Рубрика: Разное

Где талию будем делать?-3 | Журнал Ярмарки Мастеров

Итак,шутки в сторону! Вы прочитали первые две статьи цикла http://www.livemaster.ru/topic/316261-gde-taliyu-budem-delat-1?vr=1&inside=1 и http://www.livemaster.ru/topic/316263-gde-taliyu-budem-delat-2?vr=1&inside=1 а это значит:

1.У Вас есть помощник.

2.Вы — в белье и на каблуках!

3.Зеркало убрано с глаз долой.

4.В наличии — поясок, фиксирующий талию и нерастянутая сантиметровая лента,Блокнот для записей или просто лист писчей бумаги , карандаш или ручка.

5.Вы ясно представляете себе, где у Вас находятся шея, грудь, талия, бедра и т.д.Вы изучили опорные точки своей фигуры и готовы объективно зафиксировать все, что намеряете, не приукрашивая действительность.

6.Вы держитесь естественно, не вытягиваетесь вверх, но и не сутулитесь через меры и не стараетесь втянуть животик.

Какие-то мерки вы без труда снимете самостоятельно, какие-то , под Вашим чутким руководством, снимет с Вас тот, кого Вы к этому допустили.

Ниже приведены названия мерок с описанием способа их снятия. Не пугайтесь большого количества измерений. При заказе конкретного изделия нужно будет определить только некоторые из них, в зависимости от выбранного Вами вида одежды.

Все измерения делятся на три группы: ОСНОВНЫЕ, ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ и СПЕЦИАЛЬНЫЕ.

ОСНОВНЫЕ мерки нужны всегда, ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ – при заказе определенного вида изделий, СПЕЦИАЛЬНЫЕ мерки нужны в том случае, если Ваша фигура обладает ярко выраженными индивидуальными признаками.Мы не будем их рассматривать,полагая, что нам они (тьфу-тьфу-тьфу) не понадобятся…

ОСНОВНЫЕ мерки, их всего четыре:

1.РОСТ (Р) – измеряем от макушки до пяток (без обуви!). Голова гордо поднята, но не вздернута, плечи в разворот, но без фанатизма, лопатки чуть сведены, спина прямая. Королевская осанка! Фиксируем ее и стараемся сохранить в дальнейшем!

В случае, если королевской осанки добиться невозможно, не отчаиваемся – держимся естественно, сохраняя привычное
положение туловища.

2.ОБХВАТ ГРУДИ (ОГ) – сантиметр заводится со спины, проходит через подмышечные впадины и самые выступающие точки бюста и лопаток.

3.ОБХВАТ ТАЛИИ (ОТ) – сантиметр проходит ровно по той веревочке, что вы уже повязали, фиксируя талию.Затягивать без фанатизма! Должна остаться возможность спокойно сделать вдох-выдох.

4.ОБХВАТ БЕДЕР (ОБ) – измеряем со спины по выступающим точкам ягодиц, далее под выпуклостью животика (прелестного? небольшого? сексуального? – только никаких отрицательных эмоций, пожалуйста. Сохраняем хорошее настроение! По крайней мере – пытаемся…) В идеале – линия, параллельная линии талии и плоскости пола.

Эти мерки нужны при заказе любого изделия!

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЕРКИ при заказе юбки. Их всего две…или три:

5.ОБХВАТ БЕДЕР С УЧЕТОМ ВЫПУКЛОСТИ ЖИВОТА (ОБ2) – а вот эта линия полу не параллельна. По ягодицам, а потом чуть

вверх — по выпуклости (чтоб его!) животика! По самой выступающей части! А что делать? Мерка очень нужна…

5.1. ОБХВАТ БЕДЕР С УЧЕТОМ ВЫСТУПА ….БЕДЕР (ОББ) – «ушки » проклятые! Если имеется в наличии – стараемся
провести сантиметр через самые выдающиеся точки бедренной части ног.

Если «ушки» в наличии отсутствуют – радуемся этому факту искренне и непосредственно, как дети! И – НЕ СНИМАЕМ ЭТУ МЕРКУ!

6.ДЛИНА ЮБКИ (ДЮ) – измеряем спереди вниз по центру фигуры от нижней точки ленты, закрепленной на талии, до желаемой длины готового изделия.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЕРКИ при заказе широких или прямых брюк, шорт, бриджей, капри, бермудов, юбки-брюк. Их всего три:

7.ВЫСОТА СИДЕНИЯ (ВС) – измеряем в положении сидя по боку от нижнего края ленты, расположенной по линии талии, до плоскости сидения. Сидение должно быть с твердым покрытием (не кресло или пуфик!).

8.ОБХВАТ БЕДРА (ОБн) – измеряем по одной ноге! Если бедра разные (такое бывает) – измеряем самое выдающееся. Сантиметр проходит горизонтально вокруг бедра по наиболее выступающим точкам.

9.ДЛИНА БРЮК (ДБ) – измеряем по боковому шву от нижнего края ленточки на талии до желаемой длины по модели.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ МЕРКИ при заказе узких брюк или леггинсов . Их всего семь:

7.ВЫСОТА СИДЕНИЯ (ВС) – измеряем в положении сидя по боку от нижнего края ленты, расположенной по линии талии, до

плоскости сидения. Сидение должно быть с твердым покрытием (не кресло или пуфик!).

8.ОБХВАТ БЕДРА (ОБн) – измеряем по одной ноге! Если бедра разные (такое бывает) – измеряем самое выдающееся. Сантиметр проходит горизонтально вокруг бедра по наиболее выступающим точкам.

9.ДЛИНА БРЮК (ДБ) – измеряем по боковому шву от нижнего края ленточки на талии до желаемой длины по модели.

10.ОБХВАТ НОГИ ПОД КОЛЕНОМ (ОНпк)– Сантиметровая лента проходит по самой узкой части ноги под коленом.

11.ОБХВАТ ИКРЫ (ОИ)– измеряем по самым выступающим точкам икроножной мышцы.

12.ОБХВАТ ЩИКОЛОТКИ (ОЩ) — сантиметр проходит горизонтально вокруг лодыжки и замыкается на наружной поверхности голени.

13.ОБХВАТ ПОДЪЕМА СТОПЫ (ОПст) – измеряем через наиболее выступающую вниз точку пятки и наивысшую точку подъема стопы.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ мерки при заказе майки, топа. Их всего три.

14.ШИРИНА ПЛЕЧА (ДП) – от точки В по средней линии плеча до пересечения ее с линией проймы ( точка С).

15.ОБХВАТ ШЕИ (ОШ) – измеряем через седьмой шейный позвонок (отсчитывать обычно не приходится, почти у всех он немного выступает). Если остеохондроз до Вас еще не добрался – позвонок хорошо заметен — место, где шея заканчивается, а спина как раз начинается. Если на этом месте есть «валик», тогда пальпируем и все равно находим.

16. ДЛИНА ИЗДЕЛИЯ (ДИ) – складывается из Ваших предпочтений и длины изделия по модели. Измеряем от седьмого шейного позвонка вниз по спине до желаемой длины. Если есть любимая вещь, длина которой наилучшим образом подчеркивает Ваши пропорции, можно разложить ее на ровной поверхности и измерить длину по спинке от выреза горловины до низа изделия.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ мерки при заказе водолазки, свитера, футболки с рукавом, блузона свободной формы. Их всего шесть.

14.ШИРИНА ПЛЕЧА (ДП) – от точки В по средней линии плеча до пересечения ее с линией проймы ( точка С).

15.ОБХВАТ ШЕИ (ОШ) – измеряем через седьмой шейный позвонок (отсчитывать обычно не приходится, почти у всех он немного выступает). Если остеохондроз до Вас еще не добрался – позвонок хорошо заметен — место, где шея заканчивается, а спина как раз начинается. Если на этом месте есть «валик», тогда пальпируем и все равно находим.

16. ДЛИНА ИЗДЕЛИЯ (ДИ) – складывается из Ваших предпочтений и длины изделия по модели. Измеряем от седьмого шейного позвонка вниз по спине до желаемой длины. Если у Вас есть любимая вещь, длина которой наилучшим образом подчеркивает пропорции ,можно разложить ее на ровной поверхности и измерить длину по спинке от выреза горловины до низа изделия.

17.ОБХВАТ ПЛЕЧА (ОП)– измеряем по самому широкому месту верхней части руки.

18.ОБХВАТ ЗАПЯСТЬЯ (ОЗ) – измеряем по самому узкому месту нижней части руки (сочленение руки и кисти).

19.ДЛИНА РУКАВА (ДР) – зависит от его фасона. Для изделия с длинным рукавом измеряем от точки С до запястья через локтевой сгиб. Рука чуть согнута в локте. Для изделия с коротким рукавом измеряем желаемую длину от точки С до линии низа рукава по модели.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ мерки при заказе блузки, жакета, жилета. Их уже тринадцать.

14.ШИРИНА ПЛЕЧА (ШП) – от точки В по средней линии плеча до пересечения ее с линией проймы ( точка С).

15.ОБХВАТ ШЕИ (ОШ) – измеряем через седьмой шейный позвонок (отсчитывать обычно не приходится, почти у всех он немного выступает). Если остеохондроз до Вас еще не добрался – позвонок хорошо заметен — место, где шея заканчивается, а спина как раз начинается. Если на этом месте есть «валик», тогда пальпируем и все равно находим.

16. ДЛИНА ИЗДЕЛИЯ (ДИ) – складывается из Ваших предпочтений и длины изделия по модели. Измеряем от седьмого шейного позвонка вниз по спине до желаемой длины. Если есть любимая вещь, длина которой наилучшим образом подчеркивает Ваши пропорции ,можно разложить ее на ровной поверхности и измерить длину по спинке от выреза горловины до низа изделия.

17.ОБХВАТ ПЛЕЧА (ОП)– измеряем по самому широкому месту верхней части руки.

18.ОБХВАТ ЗАПЯСТЬЯ (ОЗ) – измеряем по самому узкому месту нижней части руки (сочленение руки и кисти).

19.ДЛИНА РУКАВА (ДР) – зависит от его фасона. Для изделия с длинным рукавом измеряем от точки С до запястья через локтевой сгиб. Рука чуть согнута в локте. Для изделия с коротким рукавом измеряем желаемую длину от точки С до линии низа рукава по модели.

20.ДЛИНА СПИНЫ ДО ТАЛИИ (ДСТ) – измеряем от нижнего края повязанной ленточки ( точка А) так, чтобы сантиметр проходил через наиболее выступающую точку лопатки (до точки В).Точка В – точка пересечения средней линии плеча с обхватом шеи.

21.ДЛИНА ПЕРЕДА ДО ТАЛИИ (ДПТ) – измеряем от точки В через самую высокую точку груди до нижнего края повязанной ленточки. Сантиметр располагаем вертикально или слегка отводим так, чтобы он прошел через наиболее выступающую точку груди.

22.ОБХВАТ ПОД ГРУДЬЮ (ОпГ) – сантиметр заводится со спины, проходит через подмышечные впадины, от подмышек лента спереди идет под грудью.

23.ШИРИНА СПИНЫ (Шс) – измеряем от одной руки до другой по наиболее выступающим точкам лопаток – между задними углами подмышечных впадин.

24.ШИРИНА ГРУДИ 1 (Шг1) – измеряем от одной руки до другой. Сантиметровая лента проходит на 5 сантиметров ниже линии шеи и ни в коем случае не заходит на выпуклость груди!

25.ШИРИНА ГРУДИ 2 (Шг2)- измеряем горизонтально по прямой между выступающими точками груди.

26.ВЫСОТА ГРУДИ (Вг)- измеряем спереди от точки В вниз до самой высокой точки груди

Как видите, ничего сложного! Лучше всего свести результаты измерений в одну табличку.Ею можно пользоваться сколь угодно долго, периодически проводя контрольные обмеры и обновляя записи.Так даже интересней — лет через десять увидеть, что ничего не изменилось и только талия стала чуть тоньше !

Того, кто еще не устал, ждет продолжение .Научившись на себе, любимой, примените знания и умения — самое время поизмерять членов своей семьи.Так что завтра — взрослым о детях!

Где талию будем делать? — 2

ПЕРЕД НАЧАЛОМ

Вчера мы с вами немножко посмеялись, ну, или хотя бы улыбнулись, сегодня , состроив серьезную мину, будем просто дефилировать перед зеркалом ( мерки пока еще не снимаем!поэтому зеркало из оборота не исключается) , рассматривая себя, любимую, со всех сторон.

Делаем это исподволь — ходим-бродим туда-сюда, потом вдруг -раз! -бросаем в зеркало взгляд и подмечаем особенности осанки.

Разобрались с осанокй — задерживаемся у зеркала подольше и определяем свой тип фигуры.

Отходим от зеркала. устраиваемся поудобнее,и вспомнив юность золотую, отвечаем на хитрые вопросики небольшой анкеты,которую мы назвали «КОРОТКО О СЕБЕ».

Ваши ответы помогут Мастеру, никогда вас не видевшему, составить представление не столько о размере Вашего нового платья, сколько о том, какая Вы на самом деле.

Дело в том, что люди могут иметь одинаковые измерения отдельных участков тела, но при этом выглядеть абсолютно по разному.Например, при обхвате груди 96 см можно иметь узкую спину и выдающийся бюст, а можно иметь достаточно небольшую грудь,зато широкую грудную клетку. Размер будет одинаков — 48, но конструировать выкройки придется далеко не идентичные.

ИТАК,ПРИСТУПИМ…

Очень важно при проведении измерений хорошо понимать, что значат те или иные термины.Вот написано,допустим «измеряем от седьмого шейного позвонка».А это где? Нормальный вопрос.И так далее..

Поэтому посмотрите, какие точки фигуры будут служить опорными при снятии мерок, и на что надо обратить особое внимание. Важными участками тела являются ШЕЯ , ГРУДНАЯ ОБЛАСТЬ, ТАЛИЯ и БЕДРА.

На теле каждого из нас хорошо виды точки:

спереди

• передние углы подмышечных впадин четко определяются при опущенных руках ( 1)
• точки центров груди (2)

сзади

• задние углы подмышечных впадин (4)
• седьмой шейный позвонок (3) -вот он где!

сбоку

• точка основания шеи (5)
• крайняя точка плеча (6)

Очень важно, чтобы при проведении измерений одежда не скрывала опорные точки. Лучше быть в белье или тонкой майке без рукавов.

Как видите – пока ничего сложного и страшного. Движемся дальше!

Внимательно изучите вопросы и сформулируйте ответы (честные- пречестные).

Чем объективней будет Ваш взгляд на себя, любимую, тем лучше сядет на фигуру творение Мастера !

АНКЕТА «КОРОТКО О СЕБЕ»

1.Отметьте, к какому типу телосложения Вы можете себя отнести .

2.Отметьте Ваш тип осанки

3.Отметьте Ваш тип пропорций

Длинноногая Нормальная Коротконогая ( без обид!)

4. Какой размер готовой одежды Вы обычно себе покупаете (в российской классификации)?

5. Хорошо ли сидит на Вас готовая одежда?

идеально

не всегда

плохо, не могу подобрать готовые вещи, требуется индивидуальный пошив.

6. Что доставляет наибольшие проблемы при выборе юбки?

приходится всегда укорачивать

юбка «уезжает» вперед, приходится постоянно поправлять

юбка хорошо сидит на бедрах, но свободна в талии

юбка «морщит» сзади между талией и бедрами

у меня есть «ушки»

7. Что доставляет проблемы при выборе брюк?

приходится всегда укорачивать

если брюки со «стрелками», то они разворачиваются наружу

если брюки со «стрелками», то они разворачиваются внутрь

не могу носить зауженные книзу брюки

8. Что доставляет проблемы при выборе блузки или платья?

все вроде застегивается, а в спине узко, и руки поднимать неудобно

все вроде бы хорошо, а рукава вверху узковаты

в плечах всегда широко, а в бедрах нормально

приходится укорачивать длину жакетов и блузок

талия всегда выше моей естественной

талия всегда ниже моей естественной

узко в груди, а в бедрах нормально

приходится укорачивать только рукава

9. Что больше всего мешает подобрать готовую одежду?

полнота

сутулость

асимметрия фигуры

непропорциональное сложение

Все, теперь любой Мастер будет безмерно благодарен, если Вы поделитесь с ним такой ценной информацией, которую сейчас собрали.Так при заказе и говорите : «Хочу, мол, поделиться важной информацией…» Уверены, оторвут с руками!

Продолжение следует…. Завтра снимаем мерки!

Где (и как) делать талию? Рассказывает пластический хирург

Вардан Аршакян, кандидат медицинских наук, пластический хирург, онколог-маммолог

С незапамятных времен сочетание большой груди, тонкой талии и пышных бедер рассматривалось как признак здоровья и плодовитости женщины, поэтому фигура типа «песочные часы» всегда оставалась эталоном. Справедливости ради надо признать, что модные тенденции периодически фокусируются то на Твигги и Кейт Мосс — звонких худышках без выраженных форм, то, напротив, на корпулентных моделях размера pluse size, далеких от пресловутых «песочных часов». Но давайте посмотрим правде в глаза: тонкая талия всегда возвращается! Вернее, никогда не выходит из моды. Вспомнить хотя бы многовековую историю с утягиванием дам в корсеты. И даже когда в начале прошлого века корсетный гнет сменился свободными покроями 20-х годов, очень скоро настали 40-е и 50-е, а вместе с ними всеобщее внимание переметнулось к женщинам с осиной талией и соблазнительными формами — Мэрилин Монро, Джине Лоллобриджиде, Элизабет Тейлор. Ну а в данный момент можно наблюдать настоящий бум на сочных красавиц вроде Ким Кардашьян, Игги Азалии, Алейры Авендано, Ники Минаж. Их точеная талия в сочетании с выдающимся бюстом и широкими бедрами никого не оставляет равнодушными. 



«Песочные часы» остаются вечной классикой, такое соотношение параметров выглядит привлекательным, даже если его обладательница слегка набирает вес. К сожалению, узкая талия для многих является недостижимой мечтой ввиду природной конституции. Дело в том, что обхват средней части туловища определяется гормональными особенностями человеческого организма, а они, как известно, у всех разные. Пресловутая изогнутая форма гитары характерна для женщин с высоким уровнем эстрогенов, в первую очередь эстрадиола. Всем остальным сформировать узкую талию будет сложно даже при условии грамотно выстроенной программы фитнеса и питания. 

Дело в анатомии

Есть ли риски?

Работа с верхом и низом

Красота требует жертв

Модницы конца ХVII века и вовсе были обречены на пыточные устройства из кружевного металла, напоминающие скорее рыцарские латы, чем повседневную одежду. Такой корсет впивался в тело и доставлял немало мучений его обладательнице.    

Любопытно, что в период готики и эпохи Возрождения корсеты перекочевали в мужской гардероб. Они закрывали все туловище, подобно панцирю, и имитировали военный костюм, изначально предназначенный для защиты кавалерии.        

10 самых звездных пятых точек — ШоубиZZZ — всё о звёздах

Большие задницы в моде! С помощью Ким Кардашьян,  Дженнифер Лопес, Коко Остин и других фигуристых звезд появился настоящий культ этой части тела, а увеличение ягодиц стало одной из самых популярных операций. У кого больше и круглее? Смотрим рейтинг 🙂

1. Николь Остин (талия 58 см, бедра 102 см, разница 44 см)

Самая большая разница между объемами талии и бедер у Николь Остин, жены рэпера Айс Ти – 44 см! Талия 58 см, бедра 102 см при объеме груди 99 см – и получаются истинные «песочные часы».

Коко всегда настаивает, что ее ягодицы – результат генетики и серьезной работы в спортзале, никаких имплантатов. Однако сравнительные фотографии показывают, что без вмешательства пластических хирургов тут не обошлось. Пусть это и не имплантаты, а липосакция талии + липофиллинг ягодиц.

2. Ники Минаж (талия 66 см, бедра 114 см, разница 48 см) 

Второе место у Ники Минаж. Разница между объемом талии и объемом бедер у нее даже больше, чем у Коко Остин – 48 см. Но в целом она пошире победительницы.

Ники высказалась о своих объемах так: «Я не против вопросов. Все в порядке. Но эта часть тела не характеризует меня. Так что я стараюсь не зацикливаться. Люди просто сидят где-нибудь в салоне и обсуждают мою задницу, еще одна тема для разговора.

3. Ким Кардашьян (талия 66 см, бедра 102 см, разница 36 см)

Третье место у Ким с разницей в 36 см. Хотя, думаю, все ожидали увидеть ее скорее победительницей 🙂

Ким тоже утверждает, что ее тыл совершенно натурален. Она даже проходила рентген в прямом эфире, чтобы это доказать. Но увы – всем известная операция липофиллинг не оставляет следов, которые можно было бы увидеть во время такого обследования.

4. Блэк Чайна (талия 65 см, бедра 104 см, разница 39 см) 

Бывшая стриптизерша, хип-хоп модель. Иногда тренируется в зале вместе со своей подругой Ким Кардашьян. По слухам, в этом году один из ее имплантов перевернулся и Блэк пришлось срочно обратиться к хирургу за помощью. Хотя, конечно же, девушка заявляет о естественном происхождении своих форм.

5. Бейонсе Ноулз (талия 66 см, бедра 102 см, разница 36 см) 

Технически точно такие же параметры, как и у Кардашьян, но, в отличие от Ким, афроамериканские и креольские корни вполне могли дать Бейонсе ее телосложение почти даром. Если не считать пахоту в спортзале и, возможно, липосакцию талии.

6. Серена Уильямс (талия 71 см, бедра 112 см, разница 41 см)

112 см, ого-го! В случае Серены, однако, разница между объемом бедер и объемом талии в 41 см не дает эффекта песочных часов за счет высокого роста и общей мощности тела. И тут уже не возникает мыслей о вмешательстве пластического хирурга.

7. Игги Азалия (талия 58.4 см, бедра 94 см, разница 36 см)

У 24-летней австралийской хип-хоп исполнительницы тонкая талия и хрупкий торс (тип фигуры «груша»), что делает разницу между ОТ и ОБ в 36 см еще заметнее.

Будущий муж Игги настолько очарован ее пропорциями, что в одном из интервью выдал порцию восхищения, закончив словами: «То, что я собираюсь делать с этой задницей, должно быть вне закона».

8. Дженнифер Лопес (талия 63.5 см, бедра 96.5 см, разница 33 см)

9. Эмбер Роуз (талия 63.5 см, бедра 96.5 см, разница 33 см) 

При ровно тех же параметрах, что и у Дженнифер Лопез, хип-хоп модель выглядит гораздо полнее. Оптический обман, не иначе. 

10. Рианна (талия 61 см, бедра 85, разница 24 см)

Почти модельные параметры! Но главное уметь себя подать. Глядя на эти фото, трудно представить, что объем бедер Рианны всего 85 см.

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Как «нарисовать» талию при помощи одежды

Слишком тонкая от природы талия — явление действительно редкое. К счастью, сегодня существуют разнообразные коррекционные техники, с помощью которых визуально нарисовать ее не составит труда. Давайте разбираться, что поможет подчеркнуть изгибы женского тела.

Юбка A-силуэта

Юбка такого кроя, во‑первых, скрывает бедра, а во-вторых, делает талию более тонкой и выразительной. Только посмотрите, как отлично она «работает» на Хлое Морец — обладательнице прямоугольной фигуры. Берите на заметку модели с посадкой четко на талии, расклешенные книзу.

Платье с запахом

Идеальное решение для визуальной коррекции фигуры любого типа. Платье с запахом подчеркивает область груди, уменьшает объемы талии и формирует идеальные пропорции.

Баска

Этот элемент декора способен подчеркнуть изгибы тела, сделав фигуру более женственной и выразительной. Баска не только зрительно сужает талию, но и отвлекает внимание от крупных бедер, а также скрывает живот. Топ, платье, юбка или пояс — на ваш выбор.

Завышенная линия талии

Юбки, брюки, шорты, бермуды, джинсы с высокой посадкой отлично смотрятся с заправленным верхом. Это придает легкость фигуре и создаст ощущение узкой талии. Еще один классный способ — заправить блузу или джемпер только спереди, выпустив ткань по бокам и сзади.

Укороченный верх

Это может быть кроп-топ, жакет, джемпер или любой другой вариант на ваш вкус. Укороченный верх идеально «прорезает» талию, акцентируя на ней внимание. Чтобы этот способ работал, важно комбинировать верх с юбками или брюками с высокой посадкой.

Пояс/ремень

Этот прием поможет не только подчеркнуть талию, но и разделить фигуру в правильной пропорции. Обладательницам крупных форм больше подойдут широкие модели ремней, а хрупким девушкам — средние и тонкие. В последнее время дизайнеры предлагают носить пояса буквально на всех элементах гардероба: от платьев до верхней одежды.

Приталенный силуэт

Берите на заметку еще один хитрый прием: нужно добавить объема в плечи и бедра, чтобы на контрасте с ними талия смотрелась стройнее. Например, приталенный жакет с четкой линей плеча или платье с пышной юбкой и объемным верхом.

Колор-блок

Игра с цветом — это целая архитектура в мире моды. Талию можно в буквальном смысле «нарисовать» с помощью правильно подобранного кроя и сочетания оттенков. Например, платье с темным вставками по бокам, зрительно вытягивает силуэт и выделяет талию, делая ее тоньше.

Оттенки разных цветовых групп могут зрительно укоротить ноги или добавить объема в районе талии, оттенки одной цветовой группы действуют прямо противоположным образом и дают эффект стройности.

Контраст цветов допустим, если переход находится в области пояса. Например, классическая схема «светлый верх — темный низ» отлично подчеркнет талию.

Играем с принтами

Создаем талию с помощью зрительных иллюзий, не меняя силуэт. Стоит быть аккуратнее с горизонтальными полосками и крупным горошком, а вот с вертикальной и диагональной полосками точно не прогадаешь. Необязательно покупать полностью полосатую вещь, достаточно пары контрастных вертикальных полосок.

Еще несколько важных замечаний. Слишком обтягивающая одежда подчеркнет все складки на теле, слишком свободная — скроет и складки, и талию. Тщательно подбирайте размер одежды — она должна быть не слишком свободной, но и не слишком облегающей.

Отказаться стоит от блестящих и прозрачных вещей, которые привлекают внимание к проблемным местам.

Источник

Фото: Getty Images, East news, Legion Media

Калькулятор типа телосложения у женщин

Данный калькулятор предназначен для женщин, которые хотят определить форму своего тела и проверить свое здоровье. Некоторые типы фигур действительно могут быть связаны с определенными болезнями. Но по большому счету телосложение вообще не указывает на проблемы со здоровьем. Единственным объективным показателем является лишь соотношение объема талии и бедер.

Как пользоваться калькулятором

Доклад ВОЗ от 2008 года гласит, что ширина талии и бедер может указывать на абдоминальное ожирение и связана с повышенным риском для здоровья.

Чтобы рассчитать свои параметры, встаньте прямо, держа руки по швам. При этом целесообразно воспользоваться помощью другого человека. Убедитесь, что измерительная лента плотно прилегает к телу, но не сдавливает его.

Вам необходимо снять несколько мерок:

1. Объем груди – измерение обхвата грудной клетки. Можно проводить его в правильно подобранном бюстгальтере;

2. Объем талии. Замеряется по наименьшей (естественной) окружности – чуть выше пупка;

3. Объем верхней части бедра. Проводится над областью таза – примерно на 18 см ниже естественной талии;

4. Объем бедер. Замер проводится по наибольшей окружности, непосредственно над ягодицами.

Какие существуют типы женских фигур

Как мы уже сказали, для медицины типы фигур имеют мало значения. Такое разделение применяется больше в индустрии моды, где все они, как правило, делятся на четыре класса.

Яблоко или перевернутый треугольник

Банан или прямоугольник

Описывает человека с неявно выраженными бедрами и бюстом. Талия, как правило, всего на 27 см уже по сравнению с ними.

Груша, ложка, колокольчик или треугольник

Песочные часы или Х-образная фигура

Часто представляется как «идеальная» для женщины, то есть бедра и бюст примерно одинаковы по размеру, а талия значительно уже. Стандарт из индустрии моды 90-60-90 указывает именно на это соотношение.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Северной Каролины в 2005 году, среди более чем 6000 женщин 46% имели фигуру типа «банан», чуть более 20% – типа «груша»; чуть менее 14% – «яблоко». А вот идеальное телосложение типа «песочные часы» оказалось характерным лишь для 8% женщин

Как определяются типы женских фигур

Представление об идеальном женском теле основывается на общественных стандартах, которые во многом субъективны и различаются в разных культурах.

Алгоритм, который применяется в этом калькуляторе типа телосложения, основан на исследовании, опубликованном в Международном журнале моды, в котором все типы фигур были разделены на семь категорий[i]. При этом внутри каждого из типов есть свой широкий диапазон реальных размеров. Некоторые формы и вовсе не укладываются ни в одну из категорий.

Все расчеты основываются на соотношении бедер, талии и бюста.

Песочные часы

Если (бюст – бедра) ≤ 2,5 см И (бедра – бюст) < 9,2 см И (бюст – талия) ≥ 23 см, либо ≥ 25 см.

Нижние песочные часы

Если (бёдра – бюст) ≥ 2,5 см И (бедра – бюст) < 25 см И (бедра – талия) ≥ 23 см И (верх бёдер по отношению к талии) < 1,193

Верхние песочные часы

Если (бюст – бедра) > 2,5 см И (бюст – бедра) < 25 см И (бюст — талия) ≥ 23 см

Ложка (груша)

Если (бёдра – бюст) > 5 см И (бедра – талия) ≥ 18 см И (верх бёдер/талия) ≥ 1,193

Треугольник

Если (бедра – бюст) ≥ 9,2 см И (бедра – талия) < 23 см.

Перевернутый треугольник

Если (бюст – бедра) ≥ 9,2 см И (бюст – талия) < 23 см.

Прямоугольник

Если (бедра – бюст) < 9,2 см И (бюст – бедра) < 9,2 см И (бюст – талия) < 23 см И (бедра – талия) < 25 см.

Коэффициент талии

Существует также коэффициент талии (Waist-Hip Ratio, или WHR). Он определяется как соотношение окружности талии и окружности бедра. К примеру, женщина с талией 86 см и бедрами 102 сантиметра будет иметь соотношение 86/102, или коэффициент 0,84.

Коэффициент WHR иногда используется как показатель здоровой массы тела. Научные исследования на эту тему показывают, что женщины с большим объемом талии или с фигурой типа «яблоко» чаще страдают от ожирения, чем женщины с грушевидной фигурой. 

Согласно данным Национального института по исследованию диабета, болезней пищеварительной системы и почек США (NIDDK), женщины с WHR выше 0,8 и мужчины с WHR выше 1 имеют более высокие риски для здоровья из-за ненормального распределения жира

Как тип фигуры связан с рисками для здоровья?

WHR чаще всего используется для определения степеней ожирения. ВОЗ устанавливает следующие параметры:

• WHR>0,9 для мужчин;

• WHR>0,85 для женщин.

Оба показателя соответствуют индексу массы тела (ИМТ) выше 30, а это указывает на повышенные риски по целому ряду заболеваний от ишемической болезни сердца и гипертонии до сахарного диабета и некоторых видов рака.

При этом коэффициент талии оказался более эффективным для определения рисков у пожилых людей (старше 75 лет). WHR также оказался полезнее для предугадывания сердечно-сосудистых заболеваний[ii].

Специалистами ВОЗ также было установлено, что брюшной (абдоминальный) жир, характерный для людей с фигурой типа «яблоко», более опасен для здоровья, нежели периферический. Чем выше WHR, тем хуже.

Соотношение талии и бедер также коррелирует с фертильностью, причем для женщин и мужчин оптимальными будут разные значения. При WHR>0,8 у женщин значительно ухудшаются шансы забеременеть. При этом WHR>0,9 у мужчин практически никак не влияет на их репродуктивные качества.

[i] Lee, J.Y., Istook,C.L., Nam, Y. J., and Park, S. M.,, «Comparison of body shape between USA and Korean women», International Journal of Clothing Science and Technology, Vol.19, No.5, 2007, pp.374-391.

[ii] Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, Bautista L, Franzosi MG, Commerford P, Lang CC, Rumboldt Z, Onen CL, Lisheng L, Tanomsup S, Wangai P, Razak F, Sharma AM, Anand SS (November 2005). «Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study». Lancet. 366 (9497): 1640-9.

Как измерить свое тело

2. Здоровье
3. Как измерить свое тело

Джилл Мартин, Пьер А. Леху

Большинство женщин имеют хорошее представление о своих измерениях, но вместо того, чтобы предполагать, что вы знаете, получают точное измерение. Обращение к портному даст вам более точные измерения, но вы, безусловно, сможете получить более точное приближение, используя рулетку самостоятельно. Вам обязательно понадобятся размеры груди, талии, бедер и внутреннего шва.Вы также можете снять мерки на бедре и плече. Процедура измерения вашего тела проста. Например, знание того, как измерить талию и бедра, является общеизвестным, но некоторые женщины не знают точно, где начать / остановить измерение для более точного результата.

При измерении используйте тканевую рулетку, а не металлическую. При обводке груди, талии или бедер убедитесь, что лента ровная, не слишком тугая и не слишком свободная. Также измеряйте себя по голой коже, а не поверх одежды.И это может прозвучать глупо, но не доверяйте своей памяти — обязательно запишите измерения!

Поместите рулетку в эти места, чтобы получить точные измерения.

Как измерить талию, бедра, грудь и т. Д.

На приведенной выше диаграмме показаны наиболее подходящие места для начала и окончания измерения для различных областей вашего тела. Часто женщины проводят измерения в неправильном месте и получают ложные результаты. Например, при измерении талии некоторые люди измеряют ее ниже пупка, когда ваша естественная линия талии расположена выше пупка! Ознакомьтесь с простыми инструкциями по получению точных измерений для каждой части тела ниже:

• Обхват груди: Измерьте окружность груди.Поместите один конец рулетки в самую полную часть вашего бюста, оберните его (под мышками, вокруг лопаток и спиной вперед), чтобы получить измерение.

• Талия: Измерьте окружность талии. Используйте ленту, чтобы обвести талию (как пояс) по естественной линии талии, которая расположена выше пупка и ниже грудной клетки. (Если вы наклонитесь в сторону, складка будет вашей естественной линией талии.) Не втягивайте живот, иначе результат измерения будет неверным. Если вы обычно носите одежду ниже талии, снимите и этот размер.

• Бедра: Измерьте окружность бедер. Начните с одного бедра и оберните рулетку вокруг себя, вокруг другого бедра и обратно туда, где вы начали. Убедитесь, что лента закрывает большую часть ваших ягодиц. Поскольку убедиться, что лента выровнена сзади, может быть сложно, попробуйте сделать это перед зеркалом.

• Внутренний шов: Это расстояние от самой верхней внутренней части бедра до нижней части щиколотки. Вы можете измерить внутренний шов двумя способами.

  • С помощью: Пока вы носите брюки, попросите друга растянуть ленту от вашей промежности до нижней части лодыжки.

  • Без посторонней помощи: Если у вас есть пара брюк, которые идеально подходят вам (и они не должны быть слишком свободными на талии), измерьте внутренний шов брюк, снова от промежности до подола.

    Правильный внутренний шов пары брюк, которые вы собираетесь купить, будет зависеть от высоты каблука, который вы будете носить с ними.

• Бедро: Измерьте окружность самой полной части бедра. Оберните рулетку вокруг бедра спереди назад, а затем вперед. У вас может возникнуть соблазн обмануть, опустив рулетку на несколько дюймов, но тогда вы не получите точного измерения.

• Плечо: Измерьте окружность руки.Оберните рулетку вокруг самой широкой части плеча спереди назад и вокруг начальной точки.

• Длина рукава: Помогите с этим, потому что это сложно сделать самому. Положите руку на талию (локоть должен быть согнут под углом 90 градусов). Затем начните с середины задней части шеи и измерьте расстояние до плеча, вниз по руке до локтя, а затем до запястья.

Возможно, вам понадобится член семьи или друг, чтобы помочь вам с измерениями.Если у вас есть одежда, которая идеально сидит по размеру, измерение одежды, а не вашего тела может быть хорошей заменой.

Об авторе книги

Джилл Мартин — модный эксперт и трехкратный телеведущий, номинированный на премию «Эмми». Она регулярно появляется в шоу NBC Today, подчеркивая тенденции и обязательные вещи, и хорошо известна благодаря популярным сегментам «Засадный макияж». Джилл живет в Нью-Йорке и разрабатывает собственную линию одежды.Пьер А. Леху работал публицистом, литературным агентом и писателем. Он является соавтором книги «Секс для чайников».

Parts of the Body — english-at-home.com

Вот несколько важных слов, чтобы поговорить о частях вашего тела на английском языке сверху вниз.

Голова = верхняя часть тела.

Лицо = лоб (над глазами), глаз , нос .

рот , подбородок (под ртом), уши , щеки (под глазами и по бокам носа).

Брови (линия волос над глазами), веко (кожа, закрывающая глаза, когда вы спите), ресницы (волоски, которые растут вдоль верхней и нижней части глаз).

Рот состоит из губ (верхняя и нижняя губа), зубов и языка .

Горло = во рту, сзади. Он ведет вниз к груди или к носу.

Волосы (это всегда неисчислимо: «Ее волосы каштановые»)

Шея = столбик, поддерживающий вашу голову.

Плечи = самая широкая часть вашего тела, где ваши руки соединяются с вашим телом.

Руки — верхняя часть руки (ниже плеча), локоть (кость в середине руки), запястье (произносится / rist /, где ваша рука соединяется с рукой).

Руки — на каждой руке по четыре пальца и один большого пальца . На концах пальцев у вас ногтей , а на концах больших пальцев — миниатюр .

Грудь = часть вашего тела (спереди) от плеч до талии.

Грудь = две области лишней плоти на груди женщины.

Спинка = от шеи до талии.

Талия = низ груди, там, где ваше тело уже.

Бедра = Левая и правая кости ниже талии, где верхняя часть тела встречается с нижней частью тела.

Гениталии = область, где находятся мужские / женские половые органы.

Низ = Внизу спины — то, на чем вы сидите.

Ноги — бедро (верхняя часть ноги, произносится / й-глаз /), колено (средняя часть ноги), голень (нижняя часть ноги), голеностопный сустав (где ступня соединяется с ногой).

футов — на каждой ноге у вас есть пять пальцев , каждый с ногтем .

Основные внутренние органы

Мозг = внутри вашей головы, он контролирует каждую часть вашего тела.

Сердце = оно бьется и качает кровь по телу.

Легкие = два органа, наполненные воздухом.

Желудок = куда идет ваша еда после того, как вы ее съели.

Кишечник = куда попадает еда после того, как она покидает желудок.

Печень и почки = органы, занимающиеся отходами.

Основные кости

Скелет = структура вашей кости сверху вниз.

Череп = кости, из которых состоит ваша голова.

Позвоночник = кость, идущая от шеи до ягодиц.

Ребра = кости в груди, которые защищают легкие.

Таз = кости вокруг передней части бедер

Глаголы, относящиеся к телу

см. (глазами)

запах (носом)

слышать (своими глазами) ушами)

вкус (языком)

укус (зубами)

съесть (ртом)

проглотить (горлом)

дышать (своим нос или рот)

касание (руками)

ходьба / бег (ногами)

подъем / перенос (руками)

Упражнение на части тела

Выберите правильный ответ.

Теперь перейдите на следующую страницу, чтобы найти слова и фразы, чтобы рассказать о медицинских проблемах. Вы также можете попрактиковаться в аудировании: Говоря по-английски: проблемы со здоровьем

Свободно говорите по-английски!

Привет! Я Клэр, учитель английского языка и основатель этого сайта.

Я могу помочь вам говорить по-английски легче! Вот две вещи для вас:

10 основных фраз для беглости речи — фразы для легкого разговора
НОВИНКА: присоединяйтесь к клубу беглости английского языка — получите мои 2 программы беглости речи + еженедельные задания и групповые уроки

12 советов: как одевать короткую талию

У вас короткая талия, когда расстояние между вашими плечами и линией талии меньше среднего. Есть два способа определить, так ли это.

• Встаньте прямо и посмотрите, сможете ли вы уместить две руки шириной в пространство от-под груди до естественной талии. Пальцы не должны быть раздвинуты. Если вы можете разместить на меньше , чем две ширины ладони, у вас короткая талия. Некоторые из моих клиентов могут уместить только на ширину ладони в это пространство.

• Измерьте длину от плеча до бедра. Измерьте длину от бедра до чуть ниже коленной чашечки. Если первый короче примерно на два дюйма, у вас короткая талия.

Как правило, люди с короткой талией имеют относительно короткие туловища и более длинные ноги. Реже вы можете быть короткими в талии, но длинными в корпусе, когда у вас очень длинный рост. А еще можно быть коротким в туловище и относительно коротким в ноге, но это еще реже.

Рекомендации по одеванию тела с короткой талией могут оказаться бесполезными, если они не принимают во внимание другие модификаторы тела. Часто они носят очень общий характер и предполагают, что остальная часть вашего тела имеет типичные пропорции. Они также сосредоточены на создании условно лестных пропорций, , которые могут не быть вашей целью стиля. Но рекомендации – обеспечивают прочную отправную точку, если ваша цель — удлинить туловище, чтобы создать более сбалансированное изображение между верхней и нижней частями тела.Интересно, что первые три наконечника одинаково хорошо работают с для укорочения длинного туловища.

1. Носите хорошо сидящий бюстгальтер.

Правильный бюстгальтер приподнимает бюст, создает линию талии и выравнивает силуэт. Убедитесь, что вы носите бюстгальтер подходящего размера и имеете адекватную поддержку. Неправильный бюстгальтер может сделать человека с короткой талией еще более короткой, особенно с большим бюстом.

2. Носите столбик цвета

Это означает носить верх и низ одного цвета или носить верх, который создает очень низкий контраст по сравнению с низом.Колонна маскирует концы туловища и начало ног. Однотонное платье — это простой способ носить цветной столбик.

3. Wear Empire Cuts

Это звучит нелогично, потому что вы можете представить, что вырез в стиле ампир поднимет талию, еще больше укорачивая туловище. Но на самом деле он скрывает талию и создает другую линию пореза на теле.

4. Носите джинсы и брюки со средней или низкой посадкой.

Заниженная талия ниже естественной талии визуально удлиняет туловище и укорачивает линию ног.Чтобы это сработало, вы должны продемонстрировать пояс джинсов или брюк , заправив или частично подвернув верх.

5. Носите одежду с заниженной или естественной талией

Ношение платьев и топов с заниженной талией удлиняет туловище, потому что притягивает взгляд вниз. Платья с выраженной естественной талией могут сбалансировать длину как короткого, так и длинного торса.

6. Носите топы с диагональной кромкой

Топ стандартной длины с диагональной кромкой визуально удлиняет туловище на более длинной стороне, а более короткая сторона создает структуру.Частично заправить верх в пару со средней или низкой посадкой — это более тонкий вариант той же стратегии.

7. Носить с V-образным вырезом

V-образный вырез зрительно удлиняет короткую шею и короткий торс. Это особенно эффективно, если у вас маленькая грудь с большой линией груди.

8. Не заправляйте топы

Топы стандартной длины и туники без талии эффективно удлиняют туловище и укорачивают линию ног, особенно если вы создаете сильный контраст между верхом и низом.Короткая талия лучше всего смотрится в юбках с укороченным не заправленным верхом. Заправляя топ в юбку с высокой талией или пару брюк, короткая талия еще больше укорачивается.

9. Обеспечьте вертикальную целостность с помощью принадлежностей

Ношение длинных массивных ожерелий или ожерелий с массивными подвесками визуально удлиняет туловище более незначительным образом. Если повязать шарф вертикально так, чтобы его концы свисали вниз, или надев шарф-бесконечность, взгляд будет подниматься и опускаться, что дает тот же эффект.

10.Носите ремни с низкой посадкой

Ремни с низкой посадкой изменяют положение талии, опуская ее, что удлиняет туловище. Мягкие узкие ремни, свободно носимые вокруг талии, так что они «опускаются» ниже спереди, являются отличным способом сбалансировать короткий торс. Мягкая V-образная форма спереди эффектно притягивает взгляд вверх и вниз.

11. Носите цветные пояса на талии

Если вы собираетесь носить пояс на естественной талии с высококонтрастным верхом, подберите ремень под цвет брюк или юбки.Таким образом вы смягчите режущую горизонтальную линию на всем теле, тем самым слегка удлиняя туловище.

12. Носите длинные слои на поясе

Высококонтрастный пояс на естественной талии укорачивает и без того короткую талию. Накладывая длинный слой, например, туники-кардиган, поверх верха с поясом, вы визуально удлиняете туловище, смещая линию разреза поясного ремня. Ремень на естественной талии поверх более длинного жакета также помогает удлинить более короткую талию.

Вы можете использовать несколько из этих советов в одном наряде: сочетайте чернильную тунику с асимметричным V-образным вырезом с парой черных джинсов скинни и массивного ожерелья с подвеской. Или наденьте мягкий мягкий пояс с низкой контрастностью поверх цветной колонны. Не стесняйтесь задавать дополнительные вопросы о том, как одевать более короткую талию, в разделе комментариев.

Почему важен размер моей талии?

Независимо от вашего роста или индекса массы тела (ИМТ) вам следует попытаться похудеть, если ваша талия:

• 94 см (37 дюймов) или больше для мужчин
• 80 см (31,5 дюйма) или более для женщин

Вы подвергаетесь очень высокому риску серьезных заболеваний и должны обратиться к терапевту, если ваша талия:

• 102 см (40 дюймов) или больше для мужчин
• 88 см (34,5 дюйма) или более для женщин

Это связано с тем, что на риск возникновения некоторых проблем со здоровьем влияет место хранения жира, а также ваш вес.

Если слишком много жира на талии (талии), это может повысить вероятность возникновения таких заболеваний, как:

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который использует ваш рост и вес, чтобы определить, здоров ли ваш вес.

Используйте наш калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой ИМТ.

Измерение талии

Измерение талии — это хороший способ проверить, не слишком ли много жира в области живота, который может повысить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака и инсульта.

У вас может быть здоровый ИМТ и при этом слишком много жира на животе, что означает, что вы все еще подвержены риску развития этих заболеваний.

Для измерения талии:

• найдите нижнюю часть ребер и верхнюю часть бедер
• оберните рулетку вокруг талии посередине между этими точками
• сделайте естественный выдох перед измерением

Похудение

Большинство людей с избыточным весом считают, что это происходит потому, что они потребляют больше энергии (калорий), чем сжигают.

Мы набираем вес, когда регулярно вкладываем в наш организм больше калорий, чем потребляем. Со временем эта дополнительная энергия откладывается в организме в виде жира.

Если вы пытаетесь похудеть, рекомендуется меньше есть и быть более активным.

Узнайте больше о том, как похудеть, включая советы по упражнениям и пониманию калорий.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 24 сентября 2019 г.
Срок следующей проверки: 24 сентября 2022 г.

Сколько нужно протеина в день — SportWiki энциклопедия

Необходимое количество протеина в сутки (научный обзор)[править | править код]

Оригинальная статья: Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation

Достаточное употребление протеина является необходимым условием сохранения сухой мышечной массы. Потребность в протеине у спортсменов значительно выше, поскольку необходимо поддерживать высокую физическую активность организма, а силовым атлетам протеин также необходим ещё и для набора мышечной массы^{[1][2][3][4][5][6][7][8]}.

Потребность в протеине во время силовых тренировок[править | править код]

Ряд исследователей полагает, что спортсмены находящиеся на низкокалорийной диете нуждаются в большем потреблении протеина^{[9][10][11][12][13][14][15]}. Считается, что потребление белка на уровне 1,2-2,2 г/кг массы тела является достаточным для нужд спортсменов в условиях обычного тренировочного процесса^{[16][17][18][19][20][21][22][23]}.

Однако при подготовке к соревнованиям бодибилдеры снижают калорийность диеты и подвергают себя серьёзным силовым и кардиотренировкам, за счёт чего тело спортсмена становится более рельефным^{[24][25][26][27][28][29][30][31][32][33]}.В целом, каждый из описанных факторов требует повышения уровня потребления протеинов, и особенно, если эти факторы действуют в совокупности^[34]. Оптимальный уровень потребления протеина бодибилдерами во время подготовки к соревнованиям должен быть существенно выше обычно рекомендуемых норм.

Целехова и коллеги^[35] сообщает, что у 5 из 10 испытуемых спортсменов-штангистов был отмечен отрицательный азотистый баланс, уровень приёма протеина при этом составлял у всех спортсменов 2 г/кг массы тела в день. При этом 3 из 5 спортсменов с негативным белковым балансом находились на низкокалорийной диете. Приём протеинов на уровне 2-2,2 г на кг массы тела в день спортсменами штангистами является пограничным с точки зрения потери сухой мышечной массы.

Потребность в протеине для эктоморфа[править | править код]

Существуют данные, что потребность в белке у худощавых спортсменов выше, в сравнении с другими типами телосложений^[36][37].

Валберг и коллеги^[38] исследовали эффект от двух разных диет среди 19 бодибилдеров-любителей худощавого телосложения (доля жировой ткани 9,1-16,7%). Одна группа употребляла протеины в количестве 0,8 г на кг массы тела в день совместно с большим количеством углеводов, другая – 1,6 г/кг массы тела, с пониженным количеством углеводов. Эксперимент длился одну неделю. При этом отрицательный азотистый баланс был отмечен только в группе, употреблявшей низкое количество протеинов. Общая потеря сухой мышечной массы в группе, употреблявшей 0,8 г/кг протеинов составила 2,7 кг, во второй группе – 1,4 кг.

В недавнем исследовании, проведенном Меттлером и коллегами^[39] применялась та же методология, что и в исследовании Вальберга. однако, в отличие от эксперимента Вальберга, диеты были сбалансированы по калориям за счёт сокращения содержания жиров в высокобелковой диете, при этом количество углеводов было одинаковым. При этом первая группа испытуемых употребляла 1 г протеина на кг массы тела в день, а другая – 2,3 г/кг. По истечении двух недель эксперимента потери сухой мышечной массы в первой – 1,6 кг, во второй группе составили 0,3 кг. Таким образом приём 2,3 г/кг массы тела более предпочтителен с точки зрения сохранения сухой мышечной массы, чем приём 1 г/кг массы тела.

В опубликованном обзоре Хелмса и коллег^[40] рекомендуется приём протеинов в количестве 2,3-3,1 г/кг сухой массы тела для тренированных атлетов с низкой долей жировой ткани. Эта рекомендация представляется более оптимальной для таких спортсменов в период подготовки к соревнованиям. Более того, авторы предполагают, что чем ниже процент жировой ткани в структуре тела спортсмена, тем большее количество протеинов (в диапазоне 2,3-3,1 г/кг сухой массы) ему следует употреблять.

Потребность в протеине при облегчённых тренировках[править | править код]

В исследовании Пасьякос и его коллег^[41] рекомендованная суточная норма протеина составляла по 0.8 г/кг. При этом исследователи обнаружили меньшее итоговое сокращение сухой мышечной массы в группе, принимавшей 1,6 г протеина на кг массы тела (двойную суточную норму) и по 2,4 г/кг (тройная норма) по сравнению с группой, принимавшей 0,8 г/кг. При этом испытуемым было предложено придерживаться низкоинтенсивных, облегчённых тренировок «чтобы избежать возможного анаболического эффекта, который мог бы повлиять на результаты исследований». Таким образом, сам характер эксперимента потенциально не подразумевал такой потребности в протеинах, которая была у испытуемых Меттлера и Вальберга.

Приобретение

1. ↑ Lambert CP, Frank LL, Evans WJ: Macronutrient considerations for the sport of bodybuilding. Sports Med 2004, 34:317-327.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15107010?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
2. ↑ Butterfield GE: Whole-body protein utilization in humans. Med Sci Sports Exerc 1987, 19:S157-S165. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3316915?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
3. ↑ Lemon PW: Beyond the zone: protein needs of active individuals. J Am Coll Nutr 2000, 19:513S-521S. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11023001?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
4. ↑ Phillips SM: Dietary protein for athletes: from requirements to metabolic advantage. Appl Physiol Nutr Metab 2006, 31:647-654.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17213878?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
5. ↑ Phillips SM, Moore DR, Tang JE: A critical examination of dietary protein requirements, benefits, and excesses in athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2007, 17(Suppl):S58-S76.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18577776?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
6. ↑ Slater G, Phillips SM: Nutrition guidelines for strength sports: sprinting, weightlifting, throwing events, and bodybuilding. J Sports Sci 2011, 29:S67-S77.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21660839?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
7. ↑ Tipton KD, Wolfe RR: Protein and amino acids for athletes. J Sports Sci 2004, 22:65-79. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971434?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
8. ↑ Phillips SM, Van Loon LJ: Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation. J Sports Sci 2011, 29(Suppl 1):S29-S38.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22150425?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
9. ↑ Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J: Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2011, 21:97-104.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
10. ↑ Mero AA, Huovinen H, Matintupa O, Hulmi JJ, Puurtinen R, Hohtari H, Karila T: Moderate energy restriction with high protein diet results in healthier outcome in women. J Int Soc Sports Nutr 2010, 7:4.Mero AA, Huovinen H, Matintupa O, Hulmi JJ, Puurtinen R, Hohtari H, Karila T: Moderate energy restriction with high protein diet results in healthier outcome in women. J Int Soc Sports Nutr 2010, 7:4.
11. ↑ Mettler S, Mitchell N, Tipton KD: Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Med Sci Sports Exerc 2010, 42:326-337.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
12. ↑ Millward DJ: Macronutrient intakes as determinants of dietary protein and amino acid adequacy. J Nutr 2004, 134:1588S-1596S.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173435?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
13. ↑ Stiegler P, Cunliffe A: The role of diet and exercise for the maintenance of fat-free mass and resting metabolic rate during weight loss. Sports Med 2006, 36:239-262.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16526835?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
14. ↑ Walberg JL, Leidy MK, Sturgill DJ, Hinkle DE, Ritchey SJ, Sebolt DR: Macronutrient content of a hypoenergy diet affects nitrogen retention and muscle function in weight lifters. Int J Sports Med 1988, 9:261-266.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3182156?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
15. ↑ Helms ER, Zinn C, Rowlands DS, Brown SR: A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2013. Epub ahead of print
16. ↑ Lemon PW: Beyond the zone: protein needs of active individuals. J Am Coll Nutr 2000, 19:513S-521S. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11023001?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
17. ↑ Phillips SM: Dietary protein for athletes: from requirements to metabolic advantage. Appl Physiol Nutr Metab 2006, 31:647-654.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17213878?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
18. ↑ Phillips SM, Moore DR, Tang JE: A critical examination of dietary protein requirements, benefits, and excesses in athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2007, 17(Suppl):S58-S76.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18577776?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
19. ↑ Slater G, Phillips SM: Nutrition guidelines for strength sports: sprinting, weightlifting, throwing events, and bodybuilding. J Sports Sci 2011, 29:S67-S77.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21660839?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
20. ↑ Tipton KD, Wolfe RR: Protein and amino acids for athletes. J Sports Sci 2004, 22:65-79.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14971434?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
21. ↑ Phillips SM: Protein requirements and supplementation in strength sports. Nutrition 2004, 20:689-695.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15212752?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
22. ↑ Tarnopolsky MA: Building muscle: nutrition to maximize bulk and strength adaptations to resistance exercise training. Eur J Sport Sci 2008, 8:67-76.http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461390801919128#.VFQadvmsWsw
23. ↑ Tipton KD: Protein for adaptations to exercise training. Eur J Sport Sci 2008, 8:107-118.http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461390801919102#.VFQagvmsWsw
24. ↑ Kleiner SM, Bazzarre TL, Litchford MD: Metabolic profiles, diet, and health practices of championship male and female bodybuilders. J Am Diet Assoc 1990, 90:962-967.Kleiner SM, Bazzarre TL, Litchford MD: Metabolic profiles, diet, and health practices of championship male and female bodybuilders. J Am Diet Assoc 1990, 90:962-967.
25. ↑ Sandoval WM, Heyward VH: Food selection patterns of bodybuilders. Int J Sport Nutr 1991, 1:61-68.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1844403?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
26. ↑ Bamman MM, Hunter GR, Newton LE, Roney RK, Khaled MA: Changes in body composition, diet, and strength of bodybuilders during the 12 weeks prior to competition. J Sports Med Phys Fitness 1993, 33:383-391.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8035587?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
27. ↑ Lambert CP, Frank LL, Evans WJ: Macronutrient considerations for the sport of bodybuilding. Sports Med 2004, 34:317-327.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15107010?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
28. ↑ Maestu J, Eliakim A, Jurimae J, Valter I, Jurimae T: Anabolic and catabolic hormones and energy balance of the male bodybuilders during the preparation for the competition. J Strength Cond Res 2010, 24:1074-1081. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300017?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
29. ↑ Sandoval WM, Heyward VH, Lyons TM: Comparison of body composition, exercise and nutritional profiles of female and male body builders at competition. J Sports Med Phys Fitness 1989, 29:63-70.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2770270?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
30. ↑ Walberg-Rankin J, Edmonds CE, Gwazdauskas FC: Diet and weight changes of female bodybuilders before and after competition. Int J Sport Nutr 1993, 3:87-102. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8499941?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
31. ↑ Withers RT, Noell CJ, Whittingham NO, Chatterton BE, Schultz CG, Keeves JP: Body composition changes in elite male bodybuilders during preparation for competition. Aust J Sci Med Sport 1997, 29:11-16.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9127683?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
32. ↑ van der Ploeg GE, Brooks AG, Withers RT, Dollman J, Leaney F, Chatterton BE: Body composition changes in female bodybuilders during preparation for competition. Eur J Clin Nutr 2001, 55:268-277.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11360131?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
33. ↑ Newton LE, Hunter GR, Bammon M, Roney RK: Changes in psychological state and self-reported diet during various phases of training in competitive bodybuilders. J Strength Cond Res 1993, 7:153-158. OpenURL
34. ↑ Helms ER, Zinn C, Rowlands DS, Brown SR: A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2013. Epub ahead of print
35. ↑ Celejowa I, Homa M: Food intake, nitrogen and energy balance in Polish weight lifters, during a training camp. Nutr Metab 1970, 12:259-274. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5510411?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
36. ↑ Hall KD: What is the required energy deficit per unit weight loss? Int J Obes 2007, 32:573-576. OpenURL
37. ↑ Elia M, Stubbs RJ, Henry CJ: Differences in fat, carbohydrate, and protein metabolism between lean and obese subjects undergoing total starvation. Obes Res 1999, 7:597-604.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10574520?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
38. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5510411?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctnhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3182156?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
39. ↑ Mettler S, Mitchell N, Tipton KD: Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss in athletes. Med Sci Sports Exerc 2010, 42:326-337. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19927027?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn
40. ↑ Helms ER, Zinn C, Rowlands DS, Brown SR: A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2013. Epub ahead of print
41. ↑ Pasiakos SM, Cao JJ, Margolis LM, Sauter ER, Whigham LD, McClung JP, Rood JC, Carbone JW, Combs GF Jr, Young AJ: Effects of high-protein diets on fat-free mass and muscle protein synthesis following weight loss: a randomized controlled trial. FASEB J 2013, 27:3837-3847. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn

Сколько грамм протеина необходимо употреблять в день?

Как рассчитать под себя дозировку протеина на килограмм веса. Что об этом говорят ученые. Полезные советы и рекомендации.

Что может быть проще, чем определиться с нормой спортивного питания? Но это лишь иллюзия. Когда дело доходит до самого приема, все сводится к многочисленным и весьма бесполезным экспериментам. Даже употребления протеина вызывает затруднения. Причина — неумение определить, сколько необходимо принимать добавки в день. Давайте те же рассмотрим этот вопрос более подробно.

Начнем с количества

Во многих «букварях» для спортсменов рекомендуемая норма протеина в день — 2 г на кило веса. Такую цифру все чаще можно встретить в газетах и спортивных журналах. Многие принимают данный факт как безоговорочную истину, отмеряют необходимое количество грамм и начинают употреблять протеин. На самом же деле такая дозировка — не всегда оптимальна. То есть для спортсмена, который активно занимается в спортзале, данного объема протеина может быть недостаточно. Для достижения эффекта стоит употреблять продукт в большем объеме.

С другой стороны, вопрос дозировки не так однозначен, как может показаться. К примеру, по официальным нормативам принимать протеин достаточно в объеме 0.75 грамм на кило веса, что ниже упомянутого нами показателя. В свою очередь, исследования в России указывают другие цифры — 60-120 грамм в день. По заявлению ученых такого объема протеина достаточно, чтобы покрыть потребности организма. Интересен тот факт, что исследователи не уточняют, сколько именно добавки должно приходиться на кило веса.

Интересен еще один факт. Ученые грозятся, что если принимать питание в объеме от 3 грамм и более, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. Так кому же верить, и сколько протеина действительно стоит употреблять?

Строительство мышц и действующие нормы

Чтобы определить, сколько употреблять белка, важно точно знать потребности мускулатуры. В среднем на сто грамм наших мышц приходится около 15-20 г белка. Таким образом, протеин составляет пятую часть мышечной массы. Остальное — это жир, обычная жидкость (вода) и сухая остаточная часть, которой минимум.

Чтобы нарастить новую мускулатуру, необходимо около 200 грамм протеина на кило уже существующего мяса. При этом речь идет не о том, сколько пить добавки в день, а какое количество протеина необходимо в принципе. К примеру, если вы съедаете только один грамм в день, то за год организм получит всего 365 грамм нужного элемента. Если учесть, что его доля в мышцах всего 20%, то получается прирост в 1825 г. В итоге для получения такого объема мускулатуры достаточно принимать 1 г протеина в день в течение года. Соответственно, если потреблять 5 г в сутки, то можно набрать до 10 кило чистых мышц в год.

Описанная выше философия — это лишь теория. Она могла бы работать, если бы протеин использовался только мышцам. Но ведь наши органы также каждый день нуждаются в белке. Как следствие, порция в 1 г протеина неизбежно приведет к острому дефициту в полезном элементе, накоплению плохого холестерина и ряду других негативных последствий. Как следствие, начнется активная закупорка сосудов и так далее. В общем, проблем не перечесть.

Каковы же реальные потребности?

Нормальному человеку необходим протеин из расчета 1 г на 1 кг веса. Но такая дозировка не подойдет для спортсмена, который ведет активный образ жизни и постоянно нагружает свой организм. При этом порция может колебаться в зависимости от целого ряда факторов — возраста человека, его деятельности, активности, рациона питания и так далее.

Если подходить с позиции структуры и строительства мышц, то получается следующая картина:

• базовая потребность (то есть необходимое количество для организма и основных систем), составляет 1 г в день (из расчета на килограмм веса). Если принимать протеин в этом объеме, то все ключевые потребности будут покрыты;
• структурная необходимость для строительства новых мышц. Здесь необходимо принимать белок в объеме 10 грамм (в день). При этом делать упор на массу нет необходимости;
• дополнительная потребность. Сколько здесь необходимо? Как правило, достаточно умножить базовую потребность на полтора.

Что получается в итоге? Чтобы покрыть свои нужды в сутки, нужно принимать протеин в количество 1.6 г на кило живой массы. С точки зрения физиологии этого достаточно.

В чем загадка?

Если все так просто, то почему атлеты, принимающие 2-3 г на кг своего веса, набирают мускулатуру много быстрее. Чтобы вычислить, сколько принимать белка, важно учитывать еще одну деталь — усвояемость организма. То есть каждый человек принимает протеин с разной эффективностью. Одному достаточно употреблять 1,5-2 г из расчета на кило, а другому не хватит и 2,5-3 грамм. Из получаемого белка организм может усвоить от 40% и более. При этом данное число у каждого различается. Сколько в реальности получат мышцы, остается только догадываться.

Цены и где купить протеин

протеин

Итоги

Давайте же постараемся сделать правильное выводы. Протеин необходим каждому организму и его необходимо употреблять регулярно (это не подлежит сомнению). Другое дело, что идеальную для себя норму придется подбирать в индивидуальном порядке из расчета на полученные результаты и внутренние ощущения. При этом придерживайтесь следующих советов:

• принимайте только качественный продукт;
• распределяйте приемы добавки на 6-8 раз;
• дозировка за раз не должна превышать 10-20 г;
• начинайте с небольших порций.

9 октября 2015

Статьи о спортивном питании. Заказать спортивное питание Meal to Goal

Секреты протеина или сколько протеина усваивается за один прием

    Белки являются основными строительными блоками тела. Они используются для создания тканей, таких как мышцы, сухожилия, внутренние органы и кожа, а также многие другие жизненно важные для жизни элементы, такие как гормоны, ферменты и различные химические вещества мозга. Помимо красивого тела, они очень важны и для нашего иммунитет и пищеварительной системы. 

    Эта правда, что полезных свойств белка очень много. Белки подобно эликсиру молодости способны сделать нас красивыми и здоровыми. Протеиновый коктейль, куриная грудка, брокколи, творог отныне занимают почетное место на нашем столе, ведь они богаты белком. 

    Но сколько белка нужно организму, можно ли потреблять белок в неограниченных количествах или стоит строго придерживаться определенных дозировок? Если вы заботитесь о своем теле и здоровье, наверняка подобные вопрос могли возникнуть в вашей голове. Давайте разбираться. 

Сколько протеина необходимо для вашего организма, в действительности?

    Рекомендаций о том, сколько белка нужно человеку сейчас очень много, и научные исследования имеют противоречивые данные. Способности организма к усвоению белка различаются от человека к человеку, в первую очередь из-за разного количества мышечной массы. Потребности в протеине для атлета весом 70 кг будут значительно отличаться от потребностей 100-килограммового атлета, и это очевидно.

    Но можно с уверенностью утверждать, что количество протеина, необходимое для вашего организма зависит от нескольких факторов, но основным критерием является уровень вашей активности. 

    Многие исследователи сходятся во мнение, что базовая норма по потреблению белка составляет 0,8 грамма на 1 килограмм массы тела для не тренирующегося, здорового взрослого человека. Например, человеку весом 68 кг будет необходимо потреблять около 54 граммов белка в день. Однако этого количества хватит только для предотвращения дефицита белка. Это количество белка не является максимальным, особенно для спортсменов, которые тренируются регулярно и интенсивно.

    Для людей, которые регулярно тренируются, потребность в белке может быть выше примерно 1,4-2,0 г / кг массы тела. Нашему гипотетическому 68 кг человеку, таким образом, понадобится около 95- 135 г белка в день.

    Потребление белка необходимо для синтеза белка (другими словами, создание нового белка из отдельных строительных блоков). Для синтеза белка нам необходимо потреблять не более 1,4 — 2,0 г / кг в день.

    Помимо основных функций белка, таких как предотвращение дефицита и обеспечения синтеза белка, нам может потребоваться еще больше белка в нашем рационе для оптимального функционирования, включая хорошую иммунную функцию, метаболизм, насыщение, контроль веса и активность. Другими словами, нам нужно небольшое количество белка, чтобы выжить, но нам нужно намного больше белка, чтобы процветать.

    Казалось, чего тут сложного съел за раз огромный кусок стейка и получил необходимую суточную дозу протеина. Но все не так просто, друзья. Наш организм сложная и хитрая система. 

 Что происходит с белком, когда он попадает в организм?

    Когда мы потребляем белок, он проходит стадию пищеварения в желудке, где распадается до аминокислот и пептидов. Далее эти вещества всасываются кишечником и при участии переносчиков-транспортеров поступают в кровь. Именно транспортеры являются ограничительным фактором в скорости усвоения белка. Эти вещества способны доставлять белок в мышцы только с ограниченной скоростью.  Этих клеток «переносчиков», выстилающих кишечник, не так много, поэтому это ограничивает количество аминокислот (и других питательных веществ), которые могут быть переправлены в течение часа.

    Таким образом, скорость поглощения белка зависит от того:

1. Как быстро белок расщепляется на аминокислоты.
2. Как быстро аминокислоты выбрасываются из тонкой кишки и попадают в кровь

Согласно исследованиям, организм человека может поглощать в час примерно:

    Эти цифры являются средними значениями, но нельзя их считать прописной истиной касательно всех людей и обстоятельств, но они ясно показывают, что некоторые формы белка быстро поглощаются, а другие медленно.

Сколько белка наш организм усваивает за один прием пищи?

    Существует мнение, что наш организм способен усвоить не более 30 граммов белка за один прием пищи. Этим и обусловлена рекомендуемая доза в 1 скуп (25гр) для протеиновых коктейлей.

    Рекомендация съедать не более 20-30 граммов белка за раз усложняет жизнь многим тренирующимся людям, ведь ради того, чтобы их мышцы находились в анаболическом состоянии как можно дольше, приходится разбивать свои суточные потребности в белке на 5-6 приемов пищи.

    Однако человеческий организм – это очень умная система, которую люди недооценивают. Наш организм всегда берет свое и может переварить достаточно большое количество еды. В противном случае человеческий вид давно бы исчез. 

    Исследования показали, что для стимулирования максимального синтеза белка необходимо от 20 до 40 граммов белка. То есть от 20 до 40 граммов белка в еде является анаболическим, все, что вы употребляете сверх этой нормы уже не повлияют на рост и восстановление мышц / тканей. Этот лимит синтеза белка объясняет и лимит его усвоения организмом.  

    Если употребление большего количества белка не повышает уровень синтеза белка, это должно означать, что ваш тело больше не может «обрабатывать» белок, верно?

    На самом деле, нет. 

    У нашего организма не существует лимита в количестве усвоения белка, который мы получили за один прием пищи, ведь в зависимости от своих потребностей он может регулировать скорость пищеварения. Это объясняется способностью аминокислот и некоторых пептидов самостоятельно регулировать время своего пребывания в кишечнике. Примером таких пептидов является пищеварительный гормон холецистокинин, который может замедлять перистальтику кишечника и снижать скорость усвоения белка.

    Гормон холецистокинин выделяется в присутствии белка и может замедлять пищеварительные процессы для того, чтобы усвоить весь потребленный с пищей белок. То есть организм будет потреблять остатки белка (аминокислоты) по мере необходимости.

Как отмечают исследователи, существует лимит скорости, с которой наш организм способен усваивать протеин. Однако если вы съедите больше, чем он может усвоить за отдельно взятый промежуток времени, скорость пищеварительных процессов снизится и оставшийся в тонком кишечнике белок обязательно усвоится, хоть и за более длительное время.

    Белки, углеводы и жиры не перемещаются через пищеварительный тракт равномерно, и они не двигаются дальше в том же порядке, в котором они прибыли.

    Ученые провели исследование, в котором разделили 16 молодых здоровых женщин на две группы. Одна группа съедала 79% от их ежедневной нормы белка (около 54 граммов) за один прием пищи, а другая группа – распределяла дневную норму белка на четыре приема пищи.

    Эти женщины весили, в среднем, около 55 кг, поэтому 54 грамма белка в одном блюде было довольно много относительно массы тела.

    Через 14 дней исследователи не обнаружили существенной разницы между обновлением, синтезом или разрушением белка между двумя группами.

    Таким образом, можно не переживать сколько белка усвоилось за один прием пищи, и не превысили ли вы дневную норму. Просто подстраивайте свой рацион под ваш стиль жизни, и обязательно употребляйте белок, ваш организм разберется не хуже вас и возьмет, что и сколько ему необходимо.

Предубеждения о вреде «лишнего» белка. 

    Существует еще ряд предубеждений касательно переедания белка. Если вы переедаете белок, этот дополнительный белок может трансформироваться в сахар или жир в организме. Однако белок не так легко и быстро превращается в углеводы или жир, потому что термический эффект (количество энергии, необходимое для переваривания, поглощения, транспортировки и хранения белка) намного выше, чем у углеводов и жира.

    В то время как 30% энергии белка идет на переваривание, поглощение и ассимиляцию, только 8% энергии углеводов и 3% энергии жира делают то же самое.

    Возможно, вы слышали утверждение о том, что высокое потребление белка может пагубно отразится на почках. Это миф. У здоровых людей нормальное поступления белка не имеет риска для здоровья. Действительно, даже довольно высокое потребление белка — до 2,8 г / кг — не влияет на состояние и функцию почек у здоровых людей. Безусловно, если у вас имеются какие-то хронические заболевания почек, тут необходим индивидуальный подход, который следует обсуждать со своим врачом. В частности, растительные белки, особенно безопасны

Когда принимать протеин?

    Время, когда вы употребляете протеин не менее важно как и его количество. После тренировки с отягощением, организм синтезирует белки в течение 48 часов. Интересно, что во время и сразу после тренировки с отягощением увеличивается также распад белка. Фактически, на короткий период, темпы расщепления белка превышают темпы его синтеза. Тело фактически попадает в состояние кратковременного истощения или катаболическое состояние. Потребление достаточного количества белка до и после тренировки может компенсировать катаболизм.

    Друзья, то, что белок очень полезен и важен это не новость. Набирайтесь сил, аминокислот, питайте свои мышцы и здоровье правильными белками. Наш организм даст фору любому навороченному компьютеру. Все, что вы едите не проваливается в черную дыру, все полезные элементы обязательно достигнут цели и пойдут на благо вашего организма. Высококачественный протеин Meal2Goal всегда поможет вам в достижении ваших спортивных целей. 

Команда M2G

Культуристы! Сколько порций надо выпивать протеина в день?

Давай считать. Для роста мышц в день необходимо принимать не менее 2 г белка на килограмм собственного тела. В твоем случае это 160 г протеина (80 кг * 2 г) . Регламент питания предполагает только две порции порошкового белка в день — утром и вечером. Соответственно, это 60 г (две порции по 30 г) . Остальные 100 грамм надо набирать естественными продуктами. К примеру 200 г куриного филе содержит 40 г белка, одно яйцо — 6 г, 300 г рыбы примерно 50 г белка. В день тренировки принимают еще порцию протеина до тренировки и после. Причем сразу после тренировки можно употребить двойную, содержащую 60 г протеина. Итого, получится 150 г в день. На самом деле не стоит подходить слишком дотошно к вопросу, сколько порошкового протеина употреблять, натуральные продукты лучше. Лично я считаю, что важнее порции связанные с тренировками, а не прием утром или вечером. Но здесь сложно дать конкретные советы, все зависит от ваших целей, тренировочной программы и других факторов.

я пью перед треней 0.5 литра и после трени 0.5,в день отдыха надо но я не пью

Чем больше, тем лучше

Его не надо употреблять вообще!!!

Обычно разбивают время приема протеина от 3 до 6 раз (в том числе иногда и ночью, и днем протеиновый батончик) Вам же думаю подойдет 4 раза в день. Но порцию уменьшите в 2 раза! Вы же не профессиональный культурист, у вас протеин просто не усвоится и перейдет в жир, а не мясо. И тех 60г, которые вы будете получать вам хватит за глаза… Насчет аминокислот, то их можно и нужно вместе с протеином, чтобы легче усваивался.. . Если от протеина вас пучит, значит порция слишком велика, либо стоит попробовать протеин другой марки, от себя очень рекомендую Вейдер…

пара коктелей с 30 гр. белка в каждом, в день достаточно! ! это дополнительное питание а не основное! это профи — хим. заводы ходячие!

Не так много, 2 порции достаточно, ты наверное кроме протеина что-то за день съедаешь! Лучший протеин это тот, который содержится в продуктах питания!

Ребята в больших порциях протеин употреблять не надо, будет страдать в первую очередь печень, белок в крови становится густым.

не надо покупных коктелей сделай свой домашний: допустим 150 грамм творогу = 30грам белка + банан=1 грамм но важен для роста мышц и востановления + 200грамм молока = 12грамм белка+ грецкие орехи 100грамм = 6 грамм белка и всё тут даже больше чем у тебя в коктеле будет))

да такой коктейль из творога дороговат будет, поэтому и покупают люди протеин, главное не перебарщивать и тренироваться

Можно ли похудеть от бега

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Самая главная гонка среди девушек – стройная фигура, которая бы приводила в восторг всех окружающих. Когда начинается поиск эффективного метода для сжигания килограмм, в ход идут все возможные варианты. Можно ли похудеть от бега, помогает ли он, если бегать каждый вечер или утро на протяжении одной, двух или трех недель? Да, такой вид нагрузки оказывает максимальный эффект на жиросжигающие процессы в организме. Главное – правильно подобрать программу и следовать всем рекомендациям.

Бег при похудении

Если речь заходит о борьбе с лишним весом, то все сразу же вспоминают об утренних или ночных пробежках. Те, кто сомневаются, можно ли похудеть с помощью бега, могут заглянуть в любу программу тренировок и увидят, что это обязательный пункт во всех комплексах. Это может быть пробежка на беговой дорожке или на улице в любое время года. Следует понимать, что влияет на снижение веса не сам факт ежедневного кросса, а корректировка питания и повышения сжигания калорий. Бег при похудении — основной инструмент для ускорения метаболизма в организме человека.

Как бег влияет на похудение

Чтобы оценить помощь пробежек при похудении, необходимо понимать процессы, которые происходят в организме человека. Набор веса происходит из-за того, что человек потребляет калорий больше, чем происходит их расход за день. Организм лишние элементы превращает в «запасы», которые откладываются на талии, ягодицах и бедрах. Чтобы эти отложения стали использоваться, нужно повысить энергозатраты. Это и есть ответ на вопрос помогает ли бег похудеть.

Когда человек начинает тренировать свое тело, возникает необходимость в дополнительной энергетической подпитке. Сначала добывает энергия из углеводов, затем тело приступает к расщеплению жира. Бег влияет на похудение за счет повышения энергозатрат, но продолжительность занятия должна быть большой, чтобы дошла «Очередь» до жировых отложений.

Что худеет при беге

Некоторые новички ставят перед собой цель похудеть в каком-то конкретном месте. Тело худеет сразу же везде, а не отдельных частях, но иногда некоторые области уменьшают жировую прослойку быстрее (это индивидуальная особенность каждого человека). Поэтому, ответ на вопрос, что худеет при беге – все: руки, ноги, талия, грудь, спина и ягодицы. Жиросжигающие процесс влияет на все части тела, способствует общему снижению веса и сокращению объемов.

Как похудеть с помощью бега

Необходимо осознавать, что только при помощи кардионагрузок снизить вес не получится. Очень важно придерживаться диеты, чтобы похудеть удавалось за счет повышения сжигания калорий и уменьшения их поступления в организм. Когда вы достигните этого баланса, он будет способствовать снижению веса. Похудеть с помощью бега получится только при условии регулярных тренировок. Нельзя бегать только летом, нужно тренироваться и зимой, к примеру, в спортивном зале на дорожке.

Активизировать процесс жиросжигания удастся только, если вы поднимите свой пульс до определенного значения и будете удерживать его на протяжении длительного времени. Как правило, чтобы похудеть, бегают трусцой. Это помогает поднять ЧСС на 20-30 пунктов от привычного показателя, повысить энергопотребление тела за счет активизации мышц и запустить процесс расщепления жировых отложений. Достигнуть по-настоящему ощутимого результата получится только при регулярных пробежках.

Сколько раз в неделю нужно бегать

Если вы выполняете джоггинг (низкая скорость) и не даете своему организму сильные нагрузки, то можно выходить на пробежку каждый день. Вредно для организма, если в стремлении похудеть вы перенапрягаете свои суставы, мышцы. Оптимальная продолжительно пробежки – час, этого хватит, чтобы запустить процесс жиросжигания и не перенапрячь тело. Худеют ли от бега, если делать это раз в неделю? Нет, этого будет недостаточно для оптимизации обменных процессов и увеличения энергозатрат.

Сколько раз в неделю нужно бегать определяет каждый спортсмен самостоятельно, но количество должно быть не меньше 3-х, иначе положительного результата можно не ждать. Лучше заранее составить себе маршрут, если вы тренируетесь на улице. Сначала будет хватать 1-2 километра, чтобы тело начало привыкать к нагрузкам. Со временем вы должны увеличить свои круги до 5-6 км и бегать без остановок. Если рядом ест стадион, то можно заниматься там, чтобы было легче считать по кругам пройденное расстояние.

В чем лучше бегать

Для занятий важно подобрать удобную одежду, особенно, обувь. Для пробежек по дорогам обязательно нужны кроссовки с хорошей супинацией. На ноги формируется серьезная нагрузка при беге по асфальту, поэтому они очень быстро «забиваются» и устают. В чем лучше бегать, если вы тренируетесь на улице:

• удобные кроссовки, которые поддерживают вашу стопу;
• футболка, а сверху легкая куртка, которую можно снять, когда тело разогреется;
• штаны, которые бы не стесняли ваше движение и шорты, если тренируетесь летом.

Бегать по пересеченной местности гораздо комфортнее, потому что земля способствует более комфортному бегу, а свежий воздух помогает быстрее похудеть. Заниматься на свежем воздухе следует только в теплое время года, зимой холодный воздух может стать причиной простудных болезней. Обязательно следите за дыханием при беге, если дышать неправильно, то вы быстро устанете. Вдох нужно делать носом, выдох – ртом, всегда на одинаковое количество шагов, к примеру: на три шага вдох, на три шага выдох.

Когда лучше бегать

Существует много мнений касательно того, какой бег более полезней – утром или ночью (вечером). Учитывая, что организм каждого человека индивидуален, нет единственного правильного ответа на вопрос, когда лучше бегать для похудения. Цель при данных тренировках – сбросить лишний вес, а не навредить своему здоровью, поэтому тренироваться следует тогда, когда вам это делать комфортнее. К примеру, многим очень сложно вставать утром, и пробежка станет сильным стрессом для тела, а такие потрясения не помогут похудеть.

Можно ли бегать по утрам

Человек должен прислушиваться к своим индивидуальным ощущения. Можно ли бегать по утрам зависит о того, как вы себя после этого чувствуете. При получении заряда бодрости, повышения тонуса мышц, ощущения энергетического пробуждения обязательно придерживайтесь такого режима. Прямо перед приемом пищи выходите на трассу и «накручивайте» пару-тройку километров, чтобы похудеть.

Если же бег трусцой для похудения утром вызывает только недомогание, тошноту или головные боли, следует отказаться от этой затеи и попробовать выйти бегать вечером. Помните, что стресс активизирует в организме совсем не те процессы, которые помогают человеку снижать вес. Можно ли похудеть от бега утром при отрицательном эффекте на организм – нет. Такой способ тренировок не будет способствовать снижению веса.

Можно ли бегать вечером

Тем, кому не нравятся утренние тренинги, подойдет вечерняя пробежка для похудения. Эффективность ее будет столь же ощутимой, но будет проходить в комфортных для вас условиях. Многим гораздо проще выйти на площадку возле дома и перед сном. Бег по вечерам для похудения выполняется по тем же правилам, что и днем или утром. Процесс жиросжигания запуститься при помощи поддержания необходимой скорости на протяжении минимум 40 минут. Можно ли похудеть от бега во многом зависит от вашего личного настроя и желания.

Видео: как бегать для похудения

Как бегать, чтобы похудеть? Бег для новичков!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Худеют ли от бега по вечерам

При каких условиях можно похудеть, если бегать?

По утрам и вечерам в городах и весях можно встретить бегающих людей. Их число растет постоянно, поскольку все больше сограждан убеждается в пользе этого вида двигательной активности.

Для бега не нужно никаких особых условий, только собственное желание. Когда его выбирают сознательно, да еще и делают это с удовольствием, результат не заставляет себя ждать.

Что же «в сухом остатке»? Посчитаем плюсы и поговорим о возможных осложнениях.

Помогает ли бег похудеть?

Если бегать, можно похудеть — это утверждение давно стало аксиомой. Не только лишние килограммы теряются, но и симптомы ряда хронических заболеваний уходят вместе с здоровым потом.

Воздействие бега комплексное, поскольку и задействованными оказываются разные группы мышц, да еще и органы и системы активизируются. Учащается дыхание, ускоряется кровоток, а с ним и обменные процессы.

Клетки максимально насыщаются кислородом.

Эти физиологические изменения дают благотворные последствия: можно похудеть с помощью бега уже за счет вывода шлаков через кожу, а еще и желудочно-кишечный тракт, печень начинают работать ритмично, избавляя нас от всевозможных вредностей вместе с ненавистными килограммами.

Внимание!

В процесс включаются механизмы расходования энергии, ее для пробежек необходимо много. Считается, что средний по интенсивности бег трусцой сжигает в час 400-500 килокалорий. Плюсом становятся окислительные процессы с участием кислорода. Именно поэтому-то и можно похудеть, если бегать регулярно и достаточно долго.

В теле появляется легкость, оно обновляется, омолаживается. Подтягиваются мышцы проблемных зон: живота, бедер, ягодиц, тело приобретает гармоничные формы. 

Советы начинающим: время, место, обувь

В открытых источниках есть противоречащие друг другу рекомендации по оптимальному времени тренировок. Обобщая эту информацию, можно прийти к выводу:  абсолютно неважно, похудеешь ли от бега по утрам или вечерам, в дневное ли время.

Главное: уровень нагрузки, грамотное ее нарастание, правильная техника бега. Выходите на беговую дорожку, когда удобно.

И когда в этом есть потребность: нельзя сделать себя более здоровым и счастливым «под пистолетом», если это только не стартовый пистолет для состязаний.

Можно похудеть, если бегать не на сытый желудок. Легкий перекус перед стартом хорош, но не обильные возлияния. И еще час после финиша лучше не прикасаться к тарелкам: организм должен спокойно выйти из энергетической перегрузки. Теплый душ — вот что точно поспособствует быстрейшему расслаблению.

Относительно места забегов есть более четкие советы: подальше от автомобильных трасс с их токсичными выбросами, лучше всего — в парке, лесной зоне, либо на стадионе. Именно в таких местах «водятся» и самые подходящие дорожки: со специальным гаревым покрытием или просто грунтовые. Асфальт не способствует хорошей амортизации, ноги будут быстро уставать, а то и деформироваться. 

Похудеешь ли от бега в неудобной обуви? Может быть, некоторый эффект и будет, но он полностью нивелируется вредом для состояния ног. Суставы особенно страдают, если обувная подошва грубая, с высоким каблуком или совсем плоская. Обувь должна хорошо амортизировать, снижая нагрузку на суставы и сосуды, предотвращать падения и травмы.

Всем ли можно ли похудеть с помощью бега?

Любые физические нагрузки — испытание для организма. У бега, как и у иных спортивных занятий, есть свой список противопоказаний и осложнений.

Нельзя начинать тренировки гипертоникам, людям, страдающим коронарной болезнью и пороками сердца; тем, у кого наблюдаются острые воспалительные процессы; противопоказан интенсивный бег и при таких диагнозах, как язвенная и варикозная болезнь, бронхиальная астма, плоскостопие, деформации позвонков, ярко выраженные эндокринные нарушения. Понятно, что и после травм, в послеоперационном периоде бегать не стоит.

Важно!

Даже имея на руках медицинские рекомендации, начинать следует неспешно: с малых дистанций и скоростей. Постепенно добавлять время пробежек, ускоряться. 10 минут для новичков будет достаточно, потом день за днем увеличивать это время на несколько минут, доведя до оптимального: полчаса-час.

Если ощущаете недомогание, от пробежек надо отказаться, иначе можно лишь навредить себе. Пульс более 120-130 ударов в минуту после завершения тренировки должен насторожить и стать поводом показаться специалисту. В норму пульс должен приходить через полчаса после занятий.

При каких условиях бег эффективен?

Многим кажется: если бегать, можно похудеть без проблем, ведь бег — это очень просто. На деле все не совсем так, эффект будет лишь при соблюдении ряда условий. Первое — регулярность. Даже средние по напряженности тренировки каждый день  дадут гораздо больший результат, нежели изнуряющие марафоны 2-3 раза в неделю.

Техника бега тоже играет важную роль, не забываем, что ногу надо ставить на носок, а не на пятку! И стараться это делать мягко, максимально бесшумно. Когда бегун топает «аки слон», это означает, что связки, сосуды и суставы испытывают избыточную нагрузку.

Руки согнуть в локтях, помогать ими при движении и отслеживать правильность дыхания — другие условия успешности спортивного занятия. Дышать нужно носом или полуприкрытым ртом, диафрагмально (не грудью).

Еще один важный момент.

Почему так часто в рекомендациях по длительности тренировок встречаем цифру 40-60 минут? Если бегать меньше, вес стабилизируется, но на вопрос, помогает ли бег похудеть, в данном контексте ответ будет отрицательным.  Минимум 20 минут требуется, чтобы израсходовать энергию потребленных пищевых продуктов. И только потом источником поддержания сил станут жировые отложения. 

Можно похудеть, если бегать с удовольствием!

Источник: http://100diet.net/teoriya/mozhno-pokhudet-esli-begat-s-udovolstviem.php

Снижение веса с помощью вечернего бега

Обратите внимание!

После холодного зимнего периода многие юноши и девушки задумываются над тем, чтобы привести себя в форму к лету. Это особенно важно для представительниц прекрасной половины общества.

Так как после зимних праздников на теле остаются ярко выраженные следы в виде лишних сантиметров, а на весах в лишних килограммах. Парни хотят подсушиться перед пляжным сезоном, чтобы оказывать хорошее впечатление на противоположный пол.

В итоге все рано или поздно приходят к тому, чтобы заняться собой. Наиболее доступным способом для решения этой проблемы является бег.

Итак, чем так полезен бег, какие виды бега существуют, в чём состоит их отличие?

Польза бега

Бег полезен тем, что развивает вашу сердечно сосудистую систему, разогревает тело в процессе бега, ускоряет обмен веществ.

Бег можно разделить на три группы:

1. Утренний – способствует укреплению сердечно сосудистой системы нервной системы,
2. Дневной – полезен для укрепления мышечного скелета человека,
3. Вечерний – при нём достигается наибольшая эффективность в похудении.

Бег и похудение

Теперь давайте разберёмся, как похудеть с помощью бега по вечерам?

Итак, если вы точно решились похудеть с помощью бега, то для этих занятий самым результативным будет вечернее время суток. Именно такой бег будет способствовать наибольшему сжиганию калорий.

Бегать вечером следует через два часа после приёма пищи и за час до приема пищи. В целом, основными оптимальным временным промежутком для бега, является период с 16:00 до 18:00.

Так, что постарайтесь проводить свои занятия в этом промежутке.

Если ваша цель состоит в том, чтобы “подсушиться”, не потеряв мышечную массу, то длительный бег трусцой вам не подойдёт. Так что же делать, если вы хотите сбросить жировую массу, но не расставаться с мышечными объёмами? Здесь подойдёт интервальный бег.

Он состоит в том, чтобы чередовать бег на максимуме и отдых, например : первые 100 метров — просто идёте, далее 100 метров — трусцой, потом 100 метров — бег с максимальным усилием. И так в течении 30-40 минут.

Ещё одним интересным моментом в таком беге является то, что после его окончания организм продолжает сжигать жир ещё 6 часов.

В процессе бега наилучшим является чередование быстрого бега с медленным бегом. Это не будет способствовать быстрому привыканию к одинаковым нагрузкам, в результате будет сжигаться больше жира. Бег должен приносить хорошее настроение, удовольствие и ощущение свободы. Чтобы не было скучно, берите с собой плеер и наслаждайтесь процессом!

Экиперовка

Лучше всего для бега подходит натуральная одежда. Она должна быть легкой и удобной.

Ещё вам понадобятся хорошие беговые кроссовки, они будут смягчать удары и неровности дороги, на которой вы бегаете. Девушкам для наилучшего результата необходимо приобрести шорты для похудения.

Так в процессе бега тело будет обильно потеть, что способствует сжиганию жировых отложений и рассасыванию целлюлита.

Похудеть с помощью бега — это действительно возможно, более того — это полезно. Самое главное — это бегать регулярно. И всего лишь через несколько недель Вы увидите результат, который вас порадует. Вы отметите, что у вас появилась жизненная энергия, легкость в теле, бодрый настрой и отличное настроение на весь день. Худейте с удовольствием!

Обратите внимание!

Источник: http://www.hudetdoma.ru/journal/item/12

Бег — отзыв

Доброго времени суток!

Сегодня мне хотелось бы заставить вас немного под другим углом посмотреть на бег. Лично я получаю огромное удовольствие на вечерних пробежках и это удовольствие не проходит бесследно, я получаю массу плюсов, о которых расскажу ниже.

Небольшое отступление

Бегаю я исключительно по вечерам и исключительно с приятной музыкой в наушниках. Если честно я не понимаю, как люди заставляют себя бегать в 6 утра перед работой/учёбой.

Это нужно вставать раньше, нагружать организм физическими нагрузками, которые чужды ему с утра. Этим людям, наверное памятники ставить надо! Но лично я от таких пробежек удовольствия не получаю.

Совет!

К тому же специалисты рекомендуют давать организму физические нагрузки через 2 часа после просыпания

За что я люблю бег?

Во время вечерней пробежки я наконец-то могу выбросить все свои проблемы, накопившиеся за день, и побыть наедине с самой собой. Мне повезло, возле моего дома есть где бегать.

Дорожка возле дома

Надеюсь, что у вас тоже найдётся хорошее место для бега.

Мне нравится, что во время пробежки появляется энергия, хочется бежать и бежать. Есть силы на домашние дела после пробежки. Уж не знаю от чего такое происходит, может быть от свежего воздуха

Ну и конечно же если регулярно бегать, то кожа будет подтянутой, целлюлита вы не увидите на своих ногах(конечно если не будете при этом постоянно кушать гадости), лишний вес уходит.

Как начать и не бросить

В любом деле очень важна регулярность и бег не исключение. Я не говорю, что бегать нужно каждый день, но хотя бы 3 раза в неделю.

• Расскажите своим домашним о том, что с такого то дня вы начнёте регулярно бегать. ведь никому не хочется быть пустословом. Думаю, что в какой то степени каждому было бы неудобно перед домашними за то что они говорят и не выполняют.

• Наверное многие из вас знают, что уже давно доказано, что привычка вырабатывается 21 день. Поэтому именно 21 будет хотеться придумать отговорку и никуда не идти. именно 21 день нужно выдержать без «прогулов»

Советы, которые обязательно пригодятся новичкам в этом деле

• Не стоит кушать перед пробежкой, это придаст лишней тяжести, с которой будет сложно получить удовольствие от бега.

• Следите за своим питанием. Результат от бега будет в разы лучше если вы перейдёте на правильное питание

• Ужинать желательно через час после пробежки, или же бегать через час после ужина

• Во время бега иногда пейте. Это разжижает кровь и на сердце идёт меньше нагрузки

• Если вы слишком тяжело дышите , то замедляйтесь или идите до тех пор, пока снова не станет лучше.

Желаю вам большой силы воли. И превращайте бег не в обязанность, а в хобби

Источник: http://irecommend.ru/content/vechernie-probezhki-tvoryat-chudesa-kak-prevratit-protsess-pokhudeniya-v-udovolstvie

Как правильно бегать по вечерам чтобы похудеть

Бег — отличное средство снять эмоциональное напряжение, накопленное в течение дня, укрепить здоровье. Многие задаются вопросом: полезно ли бегать по вечерам? Ответ на этот вопрос однозначно положительный.

Именно польза бега по вечерам наиболее ощутима для организма. Во-первых, организм уже готов к занятиям, в отличие от утренней пробежки. Во-вторых, бегать вечером полезно, чтобы снять напряжение и стресс.

Во время бега усиливается кровоснабжение и питание тканей кислородом. Также, очень эффективен бег для похудения ног .

График бега по вечерам вы можете составить, исходя из своей загруженности. Занятия должны быть с частотой 2-4 раза в неделю. Чаще организм не будет успевать отдохнуть, реже — недостаточная нагрузка. Лучшим временем для занятий является время c 19 до 22 часов.

Но не стоит затягивать с занятиями, иначе потом будет сложно уснуть. Продолжительность вечерней пробежки 30-45 мин. Выходить на вечернюю пробежку рекомендуется через час после ужина. Не стоит бегать вдоль проезжей части дорог. Запыленный, загрязненный воздух не принесет пользы.

Лучше выбрать парк или спортивную площадку. Заранее продумайте маршрут.

Для получения наибольшего эффекта от бега, рекомендуется чередовать быстрые и медленные фазы. Разделите пробежку на три части. Начинайте с медленного равномерного движения, второй этап — пробежка в ускоренном темпе и заключительная часть — в очень медленном темпе.

Не забывайте начинать пробежку с легкой разминки. Сделайте несколько нехитрых упражнений (наклоны, приседания, махи ногами). Во время бега первое время придется постоянно себя контролировать. Необходимо следить за дыханием и техникой бега.

Как это лучше всего делать:

1. Контроль дыхания. Правильное дыхание поможет установить свой ритм, что позволит проводить занятия с эффективностью, не прерывая из-за одышки или боли в боку. Вдыхайте носом. Выдыхайте через рот. Если вы будете дышать только ртом, в скором времени вы заметите, что выдохлись, появится одышка и занятие придется прекратить. Контроль дыхания – одно из важных правил бега.
2. Техника бега. Не стоит при беге сильно размахивать руками. Следите за осанкой. Спина должна быть ровная, слегка наклонена вперед. Руки согнуты в локтевых суставах под прямым углом. Ноги немного согнуты в коленях. Не перегружайте себя, вы не должны испытывать боли и дискомфорта. Многих интересует вопрос, как начать бегать по вечерам. Очень важно наращивать продолжительность занятий постепенно. Начинайте с 5-10минут. Этого вполне достаточно в первую неделю. В дальнейшем добавляйте по 5 минут в неделю.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, важно контролировать нагрузку. Для этого измеряйте пульс после занятия. Он не должен превышать 150 ударов в минуту. Если после первых пробежек у вас появится боль в икроножных мышцах, не стоит прерывать занятия.

Через неделю занятий в мышцы начнут приходить в тонус и боль исчезнет. Вы заметите, что бегать вечером полезно.

Обязательно прислушивайтесь к своему организму, вам необходимо найти свой ритм движения, не вызывающий перенапряжения, в котором вы сможете двигаться длительное время.

Завершайте пробежку душем

Внимание!

Теплый душ позволит снять лишнее напряжение и даст возможность мышцам расслабиться после тренировки.

Если вы хотите похудеть при помощи бега, то вам следует подумать об утренней пробежке или увеличить время вечерней. Не стоит собирать компанию для вечерних пробежек. Вы можете взять с собой плеер, если вам скучно. Как правило, прекращение занятий одним из партнеров по бегу, сказывается и на ваших занятиях.

Правильный бег по вечерам окажет позитивное влияние на весь организм. Не стоит долго раздумывать, как правильно бегать по вечерам, просто выходите на пробежку и результат не заставит себя ждать.

Бег по вечерам для похудения

Эффективен ли бег по вечерам для похудения, если большинство журналов о фитнесе советует бегать утром. Некоторые инструкторы действительно считают утренние пробежки лучшей идеей – имея тренировку в качестве «первого дела дня» вы вряд ли будете отлынивать. Да и кардио на пустой желудок – жесткий, но доказавший свою эффективность метод тренировок.

Однако все высокие фитнес-материи упираются в суровую реальность. Большинство современных горожан просыпаются в таком «чудном» состоянии, что о серьезном тренинге не может быть и речи. В конце концов, если вы всей душой ненавидите утренний спорт, ничего, кроме лишней дозы стрессовых гормонов он вашему телу не добавит.

Поэтому лучше тренироваться в комфортное время, работая с полной отдачей и удовольствием.

Почему люди предпочитают бег по вечерам для похудения

Прежде всего, бег позволяет решить 2 задачи – размяться после трудового дня, особенно если ваша работа – сидячая, и снять лишнее эмоциональное напряжение и стресс.

Польза бега для тех, кто снимает стресс избыточным употреблением пищи доказана учеными из университета штата Мэриленд.

Правда, те же самые ученые в 2001 году опубликовали результаты исследования, согласно которым пробежки никак не отражаются на обмене веществ. Что же, бросить это дело и отправиться к любимому дивану?

В любом случае, бег помогает расходовать калории. Не очень одаренный бегун-новичок за час расходует порядка 500 ккал. за такое же время, потраченное на занятие степ-аэробикой – не более 400 ккал. А еще тело сожжет «бонусные» 50 ккал в первый час после пробежки, просто восстанавливаясь.

Бег вечером помогает улучшить сон, а значит позволяет сбалансировать уровень лептина и грелина. Это сыграет на пользу вашей диете – вы перестанете переедать по причине «грелиновой атаки» и вес пойдет вниз. Все это справедливо, только если вы будете придерживаться простых рекомендаций.

Как правильно бегать по вечерам для похудения

Прежде всего, продумайте маршрут. Вы скорее будете стабильно бегать 3-4 раза в неделю там, где есть освещение и нормальное покрытие.

Если безопасного парка с фонарями поблизости нет, можно рассмотреть вариант с беговой дорожкой. На ней всегда можно усилить нагрузку, добавив уклон и скорость и легко отслеживать результаты.

В противном случае, мечты о похудении с бегом разобьются о суровую реальность неосвещенных парков и страха.

Важно!

Кроме того, продумайте когда именно вы будете бегать. Не секрет, что многие люди «срывают» вечерние тренировки по причине невозможности рано закончить работу. «Сожмите» свои дневные дела, выбросите все лишние виды активности так, чтобы время на пробежку в тренировочный день хватило в любом случае.

Последний «подготовительный» совет – разберитесь со своим питанием до того, как начнете бегать серьезно. Если вы будете за 2 часа до тренировки есть сладости, в плане сжигания жира занятие будет не слишком эффективным.

Лучше всего зарекомендовала себя такая схема – на завтрак белково-овощное или белково-фруктовое блюдо, например любая диетическая творожная запеканка. на второй завтрак – четверть порции любой каши, обед – белковое и овощное блюдо, перекус перед тренировкой – что-то вроде творога или йогурта, и ужин – белок и овощи.

Не паникуйте, чтобы похудеть, вы вовсе не обязаны бегать каждый день, в дни силовых упражнений увеличьте количество углеводной энергии за счет каш и хлеба.

В остальном же, «вечерние» беговые схемы абсолютно идентичны утренним, и какой-то особенный тренировочный план вам не понадобится.

Источник: http://pravilno-sdelat.ru/kak-pravilno-pohudet/kak-pravilno-begat-po-vecheram-chtoby-pohudet.html

Когда лучше бегать, чтобы похудеть?

Многих интересует вопрос, как начать бегать по вечерам. Вот мы и разобрались, как нужно бегать, чтобы похудеть. Вы заметите, что бегать вечером полезно.

Поэтому лучше тренироваться в комфортное время, работая с полной отдачей и удовольствием. Бег вечером помогает улучшить сон, а значит позволяет сбалансировать уровень лептина и грелина. Вы скорее будете стабильно бегать 3-4 раза в неделю там, где есть освещение и нормальное покрытие.

В противном случае, мечты о похудении с бегом разобьются о суровую реальность неосвещенных парков и страха.

Совет!

Последний «подготовительный» совет – разберитесь со своим питанием до того, как начнете бегать серьезно.

Бег по вечерам был для меня единственно возможным вариантом, так как утром я рано уезжала на работу, а вставать в пять утра для меня вообще не вариант. Был бы у меня стадион поблизости, я бы точно бегала.

А время каждый выбирает сам. Кому-то удобно это делать утром. У меня под окнами стадион — в 5 утра не то, что встают а уже бегают. Именно польза бега по вечерам наиболее ощутима для организма. Во время бега усиливается кровоснабжение и питание тканей кислородом.

Если вы хотите похудеть при помощи бега, то вам следует подумать об утренней пробежке или увеличить время вечерней. Правильный бег по вечерам окажет позитивное влияние на весь организм. Бег – это отличный способ держать себя в тонусе, поддерживать здоровье и избавиться от лишних килограммов. Однако, есть абсолютно бесплатный и доступный практически всем способ, а именно — бег для похудения.

Итак, мы уяснили, что сбрасывать вес с помощью бега не только можно, но и нужно. Осталось разобраться с тем, как надо бегать, чтобы похудеть.

Помните о регулярности: чтобы избавиться от лишних килограммов, бегайте не реже двух раз в неделю.

Чтобы сжечь больше калорий, попробуйте бегать с ускорением: чередуйте ходьбу, бег трусцой и быстрый бег в полную силу в течение получаса на равных дистанциях.

Бегайте с удовольствием и без принуждения, в том режиме, который для вас наиболее комфортен. И тогда бег будет приносить вам не только пользу, но и радость.

Таким образом вы подготовите организм к нагрузкам и сжиганию калорий, а значит бег будет намного эффективней. А вот фрукты и овощи, наоборот, помогут похудеть.

Выбирайте для бега натуральную и удобную одежду и не поскупитесь на хорошие беговые кроссовки, особенно, если бегать будете по асфальту.

Внимание!

Вдыхайте и выдыхайте через рот — это непременное условие правильного бега для похудения. Кто-то практикует утренний бег для похудения, а кто-то предпочитает заниматься спортом вечером. Утренний бег укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, а дневной — мышцы. Для похудения самым оптимальным является бег по вечерам.

А кроме того, наградой за ваш труд будут бодрость, энергичность, хорошее настроение и удовольствие от занятий. Бег по вечерам намного полезнее, чем по утрам.

Если вы хотите похудеть, расслабиться или просто снять стресс, то вам следует знать несколько правил.

Да, конечно, бегать по темным переулкам не следует, это крайне опасно, но в то же время рядом с большим скоплением автомобилей не даст никакой пользы.

Да и кардио на пустой желудок – жесткий, но доказавший свою эффективность метод тренировок. Прежде всего, бег позволяет решить 2 задачи – размяться после трудового дня, особенно если ваша работа – сидячая, и снять лишнее эмоциональное напряжение и стресс. Польза бега для тех, кто снимает стресс избыточным употреблением пищи доказана учеными из университета штата Мэриленд.

Что же, бросить это дело и отправиться к любимому дивану? В любом случае, бег помогает расходовать калории. Это сыграет на пользу вашей диете – вы перестанете переедать по причине «грелиновой атаки» и вес пойдет вниз.

Все это справедливо, только если вы будете придерживаться простых рекомендаций. На ней всегда можно усилить нагрузку, добавив уклон и скорость и легко отслеживать результаты.

Сожмите» свои дневные дела, выбросите все лишние виды активности так, чтобы время на пробежку в тренировочный день хватило в любом случае.

Важно!

Вечером бегать приятнее, усталость уходит и сплю потом отлично. Если вы бегаете трусцой по 10-20 минут, то похудеть вам вряд ли удастся. Хоть по утрам, хоть днем, хоть по вечерам.А так — мне и бегать-то негде. Кругом машины, машины, машины. А иногда вечером — летом у нас темнеет в районе 21,30 — народ и в темноте бегает.

Источник: http://kashkudu3.ru/kogda-luchshe-begat-chtoby-pokhudet/

Бег по вечерам для похудения

Многие в качестве способа похудения выбирают бег. Но что делать, если утром на пробежки времени не хватает? Можно ли бегать по вечерам? Поможет ли это похудеть? Подробности в данной статье.

Итак, бег – это, конечно, очень полезно для мышц всего тела, а также для сердца и лёгких. Но сразу стоит отметить, что прежде чем начинать занятия, нужно посетить врача и узнать состояние своего здоровья. А полезен ли вечерний бег для похудения?

Специалисты утверждают, что для данных целей пробежки в вечернее время не столь эффективны, нежели в утреннее. Ведь сначала при нагрузке сгорает глюкоза, а потом уже жиры. А утром глюкозы в организме меньше всего, что позволяет сразу начать сжигать жиры.

 А вот вечером уровень глюкозы весьма высок, так что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, в вечернее время придётся бегать около 1,5-2 часов, при этом, меняя интенсивность.

Но у некоторых нет возможности и сил бегать по утрам. В таком случае и бег по вечерам будет полезен, несомненно, и для фигуры в том числе. Самый оптимальный темп – это около 9 километров в час. Такой бег трусцой даже в течение получаса укрепит мышцы, повысит тонус и будет полезен для сердца.

Но всё же есть ещё и такой момент: утром воздух гораздо чище. Так что если решено совершать пробежки под конец дня, то делать это лучше в лесопарковых зонах, вдали от шоссе и дорог.

Так что вечерний бег, конечно полезен, но для фигуры всё-таки лучше будет бегать по утрам.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/beg-po-vecheram-dlya-pohudeniya

Бег для похудения

О бег – ты мир! А та, что смогла собрать свою силу воли в кулак и решится на регулярные оздоровительные пробежки – королева этого мира.

Если хочешь быть здоровым – бегай, говорят нам на уроках физкультуры, со страниц модных журналов, рекламных роликов и фильмов о красивой жизни. И мы начинаем бегать. Используем бег для похудения и поднятия своей самооценки.

Ведь мы готовы ради красоты на такие подвиги! И ведь все верно, похудение с помощью бега одно из самых эффективных, главное, бегать правильно!

Вопросы и ответы

Приступая к пробежкам, следует ответить для себя на так называемую «беговую анкету», чтобы не навредить своему организму. Сколько я буду бегать? В какое время суток? Как бегать лучше? Как правильно следить за пульсом и дыханием? Беговая дорожка или парк? Сколько надо бегать, чтобы похудеть и сколько можно бегать мне?

Первоначальный задор, с которым принимаются заниматься начинающие бегуны, может немало подорвать здоровье. Увеличивать нагрузку нужно постепенно от пробежки к пробежке. Площадкой для бега лучше всего выбирать не ровную дорожку стадиона а лесную тропинку с подъемами, спусками и сменой грунта. Смена скорости, интенсивности бега и покрытия под ногами только способствует похудению.

Бег для похудения не требует больших темпов и огромных дистанций, для получения результата достаточно бега трусцой и небольшого километража, главное здесь – регулярность.

Помогает ли бег для похудения?

Да, да, да. Это идеальная нагрузка на тело при отсутствии противопоказаний. При беге задействуются более 20 мышечных групп, и кратно усиливается кровоток, это в свою очередь приводит к большему потреблению кислорода, а значит и ускорению обмена веществ. К тому же, при нагревании, из тела выводятся токсины.

Калории сжигаются не только во время пробежки, но еще и несколько часов после нее. Поэтому именно после бега нужно есть максимально полезные продукты, чтобы их полезные вещества полностью усвоились организмом.

Совет!

Бег решает и другую «больную» проблему всех стройнеющих: потерянные килограммы возвращаются редко и не в полном составе. В идеальном варианте (если бег  так и остается в расписании дня) они не возвращаются вообще, а тело подтягивается и становится более спортивным.

Единственный минус бега для похудения – это «медленное» действие. В отличии от голодных диет и мгновенных результатов для того, чтобы сбросить лишний десяток необходимо бегать постоянно 4-5 месяцев.

• Во-первых, позаботится о правильной спортивной обуви и быть внимательной к своему организму. В идеале – измерять пульс до и после пробежки, чтобы вычислить норму нагрузки, не превышающей возможности организма.
• Во-вторых, если лишних килограмм очень много, начинать нужно не с бега, а с ходьбы. И только через 2-3 месяца регулярных нагрузок можно начинать легкий бег трусцой.
• В-третьих, для получения максимальных результатов в области бедер, можно пользоваться шортами для похудения.
• В-четвертых, прибавить к бегу рациональное питание. Речь не о временных диетах, а о постоянном переходе на пищу, содержащую больше клетчатки, свежих овощей и фруктов и меньше углеводородных продуктов.

Классический вариант пробежки – ранним утром до завтрака. И с точки зрения сжигания жиров бег по утрам для похудения также оптимален. Однако здесь вмешиваются особенности женского организма.

Природы устроила нас таким образом, что сильная физическая нагрузка поутру – это огромный стресс для женщины, в то время как вечером ее можно даже «не заметить». Поэтому начинать бег для похудения рекомендуют в небольших вечерних пробежек, приносящих не только пользу, но и удовольствие.

Перед пробежкой необходимо легко перекусить или хотя бы выпить чай, тогда чувство голода не застанет вас на середине дистанции.

Если же режим работы не позволяет бегать вечером или просто на это не остается сил, то и к утреннему бегу можно привыкнуть. Например, с помощью любимой музыки и постоянного маршрута можно превратить процедуру утреннего бега в личный ритуал, время, когда можно побыть наедине со своими мыслями.

Бег на месте или из пустого в порожнее

Вокруг эффективности бега на месте до сих пор ведутся споры. Следует различать бег на месте как во время обычной зарядки и бег на беговой дорожке под уклоном.

Во втором случае бег столь же эффективен, как и на открытом воздухе: угол наклона дорожки позволяет прилагать те же усилия, как и на пересеченной местности и благодаря движению ленты движения бегуна полностью соответствуют естественным.

А вот с бегом на месте без дорожки ситуация кардинально меняется. Безусловно, даже такой бег разогревает мышцы и сжигает калории. Однако при таком беге мышцы работают «неправильно».

Внимание!

При постоянном беге на месте они могут «ныть» от неестественной нагрузки, или начнет появляться боль в спине. Поэтому лучше всего использовать бег на месте только в тех случаях, когда нет возможности пробежаться по улице или стадиону.

Автор — Мэри Энн

Женский журнал LuxBeauty.ru

Источник: http://www.LuxBeauty.ru/beg-dlya-pokhudeniya.html

fitness-for-man.com

Можно ли похудеть, бегая по вечерам: полезные рекомендации

Объявили войну лишнему весу? Хотите избавиться от ненавистных складок на теле? Если поставили цель – добейтесь. Способов для этого существует много, но наиболее экономичным и доступным является бег.

Регулярные пробежки – это действенный метод для похудения, порция хорошего настроения и закалка организма. Бегать можно как утром, так и вечером. Однако по возможности отдайте предпочтение тренировкам на закате.

Недостатки утренних занятий спортом

По мнению специалистов, бег ранним утром может отрицательно отразиться на вашем состоянии здоровья. Это объясняется следующим:

• Ранними пробежками на голодный желудок можно спровоцировать плохое самочувствие на весь день. После ночи уровень глюкозы в крови понижен, поэтому физическая активность чревата появлением головокружений и других недомоганий.
• Большая нагрузка на сердце и сосуды. Утром все процессы в организме протекают в замедленном темпе. Резкая перемена состояния принесёт больше вреда, чем пользы. Минимальный интервал между сном и тренировкой должен составлять полчаса. Если вы располагаете достаточным количеством времени, то можно бегать и утром.
• Сожжённые утром калории «набегают» в течение дня, что приводит к снижению шансов похудеть.

Чтобы быстрее прийти к намеченной цели и скинуть с себя лишний груз жира, нужно начать бегать по вечерам и правильно питаться. Комплексный подход к проблеме позволит не только достичь результата, но и надолго его закрепить.

А я бегу, бегу, бегу…

Бег идеально подходит для тех, кто хочет убрать лишние килограммы. Но одновременно он противопоказан людям, страдающим ожирением.

Подходить к этому виду спорта нужно с осторожностью, особенно, если вы новичок. Чтобы не навредить своим суставам, начать тренировку можно с ходьбы.

Регулярные прогулки пешком не менее трёх раз в неделю нормализуют обмен веществ. А уже спустя 3 недели включайте элементы бега, начиная с одной минуты и постепенно увеличивая время тренировки.

При этом важно правильно распределить нагрузку на организм. Она должна быть такой, чтобы вы успели восстановить свои силы к следующим занятиям.

Регулярность и продолжительность пробежек

Бег помогает похудеть лишь в том случае, если вы работаете над собой продолжительно и систематически. Сбросить лишние килограммы, занимаясь по вечерам 2 дня в неделю по 15 минут, не получится.

Чтобы уменьшить свою талию на несколько сантиметров, делать это нужно как минимум 6 раз в неделю. Воскресенье можно оставить выходным. А при достижении видимого результата физическую нагрузку разрешается снизить до 3 дней в неделю.

Продолжительность пробежки должна быть свыше 50 минут. Это обусловлено тем, что первые полчаса источником энергии для организма является полученная в течение дня пища. И только потом в расход идут энергетические запасы в виде отложений жира.

Если же вы не собираетесь бегать больше 20 минут, то не планируйте тогда и похудение. Такие тренировки позволят вам лишь поддерживать существующую форму тела и лучше себя чувствовать.

При правильно организованных тренировках лишние 5 килограммов можно сбросить уже через месяц.

Скоростной режим и размер дистанции

Чтобы похудеть, необходимо бегать не менее пяти километров. Начинать с такого расстояния первые тренировки, конечно, не следует. Ограничьтесь для начала 1-2 километрами.

Во время бега следите за собой. Дышать нужно правильно через рот. Если начинаются трудности, переходите на быстрый шаг.

Скорость каждый человек определяет для себя сам. Всё зависит от возраста, половой принадлежности, физической подготовки и многого другого.

Чтобы достичь хорошего результата и быстро похудеть, бегать нужно с разным темпом. Быстрый шаг можно заменить на бег трусцой, а потом ускориться до предела.

Полезные рекомендации

• Перед пробежкой правильно будет сделать небольшую разминку. Таким образом вы подготовите тело к силовым нагрузкам и снизите риск получения травмы.
• Важно, чтобы одежда и обувь были удобными, из натуральных материалов и не стесняли ваших движений.
• Если вы бегаете по вечерам, не забывайте о мерах безопасности. Выбирайте ровные и освещённые дороги.
• За два часа до тренировки нужно поесть. Можно перекусить, например, овощами или фруктами.
• Если хотите, чтобы занятие было максимально эффективным, не ешьте сладостей накануне. В противном случае похудеть будет существенно тяжелее.
• На финише ни в коем случае нельзя резко останавливаться. Бегите дальше, снижая скорость.
• Пить воду во время бега нельзя.

Чтобы привести свой вес в норму, иногда недостаточно просто бегать по вечерам. Нужно ещё и правильно питаться.

Что понимается под здоровым питанием

• Отсутствие бесполезных и вредных продуктов. Сюда относятся сладкие газированные воды, чипсы, сухарики, солёные орешки, майонез, кетчуп.
• Каши. Правильно и полезно будет заменить жирные блюда на гречку, булгур, чечевицу и другие крупы.
• Овощи и фрукты. Обогащайте свой организм витаминами и полезными веществами. Используйте их в качестве перекуса.
• Не забывайте про завтрак.
• Соблюдайте питьевой режим. Выпивайте стакан воды утром натощак, а также регулярно употребляйте её в течение всего дня.

Иногда случается так, что желание справиться с лишним весом превыше здравого смысла. В погоне за тонкой талией не нужно забывать и о противопоказаниях.

Бегать нельзя людям с серьёзными сердечными заболеваниями, с нарушениями кровообращения, с заболеваниями суставов.

Чтобы не навредить себе, нужно перед занятиями спортом проконсультироваться с врачом. Он поможет правильно определить уровень физических нагрузок для вашего организма.

Занятие спортом было во все времена полезным и модным. Бег – это не только активное и приятное времяпрепровождение, но и хорошее лекарство от многих недугов.

legkopolezno.ru

Бег для похудения по вечерам: отзывы и рекомендации

В преддверии пляжного сезона практически каждая вторая представительница прекрасного пола задумывается о снижении веса. Но как похудеть без вреда для здоровья и колоссальных затрат? Вот уже много лет самым эффективным и доступным способом похудения принято считать бег. Он не только приведет в форму вашу фигуру, но и поможет укрепить иммунитет. Из этой статьи вы сможете узнать, насколько эффективен бег для похудения по вечерам. Отзывы реальных людей помогут нам разобраться в этом вопросе.

Как правильно начать бегать?

Начинающим необходимо определиться с интенсивностью и длительностью тренировок. Ведь идеальная тренировка для каждого человека подбирается индивидуально.

Подготовка к бегу

Начать подготовку к вечернему бегу следует с правильного настроя. Отбросьте все сомнения и нацельтесь на результат. Также необходимо выбрать время для тренировки и маршрут. Не стоит начинать со сложных трасс, лучше остановиться на тихом, красивом месте. Также вы можете подобрать музыку для занятий. Пусть она будет ненавязчивая и ритмичная. Правильный музыкальный фон поможет вам создать нужное настроение. Определитесь и со спортивной одеждой и обувью. Помните, главное требования к ним – это не красота, а удобство.

Программа тренировок для похудения

Ни в коем случае нельзя начинать бег с ускорением, это может навредить вашему здоровью. Первые 2 недели лучше всего посвятить быстрой ходьбе (20-25 минут) и легкого бега трусцой (5-7 минут). Обращаем ваше внимание на то, что перед тренировкой необходимо разогреть все группы мышц, нарушение этого совета может привести к растяжениям и даже разрывам связок. Во время физической нагрузки обязательно следите за здоровьем. Пульс не должен превышать 130 ударов в минуту.

На 3 неделе рекомендуется продлить время тренировки, и к бегу трусцой добавить более быстрый темп. Этот переход лучше всего делать на 30-35 минуте. Общее время тренировки не должно превышать 70 минут. Поскольку по его истечении организм начинает потреблять запасы энергии не из жировых запасов, а из мышечной ткани. Для начинающего спортсмена дистанция не должна превышать 7 километров.

Важным моментом является правильное дыхание. При беге вдох и выдох должны осуществляться через нос. Для того, чтобы добиться максимального эффекта от тренировок, необходимо научиться сохранять правильное положение тела. Ноги не нужно полностью выпрямлять, они должны быть слегка согнутыми в коленях. А для того, чтобы не повредить суставы и мышцы рук, согните их в локтях.

Польза от вечернего бега

Бег – это универсальный вид спорта. С его помощью вы не только расстанетесь с ненавистными килограммами, но и:

1. Укрепите иммунную систему;
2. Насытите кровь кислородом;
3. Разовьете сердечно-сосудистую систему.

Даже не длительная тренировка подарит вам хорошее настроение, а также здоровый и крепкий сон.

Эффективность бега для похудения

Для того, чтобы ваша фигура стала спортивной, потребуются ежедневные тренировки. Кроме регулярных занятий спортом не забывайте и о низкокалорийной диете.

Вечерние пробежки

Ученые всего мира спорят о том, в какое время суток бег наиболее эффективен и полезен. Кто-то считает, что максимального результата можно добиться только при занятиях спортом в утренние часы. Другие уверены в том, что лучше всего проводить тренировки в вечернее время.

Бег после рабочего дня поможет вам избавиться от стрессов и негативных эмоций, а также поможет размять все группы мышц, что особенно важно для людей с малоподвижной работой. Кроме того, вечерний бег сделает ваш сон более спокойным и глубоким.

Отзывы о вечернем беге

Примерно 95% людей, решивших заняться бегом, отмечают улучшение самочувствия и снижение веса без изнурительных диет. Согласно отзывам, при регулярных тренировках нормализуется артериальное давление и работа сердечно-сосудистой системы, а нервная система становится более устойчивой.

Виктория, 31 год

После рождения второго ребенка я начала принимать противозачаточные средства и за 4 года набрала почти 30 килограмм. Для борьбы с лишними килограммами я выбрала вечерний бег. Тренировалась я вместе с детьми, они с большим энтузиазмом поддержали мою идею. Пробежки превратились для нас в увлекательную игру. За первый месяц я сбросила 4 килограмма. Это стало стимулом тренироваться с большим усердием.

Олег, 28 лет

Более 5 лет я работаю водителем. Сидячий образ жизни сказался на состоянии здоровья – появились сильные боли в спине. Лечащий врач посоветовал заняться спортом. Походы в спортзал мне не по карману, поэтому я решил остановиться на вечерних пробежках. Первое время было очень тяжело, болело все тело. Однако со временем я полюбил это занятие. Боли прошли, а вместе с ними исчез и лишний вес.

Инга, 21 год

Глядя на современные эталоны красоты, я совершенно перестала себе нравиться. Сидеть на диете у меня не получалось, не хватало силы воли. Подруга посоветовала мне бегать по 20 минут перед сном. Результат не заставил себя ждать. Уже через 3 месяца я избавилась от лишнего веса.

Наталья, 19 лет

А я хочу поделиться негативным опытом, чтоб никто не повторял моих ошибок. Для того, чтобы достичь желаемого результата как можно быстрее, я без предварительной подготовки бегала по 1,5 часа на максимальной скорости. Результат оказался печальным – порванная мышца. Теперь придется отказаться от тренировок минимум на полгода. Теперь я по своему опыту знаю, что начинать тренировку необходимо с небольших нагрузок и разогрева мышц.

Избавиться от лишних килограммов вам поможет бег для похудения по вечерам. Отзывы людей, которые выбрали этот вид тренировки, говорят об эффективности данного способа снижения веса. Кроме того, регулярные занятия спортом помогут вам укрепить иммунную и нервную систему и улучшить работу сердечной мышцы.

mixfacts.ru

Можно ли похудеть если бегать по вечерам

Бег для похудения вечером

Бег для похудения вечером избавит вас от лишних килограммов, ускорит обмен веществ без вреда для здоровья. Как сделать вечерний бег наиболее эффективным читайте в ; статье.

Сторонники бега по вечерам считают его удобным и безопасным способом борьбы с избыточным весом. Не нужно рано вставать, время для тренировки легче найти после работы нежели до неё, пробежка легко снимает стресс, накопленный за день и, в конце концов, вечерним бегом можно заменить ужин, что положительно скажется на ; формах.

Для достижения быстрого и стойкого результата необходимо учитывать особенности, которые имеет бег для похудения вечером:

— во избежание частых простуд бегать лучше в тёплое время года, регулярный вечерний бег способен в разы ускорить обмен веществ и вынужденный перерыв в осенне-зимний период не прибавит вам ни килограмма;

— если вы предпочитаете улицу беговой дорожке, старайтесь выбирать такое время, когда ещё не совсем стемнело либо хорошо освещённые места;

— никогда не бегайте по асфальту — серьёзно травмируете суставы и позвоночник;

— постарайтесь не есть за 1-1,5 часа до пробежки, иначе переполненный желудок неприятно напомнит о себе, да и похудеть таким способом вряд ли удастся;

— перед началом тренировки нужно слегка разогреть мышцы, в качестве разминки можно присесть несколько десятков раз, если коленные суставы в порядке либо просто пройтись быстрым шагом;

— начните с ежедневного пятнадцатиминутного бега, постепенно увеличивая время до 30-40 минут, не следует на ночь давать большую нагрузку организму, занимайтесь не менее трёх раз в неделю и тогда вечерний бег превратится для вас в приятное и полезное времяпрепровождение;

— для усиления эффекта чередуйте медленный темп с ускорениями — 100 метров ускорения на каждые 400 метров пробежки;

— пробуйте различные техники бега вечером для похудения — трусцой, на короткие дистанции и т.д., выберите для себя оптимальный вариант;

— следите за своим самочувствием, частотой сердечных сокращений (расчёт максимальной ЧСС: 220 — ваш возраст), старайтесь не выходить за границы средней (аэробной) зоны пульса (70-80 % от максимальной ЧСС), во время тренировки именно в такой зоне организм сжигает 50 % жиров, 50 % углеводов и 1 % белков;

— помните, нельзя останавливаться заканчивая пробежку, рекомендуется перейти на шаг и пройти 8-10 минут для восстановления нормального сердцебиения и дыхания;

— мышцы вечером гораздо податливее и после пробежки отличный эффект даст небольшая растяжка.

Следуя этим нехитрым правилам, вы без особого напряжения расстанетесь с ненавистными килограммами, укрепите сердечно-сосудистую систему, повысите выносливость организма и общий иммунитет с помощью бега для похудения.

Пусть бег для похудения вечером станет вашей полезной привычкой.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/sport/beg-dlya-poxudeniya-vecherom-2.html

Как правильно бегать по вечерам чтобы похудеть

Бег — отличное средство снять эмоциональное напряжение, накопленное в течение дня, укрепить здоровье. Многие задаются вопросом: полезно ли бегать по вечерам? Ответ на этот вопрос однозначно положительный.

Именно польза бега по вечерам наиболее ощутима для организма. Во-первых, организм уже готов к занятиям, в отличие от утренней пробежки. Во-вторых, бегать вечером полезно, чтобы снять напряжение и стресс.

Во время бега усиливается кровоснабжение и питание тканей кислородом. Также, очень эффективен бег для похудения ног .

Внимание!

График бега по вечерам вы можете составить, исходя из своей загруженности. Занятия должны быть с частотой 2-4 раза в неделю. Чаще организм не будет успевать отдохнуть, реже — недостаточная нагрузка. Лучшим временем для занятий является время c 19 до 22 часов.

Но не стоит затягивать с занятиями, иначе потом будет сложно уснуть. Продолжительность вечерней пробежки 30-45 мин. Выходить на вечернюю пробежку рекомендуется через час после ужина. Не стоит бегать вдоль проезжей части дорог. Запыленный, загрязненный воздух не принесет пользы.

Лучше выбрать парк или спортивную площадку. Заранее продумайте маршрут.

Для получения наибольшего эффекта от бега, рекомендуется чередовать быстрые и медленные фазы. Разделите пробежку на три части. Начинайте с медленного равномерного движения, второй этап — пробежка в ускоренном темпе и заключительная часть — в очень медленном темпе.

Не забывайте начинать пробежку с легкой разминки. Сделайте несколько нехитрых упражнений (наклоны, приседания, махи ногами). Во время бега первое время придется постоянно себя контролировать. Необходимо следить за дыханием и техникой бега.

Как это лучше всего делать:

1. Контроль дыхания. Правильное дыхание поможет установить свой ритм, что позволит проводить занятия с эффективностью, не прерывая из-за одышки или боли в боку. Вдыхайте носом. Выдыхайте через рот. Если вы будете дышать только ртом, в скором времени вы заметите, что выдохлись, появится одышка и занятие придется прекратить. Контроль дыхания – одно из важных правил бега.
2. Техника бега. Не стоит при беге сильно размахивать руками. Следите за осанкой. Спина должна быть ровная, слегка наклонена вперед. Руки согнуты в локтевых суставах под прямым углом. Ноги немного согнуты в коленях. Не перегружайте себя, вы не должны испытывать боли и дискомфорта. Многих интересует вопрос, как начать бегать по вечерам. Очень важно наращивать продолжительность занятий постепенно. Начинайте с 5-10минут. Этого вполне достаточно в первую неделю. В дальнейшем добавляйте по 5 минут в неделю.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, важно контролировать нагрузку. Для этого измеряйте пульс после занятия. Он не должен превышать 150 ударов в минуту. Если после первых пробежек у вас появится боль в икроножных мышцах, не стоит прерывать занятия.

Через неделю занятий в мышцы начнут приходить в тонус и боль исчезнет. Вы заметите, что бегать вечером полезно.

Обязательно прислушивайтесь к своему организму, вам необходимо найти свой ритм движения, не вызывающий перенапряжения, в котором вы сможете двигаться длительное время.

Завершайте пробежку душем

Теплый душ позволит снять лишнее напряжение и даст возможность мышцам расслабиться после тренировки.

Если вы хотите похудеть при помощи бега, то вам следует подумать об утренней пробежке или увеличить время вечерней. Не стоит собирать компанию для вечерних пробежек. Вы можете взять с собой плеер, если вам скучно. Как правило, прекращение занятий одним из партнеров по бегу, сказывается и на ваших занятиях.

Правильный бег по вечерам окажет позитивное влияние на весь организм. Не стоит долго раздумывать, как правильно бегать по вечерам, просто выходите на пробежку и результат не заставит себя ждать.

Бег по вечерам для похудения

Эффективен ли бег по вечерам для похудения, если большинство журналов о фитнесе советует бегать утром. Некоторые инструкторы действительно считают утренние пробежки лучшей идеей – имея тренировку в качестве «первого дела дня» вы вряд ли будете отлынивать. Да и кардио на пустой желудок – жесткий, но доказавший свою эффективность метод тренировок.

Однако все высокие фитнес-материи упираются в суровую реальность. Большинство современных горожан просыпаются в таком «чудном» состоянии, что о серьезном тренинге не может быть и речи. В конце концов, если вы всей душой ненавидите утренний спорт, ничего, кроме лишней дозы стрессовых гормонов он вашему телу не добавит.

Поэтому лучше тренироваться в комфортное время, работая с полной отдачей и удовольствием.

Почему люди предпочитают бег по вечерам для похудения

Прежде всего, бег позволяет решить 2 задачи – размяться после трудового дня, особенно если ваша работа – сидячая, и снять лишнее эмоциональное напряжение и стресс.

Польза бега для тех, кто снимает стресс избыточным употреблением пищи доказана учеными из университета штата Мэриленд.

Важно!

Правда, те же самые ученые в 2001 году опубликовали результаты исследования, согласно которым пробежки никак не отражаются на обмене веществ. Что же, бросить это дело и отправиться к любимому дивану?

В любом случае, бег помогает расходовать калории. Не очень одаренный бегун-новичок за час расходует порядка 500 ккал. за такое же время, потраченное на занятие степ-аэробикой – не более 400 ккал. А еще тело сожжет «бонусные» 50 ккал в первый час после пробежки, просто восстанавливаясь.

Бег вечером помогает улучшить сон, а значит позволяет сбалансировать уровень лептина и грелина. Это сыграет на пользу вашей диете – вы перестанете переедать по причине «грелиновой атаки» и вес пойдет вниз. Все это справедливо, только если вы будете придерживаться простых рекомендаций.

Как правильно бегать по вечерам для похудения

Прежде всего, продумайте маршрут. Вы скорее будете стабильно бегать 3-4 раза в неделю там, где есть освещение и нормальное покрытие.

Если безопасного парка с фонарями поблизости нет, можно рассмотреть вариант с беговой дорожкой. На ней всегда можно усилить нагрузку, добавив уклон и скорость и легко отслеживать результаты.

В противном случае, мечты о похудении с бегом разобьются о суровую реальность неосвещенных парков и страха.

Кроме того, продумайте когда именно вы будете бегать. Не секрет, что многие люди «срывают» вечерние тренировки по причине невозможности рано закончить работу. «Сожмите» свои дневные дела, выбросите все лишние виды активности так, чтобы время на пробежку в тренировочный день хватило в любом случае.

Последний «подготовительный» совет – разберитесь со своим питанием до того, как начнете бегать серьезно. Если вы будете за 2 часа до тренировки есть сладости, в плане сжигания жира занятие будет не слишком эффективным.

Лучше всего зарекомендовала себя такая схема – на завтрак белково-овощное или белково-фруктовое блюдо, например любая диетическая творожная запеканка. на второй завтрак – четверть порции любой каши, обед – белковое и овощное блюдо, перекус перед тренировкой – что-то вроде творога или йогурта, и ужин – белок и овощи.

Не паникуйте, чтобы похудеть, вы вовсе не обязаны бегать каждый день, в дни силовых упражнений увеличьте количество углеводной энергии за счет каш и хлеба.

Совет!

В остальном же, «вечерние» беговые схемы абсолютно идентичны утренним, и какой-то особенный тренировочный план вам не понадобится.

Источник: http://pravilno-sdelat.ru/kak-pravilno-pohudet/kak-pravilno-begat-po-vecheram-chtoby-pohudet.html

Бег по вечерам для похудения

Многие в качестве способа похудения выбирают бег. Но что делать, если утром на пробежки времени не хватает? Можно ли бегать по вечерам? Поможет ли это похудеть? Подробности в данной статье.

Итак, бег – это, конечно, очень полезно для мышц всего тела, а также для сердца и лёгких. Но сразу стоит отметить, что прежде чем начинать занятия, нужно посетить врача и узнать состояние своего здоровья. А полезен ли вечерний бег для похудения?

Специалисты утверждают, что для данных целей пробежки в вечернее время не столь эффективны, нежели в утреннее. Ведь сначала при нагрузке сгорает глюкоза, а потом уже жиры. А утром глюкозы в организме меньше всего, что позволяет сразу начать сжигать жиры.

 А вот вечером уровень глюкозы весьма высок, так что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, в вечернее время придётся бегать около 1,5-2 часов, при этом, меняя интенсивность.

Но у некоторых нет возможности и сил бегать по утрам. В таком случае и бег по вечерам будет полезен, несомненно, и для фигуры в том числе. Самый оптимальный темп – это около 9 километров в час. Такой бег трусцой даже в течение получаса укрепит мышцы, повысит тонус и будет полезен для сердца.

Но всё же есть ещё и такой момент: утром воздух гораздо чище. Так что если решено совершать пробежки под конец дня, то делать это лучше в лесопарковых зонах, вдали от шоссе и дорог.

Так что вечерний бег, конечно полезен, но для фигуры всё-таки лучше будет бегать по утрам.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/beg-po-vecheram-dlya-pohudeniya

Бег для похудения ,как правильно бегать, чтобы похудеть советы от Вива вумен

Бег для похудения , как правильно бегать, чтобы похудеть советы от Вива вумен. Если  вам хотелось бы подкорректировать  свою фигуру и сбросить лишние килограммы, то бег для похудения – это  то, что вам нужно. Бег поможет вам сжечь лишние калории  и убрать излишки жира, ну а помимо этого улучшит обмен веществ.

Бег  — один из наиболее эффективных вариантов  похудения . Так как в процессе  бега  наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии.Безусловно,  бег   для   похудения  – это не быстрая чудо-диета, когда можно потерять за неделю 10 килограммов.

  Похудение  с помощью  бега  дает потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Первые  тренировки бега  нужно начинать постепенно, дайте организму привыкнуть к  новым нагрузкам. Для начала вполне достаточно будет 15-20 минут бега в день .

Бегать лучше  всего где-нибудь на природе, но жителям  города это будет проблематично, поэтому вполне подойдет какой-либо парк или стадион недалеко от дома. Хорошо, если вы будете бегать с кем-то за компанию, ну а если нет – то вы можете заниматься в компании плеера и слушать музыку в наушниках, так вам не будет скучно, будете задавать себе темп.

Внимание!

Немного об этом самом темпе бега . Бегать нужно не в быстром темпе, особенно если вы только начинаете. Оптимальным вариантом будет бег трусцой для похудения. Наиболее эффективным бег для похудения будет в том случае, если вы будете бегать либо с препятствиями, либо по неровной поверхности с подъемами и спусками. Нагрузка в таком случае будет больше.

  Бег  по утрам  для   похудения  полезнее. Задумывались  ли вы о том, когда лучше бегать? Бег по утрам для похудения  – это самый лучший вариант. Даже научно доказано, что бегать по утрам нужно на голодный желудок, не завтракая. Доказано, что польза  утреннего бега превосходит вечерний бег. Перед бегом примите контрастный душ, как раз проснетесь и взбодритесь.

Впрочем, если бегать вечером вы не можете в силу определенных обстоятельств, не отказывайте себе в утренних пробежках.  Бег  по утрам не настолько полезен  для   похудения , как вечерний, однако и он оказывает положительное воздействие на организм, помогает натренировать мышцы и сжечь лишний жир.

Бег для похудения вечером уступает утреннему в плане потери веса, но все же это лучше, чем лежать дома на диване или проверять, что вкусненького есть в холодильнике. Бывает, что бегать по утрам по каким-либо причинам нет возможности, тогда бегать по вечерам все же лучше, чем ничего. Худеть  с помощью бега вы можете и дома.

В таком случае бег на месте  для похудения – замечательный  вариант. Вы можете бегать, как и  просто, на месте, так и с помощью  велотренажера, если таковой имеется. Начиная бегать, позаботьтесь об удобной спортивной обуви, не бегайте в шлепанцах.

Обувь должна быть безопасной, если чувствуете боль в стопах при беге – это очевидный признак того, что обувь неправильно подобрана. При любом виде бега правильно дышите, не отвлекайтесь на телефонные разговоры  и прочее.

Эффективен  бег   для   похудения , при котором происходит чередование быстрого  бега  на короткие дистанции с медленным  бегом  на длинные расстояния. Если  бег  в среднем темпе в течение 30 минут поможет сбросить около 300 г веса, то чередование быстрого и медленного  бега  даст более ощутимый результат – до полкилограмма сброшенного веса.

Как правильно бегать, чтобы похудеть, и не достаточно ли просто бегать? На самом деле, не достаточно. Очень многие люди бегают, и бегают уже давно, но критичного изменения массы тела так и не происходит. Почему же так получается?

Прежде всего, чтобы похудеть, недостаточно бегать всего 20 минут в день. Это, к сожалению, слишком мало. За 20 минут жир сжечь практически невозможно. Мышцы только разогреваются, но не более того. А вообще, когда бегаете трусцой, то организм начнет получать энергию из гликогена. А это легко усваиваемый сахар, который есть в клетках человеческого организма.

Поэтому организм его очень быстро восстановит, и получится энергетическая карусель. Это может длиться по минут 40, иногда 50, и только потом сжигается непосредственно сам жир, а не сахар.

Важно!

  Врачи утверждают, что этот процесс начинается тогда, когда приток крови к жировым клеткам становится максимальным. Увеличится и количество кислорода – именно оно будет сжигать лишний жир.

В этот момент человек обычно начинает чувствовать усталость, дыхание становится более тяжелым.

Поэтому, если хотите худеть, бегая трусцой, то тратьте на это час, не менее. Именно 40-50 минут вы будете готовить себя к сжиганию жира, и только потом – 10 или 20 минут сжигать его.

Но, если будете пробегать трусцой около 9 километров, учитывайте, что организм за это время исчерпает гликогенный запас, жир расщепляется медленно. Но в ход может пойти белок из мышечных тканей. Поэтому, если нужна приличная мышечная масса и потеря жира, то это нужно обязательно учитывать. Правильно бегать, чтобы похудеть – это целая наука.

Если вам дороги ваши мышцы, а похудеть и избавиться от жира очень хочется, то попробуйте интервальный бег. Что же такое интревальный бег? Это чередование нагрузки  – максимально интенсивный бег и отдых.

Допустим, 100 метров шага, а затем 100 метров бега трусцой, а после уже спринт бег – те же 100 метров, но выкладываясь по полной.

Что же время происходит с нашим организмом?  Если бежать на полной выкладке сил 100 метров, то получится очень затратно.  Это и покроется гликогеном, о котором было написано выше. Если идти пешком 100 метров —  то организм будет в это время гликоген восстанавливать как можно быстрее. Но в это время начинает расщепляться и жир.

За полчаса такой тренировки устать можно довольно сильно, но и калорий тратится масса, и жир сжигается просто замечательно, не затрагивая мышцы.

Совет!

Только нужно учитывать, что если бежать  в таком ритме, нагрузка на сердце получается довольно высокая, а это небезопасно для тех, у кого есть хоть какие-то  проблемы с сердцем.

Говорят, что после интервального бега, организм жжет ещё калории около 6 часов.

Как бегать, чтобы похудеть?

Можно попробовать ещё один неплохой вариант тренировочной программы.

30 или 40 минут интервального бега – без остановок. Далее можно отжаться от пола 5-7 минут. И потом уже силовая тренировка – если она нужна.

В сумме получится, что вы  в течении часа вы очень интенсивно сжигали жир.

Как бегать, чтобы похудеть? Все довольно просто – бегать нужно постепенно, не нужно заставлять свой организм делать то, к чему он не привык. Поначалу бегайте по 10 минут, а дальше увеличивайте время тренировки.

Пройдите адаптационный период, никуда не спешите. И помните, что о расщеплении жировых клеток можно говорить только с 40 минуты вашего бега трусцой. Бегать нужно никак не меньше часа, это очень важно, если вы действительно намерены худеть, а не просто держать себя в форме. Не забывайте об ускорениях – они лучше сжигают жир, чем равномерный бег.

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть при помощи бега и как правильно бегать

Для начинающих идеален легкий бег трусцой. Не нужно бежать очень быстро или очень много – все должно быть в меру.

Вы должны попробовать разные методики – бег трусцой, бег с ускорением, интервальный бег и посмотреть, что в вашем случае действует лучше всего.

Можете слушать музыку во время бега —   это помогает настроиться на нужный лад и темп.

Подбирайте удобную обувь для бега – она не должна травмировать ногу, должна быть дышащей и очень комфортной.

Правильно бегайте, иначе все усилия пойдут насмарку.

Обязательно следите за дыханием – оно должно быть ритмичным.

Не бегайте после еды.

Не стоит бегать по асфальту – только по беговой дорожке.

Не нужно бегать, если у вас плохое самочувствие.

Бег – это реальная возможность похудеть, главное не лениться. Первые два-три  дня будет тяжело, а потом привыкнете, и уже станет проще. Удачи вам  и сил!

Источник: http://viva-woman.ru/fitnes/beg-dlja-pohudenija.html

fitness-for-man.com

Как похудеть с помощью бега по вечерам

После холодного зимнего периода многие юноши и девушки задумываются над тем, чтобы привести себя в форму к лету. Это особенно важно для представительниц прекрасной половины общества. Так как после зимних праздников на теле остаются ярко выраженные следы в виде лишних сантиметров, а на весах в лишних килограммах. Парни хотят подсушиться перед пляжным сезоном, чтобы оказывать хорошее впечатление на противоположный пол. В итоге все рано или поздно приходят к тому, чтобы заняться собой. Наиболее доступным способом для решения этой проблемы является бег.

Итак, чем так полезен бег, какие виды бега существуют, в чём состоит их отличие?

Польза бега

Бег полезен тем, что развивает вашу сердечно сосудистую систему, разогревает тело в процессе бега, ускоряет обмен веществ.

Бег можно разделить на три группы:

1. Утренний – способствует укреплению сердечно сосудистой системы нервной системы,
2. Дневной – полезен для укрепления мышечного скелета человека,
3. Вечерний – при нём достигается наибольшая эффективность в похудении.

Бег и похудение

Теперь давайте разберёмся, как похудеть с помощью бега по вечерам?

Итак, если вы точно решились похудеть с помощью бега, то для этих занятий самым результативным будет вечернее время суток. Именно такой бег будет способствовать наибольшему сжиганию калорий. Бегать вечером следует через два часа после приёма пищи и за час до приема пищи. В целом, основными оптимальным временным промежутком для бега, является период с 16:00 до 18:00. Так, что постарайтесь проводить свои занятия в этом промежутке.

Пробежки трусцой периодом в 10-20 минут почти не помогают в сжигании жира. Потому, что во время такого бега ваш организм вырабатывает энергию из гликогена. Это может длиться довольно долго, до 40-50 минут. Но как только клетки организма перестают выработку достаточного количества гликогена, ваш организм берется за сжигание жировых клеток. Поэтому, если вы хотите избавиться от лишнего веса, бегая трусцой, то нужно бегать более 50 минут, т.е. за 40-50 минут идёт разогрев организма, далее бегаем 10-20 минут, сжигая жир.

В процессе бега трусцой более часа, может появиться такой промежуток времени, когда организм истратил запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот промежуток организм сжигает мышечный белок.

Если ваша цель состоит в том, чтобы “подсушиться”, не потеряв мышечную массу, то длительный бег трусцой вам не подойдёт. Так что же делать, если вы хотите сбросить жировую массу, но не расставаться с мышечными объёмами? Здесь подойдёт интервальный бег. Он состоит в том, чтобы чередовать бег на максимуме и отдых, например : первые 100 метров — просто идёте, далее 100 метров — трусцой, потом 100 метров — бег с максимальным усилием. И так в течении 30-40 минут. Ещё одним интересным моментом в таком беге является то, что после его окончания организм продолжает сжигать жир ещё 6 часов.

В процессе бега наилучшим является чередование быстрого бега с медленным бегом. Это не будет способствовать быстрому привыканию к одинаковым нагрузкам, в результате будет сжигаться больше жира. Бег должен приносить хорошее настроение, удовольствие и ощущение свободы. Чтобы не было скучно, берите с собой плеер и наслаждайтесь процессом!

Экиперовка

Лучше всего для бега подходит натуральная одежда. Она должна быть легкой и удобной. Ещё вам понадобятся хорошие беговые кроссовки, они будут смягчать удары и неровности дороги, на которой вы бегаете. Девушкам для наилучшего результата необходимо приобрести шорты для похудения. Так в процессе бега тело будет обильно потеть, что способствует сжиганию жировых отложений и рассасыванию целлюлита.

Похудеть с помощью бега — это действительно возможно, более того — это полезно. Самое главное — это бегать регулярно. И всего лишь через несколько недель Вы увидите результат, который вас порадует. Вы отметите, что у вас появилась жизненная энергия, легкость в теле, бодрый настрой и отличное настроение на весь день. Худейте с удовольствием!

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 523

hudetdoma.ru

Бег по вечерам поможет похудеть?

Вечерняя пробежка очень эффективна. Особенно, если после нее, вы не будете есть. Для достижения результата бегать нужно каждый день не менее часа. Поэтому двадцати минутные пробежки каждый день, могут вовсе не принести результата. Естественно сразу начинать бегать по часу не стоит. Не надо себя переутомлять. Для первого раза хватит минут 15, потом постепенно увеличивайте время. Чтобы как можно больше сжигать калорий, бег нужно чередовать. Бег трусцой и ускоренный бег. Бегать лучше всего в парке, если есть такая возможность. Так как, бегая по неровным тропинкам, а не асфальту в работу включается больше мышц. Следовательно, сжигается больше калорий, да и воздух в парке чище. Перед пробежкой обязательно нужно размяться. Чтобы мышцы разогрелись. Иначе можно получить травму. Перед вечерней пробежкой лучше перекусить фрукты или легкий салат. Это поможет организму вместо тканей сжигать жиры. А после вечернего бега лучше совсем ничего не есть, для максимального эффекта жиросжигания или съесть что-нибудь низкокалорийное и маложирное. Уже после месяца таких тренировок, вы увидите заметный результат. Не стоит вместе с бегом сидеть на каких либо диетах. Просто откажитесь от вредной еды, которая приводит к лишим килограммам)))

Да. Ещё советую есть поменьше. А вообще бегать лучше с утра.

да если бегать не меньше 3 км, и после этого ничего не сеть

как я слашала да

поможет в любом случае, особенно, если и по утрам, и по вечером, и днем пробежаться.

Нет, бегать лучше вечером перед сном и после бега не есть, а помыться и спать.. . Если утром, то хотя бы через 2 часа после просонья.. . И действительно бегать нужно много — хотя бы кругов 10 — 15 по стадиону. Лучше бегать не каждый день, а раза 3 в неделю, но на более длинные дистанции.. . километров 10 — 12.

touch.otvet.mail.ru

Ureaplasma parvum днк обнаружено в анализах

При проведении обследования для диагностики ряда заболеваний или перед подготовкой пациента к операции часто лабораторные исследования показывают присутствие уреплазмы. Причем чаще всего человек совершенно не подозревает о наличии в его организме патогенных микроорганизмов, да и состояние его в соответствии с этим никак не меняется.

Основное про ДНК ureaplasma parvum

Если в анализах пациента найден ДНК ureaplasma parvum, значит, в организме есть возбудитель уреплазмоза. Наличие уреплазмы в организме пациента требует лечения. Если ранее считалось, что обнаружение уреплазмы в анализах пациента без клинических симптомов заболевания не требовало никаких лечебных мероприятий, то сейчас микробы считают патогенными и наличие их в организме требует специального лечения.

Уреплазмоз не относится к заболеваниям, которые могут спровоцировать эпидемию. Поэтому пугаться, если анализ на ureaplasma parvum положительный, не нужно. Пациент может быть носителем микроба и не чувствовать в соответствии с этим никакого дискомфорта.

Но от носителя при половом контакте может заразиться партнер и уже у него появятся неприятные симптомы заболевания.

Анализы на обнаружение уреплазмы сдают в следующих ситуациях:

• Семейные пары в центрах планирования детей проходят диагностику на наличие многих заболеваний мочеполовой системы, в том числе и на уреплазмоз.
• Беременным женщинам, чтобы понимать состояние здоровья будущей мамы и оценивать ситуацию во время родов.
• При возникновении хронических воспалений половых органов.
• При возникновении подозрений на недуги, которые передаются половым путем.

Симптомы наличия уреплазмы в организме

Присутствие в организме ДНК уреаплазма парвум не всегда дает о себе знать. Если у пациента обнаруживается уреплазма в организме, но при этом он не имеет жалоб на состояние здоровья и не испытывает дискомфорт, значит он является носителем микробов. Носителями в основном являются женщины. Они могут прекрасно себя чувствовать, вести активную половую жизнь, зачать и выносить ребенка. Но при этом бактерия негативно сказывается на здоровье полового партнера такой женщины и на состоянии её малыша. Поэтому так важно своевременно выявить и провести грамотное лечение заболевания у женщин в период планирования ребенка или уже во время беременности.

У людей, которые заражаются уреплазмой, симптомы недуга проявляются следующим образом:

1. Воспаление простаты у мужчин.
2. Воспаление яичек у мужчин.
3. Воспаление мочевого пузыря.
4. Эрозия шейки матки у женщин.
5. Воспаление наружных и внутренних половых органов.
6. Проблемы с мочеиспусканием.
7. Нехарактерные выделения из половых органов.
8. Неприятные ощущения во время полового акта.

Если заболевание не лечить оно приводит к развитию бесплодия, как у мужчин, так и у женщин. Вот почему выявить своевременно бактерию так важно для людей двух полов.

Причины развития недуга

Уреплазма относится к бактериям мочеполовой системы, поэтому заражение происходит половым путем. Интересно, что с момента заражения пациент может долгое время не подозревать о присутствии у него в организме патогенной бактерии. Микробы могут не давать о себе знать на протяжении нескольких лет.

Можно выделить и другие пути заражения:

1. Вертикальное заражение плода во время беременности и во время родов. Этот способ редкий, но все равно остается актуальным.
2. Контактно-бытовой метод при посещении общественных туалетов, бассейнов, транспорта.
3. Во время трансплантации донорских органов.

При нормальной микрофлоре мочеполовых органов уреплазма вряд ли будет давать о себе знать. Хорошее состояние микрофлоры можно назвать своего рода физиологическим барьером. Но стоит только отметить снижение иммунитета, как микроорганизмы провоцируют воспалительный процесс.

Диагностика заболевания

Диагностировать уреплазмоз не очень просто. В первую очередь нужно определить наличие патогенных микроорганизмов.

Для этого сдают специальный анализ, для которого подойдут следующие биоматериалы:

• первая утренняя моча;
• урогенитальный мазок;
• ректальный мазок;
• эякулят.

Методов, которые позволяют обнаружить ureaplasma parvum полукол ДНК несколько:

1. ПРЦ или метод полимерной цепной реакции – для этого необходим соскоб из уретры. Анализ делают несколько часов. Результаты получают с высоким уровнем точности, что делает такой метод исследования очень популярным.
2. Бактериальный посев на уреплазму – этот метод исследования позволит узнать присутствие микроорганизмов и их количество, также показывает чувствительность бактерий к определенному виду антибиотиков. Благодаря анализу удается подобрать оптимальный вариант лечения.

Лечение и режим дня пациента при обнаружении уреаплазмы

Схема лечения при обнаружении бактерии подбирается для каждого пациента отдельно. Но в любом случае она должна быть направлена на устранение воспаления, которое спровоцировано инфекцией.

Для этого подбирают:

1. Антибиотики – убивают бактерии.
2. Иммуномодуляторы.
3. Общеукрепляющие препараты.

Во время лечения очень важно соблюдать тщательную гигиену половых органов, не вести половую жизнь, беречь организм от переохлаждения и избегать посещений общественных бань, бассейнов и туалетов. Соблюдение всех рекомендаций позволит успешно справиться с проблемой.

yachist.ru

какой метод эффективнее, где лучше проводится.

Уреаплазмозом называют воспалительно-инфекционный процесс в органах мочеполовой системы, вызываемый таким микроорганизмом, как уреаплазма.

Некоторое время считалось, что уреаплазма не патогенна для организма и чуть ли не все люди являются ее носителями.

Однако последние исследования убедительно продемонстрировали не 100-процентную распространенность микроба.

Также выявили его негативную роль в ряде патологических состояний организма хозяина.

Передаваться уреаплазма может как при сексуальном контакте, так и в результате инфицирования новорожденного матерью, а также при пересадке органов.

После попадания возбудителя в человеческий организм возможны:

• самоизлечение (временное носительство), когда уреаплазма спустя некоторое время перестает выявляться лабораторными методами;
• стойкое носительство, при котором микроорганизм обнаруживается, но никаких патологий не провоцирует;
• развитие инфекционно-воспалительных заболеваний урогенитального тракта – уретрита, цервицита и других.

Кроме того, весьма серьезной проблемой, ассоциируемой с уреаплазмозом, является его негативное воздействие на протекание беременности.

Так, инфекция может вызывать преждевременные роды, рождение маловесного ребенка, проявление у плода различных патологий, сепсиса, бронхолегочных нарушений, проблем с ЦНС.

Поэтому при уреаплазмозе на фоне беременности или на стадии планирования последней врачи настоятельно рекомендуют проводить лечение.

Все известные представители уреаплазм разделены на 14 серотипов, при этом 1й, 3й, 6й и 14й относят к группе Ureaplasma parvum, а остальные к Ureaplasma urealyticum.

Независимо от типа или группы уреаплазма может как долго проживать без активного влияния на организм, так и провоцировать некоторые заболевания.

Даже предполагалось, что уреаплазма парвум «отвечает» за проблемы урогенитальной сферы у женщин и патологии новорожденных.

А уреаплазма уреалитикум – причина негонококковых уретритов у мужчин.

Но такая гипотеза не нашла пока убедительного подтверждения, хотя определенные исследования продолжаются.

В связи с этим диагностика уреаплазмоза предполагает выявление не какого-то конкретного типа возбудителя, а уреаплазмы вообще, Ureaplasma species (sp.).

Основным методом лечения уреаплазмоза является антибиотикотерапия.

Но при этом есть данные, что некоторые представители группы Ureaplasma parvum устойчивы к определенным препаратам.

В результате диагностика уреаплазмоза у женщин и у мужчин может потребовать определения антибиотикочувствительности возбудителя.

В терапии предпочтительно используются макролидный антибиотик кларитромицин (10-тидневный курс), фторхинолоны – офлоксацин, левофлоксацин, ломефлоксацин.

Диагностика уреаплазмоза после лечения проводится обычно спустя месяц методом ПЦР или через две недели при культуральном исследовании.

В случае применения антибиотиков срок контроля может составлять 3 недели, при использовании бактериостатических препаратов контроль излеченности можно осуществлять спустя два жизненных срока уреаплазм (6 недель).

Основные методы диагностики уреаплазмоза

Назначить проведение анализов на уреаплазмоз может лечащий врач на основании имеющихся симптомов.

Врач-гинеколог при постановке на учет беременной, венеролог, уролог, инфекционист при наличии соответствующих подозрений и др.

Как правило, обнаружение уреаплазмы осуществляют следующими методами:

• иммуноферментным анализом
• иммунофлуоресценцией прямой/непрямой
• бактериологическим посевом
• полимеразной цепной реакцией

Хотя ряд исследований демонстрирует наибольшую диагностическую ценность метода ПЦР, остальные исследования также могут находить применение.

Иммуноферментный анализ в диагностике уреаплазмоза

При проникновении патогенного возбудителя в организм последний начинает вырабатывать иммуноглобулины, иначе антитела, – специальные защитные вещества белковой природы.

Первыми появляются и относительно быстро исчезают белки класса IgM, их обнаружение свидетельствует об острой фазе развития болезни.

Несколько позже появляются IgG, сохраняющиеся в крови продолжительное время, — маркеры перенесенного заболевания.

Иммуноглобулины IgA также появляются не сразу, а примерно спустя неделю от момента инфицирования, и их количество постепенно снижается после удаления возбудителя из организма.

Анализ крови на иммуноглобулины (серологическое исследование) используется в диагностике уреаплазмоза.

Он позволяет в некоторых случаях оценить стадию инфекционного процесса.

Одним из таких исследовательских методов является иммуноферментный анализ, иначе ИФА.

Важно понимать, что обнаружение антител не подтверждает гарантированно наличие инфекции.

А просто демонстрирует борьбу организма (проходящую в настоящем или реализовавшуюся в прошлом).

Возбудители инфекционных заболеваний содержат характерные компоненты – антигены, с которыми и связываются вырабатываемые организмом антитела.

Подобное взаимодействие высокоизбирательно и специфично, что позволяет использовать его в множестве иммунологических исследований.

В ИФА к антителам присоединяют ферментную метку.

При образовании комплекса «антитело-антиген» ферментная активность изменяется/появляется, что можно легко отслеживать.

Например, по интенсивности окраски раствора (раствор содержит хромоген, превращающийся под действием фермента в окрашенное вещество).

Иммунофлюоресцентный анализ в диагностике уреаплазмоза

Реакции иммунофлюоресценции также относятся к иммунологическим методам, использующим специфичность взаимодействия антигенов с антителами.

Методы прямой и непрямой иммунофлуоресценции применяются для выявления антигенов возбудителей. 

При прямом методе (РПИФ) используются специфические антитела с флюорохромной меткой, а оценка результатов проводится по интенсивности итогового свечения.

В непрямом методе метку содержат видоспецифические иммуноглобулины (активные против антител).

В общем случае серологическая диагностика уреаплазм довольно затруднительна из-за большого числа серотипов этих микроорганизмов.

Кроме этого, антитела могут обнаруживаться и у здоровых людей, тогда как не у всех инфицированных антитела образуются.

Вот почему подобные методы диагностики используются чаще в острых случаях.

Например, при послеродовых осложнениях, бесплодии, невынашиваемости беременности, хориоамнионите (инфекционном воспалении оболочек плода и амниотической жидкости).

В рутинной диагностике уреаплазмоза серологические меодики не рекомендуются к использованию.

Диагностика уреаплазмоза: посев культуральный

Бактериологический посев, или микробиологическое/культуральное исследование, ограниченно используется в диагностике уреаплазмоза.

Метод представляет собой исследование, при котором биологический материал помещается в особую среду, питательную для уреаплазмы при благоприятствующих ее развитию условиях.

Методика отличается от традиционной, основанной только на микроскопической оценке роста колонии микроорганизмов.

При выявлении уреаплазм используется определение гидролиза мочевины (мочевина содержится в питательной среде, а уреаплазмы отличаются способностью к гидролитическому разрушению такого вещества до аммиака и углекислого газа).

В зависимости от показаний у женщин берется на посев уреаплазмы мазок из маточной шейки, вагины, мочеиспускательного канала, у мужчин – из уретры.

После высевания материала результат оценивается спустя несколько дней.

При наличии роста уреаплазм определяется их чувствительность к антибиотикам (доксициклину, офлоксацину, кларитромицину и пр.).

В то же время некоторые исследователи подвергают сомнению целесообразность изучения антибиотикоустойчивости уреаплазм.

Дело в том, что чувствительность бактерий «в пробирке» отличается от таковой в организме.

Различается так называемая биодоступность – способность лекарств проникать в очаг поражения.

Для оценки предполагаемой эффективности терапии важна концентрация препарата, выраженная в минимально ингибирующих единицах, активная непосредственно в организме.

Методов ее определения не существует.

В итоге не всегда чувствительность к антибиотикам, установленная в пробирке, соответствует реальной.

Диагностика уреаплазмоза: ПЦР

Метод полимеразной цепной реакции является достоверно самым чувствительным, быстрым и относительно недорогим методом выявления инфицирования уреаплазмой.

ПЦР позволяет многократно скопировать определенный участок ДНК любого микроорганизма и тем самым увеличить количество до диагностически адекватных величин.

Подтвердить или исключить наличие уреаплазм в результате становится возможно визуально (методом электрофреза) в сравнении с контрольным образцом.

ДНК специфична для любого живого организма.

Поэтому обнаружение, например, ДНК уреаплазмы уреалитикум методом ПЦР в соскобе достоверно подтверждает наличие и самого микроорганизма.

В то же время необходимость определения уреаплазм (уреалитикум, парвум) методом ПЦР количественным в соскобе эпителия половых органов является сомнительным.

Дело в том, что уреаплазмы очень прочно связываются с эпителиальными клетками и населяют слизистую урогенитального тракта весьма неравномерно, практически отсутствуя в выделениях.

У женщин количество влагалищного эпителия определяется фазой менструального цикла.

Соответственно меняется количество питательного для уреаплазм гликогена, а значит непостоянно и число самих микроорганизмов.

В результате количество микробов в образце может не соответствовать реальной картине.

На ПЦР (уреаплазма) соскоб со стенок влагалища, цервикального и/или мочеиспускательного канала берется примерно на 7й-10й день после предполагаемого заражения при отсутствии симптомов.

В те же сроки при подозрении на уреаплазмоз берут мазок со стенок глотки, ануса после оральных и анальных сексуальных контактов.

Эффективность ПЦР объясняет тот факт, что при выборе аналитического метода в пользу исследования крови или мазка на уреаплазму, врачи склоняются к последнему.

Дополнительные методы диагностики уреаплазмоза

Отрицательный результат ПЦР – практически 100%-ная гарантия отсутствия возбудителя.

А вот положительный результат ПЦР анализа мазка на уреаплазму не всегда означает наличия собственно заболевания – уреаплазмоза.

Поэтому диагностика уреаплазмоза по мазкам предполагает проведение ряда дополнительных исследований, что особенно важно в ситуации с болезнями бессимптомного течения.

В целом если пациент предъявляет жалобы на какие-либо проблемы со стороны урогенитального тракта, а в анализах выявляется только уреаплазма, то в такой ситуации может устанавливаться диагноз «уреаплазмоз» без дополнительных исследований.

При отсутствии проявлений на фоне обнаружения уреаплазмы необходимо исключить воспалительный процесс.

Для этого применяются следующие диагностические методы:

У мужчин:

• осмотр половых органов
• пальпация мошонки
• ректальное исследование простаты, пузырьков семенных
• мазок (не на уреаплазму, а на воспалительные изменения и иные микроорганизмы) с микроскопическим исследованием
• микроскопия простатического секрета
• спермограмма
• анализ мочи (двухстаканная проба)
• УЗИ простаты и мошонки

У женщин:

• гинекологический осмотр с исследованием матки и придатков
• мазок из уретры, шеечного канала, влагалища (не на уреаплазму, а на воспалительные изменения и иные микроорганизмы) с микроскопическим исследованием
• микроскопия мочевого осадка
• УЗИ матки с придатками
• лапароскопическое исследование при необходимости

Если в результате исследований патологические изменения не были обнаружены, а уреаплазмы выявлены, то такое состояние оценивается как уреаплазмопозитивность.

Лечение при этом рекомендуется только в определенных ситуациях, например, когда мазок на уреаплазму сдавался при беременности или ее планировании.

Если имеются клинические и/или лабораторные признаки воспаления в области урогенитального тракта, а патогенных возбудителей не обнаружено?

Это однозначное показание к обследованию (мазок) на микоплазму или/и уреаплазму.

Сдать мазок на уреаплазму необходимо и тем, кто:

• столкнулся с проблемой невынашиваемости беременности, гибелью плода
• имеет диагноз бесплодие
• планирует стать донором спермы

Важно понимать при постановке диагноза, что симптомы уреаплазмоза не специфичны.

Они схожи с таковыми при инфицировании иными микроорганизмами (хламидиями, микоплазмами, гонококками и пр.).

Критерии воспалительного процесса:

• уретрит у мужчин подтверждается обнаружением 5-ти и более лейкоцитов в уретральном отделяемом, 10-ти и более лейкоцитов в первой порции мочи, у женщин соответствующие пороговое значение составляет в уретральном отделяемом 10 лейкоцитов
• вагинит диагностируется при обнаружении 15-20-ти и более лейкоцитов во влагалищном отделяемом при их соотношении с клетками плоского эпителия 1:1
• цервицит подтверждается обнаружением 10 и более лейкоцитов в отделяемом канала шейки матки и наличием гнойно-слизистых выделений

Распространенные вопросы о диагностике уреаплазмоза

Откуда берут мазок на уреаплазму и для иных сопутствующих лабораторных исследований?

У женщин соскоб на уреаплазму берется из влагалища, уретры, цервикального канала, также исследуются, при наличии, выделения их этих органов, первая порция мочи.

У мужчин на уреаплазму исследуется соскоб или отделяемое уретры, также изучается первая мочевая порция.

У женщин, не имевших половых контактов, детей анализируются выделения из мочеиспускательного канала, берется мазок на уреаплазму с влагалища, задней ямки влагалищного преддверия.

С помощью детских гинекологических зеркал – и отделяемое с шейки матки.

• Как берут мазок на уреаплазму?

Взятие образца для бактериологического исследования осуществляется вагинальными тампонами и бактериологическими петлями, для исследования методом ПЦР – тампонами и специальными зондами.

У женщин забор материала производится в процессе гинекологического осмотра с зеркалами.

То, как берут мазок у мужчин на уреаплазму, зависит от вида исследования.

Обычно образец собирается с глубины примерно в 3 см от наружного края уретры.

При необходимости предварительно проводится массаж предстательной железы.

При заборе материала из уретры ее наружное отверстие обрабатывают стерильным физраствором.

Если имеются выделения, соскоб берут или спустя 20 минут после мочеиспускания, или сразу.

Иногда рекомендуется проводить массаж уретры зондом.

У женщин забор материала производится с глубины примерно 1 – 1,5 см вращательным движением.

У детей материал берется только с наружного отверстия.

Хотя важно, чтобы полученный образец не содержал примесей крови, после процедуры из-за механического травмирования слизистой мочеиспускательного канала некоторое время могут наблюдаться проявления легкого уретрита.

У женщин из влагалища образец берется с заднего свода, «подозрительных» участков слизистой.

Из шейки матки забор реализуется с глубины 0,5 – 1,5 см, а также с границы эрозивных изменений.

Важно, чтобы зонд не касался стенок влагалища в процессе извлечения.

При подозрении на простатит у мужчин может исследоваться и моча: 1-ю, 2-ю порции получают при самопроизвольном мочеиспускании, 3-ю – после массажа простаты.

Секрет простаты для анализа объемом около 1 мл также получают с помощью массажа.

Если не удается собрать образец, исследуется первая порция мочи после манипуляции.

• Как подготовиться к такому исследованию на уреаплазмоз, как мазок?

Чтобы результаты были максимально достоверны, следует придерживаться определенных правил подготовки к сдаче анализа:

• у женщин забор материала осуществляется вне менструации и после воздержания от половых контактов
• материал из уретры берут спустя 3-4 часа после мочеиспускания
• в день анализа женщины должны отказаться от туалета половых органов, спринцеваний
• примерно за неделю до исследования прекращается прием лекарственных препаратов, прохождение медицинских процедур (после согласования с доктором!)

Применение популярных ранее методов провокаций посредством употребления определенной пищи, биологических, химических и иных процедур на сегодняшний день считается нецелесообразным.

Сколько ждать результата мазков на уреаплазму?

Наиболее оперативно получить результат можно с помощью ПЦР-исследования: в течение одного рабочего дня, причем собственно исследование занимает около 5-ти часов.

Исследование методом культурального посева может потребовать нескольких дней (обычно около трех суток).

До 4-х дней занимает получение результата определения антител к уреаплазме.

Что делать, если обнаружен уреаплазмоз?

При обнаружении уреаплазмы лечение проводится в случае:

• обусловленного ими негонококкового уретрита у мужчин
• системных инфекций, таких как сепсис, менингит, и легочных патологий у лиц с иммунодефицитными состояниями и у новорожденных

Рекомендуется терапия при подготовке к беременности, а также женщинам, половые партнеры которых имеют проблемы с уретритом.

Во всех перечисленных ситуациях не требуется предварительная количественная оценка, достаточно факта самого наличия уреаплазм.

Диагностика уреаплазмоза, назначение и интерпретация результатов исследования – сфера деятельности медицинского специалиста: врача-уролога, гинеколога, инфекциониста, венеролога.

Только доктор может адекватно оценить общую картину состояния пациента, определить необходимость терапии и подобрать оптимальный вариант лечения.

Для диагностики уреаплазмоза обращайтесь к автору этой статьи – венерологу в Москве с многолетним опытом работы.

www.venerologia.ru

Уреаплазма, определение ДНК (Ureaplasma urealyticum+parvum, DNA) в соскобе эпителиальных клеток урогенитального тракта

Интерпретация результатов

Интерпретация результатов исследований содержит информацию для лечащего врача и не является диагнозом. Информацию из этого раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Точный диагноз ставит врач, используя как результаты данного обследования, так и нужную информацию из других источников: анамнеза, результатов других обследований и т.д.

Тест полуколичественный. Результат выдаётся в терминах «обнаружено» или «не обнаружено».

• «обнаружено»в анализируемом образце биологического материала найден фрагмент ДНК, специфичный для Ureaplasma parvum и/или Ureaplasma urealyticum, инфицирование Ureaplasma parvum и/или Ureaplasma urealyticum.
• ОБНАРУЖ. Выявлены специфические фрагменты ДНК в концентрации более 10⁴ копий в пробе;
• ОБНАРУЖ. Выявлены специфические фрагменты ДНК в концентрации менее 10⁴ копий в пробе;
• «не обнаружено»:в анализируемом образце биологического материала не найдено фрагментов ДНК, специфичных для Ureaplasma parvum и/или Ureaplasma urealyticum или концентрация возбудителя в образце ниже границы чувствительности теста.

К результату «обнаружено» добавляется комментарий с указанием уровня выявленной бактериальной ДНК в урогенитальном соскобе эпителиальных клеток относительно порогового значения (10^4 копий в пробе). Пороговое значение выбрано с учетом рекомендаций производителей реагентов и клинических рекомендаций РОДВК «Ведение больных инфекциями, передаваемыми половым путем, и урогенитальными инфекциями» от 2012 года и является дополнительным критерием для верификации диагноза.

Обращаем внимание, что сроки выполнения ПЦР-исследований могут быть увеличены при проведении подтверждающих тестов.

www.invitro.ru

Ureaplasma urealyticum/parvum, количественное обнаружение ДНК со скидкой до 50% в лаборатории Lab4U

Срок исполнения

Анализ будет готов в течение 3 дней, исключая субботу и воскресенье (кроме дня взятия биоматериала). Вы получите результаты на эл. почту сразу по готовности.

С 31.12 по 2.01 анализы не выполняются. Срок исполнения может быть увеличен на 3 дня.

Подготовка к анализу

Забор мазков на исследование осуществляется в кабинете гинеколога у женщин и уролога или венеролога у мужчин.

Забор у женщин не проводится во время менструации (на фоне кровянистых выделений) и не рекомендуется за 5 дней до начала предполагаемой менструации.

Если вы беременны, перед сдачей мазков обязательно предупредите медицинский центр по телефону заранее.

Общие правила подготовки:

• 72 часа не вступайте в половой контакт,
• для женщин 48 часов не проводите кольпоскопию и трансвагинальное УЗИ, не используйте местные хлорсодержащие и антибактериальные препараты.

Обсудите с врачом прием антибактериальных препаратов и препаратов, содержащих микроорганизмы. Рекомендуется проводить забор мазков не ранее, чем через 2 недели после законченного курса лечения. Прием этих препаратов может приводить к ложноотрицательным и ложноположительным результатам.

Результат анализа значительно зависит от подготовки. Пожалуйста соблюдайте ее точно.

• В день сдачи мазка не проводите гигиенические процедуры половых органов (для женщин также спринцевание влагалища, не используйте тампоны и влажные салфетки).
• В течение 2-х часов до анализа воздержитесь от посещения туалета (при заборе мазка из уретры).

Процедура у мужчин.
Для взятия мазка мужчина стоит, медработник убирает слизь и вводит в уретру одноразовый зонд на глубину около 4 см, осторожно вращает инструмент и извлекает из уретры.

Процедура у женщин.
Для взятия мазка женщина садится в гинекологическое кресло, медработник осматривает половые пути, вводит во влагалище зеркало — стерильный инструмент, убирает слизь.

Далее зондом берёт материал из наиболее поражённой области. Это может быть: задний свод влагалища, шейка матки, уретра.

Информация об анализе

Данный анализ позволяет выявить наличие и количество микроорганизмов Ureaplasma urealyticum и Ureaplasma parvum, обнаруженных на слизистых мочеполовых путей у мужчин и женщин. Эти микроорганизмы относятся к группе условно-патогенных, т.к. они могут присутствовать и у здоровых людей и проявлять симптомы инфекции только при определенных условиях.

Рекомендуется, если есть жалобы и симптомы воспаления мочеполовой системы, а результаты исследований на основные патогенные возбудители отрицательные.

Исследование возможно к сдаче донорам спермы, лицам с диагнозом «бесплодие», женщинам с невынашиванием беременности или послеродовыми осложнениями, перенесенными в прошлом.

Для оценки эффективности антибактериальной терапии повторное исследование проводится не раньше чем через месяц после окончания лечения.

Метод исследования — ПЦР Real Time

Материал для исследования — Урогенитальный соскоб

Состав и результаты

Ureaplasma urealyticum/Ureaplasma parvum, обнаружение ДНК (количественный)

M.hominis, U.urealyticum, U.parvum относятся к одному семейству микроорганизмов и обладают сходными свойствами. В мазках из мочеполовых путей женщин и мужчин они могут обнаруживаться даже при отсутствии каких-либо симптомов. Именно поэтому их относят к условно-патогенным микроорганизмам, которые реализуют свои патогенные свойства только при определенных условиях. Они могут быть причиной неспецифических негонококковых уретритов у мужчин (U.urealyticum) у женщин цервицита (воспаление шейки матки), вагинита (воспаление влагалища), цистита (воспаление мочевого пузыря), и, возможно, воспалительных заболеваний органов малого таза. Достаточной доказательной базы о связи этих возбудителей с осложнениями беременности, послеродовыми и послеабортными осложнениями нет. Однако, согласно клиническим рекомендациям дерматовенерологов (2016 г.), у женщин с отягощенным акушерско-гинекологическим анамнезом (невынашивание беременности, послеродовые осложнения) желательно проводить антибактериальную терапию в случае обнаружения M.hominis, U.urealyticum, U.parvum.

При наличии симптомов воспаления и отсутствии других возбудителей, могут рассматриваться как причина уретрита (Ureaplasma urealyticum), цервицита, цистита, а также возможно вызывать осложнения беременности, послеродовые и послеабортные осложнения.

Обратите внимание на следующие жалобы:

• слизисто-гнойные выделения из уретры или влагалища,
• болезненность во время половых контактов (диспареуния),
• зуд, жжение, болезненность при мочеиспускании (дизурия),
• учащенное мочеиспускание или частые позывы на мочеиспускание,
• дискомфорт или боль в нижней части живота (у женщин),
• боли в промежности с иррадиацией в прямую кишку (у мужчин).

При наличии указанных симптомов и признаков воспаления при гинекологическом или урологическом осмотре, целесообразно провести исследование на M.hominis, U.urealyticum, U.parvum при полученном отрицательном результате на патогенные возбудители (C. trachomatis, N. gonorrhoeae, T. vaginalis, M. genitalium), другие условно-патогенные микроорганизмы (грибы рода Candida, микроорганизмы, ассоциированные с бактериальным вагинозом) и вирусы (вирус простого герпеса). В случае положительного результата, врач определяет необходимость и выбор антибактериальной терапии.

Профилактически исследования на M.hominis, U.urealyticum, U.parvum рекомендованы при отсутствии признаков воспаления донорам спермы, пациентам с диагнозом бесплодие. Необходимость лечения в случае обнаружения M.hominis, U.urealyticum, U.parvum определяет врач.

При отсутствии признаков воспаления в мочеполовых путях и выявлении M.hominis, U.urealyticum, U.parvum лечение не рекомендуется.

Следует помнить, что повторное обследование на M.hominis, U.urealyticum, U.parvum проводится не ранее, чем через месяц после окончания приема антибактериальных препаратов. 

На результаты исследования могут влиять: количество и вид забираемого биоматериала, фаза менструального цикла, прием антибактериальных препаратов, перед забором биоматериала из уретры рекомендуется 3 часа не мочится, забор биоматериала из цервикального канала и влагалища проводят вне менструации.

Окончательную оценку результатов и выбор терапии осуществляет лечащий врач.

Литература: Федеральные клинические рекомендации по ведению больных урогенитальными заболеваниями, вызванными Ureaplasma spp., Mycoplasma hominins.- Москва, 2016 г.

lab4u.ru

Уреаплазма, ДНК U.urealyticum

Метод ПЦР позволяет идентифицировать в биологическом материале искомый участок генетического материала и обнаружить единичные молекулы ДНК Ureaplasma urealyticum, не выявляемые другими методами.

Ureaplasma urealyticum — условно-патогенный микроорганизм, который проявляет свои патогенные свойства при определенных условиях. Уреаплазма способна вызывать уретрит у мужчин. У женщин — цервицит, цистит, воспалительные заболевания органов малого таза, а также осложнения течения беременности, послеродовые и послеабортные осложнения.

Уреаплазма может выявляться у клинически здоровых лиц. 

Решающую роль в развитии воспалительной реакции вследствие инфицирования U.urealiticum играет состояние иммунитета. Источник заражения — больной уреаплазменной инфекцией или бессимптомный носитель U. urealyticum. Инфицирование уреаплазмой у мужчин и женщин происходит при любых формах половых контактов с больным уреаплазменной инфекцией. Новорожденные инфицируются во время родов при прохождении через половые пути больной матери. 

Инкубационный период составляет  3–5 недель.

Клиническая картина
С клинической точки зрения, урогенитальная инфекция, вызванная U. urealyticum, подразделяется на неосложненную и осложненную. Неосложненная инфекция протекает в виде уретрита у мужчин, уретрита и цервицита у женщин. При развитии воспалительных заболеваний органов малого таза говорят об урогенитальной инфекции U. urealyticum с осложнениями. Повторные обострения могут быть связаны с употреблением алкоголя, простудой, эмоциональными перегрузками, которые ослабляют иммунную систему.

Субъективные признаки инфекции у мужчин:

• слизисто-гнойные или слизистые необильные выделения из уретры;
• зуд, жжение, болезненность при мочеиспускании;
• дискомфорт, зуд, жжение в области уретры;
• болезненность во время половых контактов;
• учащенное мочеиспускание;
• боли в промежности с иррадиацией в прямую кишку.

• слизисто-гнойные выделения из половых путей;
  
• ациклические «мажущие» кровянистые выделения;
• болезненность во время половых контактов;
• зуд, жжение, болезненность при мочеиспускании;
• дискомфорт или боль в нижней части живота.

Показания:

• клинические, лабораторные признаки воспаления в органах урогенитального тракта при отсутствии патогенных возбудителей;
• обследование мужчин и женщин при планировании беременности;
• доноры спермы;
• невынашивание беременности;
• бесплодие;
• контроль эффективности лечения.

Мужчины:

• соскоб уретры. Рекомендуется сдавать через 2 часа после последнего мочеиспускания;
• первая порция свободно выпущенной мочи.

Женщины:

• соскоб уретры, цервикального канала, влагалища. Сдача соскоба не допускается в дни менструации. За трое суток до взятия необходимо отказаться от применения вагинальных свечей, тампонов, спермицидов, за сутки — исключить половые контакты. Нельзя спринцеваться накануне проведения обследования. После УЗИ-исследования с применением вагинального датчика, кольпоскопии, биопсии — должно пройти не менее 48 часов. 

«Обнаружено»:

• в анализируемом образце биологического материала найден фрагмент ДНК, специфичный для Ureaplasma urealyticum: инфицирование Ureaplasma urealyticum.

• в анализируемом образце биологического материала не найдено фрагментов ДНК, специфичных Ureaplasma urealyticum или концентрация возбудителя в образце ниже границы чувствительности теста.
  

dnkom.ru

Уреаплазма, определение ДНК (Ureaplasma urealyticum+parvum, DNA) в соскобе эпителиальных клеток урогенитального тракта

Интерпретация результатов

Интерпретация результатов исследований содержит информацию для лечащего врача и не является диагнозом. Информацию из этого раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Точный диагноз ставит врач, используя как результаты данного обследования, так и нужную информацию из других источников: анамнеза, результатов других обследований и т.д.

Тест полуколичественный. Результат выдаётся в терминах «обнаружено» или «не обнаружено».

• «обнаружено»в анализируемом образце биологического материала найден фрагмент ДНК, специфичный для Ureaplasma parvum и/или Ureaplasma urealyticum, инфицирование Ureaplasma parvum и/или Ureaplasma urealyticum.
• ОБНАРУЖ. Выявлены специфические фрагменты ДНК в концентрации более 10⁴ копий в пробе;
• ОБНАРУЖ. Выявлены специфические фрагменты ДНК в концентрации менее 10⁴ копий в пробе;
• «не обнаружено»:в анализируемом образце биологического материала не найдено фрагментов ДНК, специфичных для Ureaplasma parvum и/или Ureaplasma urealyticum или концентрация возбудителя в образце ниже границы чувствительности теста.

К результату «обнаружено» добавляется комментарий с указанием уровня выявленной бактериальной ДНК в урогенитальном соскобе эпителиальных клеток относительно порогового значения (10^4 копий в пробе). Пороговое значение выбрано с учетом рекомендаций производителей реагентов и клинических рекомендаций РОДВК «Ведение больных инфекциями, передаваемыми половым путем, и урогенитальными инфекциями» от 2012 года и является дополнительным критерием для верификации диагноза.

Обращаем внимание, что сроки выполнения ПЦР-исследований могут быть увеличены при проведении подтверждающих тестов.

www.invitro.ru

Ureaplasma species у женщин и мужчин: симптомы, лечение, обнаружено положительный

Современное общество пропагандирует безопасный секс. Но, несмотря на это, не уменьшилось распространение скрытых инфекций, передающихся половым путем. Более того, передаются они настолько молниеносно, что прогнозы медиков порой приводят в ужас. Каждый третий человек, живущий половой жизнью, подвергается заболеваниям передающимся половым путем (ЗППП). К одним из таких распространенных и чаще всего протекающих в скрытой форме заболеваний относится ureaplasma species.

Что представляет собой уреаплазма?

Уреаплазма специес представляет собой инфекцию, которая передается половым путем. Возбудителями данного заболевания выступают внутриклеточные паразиты, которые являются чем-то средним между вирусами и бактериями. Они мельче крупных вирусов и не имеют клеточной оболочки.

Название возбудителя исходит от способности бактерии расщеплять мочу. По сути, без мочевины ее существование фактически невозможно.

Данные внутриклеточные паразиты еще до недавних пор считались условно-патогенными организмами. Это означало, что они могли находиться в слизистой оболочке мочеполовой системы человека и ничем не проявлять себя до какого-то определенного момента. Обнаружение их ни к чему не обязывало ни врача, ни пациента. Но в настоящее время эти микробы перевели в разряд патогенных и их наличие требует определенных действий.

Около 70% населения, живущего половой жизнью, является бессимптомными носителями инфекции.

Пути передачи инфекции

Заразиться уреаплазмой можно несколькими путями. Основным и чаще всего встречающимся является половой контакт. Стоит заметить, что инфицирование может произойти и во время орального секса.

Существуют и другие способы заражения:

Кроме этих способов передачи данного заболевания, отмечается тесный бытовой контакт. Инфицирование в таких случаях возможно нечасто, но оно все же имеет место.

Существует немало факторов, которые способствуют распространению инфекции:

ДНК ureaplasma species обнаружено: что это значит?

Пришедший из лаборатории ответ, в котором указано, что обнаружена уреаплазма должен насторожить пациента. Бланк со словом «обнаружено» обозначает, что у человека имеют место фрагменты ДНК болезнетворных микроорганизмов.

Только врач может определить стадию и тяжесть заболевания, назначить соответствующую терапию.

Клинические проявления, которые должны послужить поводом для сдачи анализов:

Отличительные черты уреаплазмы

У данного заболевания существует определенная характеристика:

1. Недуг может проходить в острой и хронической форме.
2. Течение болезни чаще всего проходит без симптомов, что для подобных возбудителей довольно частое явление.
3. Клинические проявления инфекции проявляются в зависимости от органа, пораженного микроорганизмом.
4. Выявление заражения в наши дни возможно даже в случае его бессимптомного течения.
5. При хроническом течении заболевания необходима комплексная терапия.
6. Для некоторых женщин эти микроорганизмы считаются нормой в микрофлоре влагалища, поэтому данный вопрос лучше рассмотреть вместе в квалифицированным специалистом, который сможет решить, лечить ли недуг или оставить все как есть.

Симптоматика уреаплазмы

У этого заболевания самые различные клинические проявления. Со времени заражения до первых признаков болезни иногда проходит от 28 дней до нескольких месяцев. Скрытое течение недуга может длиться долго, что чревато заражением инфекцией других половых партнеров, ведь несмотря на бессимптомное течение инфицирование имеет место и человек является носителем уреаплазмы.

Только через месяц после инфицирования могут начать проявляться первые симптомы.

Женский организм устроен несколько иначе, чем мужской, поэтому именно женщинам чаще всего свойственно бессимптомное течение заболевания. В медицинской практике наблюдались случаи, когда заболевание у женщин длилось около 10 лет. Причем все это время они даже не подозревали о наличии недуга.

Уреаплазма специес у женщин

Инфицирование представительниц слабого пола сопровождается следующими симптомами:

Уреаплазма специес у мужчин

У мужчин инфицирование проявляется несколько иначе:

Все эти симптомы характерны при остром течении заболевания. При отсутствии лечения симптоматика постепенно стихает. Но это не говорит о том, что болезнь отступила и уреаплазмы исчезли из организма.

Недуг просто перешел в хроническую фазу, что чревато ремиссиями, сменяющимися периодическими обострениями в зависимости от многих факторов, влияющих на снижение иммунитета.

Чем опасна уреаплазма и каковы ее последствия?

Стоит заметить, что женский уреаплазмоз наблюдается гораздо чаще, чем мужской. Такое случается по причине влагалищной колонизации бактерий не вызывающей симптоматики.

Инфицирование женского организма данными бактериями нередко приводит к разным заболеваниям. Наиболее распространенными из них являются такие недуги:

Уреаплазмоз опасен как для мужчин, так и для представительниц прекрасного пола. Его самым серьезным и необратимым последствием является бесплодие. Продолжительные воспалительные процессы слизистых оболочек чреваты поражением маточных труб и внутренних слоев матки. Такие патологии приводят к тому, что женщине становится довольно сложно зачать ребенка. Заражение же во время беременности в частых случаях заканчивается самопроизвольным выкидышем на раннем сроке или преждевременными родами.

На мужские сперматозоиды уреплазмы тоже действуют отрицательно. Они затормаживают их двигательную активность или вовсе их убивают.

Всех отрицательных последствий можно избежать, если после того, как при подозрении на ureaplasma species анализы показали положительный результат и ДНК паразитов все-таки в них были обнаружены, человек вовремя обращается за медицинской помощью и приступает к незамедлительной терапии. Важно не допустить перехода заболевания в хроническую форму, симптоматика которой становится малозаметной.

Диагностика

Диагностику уреаплазмы врач обычно начинает с внешнего осмотра гениталий. У мужчин заметить отклонения можно, пальпируя мошонку и ректально исследуя простату. После чего у пациента берется мазок из уретры, моча и семенная жидкость. Пока производятся анализы мужчине рекомендуется пройти УЗИ предстательной железы и мошонки, с помощью которого диагноз опровергается или, наоборот, подтверждается.

Для определения недуга у женщины ее влагалище и шейка матки тоже осматривается врачом. Кроме этого, применяется пальпация яичников и гинекологическое обследование. Для полного прояснения картины также необходимо УЗИ малого таза.

Из лабораторных исследований заболевания чаще всего применяются следующие:

Надо ли лечить заболевание?

Не всегда присутствие уреаплазм в организме пациента говорит о том, что нужно срочно приступать к лечению. Существуют определенные пределы нормы содержания возбудителя. К примеру, в 1 мл исследуемой жидкости пациента 104 уреаплазм считается нормальным. Повышение концентрации микроорганизмов говорит о том, что необходимо приступить к лечению.

Что касается результатов анализов на уреаплазмоз у беременных женщин, то в этом случае показатели несколько другие. Антибактериальная терапия женщинам в интересном положении требуется, если концентрация микроорганизмов доходит до 103, иначе трудно будет избежать тяжелых воспалительных процессов, угрозы жизни и здоровью будущего малыша.

Лечение

Если врач после всех методов исследований пришел к выводу, что необходимо незамедлительно начать лечение, стоит придерживаться следующих рекомендаций:

Лечение производится в несколько этапов.

Антибиотикотерапия

Данный метод считается самым основным при избавлении от уреаплазмы. Для этого используются такие препараты:

Иммуномодуляторная терапия

С помощью нее повышаются защитные функции организма. Отлично зарекомендовали себя в этом плане следующие препараты:

Противопротозойная и противогрибковая терапия

В профилактических целях врачи назначают медикаменты, помогающие избежать кандидоза:

Кроме этого, назначается прием ферментов и витаминов. В лечении уреаплазмы специес у беременных женщин вместо антибиотиков внутривенно вводятся иммуноглобулины и проводятся сеансы озонотерапии.

Чтобы полностью излечиться от данной инфекции в среднем потребуется около 60 дней. Более сильное поражение организма, перешедшее в хроническую форму, требует длительного лечения, которое затягивается иногда на полгода.

Важно не заниматься самолечением, а положиться на компетентность и знания своего лечащего врача. Это поможет полностью избавиться от недуга и избежать возможных рецидивов.

Профилактика

Предупредить уреаплазмоз можно, стоит лишь придерживаться элементарных правил:

1. В процессе полового акта использовать презервативы.
2. В случае незащищенного секса желательно обработать половые органы антисептиками.
3. Следовать основным правилам личной гигиены половых органов.
4. Периодически обследоваться на ЗППП.
5. Не запускать хронические заболевания мочеполовой системы.
6. Вести здоровый образ жизни.
7. Заниматься укреплением иммунной системы.

medded.ru

Полынь способна остановить все воспалительные процессы в организме!: matveychev_oleg — LiveJournal

Очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем.

Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессоницу, нервные болезни и восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес. Это сильнейшее средство дано для быстрого приведения больных в порядок. Полынная терапия снимает почти все воспалительные процессы, особенно при поражении пищеварительного тракта и половых путей. Полынь принимают при гинекологических заболеваниях, простатитах, уретритах, болезнях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и т.д.Полезна людям имеющим кошек и собак. На курс достаточно 100 г сухой полыни.

Заготовленную сухую полынь протереть руками и просеять через дуршлаг. Просеянную проглатывать в сухом виде, а непросеянная пойдет на приготовление настоя для клизмы, спринцевания, закапывания в глаза, уши или полоскания рта. Почему рекомендуется сухая полынь? Для того, чтобы она прошла через весь желудочно-кишечный тракт и пролечила все участки. Отвары полыни не доходят до кишечника. Миомы могут рассосаться через один месяц лечения полынью.

Полынь горька и ядовита. Очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем (это разного рода простейшие — трихомонады, хламиды, герпес,кандида, лямблии, эхинококковая инфекция).

Курс лечения полынью горькой — 7 дней. Первые 3 дня каждые 2 — 2,5 часа принимают по щепотке сухой полыни независимо от времени приема пищи. Щепотку (не самую маленькую) кладут в рот, смачивают слюной и порглатывают, запивая водой. Следующие 4 дня по5-6 раз вдень. В очищение вовлекается сразу весь организм, и важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали 2,5 часа. Эти 3 дня полынь принимают 5-6 раз в день. Ночью делается перерыв

Все 7 дней полынотерапии соблюдают строжайшую диету. Абсолютно исключается вся животная и рыбная пища. Все молочные продукты, яйца. Кондитерские изделия. Однозначно не пить спиртное и не курить. При курении теряется до 1/3 эффекта. В эти дни можно есть: овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло, картофель. Хлеб ограничивается до 2-3 небольших кусочков за прием. Причем не свежий., а подсушенный.

Во время терапии возможна сильная слабость и поочередное обострение всех имеющихся и скрытых недугов. Может на некоторое время заболеть сустав или заколоть в боку. Это говорит о глубинном очищении. Если пойдут большие камни, будут режущие боли — выпить сосудорасширяющее (2 таблетки но-шпы или 1 таблетку папаверина). Можно спринцеваться 2 раза в день — утром и вечером. Спринцеваться до прекращения всех признаков поражения инфекцией мочеполовых путей. Затем профилактически проводить полынотерапию 2 раза в год — весной и осенью.

Полынотерапия противопоказана беременным женщинам! И людям с малокровием. Перед началом лечения посоветуйтесь с врачом! Очистка полынью. Регулярная очистка организма отваром полыни, спринцевание ею (1 ч. л. на ст. кипятка, настаивать 10 мин — утром и вечером) — весьма нужная и эффективная процедура, которую необходимо периодически делать женщинам.

Полынь также очень ценится при очистке организма от различных видов глистов (паразитов), как сама, так и в комплексе (в сборе) с другими травами. Паразиты не только употребляют все самое ценное и полезное из того что мы кушаем, а еще и гадят в наш организм, отравляя его своими продуктами жизнедеятельности. Они опасны тем, что тихо и незаметно могут убить человека, забирая постепенно у него силы, а когда он ослабнет, размножаются ещё с большей интенсивностью. Бывали случаи, когда людям, зараженных глистами ставили диагноз онкобольные, поскольку те чахли на глазах, и естественно, лечили, облучая и травя химией, а когда те помирали, то после вскрытия выяснилось, что всё это из-за большого количества глистов.

Вот несколько эффективных народных рецептов с применением полыни, как избавиться от глистов (паразитов):

1. Полынь и гвоздика (порошок): измолоть траву полыни, гвоздики и семена льна в порошок, взять всё поровну по пол чайной ложки и смешать. Сухую смесь положить в рот и запить стаканом морковного сока. Данный рецепт помогает избавиться от глистов и некоторых других паразитов. Полынь действует на промежуточные и зрелые стадии более 100 паразитов, а гвоздика — на их личинки и яйца. Эти компоненты всегда нужно использовать вместе.

2. Настойка полыни и семян тыквы (рецепт от Ванги): смешать взятые в равных количествах листья полыни и толченые семена тыквы, залить эту смесь водкой в соотношении 1:3. Настаивать неделю в тепле или на солнце. Пить настойку два раза в день по одной рюмке натощак, лучше всего за полчаса до обеда и до ужина. Курс лечения – несколько недель, пока желудок полностью не очистится от глистов. Применять как общее противоглистное средство.

3. Очистка (очищение) сухой полынью от паразитов. Берем заготовленную сухую полынь и измельчаем ее в порошок, понадобиться примерно 100 г. Почему именно сухую? Отвар, как показала практика, не доходит в отдаленные участки кишечника (толстого кишечника), он всасывается по пути и остается в не губительной концентрации для глистов. Важно чтобы полынь прошла через весь пищеварительный тракт и пролечила (очистила) все участки. Сначала, в первые 3 дня и каждые 2-2,5 часа принимаем по 1 неполной чайной лож. сухой полыни: порцию кладем в рот и запиваем водой. Получается 5-6 раз в день, далее уменьшаем количество приемов в день до 3-4 раз и так лечимся ещё 4 дня! К времени приема пищи не привязываемся. В общем курс лечения по данному рецепту — 1 неделя! В очищение вовлекается сразу весь организм, проводить его рекомендуется 2 раза на год — весной и осенью, а также во время очистки надо придерживаться вегетарианской диеты и желательно делать полынные клизмы (1 раз в день) и спринцевание женщинам (утром и вечером). В качестве раствора для клизм и спринцевания использовать настой полыни по такому рецепту: 1-2 чайн. ложки сухой и измельченной травы полыни залить 1 литрой кипятка, настоять до остывания (примерно до температуры тела), затем процедить. Во время очистки сухой полынью может наблюдаться слабость, обострение на некоторое время старых болезней (боль в боку, в суставах, при движении камней могут возникать режущие боли и т.п.). Также хороший эффект при очищении организма от различных паразитов дает тройчатка (три компонента), это смесь настоя кожуры грецкого ореха, сухой полыни и семян гвоздики. Или русская тройчатка В. А. Иванченка: в состав которой входит пижма (цеточные корзинки), полынь (листья и молодые побеги) и гвоздика перетертая в порошок (семена, которые используют в кулинарии). Полынь и пижма, действуют на круглые и ленточные глисты, бактерии, простейшие, грибки и вирусы многих видов, а гвоздика уничтожает личинки и яйца.

А здесь лишь добавлю, что ее нельзя принимать беременным женщинам, при язвенной болезни желудка и эрозивных гастритах.

Настой полыни (рецепт): берем 1-2 чайные ложки измельчённой травы полыни заливаем 1 стаканом кипятка, настаиваем 20 минут, после процедить. Выпить настой в течении дня в 3 приема, за полтора часа до еды. Настой полыни уничтожает гноеродные микроорганизмы, помогает при недостаточном выделении желчи, вялости пищеварения, чувстве переполненности желудка, вздутиях и газах, желчнокаменной болезни, при желтухе, песке и камнях в почках, активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ. Полынь также хорошо помогает при проносах, при анемии, бессоннице, снимает боль (при воспалении слепой кишки), снимает изжогу, устраняет неприятный запах изо рта. Полынь для улучшения (возбуждения) аппетита: смешивают 8 частей травы полыни и 2 части травы тысячелистника, затем берут 1 чайную ложку смеси и заваривают 2 стаканами кипятка, настояв, принимают по 1 /4 стакана 3 раза в день.

Есть ещё один способ употребления полыни: закатывать несколько цветочков полыни в хлебные шарики и проглатывать их. Корень полыни (отвар): берем 2 ст. ложки измельченного корня полыни (сухого), заливаем 1 стаканом кипятка и кипятим 10 минут на слабом огне. Чтобы не улетучивались эфирные масла, посуду закрываем крышкой. После остывания — процедить, принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день, за 20-30 минут до еды, т.е. фактически выпиваем весь приготовленный отвар за день. Принимают отвар корени полыни при онкологических опухолях и раке желудка, раке прямой кишки, раке матки. При раке матки дополнительно таким же отваром делают наружные процедуры (ежедневные спринцевания), предварительно разведя кипяченной водой полученный 1 стакан отвара до 1 литры.

Также корень полыни горькой применяют для лечебных ванн при подагре и неврозе. Курс лечения – 2 недели.

Масло полыни.

Берем свежую полынь кладем ее в банку (из под майонеза) до верху, не утрамбовывая, заливаем оливковым маслом (можно кукурузным или льняным) и плотно закрываем, чтобы во внутрь не попадал воздух и настаиваем 10 дней. Масло станет темно-зеленого или перламутрового цвета. Затем процедить его и хранить в холодильнике или в другом прохладном месте. Полынное масло сейчас выпускается промышленностью. На Украине его делают из полыни таврической (крымской). Применяют при воспалении дыхательных путей, гриппе, кашле, бронхите. Косметологи рекомендуют масло полыни для ухода за жирной, нечистой кожей, а также используют в аромотерапии. При болезнях печени советуют принимать порошок из горькой полыни и шалфея, в соотношении компонентов 1:5. Принимают его по 0,2-0,5 г 3 раза в день. Также, кроме перечисленных выше болезней, травой полыни лечат золотуху и туберкулёз, геморрой и суставный ревматизм, эпилепсию; принимают при белях, недостаточных и нерегулярных менструациях. Настой из полыни активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ. Поэтому его рекомендуют при ожирении и других нарушениях обмена веществ. Полынь для похудения. Берем выше написанный рецепт (настой полыни), только принимать его надо по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Также для похудения эффективна смесь трав: крушина, полынь, пижма. При горячке и малярии принимают внутрь настой или отвар полыни. Для изгнания глистов отвар с добавлением чеснока применяют в виде клизм (2 стакана отвара полыни и 1 стакан отвара из одной головки чеснока). Наличие азулена в составе полыни горькой оправдывает её назначение внутрь при аллергических заболеваниях кожи. Наружно сок полыни горькой рекомендуется при мозолях (делают повязку), травмах. Сок содействует остановке кровотечения при травмах, он действует обеззараживающее и способствует затягиванию ран. Свежая размятая трава полыни хорошо успокаивает боль при сильных ушибах и вывихах, так же она действует при растяжениях. Настой полыни наружно используют при лечении чесотки, мозолей. Выделенный из полыни препарат камазулен имеет противовоспалительное и спазматическое действие и используется при ожогах рентгеновскими лучами, при экземах, ревматизме и бронхиальной астме. Разведённую тёплой кипячёной водой в соотношении 1:10 настойку полыни используют для примочек при воспалении глаз, а также для компрессов при воспалениях надкостницы, ушибах, суставном ревматизме. Настойку полыни пополам с водой используют для дезинфицирования дёсен и полости рта.

Полынь, противопоказания.

Большие дозы полыни или длительное её применение (несколько месяцев) недопустимо, так как она способна вызывать расстройство нервной системы, интоксикацию организма и как следствие почечную недостаточность, что в некоторых случаях может закончится трагично. Курс лечения не должен превышать 2-х недель, максимум месяц, при условии что самочувствие нормальное. После чего необходимо сделать перерыв, как минимум на две недели, а лучше на месяц и больше. Противопоказана полынь горькая при беременности и в период вскармливания грудью младенца, энтероколитах, при кровотечениях, малокровии. Нежелательно употреблять её при язве желудка и гастрите с пониженной кислотностью — ещё больше понизит. С осторожностью, или под наблюдением врача, принимать полынь астматикам. Не следует использовать полынь людям имеющих аллергию на полынь, индивидуальную непереносимость.

matveychev-oleg.livejournal.com

Лечение полынью, очищение организма + отзывы

При первых признаках заболевания человек старается вылечиться самостоятельно, ну а потом, если болезнь не проходит, является на приём к врачу. В результате на руках у больного огромный список лекарств, которые придётся приобрести.

А так ли нужны все эти лекарства? В состав многих лекарств входят травы, так не лучше использовать их напрямую?

В природе, на территории России, произрастает более 170 видов полыни. Она неприхотливая и поэтому распространена по всей территории страны. Её узнают сразу среди множества трав по горькому, неприятному запаху. С древних времён колдуны и народные лекари использовали полынь, чтобы отпугивать злых духов или снимать порчу.

Содержание статьи:

Польза полыни

В народной и официальной медицине многие болезни лечат полынью, очищают организм. После положительных результатов люди хорошо отзываются об этом методе.

Лечебный спектр полыни широк, это очищение всего организма, укрепление иммунитета, использование травы для борьбы с болезнями. Побочных реакций организма на полынь мало.

[box type=»info» ]В её составе есть такие нужные и полезные всем вещества как: селен, бром, цинк, кальций, магний. Плюс к ним масла эфирные, дубильные вещества, аскорбиновая и яблочная кислота.[/box]

Лечебные свойства горькой полыни:

• подавление проявления воспалительных процессов;
• пагубно действует на кишечных паразитов – это противоглистное средство;
• лучшее травяное средство для очищения организма;
• гипотензивное, т. е. нормализует кровяное давление;
• действует как болеутоляющее средство;
• хорошо выводит лишнюю жидкость из организма;
• в совокупности со всеми вышеперечисленными свойствами, полынь является иммуностимулирующим средством.

Травники добавляют полынь ко многим лечебным сборам. Благодаря своим полезным свойствам, они широко применяют лечение полынью. Очищение организма, как показывают отзывы людей также, возможно, с помощью этой лечебной травы.

В фармакологии распространено использование горькой полыни: она входит в составную часть многих лекарств, настоек, мазей. Из неё изготавливают гомеопатические средства, которые люди с удовольствием применяют для поддержания своего здоровья.

Горькой полынью лечат:

1. Заболевания желудка и кишечника. Сборы с полынью улучшают аппетит и пищеварение, убирают боли в области желудка, нормализуют кислотность.
2. Восстанавливают работу поджелудочной железы.
3. Лечат дисфункцию жёлчного пузыря, панкреатит.
4. Применяют при борьбе со всеми кишечными паразитами и с патогенными микроорганизмами: токсоплазмы, микроплазмы и трихомонады и др.
5. Заболевания нервной системы. Сборы с полынью улучшают сон, уменьшают раздражительность, хроническую усталость, убирают приступы гнева и истерик.
6. Гинекологические заболевания. Помогает лечить бесплодие, устраняет нарушение менструального цикла, мастопатий, воспаление и молочницу.
7. Заболевания кожи, ускоряет заживление ран и ушибов. Снимает боль, дезинфицирует при ожогах.
8. Онкологические заболевания. Улучшает общее состояние больного при раке желудочно-кишечного тракта и женских половых органов.
9. Заболевания суставов.
10.  Заболевание кровеносной системы, малокровие.

Лечение организма полынью, по сути является очищением, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Однако, не всем полезно применять полынь.

Важно понимать, что неправильное самолечение чревато серьезными последствиями, поэтому можно использовать полынь для очищения организма только после консультации с лечащим врачом.

Очищение организма при помощи полыни

Полынь — ценная и лечебная трава для человека. Она лечит множество заболеваний и тонизирует общее внутреннее состояние, при этом оно токсичное растение. После совместного решения с врачом о лечении полынью, необходимо строго соблюдать дозировку.

Если у пациента нет противопоказаний, врачи рекомендуют два раза в год проводить лечение организма и очищение настоями полыни.

Об этом методе хорошо отзываются многие люди, которые его использовали. В этот период рекомендуется исключить из меню мясо, жареные продукты и острую пищу.

[box type=»shadow» ] Врачи рекомендуют регулярно очищать организм. Как очистить организм касторовым маслом. Польза касторового масла и его применение. [/box]

Рецепт применения полыни

Рецепт: берут полынь одну чайную ложку без горки и добавляют в 200 гр кипятка.

После трёх первых дней применения у людей начинается небольшой дискомфорт, это нормально, так как запустились процессы очистки. Через несколько дней всё нормализуется.

Рецепт: берут полынь одну чайную ложку без горки и добавляют в 200 гр кипятка. Настаивается чай около 20 мин в герметично закрытом виде. Применяют утром и перед сном по 50 гр.

Используя, полынь для очищения организма, человек убивает всю гнойную инфекцию, нормализует сон, отступают болезни на нервной почве, восстанавливает обмен веществ, за счёт этого уходят излишки веса. Полынное очищение ликвидирует все воспаления в организме, особенно в желудке, кишечнике и мочеполовой системе.

[box type=»shadow» ]

Читайте самую популярную статью рубрики:

Тиосульфат натрия: очищение организма + отзывы врачей.[/box]

Курс лечения и рецепт №2

Вечером, перед сном, рекомендуется делать всем клизмы.

Рецепт: на курс очищения потребуется сухой, горькой полыни 100 гр. Её размельчают и протирают, после просеивают через дуршлаг. Для приёма внутрь используются мелкие фракции в сухом виде, а крупные — для приготовления настоя.

Людей пугает, что полынь требуется употреблять в сухом виде. Не стоит за это переживать, в этом виде лекарственное растение пройдёт через весь организм, пролечит и очистит все участки кишечника.

Курс очистки длится неделю. Первые 3 дня употреблять мелкую лечебную траву по чайной ложке через каждые 2–3 часа, даже ночью. Чайную ложку полыни без горки положить в ротовую полость, пропитать слюной и запить водой или морковным соком.

Чтобы помочь полыни чистить организм, исключить из меню мясо, рыбу, молоко, яйца и кондитерские изделия. Оставшиеся дни принимают полынь по 5–6 раз только днём.

Вечером, перед сном, рекомендуется делать всем клизмы. Чайную ложку полную с горкой крупной фракции заливают литром крутого кипятка. Настой остывает в плотно закрытом виде до 37 градусов.

В это время обычно обостряются все хронические болезни и может возникнуть слабость. Если возникнут боли, вызванные прохождением камней, можно выпить сосудорасширяющие средство, это 2 таблетки «Но-шпа» и одна «Папаверина».

В народной медицине считается, что многие люди используют лечение полынью, чтобы происходило очищение организма. Если прочитать отзывы, то можно сделать вывод, что это действительно так и употребление данного растения — эффективный метод оздоровления.

[box type=»warning» ]

Помните!

Лечение и чистка организма беременным женщинам строго запрещена! [/box]

Рецепты с полынью для избавления от паразитов:

1. Для этого используют три составляющих: полынь, гвоздика плюс семена льна. Компоненты перемалывают, берут одинаковое количество каждого сырья, смешивают и принимают её в сыром виде. Лучше запивать соком или водой. Полынь убивает паразитов взрослых и средних, а на личинок и, конечно, на яйца действует гвоздика;

2. Настойка полыни с добавлением семян тыквы. Берут листья и толчёные семена тыквы в равной пропорции. Всё заливают водкой и настаивают неделю в тёплом и тёмном месте, пропорция 1:3. Применяют по 50 гр перед едой после завтрака. Курс от 7 до 14 дней;

3. В две чайные ложки размельчённой полыни добавляют пол-литра крутого кипятка. Для лучшего запаривания и настаивания используют термос. Всё это стоит в течение 60 мин. Настой используют перед едой, 3 раза.

Данные рецепты лечения полынью и очищение организма от паразитов, хорошо себя зарекомендовали. Люди, как показывают отзывы, используют их довольно часто в своей жизни.

[box type=»shadow» ] Как безопасно очистить организм: Отзывы и рекомендации врачей об очищении организма тиосульфатом магния. Как и когда применять. [/box]

Настои из сухой полыни

Полынь горькую широко применяют в настойке.

Полынь горькую широко применяют в настойке. Чтобы правильно приготовить настойку на спирту, берут тёмную бутылку, 1 порцию измельчённой травы и 4 порции 70% спирта. Процесс приготовления идёт в тёмном месте, через месяц настойка готова к использованию. Принимают один раз на голодный желудок.

Кроме спиртовой, делают настойку на коньяке. Для её приготовления используют измельчённые корни, 4 чайные ложки. Их заливают одним литром спиртного. Дальше поставить на водяную баню примерно на 20 мин. После того как время вышло, процеживают и сливают. Плотно закрыв, держат в тёмном месте 3 дня. Используют по 10 гр утром и вечером перед едой.

Применение настойки:

• улучшает аппетит – по 15 капель перед едой;
• для профилактики простуды – чайную ложку настойки развести в 200 гр. воды;
• экзема – делают примочки;
• суставные боли, ревматизм – делают натирания;
• воспаление дёсен – полоскание рта;
• анемия – по 1 капле настойки на ложку воды.

Настои из полыни при лечении и очищении организма популярны в народе с давних времён. О них отзываются, как о хорошей альтернативе лекарствам.

Как приготовить масло из полыни и его полезные качества

Если у человека жирная и нечистая кожа, косметологи рекомендуют использовать масло полыни.

Для приготовления масла, первым делом следует правильно собрать листья полыни горькой. Сбор начинают до цветения растения, берут только листья без черешков. После в проточной воде промывают листья и в тёмном и проветриваемом месте раскладывают на материал для впитывания влаги.

Листья складывают в банку до плечиков, при этом их нельзя утрамбовывать. После заполняют полностью банку маслом: кукурузным, оливковым или льняным. Плотно закрывают крышкой, чтобы исключить контакт с воздухом, и оно созревает около двух недель. В результате получится тёмно-зелёное масло. Его процеживают и ставят на холод.

Масло широко используют для заживления ран, ожогов, ушибов. Им смазываю повреждённый участок несколько раз.

При ароматерапии маслом полыни лечат бронхит, кашель, воспаление дыхательных путей.

Если у человека жирная и нечистая кожа, косметологи рекомендуют использовать масло полыни.
Лечение полынью и очищение организма, как показывают отзывы, становятся всё более популярными у людей.

Лечение ароматной полынью и очищение организма

Эстрагон – это разновидность полыни, а лечение и очищение, организма человека используя эту лечебную траву, набирают популярность.

[box type=»info» ]Существует такой вид полыни, как ароматная. В энциклопедиях её называют эстрагоном. Это пряная трава, без горечи. Она широко используется в кулинарии, но не все знают, что в медицине ароматная полынь стоит на одном уровне с горькой.[/box]

Медицинское использование эстрагона:

• в состав эстрогена входят витамины, аскорбиновая кислота и ретинол благодаря этому он используется как профилактическое средство;
• в его составе есть микроэлементы: калий и магний. В результате ароматная полынь поддерживает работу сердца и сосудов;
• дубильные вещества, которые есть в составе, используются при ангине для полоскания гортани и рта при кровоточивости дёсен;
• эстрагон обладает кровоостанавливающим, антибактериальным и противовоспалительным свойствами;
• использование эстрагона, как пряной приправы, в блюдах укрепляет иммунную систему;
• эстрагон хорошо выводит жидкость из организма, что используют для уменьшения веса;
• способность воздействовать на человека как успокоительное средство, нашло применение в медицине;
• имеет широкий обезболивающий спектр действия: в критические дни для женщин, это настоящая палочка-выручалочка. Кроме этого, его используют при мигренях и при зубной боли.

Эстрагон – это разновидность полыни, а лечение и очищение, организма человека используя эту лечебную траву, набирают популярность. Отзывы людей об этом растении прекрасные, но надо не забывать про консультацию с лечащим врачом перед употреблением.

Кому противопоказана полынь

Терапия полынью запрещена беременным, кормящим мамам и некоторым другим людям.

Терапия полынью запрещена:

1. Беременным.
2. Кормящим мамам.
3. Людям с пониженной кислотностью желудка.
4. При обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта.
5. Людям, которые имеют аллергию на полынь.

Курс лечения длится не более двух недель, если принимать дольше будет передозировка, которая вызовет галлюцинации, рвоту, головокружение и слабость вплоть до обмороков. Перерыв составляет два месяца. Врачи рекомендуют прибегать к терапии два раза в год.

Оздоравливайте ваш организм!

ideales.ru

Лечение полынью убивает всю простейшую инфекцию в организме

Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессоницу, нервные болезни и восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес.

Это сильнейшее средство дано для быстрого приведения больных в порядок.

Полынная терапия снимает почти все воспалительные процессы, особенно при поражении пищеварительного тракта и половых путей.

Полынь принимают при гинекологических заболеваниях, простатитах, уретритах, болезнях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и т.д.

Полезна людям имеющим кошек и собак.

На курс достаточно 100 г сухой полыни. Заготовленную сухую полынь протереть руками и просеять через дуршлаг.

Просеянную проглатывать в сухом виде, а не просеянная пойдет на приготовление настоя для клизмы, спринцевания, закапывания в глаза, уши или полоскания рта. Почему рекомендуется сухая полынь? Для того, чтобы она прошла через весь желудочно-кишечный тракт и пролечила все участки.

Отвары полыни не доходят до кишечника. Миомы могут рассосаться через один месяц лечения полынью.

Полынь горька и ядовита.

Американский доктор раскрывает секрет самого мощного природного антибиотика: он убивает все инфекции в организме – Рецепт

Очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем (это разного рода простейшие — трихомонады, хламиды, герпес, кандида, лямблии, эхинококковая инфекция).

Курс лечения полынью горькой — 7 дней. Первые 3 дня каждые 2 — 2,5 часа принимают по щепотке сухой полыни независимо от времени приема пищи. Щепотку (не самую маленькую) кладут в рот, смачивают слюной и проглатывают, запивая водой. Следующие 4 дня по 5-6 раз вдень. В очищение вовлекается сразу весь организм, и важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали 2,5 часа. Эти 3 дня полынь принимают 5-6 раз в день. Ночью делается перерыв.

Все 7 дней полынотерапии соблюдают строжайшую диету. Абсолютно исключается вся животная и рыбная пища. Все молочные продукты, яйца. Кондитерские изделия. Настоятельно рекомендуется не пить спиртное и не курить.

При курении теряется до 1/3 эффекта.

В эти дни можно есть: овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло, картофель. Хлеб ограничивается до 2-3 небольших кусочков за прием. Причем не свежий, а подсушенный. Во время терапии возможна сильная слабость и поочередное обострение всех имеющихся и скрытых недугов. Может на некоторое время заболеть сустав или заколоть в боку. Это говорит о глубинном очищении.

Если пойдут большие камни, будут режущие боли — выпить сосудорасширяющее (2 таблетки но-шпы или 1 таблетку папаверина).

Можно спринцеваться 2 раза в день — утром и вечером. Спринцеваться до прекращения всех признаков поражения инфекцией мочеполовых путей.

Затем профилактически проводить полынотерапию 2 раза в год — весной и осенью.

Полынотерапия противопоказана беременным женщинам! И людям с малокровием.

Перед началом лечения посоветуйтесь с врачом!

Очистка полынью.

Регулярная очистка организма отваром полыни, спринцевание ею (1 ч. л. на ст. кипятка, настаивать 10 мин — утром и вечером) — весьма нужная и эффективная процедура, которую необходимо периодически делать женщинам.

Лечение полынью убивает многие бактерии

Полынь также очень ценится при очистке организма от различных видов глистов (паразитов), как сама, так и в комплексе (в сборе) с другими травами. Паразиты не только употребляют все самое ценное и полезное из того что мы кушаем, а еще и гадят в наш организм, отравляя его своими продуктами жизнедеятельности.

Они опасны тем, что тихо и незаметно могут убить человека, забирая постепенно у него силы, а когда он ослабнет, размножаются ещё с большей интенсивностью.

Бывали случаи, когда людям, зараженных глистами ставили диагноз онкобольные, поскольку те чахли на глазах, и естественно, лечили, облучая и травя химией, а когда те помирали, то после вскрытия выяснилось, что всё это из-за большого количества глистов.

Этот природный антибиотик помогает лечить многие инфекции

Вот несколько эффективных народных рецептов с применением полыни, как избавиться от глистов (паразитов):

1. Полынь и гвоздика (порошок): измолоть траву полыни, гвоздики и семена льна в порошок, взять всё поровну по пол чайной ложки и смешать. Сухую смесь положить в рот и запить стаканом морковного сока. Данный рецепт помогает избавиться от глистов и некоторых других паразитов. Полынь действует на промежуточные и зрелые стадии более 100 паразитов, а гвоздика — на их личинки и яйца. Эти компоненты всегда нужно использовать вместе.

2. Настойка полыни и семян тыквы (рецепт от Ванги): смешать взятые в равных количествах листья полыни и толченые семена тыквы, залить эту смесь водкой в соотношении 1:3. Настаивать неделю в тепле или на солнце. Пить настойку два раза в день по одной рюмке натощак, лучше всего за полчаса до обеда и до ужина. Курс лечения – несколько недель, пока желудок полностью не очистится от глистов. Применять как общее противоглистное средство.

Золотой век антибиотиков подходит к концу — инфекции становятся неизлечимыми

3. Очистка (очищение) сухой полынью от паразитов. Берем заготовленную сухую полынь и измельчаем ее в порошок, понадобиться примерно 100 г. Почему именно сухую? Отвар, как показала практика, не доходит в отдаленные участки кишечника (толстого кишечника), он всасывается по пути и остается в не губительной концентрации для глистов. Важно чтобы полынь прошла через весь пищеварительный тракт и пролечила (очистила) все участки. Сначала, в первые 3 дня и каждые 2-2,5 часа принимаем по 1 неполной чайной лож. сухой полыни: порцию кладем в рот и запиваем водой. Получается 5-6 раз в день, далее уменьшаем количество приемов в день до 3-4 раз и так лечимся ещё 4 дня! К времени приема пищи не привязываемся. В общем курс лечения по данному рецепту — 1 неделя!

В очищение вовлекается сразу весь организм, проводить его рекомендуется 2 раза на год — весной и осенью, а также во время очистки надо придерживаться вегетарианской диеты и желательно делать полынные клизмы (1 раз в день) и спринцевание женщинам (утром и вечером).

В качестве раствора для клизм и спринцевания использовать настой полыни по такому рецепту: 1-2 чайн. ложки сухой и измельченной травы полыни залить 1 литрой кипятка, настоять до остывания (примерно до температуры тела), затем процедить. Во время очистки сухой полынью может наблюдаться слабость, обострение на некоторое время старых болезней (боль в боку, в суставах, при движении камней могут возникать режущие боли и т.п.). Т

Это растение убивает 13 видов различных инфекций: почему врачи не рекомендуют его нам

акже хороший эффект при очищении организма от различных паразитов дает тройчатка (три компонента), это смесь настоя кожуры грецкого ореха, сухой полыни и семян гвоздики. Или русская тройчатка В. А. Иванченка: в состав которой входит пижма (цеточные корзинки), полынь (листья и молодые побеги) и гвоздика перетертая в порошок (семена, которые используют в кулинарии). Полынь и пижма, действуют на круглые и ленточные глисты, бактерии, простейшие, грибки и вирусы многих видов, а гвоздика уничтожает личинки и яйца. Рецепт приготовления русской тройчатки, как ее принимать — смотрите на этой странице. А здесь лишь добавлю, что ее нельзя принимать беременным женщинам, при язвенной болезни желудка и эрозивных гастритах.

Настой полыни (рецепт): берем 1-2 чайные ложки измельчённой травы полыни заливаем 1 стаканом кипятка, настаиваем 20 минут, после процедить. Выпить настой в течении дня в 3 приема, за полтора часа до еды.

Настой полыни уничтожает гноеродные микроорганизмы, помогает при недостаточном выделении желчи, вялости пищеварения, чувстве переполненности желудка, вздутиях и газах, желчнокаменной болезни, при желтухе, песке и камнях в почках, активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ.

Полынь также хорошо помогает при проносах, при анемии, бессоннице, снимает боль (при воспалении слепой кишки), снимает изжогу, устраняет неприятный запах изо рта. Полынь для улучшения (возбуждения) аппетита: смешивают 8 частей травы полыни и 2 части травы тысячелистника, затем берут 1 чайную ложку смеси и заваривают 2 стаканами кипятка, настояв, принимают по 1 /4 стакана 3 раза в день.

Есть ещё один способ употребления полыни: закатывать несколько цветочков полыни в хлебные шарики и проглатывать их. Корень полыни (отвар): берем 2 ст. ложки измельченного корня полыни (сухого), заливаем 1 стаканом кипятка и кипятим 10 минут на слабом огне. Чтобы не улетучивались эфирные масла, посуду закрываем крышкой. После остывания — процедить, принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день, за 20-30 минут до еды, т.е. фактически выпиваем весь приготовленный отвар за день. Принимают отвар корени полыни при онкологических опухолях и раке желудка, раке прямой кишки, раке матки. При раке матки дополнительно таким же отваром делают наружные процедуры (ежедневные спринцевания), предварительно разведя кипяченной водой полученный 1 стакан отвара до 1 литры. Также корень полыни горькой применяют для лечебных ванн при подагре и неврозе. Курс лечения – 2 недели.

Масло полыни.

Берем свежую полынь кладем ее в банку (из под майонеза) до верху, не утрамбовывая, заливаем оливковым маслом (можно кукурузным или льняным) и плотно закрываем, чтобы во внутрь не попадал воздух и настаиваем 10 дней. Масло станет темно-зеленого или перламутрового цвета. Затем процедить его и хранить в холодильнике или в другом прохладном месте. Полынное масло сейчас выпускается промышленностью.

На Украине его делают из полыни таврической (крымской). Применяют при воспалении дыхательных путей, гриппе, кашле, бронхите. Косметологи рекомендуют масло полыни для ухода за жирной, нечистой кожей, а также используют в аромотерапии.

При болезнях печени советуют принимать порошок из горькой полыни и шалфея, в соотношении компонентов 1:5. Принимают его по 0,2-0,5 г 3 раза в день. Также, кроме перечисленных выше болезней, травой полыни лечат золотуху и туберкулёз, геморрой и суставный ревматизм, эпилепсию; принимают при белях, недостаточных и нерегулярных менструациях. Настой из полыни активизирует кровообращение и улучшает обмен веществ. Поэтому его рекомендуют при ожирении и других нарушениях обмена веществ.

Полынь для похудения.

Берем выше написанный рецепт (настой полыни), только принимать его надо по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Также для похудения эффективна смесь трав: крушина, полынь, пижма. При горячке и малярии принимают внутрь настой или отвар полыни.

Для изгнания глистов отвар с добавлением чеснока применяют в виде клизм (2 стакана отвара полыни и 1 стакан отвара из одной головки чеснока). Наличие азулена в составе полыни горькой оправдывает её назначение внутрь при аллергических заболеваниях кожи.

Наружно сок полыни горькой рекомендуется при мозолях (делают повязку), травмах. Сок содействует остановке кровотечения при травмах, он действует обеззараживающее и способствует затягиванию ран. Свежая размятая трава полыни хорошо успокаивает боль при сильных ушибах и вывихах, так же она действует при растяжениях. Настой полыни наружно используют при лечении чесотки, мозолей. Выделенный из полыни препарат камазулен имеет противовоспалительное и спазматическое действие и используется при ожогах рентгеновскими лучами, при экземах, ревматизме и бронхиальной астме. Разведённую тёплой кипячёной водой в соотношении 1:10 настойку полыни используют для примочек при воспалении глаз, а также для компрессов при воспалениях надкостницы, ушибах, суставном ревматизме. Настойку полыни пополам с водой используют для дезинфицирования дёсен и полости рта. Полынь, противопоказания. Большие дозы полыни или длительное её применение (несколько месяцев) недопустимо, так как она способна вызывать расстройство нервной системы, интоксикацию организма и как следствие почечную недостаточность, что в некоторых случаях может закончится трагично. Курс лечения не должен превышать 2-х недель, максимум месяц, при условии что самочувствие нормальное. После чего необходимо сделать перерыв, как минимум на две недели, а лучше на месяц и больше.

Противопоказана полынь горькая при беременности и в период вскармливания грудью младенца, энтероколитах, при кровотечениях, малокровии. Нежелательно употреблять её при язве желудка и гастрите с пониженной кислотностью — ещё больше понизит. С осторожностью, или под наблюдением врача, принимать полынь астматикам. Не следует использовать полынь людям имеющих аллергию на полынь, индивидуальную непереносимость.

 

Источник: fithacker.ru

---

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке

---

Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда.

ecology.md

Очистка организма полынью – свойства и виды очищения,рецепты

Очистка организма полынью – способ, пользующийся большой популярностью из-за своей эффективности и доступности. Прием горькой полыни помогает очистить организм от паразитов, оказывает противовоспалительное, антисептическое и антибактериальное действие, улучшает аппетит и обмен веществ. Но чаще всего отвары и настои используют для очищения организма – от паразитов, шлаков и токсинов.

Свойства полыни и механизм действия

Полынь – растение из семейства сложноцветных, на территории России и стран СНГ произрастает около 400 разновидностей травы. В народной медицине чаще всего используют полынь обыкновенную, серебристую, древовидную, янтарную, метельчатую и морскую. Но самой полезной считается полынь горькая, которую активно используют не только в медицине для лечения заболеваний кожи и внутренних органов, но и в косметологии.

В состав полыни входит более нескольких десятков полезных компонентов – дубильные вещества, эфирные масла, минералы, витамины А и С, флавоноиды, органические соединения и другие.

Попадая в организм, полынь оказывает комплексное действие:

• стимулирует выработку желчи, способствует очищению протоков и выведению камней из желчного пузыря;
• усиливает выработку желудочного сока и улучшает пищеварение;
• уничтожает обитающих в организме паразитов, болезнетворных бактерий и грибы;
• уменьшает мышечное напряжение и снижает уровень стресса;
• улучшает перистальтику кишечника, благодаря чему уменьшается метеоризм, ускоряется выведение токсинов из организма;
• обладает противовоспалительными свойствами, облегчает состояние при артритах, подагре, ревматизме;
• оказывает антиоксидантное действие, препятствует мутации клеток.

Чистку полынью проводят в домашних условиях в качестве профилактики и при лечении некоторых заболеваний. Существуют разные виды очищения: от паразитов, от микробов или грибка.

Виды очищения полынью

Полынь используется для очищения организма от паразитов, бактерий, микробов, патогенных грибков и токсинов.

Очищение полынью от паразитов рекомендуется проводить с помощью приема настоев и отваров, одновременно применяя клизмы с полынью.

Это помогает  уничтожить всех паразитов и быстро очистить кишечник от них и продуктов их жизнедеятельности. Для этой цели рекомендуется принимать по 10-20 мл настоя ежедневно, перед сном в течение 10-14 недель. Для приготовления клизмы 1 ст. л. сухой полыни заливают 1 л кипятка, настаивают в течение 15-30 минут, остужают и процеживают. Клизмы делают перед сном, вместе с приемом лекарства внутрь.

От бактерий и микробов

От бактерий, микробов и паразитов принимают порошок сухой травы. 1\4 часть ч. л. измельченных листьев проглатывают перед едой 2-3 раза в день, запивая небольшим количеством воды. Первый курс лечения составляет 5 – 7 дней, затем дозу увеличивают до 1\2 ч. л. и продолжают прием еще 5-7 дней.

Горькая полынь

Чистка полынью обычно проводится с использованием именно этого вида растения. Горькая полынь с древних времен использовалась для лечения множества заболеваний и очищения организма.

Показания к применению полыни

Полынь используется в народной медицине в следующих целях:

• При паразитарных инфекциях – считается лучшим средством от глистных инвазий, помогает даже при поражении паразитами печени, желчных путей и поджелудочной железы.
• При заболеваниях органов пищеварения – полынь стимулирует выработку желудочного сока и желчи, поэтому ее используют для лечения гастрита с пониженной кислотностью, патологий печени и желчного пузыря, кишечника.
• При заболеваниях суставной системы – настойки используют для лечения ревматизма, артритов.
• При дерматологических заболеваниях — угри, прыщи, грибковые поражения кожи, псориаз, аллергические высыпания.
• Заболевания нервной системы – повышенная утомляемость, нервозность, бессонница, тревожность.

Считается, что употребление порошка полыни, настоев и отваров помогает улучшить аппетит, может справиться с апатией, депрессией и оказывает положительное воздействие при бесплодии, нарушении менструального цикла и других заболеваниях женской репродуктивной системы.

Правила приготовления полыни для очищения

Чтобы очищение организма полынью в домашних условиях было эффективным и безопасным, необходимо соблюдать правила приготовления настоев и отваров.

Отвары

Для приготовления отвара полыни сухие листья растения или порошок из них заливают кипятком из расчета 5 г на 200 мл воды, кипятят на водяной бане в течение нескольких минут и настаивают до остывания.

Настои и настойки

Настои и настойки из полыни готовят на спирту или воде. Более эффективными считаются настойки на спирту: при использовании воды не все полезные соединения растворяются, настой получается менее насыщенным, и срок хранения его не превышает нескольких дней. Спиртовые настойки можно хранить в течение нескольких месяцев или даже лет.

Настои на воде готовят из свежих листьев полыни. Свежую зелень измельчают, заливают кипятком и оставляют в темном месте на 10-12 часов, затем процеживают и используют для лечения.

Масло

Масло полыни можно готовить из свежей зелени или семян растения.

Для приготовления масла 5 г свежих семян измельчают, заливают половиной стакана любого растительного жира и оставляют настаиваться на 1-3 суток в теплом месте.

Если используется свежая трава, стеклянную посуду заполняют свежими листьями, не сминая их, и заливают теплым маслом. Оставляют настаиваться в течение 10-14 дней в теплом месте.

Правильно приготовленное полынное масло должно быть зеленого цвета, с горьким запахом и вкусом. Его применяют для лечения ран, ссадин, высыпаний, в качестве компрессов при заболеваниях суставов и в косметологии.

Рецепты приготовления полыни для чистки организма

Существует множество рецептов приготовления лекарственных средств, в некоторых из них применяется сухая полынь, в других – свежие листья или семена растения. Эти рецепты используются с давних времен и в основном предназначены для очищения организма от паразитов.

От Ванги или с тыквенными семечками

Тыквенные семечки в народной медицине активно используются для избавления от паразитов. Для приготовления настойки 1 ст. л. сухой полыни смешивают с измельченными семенами тыквы в таком же количестве и заливают половиной стакана 40% спирта. Настаивают в теплом месте в течение 5-7 дней. Принимают по 1-2 ст. л. натощак, 2-3 раза в день. Настойку пьют по 20-30 мл в течение 2 недель; этого времени считается достаточно для уничтожения всех паразитов в организме, в том числе и их яиц.

По Огулову

Александр Тимофеевич Огулов, доктор народной медицины, предлагает очищение полынью от паразитов следующим способом. Сухую полынь растереть в порошок и принимать по схеме:

• 1 день – одна щепотка порошка;
• 2 день – 1\4 часть ч. л.;
• 3 день – 1\3 часть ч. л.;
• 4 день – 1\2 часть ч. л.;

Дозу продолжают увеличивать, так, чтобы к 14 дню она составляла 1\4 часть ст. л. С 15 по 21 день принимают по 1\4 части ст. л. В профилактических целях рекомендуется принимать по 1\4 части ст. л. еженедельно.

С коньяком

Из корня полыни и коньяка готовят общеукрепляющее средство, лекарство от простуды и бронхолегочных заболеваний. Корень полыни измельчают, заливают литром коньяка и нагревают на водяной бане, не допуская кипячения. Настаивают лекарство в течение недели в теплом месте, после – процеживают и принимают по 3-7 капель в сутки.

С гвоздикой и семенами льна

Считается одним из лучших рецептов от паразитов. Гвоздика, как и полынь, действует на взрослые особи и личинки. А семена льна улучшают пищеварение и обладают смягчающим действием, препятствуя повреждению слизистой оболочки кишечника. Для приготовления смеси в равных пропорциях берется порошок полыни, измельченная гвоздика и семена льна. Их смешивают и употребляют по 1\4-1\2 ч. л. 1 раз в день, запивая водой или морковным соком.

С пижмой и гвоздикой

«Тройчатка» от паразитов – одно из самых эффективных народных средств. Все 3 компонента способствуют очищению организма. Для приготовления «тройчатки» сухую полынь, гвоздику и пижму смешивают в равных пропорциях и измельчают. Принимают порошок, смешивая с хлебным мякишем. На один прием берут щепотку порошка и небольшой кусок мякиша.

Противопоказания

Не всем людям можно пить горькую полынь для чистки организма. Это растение обладает мощным противовоспалительным и антипаразитарным действием, но именно поэтому существует много противопоказаний к его применению:

• беременность;
• кормление грудью;
• возраст до 18 лет;
• заболевания системы кроветворения;
• язва желудка и кишечника;
• любые заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
• болезни нервной системы в стадии обострения;
• почечная и печеночная недостаточность;
• заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации.

Длительный прием полыни может вызвать повышенное отделение желчи и желудочного сока, стать причиной появления бессонницы, тошноты или судорог.

otravilsya.com

Очищение организма полынью, лечение полынью в домашних условиях, отзывы

Полынь входит во многие составы травяных сборов. В ней много не только полезных веществ, но имеются и дубильные вещества с кислотами. Это определяет широкий лечебный спектр растения. Полынь используют не только для борьбы со многими заболеваниями, с её помощью выполняют и очищение организма.

Эффективность полыни для очищения организма

Ещё с древних времён полынь считалась очень ценным лекарственным средством. Сейчас её используют как народные целители, так и косметологи с фармацевтами. Растение часто применяют для очищения организма от различных вредоносных веществ. С её помощью происходит нормализация функционирования организма, используют средство и для похудения. Растение после приёма внутрь оказывает на организм множество полезных действий, среди которых:

• обезболивающее;
• противогрибковое;
• гипотензивное;
• успокаивающее;
• противовоспалительное;
• иммуностимулирующее;
• противоглистное;
• мочегонное.

Применение полыни для очистки организма позволяет поднять настроение, улучшить цвет лица и самочувствие. Люди, использующие в лечебных целях растение, отмечают, что они становятся более энергичными, повышается работоспособность.

При использовании средств с этим растением снижается риск заболеть гриппом или ОРЗ, ОРВИ. Люди, применяющие полынь в качестве очищения организма, избавляются от глистов, различных инфекций и паразитов. Растение позволяет вылечить гинекологические проблемы, к примеру, нерегулярный цикл менструации.

На начальном этапе очистки многие люди ощущают слабость и болевые ощущения в области живота и поясницы. Это связано с выведением камней и песка из почек. Однако не стоит переживать, в скором времени эти симптомы исчезают. Полынь можно использовать подготовленную различными способами – в сухом или свежем виде, купленную в аптеке или собранную самостоятельно. Чистку организма рекомендуют проводить дважды в год.

При применении растения для очищения необходимо соблюдать некоторые довольно жёсткие правила. Рекомендуется соблюдать диетическое питание. Следует отказаться от всей животной пищи (мясных и молочных продуктов, яиц), мучных и кондитерских изделий, сладостей. Все блюда необходимо отваривать, запекать или готовить на пару. Нельзя употреблять острые блюда и соленья. Кроме того, необходимо в этот период отказаться от употребления спиртосодержащих напитков и курения.

ТОП-7 рецептов чистки организма с применением полыни

Некоторые средства требуется употреблять всего два раза в день, другие – каждые несколько часов. В мире есть довольно много разных видов полыни (горькая, однолетняя, Гмелина, обыкновенная, рутолистная, полевая, лимонная, холодная и другие). Не все виды этого растения пригодны для использования с целью лечения. Понять самостоятельно, какую именно полынь использовать для очищения организма, не всегда возможно. Поэтому лучшее решение – приобрести траву в аптеке.

Настой из полыни горькой

Одна чайная ложка сухого растения заливается стаканом кипятка. Средство настаивается в течение 15 минут. Разделить средство надо на три раза. Выпить его необходимо за день. На следующий день готовится новая порция настоя. Курс должен продолжаться один месяц. Такой настой используется и в качестве терапии патологий жёлчного пузыря, печени и органов ЖКТ.

Неделя очищения с помощью ароматной полыни

В течение семи дней человеку необходимо придерживаться определённого меню. Питаться надо будет шесть раз в день. В первый день рацион должен быть следующим:

• До завтрака необходимо съесть 20 грамм измельчённой сухой полыни. Желательно не запивать водой.
• На завтрак надо съесть рисовую кашу (готовить надо только на воде), в которую не следует добавлять соли и масла.
• Вместо ланча необходимо выпить стакан кипячёной воды с добавлением нескольких капель свежевыжатого сока лимона.
• Обед должен состоять из овощного салата и смузи. В такой напиток входит 20 грамм сухой полыни, 30 грамм отрубей овсяных и один небольшой огурец.
• На полдник следует съесть 20 грамм полыни с зелёным яблоком.
• Ужин должен состоять из овощного салата с добавлением 20 грамм ароматного растения и небольшого количества масла.

Второй день необходимо начать с 20 грамм полыни и одного яблока. Затем через полчаса можно позавтракать смузи из банана (1 штука) и кефира (200 мл). Обед должен состоять из окрошки, приготовленной с кефиром. На полдник надо снова съесть 20 грамм ароматной полыни и зелёное яблоко. Вместо ужина необходимо выпить стакан однопроцентного или вовсе обезжиренного кефира. Ланч на второй день отсутствует.

Такое меню следует чередовать в течение одной недели. Отзывы о таком очищении в основном положительные. Эту диету не надо повторять каждые полгода. Достаточно соблюдать такое питание один раз в два года.

Очищение от паразитов полынью и гвоздикой

Полынь помогает уничтожить взрослых паразитов, гвоздика устраняет яйца и личинки. Для приготовления растений их надо тщательно перемолоть в ступке или кофемолке. Принимать сырьё следует по отдельности в сухом виде. Взрослому человеку необходимо употреблять по одной чайной ложечке с горкой каждого сырья (детям чайную ложку без горки). Это средство необходимо съесть перед последним ужином.

Сначала нужно употребить полынь, сделать глоток воды, а затем гвоздику. Только после этого можно обильно запить жидкостью. Желательно сразу после процедуры начать ужинать, поскольку остаётся горькое послевкусие. Однако ужин поможет убрать этот неприятный привкус. Лечение должно продолжаться в течение трёх недель. Затем для закрепления эффекта растения принимаются раз в три дня. Весь курс длится пять недель, повторить его можно через год.

Чай с полынью

Готовится такой чай очень просто. Полтора стакана кипятка смешивается с маленькой ложкой полыни. Средство настаивается около десяти минут. Пить его необходимо трижды в день. Этим же чаем можно проводить спринцевания. Только в этом случае необходимо настаивать средство до тех пор, пока оно не остынет.

Рецепт Ванги от паразитов

Необходимо взять одинаковое количество листьев полыни и тыквенных семечек. Смесь заливается водкой в пропорции один к трём. Средство настаивается в тёплом месте (например, на кухне возле плиты) неделю. Принимать смесь необходимо натощак дважды в день в количестве 30–50 грамм. Это противоглистное средство используется две недели.

Очистка методом Огулова

В первый день очищения необходимо употребить совсем маленькое количество полыни – 0,5 грамм. Можно просто взять перемолотое средство на кончике ложки или ножа. Лекарственное средство обязательно запить водой. Со второго по четвёртый день принимается уже в два раза больше полыни. С пятого до седьмого дня употребляется одна треть чайной ложечки средства. Больше эффекта полынь окажет, если принимать её с утра натощак. После недели очистки тела следует сделать семидневный перерыв.

После этого проводятся клизмы с этим растением. Для их приготовления необходимо взять ложку сырья и залить полулитром кипячёной горячей воды. После того как средство настоялось, его надо процедить. Клизмы делаются в течение трёх – пяти дней один раз в сутки.

Настойка из полыни и коньяка

Для приготовления понадобится 4 маленькие ложки перемолотых корней растения и один литр спиртного напитка. Смесь ставится на водяную баню и через 20 минут процеживается. Затем её надо перелить в тёмную бутылку и поставить в какое-нибудь тёмное место. Пить такой настой надо в количестве десяти грамм дважды в день, с утра и перед последним ужином.

Методика полынной чистки

Перед тем как начинать очищение организма полынью, следует предварительно подготовиться. 100 грамм травы необходимо перемолоть в кофемолке. Затем смесь просеивается через сито. Вся мелкая часть остаётся в одной ёмкости, более крупная – в другой. Первые три дня надо принимать по щепотке перемолотого средства из первой ёмкости (мелкое сырьё). Использовать средство надо каждые два часа, не прерываясь даже ночью. Следующие четыре дня принимать надо такое же количество сырья пять раз в течение дня. Ночью можно спокойно спать.

Средство во второй ёмкости (крупного помола) применяется в качестве клизмы и для спринцевания. Чайная ложка полыни заливается литром кипятка и настаивается около 15 минут. После процеживания половина стакана оставляется для спринцевания, а остальное используется для клизмы. Такой вид чистки организма длится неделю.

Полынь и противопоказания

Очищение организма полынью в домашних условиях следует проводить с осторожностью. Нельзя переусердствоывать с этим фитотерапевтическим средством, поскольку оно ядовитое. Превышение дозировки или слишком долгое её применение способно вызвать сильное отравление. Несмотря на то, что о лечении полынью и очищении организма отзывы в большинстве положительные, перед употреблением средств с этим растением весьма желательно проконсультироваться с врачом.

Полынь категорически запрещена кормящим и вынашивающим ребёнка женщинам (во втором случае может вызвать выкидыш). Кроме того, имеются и другие противопоказания к её применению:

• язвенная болезнь;
• аппендицит;
• астма;
• энтероколит;
• гастрит;
• наличие аллергической реакции на полынь.

Трава зачастую вызывает сильное кровотечение в период менструального цикла. Поэтому её рекомендуют принимать после окончания месячных.

otravamnet.ru

Полынная терапия

Полынная терапия особенно рекомендуется будущим родителям перед зачатием ребенка, а также всем, имеющим какие-либо воспалительные очаги или неполадки в организме.

Полынная терапия снимает почти все воспалительные заболевания в организме, особенно при поражении пищеварительного тракта и половых путей. Ее применяют при гинекологических недугах, простатитах, уретритах, заболеваниях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и во многих других случаях. Кроме того, полынь обладает свойством заметно снижать тягу к алкоголю и другим привычным ядам.

Очищение полынью

Внимание! Во время полынной терапии очень желательно не пить спиртного и не курить. Ее эффективность при этом сильно повышается. Однако даже у заядлых курильщиков она дает заметное очищение и устранение многих недугов. На курс достаточно меньше 100 г сухой измельченной полыни горькой. Другие виды полыни дают заметно меньший эффект.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Терапия продолжается 7 дней. Первые 3 дня каждые 2-2,5 часа принимают по щепотке сухой полыни независимо от приемов пищи. Щепотку (не самую крошечную, но и не очень большую) сухой измельченной полыни просто кладут в рот, смачивают слюной и проглатывают, при желании запивая водой.

В очистительные процессы почти сразу вовлекается весь организм, и очень важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали двух с половиной часов. Эти три дня полынь пьют даже ночью, заводя будильник каждые 2,5 часа. Это важно.

Следующие четыре дня полынь принимают 5-6 раз в день, также по одной щепотке.

Кроме того, в течение всех семи дней каждый вечер делают полынные клизмы, микроклизмы и спринцевания. Эти процедуры продолжаются без перерыва все семь дней.

При насморке или большой склонности к простудам, кроме того, полынный отвар закапывают несколько раз в день по 7-10 капель в каждую ноздрю.

Все 7 дней полынотерапии строжайше соблюдают диету. Абсолютно исключаются вся животная и рыбная пища, все молочные продукты, яйца, кондитерские изделия.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

В эти дни можно есть: овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло, картофель. Хлеб ограничивается до 2-3 небольших (обычных) кусочков на прием, причем ни в коем случае не свежий, а подсушенный в тостере или на сковороде. 

Без диеты полынная терапия не будет обладать всей своей силой.

Во время полынотерапии, особенно в первые дни, возможны заметная слабость и поочередное обострение (как на голоде) всех имеющихся и даже еще скрытых недугов. Может на несколько часов или даже на целый день (но иногда и на несколько минут) заболеть сустав, или заколоть в боку, или вдруг заноет старая травма… Это обычное дело, значит, очищение идет эффективно.

Полынная терапия особенно рекомендуется будущим родителям перед зачатием ребенка, а также всем, имеющим какие-либо воспалительные очаги или неполадки в организме.

Противопоказания: аллергия на полынь.опубликовано econet.ru.

Из книги Ар Эддар “Трактат о питании”

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Очищение полынью. Очистка организма. Полынь горькая.

Очищение полынью. Очистка организма. Полынь горькая.

Лечение полынью убивает всю гноеродную простейшую инфекцию в организме, излечивает бессонницу, нервные болезни, восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес. Это сильнейшее средство для быстрого приведения больных в порядок. Полынная терапия снимает почти все воспалительные заболевания, особенно при поражениях пищеварительного тракта и половых путей

. Ее принимают при гинекологических заболеваниях, простатитах, уретритах, болезнях кожи, желудка, кишечника, печени, поджелудочной железы, почек и во многих других случаях. Терапия также рекомендована будущим родителям при зачатии.
На курс лечения достаточно 100 г сухой полыни. Заготовленную сухую полынь потереть руками и просеять через дуршлаг. Просеянную траву проглатывать в сухом виде, а не просеянная пойдет на приготовление настоя для клизм, спринцеваний, закапываний в глаза, уши, нос или полоскания рта.
Почему рекомендуется сухая полынь? Для того чтобы она прошла через весь ЖКТ и пролечила все участки. Даже миомы могут рассосаться через 1 месяц лечения полынью.
Полынь горька и ядовита. Она очищает тело от разных вредных живых организмов, находящихся в нем, — трихомонады, хламидии, герпес, Кандида, лямблии, эхинококковая инфекция.
Курс лечения горькой полынью: первые 3 дня каждые 2-2, 5 часа принимать по щепотке (небольшой чайной ложечке) сухой полыни независимо от приема пищи. Щепотку, не самую маленькую, положить в рот, смочить слюной и проглотить, запивая водой. В очищение подключается сразу весь организм. Очень важно, чтобы перерывы между приемами полыни не превышали 2, 5 часов. Эти три дня полынь пить даже ночью. Следующие четыре дня принимать 5-6 раз в день. Ночью уже принимать не нужно.
Кроме того, в течение всех семи дней, каждый вечер, делать полынные клизмы, микроклизмы и спринцевания.
Для этого чайную ложку с верхом полыни (то, что осталось от просеивания, крупные фракции) залить литром кипятка и настаивать под крышкой, пока вода не остынет примерно до 40 градусов. Затем процедить, 100 г настоя отлить, а из оставшихся 900 г сделать теплую клизму. Перед сном 50 г настоя (из 100 г отлитых) впрыснуть маленькой спринцовкой в задний проход и оставить на ночь (позывов не будет. Оставшиеся 50 г женщины впрыскивают себе во влагалище, а мужчины в уретру.
Влагалищные спринцевания желательно проводить в ванной, подняв таз (поза «Березка»), стоять в таком положении 5 минут. При сильных неладах с гинекологией можно ставить тампоны с полынью на ночь.
Для мужчин процедура сложнее — одной рукой надо все время прижимать края мочеиспускательного канала к наконечнику, другой же решительно выжать содержимое спринцовки. Отвар может пройти до самого мочевого пузыря и бояться здесь не надо. Зато при застарелом (или скрытом) простатите или уретрите на третий — четвертый день начинается выход гноя, что наглядно показывает назревшую необходимость процедуры. Отвар температуры тела берется. Эти процедуры продолжать нужно без перерыва 7 дней подряд.
При насморке или склонности к простудам полынный отвар закапывают несколько раз в день по 7-10 капель в каждую ноздрю.
Все семь дней полынотерапии соблюдать строгую диету. Нужно абсолютно исключить животную и рыбную пищу, молочные продукты, яйца, кондитерские изделия. Настоятельно рекомендуется не пить спиртное и не курить. В эти дни надо кушать овощи, фрукты, орехи, крупы, растительное масло. Хлеб ограничить до 200 г за прием, причем есть не свежий, а подсушенный. Без диеты полынотерапия не будет обладать всей ее силой.
Во время терапии возможна слабость и поочередное обострение всех имеющихся или скрытых недугов, может на некоторое время заболеть в боку или суставах. Это говорит о глубоком очищении.
Можно спринцеваться утром и вечером до прекращения всех признаков поражения инфекцией мочеполовых путей. Для профилактики можно проводить курс лечения 2 раза в год — весной и осенью. Детям можно рекомендовать цитварную полынь — она без горечи.
Пижма.
Попробовав чистку полынью и получив положительный результат, я усовершенствовал рецепт, усилил его еще одной травой — пижмой.
Теперь смесь трав выглядит так: полынь — 1 часть 2 части пижма. Почему.
Пижма? Потому, что она усиливает действие полыни. Вместе они — полынь и пижма, действуют на круглые и ленточные глисты, на промежуточные и зрелые стадии более 100 паразитов, бактерии, грибки и вирусы многих видов. Применяется этот состав так же, как описано выше.
Внимание! Беременным женщинам полынотерапия противопоказана. При передозировке полынь может вызвать рвоту, головокружение.
Вот несколько отзывов о применении указанного метода очищения от паразитов:
Анна Валерьевна.
У меня есть соседи, которым по 48 лет, а выглядят они на 35, без всяких шуток! Они очищаются этим способом уже на протяжении 8 лет. Вот и мы с мужем три года назад решили попробовать, только вот спринцевания ни я, ни он не делаем, т. к. проблем с данной областью организма не имеем. Эффект просто замечательный, первых два дня чувство как будто тебя переехал камаз, на третий день появляются силы и энергия как у трехлетнего ребенка. На наш взгляд это очень эффективная методика очищения организма, да и к тому же после этой чистки, я сбрасываю в весе от 4-6 кг.
Марианна.
Не поверила своим глазам, увидев этот рецепт. Почти 10 лет назад были проблемы с беременностью. Дала мне его одна целительница — бабушка — травница. И. опссс. Через 1-2 месяца я уже своего сынишку носила. Великолепно себя чувствовала всю беременность и родила здорового малыша! Так что на деле подтверждаю — сила и польза этой травки огромная.
Василика.
Моя мама с помощью этого сбора сбросила 8 кг за 2 недели, когда она приехала ко мне в гости, я ее не узнала — она помолодела лет на 10. Говорит, заваривала полынь, крушину и пижму по столовой ложке литром кипятка. Настаивала и пила по полстакана 4-5 раз в день.
Рассказывала жуткие истории о том, что (и кто) из нее вышел после этого. Несколько раз в течение этих 2-х недель она делала клизмы с простой водой примерно по 1 литру. В остальном питалась как обычно. Но.
Практически на третий день ей перестало так сильно хотеться сладкого и она его ела меньше. А также мясного. В основном хотелось фруктов — овощей, каш, хлеба, что она и ела в неограниченных количествах.
Из побочных эффектов — иногда начиналась головная боль. В этом случае, как это не смешно может показаться, помогала клизма.
В итоге у нее ушел целлюлит на ногах почти совсем, на руках — полностью, кожа помолодела, мешки под глазами пропали — и это почти в 60 лет. Короче, я вооружившись ее рецептом, сейчас пью эту гадость сама, горько, да, противно. Но очень результативно.
Секрет полыни и пижмы.
Божье дерево (полынь) и пижма, соединённые вместе, образуют на эфирном и астральном уровнях структуры материи облако тонко энергетической плазмы, выжигающей чужеродную нам энергетику. Употреблять их надо, смешав вместе половину чайной ложки поровну обеих этих трав. Потом сжевать, съесть их (один — два раза в день по два или три таких парных приёма в неделю), запив или закусив чем-то сладким (сами они — горечь изрядная. Эти травы, пройдя весь ваш желудочно-кишечный тракт от входа до выхода, полностью уничтожат всю чужеродную микрофлору в вашем ЖКТ. При этом естественную вашу микрофлору оставят в целости и сохранности. Именно съесть, а не выпить в виде настоя. Настой всосётся, не дойдя до конца ЖКТ. Стоит уточнить, что главная причина облысения, как мужчин, так и женщин, — чужеродная микрофлора в их кишечнике. Пижма и полынь также обладают замечательным антипаразитарным свойством.
Аналогично, скрученные перед сушкой вместе и высушенные в затенённом, проветриваемом месте два куста полыни и пижмы, можно использовать потом как банную мочалку. Ни одного вредного микроба после такого мытья на коже у вас не останется.
Две жмени этих же трав, помещённые в мешочек из натуральной ткани, можно, залив кипятком, но не кипятя, использовать для лечебных ванн. Для лечения позвоночника вы садитесь в достаточно остывший настой прямо на этот мешочек. Другие органы, представленные через нервные окончания на стопах, можно лечить, делая такую ванну для ног. Хорошо работают компрессы из этих трав и их настоя. Рецепт этот уникален и универсален. Одни болезни он излечивает полностью, при других способствует улучшению и ускорению лечения. Такой вот интересный рецепт.
Беременным не рекомендуется.
Так что пользуйтесь и будьте здоровы!
Очищаемся от паразитов!
Автор: Сергей дораганов.
Еще рецепт.
Самый эффективный и доступный метод от паразитов и для общей чистки организма — пропить полынь горькую и гвоздику в течении 21-го дня.
Рецепт от нас, испытавших это на себе.
Измельчить в кофемолке обе травы по отдельности. Сразу после этого кофемолку хорошо вымыть, иначе запах сильно впитается.
Измельченную травку пить по одной чайной ложке (с Горкой для взрослых, без Горки для детей) в день, сразу перед ужином. Сначала полынь, потом гвоздику. Принимать вечером, так как паразиты активизируются в темное время. Тщательно запивать водой (можно с медом), чтобы не огорчаться. После этого пища оставшуюся горечь полыни и остроту гвоздики уберет.
Полынь уничтожает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки.
После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики.
Заваривать травки нежелательно из-за устранения полезных веществ после термообработки.
Никакие бады и таблетки не сравнятся по степени «Эффективность — Доступность» с этим средством.
Во время чистки может выходить очень много мертвых паразитов (хотя это не заметно), так как нет ни одного паразита, который бы переносил такую горечь.
В том случае, если у вас вес 100 кг, то 10 кг паразитов в вас скорее всего и сидит. Тучные люди худеют. Умные люди — … мудреют.
Ощутимая легкость наступает уже на вторую неделю применения этого простого чудо — метода.
Увлекаться и пить более 21-го дня подряд не стоит.
Во время такой чистки не следует употреблять средства с полезными бактериями (например: витом), так как все равно это будет уничтожено полынью. Можно употреблять полезные бактерии и палочки только после суток отдыха.
Полынь и гвоздику только в сухом виде принимать! При термообработке теряются многие свойства. Размолотый продукт кладешь в рот (заранее набрав воздуха в легкие), и запиваешь чистой водой. При этом лучше не вдыхать, а выдыхать воздух, чтобы не попало не в то горло ….
Полынь любая — абортивное средство, пижма — тем более. Вызывают спазматическое сокращение матки, в народной медицине именно так аборты провоцировали при нежелательной беременности.
Поэтому очень аккуратно и осмысленно выполняем рекомендации! Очень советуем подумать трижды. Например: какая именно полынь? Её больше 40 видов. Цитварная еще ладно или обычная. А таврическая (и некоторые другие виды) ядовитая. Поэтому рекомендуем собирать траву самостоятельно, не доверяя случайным людям.
P. S. еще одно замечательное средство от паразитов: 3 ч. л. полыни, 2 ч. л. пижмы и 1 ч. л. гвоздики. Также смолоть в кофемолке, смешать. Принимать, начиная с кончика чайной ложки, доведя дозу за неделю до половины ч. л. натощак, запивая водой и вечером перед едой, в половине стакана натертой моркови. Присутствие пижмы позволяет расширить спектр убиваемых патологических паразитов, на которых не действует полынь. Всем удачи в восстановлении чистоты физического тела!

Кто пил полынь. Полынь чудо трава

Изменения и отступления от этой методики лечения крайне нежелательны. Покупаем на рынке или в аптеке травы полынь горькую, пижму обыкновенную и траву тысячелистника. Можно и самому для себя любимого, летом собирать и сушить эти травы. Растут они в нашей России везде. Перемалываем на кофемолке траву полыни горькой. Необходимо 100 граммов. Перемалываем на кофемолке траву пижмы обыкновенной. Тоже 100 граммов. Перемалываем на кофемолке траву тысячелистника. Тоже 100 граммов. Молоть нужно тщательно, до состояния муки. Всё это, что намололи, ещё раз тщательно смешиваем кофемолкой и храним в стеклянной банке с закрытой крышкой. Вот этой смесью молотых трав мы будем в дальнейшем лечиться. 1. Первая стадия. Всего три процедуры через день. 1.1. Завариваем молотую смесь трав. Вечером берём столовую ложку смеси трав. Ложем в кастрюльку заливаем 0.7л. воды, ставим на огонь и доводим до кипения. Кипятим ровно одну минуту. Остужаем, и вечером, за полчаса перед сном, пьём 150 граммов настойки. Очень горькая. 1.2. Утром, в 7 часов утра, вечернюю заварку трав цедим через марлю и подогреваем. Наливаем в пол-литровую стеклянную банку этой заварки, добавляем туда четыре столовые ложки Сорбита + добавляем ОДНУ столовую ложку Перекиси водорода. Делим на два стакана и быстро всё это выпиваем. Ложимся на грелку хотя бы до 11 часов утра. Грелку ложем под правый бок на печень. Желательно снова уснуть. 1.3. К одиннадцати часам утра, а может и раньше, в кишечнике начнётся активное движение и бурление. Процесс пошёл. Бежим на унитаз. При этом очень хорошо прочистятся печень и кишечник. Вылетит всё, что там было. А это достаточно много жёлчи, каловых камней, слизи, кишечных паразитов и т.д. Затем, после окончания процедуры на унитазе, для восстановления микрофлоры кишечника, можно, но не обязательно, выпить две таблетки Санта-Русь или аналогичные лекарства. Кто любопытен, тот может это всё отправить не в унитаз, а в ведро. Потом постепенно промывая, будет видеть своих бывших кишечных квартирантов. Зрелище, кстати сказать, очень любопытное. Через день эту процедуру повторяем ещё два раза.

Полынь в гинекологии. Лечебные свойства

Благодаря мощному составу растение обладает антисептическими, противовоспалительными, желчегонными свойствами. Даже традиционная медицина практикует применение полынной настойки для усиления секреторной деятельности ЖКТ. Но целебные действия на этом не ограничиваются – траву используют при многих болезнях:

• препараты растения – отличное средство для возбуждения аппетита;
• рекомендуют полынь и при гастритах, развивающихся на фоне пониженной кислотности;
• полезна трава и при других болезнях желудка, а также при лечении печени и желчного пузыря;
• травяным отваром можно остановить дизентерию, избавиться от паразитов и устранить метеоризм;
• полезно растение при геморрое и ревматизме;
• с помощью полыни можно избавиться от ожирения и вылечить анемию;
• находит применение растение в гинекологии и при лечении сахарного диабета;
• отвары действуют успокоительно на нервную систему и помогут больным эпилепсией;
• полынь – вспомогательное средство при раковых заболеваниях;
• даже при злоупотреблении алкоголем применяют траву, чтобы избавиться от вредной привычки.

Находит полынь применение и наружно – в виде компрессов и примочек, как болеутоляющее и кровеостанавливающее средство. Настоем травы рекомендуется полоскать слизистую рта, чтобы избавиться от неприятного запаха. А клизмы в сочетании с чесноком губительны для остриц.

Прикладываемые к ранам измельченные свежие листья способствуют быстрому заживлению. Этим же средством можно снять воспаления при вывихах, ушибах, растяжениях, кожных язвах и т.п.

Очищение полынью горькой сухой. Курс лечения и рецепт №2 Вечером, перед сном, рекомендуется делать всем клизмы.

Рецепт: на курс очищения потребуется сухой, горькой полыни 100 гр. Её размельчают и протирают, после просеивают через дуршлаг. Для приёма внутрь используются мелкие фракции в сухом виде, а крупные — для приготовления настоя.

Людей пугает, что полынь требуется употреблять в сухом виде . Не стоит за это переживать, в этом виде лекарственное растение пройдёт через весь организм, пролечит и очистит все участки кишечника.

Курс очистки длится неделю . Первые 3 дня употреблять мелкую лечебную траву по чайной ложке через каждые 2–3 часа, даже ночью . Чайную ложку полыни без горки положить в ротовую полость, пропитать слюной и запить водой или морковным соком.

Чтобы помочь полыни чистить организм, исключить из меню мясо, рыбу, молоко, яйца и кондитерские изделия . Оставшиеся дни принимают полынь по 5–6 раз только днём .

Вечером, перед сном, рекомендуется делать всем клизмы . Чайную ложку полную с горкой крупной фракции заливают литром крутого кипятка. Настой остывает в плотно закрытом виде до 37 градусов.

В это время обычно обостряются все хронические болезни и может возникнуть слабость. Если возникнут боли, вызванные прохождением камней, можно выпить сосудорасширяющие средство, это 2 таблетки «Но-шпа» и одна «Папаверина» .

В народной медицине считается, что многие люди используют лечение полынью, чтобы происходило очищение организма . Если прочитать отзывы, то можно сделать вывод, что это действительно так и употребление данного растения — эффективный метод оздоровления.

Помните!

Лечение и чистка организма беременным женщинам строго запрещена!

Рецепты с полынью для избавления от паразитов:

1. Для этого используют три составляющих: полынь, гвоздика плюс семена льна . Компоненты перемалывают, берут одинаковое количество каждого сырья, смешивают и принимают её в сыром виде . Лучше запивать соком или водой. Полынь убивает паразитов взрослых и средних, а на личинок и, конечно, на яйца действует гвоздика;

2. Настойка полыни с добавлением семян тыквы . Берут листья и толчёные семена тыквы в равной пропорции. Всё заливают водкой и настаивают неделю в тёплом и тёмном месте, пропорция 1:3. Применяют по 50 гр перед едой после завтрака . Курс от 7 до 14 дней;

3. В две чайные ложки размельчённой полыни добавляют пол-литра крутого кипятка. Для лучшего запаривания и настаивания используют термос. Всё это стоит в течение 60 мин. Настой используют перед едой, 3 раза .

Данные рецепты лечения полынью и очищение организма от паразитов, хорошо себя зарекомендовали. Люди, как показывают отзывы, используют их довольно часто в своей жизни.

Очищение полынью горькой. Особенности очищения полынью

Лечение многих болезней полынью, а так же очищение организма, по мнению медиков и по отзывам многих пациентов, очень эффективно – если соблюдать меры безопасности при приёме этой травы.

Никаких передозировок в приёме настоек и очищающих мероприятиях быть не должно.

Ведь, по сути, полынь горькая – это яд, как впрочем, и многие другие лекарственные растения.

В её состав входят:

• сапонины;
• каротин;
• органические кислоты;
• витамин С;
• дубильные вещества;
• алкалоиды;
• калий, цинк, бром и др.;
• фитонциды.

Как видно из химического состава, полынь помощник при многих заболеваниях . Но при длительном применении могут возникнуть аллергические реакции, снижение кислотности, тошнота.

Обратите внимание! Перед тем, как очистить организм дома, проконсультируйтесь со специалистом. Тогда наверняка сможете избежать многих проблем и отрицательных последствий.

Очищение от паразитов полынью и гвоздикой

Полынь помогает уничтожить взрослых паразитов, гвоздика устраняет яйца и личинки. Для приготовления растений их надо тщательно перемолоть в ступке или кофемолке. Принимать сырьё следует по отдельности в сухом виде. Взрослому человеку необходимо употреблять по одной чайной ложечке с горкой каждого сырья (детям чайную ложку без горки). Это средство необходимо съесть перед последним ужином.

Сначала нужно употребить полынь, сделать глоток воды, а затем гвоздику. Только после этого можно обильно запить жидкостью. Желательно сразу после процедуры начать ужинать, поскольку остаётся горькое послевкусие. Однако ужин поможет убрать этот неприятный привкус. Лечение должно продолжаться в течение трёх недель. Затем для закрепления эффекта растения принимаются раз в три дня. Весь курс длится пять недель, повторить его можно через год.

Очистка организма полынью и гвоздикой. Для общей чистки организма и для избавления от паразитов есть народный метод: пропить полынь горькую и гвоздику в течении 21-го дня.

Народный рецепт от паразитов следующий: Измельчить в кофемолке обе травы по отдельности. Сразу после этого кофемолку хорошо вымыть, иначе запах сильно впитается. Измельченную травку пить по одной чайной ложке (с горкой для взрослых, без горки для детей) в день, сразу перед ужином. Сначала полынь, потом гвоздику. Принимать вечером, так как паразиты активизируются в темное время. Тщательно запивать водой (можно с медом), чтобы не огорчаться. После этого пища уберет оставшуюся горечь полыни и остроту гвоздики. Полынь уничтожает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки. После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики. Заваривать травки нежелательно из-за устранения полезных веществ после термообработки. Никакие БАДЫ и таблетки не сравнятся по степени «эффективность-доступность» с этим средством. Во время чистки может выходить очень много мертвых паразитов (хотя это не заметно), так как нет ни одного паразита, который бы переносил такую горечь. Если у вас вес 100 кг., то 10 кг. паразитов в вас скорее всего и сидит. Тучные люди худеют. Умные люди — мудреют… Ощутимая легкость наступает уже на вторую неделю применения этого простого чудо-метода. Увлекаться и пить более 21-го дня подряд не стоит, так как есть паразиты, которые не должны выводиться из организма. Во время такой чистки не следует употреблять средства с полезными бактериями, так как все равно это будет уничтожено полынью. Можно употреблять Полезные бактерии и палочки только после суток отдыха. Полынь и гвоздику принимать только в сухом виде! При термообработке теряются многие свойства. Размолотый продукт кладешь в рот (заранее набрав воздуха в легкие), и запиваешь чистой водой. При этом лучше не вдыхать, а выдыхать воздух, чтобы не попало не в то горло.

Видео Очищение полынью

shedevrykulinarii.com

Калорийность Яйцо вареное белок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яйцо вареное белок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Яйцо вареное белок составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность белок яйца вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «белок яйца вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность белок яйца вареный составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность яичный белок вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «яичный белок вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность яичный белок вареный составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яичный белок вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яичный белок вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Яичный белок вареный составляет 46 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Варёный яичный белок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Варёный яичный белок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Варёный яичный белок составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность БЕЛОК (33 гр.) куриного яйца варёный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «БЕЛОК (33 гр.) куриного яйца варёный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность БЕЛОК (33 гр.) куриного яйца варёный составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яичный белок вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яичный белок вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Яичный белок вареный составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

причины, симптомы, как лечить и методы профилактики

Проблема геморроя почему-то считается недугом мужской половины человечества. Хотя, по данным статистики, дамы страдают от нее не реже. Просто причины, по которым развивается геморрой у мужчин и женщин, несколько разнятся. Есть, конечно, и много общего: частые стрессы, недостаточная физическая активность, хронические запоры.

Но если у женщин геморроидальные узлы чаще появляются в процессе вынашивания ребенка и после родов, то геморрой у мужчин возникает из-за пренебрежительного отношения к своему здоровью. Мужчины слишком уж злоупотребляют вредными привычками, любят много и вкусно поесть (особенно жирное, острое и соленое) и панически боятся похода к врачу. Все это, в конечном итоге, может привести к развитию геморроя.

Главная причина появления геморроя у мужчин это злоупотребление вредными привычками

Факторы, приводящие к геморрою у мужчин

Доказано, что геморрой у мужчин появляется из-за застоя крови в области малого таза. Привести к нарушению кровообращения способны такие причины:

1. Курение и злоупотребление спиртными напитками, во-первых, ухудшает общее состояние иммунной системы организма. А, во-вторых, способствует усиленному кровообращению во всех органах (в том числе и малого таза). Резкий приток крови не меньше вредит венам, чем ее застой. эластичность постепенно утрачивается и образуются те самые геморроидальные узлы.
2.  Частой причиной геморроя у мужчин являются хронические запоры и диареи. Нарушения в естественном процессе дефекации вызываются неправильным питанием. Мужчины любят неправильную еду. Они отдают предпочтение жареному и жирному, не могут обойтись без специй и приправ, с удовольствием потребляют фаст-фуд и полуфабрикаты. Женщины, в отличие от мужчин, следят за фигурой и стараются питаться правильно. Нерациональное питание со временем обязательно приведет к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, следствием чего станет не только геморрой, но и более серьезные проблемы.
3. Традиционно профессиональная деятельность сильной половины больше связана с физическим нагрузками. Мужской организм, конечно, больше приспособлен к тяжелой физической работе. Но регулярные перегрузки, особенно поднятие тяжестей, могут спровоцировать развитие геморроя.
4.  Известной причиной геморроя является и, напротив, малая физическая активность. Сидячая работа вроде бы больше присуща дамам, но давайте задумаемся, сколько мужчин практически весь день проводят за рулем автомобиля. Геморрой — это чуть ли не профессиональное заболевание всех дальнобойщиков.
5. Пикантная причина появления геморроя — анальный секс. Есть целые научные исследования, доказывающие высокий риск заболевания у представителей нетрадиционной сексуальной ориентации.

Характерные признаки геморроя у мужчин

Обычно симптомы геморроя у мужчин такие же, как и у женского варианта заболевания. Болезнь может быть внешней и внутренней, острой и хронической.

Помните!!!

На начальных стадиях геморрой у мужчин долгое время может не давать о себе знать.

При вяло текущем хроническом варианте убедить мужчину обратиться к врачу бывает крайне сложно. Острый же геморрой у мужчин имеет такие ярко выраженные болезненные признаки, что отмахнуться от них не получится. Основные проявления геморроя у мужчин:

• процесс дефекации сопровождается болезненными ощущениями разной степени выраженности;
• появляются кровяные выделения, которые можно заметить в кале или на туалетной бумаге;
• возможны зуд и жжение вокруг анального отверстия;
• из заднего прохода появляются выделения;
• человека преследует ощущение, что в прямой кишке находится инородное тело, это характерно больше для внутреннего геморроя;
•  при наружной форме заболевания геморроидальные узлы можно прощупать, они образуют специфическое уплотненное кольцо вокруг ануса, определить наличие которого у себя можно, сравнив геморрой у мужчин на фото.

Доктора уже привыкли к тому, что при первых признаках геморроя у мужчин сильный пол не спешит обращаться за помощью. Они предпочитают снять острые симптомы, наивно полагая, что узел рассосется сам. Этого не произойдет. Врачам приходится лечить геморрой у мужчин на запущенных стадиях гораздо чаще, чем у женщин. Возможно, именно поэтому данное заболевание принято считать «мужским».

В чем главная опасность геморроя

Врачь расскажет, чем опасен геморрой у мужчин

Сильный пол часто не задумывается, чем опасен геморрой у мужчин.  Они «мужественно» переносят боль и неудобства, не задумываясь о последствиях, которые могут нести в себе немалую опасность. Это прежде всего анемия из-за частых и сильных кровотечений, может даже обернуться потерей сознания. Область заднего прохода теперь будет самым слабым местом в организме, благоприятным для различных инфекций органов малого таза. Воспалительные процессы, перекинувшись на близлежащие органы, грозят развитием парапроктита, проктита, простатита. Воспаленные геморроидальные узлы подрывают общий иммунитет мужского организма. Самый страшный диагноз, который можно услышать, игнорируя долгие годы лечение геморроя — это рак прямой кишки. Мы убедили вас, что оставлять без внимания проявление болезни чрезвычайно опасно? Теперь поговорим о том, как вылечить геморрой у мужчин современными методами.

Как вылечить геморрой у мужчины

Оптимальное лечение назначит проктолог после осмотра

Оптимальный путь лечения мужского геморроя назначит проктолог после изучения истории болезни, осмотра и данных исследований. Современная медицина предлагает несколько вариантов избавления от проблемы: консервативный, хирургический и малоинвазивный.

На первом этапе развития болезни излечить геморрой не составит труда. Необходимо лишь устранить провоцирующий фактор и пройти необременительный путь консервативной терапии (мази, свечи, таблетки). Если начало заболевания было упущено и геморрой принял хроническую форму, то для успеха первоочередное значение имеет изменение образа жизни: прощание со вредными привычками, рациональное питание, профилактика застоев. Для мужчин отказ от прежних удовольствий — настоящее испытание, но иного выхода не  существует.

Важно!!!

Если геморрой у мужчин перешел в хроническую стадию, то для успеха лечения необходимо будет избавится от прежних удовольствий: вредных привычек, неправильного питания и ленивого образа жизни.

Начинать лечение необходимо как можно раньше. Если мужчина затянул ситуацию до последней стадии, то выходом станет только операция. Запущенная форма геморроя не всегда подлежит лечению даже с помощью малоинвазивных методов. Хирургическое иссечение узла — способ достаточно болезненный с непростым восстановительным периодом.

На первом месте во время лечения мужского геморроя будут находиться препараты локального действия. Это ректальные таблетки и свечи от геморроя для мужчин и женщин, мази, гели, примочки. Действие таких препаратов основано на обезболивающем, гепатромбирующем и противовоспалительном эффекте. Разберемся с самыми популярными свечами подробнее:

При сильных болях в стадии обострения специалисты советуют использовать свечи Анестезол. Данное средство от геморроя у мужчин обладает ярко выраженным обезболивающим эффектом, но после снятия острой боли необходимо немедленно показаться врачу.

Среди широкого ассортимента самых различных мазей от геморроя для мужчин необходимо выбирать средство с определенным спектром действия. Самые популярные препараты мы рассмотрели в таблице  ниже:

Допустимо и народное лечение геморроя у мужчин, но оно может быть только сопровождением к курсу основной медикаментозной терапии. Полезно периодически смазывать узлы облепиховым маслом, использовать свечи из сырого картофеля. Облегчат симптомы и помогут скорейшему выздоровлению сидячие ванночки из отваров лекарственных трав (тысячелистник, ромашка, кора дуба, календула, шалфей).

Навсегда избавиться от геморроя возможно при помощи современных малоинвазивных методик. Наиболее действенные из них:

Крайняя степень геморроя может быть излечена только на хирургическом столе. Единственно возможный метод — иссечение геморроидальных узлов.

Профилактические методы при геморрое

Это самый радикальный и надежный метод сохранить мужское здоровье на долгие годы. Поэтому рекомендуем следующее.

На самом деле это не так сложно. Соблюдая профилактические меры, вы не только забудете о геморрое, но и укрепите здоровье, избавитесь от сопутствующих заболеваний и повысите жизненный тонус.

Вот несколько основных правил:

• Питаться нужно часто, но небольшими порциями. Придется себя ограничить себя в жирной и острой еде, алкоголе. В меню должно присутствовать необходимый объем овощей и фруктов.
• Соблюдать меры гигиены в области ануса, мыться прохладной водой (можно с хозяйственным мылом) после каждого акта дефекации;
• Выполнять профилактику застоя крови в малом тазу, если длительное время приходится находиться в сидячем положении, устраивать себе разгрузку минимум каждый час;
• Давать регулярную нагрузку на тазобедренные мышцы, можно заняться спортом или просто совершать ежедневные пешие прогулки. Избегать поднятия больших тяжестей.

Детальнее об особенностях протекания и лечения мужского геморроя вы узнаете, просмотрев следующие видеоролики:

Помните! Любое самолечение и самостоятельный прием препаратов может нанести вред Вашему здоровью. При первых симптомах заболевания рекомендуем незамедлительно обратиться к вашему специалисту!

Как лечить геморрой в домашних условиях быстро у взрослого мужчины

Симптомы и признаки геморроя у мужчин

Симптомы геморроя могут различаться в зависимости от типа заболевания.

Каковы признаки и симптомы внутреннего или выпадающего геморроя?

Чаще всего внутренний геморрой не вызывает симптомов, но обнаруживается только при кровотечениях, вызванных опорожнением кишечника или при выпадении геморроя, когда он начинает ощущаться вне прямой кишки в анусе. Это может привести к зуду и боли, а также к кровотечению.

Пролапс внутреннего геморроя возникает, когда внутренний геморрой вздувается и начинает выступать из прямой кишки через задний проход. Пролапсированный внутренний геморрой:

• Может ощущаться как шишка вне ануса.
• Может быть мягко протолкнут назад через анус – это может изменить положение геморроя, но не фиксирует сам геморрой.
• Может увеличиться и вздуться еще больше, если его невозможно протолкнуть обратно в прямую кишку.

Геморрой может также вызвать анальный зуд и постоянные ложные позывы к дефекации (тенезмы).

Внутренний выпадающий геморрой можно разделить на четыре класса:

• Класс I: видны кровеносные сосуды без пролапса.
• Класс II: пролапс, но со спонтанным уменьшением.
• Класс III: пролапс, требующий ручного вдавливания обратно в прямую кишку.
• Класс IV: пролапс с невозможностью ручного вдавливания.

Каковы признаки и симптомы внешнего или тромбированного геморроя?

Тромбированный наружный геморрой – болезненное состояние. Оно возникает, когда в расширенном и воспаленном геморроидальном сосуде образуется сгусток крови.

• Когда в геморрое образуется сгусток крови, он становится еще более опухшим. Это опухание приводит к увеличению боли.
• Боль обычно ухудшается во время и после дефекации, и может увеличиваться при сидении.

Тромбированный наружный геморрой может пройти сам по себе, однако это состояние часто нуждается в медицинской помощи. Кровотечение при опорожнении кишечника никогда не бывает нормальным и должно побуждать к прохождению осмотра у врача. Хотя геморрой является наиболее распространенной причиной кровотечения во время дефекации, существуют также и другие причины возникновения кровотечений, включая воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), инфекцию и опухоли.

Средства для лечения геморроя у мужчин

Вот подборка из восьми лучших средств и способов лечения наружного и внутреннего геморроя у мужчин в домашних условиях.

1. Гамамелис (Hamamelis, Witch hazel)

Гамамелис может уменьшить как зуд, так и боль, которые являются двумя основными симптомами геморроя. Это естественное противовоспалительное средство, поэтому оно также может уменьшить припухлость. Гамамелис можно купить в жидкой форме и нанести непосредственно на геморроидальные узлы. Его также можно найти в таких средствах, как салфетки и мыло против зуда.

2. Алоэ вера

Как лечить геморрой у мужчин в домашних условиях с помощью алоэ вера? Очень просто. Его необходимо наносить в чистом виде на опухшие геморроидальные узлы. Гель алоэ вера можно обнаружить в аптечных средствах от геморроя. Его можно также получить непосредственно из листьев растения алоэ.

Согласно Кливлендской клинике, алоэ вера обладает противовоспалительными свойствами, что делает его эффективным средством в лечении воспалительных заболеваний кожи. Однако стоит помнить, что наносить на геморроидальные узлы необходимо исключительно натуральный гель алоэ вера. У некоторых людей на алоэ вера может быть аллергия, особенно у тех, у кого есть аллергия на чеснок или лук. Перед нанесением алоэ на геморрой, проверьте себя на аллергическую реакцию, нанеся небольшое количество геля на предплечье. Подождите от 24 до 48 часов. Если реакция не происходит, его можно безопасно использовать.

3. Теплая ванна с солью Эпсома

Лечение геморроя в домашних условиях у мужчин можно проводить также с помощью теплых ванн, которые могут помочь успокоить местное раздражение, возникающее при геморрое. Вы можете использовать сидячую ванну, которая представляет собой небольшую пластиковую ванну, помещаемую на сиденье для унитаза или принять обычную ванну, наполненную теплой водой примерно на 10 см. Согласно Harvard Health, теплую ванну необходимо принимать в течение 20 минут после каждого опорожнения кишечника – это наиболее эффективно и быстро будет способствовать исцелению вашего геморроя. Добавление соли Эпсома в ванну может обеспечить дополнительное облегчение за счет уменьшения боли. Вы можете встретить соль Эпсома и под другими названиями, такими как Гептагидрат сульфата магния, Английская соль, Магнезия, Горькая соль, Эпсомская соль.

4. Мази и свечи от геморроя

Для лечения наружного геморроя у мужчин используют преимущественно мази и кремы. Для лечения внутреннего геморроя используются свечи и мази. Такие эффективные препараты, как Препарейшн Эйч (Preparation H), можно найти почти в каждой аптеке в форме мази или свечей. Они могут оказать немедленную помощь. Некоторые могут даже уменьшить опухоль и помочь вашему геморрою быстрее заживать. Однако, если вы используете крем с гидрокортизоном, не используйте его более недели подряд.

5. Салфетки

Использование туалетной бумаги после дефекации может усугубить существующий геморрой. Вместо этого использование салфеток очистить анальное отверстие может помочь вам, не вызывая дальнейшего раздражения. Чтобы дополнительно способствовать ускорению выздоровления, вы можете использовать салфетки с успокаивающими ингредиентами от геморроя, такими как гамамелис или алоэ вера. Убедитесь, что салфетки, которые вы выбрали, не содержат в себе спирта, синтетических ароматизаторов или других раздражителей. Эти вещества могут усугубить симптомы, а не облегчить их.

6. Холодные компрессы

Среди способов лечения геморроя у мужчин следует также отметить прикладывание пакетов со льдом или холодных компрессов к заднему проходу на 15 минут. Это помогает уменьшить вздутие вен и воспаление. Для большого, болезненного геморроя этот способ лечения может быть чрезвычайно эффективным. Всегда заворачивайте лед в ткань или бумажное полотенце и никогда непосредственно не прикасайтесь к коже чем-то замороженным.

7. Смягчители стула

По данным National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, смягчители стула (каловых масс) или добавки клетчатки, такие как шелуха семян подорожника, могут помочь уменьшить запор, сделать каловые массы мягкими, облегчить, ускорить и обезболить опорожнение кишечника. Многие из этих добавок, включая шелуху семян подорожника, имеют форму порошка, капсул и жидкости, которые вы принимаете перорально один-три раза в день.

8. Свободная хлопчатобумажная одежда

Как лечить наружный геморрой у мужчин, чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление быстро? В этом может помочь замена обтягивающего нижнего белья, сделанного из полиэстера на ультра-дышащий хлопок (особенно хлопчатобумажное белье). Это помогает сохранить анальную область как чистой, так и сухой, тем самым устраняя возможность усугубления симптомов заболевания. Избегайте использования ароматизированных порошков для стирки или смягчителей ткани для уменьшения раздражения.

Профилактика геморроя у мужчин

Образ жизни и изменения в рационе питания – лучший способ предотвратить геморрой. Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки (особенно овощи и фрукты) и употребление большого количества воды имеют важное значение для профилактики геморроя, поскольку они поддерживают в норме процесс пищеварения и предотвращают запор.

Регулярные физические нагрузки и избегание сидения в течение длительного периода времени также может помочь предотвратить геморрой. Самый эффективный способ избежать запоров – это идти в туалет, когда вы впервые чувствуете позывы к дефекации. Отсрочка опорожнения кишечника позволяет толстой кишке реабсорбировать воду из каловых масс. Это делает стул тверже и массивнее, что способствует развитию геморроя и ухудшает его симптомы.

Когда нужно обратиться к врачу

Геморрой, как правило, легко лечить самостоятельно в домашних условиях. В очень редких случаях геморрой может вызвать осложнения. Хроническая потеря крови, связанная с геморроем, может вызвать анемию, которая по сути является дефицитом эритроцитов (красных кровяных клеток). Внутренний геморрой также может прерывать кровоснабжение, что приводит к ущемленному геморрою, который может вызвать сильную боль.

причины возникновения, лечение и профилактика

Появление геморроя омрачает жизнь каждого мужчины

Геморрой у мужчин – довольно частое явление, тщательно скрываемое сильной половиной человечества. Среди мужчин геморрой встречается гораздо чаще, чем среди женщин, в силу того, что мужчины не любят обращаться к врачам, а тем более с такой деликатной проблемой.

Содержание статьи

Причины возникновения геморроя у мужчин

Специфическое заболевание прямой кишки может встретиться у мужчин любого возраста, но чаще всего геморроем страдают лица после 40 лет. Основная причина возникновения геморроя у мужчин – нарушение кровообращения в малом тазу, вызванное многими факторами:

• Питание. Употребление продуктов, засоряющих кишечник и способствующих возникновению запоров, – одна из главных причин возникновения геморроя у мужчин. Шлаки и токсины, накапливающиеся в результате неправильного питания, препятствуют нормальной перистальтике кишечника, вызывая нарушение кровообращения и запоры. Частое и обильное употребление копченостей, жареных блюд, чипсов, фаст-фудов и газированных напитков, а также употребление большого количества мяса без соответствующего количества клетчатки, содержащейся в свежих овощах и фруктах, рано или поздно приведут к нарушениям работы кишечника и могут спровоцировать это неприятное заболевание.
• Вредные привычки. Курение и употребление алкоголя, а также энергетических напитков ведут к нарушениям процессов кровообращения в организме, в том числе и в прямой кишке, вызывая резкое увеличение скорости кровообращения, что негативным образом сказывается на состоянии вен и от чего геморрой у мужчин бывает по статистике чаще, чем у женщин.
• Образ жизни. Малоподвижность, сидячая работа, отсутствие активных нагрузок – все эти факторы с высокой вероятностью могут стать причинами появления геморроя у мужчин. Риск возникновения этим заболеванием особо высок среди офисных работников и водителей. Малая подвижность во время работы в силу производственной необходимости создает дополнительную нагрузку на область малого таза и вызывает застой крови.
• Силовые нагрузки. Деятельность, связанная с большими физическими нагрузками, такими как поднятие тяжестей, вызывает увеличение давления в области прямой кишки, создавая опасность появления заболевания.

Симптомы геморроя у мужчин

Геморрой имеет несколько стадий, характеризующихся различными симптомами. В любом случае, следует обратить внимание на здоровье, если появились следующие признаки заболевания:

• Зуд и жжение в области прямой кишки;
• Болевые ощущения до, во время и после дефекации;
• Появление слизи и кровяных выделений в анальной области;
• Ощущение инородного тела в области анального прохода;
• Раздражение слизистой вокруг анального прохода, появление и выпадение венозных узлов.

При появлении любых вышеперечисленных симптомов следует немедленно обратиться к врачу-проктологу для немедленного лечения.

Лекарственные средства против геморроя

Правильный препарат от геморроя должен подобрать лечащий врач

Для медикаментозного лечения геморроя применяют различные мази, свечи и таблетки. По своему действию они подразделяются на:

• Противовоспалительные;
• Обезболивающие;
• Улучшающие работу кровеносных сосудов и вен;
• Антикоагулянты (помогают бороться с образованием тромбов).

Чаще всего лекарства от геморроя сочетают в себе несколько эффектов и назначаются врачом в зависимости от степени тяжести болезни и симптомов. Давайте рассмотрим некоторые из таких препаратов:

• Релиф (свечи, мазь). Данный препарат содержит такой натуральный компонент, как масло акульей печени, благодаря которому оказываются регенерирующее, противовоспалительное и кровоостанавливающее эффекты. Релиф зарекомендовал себя как эффективное средство от геморроя, действие которого ощутимо уже после первого применения. Также производителем выпускаются такие формы препарата как Релиф Адванс (обладает дополнительно обезболивающим эффектом) и Релиф Ультра (эффективен при лечении анальных трещин). Аналог: Гемороль (свечи, мазь).
• Гепатромбин Г (свечи, мазь). Препарат эффективен в случае образования тромбов в геморроидальных узлах, а также имеет обезболивающее действие. Аналог: гепариновая мазь.
• Постеризан (мазь, свечи). Действие данного препарата основано на борьбе с геморроем посредством повышения иммунитета. Лекарство эффективно не только при всех видах геморроя, но также применяется при лечении анальных трещин и генитального зуда. Аналоги: Проктозан (мазь), Безорнил (мазь).
• Троксевазиновая мазь. Активно борется с тромбами в узлах, улучшает состояние вен, укрепляет стенки сосудов. Аналоги: Троксерутин (гель).

Все лекарственные препараты от геморроя имеют список определенных противопоказаний, поэтому применение того или иного лекарства обязательно должно быть согласовано с лечащим врачом во избежание возникновения осложнений.

Профилактика геморроя у мужчин

К самым действенным методам профилактики данного заболевания, можно отнести:

• Питание. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, кисломолочные продукты, обеспечивающие стабильную работу кишечника и предотвращающие образование запоров. Исключить такие продукты, как чипсы, газированные напитки, фаст-фуд, ограничить употребление копченых и жареных блюд.
• Гигиена. Рекомендуется использовать мягкую туалетную бумагу и подмываться после каждого акта дефекации.
• Образ жизни. Для тех, чья жизнь связана с сидячей малоподвижной работой, рекомендуется больше двигаться, ходить пешком, делать гимнастику и физические упражнения, не связанные с подъемом тяжестей, являющихся частой причиной геморроя у мужчин.
• Избавление от вредных привычек. По возможности необходимо отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя, которые повышают риск возникновения не только геморроя, но и других заболеваний.

Упражнения для профилактики геморроя у мужчин

Одно из упражнений, упражнение Кегеля

В качестве профилактики геморроя у мужчин рекомендуется комплекс несложных упражнений, направленных на работу мышц в области таза.

• Упражнение Кегеля. Сесть на жесткий стул или выполнять упражнение стоя, скрестив ноги. Сжать мышцы в области ануса, как будто пытаясь зажать небольшой предмет между ягодицами, задержать на несколько секунд, расслабиться. Данное упражнение можно выполнять любое количество раз и по нескольку подходов в день. Преимущество упражнения в том, что его можно делать в любой обстановке и незаметно для окружающих. Единственным запретом для выполнения данного упражнения является стадия обострения геморроя.
• Березка. Лечь на спину, ноги вместе. Поднять вверх на 90 градусов выпрямленные ноги, поддерживая себя руками за поясницу, досчитать по возможности до 10, осторожно опустить ноги в исходное положение. Данное упражнение способствует оттоку венозной крови, улучшая работу вен.
• Поднятие колен. Лежа на спине, положить руки вдоль туловища и поднимать согнутые в коленях ноги. Отрывая стопы от пола, сделать вдох, выдохнуть, подняв ноги. Данное упражнение хорошо тренирует мышцы пресса и тазового дна. Если выполнение упражнения кажется легким, то его можно усложнить, вытянув прямые руки над головой.
• Велосипед. Лежа на спине, положить руки вдоль тела, поднять ноги, согнутые в коленях и совершать движения в воздухе, имитирующие кручение педалей при езде на велосипеде. После завершения упражнения выполнить кручение в обратном направлении. Упражнение способствует улучшению кровообращения в тазовой области. Также при отсутствии обострения можно совершать велопрогулки или использовать велотренажер.

Выполнение такого небольшого комплекса упражнений займет всего 10-15 минут времени в день, а регулярные тренировки быстро дадут необходимый эффект и помогут укрепить мышцы и наладить кровообращения в зоне живота и таза, уменьшая вероятность рецидива геморроя.

Заключение

Чаще всего возникает геморрой у мужчин по причине неправильного образа жизни и позднего обращения к врачу. При появлении первых симптомов подобного недуга не следует пытаться самостоятельно вылечить болезнь разрекламированными лекарственными препаратами или народными средствами, ведь в зависимости от стадии болезни, наличия или отсутствия осложнений и причин возникновения геморроя у мужчин будет назначено индивидуальное лечение с назначением лекарств, процедур и диеты. Также после курса лечения и выздоровления рекомендуется соблюдать профилактические меры для того, чтобы эта неприятная болезнь больше не повторилась.

Независимо от стадии болезни и причины возникновения геморроя у мужчин, лечение необходимо начинать как можно скорее после консультации с квалифицированным врачом.

Проблема чаще всего заключается в том, что мужчины крайне не любят обращаться к врачам, а также испытывают смущение и ложный стыд перед осмотром и консультацией.

Средство от геморроя для мужчин

При обнаружении геморроидальных узлов в прямой кишке стоит выбрать средство от геморроя для мужчин в виде мази или свечей. Эффективные препараты снимут боль, устранят кровотечение и ускорят заживление трещин – основные признаки болезни. Современные аптеки предлагают большой выбор лекарств в различных формах. Узнайте, как правильно их выбрать и применять.

Статьи по теме

Что такое геморрой

Врачи могут определить, что геморрой – это патология сосудов внутри прямой кишки. Если в них застаивается кровь, образуется геморроидальный узел. Болезнь возникает по следующим причинам:

• врожденная особенность соединительной ткани;
• снижение тонуса сосудов;
• сидячий образ жизни мужчины;
• возрастные изменения;
• хронические запоры;
• большое употребление алкоголя;
• высокое давление на кровеносную сетку в анальной области;
• осуществляются тяжелые физические нагрузки.

Появляется заболевание у мужчин в зависимости от стадии заболевания и этапа течения. Выделяют:

• наружную болезнь – воспаление в прямой кишке;
• внутреннюю – в анальном канале, узлы выпадают из отверстия, идет кровь;
• хроническую – волнообразный характер приступов и улучшений;
• острую – сильная боль, ощущение присутствия инородных тел внутри анального канала.

Основными симптомами проявления геморроя у мужчин считаются следующие признаки:

• кровь после дефекации;
• кал с кровяными прожилками;
• боли около ануса;
• зуд, раздражение;
• выпадение узлов;
• отеки, выделение слизи.

При обнаружении симптомов деликатного заболевания мужчинам важно вовремя начать лечение во избежание возникновения следующих осложнений:

• кровотечение из прямой кишки;
• тромбы в венах;
• парапроктит – гнойное воспаление тканей;
• анальные трещины, отек паха;
• геморроидальная анемия;
• неспецифический колит, некроз тканей, криптит, свищ;
• газовая гангрена, рак.

Чем лечить геморрой у мужчин

Лучше всего лечить геморрой у мужчин на ранних стадиях, когда узлы еще поддаются вправлению. Провести терапию следует в полном объеме до полного излечения, чтобы сократить риск рецидива. Как избавиться от болезни:

• на первой и второй стадиях, лучше подбирать свечи, мази, гели и кремы, лечение может длиться до месяца;
• малоинвазивные техники – при средней степени тяжести, к ним относятся криодеструкция, склеротерапия, фотокоагуляция, лигирование;
• хирургическая операция – происходит удаление узлов под общим наркозом, проводится на четвертой, самой тяжелой стадии развития заболевания.

Одновременно с лечением проктологи советуют соблюдать диету, делать легкие физические упражнения и применять народные методы. Для профилактики нужно сменить сидячий образ жизни, пересмотреть рацион питания, соблюдать водный баланс. Рекомендуется пользоваться биде после дефекации, мягкой туалетной бумагой и максимально расслабляться при опорожнении.

Средства от геморроя

Врачи выделяют популярные средства от геморроя для мужчин, которые действуют в зависимости от типа проблемы. Лекарства для местного применения назначают по признаку, требующему оперативного вмешательства. Выделяют следующие препараты:

• антикоагулянты – останавливают процесс тромбоза, растворяют сгустки, относятся Гепариновая мазь, свечи Нигепан, Гепатромбин;
• анестетики – с лидокаином, бензокаином, неомицином, цинхокаином, анестезином и лауромакроголом, свечи Проктоседил, Релиф Адванс, крем Эмла;
• останавливающие кровь, венотоники, сосудосуживающие средства с адреналином, трибенозилом, фенилэфрином гидрохлорида – Релиф, Прокто-гливенол;
• при воспалении подкожной клетчатки возле заднего прохода – мази Левомеколь, ихтиоловая, свечи Ибупрофен, Диклофенак;
• при зуде и отсутствии противопоказаний к кортикостероидам – гормональные мазь Ауробин, свечи Ультрапрокт, нельзя пользоваться долго во избежание проявления зависимости;
• пероральные препараты – таблетки, капсулы Троксевазин, Гинкор Форте, Детралекс.

Мазь

Популярным средством считается мазь от геморроя, которая наносится на сухую, вымытую с мылом кожу вокруг ануса. Средство применяется также внутрь при помощи аппликаторов и насадок дважды в день курсом до недели. Эффективные мази:

• Релиф – содержит масло печени акулы, фенилэфрин, снимает кровотечения из узлов;
• Релиф Адванс – вместо фенилэфрина содержит бензокаин, обезболивает;
• Безорнил – содержит искусственный мускус, безоар, карбонат цинка, борнеол, янтарь, снимает отеки и воспаления;
• Гирудопрокт – содержит экстракт облепихи, пиявки, каштана, анальгетик, снимает зуд, успокаивает;
• мазь Флеминга – гомеопатическое средство с календулой, ментолом, гамамелисом, оксидом цинка;
• Гепариновая – антикоагулянт, противотромбозное средство, уменьшает воспаление;
• Троксевазин – снижает хрупкость капилляров, отек, воспаление;
• Гепатромбин – регенерирует, не дает образоваться тромбам, содержит гормон преднизолон;
• Гепароид Зентива – рассасывает гематомы, усмиряет боль;
• Постеризан – содержит инактивированную кишечную палочку, усиливает иммунитет, тонизирует вены;
• Ихтиол – снимает воспаление, убивает микробов, является недорогим кератопротектором.

Мазь от наружного геморроя

При обнаружении узлов снаружи под кожей анального канала применяют мазь от наружного геморроя. Используют средства и внутрь, применяя специальные приспособления. Эффективные лекарства:

• Проктозан – регенерирует за счет солей висмута и титана, снимает воспаление за счет буфексамака и анестезирует лидокаином;
• Ауробин – противовоспалительное лекарство с преднизолоном, лидокаином и антисептиком триклозаном;
• Нефлуан – с лидокаином, гормонами и антибиотиками, противовоспалительное, убивает инфекции.

Крем­

Облегчает зуд и страдания, сокращает прямую кишку крем против геморроя с противовоспалительными и прочими действиями:

• крем-бальзам с ромашкой и белладонной – противовоспалительный, защищает от большого количества раздражений;
• Ценмед – снимает отек, анестезирует, заживляет трещины, улучшает кровоток;
• Релиф – обезболивает, формирует защитное покрытие верхнего воспаленного слоя кожи.

Лекарство от геморроя

Для комплексной терапии применяют лекарство от геморроя в виде таблеток и капсул, принимаемых мужчинами перорально. Из популярных препаратов можно выделить Детралекс, Пайлекс, Гинко Форт. Они укрепляют сосуды, снимают застой в венах, рассасывают узлы. Специальные таблетки убивают микробные инфекции, устраняют воспаление и заживляют раны. Лучше проводить совместное использование с мазями и свечами.

Обезболивающее­

Для снятия спазма гладкой мускулатуры принимают обезболивающие препараты. Это могут быть лекарственные таблетки или местные ректальные свечи:

• свечи с экстрактом красавки – спазмолитики, болеутоляющие, противовоспалительные;
• Детралекс – таблетки, действующие в течение часа, устраняют боль, повышают тонус вен, капиллярную проницаемость;
• Хемороидин – таблетки с экстрактами трав, обезболивают, укрепляют стенки сосудов, снимают зуд и жжение;
• Литовит Б – таблетки содержат отруби, цеолит, кровохлебку, убирает боль, обладают функцией укрепления иммунитета;
• Пайлекс – комбинированные таблетки с растительным составом, снимают отеки, воспаления;
• Пенталгин – популярный обычный анальгетик;
• Ибуклин – снижает температуру, нейтрализует боль;
• Найз – гель или таблетки, анальгезируют, понижают жар, снимают воспаление.

Капсулы­

Помимо таблеток активно применяют медикаментозные капсулы от геморроя, где находится жидкое содержимое, быстро проникающее в кровь:

• Троксевазин – снимает сильные боли, уменьшает геморроидальные узлы, содержит рутин, препятствующий образованию тромбов;
• Проктоседил – улучшают циркуляцию крови, анестезируют, убивают микробов, содержит гидрокортизон, рассасывающий узлы, и антибиотик;
• Гинкор Форт – принимаются при острой форме заболевания, ангиопротектор, венотоник;
• Проктонис – БАД, очищают кишечник, регенерируют ткани;
• Венозол – комплексное средство, нормализует венозный отток, регулирует лимфодренаж.

Гель­

В отличие от мази, гель от геморроя является мягкой лекарственной формой, имеет близкий к коже рН, быстро и равномерно наносится без закупоривания пор. Популярные медикаментозные гели:

• Проктоседил – содержит гормон против зуда и воспаления, фрамицетин против бактерий и антикоагулянт гепарин;
• Релиф – с маслом печени акулы, иммуномодулирующий, противовоспалительный, заживляет раны, суживает сосуды;
• Гепатромбин Г – антикоагулянт, лечит острую стадию с тромбозом, содержит преднизолон;
• Безорнил – снимает отеки, обезболивает, убивает инфекции, останавливает кровь;
• Постеризан – содержит убитые кишечные палочки, активирует местный иммунитет;
• Троксевазин – повышает тонус вен, предотвращает расширение, отеки.

Ванночки­

Укрепить тонус стенок сосудов и заживить трещины и язвочки помогут ванночки при геморрое со следующими добавками:

• антисептические – ромашка, календула, шалфей, зверобой, аир, луковая шелуха;
• укрепляющие – чеснок, марганцовка, дубовая кора, семена конского каштана;
• паровые и дымовые ванны – заживляют узлы, используются горячее луковое молоко, раскаленные кирпичи и верблюжья колючка либо березовый деготь, лук с чесноком.

Свечи­

Лечат внутренний тип болезни свечи от геморроя, вводимые ректально. Их ассортимент очень широк, выбрать можно из следующих медикаментозных суппозиториев:

• экстракт красавки, Бетиол, Ихтиол – содержат растительные компоненты, снимают спазмы и воспаления;
• Анузол – содержит листья белладонны, соли висмута и цинка, антисептик, анальгетик;
• Нео-анузол – комбинированное средство, спазмолитик, анальгетик, содержит йод, танин;
• Олестезин – содержит облепиховое масло, бензокаин, обезболивает, снимает зуд, заживляет трещины;
• Гепатромбин Г – используется для профилактики тромбообразования, противовоспалительного и веносклеивающего средства;
• Нигепан – растворяет тромбы, анальгетик;
• Гепазолон – анестетик, снимает воспаление, содержит в составе гормоны;
• Натальсид – безопасен, содержит водоросли, стимулирует заживление;
• Проктозан – регенерирует повреждения, снимает воспаление, анестезирует;
• Проктоседил М – содержит глюкокортикостероид, устраняет боль, отек, хрупкость сосудов, антибиотик.

Самое эффективное средство­

Выбрать среди огромного ассортимента самое эффективное средство от геморроя у мужчин нелегко, но популярными хорошо работающими препаратами врачи и пациенты называют те, которые имеют в составе следующие продукты:

• гидрокортизон;
• преднизолон;
• ибуклин;
• гепарин;
• рутин;
• экстракт гинкго, конского каштана, облепиховое масло;
• троксерутин.

Рейтинг средств

На основании популярности и эффективности был составлен рейтинг средств от геморроя внутреннего типа:

1. Таблетки Детралекс, Венарус – содержат диосмин, геспередин, улучшают состояние сосудов.
2. Мазь и капсулы Троксевазин – содержат троксерутин, укрепляют стенки сосудов.
3. Глицериновые свечи – размягчают каловые массы, выводя их из организма.
4. Свечи и мазь Гепатромбин – снимают кровотечения, отеки, за счет аллантоина и декспантенола заживляют.

При наружной форме популярным и эффективным называют следующие средства:

1. Свечи и мазь Релиф Адванс – содержат масло печени акулы, бензокаин, снимают воспаления, обезболивают.
2. Гепариновая мазь – предупреждает нагноение, уменьшает узлы.
3. Свечи Олестезин – с облепиховым маслом, лечат трещины, повреждения.
4. Мазь Вишневского – натуральный березовый деготь в составе лечит микроповреждения.

Народные средства ­лечения

На первых стадиях помимо лекарственных препаратов мужчинам хорошо использовать народные средства от геморроя:

• пить чесночное молоко;
• принимать отвар коровяка вместо чая трижды в день;
• наружно и внутрь применять каменное масло (бракшун), сделать микроклизмы;
• компрессы из тертого сырого картофеля, свечки из клубней;
• облепиховое масло – свечи, компрессы, примочки;
• прием отвара крапивы, варенья или свежих ягод кизила.

Видео: Народное средство от геморроя для мужчин

Как Лечить Геморрой в Домашних Условиях? ЛЕЧЕНИЕ ГЕМОРРОЯ

Отзывы

Анатолий, 42 года Я водитель-дальнобойщик, поэтому мазь при геморрое мой частый спутник. Я использую Релиф – мне нравится, что она быстро действует, снимает воспаления и отеки. У нее есть две разновидности, но я предпочитаю ту, которая обезболивает. За неделю снимает все симптомы недуга, я вновь готов работать дальше. Всем рекомендую.

Юрий, 48 лет Впервые я пострадал от геморроя год назад, когда понимал слишком тяжелые вещи. Стало трудно испражняться, появилась кровь в кале. Жена посоветовала вставлять свечи с облепиховым маслом. За пару дней симптом исчезли, но я довел курс до конца, чтобы в будущем избежать рецидива. Пока случаев нет, и надеюсь, что не произойдут.

Владимир, 57 лет У меня сидячая работа, плюс некоторые хронические болезни, поэтому с геморроем я знаком не понаслышке. У меня он приобрел уже хроническую стадию – надо бы дойти до врачей, но мне некогда. При обострениях мне помогают таблетки Детралекс и Гепариновая мазь. Когда совсем плохо, использую анальгетики. Свечи не люблю, потому что вызывают дискомфорт.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Лечение геморроя в домашних условиях у мужчин

Геморрой у мужчин – явление довольно частое. Зачастую у сильной половины населения геморроидальные узлы появляются в результате сильной физической активности, подъема большого груза или наследственного фактора. Как правило, большинство мужчин стесняются говорить о подобной проблеме вслух, поэтому предпочитают лечиться самостоятельно дома. Лечение геморроя в домашних условиях у мужчин проводится за счет различных медикаментов и средств народной медицины, которые, несмотря на простоту, помогают за короткий период времени подавить негативную симптоматику болезни.

Геморрой – характеристика и симптомы

Геморрой представляет собой болезненный воспалительный процесс, охватывающий анальный проход и область толстой кишки. Как правило, подобное заболевание у мужчин и женщин проявляется одинаково. Определить развитие заболевания можно по следующим симптомам:

• боль, жжение, зуд в анальном отверстии;
• ощущение постороннего предмета в заднем проходе;
• кровяные и слизистые выделения из заднего прохода;
• нарушение дефекации;
• ощущение шишек на анальном отверстии;
• выпадение геморройных узлов.

Существует два основных вида заболевания, наружный геморрой и внутренний. Каждый из них отличается индивидуальной симптоматикой, проявлениями и требует индивидуального подхода к лечению.

Способы лечения геморроя у мужчин дома

Как правило, мужская часть населения обнаруживает у себя первые симптомы геморроя в возрасте от 40-45 лет, когда организм ослаблен из-за возрастных изменений. Существует множество различных способов лечения данного заболевания в домашних условиях.

Среди наиболее распространенных методов домашней терапии выделяют:

• медикаментозный способ;
• народная медицина;
• гимнастика;
• упражнения от геморроя;
• специальное питание при геморрое;
• вспомогательные методы;
• хирургическое удаление узлов.

Лечение болезни на начальной стадии стоит начинать с комплексных медикаментов и народных рецептов заживления, укрепления и восстановления стенок толстой кишки. На более острых стадиях и при обостренном геморрое нужно подбирать сильнодействующие таблетки и лекарства.

Медикаментозный способ лечения

Первым делом, при необходимости быстро вылечить геморрой в домашних условиях, большинство представителей сильного пола обращаются за помощью именно к медикаментам местного действия. Такие лекарства удобны и просты в применении, требуют минимального времени для использования и подходят при любом возрасте.

Все медикаментозные средства от геморроя условно можно разделить на несколько обширных категорий:

• суппозитории;
• таблетки;
• гели и мази.

Указанные препараты отличаются не только по форме выпуска, составу и механизму влияния, но и по силе действия. Каждое из лекарств подходит для лечения геморроя определенной формы, типа и уровня запущенности.

Свечки от геморроя

Ректальные суппозитории или в простонародье свечи являются самыми популярными и быстродействующими средствами для лечения геморроя дома. Они представлены в форме овальных свечей, покрытых специальной защитной оболочкой. Свечи удобны в использовании и оказывают быстрое действие за счет прямого введения непосредственно в болевое место. Среди самых известных можно выделить: Нигепан, Релиф, Проктогливенол, Натальсид и другие.

Выделяют разные типы свечей в зависимости от формы заболевания и основного симптома:

• кровоостанавливающие;
• обезболивающие;
• анестезирующие;
• ангиопротекторные;
• гомеопатические;
• вяжущие;
• заживляющие.

Свечи вводятся прямо в толстую кишку, как правило, срок лечения составляет до 10 дней. Они могут быть изготовлены на основе одного действующего вещества (гепарина, облепихи) или могут быть многокомпонентными.

Таблетки для лечения геморроя

При появлении первых симптомов развития геморроидальных узлов обычно таблетки не назначают. Медикаменты перорального применения принимают при остром и хроническом геморрое, а также запущенной форме болезни, поскольку они обладают сильным целенаправленным действием. Существуют различные категории оральных лекарств, показанных при геморрое:

• венотонизирующие – увеличивают венозный отток, улучшают проходимость крови, ее качество и циркуляцию, повышают венозный и сосудистый тонус, увеличивают микроциркуляцию;
• анальгетики – быстро купируют болевой синдром, снимают зуд, успокаивают раздражение и жжение, понижают свертываемость крови;
• слабительные – прочищают кишку, стабилизируют дефекацию, улучшают моторную функцию кишечника, останавливают запор, обеспечивают ощущение легкости и избавляют от тяжести в заднем проходе;
• кровоостанавливающие – останавливают сильное кровотечение, исключают крововыделение в каверзных образованиях, оказывают антибактериальное и противомикробное действие, исключают заражения.

Также при геморрое принимают вспомогательные комплексы витаминов и иммуномодулирующих препаратов, укрепляющих и поддерживающих иммунитет.

Гели и мази от геморроя

При любом типе и форме развития геморроидальных узлов препараты наружного применения считаются одними из наиболее эффективных и действенных. Мази и гели отлично помогают подсушить геморройные узлы при внешней форме болезни, оказывают обезболивающее и антибактериальное действие при внутреннем типе заболевания. Однако в последнем случае подобные средства вводятся в толстую кишку внутренне с помощью специального аппликатора.

Среди наиболее популярных мазей наружного и внутреннего применения стоит выделить:

• Проктогливенол;
• Ультрапроктат;
• Проктонис;
• Троксевазин;
• Мазь Вишневского;
• Релиф;
• Гидрокортизон.

Большинство подобных средств также отличается натуральным составом и минимальными противопоказаниями, а поэтому может без опаски использоваться для домашнего лечения геморроя без консультации у врача.

Народна медицина в борьбе с геморроем

В народной медицине существует множество рецептов для лечения и профилактики геморроя, которыми пользовали еще наши далекие предки. Народная медицина предлагает не менее популярные и эффективные способы лечения яс помощью натуральных продуктов питания, растений, ягод и фруктов.

Существуют различные методы домашнего лечения геморроя:

• ванночки;
• примочки;
• настойки;
• масляные компрессы;
• мази и свечки собственного изготовления.

Выбор того или иного способа лечения геморроя в домашних условиях будет зависеть от типа заболевания, симптомов, а также ваших индивидуальных предпочтений и состояния здоровья. Некоторые рецепты имеют противопоказания, в связи с применением горячих отваров и аллергенных ингредиентов.

Ванночки от геморроя

Сидячие ванночки оказывают очень быстро противовоспалительное и обезболивающее действие при геморрое. Обычно такие ванночки применяются с использованием натуральных продуктов, холодной, либо умеренно горячей воды.

Выделим несколько популярных рецептов приготовления противогеморройных ванночек:

Прохладная ванночка с марганцовкой

Прохладная ванночка помогает сузить сосуды, уменьшает кровотечение, укрепляет сосудистые стенки. Готовится она с водой не меньше 20 градусной температуры. В тазик вылить 2 литра прохладной воды, добавить 10-15 капель раствора марганцовки, присесть над миской и окунуть заднюю точку в воду, продержаться в таком положении 3-5 минут.

Теплая ванночка с календулой и ромашкой

Теплая вода благоприятно влияет на сосудистые стенки кишки, помогает избавиться от зуда и проблем со стулом, расслабляет мышцы, исключает спазмы, успокаивает и влияет на регенерацию тканей. Готовится с добавлением в миску 2 литров теплой воды (до 35 градусов), а также отвара из цветов ромашки и календулы. Время принятия ванночки – до 5-7 минут.

Паровая ванночка с травами и соком алое

Ванночка, приготовленная из водяного пара, помогает быстро снять болевые ощущения, жжение, устранить воспалительные и инфекционные процессы. Готовится она на основе кипяченой воды. В тазик добавить 1,5-2 литра кипятка, налить горячий отвар из коры дуба, зверобоя, ромашки, добавить 2-3 ст. ложки сока алое и лука. Присесть над паром и продержаться в таком положении до 15 минут, до тех пор, пока пар не перестанет дымить.

Местные компрессы от геморроя

При лечении геморроя дома мужчинам рекомендуется почаще прикладывать к пораженному месту компрессы из натуральных продуктов и трав. Местный компресс переносит полезные компоненты продукта пораженной области и позволяет быстрее подсушить узлы.

В подобном случае рекомендуется делать следующие местные примочки:

Примочки из картофеля

Картофелину натереть на мелкой терке, выжать сок, положить кашицу в марлю и прикладывать к заднему проходу. Оставлять не меньше чем на 2 часа, лучше всего на целую ночь.

Капустный компресс

Отделить от кочана широкий капустный лист, промыть, измельчить до получения однородной кашицы с соком, добавить чайную ложку меда. Положить кашицу в кусок марли и прикладывать в анальному проходу на ночь, для дополнительной фиксации воспользоваться пластырем.

Чесночные примочки

Измельчить ножом или на мелкой терке 3-4 зубчика чеснока, добавить к кашице пару столовых ложек теплого тепленого молока, 1 чайную ложечку меда. Проварить полученную смесь на мелком огне 15-20 минут, затем настоять 2 часа. Замотать получившуюся смесь в марлю и прикладывать к болевой точке.
Настойки от геморроя

Кроме примочек для лечения геморроя в домашних условиях также применяются настойки, приготовленные на основе эфирных масел, растений, трав и ягод. Для приготовления домашних отваров и целебных тоников для лечения и профилактики геморроидальных узлов используют следующие натуральные компоненты:

• ромашка;
• календула;
• алое;
• кора дуба;
• имбирь;
• облепиха;
• рябина;
• зверобой;
• подорожник;
• тысячелетник;
• мята.

Одна из указанных трав в добавляется в сухом виде, заливается кипяченой водой и проваривается на маленьком огне от получаса до нескольких часов, затем настаивается, отсуживается и используется для протирания больного места.

Масляные компрессы

Эфирные и другие масла также входят в категорию эффективных средств для домашнего лечения геморроя без дополнительной помощи. Многие масла обладают профилактическими и другими полезными свойствами. Они быстро подсушивают, заживляют ранки и трещины, а также способствуют восстановлению стенок кишки.

С целью лечения геморроя чаще всего применяются следующие масла:

• оливковое;
• облепиховое;
• камфорное;
• пихтовое;
• касторовое;
• пихтовое;
• льняное;
• масло расторопши и чайного дерева.

Обычно маслом смазывается ватный тампон или диск, который используется для прикладывания или смазывания больной точки. Для повышения эффективности лечения можно сочетать различные типы масел.

Вспомогательные способы

При появлении наружного или внутреннего геморроя у мужчин рекомендуется применять комплексную терапию, сочетающую в себе различные способы лечения и профилактики болезни.

Если у вас появился геморрой, даже на начальной стадии рекомендуется уменьшить физические нагрузки и на время отказаться от занятий спортом, ведь это может только усугубить состояние.

Кроме медикаментов наружного и перорального применения, таблеток и свечей рекомендуется также приобрести комплексы витаминов, препаратов для восстановления иммунитета и внутреннего баланса. Умеренное питание и диета при геморрое также является обязательной мерой.

Профилактика заболевания

Если вам удалось подавить симптоматику геморроя и избавиться от болезненных геморроидальных шишек, это вовсе не означает. Что заболевание не даст о себе знать со временем. Как правило, геморрой появляется повторно через определенный промежуток времени. Чтобы избежать повторения рецидива рекомендуется применять профилактические меры. Для мужчин к мерам профилактики относится умеренное питание, использование профилактических мазей, отказ от пагубных привычек, таких, как курение и употребление алкоголя. Кроме того, важно тщательно следить за собственной гигиеной, в особенности гигиеной анального прохода и подмываться после каждого похода в туалет.

Видео: как лечить геморрой в домашних условиях народными средствами у мужчин и женщин

Лечение геморроя в домашних условиях у мужчин, народные рецепты

Лечение геморроя в домашних условиях, возможно только на самых ранних стадиях заболевания и под контролем врача. Если же болезнь перешла во 2-ю или 3-ю стадию, то не стоит даже пробовать, справиться с ней можно только при помощи специальных процедур и в условиях стационара.

Содержание статьи

Почему геморрой возникает у мужчин?

Появление геморроя — печальное событие

Согласно статистике, более 80% мужчин в возрасте 35 лет и выше сталкиваются с этим неприятным заболеванием. Зачастую, сильной половине человечества, особенно сложно обратиться к проктологу. В результате затягивания посещения врача заболевание переходит в хроническую или острую форму, и начинаются осложнения.
Перед тем, как начать разбираться, каково лечение геморроя у мужчин в домашних условиях, нужно понять, почему он появляется, возможно, ли провести лечение дома, какие существуют средства от геморроя у мужчин, народными средствами можно полностью вылечить геморрой, насколько эффективно домашнее лечение. Попробуем ответить на все эти вопросы.
Геморрой, это результат деформирования вен, который провоцирует застой крови в районе заднего прохода.

Что провоцирует появление геморроя? Самое первое, это пассивный образ жизни. Мужчины, имеющие сидячую работу, свободное время предпочитают проводить перед экраном телевизора, а добираться на работу и обратно домой, на автомобиле. Вот как раз недостаток физической активности является первопричиной появления геморроя.

Если вовремя принять меры, то можно добиться положительного эффекта, проводя лечение геморроя в домашних условиях у мужчин.

Однако не только пассивная жизненная позиция способствует возникновению заболевания. Физический труд, занятия спортом, подразумевающие подъем штанги, также приводит к геморрою. А, усугубляет все это, недостаток клетчатки в пище, злоупотребление алкоголем, неправильная работа кишечника (запоры).
Имеет геморрой симптомы у мужчин, лечение народными средствами которых просто необходимо. Такой подход поможет предупредить появления осложнений болезни.

Симптоматика

Начинать лечение геморроя у мужчин в домашних условиях, следует после того, как вы точно узнали, что у вас именно эта болезнь. Выявить заболевание поможет знание симптомов присущих недугу.
Первые признаки:

• Болевые ощущения или легкое неудобство во время попытки прочистить кишечник;
• Запоры;
• Появление геморроидальных шишек, в прямой кишке, или вокруг анального отверстия;
• Кровь на туалетной бумаге.

В самом начале, перечисленные признаки выражены не сильно, поэтому зачастую им не придают особого значения и упускают момент, когда народные средства лечения геморроя у мужчин еще могут помочь.

На следующей стадии, появляются дополнительные симптомы, закрыть глаза, на которые, уже не получится:

• Повышение температуры;
• Развитие анемии из-за открывшихся кровотечений;
• В области заднего прохода начинает свербеть и жечь;
• Появляется ощущение, что в заднем проходе находится инородный предмет (такой симптом говорит о том, что геморроидальные шишки образовались в прямой кишке).

Народные средства от геморроя для мужчин, могут помочь только на самой ранней стадии болезни. Если симптомы усугубились, то лечиться дома бесполезно, нужно идти к врачу. Домашнее средство от геморроя для мужчин на запущенной стадии, может только дополнить схему лечения, назначенную врачом, но не использоваться в качестве основной терапии.

Народные методы избавления от геморроя – травяные отвары и ванночки

Отвары не только снимают боль, но и способствуют выздоровлению

Чем лечить геморрой у мужчин народными средствами? Вопрос довольно актуальный. На самом деле, так как болезнь появилась очень давно, то люди боролись с ней как могли, разработав множество действенных средств. Народные средства от геморроя у мужчин со временем совершенствовались, и сегодня эти методы крайне действенны. Описанные ниже народные средства для лечения геморроя у мужчин эффективны в основном на ранней стадии болезни, но использовать их как дополнение можно и при остром течении болезни.

Пятиминутные марганцовые ванночки. Это народное средство от геморроя для мужчин поможет снять воспаление. Чтобы сделать ванночку нужно растворить пару кристаллов марганца в стакане воды, жидкость должна быть кипяченная и охлажденная. Когда марганцовка растворится, вода приобретет насыщенный фиолетовый цвет. Пока марганцовка растворяется, прокипятите и остудите воду, чтобы хватило наполнить таз. Влейте марганцевый раствор в таз с водой. Раствор в емкости приобретет приятный светло-розовый цвет.

Страдающий геморроем мужчина, должен садиться в таз с марганцовкой на 5 минут не реже 2-х раз в день.

Ванночки из отвара трав, еще одно действенное средство от геморроя для мужчин в домашних условиях. Таким же образом как описано выше, следует делать ванночки, только вместо марганцовки добавлять в таз отвар цветков календулы, ромашки, одуванчика или шелухи лука, чеснока. Чтобы приготовить отвар следует, прокипятит одну из перечисленных трав или шелуху (50 г травы на 5 л воды). Когда вода закипит, оставить отвар настаиваться на 4 часа. После этого развести отвар с кипяченой прохладной водой, как и в первом способе. Однако в такой ванночке нужно сидеть не менее 20 минут.
Кроме ванночек существуют и другие методы, как лечить геморрой народными средствами у мужчин.
Можно делать отвары из крапивы и зверобоя, это очень действенное лекарство от геморроя для мужчин. Народными средствами, можно быстро облегчить симптомы болезни.

Кроме этих трав, известен способ приготовления отвара на основе растения – горец почечуйный. Этим отваром лечили геморрой еще наши деды и прадеды. Траву нужно использовать как заварку. Пить чай заверенный на почечуйнике необходимо 3-4 раза в день.
Используя такие методы, наверняка удастся быстро снять признаки геморроя у мужчин. Как лечить дома этот недуг теперь понятно, а вот медикаментозное лечение сможет назначить только врач.

Народные методы избавления от геморроя – мази и кремы

Мазь из календулы

Необязательно покупать дорогие лекарства, чтобы убрать геморрой у мужчин. Лечение в домашних условиях подразумевает не только отвары, можно изготовить крайне эффективные мази, используя лечебные травы.
Мазь из календулы. Для начала следует приготовить настойку из цветков календулы со спиртом, затем смешать все это с вазелином. Получившейся мазью следует обрабатывать наружные геморроидальные узлы 3-5 раз в день.
Мумие прекрасно помогает в борьбе с геморроем. Его можно пить по 2 столовых ложки, растворив в кипяченой воде. Можно им обрабатывать геморроидальные узлы снаружи, для этого мумие следует растереть до однородного состояния, масса должна стать пластичной. Если геморрой внутренний, то мумие можно вставлять в задний проход на ночь.
Есть и другие мази, которые помогут убрать геморрой. Лечение в домашних условиях у мужчин, используя прополис: это средство облегчит боль и остановит воспаление. Прополис нужно измельчить в порошок, на водяной бане растопить сливочное масло, затем смешать масло с порошком прополиса. Полученную смесь нужно подогреть, по необходимости процедить и готовым кремом смазывать узлы и трещины. Втирать такой крем не нужно, просто наносите тонким слоем.

Теперь ясно как лечить геморрой у мужчин народными средствами, но не стоит увлекаться только домашними методами.

Если вы видите, что лечение не дает нужного результата и вам не становится легче, нужно срочно обратиться к врачу, чтобы не допустить осложнений.

Кроме того, для более эффективного лечения откажитесь от вредных привычек и нормализуйте питание, не допускайте возникновения запоров.

10 золотых правил избавления от лишнего веса

ШАГ 1: ЗАПОМНИТЕ ЭТУ ЦИТАТУ

«Исключительные результаты не требуют исключительных действий, они требуют обычных действий, совершаемых ежедневно» – это девиз Ли Джордана, американского персонального тренера, специализирующегося на помощи людям с чрезмерным весом.

По его мнению, главная ошибка тех, кто решил похудеть, заключается в неправильном способе мышления. Человек размышляет так: «Мне нужно скинуть огромное количество лишних килограммов, я должен загнать себя в жесткие рамки». Но это путь в никуда.

ШАГ 2: ЗАКАЖИТЕ БРЮССЕЛЬСКУЮ КАПУСТУ В СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ

Да, ресторанная еда очень калорийна. Но ужиная в ресторане вы можете попробовать продукты, которые в домашних условиях не вызывают у вас ни малейшего аппетита. Скажем, свеклу, которую вы ненавидите.

Попробовав здоровую пищу под не вполне здоровым соусом, вы поменяете свое отношение к ней и, возможно, начнете готовить дома более диетические варианты ресторанных блюд.

ШАГ 3:НАЙДИТЕ ТРЕНЕРА СВОЕГО УРОВНЯ ПОДГОТОВКИ

Не замахивайтесь на шварцнеггеров, найдите такого тренера, который работал с клиентами вашего фитнес-уровня. Иначе вам может показаться, что тренер установил для вас слишком высокую или же слишком низкую планку. Попросите менеджера фитнес-центра посоветовать вам хорошего тренера, который поможет вам сбросить лишний вес.

ШАГ 4: ОПРЕДЕЛИТЕ МИНИМАЛЬНЫЙ ПОРОГ КАЛОРИЙ

Тяжелее всего придется людям, ставящим высокие цели. Резко снижая количество потребляемых калорий, вы можете нанести непоправимый урон своему метаболизму. Жесткая диета и резкое похудение могут вскоре привести не к сбросу лишнего веса, а к противоположным результатам.

Серьезная ошибка новичков – довести себя до голодного обморока. Снизьте количество калорий на 500 или 1000 от привычного количества, подсчитывайте калории за день и выводите среднее арифметическое. Сравнивайте показания в будни и в выходные. Вас удивит, как сильно могут отличаться цифры.

ШАГ 5: ВАША ТРЕНИРОВКА НЕ ДОЛЖНА ВЫЖИМАТЬ ИЗ ВАС ВСЕ СОКИ

Ли Джордан уверяет, что для начала достаточно и пары минут в день. Затем прибавляйте по 30 секунд к каждой тренировке. И помните, наибольшую пользу приносят те упражнения, которые вы выполняете с удовольствием. Это может быть обыкновенная ходьба. Нагрузка на суставы при этом минимальна, и вы всегда можете увеличить темп, если почувствуете, что готовы к этому.

Совершайте прогулки два-три раза в неделю, постепенно увеличивая время и нагрузку. Но в самом начале ставьте реальные цели.

ШАГ 6: ХУДЕЙТЕ ПОСТЕПЕННО, ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ТАКИХ ПРОБЛЕМ, КАК ОБВИСШАЯ КОЖА

В норме человек должен сбрасывать от 250 грамм до одного килограмма в неделю, не больше. Взвешивайтесь каждую неделю в один и тот же день и в одно и то же время.

Если вы теряете больше килограмма в неделю, стоит задуматься о повышении калорийности пищи. Такая мысль может показаться кощунственной, но резкая потеря веса свидетельствует о том, что вы теряете не только жир, но и мышечную массу. Результатом станут огромные складки обвисшей кожи на животе, груди, руках.

Если же вы теряете менее 250 грамм в неделю, перепроверьте свои расчеты. Возможно вы забыли засчитать калории от конфет в вазочке на столе вашей секретарши.

ШАГ 7: ПЕРЕКУСЫВАЙТЕ ПЕРЕД СНОМ

Принимать пищу необходимо каждые три-четыре часа. Если вы поужинали в 6, а теперь уже 10, не отказывайте себе в легкой закуске вроде йогурта. Это успокоит вас до утра, вы не будете просыпаться среди ночи, страдая от голода, а за завтраком не станете набрасываться на яичницу с ветчиной.

ШАГ 8: НЕ СОКРАЩАЙТЕ, А УВЕЛИЧИВАЙТЕ

Вместо того, чтобы сокращать количество сладкого, увеличьте количество овощей, съедаемых за ужином, это сохранит чувство сытости надолго. Если же вы привыкли пить сок или содовую, начните пить больше воды, и тогда вы уже просто не сможете выпивать прежнее количество вредных сладких напитков.

ШАГ 9: НАСТРОЙТЕСЬ НА ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

15-минутная тренировка с простыми движениями и вовлечением больших групп мышц, выполняемая три раза в неделю (в те дни, когда у вас не запланирована пешая ходьба), может принести отличные результаты. Со временем вы начнете выполнять упражнения с большей интенсивностью, делать более глубокие приседания и выпады и поднимать более тяжелые гантели.

ШАГ 10: ВСЕГДА НАЧИНАЙТЕ С САМОГО ПРОСТОГО

Для начала исключите из рациона то, с чем вам проще всего расстаться, например содовую воду, которую вы пьете за обедом просто по привычке, а не потому что любите содовую.

Успех, достигнутый малыми шагами, вдохновит вас на более серьезные достижения.

МЕЖДУ ТЕМ

Мечта любого помешанного на стройности человека и каждого любителя поесть ни в чем себе не отказывая — еда, которая позволяет не набирать лишний вес. Оказывается, такое возможно! Специалист по фитнес-питанию Американского Совета по сертификации тренеров, сотрудник Национального института здоровой медицины Малайа Фрэй составила список из 10 продуктов, которые, на ее взгляд, лучше всего помогают в процессе сжигания калорий.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

13 самых вредных продуктов в вашем холодильнике

Заплесневевшие соус и сыр или корочка хлеба с зеленым налетом – это далеко не единственное, что нужно срочно выбросить при «генеральной уборке» вашего холодильника. В нем также могут обитать продукты, содержащие пустые калории, трансжиры и огромное количество сахара. Избавившись от них, вы окажете неоценимую услугу своему здоровью. И фигуре, разумеется. Какие именно это продукты? Вот самые распространенные их них

Простые правила похудения

Чтобы похудеть, не обязательно истязать себя диетами, голодать или доводить до седьмого пота многочасовыми тренировками в зале. Есть простые, но действенные методы, которые помогут похудеть легко и без срывов.

1. Вода
Периодическое питье чистой воды в течение дня поможет вывести токсины из организма. Между приемами пищи она не даст соваться на калорийный перекус потому, что желудок будет заполнен. К тому же, необходимая гидратация — отличная поддержка здорового метаболизма. То есть, все, что вы съедите, будет превращено не в жир, а в энергию.

2. Завтрак — строго обязательно
Чтобы меньше есть, многие худеющие пропускают завтрак, но это неверный ход. Уже к обеду их настигает сильный голод, и в итоге они съедают больше положенного. Жировые запасы пополняются, вместо положенного похудения.

3. Ужин
От него отказываться не нужно. В ином случае вы можете проснуться посреди ночи и интуитивно пойти к холодильнику. Главное, чтобы последний прием пищи не был калориен и легко переваривался.

4. Больше фруктов и овощей
Особенно сезонных, с рынка. Когда надоест употреблять овощи и фрукты в свежем виде, запекайте их.

5. Нет газировкам и ненатуральным сокам
В них содержится много лишнего сахара. Похудеть, употребляя такие соки не получится. Отличный вариант — натуральный сок, разбавленный водой.

6. Самый лучший десерт — ягоды или фрукты
Приучите себя к такому здоровому и правильному десерту. Но полностью отказываться от сладостей тоже не стоит. Оставьте в рационе черный шоколад — он не прибавит калорий, зато поднимет настроение, которого в моменты похудения порой очень не хватает.

7. Ограничьте потребление соли
Да, она делает вкус пищи лучше, но в то же время способствует появлению целлюлита, задерживает жидкость в организме и увеличивает запасы жира.

8. Откажитесь от продуктов «без сахара»
Например, жвачка, кола. Не верьте рекламе, что такие продукты совсем не содержат сахара: они на самом деле сладкие, потому что содержат искусственные подсластители. А еще они вызывают резкие скачки сахара в крови, а уже это может привести к диабету.

9. Ешьте неспеша
Так вы быстрее насытитесь и меньше съедите. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы она быстрее переварилась.

10. Тренировки

Не забывайте, что комплекс действий быстрее приведет вас к желанной отметке на весах. Выберите вид спорта, который наиболее вам подходит: бег, тренажеры, йога, плавание. Занимайтесь понемногу, но постоянно.

Правила похудения — как правильно худеть без вреда для здоровья

Диетологи разработали перечень правил, которые помогают избавиться от лишнего веса, укрепив здоровье. Чтобы достичь результатов, важно решать существующую проблему комплексно, то есть изменить питание, начать заниматься спортом и использовать косметические процедуры.

Правила питания для похудения

Диетологи уверяют, что исправиться недостатки фигуры, не внеся изменений в свой рацион, сложно. Результат от питания зависит примерно на 70%. Для начала необходимо сократить калорийность ежедневного меню примерно до 1200 ккал, но лучше провести индивидуальный расчет, используя специальные формулы. Следующий этап – ревизия холодильника, из которого следует убрать жирное, соленое, копченое, сладкое, выпечку и другие вредные продукты. Кроме этого, учитывайте основные правила похудения:

1. Принимайте пищу дробно и маленькими порциями. Это важно для поддержания скорости обмена веществ, сохранения объема желудка и улучшения усвоения питательных веществ.
2. Следующее правило – утренний прием пищи является обязательным и основу меню должны составлять продукты, богатые сложными углеводами (50% от общего количества). Еще должны быть белки.
3. Последний прием еды должен проходить не позже трех часов до сна. Правильным решением является легкий ужин, например, идеальное сочетание – овощи и белок. Если через какой-то время ощущается голод, тогда разрешается выпить стакан кефира.
4. Правила похудения подразумевают употребление продуктов, богатые клетчаткой: овощи, фрукты и каши.
5. Рацион должен быть разнообразным, что снижает риск срывов, и употребления вредных продуктов.
6. Запрещено использовать для приготовления продуктов жарку, выбирая более щадящие способы готовки.
7. Еще одно правило – рекомендуется придерживаться определенного режима, употребляя пищу в одно и то же время, что позволит улучшить процесс переваривания и ускорить метаболизм.
8. Если очень хочется есть перед сном, тогда рекомендуется выпить стакан нежирного кефира.

Как правильно худеть без вреда для здоровья?

Чтобы ухудшить состояние здоровья, соблюдайте правильное соотношение БЖУ. Это важно для поддержания здоровья и для запуска процессов похудения. При составлении меню учтите, что 30% от общей калорийности должны составлять белки, так на 1 кг веса должно приходиться 1,5 г. Большую часть в рационе занимают углеводы – 60%. Большую часть из указанного количества должны представлять сложные углеводы. Полностью отказываться от жиров нельзя и их количество не должно превышать 10%. Полезная еда, правильное питание и отказ от вредной пищи – залог успеха для людей, которые хотят похудеть.

Правило тарелки для похудения

Многие люди считают основные принципы диетологии сложными, поэтому была предложена упрощенная программа – диета одной тарелки. Сначала сходите в магазин и купите плоскую тарелку, у которой должен быть диаметр 20-25 см. Для первых блюд можно использовать глубокую емкость с такими же размерами. Диета «тарелка для похудения» простая и не имеет жестких ограничений, главное – разовая порция не должна быть больше того, сколько помешается емкость.

Согласно правилу блюдо разделите на четыре равных сектора, в которых располагают белковые и углеводные продукты, овощи и фрукты. Необходимо выбирать для питания диетическую пищу с невысокой калорийностью. Обязательно ешьте нежирные сорта мяса и рыбы, а также продукты, содержащие сложные углеводы. Еще одно правило – не стоит исключать из питания кисломолочные продукты, но нельзя выпивать больше 2 ст. Пищу употребляйте дробно.

Питьевой режим для похудения

Вода необходима для жизни и здоровья человека. Если не поддерживать водный баланс, то рассчитывать на правильное похудение не стоит, поскольку это важно для обменных процессов и очищения организма. Суточная норма жидкости, согласно правилу, составляет 2-2,5 л. Общий объем следует разделить на равные порции и распределить их на день. Выбирать нужно чистую минеральную воду без газа или талую. Водный режим для похудения подразумевает употребление 1 ст. жидкости утром натощак, а также за полчаса до основных приемов пищи.

Советы диетологов – как правильно худеть?

Кроме рассмотренных выше рекомендаций, есть еще несколько правил, которые помогут достичь хороших результатов. На первых этапах заведите себе дневник, куда расписывайте меню и следите за результатами. Правило диетологии – не отвлекайтесь во время еды на разговоры или телевизор, поскольку можно не заметить, как будет съедено больше обычно. Важно стараться максимально долго пережевывать каждый кусок пищи.

Доказано, что чувство насыщения наступает спустя 20 мин. после первого съеденного кусочка. Правила похудения гласят, что необходимо отказаться от алкогольных напитков и, особенно, от разных коктейлей и ликеров. Алкоголь не только калориен, но и вызывает отечность. В магазин за продуктами необходимо отправляться со списком, чтобы не купить ничего лишнего и в хорошем настроении. Не рекомендуется использовать много специй, поскольку они вызывают аппетит.

Основные правила похудения без диет

Если не хочется серьезно изменять питание, тогда воспользуйтесь несколькими советами. Чтобы обеспечить расход калорий, необходимо заниматься спортом и вести активный образ жизни. Правила похудения включают использование косметических процедур, например, обертывания и массажи. Проводить их следует регулярно. Используйте для еды маленькую тарелку, что позволит сократить порцию. Большое значение имеет сон для похудения, так человек должен спать не меньше восьми часов в сутки. В случае недосыпания увеличивается аппетит, а это уже прямой путь к перееданию.

 

Основные правила быстрого похудения — полезные советы и лайфхаки

Регулировать уровень тренировок

Распространенная ошибка желающих похудеть — интенсивные тренировки с первого дня похудения. Безусловно, физические упражнения очень важны, но необходимо регулировать интенсивность, ориентируясь на свой уровень подготовки. Более того, начинать можно с нескольких минут в день.

Причем наибольшую эффективность дают упражнения, которые приносят удовольствие. Например, можно записаться в бассейн или кататься на роликах, велосипеде. Хороший вариант — ездить на велосипеде на работу, если есть такая возможность.

Ежедневные поездки тренируют легкие, при этом работают мышцы брюшного пресса, задняя поверхность бедра, голеностоп, икры. Самое замечательное в этом то, что не нужно выделять дополнительное время на занятия после тяжелого рабочего дня. 

Важно понимать, что вся тренировка не должна изнурять. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Даже обычные прогулки в парке не самым быстрым шагом дадут хороший результат. Но в начале похудения необходимо поставить перед собой реальную задачу. 

Худеть постепенно

Адекватная норма снижения веса — до 1 кг в неделю. Если вес уходит в больших количествах, скорее всего, уходит не жир, а мышечная масса. Также нужно учесть интенсивность тренировок: мышцы весят больше. Если вес застыл на месте, это вовсе не значит, что снижение веса замедлилось.

Совмещать нагрузки и рациональное питание необходимо, чтобы избежать обвисшей кожи. Если в неделю уходит больше килограмма, следует пересмотреть рацион и добавить больше жирной пищи, как бы парадоксально это не звучало.

Если этого не сделать, на груди, боках, животе и прочих проблемных местах образуются некрасивые дряблые складки, от которых потом очень сложно избавиться. 

Перекусы перед сном

Вопреки расхожему мнению о том, что нельзя есть за 3-4 часа до сна, тренеры настоятельно рекомендуют нарушать это правило. Если последний прием пищи состоялся в 6-7 часов вечера, а отбой только в 11-12 ночи, обязательно нужно перекусить, а не морить себя голодом.

Пусть это будет яблоко, стакан кефира или йогурт. Любой продукт, который позволит не проснуться от голода ночью и не наброситься на калорийный завтрак и пончики. 

6 простых правил похудения без диет 🚩 как легко похудеть без диет 🚩 Диеты

1. Дробное питание — основа идеального похудения. Для того чтобы легко и без диет похудеть, необходимо питаться не менее шести раз в день. Оптимальное решение — через каждые три часа. В результате уменьшится объем желудка, улучшится обмен веществ. Размер порции блюда во время основного приема пищи должен быть не более 400 грамм, а перекуса — 200 грамм.

2. Контроль над углеводами должен быть обязательным. Скажите нет употреблению простых углеводов. Как говорится, от них одни неприятности. При бездумном употреблении лишние килограммы и проблемы со здоровьем обеспечены. Если тяжело от них отказаться, введите эти продукты в ранг праздничных. А это означает, что пироженые, тортики  или жареная картошечка должны находиться на вашем столе  в небольших количествах не чаще одного раза в неделю. А употреблять их можно только до обеда.

3. Овощи — лучшие друзья тех, кто хочет похудеть без применения диет. Клетчатка, которая содержится в овощах, помогает эффективно справиться с лишним весом. Особенное внимание уделите овощам зеленого цвета. Калий, который имеется в этих овощах, помогает организму нормализовать солевой баланс. Шпинат, огурцы, сельдерей, зелень должны всегда находиться в рационе  питания людей, стремящихся уменьшить вес.

4. Запрет отменяется, если  во время похудения вам очень тяжело отказаться от любимых продуктов. Вы можете позволить себе есть что-то не очень полезное, но после того, как выполните ряд различных действий. Например, выпьете стакан воды, съедите салат, покрутите обруч, наведете порядок в шкафу. Возможно, что после этого желание полакомится изчезнет.

5. Специи в похудении довольно эффективны. Существует ряд продуктов, обладающих жиросжигающим эффектом. Имбирь, горчица, красный перец, куркума, корица помогут легко похудеть без применения диет. Эти полезные специи  помогают бороться с жировыми отложениями, нормализуют сахар в крови, уменьшают аппетит.

6. Мотивирование в похудении без диет имеет большое значение. Порой правильно выбранный мотив, помогает сбросить лишний вес легко и без проблем. А мотивы могут быть разными. Например, забота о здоровье, продвижение по службе, новая любовь. Главное, найти правильный.

6 ошибок в похудении, которые делают все

Казалось бы, что может быть проще: чтобы похудеть, надо просто меньше есть и больше двигаться. Но, как всегда, дьявол в деталях — и этих деталей может быть так много, что из них вполне может сложиться пара-тройка лишних килограммов, с которыми никак, совершенно никак не получается справиться. И, может быть, все дело в том, что вы тоже нарушаете эти простые правила — проверьте, должно помочь!

Вы не едите жирную пищу

Мясо, сыр, масло, молоко, мороженое — все эти продукты богаты насыщенными жирами, которые долгое время считались едва ли не главным врагом сердца и сосудов, а также причиной лишнего веса. Но время не стоит на месте, и сотни исследований наконец доказали: по большому счету, вашему сердцу все равно, едите ли вы продукты, богатые насыщенными жирами, или нет. А вот вашей фигуре и метаболизму — отнюдь нет. И если в вашем рационе не хватает жиров, он будет стараться компенсировать дефицит энергии с помощью углеводов, желательно простых, желательно, сладких. Поэтому следите за тем, чтобы в вашей тарелке были продукты, богатые жирами: лучше ненасыщенными, но если нет альтернативы, то лучше съесть кусок красного мяса, чем «догоняться» чипсами или печеньем.

Вы предпочитаете обезжиренные молочные продукты

Во-первых, таким образом вы лишаете себя молочных жиров, которые очень важны для здорового обмена веществ. Во‑вторых, вы получаете меньше белка — а он необходим для строительства мышц. Наконец, в-третьих, молочные продукты с нормальным содержанием жиров помогают вам лучше наедаться и сохранять чувство сытости на более длительный срок — и тем самым защищают от перекусов, главных помощников лишнего веса.

Вы не едите углеводы

Первое, что приходит в голову при слове «диета» — отказ от углеводов. И, честное слово, это худшее, что можно сделать. Да, разумеется, выпечка из белой муки, сахар и прочие быстрые углеводы — это плохо и не идет на пользу ни фигуре, ни здоровью. Но отказываться от сложных углеводов — цельных злаков, бобовых, фруктов и овощей — нельзя ни в коем случае. В противном случае организм не сможет получать достаточно количество питательных веществ, будет испытывать постоянный стресс и начнет не перерабатывать жир в энергию, а запасать его. Поэтому если вы всерьез собрались худеть, откажитесь от простых углеводов — и ешьте сложные. Кстати, напоминаем, что пасту диетологи наконец признали диетическим блюдом!

Вы пьете «диетические» напитки

Меньше сахара — практически девиз всякого, кто заботится о своем здоровье и фигуре. И самое простое, что можно сделать, чтобы снизить его потребление — отказаться от сладких напитков. Но вот чего точно не надо делать — это переходить на те же напитки, но «диетические». Да, в них едва ли найдется сахар — но зато сахарозаменителя будет в избытке. А обзор целого ряда исследований, опубликованный в журнале «Тенденции эндокринологии» продемонстрировал: с точки зрения воздействия на эндокринную систему нет никакой разницы, едите вы сахар или его заменитель. Организм воспринимает продукт как сладкий и реагирует соответствующим образом — всплеском инсулина и запасанием жира. Ну, и какой смысл?

Вы не едите яйца

Если вдруг вы все пропустили, то яйца больше — не кошмар диетологов и не страшилка кардиологов, а едва ли не самое идеальное блюдо. Они богаты белком (и потому отлично подходят на завтрак), в них много витаминов группы В, холина, витамина D и витамина Е, а также омега-3 жирных кислот и лютеина. Поэтому обязательно включайте яйца в свой ежедневный рацион — и не верьте устаревшим страшилкам!

Вы сидите на кето

Кето-диета — последний писк диетологической моды — подразумевает почти полный отказ от углеводов с одновременным увеличением доли жирной и белковой пищи. Первоначально такого рода рацион прописывали людям, страдающим диабетом второго типа, но в последний год по этой диете в буквальном смысле сошел с ума весь мир. Но проблема в том, что у нас пока очень мало информации о том, какое влияние оказывает на здоровье кето-рацион в долгосрочной перспективе. Врачи пока сходятся в одном: такая резкая смена привычного образа питания — огромный стресс для организма, который едва ли пройдет без последствий. Можно немного ограничить углеводы (особенно простые), но полностью исключать их ежедневного меню — не самая лучшая идея.

Простые и эффективные правила здорового похудения, которые действительно работают

Как известно, если девушка села на диету и начала качать пресс, значит, ей завтра ехать на море 🙂

Вообще я за то, что питание всегда должно быть максимально сбалансированным, правильным и без срывов. Но даже профессиональные спортсмены периодически вынуждены сбрасывать вес, поэтому ничего зазорного в этом нет.

Сегодня я хочу рассказать о том, как правильно худеть. Именно правильно, а не напрочь отказаться от еды и сидеть на яблочных, гречневых и прочих монодиетах, от которых вреда больше, чем пользы. Кстати о диетах, не люблю я это слово в принципе (оно у меня ассоциируется с ограничениями), мне больше нравится «здоровый рацион» 🙂

Что важно, под правильным похудением имеется в виду даже больше приведение себя в тонус и привлекательную физическую форму.

Такая программа похудения была опробована как на девушках, так и на парнях и, можете мне поверить, она действительно дает долгосрочные результаты. Главное в ней — терпение и сила воли. Остальное придет само собой 🙂

Итак, какие же правила нужно соблюдать, чтоб без ущерба для здоровья привести тело в порядок.

Три “кита” похудения — это здоровый рацион, физические нагрузки и сон. И самый большой подвох в похудении, даже если вы регулярно и эффективно занимаетесь в тренажерном зале, заключается в том, что похудение процентов на 80 зависит от рациона, а только на 20 % — от того, что вы делаете в зале и насколько качественным является ваш сон.

Поэтому начнем с самого сложного — с питания.

Питание

Так как у каждого человека свой распорядок дня и ритм жизни, идеальной диеты, которая подходит для всех, нет. План питания нужно формировать самостоятельно в зависимости от био-часов и часов на работе. Но принципы рациона  для всех одинаковые.

Похудение не должно длиться больше 6-7 недель. После этого необходимо сделать перерыв не меньше 3-4 недель. И так по кругу, пока не достигнете желаемого результата.

Никаких резких диет и ущемлений быть не должно. Идеал питания, который обычно достигается на 3-4 неделю похудения, постепенно сводится к 6 приемам пищи в день (да здравствуют судочки 🙂 ). При этом перерыв  между приемами пищи не должен быть дольше 2,5 часов.

80% калорий, которые вы планируете получить из углеводов, вы съедаете до 13.00. Самый крупный прием пищи должен приходить на завтрак.

Ни в коем случае нельзя понижать количество употребляемых калорий, урезая жиры. Особенно это касается девушек. Это связано с тем, что ряд гормонов основан на жирах и формируется жирами. Слишком суровый отказ от жиров гарантированно повлечет за собой гормональные сбои. Поэтому жиры в пище быть должны, но они должны быть полезными. Идеальным жиром является льняное масло, которое является источником омега-3. Масло можно добавлять в течение дня в салаты либо за завтраком выписать столовую ложку натощак.

 Не сразу, но довольно быстро надо убрать из рациона «мусорную» и особенно «очень мусорную» еду. К «очень мусорной» смело относится вся сдоба, кондитерка, фастфуд и все то, что и так всеми воспринимается как кака, но вкусная. Я не буду останавливаться на вреде всевозможных газированных сладких напитках, энергетиках и «натуральных» соках, этой информации (как и деталях содержания сахара) в сети предостаточно.   Мы уже давно переболели любовью к модным брендовым сладостям, поэтому отказаться от всяких батончиков, драже и шоколадок большого труда составить не должно (хотя… как сказать 🙂 ).  К «мусорной» еде, как правило, относятся  соусы, в т.ч. кетчуп, который слишком сильно стимулирует голод, а так же готовая еда (начиная от колбас и сэндвичей, и заканчивая шаурмой и готовой едой в магазине у дома)

Надо стараться минимизировать количество такой еды в комфортных для вас темпах и плавно заменять ее на более здоровую. Поверьте, это гораздо дешевле и не так сложно, тем более, что советов и рецептов в интернете в изобилии. Вредную еду просто перестаньте покупать, уже купленную можно раздать друзьям 🙂 , либо … выкинуть!

Первый прием пищи идет сразу после пробуждения — это стакан холодной или охлажденной воды, идеально с небольшим количеством лимонного сока (если нет противопоказаний). Это разгонит метаболизм и поможет проснуться.

После этого минут через 15 можно основательно позавтракать. Идеальный завтрак должен быть жирным и белковым. Жиры должны быть полезными (смотрите выше), а белки — быстрыми и комплексными. Идеальный завтрак состоит из 2 вареных яиц, крепкого черного кофе без молока и без сахара, два тоста из ржаной муки с твердым сыром.

Через 1-1,5 часа после основного завтрака наступает второй завтрак. На второй завтрак хорошо подойдет овсяная каша. Чтоб она была съедобной, в нее можно добавить сухофрукты и мед.

Если два завтрака вы себе позволить не можете, то лучше выбрать первый вариант, так как в овсянке слишком мало белка, а без аминокислот начнут расщепляться мышцы, а не жировые отложения.

После обеда можно есть только сырые или вареные некрахмалистые овощи, паровую/вареную рыбу или курицу.

Ужин при похудении — обязателен. Забываем о том, что нельзя есть после 6. Мы едим и в 6, и в 7, и в 10 и в 11, потому что организм ни в коем случае не должен голодать.

Ужин должен состоять из белков и жиров. Спокойно можно съесть йогурт без добавок с творогом или выпить кефир. Иногда можно позволить себе немного орехов.

---

Тренировки и физическая нагрузка

Тренировки во время похудения кардинально отличаются от тренировок для наращивания мышечной массы. В большей степени ваши тренировки будут зависеть от того, какой у вас уровень физической подготовки. Если вы занимаетесь менее 6 месяцев, ваши тренировки должны состоять из непродолжительной кардио-нагрузки (10-15 мин.) до самой тренировки, потом силовая круговая тренировка, после этого классическое кардио на 30 мин. Таких тренировок должно быть минимум 3 раза в неделю.

Если ваш опыт занятий в тренажерном зале больше 6 месяцев, кардио и силовые тренировки разделяются во времени. Количество тренировок в неделю желательно повысить до пяти. Из них минимум 3 — это силовые тренировки, которые должны быть круговыми, либо бассейн.

Круговая тренировка подразумевает, что за одно занятие вы прорабатываете весь организм. Как правило, нагрузка идет на 5 ключевых групп мышц и выполняются базовые упражнения. Для девушек ключевые мышцы должны включать в себя нижний пояс — икры, квадрицепсы и ягодичные мышцы. В среднем, упражнения выполняются по кругу по 12-15 повторений.

---

Сон

Сон во время процесса похудения не менее важен, чем правильно питание и физические нагрузки. Ведь невыспавшемуся человеку надо гораздо энергии, из-за приступы голода усиливаются, а риск сорваться становится гораздо выше.

Кроме того, во время сна организм восстанавливается, сжигая при этом дополнительные калории. То есть, чем больше мы спим, тем больше худеем 🙂

Правильный сон должен составлять около 8 часов. При этом спать ложиться желательно до 24.00, иначе эффективность сна снижается. Желательно, чтоб сон был качественным — вам не должны мешать не посторонние звуки, ни бьющий в глаза свет.

Перед сном желательно проветрить спальню и принять расслабляющий душ, чтоб сон был более крепким и спокойным.

---

И еще ряд советов по питанию

1. Идеальный фрукт для похудения — грейпфрут. Он сильно помогает в расщеплении жиров и может выступать самостоятельным приемом пищи. Желательно съедать минимум половину грейпфрута в день.
2. При разгоне метаболизма нужно пить много холодной воды — чай и кофе не считаются. Вода должна быть именно холодной, потому что организм будет тратить дополнительную энергию, чтоб ее согреть, сжигая за счет этого калории. Но воду надо прекращать пить за 15 мин. до приема пищи — вода, попадая в желудок, разбавляет желудочный сок, и он медленней переваривает еду.
3. На первом этапе похудения нет необходимости в подсчете калорий. Корректировать диету нужно только по откликам своего организма. Если за первую неделю диеты вес поменялся незначительно, значит текущую диету надо делать более строгой.  
4. Касательно спортивного питания. Спортивное питание во время похудения нужно по максимуму урезать. У непрофессиональных и полупрофессиональных спортсменов креатин во время сушки будет задерживать воду в организме. Протеин употреблять можно, но в пониженном количестве и до 14.00.
5. Во время похудения организм теряет много жидкости, поэтому необходимо пить витаминно-минеральный комплекс. Он должен содержать такие вещества, как кальций, магний и калий.
6. Чтобы не было синдрома “отката”, нельзя выходить из диеты резко. В то же время, сидя на строгой диете, возвращаться к нормальной системе питания крайне сложно. Поэтому нужно отдавать отчет, что при резком возврате к калорийной еде откат назад может быть очень серьезным и то, к чему вы шли 6-7 недель первой диеты, вы можете потерять за 3-4 недели ее отсутствия. Поэтому к нормальному питанию нужно выходить размеренно и постепенно.
7. Первые 1-2 недели диеты ежедневная калорийность должна снижаться постепенно. В течение 3-й, 4-й и половины 5-й недели диеты вы должны свести к минимум употребление углеводов. Из них максимум 7 дней (но не больше!) вы должны провести вообще без углеводов, то есть убрать из рациона любые каши, макаронные изделия, мучные изделия и сладкое. Разрешается есть только белковую пищу (яйца, творог), рыбу, птицу, некрахмалистые овощи, а также употреблять полезные жиры. Но больше 7 дней отказываться от углеводов нельзя, так как через 7 дней эффективность жиросжигания на безуглеводной диете резко снижается. Кроме того, при долгом отсутствии углеводов нарушается секреция необходимых нам гормонов роста и организм входит в полузаконсервированное состояние и перестает сжигать жиры.
8. Если диету держать сложно, разрешается прибегать к так называемому диетному читингу. Это значит, что раз в неделю вы можете позволить себе увеличить общую калорийность еды на 20-25 %. Некоторым людям банально хватает куска пирога. Иногда это даже помогает еще быстрее сжигать жизнь в организме. Но любая диета, как уже упоминалось, индивидуальна и должна основываться на результате. Если вы 3 недели придерживаетесь умеренного питания, а результата нет, значит вы делаете глупость и режим питания надо менять.
   

   ---

Правил правильного питания в интернете много, но описанные здесь — базовые и проверенные опытом. План питания я намеренно не пишу, так как придерживаюсь мнения, что кушать даже во время похудения нужно любимую еду, а не давиться ненавистными продуктами. Главное — не сорваться и верить в то, что все получится 🙂

А как вы держите фигуру в форме? Занимаетесь ли спортом и контролируете свой рацион?

Похожие записи

Как сделать схождение задних колес в домашних условиях

После ремонта ходовой автомобиля требуется сделать регулировку схождения задних колес. Это одна из тех задач, для выполнения которых не нужно быть профессиональным автомехаником. Сделать схождения можно своими руками без специализированного оборудования.

Необходимые инструменты:

• бечевка или шнур;
  
• проволока;
  
• набор накидных ключей или головок.

Регулировка схождения

Схождение регулируется сначала на одном колесе, потом втором. Лучше всего, чтобы машина не была поддомкраченной. Сначала нужно натянуть шнур между передним и задним колесом справа или слева.

Важно, чтобы веревка проходила через центр ступиц. Спереди автомобиля ее можно подцепить за буксировочный крюк, а сзади за фаркоп, брызговик или другой выступ.

После этого поворотом руля нужно выставить переднее колесо ровно, чтобы оно шло параллельно бечевки. То есть, в задней части переднее колесо должно к ней доходить с легким касанием.


Поскольку передняя и задняя ось автомобиля имеют разную ширину, то это нужно учесть. Информации о размере колесной базы можно посмотреть в руководстве по эксплуатации обслуживаемого автомобиля. Передняя база в авто из примера 1580 мм, а задняя 1565 мм. Таким образом, переднее колесо в идеале должно быть выдвинуто относительно заднего на 7,5 мм. При этом нужно учитывать, что использование проставок меняет колесную базу. Если они установлены, то отталкиваясь от их ширины нужно сделать перерасчет базы. Так, если впереди проставка 12 мм, а сзади 3 мм, то заднее колесо утоплено относительно переднего на 16, 5 мм.
Далее нужно согнуть 2 куска проволоку буквой «Г». На их ножке за 16,5 мм от края делаются отметки. В результате получается примитивный инструмент, позволяющий контролировать схождение заднего колеса относительно переднего, компенсировав разницу по ширине.

Для дальнейшей регулировки в идеале пригласить помощника. Он будет контролировать по нитки, идущей параллельно переднему колесу, фактический зазор до заднего колеса. Нужно, чтобы по боковине шины в передней и задней части он составил 16,5 мм.


Добиться этого можно вращая болты схождения. Другая сторона регулируется аналогичным образом.


Предлагаемый способ регулировки позволяет выставить схождение даже в полевых условиях. В идеале поставить машину над смотровой ямой. Если же поднимать ее на подъемнике, то отсутствие нагрузки на рычагах создадут небольшую погрешность.

Смотрите видео

sdelaysam-svoimirukami.ru

Как сделать задний фон размытым — Блог Владимира Захарова

Приветствую читатели моего блога!

В этой статье мы поговорим о трёх способах как размыть задний фон используя только камеру.

Один из основных способов, это открытие диафрагмы. Но такой способ не для всех условий съемки подходит. Давайте выясним какие есть ещё способы.

Три способа размыть задний фон

Существует три способа как уменьшить глубину резкости или размыть задний фон.

1. Открытая диафрагма
2. Уменьшение  расстояния до объекта съемки
3. Изменении расстояния между объектом съемки и задним фоном

Все три способа  комбинируются между собой. При правильном понимании использования этих комбинаций вы сможете достигнуть нужного результата.

И так первый способ.

Открытая диафрагма

Диафрагма играет решающую роль в получении нужного результата. Для получения размытого фона необходимо открыть диафрагму. Здесь всё зависит от того, насколько вы хотите размыть задний фон. Чем большего размытия необходимо добиться, тем больше открываем диафрагму.  В этом способе можно спокойно найти решение в приделах от f/1.4 — f/5.0.

f/1.8; 50mm; iso 100

Однако, открытая диафрагма не во всех случаях подходит. К примеру когда на переднем плане много деталей. В фокусе будет только центральная часть, а на удалении от центра снимка резкости будет уменьшаться. Это связано с малой глубиной резкости при открытой диафрагме.

Для решения этой проблемы поможет второй способ.

Изменение  расстояния до объекта съемки

Как мы знаем, чем больше закрыта диафрагма, тем больше глубина резкости, а также зона резкости. При зажатой диафрагме будет в одинаковом фокусе весь снимок, начиная от центра к краям. Эту особенность можно использовать и для получения хорошей фотографии. Следует изменить дистанцию до объекта съемки.

Тут есть два способа решения этой задачи.

• Изменить фокусное расстояние за счёт объектива
• Изменить расстояние до объекта, преодолев его ногами

f/5.6; 84mm; iso 125

На снимке с кубиками, мне пришлось подойти практически вплотную. Все элементы получились с одинаковой резкостью, а задний фон мягко размыт.

Данный способ, даст лучший результат при установленном фокусном расстоянии объектива с выше 40 mm.

Особенность объектива с переменным фокусным расстояние — это уменьшение глубины резкости при увеличении фокусного расстояния на нём.

В случае, когда мы не можем уменьшить расстояние до объекта съемки, пригодится третий способ.

Изменении расстояния между объектом съемки и задним фоном

Не всегда можно уменьшить дистанцию фокусировки. Это связано с разными факторами. Например объектив может давать искажения. Или вас не устраивает композиция кадра. Ведь задний фон имеет очень важное значение в снимке.

В этом случае, поможет изменение расстояния между объектом съемки и задним фоном. Устанавливаем диафрагму в приделах  f/8.0 — f/9.0 и отодвигаем объект от фона. Чем будет больше расстояние между моделью и фоном, тем сильнее будет размыт фон.

f/8; 55 mm; iso 100

Для съемки фотографии с лошадьми, камера была установлена примерно в 10 метра. Фон за лошадьми имеет разное размытие. Тёмная лошадь на заднем плане уже имеет размытие, но меньшее чем деревья позади неё.

Этот способ не во всех случаях применим. Фон может находится слишком близко к объекту съемки, и изменить расстояние невозможно.

Комбинируя все три способа, вы достигните желаемого результата.

Итог

В статье приведены общие рекомендации значений диафрагмы. Только опытным путём и в конкретном случае, можно найти необходимые параметры.

Размывая задний фон, мы достигаем акцента на важном элементе путём их визуального разделения. Не забывайте, о том что предметы, на заднем плане, могут играть очень важную роль. И чрезмерное их размытие, может в корне изменить понимание снимка. Ту уже без правильной композиции кадра не обойтись.

Если по каким то причинам, не удалось размыть фон во время съемки, поможет фотошоп. Рекомендую ознакомится со статьёй Как размыть фон в фотошоп.

Надеюсь после прочтения статьи, правильно размыть задний фон не составит большого труда. Практикуйте больше и всё получится!

До новых встреч, друзья!

• C уважением Автор блога vzest.ru Владимир Захаров!

  Смотрите также:

Понравилась статья? Сделай репост, поделись с друзьями. 

[Всего голосов: 3    Средний: 4.3/5]

Похожее

vzest.ru

Как сделать задний фон размытым

Обладатели хорошей и дорогой фототехники не задумываются над этим вопросом, так как хороший фотоаппарат сам знает, как сделать задний фон размытым на фотографии. Нажал на одну кнопочку и получил отличный результат практически 3D изображения.

Ну а тем, кому пока не посчастливилось заиметь дорогую фотоаппаратуру не стоит унывать. Абсолютно все интересные корректирующие эффекты доступны нам в фото редакторах. Я даже задумалась – а стоит ли приобретать самый дорогой фотоаппарат, когда я и гораздо дешевле могу получить замечательные фотографии?

Обычный фотоаппарат или проще – «мыльница» в взято с lady-win.r*u_взято с lady-win.r*u умелых руках способен с лихвой заменить дорогую цифровую технику. Если вы, конечно не собираетесь печатать свои фотографии на уличных рекламных стендах. К слову сказать – в рекламе одним фотоаппаратом не отделаешься, там столько различной техники необходимо, что ваша квартира была бы забита ею до потолка.

Поэтому будем учиться пользоваться нашими фото редакторами. Это не трудно, а со временем вы усовершенствуете свои навыки и процесс обработки пройдет на раз-два, то есть быстро.

И так, сегодня научимся размывать задний фон на фотографиях. Способов это сделать много, но мы выберем самый быстрый – для ленивых. Работать будем в двух программах: ACDSee Pro и взято_ с lady-win.ru*взято с lad_y-win.ru Photoshop.

Как сделать размытый фон

в программе ACDSee

Открываем нашу программу. Напомню, что я использую вторую версию программы ACDSee PRO. Если у вас другая версия и расположение инструментов отличается, то ориентируйтесь  по моим скриншотам и видео. По всем возникшим вопросам обращайтесь в комментариях, я с удовольствием отвечу.

Выбираем «Режим редактирования».

В ACDSee существует три различных рабочих  окна. Если вы не знаете, как перейти в нужное окно — тут подробности.

Выбираем инструмент «Лассо» и неотрывно (!) обводим нужный объект. Не забываем кликнуть на «Инверсия» и «Готово».

 

 

 

 

На панели инструментов выбираем «Резкость».

 

 

взято с lady-win.ru_взя*то с lady-w_in.ru

 

Здесь нам предлагают несколько инструментов на выбор. Мы попробуем все. Первый «Масштаб». Регулируем ниже расположенными опциями.

Следующее размытие  – «Линейный». Пригодится, если вы будете выделять, к примеру, себя, мчащегося на мотоцикле. Ой, надо себе такое попробовать сделать, прям один сплошной «ветер» и «скорость» вокруг.

«Радиальный» — немного напоминает водные круги или психоделику.

«Распространение»  — типа запотевшего стекла. Хорошенький эффект. Задний фон почти не различим, пригодится, если вы его неудачно выбрали изначально при съемке.

Ну и наконец, знаменитый «Гаусс». Знаменитый – потому что именно его чаще всего используют профессионалы. Не режет глаз и придает эффект трехмерного взято с lady-win.ru_взято с lad*y-_win.ru изображения.

Вы обратили внимание на дополнительные инструменты этого окна? Здесь как раз тоже присутствует наша «Нерезкая маска». В данном случае эти инструменты не очень нам полезны. Слабоватенький эффект для нашего фона. Но зато, как они неоценимы при спасении размытой и неудачной, но дорогой сердцу фотографии вы можете прочитать в теме «Размытое фото. Как спасти?». Практически единственные инструменты, которые вам в этом помогут.

Эффекты

Немного затронем эффекты в программе ACDSee. О них мы еще много будем говорить в следующий раз, например о затемненных или осветленных краях на фото. Но мне так понравились следующие эффекты, что я не удержалась, чтобы взя*то с lady-win.ru*взято с la*dy-win.ru не рассказать вам о некоторых из них прямо сейчас.

Находясь в режиме редактирования и с нашим выделенным объектом вот что у меня получилось.

Выставите такие же параметры как у меня в эффекте «Окрашенные края», и у вас получится заснеженный КТО-ТО. Мой котик получился таким замерзшим, что его захотелось приютить немедленно.

Еще один эффект «Контуры». В отличие от предыдущего — такой летний и жизнерадостный. Даже мультяшный. Прелесть.

Подведем итоги наших

преобразований

Наша основная необработанная картинка

Она же с эффектом «Гаусс». Мы сделали размытый задний фон на фотографии.

И вот он наш бедненький замерзший ушастик.

Видео взято с lady-win.r*u*взято с l_ady-win.ru по этому уроку,

для тех кто не любит читать )))

Как сделать размытый фон в ACDSee Pro

И еще одно видео:

Как сделать размытый фон в Фотошопе

__________________________________________________ 

Быстрый обзор, потому что там мы использовали всего-навсего  дополнительный слой, размыли по гауссу и немного его потерли. Что-то про фотошоп у меня всего два предложения получилось.

Тем не менее, вот результат из фотошопа:

lady-win.ru

Как сделать задний фон размытым в фотошопе | ЧтоКак.ру

Размытие заднего фона – распространенный прием, позволяющий управлять вниманием, выделять главное и скрывать второстепенное. Часто на заднем фоне присутствуют объекты, которые отнимают на себя слишком много внимания, вносят дисгармонию или просто нефотогеничны. В таких случаях размытие заднего фона может спасти ситуацию. Также этот прием можно использовать, чтобы сделать фотографию более художественной.

Вам понадобится

• компьютер, фотошоп

Инструкция

1

Перейдите в режим быстрой маски, кликнув на значок, отмеченный красным кругом. В этом режиме вы сможете замаскировать те области фотографии, которые хотите оставить резкими. Позже, когда будут применяться фильтры размытия, они не повлияют на эти области. Выберете инструмент «кисть» на палитре инструментов (клавиша B). Возьмите кисть среднего размера и закрашивайте те области, которые хотите оставить неизменными. На данном этапе вам не нужно быть слишком аккуратными.По умолчанию закрашиваемая область будет покрываться красной вуалью. Это не повлияет на изображение.

2

После того как маска будет готова в черновом варианте, возьмите кисть потоньше и прорабатывайте детали. Чем более сложные и мелкие детали требуется проработать, тем меньше должна быть кисть. На данном этапе имеет смысл увеличить масштаб изображения. Этот процесс требует немного ловкости. Если вы случайно закрасили лишний участок то, вы должны выбрать ластик (клавиша E), чтобы стереть лишнее.

3

После того как маска будет готова, нажмите клавишу Q для возврата в обычный режим. Красная завеса исчезнет, и вся незамаскированная область станет выделенной. Все последующие шаги будут влиять только на это выделение.

4

Выберете в меню Фильтр: «Размытие/Размытие по Гауссу» (в английской версии Filter/Blur/Gaussian Blur), чтобы размыть фон. В диалоговом окне подберите подходящий радиус размытия, и нажмите «ок». В большинстве случаев радиус размытия будет от 1 до 3 пикселей. Но, конечно, с каждой фотографией нужно разбираться отдельно. Попробуйте поиграть с настройками, стараясь подобрать оптимальный вариант.На этот счет есть только несколько общих рекомендаций. Для широкоугольной фотографии (то есть если изображение содержит большую площадь пространства) не следует примерять слишком сильное размытие. Если вы установите слишком большое размытие, то результат будет выглядеть неестественно. После применения эффекта размытия нажмите Ctrl + D, чтобы снять выделение, и, наконец, сохраните ваше изображение.

chtokak.ru

Программа сжигания жира — SportWiki энциклопедия