bookmark_borderСуточная доза сахара: Норма сахара в день в граммах для человека, взрослых, детей

Сколько можно употребить сахара в день норма для человека

Суточная норма сахара - сколько сладкого можно съестьЕжегодно врачи наблюдают рост заболеваемости диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями и другими болезнями.

Они связывают это явление с возросшим применением сахара, особенно в странах с хорошей экономикой.

Каждый год люди используют 165 миллионов тон сахара. Это в среднем 23 кг на человека.

Сахар считается ценным пищевым продуктом, используемым в приготовлении пищи. Это легкий углевод, который обеспечивает наше тело энергией. При попадании в организм расщепляется на глюкозу и фруктозу, которые потом поступают в кровь. Глюкоза дает организму энергию, поддерживает работу мозга, печени.

Избыточное употребление сахара наносит непоправимый вред организму. Оно вызывает развитие атеросклероза, разрушение зубов. Высокая калорийность — 380 ккал на 100г, вызывает ожирение, диабет, нарушение обмена веществ. Чтобы обезопасить себя от потенциальных угроз, нужно знать, сколько в день можно есть сахара.

Дневная норма сахара

Сладкое любят взрослые и дети. Без сахара невозможно представить себе современную жизнь. Его применяют в приготовлении еды, в промышленности.

Дневная норма сахара

Рост потребления сахара начался в середине 20 века. Именно тогда врачи обратили внимание на увеличение числа людей, страдающих от ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Для улучшения ситуации и оздоровления людей рекомендовалось употреблять меньше сахара. Позднее Всемирная организация Здравоохранения определила норму сахара в день для людей разного возраста.

Кому и сколько сахара, г
КатегорииНе болееДля здоровья
Дети 2-3 года2512-13
Дети 4-8 лет30-3515-18
Дети 9-12 лет40-4520-23
Женщины5025
Мужчины55-6023-30

Проблема чрезмерного потребления сахара кроется не в том, сколько ложек мы кладем в чай, кофе. Мы еще получаем «добавочный сахар» через готовые продукты, которые покупаем в магазине.

Соусы, кетчупы, майонезы содержат сахар. Кондитерские изделия, шоколад, напитки — тем более. Этот дополнительный сахар нужно учитывать при расчете того, сколько сладкого в день можно есть.

Сахар в продуктах

Сахар настолько широко применяют в приготовлении продуктов, что мы не подозреваем, сколько съедаем его за день. Покупая в следующий раз привычный набор продуктов, обратите внимание на состав на этикетках. Сахар присутствует везде, начиная от хлеба, заканчивая колбасой. Цифра на этикетке обозначает общее количество всех сахаров – глюкозы, фруктозы, мальтозы и т.д. Получается, что помимо сахара в чае, в кофе, мы употребляем «добавочный сахар» в составе покупной еды.

Сахар в продуктах

Среднее содержание сахара в 100г продуктов:

  • хлеб – 4 г,
  • молоко – 20-45 г,
  • печенье – 25-45 г,
  • готовые колбасы, сосиски и другие мясные изделия – 4 г и больше,
  • молочный шоколад – 40 г,
  • макароны – 3,7 г,
  • йогурт – 5-15 г.

Сахар содержится во фруктах, овощах. Например, в яблоке 10 г сахара. Помимо этого во всех плодах есть витамины, клетчатка, минералы. Сахар в таком составе намного предпочтительнее рафинированного. Его учитывают при соблюдении суточной нормы сахара для человека в день.

Кроме привычного названия, сахар встречается как следующие ингредиенты:

  • глюкоза,
  • сахароза,
  • мальтоза,
  • кукурузный сироп,
  • мед,
  • гидролизованный крахмал,
  • фруктоза.

Фруктовый сок и мед тоже считают добавленными сахарами, поскольку их кладут в еду для улучшения вкуса.

На примере простых продуктов видно, что норма сахара в граммах в день превышается среднестатистическим человеком. Это не учитывая еду, которая считается десертом. Например, пирожные, торты, мороженое.

Почему нельзя есть много сахара

Медики давно доказали, что без сахара нельзя обойтись, это навредит здоровью. Полный отказ звучит абсурдно, так как сахар в натуральном виде есть во фруктах, овощах, ягодах, молоке и т.д. Он нужен организму, но только в небольшом количестве. По рекомендациям ВОЗ, его максимальное количество должно составлять не более 10% от всех калорий, поступающих в организм. Чтобы понять, почему важна суточная норма сахара для человека в день, нужно разобраться, в чем его вред.

Почему нельзя есть много сахара

Сахар – простой углевод, который не имеет важных пищевых веществ. Он ценен как источник легкой энергии, но отличается высокой калорийностью. Это «пустые калории», в которых нет белков, жиров, витаминов или минералов.

Попадая в организм, сахар распадается на глюкозу и фруктозу. С глюкозой все просто — она нужна клеткам. В отличие от нее, фруктоза не требуется, поэтому она преобразуется в печени в гликоген, который хранится там, пока не понадобится организму. В маленьких количествах фруктоза не наносит вреда. Переизбыток приводит к тому, что печень перегружается гликогеном и преобразовывает лишнюю фруктозу в жир.

Образовавшийся жир в печени состоит из «плохого» холестерина. Часть жира выводится, но оставшаяся постепенно приводит к ожирению печени.

Индивидуальные особенности каждого человека влияют на дневную норму сахара. Организм здоровых, физически активных людей усваивает этот продукт лучше, чем у малоподвижных, не следящих за питанием.

Последствия чрезмерного увлечения

О вреде сахара мы все знаем с детства, в основном о негативном действии на зубы. Кроме этого, избыточное употребление постепенно разрушает организм.

Последствия чрезмерного увлечения

Медицинские исследования выявили, что злоупотребление сахаром связано с инсулиновой резистентностью. Состояние, при котором клетки не реагируют на вырабатываемый инсулин и не усваивают глюкозу. Это приводит к диабету 2 типа.

Сахар приводит к ожирению детей и взрослых. Он снижает чувство насыщения, тем самым количество съедаемой пищи выходит из-под контроля.

Длительное время жиры были виноваты в сердечно-сосудистых заболеваниях. Последние исследования показывают, что причина кроется и в сахаре. Превышение суточной нормы сахара для человека приводит к нарушениям в метаболизме. Повышенные триглицериды, «плохой» холестерин, глюкоза в крови становятся причиной заболеваний сердца.

Понимание того, сколько можно употреблять сахара в день, поможет сохранить здоровье.

Коррекция питания

Основное употребление пищи происходит дома. Изменение потребления сахара ближе к суточной норме для человека нужно начинать с домашней еды.

Первостепенные продукты, которые нужны для приготовления еды – мясо, мука, яйца, макароны, молочные продукты и т.д., не имеют добавленных сахаров. При приготовлении легко контролировать количество специй, соли, сахара. При этом стоит избегать готовых смешанных специй с сахаром в составе.

Коррекция питания

Больше употреблять чистых фруктов, а не покупные соки. Если же без сока не обойтись, то разбавить водой, особенно для детей.

Помнить, что норма сахара в день для женщин меньше, чем для мужчин, соответственно, необходимо корректировать рацион.

Обращать внимание на этикетки продуктов. Выбирать продукты, на которых указанно содержание сахара:

  • более 22,5 г общего количества сахара на 100г является высоким,
  • 5 г общего количества сахаров на 100г считается низким.

Составлять меню для детей с учетом того, сколько можно сахара в день в их возрасте.

Заменить белый сахар на коричневый. Хотя его тоже сложно назвать диетическим продуктом, но в нем есть витамины, микроэлементы.

Концепция здорового питания опирается на употребление клетчатки, свежих овощей, фруктов и т.д. Но в ней мало говорится о том, сколько в день можно есть сахара. Большинство людей не вникают в детали о питании, ограничиваясь покупкой йогуртов, мюсли, зерновых батончиков. В них содержится дополнительный сахар. Лучше делать завтраки с простыми хлопьями, добавляя свежие фрукты.

Если постоянно тянет на сладкое

Сахар не зря называют белым наркотиком. Употребление повышает уровень серотонина, гормона удовольствия. При этом возникает привыкание, которое заставляет тянуться за сладким при перепадах настроения, депрессии. Человек может адаптироваться к большим количествам глюкозы на столько, что при нехватке почувствует апатию, опустошенность, разбитость. Чтобы не попасть под такое воздействие, нужно знать, сколько можно сахара в день есть.

Если постоянно тянет на сладкое

Отвыкать от сахара нужно постепенно, придерживаясь следующих правил:

  • понять, какой продукт является источником сахара и постепенно уменьшать его употребление,
  • нехватка витаминов в организме вызывает желание съесть сладкое, поэтому нужно принимать витаминные комплексы, особенно с магнием, йодом, вит. В, С,D,
  • пить много воды для очищения организма,
  • пользоваться ментоловой зубной пастой до сладостей, это изменит их вкус,
  • рафинированные сладости заменять черным шоколадом, сухофруктами, свежими фруктами,
  • постепенно уменьшать количество сахара в чае, кофе.

Для мотивации и наглядного примера можно повторить эксперимент, который проводили в клинике по лечению ожирения. Пациентам нужно было перед поеданием торта подсчитать количество сахара в куске. Затем насыпать его на тарелку, что бы видеть и понимать, какое его количество. Такой метод визуализации оказался крайне эффективным. Люди не понимали раньше, сколько сахара в сладостях. И это помогло отказываться от них в следующий раз.

Полный отказ от сахара невозможен, он в любом случае поступает в организм с различными продуктами. Важно то, что законодательство не регулирует такие моменты, и это позволяет производителям применять не полезный продукт практически везде. Понимание того, какая норма сахара в день для человека, должно остановить злоупотребление им. Особенно это касается детей, пожилых людей.

Тест: на определение риска сахарного диабета 2 типа

Если постоянно тянет на сладкое

Суточная доза сахара: определяем оптимальный уровень

Пирожное на десерт, шоколад для повышения настроения, мороженое в стрессовой ситуации – сладкое по привычке считается панацеей от всех бед. Однако продукты, содержащие в составе сахар, сами несут большую опасность при их бездумном потреблении. Планируя соблюдать диету, многие из нас знают, что в первую очередь придется отказаться от столь любимых конфет, печенья и других десертов, подслащенного чая и не зря.

Содержание

В состав большинства продуктов входит натуральный сахар. Добавление туда свекольного или тростникового сахара вызывает резкое повышение уровня потребляемого вещества. Для нормальной и здоровой жизни важно, в первую очередь, изучить, сколько составляет суточная доза сахара для человека.

Бывает ли сахар полезен

Добавляя сахар в блюда, можно не только улучшить вкус, но и придать им более привлекательный внешний вид. Таким приемом часто пользуются даже в самых изысканных заведениях, не говоря о готовых продуктах питания и полуфабрикатах на полках магазина. Томатный суп-пюре, паста с мясным соусом, легкие десерты с фруктами, вкусный смузи и другие, казалось бы, безвредные блюда, приготовленные не в домашних условиях, в большинстве случаев содержат сахар в составе. Это придает вкусовым краскам насыщенность, смягчает природную кислинку томатов или молочных обезжиренных продуктов и делает вкус блюд более универсальным для каждого гостя.

Сахар в любом виде – это простой углевод. Кроме улучшенных вкусовых и внешних характеристик, его поглощение снабжает организм быстрой энергией. Поддержание оптимального уровня глюкозы в крови способствует нормальной жизнедеятельности, продуктивной умственной работе и защищает от перепадов настроения. Глюкоза не только питает мозг, но и способствует функционированию печени и защите организма от токсических веществ.

Единоразовое повышение уровня глюкозы в крови вызывает чувство бодрости и улучшает настроение. Однако такой эффект длится недолго и сменивается ощущением вялости, когда глюкоза сжигается, а уровень сахара вновь падает.

Если запасы сахара превышают привычную для организма норму, последний начинает создавать запасы вещества. В результате возникают жировые отложения, от чего особенно страдают женщины. Прекрасный пол ощущает влияние избытка сахара и потому, что данное вещество откладывается в слое, содержащем коллаген, из-за чего запасы последнего уменьшаются. Это мгновенно отражается на упругости кожи, способствуя образованию нежелательных морщин.

Кроме того, при усвоении чистого сахара снижается содержание кальция в организме, что ухудшает состояние волос, кожи, ногтей и зубов, способствует развитию остеопороза. Употребление сахара влияет на повышение кислотности во рту, формируя среду для развития болезнетворных бактерий.

Поступление сахара в организм вызывает временный прилив сил, улучшает настроение и приводит в тонус, однако негативно влияет на упругость костей, вызывает ломкость волос и ногтей, проблемы со здоровьем ротовой полости.

Взрослые сладкоежки: контролируем уровень потребляемого сахара

Для поддержания жизнедеятельности организма насыщать его сахаром стоит. Однако кроме привычного сахара-песка и рафинада, добываемых из свеклы и тростника, существуют и другие виды сахаров, содержащиеся в разнообразных продуктах питания по умолчанию. Так, фрукты и мед богаты фруктозой и глюкозой (содержится и в овощах), пророщенные зерна – источник мальтозы. Существует и молочный сахар – лактоза.

Приходя в супермаркет, понять, содержится ли вещество в продуктах питания, можно по составу. Сообщение о включении декстрина, мальтозы, декстрозы, фруктозы, патоки или сиропа, гидролизата крахмала – сигнал о присутствии сахара. Чем выше ингредиент в списке, тем больше его доля в составе.

Составляя свой рацион питания, важно учитывать содержание сахара в разнообразных продуктах. Рекомендации по ограничению нормы потребления сахара разработаны Всемирной организацией здравоохранения. Согласно им, доля сахара не должна превышать 5% потребляемых в день калорий.

В среднем, суточная доза сахара для взрослого человека равна шести чайным ложкам или 30 граммам в день (суммарно для сахара в чистом виде, в продуктах органического происхождения, полуфабрикатах и готовой продукции). Это количество было уменьшено вдвое, так как образ жизни современного человека становится все более малоподвижным.

Чтобы максимально снизить риск превысить норму, от потребления сахара в чистом виде лучше отказаться. Сбалансированное питание обеспечит организм нужным количеством углеводов. К примеру, в среднем апельсине или яблоке содержится около 23 грамм сахара, персике – 15 грамм, а стакане молока – 7 грамм.

Женщинам рекомендуется употреблять на 5-10 грамм сахара в день меньше, чем мужчинам. Это связано с тем, что среднестатистический мужчина выполняет больше физической работы, а женщина – умственной. Для того чтобы мышцы получали энергию, необходимо поддерживать оптимальный уровень сахара.

Сладости и дети: скрытый враг или любимое лакомство

Суточная доза сахара для ребенка, которая оптимальна для потребления развивающимся организмом, зависит от его возраста и веса. Рекомендации ВОЗ для детей аналогичны норме сахара для взрослых: 5% от общего количества калорий. При составлении рациона питания для детей разница даже в полгода может быть ощутимой. Педиатры и диетологи часто говорят о том, что малышам до 3 лет абсолютно не рекомендуется давать сладкое, а после 3 лет лучше максимально ограничивать его количество. Детский организм привыкает к новому уровню сахара в крови, а ребенок – к понравившемуся его вкусу, все чаще и чаще требуя сладости.

К тому же, дети часто расходуют больше энергии, чем взрослые, поэтому у родителей может возникнуть обманчивое желание побаловать чадо дополнительной конфеткой. Справляясь с таким искушением, родители проявят заботу о здоровье и самочувствии ребенка. Переизбыток сладкого в детском организме, кроме внутренних изменений, сразу отражается на кожных и слизистых покровах.

К тому же, избыток сахара в детском организме негативно влияет на иммунитет. Постепенное накопление сахара в крови ведет к тому, что организм перестает его усваивать, что вызывает осложнения со здоровьем. Превышая суточную дозу сахара для детей, родители способствуют развитию риска дефицита витаминов группы В, которые являются ключевыми для нормального роста и умственного развития ребенка.

Отрицательное воздействие сахара ощущает и сердечная мышца. Переизбыток сахара ведет к нехватке тиамина, что в свою очередь вызывает дистрофию тканей сердца. Еще одним негативным результатом оказывается лактозная недостаточность, которая влияет на то, что у маленьких детей сахар не усваивается в кишечнике и возникает непереносимость вещества организмом.

Аллергическая реакция (особенно у детей до 3 лет), ожирение, развитие сердечной недостаточности, кариес, ухудшение состояния сосудистой системы – постоянное потребления сахара создает благоприятную среду для развития множества заболеваний в любом возрасте. Детский организм реагирует на малейшие изменения особенно остро.

Справиться с желанием скушать сладкое у детей несложно. Задача родителей – не поощрять потребление сладостей, газированных напитков, продуктов с консервантами и других нежелательных блюд, не забыть о том, что суточная доза сахара для детей совсем небольшая. Для нормальной жизнедеятельности каждому ребенку рекомендуется давать сложные углеводы, которые содержатся в овощах, злаках. Злоупотреблять фруктами и соками не стоит, они богаты на натуральный сахар.
 

Детям, которым тяжело отказаться от сладкого, лучше готовить заменители в домашних условиях. Постная выпечка с фруктами или фруктозой станет отличным сладким аналогом вредному магазинному варианту.
 

Ищем безвредные заменители сахара

Те, кто не может жить без сладкого, часто ищут спасение в сахарозаменителях. Часто сахар стремятся заменить медом, забывая о том, что это – источник фруктозы. К тому же, мед – мощный аллерген.

Постоянное использование заменителей (не натуральных, как мед, а синтетических) не приносит ни удовольствия, ни пользы организму. Заменители сахара быстро усваиваются и влияют на появление чувства голода. При этом организм ощущает потребность насытиться, а человек устраивает себе дополнительный прием пищи. Повторяясь, такие действия приводят к появлению лишних килограммов, ухудшают упругость кожи, разрушая коллаген и делая ее более дряблой.

Синтетические сахарозаменители могут вызывать привыкание, влиять на развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Чтобы нейтрализовать негативный эффект, от такого самообмана, как заменители сахара, лучше отказаться навсегда.

Держать себя в рамках суточной дозы сахара не так сложно, как кажется. Баловать себя любимыми сладостями, десертами и фруктами, не добавляя сахар, можно как взрослым, так и детям. В летнее время придерживаться здорового и, что главное, вкусного, рациона не составляет труда.
 

По душе придутся такие сочетания, как:

  • десерт с клубникой и бананом, натуральным домашним йогуртом без добавок и миндалем
  • охлажденный десерт из манго и банана
  • сорбет на основе клубники и лайма
  • пирог на обезжиренном твороге с абрикосами
  • мороженое из натурального шоколада

Такие блюда не только удивят своим восхитительным вкусом и ярким внешним видом, но и окажутся невероятно полезными.

Сахар – незаменимое вещество для нормальной работы организма. Энергия для мышц и питание для мозга, поддержание работы печени и стабильного гормонального фона обеспечивается в том случае, если в организм поступает оптимальное количество сахара.

Планируя свой рацион, важно учитывать, что многие продукты органического происхождения уже содержат в составе сахара. Добавление в готовую продукцию сахара для улучшения вкуса, внешнего вида, свойств и продления срока хранения увеличивает уровень данного вещества в крови при потреблении. Накопление сахара негативно влияет на здоровье взрослых и детей, поэтому для предотвращения развития многих заболеваний стоит ограничить потребление такого вещества до предела рекомендуемой суточной дозы сахара. Завтрак без сахара представлен на видео:

 

Какой сахар вреден и полезен, в каких количествах его можно употреблять?

Для нормальной жизнедеятельности человеку не нужен рафинированный сахар. Этот продукт – самая вредная добавка к пище. Он снабжает организм пустыми калориями. То есть вместе с ним не поставляется никаких ценных питательных веществ.

Со временем чрезмерное потребление сахара может пагубно отразиться на метаболизме, привести к лишнему весу и таким неприятным последствиям, как ожирение, диабет, болезни сердца и сосудов. Но это не значит, что его нужно исключить из своей жизни полностью. Главное, не употреблять его в количествах, превышающих допустимыедневные нормы.

Какой сахар приносит здоровью вред?

Сахар, добавляемый в пищу и изначально содержащийся в овощах и фруктах, – это два совершенно разных вещества. Белый кристаллический порошок, который мы привыкли класть в чай, вреден. Продукты, в состав которых входят натуральные сахара, полезны. Вместе с ними в организм поступает огромное количество ценных питательных веществ: витамины, минералы, клетчатка, белки, жиры.


Сахара нужны для нормальной жизнедеятельности организма. Глюкоза в теле человека расщепляется и используется как основной источник энергии. За ее счет покрывается около 80% энергозатрат. Если в кровь поступает избыток глюкозы, то он направляется в печень, где преобразуется в гликоген – запасной источник энергии. По мере необходимости он вновь расщепляется до глюкозы и поставляется в кровоток. Помимо этого, глюкоза нормализует работу печени, повышает выработку гормона радости серотонина, питает ткани головного мозга и улучшает, тем самым, интеллектуальные способности человека.

Внимание! Вывод: отказываться от сахара нельзя, но лучше потреблять его не в чистом виде, а в составе овощей и фруктов – тогда и вес, и состояние здоровья будут оставаться в норме долгие годы.

Сколько сахара можно есть?

Калорийность сахара, съеденного за сутки взрослым человеком, не должна превышать 5% от общего числа калорий в рационе. Энергетическая ценность 1 г продукта равна 4 ккал.


Нормы потребления сахара в граммах и чайных ложках:

  • Мужчины – 37,5 г, или 7,5 ч. л.
  • Женщины – 25 г, или 5 ч. л.
  • Ребенок до 3 лет – 12,5 г, или 2,5 ч. л.
  • Дети до 8 лет – 15 г, или 3 ч. л.
  • Девочки до 13 лет – 20 г, или 4 ч. л.
  • Мальчики до 13 лет – 22,5 г, или 4,5 ч. л.
  • Подростки женского пола – 22,5 г, или 4,5 ч. л.
  • Подростки мужского пола – 25 г, или 5 ч. л.

Скрытые источники сахара

Не забывайте, что сахар содержится в некоторых продуктах питания. Избегайте сладких безалкогольных напитков, соков, конфет, выпечки, кондитерских изделий, консервированных фруктов в сиропе, обезжиренных продуктов. В составе продукта сахар может скрываться под такими названиями, как сахароза, глюкоза, фруктоза, декстроза, сироп.


Внимание! Вредный рафинированный сахар можно заменить полезными подсластителями. Отличные альтернативы – натуральный мед без добавления сахара, стевия.

Дневная норма сахара: 6 ошибок, которые вы делаете, отказываясь от сахара

Люблю и ненавижу, бросаю и возвращаюсь обратно… Наши отношения с сахаром можно сравнить, пожалуй, только с сюжетом мыльной оперы. Так уж сложилось, что именно сладкий вкус, был для нас в детстве самым первым, это только потом мы распробовали жареное, соленое и даже кислое, но сахар … признайтесь, он милее всего. Оттого и манят все эти шоколадки, пирожные, конфеты. Так сложно с ними расставаться. Да и не нужно бросать «друга детства». Почему — расскажем в статье.

Дневная норма сахара. Что это такое?

Конечно, наши клетки вовсе не нуждаются именно в сахаре, булочках и шоколаде, да и дело вовсе не в них, а в содержащейся внутри глюкозе. Это вещество, как «дрова» разжигает в нас желание жить, двигаться, в общем отвечает за энергию. Почему же тогда не обязательно есть сладкое? Да потому, что наш гениальный организм умеет получать глюкозу практически из любой пищи, и когда мы говорим, что едим «мало сладкого», мы очень ошибаемся. Дневная норма глюкозы — это не количество съеденных нами шоколадок, а сколько в целом организм получил вещества за сутки.

Какая же дневная норма сахара?

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять не больше 25–50 граммов сахара в день (примерно 4–10 чайных ложек сахара) и составлять менее 10% от общей калорийности потребляемых в день продуктов.

Американская ассоциация по изучению болезней сердца рекомендует не превышать норму 9 чайных ложек сахара в день для мужчин и 6 чайных ложек для женщин.

Национальная служба здравоохранения Англии ставит планку в 30 г сахара в день, не более.

​Все рекомендации уточняют тот факт, что организм получает сахар даже и не из сладких продуктов, стандарты включают и этот «сахар».

В Англии подошли к вопросу более детально — только четверть нормы человек должен получать напрямую из сладких продуктов. Если считаете, что этого мало, посмотрите, сколько вещества содержится в здоровых или вовсе не сахарных продуктах:

  • Стандартная замороженная пицца — 22 грамма сахара
  • Каша быстрого приготовления — 17 граммов сахара (на 100 граммов продукта)
  • Кетчуп — 15 граммов сахара
  • Бутылочка питьевого фруктового йогурта — до 40 граммов
  • Ломтик хлеба — 2,8 грамма сахара
  • Яблоко — 10 грамм сахара​

Для наглядности мы сделали инфографику о том сколько сахара содержится в различных продуктах:

Сколько кусочков сахара содержится в разных продуктахСколько кусочков сахара содержится в разных продуктах

В общем, сахар везде, где-то это добавки, а где-то природные сахара, как, например, в молоке. В любом случае есть дневная норма, которую в принципе не нужно избегать, ведь, как говорят, в умеренных количествах раскрываются полезные свойства продукта и его преимущества.

Чем полезен сахар и к чему ведет отказ от него?

1. Сахар может быстро привести вас в чувство, когда вы заработались, забыли о еде или переволновались. Темнота в глазах, шум в ушах, головокружение… а дальше обморок. Кажется, такое с вами никогда не случится, но все-таки бывает практически с каждым. Так вот, если появились такие симптомы, на помощь придет кусочек шоколадки или сладкий напиток, а лучше сладкий чай. Способность сахара быстро проникать в кровь здесь идет только на пользу.

2. Если вы гипотоник (то есть у вас низкое давление), то чай с сахаром с утра может стать вашим лучшим другом. Ученые давно бьют тревогу, что гипертоникам все сладкие напитки запрещены, а вот людям, страдающим от низкого давления, небольшая доза сахара не повредит.

Сколько кусочков сахара содержится в разных продуктах

3. Сахар положительно виляет на кровообращение в головном и спинном мозге. У людей, которые долго практиковали полный отказ от сладкого вещества, наблюдались проблемы с памятью.

4. Люди, склонные к стрессам и депрессиям тоже должны задуматься о внесении в свой рацион небольшого количества сладкого, ибо это самый легкий способ влиять на настроение. При его употреблении выделяется гормон радости, а что еще нужно человеку, в жизни которого «стакан всегда наполовину пуст»? Тут, конечно, главное не подсеть.

Сколько кусочков сахара содержится в разных продуктах

5. Печень и селезенка вообще любят сахар. Пациентам с заболеваниями этих органов и вовсе прописывают употреблять сладкое.

6. По статистике артриты возникают у людей, придерживающихся «безсахарной» диеты.

Кстати, сахар одно время считался лекарством и даже продавался в аптеках. Вот это поворот, не правда ли?

Сколько кусочков сахара содержится в разных продуктах

Вот такие дела!

Сколько сахара надо есть. Оптимальная суточная доза сахара и соли. Самостоятельное сокращение потребляемой сахарозы

Потребление кондитерских изделий свойственно как для женщин, так и для мужчин, но в них находится большой концентрат сахара (сахарозы), который в чистом виде способен нанести вред человеку, так как в день его можно съесть не больше определенной нормы, рассчитанной в граммах. Основная проблема этого продукта в том, что он не дает ничего, кроме бестолковых калорий, в которых отсутствуют полезные элементы, поэтому страдает обмен веществ.

Стоит отметить и проблемы, возникающие у человека со здоровьем из-за превышения суточной нормы потребления сахара, ведь если каждый день использовать его в своем рационе, то это станет причиной для сбоев в обменных процессах. Нарушения в их работе способны привести ко многим последствиям, например, к ожирению, сахарному диабету, а также к проблемам с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.

Зачастую нелегко вычислить сколько можно съесть сахарозы в день, без ущерба для организма, ведь у него существуют еще и свои виды. В такой ситуации следует научиться разбираться в чем разница между сахаром, купленным в магазине и его природным аналогом, который можно получить из овощей, фруктов и ягод.

Белый сахар (сахар-песок) создается в промышленных условиях, и он ничего не имеет общего с природной сахарозой, которая содержит воду и полезные вещества необходимые организму для нормального функционирования. Кроме того, она значительно проще и лучше усваивается. По этой причине желающие похудеть должны останавливаться на природном аналоге.

Норма сахара в день

Получить дельные советы и рекомендации по поводу того какая норма потребления сахара для человека должна быть в сутки может только опытный диетолог, потому как в большинстве случаев все зависит от съеденного продукта и его порции. Согласно статистике, которую огласили американские ученые в 2008 году, ежегодно люди потребляют более 28 кг сахарозы. При этом специалисты не учитывали сладкие напитки, поэтому цифра является довольно заниженной. Однако, во время исследований было найдено среднестатистическое число, и оно укладывается примерно в 76 грамм сахара, которые являются дневной нормой допустимой для человека. Эта масса составляют примерно 306 калорий, что в принципе не так и много.

В средневековье люди жили значительно меньше и не задумывались о своем рационе, но теперь при таком уровне технологий многие сладкоежки начали больше заботиться о своем здоровье и стараются правильно питаться. Это стало заметно, потому как за последние годы резко снизилось потребление вредных продуктов и сладких газированных напитков согласно статистике заводов производителей. При этом потребление сахара-песка до сих пор остается на довольно высоком уровне, поэтому у людей развиваются такие патологии, как:

  • Лишний вес;
  • Сердечно-сосудистые болезни;
  • Злокачественные образования;
  • Сахарный диабет 1-2 типа;
  • Зубные патологии;
  • Болезни печени.

Определение дневной дозы сахара-песка

Множеств

Как рассчитать личную норму потребления сахара с учетом пола, возраста, веса, роста и физической активности?

Большинство людей знают, что злоупотребление сахаром вредит нашему здоровью. А именно употребление сахара в большом количестве может стать причиной:

  • возникновения сахарного диабета;
  • возникновения кариеса;
  • возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • лишнего веса;

И это далеко не полный перечень негативных эффектов от злоупотребления сахара.

Но какова же норма потребления сахара для человека? Каждый же человек индивидуален, а соответственно и норма у каждого должна быть своя.

Начнем с того, что ВОЗ не раз уже проводила исследования и давала рекомендации по потреблению сахара. В ВОЗ считают, что человеку нужно употреблять свободных сахаров на уровне не более 10% от суточного энергопотребления человека. В идеале эта цифра должна находиться в районе 5% от суточного энергопотребления человека. Данный рекомендации имеют рейтинг strong, что значит «настоятельные».

Калорийность сахара 400 ккал на 100 г продукта

Соответственно, если человек будет знать своё суточное энергопотребление, то он легко рассчитает собственную суточную норму сахара.

Для расчете суточной нормы энергопотребления сейчас принято использовать формулу Миффлина — Сан Жеора, которая учитывает пол, возраст, вес, рост и физическую активность человека:

Коэффициенты активности (А):

  • Минимальная активность (А = 1,2). Данный коэффициент подходит для людей, которые ведут малоактивный образ жизни и имеют сидячую работу.
  • Слабая активность ( А = 1,375). Данный коэффициент подходит для людей, которые ведут немного более активный образ жизни, чем предыдущая группа. Например это люди, которым часто приходится ходить на работе, но оставшуюся часть времени они проводят сидя или офисные работники, которые каждый день делают 10-15 минутную зарядку с утра.
  • Средняя активность (А = 1,55). Данный коэффициент подходит людям, которые умеренно занимаются спортом. Например 2-3 раза в неделю ходят в тренажерный зал или катаются по 40-60 минут на велосипеде и т.д.
  • Высокая активность (А = 1,725). Этот коэффициент подходит людям, которые имеют работу, требующую большой физической активности, а также 2-3 раза в неделю занимаются спортом. Также для данный коэффициент подойдет людям которые каждый день занимаются спортом, ходят в тренажерный зал или катаются по 40-60 минут на велосипеде.
  • Экстра-активность (А = 1,9). Этот коэффициент для людей, которые каждый день испытывают большие физические нагрузки. Сюда можно отнести грузчиков с 8 часовым рабочим днем или людей занимающихся силовыми видами спорта.

Если вы выбрали подходящий вашему образу жизни коэффициент активности, то можете приступать к расчету. Чтобы вам было проще это сделать, мы проведем с вами расчет для примера:

Допустим нам необходимо рассчитать норму сахара для мужчины 30 лет, у которого рост составляет 180 см, а вес 75 кг. Также мы знаем, что данный мужчина офисный работник, но он 2 раза в неделю ходит пешком в магазин, а также старается каждый день делать зарядку, но не всегда у него это получается. Поэтому поставим ему коэффициент активности А=1,375.

Рассчитаем сначала дневную норму энергопотребления:

DCI = (75*10 + 180*6,25 — 30*5 + 5)x1,375 = (750 + 1125 — 150 + 5)*1,375 = 2378,75 ккал

Округлив полученное значение получим норму энергопотребления 2380 ккал. Соответственно на сахар должно приходиться не более 10% (238 ккал в нашем случае), а в идеале 5% (119 ккал в нашем случае).

Посчитаем какова же норма сахара. Используем следующую формулу:

C = (K*100)/400
Где К — количество ккал, которые должны приходиться на сахар.

В нашем случае получается:

(238*100)/400 = 59,5г (10% от суточного энергопотребления)
(119*100)/400 = 29,75г (5% от суточного энергопотребления)

Исходя из расчетов можно сказать, что данном мужчине крайне не рекомендуется потреблять более чем 59,5г сахара в день. А в идеале норма потребления сахара должна находиться на уровне 29,75г в день.

Стоит также понимать, что данные нормы не учитывают какие-либо заболевания, которые есть у человека, а соответственно, чтобы их использовать нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Спасибо, что дочитали до конца. Если у вас возникли вопросы или вы хотите высказать своё мнение, пишите комментарии.

Вам может быть интересно:

суточного потребления сахара — сколько сахара вы должны есть в день?

Добавленный сахар — единственный худший ингредиент современного рациона.

Он обеспечивает калории без добавления питательных веществ и может в долгосрочной перспективе повредить ваш метаболизм.

Слишком много сахара связано с увеличением веса и различными заболеваниями, такими как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания.

Но сколько это перебор? Можете ли вы съедать немного сахара каждый день без вреда или вам следует избегать его как можно больше?

Очень важно проводить различие между добавленными сахарами и сахарами, которые естественным образом встречаются в таких продуктах, как фрукты и овощи.

Это здоровые продукты, содержащие воду, клетчатку и различные микроэлементы. Натуральные сахара абсолютно хороши, но это не относится к добавленному сахару.

Добавленный сахар является основным ингредиентом конфет и содержится во многих обработанных пищевых продуктах, таких как безалкогольные напитки и выпечка.

Наиболее часто добавляемый сахар — это обычный столовый сахар (сахароза) и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, вам следует изо всех сил избегать продуктов, содержащих добавленный сахар.

Резюме Сахар, добавленный в обработанные пищевые продукты, намного хуже, чем натуральный сахар в цельных продуктах, таких как фрукты и овощи.

В 2008 году люди в США потребляли более 60 фунтов (28 кг) добавленного сахара в год — и это не включает фруктовые соки (1).

Среднее потребление составляло 76,7 грамма в день, что равняется 19 чайным ложкам или 306 калориям.

Согласно этому исследованию, потребление сахара снизилось на 23% в период с 2000 по 2008 год, в основном из-за того, что люди пили меньше сахаросодержащих напитков.

Однако нынешний уровень потребления все еще слишком высок и, вероятно, с тех пор не изменился. В 2012 году среднее потребление взрослыми составляло 77 граммов в день (2).

Избыточное потребление сахара связано с ожирением, диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака, кариесом, неалкогольной жировой болезнью печени и многим другим (3, 4, 5, 6).

Резюме Чрезмерное потребление сахара — обычное дело. Это связано с различными заболеваниями, связанными с образом жизни, включая ожирение, диабет 2 типа и болезни сердца.

К сожалению, на этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые люди могут съесть много сахара без вреда, в то время как другим следует избегать его как можно больше.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), максимальное количество добавленного сахара, которое вы должны съедать в день, составляет (7):

  • Мужчины: 150 калорий в день (37,5 грамма или 9 чайных ложек)
  • Женщины: 100 калорий в день (25 граммов или 6 чайных ложек)

Для сравнения: одна банка колы объемом 12 унций содержит 140 калорий из сахара, а батончик Snickers обычного размера содержит 120 калорий из сахара.

Напротив, диетические рекомендации США рекомендуют людям ограничивать потребление до менее 10% от их дневной нормы калорий. Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это будет равняться 50 граммам сахара или примерно 12,5 чайным ложкам (8).

Если вы здоровы, худощавы и активны, эти суммы кажутся разумными. Вы, вероятно, сожжете эти небольшие количества сахара, но они не причинят вам никакого вреда.

Но важно отметить, что в рационе нет необходимости в добавлении сахара.Чем меньше вы едите, тем здоровее будете.

Резюме Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам получать не более 150 калорий из добавленного сахара в день, а женщинам — не более 100 калорий.

Если у вас избыточный вес, ожирение или диабет, вам, вероятно, следует избегать сахара в максимально возможной степени.

В этом случае вам не следует употреблять сахар каждый день, скорее, один раз в неделю или раз в две недели (самое большее).

Но если вы хотите быть как можно более здоровым, вам действительно не следует употреблять продукты с добавлением сахара.

Безалкогольным напиткам, выпечке и полуфабрикатам нет места в рационе людей с избыточным весом.

Придерживайтесь настоящих продуктов, состоящих из одного ингредиента, и избегайте обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов.

Резюме Людям с избыточным весом или ожирением следует избегать ежедневного употребления добавленного сахара. Если возможно, лучше всего избегать добавления сахара.

Сладкая нездоровая пища стимулирует те же области мозга, что и наркотики (9).

По этой причине сахар может привести к тому, что люди потеряют контроль над своим потреблением.

Тем не менее, сахар не так сильно вызывает привыкание, как наркотики, и «сахарное пристрастие» должно быть сравнительно легко преодолено.

Если у вас в прошлом были переедания, неспособность установить правила своего питания (например, читмилы или дни) и неоднократные неудачи с подходом «все в умеренности», то, возможно, вы зависимы.

Точно так же, как курильщику нужно полностью избегать сигарет, сахарному наркоману необходимо полностью избегать сахара.

Полное воздержание — единственный надежный способ для настоящих наркоманов преодолеть свою зависимость.

Резюме Если вы чувствуете, что пристрастились к добавленному сахару, вам следует полностью отказаться от него.

Избегайте этих продуктов в порядке важности:

  1. Безалкогольные напитки: Напитки с сахаром вредны для здоровья. Вы должны избегать этого, как чумы.
  2. Фруктовые соки: Фруктовые соки фактически содержат столько же сахара, что и безалкогольные напитки! Выбирайте цельные фрукты вместо фруктового сока.
  3. Конфеты и сладости: Вы должны резко ограничить потребление сладостей.
  4. Хлебобулочные изделия: Печенье, торты и т. Д. В них, как правило, очень много сахара и рафинированных углеводов.
  5. Фрукты в сиропе: Выбирайте свежие фрукты.
  6. Обезжиренные или диетические продукты: Продукты, из которых был удален жир, часто содержат очень много сахара.

Пейте воду вместо газированных напитков или соков и не добавляйте сахар в кофе или чай.

Вместо сахара в рецептах можно попробовать корицу, мускатный орех, экстракт миндаля, ваниль, имбирь или лимон.

Просто проявите изобретательность и найдите рецепты в Интернете. Вы можете есть бесконечное множество удивительных продуктов, даже если полностью исключите сахар из своего рациона.

Натуральная низкокалорийная альтернатива сахару — стевия.

Резюме Уменьшите потребление сахара, ограничив безалкогольные напитки, фруктовые соки, конфеты и выпечку.

Лучший способ сократить потребление сахара — просто отказаться от обработанных пищевых продуктов и вместо этого удовлетворить свое пристрастие к сладкому фруктами.

Этот подход не требует математики, подсчета калорий или постоянного чтения этикеток на пищевых продуктах.

Однако, если вы просто не можете придерживаться необработанных продуктов по финансовым причинам, вот несколько советов о том, как сделать правильный выбор:

  • Знайте, что у сахара много названий. К ним относятся сахар, сахароза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS), обезвоженный тростниковый сок, фруктоза, глюкоза, декстроза, сироп, тростниковый сахар, сахар-сырец, кукурузный сироп и многое другое.
  • Если в первых трех ингредиентах упакованного продукта содержится сахар, избегайте его.
  • Если упакованный продукт содержит более одного вида сахара, избегайте его.
  • Имейте в виду, что другие продукты с высоким содержанием сахара, которые часто называют полезными, попадают в ту же категорию. К ним относятся агава, мед, органический тростниковый сахар и кокосовый сахар.

Предупреждение: Вы ДОЛЖНЫ прочитать этикетки с питанием! Даже продукты, замаскированные под «здоровую пищу», могут содержать добавленный сахар.

Резюме Если вы едите обработанные, упакованные продукты, полностью отказаться от добавления сахара может быть сложно. Обязательно читайте этикетки и помните, что производители продуктов питания часто скрывают добавленный сахар, используя альтернативные названия.

В конце концов, важно определить потребление сахара, которое подходит именно вам.

Некоторые люди могут использовать небольшое количество сахара в своем рационе, в то время как у других это вызывает тягу, переедание, быстрое увеличение веса и болезни.

Каждый человек уникален, и вам нужно выяснить, что работает для вас.

.

Sugar: факты — NHS

A pile of sugar cubes Кредит:

Oongnoi / Thinkstock

.

https://www.istockphoto.com/gb/photo/sugar-cubes-gm598242588-102597217

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время — в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Дополнительная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https: // слияние.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Употребление слишком большого количества сахара может привести к увеличению веса, а также может вызвать кариес.

Тип сахара, который большинство взрослых и детей в Великобритании едят слишком много, — это «свободный сахар».

Это:

  • Любые сахара, добавленные в еду или напитки. К ним относятся сахар в печенье, шоколад, ароматизированные йогурты, хлопья для завтрака и газированные напитки. Эти сахара могут быть добавлены дома, поваром или другим производителем продуктов питания.
  • Сахар в меде, сиропах (например, кленовый, агавовый и золотой), нектарах (например, цветочных) и несладких фруктовых соках, овощных соках и смузи. Сахар в этих продуктах естественного происхождения, но все же считается свободным.

Сахар, содержащийся в молоке, фруктах и ​​овощах, не считается свободным сахаром.

Нам не нужно сокращать потребление этих сахаров, но помните, что они включены в показатель «общий сахар», указанный на этикетках пищевых продуктов.

Сколько сахара мы можем съесть?

Правительство рекомендует, чтобы свободный сахар — сахар, добавляемый в пищу или напитки, а также сахар, содержащийся в меде, сиропах, несладких фруктовых и овощных соках, смузи и пюре — не должен составлять более 5% энергии (калорий) вы получаете от еды и питья каждый день.

Это означает:

  • Взрослые должны иметь не более 30 г свободного сахара в день (примерно 7 кубиков сахара).
  • Дети в возрасте от 7 до 10 лет должны получать не более 24 г бесплатного сахара в день (6 кубиков сахара).
  • Дети в возрасте от 4 до 6 лет должны получать не более 19 г бесплатного сахара в день (5 кубиков сахара).
  • Для детей младше 4 лет нет нормативных ограничений, но рекомендуется избегать сахаросодержащих напитков и продуктов с добавлением сахара.Узнайте больше о том, чем кормить маленьких детей.

Свободный сахар содержится в таких продуктах, как сладости, пирожные, печенье, шоколад, а также в некоторых газированных напитках и сокосодержащих напитках. Это сладкие продукты, которые нам следует сократить.

Например, в банке колы может быть до 9 кубиков сахара — больше, чем рекомендованный дневной лимит для взрослых.

Узнайте, какие основные источники бесплатного сахара.

Сахар естественным образом содержится в таких продуктах, как фрукты, овощи и молоко, но нам не нужно сокращать потребление этих сахаров.

Имейте в виду, что они включены вместе со свободными сахарами в цифру «общее количество сахаров», которую вы увидите на этикетках продуктов питания.

Узнайте больше о пищевых продуктах и ​​сахаре, чтобы узнать разницу.

Советы по сокращению потребления сахара

Для здорового и сбалансированного питания сократите потребление продуктов и напитков, содержащих свободный сахар.

Эти советы помогут вам сократить:

Уменьшение содержания сахара в напитках

  • Вместо сладких газированных напитков или сладких тыкв возьмите воду, молоко с низким содержанием жира или без сахара, диету или без добавления сахара. напитки.Хотя количество сахара в цельном и нежирном молоке одинаково, выбор обезжиренного молока снижает потребление насыщенных жиров.
  • Даже несладкие фруктовые соки и смузи являются сладкими, поэтому ограничьте их количество до 150 мл в день.
  • Если вы предпочитаете газированные напитки, попробуйте разбавить тыкву без добавления сахара газированной водой.
  • Если вы добавляете сахар в горячие напитки или в хлопья для завтрака, постепенно уменьшайте его количество, пока не сможете полностью отказаться от него. Как вариант, переключитесь на подсластитель.

На веб-сайте NHS Change4Life можно найти больше советов, которые помогут вам сократить потребление сладких напитков.

Уменьшение количества сахара в продуктах питания

  • Вместо того, чтобы намазывать тосты джемом, мармеладом, сиропом, шоколадной пастой или медом с высоким содержанием сахара, попробуйте пасту с низким содержанием жира, варенье с пониженным содержанием сахара или фруктовый спред, нарезанный банан или нежирный вместо сливочного сыра.
  • Проверьте этикетки с питанием, чтобы выбрать продукты с меньшим содержанием сахара или выбрать вариант с пониженным или меньшим содержанием сахара.
  • Попробуйте уменьшить количество сахара, которое вы используете в своих рецептах.Он подходит для большинства вещей, кроме джема, безе и мороженого.
  • Выбирайте консервы с фруктами в соке, а не в сиропе.
  • Выбирайте несладкие цельнозерновые завтраки, не замороженные, не покрытые шоколадом или медом.
  • Выберите несладкие хлопья и попробуйте добавить немного фруктов для сладости, которые улучшат ваши 5 дней. Нарезанные бананы, сушеные фрукты и ягоды — все это хорошие варианты.

Приложение Food Scanner от Change4Life может помочь вам проверить, сколько сахара есть у вас или вашего ребенка.Используя ваш смартфон, приложение может сканировать штрих-код на пищевых пакетах, чтобы точно узнать, сколько в нем сахара. Загрузите его в App Store и Google Play.

Найдите другие способы убрать сахар из своего рациона.

Этикетки о пищевой ценности и сахара

Ознакомьтесь с информацией на этикетках с пищевыми продуктами и списками ингредиентов, чтобы снизить потребление свободных сахаров.

Информация о питании может быть представлена ​​по-разному, в том числе на передней и задней стороне упаковок.

Этикетки на обратной стороне упаковки

Важно обратить внимание на цифру «какой сахар» на этикетках пищевых продуктов, которая является частью информации об углеводах.

Хотя это не говорит вам о количестве свободных сахаров, это полезный способ сравнения этикеток и может помочь вам выбрать продукты с низким содержанием сахара в целом.

Обратите внимание на цифру «Углеводы, в том числе сахар» на этикетке питания.

Продукты считаются продуктами с высоким или низким содержанием сахара, если их уровень ниже или выше следующих пороговых значений:

  • высокий: более 22.5 г общего сахара на 100 г
  • низкий: 5 г или менее общего сахара на 100 г

Если количество сахаров на 100 г находится между этими цифрами, это считается средним уровнем.

Цифра «из каких сахаров» описывает общее количество сахаров из всех источников — свободных сахаров, а также сахаров из молока и содержащихся во фруктах и ​​овощах.

Например, простой йогурт может содержать до 8 г на порцию, но ни один из них не является свободным сахаром, поскольку все они получают из молока.

То же самое относится к отдельной порции фруктов. Яблоко может содержать около 11 г сахара, в зависимости от размера выбранных фруктов, сорта и степени спелости.

Но сахар во фруктах не считается свободным сахаром, если фрукт не является соком или пюре.

Это означает, что пища, содержащая фрукты или молоко, будет более здоровым выбором, чем пища, содержащая много свободного сахара, даже если эти два продукта содержат одинаковое общее количество сахара.

Вы можете определить, содержит ли пища много добавленных сахаров, проверив список ингредиентов.

Иногда вы можете увидеть цифру только для «Углеводы», а не для «Углеводы (в том числе сахара)».

Цифра «Углеводы» также включает крахмалистые углеводы, поэтому вы не можете использовать ее для определения содержания сахара.

В этом случае проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что в продукте много добавленного сахара.

Список ингредиентов

Вы можете получить представление о том, содержит ли продукт много свободного сахара, просмотрев список ингредиентов на упаковке.

Сахар, добавляемый в пищу и напитки, должен быть включен в список ингредиентов, который всегда начинается с ингредиента, которого больше всего.

Это означает, что если вы видите сахар в верхней части списка, скорее всего, в пище содержится большое количество свободных сахаров.

Остерегайтесь других слов, используемых для описания сахаров, добавляемых в пищу и напитки, таких как тростниковый сахар, мед, коричневый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрат / пюре фруктового сока, кукурузный сироп, фруктоза, сахароза, глюкоза, кристаллический сахароза, нектары (например, цветы), сиропы клена и агавы, декстроза, мальтоза, патока и патока.

Для получения дополнительной информации о пищевых продуктах, таких как «без добавления сахара», см. Условия маркировки пищевых продуктов.

Этикетки на передней части упаковки

На передней части некоторых пищевых упаковок есть этикетки с информацией о пищевой ценности.

Сюда входят этикетки с красной, желтой и зеленой цветовой кодировкой, а также рекомендации по рекомендуемому потреблению (РП) некоторых питательных веществ, которые могут включать сахар.

Этикетки с цветовой кодировкой позволяют сразу увидеть, содержит ли еда высокое, среднее или низкое количество сахара:

  • красный = высокое (более 22.5 г сахара на 100 г или более 27 г на порцию)
  • янтарный = средний (более 5 г, но менее или равный 22,5 г сахара на 100 г)
  • зеленый = низкий (менее или равно 5 г сахара на 100 г) )

На некоторых этикетках на передней стороне упаковки указывается количество сахара в пище в процентах от RI.

РИ — это рекомендации по приблизительному количеству определенных питательных веществ и энергии, необходимых в день для здорового питания.

Нормальное потребление общего сахара составляет 90 г в день, что включает 30 г «свободных сахаров».

Для получения дополнительной информации см. Этикетки для пищевых продуктов.

Ваш вес и сахар

Слишком много сахара может привести к тому, что у людей будет слишком много калорий, что может привести к увеличению веса.

Избыточный вес увеличивает риск таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, некоторые виды рака и диабет 2 типа.

Для здорового, сбалансированного питания мы должны получать большую часть наших калорий из других видов продуктов, таких как крахмалистые продукты (по возможности, цельнозерновые), фрукты и овощи, и есть продукты с высоким содержанием свободных сахаров только время от времени или вовсе не есть.

Путеводитель Eatwell показывает, сколько из того, что мы едим, должно поступать из каждой из основных пищевых групп, чтобы иметь здоровое и сбалансированное питание.

Узнайте больше о сбалансированной диете.

Кариес и сахар

Сахар — одна из основных причин кариеса.

Чтобы предотвратить кариес, сократите количество еды и напитков, которые содержат свободный сахар (например, сладости, шоколад, торты, печенье, сладкие хлопья для завтрака, джемы, мед, фруктовые коктейли и сухофрукты), и ограничьте их употреблением во время еды. .

Сахара, содержащиеся в фруктах и ​​овощах, с меньшей вероятностью вызывают кариес, потому что они содержатся в их структуре.

Но когда фрукты и овощи выжимаются из сока или смешиваются с коктейлем, высвобождается сахар. После высвобождения эти сахара могут повредить зубы.

Ограничьте количество фруктового сока и смузи, которое вы пьете, максимум до 150 мл (небольшой стакан) в день и пейте его во время еды, чтобы снизить риск кариеса.

Кабачкам, подслащенным сахаром, газированным, безалкогольным и сокосодержащим напиткам нет места в ежедневном рационе ребенка.

Если вы ухаживаете за детьми, замените сладкие напитки водой, нежирным молоком или напитками без сахара.

Сухофрукты и ваши зубы

Для ваших зубов лучше есть сухофрукты как часть еды, например, добавленные в хлопья для завтрака, тажины и рагу, или как часть полезного десерта — печеное яблоко с изюмом, например — а не в качестве перекуса между приемами пищи.

Последняя проверка страницы: 14 июля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 14 июля 2023 г.

.

Сколько граммов сахара вы можете съесть в день?

В среднем человек в США потребляет около 17 чайных ложек, или 71,14 грамма, добавленного сахара в день, что намного превышает рекомендуемые пределы.

Грамм сахара содержит около 4 калорий, это означает, что многие люди потребляют почти 270 калорий в день только за счет добавления сахара.

Люди иногда называют калории из сахара «пустыми калориями», потому что они не содержат никаких питательных веществ.

Слишком большое количество сахара может увеличить риск многих проблем со здоровьем, включая увеличение веса, ожирение, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, болезни сердца, болезни печени и кариес.

В этой статье мы рассмотрим рекомендуемые пределы сахара для разных типов людей и дадим информацию о том, как уменьшить потребление сахара.

Дискреционные калории — это те калории, которые остаются после того, как человек удовлетворяет свои ежедневные потребности в питании.

Человек, который в течение дня потреблял калории из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, может потратить эту дополнительную норму калорий на лакомства, такие как сладкая или жирная пища.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует, чтобы сладкие продукты составляли не более половины дневной дискреционной нормы калорий.

Это пособие различается для мужчин, женщин и детей.

Мужчины

Согласно рекомендациям AHA, большинство мужчин должны потреблять не более 150 дискреционных калорий сахара в день. Это эквивалентно 38 г или 9 чайным ложкам (чайным ложкам) сахара.

Женщины

Женщины должны употреблять не более 100 дискреционных калорий на сахар в день. Это примерно 25 г или 6 чайных ложек сахара.

Дети

Дети в возрасте от 2 до 18 лет должны потреблять не более 25 г или 6 чайных ложек добавленного сахара в день.

Люди с диабетом

Диабет затрудняет эффективное использование глюкозы организмом. Поскольку организм превращает в глюкозу как естественный, так и добавленный сахар, люди с диабетом должны контролировать общее потребление сахара.

Но некоторые продукты влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие, в зависимости от их гликемического индекса (ГИ). Продукты с более высоким ГИ повышают уровень глюкозы в крови больше, чем продукты с более низким ГИ.

Больному диабетом следует регулярно проверять уровень глюкозы в крови, чтобы убедиться, что он находится в безопасном диапазоне.Этот диапазон будет немного отличаться от человека к человеку.

Избегание добавления сахара и сосредоточение внимания на потреблении нужного количества клетчатки и углеводов с высоким содержанием питательных веществ из цельных продуктов может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

Поделиться на Pinterest Мед и кленовый сироп — примеры того, как производители натурального сахара добавляют в пищу.

Некоторые цельные продукты содержат натуральные сахара.

Например, фрукты и некоторые овощи содержат сахар фруктозу, а молоко содержит сахар, называемый лактозой.Эти продукты также содержат питательные вещества и могут быть источниками пищевых волокон.

Добавленные сахара — это сахара или калорийные подсластители, которые производители добавляют в пищевые продукты или напитки.

Добавленные сахара могут быть природного или химического происхождения. Тип сахара может быть «натуральным» (то есть необработанным), но не «встречающимся в природе».

Примеры натуральных сахаров, которые производители добавляют для придания сладости, включают мед, кленовый сироп и кокосовый сахар.

Даже фруктоза и лактоза квалифицируются как добавленные сахара во многих обработанных пищевых продуктах.

Примеры добавленных сахаров, которые следует искать на этикетках пищевых продуктов, включают:

  • белый рафинированный сахар
  • коричневый сахар
  • сахар-сырец
  • инвертный сахар
  • солодовый сахар
  • кокосовый сахар
  • патока
  • сироп
  • кленовый сироп
  • кукурузный сироп
  • кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
  • кукурузный подсластитель
  • мед
  • концентраты фруктового сока
  • молекул сахара, оканчивающихся на «озу», таких как фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза, мальтоза и сахароза

Люди могут снизить потребление добавленного сахара следующим образом:

Избегать жидкого сахара

Жидкий сахар содержится в безалкогольных напитках и соках.Организм переваривает его быстрее, чем сахар, содержащийся в пище, и в результате жидкий сахар вызывает более сильный скачок уровня глюкозы в крови.

Если человек регулярно пьет сладкие жидкости, повторяющиеся скачки уровня глюкозы в крови могут перегрузить поджелудочную железу и печень, вызывая проблемы со здоровьем.

Газированные напитки, как правило, содержат наибольшее количество жидкого сахара. Банка газировки объемом 12 унций содержит около 8 чайных ложек сахара или 130 пустых калорий.

Следующие напитки могут также содержать жидкий сахар:

  • фруктовые соки и смузи
  • высокоэнергетические напитки или спортивные напитки
  • шоколад или ароматизированное молоко

Избегайте упакованных продуктов

Исследования показывают, что около 75 процентов упакованных продуктов в супермаркетах содержат добавленные подсластители.

Примеры упакованных пищевых продуктов, которые могут содержать добавленный сахар, включают:

  • конфеты и шоколад
  • десерты
  • батончики для завтрака
  • сухие завтраки
  • йогурт
  • пикантные закуски
  • соусы и заправки для салатов
  • молоко и соевые напитки
  • консервированные, замороженные и сушеные фрукты

Замена добавленного сахара натуральными заменителями

Следующие советы могут помочь человеку заменить добавленный сахар в своем рационе более здоровыми альтернативами:

  • Попробуйте добавить листья мяты, огурцы, ягоды и т. или цитрусовых в простую или газированную воду.
  • Заменяйте сладости и десерты на фрукты, но избегайте консервированных фруктов в сиропе.
  • Приготовьте домашние соусы и заправки для салатов.
  • Замените приобретенные в магазине смеси мюсли и закуски домашними, в том числе несладкими сухофруктами и не замороженными цельнозерновыми злаками.
  • При приготовлении пищи или выпечке используйте несладкое яблочное пюре или банановое пюре вместо сахара.
  • Прекратите использовать сахар в чае и кофе или уменьшите количество.
  • Используйте травы и специи вместо соусов с добавлением сахара.

Попробовать альтернативы сахару

Непитательные подсластители (НПНС) содержат мало калорий или совсем не содержат их.

Исследователи выяснили, может ли замена сладких продуктов и напитков продуктами без сахара, содержащими NNS, помочь людям потреблять меньше калорий и поддерживать здоровый вес. Они пришли к разным выводам.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие NNS для использования в пищевых продуктах:

  • ацесульфам K, например Sweet One
  • Advantame
  • аспартам, такой как NutraSweet и Equal
  • neotame
  • сахарин, например как Sweet’N Low
  • сукралоза, например Splenda

Стевия — еще один тип NNS, который FDA считает «общепризнанным безопасным».Это означает, что эксперты согласны с тем, что рекомендуемые количества безопасны для использования.

Лучше всего ограничить потребление NNS и обратить внимание на общее количество потребляемых калорий за день, поскольку NNS могут вызывать тягу к еде и переедание.

Новые исследования показывают, что искусственные подсластители могут оказывать негативное влияние на метаболизм, здоровье кишечника и тягу к еде, но для подтверждения этих результатов потребуются дополнительные исследования.

В среднем человек в США потребляет чрезмерное количество добавленного сахара, и эксперты связывают высокое потребление сахара с рядом заболеваний.

Люди могут снизить риски для здоровья, сократив количество добавляемого сахара в свой рацион. Это может потребовать от человека тщательной проверки этикеток продуктов питания и напитков на предмет наличия различных форм сахара.

Люди также могут лучше контролировать потребление сахара, готовя домашние блюда и закуски из свежих цельных продуктов.

.

10 советов по сокращению ежедневного потребления сахара и очищению от сахара

Чем больше сахара вы потребляете, тем больше его жаждет ваше тело . Именно этот бесконечный цикл «есть больше, нуждаться в большем» привел к эпидемии ожирения и таких осложнений, как диабет 2 типа. И для большинства наше ежедневное потребление сахара на намного выше, чем должно быть (или о чем мы даже догадываемся). . .

Сахар — не обязательно злой злодей, но это количество сахара, которое большинство из нас потребляет — иногда даже не осознавая этого — может нанести ущерб нашему телу.

Даже когда вы решите сделать «здоровый выбор», если вы прочитаете этикетку ингредиента, вы обнаружите, что подсластители скрыты во многих продуктах, которые вы потребляете регулярно, многие из которых даже не являются очевидными сладостями.

Прочтите, чтобы узнать, как выглядит здоровое ежедневное потребление сахара, а также получите рекомендации о том, как очистить организм от сахара, чтобы вы могли вернуться на правильный путь.

Суточное потребление сахара: вот что вам нужно знать

Четыре грамма сахара равны одной чайной ложке сахара.Средний мужчина должен съедать девять чайных ложек сахара в день (или меньше), а женщина — шесть чайных ложек или меньше. Для сравнения, средний ароматизированный йогурт содержит от 15 до 20 граммов сахара, что составляет от 3,75 до 4,5 чайных ложек сахара на порцию.

Посыпьте сверху четверть стакана натуральной, казалось бы, здоровой мюсли, и вы можете добавить 2-4 чайные ложки сахара — и это всего лишь завтрак!

Средний мужчина должен съедать девять чайных ложек сахара в день (или меньше), а женщина — шесть чайных ложек или меньше.


Добавьте предварительно приготовленный томатный соус на макароны (который содержит примерно чайную ложку сахара), и вы можете добавить еще 3,5–6 чайных ложек сахара, что намного превышает рекомендуемое потребление сахара мужчинами и женщинами, даже не задумываясь об этом.

И это перед тем, как вы сможете насладиться послеобеденным десертом или чем-нибудь еще, что содержит сахар в течение дня. Ой! Как видите, количество сахара в вашем ежедневном рационе может накапливаться на намного на быстрее, чем вы думаете, и часто хитрыми способами, о которых мы даже не задумываемся!

Итак, как мы можем уменьшить ежедневное потребление сахара или даже полностью отказаться от сахара с помощью сахарного очищающего средства для более здорового и счастливого завтра?

Используйте эти 10 советов, чтобы уменьшить суточное потребление сахара:

1.Черный кофе пожалуйста

Подумайте о количестве чашек кофе или чая, которые вы употребляете в день. Теперь подумайте о той столовой ложке (или 2 или 3) сахара и молока (которые содержат 2 чайные ложки сахара на половину порции), которые вы добавляете в свои чашки джо.

Ваш ежедневный кофе или чай — прекрасная возможность навсегда заменить сахар (в том числе искусственный), исключив любой подсластитель или добавив заменитель вкуса. В чаи добавьте немного сока лимона или лайма. Для явы добавьте кокосовое молоко (которое почти не содержит сахара) или кокосовое масло (которое, естественно, не содержит сахара и очень полезно для вас).

Хотите узнать больше о пользе кокосового масла для здоровья? Прочтите о том, как кокосовое масло в вашем кофе может стать ключом к похуданию

2. Сократить или исключить переработанные продукты

Когда дело доходит до ежедневного потребления сахара, обработанные пищевые продукты могут быть самой большой причиной значительного превышения рекомендованной порции.

Сахар часто замаскирован в ингредиентах вашей еды в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, кленового сиропа, агавы, мальтозы, сахарозы, меда, декстрозы, фруктового сока и т. Д.


Вы будете шокированы количеством добавленного сахара в предварительно упакованных, обработанных пищевых продуктах, таких как печенье, пирожные, хлеб, ароматизированный йогурт, крекеры, чипсы, арахисовое масло, замороженные обеды и т. Д.

И будьте осторожны! Сахар часто замаскирован в ингредиентах вашей еды в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, кленового сиропа, агавы, мальтозы, сахарозы, меда, декстрозы, фруктового сока и т. Д.



Вместо этого выбирайте продукты в чистом виде, например рис, овощи и курицу.Вы можете приправить их по своему вкусу и точно знать, что вы едите. Помните: лучший способ удержаться от этих нездоровых продуктов — это вообще не покупать их.

3. Совершайте здоровые свопы

Сейчас 15:00, и вам нужна помощь? Не берите закусочную с шестью чайными ложками сахара. Возьмите пригоршню чистых несоленых орехов. И пусть вас не обманывают сухофрукты, которые содержат до шести чайных ложек сахара на треть чашки.

Помните: лучший способ удержать себя от этих нездоровых продуктов — это вообще не покупать их.


Выберите неароматизированный греческий йогурт вместо обычного ароматизированного йогурта, и вы сможете получить здоровую дозу белка и значительно меньше сахара (если таковой имеется). Хотите чего-нибудь сладкого в дороге? Съешьте фрукт, который содержит витамины, минералы и клетчатку.

4. Попрощайтесь с газировкой

Пожалуйста, скажите мне, что вы все еще не пьете газировку, особенно диетическую, которая содержит искусственные подсластители, которые для вас даже хуже, чем сахар.И никаких энергетических напитков! Они могут содержать не менее 20 чайных ложек сахара в одной порции, разрушая ваше ежедневное потребление сахара.

Вместо этого пейте воду с лимоном или несладкий чай со льдом, добавив 0 граммов сахара в свою ежедневную карточку. Сохранение гидратации дает вам естественную энергию, необходимую для прохождения дня без дополнительного кофеина.

Хотите оживить воду? Ознакомьтесь с этими 12 рецептами настоянной воды для вкусного и здорового увлажнения

5.Избегайте рафинированной белой муки

Избегайте продуктов высокой степени очистки, таких как хлеб и макаронные изделия, которые лишены питательных веществ и часто содержат дополнительный сахар. Белая мука метаболизируется (или расщепляется в организме) как. . . ты угадал . . . сахар!

6. Принимайте ежедневно витамины

Часто, когда ваше тело испытывает дефицит питательных веществ, оно может вызывать сильную тягу к чему-нибудь сладкому или соленому. Принимайте поливитамины, соответствующие вашему образу жизни, и ваши шансы на тягу к сладкому в полдень резко снизятся.

Не уверены, получаете ли вы нужные витамины или у вас их дефицит? Прочтите 5 неожиданных признаков того, что у вас может быть дефицит витаминов


7. Не пропускайте обеды

Когда вы пропускаете прием пищи, у вас падает уровень сахара в крови, заставляя вас жаждать еды. Это когда вы стремитесь быстро и легко перекусить. Осторожно! Это когда подкрадывается дополнительная доза сахара.

Вместо этого старайтесь есть небольшими порциями каждые три-четыре часа.Ваш уровень сахара в крови останется неизменным, и вы с меньшей вероятностью воспользуетесь этой сладкой заменой пищи.

8. Больше отдыха

Иногда мы употребляем сладкую пищу, когда чувствуем себя вялыми и нуждаемся в дополнительном приливе энергии. Вместо этого убедитесь, что вы прислушиваетесь к своему телу и получаете столько сна, сколько ему необходимо для правильного функционирования.

9. Упражнение!

Упражнения улучшают кровообращение и дают мгновенный прилив эндорфинов и энергии.Чувствуете себя вялым? Брось и дай мне 20 (отжимания, приветствия солнцу, приседания, прыжки с трамплина, что угодно)! Усиление кровообращения поддерживает высокий уровень энергии и снижает потребность в сахаре.

Когда у вас нет времени на занятия в тренажерном зале, попробуйте эту тренировку по пирамиде всего тела — никакого оборудования не требуется!

10. Приправить вкус

Иногда, когда вы думаете, что ваше тело хочет сладкой закуски, на самом деле оно жаждет немного вкуса. Добавьте немного специй в следующий прием пищи — корицу, мускатный орех, гвоздику, кардамон, имбирь, кинзу, петрушку, базилик, кайенский перец и т. Д.для дополнительного вкуса и / или сладости, в зависимости от того, чего хочет ваше тело в данный момент.

Хотите провести полное очищение от сахара? Вот как

Когда вы будете готовы очистить свое тело от сахара, будьте готовы к некоторым симптомам абстиненции (включая головные боли), пока ваше тело приспосабливается, поэтому важно начинать медленно.

Во-первых, исключите очевидных виновников, таких как шоколадные батончики, газированные напитки и т. Д. Затем в течение следующих трех дней исключите обычные продукты с консервантами и добавленным сахаром (томатный соус, хлеб и макаронные изделия).

Когда дело доходит до очищения от сахара, начинайте медленно.


Просто убедитесь, что вы не недоедаете и не лишаете свой организм необходимых питательных веществ. К четвертому или пятому дню ваше тело должно быть хорошо приспособлено, и вы можете постепенно начать добавлять больше полезных сахаров, например фруктов.

В конце концов, очищение от сахара — это не диета или быстрое решение. Отказ от сахара — это изменение образа жизни, которое сделает вас здоровее и счастливее в долгосрочной перспективе, и нет ничего важнее этого!

0 —— 1118 ————— 14 ноября 2019 г.

Эту статью прочитали более 1000 раз.Почувствуй любовь!

.

bookmark_borderПростой способ удержать давление в норме: Как держать в норме артериальное давление – Как поддерживать давление в норме: препараты, народные средства

Если давление не стабильно… Как удержать артериальное давление в норме?

Нормой артериального давления у взрослых принято считать значение 120/80 мм рт. ст. Но как же показатель для этого может быть каким-то конкретным, ведь человек, постоянно вынужден приспосабливаться к разным как внешним, так и внутренним условиям жизни? Да и все мы разные, вот почему в определенных разумных пределах кровяное давление все-таки колеблется.

Пусть современная медицина и отказалась от прежних сложных формул расчета артериального давления, где принимались во внимание такие параметры, как пол, возраст, вес, однако скидки на что-то все же имеются. Например, для астеничной «легковесной» женщины давление 110/70 мм рт. ст. считается вполне нормальным, и если АД повысится на 20 мм рт. ст., то она непременно это почувствует. Точно так же будет нормой давление 130/80 мм рт. ст. для тренированного молодого мужчины. Ведь у спортсменов оно обычно такое и есть.

Любите себя и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

zhit-zdorovo-gipertonija-uhodit-mgnovenno_1

Существует народное средство, которое поможет стабилизировать артериальное давление.

Рецепт средства очень прост: к 2-м чайным ложкам мёда добавить 1 чайную ложку молотой корицы. Затем перемешать до однородной массы и принимать по 1 чайной ложке, три раза в день за час до еды. Кстати, это не только полезно, но и вкусно. Курс лечения 10 дней.

Для тех, кто страдает повышенным артериальным давлением (гипертонией) — это средство поможет удерживать давление в норме.

Это простое народное средство действительно весьма эффективно при повышенном артериальном давлении.

Мёд питает сердечную мышцу, насыщает организм биологически активными веществами, а корица — противовоспалительным свойством и хорошо разжижает кровь. Поэтому, в сочетании с лечением назначенным врачом народное средство, несомненно, принесёт пользу при артериальном давлении.

[sociallocker id=»6738″]
https://youtu.be/U7DGYvLO4rs
[/sociallocker]

Источник

Самые верные способы привести в порядок давление

Народных советов по поводу того, как привести в норму давление, чуть ли не больше, чем способов унять насморк — от чеснока до мочи мексиканского тушкана. Оно и понятно — в нашей стране каждый третий или гипертоник, или гипотоник. Если человек говорит, что у него давление отличное, на него даже как-то косо смотрят (как на абсолютно непьющего, мол, или «зашился», или что-то с ним не так). В общем, столкнуться с проблемой гипертонического криза рискует любой из нас.

И нередко случается, что родственник, друг или коллега, у которого давление зашкаливает, готов рухнуть прямо на тебя, а врача как раз-таки рядом нет. Вот что думает по этому поводу наш эксперт — кардиолог к.м.н. Тамара Огиева:

— Многие советы народной медицины для нормализации давления вполне разумны и имеют научные основания. Например, то, что гипертоникам полезна моченая клюква или калина с сахаром. В этих ягодах содержатся биоактивные вещества — спазмолитики, то есть помогающие расширению сосудов. Сельдерей, к примеру, содержит фталиды, которые расслабляют мышцы стенок артерий, что позволяет избежать спазмов и улучшить кровоток. А экстракт одуванчика помогает мягко снижать давление, выводя из организма избыток натрия без потери калия. Все это здорово, но имеет смысл при длительном применении — для поддержания тонуса сосудов. Если же речь идет о том, что давление у человека резко подскочило или, наоборот, упало, нужно принимать экстренные меры.

ЕСЛИ ДАВЛЕНИЕ УПАЛО

— Гипотонией считается давление ниже 110/70 мм рт ст.

— Не надо давать никаких лекарств — пилюль от гипотонии просто нет.

— Выпить подсоленной воды (чайная ложка соли на стакан). Жидкость задержится в организме, давление повысится.

— Чашку крепкого сладкого кофе.

— Нужно прилечь на спину, приподняв ноги и опустив голову. Полежать хотя бы минут 15. Так кровь прильет к мозгу и давление повысится.

— Можно принять 20 капель кордиамина или экстракт зеленого чая в таблетках.

НЕЛЬЗЯ

— Валерьянку, валокордин, средства со зверобоем — седативные успокаивающие средства могут еще понизить давление.

— Пить глицин — эта «модная» аминокислота активизирует мозг, но понижает давление.

— Если несмотря на все меры, давление продолжает снижаться и стало меньше 85/60, вызывайте «Скорую», есть угроза коллапса.

ЕСЛИ ДАВЛЕНИЕ ПОДСКОЧИЛО

— Гипертонией считается давление выше 135-140/90 мм рт ст.

— Есть специальные средства для экстренного снижения давления. Без назначения врача их нельзя пить постоянно, но на случай криза неплохо иметь под рукой. Это или анаприлин — таблетку 10 мг под язык однократно. Этот препарат хорош, если перед кризом вы сильно понервничали — анаприлин снимает напряжение и уменьшает частоту сердечных сокращений.

Или нифедипин (коринфар) — таблетку 10 мг под язык, можно повторить еще два раза с интервалом по полчаса (максимально можно выпить с перерывами три таблетки, не больше!). Если давление не снижается, вызывайте врача.

— Принять мягкое мочегонное средство (гипотиазид 25 мг или триампур). Они хорошо «разгружают» сосуды мозга, снижая внутричерепное давление.

— Если под рукой нет спецсредств, подойдет спазмолитик — спазган, спазмалгон, но-шпа. Они помогут в случае, если давление повысилось из-за спазмов.

— Самое простое — опустить ноги в горячую воду минут на 10. Кровь отольет к ногам, сосудам головы и сердца станет легче.

НЕЛЬЗЯ

— «Лечить» гипертонию рюмочкой коньяка — сначала он расширяет сосуды, но потом вызывает спазм.

— Нежелательно принимать лекарства с кофеином (цитрамон, каффетин).

ВАЖНО!

Важны не только сами цифры тонометра, но и разница между верхним и нижним показателем. Чем эта разница больше, тем выше риск инсульта (к примеру, повышенное давление 180/100 опаснее, чем 180/130). Это знак того, что организм не успевает перестраиваться вслед за скачками давления.

КСТАТИ

Мягко понижают давление напитки с кисловатым вкусом (многие фруктовые кислоты являются спазмолитиками, то есть помогают расширению сосудов).

Спазмы сосудов и сосудистую головную боль поможет снять отвар зонтичных (тмина, фенхеля), советует фитотерапевт Елена Корсун.

Также спазмолитическим действием обладают сладкие теплые пряности — кардамон, гвоздика, корица. Их можно добавлять в сбор из трав или в чай. Кстати, о чае: гипертоникам лучше зеленый, а гипотоникам — черный сладкий.

ФАКТ

У мужчин повышение давления может давать обострение простатита. Длительное, не поддающееся лечению течение артериальной гипертонии, может сигналить о сосудистых заболеваниях почек. Нередко «почечная» гипертония преследует молодых женщин.

Как держать давление в норме без таблеток?

Осенью у многих людей обостряются хронические заболевания, в частности, даже у здоровых людей возникают проблемы с давлением. Что же говорить о тех, у кого хроническая гипертоническая болезнь! Есть совсем простые, нехитрые секреты — как держать давление в норме без таблеток.

  1. Диета. Питаться надо регулярно, причем в одни и те же часы. Следует придерживаться частого дробного питания — есть не менее четырех раз в день. Но ужинать нужно непоздно — примерно за два часа до сна, еда перед сном не способствует здоровому сну. В рационе должны присутствовать и животные продукты (мясо, рыба, молочные продукты, яйца, творог), и растительные (овощи и фрукты, хлебные изделия, крупы).
  2. Лишний вес. При нестабильном давлении даже два лишних килограмма играют негативную свою роль. Поэтому людям, склонным к повышению уровня давления, необходим постоянный контроль за своим весом. Похудание всего на килограмм-два прибавит сил и бодрости.
  3. Ограничение потребления соли. Соли должно быть не больше одной чайной ложки в день. Учитывать необходимо и ту соль, которая уже есть в составе продуктов. Особенно это касается колбасных продуктов, копченостей, сыра, соусов и пр. — в них уже содержится много соли.
  4. Движение — это жизнь. Физкультура, гимнастика, фитнес, плавание, езда на велосипеде, ходьба и любое другое движение необходимы при гипертонии. Заниматься нужно каждый день или через день, но не до переутомления!
  5. Ограничение алкоголя. Помните — не больше одной рюмки крепкого алкогольного напитка и не более бутылки пива раз в два дня для мужчин. Женщинам норма — в два раза меньше.
  6. Ограничение жидкости. Жидкости, включая супы, компоты, чам, можно употреблять не более полутора литров в день.
  7. Здоровый сон. Давление повышается при хроническом недосыпе.
  8. Употребление калия, кальция и магния. Калий способствует нормализации работы сердечной мышцы и усиливает мочегонный эффект. Калий содержится в в бананах, урюке, кураге, морской капусте, фасоли, горохе, овсянке, картофеле в мундире, томатах, винограде, персиках. Кальций содержится в молочных продуктах, магний — пшеничном хлебе с отрубями, петрушке, морковке, миндале и пр.

Симптомы дефицита магния

  • Повышенная раздражительность, нервозность.
  • Нарушение сердечного ритма.
  • Повышение давления.
  • Ночные судороги ног.
  • Запоры.
  • Камни и песок в почках.

Некоторые советы по снижению высокого давления

1. Ешьте каждый день два зубчика чеснока перед едой минут за 15.
2. Для снижения давления употребляйте следующую смесь. Нужно выжать из ягод клюквы сок до половины стакана, добавить полстакана меда (лучше цветочного), перемешать. Принимать по одной чайной ложке три раза в день — две недели.
3. На дно стакана положить столовую ложку кукурузной муки, залить горячей водой, оставить на ночь. С утра выпить только жидкость, не размешивая гущу.
4. Луковый сок смешать с медом в пропорции 1:1. Принимать по столовой ложке за один час до еды в течение двух месяцев.

Навигация по записям

Как удержать давление в норме. Как удержать артериальное давление в норме. Как противостоять гипертонии. Повышаем давление с помощью народных средств

Повышенное давление
Причины:
Под колебаниями кровяного давления понимают Гипертонию (повышенное давление) или Гипотонию (пониженное кровяное давление). Однозначно причина этих заболеваний неизвестна. Чаще всего это постоянный стресс, соединенный с нездоровым способом жизни. Чрезмерное выделение ренального гормона может вызвать сужение кровяных сосудов, что вызывает повышение кровяного давления. Определенные лекарства (например, антиревматические или кортизоны) также могут вызвать значительное повышение кровяного давления.

Повышенное кровяное давление (примерно от 160/95) подвергает опасности жизненно важные органы (мозг, сердце, почки), поэтому в каждом случае его нужно лечить у врача. Хроническое повышение кровяного давления проявляется непосредственными признаками, такими, как дурнота, усталость, покраснение лица, потливость.

Регулярное измерение давления в состоянии покоя, лучше всего утром в одно и то же время и всегда на одной и той же руке.

Высокое давление: кардинальным изменением образа жизни постарайтесь изменить (снизить) кровяное давление без лекарств.

Нежирная пища без соли, много овощей, лучше всего сырых. Лучше 5-6 раз в день есть понемногу, чем 3 раза — большие порции, к тому же трудно перевариваемые. Ешьте много порея, чеснока и лука. Не ешьте соленой и сладкой пищи, сливок, сметаны, жирного мяса, копченостей, внутренностей, варенья, морских продуктов, рыбы в масле и копченой рыбы.

Постепенно снижайте избыточный вес.

Регулярные длительные тренировки на свежем воздухе (прогулки, велосипед, бег на лыжах), дыхательные упражнения.

Водная терапия для облегчения кровообращения: растирание сухой щеткой, душ и ванны для рук.

Применение стеклянных медицинских банок.

Запрет курения, ограничить потребление алкоголя, кофе и чая.

Избегать стрессовых ситуаций и шума, достаточный сон.

Эфирные масла: лаванда лекарственная, цитрусовое масло.

Чаи: таволга лекарственная, боярышник обыкновенный (также сок), омела белая (также сок).

Низкое кровяное давление обычно не нужно устранять с помощью лекарств. Чаще всего достаточно движения на свежем воздухе, гимнастики, ванн, переменного душа, чая и ванн из розмарина лекарственного.

АРТЕРИАЛЬНАЯ ГЕПЕРТОНИЯ

Врачи у меня нашли артериальную гипертонию. Выписали таблетки и велели следить за давлением. Хотелось бы узнать, что такое верхнее и нижнее давление? И еще, можно ли вылечить гипертонию?

Верхнее (систолическое) давление связано с сокращением сердца, когда оно выбрасывает кровь в аорту — самый крупный сосуд, оттуда кровь растекается по мелким артериям и капиллярам. Сразу после сокращения сердца кровь переполняет аорту и крупные сосуды. Вот в это время тонометр (прибор для измерения давления) и фиксирует верхнее давление. Затем, когда сердце расслабляется, а кровь попадает в более мелкие сосуды, в больших сосудах давление падает. Шкала тонометра в это время показывает нижнее (диастолическое) давление.

Повышение артериального давления происходит тогда, когда имеется сужение артерий (утолщение стенки сосуда) или более мелких сосудистых ответвлений — артериол. При верхнем повышенном давлении поражается сердце (инфаркт миокарда, ишемия, стенокардия), мозг (расстройство памяти, инсульт). При нижнем повышенном давлении — почки (почечная недостаточность).

Так что снижать давление нужно и верхнее, и нижнее. Нормальным давлением считается 120/80. А вот давление 140/90 — это уже мягкая гипертония, 160/100-умеренная, но если у вас давление 180/110, то это тяжелая гипертония. Если ваше давление превышает норму, то необходимо пить таблетки, понижающие давление. Вы спрашиваете, можно ли вылечить гипертонию? К сожалению — нет. Гипертония — хроническое заболевание. И подобранные вашим врачом препараты необходимо принимать регулярно, то есть всю жизнь.

ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ. Следует каждый день за 15 мин. до еды съедать 1-2 зубчика чеснока.

СТАБИЛИЗАЦИЯ ДАВЛЕНИЯ. Выжмите из клюквы сок, чтобы получилось 0,5 стакана, добавьте 0,5 стакана цветочного меда, перемешайте. Принимайте по чайной ложке три раза в день в течение 2 недель.

ГИПЕРТОНИЯ. На дно стакана положите столовую ложку кукурузной муки, залейте доверху горячей водой и оставьте на ночь. Утром натощак выпейте только воду (гущу не размешивайте).

V Снижение высокого АД. Приготовление: а) 20 гр очищенного чеснока заварить стаканом кипятка, в закрытой стеклянной посуде настоять 6-8 часов. Отжать, осадок профильтровать, закрыть в стеклянной посуде пр

Как повысить давление: 5 быстрых способов, которые точно помогут

Начнём с хорошей новости: низкое давление — штука неприятная, но чаще всего безопасная. Однако игнорировать приступы гипотонии ни в коем случае нельзя.

Что такое низкое давление и чем оно опасно

Запомните пограничный уровень — 90/60. Пока тонометр показывает вам эти или большие значения, всё в порядке. Но как только уменьшается любое из чисел — хоть первое, хоть второе, — можно говорить о низком давлении.

Здесь есть важный нюанс. Если с высоким давлением всё однозначно: оно категорически опасно для всех, то пониженное артериальное давление может быть просто вашей особенностью. Пока оно не портит жизнь недомоганиями, его не считают нарушением, с ним не надо бороться.

Другое дело, если появляются такие симптомы:

  • слабость;
  • головокружения, вплоть до состояния, когда кажется, что вы вот-вот потеряете сознание;
  • помутнение зрения;
  • тошнота;
  • озноб;
  • потливость;
  • снижение концентрации.

Этот комплекс серьёзно портит жизнь, мешает работать и общаться. Но самое главное: низкое давление, если оно сопровождается неприятными симптомами, на самом деле тоже всего лишь симптом.

Причины понижения артериального давления могут быть самыми разными: от простого обезвоживания и стресса до гормональных нарушений, внутренних кровотечений и инфаркта миокарда.

Важно выяснить, что именно вызывает гипотонию, и начать лечиться. Когда будет побеждено основное заболевание, давление нормализуется само собой.

Когда надо вызывать скорую

Как только заметите у себя или близкого человека не только сильно упавшее давление, но и

  • холодную, липкую и бледную кожу;
  • быстрое поверхностное дыхание;
  • слабый и быстрый пульс;
  • спутанность сознания.

Это признаки так называемой острой артериальной гипотензии (коллапса, шока). Такое состояние опасно для жизни. Оно может привести к гипоксии мозга и внутренних органов. Поэтому медлить с обращением за медицинской помощью нельзя.

Как быстро повысить давление в домашних условиях

Напомним: если у низкого давления есть неприятные симптомы, идите к терапевту. Иначе вы рискуете проморгать возможную скрытую и куда более глобальную хворь. Но пока вы к врачу не дошли или специалист ещё не установил причины недомогания, можно воспользоваться простыми домашними способами повысить давление. Выбирайте самый комфортный для вас или комбинируйте их.

1. Съешьте что-то солёное

Кусочек селёдки, солёный огурец, пару ломтиков брынзы или другого рассольного сыра, ложку риса, щедро приправленного соевым соусом…

Хлорид натрия (та самая поваренная соль) повышает артериальное давление. Иногда резко, поэтому соль категорически противопоказана людям, страдающим гипертонией. Но у нас — противоположный случай.

Внимание! Нельзя постоянно повышать давление солёненьким. Избыток натрия может привести к сердечной недостаточности, особенно если речь о пожилом человеке.

2. Выпейте стакан воды

А лучше два, если влезет. Жидкость увеличит объём крови (как следствие — её давление на стенки сосудов), а также устранит возможное обезвоживание.

3. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Эластичные чулки обычно используют, чтобы уменьшить припухлость и боль в варикозных венах. Но кроме того, они уменьшают объём крови в ногах. Вытесненная кровь повысит давление в основных сосудах тела.

4. Примите правильную позу

Это своеобразная альтернатива компрессионным чулкам.

Если сидите, закиньте ногу на ногу. Так вы уменьшите объём крови в нижних конечностях и повысите давление в основных сосудах. Кстати, поэтому людям, страдающим от гипертонии, такая поза противопоказана.

Если вы стоите, можно скрестить бёдра, как ножницы, и сильно их сжать. Эффект будет примерно тем же.

Другой вариант: поставьте одну ногу на стул или лавочку перед собой и как можно глубже наклонитесь всем телом вперёд.

5. Выпейте кофе

Это один из наиболее популярных способов, но не факт, что действенный. Кофеин действительно может повышать артериальное давление у тех людей, что пьют кофе редко. А вот если вы кофеман, нужный эффект не обязательно наступит.

Как надолго повысить давление без лекарств

Повторимся: с помощью врача, который установит причины вашего состояния и назначит схему лечения. Чтобы облегчить симптомы, медик выпишет препараты, которые возвращают пониженное давление к норме.

Однако вы можете помочь организму, немного изменив образ жизни. Вот что врачи советуют делать при гипотонии:

  1. Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или у вас температура.
  2. Ограничьте употребление алкоголя. По возможности откажитесь от спиртного вовсе.
  3. Регулярно тренируйтесь или хотя бы больше гуляйте: физические нагрузки улучшают тонус сосудов.
  4. Старайтесь не стоять долго на одном месте. Если у вас стоячая работа, чаще разминайтесь: ходите. приседайте, прыгайте, танцуйте.
  5. Не принимайте длительные горячие ванны. Более здоровый вариант — контрастный душ.
  6. Сократите количество углеводов в рационе. Если хочется сладкого, ешьте фрукты.
  7. Питайтесь небольшими порциями 4–5 раз в день.

Читайте также 🧐

Простой способ удержать давление в норме и не один: советы специалистов

Музыка

Ссылки

Метки

Рубрики

  • Paint,Paint net (25)
  • Музыка на Простоплеер (1)
  • Мистика» (6)
  • http://4maf.ru/ramochnik.php (2)
  • http://pixlr.com/editor/ (3)
  • http://www.online-image-editor.com/ (0)
  • http://xvatit.com/photoshop/ (1)
  • Аватарки (4)
  • Анимация (19)
  • Аудио-плейер (3)
  • Бегущая строка (1)
  • Бродилки (11)
  • Видио (23)
  • Все для дневника (41)
  • Все для дома (41)
  • Все для творчества (115)
  • Вышивка лентами, нитками (9)
  • Вязание крючком (2983)
  • Безотрывное вязание (25)
  • Видио-уроки по вязанию крючком (4)
  • Воротнички крючком (41)
  • Вяжем обувь,тапочки, носки (116)
  • вяжем пинетки — крючком (32)
  • Вязаные абажуры, зонтики и др. (16)
  • Вязаные шляпки, понамки (25)
  • Для детей (48)
  • Для женщин (561)
  • Для мужчин (2)
  • Ирландское кружево,Тунисское вязание (16)
  • Кайма крючком (67)
  • Квадраты и мотивы (179)
  • коврики, сидушки (142)
  • Ленточное кружево (18)
  • Обвязка края крючком (16)
  • перуанское вязание (2)
  • Покравало, пледы,,подушки (243)
  • Пособие по вязанию (53)
  • Прихватки, подставки под горячее (57)
  • Разное (95)
  • Салфетки и скатерти (578)
  • Соединение мотивов в полотно (24)
  • Сочетание ткани и вязания крючком (23)
  • Сумки, клатчи, кошельки- крючком (33)
  • Узоры по вязанию крючком (225)
  • Филейное вязание (61)
  • Цветы — крючком (76)
  • Шали и накидки — крючком (16)
  • шапки,береты, шарфы, палантины и варежки (50)
  • Шторы, зановесочки -крючком (13)
  • Вязание спицами (2157)
  • Воротнички спицами (12)
  • Вяжем обувь,тапочки, носки (116)
  • вяжем пинетки — спицами (79)
  • Для детей (88)
  • Для женщин (855)
  • Для мужчин (17)
  • Кайма спицами (3)
  • Квадраты и мотивы (5)
  • коврики, сидушки (5)
  • Обвязка края спицами (10)
  • Пледы и покрывала,подушки (39)
  • Пособие по вязанию (185)
  • Салфетки и скатерти (22)
  • Узоры по вязанию спицами (332)
  • шапки,береты, снуды, шарфы,накидки, шали , перчатк (194)
  • Вязаные поделки для дома (124)
  • ГЕНЕРАТОРЫ (30)
  • Генератор рифм Онлайн (1)
  • Генератор создания анимации (4)
  • Генераторы цвета, фонов (2)
  • Генераторы разные и печатей (5)
  • Генераторы текста (11)
  • Генераторы фотографий (7)
  • Гимнастика лечебная (19)
  • Гороскоп (22)
  • Декор для творчества (8)
  • Дизайн для дома (73)
  • Интерьеры. Кухни (1)
  • Интерьеры. Спальни (2)
  • Дизайн для садового участка (47)
  • ДРУГИЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ДИЗАЙНА (1)
  • Живопись (8)
  • Животные (11)
  • Журналы по вязанию (33)
  • Заговоры (7)
  • Заготовки на зиму — желе — варенье (60)
  • Заготовки на зиму — консервирование (221)
  • Заготовки на зиму — соления, маринады (122)
  • Здоровье (1077)
  • Лечим Гипертонию (4)
  • Лечим почки (20)
  • Заболевания разные (85)
  • Лечим Варикоз (9)
  • Лечим щитовидку (8)
  • Интересно (61)
  • Информеры (6)
  • Картинки (13)
  • Керчь — мой город (4)
  • Кинофильмы (78)
  • Клипарт (232)
  • Новый год (11)
  • Кнопочка для блога (2)
  • Коллаж (56)
  • КОМНАТНЫЕ ЦВЕТЫ, РАСТЕНИЯ (29)
  • Комнатные расстения (5)
  • рассада, саженцы, удобрения (21)
  • Удобрения для комн. цветов (1)
  • Цветы на подоконнике (1)
  • Компьютер (37)
  • Красота и здоровье (229)
  • Кулинария (730)
  • Рецепты из молочных продуктов (23)
  • Блюда из лаваша (13)
  • Вторые блюда (67)
  • Готовим на скорую руку (2)
  • Десерт (27)
  • Домашняя колбаса, рулет. (39)
  • Запеканка , пицца (32)
  • Изделия из теста(на сковороде) (137)
  • Каши разные (16)
  • Мясные закуски (43)
  • Напитки разные (26)
  • Овощные блюда и закуски (62)
  • Пасхольная выпечка (12)
  • Первые блюда (26)
  • Различные виды теста (18)
  • Рецепты блюд в мультиварке (6)
  • Рецепты постных блюд (12)
  • Соусы,приправы, майонез (26)
  • Торт без выпечки (11)
  • Тушонка (3)
  • Кулинария — закуски (173)
  • Кулинария — салаты (147)
  • Кулинария — торты, печенье (249)
  • Кулинария(Выпечка) (475)
  • Кулинария- блюда из рыбы (44)
  • Лекартвенные растения (14)
  • Личное (7)
  • Магазины для покупки (3)
  • Магия (5)
  • Маски для ФШ (7)
  • Мои коллажи (181)
  • Мои коллажи по урокам (12)
  • Мои работы (15)
  • Мои стихи (56)
  • Мои стихи в работах друзей (2)
  • Мой компьютер (37)
  • Молитвы (49)
  • Моя муз.открытка (142)
  • Моя открыточка (5)
  • Моя рамочка (145)
  • Мудрость (9)
  • Музыка (85)
  • Музыкальная открытка (44)
  • Музыкальная флешка (4)
  • Музыкальный калейдоскоп/ шансон (9)
  • Надписи (4)
  • Народные методы лечения (670)
  • Народные приметы (8)
  • Открытки ФШ (8)
  • Открытки к праздникам (12)
  • Планета Земля (72)
  • Крым. (5)
  • Плетение из газетных трубочек (8)
  • Поделки — своими руками (146)
  • Поделки из пластиковых бутылок (13)
  • Поздравления с Днем рождения (19)
  • Полезное (60)
  • Полезности для компьютера (4)
  • Полезные советы (156)
  • Полезные советы для сада и огорода (411)
  • Полезные советы для чистоты в доме (41)
  • Полезные советы по вязанию (87)
  • Полезные советы по кулинарии (49)
  • Полезные советы- как чистить одежду (8)
  • Праздники и религия (20)
  • Приметы.. (5)
  • Притчи (32)
  • Природа (17)
  • Прически (10)
  • Программы для компьютера (25)
  • Психология и мы (62)
  • Разделители и фоны (20)
  • Рамочки (263)
  • Рамочки для фото (4)
  • Рамочки кулинарные (7)
  • Рамочки по рукоделию (3)
  • Религия (39)
  • Ремонт своими руками (40)
  • Рукоделие своими руками (19)
  • Рукодельная красота (6)
  • Сад и огород (336)
  • Выращиваем овощи (23)
  • Выращиваем черенки кустарников (2)
  • Выращивание рассады (13)
  • Обустройство сада и огорода (3)
  • САЙТЫ (66)
  • Сайты по вязанию (15)
  • Скрап- наборы (15)
  • Слайд-шоу (5)
  • Слова со смыслом (1)
  • Ссылки полезные (20)
  • Стихи (275)
  • Стихи Евгении Шерман (6)
  • Схемки для дневника (25)
  • Таблица безопасных цветов (1)
  • Творчество (5)
  • Тесты (105)
  • Украшение праздничного стола (29)
  • Умные мысли и афоризмы (41)
  • Урок — Делаем кнопки (2)
  • Урок — как разделить клипарт (2)
  • Урок — создаем видиоролик (4)
  • Урок Gimp. (15)
  • УРОК ПО Li.Ru (77)
  • Уроки — муз.открытка (14)
  • Уроки — плеер (26)
  • Уроки в Paint net (21)
  • Уроки от Lyubov0848 (2)
  • Уроки от Любаши К. (6)
  • Уроки по Photoscape (3)
  • Уроки по Оформлению дневника (47)
  • Уроки по рамочкам (22)
  • уроки по схемкам (1)
  • Уроки по флешкам (6)
  • Уроки по Эдитор (52)
  • Уроки по Эдитор от Виктории (84)
  • Уроки по Эдитор от Ирины (24)
  • Уроки по Эдитор От Натальи не Ангел (14)
  • Уроки по «Excel» (2)
  • Уроки фотошоп (57)
  • Уроки-анимация ФШ (7)
  • Флеш — материал (10)
  • Флеш-плееры, кнопочки (4)
  • Флешки (27)
  • Фоны (76)
  • Фоны для коллажей (8)
  • Формулы (28)
  • Фото (15)
  • Фоторедактор онлайн (23)
  • Фотошоп (22)
  • Фрукты, ягоды, грибы (4)
  • Хозяйка — все для дома (82)
  • Храмы ,Соборы,Монастыри (8)
  • Цветы в палисаднике (81)
  • Цветы на подоконнике (87)
  • Шитье (117)
  • Шпаргалки — подсказки (14)
  • Энциклопедия. (1)
  • Юмор (35)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Как удержать давление в норме.

Как удержать давление в норме.

Чтобы удерживать показатели артериального давления в норме, совсем не обязательно постоянно принимать лекарства. Но изменить привычный образ жизни все-таки придется. Причинами повышения давления могут быть переутомление и стресс. Поэтому важно держать под контролем свое настроение. К сожалению, никому из нас не удается исключить стрессы полностью, но свести их к минимуму возможно. Просто не нервничайте из-за малозначительных поводов.

Если вы страдаете от лишнего веса, то обязательно избавьтесь от него, благо, для этого есть много способов. Между повышенным давлением и лишними килограммами есть прямая связь. Неплохого результата можно добиться, ежемесячно снижая массу тела на пару килограммов. Не забывайте следить и за объемом талии, так как лишний жир в этой области часто приводит к ожирению внутренних органов, что опасно для организма.

Если вы решили заняться спортивными тренировками, то физические нагрузки надо увеличивать постепенно, чтобы не нанести вреда организму. Отлично снижает давление ежедневная зарядка. Больше ходите пешком, по утрам и вечерам вставайте под теплый душ.

Людям, страдающим от повышенного давления, диетологи рекомендуют свести к минимуму соль. Старайтесь заменять ее специями, готовя вкусные блюда. Есть такие специи, которые даже способствуют снижению веса и приносят организму немалую пользу. Узнайте о них побольше. Откажитесь от крепких напитков. Если отказаться совсем не получается, то употребляйте столовые вина, но в разумных количествах. Кофе также не увлекайтесь. Этот напиток не пойдет вам на пользу. Пейте зеленый чай и травяные сборы.

Старайтесь регулярно контролировать свое давление при помощи тонометра. Записывайте показания ежедневно, чтобы потом можно было сравнить результаты. Учтите, что в утренние, дневные и вечерние часы показатели могут немного отличаться. Это нормально.

Гипертония Лечим словом и музыкой

Настрой академика, ДМН Сытина Г.Н. На снижение повышенного артериального давления. Настроев Сытина от давления я знаю два — длинный (все относительно) и короткий. Это длинный. Пробую разные варианты — меняю музыку, видео. Настрои прекрасно расслабляют и этим снимают спазмы сосудов и как следствие давление падает. Текст специально читаю медленно. Так более эффективно снимается возбуждение, страх.

Как держать давление в норме без таблеток?

Осенью у многих людей обостряются хронические заболевания, в частности, даже у здоровых людей возникают проблемы с давлением. Что же говорить о тех, у кого хроническая гипертоническая болезнь! Есть совсем простые, нехитрые секреты — как держать давление в норме без таблеток.

  1. Диета. Питаться надо регулярно, причем в одни и те же часы. Следует придерживаться частого дробного питания — есть не менее четырех раз в день. Но ужинать нужно непоздно — примерно за два часа до сна, еда перед сном не способствует здоровому сну. В рационе должны присутствовать и животные продукты (мясо, рыба, молочные продукты, яйца, творог), и растительные (овощи и фрукты, хлебные изделия, крупы).
  2. Лишний вес. При нестабильном давлении даже два лишних килограмма играют негативную свою роль. Поэтому людям, склонным к повышению уровня давления, необходим постоянный контроль за своим весом. Похудание всего на килограмм-два прибавит сил и бодрости.
  3. Ограничение потребления соли. Соли должно быть не больше одной чайной ложки в день. Учитывать необходимо и ту соль, которая уже есть в составе продуктов. Особенно это касается колбасных продуктов, копченостей, сыра, соусов и пр. — в них уже содержится много соли.
  4. Движение — это жизнь. Физкультура, гимнастика, фитнес, плавание, езда на велосипеде, ходьба и любое другое движение необходимы при гипертонии. Заниматься нужно каждый день или через день, но не до переутомления!
  5. Ограничение алкоголя. Помните — не больше одной рюмки крепкого алкогольного напитка и не более бутылки пива раз в два дня для мужчин. Женщинам норма — в два раза меньше.
  6. Ограничение жидкости. Жидкости, включая супы, компоты, чам, можно употреблять не более полутора литров в день.
  7. Здоровый сон. Давление повышается при хроническом недосыпе.
  8. Употребление калия, кальция и магния. Калий способствует нормализации работы сердечной мышцы и усиливает мочегонный эффект. Калий содержится в в бананах, урюке, кураге, морской капусте, фасоли, горохе, овсянке, картофеле в мундире, томатах, винограде, персиках. Кальций содержится в молочных продуктах, магний — пшеничном хлебе с отрубями, петрушке, морковке, миндале и пр.

Симптомы дефицита магния

  • Повышенная раздражительность, нервозность.
  • Нарушение сердечного ритма.
  • Повышение давления.
  • Ночные судороги ног.
  • Запоры.
  • Камни и песок в почках.

Некоторые советы по снижению высокого давления

1. Ешьте каждый день два зубчика чеснока перед едой минут за 15.
2. Для снижения давления употребляйте следующую смесь. Нужно выжать из ягод клюквы сок до половины стакана, добавить полстакана меда (лучше цветочного), перемешать. Принимать по одной чайной ложке три раза в день — две недели.
3. На дно стакана положить столовую ложку кукурузной муки, залить горячей водой, оставить на ночь. С утра выпить только жидкость, не размешивая гущу.
4. Луковый сок смешать с медом в пропорции 1:1. Принимать по столовой ложке за один час до еды в течение двух месяцев.

Статья написана по материалам сайтов: www.liveinternet.ru, nmedicine.net.

»

Отличная статья 0

bookmark_borderМодерн джаз урок: Конспект мастер-класса на тему «Джаз-модерн танец» – Описание стиля танца джаз модерн (+видео урок)

Описание стиля танца джаз модерн (+видео урок)

≡  3 февраля 2017   ·  Рубрика: Танцы   

Джаз модернКолоритный танец джаз модерн взял лучшие образцы джазового мастерства постановки танца и стиля «нового искусства». Спокойный или динамичный он существенно улучшает координацию движений. Стиль танцев джаз модерн пользуется популярностью среди современных танцоров в клубах. Началу освоения техники помогают специальные джаз модерн уроки, на которые можно записаться в танцзал или изучать по видео инструкциям.

Такое современное направление представляет взаимосвязь нескольких танцевальных методик:

  • техника классического хореографического искусства;
  • джазовый танец;
  • стилистика направления модерн.

Многие европейские балетмейстеры используют джаз модерн уроки как основу хореографии для взрослых, которая впоследствии станет частью развлекательной программы различных шоу. В силу возможности каждого танцора самостоятельно интерпретировать и комбинировать разные движения, в технике джаз модерн танца нет стандартов и шаблонов. Для взрослых уроки танцев джаз модерн — это отличная фигура, стройность, здоровье мышц и суставов.

Уроки джаз модерн

Урок Джаз модернОсвоить танцевальную технику на уровне любителя помогут видео уроки по джаз модерн для взрослых и детей. Вообще западноевропейское хореографическое направление не придерживается единой методики танца. Каждый балетмейстер имеет возможность проявить фантазию, выбирая собственные методические приемы и формы. Большинство преподавателей, имея практический багаж базовых знаний, разрабатывает авторские системы обучения для взрослых и детей, включающие различные направления стиля модерн.

Изучая танцевальное мастерство, многие известные хореографы выделили ряд условий удачного построения танца. Такие закономерности удалось установить, учитывая технику выполнения танцевальных эпизодов. Рассмотрим некоторые танцевальные линии.

Особенности движений:

  • удержание корпуса в позиции «коллапс»;
  • динамичное перемещение танцовщика по сценическому пространству;
  • обособленные движения всех частей туловища;
  • ритмизация чередуется синкопированными действиями;
  • для подвижных частей тела задается разный ритм;
  • комбинации сочетания звуков и па;
  • реализация идей собственного замысла.

Каждое занятие должно длиться не больше двух академических часов, независимо от методик и количества танцевальных упражнений.

Элементы танца

  • Урок танцаФиксация тела в положении «коллапса» подразумевает своеобразное удерживание туловища. Человек расслаблен, колени достигают согнутого состояния, туловище, а также, голова немного подаются вперед. Таз можно подать немного назад. Размещение напряжения в области спины и умение в нужный момент расслабить мышцы — основы техники джазового танца.
  • Ядром танцевальной техники считается полицентрия. Прием изоляции предполагает придание полицентрии образа танца, характеризующегося независимыми движениями каждой части тела. Такой прием немного противоречит анатомическому строению центральной нервной системы, представляющей взаимосвязь нервных центров. Поэтому джаз модерн для начинающих поначалу бывает не совсем ясен. А приему изоляции подвергаются голова, плечи, грудь, тазовая область, верхние и нижние конечности.
  • Мультипликация. Определение соотносится с ритмом и характеризуется разделением на составные части одного танцевального элемента. Передвижения по сценической территории выполняются парно либо индивидуально. Характеризуется хаотичной сменой направлений, вращением, прыжковыми элементами. Основополагающим действием этапа является шаг. Чтобы понять данную технику джаз модерн лучше использовать фото шагового танцевального элемента. Шаг выполняет функцию переноса тяжести тела с одной конечности на вторую. Мультипликация предполагает вставку некоторого числа движений между шагами и единственного па при передаче конечностями тяжести тела.
  • Координация. Согласование активности мышц танцора осуществляется двумя способами: импульсом, вызывающим одновременные действия, либо способом регулирования, вызывающим очередность двигательных функций.

Занятия джаз модерн имеют разную программу для взрослых и детей, учитывая физиологические особенности каждой возрастной группы. Иногда люди начинают заниматься целыми семьями. Родители отмечают активность умственной работоспособности ребенка. И это объяснимо: дети, танцуя, развивают мышление, память.

Танец с головой накрывает человека, вовлекая в динамический ритм, побуждая чувствовать свое тело и мыслить одновременно. Детям нравится танцевать босиком, осваивая современный язык движений. Танец джаз модерн развивает личность физически и духовно. Выступления танцоров, профессионально занимающихся джазовыми направлениями, наглядно продемонстрирует неповторимость и уникальность танца. Видео уроки обучения танцам джаз модерн предоставляют возможность освоить зажигательный джазовый танец методом контемпа (современного течения в танцах).

Контемпорари популярен слиянием общепринятых балетных па с необычными акробатическими элементами. Такое выступление всегда вызывает бурю оваций и неудержимый восторг.

Джаз модерн имеет признаки балетного музыкально-хореографического искусства. Но между этими видами танцевального мастерства присутствует определенная разница. Стиль джаз модерн исключает многие условности: пачки, пуанты, сценические костюмы.

Женская одежда

Независимо от возраста одежда исполнителя походит на повседневную форму.Одежда

Наиболее подходящие варианты женской одежды:

  • Леггинсы. Популярная форма одежды современных исполнителей джазовых танцев модерн. Их удобство обусловлено свободным выполнением элементов растяжки, маховых движений ногами, прыгательных трюков. Паховая область леггинсов должна иметь ластовицу во избежание расхождения швов во время исполнения номера.
  • Шортики. Обладательнице идеальных ног можно использовать шорты разной длины. Избегать следует жесткой джинсовой ткани, стесняющей многие движения.
  • Вязаные вещи. Одежда выполняет разогревающую функцию. Такая особенность набирает известность среди любителей контемпорари. Танцоры используют такое одеяние не только на тренировках, но и выступают публично.
  • Туники. Верх туловища танцовщицы обычно покрывает свободное одеяние, напоминающее тунику.

Мужская одежда

Танец в пареМужской стиль более минималистичен. Комплект одежды обычно представлен майкой и шортами. Иногда можно встретить штаны, напоминающие трико, а также:

  • Колготки. Такое простонародное подобие балетного трико можно найти в специализированном магазине.
  • Майки. Обладатели рельефного торса часто предпочитают танцевать в полуобнаженном виде. Некоторые танцоры используют майку.

Независимо от выбранной одежды, танцору джаз модерн дает ощущение безграничной свободы тела. Таким образом, танцор самовыражается на сцене. Такой танцевальный стиль использует все группы мышц человека, поэтому первые занятия позволят испытать особенную ломоту тела. По истечении небольшого количества времени боль исчезнет и будет незначительно проявляться лишь при освоении новых танцевальных техник.

Открытый урок по современному танцу на тему «Развитие координации в направлении «Джаз-модерн»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДВОРЕЦ ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ ИМ. И. Х. САДЫКОВА»

НИЖНЕКАМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

Методическое сообщение

По предмету «Современный танец»

Тема «Развитие координации в направлении «Джаз-модерн».

Разработала:

Педагог дополнительного образования

Савченко К. С.

г. Нижнекамск

2019г.

Одним из основных постулатов хореографического образования является развитие и совершенствование двигательной функции. Поэтому основополагающими компонентами хореографического образования являются физические данные (шаг, прыжок, вращение, гибкость), артистизм, музыкальность, координация, которые составляют как техническую, так и художественную сторону экзерсиса классического танца.

Специфика хореографического образования заключается в том, что в основу любого педагогического метода заложена оценка движения или комбинации, определяющая уровень развития двигательных навыков и являющаяся первичным критерием развития хореографической координации. Отличительной особенностью хореографической координации является согласованность движения, музыки и артистизма в едином временном пространстве.

Джазовый танец — центральный контроль за телом. Этот способ танца требует от танцора удержания туловища выпрямленным, закрепощенным, с повышенным тонусом мышц брюшного пресса и ягодичных мышц. Такой централизованный контроль за телом позволяет точно выполнять вращения, удерживать равновесие, создает предпосылки для чистоты и точности движений.

Джаз действительно уникальное танцевальное направление. Оно формирует чувство ритма, хорошо развивает координацию. Но самое главное, джаз учит исполнителя ощущению тела в пространстве, т.е. после занятия джазом, вы сможете держать руки горизонтально партеру, поднимать ногу на 45’ или 90’, делать наклоны вперед с прямой спиной, не сгибая колен, держать параллельно разные части тела, при этом не глядя на свое отражение в зеркало, т.е. научитесь правильно выполнять сложные элементы без умственного и зрительного контроля!

Основными принципы джаза являются импровизация, полиритмия, полицентрия:

  • импровизация следует из самой природы африканского танца.

  • полиритмия предполагает, что разные части тела движутся в разных ритмах.

  • полицентрия предусматривает возникновение движения в различных частях тела. Движение может исходить из головы, плеча, колена, очень часто посредством импульса. Полицентрия безусловно требует владения техникой изолированного движения для каждой части тела.

Этот танец полностью подчиняется фантазии танцора, так как здесь нет строгих правил, это постоянный поиск чего-то нового. Ломаные движения тела и эффективные бросания его на пол дает этому танцу неповторимую 
энергетику, которая захлестнет вас с ног до головы. 
Джаз-модерн изначально отличается от всех остальных танцевальных направлений теми задачами, которые он перед собой ставит.

Техника Джазового танца способствует развитию мускулатуры, в особенности мышц спины и живота, при этом обращается внимание на развитие, как крупных групп мышц, так и мелких, что необходимо для овладения специфической техники этих танцев. Не менее важное значение имеет и гибкость, которая развивается в процессе занятий средствами джазового танца, а также с помощью специальных упражнений на гибкость. Так же как и в классическом танце, в системе джазового танца уделяется внимание развитию чувства равновесия, умению уверенно выполнять движения и повороты.

Координация. При движении двух или более центров одновременно возникает необходимость их скоординировать. Координация осуществляется двумя способами: импульсом, при котором два или несколько центров приводятся в одновременное движение, либо применяется принцип управления, т. е. центры включаются в движение последовательно. Движения двух и более центров могут быть исполнены в одном направлении (например, голова и пелвис вперед-назад) — параллелизм, но могут двигаться и в противоположенных направлениях (например, голова — вперед, пелвис — назад) — оппозиция.

Импульс – это мышечное усилие, затрачиваемое для активизации каждого центра. Один центр активизирует другой, как бы управляет им, но при управлении заметен временной разрыв между движениями, т.е. один центр начинает движение, затем через определенный промежуток времени — другой, третий и т. д.

Координация присутствует во всех элементах танца, везде, где необходимо соединить движения двух или более центров в одной комбинации.
Первый этап — координация изолированных центров. Координируются два, три, четыре центра в одновременном параллельном движении. Затем эта координация усложняется движением в оппозицию, введением сложных ритмических рисунков. И, наконец, последний этап — координация нескольких центров во время передвижения.

Несколько примеров:

1. Свинговое раскачивание головой и пелвисом вперед-назад.

2. То же оппозиционно: голова начинает движение назад, пелвис вперед.

3. Параллельное движение головы и пелвиса из стороны в сторону.

4. То же оппозиционно.

5. Полукруги пелвисом и головой справа налево и слева направо.

6. То же оппозиционно.

7. Голова двигается вперед-назад, плечи исполняют полукруг спереди назад и сзади вперед.

8. То же оппозиционно.

9. Голова исполняет наклон вправо, одновременно подъем вверх левого плеча, то же в другую сторону.

10. Голова исполняет sundari вперед-назад, плечи двигаются вверх-вниз.

11. Голова исполняет крест, в параллель движение пелвиса.

12. Аналогично исполнить квадрат.

13. Аналогично — круг.

14. Оппозиционный крест: голова — вперед, пелвис — назад, оба центра — в нейтральное положение, голова — вправо, пелвис — влево, нейтральное положение, голова — назад, пелвис — вперед, нейтральное положение, голова — влево, пел-вис — вправо, нейтральное положение.

Это примеры координации двух центров. Умышленно взяты движения головой в сочетании с другими центрами. И это далеко не полный перечень возможных движений. Если взять сочетания других центров и добавить разнообразные ритмические рисунки, то арсенал движений окажется воистину безграничным,

Второй этап обучения — координация трех центров.

На завершающем этапе обучения возможна координация четырех и более центров, т.е. одновременное движение всех центров тела.
Во всех вышеуказанных примерах координация осуществлялась одномоментным импульсом, приводящим в движение несколько центров одновременно.
Второй способ координации — управление, когда один центр через импульс приводит в движение другой центр.

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДВОРЕЦ ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ И МОЛОДЕЖИ ИМ. И. Х. САДЫКОВА»

НИЖНЕКАМСКОГО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА

Открытый урок

По предмету «Современный танец»

Для учащихся 2 года обучения

Тема «Развитие координации в направлении «Джаз-модерн».

Разработала:

Педагог дополнительного образования

Савченко К. С.

г. Нижнекамск

2019г.

Цель: овладение координационными навыками выполнения движений современного танца в стиле джаз-модерн.

Задачи:

— устранить недостатки телосложения, осанки;

— улучшить способность к восприятию музыки и двигательному ее выражению;

— разучить фрагмент танца в стиле джаз-модерн

— воспитать танцевальность, грациозность, выразительность движений.

Продолжать изучение, подпитывая новым материалом, развивать у детей навыки координирования движений 2 и более центров

Развивающие

развивать умственные способности, внимание, умение слушать музыку; развить способности к самовыражению; развить способность для исполнения движений в современном стиле

Воспитательные

привить и воспитать интерес к миру искусства и культуры, привлечь, проявить яркий интерес к хореографическому искусству (в данном случае к современно — танцевальному искусству

Тип урока

Комбинированный (повторение пройденного материала, получение новых знаний и умений)

Методы обучения

словесный метод (объяснение изучаемого материала) демонстрирующий (выполнение элементов педагогом, затем выполнение элементов детьми самостоятельно)

Формы организации урока

Групповая

Домашнее задание

Повторить и закрепить новый материал

Структура урока

1. Организационная часть. Приветствие, поклон – 2 мин.,

2. Основная часть урока

— Разогрев- 5-7 мин.

— Экзерсис на середине зала-15 мин

— Диагональ – 2 мин.

— Танцевальные комбинации- 12 мин

3. Обобщение – 2 мин

4. Домашнее задание — 2 мин

5. Самоанализ

Условия проведения, оборудование:

— малый зал хореографии с зеркалами;

— музыкальная аппаратура;

— USB-флэш-накопитель.

Предполагаемый результат занятия:

— занимающиеся улучшат свою физическую форму, научатся танцевать, двигаться раскрепощенно, уверенно.

— занимающиеся разучат фрагмент танца в стиле джаз-модерн.

Ход занятия:

Построение, поклон.

Постановка задач урока

Основная часть урока:

Разминка

Изоляция одного и двух центров

Упр. 1. И.п.- стойка, ноги врозь, стопы параллельно. Наклоны головы по кресту вправо

Упр. 2. И.п. — то же. Круги головой вправо

Упр. 3. И.п. — то же. Наклоны головы по кресту влево

Упр. 3. И.п. — то же. Наклоны головы по кресту влево

Упр. 4. И.п. — то же, круги головой влево

Упр. 5. И.п. — то же. Поочередное поднимание плеч в сочетании с приседанием: 4 движения то одним, то другим плечом во время сгибания ног, 4 — при разгибании

Упр. 6. И.п. — то же. Крест плечами назад, вперед

Упр. 7. И.п. — то же. Круги плечами назад, вперед с приседанием

Упр. 8. И.п. — стойка ноги врозь, руки на бедрах. Движения грудной клеткой вправо-влево

Упр. 9. И.п. — полуприсед в стойке ноги врозь, руки на бедрах; движение гр. клетки вперед, назад, с одновременным сведением и разведением локтей

Упр. 10. И.п. – то же, крест грудной клеткой вправо, влево

Упр. 11.И.п. – то же, круги грудной клеткой вправо, влево

Упр. 12. И.п. – то же, ноги в полуприсяде, крест бедрами вправо, влево

Упр. 13. И.п.- то же. Ноги в полуприсяде, круги бедрами вправо, влево.

Шаговая комбинация. И.п. – ноги в 6 поз.

Шаг – крест-шаг вправо,

V-step с л.н.,

Шаг – крест-шаг влево,

V-step с пр.н.,

Шаг – крест-шаг вправо,

A-step с л.н.,

Шаг – крест-шаг влево,

A-step с пр.н.,

Шаг-крест-шаг

Double step

Поворот вправо,

Прыжки из 6 поз. во 2 поз., руки наверх прямые

Шаг-крест-шаг вправо, влево

Cross 2 раза с пр.н., с л.н.

Марш на месте

Экзерсис на середине зала

Комбинация с выходом из партера на основе движений джаз модерна

Комбинация на основе Plie, battement tundu в стиле модерн

Прыжки по 1, 2, 4,6 свободных и прямых позициях,

подскоки с выбросом ноги от колена вперед,

бег на месте

Диагональ

Джаз-шаг с поочередными махами ногами вперед;

Джаз-шаг с поочередными махами ногами в сторону;

Grand battement c шагом вперед, в сторону, назад по кресту

Вращения

Pivot turn с пр.н., с л.н.

Разучивание нового материала (10 мин)

Разучивание комбинации на основе rond der jumbe в стиле джаз-модерн

Заключительная часть (10 мин)

И.п.- лежа на спине, руки в стороны, приподнять грудную клетку над полом.

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, скручивание.

И.п.- сидя на коленях, «поза младенца».

Обобщение

Подведение итогов урока, обсуждение с учащимися нового материала

Домашнее задание

Итог

Отработать новую комбинацию

Самоанализ

Открытый урок на тему «Джаз-модерн танец»

Тема: Танец джаз- модерн

Цель: составить представление о джаз-модерне

План:

  1. История формирования и развития джаз-модерна

  2. Характеристика основных понятий

  3. Построение урока

  4. Основные техники джаз-модерна

  5. Музыкальное сопровождение урока

  1. История формирования и развития джаза-модерна

Модерн — стиль в искусстве конца XIX — начала XX веков. Представители этого стиля поставили своей целью изменить сложившуюся еще со времен Возрождения традицию европейского искусства. Повлияв на все искусство в целом, модерн не обошел и искусство танца. Танец модерн — это самостоятельная форма искусства, где по-новому соединились движения, музыка. Представители танца модерн отринули все каноны и пытались открыть новое: новые темы и сюжеты, которые они находили, непременно следовало выражать новыми художественными средствами. Пластика модерна способна выразить проблемы, которые приобретают более приземленный, человеческий характер. Джаз-модерн — это вид танца, который в начале XX столетия становится отчетливой альтернативой классическому танцу. Используя серьезную, напряженную классическую музыку, танцоры этого направления рассказывали зрителям о самых сокровенных тайнах человеческой души.

«История танца модерн — это история личностей…».Несомненно, новый танец — танец модерн — начался с имени Айседоры Дункан. В 13 лет Айседора бросила школу, чтобы серьёзно заняться музыкой и танцами. Год она училась в балетной школе, работая в театре, где ставились пантомимные спектакли. В начале 1898 года Айседора Дункан решила заняться собственной независимой карьерой. Среди первых танцев её репертуара были «Офелия» и «Нарцисс» — оба на музыку Э. Невина; «Дыхание весны», «Танец радости» — оба на музыку Штрауса; «Рубай Омара Хайяма» — на музыку Штрауса и на музыку Мендельсона. Эти лирические танцы были основаны на литературных источниках. В 1903 году Айседора смогла поехать в желанную Грецию. Греческий танец был идеалом для Айседоры. Ее танцам присущ дух греческой простоты. Айседора Дункан первая стала танцевать без обуви. Ей рукоплескали лучшие сценические площадки Европы. Занимаясь классическим танцем, она все больше убеждала себя в его несостоятельности. И чем больше она в этом убеждалась, тем сильнее крепла в ней решимость идти собственным путем. Она отказывается от классических форм. Ее танец строится на принципе естественности жизни человека в танце. Айседора первой использовала некрасивые движения как важный элемент танца. «Танец фурий», созданный ею в 1911 году, показал, насколько уродливые движения в танце могут способствовать выражению чувств и эмоций.

В Америке первая школа танца модерн была открыта в 1915 году Тедом Шоуном и Рут Сен-Дени. Программой этой школы танца было «совершенствование тела, разума и души». В школе помимо танца изучались и другие виды искусства, философия. Большое внимание уделялось костюму, который считался составной частью пластической выразительности. Появление школы и творческие поиски её организаторов говорит о том, что танец модерн постепенно превращался в определенную танцевальную систему со своими принципами и законами технического исполнения. Тед Шоун с Рут Сен-Дени стали первыми профессиональными учителями танца модерн.

В истории танца модерн одно имя стоит над всеми. Это имя Марта Грэхем. В 1916 году начала серьезное занятие танцами в школе «Денишоун» в Лос-Анджелесе. Ее учителями были Рут Сен-Дени и Тед Шоун. Т. Шоун обратил внимание на смуглую эксцентричную девушку с длинными крепкими ногами и дал ей ведущую роль в фантастическом балете «Ксочитль» на музыку Груна. Так началась танцевальная карьера М. Грэхем. С 1923 года она начинает танцевать в бродвейском ревю «Гринич Вилледж фоллис», ставя сама для себя танцы. В 1927 г. М. Грэхем организует собственную труппу из преданных ей учениц и начинает создавать свой собственный стиль танца и хореографии. В своих творческих поисках она определила, что движение подчиняется трем основным константам: времени, пространству, энергии. Он считала, что внутренняя энергия исполнителя освобождается и «выплескивается» в пространство во время танца. Как и К.С. Станиславский, М. Грэхем делала акцент на то, что эмоция провоцирует движение. Движение, считала она, должно и может определить эмоцию более точно, чем слова. Создав свою школу и труппу, она создала и свой язык движений, детально разработав его технику исполнения. Она стремилась создать язык танца, который бы смог выразить человеческую душу и дух через мифы, архетипы и откровенные эмоции. Совершенствуя технику, она развивала и свою душу. М. Грэхем, учитывая и используя классический танец, создала свою систему соотношения классического танца и собственной техники. Она была заинтересована в использовании классического танца для развития своей техники, объединив движения из классики с движениями, созданными ею. Грэхем уделяла большое внимание внутреннему миру персонажей своих спектаклей и выражала эту внутреннюю жизнь через движения. Школа современного танца М. Грэхем, созданная в 1927 году в Нью-Йорке, является сейчас крупнейшим центром танца модерн.

Хосе Лимон — один из ярких представителей танца модерн. Техника танца Хосе Лимона — одна из ведущих техник в танце модерн и является полной противоположностью технике танца М. Грэхем. В 1928 году он начинает обучение танцу модерн у Дорис Хамфри и Чарльза Вейдмана. Для хореографа важно отыскать свой собственный стиль, его стиль — жажда танца. Все телодвижения представляют собой фазы и вариации двух основных моментов — падения и вставания. Они имеют размах колебаний в границах между неподвижностью равновесия (вертикальное положение) и крайней степенью его нарушения, когда тело полностью находится во власти земного притяжения (горизонтальное положениие)». Эти принципы движения и стали основой его техники. Это постоянная «игра» с гравитацией, «разрыв» между верхом и низом. Ощущение неба и земли, рая и ада. Всегда в двух направлениях. Окраска движений строится на присутствии постоянного чувства легких взмахов. Техника X. Лимона характеризуется сильным мужским началом, зачастую приобретая национальную окраску мексиканского и индейского искусства, которая обуславливалась его происхождением. В своих постановках X. Лимон достиг абсолютного духовного самовыражения.

В наше время существует достаточно большое количество техник танца, джаз-модерн продолжает свое развитие и получает большую популярность.

2. Характеристика основных понятий

Основные принципы модерн-джаз танца относятся прежде всего к технике движения. Они сложились в процессе эволюции различных систем танца. Эти принципы были заимствованы в основном из джазового танца и из танца-мо-дерн, а также из классического балета.

При анализе африканского фольклорного танца Кэтрин Данхэм выделила следующие технические особенности этого стиля:

1. Использование в танце позы коллапса.

2. Активное передвижение исполнителя в пространстве как по горизонтали, так и по вертикали.

3. Изолированные движения различных частей тела.

4. Использование ритмически сложных и синкопированных движений.

5. Полиритмия танца.

6. Индивидуальные импровизации в общем танце.

Поза коллапса

Речь идет о своеобразном держании тела, когда нет напряжения и вытянутости вверх. Тело свободно и расслабленно, его изгибы немного утрируются, колени согнуты, торс и голова чуть наклонены вперед. Основное отличие джаз-танца, танца-модерн и классического балета прежде всего лежит в держании позвоночника. Если в классическом балете позвоночник является осью всего тела, осью вращения и прыжка, и существует даже специальный термин «поставить спину», то в джазовом танце все диаметрально противоположно — позвоночник мягкий и расслабленный. В танце-модерн позвоночник, как и в классическом танце, является осью движения, но эта ось не всегда направлена строго вертикально, а очень часто изгибается и вращается в различных отделах. При напряжении невозможно движение отдельных центров, например, пел виса или грудной клетки, в то время как при достаточном расслаблении такие движения возможны. Умение распределять напряжение в позвоночнике называется релаксацией.

Активное передвижение исполнителя в пространстве как по горизонтали, так и по вертикали.

Модерн-джаз танец активно использует передвижение танцора не только по горизонтали, но и по вертикали. Расположение исполнителя на полу (в партере) употребляется достаточно часто. Уровнем называется расположение тела танцора относительно земли. Основные виды уровней: стоя, сидя, стоя на четвереньках, сидя на корточках, стоя на коленях, лежа. Кроме того, существуют так называемые акробатические уровни: шпагаты (поперечный и продольный), «мост», стойка на руках, стойка на лопатках («березка»), колесо.

Изоляция и полицентрия.

Тело как бы состоит из отдельных частей-центров: это голова и шея, плечевой пояс, грудная клетка, пелвис (тазобедренная часть), руки и ноги. Эти центры могут пространственно и ритмически независимо двигаться, именно это и создает полицентрию движения. Каждая часть тела, или каждый центр, имеет свое собственное поле напряжения и свой собственный центр движения, В своем движении изолированные центры могут сочетаться друг с другом (координироваться).Технический прием, называемый изоляцией, подразумевает, что каждая часть тела, центр, двигается независимо от другой части.

Использование ритмически сложных и синкопированных движений. Мультипликация.

Это понятие также тесно связано с ритмом. Оно означает, что единое движение раскладывается на составные части. Однако количественное увеличение танцевальных акцентов не должно приводить к увеличению музыкального такта. Мультиплицированные движения могут быть неодинаковыми по времени и нерегулярными. Они могут занимать весь такт, но могут и только какую-либо его часть.

Полиритмия

В танце центры могут двигаться не только в различных пространственных направлениях, но и в различных ритмических рисунках, метрически независимых друг от друга. Полиритмия тесно связана с музыкой. Зачастую используется несколько инструментов, каждый из которых ведет свой собственный ритм. Современная музыка, в особенности джазовая, монометрична по своей структуре, т. е. наложения различных ритмических рисунков не происходит, однако во время импровизации того или иного инструмента на основной, базовый ритм накладывается ритм импровизации. Это приводит к появлению такого музыкального понятия, как свинг, т. е. определенной пульсации основного ритма, связанного со смещением мелодического рисунка и ритмической основы произведения. Танцевальное понятие свинга означает раскачивание какой-либо части тела или всего тела целиком. Свинг в движении должен исполняться прежде всего свободным, ненапряженным корпусом или отдельной частью нашего тела (рукой, ногой, головой, пелви-сом). При этом движении главная задача — почувствовать вес тела или его части и свободно раскачиваться вверх-вниз, вперед-назад или из стороны в сторону. Свинговые движения корпуса особенно помогают расслабить позвоночник и снять излишнее напряжение.

Contraction и release

Эти два термина связаны с положением торса, рук и ног. Contraction — сжатие, сокращение, т. е. относительное уменьшение объема тела. Противоположное понятие — release, т. е. расширение, когда тело расширяется в пространстве. Contraction и release тесно связаны с дыханием. Contraction исполняется на выдохе, release на вдохе. Взаимосвязь дыхания и движения приводит к естественности, придает динамическую окраску движениям. Contraction не является динамическим движением, т.е. сжатие происходит за счет сокращения мышц, а не за счет их движения.

3. Построение урока.

В уроке модерн-джаз танца нет такой определенной последовательности движений, как это существует в классическом танце. В американской и западноевропейской системе хореографического воспитания не существует единой методики. Каждый педагог является самоценной творческой личностью и имеет право на поиск своих педагогических приемов и методов

Сравнивая методы различных педагогов, совершенно четко можно выделить следующие разделы урока:

I. Разогрев.

II. Изоляция.

III. Упражнения для позвоночника.

IV. Уровни.

V. Кросс. Передвижение в пространстве.

VI. Комбинация или импровизация.

I. РАЗОГРЕВ

Задача этого урока — привести двигательный аппарат в рабочее состояние, разогреть все мышцы. В отличие от классического тренажа с определенной последовательностью упражнений, в модерн-джаз танце существуют различные способы разогрева: у станка, на середине и в партере.

II. ИЗОЛЯЦИЯ

Эта часть урока более насыщена упражнениями, чем предыдущая. И если в разогреве все тело активизируется, то при изоляции происходит глубокая работа с мышцами различных частей тела.

Изоляции, как правило, подвергаются все центры — от головы до ног. Однако возможны комбинации, когда последовательно исполняется одно движение головой, одно — плечами, одно — грудной клеткой, одно — руками, одно -пелви-сом, одно — ногами. При исполнении подобных «цепочек» очень важно использовать принцип управления, т. е. из одного центра передавать импульс в другой.

III. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Если техника изоляции заимствована из джазового танца, то движение тела целиком, без изоляции отдельных центров — своеобразие танца-модерн. Основой этой техники служит прежде всего позвоночник. Виды движений:

  • наклоны торса (Flat back плоская спина, Deep body bend — глубокий наклон вперед, ниже, чем на 90°)

  • изгибы торса (Curve (керф) — загиб верхней части позвоночника вперед или в сторону; Arch – арка, Twist торса. Roll down и roll up).

  • Спирали (body roll «волна» contraction, release, high release)

  • Tilt или lay out, (угол).

IV. УРОВНИ

Задачи уровней во время урока многообразны: в различных уровнях исполняются упражнения на изоляцию, в партере очень полезно выполнять упражнения стрэтч-характера, а сама смена уровней, быстрый переход из одного уровня в другой — дополнительный тренаж на координацию.

V. КРОСС. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ В ПРОСТРАНСТВЕ

Этот раздел урока развивает танцевальность и позволяет приобрести манеру и стиль модерн-джаз танца. Традиционных, зафиксированных шагов, прыжков и вращений немного. Каждый из педагогов волен импровизировать и варьировать, как подсказывает ему педагогическое чутье.

Виды движений:

  • Шаги;

  • Прыжки;

  • вращения.

VI Комбинация или импровизация.

Последним, завершающим разделом урока модерн-джаз танца является комбинация. Здесь все зависит от фантазии педагога и его балетмейстерских способностей. Нет никаких рецептов построения комбинации: они могут быть на различные виды шагов, движения изолированных центров, вращений. Могут быть комбинации в партере, связанные с положениями contraction и release, спиралями и твистами торса, а также с нетрадиционными передвижениями на полу типа перекатов, кувырков и т.п. Комбинации могут быть на основе движений, заимствованных из модных стилей бытовой хореографии.

Однако главное требование комбинации — ее танцевальность, использование определенного рисунка движения, различных направлений и ракурсов, чередование сильных и слабых движений, т.е. использование всех средств танцевальной выразительности, раскрывающих индивидуальность исполнителя.

4. Основные техники джаз-модерна

Техника Марты Грэхем

В танце Грэхем (особенно на раннем этапе) на первое место вышли угловатые движения. Здесь все было резко, отрывисто, напряженно. Взгляд не отдыхал, созерцая гармонию, он (а вместе с ним и сознание зрителя) все время как бы натыкался, ушибался о неровности, углы, потому что утверждала Грэхем, такова настоящая жизнь. В технике М.Грэхем основой движения служит contraction и release (сжатие и расширение), которое исполняется в центр тела. . Важной составляющей ее техники был так называемый внутренний импульс. Уроки техники М. Грэхем начиналась с простых движений, которые превращались в длинные танцевальные цепочки с добавлением различных позиций рук и ног и изменением направлений, уровней движения . В технике Грэхем есть упражнение, которое называется «Бег против ветра», т. е. бег с сопротивлением: грудная клетка выдвигается вперед, корпус прогибается назад, и ученики исполняют бег с ускорением по диагонали класса. Это поможет почувствовать энергию движения.

Техника Лестера Хортона

Направлена на расширение диапазона движений и развитие выразительных возможностей любого тела, она использует комплексную систему упражнений для всех частей тела. В технике Л. Хортона очень часто употребляется термин «Т-позиция». В других техниках это движение иногда называют «lay out».

Техника танца Хосе Лимона

он создал собственную технику, которая исследует использование силы и энергии применительно к гравитации и работе с весом в терминах падения, отдачи (rebound) и восстановления баланса. Эта техника использует движение дыхания через тело, чувство веса и «тяжелой энергии» в теле, перемещение веса между различными частями тела для создания текучего перехода из одного положения тела в другое. X. Лимона позвоночник расслаблен и свободен и движение исполняется за счет падения и подъема тяжести корпуса, т.е. движение строится по синусоиде: движение-задержка в кульминационной точке (suspend) и обратный возврат (recovery).

Техника Мерса Каннингема

В технике М. Каннингема большую роль играют различные спирали и изгибы позвоночника в соединении с движениями ног, заимствованными из экзерсиса классического танца. Основное внимание уделяется архитектуре тела в пространстве, ритму и артикуляции. Каннингэм использует идею о присущей телу «линии силы» (line of energy), которая дает телу возможность легкого, естественного движения.

  1. МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ УРОКА

Подбор музыкального материала целиком зависит от задач урока и его построения. Обычно для разогрева используется ритмическая музыка свингового характера размера 2/4, однако возможна и медленная музыка на 4/4, особенно при исполнении наклонов, спиралей торса.

Главное в музыкальном материале — простая мелодия и постоянный ритм. Возможно использование только ударных инструментов.

При изучении комбинации на начальном этапе музыкальное сопровождение должно быть с простым мелодическим рисунком и устойчивым ритмом. В дальнейшем может использоваться более сложная музыка различных стилей: поп-музыка, джазовая музыка, симфо-джаз, рок-музыка, музыкальный материал из мюзиклов и музыкальных фильмов.

Спорным является вопрос о точном соответствии комбинации или упражнения зафиксированному музыкальному отрывку. Некоторые педагоги четко выстраивают упражнения, фиксируют их и каждому подбирают соответствующий музыкальный материал. Другие импровизируют в выборе упражнений в зависимости от музыкального сопровождения, которое идет по принципу «нон-стоп». И в том и в другом случае музыкальный материал должен соответствовать разделу урока, а комбинации должны выстраиваться в зависимости от целей и задач, поставленных педагогом.

Танец модерн формирует активную жизненную позицию, свободу духа творчества, бунтарства. В отличие от джазового или классического танца это направление создавалось на основе творчества того или иного конкретного лица. «Индивидуальное, личное в танце — вот самое прекрасное, что может предложить каждый имеющий талант танцовщик», — говорил Тед Шоун.

В наше время существует достаточно большое количество техник танца, но основой современного танца, как считает автор, может служить все-таки техника танца модерн Марты Грэхем. Современная хореография в наше время вызывает все больший интерес как у профессионалов-хореографов, так и у любителей искусства хореографии.

Методическая разработка на тему «Особенности построения урока современной хореографии при использовании элементов танцевальной техники джаз-модерн»

Министерство образования и культуры Тульской области

Государственное образовательное учреждение среднего

 Профессионального образования Тульской области

    Тульский педагогический колледж №1

Методическая разработка

на тему: «Особенности построения урока современной хореографии при использовании элементов танцевальной техники джаз — модерна».

Выполнила: Василенко А. В.

Содержание

Введение………………………………………………………….…..3

1. Особенности построения урока современного танца……………4

2. Составные части урока, их соразмерность в разные периоды обучения, последовательность упражнений на середине зала…………………7

3. Музыкальное сопровождение урока современного танца……….8

Введение

Хореография – средство эстетического воспитания широкого профиля, ее специфика определяется разносторонним воздействием на человека. Решая те или иные задачи эстетического  и духовного развития и воспитания, что и музыка, танец дает возможность физического развития. Процесс обучения хореографии связан с мобилизацией и активным развитием многих физиологических функций человеческого организма: кровообращения, дыхания, нервно-мышечной деятельности. Понимание физических возможностей своего тела способствует воспитанию уверенности в себе, предотвращает появление различных психологических комплексов.

Анализируя любую систему танца (классический, народный, историко-бытовой, бальный танец), можно выделить кодифицированный набор движений, па, которые свойственны только этой системе танца. Особенно четко это можно проследить в классическом балете, где существует веками отшлифованный, зафиксированный язык движений. Когда же речь заходит о современном танце, то зачастую анализ языка движений и лексического модуля заменяется рассуждениями о современности темы произведения, современности звучания музыки, современности героев произведения.

В начале XX века возник новый язык движений, новая хореография, новый лексический модуль, который получил название танец Модерн. Параллельно шло развитие джазового танца как определенной самобытной танцевальной техники. Развиваясь и совершенствуясь, эти техники танца не могли не повлиять друг на друга. Начиная с 70-х годов XX века возникли танцевальные техники, в которых органически соединились элементы танца модерн и джазового танца, а также   классического балета и других направлений хореографии.

Современный танец – понятие временное, т.е. танец, который в отличие от историко-бытового, существует сейчас, в наше время. Однако в русском искусствознание этот термин объединяет все направления танца, которые противопоставляются классическому и народному танцу. Возникает некоторая путаница, поскольку наряду с танцевальными техниками, которые имеют определенную школу, точно выстроенный урок, свою систему подготовки исполнителей (имеется ввиду джаз танец и танец модерн), к этой же modern-системе современного сценического танца  относят и бытовой (social dance),  и бальный (спортивный) танец, эстрадный (шоу, варьете, кабаре),  и другие направления.                                                 Современные танцы с их стремительными ритмами, необычными и сложными положениями тела хорошо тренируют выносливость, вестибулярный аппарат, систему дыхания и сердца.

  1. Особенности построения урока современного танца.

 Для начала преподаватель современного танца, должен определиться, чей стиль ему близок. В уроке джаз-модерн танца нет определённой последовательности упражнений, как существует в классическом танце. Многие педагоги, изучив базовые техники, создают собственную систему преподавания, объединяющую несколько техник. В американской и западноевропейской системе хореографического образования не существует единой методики. Каждый педагог является самостоятельной творческой личностью и имеет право на поиск своих педагогических приёмов и методов.

Основные разделы урока джаз — модерн танца.

 Разогрев – основная задача привести в рабочее состояние мышцы. Возможны варианты разогрева – у станка, на середине, в партере. Но основная задача – последовательный разогрев, где бы, ни находился исполнитель: стопы, ахиллесово сухожилие, коленный сустав и подколенные связки, тазобедренный сустав и мышцы паха, мышцы спины и торса. В разогреве в основном используются движения с разогревом ног, в чистом и вариационном виде, а также движения заимствованные из других техник. Нет чётких правил исполнения разогрева, но он должен быть насыщен пятью – десятью упражнениями на различные группы мышц, всё зависит от уровня подготовки учащихся.

 Изоляция и координация. Изоляции, как правило, подвергаются все центры сверху вниз, от головы до ног. Первоначально все движения изучаются в чистом виде, причём возможно исполнение двумя способами: медленное сжатие и расширение (например, медленный наклон головы, вперёд и максимальный наклон головы назад) или резко достичь максимального положения. Но в том и другом случае центр, приведённый в движение, должен достигать своего крайне возможного положения. Второй этап обучения: соединение движений одного центра в простейшие комбинации: крест, квадрат, круг, полукруг. Следующий этап – соединение в более сложные геометрические комбинации, более сложные ритмические структуры. Последний этап – соединение движений нескольких центров, т.е. координация. Основная задача педагога во время изучения движений изолированных центров — следить за тем, чтобы движения были действительно изолированными, чтобы во время движения одного центра, не двигался другой. Эта, на первый взгляд, простая задача вызывает трудности, так как анатомически все центры тесно связаны. Координация присутствует во всех разделах урока, везде, где необходимо соединить движения двух или более центров в одной комбинации. Первый этап обучения — координация изолированных центров. Координируются два, три, четыре центра в одновременном параллельном движении. Затем эта координация усложняется движением в оппозицию, введением сложных ритмических рисунков. И, наконец, последний этап координация нескольких центров во время передвижения. Процесс изучения координации строится от простого к сложному. На первом этапе обучения желательно использовать в музыкальном сопровождении чётные ритмы 2/4, 4/ 4, 6/ 8 и т.д. Затем можно переходить к полиритмии более сложного уровня нечётные уровни 5/ 4, 7/ 8, 9/ 8. Упражнения на полиритмию тесно связаны с координацией, но задача усложняется, поскольку необходимо сочетать не только движения двух и более центров, но и различные ритмические рисунки и размеры.

 Партер. Современный танец использует сценическое пространство не только по вертикали, но и по горизонтали. Движение исполнителя на полу – существенная часть хореографии. В уроке этот раздел несёт очень важные функции:

 — В партере может происходить разогрев;

 — В партере могут быть упражнения на изоляцию;

 — В партере могут исполняться упражнения – stretch характера4

 — В партере очень эффективны упражнения для развития подвижности позвоночника;

— Переход из одной позиции в другую, создание цепочек на смену уровня, дополнительный тренаж на координацию и ориентацию в пространстве.

 Adagio. Три основные цели комбинаций на adagio:

 1. Отработка устойчивости и развитие высоты подъёма ноги.

 2. Отработка вращения в позах.

 3. Отработка пространственного расположения.

 В такой последовательности рассматриваются и комбинации:

 Комбинация с использованием наклонов, спиралей торса, contraction и release с одновременным подъёмом «рабочей» ноги на 90° и выше.

 Комбинации с использованием tour lent и других видов партерных туров, fouette en tournant и pirouettes.

 Комбинация с использованием различных ракурсов, изменением уровня, перемещением по пространству класса.

 Передвижение (Cross) шаги, прыжки, вращения — это заключительная часть урока. Её цель – развить танцевальность, ощущение стиля, координацию. Cross – наиболее импровизационная часть урока, каждый педагог задаёт те шаги, вращения и прыжки, какие считает необходимыми. Эта часть урока сродни allegro урока классического танца, однако необходимо отметить, что современный танец очень осторожно относится к прыжкам, особенно «большим». Техника прыжка и вращения с небольшими изменениями полностью заимствована из классического танца. Поэтому в основном педагоги используют комбинации шагов, вращений, и в меньшей степени прыжков. Cross обычно исполняется по диагоналям класса или по кругу. В зависимости от задач урока, Cross может быть в различных манерах и стилях современного танца, например, с использованием шагов фольклорного характера, т.е. афротанца, используются шаги и вращения латиноамериканского танца, возможны кроссовые комбинации с элементами, заимствованными из танца модерн, т.е. с использованием падений, перекатов на полу и т.д. Но при всех видах комбинаций желательно выдерживать один стиль и манеру движения.

 Комбинация. Последним разделом урока модерн-джаз танца является танцевальная комбинация. Обычно комбинация изучается на протяжении 3 – 4 уроков, шлифуется и отрабатывается. Естественно, на первом этапе обучения комбинации должны быть достаточно просты для усвоения, их длительность не должна превышать 32 или 64 такта, затем, совершенствуя и усложняя, педагог должен создавать развёрнутые танцевальные комбинации. Основное отличие комбинации от постановочного номера в том, что в ней нет никакой идеи, кроме технического совершенствования. Комбинация может исполняться под любую «квадратную» музыку и не требует специально подобранного музыкального материала. К сожалению, в настоящее время очень многие балетмейстеры, особенно в любительских коллективах, выносят на сцену хореографические номера, которые напоминают комбинацию – набор движений, без мысли и развития.

 

2. Составные части урока, их соразмерность в разные периоды обучения, последовательность упражнений на середине зала.

 При подготовке урока необходимо разделить материал на разделы и определить для каждого из них время. Нет необходимости каждый раз обязательно использовать все разделы урока, возможна более детальная             проработка двух, трёх разделов. Вадим Никитин предлагает примерное распределение времени при полуторачасовом занятии:

 Разогрев – 5 — 7 минут

 Изоляция – 10 минут

 Партер – 10 минут

 Adagio и grand battement – 20 минут

 Кросс 20 минут

 Комбинация 20 минут

 В конце каждого урока необходимо иметь несколько минут для восстановления дыхания и нескольких упражнений на расслабление. Курс занятий модерн-джаз танцем рационально разделить на три этапа: подготовительный, базовый и продвинутый. Уровень курса зависит от возможностей учащихся.

 Подготовительный уровень: изучаются основные положения, уровни модерн-джаз танца, основные движения, шаги, прыжки. В разделе «Комбинация» изучаются комбинации на 32 и 64 такта, включающие движения изолированных центров, шаги, смену уровней и т.д.

 Базовый уровень: вводятся новые технические понятия в каждом разделе урока, в разделе «Комбинация» изучаются комбинации с перемещением в пространстве, с использованием смены уровней, различных способов вращения и прыжков.

 Профессиональный уровень: этот третий, продвинутый уровень, предназначен для профессиональных исполнителей, владеющих не только основами модерн-джаз танца, но и техникой классического и народно-сценического танца. Упражнения выполняются по тем же разделам, но с полицентрией, полиритмией, с координацией всех центров. Более сложными становятся прыжки и вращения. Время для разогрева максимально сокращается.

3. Музыкальное сопровождение урока современного танца.

 Подбор музыкального материала целиком зависит от задач урока и его построения. Обычно для разогрева используется ритмичная музыка свингового характера размера 2/4, однако возможна и медленная музыка на 4/4, особенно при исполнении наклонов, спиралей торса. Для «изоляции» подходит быстрая, ритмичная музыка с чётким акцентом на первую долю. Главное в музыкальном материале – простая мелодия и постоянный ритм, не усложнённый модуляциями или ритмическими фигурами. Возможно использование только ударных инструментов.

 В разделе «adagio» в основном используются музыкальные размеры 4/4 или ¾, возможны более сложные размеры, но тогда комбинации должны быть «не квадратными».

 В разделе «cross» выбор музыки зависит от задач и предложенных комбинаций. Шаги афротанца желательно исполнять под ударные инструменты, причём ритм музыкального сопровождения зависит от типа шага.

 При изучении комбинации на начальном этапе музыкальное сопровождение должно быть с простым мелодическим рисунком и устойчивым ритмом. В дальнейшем может использоваться более сложная музыка различных стилей: поп – музыка, джазовая музыка, симфоджаз, рок – музыка, музыкальный материал из мюзиклов и музыкальных фильмов.

 При изучении нового материала желательно не использовать музыкальное сопровождение, либо использовать только ударные инструменты т.к. это отвлекает учащихся от осознания правильности работы различных групп мышц и целей упражнения.

bookmark_borderПо вечерам: Николай Рубцов — По вечерам: читать стих, текст стихотворения поэта классика на РуСтих – Как пишется: по вечерам или по-вечерам?

Николай Рубцов — По вечерам: читать стих, текст стихотворения поэта классика на РуСтих

С моста идет дорога в гору.
А на горе — какая грусть!-
Лежат развалины собора,
Как будто спит былая Русь.

Былая Русь! Не в те ли годы
Наш день, как будто у груди,
Был вскормлен образом свободы,
Всегда мелькавшей впереди!

Какая жизнь отликовала,
Отгоревала, отошла!
И все ж я слышу с перевала,
Как веет здесь, чем Русь жила.

Все так же весело и властно
Здесь парни ладят стремена,
По вечерам тепло и ясно,
Как в те былые времена…

Анализ стихотворения «По вечерам» Рубцова

«По вечерам» Николая Михайловича Рубцова – взгляд в глубину веков, в историю России, размышление о преемственности.

Стихотворение написано в 1964 году. Его автору исполнилось 28 лет, он учится в Литературном институте, выступает на радио и публикует несколько подборок своих стихов в известных литературных журналах. Он отец маленькой дочери. Летом, после неприятностей, связанных с его исключением из института (позднее он был восстановлен), поэт приехал в родное Никольское. По жанру – пейзажная лирика, элегия, дума, по размеру – ямб с перекрестной рифмовкой, 4 строфы. Кроме одной, все рифмы открытые. Лирический герой – сам автор. Интонация взволнованная, ностальгическая. Четыре восклицания и одно многоточие. Главный образ – Русь. Поэт настаивает на таком написании названия страны. Он обозревает русскую историю, не масштабно, без подробностей, через призму жизни сельских жителей. Зарисовка почти фотографична. В селе был разрушен храм в честь святителя Николая, рядом с одной стеной приладили пекарню. Уже в 1 четверостишии поэт явно выражает свою позицию: какая грусть! Относится это восклицание к «развалинам собора» на горе. Их он называет спящей Русью (все же не умершей, а могущей воскреснуть). Композиционный стык: былая Русь. Чувствуется, что герою и приятно, и больно говорить об этом. «Образ свободы, всегда мелькавшей впереди»: здесь есть некоторая грустная ирония. Действительно, много раз казалось, что такая манящая вольность близка и так много обещает всем, однако она всегда оставалась впереди, в прекрасном «завтра». «Отликовала, отгоревала, отошла»: череда приставочных глаголов возвышенного толка призвана передать чувства поэта к исторической России. Он старается смотреть объективно, не приукрашивать прошлое. Только думы он не может, да и не хочет отогнать, как и тоску, и желание разобраться, понять, приблизить. «Слышу с перевала»: русская земля все та же, природа неизменна, и даже люди порой здесь – почти как крестьяне минувших веков. «Парни ладят стремена»: вневременное мужское занятие. Даже погода радует теплом, и кажется, что вот-вот раздастся колокольный звон над округой. Инверсия: идет дорога, лежат развалины. Эпитеты: былая (это еще и лексический повтор), весело и властно. Метафора: веет здесь. Наконец, в заключительном четверостишии появляется словосочетание, давшее название всему стихотворению.

Произведение «По вечерам» Н. Рубцова – одна из вершин элегической, патриотической лирики XX века.

по вечерам — это… Что такое по вечерам?

  • по вечерам — вечерами Словарь русских синонимов. по вечерам нареч, кол во синонимов: 1 • вечерами (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин …   Словарь синонимов

  • Братья Пилоты по вечерам пьют чай — Тип мультфильма рисованный Режиссёр Васико Бедошвили Автор сценария Александр Татарский, Валерий Качаев, Олег Козырев …   Википедия

  • Поутру нежится, а по вечерам бесится. — Поутру нежится, а по вечерам бесится. См. ТОЛК БЕСТОЛОЧЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

  • по вечерам — по вечера/м, нареч. По вечерам уже прохладно …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

  • По Вечерам — нареч. обстоят. времени В вечернее время; вечерами (подчеркивая регулярную повторяемость действия). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • по вечерам — по вечер ам …   Русский орфографический словарь

  • по вечерам — …   Орфографический словарь русского языка

  • Хлоста, Харлампий Кириллович («Предисловие к Вечерам») — Смотри также Уп. л., Заседатель …   Словарь литературных типов

  • Воскресные школы Вечерние школы Воскресные и вечерние курсы и классы — Общая черта, соединяющая все эти школы в одну группу, отличающая их от школ обыкновенных, будничных, ежедневных, состоит в том, что занятия в них происходят в свободное от обязательных работ время. По целям, которые преследуются В. школами, их… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Воскресные школы, Вечерние школы, Воскресные и вечерние курсы и классы — Общая черта, соединяющая все эти школы в одну группу, отличающая их от школ обыкновенных, будничных, ежедневных, состоит в том, что занятия в них происходят в свободное от обязательных работ время. По целям, которые преследуются В. школами, их… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • по вечерам — это… Что такое по вечерам?

  • по вечерам — вечерами Словарь русских синонимов. по вечерам нареч, кол во синонимов: 1 • вечерами (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин …   Словарь синонимов

  • Братья Пилоты по вечерам пьют чай — Тип мультфильма рисованный Режиссёр Васико Бедошвили Автор сценария Александр Татарский, Валерий Качаев, Олег Козырев …   Википедия

  • Поутру нежится, а по вечерам бесится. — Поутру нежится, а по вечерам бесится. См. ТОЛК БЕСТОЛОЧЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

  • по вечерам — по вечера/м, нареч. По вечерам уже прохладно …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

  • по вечерам — см. вечер; в зн. нареч. Каждый вечер. Дежурить по вечерам в больнице …   Словарь многих выражений

  • По Вечерам — нареч. обстоят. времени В вечернее время; вечерами (подчеркивая регулярную повторяемость действия). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • по вечерам — по вечер ам …   Русский орфографический словарь

  • по вечерам — …   Орфографический словарь русского языка

  • Хлоста, Харлампий Кириллович («Предисловие к Вечерам») — Смотри также Уп. л., Заседатель …   Словарь литературных типов

  • Воскресные школы Вечерние школы Воскресные и вечерние курсы и классы — Общая черта, соединяющая все эти школы в одну группу, отличающая их от школ обыкновенных, будничных, ежедневных, состоит в том, что занятия в них происходят в свободное от обязательных работ время. По целям, которые преследуются В. школами, их… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Воскресные школы, Вечерние школы, Воскресные и вечерние курсы и классы — Общая черта, соединяющая все эти школы в одну группу, отличающая их от школ обыкновенных, будничных, ежедневных, состоит в том, что занятия в них происходят в свободное от обязательных работ время. По целям, которые преследуются В. школами, их… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • по вечерам — это… Что такое по вечерам?

  • по вечерам — вечерами Словарь русских синонимов. по вечерам нареч, кол во синонимов: 1 • вечерами (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин …   Словарь синонимов

  • Братья Пилоты по вечерам пьют чай — Тип мультфильма рисованный Режиссёр Васико Бедошвили Автор сценария Александр Татарский, Валерий Качаев, Олег Козырев …   Википедия

  • Поутру нежится, а по вечерам бесится. — Поутру нежится, а по вечерам бесится. См. ТОЛК БЕСТОЛОЧЬ …   В.И. Даль. Пословицы русского народа

  • по вечерам — см. вечер; в зн. нареч. Каждый вечер. Дежурить по вечерам в больнице …   Словарь многих выражений

  • По Вечерам — нареч. обстоят. времени В вечернее время; вечерами (подчеркивая регулярную повторяемость действия). Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • по вечерам — по вечер ам …   Русский орфографический словарь

  • по вечерам — …   Орфографический словарь русского языка

  • Хлоста, Харлампий Кириллович («Предисловие к Вечерам») — Смотри также Уп. л., Заседатель …   Словарь литературных типов

  • Воскресные школы Вечерние школы Воскресные и вечерние курсы и классы — Общая черта, соединяющая все эти школы в одну группу, отличающая их от школ обыкновенных, будничных, ежедневных, состоит в том, что занятия в них происходят в свободное от обязательных работ время. По целям, которые преследуются В. школами, их… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Воскресные школы, Вечерние школы, Воскресные и вечерние курсы и классы — Общая черта, соединяющая все эти школы в одну группу, отличающая их от школ обыкновенных, будничных, ежедневных, состоит в том, что занятия в них происходят в свободное от обязательных работ время. По целям, которые преследуются В. школами, их… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Высказывания и цитаты про вечер со смыслом

    Вечер… Цитаты…

    Вечер ― абсолютно уникальное и необыкновенное время суток. С наступлением сумерек даже мысли у человека меняются. С чем же это связано? Попробуем использовать цитаты про вечер для того, чтоб разобраться в этом вопросе.

    Вечер цитаты

       Вечером мир всегда прекрасней.
    Эрих Мария Ремарк 

       Вечер — лучшее время суток. Кончился долгий рабочий день, можно отдыхать и радоваться жизни.
    Кадзуо Исигуро 

       О повседневности не рассказывают по вечерам.
    Генри Лайон Олди 

       Днём всё не так, как вечером и ночью.
    Энтони Берджесс 

       В холоде зимнего вечера горящие окна согревают душу особенно уютной теплотой.
    Харуки Мураками 

       Маленькая хитрость: если день с утра не задался, то надо немедленно прилечь и дождаться вечера.
    Юрий Татаркин 

       Утро вечера паршивее, если вечер удался.
    Анна Ветер 

       Самое лучшее в воскресном дне — это вечер субботы.
    Жильбер Сесброн 

    Множество высказываний и цитат про вечер утверждают, что это ― приятная пора, когда можно расслабиться после суеты рабочего дня, отдохнуть и посвятить время семье и себе любимому. Ведь именно в вечернее время у нас есть возможность посвятить себя чему-то, что нам нравится или что мы любим. Хорошо спланированный досуг очень важен.

    Вечер фразы

       В жизни каждого бывает один вечер, как-то связанный со временем, с памятью и песней. Однажды он обязательно должен настать — он придет спонтанно, а закончившись, угаснет и никогда больше не повторится точь-в-точь. Все попытки повторить его обречены на неудачу. Но когда такой вечер приходит, он настолько прекрасен, что запоминаешь его на всю оставшуюся жизнь.
    Рэй Брэдбери 

       Вечер приближается так же незаметно, как старость к счастливому человеку.
    Джон Стейнбек 

       И даже чайник шумит по-разному. Утром — торопливо и бодро, вечером — сыто и умиротворенно.
    Татьяна Устинова 

       Один из секретов долгой и плодотворной жизни — каждый вечер, перед тем как отправиться спать, даровать прощение всем людям.
    Энн Ландерс 

       День оценивай к вечеру, а жизнь — к концу.
    Джеймс Герберт 

       Вчера вечером он думал, что все-таки шанс у него есть. Вчера вечером было возможно все. Беда «вчерашнего вечера» состоит в том, что за ним всегда следует «сегодняшнее утро».
    Терри Пратчетт 

       Большинство людей слушает рассказы о привидениях днем с удовольствием, вечером же не без чувства страха.
    Готхольд Лессинг 

       Мир каждый вечер обновляется: грязное отдается в сухую чистку. Изношенное идёт в утиль.
    Генри Миллер 

    Время, когда солнце заходит за горизонт и на землю опускается ночь, для современных людей не является чем-то сверхъестественным. А вот у наших предков на этот счет существовало много суеверий. Как менялось человеческое восприятие темного времени суток можно проследить, почитав высказывания и цитаты про вечер со смыслом.

    Фразы цитаты

       Вечер жизни приносит с собой свою лампу.
    Жозеф Жубер 

       Вечер постепенно входил в ту фазу, когда спать еще не хочется, а жить уже не хочется.
    Дмитрий Емец 

       Вечером всегда есть чем заняться. На крайняк можно начинать готовиться ко сну. А вот утром занятие не всегда найдёшь. Особенно если проспал до обеда.
    Юрий Татаркин 

       Утро вечера мудренее, но и в вечере что-то есть.
    Владимир Высоцкий 

       Вечера могут быть невероятными, ночи — незабываемыми, и всё равно после них настает самое обычное утро.
    Давид Фонкинос 

       Ревность, как и болезнь, обостряется к вечеру.
    Поль Лотан 

       Вечер, как и сама жизнь, удается лишь при условии, что всё плохо началось.
    Фредерик Бегбедер 

       Вечер — это таинственный час борьбы света с мраком, когда весь живой мир переходит из одного состояния в другое.
    Теодор Драйзер 

    Проводить уютный вечер многие привыкли перед телевизором, просматривая очередной сериал и поглощая ужин. Не лучшее времяпрепровождение, если быть честным. А ведь можно, например, почитать. Если не знаете что ― читайте эти цитаты про вечер, и выбирайте автора афоризма, чтобы потом прочитать его книгу.

    Вечер цитаты короткие

       Вечер добрый, а я не очень!

       Вечер обязательно будет добрым, если вы сами этого захотите!

       По вечерам ничего не бывает дороже, чем услышать из трубки: и я тебя тоже!

       Добрый вечер добрее, когда есть кому его пожелать.

       Когда я спрашиваю о ваших планах на вечер — это еще не значит, что я хочу присоединиться… Может, я не хочу с вами столкнуться.

       Вечер — это день, умчавшийся прочь и не наступившая ночь…

       Лучше испорченный вечер, чем испорченная жизнь…

       К вечеру синоптики обещают потемнение.

       Утро бодрствует, день созидает, а вечер просит покоя!

       Вокруг так много людей, а каждый вечер ощущаешь себя такой одинокой…

    А за вечером следует ночь, цитаты о ней у нас тоже есть.

    «По вечерам», Рубцов, Николай Михайлович — Поэзия


    Анализ стихотворения Николая Михайловича Рубцова «По вечерам»

    Николай Рубцов не был поэтом-диссидентом, однако не считал нужным скрывать свои взгляды на те вопросы, которые считал для себя важными. Одним из краеугольных камней в его многочисленных дискуссиях с друзьями была тема религии, к которой поэт относился с трепетом и уважением. И не потому, что верил в Бога, а из-за того, что считал веру неотъемлемой частью русской культуры, многогранной и самобытной.

    В своем стихотворении «По вечерам» Николай Рубцов вновь затрагивает тему религии, подчеркивая, что ее уничтожение фактически перечеркнуло будущее не только всей страны, но и лишило опоры русский народ, сила которого во все времена была именно в вере. При этом разрушенный собор, который автор описывает в своем произведении, ассоциируется у него с крахом могучей державы. Тем не менее, поэт подчеркивает, что Русь не умерла, она просто «спит», дожидаясь лучших времен, когда новые поколения смогут возродить ее былую мощь и славу.

    Несмотря на то, что это стихотворение было написано спустя 10 лет после окончания Великой Отечественной войны, победой в которой Советский Союз по праву может гордиться, Николай Рубцов все же считает, что это – заслуга той старой Руси, того образа мышления и воспитания, которое прививалось будущим защитникам родины с самого рождения. Патриотизм советских граждан, по мнению поэта, «был вскормлен образом свобод, всегда мелькавшей впереди». И именно это свободолюбие, считает автор, является неотъемлемой частью русской веры, которая еще не до конца уничтожена и растоптана.

    Рассматривая руины старого собора, Николай Рубцов верит в то, что когда-нибудь наступит тот момент, когда храм будет восстановлен. Причем, не как памятник архитектуры, а как прибежище для мятежной славянской души, которая, лишившись веры, утратила многие добродетели. Поэтому поэт отмечает: «И все ж я слышу с перевала, как веет здесь, чем Русь жила». Автор подчеркивает, что, несмотря на глобальные перемены в обществе, которые произошли после революции, русское село по-прежнему живет своей размеренной жизнью, тут еще сохранились прежние традиции и обычаи. «Все также весело и властно здесь парни ладят стремена», — отмечает Николай Рубцов, хотя вторая половина 20 века по праву считается эпохой модернизации и технического прогресса. Не изменилась и сдержанная русская природа, поэтому в селах «по вечерам тело и ясно, как в те былые времена». А значит, историю можно повернуть вспять и вернуть людям то, чего они лишились вопреки собственным желаниям.

    Вечер. Вечером. По вечерам. — это… Что такое Вечер. Вечером. По вечерам.?

    
    Вечер. Вечером. По вечерам.

    Eht. Ehtal. Ehtoidme.

    [Эхт. Эхтал. Эхтоидьме.]

    Русско-вепсский разговорник. 2009.

    • ветер. гроза. буря
    • Взвесьте, пожалуйста, полкило копчёной сёмги.

    Смотреть что такое «Вечер. Вечером. По вечерам.» в других словарях:

    • вечер — а; мн. вечера; м. 1. Часть суток от окончания дня до наступления ночи. Наступил в. Поздний в. День клонится к вечеру. Семь часов вечера. Добрый в.! (вежливая форма приветствия в это время суток). В. жизни (книжн.; о старости). Ещё не в. (также:… …   Энциклопедический словарь

    • ВЕЧЕР — муж. пора между концом дня и началом ночи; время около заката солнца; обычно вечер считают с 6 ти или 7 ми часов по полудни до полуночи. | церк. запад, страна света, где солнце закатывается, заходит. | Вечернее сходбище, обычно с пляской и… …   Толковый словарь Даля

    • вечер — сущ., м., употр. наиб. часто Морфология: (нет) чего? вечера, чему? вечеру, (вижу) что? вечер, чем? вечером, о чём? о вечере; мн. что? вечера, (нет) чего? вечеров, чему? вечерам, (вижу) что? вечера, чем? вечерами, о чём? о вечерах 1. Вечер это… …   Толковый словарь Дмитриева

    • ВЕЧЕР — Богатый вечер. Одесск. То же, что щедрый вечер. КСРГО. Вечер вечерущий. Арх. В течение всего вечера, целый вечер. АОС 4, 28. Вечер доспеет. Сиб. Всему своё время. ФСС, 25. Гулящий вечер. Дон. Молодёжное гулянье. СДГ 1, 62. Добрый вечер. 1.… …   Большой словарь русских поговорок

    • вечер — ▲ фаза ↑ последний, день < > утро вечер конец дня. вечерний. вечор. вечереть. свечереть. завечереть. вечером. вечерком. ввечеру. повечеру. под вечер. по вечерам. засветло. поздний час. поздно (# вечером). допоздна. на ночь глядя. время… …   Идеографический словарь русского языка

    • вечер — а; мн. вечера/; м. см. тж. в вечер, по вечерам, под вечер, с вечера, с утра до вечера, вечерами …   Словарь многих выражений

    • Добрый вечер — 1. Приветствие при встрече вечером. /em> Калька соответствующих выражений: фр. Bon soir!, нем. Guten Abend! БМС 1998, 79. 2. Одесск. Название цветка, который распускается по вечерам (маттиола). КСРГО …   Большой словарь русских поговорок

    • Вечерний — I прил. 1. соотн. с сущ. вечер I 1., связанный с ним 2. Свойственный вечеру [вечер I 1.], характерный для него. 3. Происходящий, работающий, действующий и т.п. по вечерам [вечер I 1.]. 4. Выходящий, издаваемый, сообщаемый вечером, по вечерам… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

    • вече́рний — яя, ее. 1. прил. к вечер (в 1 знач.). Вечерняя заря. □ Лиса, курятинки накушавшись досыта , Под стогом прилегла вздремнуть в вечерний час. И. Крылов, Волк и Лисица. || Такой, какой бывает вечером, по вечерам. Чисто вечернее небо, Ясны далекие… …   Малый академический словарь

    • Александр II (часть 1, I-VI) — — Император Всероссийский, старший сын Великого Князя — впоследствии Императора — Николая Павловича и Великой Княгини Александры Феодоровны; родился в Москве 17 го апреля 1818 г.; объявлен Наследником престола 12 го декабря 1825 …   Большая биографическая энциклопедия

    • Пушкин, Александр Сергеевич — — родился 26 мая 1799 г. в Москве, на Немецкой улице в доме Скворцова; умер 29 января 1837 г. в Петербурге. Со стороны отца Пушкин принадлежал к старинному дворянскому роду, происходившему, по сказанию родословных, от выходца «из… …   Большая биографическая энциклопедия

    bookmark_borderВанны хвойные: Хвойные ванны: показания, противопоказания и применение

    Хвойные ванны показания и противопоказания Лечебные ванны

    Лечебные ванны в домашних условиях рецепты

    лечебная процедура

    Здравствуйте, дорогие читатели! Лечебные ванны из лекарственных растений, солевые ванны улучшают кровообращение, расширяют поры, создавая условия для проникновения через кожу активных веществ, оказывающих действие на кожу, на весь организм человека. Лечебные ванны удобно принимать в домашних условиях, рассмотрим хвойные ванны показания и противопоказания, а также травяные, с морской солью и другие.

    Содержание статьи

    Кожа человека – это сложный биологический механизм. Площадь поверхности кожи у взрослого человека составляет 1,5 – 2 квадратных метра. Кожа защищает тело от различных внешних влияний, защищает от инфекции, предохраняет от механических повреждений, регулирует температуру тела, участвует в процессе дыхания.

    Кожа активно участвует в общем обмене веществ в организме – водном, солевом, углеводном, белковом и жировом. Необходимо правильно ухаживать за телом, чтобы кожа была здоровой.

    Лечебная ванна в зависимости от добавок, температуры воды и продолжительности может оказывать различный эффект. Она может освежать, бодрить или успокаивать, действовать расслабляюще.

    Целебные ванны из лекарственных растений повышают защитные свойства организма, являются источником здоровья и красоты. Это “домашний курорт”, если периодически использовать их в нашей повседневной жизни.

    Погружение в теплую ванну – одно из лучших средств для снятия физического и эмоционального напряжения, при использовании добавок из различных лекарственных растений они оказывают мягкое лечебное воздействие.

    Ванны можно принимать как с гигиеническими профилактическими, так и с лечебными целями. Перед процедурой тело необходимо хорошо вымыть водой с мылом, гелем.

    Гигиенические профилактические ванны принимают 1 раз в неделю, лечебные – 2-3 раза в неделю до наступления терапевтического эффекта, по указанию врача.

    Вы можете выбрать в зависимости от состояния здоровья и желаемого воздействия ванну с лекарственными травами, с морской солью, ароматическими маслами. Необходимо, если есть сомнения, проконсультироваться с врачом.

    Как приготовить настои в домашних условиях. Возьмите 100 г сухой или 600 граммов свежей травы, залейте 2 литрами горячей воды, нагревайте на слабом огне 15 минут, затем настаивайте 45 минут, процедите.

    Вылейте в ванну с водой, температура воды обычно 36 – 38 градусов. Продолжительность от 10 до 20 минут.

    Успокаивающим действием обладают ванны с отварами хвои, мяты, лаванды, эвкалипта, череды – они успокаивают и снимают усталость.

    1. Успокаивающая прохладная хвойная ванна:

    хвойные ванны показания и противопоказания

    Приготовьте настой: 0,5 кг хвои, почек и коры (веток ели, сосны или можжевельника) залейте 3 литрами воды и прокипятите в плотно закрытой посуде в течение 10 минут, настаивайте 4 часа, процедите. Продолжительность приема 15 – 20 минут при температуре 34 – 35 градусов.

    Хвойные ванны показания и противопоказания. Ванна оказывает успокаивающее действие, приятно пахнет, снимает усталость, успокаивает нервную систему, хорошо принимать перед сном, на ночь.

    Можно использовать хвойные брикеты, жидкий экстракт хвои согласно инструкции.

    Противопоказания:

    • Не принимайте ванну сразу после еды.
    • Старайтесь, чтобы область сердца не была покрыта водой.

    Кроме общих противопоказаний, для хвойных ванн противопоказанием может быть только повышенная чувствительность, индивидуальная непереносимость.

    Лечебные ванны принимают под наблюдением врача, который определяет периодичность и продолжительность процедур.

    2. Успокаивающая, расслабляющая из смеси трав:

    Приготовьте сбор:

    • 15 г полыни горькой,
    • 20 г корня валерианы,
    • 15 г иссопа обыкновенного,
    • 10 г травы мяты перечной,
    • 30 г листьев березы повислой.

    Смесь трав залейте 2 литрами кипятка, настаивайте 1 час, процедите, вылейте в ванну с температурой воды 37 градусов. Принимайте 15-20 минут. Курс – 10 процедур через день.

    3. Из можжевеловых ягод:

    200 г можжевеловых ягод залить 2 литрами воды, кипятить 10 минут, настаивать 1 час, процедить, добавить для принятия процедуры. Продолжительность 15 – 20 минут при температуре 37 градусов. Курс – 10 раз через день.

    4. Хвойная можжевеловая при неврозах:

    200 граммов хвои залить 1 литром кипятка, кипятить 30 минут, вылить в теплую воду. Принимать в течение 15 минут при неврозах.

    5. Витаминная весенняя:

    • 100 г молодых листьев и 100 г молодых веточек черной смородины,
    • 30 г облепихи,
    • 50 г травы молодой крапивы

    залейте 4 литрами кипятка, настаивайте 2 часа, процедите, влейте в ванну с температурой воды 35 – 37 градусов. Принимайте 10 – 12 минут. Тонизирует кожу, успокаивает.

    6. Валериановые:

    На объем ванны при температуре воды 37 градусов влейте 50 мл настойки или жидкого экстракта корня валерианы. Принимайте 12 – 15 минут через день.

    Обладает тонизирующими, успокаивающими свойствами.

    7. Из сбора трав:

    лечебные ванны в домашних условиях рецепты

    Возьмите по 100 г  сухой травы: крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха, череду.

    500 г сухой измельченной смеси залейте 5 литрами кипятка, варите на слабом огне 5 – 7 минут, настаивайте 30 минут, процедите, вылейте в воду. Температура воды 35 – 37 градусов, принимать в течение 10 – 15 минут.

    Травяная ванна стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, снижает вес, восстанавливает силы.

    Можно принимать для лечения простуды, респираторного заболевания при температуре воды 38 – 39 град. в течение 5 – 10 минут. Повышает устойчивость организма к инфекции.

    8. Медовые при повышенной нервной возбудимости:

    В ванне с температурой воды 37 – 38 градусов растворить 50 – 60 граммов меда. Принимать в течение 10 – 12 минут 2 раза в неделю при повышенной нервной возбудимости, неврастении, бессоннице.

    Также можно использовать отвар или настой душицы, валерианы, хвои.

    9. Лимонная успокаивающая:

    Измельченную цедру 3 свежих лимонов или 5 ст. ложек высушенной цедры залить 1 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Настой вылить в ванну, наполненную горячей водой. Принимать 10 минут.

    Лимонный настой выводит шлаки из организма, благотворно влияет на кожу, делая её более гладкой и красивой, аромат успокоит нервную систему.

    10. Травяные ванночки для малышей:

    травяные

    Возьмите по 40 г душицы, череды, мать-и-мачехи, календулы, фиалки трехцветной, залейте 3 литрами кипятка и настаивайте 2 часа. Затем вылейте в ванночку с теплой водой 35 – 36 градусов. Хорошо купать ребенка, чередуя с купанием в обычной воде. Травы обладают антисептическим, противовоспалительным и противоаллергенным действием, купание помогает при раздражениях, опрелости, высыпаниях на нежной коже малышей.

    11. Специалисты рекомендуют чаще принимать ванны с морской солью. Она прекрасно снимает усталость, раздражительность, стрессовое состояние, тонизирует, расслабляет, повышает работоспособность. Морская вода придает коже упругость и оздоравливает её. Минеральные элементы, которые содержатся в морской соли – магний, кальций, калий, бром, йод, натрий помогают нормализовать все основные функции кожи, улучшают общее самочувствие.

    с морской солью

    Процедуры с морской солью помогают укрепить организм, повысить иммунитет, избавить от частой простуды, головных болей, насморка. Во время процедуры все эти вещества благотворно влияют на организм, действуя через нервные окончания, находящиеся в коже.

    Ванну с морской солью как принимать. В теплой ванне  растворяют 1 – 2 стакана соли. При температуре воды 36 – 37 градусов  продолжительность 15 минут. Это оздоровительная общеукрепляющая процедура.

    Как приготовить целебную процедуру дома

    Уважаемые читатели! В статье Хвойные ванны показания и противопоказания Лечебные ванны много полезных рецептов профилактических и лечебных ванн в домашних условиях, надеюсь, они будут вам полезны.

    Устраивайте себе “домашний курорт”, следуя рекомендациям научной и народной медицины, и будьте здоровы!

    Прочитайте интересные статьи:

    Магнитотерапия – что лечит аппарат Алмаг-01

    Какао – пища богов польза и вред

    Всего доброго, дорогие читатели! Подписывайтесь на новые статьи блога о здоровье и путешествиях.

    показания, противопоказания, экстракт, с солью, рецепты

    Ванна с добавлением хвои отличается не только приятным ароматом, но и лечебным действием. Ее эффект связан с эфирными маслами, выделяющимися во время процедур из хвойного субстрата. К тому же, в такой ванне есть масса витаминов, минеральных солей, микроэлементов, а также дубильных веществ.

    Польза

    Ванна с хвоей, если она приготовлена правильно, полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также для нервной системы.

    Эффектов у такой ванны множество:

    • она отлично успокаивает нервы;
    • помогает справиться с простудой;
    • способствует более быстрому выведению токсинов;
    • стабилизирует обмен веществ;
    • полезна для общего оздоровления;
    • для приобретения стройной фигуры;
    • активизирует функцию многих внутренних органов;
    • устраняет усталость;
    • улучшает сон;
    • положительно влияет на состояние кожи, к примеру, процедуры ее смягчают, разглаживают, приводят в тонус;
    • вследствие позитивного воздействия на сосуды данные ванны можно проводить при тромбофлебите и варикозе, а также при гипертонии;
    • полезна при патологиях суставов;
    • для более быстрого заживления ран.

    Если делать ванну на основе хвойного концентрата, то вследствие большого содержания в нем соснового масла, у такой ванны будет особенно выраженное действие на нервную систему и легкие.

    Показания

    Среди показаний к ваннам с добавлением хвои на первом месте находятся заболевания нервной системы. Данные ванны назначаются при неврастении, неврозе, бессоннице, ишиасе, переутомлении, ВСД, депрессии, раздражительности, астении.

    Кроме того, хвойная ванна принесет пользу при лишнем весе, ревматизме, воспалениях суставов, астме, подагре, заболеваниях дыхательной системы, воспалении мочевого пузыря или почек, повреждениях кожи, язвах, обморожении, хронических гинекологических болезнях, экземах, начальной стадии гипертонии. Она поможет снять спазмы в ЖКТ, а также рекомендуется детям для профилактики гипотрофии и рахита. Полезен курс хвойных ванн людям, которые недавно перенесли тяжелую болезнь и проходят этап реабилитации.

    Противопоказания

    Противопоказаниями к такому виду ванн являются онкологические заболевания, атеросклероз. Даже если указанных противопоказаний у вас нет, перед проведением ванн с добавлением хвои следует проконсультироваться с врачом.

    Рецепт

    Чтобы приготовить такой вариант лечебной ванны, можно воспользоваться разными видами сырья. Это может быть хвойный бальзам, концентрат или экстракт, особые брикеты либо таблетки. Также для ванн применяются хвойные сборы, представляющие собой измельченные ветки, шишки и иголки.

    Если вы делаете хвойную ванну с таблетками либо с брикетом, сначала наберите примерно двести литров воды с температурой от 35 до 37 градусов тепла. Далее добавьте в воду две таблетки, содержащие экстракт хвои, либо хвойный брикет (60-80 грамм). Хорошо перемешав воду, можете принимать процедуру. Если вы выбрали основой для процедуры жидкий бальзам, то добавлять его в воду следует в количестве примерно 100 мл.

    Приготовление ванны на основе натурального сбора требует чуть больше усилий, но отличается большей природностью, поэтому оказывает лучший эффект. Для заготовки концентрата следует примерно 1 кг хвои залить 7-8 литрами воды, после чего прокипятить в течение тридцати минут и оставить настаиваться на 10 часов. Приготовить такой отвар можно утром, а принимать ванну с ним – вечером. Для этого хвою отцеживают, а полученный настой выливают в ванну, наполненную водой.

    Как принимать хвойные ванны

    Погружайтесь в ванну таким образом, чтобы зона груди и сердца осталась не покрытой водой.

    Перед ванной очистите тело, приняв душ. Сама процедура должна длиться до 15 минут, но всегда следует учитывать свое самочувствие. Температура воды не должна быть выше +37 градусов. В завершение такой ванны желательно принять прохладный душ и отправиться спать, поэтому обычно водные процедуры с хвоей рекомендуется выполнять на ночь.

    Если вы проводите хвойные ванны курсом, то он зачастую включает 10-15 сеансов, выполняемых через день либо ежедневно. Такой курс можно повторять раз в 6 месяцев. Профилактически ванну с добавлением хвои можно принимать 1 раз в неделю.

    После приема пищи до процедуры должно пройти 1-2 часа.

    Хвойно-солевые ванны

    Для данного вида ванн используют натуральную хвою, к которой добавляется морская соль. Эти ванны отличаются большой пользой, ведь у них есть сразу два благотворно влияющих на тело компонента. Соляные ванны с хвоей рекомендуются при болезнях кожи, суставов и нервной системы. Для взрослых они могут стать помощью при нервных перегрузках, а в детском возрасте – хорошей профилактикой рахита. Также они рекомендуются при избыточной массе тела.

    Для приготовления такой ванны нужна морская соль (300-500 грамм) и натуральная хвоя (примерно 500-700 грамм) либо хвойный бальзам (около 100 мл). Это количество компонентов рассчитано на двести литров воды.

    Температуру ванны устанавливают до +37 градусов. Принимают ее перед сном (за 40-60 минут), чтобы в завершение ванны быстро ополоснуться, вытереть тело и отправиться в постель.

    Длительность процедуры – 10-15 минут. Для детей и концентрация веществ, и температура воды, и время приема уменьшаются.

    Ванны для детей

    Ванна с хвоей может проводиться и детям, однако назначаться она должна лишь специалистом. С помощью такого типа ванн можно провести профилактику или помочь в лечении определенных заболеваний. Хвойная ванна благотворно скажется на функционировании нервной системы ребенка, снизит повышенную возбудимость, устранит бессонницу, окажет успокаивающее действие, укрепит здоровье малыша. Также она полезна для дыхательной и кровеносной систем.

    Детям хвойные ванны проводятся согласно таким правилам:

    • Назначать процедуры должен только врач.
    • Процедуру принимают сидя, причем предпочтительно использование специального стула, помещаемого в ванну.
    • Проводить процедуру нужно после еды (минимум через 1 час), но не в голодном состоянии.
    • У ребенка должно быть спокойное настроение. Если во время процедуры ребенок начинает беспокоиться, ванну сразу же нужно прекратить.
    • Ванна с хвоей для детей проводится в вечернее время (оптимально – перед сном за один час).
    • Воды должно быть не больше 100 литров, чтобы ребенок был погружен в воду по пояс.
    • Температуру воды нужно устанавливать в пределах +34+35 градусов (до +37 градусов).
    • Процедура должна длиться не больше 10 минут.
    • Всего проводят 12-15 хвойных ванн, через день.
    • Приготовление хвойной ванны ребенку предусматривает меньшую концентрацию. Вам нужно взять до 400 г натурального хвойного сбора, до 2 мл экстракта (в расчете на 10 литров воды) или до 2/3 таблетки.
    • Проводя ванную ребенку, нельзя самостоятельно изменять назначение врача (температуру воды, длительность процедуры), а также разрешать ребенку активно играть в воде.
    • Для новорожденных детей ванны с хвоей зачастую не рекомендуются, поскольку они проводятся детям старше 1 года, однако могут быть и исключения, поэтому стоит проконсультироваться с врачом.
    • В завершение процедуры тело ребенка нужно ополоснуть водой.

    Целебная ёлка: рецепты хвойной ванны, компресса и маски для лица | Секреты красоты | Здоровье

    Чем полезна хвоя

    Хвоя вечнозеленых кедра, пихты, можжевельника, ели и сосны – ценнейший источник многих биологически активных веществ. Она богата витаминами, эфирными маслами, фитонцидами и фитогормонами, антиоксидантами, в ней много каротина, «залежи» кобальта, железа, марганца, меди, алюминия и т. д.

    Если говорить о содержании витаминов, то в сосновой хвое их больше, чем в еловой. Так, в 1 кг сухой хвои ели и сосны (соответственно) содержатся витамины В1 – 8 и 19 мг; В2 – 7 и 5 мг; В3 – 16 и 28 мг; К – 12 и 20 мг; Е – 350 и 360 мг; Р – 900–2300 и 2180–3810 мг; РР (никотиновая кислота) – 142 и 29 мг; биотин – 0,06 и 0,15 мг; фолиевая кислота – 7 и 8 мг.

    Зимняя хвоя – самая полезная. В ней гораздо больше, чем в летней хвое, витаминов и биологически активных веществ. Например, зимой содержание витамина С в сухой хвое составляет 600 мг%, тогда как летом его количество падает до 250–300 мг%.

    Эти витамины особенно полезны для поддержания молодости кожи и хорошего состояния волос. Так, например, витамины группы В улучшают обменные процессы в коже, участвуют в синтезе коллагена и эластина – структурных волокон, создающих кожный каркас, их недостаток вызывает дерматиты и экземы; витамин Е не случайно называют витамином молодости. Он усиливает регенерацию кожи, уменьшает количество угревой сыпи, защищает капилляры от повышенной ломкости и клетки кожи от разрушения свободными радикалами.

    Витамин РР отвечает за иммунитет кожи, а его недостаток проявляется кожным зудом. Фолиевая кислота способствует обновлению клеток кожи, а биотин контролирует липидный обмен, оказывает благоприятное действие при себорейном дерматите и жирной перхоти, уменьшает ломкость волос и расслоение ногтей, а при его нехватке в организме возникает себорея, угревая сыпь, увеличивается выпадение волос.

    Ванны: тонизируют и повышают настроение

    Самая популярная хвойная процедура – ванны. Благодаря чудесному аромату хвойные ванны повышают настроение. Они отлично избавляют от бессонницы, используются в лечении заболеваний суставов, улучшают обмен веществ. Эфирные масла, содержащиеся в хвое, благотворно воздействуют на верхние дыхательные пути, на нервную систему, снимают утомление, укрепляют тонус организма, повышают иммунитет. Они улучшают состояние капиллярной сети, улучшают питание тканей, способствуют выводу токсинов, улучшая тем самым состояние кожи. Хвойные ванны назначают при ожирении, поскольку они помогают избавиться от лишнего веса. Их применяют также при артериальной и венозной недостаточности сосудов ног, сердечно-сосудистой системы, при остеохондрозе позвоночника, нейродермите и многих других заболеваниях.                                                                      

    Важно:
    Для настоев и ванн можно использовать высушенную хвою, однако наибольший эффект даст свежая хвоя растений, которую зимой лучше всего хранить на балконе или в морозильнике: так в ней лучше сохраняются полезные вещества, такие как каротин и витамин С. Например, при хранении хвои при температуре 8–10 °C в ней теряется до 35% каротина, тогда как при температуре ниже 5 °C этого не происходит.

    Чтобы приготовить ванну, понадобится 500 г сухой хвои или 700–800 г свежей. Хвою надо залить 1 литром кипятка и дать настояться в течение получаса. Затем процедить и влить в наполненную ванну. Вместо натуральной хвои можно воспользоваться для приготовления ванны хвойным экстрактом (на стандартную ванну потребуется около 100 мл жидкого экстракта). Можно также использовать сухой экстракт в виде порошка (около 70 г) или в виде таблеток (2 штуки на ванну). При желании в ванну можно добавить 1–1,5 кг морской соли.

    Температура воды в ванне должна составлять 34–37 °C, а длительность процедуры – около 20 минут. Хвойные ванны принимают через день курсами по 10–12 процедур. После интенсивного курса – поддерживающие процедуры 1–2 раза в неделю. Через полгода курс повторяют.

    Настои, компрессы, маски

    Компресс. 10 г хвои кипятить в 1/2 стакана воды 30 минут, процедить и довести объем жидкости до исходного уровня, долив воду. Компресс хорошо помогает при артритах.

    Хвойно-молочная маска. 1 стакан хвои (лучше сосновой) кипятить 20 минут в 1 стакане молока, дать настояться, смочить марлю или фланель в таком настое, положить на 20 минут на лицо. Маска дает хороший подтягивающий эффект.

    Холодный настой. 1 стакан свежих игл ели (70 г) или 2 стакана игл сосны (50–60 г) промыть холодной водой и мелко нарубить, чтобы иглы были не более 5 мм. Залить 1,5 стакана охлажденной кипяченой воды. Настой время от времени помешивать, через 3 часа процедить через марлю и дать отстояться 5 часов.

    Отстоявшуюся жидкость перелить в другую посуду, осадок вылить. Пить по 0,5 стакана 3 раза в день. Хранить не более двух суток. Настой улучшает состояние кожи, уменьшает раздражение, сыпь. Его можно использовать для ополаскивания волос.

    Отвар. 1 стакан свежих измельченных игл ели (70 г) или 2 стакана игл сосны (50–60 г) залить 250 мл кипятка, кипятить 20 минут, процедить, добавить 1 столовую ложку лимонного сока и мед по вкусу. Выпить в три приема в течение дня. Отвар омолаживает кожу, улучшает ее внешний вид.

    Хвойно солевые ванны противопоказания

    Одними из самых популярных и эффективных по показаниям считаются ванны на основе хвои, поскольку обладают множеством полезных свойств и имеют минимум противопоказаний и побочных эффектов. Многие растения и средства на их основе издавна используются в борьбе со многими недугами. Натуральные экстракты, эфирные масла и вытяжки находят широкое применение в народной медицине и косметологии. Сегодня мы научимся делать целебные хвойные ванны.

    Оглавление
    1. Показания и противопоказания для хвойных ванн
    2. Действие хвойной ванны
    3. Какую хвою для ванн можно использовать
    4. Как приготовить хвойную ванну
    5. Хвойно жемчужные ванны
    6. Хвойно морские ванны
    7. Рецепты приготовления хвойных ванн
    8. Ванны для похудения
    9. Хвойные ванны для детей
    10. Ванны с хвоей для грудничков
    11. Как сделать водяную бомбочку для ванны с хвоей

    Показания и противопоказания для хвойных ванн

    В состав хвои входят различные БАВ, которые и обуславливают целебное действие продукта.

    Полезные свойства ванн из хвои

    1. Витамины С, Е, РР, К, Н, группы В (больше всего их содержится в сосновой хвое). Благодаря высокому содержанию витаминов, хвойные ванны повышают иммунитет, делают лучше обменные процессы в клетках всего организма, замедляют старение, противостоят влиянию вредных свободных радикалов.
    2. Эфирные масла. Они нормализуют работу НС, улучшают настроение, повышают работоспособность, увеличивают защитные силы организма, снимают воспаление.
    3. Фитонциды. Природные антисептические вещества защищают от воздействия болезнетворных бактерий, повышают иммунитет.
    4. Фитоэстрогены. Натуральные гормоноподобные вещества продлевают молодость кожи, замедляют старение, борются с дряблостью и сухостью кожи.
    5. Антиоксиданты. Защищают клетки организма от опасных свободных радикалов, продлевают молодость, снижают риск развития онкологий.
    6. Микроэлементы. Регулируют обменные процессы в клетках, участвуют в жизнедеятельности органов и систем.

    Благодаря такому составу, хвойные ванны рекомендованы всем, кто страдает заболеваниями верхних дыхательных путей, воспалительными поражениями суставов, кожными болезнями, артериальной и венозной недостаточностью, снижением иммунитета. Также процедуры полезны при переутомлении, бессоннице, снижении тонуса и настроения и иных нарушениях в работе НС.

    В косметологии хвойные ванны применяют для борьбы с излишними килограммами и целлюлитом, вывода токсинов, омоложения и укрепления кожи, волос и ногтей.

    Противопоказания к хвойным ваннам

    Хвойные ванны хороши тем, что оказывают заметное косметическое и лечебное действие, и при этом практически не имеют противопоказаний. От процедур следует отказаться лишь в следующих ситуациях:

    • При наличии новообразований в организме (как злокачественных, так и доброкачественных)
    • При недугах ССС
    • При острых заболеваниях и обострении хронических процессов
    • При индивидуальной непереносимости и аллергической реакции

    Для всех остальных хвойные ванны станут отличным способом сохранить молодость, красоту и здоровье.

    Действие хвойной ванны

    Механизм действия хвойной ванны весьма прост. Горячая вода усиливает кровообращение и метаболические процессы в организме, за счет чего клетки быстрее восстанавливаются, повышается иммунная защита. В результате клетки дольше сохраняют молодость.

    Помимо этого, аромат хвои воздействует на обонятельные центры в головном мозге. Благодаря этому улучшается работа НС, восстанавливается режим сна и отдыха, повышаются работоспособность и настроение, организм более эффективно сопротивляется стрессам.

    Какую хвою для ванн можно использовать

    Для косметических процедур подходит хвоя можжевельника, кедра, пихты, ели, сосны и иных хвойных растений. Самой полезной считается сосновая хвоя, но и другие разновидности сырья возможно применять для ванн. Посмотрите видео о том какую хвою нужно собирать, там же дается еще несколько рецептов.

    Хвою возможно собрать в лесу самостоятельно. Делать это лучше всего зимой: в это время года содержание полезных веществ в хвое возрастает почти в 2 раза. Сырье необходимо собирать в чистых районах: подальше от дорог, предприятий и больших городов.

    Хвою можно срезать двумя способами: сами зрелые иголки или бледно — зеленоватые молодые верхушки веточек. Желательней всего использовать свежесрезанную хвою, но при необходимости сырье можно высушить или заморозить. Кстати, при отрицательной температуре сохраняются практически все целебные свойства растения.

    Как приготовить хвойную ванну

    1. Для принятия ванны свежую, высушенную или замороженную хвою заливают кипятком и настаивают полчаса. Произведенный настой выливают в ванну.
    2. Для косметических процедур можно применять не только хвойные иголки, но также шишки и нетолстые веточки. В этом случае сырье кипятят 30 минут, а далее настаивают в закрытой емкости 12 часов.
    3. Если у вас нет возможности заготовить сырье самостоятельно, возможно приобрести хвойный экстракт. В аптеках и косметических магазинах можно найти его в брикетах, таблетках или в жидком виде. По своим свойствам он практически не отличается от обычной хвои.

    При этом экстракт очень концентрирован, поэтому нужно соблюдать рекомендации по использованию, указанные на упаковке. В противном случае можно получить химический ожог или аллергическую реакцию.

    Общие принципы приготовления хвойных ванн в домашних условиях

    Хвойные ванны

    Хвойная ванна – это физиотерапевтическая процедура, которая существенно влияет на самочувствие и состояние здоровья. Поэтому проводить ее нужно по всем правилам. Вот несколько простых рекомендаций приема ванн в домашних условиях:

    1. Температура воды для хвойной ванны должна колебаться в пределах 37-38,5 градусов. Более низкая температура грозит переохлаждением, в то время как более высокая – опасна для ССС.
    2. Погружаясь в воду, следите, чтобы область сердца не покрывала вода.
    3. Лечебный курс хвойных ванн состоит из 12 процедур, проводимых спустя сутки. После этого нужно сделать перерыв на 5-6 месяцев, затем курс можно повторить.
    4. Хвойные ванны можно принимать не только курсами. Если основная цель – поддержание молодости и красоты: а также профилактика заболеваний, ванны принимают еженедельно по разу.
    5. Перед тем, как впервые попробовать хвойную ванну, стоит проконсультироваться с доктором. Это позволит избежать осложнений и различных побочных эффектов.

    Хвойно жемчужные ванны

    Хвойно жемчужные ванны имеют в своем составе хвойный экстракт или отвар, но жемчужными их называют за обилие пузырьков. Их нагнетают специальным аппаратом. Именно поэтому хвойно жемчужные ванны обычно проводят в санаториях и специальных медицинских учреждениях. Если же у вас дома есть аппарат для насыщения воды воздушными пузырьками, то нужно знать об этих ваннах более подробно.

    Целебный эффект этой процедуры заключается в одновременном воздействии ароматерапии, насыщении кожи полезными веществами, кислородом с одновременным массажем.

    Состав этих ванн поможет:

    • В борьбе с аллергией
    • Укрепит иммунитет
    • Поможет нормализовать сон
    • Успокоит нервную систему

    Несмотря на всю несомненную пользу, хвойно — жемчужные ванны нужно принимать в строгом диапазоне температур – от 35 до 36 градусов. Погружаться в воду нужно до зоны декальте, чтобы вода не покрывала сердце. Принимают процедуру 10 -15 минут. Лежать дольше не рекомендуется. Обычно курс ванн составляет от 12 до 20 процедур через день. Можно принимать эти целебные ванны раз в неделю длительное время, если для них нет никаких противопоказаний, свойственных для всех ванн с хвоей.

    Хвойно морские ванны

    К хвойным ваннам можно добавлять морскую соль. Такая ванна показана при нейродермите для ног при болезнях суставов. Морская соль в этих случаях способствует общему расслаблению и хорошо успокаивает нервы. Перед применением таких ванн нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не пропустить противопоказания. Как все лечебные ванны принимают их курсом от 10 до 15 ванн обязательно через день. После курса делают месячный перерыв.

    Показаны такие процедуры грудничкам при рахите и детям с искривлениями позвоночника, поскольку происходит расслабление мышц.

    Противопоказания для принятия хвойно солевых ванн

    • Все болезни сердца, выраженная гипертония или гипотония
    • Атеросклероз
    • Инсулинозависимые формы диабета
    • Различные воспалительные процессы и повышенная температура
    • Беременность

    Рецепты приготовления хвойных ванн

    Ванна с отваром игл и шишек

    1 килограмм хвойных игл сосны или ели, 10 – 15 зеленых шишек кипятить в 2-х литрах воды 45 минут. Готовому средству дать остыть до комнатной температуры и вылить в подготовленную ванну. Отвар готовить каждый раз свежий.

    С морской солью и хвоей

    Взрослому человеку на каждые 10 литров воды нужно добавить 100 г морской соли и 150 мл жидкого экстракта.

    Хвойные с медом

    На средних размеров ванну добавить смесь из 0,2 л хвойного настоя, 2 больших ложек питьевой соды и 7 больших ложек жидкого меда. Смесь перемешать и вылить в налитую ванну. Принимают ванну не дольше 15 минут.

    Хвойно-фруктовая ванна

    Готовится отвар (на 200 грамм игл сосны или ели 1 литр кипятка) и настой из ( 4-5 натертых на терке яблок на 0,5 л кипятка, дать постоять 30 минут). Еловый отвар и яблочный настой выливаются в готовую ванну.

    Ванны для похудения

    С целью похудения используют аптечный экстракт или хвойный настой приготовленный самостоятельно. Принимают такие ванны 2 -3 раза в неделю курсом не более двух месяцев. Хвоя регулирует обменные процессы и выводит шлаки.

    1. В эмалированное ведро или таз укладывают свежие молоденькие веточки хвои ели или сосны и заливают их кипящей водой, настаивают 1 час и выливают в ванну.
    2. Аптечный экстракт добавляют в ванну по инструкции, указанной на упаковке.

    Хвойные ванны для детей

    Ванны с натуральной хвоей положительно действуют на взрослых людей и детей. Родители часто задаются вопросом, с какого возраста применять хвойную ванну.

    Ванны для детей

    Они успокаивают, укрепляют иммунитет, расслабляют мышцы. Рекомендуют их беспокойным детям и тем, кто трудно засыпает.

    Как и все ванны лучше применять их перед сном. Лучше делать это за час до засыпания в спокойном состоянии. Если ребенок перевозбужден и не может успокоиться ванну лучше отложить до следующего дня.

    Начинать купание ребенка можно при температуре не больше 38 градусов. Купаем 7-10 минут и не допускаем остывания воды ниже 35 градусов. А то вместо лечебного эффекта может получиться прямо противоположный.

    Ни в коем случае нельзя давать ребенку проглатывать воду и нырять. Конечно, отвары в этом смысле менее концентрированы, но и их употребление внутрь нежелательно.

    Рецепт приготовления детских ванн с хвоей

    1. Пол кило иголок сосны или елки заливают водой, прокипятить 30 минут, настоять 12 часов, процедить и залить в ванну (на среднюю ванну — весь приготовленный раствор; на детскую ванночку – используем 1 литр).
    2. Перетертую в кашицу хвою 0,2 л заварить в кипятке и настоять 3 часа. Вылить полученный состав в ванну и купаем малыша не дольше 15 минут.

    В любой из указанных рецептов можно добавлять чистую морскую соль из расчета две столовые ложки соли на ведро воды.

    Хвойный экстракт для ванны для детей

    Можно использовать ванны с хвойным экстрактом для детей купленным в аптеке. Продаваться он может в брикетах, таблетках, в жидком виде и в специальных составах с морской солью. В этом случае растворяем в ванне количество указанное в инструкции. Если на упаковке указана взрослая дозировка, то нужно взять ¼ от указанной нормы.

    Ванны с хвоей для грудничков

    Если нет рекомендации доктора, то хвойные ванны для купания грудничков начинают применять не раньше шести месяцев. Поскольку хвоя для некоторых людей является аллергеном, начинать применять лечебные процедуры нужно очень осторожно. При малейшем покраснении, беспокойстве, чихании, кашле, появлении сыпи ребенка нужно сразу обмыть чистой водой и больше подобные ванны не применять.

    Ванны для грудничков

    При гипертонусе, рахите и для детей от кашля врачи рекомендуют принимать малышам по 7-10 минут 15-20 хвойных ванн через день. Перед началом применения хвои обязательно проверьте реакцию на нее ребенка и внимательно следите за его состоянием во время лечебной процедуры. Важно: после ванны ребенка лучше ополоснуть чистой водой.

    Строго противопоказаны хвойные ванны детям

    1. При индивидуальной непереносимости и аллергии
    2. С заболеваниями сердца и сосудов
    3. При прочих серьезных проблемах
    4. При повреждениях на коже

    В любом случае перед началом применения таких процедур лучше проконсультироваться у врачей. Иногда вместо успокаивающего эффекта можно получить обратный – ребенок перевозбуждается и становится капризным. В этом случае лучше ванны отменить.

    Как сделать водяную бомбочку для ванны с хвоей

    Для того, чтобы быть уверенным в составе ароматической водяной хвойной бомбочки ее можно изготовить дома своими руками и добавлять в ванну. Такие бомбочки очень любят детишки 2-10 лет. Если не противопоказаний их можно использовать раз или два в неделю и порадовать малыша.

    Бомбочки для ванн

    Состав:

    1. 1 стакан питьевой соды
    2. ½ стакана морской соли мелкого помола
    3. Половина чайной ложки кислоты лимонной
    4. 1 чайная ложечка воды
    5. 3 чайной ложки нерафинированного масла
    6. 2 чайных ложки перетертой хвои или сока хвои
    7. Формочка для бомбочки (если такой нет, можно использовать маленькие формочки для выпечки)

    В отдельной посуде смешиваем сухие ингредиенты и жидкие. Хорошо перемешиваем те и другие. Медленно вливаем жидкую смесь в сухую. Очень быстро хорошо перемешайте и наполните формочки. Не стоит с этим медлить, потому, что если смесь для бомбочки высохнет, то она не примет форму и начнет рассыпаться. Теперь нужно дать составу просохнуть 2-3 часа и можно форму снимать.

    Теперь детская радость для ванны готова. Можно наделать такие бомбочки заранее и использовать по мере надобности. А можно сделать подарочный вариант и на дно емкости перед засыпкой вложить сухие листочки или цветочки. Еще большее количество рецептов вы найдете в статье «Как делать бомбочки для ванн в домашних условиях».

    Вот такое полезное природное средство, как хвойная ванна с замечательными полезными свойствами при показаниях и минимумом противопоказаний можем мы использовать на пользу своему здоровью.

    Будьте здоровы!

    До скорых встреч на блоге Маривлада. Если статья вам понравилась, поделитесь ею в соцсетях.

    Хвойные ванны: показания и противопоказания

    Люди давно заметили, что там, где растут сосны и другие хвойные растения, особенно легко дышится, а организм чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Недаром вокруг санаториев, больниц и детских учреждений стараются высаживать ели, сосны и пихты — они не только красивы, но и содержат особые летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы. Но и этим не исчерпывается польза сосны и ее родственниц. Хвоя этих растений — настоящий кладезь витаминов и минеральных веществ, очень полезных для человеческого организма. Отвар хвои принимали внутрь как единственное средство от цинги в условиях северной природы, а сейчас при помощи ее целебных свойств лечат множество болезней и косметических проблем.

    Хвойные ванны

    Хвойные ванны, показания и противопоказания довольно обширны, имеют давнюю традицию использования и при правильном выполнении приносят большую пользу для здоровья и красоты.

    Польза препаратов из хвои

    Хвойные ванны двояко воздействуют на организм человека. Они освобождают кожу от токсинов, убивают болезнетворные микроорганизмы, залечивают раны и тонизируют. В то же время они крайне положительно сказываются на состоянии нервной системы человека, укрепляют его иммунитет, улучшают общее самочувствие и налаживают хорошее кровообращение.

    Хвойный концентрат

    Особенно полезны и приятны хвойно-жемчужные ванны, сочетающие в себе целебное действие хвои и углекислого газа, а также расслабляющий массаж пузырьками воздуха.

    Выясняя, чем полезны хвойные ванны, нельзя не упомянуть об отсутствии возрастных ограничений на них. Нервный, легковозбудимый ребенок с нарушениями сна после того, как ему будут проделаны хвойные ванны, легко засыпает, становится более уравновешенным, лучше ест и ведет себя спокойно.

    Хвойно-жемчужные ванны

    Для борьбы с лишним весом, уменьшения целлюлита и устранения кожных дефектов можно приготовить в домашних условиях лечебные хвойно-солевые ванны. В такой ванне будет содержаться соль, заживляющая и очищающая раны, живица, издавна считавшаяся мощным антибактериальным средством, огромное количество витаминов, минеральные вещества и многие другие природные компоненты. В сочетании с бодрящим и свежим ароматом сосны такая процедура принесет блаженное расслабление и необходимый отдых.

    Назначение и применение хвойных ванн

    Назначаются ванны курсами в следующих случаях:

    • Разнообразные кожные проблемы, включая псориаз, нейродермит, экземы, трофические язвы. Лечение не проводится в период обострения заболевания.
    • Болезни органов дыхания — бронхит, трахеит, пневмония, бронхиальная астма и многие другие.
    • Разнообразные нервные расстройства, включая бессонницу, повышенную тревожность и возбудимость.
    • Нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата человека, особенно воспалительные и дегенеративные заболевания суставов.
    • Проблемы с работой сердечно сосудистой системы.
    • Эндокринные патологии (болезни щитовидной железы, ожирение, тяжелый климакс).
    • В гинекологии.

    hvoynye-vanny-pokazaniya-protivopokazaniya-4

    Хвойно-жемчужные ванны отличаются особенной привлекательностью для маленьких детей, которых привлекают пузырьки воздуха в зеленой душистой воде. Сочетание мягкого деликатного воздушного массажа и целебного свойства хвои делают хвойно-жемчужные ванны чрезвычайно полезными при неврастении, плохом самочувствии и настроении, бессоннице или нарушениях сна. После такого сеанса тело блаженно отдыхает, даруя спокойный сладкий сон и успокоение.

    Инструкция по применению готовых минеральных таблеток с хвоей предписывает просто растворить ее в теплой воде и наслаждаться готовой ванной, но есть множество других препаратов, в которых заключена вся польза сосны в концентрированном виде. Это различные экстракты, сухие порошки и соли для ванн, а также эфирные масла таких растений, как сосна, ель, кедр и пихта. Однако лучше всего сделать ванну с хвоей с живого дерева. Для этого молодые веточки срезают, измельчают и заваривают кипятком. Настояв 10 часов в закрытой посуде, жидкость выливают в ванну и разводят водой. Можно добавить обычной каменной или морской соли и приготовить в домашних условиях лечебные хвойно-солевые ванны.

    Концентрат для хвойных ванн

    Существуют четкие правила, как принимать хвойные ванны:

    • Вода не должна быть чрезмерно горячей, оптимальная температура 37 градусов.
    • Область сердца всегда должна находиться над водой.
    • Хвойные ванны не принимают на полный желудок, сразу после нее также нежелательно наедаться.
    • После ванны организм расслаблен, поэтому делать их предпочтительно перед сном.
    • Продолжительность приема — около 15 минут.
    • Хвойные ванны делают через день или два, курсом по 10-15 процедур, если иначе не предписал врач.

    Противопоказания к использованию

    Препараты из хвои, обычные и хвойно-жемчужные ванны абсолютно противопоказаны людям с выраженной аллергией на вещества, содержащиеся в деревьях такого типа.

    Препарат из хвои для ванн

    В остальных случаях к применению средств из сосны и других растений существуют следующие противопоказания:

    • Онкологические заболевания всех видов.
    • Острые состояния или обострения хронических заболеваний.
    • Туберкулез.
    • Тяжелые патологии сердечно сосудистой системы.
    • Артериальная гипертензия последних стадий.
    • Кровотечения.
    • Инфекционные поражения кожных покровов.

    Ванны с хвоей в домашних условиях

    Хвойные ванны

    Хвойные ванны необязательно делать в специализированных условиях. Судя по многочисленным отзывам, их можно легко и просто делать дома, если использовать специальные экстракты и концентраты. Хвойная ванна поможет расслабиться после тяжелого трудового дня, занятий спортом, работы на приусадебном участке, серьезного нервного перенапряжения. Сделать ванну с хвоей можно для ребенка, который плохо спит, для школьника или студента, сдающего экзамены, для молодой мамы, уставшей от постоянных хлопот. Она благотворно отразится на состоянии нервной системы и сделает кожу мягкой, нежной и здоровой.

    Для тех, кого смущает целлюлит или замучили угри на спине, стоит приготовить в домашних условиях лечебные хвойно-солевые ванны. С их помощью можно существенно улучшить состояние кожи и избавиться от надоевших проблем.

    Для такой процедуры потребуется около 100 мл хвойного экстракта или 100 г сухого концентрата, а также до половины килограмма соли, желательно морской. Она содержит множество полезных веществ, которые оздоравливают как кожу, так и весь организм в целом. Если же морской соли под рукой нет, подойдет обычная поваренная каменная, но не «Экстра». Этот тип соли вываренный и очищенный, особой пользы он не принесет. Вместо готового концентрата можно воспользоваться свежим лапником, заранее заварив ее кипятком и хорошенько настояв. Для этого нужно взять от 500 г до 1 кг хвойных веток, желательно однолетнего прироста — в них больше полезных веществ. Если ванна готовится для маленького ребенка или для ослабленного больного, концентрацию активных веществ нужно уменьшить пропорционально возрасту и состоянию здоровья пациента.

    Регулярно пользуясь такой нехитрой процедурой, можно значительно укрепить иммунитет и нервную систему, убрать проблемы с кожей и кровоснабжением, «напитать» организм витаминами и целебными минералами, что особенно важно в тяжелые холодные зимы. Воспользуйтесь силой природы, и она дарует вам крепкое здоровье и красоту.

    Хвойная ванна — цены от 350 руб. в Москве, 31 адрес

    Цены: от 350р. до 1800р.

    Динамика цен

    31 адрес, 31 цена, средняя цена 540р.

    Devon Medical & Spa на Таежной

    ул. Таежная, д. 1

    ул. Таежная, д. 1

    Рапная ванна с водорослевым концентратом «сосна», «цитрус», 15 минут (с 08. 30 до 11. 00)

    690 р.
    ГАУЗМО КЦВМиР

    ул. Клинская, д. 2

    ул. Клинская, д. 2

    Ванны лекарственные

    650 р.
    МЦ Здоровая Женщина на Иваньковском шоссе

    Иваньковское шоссе, д. 3

    Иваньковское шоссе, д. 3

    Магний-натрий-калиевая ванна, хлоридно-натриевая ванна, хвойная, хвойно-хлорофиловая ванна

    850 р.
    НЦ психического здоровья на Каширском шоссе

    Каширское шоссе, д. 34

    Каширское шоссе, д. 34

    Ванны лечебные хвойно-жемчужные или с морской солью (1 процедура-15 мин)

    350 р.
    LongLife на Мосфильмовской

    ул. Мосфильмовская, д. 8, корп. 3

    ул. Мосфильмовская, д. 8, корп. 3

    Лечебные ванны

    1800 р.
    Поликлиника №180 в Уваровском переулке

    Уваровский пер., д. 4

    Уваровский пер., д. 4

    Ванны леч. пресные, лекарственные, минеральные, ароматические и пр

    1285 р.
    МЕДСИ в Красногорске

    г. Красногорск (Московская область), ул. Успенская, д. 5

    г. Красногорск (Московская область), ул. Успенская, д. 5

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    Мед Гарант в Балашихе

    г. Балашиха (Московская область), ул. 1 Мая, д. 2, корп. 1

    г. Балашиха (Московская область), ул. 1 Мая, д. 2, корп. 1

    Ванна лечебная хвойная

    600 р.
    Мед Гарант в городе Балашиха

    г. Балашиха (Московская область), ул. Пригородная, д. 6

    г. Балашиха (Московская область), ул. Пригородная, д. 6

    Ванна лечебная хвойная

    600 р.
    Ревиталь Парк в Балашихе

    г. Балашиха (Московская область), Леоновское шоссе, д. 2

    г. Балашиха (Московская область), Леоновское шоссе, д. 2

    Ванна с лечебными добавками

    800 р.
    КБ МГМУ им. Сеченова

    ул. Б. Пироговская, д. 6, стр. 1

    ул. Б. Пироговская, д. 6, стр. 1

    Ванны хвойные, 1 процедура

    400 р.
    МЕДСИ в Марьино

    ул. Маршала Голованова, д. 1, корп. 2

    ул. Маршала Голованова, д. 1, корп. 2

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ в Бутово

    ул. Старокачаловская, д. 3, корп. 3

    ул. Старокачаловская, д. 3, корп. 3

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ на Дубининской

    ул. Дубининская, д. 57, стр. 8

    ул. Дубининская, д. 57, стр. 8

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ на Солянке

    ул. Солянка, д. 12, стр. 1

    ул. Солянка, д. 12, стр. 1

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ на Полянке

    ул. Малая Полянка, д. 7/7, стр. 1

    ул. Малая Полянка, д. 7/7, стр. 1

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ в Хорошевском проезде

    3-й Хорошевский пр-д, д. 1, стр. 2

    3-й Хорошевский пр-д, д. 1, стр. 2

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ на Ленинградском проспекте

    Ленинградский пр-т, д. 52

    Ленинградский пр-т, д. 52

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ в Митино

    Пятницкое шоссе, д. 37

    Пятницкое шоссе, д. 37

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ на Пречистенке

    Зубовский б-р, д. 22/39

    Зубовский б-р, д. 22/39

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ в Благовещенском переулке

    Благовещенский пер., д. 6, стр. 1

    Благовещенский пер., д. 6, стр. 1

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ на Ленинском проспекте

    Ленинский пр-т, д. 20, стр. 1

    Ленинский пр-т, д. 20, стр. 1

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ на Ленинской Слободе

    ул. Ленинская Слобода, д. 26, стр. 6

    ул. Ленинская Слобода, д. 26, стр. 6

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    МЕДСИ на Рублевском шоссе

    Рублёвское шоссе, д. 10

    Рублёвское шоссе, д. 10

    Лечебная ванна «хвойная». Меллас в Медси

    500 р.
    Поликлиника № 4 УДПРФ

    Кутузовский пр-т, д. 20

    Кутузовский пр-т, д. 20

    Хвойная ванна

    500 р.
    РКНПК (кардиоцентр им. А. Л. Мясникова)

    ул. 3-я Черепковская, д. 15а

    ул. 3-я Черепковская, д. 15а

    Ванна лечебная (1 сеанс)

    850 р.
    Поликлиника №2 ФГБУ ФКЦ ВМТ ФМБА России

    ул. Новозаводская, д. 14А

    ул. Новозаводская, д. 14А

    Ванна ароматическая хвойная (1 процедура)

    420 р.
    КБ №119

    Химки, мкр-н Новогорск

    Химки, мкр-н Новогорск

    Ванна ароматическая хвойная (1 процедура)

    420 р.
    Диагностический центр №5 на Абрамцевской

    ул. Абрамцевская, д. 16, стр. 1

    ул. Абрамцевская, д. 16, стр. 1

    Ванны (жемчужная, лечебная, хвойная, лекарственная и др.)

    450 р.
    ГКБ №15 им. О.М. Филатова

    ул. Вешняковская, д. 23

    ул. Вешняковская, д. 23

    Ванны ароматические (хвойные)

    350 р.

    Хвойный лес: Миссия: Биомы

    Grassland Header
    Температура
    Coniferous Night Temp

    Средняя температура летом колеблется от -40 ° C (-40 ° F) до 20 ° C (68 ° F). Средняя летняя температура обычно составляет около 10 ° C (50 ° F).

    Осадки

    В этом биоме можно ожидать осадков от 300 до 900 миллиметров (от 12 до 35 дюймов) в год.

    Растительность

    Деревья, дающие шишки и иголки, называемые хвойно-вечнозелеными деревьями. Некоторые иголки остаются на деревьях круглый год.

    Расположение

    Coniferous Forest biome map

    Канада, Европа, Азия и США

    Другое

    В регионах с хвойными лесами зима холодная, долгая и снежная, а лето теплое и влажное; четко определенные сезоны, не менее четырех-шести безморозных месяцев

    Пример: Лаити, Финляндия

    Ежемесячная температура и осадки с 1970 по 2000 год

    Месяц Среднее количество осадков за месяц (мм) Средняя месячная температура (° C)
    Январь 44-7
    Февраль 32-7
    Март 36 -3
    Апрель 34 3
    Май 35 10
    июнь 54 15
    июль 79 17
    августа 81 15
    Сентябрь 64 9
    Октябрь 64 4
    Ноябрь 60 -1
    Декабрь 52-5
    Сумма годовых осадков. 635
    Скачать данные (csv)
    Описание

    Хвойный лес зажат между тундрой на севере и лиственным лесом на юге. Один тип хвойных лесов, северный бореальный лес, встречается на широте от 50 ° до 60 ° северной широты.Другой тип — хвойные леса умеренного пояса — произрастает в более низких широтах Северной Америки, Европы и Азии, на высоких возвышенностях гор.

    Хвойные леса состоят в основном из хвойных пород деревьев, у которых вместо листьев растут хвоя, а вместо цветов — шишки. Хвойные деревья, как правило, вечнозеленые — они круглый год несут хвою. Эти приспособления помогают хвойным деревьям выжить в очень холодных или сухих местах. Некоторые из наиболее распространенных хвойных пород — это ели, сосны и ели.

    Количество осадков в хвойных лесах колеблется от 300 до 900 мм в год, при этом в некоторых хвойных лесах умеренного пояса выпадает до 2000 мм / год (79 дюймов / год). Количество осадков зависит от местоположения леса. В северных бореальных лесах зима длинная, холодная и сухая, а короткое лето умеренно теплое и влажное. В более низких широтах осадки распределяются более равномерно в течение года.

    .

    Хвойный лес — Справка — А-Я Животные

    Хвойный лес Местоположение

    Map of Coniferous Forest Locations

    Хвойный лес

    Хвойный лес обычно находится на крайнем севере, а обширная территория хвойных лесов находится глубоко за Полярным кругом. Хвойные леса в основном состоят из хвойных пород, которые являются самыми прочными и долгоживущими деревьями в мире. Хвойные деревья растут относительно близко друг к другу, образуя густой и защищенный лес.

    Есть два настоящих типа хвойных лесов: бореальные леса, простирающиеся на крайнем севере, и леса более умеренного пояса, которые встречаются в Новой Зеландии, Чили и западной части Северной Америки.Некоторые деревья в хвойных лесах умеренного пояса Северной Америки могут вырастать до 75 метров в высоту и иметь возраст более 500 лет.

    Бореальные хвойные леса почти непрерывной полосой простираются на крайнем севере от Сибири, по всей Северной Европе до Аляски. Этот хвойный лес занимает площадь в 6 миллионов квадратных миль, а местами может достигать 1000 миль в ширину. Большая часть бореальных хвойных лесов находится за Полярным кругом, а это означает, что растения и животные, которые там обитают, хорошо адаптировались к сурово холодным зимам.

    Хотя жизнь в хвойных лесах не так богата, как в лесах умеренного пояса или тропических лесах, в них процветает ряд видов. Хвойные леса состоят из хвойных деревьев с игольчатыми листьями, которые растут очень близко друг к другу. Хотя хвойные деревья отлично переносят холода, хвоя сосны имеет кислую реакцию, и она попадает в почву, когда хвоя сосны падает на землю. Это означает, что в хвойных лесах выживут только растения, которые могут расти в кислых условиях.

    Растения, которые растут в среде обитания, влияют на обитающих там травоядных, а это означает, что только травоядные животные, которые могут выжить на таких кислых растениях, могут населять хвойные леса. Хвойные леса в основном являются домом для насекомых, которые строят свои гнезда на густых деревьях. В хвойных лесах часто можно встретить оленей и лосей, которые подбирают ягоды, растущие на низинных кустах. Крупных хищников, таких как медведи и волки, также можно встретить в хвойных лесах, где они охотятся за добычей, например крупных травоядных.

    Считается, что хвойные леса из всех типов леса меньше всего пострадали от деятельности человека и обезлесения. Считается, что это связано с тем, что деревья, которые растут в хвойных лесах, являются деревьями хвойных пород и поэтому на самом деле используются только для производства бумаги. Однако по мере роста спроса на бумагу во всем мире вырубаются большие площади хвойных лесов.

    .

    Хвойные деревья — Садовник

    Coniferous Trees

    Для хвойных деревьев характерны игольчатые или чешуйчатые листья, а также наличие шишек на зрелых деревьях. Голые семена (не заключенные в плоды) хвойных деревьев показывают, что они более примитивны, чем лиственные.

    Также известные как мягкая древесина, хвойные деревья классифицируются таксономически под порядком Coniferales и типом Pinophyta . Так как хвойные растения нецветущие, но семенные, их включают в группу растений голосеменные.Помимо шишек, еще одной характерной особенностью этих деревьев являются игольчатые или чешуйчатые листья, которые сильно отличаются от лиственных деревьев широкой формы.

    Интересные факты

    Согласно эволюционной теории, хвойные деревья примитивнее цветковых. Ископаемые данные показывают эволюцию хвойных пород в каменноугольный период. Тем не менее, все они имеют хорошо развитую сосудистую систему. Несмотря на общее название «хвойная древесина», у некоторых хвойных деревьев древесина очень твердая.Фактически, они более прочные и твердые, чем лиственные породы дерева. Ниже обсуждаются некоторые удивительные факты о хвойных деревьях, которые могут вас заинтересовать:

    • Идентификация хвойных деревьев производится по листьям и шишкам. Скажите, например; сосны и кедры имеют игольчатые листья, тогда как чешуевидные листья растут на зрелых кипарисах.
    • Большинство хвойных деревьев вечнозеленые, что означает, что они сохраняют свою зеленую листву круглый год.В то время как очень немногие виды (например, тамарак и лысый кипарисовик) ежегодно сбрасывают листья (лиственная привычка).
    • Хвойные деревья очень разнообразны по своему росту. Есть и хвойные кустарники, но деревьев больше, чем кустов и кустарников. Самая высокая порода деревьев, красное дерево (около 300 футов в высоту и 8 футов в ширину), относится к хвойным.
    • Как уже говорилось, репродуктивная структура хвойных пород шишковидная. У хвойных деревьев опыление является анемофильным, когда ветер переносит пыльцу с мужских шишек на женские для оплодотворения.

    Типы

    Хотите написать для нас? Что ж, мы ищем хороших писателей, которые хотят распространять информацию. Свяжитесь с нами, и мы поговорим …

    Давайте работать вместе!

    Что касается видов хвойных деревьев, то здесь выделяют восемь семейств Pinophyta. Всего на сегодняшний день идентифицировано более 600 видов хвойных пород. Уменьшенная структура листьев характерна для всех хвойных деревьев. Это служит приспособлением для выживания в холодных климатических условиях.Листья могут храниться до 15 лет, в зависимости от вида. Ниже перечислены некоторые распространенные хвойные деревья:

    • Сосна : Семейство сосновых насчитывает более 100 видов. Сосны имеют четыре типа листьев, а именно. семенные листья, молодые листья, листья чешуи и игольчатые листья. Эти хвойные деревья являются долгожителями, некоторые из которых, как известно, выживают более 1000 лет.
    • Fir : Он выращен для создания экрана конфиденциальности и определения ландшафта.Некоторые сорта елей могут вырасти до 12 дюймов в год. Известно, что сорт пихты бальзамической выживает около 200 лет и более. Как и у других обычных хвойных пород, у елей есть мягкая древесина, из которой делают фанеру.
    • Кипарис : Наиболее широко распространены хвойные породы кипарисы. В это семейство входят кустарники, а некоторые из них — деревья. Листья кипарисовых деревьев похожи на иглы, но становятся чешуйками, когда дерево созревает. Некоторые сорта ежегодно заменяют часть своих листьев.
    • Ель : Обычно выращиваемая порода хвойных деревьев, ель отличается высокой скоростью роста (около 12 дюймов в год). Ветви мутовчато развиты. У ели красивый купол конической формы.
    • Кедр : Кедр произрастает на очень больших высотах и ​​в горных районах, достигает высоты 30-40 м. Это популярное декоративное растение в регионах с умеренным климатом. Древесина обладает мягким запахом и привлекательной текстурой, что делает ее ценной древесиной.

    Хвойные деревья имеют коммерческое значение с точки зрения источника питания, извлечения смолы и производства древесины. Согласно исследованиям, они являются крупнейшим естественным поглотителем углерода. Следовательно, эти деревья играют решающую роль в общем балансе глобальных климатических условий.

    Alaska Cedar tree Picture of a spruce forest on a cold foggy day .

    Simple English Wikipedia, бесплатная энциклопедия

    Хвойные растения — семенные растения шишковидные. Большинство из них — деревья; некоторые — кустарники. Формально это подкласс Pinophyta или Coniferophyta . [1] [2]

    Хвойные растения голосеменные. Это семенные шишки с сосудистой тканью. Все живые хвойные деревья — это древесные растения, и большинство из них — деревья.

    Живые хвойные породы все в порядке Пиналес .Типичные примеры включают кедры, кипарисы, ели, можжевельники, каури, лиственницы, сосны, секвойи, ели и тисы.

    Виды хвойных деревьев можно найти почти во всех частях света, и часто они являются наиболее распространенными растениями в своих средах обитания, например, в тайге. Хвойные деревья имеют большую экономическую ценность, и их древесина в основном используется для производства древесины и бумаги. Древесина хвойных пород известна как древесина хвойных пород, хотя древесина тиса на самом деле довольно твердая. Подразделение Coniferae насчитывает около 700 живых видов.

    Самые ранние хвойные деревья относились к позднему каменноугольному (пенсильванскому) периоду (около 300 миллионов лет назад), [3] пинофитов, саговников и гинкго развились в это время. [3] Эти растения живут, не будучи зависимыми от воды. Другие приспособления — это пыльца (так что оплодотворение может происходить без воды) и семена, которые позволяют эмбриону транспортироваться и развиваться в другом месте. [3]

    Хвойные деревья, по-видимому, являются одним из таксонов, пострадавших в результате пермско-триасового вымирания.Они были доминирующими наземными растениями мезозойской эры. В конце концов, хвойные деревья уступили место цветковым растениям, которые впервые появились в меловом периоде. Цветковые растения стали доминировать в кайнозойскую эру.

    Хвойные деревья были основной пищей травоядных динозавров, а их смолы и яды, несомненно, обеспечивали им некоторую защиту от травоядных. К концу мезозойской эры все репродуктивные особенности современных хвойных пород сформировались. [4]

    .

    bookmark_borderСредство народное для похудения: Эффективные народные средства для похудения: 15 рецептов – Народные средства для похудения – рецепты, проверенные временем

    Народные средства для похудения. Самые действенные для снижения аппетита, мочегонные

    Народные средства для похудения – это отвары, чаи, соки, блюда диетического питания, биохимические свойства которых позволяют подавить сильное чувство голода, стимулируют работу выделительной системы организма, оказывая мочегонный эффект.

    Большинство данных средств для избавления от лишнего веса готовятся в домашних условиях, имеют не сложный состав, а ингредиенты являются общедоступными.

    Содержание статьи:

    Классификация средств

    Народные средства для быстрого и безопасного похудения классифицируются по механизму действия на организм человека, имеют свои преимущества и недостатки.

    Выделяют следующие виды домашних рецептов для сброса лишнего веса:

    Классификация средствСвойства и влияние на организм человека

    Мочегонные

    Это отдельная категория народных средств для похудения, фармакологические свойства которых заключаются в стимулировании работы органов мочеполовой системы. После употребления домашнего лекарства для сброса веса из организма начинается активное выведение жидкости. Человек, желающий похудеть с помощью средств данной категории, испытывает частые позывы к мочеиспусканию. Мочегонные средства позволяют добиться быстрого результата с ежедневной потерей веса до 2 кг и более. При этом они имеют ряд выраженных недостатков. Мочегонные отвары, чаи, соки противопоказаны людям, страдающим от хронических заболеваний почек, мочевого пузыря и его канала. В период активной потери жидкости из организма вымываются соли натрия, калия, фосфора, кальция, магния. Данный эффект может повлечь нарушение баланса электролитов и привести к изменению биохимического состава крови.

    Снижающие аппетит

    Данная категория народных средств для похудения включает в себя напитки и блюда, которые воздействуют на секреторную активность желудка, а также функции других органов ЖКТ. После употребления домашних лекарств для похудения человек длительный период времени не испытывает чувства голода, полностью или частично отсутствует аппетит. Люди, которые принимают народные средства данной категории едят не больше 1-2 раз в день и при этом не ощущают никакого дискомфорта со стороны пищеварительной системы. Отвары, чаи, настойки и блюда диетического питания, которые подавляют чувство голода, не рекомендуются людям, страдающим от язвы желудка, гастродуоденита, панкреатита, сахарного диабета, желчнокаменной болезни, поражения слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки.

    Улучшающие работу ЖКТ

    Это народные средства для похудения, которые усиливают работу перистальтики кишечника, предотвращают длительное переваривание и гниение пищи, очищают ЖКТ. Положительный эффект похудения достигается за счёт того, что в домашних рецептах для похудения содержится высокая концентрация клетчатки. Употреблённая пища полноценно усваивается, организм насыщается всеми необходимыми витаминами, минералами и другими полезными веществами, но при этом общий объем потребляемой еды снижается. Основным недостатком народных средств данной категории является то, что они способны вызывать краткосрочное расстройство кишечника в виде диареи. Стимулирование работы органов ЖКТ показано людям, которые страдают от избыточной массы тела, склонны к запорам и желают похудеть в домашних условиях.

    Выбор рецепта для похудения – это индивидуальный процесс, который должен происходить совместно с врачом-диетологом.

    При этом необходимо учитывать возраст человека с лишним весом, возможную склонность к аллергическим реакциям, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой, выделительной системы.

    Лучшие рецепты

    Народное средство для похудения готовится в домашних условиях на основе натуральных ингредиентов. Наиболее популярными являются рецепты, которые подавляют чувство голода, либо же оказывают мочегонный эффект.

    Для снижения аппетита

    Частичное снижение аппетита позволяет сократить количество приёмов пищи, избавиться от постоянно присутствующего чувства голода и дискомфорта в области ЖКТ. При этом энергетические затраты организма остаются прежними. Для того, чтобы приготовить народные средства, снижающие аппетит, рекомендуется использовать следующие рецепты.

    Кисель из овса и сухофруктов

    Это народное средство для похудения, которое не только подавляет чувство голода, но при этом благотворным образом воздействует на слизистую оболочку ЖКТ, позволяет очистить кишечник, насытить организм полезными веществами, содержащимися в составе злаковой культуры.

    Народные средства для похудения. Самые действенные для снижения аппетита, мочегонные

    Для приготовления этого напитка понадобятся следующие ингредиенты:

    • 150 г необрушенного овса;
    • 100 г чернослива;
    • 100 г кураги.

    Зерна овса и сухофрукты необходимо сложить в эмалированную кастрюлю и тщательно перемешать.

    Затем в данную ёмкость добавляется 1,5 л крутого кипятка, будущее средство для похудения ставится на медленный огонь, где кипятится в течение 15 мин.

    Очень важно, чтобы кисель на основе овса и сухофруктов все время перемешивался.

    По истечению указанного времени домашнее средство от избыточного веса необходимо снять с плиты и оставить на 2 ч для настаивания и остывания. Полученный кисель принимается 1 раз в день за 1 ч до сна. Курс приёма составляет 2-3 недели.

    Имбирный чай с мёдом

    Это простое народное средство для похудения. Биохимические компоненты, содержащиеся в составе корня имбиря, подавляют секреторную активность желудка, замедляют процесс выделения желудочного сока и пищеварительных ферментов поджелудочной железы.

    Для приготовления чая потребуется взять корень данного растения, с помощью тёрки натереть 5 г мякоти, переложить её в чашку и залить 250 мл крутого кипятка. Затем средство должно остыть до состояния комнатной температуры. После этого в состав имбирного чая добавляется 1 ч. л. весеннего мёда, собранного в период цветения разнотравья.

    Народное средство для похудения тщательно перемешивается до полного растворения мёда. Затем ароматный и полезный напиток выпивается мелкими глотками. Принимается средство на голодный желудок 2 раза в день (утром и вечером) в одно и то же время.

    Человек, регулярно пьющий имбирный чай, не испытывает чувства голода, у него снижается аппетит, а приём пищи осуществляется 1-2 раза в сутки и небольшими порциями. Продолжительность употребления данного средства составляет не менее 15-20 дней.

    Отвар из зверобоя и морских водорослей

    Это эффективное народное средство, которое подойдёт людям, желающим быстро похудеть, подавить чувство голода, сохранить здоровье ЖКТ и очистить кишечник от шлаков.

    Готовится домашний отвар на основе следующих компонентов:

    • 40 г сушёного растения зверобой;
    • 20 г морских водорослей цистозиры бородатой.

    Вышеперечисленные ингредиенты необходимо высыпать в кастрюлю, залить 0,5 л воды и поставить на медленный огонь. Будущее средство для похудения должно кипеть в течение 30 мин. Затем отвар снимается с плиты и оставляется на 1 ч для настаивания.

    По истечению указанного времени народное средство процеживается через марлю, чтобы убрать фрагменты лекарственного растения и водорослей. Принимается домашний отвар 2 раза в день (натощак) по 250 мл. Курс применения средства должен длиться не менее 3 недель.

    Настойка крушины

    Народное средство для похудения, которое очищает кишечник, подавляет аппетит и чувство голода, а также является натуральным средством от запоров. Для приготовления настойки понадобится 1 ч. л. коры крушины. Это древесный кустарник, ягоды которого не пригодны к употреблению и могут вызвать тяжёлое отравление организма.

    Народные средства для похудения. Самые действенные для снижения аппетита, мочегонныеДля снижения аппетита используется только кора крушины. Её можно приобрести в аптеке в уже измельчённом состоянии, либо собрать самостоятельно, перемолоть и использовать для приготовления домашних лекарств.

    В состав 1 ч. л. измельчённой коры крушины добавляется 150 мл крутого кипятка. После этого ёмкость с народным средством для похудения накрывается крышкой или плотной тканью и оставляется на 2 ч для настаивания. По истечению данного времени настойка крушины принимается 1 раз в сутки по 150 мл.

    Пить народное средство необходимо на голодный желудок за 30 мин. до сна. Побочным свойством настойки является ослабление стула, что встречается у 65% людей, которые желают снизить аппетит и избавиться от лишнего веса с помощью коры крушины.

    Кисель из семян льна

    Народное средство для похудения, которое способствует безопасному похудению. Человек, принимающий кисель, приготовленный из семян льна, испытывает лёгкое чувство голода, но при этом во время употребления пищи быстро насыщается и не переедает.

    Для приготовления данного средства потребуется 2 ч. л. семян льна, которые можно приобрести в розничных аптечных сетях. Их высыпают в чашку или стакан, а затем заливают 200 мл крутого кипятка. Полученную жидкость необходимо медленно помешивать в течение последующих 30-40 мин.

    Народные средства для похудения. Самые действенные для снижения аппетита, мочегонныеКисель из семян льна — популярное народное средство для безопасного похудения

    После того, как народное средство приобрело густую консистенцию, внешне напоминающую густую и прозрачную жидкость, его выпивают мелкими глотками. Кисель из семян льна принимается 1 раз в сутки в утреннее время спустя 10-15 мин. после пробуждения ото сна. Сразу после употребления данного средства человек не ощущает чувства голода.

    Зерна, которые остаются на дне чашки, можно употребить в пищу, либо же выбросить. В составе семян льна содержатся жирные кислоты, которые положительно влияют на работу ЖКТ, но в тот же момент их приём противопоказан людям, имеющим хронические болезни пищеварительной системы. Данное средство следует принимать на протяжении 20 суток.

    Настой из листьев вишни, цветов липы и расторопши

    Народное средство для похудения, которое имеет приятный аромат, а также способствует очищению ЖКТ, нормализует работу печени и желчного пузыря, снижает аппетит и способствует безопасному похудению.

    Для приготовления данного настоя необходимо взять следующие ингредиенты:

    • 1 ст. л. сушёных листьев вишни;
    • 2 ст. л. сушёных и измельчённых цветов липы;
    • 2 ч. л. лекарственного растения расторопша.

    Все составляющие компоненты будущей настойки следует высыпать в термос, залить 1 л крутого кипятка, а затем плотно закрыть его крышкой, оставив на 4 ч для дальнейшего настаивания. По истечению указанного времени народное средство готово к употреблению. Настой из листьев вишни, цветов липы и расторопши следует принимать по 200 мл 3 раза в день на протяжении 3 недель.

    Мочегонные

    Для того, чтобы избавиться от избыточной массы тела, можно использовать народные средства, которые оказывают мочегонный эффект, стимулируют работу выделительной системы и выводят из организма лишнюю жидкость. В данном случае применяют следующие рецепты.

    Берёзовый сок

    Это народное средство для похудения необходимо собирать в ранний весенний период, когда только начинается движение сока в стволах деревьев. Данный продукт можно добыть самостоятельно, либо же приобрести в супермаркете.

    Народные средства для похудения. Самые действенные для снижения аппетита, мочегонныеБерёзовый сок обладает выраженным мочегонным и желчегонным эффектом, насыщает организм витаминами и минералами. Для достижения эффекта похудения рекомендуется принимать по 250 мл сока 3 раза в день за 15 мин. до трапезы.

    Минимальная продолжительность курса похудения составляет 16 дней. Данное средство противопоказано людям, которые страдают от воспалительных заболеваний почек и мочевого пузыря, склонны к аллергической реакции на берёзовый сок.

    Преимущества использования данного продукта в качестве мочегонного средства для похудения заключается в том, что он не только выводит из организма лишнюю жидкость, но и насыщает его полезными веществами.

    Рябиновый чай

    Приготовление этого народного средства для похудения не займёт много времени. Потребуется взять 3 ст. л. ягод рябины, высыпать их в термос, добавить туда 1,5 л крутого кипятка, закрыть крышкой и оставить для настаивания в течение 4 ч. После этого мочегонное средство готово к употреблению.

    Принимать рябиновый чай необходимо по 250 мл 3 раза в день. Перед питьем настой следует подогревать. Употребляется чай на голодный желудок за 1 ч до трапезы.

    Похудение с помощью рябинового чая не рекомендуется мужчинам и женщинам, которые страдают от артериальной гипотензии.

    Данное средство оказывает не только сильнодействующий мочегонный эффект, стимулирует работу почек, способствует снижению массы тела, но и способно понижать кровяное давление. Рябиновый чай следует принимать ежедневно на протяжении 3 недель.

    Квашеная капуста

    Это эффективное и простое средство для похудения, которое обладает мочегонным действием. Для его приготовления необходимо взять 1-2 головки капусты, удалить верхний слой листьев, а затем с помощью ножа, либо же специальной тёрки, нашинковать данный овощ.

    После этого следует выбрать 1 морковь средних размеров, очистить её, натереть и смешать с основной массой капусты. Овощи выкладываются в стеклянную банку ёмкостью 3 литров, в которую нужно добавить 2 ч. л. соли, 0,5 л кипячёной воды, 1 ч. л. сахарного песка.

    Народные средства для похудения. Самые действенные для снижения аппетита, мочегонныеБанку с капустой можно поставить на кухне. В течение последующих 7 дней в ней происходит процесс брожения и ферментации. По истечению указанного времени продукт готов к употреблению. Квашеная капуста употребляется в пищу в качестве основного блюда не реже, чем 2 раза в день.

    Преимуществом этого средства для похудения является то, что квашеная капуста обладает выраженным мочегонным эффектом, но также является источником витамина С, а в 100 г данного продукта содержится всего 27 калорий.

    Отвар из цветов ромашки

    Это натуральное мочегонное средство для приготовления которого понадобится 1 ст. л. сушёных цветов ромашки и 0,5 л проточной воды. Лекарственное средство высыпают в металлическую ёмкость, заливают указанным количеством жидкости, а затем ставят на медленный огонь. На плите будущей отвар должен прокипеть в течение 10 мин.

    После этого народное средство для похудения снимается с плиты для остывания. Когда чай станет тёплым, его пьют по 200 мл утром и вечером за 15 мин. до еды. Продолжительность приёма отвара из сушёных цветов ромашки составляет 2 недели.

    Клюквенный морс

    Данное средство для похудения обладает не только мочегонными свойствами, но и способствует укреплению иммунной, сердечно-сосудистой, кроветворной системы.

    Для приготовления клюквенного морса потребуются следующие ингредиенты:

    • 300 г свежих ягод клюквы;
    • 1 ст. л. сахарного песка.

    Ягоды клюквы необходимо высыпать в чистую эмалированную посуду, а затем с помощью ложки, либо иной кухонной утвари раздавить их до состояния однообразной кашицы. В ягодную массу следует добавить указанное количество сахарного песка и тщательно перемешать его до полного растворения. Клюквенный морс необходимо поставить в холодильник на 24 ч, чтобы ягоды отдали максимальное количество сока.

    Народные средства для похудения. Самые действенные для снижения аппетита, мочегонныеДля достижения мочегонного эффекта и похудения путём избавления от избыточного количества жидкости, клюквенный морс следует принимать по 1 ст. л. 4 раза в день на голодный желудок. Средняя продолжительность употребления данного средства составляет 16 дней.

    Похудение с помощью клюквенного морса противопоказано людям с артериальной гипотонией, язвенной болезнью, гастродуоденитом и панкреатитом.

    Кислый сок, содержащийся в составе народного средства, способен вызвать обострение указанных заболеваний.

    Чай из листьев брусники

    Это простое и полезное средство для похудения, которое обладает мочегонным эффектом, стимулирует работу почек, направленную на отток избыточного количества жидкости. Для приготовления чая на основе листьев брусники необходимо взять 1 ст. л. данного сырья, высыпать его в заварник или термос, а затем залить 1 л крутого кипятка.

    После этого народное средство должно настояться в течение 3 ч. По истечению указанного времени чай готов к употреблению. Принимать мочегонное средство следует 2 раза в день по 250 мл за 15 мин. до еды. Продолжительность курса похудения должна составлять не менее 2 недель.

    Отвар из одуванчиков

    Отвар из одуванчиков является простым и сильнодействующим мочегонным средством. Для его приготовления необходимо взять 2 ст. л. сушёных листьев растения, переложить их в кастрюлю, а затем залить 1 л воды. После этого будущее средство для похудения нужно поставить на медленный огонь, на котором проварить в течение 15 мин.

    По завершению указанного периода времени отвар из одуванчиков должен остыть. После того, как мочегонное средство станет тёплым и комфортным для употребления, его принимают по 200 мл 3 раза в день на протяжении 12 суток. Данное средство можно употреблять на голодный или сытый желудок.

    Семена петрушки

    Семена петрушки используются в качестве основного компонента для приготовления народного средства для похудения, которое обладает мочегонным эффектом. Для его приготовления понадобится 1 ч. л. семян петрушки, которые необходимо высыпать в чашку, а затем залить 200 мл кипятка. Чашка на 30 мин. закрывается крышкой или тарелкой, чтобы отвар настоялся и приобрёл все необходимые свойства.

    Народные средства для похудения. Самые действенные для снижения аппетита, мочегонныеПо истечению указанного периода времени чай на основе семян петрушки готов к употреблению.

    Принимать данное средство необходимо 1 раз в день в утреннее время суток за 30 мин. до еды. Средняя продолжительность курса похудения с помощью чая на основе зёрен петрушки составляет 10-15 суток. Данное средство не рекомендуется к приёму людям, которые имеют функциональные нарушения почек, индивидуальную непереносимость петрушки или страдают от мочекаменной болезни.

    Народные средства для быстрого и безопасного похудения – это отвары и настои лекарственных трав, ягодные морсы, кисели из зёрен овса, льна, а также блюда из натуральных ингредиентов. Все они улучшают перистальтику кишечника, подавляют секреторную функцию желудка, снижают чувство аппетита, обладают мочегонным эффектом.

    Данные свойства народных средств способствуют избавлению от избыточной массы тела без нанесения вреда для пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем.

    Видео на тему: эффективные народные средства для похудения

    Самые эффективные народные средства для похудения:

    Народные средства для похудения эффективные в домашних условиях

    Не всегда похудение в дорогих клиниках и салонах оказывается эффективным. Проходит время, и ненавистные жировые отложения возвращаются в больших объемах. Причина в том, что процесс снижения веса является комплексным. Нельзя один раз провести липосакцию, питаться вредными продуктами, не заниматься спортивными упражнениями и оставаться стройным. Подходить к похудению нужно комплексно.

    Люди, проживающие в любой местности (в городе, в деревне), всегда старались быть здоровыми, а, значит, стройными. Ведь не секрет, что лишний жир в организме сбивает правильную работу органов и сосудов. Накапливая его, человек начинает испытывать слабость, движения даются с большим усилием. В итоге возникают различные заболевания, ощущение качества жизни теряется. Поэтому люди используют народные средства для похудения эффективные в домашних условиях.

    Принципы похудения

    Как говорилось выше, процесс похудения – комплексный. В домашних условиях нужно соблюдать и выполнять следующие принципы:

    • правильное питание;
    • употребление продуктов, которые снижают вес;
    • употребление трав;
    • принятие ванн;
    • обертывания;
    • физическая нагрузка.

    Теперь о каждом принципе поподробнее.

    Правильное питание

    Как похудеть народными средствами в домашних условиях? Таким вопросам задаются многие. Конечно, нужно правильно питаться. Как правильно? Разберемся по пунктам.

    1. Исключаем сахар.
    2. Употребляем много растительной пищи: овощи и фрукты. Особое внимание уделяем ананасам, грейпфрутам и апельсинам.
    3. Пьем жидкость, а именно воду. Количество – 8 стаканов. Обязательно нужно следить за отечностью. Исключаем газировки, чай и кофе. Самые правильные напитки: зеленый чай, минеральная вода, кисель, компот и морс из свежих ягод.
    4. Отказываемся от употребления углеводной пищи: торты, конфеты, пирожные. Можно редко горький шоколад.
    5. На завтрак – каша. Варить кашу нужно на воде. Сливочное масло не добавлять. К правильным кашам относятся: овсянка с фруктами, рисовая с тыквой, гречневая с морковно-луковой поджаркой.
    6. Хорошо и долго пережевываем еду (около 15 минут).
    7. Заменяем вредности на полезности. Вместо сахара едим мед, вместо свинины – говядину или телятину. Подсолнечное масло заменяем на оливковое, майонез (сметану, сливки) — на нежирный йогурт.
    8. Делайте рацион разнообразным. Всегда покупайте новые продукты с маленькой калорийностью, готовьте диетические блюда.

    Употребление продуктов, которые снижают вес

    Помимо соблюдения пунктов правильного питания, в рацион необходимо включать отруби. Этот источник клетчатки, полезных элементов и витаминов использовали еще в древности. Отруби хорошо утоляют голод и снижают общую калорийность еды. В результате приема отрубей налаживается пищеварение.

    Способствует похудению корень имбиря. Он содержит клетчатку, жиры, витамины и углеводы, благодаря которым повышается сопротивляемость организма к вредным факторам. Для похудения готовят чай по следующему рецепту: порезать корень целиком и зубчики чеснока (2 штуки). Залить 2 литрами кипящей воды и настоять. Время настаивания — 2 часа. Пить полезный чай нужно до приема пищи. Похудение идет благодаря ощущению сытости.

    Употребление трав

     Чтобы быстро и эффективно похудеть с помощью народных средств, в свое меню нужно включить отвары трав. Приведем самые действенные рецепты:

    10 граммов зверобоя, 10 граммов тысячелистника залить кипятком в количестве 2 стакана. Настоять и принимать внутрь.

    20 граммов травы толокнянки, 20 граммов фиалки трехцветной, 20 граммов горца перечного, 30 граммов корня солодки, 40 граммов травы сенны, 30 граммов коры крушины, 30 граммов кориандра перемешать вместе. Одну столовую ложку травяной смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Сделать это лучше с вечера, чтобы ночью травы настоялись. Общий курс составляет 4 недели.

    Мяту перечную, траву фенхеля, одуванчик и петрушку смешать с корнями крушины. Корень крушины взять в количестве 60 граммов, остальные травы по 20 граммов. Отсыпать 2 ложки. Залить их кипятком (2 стакана) и настоять. Принимать настой травы натощак по утрам.

    Положительным качеством любого настоя трав является способность очищать засорившийся кишечник, а также приводить давление и обмен веществ к нормальным показателям.

    Отдельно упомянем о такой полезной травке, как расторопша. Ее свойства бесценны. Она выводит из больного организма антибиотики, токсины и шлаки. Нормализует нарушенный гормональный фон.

    В целях похудения трава заготавливается двумя способами:

    1. Семена травы измельчаются до состояния порошка и принимаются перед приемом еды. Обязательно запить водой. Количество — 1 чайная ложка.
    2. Измельченные семена залить кипятком (2 стакана) и проварить на огне. После того как половина воды испарится, снять семена с плиты, процедить и охладить при комнатной температуре. Принимать по 1 столовой ложке каждый час.

    В природе есть растение, которое содержит ценные элементы, полезные витамины и аминокислоты. Это сельдерей. Добавляя его в питание, можно очистить зашлакованный организм и снизить вероятность заболеть онкологическими заболеваниями.

    Чистый кишечник – это еще один показатель в процессе похудения. Семя льна поможет ему справиться с запорами и воспалительными процессами. Кроме витаминов и микроэлементов, это семя содержит клетчатку, которая так важна для нормального пищеварения.

    Эффект от приема семени льна наступает через два дня. Пить его рекомендуется курсом в 2 недели. На практике применяются три рецепта приготовления семени льна:

    1. Смешать ягодный кисель (в горячем состоянии) с семенами растения льна. Дать время для набухания. Остудить и принимать внутрь. Благодаря свойствам льна такой кисель надолго дает сытость организму.
    2. Семена льна (1 столовая ложка) залить кипятком в количестве 1 стакана. Проварить на медленном огне (30 минут). Принимать до приема пищи.
    3. Столовую ложку семени залить кипятком. Оставить на ночь настояться. Принимать в течение дня.

    Существуют травы, которые помогают расходовать калории. К ним относятся розмарин, имбирь и куркума. Обязательно добавляйте их в блюда. Минусом этих трав является способность повышать аппетит.

    Принятие ванн

    Похудение народными средствами в домашних условиях включает целебные для всего организма ванны. Эффективными считаются следующие.

    С душицей

    Рецепт: 400 граммов сухой травы залить холодной водой (количество 5 литров). Поставить на газ. Довести до состояния кипения. Снять емкость с настоем с плиты и хорошо процедить. Добавить при купании в ванну. Ванна усиливает у худеющего выделение пота и улучшает снабжение кровью клеток (сосудов). Процесс похудения проходит быстрее. Принимать эту ванну нужно при ежедневном купании. Эффект наступает после 15 ванн.

    С липой

    Рецепт: 300 граммов травы (можно взять любую часть: кору, почки, цветки, листья) залить водой (количество 5 литров). Вскипятить. Снять с плиты. Процедить. Добавить в ванну. Ванна с липовым настоем выводит соли и активно помогает вашему организму сжигать жировые отложения. По времени в ванне нужно лежать 15 минут. Принимать лучше ее перед отходом ко сну. Курс — 14 процедур.

    С горчицей

    Рецепт: горчицу в количестве 100 граммов растворить в одном литре воды (температура 38 °С). Раствор добавить в ванну. Лежать в ванне нужно 10 минут. Лучше делать ее перед тем, как лечь спать ночью. Выходя из ванны нужно тщательно ополоснуть тело от горчичного настоя теплой водой, вытереться до сухого состояния и лечь под одеяло. Принимать 10 раз. Кроме похудения, ванна эффективна при лор-заболеваниях.

    С березой

    Рецепт: 600 граммов листьев дерева березы залить кипятком в количестве 3 литров. Поставить на плиту и прокипятить. Процедить с использованием марли или мелкого сита. Добавить в ванну при купании. Березовый настой помогает организму уничтожить отложения жира, улучшает кровоснабжение и приводит в норму водно-солевой баланс. Количество ванн – 15.

    Содовая

    Рецепт: перемешать соль (300 граммов) с содой (100 граммов). Насыпать в ванну. Находится в такой солено-содовой воде нужно не более 15 минут. Такая ванна хорошо выгоняет шлаки.

    Обертывания

    Худеть дома можно с помощью обертываний. Способ отличается действенностью и экономичностью. Обязательным условием является постоянность в течение курса, то есть выполнять обертывания нужно ежедневно.

    При проведении процедуры нужны следующие принадлежности для обертывания:

    • пленка для пищевых продуктов;
    • жесткая мочалка;
    • действующее вещество;
    • скраб;
    • мыло;
    • полотенце для того чтобы вытереть тело;
    • полотенце для обертывания (можно использовать широкий шарф).

    Порядок проведения процедуры:

    1. Вымойтесь под душем. Используйте мыло и скраб.
    2. Тщательно потрите жесткой мочалкой проблемные места. Ополоснитесь.
    3. Вытритесь полотенцем.
    4. Нанесите действующее вещество.
    5. Обернитесь пленкой.
    6. Сверху покройте тело полотенцем или шарфом.

    В таком состоянии нужно находиться 30 минут.

    В качестве действующего вещества используют по отдельности глину, кофейную гущу и мед. Обязательное условие — это натуральность перечисленных продуктов.

    Физическая нагрузка

    Народные средства для похудения в домашних условиях (питание, травы, ванны), конечно, дают результат. Но физические упражнения этот результат усиливают. Поэтому возьмите за правило делать каждый день гимнастические упражнения. Время проведения занятий не имеет значения.

    Начинать упражнения обязательно нужно с разминки, которая может включать в себя танцы или бег. После разогрева приступайте к упражнениям:

    1. Наклоны. Встаньте. Поставьте ноги чуть шире ваших плеч. Руки поднимите вверх. Наклонитесь так, чтобы левая рука коснулась правой ноги. Теперь наоборот: правой рукой коснитесь левой ноги. Повторите 10 раз для левой и правой руки (ноги).
    2. Вращение туловища. Встаньте. Руки расположите на своем поясе. Повернитесь влево, затем вправо. Повторите вращение 20 раз.
    3. Поднятие и развод в сторону рук. Встаньте. Поставьте ноги чуть шире ваших плеч. Две руки поднимите вверх, затем опустите. После разведите по сторонам и опять опустите. Повторите развод и поднятие 20 раз.
    4. Приседание. Встаньте. Расположите ваши руки на поясе. Теперь присядьте (старайтесь встать на носочки). Руки при приседании поднимите до уровня плеч. Повторите приседание 15 раз.
    5. Поднятие ног лежа. Лягте на спину. Ноги и руки прямые. Поднимите вверх ваши ноги и медленно, не торопясь, опустите вниз. Отдохните. Сделайте следующий подход. Количество подходов — 10.
    6. Наклоны на табурете. Возьмите устойчивый стул. Сядьте на него. Руки держите вверху над головой. Медленно наклонитесь назад и медленно верните спину в первоначальное положение. Количество наклонов и поднятий — 15.
    7. Велосипед ногами. Примите положение лежа. Руки согните. Расположите их под головой. Ногами двигайте таким образом, как будто вы едете на велосипеде. Делайте так в течение 5 минут.
    8. Поднятие туловища. Лягте на спину. Руки положите под голову. Теперь, не торопясь, поднимайтесь в положении сидя и обратно. Повторите не менее 20 подходов.
    9. Разведение ног в положение лежа. Лягте на спину. Руки под головой. Расположите ноги вверху под углом 90° и потихоньку разведите их в сторону. Затем опять сведите. Повторите, не опуская ноги, 20 раз.

    В домашнем похудении нелишним будет приобретение некоторого инвентаря. Например, обруча, гантелей, большого мяча и тренировочного коврика.

    Выполняя вышеуказанные упражнения, вы сделаете организм сильнее, стройнее и здоровее.

    Советы худеющим

    Напоследок воспользуйтесь советами:

    • Обязательно высыпайтесь.
    • Не нервничайте. Стресс повышает аппетит.
    • Строго соблюдайте режим.
    • Ежедневно нагружайте свой организм физически.
    • При возможности предпочитайте машине пешие прогулки.
    • Мыслите позитивно.

    Теперь вы знаете путь к стройности, который обязательно приведет вас к долгожданному результату.

    Народные средства для похудения – Здоровье – Домашний

    Очень большая часть народных методов для похудения основана на использовании различных рецептов с травами. При этом нужно помнить, что хранящиеся более 2 лет средства непригодны к употреблению. Качество сырья имеет огромное значение, и поэтому травы нужно либо заготавливать самостоятельно, либо покупать в аптеке. В настоящее время заготовкой трав занимаются крупные корпорации, и найти практически любое средство можно в ближайшей аптеке. Тем более что используемые для похудения травы нельзя назвать редкими. Также не рекомендуется хранить травы на открытом солнце.

    Кипятят и заваривают растения в стеклянной, эмалированной или керамической посуде. Отвар лучше не делать в большом количестве, будет больше пользы, если готовить его ежедневно. Эффект отваров увеличивается, если пить их еще теплыми, исключения редки и отдельно оговариваются в рецепте.

    Но прежде, чем прибегать к любым народным методам, вы ОБЯЗАТЕЛЬНО должны проконсультироваться с врачами!   

    Известный и весьма распространенный отвар для похудения готовится из кукурузных рылец

    Для его приготовления берется 10-12 г рылец, которые измельчают и заливают стаканом кипятка. Затем отвар выдерживается на водяной бане 20-25 минут, процеживается. Перед каждым приемом пищи отвар нужно выпивать в количестве 2-3 столовых ложек.

    Еще одно популярное средство – кора крушины

    Для приготовления берется 0,5 чайной л. сухой коры и заливается 100-150 г воды. Затем смесь кипятят примерно 30 минут, потом столько же времени настаивают. В течение месяца отвар нужно принимать перед сном. Это средство усиливает перистальтику кишечника и способствует его освобождению, также его применяют при запорах. Отвар крушины не раздражает слизистую, так как действует мягко и не оказывает негативного действия на желудок. Можно использовать кору крушины самостоятельно и в составе сборов из разных трав.

    Эффективный отвар, используемый для похудения, составляют из следующих трав: 

    20 г мяты перечной, 60 г корня крушины, 15 г плодов фенхеля, 20 г петрушки, 15 г корней одуванчика

    Смесь на ночь заливают кипятком в количестве 1,5 л и около 20 мин. выдерживают на водяной бане. После того как всю ночь отвар настаивается, утром его хорошо процеживают и утром за 15-20 минут до еды выпивают 1 стакан. 

    Настой, обладающий аналогичным действием, готовится из взятых по 20 г листьев мать-и-мачехи, березы и ежевики

    Смесь заливается кипяченой водой в соотношении 1:20, примерно полчаса настаивается, затем его пьют натощак с утра. Кроме слабительного действия, это средство снижает аппетит.

    Хорошее средство для похудения – это семена льна

    Небольшое, 20-30 г, количество семян заливают 150-200 г кипятка и около получаса варят на медленном огне, используя водяную баню. Процеженный отвар сливают в термос и выпивают за день, деля на 3-4 приема. 

    Семена тмина можно использовать с теми же целями. 

    Для приготовления берут ложку семян на стакан кипятка – это является дневной нормой. Семена заливают кипятком и в закрытой посуде настаивают 15-20 минут, затем в течение дня выпивают в 4-5 приемов.

    Народное средство для похудения самое действенное


    Магия народных средств для похудения – как навсегда забыть о лишнем весе

    Не всегда полнота является следствием неумеренного питания и малоактивного образа жизни. В 40–50% случаев ожирение формируется без переедания, а среди упитанных немало подвижных мужчин и женщин. Есть также категория активно худеющих людей, которые в процессе преображения столкнулись с эффектом плато – прекращением снижения веса в результате адаптации организма к новым условиям. Таким людям добраться до цели помогут народные средства для похудения, проверенные на практике.

    Для кого похудение на травах реально

    Жертвам многочисленных диет, приведших к замедленному обмену веществ, владельцам генов, полученных по наследству от тучных бабушек и дедушек, перенесшим заболевания гипофиза – вот кому стоит обратиться к старым рецептам для освобождения от жировой массы и уменьшению живота.

    Впрочем, они будут полезны (при условии грамотного применения) практически каждому, кто стал на нелегкую стезю самосовершенствования. Исключением является группа людей, собирающихся похудеть без изменения образа жизни. Если поступление энергии в виде калорий из пищи превышает их ежесуточный расход, даже самые эффективные народные средства для похудения не сработают.

    Главная цель при похудении – переход на здоровый образ жизни

    к оглавлению ↑

    Как убрать лишний вес по рецептам нетрадиционной медицины

    Запуск программы снижения веса обусловлен влиянием целебных трав на важные процессы в организме:

    • ускорение метаболизма;
    • регуляция аппетита и снижение зависимости от сладкого;
    • плавное оздоровление органов и систем.
    к оглавлению ↑
    Как поторопить обмен веществ

    Любые народные средства для похудения в домашних условиях нельзя принимать вслепую, ориентируясь только на обещанную результативность. Важно понимать причину набора жировой массы. Если полный человек мало ест, неактивен в повседневной жизни, часто мерзнет и подвержен приступам судорог, очень вероятно, что у него замедлены метаболические процессы.

    Альтернативной медицине известно множество растений, улучшающих качество биохимических реакций. Именно из них готовят снадобья, которые способствуют планомерному снижению веса.

    Чеснок поднимает защитные силы, увеличивает скорость жиросжигания, тонизирует организм. Для получения эффекта нужно заваривать чесночный чай: головку чеснока очистить, дольки измельчить и влить 2 л воды. Кипятить на медленном огне 10 минут. Добавить к напитку молоко и пить натощак в течение 10 дней.

    Людям с язвой желудка и панкреатитом чеснок противопоказан

    Имбирь дорого ценится знатоками восточной медицины. Чай для похудения из него обладает отличными вкусовыми качествами и быстро готовится: кусочек свежего имбиря шириной 2 см мелко натереть и поместить в термос объемом 2 л. Доверху залить кипятком и настаивать не менее 30 минут. Употреблять такой чай рекомендуется приблизительно за полчаса перед едой.

    Сбор лечебных трав проявляет более явный эффект за счет комплексного воздействия. Готовить его нужно так: смешать по 2 ст. л. листьев березы, грецкого ореха и земляники, корней солодки, шишек хмеля. Стаканом кипятка залить 1 ст. л. смеси и настоять 20 минут. Распределить чай для приема в течение дня равными частями. Через 2 недели важно сделать перерыв или заменить другим сбором.

    к оглавлению ↑
    Как при помощи трав обуздать разыгравшийся аппетит

    Неуемное стремление постоянно поглощать еду зачастую имеет психологическую подоплеку. Помогут ли в таком случае народные средства для похудения живота – самой проблемной зоны при переедании, можно выяснить только экспериментальным путем. Это вполне вероятно, так как некоторые травы обволакивают стенки желудка, разбухают, занимая определенный объем кишечника, что приводит к естественному отказу от чрезмерного поглощения еды.

    Масло льна притормаживает переваривание пищи, увеличивая промежутки между приступами голода. Принимать его нужно утром натощак по столовой ложке.

    Льняные семена вкусно и полезно употреблять в виде киселя. В термос налить 1 л кипятка и добавить 2 ст. л. семян. Кисель нужно упаривать 2 часа и съедать по 1/2 стакана дважды в день за час до еды.

    Для худеющих оптимальная суточная доза приема спирулины составляет 5 г

    Спирулина – еще одно любимое детище восточных оздоровительных практик. Порошок этой водоросли имеет богатый состав в виде ценных белков, витаминов и микроэлементов. Ежедневное употребление ее приводит к улучшению клеточного питания регуляции аппетита.

    Если повышенный аппетит проявляется только по отношению к сладостям, то справиться с ним поможет настой стевии. Это растение при нулевой калорийности в несколько десятков раз слаще сахара. 20 г сухих листьев следует залить стаканом кипятка и выдерживать в термосе 12 часов. Можно заварить повторно и смешивать два настоя в один. Такой чай отлично заменяет сахар в столовых напитках и выпечке.

    к оглавлению ↑
    Как похудеть за счет оздоровления

    К основным проблемам со здоровьем, ведущим к резкому повышению жировой массы тела, причисляют:

    • зашлакованность ЖКТ продуктами распада пищи;
    • патологическое удержание жидкости в организме, ведущей к отечности;
    • чрезмерную активность поджелудочной железы;
    • гормональные сдвиги вследствие возрастных изменений или болезней.

    Специалист определит особенности организма и подберет лучший вариант для похудения

    Людям с подобными недомоганиями применять народные средства для быстрого похудения будет целесообразно в сочетании с терапией, назначенной врачом. Выбор средства и длительность применения также лучше всего обсудить с ним.

    Прием отваров из растений, которые обладают выраженным оздоровительным свойством, ведет к очищению и нормализации работы ЖКТ, устранению отеков, выработке оптимального количества инсулина. В результате организм начинает избавляться от излишков жира.

    Соцветия черной бузины используют в виде отвара, часто называемого оздоровительным эликсиром. Его готовят на водяной бане в течение 15 минут из 1 ст. л. сухих цветков, залитых стаканом воды. Затем нужно дать настояться 30 минут и отфильтровать. Рекомендовано к употреблению по 2 ч. л. перед каждым приемом пищи.

    Одуванчик также способствует улучшению пищеварения. Целебный отвар получают из корней растения следующим образом: 15 г сухого измельченного сырья требуется залить литром кипятка и поставить на водяную баню на 15 мин. Снадобье будет готовым после 3 часов настаивания. Пить его нужно процеженным дважды в сутки по 1 ст. л. строго перед едой.

    Отвар из овса снижает холестерин и препятствует накоплению веса

    Овсяный отвар имеет репутацию в отзывах самого действенного народного средства для похудения за счет удовлетворения чувства голода. Еще один его плюс – отсутствие необходимости ежедневного приготовления. Рецепт отвара: 2 стакана овсяных хлопьев оставить на 12 часов в 1 л чистой воды. После этого емкость с хлопьями поставить на огонь и прокипятить на медленном огне 1,5 часа, подливая по мере необходимости воду. Остуженное средство обязательно следует держать в холодильнике, принимая перед едой в подогретом виде по 1/2 стакана на протяжении месяца.

    к оглавлению ↑

    Худеть с удовольствием – ванны и массажи для стройности

    Одним из лучших народных средств для снижения аппетита и похудения считается прием ароматических ванн. Прежде всего, ванна отлично снимает утомляемость после наполненного стрессами дня, избавляя от потребности получать хорошие эмоции из еды.

    Второе преимущество ванн – активизация пресловутого метаболизма за счет температуры воды и биоактивных веществ из отвара трав, добавленного в воду. Следующий положительный момент – применение эфирных масел помогает очистить кожу и сделать ее более эластичной (это благоприятствует избавлению от складок, неизбежно возникающих при похудении). И наконец, регулярные ванны содействуют исчезновению признаков целлюлита:

    1. Березовая ванна: 400 г свежих листьев и веток березы довести до кипения в 2 л воды, настоять 30 минут и вылить в теплую воду (около 38°С).
    2. Липовая ванна: 150 г липовых цветков залить 2,5 л кипятка. Остальной порядок действий аналогичен рецепту из березы.
    3. Эфирные в

    bookmark_borderКакие мышцы качают какие тренажеры: Какой тренажер какие мышцы тренирует, для чего предназначен, самый эффективный? – названия тренажеров с картинками и видео выполнения упражнений

    Какие мышцы работают на велотренажере

    Езда на разные дистанции: какие мышцы работают на велотренажере

    Езда на разные дистанции: какие мышцы работают на велотренажере

    Все больше людей в последнее время начинает следить за собственным здоровьем, в чем немалую роль играет физическая активность. Проще всего проявить ее в спортивном зале или в домашних условиях на специальных устройствах-тренажерах. Очень популярными можно назвать симуляторы езды на велосипеде, рейтинг которых уже имеется на нашем сайте. Однако мало кто понимает, какие мышцы работают на велотренажере у женщин и мужчин, а это важно, чтобы правильно составить программу и план занятий. Давайте вместе разберемся, что можно прокачать на таком оборудовании и как это сделать.

    Теория вождения: какие мышцы работают на велотренажере

    Многие люди представляют себе правильные прогулки на велосипеде, как неспешное и размеренное катание по специальному треку, под щебет птиц и мелькание солнца сквозь листву деревьев. Отчасти они правы, но мало кто знает, что во время соревнований профессионалов, развиваются скорости, легко сопоставимые со скоростью легкового автомобиля. Эффективность поездок напрямую зависит от интенсивности и прилагаемых усилий. К примеру, прокачаться лучше получится на пересеченной местности или же при занятиях на велотренажере, самостоятельно подбирая нагрузку под себя.

    Многие спортсмены-любители, да и профессионалы выбирают именно этот тренажер, ввиду определенных факторов, которые можно назвать ключевыми. Первое и самое важное, это полное отсутствие ударных нагрузок. Потому занятия на подобном оборудовании показано даже тем, кто имеет проблемы с суставами.

    Что происходит с нашим телом: какие мышцы качаются на велотренажере

    Ноги

    Езда на разные дистанции: какие мышцы работают на велотренажере

    Езда на разные дистанции: какие мышцы работают на велотренажере

    Даже дети понимают, что в первую очередь на тренажере подобного рода можно натренировать ноги, ведь именно они более активно работают все время занятий. Чтобы убедиться в этом, можно посмотреть на мускулистые и красивые ноги профессиональных велогонщиков.

    • Икроножные мускулы тренируются при нажатии на педаль. Потому, чем выше нагрузка, тем больше эффективность.
    • Квадрицепс тоже помогает крутить педали, когда нога идет вниз. Для их тренировки нужно поэтапно и регулярно увеличивать нагрузку, избегая адаптации к физическим усилиям.
    • Бицепс бедра работает на сгибание ноги, то есть поднятии после нажима на педаль, потому он тоже активно вовлечен в процесс прокачки.

    В организме есть еще одна мышца, работающая на тренажере – подвздошный сгибатель бедра. Н на процесс похудения, ни на прокачку формы она как бы и не влияет, однако с ней все равно придется считаться. Если во время тренировки появляются болевые ощущения в области паха – тренировку лучше прервать и отложить до лучших времен.

    Корпус

    Казалось бы, что кроме ног, может быть прокачано, какие мышцы еще тренирует велотренажер? На самом деле работает также пресс и корпус, что тоже нельзя выпускать из виду. Поясничные мышцы – самые востребованные по прокачке у всех, кто борется с избыточной массой, да и просто хочет поддерживать себя в форме долгие годы. Регулярная езда на велотренажере тренирует:

    • Сгибатели и разгибатели спины.
    • Косые мускулы.
    • Широчайшую мышцу.
    • Пояснично-грудную фасцию.

    Все это помогает надолго сохранить здоровье позвоночника и не страдать от выскользнувших дисков или искривлений. Эти же мускулы можно натренировать другими упражнениями, к примеру, при жиме штанги. Но такого безопасного варианта, как велотренажер еще нужно поискать.

    Кроме всего, слегка подкрутив спину во время занятий, можно в полной мере ощутить, как работают мускулы пресса. Сравниться с наклонной скамьей или другими специальными приспособлениями, специально предназначенными для прокачки этой области, велосипед не сможет. Но обеспечить красивый рельеф и качественную сгонку жира вполне способен.

    Верхняя часть тела

    Занимаясь на таком оборудовании, едва ли получится накачать красивые бицепсы или трицепсы, оно для этого и не предназначено. Однако определенную пользу правильные занятия все же приносят.

    • Спина и поддерживающий корсет начинает работать, когда вы приподнимаетесь на сиденье, удерживая свое тело в стоячем положении.
    • Слегка задействуют также грудные мускулы, которые отвечают за то, что руки упираются в руль.

    Руки, плечи и все связанные с ними мышцы легко можно задействовать, если ритмично раскачиваться вперед и назад во время езды на велотренажере.

    Все подобные тренажеры, включая эмуляторы велопрогулок, относятся к кардио-оборудованию, потому нужно всегда помнить, что первая мышца, которая на них прокачивается – сердечная. На нее идет особая нагрузка, которую нужно контролировать и строго дозировать. При этом кровообращение усиливается, подстегиваются все обменные процессы в организме, а избыток жира тает на глазах. Кроме того, велотренажеры качественно повышают выносливость и сопротивляемость вашего тела внешним угрозам.

    Польза и вред занятий, расход калорий

    Почему стоит качать мышцы на велотренажере

    Разобравшись, какие группы мышц работают на велотренажере, нужно также понять какую общую пользу для организма такие занятия могут принести.

    • Укрепление сердечной мышцы, а также сосудов – наибольшая польза от оборудования. Занимаясь регулярно можно предотвратить или максимально снизить риск развития гипертонии, инфарктов, поддерживать всю сердечно-сосудистую систему постоянно в тонусе.
    • Дыхательная система и легкие тоже укрепляются от подобных занятий. С повышение кровообращения и увеличения объема легких, больше кислорода будет попадать во все ткани нашего тела, что значительно увеличивает их качество.
    • Езда на велотренажере тренирует сосуды, делая их более гибкими, эластичными, подвижными.
    • Физическая активность в целом, включая и занятия на тренажере, устраняет риск возникновения гиподинамии, что особенно сильно грозит жителям мегаполисов. Такому неприятному эффекту подвержены работники умственного труда, офисные сотрудники, водители и все остальные, кто большую часть жизни проводит сидя.
    • Регулярны занятия могут помочь успокоить нервную систему, привести в порядок мысли и психику. Стресс, раздражение, депрессия зачастую отступает после нескольких часов даже неактивного кручения педалей.

    Крое всего прочего, считается, что для мужчин велотренажеры несут еще больше пользы, так как напрямую влияют на профилактику простатита. Упражнения на таком оборудовании не дают крови застаиваться в области таза, потому полезными будут также для женского здоровья.

    Информация для худеющих

    Встроенные компьютеры на современных велотренажерах сами определяют, сколько калорий вы сжигаете во время занятий. Потому не придется ничего рассчитывать, но не все так просто. Большая их часть показывает слегка завышенный результат, чтобы дополнительно мотивировать атлета. Потому профессионалы рекомендуют смотреть на показатели и сразу же отнимать около десяти процентов, чтобы получить реальный результат. Быстрее помогут похудеть специальные программы тренировок.

    • Интервальные тренировки на велотренажере позволяют избавиться от большего количества калорий. Суть их довольно проста – чередование интенсивных нагрузок с равномерной ездой. К примеру, 20 секунд максимальной скорости, а затем 40 секунд медленной езды.
    • Оптимальное время тренировок для похудения утром и натощак. Потому особо везет тем, у кого такое оборудование имеется дома. После стакана воды с лимонным соком всего полчаса активного кручения педалей запустит в организме сжигание жиров для получения энергии, в отсутствии новых поступлений.
    • Обильное питье на протяжении всего дня – залог активного сжигания калорий во время занятий на велотренажере.

    В среднем, простая тренировка для начального среднего уровня поможет избавиться от 500 до 700 килокалорий в час. Причем на этот показатель влияет много факторов, от изначального веса спортсмена, до скорости езды и даже типа тренажера.

    Противопоказания

    • Бронхиальная астма и другие заболевания дыхательных путей.
    • Сердечно-сосудистая недостаточность.
    • Гипертония.
    • Тахикардия.
    • Порок сердца.
    • Повышенная температура тела или воспалительные процессы в организме.
    • Болезни позвоночника и патологии опорно-двигательного аппарата.

    Как добиться максимальных результатов

    Если, изучив всю информацию, вы решили заниматься на велотренажере, к примеру, чтобы сбросить избыток массы или накачать мускулы, повысить общую выносливость и сопротивляемость организма, стоит прислушаться к нескольким простым советам от бывалых.

    • Очень важно соблюдение диеты наряду с занятиями спортом. В особенности вопрос питания актуален для тех, кто хочет похудеть. Оно должно быть сбалансированным, чтобы организм мог получать все питательные вещества, минералы, макро- и микроэлеметы.
    • Вода – основа жизни человека, поэтому употреблять ее нужно в достаточном количестве. Тем более, если речь идет о довольно весомых физических нагрузках. Организм ускоряет обменные процессы, для которых нужна вода.
    • Чтобы тренировки стали более эффективными, стоит обратить внимание на пульс и дыхание. Максимальное число ударов в минуту должно составлять для среднего уровня тренированности примерно от 130 до 170 в минуту. Дыхание требуется удерживать в таком режиме, чтобы вы могли достаточно спокойно, не задыхаясь рассказать стихотворение, не прекращая езды.

    Некоторые решают приобрести велотренажер или записываются в спортивный зал вовсе не для того, чтобы сбросить вес, а наоборот, чтобы нарастить мышечную массу. Лучшим помощником в таком деле станет е просо физическая нагрузка, но и белковая диета. Именно эти вещества требуются телу для постройки новой мышечной ткани, а вот потребление углеводов придется ограничить.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоваться

    Каждая девушка стремится привести свою фигуру в идеальную форму. Для этих целей они посещают тренажерные залы. В арсенале их имеются тренажеры для ног, с тонкостями эксплуатации которых познакомит эта статья.

    Содержание статьи:

    Виды тренажеров для ног

    Тренажеры для ног в тренажерном зале можно разделить на 2 вида: для кардио-упражнений и для силовых нагрузок. Для достижения положительного результата занятий, необходимо использовать комплексный подход кардио- и силовых тренировок.

    К кардиотренажерам для ног можно отнести:

    • велотренажер;
    • беговая дорожка;
    • орбитрек;
    • степпер;
    • диск здоровья;
    • гребной тренажер;
    • климбер.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоватьсяТренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоваться

    Силовыми тренажерами являются:

    • тренажер машина Смита;
    • гакк-машина;
    • кроссовер;
    • тренажеры для сгибания и разгибания ног.

    Кардио-тренажеры помогают избавиться от лишнего веса и стимулируют работу сердечной мышцы. Силовые тренажеры направлены на укрепление мышц и придания им рельефности.

    Тренажеры для ног, на которых выполняются кардио-упражнения, можно использовать для домашних тренировок. Это обусловлено их компактными размерами. Силовые тренажеры больше применяются в тренажерных залах.

    Эта необходимость, связана, с тем, что силовые упражнения безопаснее делать под руководством грамотного инструктора. Самостоятельные тренировки на силовых конструкциях могут привести к различным травмам.

    На каких тренажерах в тренажерном зале девушки укрепляют мышцы ног

    Разнообразие тренажеров в спортивном зале дает возможность девушкам поддерживать себя в спортивной форме. Для укрепления икроножных мышц, мышц ягодиц выполняется целый комплекс упражнений, как без использования тренажеров, так и с их помощью.

    Велосипед

    Из всех тренажеров, велотренажер можно назвать самым востребованным.

    По конструкции выделяют 3 разновидности данного аппарата:

    ВертикальныйГоризонтальныйКомбинированный
    Включает в себя велосипедное сиденье, педали и руль. Руль расположен параллельно сидению, что предполагает наклон корпуса вперед при вращении педалей, держась руками за руль. Тренажер можно использовать как сидя, так и стоя. При нагрузке работают мышцы нижних конечностей и ягодицы. Также в работу включаются мышцы живота и спины. Неудобство этих тренажеров заключается в нагрузке на мышцы спины и шеи, что приводит к дискомфорту и болевым ощущениям. Этот аппарат нашел свое применение, как дома, так и в тренажерных залах.Состоит из сиденья и педалей. Сиденье больше напоминает стул и располагается на одном уровне с педалями. Используются эти тренажеры только сидя. Этот вид тренажера позволяет тренировать только мышцы ног и ягодиц, спина и шея находятся в расслабленном состоянии.

    Они широко используются в реабилитационных центрах, хорошо подходят для пожилых людей и людей с избыточным весом.

    Тренажер имеет сиденье, которое может менять свое положение из вертикального в горизонтальное, двигающийся руль и педали. Такой аппарат при тренировке задействует одновременно все группы мышц. Он подходит всем, независимо от физической подготовки.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоваться

    Велотренажеры разделяются по степени нагрузки:

    • ременные. Самый простой и недорогой аппарат. В нем регулировка нагрузки происходит путем изменения натяжения ремня, надетого на маховик. Главными плюсами данного вида, является простота, автономность в использовании. К недостаткам можно отнести возможность разрыва ремня, шум во время работы и неплавный ход;
    • колодочные. Наличие тормозных колодок помогает создавать сопротивление при работе на тренажере и тем самым увеличивать нагрузку. Главным образом, такими конструкциями пользуются профессиональные спортсмены. Их достоинствами являются плавность хода, автономность и интенсивность нагрузок. Но при этом, колодочные тренажеры шумные, износ колодок очень высок и невозможно точно отрегулировать нагрузку;
    • магнитные. Сопротивление в таких велотренажерах создается за счет притяжения маховика магнитами с двух сторон. Нагрузки достигаются при приближении или удалении маховика от магнитов. Такие тренажеры бесшумны и долговечны. Они обеспечивают больше уровней нагрузки, чем остальные виды велотренажеров;
    • электромагнитные. Отличие данного вида от магнитного в том, что сопротивление обеспечивается за счет электромагнитного поля, а не магнитов;
    • велоэргометры. Тренажеры последнего поколения, относящиеся к электромагнитному типу. Они позволяют выбирать индивидуальные нагрузки и программу тренировок, в зависимости от физического состояния человека, контролировать пульс, скорость. Их можно назвать интеллектуальными компьютерами с большими функциями и возможностями. Эти аппараты широко используются в медицинских учреждениях.

    Регулярные тренировки на велотренажерах снижают риск сердечно — сосудистых заболеваний, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.

    Беговая дорожка

    Тренажеры для ног в тренажерном зале наиболее популярны у девушек. Одним из самых востребованных тренажеров можно назвать беговую дорожку, которая помогает заниматься бегом, не выходя из дома.

    Выделяют 3 основных вида дорожек:

    • механические;
    • магнитные;
    • электрические.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоваться

    Механическая беговая дорожка лучше всего имитирует реальный бег, потому что для ее работы прикладываются только человеческие усилия. Состоит такая дорожка из рамы, поручней и бегового полотна. Главным минусом механических беговых дорожек является отсутствие амортизации, что может привести к травмам голеностопа.

    Поэтому, бегая на этой модели, необходимо задуматься о приобретении хорошей амортизирующей спортивной обуви. Такая дорожка не дает возможности регулировать степень нагрузки. Беговое полотно будет двигаться с той скоростью, с которой может бежать человек на данный момент.

    Магнитная дорожка является аналогом механической дорожки. Главным отличием можно назвать наличие магнитов, которые контролируют движение и торможение бегового полотна, что обеспечивает плавность хода. Так же, как и механическая, магнитная беговая дорожка полностью автономна и мобильна.

    Электрическая беговая дорожка – самый популярный вид, стоящий практически в каждом спортзале. В конструкции этих моделей, помимо полотна, поручней и рамы, добавляется электромотор и дисплей управления. Именно электромотор приводит в движение беговое полотно, позволяет менять скорость движения и регулировать угол наклона полотна.

    Все это позволяет заниматься бегом более комфортно. Также, такие дорожки имеют панели управления, с помощью которых можно задавать индивидуальные программы тренировок, учитывая все параметры бегуна.

    При тренировке на беговой дорожке, задействованы икроножные мышцы, мышцы бедра, ягодицы, плечевой пояс. Занятия бегом тренируют сердечно-сосудистую систему и органы дыхания.

    Орбитрек

    Орбитрек-эллиптический тренажер, упражнения на котором схожи с ходьбой на лыжах или подъемом по ступенькам.

    Состоит этот тренажер из маховика, подвижных поручней, педалей, дисплея управления. В зависимости от того, где располагается маховик, обеспечивающий непрерывное движение педалей, можно выделить три разновидности тренажера: заднеприводный, переднеприводный и с центральным расположением.

    Особенности каждого типа:

    • При заднеприводном виде орбитрека, маховик находится сзади конструкции. Поручни тренажера монтируются к педалям, которые имеют большую длину шага.
    • В переднеприводных тренажерах, маховик располагается впереди конструкции и имеет гораздо больший вес, чем в заднеприводном орбитреке.
    • Орбитреки с центральным расположением маховика имеют компактные размеры и позволяют расположить педали так, чтобы была минимальная нагрузка на суставы.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоватьсяТакже орбитреки по степени нагрузки делятся на:

    • механические. В таких аппаратах нагрузка создается за счет имеющихся тормозных колодок. Эти тренажеры полностью автономны, но создают много шума при работе. Кроме того, колодки очень быстро изнашиваются и отсутствует плавность хода;
    • магнитные. У таких конструкций нагрузка обусловлена воздействием магнита на маховик, уровень нагрузки меняется при изменении расстояния между ними. Педали двигаются более плавно, чем в механических тренажерах, создается мало шума при работе, но отсутствуют программы тренировок;
    • электромагнитные. Эти тренажеры работают от сети, нагрузка в них создается под воздействием электромагнитного поля. У таких конструкций существует автоматический выбор уровня нагрузки с помощью встроенного компьютера по заданным параметрам.

    Эллиптический тренажер широко используется для похудения. При работе на нем, задействованы практически все группы мышц, в зависимости от принятого положения тела.

    Степпер

    Степпер представляет собой платформу с педалями, так называемые министепперы. Также конструкция дополнительно может быть оснащена поручнями для рук. Этот тренажер имитирует подъем по ступенькам. По типам движений, различают классические, балансировочные, поворотные степперы и степперы лестничного типа.

    Особенности каждого типа:

    • В классическом варианте степпера педали двигаются строго вверх-вниз, максимально имитируя подъем по ступенькам.
    • При использовании балансировочного типа аппарата, необходимо постоянно удерживать баланс из-за смещения центра тяжести в разные стороны.
    • В поворотном степпере, при ходьбе необходимо делать повороты корпусом, что создает дополнительную нагрузку. Такие тренажеры снабжены вращающимися поручнями для рук.
    • Степпер лестничного типа иначе называется климбер. Он представляет собой мини эскалатор, в котором постоянно движущиеся ступеньки дают естественную нагрузку.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоваться

    По степени нагрузки степперы делятся на механические и электромагнитные:

    • В механических конструкциях нагрузка создается за счет гидравлики при нажатии на педали. Такие степперы работают автономно и издают шум при работе. Главным образом такая нагрузка применяется в министепперах.
    • В электромагнитных степперах нагрузка создается за счет сопротивления магнитов в педалях. Уровень нагрузки можно регулировать с помощью панели управления. Кроме того, такие конструкции снабжены датчиками, помещаемыми на тело человека и позволяющими следить за пульсом, за скоростью движения, за количеством пройденных шагов.

    Кроме всего прочего степперы разделяются по степени хода педалей.

    Могут быть тренажеры с зависимым ходом педалей и с независимым ходом:

    • В тренажерах с зависимым ходом, педали связаны между собой механически и если одна педаль поднимается, то вторая обязательно опускается. Такая система позволяет давать одинаковую нагрузку на обе ноги.
    • В степперах с независимым ходом педалей, нагрузка регулируется для каждой конечности отдельно. Такие аппараты применяются при наличии травм.

    Степперы как и все кардиотренажеры укрепляют сердечно — сосудистую систему, стимулируют дыхание. При занятиях на этих тренажерах работают мышцы ягодиц, голеней, бедра, укрепляются мышцы спины и пресса.

    Гребное устройство

    Тренажеры для ног в тренажерном зале могут быть и в виде гребного устройства. Он относится к кардиотренажерам и имитирует греблю на лодке. Его конструкция представляет собой раму с длинным рельсом, по которому двигается сиденье во время гребли, рычаги или рукоятку с тросом.

    Кроме того в тренажере имеются педали, панель управления и дисплей, на котором отражаются пульс, калории, количество гребков.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоватьсяГребные устройства могут быть 3-х видов:

    • механические. В них нагрузки создаются за счет сопротивления механическими устройствами, такими как: гидравлические цилиндры, потоки воздуха от вентилятора или же вода в специальном баке. Все эти разновидности механических гребных тренажеров позволяют регулировать степень нагрузки, но шумные при работе;
    • магнитные. В магнитных тренажерах нагрузка создается за счет сопротивления магнитов на маховик. Меняя расстояние между магнитами и маховиком, можно изменять уровень нагрузки. Эти устройства менее шумные при работе и позволяют совершать плавные движения;
    • электромагнитные. Такие тренажеры работают от электросети, и нагрузка создается благодаря электромагнитному полю. Это наиболее совершенные модели, оснащенные компьютерной техникой, позволяющей выставлять необходимые уровни нагрузки и следить за состоянием человека во время тренировки.

    Гребное устройство используется для похудения, для тренировки сердечной мышцы, для поддержания мышечного корсета. При занятиях на нем дается нагрузка на мышцы ног, рук, спины, пресса.

    Тренажер Смита

    Тренажеры для ног в тренажерном зале бывают силовыми. Именно к таким, относится тренажер Смита. Он состоит из рамы, грифа с крюками, который плавно скользит внутри стойки. Устойчивость конструкции достигается за счет противовеса, расположенного с обратной стороны рамы. Это универсальное приспособление, которое позволяет выполнять упражнения на прокачку всех мышц.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоватьсяТренажер Смита используется для укрепления мышц ног и ягодиц в тренажерном зале

    С использованием этого тренажера, для ног делаются приседания или выпады со штангой. Он помогает сбросить лишний вес и укрепить мышцы бедра, ягодиц, икроножные мышцы.

    Кроссовер

    Данный тренажер еще один представитель силовой конструкции. Он представляет собой две стойки, снабженные специальными тросами и перекладиной. На стойке располагаются тяговые блоки, вес которых регулируется. Блоки могут перемещаться по конкретной траектории, когда человек их тянет в разных направлениях.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоватьсяКроссовер позволяет проработать мышцы верхней и нижней части тела. Для ног с помощью этого тренажера выполняются приседания с нижнего блока, махи ногами назад с нагрузкой. Эти упражнения предназначены для ягодиц и бедер.

    Тренажер для сгибания и разгибания ног

    Конструкция для сгибания и разгибания ног может быть представлена в трех видах, в зависимости от положения тела при выполнении упражнения:

    • из положения лежа. При выполнении упражнения лежа, тренажер будет состоять из скамьи с рукоятками для рук и валиками для ног, сбоку скамьи располагается регулировщик нагрузок, который позволяет выставлять необходимые веса. На такой конструкции ноги можно сгибать и разгибать как одновременно, так и попеременно;

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоваться

    • из положения сидя. В этом случае тренажер имеет сиденье с боковыми рукоятками и два валика для ног-один закреплен спереди, а второй внизу;
    • из положения стоя. При таком выполнении упражнения, тренажер располагается вертикально и имеет два упора для живота и бедер. На верхнем упоре располагаются держатели для рук, а внизу валики для ног. На этом тренажере упражнение выполняется с попеременным сгибанием и разгибанием ног.

    Платформа

    Основными элементами этого тренажера являются платформа, куда ставятся ноги, лежак или сиденье со спинкой, опоры для навесов, куда навешиваются диски. Данный тренажер предназначен для жима ногами лежа.

    Тренажеры для ног в тренажерном зале для девушек. Названия, как пользоватьсяСтепень нагрузки при выполнении упражнения зависит от вариантов постановки ног на платформе. При занятии на платформе в тренажерном зале большую нагрузку получают мышцы бедер и ягодиц, также можно проработать икроножные мышцы.

    Гакк-машина

    Этот тренажер был изготовлен для выполнения приседаний. Он представляет собой конструкцию из стальной рамы с двигающейся по ней наклонной платформой, на которой расположены упоры для плеч. Вставая под упоры, человек приседает, а платформа также съезжает вниз. При выпрямлении, платформа поднимается вверх. Гакк приседания позволяют прокачать бедра и ягодицы и голень.

    Тренажеры для сведения и разведения ног

    Для сведения и разведения ног существуют отдельно два вида тренажеров. Внешне эти тренажеры похожи, но прорабатывают разные группы мышц. Конструкции включают в себя сиденье, блок с весами, который может быть расположен как впереди, так сзади сиденья. Также имеются 2 упора, в которые упираются колени. Данные тренажеры предназначены для упражнений на ягодичные мышцы.

    Видео упражнения на тренажерах для ног в тренажерном зале

    Упражнения для ног на тренажерах:

    какие мышцы работают, что дает, польза и вред

    7057540729_dac5cd6ff3_z

    7057540729_dac5cd6ff3_z

    Все знают, насколько приятной и полезной может быть езда на велосипеде. Она укрепляет организм и помогает сжечь лишние калории. Но существует и альтернатива велосипеду, доступная в домашних условиях или в условиях тренажерного зала. Это велотренажер, польза и вред которого будут рассмотрены ниже. Занятия на нем имитируют езду на обычном велосипеде, однако и отличия присутствуют. Так, риск травмироваться ничтожен, в то время как любители велосипеда сталкиваются с травмами достаточно часто. Помимо этого есть некоторые отличия в том, как и какие мышцы работают на велотренажере и на обычном велосипеде. Велосипеды неустойчивы и двигаются относительно пространства, а неподвижные велотренажеры крепко стоят на полу. Велотренажер может использоваться в разных режимах. Обычно тренажеры оснащены дисплеями, где можно увидеть информацию о скорости, преодоленной дистанции, сожженных калориях и так далее.

    Какие мышцы работают при занятии на велотренажере

    Итак, какие мышцы тренирует велотренажер? Это мышцы ягодиц, мышцы внутренней поверхности бедра, икры, задняя поверхность бедра (бицепсы), квадрицепсы (передняя поверхность бедра). Все эти мышцы, работая комплексно, позволяют обеспечить вращательные движения ногами в процессе кручения деталей.

    Велотренажер не даст возможности нарастить объемную мускулатуру, поскольку само понятие кардиотренировки противоречит этому. Но вы можете привести в тонус мышцы ягодиц и ног, сделать их красивыми, упругими и рельефными, избавиться от жировой прослойки. Интенсивность нагрузки, которую дает велотренажер, сопоставима с бегом.

    А еще какие мышцы работают при езде на велотренажере? В работу также включатся мышцы пресса и поясницы. Мышцы пресса кроме всего остального ответственны за обслуживание дыхательной функции, а мышцы поясницы обеспечивают сгибание бедра и поддержку позвоночника.

    Многие в вопросах о том, какие мышцы качает велотренажер, спрашивают о мышцах рук и плеч. В отличие от езды на обычном велосипеде они практически не задействуются, так крутить руль и пытаться удержать равновесие на крутом спуске вам не нужно.

    Велотренажер и сжигание калорий

    4815451665_fd508ed885_z

    4815451665_fd508ed885_z

    С тем, какие мышцы качаются на велотренажере, все ясно. А как обстоят дела со сжиганием калорий? Если необходимо похудеть, то велотренажер поможет эффективно и быстро устранять килокалории. В этом плане он считается эффективнее, например, степпера или гребного тренажера. Во многом то, сколько калорий сжигается на велотренажере, зависит от скорости и интенсивности кручения педалей. К примеру, человек с весом около 85 кг, за полчаса езды в среднем темпе сожжет около 310 килокалорий, а при интенсивном темпе – примерно 460 ккал.

    Если вы планируете использовать тренажер для похудения, определите для себя подходящую скорость. Если для вас предпочтительнее средний темп, то заниматься необходимо не меньше пяти часов в неделю. А если скорость будет интенсивной, будет достаточно заниматься три часа за семь дней.

    Таким образом, час занятий на велотренажере со слабой нагрузкой сжигает около 300-500 калорий. При высокой интенсивности количество сожженных в час калорий может достигать 1200. Это значит, велотренажер, польза для похудения которого неоспорима, может стать замечательным помощником в обретении желаемой стройности.

    Надо брать!

    Польза занятий на велотренажере

    Велотренажер, что тренирует который мы уже выяснили, полезен и для здоровья организма. Его польза заключается в следующих направлениях:

    • Занятия тренируют дыхательную систему, увеличивают объем легких и улучшают сам дыхательный процесс. Помимо этого кислород, попадающий в организм при активном дыхании, улучшает обмен веществ.
    • Тренировки укрепляют сердце и сосуды, предотвращают гипертонию и инфаркты, держат сердечно-сосудистую систему в тонусе. Польза от велотренажера для женщин и мужчин ввиду этого очень велика.
    • Также в ответе на вопрос о том, чем полезен велотренажер, нужно отметить действие на сосуды. Тренажер не дает на них чрезмерную нагрузку и не разрушает их, а, напротив, делает подвижными и менее подверженными травмам.
    • Регулярная физическая активность с помощью велотренажера укрепляет иммунитет. Это важно для жителей мегаполисов, которые часто страдают по причине малоактивного образа жизни.
    • Кроме того тренажер-велосипед, польза которого очевидна, помогает успокоить нервную систему, предотвратить раздражение и стресс. Разгрузки такого характера снимают накопившиеся напряжение, позволяют выплеснуть негативную энергию и зарядиться позитивом.

    Дополнительная польза велотренажера для мужчин – это профилактика простатита. Польза велотренажера для женщин также не ограничивается только похудением. Он благотворно влияет на весь организм.

    Кому велотренажер может быть вреден?

    9806929986_f240660bc3_z

    9806929986_f240660bc3_z

    Чем полезен велотренажер для женщин и мужчин, вы уже поняли. Но учтите и возможный вред таких занятий. Он может проявиться, если проигнорировать противопоказания к занятиям. Также в процессе тренировки важно следить за своим состоянием. Стоит прекратить занятие, если появилась сильная одышка, боли в грудной клетке, проблем с дыханием, головокружение или слабость.

    Также последствия для организма могут быть негативными, если выбрать неправильную программу тренировок или превысить разрешенную нагрузку. В данном случае занятия могут привести к усугублению имеющихся заболеваний и дополнительным осложнениям. Если перетренироваться, то можно заработать моральное или физическое истощение, которое приведет к упадку сил, плохому настроению, а также к травмам, которые могут быть связаны с суставами или связками.

    Учтите, что велотренажер не должен становиться альтернативой физической активности на свежем воздухе. Поэтому при наличии возможности старайтесь ездить на обычном велосипеде или бегать на улице. Ну а если соблюдать все правила и меры предосторожности, вопрос о том, что дает велотренажер, будет иметь лишь положительные ответы: похудение, укрепление мышц и общее улучшение состояния здоровья.

    Кому показаны занятия?

    Тренажер велосипед, какие мышцы тренирует который вы уже знаете, полезен всем, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы и привести организм в тонус. При отсутствии противопоказаний вы получите лишь пользу от таких занятий. Те, кто не умеет кататься на обычном велосипеде, могут заменить его тренажерной версией, и получить от этого не меньшую пользу.

    Противопоказания к езде на велосипеде

    9983766294_6502d521b6_z

    9983766294_6502d521b6_z

    Тем не менее, заниматься на велотренажере можно не всем. Стоит учесть, в каких случаях от тренировок лучше воздержаться. Для занятий с таким устройством, как велотренажер, противопоказания будут следующими:

    • порок сердца;
    • сердечная недостаточность;
    • тахикардия;
    • гипертония;
    • стенокардия;
    • бронхиальная астма.

    Впрочем, при этих заболеваниях велотренажер иногда может быть включен в программу лечебной физкультуры, но целесообразность этого может определить лишь врач.

    Многим интересно, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. Если он сильно выражен, от тренировок лучше воздержаться. Если же расширение вен только начинается, нагрузки на ноги могут быть полезны, но все равно стоит проконсультироваться с врачом.

    Осторожность нужна при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, таких как артроз, межпозвоночная грыжа, осложненный остеохондроз. Не стоит также заниматься в период обострения хронических заболеваний, при любой простуде, гриппе и так далее. Даже легкая форма простуды является противопоказанием к занятиям на кардиотренажере.

    Велотренажер и беременность

    Женщин часто интересно, можно ли беременным заниматься на велотренажере. Ответ чаще всего встречается отрицательный. Будущим мамам лучше воздержаться от занятий. После родов также стоит потерпеть в течение нескольких месяцев, особенно если вам делали кесарево сечение. При менструациях заниматься можно, но лишь в том случае, если тренировка не провоцирует ухудшение состояния.

    belly-1434852_640

    belly-1434852_640

    Таким образом, велотренажер может стать замечательным помощником в похудении и укреплении организма. Крутить педали можно и дома, и в спортзале, параллельно слушая любимую музыку. Учтите все противопоказания и меры предосторожности, разработайте для себя правильную программу тренировок, и тогда результат будет потрясающим.

    Какие тренажеры что тренируют 🚩 какие тренажеры на какие мышцы 🚩 Спортивные тренажеры

    Инструкция

    Основная задача всех кардиотренажерев – укрепление сердечной мышцы. Поэтому занятия на таких тренажерах подразумевают нахождение в постоянном движении, что приводит к значительному учащению пульса. Всего 30 минут кардиотренеровки сжигают большое количество жировой ткани.

    Велотренажер воздействует не только на сердце, но еще и на мышцы нижних конечностей. Он отлично прокачивает ягодицы, бедра и голени. Вращение педалей по сути представляет собой мини-приседания без отягощения.

    Беговая дорожка – отличный тренажер для похудения, если нет возможности выбраться на уличную пробежку. Занятия на беговой дорожке также способствуют укреплению мускулатуры ног. Степпер – кардиотренажер, имитирующий подъем по лестнице. Подъем по лестнице признан одной из самых энергозатратных активностей, поэтому такой тренажер крайне эффективен для похудения. Дополнительно прибор задействует мышцы нижних конечностей.

    Эллиптические тренажеры представляют собой сочетание степпера и беговой дорожки. В отличие от этих двух тренажеров, при занятиях на эллипсе значительно разгружается коленный сустав. Эффект же в целом сходен с таковым от степпера и беговой дорожки по отдельности.

    Остальные тренажеры считаются силовыми. Они воздействуют на изолированную группу мышц либо на совокупность таких групп. Задача силовых тренажеров – спровоцировать мышечный рост. Жиросжигание и укрепление сердечной мышцы здесь отходят на второй план.

    Мышцы ног имеют наибольшую глубину залегания, потому им требуются тренировки высокой интенсивности. Для проработки этой группы мышц существуют следующие тренажеры: тренажер-платформа, тренажер для разгибания ног в коленях сидя, тренажер для сгибания ног в коленях лежа, тренажеры для икр.

    На тренажере-платформе из положения полулежа совершается упор обеими ногами в расположенную перпендикулярно земле платформу. Задача занимающегося – выталкивать платформу вверх и возвращаться в исходное положение.

    Тренажер для разгибания ног сидя представляет собой сиденье, под нижней частью которого имеется валик. Задача – разгибать ноги в коленях, выталкивая валик перед собой.

    Тренажер для сгибания ног лежа — есть горизонтальная скамья с уклоном и валиком, расположенным позади. Необходимо поместить ноги под валик и сгибать их по направлению к ягодицам.

    Тренажеры для икр предполагают постановку ног на носочки и обратно через усилие.

    Мышцы пресса – одни из самых неприхотливых. Они отличаются выносливостью и довольно быстрыми темпами роста и восстановления. Для их тренировки предназначены скамьи, на которых под различными углами совершается подъем корпуса. Также тренировать пресс можно в висе, поднимая прямые ноги параллельно земле.

    Мышцы груди развиваются на тренажерах, предполагающих разведение и сведение широко расставленных рук. Это такие приспособления как «бабочка», тренажер Хаммера и кроссовер.

    Трицепс прокачивают на тренажере блочная рама, подтягивая блок за голову. Кроме того, трицепсы работают при отжимании на брусьях.

    Спина включает несколько мышечных подгрупп, которые прорабатываются за счет тяговых упражнений на тренажерах. Тот же тренажер блочная рама отлично подойдет для спины. Тянуть блок можно как к груди, так и за голову.

    Плечи также состоят из нескольких подгрупп мышц и в основном прокачиваются, благодаря работе со свободными весами, а не на тренажерах. Косвенно мышцы плеч задействуются при работе на тяговых тренажерах, а также при отжиманиях.

    bookmark_borderМожно ли пить воду с лимоном натощак утром: польза и вред, как правильно приготовить и пить, отзывы врачей – можно ли, полезно ли каждый день, как часто и сколько, как правильно приготовить лимонный напиток?

    польза и вред, как правильно приготовить и пить, отзывы врачей

    Замените утреннюю стандартную чашку кофе стаканом теплой воды с лимоном. Врачи и диетологи рекомендуют этот напиток как первый, потребляемый для регидратации организма после ночного веселья с обилием алкоголя. Эта полезная комбинация веществ поможет не только увлажнить тело, но и похудеть. Лимонный сок улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, снабжает организм витамином С. Что еще несет с собой потребление сока лимона с водой натощак – вред или пользу? Давайте, узнаем.

    Пищевая ценность и калорийность воды с лимоном

    Рассмотрим лимонную воду как напиток, приготовленный путем смешивания 1 стакана воды с соком, выжатым из ½ лимона среднего размера.

    Содержание питательных веществ в 1 стакане напитка, приготовленного по рецептуре выше, следующее:

    • ккал – 9;
    • углеводы: менее 1 г;
    • витамин С – 25% от рекомендуемой суточной дозы;
    • фолиевая кислота – 1%;
    • калий – 1%.

    На первый взгляд кажется, что 1 стакан лимонной воды не содержит много питательных веществ, но посмотрев на питательный профиль более подробно, вы обнаружите, что это низкокалорийный напиток с очень низким содержанием углеводов и существенным процентом витамина С.

    Важно! Для сравнения: при замене 50% лимонного сока апельсиновым, количество калорий и углеводов в напитке удвоится.

    Кроме того, важно понимать, что конкретное содержание питательных веществ в полезной жидкости также зависит от количества лимонного сока, добавленного в воду, присутствия в ней других ингредиентов.

    Свойства для организма человека

    Поскольку речь идет об обычной воде с небольшим количеством свежевыжатого сока, этот напиток сохраняет все положительные эффекты и лечебные свойства питьевой воды.

    В чем заключается польза воды с лимоном натощак по утрам:

    • повышение иммунитета;
    • защита от простуды и вирусов;
    • заряд организма энергией, ее длительное сохранение;
    • ускорение обмена веществ, положительное влияние на пищеварение;
    • выведение токсинов из организма;
    • нормализация кислотно-щелочного баланса в организме;
    • борьба с кожными высыпаниями, поддержка заживления ран, царапин;
    • освежение дыхания;
    • борьба с лишними килограммами;
    • улучшение настроения, устранение чувства меланхолии и депрессии;
    • регулирование уровня холестерина в крови.

    Польза

    Многие люди уже оценили полезность лимонной воды. Теплый напиток, выпитый утром натощак, способствует пищеварению. Кроме активации пищеварительной системы, вода с лимоном укрепляет иммунную систему, оказывая значительное антибактериальное и противовирусное действие. Она имеет заживляющий эффект. В частности, в ротовой полости уменьшает количество бактерий, устраняя неприятный запах, гингивит. Но лимонный сок необходимо разбавлять водой, поскольку он настолько кислый, что может повредить зубную эмаль.

    Чем полезна вода с лимоном натощак утром

    Чем полезна вода с лимоном натощак утром

    Этот утренний напиток также положительно влияет на настроение. Витамин С, присутствующий в лимоне в большом количестве, уменьшает стресс, снимает напряжение, депрессию. Также доказано, что этот фрукт – это естественное мочегонное средство, польза которого ценится при заболеваниях мочевыводящих путей (способствует мочеиспусканию, уничтожает бактерии). Его свойства также помогут людям, страдающим от камней в почках. При более серьезных проблемах рекомендуется употреблять 3-4 стакана лимонной воды в день.

    Лимонная вода также предотвращает сердечные заболевания. Содержащийся в ней калий помогает контролировать артериальное давление, витамин С снижает уровень холестерина. Антиоксидантный эффект фрукта поддерживает чистоту крови.

    Вред и противопоказания

    Если у лимонной воды есть какие-либо побочные вредные эффекты, то они умеренны, и большая часть из них вызывается только чрезмерным использованием цитрусового фрукта. Возможный вред – эрозия зубной эмали. Самый простой способ противостоять этому – использовать соломинки.

    Важно! Отказаться от питья напитка рекомендуется при очень чувствительной слизистой оболочке желудка.

    Другой побочный эффект – изжога, вызванная чрезмерным употреблением лимона. Поскольку полезная жидкость является мочегонным средством, она помогает очистить организм, но также приводит к обильному выведению воды из организма. Поэтому необходима осторожность с обезвоживанием. Потребление полезного напитка сопровождайте соблюдением питьевого режима.

    Как правильно приготовить

    Количество лимонов, используемых для приготовления напитка, зависит от личного вкуса. Пить его полезно как холодным, так и теплым. Кто-то добавляет в него лист мяты перечной, цедру лимона, другие ингредиенты.

    Классический рецепт

    Он основан на сочетании сока из ½ лимона  и 1 стакан (250 мл) воды. Но можно корректировать это соотношение по своему вкусу, добавить другие ингредиенты.

    С мёдом

    Если напиток кажется вам слишком кислым, добавьте в него 1 ч. л. меда. Это не только улучшит вкус, но также умножит целебные свойства лимонной воды по утрам (польза и вред в этом случае также исходят из реакции организма на мед).

    С имбирем

    Вода с лимоном и имбирем готовится следующим образом: натрите на терке и залейте 15 г имбиря горячей водой (100 мл), оставьте настояться, процедите. Долейте 200 мл лимонной воды. Этот напиток обладает согревающими свойствами, подходит для холодных зимних дней.

    С мятой

    Добавьте промытые листья мяты в стакан лимонной воды (с имбирем или без него). При добавлении льда соковый напиток обретет приятные освежающие свойства, что важно особенно в летние месяцы.

    С лимоном и огурцом

    Для очищения организма выпить стакан воды с огурцом надо как можно раньше утром, до завтрака. Для достижения оптимальных результатов, ее потребление должно стать ежедневным ритуалом.

    Приготовление простое. Вечером отрежьте ¼ огурца, нарежьте его на тонкие ломтики. Так же нарежьте вымытый лимон (при использовании фруктов без обозначения БИО-качества, очистите его от кожуры). Поместите фрукты и овощи в кувшин, оторвите 6-7 больших листьев мяты, залейте 2,5 стаканами стоячей воды. Накройте, оставьте настаиваться до утра. 1 стакан выпейте после пробуждения, остальную часть – до и после завтрака.

    С лимоном и куркумой

    Это утренний эликсир против гриппа и простуды. Лучше всего пить напиток натощак, чтобы получить максимальный эффект. Лимон содержит витамин С, вымывает вредные вещества из организма, сохраняет естественный уровень рН. Куркума – это один из сильнейших природных антиоксидантов, помогающий бороться с болезнями, воспалениями.

    Приготовить лимонную воду с куркумой можно холодной или горячей. Она имеет прекрасный вкус в обоих вариантах, и ни один из них не менее эффективен. Зимой напиток станет хорошим помощником в защите от гриппа, простуды. Летом подойдет холодный вариант, помогающий, в частности, при похудении.

    Ингредиенты:

    • 250 мл воды;
    • сок ½ лимона;
    • 1/8 ч. л. молотой куркумы;
    • щепотка черного перца.

    Смешайте все компоненты. Подавайте со льдом или нагрейте, пейте теплым. Для более сладкого вкуса можно добавить немного меда.

    Как правильно принимать – в горячем или теплом виде?

    О подходящей температуре лимонной воды ведутся дискуссии. Например, некоторые специалисты утверждают, что холодная вода способствует ускорению сжигания калорий. Другие считают, что тепло лимонового напитка ведет к улучшению здоровья пищеварительного тракта.

    К сожалению, нет клинических исследований, подтверждающих эти утверждения, поэтому невозможно однозначно сказать, кто прав. Поэтому выбор температуры жидкости зависит от личных предпочтений и вкусов.

    Ясно одно – нельзя добавлять лимон в слишком горячую воду (кипяток). Воздействие высокой температуры приведет к уничтожению ценных веществ, минимизированию положительных эффектов жидкости. То же самое относится к меду, добавляемому в напиток.

    При похудении

    Стакан лимонной воды по утрам повышает энергию, стимулирует дух. Журнал «Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition» опубликовал исследование, дополнительно показавшее, как антиоксиданты лимонного полифенола снижают увеличение веса у мышей. Мышей кормили жирной пищей и добавляли полифенолы, извлеченные из кожуры лимона. Таким образом, увеличение массы тела у грызунов значительно замедлилось, и их резистентность к инсулину улучшилась.

    Важно! Лимоны содержат пектиновую клетчатку, снижающую уровень холестерина, предотвращающую диарею, придающую ощущение сытости.

    Кроме того, лимонный сок содержит мало насыщенных жиров, холестерина, натрия. Это не только обеспечивает свежесть, увлажнение тела после употребления, но также уменьшает чувство голода.

    От простуды и гриппа

    Лимон и мед – это комбинация, используемая в широком спектре лекарств от гриппа и простуды. Удивительно, но эти два натуральных ингредиента – отличные борцы с бактериями, вирусами, свободными радикалами. Не забывайте: никогда не кладите их в горячую воду или чай, а только в теплые напитки. Активные ингредиенты термически чувствительны, они разрушаются при высоких температурах!

    Для здоровья сердца и сосудов

    Лимонная вода натощак, потребляемая ежедневно, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, поспособствует снижению артериального давления. Прием добавок с витамином С столь же эффективный, как физические упражнения.

    Исследования, опубликованные в «Stroke Journal», изучали связь между уровнем витамина С и риском инсульта. Было исследовано 2419 мужчин. Самый высокий риск был у лиц с наиболее низким уровнем витамина С (особенно у мужчин с избыточным весом или высоким кровяным давлением).

    Как объяснил Линус Полинг, автор исследования, витамин С способствует расслаблению кровеносных сосудов. Повреждение, вызванное инфарктом, инсультом, прослеживается в связи с неспособностью сосудов расслабиться. Здесь также может помочь лимонная вода.

    При боли в мышцах и суставах

    Всегда пейте лимонную воду после тяжелой тренировки. Это поможет предотвратить мышечные боли, вызванные чрезмерным производством молочной кислоты.

    Лимонный сок уменьшает образование и накопление мочевой кислоты в суставах, вредно на них воздействующей. Это предотвращает их воспаление, болезненные отеки.

    При расстройствах пищеварения

    Стакан теплого целебного напитка по утрам – идеальное средство для активации пищеварительной системы. Он даже действует как натуральное слабительное, эффективно предотвращать запоры.

    Санскритское слово «аюрведа» означает «знание жизни». Это система традиционной индийской медицины, практикуемая в других странах, в т. ч. в нашей стране, как система альтернативной и комплементарной медицины. Согласно Аюрведе, вкус лимона стимулирует агни, которая запускает функцию пищеварительной системы.

    Исследование, опубликованное в журнале «Journal of  Molecular Medicine and Advanced Sciences», пришло к аналогичным выводам. Лимоны содержат цитрусовые флавоноиды, т.е. витамин P. Флавоноиды – это вещества, принадлежащие к вторичным метаболитам растений, известным антиоксидантным действием. Всего флавоноиды включают около 60 веществ, положительно влияющих на организм человека, особенно на кровеносные сосуды.

    Они содержатся почти в каждом фрукте, имеют много полезных свойств. Наиболее важные противовоспалительные, противоаллергические и противомикробные средства. Флавоноиды также считаются «пищеварительным тоником». Здесь лимонный сок косвенно стимулирует печень, способствует выработке соляной кислоты, необходимой для правильного пищеварения.

    При расстройствах нервной системы

    Чувства депрессии и стресса берут свое начало внутри организма. Например, дефицит калия проявляется слабыми сигналами сердцу. Результатом является беспокойство, слабость нервной системы. Увеличить содержание калия в организме можно путем потребления воды с лимоном.

    Для очищения крови и организма

    Для новичков комбинация лимона и соли чрезвычайно необычна, но это сочетание имеет особые преимущества. Лимонная вода с солью (особенно морской, горной или гималайской) вымывает токсины из организма. Результат достигается быстро, видимый в снижении веса тела, улучшении состояния кожи, пищеварения. Для очистки организма также полезна комбинация лимона и меда, которая ускоряет обмен веществ, освежает, обеспечивает энергию в течение дня.

    Лимон с солью образует в желудке щелочной рН, который вместе с кислотами гармонизирует желудочную среду. Благодаря оптимальному значению рН более эффективно поглощаются питательные вещества из пищи, предотвращаются такие заболевания, как артрит, остеопороз, кожные болезни. Кроме того, комбинация лимон-соль способствует лучшему усвоению минералов, особенно, магния, железа и калия.

    При сахарном диабете

    Симптомы диабета 2 типа включают частое мочеиспускание, жажду или голод, сильную усталость, боль или покалывание в конечностях, помутнение зрения, известное как катаракта. Это дегенеративное состояние, вызывает помутнение зрения и в крайних случаях способное привести к слепоте. Диосмин, флавоноид, содержащийся в цитрусовых, уменьшает диабетические осложнения.

    Важно! Цитрусовые флавоноиды связаны с более низким риском катаракты.

    От похмелья

    После насыщенно проведенной ночной вечеринки организм страдает от обезвоживания, появляющегося состоянием, известным, как похмелье. Пейте лимонную воду. Если вред, нанесенный алкоголем, очень сильный, разрежьте лимон пополам, слегка посолите и съешьте. Этот маленький трюк вернет свежесть, устранит головную боль.

    При подагре

    Основная характеристика лимонов – кислотность, способная привести к нарушению целостности зубной эмали при большом потреблении. Интересно, что эта кислотность в организме становится щелочной. Это полезное свойство. Щелочные продукты имеют рН выше 7, следовательно, помогают снизить кислотность организма.

    Благодаря подщелачиванию мочи, лимонная вода помогает удалить мочевую кислоту, которая при избыточном количестве вызывает воспаление суставов. 6-недельное исследование, опубликованное «BMJ Publishing Group Limited», изучило связь между лимонной водой, подагрой и гиперурикемией. В его рамках было исследовано 75 человек в возрасте 25-95 лет, ежедневно потреблявших полезный напиток га протяжении проведения эксперимента.

    Через некоторое время у всех людей было зарегистрировано снижение уровня мочевой кислоты в организме. В том же исследовании ученые пришли к пока необоснованному выводу, что лимонный сок также может положительно влиять на лечение подагры. На данный момент необходимы дополнительные исследования, но, по крайней мере, начало выглядит позитивно.

    Несколько слов о лимонной воде в заключение

    Лимон таит в себе множество положительных эффектов. Будь то улучшение состояния здоровье или косметические эффекты, с его помощью можно найти решение многих проблем. Решив начать потребление лимонной воды натощак, сначала попробуйте кипятить чистую воду или использовать фильтр-чайник (при его наличии). Это гарантирует действительно здоровый напиток.

    «Полезно или вредно пить воду с лимоном?» – Яндекс.Кью

    Не раз слышу о «вреде» такого смешивания. Приводят причины, начиная от структурированной воды, до накопления ядовитой тяжёлой воды.

    Структурированная вода. Эта идея появилась не у физиков, не у химиков и не биологов, а у гомеопатов. Да, у тех, кто разводит печень барбарийской утки в таких количествах, когда не остается ни одной молекулы «действующего» вещества. Но это отдельная тема.

    Что такое вода? Это молекулы, между которыми образуются временные водородные связи, из-за чего вода может быть жидкой и даже твёрдой. Молекулы постоянно образуют скопления (агрегаты), время жизни которых невероятно мало из-за теплового движения. При достижении температуры 100 °С (нормальное давление), тепловое движение настолько сильное, что водородные связи рушатся и молекулы разлетаются в стороны — вода кипит. При 0 °С водородные связи настолько сильны, что сдерживают молекулы — вода переходит в твёрдое состояние. Так вот, исследования говорят, что время жизни водородных измеряется пикосекундами (10^-12 секунд).

    Тяжёлая вода — оксид дейтерия (изотопа водорода). Дело в том, что в природе всегда содержится очень малое количество тяжёлого водорода, но правда по большей части, в виде полутяжёлой воды (атом кислорода, атом протия, атом дейтерия). Количество в природе около 0,015% (в людях тоже). Миф появился видимо у людей, знакомых немного с химией, базируется на небольшой разнице в температурах кипения тяжёлой и обычной воды. Однако, чтобы упариванием получить хоть чуть-чуть тяжёлой (полутяжёлой) воды — вам придётся упарить столько воды, сколько нет на Земле. Проще из водопроводной воды намыть золото 🙂

    К тому же, тяжёлая вода не настолько токсична. Можно спокойно выпить пару стаканов, почти весь дейтерий выйдет через несколько дней. Чтобы получить существенный вред здоровью, надо пить тяжёлую воду вместо обычной в течении продолжительного времени, чтобы заменить в организме хотя бы 25-50% атомов протия (обычного водорода).

    Что касается тяжёлых металлов и прочих весьма вредных веществ, то существуют нормы водопроводный воды. Чтобы превысить норму, вам придётся делать следующее — кипятить воду, пока не останется 5-10% объема, профильтровать через бумажный фильтр, чтобы избавиться от накипи, долить чистой воды и снова упаривать до 5-10%. Повторять это придётся много раз. Очень много раз. Не пить её в процессе, чтобы не потерять ценные примеси. Вы всегда так пьёте чай? 🙂

    А так, да, если просто выпить сырую воду с кипячёной, будет примерно также, как выпить сырую воду.

    польза и вред для здоровья

    Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

    О пользе лимонов и их уникальных свойствах людям известно с древнейших времен: это не только вкусный пищевой продукт, но и природное лекарство. Вода с лимоном считается важной составляющей здорового питания рациона «звезд» и обычных людей, она несет плюсы людям профессий, связанных с умственным или физическим перенапряжением (спортсмены, рабочие, ученые).

    Но так ли безопасен этот напиток, как пишут о нем в газетах, журналах и книгах, и говорят в телевизионных передачах? Лимонная вода не всегда источник полезных веществ, но и неприятностей. Польза и вред воды с лимоном — вопрос, который воспринимается неоднозначно, и поэтому можно найти совершенно разные мнения.

    Вода с лимоном

    Чем полезна вода с лимоном для человека? Плод лимона — один из главных рекордсменов в растительном мире по витаминной насыщенности. Стакан питья вполне удовлетворяет суточную потребность человека в этом очень важном макроэлементе. В нем высокое содержание калия, магния, меди, витаминов А, D, Е, Р и В1 и В6. Плод со специфическим вкусом, который не перепутаешь ни с каким другим — настоящий кладезь важнейших элементов. Польза воды с лимоном очевидна.

    Калорийность

    Калорийность плодов лимона невероятно мала: 61 калория на 100 грамм. Цитрус не содержит жиров, в нем не скапливаются вредные нитраты. Напиток готовится легко, надо выбрать нужную температуру воды и концентрацию лимонного сока. Кто-то любит этот насыщенный кисловатый вкус, а кто-то — послабее.

    Особенности употребления воды с лимоном

    Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

    Снадобье прекрасно избавляет от избытков жидкости и непереваренных остатков пищи, насыщает питательными веществами, освежает кожный покров, повышает иммунитет, выводит токсины. Обязательно после такого напитка выпить немного чистой воды или прополоскать рот. Польза от воды с лимоном ощутима для любого человека, если после употребления соблюдать элементарные правила гигиены, так как лимонам свойственна очень высокая кислотность.

    Сколько можно пить воды с лимоном в день

    В утренние часы теплое питье хорошо выпивать натощак, до завтрака, что помогает выйти из сонного состояния.

    Внимание! Никогда не пейте лимонный сок неразбавленным! Высок риск повредить слизистую оболочку ротовой полости и желудок и вызвать разрушение зубов. Кроме того, вкус сока в чистом виде достаточно неприятен.

    Перед приемом пищи выпить стаканчик такой настойки тоже полезно: улучшается пищеварение, организм очищается от шлаков. Слишком сильно стараться не стоит: достаточно 2 раза в сутки, порциями по 150-250 грамм.

    Можно ли пить воду с лимоном натощак утром

    Утренний прием средства натощак помогает проснуться, а это один из главных плюсов. До еды это особенно полезно, но, главное, не переусердствовать, так как слишком высокая концентрация лимонного сока может навредить, а не помочь. Едят минут через 40-50 после приема средства, и вред напитка натощак не будет сказываться вообще, и польза — на целый день вперед.

    Можно ли пить воду с лимоном на ночь

    Перед сном это питье не менее полезно, чем днем. Если добавить мяту, то такой коктейль отлично успокоит нервы, снимет стресс. Огуречный сок поможет преодолеть чувство недоедания при диетическом питании. Желающим похудеть рекомендуется пить коктейль из лимонного сока, воды и соды, имбиря и меда — эффект наступает быстро, через пару недель.

    Выпить такую смесь лучше не позднее, чем за пару часов перед сном, конечно, уже после еды. За ночь организм полностью усвоит напиток.

    Можно ли пить воду с лимоном беременным и при грудном вскармливании

    Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

    Дамам в особом положении и кормящим мамам не вредно порой пить такую смесь. Одно ограничение: не стоит увлекаться этим полезным напитком чрезмерно.

    Это интересно. Вредное влияние продукта на будущих и кормящих мам — не более, чем миф. Цитрус — важный источник полезных элементов, в них — одинаковая польза для всех людей.

    У беременных цитрусовый напиток уменьшает приступы тошноты, помогает уберечься от рвоты во время токсикоза. Есть польза и для будущего малыша: вода с лимоном помогает правильно формироваться мышечной и костной ткани, формирует иммунитет, и вред аллергии также будет сведен к минимуму: ребенок привыкнет к воздействию разных веществ, в том числе, к лимонам, еще в утробе матери.

    Можно ли давать воду с лимоном детям

    Лимон является достаточно сильным аллергенным фруктом, поэтому сок с водой можно давать детям, начиная только с 7-8-месячного возраста. Малышу достаточно добавить 3-4 капли в стакан воды, важно, чтобы дозировка была ниже, чем у взрослых, иначе выйдет не польза, а вред. Вода с лимоном — отличное средство против глистов, рахита, простудных заболеваний у детей. Противопоказания для детей — только в возрасте и в дозах.

    Какую лимонную воду лучше пить: теплую или холодную

    Охлажденный напиток, тем более, со льдом, употреблять не рекомендуется, так как можно повредить зубную эмаль и слизистые оболочки. Кроме того, холодная вода с лимоном вызывает неприятные ощущения во рту. Также не стоит пить лимонный напиток слишком горячим: высокая температура может разрушить полезные вещества. Напиток безвреден теплым, польза в результате будет только от такого применения, и вред от кислого сока будет минимален.

    Вода с лимоном: польза

    Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

    Общая польза

    Какая польза от воды с лимоном? В химическом составе лимона много веществ, которые положительно влияют на человеческий организм. Полезные свойства воды с лимоном давно используются в традиционной и народной медицине, в правилах здорового питания.

    1. Укрепляются защитные силы организма, снижается предрасположенность к простудным заболеваниям.
    2. Из кишечника выходят продукты распада, благодаря чему улучшается обмен веществ.
    3. Улучшается состав крови, снижается уровень сахара.
    4. Лимонный сок с водой помогает справиться с похмельем.
    5. Улучшается цвет лица, кожа становится моложе и ровнее, исчезают прыщи.
    6. Происходит активная выработка желудочного сока, поэтому улучшается пищеварение.
    7. Сосуды становятся эластичнее, снижается уровень холестерина.
    8. Улучшается деятельность нервной системы, сон становится спокойнее, пропадает депрессия.
    9. Ногти и волосы становятся прочнее.
    10. Пропадает неприятный запах изо рта.
    11. Улучшается зрение.
    12. Снижается риск заболевания раком.
    13. Лимон оказывает асептическое действие, уничтожая вредные микроорганизмы.
    14. Повышается прочность костей, укрепляются суставы.
    15. Приятный вкус, который нравится как взрослым, так и детям.
    16. Устраняет воспаления.
    17. Налаживает работу сердца.
    18. Останавливает кровотечение.
    19. Бодрит, помогает организму проснуться, дает заряд энергии на целый день вперед.

    Сок лимона, как и других цитрусовых, часто используется в виде средства для борьбы с избыточной массой тела. Его используют в меню блюд диетического питания, но самый известный способ похудения в народной медицине — лимонная вода.

    Вода с лимоном для похудения

    Вода с лимоном в чистом виде, а также с добавками (медом, содой и имбирем) — это сплошная польза при похудении, так так она позволяет активизировать в организме такие обменные процессы:

    • клетчатка быстро и эффективно очищает кишечник от скопившихся отложений;
    • лимонная кислота разрушает шлаки и выводит их из организма;
    • быстро сжигает углеводы и жиры;
    • ускоряет пищеварение;
    • удаляет избыток жидкости;
    • пектиновая кислота выводит из организма тяжелые металлы.

    Внимание! Возможны индивидуальные случаи непереносимости! Желающим попробовать данный способ снижения веса именно на себе стоит поговорить со специалистами. Врач поможет подобрать диету, которая подойдет именно вам, как раз с включением лимонного напитка, чтобы в итоге вышла польза. При наличии острых или хронических заболеваний, а также склонности к аллергии от подобного способа снижения веса лучше отказаться.

    Начинать принимать воду с лимоном стоит по 1 стакану в день натощак, на следующий день увеличивая дозировку на 1 стакан, пока число не достигнет 7. Потом стоит сделать перерыв на месяц, и для закрепления эффекта надо повторить курс снова, тогда полезные свойства напитка проявятся в полной мере.

    Вода с лимоном: вред и противопоказания

    Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

    Кислоты, входящие в состав фрукта, являются довольно сильнодействующими веществами, которые могут навредить организму. По этой причине использовать его стоит осторожно, так как переизбыток или нерегулярность приема может дать результат, противоположный ожидаемому, и вред будет достаточным.

    1. Избыток средства нарушает работу пищеварительной системы, появляется изжога.
    2. Не рекомендуется к употреблению при хронических или острых заболеваниях центральной нервной системы, мочевого пузыря, ротовой полости, сердца, почек, печени, желудка. Продукт повышает кислотность и раздражает слизистые оболочки.
    3. Избыток воды лимоном дает мочегонный эффект. Не стоит активно употреблять напиток, если есть проблемы с выделительной системой или просто нет возможности вовремя воспользоваться туалетом.
    4. Женщинам во время беременности и в период кормления грудью не следует сильно увлекаться напитком, так как органические кислоты, содержащиеся в цитрусе, вредно влияют на общее состояние зародыша.
    5. Больные зубы чрезмерно чувствительны к кислому плоду, поэтому они могут разрушаться и болеть еще сильнее. При кариесе, стоматите или прочих стоматологических проблемах не рекомендуется употреблять напиток вообще!
    6. У некоторых людей бывает аллергия на цитрусовые, поэтому продукт лучше сначала протестировать, а потом уже использовать в пищевых или в лечебных целях, если нет раздражения кожных покровов или слизистых оболочек.
    7. Нельзя употреблять при заболевании острой формой ангины, так как жидкость с лимоном может обжечь слизистую оболочку рта и гортань.

    Лимон сам по себе не ядовит, но, как и любой продукт, должен использоваться в разумных пределах.

    Как приготовить лимонную воду дома

    Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

    Полезные домашние рецепты приготовления сейчас можно найти как в литературе, так и в интернете. Это просто сделать на обычной кухне, не используя при этом какие-то передовые технологии или невероятно изысканные кулинарные навыки. Для приготовления можно пользоваться обычной мясорубкой, соковыжималкой или кухонным комбайном. Необходимо хорошо вымыть лимоны, так как этот фрукт не растет в России и часто бывает привозным. Плоды нужно выбирать качественные, без признаков порчи. Для приготовления продукта не годятся незрелые, зеленые лимоны, выбирать надо спелые плоды, с ровной желтой кожицей — реальная польза будет только от хорошего продукта.

    Воду надо взять не кипяченую, но и не из-под крана, обязательно чистую, профильтрованную или бутилированную. Вместо обычной воды можно использовать минеральную. Минеральная вода с лимоном также полезна, как и обычная, и обязательно она должна быть для приготовления напитка негазированной. Оптимальная температура: теплая комнатная, вода не должна быть ледяной или кипятком.

    Как приготовить лимонную воду? Рецептов много, но мы рассмотрим классический. Для этого необходимо порезать плод кружочками и залить водой, оставить настаиваться на час. Лимонные дольки можно заменить половинками плода. Лимонный сок можно смешать с водой в соотношении: сок 1 лимона на 1 литр воды. Измельченную мякоть цитруса заливают водой и оставляют на полчаса. В этом деле также важно не переусердствовать, иначе напиток будет слишком крепким. 

    Лимонный напиток без добавок нравится многим людям, кто ее пробует, но в нее можно добавлять и другие продукты, что сделает напиток еще более вкусным и не убавят его достоинств. Эти рецепты просты в приготовлении, не занимают много времени и обязательно понравятся всем людям, независимо от возраста и предпочтений.

    Лимонная вода с имбирем и медом

    Приготовить теплую лимонную воду. Потом в готовый напиток добавить на 1 литр 1 десертную ложку жидкого меда и 20 г измельченного имбиря. Такая вкусная вода отлично справляется с жаждой, повышает иммунитет, борется с простудами, полезна ослабленным людям после перенесенных инфекционных заболеваний, помогает избавиться от лишних жировых отложений.

    Лимонная вода с солью

    На 1 литр лимонной воды добавить 1 столовую ложку раствора поваренной соли. Соль разбавлять водой в соотношении 10 г на 0,5 л воды. Соль в воде растворяется достаточно быстро, за 5-10 минут. Раствор соли с соком лимона помогает справиться с последствиями отравления, потому что нейтрализуются все токсины, и из организма выводятся все вредные вещества.

    Лимонная вода с содой

    Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

    От лишнего веса помогает избавиться лимонная вода с содой. На 250 г заранее приготовленного лимонного напитка достаточно 5 г соды, это для начала. Далее количество соды можно постепенно увеличить до 1 чайной ложки. За месяц таким способом вполне реально похудеть на 4-5 кг.

    Лимонная вода с мятой

    Мята успокаивает нервную систему, облегчает засыпание, снижает аппетит, в жаркие дни оказывает освежающий эффект. 2-3 листочка мяты на 1 литр лимонной воды можно оставить настаиваться на час, потом пить с удовольствием этот прекрасный коктейль.

    Лимонная вода с корицей

    Желающие быстро и безопасно похудеть также могут приготовить напиток с корицей. 2 измельченные палочки корицы всыпать в 1 литр воды. Выжать сок из половины лимона и добавить в снадобье. Дать настояться в течение полусуток в темном и прохладном месте. Пить 3-4 раза в день за 40-45 минут до приема пищи. Корица усиливает асептическое действие лимона, помогает уничтожать вредные микробы, способствует сжиганию жиров.

    Лимонная вода с огуречным соком

    В 1 литр лимонной воды добавить 1 столовую ложку огуречного сока. Это полезный рецепт для желающих сбросить лишний вес и улучшить обмен веществ.

    Лимонная вода с петрушкой

    Влить сок 1 лимона в 200-250 г воды, добавить 100-120 г измельченной зелени петрушки. Пить в течение 5 дней натощак, затем сделать перерыв на 10 дней. Затем курс повторить сначала. Это отличный способ похудеть и вывести из организма лишнюю жидкость.

    Лимонная вода с зеленым чаем

    Положить 3-4 листика зеленого чая в кипяток (200-250 г). Дать настояться в течение 10-15 минут и вытащить листочки. Когда настойка остынет до комнатной температуры, добавить сок половины плода.

    Это проверенные рецепты приготовления вкусного и полезного напитка, которые давно получили широкое распространение и признание у множества людей во всем мире.

    Рекомендации по употреблению лимонной воды

    Вода с лимоном натощак: польза и вред для здоровья

    Настаивать средство надо только в темном, сухом и прохладном месте, оберегая от сырости и прямых солнечных лучей. Лимонный напиток также боится жары, мороза и слишком резких перепадов температуры воздуха.

    Важно! Лимон с водой не является универсальным лекарством, а может помочь только в профилактике заболеваний или в совокупности с другими лечебными средствами. Никогда не занимайтесь самолечением, и вред от употребления напитка минует ваш организм!

    Употреблять воду с лимоном надо сразу же после приготовления, так как она быстро теряет свои полезные свойства. Все витамины и прочие элементы имеют свойство быстро разрушаться, поэтому лимонная вода не годится для длительного хранения, польза от такого напитка уже не станет видна, и вред будет более вероятен в результате такого употребления. От горячей воды лучше воздержаться, иначе можно получить ожоги слизистых и не получить практическую пользу от напитка.

    Этот приятный на вкус и полезный продукт следует употреблять его с умом, тогда можно получить от него много хороших свойств для общего оздоровления. Чем полезна вода с лимоном для организма человека, было ясно еще в древности, это излюбленное лекарство от цинги для мореплавателей, а также других людей совершенно разных профессий. Польза и вред лимонной воды зависят только от каждого из нас, поэтому надо четко знать, зачем ее употреблять и можно ли именно вам.

    Автор статьи

    Редактор сайта

    Написано статей

    Предыдущая

    НапиткиКислородный коктейль: польза и вред для детей и взрослых

    Следующая

    НапиткиКофе: польза и вред для здоровья человека

    Вода с лимоном натощак польза и вред: важно соблюдать пропорции

    Вода натощак: вред и противопоказания

    Чтобы лимонно-медовый коктейль проявил свое действие, необходимо пить его в течение 3-4 недель, а затем сделать двухнедельный перерыв. Максимальный эффект лекарство оказывает, если употреблять его натощак, не позже, чем за полчаса до еды (подробнее читайте здесь).

    Смесь при неправильном употреблении вместо пользы может принести и вред. Поэтому не стоит ею злоупотреблять. Взрослым не стоит съедать за день более 200 грамм витаминного состава, максимальная доза для детей – 70 грамм. В противном случае может развиться гипервитаминоз, который приведет к появлению высыпаний, лихорадке, тошноте, диарее.

    Также следует учесть противопоказания, к которым принадлежат:

    • индивидуальная непереносимость ингредиентов;
    • патологии почек;
    • изжога, повышенная желудочная кислотность, язва, гастрит, колит;
    • пиелонефрит, панкреатит, холецистит;
    • миокардит;
    • сахарный диабет;
    • пневмосклероз, туберкулез, эмфизема;
    • возраст менее трех лет.

    С осторожностью следует принимать полезное лакомство беременным женщинам.

    При всей своей пользе целебный продукт обладает некоторыми противопоказаниями. К ним относятся:

    • аллергия на цитрусы или на пчелиные продукты;
    • склонность к ожирению;
    • острый панкреатит, язва желудка или гастрит с повышенной кислотностью;
    • воспаления кишечника;
    • пиелонефрит.

    С осторожностью принимать средство нужно при чувствительных зубах — лимон в составе продукта может повредить зубной эмали. В таких случаях после употребления средства лучше прополоскать рот теплой водой.

    Средства для лечения в народной медицине нужно применять в соответствии с дозировкой и не превышать курс лечения. В этом пользе природное лекарство принесет только пользу.

    Противопоказания

    Медово-лимонную смесь нельзя принимать при:

    • гастрите и язвенной болезни в стадии обострения;
    • изжоге;
    • пищевой аллергии на цитрусовые и продукты пчеловодства;
    • хронических заболеваниях почек и поджелудочной железы.
    1. При повышенной кислотности желудка продукты на основе меда нельзя принимать натощак. Их употребляют только после еды и в небольшом количестве.
    2. Сок из цитрусовых может провоцировать появление чувствительности эмали зубов. После его приема нужно тщательно полоскать рот водой.
    3. При наличии сезонной аллергии на пыльцу нельзя злоупотреблять блюдами на основе лимона и меда. Сначала их стоит попробовать принять в небольшом количестве.
    4. Если есть лишний вес, нельзя есть мед в большом количестве из-за его высокой калорийности.
    5. При наличии сахарного диабета продукты пчеловодства употребляют в маленьких дозах и только после разрешения врача.

    Не во всех случаях вода натощак полезна. Не исключается ее вред для здоровья, о чем нельзя забывать.

       Нужно помнить! Регулярное употребление воды натощак по утрам может привести к нежелательным последствиям, если человек не придерживается правил проведения оздоровительного курса.

    Медики рекомендуют с большой осторожностью заниматься таким оздоровлением людям, у которых наблюдаются следующие противопоказания:

    • Повышенная отечность мягких тканей.
    • Болезни сердца хронического типа.
    • Индивидуальная непереносимость дополнительных компонентов в составе воды.
    • Желчнокаменная болезнь.

    При наличии любых сомнений по поводу целесообразности употребления воды натощак по утрам следует обращаться за консультацией к врачу.

    О пользе лимона известно в древних времен. Современные ученые, благодаря исследованиям, установили, что в цитрусе содержится 10 различных витаминов, большое количество макро- и микроэлементов, столь необходимых для нормального функционирования человеческого организма.

    Важно! Сочетание лимона с медом усиливает полезные свойства напитка.

    Польза воды с лимоном и медом:

    1. Благодаря огромному количеству калия медово-лимонная вода предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце будет долгое время работать без перебоев.
    2. Вода помогает избавить организм от шлаков, очищает кровь, активно участвует в обмене веществ.
    3. Утренний прием лимонно-медовой воды активизирует деятельность кишечника, так как лимонная кислота способствует лучшему перевариванию пищи.
    4. Диетологи часто рекомендуют потребление воды с лимоном и медом, поскольку она действительно способна убрать лишние килограммы. Кислая среда помогает быстрее расщеплять жиры.
    5. Вода с лимоном и медом оказывает успокоительное воздействие на организм.
    6. Регулярное употребление воды с лимоном и медом с утра натощак улучшает углеродный баланс, циркуляция крови нормализуется. Человек меньше устает, чувствует себя бодрым в течение всего дня.
    7. Поскольку вода нормализует щелочной уровень в крови и лимфе, усиливаются защитные возможности организма. Полезно принимать напиток в период вирусных инфекций.
    8. Лимонная вода с медом улучшает состояние ногтей, волос и зубов. Только пить воду нужно через трубочку.
    9. Регулярное потребление лимонно-медовой воды способствует омоложению кожи, изменяет цвет лица, помогает избавиться от прыщей и угрей.
    10. Воду с медом и лимоном можно употреблять женщинам во время беременности, чтобы у ребенка еще в утробе матери формировался хороший иммунитет.
    11. Лимонно-медовая вода не только укрепляет организм в целом, но и помогает бороться с циститом.
    12. Чтобы нормализовать работу кишечника, необходимо рано утром до завтрака употреблять теплую лимонно-медовую жидкость. Это способствует перемещению содержимого желудка в кишечник, а затем его своевременному опорожнению. Исчезает вздутие, уменьшается газообразование, поэтому о запорах можно забыть.

    Внимание! Медово-лимонная вода – отличное средство для борьбы с онкологией, так как замедляет рост раковых клеток.

    Теплая вода с лимоном и медом натощак

    Теплая вода с лимоном и медом натощак

    Несмотря на пользу, вода с лимоном и медом может принести вред:

    1. Нарушить работу ЖКТ.
    2. Повысить чувствительность зубов.
    3. Резко понизить давление у гипотоников.
    4. Усилить мочеиспускание.

    Как мед, так и лимон является аллергенным продуктом, поэтому при появлении сыпи от напитка нужно отказаться. Есть и другие противопоказания, которыми не стоит пренебрегать. Поэтому перед применением напитка на их основе необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, иначе можно нанести непоправимый вред организму.

    Ограничения:

    1. Не рекомендуют принимать воду с цитрусом и продуктом пчеловодства при серьезных заболеваниях ЖКТ, в частности, при язве, гастрите, панкреатите.
    2. Если у человека пониженное артериальное давление, то нужно осторожно принимать лимонную воду, так как содержащаяся в цитрусе лимонная кислота его снижает.
    3. Повышенная кислотность желудка тоже является противопоказанием к употреблению лимонно-медовой воды.
    4. Не рекомендуют прием лимонно-медовой воды людям, которые страдают от диабета. Проблема в том, что может резко подняться сахар в крови.
    5. Стоит отказаться от употребления воды с медом и лимоном при эпилепсии.
    6. При некоторых заболеваниях почек, печени, при воспалении поджелудочной железы врачи не советуют принимать воду с медом и лимоном, так как она может отрицательно сказаться на здоровье.

    Приучать к воде из меда и лимона можно детей, которым уже исполнилось 3 года. В более раннем возрасте у малышей недостаточно сформирован кишечник, что в дальнейшем может стать причиной разных заболеваний, в том числе и аллергии.

    Холодная и горячая вода натощак – какую пить утром

    Польза воды натощак уже была доказана ведущими специалистами. Она является частью многих оздоровительных методик, которые рекомендованы людям при различных заболеваниях и с целью поддержания здоровья на должном уровне.

       Обратите внимание! Вода натощак по утрам дает возможность организму быстрее пробудиться. И это лишь малая часть того, как она влияет на здоровье человека.

    Настоящая польза воды натощак заключается в таком ее действии на организм:

    1. Очищение толстого кишечника от пищи, которая в нем накапливается, а также вредных веществ.
    2. Решение проблемы с лишним весом.
    3. Запуск химических реакций, которые ускоряют метаболизм и обновление клеток.
    4. Нормализация работы лимфатической системы.

    Даже несмотря на то, что пить воду натощак полезно, это не значит, что всего 1 стакан в день позволит добиться заметных улучшений. Это слишком маленькое количество жидкости, поэтому в данном случае метод точно не сработает.

    Не всегда понятно, какой продукт полезнее для организма – горящая вода натощак или же холодная. Специалисты сделали выводы, что и первая, и вторая подходит для оздоровления организма.

    Теплая вода с лимоном и медом натощак

    Теплая вода с лимоном и медом натощак

       Важно! Рекомендуется пить стакан воды натощак, которая имеет высокую или низкую температуру, комфортную для себя. Поэтому необходимо немного поэкспериментировать и посмотреть за реакцией своего организма.

    Холодная вода утром позволяет быстро пробудиться и настроиться на рабочий день. К тому же жидкость около 15-20 градусов заставляет пищеварительной системе начать выполнять свои прямые функции, а организм при этом запускать процессы выработки тепла.

    Горячая вода натощак около 27-40 градусов способствует очищению организма от ненужных отходов, которые находятся в кишечнике. Плюс она насыщает клетки кислородом.

    Кипяток нельзя использовать в целях оздоровления. Он может нанести серьезный вред здоровью и вызвать сильные ожоги.

    Если выпить стакан воды натощак, то потом обязательно нужно позавтракать. Жидкость запускает определенные процессы в организме, которые требуют поступления еды. В противном случае не исключается развитие заболеваний пищеварительной системы.

    Будет получена максимальная польза воды натощак только в том случае, если пить ее в соответствии с правилами. Для этого достаточно придерживаться несложных рекомендаций:

    1. Лучше всего пить полезную воду сразу после пробуждения.
    2. Не следует кушать раньше, чем через 30 минут после выпитого стакана воды.
    3. Нельзя заменять обычную воду чаем, компотами или другими напитками.
    4. Рекомендуется пить очищенную воду или минеральную, но не кипяченую.

    Для достижения наилучшего результата следует пройти полный курс такого оздоровления, который составляет от нескольких недель до месяцев. В это время настоятельно рекомендуют отказаться от большого количества чая и кофе.

    Очень полезной считается вода с лимоном натощак. Такой напиток укрепляет иммунитет, очищает мочевыделительную систему и ускоряет метаболизм.

    Для приготовления лимонного напитка требуется теплая вода. На 1 стакан ингредиента необходимо брать сок из ½ лимона.

    Готовую порцию нужно выпить сразу.

    Не менее полезной для здоровья считается вода с медом натощак. Она решает проблему повышенной кислотности желудочного сока, ускоряет процесс выведения вредных веществ из организма.

    Медовая вода натощак готовится из 1 стакана жидкости, в котором разводят 1 ч. л. натурального продукта пчеловодства хорошего качества. Выпивают приготовленный напиток за один раз.

    Напиток с лимоном и медом для похудения

    Приготовить медово-лимонный коктейль сможет каждый. Чтобы усилить лечебное действие, в классический рецепт здоровья добавляют лекарственные травы, клюкву, сухофрукты, орехи, имбирь, апельсиновую цедру.

    Классический рецепт

    • мед – 0,5 килограмм;
    • лимоны – 1 килограмм.

    Цитрусы вместе с кожурой прокручивают через мясорубку либо режут меленькими кубиками. Заливают продуктом пчеловодства и ставят в холодильник на 3-4 суток. Принимают 3 раза в сутки по столовой ложке.

    Также она оказывает благоприятное действие и на другие системы: восполняет дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, очищает сосуды, нормализует сердечный ритм, улучшает память и внимание, восстанавливает ослабленный организм, повышая его тонус, облегчает протекание беременности.

    С сельдереем

    • мед – 1 стакан;
    • лимоны – 5 штук;
    • сельдерей (корень или листья) – 1 килограмм.

    Сельдерей с цитрусовыми плодами пропускают через мясорубку, заливают сладостью и ставят на 3 дня в холодильник. Употребляют 3 раза в день по столовой ложке.

    С хреном

    • мед – 100 грамм;
    • лимоны – 200 грамм;
    • корень хрена – 200 грамм.

    Цитрусы и хрен измельчают мясорубкой или блендером. Образовавшуюся кашицу перемешивают с продуктом пчеловодства. Принимают трижды в день по чайной ложечке.

    Хрен с лимоном и медом способен справиться с любыми простудными заболеваниями и вылечить даже запущенный кашель.

    С корицей

    • мед – 2 чайные ложки;
    • лимонное пюре – 1 столовая ложка;
    • корица – 1 чайная ложечка.

    Перемешивают тертый цитрус с корицей и пчелиной сладостью. Едят по маленькой ложечке 3 раза в день.

    Лечебное средство выводит из организма шлаки, сжигает жировые отложения, избавляет от лишнего веса, улучшает пищеварение, укрепляет защитные силы организма.

    С чесноком

    • мед – 1 литр;
    • лимоны – 10 штук;
    • чеснок – 10 головок.

    Цитрус вместе с кожурой измельчают при помощи блендера или мясорубки. Полученное пюре перемешивают с продуктом пчеловодства, добавляют к нему измельченный чеснок. Оставляют на неделю настаиваться в прохладном месте. Употребляют трижды в сутки по маленькой ложечке.

    Средство отлично справляется с гриппом и простудными заболеваниями, очищает сосуды, понижает артериальное давление, улучшает память, оказывает омолаживающее действие, предотвращает формирование злокачественных опухолей. Подробнее про рецепт мы писали здесь.

    С имбирем

    • мед – 200 миллилитров;
    • лимоны – 4 штуки;
    • имбирь – 400 грамм.

    Цитрусы мелко режут, перемешивают с тертым имбирем, добавляют пчелиный продукт. Принимают по чайной ложечке ежедневно. Витаминная смесь особенно рекомендована в период эпидемий и для разжижения густой крови. Подробнее о рецепте — здесь.

    С тыквой

    • мед – 200 грамм;
    • лимон – 1 штука;
    • тыква – 300 грамм.

    Очищенную тыкву измельчают вместе с цитрусом, перемешивают с пчелиным продуктом. Принимают по столовой ложке 2-3 раза в день.

    Теплая вода с лимоном и медом натощак

    Теплая вода с лимоном и медом натощак

    Тыква содержит редкий витамин К, который улучшает свертываемость крови, укрепляет капилляры, ускоряет заживление ран.

    С апельсином

    • мед – 2 столовые ложки;
    • лимон – 2 штуки;
    • апельсин – 2 штуки.

    Цитрусовые плоды измельчают блендером, перемешивают с медом. Принимают по столовой ложке ежедневно.

    Апельсиново-лимонный мед очищает кровь, ускоряет регенерационные процессы.

    С клюквой

    • мед – 0,5 килограмма;
    • лимон – 1 штука;
    • клюква – 0,5 килограмма.

    Клюква содержит природный антибиотик и эффективно борется с простудными заболеваниями, а благодаря повышенному содержанию пектинов восстанавливает полезную микрофлору кишечника.

    • мед – 200 грамм;
    • лимон – 1 штука;
    • ореховые ядра – 1 стакан;
    • изюм, чернослив, курага – 1 стакан.

    Промытые и просушенные сухофрукты вместе с цитрусом пропускают через мясорубку, добавляют пчелопродукт. Едят ежедневно по столовой ложке.

    Вкусное лакомство наполнит организм всеми необходимыми ему для правильной жизнедеятельности витаминами и минералами, укрепит иммунитет, улучшит сердечную деятельность, повысит потенцию.

    С алоэ

    • мед – 100 грамм;
    • лимонный сок – 0,5 чайной ложечки;
    • листья алоэ – 100 грамм.

    Листья алоэ пропускают через мясорубку, добавляют пчелопродукт и цитрус. Принимают по чайной ложечке раз в день.

    Средство избавляет от сердечных болей, улучшает функционирование кровеносной системы.

    С глицерином

    • мед – 2 чайные ложки;
    • лимон – 1 штука;
    • глицерин – 4 столовых ложки.

    Выжимают сок из цитруса, перемешивают его с пчелопродуктом и глицерином. Разбавляют водой в пропорции 1:2. Пьют трижды в сутки по 2 столовые ложки.

    Смесь является эффективным средством в борьбе с кашлем.

    Диетологи мира давно обратили внимание на жиросжигающие свойства воды с лимоном и медом и часто рекомендуют ее для похудения. Кроме того, в напитке минимальное количество калорий. Компоненты лимонно-медовой воды активизируют обмен веществ, регулируют выброс желчи. Благодаря этому жиры быстрее расщепляются. Кроме того, витаминный состав напитка подавляет голод.

    Если придерживаться строгой диеты, то употребление воды с лимоном и медом, несмотря на низкую калорийность, насыщает организм полезными веществами, поэтому самочувствие остается отличным.

    Совет! Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно пить теплый напиток утром перед завтраком или перед сном.

    Эффект похудения достигается потому, что благодаря лимонному соку усиливается выделительная функция организма, кровь начинает лучше циркулировать.

    Поскольку лимонная вода обладает мочегонным свойством, то из организма удаляются токсины и вредные вещества, что тоже способствует снижению веса. Диетологи рекомендуют для большего эффекта употреблять не холодную, а теплую или горячую (не выше 60 градусов!) воду.

    Существует немало рецептов приготовления медово-лимонного напитка, который можно употреблять не только для похудения или во время простуды, но и для общего укрепления организма. Для усиления действия и разнообразия вкуса рекомендуется добавлять в воду приправы, пряности и зелень. Некоторые добавки, такие как корица, нужно применять осторожно, так как они могут вызвать аллергию.

    Это самый популярный рецепт, так как сделать воду просто. Потребуются:

    • вода – 1 ст.;
    • мед – 1 ст. л.;
    • лимон – ½ плода.

    Способ приготовления:

    1. Налить в емкость теплую воду.
    2. Добавить мед, перемешать до его растворения.
    3. Выжать сок из половинки цитруса.
    4. Напиток готов к употреблению.

    Важно! Начинать диету лучше с 2-3 ломтиков лимона, поскольку количество сока, указанного в рецепте, делает напиток слишком кислым.

    Для приготовления воды потребуются:

    • цитрус – 2 шт.;
    • сахарный песок – 150 г;
    • мед – 2 ст. л.;
    • мята – 1 пучок;
    • вода – 3 л.

    Нюансы рецепта:

    1. Налить в емкость воду, положить мяту и вскипятить.
    2. Охладить мятную воду до 40 градусов.
    3. Чистые лимоны положить в кипящую воду на 5 минут, затем окунуть в холодную жидкость.
    4. С остывших плодов срезать хвостики, нарезать кусочками. Кожуру срезать не нужно, а вот от косточек следует избавиться, иначе вода будет горчить.
    5. Измельчить цитрусы в блендере, добавить в пюре сахар и мед, перемешать.
    6. Вылить смесь в банку, добавить мятную воду (листья убрать).
    7. Перемешать массу, чтобы сахар и мед быстрее растворились. Настаивать в холодильнике не менее 8 часов.
    8. Принимать после отцеживания.

    Для похудения можно приготовить воду по этому рецепту. Компоненты:

    • горячая вода – 1 ст.;
    • корица – ½ ч. л.;
    • натуральный мед – 1 ч. л.;
    • лимон – 2-3 дольки.

    Особенности рецепта:

    1. В кипящую воду положить корицу, настоять.
    2. Когда жидкость остынет до 60 градусов, положить мед. В более горячей воде он теряет часть полезных свойств.
    3. В последнюю очередь положить лимонные дольки.

    Корневища хрена обладают антимикробными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, корень этого растения помогает так же, как и цитрус, расщеплять жир. Соединение лимона, меда и хрена – отличное средство для борьбы с вирусами и для снижения веса.

    Ингредиенты:

    • лимон – 3 шт.;
    • мед – 50 мл;
    • корень хрена – 300 г.

    Совет! При очищении хрена желательно надеть резиновые перчатки, чтобы не обжечь руки.

    Как готовить воду:

    1. Из лимонов удалить косточки.
    2. Хрен очистить от кожицы
    3. Корень хрена и цитрус измельчить любым удобным способом.
    4. К массе добавить мед и настоять 12 часов.
    5. Хранить смесь в холодильнике.

    Для приготовления лимонно-медовой воды с хреном в 200 мл жидкости нужно растворить 1 ч. л. смеси.

    Отличное средство для устранения отеков, улучшения работы желудочно-кишечного тракта – семена укропа. Кроме всего прочего, они выступают в качестве средства, очищающего кишечник от шлаков. В сочетании с медом и лимоном укроп помогает избавиться от лишнего веса.

    Компоненты:

    • лимон – 2-3 дольки;
    • мед – 1 ч. л.;
    • семена укропа – 1 ст. л.;
    • горячая вода – 1 ст.

    Нюансы рецепта:

    1. Семена заварить кипящей водой, настоять 1 час.
    2. Когда жидкость остынет до 50 градусов, процедить укропную воду.
    3. Добавить мед, дольки лимона и воду можно сразу пить.

    Натощак можно ли пить воду теплую

    Многих людей интересует, можно ли пить теплую воду натощак. Большинство экспертов придерживаются мнения, что это самый оптимальный продукт правильной температуры для человеческого организма.

    Холодная и горячая вода натощак

    Холодная и горячая вода натощак

    Теплая вода натощак несет в себе следующую пользу:

    • Ускорение обменных процессов.
    • Очищение сосудистой системы.
    • Укрепление иммунитета.
    • Улучшение процесса усвоения полезных веществ.

    Каждый человек должен понимать, насколько важно пить воду натощак утром. Помимо перечисленных выше действий данная привычка имеет ряд и других полезных свойств:

    • Улучшение состояния кожного покрова.
    • Снятие мышечных спазмов.
    • Усиление мочеиспускания.
    • Нормализация кислотно-щелочного баланса.

       Интересно знать! Вода, выпитая утром натощак, будет более полезной, чем в другое время суток.

    Почему нужно пить воду натощак по утрам

    Чай с лимоном и медом широко применяется при простуде, гриппе, для очищения организма и сброса лишнего веса. Продукты добавляются как в черный, так и в зеленый чай. Напиток воздействует на организм тройным эффектом: тонизирует, врачует и укрепляет. Чашечка такого чая за завтраком обеспечит заряд бодрости на весь день, освободит организм от вредных веществ, улучшит пищеварение, скорректирует фигуру. Известно также о том, что напиток увеличивает женскую грудь, укрепляет зубы и кости, предотвращает рак кожи.

    При его приготовлении следует придерживаться следующих правил:

    • ни в коем случае не обдавайте лимон кипятком, иначе вы «убьете» витамин C;
    • лимон и мед кладите в теплый чай (температурой не более 40 градусов) – во имя сохранения полезных свойств продуктов.

    Рецепт целебного чая: 1 ч. ложку чая залейте кипятком, слегка остудите и добавьте в чашку лимон с медом по вкусу. Пить можно и перед сном, и утром натощак.

    Несмотря на то, что рецепты витаминной смеси существуют разные, общие правила приема лимона и меда остаются едиными для всех ситуаций.

    • Наибольшую пользу целебное средство приносит по утрам, если принимать его натощак. Именно с утра употреблять лекарственный продукт рекомендуется для похудения, укрепления сосудов и сердца, повышения общей выносливости. Однако польза от меда с лимоном на ночь может быть при простуде, в этом случае наутро наступит заметное облегчение.
    • При употреблении витаминной смеси важно соблюдать умеренные дозировки. Для взрослых дневная порция продукта составляет не больше 200 г, а для малышей — всего 70 г. Превышать указанные дозировки не рекомендуется, поскольку в организме может наступить переизбыток витаминов, а это приведет к аллергическим высыпаниям, тошноте, диарее и лихорадке.
    • Общие сроки употребления полезной смеси зависят от конкретного заболевания. Как правило, лечение медово-лимонным составом продолжают 2-3 недели, в редких случаях курс продлевают до месяца. Употреблять средство без перерывов на постоянной основе нельзя — это приведет к гипервитаминозу.

    Важно! С особенной осторожностью к дозировкам должны подходить диабетики и люди с повышенным уровнем глюкозы в крови. Употреблять витаминную смесь для них не запрещено, однако необходим тщательный контроль за своим состоянием.

    Ежедневная норма воды с медом и лимоном – не более 200-250 мл. Напиток рекомендуют применять в качестве тонизирующего средства, которое вполне может заменить утренний кофе. Кроме того, прием лимонно-медовой воды перед завтраком готовит желудок к перевариванию пищи. Также можно пить вечером перед сном.

    Полезно принимать лимон и мед с теплой водой натощак – это отличное средство для пробуждения организма. Пить нужно теплую воду за 30 минут до завтрака, что повышает деятельность мозга, нормализует артериальное давление и тонизирует организм в целом. Выпитый перед завтраком медово-лимонный напиток ускоряет сжигание жира, что способствует похудению.

    Обмен веществ происходит в человеческом организме непрерывно. Ночное время не является исключением. Диетологи рекомендуют пить воду на ночь, чтобы снизить возможность обезвоживания клеток, улучшить их восстановление. За счет этого старение кожи отодвигается на неопределенное время.

    Выпитая на ночь медово-лимонная вода помогает расщеплять пищу, которую съели за ужином. Мед, входящий в состав напитка, успокаивает нервную систему, избавляет от бессонницы.

    Натощак можно ли пить воду теплую

    Натощак можно ли пить воду теплую

    После того как был выпит напиток, необходимо прополоскать чистой водой полость рта, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали лимонной кислотой.


    « Предыдущая запись Семена хельбы: свойства, отзывы, как принимать, где купитьСемена хельбы: свойства, отзывы, как принимать, где купить Следующая запись »

    Можно ли натощак пить воду с лимоном?

    Содержание статьи

    О полезном лимонном тонике, выпитом натощак для пробуждения организма, слышали многие. Такая вода запускает обмен веществ, стимулирует здоровое пищеварение, бодрит и поднимает настроение. Но правдивы ли мифы о воде с лимонным соком по утрам? Насколько безопасен лимон для организма, и как правильно начинать свой день – рассмотрим в статье.

    Можно ли натощак пить воду с лимоном

    Лимонный сок, бесспорно, обладает богатым запасом витаминов, антиоксидантов и минералов, которые помогают нам оставаться в форме. Он способен мягко прочистить организм и выровнять кислотно-щелочной баланс как внутри организма, так и в клетках кожи. Однако, как и все растительные компоненты, его нужно употреблять с осторожностью, чтобы не навредить своему организму и хорошо себя чувствовать.

    Чем полезна вода с лимоном натощак

    Ритуал употребления золотистого тоника уже вошёл в обиход многих сторонников ЗОЖ.

    1. Лимонный тоник, выпитый утром перед едой, помогает организму проснуться, восстанавливает водный баланс, снабжая клетки влагой, и благодаря содержащемуся во фрукте калию, способствует выведению избыточной жидкости из организма.
    2. Вода с лимонным соком разжижает слизь, выводя из организма токсины, оказывает лёгкое мочегонное действие, помогая снять отёки.
    3. Также средство эффективно помогает избавиться от похмельного синдрома.
    4. Тоник с лимоном хорошо стимулирует аппетит, позволяет качественно переваривать пищу, усваивая все необходимые компоненты.
    5. Способствует быстрому сжиганию калорий и запускает регенеративные процессы.
    6. Регулярное употребление лимонной воды помогает улучшить цвет лица, рассосать пигментные пятна, устранить следы усталости и подтянуть кожу. Также лимон оказывает желчегонное действие и способствует улучшению работы печени, выводя из неё токсины.
    7. Сок цитруса поможет прочистить ЖКТ, связывая продукты переработки белка и жира и освобождая ворсинки кишечника.
    8. Лимон способствует омоложению, укрепляет стенки сосудов и стимулирует работу сердца, снижая артериальное давление.
    9. Противовоспалительные компоненты лимона помогают организму бороться с инфекциями, а ценные аминокислоты защищают от воздействия свободных радикалов и способствую равномерному «здоровому» загару.
    10. Помимо этого, лимон укрепляет нервную систему, помогая бороться с депрессией, тревожностью и перепадами настроения.

    Спортсменам будет полезно узнать, что лимонный тоник способствует снятию напряжения и болей в мышцах. Являясь щелочным продуктом, лимон нормализует pH и останавливает окислительные процессы в организме. Также лимон улучшает запах тела, регулирует секрецию кожного жира и контролирует потение. Регулярное употребление цитрусового тоника обогатит пот противомикробными веществами, благодаря чему не будет возникать резкого запаха.

    польза и вред воды с лимоном

    В чём вред лимонного сока для организма

    Не смотря на все полезные свойства, неправильное или несвоевременное потребление сока лимона может негативно сказаться на здоровье. Принятие натощак этого едкого продукта может вызвать такие неприятные последствия:

    В чём вред лимонного сока для организма

    1. Повреждение зубной эмали. Именно поэтому лимоновый тоник рекомендую пить через трубочку, чтобы он меньше контактировал с зубами и не повышал чувствительность их покрытия.
    2. Раздражение слизистой желудка. Тем, кто страдает изжогой, гастритом и другими заболеваниями ЖКТ не следует самостоятельно приниматься за оздоровительные процедуры, не проконсультировавшись перед этим с врачом.
    3. Повышение чувства голода. Лимонный сок стимулирует активную выработку желудочного сока и заставляется разыграться аппетит. Если не позавтракать сразу после принятия тоника, можно спровоцировать срывы на калорийную пищу в течение дня, тошноту из-за падения уровня глюкозы в крови, а также неприятные ощущения в желудке.
    4. Аллергические реакции. Цитрусовые обладают очень резкими эфирными маслами и могут вызывать отторжение в организме. Если у вас есть аллергия на масло лимона или другие виды этой группы фруктов, нужно с осторожностью проверить, нет ли негативной реакции на сок. Если его употребление вызывает сыпь, жар, зуд на коже, расстройство желудка, вздутие – поищите для себя другой тонизирующий компонент.
    5. Чувствительность ротовой полости. Сок лимона может раздражать микроранки в полости рта.
    6. Обострение почечной недостаточности. Людям, страдающим болезнями почек, нужно быть осторожными, выбирая питьё натощак и проконсультироваться с врачом.

    Перед тем, как вводить в рацион бодрящий лимонный тоник, может понадобиться консультация гастроэнтеролога или иммунолога. Чаще всего умеренное потребление этого приятного напитка не вызывает никаких побочных эффектов.

    польза и вред лимонного сока

    С чем можно смешивать лимонный сок для оздоровления

    Чтобы организм не привыкал к тонику и получал больше полезных веществ, можно разнообразить утренний ритуал добавлением в напиток дополнительных ингредиентов.

    1. Классический лимонный раствор делается таким образом: пару долек цитруса вместе с цедрой давят в стакане и заваривают кипятком. После этого напитку дают настояться и остыть. При необходимости разбавляют тоник чистой водой. Кто-то любит добавлять к лимону газированную минеральную воду.
    2. Чтобы успокоить организм, можно добавить в напиток мяту. Раздавите несколько листиков, чтобы она хорошо пустила сок, и добавьте лимоновый фреш в воду. Этот коктейль не только освежит с утра, но также поможет заживить раздражения и ускорить усвоение полезных веществ. Не увлекайтесь мятой перед работой – она может вызвать сонливость, особенно в пасмурные дни.
    3. Похожий свежий напиток можно сделать на основе неферментированного чая – зелёного или белого. Заварите несколько листиков чайного продукта в кипятке, процедите настой – и добавьте сок лимона. Этот коктейль активно выводит токсины, очищает организм, улучшает цвет лица, запускает обмен веществ и пищеварение.
    4. Напиток с имбирём натощак поможет разгрузить организм после праздников, укрепить иммунитет и разогнать желчь. Тоник чистит печень и ЖКТ, устраняет тошноту, бодрит, пробуждает аппетит и повышает либидо. Такой напиток употреблять постоянно нельзя, и перед приёмом убедиться, что компоненты не вызывают аллергии.
    5. Ещё один согревающий и жиросжигающий коктейль – лимонный сок с перцем чили. Небольшая щетка добавляется к цитрусу и заваривается горячей водой. Напиток запустит работу печени, ускорит метаболизм и поспособствует снижению жировой прослойки.

    Все перечисленные рецепты готовятся без добавления сахара. Чтобы вода натощак прошла через весь организм и насытила его витаминами, она не должна содержать глюкозы. Употреблять калорийную пищу можно только через полчаса после питья тоника. Но есть рецепт бодрящего коктейля для тех, кто не завтракает.

    Тёплый лимонный напиток с мёдом, который поможет исцелить клетки, снять усталость, отёчность и вывести токсины. Сладкий коктейль делается более концентрированным с добавлением цедры – акцент ставится на чистку печени и желчегонный эффект.

    Существую рецепты для очистки печени с добавлением оливкового масла, но такой коктейль нельзя пить в обычный день. Перед процедурой готовят организм заранее.

    Также лимонный сок можно смешивать с грейпфрутовым, огуречным, алое, облепиховым. Все эти компоненты помогут омолодить, очистить организм, заживить раздражения, ослабить симптомы гипертонии, вывести токсины и избыток жидкости, а также улучшить состояние кожи и пробудить энергию на целый день.

    вода с содой натощак – польза и вред для здоровья

    Как правильно употреблять воду с лимоном

    Чтобы тоник принёс максимум пользы, а организм не только усвоил все необходимые микроэлементы, но также пищу на завтрак, соблюдайте несколько простых правил.

    Как правильно употреблять воду с лимоном

    1. Такой утренний коктейль пьётся натощак в тёплом или прохладном виде. Желательно перед утренними процедурами. После коктейля может захотеться в туалет. Через 20-35 минут можно позавтракать. Лимон хорошо стимулирует аппетит, поэтому выбирайте на завтрак долгие «углеводы» — кашу, диетическое печенье, сухофрукты и орехи. Дополнить рацион можно кисломолочными продуктами – творогом или йогуртом, а также яйцами. Кофе и чай пить на такой завтрак можно, также придётся кстати добавка из сладкого сока – банан, персик, виноград.
    2. Соломинка поможет быстрее всасывать лимонный напиток и защитить зубную эмаль.
    3. Оптимально пить 0,5-1 стакан напитка за утро. Повторяйте процедуру каждый день, но не переусердствуйте за один приём – лишняя жидкость и фруктовый сок могут отяготить организм с утра.
    4. В идеале температура воды в стакане должна быть от 20 до 38 градусов. Это близкий к температуре тела показатель, который позволит естественным образом запустить метаболизм. Не «обваривайте» обезвоженные с ночи клетки кипятком и не пейте натощак холодную воду, это негативно скажется на пищеварении и самочувствии.

    Как ещё можно применять лимонный сок

    Если такое средство очень вам по душе, пейте сок лимона среди дня, добавляя его в чай или запивая пищу. Он простимулирует выработку желудочного сока, будет бодрить и тонизировать организм, выводить яды, а также идеально утолять жажду и восстанавливать водно-солевой баланс. В дневной напиток можно добавлять сахар или мёд, немного специй, смешивать его с любимыми соками – клубничными, манго, смородиновым.

    Интересный факт: лимонный сок помогает скрасить не очень вкусные овощные композиции, которые часто пьют на диетах, а также нейтрализовать неприятный запах изо рта. После курения, употребления рыбных продуктов, лука можно ополоснуть полость рта этим фрешем – и нехороший запах сгладится. После лимонного сока рекомендуется ополоснуть рот водой, чтобы не портить зубную эмаль.

    Ещё лимонный сок делает выпечку более душистой и нежной. Добавьте в диетическое тесто воду с лимоном. Это поможет погасить соду и сделает печенье более приятным на вкус. Некоторые овощи маринуют лимонным соком, чтобы вывести горечь и сделать мякоть более нежной и податливой.

    Компоненты лимона можно использовать и для внешнего применения. Незаменимые фруктовые АНА-кислоты и витамины С, Е и В помогут заживить и укрепить кожу, подтянуть овал лица, вывести веснушки, сгладить неровный загар и выровнять текстуру кожных покровов. Лимонный сок добавляют в тоник, сыворотки и даже кремы, а также делают домашнее душистое мыло, ополаскиватели для волос и шампуни. Кроме этого масло лимона добавляют в ванны и в массажные лосьоны.

    Если у вас нет аллергии на компонент, протирание кожи рук и лица лимоном поможет убить бактерии, повысить иммунитет, а также устранить излишнюю жирность и неприятный запах с кожи.

    польза и вред медовой воды

    Видео: вода с лимоном натощак

    bookmark_borderКуриные шеи калорийность: Куриные шейки — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

    Калорийность Шеи куриные. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «Шеи куриные».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность182 кКал1684 кКал10.8%5.9%925 г
    Белки16.35 г76 г21.5%11.8%465 г
    Жиры12.08 г56 г21.6%11.9%464 г
    Вода59.99 г2273 г2.6%1.4%3789 г
    Витамины
    Витамин А, РЭ65 мкг900 мкг7.2%4%1385 г
    бета Каротин0.65 мг5 мг13%7.1%769 г
    Витамин В1, тиамин0.047 мг1.5 мг3.1%1.7%3191 г
    Витамин В2, рибофлавин0.191 мг1.8 мг10.6%5.8%942 г
    Витамин В5, пантотеновая0.85 мг5 мг17%9.3%588 г
    Витамин В6, пиридоксин0.17 мг2 мг8.5%4.7%1176 г
    Витамин В9, фолаты5 мкг400 мкг1.3%0.7%8000 г
    Витамин В12, кобаламин0.26 мкг3 мкг8.7%4.8%1154 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.3 мг15 мг2%1.1%5000 г
    Витамин РР, НЭ3.608 мг20 мг18%9.9%554 г
    Макроэлементы
    Калий, K137 мг2500 мг5.5%3%1825 г
    Кальций, Ca240 мг1000 мг24%13.2%417 г
    Магний, Mg13 мг400 мг3.3%1.8%3077 г
    Натрий, Na64 мг1300 мг4.9%2.7%2031 г
    Фосфор, Ph112 мг800 мг14%7.7%714 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe1.9 мг18 мг10.6%5.8%947 г
    Марганец, Mn0.033 мг2 мг1.7%0.9%6061 г
    Медь, Cu80 мкг1000 мкг8%4.4%1250 г
    Селен, Se12 мкг55 мкг21.8%12%458 г
    Цинк, Zn1.86 мг12 мг15.5%8.5%645 г

    Энергетическая ценность Шеи куриные составляет 182 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калорийность шеи куриные. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «шеи куриные».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность173 кКал1684 кКал10.3%6%973 г
    Белки14 г76 г18.4%10.6%543 г
    Жиры13 г56 г23.2%13.4%431 г
    Вода30 г2273 г1.3%0.8%7577 г

    Энергетическая ценность шеи куриные составляет 173 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калорийность шеи куриные. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «шеи куриные».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность182.33 кКал1684 кКал10.8%5.9%924 г
    Белки16.35 г76 г21.5%11.8%465 г
    Жиры12.08 г56 г21.6%11.8%464 г
    Углеводы0.01 г219 г2190000 г
    Вода59.99 г2273 г2.6%1.4%3789 г
    Зола0.55 г~
    Витамины
    Витамин А, РЭ65 мкг900 мкг7.2%3.9%1385 г
    бета Каротин0.065 мг5 мг1.3%0.7%7692 г
    Витамин В1, тиамин0.047 мг1.5 мг3.1%1.7%3191 г
    Витамин В2, рибофлавин0.191 мг1.8 мг10.6%5.8%942 г
    Витамин В5, пантотеновая0.85 мг5 мг17%9.3%588 г
    Витамин В6, пиридоксин0.17 мг2 мг8.5%4.7%1176 г
    Витамин В9, фолаты5 мкг400 мкг1.3%0.7%8000 г
    Витамин В12, кобаламин0.26 мкг3 мкг8.7%4.8%1154 г
    Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.3 мг15 мг2%1.1%5000 г
    Витамин РР, НЭ3.608 мг20 мг18%9.9%554 г
    Макроэлементы
    Калий, K137 мг2500 мг5.5%3%1825 г
    Кальций, Ca18 мг1000 мг1.8%1%5556 г
    Магний, Mg13 мг400 мг3.3%1.8%3077 г
    Натрий, Na64 мг1300 мг4.9%2.7%2031 г
    Фосфор, Ph112 мг800 мг14%7.7%714 г
    Микроэлементы
    Железо, Fe1.9 мг18 мг10.6%5.8%947 г
    Медь, Cu80 мкг1000 мкг8%4.4%1250 г
    Молибден, Mo0.033 мкг70 мкг212121 г
    Селен, Se12 мкг55 мкг21.8%12%458 г
    Цинк, Zn1.86 мг12 мг15.5%8.5%645 г
    Стеролы (стерины)
    Холестерин99 мгmax 300 мг
    Насыщенные жирные кислоты
    Насыщеные жирные кислоты7.27 гmax 18.7 г

    Энергетическая ценность шеи куриные составляет 182,33 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калорийность куриные шеи. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «куриные шеи».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность175 кКал1684 кКал10.4%5.9%962 г
    Белки20.1 г76 г26.4%15.1%378 г
    Жиры10 г56 г17.9%10.2%560 г

    Энергетическая ценность куриные шеи составляет 175 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калорийность куриные шеи. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «куриные шеи».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность181 кКал1684 кКал10.7%5.9%930 г
    Белки16.5 г76 г21.7%12%461 г
    Жиры12.6 г56 г22.5%12.4%444 г

    Энергетическая ценность куриные шеи составляет 181 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калорийность Куриные шеи. Химический состав и пищевая ценность.

    Химический состав и анализ пищевой ценности

    Пищевая ценность и химический состав «Куриные шеи».

    В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

    НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
    Калорийность297 кКал1684 кКал17.6%5.9%567 г
    Белки14.07 г76 г18.5%6.2%540 г
    Жиры26.24 г56 г46.9%15.8%213 г

    Энергетическая ценность Куриные шеи составляет 297 кКал.

    Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

    ** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

    Калорийность Шеи куриные. Химический состав и пищевая ценность.

    Шеи куриные богат такими витаминами и минералами, как: холином — 15,2 %, витамином B5 — 15,2 %, витамином B6 — 26 %, витамином B12 — 18,3 %, витамином H — 20 %, витамином PP — 62,5 %, фосфором — 20,6 %, кобальтом — 120 %, хромом — 18 %, цинком — 17,2 %
    • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
    • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
    • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
    • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
    • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
    • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
    • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
    • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
    • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
    • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
    ещескрыть

    Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

    калорий в куриной шее или ребрышках и пищевая ценность

    База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

    Пищевая ценность

    Размер порции 1 шейка (выход после варки, без кости)

    Сумма на порцию

    калорий

    88

    % дневных значений *

    Всего жиров

    6.46 г

    8%

    Насыщенные жиры

    1,785 г

    9%

    Транс Жир

    Полиненасыщенные жиры

    1,407 г

    Мононенасыщенные жиры

    2,578 г

    Холестерин

    25 мг

    8%

    Натрий

    135 мг

    6%

    Всего углеводов

    0 г

    0%

    Пищевые волокна

    0 г

    0%

    Сахар

    0 г

    Белок

    7 г

    Витамин D

    Кальций

    10 мг

    1%

    Утюг

    0.82 мг

    5%

    Калий

    39 мг

    1%

    Витамин А

    17 мкг

    2%

    Витамин C

    0 мг

    0%

    4%

    RDI *

    (88 калорий)

    Распределение калорий:

    Углеводы (0%)

    Жиры (67%)

    Белки (33%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводка о питании:

    калорий

    88

    жир

    6.46 г

    Углеводы

    0 г

    Белок

    7 г

    Есть 88 калорий в 1 куриной шейке или ребре.
    Распределение калорий: 67% жира , 0% углеводов, 33% белка.
    Общие размеры порции:
    Похожие типы ребер:
    Родственные типы курицы:
    См. Также:


    Другая недавно популярная еда:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    .

    калорий в куриной шее и пищевая ценность

    База данных продуктов и счетчик калорий

    Пищевая ценность

    Размер порции

    1 удаление шеи, кости и кожи

    Энергия

    129 кДж

    31 ккал

    Белок

    3.51 г

    Углеводы

    0 г

    Жир

    1,76 г

    Насыщенные жиры

    0,45 г

    Полиненасыщенные жиры

    0,436 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,546 г

    Холестерин

    17 мг

    Волокно

    0 г

    Натрий

    16 мг

    Калий

    35 мг

    2%

    RDI *

    (31 кКал.)

    Распределение калорий:

    Углеводы (0%)

    Жиры (53%)

    Белки (47%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводка о пищевой ценности:

    кал

    31

    Жир

    1.76 г

    Углеводы

    0 г

    Прот

    3,51 г

    Есть 31 калорий в 1 шее, костей и кожи, удаленных из куриного мяса шеи.
    Калорийность: 53% жира , 0% углеводов, 47% прот.
    Обычные размеры порций:
    Похожие типы Курица:
    См. Также:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    .

    калорий в куриной шейке (бройлеры или фритюрницы) и пищевая ценность продукта

    База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

    Пищевая ценность

    Размер порции Удалены 1 шея, кость и кожа

    Сумма на порцию

    калорий

    31

    % дневных значений *

    Всего жиров

    1.76 г

    2%

    Насыщенные жиры

    0,45 г

    2%

    Транс Жир

    Полиненасыщенные жиры

    0,436 г

    Мононенасыщенные жиры

    0,546 г

    Холестерин

    17 мг

    6%

    Натрий

    16 мг

    1%

    Всего углеводов

    0 г

    0%

    Пищевые волокна

    0 г

    0%

    Сахар

    Белок

    3.51 г

    Витамин D

    Кальций

    5 мг

    0%

    Утюг

    0,41 мг

    2%

    Калий

    35 мг

    1%

    Витамин А

    9 мкг

    1%

    Витамин C

    0 мг

    0%

    2%

    RDI *

    (31 калория)

    Распределение калорий:

    Углеводы (0%)

    Жиры (53%)

    Белки (47%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводка о питании:

    калорий

    31

    жир

    1.76 г

    Углеводы

    0 г

    Белок

    3,51 г

    У куриного шейного мяса (бройлеров или фритюрниц) содержится 31 калория в 1 очищенной шее, костях и кожуре.
    Распределение калорий: 53% жира , 0% углеводов, 47% белка.
    Общие размеры порции:
    Родственные типы курицы:
    См. Также:


    Другая недавно популярная еда:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    .

    калорий в куриной шее и пищевая ценность

    База данных продуктов и счетчик калорий

    Пищевая ценность

    Размер порции

    1 удаление шеи, кости и кожи

    Энергия

    129 кДж

    2%

    31 ккал

    Жир

    1.76 г

    3%

    Насыщенные жиры

    0,45 г

    2%

    Мононенасыщенные жиры

    0,546 г

    Полиненасыщенные жиры

    0,436 г

    Углеводы

    0 г

    0%

    Сахар

    Волокно

    0 г

    Белок

    3.51 г

    7%

    Соль

    0,04 г

    1%

    Холестерин

    17 мг

    Калий

    35 мг

    2%

    2%

    RDI *

    (31 кКал.)

    Распределение калорий:

    Углеводы (0%)

    Жиры (53%)

    Белки (47%)
    * На основе РСНП в 2000 калорий
    Фото
    Сводка о пищевой ценности:

    кал

    31

    Жир

    1.76 г

    Углеводы

    0 г

    Прот

    3,51 г

    Есть 31 калорий в 1 шее, костей и кожи, удаленных из куриного мяса шеи.
    Калорийность: 53% жира , 0% углеводов, 47% прот.
    Обычные размеры порций:
    Похожие типы Курица:
    См. Также:

    Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

    .

    bookmark_borderПловчихи самые красивые: Составлен рейтинг самых сексуальных пловчих мира – Пловчихи (57 фото) — красивые картинки

    Составлен рейтинг самых сексуальных пловчих мира

    Репортаж появился накануне с подачи официального канала KAZAN 2015 TV — кудесники смонтировали фильм, где в главных ролях выступили красавицы со всего мира, которые помимо уймы наград по спортивным достижениям имеют еще и внешние весомые достоинства. Итак, на видеоканале ЧМ-2015 появился топ самых сексуальных пловчих, которые приедут в Казань уже в июле.

    На седьмом месте в рейтинге расположилась очаровательная шатенка 25 лет — Сюзанна Джакабос. Девушка родом из Венгрии, на ее счету множество медалей и кубков, но пока что на Олимпийских играх ей не везет, хоть и участвовала она в них несколько раз.

    На третьем месте — наша спортсменка Юлия Ефимова. 22-летняя россиянка с внешностью непорочного ангела на самом деле тот еще крепкий орешек. На счету Юли бронзовая медаль Олимпиады в Лондоне. Она трехкратная чемпионка мира, рекордсменка мира на дистанциях 50 и 200 метров брассом в коротком бассейне.

    Наша Юлия Ефимова - еще одна рекордсменка рейтинга самых сексуальных пловчих мира.

    Наша Юлия Ефимова — еще одна рекордсменка рейтинга самых сексуальных пловчих мира.

    Серебряная медаль в рейтинге у англичанки Кери-Энн Пейн. Спортивной брюнетке 26 лет. На счету красавицы несколько медалей чемпионатов Европы, мира, серебро Олимпиады в Пекине.

    Кери-Энн Пейн - представительница Англии.

    Кери-Энн Пейн — представительница Англии.

    Наконец, первое место разделили пловчихи-близняшки Биа и Бланка Ферес. Бразильянки покорили не только мир спорта, но и множество мужских сердец, ведь достоинств у них в два раза больше, чем у конкуренток.

    Жаркие сестрички считаются самыми сексапильными синхронистками в мире, хотя спортивных наград у них меньше, чем у своих коллег по топу. Зато они постоянно радуют эротическими фотосетами своих подписчиков в Инстаграм.

    Со всеми горячими рекордсменками знакомьтесь прямо сейчас — делимся видео рейтингом.

    Самые красивые спортсменки. Плавание (KAZAN 2015 TV).Самые красивые спортсменки, которых ждут на Чемпионате по водным видам спорта 2015 года в Казани, в очередной горячей подборке от KAZAN 2015 TV. На официальн…

    ТЕМ ВРЕМЕНЕМ

    Юля Ефимова не испугалась акул

    Пловчиха приняла участие в экстремальной фотосессии. Съемка для журнала «Плавание» проводилась в одном из столичных торговых центров. Там нашелся океанариум — но не только с водой…

    — В последний момент люди, которые нам гарантировали безопасность, вдруг занервничали: «А мы на себя ответственность не берем!» — рассказывала Ефимова (подробности)

    Самая сексуальная пловчиха мира болеет за «Ювентус»! — Самые красивые болельщицы — Блоги

    • Главная
    • Футбол
      • Матчи
      • Новости
      • Блоги
      • Статусы
      • Трансферы
      • Россия
      • Лига чемпионов
      • Лига Европы
      • Евро-2020
      • Англия
      • Испания
      • Италия
      • Германия
      • Франция
      • Сборные
      • Олимп-ФНЛ
      Все турниры
      • Ливерпуль
      • Тоттенхэм
      • Челси
      • Арсенал
      • Зенит
      • Барселона
      • Реал Мадрид
      • Спартак
      • Сборная России
      • Манчестер Юнайтед
      Все клубы
      • Салах
      • Сон Хын Мин
      • Азар
      • Месси
      • Роналду
      • Головин
      • Мбаппе
      • Суарес
      • Дзюба
      • Неймар
      Все футболисты
    • Коронавирус
    • Хоккей
      • Матчи
      • Новости
      • Блоги
      • Статусы
      • КХЛ
      • НХЛ
      • Чешские игры
      • Юниорский чемпионат мира
      • Кубок Гагарина
      Все турниры
      • Вашингтон
      • СКА
      • ЦСКА
      • Авангард
      • Тампа-Бэй
      • Питтсбург
      • Спартак
      • Динамо Москва
      • Рейнджерс
      • Нью-Джерси
      Все клубы
      • Александр Овечкин
      • Артемий Панарин
      • Никита Кучеров
      • Андрей Свечников
      • Евгений Малкин
      • Евгений Кузнецов
      • Сергей Бобровский
      • Андрей Василевский
      • Никита Гусев
      • Илья Ковальчук
      Все хоккеисты
    • Баскетбол
      • Матчи
      • Новости
      • Блоги
      • Статусы
      • НБА
      • Turkish Airlines EuroLeague
      • Единая лига ВТБ
      • НБА плей-офф
      • Зарплаты НБА
      Все турниры
      • Лейкерс
      • ЦСКА
      • Бостон
      • Голден Стэйт
      • Милуоки
      • Торонто
      • Чикаго
      • Сан-Антонио
      • Оклахома-Сити
      • Зенит
      • Сборная России
      • Сборная США
      Все клубы
      • Леброн Джеймс
      • Стефен Карри
      • Кобе Брайант
      • Джеймс Харден
      • Кайри Ирвинг
      • Кевин Дюрэнт
      • Кавай Ленард
      • Расселл Уэстбрук
      • Алексей Швед
      • Яннис Адетокумбо
      • Зайон Уильямсон
      Все баскетболисты
    • Авто
      • Гонки
      • Новости
      • Блоги
      • Статусы
      • Формула 1
      • MotoGP
      • Формула 2
      • Формула E
      • Ралли Дакар
      • Шелковый путь
      Все турниры
      • Феррари
      • Макларен
      • Ред Булл
      • Мерседес
      • Уильямс
      • Хаас
      • Альфа Таури
      • Рейсинг Пойнт
      • Рено
      • Альфа Ромео
      Все команды
      • Льюис Хэмилтон
      • Себастьян Феттель
      • Даниил Квят
      • Ландо Норрис
      • Кими Райкконен
      • Карлос Сайнс
      • Шарль Леклер
      • Валттери Боттас
      • Даниэль Риккардо
      • Макс Ферстаппен
      Все пилоты
    • Теннис
      • Новости
      • Блоги
      • Статусы
      • Ролан Гаррос
      • Уимблдон
      • US Open
      • Australian Open
      • Мужчины
      • Женщины
      • Кубок Дэвиса
      Все турниры
      • Новак Джокович
      • Роджер Федерер
      • Рафаэль Надаль
      • Наоми Осака
      • Симона Халеп
      • Мария Шарапова
      • Серена Уильямс
      • Карен Хачанов
      • Даниил Медведев
      • Александр Зверев
      • Эшли Барти
      Все теннисисты
    • Бокс/MMA/UFC
      • Новости
      • Блоги
      • Статусы
      • UFC
      • MMA
      • Бокс
      • UFC 248
      • UFC 249
      • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
      • Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
      Все турниры
      • Хабиб Нурмагомедов
      • Конор Макгрегор
      • Федор Емельяненко
      • Александр Усик
      • Василий Ломаченко
      • Энтони Джошуа
      • Деонтей Уайлдер
      • Сауль Альварес
      • Тони Фергюсон
      • Александр Емельяненко
      Все бойцы
    • Ставки
    • Фигурное катание
      • Новости
      • Блоги
      • Статусы
      • Гран-при
      • Чемпионат мира
      • Чемпионат мира среди юниоров
      Все турниры
      • Сборная России
      • Сборная Японии
      • Сборная США
      • Сборная Канады
      • Сборная Франции
      Все сборные
      • Алена Косторная
      • Алина Загитова
      • Евгения Медведева
      • Александра Трусова
      • Анна Щербакова
      • Михаил Коляда
      • Елизавета Туктамышева
      • Этери Тутберидзе
      • Татьяна Тарасова
      Все фигуристы
    • Биатлон
      • Гонки
      • Новости
      • Блоги
      • Статусы
      • Кубок мира
      • Кубок IBU
      • Чемпионат России
      Все турниры
      • Сборная России
      • Сборная России жен
      • Сборная Германии
      • Сборная Германии жен
      • Сборная Норвегии
      • Сборная Норвегии жен
      Все сборные
      • Александр Логинов
      • Мартен Фуркад
      • Йоханнес Бо
      • Доротея Вирер
      • Дмитрий Губерниев
      • Лиза Виттоцци
      • Светлана Миронова
      • Екатерина Юрлова
      • Дмитрий Малышко
      Все биатлонисты
    • Стиль
    • Лыжи
    • Легкая атлетика
    • Волейбол
    • Регби
    • Олимпиада-2020
    • Американский футбол
    • Бадминтон
    • Бейсбол
    • Бильярд/снукер
    • Борьба
    • Бобслей/сани/скелетон
    • Велоспорт
    • Водные виды
    • Гандбол
    • Гимнастика
    • Гольф
    • Гребля
    • Единоборства
    • Керлинг
    • Конный спорт
    • Коньки/шорт-трек
    • Мини-футбол
    • Настольный теннис
    • Парусный спорт
    • Пляжный футбол
    • Покер
    • Современное пятиборье
    • Стрельба
    • Триатлон
    • Тяжелая атлетика
    • Фехтование
    • Хоккей на траве
    • Хоккей с мячом
    • Шахматы
    • Экстремальные виды
    • Экзотические виды
    • Промокоды
    • Финансы
    • Прочие
    • Главная
    • Футбол
    • Коронавирус
    • Хоккей
    • Баскетбол
    • Авто
    • Теннис
    • Бокс/MMA/UFC
    • Ставки
    • Фигурное катание
    • Биатлон
    • Стиль
    • Лыжи
    • Легкая атлетика
    • Волейбол
    • Регби
    • Олимпиада-2020
    • Американский футбол
    • Бадминтон
    • Бейсбол
    • Бильярд/снукер
    • Борьба
    • Бобслей/сани/скелетон
    • Велоспорт
    • Водные виды
    • Гандбол
    • Гимнастика
    • Гольф
    • Гребля
    • Единоборства
    • Керлинг
    • Конный спорт
    • Коньки/шорт-трек
    • Мини-футбол
    • Настольный теннис
    • Парусный спорт
    • Пляжный футбол
    • Покер
    • Современное пятиборье
    • Стрельба
    • Триатлон
    • Тяжелая атлетика
    • Фехтование
    • Хоккей на траве
    • Хоккей с мячом
    • Шахматы
    • Экстремальные виды
    • Экзотические виды
    • Промокоды
    • Финансы
      • Матч-центр
        • Футбол
        • Хоккей
        • Баскетбол
        • Авто
        • Биатлон
      • Новости
        • Футбол
        • Хоккей
        • Баскетбол
        • Теннис
        • Авто
        • Бокс/MMA/UFC
        • Биатлон
        • Фигурное катание
        • Прочие
      • Академия футбола
      • Блоги
        • Блоги
        • Форумы
        • Статусы
        • Комментарии
        • Футбол
          • Россия
          • Сборные
          • Лига чемпионов
          • Лига Европы
          • Англия
          • Испания
          • Италия
          • Германия
          • Франция
          • Украина
          • Южная Америка
          • Голландия
          • Португалия
          • Африка
          • Любительский
          • Азия
          • Беларусь
          • ФНЛ
        • Хоккей
          • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
          • Россия
          • Сборные
          • НХЛ
          • КХЛ
        • Баскетбол
          • Turkish Airlines Euroleague
          • Россия
          • НБА
          • Зарплаты НБА
          • Еврокубки
          • Сборные
          • Еврочемпионаты
          • Женский баскетбол
        • Биатлон
          • Чемпионат мира по биатлону
          • Кубок мира по биатлону
        • Теннис
          • ATP
          • WTA
          • Кубок Дэвиса
          • Кубок Федерации
          • Ролан Гаррос
        • Авто
          • Формула-1
          • Мото
          • Ралли
          • ДТМ
          • Другие серии
        • Бокс/MMA/UFC
          • Бокс Профи
          • ММА
          • Прочее
        • Фигурное катание
          • Чемпионат мира по фигурному катанию
        • Прочие
          • Американский футбол
          • Бадминтон
          • Бейсбол
          • Бильярд/снукер
          • Борьба
          • Бобслей/сани/скелетон
          • Велоспорт
          • Водные виды
          • Волейбол
          • Гандбол
          • Гимнастика
          • Гольф
          • Гребля
          • Единоборства
          • Керлинг
          • Конный спорт
          • Коньки/шорт-трек
          • Легкая атлетика
          • Лыжи
          • Мини-футбол
          • Настольный теннис
          • Парусный спорт
          • Пляжный футбол
          • Покер
          • Регби
          • Современное пятиборье
          • Стрельба
          • Триатлон
          • Тяжелая атлетика
          • Фехтование
          • Хоккей на траве
          • Хоккей с мячом
          • Шахматы
          • Экстрим
          • Экзотические виды
        Все блоги
      • Подкасты
      • Статусы
        • Популярные
        • Новые
      • Рейтинг букмекеров
        • Бонусы букмекеров
        • Легальные
        • Зарубежные
        • Киберспортивные
        • С кэшбеком
      • Fantasy
        • Fantasy
        • Прогнозы
        • Редакционные игры
        Fantasy-команды
          Другие лигиЛига Прогнозов
            Больше лиг
          • Киберспорт
          • Прогнозы на спорт

          Самые красивые спортсменки мира на 2019 года (легкоатлетки, пловчихи, хоккеистки, бегуньи): их фото из Инстаграма

          Многие женщины нашли себя на поприще профессионального спорта. Гибкие от природы, находчивые и прыткие, девушки умудряются с легкостью осваивать такие виды спорта, которые требуют хорошей динамики и смекалки. Конечно, реже девчонок можно встретить в боевых искусствах и боксе, тяжелой атлетике и горнолыжном катании, но это не про участниц нашего рейтинга. А попали в него не только одни из самых талантливых спортсменок мира, но еще и самые красивые по версии разных источников.

          Конечно, девушек подбирали, прежде всего, по внешним данным и фотогеничности, не учитывая общих заслуг и побед в спортивных сферах.

          Мы можем гордиться, ведь в рейтинг красоток попали целых 3 отечественные спортсменки из 10 участниц, что лишний раз подтверждает, что в России самые привлекательные девушки.

          Конечно, при ближайшем рассмотрении не все девушки выглядят так, как на фото, ведь это объясняется специальными диетами и насыщенными тренировками, которые обязательны перед ответственными соревнованиями. Но все же наши красавицы умудряются сохранять женственность и природную милость даже в периоды, когда «носят» на себе целую груду мышц.

          Итак, представляем вам рейтинг самых красивых спортсменок мира на 2019 года: фото легкоатлеток, пловчих, хоккеисток, бегуний и девушек других спортивных профессий.

          10. Елена Ильиных

          Начинаем наш рейтинг с прекрасной россиянки, которая уверенно покоряет сферу танцев на льду. Уроженица России Елена Ильиных удивляет фанатов своими яркими, фееричными выступлениями.

          Темноглазая и темноволосая фигуристка ко всему прочему еще и фигуристая, а также очень женственная и очаровательная. Для девушки фигурное катание действительно стало делом всей жизни.

          Так, в 2010 она заняла первенство на состязаниях среди юниоров, а спустя 2 года забрала бронзу. В 2014 Лена стала Олимпийской чемпионкой, исполнив великолепный номер с Никитой Кацалаповым. Впрочем, через время яркие партнеры разбежались.

          Красавице Ильиной приписывали достаточное количество романов, но не все слухи девушка готова подтвердить.

          Сейчас Лена тренирует молодых спортсменов в «Академии чемпионов», которую она совместно с другой олимпийской чемпионкой Липницкой создала недавно.

          9. Тина Мазе

          Красивая горнолыжница из Словакии умудряется поддерживать прекрасную форму и фигуру, демонстрируя шикарные спортивные результаты. И это при том, что Тине уже перевалило за 35.

          Да, спортсменка умудрилась сделать отличную и продолжительную карьеру в своем виде спорта и даже двукратно стала олимпийской чемпионкой.

          Также Мазе стала четырехкратной чемпионкой мира, продолжает блистать своей красотой и сноровкой на горнолыжных склонах. У женщиной до сих пор масса фанатов в социальных сетях – но теперь они следят не столько за карьерой, сколько за стильными образами.

          8. Мишель Дженнеке

          В сфере легкой атлетики молодая и перспективная австралийка Мишель демонстрирует лучшие результаты. Уже сколько лет ее показатели не слетают с рейтингов и таблоидов, а лучшие модельные дома стремятся заключить контракт со спортивной и подтянутой красоткой.

          Действительно, если с легкой атлетикой вдруг не заладиться, прекрасная Мишель Дженнеке с легкостью найдет себя в модельном бизнесе.

          7. Анна Сидорова

          А вот еще одна красивая россиянка Анна Сидорова, которая нашла себя в таком удивительном виде спорта как керлинг.

          Девушку признали одной из самых привлекательных спортсменок Олимпиады, которая проходила в Сочи 5 лет назад.

          Так, спортивная и женственная фигура сильно потрясла фанатов, а Сидорова еще и раззадорила поклонников, попозировав от души для фотографии в кружевном белье. Конечно, позже Анне пришлось сообщать, что люди часто ценят ее за внешние параметры даже больше, чем за спортивные таланты.

          Отметим, что керлинг в последнее время прямо таки перенасытился писаными красавицами, такими как россиянка Брызгалова.

          6. Мария Кириленко

          Но все же керлингу не поспеть за основным «поставщиком» красавиц в мир спорта – теннисом. Яркая молодая звезда из России Маша впервые показала себя на лондонской Олимпиаде, где честно заработала 3-е место в парном разряде.

          Девушку тут же заметили спортивные агенты, предложив выгодные контракты. Посыпались предложения и от модельных агентств, а привлекательные фотографии Кириленко начали активно публиковать на глянцевых страницах и спортивных сайтах.

          Сейчас Маше 32 года и, надо признать, выглядит она безупречно. Может, это потому, что с 5-ти лет вместе с отцом постигала тяжкие азы большого тенниса. А параллельно юная красавица умудрялась осваивать и бальные танцы, которые выработали у нее природную пластику и грацию.

          Дебют Кириленко как тенисистки состоялся в 2003, а в 2005 она уже завоевала первый титул ВТА. Спустя еще 7 лет Машу поместили в топ-10 лучших мировых теннисисток, а лидерство она закрепила победой в ВТА.

          5. Ю-на Ким

          Разбавит нашу славянскую подборку нежная и трепетная спортсменка из Кореи. Ю-на Ким показла на сочинской Олимпиаде красоту фигурного катания, причем подалась она туда, будучи действующей чемпионкой.

          В Южной Корее Ким является одной из самых знаменитых и прекрасных спортсменок. Так, многие спортивные агенты и рекламные фирмы стремятся заполучить контракт со звездной фигуристкой. Ну а если прогуляться по Сеулу, то легко напороться на рекламу, где Ким приняла участие.

          4. Хилари Найт

          Американка Хилари интересна в этом рейтинге не только своими яркими природными данными, но и выбранным видом спорта. Говорят, что в хоккей обычно играют настоящие мужики, но женственная Найт доказала, что это вовсе не так.

          Настоящая женщина, по всем визуальным параметрам, не побоялась этого тяжелого и достаточно жестокого вида спорта. Так, Хилари играет сейчас за канадский хоккейный клуб. Также талантливую красавицу забрали и в национальную сборную Соединенных Штатов, где она демонстрирует прекрасные результаты и свою обворожительную улыбку.

          Найт умудрилась 8 раз отстоять титул чемпионки мира, поэтому ее смело можно считать легендой женского хоккея. Мужчинам же остается наслаждаться видом, как изящная женщина смело катает по льду шайбу.

          3. Элисон Феликс

          А вот наш рейтинг украсила и американка Элисон Феликс, которая демонстрирует удивительные результаты в беге. В свои 32 года девушка уже 4 раза становилась чемпионкой Олимпиад, а еще обладает восемью золотыми медалями с мировых чемпионатов по легкой атлетике.

          Титулованная красавица ко всему прочему уже долгие годы восседает в рейтингах самых привлекательных спортсменок мира.

          Ее фотографии собирают тысячи лайков в социальных сетях, а многие фанатки хотят быть похожими на молодого кумира.

          2. Эжени Бушар

          Прекрасная спортсменка из Канады Эжени как-то сражалась на австралийском открытом чемпионате по теннису. С тех пор девушка запомнилась поклонникам своей нежной красотой и очень яркими фотографиями в Инстаграме.

          Создается впечатление, что в теннис в основном идут самые стильные и привлекательные спортсменки, а блондинка Бушар только доказала это в очередной раз.

          1. Линдси Вонн

          И завершает наш рейтинг горнолыжница Линдси родом из Соединенных Штатов. В свои 35 лет девушка умудрилась завоевать олимпийское первенство на чемпионате 2010 года в скоростном спуске. А еще она уже получила 4 Кубка мира по общим зачетам, дважды защитила титул чемпионки мира.

          По совместительству, Вонн еще и прекрасная дама, фотографии которой красуются на глянцевых журналах.

          Несмотря на насыщенный график и сложную систему тренировок, спортсменка всегда остается девушкой, которая хочет наряжаться, позировать для фото и совершенствовать своей внешний вид. Красавицам из нашего обзора это определенно удается.

          10 самых красивых спортсменок российской сборной на Олимпиаде в Рио

          Они молоды, прекрасны и нацелены на победу: эти девушки не только завоевывают награды и ставят рекорды, но и покоряют сердца миллионов болельщиков. Мы выбрали десять самых красивых спортсменок нашей сборной, отправившихся на Олимпиаду в Рио-де-Жанейро. То, что за них в эти дни будет болеть целая армия поклонников, доказывает хотя бы тот факт, что они входят в топ самых популярных российских спортсменов в Инстаграме.

          1.ЯНА КУДРЯВЦЕВА

          Эта хрупкая длинноногая блондинка — тринадцатикратная чемпионка мира по художественной гимнастике и самая юная абсолютная чемпионка мира за всю историю художественной гимнастики. А ведь ей всего 18 лет! Яна — дочь знаменитого пловца, олимпийского чемпиона 1992 года Алексея Кудрявцева, со спортом дружит с детства. За изящность и красоту ее прозвали «хрустальной девочкой».

          2.МАРГАРИТА МАМУН

          Еще одна гимнастка, но полная противоположность светловолосой Яне. Эффектная брюнетка Маргарита — семикратная чемпионка мира по художественной гимнастике и четырёхкратная чемпионка Европы. Прозвище, которое дали девушке – «Бенгальский тигр» — полностью отражает ее упорный характер и волю к победе. Так ее, кстати, прозвали неспроста: Рита наполовину русская, наполовину бенгалка. Её отец, морской инженер Абдулла Аль Мамун, родом из Бангладеш, мама — бывшая гимнастка. Именно смешению кровей Маргарита и обязана своей экзотической красотой.

          #Repost @olga_fox Прямая трансляция со съемочной площадки Снимаем красавицу гимнастку @ritamamun для юбилейного 100-го номера @bolshoi_sport Макияж и укладка @olga_fox @theagentagency #ялюблюбс #большойспорт #ritamamun #ритамамун #margaritamamun #маргаритамамун

          Спасибо @photosport

          3. ДАРЬЯ КЛИШИНА

          Единственная российская легкоатлетка, допущенная в Рио. Клишина тренируется в США, так что ее Инстаграм заполнен карточками солнечных пляжей Флориды и стройной фигуры Дарьи в бикини. Блондинка, спортсменка, красавица – неудивительно, что каждая фотография Даши моментально обрастает тысячами «лайков» в соцсетях.

          Quick break

          Was a beach time

          I have a rest on the ocean!!!

          4.АЛИЯ МУСТАФИНА

          Олимпийская чемпионка 2012 года в упражнении на брусьях, серебряный и двукратный бронзовый призёр Олимпиады 2012 года, а так же — трёхкратная чемпионка мира и трёхкратная чемпионка Европы. Отец Алии стал бронзовым призером Олимпиады 1976 года в Монреале по греко-римской борьбе, так что воля к победе гимнастке, можно сказать, передалась в генах.

          #Russia #gymnastics #rio2016

          5.ЕЛЕНА ВЕСНИНА

          Дисквалификация Марии Шараповой – ощутимая потеря для нашей сборной. Но у нас есть и другие олимпийские надежды: 30-летняя Лена Веснина – теннисистка, блондинка и просто красавица. Победительница двух турниров Большого шлема в парном разряде и бывшая третья ракетка мира в парном разряде. Елена играет в теннис с семи лет и считает этот вид спорта своей жизнью. А как она держит ракетку – глаз не оторвать!

          Today one cutie has her birthday @katemakarova1 Happy Birthday Katya See you later Сегодня у одной милой девочки день рождение и этот букет для неё @katemakarova1 Катюш,с Днём Рождения,все остальное при встрече #happybirhdayKatya #friends #littlepartyneverkillednobody #сднёмрождениякатя #любимыепионы #лето

          New photo shoot on my website www.elena-vesnina.ru Check it out and let me,what do u think Новая фото-сессия для сайта @babolatrussia @lacoste #babolat #lacoste

          6. НАТАЛЬЯ ГОНЧАРОВА

          Волейболистка, мастер спорта России, играет за клуб «Заречье-Одинцово». Длинноногая брюнетка родилась в Львовской области и первые шаги в спорте делала в составе украинской сборной. Но в 2006 году Наталью пригласили в московское «Динамо», и девушка сменила украинское гражданство на российское.

          Прекрасный вечер сегодня

          7. МАРИЯ ШУРОЧКИНА

          Маша – сестра популярной певицы Нюши и дочка бывшего солиста группы «Ласковый май» Владимира Шурочкина. Мария отказалась продолжать семейную династию – шоу-бизнес девушку не привлекал. Зато манила голубая вода бассейна, и сегодня Шурочкина – шестикратная чемпионка мира и надежда нашей олимпийской сборной по синхронному плаванию.

          Only 1 DAY before the #olympicgames

          С сестрой Нюшей. Фото: Инстаграм.

          С сестрой Нюшей. Фото: Инстаграм.

          С сестрой Нюшей. Фото: Инстаграм.

          А

          8. ВЕРА БИРЮКОВА

          «Неземная», «необычная», «нездешняя» — лишь малая толика эпитетов, которыми награждают поклонники эту необычную девушку с большими глазами и тонкими чертами лица. 18-летняя красавица из Омска – гимнастка, мастер спорта и Чемпионка Европы 2014 в групповых упражнениях.

          У Веры очень необычное лицо. Такое увидишь - и уже не забудешь. Фото: Инстаграм.

          У Веры очень необычное лицо. Такое увидишь — и уже не забудешь. Фото: Инстаграм.

          Вера - и Чемпионка Европы 2014 в групповых упражнениях. Фото: Инстаграм.

          Вера — и Чемпионка Европы 2014 в групповых упражнениях. Фото: Инстаграм.

          Какая растяжка! Фото: Инстаграм.

          Какая растяжка! Фото: Инстаграм.

          9. ЮЛИЯ ЕФИМОВА

          Мы болели за нее до последнего и переживали – включат или нет Юлю в состав олимпийской сборной . Когда Ефимова прыгает в бассейн, даже комментаторы забывают о том, что в этот момент им нужно что-то говорить. Одна из ведущих пловчих планеты, Юля — бронзовый призёр Олимпийских игр 2012 года в Лондоне, четырёхкратная чемпионка мира и трёхкратная чемпионка Европы. И в довершение ко всему – просто очень красивая девушка.

          Какая растяжка! Фото: Инстаграм.

          I feel always sixteen Чувствую себя на все 16

          Какая растяжка! Фото: Инстаграм.

          A world away

          10. ЯНА ЩЕРБАНЬ

          26-летняя волейболистка родилась в Киргизии, но в 90-х годах ее семья переехала в Россию. Первые шаги в своей карьере Яна сделала под чутким руководством своей мамы – тренера по волейболу. Впрочем, только спортом интересы девушки не ограничиваются: в 2011 году она закончила Саратовскую государственную академию права, получив диплом юриста.

          Какая растяжка! Фото: Инстаграм.

          НасТупили серые будни

          Какая растяжка! Фото: Инстаграм.

          TOP-10 самых красивых волейболисток — Истинная красота спорта — Блоги

          • Главная
          • Футбол
            • Матчи
            • Новости
            • Блоги
            • Статусы
            • Трансферы
            • Россия
            • Лига чемпионов
            • Лига Европы
            • Евро-2020
            • Англия
            • Испания
            • Италия
            • Германия
            • Франция
            • Сборные
            • Олимп-ФНЛ
            Все турниры
            • Ливерпуль
            • Тоттенхэм
            • Челси
            • Арсенал
            • Зенит
            • Барселона
            • Реал Мадрид
            • Спартак
            • Сборная России
            • Манчестер Юнайтед
            Все клубы
            • Салах
            • Сон Хын Мин
            • Азар
            • Месси
            • Роналду
            • Головин
            • Мбаппе
            • Суарес
            • Дзюба
            • Неймар
            Все футболисты
          • Коронавирус
          • Хоккей
            • Матчи
            • Новости
            • Блоги
            • Статусы
            • КХЛ
            • НХЛ
            • Чешские игры
            • Юниорский чемпионат мира
            • Кубок Гагарина
            Все турниры
            • Вашингтон
            • СКА
            • ЦСКА
            • Авангард
            • Тампа-Бэй
            • Питтсбург
            • Спартак
            • Динамо Москва
            • Рейнджерс
            • Нью-Джерси
            Все клубы
            • Александр Овечкин
            • Артемий Панарин
            • Никита Кучеров
            • Андрей Свечников
            • Евгений Малкин
            • Евгений Кузнецов
            • Сергей Бобровский
            • Андрей Василевский
            • Никита Гусев
            • Илья Ковальчук
            Все хоккеисты
          • Баскетбол
            • Матчи
            • Новости
            • Блоги
            • Статусы
            • НБА
            • Turkish Airlines EuroLeague
            • Единая лига ВТБ
            • НБА плей-офф
            • Зарплаты НБА
            Все турниры
            • Лейкерс
            • ЦСКА
            • Бостон
            • Голден Стэйт
            • Милуоки
            • Торонто
            • Чикаго
            • Сан-Антонио
            • Оклахома-Сити
            • Зенит
            • Сборная России
            • Сборная США
            Все клубы
            • Леброн Джеймс
            • Стефен Карри
            • Кобе Брайант
            • Джеймс Харден
            • Кайри Ирвинг
            • Кевин Дюрэнт
            • Кавай Ленард
            • Расселл Уэстбрук
            • Алексей Швед
            • Яннис Адетокумбо
            • Зайон Уильямсон
            Все баскетболисты
          • Авто
            • Гонки
            • Новости
            • Блоги
            • Статусы
            • Формула 1
            • MotoGP
            • Формула 2
            • Формула E
            • Ралли Дакар
            • Шелковый путь
            Все турниры
            • Феррари
            • Макларен
            • Ред Булл
            • Мерседес
            • Уильямс
            • Хаас
            • Альфа Таури
            • Рейсинг Пойнт
            • Рено
            • Альфа Ромео
            Все команды
            • Льюис Хэмилтон
            • Себастьян Феттель
            • Даниил Квят
            • Ландо Норрис
            • Кими Райкконен
            • Карлос Сайнс
            • Шарль Леклер
            • Валттери Боттас
            • Даниэль Риккардо
            • Макс Ферстаппен
            Все пилоты
          • Теннис
            • Новости
            • Блоги
            • Статусы
            • Ролан Гаррос
            • Уимблдон
            • US Open
            • Australian Open
            • Мужчины
            • Женщины
            • Кубок Дэвиса
            Все турниры
            • Новак Джокович
            • Роджер Федерер
            • Рафаэль Надаль
            • Наоми Осака
            • Симона Халеп
            • Мария Шарапова
            • Серена Уильямс
            • Карен Хачанов
            • Даниил Медведев
            • Александр Зверев
            • Эшли Барти
            Все теннисисты
          • Бокс/MMA/UFC
            • Новости
            • Блоги
            • Статусы
            • UFC
            • MMA
            • Бокс
            • UFC 248
            • UFC 249
            • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
            • Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
            Все турниры
            • Хабиб Нурмагомедов
            • Конор Макгрегор
            • Федор Емельяненко
            • Александр Усик
            • Василий Ломаченко
            • Энтони Джошуа
            • Деонтей Уайлдер
            • Сауль Альварес
            • Тони Фергюсон
            • Александр Емельяненко
            Все бойцы
          • Ставки
          • Фигурное катание
            • Новости
            • Блоги
            • Статусы
            • Гран-при
            • Чемпионат мира
            • Чемпионат мира среди юниоров
            Все турниры
            • Сборная России
            • Сборная Японии
            • Сборная США
            • Сборная Канады
            • Сборная Франции
            Все сборные
            • Алена Косторная
            • Алина Загитова
            • Евгения Медведева
            • Александра Трусова
            • Анна Щербакова
            • Михаил Коляда
            • Елизавета Туктамышева
            • Этери Тутберидзе
            • Татьяна Тарасова
            Все фигуристы
          • Биатлон
            • Гонки
            • Новости
            • Блоги
            • Статусы
            • Кубок мира
            • Кубок IBU
            • Чемпионат России
            Все турниры
            • Сборная России
            • Сборная России жен
            • Сборная Германии
            • Сборная Германии жен
            • Сборная Норвегии
            • Сборная Норвегии жен
            Все сборные
            • Александр Логинов
            • Мартен Фуркад
            • Йоханнес Бо
            • Доротея Вирер
            • Дмитрий Губерниев
            • Лиза Виттоцци
            • Светлана Миронова
            • Екатерина Юрлова
            • Дмитрий Малышко
            Все биатлонисты
          • Стиль
          • Лыжи
          • Легкая атлетика
          • Волейбол
          • Регби
          • Олимпиада-2020
          • Американский футбол
          • Бадминтон
          • Бейсбол
          • Бильярд/снукер
          • Борьба
          • Бобслей/сани/скелетон
          • Велоспорт
          • Водные виды
          • Гандбол
          • Гимнастика
          • Гольф
          • Гребля
          • Единоборства
          • Керлинг
          • Конный спорт
          • Коньки/шорт-трек
          • Мини-футбол
          • Настольный теннис
          • Парусный спорт
          • Пляжный футбол
          • Покер
          • Современное пятиборье
          • Стрельба
          • Триатлон
          • Тяжелая атлетика
          • Фехтование
          • Хоккей на траве
          • Хоккей с мячом
          • Шахматы
          • Экстремальные виды
          • Экзотические виды
          • Промокоды
          • Финансы
          • Прочие
          • Главная
          • Футбол
          • Коронавирус
          • Хоккей
          • Баскетбол
          • Авто
          • Теннис
          • Бокс/MMA/UFC
          • Ставки
          • Фигурное катание
          • Биатлон
          • Стиль
          • Лыжи
          • Легкая атлетика
          • Волейбол
          • Регби
          • Олимпиада-2020
          • Американский футбол
          • Бадминтон
          • Бейсбол
          • Бильярд/снукер
          • Борьба
          • Бобслей/сани/скелетон
          • Велоспорт
          • Водные виды
          • Гандбол
          • Гимнастика
          • Гольф
          • Гребля
          • Единоборства
          • Керлинг
          • Конный спорт
          • Коньки/шорт-трек
          • Мини-футбол
          • Настольный теннис
          • Парусный спорт
          • Пляжный футбол
          • Покер
          • Современное пятиборье
          • Стрельба
          • Триатлон
          • Тяжелая атлетика
          • Фехтование
          • Хоккей на траве
          • Хоккей с мячом
          • Шахматы
          • Экстремальные виды
          • Экзотические виды
          • Промокоды
          • Финансы
            • Матч-центр
              • Футбол
              • Хоккей
              • Баскетбол
              • Авто
              • Биатлон
            • Новости
              • Футбол
              • Хоккей
              • Баскетбол
              • Теннис
              • Авто
              • Бокс/MMA/UFC
              • Биатлон
              • Фигурное катание
              • Прочие
            • Академия футбола
            • Блоги
              • Блоги
              • Форумы
              • Статусы
              • Комментарии
              • Футбол
                • Россия
                • Сборные
                • Лига чемпионов
                • Лига Европы
                • Англия
                • Испания
                • Италия
                • Германия
                • Франция
                • Украина
                • Южная Америка
                • Голландия
                • Португалия
                • Африка
                • Любительский
                • Азия
                • Беларусь
                • ФНЛ
              • Хоккей
                • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
                • Россия
                • Сборные
                • НХЛ
                • КХЛ
              • Баскетбол
                • Turkish Airlines Euroleague
                • Россия
                • НБА
                • Зарплаты НБА
                • Еврокубки
                • Сборные
                • Еврочемпионаты
                • Женский баскетбол
              • Биатлон
                • Чемпионат мира по биатлону
                • Кубок мира по биатлону
              • Теннис
                • ATP
                • WTA
                • Кубок Дэвиса
                • Кубок Федерации
                • Ролан Гаррос
              • Авто
                • Формула-1
                • Мото
                • Ралли
                • ДТМ
                • Другие серии
              • Бокс/MMA/UFC
                • Бокс Профи
                • ММА
                • Прочее
              • Фигурное катание
                • Чемпионат мира по фигурному катанию
              • Прочие
                • Американский футбол
                • Бадминтон
                • Бейсбол
                • Бильярд/снукер
                • Борьба
                • Бобслей/сани/скелетон
                • Велоспорт
                • Водные виды
                • Волейбол
                • Гандбол
                • Гимнастика
                • Гольф
                • Гребля
                • Единоборства
                • Керлинг
                • Конный спорт
                • Коньки/шорт-трек
                • Легкая атлетика
                • Лыжи
                • Мини-футбол
                • Настольный теннис
                • Парусный спорт
                • Пляжный футбол
                • Покер
                • Регби
                • Современное пятиборье
                • Стрельба
                • Триатлон
                • Тяжелая атлетика
                • Фехтование
                • Хоккей на траве
                • Хоккей с мячом
                • Шахматы
                • Экстрим
                • Экзотические виды
              Все блоги
            • Подкасты
            • Статусы
              • Популярные
              • Новые
            • Рейтинг букмекеров
              • Бонусы букмекеров
              • Легальные
              • Зарубежные
              • Киберспортивные
              • С кэшбеком
            • Fantasy
              • Fantasy
              • Прогнозы
              • Редакционные игры
              Fantasy-команды
                Другие лигиЛига Прогнозов
                  Больше лиг
                • Киберспорт
                • Прогнозы на спорт

                Самые красивые пловчихи, которые приедут в Казань летом — KAZAN 2015 TV — Блоги

                • Главная
                • Футбол
                  • Матчи
                  • Новости
                  • Блоги
                  • Статусы
                  • Трансферы
                  • Россия
                  • Лига чемпионов
                  • Лига Европы
                  • Евро-2020
                  • Англия
                  • Испания
                  • Италия
                  • Германия
                  • Франция
                  • Сборные
                  • Олимп-ФНЛ
                  Все турниры
                  • Ливерпуль
                  • Тоттенхэм
                  • Челси
                  • Арсенал
                  • Зенит
                  • Барселона
                  • Реал Мадрид
                  • Спартак
                  • Сборная России
                  • Манчестер Юнайтед
                  Все клубы
                  • Салах
                  • Сон Хын Мин
                  • Азар
                  • Месси
                  • Роналду
                  • Головин
                  • Мбаппе
                  • Суарес
                  • Дзюба
                  • Неймар
                  Все футболисты
                • Коронавирус
                • Хоккей
                  • Матчи
                  • Новости
                  • Блоги
                  • Статусы
                  • КХЛ
                  • НХЛ
                  • Чешские игры
                  • Юниорский чемпионат мира
                  • Кубок Гагарина
                  Все турниры
                  • Вашингтон
                  • СКА
                  • ЦСКА
                  • Авангард
                  • Тампа-Бэй
                  • Питтсбург
                  • Спартак
                  • Динамо Москва
                  • Рейнджерс
                  • Нью-Джерси
                  Все клубы
                  • Александр Овечкин
                  • Артемий Панарин
                  • Никита Кучеров
                  • Андрей Свечников
                  • Евгений Малкин
                  • Евгений Кузнецов
                  • Сергей Бобровский
                  • Андрей Василевский
                  • Никита Гусев
                  • Илья Ковальчук
                  Все хоккеисты
                • Баскетбол
                  • Матчи
                  • Новости
                  • Блоги
                  • Статусы
                  • НБА
                  • Turkish Airlines EuroLeague
                  • Единая лига ВТБ
                  • НБА плей-офф
                  • Зарплаты НБА
                  Все турниры
                  • Лейкерс
                  • ЦСКА
                  • Бостон
                  • Голден Стэйт
                  • Милуоки
                  • Торонто
                  • Чикаго
                  • Сан-Антонио
                  • Оклахома-Сити
                  • Зенит
                  • Сборная России
                  • Сборная США
                  Все клубы
                  • Леброн Джеймс
                  • Стефен Карри
                  • Кобе Брайант
                  • Джеймс Харден
                  • Кайри Ирвинг
                  • Кевин Дюрэнт
                  • Кавай Ленард
                  • Расселл Уэстбрук
                  • Алексей Швед
                  • Яннис Адетокумбо
                  • Зайон Уильямсон
                  Все баскетболисты
                • Авто
                  • Гонки
                  • Новости
                  • Блоги
                  • Статусы
                  • Формула 1
                  • MotoGP
                  • Формула 2
                  • Формула E
                  • Ралли Дакар
                  • Шелковый путь
                  Все турниры
                  • Феррари
                  • Макларен
                  • Ред Булл
                  • Мерседес
                  • Уильямс
                  • Хаас
                  • Альфа Таури
                  • Рейсинг Пойнт
                  • Рено
                  • Альфа Ромео
                  Все команды
                  • Льюис Хэмилтон
                  • Себастьян Феттель
                  • Даниил Квят
                  • Ландо Норрис
                  • Кими Райкконен
                  • Карлос Сайнс
                  • Шарль Леклер
                  • Валттери Боттас
                  • Даниэль Риккардо
                  • Макс Ферстаппен
                  Все пилоты
                • Теннис
                  • Новости
                  • Блоги
                  • Статусы
                  • Ролан Гаррос
                  • Уимблдон
                  • US Open
                  • Australian Open
                  • Мужчины
                  • Женщины
                  • Кубок Дэвиса
                  Все турниры
                  • Новак Джокович
                  • Роджер Федерер
                  • Рафаэль Надаль
                  • Наоми Осака
                  • Симона Халеп
                  • Мария Шарапова
                  • Серена Уильямс
                  • Карен Хачанов
                  • Даниил Медведев
                  • Александр Зверев
                  • Эшли Барти
                  Все теннисисты
                • Бокс/MMA/UFC
                  • Новости
                  • Блоги
                  • Статусы
                  • UFC
                  • MMA
                  • Бокс
                  • UFC 248
                  • UFC 249
                  • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
                  • Бой Тайсон Фьюри – Деонтей Уайлдер
                  Все турниры
                  • Хабиб Нурмагомедов
                  • Конор Макгрегор
                  • Федор Емельяненко
                  • Александр Усик
                  • Василий Ломаченко
                  • Энтони Джошуа
                  • Деонтей Уайлдер
                  • Сауль Альварес
                  • Тони Фергюсон
                  • Александр Емельяненко
                  Все бойцы
                • Ставки
                • Фигурное катание
                  • Новости
                  • Блоги
                  • Статусы
                  • Гран-при
                  • Чемпионат мира
                  • Чемпионат мира среди юниоров
                  Все турниры
                  • Сборная России
                  • Сборная Японии
                  • Сборная США
                  • Сборная Канады
                  • Сборная Франции
                  Все сборные
                  • Алена Косторная
                  • Алина Загитова
                  • Евгения Медведева
                  • Александра Трусова
                  • Анна Щербакова
                  • Михаил Коляда
                  • Елизавета Туктамышева
                  • Этери Тутберидзе
                  • Татьяна Тарасова
                  Все фигуристы
                • Биатлон
                  • Гонки
                  • Новости
                  • Блоги
                  • Статусы
                  • Кубок мира
                  • Кубок IBU
                  • Чемпионат России
                  Все турниры
                  • Сборная России
                  • Сборная России жен
                  • Сборная Германии
                  • Сборная Германии жен
                  • Сборная Норвегии
                  • Сборная Норвегии жен
                  Все сборные
                  • Александр Логинов
                  • Мартен Фуркад
                  • Йоханнес Бо
                  • Доротея Вирер
                  • Дмитрий Губерниев
                  • Лиза Виттоцци
                  • Светлана Миронова
                  • Екатерина Юрлова
                  • Дмитрий Малышко
                  Все биатлонисты
                • Стиль
                • Лыжи
                • Легкая атлетика
                • Волейбол
                • Регби
                • Олимпиада-2020
                • Американский футбол
                • Бадминтон
                • Бейсбол
                • Бильярд/снукер
                • Борьба
                • Бобслей/сани/скелетон
                • Велоспорт
                • Водные виды
                • Гандбол
                • Гимнастика
                • Гольф
                • Гребля
                • Единоборства
                • Керлинг
                • Конный спорт
                • Коньки/шорт-трек
                • Мини-футбол
                • Настольный теннис
                • Парусный спорт
                • Пляжный футбол
                • Покер
                • Современное пятиборье
                • Стрельба
                • Триатлон
                • Тяжелая атлетика
                • Фехтование
                • Хоккей на траве
                • Хоккей с мячом
                • Шахматы
                • Экстремальные виды
                • Экзотические виды
                • Промокоды
                • Финансы
                • Прочие
                • Главная
                • Футбол
                • Коронавирус
                • Хоккей
                • Баскетбол
                • Авто
                • Теннис
                • Бокс/MMA/UFC
                • Ставки
                • Фигурное катание
                • Биатлон
                • Стиль
                • Лыжи
                • Легкая атлетика
                • Волейбол
                • Регби
                • Олимпиада-2020
                • Американский футбол
                • Бадминтон
                • Бейсбол
                • Бильярд/снукер
                • Борьба
                • Бобслей/сани/скелетон
                • Велоспорт
                • Водные виды
                • Гандбол
                • Гимнастика
                • Гольф
                • Гребля
                • Единоборства
                • Керлинг
                • Конный спорт
                • Коньки/шорт-трек
                • Мини-футбол
                • Настольный теннис
                • Парусный спорт
                • Пляжный футбол
                • Покер
                • Современное пятиборье
                • Стрельба
                • Триатлон
                • Тяжелая атлетика
                • Фехтование
                • Хоккей на траве
                • Хоккей с мячом
                • Шахматы
                • Экстремальные виды
                • Экзотические виды
                • Промокоды
                • Финансы
                  • Матч-центр
                    • Футбол
                    • Хоккей
                    • Баскетбол
                    • Авто
                    • Биатлон
                  • Новости
                    • Футбол
                    • Хоккей
                    • Баскетбол
                    • Теннис
                    • Авто
                    • Бокс/MMA/UFC
                    • Биатлон
                    • Фигурное катание
                    • Прочие
                  • Академия футбола
                  • Блоги
                    • Блоги
                    • Форумы
                    • Статусы
                    • Комментарии
                    • Футбол
                      • Россия
                      • Сборные
                      • Лига чемпионов
                      • Лига Европы
                      • Англия
                      • Испания
                      • Италия
                      • Германия
                      • Франция
                      • Украина
                      • Южная Америка
                      • Голландия
                      • Португалия
                      • Африка
                      • Любительский
                      • Азия
                      • Беларусь
                      • ФНЛ
                    • Хоккей
                      • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
                      • Россия
                      • Сборные
                      • НХЛ
                      • КХЛ
                    • Баскетбол
                      • Turkish Airlines Euroleague
                      • Россия
                      • НБА
                      • Зарплаты НБА
                      • Еврокубки
                      • Сборные
                      • Еврочемпионаты
                      • Женский баскетбол
                    • Биатлон
                      • Чемпионат мира по биатлону
                      • Кубок мира по биатлону
                    • Теннис
                      • ATP
                      • WTA
                      • Кубок Дэвиса
                      • Кубок Федерации
                      • Ролан Гаррос
                    • Авто
                      • Формула-1
                      • Мото
                      • Ралли
                      • ДТМ
                      • Другие серии
                    • Бокс/MMA/UFC
                      • Бокс Профи
                      • ММА
                      • Прочее
                    • Фигурное катание
                      • Чемпионат мира по фигурному катанию
                    • Прочие
                      • Американский футбол
                      • Бадминтон
                      • Бейсбол
                      • Бильярд/снукер
                      • Борьба
                      • Бобслей/сани/скелетон
                      • Велоспорт
                      • Водные виды
                      • Волейбол
                      • Гандбол
                      • Гимнастика
                      • Гольф
                      • Гребля
                      • Единоборства
                      • Керлинг
                      • Конный спорт
                      • Коньки/шорт-трек
                      • Легкая атлетика
                      • Лыжи
                      • Мини-футбол
                      • Настольный теннис
                      • Парусный спорт
                      • Пляжный футбол
                      • Покер
                      • Регби
                      • Современное пятиборье
                      • Стрельба
                      • Триатлон
                      • Тяжелая атлетика
                      • Фехтование
                      • Хоккей на траве
                      • Хоккей с мячом
                      • Шахматы
                      • Экстрим
                      • Экзотические виды
                    Все блоги
                  • Подкасты
                  • Статусы
                    • Популярные
                    • Новые
                  • Рейтинг букмекеров
                    • Бонусы букмекеров
                    • Легальные
                    • Зарубежные
                    • Киберспортивные
                    • С кэшбеком
                  • Fantasy
                    • Fantasy
                    • Прогнозы
                    • Редакционные игры
                    Fantasy-команды
                      Другие лигиЛига Прогнозов
                        Больше лиг
                      • Киберспорт
                      • Прогнозы на спорт

                      Фигура пловчих и других спортсменок: что думают об этом мужчины

                      Равнодушно наблюдать, как гибнет от одиночества мой друг Костя, я не могла. «А давай я тебя с Алкой познакомлю? Умница, красавица. Не комсомолка, правда, но зато спортсменка! Она лет десять греко-римской борьбой занималась!» — воодушевилась я. Костю это предложение совершенно не обрадовало: «Ты бы мне еще борца сумо предложила! Да у нее руки, наверное, как две мои. И никакой талии. Лучше буду один!..»

                      Вот так стереотипы помешали остроумному брюнету без вредных привычек устроить свою личную жизнь. А вдруг они с Алкой созданы друг для друга? Но Костя уверен: все баскетболистки два метра ростом, пловчихи — обладательницы генеральских плеч, а у поклонниц конного спорта ноги колесом. Мы решили провести эксперимент и проверить, насколько штампы о том, как тот или иной вид спорта влияет на фигуру, совпадают с действительностью. В этом нам согласились помочь три девушки, каждая из которых всерьез занимается спортом. Их фотографии мы показали молодым людям, которые попытались предположить, чем именно занимается каждая из героинь.

                      УЧАСТНИКИ

                      Павел Филоненко (23), радиоведущий:

                      «К эксперименту я отнесся с любопытством. Мне кажется, что угадать спортсменок будет реально, ведь то, чем ты занимаешься, всегда оставляет след на твоей фигуре. Вот я, например, занимаюсь „кресло-гимнастикой“, и, увидев меня, вы легко это поймете».

                      Евгений Белоусов (28), региональный директор банка:

                      «Думаю, что по фигуре можно угадать, занимается она спортом или нет. Что касается конкретного вида, то вряд ли мне удастся угадать. Хотя кто знает? Кстати, сам я спортом сейчас не занимаюсь, но полагаю, что участие в данном эксперименте воодушевит меня на спортивные подвиги».

                      Артем Орлов (27), оператор-постановщик:

                      «Идея вашего Cosmo-эксперимента показалась мне очень интересной. Конечно, по внешнему виду человека трудно угадать вид спорта, которым он занимается. Ну, если он, конечно, не тяжелоатлет. Но я все равно попробую! К тому же скажу прямо, всегда приятно разглядывать красивых девушек!»

                      Как все начиналось:
                      Занимаюсь спортом с 1996 года. Я с детства любила животных, наверное, как все дети, но особенно интересовалась лошадьми. А когда подруги сказали, что пойдут записываться в конно-спортивную школу, то я, конечно, пошла с ними. Кроме конного спорта два года занималась легкой атлетикой, но, когда пришлось выбирать, конечно, остались лошади.

                      Сейчас:
                      Спорт занимает большую часть моей жизни. Непосредственно в седле я нахожусь по 3−4 часа в день, но это не все, что необходимо для занятий конным спортом. Обязательно нужно ухаживать за своими лошадьми, ведь они на старте наши партнеры, от них тоже многое зависит. Обычно они отвечают взаимностью! Еще я работаю тренером, занимаюсь с детьми, это тоже время. Поэтому на конюшне я нахожусь полный рабочий день. Еще мне бы хотелось научиться кататься на горных лыжах, прыгнуть с парашютом. Наверное, адреналина мне все-таки не хватает, хотя конный спорт тоже довольно опасен. Кроме того, мечтаю больше путешествовать, люблю посещать новые места. Даже когда приезжаем на соревнования в другой город, стараюсь найти время посетить достопримечательности.

                      Достижения:
                      Я выполнила норматив КМС в 17 лет, почти на каждых областных и региональных соревнованиях оказываюсь в числе призеров, а иногда и победителей. За свою спортивную карьеру я собрала много дипломов и медалей.

                      Спорт и фигура:
                      Безусловно, спорт с такими большими физическими нагрузками, как у нас, положительно влияет на фигуру, укрепляет осанку, помогает держать себя в тонусе. Благодаря спорту у меня нет проблем с лишним весом, мне не приходится сидеть на диетах. Со стороны физики хороший всадник должен обладать хорошим чувством равновесия. А со стороны психологии спортсмену необходимы такие качества, как терпение, трудолюбие, умение ставить четкие задачи. В нашем спорте выступает все-таки пара, в которой ведущая роль отводится всаднику.

                      Павел: Очень сложно сказать, что за вид спорта близок такой яркой девушке. Нет, правда не знаю. А вдруг, например, это шахматы?

                      Евгений: Либо Наташа вообще не спортсменка (примечание «Cosmo Петербург»: кстати, у нас была идея подготовить участникам «ловушку» — девушку, которая вообще не занимается спортом, но мы решили не делать этого ради чистоты эксперимента), либо это какой-то силовой вид спорта, на что указывают сильные руки и ноги. Конкретный вид затрудняюсь назвать.

                      Артем: Наташа довольно высокая девушка, но вряд ли она может играть в баскетбол. Не похоже также, что она занимается каким-то очень подвижным спортом. Разве что конный спорт?

                      Александра Жижина (19), плавание

                      Как все начиналось:
                      В плавание я попала в десятилетнем возрасте. Все свободное и несвободное время было занято тренировками. В шесть часов утра начиналась утренняя двухчасовая, затем днем — трехчасовая. Приезжая вечером домой, я делала уроки и сразу спать. И так шесть дней в неделю. Сейчас на плавание уходит раза в три меньше времени. Нет уже таких тяжелых нагрузок, нет тренера, нет глобальных целей, спорт стал приносить удовольствие, перестал быть работой и каторгой.

                      Сейчас:
                      Сейчас выступаю за команду по плаванию университета и работаю тренером в бассейне. Больше нравится учить, ведь когда кому-то объясняешь, очень часто видишь и свои ошибки. Еще это такая особенная радость, когда у твоего ученика получается! И ты ему помог, ты научил, ты что-то сделал хорошее для другого!

                      Достижения:
                      Я кандидат в мастера спорта. Звание мастера спорта, к сожалению, так и не получилось подтвердить на соревнованиях. Пока занималась плаванием серьезно, участвовала в чемпионатах России, Кубках России. Победы, конечно, были. Я чемпионка области, города, обладательница кубка университетов.

                      Спорт и фигура:
                      Когда я делала первые шаги в спорте, тренер ругал меня за то, что мышцы не растут, и я «одними костями плыву». Но в какой-то момент разом все поменялось — я покрупнела, мышцы стало видно. Мы на тренировках очень много бегали, прыгали, на тренажерах качались. Еще плечи, естественно, крупнее, чем у всех девушек, которые не занимались плаванием.

                      Кстати, про меня малознакомые люди чаще думают, что я баскетболистка или волейболистка, — это все из-за моего роста. Но когда говорю, что занимаюсь плаванием, особо не удивляются. Вообще плавание по‑разному на всех влияет. У многих девушек плечи и руки очень мускулистые, такая классическая спортивная фигура пловчихи. Но в большинстве своем это только стереотип, что в плавании у всех очень большие плечи, которые портят фигуру.

                      Павел: Судя по фото, девушка занимается плаванием, об этом говорят ее достаточно сильные ноги и широкие плечи. Хотя, может быть, это и лыжный спорт, либо такой спорт, где нужно быстро-быстро бежать!

                      Евгений: Я думаю, что эта девушка занимается плаванием, — у нее развитые грудная клетка и спина. А еще одна версия — лыжи.

                      Артем: Возможно, Саша занимается лыжами или катается на доске. Таких девушек можно встретить на горном склоне, на теннисном корте или катающимися на водных лыжах. Хотя она может и восточными единоборствами заниматься или боксом. Ноги на вид спортивные.

                      Екатерина Жарникова (28), художественная гимнастика

                      Как все начиналось:
                      В спорт я попала в пять лет. Моя старшая сестра занималась художественной гимнастикой, и к тому моменту, когда я пришла в спортивный клуб, она уже научила меня садиться на шпагат. До 16 лет гимнастика занимала всю мою жизнь. Даже когда я болела, рвалась на тренировки. Их было две в день, пять дней в неделю. На все лето я уезжала в специализированный спортивный лагерь. В 16 лет серьезные занятия спортом завершились, для гимнасток это почти уже «пенсия». После школы я поступила в педагогический на факультет физической культуры.

                      Сейчас:
                      Сейчас я работаю тренером по художественной гимнастике, учу девочек от четырех лет и старше. Ежедневно выкладываюсь и физически, и эмоционально — переживаю за своих учениц, радуюсь их успехам, подбадриваю в случае неудач. Каждый мой день не похож на предыдущий, я постоянно в движении, и это огромный плюс моей работы. Сидеть с утра до вечера в офисе я бы точно не смогла! Дополнительно никаким спортом я не занимаюсь — нагрузки на работе хватает сполна.

                      Достижения:
                      Мастер спорта по художественной гимнастике. В то время, когда я занималась спортом профессионально, то были и регулярные сборы, и соревнования, и победы. Естественно, спорт повлиял и на мой характер — я стала более терпимой, дисциплинированной, ответственной и целеустремленной. В случае неудач я никогда не расклеивалась, а наоборот — препятствия подстегивали, заставляли двигаться дальше.

                      Спорт и фигура:
                      Мне кажется, что я даже по выражению лица человека могу определить, занимается он спортом или нет. А гимнасток видно сразу — по осанке, походке, какой-то особенной грации. Не случайно некоторые думают, что я занимаюсь хореографией. Вообще художественная гимнастика — это постоянные ограничения. Поэтому все гимнастки помешаны на еде! Раньше мне приходилось тщательно следить за своим рационом питания, сейчас же я позволяю себе все, что хочу, ни в чем себя не ограничивая.

                      Павел: Ооо-ууу! Очень мне нравится такой тип спортивной фигуры — все гармонично и привлекательно. Судя по рукам и ногам, эта девушка является фитнес-тренером. Вот почему-то именно такой образ схож с моими представлениями о фитнес-достижениях.

                      Евгений: У Кати фигура «сухая», пожалуй, даже хрупкая. Поэтому ей подошла бы аэробика или легкая атлетика.

                      Артем: Наверное, она инструктор по фитнесу. Возможно, ее спорт — легкая атлетика, волейбол или скалолазание… Хотя, если честно, не удивился бы, увидев Катю в зале кикбоксинга.

                      Катерина Паршутина
                      Фото: АЛЕКСЕЙ ЦИЛЕР

                      Другие эксперименты Cosmo: