Вернуть стройную подтянутую фигуру мечтают практически все молодые женщины. Но далеко не каждая кормящая мама способна быстро похудеть в первые месяцы после родов. Стоит ли паниковать, прибегая к радикальным мерам и можно ли худеть при грудном вскармливании рассмотрим в этой статье.
к оглавлению ↑
1. Когда кормящей маме начинать худеть?
К сожалению, некоторые женщины в период вынашивания малыша набирают энное количество лишних килограммов. Конечно, после родов такие мамы стремятся как можно быстрее вернуть себе былые формы.
Принимать активные меры по снижению весу, такие как диеты и силовые нагрузки можно только после прекращения грудного вскармливания и налаживания менструального цикла. Почему нужно прислушаться к этой рекомендации:
Во-первых, ограничивая рацион питания, вы можете потерять молоко. Первые полгода, а в идеале год, ребенок должен находиться на грудном вскармливании. Соответственно и рацион мамы должен быть вполне калорийным и разнообразным.
Во-вторых, после родов в организме женщины происходит настоящая гормональная буря. Вмешиваясь в естественные процессы, вы рискуете своим здоровьем. Неправильная диета может привести к нарушению гормонального фона, а последствием станет длительное и дорогостоящее лечение.
Стоит ли отказываться от своей мечты? Конечно, нет! Есть альтернативы диете и силовым упражнениям. О них мы поговорим ниже, но для начала разберемся…
к оглавлению ↑
2. Почему трудно похудеть при грудном вскармливании?
Сразу после рождения ребенка женщина испытывает колоссальный стресс. Ее жизнь теперь принадлежит младенцу, который пока может только требовать, ничего не давая взамен в физическом плане. А если муж считает, что уход за ребенком является только прерогативой жены, то молодая мама оказывается в еще худшем положении. В результате снимать нервное напряжение ей приходится одним доступным способом – калорийной и сладкой едой.
Еще одной причиной того, что мечта о похудении остается нереальной, является сбитый режим дня и недостаток сна. Чтобы худеть или поддерживать нужный вес, человеку нужно спать не менее восьми часов в сутки. Кроме того, сон обязательно должен быть непрерывным. К сожалению, молодой маме такая роскошь не доступна.
к оглавлению ↑
3. Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях?
Первое, что нужно сделать в такой ситуации – научиться распределять обязанности в семье. Если женщина испытывает трудности, то она должна всегда сообщать об этом мужу и родственником. Получая своевременную помощь, она не только сможет полноценно отдохнуть физически, но и избавиться от психологических проблем.
Как вариант, чередовать с мужем ночные вставания к малышу в целях замены подгузника или укачивания на руках. Не отказывайтесь от помощи друзей и родственников – попросите их съездить за продуктами, вынести мусор, пропылесосит пол. А вот гулять во дворе с коляской лучше самой, почему, вы, наверно, уже догадались.
Режим дня, также необходимо тщательно продумать, поскольку от этого зависит Ваша эффективность и самочувствие. При правильном подходе у Вас появится возможность заняться фигурой, отдохнуть от домашних забот и расслабиться.
к оглавлению ↑
Питание кормящей мамы чтобы похудеть
Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть….
Мы часто привыкли заедать все свои проблемы чем-нибудь вкусненьким. У каждого есть своя вредная привычка, которая не дает нам приблизится к своему идеалу. Например, я очень люблю шоколад и все, что с ним связано. Кто-то злоупотребляет тортами, пирожными, кофе, кстати, последнее, также может являться причиной лишнего веса у некоторых людей. Итак, если Вы хотите похудеть при кормлении грудью и обнаружили у себя одну из таких вредных привычек, начинайте постепенно сводить ее употребление к минимуму. Употребляйте только ту пищу, которая пойдет на пользу и вам, и малышу.
В целом, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:
Включите в свой рацион полезные жиры: растительные масла (оливковое, кунжутное), орехи, семечки, рыбу. Так вы не только насытите свой организм необходимыми питательными веществами, но и поддержите в норме обмен веществ.
Сократите до минимума, а лучше вовсе исключить быстрые углеводы — белый хлеб, выпечку, сладости, белый рис.
Меньше кофе, алкоголя, газированных напитков, больше — соков-фреш, простой воды, зеленого и травяного чая.
Покупайте продукты, которые не содержат в своем составе много соли, консервантов и ароматизаторов.
Готовьте пищу на пару, отваривайте или запекайте — такая термическая обработка позволит сохранить в продуктах максимум полезных веществ.
Употребляйте больше клетчатки (овощи в сыром и запеченном виде), каш (гречка, овсянка, перловка, ячневая).
Ешьте понемногу, часто и небольшими порциями.
Выпивайте в день не менее 1,5 литра чистой воды без газа. Вода ускорит обмен веществ, выведет из организма шлаки и токсины. Перед сном выпейте чашечку ромашкового чая, который поможет вам расслабиться и быстрее уснуть.
Для нервной системы полезны продукты, содержащие магний: злаки (ячмень, коричневый рис, овес), пшеничные отруби, темно-зеленые листовые овощи, авокадо, кешью, миндаль, кедровые орехи, кунжутные семечки. Однако, соблюдайте меры предосторожности: кормящей маме орехи можно есть не более 20 грамм в сутки, после проверки на восприимчивость.
к оглавлению ↑
Физические нагрузки при грудном вскармливании
Довольно часто женщины после родов стремятся как можно быстрее отправиться на фитнес или тренажерный зал. Это хорошее стремление, но здесь несколько оговорок:
Заниматься спортом можно начинать через 2 месяца после родов, а после кесарева сечения должно пройти 3-4 месяца.
Делать упражнения на пресс следует только после того, как брюшные мышцы сойдутся на белой линии живота. В противном случае вы окажете себе медвежью услугу, надолго испортив фигуру. О диастазе Вы можете почитать здесь — «Прощай диастаз. Эффективные упражнения после родов»
Похудеть молодой маме помогут аэробные нагрузки. Женщина должна проходить в день от минимум десять тысяч шагов. Именно поэтому прогулки с малышом в коляске в этот период приносят двойную пользу: кроха спит на свежем воздухе, мама физически активна. Также, подходят занятия йогой или пилатесом.
Замените бесконечное качание пресса одним из самых эффективных упражнений — планкой. Удерживайте положение в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время в статике.
Для самых стойких и подготовленных мам, которые до беременности активно занимались спортом для быстрого восстановления подойдет комплекс упражнений по системе Табата. По данной методике можно заниматься от 4 до 12 минут в день, но прежде следует выяснить, нет ли у Вас противопоказаний для подобного вида занятий.
Как вариант два-три раза в неделю можно выходить на пробежки. Во время небыстрого бега трусцой работают практически все группы мышц, подтягиваются проблемные зоны, повышается настроение. Это простой, а главное легкий и бесплатный способ восстановить форму после родов.
Если вы хотите достичь видимых результатов, то позаботьтесь о том, чтобы нагрузка была регулярной. К силовым тренировкам имеет смысл приступать только после того, как вы избавитесь от половины лишних килограммов.
Отличной альтернативой спортзалу для молодой мамы может стать плавание или аква-аэробика. Плавание – один из видов спорта, который практически не имеет противопоказаний, не дает излишней нагрузки на суставы и позвоночник, а вода снимает накопившиеся стресс и усталость. К тому же, это отличный способ отвлечься от домашних хлопот, подтянуть мышцы.
Это не значит, что после пары недель таких пробежек или хождения в бассейн, лишние килограммы испарятся. Напротив, стрелка весов на первых порах даже может немного сдвинуться в большую сторону. Но паниковать не стоит. Это означает, что жировая ткань в вашем организме начала меняться на мышечную. Не прекращайте физическую активность и в ближайшее время вы сможете порадоваться своему отражению в зеркале. Будьте терпеливы, старайтесь не сильно зацикливаться на своей фигуре. Лучше все делать не спеша, постепенно, но правильно.
Простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании
К этой проблеме нужно отнестись серьёзно. И найти простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании.
После родов тело женщины меняется. Прибавляется вес, увеличивается живот и бёдра, грудь меняет свою форму. Как правило такие изменения естественны, но не желанные.
Сегодня поговорим о том, как избавиться от лишних килограммов после родов.
Содержание
1.Почему диеты не помогают
2.Отношение к самой себе
3.Начни действовать немедленно
4.Простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании
5.Советы диетологов
1.Почему диеты не помогают
Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Кто-то добивается серьезных результатов, а кто-то благодаря диетам портит своё здоровье.
В мире существует огромное количество самых разных диет.
Самые популярные:
-Белковая
-По Борменталю
-Моно диета
-Кремлёвская
-Диета за 60 дней, и прочие.
Любая диета требует тщательного изучения. Состав продуктов, которые предлагает та или иная диета, должен соответствовать вашим потребностям, возможностям, а главное состоянию вашего здоровья.
Например, если у вас проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), то ни о какой диете и речи идти не может.
Главной ошибкой в борьбе с лишним весом является самостоятельный выбор диеты. Сами себе назначили питание, сами назначили физические нагрузки. И ждём результат.
Моё мнение, что в решение такой сложной проблемы, как снижение веса, необходимо обращаться к специалистам.
Таким как:
-диетолог
-эндокринолог
-профессиональный тренер
-психолог
Для начала необходимо определить состояние вашего здоровья, сдав все необходимые анализы. Затем, врач по результатам анализов даст вам рекомендации по приёму тех или иных продуктов. Скажет можно вам заниматься физическими нагрузками или нет.
Кроме того, в период снижения веса, организм теряет не только жир, но и полезные вещества. Поэтому скорее всего, врач порекомендует вам комплекс витаминов.
Психолог очень важный специалист в борьбе с лишним весом. Очень часто проблема переедания связана с психологическими травмами из детства. Может так оказаться, что вам совершенно не нужны диеты, а нужно просто разобраться в своей голове.
Так почему же всё-таки диеты не помогают?
Потому что рассчитаны они на людей сильных духом, решительных и непоколебимых. Многие срываются уже через три – четыре дня, и начинают сметать с полок холодильника всё подряд.
Диеты ограничивают потребление многих продуктов. Наш мозг устроен так, что реагирует на этот факт и начинает подавать сигналы организму, чтобы тот откладывал запасы. Поэтому нет результатов. И после окончания диет, мы вновь набираем вес.
2.Отношение к самой себе
Как давно ты была в салоне красоты? Когда ты последний раз устраивала себе шопинг? Когда ты отдыхала с любимыми подружками? Забыла?
Любому человеку необходим отдых. Организм требует восстановления после нагрузок, стресса, недосыпаний.
А с появлением в доме малыша всё это происходит в комплексе. Организм молодой женщины может выдержать всё на свете, пока малыш грудной. Об этом позаботилась природа.
Но спустя время, нагрузки во время декретного отпуска обязательно отразятся на здоровье.
Чтобы избежать проблем, необходимо давать себе передышку. Пусть с ребёнком побудет папа, бабушки и дедушки. Вы должны выделить себе время на отдых.
Какой он будет вы решите сами. Но то, что он должен быть – это точно. На своём личном опыте убедилась в этом.
Мой декретный отпуск продлился четыре года подряд. Под конец четвёртого года у меня просто «сносило крышу».
Я заводилась по любому поводу. Я срывалась на детей. Мы ругались с мужем. Было экстренно принято решение ехать на море.
Только сейчас я осознаю, что это было правильное решение. А главное, вовремя принятое. Я почувствовала легкость и душевное успокоение.
В своей книге я подробно рассказываю о том, как нужно к себе относиться. Видеть в себе прежде всего человека, а не рабыню Изауру, принадлежащую мужу, дому и детям.
Себя нужно любить и ценить. Себе нужно делать подарки и уделять внимание. Тогда проблемы будут проходить легче, и решать их будет проще.
3.Начни действовать немедленно
Какой сегодня день? Четверг, вторник, воскресенье? Не важно! Декретный отпуск не имеет выходных. Это сплошные рабочие будни, где ваш ребёнок – ваш начальник. И вам от этого никуда не деться.
Поэтому начинайте действовать немедленно. Берите лист бумаги, карандаш и начинайте писать. Нет, не книгу, а свои планы и режим дня на завтра.
Распишите все свои дела:
-время прогулок с ребёнком
-кормления
-посещения врача (если это необходимо)
-дневного сна
-купания
-укладывания на ночной сон ребёнка
-время на приготовление пищи
-на домашние дела
Обязательно напишите своё свободное время. Это время вы должны посвятить самой себе.
Не важно, что вы будите делать: читать книгу, нужную вам для личностного роста и развития, красить глаза, делать маску на лицо, принимать ванную, готовить для себя правильную еду.
Важно, хотя бы один час в день уделять своему внешнему виду, или личностному саморазвитию, а может быть даже зарабатывать деньги, сидя в декрете.
Возьмите себе в привычку всё записывать. Каждый новый день должен быть расписан на бумаге. Каждый свой шаг вы должны знать по минутам. Это поможет скорректировать или освободить необходимое время для себя при необходимости.
Отдельно заведите дневник питания и физических нагрузок.
4.Простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании
Действительно просто скинуть лишний вес после родов, если соблюдать некоторые правила.
Эти правила распространяются не только на питание, которое безусловно должно быть правильным, но и ещё на ряд важных вещей.
Остановимся на питании и поговорим об этом более подробно.
Важно помнить, что после родов мы автоматически становимся кормящими матерями. Наше питание должно быть не только правильным, но и ещё питательным и полноценным.
Ведь после родов женщина в первую очередь должна думать о ребёнке, и только потом о себе.
В рацион питания включаются продукты, которые способствуют прибавлению грудного молока, увеличению питательных веществ и жирности.
Кроме того, вся пища должна быть приготовлена правильными способами:
-на пару
-в духовке
-в пароварке
Приготовление пищи такими методами подходит не только для малыша, но и для самой мамы.
Сразу надо отметить, что занятия спортом можно начинать не раньше, чем через два года после рождения малыша.
Примерно столько времени необходимо организму, чтобы полностью восстановиться после родов.
Так как же всё-таки похудеть после родов?
Снижению веса после родов способствует кормление ребёнка грудью.
Чем дольше продолжается этот естественный природный процесс, тем быстрее организм восстанавливается и возвращается к своему обычному нормальному весу. То есть, тому весу, который был у женщины до беременности.
Женщины, кормите своих малышей грудью как можно дольше. Это принесёт пользу не только вашему малышу, но и вам тоже.
5.Советы диетологов
Во время кормления малыша грудью ни о каких диетах и речи быть не может. Поскольку диеты могут навредить обоим.
Питание мамы должно немного увеличиться. Способы приготовления пищи должны быть щадящие. В течении дня кушать надо до 7 раз. Каждый приём пищи небольшими порциями.
Дневная норма выпитой жидкости также должна увеличиться. Это необходимо для прибавления молока. Кроме того, нормализация водного баланса организма, способствует выведению из организма токсинов и солей.
Необходимо включить в рацион специальные чаи на травах, для увеличения лактации. А вот кофе, черный чай и тем более алкоголь придётся исключить из рациона вообще.
Также рекомендуется отказаться от газированных напитков, которые могут вызвать газообразование у ребёнка.
Конечно же убираем из рациона все копчёности, соленья, острую пищу, соусы. Эти продукты наносят вред не только вашей фигуре, но и могут способствовать тому, что ребёнок перестанет брать грудь.
Во время грудного вскармливания физическими нагрузками лучше не заниматься.
Организм кормящей женщины должен иметь полноценный отдых. Если ночь была бессонной, обязательно нужно отдыхать днём.
Прогулки с ребёнком на свежем воздухе приносят пользу обоим: и маме, и малышу.
До двух месяцев рекомендуется носить маме послеродовой бандаж, который способствует сокращению матки до нормальных размеров, а, следовательно, уменьшению живота.
Ежедневная утренняя зарядка будет способствовать заряду энергии на весь день. А также увеличению активности и положительных эмоций.
Сегодня мы выяснили как похудеть после родов при грудном вскармливании. Это действительно простой и всем доступный способ.
Если вам понравилась статья, ставьте оценки, пишите комментарии и делитесь ей с друзьями. Спасибо.
Как я пыталась похудеть на ГВ (есть фото) — как похудеть на гв на 7 кг — запись пользователя Мама Иволга (Ольга) (ivolgakazan) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Я кормящая мама)
Недавно в вашем сообществе, пытаюсь достичь 60 кг при росте 165 (сейчас вешу 65). Читала тут ваши посты и решила внести свою скромную "лепту". Меня поражают девочки, которые обладают почти идеальной фигурой и все пытаюсь скинуть ещё что-то, что-то подтянуть. А таких здесь большинство и сразу скажу, мой пост не для них. девочки, я не осуждаю вас и не считаю что вам здесь делать нечего! НЕТ! Восхищает ваше стремление к совершенству, но Я хочу помочь тем, кто совсем отчаялся и кто реально страдает. Поэтому выбрала эту категорию, хотя перестала кормить грудью больше полутора лет назад
Сначала немного предистории.
До беременности я весила 65. Не идеал, я это понимаю, но талия у меня была тонкой (65 см, я считаю это очень хорошо) целлюлита не было в помине, хотя я не была худышкой, в общем не страдала. За беременность набрала 10,5 кг - это просто идеал, как сказала мне моя Г. Ребеночек родился весом 3,5 кг тоже "как по книжке". Молоко пришло на 3-й день в огромном количестве, грудь распирало до боли. каждый 2 часа я сцеживалась чтобы чуть-чуть облегчить боль. Ещё через 3 дня молока стало ровно столько сколько нужно было сыночку и я была счастлива, зато вес стал стремительно набираться. Сначала грешила на переедание - я старалась кушать после каждого кормления (каждый 3-4 часа) хотя бы хлеб с маслом и чаем, но потом стала записывать все что съела и пришла к выводу, что питаюсь нормально. Я ведь совершенно не ела сладкое (боялась диатеза у ребеночка) позволяла себе только 6ч ложек сахара в день, налегала на молочные продукты, бананы и супы (особенно бульон вызывал "прилив" молока, сыночек ел и постанывал от удовольствия, было впечатление, что ему даже сосать легче). Девочки-кормящие возьмите на заметку. Только с бананами поосторожнее у многих деток на них аллергия, вводите постепенно. а вот бульон я вам скажу - это что-то!
А вес все нарастал и нарастал. Сразу после родов я весила 69 кг, не прошло и месяца как я стала 73, а ещё через месяц и 75. Меня стали называть плюшкой а однажды с магазине, когда я спросила свой 50-й тогда размер мне ответили :Здесь вещи для девушек, а не для баб". ревела я тогда после каждого посещения магазина, поэтому вскоре перестала туда ходить и донашивала, перешивала все, что ещё могло налезть. В общем, милые девочки, вы меня понимаете! А теперь полюбуйтесь на кого я была похожа. Это фото до беременности:
А это когда я достигла 75 кг, ребеночку 2 месяца:
Вы видите что проблема была реальна?!
помню, отважилась сшить себе плтьице, т.к. носить было нечего совершенно. И швея в ателье, милая женщина, пожалуй единственная кто меня не подколол (кроме нее был только мой муж, который честно, глядя в глаза говорил мне "ты нисколько не изменилась!") сказала тогда "перестанете - кормить похудеете сразу, само собой". помню мама сказала тогда на это мне потом "Это чушь, ничего само собой не дается". ТОгда я совсем перестала есть. Только молочное и по утрам - кашу. начиталась "модных" книжек о том, что даже если будешь себя ограничивать, молоко не потеряешь. Это чушь! Я пробовала , в результате чуть не потеряла молоко! Стала замечать что перерывы между кормлениями становятся короче и сыночек после кормления ведет себя беспокойно, хотя проблемы с коликами мы пережили за 3 мес для того. ТОгда я решила, что себя я могу посадить на диету, а малыша-то за что?! Тогда я и открыла для себя бульон. Молоко буквально подтекало, чего не было никогда, зато каллорий там нетак уж и много! В результате мой малыш ел тлько грудное молоко до 6 мес (прикорм давали по 2 ложечки кашки, творога или сока, и только с 6 мес стали докармливать всерьез), хотя даже моя эндокринолог говорила что с моим гипотериозом (недостаток функции щитовидной железы) я вообще кормить не смогу. А Я стойко кормила своего малыша до 9 мес, пока он всем своим видом не заявил мне, что он уже мужик и грудь ему нужна для развлечений,а не для еды. Он так смотрел на мою грудь, словно совсем забыл для чего она нужна. помнб, я тогда пыталась вернуть его на Гв и через 3 дня он таки взял у мня грудь, но только один раз - послений.
А потом началось самое интересное. мы тогда были на даче и весов под рукой не было, да и зеркала в полный рост тоже. Помню. где-то через 3 дня я иду мимо соседкиного дома, а она с подозрением смотрит на меня и не здоровается. Я удивилась тогда и спросила ее напрямик в чем дело. На что получила ошеломляющий ответ "Девушка,а вы кто?!" - она стояла метров за 20 от меня и лица разглядеть не могла. Она меня не узнала. В тот же день я решила сфоткаться в полный рост, мы пришли с малышом на озеро,я поставила фотик на автоспуск и мы уселись - позировать. Фотка получилась историческая! В тот день мой сынок впервые увидел озеро, а я в тот вечер, помню, плакала, но уже от радости. посмотрите какая разница:
Видно конечно не очень. но разница заметна, вот ещё:
последняя вот эта фотка меня "Добила" на ней видно, что одежда на мне висит. И даже нерожавшая подруга младше меня на 5 лет завидовала моей заднице!!!
помню как я собиралась ехать в город и долго думала что мне надеть - лджинсы которые носила до беременности и которые были в облипочку, хотя с немодным уже "клешем" или в тех, что носила после родов и которые на мне висели. решила что лучше все таки надеть те, что висят, т.к. штаны с "мотней" были тогда в моде. В результате до дома я шла в одной руке неся малыша а другой держала джинсы, т.к. была реально угроза их потерять. дома я обнаружила что вешу уже 69. Не идеал но минус 6 кг без перемен в питании - это что-то. Вот тогда я решила, что хочу большего. Я навсегда отказалась от мучного, сладкого и забыла что такое майонез. результат - через 4 месяца я достигла 65. Такая я сейчас:
Извините, более откровенных и подробных фото у меня нет, да и качество не блещет, но реально пока нет ничего кроме этого и нет времени сделать что-то ещё. Но думаю уже тут заметно как подтянулся силуэт, задница стала аккуратной и руки стали по-прежнему тонкими и изящными.
Сейчас я мечтаю весить 60 кг и думаю как. Но впрочем все это можно увидеть в моем дневнике.
А пока мой совет вам прост. Пока вы кормите, думайте только о том, как прокормить ребенка и какую колоссальную пользу это принесет вашему малышу. И не плачьте, не страдайте оттого что похудеть не можете. есть девушки, которые наоборот худеют на ГВ а после набирают вес, но у меня все было наоборот! если у вас такая же ситуация - верьте, все будет! И это просто, нужно только перестать есть сладкое, мучное и майонез. согласна, это нелегко, но разве это все стоит того, чтобы снова себя зауважать?!
Я не говорю, что это идеал. Я лишь хочу сказать, что достаточно немного, чтобы хотя бы так измениться. И самое главное - не на ГВ!
как сшить джинсы для беременных своими руками
Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях 🚩 Диеты
Как правильно питаться при кормлении грудью?
Главное распространенное и ошибочное мнение заключается в том, что женщина, кормящая грудью, должна кушать за двоих, чтоб у нее не пропало молоко. Этого не стоит делать ни в коем случае, потому что лишняя еда переходит не в молоко, а в килограммы.
Чтобы увеличить лактацию не стоит целый день пить молоко со сгущенкой. Во-первых, это не так полезно для женщины, как кажется. Во-вторых, достаточно лишь половины чашки чая в день, чтоб получить желаемый результат.
Не стоит принимать пищу перед сном, лучше выпить немного кефира или съесть яблоко.
Нельзя забывать о витаминах, которые необходимы женщинам после родов. Они не только помогут восстановить организм, но и улучшат лактацию без употребления лишней еды.
Есть необходимо небольшими порциями 5-6 раз за день. Тогда пища, начнет лучше усваиваться и не будет отлагаться на талии.
Можно ли садиться на полноценную диету?
К сожалению, садиться на диету нельзя ни в коем случае, так как это негативно скажется и на лактации, и на состоянии здоровья самой женщины. Так как у молодой мамы появляются новые обязанности, а это влечет за собой нехватку сна и потерю сил, необходимые для организма элементы она получает через еду. Потому строгая диета может серьезно навредить.
Каким диетам отдать предпочтение?
Если лишний вес не уходит, а прибавляется, можно сходить на консультацию к диетологу, который поможет составить сбалансированный рацион.
Если возможности посетить специалиста, нет, стоит воспользоваться следующими правилами:
Ограничить употребление сладкого, максимум 1-2 штучки галетного или зернового печенья в день.
Отварное мясо должно быть без жира и шкурки и употреблять в обеденное время в количества 100-150 граммов в день.
Стоит отдавать предпочтение вареным или тушеным овощам, или же овощам, приготовленным на гриле с травами, но без масла. Они не влияют на вес и при этом хорошо сказываются на пищеварении.
Японская кухня настолько популярна, что мало кто знаком с ней только понаслышке. Так что для широкой публики не является секретом, что небольшой с виду порции роллов, как правило, достаточно для того, чтобы утолить голод на достаточно долгое время, как и любым другим полноценным блюдом. Суши и роллы очень сытны, но при этом не отличаются высокой калорийностью, так что могут легко лечь в основу диеты для похудения. Кстати, их очень легко готовить самостоятельно, так что если ты еще не знаешь, как это делать, благодаря суши-диете у тебя появятся новые умения.
Что это?
Суть диеты заключается в том, что на время ее соблюдения необходимо перейти на суши, роллы и другие традиционные для японской кухни блюда. Любые самые простые роллы представляют собой рис с овощами и морепродуктами, обернутые в водоросли. Все они по‑отдельности (а вместе — тем более) обладают определенной пользой для организма.
Рис — источник углеводов и клетчатки, а также витаминов (в основном группы B) и минералов (больше всего продукт содержит калия, поменьше в нем кальция, йода, железа, цинка). Также рис известен своими очищающими свойствами — он выводит из организма излишки соли, различные шлаки и токсины.
Среди овощей наиболее часто используемый в суши продукт — огурец. Он удивителен тем, что на 90% состоит из воды — в это трудно поверить, глядя на привычный нам продукт. Но факт остается фактом, и им объясняется, почему огурцы низкокалорийны. Несмотря на свою «водянистость», огурцы все же содержат еще и немало витаминов — например, C, B1, B2, B5, B6, E.
Рыба и морепродукты — это полезная белковая пища, которая богата омега-3 жирными кислотами, а они, как известно, особенно благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, снижая риск заболевания ее органов, и уменьшают уровень холестерина. Также эти продукты являются источниками йода — этот микроэлемент необходим для здоровья щитовидной железы. Еще одно их преимущество — легкая усваиваемость: например, нежирная рыба хорошо переваривается, не оставляя ощущения тяжести.
Водоросли — в данном случае мы говорим о нори — тоже богаты полезными для здоровья цинком, йодом, кальцием, а еще — витаминами А, B и D.
Принципы суши-диеты
Ты решилась на эксперимент и готова перейти на суши-рацион в целях похудения? Тогда тебе стоит знать, что описанная нами диета относится к разряду «экспресс», то есть проводить на ней рекомендуется всего пару-тройку дней — главным образом потому, что резкий отказ от привычной пищи в пользу большого количества морепродуктов (причем «сырых» — рыба в суши используется чаще всего в таком виде) может негативно сказаться на работе желудка. Кроме того, суши-диета — это своего рода моно-диета, которая, как правило, не должна быть продолжительной. Соблюдается она в соответствии с некоторыми правилами:
Основных приемов пищи за день должно быть три. Количество роллов или суши, съеденных за раз, должно уменьшаться к вечеру — на завтрак можно позволить себе порцию из 8, а на ужин — порцию уже из 4.
Делая суши или роллы, старайся сочетать как можно меньше ингредиентов — это сделает блюдо менее калорийным. Лучше всего, если это будет ролл только с одним видом рыбы или вовсе овощной.
Напитки, рекомендуемые при суши-диете, — зеленый чай и вода.
Пример меню
Завтрак: зеленый чай, фрукты, 8 роллов/суши или рис с водорослями, или салат с водорослями.
Обед: зеленый чай или вода, 6 роллов/суши.
Ужин: зеленый чай или вода, 4 ролла/суши.
Между основными приемами пищи допустимы «перекусы» фруктами, низкокалорийным овощным салатом, отварным рисом, мисо-супом — это поможет сделать диету более сбалансированной.
Будь осторожна
Суши-диета придумана не диетологами, а любителями японской кухни, так что перед тем как начать питаться по‑японски лучше проконсультироваться с врачом. Имей в виду, что такие блюда, как суши и роллы, особенно не рекомендуются тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, в частности, гастрит. Также осторожными следует быть аллергикам.
Диета на роллах: отзывы, меню, правила
Суши диета для похудения очень безопасная, т.к. это полезное блюдо японской кухни. Данный продукт обогащен различными витаминами и аминокислотами, а также фосфором, полиненасыщенными жирными кислотами, йодом и прочими полезнейшими веществами. Они оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, состояние кожи, ногтей и волос, а также способствуют повышению умственной работоспособности. Кроме того, такое блюдо является достаточно низкокалорийным, но сытным, именно поэтому диета на суши и роллах является одной из наиболее эффективных и популярных.
Морепродукты являются прекрасным источником белка. Кроме того, эта пища считается афродизиаками, способными повышать либидо. Рис, в свою очередь, является источником клетчатки и углеводов. Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, а также «собирает» все вредные вещества (шлаки, токсины и т. д.) и выводит их из организма. Именно в связи с этим существует множество вариаций разгрузочных дней на рисе. Диета на роллах отзывы имеет неплохие в связи с тем, что питаясь любимой пищей можно сбрасывать лишние кг.
Таким образом, суши — прекрасное сочетание риса и морепродуктов. Это блюдо является не только изысканным лакомством, но и низкокалорийной и сытной пищей.
В среднем калорийность суши колеблется от 60 до 100 ккал (зависит от ингредиентов блюда). При этом так называемых «пустых» калорий в этом продукте нет — лишь ценные и очень полезные для организма питательные вещества, витамины и минералы, при минимальном количестве жиров.
Суши следует есть небольшими порциями, не спеша, тщательно пережевывая. Желательно использовать специальные японские палочки. Похудеть с помощью этого блюда можно также благодаря тому, что суши помогают избежать переедания. Если употреблять пищу медленно, желудок быстрее почувствует насыщение, потому совсем небольшой порции суши нам вполне хватит, чтобы наесться.
В связи с тем, что суши — это очень сытная еда, которая переваривается в желудке на протяжении нескольких часов, это позволит нам не допускать перекусов между основными приемами пищи, не испытывая при этом чувства голода.
Также диета на роллах обладает еще одной положительной стороной – ассортимент существующих роллов является невероятно разнообразным. Даже в один прием пищи можно включить 4-5 видов этого блюда. Кроме того, при допустимой дневной калорийности (1500 ккал), за день можно употребить в пищу до 25 роллов. Согласитесь, этого вполне достаточно, чтобы полноценно насытиться.
Во время суши-диеты для похудения желательно употреблять на протяжении всего дня разные роллы. Это необходимо для того, чтобы организм получал максимум разных полезных веществ. Потому постарайтесь, чтобы ваш рацион включал в себя суши с разными сортами рыбы, разными овощами, сыром тофу, разной икрой, водорослями и т. д.
Рекомендуемое питание во диеты на роллах:
Завтрак — 8 роллов;
Обед — 6 роллов;
Ужин — 4 ролла.
Учитывая разнообразие японской кухни, помимо роллов, вы можете также питаться различными японскими салатами, супами и т. д. Салаты желательно заправлять соевым соусом и небольшим количеством оливкового масла. Могут быть и другие вариации — например, рисовый уксус или специальный японский майонез (он тоже является низкокалорийным). Пить во время такой диеты желательно зеленый чай без добавления сахара.
Некоторые рекомендации диетологов по поводу суши-диеты:
1. Включайте в свой рацион и другие блюда, не только суши.
2. Не придерживайтесь такой диеты слишком долго, используйте ее только в качестве разгрузочных дней.
3. Не ешьте роллы натощак.
4. Не соблюдайте такую диету при язве желудка и гастрите.
Суши-диета: отзывы читайте ниже и подойдите к диете серьезно, если все-таки решились.
Суши-диета. Калорийность роллов, меню диеты
Суши-диета — это модное и относительно новое явление в диетологии, которое позволяет вернуть стройную фигуру в сжатые сроки. Таблица калорийности роллов, меню.
Интересных и эффективных диет придумано очень много, но придерживаться суши-диеты не только полезно, но ещё и приятно. Она не вредит пищеварению и обеспечивает организм всеми необходимыми составляющими. Если Вы поклонник японской кухни или просто любите оригинальный экзотический вкус суши, то похудение с их помощью доставит Вам особое удовольствие.
Почему суши?
Диета, ингредиенты которой Вам неприятны, вместо эффекта вызывает, как правило, раздражение и отвращение к процессу похудения как таковому. Суши — это очень сытная, но при этом некалорийная пища.
Рис, основа роллов, обеспечивает наш организм сложными углеводами и клетчаткой, необходимой для пищеварения. Он также содержит тамин, железо, белок. Рыба и морепродукты, входящие в состав практически всех рецептов суши, содержат необходимое человеку количество аминокислот, минералов, витаминов группы В и солей. Магний, фтор, фосфор, йод — все эти полезные составляющие есть в ингредиентах суши-диеты.
Как худеть на суши-диете?
Похудение на суши-диете осуществляется за счёт небольшого содержания калорий во всех видах суши. К тому же, как правило, для этого типа блюд выбирается нежирная рыба. При этом питательная ценность суши очень высока, они прекрасно насыщают.
Примерная калорийность роллов составляет:
Ролл
Калорийность
Ролл с лососем
27 Ккал
Филадельфия ролл
59 Ккал
Ролл с тунцом
14 Ккал
Ролл с авокадо
14 Ккал
Ролл с красной икрой
39 Ккал
Калифорния ролл
40 Ккал
Ролл с угрём
55 Ккал
Ролл с огурцом
12 Ккал
Рассчитывать меню стоит таким образом, чтобы употреблять не более 60-80 Ккал за один приём пищи. Большое преимущество суши-диеты — разные виды лакомств можно чередовать просто по набору калорий, самостоятельно выбирая свой завтрак, обед и ужин. Хотя лучше всего стараться в течение дня не повторяться — так у диеты не будет шансов надоесть.
Суши — достаточно сытная еда, а перевариваются они медленно. Поэтому достаточно всего 4-5 приёмов пищи в день — так вы не будете чувствовать голода, но при этом не будет необходимости переедать. К тому же благодаря чувству сытости отпадает необходимость «перекусов».
Меню Суши-диеты на день
За день разрешается съедать не более 25 стандартных кусочков роллов.
Завтрак — 8-10 кусочков;
Обед — 10-12;
Ужин — 4-6.
Для полдника или позднего завтрака прекрасно подойдут мисо-супы, лёгкие салаты из зелени, водоросли, овощей, заправленные оливковым маслом и кунжутом, а также сашими.
Употребляя суши, следует помнить золотое правило: избыточность ни к чему хорошему не приводит. Поэтому старайтесь не злоупотреблять васаби, маринованным имбирём и соевым соусом, которые являются классическими приправами для роллов. Они возбуждают аппетит и вызывают жажду — их употребление нужно ограничить до совсем небольших количеств.
Не стесняйтесь пить воду — в сутки при данном виде диеты её потребление должно составлять не менее 1 — 1,5 литров. Пить можно негазированную минералку и зелёный чай.
Эффективность и противопоказания
Суши-диета относится к распространённому виду монодиет, когда ассортимент потребляемых продуктов намеренно ограничивается. В этом есть своя польза, но длительность её не должна превышать 1,5 — 2 недель, иначе, во-первых, она просто надоест, а во-вторых, организм начнёт недополучать необходимых веществ, которых в суши нет.
Благодаря суши-диете можно потерять до 5 кг в неделю, а если комбинировать её с физическими упражнениями, то и больше. Тем более, что ограничений в применении данной диеты не существует, ей может помешать разве что индивидуальная непереносимость или аллергия на морепродукты или другие компоненты суши, что встречается крайне редко.
Придерживаясь суши-диеты, Вы сможете в достаточно сжатые сроки эффективно, безопасно, а что самое главное — приятно сбросить несколько лишних килограмм.
Суши диета, как похудеть, употребляя роллы и суши
Сейчас многие задаются вопросом, «не повредят ли моей фигуре восточные блюда и блюда из морепродуктов», а главное – можно ли суши при диете? Врачи диетологи часто рекомендуют употреблять блюда японской кухни при правильном питании, так как они полезные и низкокалорийные. И даже, существует диета на роллах и суши, придерживаясь которой можно быстро приобрести желаемые формы.
Суши диета- модное новое направление в диетическом питании. Такая диета поможет не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Но так как она относится к монодиетам, придерживаться ее длительное время не рекомендуется. Это может привести к недостатку необходимых веществ (которые отсутствуют в суши) и к срыву. Но все же употреблять суши на диете полезно и нужно.
Эффективность суши диеты
Всем давно известно, что жители Японии признанные долгожители. Японские женщины в большинстве обладают тонкой талией, красивыми волосами и безупречной кожей во многом благодаря рациону питания, который состоит в основном из риса и морепродуктов.
Эффективна суши диета для похудения потому, что суши является низкокалорийным продуктом, который надолго насыщает и обогащает организм всеми витаминами и микроэлементами. В многочисленных положительных отзывах утверждается, что если пошагово следовать схеме питания, то за неделю такой диеты можно сбросить от 3 до 5 килограмм.
Кроме всего этого, эффективна диета на роллах и суши потому, что не нужно изнурять себя голоданием или есть один зеленый салат. Питаясь вкусно и не ощущая голода, на такой диете можно просидеть некоторое время без срывов, постоянного чувства голода и дискомфорта.
Чем полезны суши
Всем известно, что суши готовят из риса, рыбы, овощей и морепродуктов. Такой состав обеспечивает организм всеми нужными веществами, поэтому придерживаться кратковременной диеты на этом продукте очень полезно. Рассмотрим пользу каждого компонента в отдельности:
Рис содержит сложные углеводы, дающие энергию и клетчатку, улучшающую пищеварение. Также в нем присутствует витамин В, положительно влияющий на состояние кожи и волос, укрепляет нервную систему. Калий, цинк, кальций, фосфор, железо, йод- это не полный список необходимых микроэлементов, которые присутствуют в рисе. Еще рис удаляет шлаки и очищает организм.
Морепродукты и рыба богаты на Омега-3 кислоты и легкоусвояемые белки. Такое сочетание положительно влияет на сердечнососудистую систему, сокращает риск образования тромбов, улучшает мозговое кровообращение и общее физическое состояние.
Нори полезна тем, что в ней присутствует большое количество йода. Йод повышает умственную активность и показан при заболеваниях щитовидной железы. Также, нори содержит витамины D, B, A и минералы железо и кальций.
Огурец- просто кладезь микроэлементов и витаминов. Кроме витаминов В-группы, в нем присутствуют витамины А, РР, Е. Микроэлементы железо, цинк, калий, магний и фосфор помогают улучшить самочувствие и сопротивляемость организма негативным факторам.
Васаби- дезинфицирует организм и содержит витамин С, который повышает иммунитет.
Авокадо славится тем, что нормализует холестерин в крови и имеет свойство антиоксиданта.
Примерное меню суши-диеты
Преимуществом такого питания является возможность комбинировать роллы с разными начинками, японскими салатами и мисо супами, поэтому надоест такая суши диета не скоро. Лучше всего суши при похудении готовить самостоятельно, тогда вы сможете быть уверенны в свежести ингредиентов и легко сможете подсчитать калорийность продукта.
Завтрак: 6 роллов с любой начинкой и салат из водорослей.
Обед: мисо суп и 4 ролла Филадельфия.
Ужин: 5-7 овощных роллов.
Главное помнить, что суши во время диеты следует употреблять максимально низкокалорийные.
Готовим роллы и мисо суп
Очень легко приготовить мисо суп и роллы в домашних условиях своими руками.
Мисо суп лососевый
Такое блюдо легко готовить, если поэтапно следовать инструкции.
Сначала нужно сварить бульон из лососевого хребта. В это же время взять упаковку мисо-пасты, разбавить ее небольшим количеством бульона и хорошо размешать.
Далее все соединить и добавить ложку соевого соуса.
200 гр. свежего лосося порезать кубиками и бросить в бульон.
Через 10 минут добавить 10 гр. сушеных водорослей вакаме и довести до кипения.
Подать с зеленым луком.
Ролл Филадельфия
Для того чтобы приготовить такие роллы Филадельфия нужны такие составляющие: 25 гр. кунжута, 100 гр. лосося, сыр мягкий 50 гр., немного васаби, нори, соевый соус.
Лист нори нужно разделить пополам.
Затем на коврик положить половину листа, а на него тонким слоем распределить готовый рис.
Далее заготовка переворачивается рисом вниз, а на васаби выкладывается мягкий сыр и сворачивается ролл.
Сверху выкладывается ломтик лосося. Украсить кунжутом.
Все отзывы свидетельствуют, что употреблять роллы при похудении достаточно эффективно. Если же вы решили начать такую диету, то не поленитесь и обсудите этот вопрос с диетологом.
Видео: диета на суши
Можно ли есть суши-роллы при похудении ?
Рис
Рис является великолепным источником сложных углеводов и клетчатки.
Клетчатка играет важную роль в процессе пищеварения, в то время как
углеводы служат источником постепенно высвобождаемой энергии,
необходимой для жизнедеятельности человеческого организма. Рис
также содержит ниацин, белок, тиамин и железо.
Рыба и морепродукты
Все морепродукты малокалорийны: калорий в них меньше, чем даже в
самом нежирном курином и любом другом мясе. Они обеспечивают
организм высококачественными белками и минералами – такими, как
йод, цинк, калий, фосфор. Рыба и морепродукты также богаты
витаминами, в частности, группы В. входящие в состав рыбьего жира
жирные кислоты омега-3 очень полезны для сердечно-сосудистой
системы. Они предотвращают образование тромбов, сужение просвета
артерий и снижают риск сердечных приступов.
Нори
Водоросль нори является великолепным источником йода, кальция и
железа – трех минералов, необходимых для развития здорового скелета
и кровеносной системы. В ней также много витаминов В12. Это делает
суши ценным источником этого витамина, который содержится главным
образом в продуктах животного происхождения.
Соевые бобы
Из всех бобовых соя является источником наиболее ценных белков. Из
нее делают тофу, соевый соус и мисо (ферментированную пасту).
Поскольку соевые бобы содержат крахмал, они отличаются также
высоким содержанием полиненасыщенных жиров. В них также содержатся
клетчатка, витамины группы В и много минералов.
Васаби
Васаби является великолепным источником витамина С.
В настоящее время, когда культура здорового образа жизни
завоевывает умы людей, японская кухня приобретает все больше
последователей в разных странах, поскольку ассоциируется с понятием
правильного питания. Действительно, соединение традиционной пищи
(рис, морепродукты, овощи, соя) с продуктами животного
происхождения и фруктами благоприятно сказывается на здоровье. Во
всех цивилизованных странах рекомендуется меньше употреблять в пищу
животных жиров, продуктов, содержащих холестерин, сахар и соль, а
больше содержащих клетчатку. И именно японская кухня отвечает таким
рекомендациям. И нет ничего удивительного в том, что повседневная
японская пища пользуется все возрастающей популярностью за рубежом,
где начинают есть суши, мисо, тофу. Эта популярность во многом
объясняется поистине философским отношением японцев к пище в целом
– продукты должны быть здоровыми, полезными и вкусными.
Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты со строго расписанным меню, то добавлять другие продукты к нему не стоит. Если же рацион у вас не прописан, вы сами решаете, какие продукты употреблять в пределах нормы калорийности (1000-1200 калорий), то можно включить в свой рацион и японские блюда. Только покупайте суши в ресторанчиках, где ко всей продукции прилагается информация о калорийности.
Суши является сбалансированным продуктом, с помощью которого вы сможете получать все требующиеся для организма вещества! Достаточно лишь правильно составить меню. Например, на завтрак с обедом вы можете выбрать высококалорийные варианты суши с рыбой, а вот на ужин обойтись вполне можно овощными роллами.
Ваше меню на день при суши-диете может выглядеть следующим образом:
1. Завтрак. Съешьте ролл с угрем Темпура.
2. Обед. Закажите ролл с лососем и овощами. Можно заказать салат. Конечно, его можно сделать и самостоятельно из овощей без жирной заправки.
3. Ужин. Ролл с огурцом либо овощной сборный.
Что немаловажно – кушайте медленно, постарайтесь наслаждаться каждым кусочком японской пищи, растягивайте удовольствие! Пускай ваша трапеза длится минут пятнадцать. Кстати, вы можете добавить к каждой из трапезы салатные листья любого типа – кресс-салат, рукола и т.д. К завтраку или обеду можете готовить салат из водорослей с добавлением лимонного свежего сока и совсем небольшим количеством растительного масла.
Конечно, не обойдется и без противопоказаний. Суши-диета не подойдет для тех, кто страдает гастритом, язвой, у кого аллергия на составляющие суши (например, на рис или нори). Суши делают с белым рисом, так что диета не подойдет и тем, кто страдает геморроем, у кого есть склонность к запорам.
Даже если противопоказания вас не касаются, все равно будет не лишним проконсультироваться с врачом по поводу такого питания.
При должном подходе на суши-диете вы скинете до пяти килограмм за неделю – результаты очень хорошие, учитывая, что худеть вы будете со вкусом! Если результатами вы довольны и на здоровье такая диета никак не сказалась, то повторять ее можно достаточно часто – через каждую неделю. Если постоянно включать в свое меню одни и те же роллы, то они могут вам наскучить.
Ешь всё, что хочешь и худей – так действительно можно, если каждый день считать калории. Главное подобрать для себя правильное низкокалорийное меню, и килограммы начнут быстро уходить. Даже не придется бегать по утрам или заниматься в тренажерном зале.
Сколько калорий в день нужно для похудения?
Итак, женщинам в сутки необходимо 2000-2800 ккал, мужчинам немного больше – 2300-3000 ккал. Как уверяют врачи, в день мы не должны съедать больше этого количества калорий, но и ни в коем случае не меньше 1500 ккал. Иначе это может быть опасно для здоровья. На то, сколько калорий в день мы должны съедать, чтобы похудеть, влияют такие вещи, как метаболизм (если ваш обмен веществ работает как часы, вы практически не поправляетесь), физическая активность и то, как ваш организм усваивает еду. Кроме того, на количество необходимых калорий в день влияет и строение тела. Высокие люди быстрее сжигают калории, поэтому им необходимо и кушать больше. Диеты, в основе которых подсчет калорий, не имеют жестких ограничений в выборе еды – это их несомненный плюс.
Формула для расчета калорий
Существует огромное множество формул, подсчитывающих необходимое для организма количество калорий для похудения. Вот одни из самых популярных и простых.
1. Рост в сантиметрах умножаем на коэффициент 1,8
2. Вес в килограммах умножаем на 9,6
3. Ваш возраст умножаем на 4,7
4. Первое и второе числа складываем и прибавляем 655
5. Из полученного числа вычитаем результат, получившийся в пункте 3
Например: При росте 170 см, весе 75 кг и возрасте 30 лет, вам необходимо потреблять по 1540 ккал в день, чтобы похудеть.
Простые подсчеты для того, чтобы снизить вес?
Еще один способ оптимально и постепенно сбрасывать вес: для начала вам нужно понять, сколько лишних килограммов у вас есть. В одном килограмме жира 9 тысяч килокалорий. То есть, чтобы похудеть на 10 килограмм, нужно сжечь 90 тысяч ккал. Если эти 10 лишних килограмм вы набрали за год, то нужно разделить их на количество дней в году (например: на 365). Благодаря нехитрым подсчетам, можно понять, что в день вы потребляете по 247 лишних калорий. Поэтому чтобы вернутся к своему исходному весу за год нужно сократить количество потребляемых калорий ровно на 247.
Что еще помогает терять калории?
Многие повседневные занятия также помогают сжигать калории, например:
— Сон – минус 50 ккал каждый час;
— Отдых – минус 65 ккал в час;
— Чтение вслух – 90 ккал в час;
— Уборка – 120-240 ккал;
— Пешая прогулка – 190 ккал;
— Пробежка – 360 ккал;
— Плавание – 180-400 ккал;
— Катание на велосипеде – 210-440 ккал.
Калории и физические нагрузки
Вы можете заметить, что вы уменьшили количество калорий в вашем рационе, но ваш вес так и остался на одном месте. В этом случае вам необходимо добавить в вашу жизнь хотя бы минимальные занятия спортом. В этом случае расчет необходимой калорийности в сутки зависит от того, какой вид физической активности вы выбираете. Для каждого вида своя формула расчета. Основной обмен веществ умножаем на коэффициент:
— 1,2 если у вас пассивный образ жизни;
— 1,38 если у вас умеренная физическая нагрузка не больше трех раз в неделю;
— 1,55 при более активных нагрузках;
— 1,73 при высоких каждодневных нагрузках.
Например, человек, у которого показатель основного обмена веществ (то есть, сколько калорий в день он должен потреблять) составляет 1540 ккал и он выбирает не слишком интенсивные нагрузки, то 1540 умножаем на 1,38 и получаем примерно 2125 ккал. Чтобы начать более эффективное похудение, нужно снизить показатель суточной калорийности на 200-300 ккал.
Правила питания для худеющих
— Правильный расчет потребляемых вами калорий поможет постепенно сжигать лишний вес и уберечь себя от преувеличения суточной норы;
— Старайтесь кушать небольшими порциями минимум 5 раз в день;
— Введите табу на сахар и соль;
— Ограничьте количество алкоголя. Он пробуждает аппетит и имеет высокую калорийность.
Похожие статьи:
— Меню правильного питания для похудения
— Коктейли для похудения
— Правильные продукты питания для похудения
— 10 лучших диет для похудения
— Полезные завтраки для похудения
— Гликемический индекс продуктов для похудения
— Как рассчитать БЖУ для похудения
— Форум о похудении, правильном питании и тренировках
— Консультации тренеров форум
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Для многих людей потеря лишнего веса или необходимость поддерживать себя в форме сопровождается бесконечными мучениями, изнурительными тренировками и ограничениями себя во всём. Безусловно, радикальные способы прекрасно работают (в краткосрочной перспективе)…
далее
Диета Кима Протасова – одна из наиболее популярных диета для похудения (наравне c Диетой Дюкана, Сибарит).
На этой диете нужно сидеть в течение 5 недель, а после окончания сделать плавный выход…
далее
Диета Дюкана – одна из самых популярных на сегодняшний день диет. С её помощью можно полностью изменить свои пищевые привычки, похудеть и улучшить здоровье. За счёт того, что список разрешённых…
далее
Жирная пища – главный враг здоровья и красивой фигуры. Это утверждение многими воспринимается как аксиома. Но сегодня каждый врач и специалист по питанию скажет Вам, что существует как вредные, так…
далее
Каждый из нас хотел бы изменить что-то в своей внешности – и это абсолютно нормальное желание каждого человека – выглядеть лучше. Но когда желание быть как можно худее становится навязчивой…
далее
Почему кто-то может есть сладкое каждый день и не поправляться, а у кого-то лишний кусок пиццы сразу же откладывается на бёдрах? Из-за разной скорости обмена веществ одни люди поправляются…
далее
Таблица белков, жиров, углеводов и калорий необходима для точного расчёта Суточной нормы калорий.
Для того, чтобы посчитать калорийность готового блюда, необходимо сложить сумму калорийностей каждого ингредиента. При этом учитывайте, что…
далее
Продукты, содержащие белок, – незаменимая часть здорового питания любого человека. Белок служит главным строительным материалом для организма – для мышц, соединительной ткани, для кожи, волос и ногтей. Недостаток белка в…
далее
Всем знакомы принципы здорового питания для похудения — убрать жареное, мучное и сладкое, пить больше воды и не переедать. Но на практике не всегда удаётся следовать этим правилам. Мы или…
далее
Татьяна Рыбакова похудела на 55 кг и смогла за 4 года превратиться из закомплексованного 14-летнего подростка с весом 105кг в молодую красивую стройную девушку. Однако путь снижения веса был нелёгким…
далее
Сколько калорий нужно в день чтобы похудеть
Ешь всё, что хочешь и худей – так действительно можно, если каждый день считать калории. Главное подобрать для себя правильное низкокалорийное меню, и килограммы начнут быстро уходить. Даже не придется бегать по утрам или заниматься в тренажерном зале.
Сколько калорий в день нужно для похудения?
Итак, женщинам в сутки необходимо 2000-2800 ккал, мужчинам немного больше – 2300-3000 ккал. Как уверяют врачи, в день мы не должны съедать больше этого количества калорий, но и ни в коем случае не меньше 1500 ккал. Иначе это может быть опасно для здоровья. На то, сколько калорий в день мы должны съедать, чтобы похудеть, влияют такие вещи, как метаболизм (если ваш обмен веществ работает как часы, вы практически не поправляетесь), физическая активность и то, как ваш организм усваивает еду. Кроме того, на количество необходимых калорий в день влияет и строение тела. Высокие люди быстрее сжигают калории, поэтому им необходимо и кушать больше. Диеты, в основе которых подсчет калорий, не имеют жестких ограничений в выборе еды – это их несомненный плюс.
Формула для расчета калорий
Существует огромное множество формул, подсчитывающих необходимое для организма количество калорий для похудения. Вот одни из самых популярных и простых.
1. Рост в сантиметрах умножаем на коэффициент 1,8
2. Вес в килограммах умножаем на 9,6
3. Ваш возраст умножаем на 4,7
4. Первое и второе числа складываем и прибавляем 655
5. Из полученного числа вычитаем результат, получившийся в пункте 3
Например: При росте 170 см, весе 75 кг и возрасте 30 лет, вам необходимо потреблять по 1540 ккал в день, чтобы похудеть.
Простые подсчеты для того, чтобы снизить вес?
Еще один способ оптимально и постепенно сбрасывать вес: для начала вам нужно понять, сколько лишних килограммов у вас есть. В одном килограмме жира 9 тысяч килокалорий. То есть, чтобы похудеть на 10 килограмм, нужно сжечь 90 тысяч ккал. Если эти 10 лишних килограмм вы набрали за год, то нужно разделить их на количество дней в году (например: на 365). Благодаря нехитрым подсчетам, можно понять, что в день вы потребляете по 247 лишних калорий. Поэтому чтобы вернутся к своему исходному весу за год нужно сократить количество потребляемых калорий ровно на 247.
Что еще помогает терять калории?
Многие повседневные занятия также помогают сжигать калории, например:
— Сон – минус 50 ккал каждый час;
— Отдых – минус 65 ккал в час;
— Чтение вслух – 90 ккал в час;
— Уборка – 120-240 ккал;
— Пешая прогулка – 190 ккал;
— Пробежка – 360 ккал;
— Плавание – 180-400 ккал;
— Катание на велосипеде – 210-440 ккал.
Калории и физические нагрузки
Вы можете заметить, что вы уменьшили количество калорий в вашем рационе, но ваш вес так и остался на одном месте. В этом случае вам необходимо добавить в вашу жизнь хотя бы минимальные занятия спортом. В этом случае расчет необходимой калорийности в сутки зависит от того, какой вид физической активности вы выбираете. Для каждого вида своя формула расчета. Основной обмен веществ умножаем на коэффициент:
— 1,2 если у вас пассивный образ жизни;
— 1,38 если у вас умеренная физическая нагрузка не больше трех раз в неделю;
— 1,55 при более активных нагрузках;
— 1,73 при высоких каждодневных нагрузках.
Например, человек, у которого показатель основного обмена веществ (то есть, сколько калорий в день он должен потреблять) составляет 1540 ккал и он выбирает не слишком интенсивные нагрузки, то 1540 умножаем на 1,38 и получаем примерно 2125 ккал. Чтобы начать более эффективное похудение, нужно снизить показатель суточной калорийности на 200-300 ккал.
Правила питания для худеющих
— Правильный расчет потребляемых вами калорий поможет постепенно сжигать лишний вес и уберечь себя от преувеличения суточной норы;
— Старайтесь кушать небольшими порциями минимум 5 раз в день;
— Введите табу на сахар и соль;
— Ограничьте количество алкоголя. Он пробуждает аппетит и имеет высокую калорийность.
Похожие статьи:
— Меню правильного питания для похудения
— Коктейли для похудения
— Правильные продукты питания для похудения
— 10 лучших диет для похудения
— Полезные завтраки для похудения
— Гликемический индекс продуктов для похудения
— Как рассчитать БЖУ для похудения
— Форум о похудении, правильном питании и тренировках
как принимать народное средство для понижения сахара
Алоэ – одно из самых полезных растений на планете.
Используется оно в лечении десятков самых разных заболеваний, начиная с насморка, заканчивая неврологическими расстройствами.
Рассмотрим, как правильно применять алоэ при диабете.
Алоэ и сахарный диабет: полезные свойства растения
Столетник ценится прежде всего за способность эффективно снижать уровень сахара в крови. Однако людям, страдающим от диабета, будут полезны и другие свойства алоэ.
Перечислим основные полезные эффекты:
стимуляция иммунитета. Диабетики склонны к частым простудным и инфекционным заболеваниям – при употреблении алоэ сопротивляемость этим инфекциям возрастает в разы;
мягкий обезболивающий эффект;
борьба с очагами воспаления в организме;
антибактериальный эффект;
улучшение общего тонуса;
снижение уровня сахара в крови;
улучшение сексуальной функции у мужчин;
разжижение крови и ускорение ее микроциркуляции, что приводит к улучшению кровоснабжения органов, в том числе поджелудочной железы и печени;
улучшение работы нервной системы, снижение восприимчивости к стрессам, а также прочим неблагоприятным психологическим воздействиям;
нормализует углеводный обмен и повышает восприимчивость тканей организма к инсулину;
более быстрое заживление ранок, язвочек и прочих повреждений кожи при наружном применении растения.
Ученым удалось доказать, что наиболее эффективно алоэ при диабете 2 типа. В некоторых случаях удавалось добиться полной отмены медикаментозного лечения только за счет приема алоэ, приготовленного по народным рецептам.
Основные принципы лечения
Несмотря на то, что алоэ при сахарном диабете 2 типа, как принимать и с какой частотностью – вопросы, которые должны быть согласованы с врачом.
Ни в коем случае нельзя полагаться только на алоэ, самостоятельно отменяя или корректируя противогликемическое лечение, подобранное доктором.
Для приготовления рецептов в домашних условиях должно использоваться растение, возраст которого составляет не менее трех лет. Срезать нужно самые нижние и толстые листики, поскольку именно в них аккумулировано наибольшее количество полезных веществ. Срезать листики необходимо непосредственно перед приготовлением того или иного средства.
Но если у вас есть время, лучше завернуть срезанные части алоэ в пищевую пленку и отправить в холодильник на десять дней. Температура в камере должна быть в диапазоне 3–5 градусов. Спустя десять дней биологическая активность содержащихся в алоэ веществ достигнет своего максимума.
Использовать нужно только мякоть – кожуру необходимо аккуратно снимать острым ножом, поскольку она содержит опасные для организма человека компоненты. Перед началом манипуляций с растением его нужно промыть, а затем обсушить или вытереть бумажным полотенцем.
Одним из самых полезных и доступных составляющих диеты при диабете являются отруби. Они содержат в себе много полезных микроэлементов и комплекс витаминов и способствуют улучшению пищеварения.
Полба – эффективное народное средство, помогающее предотвратить дальнейшее развитие диабета. Врачи рекомендуют включить полбы в рацион людям с низким иммунитетом.
Рецепты
Наиболее простым и эффективным способом употребления алоэ в части лечения диабета второго типа является использование свежевыжатого сока (рецепт приведен ниже).
Перечислим наиболее популярные варианты:
спиртовая настойка. Для ее приготовления допустимо взять качественную водку или 70-процентный спирт. Кусочки растения необходимо измельчить, опустить в стеклянную емкость, залить спиртом (соотношение растительного сырья и алкоголя: один к пяти). Настаивать смесь нужно в течение тридцати дней, затем для усиления лечебного эффекта нужно добавить мед. Количество его зависит от того, какое количество алоэ было взято первоначально. Если растения было сто граммов, то и меда нужно взять сто граммов. Массу перемешать, убрать в холодильник. Принимать ежедневно в небольших количествах: по чайной ложке трижды в день до еды;
отвар. Очищенные и измельченные листики заливаем небольшим количеством воды, кипятим на водяной бане в течение четверти часа. В процессе приготовления массу необходимо постоянно помешивать. Остужаем и фильтруем полученную смесь. Употреблять полученный отвар нужно в небольшом количестве два-три раза в день;
сок. Выдавить из листиков сок, употреблять по несколько ложек в день. Хранить в холодильнике в течение трех суток. Первоначальная доза равна чайной ложке средства в день. Постепенно количество доводится до трех ложек в день. Применять можно в течение длительного периода;
мазь для наружного применения. Смешать мед и сок в равных пропорциях, настоять в течение месяца. Полученной мазью смазывать ранки и другие повреждения кожи. Средство отлично помогает не только диабетикам, но и всем людям с повреждениями кожи;
медовая настойка. В посуде с плотно закрывающейся крышкой смешать в равных частях мед, измельченную мякоть алоэ и сухое красное вино. Для удобства можно взять по 300 или 400 мл. Настоять в холодильнике в течение недели, процедить. В течение двух недель рекомендовано употреблять по одной чайной ложке средства три раза в день за четверть часа до приема пищи. По прошествии двух недель схему не меняем, но разовую дозу увеличиваем до столовой ложки;
свежие листья. Если нет времени готовить отвары и настои, допустимо употреблять свежие листики в чистом виде, предварительно освободив их от кожуры. Достаточно съедать кусочек размером два сантиметра за двадцать минут до приема пищи, чтобы получить все необходимые полезные эффекты;
мякоть в чистом виде. Трижды в день можно съедать по чайной ложке свежей измельченной мякоти растения.
Курс лечения алоэ при сахарном диабете не ограничен, поскольку растение практически не имеет побочных эффектов. В период лечения важно контролировать показатели глюкозы в крови. О необходимости прекращения лечения при достижении стабильного снижения уровня сахара в крови целесообразно проконсультироваться с врачом.
Полезные советы
Алоэ обладает нейтральным вкусом, но некоторые люди с трудом переносят мякоть или сок в чистом виде.
В этом случае допустимо добавлять требуемое количество сока или мякоти в состав фруктовых или овощных миксов.
Можно приготовить, например, яблочно-морковный сок и добавить в него алоэ – вкус фруктов нейтрализует привкус столетника, и процесс его употребления станет легким и вкусным.
Многих интересует: можно ли сушить листики с целью лечения диабета? Да, такой способ допустим, но стоит понимать, что лечебный эффект сушеных листиков будет существенно ниже, чем при употреблении свежего столетника. Сушить так: разложить листики на бумаге, накрыть плотной тканью, дождаться полного высушивания.
Часто пациенты спрашивают: эффективны ли аптечные препараты (разнообразные экстракты и гели алоэ вера) против диабета?
Специалисты утверждают, что определенной долей эффективности они обладают, но по сравнению с правильно приготовленными свежими листиками существенно хуже.
Как быстро наступает стабилизация состояния при лечении алоэ – еще один актуальный вопрос.
Это зависит от тяжести диабета, а также индивидуальных особенностей организма. Большая часть пациентов отметили, что существенное улучшение состояния ими было замечено примерно через две недели от начала лечения.
Отмечено, что луковая шелуха при диабете благоприятствует снижению сахара. Рецепты из луковой шелухи просты в употреблении, да и стоимость этого продукта приятно низкая.
Чечевица при сахарном диабете — один из самых полезных и вкусных продуктов для регулирования уровня гликемии. Также чечевица решает проблему нарушенного обмена веществ.
Видео по теме
Доктор медицинских наук о применении алоэ при сахарном диабете 2 типа:
Алоэ – одно из лучших растений для пациентов, страдающих от диабета. Прием сока, настоек и экстрактов помогает не только стабилизировать уровень сахара в крови, но и улучшить общее состояние организма. В редких случаях столетник может спровоцировать негативные реакции со стороны организма, например, в виде диареи. В этом случае от использования такого типа лечения стоит отказаться либо сократить дозу. Обязательным в случае длительного лечения является регулярное отслеживание показателей содержания уровня сахара в крови.
4 рецепта, как применять и противопоказания
Целебные свойства растения широко применяются на протяжении 6000 лет. Сложно найти более богатый активными элементами состав, позволяющий быстро восстановить показатели здоровья. Использовать сок суккулента можно для различных косметологических и лечебных целей. В ходе исследования выяснилось, что алоэ при диабете позволяет снизить уровень глюкозы. Оказывает комплексное воздействие на пищеварительную, нервную, иммунную систему, стимулирует процессы заживления ран. Среди более 500 видов растения, в медицинских целях используется лишь алоэ вера, столетник для лечения не применяется.
Содержание статьи
Лечебные свойства
Применение алоэ при сахарном диабете положительно влияет на работу кишечно желудочного тракта, восстанавливает нервную систему. После приема многие отмечают нормализацию сна, повышение стрессоустойчивости, стабилизацию настроение. Позволяет предупредить появление воспаления, инфекций, являющихся частыми осложнениями при диабете.
Полезные свойства алоэ:
содержание глюкоманнана помогает снизить уровень глюкозы, гемицеллюлоза нормализует уровень сахара в крови;
антрахиноны, фенолы и лектины, содержащиеся в составе, удерживают сахар в норме, предотвращают резкие перепады;
лечение диабета алоэ позволяет бороться с сопутствующими болезненными состояния, эффективно при язвах ЖКТ, инфекциях, а также при повреждениях целостности покровов;
незаменимо алоэ при диабете 2 типа, так как стимулирует синтез инсулина для нормализации уровня глюкозы в крови, влияет на обменные процессы в тканях.
Перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом, сдать анализы. Рекомендуется регулярно проверять уровень сахара в крови, чтобы отслеживать динамику снижения глюкозы.
Клиническими исследованиями было установлено, что положительный эффект от применения алоэ наблюдается через 2 месяца. При гестационном диабете, развивающегося на фоне беременности, прием медикаментов, в том числе и алоэ, запрещен. Начинать лечение можно только после родов, основными рекомендациями для будущих мам является соблюдение дробного питания и режима дня.
Подготовка алоэ
Прежде чем использовать алоэ в лечебных целях, необходимо активизировать его биологические свойства. Подготовка занимает определенное время, но благодаря несложным манипуляциям, удается добиться максимального эффекта.
Правила приготовления:
Для лечения можно использовать только побеги взрослого растения, старше 3 лет.
Более мощным действием обладают нижние листья, концентрация активных элементов выше;
Кожица при диабете зачастую не используется, основой для приготовления рецептов становится сок и гелиевая мякоть.
Для достижения максимального эффекта листья алоэ срезают, оборачивают фольгой или пергаментом. Помещают в холодильник на 14 дней, при температуре от 3º до 5º растение раскрывает все полезные свойства.
Рецепты
Алоэ вера для диабетиков является мощным биологически активным средством для синтеза инсулина и нормализации уровня глюкозы. Возможно как внутреннее применение рецептов, так и внешнее – для лечения язв мягких тканей. Состав содержит комплекс витаминов, минералов, органических кислот, восстанавливающих работу систем и органов, предупреждающих опасные осложнения заболевания.
Сок
Применять от диабета можно как свежесрезанные листья, так и пролежавших на протяжении 2 недель при низкой температуре. Прием на протяжении 2 месяцев обеспечивает снижение сахара на 50%. Улучшается и общее состояние организма, нормализуется работа систем и органов.
Компоненты:
листья алоэ вера;
чайная ложка меда.
Листья промыть, подсушить, срезать кожицу. Нарезать небольшими пластинами, с помощью марли выжать сок. Принимать по 1 ст. ложке свежего сока, предварительно смешав с медом, до еды 3 раза в день. Остававшееся средство хранится в холодильнике, но не более 3 суток.
Настойка алоэ
Приготовить настойку можно не только для приема внутрь, но и для лечения осложнений при сахарном диабете 1 типа. Активный состав обладает противовоспалительными, регенерирующими свойствами, способствует восстановлению тканей, а также снижает уровень сахара.
Компоненты:
5-7 листьев алоэ;
100 мл водки или 70% спирта;
50 г меда.
Листья промыть, подсушить на бумажном полотенце, аккуратно срезать кожицу. Гелиевую мякоть разрезать на мелкие пластины, залить водкой. Полученное средство поместить в емкость из темного стекла, поставить в прохладное место вдали от солнечных лучей. Ежедневно интенсивно встряхивать бутылочку, через месяц лечебное средство готово. Перед приемом добавить мед, хорошенько размешать. Хранить в холодильнике, полезные свойства сохраняются на протяжении года. Принимать до еды по чайной ложке, 2-3 раза в день. Для заживления ран используются компрессы, пропитанные целебной жидкостью.
Отвар
Приготовить отвар можно не только для снижения сахара, но и для восстановления работы желудочно-кишечного тракта. Мягкое, обволакивающее действие позволяет снять воспаление при язвах и гастритах, укрепить иммунные свойства организма. Регулярный прием биодобавки позволит быстро почувствовать улучшение состояния. Обладает антиоксидантными свойствами, регулирует процессы метаболизма на клеточном уровне.
Компоненты:
7-8 листков алоэ;
200 мл воды.
Листья промыть, очистить от кожицы. Мякоть нарезать пластинами, залить кипяченной или очищенной водой. Поставить на водяную баню, на медленный огонь. Через 15 минут снять, дать настоятся в течение часа, после процедить жидкость через марлю. Принимать по ст. ложке утром натощак, за полчаса до завтрака. Курс лечения длится 10 дней, после сделать перерыв в 2 недели, затем возобновить лечение.
Проводится курс под наблюдением врача, регулярно проверяется эффективность анализами.
Сушеный алоэ
Рецепт приготовления подходит только при отсутствии дополнительных хронических патологий. Польза алоэ позволяет нормализовать уровень сахара в крови, увеличить синтез инсулина. Но содержание в кожице аллантоина может вызвать обострение других хронических заболеваний. Лечить диабет с помощью сушенного алоэ можно после консультации врача.
Потребуется 8-10 листьев алоэ. Срезанные листья промывают, выкладывают на бумажном полотенце. После накрывают пергаментом или хлопчатобумажной тканью, помещают в затемненное место. Как только листья высохнут, перекладывают в сухой, герметично закрывающийся контейнер. Для лечения 10 г сухого алоэ измельчают, заливают 100 мл кипятка, принимают натощак за полчаса до еды. Курс лечения длится месяц, после сделать перерыв и возобновить прием.
Меры предосторожности
Прежде чем использовать алоэ для лечения, стоит проконсультироваться с врачом. Существует ряд противопоказания для применения растения в лечебных целях:
беременность;
индивидуальная непереносимость;
патологии сердечно-сосудистой системы;
гипертония;
внутренние кровотечения;
заболевания мочеполовой системы;
гепатит А;
детский возраст до 12 лет.
Использовать алоэ можно при разных типах диабета, в том числе при введении инсулина в уколах. Растение содержит сложные эфиры, витамины, минералы, поли и моносахариды, антиоксиданты. Противогрибковые и противовирусные свойства помогают предупредить возможные осложнения, провести эффективное лечение.
Автор статьи: Болдырева Надежда Александровна
Сертифицированный врач-терапевт, сертификат №5293/15. В данное время Надежда Александровна работает врачом кинезио-терапевтом и параллельно проходит обучение по специальности врач ЛФК. Многодетная мама и просто хороший человек. Надежда Александровна, проводит бесплатные и платные консультации по телефону, помогает людям найти причину болезни и возможные способы оздоровления.
Как пить сок алоэ от сахарного диабета — Лечим диабет
Алоэ при диабете как принимать
Алоэ при сахарном диабете способно снизить уровень глюкозы и холестерина в крови. Около 75 различных витаминов, микроэлементов, минеральных веществ и ферментов значительно улучшают состояние человека больного сахарным недугом. Многие из нас знают это растение как замечательное средство от насморка, но также его применение в виде отваров, настоек и чаев способно стабилизировать работу поджелудочной железы, кроветворной системы, а также поднять общий тонус организма.
Народная медицина против сахарного диабета. Курс Макарова Константина
Лечение сахарного диабета алоэ
Растение хорошо справляется с различными заболеваниями ЖКТ, укрепляет иммунную систему и стабилизирует работу нервной системы. Если принимать сок цветка внутрь, то можно за короткий срок вернуть здоровый, крепкий сон, обрести душевный покой и равновесие. Для диабетиков очень важно сохранять спокойствие, избегать стрессовых ситуаций и ни в коем случае не паниковать, ведь это негативно сказывается на их самочувствии.
Нижние листья этого растения самые полезные, благодаря своей массивности, в них содержится большое количество просто необходимых для нормальной работы организма витаминов. Из срезанных листьев можно сделать очень полезный сок с мякотью. Как принимать алоэ при диабете в виде соков, отваров или специальных настоек, зависит от типа недуга и сложности протекания болезни. На начальных стадиях более действенным будет именно сок, а при осложнениях — настойки и отвары.
Таким образом, столетник или алоэ, при сахарном диабете налаживает:
систему пищеварения и кровообращения стойкость организма к воздействию различных вирусов и бактерий работу нервной системы, успокаивают и помогают обрести равновесие обмен веществ, стабилизируют уровень холестерина и предупреждают развитие различных осложнений мозговую активность и способность направлять свои мысли в нужное русло.
Как принимать
Существуют разнообразные действенные рецепты из столетника, которые не сложно приготовить в домашних условиях.
Способ 1
Подготовьте заранее срезанные листья растения, их количество зависит от объема снадобья, которое Вы хотите приготовить. Хорошо помойте их под проточной водой, удалите кожицу и нарежьте мелкими ломтиками. Далее из мякоти аккуратно выдавите сок и пейте по 1 ст. л. до начала приема пищи.
Купить экстракт алоэ можно у нас
Способ 2
2 средних размеров листа алоэ половина 1 ст. л. свежего меда водка.
Положите листья на 8 часов в холодное место. По истечению времени тщательно промойте и аккуратно срежьте кожуру. Кусочки, по консистенции напоминающие гель, измельчите и сложите в емкость из стекла, залейте водкой в пропорции 1:5. Оставьте настаиваться в течение 30 дней. Только после этого такой настой будет пригоден к употреблению. Для продления срока хранения, добавьте указанное количество меда. Хорошо перемешайте получившуюся смесь и плотно закройте емкость. В холодильнике она будет храниться не меньше 6 месяцев.
Способ 3
3 небольших листа столетника 400 мл кипятка 150 мл воды комнатной температуры.
Как и в предыдущих рецептах, листья очистите, порежьте на мелкие кубики, а затем держите над кипятком в специально подготовленной емкости 15 минут, не более. Ели отвар получился очень густым, то разбавьте его водой комнатной t0. Принимайте сразу после сна по 1 ст. л. за 20 минут до начала завтрака. Курс лечения состоит из 10 дней, далее нужен перерыв на 15 дней.
Как принимать алоэ при сахарном диабете в сушеном виде? Если у Вас есть специально заготовленное высушенное растение, то храните его в тканевом мешке сверху обмотанным пленкой. Добавляйте растение 1 по ст. л. для приготовления отваров и настоек. Чтобы убрать некую горечь, сухие листья всыпьте в кипяток и подержите 10 минут, все полезные свойства не будут потеряны.
Другие статьи по теме лечение сахарного диабета народными средствами в домашних условиях:
Способен ли алоэ справиться с сахарным диабетом
Содержание
Об алоэО леченииО рецептах
Применяется ли алоэ при диабете?
Такое растение, как алоэ, без сомнения, известно каждому. Его лечебные свойства при насморке не вызывают никаких сомнений, к тому же, это растение дает замечательную возможность укрепить организм при гепатите С. Именно поэтому его так часто используют. Однако может ли алоэ оказаться столь же эффективным растением при сахарном диабете? Об этом и многом другом далее в тексте.
Алоэ является суккулентным растением с очень сочными листьями, которые, при этом, достаточно узкие и помогают справиться с сыпью. Всего существует несколько типов алоэ и каждый из них достаточно полезен. Экстракт данного растения вполне может уменьшить соотношение глюкозы, что представляет собой основную проблему при сахарном диабете. На данный момент уже созданы лечебные препараты, имеющие в своей основе именно алоэ.
Их следует употреблять исключительно в зависимости от тех указаний, особенно при пятнах на ногах, которые указаны в инструкции. Однако специалисты рекомендуют перед началом самостоятельного применения проконсультироваться о том, стоит ли прибегать к данным мерам. Это необходимо делать хотя бы в силу того, что диабет бывает нескольких типов, в том числе может быть отягощен псориазом, а потому самостоятельное лечение может нанести серьезный вред организму.
Так, при сахарном диабете следует обратить особенное внимание на то, что в соке алоэ имеется множество различных веществ, одним из которых является катехин.
Он положительно воздействует на систему кровеносного типа, не давая формироваться бляшкам и прыщам. Все оставшиеся микроэлементы:
помогают в функционировании пищеварительной системы стабилизируют все процессы, связанные с обменом веществ уменьшают соотношение холестерина.
Также при сахарном диабете ценны флавоноиды, которые дают возможность организму противостоять самым разным вирусам и бактериям.
Все о выращивании алоэ дома
Примечательно, что для того чтобы вырастить алоэ в домашних условиях, большого количества усилий прилагать не приходится. Это происходит в силу того, что оно отлично размножается с помощью черенков. Также оно отличается тем, что может произрастать в условиях достаточно сухого воздуха, при этом находясь на средней степени освещенности. Полив должен быть умеренным, потому что в листьях содержится большое количество сока.
Таким образом, при слишком активном поливе алоэ может просто не пережить чрезвычайно мокрого субстрата и пропасть. Поэтому при сахарном диабете следует внимательно относиться к технике его выращивания и помнить о современных методах лечения с его помощью.
О лечении
Относительно процесса лечения с помощью алоэ, необходимо отметить несколько следующих пунктов. В первую очередь речь идет о том, что для получения средства от уменьшения количества глюкозы при сахарном диабете, можно всего лишь выдавить сок растения. Также алоэ:
отлично справляется с заболеваниями всех систем ЖКТ помогает укрепить иммунитет тонизирует нервную систему.
Если употреблять сок алоэ, то вполне возможно вернуть человеку спокойный ровный сон и душевное равновесие. Это следует считать достаточно важным преимуществом при сахарном диабете, потому что каждому из диабетиков не рекомендуется испытывать стрессы, нервничать или впадать в панику. Все это оказывается катализатором усугубления заболевания.
Для получения по-настоящему лечебного сока алоэ, следует срывать не те листья, которые находятся сверху, а, наоборот нижние, длинные отростки. Именно они будут наиболее полезными по сравнению со всеми остальными и будут иметь намного больше сока. Рекомендуется не удерживать сорванные листья очень долго, в рамках нескольких часов – не больше трех — их следует использовать при сахарном диабете. В том же случае, когда неиспользованные листья все-таки остаются, не нужно их выбрасывать.
Лучше всего замотать остатки в специальную пищевую пленку или завернуть их в пакет и поместить в холодильную камеру.
Можно ли сушить алоэ при диабете?
Помимо этого, алоэ допустимо сушить. Для сохранения сушеного алоэ как можно дольше, рекомендуется поместить листья на очищенный лист бумаги и сверху наложить кусок ткани. Когда же листья алоэ высохнут, нужно будет равномерно выложить их в высушенную заранее емкость, имеющую плотную крышку.
Хранение может продолжаться в течение нескольких лет. Принимать лекарственные средства, приготовленные из алоэ, при сахарном диабете в любом виде желательно исключительно с рекомендации лечащего врача. Кроме того, следует ознакомиться с рецептами самостоятельного приготовления настоек и других экстрактов из алоэ.
О рецептах
Стандартный отвар готовится следующим образом:
мелко нарезанные листья помещаются в небольшую по размерам посуду, куда добавляется вода в другой немного большей по своим размерам кастрюле доводится до кипения вода и помещается посуда с алоэ во внутреннюю часть – таким образом, создается водяная баня, очень полезная при сахарном диабете спустя не более чем 15 минут согревания и постоянного помешивания отвар остужается и процеживается.
Если возникнет необходимость в разведении отвара, то желательно добавить именно такую воду, которая имеет комнатную температуру.
Говоря о настойках, важно помнить о том, что для их приготовления при сахарном диабете применяют исключительно водку или 70% спирт. По народным рецептам листья предварительно удерживаются в холодильной камере в течение 10 суток. После этого их мелко нарезают, заливают с помощью водки. Рекомендуется делать это в количественном следующем соотношении: один к пяти, где первый показатель – это листья, а второй — водка. Экстракт из алоэ должен настаиваться не менее одного месяца, лишь после этого его можно считать пригодным для каждого из диабетиков.
О преимуществах сока из алоэ
Целебными свойствами характеризуется также и свежевыжатый экстракт алоэ. Выжимается он при сахарном диабете стандартным образом, то есть из промытых и нашинкованных листьев растения перед началом его применения. Сохранять подобный сок можно в холодильной камере не дольше двух-трех суток. Для дополнительной консервации сока рекомендуется добавить мед в количественном соотношении один к одному.
После этого получившуюся смесь нужно будет тщательно перемешать, залить сок в затемненные бутылки с плотно прилегающими крышками и поместить на хранение в холодильную камеру. В подобном виде сок алоэ пригоден для использования при сахарном диабете в течение одного года.
Помимо внутреннего применения, алоэ пригоден и для наружного. Например:
на ранение или мозоль накладывается порезанный лист мягкой частью. Это должно быть похоже на салфетку и прибинтовывается. Менять желательно спустя пять часов смешение сока алоэ наравне с медом и настаивание в течение 30-ти суток, а после этого смазывание проблемных зон дает возможность избежать проблем с кожей, которые возникают при сахарном диабете.
Таким образом, алоэ является не только эффективным средством для борьбы с насморком. Это растение будет не менее полезно и при сахарном диабете, но лишь в том случае, если употреблять его в соответствии с врачебными рекомендациями.
Алоэ вера при диабете — 4 эффективных рецепта
Сложно найти человека, который бы не слышал о положительных результатах применения алоэ. Его часто используют в укреплении организма. А может ли алое сахарный диабет излечить? Попробуем разобраться с этим и другими распространенными вопросами, касающимися этого растения.
Растение алоэ насчитывает более 500 видов, каждый из которых обладает полезными свойствами. Одним из наиболее действенных алоэ при диабете считается сорт Алоэ Вера Барбаденсис Миллер. Именно об этом сорте мы будем говорить в данной статье. Не стоит путать его с обычным алоэ – столетником (сорт алоэ древовидное). Об отличии алоэ настоящего от алоэ древовидного мы говорили в одной из статей.
Итак, алоэ вера используют при лечении сахарного диабета в двух направлениях:
алоэ для приема внутрь алоэ для заживления ран.
Алоэ при диабете – внутреннее применение
Начиная лечение диабета в домашних условиях, сначала готовят целебные средства. Для этого удаляют верхнюю кожуру с листа. В лечении диабета используют только внутреннюю сочную мякоть алоэ. Одни называют ее соком или напитком, другие – экстрактом. Однако наиболее верно называть ее «гель алоэ вера». Неоценимая польза его – уменьшение глюкозы в крови. Именно такое воздействие помогает диабетикам. Кроме этого, средство имеет другие положительные качества, помогающие бороться с недугом, оказывая лечение осложнений диабета.
Благодаря особому составу растение оказывает воздействие на другие органы:
ЖКТ — улучшает работу системы пищеварения, справляясь с проблемами в этой области кровообращение — обогащает капилляры кислородом. Содержащийся в составе катехин препятствует образованию бляшек в сосудах иммунитет — флавоноиды, входящие в состав, помогают организму сопротивляться воздействию бактерий и вирусов. Благодаря этому укрепляется иммунная система нервная система — улучшается психологическое состояние регулирует обмен веществ нормализует содержание холестерина контролирует уровень триглицеридов, гликированного гемоглобина алоэ снижает риск побочных осложнений при диабете.
Часты случаи, когда больному после использования алоэ вера снижали дозировку инсулина и других лекарственных препаратов. Иногда эффект был настолько мощным, что становилось возможным полностью отказаться от традиционного лечения. Применение алоэ при сахарном диабете существенно снижает уровень сахара. Такое воздействие улучшает состояние больного и его органов.
Прием Алоэ Вера при диабете непросто избавляет человека от негативных симптомов диабета. Оно влияет на первопричину недуга, повышая защитные функции организма. В результате чего очищаются органы, налаживается обмен веществ, обновляются клетки. Налаживается работа нервной системы. Человек становится спокойнее и уравновешеннее. Питьевой гель – это замечательная профилактика осложнений при диабете.
Рецепты алоэ при диабете
Некоторая категория людей предпочитает домашнее лечение сахарного диабета. Если есть время, то это не проблема. Главное – знать рецепты приготовления экстрактов и иметь на подоконнике нужный сорт растения – Вера Барбаденсис Миллер!
Часто люди используют сок алоэ при диабете, просто выдавливая его из верхних листьев. Он тоже помогает снизить содержание глюкозы в крови.
Получение максимального эффекта при лечении недуга с помощью алоэ
берите только зрелое растение алоэ – в возрасте не менее 3-х лет используйте только длинные нижние листья — они обладают более мощным лечебным воздействием. К тому же сока из них получится намного больше помните, что кожуру алоэ использовать нельзя. Для профилактики и лечения диабета используют только внутреннюю гелеобразную мякоть есть еще одни нюанс: растение алоэ не теряет своих положительных качеств, после того как его сорвут. Ему наоборот нужно дать время, чтобы оно набралось максимальной силы. Чтобы аккумулировать всю имеющуюся лечебную силу, его нужно отправить в холодильную камеру. Т.е. срезанные листья оберните в пленку или обмотайте плотной тканью. Оставьте в холодильнике на 10-14 дней (при температуре +3-5 градусов по Цельсию). Только после этого приступайте к приготовлению нужного рецепта.
Рецепт: использование свежесрезанных листьев алоэ вера при диабете
Проводя лечение сахарного диабета, допускается использование свежесрезанных листьев растения. Единственное, такой состав будет менее эффективен, чем средство, полученное от листьев, пролежавших 10 дней в холодильнике.
Итак, у вас есть исходный материал — листья алоэ (либо свежее-срезанные либо выдержанные в холодильнике). Далее листья моют, удаляют кожуру и нарезают. Затем из мякоти выдавливают сок, лучше его использовать сразу. Оставшийся сок нужно поставить в холодильник и выпить в кротчайшие сроки. Там он может простоять не более 3-х суток.
Рецепт: настойка алоэ при диабете
Состав: листья алоэ вера, водка (можно взять спирт 70%), мед. В приготовлении средства строго соблюдают рецептуру.
После выдерживания листьев в холодильнике, их вымывают и избавляются от жесткой кожуры. Крупные гелеобразные куски алоэ измельчают и кладут в стеклянную емкость. Затем заливают туда водку, строго выдерживая соотношение. На одну часть растения берут пять частей алкоголя. Чтобы лечебный состав набрался «сил», его нужно настаивать в течение месяца. Только после этого срока его можно употреблять для лечения недуга. Чтобы сок дольше сохранился, к нему добавляется мед. На одну часть экстракта растения берут столько же продукта пчеловодства. Оба ингредиента тщательно смешиваются в затемненной емкости, которую затем плотно закрывают. После чего состав отправляют в холодильник. Теперь он будет сохранять целебный эффект в течение года.
Рецепт: отвар от диабета из алоэ
Кроме настоев и сока, готовят еще отвар. Ниже идет рецепт приготовления.
Срезают листья растения алоэ вера. Удаляют кожуру и измельчают. Затем алоэ вера готовят на «водяной бане». Берут две посуды. Одна из них должна помещаться в другую. В меньшую кладут измельченные листья, в большой кипятят воду. Затем маленькую емкость вставляют в большую. Там его держат не более 15 минут, регулярно помешивая. После этого лечебный отвар остужают и процеживают. Если средство получилось сильно концентрированным, его можно разбавить водой комнатной температуры перед использованием.
Рецепт: сушеный алоэ от диабета
Пытаясь найти эффективное лечение диабета в интернете, можно встретить рекомендации по сушению растения для его сохранения – сушеный алоэ.
Срезанные листья разлаживают на чистом листе бумаги в один слой. Все это накрывают х/б тканью и ждут, пока оно высохнет. В таком виде растение хранят в подготовленной емкости с плотной крышкой. Если все сделано правильно, листья будут годны к употреблению в течение нескольких лет. Однако в лечении диабета и большинства других заболеваний лучше использовать экстракт из свежих листьев. Рецепт с сушеным алоэ скорее подойдет для того, чтобы использовать алоэ при запорах (ссылка на статью): в процессе сушки жесткая кожура остается. А ведь именно в ней содержится аллоин. Это вещество может вызывать нежелательные последствия в процессе использования листьев при некоторых заболеваниях. Именно поэтому перед приготовлением лечебных составов кожуру следует удалять.
Если готовить лекарство самому затруднительно, на сайте есть раздел «Рекомендуемые товары», где можно выбрать готовое средство для лечения диабета. Во вкладке «Отзывы» свое мнение о товаре оставляют люди, уже испытавшие его на себе. Все средства поставляются от производителя, что позволяет устанавливать приемлемые цены.
Рекомендации врача лечения диабета алоэ вера
О пользе алоэ при диабете известно благодаря клиническим испытаниям. Есть даже институт по изучению этого чудо растения (IASC). В процессе исследований при диабете не использовались листья, подвергшиеся тепловой обработке. То есть, о полезности отваров, рецепт которого приведен выше, никаких доказательств ученые не дают. Поэтому нельзя с уверенностью сказать, что все народные рецепты окажут ожидаемое воздействие. Другое дело средства, созданные по правильной рецептуре и имеющие клинические испытания. Многие больные диабетом оценили эффективность их воздействия.
Среди лидеров, выпускающих лечебные составы, можно назвать LR Health & Beauty Systems. Они производят питьевые гели для диабетиков. Сред них можно выделить Алоэ Вера питьевой гель Персик с инулином и Алоэ Вера Сивера, рекомендованный для укрепления сосудов. В его составе присутствует крапива. Гели Алоэ Персик и Алоэ Сивера содержат до 91-98% мякоти растения.
По сути это не лекарственный препарат. Особой схемы того, как принимать гель Алоэ Вера Персик или Сивера нет. Его употребляют параллельно с приемом лекарственных препаратов, назначенных врачом. Желающим узнать, как действует на больных диабетом Алоэ Вера Персик и питьевой гель Алоэ Вера Сивера, отзывы людей, пользующихся напитком, будут очень полезны. В целом, оба этих геля Алоэ Вера приятны на вкус, а главное эффективны для больных диабетом.
Некоторая категория людей предпочитает домашнее лечение. Давайте рассмотрим чем это может быть опасно:
неверный выбор лекарства — если вы ошиблись с назначением самому себе лекарства, то болезнь будет продолжать прогрессировать и возможны осложнения развитие микроорганизмов устойчивых к лекарствам — одна из самых распространенных проблем, при которой дальнейшее лечение становится сложнее побочные эффекты лекарств — не секрет, что большинство таблеток из аптеки «одно лечат — другое калечат» и об этом нельзя не помнить неизвестная причина заболевания — порой болезни возвращаются, потому что не устранена их причина, установить которую способен только врач.
Применение препаратов, рекомендованных нашим сайтом
Мы хотим, чтобы вы знали на какой эффект можно рассчитывать, принимая наши препараты. Все продукты здоровья на этом сайте, в большинстве случаев, ускоряют или обеспечивают полное выздоровление и даже улучают общее состояние здоровых людей. Так происходит потому, что они содержат на самом деле очень полезные и необходимые компоненты для человека. Принимая их, вы сможете быть уверенным в достатке витаминов и минералов, нормальном кислотно-щелочном балансе, улучшении обменных процессов, лечении и укреплении организма.
Однако существуют еще наследственные, инфекционные и ряд других заболеваний, которые могут не поддаться лечению таким способом. Особенно если речь идет о сильно развитой болезни, которая требует кардинальных медицинских мер. В таких случаях наши товары смогут только ускорить ваше выздоровление, но не обеспечить его!
Вывод: для того, чтобы победить болезнь необходимо знать ее причину, которую вы точно сможете определить, если обратитесь к специалисту. Если заболевание приобрело хронический характер или вы не уверены в способах самолечения — без раздумий посетите врача, хотя бы один раз!
Алоэ при диабете наружное применение: при проблемах с кожей и ранах на ногах
Можно сказать, что алоэ в лечении диабета – поистине уникальное растение. Его используют не только для внутреннего применения, но и в качестве наружного средства. Оно помогает в лечении ран и других кожных заболеваниях.
Как применяют алоэ при таком заболевании, как диабет:
для лечения пораженных участков кожи при диабете, используют сок растения. Чтобы приготовить целебный состав, его смешивают с медом в равных частях. После настаивания в течение месяца, снадобье используют для смазывания пораженных участков кожи можно использовать свежесрезанный лист алоэ для лечения мозолей и ран. Для этого снимают кожуру с одной из сторон листа. Другой стороной прикладывают лист к ране и забинтовывают. Чтобы средство возымело эффект, каждые 5 часов листочек нужно заменять новым использование алоэ в случае возникновения первых признаков поражения кожи поможет предупредить развитие ран. Ведь если у человека сахарный диабет, профилактика осложнений – это неоценимая помощь больному. Альтернативой приготовленным самостоятельно средствам служат готовые кремы. Они отлично помогают в заживлении пораженных участков кожи. Желательно приобрести набор Алоэ Вера Бокс, в котором есть все, что нужно для лечения ран. Его назвали «Скорая помощь», благодаря эффективности и быстроте воздействия.
Более подробно о полезных свойствах средств, используемых при диабете читайте в «Отзывах» и «Рекомендуемых товарах». Вся продукция, представленная на сайте изготавливается в Германии и соответствует высокому стандарту качества.
Исходя из описанного, можно сделать вывод, что алоэ вера – действенное средство в лечении болезней, вызванных нарушением обмена веществ, в том числе диабета. Если у больного обнаружили сахарный диабет, лечение в домашних условиях должно проводиться под наблюдением специалиста. Самостоятельное избавление от недуга чревато необратимыми последствиями. Нужно проводить диагностирование заболевания, контроль уровня сахара и обязательное наблюдение у специалиста. Помните, что не стоит полагаться только на алоэ вера. Для излечения диабета необходимо соблюдать рекомендаций по питанию, режима дня, а при тяжелом течении диабета, и рецептуру приема лекарственных средств. Тех, кто не страдает этим недугом должно заботить предотвращение диабета. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и проходить регулярные профилактические осмотры. Так же для профилактики диабета и других заболеваний, связанных с обменом веществ — два-три раза в год проходить курс приема такой натуральной добавки, как Алоэ Вера! Будьте здоровы!
Источник: http://aloe-vera.pro
Source: kapilyar.ru
Читайте также
Алоэ при сахарном диабете 1 типа — Диабет и всё о нём
05.02.2019|
admin|
Алоэ при сахарном диабете 1 типа
Содержание статьи:
Рецепты приготовления и как принимать алоэ при сахарном диабете
Целебные свойства растения широко применяются на протяжении 6000 лет. Сложно найти более богатый активными элементами состав, позволяющий быстро восстановить показатели здоровья. Использовать сок суккулента можно для различных косметологических и лечебных целей. В ходе исследования выяснилось, что алоэ при диабете позволяет снизить уровень глюкозы. Оказывает комплексное воздействие на пищеварительную, нервную, иммунную систему, стимулирует процессы заживления ран. Среди более 500 видов растения, в медицинских целях используется лишь алоэ вера, столетник для лечения не применяется.
Лечебные свойства
Применение алоэ при сахарном диабете положительно влияет на работу кишечно желудочного тракта, восстанавливает нервную систему. После приема многие отмечают нормализацию сна, повышение стрессоустойчивости, стабилизацию настроение. Позволяет предупредить появление воспаления, инфекций, являющихся частыми осложнениями при диабете.
Полезные свойства алоэ:
содержание глюкоманнана помогает снизить уровень глюкозы, гемицеллюлоза нормализует уровень сахара в крови;
антрахиноны, фенолы и лектины, содержащиеся в составе, удерживают сахар в норме, предотвращают резкие перепады;
лечение диабета алоэ позволяет бороться с сопутствующими болезненными состояния, эффективно при язвах ЖКТ, инфекциях, а также при повреждениях целостности покровов;
незаменимо алоэ при диабете 2 типа, так как стимулирует синтез инсулина для нормализации уровня глюкозы в крови, влияет на обменные процессы в тканях.
Перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом, сдать анализы. Рекомендуется регулярно проверять уровень сахара в крови, чтобы отслеживать динамику снижения глюкозы.
Клиническими исследованиями было установлено, что положительный эффект от применения алоэ наблюдается через 2 месяца. При гестационном диабете, развивающегося на фоне беременности, прием медикаментов, в том числе и алоэ, запрещен. Начинать лечение можно только после родов, основными рекомендациями для будущих мам является соблюдение дробного питания и режима дня.
Подготовка алоэ
Прежде чем использовать алоэ в лечебных целях, необходимо активизировать его биологические свойства. Подготовка занимает определенное время, но благодаря несложным манипуляциям, удается добиться максимального эффекта.
Правила приготовления:
Для лечения можно использовать только побеги взрослого растения, старше 3 лет.
Более мощным действием обладают нижние листья, концентрация активных элементов выше;
Кожица при диабете зачастую не используется, основой для приготовления рецептов становится сок и гелиевая мякоть.
Для достижения максимального эффекта листья алоэ срезают, оборачивают фольгой или пергаментом. Помещают в холодильник на 14 дней, при температуре от 3º до 5º растение раскрывает все полезные свойства.
Алоэ вера для диабетиков является мощным биологически активным средством для синтеза инсулина и нормализации уровня глюкозы. Возможно как внутреннее применение рецептов, так и внешнее – для лечения язв мягких тканей. Состав содержит комплекс витаминов, минералов, органических кислот, восстанавливающих работу систем и органов, предупреждающих опасные осложнения заболевания.
Применять от диабета можно как свежесрезанные листья, так и пролежавших на протяжении 2 недель при низкой температуре. Прием на протяжении 2 месяцев обеспечивает снижение сахара на 50%. Улучшается и общее состояние организма, нормализуется работа систем и органов.
Компоненты:
листья алоэ вера;
чайная ложка меда.
Листья промыть, подсушить, срезать кожицу. Нарезать небольшими пластинами, с помощью марли выжать сок. Принимать по 1 ст. ложке свежего сока, предварительно смешав с медом, до еды 3 раза в день. Остававшееся средство хранится в холодильнике, но не более 3 суток.
Настойка алоэ
Приготовить настойку можно не только для приема внутрь, но и для лечения осложнений при сахарном диабете 1 типа. Активный состав обладает противовоспалительными, регенерирующими свойствами, способствует восстановлению тканей, а также снижает уровень сахара.
Компоненты:
5-7 листьев алоэ;
100 мл водки или 70% спирта;
50 г меда.
Листья промыть, подсушить на бумажном полотенце, аккуратно срезать кожицу. Гелиевую мякоть разрезать на мелкие пластины, залить водкой. Полученное средство поместить в емкость из темного стекла, поставить в прохладное место вдали от солнечных лучей. Ежедневно интенсивно встряхивать бутылочку, через месяц лечебное средство готово. Перед приемом добавить мед, хорошенько размешать. Хранить в холодильнике, полезные свойства сохраняются на протяжении года. Принимать до еды по чайной ложке, 2-3 раза в день. Для заживления ран используются компрессы, пропитанные целебной жидкостью.
Приготовить отвар можно не только для снижения сахара, но и для восстановления работы желудочно-кишечного тракта. Мягкое, обволакивающее действие позволяет снять воспаление при язвах и гастритах, укрепить иммунные свойства организма. Регулярный прием биодобавки позволит быстро почувствовать улучшение состояния. Обладает антиоксидантными свойствами, регулирует процессы метаболизма на клеточном уровне.
Компоненты:
7-8 листков алоэ;
200 мл воды.
Листья промыть, очистить от кожицы. Мякоть нарезать пластинами, залить кипяченной или очищенной водой. Поставить на водяную баню, на медленный огонь. Через 15 минут снять, дать настоятся в течение часа, после процедить жидкость через марлю. Принимать по ст. ложке утром натощак, за полчаса до завтрака. Курс лечения длится 10 дней, после сделать перерыв в 2 недели, затем возобновить лечение.
Проводится курс под наблюдением врача, регулярно проверяется эффективность анализами.
Сушеный алоэ
Рецепт приготовления подходит только при отсутствии дополнительных хронических патологий. Польза алоэ позволяет нормализовать уровень сахара в крови, увеличить синтез инсулина. Но содержание в кожице аллантоина может вызвать обострение других хронических заболеваний. Лечить диабет с помощью сушенного алоэ можно после консультации врача.
Потребуется 8-10 листьев алоэ. Срезанные листья промывают, выкладывают на бумажном полотенце. После накрывают пергаментом или хлопчатобумажной тканью, помещают в затемненное место. Как только листья высохнут, перекладывают в сухой, герметично закрывающийся контейнер. Для лечения 10 г сухого алоэ измельчают, заливают 100 мл кипятка, принимают натощак за полчаса до еды. Курс лечения длится месяц, после сделать перерыв и возобновить прием.
Меры предосторожности
Прежде чем использовать алоэ для лечения, стоит проконсультироваться с врачом. Существует ряд противопоказания для применения растения в лечебных целях:
беременность;
индивидуальная непереносимость;
патологии сердечно-сосудистой системы;
гипертония;
внутренние кровотечения;
заболевания мочеполовой системы;
гепатит А;
детский возраст до 12 лет.
Использовать алоэ можно при разных типах диабета, в том числе при введении инсулина в уколах. Растение содержит сложные эфиры, витамины, минералы, поли и моносахариды, антиоксиданты. Противогрибковые и противовирусные свойства помогают предупредить возможные осложнения, провести эффективное лечение.
Алоэ при диабете: свойства, лечение, народные рецепты
Сложно найти человека, который не имеет представление о таком полезном растении, как алоэ. Оно отлично справляется с насморком, заживляет порезы, также алоэ помогает бороться с симптомами сахарного диабета. Это растение относится к листовым суккулентам, имеет толстые, наполненные влагой зеленые листья. Произрастает оно преимущественно в странах с засушливым климатом, в России его выращивают в качестве домашнего растения.
Оно довольно неприхотливо, стоит лишь соблюдать правила полива (он должен быть умеренным). Существует несколько разновидностей алоэ, все они обладают целебными свойствами.
Лечебные свойства алоэ
При регулярном использовании растения нормализуется обмен веществ, отмечается положительное влияние на ткани и системы организма. Алоэ содержит флавоноиды – вещества, укрепляющие иммунную систему и помогающие противостоять различным патогенным микроорганизмам.
Помимо этого, под воздействием целебного сока улучшается работа пищеварительной системы, уменьшается концентрация холестерина в крови. Алоэ также помогает успокоить нервную систему, вернуть здоровый сон.
Алоэ в лечении диабета
Систематическое употребление экстракта алоэ успешно помогает бороться с симптомами сахарного диабета (сок растения снижает сахар в крови), предотвращает развитие осложнений, нормализует физическое и эмоциональное состояние человека. Зачастую после его употребления пациентам значительно снижались дозировки сахароснижающих препаратов или инсулина.
Применять его при сахарном диабете можно и в наружных целях – для заживления язвочек и ранок на нижних конечностях, которые часто возникает при синдроме диабетической стопы.
Известны случаи, когда воздействие лекарственного растения оказывалось настолько эффективным, что происходило полное исцеление от опасного недуга. Но, тем не менее, не стоит заниматься самолечением, перед использованием любых средств народной медицины, в том числе и алоэ, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Народные рецепты из алоэ
Срывать листья можно только со зрелого алоэ – оно должно расти не менее трех лет. В лечебных целях следует использовать нижние, более длинные листья растения. Они более сочные, следовательно, содержат наибольшее количество полезных веществ.
Лучше использовать их по назначению в течение нескольких часов. Но даже если листья остались неиспользованными, их не стоит выбрасывать, можно просто завернуть в пищевую пленку и убрать в холодильник.
Кроме того, листья можно высушить, в таком виде их можно хранить и применять в качестве лекарственного средства до трех лет.
Сок. Свежесрезанные листья моют, срезают кожуру, нарезают мякоть небольшими кусочками. Затем из мякоти растения выдавливают сок, его следует употребить в течение 3 суток.
Настойка. Её можно приготовить, смешав нарезанную кусками мякоть растения с 70 % спиртом или водкой в пропорции 1:5. Для более длительного хранения и усиления полезных свойств к полученному экстракту добавляют мед. Настойку необходимо выдержать 30 дней в затененном прохладном месте, только по истечению этого срока она пригодна к употреблению. Сохраняет свои целебные свойства полученный состав в течение года.
Отвар. Для приготовления отвара очищенные от кожуры и измельченные листья растения кладут в небольшую емкость, добавляют холодную воду. Затем эту емкость помещают в кипящую воду на 15 минут (водяная баня). Отвар в процессе приготовления необходимо постоянно помешивать, затем остудить и профильтровать. При необходимости полученный напиток можно разбавить водой комнатной температуры.
Для использования в наружных целях свежевыжатый сок алоэ смешивают пополам с медом, настаивают в течение месяца. Полученным составом рекомендуется смазывать пораженные участки кожи, кожа при этом быстро восстанавливается, предупреждается инфицирование и нагноение ран.
Алоэ при сахарном диабете 2 типа: применение растения в лечении для диабетиков
Алоэ при диабете применяют достаточно давно, однако только в последние годы стало известно, как именно это лекарственное растение воздействует на организм больного человека.
В результате эффективность лечения этого заболевания увеличивается в разы. Кроме того у больного происходит общее укрепление иммунных систем организма, что позволяет ему бороться с таким довольно серьёзными заболеваниями, как гепатит С.
Алоэ или по народному названию столетник, представляет собой суккулентное растение, имеющее узкие и очень сочные листья. Обычно в медицине используют такую его разновидность, как алоэ вера, хотя это семейство включает в себя большое количество других разновидностей этого растения.
При этом сам столетник считается универсальным лекарством, позволяющим не только уменьшить содержание глюкозы в крови, но и вылечить кожную сыпь на ногах, а также помочь при простуде.
Общее описание алоэ
Современная фармакологическая промышленность давно научилась выпускать препараты, заменяющие натуральные компоненты алоэ, однако для лечения по-прежнему преимущественно используется натуральный его сбор.
Несмотря на то обстоятельство, что это природное лекарственное средство воздействует на человеческий организм весьма мягко, перед его применением в обязательном порядке нужно будет проконсультироваться об этом с вашим лечащим врачом.
Связано это обстоятельство с тем, что разновидностей сахарного диабета бывает несколько и опередить порядок их лечения сам больной не в состоянии.
Стоит также отметить и то обстоятельство, что эта болезнь может отягощаться другими болезнями, например, псориазом. Кроме того, во многих народных рецептах кроме самого растения присутствует также мед и кагор, которые больным сахарным диабетом стоит применять с осторожностью. Поэтому самолечением в этом случае заниматься не стоит.
Что касается полезных свойств алоэ при сахарном диабете, то они обусловлены наличием в его соке разнообразных полезных веществ, например, таких как катехин. В результате их воздействия:
снижается уровень глюкозы в крови.
улучшается функционирование пищеварительной системы.
понижается уровень холестерина в крови.
стабилизируются обменные процессы.
Кроме того, имеющиеся в этом растении флавоноиды позволяют активно бороться организму больного с самыми разнообразными болезнетворными микроорганизмами, которые сопровождают второй диабет.
Подобные инфекции очень часто сопровождают основную болезнь, и очень часто пациент погибает именно от них, а не от основного заболевания. Это стоит всегда помнить в том случае, когда у вас в семье проживает больной-диабетик.
Что касается способов приобретения алоэ, то можно взять готовый сбор этого растения аптеке, а можно приготовить его самому. Для этого можно в обыкновенном цветочном горшке посадить черенок этого растения и дождаться когда оно вырастет.
При этом уход за ним весьма простой и включает в себя только лишь умеренный полив и размещение горшка при умеренном солнечном освещении.
Основы лечения диабета с помощью алоэ
Прежде чем начать сам процесс лечения необходимо будет установить больному точный диагноз. Дело в том, что алоэ при сахарном диабете 2 типа используется точено. В основном его алый сок применяют для того, чтобы уменьшить содержание глюкозы в крови больного, кроме того, также можно добиться укрепления и повышения тонуса нервной системы, а также общего укрепления иммунитета.
Естественно, что такое комплексное воздействие может быть только в том случае, когда на фоне диабета у больного не развились иные тяжёлые заболевания.
Начиная лечение от диабета при помощи описываемого природного лекарственного средства, постарайтесь обеспечить больному покой и комфорт. Дело в том, что оно позволяет вернуть душевное равновесие и ровный спокойный сон практически любому пациенту в том случае, когда он не будет испытывать стрессы, впадать в панику или нервничать. Если тишины добиться не удастся, то может только ухудшить процесс течения заболевания.
Стоит также отметить и то обстоятельство, что сок алоэ позволяет залечить те ранки, которые образуются на коже у диабетиков. Дело в том, что это лекарственное средство можно принимать как внутрь, так и наружно. Например, если пациент собирается пролечить раны и язвочки на кожных покровах, следует взять лист этого растения и разрезать его пополам.
Половину листа стоит приложить к местам повреждений на три часа, после чего компресс сменить, срезав с растения кожуру. Еще средство можно использовать при лечении диабетической дермопатии.
Что касается внутреннего применения, то у лекарственного растения обычно используется сок из нижних и длинных отростков. В них содержится большое его количество, при этом сорванные отростки не храниться более трёх часов, поэтому за это время нужно постараться успеть приготовить компресс или настойку, в которой используются кагор и мед. Неиспользованные листья нужно будет выбросить, а готовое лекарственное средство стоит поместить на хранение в холодильник, предварительно завернув его в полиэтиленовую пищевую плёнку.
Кроме того это лекарственное растение можно сушить, для этого его части помещают на чистый лист бумаги, накрыв сверху куском ткани. После высыхания листья алоэ равномерно выкладывают в сухую емкость, закрыв ее плотной крышкой.
Хранить такой сбор можно два – три года и применять по рекомендации врача.
Наиболее распространённые рецепты
Алоэ вера и сахарный диабет прекрасно сочетаются друг с другом в том случае, когда пациент для лечения правильно приготовит отвар или настойку для борьбы. Например, в России весьма распространён рецепт, в который входит сок растения, кагор и мед. Для этого берут мед в количестве 250 граммов, 100 граммов сока алоэ и кагор в количестве 350 граммов.
Названные компоненты нужно будет тщательно перемешать, перелить в бутылку и пометить для настаивания на срок от семи до девяти месяцев при температуре не выше восьми градусов. После того, как состав настоится и кагор, а также мед смешаются с соком, настой можно будет принимать три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложке. Стоит отметить, что этот курс может принести весьма серьёзные результаты уже на вторую неделю после начала лечения.
Весьма полезен при сахарном диабете 2 типа у детей и взрослых обычный свежевыжатый сок алоэ. Его процесс выжимки производится стандартным образом с использованием промытых и нашинкованных листьев. При этом сам сок хранится в холодильнике не дольше двух-трёх суток. Если пациент хочет сохранить его дольше – к нему следует добавить в соотношении один к одному натуральный мёд. Принимается такой состав по столовой ложке три раза в день перед едой.
Ещё один способ сохранить целебные свойства этого растения – приготовление его настоя на спирте. Для этого берут или водку или семидесятиградусный спирт. Предварительно листья алоэ помещают в холодильную камеру на десять суток.
Далее их мелко режут и заливают спиртом или водкой. Соотношение при этом должно выдерживаться как одна составная часть листьев и пять водки. После того, как экстракт настоится в течение месяца, его можно будет применять для лечения сахарного диабета.
Если пациент не желает самостоятельно готовить настои из описываемого лекарственного растения – он может вполне обойтись готовыми настойками, реализуемыми в аптеках.
Они не требуют каких-то дополнительных усилий для подготовки к применению для лечения больных сахарных диабетом. Кроме того, все они прошли процедуру сертификации и рекомендованы к использованию в условиях амбулатории или же стационара, а также на дому.
При этом помните, что в любом случае лечение даже народными средствами можно начинать только после консультации с врачом.
Как лечить диабет при помощи алоэ расскажет эксперт в видео в этой статье.
Алоэ при сахарном диабете 2 типа: польза сока с медом
Пациентам с сахарным диабетом хорошо бы знать, с помощью каких средств народной медицины можно нормализовать содержание глюкозы в крови. Издавна популярностью пользуется алоэ или, как его ещё называют, столетник. Из растения выжимают сок, делают целебные отвары и настои. В лечебных целях рекомендуется применять его листья, отчасти напоминающие мечи. Давайте разберёмся, чем всё-таки полезен столетник.
Состав
Состав этого растения суккулента уникален. В нём содержатся такие компоненты:
гормоны гиббереллины и ауксины, обладающие противовоспалительным и ранозаживляющим действием.
Пациентам с эндокринными проблемами опасаться принимать составы из алоэ не стоит. В нём отсутствуют белки и жиры. Да и содержание углеводов невелико, всего 5 г. Калорийность составляет 20 кКал.
Для лечения желательно выбирать листья, возраст которых более 3 лет. Отличить взрослые суккуленты от молодых можно по слегка подсушенным кончикам. Растут они внизу. Отламывать листья от стебля советуют целиком.
Перед началом использования алоэ в оздоровительных целях желательно проконсультироваться с эндокринологом. Врач определит, нет ли противопоказаний, посоветует, что именно и как делать. При «сахарной болезни» лечиться с помощью алоэ рекомендуют многие приверженцы альтернативной медицины, ведь растение способствует постепенному снижению концентрации глюкозы в крови.
Польза и вред
В листьях столетника содержится большое количество целебного густого сока со специфическим ароматом и горьким вкусом. Его используют не только для снижения уровня сахара.
Алоэ способствует:
улучшению состояния органов пищеварения и кроветворения;
укреплению защитных сил;
нормализации работы нервной системы;
снижению холестерина;
стабилизации обменных процессов;
стимуляции поджелудочной железы;
повышению общего тонуса;
увлажнению кожи;
предотвращению развития заболеваний сердца, сосудов;
замедлению старения.
Входящие в состав листьев фитонциды помогают ослабленному иммунитету противостоять возбудителям различных вирусных, бактериальных инфекций. Растение оказывает дезинфицирующее, антигрибковое действие. А также снижает концентрацию глюкозы в кровотоке.
Пациенты с эндокринными нарушениями используют алоэ и в качестве наружного средства. Оно способствует заживлению гнойных ран, ожогов, трофических язв.
Это одно из немногих растений, чье бесспорное благотворное воздействие на организм человека признаёт традиционная медицина.
Помогает оно и при глазных болезнях. В аптеке продаётся немало препаратов, при изготовлении которых используется экстракт алоэ.
Однако будьте внимательны: при приёме внутрь столетник оказывает слабительное действие, что может снизить эффект от некоторых лекарств. Иногда пациенты жалуются на появление спазмов в животе. К возможным противопоказаниям относят:
проблемы с почками;
мышечную слабость;
похудение;
появление эритроцитов в моче;
сбои в работе сердечной мышцы.
Пациентам с диабетом 1 типа следует соблюдать осторожность и перед использованием народных методов лечения проконсультироваться с эндокринологом. Помните, что при одновременной инсулинотерапии повышается риск гипогликемии.
Некоторые говорят, что гель из листьев алоэ приводит к сбоям в функционировании печени. Но научные подтверждения этого тезиса отсутствуют.
Включение в рацион
При применении алоэ для лечения нарушений углеводного обмена надо постоянно контролировать содержание сахара в крови. При долгосрочном приёме столетник облегчает течение заболевания. Его сок способен понижать концентрацию глюкозы. Фитотерапия улучшает общее состояние организма, предотвращает развитие сопутствующих заболеваний, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых осложнений.
При диабете 2 типа алоэ способствует нормализации содержания глюкозы и триглицеридов в сыворотке крови. Этот положительный эффект возможен благодаря уменьшению резистентности тканей к инсулину.
Пациенты с эндокринными нарушениями могут лечиться купленными концентратами геля алоэ вера или столетника, либо вырастить суккулент дома на подоконнике и использовать его листья в терапевтических целях, самостоятельно изготавливая для себя разные целебные настои.
Помощь при гестационном диабете
Женщинам, вынашивающим ребёнка, советуют в случае возникновения проблем со здоровьем, не применять методы народного лечения, а сразу обращаться к врачу. Неквалифицированная помощь может иметь тяжёлые последствия как для будущей мамы, так и для её малыша.
Беременным женщинам гинекологи советуют отказаться от использования алоэ в лечебных целях. Внутрь принимать его запрещено, из-за содержащихся в составе антрахиноны, которые оказывают слабительное воздействие. Под их влиянием может начаться сокращение маточной мускулатуры. В результате повышается вероятность выкидыша или преждевременных родов.
Поэтому при гестационном диабете от употребления сока алоэ придется отказаться. Для нормализации уровня глюкозы рекомендуют другие методы. Быстро уменьшить сахар позволяет, к примеру, низкоуглеводная диета. В случае неудачи – инсулинотерапия. Гипергликемия для беременных очень опасна. Она может спровоцировать развитие патологий у плода. Поэтому будьте к себе внимательны. Наблюдайтесь в женской консультации. Вовремя сдавайте все необходимые анализы.
Особенности народного лечения
Издавна «сахарную болезнь» знахари лечат средствами из листьев и плодов разных лекарственных растений, в том числе столетника. Для получения целебного сока измельчают и выжимают нижние листья, ведь они самые полезные. Нужно успеть это сделать в течение трёх часов после среза, пока алоэ ещё свежее. Если какие-то части суккулента не пригодились, их необходимо замотать в пищевую пленку и положить в холодильник. В таких условиях хранить их разрешено 10–14 дней. Рецепты:
Листья срезанного столетника раскладывают на чистой бумаге в один слой. Сверху накрывают хлопчатобумажной тканью. После полного высыхания их перекладывают в ёмкость с крышкой. Использовать заготовленное сырьё можно на протяжении нескольких лет. Но для лечения диабета рекомендуют брать только свежие листья.
Сушёные побеги суккулента можно применять для избавления от запоров. Ведь именно в кожуре находится вещество, оказывающее слабительное действие.
Для снижения показателей глюкозы рекомендуют использовать отвар алоэ. Для его приготовления берут листья, очищают их от кожуры. Серединку нарезают и складывают в маленькую кастрюлю. Выдерживают на водяной бане 15 минут. Затем жидкость остужают, процеживают. Если полученное средство вышло слишком густым, его разбавляют водой комнатной температуры.
На 3 листа обычно добавляют 150 мл. Принимать лекарство рекомендуют натощак по 1 столовой ложке. Терапевтический курс – 10 дней. Через 2 недели его повторяют.
Популярностью пользуется также другой рецепт. Многие делают настой из нескольких компонентов – алоэ, мёда, водки. Собранные листья выдерживают в холодильнике не менее 8 часов. После их тщательно моют, срезают кожуру. Гелеобразную серединку измельчают, складывают в стеклянную ёмкость. Затем заливают водкой из расчета 1:5. Настаивают спиртовую смесь на протяжении месяца. По желанию туда разрешено добавлять мёд. Его нужно ½ столовой ложки без горки на 2 средних по размеру листа. В холодильнике полученный состав разрешено держать 6 – 12 месяцев в таре из тёмного стекла. Принимается лекарство по 1 столовой ложке ежедневно.
Хорошими целебными свойствами обладает свежевыжатый сок. Чтобы его получить, нужно взять нижний лист, промыть его, снять кожуру. С помощью пресса для чеснока из мякоти получится выдавить сок. Пить его рекомендуют натощак по 15 мл.
Перед использованием приведённых выше рецептов желательно проконсультироваться с эндокринологом. Врач, ориентируясь на состояние вашего здоровья, подберёт наиболее подходящий вариант терапии, оценит возможность добавления в алоэ мёда или других компонентов. Многие медики советуют для лечения брать вместе выращенного дома суккулента проверенные аптечные препараты.
Наружное применение
Для скорейшего заживления ран, язвочек и прочих кожных повреждений можно смело использовать свежие листы алоэ. Их разрезают пополам вдоль, прикладывают и прибинтовывают к проблемным местам. Один компресс следует держать на протяжении 3 – 5 часов. Затем лист меняют.
Если дома нет трёхлетнего суккулента или не хочется возиться с приготовлением разных составов, можно просто купить готовые кремы с содержанием столетника или алоэ вера, при производстве которых использовался концентрат геля этого растения.
Возможность наружного применения алоэ неоценима для пациентов с диабетом. При заболевании из-за проблем с сосудами процесс заживления кожных повреждений растягивается на несколько недель. А так этот срок значительно сокращается. Эпидермис восстанавливается быстрее и легче.
Комментарий эксперта:
Употребление алоэ при сахарном диабете — Всё про диабет
21.12.2018| admin|
Содержание статьи:
Алоэ при диабете 2
Содержание статьи:
Алоэ при сахарном диабете
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Фитотерапия занимает важное место среди способов лечения «сладкой болезни». Алоэ при сахарном диабете – один из лучших примеров эффективного и натурального средства. Уже более тысячи лет люди активно используют это растение для исцеления множества болезней.
Состав алоэ
Полезные свойства алоэ для диабетиков
Как применять алоэ при сахарном диабете?
В свое время оно считалось панацеей из-за широкого спектра целебных возможностей. Если говорить сквозь призму гипергликемии, то стоит уточнить, что само по себе растение не снижает количество глюкозы в крови. Тем не менее, оно оказывает много других важных эффектов, которые способствуют оздоровлению всего тела и поджелудочной железы, в частности.
Состав алоэ
Большинство из людей видели данный кустик. Он имеет характерные узкие продолговатые листочки с обильным количеством сока внутри.
Главную ценность играет именно эндогенная мутноватая жидкость, что богата на следующие ценные вещества:
Аминокислоты и белки. Они обеспечивают адекватное функционирование большинства клеток тела и способствуют регенераторным процессам.
Органические и жирные кислоты. Предупреждают прогрессирование атеросклеротических бляшек, нормализуют углеводный и липидный обмен.
Витамины группы B (1, 2), C, E, A.
Ферментативные соединения с выраженной антиоксидантной активностью.
Полный перечень компонентов продукта насчитывает более 100 веществ. Благодаря такому уникальному составу, алоэ от сахарного диабета используется практически всеми народными знахарями. Кроме «сладкой болезни», растение отлично подходит для исцеления огромного количества других недугов.
Наиболее часто это гнойничковые поражения кожи, простатит, воспаление легких и другие. Натуральное средство обрело широкое распространение среди косметологов, поскольку его сок делает кожу мягкой и шелковистой.
Полезные свойства алоэ для диабетиков
Само по себе растение не может снизить количество глюкозы в крови. Оно выступает вспомогательным природным лекарством, которое способно в разы увеличить эффективность работы традиционных медикаментов.
Подобное достигается благодаря особому воздействию на организм человека, что проявляется в следующем:
Подавление очагов воспаления.
Обезболивающий эффект.
Улучшение микроциркуляции путем разжижения крови. Обеспечивается дополнительное наполнение печени и поджелудочной железы питательными веществами, что благоприятно сказывается на состоянии органов и их функционировании. Доказано, что алоэ вера при сахарном диабете 2 типа демонстрирует лучшие результаты, чем при 1-ом варианте недуга. Подобная ситуация связана с особенностями развития патологии. При инсулиннезависимой форме проблемы, растение улучшает трофику печени и нормализует углеводный обмен. Увеличивает «отзывчивость» тканей к воздействию инсулина.
Усиливает потенцию у представителей сильного пола. При «сладкой болезни» часто развиваются проблемы с сексуальной функцией. Наличие цинка обеспечивает возобновление полового влечения и нормализацию интимного здоровья мужчин.
Противомикробное. Алкалоиды и флавоноиды остаются лучшими натуральными антибиотиками.
Стимуляция иммунной системы. Важный эффект, который необходим каждому диабетику. При регулярном использовании растения удается снизить количество простудных заболеваний у пациентов.
Тонизация всего организма.
С описанных выше эффектов становится понятным, что лечение сахарного диабета алоэ носит вспомогательный характер. Натуральное средство не может быть использовано в качестве монотерапии.
Как применять алоэ при сахарном диабете?
Народная медицина всегда предлагает больному несколько базовых способов приготовления того или иного растения.
Наиболее популярными рецептами лекарств с алоэ остаются следующие:
Настой с медом. Нужно взять 0,5 л продукта пчеловодства, добавить в него полкилограмма мелко порезанных зеленых листьев и залить все 500 мл красного сухого вина. Готовую смесь закрыть крышкой в посудине и оставить в холодильнике на неделю. По истечении срока процедить природное средство. Употреблять нужно по 1 ч. ложке трижды в день за 15 минут до еды. После 2 недель подобной терапии дозу можно увеличить до 1 ст. ложки. Необходимо постоянно проводить контроль гликемии для определения эффективности подобного лечения.
Употребление сырых листочков. Каждый день за 10-20 минут до приема пищи съедать по 2-3 см сочного листа алоэ.
В виде питьевого геля. В аптеках продается уже готовый препарат с одноименным названием «Алоэ Вера». Он содержит концентрированный экстракт продукта (90%), который необходимо употреблять 3 раза в день за полчаса до еды по 10 мл.
Курс терапии для всех указанных способов практически неограничен. Главное – постоянно контролировать количество глюкозы в крови. Алоэ при сахарном диабете в основном не вызывает побочных реакций. Тем не менее, при возникновении тошноты или диареи, стоит обратиться к врачу.
Подобная терапия может усилить результативность работы сахароснижающих лекарств, но остается неэффективной без комплексного влияния на углеводный обмен пациента. Необходимо параллельно принимать таблетки, соблюдать диету и заниматься лечебной физкультурой.
Способен ли алоэ справиться с сахарным диабетом
Такое растение, как алоэ, без сомнения, известно каждому. Его лечебные свойства при насморке не вызывают никаких сомнений, к тому же, это растение дает замечательную возможность укрепить организм при гепатите С. Именно поэтому его так часто используют. Однако может ли алоэ оказаться столь же эффективным растением при сахарном диабете? Об этом и многом другом далее в тексте.
Об алоэ
Алоэ является суккулентным растением с очень сочными листьями, которые, при этом, достаточно узкие и помогают справиться с сыпью. Всего существует несколько типов алоэ и каждый из них достаточно полезен. Экстракт данного растения вполне может уменьшить соотношение глюкозы, что представляет собой основную проблему при сахарном диабете. На данный момент уже созданы лечебные препараты, имеющие в своей основе именно алоэ.
Их следует употреблять исключительно в зависимости от тех указаний, особенно при пятнах на ногах, которые указаны в инструкции. Однако специалисты рекомендуют перед началом самостоятельного применения проконсультироваться о том, стоит ли прибегать к данным мерам. Это необходимо делать хотя бы в силу того, что диабет бывает нескольких типов, в том числе может быть отягощен псориазом, а потому самостоятельное лечение может нанести серьезный вред организму.
Так, при сахарном диабете следует обратить особенное внимание на то, что в соке алоэ имеется множество различных веществ, одним из которых является катехин.
Он положительно воздействует на систему кровеносного типа, не давая формироваться бляшкам и прыщам. Все оставшиеся микроэлементы:
помогают в функционировании пищеварительной системы;
стабилизируют все процессы, связанные с обменом веществ;
уменьшают соотношение холестерина.
Также при сахарном диабете ценны флавоноиды, которые дают возможность организму противостоять самым разным вирусам и бактериям.
Примечательно, что для того чтобы вырастить алоэ в домашних условиях, большого количества усилий прилагать не приходится. Это происходит в силу того, что оно отлично размножается с помощью черенков. Также оно отличается тем, что может произрастать в условиях достаточно сухого воздуха, при этом находясь на средней степени освещенности. Полив должен быть умеренным, потому что в листьях содержится большое количество сока.
Таким образом, при слишком активном поливе алоэ может просто не пережить чрезвычайно мокрого субстрата и пропасть. Поэтому при сахарном диабете следует внимательно относиться к технике его выращивания и помнить о современных методах лечения с его помощью.
О лечении
Относительно процесса лечения с помощью алоэ, необходимо отметить несколько следующих пунктов. В первую очередь речь идет о том, что для получения средства от уменьшения количества глюкозы при сахарном диабете, можно всего лишь выдавить сок растения. Также алоэ:
отлично справляется с заболеваниями всех систем ЖКТ;
помогает укрепить иммунитет;
тонизирует нервную систему.
Если употреблять сок алоэ, то вполне возможно вернуть человеку спокойный ровный сон и душевное равновесие. Это следует считать достаточно важным преимуществом при сахарном диабете, потому что каждому из диабетиков не рекомендуется испытывать стрессы, нервничать или впадать в панику. Все это оказывается катализатором усугубления заболевания.
Для получения по-настоящему лечебного сока алоэ, следует срывать не те листья, которые находятся сверху, а, наоборот нижние, длинные отростки. Именно они будут наиболее полезными по сравнению со всеми остальными и будут иметь намного больше сока. Рекомендуется не удерживать сорванные листья очень долго, в рамках нескольких часов – не больше трех — их следует использовать при сахарном диабете. В том же случае, когда неиспользованные листья все-таки остаются, не нужно их выбрасывать.
Лучше всего замотать остатки в специальную пищевую пленку или завернуть их в пакет и поместить в холодильную камеру.
Помимо этого, алоэ допустимо сушить. Для сохранения сушеного алоэ как можно дольше, рекомендуется поместить листья на очищенный лист бумаги и сверху наложить кусок ткани. Когда же листья алоэ высохнут, нужно будет равномерно выложить их в высушенную заранее емкость, имеющую плотную крышку.
Хранение может продолжаться в течение нескольких лет. Принимать лекарственные средства, приготовленные из алоэ, при сахарном диабете в любом виде желательно исключительно с рекомендации лечащего врача. Кроме того, следует ознакомиться с рецептами самостоятельного приготовления настоек и других экстрактов из алоэ.
О рецептах
Стандартный отвар готовится следующим образом:
мелко нарезанные листья помещаются в небольшую по размерам посуду, куда добавляется вода;
в другой немного большей по своим размерам кастрюле доводится до кипения вода и помещается посуда с алоэ во внутреннюю часть – таким образом, создается водяная баня, очень полезная при сахарном диабете;
спустя не более чем 15 минут согревания и постоянного помешивания отвар остужается и процеживается.
Если возникнет необходимость в разведении отвара, то желательно добавить именно такую воду, которая имеет комнатную температуру.
Говоря о настойках, важно помнить о том, что для их приготовления при сахарном диабете применяют исключительно водку или 70% спирт. По народным рецептам листья предварительно удерживаются в холодильной камере в течение 10 суток. После этого их мелко нарезают, заливают с помощью водки. Рекомендуется делать это в количественном следующем соотношении: один к пяти, где первый показатель – это листья, а второй — водка. Экстракт из алоэ должен настаиваться не менее одного месяца, лишь после этого его можно считать пригодным для каждого из диабетиков.
Целебными свойствами характеризуется также и свежевыжатый экстракт алоэ. Выжимается он при сахарном диабете стандартным образом, то есть из промытых и нашинкованных листьев растения перед началом его применения. Сохранять подобный сок можно в холодильной камере не дольше двух-трех суток. Для дополнительной консервации сока рекомендуется добавить мед в количественном соотношении один к одному.
После этого получившуюся смесь нужно будет тщательно перемешать, залить сок в затемненные бутылки с плотно прилегающими крышками и поместить на хранение в холодильную камеру. В подобном виде сок алоэ пригоден для использования при сахарном диабете в течение одного года.
Помимо внутреннего применения, алоэ пригоден и для наружного. Например:
на ранение или мозоль накладывается порезанный лист мягкой частью. Это должно быть похоже на салфетку и прибинтовывается. Менять желательно спустя пять часов;
смешение сока алоэ наравне с медом и настаивание в течение 30-ти суток, а после этого смазывание проблемных зон дает возможность избежать проблем с кожей, которые возникают при сахарном диабете.
Таким образом, алоэ является не только эффективным средством для борьбы с насморком. Это растение будет не менее полезно и при сахарном диабете, но лишь в том случае, если употреблять его в соответствии с врачебными рекомендациями.
Какой сок пить при сахарном диабете
Сахарный диабет представляет собой заболевание, характеризующееся хроническим течением, при лечении которого важная роль отводится организации специального питания. Диетотерапия основана на исключении и ограничении части продуктов, которые могут нанести организму вред и привести к самым нежелательным последствиям. У многих пациентов возникает закономерный вопрос, какие соки можно употреблять при сахарном диабете и как это отразится на состоянии здоровья.
Польза или вред
Стоит заметить, что многие соки при этом недуге полезны, так как способствуют ускорению метаболических процессов. В то же время продукты из некоторых фруктов и овощей употреблять не рекомендуется, в силу того, что в их состав входит много сахара или других компонентов, нежелательных при сахарном диабете.
Больным следует уяснить, что диабетика не повредят свежевыжатые соки из овощей и фруктов, которые выращивались в экологически чистых районах. Ни о каких нектарах, консервированной продукции с наличием консервантов, красителей, химических добавок, усилителей вкуса в этом случае речи не идет. Такие продукты пользы организму не принесут никакой, тем более, если учитывать тот факт, что они подвергались термообработке. Соки являются источниками витаминов, минералов и микроэлементов, так необходимых организму для поднятия тонуса и укрепления иммунитета.
Теперь целесообразно рассмотреть полезность каждого сока при сахарном диабете и четко уяснить, какой из них можно пить, а какой нельзя.
Томатный сок
Томатный сок считается оптимальным для употребления диабетиком. Пить при сахарном диабете его можно не опасаясь. При этом томатный сок очень полезен и вкусен, богат:
калием;
железом;
магнием;
кальцием;
натрием;
яблочной, лимонной кислотой;
витаминами.
Свежевыжатый томатный сок хорош для укрепления сердечно – сосудистой системы, что является отличной профилактикой диабета. Кроме того, он положительно влияет на нервную систему и ускоряет процессы обмена в организме.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Свекольный сок
Сок из свеклы пить при сахарном диабете не запрещено. Свежая свекла содержит натрий, кальций и хлор, благодаря чему оказывает благоприятное воздействие на кроветворение, отлично очищает почки и печень, является стимулятором обменных процессов. Этот продукт помогает от запоров при хроническом течении и других проблемах пищеварительной системы, не содержит много сахара, так что употреблять его можно в обычных количествах.
Морковный сок
Морковный сок знаменит своими полезными качествами. В его состав входит целый витаминный комплекс, множество минералов, бета- и альфа-каротины. Пить его при сахарном диабете не только можно, но и настоятельно рекомендуется. Он представляет собой мощнейший антиоксидант, положительно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, органы зрения, улучшает состояние кожи и снижает холестерин в составе крови.
Картофельный сок
Напиток из свежего картофеля является чудесным очищающим средством. Его полезно пить при повышенном давлении, нарушениях обменных процессов, сердечно – сосудистых заболеваниях и различных воспалениях. Помимо этого, картофельный сок применяют в качестве сахароснижающего и мочегонного средства, а его состав богат содержанием фосфора, магния и калия. Полезны также соки и из других овощей, к примеру, капустный и огуречный.
Тыквенный сок
Полезен при сахарном диабете и тыквенный сок. О неоспоримой пользе тыквы и ее положительном влиянии на обменные процессы сказано довольно много. Этот популярный овощ издавна славится своими качествами, способен регулировать сахар в составе крови, регенерируя ткани на клеточном уровне.
При помощи блюд из тыквы можно избавиться от лишней воды и в значительной степени снизить уровень холестерина в крови. Свежий тыквенный напиток имеет в своем составе большое количество очищенной воды, что способствует его быстроусвояемости. Благодаря этому свойству сок используют в качестве антиоксиданта для выведения токсинов и шлаков.
Гранатовый сок
Еще один сок, который отличается особой степенью полезности при диабете – это гранатовый. Его, конечно, можно приготовить самостоятельно, а можно на крайний случай приобрести в магазине, при условии, что будет предложен чистый и натуральный продукт.
Судя по медицинским исследованиям, при регулярном употребление граната предотвращается развитие атеросклероза, проводится профилактика венозных расширений и сосудистой закупорки. Гранатовый сок содержит белки, углеводы, сахара, способствующие снижению сахара в крови. Именно поэтому гранатовый сок при такой патологии, как сахарный диабет, считается не просто напитком, а может быть назначен в качестве лекарства.
Такой элемент, как железо позволяет употреблять гранатовый сок в целях повышения гемоглобина в составе крови, а калий полезен как элемент, предотвращающий развитие инсульта. Готовится гранатовый сок сравнительно несложно. Для этого необходимо выбрать зерна и пропустить их через соковыжималку.
Яблочный сок
Яблочный сок один из самых доступных и популярных напитков в России. Сортов этого фрукта имеется огромное количество. Напитки эти невероятно полезны, богаты витаминами, среди которых С, Н, В, а также микроэлементами: магнием, калием, хлором, фосфором и серой. Помимо этого, в них содержатся и аминокислоты. Что касается диабетиков, то из-за большого количества сахара им рекомендуется пить сок из зеленых яблок или из такого сорта, как семиренка, причем не превышая суточной нормы, которая составляет один стакан.
Сок из топинамбура
Растение топинамбур известно своими полезными качествами и представляет собой настоящий кладезь витаминов, и микроэлементов. В нем содержится цинк, магний, фосфор, кремний, марганец, аминокислоты, соли и инулин (не путать с инсулином). Овощ обладает способностью снижать сахар в составе крови, регулируя уровень кислотности в желудке. Учитывая то, что при его употреблении образуется фруктоза, свежевыжатый сок из топинамбура можно пить при диабете в неограниченном количестве.
Цитрусовые соки
Если вести речь о цитрусовых соках при диабете, то их употребление желательно ограничить, так как в составе цитрусов содержится большое количество углеводов. Апельсиновый сок лучше не пить совсем, а заменить его на грейпфрутовый или лимонный напитки. Такой подход позволит извлечь из них максимальную пользу при условии снижения «углеводности».
Цитрусовые соки являются эффективными регуляторами обменных процессов в организме, снижают уровень холестерина, очищают кровь. Что касается лимонного сока, то его желательно разбавить пополам с водой, а после питья хорошо прополаскивать ротовую полость. Это поможет сберечь зубы при чрезмерном увлечении соком из лимона.
Source: eda.diabet-lechenie.ru
Почитайте еще:
Навигация по записям
Source: medicalfirst.ru
Читайте также
Алоэ с медом при сахарном диабете — Диабет и всё о нем
Содержание статьи:
Алоэ при диабете как принимать
Алоэ при сахарном диабете способно снизить уровень глюкозы и холестерина в крови. Около 75 различных витаминов, микроэлементов, минеральных веществ и ферментов значительно улучшают состояние человека больного сахарным недугом. Многие из нас знают это растение как замечательное средство от насморка, но также его применение в виде отваров, настоек и чаев способно стабилизировать работу поджелудочной железы, кроветворной системы, а также поднять общий тонус организма.
Народная медицина против сахарного диабета. Курс Макарова Константина
Лечение сахарного диабета алоэ
Растение хорошо справляется с различными заболеваниями ЖКТ, укрепляет иммунную систему и стабилизирует работу нервной системы. Если принимать сок цветка внутрь, то можно за короткий срок вернуть здоровый, крепкий сон, обрести душевный покой и равновесие. Для диабетиков очень важно сохранять спокойствие, избегать стрессовых ситуаций и ни в коем случае не паниковать, ведь это негативно сказывается на их самочувствии.
Нижние листья этого растения самые полезные, благодаря своей массивности, в них содержится большое количество просто необходимых для нормальной работы организма витаминов. Из срезанных листьев можно сделать очень полезный сок с мякотью. Как принимать алоэ при диабете в виде соков, отваров или специальных настоек, зависит от типа недуга и сложности протекания болезни. На начальных стадиях более действенным будет именно сок, а при осложнениях — настойки и отвары.
Таким образом, столетник или алоэ, при сахарном диабете налаживает:
систему пищеварения и кровообращения стойкость организма к воздействию различных вирусов и бактерий работу нервной системы, успокаивают и помогают обрести равновесие обмен веществ, стабилизируют уровень холестерина и предупреждают развитие различных осложнений мозговую активность и способность направлять свои мысли в нужное русло.
Как принимать
Существуют разнообразные действенные рецепты из столетника, которые не сложно приготовить в домашних условиях.
Способ 1
Подготовьте заранее срезанные листья растения, их количество зависит от объема снадобья, которое Вы хотите приготовить. Хорошо помойте их под проточной водой, удалите кожицу и нарежьте мелкими ломтиками. Далее из мякоти аккуратно выдавите сок и пейте по 1 ст. л. до начала приема пищи.
Купить экстракт алоэ можно у нас
Способ 2
2 средних размеров листа алоэ половина 1 ст. л. свежего меда водка.
Положите листья на 8 часов в холодное место. По истечению времени тщательно промойте и аккуратно срежьте кожуру. Кусочки, по консистенции напоминающие гель, измельчите и сложите в емкость из стекла, залейте водкой в пропорции 1:5. Оставьте настаиваться в течение 30 дней. Только после этого такой настой будет пригоден к употреблению. Для продления срока хранения, добавьте указанное количество меда. Хорошо перемешайте получившуюся смесь и плотно закройте емкость. В холодильнике она будет храниться не меньше 6 месяцев.
Способ 3
3 небольших листа столетника 400 мл кипятка 150 мл воды комнатной температуры.
Как и в предыдущих рецептах, листья очистите, порежьте на мелкие кубики, а затем держите над кипятком в специально подготовленной емкости 15 минут, не более. Ели отвар получился очень густым, то разбавьте его водой комнатной t0. Принимайте сразу после сна по 1 ст. л. за 20 минут до начала завтрака. Курс лечения состоит из 10 дней, далее нужен перерыв на 15 дней.
Как принимать алоэ при сахарном диабете в сушеном виде? Если у Вас есть специально заготовленное высушенное растение, то храните его в тканевом мешке сверху обмотанным пленкой. Добавляйте растение 1 по ст. л. для приготовления отваров и настоек. Чтобы убрать некую горечь, сухие листья всыпьте в кипяток и подержите 10 минут, все полезные свойства не будут потеряны.
Другие статьи по теме лечение сахарного диабета народными средствами в домашних условиях:
Алоэ при сахарном диабете 2 типа: применение растения в лечении для диабетиков
Алоэ при диабете применяют достаточно давно, однако только в последние годы стало известно, как именно это лекарственное растение воздействует на организм больного человека.
В результате эффективность лечения этого заболевания увеличивается в разы. Кроме того у больного происходит общее укрепление иммунных систем организма, что позволяет ему бороться с таким довольно серьёзными заболеваниями, как гепатит С.
Алоэ или по народному названию столетник, представляет собой суккулентное растение, имеющее узкие и очень сочные листья. Обычно в медицине используют такую его разновидность, как алоэ вера, хотя это семейство включает в себя большое количество других разновидностей этого растения.
При этом сам столетник считается универсальным лекарством, позволяющим не только уменьшить содержание глюкозы в крови, но и вылечить кожную сыпь на ногах, а также помочь при простуде.
Общее описание алоэ
Современная фармакологическая промышленность давно научилась выпускать препараты, заменяющие натуральные компоненты алоэ, однако для лечения по-прежнему преимущественно используется натуральный его сбор.
Несмотря на то обстоятельство, что это природное лекарственное средство воздействует на человеческий организм весьма мягко, перед его применением в обязательном порядке нужно будет проконсультироваться об этом с вашим лечащим врачом.
Связано это обстоятельство с тем, что разновидностей сахарного диабета бывает несколько и опередить порядок их лечения сам больной не в состоянии.
Стоит также отметить и то обстоятельство, что эта болезнь может отягощаться другими болезнями, например, псориазом. Кроме того, во многих народных рецептах кроме самого растения присутствует также мед и кагор, которые больным сахарным диабетом стоит применять с осторожностью. Поэтому самолечением в этом случае заниматься не стоит.
Что касается полезных свойств алоэ при сахарном диабете, то они обусловлены наличием в его соке разнообразных полезных веществ, например, таких как катехин. В результате их воздействия:
снижается уровень глюкозы в крови. улучшается функционирование пищеварительной системы. понижается уровень холестерина в крови. стабилизируются обменные процессы.
Кроме того, имеющиеся в этом растении флавоноиды позволяют активно бороться организму больного с самыми разнообразными болезнетворными микроорганизмами, которые сопровождают второй диабет.
Подобные инфекции очень часто сопровождают основную болезнь, и очень часто пациент погибает именно от них, а не от основного заболевания. Это стоит всегда помнить в том случае, когда у вас в семье проживает больной-диабетик.
Что касается способов приобретения алоэ, то можно взять готовый сбор этого растения аптеке, а можно приготовить его самому. Для этого можно в обыкновенном цветочном горшке посадить черенок этого растения и дождаться когда оно вырастет.
При этом уход за ним весьма простой и включает в себя только лишь умеренный полив и размещение горшка при умеренном солнечном освещении.
Основы лечения диабета с помощью алоэ
Прежде чем начать сам процесс лечения необходимо будет установить больному точный диагноз. Дело в том, что алоэ при сахарном диабете 2 типа используется точено. В основном его алый сок применяют для того, чтобы уменьшить содержание глюкозы в крови больного, кроме того, также можно добиться укрепления и повышения тонуса нервной системы, а также общего укрепления иммунитета.
Естественно, что такое комплексное воздействие может быть только в том случае, когда на фоне диабета у больного не развились иные тяжёлые заболевания.
Начиная лечение от диабета при помощи описываемого природного лекарственного средства, постарайтесь обеспечить больному покой и комфорт. Дело в том, что оно позволяет вернуть душевное равновесие и ровный спокойный сон практически любому пациенту в том случае, когда он не будет испытывать стрессы, впадать в панику или нервничать. Если тишины добиться не удастся, то может только ухудшить процесс течения заболевания.
Стоит также отметить и то обстоятельство, что сок алоэ позволяет залечить те ранки, которые образуются на коже у диабетиков. Дело в том, что это лекарственное средство можно принимать как внутрь, так и наружно. Например, если пациент собирается пролечить раны и язвочки на кожных покровах, следует взять лист этого растения и разрезать его пополам.
Половину листа стоит приложить к местам повреждений на три часа, после чего компресс сменить, срезав с растения кожуру. Еще средство можно использовать при лечении диабетической дермопатии.
Что касается внутреннего применения, то у лекарственного растения обычно используется сок из нижних и длинных отростков. В них содержится большое его количество, при этом сорванные отростки не храниться более трёх часов, поэтому за это время нужно постараться успеть приготовить компресс или настойку, в которой используются кагор и мед. Неиспользованные листья нужно будет выбросить, а готовое лекарственное средство стоит поместить на хранение в холодильник, предварительно завернув его в полиэтиленовую пищевую плёнку.
Кроме того это лекарственное растение можно сушить, для этого его части помещают на чистый лист бумаги, накрыв сверху куском ткани. После высыхания листья алоэ равномерно выкладывают в сухую емкость, закрыв ее плотной крышкой.
Хранить такой сбор можно два – три года и применять по рекомендации врача.
Наиболее распространённые рецепты
Алоэ вера и сахарный диабет прекрасно сочетаются друг с другом в том случае, когда пациент для лечения правильно приготовит отвар или настойку для борьбы. Например, в России весьма распространён рецепт, в который входит сок растения, кагор и мед. Для этого берут мед в количестве 250 граммов, 100 граммов сока алоэ и кагор в количестве 350 граммов.
Названные компоненты нужно будет тщательно перемешать, перелить в бутылку и пометить для настаивания на срок от семи до девяти месяцев при температуре не выше восьми градусов. После того, как состав настоится и кагор, а также мед смешаются с соком, настой можно будет принимать три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложке. Стоит отметить, что этот курс может принести весьма серьёзные результаты уже на вторую неделю после начала лечения.
Весьма полезен при сахарном диабете 2 типа у детей и взрослых обычный свежевыжатый сок алоэ. Его процесс выжимки производится стандартным образом с использованием промытых и нашинкованных листьев. При этом сам сок хранится в холодильнике не дольше двух-трёх суток. Если пациент хочет сохранить его дольше – к нему следует добавить в соотношении один к одному натуральный мёд. Принимается такой состав по столовой ложке три раза в день перед едой.
Ещё один способ сохранить целебные свойства этого растения – приготовление его настоя на спирте. Для этого берут или водку или семидесятиградусный спирт. Предварительно листья алоэ помещают в холодильную камеру на десять суток.
Далее их мелко режут и заливают спиртом или водкой. Соотношение при этом должно выдерживаться как одна составная часть листьев и пять водки. После того, как экстракт настоится в течение месяца, его можно будет применять для лечения сахарного диабета.
Если пациент не желает самостоятельно готовить настои из описываемого лекарственного растения – он может вполне обойтись готовыми настойками, реализуемыми в аптеках.
Они не требуют каких-то дополнительных усилий для подготовки к применению для лечения больных сахарных диабетом. Кроме того, все они прошли процедуру сертификации и рекомендованы к использованию в условиях амбулатории или же стационара, а также на дому.
При этом помните, что в любом случае лечение даже народными средствами можно начинать только после консультации с врачом.
Как лечить диабет при помощи алоэ расскажет эксперт в видео в этой статье.
Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендаций Идет поискНе найденоПоказать Идет поискНе найденоПоказать Идет поискНе найденоПоказать
Алоэ при сахарном диабете
Среди многообразия средств в народной и официальной медицине применяется алоэ при сахарном диабете. Растение обладает лечебными свойствами благодаря своему составу. При диабете оно помогает снизить уровень сахара, укрепляет иммунитет и сосуды, благотворно влияя на состояние больного. Однако, как все лекарственные препараты, алоэ имеет противопоказания и побочные эффекты. Поэтому необходима консультация с врачом.
Состав и свойства
Существует множество разновидностей алоэ, но в медицине применяется около 15-ти. Среди них алоэ древовидное, настоящее или барбадосское, сокотринское, устрашающее, мыльное. Многие из этих видов выращиваются в домашних условиях. Из листьев этих сортов добывают сок-гель, который при диабете можно использовать в качестве компрессов и настоев, применять наружно и перорально. Алоэ для диабетиков полезно благодаря своему составу, приведенному в таблице.
КомпонентСвойствоОрганические кислоты (яблочная, янтарная, лимонная)Обновляют и питают кислородом клетки, участвуют в образовании новыхВитамины С, В, ЕПовышают иммунитет, укрепляют сосуды, препятствуют образованию склеротических бляшек при диабете, нормализуют кровообращение и обмен аминокислотБета-каротинПри диабете улучшает гормональный фон и зрение, выводит из организма лишний холестеринФитонцидыУлучшают защитные функции организмаАлоинОбогащает организм азотом
Все эти компоненты способствуют заживлению ран и регенерации кожи, восстанавливают сосуды и препятствуют образованию атеросклероза, побуждают выработку инсулина, благодаря чему снижается сахар в крови, благотворно влияют на органы ЖКТ. Алоэ при диабете 2 типа полезно принимать также для успокоения нервной системы, поскольку стрессы и перевозбуждение стимулируют излишнюю выработку гормона адреналина, а потому могут усугубить состояние больного развитием артериальной гипертензии.
Вернуться к оглавлению
Противопоказания и побочные эффекты
Алоэ часто используют для укреплении организма.
Растение нужно с осторожностью употреблять диабетикам, у которых имеются сопутствующие недуги — язва или гастрит, заболевания мочеполовой системы или беременные. Следует помнить, что алоэ может вызвать побочные эффекты:
При применении внутрь:расстройство стуласухость во ртунарушение работы почекголовная больПри наружном использовании:эритемаконтактный дерматит. Вернуться к оглавлению
Как принимать алоэ от диабета?
Перорально
Настой. Свежую мякоть положить в жаростойкую посуду, накрыть крышкой и поставить в посуду с кипятком на 15 минут и готовить на паровой бане. Дать остыть, процедить, при высокой концентрации разбавить теплой кипяченой водой. Принимать по 3 раза в день до еды.Спиртовая настойка. Измельченную мякоть залить водкой или медицинским спиртом, настаивать в темном прохладном месте 1 месяц. Принимать по 3 раза в день по чайной ложке за полчаса до еды. Вернуться к оглавлению
Для заживления язв
Одним из осложнений при диабете являются трофические язвы. Применяется алоэ для лечения методом компрессов. Для этого нужно разрезать свежий лист алоэ пополам и поместить на час в слабый раствор марганцовки. Затем обработать рану и приложить алоэ срезами на пораженные участки на несколько часов. Процедуру следует повторять в течение 5 дней. Или измельчить мякоть алоэ, завернуть смесь в марлю и приложить кашицу на пораженные участки. Способ нельзя применять, если наблюдается гнойный процесс на коже. Использовать нужно только мякоть, плотная кожура к употреблению непригодна. Следует помнить, что лечение сахарного диабета растением должно проходить только под контролем врача и не заменять медикаментозную терапию.
Какой тренажер для бега лучше выбрать, на что обратить внимание?
≡ 6 февраля 2018 · Рубрика: Статьи Любой тренажер для бега представляет собой разновидность высокотехнологичного спортивного оборудования, цель которого – обеспечить кардионагрузку, идентичную получаемой при обычных пробежках в парках или на стадионах. Насколько эффективной и полноценной является такая замена? Существует ли разница между эллиптическими тренажерами (иначе – степперами) и беговыми дорожками? Как правильно сжигать жир, работая на подобных тренажерах, и как принести этим пользу, а не вред организму? Попробуем подробно разобраться со всеми поставленными вопросами.
Беговая дорожка или эллиптический тренажер?
Начнем с того, что во всех современных фитнес-центрах обязательно присутствуют два типа подобных тренажеров – дорожки для бега и эллиптические тренажеры. Эффективность обоих не подвергается сомнению, кардио тренировки на них хорошо помогают сжигать калории и укрепляют сердечно-сосудистую систему – но особенности конструкции каждого, очевидно, имеют свои преимущества и недостатки.
Беговая дорожка
Достоинства
Какими достоинствами обладает дорожка для бега? Среди них нужно назвать:
высокую функциональность – независимо от производителя и названия модели, абсолютное большинство дорожек обладает большим набором настроек и беговых режимов;
возможность точной имитации естественного бега (или ходьбы) – чего эллипс не дает;
высокую производительность – темпы затрат энергии на ней выше, чем на беговых тренажерах других типов;
продуманность – пожалуй, ни один другой тренажер для кардионагрузок не получил такого количества усовершенствований за последние десятилетия.
Недостатки
Среди них стоит выделить два:
высокий динамический тип нагрузки – прежде всего на суставы и позвоночный столб;
опасность травм – в основном присутствует у начинающих (которые нередко игнорируют либо забывают элементарные правила безопасности пользования беговой дорожкой и получают травмы по собственной неосторожности – например, спрыгивая с тренажера на высокой скорости вращения ленты).
Эллиптический тренажер
Достоинства
разнообразие нагрузок – на «эллипсе» можно имитировать не только обычную ходьбу, но и, например, ходьбу на лыжах (что хорошо задействует группы мышц верхней половины тела), а также использовать функцию обратного хода;
безопасность – с «эллипса» невозможно упасть и он не дает ударных нагрузок на суставы;
высокий КПД – при занятиях на «эллипсе» фактическая нагрузка на мышцы всегда больше кажущейся (что очень удобно для тех, кто не готов гонять себя «до седьмого пота»).
Недостатки
ограниченная функциональность – на эллиптическом тренажере невозможно настроить, например, угол наклона или скоростной темп, и в этом он проигрывает беговым дорожкам;
отсутствие «эффекта опоры» – ступни на «эллипсе» не касаются земли, а просто лежат на педалях, и потому не могут передать телу так называемый «эффект опоры», всегда присутствующий на беговых дорожках.
Сравнение по расходу калорий
Сколько калорий можно сжечь на одном и другом типе тренажеров? Если составить сравнительную таблицу расхода калорий за единицу времени на беговой дорожке и на эллипсе, то при условии примерно равного приложения усилий первая в среднем на 10–12% эффективнее.
Иначе говоря, 1 час работы на эллипсе в среднем темпе сжигает около 750–800 ккал. На беговой дорожке эти цифры дадут показатели 830–900 ккал.
Выводы
Эллипс (или степпер) – тренажер, где наиболее комфортно заниматься новичкам и тем, для кого дорожка для бега ленточного типа слишком утомительна либо грозит потенциальным травмами больных и/или сравнительно недавно прооперированных суставов и связок. Более опытным в программу для похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы лучше включать оба тренажера – делая упор все же на интервальном беге на дорожке. Кроме того, перед занятиями начинающим не помешает просмотреть хотя бы несколько обучающих видео – особенно если тренажер установлен дома, а инструктажа у специалиста по их использованию вы не получали.
Важные правила при занятиях на тренажерах
Нередко девушки и парни, уже довольно долго занимающиеся на беговых тренажерах, жалуются на их неэффективность – причем мотивируя это тем, что им не удается быстро сбросить вес. Однако из уточняющих вопросов становится ясно, что проблема заключается не в функциональных возможностях тренажеров, а в непонимании правил работы на них.
Что же представляют собой эти главные правила?
Первое правило – поиск своей «эффективной пульсовой зоны». Иначе говоря – необходимости бегать на дорожке с такой скоростью и нагрузкой, при которой пульс находится в пределах 70% безопасного максимума. Как его вычислять? Очень просто – отнять от цифры 220 собственный возраст, а полученное число умножить на 70%. Для 20-летней девушки этот показатель будет равен (220 – 20) × 0,7 = 140 уд./мин. А для 50-летнего мужчины – (220 – 50) × 0,7 = 119 уд./мин.
Второе правило – длительность занятий. Одна из особенностей нашего организма состоит в том, что для получения энергии тело сначала сжигает углеводы, и только спустя 20–30 минут переходит на жировые клетки. Таким образом, даже очень быстрый бег на протяжении менее чем 20 минут, не поможет вам похудеть вообще. А вот работа в умеренном темпе от 45 минут до 1 часа в эффективной пульсовой зоне – наоборот.
Третье правило – регулярность тренировок. Уделять тренировкам по многу часов в день абсолютно излишне. А посещать зал раз в 10 дней – абсолютно бесполезно. Возьмите себе за правило бегать три раза в неделю по одному часу (скорость – около 9–12 км/час), или хотя бы быстро ходить на протяжении двух часов (со скоростью 5–6 км/час). И поверьте – результаты не заставят себя ждать.
Четвертое правило – совмещать тренировки с правильным питанием. Не останавливаясь здесь подробно на его содержании (поскольку это тема отдельной статьи), заметим лишь, что бегать лучше на пустой желудок, т.е. не ранее, чем спустя 3–4 часа после приема пищи.
Пятое правило – следовать рекомендациям врачей. Дело в том, что к тем или иным видам физических нагрузок у человека могут быть постоянные или временные противопоказания. А целью тренировок является принесение организму пользы, а не вреда.
Шестое правило – всегда начинать и заканчивать занятия легкой разминкой. Так вы избежите травм и повысите эффективность тренировок.
Как выбирать?
У каждого тренажера свои технические характеристики. Для беговых дорожек они следующие:
Мотор (принципиальными для него являются максимальная и номинальная – называемая также длительной – мощность).
Дека (главные характеристики – толщина и материал изготовления).
Беговая лента (роль играет количество и качество слоев).
Панель управления (чем больше ее функциональные возможности – тем лучше).
Количество тренировочных программ (принцип аналогичен: чем больше – тем лучше).
Амортизационные качества. Здесь все зависит от ваших целей. Для оздоровительного бега лучше высокая степень амортизации. Для спортивного (особенно в качестве подготовки к бегу по пересеченной местности) меньшая.
Скоростные режимы (для любителей достаточно стандартных моделей, в которых скорость обеспечивается в пределах от 1 до 16 км/час; спортсменам же придется выбирать более дорогостоящую – с возможностью вращения ленты до 19 км/ч и более).
Угол наклона (лучшими являются дорожки, на которых такая функция не просто присутствует, но и может варьироваться в автоматическом режиме).
Пульсометр (абсолютно необходимая для современного бегового тренажера часть оснащения, варьирующаяся от оптимальных для измерения пульса датчиков в нагрудных ремнях до простейших зажимов).
Максимальная выдерживаемая масса (как правило, большинству подойдут стандартные дорожки, где гарантированный минимум равен 90 кг; но более полным людям придется выбирать нечто понадежнее и попрочнее).
Дорожки для похудения и оздоровительного бега
Мотор. При собственном весе до 70 кг достаточно мощности в 1 л.с., до 90 кг – 2 л.с., при большем весе – 3 л.с.
Дека. Ширина – не менее 43 см (лучше чуть больше). Длина – не менее 137 см (при собственном росте от 180 см и выше – 147 см). Материал – качественный синтетик или композитная древесина.
Панель управления. Ориентируйтесь по финансовым возможностям. Но чем больше показателей она будет способна выдавать (скорость, время, затраченные калории и т.д.), тем лучше.
Амортизация. Если вы не принадлежите к профессионалам – выбирайте высокую степень амортизации (особенно при существенном собственном весе). А еще лучше – комфортную именно для вас (для чего придется немного пробежаться на каждой из предлагаемых моделей).
Скорость. Для обычных, любительских кардиотренировок, 12 км/ч более чем достаточно.
Угол наклона. Если вы не планируете научиться преодолевать сложные горные склоны после тренировок, достаточно 10%.
Пульсометр. Главное – чтобы он присутствовал. Далее выбирайте по кошельку.
Дорожки для оздоровительной ходьбы
Мотор. При любом собственном весе 1,5–2 л.с. хватит за глаза. Больше имеет смысл брать только в том случае, если в будущем дорожка понадобится вам для бега.
Дека. Параметры – такие же, как для беговой дорожки.
Панель управления. Такое разнообразие данных, как при занятиях бегом, здесь излишне. Параметры скорости и пройденного расстояния – вот и все, что вам нужно.
Амортизация. Высокая степень амортизации рекомендуется только для тех, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом. В остальных случаях жесткая дека более оптимальна.
Скорость/угол наклона. Если вы не планируете на ней бегать – минимальных параметров для любой модели современных дорожек (12 км/ч и 10% угла наклона) вы не превысите.
Пульсометр. Теоретически, при занятиях только ходьбой в нем нет необходимости. Однако наличие этой функции удорожает тренажер незначительно – так что при желании можете приобрести дорожку и с ним.
Дорожки для спортивного бега
Мотор. Высокая скорость требует большой мощности. Оптимально – не менее 2 л.с., при большом собственном весе – 3 л.с.
Дека. Двухсторонний вариант не менее 147 см в длину (лучше – от 152 см).
Панель управления. С максимальным количеством показателей. Удобны также не слишком высокие панели – если во время пробежки вы любите смотреть телевизор.
Амортизация. Для спортсменов слишком мягкая дорожка не подходит.
Скорость. Скорее всего (особенно, если вы спринтер), вам понадобится тренажер с возможностью разгонять ленту до 19 км/час и больше.
Наклон. Профессионалы предпочитают наличие в дорожке не только положительного наклона – до 12%, но и отрицательного – до 3%.
Пульсометр. Обязательно выдающий точные показания – то есть с датчиками в нагрудных ремнях.
На что еще обращать внимание?
Очень важными являются также:
высокое качество материалов и всех деталей крепежа;
высокая устойчивость конструкции;
плавность – как набора скорости, так и ее сброса;
низкая шумность;
приятная на ощупь поверхность всех элементов.
Нельзя допускать следующих ошибок при занятиях:
терять концентрацию внимания;
бегать абсолютно однообразно;
держаться за поручни;
игнорировать разминку до и после пробежки;
выставлять слишком высокие для вас скорость и/или углы наклона;
слепо доверять настройкам;
спрыгивать с дорожки до ее остановки.
trenirofka.ru
Лучшие беговые тренажеры (обзор) — SportWiki энциклопедия
Беговая дорожка
Беговая дорожка(с англ. — Treadmill) — статичное спортивное оборудование предназначенное для ходьбы или бега на одном месте. По данным Ассоциации фитнеса и спорта, беговая дорожка является самым продаваемым тренажером в спортивной индустрии, с большим отрывом.[1] В результате чего, промышленность по данному тренажеру насчитывается сотни производителей.[2]
Первый патент на тренажер «Беговая дорожка» был оформлен 17 июня 1913 года.[3]
Рейтинг
Беговая дорожка и рабочий стол одновременно
Лошади работающие на первой конструкции по типу беговой дорожки
Первая беговая дорожка, а точнее, закольцованная транспортерная лента, была создана в 1875 году и предназначалась для животных. Их мускульной силой приводились в движение различные механизмы — маслобойки, прялки, водяные колеса. Вскоре транспортеры появились на заводах и фабриках, где они совершили революцию в производственном процессе. Так, в 20-х годах прошлого века с помощью транспортерных лент на заводе Ford комплектующие для сборки автомобилей быстро перемещались из одной части цеха в другую, позволив снизить себестоимость производства.
Долгое время транспортер оставался сугубо промышленным оборудованием. Лишь в 1952 году Роберту Брюсу, доктору Университета Вашингтона в Сиэтле, пришла в голову идея использовать ленточный транспортер в качестве стресс-теста для диагностики кардиологических заболеваний у пациентов.[4][5] Пациент вставал на медленно движущееся полотно, и с прикрепленных к его телу датчиков снимались показания на кардиограф. Затем скорость увеличивалась, в результате складывалась клиническая картина состояния здоровья пациента. Очень скоро стало очевидно, что полученное устройство можно использовать в качестве тренажера для поддержки физической формы и в домашних условиях. На протяжении 1960-х годов беговая дорожка становится типичным оборудованием в фитнесс-центрах и квартирах.
Применение беговой дорожки космонавтами
Одним из первых производителей, включивших беговые дорожки в свою линейку спортивного оборудования, стала финская компания Tunturi. Начинавшая с выпуска дорожных велосипедов, в течение 1960-х годов Tunturi занимает ведущие позиции в производстве тренажеров. В США одним из первых производителей беговых дорожек стал AerobicsInc. Центр космических исследований НАСА оценил преимущества технологий, применяемых в беговых дорожках, и в 2000 году этот тренажер был установлен на космической станции, чтобы помочь астронавтам поддерживать форму в условиях невесомости.
С момента запуска беговых дорожек в массовое производство их конструкция, технические характеристики и функции постоянно совершенствовались. Сейчас подавляющее большинство производимых моделей имеют электропривод полотна, многие из них позволяют проводить тренировки с различной скоростью бега и углом наклона полотна, оснащены монитором сердечного ритма, мультимедийными и иными дополнительными возможностями. По мере развития технологий все больше разнообразных моделей становятся доступными по цене для среднего потребителя, и эти тренажеры остаются средством достижения хорошей физической формы человека при небольших общих затратах.
Преимущества[править | править код]
Современные компьютерные установки в тренажере позволяют быстро настроить индивидуальный режим бега для каждого пользователя;
Режим изменение угла наклона, который в реальных условиях сложно спроецировать за счет природных особенностей местности;
Настройки скорости для согласованного темпа;
Возможность использования отвлекающих видео записей/телевизор;
Прогресс пользователя может быть отслежен, за счет регулярно регистрируемых скорости, времени, пульса, расстояния.
Недостатки[править | править код]
Один из минусов беговых дорожек — они быстро наскучивают пользователю
Многие считают беговые дорожки однообразным тренажером, к которому быстро угасает интерес[6];
Бег на тренажере развивает неестественные привычки, которые становятся очевидными при беге на открытом воздухе. В частности, короткая, прямая, быстрая походка, которая формируется при отсутствии естественного сопротивления ветру, при ходьбе в помещении;
Строгий темп на тренажере который в условиях естественной среды отсутствует, может негативно влиять на спортсмена;
Беговая дорожка — не специфический тренажер, т.е. нет такой категории спорта, для которой он бы фактически использовался. Так например, бегуны в соревновательном виде спорта, будут работать намного эффективнее на открытом воздухе в естественной среде, нежели в помещении на тренажере, где условия считаются облегченными. Именно по этой причине для соревновательных видов спорта тренировки на беговой беговой дорожке не используются.
Для многих тренирующихся, бег на тренажере не предполагает психологического удовольствия как от занятий на свежем воздухе со сменой обстановки;
Тренажеры домашнего использования представляют опасность для детей. Так 25 тыс. детей в США ежегодно попадают в отделения неотложной медицинской помощи в связи с травмами от домашнего спортивного оборудования.[7] В 2009 г. при несчастном случае скончалась 4-х летняя дочь Майкла Тайсона, которая попала в канатную петлю от тренажера. [8]
Не рентабельность оборудования связанная с затратами на сам аппарат, потребляемой электроэнергией, а также возможного ремонта, в сравнении с бегом на улице;
Габаритность — тренажер занимает много места.
Лучше всего тренироваться на открытом воздухе: такие тренировки приближены к условиям предстоящих соревнований. Кроме того, так вы приучаете организм к перемене погоды, изучаете его реакцию на изменения в окружающей среде. Но если погода или время суток серьезно затрудняют тренировку (например, рискованно бегать в темноте), можно использовать специализированные беговые тренажеры. Хотя я в основном занималась на улице, приходилось пользоваться и беговой дорожкой. Например, ранним утром, когда на улице еще темно, а на шоссе интенсивное движение. Знайте, однако, что на тренажере в работу включается меньшее количество мышц, чем при беге по мостовой: вы не продвигаетесь вперед, а только поднимаете ноги и поэтому расходуете меньше энергии. Тем не менее такие тренировки развивают сердечно-сосудистую систему. На тренажере также меньше сила ударов при постановке стопы, ведь бежите вы по более мягкой поверхности. Используйте это, чтобы снизить нагрузку на усталые или воспаленные ноги. К тому же беговую дорожку можно настроить на определенную скорость или уклон.
Есть несколько замечаний относительно беговых тренажеров. Если у вас нет опыта, не торопитесь сразу тренироваться на такой дорожке. Сначала выясните, как она работает, попробуйте приспособиться к движению ленты. Начните с коротких пробежек или даже прогулки. Когда почувствуете, что освоили тренажер, можно изменять его скорость. На тренажере вы не будете чувствовать сопротивление воздуха, вас не будет обдувать встречный ветер. Поэтому вы будете быстрее перегреваться, больше потеть, активнее будет идти процесс обезвоживания. Убедитесь, что в помещении включена вентиляция. Если вы собираетесь купить беговой тренажер, помните о том, что самые дорогие модели — не всегда лучшие. Предварительно протестируйте все модели, а потом уже покупайте.
Беговая дорожка
До того как беговые дорожки обрели свою популярность, их ассортимент на рынке спортивного оборудования был весьма ограничен. Были доступны автоматические или механические беговые дорожки с весьма скромными по мощности моторами и размерами полотна. Сегодня высокий спрос создал ошеломительный подъем в этой сфере. Появилось множество производителей беговых дорожек, предлагающих огромное разнообразие моделей, разных по размеру, функциям, дизайну и предназначению. Есть дорожки для занятий исключительно ходьбой, и дорожки, которые предназначены для занятий бегом.
Как же не растеряться при таком разнообразии и сделать правильный выбор? Для начала определитесь, зачем вам нужна беговая дорожка. Вот несколько советов, которые помогут вам подобрать подходящий тренажер.
На что обратить внимание[править | править код]
У каждой беговой дорожки есть свои базовые компоненты, возможности и функции. Давайте рассмотрим, как каждый из компонентов влияют на свойства этого кардио тренажера.
Мотор — одна из самых важных деталей беговой дорожки. Именно он отвечает за вращение полотна. Мощность моторов измеряется в лошадиных силах и определяется предельной мощностью, промежуточной мощностью и длительной мощностью. Выбирая тренажер, необходимо обращать внимание на длительную мощность мотора. Именно этот показатель характеризует прочные моторы, способные выдерживать большие рабочие нагрузки. Длительная мощность мотора может составлять от 1 до 3 л.с. Некоторые производители в рабочих параметрах указывают предельную мощность. Эта характеристика не совсем корректна, поскольку она показывает максимальную мощность тренажера, а не его производительность во время эксплуатации.
Дека — это часть тренажера, по которой вы бегаете. Она расположена как раз под движущейся лентой. Эта деталь тренажера сделана из ламинированной древесины или синтетических материалов. Именно поверхность деки влияет на качество амортизации беговой дорожки. Из-за трения, возникающего между ее поверхностью и движущейся лентой, дека подвержена износу. Чтобы продлить ее срок эксплуатации, многие производители пропитывают деки воском или другими смазывающими материалами. Чем толще дека, тем прочнее основание тренажера и тем лучше амортизация. Двусторонние деки в два раза увеличивают продолжительность эксплуатации.
Лента или беговое полотно — еще одна часть беговой дорожки, которая подвержена износу и подлежит замене. Ленты обычно состоят из одного или двух слоев. Чаще всего встречаются двухслойные беговые полотна — они более высокого качества. Ширина полотна составляет 40-50 см, а длина — от 110-150 см.
Панель управления — это центр контроля и информации в вашей беговой дорожке. На панели расположены кнопки, контролирующие функции тренажера, а также информационные экраны, которые обеспечивают пользователя информацией о его скорости, темпе, расстоянии и времени. На некоторых панелях также отражаются показания о средней скорости, среднем темпе, потраченных калориях и пульсе.
Программы тренировок. Очень полезная опция. Вы вводите свои антропометрические данные, выбираете нужную программу (сжигание жира, повышение выносливости, оздоровительная ходьба и т.д.) и дорожка сама выставляет нужную скорость и наклон, а также меняет их в зависимости от частоты вашего пульса во время тренировки.
Амортизация. Не так давно среди производителей стало популярным выпускать беговые дорожки с высокой степенью амортизации, позволяющей снизить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы. Это обеспечивают различные системы подвесок, гибкие деки и рамы. Высокая степень амортизации подходит людям, которые проходят реабилитацию, имеют проблемы с суставами или позвоночником. Однако, если вы профессиональный спортсмен и тренируетесь для бега или ходьбы по пересеченной местности, то, чтобы приблизить тренировки к реальным условиям, лучше отказаться от сильной амортизации.
Скорость. Скорость большинства беговых дорожек варьирует от 1 до 16 км/ч. Новые модели тренажеров могут поддерживать скорость до 19 км/ч и выше. Однако для большинства пользователей 13 км/ч более чем достаточно. Если вы — профессиональный спортсмен, тогда, вам, безусловно, понадобится беговая дорожка со скоростью 19 км/ч. Старые тренажеры способны поддерживать оптимальную для кардио тренировок скорость до 12 км/час.
Наклон. Возможность менять угол наклона полотна — очень полезная функция тренажера. Так вы можете совершать прогулки или пробежки в режиме «холмистая местность». Угол наклона беговой дорожки можно менять механическим или автоматическим способами. Конечно, комфортнее заниматься на дорожке с электрической рамой.
Пульсометр. Когда-то пульсометры на беговой дорожке считались роскошью. Сегодня они стали частью базовой комплектации тренажера. Существует множество способов, позволяющих измерить пульс во время тренировки на беговой дорожке, к ним относятся нагрудные ремни, напальчники, ушные зажимы и датчики пульса на поручнях тренажера. Самые точные измерения производятся с помощью нагрудных ремней. Зажимы обычно отходят во время движения и дают неточные показания.
Есть модели тренажеров, у которых датчики измерения пульса находятся на поручнях. Когда вам нужно снять показания, просто возьмитесь за поручни. Это очень удобно, если вы занимаетесь ходьбой, однако данная система совершенно не подходит тем, кто занимается бегом. Многие беговые дорожки оснащены программами, которые автоматически меняют наклон или скорость, чтобы вы не сбивались с заданного плана тренировки.
Максимальный вес спортсмена. Даже самые дешевые дорожки легко выдерживают человека массой 90 кг. Если вы весите больше, обязательно обращайте внимание на эту характеристику тренажера. Лучше брать с запасом 10-20 кг, чтобы мотор не работал на пределе.
При таком разнообразии характеристик очень трудно принять правильное решение. Чтобы помочь вам определиться, расскажем, как выбрать беговую дорожку, исходя из ваших целей.
Беговые дорожки для похудения[править | править код]
Мотор. Если вы женщина и имеете всего 5 лишних килограммов, про мощность мотора можете вообще не думать. А вот людям с массой под 90 кг лучше выбрать беговую дорожку с минимальной длительной мощностью в 2 л.с.
Дека. Вы можете выбрать дорожку с декой, сделанной как из композитной древесины, так и из синтетических материалов. Для начала необходимо определиться с размером полотна тренажера. Ваша лента должна быть в ширину не менее 43-46 см. На меньшем по размеру полотне вам неудобно будет тренироваться. Что касается длины, выбирайте тренажеры с длиной полотна 137 — 140 см. Для ходьбы подойдет дорожка с более короткой лентой. Однако для бега трусцой и обычного бега длина должна быть не менее 137 см. Высоким людям лучше всего выбирать дорожки с длиной полотна минимум 147 см.
Панель управления. Во время тренировки вы, наверняка, захотите узнать количество затраченных калорий, скорость сжигания калорий, свою скорость, темп и время.
Система амортизации. Вы не профессиональный спортсмен и тренируетесь, чтобы потерять вес с минимальным риском для здоровья. Поэтому выбирайте тренажер с хорошей системой амортизации. Проверьте несколько беговых дорожек и выберите ту, на которой чувствуете себя комфортнее всего. Особенно важна амортизация людям с большим лишним весом, т.к. в этом случае нагрузка на суставы увеличивается.
Скорость и наклон. Запаса скорости в 12 км/ч будет достаточно даже на случай интервальных кардио тренировок. Наклон беговой дорожки пригодится для разнообразия кардио нагрузок. Подойдет дорожка с наклоном в 10%.
Пульсометр. Во время тренировок на сжигание жира необходимо отслеживать сердечный ритм, поэтому дорожки без пульсометра лучше не рассматривать.
Дорожки для оздоровительной ходьбы[править | править код]
Мотор. Если вы планируете использовать тренажер только для ходьбы, тогда вам будет достаточно мотора длительной мощностью в 1,5 — 2 л.с. Однако, если в будущем вы планируете заниматься бегом, тогда лучше выбирайте мотор мощностью 2 л.с.
Дека может быть сделана из ламинированной древесины или синтетики. Минимальная ширина должна составлять 46 см, длина — 137 см. Выбирайте деку подходящей для вас длины.
Панель управления. Минимум информации, который вам необходимо знать – это расстояние, пройденное вами и скорость. Также полезно следить за средней скоростью. А вот информация о потерянных калориях вам вряд ли понадобится, ну, разве что для интереса. ))
Амортизация. Если у вас проблемы со спиной или суставами, выбирайте тренажер с высокой степенью амортизации. Это поможет снизить нагрузку. Если у вас нет никаких травм, тогда выбирайте более жесткую деку, поскольку тренировки на тренажере с жесткой декой приближены к реальным условиям.
Скорость/наклон. Для занятий ходьбой вам достаточно будет скорости до 8 км/ч. Нужно отметить, что достаточно проблематично поддерживать ходьбу при 8 км/ч. Если вы уверены, что будете только ходить на беговой дорожке, тогда не тратьте зря деньги на запас скорости. Даже, если в будущем вы займетесь бегом, вряд ли вы будете бегать быстрее 12 км/ч. Наклон деки должен составлять от 0 до 10%.
Пульсометр. Эта функция обычно не нужна, если вы занимаетесь исключительно ходьбой. Кроме того, в зависимости от нагрузки вы можете чувствовать свой темп. Но как уже отмечалось ранее, пульсометр не будет лишним и ненамного увеличит цену беговой дорожки.
Дорожка для бега[править | править код]
Мотор. Занятия бегом оказывают большую нагрузку на мотор беговой дорожки. Нагрузка возрастает при использовании режима «бег вверх по склону». Если вы собираетесь использовать тренажер для бега, тогда длительная мощность мотора должна составлять 2,0, 2,5, 3,0 л.с. Высокая мощность мотора позволит тренажеру работать эффективнее и дольше.
Дека. Беговой шаг значительно длиннее обычного шага, поэтому вам понадобится длинное полотно. Однако при выборе полотна следует учитывать не только длину шага, вы ведь будете передвигаться по дорожке назад и вперед. Длина полотна тренажера должна составлять не менее 147 см в длину. Еще лучше, если вы выберите тренажер с лентой в 152 см или больше. Двусторонняя дека — замечательное решение для беговой дорожки. Обычно деки тренажеров, которые используются для бега, быстрее изнашиваются. Но двусторонние деки продлевают им жизнь. Также убедитесь, что платформа тренажера обработана смазкой. Бег в высоком темпе создает трение между декой и полотном. Смазка уменьшит трение и сохраняет дорожку и снижает нагрузку на мотор.
Панель управления. Вам нужно будет знать расстояние, время, скорость, темп, среднюю скорость и средний темп. Если вы планируете во время тренировки измерять пульс, тогда вам понадобится пульсометр. Возможно, во время пробежки на тренажере вы захотите посмотреть телевизор, но панели некоторых из них настолько велики, что загораживают экран. Имейте это в виду при выборе беговой дорожки. Ищите небольшие низкие панели, которые не загораживали бы вам обзор.
Амортизация. Если вы тренируетесь на высоком уровне, ваша тренировка должна быть максимально приближена к реальным условиям. Ведь у дороги нет амортизаторов как у беговой дорожки. Выбирайте дорожку с более твердой поверхностью.
Скорость и наклон. Скорость беговой дорожки должна быть не менее 12 км/ч. Если вы спринтер, тогда ищите дорожку со скоростью 19 км/ч или больше. Такая скорость понадобится вам, если вы собираетесь выполнять интенсивную тренировку как при беге на дистанции 100-400 м. Наклон должен составлять от 0 до 12 градусов. Некоторые новейшие беговые дорожки имеют отрицательный угол наклона 2-3%, т.е. имитируют спуск.
Пульсометр. Для бега рекомендуем пользоваться нагрудными ремнями, так как, к сожалению, датчики, расположенные на поручнях тренажера, зачастую дают не точные показания либо неудобны.
На что еще обратить внимание?[править | править код]
Качество сборки и материалов, т.е. насколько все ровно и симметрично в местах соединения разных частей.
Шум при работе дорожки. Попробуйте разные, чтобы сравнить уровень шума.
Приятна ли дорожка на ощупь? Пусть это всего лишь предмет, но вам ведь им пользоваться чуть ли не каждый день.
Хлипкость конструкции. Вы можете споткнуться и удерживая равновесие, сломать поручни или панель управления, если они не достаточно прочные.
Плавность разгона и торможения полотна после запуска/остановки дорожки.
Какому бренду доверять?[править | править код]
Как и при покупке любой другой вещи сейчас перед покупателем стоит выбор — сэкономить и купить китайскую копию либо отдать больше денег за известного производителя. Среди таких брендов можно перечислить: AeroFIT, Alilife, Altezza Fitness, American Motion Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Body Solid, Bremshey, Bronze Gym, Carbon, Care Fitness, Champion, Clear Fit, Dender, DFC, Diadora, DKN, Eurofit, Fit Lux, Hasttings, Horizon, HouseFit, Icon, JKexer, Johnson, Kettler, Key Point, Life Fitness, Life Gear, LiveStrong, Matrix, Maxfit, NordicTrack, Optima Fitness, Oxygen, Reebok, Smooth Fitness, Sole, Spirit Fitness, Torneo, Tunturi, U-Style, Vision, Winner, X-Trend.
Ошибки при занятиях на беговой дорожке[править | править код]
Рассеянное внимание
Послушать музыку или посмотреть телевизор во время бега может быть полезно, но нельзя отвлекаться так сильно, что ум начинает блуждать и забывает о тренировке. Необходимо сконцентрироваться на выполняемом упражнения, его целях, осанке и правильном положении во время бега. Иначе можно сильно снизить эффективность занятий.
Выгибание для просмотра телевизора
Все, что портит осанку во время бега, например попытка смотреть телевизор сбоку от дорожки, так или иначе вредно. В таком положении с одной стороны головы мускулатура напряжена, а с другой – расслаблена. То же относится к случаю, когда мы смотрим вниз на свои ноги.
При неправильной позе могут быть и другие проблемы. Если смотреть вбок, возникает риск потерять равновесие, потому что тело немного наклоняется и ноги инстинктивно слегка меняют направление. Может нарушиться доступ кислорода к легким – стоит ли объяснять, как это важно при аэробных упражнениях?
Вот почему нужно смотреть строго перед собой. Голова, туловище и ноги должны быть направлены в одну сторону – в сторону бега.
Однообразие
При занятиях на беговых дорожках многие люди делают каждый раз одно и то же, ничего не меняя, и затем удивляются, почему они не прогрессируют. Нужно постоянно варьировать интенсивность, скорость и наклон дорожки. Чередуйте более долгие и медленные забеги с более короткими и быстрыми. Делайте короткие ускорения во время дистанции. Иными словами, меняйте нагрузки, чтобы не давать телу привыкнуть к ним.
Держание за поручни
Может показаться, что это улучшает безопасность, но это резко снижает эффективность упражнений. Часть массы тела получает опору, из-за чего снижается нагрузка и сжигание калорий. Если вам очень хочется опереться на поручни, специалисты советуют просто снизить скорость.
Занятия без разминки
Все мы очень заняты, но разминка очень важна. Она уменьшает вероятность травм и болей. Ее необязательно делать долго. Достаточно несколько минут поделать вращательные движения бедрами, касания руками носков ног и т.п. После этого вы будете гораздо лучше подготовлены к упражнениям.
Слишком большой угол наклона
Как часто вы бегаете по крутым горам в реальной жизни? Почти никогда. Принцип любой тренировки – функциональность, то есть укрепление мышц для использования в реальных условиях. Кроме того, чем круче дорожка, тем больше вероятность, что вам придется держаться за поручни.
Слепое доверие настройкам
Специалисты не рекомендуют доверять настройкам по умолчанию. Настройки беговых дорожек TORNEO, да и других тоже, выставляются производителем усредненно, тогда как каждый человек индивидуален. Это же касается его потребностей, возможностей и целей. Поэтому не стоит всегда руководствоваться тем, что написано на мониторе.
Спрыгивание с дорожки на полном ходу
Это может экономить время, но это гораздо опаснее, чем многие думают. У большинства людей нет достаточной подготовки и координации, чтобы правильно и безопасно спрыгнуть с дорожки на скорости, причем делать это в каждом случае. В этой ситуации часто происходят падения, иногда – с травмами. Увы, в стремлении сэкономить две секунды, люди затем теряют гораздо больше времени (и денег) на лечение.
sportwiki.to
Эллипсоид или беговая дорожка – что лучше и эффективнее для тренировок?
При похудении или поддержании хорошей формы и спортивного духа – кардиотренировки являются простейшим и эффективным способом достижения целей. Самыми популярными для этих целей кардиотренажерами, для большинства, являются эллипс или беговая дорожка. Но мало кто знает, что между ними есть огромная разница, которая заключается не только во внешнем виде. Показания к применению того или иного тренажера индивидуальны, и требуют четкого изучения функций каждого.
Что лучше – эллиптический тренажер или беговая дорожка
Чтобы разобраться в действии тренажеров и выбрать подходящий, необходимо сравнить их характеристики, противопоказания и воздействие на организм.
Плюсы эллипсоида
Эллипсоид или орбитрек является безопасным для опорно-двигательного аппарата, при правильном движении и подборе индивидуальных параметров. Тренажер не создает ударную нагрузку при движении, которое обеспечивает плавное вращение маховика.
Эллипс укрепляет не только сердечную мышцу, повышая выносливость, усиливая кровообращение, но и тренирует основные мышцы, включая их в динамическую и статическую нагрузку.
Нескользящие поверхности педалей и поручней обеспечивают безопасность тренировок даже при ускорении темпа, снижая риск получения травм, предупреждая падения или соскальзывания стоп.
Движения тренажера не создают дискомфорт и давление на внутренние органы, отслеживание пульса позволяют контролировать дыхание и дольше не сходить с дистанции.
Подробнее о занятиях на эллиптическом тренажере →
Минусы эллипса
Невозможность обеспечить разнообразие движения, кроме вращения в обратную сторону (на профессиональных линиях).
Неудобство при несоответствии параметров тренажера и роста пользователя – ширина шага, расстояние между педалей, максимальный вес.
Плюсы беговой дорожки
Полная имитация бега на любой скорости, развивая темп до 16 км/час.
Возможность бега и ходьбы под наклоном – имитация тренировок по пересеченной местности, благодаря способности подъема полотна на необходимый угол.
Выставление интервальной тренировки, чередуя бег с ходьбой горизонтально или под наклоном.
Прослеживание пульса, расхода калорий, дистанции, а также времени бега.
Способ быстрого и эффективного снижения веса, поддержания хорошего самочувствия, повышения скорости и выносливости.
Улучшение работы сердца и кровообращения.
А также читайте, как бегать на беговой дорожке →
Минусы беговой дорожки
Усиленное давление на внутренние органы при беге.
Компрессионная и ударная нагрузка на суставы нижних конечностей и межпозвоночные диски.
Не рекомендуются тренировки при избыточном весе, проблемами с сердечно-сосудистой системой, воспалительными процессами в органах и суставах.
Дорожка не нагружает мышцы плечевого пояса.
Что выбрать – беговую дорожку или эллипсоид, и для каких целей
Для сравнения тренажеров и выбора подходящего необходимо оценить физическое состояние с показаниями к тренировкам, и определиться с целями.
Беговая дорожка является наилучшим и быстрым способом снижения веса при грамотно построенных занятиях, регулярности, отслеживании пульса и восстановлении. Одним из главных условий бега является отсутствие любых заболеваний и молодой возраст. К сожалению, с годами любой организм становится более подверженным к ухудшению состояния костной ткани, при которой ударные нагрузки провоцируют риск нарушения целостности костей. Также противопоказанием для бега является присутствие любых воспалений и заболеваний суставов, позвоночника и внутренних органов. Следовательно, дорожка подходит для похудения и поддержания хорошей формы полностью здорового человека.
Орбитрек не уступает дорожке по улучшению физической формы и самочувствия, расходу калорий, повышению выносливости. Но если есть какие-либо нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата (суставов, позвоночника), кардиосистемы, воспалительные процессы, лучше обратите внимание на безопасность тренировок с орбитреком. К тому же, для занятий нет возрастных ограничений.
Заключение
Любой тренажер будет достаточно эффективным, если правильно оценить возможности, состояние собственного тела и желаемые результаты. Оба тренажера одинаково борются с лишним весом, повышают жизненный тонус, здоровье, но их выбор будет сугубо индивидуален. Учитывая все противопоказания, подойдите к тренировкам правильно, сделав выбор в пользу подходящего тренажера.
Полезное видео о выборе эллипсоида и беговой дорожки
А также узнайте, что лучше выбрать — эллипсоид или велотренажер, велотренажер или беговую дорожку.
bodybuilding-and-fitness.ru
Лучшие беговые тренажеры (обзор) — SportWiki энциклопедия
Беговая дорожка
Беговая дорожка(с англ. — Treadmill) — статичное спортивное оборудование предназначенное для ходьбы или бега на одном месте. По данным Ассоциации фитнеса и спорта, беговая дорожка является самым продаваемым тренажером в спортивной индустрии, с большим отрывом.[1] В результате чего, промышленность по данному тренажеру насчитывается сотни производителей.[2]
Первый патент на тренажер «Беговая дорожка» был оформлен 17 июня 1913 года.[3]
Рейтинг
Беговая дорожка и рабочий стол одновременно
Лошади работающие на первой конструкции по типу беговой дорожки
Первая беговая дорожка, а точнее, закольцованная транспортерная лента, была создана в 1875 году и предназначалась для животных. Их мускульной силой приводились в движение различные механизмы — маслобойки, прялки, водяные колеса. Вскоре транспортеры появились на заводах и фабриках, где они совершили революцию в производственном процессе. Так, в 20-х годах прошлого века с помощью транспортерных лент на заводе Ford комплектующие для сборки автомобилей быстро перемещались из одной части цеха в другую, позволив снизить себестоимость производства.
Долгое время транспортер оставался сугубо промышленным оборудованием. Лишь в 1952 году Роберту Брюсу, доктору Университета Вашингтона в Сиэтле, пришла в голову идея использовать ленточный транспортер в качестве стресс-теста для диагностики кардиологических заболеваний у пациентов.[4][5] Пациент вставал на медленно движущееся полотно, и с прикрепленных к его телу датчиков снимались показания на кардиограф. Затем скорость увеличивалась, в результате складывалась клиническая картина состояния здоровья пациента. Очень скоро стало очевидно, что полученное устройство можно использовать в качестве тренажера для поддержки физической формы и в домашних условиях. На протяжении 1960-х годов беговая дорожка становится типичным оборудованием в фитнесс-центрах и квартирах.
Применение беговой дорожки космонавтами
Одним из первых производителей, включивших беговые дорожки в свою линейку спортивного оборудования, стала финская компания Tunturi. Начинавшая с выпуска дорожных велосипедов, в течение 1960-х годов Tunturi занимает ведущие позиции в производстве тренажеров. В США одним из первых производителей беговых дорожек стал AerobicsInc. Центр космических исследований НАСА оценил преимущества технологий, применяемых в беговых дорожках, и в 2000 году этот тренажер был установлен на космической станции, чтобы помочь астронавтам поддерживать форму в условиях невесомости.
С момента запуска беговых дорожек в массовое производство их конструкция, технические характеристики и функции постоянно совершенствовались. Сейчас подавляющее большинство производимых моделей имеют электропривод полотна, многие из них позволяют проводить тренировки с различной скоростью бега и углом наклона полотна, оснащены монитором сердечного ритма, мультимедийными и иными дополнительными возможностями. По мере развития технологий все больше разнообразных моделей становятся доступными по цене для среднего потребителя, и эти тренажеры остаются средством достижения хорошей физической формы человека при небольших общих затратах.
Преимущества[править | править код]
Современные компьютерные установки в тренажере позволяют быстро настроить индивидуальный режим бега для каждого пользователя;
Режим изменение угла наклона, который в реальных условиях сложно спроецировать за счет природных особенностей местности;
Настройки скорости для согласованного темпа;
Возможность использования отвлекающих видео записей/телевизор;
Прогресс пользователя может быть отслежен, за счет регулярно регистрируемых скорости, времени, пульса, расстояния.
Недостатки[править | править код]
Один из минусов беговых дорожек — они быстро наскучивают пользователю
Многие считают беговые дорожки однообразным тренажером, к которому быстро угасает интерес[6];
Бег на тренажере развивает неестественные привычки, которые становятся очевидными при беге на открытом воздухе. В частности, короткая, прямая, быстрая походка, которая формируется при отсутствии естественного сопротивления ветру, при ходьбе в помещении;
Строгий темп на тренажере который в условиях естественной среды отсутствует, может негативно влиять на спортсмена;
Беговая дорожка — не специфический тренажер, т.е. нет такой категории спорта, для которой он бы фактически использовался. Так например, бегуны в соревновательном виде спорта, будут работать намного эффективнее на открытом воздухе в естественной среде, нежели в помещении на тренажере, где условия считаются облегченными. Именно по этой причине для соревновательных видов спорта тренировки на беговой беговой дорожке не используются.
Для многих тренирующихся, бег на тренажере не предполагает психологического удовольствия как от занятий на свежем воздухе со сменой обстановки;
Тренажеры домашнего использования представляют опасность для детей. Так 25 тыс. детей в США ежегодно попадают в отделения неотложной медицинской помощи в связи с травмами от домашнего спортивного оборудования.[7] В 2009 г. при несчастном случае скончалась 4-х летняя дочь Майкла Тайсона, которая попала в канатную петлю от тренажера. [8]
Не рентабельность оборудования связанная с затратами на сам аппарат, потребляемой электроэнергией, а также возможного ремонта, в сравнении с бегом на улице;
Габаритность — тренажер занимает много места.
Лучше всего тренироваться на открытом воздухе: такие тренировки приближены к условиям предстоящих соревнований. Кроме того, так вы приучаете организм к перемене погоды, изучаете его реакцию на изменения в окружающей среде. Но если погода или время суток серьезно затрудняют тренировку (например, рискованно бегать в темноте), можно использовать специализированные беговые тренажеры. Хотя я в основном занималась на улице, приходилось пользоваться и беговой дорожкой. Например, ранним утром, когда на улице еще темно, а на шоссе интенсивное движение. Знайте, однако, что на тренажере в работу включается меньшее количество мышц, чем при беге по мостовой: вы не продвигаетесь вперед, а только поднимаете ноги и поэтому расходуете меньше энергии. Тем не менее такие тренировки развивают сердечно-сосудистую систему. На тренажере также меньше сила ударов при постановке стопы, ведь бежите вы по более мягкой поверхности. Используйте это, чтобы снизить нагрузку на усталые или воспаленные ноги. К тому же беговую дорожку можно настроить на определенную скорость или уклон.
Есть несколько замечаний относительно беговых тренажеров. Если у вас нет опыта, не торопитесь сразу тренироваться на такой дорожке. Сначала выясните, как она работает, попробуйте приспособиться к движению ленты. Начните с коротких пробежек или даже прогулки. Когда почувствуете, что освоили тренажер, можно изменять его скорость. На тренажере вы не будете чувствовать сопротивление воздуха, вас не будет обдувать встречный ветер. Поэтому вы будете быстрее перегреваться, больше потеть, активнее будет идти процесс обезвоживания. Убедитесь, что в помещении включена вентиляция. Если вы собираетесь купить беговой тренажер, помните о том, что самые дорогие модели — не всегда лучшие. Предварительно протестируйте все модели, а потом уже покупайте.
Беговая дорожка
До того как беговые дорожки обрели свою популярность, их ассортимент на рынке спортивного оборудования был весьма ограничен. Были доступны автоматические или механические беговые дорожки с весьма скромными по мощности моторами и размерами полотна. Сегодня высокий спрос создал ошеломительный подъем в этой сфере. Появилось множество производителей беговых дорожек, предлагающих огромное разнообразие моделей, разных по размеру, функциям, дизайну и предназначению. Есть дорожки для занятий исключительно ходьбой, и дорожки, которые предназначены для занятий бегом.
Как же не растеряться при таком разнообразии и сделать правильный выбор? Для начала определитесь, зачем вам нужна беговая дорожка. Вот несколько советов, которые помогут вам подобрать подходящий тренажер.
На что обратить внимание[править | править код]
У каждой беговой дорожки есть свои базовые компоненты, возможности и функции. Давайте рассмотрим, как каждый из компонентов влияют на свойства этого кардио тренажера.
Мотор — одна из самых важных деталей беговой дорожки. Именно он отвечает за вращение полотна. Мощность моторов измеряется в лошадиных силах и определяется предельной мощностью, промежуточной мощностью и длительной мощностью. Выбирая тренажер, необходимо обращать внимание на длительную мощность мотора. Именно этот показатель характеризует прочные моторы, способные выдерживать большие рабочие нагрузки. Длительная мощность мотора может составлять от 1 до 3 л.с. Некоторые производители в рабочих параметрах указывают предельную мощность. Эта характеристика не совсем корректна, поскольку она показывает максимальную мощность тренажера, а не его производительность во время эксплуатации.
Дека — это часть тренажера, по которой вы бегаете. Она расположена как раз под движущейся лентой. Эта деталь тренажера сделана из ламинированной древесины или синтетических материалов. Именно поверхность деки влияет на качество амортизации беговой дорожки. Из-за трения, возникающего между ее поверхностью и движущейся лентой, дека подвержена износу. Чтобы продлить ее срок эксплуатации, многие производители пропитывают деки воском или другими смазывающими материалами. Чем толще дека, тем прочнее основание тренажера и тем лучше амортизация. Двусторонние деки в два раза увеличивают продолжительность эксплуатации.
Лента или беговое полотно — еще одна часть беговой дорожки, которая подвержена износу и подлежит замене. Ленты обычно состоят из одного или двух слоев. Чаще всего встречаются двухслойные беговые полотна — они более высокого качества. Ширина полотна составляет 40-50 см, а длина — от 110-150 см.
Панель управления — это центр контроля и информации в вашей беговой дорожке. На панели расположены кнопки, контролирующие функции тренажера, а также информационные экраны, которые обеспечивают пользователя информацией о его скорости, темпе, расстоянии и времени. На некоторых панелях также отражаются показания о средней скорости, среднем темпе, потраченных калориях и пульсе.
Программы тренировок. Очень полезная опция. Вы вводите свои антропометрические данные, выбираете нужную программу (сжигание жира, повышение выносливости, оздоровительная ходьба и т.д.) и дорожка сама выставляет нужную скорость и наклон, а также меняет их в зависимости от частоты вашего пульса во время тренировки.
Амортизация. Не так давно среди производителей стало популярным выпускать беговые дорожки с высокой степенью амортизации, позволяющей снизить нагрузку на суставы во время бега или ходьбы. Это обеспечивают различные системы подвесок, гибкие деки и рамы. Высокая степень амортизации подходит людям, которые проходят реабилитацию, имеют проблемы с суставами или позвоночником. Однако, если вы профессиональный спортсмен и тренируетесь для бега или ходьбы по пересеченной местности, то, чтобы приблизить тренировки к реальным условиям, лучше отказаться от сильной амортизации.
Скорость. Скорость большинства беговых дорожек варьирует от 1 до 16 км/ч. Новые модели тренажеров могут поддерживать скорость до 19 км/ч и выше. Однако для большинства пользователей 13 км/ч более чем достаточно. Если вы — профессиональный спортсмен, тогда, вам, безусловно, понадобится беговая дорожка со скоростью 19 км/ч. Старые тренажеры способны поддерживать оптимальную для кардио тренировок скорость до 12 км/час.
Наклон. Возможность менять угол наклона полотна — очень полезная функция тренажера. Так вы можете совершать прогулки или пробежки в режиме «холмистая местность». Угол наклона беговой дорожки можно менять механическим или автоматическим способами. Конечно, комфортнее заниматься на дорожке с электрической рамой.
Пульсометр. Когда-то пульсометры на беговой дорожке считались роскошью. Сегодня они стали частью базовой комплектации тренажера. Существует множество способов, позволяющих измерить пульс во время тренировки на беговой дорожке, к ним относятся нагрудные ремни, напальчники, ушные зажимы и датчики пульса на поручнях тренажера. Самые точные измерения производятся с помощью нагрудных ремней. Зажимы обычно отходят во время движения и дают неточные показания.
Есть модели тренажеров, у которых датчики измерения пульса находятся на поручнях. Когда вам нужно снять показания, просто возьмитесь за поручни. Это очень удобно, если вы занимаетесь ходьбой, однако данная система совершенно не подходит тем, кто занимается бегом. Многие беговые дорожки оснащены программами, которые автоматически меняют наклон или скорость, чтобы вы не сбивались с заданного плана тренировки.
Максимальный вес спортсмена. Даже самые дешевые дорожки легко выдерживают человека массой 90 кг. Если вы весите больше, обязательно обращайте внимание на эту характеристику тренажера. Лучше брать с запасом 10-20 кг, чтобы мотор не работал на пределе.
При таком разнообразии характеристик очень трудно принять правильное решение. Чтобы помочь вам определиться, расскажем, как выбрать беговую дорожку, исходя из ваших целей.
Беговые дорожки для похудения[править | править код]
Мотор. Если вы женщина и имеете всего 5 лишних килограммов, про мощность мотора можете вообще не думать. А вот людям с массой под 90 кг лучше выбрать беговую дорожку с минимальной длительной мощностью в 2 л.с.
Дека. Вы можете выбрать дорожку с декой, сделанной как из композитной древесины, так и из синтетических материалов. Для начала необходимо определиться с размером полотна тренажера. Ваша лента должна быть в ширину не менее 43-46 см. На меньшем по размеру полотне вам неудобно будет тренироваться. Что касается длины, выбирайте тренажеры с длиной полотна 137 — 140 см. Для ходьбы подойдет дорожка с более короткой лентой. Однако для бега трусцой и обычного бега длина должна быть не менее 137 см. Высоким людям лучше всего выбирать дорожки с длиной полотна минимум 147 см.
Панель управления. Во время тренировки вы, наверняка, захотите узнать количество затраченных калорий, скорость сжигания калорий, свою скорость, темп и время.
Система амортизации. Вы не профессиональный спортсмен и тренируетесь, чтобы потерять вес с минимальным риском для здоровья. Поэтому выбирайте тренажер с хорошей системой амортизации. Проверьте несколько беговых дорожек и выберите ту, на которой чувствуете себя комфортнее всего. Особенно важна амортизация людям с большим лишним весом, т.к. в этом случае нагрузка на суставы увеличивается.
Скорость и наклон. Запаса скорости в 12 км/ч будет достаточно даже на случай интервальных кардио тренировок. Наклон беговой дорожки пригодится для разнообразия кардио нагрузок. Подойдет дорожка с наклоном в 10%.
Пульсометр. Во время тренировок на сжигание жира необходимо отслеживать сердечный ритм, поэтому дорожки без пульсометра лучше не рассматривать.
Дорожки для оздоровительной ходьбы[править | править код]
Мотор. Если вы планируете использовать тренажер только для ходьбы, тогда вам будет достаточно мотора длительной мощностью в 1,5 — 2 л.с. Однако, если в будущем вы планируете заниматься бегом, тогда лучше выбирайте мотор мощностью 2 л.с.
Дека может быть сделана из ламинированной древесины или синтетики. Минимальная ширина должна составлять 46 см, длина — 137 см. Выбирайте деку подходящей для вас длины.
Панель управления. Минимум информации, который вам необходимо знать – это расстояние, пройденное вами и скорость. Также полезно следить за средней скоростью. А вот информация о потерянных калориях вам вряд ли понадобится, ну, разве что для интереса. ))
Амортизация. Если у вас проблемы со спиной или суставами, выбирайте тренажер с высокой степенью амортизации. Это поможет снизить нагрузку. Если у вас нет никаких травм, тогда выбирайте более жесткую деку, поскольку тренировки на тренажере с жесткой декой приближены к реальным условиям.
Скорость/наклон. Для занятий ходьбой вам достаточно будет скорости до 8 км/ч. Нужно отметить, что достаточно проблематично поддерживать ходьбу при 8 км/ч. Если вы уверены, что будете только ходить на беговой дорожке, тогда не тратьте зря деньги на запас скорости. Даже, если в будущем вы займетесь бегом, вряд ли вы будете бегать быстрее 12 км/ч. Наклон деки должен составлять от 0 до 10%.
Пульсометр. Эта функция обычно не нужна, если вы занимаетесь исключительно ходьбой. Кроме того, в зависимости от нагрузки вы можете чувствовать свой темп. Но как уже отмечалось ранее, пульсометр не будет лишним и ненамного увеличит цену беговой дорожки.
Дорожка для бега[править | править код]
Мотор. Занятия бегом оказывают большую нагрузку на мотор беговой дорожки. Нагрузка возрастает при использовании режима «бег вверх по склону». Если вы собираетесь использовать тренажер для бега, тогда длительная мощность мотора должна составлять 2,0, 2,5, 3,0 л.с. Высокая мощность мотора позволит тренажеру работать эффективнее и дольше.
Дека. Беговой шаг значительно длиннее обычного шага, поэтому вам понадобится длинное полотно. Однако при выборе полотна следует учитывать не только длину шага, вы ведь будете передвигаться по дорожке назад и вперед. Длина полотна тренажера должна составлять не менее 147 см в длину. Еще лучше, если вы выберите тренажер с лентой в 152 см или больше. Двусторонняя дека — замечательное решение для беговой дорожки. Обычно деки тренажеров, которые используются для бега, быстрее изнашиваются. Но двусторонние деки продлевают им жизнь. Также убедитесь, что платформа тренажера обработана смазкой. Бег в высоком темпе создает трение между декой и полотном. Смазка уменьшит трение и сохраняет дорожку и снижает нагрузку на мотор.
Панель управления. Вам нужно будет знать расстояние, время, скорость, темп, среднюю скорость и средний темп. Если вы планируете во время тренировки измерять пульс, тогда вам понадобится пульсометр. Возможно, во время пробежки на тренажере вы захотите посмотреть телевизор, но панели некоторых из них настолько велики, что загораживают экран. Имейте это в виду при выборе беговой дорожки. Ищите небольшие низкие панели, которые не загораживали бы вам обзор.
Амортизация. Если вы тренируетесь на высоком уровне, ваша тренировка должна быть максимально приближена к реальным условиям. Ведь у дороги нет амортизаторов как у беговой дорожки. Выбирайте дорожку с более твердой поверхностью.
Скорость и наклон. Скорость беговой дорожки должна быть не менее 12 км/ч. Если вы спринтер, тогда ищите дорожку со скоростью 19 км/ч или больше. Такая скорость понадобится вам, если вы собираетесь выполнять интенсивную тренировку как при беге на дистанции 100-400 м. Наклон должен составлять от 0 до 12 градусов. Некоторые новейшие беговые дорожки имеют отрицательный угол наклона 2-3%, т.е. имитируют спуск.
Пульсометр. Для бега рекомендуем пользоваться нагрудными ремнями, так как, к сожалению, датчики, расположенные на поручнях тренажера, зачастую дают не точные показания либо неудобны.
На что еще обратить внимание?[править | править код]
Качество сборки и материалов, т.е. насколько все ровно и симметрично в местах соединения разных частей.
Шум при работе дорожки. Попробуйте разные, чтобы сравнить уровень шума.
Приятна ли дорожка на ощупь? Пусть это всего лишь предмет, но вам ведь им пользоваться чуть ли не каждый день.
Хлипкость конструкции. Вы можете споткнуться и удерживая равновесие, сломать поручни или панель управления, если они не достаточно прочные.
Плавность разгона и торможения полотна после запуска/остановки дорожки.
Какому бренду доверять?[править | править код]
Как и при покупке любой другой вещи сейчас перед покупателем стоит выбор — сэкономить и купить китайскую копию либо отдать больше денег за известного производителя. Среди таких брендов можно перечислить: AeroFIT, Alilife, Altezza Fitness, American Motion Fitness, Atemi, BH Fitness, Body Sculpture, Body Solid, Bremshey, Bronze Gym, Carbon, Care Fitness, Champion, Clear Fit, Dender, DFC, Diadora, DKN, Eurofit, Fit Lux, Hasttings, Horizon, HouseFit, Icon, JKexer, Johnson, Kettler, Key Point, Life Fitness, Life Gear, LiveStrong, Matrix, Maxfit, NordicTrack, Optima Fitness, Oxygen, Reebok, Smooth Fitness, Sole, Spirit Fitness, Torneo, Tunturi, U-Style, Vision, Winner, X-Trend.
Ошибки при занятиях на беговой дорожке[править | править код]
Рассеянное внимание
Послушать музыку или посмотреть телевизор во время бега может быть полезно, но нельзя отвлекаться так сильно, что ум начинает блуждать и забывает о тренировке. Необходимо сконцентрироваться на выполняемом упражнения, его целях, осанке и правильном положении во время бега. Иначе можно сильно снизить эффективность занятий.
Выгибание для просмотра телевизора
Все, что портит осанку во время бега, например попытка смотреть телевизор сбоку от дорожки, так или иначе вредно. В таком положении с одной стороны головы мускулатура напряжена, а с другой – расслаблена. То же относится к случаю, когда мы смотрим вниз на свои ноги.
При неправильной позе могут быть и другие проблемы. Если смотреть вбок, возникает риск потерять равновесие, потому что тело немного наклоняется и ноги инстинктивно слегка меняют направление. Может нарушиться доступ кислорода к легким – стоит ли объяснять, как это важно при аэробных упражнениях?
Вот почему нужно смотреть строго перед собой. Голова, туловище и ноги должны быть направлены в одну сторону – в сторону бега.
Однообразие
При занятиях на беговых дорожках многие люди делают каждый раз одно и то же, ничего не меняя, и затем удивляются, почему они не прогрессируют. Нужно постоянно варьировать интенсивность, скорость и наклон дорожки. Чередуйте более долгие и медленные забеги с более короткими и быстрыми. Делайте короткие ускорения во время дистанции. Иными словами, меняйте нагрузки, чтобы не давать телу привыкнуть к ним.
Держание за поручни
Может показаться, что это улучшает безопасность, но это резко снижает эффективность упражнений. Часть массы тела получает опору, из-за чего снижается нагрузка и сжигание калорий. Если вам очень хочется опереться на поручни, специалисты советуют просто снизить скорость.
Занятия без разминки
Все мы очень заняты, но разминка очень важна. Она уменьшает вероятность травм и болей. Ее необязательно делать долго. Достаточно несколько минут поделать вращательные движения бедрами, касания руками носков ног и т.п. После этого вы будете гораздо лучше подготовлены к упражнениям.
Слишком большой угол наклона
Как часто вы бегаете по крутым горам в реальной жизни? Почти никогда. Принцип любой тренировки – функциональность, то есть укрепление мышц для использования в реальных условиях. Кроме того, чем круче дорожка, тем больше вероятность, что вам придется держаться за поручни.
Слепое доверие настройкам
Специалисты не рекомендуют доверять настройкам по умолчанию. Настройки беговых дорожек TORNEO, да и других тоже, выставляются производителем усредненно, тогда как каждый человек индивидуален. Это же касается его потребностей, возможностей и целей. Поэтому не стоит всегда руководствоваться тем, что написано на мониторе.
Спрыгивание с дорожки на полном ходу
Это может экономить время, но это гораздо опаснее, чем многие думают. У большинства людей нет достаточной подготовки и координации, чтобы правильно и безопасно спрыгнуть с дорожки на скорости, причем делать это в каждом случае. В этой ситуации часто происходят падения, иногда – с травмами. Увы, в стремлении сэкономить две секунды, люди затем теряют гораздо больше времени (и денег) на лечение.
В этой статье описаны 4 лучших упражнения для красивых ягодиц с подробной техникой выполнения и секретами эффективности.
4 эффективных упражнения для красивых ягодиц В этой статье описаны 4 лучших упражнения для красивых ягодиц с подробной техникой выполнения и секретами эффективности. Некоторые из них требуют специальных тренажеров и оборудования, поэтому выполнить их в домашних условиях не получится.
Румынская тяга (становая тяга на ровных ногах)
Упражнение для ягодиц «Становая тяга на ровных ногах».
Суть: Становая тяга на ровных ногах — отличное упражнение для проработки мышц ягодиц и задней поверхности бедра. Чтобы получить от него максимум пользы, нужно научиться правильно сгибаться в поясе. Для этого согните колени так, чтобы они не выходили за носки, отведите таз назад и прогнитесь в пояснице. Держа спину прямо, выполняйте движение вверх-вниз за счет тазобедренных суставов. Это и есть основа румынской тяги.
Проблема: Становая тяга на прямых ногах мало кому дается сразу. Новички часто сгибают колени слишком сильно или округляют нижнюю часть спины. Эти нюансы переносят напряжение с целевых групп мышц – ног и ягодиц – на уязвимую поясничную область.
Гид по упражнению:
В отличие от приседаний, румынская тяга не предусматривает максимального сгибания в коленном и тазобедренном суставах. В этом упражнении нужно выполнить максимальное сгибание только в тазобедренном суставе, а колени оставить почти ровными.
Для выполнения румынской тяги подойдите к грифу так, чтобы он нависал над голенями. Поставьте стопы чуть уже ширины плеч, но не вместе. Возьмитесь за гриф обычным хватом обеими руками.
Штанга должна двигаться вертикально и как можно ближе к ногам. По мере углубления наклона вы почувствуете натяжение задней поверхности бедер. В верхней точке максимально сильно сожмите ягодицы.
Никогда не округляйте спину. Если вы чувствуете, что не можете удержать ее ровной, то не наклоняйтесь ниже. Работайте над гибкостью задней поверхности бедра, ягодиц и поясницы. Гибкие мышцы позволят вам опустить штангу на расстояние 3–5 см от пола и добиться правильной амплитуды.
Вариации: Румынскую тягу можно также выполнять с гантелями или гирями.
Читайте также: 2 программы тренировок для похудения в домашних условиях девушкам
Тяга нижнего блока между ног
Суть: Это упражнение похоже на становую тягу с прямыми ногами, но имеет ряд особенностей. Оно позволяет выполнить более глубокий наклон и удержать напряжение мышц на всех фазах движения.
Проблема: Как и в случае с румынской тягой, прежде чем брать большие веса, нужно довести до идеала технику сгибания в поясе. Это бывает сложно для спортсменов со слабой растяжкой ягодиц, бицепсов бедра и икроножных мышц, потому что они не могут наклониться достаточно низко.
Гид по упражнению:
Встаньте спиной к блоковой машине (кроссоверу), расставьте ноги чуть шире плеч.
Наклонитесь, захватите канатную рукоять, пропущенную между ног. Крепко сжимайте канаты, упираясь большими пальцами в наконечники рукояти. Отойдите от тренажера на расстояние, которое позволит выполнить полную амплитуду движения. Во время подхода рабочие блоки не должны касаться остальных. Если чувствуете дискомфорт, поменяйте позицию – от этого зависит качество выполнения упражнения.
Удерживайте прогиб в пояснице, а руки — между коленями. Помните, что спина должна быть сильной и ровной, а голова находиться на одной линии с позвоночником.
Напрягите ягодицы и ноги, чтобы выполнить тягу, и вернитесь в вертикальное положение.
Помните, что вы работаете над ягодицами. Поэтому тяните блоки не спиной, а ягодицами, сжимая их в верхней точке.
Важно: Тяга нижнего блока в кроссовере будет более эффективной, если у вас гибкие мышцы, поэтому растягивайтесь между подходами. Кроме того, в конце каждой тренировки на нижнюю часть тела выделяйте 5–10 минут на статическую растяжку ягодиц и бицепсов бедра.
«Качели» с гирей
Пример выполнения упражнения для ягодиц «Качели».
Суть: Хотя работа с гирями не типична для девушек, упражнение «качели» полюбилось многим спортсменкам. Оно задействует сразу несколько групп мышц и незаменимо для качественной прокачки ягодиц.
Проблема: «Качели» – неординарное, динамичное и взрывное упражнение. Однако оно может оказаться бесполезным, если вы плохо контролируете свое тело. В идеале сила движения должна исходить от бедер, тогда ягодицы получат необходимую нагрузку.
Гид по упражнению:
Поставьте гирю перед собой и отойдите от нее на 30 сантиметров. Если встать слишком близко к гире, то не получится сделать хороший мах и набрать инерцию.
Расставьте ноги чуть шире плеч. Возьмитесь за ручку гири закрытым хватом обеими руками. Уделите этапу захвата надлежащее внимание, иначе упражнение может закончиться травмой.
Медленно отведите гирю за бедра, а затем постепенно раскачивайте, пока она не поднимется на уровень плеч.
Выводите гирю вперед и вверх за счет взрывной силы бедер, а не тяните ее плечами.
В верхней точке сжимайте ягодицы, чтобы почувствовать жжение. И главное – постоянно думайте о том, что после каждого повторения нужно выполнить этот элемент. Так ваше внимание сконцентрируется именно на работе ягодиц.
Чем тяжелее гиря – тем лучше, но увеличивать нагрузку нужно постепенно. Жертвовать правильной техникой ради больших весов – это плохая идея.
Вариации: Чтобы разнообразить «качели», можно поэкспериментировать с хватами. Как вариант – перекладывайте гирю из одной руки в другую в верхней точке амплитуды. Этот элемент сделает махи более интересными, но потребует предельной концентрации.
Подъем таза на скамье со штангой
Суть: Верхняя часть спины лежит на полу или скамье, на бедрах размещена штанга. Плавно опустите таз, а затем напрягите ягодицы и ноги, чтобы вытолкнуть его в исходное положение.
Проблема: Сложно одновременно удерживать штангу в равновесии и контролировать технику выполнения.
Гид по упражнению:
Новичкам стоит выполнять это упражнение с пустым грифом и стремиться постепенно выйти на 3 подхода по 15 повторений с рабочим весом, который в 2 раза превышает вес их тела.
Положите штангу в ложбинку между бедрами и нижним прессом так, чтобы вам было удобно. Если гриф давит и доставляет дискомфорт, оберните его ковриком или полотенцем.
Поставьте стопы чуть шире бедер и крепко упритесь ими в пол, давая больше нагрузки на пятки. Не напрягайте шею и не отрывайте лопатки от скамьи.
Движение происходит за счет сгибания-разгибания тазобедренных суставов. Подключайте ягодицы, чтобы вытолкнуть таз вверх, и после каждого повторения задерживайтесь в исходном положении на 1–3 секунды.
Вариации: Это упражнение можно выполнять на степ-платформе с 2–4 подставками или на специальном станке. В качестве утяжеления подойдут гантели и блины, а новички могут работать с собственным весом. Если вы тренируетесь без утяжеления, попробуйте поднять одну ногу и делать подъемы таза по такой же технике. Так немного сложнее удержать равновесие, зато ягодицы будут гореть.
Гоблет приседания с гирей для тренировки ног и ягодиц
Гоблет приседания, или приседания с гирей, являются отличным способом проработать область ягодиц и бедер. Одним из основных преимуществ является достаточно простая техника, благодаря которой упражнение подходит для тренировок начинающих спортсменов.
Этот вид приседаний часто используется в тренировочных программах у девушек, как способ накачать красивую попу и ноги. Кроме того, это упражнение является неотъемлемой частью тренировок всех спортсменов-гиревиков.
Какие мышцы задействованы
Приседания с гирей, как и другие виды приседаний, используется для прокачки нижней части тела. Упражнение относится к разряду базовых – оно вовлекает в работу несколько крупных мышечных групп. Основную работу здесь выполняют квадрицепсы бедра, а ягодичные мышцы получают второстепенную нагрузку.
Дополнительно, в осуществлении движения участвуют: мышцы задней поверхности бедра, поясничный отдел спины, икроножные мышцы. Статическую нагрузку получают бицепсы рук, плечи и предплечья.
Хоть в этом упражнении объем задействованных мышц меньше, чем в классическом приседе, гоблет приседания считаются более безопасным вариантом.
Плюсы упражнения
Гоблет приседания выделяются следующими чертами:
Помогает улучшить гибкость и подвижность тазобедренного сустава;
Развитие общих иловых показателей, которые помогут в других базовых упражнениях;
Повышает тонус мышц-стабилизаторов спины;
Благодаря большой амплитуде движения, мышцы бедра и ягодиц получают хорошую растяжку;
Улучшается кровообращение в области малого таза;
Помогает накачать красивую попу и мышцы задней части бедра.
Выполнять глубокие приседы рекомендуется только тем спортсменам, кто уже имеет хорошо развитую мускулатуру и технику. Для новичков рекомендуется опускаться вниз до уровня параллели с полом, чтобы не перегружать коленные суставы. Кроме того, с осторожностью к упражнению следует подходить людям с больной поясницей.
В остальных случаях, упражнение безопасно для здоровья. Разумеется, при соблюдении правильной техники.
Техника выполнения
Поговорим непосредственно о технике выполнения приседаний с гирей. Приседания с гирями могут выполняться несколькими различными способами. Гирю удерживают либо в согнутых руках перед грудью, либо над головой, либо между ног, или же на плечах.
Классическим считается вариант, в котором гиря удерживается перед грудью.
Встаньте прямо, ноги расставьте слегка шире уровня плеч;
Удерживайте гирю за дужку на уровне груди, в согнутых в локтях руках;
На вдохе, старайтесь держать спину ровно, одновременно с этим сделайте приседание. Глубина седа зависит от вашей гибкости – чем больше амплитуда, тем больше нагрузки получат мышцы, а значит лучше проработаются;
Приседать вам следует так, чтобы колени смотрели в ту же сторону, куда смотрят стопы. Старайтесь слишком сильно не выводить колени за линию пальцев ног;
Достигнув нижней точки, задержитесь в ней на секунду;
Затем, осуществляя упор на пятку, сделайте усилие ногами и вернитесь в исходное положение.
Гоблет приседания с гирей хороши тем, что их можно выполнять в домашних условиях, неплохо заменив ими присед со штангой. Несмотря на то, что здесь будет использоваться меньший вес, они хорошо прорабатывают рельеф мышц, в частности ягодиц. Поэтому, присед с гирей может быть рекомендован не только для мужчин, но и для девушек.
Для усложнения этого варианта можно использовать сразу две гири. Для этого, возьмите в каждую руку по гире, развернув ладони в сторону друг к другу.
Приседания с гирей между ног
Этот вариант можно практиковать стоя либо на полу, либо на подставках, чтобы увеличить амплитуду движения. Кроме того, для удобства выполнения, гирю можно подвесить на специальный крючок, прикрепленный к поясу.
Используется эта вариация для более детальной проработки ягодичной области. При использовании подставок, амплитуда движения существенно увеличивается, что позволяет дать мышцам еще большую нагрузку.
Техника выполнения:
Встаньте прямо, гирю возьмите двумя руками и держите ее на уровне бедер в свободно вытянутых руках;
На вдохе, стараясь удерживать спину прямой, присядьте вниз. Здесь, следует отводить таз назад, стараясь не выводить колени за уровень пальцев ног. Можно практиковать и более глубокие приседания, если у вас достаточная гибкость;
Войдя в нижнее положение, задержитесь на секунду;
Затем, на выдохе, сделайте мощное усилие мышцами ног и вернитесь в исходное положение.
Данный вариант может выполняться и с несколькими гирями, удерживаемыми по одной в каждой руке. Старайтесь удерживать их так, чтобы они не мешали и не раскачивали вас во время фазы подъема или спуска.
Приседания с гирями на плечах
Эта вариация похожа на фронтальные приседания, так как вес будет располагаться с передней стороны вашего тела. Основную работу будет выполнять квадрицепс бедра, а ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра – второстепенную.
Выполняется следующим образом:
Закиньте гири на плечи так, чтобы руки держали гирю за дужки в области плеча. Сами гири лежат на предплечьях и бицепсе руки;
Спину держите ровной, взгляд должен быть направлен строго вперед;
Медленно присядьте вниз, контролируя положение спины;
Задержитесь в нижней точке на секунду;
Осуществляя упор на пятки, поднимитесь вверх и примите исходное положение.
Удерживайте мышцы пресса и спины в напряжении – это поможет вам контролировать свое положение.
Приседания с гирей над головой заставляют дополнительно активироваться мышцы-стабилизаторы рук и корпуса тела, для удержания правильного положения. Может выполняться как с одной, так и с двумя гирями.
Возьмите гирю в руки и поднимите над головой, удерживая ее в районе дужки;
Удерживать гирю необходимо в прямых руках;
Держа спину ровной, медленно присядьте вниз;
Дойдя до нижней точки, задержитесь в ней на секунду;
Сделайте толчок ногами и вернитесь в исходное положение.
Если вы используете две гири сразу, то необходимо удерживать их так, чтобы дужки были в ладонях, а сами гири лежали на внешней стороне руки.
Чтобы тренировка была максимально эффективной, вы можете чередовать все вариации этого упражнения. Это позволит всесторонне проработать мышцы ног, а также укрепить мышцы-стабилизаторы по всему телу.
Приседания гоблет с гирей – тренировка ног и ягодиц
Приседания с гирей, или как их еще называют «гоблет», или кубковые приседания – это великолепное упражнение для развития мускулатуры бедер и ягодиц. Такой вид приседаний технически проще, чем приседы со штангой и вполне подходит для тренировок начинающих спортсменов. Для тех, кто увлекается гиревым фитнесом, данное упражнение является, можно сказать, элементом обязательной программы. Разберем выполнение этого вида приседаний подробнее.
Что дает упражнение?
Как и другие виды приседаний, приседы с гирей развивают мышцы нижней части тела. В первую очередь – это квадрицепсы (передняя часть бедра). Также работают и большие ягодичные мышцы. Дополнительную нагрузку испытывает группа мышц задней поверхности бедра, икроножные мышцы, поясница. За счет того, что вы держите в руках гирю, статическое напряжение испытывают бицепсы и плечи. Иными словами, массив вовлекаемых мышечных групп достаточно велик.
Выполнение кубковых приседаний эффективно прорабатывает мышцы ног и ягодиц.
Помимо тренировки бедер и ягодиц, упражнение оказывает следующие положительные эффекты:
Чтобы правильно выполнить упражнение, вам необходимо работать над подвижностью и гибкостью тазобедренного сустава и стабильностью нижней части спины. Умение не подкручивать копчик вперед при выполнении приседаний – важное качество для спортсмена.
Большая амплитуда движения дает хорошую растяжку мышцам бедер и ягодиц. А чем больше мышца растягивается прежде, чем сократиться, тем эффективнее ее тренировка.
Улучшение кровообращения в органах малого таза, профилактика застойных явлений.
Обратите внимание, что если ранее вы фитнесом не занимались, и мышцы ваших ног, ягодиц и спины недостаточно развиты, выполняя глубокие приседы, вы подвергаете значительной нагрузке коленные связки, что чревато получением травм. Поэтому если вы только начинаете свои тренировки, ограничитесь обычными приседаниями до параллели бедер полу. Также не стоит испытывать судьбу людям с больной поясницей. В остальном кубковые приседания достаточно безопасное упражнение, при условии следования технике.
Как делать упражнение?
Теперь, собственно переходим к технике выполнения приседаний с гирей.
Встаньте ровно, поставьте стопы чуть шире плеч, носки немного разверните наружу. Гирю вы можете или сразу взять в руки за дужку, или поставить перед собой и поднять ее при первом приседе. Удобнее взять сразу. Держать гирю следует в согнутых руках на уровне груди, близко к телу.
На выдохе, сохраняя ровное положение спины (в пояснице естественный прогиб), выполните приседание. То, насколько глубоко опускать таз в этом упражнении, зависит от вашей гибкости и физической подготовки. Если вы опытный спортсмен и можете подконтрольно присесть (а не упасть) ниже параллели бедер с полом, держа при этом спину ровно и не скручиваясь копчиком вперед, приседайте глубоко. Если ваша физическая форма этого не позволяет, приседайте до параллели. Следите за ощущениями в коленях. Локти при выполнении движения направлены вниз. В случае глубокого приседа они проходят между коленями.
На выдохе, упершись пятками в пол, поднимитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы колени не сходились внутрь во время подъема.
Выполняйте данное упражнение по 10–15 раз в 3–4 подхода, если иного не указано в вашей тренировочной программе. Вес гири берите максимальный, при котором вы сможете удержать равновесие и соблюсти правильность техники.
Полезные рекомендации
Ниже приведен перечень моментов, на которые стоит обратить внимание для того, чтобы ваша тренировка была максимально эффективной и безопасной:
Во время приседания следите за направлением коленей. Оно должно совпадать с направлением носков стоп.
Не допускайте подкручивания ягодиц вперед. Старайтесь держать спину ровно и отводить копчик назад по возможности.
Когда вы поднимаетесь из приседа, всегда есть соблазн сначала поднять таз, а затем плечи. Это неправильное выполнение. Спина должна быть ровной, а корпус не должен заваливаться вперед.
Опуская локти между ног в нижней части движения, вы можете немного надавить ими на внутреннюю сторону ног. Это позволит вам развести колени шире.
Вместо гири вы можете использовать гантель, держа ее за один из блинов.
Включите в свою тренировку несколько упражнений на растяжку. Это поможет вам быстрее прогрессировать в выполнении приседов с гирей.
Регулярное выполнение этого упражнения, наряду с классическими приседаниями и другими упражнениями для ног и ягодиц позволят вам обрести идеальную форму и комплексно укрепить мышцы нижней части тела.
20 упражнений. • Bodybuilding & Fitness
Если вам надоели базовые упражнения со штангой и гантелями, попробуйте интересную тренировку с гирями. 20 упражнений на все группы мышц помогут разнообразить тренировки, разбавить силовые нагрузки кардио и хорошо нагрузить мышцы кора.
Как выбрать вес и количество повторений
Как правило, женщины выбирают гири с весом от 8 до 16 килограммов, а мужчины — от 16 до 32.
Чтобы найти свой вес, попробуйте выполнить пять повторений одного упражнения. Если легко, берите более тяжёлые гири. Если же не можете закончить упражнение, вам нужен меньший вес.
Когда вы найдёте свой вес, не стоит выполнять с ним все упражнения. Какие-то из них вы сможете выполнить с более тяжёлым весом, для других понадобятся более лёгкие гири. Подбирайте вес для каждого упражнения отдельно.
Что касается количества повторений, ориентируйтесь на пять подходов по 10–15 повторений. Если чувствуете, что можете сделать больше, — делайте.
Упражнения с гирями
Русские махи гирей
Русские махи гирей отличаются от обычных тем, что гиря поднимается не над головой, а только чуть выше плеч. Если вы незнакомы с этим упражнением, лучше начинать с простых русских махов.
Техника выполнения упражнения
Встаньте прямо, ноги поставьте чуть шире плеч.
Возьмитесь за гирю обеими руками, сделайте небольшой наклон вперёд и заведите гирю между ног.
Спина должна оставаться прямой.
Сделайте мах гирей, доведя её до уровня плеч. Движение начинается от бёдер, а не от рук, что обеспечивает силу толчка.
Опустите гирю вниз, снова заведя её между ног, и повторите упражнение.
Махи гирей одной рукой
Это движение похоже на предыдущее. Разница только в том, что вы работаете одной рукой.
Махи одной рукой позволяют лучше прокачать целевые группы мышц и подходят для тех, кто уже освоил махи гирей двумя руками.
Тяга гирь в наклоне
Это упражнение помогает хорошо прокачать спину. Оно станет отличной заменой тяги гантели в наклоне. За счёт смещённого центра тяжести гири выполнять упражнение будет немного сложнее.
Техника выполнения упражнения
Возьмите две гири и наклонитесь вперёд с прямой спиной и чуть согнутыми коленями.
Подтяните гири к животу. В финальной точке ручки гирь должны располагаться в области желудка.
Тяните гири мышцами спины, а не рук.
Держите локти близко к телу, не расставляйте их в стороны.
Опустите гири в исходное положение и повторите.
Восьмёрка гирей
Это упражнение хорошо прокачивает мышцы кора, а также обеспечивает нагрузку на руки и ноги. Кроме того, оно смотрится довольно эффектно.
Техника выполнения упражнения
Поставьте ноги шире плеч и возьмите гирю в правую руку.
Согните колени, слегка наклонитесь вперёд с прямой спиной и занесите гирю между ног за уровень тела.
Левую руку заведите назад и возьмите гирю из правой руки.
Переведите левую руку с гирей вперёд и заведите её между ног назад.
Заведите правую руку назад и перехватите гирю из левой.
Во время выполнения этого упражнения вы как бы описываете восьмёрку вокруг ног, передавая гирю из руки в руку. Поначалу может быть сложно скоординировать движения, но, немного потренировавшись, вы привыкнете.
За счёт инерции упражнение выполняется достаточно легко, так что вы можете взять гирю потяжелее. Главное — не сутульте спину, иначе это может плохо сказаться на пояснице.
Глубокие приседания с гирей
Это упражнение поможет нагрузить ноги и ягодицы. За счёт утяжеления в виде гири вы получите заветные формы гораздо быстрее, чем выполняя повторы без веса.
Техника выполнения упражнения
Встаньте прямо, гирю держите перед грудью двумя руками.
Держите локти близко к телу.
Сохраняя спину прямой и отводя таз назад, сделайте глубокое приседание.
В нижней точке приседания тазобедренный сустав должен находиться ниже колен.
Вернитесь в исходную позицию и повторите.
Приседания с выпрыгиванием
Если вы хотите побольше нагрузить мышцы ног и прокачать взрывную силу, попробуйте дополнить приседания прыжком.
Техника выполнения упражнения
Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, гирю держите на вытянутых руках внизу.
Сделайте присед до параллели бёдер с полом или чуть меньше.
Выпрыгните из приседа наверх и повторите.
Чтобы усложнить упражнение, можете подложить под ноги блины или степы. Это поможет углубить приседания, расширит диапазон движения и увеличит нагрузку.
Выпады с толчком гири
Во время выпадов прорабатываются мышцы ног и ягодицы, а подъём гири обеспечивает нагрузку на плечи и руки.
Техника выполнения упражнения
Встаньте прямо, держите гирю в согнутой руке на уровне плеча, локоть близко к телу, рука развернута ладонью к телу.
Сделайте выпад вперёд и одновременно поднимите руку с гирей над головой.
Вернитесь в исходное положение, опуская руку с гирей во время подъёма.
Повторите с другой ноги.
Русский твист с гирей
Упражнение отлично нагружает мышцы кора, однако оно довольно сложное для выполнения и имеет ряд противопоказаний.
Его не стоит выполнять тем, у кого слабо развиты прямые мышцы живота, закрепощён грудной отдел позвоночника или есть проблемы со спиной.
Техника выполнения упражнения
Сядьте на пол на седалищные бугры, гирю прижмите к телу и держите в обеих руках, не расставляйте локти в стороны.
Поднимите от пола ноги, согнутые в коленях.
Старайтесь держать спину прямой.
Поворачивайте корпус в правую и левую сторону, не округляя спину и не опуская ног.
Мельница с гирей
Это упражнение требует некоторой гибкости и хорошей мобильности тазобедренного сустава. Оно одновременно растягивает широчайшие мышцы спины и укрепляет мышцы кора, рук и плеч.
Техника выполнения упражнения
Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гирю в одну руку и поднимите её над головой.
Сделайте наклон в сторону, насколько позволяет растяжка. В идеале нужно коснуться рукой стопы. Гиря при этом остаётся в вытянутой руке наверху.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Подъёмы гири одной рукой лёжа
Это упражнение поможет вам прокачать грудные мышцы, руки и мышцы кора.
Техника выполнения упражнения
Лягте на спину, согните колени и поставьте на пол стопы.
Гирю держите в согнутой руке, плечо лежит на полу, локоть прижат к телу, угол между плечом и предплечьем — 90 градусов. Ладонь развёрнута к телу.
Выжмите гирю вверх, разворачивая локоть в сторону, а запястье ладонью к ногам. В крайней точке гиря располагается над подбородком.
Опустите гирю в исходное положение и повторите.
Махи гирей вокруг себя
Это ещё одно довольно эффективное упражнение, которое отлично прокачивает мышцы кора и рук.
Техника выполнения упражнения
Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите гирю в одну руку.
Заведите гирю за спину и перехватите её за спиной другой рукой.
Выведите руку вперёд и перехватите гирю другой рукой.
Махи гирей с шагами вбок
Это универсальное упражнение, которое сочетает в себе обычные махи гирей с передвижением по залу. Отличное кардио для тех, кто устал от беговой дорожки.
Техника выполнения упражнения
Выполните русский мах гирей. Когда гиря будет находиться в верхней точке (на уровне подбородка), приставьте правую ногу к левой, соединив их вместе.
Когда гиря опускается из верхней точки, сделайте шаг вбок левой ногой, поставив ноги на ширине плеч.
Когда гиря пройдёт между ног и снова пойдёт вверх, приставьте правую ногу к левой и соедините их вместе.
Повторите это упражнение в одну сторону, а затем в другую. Чтобы идти вправо, нужно во время маха приставлять левую ногу, а когда гиря идёт вниз, шагать правой ногой.
Становая тяга с гирей
Это упражнение отлично прокачивает ягодицы и бицепс бедра. Также нагрузка идёт на мышцы кора.
Техника выполнения упражнения
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, держите гирю в обеих руках.
Наклоните корпус, отведите таз назад и опустите гирю до пола.
Держите спину прямо во время наклона.
Вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и пресс.
Повторите упражнение.
Подъём гири на плечо
Это довольно сложное упражнение, поэтому сначала попробуйте его с лёгким весом и прибавляйте килограммы очень осторожно. При правильном выполнении упражнение обеспечивает нагрузку на ноги, ягодицы и спину.
Техника выполнения упражнения
Поставьте гирю между ног, наклонитесь к ней с прямой спиной и возьмитесь за гирю одной рукой.
Заведите гирю между ног за тело, набирая инерцию, а затем с махом поднимите её до уровня плеча, развернув руку так, чтобы ладонь была направлена к телу.
Локоть должен располагаться близко к телу, запястье продолжает линию руки, без изгибов. Гиря как бы висит на углублении между большим и остальными пальцами.
Опустите гирю, чтобы она прошла между расставленных ног, и снова выведите её наверх.
Жим двух гирь стоя
Это упражнение отлично прокачает верхнюю часть тела: руки, спину и плечи. Также в нём участвуют мышцы кора.
Техника выполнения упражнения
Возьмите две гири и забросьте их на плечи. Локти находятся близко к телу, ладони направлены друг к другу.
Выжмите гири вверх, разворачивая ладони вперёд так, чтобы в верхней точке гири располагались за рукой.
Опустите гири в исходное положение на уровне плеч и повторите упражнение.
Рывок гири одной рукой
Это не только силовое упражнение, но и кардионагрузка. Если вы правильно выберете вес, уже первый подход отлично поднимет пульс. Кроме того, упражнение прокачивает плечи, грудь и мышцы кора.
Техника выполнения упражнения
Поставьте ноги чуть шире плеч, гирю поставьте на пол между ногами.
Наклонитесь к гире с прямой спиной, отводя таз назад, возьмитесь за неё одной рукой, а вторую отведите назад за спину.
Заведите гирю между ногами, сделав небольшой мах назад, а затем подайте её вперёд.
Сделайте рывок гири, выводя её над головой. Ладонь смотрит вперёд, гиря находится позади руки.
Опустите гирю вниз, чтобы она снова прошла между ногами назад, а затем повторите рывок вверх.
Планка на гирях + поочередная тяга каждой рукой
Попробуйте усложнить и разнообразить планку вариантом с гирями. Это упражнение в первую очередь развивает пресс, а за счёт попеременных подъёмов гирь даёт нагрузку на руки и спину.
Техника выполнения упражнения
Встаньте в планку, поставив руки на ручки гирь.
Поднимите одну руку вместе с гирей.
Старайтесь держать корпус прямо во время подъёма гири, не вращайте бёдрами. В идеале бёдра должны быть жёстко зафиксированы.
Тяните вес мышцами спины, а не руками.
Опустите гирю на пол и поднимите другую руку.
Турецкий подъём с гирей
Это очень интересное упражнение. В нём довольно много движений, поэтому вам придётся приложить большие усилия, чтобы удержать равновесие. С его помощью можно обеспечить нагрузку на все мышцы тела.
Техника выполнения упражнения
Лягте на пол, вытянув руку с гирей над головой. Если вы держите гирю в правой руке, согните правую ногу и поставьте стопу на пол.
Поднимайте корпус, удерживая гирю над головой, выйдите в ягодичный мостик. Опирайтесь на правую ногу, левую выпрямите и вытяните в сторону.
Левую ногу заведите за правую и поставьте на колено. Вы окажетесь в нижней точке выпада с гирей над головой.
Встаньте из выпада и поставьте ноги на ширине плеч.
Возвращайтесь в исходное положение, проходя через все этапы в обратной последовательности: выпад, ягодичный мостик, положение на полу с согнутой ногой и гирей в вытянутой руке.
Повторите упражнение.
Отжимания на гирях
Это упражнение прорабатывает те же мышцы, что и обычные отжимания: грудь, трицепс, мышцы кора. За счёт того, что руки расположены не на полу, а на ручках гирь, упражнение становится сложнее.
Техника выполнения упражнения
Встаньте в упор лёжа, поместив руки на рукоятки гирь.
Сделайте отжимание, держа локти близко к телу.
Старайтесь напрягать пресс и ягодицы, чтобы удерживать тело прямым.
Отжимание с тягой гири
Это упражнение объединяет два предыдущих, а потому оно ещё сложнее и эффективнее для прокачки рук, спины и груди.
Техника выполнения упражнения
Встаньте в упор лёжа, опираясь на ручки гирь.
Выполните отжимание.
Подтяните одну руку с гирей к талии. Держите локоть близко к телу, старайтесь тянуть гирю мышцами спины.
Поставьте руку с гирей на пол и повторите упражнение с другой руки.
Читайте также:
Упражнения с гирями. Справочник упражнений сайта Фитнес для умных людей
Упражнения с гирями — это очень эффективный способ набрать мышечную массу и прокачать нечеловеческую выносливость. Упражнения гиревого спорта помогут увеличить тонус мышц, исправить осанку, укрепить спину, подтянуть живот, похудеть, привести себя в хорошую форму.
Какими бывают упражнения с гирями
Упражнения с гирями можно условно разделить на несколько групп.
Чисто гиревые упражнения
Это упражнения из классического гиревого спорта: рывок, толчок и разные подготовительные упражнения из арсенала спортсменов-гиревиков.
Основной чертой таких упражнений с гирей является особая экономичная техника выполнения, полностью противоположная изолированным упражнениям из бодибилдинга.
Задачей в таких гиревых упражнениях является включение как можно большего количества мышц, распределение нагрузки и напряжения по всему телу, чтобы потратить как можно меньше сил и энергии на подъём гири. Для таких упраженний характерны толчковые, рывковые, маховые движения, целью которых является разгон гири и придание ей нужной инерции, точной и короткой траектории.
Если гиря одна, Вы можете выполнять упражнения лишь с ней. Например, рывок гири, толчок одной гири, жим гири стоя, заброс гири к плечу, приседания с гирей перед собой, отжимания стоя на гире одной рукой, тяга гири в наклоне и т.д. Таких упражнений очень много.
Если у Вас две гири, спектр упражнений значительно расширяется. Многие из них можно выполнять сразу двумя руками или же поднимать одной рукой сразу две гири.
Как выбрать гирю для тренировок
Пять упражнений с гирей. Рывок.
Стандартные силовые упражнения, выполняемые с гирей
Это привычные из фитнеса и бодибилдинга упражнения, которые выполняются с одной или двумя гирями. Например, жим гирь лёжа, жим гирь стоя, тяга гирь в наклоне, тяга гири к подбородку, пулл-овер с гирей, сгибания рук с гирями, приседания с гирями в руках, приседания с гирями на груди, мёртвая тяга с гирями, выпады с гирями в руках и т.д.
Гири придают таким упражнениям особую механику, так как обладают смещённым центром тяжести. Привычные упражнения, выполняемые с гантелями или со штангой, становятся непривычными и неудобными. В этом и состоит их главная ценность. Ведь мышцам и организму в целом приходится приспосабливаться к новой форме движений, что приводит к развитию мышц и увеличению других физических параметров: силы, выносливости, координации движений, скорости и т.д.
Какой вес гири использовать в упражнениях
Гири бывают разного веса. Стандартные веса для гирь обычно составляют 16, 24 и 32 килограмма. В настоящее время легко найти гири практически любого веса: 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 20, 32, 36, 40 кг и т.д. Это лишь те веса гирь, которые встречались в магазинах и тренажёрных залах автору этого сайта. Наверняка есть гири других весов.
Начинающим, конечно, стоит заниматься гирями небольшого веса. Мужчинам — 12-16 кг, женщинам — 6-8 кг.
Выбранный вес гири зависит от упражнения. Если упражнение относится к чисто гиревым упражнениям, вес может быть довольно значительным. При должной практике практически любой мужчина может выполнить рывок с гирей в 32 кг десяток и более раз. Такие же упражнения, как сгибания рук с гирями, напротив, требуют гирь небольшого веса, так как упражнение крайне сложное из-за особенностей строения гирь.
Немаловажным вопросом также является выбор формы и материала снаряда. Об этом читайте в статье Как выбрать гирю для тренировок.
Можно ли женщинам заниматься гирями?
Если тренировки с гирями для мужчин ни у кого не вызывают вопросов, то гири для женских тренировок всегда под сомнением. И совершенно напрасно!
Тренировки с гирями для женщин — это очень интересный и полезный для здоровья фитнес. Многих пугает вес гирь. Однако, для женских занятий, разумеется, используются гири меньшего веса: 6-8-10 кг. А уже по мере роста опыта и физической подготовки, женщины могут переходить на более серьезные веса: 16 и даже 24 кг.
Итак, главное правило использования гирь для женщин — постепенность и небольшие начальные веса.
Комплексы упражнений с гирями
Упражнения с гирями используются не по отдельности, а в виде комплексов — наборов упражнений, специально подобранных для конкретного человека. Этот набор должен учитывать уровень подготовки и цель занятий.
Пример комплекса упражнений для начинающих с одной гирей можно посмотреть здесь — пять упражнений с гирей для начинающих.
Зачастую очень удобно сочетать упражнения с гирями и упражнения с другими снарядами (гантелями, штангой, турником, тренажёрами), а также с упражнениями с весом собственного тела (калистеника).
В этом разделе собраны лучшие упражнения с одной и двумя гирями на разные группы мышц.
Жир, гори! 8 упражнений с гирей для девушек — citydog.by
В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как менять свое тело и мысли. Сегодня чемпион мира по гиревому спорту Сергеей Карпович объясняет, почему гири – это не только для парней. А его подопечная Алеся покажет упражнения, с которых можно начать тренировки. Хоть прямо сейчас.
Сергей – пятикратный чемпион мира по гиревому спорту. А Алеся кроме гирь увлекается регби: играет в команде «Гражданочка».
ЗАЧЕМ ДЕВУШКАМ ТРЕНИРОВКИ С ГИРЕЙ?
В отличие от бега или занятий в тренажерном зале тренировка с гирей запускает сразу два процесса: жиросжигание, которое происходит за счет большого количества повторений, и проработку мышц за счет отягощения. Все это в результате дает рельеф, силу и выносливость.
Тренировка с гирей – это циклический вид нагрузки. Вы можете повторять даже одно и то же упражнение на протяжении 30 минут и при этом задействовать сразу все тело.
А ЭТО НЕ СЛИШКОМ СЛОЖНО?
Причин попробовать тренировку с гирей как минимум четыре:
Многофункциональность. Одно упражнение может задействовать всё сразу: ноги, спину, кор и плечевой пояс. Это позволяет равномерно развить мышцы и получить пропорциональную фигуру.
Можно варьировать нагрузку и время. Тренировка длится от 10 до 40 минут, и в том и в другом случае у вас получится отлично проработать мышцы. Та же ситуация с весом снаряда: если чувствуете усталость после долгого рабочего дня, можете взять гирю полегче, а не отказываться от занятия совсем.
Доступность. Главное преимущество перед тренажерным залом – мобильность и низкая цена. Гирю вы можете положить в багажник машины и заниматься где угодно: на даче, на отдыхе. Не нужно много места, чтобы хранить гирю дома. И вам не надо тратить лишнее время, чтобы добраться до места тренировки.
Простая техника. Большинство упражнений с гирей не отличается особой сложностью. Рекомендации просты и одинаковы: держать спину ровно, во время приседаний не выводить носки за колени, не пытаться вытащить вес только руками, а задействовать спину, пресс и ноги. Если вы все же сомневаетесь и боитесь что-то сделать не так, можно сходить в зал на первое занятие с тренером, чтобы поставить технику, а потом заниматься дома.
А Я НЕ ПЕРЕКАЧАЮСЬ?
Это невозможно. Если при слове «гиря» вы вспоминаете девушек-тяжелоатлеток – сразу выбросьте эти ассоциации из головы. Те спортсменки, которые приседают с огромным весом, изначально не были худышками. Для тяжелой атлетики должны быть врожденные задатки: то, что любят называть «широкая кость». Крупные внутренние органы и задатки массивного телосложения тяжелоатлеты получают от природы, а с помощью тренировок и питания добиваются еще больших результатов.
Тренируясь с гирей, вы заставляете свой организм работать над выносливостью за счет высокой интенсивности упражнений. Поэтому жирка над прокачанными мышцами у вас не останется.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
проблемы с суставами, коленями; боли в пояснице; проблемы с позвоночником; травмы плеч и запястий.
Как подобрать вес снаряда
Девушки с опытом в силовых тренировках могут начинать занятия с гирей 12, 16, 18 или 24 кг в зависимости от уровня подготовки. Для новичков есть вариант полегче – 8 кг.
Не знаете, какой вес выбрать для начала, – попробуйте выполнить упражнение с гирей 10-15 раз. Если у вас это получается и вы можете еще, смело берите выбранный вес. Нет – нужно начать с чего-то полегче.
ЧТО ВЗЯТЬ НА ТРЕНИРОВКУ:
Магнезия. Это специальный порошок или жидкость для того, чтобы во время тренировки ладони не потели и гиря не выскользнула из рук. В перчатках заниматься нежелательно.
Удобная спортивная одежда.
Обувь с устойчивой жесткой подошвой.
Пояс– по желанию. Лучше выбирать не кожаный, как у спортсменов-тяжелоатлетов, а мягкий поддерживающий.
Комплекс упражнений
Чтобы избежать травм, для начала нужно очень хорошо разогреть мышцы, связки и суставы. Выделите 5-10 минут на общую разминку.
Возьмите снаряд. Разомнитесь с гирей: подержите снаряд в руке, сделайте пару маховых движений, почувствуйте вес и потренируйте крепкий хват.
Каждое упражнение нужно выполнять в 2-3 подхода по 30-50 повторений в зависимости от уровня подготовки.
Махи гирей одной рукой с чередованием
Работают: поясница, ноги и плечи, трапеции. Кисть и хват – если не чередовать, а выполнять одной рукой.
Техника: спина всегда остается прямой, ягодицы напряжены, руки прямые.
Рывок гири одной рукой
Техника:
1) Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.
2) Возьмитесь за ручку гири не посередине, а сбоку, открытым хватом – запястье на себя.
3) Во время маха слегка разогните колени. В момент толчка делайте небольшой подсед. При подьеме держите спину ровно, не заваливайте корпус назад.
4) В верхней точке держите руку сбоку, не заводите локоть за голову.
Свинги
Работают: плечевой пояс, спина и ягодицы.
Есть два варианта упражнения разной сложности: с задержкой в верхней точке и без нее.
Техника:
1) Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка присядьте, наклонитесь вниз.
2) Возьмитесь за гирю рукой и выпрямите ноги.
3) Во то время как вы оторвете гирю от пола, она слегка качнется назад. Не нужно препятствовать этому движению. После этого начинайте выполнять махи вперед, полностью выпрямляя корпус в крайней точке.
4) По желанию можно довести гирю до самого верха и задержать над головой на несколько секунд. Так вы проработаете плечевой пояс.
Боковые наклоны
Работают: мышцы пресса.
Если боитесь «раскачать» талию, постарайтесь задействовать мышцы пресса, а не вытаскивать вес боками.
Приседания с толчком гири
Работают: квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы, плечи и трицепс.
Техника: спина прямая, колени на уровне носков. Приседайте глубоко и сразу же одновременно с возвращением в положение стоя жмите гирю над головой, без остановки в среднем положении.
Приседания-плие
Работают: ягодицы, бицепс бедра. Отличное упражнение для проработки задней и внутренней поверхности бедра.
Техника: спину держите ровно, не заваливайте корпус вперед. Не напрягайте руки: тяга идет от ног. Колени не должны выходить за носки.
Отжимания с чередованием
Работают: грудные мышцы, кор, бицепс.
Техника: спина ровная, поясница не проваливается.
Подъем ног с упором на гири
Вам понадобятся две гири.
Работают: мышцы кора и квадрицепсы.
Если ваша цель – не только подкачаться, но и похудеть, заканчивайте занятие 30-минутной пробежкой. Небольшой кросс после силовой нагрузки по расходу калорий запросто заменит час или даже два часа бега.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
На днях я выступал на форуме «Найти IT», где представлял проект WorkOut: фитнес городских улиц в рамках Старт-ап сессии. По итогам презентации один из вопросов, который мне задали был о том, чем наше направление отличается от кроссфита (crossfit). Думаю сейчас подходящее время для того, чтобы написать отдельную статью на этот счёт и рассказать об основных отличиях!
Философия
Первое и самое главное отличие между воркаутом и кроссфитом — это философия, которая стоит за каждым из них. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.
WorkOut — это уличное направление, одна из главных целей которого — популяризация идей здорового образа жизни и важности многостороннего развития среди молодёжи. Мы показываем, что любой может стать более сильным, здоровым и красивым без каких-либо финансовых вложений, без тренировок с железом и без биодобавок. Мы показываем, что эффективные тренировки могут быть доступными и интересными. Благодаря воркауту школьники на переменах идут заниматься на турники, а не покурить. Мы меняем мир к лучшему, каждый из нас и показываем положительный пример другим!
CROSSFIT — это система тренировок в основе которой лежит идея комбинации разнообразных упражнений в комплексы и выполнение этих комплексов с высокой интенсивностью. Это так же известный бренд, основная задача которого заключается в зарабатывании денег. Именно поэтому по всей Америке открываются кроссфит залы, а компания REEBOK купила за $100’000’000 права на использование этого бренда. Благодаря сочетанию огромного количества разнообразных тренировочных подходов тренировки по кроссфиту так же получаются очень разнообразными, что привлекает всё новых и новых участников, готовых выкладывать за занятия свои деньги. И хотя результативность кроссфит тренировок много раз ставилась под сомнение, в них есть рациональное зерно и их эффективность во многом зависит от личности того, кто проводит эти тренировки. В этом плане кроссфит похож на другие привычные направлений, вроде фитнеса.
Если написать формулу, которая бы уравняла два направления, то получилось бы что-нибудь вроде:
Воркаут + деньги + железо + комплексы + тренировки на износ = Кроссфит
Доступность
Воркаут — это уличное фитнес направление, основанное на упражнениях с собственным весом, в которых основной акцент делается на развитие силы и выносливости. Активное использование воображения в тренировках позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую!<url=»http://workout.su/info»> (с)</url>
Воркаут изначально был задуман таким образом, чтобы можно было тренироваться где угодно и когда угодно. Максимальная доступность обеспечивается отсутствием необходимости в приобретении какого-либо дополнительного оборудования, или абонемента в зал. Для полноценной тренировки достаточно турника и брусьев, которые можно <url=»http://workout.su/areas»>найти</url> в любом дворе. В крайнем случае можно вообще тренироваться с помощью фристайлов на полу, используя продвинутые версии отжиманий и элементы и брейкданса и спортивной гимнастики.
В кроссфите так же используются элементы из гимнастики, однако не продвинутого (передний/задний висы, горизонты, самолёты и т.д.), а начального уровня. Но они используются не в качестве основы, а в качестве одного из компонентов тренировочного процесса (наряду с упражнениями с железом из тяжёлой атлетики, стронгмена и другими упражнениями). Чаще всего в кроссфите упражнения с собственным весом используются в качестве разминки и разогрева. Основу же обычной тренировки составляют упражнения со штангами, гирями, канатами, гребными тренажёрами и другим оборудованием.
Не думаю, что возможно провести полноценную тренировку у себя дома или во дворе не закупившись хорошенько в магазине спортивного инвентаря.
Место тренировок
В предыдущем пункте уже было приведено определение воркаута из которого следует, что это уличное направление. Оно зародилось на улицах и традиционно тренировки проводится в на открытых спортивных площадках в парках или на территории школ. О пользе тренировок на свежем воздухе в интернете много всего написано, но я бы предложил всем проверить на своём опытем, насколько сильно отличаются тренировки в помещении и на улице.
К сожалению, тренировочные методы кроссфита накладывают серьёзное ограничение на места, где можно им заниматься. Конечно, можно вытащить весь инвентарь на улицу (и я знаю, что кроссфитеры так и делают в хорошую погоду, а на <url=»http://workout.su/areas/797″>Ленинском</url> даже стоял контейнер со всем оборудованием), но, согласитесь, это не очень удобно. Именно поэтому практически всё время тренировки по кроссфиту проводятся в закрытых помещениях и залах со всеми вытекающими отсюда последствиями. Не знаю как вы, но я признаюсь, что меня не слишком воодушевляет идея активных тренировок в душном помещении с плохой вентиляции вместе с кучей народа. Я был в нескольких кроссфит залах в Москве и мне решительно не хватало свежего воздуха.
Тренировочный подход
Кроссфит — это строгое выполнение тренировочных комплексов, в которых одно упражнение следует строго за другим, регламентировано время выполнения, время отдыха, количество подходов и повторений. На официальном сайте практически каждый день выкладываются примеры таких комплексов, а кроссфитеры соревнуются между собой в том, кто выполнит их быстрее. Следует отметить тот факт, что кроссфит в большинстве случаев предполагает групповые тренировки, то есть все занимающиеся выполняют одну и ту же программу вне зависимости от индивидуальных особенностей.
В воркауте таких рамок нет. У нас вообще нет программ и тренировочных систем. Хотя многим, кто не увлекается воркаутом сложно это принять, но мы просто приходим на площадку и фристайлим. Мы тренируемся в своё удовольствие, делая те элементы, которые нам нравятся и которые мы считаем полезными для себя. Одним из основных принципов в воркауте является умение чувствовать своё тело и понимать, что хорошо именно для тебя, а что не очень. Мы не принимаем ничего на веру и не используем программы и упражнения, которые публикуются в различных журналах и интернете, какими бы эффективными их не называли. Каждый воркаутер методом проб и ошибок подбирает себе те упражнения, которые дают максимальную пользу и выполняет их.
А ещё нам ничего не стоит между подходами просто общаться друг с другом за жизнь и шутить шутки. Потому что воркаут — это в первую очередь способ провести время с пользой, а мышцы и сила — это следствие того, чем мы занимаемся, но не сама цель. Помните, если вы занимаетесь на воркаут площадке и не улыбаетесь, значит вы делаете что-то не так (с).
Результативность
Воркаут и кроссфит слишком разные, чтобы можно было бы объективно и однозначно сказать, какое из направлении более эффективно. Во многом это зависит от тех целей, которые вы ставите перед собой, приступая к занятиям.
В рамках данной статьи я предлагаю сравнить только один параметр — внешний вид, поскольку он нагляден и вряд ли вызовет споры относительно его объективности. На фотографии слева изображён воркаутер со стажем тренировок порядка 3-4 года. Таких ребят на самом деле очень много, и если вы мне не верите, то откройте группы ВКонтакте разных городов Николаев, Донецк, Челябинск, Екатеринбург, Москва, Днепропетровск особенно радуют в этом плане и посмотрите на фотографии и видео с общих сборов. На фотографии справа изображён чемпион мира по CROSSFIT.
Таких ребят как слева, в воркауте буквально сотни, таких как справа, в кроссфите единицы. Средний результат в плане внешнего (мускулатура, рельефность) вида в воркауте значительно выше, чем в кроссфите. Поэтому если ваша цель, в первую очередь красиво выглядеть, то я бы на вашем месте обратил внимание на тренировки в духе воркаута.
Техника исполнения
В воркауте техника ставится во главу угла. В первую очередь нужно учиться правильно и чисто выполнять упражнение, а не гнаться за количеством повторений. Потому что по мере прогресса в тренировках ваша сила будет расти, а вместе с ней и количество повторений. А вот технику исправить с течением времени будет всё сложнее, поскольку в вашей нервной системе будут образовываться устойчивые связи, отвечающие за неправильную мышечную моторику. Некоторые воркаутеры насколько рьяно отстаивают чистоту техники, что даже могут сделать вам замечание во время тренировки и обратить внимание на «грязные» моменты, чтобы вы могли подкорректировать свою технику.
К сожалению, массовость кроссфита, о которой мы говорили ранее накладывает так же определённый отпечаток на качестве выполнения упражнений. Очень тяжело (если вообще возможно) научить сразу целую группу правильно выполнять то или иное упражнение, тем более если тренировка должна идти по определённому плану и зачастую просто нет времени на то, чтобы всех поправлять. Оставим это на добросовестности тренеров, проводящих занятия, но в результате подобного подхода возникают довольно интересные варианты упражнений. Например киппинг подтягивания:
(Это не шутка, они реально так подтягиваются!)
Если вы спросите кроссфитеров на тему этого упражнения, то они начнут вам приводить различные доводы и объяснения, чем оно полезно, говорить о том, что оно приводит в работу другие мышцы. Но, если мы посмотрим объективно, подобные упражнения служат в первую очередь для того, чтобы потешить своё самолюбие. Ведь так приятно говорить всем, что ты можешь подтянуться 40 раз, верно? Особенно если не упомянуть, что это 40 киппинг подтягиваний, а не обычных.
Нужно уметь оставлять своё эго за пределами тренировки. Как уже было написано выше, в воркауте учат думать о качестве, а не о количестве. К тому же правильная техника не только значительно лучше смотрится со стороны, но она и прокачивает тело гораздо эффективнее. Посмотрите одно из моих любимых видео, про чистые 40 подтягиваний и результат, который дают такие тренировки:
(Амар, 40 подтягиваний)
P.S. Если я забыл написать о каком-то важном отличии, то не стесняйтесь указать на это в комментариях!
Воркаут или кроссфит — что выбрать?
Современный мир все больше обращается к спорту. Как показывают опросы, более 34 процентов россиян регулярно занимаются одним или несколькими видами спорта и фитнеса, выбор которых очень широк. Мы обсудим два фитнес-направления, позволяющих тренироваться интересно и эффективно: воркаут и кроссфит.
Спорт нашего двора
Воркаут – это вид фитнеса, представляющий собой уличную гимнастику. Основные упражнения выполняются на турниках, брусьях, рукоходах, или без использования гимнастических снарядов.
Главная идея этого направления – популяризация фитнеса и здорового образа жизни. Спорт как субкультура, приобщение к которой может быть доступно каждому.
Действительно, заниматься можно на любой уличной площадке, где есть турник и брусья. Абонемент покупать не нужно, штанги и гири здесь тоже не понадобятся, а некоторые элементы воркаута очень эффектны и интересны, поэтому стоит на площадке несколько раз появиться одному спортсмену – и туда подтягиваются новички, вдохновленные его примером.
Это не просто спорт. Это навыки, которыми можно похвастаться перед одноклассниками, это бесплатные интересные тренировки на свежем воздухе, это возможность обрести более здоровое подтянутое тело, рельефные мышцы, развить силу.
Тренировки
Занятия турникмена, как себя называют приверженцы этого спорта, не имеют четкого плана. Можно воспользоваться программой, составленной кем-то до тебя, а можно просто отрабатывать конкретные элементы – каждый выбирает то, что для него интересно и эффективно.
Базовые упражнения:
Подтягивания
Отжимания от пола и на брусьях
Выход на две руки
Различные виды приседаний без отягощения
Многие из этих упражнений присутствуют и в кроссфите, но в воркауте на первое место ставится техника работы, эффективно воздействующая на мышцы. В кроссфите это не всегда возможно, поскольку многие упражнения выполняются на время, поэтому их принято упрощать, используя, например, технику киппинга.
После освоения этих упражнений, начинаются более интересные элементы, среди которых – флаг, ласточка, планш и другие статические упражнения, требующие хорошей физической подготовки. Одним из самых эффектных элементов можно считать Close to Impossible, при котором атлет “висит” на турнике на вытянутых руках, параллельных земле и перпендикулярных телу.
Настоящий кроссфит
Мы знаем, что наш читатель хорошо осведомлен о кроссфите, его истории, используемых упражнениях и инвентаре, и легко даст определение этому виду спорта. Но сегодня мы постараемся быть объективными и описать кроссфит так, как он был задуман Глассманом.
Кроссфит – это направление фитнеса, основой которого является брендированная система тренировок, разработанная Грегом Глассманом. Большинство упражнений кроссфита взяты из различных видов спорта – тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, гимнастики, а также различных систем физической подготовки.
Кроссфит использует различные снаряды из этих видов спорта. В хорошо оборудованном зале есть штанги, гири, гантели, рама с турниками, брусьями, кольцами, канатом, особые тренажеры, паралеты, маты и многое другое.
CrossFit – зарегистрированный бренд, поэтому все коммерческие занятия должны проходить в аффилированном зале. Система кроссфит предусматривает наличие тренера, который помимо собственно обучения, должен оценивать уровень и изменения физических возможностей клиента, чтобы на каждом занятии давать ему подходящие нагрузки. Такой подход позволяет быстро добиться поставленных клиентом целей.
Цель кроссфита – создать массовый фитнес, подходящий всем, который будет учитывать потребности, возможности и результаты каждого. Программа функциональна, она развивает навыки и физические качества, которые могут оздоровить организм и сделать жизнь лучше.
Тренировки
Чаще всего кроссфит представляется групповым видом фитнеса. По мнению основателей, занятие в компании единомышленников дает большую мотивацию. Все клиенты могут выполнять одну и ту же тренировку, но нагрузка может масштабироваться для каждого.
Обычно тренировка состоит из нескольких частей, основной из которых является WOD – основной комплекс упражнений. Кроссфит предусматривает множество вариантов программирования таких комплексов, поэтому скучно в кроссфит-зале не бывает.
Эффективность
Сравнивать кроссфит и воркаут не имеет смысла. Их объединяет, разве что, небольшой набор гимнастических упражнений на турнике и брусьях, и еще тот факт, что оба направления очень эффективны для развития мускулатуры.
На левом фото – спортсмен, занимающийся воркаутом, на правом – Рич Фронинг.
Изменения от активных тренировок на воркаут-площадке или в кроссфит-зале заметны невооруженным глазом. Они имеют различный характер: воркаут прежде всего укрепляет верхнюю часть тела спортсмена, а кроссфит задействует различные группы мышц, включая ноги, поскольку здесь есть работа с дополнительными весами.
Как правило, турникмены – “сухие”, широкоплечие, с узкой талией. Лишний вес для них непозволителен. Кроссфитеры чаще всего бывают более “мясистыми”. Какой силуэт вам нравится больше – судите сами.
Но вообще, никто не запрещает кроссфитеру проводить пару тренировок в неделю на спортивной площадке около дома, а турникмену – прийти в кроссфит-зал, чтобы попробовать групповой фитнес. Будьте открыты новому, тогда точно не пропустите ничего интересного.
6 отличий воркаута от кроссфита
На днях я выступал на форуме «Найти IT», где представлял проект WorkOut: фитнес городских улиц в рамках Старт-ап сессии. По итогам презентации один из вопросов, который мне задали был о том, чем наше направление отличается от кроссфита (crossfit). Думаю сейчас подходящее время для того, чтобы написать отдельную статью на этот счёт и рассказать об основных отличиях!
Философия
Первое и самое главное отличие между воркаутом и кроссфитом — это философия, которая стоит за каждым из них. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.
WorkOut — это уличное направление, одна из главных целей которого — популяризация идей здорового образа жизни и важности многостороннего развития среди молодёжи. Мы показываем, что любой может стать более сильным, здоровым и красивым без каких-либо финансовых вложений, без тренировок с железом и без биодобавок. Мы показываем, что эффективные тренировки могут быть доступными и интересными. Благодаря воркауту школьники на переменах идут заниматься на турники, а не покурить. Мы меняем мир к лучшему, каждый из нас и показываем положительный пример другим!
CROSSFIT — это система тренировок в основе которой лежит идея комбинации разнообразных упражнений в комплексы и выполнение этих комплексов с высокой интенсивностью. Это так же известный бренд, основная задача которого заключается в зарабатывании денег. Именно поэтому по всей Америке открываются кроссфит залы, а компания REEBOK купила за $100’000’000 права на использование этого бренда. Благодаря сочетанию огромного количества разнообразных тренировочных подходов тренировки по кроссфиту так же получаются очень разнообразными, что привлекает всё новых и новых участников, готовых выкладывать за занятия свои деньги. И хотя результативность кроссфит тренировок много раз ставилась под сомнение, в них есть рациональное зерно и их эффективность во многом зависит от личности того, кто проводит эти тренировки. В этом плане кроссфит похож на другие привычные направлений, вроде фитнеса.
Если написать формулу, которая бы уравняла два направления, то получилось бы что-нибудь вроде:
Воркаут + деньги + железо + комплексы + тренировки на износ = Кроссфит
Доступность
Воркаут — это уличное фитнес направление, основанное на упражнениях с собственным весом, в которых основной акцент делается на развитие силы и выносливости. Активное использование воображения в тренировках позволяет постоянно изобретать новые упражнения и комбинации, делая каждую тренировку непохожей на другую!<url=»http://workout.su/info»> (с)</url>
Воркаут изначально был задуман таким образом, чтобы можно было тренироваться где угодно и когда угодно. Максимальная доступность обеспечивается отсутствием необходимости в приобретении какого-либо дополнительного оборудования, или абонемента в зал. Для полноценной тренировки достаточно турника и брусьев, которые можно <url=»http://workout.su/areas»>найти</url> в любом дворе. В крайнем случае можно вообще тренироваться с помощью фристайлов на полу, используя продвинутые версии отжиманий и элементы и брейкданса и спортивной гимнастики.
В кроссфите так же используются элементы из гимнастики, однако не продвинутого (передний/задний висы, горизонты, самолёты и т.д.), а начального уровня. Но они используются не в качестве основы, а в качестве одного из компонентов тренировочного процесса (наряду с упражнениями с железом из тяжёлой атлетики, стронгмена и другими упражнениями). Чаще всего в кроссфите упражнения с собственным весом используются в качестве разминки и разогрева. Основу же обычной тренировки составляют упражнения со штангами, гирями, канатами, гребными тренажёрами и другим оборудованием.
Не думаю, что возможно провести полноценную тренировку у себя дома или во дворе не закупившись хорошенько в магазине спортивного инвентаря.
Место тренировок
В предыдущем пункте уже было приведено определение воркаута из которого следует, что это уличное направление. Оно зародилось на улицах и традиционно тренировки проводится в на открытых спортивных площадках в парках или на территории школ. О пользе тренировок на свежем воздухе в интернете много всего написано, но я бы предложил всем проверить на своём опытем, насколько сильно отличаются тренировки в помещении и на улице.
К сожалению, тренировочные методы кроссфита накладывают серьёзное ограничение на места, где можно им заниматься. Конечно, можно вытащить весь инвентарь на улицу (и я знаю, что кроссфитеры так и делают в хорошую погоду, а на <url=»http://workout.su/areas/797″>Ленинском</url> даже стоял контейнер со всем оборудованием), но, согласитесь, это не очень удобно. Именно поэтому практически всё время тренировки по кроссфиту проводятся в закрытых помещениях и залах со всеми вытекающими отсюда последствиями. Не знаю как вы, но я признаюсь, что меня не слишком воодушевляет идея активных тренировок в душном помещении с плохой вентиляции вместе с кучей народа. Я был в нескольких кроссфит залах в Москве и мне решительно не хватало свежего воздуха.
Тренировочный подход
Кроссфит — это строгое выполнение тренировочных комплексов, в которых одно упражнение следует строго за другим, регламентировано время выполнения, время отдыха, количество подходов и повторений. На официальном сайте практически каждый день выкладываются примеры таких комплексов, а кроссфитеры соревнуются между собой в том, кто выполнит их быстрее. Следует отметить тот факт, что кроссфит в большинстве случаев предполагает групповые тренировки, то есть все занимающиеся выполняют одну и ту же программу вне зависимости от индивидуальных особенностей.
В воркауте таких рамок нет. У нас вообще нет программ и тренировочных систем. Хотя многим, кто не увлекается воркаутом сложно это принять, но мы просто приходим на площадку и фристайлим. Мы тренируемся в своё удовольствие, делая те элементы, которые нам нравятся и которые мы считаем полезными для себя. Одним из основных принципов в воркауте является умение чувствовать своё тело и понимать, что хорошо именно для тебя, а что не очень. Мы не принимаем ничего на веру и не используем программы и упражнения, которые публикуются в различных журналах и интернете, какими бы эффективными их не называли. Каждый воркаутер методом проб и ошибок подбирает себе те упражнения, которые дают максимальную пользу и выполняет их.
А ещё нам ничего не стоит между подходами просто общаться друг с другом за жизнь и шутить шутки. Потому что воркаут — это в первую очередь способ провести время с пользой, а мышцы и сила — это следствие того, чем мы занимаемся, но не сама цель. Помните, если вы занимаетесь на воркаут площадке и не улыбаетесь, значит вы делаете что-то не так (с).
Результативность
Воркаут и кроссфит слишком разные, чтобы можно было бы объективно и однозначно сказать, какое из направлении более эффективно. Во многом это зависит от тех целей, которые вы ставите перед собой, приступая к занятиям.
В рамках данной статьи я предлагаю сравнить только один параметр — внешний вид, поскольку он нагляден и вряд ли вызовет споры относительно его объективности. На фотографии слева изображён воркаутер со стажем тренировок порядка 3-4 года. Таких ребят на самом деле очень много, и если вы мне не верите, то откройте группы ВКонтакте разных городов Николаев, Донецк, Челябинск, Екатеринбург, Москва, Днепропетровск особенно радуют в этом плане и посмотрите на фотографии и видео с общих сборов. На фотографии справа изображён чемпион мира по CROSSFIT.
Таких ребят как слева, в воркауте буквально сотни, таких как справа, в кроссфите единицы. Средний результат в плане внешнего (мускулатура, рельефность) вида в воркауте значительно выше, чем в кроссфите. Поэтому если ваша цель, в первую очередь красиво выглядеть, то я бы на вашем месте обратил внимание на тренировки в духе воркаута.
Техника исполнения
В воркауте техника ставится во главу угла. В первую очередь нужно учиться правильно и чисто выполнять упражнение, а не гнаться за количеством повторений. Потому что по мере прогресса в тренировках ваша сила будет расти, а вместе с ней и количество повторений. А вот технику исправить с течением времени будет всё сложнее, поскольку в вашей нервной системе будут образовываться устойчивые связи, отвечающие за неправильную мышечную моторику. Некоторые воркаутеры насколько рьяно отстаивают чистоту техники, что даже могут сделать вам замечание во время тренировки и обратить внимание на «грязные» моменты, чтобы вы могли подкорректировать свою технику.
К сожалению, массовость кроссфита, о которой мы говорили ранее накладывает так же определённый отпечаток на качестве выполнения упражнений. Очень тяжело (если вообще возможно) научить сразу целую группу правильно выполнять то или иное упражнение, тем более если тренировка должна идти по определённому плану и зачастую просто нет времени на то, чтобы всех поправлять. Оставим это на добросовестности тренеров, проводящих занятия, но в результате подобного подхода возникают довольно интересные варианты упражнений. Например киппинг подтягивания:
(Это не шутка, они реально так подтягиваются!)
Если вы спросите кроссфитеров на тему этого упражнения, то они начнут вам приводить различные доводы и объяснения, чем оно полезно, говорить о том, что оно приводит в работу другие мышцы. Но, если мы посмотрим объективно, подобные упражнения служат в первую очередь для того, чтобы потешить своё самолюбие. Ведь так приятно говорить всем, что ты можешь подтянуться 40 раз, верно? Особенно если не упомянуть, что это 40 киппинг подтягиваний, а не обычных.
Нужно уметь оставлять своё эго за пределами тренировки. Как уже было написано выше, в воркауте учат думать о качестве, а не о количестве. К тому же правильная техника не только значительно лучше смотрится со стороны, но она и прокачивает тело гораздо эффективнее. Посмотрите одно из моих любимых видео, про чистые 40 подтягиваний и результат, который дают такие тренировки:
(Амар, 40 подтягиваний)
P.S. Если я забыл написать о каком-то важном отличии, то не стесняйтесь указать на это в комментариях!
Звездный воркаут Кроссфит комплексы от исландских спортсменок
Исландия – сравнительно небольшая страна, где проживает несколько сотен тысяч человек. Как же ей удается взращивать столько ярких и сильных спортсменок?
Возможно, причина такого превосходства в национальных блюдах, обеспечивающих организм белком и витаминами, или суровом климате, закаляющем жителей с самого детства, а может дело в духе викингов, который есть в каждой исландке.
Сегодня мы выясним, какие секреты физической подготовки есть у спортсменок и посмотрим на задания воркаутов, опробованных самими “доттирами”. Эти комплексы вовсе не женские, как и рабочие веса спортсменок, поэтому парни, присоединяйтесь к тренировке.
Не забудьте включить своего внутреннего викинга.
Воркаут кроссфит от Тури Хельгадоттир
Тури Хельгадоттир – известная исландская спортсменка, несколько раз принимавшая участие в CrossFit Games.
После года в кроссфите девушка начала заниматься тяжелой атлетикой и вышла на профессиональный уровень. Она участвует в локальных и международных соревнованиях и периодически обновляет национальные рекорды тяжелоатлетических упражнений в своей весовой категории.
Как-то Тури спросили, в чем секрет успеха исландских спортсменов, она ответила:
– Похоже на то, что мы просто должны быть лучшими во всем, что делаем.
Комплекс одного упражнения
Выполните как можно больше поднесений носков к перекладине за 40 секунд
Отдохните
Сделайте 7 подходов, в каждом из которых будет 30-40 процентов повторений от тех, что вам удалось сделать в первой части
Отдыхайте по 20 секунд между подходами
Этот комплекс – флэшмоб, в котором участвуют многие именитые атлеты. Результат Тури – 30 повторений.
Идея силовой части тренировки
Сама спортсменка использует штангу весом 97,5 кг, но вы можете взять что-то полегче.
Выполните эту последовательность, не опуская снаряд на пол:
– 1 взятие на грудь
– 3 фронтальных приседания
– 1 толчок в разножку
При необходимости комплекс можно масштабировать и видоизменять, выполняя ту же последовательность несколько раз с небольшим весом.
E3MOM
Каждые три минуты в течение 18 минут
A) 15 подтягиваний до груди+10 калорий на ассаулт байке
B) 15 бросков мяча в мишень+10 калорий гребли
Сара Сигмундсдоттир
Сара Сигмундсдоттир – участник и призер CrossFit Games. Эта исландская красавица – одна из наиболее известных “доттиров”. Микроблог, в котором Сара периодически публикует воркаут кроссфит, который она выполняла, или новый вес, взятый на тяжелоатлетической тренировке, имеет миллион подписчиков.
Правила жизни и тренировок:
Никогда не сдаваться. Сара так часто улыбается, что глядя на ее выступления можно забыть о том, насколько труден тренировочный путь кроссфит-атлета. Освоение и совершенствование навыков требует много сил, времени и терпения. Никто из кроссфитеров не обладает суперсилой. Побеждает тот, кто лучше подготовился.
Хорошо разминаться. Как большинство соревнующихся атлетов, Сара понимает важность разминки перед тренировкой.
Восстанавливаться. Сара ежедневно выделяет время на проработку мышц массажным роликом, резиновым мячом, а когда получается – делает спортивный массаж. Она советует всем тренирующимся “раскатывать” мышцы мячом за просмотром телевизора или в любой момент, когда это возможно.
Спать. Сара чаще всего ложится в одно и то же время и спит более 7 часов. Это позволяет мышцам восстанавливаться лучше и делает ее организм готовым к новым тренировкам.
E2MOM
Выполните 4 раунда. Каждый раунд стартует в начале нечетной минуты (1-3-5-7).
– 10 трастеров с гирями по 24 кг
– 10 строгих подтягиваний на турнике
– 10 запрыгиваний на бокс
Беговая тренировка
“Люблю начинать мой день на беговой дорожке”.
Выполнить сет три раза, между ними отдыхать 3 минуты:
400 метров бег
30 секунд отдыха
Повторить 4 раза
Тренировка для ног
Выполните 4 раунда:
6 минут ассаулт байка без помощи рук (крутим педали)
50 приседаний
40 шагающих выпадов
30 выпадов с прыжком
20 приседаний с выпрыгиванием
1 минута статического холлоу
Анна Хульда Олафсдоттир
Анна – доктор наук, преподаватель университета, тренер, соревнующийся кроссфитер и тяжелоатлет, а еще – молодая и красивая мама, которая прошла вторую беременность, не отказываясь от тренировок. Совсем недавно девушка поражала всех, выкладывая в сеть видео своих тренировок на 39 неделе беременности, теперь же на ее страницах в соцсетях – совместные походы в кроссфит-зал с малышом.
После рождения ребенка Анна не забыла дорогу в кроссфит-зал. Там она тренируется вместе с другими молодыми мамами, доказывая, что этот спорт – идеальное средство для того, чтобы прийти в форму.
Стоит отметить, что шестилетняя дочь Анны занимается кроссфитом вместе с мамой. Должно быть, именно это позволяет Олафсдоттир по-прежнему ощущать, что спорт – это веселое хобби, а не изнурительный каждодневный труд.
Комплекс со штангой
Вот комплекс, которым Анна отметила месячный срок после родов, “простой и приятный” – как она сама его назвала:
Выполняйте каждое задание 2 минуты в режиме AMRAP, затем отдыхайте 2 минуты.
Толчок
Рывок
10 бросков мяча+10 строгих отжиманий в стойке на руках
10 приседаний с гирей на груди+10 берпи через штангу
Эйк Гильфадоттир
Эйк родилась в Исландии, но большую часть жизни провела в Дании. В кроссфит она пришла в 2013 году, и с тех пор принимала активное участие в международных кроссфит-соревнованиях в качестве индивидуального атлета и в команде.
Сейчас Эйк живет и тренируется в Абу-Даби и выступает от региона Африка.
Вообще, Эйк много путешествует. Российские любители кроссфита могли лично наблюдать за ее выступлением на Kings of WOD 2015 года в Москве, где она стала лучшей.
Утренний комплекс
1 часть: 3 подхода по 8 минут или ассаулт байк, или ски эрг, или гребля, или бег
2 часть: Выполнить как можно больше раундов за 5 минут
10 строгих подтягиваний
10 строгих отжиманий в стойке на руках
10 строгих поднесений ног к турнику
20 пистолетиков (ноги работают поочередно)
В идеале нужно делать первые три упражнения без остановки между повторениями, то есть 10 штук сразу.
По материалам boxrox.com и личных страниц спортсменок.
Шокирующие откровения химика Сергея Белкова, которые стоит прочитать каждому! «Химическая еда»
«Химическая еда» — страшилка нашего времени. Люди не хотят питаться вредной химией, а хотят есть полезные натуральные продукты. Но то, что они под этим понимают, по большей части мифы, рассказывает в своей лекции химик Сергей Белков.
Применительно к еде химия сегодня употребляется как ругательство. Но ведь химия — это фундаментальное свойство нашего мира, из химических веществ состоит все на свете, включая самого человека. И еда не исключение.
Первый миф состоит в том, что может быть еда без химии. Не может. Химии в еде — 100%.
Другой вопрос в том, взяты ли эти химические вещества в продуктах питания из природы или синтезированы человеком.
Второй миф — все натуральное полезно, а искусственное вредно. На самом деле натуральное отличается только тем, что оно встречается в природе, и только этим.
Натуральное не есть полезное. Вот пример: лесные пожары — это натуральное явление, такое же как и смерть от оспы, а паровое отопление — искусственное явление. И что из этого полезно, а что вредно?
Еще один миф состоит в том, что всякого рода искусственные добавки к пище — это изобретение недавнего времени.
Первый в мире искусственный ароматизатор придумал человек, который стал жарить мясо, потому что запаха жареного мяса не существует в природе.
Запах и вкус жареного мяса — это результат взаимодействия веществ, которые существуют в сыром мясе, при его нагревании. Причем химического взаимодействия. Запах и вкус сыра тоже искусственный, так как в природе не существует сыра. Но человек научился изготавливать этот продукт довольно давно, причем целью создания было вовсе не улучшение вкуса, а желание законсервировать химические вещества молока.
Многие растительные вещества, которые мы склонны считать полезными потому лишь, что они натуральные, на самом деле являются химическим оружием растений.
Они отобраны эволюцией с целью нанесения максимального вреда любому, кто захочет съесть растение. Многие являются ядами. Например, кофеин в растении выполняет роль инсектицида: защищает его от насекомых. Вообще кофе можно смело считать смесью инсектицидов и ароматизаторов, ведь и аромат кофе, по сути, искусственный.
Зеленый кофе не пахнет, а «натуральный» запах кофе есть результат искусственных химических реакций, происходящих в зернах при нагревании.
А что такое, например, ванилин, который мы добавляем во всевозможные кондитерские продукты как натуральный ароматизатор? С химической точки зрения ванилин является ароматическим фенолом и ароматическим альдегидом одновременно.
Я бы не хотел есть такое.
В знаменитых ванильных стручках ванилина от природы нет, он появляется в них только после созревания и опадения. Ванилин не нужен растению, его цель — защита семян от вредных плесеней и бактерий. Это вещество, защищающее растения от поедания, и лишь волей случая его вкус понравился человеку, что не говорит о его полезности.
То же и с горчицей. Основная функция аллилизотиоцианата, которому обязана своей жгучестью горчица, — отпугивать насекомых и травоядных покрупнее. Как такового его нет в растении: он начинает образовываться только лишь при повреждении тканей растения. Его синтез запускается в момент повреждения листьев или семян, чтобы нанести максимальный ущерб вредителю.
И лишь человек научился есть то, что придумано в качестве токсина, и называть это полезным. При этом называть вредным то же самое вещество, полученное методами химического синтеза.
Токсичные вещества для защиты от насекомых содержатся и в пупырышках огурца. А человек, ничего, ест. В миндале и абрикосе содержится очень сильный яд цианид, синильная кислота. И это не мешает человеку с удовольствием употреблять их.
Молекулы, создающие запах апельсина, расположенные в цедре и по своей формуле больше похожие на бензин, чем на еду, служат для защиты сочной мякоти и так привлекают нас своим запахом.
Говоря о пищевых добавках, наиболее часто упоминают глутамат натрия: он и в бульонных кубиках, и в колбасе, и в сосисках. Но именно это вещество определяет вкус мяса — так называемый вкус умами, по сути, вкус белка. Это открыл японский профессор Икеда и еще в 1909 году запатентовал способ его получения. Но задолго до этого глутамат был самой распространенной химической молекулой в нашей еде. Именно это вещество придает вкус колбасе, ветчине и любым другим мясным продуктам. Глутамат дает вкус помидорам, и его концентрация увеличивается при созревании плодов. Красный помидор вкуснее зеленого отчасти потому, что в нем больше глутамата. Человек лишь научился получать глутамат натрия методом бактериологического синтеза. И этот искусственный глутамат, если верить атомно-молекулярной теории, ничем не отличается от натурального.
Пищевые добавки на упаковке продукта обозначены буквой Е с различными цифровыми индексами. И эта буква часто пугает потребителя.
Хотя это всего лишь обозначает, что продукт содержит строго определенные и проверенные вещества.
Часто те же вещества в большом количестве присутствуют и в натуральных продуктах. Например, в яблоке имеется гораздо больший набор различных Е, чем в каком-либо готовом продукте. Хотя, по сути, это не важно: происхождение вещества не определяет его свойства.
Клюква содержит бензоата натрия больше, чем разрешено применять при консервировании продуктов.
Если клюкву прогнать по допускам на содержание консервантов, ее надо запретить, в ней передоз консервантов.
Для чего они ей нужны? Чтобы защититься, не дать плесени и бактериям съесть ягоду и семена. Но никто на этой планете не догадается заподозрить клюкву в том, в чем подозреваютпресервы или напитки. Наоборот, многие употребляют клюкву из-за ее полезных антимикробных свойств, которые, впрочем, преувеличены.
Парабены (сложные эфиры парагидроксибензойной кислоты) — тоже природные вещества, растения их используют, чтобы защитить себя от вредителей. Их используют в основном в косметике. И их тоже боятся. Часто можно встретить рекламу так называемого крема без парабенов. Но возможно это только в трех случаях:
1) если вместо безопасных и проверенных парабенов в крем добавлен какой-то менее известный и изученный консервант;
2) крем стухнет сразу после открытия;
3) производитель не дурак и все же добавил парабены, но, следуя моде, соврал.
Нитрит натрия — еще один предмет страшилок.
Найти его в колбасе очень легко: модная колбаса серого цвета не содержит нитрита натрия. Но не покупайте такую колбасу.
До того как нитрит натрия стали добавлять в колбасу, так называемая колбасная болезнь —ботулизм — была достаточно рядовым явлением. Само слово «ботулизм» ведет свое начало от древнеримского «колбаса». Нитрит натрия надежно убивает бактерию, производящую смертельный токсин. А если говорить о количествах, то 1 кг шпината или брокколи вам даст столько же нитрита, сколько 50 кг докторской колбасы.
А вот история про икру, деликатесный продукт, который в силу ряда причин очень подвержен порче. Для консервации икры еще недавно использовали вещество уротропин (Е 239), который с 2010 года в нашей стране запретили.
Но это единственный консервант, который работал в икре. И теперь икра либо тухнет, либо в ней много других консервантов, больше, чем разрешено.
Либо она все же хорошая и безопасная, но с запрещенным уротропином. Запрещен уротропин был, потому что он при хранении разлагается с образованием формальдегида, а это яд. Но никто не задумался о количествах. Образуется его мизер. Да и икру мы ложками не едим. К тому же такое же количество формальдегида, которое можно получить с баночкой икры с уротропином, можно получить, съев один банан.
Очередной миф связан с вредностью подсластителей, которые люди, желающие снизить вес, используют вместо сахара.
Например, аспартам — это абсолютно понятная молекула, с понятным эффектом, и есть сотни исследований, подтверждающих его безопасность.
Очень распространенный миф состоит в том, что «натуральный продукт известно какой, а что вы там насинтезировали, сплошные примеси!». Это полная ерунда. Например, если сравнивать траву тархун и газировку на ароматизаторах, то в натуральном тархуне примесей больше. При этом в газировке они все известны, а в траве мы не знаем, какие могли образоваться. В натуральном кофе химических веществ гораздо больше (без малого тысяча), и свойства их изучены гораздо меньше, чем в искусственном ароматизаторе кофе. Всего на сегодняшний день в продуктах питания обнаружено более 8 тыс. душистых веществ. Из них около 4 тыс. разрешено к использованию в качестве ароматизаторов, их свойства изучены, они признаны безопасными. Около сотни таких веществ запрещено: они оказались вредными. И еще около 4 тыс. никакой проверки никогда не проходили. Таким образом, потребляя ароматизатор, вы гарантированно потребляете только вещества из проверенных 4 тыс.
Потребляя натуральное, вы едите все: и проверенные безопасные, и непроверенные, и обязательно проверенные вредные.
Наконец, любители всего натурального в магазине выберут колбасу или окорок натурального копчения, а не копченую с помощью жидкого дыма. И с точки зрения безопасности выберут гораздо более опасный продукт. Ни то ни другое не есть лучший выбор с точки зрения здоровья. Но натуральный дым содержит множество смол, канцерогенов, которые при производстве жидкого дыма отделяются. Фактически искусственное копчение намного безопаснее естественного. Пусть и не так вкусно.
«Мы хотим знать правду о еде!» — под такими лозунгами выступают защитники натуральной еды и противники химической. Это очень здорово, когда человек хочет знать правду. Только вот лучше искать эту правду не в телевизоре и не на женских форумах. А начать хотя бы с учебника по пищевой химии.
Правда о еде состоит в том, что любая еда состоит из химии. Правда в том, что если человек сам делает еду, то он знает, из чего он ее делает, и проверяет это на безопасность.
Правда в том, что пищевая химия — это тоже наука, которая делает наш мир лучше. И еще одна правда в том, что, потребляя только натуральную еду, полагаясь на природу, вы совершаете ошибку. Природа совершенно не обязана заботиться о нашей безопасности.
Спеши поделиться ценными советами с друзьями, не лишай их возможности узнать это!
Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
www.healthwaters.ru
Химическая еда
Огромный поток информации о еде, полезных и не полезных продуктах, диетах и системах питания ввергает в ужас. Как разобраться, где правда, а где вымысел? Самым достоверным мнением считается мнение ученого, именно поэтому «Так Просто!» делится с тобой этими выдержками из интервью.
Сергей Белков — химик-технолог, он изучает состав пищевых продуктов и охотно высказывает свое мнение по поводу «химической еды». Любой повар по своей сути — начинающий химик. Потому что с помощью экспериментов со вкусами, смешивая разные продукты, повар пытается получить на кухне то, что успешный химик произведет в лаборатории за несколько минут. Но обо всем по порядку…
Вся правда о еде
Еда — это 100 % химии. Согласно таблице Менделеева, во всем, что нас окружает, присутствует химия. Единственное отличие, присутствующее в химических соединениях — они могут быть взяты из природы в натуральном виде, а могут быть искусственно синтезированы человеком. Всё состоит из определенных химических элементов — даже сам человек.
К тому же всё натуральное не значит полезное! А как же быть с натуральными ядовитыми грибами? Природа не обязана заботиться о нас. Человек, который сам готовит для себя еду, точно знает, из чего она сделана, даже если он занимается готовкой с помощью химии.
Проследить особенности натурального состава еды намного сложнее. К примеру, обычный огурец. В нём содержится много витаминов и воды, а вот в пупырышках находится… самый настоящий яд против насекомых и сильно пахнущие вещества для приманивания паразитических ос!
Очень наглядно абсурдность наших знаний о химическом составе продуктов можно продемонстрировать на примере картофельных чипсов. В их составе можно обнаружить глутамат, ароматизаторы и соланин — ядовитое вещество, в избытке присутствующее в позеленевших клубнях картофеля. Если разложить чипсы на составляющие, то более ядовитой будет как раз та часть, которая сделана из натурального сырья — картофеля.
А то, что было изготовлено искусственно, менее вредно! Горчица такая жгучая благодаря аллилизотиоцианату — это вещество вырабатывается при повреждении растения и служит защитой от насекомых. И это природное средство от вредителей мы употребляем в пищу. Продолжать можно долго, приводя примеры мощных химических соединений, которые изначально присутствуют в продуктах, до того, как в процесс приготовления еды вмешивается ученый-химик.
Чтобы продлевать срок годности продуктов, делать их вкуснее и безопаснее для здоровья, человек научился добавлять в пищу консерванты. Самый первый искусственный ароматизатор придумал человек, который жарил мясо на костре. Ведь в природе запаха жареного мяса не существует!
Еще факт: зеленый кофе не пахнет. Этот продукт, который все привыкли называть 100-% натуральным кофе, получается в результате специальной термической обработки в условиях, далеких от природных.
Вся еда образовывается химическим путем. Натуральный продукт — не значит полезный, полезность еды нужно оценивать, рассматривая состав каждой отдельно взятой молекулы. Полезная она или вредная — главный вопрос, а вопрос ее происхождения является второстепенным.
Если на упаковке продукта расписаны консерванты, есть буква Е, лимонная кислота и стабилизаторы, это не всегда указывает на плохой химический состав. Многие консерванты чрезвычайно полезны, без них никуда: серая колбаса без консервантов куда опаснее.
В ней обычно не содержится нитрит натрия, мощное антибактериальное вещество, которое препятствует развитию ботулизма. До изобретения нитрита натрия эта болезнь была очень распространена, отравиться продуктами без всяких консервантов очень легко, особенно мясными…
Мнение ученого-химика определенно заслуживает внимания! Некоторые факты о привычных продуктах меня искренне поразили.
Поделись с друзьями важной информацией, которая заставляет задуматься. Научный подход — самый рациональный из всех возможных!
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
takprosto.cc
Сергей Белков о современной еде — T&P
Знаем ли мы, каков химический состав ужина, приготовленного из натуральных компонентов? Химик-технолог, флейворист, автор научно-популярного блога Сергей Белков рассказывает, почему не стоит бояться химии в еде. T&P публикует третью лекцию, прочитанную в рамках «Городского лектория» — совместного проекта с Департаментом культуры г. Москвы для модернизированных культурных центров в спальных районах.
Сергей Белков
«Мы хотим знать правду о еде!» — под такими лозунгами выступают защитники натуральной еды и противники химической. Все хотят узнать правду о еде. Хотят узнать, в каких продуктах больше химии. В натуральном йогурте без ароматизаторов, консервантов и красителей с бифидобактериями, якобы очень полезными, как указано на упаковке? Или же, может, больше химии в апельсине, который, пока везли с теплых стран, обработали пестицидами? А может быть, химии больше в гамбургере известной сети, которую очень не любят за то, что в них добавляют химию? Или, может, химии больше в медном купоросе, который используется в качестве фунгицидов в сельском хозяйстве? Может быть химии больше в пачке соли, в которой ноль калорий, нет камней и холестерина? Так где же все-таки больше химии?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы посмотрим в научный журнал Chemistry, в котором исследовали все продукты и составили список тех, что не содержат химию. Их список оказался пуст, потому что на вопрос сколько химии в еде существует один ответ. Химии в еде ровно 100%. Все на свете состоит из химии. Таблица нашего соотечественника Дмитрия Ивановича Менделеева говорит нам о том, что даже сыр, который хочет съесть лиса состоит из химии, потому что в нем есть конкретные химические вещества, лиса может быть не знает про то, что они там есть, а они так или иначе попадают в лису вместе с этим сыром.
Молекула ДНК является основной молекулой жизни на планете. Даже исходя из названия, это химическая молекула, так же как и вездесущая бактерия, и все что в ней происходит: движение жгутиков, выделение веществ и т.д. — это результат каких-то конкретных химических реакций. И даже человек состоит из химии, в нем есть химические формулы, химические элементы из таблицы, в его организме протекает множество химических процессов каждую минуту. Поэтому опасаться страшилок о «химической еде» не стоит. Но это не значит, что можно есть любую химию, ведь она бывает разной. И чтобы разобраться в том, что можно употреблять, а что нельзя, нужно понять зачем добавляют химию в еду.
Огурец
Возьмем, к примеру, очень полезный овощ, в котором много витаминов и воды, а именно огурец. В его пупырышках содержаться жидкость — очень сильный яд для защиты от насекомых и сильнопахнущие вещества, которые обладают особенностью приманивать паразитических ос.
Чипсы
Еще один пример — картофельные чипсы. Всем известно о том, что этот продукт очень вреден из-за того, что он состоит из глутамата, ароматизаторов и т.д. Также в любых чипсах есть токсичное вещество соланин. Важно, не ядовитое или неядовитое вещество, а в каких количествах оно содержится в продукте. И если сравнить по токсичности солонин, глутамат и ароматизатор, которые есть в чипсах, с учетом их реального количества, то оказывается, что самым ядовитым в чипсах будет сама картошка из которой они состоят, самая натуральная часть! А то, что изготовлено искусственно, — гораздо менее вредное.
Клюква
В клюкве есть собственный консервант — бензоат натрия, который защищает и не дает плесени и бактериям съесть ягоду и семена. Клюква в процессе эволюции биологически выработала способность создавать в своем составе кислоту. А человек позже это свойство клюквы начал использовать в своих целях, поняв, что если клюква смогла защитить свои ягоды, то мы так же можем защитить газировку. Это не значит, что бензойная кислота полезна или вредна. Но факт остается фактом: «вредный консервант» появился в самой природе.
Горчица
Горчица — это уникальное химическое оружие. С помощью миллионов лет эволюции горчица выработала аллилизотиоцианат, которому она обязана своей жгучестью. Это вещество, образующееся только при повреждении тканей растения, является природным средством от вредителей, почему бы человеку не воспользоваться достижениями естественной эволюции?
Миндаль
Многие слышали, что если съесть горстку миндаля, то можно отравиться. Еще говорят, что если вы почувствовали миндальный запах, значит рядом синильная кислота, и стоит убегать от этого места. На самом деле, миндаль, так же, как яблоки, вишни, персики и некоторые другие растения, действительно вырабатывает синильную кислоту, которая является химическим средством защиты растений. Поскольку синильная кислота — это вещество достаточно химически активное и токсичное, то растение не может удержать его в виде самой молекулы синильной кислоты, оно преобразует ее в гликозид, который при разложении может выделять синильную кислоту. И если вы съели горстку миндаля — вы употребили то количество гликозида, что содержится в нем, а внутри вас он распался на альдегид и синильную кислоту. Альдегид пахнет миндалем, а синильная кислота служит для того, чтобы убить вас. Поэтому, если мы говорим об ароматизаторах, о запахе и вкусе натурального миндаля, то вы всегда употребляете небольшое количество яда, а употребляя ароматизатор, идентичный натуральному, вы поглощаете только запах без синильной кислоты.
Ваниль
Казалось бы, ванильный аромат — натуральный запах, но если вы видели зеленые стручки ванили, вы должны знать, что они не пахнут, потому что в зеленых стручках ванили нет ванилина. Ванилин как химическое вещество предназначен не для того, чтобы добавлять его в булочки, а для того, чтобы защищать семена стручков ванили от вредителей. Это вещество является далеко не самым полезным, и оно не было природой предназначено для еды.
Кофе
Мало кто бы подумал, что продукт, который на 100% состоит из инсектицидов и искусственных ароматизаторов, — это кофе. Запаха кофе вообще не существует в живой природе, так как зеленый кофе не пахнет. Запах кофе образовывается в процессе термической обработки в неестественных, неприродных условиях, при этом выделяется огромное количество веществ, которые есть в кофе, — они обугливаются, нагреваются, взаимодействуют между собой, их гораздо больше, чем в сигаретах, где-то около 2000. Таким образом, так называемый натуральный напиток на 100% состоит из инсектицидов и искусственных ароматизаторов.
Немного необоснованно говорить, что все растения в природе полезные. Почти все они защищают себя при помощи самых разных химических веществ. Мы едим натуральную пищу не потому, что она вкусная, а потому, что растения не смогли выработать защиту против нас. Самые вкусные и полезные растения, которые появлялись в процессе эволюции, были съедены, остались только самые вредные и самые ядовитые, которые не смогли съесть.
То, что все натуральное полезно, не совсем правильно. Около сотни лет назад известный английский философ Джордж Мур сформулировал так называемую «натуралистическую ошибку». Суть ее заключается в том, что нет никаких оснований для отождествления натурального с «хорошим», а ненатурального с «плохим». Натуральное и не натуральное, хороший и плохой — это две абсолютно разные категории, которые мы не можем сравнивать. Есть много натуральных вещей, которые считаются плохими. Есть много искусственных вещей, которые полезно употреблять в пищу. Поэтому когда мы говорим о химии в еде, мы должны оценивать это с точки зрения того, насколько конкретная молекула хороша или плоха, вредна или не вредна, но никак не с точки зрения, что она натуральная или не натуральная.
Что вообще такое натуральное? Давайте рассмотрим состав натурального лимона. Аскорбиновая кислота, крахмал, лимонная кислота, эфирное масло, сахароза, вода. Что происходит если мы разделяем лимон на лимонные дольки? Мы получаем антиокислитель, регулятор кислотности, ароматизатор, подсластитель, стабилизатор и воду. Но на самом деле ничего не меняется — это те же самые молекулы, правда, возможно, немного в других пропорциях.
Ароматизаторы
К чему могут привести ароматизаторы? Неизвестно приводят ли все эти вещества к ожирению и болезни Альцгеймера, но с аутизмом история интересная. И если мы посмотрим на график, в котором фиолетовым обозначено сколько в мире происходит случаев аутизма, а красным количество продаж органической еды, из графика мы можем сделать два простых вывода. Первый: если растут случаи аутизма, то кто сказал, что их вызывают ароматизаторы? Может, их вызывает интернет? Второй — аутисты, согласно статистике, предпочитают именно органическую еду.
Индекс Е
Каждый из нас слышал, что пищевые добавки с индексом Е вредны. Разрешенный список Е строится не по принципу, что это искусственные вещества, которые добавляют неизвестно зачем. Список имеет логичное построение. Если вещество изучено, известна его безопасная доза, все о веществе науке известно, то оно попадает в список. Е — это последняя вещь, которая с точки зрения логики, должна пугать потребителя.
Глутамат
С глутаматом история очень простая. Давайте представим, что будет, если в супермаркетах для продуктов с глутаматом завести отдельные полки. Остальные полки останутся пустыми, потому что продуктов не содержащих глутамат не существует. Этому есть простое объяснение. Все знают, что такое гемоглобин; гемоглобин — это белок, он есть в любом из нас. Так же как и гормон роста, в нем тоже есть белок. Белок состоит из аминокислот. Их всего у нас 20. Аминокислоты собираются в цепочки, и получается белок. Одна из этих аминокислот — это глутаминовая кислота. Не существует ни одного белка без глутаминовой кислоты. В разных белках он содержится в разном количестве. В молочных, к примеру, — 20%, в каких-то других — 10%, в пшеничном белке может быть и 40%. Глутаминовая кислота — одна из самых распространенных кислот в природе. Когда в продукте происходит гидролиз белка, то он распадается, появляются аминокислоты, в том числе — глутаминовая кислота, которая дает вкус продуктам. Она имеет уникальный вкус, так называемый «умами», который стал пятым во вкусовой линейке после горького и сладкого, кислого и соленого. Глутаминовая кислота свидетельствует о том, что в продукте есть белок.
Почему красный помидор самый вкусный? Потому что в нем больше всего глутамата. Или, потребляя творог, в котором много молочного белка, мы так или иначе получаем глутаминовую кислоту. Ее содержание в твороге примерно в шесть раз больше, чем в самых сильных «переглутамаченных» чипсах. Ученые любят проводить разные эксперименты: например, они кололи глутаматом новорожденных мышей, а мыши через некоторое время покрылись жиром. На этом основании они сделали вывод, что при его употреблении происходит ожирение. Но возникает вопрос, для чего вообще это делалось? Ведь глутамат обычно употребляют с едой, а не внутривенно. Конечно, у мышей будет ожирение, если их колоть чистым глутаматом.
Изомеры
Свойство любой молекулы определяется не тем, откуда она взялась, а тем, какие атомы и в какой последовательности в эту молекулу входят. В природе вещества обладают оптической изомерией. Некоторые вещества существуют в виде двух форм оптических изомеров, которые вроде состоят из тех же атомов и в той же последовательности, но вещества разные. Согласно классификации, обычный магазинный глутамат содержит порядка 0,5% D-изомера, обычный сыр, который тоже содержит глутамат натрия, содержит в зависимости от степени созревания от 10 до 45% D-изомера. Любые разрешенные пищевые добавки — вещества заведомо проверенные, безопасные, и вашему здоровью они не вредят.
Подсластители
Аспартам — один из самых известных подсластителей, и самый незасулженно очерненный. Молекула при взаимодействии с водой (в том числе в процессе пищеварения в вашем желудке или в бутылке колы) разлагается на три вещества: аспарагиновая кислота, фенилаланин и метанол, который является ядом. Чтобы говорить о вреде метанола, нужно говорить о количестве, и нужно понимать, почему он вреден. Сам по себе метанол безвреден, вредны же продукты его распада: формальдегид и т.п. Сам факт того, что вещество содержится в продукте, абсолютно не значит, что оно вредно в тех количествах, в которых оно есть в продукте.
Канцерогены
Самый первый в мире ароматизатор — это жареное мясо. Те вещества, которые образуются при жарке, не натуральные, они исследованы только недавно, а когда человек только научился его жарить, он не знал, какие из компонентов жареного мяса вредны. Тем не менее, мы считаем, что натуральное мясо чем-то полезнее ненатурального. Это не так. Колбаса, например, не содержит «ужасного креатина», и поэтому менее вредная. Или акриламид — канцероген, который образуется в жареной картошке. Секрет в том, что он образуется и на нашей кухне, хотя мы думаем, что это не так. Он образуется химическим путем, который для всех способов обработки один и тот же. Мы можем выбирать натуральный способ копчения, но в нем кроме запаха дыма содержится целый набор вредных веществ.
Пропорция веществ
На протяжении сотен лет люди питались натуральной едой, в которой есть пропорция. Давайте представим себе хороший итальянский ужин, состоящий из вина, пиццы с базиликом, помидорами и сыром. В этом ужине есть пропорция веществ, которой питались люди сотнями лет. Давайте рассмотрим эту пропорцию в сыре. Сыров бывает миллион разновидностей, и оттого какими бактериями его обрабатывали, из какого молока делали, в каких условиях его производили, зависит, какие вещества содержатся в нем содержатся. На молоко, которое входит в состав сыра, так же влияет огромное количество факторов, начиная с того, чем питалась корова, какую воду она пила и т. д.
Количество веществ из одной веточки базилика зависит от того, в каком месте растения ее сорвали, так как в разных участках растения количество разных душистых веществ разное. Пропорции веществ будут разные в каждом из листьев растения. Берем сыр, смешиваем с помидорами, с мукой, с яйцами и ставим в духовку, где все это греется. Все вещества, которые там находятся, взаимодействуют между собой, и в результате образуется тысячи реакций, при которых возникают новые вещества. Химический состав вина и пропорции веществ зависит от того, какой виноград использовался, в каких условиях его сделали, какая использовалась посуда, температура.
Если говорить о душистых веществах, которые содержатся в повседневной еде, их обнаружено около 8000. Из них в пищевой промышленности разрешено около 4000. Они были проверены, после чего выяснилось, что они не приносят вреда, и их можно использовать в ароматизаторе. Любой искусственный ароматизатор, идентичный натуральному, состоит из этих 4000, которые изучены. Остальные 4000, которые в этот список не попали, присутствуют в натуральных продуктах, и в них есть не только изученные безопасные, но и опасные, которые были запрещены в использовании, но которые мы потребляем. Итак, наши представления о еде далеки от реального положения вещей, ведь даже обычное яблоко содержит в себе огромное количество Е-добавок.
theoryandpractice.ru
Химия в продуктах питания | Правильное питание
Даже самые обычные продукты, кажущиеся нам на первый взгляд безвредными – могут нести в себе опасность. Сейчас очень мало продуктов питания не имеющих пищевых добавок. И мы никак не можем определить их: не визуально, не на ощупь. А проблем от них вы получите немало.
Содержание
Общие сведения
Многие вещества добавляют, чтобы сделать продукт более привлекательным для покупателя, замаскировать горечь или иной неприятный вкус (например, у медикаментов). Пищевые продукты иногда подкрашивают, чтобы они выглядели аппетитнее. Покупая различные продукты в красивых упаковках, мы часто даже не задумываемся об их составе. Однако во многих случаях его знание помогло бы избежать отравления или заболевания, вызванных чрезмерным содержанием красителей, загустителей и т.п., содержащихся в том или ином продукте. В продукты могут попадать загрязнения из тары, сырья, в них могут сохраняться нежелательные добавки, использованные при первичной обработке. Среди таких непреднамеренно попавших в продукты веществ могут быть ядовитые отходы промышленности, транспорта, домашнего хозяйства, микотоксины, бактериальные токсины, ядохимикаты, пластификаторы, лекарства и средства, используемые в ветеринарии, в том числе антибиотики и гормоны.
Поэтому информирование потребителя о составе продуктов питания является не только маркетинговой (социальной), но и экологической проблемой.
Основные и дополнительные вещества пищи В организме человека выявлено около 70 химических элементов, которые входят в состав клеток и межклеточных жидкостей. Элементный состав постоянно обновляется благодаря обмену веществ. Дефицит какого-либо элемента может иметь негативные последствия для организма. Из тысяч веществ, поступающих в организм с пищей, основными являются белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины – все они необходимы для роста и развития организма. Это пластический материал для формирования клеток и межклеточного вещества. Они входят в состав гормонов, ферментов, иммунных тел, принимают участие в обмене витаминов, минеральных веществ, переносе кислорода.
В более ранних статьях разбирались темы:
Вредные пищевые добавки
Индекс «Е» был введен в свое время для удобства: ведь за каждой пищевой добавкой стоит длинное и непонятное химическое наименование, которое не умещается на маленькой этикетке. А, например, код Е115 выглядит одинаково на всех языках, не занимает много места в перечислении состава продукта и к тому же наличие кода означает, что эта пищевая добавка официально разрешена в европейских странах.
Красители (Е1**)
Красители – зто вещества, которые добавляют для восстановления природного цвета, утраченного в процессе обработки или хранения продукта, или для повышения его интенсивности; так же для окрашивания бесцветных продуктов – безалкогольных напитков, мороженого, кондитерских изделий. Сырьем для натуральных пищевых красителей являются ягоды, цветы, листья, корнеплоды. Некоторые красители получают синтетически, они не содержат ни вкусовых веществ, ни витаминов. Синтетические красители, по сравнению с натуральными, обладают технологическими преимуществами, дают более яркие цвета. В России существует список продуктов, которые не подлежат окрашиванию. В него входят все виды минеральной воды, питьевое молоко, сливки, пахта, кисломолочные продукты, растительные и животные жиры, яйца и яичные продукты, мука, крахмал, сахар, продукты из томатов, соки и нектары, рыба и морепродукты, какао и шоколадные изделия, кофе, чай, цикорий, вина, зерновые водки, продукты детского питания, сыры, мед, масло из молока овец и коз.
Консерванты (E2**)
Консерванты увеличивают срок годности продукта. Чаще всего в качестве консервантов используются поваренная соль, этиловый спирт, уксусная, сернистая, сорбиновая, бензойная кислоты и некоторые их соли. Не разрешается вводить синтетические консерванты в продукты массового потребления – молоко, муку, хлеб, свежее мясо, так же в продукты детского и диетические питания и в продукты с обозначением «натуральные» и «свежие».
Антиокислители (E3**)
Антиокислители защищают от порчи жиры и жиросодержащие продукты, предохраняют от потемнения овощи и фрукты, замедляют ферментативное окисление вина, пива и безалкогольных напитков. Природные антиокислители – это аскорбиновая кислота и смеси токоферолов.
Загустители (E4**)
Загустители улучшают и сохраняют структуру продуктов, позволяют получить продукты с нужной консистенцией. Все, разрешенные для применения в пищевых продуктах, загустители, встречаются в природе. Пектины и желатин – природные компоненты пищевых продуктов, которые регулярно употребляются в пищу: овощей, фруктов, мясных продуктов. Эти загустители не всасываются и не перевариваются, в количестве 4–5 г на один прием для человека они проявляются как легкое слабительное.
Эмульгаторы (Е5**)
Эмульгаторы отвечают за консистенцию пищевого продукта, его вязкость и пластические свойства. Например, не дают хлебобулочным изделиям быстро черстветь. Натуральные эмульгаторы – яичный белок и природный лецитин. Однако в последнее время в промышленности все больше используют синтетические эмульгаторы.
Усилители вкуса (E6**)
Свежее мясо, рыба, только что собранные овощи и другие свежие продукты имеют ярко выраженные вкус и аромат. Это объясняется высоким содержанием в них веществ, которые усиливают вкусовое восприятие путем стимулирования окончаний вкусовых рецепторов – нуклеотидов. В процессе хранения и промышленной переработки количество нуклеотидов уменьшается, поэтому они добавляются искусственным путем. Мальтол и этилмальтол способствуют усилению восприятие ряда ароматов, особенно фруктового и сливочного. В майонезах с невысоким содержанием жира, они смягчают резкий вкус уксусной кислоты и остроту, кроме того, способствуют приданию ощущения жирности низкокалорийным йогуртам и мороженому.
К чему может привести прием пищи с вредной химией
Последствий неправильного питания для организма есть очень много — начиная от проблем с лишним весом и заканчивая целым букетом заболеваний, вызванных добавками и канцерогенными веществами, содержащимися в продуктах.
Поэтому старайтесь есть как можно больше полезных продуктов питания, которые помогут Вам всегда оставаться здоровыми. Все вещества, которые «создают (усиливают) вкус», «создают (усиливают) запах», «создают (усиливают) цвет» не перевариваются организмом и циркулируют в нем, пока не выделятся через выделительные органы. До этого они успевают вызвать местные воспалительные процессы в тканях, с которыми контактируют. При недостаточном потреблении жидкости в день, кровь становится более густая и тяжелей проходит через мелкие капилляры. Самый большой орган человека – кожа. Она же содержит много капилляров разных размеров очень маленьких и чуть больше через которые сбрасывается густая кровь. В мелких капиллярах пищевые добавки застревают и вызывают изменения в коже. Наружно такое повреждение проявляется в виде сыпи, которая может имитировать аллергическую реакцию. Такие же повреждения происходят и в плотных органах.
Видео
Пищевые добавки
Пищевые добавки, что это?
Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
fitmania.by
Химическая еда от Яна Никитина за 25 сентября 2015 на Fishki.net
Почему химия в еде и пищевые добавки не должны пугать людей. Рассказывает химик-флейворист Сергей Белков.
«Химическая еда» — страшилка нашего времени. Люди не хотят питаться вредной химией, а хотят есть полезные натуральные продукты. Но то, что они под этим понимают, по большей части мифы.
Применительно к еде химия сегодня употребляется как ругательство. Но ведь химия — это фундаментальное свойство нашего мира, из химических веществ состоит все на свете, включая самого человека. И еда не исключение.
Первый миф состоит в том, что может быть еда без химии. Не может. Химии в еде — 100%.
Другой вопрос в том, взяты ли эти химические вещества в продуктах питания из природы или синтезированы человеком.
Второй миф — все натуральное полезно, а искусственное вредно. На самом деле натуральное отличается только тем, что оно встречается в природе, и только этим.
Натуральное не есть полезное. Вот пример: лесные пожары — это натуральное явление, такое же как и смерть от оспы, а паровое отопление — искусственное явление. И что из этого полезно, а что вредно?
Еще один миф состоит в том, что всякого рода искусственные добавки к пище — это изобретение недавнего времени.
Первый в мире искусственный ароматизатор придумал человек, который стал жарить мясо, потому что запаха жареного мяса не существует в природе.
Запах и вкус жареного мяса — это результат взаимодействия веществ, которые существуют в сыром мясе, при его нагревании. Причем химического взаимодействия. Запах и вкус сыра тоже искусственный, так как в природе не существует сыра. Но человек научился изготавливать этот продукт довольно давно, причем целью создания было вовсе не улучшение вкуса, а желание законсервировать химические вещества молока.
Многие растительные вещества, которые мы склонны считать полезными потому лишь, что они натуральные, на самом деле являются химическим оружием растений.
Они отобраны эволюцией с целью нанесения максимального вреда любому, кто захочет съесть растение. Многие являются ядами. Например, кофеин в растении выполняет роль инсектицида: защищает его от насекомых. Вообще кофе можно смело считать смесью инсектицидов и ароматизаторов, ведь и аромат кофе, по сути, искусственный.
Зеленый кофе не пахнет, а «натуральный» запах кофе есть результат искусственных химических реакций, происходящих в зернах при нагревании.
А что такое, например, ванилин, который мы добавляем во всевозможные кондитерские продукты как натуральный ароматизатор? С химической точки зрения ванилин является ароматическим фенолом и ароматическим альдегидом одновременно.
Я бы не хотел есть такое.
В знаменитых ванильных стручках ванилина от природы нет, он появляется в них только после созревания и опадения. Ванилин не нужен растению, его цель — защита семян от вредных плесеней и бактерий. Это вещество, защищающее растения от поедания, и лишь волей случая его вкус понравился человеку, что не говорит о его полезности.
То же и с горчицей. Основная функция аллилизотиоцианата, которому обязана своей жгучестью горчица,— отпугивать насекомых и травоядных покрупнее. Как такового его нет в растении: он начинает образовываться только лишь при повреждении тканей растения. Его синтез запускается в момент повреждения листьев или семян, чтобы нанести максимальный ущерб вредителю.
И лишь человек научился есть то, что придумано в качестве токсина, и называть это полезным. При этом называть вредным то же самое вещество, полученное методами химического синтеза.
Токсичные вещества для защиты от насекомых содержатся и в пупырышках огурца. А человек, ничего, ест. В миндале и абрикосе содержится очень сильный яд цианид, синильная кислота. И это не мешает человеку с удовольствием употреблять их.
Молекулы, создающие запах апельсина, расположенные в цедре и по своей формуле больше похожие на бензин, чем на еду, служат для защиты сочной мякоти и так привлекают нас своим запахом.
Говоря о пищевых добавках, наиболее часто упоминают глутамат натрия: он и в бульонных кубиках, и в колбасе, и в сосисках. Но именно это вещество определяет вкус мяса — так называемый вкус умами, по сути, вкус белка. Это открыл японский профессор Икеда и еще в 1909 году запатентовал способ его получения. Но задолго до этого глутамат был самой распространенной химической молекулой в нашей еде. Именно это вещество придает вкус колбасе, ветчине и любым другим мясным продуктам. Глутамат дает вкус помидорам, и его концентрация увеличивается при созревании плодов. Красный помидор вкуснее зеленого отчасти потому, что в нем больше глутамата. Человек лишь научился получать глутамат натрия методом бактериологического синтеза. И этот искусственный глутамат, если верить атомно-молекулярной теории, ничем не отличается от натурального.
Пищевые добавки на упаковке продукта обозначены буквой Е с различными цифровыми индексами. И эта буква часто пугает потребителя.
Хотя это всего лишь обозначает, что продукт содержит строго определенные и проверенные вещества.
Часто те же вещества в большом количестве присутствуют и в натуральных продуктах. Например, в яблоке имеется гораздо больший набор различных Е, чем в каком-либо готовом продукте. Хотя, по сути, это не важно: происхождение вещества не определяет его свойства.
Клюква содержит бензоата натрия больше, чем разрешено применять при консервировании продуктов.
Если клюкву прогнать по допускам на содержание консервантов, ее надо запретить, в ней передоз консервантов.
Для чего они ей нужны? Чтобы защититься, не дать плесени и бактериям съесть ягоду и семена. Но никто на этой планете не догадается заподозрить клюкву в том, в чем подозревают пресервы или напитки. Наоборот, многие употребляют клюкву из-за ее полезных антимикробных свойств, которые, впрочем, преувеличены.
Парабены (сложные эфиры парагидроксибензойной кислоты) — тоже природные вещества, растения их используют, чтобы защитить себя от вредителей. Их используют в основном в косметике. И их тоже боятся. Часто можно встретить рекламу так называемого крема без парабенов. Но возможно это только в трех случаях: 1) если вместо безопасных и проверенных парабенов в крем добавлен какой-то менее известный и изученный консервант; 2) крем стухнет сразу после открытия; 3) производитель не дурак и все же добавил парабены, но, следуя моде, соврал.
Нитрит натрия — еще один предмет страшилок.
Найти его в колбасе очень легко: модная колбаса серого цвета не содержит нитрита натрия. Но не покупайте такую колбасу.
До того как нитрит натрия стали добавлять в колбасу, так называемая колбасная болезнь — ботулизм — была достаточно рядовым явлением. Само слово «ботулизм» ведет свое начало от древнеримского «колбаса». Нитрит натрия надежно убивает бактерию, производящую смертельный токсин. А если говорить о количествах, то 1 кг шпината или брокколи вам даст столько же нитрита, сколько 50 кг докторской колбасы.
А вот история про икру, деликатесный продукт, который в силу ряда причин очень подвержен порче. Для консервации икры еще недавно использовали вещество уротропин (Е 239), который с 2010 года в нашей стране запретили.
Но это единственный консервант, который работал в икре. И теперь икра либо тухнет, либо в ней много других консервантов, больше, чем разрешено.
Либо она все же хорошая и безопасная, но с запрещенным уротропином. Запрещен уротропин был, потому что он при хранении разлагается с образованием формальдегида, а это яд. Но никто не задумался о количествах. Образуется его мизер. Да и икру мы ложками не едим. К тому же такое же количество формальдегида, которое можно получить с баночкой икры с уротропином, можно получить, съев один банан.
Очередной миф связан с вредностью подсластителей, которые люди, желающие снизить вес, используют вместо сахара.
Например, аспартам — это абсолютно понятная молекула, с понятным эффектом, и есть сотни исследований, подтверждающих его безопасность.
Очень распространенный миф состоит в том, что «натуральный продукт известно какой, а что вы там насинтезировали, сплошные примеси!». Это полная ерунда. Например, если сравнивать траву тархун и газировку на ароматизаторах, то в натуральном тархуне примесей больше. При этом в газировке они все известны, а в траве мы не знаем, какие могли образоваться. В натуральном кофе химических веществ гораздо больше (без малого тысяча), и свойства их изучены гораздо меньше, чем в искусственном ароматизаторе кофе. Всего на сегодняшний день в продуктах питания обнаружено более 8 тыс. душистых веществ. Из них около 4 тыс. разрешено к использованию в качестве ароматизаторов, их свойства изучены, они признаны безопасными. Около сотни таких веществ запрещено: они оказались вредными. И еще около 4 тыс. никакой проверки никогда не проходили. Таким образом, потребляя ароматизатор, вы гарантированно потребляете только вещества из проверенных 4 тыс.
Потребляя натуральное, вы едите все: и проверенные безопасные, и непроверенные, и обязательно проверенные вредные.
Наконец, любители всего натурального в магазине выберут колбасу или окорок натурального копчения, а не копченую с помощью жидкого дыма. И с точки зрения безопасности выберут гораздо более опасный продукт. Ни то ни другое не есть лучший выбор с точки зрения здоровья. Но натуральный дым содержит множество смол, канцерогенов, которые при производстве жидкого дыма отделяются. Фактически искусственное копчение намного безопаснее естественного. Пусть и не так вкусно.
«Мы хотим знать правду о еде!» — под такими лозунгами выступают защитники натуральной еды и противники химической. Это очень здорово, когда человек хочет знать правду. Только вот лучше искать эту правду не в телевизоре и не на женских форумах. А начать хотя бы с учебника по пищевой химии.
Правда о еде состоит в том, что любая еда состоит из химии. Правда в том, что если человек сам делает еду, то он знает, из чего он ее делает, и проверяет это на безопасность.
Правда в том, что пищевая химия — это тоже наука, которая делает наш мир лучше. И еще одна правда в том, что, потребляя только натуральную еду, полагаясь на природу, вы совершаете ошибку. Природа совершенно не обязана заботиться о нашей безопасности.
fishki.net
Химия и еда. Почему химия в еде и пищевые добавки не должны пугать людей.
Химия и еда. Почему химия в еде и пищевые добавки не должны пугать людей.
Рассказывает химик — флейворист Сергей белков.
«Химическая еда» — страшилка нашего времени. Люди не хотят питаться вредной химией, а хотят есть полезные натуральные продукты. Но то, что они под этим понимают, по большей части мифы.
Применительно к еде химия сегодня как ругательство употребляется. Но ведь химия — это фундаментальное свойство нашего мира, из химических веществ состоит все на свете, включая самого человека. И еда не исключение.
Первый миф состоит в том, что может быть еда без химии. Не может. Химии в еде — 100%.
Другой вопрос в том, взяты ли эти химические вещества в продуктах питания из природы или синтезированы человеком.
Второй миф — все натуральное полезно, а искусственное вредно. На самом деле натуральное отличается только тем, что оно встречается в природе, и только этим.
Натуральное не есть полезное. Вот пример: лесные пожары — это натуральное явление, такое же как и смерть от оспы, а паровое отопление — искусственное явление. И что из этого полезно, а что вредно?
Еще один миф состоит в том, что всякого рода искусственные добавки к пище — это изобретение недавнего времени.
Первый в мире искусственный ароматизатор придумал человек, который стал жарить мясо, потому что запаха жареного мяса не существует в природе.
Запах и вкус жареного мяса — это результат взаимодействия веществ, которые существуют в сыром мясе, при его нагревании. Причем химического взаимодействия. Запах и вкус сыра тоже искусственный, так как в природе не существует сыра. Но человек научился изготавливать этот продукт довольно давно, причем целью создания было вовсе не улучшение вкуса, а желание законсервировать химические вещества молока.
Многие растительные вещества, которые мы склонны считать полезными потому лишь, что они натуральные, на самом деле являются химическим оружием растений.
Они отобраны эволюцией с целью нанесения максимального вреда любому, кто захочет съесть растение. Многие являются ядами. Например, кофеин в растении выполняет роль инсектицида: защищает его от насекомых. Вообще кофе можно смело считать смесью инсектицидов и ароматизаторов, ведь и аромат кофе, по сути, искусственный.
Зеленый кофе не пахнет, а «Натуральный» запах кофе есть результат искусственных химических реакций, происходящих в зернах при нагревании.
А что такое, например, ванилин, который мы добавляем во всевозможные кондитерские продукты как натуральный ароматизатор? С химической точки зрения ванилин является ароматическим фенолом и ароматическим альдегидом одновременно.
Я бы не хотел есть такое.
В знаменитых ванильных стручках ванилина от природы нет, он появляется в них только после созревания и опадения. Ванилин не нужен растению, его цель — защита семян от вредных плесеней и бактерий. Это вещество, защищающее растения от поедания, и лишь волей случая его вкус понравился человеку, что не говорит о его полезности.
То же и с горчицей. Основная функция аллилизотиоцианата, которому обязана своей жгучестью горчица, — отпугивать насекомых и травоядных покрупнее. Как такового его нет в растении: он начинает образовываться только лишь при повреждении тканей растения. Его синтез запускается в момент повреждения листьев или семян, чтобы нанести максимальный ущерб вредителю.
И лишь человек научился есть то, что придумано в качестве токсина, и называть это полезным. При этом называть вредным то же самое вещество, полученное методами химического синтеза.
Токсичные вещества для защиты от насекомых содержатся и в пупырышках огурца. А человек, ничего, ест. В миндале и абрикосе содержится очень сильный яд цианид, синильная кислота. И это не мешает человеку с удовольствием употреблять их.
Молекулы, создающие запах апельсина, расположенные в цедре и по своей формуле больше похожие на бензин, чем на еду, служат для защиты сочной мякоти и так привлекают нас своим запахом.
Говоря о пищевых добавках, наиболее часто упоминают глутамат натрия: он и в бульонных кубиках, и в колбасе, и в сосисках. Но именно это вещество определяет вкус мяса — так называемый вкус умами, по сути, вкус белка. Это открыл японский профессор икеда и еще в 1909 году запатентовал способ его получения. Но задолго до этого глутамат был самой распространенной химической молекулой в нашей еде. Именно это вещество придает вкус колбасе, ветчине и любым другим мясным продуктам. Глутамат дает вкус помидорам, и его концентрация увеличивается при созревании плодов. Красный помидор вкуснее зеленого отчасти потому, что в нем больше глутамата. Человек лишь научился получать глутамат натрия методом бактериологического синтеза. И этот искусственный глутамат, если верить атомно — молекулярной теории, ничем не отличается от натурального.
Пищевые добавки на упаковке продукта обозначены буквой Е с различными цифровыми индексами. И эта буква часто потребителя пугает. Хотя это всего лишь обозначает, что продукт содержит строго определенные и проверенные.
Химия и еда жиры белки углеводы витамины пищевые добавки. Белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества, вода в питании
Белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и вода — основные пищевые вещества. Пищевые вещества называют еще питательными. Незаменимые пищевые вещества — это те вещества, которые не могут образоваться организмом в необходимом количестве, другими словами, организму их взять неоткуда, и они поступают в него только с пищей, это такие вещества, как, например, витамины, белки, часть жирных кислот, вода и минеральные соли. К заменимым пищевым веществам относят жиры и углеводы, они могут вырабатываться самим организмом, но на их образование расходуются другие вещества, при этом часто нарушаются обменные процессы.
Усвоение пищи состоит из ее переваривания в пищеварительном тракте, всасывания пищевых веществ в кровь и лимфу и усвоения пищевых веществ клетками и тканями организма. Под действием ферментов желудка, поджелудочной железы, тонкой кишки белки расщепляются до аминокислот, жиры — до жирных кислот и глицерина, усвояемые углеводы — до глюкозы, фруктозы, галактозы. Эти вещества всасываются в кровь и лимфу из тонкой кишки и разносятся по всем тканям и органам. Непереваренная пища поступает в толстую кишку, где из нее также извлекаются питательные вещества и вода, а затем образуются каловые массы.
Чтобы организм продолжал активно жить и стабильно функционировать, ему необходимы питательные вещества в определенной пропорции. В частности, существует простое деление людей на работников умственного и физического труда, для каждой категории существует своя пропорция белков, жиров и углеводов: 1,1: 4,1 для деятелей умственной сферы и 1,3: 5 при больших физических нагрузках.
При проведении расчетов за единицу берут количество белков. К примеру, если в рационе 90 г белков, 80 г жиров и 450 г углеводов, то соотношение получится 1: 0,9: 5. Белки животного происхождения должны составлять больше половины из общего количества белков, поступающих в организм, а белки растительного происхождения — не более 30 %. Для того чтобы такие вещества, как кальций, фосфор и магний, усваивались организмом лучше, можно придерживаться такого соотношения — 1: 1,5: 0,5.
Белки — это основа жизни организма, именно из них идет строительство всех тканей и клеток организма, гормонов и т. д. Кроме того, белки формируют соединения, обеспечивающие иммунитет к инфекциям, участвуют в процессе усвоения жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Белки постоянно синтезируются и разрушаются, поэтому необходимо ежедневное восполнение с пищей белковых потерь. Если как источник энергии белки можно заменить жирами или углеводами, то как строительный материал они незаменимы, потому что организм сразу ощутит нехватку этого жизненно важного вещества. Интересно, что при оценке ценности продуктов важно учитывать не столько простое количество белка, сколько его биологическую и энергетическую ценность, которая в свою очередь зависит от состава белка и его происхождения. Аминокислоты переваренных белков используются для построения белков самого организма. Существует 8 белков, которые организм не в состоянии выработать сам, они относятся к разряду незаменимых, поэтому необходимо, чтобы они поступали в организм постоянно. К незаменимым белкам относятся: триптофан, лейцин, изолейцин, валин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин.
Химия и еда интересные факты. «Живое» блюдо
Первый интересный факт о химии касается необычной еды. Одно из известных блюд японской кухни — «Одори Дону» — «танцующий кальмар». Многих шокирует вид шевелящего щупальцами кальмара в тарелке. Но не стоит переживать, он не страдает и давно ничего не чувствует. Свежеосвежеванного кальмара помещают в чашу с рисом и перед подачей поливают соевым соусом. Щупальца кальмара начинают сокращаться. Это происходит из-за особого строения нервных волокон, которые на некоторое время после смерти животного вступают в реакцию с ионами натрия, содержащимися в соусе, заставляя мышцы сокращаться.
Химия и еда в жизни. Какую роль играет химия в жизни человека и зачем она нужна
Развитие химической промышленности переносит жизнь человека на совершенно новый качественный уровень. Однако, большинство людей считают химию очень сложной и непрактичной наукой , занимающейся отвлеченными вещами, совершенно ненужными в жизни. Попробуем развеять этот миф.
…
Зачем человечеству химия
Роль химии в современном мире очень велика. На самом деле, химические процессы окружают нас постоянно , это касается не только промышленного производства или бытовых моментов.
Химические реакции в нашем собственном организме протекают ежесекундно, разлагая органические вещества до простых соединений вроде углекислого газа и, в результате чего мы получаем энергию на совершение элементарных действий.
Параллельно создаем новые вещества, необходимые для жизнедеятельности и работы всех органов. Останавливаются процессы только после смерти человека и его полного разложения.
Источником питания для многих организмов, в том числе и человека, являются растения, обладающие способностью вырабатывать органические вещества из воды и углекислого газа.
Этот процесс включает цепь сложных химических превращений , итогом которой становится образование биополимеров: клетчатки, крахмала, целлюлозы.
Внимание! Как фундаментальная наука, химия занимается формированием представлений о мире, о взаимосвязях в нем, единстве дискретного и непрерывного.
Химия в быту
Химия в быту человека присутствует ежедневно, мы сталкиваемся с осуществлением целой цепочки химических превращений при:
использовании мыла;
приготовлении чая с лимоном;
гашении соды;
поджигании спички или газовой конфорки;
приготовлении квашеной капусты;
использовании порошков и других моющих средств.
Все это химические реакции, в ходе которых из одних веществ образуются другие, а человек получает от этого процесса какую-то пользу. Современные порошки содержат ферменты, которые при высоких температурах разлагаются, поэтому стирка в горячей воде нецелесообразна. Эффект отъедания пятен будет минимальным.
Действие мыла в жесткой воде тоже значительно снижается, зато появляются хлопья на поверхности. Смягчить воду можно кипячением, но иногда это возможно только с помощью химических веществ, которые как раз и добавляют в средства для стиральной машины, снижающие процесс образования накипи.
Химия и организм человека
Роль химии в жизни человека начинается с дыхания и переваривания пищи .
Все процессы, происходящие в нашем организме, осуществляются в растворенном виде, а универсальным растворителем выступает вода. Ее волшебные свойства позволили когда-то возникнуть жизни на Земле , и сейчас очень важны.
Основой химического строения человека выступает пища, которую он потребляет. Чем она качественнее и полноценнее, тем лучше работает слаженный механизм жизнедеятельности.
При недостатке какого-либо вещества в питании, тормозятся протекающие процессы , и работа организма нарушается. Чаще всего, такими важными веществами мы считаем витамины. Но это наиболее заметные вещества, недостаток которых проявляется быстро. Нехватка других компонентов может быть не так видна.
К примеру, вегетарианство имеет негативные стороны, связанные с непоступлением с пищей некоторых полноценных белков и, содержащихся в них, аминокислот. В такой ситуации организм не может синтезировать некоторые собственные белки, что приводит к различным нарушениям .
Даже поваренная соль должна обязательно входить в рацион, поскольку ее ионы помогают осуществлять осмотическое давление, входят в состав желудочного сока, помогают работе сердца .
При различных отклонениях в деятельности органов и систем человек в первую очередь, обращается в аптеку, выступающую в качестве главного пропагандиста достижений человечества в области химии.
Более 90 процентов медикаментов, выставленных на полках аптек, являются искусственно синтезированными , даже если они присутствуют в природе, сегодня проще создать их на заводе из отдельных компонентов, чем вырастить в естественных условиях. И хотя многие из них имеют побочный эффект, положительное значение от устранения заболевания намного выше.
Внимание! Косметология практически полностью построена на достижениях химиков. Она позволяет продлить молодость и красоту человека, параллельно принося солидные доходы косметическим компаниям.
Химия на службе промышленности
Изначально науку химию двигали люди любопытные, а также жадные.
Первым было интересно узнать из чего все состоит и как превращается во что-то новое, вторым хотелось научиться создавать нечто ценное, позволяющее приобрести материальные блага.
Одним из самых ценных веществ является золото, а за ним идут и другие.
Именно добыча и переработка руды для получения металлов – первые направления развития химии, они и сегодня очень важны. Поскольку позволяют получать новые сплавы , использовать более эффективные способы очистки металлов и так далее.
Производство керамики и фарфора тоже очень древнее, оно постепенно совершенствуется, хотя превзойти некоторых старинных мастеров сложно.
Переработка нефти сегодня показывает огромное з начение химии, ведь помимо бензина и других видов топлива, из этого природного сырья создается несколько сотен различных веществ:
каучуки и резины;
синтетические ткани, такие как нейлон, лайкра, полиэстер;
детали автомобилей;
пластмассы;
моющие средства и бытовая химия;
сантехника;
канцелярские товары;
мебель;
игрушки;
и даже пища.
Лакокрасочная промышленность полностью основана на достижениях химии, все ее разнообразие создается учеными, синтезирующими новые вещества . Даже строительство сегодня вовсю применяет новые материалы, обладающие свойствами, нехарактерными природным веществам. Их качество постепенно улучшается, доказывая, что химия в жизни человека необходима.
Две стороны медали
Роль химии в современном мире огромна, жить без нее мы уже не сможем, она дает нам массу полезных веществ и явлений, но в то же время и наносит определенный вред .
Вредное воздействие химии
Как негативный фактор, химия в жизни человека появляется постоянно. Чаще всего мы отмечаем последствия в экологической сфере и здоровье населения.
Изобилие материалов, чужеродных нашей планете приводит к тому, что они засоряют почву и воду , не подвергаясь естественным процессам гниения.
При этом в ходе разложения или горения они выделяют большое количество токсичных веществ , дополнительно отравляющих окружающую среду.
И тем не менее, вопрос этот вполне разрешим с помощью той же самой химии.
Значительную часть веществ можно повторно переработать , снова превратив в нужные товары. Проблема, скорее, связана не с недостатками химии как науки, а с ленью человека, и его нежеланием потратить дополнительные усилия на переработку продуктов жизнедеятельности.
Такая же проблема связана и с отходами промышленного производства, которые сегодня редко перерабатываются качественно, отравляя окружающую среду и здоровье человека.
Второй момент, говорящий, что химия и организм человека несовместимы, это искусственная пища , которой нас пытаются пичкать многие производители. Но здесь вопрос не столько достижений химии, сколько жадности людей.
Химические успехи позволяют сделать жизнь человека проще и возможно, роль химии в решении продовольственной проблемы окажется бесценной, особенно в сочетании с достижениями генетики. Неумение пользоваться этими достижениями и желание заработать – вот главные враги здоровья человека , а вовсе не химическая промышленность.
Применение большого количества консервантов в пище стало проблемой в некоторых странах, где жители настолько пропитались этими веществами, что после смерти процессы разложения в них сильно заторможены, в результате умершие просто не сгнивают , а долгие годы лежат в земле.
Бытовая химия часто становится источником аллергических реакций и отравлений организма. Минеральные удобрения и средства для обработки растений от вредителей тоже опасны для человека, да и на природу они оказывают негативное воздействие , постепенно разрушая ее.
Польза химии
В психологии существует такое понятие –, заключающееся в снятии внутреннего напряжения через перераспределение, для достижения результата в какой-то доступной области.
В химии этот термин используют как обозначение процесса получения из твердого вещества газообразного без жидкой стадии. Однако и в данной отрасли можно применить подход психологии.
Перенаправление энергии на достижения в разных отраслях, связанных с химией приносит много пользы обществу .
Говоря о том, зачем нужна химия в быту человека или промышленном производстве мы вспоминаем многие ее достижения, сделавшие нашу жизнь комфортной и более долгой:
лекарства;
современные материалы с уникальными свойствами;
удобрения;
источники энергии;
источники пищи и многое другое.
Химия в жизни человека
Если бы химии не существовала. Зачем изучать химию
Заключение
Роль химии в современном мире неоспорима, она заняла важное место в системе знаний человечества, накопленных в течение тысячелетий. Ее активное развитие в 20 веке несколько пугает и заставляет людей задуматься о конечной цели применения своих знаний. Но без знания человечество – только отдельная группа индивидуумов, обладающая не самыми лучшими характеристиками.
science.ru-land.com
Химическая еда. Страшилка нашего времени: matveychev_oleg — LiveJournal
Почему химия в еде и пищевые добавки не должны пугать людей.
Люди не хотят питаться вредной химией, а хотят есть полезные натуральные продукты. Но то, что они под этим понимают, по большей части мифы.
Применительно к еде химия сегодня употребляется как ругательство. Но ведь химия — это фундаментальное свойство нашего мира, из химических веществ состоит все на свете, включая самого человека. И еда не исключение.
Первый миф состоит в том, что может быть еда без химии. Не может. Химии в еде — 100%.
Другой вопрос в том, взяты ли эти химические вещества в продуктах питания из природы или синтезированы человеком.
Второй миф — все натуральное полезно, а искусственное вредно. На самом деле натуральное отличается только тем, что оно встречается в природе, и только этим.
Натуральное не есть полезное. Вот пример: лесные пожары — это натуральное явление, такое же как и смерть от оспы, а паровое отопление — искусственное явление. И что из этого полезно, а что вредно?
Еще один миф состоит в том, что всякого рода искусственные добавки к пище — это изобретение недавнего времени.
Первый в мире искусственный ароматизатор придумал человек, который стал жарить мясо, потому что запаха жареного мяса не существует в природе.
Запах и вкус жареного мяса — это результат взаимодействия веществ, которые существуют в сыром мясе, при его нагревании. Причем химического взаимодействия. Запах и вкус сыра тоже искусственный, так как в природе не существует сыра. Но человек научился изготавливать этот продукт довольно давно, причем целью создания было вовсе не улучшение вкуса, а желание законсервировать химические вещества молока.
Многие растительные вещества, которые мы склонны считать полезными потому лишь, что они натуральные, на самом деле являются химическим оружием растений.
Они отобраны эволюцией с целью нанесения максимального вреда любому, кто захочет съесть растение. Многие являются ядами. Например, кофеин в растении выполняет роль инсектицида: защищает его от насекомых. Вообще кофе можно смело считать смесью инсектицидов и ароматизаторов, ведь и аромат кофе, по сути, искусственный.
Зеленый кофе не пахнет, а «натуральный» запах кофе есть результат искусственных химических реакций, происходящих в зернах при нагревании.
А что такое, например, ванилин, который мы добавляем во всевозможные кондитерские продукты как натуральный ароматизатор? С химической точки зрения ванилин является ароматическим фенолом и ароматическим альдегидом одновременно.
Я бы не хотел есть такое.
В знаменитых ванильных стручках ванилина от природы нет, он появляется в них только после созревания и опадения. Ванилин не нужен растению, его цель — защита семян от вредных плесеней и бактерий. Это вещество, защищающее растения от поедания, и лишь волей случая его вкус понравился человеку, что не говорит о его полезности.
То же и с горчицей. Основная функция аллилизотиоцианата, которому обязана своей жгучестью горчица, — отпугивать насекомых и травоядных покрупнее. Как такового его нет в растении: он начинает образовываться только лишь при повреждении тканей растения. Его синтез запускается в момент повреждения листьев или семян, чтобы нанести максимальный ущерб вредителю.
И лишь человек научился есть то, что придумано в качестве токсина, и называть это полезным. При этом называть вредным то же самое вещество, полученное методами химического синтеза.
Токсичные вещества для защиты от насекомых содержатся и в пупырышках огурца. А человек, ничего, ест. В миндале и абрикосе содержится очень сильный яд цианид, синильная кислота. И это не мешает человеку с удовольствием употреблять их.
Молекулы, создающие запах апельсина, расположенные в цедре и по своей формуле больше похожие на бензин, чем на еду, служат для защиты сочной мякоти и так привлекают нас своим запахом.
Говоря о пищевых добавках, наиболее часто упоминают глутамат натрия: он и в бульонных кубиках, и в колбасе, и в сосисках. Но именно это вещество определяет вкус мяса — так называемый вкус умами, по сути, вкус белка. Это открыл японский профессор Икеда и еще в 1909 году запатентовал способ его получения. Но задолго до этого глутамат был самой распространенной химической молекулой в нашей еде. Именно это вещество придает вкус колбасе, ветчине и любым другим мясным продуктам. Глутамат дает вкус помидорам, и его концентрация увеличивается при созревании плодов. Красный помидор вкуснее зеленого отчасти потому, что в нем больше глутамата. Человек лишь научился получать глутамат натрия методом бактериологического синтеза. И этот искусственный глутамат, если верить атомно-молекулярной теории, ничем не отличается от натурального.
Пищевые добавки на упаковке продукта обозначены буквой Е с различными цифровыми индексами. И эта буква часто пугает потребителя.
Хотя это всего лишь обозначает, что продукт содержит строго определенные и проверенные вещества.
Часто те же вещества в большом количестве присутствуют и в натуральных продуктах. Например, в яблоке имеется гораздо больший набор различных Е, чем в каком-либо готовом продукте. Хотя, по сути, это не важно: происхождение вещества не определяет его свойства.
Клюква содержит бензоата натрия больше, чем разрешено применять при консервировании продуктов.
Если клюкву прогнать по допускам на содержание консервантов, ее надо запретить, в ней передоз консервантов.
Для чего они ей нужны? Чтобы защититься, не дать плесени и бактериям съесть ягоду и семена. Но никто на этой планете не догадается заподозрить клюкву в том, в чем подозревают пресервы или напитки. Наоборот, многие употребляют клюкву из-за ее полезных антимикробных свойств, которые, впрочем, преувеличены.
Парабены (сложные эфиры парагидроксибензойной кислоты) — тоже природные вещества, растения их используют, чтобы защитить себя от вредителей. Их используют в основном в косметике. И их тоже боятся. Часто можно встретить рекламу так называемого крема без парабенов. Но возможно это только в трех случаях: 1) если вместо безопасных и проверенных парабенов в крем добавлен какой-то менее известный и изученный консервант; 2) крем стухнет сразу после открытия; 3) производитель не дурак и все же добавил парабены, но, следуя моде, соврал.
Нитрит натрия — еще один предмет страшилок.
Найти его в колбасе очень легко: модная колбаса серого цвета не содержит нитрита натрия. Но не покупайте такую колбасу.
До того как нитрит натрия стали добавлять в колбасу, так называемая колбасная болезнь — ботулизм — была достаточно рядовым явлением. Само слово «ботулизм» ведет свое начало от древнеримского «колбаса». Нитрит натрия надежно убивает бактерию, производящую смертельный токсин. А если говорить о количествах, то 1 кг шпината или брокколи вам даст столько же нитрита, сколько 50 кг докторской колбасы.
А вот история про икру, деликатесный продукт, который в силу ряда причин очень подвержен порче. Для консервации икры еще недавно использовали вещество уротропин (Е 239), который с 2010 года в нашей стране запретили.
Но это единственный консервант, который работал в икре. И теперь икра либо тухнет, либо в ней много других консервантов, больше, чем разрешено.
Либо она все же хорошая и безопасная, но с запрещенным уротропином. Запрещен уротропин был, потому что он при хранении разлагается с образованием формальдегида, а это яд. Но никто не задумался о количествах. Образуется его мизер. Да и икру мы ложками не едим. К тому же такое же количество формальдегида, которое можно получить с баночкой икры с уротропином, можно получить, съев один банан.
Очередной миф связан с вредностью подсластителей, которые люди, желающие снизить вес, используют вместо сахара.
Например, аспартам — это абсолютно понятная молекула, с понятным эффектом, и есть сотни исследований, подтверждающих его безопасность.
Очень распространенный миф состоит в том, что «натуральный продукт известно какой, а что вы там насинтезировали, сплошные примеси!». Это полная ерунда. Например, если сравнивать траву тархун и газировку на ароматизаторах, то в натуральном тархуне примесей больше. При этом в газировке они все известны, а в траве мы не знаем, какие могли образоваться. В натуральном кофе химических веществ гораздо больше (без малого тысяча), и свойства их изучены гораздо меньше, чем в искусственном ароматизаторе кофе. Всего на сегодняшний день в продуктах питания обнаружено более 8 тыс. душистых веществ. Из них около 4 тыс. разрешено к использованию в качестве ароматизаторов, их свойства изучены, они признаны безопасными. Около сотни таких веществ запрещено: они оказались вредными. И еще около 4 тыс. никакой проверки никогда не проходили. Таким образом, потребляя ароматизатор, вы гарантированно потребляете только вещества из проверенных 4 тыс.
Потребляя натуральное, вы едите все: и проверенные безопасные, и непроверенные, и обязательно проверенные вредные.
Наконец, любители всего натурального в магазине выберут колбасу или окорок натурального копчения, а не копченую с помощью жидкого дыма. И с точки зрения безопасности выберут гораздо более опасный продукт. Ни то ни другое не есть лучший выбор с точки зрения здоровья. Но натуральный дым содержит множество смол, канцерогенов, которые при производстве жидкого дыма отделяются. Фактически искусственное копчение намного безопаснее естественного. Пусть и не так вкусно.
«Мы хотим знать правду о еде!» — под такими лозунгами выступают защитники натуральной еды и противники химической. Это очень здорово, когда человек хочет знать правду. Только вот лучше искать эту правду не в телевизоре и не на женских форумах. А начать хотя бы с учебника по пищевой химии.
Правда о еде состоит в том, что любая еда состоит из химии. Правда в том, что если человек сам делает еду, то он знает, из чего он ее делает, и проверяет это на безопасность.
Правда в том, что пищевая химия — это тоже наука, которая делает наш мир лучше. И еще одна правда в том, что, потребляя только натуральную еду, полагаясь на природу, вы совершаете ошибку. Природа совершенно не обязана заботиться о нашей безопасности.
Как убрать ямки от прыщей на лице. Как избавиться от ямок на лице? Почему вообще образуются рытвины
Лицо в ямках от прыщей – не очень приятное зрелище. Возможно, окружающим они не всегда бросаются в глаза, но вот своей обладательнице часто доставляют много дискомфорта. Избавиться от этой проблемы возможно, но способы будут зависеть от степени ее сложности.
Бугристость кожи появляется в результате неправильного ухода за ней во время воспалительных проявлений. Главный источник ямок – это угревая сыпь.
От чего появляются ямки на лице?
Не всегда акне оставляет такие последствия – при правильном лечении и самостоятельном выходе содержимого прыщей кожа восстанавливается без последствий. Бугры появляются при:
выдавливании прыщей, что влечет за собой травмирование тканей;
фурункулезе;
инфекционном процессе;
плохой гигиене кожи во время сыпи.
Если у вас тонкий наружный слой эпидермиса на лице, то вы рискуете получить ямки даже при соблюдении всех правил лечения. В этом случае вам придется незамедлительно проводить процедуры, направленные на устранение этого дефекта.
Как избавиться от ямок на лице?
Если они появились совсем недавно, то можно попробовать избавиться от бугристости домашними средствами.
Для этого применяются следующие средства:
масло какао: средство наносится на ямки и втирается массирующими движениями в течение нескольких минут. В результате процедур увеличивается эластичность кожи, что способствует ее выравниванию;
кофе: из кофейной гущи (примерно 1 ч. л. кофе на чашку) и 1 ст. л. растительного масла готовится пилинг. Его распределяют равномерным слоем по лицу и оставляют на 5 минут, после чего смывают. Регулярность процедуры – раз в неделю. Кофе ускорит регенерацию тканей и обменные процессы внутри их, а также удалит огрубевшие клетки верхнего слоя кожи;
томаты: крупный помидор измельчить в блендере и распределить мякоть по лицу. Выдержать 20 минут, смыть. Такое средство тонизирует кожу;
овсянка: для скраба потребуется 5 ст. л. муки или измельченных в блендере хлопьев. Это заливается половиной стакана кефира, смешивается и наносится на лицо. Через 15 минут смывается. Процедура проводится 2 раза в неделю.
Желательно после этого хорошо увлажнять кожу специальными кремами.
Но если эти средства не помогают или ситуация сильно запущена, необходимо обращаться к дерматологу и косметологу. Врач посоветует лечебные препараты, которые оказывают более сильное действие, а в салоне красоты вам подберут наиболее оптимальную косметическую процедуру, которая сможет выровнять даже очень глубокие и старые ямки.
Угри и прыщи сами по себе вызывают множество переживаний за эстетику внешнего вида, но следы, которые иногда остаются после них, могут стать причиной даже серьезных психологических комплексов.
Причем ямки и рубцы не всегда возникают только при выдавливании гнойничков.
Достаточно образоваться большому прыщу или расположиться нескольким поблизости, чтобы после них на коже остался заметный след.
Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
Здоровья Вам и Вашим близким!
Как убрать ямки от прыщей на лице, если уж не получилось защитить кожу от их появления?
Причины появления
На последнем этапе своего существования содержимое вызревших угрей выходит наружу, освобождая проток сальной железы.
На его месте остается небольшое отверстие (дырка после прыща), которое постепенно затягивается, зарастает соединительной тканью.
Этот процесс называется регенерацией кожного покрова. Происходит он достаточно медленно.
Если ранка после прыща большая, то прежний вид кожного покрова может и не быть достигнут.
Но не после каждого прыща на коже остается след.
Обычно это происходит, когда:
не соблюдались правила гигиены;
присоединилась бактериальная инфекция;
прыщ выдавливался, причем неумело;
прыщи покрывали значительные участки;
кожа очень тонкая и чувствительная.
Наиболее сложно восстановление происходит после прорыва внутреннего прыща.
Тогда имеются повреждения более глубоких слоев кожи.
Фото: самостоятельное удаление прыща может вызвать образование рубца
В этом случае ямок или рубцов избежать не удается.
Виды рубцов после акне
Образующиеся после прыщей рубцы относятся к двум разновидностям:
гипертрофические – если соединительной ткани на месте поврежденной прыщом кожи образовалось с избытком, в этом случае она выступает над поверхностью в виде плотного узелка, в нашем понимании, это и есть рубец, то есть шрам;
атрофические – если соединительная ткань не полностью закрыла отверстие, образовавшееся после прыща, такие рубцы мы называем ямками.
Атрофические рубцы (ямки) также бывают разных видов, определяемых даже на глаз:
закругленные – это ямки дугообразной формы, напоминающие волну, углубление разного размера, их края гладкие;
прямоугольные – углубление в коже с прямыми краями, часто остается после неудачного выдавливания прыщей;
сколотые – углубления конусовидной формы, стенки которых сходятся в середине, самые трудные для лечения.
Если на коже после выдавливания прыща осталась ямка, не питайте напрасных иллюзий, самостоятельно она не исчезнет.
Каждый вид атрофических рубцов требуется лечить.
Как именно, зависит не только от разновидности, но и от размера.
Фото: до и после
Как убрать
Быстро избавиться от ямок после прыщей не получится.
Должно пройти время, чтобы любые ваши действия дали положительный результат. Приготовьтесь к упорной борьбе за ровный рельеф кожи.
Неглубокие ямки после прыщей
Неглубокие атрофические рубцы можно попробовать удалить в домашних условиях. Смысл всех действий должен сводиться к обновлению кожного покрова.
Они ускоряют отшелушивание верхнего слоя эпидермиса и стимулируют процесс регенерации.
Этот компонент не только механически снимает отмершие клетки эпидермиса, но и насыщает кожу полезными веществами, улучшает обменные процессы в ее клетках.
Фото: если ямка неглубокая, то справиться с проблемой помогут маски и скрабы
Маски с глиной при регулярном применении также дают заметный результат.
Предпочтение следует отдать зеленой или черной глине.
Обычно небольшое количество порошка разводят водой до кремообразной консистенции и наносят на кожу на 15 минут.
В кремы или другие средства ухода за кожей хорошо добавить пару капель масла чайного дерева.
Оно также стимулирует регенерацию клеток.
Глубокие
Если после прыща осталась глубокая ямка, то самостоятельно с этой проблемой вам не справиться.
К сожалению, не всегда
Как быстро и бесследно убрать с кожи лица ямки от прыщей. Ямки на лице после прыщей: как избавиться от них?
Методы удаления ямок постакне с лица
Лучший способ – это профилактика их появления. Но если уж след от прыщей образовался, человеку необходимо предпринять кардинальные меры по его устранению, а именно, обратиться за консультацией к квалифицированному дерматологу-косметологу. Обследование определит, какой метод будет оптимальным, чтобы убрать ямки после угревой сыпи. Однако сначала необходимо вылечить акне полностью, а затем бороться со следами их “пребывания” на лице.
Существуют такие варианты удаления постакне:
самостоятельно при помощи народных средств или медпрепаратов;
в косметическом салоне;
в центре эстетической, пластической медицины.
Методы, которые посоветует дерматолог, чтобы избавиться от отметин, оставшихся после прыщей на лице, напрямую зависят от тяжести случая и определяются в индивидуальном порядке.
Убрать ямки от акне дома
Применение народных средств начинается с консультации специалиста. Прежде чем нанести домашнюю косметику, всегда проводят тест на чувствительность к ее компонентам. Многие из них могут вызвать аллергию, а значит, и спровоцировать новую угревую сыпь. Немного готовой смеси (маска, крем и так далее) накладывают в районе уха, ожидают 30 минут, смывают тёплой водой. Если через час нет никаких проявлений, этот состав подходит для применения. При жжении и другой неприятной реакции смесь удаляют с кожи немедленно.
Пилинг необходим, чтобы быстрее избавиться от изрытого ямками верхнего ороговевшего слоя эпидермиса на лице.
Последнее время не рекомендуют использовать скрабы с абразивными частичками: сода, соль, молотые косточки абрикоса, подобное. Подбирают средства, которые отмерший слой не соскребают, травмируя кожу, а растворяют кислотой, содержащейся в овощах, ягодах, фруктах. Подойдет только та косметика, которая не вызовет аллергической реакции.
Производители выпустили средства, позволяющие сделать микродермабразию на лице дома. Их нельзя наносить на губы и кожу вокруг глаз, а перед процедурой за 2 недели следует отказаться от препаратов, в состав которых входят кислоты: ретиноевая, салициловая и другие.
Маски, кремы, гели должны очищать, питать и регенерировать (восстанавливать, возрождать ткани) кожу. Тогда эффект на лице наступит быстрее. Избавиться от следов прыщей помогут алоэ вера, томаты, лимонный сок, витамин E, зелёная глина, чайное дерево и бодяга (точечно). Дерматолог может назначить Стратадерм, Келокод, Контрактубекс, Медерму и другие медпрепараты, имеющие свойство рассасывать уплотнения на коже.
Убрать след от прыщей в салоне
Если отметины неглубокие, косметологи предлагают поверхностную процедуру. Иногда приходится прибегать к методу несколько раз, чтобы убрать след от прыщей полностью.
Перечень процедур по удалению ямок на коже:
использование косметических средств;
терапия мезо-, фото-, озоново-кислородная и другая;
В среднем, количество сеансов составляет от 2 до 8 с интервалом в 14–21 день. Именно столько потребуется, чтобы полностью убрать ямки. Процедуры в салонах имеют ряд противопоказаний: различные дерматологические заболевания и механические повреждения целостности кожи, ожог или обморожение на лице, купероз, герпесная сыпь, сахарный диабет.
В салонах проще убрать небольшие атрофические (внешне напоминают ямки) шрамики после прыща, применив комплексно все либо некоторые из предложенных косметологом процедур. Такие дефекты легко поддаются коррекции и не требуют медикаментозного лечения. Иные виды рубцевания (гипертрофический, физиологический, келоидный) удаляют в медцентре пластические хирурги и другие специалисты.
Фототерапия следов от прыщей
Синоним – светолечение, то есть, терапия световым лучом, направленным на проблемное место. Процедура поможет избавиться от инфицирования воспалений. Ее также можно применять, чтобы исчезли сами прыщи. Лишь после такого лечения проводят манипуляции для механического, лазерного удаления следов от сыпи.
Озонотерапия ямок от прыщей
Её не проводят, если имеются эндокринные, сердечно-сосудистые, онкологические, психические заболевания или во время критических дней. В период прохождения курса не посещают парилки, солярии, сауны. Процедура также предназначена для окончательного лечения акне, чтобы продолжить дальнейшую обработку кожи, убирая следы прыщей.
Дермабразия
Поможет избавиться от ямок путём механического удаления внешнего слоя кожи с целью выровнять её поверхность, сгладить шероховатости, косметические дефекты. Процедура безболезненная, относится к пилингу. Шлифуют кожу сеансами длительностью 25-40 минут с применением лазера, алюминиевых либо алмазных частиц, под давлением кислорода. Манипуляцию проводят после подготовки кожи (размягчение, очищение), завершают нанесением успокаивающей раздражение и увлажняющей маски.
Мезотерапия следов от прыщей
Метод, при котором внутрь эпидермиса вкалывают лекарство и биологически активные препараты или используют сонофорез (без инъекций). Манипуляция нужна, чтобы насытить клетки полезными веществами, запустить процесс регенерации, нормализовать кровообращение, выровнять рельеф верхних слоев кожи. Её делает дерматолог-косметолог после тщательного опроса о состоянии здоровья и уточнения информации о наличии болезней у клиента. Иногда после процедуры длительно остаются отёки либо сохраняется раздражение.
Чистка вакуумом
Она поможет избавиться от мелких атрофических рубцов, загрязнений в ямках на лице. После манипуляции структура кожи улучшается, в тканях интенсифицируется циркуляция крови и лимфы, цвет и поверхность эпидермиса выравниваются. Процедура считается и профилактической мерой образования новых очагов сыпи.
Микротоковое воздействие
Ткани обрабатывает аппаратура, дающая импульсный ток малой мощности. Он влияет на клеточные мембраны, ускоряет их регенерацию. Одновременно микроток стимулирует процессы обмена веществ, отчего кожа становится эластичнее.
Пилинг
Отшелушивание ороговевшего слоя эпидермиса химическими средствами или ультразвуковой аппаратурой. По отзывам работников салонов красоты, клиенты отдают предпочтение второму варианту пилинга. Ультразвуковое снятие омертвевших частиц не болезненно, после него нет последствий в виде раздражений, отёков, сохраняющихся дольше 2 часов. При химической обработке побочные эффекты сохраняются более суток.
Косметологические процедуры
Естественно, самым первым вашим шагом при желании убрать дырки на лице от прыщей должен быть поход в салон к хорошему косметологу. На сегодняшний день существует большое количество специальных процедур, которые восстанавливают природный рельеф кожи. Стоят они немалые деньги, но когда поражения на вашем лице обширные, то у вас просто нет другого выхода.
Читайте такжеПрыщи на лице: простое лечение в домашних условиях
Вот, как можно убрать ямочки разной глубины от прыщей на лице у специалиста:
Лазерная шлифовка. Если шрамы неглубокие, то поможет одна процедура. После сеанса кожа восстанавливается примерно две недели.
Химический пилинг. Этот способ также хорош для тех, у кого поражения на лице не слишком критичные. Косметолог при помощи специальных средств на основе кислот делает вам пилинг кожи.
Дермабразия помогает справиться уже со сложными рубцами. Проводится она под местной анестезией, так как процедура весьма болезненная. С помощью специальных щеток и насадок специалист стачивает зарубцевавшуюся ткань.
Инъекции коллагена убирают очень глубокие ямки.
Хирургическое вмешательство проводится в особо запущенных случаях, когда ничто другое не способно помочь.
Средств народной медицины
Рецепты народной медицины покоряют своей доступностью. Но они эффективны только для неглубоких ямок, оставшихся после прыщей и угрей. Сегодня особой популярностью пользуются такие методы коррекции структуры кожи:
Маска на основе мази Вишневского, натурального мёда и водки. Все эти ингредиенты берут в равном количестве и тщательно перемешивают. Полученную массу накладывают тонким слоем на проблемные участки и оставляют на 40 минут. Маску смывают теплой водой, а на кожу наносят питательный увлажняющий крем. Ямки от прыщей становятся почти незаметными после 30-дневного курса.
Эфирное масло лаванды ускоряет естественный процесс регенерации клеток. Ватный тампон, смоченный в лавандовом масле, на 15 минут прикладывают к ямке, образовавшейся после гнойничка. Компресс делают через день на протяжении 2 недель. Этого времени достаточно, чтобы убрать небольшие углубления.
Ежедневные 15-минутные маски из мякоти свежего огурца помогут убрать следы постакне и пигментные пятна. Огуречную кашицу наносят на лицо весь сезон плодоношения этого овоща. Подходит для кожи всех типов.
С помощью масок по народным рецептам, можно предотвратить появление новых прыщей и избавиться от рубцов
С проблемой, как убрать ямки после высыпаний, поможет справиться маска из бодяги. Это средство прекрасно очищает поры, разглаживает мелкие морщинки. Единственное противопоказание к использованию маски – тонкий и чувствительный кожный покров.
Виды атрофических рубцов (ямок)
сколотые рубцы характерны для акне. Чаще всего это неглубокие, реже глубокие ямки со сходящимися стенками. Без лечения такие рубцы могут увеличиваться и превращаться в фибротические рубцы с не сходящимися стенками. Такая фаза рубцевания практически не лечится;
прямоугольные рубцы, чаще всего появляются на месте неудачно выдавленного прыща;
закругленные рубцы мягкие на ощупь, плавно переходящие в здоровую кожу;
гипертрофические рубцы – это бурное разрастание соединительной ткани.
В зависимости от вида рубцов назначается лечение.
Медикаментозные способы лечения атрофических рубцов
Чаще всего людям, озабоченным проблемой, как избавиться от ямок после высыпаний, дерматологи рекомендуют использовать специальные мази и кремы, продающиеся в аптеке. Эти препараты нормализуют процессы кровообращения в поврежденных участках, стимулируют выработку вещества коллагена, которое способствует разглаживанию структуры кожи. Самыми популярными мазями являются «Медерма» и «Дерматикс».
Лечение инъекциями глубоких атрофических рубцов, оставшихся после того, как девушка неосторожно выдавила высыпания, широко используются в дерматологии и косметологии. Непосредственно в дырки от прыщей как в процедурном кабинете, так и в салоне, вводятся препараты на основе:
стабилизированной гиалуроновой кислоты;
собственного подкожного жира пациента;
стимулятора выработки коллагена.
Эти препараты совместимы с тканями дермы пациента и нетоксичны. После введения инъекции вероятность образования фиброзной капсулы минимальна. Этот метод отлично разглаживает кожу, способствует выравниванию углублений после прыща и мелких мимических морщин.
Как убрать впадины на коже
Глубокие ямки на лице после прыщей советуют устранять косметологическими процедурами. Большинство дерматологов и косметологов советуют пациентам, обращающихся к ним с глубокими единичными дефектами, использовать для ежедневного ухода косметологические средства на основе таких компонентов:
арбутин;
койевая кислота;
гидрохинон;
А-гидроксикислоты.
На основе этих химических соединений изготовлены целые линейки по уходу за проблемной кожей в период постакне (кремы, гели, лосьоны, скрабы). Регулярное использование специализированной косметики в тандеме с профессиональным пилингом винной (молочной, фруктовой) кислотой мягко очищает поверхность дермы от ороговелых частиц, выравнивая шероховатости её структуры. Дырки после прыщей также становятся менее заметными. А дополнительное нанесение средств на основе арбутина или гидрохинона, питает проблемные участки, запуская регенеративные процессы клеток.
Для каждого типа кожи, необходимо подбирать индивидуальный метод избавления от впадин и ямок после прыщей
Неглубокие образования на лице от прыщей можно устранить без посещения косметологического салона. Эффект от самостоятельного лечения дефектов дермы будет заметен не сразу. Самыми популярными препаратами, позволяющими убрать мелкие неровности, являются крем «Контрактубекс» и мазь «Бодяга 911+». Крем от рубцов при регулярном нанесении выравнивает структуру лица за 4–6 месяцев. Применение мази на основе бодяги должно проводиться осторожно. Это средство не подходит для чувствительной и тонкой кожи, так как оно подсушивает дерму и может спровоцировать шелушение верхних слоев.
Какие дефекты остаются после прыщей и фурункулов
Правильный курс лечения поможет избавиться от дырок и ямок после прыщей
Если пациент неправильно выдавил гнойничок, на его месте может остаться некрасивый шрам. Выделяют две разновидности следов от акне:
Гиперторофическое образование. Это небольшой плотный узелок, образовавшийся от избытка выработки регенерирующих тканей. Иногда рубцовая ткань не отличается по цвету и текстуре от здоровой дермы. В этом случае на лице появляются однородные бугорки. Визуально заметные шрамы и рубцы – это тот же избыток ткани, отличающийся по цвету от кожного покрова (чаще всего уплотнения бывают белого или розоватого оттенка).
Атрофические рубцы образуются, если соединительная ткань не смогла полностью покрыть дырки после прыщей. Эти шрамы выглядят, как углубления разной формы и диаметра. По визуальным характеристикам атрофических рубцов косметолог определяет, после какого рода высыпаний они образовались.
Иногда после выдавленного гнойничка остаются темные пятна. Чаще всего они появляются потому, что в процессе регенерации клеток выделяется повышенная концентрация пигмента меланина. Однако пятна могут появиться также и из-за инфицирования язвочки или несвоевременного лечения акне.
Как образуются рубцы от прыщей
Природа образования рубцов независимо от места их локализации одинакова.
Прыщ представляет собой гнойничок с белой или черной головкой. После созревания, он лопается, заполняющая его жидкость выходит и образуется открытая ранка. Эта рана требует дезинфекции средствами, предназначенными для проблемной кожи. В противном случае в нее попадают новые бактерии, приводящие к возникновению рубцов.
Большую роль в заживлении прыщей играет иммунитет человека. Ослабленная иммунная система способствует длительному процессу рубцевания и возникновению новых воспалительных очагов.
Неправильный уход за кожей и слабый иммунитет в 90% случаев являются причиной образования рубцов после лечения угревой сыпи.
Ямки на лице после прыщей: что делать и как избавиться
Закругленные глубокие рубцы лечат с помощью надрезов. После надреза больные ткани замещаются новыми. В салоне можно заполнить ранку гиалуроновой кислотой.
Закругленные средние рубцы лечатся хирургически или с помощью лазера.
Прямоугольные ямки лечат с помощью химической реконструкции с использованием трехуксусной кислоты.
Сколотые глубокие ямки лечат в зависимости от их широты и глубины. Применяют трехуксусную кислоту, уколы с коллагеном и жир, взятый из частей тела пациента.
Часто с ямками от прыщей путают широкие поры. В таком случае достаточно процедуры пилинга или дермабразии. В тяжелых случаях дерматолог может назначить лазерную шлифовку.
Если человек страдает угревой болезнью, на его лице образуется несколько видов ямок. Поэтому лечение может назначить только специалист, никакой самостоятельности! Узнайте опыт использования практикующим врачом нового средства от ямок после прыщей.
Как предотвратить появление ямки на лице после прыщей
Нужно есть много продуктов, содержащих витамин Е и А. Витамины содержаться в бобовых, злаковых, моркови, в сое.
Кожа, склонная к появлению прыщей, должна быть защищенной. Нужно предотвратить повреждения и воспаления кожи. Антибактериальное мыло, очищающие тоники, нежные ватные дики для протирания, лосьоны с салициловой кислотой помогут держать кожу в идеальном состоянии.
Если появились прыщи – их нужно незамедлительно лечить. Тогда ямки на лице после прыщей не появятся.
Никогда самостоятельно не давить прыщи.
Как удалить ямки на лице после прыщей, и как быстро получить эффект
Лазерная шлифовка. На данный момент считается лучшим методом удаления ямок после прыщей. Лазер действует только на больные участки кожи. Если ямка небольшая, то поможет даже единичная процедура. Лечение лазером займет не более полутора часов, она абсолютно безболезненна. При хорошем иммунитете пациента процесс заживления ямки займет не более 2 недель.
Инъекции коллагена. Коллаген заполняет ямку, и она становится незаметной. Через полгода процедуру придется повторять.
Введение собственной жировой ткани в ямку. Эффект от процедуры сохраняется 18 месяцев.
«Квотлан» при регулярном использовании поможет сделать ямки менее заметными.
«Контрактубекс», «Медерма» за полгода уменьшают глубину ямки.
Причины образования прыщей. Питание
Недорогие средства для борьбы с ямками после прыщей
Когда на салонные процедуры нет денег, можно попробовать средства, которые точно будут по карману и позволят убрать ямочки от высыпаний в домашних условиях. Для самостоятельного лечения понадобится больше времени, но если не сдаваться и проводить процедуры регулярно, тогда добиться нужного результата вполне возможно. Итак, привожу примеры основных экономически недорогих способов лечения последствий от прыщей на лице:
Эфирные масла. Наносятся на пораженные зоны или добавляются по несколько капель в косметические средства (маски или лосьоны). Особенно эффективными для выравнивания поверхности кожного покрова и устранения ямок считаются масло розмарина, чайного дерева, ладана, мирры и герани.
Бадяга. Аптечное средство, продается в порошковом и гелеобразном виде. Препарат отшелушивает верхний слой эпидермиса, выравнивает кожу и усиливает кровоток в области нанесения.
Салициловая кислота. Участки с прыщами протираются ватным тампоном, смоченным в растворе. Этот метод хорошо действует на новообразовавшиеся и неглубокие ямки.
Мед и корица. Из данных ингредиентов готовится маска. Для этого продукты берутся в равных частях, смешиваются и наносятся на 20 минут на кожу лица. Маска обеспечивает регенерацию кожи за счет обновления верхнего слоя.
Такие методы позволят устранить ямки и бугорки на коже, выровнять цвет лица и рельеф кожного покрова.
Медикаментозные способы лечения
Для лечения рубцов и шрамов от прыщей используют специальные лекарственные мази и гели. В большинстве случаев состав таких препаратов подходит и для избавления от ямок на лице. Такие средства можно применять в домашней обстановке и в любое удобное время. Также они вполне доступны в финансовом плане.
Использовать лекарства нужно длительное время, но действуют они быстрее, нежели средства, приготовленные из натуральных продуктов. Для лечения ямок от прыщей в аптеке можно приобрести следующие препараты:
Медерма. Средство выпускается в гелеобразной форме. Используется для избавления от свежих ямок. Гель предназначен для выравнивания кожи и устранения различных дефектов на ней.
Клофибразе. Крем, усиливает приток крови в месте использования и восстанавливает водный баланс на пораженных участках лица. Действует путем обеззараживания кожи.
Квотлан. Форма впуска – крем или гель. Используется для устранения высыпаний и последствий от них. Рекомендуется применять в момент появления прыща, чтобы снизить риск образования ямки после его созревания.
Контрактубекс. Гель. Используется для профилактики образования ямок от акне. Препарат наносится на прыщ перед тем, как он прорвет.
Когда ямочки на лице были образованы задолго до начала курса лечения, тогда лучше использовать несколько препаратов в комплексе для более быстрого и эффективного лечения.
Что делать, если ничего не помогает?
Если время было упущено и ямки на коже находились слишком долго без ухода и лечения, тогда достичь положительного результата, только лишь с помощью аптечных мазей или масок из натуральных продуктов, будет очень сложно.
В этом случае придется забыть о финансовых тратах и обратиться к опытному дерматологу или косметологу. В специализированных центрах предлагают следующие процедуры по устранению ямок, которые остались после высыпаний:
Химический пилинг – врач с помощью препаратов, в составе которых присутствуют кислоты, выполняет пилинг кожи лица.
Лазерная шлифовка – в случае неглубоких ямок можно провести всего одну процедуру. Окончательный результат будет заметен через 14 дней.
Инъекции коллагена – проводятся, когда после прыщей на коже лица остались глубокие ямки.
Дермабразия – с помощью специальных средств очистки косметолог снимает верхний слой зарубцевавшейся ткани в области прошлого образования.
Подобрать необходимую процедуру в зависимости от степени поражения кожи поможет специалист в медицинском центре.
Рубцы от прыщей: как избавиться медицинскими методами
Современная медицина и косметология может предложить людям, задающимся вопросом – как избавиться от шрамов на лице от прыщей. несколько эффективных способов. Каждый из которых имеет свои достоинства и недостатки.
Каждый из вышеуказанных способов нуждается в подробном описании.
Лазерное удаление рубцов
На сегодняшний день косметология может предложить 2 способа, как убрать рубцы на лице от прыщей, с помощью лазера:
Традиционная шлифовка лазером.
Фракционная шлифовка.
Традиционная шлифовка подразумевает испарение из клеток кожи частиц воды, после чего верхний слой эпидермиса можно легко удалить. Кроме того, лазер способствует повышению выработки коллагена – важного элемента для оздоровления кожи.
При фракционной шлифовке происходит выжигание клеток кожи на отдельных участках (фракциях), которые впоследствии заполняются коллагеном.
возможность избавления от шрамов от прыщей на лице и в зоне декольте;
вся процедура занимает 20-30 минут;
проводится под местной анестезией;
точечное воздействие на пораженные участки кожи, здоровые клетки не повреждаются;
короткий реабилитационный период.
Проведение лазерной шлифовки невозможно во время беременности, при загаре и воспалительном процессе на коже (дерматите).
Срединный химический пилинг
Процедура срединного химического пилинга предполагает разрушение верхнего и среднего слоев эпидермиса. Чтобы избавиться от шрамов после прыщей требуется несколько процедур пилинга с периодичностью в месяц. Для процедуры используют смесь двух кислот – трихлоруксусную и гликолевую.
Пилинг проводится в 3 этапа:
Очищение кожи от омертвевших клеток и загрязнений.
Нанесение и снятие раствора.
Увлажнение и питание лица.
После процедуры необходимо регулярное применение увлажняющих кремов и солнцезащитных средств. Следует избегать длительного пребывания на свежем воздухе в морозную и ветреную погоду.
Противопоказанием к пилингу является аллергическая реакция на его составляющие.
Глубокий фенольный пилинг
Процедуру фенольного пилинга можно назвать крайней мерой, чтобы убрать шрамы от прыщей на лице. Проводится она только после 40 лет, так как оказывается глубокое воздействие на кожу.
Кроме рубцов, таким образом, можно избавиться от морщин, пигментных пятен и других возрастных изменений.
Проведение фенольного пилинга следует доверять лишь квалифицированному врачу. Часто процедура совершается в стационарных условиях.
Процесс избавления от рубца довольно болезненный. Доктор наносит раствор фенола на предварительно очищенную кожу, оставляет на 30-60 минут, затем удаляет. Фенол стимулирует выработку белков, необходимых для обновления кожи.
Восстановление проходит без осложнений. Лицо требует тщательного ухода – ежедневного питания и увлажнения.
смуглая кожа;
веснушки;
аллергия на препараты.
Дермабразия
Дермабразия – это процесс механического пилинга кожи. Специальным аппаратом с вращающимися щетками снимают верхний слой эпителия. Операция довольно болезненная, поэтому требуется анестезия. После процедуры кожа выглядит стертой, возможно появление отека. В течение нескольких дней образуется корка, которая отпадает через неделю.
Дермабразия способна удалить небольшие рубцы, и сделать менее заметными крупные. Эта процедура не способна убрать все шрамы от прыщей. Если основание рубца шире, то операция может усугубить ситуацию.
Процесс восстановления занимает несколько недель, в течение которых необходимо будет применять солнцезащитные средства.
Мезотерапия
Мезотерапия — это процедура насыщения кожи витаминами и лекарственными средствами. Проводится она с помощью подкожных инъекций. Процедура помогает не только убрать рубцы после прыщей, но и предотвратить возникновение новых воспалительных процессов.
Озонотерапия
Озонотерапия – процедура, основанная на лечебных свойствах озона. Терапия подразумевает введение под кожу специальными иглами озона, который оказывает благоприятное воздействие на кровообращение, процесс регенерации. Кожа под его действием подтягивается и разглаживается. Рубец приобретает цвет здоровой кожи и, если не исчезает совсем, то становится малозаметным. Для получения лучшего результата необходимо пройти курс озонотерапии из 5-15 сеансов.
Противопоказаний этот вид борьбы со шрамами не имеет. Достоинств же множество – безболезненность, отсутствие восстановительного периода и осложнений, разрешен даже беременным и кормящим женщинам.
Сам себе косметолог
Если ямки после прыщей на лице не слишком глубокие и многочисленные, то можно попытаться убрать их дома. Как это сделать, мы сейчас выясним. В первую очередь убедитесь, что на коже отсутствуют свежие воспаления. В таком случае лечение рубцов придется отложить. Следующее, что вам потребуется – это регулярно делать маски и пилинг лица. Вот несколько полезных рецептов:
Смешайте мазь Вишневского в равных пропорциях с медом и спиртом. Полученную смесь нужно наносить непосредственно на шрамы на 40 минут каждый день. Вам понадобится не меньше 20 процедур, чтобы результат стал заметен.
Маска из бодяги – очень популярное средство. Соедините порошок бодяги, лимонный сок и масло чайного дерева до состояния густой кашицы. Наносится маска минут на 10–15.
Эффективный крем получается, если смешать порошок сандалового дерева с розовой водой. Он наносится на все лицо и оставляется на ночь.
Глиняные маски тоже отлично борются с постакне. Возьмите 2–3 ч. л. зеленой глины, добавьте туда пару капель масла розмарина и немного воды. Смесь должна легко наноситься. Держать такую маску на проблемных участках нужно минут 15–20.
Как убрать рубцы от прыщей в домашних условиях
Если вы не сторонники салонных косметологических процедур, то всегда можете убрать шрамы после прыщей в домашних условиях. Известно несколько действенных средств от рубцов от прыщей :
Как убрать рубцы после прыщей с помощью продуктов, имеющихся в каждом доме?
Разрезанным лимоном или соком из него, обрабатывается поврежденный участок эпидермиса, через 10 минут смывается теплой водой.
Свежий огуречный сок или экстракт огурца наносят на кожу лица на 15 минут, затем смывают водой. Также это средство от шрамов от прыщей успешно устраняет темные круги под глазами .
Развести столовую ложку косметической глины кипяченной водой комнатной температуры до кашеобразного состояния, нанести на пораженный участок или все лицо, держать до высыхания глины и смыть теплой водой. После процедуры нанести питательный крем.
Через 2-3 месяца регулярного применения шрамы станут менее заметны.
Делайте маски 3-4 раза в неделю и через какое-то время вы навсегда избавитесь от несовершенств кожи.
Протирания и умывания кожи лица
Протирания с эфирными маслами также надежное средство от шрамов от прыщей. Применяют масла, обладающие антисептическими свойствами – лавандовое, розмариновое, из плодов авокадо.
Эффективны умывания уксусным раствором. Яблочный уксус разбавляют теплой водой из пропорции 1:3.
Применять скрабы для борьбы со шрамами следует аккуратно, чтобы не усугубить воспалительные процессы.
Самым эффективным скрабом считается, изготовленным из измельченных овсяных хлопьев и кефира. Его наносят на пораженные участки и оставляют на 15 минут, после чего смывают. Это средство не только устраняет имеющиеся следы от прыщей, но и предотвращает возможность возникновения новых.
На лице после болячки осталась ямка. Для устранения ямок от прыщей применяются
Известно, что выдавливание прыщей влечет за собой образование рубцов и шрамов на лице. Чем больше рубцы и раны от прыщей, тем больше потребуется времени для восстановления кожи до состояния гладкой и шелковистой. Как убрать ямки от прыщей на лице?
Лазерная шлифовка
По мнению специалистов лазер является наиболее эффективной процедурой устранения ямок на лице. Под воздействием лазера сгорает слой пораженной рубцами кожи, а на ее месте формируется новый слой.
В результате кожа несколько сглаживается, омолаживается. Лазер действует точечно – именно на пораженные участки. Необходимо провести несколько процедур лазерной терапии прежде, чем эпидермис полностью восстановится.
Такое лечение безболезненно, а эффект заживления наступит в течение двух недель.
Методы лечения ямок после прыщей
Дерматолог-косметолог способен выяснить к какому типу относятся рубцы на коже лица и назначить правильное лечение.
Если ямки не глубокие применяется химический пилинг.
При глубоких, очень заметных рубцах после прыщей могут назначить такую процедуру как пересадка жировой ткани. Также могут быть показаны инъекции коллагена. Эти процедуры необходимо через 1-1,5 лет повторять.
Дермабразия. Косметологическая процедура, при которой рубцовая ткань стачивается, а кожа выравнивается. Специальными фрезами и щеточками как бы срезается пораженная ткань. Эта процедура болезненная, проводится под действием местной анестезии.
Самостоятельные мероприятия
Маски из огурца, алоэ, глины, помидоров, меда с добавлением эфирных масел.
Мази от рубцов и шрамов после прыщей (медерма, контрактубекс).
Ямки от прыщей: как избавиться от дефекта
С трудом избавились от угревой сыпи, но на ее месте появились ужасные ямки, превращающие лицо в подобие маски? Не знаете, почему образуется такой дефект, как с ним можно эффективно бороться при помощи современных медицинских препаратов и косметологических процедур, что при этом учитывать, а также другие важные сведения вы узнаете из этой статьи.
Ямки от прыщей появляются в результате неправильного лечения, либо его отсутствия
Какую информацию Вы узнаете:
Что собой представляет дефект
Устойчивыми изменениями в эпидермисе, возникающими после затяжной угревой сыпи в результате ее выдавливания, непрофессионального лечения или его полного отсутствия называют синдромом постакне.
Такая проблема возникает после длительного воспалительного процесса с гнойным содержимым и последующим присоединением микробов, бактерий. В результате кожа включает механизм самостоятельного восстановления, когда соединительная ткань начинает разрастаться и пытается таким образом закрыть собой образующиеся углубления в эпидермисе. Чаще всего края таких впадин затягиваются, а углубления остаются, образуя на коже своеобразные ямки.
Основные причины их возникновения
В 50 % случаев ямки на лице образуются в результате неумелого выдавливания прыщей, поэтому не стоит этого делать!
Оставшуюся половину случаев постакне провоцируют следующие факторы:
затяжной процесс угревой болезни, длящийся более полугода;
глубокое воспаление в тканях, расположенных на нижних уровнях дермального слоя;
запоздавшее или некачественное лечение дефекта;
отсутствие профессиональной помощи дерматолога;
неправильная методика ухода за кожей в период заболевания;
неудачно проведенная салонная процедура чистки лица с повреждением поверхностного слоя кожи.
При обильных изменениях кожи от прыщей, нужно обращаться за помощью к специалистам
Методики устранения постакне
Не стоит заниматься самостоятельным лечением этого дефекта, так как вы потеряете драгоценное время и усугубите проблему, которую в дальнейшем уже очень трудно будет исправить. Обязательно посетите дерматолога с целью определения вида и глубины поражения кожной структуры, а также для назначения адекватного курса терапевтического лечения с применением наружных средств и пероральным приемом медикаментозных препаратов.
Как правило, для наружного лечения неглубоких, недавно образовавшихся ямок от прыщей назначают:
гепариновую мазь, эффективно восстанавливающую кровообращение на пораженном участке кожи. Ее действие заключается в р
Как избавиться от дырочек на лице, почему они возникают? Ямки после прыщей (дырки)
Ямки от прыщей: как избавиться от дефекта
С трудом избавились от угревой сыпи, но на ее месте появились ужасные ямки, превращающие лицо в подобие маски? Не знаете, почему образуется такой дефект, как с ним можно эффективно бороться при помощи современных медицинских препаратов и косметологических процедур, что при этом учитывать, а также другие важные сведения вы узнаете из этой статьи.
Ямки от прыщей появляются в результате неправильного лечения, либо его отсутствия
Какую информацию Вы узнаете:
Что собой представляет дефект
Устойчивыми изменениями в эпидермисе, возникающими после затяжной угревой сыпи в результате ее выдавливания, непрофессионального лечения или его полного отсутствия называют синдромом постакне.
Такая проблема возникает после длительного воспалительного процесса с гнойным содержимым и последующим присоединением микробов, бактерий. В результате кожа включает механизм самостоятельного восстановления, когда соединительная ткань начинает разрастаться и пытается таким образом закрыть собой образующиеся углубления в эпидермисе. Чаще всего края таких впадин затягиваются, а углубления остаются, образуя на коже своеобразные ямки.
Основные причины их возникновения
В 50 % случаев ямки на лице образуются в результате неумелого выдавливания прыщей, поэтому не стоит этого делать!
Оставшуюся половину случаев постакне провоцируют следующие факторы:
затяжной процесс угревой болезни, длящийся более полугода;
глубокое воспаление в тканях, расположенных на нижних уровнях дермального слоя;
запоздавшее или некачественное лечение дефекта;
отсутствие профессиональной помощи дерматолога;
неправильная методика ухода за кожей в период заболевания;
неудачно проведенная салонная процедура чистки лица с повреждением поверхностного слоя кожи.
При обильных изменениях кожи от прыщей, нужно обращаться за помощью к специалистам
Методики устранения постакне
Не стоит заниматься самостоятельным лечением этого дефекта, так как вы потеряете драгоценное время и усугубите проблему, которую в дальнейшем уже очень трудно будет исправить. Обязательно посетите дерматолога с целью определения вида и глубины поражения кожной структуры, а также для назначения адекватного курса терапевтического лечения с применением наружных средств и пероральным приемом медикаментозных препаратов.
Как правило, для наружного лечения неглубоких, недавно образовавшихся ямок от прыщей назначают:
гепариновую мазь, эффективно восстанавливающую кровообращение на пораженном участке кожи. Ее действие заключается в рассасывании застойных явлений и быстром восстановлении кожного слоя. Наносится она на проблемные зоны тщательно очищенного эпидермиса точечно, тонким слоем, 2 раза в день в течение недели. Не следует втирать ее в кожу! Учитывайте, что это средство очень часто вызывает аллергические реакции;
ихтиоловая мазь, имеющая неприятный запах, но очень эффективная в борьбе с постакне, поскольку обладает мощными ранозаживляющими и восстанавливающими свойствами. Применяют ее раз в день (лучше на ночь), нанося небольшое количество состава на пораженную кожу и выдерживая его не меньше 2 часов. Курс лечения составляет 10 дней;
гель контрактубекс с аллантоином, гепарином, экстрактом лука в составе, оказывающими противовоспалительный эффект, останавливающими патологический процесс и способствующими синтезу коллагеновых волокон, выравнивающими рельеф кожной поверхности;
гель скинорен, содержащий азелаиновую кислоту, помогающий улучшать клеточное дыхание и ускорять восстановление тканей. Он требует длительного применения на протяжении 3 недель подряд.
В случаях с застарелыми застойными явлениями и давно сформировавшимися ямками на коже все перечисленные средства будут малоэффективными.
Для их устранения требуется пройти одну из следующих косметологических процедур.
лазерную коррекцию – самую эффективную методику, заключающуюся в выжигании поврежденного участка кожи вместе с ямкой, когда в результате регенерации на этом месте появится новая, ровная кожная ткань. Очень важно найти опытного и профессионального специалиста, умеющего работать с таким лазером. При неправильном выполнении процедуры возможно появление шрамов и пигментации, а также осложнений в виде эритемы, воспаления и инфицирования обработанной кожи;
липофилинг, основанный на введении под кожу с ямками жира, взятого из тканей самого пациента. В результате процедуры углубления заполняются, а кожная структура быстро выравнивается. Эффективность такой манипуляции длится примерно полтора года;
инъекции коллагена в места ямок аналогичным образом воздействуют на кожу, заполняя имеющиеся пустоты изнутри, а также активно укрепляют, повышают упругость и эластичность эпид
как избавиться и обзор 8 средств
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции %
Войти
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
Как быстро убрать прыщи с лица: самые эффективные способы — Медпортал ФармаМир
Как быстро убрать прыщи с лица? Наверняка, каждый из нас когда-либо задавался этим вопросом! Что неудивительно, ведь внезапно образовавшиеся воспаления – это проблема, знакомая не только подросткам, но даже взрослым людям.
Несмотря на различные причины их появления, SOS-средства, рекомендованные для быстрого их устранения, станут эффективными для каждого человека! Хотите узнать о них? В таком случае советуем ознакомиться с информацией, приведенной ниже!
Причины появления прыщей
Причины образования высыпаний могут быть различными. Так, для подросткового возраста эти недостатки чаще всего являются свидетельством гормональной перестройки организма и полового созревания, провоцирующие процесс чрезмерной себорегуляции.
Для взрослого же человека, регулярно образующиеся участки поражений могут сигнализировать о различных нарушениях здоровья. Согласно же информации от профессиональных дерматологов, можно выделить следующие основные причины, способствующие образованию прыщей на лице:
Неправильный уход за кожей. Средства, используемые для регулярного ухода за лицом должны подбираться с учетом типа дермы. Общей рекомендацией является отсутствие содержания спирта и агрессивных обезвоживающих компонентов, которые провоцируют чрезмерное салоотделение, забивание пор, возникновение акне. Для комбинированного и жирного типов кожи противопоказаны тяжелые кремы, следует отдать предпочтение более легким текстурам средств.
Гормональные нарушения. Именно по этой причине возникают не только подростковые прыщи, но и угри, не характерные для зрелого возраста, что может свидетельствовать о неправильной работе эндокринной системы. Изменение гормонального фона также провоцирует появление прыщей в периоды беременности, лактации, менструации у женщин.
Лишний вес. Полные люди, обладают преимущественно жирным типом кожи, что является идеальной средой для появления забитых пор и прыщей. Конечно, в таком случае рекомендуется пересмотреть свой образ жизни, рацион, а также ввести физические нагрузки.
Заболевания желудочно-кишечного тракта, неправильное питание. Несбалансированный пищевой рацион, чрезмерное употребление сладкого, жирного, острого, соленого, недостаток воды – частые причины образования прыщей! Как следствие, нерациональное питание провоцирует зашлакованность организма, появление желудочно-кишечных заболеваний, а также плохое самочувствие. Предупредить дальнейшую провокацию высыпаний поможет только сбалансированный рацион, состав которого включает витамины, жирные кислоты, клетчатку.
Инфекционные заболевания. Нередко, регулярное образование большого количества прыщей – это тревожный сигнал, свидетельствующий о наличии демодекоза, стафилококка либо других микроорганизмов. Не стоит пугаться! Все это успешно излечивается при помощи лекарств.
Аптечные средства от прыщей
Внезапно выскочивший прыщ перед важным событием может омрачить настроение каждому! Не стоит тратить время на расстройства, лучше посетить аптеку, где вы найдете очень доступные средства, которые за короткий срок не оставят от воспаления даже следа!
Не думайте, что это влетит вам в кругленькую сумму! Мы расскажем вам, как убрать акне, используя бюджетные аптечные лекарства. Итак, применение нижеперечисленных препаратов позволит избавиться от воспалений за рекордно короткие сроки:
Левомеколь – высокоэффективное средство, обладающее интенсивными обновляющими, бактерицидными, противомикробными, а также регенерирующими свойствами. Использование продукта способствует устранению красноты, болезненных ощущений от прыща. Наносить же его следует 2-3 раза в сутки, локально, до полного исчезновения прыщей.
Метрогил-гель – доступный антибактериальный продукт, использование которого позволит избавиться как от единичных высыпаний на коже, так и от большого количества акне. Схема его применения следующая – средство наносится на предварительно очищенный пораженный участок эпидермиса, 2-3 раза в день. Иногда достаточно 1 дня применения мази, при большом же количестве угрей, средство может использоваться до 9 недель. Обратите внимание, что для лечения демодекоза Метрогил наносить не рекомендуется!
Ацикловир – копеечное лекарство, используемое не только в лечении герпеса, но и для устранения акне. Просто обрабатывайте мазью участок с гнойником 2-3 раза в течение дня, а на утро от прыщика не останется даже следа!
Instaskin – Натуральный комплекс двойного действия Instaskin за 30 дней полностью избавит Вас от угрей, акне и прыщей.
Салициловая кислота – ключевой компонент состава многих дорогостоящих косметических средств против прыщей, при этом, сам он стоит совершенно недорого! В продаже присутствует салициловая кислота концентрацией от 1% до 2%. В зависимости от типа и чувствительности дермы, продукт рекомендуется подбирать индивидуально. В домашних условиях средство используется локально, при помощи ватной палочки, 2 раза в день. Обладателям жирной кожи можно наносить 1%-ную салициловую кислоту на все лицо, 1 раз в неделю, что поможет выровнять рельеф и тон лица, а также сузить поры.
Настойка календулы – аптечное лекарство на спиртовой основе, имеющее желтый цвет. Средство отличается высокими ранозаживляющими, противомикробными, успокаивающими свойствами, поэтому подойдет даже обладателям сухой кожи, как продукт локального действия для воспаленных участков. Схема использования стандартная – наносите настойку на поражения 2 раза в день, не смывая водой, а вскоре высыпание исчезнет.
Циндол – аптечная болтушка, состав которой включает большую концентрацию цинка, отличающуюся высокой эффективностью и рекомендованную для устранения угрей. Продукт обладает интенсивными подсушивающими, антивоспалительными и регенерирующими свойствами. Использовать средство следует точечно утром и вечером, уже скоро вы увидите, что лицо стало чистым!
Домашние рецепты от прыщей
Если времени на посещение аптеки не хватает, то можно обойтись обычными подручными средствами! Мы отобрали для вас самые действенные методы, которые помогут избавиться от прыщей в домашних условиях!
Зубная паста. Удивительно, но такое средство поможет избавиться от угря всего за сутки! Нанесите толстый слой зубной пасты на пораженный участок, оставьте на ночь для интенсивного воздействия, а утром смойте водой. На следующий день вы отметите снижение красноты и размера гнойника, а вскоре он совсем исчезнет!
Огурец. Этот овощ обладает высокими тонизирующими, антивоспалительными, осветляющими и себорегулирующими свойствами. Чтобы быстро убрать высыпания, нарежьте огурец кружочками и приложите их к лицу, выдержав такую маску 20 минут. Смывания водой такая маска не требует. Это средство позволит не только подсушить и снизить красноту прыща, но также сузить поры, придавая коже матовость.
Сода. В равных пропорциях соедините соду с гелем для умывания, а после нанесите полученную смесь на все лицо, оставив для воздействия на 20 минут. По истечении времени смойте маску водой и наслаждайтесь ухоженностью и чистотой вашей кожи. Учитывайте, что такой рецепт, приготовленный в домашних условиях, не рекомендуется использовать обладателям чувствительного, а также сухого эпидермиса.
Белая глина. Являясь доступным средством, она оказывает поистине преображающее действие! Обладателям жирной, комбинированной, а также нормальной кожи средство рекомендуется использовать на всем лице. При сухом эпидермисе лучше наносите глину локально на участок поражения, что позволит исключить риск обезвоживания. Для борьбы с прыщами, нужно размешать глину с водой в пропорциях 1:1 и нанести смесь на лицо. Через 20 минут, при смывании маски, вы сможете отметить, что воспаление подсушилось и стало малозаметным.
Зеленый чай. Для приготовления противоугревой смеси рекомендуем использовать концентрированный настой зеленого чая. 1 чайную ложку заварки залейте 100 мл горячей воды и дайте смеси настояться до 10 минут. После, смоченный раствором ватный диск, приложите к пораженному участку на 30 минут. Настоящее лекарство для красоты лица, оно окажет подсушивающий, отбеливающий, тонизирующий, успокоительный, а также бактерицидный эффект.
Овсянка с яичным белком. Измельчите столовую ложку овсяных хлопьев, затем образовавшуюся пудру перемешайте с 1 белком и нанесите смесь на лицо на 20 минут, а после смойте водой. Данная маска, используемая в домашних условиях, способна не только убрать уже появившиеся прыщи, но также предупредить их возникновение в дальнейшем.
Дегтярное мыло. Бюджетное очищающее средство, рекомендованное косметологами для ухода за проблемным эпидермисом. Его состав включает высокую концентрацию дегтя, который обладает интенсивными антивоспалительными, матирующими, успокаивающими, поросужающими свойствами. Для того чтобы быстро убрать выскочивший прыщик, следует нанести точечно на участок кожи немного мыльной пены и оставить для воздействия на несколько часов. Кроме того, дегтярное мыло рекомендуется использовать в регулярном уходе за проблемным эпидермисом.
Салонные процедуры от прыщей
Если прыщи на вашем лице появляются с завидной регулярностью, то ограничиваться использованием смесей, приготовленных в домашних условиях, не рекомендуется. В борьбе с выраженными прыщами будет рациональнее посетить кабинет косметолога и обратить внимание на предлагаемые профессиональные процедуры. Самыми эффективными среди них являются:
Механическая чистка – довольно болезненная процедура, позволяющая вернуть чистоту и ухоженный вид лицу. Регулярно проводимые чистки позволят не только забыть о прыщах, но также избавят от закрытых камедонов, черных точек и расширенных пор.
Озонотерапия – инъекции озона совершенно безболезненные, они широко используются в борьбе с проблемами эпидермиса, а также устранения следов постакне.
Лазерный пилинг – процесс шлифовки дермы, способствующий возвращению ее здорового вида. Примечательно, что процедура не вызывает дискомфорта, при этом, лицо приобретает равномерный тон и рельеф, а от гнойников не останется даже следа.
Стоит ли давить прыщи?
Выдавливание прыщей – один из самых популярных методов от быстрого их быстрого устранения. Делать это домашних условиях не рекомендуется!
Высокий риск, что процедура будет проведена неправильно, а это увеличит риск образования новых проблем. Кроме того, неумелое механическое воздействие будет способствовать появлению постакне, убрать же такой недостаток поможет только косметолог!
Как предупредить появление прыщей?
Красивая и чистая кожа – это легко, следует лишь соблюдать следующие правила! В их числе:
Регулярное очищение кожи. Не пренебрегайте процедурой умывания утром и вечером, а 1 раз в неделю используйте скраб либо пилинг-скатку для устранения глубоких загрязнений. Процедуру умывания следует завершать ополаскиванием холодной водой.
Умеренное использование декоративной косметики. Обладательницам проблемной кожи не следует злоупотреблять тональными масляными тональными основами, а также пудрами с тальком в составе. Чаще бывайте на свежем воздухе без макияжа. Если же вы привыкли к интенсивному мэйк-апу, то обратите внимание на минеральную декоративную косметику.
Прием витаминных комплексов. Даже рациональное питание не способно восполнить суточную потребность организма в витаминах. Однако в продаже можно найти большое количество синтетических комплексов, прием которых поможет восполнить присутствующий дефицит. При покупке таких лекарств, обратите внимание на наличие в составе витаминов A, E и группы B, они рекомендованы специалистами, как средства, для поддержания молодости и красоты эпидермиса.
Проведение разгрузочных дней. 2 раза в месяц устраивайте себе разгрузочные дни, используя зеленый чай, яблоки либо травяные отвары, а также потребление 2 литров воды. Это будет способствовать выводу шлаков, токсинов, правильной работе желудочно-кишечного тракта, что является залогом красивой кожи!
К какому врачу обратиться?
В нашем каталоге представлены лучшие специалисты в своей области:
Удерживайте положение в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время в статике.
Несмотря на то, что алоэ при сахарном диабете 2 типа, как принимать и с какой частотностью – вопросы, которые должны быть согласованы с врачом.
Одним из самых полезных и доступных составляющих диеты при диабете являются отруби. Они содержат в себе много полезных микроэлементов и комплекс витаминов и способствуют улучшению пищеварения.
спиртовая настойка. Для ее приготовления допустимо взять качественную водку или 70-процентный спирт. Кусочки растения необходимо измельчить, опустить в стеклянную емкость, залить спиртом (соотношение растительного сырья и алкоголя: один к пяти). Настаивать смесь нужно в течение тридцати дней, затем для усиления лечебного эффекта нужно добавить мед. Количество его зависит от того, какое количество алоэ было взято первоначально. Если растения было сто граммов, то и меда нужно взять сто граммов. Массу перемешать, убрать в холодильник. Принимать ежедневно в небольших количествах: по чайной ложке трижды в день до еды;
медовая настойка. В посуде с плотно закрывающейся крышкой смешать в равных частях мед, измельченную мякоть алоэ и сухое красное вино. Для удобства можно взять по 300 или 400 мл. Настоять в холодильнике в течение недели, процедить. В течение двух недель рекомендовано употреблять по одной чайной ложке средства три раза в день за четверть часа до приема пищи. По прошествии двух недель схему не меняем, но разовую дозу увеличиваем до столовой ложки;
Алоэ обладает нейтральным вкусом, но некоторые люди с трудом переносят мякоть или сок в чистом виде.
Отмечено, что луковая шелуха при диабете благоприятствует снижению сахара. Рецепты из луковой шелухи просты в употреблении, да и стоимость этого продукта приятно низкая.
Начиная лечение диабета в домашних условиях, сначала готовят целебные средства. Для этого удаляют верхнюю кожуру с листа. В лечении диабета используют только внутреннюю сочную мякоть алоэ. Одни называют ее соком или напитком, другие – экстрактом. Однако наиболее верно называть ее «гель алоэ вера». Неоценимая польза его – уменьшение глюкозы в крови. Именно такое воздействие помогает диабетикам. Кроме этого, средство имеет другие положительные качества, помогающие бороться с недугом, оказывая лечение осложнений диабета.
Проводя лечение сахарного диабета, допускается использование свежесрезанных листьев растения. Единственное, такой состав будет менее эффективен, чем средство, полученное от листьев, пролежавших 10 дней в холодильнике.
Состав: листья алоэ вера, водка (можно взять спирт 70%), мед. В приготовлении средства строго соблюдают рецептуру.
Кроме настоев и сока, готовят еще отвар. Ниже идет рецепт приготовления.
Пытаясь найти эффективное лечение диабета в интернете, можно встретить рекомендации по сушению растения для его сохранения – сушеный алоэ.
Аптечка состоит из:
Алоэ вера и сахарный диабет прекрасно сочетаются друг с другом в том случае, когда пациент для лечения правильно приготовит отвар или настойку для борьбы. Например, в России весьма распространён рецепт, в который входит сок растения, кагор и мед. Для этого берут мед в количестве 250 граммов, 100 граммов сока алоэ и кагор в количестве 350 граммов.
Алоэ часто используют для укреплении организма.
4 эффективных упражнения для красивых ягодиц В этой статье описаны 4 лучших упражнения для красивых ягодиц с подробной техникой выполнения и секретами эффективности. Некоторые из них требуют специальных тренажеров и оборудования, поэтому выполнить их в домашних условиях не получится. 
Первый миф состоит в том, что может быть еда без химии. Не может. Химии в еде — 100%.
Параллельно создаем новые вещества, необходимые для жизнедеятельности и работы всех органов. Останавливаются процессы только после смерти человека и его полного разложения.
Роль химии в жизни человека начинается с дыхания и переваривания пищи .
Изначально науку химию двигали люди любопытные, а также жадные.
Как негативный фактор, химия в жизни человека появляется постоянно. Чаще всего мы отмечаем последствия в экологической сфере и здоровье населения.
В психологии существует такое понятие –, заключающееся в снятии внутреннего напряжения через перераспределение, для достижения результата в какой-то доступной области.
