Рубрика: Разное

это ритмичная силовая тренировка со штангой: особенности и эффективность :: SYL.ru

Давно уже не в моде крупные и объемные формы тела. Причем это касается не только женщин, но и мужчин. Для того чтобы привести свое тело в порядок, подтянуть мышцы и сбросить вес, многие посещают спортзал или нанимают персональных тренеров по фитнесу. Иные же предпочитают все делать дома. Главный помощник в столь нелегком деле — это памп. Подробнее об этом виде тренировок мы и расскажем далее.

Памп — это своеобразная тренировка, представляющая собой некую смесь интенсивных занятий аэробикой с силовой нагрузкой для бодибилдеров. Заниматься можно не только в тренажерном зале, но и в свободной домашней обстановке. При этом тренировка может быть коллективной или персональной и выполняться под чутким присмотром тренера.

Первую тренировку такого плана впервые провел житель Новой Зеландии и большой любитель тяжелой атлетики Филлип Миллс. Произошло это в 90-х годах. С тех пор любители фитнеса прибавили к своей копилке знаний еще и суперэффективную нагрузку.

Как выглядят занятия?

Видели ли вы когда-нибудь, как занимаются под ритмичную музыку мужчины и женщины? Причем все движения они выполняют вместе с небольшой штангой. Это памп, который сопровождается весьма интенсивным темпом и большим числом повторов специальных силовых и аэробных упражнений.

По словам многих любителей спорта, занятия памп можно сравнить с эффективной жиросжигающей нагрузкой. При этом она затрагивает не только отдельные (например, исключительно проблемные места), но и повышает общий тонус всего тела.

Принцип действия

Памп-тренировка, как правило, выполняется по определенной программе, состоящей из набора последовательных упражнений. За ее основу берется высокоэффективная низкоударная нагрузка, оказываемая на тело тренирующегося в течение 1 часа. Во время такой тренировки со штангой вы сможете досконально проработать следующие зоны и области тела:

Как видите, памп-тренировка прекрасно подтягивает все мышцы, улучшает настроение и повышает защитные функции организма.

Каковы плюсы занятий?

Данные занятия обладает рядом преимуществ, среди которых:

1. Возможность совместить аэробную и силовую тренировку для большей эффективности.
2. Тренировки проходят весело и в ритме музыки.
3. Возможность приобрести красивое, подтянутое и рельефное тело за счет выполнения упражнений с утяжелением.
4. Тренироваться могут не только мужчины, но и женщины.

Более того, памп — это прекрасная возможность проработать каждую мышцу в отдельности. Напомним, что во время таких интенсивных занятий удается задействовать все группы мышц. А это значит, что вам не стоит опасаться быть перекаченными из-за использования штанги. Благодаря тщательно разработанной программе все ваше тело будет меняться и приобретать красивые очертания равномерно.

И еще о пользе тренировок

Памп-аэробика дает возможность контролировать и увеличивать нагрузку на тело за счет регулярно обновляемых программ (происходит это не чаще 1 раза за 3 месяца) и веса блинов для штанги. Такой подход позволяет нагрузить ваши мышцы в меру ваших возможностей.

По рассказам многих пользователей, смена программы просто необходима, так как мышцы привыкают к регулярной нагрузке. Это приводит к тому, что прежняя тренировка больше не будет приносить соответствующих результатов. В настоящий момент уже выпущено около 93 выпусков программы, и они продолжают дополняться.

Общее описание тренировки

Выбирая памп-фитнес, следует быть готовым к интенсивным занятиям. Начинается такая тренировка, как правило, с небольшой разминки. Для этого стоит 15-20 минут попрыгать на скакалке, побегать на месте или выполнить цикл из 10-15 прыжков «Джампинг Джек» (прыжки с широко расставленными ногами и руками). Далее выполняется определенный комплекс, в который включены следующие упражнения:

• Жим груди и приседания.
• Глубокие и перекрестные выпады.
• Сгибание рук (упражнения на укрепление бицепса и трицепса).
• Жим из положения стоя.

Примечательно, что на каждую группу мышц отводится по 2-3 разноплановых упражнений. При этом все упражнения повторяются по 2-3 раза, а во время выполнения всего комплекса используется небольшая штанга. Памп – интенсивная тренировка, предполагающая не только ритмичные занятия, но и определенную релаксацию.

Как правило, сама тренировка занимает от 1 часа и до 1 часа и 45 минут. После интенсивной нагрузки выполняется короткий расслабляющий комплекс, позволяющие восстановить силы и как следует расслабиться. Обычно он занимает 4-5 минут.

Кому можно заниматься?

Заниматься со штангой лучше людям более или менее подготовленным. Все же это упражнения с утяжелением. Поэтому они никак не подойдут для новичков. К тому же начинающим далеко непросто выдержать всю тренировку полностью. А на следующий день им просто не избежать последствий в виде крепатуры.

Такая тренировка будет идеальна для людей, кто не любит заниматься в тренажерном зале. Поскольку памп подходит и для домашних занятий, это приносит двойную радость тем, кто не переносит душных и многолюдных мест. Однако тем, кто любит тренажеры, она также подойдет. Для этого достаточно посетить групповое занятие в фитнес-клубе.

Кому не стоит тренироваться?

Памп все же интенсивная тренировка. Поэтому она и не всем подходит. Например, не стоит ее использовать людям, перенесшим травмы позвоночника. Не рекомендуется она и тем, у кого есть проблемы с суставами и венами, а также присутствуют признаки сердечной недостаточности. Категорически воспрещается тренировка мужчинам и женщинам с выявленным пороком сердца и почечной недостаточностью.

Что нужно для занятий дома?

Если вы все же решились на эксперимент со своим перевоплощением в домашних условиям, вам необходимо приобрести следующие атрибуты и инвентарь:

• Гриф штанги и набор железных блинов к ней.
• Степ-платформу.
• Обувь для фитнеса.

Более того, необходимо найти подходящую стартовую программу, специально предназначенную для домашних занятий. Например, именно такие были разработаны любителям данных упражнений Лесом Миллсом.

Несколько советов для домашних тренировок

Прежде чем приступать к интересным и эффективным жиросжигающим занятиям, необходимо учесть следующие рекомендации:

• Во избежание перегрузки начинайте тренировку с небольшого веса.
• Все упражнения выполняйте без резких рывков и следуйте советам видео-тренера.
• Следите за обновлением программы и поэтапно увеличивайте нагрузку.
• Выработайте привычку тренироваться и делайте это регулярно. Для того чтобы получить полноценный эффект от ваших занятий, выполняйте комплекс упражнений 3-4 дня в неделю.

Одним словом, начинайте с небольшой нагрузки и увеличивайте ее поэтапно. Следуйте рекомендациям тренера и не злоупотребляйте с весом блинов. Ваша штанга не должна быть слишком легкой или чрезмерно тяжелой. Все в меру. И только тогда вполне реально рассчитывать на быстрый и 100% результат.

www.syl.ru

похудеть и не навредить, плюсы и минусы данной методики

Body Pump или памп-тренировки представляют собой гремучую смесь аэробики с силовыми упражнениями, которые выполняются в быстром темпе под ритм популярных хитов. За одну тренировку можно сделать больше 800 упражнений и сжечь свыше 600 калорий. Неудивительно, что это молодое новозеландское направление фитнеса стремительно набирает популярность среди желающих похудеть или укрепить мышечный корсет. Однако, перед покупкой абонемента в фитнес-клуб, стоит познакомиться с особенностями тренировок и взвесить все за и против.

Преимущества и недостатки

Администраторы фитнес-клубов наперебой расхваливают Body Pump. Во многом это заслуженно. Ведь тренировки органично сочетают аэробную и силовую нагрузку, что позволяет проработать все группы мышц без риска получить слишком объемные мышцы там, где этого не хотелось бы

Занятия развивают координацию движений, умение держать равновесие. Укрепляются мышцы, сгорают лишние килограммы, повышается выносливость. Памп благотворно сказывается на иммунной системе и является профилактикой многих заболеваний, включая болезни опорно-двигательного аппарата. Тренировочные программы регулярно обновляются, поэтому на занятиях будет интересно как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Здесь нет сложных движений или танцевальных па, которые сложно воспроизвести. Ну а универсальность программы делает ее доступной как для мужчин, так и для женщин.

Многих привлекает возможность самостоятельно подбирать рабочий вес без согласования с инструктором. Однако, для новичков такая самодеятельность чревата травмами локтевых суставов. А из-за неправильной техники можно повредить колени или поясницу.

Чтобы не нарваться на неприятности, нужно подготовить себя к предстоящим нагрузкам:

• В первые месяцы занятий следует брать гриф или штангу с небольшим весом. Когда мышцы привыкнут, вес можно увеличить до 1,5-2,5 на руки и от 3,5 – на ноги.
• До тренировки следует спросить у тренера, как правильно приседать, делать выпады или жим с отягощением. Правильная техника убережет от травм.
• На тренировках не стоит гнаться за теми, кто делает движения быстро. Поначалу лучше сконцентрироваться на их правильности, а скорость придет сама собой.
• Следовать требованиям инструктора, не спешить и не делать резких движений. Если есть сомнение, что задание понято правильно, лучше переспросить.
• Регулярно посещать тренировки и не допускать длительных пропусков – мышцы потеряют тонус, если будут отдыхать больше 48 часов. 
• В период отдыха нельзя заниматься другими силовыми видами спорта: организм должен восстановиться после полученной нагрузки.

Помимо определенных трудностей для начинающих атлетов, Body Pump имеет ряд противопоказаний. При варикозе, проблемах с опорно-двигательным аппаратом, артериальной гипертензии, эпилепсии и травмах позвоночника этот вид фитнеса запрещен. Аналогичное правило касается сердечников и тех, кто проходит период послеоперационной реабилитации. Все остальные могут приступать к занятиям с инструктором или тренироваться самостоятельно дома. В любом случае, всем будет полезно узнать о наполнении занятий.

Как проходит тренировка?

В идеале одно занятие длится 60 минут. Тренировка делится на 10 сегментов, каждый из которых проходит под свой музыкальный трек, рассчитанный на 4-5 минут. Например, под первую и последнюю песню проводится разминка и заминка соответственно. Под остальные восемь атлеты прорабатывают отдельные группы мышц. Между сегментами предусмотрены небольшие паузы, в которые спортсмены меняют блины на штанге.

Сама тренировка строится следующим образом:

• Разминка всех групп мышц проводится с максимально легким весом;
• Приседания задействуют мускулатуру ног и ягодицы. Для этого упражнения берут самый тяжелый вес;
• Закачка грудных мышц выполняется либо лежа на скамье со штангой, либо с дисками от штанги. В качестве альтернативы предусмотрены отжимания. Для укрепления груди рекомендуется брать вес, который в полтора раза превышает разминочный;
• Упражнения на спину включают в себя жимы и тягу штанги. Вес снаряда – золотая середина между отягощением для ног и для груди;
• Трицепс прокачивают изолирующими упражнениями с диском или штангой. Выполняются отжимания от пола узким хватом;
• Бицепс развивают подъемами штанги и дисков разным хватом. Вес для рук нужен чуть больше разминочного;
• Выпады направлены на развитие мускулатуры ног. Эта часть тренировки не обходится без выполнения различных вариаций приседаний.
• Плечевой пояс укрепляют отжиманиями с широкой постановкой рук, а также разведениями или подъемами рук с дисками или штангой. В качестве отягощения можно взять легкий разминочный вес;
• Комплекс упражнений на пресс включает закачку кора и косых мышц живота, а также различные скручивания, планки, повороты и подъемы ног. Работа идет с собственным весом, отягощение не требуется;
• Растяжка позволяет расслабить напряженные мышцы, восстановить дыхание и выровнять пульс. Это своего рода заминка, которая обязательно выполняется в конце тренировки.

Это приблизительная схема, но она дает представление о нагрузках в Body Pump. Помимо так называемых полноценных занятий, есть тренировки, время которых составляет всего полчаса или 45 минут. Как правило, такой формат рассчитан на новичков, но некоторые клубы практикуют сокращенный вариант Пампа, потому что у них нет часовых тренировок.

Когда время ограничено, невозможно включить в тренировку весь объем упражнений. Поэтому на получасовых занятиях не тренируют бицепсы и трицепсы. Времени на плечевой пояс, выпады и растяжку тоже не хватает, поэтому спортсменам заминаются уже после тренировки.

Если тренировка длится 45 минут, спортсмены успевают и размяться, и выполнить основной комплекс, и сделать заминку. Но времени на укрепление рук катастрофически не хватает, поэтому над бицепсом и трицепсом им приходится работать самостоятельно.

Как тренироваться дома?

Если временные или финансовые возможности не позволяют ходить по фитнес-клубам, можно организовать спортзал в одной из комнат собственной квартиры. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, музыка – негромкой, одежда – удобной. Спортивные снаряды (штанга, гантели) должны соответствовать подготовке спортсмена. Лучше, если они будут разборными. Это позволит усложнить или упростить тренировку. Как правило, в комплекте с ними идут диски разного веса. Для штанги подойдут блины в один, два с половиной и пять килограмм.

Боди Памп не предъявляет особых требований к обуви занимающихся: это должны быть спортивные кроссовки с мягкой подошвой, которые обеспечивают надежную поддержку и амортизацию стопы. Тренеры могут посоветовать купить степ-платформу, но она не является чем-то необходимым. А вот коврик для упражнений на пресс точно пригодится.

С организационными моментами вопрос решен. Осталось понять, где взять комплекс упражнений Памп-тренировок. В магазинах продаются десятки дисков с записями программ. Стоят они недешево, а контент занятий обновляется каждые три месяца. 

Бюджетнее взять одно или несколько занятий в фитнес-клубе, запомнить последовательность упражнений и заодно уточнить у тренера правильность их выполнения. А когда выбранный комплекс поднадоест, никто не запрещает прийти в зал через несколько месяцев и познакомиться с новинками.

Программа для новичков

Схема действия одна и та же, а вот тренировочная система для новичков и более продвинутых атлетов существенно различается:

• Тренировка начинающих спортсменов проходит в среднем темпе со скоростью 30 секунд на обе фазы движения;
• Новички выполняют упражнение на каждую группу мышц за два подхода по 45 секунд с перерывом в 15 секунд;
• Время отдыха для начинающих составляет полминуты. Вес следует подобрать такой, чтобы нагрузка была ощутимой. Но и непосильной тяжести быть не должно;
• Оптимальное количество занятий для новичков – 2 раза в неделю.

Набор упражнений у начинающих несложен. Как правило, это базовые упражнения с отягощением: жимы штанги на скамье и тяга штанги в наклоне, подъемы на бицепс и трицепс, румынская тяга и жимовой шмунг. Также выполняются выпады, приседания и упражнения на мышцы пресса. Завершается комплекс обязательными упражнениями на растяжку.

Главная задача новичка – следить за техникой выполняемых движений. По мере усталости начинает опускаться голова, сутулиться спина, плечи лезут на уши. Важно контролировать себя, чтобы не допускать таких ошибок. Иначе толку от занятий будет не очень много.

Программа для профессионала

Программа Памп-тренировок для подготовленных спортсменов подразумевает цикличность нагрузки и ускорение темпа. Один цикл выполняется за другим, время выполнения – как у новичков. Только подготовленные люди отдыхают между циклами две минуты. Самые продвинутые выполняют первые два цикла по два раза (первый-второй и снова первый-второй), а затем приступают к третьему. Первое и второе циклическое повторение выполняется в одном темпе, движения не задерживаются и не форсируются. На отдых между упражнениями дается всего полминуты.

Часто часы домашних тренировок подстраиваются под график работы и домашние дела. Однако, и для них можно найти оптимальное время. Например, жаворонки вполне могут уделить время утренней тренировке с 10 до 12 часов, а совы – вечерним занятиям с 17 до 19. Данное время считается самым продуктивным, а занятия в эти часы способствуют быстрому достижению результата.

Техника выполнения упражнений

Требования к технике выполнения одинаковы для всех уровней подготовки:

• Спина прямая, лопатки собраны;
• Колени чуть согнуты;
• Живот подтянут;
• Плечи опущены;
• Во время приседаний и выпадов колени не должны выходить за большие пальцы ног;
• При выполнении выпадов и приседаний разрешается брать чуть больший вес, чтобы максимально загрузить ноги и ягодицы.

Выбор программы

Не помешает определиться с системой тренировок. В практике Pump Workout различают 8 программ, из которых спортсмен может подобрать ту, которая соответствует его уровню:

• Бейликс – состоит из базовых упражнений, которые помогают освоить технику. Время выполнения: 10 минут.
• Челлендж – является общеукрепляющей программой и представляет собой комплекс упражнений с грифом. Упражнения выполняются в замедленном темпе. Время выполнения: 25 минут.
• Барн – предполагает постепенное наращивание темпа и добавление веса (до 2,5 кг для мужчин и до 1,5 кг для женщин). Время выполнения: 35 минут.
• Шред – рассчитан на интенсивное выполнение комплекса. Данная программа сжигает лишние калории и формирует мышечный корсет. Время выполнения: 45 минут.
• Революшн – задействует все группы мышц. По ходу выполнения программы движения количество повторов вырастает до 800 раз. Время выполнения: 55 минут.
• Экстрим – проводится в максимально быстром темпе. На этом уровне “сгорает” 550-600 калорий.
• Флоу – представляет собой комплекс упражнений на растяжку, заимствованных из йоги и аэробики. На растяжку выделяется не больше 20 минут.
• Хардкор – является сильнейшей проработкой пресса и ножных мышц. Время выполнения: 15-20 минут.

Все программы адаптированы для самостоятельных занятий, поэтому освоить их будет несложно даже начинающему.

Тренировки для похудения

О программах Памп-тренировок так много пишут и говорят не случайно. Ведь за интересом к данному направлению фитнеса стоит конкретная цель. Это может быть как похудение, так и набор мышечной массы. В первом случае, занимающиеся точно пришли по адресу, ведь Памп-тренировки помогают сбросить вес в короткие сроки.

Для лучшего эффекта нужно подобрать одну из жиросжигающих программ (Шред, Эволюшн или Экстрим) и тренироваться три раза в неделю.

Тренеры рекомендуют чередовать силовые тренировки с аэробной нагрузкой, но неподготовленного человека такой график измотает. Поэтому лучше начать с Памп-тренировок и дать себе время на восстановление. А по мере снижения веса можно добавить 20-минутное кардио в виде занятий на степпере или беговой дорожке.

Питание при Памп-тренировках

В достижении цели большую роль играет правильное питание. Голодные и низкокалорийные диеты при нагрузках по Памп-системе строго запрещены, рекомендуется рационально сбалансированное питание. 

Диетологи советуют придерживаться следующей схемы: 1,5 г белка и 1 г жира на 1 кг массы тела спортсмена. Количество углеводов, которые откладываются в лишние килограммы, следует рассчитывать исходя из индивидуальных особенностей и физической активности. 

Если спортсмен проводит много времени на ногах, лишние калории будут сгорать сами. Если же он – домосед, ради результата придется посидеть на строгой низкоуглеводной диете, которая практически исключает употребление в пищу сладостей и выпечки.

Тренинг и питание для набора мышечной массы

Практика показала, что Памп-тренировки способствуют росту мышечной массы. Нужно лишь увеличивать вес штанги или гантелей и правильно питаться. Для достижения результата количество белков нужно увеличить, а жиров – уменьшить.

Рекомендуется включить в рацион такие добавки, как протеин, который является источником аминокислот. Креатин способствует улучшению выносливости и силовых показателей. БЦАА создает мышцам дополнительную защиту от разрушения. Изотоник восполнит потерю электролитов.

Помимо продуктов спортивного питания, стоит обратить внимание на витаминно-минеральные комплексы. Если ощущается недостаток энергии, можно принять экстракт зеленого чая или капсулированный кофеин.

Минус Памп-тренировок

Памп-тренировки обладают существенным недостатком. В нашей стране очень мало тренеров, которые сертифицированы Les Mills – фирмой, разработавшей эту фитнес-программу. Прошедший сертификацию инструктор получает соответствующую лицензию, которая дает ему право проводить занятия по Памп-тренировкам.

Нередки случаи, когда недобросовестные рекламщики заманивают клиентов на занятия, которые не имеют ничего общего с оригинальной методикой. Никаких обновлений музыкальных треков или тренировочных программ в этом случае не предвидится. Чтобы сэкономить время и деньги, стоит поинтересоваться лицензией тренера уже на этапе записи на тренировку. Если таковой не имеется, лучше обратиться в другой фитнес-клуб с более профессиональными кадрами.

fiteria.ru

Что такое памп-аэробика? | Бомба тело

   Аэробика постепенно пополняется новыми разновидностями и это не удивительно, человек ищет новые способы построения красивого тела, создание фигуры для внутреннего удовлетворения и утверждение как личности.

   Частое питание в фаст-фудах вкусно, но чрезвычайно калорийно и к сожалению не одними белками, поэтому необходимы новые виды занятий, позволяющие сжечь жирчик как можно быстрее.

       

        Понятие памп-аэробики

   Одним из таких новых направлений является памп-аэробика – это разновидность силовой аэробики, совмещение силовых упражнений с современной зажигательной музыкой, задающей быстрый темп и ритм движения. Это не означает, что будете танцевать, просто движения станут более слаженными и чёткими. Главным признаком есть — очень интенсивные занятия, при этом техника должна быть идеальной при выполнении упражнений. Продолжительность занятий 45-60 минут.

      Основателем является новозеландец Филлип Милс, впервые на практике применил в 1990 году.

     Главной задачей тренировок – выносливость мышц, построение спортивного, подтянутого, рельефного тела, для этой цели применяют штанги, гантели и степ-платформы.

     Для кого нужна памп-аэробика

     Если имеются небольшие проблемы со спиной, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ ИМЕННО НЕБОЛЬШИЕ, памп-аэробика может дать новый толчок для укрепления мышц спины, а чем лучше их форма, тем лучше поддерживается позвоночник. Из-за того что упражнения забирают большое количество сил и энергии, не рекомендуется применять их более 2 раз в неделю, иначе мышечные участки не успеют восстановится, а это повлечёт за собой упадок настроения, потерю аппетита, эмоционального состояния и хроническую усталость.

    Для новичков нужно очень аккуратно подходить к занятиям памп-аэробикой, под присмотром опытного инструктора, резкая нагрузка и чрезмерно большие веса, могут принести вред не окрепшему организму и надолго отбить желание к тренировкам.

   Начинайте с обязательной предварительной разминки тела, неплохо применить стретчинг, для разогрева мышц подойдёт 5 минут орбитрека или беговой дорожки. Длительность памп-аэробики на начальных этапах 10-15 минут, веса используйте минимальные 3-5 кг. Постепенно увеличивайте продолжительность и рабочие веса.

     РЕЗУЛЬТАТОМ ТРЕНИРОВОК БУДЕТ:
     → рельефность тела;
     → красивые линии мышц;
     → подтянутость и стройность фигуры;
     → подтяжка проблемных зон;
     → большое количество потерянных калорий;
     → улучшение координации движений;
     → тренировка сердечно-сосудистой системы;
     → улучшение обмена веществ.

       

       Особенности памп-аэробики

     Для начала найдите хорошую ритмичную музыку, вначале используйте только пустой гриф, этого будет достаточно, чтобы мышцы получили начальное укрепление. Желательно, перед тем как приступить к этому виду аэробику, нужно первоначально укрепить организм базовыми упражнениями (лёгкий вариант — отжимания, подтягивание, брусья; более сложный – становая тяга, приседания, жим лёжа).

    Тренировка должна включать нагрузку на всех группы мышц тела, довертись своим ощущениям, мышцы должны болеть после тренировки, если болевые ощущения во время выполнения упражнений, значит делаете неправильно с нарушением техники.

      Пусть Вас не смущает, что упражнения вначале будут даваться тяжело, не бросайте тренировки, постепенно движения будут даваться легче. Одежду одевайте удобную, забудьте о широких футболках и пляжных тапочках, то что Вам нужно это — кроссовки, при тельная футболка, шорты или эластичные штаны, одёжка не должна мешать.

      Для начала прорабатывайте основные группы мышц – ноги, ягодицы, спина, грудь, а остаток тренировки посвятите мышечным группам поменьше – плечи, бицепсы, трицепсы, шея. Если сделать наоборот, большинство усилий отдадите малым мышцам и оставшихся сил, может не хватить до конца тренировки.

   Не занимайтесь самостоятельно дома без знаний азов техники, всё-таки это разнообразные движения с весом, а не сидение на месте, а то гантели или штанга может случайно оказаться в телевизоре или окне 🙂 .

     По окончанию занятий, выполните заминку тренированных мышц, расслабьте их и успокойте, если этого не сделаете, мышцы заполняться молочной кислотой и будут ещё долго болеть, закрепощая организм, затем можете придать ещё более релаксирующих эффект и немного поплавать.

      

       Противопоказания

    Хочу заметить, памп-аэробика несёт приличную нагрузку на организм, поэтому если у Вас существенные проблемы с сердцем, позвоночником, суставами и другими нарушениями опорно-двигательной системы, обязательно нужно посоветоваться с врачом и инструктором. Если вам запретят, не расстраивайтесь, у вас в запасе есть акваэробика, фитбол-аэробика с применением различных упражнений на фитболе.

      

        Заключение

     Если особых нарушений здоровья нет, для создания рельефного тела перед пляжным сезоном, памп-аэробика лучшее средство для одновременной подкачки мышц и сжигания жира. Не думайте, что это только женская забава, мужчины применяя её, отлично приводят своё тело в форму за короткий период времени.

     Помните, с возрастом наше тело постоянно теряет мышечную массу, примерно 0,2-0,25 кг. в год после 20-25 лет, больше набирает жировых отложений, обмен веществ замедляется, а занятия спортом замедляет этот процесс заставляя тело быть бодрым, красивым и здоровым.

Памп-аэробика видео

Рекомендуем Вам:

bombatelo.ru

Что такое памп фитнес (pump fitness)? — Спорт

Это — вид тренинга, в котором в качестве вспомогательного снаряжения используются облегченные штанги. Что такое облегченные штанги — спросите вы? Это — гриф с легкими, как правило, не железными блинами, имеющими меньший вес.

Но упражнения здесь будут не просто банальными подъемами штанги или приседаниями с ней. Тренировка включает в себя динамичные движения, выполнение которых становится возможным именно благодаря легкому весу утяжелений.

Основные направления pump fitness

Этот новый вид фитнеса делится на два направления. Они во многом похожи, но есть и существенные различия.

Hot Iron

Это направление рассчитано на наращивание мышечной массы, на увеличение силовых показателей, на укрепление сухожилий, связок и суставов. Здесь все упражнения выполняются с мини-штангами, и есть несколько уровней — для разной физической нагрузки. Вариант для начинающих подходит даже тем, кто никогда до этого не занимался спортом.

Далее следует этап № 2 — для тех, кто прошел первый уровень в течение 4-5 месяцев. Третий уровень Iron Cross направлен сугубо на наращивание мускулов и отлично заменит занятия по бодибилдингу. Есть и отдельное ответвление Hot Iron Back, специализирующееся на мышцах кора и спины, на исправлении осанки и лечении сколиоза.

Для такой тренировки очень важно, чтобы в любом движении мышцы чувствовали сопротивление, чтобы была силовая нагрузка. Это приводит к тому, что тело приходит в тонус, начинает проявляться рельеф, исчезают проблемные зоны и целлюлит, наращиваются мышцы. Ко всему прочему укрепляется не только мышечный корсет, но и сами суставы, связки и сухожилия. Возрастает плотность мышечной массы, отчего увеличивается и сила мышц.

Такие тренировки хорошо подойдут мужчинам. Но большинство женщин, которые переживают, что будут «перекаченными», тоже смело могут заниматься этим направлением. Их тело станет подтянутым без излишней мускулатуры, так как тут используются не большие веса, а именно мини-штанга.

Если у вас в избытке есть лишние килограммы, лучше отложить Hot Iron на потом, а для начала заняться кардиотренировками или Body Pump — вторым направлением памп-фитнеса, которое нацелено как раз на сжигание жира и уменьшение веса.

Body Pump

Тут выполняется не столько силовая, сколько кардио-работа. Комплекс упражнений напоминает аэробику, а вот штанга здесь используется разного веса. Мини-штанги, кстати, могут весить как 2 килограмма, так и все 20 кг. Упражнения начинаются с активной разминки — это и прыжки, и бег, и танцевальные движения, — и все это со штангой. Если вы новичок, то первое время будете использовать пустой гриф без блинов.

Затем прорабатывается каждая группа мышц — начиная от ног, ягодиц и бедер, переходя к спине и груди, и заканчивая маленькими группами мышц вроде бицепса и трицепса. Все упражнения выполняются обычно динамически, а не в статике, быстро и интенсивно. В конце занятия обязательно прорабатывается пресс, а завершается все заминкой.

Что дает Body Pump?

В первую очередь, конечно же, интенсивное жиросжигание. Обеспечивают его динамичность тренировок, небольшой вес и активность, а также элементы кардио. Повышается выносливость, подтягивается тело, исчезает целлюлит, сжигается жир, уменьшаются объемы, идет потеря лишних килограммов. Этим направлением можно заниматься перед Hot Iron — для того чтобы вначале избавиться от лишнего веса, а затем накачать мышцы в нужных местах силовой нагрузкой. Body Pump также хорошо «разгоняет» метаболизм, потому в сочетании с низкокалорийным питанием вы действительно быстро похудеете.

Но у этого направления есть свои противопоказания: проблемы с позвоночником и суставами, перенесенные травмы, варикозное расширение вен. Из-за того, что тут даже разминка выполняется с дополнительным весом, а все силовые упражнения активны и динамичны, необходимо быть предельно осторожным.

sportandiet.ru

Памп-аэробика (боди-памп) — SportWiki энциклопедия

Памп-аэробика

Памп-аэробика представляет собой смесь бодибилдинга и аэробики, что и отличает ее от прочих разновидностей фитнеса, поскольку на занятиях, которые проводятся под заводную музыку, выполняются силовые упражнения и используются штанги, и все это вместе с элементами обычной аэробики. Другое название такой разновидности упражнений — боди-памп, Barbell Workout. Памп-аэробику разработал атлет по имени Филлип Миллс из Новой Зеландии в начале 1990-х годов. Изначально новые тренировки проводились в тренажерных залах, но постепенно они переместились в обычные спортклубы. Тренировки стали пользоваться большой популярностью у женщин.

Памп – это силовой урок, основная цель которого — проработка основных мышечных групп. Учитывая высокий уровень интенсивности занятий, эта разновидность аэробики рекомендуется подготовленным людям.

Основной целью занятий Pump является приведение в тонус мышц всего тела. Во время выполнения упражнений применяются всевозможные отягощения, в том числе и гантели, а также barbell (так называется специальная мини-штанга в мягкой оболочке, вес которой может варьироваться от 2 до 20 кг). В процессе занятий также могут использоваться степ-платформы. Памп помогает корректировать фигуру в проблемных местах и придать дополнительный рельеф мышцам. Эта разновидность аэробики будет оптимальна для тех, кто в силу различных обстоятельств не может часто ходить в тренажерный зал, но при этом хочет оставаться в хорошей форме. Памп помогает развивать выносливость и силу, а также формировать правильные пропорции тела. Памп-аэробика хорошо сжигает жир, тренирует чувство равновесия и улучшает координацию движений.

Благотворно сказывается силовая тренировка не только на ваших физических возможностях, но и на работе сосудов и сердца, обмене веществ, плотности костей, мышц и сухожилий. Опасаться перекачать мышцы не нужно: преодолев 20-летний рубеж, человек, который не занимается спортом, каждые два года теряет примерно 0.5 кг мышечной массы. По этой причине важность силовых упражнений в разы возрастает: это полезно и для здоровья, и для формирования гармоничной фигуры.

Отличительная особенность памп-аэробики – высокая интенсивность: на одном занятии задействуются все группы мышц. Еще один несомненный плюс — занятия можно посещать с партнером: памп-аэробика подходит представителям обоих полов.

В начале урока проводится небольшая разминка. Опаздывать ни в коем случае нельзя, поскольку, чем лучше вы разогреете мышцы, тем больший эффект даст тренировка. После разминки переходят к выполнению упражнений – наклоны, приседания, жимы. Они выполняются в несколько подходов, а в промежутке проводятся небольшие растяжки, чтобы снять напряжение с мышц. В завершение тренировки, по традиции, следует заминка (продолжительность которой – 5 минут), растягивание мышц. При помощи растяжки из мышц выводится молочная кислота, тело расслабляется, снижаются болевые ощущения. На занятиях памп-аэробикой вы будете выкладываться по полной, но при этом не будете чувствовать себя измотанным.

Самое важное – техника выполнения упражнений. Придерживайтесь советов тренера, чтобы избежать ошибок, по возможности четко повторяйте все его движения, обращая внимания при этом на сигналы собственного тела (в идеале вы должны чувствовать, как ваши мышцы работают). Занятие длиться один час.

Структура тренировки может варьироваться. Можно начинать с небольшого веса, а затем, с каждым подходом, увеличивать его, либо пойти другим путем – начать с максимальной нагрузки и постепенно снижать ее. Тренировка проходит под музыкальное сопровождение, однако, несмотря на это, она не содержит в себе танцевальных элементов и выполняется сетами.

Не бойтесь, если на первом же занятии памп-аэробикой вам выдадут штангу весом в 10 килограммов, которую вы даже не сможете поднять. Сперва вы будете заниматься только с пустым грифом. По прошествии некоторого времени, когда ваши мышцы окрепнут, вы начнете добавлять вес отягощений и увеличивать количество повторений.

Тот, кто только недавно занимается фитнесом, ни в коем случае не пойдет на Pump-аэробику, или пропустит вторую по счету тренировку, просто потому, что не сможет заниматься из-за болей в мышцах.

Среди плюсов памп-аэроюики можно выделить: снижение жировых отложений, идеальное состояние мышц, красивое тело и огромный прилив энергии.

Кому не подходит памп-аэробика:

Выбирая одежду для занятий памп-аэробикой, соблюдайте такой же принцип, как и при подборе одежды для обычных аэробных занятий: максимальное удобство и красота. Красивая одежда нужна для того, чтобы вы, глядя в свое отражение в зеркале, были довольны собой. Не стоит покупать дешевую обувь: кроссовки должны быть специальными для занятий фитнесом, что поможет предотвратить травмы голеностопа.

Оптимальный вариант для занятий – хороший фитнес-центр, поскольку спортзал повышает дисциплину, там имеется все необходимое снаряжение и грамотный специалист, который подберет вам индивидуальную нагрузку, будет наблюдать за тем, чтобы вы правильно выполняли упражнения, давать советы. Все это немаловажные условия для достижения успеха.

Занятия дома будут более сложными, особенно для новичков, поскольку всегда есть вероятность получить растяжение, травму или просто схалтурить, а видео-инструктор, скорее всего, не сможет помочь вам и дать верный совет.

sportwiki.to

Что такое памп-фитнес

Что такое памп-фитнес?

Памп-фитнес это разновидность силовой тренировки, во время которой используется специальный гриф. Вес данного грифа должен быть от 2 и до 18 килограмм. Все упражнения о время тренировки выполняются под очень приятную, ритмичную музыку, но при этом танцевальных движений в этом виде фитнеса нет, они исключены полностью. Вместо танцев занимающимся придется выполнять наклон и жимы, приседать, а также делать иные упражнения на выносливость. Такой вид фитнеса сегодня выбирают не только мужчины, несмотря на то, что тут большое внимание уделяется силовой тренировке. Прекрасно подойдет этот вид занятий тем, у кого нет склонности и желания заниматься танцевальной аэробикой.

Польза нового памп-фитнеса в том, что этот вид занятий помогает улучшить координацию, а также способствует улучшению чувства равновесия. Если регулярно посещать такие тренировки, с течением времени отлично прорабатываются буквально любые группы мышц, а, кроме того, стабилизируется работа сердечно – сосудистой системы организма. Поможет памп – фитнес и создать красивый рельеф тела. Это очень удачное направление, тем более, что есть категория людей, которая совершенно не любит заниматься в тренажерных залах, а больше предпочитает именно силовые тренировки. Таким людям как раз памп-фитнес придется по вкусу.

Отметим также, что памп-фитнес помогает прекрасно сжигать жиры. Во время занятий мышечная масса у человека только нарастает, а соответственно, увеличивается обмен веществ и больше расходуется энергия. Поэтому все желающие похудеть смогут это сделать во время занятий памп-фитнесом. И не нужно опасаться, что вместо лишних килограммов появится слишком выраженная мышечная масса. Через несколько месяцев тренировок она точно не появится. Да и когда рельеф тела начнет меняться, это не будет портить фигуру, а только придаст ей красивый вид. Тем более, что при помощи подобных упражнений можно дополнительно корректировать немного свое тело. Всем известно, что идеальных от природы фигур практически нет. Но имеющиеся недостатки при правильном подходе можно несколько подкорректировать. Фигура после нескольких месяцев тренировок становится подтянутой и строгой.

Кому важен памп -фитнес?

Заниматься памп-фитнесом могут и мужчины и женщины, как уже было отмечено выше. Причем, и те, и те сегодня с удовольствием отправляются на такие тренировки. И читают, что это как раз тот вид фитнеса, которого так долго не хватало в большом списке разных вариаций спортивных тренировок. Возраст, в целом, тоже не имеет особого значения, главное, чтобы были илы и желание заниматься. Но, есть для этого вида фитнеса и некоторые противопоказания, так что предварительно нужно обратиться за консультацией к врачу. Так, категорически запрещено посещать тренировки памп-фитнеса людям, которые имеют проблемы с позвоночником и варикозное расширение вен. Причины довольно ясны – этот вид фитнеса предполагает достаточно сильную нагрузку на ноги и на спину. И лишний раз нагружать больную спину не рекомендуется.

Внимательно относиться к первым тренировкам нужно и тем людям, которые имеют не очень высокий уровень физической подготовки. Нужно быть готовыми к тому, что все занятие проводится в довольно быстром темпе. И вынести такой темп не каждый сможет. Так что для первых занятий не хватайте тяжелую штангу, а выбирайте для начала самую легкую. Причем, это касается и тех, кто имеет неплохую физическую форму, но впервые пришел на занятия памп-фитнесом. Нужно постепенно пробовать свои силы, чтобы избежать травм, неприятных ощущений.

Как подготовиться к памп-фитнесу?

Вот тут, в принципе, все просто. Особого вида одежды этот вид спорта не предполагает. Нужно только, чтобы было удобно и не сковывало движения. Так что любимые спортивные брюки и майка прекрасно подойдут для занятий. Обувь для тренировки должна быть очень качественной, удобной и мягкой. Вот тут уже нужно более внимательно отнестись к выбору, чтобы памп-фитнес проходил максимально успешно. Специалисты считают, что идеальным вариантом для занятий были бы кроссовки для фитнеса.

Сама тренировка проводится около 45-60 минут. За выполнением упражнений следит профессиональный тренер, который периодически и корректирует занятия для каждого. Вначале выполняется небольшая разминка. После этого проводится основная часть тренировки, а затем следуют упражнения на расслабление. Нельзя сказать, что этот вид фитнеса легкий и доступный с первых занятий каждому. Памп-фитнес сложный, но это не должно пугать. Тем более, что результаты он приносит потрясающей. Сегодня для многих людей именно памп-фитнес показал основы силовой аэробики, позволил поддерживать в прекрасной форме фигуру, помог улучшить самочувствие. Но и взамен он требует регулярности, желания работать над собой и времени. А у хорошего спортсмена такие возможности всегда есть.

www.fitfit.ru

Памп тренировка – занятия с мини-штангой

Купив абонемент практически в любой фитнес-клуб, вы найдете в его расписание памп. Потому что памп тренировка – это одновременно, и аэробная и силовая нагрузка. Во многом за счет этого, данное направление и считается привлекательным для начинающих спортсменов. Памп аэробика проходит в быстром темпе под энергичную музыку, тем самым заманивая на свои занятия всё больше новых посетителей.

Особенности пампа

Памп или от английского Body pump очень востребован и раскручен в фитнес-клубах. Как правило, памп – это групповое занятие, но особенность его в том, что на него ходят не только представители женского пола, но и мужского. А, как известно, основная аудитория групповых занятий в фитнес-клубах – это женщины.

Но что такое памп? А памп – это интенсивная тренировка с мини-штангой, направленная на основные группы мышц. И, помимо того, что тренировка сама по себе является очень жиросжигательной, она ещё предусматривает выбор рабочего веса самостоятельно. Поэтому у вас есть возможность не только избавляться от лишнего подкожного жира, но и при нужном весе, наоборот, увеличивать мышечную массу.

Преимущества пампа

Памп обладает разными преимуществами, возможно, именно из-за этого, тренировка и приобрела столь большую известность в мире фитнеса.

• Сочетает в себе одновременно две нагрузки
• Постоянное обновление программы тренировок
• Тренировка включает в себя работу всех групп мышц
• Тренировка отлично подойдёт новичкам
• Регулируемая нагрузка
• Количество повторений упражнений

Репертуар пампа меняется практически каждые три месяца разработчиками методики, благодаря этому в ней отсутствует монотонность. А также вы самостоятельно регулируете вес мини-штанги, это даёт возможность и новичкам посещать занятия, правда, если вы берёте слишком лёгкую штангу, то эффективность тренировки будет значительно меньше. Ну и главное, что тренировка задействует всю мускулатура вашего тела, и организм получает и аэробную и силовую нагрузку. А за счет неоднократных повторений каждого упражнения, мышцы прорабатываются более тщательно.

Как проходит тренировка

Памп, как и любая другая тренировка, начинается с разминки. Само занятие длится 1 час или 45 минут, в зависимости от уровня подготовки. Во время занятия вы прорабатываете мышцы спины, рук, ног и груди, с помощью таких упражнений, как:

• Жим груди
• Приседания
• Выпады
• Сгибания на бицепс
• Сгибания на трицепс
• Жим мини-штанги стоя

На каждую систему мышц отведено определенное время и 2-3 упражнения, поэтому занятие получается очень продуктивным. Ну а в конце памп аэробики включается спокойная музыка, выключается свет и выполняются простые упражнения в заниженном темпе для релаксации. Это позволяет снять напряжение с тела и не чувствовать себя чересчур утомленным.

Занятия пампом самостоятельно

Если памп является групповой программой, то это не значит, что занятия пампом самостоятельно, невозможны. Конечно, под руководством тренера, это значительно легче и безопаснее, но и в одиночку можно добиться неплохих результатов. Для самостоятельного тренинга вам нужен только инвентарь, который можно найти в тренажерном зале любого фитнес-клуба. Ну а если вы хотите заниматься в домашних условиях, то инвентарь продается в спортивных магазинах.

Но для того чтобы начать тренироваться дома, лучше сходить на пару занятий или заниматься по видео. Создатели этой методики Les Mills записали довольно много видеозаписей с памп тренировками, тем самым упростив задачу любителям этого вида спорта.

Памп тренировка современное направление в фитнесе, которое собрало немалое количество последователей, благодаря своей эффективности. Занимаясь регулярно, вы повысите показатели силы и выносливости. Танец с мини-штангой не оставит без результата никого.

fitnessclub24.ru

Народные средства, чтобы укрепить сердце, сосуды и капилляры

Сейчас многие озадачены вопросом, как укрепить сердечно-сосудистую систему? Ведь проблемы с этими составляющими могут нанести вред, никак себя не проявляя. Нужно как можно раньше поставить диагноз, иначе сердечные недомогания могут стать основным фактором ранней смерти, инфарктов и инсультов.

Укрепление и сердца, и сосудов может происходить не только препаратами, но и средствами народной медицины. Существует большое количество болезней, связанных с сердцем. Такие недуги очень опасны и даже могут привести к смерти. Очистить и укрепить сосуды можно с помощью медикаментов, а в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Народная медицина вам в помощь!

Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов, как укрепить и сосуды, и капилляры народными средствами. Существует множество традиционных способов очищения организма. Сдавних пор еще наши бабушки для лечения различных болезней использовали растения. Есть травы, которые помогают укреплять сосуды. Очень важно за консультацией обращаться к врачу и перед использованием любого растения внимательно изучать информацию.

Как укрепить сердце и сосуды? Для приготовления домашнего состава потребуется 20 отварных яиц. Затем нужно отделить желтки от белков. Желтки залейте 250 мл оливкового масла и поставьте в духовой шкаф на 15 минут.  Состав принимают по маленькой ложке до приема пищи в течение 1,5 недель. Через 7 дней курс лечения следует повторить. Готовый состав нужно хранить в холодильной камере.

Когда поражена сосудистая система, и человек чувствует боли в сердечной области, поможет следующий рецепт. Ежедневно рекомендуется съедать по 400 грамм икры из кабачков, 6-7 грецких орехов, 200 грамм сушеного винограда и 4 большие ложки натурального меда.

Не знаете, как почистить сосуды? Употребляйте каждый день сушеный виноград. В сухофрукте содержится большое количество глюкозы. Но перед употреблением изюм следует подготовить. Купите килограмм сухофрукты и промойте ее теплой, а затем холодной водой. После чего изюм просушите, и употребляйте по 30 штук ежедневно натощак.

Большую пользу приносит средство, изготовленное из сосновых иголок. Их потребуется измельчить и взять 5 больших ложек. К ним влить 2 большие ложки боярышника и добавить 2 большие ложки луковой шелухи. Все ингредиенты залейте 500 мл кипятка. Поставьте состав вариться. После чего он должен настояться около 3 часов. Далее домашнее средство следует отфильтровать и принимать трижды в день до приема пищи.

Еще в давние времена знали, как очистить сосуды. Укрепляющим эффектом обладает петрушка. Вообще, говорят, что употреблять зелень нужно каждый день. Там содержится очень много витаминов. Из зелени можно приготовить очень полезную смесь. Берем пучок петрушки, заливаем литром сухого вина и добавляем 2 большие ложки винного уксуса. Готовый состав отправьте на плиту и закипятите. После чего туда добавьте стакан жидкого меда и проварите еще 5 минут. Готовый состав принимайте по большой ложке трижды в день.

Правильный рацион

Мало кто знает, но то, что мы едим, сказывается на нашем здоровье. Если вы хотите укрепить сердечно-сосудистую систему, употребляйте продукты, богатые магнием. Обычно это оранжевые и темно-красные плоды. Также не меньшей пользой пользуется еда с большим содержанием клетчатки. Она содержится в злаковых культурах и овощах.

Необходимо разнообразить свой рацион и следить за тем, чтобы в ежедневном меню присутствовали свежие овощи и фрукты. Также большую пользу организму приносит рыбий жир и льняное масло.

Необходимая нашему организму клетчатка содержится в некоторых ягодах и сухофруктах. В этом списке находится малина (5,1 на 100 грамм продукта), земляника (4,0 на 100 грамм продукта), финики (3,5 на 100 грамм продукта) и банан, изюм, курага, черная смородина. Клетчатку можно найти и в овощах, зелени. Здесь на первом месте стоит кукуруза (5,9 на 100 грамм продукта), укроп (3,5 на 100 грамм продукта), хрен и петрушка по 2,8.

Большое содержание клетчатки находится в арахисе (8 на 100 грамм продукта), бразильский орех и каштан по 6,8. Также желательно включать в свой рацион бобовые изделия (горох, фасоль, чечевица). Из каш на первом месте стоит овсянка. А кукурузный хлеб полезнее обычного.

Еще следует знать, что боярышник усиливает сердечный ритм и регулирует кровяное давление через главный орган. А что касается полезных свойств мелиссы, то она способна очищать кровь и укреплять сердечные мышцы. К этой же группе можно приписать петрушку.

Можно естественным путем снижать уровень холестерина в крови. Достаточно употреблять ячмень. Этим же действием обладают грецкие орехи. Большую пользу сердцу приносит миндаль, так как он богат витамином Е. В список полезных продуктов входят яблоки и чеснок.

Медикаменты, восстанавливающие сердечную систему

На сегодняшний день медицина шагнула далеко вперед. В любой аптеке можно найти препараты, предназначенные для укрепления сердца. Сейчас мы перечислим самые основные.

1. На первом месте был и остается Рибоксин. Он позволяет усиливать питание сердечной мышцы. После его приема ритмика сердца восстанавливается, а кровь лучше протекает. Кроме всего прочего, Рибоксин активизирует синтез белка. Этот медикамент является своего рода витамином. Его часто принимают при ишемии, аритмии и при различных проявлениях гепатита.
2. Еще одним важным для хорошей работы сердца  медикаментом является Аспаркам. В его составе имеются необходимые элементы – калий и магний. После его приема приступы аритмии прекращаются. По итогу улучшается функциональность ЖКТ. Обычно этот препарат назначают при сердечных заболеваниях и аритмии.
3. Не менее эффективная – Родиола pink (растительного происхождения). Она улучшает работу сердечной мышцы. Средство принимают один раз утром до еды. При длительном приеме возможна бессонница.
4. Боярышник расширяет сосуды сердца и головного мозга, что позволяет насытить органы кислородом. В результате снижается нервное возбуждение, и уменьшается риск возникновения холестериновых бляшек.
5. Отлично питает сердце и восстанавливает его работу – Направит. Это комплекс полезных минералов, в состав которого входят витамины группы В и биологически активные вещества боярышника и шиповника.

Мы перечислили основные медикаменты, способные улучшить работу сердца. Но ни в коем случае не назначайте дозировку самостоятельно, этим занимается врач.

Легкие физические нагрузки

Не всегда физические упражнения приносят пользу организму. При выборе нагрузки нужно быть предельно осторожным, чтобы не навредить себе. Ниже мы познакомим вас с несколькими упражнениями, помогающими укреплять сердечную мышцу.

1. В результате снижается уровень реактивного белка, который отвечает за воспаления в организме.
2. Нормализуется артериальное давление.
3. После тренировок увеличивается уровень хорошего холестерина.
4. Лишний вес будет постепенно уменьшаться.

Запомните! Малоподвижный образ жизни рано или поздно приводит к развитию сердечных болезней.

Способ тренировки №1

Чтобы натренировать мышцы сердца, необходимо регулярно проводить кардиотренировки. Для этого соблюдайте:

• чтобы частота пульса была меньше 130 ударов; желательно, чтобы было 120 ударов;
• чтобы тренировки длились не больше часа;
• чтобы упражнения проводились 3 раза в неделю.

Для таких занятий подойдет велосипед. Также можно опробовать бег, танцы или аэробика. Если у вас нет свободного времени, то можно выделять полчаса в день для вечерних пеших прогулок. Уже через пару месяцев вы увидите положительный результат.

Способ тренировки №2

Теперь приступим к укреплению сосудов. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем втяните живот и снова выпятите. Все манипуляции проводятся при задержке дыхания. Упражнения делаются примерно в течение 30 секунд. Одного раза в день будет вполне достаточно.

Способ тренировки №3

Не стоит забывать об утренней зарядке. Обязательно делайте круговые движения верхними и нижними конечностями, наклоны и ходьбу на беговой дорожке. Какие делать упражнения, выбирайте сами. Но зарядка должна длиться не более 10 минут.

Способ упражнения №4

Также важно знать, какие упражнения подходят для укрепления сердца. Старайтесь приседать с вытянутыми руками. Каждый день прибавляйте количество приседаний. В итоге уже через 3 месяца вы должны приседать минимум 100 раз. Такие занятия благоприятно воздействуют на работу сердца, которое с легкостью перекачивает кровь.

Лучшие рецепты для укрепления сердечной системы

Часто бывает такое, что у человека происходит сбой в сердце. Такое состояние может быть связано с разными причинами. Главное вовремя начать бороться с недугом.

Рецепт №1

Есть очень простой рецепт, убирающий боли в области сердца. Также такой состав борется с тревогой, бессонницей.

Компоненты:

• цветки ромашки;
• плоды фенхеля;
• плоды тмина;
• мята;
• корень валерианы.

Приготовление:

Возьмите 10 грамм травяного сбора и залейте стаканом кипятка. В течение 30 минут состав следует нагревать на водяной бане. Затем отвар процедите, и принимайте по 50 мл утром и днем, а по 100 мл вечером на протяжении месяца.

Рецепт №2

Можно приготовить еще одно успокаивающее средство. Для готовки потребуется корень валерианы. Если помимо всего прочего вас еще беспокоит учащенное сердцебиение (тахикардия), то потребуется пустырник.

Компоненты:

• 15 грамм травы;
• вода.

Приготовление:

Сырье залейте стаканом кипятка. Подогрейте состав на водяной бане в течение 15 минут. После чего отвар должен остыть. Процеженное средство принимают по 50 мл трижды в день за час до приема пищи на протяжении месяца.

Рецепт №3

Можно укрепить сердечную мышцу в домашних условиях. Для этого достаточно приготовить чудо-состав.

Компоненты:

• 3 большие ложки зверобоя;
• 2 большие ложки мяты;
• 1 большая ложка корня девясила.

Приготовление:

Все компоненты берутся в измельченном виде. Заливаем большую ложку сырья стаканом кипятка. Целый час средство должно настаиваться. Готовый настой нужно пить на протяжении всего дня. Курс лечения составляет 2 недели. Каждый раз готовится свежее средство.

Рецепт №4

Компоненты:

• укроп;
• петрушка;
• вода.

Приготовление:

Зелень необходимо брать в равных частях. Перед приготовлением петрушку и укроп необходимо измельчить. Возьмите большую ложку сырья и залейте стаканом кипятка. Проварите 20 минут на маленьком огне и охладите. Готовый состав принимают по 2 большие ложки в день на протяжении 3 недель.

Следуйте нашим советам, больше проводите времени на свежем воздухе, и не забывайте, что любое потрясение негативно влияет на работу сердца. Берегите себя!

Как укрепить сердце и сосуды народными средствами реально — Сердце

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – путь к здоровому сердцу

Для того чтобы сердце всегда оставалось здоровым, необходимо проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

Для начала, если вы соблюдаете диету, задумайтесь, насколько она продумана. Как правило, садясь на какую-либо диету, человек в последнюю очередь думает о сердце. Поэтому очень важно придерживаться правильного питания. 50–60% ежедневного рациона должно состоять из свежих овощей и фруктов.

Что укрепляет и улучшает работу сердца

Укрепление лекарственными препаратами

Теперь немного информации о том, как укрепить сердце народными средствами. Есть отличный рецепт бальзама.

Для того чтобы приготовить снадобье для сосудов и сердца, нужно взять огородную петрушку вместе с корнями (10 стебельков), положить травку в кастрюлю и налить в нее 1 литр сухого вина (можно использовать как белое, так и красное), туда же добавить две или три столовые ложки яблочного уксуса.

Кастрюлю ставим на огонь и кипятим содержимое 10 минут. Потом нужно добавить туда мед (300 г), после чего подержать на тихом огне еще 3-4 мин.

Приготовленный бальзам разливается по стеклянным бутылочкам и закупоривается. Принимать укрепляющее средство надо три раза в сутки, независимо от еды.

Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные – диабет, астма, дисфункция печени или почек.

Когда появляется острая боль в области сердца, мысль о смерти поневоле посещает человека. Обычно, речь идет о пожилых людях, с кучей хронических болезней, но в последние десятилетия смерть от внезапной сердечной смерти молодых людей не является нонсенсом. Чтобы не допустить необратимых последствий, надо проводить профилактику заболеваний.

Современная фармакология не предоставляет безопасных препаратов, без побочных эффектов. Большое разнообразие средств, для укрепления сердечно — сосудистой системы народными средствами, могут предоставить знания народной медицины, рецептами которой с успехом пользовались наши предки.

Биохимические аспекты работы сердца и, что вызывает болезнь сосудов и сердца

Каждая клетка человеческого тела существует, как единый организм. Группы клеток со сходным строением и перечнем выполняемых функций называются тканью.

В организме человека и всех млекопитающих большинство органов построено из мышечной ткани. Мышцы способны сокращаться.

Сокращение осуществляется скольжением нитей актина вдоль нитей миозина, посредством химического ионного насоса и перемещением молекул Са2 , Ка и Na из клетки в межклеточное вещество по каналу в результате разницы концентраций.

Есть три разновидности мышц. Гладкая мускулатура, из нее построены кровеносные сосуды, поперечно — полосатые мышцы, и, наконец, тип мышечной ткани, занимающая промежуточное место между скелетной и гладкой мускулатурой — миокард.

Сознание человека не контролируют работу сердца. Сердце работает беспрерывно, и перекачивает, в среднем, 7300 литров крови за сутки, совершая более 100000 сокращений.

Автономная независящая нервная система генерирует нервный импульс, а специальные, специфичные только для сердечной мышцы клетки, проводят этот импульс. Поэтому, сердечной мышце необходимо много энергии и кислорода и постоянная концентрация микроэлементов, для бесперебойной работы.

Болезнь – это процесс в результате, которого изменяется нормальное строение отдельных клеток, всей ткани в целом и нарушается выполнение функций. Это происходит по разным причинам. С одной стороны, поражается тонкая пленка, покрывающая клетку, либо в клетку не поступает достаточное количество химических соединений, микроэлементов и кислорода для нормальной работы.

Какие болезни чаще всего поражают сосуды и сердце

Атеросклероз – нарушение обмена веществ, неправильным усвоением холестерина и отложением его на внутренней поверхности сосудов. Различают три стадии развития атеросклероза:

• пятна и полосы;
• атероматоз (формирование бляшек с кашицеобразным веществом и фиброзной покрышкой) – велика вероятность отрыва бляшек и формированию тромботических масс;
• атерокальциноз – отложение солей кальция на внутренней поверхности сосуда и на атероматозных бляшках.

Гипертоническая болезнь – длительное, неизменное повышение давления в сосудах, артериального типа. Рост давления обусловлен разными факторами:

• спазм сосудов;
• нарушение эластичности сосудистой стенки из-за утолщения и геалиноза.

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба. Нормой принято считать давление в артериях во время систолы (сокращение сердечной мышцы и максимального выброса в аорту), от 139 мм.рт.ст и давления во время расслабления сердечной мышцы или диастолы до 90 мм.рт.ст.

Эти два патологических состояния, как правило, сопровождают друг друга и усугубляют течение болезни.

От правильной работы сердца зависит функционирование всего организма.

Любые нарушения могут привести к чрезвычайно опасным последствиям. Чтобы избежать этого, нужно контролировать работу данного органа.

Многие люди применяют эффективные народные средства для укрепления сердца.

Общие рекомендации

Автор КакПросто!

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности населения любого возраста. Но появление подобных недугов можно предотвратить некоторыми народными средствами.

Народная медицина славится своей эффективностью еще с давних времен. С помощью настоев и отваров, вытяжек и кашиц можно достичь положительного эффекта при лечении открытых ран и ожогов, головной боли, тошноты, диареи, а также более сложных заболеваний.

Стенки сосудов и сердца подвержены ослаблению в результате стрессовых ситуаций, при употреблении алкоголя, при курении или при не здоровом питании. Существенный вред сердечно-сосудистой системе могут нанести регулярные чрезмерные физические нагрузки.

Для того чтобы предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы или подавить те, что уже развиваются, часто достаточно обратиться к народной медицине.

Доля сердечно-сосудистых заболеваний в статистике смертности составляет не менее 40%. Именно поэтому необходимо уделять достаточное внимание состоянию сердца и сосудов.

Кроме правильного питания укрепить сердце помогут народные средства: травы и смеси. Вот несколько рецептов, в принципе известных, но очень эффективных и вполне доступных и удобных в применении.

Факторы риска

О факторах риска, которые могут отрицательно влиять на сердце и сосуды, говорено уже немало, вряд ли вы прочитаете сейчас что-нибудь новое. Но данная информация настолько важна, что не лишним будет напомнить ее еще раз. Итак, если вы хотите сохранить свое сердечко здоровым, то постарайтесь исключить из своей жизни:

• гиподинамию;
• лишний вес;
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• стрессы;
• жирную пищу.

Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.

Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу. Среди них:

• стрессовые ситуации;
• излишне эмоциональная реакция на происходящее;
• неправильное питание, приводящее к ожирению;
• избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
• курение;
• отсутствие необходимой двигательной активности.

Подобные факторы легко устраняются корректировкой образа жизни. Главное условие – желание быть здоровым.

Более серьезные причины

Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

• сгущение крови;
• негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
• воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
• повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
• сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
• повышенное артериальное давление – гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

---

Существенными причинами сердечного недомогания, с которыми трудно спорить, следует признать принадлежность к определенному полу и возрасту. В группе риска находятся пациенты после 50 лет, чаще всего мужчины.

Укрепление сердца народными средствами — Сердце

Продукты, укрепляющие сердце

В первую очередь необходимо исключить из своего рациона жирную пищу, ведь она пагубно сказывается на кровеносных сосудах — они теряют эластичность, а на стенках образуются холестериновые бляшки. Чрезвычайно вреден для сердца модифицированный растительный жир, он является основной причиной возникновения сердечнососудистой недостаточности. Также желательно исключить из своего рациона пирожные, печенье, конфеты и выпечку, которые содержат опасные для сердца трансжиры.

Для нормальной работы сердца нужен комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Очень богаты им бананы, курага, свежие абрикосы, изюм, финики, инжир. Очень полезны практически все свежие фрукты, поэтому летом рекомендуется есть как можно больше яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Стоит отметить, что ягоды темное цвета (черника, ежевика, смородина) пополняют в организме витаминный запас и питают сердечную мышцу, а также увеличивают уровень гемоглобина в крови. Также полезен для сердца свежеотжатый гранатовый сок.

Стоит включить в свой рацион орехи и обычную овсянку, так как орехи содержат необходимые нашему организму жиры, а овсяная каша богата клетчаткой. Уникальной способностью обладает оливковое масло, оно отлично растворяет холестериновые бляшки. Регулярное потребление оливкового масла является хорошей профилактикой инфарктов и инсультов. Кроме того, оно способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными. А вот тяжелая пища и молоко тормозят пищеварительный процесс, что может привести к запорам и выбросам токсинов в кровь. Не забывайте и о рыбе, которая богата жирными полиненасыщенными кислотами. Регулярное ее употребление уменьшает риск возникновения сердечного приступа.

Также рекомендуется включить в свое меню имбирь, поскольку он стимулирует кровообращение в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях. Очень полезен для сердца раздавленный чеснок. Дело в том, что травматическое воздействие на клетки чеснока запускает образование в них аллицина — это вещество, которое стимулирует кровеносные сосуды и разжижает кровь. Значительно снижает артериальное и внутричерепное давление томатный сок, поэтому его следует пить при гипертонии и глаукоме (сосудистом заболевании глаз). Молодой картофель очень богат калием, поэтому стимулирует работу сердца и улучшает проводимость сердечной мышцы. Улучшить общее состояние здоровья сердца поможет черный шоколад. Он снижает «плохой» холестерин и кровяное давление, а также увеличивает приток крови к мозгу. Помните, что чем больше в шоколаде какао, тем он полезнее.

Как укрепить сердце народными средствами

Люди с давних времен для лечения различных болезней использовали растения. Наиболее эффективные рецепты дошли и до наших дней. Существуют некоторые растения, которые помогут укрепить сердце. Однако нужно помнить, что самолечение может закончиться плачевно. Поэтому перед использованием какого-либо народного средства, следует внимательно изучить информацию о растениях и проконсультироваться с врачом.

При различных сердечнососудистых заболеваниях поможет следующее народное средство. Нужно взять 20 отваренных яиц, отделить желтки и положить их в тарелку. Затем нужно добавить один стакан оливкового масла и поставить в духовку на 20 минут. Полученное средство необходимо хранить в холодильнике и принимать по одной чайной ложке до еды. Курс такого лечения составляет 10 дней, а через неделю курс рекомендуется повторить.

Если Вас часто беспокоят боли в области сердца, то в этом случае в течение недели каждый день желательно есть по 400 г кабачковой икры, 7 грецких орехов, 200 г изюма и 4 столовых ложки меда. Эти продукты восстановят функции сердца, и к Вам начнет возвращаться здоровье.

Одно из самых эффективных способов укрепить сердце — изюм. В нем содержится огромное количество глюкозы, которая благотворно воздействует на тонус сердечной мышцы. Изюм без косточек (1,5-2 кг) необходимо промыть теплой, а затем холодной водой. Ягоды следует хорошо просушить и употреблять каждое утро натощак по 25-30 ягод. Курс такого лечения для укрепления сердца желательно проводить два раза в год.

Еще очень эффективно народное средство с измельченными сосновыми иголками. Необходимо перемешать 5 столовых ложек сосновых иголок, 2 столовые ложки боярышника или шиповника и 2 столовых ложки луковой шелухи, все это залить 0,5 л кипятка, поставить на медленный огонь и дать прокипеть 3-4 минуты. Отвар должен настояться в течение 3-4 часов, после чего его нужно процедить и принимать 3-4 раза в день до еды.

Как укрепляющее средство при различных заболеваниях сердечнососудистой системы часто используют петрушку. Для приготовления лечебной смеси Вам нужно будет взять 10 г свежих стеблей петрушки без листьев, которые следует залить литром сухого белого или красного вина с добавлением двух столовых ложек винного уксуса. Смесь необходимо прокипятить на медленном огне, затем добавить 300 г меда и кипятить еще 5 минут. Полученный раствор нужно разлить по бутылкам и закупорить. Такое лечебное средство необходимо принимать по столовой ложке 4-5 раз в день.

Очень полезен для сердца виноград. Несколько раз в день, лучше всего утром и вечером, следует выпивать по 100-150 мл чистого виноградного сока. Особенно полезно пить виноградный сок людям пожилого возраста, когда стенки сосудов становятся уже слабыми.

Препараты

На данный момент существует множество препаратов для укрепления сердца. Рассмотрим основные из них.

• Рибоксин является сердечнососудистым средством, которое способствует усилению питания сердечной мышцы кислородом. Данный препарат нормализирует сердечный ритм и способствует улучшению кровоснабжению коронарных сосудов. Кроме того, это средство усиливает синтез белка в мышечной ткани, повышая устойчивость клеток к гипоксии. Чаще всего это лекарство применяют при ишемической болезни сердца, аритмии, а также при гепатитах и циррозе печени.
• Аспаркам является комплексным препаратом на основе соединения калия и магния. Этот препарат восстанавливает электролитический баланс в сердечной мышце, благодаря чему происходит уменьшение признаков проявления аритмии. К тому же это лекарство способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и росту сократительной функции скелетных мышц. Аспаркам показан при заболеваниях сердца, сердечной недостаточности и аритмии, а также при недостатке калия в организме.
• Родиола розовая — это растительный препарат, который оказывает более выраженное воздействие на сердечную мышцу. Уже после однократного приема этого препарата наблюдается заметное улучшение сократительной способности сердечной мышцы. Настойку лекарства следует принимать утром натощак один раз в день. Дозировка подбирается индивидуально. Необходимо помнить, что препарат может оказывать сильное возбуждающее воздействие на центральную нервную систему и вызывать бессонницу.


• Еще одно кардиотоническое, спазмолитическое и седативное средство — Боярышник. Употребление этого препарата может привести к увеличению коронарного кровотока, расширению сосудов сердца и головного мозга, в результате чего заметно улучшается снабжение органов кислородом. Кроме того, это средство способствует снятию нервного возбуждения, нормализации ночного сна, к тому же оно снижает уровень холестерина в крови и улучшает липидный обмен.
• Направит — это комплекс жизненно важных минералов, витаминов и биологически активных веществ для поддержания нормальной работы сердца и его питания. В состав данного препарата входят витамины группы В, биологически активные вещества плодов шиповника, цветов боярышника в комплексе с органической формой калия и магния.

В любом случае нужно помнить, что заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, даже зная какие лекарства нужно принимать, когда болит сердце, только квалифицированный специалист может определить причину болезни и необходимый в данном случае препарат.

vsegdazdorov.net

Общие рекомендации

Чтобы сердце функционировало правильно, нужно придерживаться целого ряда правил:

1. Контролировать вес и избегать перееданий. При наличии лишних килограммов функции сердца нарушаются.


2. Выполнять физические упражнения. Каждый день нужно делать зарядку, заниматься плаванием и другими видами спорта. Если делать это хотя быть 15-20 минут, можно прекрасно укрепить сердечно-сосудистую систему.
3. Укреплять позвоночник. Все органы тесно связаны с центральной нервной системой. При наличии патологий позвоночника нарушается передача нервных импульсов и возникают проблемы с кровообращением. Как следствие, в сердце не попадает достаточное количество кислорода, что становится причиной развития серьезных патологий.
4. Отказаться от вредных привычек. Избыточное потребление кофе и спиртных напитков приводит к развитию аритмии. Курение может стать причиной коронарной болезни. Это приводит к более серьезным сердечным патологиям.
5. Снизить количество возбуждающих продуктов в рационе. В эту категорию входят специи, кофе, крепкий чай.
6. Отказаться от чрезмерного потребления соли. Данный продукт приводит к задержке воды в организме. Это провоцирует увеличение давления, вызывает отечность и увеличивает нагрузку на сердце. В рационе должны присутствовать продукты с кальцием и магнием. Они способствуют выведению жидкости и улучшают функции сердца.
7. Минимизировать потребление животных жиров. Полностью исключать такие продукты не следует. Они обеспечивают выработку гормонов и отвечают за формирование мембран клеток.

Особенности питания

Питание для укрепления сердца должно включать полезные витамины и микроэлементы. К наиболее важным веществам относят следующее:

1. Витамин С – обеспечивает нормальное кровообращение и поддерживает в норме состояние сосудов. Данный элемент содержат помидоры, смородина, цитрусовые фрукты, киви.
2. Витамин А – оказывает воздействие на стенки сосудов. Его можно найти в абрикосах, молоке и моркови.
3. Витамин Е – помогает справиться с холестерином и атеросклеротическими бляшками. Благодаря его употреблению удается очистить сосуды и предотвратить появление тромбов. Источниками витамина Е являются растительные масла, соя, молоко, орехи.
4. Витамины группы В – принимают участие в процессе кроветворения, отвечают за укрепление стенок сосудов. Данные вещества присутствуют в зерновых культурах, желтках и печени.
5. Витамин К – помогает предотвратить кровоточивость и укрепить капилляры. Данный элемент присутствует в зелени и капусте.
6. Витамин РР – имеет выраженные гиполипидемические характеристики. Его можно отыскать в свекле, мясе, ананасах, гречке и фасоли.

Существуют продукты для укрепления сердца, которые помогают улучшить работу данного органа. Благодаря регулярному потреблению такой пищи удастся справиться с целым рядом проблем.

Авокадо и грейпфрут

Этот экзотический продукт, который содержит множество витаминов и микроэлементов.

Благодаря применению авокадо удается улучшить сократительные возможности миокарда и восстановить обмен осмотических микроэлементов.

Авокадо помогает уменьшить атеросклероз, предотвратить анемию и нормализовать кровоснабжение органов.

В составе грейпфрута имеется много моно- и дисахаридов. Также грейпфрут содержит пищевые волокна, витамины и микроэлементы.

Благодаря наличию гликозидов удается предотвратить появление атеросклеротических бляшек, нормализовать пищеварение.

За счет наличия витаминов С, Р, В1, D можно укрепить сосуды и увеличить их эластичность. Также данный фрукт снижает давление, справляется с усталостью.

Яблоки и гранат

Яблоки включают клетчатку, углеводы, пектин. Присутствуют в нем органические кислоты, витамины, микроэлементы. Благодаря наличию пектиновых волокон удается снизить уровень холестерина. Клетчатка эффективно очищает кишечник.

В составе граната присутствуют углеводы, белки и органические кислоты. Богат он витаминами группы В и микроэлементами. Благодаря этому удается снизить уровень холестерина, предотвратить развитие атеросклероза.

Антиоксиданты являются надежной профилактикой злокачественных процессов и поражения клеточных оболочек.

Льняное масло

В составе присутствуют углеводы, аскорбиновая кислота, жирные кислоты и витамины.

Благодаря наличию омега-3 жирных кислот удается снизить содержание холестерина и предотвратить образование тромбов.

Злаки и бобовые

Полезно употреблять цельные и дробленые зерна различных растительных продуктов – овса, гречки, пшена, риса.

В их составе присутствуют белки, лецитин, витамины и микроэлементы. Клетчатка способствует очищению кишечника и снижает уровень холестерина.

Бобовые содержат белки, клетчатку, витамины и минералы. Также в их составе имеются флавоноиды и другие полезные вещества. Благодаря этому удается снизить содержание холестерина. За счет наличия магния прекрасно укрепляются сосуды.

Эффективные народные средства

Многие люди интересуются, что пить при развитии сердечных патологий. Для приготовления эффективных средств применяют лекарственные травы и другие продукты.

К наиболее действенным рецептам можно отнести следующее:

1. Чтобы приготовить смесь для укрепления сердца из сухофруктов с медом, нужно взять по 250 г кураги и меда, добавить немного изюма, инжира, лимона и грецких орехов. Все ингредиенты следует тщательно измельчить и перемешать. Полученный состав принимать по небольшой ложке. Делать это нужно трижды в день после еды. Готовое средство хранят в прохладном месте. Данный рецепт с курагой и изюмом отлично укрепляет сердце и сосуды.
2. Взять 1 столовую ложку боярышника, залить половиной стакана кипяченой воды. Варить средство полчаса, процедить и пить по четверти стакана. Это нужно делать 3 раза в сутки после еды.
3. Взять по 10 г листьев березы, зверобоя и мелиссы. Также в состав необходимо добавить 30 г травы кипрея. Все ингредиенты тщательно перемешать. Взять 1 небольшую ложку и залить 300 мл кипятка. Принимать настой по 1 стакану 3 раза в сутки.
4. Взять 1 чайную ложку травы гречихи, добавить 500 мл кипятка и оставить на 2 часа настаиваться. Принимать по 1 стакану трижды в сутки.
5. Взять 5 столовых ложек сухого розмарина, добавить 100 мл водки и оставить на 1 неделю настаиваться. Принимать по 25 капель трижды в сутки. Делать это необходимо за 30 минут до еды.
6. При любых сердечных патологиях поможет общеукрепляющее средство для сосудов. Для его приготовления нужно отварить 25 яиц, после чего отделить желтки и смешать со стаканом оливкового масла. Готовый состав убрать в холодильник. Каждый день перед едой нужно принимать по 1 небольшой ложке смеси. Делать это нужно в течение недели. Затем на 6 дней следует прерваться и снова повторить терапию.
7. Чтобы улучшить функции сердца, справиться с болями, укрепить сосуды и снизить объем холестерина, нужно каждый день принимать по 5 капель чесночного сока, смешав его с 1 столовой ложкой оливкового масла. Делать это необходимо натощак.
8. Укрепить сердце и справиться с мерцательной аритмией помогает смесь соков свеклы и моркови в соотношении 3:7. В течение дня нужно употреблять до 1 л такого напитка. Также полезно готовить салаты из моркови свеклы. Их рекомендуется употреблять 3 раза в сутки. Спустя 2 недели сердечные боли существенно уменьшатся или полностью исчезнут.
9. Взять 50 г сушеных плодов узколистного лоха, измельчить и добавить 400 мл кипятка. Готовый состав перемешать и поставить на небольшой огонь. Варить 10 минут, после чего снять с плиты и оставить настаиваться. Процеженное средство принимать по 100-150 мл. Состав рекомендуется употреблять до еды.
10. При частых болях, стенокардии или аритмии нужно готовить смесь настоек для снижения давления и укрепления сердца. Для этого рекомендуется взять в равных частях настойки арники, перчаточной травы и майского ландыша. В полученную смесь добавить 2 части настойки боярышника. Полученное средство принимать по 35 капель. Делать это необходимо трижды в сутки.

Перед началом применения народных рецептов обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Неправильное использование таких средств может привести к существенному ухудшению состояния здоровья.

lechenie-narodom.ru

Народная медицина вам в помощь!

Сейчас мы дадим вам несколько полезных советов, как укрепить и сосуды, и капилляры народными средствами. Существует множество традиционных способов очищения организма. Сдавних пор еще наши бабушки для лечения различных болезней использовали растения. Есть травы, которые помогают укреплять сосуды. Очень важно за консультацией обращаться к врачу и перед использованием любого растения внимательно изучать информацию.

Как укрепить сердце и сосуды? Для приготовления домашнего состава потребуется 20 отварных яиц. Затем нужно отделить желтки от белков. Желтки залейте 250 мл оливкового масла и поставьте в духовой шкаф на 15 минут.  Состав принимают по маленькой ложке до приема пищи в течение 1,5 недель. Через 7 дней курс лечения следует повторить. Готовый состав нужно хранить в холодильной камере.

Не знаете, как почистить сосуды? Употребляйте каждый день сушеный виноград. В сухофрукте содержится большое количество глюкозы. Но перед употреблением изюм следует подготовить. Купите килограмм сухофрукты и промойте ее теплой, а затем холодной водой. После чего изюм просушите, и употребляйте по 30 штук ежедневно натощак.

Большую пользу приносит средство, изготовленное из сосновых иголок. Их потребуется измельчить и взять 5 больших ложек. К ним влить 2 большие ложки боярышника и добавить 2 большие ложки луковой шелухи. Все ингредиенты залейте 500 мл кипятка. Поставьте состав вариться. После чего он должен настояться около 3 часов. Далее домашнее средство следует отфильтровать и принимать трижды в день до приема пищи.

Еще в давние времена знали, как очистить сосуды. Укрепляющим эффектом обладает петрушка. Вообще, говорят, что употреблять зелень нужно каждый день. Там содержится очень много витаминов. Из зелени можно приготовить очень полезную смесь. Берем пучок петрушки, заливаем литром сухого вина и добавляем 2 большие ложки винного уксуса. Готовый состав отправьте на плиту и закипятите. После чего туда добавьте стакан жидкого меда и проварите еще 5 минут. Готовый состав принимайте по большой ложке трижды в день.

Правильный рацион

Мало кто знает, но то, что мы едим, сказывается на нашем здоровье. Если вы хотите укрепить сердечно-сосудистую систему, употребляйте продукты, богатые магнием. Обычно это оранжевые и темно-красные плоды. Также не меньшей пользой пользуется еда с большим содержанием клетчатки. Она содержится в злаковых культурах и овощах.

Необходимая нашему организму клетчатка содержится в некоторых ягодах и сухофруктах. В этом списке находится малина (5,1 на 100 грамм продукта), земляника (4,0 на 100 грамм продукта), финики (3,5 на 100 грамм продукта) и банан, изюм, курага, черная смородина. Клетчатку можно найти и в овощах, зелени. Здесь на первом месте стоит кукуруза (5,9 на 100 грамм продукта), укроп (3,5 на 100 грамм продукта), хрен и петрушка по 2,8.

Большое содержание клетчатки находится в арахисе (8 на 100 грамм продукта), бразильский орех и каштан по 6,8. Также желательно включать в свой рацион бобовые изделия (горох, фасоль, чечевица). Из каш на первом месте стоит овсянка. А кукурузный хлеб полезнее обычного.

Можно естественным путем снижать уровень холестерина в крови. Достаточно употреблять ячмень. Этим же действием обладают грецкие орехи. Большую пользу сердцу приносит миндаль, так как он богат витамином Е. В список полезных продуктов входят яблоки и чеснок.

Медикаменты, восстанавливающие сердечную систему

На сегодняшний день медицина шагнула далеко вперед. В любой аптеке можно найти препараты, предназначенные для укрепления сердца. Сейчас мы перечислим самые основные.

1. На первом месте был и остается Рибоксин. Он позволяет усиливать питание сердечной мышцы. После его приема ритмика сердца восстанавливается, а кровь лучше протекает. Кроме всего прочего, Рибоксин активизирует синтез белка. Этот медикамент является своего рода витамином. Его часто принимают при ишемии, аритмии и при различных проявлениях гепатита.
2. Еще одним важным для хорошей работы сердца  медикаментом является Аспаркам. В его составе имеются необходимые элементы – калий и магний. После его приема приступы аритмии прекращаются. По итогу улучшается функциональность ЖКТ. Обычно этот препарат назначают при сердечных заболеваниях и аритмии.
3. Не менее эффективная – Родиола pink (растительного происхождения). Она улучшает работу сердечной мышцы. Средство принимают один раз утром до еды. При длительном приеме возможна бессонница.
4. Боярышник расширяет сосуды сердца и головного мозга, что позволяет насытить органы кислородом. В результате снижается нервное возбуждение, и уменьшается риск возникновения холестериновых бляшек.
5. Отлично питает сердце и восстанавливает его работу – Направит. Это комплекс полезных минералов, в состав которого входят витамины группы В и биологически активные вещества боярышника и шиповника.

Мы перечислили основные медикаменты, способные улучшить работу сердца. Но ни в коем случае не назначайте дозировку самостоятельно, этим занимается врач.

Легкие физические нагрузки

Не всегда физические упражнения приносят пользу организму. При выборе нагрузки нужно быть предельно осторожным, чтобы не навредить себе. Ниже мы познакомим вас с несколькими упражнениями, помогающими укреплять сердечную мышцу.

1. В результате снижается уровень реактивного белка, который отвечает за воспаления в организме.
2. Нормализуется артериальное давление.
3. После тренировок увеличивается уровень хорошего холестерина.
4. Лишний вес будет постепенно уменьшаться.

Способ тренировки №1

Чтобы натренировать мышцы сердца, необходимо регулярно проводить кардиотренировки. Для этого соблюдайте:

• чтобы частота пульса была меньше 130 ударов; желательно, чтобы было 120 ударов;
• чтобы тренировки длились не больше часа;
• чтобы упражнения проводились 3 раза в неделю.

Для таких занятий подойдет велосипед. Также можно опробовать бег, танцы или аэробика. Если у вас нет свободного времени, то можно выделять полчаса в день для вечерних пеших прогулок. Уже через пару месяцев вы увидите положительный результат.

Способ тренировки №2

Теперь приступим к укреплению сосудов. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем втяните живот и снова выпятите. Все манипуляции проводятся при задержке дыхания. Упражнения делаются примерно в течение 30 секунд. Одного раза в день будет вполне достаточно.

Способ тренировки №3

Не стоит забывать об утренней зарядке. Обязательно делайте круговые движения верхними и нижними конечностями, наклоны и ходьбу на беговой дорожке. Какие делать упражнения, выбирайте сами. Но зарядка должна длиться не более 10 минут.

Способ упражнения №4

Также важно знать, какие упражнения подходят для укрепления сердца. Старайтесь приседать с вытянутыми руками. Каждый день прибавляйте количество приседаний. В итоге уже через 3 месяца вы должны приседать минимум 100 раз. Такие занятия благоприятно воздействуют на работу сердца, которое с легкостью перекачивает кровь.

Лучшие рецепты для укрепления сердечной системы

Часто бывает такое, что у человека происходит сбой в сердце. Такое состояние может быть связано с разными причинами. Главное вовремя начать бороться с недугом.

Рецепт №1

Есть очень простой рецепт, убирающий боли в области сердца. Также такой состав борется с тревогой, бессонницей.

Компоненты:

• цветки ромашки;
• плоды фенхеля;
• плоды тмина;
• мята;
• корень валерианы.

Приготовление:

Возьмите 10 грамм травяного сбора и залейте стаканом кипятка. В течение 30 минут состав следует нагревать на водяной бане. Затем отвар процедите, и принимайте по 50 мл утром и днем, а по 100 мл вечером на протяжении месяца.

Рецепт №2

Можно приготовить еще одно успокаивающее средство. Для готовки потребуется корень валерианы. Если помимо всего прочего вас еще беспокоит учащенное сердцебиение (тахикардия), то потребуется пустырник.

Компоненты:

• 15 грамм травы;
• вода.

Приготовление:

Сырье залейте стаканом кипятка. Подогрейте состав на водяной бане в течение 15 минут. После чего отвар должен остыть. Процеженное средство принимают по 50 мл трижды в день за час до приема пищи на протяжении месяца.

Рецепт №3

Можно укрепить сердечную мышцу в домашних условиях. Для этого достаточно приготовить чудо-состав.

Компоненты:

• 3 большие ложки зверобоя;
• 2 большие ложки мяты;
• 1 большая ложка корня девясила.

Приготовление:

Все компоненты берутся в измельченном виде. Заливаем большую ложку сырья стаканом кипятка. Целый час средство должно настаиваться. Готовый настой нужно пить на протяжении всего дня. Курс лечения составляет 2 недели. Каждый раз готовится свежее средство.

Рецепт №4

Компоненты:

• укроп;
• петрушка;
• вода.

Приготовление:

Зелень необходимо брать в равных частях. Перед приготовлением петрушку и укроп необходимо измельчить. Возьмите большую ложку сырья и залейте стаканом кипятка. Проварите 20 минут на маленьком огне и охладите. Готовый состав принимают по 2 большие ложки в день на протяжении 3 недель.

Следуйте нашим советам, больше проводите времени на свежем воздухе, и не забывайте, что любое потрясение негативно влияет на работу сердца. Берегите себя!

sosud-ok.ru

Классификация болезней сердца — симптомы

Болезни сердца различаются своими симптомами. Условно их можно разделить на три типа.

1. К первому относят заболевания неврогенного характера. Признаки: нарушение ритма (аритмия), сердцебиение, онемение конечностей, сжатие в груди, пульсирующая, колющая или ломящая боль в сердце. Больные нередко страдают одышкой, бессонницей, сухим кашлем. Приступы чаще всего возникают у людей пожилого возраста после эмоционального или физического переутомления. Но болезнь «молодеет».

2. Второму типу заболеваний присущи такие симптомы: чувство жара в теле и области сердца, чрезмерная потливость и головокружение. Может наблюдаться: покраснение лица, глаз и потеря сознания, сильная рвота и носовые кровотечения. Как правило, этому типу заболеваний подвержены, прежде всего, очень несдержанные в поведении люди, которые часто испытывают гнев и чрезмерную раздражительность.

3. Третий тип заболеваний развивается вследствие неправильного питания, избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Больные часто испытывают тяжесть в области сердца, страдают отеками, сердечной недостаточностью. У больных нередко наблюдается скопление мокрот в бронхах и сердечный кашель, их преследует повышенное слюноотделение и тошнота. Часто бывает упадок сил и потеря работоспособности.

Копилка народных рецептов

Прежде чем приступить к лечению сердечно-сосудистой системы, следует устранить причину, повлекшую заболевание. Обязательно нужно дать сердцу отдых, исключить любые нагрузки и нервное напряжение. Очень важно наладить питание, которое будет включать все необходимые для организма витамины и микроэлементы.

Нормализовать и восстановить работу сердца помогут рецепты из копилки народной медицины. Они, как правило, состоят из природных безвредных компонентов или трав. Особенно их полезно принимать в комплексе с назначениями кардиолога. Рассмотрим универсальные и наиболее эффективные в лечении различных сердечных болезней народные рецепты.

При замедленном ритме

Аритмию сердца можно лечить травами. В частности, при замедленном ритме (брадикардии) используют тысячелистник. На чашку кипятка (300 мл) берут 20 г травы. Помещают состав на огонь и варят не менее 5 минут. Настаивают. Принимают три раза в день по одной столовой ложке.

Сниженную частоту сердечных сокращений восстанавливают при помощи такого народного средства. На полкилограмма ядер грецких орехов (измельченных) берут по 200 грамм сахара-песка и кунжутного масла. Затем перемалывают на мясорубке 6 лимонов с цедрой и заливают кипятком. Соединяют оба состава и перемешивают. Принимают «снадобье» по десертной ложке желательно не менее трех раз в день.

При ускоренном ритме

Снять приступ тахикардии (повышенную частоту сердечного ритма) можно корнем валерианы. Поможет как настойка, так и отвар растения. Также полезно принимать ванну с отваром валерианы.

Отрегулирует учащенное сердцебиение прием репы. Из нее готовят отвар. Две ложки корнеплода заливают чашкой кипятка. Доводят до кипения и «томят» зелье при тихом огне приблизительно четверть часа. Процеженный отвар принимают на протяжении дня, разбив количество на четыре приема.

При аритмии

С ишемической болезнью сердца и аритмией в народе борются с помощью отвара вереска обыкновенного. На 25 г травы берут один стакан кипятка. Состав варят на тихом огне приблизительно 8 минут. Далее отвару дают еще сутки настояться в теплом месте. Принимают так: ежедневно добавляют 60-70 мл средства в чашку с теплым чаем.

Хорошей профилактикой инсультам и другим сердечным болезням станет прием такого целительного отвара. Берут свежие корни девясила, женьшеня и солодки трехлистной в пропорции: 1:1:5. Все тщательно измельчают на мясорубке и заливают чистой водой в расчете: на 150 грамм растительной массы – один литр жидкости. Состав доводят до кипения и томят в горячей духовке еще полчаса. Затем отвару дают остыть и добавляют полстакана меда. Все перемешивают и отправляют на хранение в холодильник. Ежедневно принимают три столовых ложки смеси, разбивая их на три приема.

Нормализует ритм сердца перечная мята. Чайную ложку листьев растения заливают 200 миллилитрами кипятка и дают настояться. Такое количество мятного настоя пьют один раз в день ежедневно.

При сердечной недостаточности и проблемах с работой сердца поможет настойка листьев розмарина на вине. Для этого потребуется полстакана измельченного растительного сырья и 750 мл красного вина. Настаивают средство два дня, а затем пьют по четверти стакана в день.

Комплексное лечение болезней сердца

Состав 1. При болях в сердце, аритмии, стенокардии, ишемии, повышенном сердцебиении, одышке, бессоннице и головокружении в народной медицине есть чудесное средство. Его готовят так. I часть: сначала смешивают пол-литра меда с полулитром водки. Эту смесь, помешивая, нагревают до образования на ее поверхности белой пенки. Далее дают составу настояться в теплом месте.

II часть: Закипячивают воду (1 литр) и бросают в нее травы: сушеницу, пустырник, горец птичий, ромашку и корень валерианы (измельченный). Каждого компонента берут ложку. После этого зелье настаивают и процеживают. Обе части смешивают. Дают составу настояться около недели в темном месте. Принимают лекарство ежедневно по десертной ложке (можно и больше). Продолжить лечение снова можно после небольшого перерыва. Такую «сердечную» народную терапию рекомендовано проводить в течение года.

Состав 2. Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы следует принимать прополис. Можно приготовить такое лечебное средство. 25 г прополиса заливают 100 мл спирта. Настаивают в теплом, темном месте две недели периодически взбалтывая. Параллельно с этим готовят чесночную настойку. Чеснок измельчают на мясорубке (большую головку) и заливают спиртом 100 мл. Когда оба средства настоятся, их процеживают и смешивают. Лекарство принимают перед едой по 5 капель, разбавляя в небольшом количестве воды (не более полстакана), можно  с добавлением меда.

Укрепление сосудов и сердечной мышцы

1. При любых заболеваниях сердца можно принимать это общеукрепляющее для сосудов народное средство. Варят 25 куриных яиц. Затем отделяют все желтки, измельчают их и смешивают со стаканом оливкового масла. Перемешивают и помещают массу в холодильник. Ежедневно перед едой следует съедать чайную ложку такого «лекарства». Рекомендованный курс — неделя. После шестидневного перерыва прием желткового лекарства повторяют.
2. Для улучшения работы сердца, устранения болей, укрепления стенок сосудов и снижения холестерина нужно ежедневно натощак принимать 5 капель сока чеснока с одной столовой ложкой оливкового масла.
3. При заболеваниях сердца и в период реабилитации после перенесенного инфаркта полезно пить березовый сок. Он укрепляет сердечную мышцу.
4. Прием меда ежедневно трижды в день — укрепит сердце, улучшит кровообращение и предупредит инфаркт.
5. При врожденном пороке сердца народные целители рекомендуют пить сок красной свеклы с добавлением меда. Рекомендовано соотношение 2:1.
6. Укрепит сердце, избавит от мерцательной аритмии и болей прием соков моркови и свеклы. Их пьют до 1 литра в течение дня. Соотношение ингредиентов 7: 3. Также можно готовить салаты из свежей моркови и свеклы, и употреблять их трижды в день с пищей. Через две недели такого питания приступы сердечных болей уменьшатся или совсем прекратятся.
7. В борьбе сердечно-сосудистыми заболеваниями поможет это эффективное целебное средство. Берут 50 грамм сухих плодов лоха узколистного (Их нужно измельчить). Заливают сырье 400 мл кипятка, перемешивают и помещают на слабый огонь. Томят на плите около 10 минут. Снимают и настаивают. Отжимают растительную массу. Принимают отвар по 100-150 мл. Рекомендовано принимать средство до приема пищи.
8. При проблемах с сердцем: частых болях, аритмии и стенокардии нужно приготовить такую «сердечную» настойку. Смешивают, взяв по одной части, следующие спиртовые настойки: майского ландыша, арники и перчаточной травы. К смеси добавляют 2 части настойки соцветий боярышника. Принимают «бальзам» по 35 капель трижды в день.

Питание и диета при проблемах с сердцем

При частых болях в сердце, при аритмии и ночном сердцебиении следует включить в рацион своего питания такие продукты и употреблять их в течение 12 дней ежедневно: 4 ст. ложки гречишного или полевого меда, 400 г кабачковой икры, 10 грецких орехов, 250 г изюма сортов кишмиш или шигани. Эти продукты очень быстро помогут укрепить сосуды и сердечные мышцы, восстановить работу сердца.

Улучшит функции сердца рыба. Ее нужно употреблять как можно чаще (желательно 5 раз в неделю). Более всего для «сердечной» диеты подойдут: лосось, форель, тунец, скумбрия и сардины.

Укрепит сердце и очистит сосуды от холестерина имбирь. Для этого с корнем готовят чай и употребляют его ежедневно. Этот напиток предотвращает чрезмерную свертываемость крови, разжижая ее. Предотвращает тромбоз и инсульт. Столовую ложку имбирного корня запаривают в термосе одним литром кипятка. Настаивают и пьют в течение дня.

Следует беречь свое сердце. Его здоровье всецело зависит от стиля жизни и некоторых физиологических факторов. Не допускайте излишнего веса. Выбирайте для себя только здоровую пищу. Больше двигайтесь. Следите за показателями тонометра и нормализуйте уровень холестерина. Любите себя, окружающий мир и людей! Это сделает вас добрее, счастливее и здоровее.

narodnymisredstvami.ru

Укрепление сердца и сосудов народными средствами: питание и травы

Согласно данным врачебной статистики, в настоящее время заболевания и патологии системы сосудов и сердца прочно занимают главенствующие позиции в перечне недугов, поражающих население планеты. Справедливости ради следует отметить, что наиболее подвержены возникновению болезней такого рода лица, достигшие среднего и пожилого возрастов, склонные к перееданию и употреблению некачественной пищи, имеющие пристрастия к вредным привычкам, ведущие малоподвижный образ жизни. Прочитайте эту статью до конца, чтобы узнать детальнее про укрепление сердца и сосудов народными средствами

Простые и доступные каждому домашние снадобья.

Соответственно, для укрепления сосудов и нормализации функционирования сердечной мышцы следует исключить все негативные факторы или уменьшить их воздействие, а также прибегнуть к способам оздоровления, рекомендуемым традиционной и народной медициной.

Чем укрепить сердце и сосуды, как уменьшить вероятность развития тяжелых заболеваний и необратимых патологий, как исключить негативное воздействие внешних факторов? Рассмотрим эти и другие вопросы более подробно.

Содержание статьи

Рекомендации общего характера

Правильное питание – одна из главных основ здоровья

Прием лечебных отваров и настоев

Как уже было освещено выше, в качестве основных аспектов негативного характера, наличие которых приводит к развитию заболеваний ССС, называют преимущественно склонность к регулярному потреблению некачественной пищи и отсутствие достаточных физических нагрузок.

Ввиду указанных обстоятельств, для оздоровления сосудистой системы следует придерживаться ряда обязательных правил, которые также рекомендует видео в этой статье:

1. Необходимо следить за осанкой. Искривление позвоночника относится к числу основных причин, способствующих возникновению заболеваний системы кровообращения.
2. Умеренная физическая активность также способствует насыщению тканей и клеток кислородом. Но не следует забывать о том, что повышенные нагрузки и переутомление не являются полезными.
3. Уменьшить в рационе общее количество потребляемых жиров животного происхождения. Лучше заменить основную их часть растительными маслами, например, оливковым и льняным.
4. Нужно также уменьшить количество соли в привычном меню или полностью отказаться от данного продукта. Соленая пища является причиной задержки жидкости в тканях.
5. Одно из наиболее важных и первоочередных правил – отказ от вредных привычек, в числе которых также употребление крепкого чая и кофе. Для уменьшения последствий отказа от негативных пристрастий рекомендуется принимать успокаивающие средства растительного происхождения.

Также в решении вопросов относительно того, как укрепить сосуды сердца народными средствами, помогут различного рода тонизирующие процедуры, например, ежедневный контрастный душ, длительные пешие прогулки, плавание. Но практиковать их можно только при условии отсутствия проблем со здоровьем.

Принципы сбалансированного питания

Употребление ягод, овощей и фруктов – отличный способ насытить организм витаминами.

Для того чтобы сохранить чистоту сосудов и предотвратить возникновение заболеваний сердца, рекомендуется обратить внимание на главные и наиболее важные аспекты правильного питания. Ежедневный рацион должен включать блюда и продукты, состав которых обогащен полезными веществами, способствующими нормализации функционирования всего организма.

Более обстоятельно об этом расскажет следующая инструкция:

Наименование микроэлемента	Полезные свойства	В каких продуктах содержится
Витамин К.	Препятствует возникновению мелких травм и микроповреждений тканей сосудов, способствует их укреплению.	Содержится преимущественно в различных видах свежей зелени, а также во всех сортах капусты.
Витамин Е.	Эффективно очищает протоки сосудов от холестериновых бляшек, при регулярном употреблении препятствует дальнейшему их появлению.	Больше всего витамина Е содержится в растительных маслах, продуктов, в состав которых входит соя, а также орехах.
Витамины группы В.	Способствуют стимуляции процессов кровотока и укреплению тканей сосудов.	Для получения витаминов В рекомендуется ежедневно потреблять цельные злаки и систематически включать в меню блюда, приготовленные на основе говяжьей печени.
Витамин С.	Относится к числу микроэлементов, обладающих профилактическими свойствами относительно загрязнения сосудов.	Витамин С в немалом количестве содержится в следующих продуктах: черная смородина, цитрусовые фрукты, красный перец.
Витамин А.	Оказывает положительное действие на состав гемолимфы и способствует нормализации процессов циркуляции крови.	Содержится преимущественно в свежих абрикосах и кураге, а также моркови.

При правильной организации рациона питания обеспечить организм необходимым количеством витаминов можно посредством введения в привычное меню блюд и продуктов из списка, приведенного выше.

Совет! При выраженном дефиците полезных веществ рекомендуется также регулярно осуществлять прием биологически активных добавок и витаминных комплексов, которые порекомендует лечащий врач.

Целебная сила природы

Удивительные дары самой природы.

Целебные дары природы исстари использовались народными лекарями для лечения различных заболеваний и оказания общеукрепляющего эффекта. И в настоящее время всевозможные методики, пропагандируемые альтернативной медициной, обретают все большую популярность ввиду их эффективности.

Отчасти высокая актуальность природных средств обусловлена также тем аспектом, что цена на современные лекарственные препараты достаточно высока, далеко не каждый обладает возможностью приобретать медикаменты.

Укрепление системы кровообращения народными средствами имеет немало преимуществ. В первую очередь необходимо назвать следующее: добиться желаемого эффекта можно посредством правильной организации режима питания и включения в привычный рацион определенных продуктов. Также к числу несомненных плюсов необходимо отнести мягкость и эффективность действия природных средств (см. также Как почистить сосуды головного мозга народными средствами быстро и безопасно?).

Совет! Не следует забывать о том, что некоторые средства, приготовленные собственноручно, могут обладать рядом противопоказаний. В связи с указанным обстоятельством перед началом лечения следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Боярышник

Боярышник – ароматное лекарство для борьбы с болезнями сердца и сосудов.

Плоды обыкновенного боярышника – одно из самых вкусных и полезных средств для оздоровления сосудистой системы и сердечной мышцы. На основе данного растительного сырья вполне можно приготовить не только отвары и настои, обладающие целебными свойствами, но и домашние десерты.

В зависимости от вкусовых предпочтений или иных обстоятельств в качестве укрепляющих средств можно выбрать следующие:

1. Натуральная пастила. Безумно вкусное и полезное лакомство, для приготовления которого следует измельчить при помощи блендера килограмм предварительно очищенных и промытых ягод, добавить к ароматной массе половину стакана сахарного песка и равномерно распределить смесь на небольшом противне. После этого нужно высушить пастилу в теплой духовке и разрезать на порционные куски. Есть такое лакомство желательно с зеленым чаем или отваром шиповника.
2. Отвар из плодов боярышника. Небольшую горстку свежих или высушенных ягод следует залить парой стаканов очищенной воды, после чего уваривать на небольшом огне в течение примерно пятнадцати минут. Готовое средство, предусмотренное для суточного приема, разделить на четыре части, каждую из которых следует выпить через равные промежутки времени.

Не менее полезным будет также употребление свежих или сухих ягод боярышника. Посредством использования плодов можно готовить отвары или настои, добавлять ягоды в выпечку и даже вторые блюда.

Пустырник

Пустырник – одно из самых эффективных средств для лечения болезней сосудов и сердца.

Признанное по эффективности народное средство для укрепления ССС, а также профилактики заболеваний ССС и сердечной мышцы – это пустырник.

Для проведения лечебного курса можно применять как настойку, произведенную в промышленных условиях и готовую к употреблению, так и средства, приготовленные собственноручно:

1. Небольшую горсть высушенного растительного сырья, которое вполне можно приобрести в любой аптеке, залить стаканом предварительно вскипяченной воды и дать немного настояться. Употреблять такой напиток следует в количестве одно восьмой стакана 3 р/д.
2. Травяной сбор. Для того чтобы его приготовить, необходимо смешать следующие компоненты в равных частях: пустырник, сушеницу, омелу и ягоды боярышника. Смесь лекарственных трав в количестве двух столовых ложек требуется залить литром крутого кипятка, после чего дать напитку настояться. Употреблять готовое лекарство нужно в количестве половины стакана 3 р/д.

Перед приемом настоев и отваров на основе пустырника следует убедиться в отсутствии противопоказаний, в качестве которых называют некоторые заболевания.

Календула

Сромная календула, именуемая также ноготками.

Целебные свойства календулы известны, вероятно, каждому. Состав этого скромного растения обогащен огромным количеством полезных кислот, витаминов и микроэлементов, что делает возможным использование цветков в качестве средства, применяемого для лечения и укрепления миокарда и сосудистых трубок.

Чтобы приготовить полезное лекарство в домашних условиях, можно воспользоваться следующими вариантами рецептов:

1. Настойка. Для того чтобы приготовить такое средство, следует залить небольшую горсть предварительно высушенных соцветий половиной литра водки высокого качества или медицинского спирта. Настаивать лекарство необходимо в течение минимум двух недель, систематически встряхивая емкость. Употреблять в количестве чайной ложки трижды в течение суток.
2. Настой. Две чайные ложки сухих или свежих соцветий залить парой стаканов предварительно вскипяченной воды, охладить и процедить. Полученное количество напитка нужно разделить на четыре части, каждую из которых выпивать через каждые три часа.

Для получения эффекта оздоровления принимать снадобья, приготовленные на основе соцветий календулы, следует в течение минимум одного месяца. Для профилактики возникновения заболеваний сердечно – сосудистой системы рекомендуется употреблять настой не реже одного раза в течение полугода.

Репчатый лук

Репчатый лук (на фото) уникальное средство от множества заболеваний.

Задумываясь о том, как укрепить ССС народными средствами, совместив указанные процедуры с общим оздоровлением организма, нужно обратить внимание на знакомый каждому овощ, а именно – репчатый лук.

Для очищения сосудов, укрепления и нормализации деятельности сердечной мышцы можно воспользоваться следующими рецептами:

1. Половину стакана свежевыжатого лукового сока следует смешать с таким же количеством натурального меда, лучше всего использовать липовый. Полученное лекарство употреблять по одной столовой ложке. Желательно делать это непосредственно перед каждым основным приемом пищи.
2. Луковый эликсир. Для приготовления лечебного снадобья необходимо соединить следующие компоненты: двадцать предварительно очищенных зубков чеснока, пять крупных репчатых луковиц, килограмм сахара и пять крупных лимонов, которые следует заранее очистить от кожуры и косточек. Имеющиеся ингредиенты тщательно измельчить, воспользовавшись для этого блендером или мясорубкой, перемешать, после чего залить полутора литрами предварительно вскипяченной и охлажденной воды. После того, как средство настоится в течение трех суток, следует принимать его перед каждым приемом пищи в количестве одной столовой ложки.

Снадобья, для приготовления которых используется репчатый лук, повышают иммунные силы организма, способствуют оказанию общеукрепляющего эффекта, положительно влияют на функционирование ССС, а также оказывают обеззараживающее действие.

Совет! Наличие некоторых воспалительных заболеваний органов пищеварительного тракта является прямым противопоказанием к употреблению смесей на основе лука.

Травяной сбор

Ароматный сбор трав отлично успокоит и улучшит общее самочувствие.

Как известно, систематически возникающие нервные стрессы, переживания, депрессивные состояния оказывают негативное воздействие на функционирование органов кровообращения. Для уменьшения отрицательного воздействия подобных факторов и получения успокаивающего эффекта рекомендуется употреблять травяной сбор, обладающий соответствующими свойствами.

Для приготовления такового следует:

• соединить по 4 ст. л. плодов боярышника, пустырника и сушеницы;
• добавить 1 ст. л. высушенных соцветий ромашки;
• 1 ст. л. подготовленной смеси заварить кипятком в количестве одного стакана, дать настояться;
• употреблять по1 ст. л. трижды в течение дня.

Задумываясь о способах лечения и профилактики заболеваний сосудистой системы и сердечной мышцы в домашних условиях, не следует забывать о том, что применять любые средства, приготовленные собственными руками, можно только в соответствии с предписаниями лечащего врача.

Даже самые эффективные и обладающие мягким действием народные средства для укрепления сердца и сосудов могут оказать негативное воздействие в процессе приема в том случае, если имеются противопоказания. Кроме того, следует строго следовать предложенным рецептам и дозировке, превышение оптимального количества средства также может оказать пагубное действие на общее самочувствие.

Эффективно укрепить сердце народными средствами

 

 

 

 

 

 

 

Народные методы для укрепления сердца
Сердце – наиболее важный человеческий орган. Этот неутомимый «моторчик» каждый день выполняет огромное количество работы, перекачивая по организму кровь. От состояния сердечных мышц напрямую зависит здоровье и самочувствие каждого человека. К сожалению, неблагоприятный экологический фон, пристрастие к вредным привычкам, стрессы и прочие «прелести» современной жизни приводят к постоянному «омоложению» заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сегодня в практике врачей-кардиологов не редки случаи инфарктов миокарда у 30-ти и даже 20-летних юношей и девушек. Не менее пагубно влияние на сердце избыточного веса, поскольку лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на организм.

Советы для профилактики сердечных заболеваний

Ни для кого не секрет, что предупредить возможное заболевание намного лучше, полезнее и дешевле, чем бороться с уже возникнувшим недугом. Именно поэтому перед тем, как приступать к лечению народными средствами, необходимо укрепить сердечно-сосудистую систему, что не просто важно, а необходимо для долгой и здоровой жизни.

При наличии ожирения или даже 5-10 лишних килограммов крайне важно избавиться от балласта, который стоит на пути к здоровью и долголетию. Бороться с жировыми отложениями лучше всего проверенными народными средствами, главное из которых — специальная диета, исключающая жирную и жареную пищу, сладости и изделия из белой муки. Не стоит забывать, что при правильном питании дневной рацион должен состоять на 50-60% из фруктов и овощей.

Правила, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему:

• следите за своим весом. Помните, что переполненный желудок вредит работе сердечно-сосудистой системы;
• не забывайте о кардионагрузках. Всего 15 минут бега, плавания или спортивной ходьбы в день увеличивают продолжительность жизни минимум на 10 лет;
• займитесь укреплением позвоночника. Работа каждого органа напрямую зависит от центральной нервной системы. Болезни позвоночника ведут к нарушениям оттока крови, отчего к сердцу не поступает достаточное количество кислорода, что влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой системы;
• забудьте о вредных привычках. Курение, любовь к крепкому кофе и употребление алкоголя приводят к аритмии и коронарной болезни главного «моторчика» организма;
• ограничьте потребление соли. Избыток соли задерживает жидкость в организме. Это может привести к гипертонической болезни, отечностям и придать дополнительную нагрузку на сердечные мышцы. Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием: капусту, тыкву, петрушку, кунжут, курагу и миндаль. Они помогают выводить лишнюю воду из организма и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие продукты полезны для сердца?

— Сок из красных сортов винограда. Помогает значительно снизить вероятность инфаркта. Стакан свежего сока в день поможет снизить возникновение тромбов, очистить закупоренные сосуды. В этом плане сок из винограда действует лучше, чем аспирин, снижая активность тромбоцитов на 75%, в то время как эффективность действия аспирина – всего 45%.
— Снизить вероятность инфарктных заболеваний поможет известный народный метод — два стакана обезжиренного молока в день.
— Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми витамином Е – творогом, растительным маслом, овощами.
— Забыть об инфаркте миокарда поможет употребление морской нежирной рыбы и грецких орехов несколько раз в неделю.

Арт-терапия для укрепления сердца
Сердце человека не зря называют «клубком эмоций». Обилие стрессов, переживаний и нервных срывов сильно подрывают работу сердечно-сосудистой системы. Оградите себя, по возможности, приятными людьми и любимыми произведениями искусства. Красивые пейзажи, негромкая инструментальная музыка и многие другие приятные мелочи подарят вашему сердцу здоровье, а вам — покой и долголетие.

Не мене действенным лекарством для сосудов является арт-терапия. При надвигающемся приступе раздражительности и беспокойства поможет любимое хобби — рисование картин, написание стихов, вышивка или вязание. Не стоит сосредотачиваться на проблемах и неурядицах, ведь в жизни есть немало приятных, достойных внимания, вещей.

Как укрепить сердце с помощью настоек (народные методы)

Для первого рецепта вам понадобятся: курага — 250 г, мед натуральный — 250 г, немного изюма, лимона, инжира и грецких орехов все ингредиенты необходимо измельчить и тщательно перемешать, добавив мед в полученную смесь. Принимать по чайной ложке трижды в день после приема пищи. Хранить в холодном месте.
— В полстакана кипяченой воды добавить столовую ложку травы боярышника. Настойку кипятить в течение получаса, затем процедить и принимать по четверти стакана трижды в день после еды.
— Смешать мелиссу, зверобой и листья березы по 10 г каждой. Добавить траву кипрей в количестве 30 г. Запаривать по одной чайной ложке на 300 г кипятка. Принимать по 1 ст. трижды в день.
— Укрепить сердце поможет и такой рецепт: в пол-литра кипяченой воды добавить 1 ч.л. травы гречихи. Настаивать в течение двух часов. Принимать трижды в день по 250 мл.
— К 100 г водки добавить сухой розмарин в количестве 5 столовых ложек. Настаивать в течение недели процедить. Принимать по 25 капель трижды в день за полчаса до приема пищи.

Укрепление сосудов народными средствами

Для полноценной работы организма крайне важно укрепить не только сердце, но и сосуды. Для профилактики заболевания сосудов необходимо снизить уровень холестерина в крови, исключив вредные продукты, повысить физическую активность организма. Для повышения эластичности сосудов, рекомендуем воспользоваться проверенными народными средствами:

1. Взять растение софора японская (плоды), луговую герань, немного цветов донника и смешать. Две столовые ложки полученного комплекса залить 0,5 л кипятка и оставить на ночь настаиваться. Готовый отвар процедить и принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
2. По 1 столовой ложке измельченного корня и коры барбариса, залить 0,5 л кипятка, дать настояться несколько часов. Процеженную смесь принимать 3-4 раза в день по 100 г перед приемом пищи.
3. Укреплению сосудов способствует зеленый чай с листьями мелиссы или мяты, а также 1 стакан не газированной воды сразу после пробуждения.

Видеоматериалы по теме:

Чем укрепить сердце и сосуды народными средствами

—Музыка

—Рубрики

• Блины (14)
• Компьютер (9)
• ЛиРу (3)
• Для деток (3)
• ЖЗЛ (2)
• Политика (1)
• Бутерброды (15)
• В мире позитива (27)
• Верую (19)
• видео (15)
• Кино (14)
• Выпечка (156)
• Горячее (16)
• Десерты (38)
• для дома (31)
• для красоты лица (24)
• Дом,интерьер (31)
• Закуски (62)
• Зверушки (23)
• здоровье (123)
• Из мяса (70)
• Из рыбы (37)
• интересно (81)
• Кексы (19)
• Красивые люди (10)
• Красивые стихи (31)
• Кулинария (219)
• Заготовки (47)
• Печенье (31)
• Из птицы (16)
• Для мультиварки (9)
• Супы (8)
• Запеканки (7)
• Хлеб (6)
• Напитки (5)
• из фарша (3)
• макароны (3)
• Печенье (3)
• Из творога (2)
• из картошки (1)
• Из грибов (1)
• Мои кошки (3)
• Мудрость (12)
• Музыка (40)
• Мыловарение (10)
• Разное мучное (28)
• Рамочки (23)
• Рассуждения на разные темы (34)
• рукотворчество (26)
• Салаты (49)
• Советы,информация (9)
• Схемы для дневника (11)
• Торты (55)
• Улыбнуло (60)
• Уход за собой (14)
• фото (1)
• Хозяйке на заметку (83)
• Цитаты,афоризмы (11)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Суббота, 08 Февраля 2014 г. 18:48 + в цитатник

Эффективные рецепты для укрепления сердца

Человечество накопило огромный, эффективный багаж знаний, позволяющий подсказать, как укрепить сердце и сосуды народными средствами. Наибольшую опасность для сосудов и сердца представляет холестерин и стрессовые ситуации. Также стенки сосудов могут быть ослаблены вредными привычками, причем не только курением и злоупотреблением алкоголем, но и пристрастием к нездоровой пище. Чрезмерные физические нагрузки и неправильный образ жизни могут нанести существенный вред вашей сердечно-сосудистой системе.

Рассмотрим самые доступные, простые и эффективные рецепты народной медицины для укрепления сосудов

Простой и эффективный рецепт для укрепления сердца на ДОЛГИЕ
годы.

Возьмите 1 стакан меда.

Пропустите через мясорубку 4 лимона,

16 молотых
миндальных орешков (можно заменить на грецкие),

16 листьев герани,

по
10г корня валерианы и плодов боярышника.

Добавьте мед и дайте постоять
1-2 дня.

Получившуюся сладкую смесь принимайте по 1-2 чайных ложек за 15 минут
до еды.

Эти углеводы будут прекрасно питать сердечную мышцу.

Боль в области сердца

Если беспокоит боль в области сердца, тревога и бессонница, полезен сбор из цветков ромашки, плодов фенхеля и тмина, листьев мяты, корня валерианы, взятых поровну.

Залейте 10 г смеси стаканом кипятка,

нагревайте 30 минут на водяной бане,

Принимайте по 1/4 стакана утром и днем и по 1/2 стакана за полчаса до сна.

Курс — 3-4 недели.

Успокаивающим сердечную боль и мягким снотворным действием обладают настои из корня валерианы и травы пустырника (последний предпочтительнее при учащенном сердцебиении): 15 г сырья залейте стаканом кипятка, нагревайте 15 минут на водяной бане, настаивайте 45 минут, процедите и отожмите. Пейте по 1 /4 стакана 3-4 раза в день за 30-60 минут до еды в течение 3-4 недель. Можете воспользоваться аптечными настойками, принимая валериану по 20-30, а пустырник — по 30-50 капель 3-4 раза в день.

Ваше сердечко нуждается в уходе и защите, для того, чтобы дольше нам служило и не беспокоило.

Давайте ему поможем.

Смешайте 3 ст.ложки зверобоя, 2 ст. ложки мяты и 1 ст. ложку измельченного корня девясила. Залейте 1 ст. ложку смеси 300 гр. кипятка, дайте 1 час настояться, выпейте настой в течение суток. Курс лечения 12 дней.

Поможет нашему сердцу и такое средство: 100 г. сухой травы зверобоя залейте 2 л. воды, варите на слабом огне 10 минут. Настаивайте 40 минут, растворите в настое 200 г. меда и поставьте на хранение в холодильник. Пейте по 1/3 -½ стакана 3 раза в день до еды.

Сердце укрепится , если 3 раза в день принимать, запивая водой, по 1 ст. ложке такой смеси: возьмите по 250 г. ядер грецкого ореха, изюма, кураги, 1 лимон и пропустить все через мясорубку, добавить 250 гр. меда и перемешать.

Смешайте в равных частях измельченную зелень укропа и петрушки, затем 1 ст.ложку смеси залейте стаканом кипятка, выдержите на медленном огне 20-30 минут, затем дайте настояться до охлаждения. Принимайте по 2 столовой ложки в день. Курс лечения 22 дня. Сделайте месячный перерыв и в течение 2 месяцев снова пейте настой. Затем опять сделайте месячный перерыв, после чего принимайте через 1-2 дня. Средство поможет предотвратить инфаркт миокарда.

И помните, что вашему сердцу противопоказаны уныние, страх, душевные терзания, скука, скандалы, обильная жирная и тяжелая еда, лишний вес!

Кушайте пшенную кашу, грецкие орехи, изюм, курагу и урюк, печеный картофель, фасоль, настои зерен овса, а также калина, настоянная на меду. Ваше сердце скажет вам большое спасибо.

Здоровья и только положительных эмоций вашему сердцу.

Соединяю по 10 мл спиртовых настоек арники, майского ландыша и наперстянки и добавляю по 20 мл настойки цветков и листьев боярышника. Принимаю этот бальзам по 25-30 капель 2-3 раза в день до еды.
Пью такой настой в течение месяца курсами несколько раз в год, а потом перехожу на следующие фитосборы:
• корневище с корнями валерианы (4 части), листья мяты перечной (3 части), плоды фенхеля обыкновенного (2 части), цветки боярышника кроваво-красного (1 часть),
• плоды аниса (2 части), трава тысячелистника, листья мелиссы лекарственной, корни валерианы лекарственной — по 1 части. Столовую ложку этих сборов заливаю стаканом кипятка, настаиваю 30 минут и процеживаю. Принимать настой нужно в течение дня в 2-3 приема.
• березовые листья, адонис (трава), хвощ полевой (трава) — по 1 части, боярышник (цвет), пустырник (трава), сушеница (трава) — по 2 части. 2 столовые ложки измельченной смеси на 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, в течение 5-6 часов, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день перед едой в теплом виде.
Для укрепления сердца и сосудов ежедневно ем богатые калием, магнием и витамином С продукты — орехи, изюм, курагу, лимоны, чеснок. А вместо вредного для здоровья сахара теперь пью чай только с медом, он для сердечников наипервейший источник силы.

Комментарий врача:
Мед полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях и гипертонии, но его нельзя принимать в больших количествах с горячим чаем, так как это приводит к энергичной работе сердца и усиленному потоотделению. Поэтому его лучше употреблять небольшими порциями (по 1 чайной ложке 2-3 раза в день) с молоком, творогом, фруктами или отваром трав.

Средство №1

Настой из коры орешника и арники горной. Кипятком (500мл) залить три ложки арники горной и коры орешника, смешанных в равных частях. Настоять сутки
и принимать три раза в день по 3/4 стакана за полчаса до приема пищи.

Средство №2

Ягоды малины. Рекомендуется регулярное употребление малины, так как она очень эффективно способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

Средство №3

Настойка из плодов каштана конского. Данная настойка является мощнейшим средством укрепляющим сосуды. Плоды каштана нужно настоять в 0,5 л спирте 75% и настоять в темном месте на протяжении двух недель. Принимать по 35- 40 капель три раза в день на протяжении месяца.

Народные средства укрепляющие сердце

Даже здоровое сердце требует поддержки и укрепления. Одно из самых действенных и давно зарекомендовавших себя с положительной стороны средств — изюм. Он содержит очень большое количество глюкозы, которая оказывает хорошее воздействие на тонус сердечной мышцы. Изюм без косточек (1,5-2кг) промыть сначала теплой, потом холодной водой. Ягоды нужно хорошо просушить и употреблять ежедневно с утра натощак (по 25-30 ягод). Курс такого народного лечения для укрепления сердца рекомендуется проводить минимум два раза в год.

Также очень эффективен рецепт с измельченными сосновыми иголками. Нужно взять 5ст. ложек сосновых игл, 2ст. ложки боярышника или шиповника и 2ст. ложки луковой шелухи, все это перемешать, залить 0,5 кипятком и поставив на медленный огонь, дать прокипеть 3-4 минуты. Настоять отвар в течении 3-4 часа, процедить и принимать 3-4 раза в день до еды.

Самые полезные продукты укрепляющие сердце:

• Масло льняного семени. Мощнейшее средство защиты от болезни сердца и
• сосудов. Оно содержит очень большое количество жирных кислот Омега3;
• Авокадо в своем составе содержит полиненасыщенные кислоты, которые
• существенно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• Яблоки. Отлично снижают уровень холестерина в крови, благодаря содержащимся
• в них клетчатке и витаминам;
• Грейпфрут очень богат гликозидами и растительной клетчаткой, которые
• способствуют улучшению работы сердца и препятствует развитию атеросклероза.

Также среди самых полезных продуктов для укрепления сердца и сосудов: гранат, злаки, бобы и фасоль, чеснок, тыква и ягоды.

Берегите сердце!

Оставайтесь всегда здоровыми!

Народные методы для укрепления сердца
Сердце – наиболее важный человеческий орган. Этот неутомимый «моторчик» каждый день выполняет огромное количество работы, перекачивая по организму кровь. От состояния сердечных мышц напрямую зависит здоровье и самочувствие каждого человека. К сожалению, неблагоприятный экологический фон, пристрастие к вредным привычкам, стрессы и прочие «прелести» современной жизни приводят к постоянному «омоложению» заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сегодня в практике врачей-кардиологов не редки случаи инфарктов миокарда у 30-ти и даже 20-летних юношей и девушек. Не менее пагубно влияние на сердце избыточного веса, поскольку лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на организм.

Советы для профилактики сердечных заболеваний

Ни для кого не секрет, что предупредить возможное заболевание намного лучше, полезнее и дешевле, чем бороться с уже возникнувшим недугом. Именно поэтому перед тем, как приступать к лечению народными средствами, необходимо укрепить сердечно-сосудистую систему, что не просто важно, а необходимо для долгой и здоровой жизни.

При наличии ожирения или даже 5-10 лишних килограммов крайне важно избавиться от балласта, который стоит на пути к здоровью и долголетию. Бороться с жировыми отложениями лучше всего проверенными народными средствами, главное из которых — специальная диета, исключающая жирную и жареную пищу, сладости и изделия из белой муки. Не стоит забывать, что при правильном питании дневной рацион должен состоять на 50-60% из фруктов и овощей.

Правила, которые помогут укрепить сердечно-сосудистую систему:

• следите за своим весом. Помните, что переполненный желудок вредит работе сердечно-сосудистой системы;
• не забывайте о кардионагрузках. Всего 15 минут бега, плавания или спортивной ходьбы в день увеличивают продолжительность жизни минимум на 10 лет;
• займитесь укреплением позвоночника. Работа каждого органа напрямую зависит от центральной нервной системы. Болезни позвоночника ведут к нарушениям оттока крови, отчего к сердцу не поступает достаточное количество кислорода, что влечет за собой заболевания сердечно-сосудистой системы;
• забудьте о вредных привычках. Курение, любовь к крепкому кофе и употребление алкоголя приводят к аритмии и коронарной болезни главного «моторчика» организма;
• ограничьте потребление соли. Избыток соли задерживает жидкость в организме. Это может привести к гипертонической болезни, отечностям и придать дополнительную нагрузку на сердечные мышцы. Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием: капусту, тыкву, петрушку, кунжут, курагу и миндаль. Они помогают выводить лишнюю воду из организма и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие продукты полезны для сердца?

— Сок из красных сортов винограда. Помогает значительно снизить вероятность инфаркта. Стакан свежего сока в день поможет снизить возникновение тромбов, очистить закупоренные сосуды. В этом плане сок из винограда действует лучше, чем аспирин, снижая активность тромбоцитов на 75%, в то время как эффективность действия аспирина – всего 45%.
— Снизить вероятность инфарктных заболеваний поможет известный народный метод — два стакана обезжиренного молока в день.
— Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми витамином Е – творогом, растительным маслом, овощами.
— Забыть об инфаркте миокарда поможет употребление морской нежирной рыбы и грецких орехов несколько раз в неделю.

Арт-терапия для укрепления сердца
Сердце человека не зря называют «клубком эмоций». Обилие стрессов, переживаний и нервных срывов сильно подрывают работу сердечно-сосудистой системы. Оградите себя, по возможности, приятными людьми и любимыми произведениями искусства. Красивые пейзажи, негромкая инструментальная музыка и многие другие приятные мелочи подарят вашему сердцу здоровье, а вам — покой и долголетие.

Не мене действенным лекарством для сосудов является арт-терапия. При надвигающемся приступе раздражительности и беспокойства поможет любимое хобби — рисование картин, написание стихов, вышивка или вязание. Не стоит сосредотачиваться на проблемах и неурядицах, ведь в жизни есть немало приятных, достойных внимания, вещей.

Как укрепить сердце с помощью настоек (народные методы)

Для первого рецепта вам понадобятся: курага — 250 г, мед натуральный — 250 г, немного изюма, лимона, инжира и грецких орехов все ингредиенты необходимо измельчить и тщательно перемешать, добавив мед в полученную смесь. Принимать по чайной ложке трижды в день после приема пищи. Хранить в холодном месте.
— В полстакана кипяченой воды добавить столовую ложку травы боярышника. Настойку кипятить в течение получаса, затем процедить и принимать по четверти стакана трижды в день после еды.
— Смешать мелиссу, зверобой и листья березы по 10 г каждой. Добавить траву кипрей в количестве 30 г. Запаривать по одной чайной ложке на 300 г кипятка. Принимать по 1 ст. трижды в день.
— Укрепить сердце поможет и такой рецепт: в пол-литра кипяченой воды добавить 1 ч.л. травы гречихи. Настаивать в течение двух часов. Принимать трижды в день по 250 мл.
— К 100 г водки добавить сухой розмарин в количестве 5 столовых ложек. Настаивать в течение недели процедить. Принимать по 25 капель трижды в день за полчаса до приема пищи.

Укрепление сосудов народными средствами

Для полноценной работы организма крайне важно укрепить не только сердце, но и сосуды. Для профилактики заболевания сосудов необходимо снизить уровень холестерина в крови, исключив вредные продукты, повысить физическую активность организма. Для повышения эластичности сосудов, рекомендуем воспользоваться проверенными народными средствами:

1. Взять растение софора японская (плоды), луговую герань, немного цветов донника и смешать. Две столовые ложки полученного комплекса залить 0,5 л кипятка и оставить на ночь настаиваться. Готовый отвар процедить и принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
2. По 1 столовой ложке измельченного корня и коры барбариса, залить 0,5 л кипятка, дать настояться несколько часов. Процеженную смесь принимать 3-4 раза в день по 100 г перед приемом пищи.
3. Укреплению сосудов способствует зеленый чай с листьями мелиссы или мяты, а также 1 стакан не газированной воды сразу после пробуждения.

Видеоматериалы по теме:

Тенденция к значительному омоложению заболеваний, связанных с нарушением функционирования сердечно-сосудистой системы, вызывает озабоченность врачей и тревогу людей, беспокоящихся о своем здоровье. В такой ситуации особую важность приобретает вопрос о том, как укрепить сердце.

Однозначно ответить на вопрос сложно, так как мероприятия, направленные на поддержание жизненно важного органа, многочисленны и разнообразны.

Основополагающим среди них следует признать осуществление профилактических мер, предупреждающих вероятность развития патологических процессов, негативно отражающихся на состоянии сердца и сердечной мышцы.

Непреложной является истина: кто предупрежден, тот вооружен. Поэтому знание факторов, способных нанести вред самому важному органу человека, а также регулярное профилактическое обследование — вот методы, с помощью которых удается предупредить развитие негативных проявлений в сердечной деятельности.

Когда это необходимо

В обычном режиме сердце работает без особых напоминаний о себе. Насторожить должны такие симптомы, как:

• дискомфортные ощущения в области сердца – тяжесть, покалывание, жжение;
• одышка, возникающая при небольшой физической нагрузке;
• нарушение сердечного ритма;
• быстрая утомляемость, повышенная потливость.

Подобные признаки должны стать поводом для обязательного обследования.

Факторы риска

Осознание сути выражения «Помоги себе сам» должно стать залогом предупреждения кардиологических патологий.

Важно со всей ответственностью подойти к исключению негативных факторов, пагубно влияющих на сердце и способных привести к инфаркту и даже летальному исходу. Среди них:

• стрессовые ситуации;
• излишне эмоциональная реакция на происходящее;
• неправильное питание, приводящее к ожирению;
• избыточное потребление сахара, соли, спиртных напитков;
• курение;
• отсутствие необходимой двигательной активности.

Подобные факторы легко устраняются корректировкой образа жизни. Главное условие – желание быть здоровым.

Более серьезные причины

Кроме вышеописанных факторов, имеются и более серьезные предпосылки для развития сердечной патологии. Это:

• сгущение крови;
• негативное воздействие свободных радикалов на клеточные мембраны сердечной мышцы;
• воспаление миокарда, вызванное наличием в организме инфекционных процессов;
• повышенные показатели холестерина (более 6 ммоль/л), провоцирующие налипание атеросклеротических бляшек на стенки сосудов и формирование тромбов;
• сахарный диабет, пагубно влияющий на состояние сосудистых стенок;
• повышенное артериальное давление – гипертония, увеличивающая сосудистый тонус, в результате чего сердце работает в напряженном ритме.

Существенными причинами сердечного недомогания, с которыми трудно спорить, следует признать принадлежность к определенному полу и возрасту. В группе риска находятся пациенты после 50 лет, чаще всего мужчины.

Способы укрепления

Предупреждение серьезных кардиологических заболеваний позволяет поддерживать сердце в хорошем состоянии. С этой целью используется комплексный подход к проблеме.

Необходимость профилактических мероприятий предусматривает несколько вариантов укрепления сердечной мышцы. Это:

• применение медикаментозных препаратов;
• корректировка образа жизни, предусматривающая сбалансированное питание и активную физическую нагрузку;
• помощь народной медицины.

Такой подход позволяет избежать возникновения сердечной патологии, а в случае уже имеющихся проблем направляется на предупреждение осложнений.

Укрепление лекарственными препаратами

Здоровое сердце не нуждается в помощи медикаментозных средств. Исключением является наличие у пациента хронических патологий, среди которых наиболее серьезные – диабет, астма, дисфункция печени или почек.

В этом случае для укрепления сердца врач назначает:

1. Аспаркам, Панангин, Магневист. Способствуют насыщению организма калием и магнием, а также улучшают обменные процессы в сердечных тканях.
2. Рибоксин. Обеспечивает питательными веществами, что в значительной мере способствует нормализации сердечного ритма.
3. Аптечная настойка боярышника. Оказывает благотворное влияние на мышечный тонус и действует в качестве мягкого успокоительного средства.
4. Родиола. Стабилизирует частоту сердцебиения.

Весной и осенью рекомендуется принимать витаминные комплексы – Компливит, Ундевит.

Дефицит витаминов и микроэлементов рекомендуется восполнять не с помощью БАД, а корректировкой рациона.

Специальный курс терапии, направленный на укрепление сердца, предусматривается в ситуации, когда у пациента выявлены пороки сердечной деятельности, ожирение или гипертония.

Для постоянного приема назначают лекарства следующих групп:

• Бета-блокаторы и нитраты.
• Статины.
• Препараты, стабилизирующие артериальное давление.

Выбор средств (таблеток или уколов) – прерогатива врача. Лекарства назначаются индивидуально для каждого пациента. Самолечение грозит обернуться серьезными осложнениями, поэтому необходимо обследоваться и прислушаться к рекомендациям кардиолога или терапевта.

Помощь питания

Корректировка питания не предусматривает использования голодных диет. Чтобы укрепить сердце, необходимо получать полноценный набор витаминов и микроэлементов, включающих такие важные компоненты питания, как жиры, белки и углеводы.

Количество потребляемой пищи за один прием рекомендуется малое, но есть надо не менее пяти раз в день.

Вредная пища

Во избежание развития атеросклероза, являющегося следствием повышенного холестерина в крови и причиной закупорки сосудов склеротическими бляшками, рекомендуется:

• отказаться от жирных, жареных, острых блюд;
• исключить из меню маринады, копчености, колбасные изделия;
• ограничить потребление хлебобулочных изделий, сдобы.

Быстрые перекусы на бегу не столько насыщают организм, сколько вредят ему, способствуя набору лишнего веса, что негативно сказывается на работе сердца.

Полезные продукты

Предпочтение следует отдавать употреблению пищи, содержащей достаточное количество магния, калия, йода и витаминов. Они в большом количестве содержатся в следующих продуктах питания:

• калий – в бананах, изюме, винограде, кабачках, какао;
• магний – в гречке, овсянке, грецких орехах, морепродуктах;
• йод – в твороге, красной свекле, капусте;
• витамины – в красном перце (сладком), апельсинах, малине, яблоках, черешне, смородине.

Правильное питание предусматривает приготовление блюд в отварном, тушеном, запеченном виде, на пару.

В меню должны присутствовать:

• нежирные сорта мяса, рыбы, молочной продукции;
• каши – гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, рисовая;
• овощи и фрукты, зелень;
• яйца (не более 2-3 в неделю).

В этих продуктах содержится весь комплекс витаминов и микроэлементов, поддерживающих функционирование сердца и других жизненно важных органов.

Потребление соли желательно ограничить до 5-6 г в сутки. Объем жидкости – 1.5-2 л в день.

Чтобы не воспринимать требования к правильному питанию в качестве мучительной диеты, желательно настроиться на то, что следование ей – это определенный образ жизни, способствующий укреплению сердца, а также увеличению продолжительности жизни и улучшению ее качества.

Народные средства

В домашних условиях можно приготовить эффективные укрепляющие средства. Вот некоторые рецепты:

1. Успокоительный сбор. Использовать плоды боярышника, мяту, валериану. Взять по щепотке каждого компонента плюс 3-5 капель аптечной настойки валерианы. Все залить 200 мл кипятка.
2. Орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить в блендере, добавить 100 г меда и тщательно перемешать. Держать укрепляющую смесь в холодильнике. Принимать по 1 ч. ложке трижды в день.
3. Лечебные отвары из смеси трав. Благотворное влияние оказывают на сердце чабрец, ромашка аптечная, календула, зверобой, мелисса. Варианты комбинаций лекарственных трав – самые разнообразные.

Издавна считались помощниками сердца такие средства из кладезей природы, как кардамон, черемша, мед, калина, брусника.

Укрепление с помощью физической нагрузки

Невозможно переоценить пользу занятий физическими упражнениями для укрепления сердца. Они должны стать неотъемлемой частью комплекса профилактических мероприятий, способствующих поддержанию органа в норме.

Среди наиболее полезных видов активности, осуществляемых при постепенном увеличении нагрузки:

• плавание;
• аэробика;
• пешие и велосипедные прогулки;
• занятия йогой.

Положительное воздействие наблюдается при соблюдении следующих рекомендаций:

1. Отказаться от пользования лифтом.
2. По возможности добираться до работы без помощи транспортных средств. Если это неосуществимо, преодолевать пешком хотя бы 2-3 остановки.
3. Совершать прогулки перед сном, невзирая на плохую погоду.
4. Базовыми упражнениями могут стать наклоны туловища, повороты, махи конечностями, приседания, упражнения для различных отделов позвоночника. Выполнять их рекомендуется после утреннего подъема в качестве гимнастики.

Ограничиваться подобными мерами не следует. Под контролем квалифицированных тренеров, рассчитывающих посильную индивидуальную нагрузку, желательно постепенно увеличивать оптимальность кардиотренировок.

Предпочтение следует отдавать не силовым видам спорта, а упражнениям с учетом выносливости организма и состояния сердечной мышцы. Занятия на тренажерах и беговой дорожке допускается начинать только после обследования сердца с помощью УЗИ и проведения ЭКГ.

Особенно это важно для пациентов, у которых ранее были диагностированы патологии сердечно-сосудистой системы. В этой ситуации рекомендуются занятия ЛФК под строгим контролем врача.

О необходимости правильного образа жизни

Важным компонентом мер по укреплению сердца является следование простым жизненным правилам. Необходимо отметить, что отказ от вредных привычек способствует снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Негативное влияние некоторых из них проявляется следующим образом:

1. Неумеренное потребление алкоголя и курение провоцируют аритмию, тахикардию, повышение сердечного ритма, сужение сосудов. Помимо этого, нарушается кровоснабжение сердца, вследствие чего возникает кислородное голодание. Подобные нарушения становятся причиной ишемической болезни сердца или инфаркта миокарда.
2. Постоянная эмоциональная нагрузка, стрессовые ситуации сопровождаются продуцированием адреналина и кортизола. Это прямой путь к увеличению частоты сердечных сокращений и, как следствие, сбою в сердечной деятельности.
3. Нарушение режима не обеспечивает сердцу отдых, предусматривающий расслабление сердца во время полноценного восьмичасового сна.

Искоренение вредных привычек, внимательное отношение к своему здоровью позволят избежать негативного воздействия этих факторов на состояние сердечной мышцы.

Комплексное использование описанных методов в значительной мере снижает риск серьезных осложнений.

Сила воли, упорство и следование рекомендациям специалистов обеспечат полноценную защиту важнейшему органу – сердцу. Профилактические меры позволят уберечь его от патологических повреждений и эмоциональных потрясений.

Как укрепить сердце, сосуды и капилляры народными средствами реально

Опубликовано: 10.05.2017
Разместил: Анаиддд

Существует большое количество разнообразных заболеваний, которые влияют на состояние сосудов, ухудшение кровообращения. Факторы, влияющие на эти изменения, могут быть совершенно разнообразными, но нужно понимать, что укрепить сердце и сосуды возможно различными методиками. Медикаментозное лечение не всегда может быть эффективным и его следует использовать уже на последних стадиях развития болезней. Самым оптимальным вариантом будут физические нагрузки, активный образ жизни. Дистония сосудов – это проблема, которая встречается довольно часто и связана с нарушением работы кровеносных сосудов.

Каждый отдельный тип капилляров и сосудов требует определённого набора упражнений. Все связано с особенностями конструкций кровеносной системы. Далее будут рассмотрены основополагающие блоки физических упражнений, которые смогут вам помочь достичь поставленной цели. Здоровье для человека имеет большое значение, и нужно ответственно подходит к его восстановлению и сохранению.

Народные рецепты

В настоящее время известно, просто, необычайно большое количество рецептов, которые позволят вам укрепить, ваши сосуды и капилляры. Для начала вам потребуется прочитать все, а потом уже выбирать тот метод, который вам подходить. Некоторые из них будут касаться использования ягодных и травяных отваров, другие упражнение и тренировок, третий – медикаментозные. Все это в совокупности отличная профилактика и защита для организма.

Рецепты и методы:

• Одним из самых подходящих и интересных вариантов для современного человека является овсяная каша. Каждое утро, ее нужно готовить с кусочками фруктов и дополнительными ингредиентами. Это блюдо активно воздействует на сосуды и предотвращает развитие сложных заболеваний.
• Овощной сок. Нужно в равных пропорциях смешать картофельный, морковный и свекольный сок. Употреблять следует несколько раз в день перед едой, по несколько столовых ложек. Действие средства направлено на восстановление структуры тканей сосудов и нормализацию давлений.
• Многие не знают о чудодейственном влиянии оливкового масла на человека. Одна ложка масла в день позволит вам сохранить здоровье сосудов.
• Также самым распространенным вариантом можно назвать отвар из шиповника.
• Сок из плода граната отлично воздействует на всю кровеносную систему.
• Ягоды рябины, чай с лимоном также положительно воздействуют на организм человека.

Конечно же, употреблять все народные средства сразу не рекомендуется, так как это слишком много. Нужно выбрать один метод, потом перейти на другой, таким образом, будет формироваться комплексное воздействие. Все современные методы лекарства не столь эффективны как рассмотренные выше, поэтому нужно начинать именно с них.

Упражнения для капилляров

Капилляры – это основные сосуды, которое питают каждую клетку человеческого организма. Если произойдёт хотя бы какое-нибудь нарушение, то клетки начнут погибать. Поэтому нужно ответственно относиться к их лечению и оздоровлению. По мнению медиков, весь человеческий организм вмещает в себя практически 60000 километров капилляров. Если вы не знали,как очистить их, или какие методики существуют для этого, то стоит более подробно рассмотреть методы японских целителей.

Основные направления упражнений связаны с вибрациями. Так как капилляры очень маленькие, то и действие на них должно быть незаметным. Самое распространенное упражнение: Нужно лежа на кровати, приподнять руки и ноги на небольшую высоту, и совершать быстрые встряхивающие движения.

Такой метод создает в организме человека вибрации, которые заставляют напрягаться сосуды и восстанавливать движение крови в нужном русле.
В настоящее время очистить и укрепить сосуды довольно просто, человек должен самостоятельно желать достичь поставленной цели и избавиться от серьезных заболеваний.

Рассмотренные упражнения и народные рецепты действительно хорошо помогают и активизируют работу всех органов. Нужно проводить гимнастику каждый день, только таким способом удастся предостеречь себя от самых негативных последствий.

Упражнения для сердца

Сердечная мышца, должна постоянно тренироваться. Она работает на протяжении всей вашей жизни, но функционирование в одном режиме, и приводит к негативным последствиям. Нужно заставлять ее как можно быстрее работать или наоборот медленнее. Сегодня будет рассмотрено несколько групп упражнений, которые действительно смогут предотвратить различные заболевания.

1. Для начала нужно встать ровно на носочки и ходить по комнате. Рекомендуется как можно выше поднимать колени, таким образом, будет формироваться нагрузка. Ходьба должна продолжаться не менее 7-10 минут.
2. Круговые движения руками вокруг тела. Нужно сначала прижать ладони к телу, а потом начинать активно повторять движение.
3. Удары по левому плечу правой рукой и наоборот. Движения должны быть поступательными. Выполнять до 50 раз.

На сегодняшний день столь простые физические упражнения заставят вашу сердечную мышцу и сосуды работать совершенно по иному. Врачи также рекомендуют пациентам, как можно чаще прибегать к нагрузкам и физическим упражнениям. Только таким образом удастся предотвратить развитие заболеваний.

Народные рецепты в совокупности с упражнениями дают просто колоссальный результат. Уже сегодня проведено немалое количество клинических испытаний, которые подтверждают все это. Если вы готовы работать над своим здоровьем, стремится к чему-то новому, то вам данная статья поможет.

Для удобства можно посмотреть видео, где все движения для укрепления сосудов рассмотренные здесь дублируются. Это откроет для вас совершенно новые перспективы. На сегодняшний день гимнастика, разработанная китайскими или японскими народными целителями, также находит широчайшее применение, но сложность повторения ставит их на второе место.

Работа с сосудами головного мозга

Головной мозг – это главенствующий орган нашего тела. К нему подводится огромное количество сосудов и капилляров, которые должны питать его кровью. На самом деле нарушение хоть одного сосуда приводит к необычайно негативным последствиям, поэтому нужно как можно чаще прибегать к гимнастике.

Вы сможете как укрепить сердце, так и сосуды, используя наши советы:

1. Упражнения вращения головы вокруг оси
2. Наклоны головой влево, вправо, назад, вперед
3. Движения по часовой стрелке руками и обратно
4. Наклоны туловищем

Несмотря на простоту предложенных методов, они действительно помогают и избавляют человека от самых серьезных последствий. Можно отметить основные побочные эффекты, которые свидетельствуют о том, что у вас имеются нарушения кровоснабжения мозга:

• Тошнота и рвота
• Потеря в координации
• Регулярное появление шума в ушах

Именно представленные факторы показывают на то, что у вас действительно сложности с работой мозга. Совершать представленные упражнения нужно как можно медленнее, чтобы не привести к развитию патологий.

Лучше всего обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет провести полное обследование и предоставит вам анализы об общем состоянии организма. Современная медицина сегодня получила широчайшее распространение и является одним из самых эффективных методов лечения и работы с сосудами.

Укрепление сосудов на ногах

Варикоз – это одна из основополагающих проблем в области ног. Известно, что у многих людей старше тридцати лет начинают появляться вены, которые предвещают довольно серьезные отрицательные последствия. Чтобы избежать всего этого, нужно активно заниматься упражнениями и гимнастикой, только таким образом удастся достичь хороших результатов и сохранить сосуды в надлежащем виде.

Основные виды процедур, которые позволят защитить ноги:

• Массаж
• Ежедневные прогулки
• Холодный душ
• Растирания маслами

На самом деле сосудистая система очень требовательна к нагрузкам, так как если этого не будет происходить, то ткани начнут терять свою эластичность и прочие функции, что приведет к огромным негативным последствиям. Таким образом, не стоит останавливаться на достигнутом, смело работайте над собой и сможете достичь поставленной цели. Вы можете почистить свои сосуды специальными отварами из шиповника и ягод.

На сегодняшний день известно необычайно большое количество рекомендаций, которые помогают человеку бороться с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, но помощь врачей будет обязательной. Если вы занимаетесь спортом, пробежками и прочими физическими нагрузками, даже если на работе вы постоянно двигаетесь, то это уже плюс для вас.

Лечебная физкультура

Существует большое количество направлений упражнений и гимнастических программ, которые действительно могут помочь восстановить работу кровеносной системы. Можно сказать что очищение капилляров и сосудов происходит за счет работы мышечных тканей. На самом деле доказано, что вибрации которые идут от мышц, восстанавливают некоторые ткани.

Человек, ведущий пассивный образ жизни имеет плохую кровеносную систему, которая ослаблена и при тромбозе или инсульте, имеется большой шанс обрыва. Чтобы избежать негативных последствий нужно прибегать к более рациональным и востребованным методикам упражнений.

Наличие традиционных видов лечебной физкультуры, которые практикуются в санаториях, лечебно-оздоровительных центрах делает современную медицину более гибкой, то есть не обязательно пить лекарства, чтобы вылечиться. Сегодня вы узнали,как укрепить сосуды и капилляры народными средствами, но теперь речь пойдет о совершенно другом методе.

Рекомендуем: Быстрое и эффективное очищение легких в домашних условиях

Разновидности лечебной физкультуры:

1. Ежедневные наборы упражнений, которые будут влиять именно на сосуды. Отличным вариантом будет Яншен Гун или другие направления китайской медицины. Также вы можете самостоятельно разработать блок упражнений, на основе уже существующих программ.
2. Контрастный душ должен быть обязательной частью вашего лечения или профилактики. Сначала ведро горячей воды, а потом сразу же ведро холодной. Вы увидите, как через месяц ваше тело будет работать совершенно по иному.
3. В интернете можно найти гимнастику, которая практиковалась в советские времена в санаториях. На то время было большое количество центров которые занимались данной работой.
4. Упражнения для укрепления головного мозга. Для этого вам потребуется использовать различные движения, которые будут направлены на восстановление организма в целом.

Правильное укрепление сердца и сосудов имеет огромное значение для человеческого организма. Никакими методиками невозможно достичь поставленной цели не имея специализированной программы. Сегодня в сети распространено огромное количество интереснейших вариантов профилактики.

Как быстро вылечить синусит

Когда поставлен диагноз синусит, как быстро вылечить его, может сказать только специалист. Лечение синусита обязательно: самостоятельно он пройти не может. Если запустить синусит, то не исключено хирургическое вмешательство или развитие менингита.

Синусит – это заболевание, сопровождающееся заложенным носом с образованием слизи желтого или зеленого цвета. Чаще всего он возникает из-за простуды или аллергии. Он может появиться вследствие переохлаждения организма или из-за того, что окончательно не был вылечен ОРВИ. У людей с неправильной перегородкой носа синусит бывает гораздо чаще. Даже невылеченные зубы или хронический тонзиллит могут стать причиной заболевания. Заболевание может быть как острым (лечение займет не более 3 недель), так и хроническим (до нескольких месяцев). Когда появляются гнойные выделения, это катаральный синусит, требующий немедленного лечения.

Основные симптомы и причины заболевания

При синусите отмечают воспалительные процессы в околоносовых пазухах черепа, которые очень важны для человека. В зависимости от места поражения пазух синусит разделяют на 4 вида. При гайморите воспаляются гайморовы пазухи, при фронтите – лобные. Сфеноидит связан с воспалительными процессами в клиновидных пазухах, а при этмоидите воспаляется решетчатый лабиринт. В большинстве случаев воспаление начинается с клиновидной пазухи между глаз. Синусит может иметь бактериальную, вирусную или грибковую природу происхождения. Он может быть односторонним и двусторонним. Течение заболевания у детей и взрослых проходит практически одинаково. Только у малышей чаще бывает двусторонний синусит. Если своевременно не начать лечение, могут быть проблемы со зрением и слухом. В тяжелых случаях может появиться менингит.

Основные симптомы синусита обычно появляются после длительного насморка. При этом заболевании заложен нос, в носовых пазухах или задней стенке горла образуется желтая или зеленая слизь. Также может быть боль в горле, в области глаз, носа. У человека может болеть лоб или щеки. В некоторых случаях могут быть проблемы с обонянием, отмечается плохой запах изо рта, ухудшается общее состояние организма. Нередко поднимается температура, болит голова, ночью могут быть приступы кашля. Синусит сопровождается упадком сил.

Как быстро вылечить синусит, интересует многих людей, так как заболевание достаточно коварное и требует серьезного подхода. Если вовремя начать лечение, то о заболевании можно будет забыть без побочных эффектов и последствий. В любом случае лечение стоит начинать с посещения поликлиники. Трудность заболевания кроется в том, что его можно запросто спутать с простудой. При подозрении на синусит специалист осмотрит больного и назначит сдать мазок из носа.

Синусит требует комплексного лечения. Это связано с тем, что при синусите страдают носовые пазухи, расположенные рядом с глазами, ушами и мозгом. Лечение предусматривает использование ингаляций, капель, антибактериальных и жаропонижающих препаратов. Если не будет положительной динамики, возможно хирургическое вмешательство. Независимо от назначенного лечения, при первых признаках заболевания лучше остаться дома и не выходить на улицу. Прогулку следует отложить минимум на 2-3 дня.

Вернуться к оглавлению

Лечение медикаментами

В современной медицине для борьбы с синуситом принято использовать различные лекарства. В большинстве случаев врач назначает сосудосуживающие средства для устранения отека слизистой. Это первое, что нужно делать, выявив синусит. Спреи, капли или аэрозоли применяют местно, чтобы снять воспаление и справиться с основными симптомами заболевания. Однако есть ограничения по их использованию: их применяют не больше пяти дней, чтобы исключить привыкание и побочные эффекты. При злоупотреблении каплями может увеличиться количество слизи.

Чаще всего врач назначает Нафтизин, Називин, Санорин или другие аналоги сосудосуживающих средств. Если синусит стал хроническим, пользуются стероидными аэрозолями. Но их можно использовать только в том случае, если другие препараты малоэффективны. Антибиотики используют при гнойных воспалительных процессах в синусовых пазухах. Однако такое назначение делает доктор, если установит бактериальную природу заболевания. Если инфекция вирусная, антибактериальная терапия эффекта не даст.

Учитывая течение болезни и возраст пациента, терапевт подбирает антибактериальные препараты. Большинство больных синуситом лечатся пенициллином, эритромицином или другими сульфаниламидными препаратами. Если у человека аллергия на антибиотики, то препарат подбирают индивидуально. Дошкольникам прописывают антибиотик в сиропе или суспензии. Продолжительность лечения при остром синусите и своевременном лечении – около недели. Если заболевание перешло в хроническую форму, то лечат антибактериальными препаратами не меньше 1,5 месяцев.

Категорически запрещается принимать антибиотики без рекомендаций специалиста. Иначе не только снижается иммунитет, но и возрастает риск развития грибковой инфекции, лечение которой достаточно сложное. При выполнении всех назначений больной синуситом чувствует себя лучше уже через 2-3 дня. Сейчас очень эффективен препарат местного действия Биопарокс. Применяя его через 4 часа, избавиться от основных симптомов заболевания будет легче. Хорошее лекарство растительного происхождения – Синупрет.

Чаще всего при антибактериальной терапии возникают побочные эффекты. В результате лечения иммунитет ослабляется, и через время болезнь дает о себе знать. Поэтому при синусите популярно использование фитопрепаратов на основе лекарственных трав, которые повышают иммунитет, способствуют очищению придаточных пазух от гноя и слизи. Появление аллергических реакций может спровоцировать пыльца, цветение растений, шерсть домашних животных, пылевой клещ. Если синусит аллергического происхождения, без антигистаминных препаратов не обойтись. Они необходимы для снятия воспалительных процессов и предотвращения раздражения в околоносовых пазухах. Следует учитывать, что эта группа лекарственных средств требует правильного взаимодействия с другими препаратами во избежание побочных эффектов.

Как быстро вылечить синусит, ответить однозначно нельзя. В зависимости от характера инфекции у каждого больного будет свой срок лечения.

Вернуться к оглавлению

Народные методы

Лечить синусит можно и с использованием средств народной медицины. Прежде всего, нужно промывать носовые полости и хорошо высмаркиваться. Освободить носовые пазухи от выделений можно с помощью солевого раствора (1/4 ложка соли на стакан теплой воды). Положительные результаты появятся, если воспользоваться настоем зверобоя или ромашки. Ими рекомендуют закапывать нос трижды в день. При синусите хорошо помогает свежий сок алоэ. Если промывание носа в домашних условиях не приносит результата, то можно обратиться в кабинет отоларинголога для проведения специальных процедур.

В отдельных случаях рекомендуют прогревать носовые пазухи. Но эту процедуру проводят только после назначения доктора. Часто при заболевании используют ингаляции. Они предназначены для увлажнения синусовых пазух. В результате паровых процедур самочувствие больного улучшается. Можно воспользоваться специальными приборами. Если их нет, то необходимо просто набрать ванну горячей воды и подышать паром. Также рекомендуют хорошо прогревать ноги.

Ароматерапия при синусите облегчает симптомы заболевания. Хорошо делать ингаляции с эвкалиптом или ментолом. Можно дышать эфирным маслом сосны, пихты, можжевельника или мяты. Также подойдут лечебные травы. Они отлично успокаивают слизистую. Обильное питье – залог успешного лечения синусита. Необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избавиться от слизи и мокроты. Категорически нельзя пить кофе и спиртные напитки. Они способствуют обезвоживанию организма.

Не стоит забывать, что синусит – это серьезное заболевание, самолечением заниматься не следует.

Только специалист может поставить точный диагноз и назначить адекватную терапию.

upraznenia.ru

синусит симптомы +и лечение

За окном осень, сезон дождей открыт, а это значит, что на прием к лор-врачу очень скоро придут пациенты с температурой и жалобами на головную боль, насморк, потерю способности ощущать запахи. Услышав об этих симптомах, оториноларинголог первым делом подумает об остром синусите.

Что такое синусит и какой он бывает?

Для того чтобы лучше понять, что, где и как болит, нужно представлять себе, как выглядят верхние дыхательные пути.

Вокруг носовой полости в толще одноименных костей расположены четыре парных воздухоносных образования — верхнечелюстная, лобная, решетчатая и клиновидная пазухи. Все они изнутри покрыты слизистой оболочкой и сообщаются с полостью носа через небольшие соустья. В норме слизистая околоносовых пазух постоянно вырабатывает небольшое количество жидкости, тем самым самоочищаясь от пыли и микроорганизмов, которые попадают в нее из носовой полости.

Когда человек заболевает, слизистая пазух перестает самоочищаться, набухает, отекает, из-за чего и без того узкое сообщение между пазухой и носом становится еще меньше, количество вырабатываемой жидкости увеличивается, а ее отток затрудняется, ухудшается циркуляция воздуха. Все это создает прекрасные условия для размножения микроорганизмов, которые и вызывают симптомы заболевания.

Синуситом называют воспалительный процесс слизистой оболочки пазух, которые расположены вокруг носовых ходов. Многие считают, что синусит и гайморит — это одно и то же, но это не совсем так. Гайморит — это подвид синусита, один из пяти.

Если воспаляется верхнечелюстная пазуха — это действительно гайморит. Воспаление лобной пазухи носит название «фронтит», решетчатой (эти пазухи находятся в районе переносицы) — этмоидит, а клиновидной (над переносицей) — сфеноидит. У некоторых «счастливчиков» воспаляются все пазухи сразу, и такая болезнь называется пансинусит. Доля синуситов среди всех лор-заболеваний — 36 %.

Причины и самые общие симптомы

Причиной синусита может быть и аллергия, но чаще всего синусит — это инфекционное заболевание, которое вызывают микроорганизмы (вирусы, реже бактерии или грибки).

Например, синусит может возникнуть после ангины или ОРВИ, в редких случаях — как осложнение кариеса зубов верхней челюсти. Чаще синуситами болеют осенью и зимой, когда из-за авитаминоза и постоянных стрессов организм ослаблен и не может противостоять инфекции. Но случаи заболевания встречаются и в теплое время года.

Читайте также:
Господин Кашель: как с ним обращаться

Заподозрить синусит можно, если:

• недавно вы переболели ОРВИ, ангиной или у вас болел верхний зуб; 
• у вас заложен нос, имеются постоянные выделения из носа, чаще гнойного характера — желто-зеленые, густые; 
• вы ощущаете общее недомогание, слабость, у вас высокая температура, достигающая 38–39 градусов; 
• вас сопровождает постоянная головная боль, которая может усиливаться при наклонах головы и изменении положения тела; 
• вы перестали ощущать запахи; 
• у детей заболевание может сопровождаться кашлем.

Вид синусита определяем сами

При гайморите беспокоят боли в области верхней челюсти, скулы, из-за выраженного воспаления болеть может половина лица или головы на стороне больной пазухи. Если надавить на верхнюю челюсть рядом с носом, неприятные ощущения усилятся. Иногда в области верхней челюсти может наблюдаться покраснение и припухлость. Нос заложен со стороны больной пазухи, при поражении с обеих сторон человек может дышать только через рот из-за невозможности носового дыхания. Общее состояние ухудшается, повышается температура тела, появляется слабость, утомляемость.

Фронтит протекает тяжелее других синуситов. Пациенты жалуются на интенсивные боли в области лба со стороны воспаления, головную боль. Если надавить на надбровья — проекцию лобной пазухи — неприятные ощущения усиливаются. При сильном воспалении возможно покраснение и отечность кожи над пазухой. Нос может быть заложен и не чувствовать запаха. Сильно выражены симптомы интоксикации организма. Температура поднимается до 38–39 градусов.

Этмоидит можно заподозрить, если боль локализуется в области переносицы, часто люди говорят, что у них болят глаза. Нос заложен на стороне поражения, обоняние может быть более или менее снижено. Общее состояние страдает умеренно. Температура может подниматься до 38 градусов.

Сфеноидит очень редко приходит один. Чаще всего он сопровождается этмоидитом, реже фронтитом и гайморитом, поэтому очень часто его симптомы маскируются более яркими проявлениями других синуситов. Однако сфеноидит можно заподозрить, если боль локализуется в область затылка или в глубине головы. Температура поднимается не сильно.

Что назначит врач

Если вы нашли у себя симптомы острого синусита, вам необходимо обратиться к врачу-оториноларингологу, который назначит вам соответствующий перечень обследований и лечение. Он выслушает вас, осмотрит, возможно, назначит рентгенологическое исследование околоносовых пазух, КТ, МРТ.

Терапия синуситов преследует две цели: улучшить отток жидкости из околоносовых пазух и устранить причину воспаления. Обычно назначают сосудосуживающие назальные капли, в условиях стационара промывают пазухи раствором антисептика. Процедура проводится с помощью двух катетеров, которые вводятся в пазуху. Через один подается раствор антисептика, через другой лекарство вытекает.

Вместе с антисептиком уходит все лишнее — гной и болезнетворные микроорганизмы. Если причина синусита — бактерии, назначается курс антибиотиков. Если же ничто не помогает — врач предложит вам операцию. Но это самый крайний случай, до которого лучше не доводить. А значит, врачу нужно показаться как можно раньше.

Ольга Стародубцева

Фото istockphoto.com

apteka.ru

Как лечить синусит в домашних условиях быстро у взрослого

На данный момент известно множество рецептов, как лечить синусит в домашних условиях. К нетрадиционной медицине относят: промывания лекарственными травами, прогревания, ингаляции и капли на растительной основе. Натуральные компоненты позволяют быстро купировать воспалительный процесс и исключить синусит у взрослых.

Как вылечить синусит в домашних условиях: эффективные способы

Народные методы лечения синусита отличаются разнообразием. В зависимости от состояния пациента и исходной картины, лечение в домашних условиях проводится с помощью промываний, ингаляций, компрессов или капель.

Для быстрого устранения признаков синусита у взрослых используется комбинация из нескольких народных методов. Чаще всего капли сочетают с ингаляциями и промыванием носа.

Орошение полости носа

Лечение синусита народными средствами начинается с промывания носа. Оно помогает снять воспаление, уменьшить отек, удалить из носовых ходов скопления слизи. Неправильное промывание пазух носа приводит к распространению инфекции на органы слуха.

Технология промывания заключается в соблюдении ряда правил:

1. Для проведения процедуры голову наклоняют вперед и слегка вбок. Раствор медленно вводится в верхнюю ноздрю. Для этого используется шприц, спринцовка или другое устройство.
2. Раствор, попадая в одну ноздрю, проходит через носовые ходы, очищает полости и вытекает из нижней.
3. По завершении процедуры следует сохранять положение головы 1–2 минуты. Это дает возможность стечь оставшемуся раствору. Затем следует хорошо высморкать каждую ноздрю по отдельности.

При этом важно соблюдать температурный режим. Жидкость не должна быть больше 30 градусов. В случае использования отваров трав их готовят каждый раз заново.

Лечащим раствором может быть соленая вода, отвары трав, минеральная вода или другие составы:

• Солевой раствор. Для приготовления солевого раствора потребуется стакан кипяченой воды, и четверть чайной ложки соли. Также изотонический раствор можно приготовить по схеме: 1 литр воды и 9 грамм соли.
• Раствор соды с йодом. Снять воспаление позволяет раствор соды с йодом. Для его приготовления в 1 литр воды добавляют 9 грамм соли, 1 чайную ложку соды и 1–2 капли йода.

• Настой прополиса. Для приготовления раствора используют стакан теплой воды, 20 капель прополиса, ¼ чайной ложки соли и 2 капли йода. Компоненты хорошо перемешивают и используют для промываний.
• Отвары трав. Для промывания используют ромашку, шалфей, календулу, хвощ полевой. Травы заваривают по отдельности или в виде смесей.

Если необходимые устройства для промывания носа отсутствуют, можно применять альтернативный способ. Для него раствор набирают в ладони и втягивают его через ноздри. Затем нос зажимают и совершают несколько наклонов. После этого голову наклоняют на один бок и высмаркивают жидкость.

Чтобы лечение синусита в домашних условиях промываниями дало результат, перед процедурой необходимо проверять заложенность носа. Если отек слишком сильный, то за 10–15 минут до промывания применяют сосудосуживающие препараты.

Паровые ингаляции

Средства от синусита включают в себя паровые ингаляции. Для процедур используется специальное устройство, кастрюля с кипятком или горячий душ. Самые эффективные рецепты для ингаляций включают эфирные масла или отвары трав:

• Ингаляция картофелем. Самый простой способ провести ингаляцию — отварить картофель в мундире. При готовности воду сливают, а овощи подсушивают на огне. Ингаляцию проводят под покрывалом или большим полотенцем от 15 до 20 минут. После ингаляции носовые ходы хорошо очищают, а лицо закрывают сухим полотенцем.
• Рецепт с эфирным маслом. Для процедуры потребуется литр кипятка и несколько капель эфирного масла эвкалипта. Повысить эффективность процедуры позволяет чеснок: 1 дольку мелко нарезают в основную емкость.

• Ингаляция с бальзамом звездочка. Для приготовления потребуется 1 литр кипятка и бальзам звездочка. Используется объем со спичечную головку. Его опускают в кипяток и хорошо перемешивают.
• Рецепт с прополисом. Для приготовления потребуется спиртовая настойка прополиса и 1 литр кипятка. В кипятке разводят 1 чайную ложку настойки.

От гайморита хорошо помогают ингаляции с отварами трав. Заваривают шалфей, календулу, ромашку.

Компрессы

Если нет температуры и других противопоказаний, то лечение синусита народными средствами допускается с использованием компрессов.

Наиболее простым и доступным способом прогревания пазух носа являются компрессы из поваренной или морской соли, а также песка. Для их приготовления небольшой объем раскаляют на сковороде и засыпают в плотный тканевый мешок или толстый чистый носок. Компресс прикладывают в область носовых пазух. Время проведения 15–20 минут.

В качестве согревающих средств также используют куриные яйца, лепешки из муки, еловую смолу:

• Компресс из куриных яиц. Для процедуры потребуется отварить вкрутую два куриных яйца. После приготовления их заворачивают в несколько слоев чистой ткани или носовой платок. Яйца прикладывают в область гайморовых пазух. Также ими выполняют перекатывающие движения от крыльев носа ко лбу и обратно.

• Компресс из ржаной муки. Для приготовления потребуется 1–2 ложки пчелиного меда. В него добавляют ржаную муку. Ее добавляют и перемешивают до формирования плотной лепешки. Готовые лепешки заворачивают в ткань, нагревают на водяной бане и прикладывают на пазухи. Сверху лепешки закрывают чистым носовым платком. Процедура длится от 10 до 15 минут.
• Компресс из сока редьки. Для приготовления потребуется масло и черная редька. Из овоща получают сок. Его смешивают с растительным маслом в равных пропорциях. Смесь наносят на кожу в области пазух и закрывают полиэтиленом. Сверху кладут шерстяную ткань или платок.

Компрессы позволяют лечить острый синусит. Они облегчают отведение слизи из полости носа, оказывают согревающее, общеукрепляющее и противовоспалительное действие.

Капли на основе натуральных компонентов

Народные средства от синусита включают в себя большое разнообразие капель. Их готовят из листьев алоэ, каланхоэ, свекольного сока, чеснока, лука. Применение капель позволяет предупредить первые признаки заболевания. Они снимают воспаление, уменьшают отек слизистой, способствуют отведению гноя из носовых пазух.

• Капли из каланхоэ. Лечение хронического синусита осуществляется каплями из каланхоэ. Для приготовления потребуются нижние листья взрослого растения (более 2 лет). Их тщательно промывают. Сок отжимают. Закапывают в каждую ноздрю по 1–2 капли 3 раза в сутки. Лечить хронический синусит следует не менее 7–10 дней.
• Капли из каланхоэ, алоэ и меда. У взрослых в домашних условиях снять отек и воспаление, помогают капли из трех компонентов. Для приготовления потребуется 2 части сока алоэ и каланхоэ, и 1 часть меда. Компоненты смешивают до однородной консистенции. Закапывают по 1–2 капли до 5 раз в день. Мед обладает противоотечным действием. Сок растений лечит воспалительное заболевание.

• Чесночные капли. Для приготовления потребуется 25 грамм оливкового масла и 5–6 капель чесночного сока. Ингредиенты тщательно перемешивают и закапывают по 1–2 капли. Если действие смеси слишком сильное, то хронический синусит лечат протираниями. В полученном составе смачивают ватную палочку и ею смазывают слизистую носа.
• Луковые капли. Для приготовления потребуется спирт и луковый сок. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях, достаточно по 10 капель каждого компонента. Средство применяют перед сном по 2 капли в каждый носовой ход. При отсутствии спирта, его заменяют водкой.

Перед тем как избавиться от ринита с помощью натуральных капель, следует проконсультироваться со специалистом и проверить наличие аллергической реакции на продукт.

Возможные противопоказания и осложнения

Симптомы и лечение синусита у пациентов могут отличаться. По этой причине однозначно подходящего лечения для всех не существует. Применение методов народной медицины одним позволяет навсегда избавиться от патологии, у других провоцирует развитие осложнений.

К противопоказаниям для применения нетрадиционных рецептов относятся:

• тяжелая форма течения заболевания;
• наличие осложнений;
• острая гнойная форма;
• полипозный синусит;
• аллергическая природа заболевания.

Пренебрежение противопоказаниями или признаками ухудшения состояния приводит к развитию осложнений.

К наиболее вероятным последствиям относят:

• воспаление мозга;
• развитие хронической формы;
• воспаление органов слуха;
• поражение органов зрения;
• нарушение обоняния;
• сепсис.

Перед тем как быстро вылечить синусит у взрослого в домашних условиях, необходимо проконсультироваться со специалистом и определить природу заболевания.

Также рекомендуется проверить наличие аллергических реакций на компоненты, которые используются в рецептах.

Вылечить синусит народными средствами достаточно просто. Главное — соблюдать технологию приготовления рецептов и учитывать возможные противопоказания. Важно всегда помнить, что при отсутствии положительной динамики в течение 5 дней следует обратиться к специалисту. Народные методы лечения иногда не могут справиться с проблемой. Требуется медикаментозная терапия.

viplor.ru

симптомы у взрослых, как лечить

Содержание статьи:

Синуситом называют воспаление слизистых оболочек околоносовых полостей. Выделяют четыре группы придаточных пазух носа.

Терапию синусита в домашних условиях необходимо согласовать с врачом

В зависимости от того, в какой из них протекает воспалительный процесс, различают следующие виды синусита:

• сфеноидит – в клиновидном синусе;
• этмоидит – в ячейках решетчатой кости;
• гайморит – в верхнечелюстных (гайморовых) полостях;
• фронтит – в лобной пазухе.

Патология может затрагивать одну, несколько либо все синусы одновременно. По характеру течения различают острую или хроническую форму заболевания.

Симптомами острого воспаления являются:

• непроходящий насморк;
• слизистый либо гнойный экссудат, заложенность носа;
• головная боль, усиливающаяся при наклоне головы;
• тяжесть и болевые ощущения в воспаленном синусе, в некоторых случаях – в области зубов, скулы, щеки или глаза;
• ослабленное обоняние или его отсутствие;
• отечность щек и век;
• повышение температуры тела до 38 °С и более;
• стекание слизи по задней стенке глотки, обильное выделение гнойной мокроты в утреннее время;
• нарушение сна, отсутствие аппетита, слезоточивость, слабость и быстрая утомляемость.

В домашнем лечении синусита возможно применение сока лекарственных растений для закапываний в носовые ходы. Наиболее часто с этой целью используют алоэ, каланхоэ и цикламен.

О развитии хронического синусита свидетельствуют такие признаки, как:

• затруднение дыхания и заложенность носа;
• головная боль;
• необильные слизистые или гнойные выделения;
• трещины и ссадины у входа в нос, связанные с постоянным подтеканием экссудата;
• стекание слизи по задней стенке глотки;
• неприятный запах изо рта;
• сухость в глотке.

Симптомы при хронической форме менее выражены, чем при острой, однако этот вид синусита поддается терапии значительно сложнее. Поэтому при первых проявлениях патологии важно обратиться за помощью к отоларингологу.

Только врач может поставить точный диагноз, определить причину развития болезни и назначить корректное лечение. Самостоятельный подбор препаратов, процедур или средств народной медицины может не только оказаться неэффективным, но и привести к развитию опасных для жизни осложнений.

Лечение должно проходить в соответствии с предписаниями врача в течение всего назначенного курса. В большинстве случаев оно проводится на дому и может включать использование народных рецептов. Лишь при тяжелых формах патологии или необходимости хирургического вмешательства больного госпитализируют.

Причины развития синусита

Тактика лечения зависит не только от разновидности воспаления, но и от его этиологии. Поэтому прежде чем определить, как лечить синусит в домашних условиях, необходимо выяснить, что способствовало его развитию.

Полипы и аденоиды являются предрасполагающими факторами развития синусита

Причинами возникновения болезни могут выступать различные факторы, а именно:

Читайте также:

10 мифов о насморке

Аптекарский огород: лекарственные растения, которые можно вырастить на даче

15 заболеваний, при которых помогают аппликации с поваренной солью

Как вылечить синусит в домашних условиях быстро и без прокола

Во избежание прокола или вскрытия пораженной пазухи, важно начинать терапию воспаления при первых его проявлениях. Для лечения синусита в домашних условиях пациент наряду с приемом лекарственных средств может проводить ингаляции, прогревания, промывания или закапывания носовой полости, применять наружно компрессы.

Медикаментозная терапия

Главной задачей медикаментозного лечения является эрадикация возбудителя и санация придаточных синусов.

Если источником воспаления выступают бактерии, применяют антибактериальные средства широкого спектра действия. Может быть назначен посев содержимого синуса на определение флоры и ее чувствительности к разным видам антибиотиков. Поскольку такое исследование в среднем занимает от 5 до 7 суток, при остром течении заболевания врач выбирает препарат в зависимости от предполагаемого возбудителя и на основании имеющихся симптомов.

В случаях, когда к возникновению патологии привели грибки, применяют системные противогрибковые препараты и иммуномодуляторы для повышения иммунитета.

Во избежание прокола или вскрытия пораженной пазухи, важно начинать терапию воспаления при первых его проявлениях.

При синуситах аллергического происхождения назначают антигистаминные средства. Они помогают снять отек и воспаление, улучшить аэрацию полостей.

Также пациентам назначают сосудосуживающие препараты в форме капель и спреев. Они позволяют снять отек слизистой оболочки носовой полости и устранить заложенность, помогают восстановить проходимость соустий синусов. Важно не превышать рекомендованную дозировку и длительность лечебного курса, поскольку при их неконтролируемом использовании слизистая оболочка носа может атрофироваться.

Ингаляции

Наряду с лекарственными средствами, для улучшения вентиляционной способности полостей и снижения воспаления применяются ингаляции. Следует учитывать, что такие процедуры могут использоваться только у пациентов с хронической формой воспаления в стадии неполной ремиссии.

Ингаляции можно проводить только в стадии неполной ремиссии при хронической форме воспаления

Наиболее простым и доступным в домашних условиях методом являются паровые ингаляции. Для их проведения необходимы отвары лекарственных трав (ромашки, календулы, коры дуба, шалфея, душицы) или вода с добавлением эфирных масел (лимона, душицы, сосны сибирской, пихты, кедра, чайного дерева, эвкалипта). Горячую жидкость вливают в емкость, наклоняются над ней и накрывают голову полотенцем. Дышать парами необходимо до тех пор, пока раствор не остынет.

При остром или гнойном течении заболевания, повышенной температуре тела, наличии кисты в синусе или патологиях сердечно-сосудистой системы паровые ингаляции противопоказаны.

Часто в домашних условиях для проведения холодных ингаляций используется небулайзер

Эффективными для лечения синусита являются холодные лекарственные ингаляции при помощи небулайзера – прибора, распыляющего активные вещества на мелкие частицы. В качестве раствора могут использоваться: минеральная вода, физраствор в чистом виде, а также Хлорофиллипт, Синупрет, Лазолван, Декасан, Диоксидин или Флуимуцил-антибиотик ИТ, которые предварительно разбавляют изотоническим раствором натрия хлорида.

В домашних условиях широко применяются ингаляции с картошкой. Вдыхание картофельного пара способствует размягчению и оттоку слизи, уменьшению воспаления, улучшению дыхательной функции носа. Для процедуры картофель отваривают вместе с кожурой, сливают воду и дают ему немного остыть. Затем больной наклоняется над емкостью и, накрывшись полотенцем, в течение 7–10 минут вдыхает пары.

Перед тем как лечить синусит в домашних условиях у детей или взрослых посредством ингаляций, следует проконсультироваться с врачом в отношении правил проведения процедур.

Промывания

Промывания носа при синусите могут проводиться при помощи спринцовки, носового душа, маленького чайника или шприца без иглы. Если эти приспособления отсутствуют, раствор можно втягивать из ладоней. О том, чем промывать нос – отварами из лекарственных растений либо специальными растворами, необходимо проконсультироваться с врачом.

Для промывания носа могут использоваться отвары лекарственных растений

Промывание выполняется с наклоном головы в бок таким образом, чтобы на верхнем уровне оказалась менее заложенная ноздря. Непосредственно перед процедурой носовую полость следует тщательно очистить от слизи, гноя или корок.

Больной наклоняется над умывальником или ванной, поворачивает голову и плавно, но не глубоко, вводит наконечник спринцовки (или другого приспособления) в один ход. Под небольшим напором жидкость начинает втекать в одну ноздрю и вытекать из другой. Те же манипуляции производятся на противоположную сторону, после чего рекомендуется тщательно высморкаться, чтобы устранить остатки жидкости, частицы гноя или слизи из полости.

Прогревания

В качестве средств для прогревания может использоваться морская соль, сваренные вкрутую яйца или расплавленный парафин. Проводить процедуру нельзя при острой или гнойной форме воспаления, поскольку возможно развитие осложнений.

Прогревать нос в домашних условиях можно поваренной солью, предварительно разогретой на сковороде

Непосредственно перед применением крупную соль разогревают на сковороде, яйца отваривают, а парафин плавят на водяной бане. Соль или неочищенные от скорлупы яйца, во избежание ожога, немного остужают и помещают в тканевой мешочек, после чего прикладывают к области пазух и держат примерно 15 минут.

Расплавленный парафин помещают в полиэтиленовый пакет и прикладывают к носу. Такой компресс держат в течение 10–15 минут до полного остывания.

Закапывания

В домашнем лечении синусита возможно применение сока лекарственных растений для закапываний в носовые ходы. Наиболее часто с этой целью используют алоэ, каланхоэ и цикламен. Применение этого метода позволяет очистить синусы от скопившейся слизи или гноя, способствует купированию воспалительного процесса.

Сок алоэ – эффективное средство лечения синусита

Для приготовления капель из листьев алоэ, их срезают, заворачивают в бумагу и помещают на несколько суток в холодильник. В таких условиях растение превращается в биостимулятор, и эффект от его применения усиливается. Рекомендуется использовать алоэ, возраст которого превышает 2 года. Через несколько дней листья промывают под проточной водой, выдавливают сок и сливают его в стеклянную емкость. Посредством пипетки средство закапывают в каждую ноздрю по 2 капли 3–4 раза в день.

Сок цикламена получают из корней растения. Их тщательно вымывают, затем убирают при помощи бумажной салфетки остатки влаги и трут на мелкой терке. Полученную кашицу помещают в марлю и отжимают в стеклянную тару. В чистом виде сок использовать нельзя, поскольку возможен ожог слизистой оболочки носа, его разводят теплой кипяченой водой в пропорции 1 : 1. Приготовленное средство закапывают пипеткой по 3–4 капли в каждый носовой ход несколько раз в день. Иногда сок цикламена добавляют в состав мазей на основе мази Вишневского.

При остром или гнойном течении заболевания, повышенной температуре тела, наличии кисты в синусе или патологиях сердечно-сосудистой системы паровые ингаляции противопоказаны.

Для получения сока каланхоэ, его листья срезают и в течение 7 суток держат в прохладном темном месте. После этого их измельчают до кашицеобразного состояния и отжимают через марлю. Сок помещают в стеклянную емкость и выдерживают 2 дня для выпадения осадка. Непосредственно перед процедурой его разбавляют теплой кипяченой водой в соотношении 1 : 1. Закапывают по несколько капель в каждую ноздрю не более 2 раз в день. Каланхоэ вызывает длительное чихание, благодаря которому происходит отток слизи из носа.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

www.neboleem.net

Лечение синусита народными средствами: самые эффективные методы, отзывы

Содержание статьи:

Синусит – это заболевание, при котором происходит поражение слизистой оболочки пазух носа. В зависимости от его локализации, различают гайморит, сфеноидит, этмоидит или фронтит. Болезнь может затрагивать одну или несколько полостей. При несвоевременно начатом лечении возможен переход заболевания в хроническую форму.

При хроническом синусите часто для лечения применяются народные средства, в частности сок лука

Лечение синусита в домашних условиях народными средствами рекомендуется проводить только при хроническом течении заболевания. В период обострения, а также при остром синусите самостоятельно начинать терапию не следует.

Признаки синусита

На развитие болезни могут указывать такие симптомы:

• насморк, при этом на начальной стадии заболевания выделения могут быть прозрачными, а в дальнейшем – вязкие с примесью гноя, иногда с неприятным запахом. В некоторых случаях наблюдается заложенность носа, выделения при этом отсутствуют;
• болевые ощущения в области пораженной пазухи, которые могут усиливаться при постукивании или наклонах головы;
• головная боль, усиливающаяся в утренние часы. Она может быть настолько интенсивной, что обезболивающие препараты не помогают;
• отечность лица и темные круги под глазами;
• гнусавость, искажение голоса;
• повышение температуры тела до высоких цифр (от 38 °C). При хронической форме заболевания она может держаться в пределах 37–38 °C на протяжении нескольких дней.

По отзывам пациентов, при применении народных средств могут проявляться такие побочные эффекты, как жжение в носу, чихание, кашель или повышенное потоотделение.

К общим симптомам синусита относится вялость, быстрая утомляемость при минимальных нагрузках, отсутствие аппетита, нарушения сна.

Народные методы лечения синусита

Алоэ от синусита

Лечение синусита у взрослых народными средствами обычно включает в себя применение алоэ. По отзывам пациентов, это один из самых эффективных методов, который помогает устранить симптомы заболевания в короткие сроки. Сок этого растения оказывает противовоспалительное и бактерицидное действие.

Обычно терапия синусита включает в себя применение сока алоэ

Для достижения наилучших результатов необходимо правильно готовить лекарства на основе алоэ. Полезными свойствами обладают листья растения, которым не менее двух лет. Перед тем как их срезать, за сутки прекращают полив.

Срезанные листья заворачивают в бумагу и помещают на нижнюю полку холодильника. Там они должны храниться не менее трех суток, предпочтительнее – две недели. Лекарства, приготовленные из такого растения, будут наиболее эффективными.

Для приготовления средства лист алоэ промывают, и с помощью марли отжимают из них сок. Применяют по 2–3 капли три раза в сутки. Лечение должно продолжаться не менее недели.

В лечении синусита народными средствами самыми эффективными считаются лекарства на основе цикламена. Сок корня этого растения действует раздражающе, позволяя улучшить рефлекторную секрецию.

Также при синусите используют капли, приготовленные из алоэ с медом. Для этого одну столовую ложку сока этого растения помещают в пузырек из темного стекла и добавляют половину чайной ложки жидкого майского меда. Применяют капли три раза в сутки. Хранить готовое средство можно в холодильнике не более 4 дней.

Часто алоэ используют для приготовления многокомпонентных мазей, которые помогают очищать носовые пазухи от содержимого.

Мази для лечения синусита

По отзывам пациентов, самые эффективные народные средства для лечения синусита, это мази. Они увеличивают количество секрета и позволяют быстро удалить его из носовых пазух. Процедуру проводят один раз в сутки на протяжении трех дней.

Готовую мазь наносят на тампон, который помещают в ноздрю. Затем пациенту нужно немного наклониться вперед и посидеть так в течение 10–15 минут. Обычно после процедуры из полости носа начинает выводиться большое количество слизи и гноя.

При синусите эффективной считается мазь на основе хозяйственного мыла

В домашних условиях можно приготовить следующие мази:

• на основе хозяйственного мыла, прополиса, меда, сока алоэ и лука. Коричневое хозяйственное мыло измельчают с помощью мелкой терки, чайную ложку порошка помещают на водяную баню, добавляют немного прополиса, по одной чайной ложке меда, сока репчатого лука и алоэ. После того как мазь станет однородной консистенции, емкость снимают с огня, средство остужают и используют по назначению. Готовое лекарство можно хранить не менее 3 дней в холодильнике;
• на основе лука, меда и мази Вишневского. Головку репчатого лука запекают в духовке до мягкости, после остывания измельчают в кашицу, смешивают с небольшим количеством меда и мази Вишневского. Процедуру очищения носовых пазух проводят один раз в день. Повторять ее можно ежедневно до облегчения симптомов заболевания;
• на основе мази Вишневского, сока корня цикламена, лука и каланхоэ. В половину чайной ложки мази Вишневского добавляют 3 капли сока цикламена, репчатого лука и каланхоэ. Применяют такое лекарство через день на протяжении недели.

Цикламен от синусита

В лечении синусита народными средствами самыми эффективными считаются лекарства на основе цикламена. Сок корня этого растения действует раздражающе, позволяя улучшить рефлекторную секрецию. При этом количество слизи увеличивается, и она выходит наружу, а пазухи носа очищаются.

Корень цикламена применяется как в традиционной, так и в народной медицине

Для того чтобы приготовить капли в нос на основе цикламена, корень растения тщательно очищают и натирают на мелкой терке. С помощью марли извлекают сок. Его разбавляют с водой и помещают в холодильник.

Ежедневно в каждую ноздрю закапывают по две капли сока. После этого пациенту нужно принять горизонтальное положение на несколько минут. Эффект от применения капель будет виден уже на вторые сутки.

Часто алоэ используют для приготовления многокомпонентных мазей, которые помогают очищать носовые пазухи от содержимого.

Также для лечения заболевания можно использовать настой цикламена, чтобы его приготовить 4 г корня заливают 200 мл кипятка. После того как средство остынет, его процеживают и капают в каждую ноздрю по 3 капли утром и вечером. Лечение продолжают на протяжении недели.

По отзывам пациентов, при применении народных средств могут проявляться такие побочные эффекты, как жжение в носу, чихание, кашель или повышенное потоотделение. Если они незначительные, то отказываться от использования средств не стоит. При сильно выраженных побочных реакциях лечение нужно отменить.

Читайте также:

12 лекарственных растений, способных причинить вред здоровью

Аптекарский огород: лекарственные растения, которые можно вырастить на даче

10 мифов о насморке

Конский каштан

Еще одним эффективным народным способом лечения заболевания является конский каштан. Предварительно плод этого растения замачивают на ночь в теплом солевом растворе. Затем из него вырезают треугольную свечу, которую необходимо закрепить на английской булавке.

Для лечения синусита можно использовать конский каштан

Пациент садится, немного наклонившись вперед, и вводит в ноздрю свечу из каштана. В течение 10–15 минут количество секрета увеличивается, и он выходит наружу. Такую процедуру можно проводить один раз в сутки. Повторяют ее до тех пор, пока симптомы заболевания не ослабнут.

Промывания носа

Еще одним эффективным методом лечения синусита, по отзывам пациентов, является промывание носа. Для этого можно использовать следующие растворы:

• солевой раствор. Одну чайную ложку соли растворяют в 250–500 мл кипятка. Солевой раствор не должен быть сильно концентрированным, потому что это может вызвать ожог слизистой оболочки носовой полости. Перед процедурой средство нужно процедить, для того чтобы убрать нерастворенные гранулы, и остудить до комфортной температуры. Промывать нос нужно очень осторожно, без втягивающих движений. Такой раствор можно использовать для ингаляций. Для проведения процедуры смачивают отрез льняной ткани, расправляют его на лице и на протяжении 10 минут стараются дышать носом;
• настой ромашки. 3 г цветов ромашки заливают 250 мл кипящей воды и дают настояться на протяжении 40 минут. Затем настой процеживают и используют для промывания носа. Процедуру проводят два раза в сутки. Ромашка обладает противовоспалительным свойством и позволяет быстро купировать симптомы заболевания;
• раствор Фурацилина. Для приготовления средства 1 таблетку Фурацилина растворяют в 100 мл кипящей воды. Готовый раствор нужно кипятить на протяжении трех минут, затем остудить и использовать для промывания носа. Средство активно в отношении болезнетворных микроорганизмов, которые вызывают воспаление.

Капли в нос от синусита

По отзывам пациентов, для того чтобы вылечить синусит народными средствами, часто используют капли, приготовленные в домашних условиях. Как лечить заболевание с их помощью?

На водяной бане необходимо разогреть 50 мл кукурузного масла, добавить одну столовую ложку свежего сока репчатого лука. Раствор поместить в емкость из темного стекла и хранить в холодильнике. Применяют по 2 капли два раза в сутки на протяжении недели. Если отходит большое количество гноя и слизи, частоту проведения процедур можно увеличить до трех раз в сутки.

Терапия синусита может включать применение сока свежей или вареной свеклы

Эффективными считаются капли из свежей свеклы. Красную свеклу натирают на мелкой терке, и с помощью марли отжимаю сок. Его разводят кипяченой охлажденной водой в пропорции 1 : 3. Применяют по 3 капли три раза в сутки. Лечение продолжают в течение недели, до исчезновения симптомов. Тем, у кого возникает жжение в носу, можно использовать сок из вареной свеклы.

Часто применяют капли на основе оливкового масла и сока чеснока. Для приготовления средства следует разогреть на водяной бане 20 мл оливкового масла и добавиться в него 6 капель сока чеснока. Такое средство применяют утром и вечером на протяжении недели.

Из облепихи можно приготовить капли для носа

Облепиха обладает многими полезными свойствами. Для приготовления капель нужно тщательно измельчить 50 г облепихи и смешать с таким же количеством рафинированного оливкового масла. После того как средство постоит в течение 24 часов в холодильнике, его следует процедить. Применяют по 2 капли три раза в сутки.

В каких случаях необходимо обратиться к врачу

Народные методы лечения синусита достаточно популярные, но не всегда безопасные. Отказаться от самостоятельного их применения и обратиться к отоларингологу нужно в следующих случаях:

• острая форма заболевания. Если у пациента наблюдается повышенная температура, гнойные выделения из носа и сильные головные боли, в большинстве случаев требуется лечение антибиотиками;
• повреждение слизистой оболочки носа вследствие применения народного средства;
• отсутствие улучшения и/или появление дополнительных симптомов после трех дней самостоятельного лечения;
• беременность и период лактации;
• детский возраст.

При беременности для назначения адекватного лечения следует обратиться за консультацией к врачу

Также не рекомендуется применять методы народной медицины в том случае, когда синусит развивается на фоне других хронических заболеваний.

Некоторые пациенты советуют использовать для лечения согревающие компрессы. Это возможно только при хронической форме синусита. При остром течении болезни от этого метода нужно отказаться, поскольку применение согревающих компрессов может привести к осложнениям.

При неправильной терапии синусита возможно развитие серьезных последствий или переход болезни в хроническую форму. Народные средства могут быть дополнением к основному лечению, но перед началом их применения рекомендуется посоветоваться с ЛОРом.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

www.neboleem.net

Симптомы, лечение и профилактика синусита. Как лечить синусит в домашних условиях

Текст: Кира Пантелеева

Фото: TS/Fotobank.ru

Синусит не приходит сам по себе. Обычно его «приносит» с собой простуда или аллергия. Каковы симптомы синусита, с чего начинать лечение синусита и как проводить лечение синусита в домашних условиях – обо всем этом мы расскажем сегодня.

• Симптомы синусита – это заложенность носа, образование в носовых пазухах и в задней части горла желтой или зеленой слизи.

Симптомы синусита

Синусит — это воспаление, возникающее в воздушных пустотах в нашем черепе, которые называются пазухами. Обычно воспаление начинается в клиновидной пазухе, которая расположена между глазами. Причинами синусита могут быть бактерии, вирусы и грибки. Если на симптомы синусита не обращать внимания и долго не лечить их, то, например, синусит клиновидной пазухи может спровоцировать проблемы со зрением, ушные инфекции и даже менингит — воспаление оболочек головного мозга.

Наиболее распространенные симптомы синусита – это заложенность носа, образование в носовых пазухах и в задней части горла желтой или зеленой слизи. К общим симптомам синусита можно добавить болезненность глаз, носа, щек и лба. Реже встречаются такие симптомы синусита как неприятный запах изо рта, нарушение обоняния, высокая температура, боль в горле и общая усталость. Ну и конечно, больные синуситом начинают кашлять, особенно по ночам.

Одна из опасностей синусита заключается в том, что он может привести к развитию менингита. Полость, в которой располагается мозг, отделена от лобной, клиновидной и решетчатой пазух очень тонкой костью. Через эту кость к жидкостям и тканям, окружающим наш мозг, довольно легко может проникнуть инфекция. То есть потенциально вирусы и бактерии, которые вызывают синусит, могут представлять опасность для всего организма.

Лечение синусита

Лечение синусита начинают с применения безрецептурных препаратов, которые продаются в виде таблеток или в виде назальных спреев. Последние обеспечивают более быстрое облегчение симптомов синусита, однако их нельзя использовать дольше трех дней. По истечении этого срока они теряют свою эффективность, а после более длительного использования даже могут стать причиной возвращения заложенности носа.

Лечение синусита не обходится без использования антигистаминных препаратов, которые препятствуют развитию аллергических симптомов синусита. Антигистаминные препараты, как следует из их названия, блокируют действие гистамина, благодаря чему довольно быстро осушаются носовые пазухи. Однако антигистаминные препараты следует принимать только при лечении синусита, вызванного аллергией. Важно внимательно читать информацию о лекарстве, так как антигистаминные препараты могут взаимодействовать с другими лекарствами, проявляя нежелательные побочные эффекты. Кроме того, антигистаминные препараты обычно вызывают сонливость.

Еще одно средство лечения синусита — противоотечные лекарства. Обычно они содержат псевдоэфедрин или фенилэфрин, действие которых уменьшает отеки сосудов, выстилающих носовые пазухи. Многие противоотечные средства повышают артериальное давление, поэтому людям с высоким кровяным давлением или, например, тем, кто имеет проблемы с простатой, следует избегать приема таких лекарств, или проконсультироваться с врачом на предмет дозировки.

Острый синусит

Обычно синусит вызывается простудой или какими-либо вирусами, поражающими верхние дыхательные пути. Реже причиной синусита является действие бактерий. В большинстве случаев при возникновении симптомов синусита к доктору не обращаются и лечат его с помощью средств домашней медицины. Но иногда пациент могут понадобиться помощь врача или антибиотики. В таких случаях говорят об остром синусите.

Границу между симптомами острого бактериального синусита и обычного синусита проводят в зависимости от интенсивности симптомов. То есть симптомы острого синусита повторяют симптомы обычного, но проявляются острее. Острый синусит это все тот же забитый нос и стекание густой желтой или зеленой слизи из носоглотки. Однако при остром синусите у пациента чаще возникает нарушение обоняния. Обычным симптомом острого синусита является также болезненное ощущение давления в области лба и вокруг глаз.

Из менее распространенных симптомов острого синусита можно назвать лихорадку с низкой температурой, усталость и раздражительность, а также боль по всему телу. Иногда из-за забитости пазух может возникать боль в ухе.

Хронический синусит

Синусит считается хроническим, если симптомы сохраняются в течение более чем восьми недель, а также в том случае, если симптомы часто повторяются. Симптомы хронического синусита похожи на симптомы острого синусита. Во-первых, это сильная боль в области лица и головы. Местоположение очагов боли может варьировать в зависимости от того, какие именно пазухи воспалены. Например, воспаление гайморовых пазух вызывает боль под глазами и на щеках, а фронтит — воспаление слизистой оболочки лобной пазухи — обычно вызывает боли в области лба, которые сопровождаются головной болью. Боль между и позади глаз является признаком этмоидита, который также называют «решетчатым синуситом», а боль в передней или задней части головы может указывать на клиновидный синусит. Кроме того, хронический синусит может также вызвать сильную зубную боль и боль в верхней части челюсти.

Одним из самых распространенных симптомов хронического синусита является, конечно, заложенность носа. Сопровождает забитый нос, как всегда, стекающая из носоглотки слизь, которой становится больше ночью, или когда тело находится в лежачем положении и требует отдыха. Почти все симптомы хронического синусита не являются серьезными, скорее – очень надоедливыми. Хотя попустительское к ним отношение может привести к дальнейшим осложнениям.

Лечение и профилактика синусита в домашних условиях

«Синусит не грипп, зачем нам доктор, мы и дома полечимся» — так, конечно, думать не стоит, но отличным подспорьем прописанным лекарствам будут домашние способы лечения синусита.

Лечение синусита в домашних условиях обычно начинают с промывания носа. Для этого используют чайник «нети», пластмассовую бутылку-пульверизатор или на худой конец обыкновенную резиновую грушу с достаточно тонким наконечником. Раствор для промывания носа готовится так: четверть столовой ложки соли разводят в теплой воде. Все. Затем нужно наклониться над раковиной и аккуратно залить содержимое емкости в одну из ноздрей. Жидкость благополучно вытечет, обеспечив временное облегчение симптомов.

Другой способ лечения синусита в домашних условиях — паровая ингаляция. Вдыхание пара из испарителя или горячий душ увлажнит синусовые пазухи. Можно вдыхать ароматные пары, используя эвкалипт, ментол или ароматических травяные листья. Некоторые из таких составов могут особенно успокаивать слизистую носового прохода.

Проводя лечение синусита в домашних условиях перечисленными выше способами, нужно не забывать постоянно пить большое количество жидкости. Употребление обычной питьевой воды поможет вывести из носовых пазух и из горла всю мокроту и слизь. Следует избегать кофеина и алкоголя – это главные причины эффекта обезвоживания.

www.woman.ru

Как избавиться от синусита. Синусит: причины, симптомы, лечение и профилактика

Нарастающие к вечеру болевые ощущения в носу, переносице, околоносовой области или над глазами являются симптомами воспалительного заболевания — синусита.

Синусит и его виды

Внутри головы человека, точнее – вокруг носа, расположены четыре пары воздушных полостей, называемых околоносовыми пазухами или синусами.

Все они посредством мембран сообщаются с носовой полостью. В случае попадания в эти пазухи вирусов или бактерий, внутри их развиваются воспалительные процессы.

Из-за возникшего отека выход воздуха и слизи из синусов либо затруднены, либо отсутствует напрочь.

Воздух и выделения давят на стенки околоносовых пазух, вызывая болевые ощущения. Боль также может быть вызвана образованием вакуума в пазухах вследствие воспаления мембраны синуса.

Такие синуситы называют острыми. Если же их симптомы часто повторяются или наблюдаются на протяжении 8 недель и дольше, такие синуситы являются хроническими.

В зависимости от локализации воспалительных процессов синуситы делят на гаймориты (1), этмоидиты (2), сфеноидиты (3) и фронтиты (4).

В случае воспаления гайморовой пазухи носа, развившегося в результате насморка, кори, скарлатины или гриппа, говорят о гайморите. При фронтите очаг воспаления находится в лобной придаточной пазухе носа, а причины – те же, что и при гайморите.

Воспаление слизистой оболочки ячеек решетчатой кости называют этмоидитом, чаще всего он наблюдается при заболевании скарлатиной. Редко встречающееся воспаление слизистой оболочки клиновидной пазухи носит название сфеноидит.

Причины синусита и его основные симптомы

Респираторная вирусная инфекция (обычная простуда) является самой распространенной причиной возникновения острого синусита.

В упрощенном виде это выглядит так: после попадания вирусов в носовую полость, срабатывают защитные механизмы человеческого организма, увеличивающие выработку слизи и лимфоцитов в слизистой оболочке носа.

На ее внутренней поверхности возникает воспалительный процесс, сопровождаемый отеком.

Поскольку околоносовые пазухи имеют сообщение с полостью носа, воспалительный процесс передается слизистой оболочке синусов, вызывая их отек и затрудняя выход слизи и воздуха из полости пазух.

Тем самым создаются благоприятные условия для развития бактерий, которые всегда имеются в верхних дыхательных путях.

В случае ослабленного иммунитета бактерии бурно и активно размножаются, запуская воспалительный процесс – синусит. Часто активизации бактериальной флоры способствует банальное переохлаждение.

Причинами хронического синусита чаще всего являются бронхиальная астма, ослабление иммунной системы и различные аллергические реакции.

Неприятные ощущения в носу и околоносовой области, переходящие со временем в боли в области верхней челюсти, между глазами и в районе крыльев носа, в области лба и шеи, заложенность носа, насморк с обильными выделениями – вот наиболее характерные симптомы синусита.

Помимо них можно выделить еще повышение температуры тела, общую слабость, быструю утомляемость, нарушение сна и отсутствие аппетита.

Лечение и профилактика

Медикаментозное лечение синусита заключается в использовании капель, спреев и ингаляторов с действующими веществами тетризолином, нафазолином, ксилометазолином и оксиметазолином.

Они уменьшают отек слизистой оболочки за счет суживания сосудов, облегчая отход слизи из околоносовых пазух и восстанавливая в них циркуляцию воздуха.

Для излечения синусита используют физиотерапевтические процедуры УФО и УВЧ, а в случае осложнений прибегают к хирургическому вмешательству в виде выполнения прокола, через который сначала откачивают слизь и гной, а затем вводят внутрь пазухи противовоспалительные и антибактериальные препараты.

Кроме медикаментозных средств, хорошим подспорьем будут лечебные процедуры, выполняемые в домашних условиях. Наиболее известные и распространенные из них — промывание носа теплой подсоленной водой и паровые ингаляции.

Хорошо увлажняет слизистую оболочку верхних дыхательных путей и способствует отводу из них слизи принятие горячего душа.

Мокроту и слизь из околоносовых пазух поможет вывести употребление большого количества обычной чистой воды.

На время лечения синусита желательно отказаться от курения, употребления кофе и спиртного.

Профилактика синуситов заключается в своевременном лечении простудных и инфекционных заболеваний, устранении провоцирующих факторов в виде атрезии, синехии и искривления перегородки носа.

Немаловажное значение имеет и укрепление иммунной системы организма.

Помните о том, что синуситы опасны своими осложнениями. Воспаление зрительного нерва, мягких оболочек мозга (менингит) и гнойное поражение костей в околоносовой области (остеомиелит) — самые грозные из них.

Берегите себя! Будьте всегда здоровы!

goodmaster.com.ua

что это за мышца и где находится, упражнения для накачки брахиалиса

Для красивой формы и очерченных контуров важно иметь прокаченный брахиалис. Он находится под бицепсом и незаметен глазу.

Плечевая мышца отзывчива и при постоянных тренировках быстро растет в объеме. Она выталкивает двуглавую мышцу наверх, придавая верхней конечности совершенную форму.

Чем лучше проработан брахиалис, тем…

Как накачать брахиалис для увеличения объема бицепса

Для красивой формы и очерченных контуров важно иметь прокаченный брахиалис. Он находится под бицепсом и незаметен глазу. Плечевая мышца отзывчива и при постоянных тренировках быстро растет в объеме. Она выталкивает двуглавую мышцу наверх, придавая верхней конечности совершенную форму. Чем лучше проработан брахиалис, тем массивнее кажется бицепс.

Если не включать в программу изолирующие упражнения на его развитие, в области локтя со временем появятся боли, ограничивающие движения при работе с бицепсом.

Для устранения мышечного дисбаланса предлагаются 3 упражнения на брахиалис.

Подъем штанги обратным хватом стоя

Целенаправленное упражнение на плечевую мышцу выполняется в конце тренировочного блока.

1. Крепко цепляем гриф на ширине плеч прямым хватом.
2. На вдохе напрягаем спину и живот, колени немного сгибаем.
3. Усилием бицепса сгибаем руки, тянем штангу подбородку. Локти вперед не выводим, держим их статичными.

 

12 раз в 3 подхода через 2 дня. Соблюдаем технику, регулярно добавляем вес. Новички начинают с 10 кг.

Альтернатива — работа в блочном тренажере. Взявшись за ручку нижним хватом, работаем руками сидя или стоя.

 

«Молоток»

Кроме брахиалиса прорабатываются: головки бицепса, плечелучевая, пронатор. Это упражнение с гантелями на брахиалис также способствует наращиванию массы.

За основание гантелей беремся ладонями к себе.

• При пронированном хвате активнее работает плечевая мышца;
• супинированном — бицепсы;
• в промежуточной позиции с поворотом ладоней друг к другу нагрузка распределяется поровну.

 

Работаем с ровной осанкой, сохраняем прогиб в пояснице.

1. Плечи опускаем, руки прижимаем к корпусу.
2. Совершаем движения до верхней части груди одной или обеими руками.
3. Вес высоко не забрасываем.
4. В отличие от пиковой точки, в нижней позиции локти разгибаем до конца.

Упражнение паучьи сгибания на брахиалис

Изолирующее упражнение на бицепс, плечевую мышцу.

Статическая нагрузка ложится на фронтальные дельты.

С этой техники можно начинать тренировку, чтобы разогреть руки перед базовыми упражнениями либо выполнять в самом конце для «добивания» брахиалиса.

Для опоры подойдут: скамья Скотта, вариант с наклонной спинкой под углом 45°, специальный тренажер Spider Curl Bench.

 

1. Ложимся на поверхность лицом вниз. Руки ставим перед собой, фигурный или прямой гриф берем узким хватом.
2. Быстрым контролируемым движением бицепсов сгибаем руки в локтях. На вдохе на 1,2,3 опускаем конечности вниз почти до полного разгибания локтевых суставов.

Оптимальная амплитуда вынуждает целевые мышцы рук полностью сокращаться.

 

 

Можно обойтись без скамьи.

1. Садимся, ноги широко разводим, корпус немного подаем вперед.
2. Локтями упираемся о бедро почти рядом с пахом.
3. Гриф обнимаем узким хватом, локтями сгибаем руки к груди.

Штангу можно заменить гантелями, обхватить их верхним хватом и совершать «молотковые» сгибания (13х3).

В конце не забываем растянуть руки. Вес снарядов наращивания по мере укрепления брахиалиса.

   

Мы в VK, подписывайтесь!

 
Источник: bodybuilding-and-fitness.ru

Как качать брахиалис: лучшие упражнения

Содержание

Чтобы иметь мощные и накачанные руки, профессиональные атлеты уделяют отдельное внимание прокачке брахиалиса. Новички, в свою очередь, ничего не знают об этой мышце и не уделяют ей должного внимания. Что это за мышца, где располагается, за что отвечает и какие упражнения на бицепс нужно выполнять для ее прокачки?

Что это за мышца?

Брахиалис или плечевая мышца располагается под бицепсом, пролегая в области передней части плечевой кости. Крепится она к бугристости на локтевой кости.

Если по-простому, брахиалис – это объемная мышца, подобно бицепсу пересекающая локтевой сустав и участвующая в сгибании руки в локтевом суставе. Благодаря хорошему развитию плечевой мышцы руки в области бицепса выглядят намного объемнее и привлекательнее. По этой причине все профессиональные атлеты выполняют отдельно упражнения для развития этих мышц рук.

Брахиалис – это мышца, который практически не видно, особенно у обычных людей. При этом ученые отмечают, что 60-70% движения при сгибании руки в локте отнимает именно эта мышца, а не бицепс. Это пока точно не доказано, но однозначно можно сказать, что при сгибании конечности в локтевом суставе брахиалис однозначно учувствует.

У спортсменов с дисбалансом в развитии бицепса и брахиалиса могут возникать болевые ощущения, при сгибании руки в локте, при выполнении упражнений.

Функции брахиалиса

Эта мышца сгибает руку вместе с бицепсом, причем в некоторых случаях превосходит его по функционалу. Например, при сгибании руки, направив большой палец в потолок, нагрузка смещается именно на брахиалис. Это подтверждают все бодибилдеры, и сами вы можете в этом убедиться, взяв в руки гантели.

В отличие от бицепса, брахиалис не способен проворачивать кисть, а лишь подводит предплечье к плечу. Эти функциональные и физиологические особенности нужно учитывать, составляя комплекс тренировки для прокачки рук. Требуется особая техника выполнения упражнений со сгибанием рук, если хотите сместить нагрузку на плечевую мышцу.

Представленный ниже рисунок поможет вам лучше понять, где находится брахиалис и как его найти:

Какие упражнения задействуют брахиалис?

Эта мышца работает лишь при определенных условиях, поэтому эффективными упражнениями для ее прокачки считаются:

• подъем штанги на скамье Ларри Скота;
• работа штангой хватом сверху;
• упражнение «молотки;
• «паучьи» сгибания;
• подтягивания средним прямым хватом.

Кроме того, брахиалис подключается при выполнении таких базовых упражнений, как становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне, классические подтягивания широким хватом и подъем гантелей или штанги на бицепс. Рассмотрим технику выполнения паучьих сгибаний и других упражнений, целенаправленно воздействующих на плечевую мышцу. Отметим, что все они должны выполняться в 3-4 подхода по 8-12 повторений.

На скамье Скота

В результате выполнения этого упражнения можно сильно подключать брахиалис, но нужно грамотно отрегулировать высоту упора, чтобы торс при подъеме грифа всегда был выпрямлен, а локти не отрывались от скамьи.

На выдохе поднимаем штангу вверх до того момента, когда предплечья располагаются вертикально относительно пола. Задерживаемся на секунду, не расслабляя мышцы, и на вдохе медленно опускаем штангу в нижнюю точку. Вместе с брахиалисом в этом упражнении работают бицепсы и дельты. Упражнение можно выполнять как средним, так и узким хватом.

Хватом сверху

Данное упражнение некоторым кажется неудобным, но все зависит от подвижности кистевых суставов. В классическом варианте данное упражнение выполняется средним обратным хватом. Возьмите штангу и на выдохе поднимите до уровня груди, не разводя локти в стороны. В противном случае, нагрузка будет смещаться на бицепсы. Научитесь правильно выполнять данное упражнение, и результат не заставит себя долго ждать.

Упражнение «молотки»

Следующее упражнении для прокачки мышц рук с упором на брахиалис называется «молотки». Выполняется оно с гантелями, которые нужно держать вертикально. Стойте ровно, держа спину, или сядьте на скамью, чтобы исключить любые раскачивания и читинг.

Локти старайтесь держать прижатыми к телу, поднимая обе гантели или поочередно. Работайте с таким весом, чтобы вы могли выполнить не менее 8 повторений. Поднимайте руки до горизонтальной оси, а затем медленно опускайте, и вновь поднимайте без раскачки.

Сгибания паучьим хватом

Последнее базовое упражнение для прокачки брахиалиса – это паучьи сгибания. Для их выполнения нужно использовать скамью Скота или простую наклонную скамью. В последнем случае нужно лечь на нее грудью, чтобы руки с изогнутым EZ-грифом в исходном положении были перпендикулярны полу. Хват может быть прямым, но более эффективен для прокачки брахиалиса обратный. Сгибайте руки в локтях, не разводя суставы в стороны, задерживайтесь на секунду и медленно опускайте гриф вниз.

Прокачка брахиалиса на турнике

Прокачать брахиалис можно и на перекладине. Плечевая мышца участвует и при выполнении классических подтягиваний широким хватом, но наибольшую нагрузку они получают при среднем прямом хвате. Повисните на турнике, чтобы ладони были расставлены на ширине плеч, и подтягивайтесь, не разводя локти в стороны.

Как избежать травм при прокачке брахиалиса?

Чтобы не травмироваться при тренировке брахиалиса, нужно придерживаться элементарных рекомендаций. Если вы только начали заниматься спортом, не торопитесь сразу тренировать брахиалис средними или большими весами, иначе вы на следующий день просто не разогнете руки. Начинайте с небольших весов и базовых поднятий штанги на бицепс обычным прямым хватом.

Когда бицепсы укрепятся, начинайте выполнять описанные выше упражнения. Главное придерживайтесь расписанной техники, чтобы брахиалис получал положенную нагрузку, а вы не травмировали свои локтевые суставы.

Не используйте технику читинга, раскачиваясь всем телом с целью поднять большие веса или сделать больше повторений. С брахиалисом данная методика не работает, особенно у новичков.
Источник: www.SportObzor.ru

Брахиалис (плечевая мышца) узнайте как ее накачать и увеличить объем вашего бицепса

В развитии рук очень важную роль играет брахиалис – это мышца, которой многие не придают особого значения, но она, при качественной прокачке способна придать бицепсу впечатляющий вид.

Особо заметна эта мышца, когда вы работаете над «прорисовкой» мышц рук. К слову говоря, если можно так выразится «оформленный» бицепс может выглядеть куда красивее чем, бицепс на наборе мышечной массы большего размера без формы. Вы можете обратить внимание и сравнить мировых звезд бодибилдинга прошлых лет и современности, и вы заметите, что гипертрофия брахиалиса у современников выражено гораздо сильнее. В объеме бицепса, точнее сказать руки, сама двуглавая мышца как таковая занимает не так уж много. Значительную часть объема руки составляют именно трицепс и брахиалис.

Должное внимание развитию плечевой мышцы уделяют далеко не все атлеты, основное внимание у большинства сосредоточено на бицепсе и трицепсе. Однако, если вы внесете необходимые корректировки в тренировочную программу с учетом тренировки брахиалиса, то сможете увеличить объем бицепсов.

Я думаю, вы уже поняли на сколько важна эта мышца с эстетической точки зрения. Хорош это видно на примере руки Жана-Клода Ван Дама.

Бицепсы Ван Дамма смотрятся хорошо благодаря развитому брахиалису

Его руки не так велики, как у профессиональных бодибилдеров, но зато мы четко видим эффект от этой мышцы. То есть хорошо развитый брахилис придает объема вашим бицепсам и визуально делает руку более «качественной». Это получает особое значение в случае, когда вы носите футболку с рукавами, открывающими только нижнюю часть плеча руки. Дело в том, что брахиалис расположен под бицепсом и развивая его вы как бы выталкиваете бицепс вверх, за счет этого объем руки заметно увеличивается.

Чтобы разобраться как накачать брахиалис, необходимо разобраться что это за мышца и где она находится

Анатомическое расположение брахиалиса

В википедии сказано, что «плечевая мышца (лат. musculus brachialis) — лежит глубже двуглавой мышцы, начинается от передней поверхности плечевой кости и от обеих межмышечных перегородок (лат. septa intermuscular brachii laterale et mediale), прикрепляется к бугристости локтевой кости (лат. tuberositas ulnae)».

Если проще, то брахиалис он же плечевая мышца — это достаточно объемная мышца, расположенная глубоко под бицепсом. Как бицепс, она пересекает локтевой сустав и принимает участие в приведении предплечья к плечу, то есть сгибает руку в локте. Но из-за того, что крепится брахиалис к короноидному отростку предплечья, а единственное шарнирное соединение этой мышцы — локтевой сустав, он может приводить кость предплечья к плечу, только сгибая руку в локтевом суставе, в то время как бицепс может приводить не только предплечье к плечу, а и проворачивать кисть.

То есть получается, что если держать кисти выпрямленными, то бицепс практически выключается из работы при сгибании руки. Это происходит вследствие того, что он перифирически прикрепляется к лучевой кости, и когда та поворачивается в пронированное положение, бицепс принимает неудобное для него положение, ослабляется и не может участвовать в полной мере в сгибании руки. Из-за того, что брахиалис не участвует в повороте предплечья, основную часть работы при сгибании руки в пронированном положении делает именно он.

Брахиалис — это мышца, которая является второй из основных участников в процессе сгибания руки в локтевом суставе. Ее не особо видно, из-за ее расположения — в глубине мышц плеча.Брахиалис, в отличие от бицепса, не пересекает плечевой сустав, а крепится прямо к плечевой кости с одного конца, а другой стороной соединяется с костью предплечья. Она прикрепляется таким образом, что не участвует в супинации. Однако, эта мышца является мощным сгибателем локтевого сустава. Ученны считают, что около 60-70% своего движения предплечье осуществляет за счет усилий брахиалиса.

Анатомия мышц плечевого пояса

Функция брахиалиса

Плечевая мышца (брахиалис) сгибает руку в локтевом суставе. Работает совместно с бицепсом.

Когда вы сгибаете руку так, что большой палец смотрит вверх, бицепс ставится в более слабую позицию, чем при другом положении кисти. Бодибилдерская практика говорит, что тут нагрузку берет на себя именно брахиалис.

Даже если брахиалис больше работает при «молотковых» сгибаниях рук, это вовсе не значит автоматическую его гипертрофию. Если вы думаете по другому, то вам стоит попробовать паучьи сгибания. После нескольких повторений в этом упражнении брахиалисы надуваются, как воздушные шары.

Обратите внимание:

При дисбалансе развития брахиалиса и бицепса может появится ощущение боли в районе локтевого сустава, которая будет ограничивать ваши движения при накачке бицепса.

Какие упражнения использовать для тренировки брахиалиса?

Для тренировки брахиалиса можно выделить четыре основные упражнения. Из них два упражения связаны с положением кистей рук — обратный и молотковй хваты. Их можно выполнять одинаково успешно как со свободным весом так и на блочных тренажерах. Можете также немного поэкспериментировать с улом поворота кистей. Два других упражнения достаточно специфические — это паучьи сгибания и сгибание на блоке над головой, они используют анатомические особенности положения бицепсов. Брахиалис несет тем большую нагрузку, чем ближе они к голове.

Ниже приведены упражнения для тренировки брахиалиса, я расскажу вам о упражнении, о котором упоминалось выше, «паучьи сгибания».

Упражнения для тренировки брахиалиса (плечевой мышцы) :

Подъем штанги обратным хватом «на бицепс»

Подъем гантелей молотковым хватом

Подъем штанги на «бицепс» на скамье Скотта и т.п. обратным хватом (хват сверху)

Упражнения в блочных тренажерах обратным хватом (аналогия подъемам на бицепс)

Паучьи сгибания

Подъем штанги на «бицепс» обратным хватом

Это упражнение выполняется с такой же техникой как и подъем штанги на бицепс.

Техника:

Станьте прямо, спина прямая.

Возбмите штангу на ширине плеч обратным хватом (как показано на рисунке).

Локти слегка прижмите к телу и не отводите их назад во время выполнения упражнения.

Согните руки в локте как показано на рисунке до легкого упора и опустите штанку(гриф) в исходное положение.

Это упражнение можно выполнять с прямым грифом, так же и с изогнутым, так же хорошо тренировать брахиалис с таким грифом где хват будет вертикальным (мало где есть такой гриф). Можно выполнять подъем для брахиалиса таким же образом, но в блоке (трос идет снизу, а вы поднимаете вес сгибая руки в локте или тренируя каждую руку отдельно).

«Молотки»(подъем гантелей в вертикальном положении)

Это упражнение с гантелями, техника выполнения такая же как и при подъемах гантелей на бицепс, только гантели нужно держать вертикально, а не горизонтально. Так же вовлекается в работу внешняя головка бицепса и лучевая мышца (выделена желтым цветом).

Техника :

Станьте прямо, спина прямая, локти у тела (локоть не отклоняйте назад).

Согните руки в локте до легкого упора.

Верните руку в исходное положение.

Выполнять подъем гантелей можно как поочередно (одной рукой, после второй и снова первой) так и одновременно две руки одновременно. Можно выполнять подъем двумя руками сразу до наступления отказа после «добить» мышцу» поочередными подъемами.

Подъем на «бицепс» на скамье Скотта и т.п. обратным хватом (хват сверху)

Упражнение можно выполнять как на скамье Скотта так и на любой другой подобной скамье. Техника выполнения как и при выполнении подъемов на бицепс но только обратным хватом либо вертикальным хватом.

Арнольд делает подъем штанги обратным хватом чтобы прокачать брахиалис

Выполнять это упражнение можно с прямым грифом, изогнутым или с грифом с вертикальным хватом (ручки вертикально), а так же с гантелями молотковым хватом (описано выше). Ширина хвата должна быть на ширине плеч, но можно поэкспериментировать и попробовать сделать хват уже, но нужно обязательно чувствовать ту мышцу, которую вы качаете. С гантелями упражнение можно выполнять поочередно каждой рукой или одновременно обеими.

Штанги для тренировки брахиалиса (плечелучевой мышцы)

Штанга для выполнения подъемов молотковым хватом

Очень удобно тренировать брахиалис с использованием штанги с грифом для прямого хвата. На картинке показано несколько вариантов такой штанги. Чтобы понять, чем хороша эта штанга, нужно вернуться вверх статьи и перечитать особенности плече-лучевой мышцы и как она работает. И все же напомню, что если кисти рук поставить в прямое положение, то в приведении предплечья не участвует бицепс, а вот брахиалис работает хорошо. То есть для его прокачки вы можете успешно использовать штангу  с ручками для прямого хвата. По сути вы будете делать подъемы штанги молотковым хватом.

И вот мы подошли к самому интересному упражнению — паучьим сгибаниям.

Существует множество различных вариантов выполнения паучьих сгибаний, но общее у них – это наклон корпуса тела вперед. Использовать эти упражнения можно для тренировки как бицепса так и брахиалис. Но если с двуглавой все понятно и привычно, то для плечевой мышцы необходимо использовать прямой (вертикальный хват) или горизонтальный обратный хват.

Предлагаю вам на выбор несколько вариантов исполнения этого упражнения:

 

Паучьи сгибания на бицепс с гантелями

 

Паучьи сгибания с EZ-штангойПаучьи сгибания штангой с ровным грифом

Для выполнения этого упражнения можно использовать скамью Скота, руки при выполнении должны лежать в таком случае на на наклонной стороне, а на вертикальной прямой стороне (обычно на таких лавках можно сменить угол наклона), а на наклонную сторону вы ляжете своим торсом.

Вот видео демонстрации паучьих сгибаний для накачки брахиалиса:

А вот еще один вариант выполнения паучьих сгибаний. Сядьте на скамью, упершись локтями во внутреннюю сторону ваших бедер (поближе к паху), торс наклоните немного вперед, примерно градусов на 30 и в таком положении выполняйте сгибание и разгибание рук с гантелями либо грифом, можно использовать даже блочный тренажер.

Еще одно хорошее упражнения на брахиалис.

Это упражнение выполнять следует таким образом: за рукоять верхнего блока вы беретесь узким нижним хватом (я надеюсь вам понятно о каком упражнении идет речь: это то, которые вы используете для выполнения упражнений на спину), садить, наклонившись вперед и сгибаете руки за голову. При выполнении этого упражнения локти расходятся в стороны. Необходимо подобрать такое положение, при котором вы будете в состоянии опустить ка можно ниже почти касаясь шеи.

Источник: faktor-sporta.ru

2 основных упражнения для тренировки брахиалиса

Эти два движения нацелены на плечевую мышцу, которая лежит глубоко под бицепсом. Построение этой мышцы может в значительной степени увеличить ваши руки в размере.

Когда большинство людей думает о предплечьях, они в основном сосредоточены на проработке бицепсов и трицепсов, тренируясь в тренажёрном зале. Но есть еще одна, меньшая мышца, на которую нужно обратить внимание, если вы хотите максимизировать свой мускульный потенциал – брахиалис.

Брахиалис имеет жизненно важное значение из-за того, что он делает. Основная его функция – сгибание руки в локтевом суставе, которое является чем-то очень важным для тренировки рук, не так ли?

Если подъём гантелей на бицепс хватом «молот» — все, что вы делайте для развития этой небольшой мышцы, тогда вы упускаете серьёзную проработку верхней части руки.

Добавьте эти два упражнения в день, когда вы тренируете руки и работайте с ними в течение следующих восьми недель. Это короткая тренировка, если делать ее отдельно и неплохое дополнение если выполнять их в день рук или в день тренировки бицепса. Вы заметите огромное улучшение как в размере рук, так и в их силе.

Советы по технике

Концентрированный подъём гантели на бицепс хватом «молот»

Вы уже знаете традиционную версию этого упражнения, где вы поднимаете вес одной рукой, сидя с упором локтя в бедро, используя супинацию, чтобы максимально активировать пик бицепса. Большая разница здесь в том, что вы не должны поворачивать гантель, когда сгибаете руку.

Когда поднимите вес, в верхней точке сделайте паузу на пару секунд, чтобы сжать мышцу, прежде чем подконтрольно, медленно опустить гантель в начальную позицию. Как только вес находится внизу, почувствуйте, что бицепс получает хорошее растяжение, прежде чем выполнять следующий повтор.

Конечно есть стандартное движение, где вы сгибаете руки с гантелями хватом «молот», но данное упражнение, это немного другое. Вы должны прочувствовать, что мышца работает в верхней части амплитуды движение, а также растягивается внизу, для понимания того, что вы делаете все правильно.

 

Конечно вы можете использовать и обычный подъём гантелей на бицепс хватом «молот», только в этом случае используйте упоры для локтей. Но какое движение вы бы не выбрали, держите вес умеренным — не слишком тяжелым, но и не таким легким, чтобы дать максимальную нагрузку бицепсам, а именно брахиалису.

Хорошим тестом является то, что вы можете удерживать вес в руке на протяжении всего подхода. Если нужно использовать кистевые ремни, вес слишком тяжелый.

Реверсивный подъём штанги на бицепс узким хватом

Для выполнения этого упражнения можете использовать прямой гриф, но я рекомендую работать с EZ-грифом, потому что угол, который образует изогнутый гриф, облегчит работу вашим запястьям и локтям.

Но какой бы гриф вы ни выбрали, используйте узкий хват. Располагая руки на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга, вы держите фокус на внешней стороне рук. И поэтому EZ-гриф здесь по любому выигрывает!

Как и в предыдущем упражнении, дополнительный импульс тела только снижает эффективность этого движения. Если у вас есть склонность читинговать при сгибании рук со штангой, попробуйте встать у стены или используйте бластер для упора локтей о котором упоминалось выше.

Если хотите действительно ударно завершить эту тренировку, выполните дроп-сет после того, как закончите последний подход каждого упражнения. Уменьшите вес на четверть и сделайте еще несколько повторений. Если после сброса веса сможете сделать более 6 повторений, вы уменьшили его слишком. Старайтесь снизить вес, чтобы выполнить только 4-6 последних повторений.

Как накачать бицепсы: тренировка на объём двуглавой.Тренировка рук, 5 мощных упражнений.4 суперсета для увеличения массы рук.5 советов для накачки большого бицепса.
Источник: culturfit.ru

Как накачать Брахиалис: Как сделать «банку» больше!

Брахиалис – самая толстая мышца, которая лежит глубоко под бицепсами и напоминает их, но имеет несколько важных отличий. Так же как бицепс она пересекается с локтевым суставом и принимает участие при сгибании руки. Но брахиалис соединен с короноидным отростком предплечья.

Так как локтевой сустав выполняет функцию шарнирного соединения, то данная мышца способна только сгибать локтевой сустав по сравнению с бицепсом, который может сгибать руку в локтевом суставе и проворачивать кисть.

Как накачать Брахиалис

Главная роль в развитии рук предназначена брахиалису. У многих атлетов данная мышца не наделена особым вниманием, и поэтому выходит, что руки развиваются негармонично. Прокачивая брахиалис, сразу придается надлежащий вид бицепсу, это будет очень заметно, если смотреть на спортивного человека сбоку.

Получается, что эта мышца скрыта от человеческого взгляда. Но все равно это не значит, что она не нуждается в тренировке. Натренированная мышца обеспечивает объему плеча быстрый рост.

Если кто решился качать брахиалис, то необходимо к этому делу подходить со всей ответственностью. Когда данная мышца четко проработана, то руки сразу же приобретают форму. Говоря эстетически, руки выглядят рельефными и большими. Приступаем к работе над мышцей, которая понадобится для того, чтобы руки выглядели красивее и мощнее.

Брахиалис

Не будем отчаиваться, а приложим усилия для того, чтобы все поставить на свои места. Приступим к накачиванию данного участка руки. Как ни удивительно бы это звучало, но мышца достаточно легко и быстро прокачивается и увеличивается. Но если занятия не входят в систему он исчезает. Не будем терять времени. А сразу приступаем к комплексу упражнений.

Есть комплекс упражнений, с помощью которых возможно накачать брахиалис. Ассортимент их невелик, но их много и не надо. Пара полезных упражнений намного эффективнее целого списка бесполезных занятий. Одно из главных упражнений для брахиалиса это стоя сгибать руку со штангой, прямым хватом. Также не менее эффективно упражнение молот оно очень эффективно продвигает группу мышц.

Штанга поднимается обратным хватом на бицепс

Упражнение со штангой на Брахиалис

Давайте посмотрим, какие мышцы задействованы при выполнении, и какова техника подготовки к данному упражнению. Техника выполнения разберется поэтапно, а еще будут предоставляться полезные советы и нормы для каждого возраста. При данной тренировке в работе многие группы мышц:

1. Бицепсы
2. Мышцы брюшной стенки
3. Мышцы предплечья
4. Мышцы грудины
5. Брахиалис
6. Верхняя часть спины

Перед началом подтягивания обязательно выполняется тяга верхних блоков именно к груди. Необходимо чтобы она была больше 5% массы тела. А теперь начнем подтягиваться. Любому человеку возможно развивать силу до достаточно высокого уровня. Но это при условии упорных ежедневных занятий. А может ли подтягивания на что-либо повлиять?

Кроме как на жировые массы больше ни на что, чем больше у человека вес, тем тяжелее будет выполнение упражнений. Вот для этого и рекомендуется преодоление верхнего блока. И после этого появится возможность выполнять упражнения.

Прежде чем начать подтягиваться необходимо, знать возрастные нормативы в противном случае, возможно, получить серьезную травму. От 19 до подтягиваний, 29–39 достаточно 10 за один подход, в более старшем возрасте достаточным будет от 6 до 8 раз.

Гантели поднимать вертикально или молотки

Упражнение с гантелями на Брахиалис

Данное упражнение способно серьезно увеличить плечо, а также бицепс в объеме также данное упражнение действует как на бицепс, так и на брахиалис. А когда начинает расти брахиалис, то начинается подъем и у мышцы. Данное упражнение можно использовать и тем, у кого есть комплексы из-за тонких предплечий.

Штанга поднимается на бицепс со скамьи Скота

Упражнение со штангой на столе Скота

Для правильности техники выполнения необходима отрегулированная высота наклонной подставки, таким образом, чтобы при подъеме штанги торс всегда находился в выпрямленном положении, необходимо сидя на скамье локтями плотно прижиматься к подставке. Это первоначальное положение.

Далее делаем вдох и задерживаем дыхание, и штангу поднимаем вверх, когда предплечья приняли вертикальное положение, остановка на секунду и мышцы напрягаются еще сильнее, после выдоха принимаем первоначальное положение. Потом следует маленькая пауза, и упражнение повторяется вновь. При выполнении данного упражнения задействованы такие мышцы, как бицепс, брахиалис и плечевая мышца.

Паучьи сгибания

Паучьи сгибания на Брахиалис

Это упражнение очень похоже на подъемы на скамье Скота. Только отличаются они тем, что во втором происходит сгибание вытянутых рук в лежачем положении на поверхности с наклоном. Выполняя это упражнение, главная нагрузка идет на плечевую мышцу. Преимущество данного упражнения в том, что не нагружены спина и ноги. Благодаря этому оно создает больше эффекта для рук. Для упражнения необходима штанга и скамья. Выбирается уровень наклона и нужно лечь живото

Как накачать брахиалис? Где находится мышца?

Как накачать брахиалис? Где это мышца находится? В чем ее основная функция? Если вы сейчас читаете эти строки, то вас наверняка интересуют данные вопросы. В таком случае мы предлагаем вам прочесть нашу статью, в которой подробно раскрывается эта тема. После ознакомления с нашей публикацией вы узнаете о том, как накачать брахиалис и что эта мышца собой представляет. Заинтересованы? Тогда желаем приятного прочтения!

Анатомия

Прежде чем узнать о том, как накачать мышцу брахиалис, необходимо разобраться в ее анатомии. Брахиалис – это мускул, находящийся между бицепсом и трицепсом.

Брахиалис относится к тем мышцам, которые мы не можем увидеть (особенно если речь идет об обычных людях, которые не занимаются железным спортом). Многие специалисты в области культуризма отмечают, что 60-70 % нагрузки во время сгибания рук в локтевом суставе отнимает именно этот мускул, а не бицепс. Большой и хорошо развитый брахиалис как бы выталкивает бицепс вверх, что чисто визуально делает руку более массивной и объемной. Именно поэтому вам стоит уделить внимание проработке этой мышцы.

Функции

Его основная функция заключается в сгибании руки в локтевом суставе. Похожую функцию выполняет и двуглавая мышца, но двуглавая мышца, в от­ли­чие от обсуждаемого в статье мускула, может также и супинировать кисть. Из-за анатомических особенностей и бицепс, и брахиалис делят нагрузку примерно поровну. Когда кисть находится в про­ни­ро­ва­ном положении, то больше работает брахи­алис, когда в супинированом, наоборот, львиную долю наг­руз­ки «съедает» двуглавая мышца. Если наклонить корпус вперед или вывести руки ближе к голове, то акцент смещается на брахиалис. Таким образом, учитывая вышеизложенную информацию, можно примерно понять, по какому принципу необходимо тренировать его.

Как накачать брахиалис? Особенности тренировок

Проработка брахиалиса является неотъемлемой частью тренировки рук, а потому качать эту мышцу отдельно просто нет смысла. Тренировка брахиалиса должна быть органичной частью всего плана занятий, поскольку это относительно небольшой мускул, получающий достаточную нагрузку в базовых движениях.

При тренировке спины брахиалис тоже косвенно включается в работу. Сделав его сильнее, вы будете лучше прогрессировать в упражнениях для спины, что, в свою очередь, положительно повлияет на ее развитие.

Стоит также избегать дисбаланса в развитии бицепса и брахиалиса, поскольку это может привести к появлению болей в районе локтевого сустава, которые ограничат движения во время тренировки бицепсов.

Лучшие упражнения

Лучшими упражнениями для проработки данного мускула являются становая тяга, тяга отягощения в наклоне пря­мым хва­том, паучьи сгибания, молот и подъем отягощения на бицепс прямым хватом. Как уже некоторые опытные читатели могли догадаться, для наращивания общей мускулатуры необходимо выполнять пер­вые два движения, а вот для акцентированной прокачки рук — последние три. Делать больше одного изолированного уп­раж­не­ния на бра­хи­али­с за одну тренировочную сессию не имеет смысла. Не стоит за­бы­вать, что в движениях на двуглавую мышцу он также получает хорошую нагрузку.

Стоит добавить, что если вы делаете акцент именно на проработке бицепса, тог­да уп­раж­не­ние для брахиалиса лучше выполнять первым. Например, на одном занятии вы делаете уп­раж­не­ние для брахиалиса с большим рабочим весом, а за­тем выполняете изолирующие упражнения на бицепс в многоповторном стиле. На следующей тренировке повторяете все в точности до наоборот.

С теорией все понятно, теперь давайте перейдем к практике, а именно к тому, как накачать брахиалис гантелями и другим оборудованием. Нижеприведенная информация будет интересна как тем, кто тренируется в домашних или уличных условиях, так и тем, кто занимается в тренажерном зале.

Молот

Когда речь заходит о том, как накачать брахиалис в домашних условиях с гантелями, это упражнение первым приходит на ум опытным спортсменам. Молот является своего рода базовым упражнением на руки, поскольку во время его выполнения задействуются сразу несколько мышц.

Техника выполнения:

1. Ноги поставьте на ширине плеч, возьмите снаряды, прижмите руки локтями к корпусу.
2. Не отрывая локтей, делая выдох, медленно и подконтрольно поднимите одну гантель вверх.
3. В верхней точке, когда бицепс будет испытывать максимальное напряжение, зафиксируйте это положение примерно на 1-2 секунды.
4. После достижения пикового сокращения мышц, делая вдох, не спеша опустите снаряд в изначальную позицию.
5. Повторите тот же алгоритм действий с другой рукой.
6. Выполните необходимое количество повторов на каждую руку.

Паучьи сгибания

Как накачать брахиалис? Многие почему-то забывают про такое замечательное упражнение, как паучьи сгибания. Это специализированное упражнение для проработки внутреннего пучка бицепса, которое дает возможность аккумулировать нагрузку в целевом мускуле на протяжении всего времени выполнения. Данное упражнение рекомендуется выполнять тем спортсменам, у которых нет пика бицепса или у которых он является отстающей мышечной группой. Стоит, конечно же, понимать, что высота бицепса – это сугубо генетический фактор и классическими упражнениями для рук поднять его не получится, но, смещая нагрузку на его различные сегменты, спортсмен сможет визуально его приподнять.

Техника выполнения:

1. Расположитесь животом на на скамейке, предназначенной для паучьих сгибаний.
2. Держите голову прямо, выведите вперед плечи и, если есть такая возможность, подставьте под локти досточку, которая не будет давать им отводиться назад.
3. Гриф возьмите хватом чуть уже плеч. Хват может быть как прямым, так и обратным, все зависит от вашего желания.
4. Делая выдох и контролируя движение, быстро согните руки до момента пикового сокращения бицепса, после чего зафиксируйте руки в данной позиции на 1 секунду.
5. Делая вдох, опустите снаряд вниз до полного разгибания в локтевом суставе. Длительность негативной фазы (опускания штанги) должна составлять 3-4 секунды.

Подъем изогнутой штанги на бицепс прямым хватом

Подъем отягощения на бицепс — это еще одно базовое массонаборное упражнение, задействующее несколько мускулов сразу во время выполнения. Используя прямой хват, спортсмен может сместить акцент на брахиалис.

Техника выполнения:

1. Возьмите изогнутый гриф прямым хватом.
2. Выпрямитесь, лопатки сведите, голову держите ровно, ноги слегка согните в коленном суставе, дабы они не мешали вам полностью разгибать руки.
3. Делая выдох, поднимите снаряд вверх, почувствовав напряжение в основных мышечных группах.
4. Делая выдох, медленно опустите гриф в изначальную позицию.

Во всех ранее перечисленных упражнениях старайтесь не использовать читинг: не делайте рывков и не помогайте себе телом, дабы облегчить упражнение. Это в разы снизит его эффективность!

Как накачать брахиалис на турнике?

Если у вас нет ни абонемента в тренажерный зал, ни оборудования, с которым можно заниматься дома, то не расстраивайтесь! Вы сможете прокачать свой брахиалис и в уличных условиях, используя обычные подтягивания на перекладине узким хватом.

Техника выполнения:

1. Возьмитесь за турник прямым узким хватом.
2. Делая выдох, подтянитесь вверх.
3. Делая вдох, опуститесь вниз.
4. Повторите движение необходимое количество раз.

Теперь вы знаете о том, как накачать брахиалис упражнениями. Надеемся, что наша публикация помогла вам найти ответы на наиболее интересующие вас вопросы. Желаем вам успехов на ваших тренировках!

как накачать, примеры упражнений с гантелями и на турнике, советы опытных бодибилдеров

Как накачать брахиалис? Где это мышца находится? В чем ее основная функция? Если вы сейчас читаете эти строки, то вас наверняка интересуют данные вопросы. В таком случае мы предлагаем вам прочесть нашу статью, в которой подробно раскрывается эта тема. После ознакомления с нашей публикацией вы узнаете о том, как накачать брахиалис и что эта мышца собой представляет. Заинтересованы? Тогда желаем приятного прочтения!

Анатомия

Прежде чем узнать о том, как накачать мышцу брахиалис, необходимо разобраться в ее анатомии. Брахиалис – это мускул, находящийся между бицепсом и трицепсом.

Брахиалис относится к тем мышцам, которые мы не можем увидеть (особенно если речь идет об обычных людях, которые не занимаются железным спортом). Многие специалисты в области культуризма отмечают, что 60-70 % нагрузки во время сгибания рук в локтевом суставе отнимает именно этот мускул, а не бицепс. Большой и хорошо развитый брахиалис как бы выталкивает бицепс вверх, что чисто визуально делает руку более массивной и объемной. Именно поэтому вам стоит уделить внимание проработке этой мышцы.

Функции

Его основная функция заключается в сгибании руки в локтевом суставе. Похожую функцию выполняет и двуглавая мышца, но двуглавая мышца, в от­ли­чие от обсуждаемого в статье мускула, может также и супинировать кисть. Из-за анатомических особенностей и бицепс, и брахиалис делят нагрузку примерно поровну. Когда кисть находится в про­ни­ро­ва­ном положении, то больше работает брахи­алис, когда в супинированом, наоборот, львиную долю наг­руз­ки «съедает» двуглавая мышца. Если наклонить корпус вперед или вывести руки ближе к голове, то акцент смещается на брахиалис. Таким образом, учитывая вышеизложенную информацию, можно примерно понять, по какому принципу необходимо тренировать его.

Как накачать брахиалис? Особенности тренировок

Проработка брахиалиса является неотъемлемой частью тренировки рук, а потому качать эту мышцу отдельно просто нет смысла. Тренировка брахиалиса должна быть органичной частью всего плана занятий, поскольку это относительно небольшой мускул, получающий достаточную нагрузку в базовых движениях.

При тренировке спины брахиалис тоже косвенно включается в работу. Сделав его сильнее, вы будете лучше прогрессировать в упражнениях для спины, что, в свою очередь, положительно повлияет на ее развитие.

Стоит также избегать дисбаланса в развитии бицепса и брахиалиса, поскольку это может привести к появлению болей в районе локтевого сустава, которые ограничат движения во время тренировки бицепсов.

Лучшие упражнения

Лучшими упражнениями для проработки данного мускула являются становая тяга, тяга отягощения в наклоне пря­мым хва­том, паучьи сгибания, молот и подъем отягощения на бицепс прямым хватом. Как уже некоторые опытные читатели могли догадаться, для наращивания общей мускулатуры необходимо выполнять пер­вые два движения, а вот для акцентированной прокачки рук — последние три. Делать больше одного изолированного уп­раж­не­ния на бра­хи­али­с за одну тренировочную сессию не имеет смысла. Не стоит за­бы­вать, что в движениях на двуглавую мышцу он также получает хорошую нагрузку.

Стоит добавить, что если вы делаете акцент именно на проработке бицепса, тог­да уп­раж­не­ние для брахиалиса лучше выполнять первым. Например, на одном занятии вы делаете уп­раж­не­ние для брахиалиса с большим рабочим весом, а за­тем выполняете изолирующие упражнения на бицепс в многоповторном стиле. На следующей тренировке повторяете все в точности до наоборот.

С теорией все понятно, теперь давайте перейдем к практике, а именно к тому, как накачать брахиалис гантелями и другим оборудованием. Нижеприведенная информация будет интересна как тем, кто тренируется в домашних или уличных условиях, так и тем, кто занимается в тренажерном зале.

Молот

Когда речь заходит о том, как накачать брахиалис в домашних условиях с гантелями, это упражнение первым приходит на ум опытным спортсменам. Молот является своего рода базовым упражнением на руки, поскольку во время его выполнения задействуются сразу несколько мышц.

Техника выполнения:

1. Ноги поставьте на ширине плеч, возьмите снаряды, прижмите руки локтями к корпусу.
2. Не отрывая локтей, делая выдох, медленно и подконтрольно поднимите одну гантель вверх.
3. В верхней точке, когда бицепс будет испытывать максимальное напряжение, зафиксируйте это положение примерно на 1-2 секунды.
4. После достижения пикового сокращения мышц, делая вдох, не спеша опустите снаряд в изначальную позицию.
5. Повторите тот же алгоритм действий с другой рукой.
6. Выполните необходимое количество повторов на каждую руку.

Паучьи сгибания

Как накачать брахиалис? Многие почему-то забывают про такое замечательное упражнение, как паучьи сгибания. Это специализированное упражнение для проработки внутреннего пучка бицепса, которое дает возможность аккумулировать нагрузку в целевом мускуле на протяжении всего времени выполнения. Данное упражнение рекомендуется выполнять тем спортсменам, у которых нет пика бицепса или у которых он является отстающей мышечной группой. Стоит, конечно же, понимать, что высота бицепса – это сугубо генетический фактор и классическими упражнениями для рук поднять его не получится, но, смещая нагрузку на его различные сегменты, спортсмен сможет визуально его приподнять.

Техника выполнения:

1. Расположитесь животом на на скамейке, предназначенной для паучьих сгибаний.
2. Держите голову прямо, выведите вперед плечи и, если есть такая возможность, подставьте под локти досточку, которая не будет давать им отводиться назад.
3. Гриф возьмите хватом чуть уже плеч. Хват может быть как прямым, так и обратным, все зависит от вашего желания.
4. Делая выдох и контролируя движение, быстро согните руки до момента пикового сокращения бицепса, после чего зафиксируйте руки в данной позиции на 1 секунду.
5. Делая вдох, опустите снаряд вниз до полного разгибания в локтевом суставе. Длительность негативной фазы (опускания штанги) должна составлять 3-4 секунды.

Подъем изогнутой штанги на бицепс прямым хватом

Подъем отягощения на бицепс — это еще одно базовое массонаборное упражнение, задействующее несколько мускулов сразу во время выполнения. Используя прямой хват, спортсмен может сместить акцент на брахиалис.

Техника выполнения:

1. Возьмите изогнутый гриф прямым хватом.
2. Выпрямитесь, лопатки сведите, голову держите ровно, ноги слегка согните в коленном суставе, дабы они не мешали вам полностью разгибать руки.
3. Делая выдох, поднимите снаряд вверх, почувствовав напряжение в основных мышечных группах.
4. Делая выдох, медленно опустите гриф в изначальную позицию.

Во всех ранее перечисленных упражнениях старайтесь не использовать читинг: не делайте рывков и не помогайте себе телом, дабы облегчить упражнение. Это в разы снизит его эффективность!

Как накачать брахиалис на турнике?

Если у вас нет ни абонемента в тренажерный зал, ни оборудования, с которым можно заниматься дома, то не расстраивайтесь! Вы сможете прокачать свой брахиалис и в уличных условиях, используя обычные подтягивания на перекладине узким хватом.

Техника выполнения:

1. Возьмитесь за турник прямым узким хватом.
2. Делая выдох, подтянитесь вверх.
3. Делая вдох, опуститесь вниз.
4. Повторите движение необходимое количество раз.

Теперь вы знаете о том, как накачать брахиалис упражнениями. Надеемся, что наша публикация помогла вам найти ответы на наиболее интересующие вас вопросы. Желаем вам успехов на ваших тренировках!

2 основных упражнения для тренировки брахиалиса. • Bodybuilding & Fitness

Эти два движения нацелены на плечевую мышцу, которая лежит глубоко под бицепсом. Построение этой мышцы может в значительной степени увеличить ваши руки в размере.

Когда большинство людей думает о предплечьях, они в основном сосредоточены на проработке бицепсов и трицепсов, тренируясь в тренажёрном зале. Но есть еще одна, меньшая мышца, на которую нужно обратить внимание, если вы хотите максимизировать свой мускульный потенциал – брахиалис.

Брахиалис имеет жизненно важное значение из-за того, что он делает. Основная его функция – сгибание руки в локтевом суставе, которое является чем-то очень важным для тренировки рук, не так ли?

Если подъём гантелей на бицепс хватом «молот» — все, что вы делайте для развития этой небольшой мышцы, тогда вы упускаете серьёзную проработку верхней части руки.

Добавьте эти два упражнения в день, когда вы тренируете руки и работайте с ними в течение следующих восьми недель. Это короткая тренировка, если делать ее отдельно и неплохое дополнение если выполнять их в день рук или в день тренировки бицепса. Вы заметите огромное улучшение как в размере рук, так и в их силе.

1. Концентрированный подъём гантели на бицепс хватом «молот» — 3 подхода по 12 повторений.
2. Реверсивный подъём штанги на бицепс узким хватом – 4 подхода по 10 повторений.

Советы по технике

Концентрированный подъём гантели на бицепс хватом «молот»

Вы уже знаете традиционную версию этого упражнения, где вы поднимаете вес одной рукой, сидя с упором локтя в бедро, используя супинацию, чтобы максимально активировать пик бицепса. Большая разница здесь в том, что вы не должны поворачивать гантель, когда сгибаете руку.

Когда поднимите вес, в верхней точке сделайте паузу на пару секунд, чтобы сжать мышцу, прежде чем подконтрольно, медленно опустить гантель в начальную позицию. Как только вес находится внизу, почувствуйте, что бицепс получает хорошее растяжение, прежде чем выполнять следующий повтор.

Конечно есть стандартное движение, где вы сгибаете руки с гантелями хватом «молот», но данное упражнение, это немного другое. Вы должны прочувствовать, что мышца работает в верхней части амплитуды движение, а также растягивается внизу, для понимания того, что вы делаете все правильно.

 

Конечно вы можете использовать и обычный подъём гантелей на бицепс хватом «молот», только в этом случае используйте упоры для локтей. Но какое движение вы бы не выбрали, держите вес умеренным — не слишком тяжелым, но и не таким легким, чтобы дать максимальную нагрузку бицепсам, а именно брахиалису.

Хорошим тестом является то, что вы можете удерживать вес в руке на протяжении всего подхода. Если нужно использовать кистевые ремни, вес слишком тяжелый.

Реверсивный подъём штанги на бицепс узким хватом

Для выполнения этого упражнения можете использовать прямой гриф, но я рекомендую работать с EZ-грифом, потому что угол, который образует изогнутый гриф, облегчит работу вашим запястьям и локтям.

Но какой бы гриф вы ни выбрали, используйте узкий хват. Располагая руки на расстоянии нескольких сантиметров друг от друга, вы держите фокус на внешней стороне рук. И поэтому EZ-гриф здесь по любому выигрывает!

Как и в предыдущем упражнении, дополнительный импульс тела только снижает эффективность этого движения. Если у вас есть склонность читинговать при сгибании рук со штангой, попробуйте встать у стены или используйте бластер для упора локтей о котором упоминалось выше.

Если хотите действительно ударно завершить эту тренировку, выполните дроп-сет после того, как закончите последний подход каждого упражнения. Уменьшите вес на четверть и сделайте еще несколько повторений. Если после сброса веса сможете сделать более 6 повторений, вы уменьшили его слишком. Старайтесь снизить вес, чтобы выполнить только 4-6 последних повторений.

Читайте также:

АНАТОМИЯ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ, КАК ТРЕНИРОВАТЬ БРАХИАЛИС, КОМУ И КОГДА, СИСТЕМА ТРЕНИНГА БРАХИАЛИСА

Тренировка брахиалиса представляет собой часть системы тренинга рук, поэтому вы­де­лять эту мыш­цу как-то отдельно бессмысленно. Тренировка брахиалиса должна ор­ганич­но впи­сы­вать­ся в общий тренировочный план, поскольку это маленькая мышца, ко­то­рая по­лу­ча­ет достаточную нагрузку в базовых упражнениях. Да, на примере со­в­ре­мен­ных атлетов, когда кожа сечется даже на жопе, брахиалис хорошо видно, ну и что? Лю­бые те­мы ти­па улучшения пика бицепса, или формирования супер узкой талии, все это са­мые обык­но­вен­ные спе­ку­ля­ции в духе «резьбы по костям». Форма мышц, точки креп­ле­ния, ко­ли­чес­тво мы­шеч­ных клеток и, вообще, мышечная композиция заданы ге­не­ти­чес­ки, и от это­го ни­ку­да не деться!

В задачи атлета входит набор общей мышечной массы, путем прогрессии нагрузок и ги­пер­тро­фии мы­шеч­но­го аппарата, а так же приспособления прочих подсобных систем. Тре­ни­ров­ка бра­хиа­ли­са, как вы­де­лен­ный процесс, может быть актуальна в случае, если у ат­ле­та пло­хо за­да­ны ру­ки, а общая мышечная масса уже перевалила за 100кг при сред­нем рос­те. Тут можно говорить о специализации на руки, в том числе це­ле­на­прав­лен­ной про­кач­ке брахиалиса, но рассуждать на тему отставания рук при рос­те 175см и ве­се 70кг по край­ней мере странно. Да, при одинаковых общих па­ра­мет­рах, у од­но­го атлета рука может быть 40-42см, а у другого 36-38см, но в этом слу­чае на­до про­дол­жать на­би­рать общую массу, а не пытаться сделать невозможное.

Дело в том, что для набора 1см в объеме руки надо набрать примерно 3-4кг чистой мы­шеч­ной ма­ссы, при этом, целенаправленная тренировка рук, и брахиалиса в час­тнос­ти, толь­ко способствуют их росту. На самом деле, так иннервировать мышцы рук, как это про­ис­хо­дит в ба­зо­вых упражнениях, в изоляции невозможно. Ну, допустим, Вы бу­де­те вы­пол­нять сги­ба­ния со штангой стоя с 70кг, а становую тягу Вы при таком рас­кла­де бу­де­те вы­пол­нять с весом в 220-250кг, понимаете, разница колоссальна, по­это­му с 70кг Вы ни­ког­да в жиз­ни не сможете создать соответствующий стресс, который вы­зо­вут 220, а то и 250кг. Зна­чит ли это, что брахиалис вообще не нужно тренировать от­дель­но? Ко­неч­но нет! Но каждому действию свое место и время.

Брахиалис: анатомия

Брахиалис – это мышца, которая находится между бицепсом и трицепсом, в функцию ко­то­рой вхо­дит сги­ба­ние руки в локте. Схожую функцию выполняет и бицепс, но бицепс, в от­ли­чие от бра­хи­али­са, так же способен ещё и супинировать кисть. Само собой, что спе­ци­а­ли­за­ция функ­ции брахиалиса позволяет легче его иннервировать, но, поскольку би­цепс боль­ше, при сгибании руки они делят нагрузку примерно пополам. Когда кисть про­ни­ро­ва­на, то боль­ше вклю­ча­ет­ся бра­хи­алис, когда супинирована, большую часть наг­руз­ки на се­бя бе­рет двуглавая мышца. При наклоне корпуса вперед, или выведении рук бли­же к го­ло­ве, наг­руз­ка смещается в брахиалис. Собственно, эта информация ис­чер­пы­ваю­ще поз­во­ля­ет понять, как именно тренировать брахиалис.

Лучшими упражнениями для тренинга этой мышцы являются: тяга штанги в наклоне пря­мым хва­том, становая тяга,  молотковые сгибания, паучьи сгибания и сгибания рук со штан­гой про­ни­ро­ван­ным хватом. Само собой, что для набора общей мышечной мас­сы сле­ду­ет ис­поль­зо­вать пер­вые 2 упражнения, а во время пампинга, или це­ле­на­прав­лен­ной про­ра­бот­ке рук последние три. Выполнять больше 1 це­ле­на­прав­лен­но­го уп­раж­не­ния для бра­хи­али­са за тренировку бессмысленно. Не за­бы­вай­те, что в уп­раж­не­ни­ях на бицепс он так же получает нагрузку, работая, как си­нер­гист. Меж­ду про­чим, если Вы хо­ти­те бо­лее ак­цен­ти­ро­ван­но проработать бицепс, тог­да име­ет смысл вы­пол­нить уп­раж­не­ние для брахиалиса первым. Например, одну тре­ни­ров­ку Вы вы­пол­няе­те первым уп­раж­не­ние для брахиалиса в силовом стиле, а за­тем пам­пи­те би­цу­ху. На сле­дую­щей тре­ни­ров­ке, соответственно, наоборот.

Программа тренировок для брахиалиса

Тренировка №1: ноги, грудь и передняя дельта
Приседания со штангой – 5 подходов по 6 повторений
Румынская тяга – 4 подхода по 6 повторений
Жим лежа – 4 подхода по 6 повторений
Жим под углом – 3 подхода по 8 повторений
Армейский жим – 4 подхода по 6 повторений

Тренировка №2: спина и задняя дельта
Становая тяга – 4 подхода по 6 повторений
Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 6 повторений
Тяга вертикального блока – 4 подхода по 8 повторений
Тяга Ли Хейни – 4 подхода по 8 повторений
Тяга штанги лежа – 4 подхода по 8 повторений

Тренировка №3: руки
Сгибания штанги стоя – 4 подхода по 6 повторений
Паучьи сгибания – 4 подхода по 8 повторений
Жим узким хватом – 4 подхода по 8 повторений
Жим обратным хватом – 4 подхода по 8 повторений

Примечания* во всех упражнениях используется принцип пирамиды, отдых между под­хо­да­ми 1 ми­ну­та, в приседаниях и становой тяге 2 минуты, отказной подход только пос­лед­ний; ес­ли Ваш адаптационный резерв не позволяет выполнять еженедельно 2 тя­же­лые тре­ни­ров­ки, тог­да следует чередовать, в одну неделю до отказа доходить в 1 тре­ни­ров­ке, а на 2 тре­ни­ров­ке использовать 50-75% от рабочего веса, затем на сле­дую­щей не­де­ле тре­ни­ров­ки меняются местами.

Программы тренировок для тренажерного зала

Брахиалис: лучшие упражнения — Последние новости России и мира

Брахиалис: лучшие упражнения — Последние новости России и мира .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > .sfHover > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > li > a:hover, .tdm_block_column_content:hover .tdm-col-content-title-url .tdm-title, .tds-button2 .tdm-btn-text, .tds-button2 i, .tds-button5:hover .tdm-btn-text, .tds-button5:hover i, .tds-button6 .tdm-btn-text, .tds-button6 i, .tdm_block_list .tdm-list-item i, .tdm_block_pricing .tdm-pricing-feature i, .tdm-social-item i { color: #097200; } .tdm-menu-active-style5 .td-header-menu-wrap .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style5 .td-header-menu-wrap .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style5 .td-header-menu-wrap .sf-menu > .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style5 .td-header-menu-wrap .sf-menu > li > a:hover, .tdm-menu-active-style5 .td-header-menu-wrap .sf-menu > .sfHover > a, .tds-button1, .tds-button6:after, .tds-title2 .tdm-title-line:after, .tds-title3 .tdm-title-line:after, .tdm_block_pricing.tdm-pricing-featured:before, .tdm_block_pricing.tds_pricing2_block.tdm-pricing-featured .tdm-pricing-header, .tds-progress-bar1 .tdm-progress-bar:after, .tds-progress-bar2 .tdm-progress-bar:after, .tds-social3 .tdm-social-item { background-color: #097200; } .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > li > a:hover, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > .sfHover > a, .tds-button2:before, .tds-button6:before, .tds-progress-bar3 .tdm-progress-bar:after { border-color: #097200; } .tdm-btn-style1 { background-color: #097200; } .tdm-btn-style2:before { border-color: #097200; } .tdm-btn-style2 { color: #097200; } .tdm-btn-style3 { -webkit-box-shadow: 0 2px 16px #097200; -moz-box-shadow: 0 2px 16px #097200; box-shadow: 0 2px 16px #097200; } .tdm-btn-style3:hover { -webkit-box-shadow: 0 4px 26px #097200; -moz-box-shadow: 0 4px 26px #097200; box-shadow: 0 4px 26px #097200; } .tdm-header-style-1.td-header-wrap .td-header-top-menu-full, .tdm-header-style-1.td-header-wrap .top-header-menu .sub-menu, .tdm-header-style-2.td-header-wrap .td-header-top-menu-full, .tdm-header-style-2.td-header-wrap .top-header-menu .sub-menu, .tdm-header-style-3.td-header-wrap .td-header-top-menu-full, .tdm-header-style-3.td-header-wrap .top-header-menu .sub-menu{ background-color: #008949; } .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > li > a:hover, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header.td-header-wrap .sf-menu > .sfHover > a { color: #0ba6b8; } .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > li > a:hover, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .sf-menu > .sfHover > a { border-color: #0ba6b8; } .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap .sf-menu > .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap .sf-menu > li > a:hover, .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap .sf-menu > .sfHover > a { background-color: #0ba6b8; } .tdm-menu-active-style3 .tdm-header .td-affix .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header .td-affix .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header .td-affix .sf-menu > .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header .td-affix .sf-menu > li > a:hover, .tdm-menu-active-style3 .tdm-header .td-affix .sf-menu > .sfHover > a { color: #81d742; } .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .td-affix .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .td-affix .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .td-affix .sf-menu > .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .td-affix .sf-menu > li > a:hover, .tdm-menu-active-style4 .tdm-header .td-affix .sf-menu > .sfHover > a { border-color: #81d742; } .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap.td-affix .sf-menu > .current-menu-item > a, .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap.td-affix .sf-menu > .current-menu-ancestor > a, .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap.td-affix .sf-menu > .current-category-ancestor > a, .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap.td-affix .sf-menu > li > a:hover, .tdm-menu-active-style5 .tdm-header .td-header-menu-wrap.td-affix .sf-menu > .sfHover > a { background-color: #81d742; } ]]>

Где ты, бицепс?

Сила, красота, внимание девушек, зависть мужчин. Что скрывается за прокачкой бицепса на самом деле. Как его качать и что это вообще такое. Давайте разбираться.
Теория, конечно, мало кого волнует, хотя бы потому, что там много букв и непонятных терминов. Каждый спешит применить полученные, но неусвоенные знания на практике. По итогу — рост либо вообще отсутствует, либо идет с серьёзным сопротивлением. Начнем с анатомии.

1. Анатомия мышц рук

Мышцы рук, пожалуй, являются одними из самых задействованных в повседневной жизни человека. Мы одеваемся, чистим зубы, носим тяжелые пакеты из магазина, печатаем сообщение своей подружке, открываем кока-колу…не туда понесло. Вообщем, руки используем постоянно. Но стоит помнить, что мышцы рук составляют всего 5% от всего мышечного объема нашего тела, соответственно с точки зрения анатомии мышцы рук не дают существенной прибавки к телу. Набираем 4 кг мышечной массы и можем увидеть рост бицепса лишь на 0.9-1 см.

Мышцы рук состоят:
а) мышц плеча
б) мышц предплечья

Мышцы плеча в свою очередь составляют:
а) сгибатели — плечевая, клювовидно-плечевая, двуглавая
б) разгибатели — локтевая, трехглавая

Мышцы предплечья, которые, забывают тренировать – брахиалис и брахиорадиалис.

1.1 Бицепс.

Бицепс выполняет функцию супинатора предплечья. Простым языком – бицепс помогает нам перевернуть наши ладоши кверху, чтобы посмотреть идет ли дождь. Вверх – супинация, вниз – пронация. Запомнили. Также бицепс сгибает плечо в плечевом суставе.

Какие упражнения самые эффективные для прокачки бицепса?

Думаю, каждый слышал про подъем штанги на бицепс. Даже великий Арни продемонстрировал нам, как он легко справлялся со 120 кг на прямом грифе, да и на приличное количество повторений. Однако, повторять такое мы не будем. Но при работе с умеренными для вас весами, такого не будет, а поэтому – поехали. Главное – руки на ширине плеч, локти зафиксированы, корпус неподвижен, но допускается малейшее раскачивание. Если локти будут уходить вперед, то неизбежна нагрузка на другие мышцы, в частности на переднюю дельту, соответственно бицепс совсем не прокачивается. Самое главное, пожалуй, это движение. Представим себе дуговую траекторию, по сути это не прямое движение просто вверх, мы рисуем полуось и по этой же оси опускаем руки. Четкое движение – четкий результат. Одним из моих самых любимых и эффективных упражнений на бицепс, хотя работает также и предплечье – является «молот».

Эффективность такого упражнения обосновывается тем, что на протяжении повторений хват остается нейтральным, т.е. это золотая середина между пронацией и супинацией. Его можно выполнять как стоя, так и сидя. Главное – это помнить о том, каким образом выполняется движение. Можно выполнять как одновременно, так и поочередно каждой рукой.

Почему отдавать предпочтение прямому грифу, а не Z-грифу?

Считаю, что выполнение подъема штанги на бицепс с прямым грифом прокачивает его с анатомической точки зрения гораздо сильнее, супинация происходит гораздо эффективнее, хотя могут возникать болевые ощущение в кистевом суставе.

2. Мышцы предплечья.
2.1. Брахиалис и брахиорадиалис.

Брахиалис очень важная мышца, поскольку выполняет серьёзные функции – сгибает локоть независимо от положения кисти. Брахиалис легко поддается тренингу, его нетрудно «забить» и результаты при точечном тренинге не заставят себя ждать.
Брахиорадиалис – отвечает за вращение предплечья вниз-вверх, также участвует при сгибании локтя.
Бытует мнение, что тренировки отдельно мышц предплечья – не нужны. Думаю, что такое мнение имеет место быть, так как практически в 80% упражнений, мышцы предплечья получают колоссальную нагрузку – тяги, жимы, даже приседания. Конечно, советую сойтись на том, что прокачивать предплечье следует 1 раз в неделю либо в две недели. Давать жару большими весами не стоит, так как оно и так впахивает больше тебя. Умеренные веса, 15-20 повторений, прокачайся по полной.

2.2. Длинный лучевой разгибатель запястья и клювовидная мышца.

Длинный лучевой разгибатель запястья по совместительству сосед брахиорадиалиса, проявляет себя при сжатом кулаке. Попробуйте, соберите волю в кулак. Видите свой длинный лучевой разгибатель запястья? Клювовидная мышца действительно напоминает клюв, отсюда и название. Как говорят в учебниках по анатомии – приводит руку к туловищу при согнутом локтевом суставе, сгибает плечо, поднимая руку.
А для того, чтобы получить нагрузку на эти мышцы, можно экспериментировать со следующими упражнениями – сгибание кистей со штангой сидя, разгибание кистей со штангой сидя, либо комплексное разгибание-сгибание рук со штангой стоя (сидя).

Пример упражнений, которые можно комплексно включить в тренировки:
Неделя 1. Бицепс+предплечье

1. Подъем прямой штанги — 4 подхода, 12 повторений
2. Сгибание рук с гантелями сидя в наклоне — 4×8
3. Молот — 4×15

Неделя 2. Бицепс+предплечье

1. Подъем Z-штанги — 5×8. Вес умеренный, но стремимся к 80% от своего максимума в одном повторении.
2. Суперсет сгибания/разгибания кистей со штангой сидя — 5×12, вес умеренный, четкая концентрация в каждом повторении.

В следующий раз разберем анатомию и прокачку трицепса – трехглавой мышцы, которая образует 80% объема всей руки, а следовательно именно она поможет вам носить футболки в обтяжку. Удачи!

Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю

Диеты 15 кг за неделю Загрузка…

Краткое содержание статьи:

Необходимо похудеть? Заветная цифра пятнадцать килограмм? Как же ее достичь?

Диета для похудения, сбросить минус 15-20 кг за неделю

Главное – никаких волнений и переживаний, мы предоставим Вам выбор нескольких диет. Просто прочитайте нашу статью и все узнаете.

Диета 15 кг за месяц

Есть шанс потерять 15 кило за месяц. Да, это идеальная возможность. Это диета 15 кг. Перейдем к описанию и разбору диеты. Главное – это соблюдение правил. Итак, сначала необходимо очистить кишечник. Пользуйтесь клизмой. Это хороший помощник в этом деле. Очень важно правильно придерживаться меню и не отходить от него ни куда. Очень важно и питье. Пьем много. Жидкость поможет Вам похудеть очень быстро.

Диета 15 кг за месяц

Диета минус 15 кг это просто лучший друг в похудении. Есть нельзя практически ничего, необходимо лишь много пить. Самый сложный день – понедельник, не едим. Разрешено пить, при этом очень много. Во вторник побалуйте себя молочными продуктами, но обратите внимание на то, что жирность у нас минимальная. В среду приготовьте овощи, а в четверг разрешена ветчина и немного сыра. Так питаемся месяц.

Результаты будут просто отличными. Вы потеряете примерно семь кило за одну неделю. Да это очень не просто, но посмотрите на результат. Если Вы его увидите, то никогда не пожалеете о своих затраченных трудах и силах. Ваши вещи станут больше минимум на размер, Вы влезете в те вещи, о которых мечтали, а окружающие будут восторгаться Вашими формами.

Диеты 15 кг за неделю

Есть и другая диета, где мы сможем похудеть на 15 кг всего дней за семь. Данный вариант – это не что иное, как диета с использованием молочного продукта, а именно кефира. Главный продуктом, как можно понять по названию, является кефир. Его можно совестить с другими продуктами. Нельзя никакого сахара, изделий с мукой и соли.

Забываем о плохих привычках, например, курение и жирной пище. Наша диета соответственно и называется кефирной. Конечно, употреблять необходимо не только один кефир, но еще и другие продукты, о них Вы скоро узнаете. Начните свой день с картошки, лучше в мундирах примерно штук пять.

Отзывы о качественных диетах — видео

Пьем каждый день много кефира, не меньше чем 1.5 литра. День второй – это мясо. Не больше ста грамм и лучше его отварить. Далее пьем опять кефир. Можно на следующий день скушать говядину и опять кефир. Четвертый день – ничто иной как рыба. Она может быть любая и приготовленная по-разному. Кефир никто не отменял. Следующий день – это овощной и фруктовый. Последние два дня не едим, пьем много кефира. Это важно они помогут разгрузить организм.

• Есть и вариант, когда Вы худеете на много кило диета минус 15 20 кг за семь дней. Рассмотрим вариант монодиеты. Например, гречневую диету. Сидеть на ней долго нельзя. Максимум это неделя. Можно потерять около пятнадцати килограмм лишнего веса. Одна неделя – вот максимум времени диеты, не больше. Правильность приготовление гречки – вот то, что играет главную роль. Ее необходимо заливать кипятком два раза и лишь, потом варить.

Диеты 15 кг за неделю

Есть и очень сложный вариант диеты, когда можно похудеть на пятнадцать килограмм. Садитесь на нее если Вы уверенны в своих силах. Итак, первый нюанс – это то, что первые три дня кушать нельзя. Лишь пьем, но много. В четвертый день уже можно и перекусить овощами. Есть можно и в день шестой. Это два яйца, мясо и яблоко. Разделите на день. И в последний день можно творог. Врачи рекомендуют эту диету. Она хоть и сложна, но очень эффективна. Вы сможете похудеть и очистить организм.

 Диета для похудения по 15 кг

Самый распространенный вариант – это похудение по кило в день, то есть пятнадцать килограмм за пятнадцать дней. Это идеально день прошел, и килограмма нет. Жидкость, жидкость и еще раз жидкость – вот главное правило. Пьем чай, например, лучше зеленый. Первый день яичный, едим их пять, заранее отваренных. День второй станет рыбным, а третий куриным. В четвертый день разрешено кушать картошку. В пятый день можно уже мясо, например, говядину.

Диета для похудения по 15 кг

Шестой и седьмой дни – овощные и фруктовые соответственно. Денек восьмой, пусть состоит из творога, а девятый из кефира и все. День десятый – шиповник и его отвар. Потом берем меню первых пяти дней. Что касается мнений о данной диете, то они разнообразны. Во-первых, не все смогли дойти до конца, она очень и очень тяжелая. Сидеть на ней слишком сложно. Голод – вот то чувство, которое сопровождает Вас все первые четыре дня. Но если Вы дошли до конца, то результат Вас просто удивит и порадует.

Сбросить с диетой 15 кг

Есть и вариант, при котором Вы похудеете на пять кило за пять дней, да кило в день. То есть Вы худеете за две недели примерно на 15 килограмм. За достаточно маленький период времени, вы быстро худеете. Главное правило – это то, что Вы будете кушать разный рацион каждый день. Разберем, например, в день первый может быть мясо, второй может быть овощной, третий фруктовый и так далее. Организм, таким образом, получит все, что ему необходимо, все полезные вещества и витамины, диеты не нужно сопровождать никакими витаминными добавками.

Наша популярная диета пять имеет определенные характеристики. Главное – это то, что Вы быстро похудеете. Она не очень долговечная. Всего несколько дней. Рацион очень специфичен. Главное – это не мешать еду. То есть необходимо кушать именно раздельное питание. Похудеть Вы сможете быстро, Вы станете просто удивительной красавицей. Правила и рекомендации – вот, что главное. Результат будет просто ошеломляющий, все отзывы о диете позитивные. Все довольны результатом. Главное – это то, что потерянные килограммы к Вам не вернутся. Это можно объяснить особенностями диеты. Она характеризуется тем, что жир исчезает навсегда.

Сбросить с диетой 15 кг

Для более эффективного похудения лучше все-таки выбрать диету на более длительный период. Очень популярна диета, которая использует яйцо. Она может быть на неделю, две и четыре. Яйцо это очень популярное средство похудения. Оно еще и очень полезно. Ведь именно благодаря нему Вы очистите организм, получите необходимые полезные вещества. Главное – это то, что Вы не тратите лишних денег. Есть можно все продукты. Потерять Вы сможет примерно двадцать килограмм. Не едим после шести вечера. Данное правило лучше не нарушать всегда.

• Диета с яйцо популярна и на недели две. Яйцо – это то, что необходимо есть каждый день. Можно употреблять и перепелиное яйцо. Оно очень полезно. Правила просты. Едим не большими порциями. Много пьем. Пить можно чай. Лучше, конечно, зеленый.

Итак, не сомневайтесь, просто сядьте на диету. Просто попробуйте, выберите идеальный для себя вариант. Он поможет вам выглядеть просто отличный. Вы себя не узнаете, вещи не налезут. Не откладывайте, начните сегодня. Вперед за идеальной фигурой. Выберите диету и все.

Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю — видео

Диета 15 кг за месяц

Есть шанс потерять 15 кило за месяц. Да, это идеальная возможность. Это диета 15 кг. Перейдем к описанию и разбору диеты. Главное – это соблюдение правил. Итак, сначала необходимо очистить кишечник. Пользуйтесь клизмой. Это хороший помощник в этом деле. Очень важно правильно придерживаться меню и не отходить от него ни куда. Очень важно и питье. Пьем много. Жидкость поможет Вам похудеть очень быстро.

Диета 15 кг за месяц

Диета минус 15 кг это просто лучший друг в похудении. Есть нельзя практически ничего, необходимо лишь много пить. Самый сложный день – понедельник, не едим. Разрешено пить, при этом очень много. Во вторник побалуйте себя молочными продуктами, но обратите внимание на то, что жирность у нас минимальная. В среду приготовьте овощи, а в четверг разрешена ветчина и немного сыра. Так питаемся месяц.

Результаты будут просто отличными. Вы потеряете примерно семь кило за одну неделю. Да это очень не просто, но посмотрите на результат. Если Вы его увидите, то никогда не пожалеете о своих затраченных трудах и силах. Ваши вещи станут больше минимум на размер, Вы влезете в те вещи, о которых мечтали, а окружающие будут восторгаться Вашими формами.

Диеты 15 кг за неделю

Есть и другая диета, где мы сможем похудеть на 15 кг всего дней за семь. Данный вариант – это не что иное, как диета с использованием молочного продукта, а именно кефира. Главный продуктом, как можно понять по названию, является кефир. Его можно совестить с другими продуктами. Нельзя никакого сахара, изделий с мукой и соли.

Забываем о плохих привычках, например, курение и жирной пище. Наша диета соответственно и называется кефирной. Конечно, употреблять необходимо не только один кефир, но еще и другие продукты, о них Вы скоро узнаете. Начните свой день с картошки, лучше в мундирах примерно штук пять.

Отзывы о качественных диетах — видео

Пьем каждый день много кефира, не меньше чем 1.5 литра. День второй – это мясо. Не больше ста грамм и лучше его отварить. Далее пьем опять кефир. Можно на следующий день скушать говядину и опять кефир. Четвертый день – ничто иной как рыба. Она может быть любая и приготовленная по-разному. Кефир никто не отменял. Следующий день – это овощной и фруктовый. Последние два дня не едим, пьем много кефира. Это важно они помогут разгрузить организм.

• Есть и вариант, когда Вы худеете на много кило диета минус 15 20 кг за семь дней. Рассмотрим вариант монодиеты. Например, гречневую диету. Сидеть на ней долго нельзя. Максимум это неделя. Можно потерять около пятнадцати килограмм лишнего веса. Одна неделя – вот максимум времени диеты, не больше. Правильность приготовление гречки – вот то, что играет главную роль. Ее необходимо заливать кипятком два раза и лишь, потом варить.

Диеты 15 кг за неделю

Есть и очень сложный вариант диеты, когда можно похудеть на пятнадцать килограмм. Садитесь на нее если Вы уверенны в своих силах. Итак, первый нюанс – это то, что первые три дня кушать нельзя. Лишь пьем, но много. В четвертый день уже можно и перекусить овощами. Есть можно и в день шестой. Это два яйца, мясо и яблоко. Разделите на день. И в последний день можно творог. Врачи рекомендуют эту диету. Она хоть и сложна, но очень эффективна. Вы сможете похудеть и очистить организм.

 Диета для похудения по 15 кг

Самый распространенный вариант – это похудение по кило в день, то есть пятнадцать килограмм за пятнадцать дней. Это идеально день прошел, и килограмма нет. Жидкость, жидкость и еще раз жидкость – вот главное правило. Пьем чай, например, лучше зеленый. Первый день яичный, едим их пять, заранее отваренных. День второй станет рыбным, а третий куриным. В четвертый день разрешено кушать картошку. В пятый день можно уже мясо, например, говядину.

Диета для похудения по 15 кг

Шестой и седьмой дни – овощные и фруктовые соответственно. Денек восьмой, пусть состоит из творога, а девятый из кефира и все. День десятый – шиповник и его отвар. Потом берем меню первых пяти дней. Что касается мнений о данной диете, то они разнообразны. Во-первых, не все смогли дойти до конца, она очень и очень тяжелая. Сидеть на ней слишком сложно. Голод – вот то чувство, которое сопровождает Вас все первые четыре дня. Но если Вы дошли до конца, то результат Вас просто удивит и порадует.

Сбросить с диетой 15 кг

Есть и вариант, при котором Вы похудеете на пять кило за пять дней, да кило в день. То есть Вы худеете за две недели примерно на 15 килограмм. За достаточно маленький период времени, вы быстро худеете. Главное правило – это то, что Вы будете кушать разный рацион каждый день. Разберем, например, в день первый может быть мясо, второй может быть овощной, третий фруктовый и так далее. Организм, таким образом, получит все, что ему необходимо, все полезные вещества и витамины, диеты не нужно сопровождать никакими витаминными добавками.

Наша популярная диета пять имеет определенные характеристики. Главное – это то, что Вы быстро похудеете. Она не очень долговечная. Всего несколько дней. Рацион очень специфичен. Главное – это не мешать еду. То есть необходимо кушать именно раздельное питание. Похудеть Вы сможете быстро, Вы станете просто удивительной красавицей. Правила и рекомендации – вот, что главное. Результат будет просто ошеломляющий, все отзывы о диете позитивные. Все довольны результатом. Главное – это то, что потерянные килограммы к Вам не вернутся. Это можно объяснить особенностями диеты. Она характеризуется тем, что жир исчезает навсегда.

Сбросить с диетой 15 кг

Для более эффективного похудения лучше все-таки выбрать диету на более длительный период. Очень популярна диета, которая использует яйцо. Она может быть на неделю, две и четыре. Яйцо это очень популярное средство похудения. Оно еще и очень полезно. Ведь именно благодаря нему Вы очистите организм, получите необходимые полезные вещества. Главное – это то, что Вы не тратите лишних денег. Есть можно все продукты. Потерять Вы сможет примерно двадцать килограмм. Не едим после шести вечера. Данное правило лучше не нарушать всегда.

• Диета с яйцо популярна и на недели две. Яйцо – это то, что необходимо есть каждый день. Можно употреблять и перепелиное яйцо. Оно очень полезно. Правила просты. Едим не большими порциями. Много пьем. Пить можно чай. Лучше, конечно, зеленый.

Итак, не сомневайтесь, просто сядьте на диету. Просто попробуйте, выберите идеальный для себя вариант. Он поможет вам выглядеть просто отличный. Вы себя не узнаете, вещи не налезут. Не откладывайте, начните сегодня. Вперед за идеальной фигурой. Выберите диету и все.

Диета для похуденя, сбросить минус 15-20 кг за неделю — видео

Рекомендуем прочитать:

Как за 20 дней похудеть на 15 кг?

Ни вздумай! Так быстро нельзя!

я думаю, что на 15 полюбэ не получится, меньше можно, не ешьте после 18 и бегом в спорт зал, но я Вас уверяю после такого экстренного похудения Вы вернетесь в свои прежние формы, а может даже и больше!!!! Можете попробовать Турбо- Слим дренаж, говорят помогает хорошо

даже не пытайся. . потом все вернется или окончательно загубишь здоровье просто не ешь после 17.00 а в течении дня не более 1000 ккал ты должна получать

есть диета с помощью червей в кишках, слышала о такой, 100% помогает, так худел один чел. из руки вверх.

Ешьте больше фруктов – яблок, грейпфрутов и лимонов, рыбы, витаминов, пейте зеленый чай, занимайтесь спортом, получайте удовольствие от секса, ходите в баню, сауну и на массаж, принимайте ванну с эфирными маслами – и сами не заметите, как скинете лишние килограммы.

за 20 дней можно только 5 кг, а больше нельзя. а то у тебя начнуться большие проблемы со здоровьем. и самое, главное, что то быстрого похудения кожа обвисает. садись на Кремлевскую диету

Худеть нужно постепенно, желательно не кушать вечером после 19-00 и все будет идти своим чередом к твоей цели!!

никак конечно! вы с ума сошли???? только если отрезать жир! или сделать липосакцию. но при таой потере веса можно просто умереть! дай бог вам за год 15 кг сбросить..

Умереть…. черви как раз за 20 дней съедят весь жир…

Почистить кишечник и сесть на бессолевую вегетарианскую диету, не есть после 18, сауна, физ. нагрузки. Но даже 10 кг нереально, нужно месяца 2 ., но не надо спешить, иначе всё вернётся.

Просто не ешь после 18 часов.. и пей воду, если будет сильное чувство голода — пей воду. А на 15-20 кг может если и похудеешь, то никого это не будет интересовать)).. глядя на твое лицо…) ) будет кошмар)

короче, делюсь наблюдениями за родственницей. начальный вес 105 кг, сегодняшний вес 76. держит его уже три года. но при том, что похудела за первый месяц на 16 кг возникла проблема, с которой теперь уже невозможно справиться самой — только обрезать обвисшую кожу живота. поэтому не торопи результат. 1. полностью исключаешь всё сладкое и даже фрукты. 2. из овощей можно только зеленые по цвету 3. ничего мучного, ни крошки 4.мясо, рыбу, птицу, сало, масло растит — хоть заешься на месяц исключаешь соль. можно немного соевого соуса. 5. обязательно раз в день подкачиваешь мышцы пресса и бедер. никаких соков и любых других напитков. пьешь только воду, сырую или миниральную, не менее 2-2.5 литров ежедневно порцию клетчатки . из круп можно только пшено 1 раз в неделю 1 порцию, на воде. параллельно пьешь пивные дрожжи любые — спроси в аптеке. супы исключить. мясо лучше отварное или печеное. бульены можно. можно молочные продукты и яйца. жир есть лишний и нужный. у каждого он свой. вот лишний жир просто тает, нужный жир сгонять очень тяжело. если ты склонна к полноте, то готовься всю жизнь себя ограничивыать на счет «пожрать» удачи тебе. будут вопросы — пиши, разузнаю)

попроюуй посидеть на гречке

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Как похудеть за 20 дней: минус 15 кг

Конечно, задача похудеть за 20 дней на целых 15!!! кг довольно непростая и требует специального сочетания традиционных и нетрадиционных методов снижения веса.

Ведь с математической точки зрения за этот период вам необходимо израсходовать более 100 000 калорий, что само по себе является довольно сложным и изнуряющим мероприятием, как в физическом, так и в эмоциональном плане.

Тем не менее, это возможно! Даже, если не принимать во внимание тот избыточный вес воды, который вы легко сможете потерять во время интенсивных занятий спортом.

Грамотное сочетание особой диеты и комплекса физических упражнений плюс несколько безопасных пищевых добавок – вот те основные компоненты, которые помогут вам успешно похудеть за 20 дней, и гарантировано одержать вверх в борьбе с лишним весом, показав устойчивые результаты в долгосрочной перспективе.

Как похудеть за 20 дней: минус 15 кг

1. Сократите привычное потребление калорий на 800 – 1000 единиц ниже вашей суточной нормы. Показатель суточной нормы отображает то количество калорий, которое вам необходимо для поддержания текущей массы тела.

А так как вашей целью является резкое снижение веса, то вам придется потреблять значительно меньшее число калорий, чтобы успешно создать дефицит энергии в организме.

Важно знать: «Шаг 4. Как рассчитать суточную норму калорий?».

 
2. Каждый день проводите не менее 2 – 3 сердечно-сосудистых тренировок продолжительностью порядка 30 – 60 минут. Конечно, это большой объем аэробной нагрузки, но не забывайте, что вам нужно сжигать огромное количество калорий, чтобы успешно похудеть за 20 дней!

Остановите свое внимание на упражнениях с высокой и умеренной интенсивностью выполнения – например, быстрый бег, плавание, прыжки через скакалку или работа на эллиптическом тренажере. Силовые тренировки также могут быть полезными для сжигания жира, ведь они помогают в построении мышечной ткани, которая является в несколько раз более метаболически активной, чем жировая, а значит, это существенно повышает ваш уровень обмена веществ состояния покоя.

3. Ешьте 6 – 7 небольших порций пищи в течение дня. Конечно, вашему организму будет довольно сложно сохранить прежний уровень метаболизма в период такой экстремальной потери веса. Но такой подход в питании поможет вам избежать появления естественного голода в промежутках между основными приемами пищи, а значит, не позволит вам пойти у него «на поводу» и полакомиться чем-нибудь вкусненьким и высококалорийным.

Частично ваше питание может состоять из жидких белков (специальные коктейли), что позволит вам, как не превышать свою дневную калорийность, так и оптимизировать метаболические функции организма.

Читайте также: «Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек».

 

4. Чтобы гарантировано похудеть за 20 дней, в магазине спортивного питания купите концентрат сывороточного протеина или жидкие аминокислоты для использования в качестве пищевых добавок (закусок) между основными приемами пищи.

Всего несколько столовых ложек жидких аминокислот обеспечат ваш организм 20 – 25 граммами качественного белка.

Также по теме: «Как похудеть за 10 дней: план тренировок» и «Как похудеть на 7 кг за неделю?».

5. Для облегчения задачи быстрого снижения веса вам также необходимо задуматься о приобретении жиросжигателей – химических соединений, оказывающих положительное влияние на липолиз жиров в организме – и природных мочегонных препаратов.

Мочегонные средства позволяют быстро устранить нежелательный вес воды, помогая потерять до 10 кг водной массы в первую неделю использования.

Но помните! Одновременно потребляйте большое количество жидкости, чтобы избежать нездорового и часто опасного обезвоживания организма. А жиросжигатели, например, соединение кофеина с экстрактом зеленого чая, часто помогают ускорить потерю веса в два или три раза.

Но, помните про: «Экстремальные способы похудеть».

 
6. Известный американский врач-натуропат Поль Брегг рекомендует использование лечебного голодания для грузных людей. Для очищения организма и управления весом он предлагает использовать яблочный уксус, мед и дистиллированную воду в течение одного, трех или даже семи дней.

Более подробно: «Голодание для похудения».

 

Как похудеть за 20 дней на 15 кг в домашних условиях

Худеть можно быстро и медленно. Конечно, первый вариант можно использовать только в экстренных случаях, когда нужно к определенной дате снизить вес на определенное количество килограммов. Попробуем разобраться, как похудеть за 20 дней на 15 кг и при этом не мучить себя строгими диетами или изнуряющими тренировками.

Как похудеть за 20 дней на 15 кг в домашних условиях

Сразу отметим, что двадцать дней для снижения веса на 15 килограмм мало. Здесь придется сочетать не только диеты, но и все возможные методики. Представьте, что для достижения цели вам требуется сжечь за указанный период 100 тысяч калорий. Это трудно не только физически, но и психологически.

Итак, как похудеть за 20 дней на 15 кг? В данном случае придется соблюдать диеты, выполнять физические упражнения, и принимать безопасные добавки. Именно на этих трех китах построено снижение веса.

Для начала, перепробуйте сократить поступление калорий на 1000 меньше, чем было раньше. Только так вы создадите дефицит и заставите организм черпать энергию из запасов. Они как раз и представлены жировыми клеточками в проблемных зонах.

Большая часть калорий находится в жирных сортах мяса и сладостях. Также богата калориями не очень полезная выпечка и десерты. Поэтому именно от них придется отказаться. Даже если у вас нет сил, придется полностью отказаться от энергетических напитков. Они не только высококалорийны, но еще и опасны для здоровья.

Нельзя отказываться от тренировок. Для начала, можно посетить зал и спросить у тренера, как похудеть за 20 дней на 15 кг при ваших параметрах. Вероятнее всего, вам предложат кардиотренировки. Но вот тут нужно обратить внимание, что снижение веса должно проходить быстро. Поэтому тренироваться придется через день в течение не менее 60 минут. Для разнообразия можете использовать сразу несколько упражнений, например, после пробежки выполнять прыжки или даже плавать.

Ускорить процесс сжигания жировой ткани помогут силовые упражнения. Они к тому же дают возможность подтянуть кожу и создать привлекательный рельеф. При этом не пытайтесь похудеть в определенной зоне. Запомните, что вес снижается во всем теле и нет смысла отказываться от упражнений для рук или спины. Лучше выполняйте полный курс, но на проблемные зоны делайте больше повторений.

Как ускорить процесс похудения

Выполняя упражнения и соблюдая элементарную диету, можно добиться снижения веса. Но может оказаться и так, что достигнув определенных форм, он остановился и не при каких условиях не уменьшается. В такой ситуации сдвинуть показатели вам помогут жиросжигатели. Не стоит пугаться их и отказываться, не изучив аннотацию. При желании вы даже можете связаться с опытными консультантами и выяснить у них, как похудеть за 20 дней на 15 кг с помощью жиросжигателей.

Наиболее часто в подобной ситуации применяются следующие БАДы:

Действуют препараты за счет входящего в них состава ЭКА комплекса. Это уникальное сочетание эфедрина, кофеина и аспирина. Первые два активируют нервную систему и устраняют обменные процессы. В результате этого усиливается расщепление жиров.

Для того, чтобы данные составляющие не вызвали побочных эффектов, применяется аспирин, который регулирует артериальное давление. Помимо этого, в состав препарата входят вытяжки из растений, например, зеленого чая, гуараны, горького апельсина, йохимбин, зеленый кофе и так далее. Все компоненты совершенно безопасны и не вызывают никаких негативных последствий. Это позволяет использовать жиросжигатели всем без исключения длительными курсами.

---

Смотрите также:

Приступы агрессии: как справиться с гневом и яростью, если вас что-то злит

Нас многое раздражает. Бесконечные пробки, растущие цены на ЖКХ, сумасшедшие герои стритстайла, грубые официанты, ленивые подчиненные и сорванные свидания. И, по идее, мы имеем полное право расстраиваться и злиться, когда что-то идет не по плану или кто-то нас подводит.

Но где пределы раздражения? Мне знакомы сумасшедшие приступы гнева, из-за которых становится тяжело дышать, начинает болеть голова, бросает в жар, сердце бешено колотится. Для меня такие вспышки заканчивались тем, что я впечатывал кулак в ближайшую цель – стену, стол, чье-то лицо, боковое зеркало автомобиля (простите, соседи). Когда дело кончилось переломом руки, стало понятно, что эта агрессия вредит в первую очередь мне и с ней нужно что-то делать.

Пока внутреннего Халка сдерживал вполне внешний гипс, я начал обдумывать свое поведение и читать все книги и статьи о вспышках гнева и контроле эмоций. Базовые советы посчитать до 10 и медленно дышать, когда начинаете злиться, раздражали, но иногда срабатывали. Простой счет срабатывал хуже. А вот концентрируясь на дыхании, удавалось отвлечься от гнева. Но мой любимый метод – пробежать хотя бы 100 метров (очень быстро), или 15 раз отжаться (с поломанной рукой не советую), или 30 раз присесть. Вся злость уходит в физические упражнения – своего рода выход эмоций, но при этом с пользой для вас и без вреда для окружающих (многие во время вспышек гнева срываются на близких – кричат, ругают, бьют).

Правильнее, конечно, разбираться с агрессией не здесь и сейчас, а в долгосрочной перспективе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с приступами гнева.

Определите симптомы

Успокоиться будет гораздо проще, если вы постараетесь нейтрализовать себя не на пике гнева, а когда только почувствуете первые признаки приступа агрессии. Попробуйте зафиксировать, как начинает вести себя ваш организм, когда вы злитесь. Учащается сердцебиение? Трясутся руки? Становится трудно дышать? Начинаете сбивчиво говорить? Сразу же, как замечаете проявление одного из симптомов гнева, начинайте считать до 10, дышать, бегать, приседать, смотреть мультфильм или звонить маме. Делайте что угодно, лишь бы успокоиться.

Сходите к психотерапевту

Иногда приступы гнева могут быть просто вспышками агрессии. Или же оказаться симптомами более серьезных заболеваний – биполярного расстройства, психоза, глубокой депрессии или даже психопатии (расстройство личности). Выяснить сразу же на первом сеансе, страдаете ли вы одним из этих недугов, не получится. Это не грипп, который можно распознать, заглянув в горло и измерив температуру, и даже не венерическое, которое выдаст анализ. В голове придется покопаться пару месяцев, чтобы доктор точно понимал, какие ролики за какие шарики заехали и как их вынимать. Возможно, придется пить таблетки или же обойтись терапией. В любом случае, отказаться от алкоголя очень советую – спиртное активирует в нас не лучшие порывы и позывы. К тому же зачастую мы пытаемся запить проблемы и забыться, хотя на деле алкоголь – сильнейший депрессант, который только усугубляет ситуацию.

Поймите, что вас злит

И избавьтесь от раздражителей

Психотерапевт поможет вам разобраться, что на самом деле вызывает приступы гнева. Это может быть связано с вашим детством, текущими отношениями с родителями или девушкой, сексуальной неудовлетворенностью, нелюбимой работой или комплексами по поводу внешности. Если вы решили пока не ходить к врачу, постарайтесь провести тщательный самоанилиз и решить, что делает вас несчастливым. Придется набраться решимости выкинуть из жизни то, что вас раздражает. Если вы состоите в абьюзивных отношениях, бросьте это дело (пока не дошло до бытовухи). Не нравится работа, но вы сидите в офисе, потому что не знаете, куда еще себя деть? Увольтесь, и сразу появится мотивация найти свежие вакансии. Просто устали ото всех и мечтаете о тишине и спокойствии? Найдите самый доступный для вас тур на необитаемый остров и уезжайте, наплевав на все. Пользы от вас, если вы постоянно будете закипать и свистеть, как советский чайник, все равно мало.

Займитесь спортом

Лучше всего помогает бороться с приступами гнева спорт. Если вы уже ходите в зал, делайте это в три раза чаще. Например, по утрам, чтобы приступать к работе, уже выплеснув эмоции. Или попробуйте сменить вид спорта – мне отлично помогли единоборства. Если вас больше тянет к футболу, хоккею, бальным танцам, йоге или керлингу – не вопрос, лишь бы отвлекало, дарило новый смысл жизни и помогало самовыразиться. Важно выбить себя из привычного ритма, разорвать унылый круг рутины, которая сильно выводит, и заняться чем-то, что будет действительно воодушевлять и радовать. Вспышка гнева – лакмусовая бумажка, что ваш организм – начиная с психики и заканчивая сердечным ритмом – что-то сильно не устраивает. Придется понять, что вызывает реакцию и делает среду, в которой вы обитаете, токсичной.

Вероятно, вам также будет интересно:

10 способов перестать волноваться и полюбить жизнь

Как научиться держать свои эмоции при себе

Управление гневом с Тони Парсонсом

Фото: giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Неконтролируемые вспышки агрессии и приступы гнева

Как бы хотелось, чтобы все люди всегда были хорошими и дружелюбными, но, к сожалению, это невозможно. В некоторых случаях бывает трудно управлять своими эмоциями, тем более, когда вокруг столько раздражающих факторов.

Основные типы раздражителей, которые вызывают у нас реакцию гнева:

• Неудовлетворенная потребность, желание (например, хочу тепла, но не получаю этого или хочу быстро доехать, но по пути пробки и т.п.)
• Нарушение наших «границ» (наступили на ногу в транспорте или повысили на нас голос и т.п.).

Злость – это естественная реакция на эти раздражители. Но иногда вспышки гнева переходят все границы и проявляются в виде агрессивного неконтролируемого поведения.

Неконтролируемые вспышки гнева и агрессии могут быть весьма опасными как для самого человека, так и для окружающих его людей.

Стадии возрастания чувства гнева:

1. Легкое недовольство
2. Раздражение
3. Злость
4. Ярость
5. Состояние аффекта.

Гнев у нас начинается с легкого недовольства, которое мы вполне можем контролировать. И если не происходит его разрядки на более ранних стадиях, то оно может выливается в ярость или в аффект, когда мы уже практически не способны контролировать себя.

Неконтролируемая вспышка гнева может говорить о том, что человек не обращал внимания на проявление у себя более легких форм этого чувства до такой степени, что оно превратилось в аффект.

Легкое недовольство и раздражение может проявляться лишь внутри нас, а уже злость, ярость и аффект становятся очень заметны для окружающих и очень часто выражаются в агрессивных действиях.

Гнев и агрессия, в чем разница?

Гнев – это чувство, которое испытывает человек. А агрессия – это уже действие, которое направлено на причинение вреда с целью получить что-то для себя или защититься.

Когда мы испытываем гнев, у нас есть выбор – выражать его через агрессивное действие по отношению к другому человеку, не выражать вообще или выразить так, чтобы не причинять никому вреда.

Но если злость у человека достигла состояния аффекта, то он уже как будто лишается этого выбора, и в таком случае скорее всего он начнет совершать агрессивные действия.

Если проблема неконтролируемых вспышек гнева есть у вас, то важно разобраться – у вас неконтролируемые вспышки только гнева или агрессии тоже. То есть вы не можете контролировать свое чувство или свое поведение, под воздействием злости?

Ведь чувства у нас возникают сами по себе, мы не можем контролировать их появление, только предупредить. А вот способы их выражения и свое поведение, под воздействием этих чувств, контролировать нам по силам. Или по крайней мере можно этому научиться.

Что важно знать про агрессию и гнев?

Агрессия бывает нескольких видов:

• Активная (открытая) агрессия (оскорбления, повышение голоса, обвинение, непрошенная критика, физическое насилие и т.п.)
• Пассивная (скрытая) агрессия (опоздания, саботаж какого-то совместного дела с другим человеком, демонстрация обиды, отказ разговаривать с человеком, сарказм и т.п.)
• Агрессия, направленная на самого себя (может выражаться в виде причинения себе какого-то вреда, в отсутствии заботы о себе, о своем комфорте и здоровье, в виде чувства вины и стыда, самокритики и т.п.).

Агрессия может выражаться как через слова, так и через действия и поведение. Иногда агрессия может быть «смещенной», т.е. когда агрессия у нас на самом деле направлена на одного человека, а выражаем мы ее другому человеку (или животному, объекту и т.п.), которого считаем более безопасным для себя (например, злюсь на маму, а выражаю агрессию, которая на самом деле к маме, на всех остальных, кроме мамы).

К агрессивным действиям нас может побуждать не только гнев, но и другие чувства – например, обида, страх, бессилие, зависть и т.п.

Некоторые психологические причины чрезмерного и неконтролируемого гнева у человека:

1. Вы не осознаете какую-то свою потребность, и она у вас постоянно не удовлетворяется (например, не понимаете, что постоянно перерабатываете, и очень нуждаетесь в отдыхе и т.п.).
2. Вы не замечаете и не отслеживаете регулярное нарушение ваших личных границ в отношениях с другими людьми. В итоге ваше раздражение накапливается и периодически выливается во вспышку неконтролируемого гнева.
3. Гнев – ваша семейная привычка, которую вы «переняли» от своего папы, мамы или другого значимого человека. Если вы с детства наблюдали за тем, как ваш родитель периодически «взрывался», то вы могли усвоить это поведение, и теперь неосознанно используете его в своей взрослой жизни.
4. Гнев для вас – это ваш любимый способ получения желаемого. Если вы верите, например, что если вы не будете кричать на другого человека, то ничего не добьетесь. Или не умеете просить о том, что вам нужно, вместо этого раздражаетесь на другого человека, пытаясь таким способом получить от него то, что вам нужно.
5. Гнев – это ваша реакция на чужое поведение, которое вы себе не позволяете, либо отрицаете, что тоже так делаете (например, вас бесит, когда другие люди опаздывают потому, что вы сами ни в коем случае не позволите себе опоздать, или потому что сами периодически куда-то опаздываете, но не замечаете такого поведения за собой).
6. Чувство собственной неполноценности, неценности, «плохости» может прикрываться у вас вспышками агрессии. Которая выступает у вас в качестве защиты от сильного чувства стыда.
7. Отсутствие у вас чувства базовой безопасности, «базового доверия к миру». Когда вы считаете мир очень опасным для себя местом, а всех людей враждебными, тогда у вас может появляться очень много агрессии и гнева, которые служат для вас защитой.
8. Периодические вспышки сильного гнева могут у вас появляться из-за того, что рядом с вами есть человек, который неосознанно запрещает себе чувствовать злость. Если у вас сильная чувствительность от природы, то вы можете чувствовать бессознательную злость того человека, который рядом с вами. Но тогда вспышки гнева у вас появляются только при общении с конкретным человеком. А если приступы гнева у вас случаются в разных обстоятельствах и при общении с разными людьми, то скорее всего причина в чем-то другом.

Что хорошего вам могут давать вспышки гнева и агрессии?

• Агрессия позволяет вам «управлять» другими людьми и получать от них то, чего вы хотите (например, муж не выкидывает мусор, жена на него накричала – муж пошел выбрасывать мусор).
• Гнев является для вас как бы оправданием для какого-то поведения, которое вы считаете для себя «плохим». То есть в порыве гнева вы делаете что-то такое, чего в глубине души хотите, но не позволяете себе этого (например, завершаете отношения, которые не разрешали себе завершить, поднимаете цену на свои услуги, говорите кому-то «нет», кому не можете отказать в обычном состоянии и т.п.).
• Гнев и агрессия могут помогать вам «сбегать» от каких-то своих желаний, которые вы считаете для себя неприемлемыми, опасными или постыдными (например, женщину сильно злит ее коллега-мужчина, но на самом деле за злостью скрывается ее сексуальное влечение к нему и т.п.).
• Гнев и агрессивное поведение могут помогать вам выглядеть влиятельным, сильным или даже опасным человеком в глазах других людей. Таким образом вы можете завоевать авторитет с помощью агрессивности, либо обеспечивать себе чувство безопасности.
• Гнев и агрессия может помогать вам регулировать дистанцию в отношениях (например, когда партнер слишком сильно для вас приближается к вам, для вас такая степень близости непереносима, тогда вы можете неосознанно отталкивать его с помощью агрессивного поведения).

К чему неприятному приводят неконтролируемые вспышки агрессии?

Несмотря на то, что от своих приступов агрессии и гнева люди могут получать для себя какую-то выгоду, какие-то преимущества, агрессивное поведение может способствовать разрушению значимых отношений, мешать грамотному принятию важных решений и негативно влиять на жизнь человека.

Внезапные вспышки гнева могут мешать на работе, в построении карьеры. Если человек может внезапно «сорваться» в любой момент, вступить в агрессивный конфликт там, где можно решить проблему в спокойном диалоге, то это не прибавляет ничего к его авторитету.

Другие люди могут негативно относится к тому, кто плохо контролирует себя в гневе, воспринимать такого человека, как «опасного», сторониться его. Что может причинять человеку с неконтролируемыми вспышками злости определенное неудобство или даже расстраивать его.

Также такая проблема может довести человека до того, что он будет использовать физическое или психологическое насилие в отношениях со своими близкими. Тем самым будет разрушать их, свои отношения с ними и самого себя, накапливая тем самым свое чувство вины.

Человеку, у которого много агрессии внутри, и который плохо ее контролирует, приходится много своей энергии тратить либо внешние проявления своей агрессии, либо на попытки ее удержать в себе, «подавить».

Нужно ли стремиться подавлять свой гнев?

Постоянное подавление гнева ничего хорошего не дает, т.к. наоборот способствует появлению вспышек неконтролируемой ярости впоследствии. До какого-то уровня человек может подавлять свою злость, но в какой-то момент неизбежно произойдет «взрыв», когда человек дойдет до состояния аффекта, и не сможет себя контролировать.

Подавление гнева имеет смысл, если это лишь временная мера, если человек осознает, для чего это делает и выбирает в какой-то конкретной ситуации разобраться со своей злостью позже.

Но как постоянное обращение со своей злостью и агрессией такой способ довольно опасен, лучше учиться выражать свою агрессию таким образом, чтобы никого не разрушать. И разбираться с причинами появления у себя чувства гнева.

Что делать с неконтролируемыми вспышками гнева?

1. Проверить свое здоровье, т.к. вспышки гнева могут быть симптомом различных физических заболеваний.
2. Если со здоровьем у вас все в порядке, то нужно анализировать причины именно вашего гнева или агрессии, т.к. возможных причин может быть множество. Это вы можете попробовать сделать либо самостоятельно, прочитав, например, в этой статье возможные причины вспышек гнева и наблюдая за собой, какие из них про вас. Либо совместно с психологом, обратившись к нему на консультации.
3. Подумайте, что хорошего вам дают неконтролируемые вспышки гнева или агрессии, что ценного вы получаете, благодаря своим приступам злости. И потом придумайте, как это можно получать другим способом, т.е. без агрессии.
4. Нужно освоить и постоянно использовать различные способы телесного расслабления, релаксации (дыхательные техники, массаж, медитации, принятие теплой ванны, телесные упражнения и т.п.).
5. Чтобы научиться контролировать свою агрессию, нужно тренировать навыки:
   • Останавливать свое побуждение к агрессивному действию в тот момент, когда вы испытываете гнев (останавливать не сам гнев, а именно поведение).
   • Навык «чувствовать злость и думать одновременно».
   • Отслеживать у себя легкие формы гнева (недовольство и раздражение) до того момента, как они перейдут в ярость или состояние «аффекта».
6. Чтобы не было внезапных вспышек гнева, нужно учиться не накапливать свою злость в больших количествах. Для этого нужно, во-первых, учиться выражать свою злость, не проявляя агрессию по отношению к другим людям и к самому себе. Во-вторых, периодически нужно безопасным образом «сбрасывать» свою агрессию. То есть выражать ее таком способом, который не будет причинять никому вреда.

Способы безопасного «сбрасывания» агрессии:

• Бить выбивалкой, битой или ракеткой по подушке, бить «грушу».
• Рвать или сминать бумагу, картон, ватман, газету и т.п.
• Бросать в стену мягкие игрушки, подушки, представляя, что кидаешь в того, на кого злишься.
• Нарисовать свою злость или обидчика в невыгодном свете, написать гневное письмо, которое потом выбросить.
• Топать ногами, махать руками, выразить свою агрессию через танец и т.п.
• Скручивать сухое полотенце, кусать это скрученное полотенце.
• Кричать в лесу или дома в подушку.
• Высказать свои чувства вслух в грубой форме, когда никто не слышит и т.д.

Упражнение на развитие навыка «злиться и думать одновременно»

Контролировать свою агрессию человеку может мешать то, что он в порыве гнева не умеет думать. Поэтому тренировка навыка «думать и злиться одновременно» может оказаться весьма полезной для того, у кого есть проблемы с неконтролируемыми вспышками гнева.

Натренировать этот навык можно с помощью упражнения. Но помните, что от того, что вы просто прочитаете упражнение или даже выполните его один раз, навык не разовьется. Для формирования навыка нужны регулярные, а лучше ежедневные повторения упражнения в течение хотя бы одного или двух месяцев.

Суть упражнения заключается в том, чтобы в тот момент, когда вы злитесь, вы пробуете составлять в уме как можно больше вариантов того, как вы можете сейчас выразить свою злость. Придумать нужно не меньше 20 вариантов. Во время того, как вы будете придумывать варианты, важно ничего не делать, а именно думать и при этом чувствовать свою злость у себя в теле (т.е. направлять свое внимание в ту часть тела, где вы чувствуете свою злость).

Для начала вы можете тренироваться во время безопасного «сбрасывания» своей агрессии, например, когда будете «сжимать полотенце» у себя дома. А затем уже можно пробовать практиковать упражнение в различных ситуациях своей жизни. Не бросайте упражнение, если с первого раза оно у вас не получилось. С первого раза редко, что удается. Если будете продолжать, то почти наверняка разовьете у себя навык «думать и злиться одновременно», который поможет вам контролировать способы выражения своей агрессии в будущем.

Автор: Анна Тычук

Как победить приступы гнева — Психологос

Приступы гнева — вещь неприятная и для самого человека, и для окружающих. Как научиться снимать приступы гнева, можно ли в принципе изменить свой характер, стать более спокойным и сдержанным человеком? Иногда — можно.

Что не помогает?

Мало смысла бороться с приступами гнева, пока вы напряжены. Гнев «питается» вашим напряжением, и чем больше вы напрягаетесь в борьбе с ним, тем больше укрепляется ваш гнев. Вместо борьбы с гневом постарайтесь расслабиться, это даст гораздо лучший эффект.

Стыдить и укорять себя за гнев кажется естественным, но ситуацию не меняет. «Разве такой умный и взрослый человек, как я — обижается?» — фраза слабая, с гневом справиться не помогает, а внутреннее недовольство усиливает: ведь, если я продолжаю сердиться, то я не-умный и не-взрослый… Просто отметить для себя: «Я сильно рассердился» — полезнее, это дает возможность далее начать действовать.

Изменить свой характер? — Это реально

Фильм «The Human Mind»

Шон Кэролл стал тренировать сдержанность, победил приступы ярости и изменил свой характер.
скачать видео

Если совсем всерьез, то чтобы у вас прекратились приступы гнева, надо изменить свой характер, стать спокойным и сдержанным. Иногда это кажется нереалистичным, невероятным, невозможным, но это не так. Характер — это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.

Обратите внимание: поведение Шона Кэролла снималось на видеорегистратор, и на самом деле это было очень полезно. Он знал, что эксперимент с ним снимают телевизионщики, о его успехах регулярно спрашивала его жена, он каждый вечер переписывал данные с видео себе на флешку… Ситуация была выстроена так, что Шон не забывал о своем намерении, и именно это ему помогло. Он не забывал — он делал — у него получилось. Что вы сделаете, чтобы вы не забывали свое намерение реагировать сдержаннее, спокойнее?

Если вы серьезный человек и понимаете, что справиться с приступами гнева вам необходимо, чаще практикуйте упражнения на «Спокойное присутствие». Как вариант — проживите ситуацию, вызывающую гнев, заранее на расслабленном, а лучше позитивном фоне. Всегда полезно освоить аутотренинг, развить понимание людей и доброжелательное отношение к людям. Смотри Развитие доброжелательности

Что помогает ситуативно?

Фильм «Управление гневом»

Работа с гневом — переключение внимания, выдыхание гнева, спокойное дыхание.
скачать видео

Пока вы не решили вопрос всерьез, всегда стоит поискать, что поможет вам ситуативно. Помогает — многое, но что поможет вам в конкретной ситуации — нужно искать. Рассмотрите варианты:​​​​​​​ ​​​​​​

Переключение внимания. Если вы отвлеклись — вы уже наполовину успокоились. Весь вопрос — как себя отвлечь? Шону Кэроллу помогло думать о том, что сейчас происходит в его мозгу, как помочь своим лобным долям погасить активность миндалевидного тела. Кто-то начинает рассматривать свой гнев со стороны: какой он? На что похож? Где концентрируется? Обычно у эмоции есть центр — страх, например, живет в горле и плечах. Найдите локализацию своего гнева и постарайтесь расслабить те мышцы, которые напряжены. Моментально остыть получится вряд ли — говорите фразы, которые будут вас успокаивать: Вначале короткие (Извини. Вспылил.). Потом берите и держите паузу. Потом продолжайте: уже более спокойно.

Разобраться. Часто люди шумят и ярятся, пока не разобрались, что произошло. Не торопитесь. Постарайтесь понять, есть ли у вашего гнева основания и есть ли лучшие, чем гнев, способы реагирования. Перестаньте себя накручивать. Расслабьтесь, репортажно изложите то что произошло, подсчитайте реальные ущербы от происшедшего — лучше в твердой валюте. Что дальше? См.→

Подсказка: гнев часто имеет форму обиды или является ее элементом, поэтому работа с гневом во многом пересекается с и похожа на работу с обидой. Соответственно, начинайте разбираться по той же схеме, как разбираются основания обиды.

Чтобы быстрее нормализовать свое состояние, приведите в порядок тело. Когда-то достаточно выйти из ступора, встряхнуться. Иногда лучше всего одеть кроссовки и побежать на стадион: после часовой пробежки станет легче, прогулка на свежем воздухе меняет внутреннее состояние, а если после этого вы можете лечь, расслабиться или тем более поспать, проснетесь вы уже в спокойном состоянии.

Фильм «Весна, лето, осень, зима и снова весна»

Выплеск и переключение гнева. Если вы чувствуете, что сегодня вы готовы сорваться, потому что гнев вас переполняет, то поищите возможность свой гнев проговорить, прокричать, выплеснуть, так или иначе отреагировать. Одна из самых простых и распространенных процедур — выплеснуть гнев в безопасном направлении. Китайцы часто начинают свое утро с того, что забегают на ближайшую гору (небольшой лесистый холм) и 5-10 минут орут что есть мочи, выплескивая свою злость и агрессию. После, очистившиеся, довольные и улыбчивые бегут вниз с холма…

Важно — это работает не всегда, недолго и помогает не всем Об условиях и ограничениях смотри Выплеск эмоции…

Все это не решает вопрос в целом, ярость будет возникать снова, но в конкретной ситуации вы сможете себя успокоить. Для начала и это хорошо, а потом — еще раз подумайте о том, чтобы подкорректировать свой характер в целом.

Как контролировать вспышки гнева | Выражаем агрессию экологично — Психология эффективной жизни

Тема гнева актуальна для многих людей. Одни никак не могут справиться со своей раздражительностью и вспыльчивостью. Они на какое-то время полностью теряют контроль за своим поведением, словами и эмоциями. В них просыпается настоящий вулкан, смерч, ураган, дикий зверь. Потом они, конечно, успокаиваются, но за время шторма успевают настолько подмочить свою репутацию и испортить отношения с важными людьми, что очень жалеют об этом.

Другие страдают от противоположного. Они не могут постоять за себя, не умеют конфликтовать, спорить, отстаивать своё обоснованное мнение и защищать свои законные интересы. Для них характерны апатия, пассивность, бессилие и даже бесчувственность. «Что воля, что неволя — всё равно! А я ни с кем никогда не конфликтую!» Такие пытаются любой ценой сохранить мир и не допустить ссоры. И конечно же тоже теряют очень много возможностей. И выглядят менее здоровыми.

Как найти золотую середину?

Как научиться управлять гневом?  

Начнем с определения.

Гнев — это эмоциональная реакция, направленная, прежде всего, на защиту своих интересов, на победу в противостоянии, на уничтожение препятствия к достижению цели. Гнев заложен в нас самой природой. С помощью гнева и наши предки и мы с вами способны мобилизовать все свои силы для борьбы, выживания, победы.

Да что предки. Даже чтобы яблоко съесть, нужно агрессивно, зубами впиться в его сочный бок, откусить кусок, прожевать тщательно, проглотить правильно, переварить и присвоить себе это яблоко. 

Человеческое общество далеко продвинулось в своём стремлении обуздать гнев и агрессию и направить её в более безопасное русло. Вместо войны — чемпионаты и олимпиады. Вместо гладиаторов — футболисты. Вместо кулачного боя стенка на стенку — трибуны для болельщиков. Везде призывы к честной игре! А куда нам без спортивной злости!?

Но психологам работы в сфере агрессии и гнева всегда хватает.  Дело в том, что с самого детства гнев и открытое проявление агрессии запрещается. Почему? Потому что послушный и тихий ребенок — это удобный ребенок. С ним взрослым легче и проще. Вот и вдалбливается ему с пеленок:   

• «Злиться — нельзя!»
• «Проявлять агрессию — стыдно».
• «Если не будешь себя хорошо себя вести, не будут тебя любить».
• «Если будешь драться, тебе ответят тем же, это опасно, сам будешь виноват». 
• «Хорошие девочки (воспитанные мальчики) так не кричат». 

Под таким массированным воздействием сообщества взрослых (родителей, воспитателей, учителей) ребенок уступает и начинает свой заложенный самой матушкой-природой естественный гнев подавлять, прятать, замалчивать, маскировать! Особенно если родитель авторитарный и не склонен к диалогу. Само природное естество ребенка приносится в жертву, взрослым, в угоду старшим.  

Да, такое подавление чувств делает ребенка шёлковыми, удобными, послушными. Это залог выживания в мире взрослых, уставших от забот серьезного взрослого мира! «Мама спит, она устала, вот и я играть не стала». А также не стала кричать, просить, ругаться, требовать, драться…

Подросшие дети придумывают себе ярко разукрашенные легенды для оправдания своего послушания.

• «Я — не как все. Я — звездный мальчик. Мне нельзя агрессировать».
• «Я настолько силен, что могу ненароком кого-нибудь убить. А это недопустимо!»
• «Я — ангел во плоти. Моё святое смирение, моё ангельское терпение — это моё моральное превосходство над любым злыднем и хулиганом».

Всё это прекрасные примеры того, как из любви к ближним ребенок делает внешние назидательные голоса взрослых внутренним голосом собственных убеждений.  

Но именно здесь скрывается опасность. Спрятанный гнев никуда не уходит. Энергия гнева переплавляется в психосоматические симптомы, во вред собственному здоровью. Или постепенно накапливается, аккумулируется… И тогда бойтесь гнева терпеливого человека! Действительно может убить! Одним единственным словом! 

Другая крайность — привычка к гневливости — формируется противоположным сценарием — попустительством слабых взрослых. Родители такого ребенка в своё время по разным причинам оказались неспособны настоять на своём, выстроить для ребенка определённые рамки, и он привык командовать и вспышками гнева получать желаемое. Если ребенок не чувствует никаких ограничений и каждый раз в ответ на своё гневное требование получает желаемое, привычка гневаться становится привычкой эффективной жизни.

Так что же делать, чтобы не было бесконечно жаль бесцельно прожитых лет, проведенных в тотальной маскировке, в отстранении от своих собственных ярких чувств или потраченных на постоянную гневливость?

Осознавание причин и выражение гнева

Свой гнев нужно просто-напросто замечать в себе, признаваться самому себе: «Да, я сейчас злюсь!», осознавать причину гнева в данной конкретной ситуации (а это чаще всего некий ущерб вашим интересам), открыто говорить о нём с участниками ситуации.

Конечно выражение гнева должно быть сделано экологично.

• В таком разговоре крайне нежелательно использовать конструкцию: «Ты — дурак, не надо меня злить!»
• Вместо этого используйте лучше технику Я-послания: «Когда происходит что-то подобное, я чувствую сильную злость…», «Для меня сложившаяся ситуация крайне неприятна…» 

Важно: Проявить адекватный гнев — это отстоять свои границы, которые кто-то пытается нарушить. Проявить гнев — это проявить твердость, уверенность! Проявить гнев — это сообщить другим, что их действия категорически неприемлемы. Проявить гнев можно спокойно, тихо и ясно! Без вины и стыда.

При положительной реакции собеседника можно продолжить: «Давайте договоримся на будущее, как нам действовать в подобных ситуациях эффективно…» Это закладывает почву для взаимовыгодных и приятных отношений в будущем.

Выражать гнев в безопасном пространстве

Не является безопасным выражение своего гнева в ситуации сильного неравенства сил сторон. Например, вы один и не вооружены, а ваши оппоненты вооружены и их много. Поэтому отойдите в сторонку, вооружитесь папочкой, оснаститесь ресурсами, соберите прессу, свидетелей и группу поддержки, пригласите адвоката, и вот тогда спокойно предъявляйте претензии. Без гнева.

Каждый, если надо, умеет сказать тихо, но веско!  Иногда простой диктофон может стать мощным оружием.     

Иногда самым экологичным решением может стать такое: не ругаться с начальником-самодуром сейчас, а отложить разговор на завтра. «Утро вечера мудренее».  

Само собой, осознавать свой гнев можно только в том случае, если осознаешь границы своих интересов и их нарушение. Поэтому в работе с эмоциями и чувствами полезно знать себя. Хотя бы немного.  

Заочное выражение гнева

Часто случается, что и собственные интересы, и свой гнев по поводу вредоносного их нарушения осознаются позже, когда оппоненты уже далеко от места встречи. И кажется, что изменить уже ничего нельзя.

И тут важно не проглотить обиду, не держать гнев в себе, а выразить его заочно. Чем экспрессивнее у вас это получится, тем лучше. Топанье ногами, махание руками, крики, вопли и даже арии из оперы «Риголетто» очень даже подойдут.

Я знаю случай из практики, когда гнев был выражен через 20 лет после травмирующей ситуации всего за 10 минут, и это привело к значительному улучшению самочувствия человека. Но мой вам совет: не ждите 20 лет, выгружайте весь свой гнев самосвалом как можно быстрее.

Как это сделать?

Уединитесь, чтобы вам никто не мешал. Представьте своих «обидчиков». Проговорите им вслух (вслух это в данном случае важно!) свои претензии и свои чувства много раз. Проговорите твердо и решительно. Каждый раз, когда говорите очередную фразу, представляйте, что выталкиваете из себя очередную порцию гнева. Как будто черную тучку или сгусток тяжелой паутины из себя выталкиваете и заземляете.

Очень хорошо в момент такого заочного выражения гнева бить или толкать перед собой что-то увесистое. Например, боксерскую грушу или упитанного психотерапевта. Можно просто пинать футбольный мяч, можно лежа на спине колотить кулаками по подушкам на полу, можно просто кидать камни в воду. В этот момент вы буквально помогаете своему телу освободиться от гнева.  Чувство значительного облегчения вам гарантировано!

Важно помнить, что заземление негативной энергии — это не месть обидчику, а разделение с тем злом, которое он поместил в ваше тело. Однажды в ходе консультации мы «вытаскивали» из спины моего клиента два ржавых гвоздя. Как только вытащили — ему сразу полегчало.

Ты не виноват!

Чем еще хороши такие выгрузки эмоций — так это тем, что очень четко понимаешь, что никакой ты не «звездный мальчик», и никакой ты не «святоша», никакое ты не исключение из правил.  Ты живой человек. Со своими интересами и чувствами. И чувства агрессии и гнева в тебе есть. И ты имеешь право на все свои чувства! И ты имеешь право пользоваться всеми своими чувствами как инструментами, равно как и все остальные люди на этой Земле. Это не стыдно! Это нормально! Это правильно!

Вообще говоря, способность испытывать и выражать гнев и злость, адекватные ситуации — это признак здорового человека. Метафорически выражение гнева похоже на то, что из своего тихого прудика вы наконец-то выловили и увидели внутреннего демона, которого сами от себя много лет прятали, и в этот самый момент вы стали более живым.

Вы перестали тратить силы на маскировку, на замазывание загноившейся раны тональным кремом, вы вытащили свою боль, свою рану наружу и честно признались себе и другим, что это в вас есть. И эта честность тут же придаёт вам устойчивость, независимость, целостность. Душевная рана тут же начинает исцеляться.      

Работа с детской травмой

Кстати, одним из приёмов работы с детским травмами и ограничениями, запретами на агрессивность — это вернуть эти ограничения родителям и тем взрослым, которые вас в детстве окружали.

Далее представить перед мысленным взором себя ребенком любого уместного для вас возраста и подробно объяснить своей деткой части, что вы имеет право злиться и защищать свою территорию. И далее проинструктировать ребенка в себе, как это делать экологично. 

Гнев как двигатель прогресса

Кстати. В некоторых случаях агрессия и гнев — это великолепный индикатор необходимости перемен. Злость означает, что в вашей жизни, в ваших отношениях, в вашей профессии назрели перемены. Гнев помогает человеку осознать, что именно его не устраивает в текущей ситуации, какие его потребности не удовлетворены, помогает приступить к разработке образа нового прекрасного будущего.

Злость и гнев выступают как двигатель личного прогресса. Ведь согласитесь, иногда самое экологичное — не пытаться сохранить вежливые отношения с начальством, а найти себе новое место работы. Старое просто исчерпало себя. Как говорят индейцы, бессмысленно нахлестывать мертвую лошадь. Пора пересаживаться на новую.

И в таких случаях ваш гнев — это просто красная сигнальная лампочка. Очень полезная лампочка. Помогает мобилизоваться для принятия важных жизненных решений. Просто каждый раз, когда она загорается, нужно задуматься и понять, о чем она вам сигнализирует.

И всё это вы можете делать вполне самостоятельно. 

Перенятый (смещенный) гнев

Но есть ряд ситуаций, когда без профессионального терапевта в работе с гневом действительно не обойтись. Иногда чувства гнева, злости и агрессии являются не вашими, не адекватны реальной жизненной ситуации. Они могут быть перенятыми, или, как говорят психологи, смещёнными из других отношений.

К примеру, женщина злится на мужа-алкоголика, но боится эти чувства выражать непосредственно в общении с ним, и тогда существует очень большая вероятность, что эти невыраженные чувства будет испытывать и выражать её дочь или к своему отцу, или к своему мужу. Так работают законы семейной системы.

Главной особенностью перенятых чувств является их странность, неадекватность реальным отношениям двух людей. Профессиональный терапевт поможет вам уточнить настоящих носителей этих чувств, настоящего адресата, поможет вам разделиться с перенятыми чувствами и вернуться к своим собственным адекватным чувствам.

Своей собственной злостью злитесь на здоровье! Она вам только в помощь. Она вам только защитница. А вот чужими чувствами голову не забивайте. Накладно получается!   

Трансформация энергии гнева в позитив

Еще одно весьма эффективное мета-решение — посмотреть на гнев и агрессию не только как естественную часть себя, но и как на свою огромную личную силу. Ведь гнев, ярость, злость — не просто красивые слова. Это состояния, в которых аккумулировано очень много ресурсов, очень много энергии. А энергия, как вода, принимает любую форму. Поэтому ради своей же пользы можно сделать следующее упражнение.

Нужно представить свой гнев виде некоего визуального образа. Например, в виде вооруженного до зубов спецназовца, способного защитить вас от любой напасти. И мысленно сказать ему: «Благодарю за службу! Твоя миссия с успехом завершена. С сегодняшнего дня назначаю тебя волшебником, который будет исполнять мои желания». Мысленно ударить его по плечу и мгновенно, в ту же секунду изменить визуальный образ на любой новый, который вам нравится. «С сегодняшнего дня у меня к тебе новое поручение…» И дальше проговорите все актуальные цели, куда необходимо инвестировать дополнительные ресурсы.  

В этот самый момент весь излишек, вся масса чрезмерной агрессии и гнева, который угрожает испортить репутацию в самый неподходящий момент, вы переплавляете в полезный для себя ресурс. Прагматично, скажете вы. И будете совершенно правы. Быть здоровым и богатым намного лучше, чем бедным и больным. А для этого нужны ресурсы. И мы переплавляем не весь гнев, а только чрезмерный, только излишек. Остальное несёт свою службу в штатном порядке.   

Гнев как обратная сторона страхов

Очень часто бывает так, что чем больше у человека страхов, тем более он напряжен, агрессивен внешне. Загнанный в угол зверь перестаёт убегать, разворачивается лицом к лицу к преследователям и нападает.

Достаточно уменьшить степень страхов — и агрессия человеку в таком объеме больше не нужна. Она теряет свой заряд. Так что если ваш гнев выходит из-под контроля, просто спросите себя: «Чего я боюсь в настоящий момент больше всего?» И затем предпримите все меры, чтобы в этом аспекте обезопасить себя по-настоящему.

Некоторым на практике нужно найти теплое, уютное место, вкусно покушать, сладко выспаться, перезарядить внутренние батарейки. Страх уйдет, и почвы для гнева будет меньше. Этот рецепт знали еще наши предки. «Сначала накорми, напои, в баньке попарь, а потом и спрашивай…»    

Гнев как привычка

Иногда агрессия и гнев — это не защита, а привычка. Привычный способ человека добиваться желаемого. Покричит начальник на подчиненных, а они и вправду работать лучше начинают. Привычка находит своё подкрепление в рутине повседневности, и от этого становится только крепче.

В этом случае человек начнет менять себя и свои привычки только тогда, когда они окажутся неэффективными, приведут к кризису. Другими словами, когда плата за такой успех станет слишком большой. Ведь если каждый день гневаться как по расписанию — так и перегореть можно! Это почти прямая угроза сердечно-сосудистых и других психосоматических заболеваний. Покричит начальник по привычке на жену дома, а та ему, бац! — и перекроет поток любви и заботы! Тернист путь первопроходца. Через кризис — к осознанности. Через тернии — к звездам!

Осознание затратности неэффективной привычки помогает быстро выработать новую траекторию движения. Человек перестает гневаться, ходить по головам, топтаться в душах окружающих как слон в посудной лавке, а выбирает манеры более приятные, решения более экологичные, маршрут энергосберегающий. Здравую и разумную траекторию выбирает наш герой! И в итоге выигрывает! 

В заключение хочется пожелать читателям следующее. Злитесь на здоровье, если злость по делу, но недолго. Гневайтесь на здоровье, но в безопасном пространстве. Переплавляйте негативную энергию в энергию радости и созидания. И пусть сопутствует вам успех на этом волшебном пути трансформации!  А психология вам в помощь!

 

От редакции

Книга Лесли Кэмерон-Бэндлер, Майкл Лебо «Заложник эмоций. Как спасти вашу эмоциональную жизнь» рассказывает о том, как проявлять эмоции экологично в противовес попыткам заглушить их или немедленному отреагированию всех негативных эмоций: https://psy.systems/post/lesli-kemeron-bendler-majkl-lebo-zalozhnik-emocij

Психолог Ольга Московская-Тарилова рассматривает вопрос контроля над эмоциями: реально это или нет, и если да, то как: https://psy.systems/post/spokojstvie-tolko-spokojstvie

Негативные эмоции плохо влияют на самого человека, который их испытывает, а не только на того, на кого они выплескиваются. Но они могут нести и некую вторичную выгоду. Например, обида. Ольга Юрковская объясняет, как обида становится источником манипуляций, которые веду отношения в никуда: https://psy.systems/post/bednaya-ovechka-pochemu-tebevygodno-obizhatsya

 

какие эмоции прячутся за нашими вспышками гнева и почему так происходит — Нож

Злость имеет разные оттенки, от легкого раздражения до гнева.

Более того, согласно некоторым психоаналитическим теориям (Липпс, Фенихель), даже скука — это одна из форм агрессии.

Правда, направлена она внутрь человека, когда какая-то деятельность не приносит ему удовлетворения, особенно если это продолжается достаточно долго. Скука может стать сигналом к переменам, но она нас скорее тормозит, а вот злость или страх, вызванные ею, помогают эти планы осуществить.

Злость — одна из базовых эмоций и присуща даже животным. Кстати, у высших позвоночных (птиц и млекопитающих), к которым относимся и мы, довольно схожи не только механизмы, запускающие гневливость, но и ее физические проявления. Центры, регулирующие агрессивное поведение, находятся в гипоталамусе, миндалевидном теле и стволе мозга. Конечно, не обходится и без лобных долей, поскольку именно они обрабатывают информацию, которая запускает все дальнейшие процессы.

В зависимости от причины агрессии она может быть опосредована разными системами: лимбическая отвечает за почти бессознательную реакцию на грустное или пугающее событие, а более сложная кортикальная — за контролируемую истинную злость. Так что еще на уровне нейронных сигналов разные факторы запускают свою форму агрессии, и если на «физиологическом» этапе мы ничего не можем с этим поделать, то разобраться с тем, что происходит дальше, — вполне.

Описывая злость, гнев или раздражение, часто употребляют термин «негативные эмоции», однако первичная злость обычно направлена на то, чтобы приносить особи, испытывающей ее, пользу.

Часто она служит отличным мотиватором (например, когда мы видим несправедливость и внутри нас вскипает благородная ярость) и механизмом защиты. Страх может выполнять те же функции (в мозге центры, отвечающие за эти эмоции, находятся очень близко), однако он мотивирует совсем иначе, замедляя процессы обработки информации. Злость же активно побуждает нас изменять то, на что направлено недовольство. Без нее мы были бы лишь пассивными наблюдателями.

Кайлаш Сатьяртхи, лауреат Нобелевской премии мира, сказал, что «все его великие идеи были рождены благодаря гневу. Гнев — это сила, гнев — это энергия, и закон природы в том, что энергия никогда не может быть создана, никогда не исчезнет и никогда не разрушится». И ее нужно обуздать и использовать.

Физиологически злость и гнев оказывают возбуждающий эффект: учащается сердцебиение, расширяются сосуды, к лицу и конечностям приливает кровь (чтобы у особи была возможность отпугнуть врага своим видом или дать ему отпор), происходит выброс гормонов-катехоламинов (в том числе адреналина и норадреналина). Наше внимание фокусируется на раздражающем объекте, а вот критическое мышление и визуальная оценка общего пространства практически исчезают. Зато мы получаем мощный прилив силы и энергии, которую можем использовать, чтобы выбраться из трудной ситуации.

Но намного чаще злость — это всего лишь обертка других эмоций.

В американской психологии используют понятие anger iceberg, поскольку «на поверхности» мы, действительно, видим лишь небольшую часть огромной глыбы переживаний.

Обычно злость скрывает чувства, которые нам не хочется испытывать: страх, грусть или стеснение, — потому что так мы можем выставить себя уязвимыми. Общество формирует образ успешного, процветающего человека, диктуя свои стандарты, и слабости в них места нет. Верный способ соответствовать требованиям социума — спрятать свои настоящие эмоции под чем-то сильным, и злость хорошо для этого подходит (стыд тоже маскирует наши чувства, но совсем по-другому). Гнев, ярость, возмущение вселяют в человека уверенность, что он контролирует ситуацию и обладает силой. Но нередко это лишь иллюзия: предугадать дальнейшее развитие событий не дано никому. К тому же агрессия порождает агрессию, так что просто неудобная ситуация может стать еще и опасной.

Управление гневом

Иногда подмена чувств происходит потому, что гнев работает как успокаивающее средство: в момент раздражения в кровь поступает гормон надпочечников норадреналин, который отчасти работает как анестетик (например, помогает нам переживать болевой шок, воздействуя на кровеносные сосуды). Когда мы испытываем мучительные чувства, такие как вина или горе, мозг может подарить нам ощущение злости, чтобы защитить от потрясений. После вспышки возмущения неизбежно наступает период расслабления.

Получается, гнев помогает нам успокоиться и протрезветь — но, защищаясь, мы невольно превозносим себя, не ценим чувства других и перекладываем на них вину за нашу нежеланную эмоцию. И вот уже ошибку допустили не мы, а коллега, который сразу ее не заметил, а горе от внезапной смерти родственника превращается в обвинение его же в неосторожности. Конечно, на какое-то время это может и сработать, но не стоит идти легким путем и блокировать настоящие, первичные эмоции.

Их нужно определять для того, чтобы найти самое простое и быстрое решение проблемы. Если вы злитесь из-за страха, нужно устранить его причину, если из-за недопонимания — объясниться. Злость же притупляет критическое мышление, не дает проанализировать ситуацию, но сразу заставляет нас атаковать и защищаться, а это не лучший способ общения. Например, кто-то переживает за другого, хочет о нем позаботиться, но, не умея выразить свое беспокойство, поневоле начинает злиться и вести себя агрессивно. В таком случае человек не только не получит порцию заботы, но и, наоборот, может испугаться и отдалиться, что приводит к совершенно противоположному результату — оба участника испытывают грусть и разочарование. Или другой пример: начальник боится сорвать план, но вместо эффективного управления начинает кричать на подчиненных, мешая им работать, и в итоге заваливает все дедлайны.

На практике определять первичные эмоции сложно, ведь для этого нужно остановиться, а в состоянии ярости подобное мало кому удается. Переключение на «аварийный режим» происходит мгновенно и не оставляет времени на раздумья. Тогда стоит проанализировать свои мысли уже после вспышки, подумать, какая эмоция могла иметь место в той ситуации? Был ли шанс ощутить ее или же злость и ярость сразу всё затмили? Как бы изменилась ситуация при другой реакции? Понятно, что в прошлое уже не вернуться, но, вероятно, в будущем при том же «наборе» чувств удастся действовать немного иначе.

Может показаться, что эмоциональные прятки — обычная привычка, и она никак не влияет на психологическое состояние человека. Это не так. Когда мы скрываем чувства, они копятся внутри нас, причиняя дискомфорт, растет тревожность и напряжение. К тому же, заменяя «неподходящие» эмоции сильными и устрашающими, мы можем окончательно разучиться правильно распознавать свои чувства и выражать их. Такое состояние называется «алекситимией». Этот термин был предложен еще в 1973 году, хотя пик исследований по теме пришелся на 90-е. По последним данным, алекситимию испытывают до 10 % населения, и проявляться она может в разных формах — и как банальная сумятица в определении своих чувств, и как неспособность распознавать эмоции других. Из-за этого людям бывает сложно выстраивать общение и заводить крепкие отношения. Для определения алекситимии разработана специальная торонтская шкала, но это, скорее, приблизительные вопросы — точно описать состояние может только психолог.

Трудности в выражении эмоций бывают врожденными (тогда говорят о первичной алекситимии, например при расстройствах аутистического спектра или неврологических нарушениях) и приобретенными (вследствие психотравм или особого воспитания). Мужчины в четыре раза чаще женщин сталкиваются со второй разновидностью. Из-за стереотипных представлений о «настоящем мачо» мальчиков с детства (уже с годовалого возраста) заставляют скрывать искренние эмоции и не показывать свою слабость. Более того, часто «будущие мужчины» даже не имеют достаточного словарного запаса, чтобы описать собственные чувства. Особенно это касается таких якобы «женских» эмоций, как забота, страх, стеснение и любовь. Обнаружена связь между традиционным воспитанием мальчиков и проблемами с выражением чувств. Мужчины, действительно, в основной своей массе менее склонны к эмпатии и переживаниям — но это результат социальных и поведенческих факторов, а не разницы полов. Строение мозга у всех одинаковое, и по мере возможности нужно давать и мальчикам, и девочкам проживать любые эмоции, учить разбираться в них и объяснять, что сдерживать свои чувства внутри себя неправильно.

Алекситимия не патологическое состояние, но может вызывать беспокойства и зависимости: при подавлении переживаний у людей возникает бессознательная тяга к снятию напряженности едой или специальными веществами. Также неспособность понимать и выражать чувства ведет к снижению самооценки и даже депрессивным состояниям.

Не существует правильных или неправильных эмоций — всё, что мы ощущаем, имеет право на существование. Скрывая свои истинные чувства, мы загоняем себя в ловушку, поскольку человек не может спокойно жить, вечно притворяясь. Нужно ли постоянно защищаться от воображаемой угрозы или можно решить проблему иначе? Разочаруются ли в вас окружающие, если вы «дадите слабину», или, наоборот, обрадуются, что лед тронулся? Экспериментируйте с эмоциями, позвольте себе ощущать весь их спектр — и вы заметите, как мир становится сложнее, но интереснее.

Как отражать вспышки гнева — Лайфхакер

Чувство гнева знакомо каждому из нас. Мы сталкиваемся с ним чуть ли не ежедневно. На работе, в транспорте, дома. Считается, что гнев — нормальная реакция организма на внешние раздражители. При этом общепризнанно, что с этой нормальной реакцией можно и нужно бороться.

Но нередко мы становимся не виновниками, а жертвами. Никто не спрашивает, готовы ли мы выступить громоотводами. Выпустившие пар быстро приходят в норму. Нам же надолго остаются обида и плохое настроение. Как с этим бороться? Чтобы найти ответ, обратимся к теории.

Что такое гнев

Психологи считают гнев нормальной эмоцией.

Гнев — это реакция организма на обиды, задетое самолюбие и душевные страдания. Человек злится и кричит, пытаясь защитить себя.

По мнению других специалистов, гнев не просто эмоция, но форма аффекта. Такой эмоциональный процесс характеризуется интенсивностью и кратковременностью. На несколько минут кардинально меняется не только психическое, но и физиологическое состояние человека: сокращаются мышцы, приливает кровь, затрудняется дыхание.

В гневе организм работает на износ. А выбросив негативную энергию, постепенно успокаивается. Потому-то мы и чувствуем себя вымотанными после крупной ссоры с криками и битьём посуды.

При этом учёные полагают, что, подобно инстинкту самосохранения, чувство гнева присуще всем Homo sapiens и передаётся по наследству. Ведь всплески агрессии бывают даже у детей.

Форма и глубина её выражения зависят от особенностей социализации. Если в семье принято разговаривать на повышенных тонах и смотреть за ужином «Пилу», у ребёнка больше шансов стать импульсивной личностью, воспламеняющейся от любой искры.

Гнев порождается и преданностью собственным взглядам на то, что правильно, а что — нет. Так, педантичного человека бесит неаккуратность, интроверта — болтливость. Раздражает всё, что не вписывается в систему ценностей, посягает на неё.

Какой вывод можно сделать, обобщая эти положения?

Гнев испытывают все, независимо от пола, возраста и расы. Человек в ярости зачастую не контролирует свои слова и поступки.

Как защитить себя

Гнев деструктивен. Он разрушает нас изнутри. У склонных к агрессии нередко больное сердце, гипертония, мигрени, проблемы с кожей и желудочно-кишечным трактом.

Ещё опаснее так называемый входящий гнев — отрицательная энергия, направленная на нас. Что вы испытываете, когда на вас срываются коллега, супруг(а), сосед? Обида, возмущение, страх — распространённые реакции. Но нередко одна вспышка гнева порождает другую, ответную. Трудно оставаться спокойным, если на тебя орут.

Чтобы не замкнуться в круге негативных реакций, нужно в равной мере противостоять не только собственным вспышкам гнева, но и тем, что исходят от других людей.

Как противостоять чужой злобе

1. Дышите

Изменить дыхание — главная рекомендация по самоконтролю. Попав в поле зрения разгневанного человека и почувствовав, что вам передаётся его возбуждённость, начните дышать медленно и глубоко.

Попробуйте делать всего 6–10 вдохов в минуту. Обязательно через нос. Умышленные задержки позволяют привести пульс и давление в норму, успокоиться.

2. Отвлекайтесь

С детства нас учили: не слушать собеседника невежливо. Никто не добавлял, что это правило не распространяется на рассерженных людей.

Если вы начнёте вникать в посыл разгневанного человека, есть опасность ввязаться в бесплодную полемику. Чтобы не слушать, вспомните какую-нибудь детскую песенку или стишок. «Наша Таня громко плачет…» — эти строки знают все, но воспроизвести их в голове в критической ситуации не так-то просто. И это хорошо.

Вспоминая знакомые с детства добрые напевы, вы невольно отвлечётесь от гневных речей оппонента и пропустите мимо ушей его колкости.

3. Иронизируйте

Глаза навыкате, дёрганые движения, слюна брызжет в разные стороны. Человек в припадке гнева выглядит довольно комично. Если вам удастся отвлечься от его слов, вы непременно заметите это. А если вообразить его в будёновке и с шашкой наголо — получится откровенно смешная картина.

Но не стоит насмехаться над человеком, находящемся в крайнем эмоциональном возбуждении. Лучше вспомнить, что сердитый кулак не бьёт по улыбающемуся лицу. Улыбнитесь по-доброму. И, возможно, ярость сменится милостью.

4. Отстраняйтесь

Если есть возможность, не попадайте под горячую руку. Уйдите в другую комнату, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом. Позвольте человеку выпустить пар.

Но если реально самоустраниться нет ни единого шанса, то сделайте это в своей голове. Представьте, что между вами и кричащим на вас кирпичная стена. Сочиняйте подробности: белый или красный кирпич, ровная ли кладка, аккуратные ли швы? Это поможет выстроить психологическую защиту.

5. Прощайте

Пожалуй, это главная рекомендация. В гневе человек не отдаёт себе отчёт в том, что творит (помните: это форма аффекта). А когда ярость прошла, испытывает чувство вины. Подчас даже не знает, как на вас посмотреть.

Заговорите первым. Дайте понять, что не держите зла. Так сорвавшемуся будет проще искренне покаяться и возобновить конструктивный диалог.

Следуйте этим простым советам и помните древнеиндийскую мудрость: кто не отвечает гневом на гнев, спасает обоих — себя и разгневанного.

Читайте также 🧐

Восемь самых спорных диет голливудских звезд

1. Детское питание

Звезда сериала «Друзья» Дженнифер Энистон для поддержания своей фигуры в хорошей форме предпочитает есть детское питание. 14 маленьких порций пюре в день позволили ей сбрасывать около 3 кг за неделю.

Подобной диеты придерживались также  Риз Уизерспун, Гвинет Пэлтроу и Мадонна.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена Соломатина, врач-диетолог:

— Главное условие любой диеты — сбалансированность. Только лишь пюре могут повредить пищеварению взрослого человека, нарушить выработку некоторых ферментов. Поэтому протертую пищу лучше сочетать с продуктами, богатыми клетчаткой — овощами и фруктами в натуральном виде.

2. Уксусная диета

Звучит не слишком аппетитно, но Меган Фокс выпивает рюмку яблочного уксуса, чтобы сбросить вес. Актриса считает, что уксус позволяет выводить лишнюю воду из организма, а также ускоряет обмен веществ.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена Соломатина, врач-диетолог:

— Яблочный уксус, несмотря на то, что действительно богат калием (который как раз и помогает выводить лишнюю воду из организма), оказывает очень раздражающее действие на желудочно-кишечный тракт, особенно если пить его натощак. Надеемся, что Меган Фокс не заработала себе гастрита и уже отказалась от этой вредной привычки. Есть другие, более полезные продукты, богатые калием, например: печеная картошка в кожуре, сухофрукты (их нужно заливать на ночь кипяченой водой и пить такой компот утром), зеленый чай.

3. 7-дневная «цветная» диета

Диета Кристины Агилеры предполагает в каждый день недели употреблять в пищу продукты определенного цвета. Певица начинает понедельник с еды белого цвета, продолжает неделю красным, зеленым, оранжевым, фиолетовым и а в воскресенье есть продукты желтого цвета.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена Соломатина, врач-диетолог:

— Организму нет никакой разницы какого цвета пищу вы едите. И все же, если мы будем употреблять весь день фрукты или овощи красного цвета, то получим в избытке такие соединения, как ликопин и антоцианин, способствующие здоровью сердечно-сосудистой системы. Но в этом случае мы лишим организм других элементов, которые не содержатся  в «красных». Поэтому, главное помнить о том, что питание должно быть разнообразным. «Цветная» диета не считается сбалансированной.

4. Протеиновые коктейли

Модель Адриана Лима за неделю до показа готовит себе протеиновые (то есть богатые белком) коктейли, содержащие измельченные куриные яйца, а также пьет витамины и протеиновые добавки. Твердая пища при этом исключается.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена Соломатина, врач-диетолог:

— Любые БАДы и витамины являются лишь дополнением к нормальной пище. Ученым еще не удалось изобрести чудесную таблетку, способную заменить нам ежедневный рацион, ведь в «живой» пище содержатся компоненты, которые пока не достаточно изучены  и, следовательно, не могут быть повторены в лаборатории.  Кроме того, отказ от твердой пищи мешает вам похудеть — без употребления клетчатки (богаты ею отруби, сельдерей, капуста, ржаной хлеб) ваш организм не сможет эффективно бороться с лишним весом.

5. Жгучая смесь

Роль в фильме вынудила Бейонсе сесть на довольно экстравагантную диету: певица готовила смесь из лаймового или лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа, а также пила воду 12 раз в день. Такое питание по вкусу также актеру Джареду Лето.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена Соломатина, врач-диетолог:

— Такой коктейль лучше всего употреблять после мясной пищи. Он улучшает пищеварение, плюс в нем много витаминов. Но при условии, что у вас здоровый желудочно-кишечный тракт. И, конечно, питаться только этим коктейлем не следует, в вашем рационе должна быть полноценная пища.

6. Злаковая диета

Голливудская красавица Анджелина Джоли придерживается злаковой диеты. Актриса предпочитает перекусывать горсткой орехов, тыквенными или льняными семечками, ест просо, гречиху и зерна киноа.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена Соломатина, врач-диетолог:

— Как разгрузочный день раз в неделю — пожалуйста. Но такое питание не имеет смысла для похудения, и является скорее вредным, так как в рационе отсутствует белок, который является «строительный материалом» для тканей нашего организма.

7. Голодовка

Энн Хэтэуэй для роли в фильме «Отверженные» питалась двумя маленькими порциями овсяной каши в день в течении почти двух недель. Интересно, как ей удавалось хотя бы встать с постели?

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена Соломатина, врач-диетолог:

— Такое голодание может быть полезно только под наблюдением врача и при определенных заболеваниях (например, аутоимунных). Если вы просто хотите похудеть, то вам стоит забыть об этом способе навсегда! При такой «диете» организм не получает энергию из еды, начинает «есть сам себя», то есть вы начинаете худеть от потери мышечной массы, жир же организм держит до последнего, как стратегический объект. Постепенно начинают выпадать волосы, портиться кожа и ногти, создается большой риск для работы сердца. А когда вы спустя некоторое время начнете есть, каждая калория (будь это даже салатный лист) будет уходить в жир. «Ложиться» он же теперь будет не ровно, а буграми, в итоге целлюлит обнаружится даже там, гле его не было раньше.

8. Сыроедение

В свои годы Деми Мур (актрисе 51 год) выглядит потрясающе. Своей фигуре Деми обязана, по ее словам, сыроедению. Эта система питания исключает употребление всякой пищи, подвергшейся тепловой обработке, а также запрещает употребление мяса.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Елена Соломатина, врач-диетолог:

— Такая диета полезна тем, что предполагает большое употребление свежих овощей и фруктов, которые содержат много витаминов, очищают организм, помогают быстрее переваривать пищу, но только если у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. В то же время отказаться от мяса без вреда для здоровья удается маленькому проценту людей, у которых вырабатываются приспособительные реакции. Остальным нужно четко составлять диету, включающую сочетания продуктов, которые могут вместе «работать», чтобы организм получал достаточное количество белка.

Подготовила  Нина ХМУРЧИК.

ИСТОЧНИК KP.RU

www.rostov.kp.ru

Врач-диетолог объяснила, как добиться тонкой талии

Несмотря на все ваши усилия живот по-прежнему выпирает из брюк или облегающего платья? Почему эффективные упражнения и даже самые жесткие ограничения в еде не позволяют убрать жировые отложения с самого проблемной зоны — низа живота. Как скорректировать эту часть фигуры и как нужно питаться, чтобы добиться желаемой стройности, «Вечерней Москве» рассказала эксперт.

По словам врача-диетолога Елены Соломатиной, сегодня существует масса различных упражнений, чтобы убрать жир и получить вожделенные кубики пресса. Но, к сожалению, не все они эффективны, ведь одним спортзалом не обойтись. В данном случае без изменений в рационе не обойтись.

— Жир, который откладывается, бывает висцеральным — внутренним и тем, который откладывается на бедрах по женскому типу. Первый тип встречается у обоих полов, а вот второй вариант распространен у дам, в особенности у тех, у кого грушевидная фигура или фигуры, как песочные часы, — пояснила эксперт.

Соломатина отметила, что жировые массы, которые откладываются на женских бедрах, связаны еще с эстрогеном — женским половым гормоном:

— Такой вид жира не является вредным, он, напротив, нужен, чтобы иметь силы выносить и родить здоровое потомство. Но он доставляет дискомфорт дамам, поэтому они с особым усердием пытаются от него избавиться.

Эксперт поясняет, что у мужчин жировые массы распределяются несколько иначе.

— Если у женщины проблемная зона — это бедра, то у мужчин как раз-таки живот, — заметила Соломатина. Врач пояснила, что даже у тощих мужчин к 45–50 годам образовывается так называемый «пивной животик».

— С одной стороны, он бывает у тех людей, которые регулярно пьют пиво, а с другой — с возрастом от употребления пищи с высоким содержанием клетчатки возникают негативные реакции в организме, и человек переходит на более калорийные продукты, — уточнила диетолог.

Что же касается любителей «хмельного напитка», то у него невысокая калорийность, как у томатного сока: 40 калорий. Но солод, который присутствует в пиве, имеет высокий гликемический индекс.

— Солод — это растворимый сахар. Его влияние на организм повышает уровень глюкозы в крови. А с учетом того, что пиво всегда закусывают жирными продуктами — орехами, чипсами, соленой едой, снижаются метаболические процессы и начинается активное отложение жира в области живота. И если не предпринять никаких попыток поменять свой режим и рацион питания, могут развиться диабет, атеросклероз, гипертония, появляется одышка, — предупредила Елена Соломатина.

Наравне с указанными факторами усугубляет ситуацию также малоподвижный образ жизни. По этой причине эксперт рекомендует посещать спортзал как минимум два раза в неделю и полностью изменить пищевые привычки.

— Переходите на частое дробное питание, употребляйте больше клетчатки: салаты, цельнозерновой хлеб, свежие овощи, фрукты. Откажитесь от жареной пищи, простых углеводов, замените их на еду, которая термически обработана иными способами — вареная или запеченная.

Кроме того, Соломатина советует восстановить режим сна и отказаться от использования гаджетов перед сном.

Читайте также: Соломатина объяснила, почему рис и манка — бесполезные продукты

vm.ru

Диетолог Соломатина объяснила, кому нельзя минеральную воду

Доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева выступила с заявлением о чрезмерном употреблении жидкости, ведущем к тому, что из организма вымываются полезные элементы, есть риск распада белка. 

Если простая вода может так навредить человеку, чем может быть опасна минеральная? С таким вопросом «Вечерняя Москва» обратилась к диетологу Елене Соломатиной. 

— Минеральную воду можно условно разделить на столовую и лечебную. Лечебной называют сильноминерализованную. Столовую можно пить без ограничений. Но существуют рекомендации по объему воды вообще. Свою суточную норму можно рассчитать, умножив собственный вес, количество килограммов, на 30 миллилитров. Учитывать надо и ту воду, которая содержится в пище и напитках, — объяснила спикер. 

Врач заметила, что «норма» — понятие варьирующееся, так как надо учитывать многие факторы, например, климат (влажность и температуру воздуха), интенсивность физического труда и прочее. Диетолог пояснила, что информация о количестве и виде солей в лечебной минеральной воде указывается на бутылке. Она продается не в супермаркетах, а в аптеках, ее также получают по рекомендации врача в специальных санаториях.

— Существуют щелочные и кислотные минеральные воды. В зависимости от организма, прежде всего в связи с имеющимися заболеваниями желудочно-кишечного тракта назначаются те или иные. При язве или гастрите кислотные воды нанесут вред больному, — заявила диетолог. 

Елена Соломатина сказала, что лечебную минеральную воду пить без предварительного медицинского обследования не следует. Максимум — можно попробовать. Но здоровому человеку такая вода не показана, употребляя ее бесконтрольно можно не «подлечиться», а, наоборот, приобрести заболевания.

Эксперт предупредила, что при имеющихся проблемах с желудочно-кишечным трактом может повредить и столовая вода, но уже не солями, а газом.

— Он раздражает слизистую, и если имеются воспаления, ситуация усугубится. Поэтому при проблемах с пищеводом или желудком не стоит пить какую-либо воду, обогащенную углекислым газом, — уточнила эксперт. 

Консультант обратила внимание на количество выпиваемой жидкости. Она сказала, что «регулярно пить воду» — не означает употреблять ее стаканами. Достаточно каждые полчаса делать пару глотков.

— При небольших порциях, принимаемых через короткие промежутки времени, вода сможет выполнить свою роль. Если не пить полдня, а затем выпить залпом полтора литра, клетки примут столько, сколько принимают всегда, а излишки воды тут же будут из организма выведены, — пояснила эксперт. 

Читайте также: К каким заболеваниям приведет употребление белого хлеба

vm.ru

Диетолог Соломатина назвала продукты, которые помогут при бессоннице

Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете выяснили, что продукты, содержащие рафинированные углеводы, повышают риск возникновения бессонницы из-за резкого скачка уровня сахара в крови. «Вечерняя Москва» решила выяснить, есть ли продукты, которые, наоборот, помогут уснуть. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина.

— Скорейшему засыпанию могут способствовать продукты, содержащие триптофан. Это аминокислота, содержащаяся в белковых продуктах, например, в индейке, грибах вешенках, молоке и всех молочных продуктах, — отметила специалист, пояснив, что триптофан является предшественником мелатонина, гормона сна, и он же способствует засыпанию.

Соломатина добавила, что рафинированные продукты действительно повышают глюкозу в крови, дают приток энергии.

— Именно поэтому так легко проснуться, если съедим на завтрак сладкое. Сон улетучивается, мы полны энергии. Кстати, сладкое очень хорошо есть перед важными мероприятиями, например, перед экзаменом. Это поможет сконцентрироваться и сосредоточиться, — подчеркнула диетолог.

При этом, как уточнила Соломатина, иногда сложные углеводы могут способствовать успокоению и засыпанию человека. Они могут провоцировать выработку серотонина, гормона удовольствия, что успокаивает и расслабляет.

— Здесь можно провести аналогию с алкоголем. Некоторые выпивают буквально пару глотков, чтобы успокоиться или быстро уснуть, а другие, наоборот — чтобы раскрепоститься, стать более открытым и веселым. Все очень индивидуально и иногда углеводы могут давать энергию, а иногда усыплять, как молоко с ложкой меда, который, кстати, чистый углевод, — объяснила она.

Соломатина напомнила, что в приведенном исследовании фрукты и овощи названы продуктами, способствующими засыпанию, однако зачастую это не так.

— С одной стороны, в них содержится глюкоза, но она заключена в клетчатку и не так быстро дает энергию. Но, с другой стороны, у человека фрукты могут вызвать брожение, особенно при проблемах с ЖКТ, — заключила эксперт.

Поэтому влияние отдельных продуктов на возникновение бессонницы стоит оценивать в индивидуальном порядке, считает диетолог.

Читайте также: Назван вид чая, употребление которого снижает уровень сахара в крови

vm.ru

Диетолог раскрыла секреты правильного питания – Москва 24, 03.12.2019

Фото: depositphotos/Shaiith79

Диетолог Елена Соломатина в беседе с Москвой 24 дала советы по правильному питанию. По мнению эксперта, упор лучшего всего делать на крупы, мясо, овощи и фрукты.

«Стоит исключить из своего рациона неправильно обработанную еду: жаренную во фритюре, просто на сковороде, лучше всего пищу тушить, варить либо запекать, необходимо также исключить фастфуд, полуфабрикаты, лучше максимально готовить еду дома», – объяснила диетолог.

Соломатина отметила, что особое внимание нужно уделить потреблению сахара: «Многие продукты, не только кондитерские изделия насыщены сахаром. Это могут быть колбасы, соусы», – подчеркнула она.

Лучше всего избегать различного печенья, вафель. Из сладкого лучше всего есть зефир, пастилу, горький шоколад, сухофрукты. Также в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты.

Елена Соломатина

диетолог

Эксперт добавила, что также полезным будет употребление круп: гречки, пшена, овсянки, но не быстрорастворимых. Поддерживать организм в тонусе поможет и качественное мясо. Соломатина посоветовала отдавать предпочтение птице, красному мясу и рыбе.

Ранее стало известно, что почти половина опрошенных россиян (48%) назвали свое питание неправильным. Об этом свидетельствует опрос, проведенный Всероссийским центром изучения общественного мнения (ВЦИОМ).

При этом 43% респондентов уверены, что здоровое питание подразумевает полное исключение из рациона фастфуда, сладостей и газировки. Еще 35% опрошенных отметили необходимость выпивать 1,5-2 литра воды в день. Только четверть респондентов посчитали важным контролировать уровень белков, жиров и углеводов в пище.

При выборе продуктов россияне обращают внимание на наличие в них ГМО, трансжиров, красителей и ароматизаторов. Половина граждан ежедневно употребляют свежие овощи, 48% – фрукты и молоко, 37% – мясо, 34% – фрукты. Реже всего в свой рацион респонденты включают рыбу, а чаще всего – выпечку.

Читайте также

Соболева Илона

www.m24.ru

Правильное питание до 60 и старше : Включи настроение

Стакан тёплой воды ранним утром и овсянка с сухофруктами через полчаса – таков рецепт идеальной фигуры и отменного самочувствия Заремы Паковны. Женщине уже исполнилось 64, но на пенсию она не собирается. Днём наша героиня работает врачом, а вечером активная участница проекта «Московское долголетие» ходит на танцы и занимается пением. Зарема Паковна говорит: её секрет заключается в правильном питании. 

Зарема Боранукова:

– Чтобы было много энергии, чтобы сохранить тепло, а с возрастом это тепло уходит, нужно употреблять тёплые элементы. Бараний бульон, например, даёт силу и энергию. Нужно делать его нежирным, из лопатки, добавлять туда только приправы и обязательно лук.

Репчатый лук – мощный антиоксидант и источник молодости. Как и другие овощи, он незаменим для нормализации обмена веществ. Эксперты по здоровому питанию советуют людям до 60 и старше съедать не меньше 4 пиал сырых или тушёных овощей в день. А основное блюдо лучше готовить из нежирного мяса птицы или морепродуктов.

Анна Гончарова, эндокринолог, диетолог:

– Это может быть доступный криль. Необязательно покупать дорогие креветки. Рыба – источник фосфора и кальция. Особенно полезны в этом возрасте заливная рыба и холодец. Эти блюда укрепляют хрящевой аппарат и поддерживают прочность костей.

Меню 70-летней Мэрил Стрип состоит из свежих овощей и морской рыбы. Такой рацион позволяет ей на протяжении многих лет оставаться в прекрасной форме. То же можно сказать и о 85-летней Софи Лорен! Секрет молодости актрисы – средиземноморская диета и здоровый сон. Спать она ложится не позже 9 часов вечера. 

Учёные из Швеции, страны долгожителей, давно установили: с возрастом хронический недосып в два раза чаще приводит к снижению иммунитета и набору веса. Наладить биологические часы помогут травяные чаи. 

Анна Гончарова, эндокринолог, диетолог:

– После 60 особенно полезны курсовые приёмы фиточаёв с адаптогенным и стимулирующим нервную систему действием. Это листья гинкго билоба и трава саган-дайля. А если вы страдаете бессонницей, на помощь придут фиточаи из зверобоя, шишек хмеля и мелиссы. 

Однако диетологи предупреждают: чтобы фитотерапия подействовала, необходимо исключить из рациона жирную, острую и солёную пищу, а также сладкую выпечку.

Елена Соломатина, диетолог:

– Чтобы справиться с этой вредной едой, организму приходится затрачивать дополнительную энергию. А с возрастом желудочно-кишечный тракт стареет. Многие также злоупотребляют всевозможными потрохами, большим количеством печени. Печень – кладезь полезных веществ, но она содержит много холестерина. 

Полезные жиры можно получить из авокадо. Этот плод обладает ещё и омолаживающим эффектом.

Екатерина Емельянова, врач-дерматолог, эксперт по здоровому питанию:

– Авокадо богато растительными жирами, предохраняющими нашу кожу от высыхания. Также авокадо содержит витамин Е, который укрепляет суставы.

В салат из авокадо можно добавить мидии. Белок и йод в них отвечают за активность и бодрость.

Екатерина Емельянова, врач-дерматолог, эксперт по здоровому питанию:

– Положим в салат помидоры. Любые виды томатов содержат ликопин. Он способствует укреплению сосудистой стенки и предотвращает купероз на лице и теле.

Следующий ингредиент идеального салата для зрелых людей – шпинат. В нём много лютеина – вещества, отвечающего за остроту зрения. А тыквенные семечки придадут салату интересный вкус и обогатят его витаминами.

Екатерина Емельянова, врач-дерматолог, эксперт по здоровому питанию:

– В тыквенных семечках содержится много микроэлементов, которые укрепляют сосудистую стенку и положительно влияют на сердце.

Остаётся добавить оливковое масло, лимон – и салат молодости готов. Такое блюдо можно съесть на обед или ужин. Главное, не переборщить с порцией. Она должна быть размером с кулак. Неумеренность в старшем возрасте опасна.

Ольга Киба, «Настроение»

nastroenie.tv

Врач-диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, ухудшающие настроение

Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с корреспондентом «Вечерней Москвы» перечислила продукты, от которых следует воздержаться, если человеку грустно и кажется, что «все не так».

— Сразу же скажу, что при хандре не стоит употреблять алкоголь, как это почему-то делают многие люди. Спиртное вначале повышает настроение, потом наступает интоксикация, обезвоживание, самочувствие и настроение падают, — рассказала врач. 

Диетолог отметила, что на разных людей алкоголь действует по-разному и спиртные напитки также влияют неодинаково. Так, некоторые люди могут выпить красного сухого вина и прекрасно себя чувствовать. Но даже сухое вино способно вызвать головную боль. В нем, по словам специалиста, как и в сыре, содержится тирамин. Головную боль также может вызвать шоколад, хотя у большинства людей он улучшает настроение. Это зависит от личной степени переносимости упомянутого вещества.

— Если у человека преддиабетическое состояние, снижена резистентность, негативным фактором может являться даже повышение уровня глюкозы в крови. При плохом самочувствии, падении настроения людям хочется сладкого. «Съел тортик — жизнь наладилась». Но на голодный желудок это делать нежелательно. Уровень глюкозы резко повысится, а потом так же резко упадет. Результат — легкую эйфорию сменят усталость, раздражительность, «состояние нестояния».

При плохом самочувствии, падении настроения людям хочется сладкого. На фото: москвичка Мария Тюнина

ФОТО: Наталья Феоктистова, «Вечерняя Москва»

Диетолог предостерегла также от желания «полакомиться солененьким». Вначале «человеку вкусно», при этом он бодрится (растет давление), затем соль связывает жидкость, кровообращение ухудшается, наступает упадок сил.

По словам Соломатиной, это относится и к колбасам, сосискам, бекону, любому виду обработанного мяса. Врач рассказала, что термически обработанное мясо имеет естественный серый цвет — это мы можем сами наблюдать, когда варим бульон. Для придания продукту привлекательного розового оттенка производители используют нитрит натрия. Это вещество переводит гемоглобин в неактивную форму, ухудшается оксидизация тканей, наступает кислородное голодание.

Елена Соломатина также предостерегла тех, кому взгрустнулось, лакомиться жирным мясом и салатами с майонезом. Эти блюда усугубят плохое настроение, ведь желудок «оттянет» для переваривания тяжелой пищи изрядное количество крови. Возникнет ощущение усталости, настроение упадет.

— Улучшат настроение бананы, помидоры, цитрусовые, грибы вешенки, морковь, темный шоколад, орехи, йогурты, все кисломолочные продукты и сложные углеводы: овсянка, паста с морепродуктами, а также жирная рыба. Хороши также финики, сухофрукты и зеленый чай, — сообщила врач-диетолог.

Читайте также: Врач рассказал, чьему здоровью навредит потепление на следующей неделе

vm.ru

Как худеть правильно и быстро: 10 советов от врача — Рамблер/женский

Кажется, с наступлением весны проблема похудения начинает волновать вообще всех — не только тех, у кого присутствуют реальные проблемы с лишним весом. Найти подходящий способ избавления от лишних килограммов и сантиметров на талии и бедрах часто оказывается очень непросто. Со всех сторон предложения одно заманчивее другого, обещающие моментальные результаты едва ли не за неделю — что, конечно же, никак не может быть здоровым, а потому довольно недальновидно: красота красотой, но испортить здоровье можно основательно.

Разумным, пожалуй, будет выслушать советы специалиста — в данном случае врача-эндокринолога, специалиста клиники «Мир Красоты» Марины Максимовой. Что делать, если намерение обрести идеальную фигуру становится решением предпринимать конкретные шаги, но способ терять вес до сих пор не выбран? Как похудеть правильно, быстро и не навредить при этом собственному здоровью?

Не спешите сбросить сразу весь лишний вес Сразу определимся, что значит — похудеть быстро. Это означает постоянное длительное снижение веса: от 1,5-2 до 3 кг в неделю. Темпы могут быть совершенно разными, они зависят от изначального физического состояния, веса и гормонального фона, двигательной активности конкретного человека и устоявшихся пищевых привычек.

Излишняя поспешность — одна из самых главных ошибок на пути к обретению идеального тела: многим знакома ситуация, когда в стремлении как можно скорее похудеть человек перестает питаться вообще или ограничивает свой рацион условным листиком салата в сутки. Да, довольно быстро такой метод действительно приводит к потере нескольких килограммов, но это очень непрочная победа: на листике салата невозможно жить долго, это приведет либо к компенсации недоедания или голода перееданием, которое вернет с лихвой потерянный вес, либо серьезно испортит здоровье.

Поэтому лучшим решением будет постепенное и стабильное похудение после консультации со специалистом, который исключит гормональные проблемы, требующие медикаментозной коррекции. Принимать любые препараты по своему выбору строжайше запрещено, что бы ни обещала реклама.

Сбалансируйте свое питание

Еще одна очень распространенная ошибка желающих похудеть — выбор несбалансированной диеты. Остановив свой выбор на одной из модных белковых диет, например, такой человек порой вовсе отказывается от употребления углеводов — и поначалу результаты его вдохновляют, килограммы уходят, чувства голода не возникает. Какова оборотная сторона эффекта такого похудения?

Те же белковые диеты повышают уровень холестерина в крови, недостаток углеводов приводит к засорению организма кетоновыми соединениями: в норме они образуются в организме в процессе расщепления жиров, поступающих с пищей, а затем расщепляются до простейших молекул сами и выводятся наружу естественным путем. Но для этого в организм должны поступать и углеводы — если их нет, эти процессы тормозятся, у человека появляются апатия, слабость и депрессии, ухудшается сон.

Поэтому в рационе должны присутствовать все продукты: белки, здоровые сложные углеводы в виде круп и овощей, много клетчатки, фруктов, орехов и зелени. Без жиров тоже довольно сложно обойтись, хотя они и прибавляют калорий, — растительные масла хорошего качества непременно должны остаться в ежедневном употреблении.

Принимайте витамины

Любая диета, даже самая здоровая, часто означает ограничение не только объема пищи, но и изменение состава питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов. Их обязательно нужно восполнять, и вот почему.

Если дефицит витаминов никак не компенсируется, организм начинает «бунтовать» — в первую очередь, чувством голода или проблемами с органами и тканями. Держать на таком фоне диету становится если не невозможным, то довольно сложным. Лучше всего подобрать для себя комплекс в соответствии с индивидуальными потребностями — мультивитамины в этом смысле не подходят практически никому.

Планируйте похудение заранее

Как определить, что человек собрался завтра лететь на пляж? Очень просто — вчера он сел на диету. Такая ситуация случается время от времени с любым из нас — неожиданно возникает повод и тогда достичь желанного похудения хочется любой ценой.

Этого делать не нужно — возникает «эффект качелей», когда килограммы то уходят в результате изнурительной и часто однобокой диеты, затем возвращаются со знаком плюс, затем снова возникает повод — и человек опять принимается истязать себя. Для здоровья это гораздо вреднее, чем просто наличие лишнего веса. Гораздо разумнее поставить себе заранее реальную цель, составить план действий — и действовать по нему.

Закрепляйте результат

Обретенные в результате перехода на более здоровое и сбалансированное питание новые пищевые привычки приведут к тому, что и результат останется надолго, но для этого требуется не просто на время отказаться от некоторых продуктов — сладкого, жирного и вредного, но и полностью пересмотреть свои привычки на много лет вперед. Если вы будете придерживаться новых правил, изредка позволяя себе полакомиться небольшим кусочком торта, например, — благо, можно найти очень здоровые и низкокалорийные варианты — результат останется с вами надолго.

Не пропускайте приемы еды Тот набор калорий, который вы поставили для себя обязательным, вы должны получать более или менее равномерными порциями в течение дня: довольно глупо съесть на завтрак яичницу с салом, например, а затем весь день грызть одну маленькую морковку и страдать от голода. В идеале завтрак должен составлять 45% всех дневных калорий, обед — 30%, а ужин — быть максимально легким. На перекусы остаются совсем легкие закуски или фрукты.

Взвешивайтесь раз в неделю

Чаще этого делать не нужно — любой человек довольно легко приходит в отчаяние, увидев, что стрелка весов со вчерашнего дня не сдвинулась ни на миллиметр. Кроме того, нужно учитывать, что женский гормональный цикл, например, часто приводит к набору лишних килограммов. Очень полезно контролировать процесс похудения не только весами, но и сантиметровой лентой — там, где не видно колебания веса, часто происходит уменьшение объемов тела, то есть жир на теле перераспределяется — и это показатель того, что вы все делаете верно и нужно продолжать действовать в том же духе.

Подберите косметологические процедуры

Кроме перехода на здоровое питание с подсчетом калорий и увеличения физической нагрузки можно прибегнуть к очень приятным и эффективным косметологическим процедурам — обертываниям, массажу и так далее. Очень полезны для похудения обертывания с водорослями, шоколадом или специями, ускоряющими выведение шлаков из организма. Великолепно зарекомендовали себя лимфодренажные процедуры наподобие прессотерапии, душ Шарко, сауна или криосауна.

Эти процедуры приведут мышцы и кожу в тонус и повысят собственную самооценку. Кроме того, они действительно помогают избавляться от лишнего подкожного жира, формируя привлекательную фигуру.

Найдите партнера и компаньона

Человек — социальное животное: мы так устроены, что гораздо охотнее занимаемся чем угодно «за компанию» или под бдительным контролем. Заручитесь поддержкой друга или спутника жизни, найдите компаньона по похудению в другом месте — и проделывайте это в компании. Так будет проще получать поддержку в особо сложные моменты, да и просто — вместе с кем-то худеть веселее и приятнее.

Контролируйте уровень гормонов

Особенно это касается женщин: после 30 лет примерно в половине случаев проблемы лишнего веса связаны с теми или иными проблемами с гормонами по причине различных дисбалансов. Анализы на гормональный фон нужно сдавать регулярно — тогда, убедившись, что вы в полном порядке, можно продолжать двигаться к своей мечте о здоровом и красивом новом теле.

«Как худеть правильно и эффективно?» – Яндекс.Кью

Для похудения рекомендуется гипокалорийный сбалансированный рацион.

Для того, чтобы определить, какой калорийностью должен обладать ваш суточный рацион, чтобы снизить массу тела, нужно определить ваш основной обмен (это калории, которые тратятся организмом на поддержание жизнедеятельности: дыхание, кровообращение и т.д.)

Более точно (индивидуально для вас) это можно сделать, пройдя исследование — Биоимпедансметрия.

Менее точно проводится расчет с помощью формулы Харриса-Бенедикта.

Для мужчин основной обмен = 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Для женщин основной обмен = 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).

Далее полученную цифру нужно умножить на коэффициент вашей физической активности.

При низкой активности (сидячий образ жизни) основной обмен умножают на 1,2; Невысокая активность (1–3 тренировки в неделю) — на 1,375; Умеренная активность (3–5 тренировок в неделю) — на 1.55 ; Высокая активность (6–7 тренировок в неделю) — 1.725 ; Экстремально высокая активность (2 и более тренировок в день) — 1.9 .

От полученной цифры рекомендуется отнять 20% (или около 500 ккал), в итоге получится калорийность рациона, которой нужно придерживаться для снижения массы тела.

Для снижения массы тела рекомендуется 5-разовое питание. Включает: завтрак ( в течение 30-60 мин после того, как проснетесь), 2й завтрак, обед, полдник, ужин. Промежутки между приемами пищи 2.5- 3 часа. Последний прием пищи не менее, чем за 3 часа до сна. За час до сна возможен прием стакана кефира, натурального йогурта, закваски низкой жирности или обезжиренные.

Распределение белков, жиров, углеводов по приемам пищи:

-завтрак (белки + углеводы)

-обед (белки + углеводы +жиры)

-ужин (белки + некрахмалистые углеводы)

Кулинарная обработка- отварное, на пару, запеченное, мультиварка, тушение, жарка на гриле без добавления масла.

Исключаются жирные, жареные, соленые блюда, фастфуд, продукты, содержащие

трансжиры (везде, где содержится маргарин, гидрогенизированные масла)

Рекомендуется увеличить в рационе пищевые волокна до 30-40г в день. Содержатся в отрубях, хлебцы, хлеб из цельнозерновой муки, ржаной, в овощах и фруктах.

Вместо сахара рекомендуется использовать сахарозаменители (самый безвредный — стевиозид растительного происхождения из травы стевии).

Для эффективного снижения массы тела очень важны физические нагрузки. Вы можете выбрать любой вид спорта или активности. Важно, чтобы он приносил вам удовольствие, и вы не бросили его спустя время. Физические нагрузки позволят держать мышцы тела в тонусе, а также создадут дополнительный расход калорий.

Физиологичным является снижение массы тела на 500-700 г в неделю, то есть на 2-3 кг в месяц. В первое время снижение массы тела может идти чуть быстрее за счет потери жидкости.

Как правильно худеть женщине: советы :: SYL.ru

Современные методы снижения веса настолько разнообразны, что человеку неосведомленному так сразу и не разобраться. Чтобы не купиться на многочисленные рекламные уловки, за которыми нередко кроется откровенное надувательство, стоит рассмотреть основные принципы сброса лишнего веса. Владея информацией, можно подобрать действенный метод, который поможет достигнуть реальных результатов.

Мифы

Если вам интересно, как правильно худеть, прочитайте эту статью до конца. Сначала нужно разобраться в том, какие бывают мифы о похудении.

1. Быстрое уменьшение жировых отложений.

Даже если вес начнет стремительно снижаться, это произойдет из-за выведения лишней влаги, а также уменьшения объемов внутренних органов за счет сокращения количества потребляемой пищи. Жир, накопившийся в определенных участках тела, станет уходить в последнюю очередь и только при условии регулярных целенаправленных тренировок. Висцеральный жир, который образует оболочку вокруг внутренних органов и выполняет защитную роль, уменьшается только при условии соблюдения сбалансированной диеты.

2. Правильное похудение позволяет забыть о проблеме набора веса навсегда.

Лишние килограммы так или иначе возвращаются. По причине гормональных скачков, возраста и других факторов тело видоизменяется. Однако если рациональное питание, регулярная физическая нагрузка и нормальный режим сна войдут в привычку, человек станет не только стройнее, но и здоровее.

3. Правильный метод похудения мгновенно ускоряет обмен веществ.

В действительности комплексное решение по снижению веса весьма эффективно способствует нормализации метаболизма. Однако этот процесс занимает, как правило, длительное время. Стоит нацелиться не на быстрый, а на продолжительный результат.

Теперь, зная об основных мифах, сопровождающих большинство рекламных слоганов для продукции по похудению, можно изначально определить, какие обещания производителей – правда, а какие – ложь.

Как правильно худеть вне зависимости от возраста и пола? Рассмотрим три основных метода.

Система рационального питания

Пища – это источник энергии, она должна поступать в организм ровно в том количестве, которое необходимо для обеспечения жизнедеятельности и поддержания активного образа жизни. Любая программа по снижению веса начинается с составления диетического меню. Худеем правильно – не значит ничего не едим. Рацион должен быть полноценным и покрывать потребности организма в белках, углеводах, жирах, витаминах, минералах и других полезных веществах.

Как начать худеть правильно? Необходимо увеличить разницу между количеством потребляемой и затрачиваемой энергией. Иными словами, есть нужно меньше, а двигаться больше. Такой принцип, применяемый одноразово, дает толчок организму, и он начинает активнее использовать энергетические запасы. Этот период запуска метаболизма займет около 7-10 дней. Далее следует соблюдать общие рекомендации и потреблять женщинам 2200-2700 ккал, мужчинам – от 2800 ккал в сутки и больше в зависимости от категории дневной физической или умственной активности.

Не стоит забывать о питьевом режиме. Ведь человек часто путает жажду с чувством голода. Если мы пьем не менее 2-х литров очищенной воды в день, значит худеем правильно, так как даем возможность организму вывести естественным образом шлаки.

Активный образ жизни

Как худеть правильно и эффективно? Сейчас разберемся в этом вопросе. От того, как часто и интенсивно человек двигается, зависит количество затрат энергии. Активный режим помогает не только сжигать поступившие с едой калории, но и способствует хорошему самочувствию. При движении появление застойных процессов сводится к нулю, нормализуется гормональный фон, тренируется сердце, мышечная ткань пребывает в тонусе, а ведь именно она – главный потребитель энергии, получаемой с пищей. Поэтому человек, развитый физически, затрачивает больше калорий даже в спокойном состоянии.

Задумались о том, как начать худеть правильно? Сразу настройтесь на регулярные физические нагрузки. Это могут быть не только специальные тренировки, но и обычные действия, совершаемые ежедневно. Вместо поездки на транспорте лучше пройтись несколько остановок пешком, до квартиры полезно подняться по ступенькам, нежели на лифте, а выгуливая собаку, вместо выкуривания сигареты лучше позаниматься на турнике. Повышая свою активность и придерживаясь сбалансированного питания, мы не замечаем, как постепенно худеем правильно.

Достаточное время сна

Бытует мнение, что жировые отложения вокруг живота и бедер образуются у тех людей, которые ложатся поздно и спят менее 7 часов в сутки. Полноценный сон является неотъемлемой частью программы похудения. Когда человек спит, он восстанавливает силы. Если сна не хватает, повышается аппетит. В результате количество съеденного, как правило, больше того, что в действительности необходимо. Если вы интересуетесь тем, как худеть правильно и эффективно в домашних условиях, то про здоровый сон (с 11 вечера до 6-7 утра) нельзя забывать.

Методика

Итак, это был обзор общих принципов борьбы с лишним весом. Далее рассмотрим методику того, как правильно худеть женщине.

Плотный график, семья, домашние заботы… Время поесть удается выкроить лишь тогда, когда все сделано, в результате такого питания вес начинает расти. Иногда причиной лишних килограммов являются гормональные сбои. Неправильно думать, что если целый день не есть, а вечером дать волю желудку, то мы худеем. Правильное питание – основа для поддержания стройности фигуры. Ведь не только силуэт должен радовать глаз, но и молодость кожи, состояние ногтей и волос. Кроме красоты, нужны силы на многочисленные дела.

Выбираем полезную еду, составляем примерное меню

Первый период, когда метаболизм женщины начинает замедляться, наступает на пороге 30 лет. Начиная с этого возраста, тело ежегодно теряет около 1% мышечной массы, постепенно меняется структура костной ткани. А как правильно худеть после 30 лет? Необходимо соблюдать некоторые рекомендации. Какие? Мы сейчас расскажем. Разгрузочная неделька, как в 20-летнем возрасте, уже не поможет. Рацион необходимо составлять с учетом возрастных особенностей. Например, меню на день может быть таким:

• завтрак: творог – 100 г, мягкий сыр – 50 г, овощной/фруктовый салат с несколькими ложками йогурта, 2 хлебца из муки грубого помола, чай/кофе без сахара;
• перекус – зеленое яблоко/огурец;
• обед: суп из овощей, постная говядина – 100 г, овощной салат с горошком и оливковым маслом;
• полдник: 250 мл кефира/йогурта/простокваши, яблоко/авокадо/огурец/шпинат;
• ужин: 100 г творога/козьего сыра с зеленью или греческий салат с фетой, бездрожжевой хлебец.

Советы по питанию

В случае наступления неконтролируемого чувства голода разрешается съесть зеленый овощ или выпить смузи из зелени. Следует полностью исключить сахар, а также ограничить потребление соли. Обычную лучше заменить морской, вреда от нее значительно меньше. В салаты рекомендуется добавлять специи, которые воздействуют на организм как жиросжигатели. К ним относятся корица, имбирь, белый перец, орегано, мята. Вот как правильно худеть после 30, чтобы оставаться бодрой, молодой и энергичной!

К данному шаблону меню можно добавить свои продукты. Основа рациона – белки и углеводы, получаемые из овощей. Питаясь подобным образом, мы худеем правильно.

Физические нагрузки

Важной и эффективной составляющей процесса снижения веса является физическая нагрузка. Как правильно худеть? Женщинам после 30 следует особое внимание уделять тренировкам, ведь мышечная масса снижается с каждым годом по причине уменьшения физической активности и изменения гормонального фона. Во многих женских спортивных центрах предлагают комплексные решения того, как худеть правильно и эффективно. В их основе лежат принципы рационального питания и комплекс регулярных тренировок.

Занятиям следует посвящать не менее 4-х часов в неделю, оптимально тренироваться через день. Таким образом мышцы будут получать время на полноценное восстановление, в период которого происходит основной прирост массы. Если организм уже достаточно натренирован, можно заниматься ежедневно, чередуя кардионагрузки с силовыми. Каждую из них необходимо начинать с 20-минутной разминки, чтобы разогреть мышцы и связки.

Затем, если это кардиотренировка, можно уделить время бегу, ритмичной ходьбе, прыжкам на скакалке или аэробным упражнениям. При силовом занятии после разминки следует работа с утяжелителями. На одной тренировке лучше прорабатывать мышцы ног и пресса, на следующей – спину и верхнюю часть тела. Во время физической нагрузки необходимо следить за дыханием. Заканчивать упражнения нужно растяжкой.

Теперь понятно, как правильно худеть. Как видите, без спорта не обойтись.

Напоследок рассмотрим полезные рецепты напитков

Во многих женских изданиях эксперты по вопросам управления весом дают рекомендации на тему того, как худеть правильно и эффективно в домашних условиях. Действительно ли такое возможно сделать самостоятельно? Вполне!

Основы правильного питания мы рассмотрели. Можно лишь добавить несколько рецептов. Например, желающим похудеть будет полезен имбирный напиток. Для его приготовления потребуются несколько кусочков корня и 250-300 мл кипятка. Залив имбирь горячей водой, нужно дать ему настоятся до остывания. При достижении комнатной температуры можно добавить чайную ложку меда. Отличный тонизирующий эффект обеспечен.

Также незаметно мы худеем правильно в домашних условиях, когда пьем зеленый чай. Он богат микроэлементами, ускоряющими обмен веществ.

Смузи

Отличным средством для похудения является смузи, приготовленный из киви и шпината. Этот коктейль – рекордсмен по содержанию витаминов, минералов и полезных веществ. Благодаря шпинату он богат растительным белком, который является основным строительным материалом для мышечной ткани. Для приготовления потребуются 1-2 плода киви и 5-7 крупных листов шпината. С помощью блендера все нужно измельчить.

Употребляя подобные коктейли, мы худеем правильно в домашних условиях.

Приступая к процессу снижения веса, не стоит забывать о полноценном отдыхе. Не зря знаменитые на весь мир кинозвезды секретом своей красоты называют именно ночной сон. Конечно, они не обходятся без косметических услуг профессионалов и всяческих уколов красоты, однако при столь плотном графике и постоянных стрессах здоровье также требует поддержки. Именно сон является основой нормального функционирования нервной системы. Это период, когда мозг имеет возможность произвести перезагрузку. Расслабление позитивно отражается на внешнем виде. Стройная фигура – не исключение.

Заключение

Давайте подведем итог. Чтобы приобрести изящный силуэт, следует комплексно и ответственно подойти к процессу похудения. Только тогда все получится!

Как худеть правильно и эффективно?

Сколько способов похудеть известно на сегодняшний день! Всевозможные диеты, БАДы, жевательные резинки, обертывания и прочее, что имеет мало общего со здоровым и правильным питанием. Многие говорят, что они не знают, как сбросить вес, но это лукавство. На самом деле, они просто не готовы трудиться и работать над собой, ведь это надо в корне пересмотреть весь свой рацион и взгляды на жизнь.

С чего начать?

Самое неправильное, что можно сделать – это начать ущемлять свой организм в нужных ему питательных веществах – углеводах, жирах и белках. Садясь на жесткую диету, человек рассчитывает расстаться с жиром, а на самом деле расстается с мышцами и здоровьем, а жир остается, ведь он уходит в самую последнюю очередь. Вернувшись к привычному рациону, вес возвращается, прихватив с собой еще пару-тройку килограмм. Поэтому если вы хотите узнать, как следует худеть правильно и эффективно, то выбросьте из головы идею о жесткой диете, просто замените вредные продукты полезными, простые углеводы сложными, а животные жиры растительными.

Ни в коем случае не голодайте, это приведет только к тому, что вы сорветесь и наедитесь до отвала, а этого допускать нельзя. Чтобы понять, как рекомендуется начать правильно питаться и худеть, нужно накладывать себе в тарелку немного пищи, но садиться за стол 5–6 раз в день. Забудьте о сдобе, выпечке, сладостях, быстрой еде, жареной, копченой, соленой и другой пище, вызывающей повышенный аппетит. Проходите мимо полок с продуктами в вакуумной упаковке, богатых химическими добавками. Готовьте пищу сами из постного мяса, рыбы, злаковых культур, овощей и фруктов, выбирая варку, тушение и запекание как три главных и единственно возможных способа приготовления.

Правильно расставляем приоритеты: основы рациона

Если вы хотите узнать, как нужно правильно питаться и худеть, пейте как можно больше жидкости. Начинайте свой день со стакана минеральной воды без газа и всегда носите бутылочку с этим напитком с собой. Ни в коем случае не пропускайте завтрак – это ваша энергия, сила и бодрость на всю первую половину дня. В обед можно позволить себе многое, а вот ужин должен быть самым низкокалорийным, легким, ведь все, что вы получите в это время суток сверх нормы отложится на вашей талии и боках. Если вам интересно знать, как правильно и качественно начать худеть, чтобы уходил жир, сделайте ставку на продукты, богатые белком – морепродукты, рыбу, мясо, молочку.

Вы и сами не заметите, как вам это понравится! Уйдут тяжесть и все сопутствующие проблемы, связанные с перееданием, а им на смену придут легкость, бодрость, хорошее настроение. Последнее – залог успеха. Принуждая себя к чему, добиться хорошего результата не получится. Правильно худеть женщине нужно так, как будто она в любой момент готова отправиться на встречу с друзьями, вечеринку или поход. Начнет уходить вес, появится желание двигаться, а ведь движение – это жизнь, без физических нагрузок вы приблизитесь к своей мечте об идеальной фигуре лишь наполовину.

Советы диетологов по поводу того, как правильно худеть, сходятся во одном – спорт должен стать неотъемлемой составляющей вашей жизни. И для этого вовсе не обязательно таскать тяжелые гири в спортзале. Начните делать зарядку по утрам, ходите на работу пешком и таким же образом поднимайтесь на верхние этажи по лестнице. Купите абонемент в бассейн или запишитесь на танцы. И не стремитесь к быстрым результатам. В таком темпе вы начнете терять от 3 до 5 кг в месяц и это будет идеальная цифра, которая не ударит по вашему здоровью и не приведет вас на больничную койку.

 

Привкус железа во рту. Причины во время еды, при беременности, месячных, при кашле, по утрам, при сухости на языке, тошноте

С металлическим привкусом во рту сталкиваются многие люди. Если причиной привкуса железа во рту стал прием некоторых медикаментов или употребление в пищу определенных продуктов, поводов для беспокойства нет. Другое дело, когда этот привкус ощущается постоянно и не проходит.

Содержание записи:

Привкус металла как симптом заболеваний

Привкус металла во рту может быть вызван различными патологиями. Поэтому если этот признак появился на постоянной основе, нужен визит к специалисту для дальнейшего обследования.

Данное явление могут спровоцировать:
Железодефицит в организме.	Данное явление вызывает железодефицитная анемия.
Повышенный уровень сахара в крови.	Наблюдается у пациентов с сахарным диабетом, а также при наличии других эндокринных заболеваний.
Заболевания ЖКТ.	Развитие неприятного привкуса провоцирует гастрит и язвенная болезнь.
Коронки из металлокерамики или металла.	Привкус может быть вызван ношением протезных изделий из металла.
Употребление ржавой воды.	Когда человек пьет загрязненную воду, это не только вызывает неприятный симптом, но и пагубно влияет на организм человека в целом.
Интоксикация солями металлов.	Если человек отравился солями тяжелых металлов (ртуть, металлический мышьяк, свинец) может появиться странный привкус во рту.
Воспаление легких.	Крупозная форма воспаления легких может спровоцировать неприятный привкус.
Болезни щитовидки.	При патологиях щитовидки происходит гормональный дисбаланс, который и провоцирует появление неприятного симптома.
Патологии нервной системы.	Чаще привкус возникает у людей, которые перенесли инсульт, а также у больных рассеянным склерозом или сенильной деменцией альцгеймеровского типа.
Некоторые стоматологические болезни.	Болезни полости рта (гингивит, глоссит, стоматит) и некоторые стоматологические заболевания могут вызвать неприятный привкус во рту.

Пародонтит

Многие болезни десен и зубов, а также пародонтит, могут приводить к появлению металлического вкуса во рту. При этом недуге кровоточивость десен развивается после проведения гигиенических манипуляций (использования зубной нити, чистки зубов) и как следствие во рту появляется неприятный привкус.

Болезни десен — одна из причин появления привкуса железа во рту.

Также в результате развившегося воспаления деформируется пародонт, повреждаются мелкие сосуды, и десна начинают кровоточить. Из-за этого ощущается, вкус металла в слюне. Привкус железа во рту, причины которого кроются в стоматологических заболеваниях, удается устранить после абсолютного излечения болезней.

Железодефицитная анемия

Если в организме человека не хватает железа, больной может чувствовать неприятный привкус. Но кроме этого у пациента сильно болит голова, наблюдается тахикардия, повышенная усталость.

Если болезнь протекает в тяжелой форме, кожна человека бледная и сухая, волосы и ногти ломкие, в уголках губ образуются трещины. При дефиците данного микроэлемента специалисты назначают пропить курсом препараты железа. После полного излечения данная проблема беспокоить не будет.

B12- дефицитная анемия или фолиеводефицитная анемия

Если в организме нехватка витамина В12, это тоже может вызвать ощущение странного привкуса во рту. Кроме этого данный недуг сопровождается желтым оттенком кожи, сильным переутомлением, тахикардией, обмороками, потерей вкуса и другими признаками.

Лечебная терапия заключается в приеме препаратов фолиевой кислоты. Также необходимо восполнить недостачу витамина употреблением в пищу продуктов, содержащих витамин В12. Это молочные продукты, морская рыба, курятина, яйца, сливочное масло. Когда недостаток витамина восполнится, вкус металла в слюне во рту пройдет.

Болезни печени

Если у человека имеются болезни печени, он жалуется не только на странный вкус во рту, но и на горький привкус. Появление признака может быть вызвано холециститом, циррозом печени, гепатитом, холангитом. Однако металлический привкус не единственный признак при патологиях печени.

Больной ощущает сильную слабость, его тошнит, аппетит отсутствует, в результате чего идет резкая потеря веса.

Привкус железа во рту, причины которого кроются в заболеваниях печени, устраняют после консультации с гастроэнтерологом. Он проведет полную диагностику и только когда будет определена причина, назначит адекватную терапию. После прохождения курса лечения, нарушенные функции органов восстановятся, и вкус железа во рту пройдет.

Болезни желчевыводящих путей

Воспалительные заболевания желчевыводящих путей тоже могут привести к образованию странного привкуса во рту. Но кроме этого больного тошнит, повышается температура, он жалуется на нестерпимую боль в области правого подреберья.

Белковая оболочка глаза пациента имеет желтушный цвет. Чтобы справиться с недугом, необходимо полное обследование желчного пузыря и проведение грамотного лечения.

Сахарный диабет

Сахарный диабет является серьезным эндокринным заболеванием. При данном недуге пациент может столкнуться с появлением неприятного привкуса. Кроме этого человека жалуется на сильную жажду и голод, частые мочеиспускания. Потеря веса при заболевании резкая и необъяснимая, больной очень быстро утомляется.

Такой привкус не удастся устранить, используя зубную пасту или жевательную резинку, поскольку причина его появления тяжелый эндокринный сбой в организме. Лечение недуга комплексное с постоянным контролем уровня сахара.

Гастрит со сниженной кислотообразующей функцией, язвенная болезнь

Язва и гастрит, которые вызывают неприятный привкус, развиваются без симптомов, но через определенный период больной начинает жаловаться на боль в области живота, которая усиливается во время приема пищи или после его окончания. Периодически человека беспокоит изжога. Лечение при этом недуге должно быть комплексным.

Составляющим компонентом большинства медикаментов, которые создают защитную пленку на слизистой кишечника и желудка являются металлы. К примеру, Де-нол, который обладает обезболивающим эффектом при язве желудка, имеет в составе сульфат висмута.

Алмагель, который используется при этом же недуге содержит гидрооксид аллюминия. Поэтому металлический привкус после приема этих препаратов вполне нормальное явление. По прекращению лечебного курса странный привкус во рту пройдет.

Глоссит

Глоссит представляет собой воспалительный процесс на поверхности языка, который сопровождается отеком, изменением структуры языка, появлением язв. Раны могут кровоточить, и поэтому во рту возникает ощущение вкуса металла.

Лечение недуга заключается в использовании антисептиков, ранозаживляющих мазей, приеме витаминных комплексов, а по необходимости и антибиотиков. При грамотной терапии раны заживают и неприятный привкус проходит.

Стоматит

Различные формы стоматита сопровождаются появлением в ротовой полости афт, которые могут кровоточить. Из-за этого человек может ощущать вкус железа во рту. Помимо этого недуг сопровождается сильным жжением, которое доставляет сильнейший дискомфорт.

Лечение стоматита комплексное и заключается в использовании местных средств, приеме общеукрепляющих и противовирусных препаратов. Проблема проходит после того как будет проведено грамотное лечение.

Инфекция ЛОР-органов

Привкуc железа во рту, причины которого кроются в различных заболеваниях ЛОР органов, требует особого наблюдения. При синусите и запущенном насморке, когда идет воспаление, расширяются капилляры, а при частом сморкании происходит их повреждение. Именно поэтому слизь выделяется с примесью крови, а больной ощущает во рту вкус железа.

Также когда идет воспаление в органах дыхания выделяется кровяная мокрота, которая и придает слюне странный привкус. Такое явление наблюдается при гриппе, ОРВИ, бактериальных инфекциях (воспалении легких, бронхите). Симптом удается устранить после комплексного лечения, назначенного отоларингологом.

Неврологические заболевания

Головной мозг регулирует работу рецепторов вкуса. При расстройствах неврологического характера происходит нарушение связи, что приводит к тому, что сосочки языка работают неправильно. Из-за этого люди, перенесшие инсульт, а также больные сенильной деменцией альцгеймеровского типа и рассеянным склерозом чаще ощущают неприятный привкус во рту. Лечение таким больным назначает специалист.

Пневмония

Крупозное воспаление легких, при котором воспаление идет в целой доле легкого часто вызывает неприятный металлический вкус в слюне. Болезнь характеризуется высокой температурой, болями в грудине, сильным кашлем. Когда человек кашляет, выделяется мокрота с примесью крови. Это кровь, которая выделяется вследствие повреждения легочных сосудов.

Кроме этих неприятных признаков человек ослабленный, отказывается от еды, у него наблюдается пониженная работоспособность, учащается пульс и дыхание. Больной ослаблен, наблюдается сниженная работоспособность. В такой ситуации лечение комплексное, проходящее в условиях стационара. После полного выздоровления неприятный симптом в виде металлического привкуса проходит.

Туберкулез легких

Эта болезнь развивается медленно, но долго проявляется похудением, слабостью, пониженной работоспособностью, ночным потением. Время от времени наблюдается повышение температуры тела до отметки 38°. Когда человек кашляет, выделяется кровяная мокрота, которая и провоцирует появление привкуса.

Под влиянием воспаления разрушаются ткани легких, поэтому и происходит выделение крови. Диагноз устанавливает врач после комплексного обследования. Лечебный процесс достаточно длительный, но при полном излечении неприятный симптом проходит.

Абсцесс легкого

При бактериальной пневмонии в легком образуется полость, заполненная гноем, которая впоследствии может вызвать абсцесс легкого. У больного температура тела повышена до высоких отметок, аппетит отсутствует, наблюдается сильный кашель, сонливость.

Когда абсцесс переходит в бронхи, происходит травмирование сосудов и появляется кровь в мокроте, а во рту – ощущение вкуса железа. Лечение абсцесса проводится в стационаре. При полном излечении неприятный симптом беспокоить не будет.

Бронхоэктатическая болезнь

При данном заболевании происходит деформация и расширение бронхов, а в слизистой оболочке бронхов постоянно идет воспаление. Заболевание может быть врожденным, а также приобретенным в результате постоянных бронхопневромний, бронхитов, абсцесса легкого и туберкулеза.

Болезнь характеризуется сильным кашлем, при котором выделяется гнойная и неприятно пахнущая мокрота.

Чаще всего мокрота наблюдается утром после сна. Постоянный кашель приводит к тому, что в атрофированных стенках лопаются капилляры, и в мокроту поступает кровь, которая и провоцирует появление странного привкуса во рту. При грамотно проведенной терапии неприятные признаки проходят.

Легочная гипертензия

При этом недуге повышается давление в капиллярах, которые доставляют к легким кровь. Причиной развития патологии являются хронические болезни, сердечные пороки, болезни легких. При заболевании наблюдается осиплость голоса, кашель, сильное сердцебиение, одышка. Наблюдается повышенная утомляемость, особенно если человек дает организму физическую нагрузку.

Если заболевание прогрессирует, больной отхаркивает мокроту кровью, вследствие чего во рту появляется неприятное ощущение вкуса железа. Также имеются жалобы на болезненные ощущения в области грудины, отечность ног и всего тела. Иногда пациент падает в обморок.

Тяжелые формы характеризуются отеком легких. Человек отхаркивает кровяную мокроту, ему не хватает воздуха, мучает удушье. В таком случае необходимо оказание неотложной помощи и иногда даже госпитализация в стационар. После полного излечения неприятный симптом в виде привкуса проходит.

Муковисцидоз

При этом недуге в результате дефекта определенного фермента происходит выделение густого секрета не эндокринными железами организма. Иногда в секрете имеется примесь крови, которая и приводит к образованию в слюне металлического вкуса.

Болезнь протекает в хронической форме, но если пациент будет соблюдать диету и принимать ферменты, качество жизни будет улучшено, а ее длительность будет почти среднестатистической.

Онкологические процессы в легких

Привкус железа во рту, причины которого кроются в онкологических процессах в легких, удается устранить при симптоматическом лечении, поскольку полное излечение таких состояний невозможно. Процесс развития онкологических заболеваний длительный. Сначала человек сильно кашляет.

Позже кашель приобретает постоянный характер, при этом наблюдается гнойно-слизистое отделяемое. Температура держится в пределах 38 °, пациент жалуется на болезненные ощущения в области грудины, происходит отхаркивание кровью. Такие отхаркивания вызывают ощущение странного вкуса во рту.

Физиологические причины появления металлического привкуса

У представителей прекрасного пола металлический привкус могут вызывать физиологические причины.

Это:

1. Период вынашивания ребенка.
2. Период менопаузы.
3. Период менструаций.

Такое явление объясняется гормональной перестройкой организма в данные периоды.

Что значит, если металлический привкус появился у беременной

Привкус железа у женщин в период вынашивания ребенка является достаточно частым явлением.

Основными причинами такого состояния могут быть:

• Дисбаланс гормонов.
• Наличие заболеваний десен и зубов.
• Прием витаминных комплексов для беременных.
• Обострение органов вкуса и обоняния.

Если вкус металла беспокоит женщину в первый три месяца беременности, в этом нет ничего страшного. Со временем такая проблема пройдет, и беременная не будет ощущать дискомфорт. Но если данная проблема создает дискомфорт, вкусовые ощущения можно улучшить, выпив сладкий чай или съев конфету.

Также отлично помогает обычная вода с добавлением в нее лимонного сока. Особое внимание при данной проблеме следует уделить гигиеническим мероприятиям. Утром, в обед и вечером рекомендуется чистить зубы щеткой и зубными нитями, а также выполнять полоскание рта.

Металлический привкус во время климакса

Чаще всего в климактерический период женщины ощущают именно вкус железа во рту. Со временем этот неприятный симптом проходит, но если он доставляет сильный дискомфорт, необходимо пройти лечебный курс эстрогеном. Принимать гормональные препараты нужно строго по назначению врача, поскольку они имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний.

Металлический привкус во время менструации

В период месячных у женщин наблюдается дисбаланс гормонов, который может вызывать образование странного привкуса во рту. Но некоторые специалисты считают, что никакой связи между неприятным привкусом и менструациями нет.

Просто в этот период организм более чувствителен и ощущение вкуса железа, как и другие признаки менструаций, считается нормальным явлением. Чтобы избежать неприятного явления рекомендуется соблюдать диету. Желательно ограничить сырые фрукты и овощи, крепкий чай и кофе, жареную, жирную, печеную и острую пищу.

Какие препараты могут вызвать металлический привкус?

Привкус железа во рту, вызванный причиной приема медикаментозных препаратов проходит только после окончания лечебного курса.

Можно выделить группы медикаментов, которые провоцируют появление странного привкуса:

• Антибактериальные препараты.
• Контрацептивы для приема внутрь.
• Гормональные препараты.
• Препараты от атеросклероза.
• Противоаллергические средства.
• Лекарства для нормализации сахара в крови.
• Лекарства от гипертонии.
• БАДЫ, которые используются для похудения.

О чем говорит металлический вкус при кашле

Если привкус железа появился после кашля не стоит переживать преждевременно. Беспокоиться стоит, если неприятный привкус сопровождается дополнительными симптомами в виде мигрени, апатии, сонливости, упадка сил, заболеваний желудка и кишечника.

Если же привкус железа не доставляет дискомфорт и возникает лишь периодически, поводов для переживаний нет. Однако для собственного успокоения все же лучше обратиться к специалисту.

Когда возникает вкус металла по утрам?

Если в утреннее время человек регулярно чувствует вкус железа, это говорит о том, что есть проблемы с внутренними органами. Также неприятный привкус может возникать у людей с повышенным уровнем сахара в крови.

При появлении в слюне металлического вкуса стоит обратиться к специалисту, поскольку это говорит о наличии проблем с ЖКТ. Также врач даст соответственные рекомендации по лечению.

Что означает, когда металлический привкус сопровождается тошнотой, сухостью языка?

Металлический привкус во рту, который сопровождается сухостью языка и тошнотой может указывать на сильное обезвоживание. С таким явлением нередко сталкиваются женщины, желающие избавиться от лишнего веса. Они ограничивают себя в потреблении воды, и как следствие организму не хватает жидкости.

Неприятный привкус металла, тошнота и сухость языка пройдут, когда водный баланс будет восстановлен.

При сахарном диабете больной жалуется не только на привкус железа во рту, но и на сухость языка. Лечение при данном недуге назначает терапевт. Если кроме привкуса металла во рту больного беспокоит тошнота, это повод обратиться к гастроэнтерологу, поскольку данные симптомы указывают на наличие проблем с желудочно-кишечным трактом.

Как определить причину металлического привкуса: анализы, исследования

Чтобы определить причину появления металлического привкуса во рту, следует обратиться к врачу. Специалист тщательно изучит историю болезни и анамнез жизни больного, проведет физикальный осмотр и задаст пациенту вопросы. В обязательном порядке делают биохимические и клинические лабораторные исследования крови и мочи.

По необходимости проводят ультразвуковое исследование, рентгенографию, МРТ и КТ. Также может быть проведен инструментальный осмотр, биопсия, эндоскопические диагностические процедуры. Какие бы причины не вызывали привкус железа во рту, необходимо комплексное обследование. При грамотно проведенной терапии и соблюдении рекомендаций врача удастся избавиться от этого неприятного симптома.

Полезные видео о привкусе железа во рту и причинах его появления

Фрагмент передачи «О самом главном»:

Причины и лечение привкуса железа во рту:

healthperfect.ru

Металлический привкус во рту. Причины, от чего у женщин при беременности, после еды, с утра. Как убрать

Металлический привкус во рту (причины часто могут быть связаны с внешними раздражителями) после приемов пищи или физической нагрузки у женщин настораживает, и не зря. Его появление может послужить сигналом серьезного заболевания и требует немедленного врачебного вмешательства.

Содержание записи:

Основные причины металлического привкуса

Привкус во рту не всегда может быть последствием отравлений и заболеваний, он также может являться реакцией организма на внешние раздражители.

Они следующие:

• употребление сырой водопроводной воды – в неочищенной воде из-под крана содержится высокая концентрация ионов железа и микробов, попадающих в воду из ржавых труб;
  
• ношение брекетов или протезов и имплантов из металла – их продолжительное использование может вызвать вкус железа и сухость во рту;
• несбалансированность питания – неверно подобранная диета или употребление продуктов с большим количеством содержанием железа (яблоки, гранаты и сок из них) или биодобавок также вызывает вкус железа на языке;
• гормональные сбои и нарушения цикла – гормональные скачки, вызывающие сбои менструального цикла также могут вызвать вкус железа, так как в организме повышается количество железистых соединений;
• частое питье минеральной воды с высокой концентрацией железа – назначается врачом только в лечебных целях и непригодна для постоянного питья.

Еще одной причиной могут стать небольшие механические повреждения на слизистой ротовой полости: маленькие прикусы, повреждения грубой пищей и ожоги.

Причины металлического привкуса во рту у мужчин

Среди основных причин железного привкуса во рту у мужчин:

Также важную роль в появлении во рту металлического привкуса играют вредные привычки. Длительное курение и частое распитие спиртных напитков может вызывать привкус железа или горечь и сухость во рту.

Причины появления привкуса у женщин

Металлический привкус во рту (причины у женщин намного отличаются от мужчин) появляется у женщин чаще – это обусловлено гормональными особенностями и спецификой протекающих в организме женщины процессов.

Они следующие:

• период менструации – за несколько дней до начала менструаций гормональный фон женщины изменяется, влияя на работу вкусовых рецепторов и искажая восприятие вкусов и запахов;
• принудительное обезвоживание организма – в целях похудения или избавления от отечности женщины могут уменьшать количество не только употребляемых продуктов, но и жидкости, из-за чего нарушается баланс железистых веществ и появляется сухость во рту и неприятный вкус металла;
• длительный прием препаратов для снижения веса и БАДов – нарушение дозировки или применение нелицензированных препаратов для похудения может спровоцировать интоксикацию, к которой прилагается вкус железа во рту;
• период беременности – в этом случае вкус металла во рту сигнализирует о недостатке железа или витаминов в организме.

Несмотря на то, что наиболее часто эта проблема появляется у женщин из-за перепадов в гормональном фоне, при появлении каких-либо посторонних симптомов стоит сразу же обратиться к врачу и ни в коем случае не пытаться заняться самолечением и бесконтрольно принимать гормональные препараты.

Металлический привкус и беременность

Металлический привкус во рту (причины у женщин чаще всего появляются именно во время беременности) вызван изменениями в гормональном фоне из-за перестройки организма. Для периода беременности это обычное явление, вызванное повышенной выработкой дополнительных гормонов, возникающее в первом триместре и пропадающее к 12-14 неделе.

В числе основных причин появления привкуса металла во время беременности:

• кислотный рефлюкс;
• болезни десен и проблемы с зубами;
• употребление пренатальных витаминов;
• нарушения в гормональном фоне;
• обостренная чувствительность вкусовых рецепторов.

От металлического привкуса можно избавиться с помощью сладкого черного чая, мятных конфет или воды с лимонным соком. Также желательно отказаться от морепродуктов, гранатов и яблок.

Также устранить неприятный симптом можно с помощью добавления в блюда кислых и сладких ингредиентов.

Если нет аллергии или врачебного противопоказания, можно постепенно ввести в привычный рацион мандарины, грейпфруты или апельсины, которые могут на несколько часов освежить вкусовые рецепторы. Рекомендуется усилить уход за полостью рта и чистить зубы после каждого приема пищи, используя ополаскиватель для рта и зубную нить.

Привкус во рту как признак болезни

Еще до проявления первых ярко выраженных симптомов болезни человек может заранее распознать появление угрозы здоровью.

Железный привкус выступает признаком таких заболеваний:

1. Заболевания ротовой полости – впоследствии воспалительного поражения слизистой рта может начаться воспаление и кровоточивость десен, вызывающая вкус железа во рту из-за мелких механических повреждений слизистой.
2. Заболевания печени и желчнокаменная болезнь – если привкус металла появляется вместе с тяжестью и ноющей болью в области правого подреберья, следует сразу обратиться к гастроэнтерологу и пройти обследование. Этот симптом является сигналом о появлении онкологических патологий или кисты печени.
3. Заболевания дыхательной системы (туберкулез, бронхит, пневмония, рак легких) – из-за интенсивного кашля и воспалительных процессов начинает отходить мокрота, раздражая вкусовые рецепторы. Ощущение железа во рту также сопровождается отдышкой и затрудненным дыханием, кровавым кашлем и симптомами интоксикации.
4. Сахарный диабет – среди симптомов этого заболевания может быть жажда, усиленная потливость и сухость во рту. В этом случае вкус железа вызывает повышенная концентрация кетоновых тел в крови, которая может привести к диабетической коме.
   
5. Воспаление основания языка – характеризуется болевыми ощущениями в корне языка, усилением слюноотделения, покраснением и отеком языка, и появлением во рту вкуса железа.

Онкологические новообразования и аллергия на продукты питания и запахи также может вызвать во рту вкус металла.

Привкус во рту как признак отравления

Отравление тяжелыми металлами и солями – самый тяжелый тип отравления организма.

Среди металлов, способных вызвать отравление:

• свинец;
• золото;
• железо;
• медь;
• ртуть;
• мышьяк.

Отравление характеризуется:

• вкусом железа во рту;
• сильной тошнотой и рвотой;
• болью в животе;
• дрожью в руках;
• усиленным сердцебиением.

При обнаружении у себя подобных симптомов следует немедленно вызвать скорую помощь.

Отравление можно получить впоследствии работы на производствах или при долгом контакте с вредными химическими веществами или их испарениями. Лечится данное состояние с промыванием желудка и применением очищающих кровь препаратов, назначенных врачом и вводящихся через капельницу.

При особо тяжелых отравлениях прибегают к диализу (очищению через аппарат под названием «искусственная почка») и назначают переливание крови. Важной составляющей лечения является регулярное употребление сорбентов, которые выводят из организма все токсины и ядовитые вещества.

Во избежание отравления стоит соблюдать все правила безопасности при работе с тяжелыми металлами, обязательно одевать защитные перчатки, очки и маску. Ртуть, находящаяся в обычном медицинском градуснике, не способна вызвать тяжело отравление, но в случае разбивания необходимо тщательно проветрить помещение, аккуратно собрать ртуть в герметичную емкость и утилизировать.

Какие препараты могут вызвать металлический привкус

Металлический привкус во рту (причины у женщин бывают часто вызваны приемом различных веществ для снижения веса) может вызвать целый ряд препаратов.

Таблица препаратов:

Группа препаратов	Наименования
Глюкокортикостероидные средства	Метипред, Преднизолон, Метрогил
Гормональные контрацептивы в таблетках	Новинет, Силест, Антеовин
Препараты для понижения холестерина	Липантил, Трайкор, Атомакс
Средства для облегчения аллергических реакций	Фенестил, Цетиризин, Эбастин
Диабетические медикаменты	Метформин Фармасулин, Диабетон
Биодобавки для похудения	Турбослим, Карнитон, Худия слим
Противовоспалительные препараты	Тетраклицин, Кетопрофен, Пироксикам

Если железный привкус спровоцирован применением какого-либо из этих средств, стоит доверить подбор аналога квалифицированному врачу-специалисту.

Металлический привкус после еды

Когда привкус металла появляется только после еды, необходимо уделить особое внимание своему рациону и исключить из него такие продукты как:

• гречневая крупа;
• говяжья и свиная печень;
• морская капуста;
• свекла;
• яблоки;
• гранаты;
• мясо индейки.

Также металлический привкус часто появляется после употребления в пищу морепродуктов и плохо прожаренного мяса. Если после пересмотра рациона проблема не ушла, значит дело в нарушениях работы ЖКТ или пищеварительной системы.

Металлический привкус во рту с утра

Если привкус железа начал беспокоить преимущественно по утрам, сразу после пробуждения и на голодный желудок, скорее всего дело в нарушении правильной работы пищеварительного тракта. Основной причиной утреннего металлического привкуса выступает повышенная кислотность, которая, оставаясь без должного лечения, может вызвать язву поджелудочной железы.

Для решения проблемы следует принимать препараты, подавляющие кислотность желудка и нормализующие ее баланс. Также можно выпивать по утрам натощак полстакана воды с разведенной в ней чайной ложкой соды.

К какому врачу обратиться при появлении металлического привкуса

При первом появлении металлического привкуса во рту следует в первую очередь обратиться к врачу-терапевту. В ходе приема он выполнит первичный общий осмотр, задаст вопросы и запишет жалобы, уточнит периодичность и обстоятельства появления привкуса.

Также фиксируются изменения цвета кожного покрова, состояние ногтей и зубов, наличие воспалений и инфекционных заболеваний. Из полученной информации врач сделает вывод о характере симптомов и выдаст направление на прием к врачу соответствующего профиля.

Список врачей:

• гастроэнтерологу;
• стоматологу;
• отоларингологу;
• онколог;
• гинекологу;
• эндокринолог;
• пульмонолог;
• инфекционист.

К проблеме возникновения металлического привкуса стоит отнестись со всей серьезностью и ни в коем случае не заниматься самолечением и бесконтрольным принятием несертифицированных препаратов или народных средств.

Диагностика

Металлический привкус во рту (причины у женщин могут появиться из-за нарушений работы половых органов) более детально выявляется с помощью точной диагностики.

Для этого следует пройти следующие обследования:

• УЗИ органов брюшной полости:
• печень;
• поджелудочная железа;
• кишечник;
• желудок;
• пищевод;
• двенадцатиперстная кишка.
• МРТ внутренних органов;
• рентген грудной клетки;
• гастроскопия при подозрении язвенных заболеваний и проблем с ЖКТ;
• биопсия и эндоскопическое обследование;
• осмотр у гинеколога или уролога для проверки работы органов гормонального синтеза.

Также потребуется сдать следующие анализы:

• клинический анализ утренней мочи – проверка уровня половых гормонов, отсутствие или наличие инфекций и воспалений;
• общий анализ венозной крови – проверка изменений качественного состава крови, количества и соотношения жизненно важных клеток и кровяных тел;
  
• тест на онкомаркеры – проверка отклонения от нормы количества белков при появлении опухоли;
• мазок со слизистой оболочки носоглотки.

Эти методы диагностики направлены на обнаружение очага поражения и динамики хода болезни.

Как избавиться от привкуса металла

Для устранения металлического привкуса во рту существует несколько проверенных методов:

• чистить зубы и ополаскивать ротовую полость после каждого приема пищи;
• перестать готовить в посуде из чугуна и алюминия и использовать столовые приборы из этого материала;
• на время отказаться от копченной и острой пищи;
• вместо минеральной и газированной воды пить кипяченную или отфильтрованную;
• воздержаться от вредных привычек;
• включить в рацион питания продукты, обогащенные железом и витамином В12;
• полоскать рот подкисленной водой с добавлением лимонного сока;
• время от времени рассасывать мятные леденцы или жевать мятную жвачку;
• пить чай с кардамоном, имбирем или корицей
• как можно чаще менять зубную щетку и пользоваться одноразовой зубной нитью.

При соблюдении всех рекомендаций можно будет легко и быстро избавиться от неприятного привкуса.

Народные методы избавления от привкуса металла во рту

Избавиться от вкуса железа во рту можно с помощью простых народных средств, приготовление которых не требует особых усилий.

Средство на основе яблочного уксуса

С помощью яблочного уксуса можно привести в норму кислотный баланс ротовой полости и устранить привкус металла. Он повышает слюноотделение, устраняя вкус железа.

В стакан чистой воды нужно добавить 1-2 ст. л. чистого яблочного уксуса и пить дважды в день.

Также можно добавлять яблочный уксус при приготовлении маринадов и в качестве заправки для салатов.

Пищевая сода от привкуса металла по рту

Чистая пищевая сода без примесей помогает урегулировать щелочной баланс организма, нормализовать кислотную среду в ротовой полости и избавиться от металлического привкуса. Нужно развести половину 2-3 г соды в стакане чуть теплой воды и полоскать этим раствором рот 1-2 раза в день.

Можно использовать пищевую соду для чистки зубов, насыпая ее на зубную щетку и так чистить зубы по два раза в день около недели. Это поможет снизить неприятные вкусовые ощущения во рту и избавиться от налета на зубах и вредных бактерий.

Настой из кукурузных рылец

Для приготовления нужно залить 5-6 г измельченных рылец кукурузы одним стаканом кипятка, плотно закрыть емкость крышкой, укутать полотенцем и оставить настаиваться на пару часов. После этого жидкость тщательно процедить и разделить на 4 небольшие порции по 50-60 мл. Пить до еды и утром натощак.

Также от металлического привкуса во рту хорошо поможет чабрец, укроп, розмарин и семена фенхеля.

Изменение режима питания

Металлический привкус вот рту устраняется в первую очередь путем пересмотра рациона и изменения режима питания. У женщин именно это часто бывает наиболее легким способом избавиться от проблемы и ее причин. Частоту приемов пищи следует увеличить до 4-6 раз в день, при этом в половину уменьшить порции.

На время борьбы с проблемой стоит отказаться от острых, жареных и жирных блюд в пользу пищи, стимулирующей слюноотделение. Для этого лучше всего подойдут цитрусовые – мандарины, лимоны и апельсины.

В борьбе со вкусом металла во рту также могут помочь гвоздика и корица. Их можно просто употреблять по 0,5 ч. л. перед едой или добавлять в блюда. Также следует пить больше воды и сладких напитков. Жидкость вымоет токсины и кислоты, что временно устранит неприятный привкус.

Отказ от вредных привычек

Одной из главных причин появления во рту металлического привкуса служит курение и питье алкогольных напитков. Курение перед сном или натощак, недостаточно тщательно почищенные зубы, или распитие спиртного перед сном может вызвать сухость во рту и вкус горечи или железа.

Если появление привкуса вызвано вредными привычками, то, как правило, оно будет сопровождаться:

• серым или белым налетом на языке;
• болевыми ощущениями на корне языка;
• размягчением и кровоточивостью десен;
• появлением мелких язвочек на слизистой рта;
• пожелтением зубов;
• появлением несвежего дыхания и отдышки.

Для борьбы с проблемой стоит временно воздержаться или совсем отказаться от вредных привычек, так как стальной привкус во рту служит лишь первичным признаком серьезных заболеваний, которые они могут вызвать.

Возможные последствия и осложнения

Последствия и осложнения, связанные с привкусом металла во рту, могут различаться тяжестью и продолжительностью в зависимости от особенностей его первопричины. Так как металлический привкус может быть симптомом серьезной болезни, игнорирование этого неприятного ощущения во рту может спровоцировать необратимые нарушения в работе вкусовых рецепторов.

Отсутствие правильного лечения или самолечение может повлечь за собой такие осложнения как:

• потеря аппетита;
• нарушение режима питания;
• несварение и изжога;
• тошнота и появление анемии;
• проблемы с зубами и ротовой полостью;
• ухудшение обоняния;
• плохой сон и повышенная утомляемость, вялость;
  
• потеря веса и появление расстройств пищевого поведения.

Также, из-за того что привкус металла во рту снижает чувствительность вкусовых рецепторов, повышается вероятность употребления в пищу несвежих продуктов и последующего отравления.

Методы профилактики

Для того, чтобы избежать появления привкуса металла во рту, достаточно придерживаться нескольких простых правил:

• тщательно следить за гигиеной ротовой полости;
• принимать препараты только по рецепту врача, строго соблюдая дозировку;
• употребление в пищу свежих, натуральных продуктов;
• поддерживать водный баланс организма и пить только очищенную или кипяченную воду;
• соблюдать технику безопасности и защитные меры при работе с металлами металлическими изделиями;
• включить в рацион питания цитрусовые;
  
• регулярно проходить обследования у стоматолога, гастроэнтеролога и отоларинголога.

Намного проще предотвратить проблему, чем бороться с ее запущенной стадией, поэтому при первых признаках появления вкуса металла во рту следует без промедлений обратиться к врачу.

Металлический привкус во рту, причины появления которого у женщин могут разниться – возможный признак болезни ротовой полости, дыхательных органов или даже нарушения работы репродуктивной системы.

Выявить точную причину и назначить препараты для борьбы с ней может только квалифицированный врач. Затягивать с обращением к нему не стоит, ведь последствия промедления могут быть очень тяжелыми.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о металлическом привкусе во рту

О чем говорит металлический привкус во рту:

healthperfect.ru

Причины привкуса железа во рту у женщин

Причины привкуса во рту у женщин бывают самыми разнообразными. Такое ощущение очень неприятное, может быть на временной или постоянной основе. Также симптом характерен для болезней внутренних органов пищеварительной системы, поэтому оставлять без внимания вкус железа нельзя.

Язык – проводник вкуса

Язык не просто необходим для внятного произнесения речи, в нем содержится много рецепторов, позволяющих распознавать вкусы. На поверхности языка содержится очень много вкусовых сосочков, обладающие луковицами. Сосочки могут быть разных форм и назначения.

Существуют такие виды:

1. Нитевидные.
2. Грибовидные.
3. Листовидные.
4. Желобоватые.

После попадания в полость рта того или иного ингредиента, вещества попадают внутрь сосочка, происходит раздражение нервных окончаний. После этого сигналы проходят к мозгу, и происходит определение вкуса.

Нужно отметить, что разные области языка могут по-разному реагировать на одинаковые продукты, таким образом, вкус будут разным:

1. Кончик дает восприятие сладостей.
2. Средина языка отвечает за кислоту.
3. Края – за соленое и кислое.
4. Корень определяет горечь.

Кроме того, вкус зависит не только от рецепторов языка, но и концентрации веществ в еде, площади попадания продуктов на язык и температуру еды. Если появляется вкус железа без видимых причин, то надо сразу определить причины.

Общие причины

Привкус железа в полости рта может периодически появляться у прекрасной половины человечества. Такое явление может не указывать на патологические процессы в организме, а просто является проявление раздражителей. Много зависит от частоты вкуса железа, дополнительных симптомов и ситуаций, после которых начинается дискомфорт.

Основные причины, несвязанные с болезнями:

1. Употребление минеральной воды, в которой много железа. Такая вода используется во время лечения недостатка железа в организме.
2. Некачественная вода. Если постоянно пить водопроводную воду, то в полости рта может возникать вкус железа в результате насыщения жидкости ионами.
3. Имплантаты или протезы. При наличии металлических конструкций во рту после употребления кислого может начинаться химическая реакция. В таком случае появляется неприятный привкус. Аналогичный эффект возникает при использовании разных металлов для зубных протезов, которые могут вступать в реакцию друг с другом.
4. Применение посуды из алюминия или чугуна. Если пользоваться такой посудой во время готовки, то начинается выделение ионов, после чего ими насыщается пища и появляется привкус в полости рта.
5. Пирсинг в ротовой полости. Данное украшение отдает металлом при употреблении кислого.
6. Несоблюдение гигиены. Налет, кариес или камни могут каждое утро вызывать вкус железа.
7. Большие украшения на теле, в виде кулонов, браслетов могут насыщать организм иона, появляется железный привкус.

По описанным причинам мужчина также может испытывать привкус железа в полости рта.

Другие причины общего характера

Наш сервис бесплатно подберет вам лучшего гастроэнтеролога при звонке в наш Единый Центр Записи по телефону 8 (499) 519-35-82. Мы найдем опытного врача поблизости от Вас, а цена будет ниже, чем при обращении в клинику напрямую.

Есть еще несколько провоцирующих факторов, что возникают у женщин и мужчин:

1. Отравление. При попадании внутрь солей металлов может быть сильный вкус железа во рту. В таком случае появляются дополнительные симптомы, у человека кружится голова, в теле ощущается сильная слабость, может быть рвота, тошнота, боли брюшной полости, а также общая интоксикация. При отравлении надо обратиться к доктору, чтобы сохранить здоровье, а в некоторых случаях жизнь.
2. Перенесенная простудная болезнь. У многих людей после гриппа, может оставаться кашель, а после него появляется железный вкус в полости рта. В данном случае рекомендуется обратиться к пульмонологу, чтобы исключить воспалительные процессы в бронхах.
3. Выделение крови из десен. Такое случается во время чистки зубов, при появлении крови во рту сразу начинает возникать вкус железа.
4. Пониженная кислотность в желудке. В дополнение к привкусу пациентов мучает частая отрыжка, боль в животе после еды.
5. Электронные сигареты. В данном случае человек вдыхает пар, а если оборудование низкого качества, то после курения появляется вкус железа во рту.
6. Алкоголь. Стоит отметить, что при употреблении алкоголя в больших дозах возможно появление привкуса железа, в результате интоксикации.

Важно понимать, что у прекрасного пола человечества, причин гораздо больше, чем у мужчин. Ребенок также может ощущать вкус железа в полости рта, если есть хоть одна из описанных причин, но лучше при появлении симптома обратиться к доктору для исключения болезней.

Причины у женщин

Причины привкуса железа во рту у женщин обширнее, это связано с гормональными изменениями в организме.

К примеру, при беременности вкус железа появляется очень часто и это связано со следующими факторами:

1. Хронические патологии, что обостряются при беременности.
2. Недостаток железа в организме.
3. Недостаток витаминов и полезных элементов.
4. Изменение вкусовых качеств из-за гормонов.

Кроме вкуса железа при беременности появляется много неприятных симптомов:

1. Головокружение.
2. Тошнота, особенно по утрам или после использования сильно пахнущих продуктов.
3. Изменение вкуса привычной еды.
4. Чувствительность молочных желез.
5. Насморк.
6. Кашель.
7. Горечь в полости рта.
8. Нередко может болеть живот.

Описанные симптомы часто появляются в 1-2 триместре, но если они будут возникать в последние 3 месяца, то это может говорить о патологии и надо обратиться к гинекологу.

Среди других причин у женщин выделяют:

1. Менопауза. В это время сильно меняется гормональный фон, что сказывается на работе внутренних органов и систем. Часто появляется вкус железа, который может носить постоянный или периодический характер. При климаксе любые хронические болезни могут обостряться.
2. Месячные. За 2-5 дней до начала месячных также меняется гормональный фон, что изменяется восприимчивость рецепторов в полости рта, может быть привкус металла.

Если гормональный фон в норме, общие причины исключены, то надо искать провокаторов в заболеваниях.

Причины в заболеваниях

Вкус железа в полости рта у женщин появляется при наличии следующих болезней:

1. Воспаление десен. В таком случае выделяется кровь из десен, слюна становится густой, а во рту появляется сухость. Зубы расшатываются, и начинает появляться неприятный аромат изо рта.
2. Малокровие и недостаток железа, витамина В12. Как правило, при малокровии у человека появляется слабость в теле, люди могут быстро уставать, кожа бледнеет, в ногти и волосы могут ломаться.
3. Болезни печени. Вкус железа в полости рта появляется по разным патологиям печени.
4. Болезни желчевыводящих путей. Чаще всего вкус железа возникает в результате холецистита, желчнокаменной болезни или дискинезии. Дополнительно пациенты чувствуют боли под правым ребром, может быть жжение за грудиной и тошнота.
5. Диабет. При таком заболевании вкус железа появляется в результате быстрого распада жиров, после чего появляется много кетоновых тел, попадающих в кровоток.
6. Болезни желудка. При патологиях ЖКТ, к примеру, гастрите, язве часто появляется вкус железа. В дополнение к неприятному ощущению во рту начинаются боли в животе, когда попадает еда, сильное вздутие и сбои стула.
7. Воспаление языка. Такая патология может быть разного характера и появляется из-за заражения патогенными организмами или в результате контакта с химией, высокотемпературными веществами. У пациентов болит язык в полости рта, есть вкус железа, сильно выделяется слюна, возможна отечность.
8. Воспаление слизистой во рту. Речь идет о стоматите, когда возникает эрозия, язва и другие виды поражения слизистой рта. Такое заболевание может иметь разный характер, для точного определения надо обратиться к доктору.
9. Отоларингологические патологии. Вкус железа может быть в результате появления грибкового заражения.
10. Патологии нервной системы. Врачи говорят, что вкус железа появляется при заболевании Альцгеймера, раке мозга и склерозе. В дополнение появляется невозможность нормально глотать, конечности постоянно дрожат, снижается память, нарушается походка.
11. Болезни легких. Если есть воспалительные процессы, рак и другие поражения легких, то это может приводить к неприятному вкусу во рту. Это связано с выходом мокрот, что раздражают рецепторы. В дополнение к железному вкусу в полости рта, человек сильно кашляет, появляется одышка, возможно выделение крови.

При подозрении на болезни необходимо сразу обратиться к специалистам для установки точного диагноза и проведения качественного лечения.

Причины в лекарствах

Есть некоторые лекарственные средства, способные вызывать вкус железа в полости рта. При длительном употреблении медикаментов возможно сильное появление неприятного вкуса, может тошнить, кружиться голова. Среди основных лекарств, которые дают негативное побочное действие выделяют:

1. Лекарства от микробов. Самые распространенные из них Метрогил, Тетрациклин.
2. Глюкокортикостероидные средства. В эту группу входит Преднизолон, Метипред и другие.
3. Гормональные препараты, особенно контрацептивы для орального использования. Среди них Ярина, Фемоден.
4. Антацидные таблетки. Омез, Эпикур.
5. Таблетки для снижения вредного холестерина в крови. К ним входит Аторис, Симвастатин.
6. Лекарства от аллергии. Супрастинекс, Диазолин и другие.
7. Препараты для лечения диабета. К примеру, Диаформин или Гликон.
8. Таблетки от гипертонии. Энап, Каптопресс и другие.
9. БАДы, что используются для сокращения массы тела.

Любой антибиотик тоже может вызывать вкус железа в полости рта. Если нужен прием медикаментов на длительной или постоянной основе, а после таблеток возникает вкус железа и другие неприятные ощущения, то нужно сразу обратиться к доктору. Медики могут провести диагностирование и определить причину сбоя.

Методы избавления от вкуса железа

Перед тем, как избавляться от вкуса железа, необходимо знать точную причину дискомфорта в ротовой полости. Данную проблему может решить компетентный врач, после проведения диагностики, а также укажет на то, что можно делать.

Очень часто при выделении крови из десен или по другим причинам возникает неприятное ощущение во рту. Чтобы полностью избавиться от проблемы, нужно вылечить зубы, десна или другие болезни вызывающие кровотечение. Если у женщин причиной является беременность, то потребуется просто потерпеть и все само пройдет, при нормализации гормонального фона.

При появлении дискомфорта после употребления медикаментов, это может означать о необходимости замены препаратов. Для лечения грибка, удаления бактерий можно использовать Сафоцид. Это лекарство комбинированного типа, которое содержит в составе сразу 3 группы лекарственных средств. Такой препарат использовать только по назначению доктора.

Для временного облегчения женщины могут использовать народные методы лечения.

Среди эффективных рецептов выделяют:

1. Можно съесть дольку лимона или ополоснуть рот кислой жидкостью.
2. Развести в 100 мл воды 1 ч.л. соли и прополоскать рот.
3. Убрать вкус железа при помощи специй, к примеру, имбиря, кардамона. Их надо просто пожевать или рассосать во рту. Не менее эффективно будет добавление специй в блюда или приготовления на их основе чая.
4. Надо больше есть растительных продуктов. Любой цитрусовый фрукт, помидор может улучшить выделение слюны. Они могут омывать ротовую полость за счет чего вкус железа проходит.
5. Сладкие продукты могут маскировать вкус железа.

Многие средства из народной медицины не просто убирают железный привкус, но могут избавить человека от других симптомов, от головной боли, головокружения, тошноты и других дискомфортных ощущений.

medportal.net

Привкус железа во рту – что означает, причины, как избавиться

Привкус железа во рту является наиболее распространённым симптомом, указывающим на патологические изменения в организме. Такой признак появляется при наличии на языке ионов меди или других веществ. Довольно часто железный привкус сочетается с горечью и иными симптомами, которые сигнализируют о разных патологиях. В связи с этим при частых ощущениях такого признака, больному нужно обратиться за помощью к доктору, а самолечение может навредить организму.

Однако металлический привкус во рту может быть вариантом нормы и указывать на физиологические изменения в организме, например, при беременности или употреблении определённых продуктов.

Способствовать появлению такого симптома могут разные факторы. Привкус железа во рту – неприятное явление, причинами которого могут быть изменения функционирования организма. Доктора наиболее часто диагностируют железный привкус при таких болезнях:

• железодефицитная анемия;
• болезни печени;
• язва;
• сахарный диабет;
• проблемы в эндокринной системе;
• болезни дёсен и ротовой полости.

Также к образованию такого признака может привести питье неочищенной воды, отравление металлами, металлические коронки на зубах.

Иногда появлению неприятного ощущения во рту способствует приём лекарств. У некоторых препаратов есть побочный эффект в виде металлического привкуса.

У женщин же вкус железа во рту может появиться при беременности, от неправильного употребления биологически активных добавок или при похудении.

У мужского пола такое явление может быть спровоцировано ношением металлических часов, браслетов и других аксессуаров, а также при работе с тяжёлыми металлами.

Довольно часто привкус железа во рту формируется под воздействием разных негативных влияний на организм, а вместе с тем симптом проявляется на фоне других признаков патологии.

Если у больного отравление медицинскими препаратами, то, помимо металлического вкуса, больной будет жаловаться на дополнительные дискомфортные ощущения, а именно:

• жажда;
• головная боль;
• неясное сознание;
• тошнота и рвота;
• головокружения;
• горький привкус во рту;
• болевые приступы в животе.

Если у женщин или мужчин симптом проявляется на протяжении очень длительного времени, то нужно обратиться к доктору. В противном случае при неясной причине появления симптома, могут развиться серьёзные осложнения и проблемы со здоровьем.

Металлический привкус, как ранее упоминалось, может быть вызван развитием анемии. Помочь определить это заболевание могут и другие внешние показатели:

• сонливость и слабость;
• головные боли;
• сухость кожи, волос;
• побледнение кожного покрова;
• частое биение сердца;
• трещины на губах;
• сухость во рту и нарушение вкусовых рецепторов.

Симптомы анемии

Патологии печени и желчного проявляются в организме не только в виде неприятного привкуса, а ещё в таких симптомах:

• рвота;
• плохой аппетит;
• похудение.

Проблемы с эндокринной системой, в частности сахарный диабет, можно распознать по таким признакам – вялость или сильное возбуждение, запах ацетона при мочеиспускании.

Неприятный привкус во рту ещё может стать сигналом к ЛОР-патологиям. Они будут сопровождаться:

• першением в горле;
• налётом в ротовой полости;
• кашлем;
• осиплостью голоса;
• шумом в ушах.

Железный привкус во рту появляется не только от физиологических процессов, неправильного питания или несоблюдения гигиены полости рта, поэтому при частых рецидивах такого явления больному нужно обратиться за помощью к доктору. С помощью лабораторных и инструментальных методов диагностики он поможет определить прогрессирующий патологический процесс.

Чтобы определить, почему появился симптом, и выбрать оптимальное средство для устранения привкуса во рту, больному нужно обратиться в лечебное учреждение, где ему проведут необходимое обследование. После определения причины доктор может назначать терапию, которая будет направлена не на устранение неприятного признака, а на сам источник появления симптома.

При нечастом появлении горечи и железного привкуса во рту пациенту стоит сначала пересмотреть своё питание. Наиболее частой причиной такого неприятного показателя становятся некачественные или неподходящие продукты. Также, чтобы убрать привкус, нужно после каждого приёма пищи ополаскивать ротовую полость, чистить зубы и язык.

Если же больной употребляет какие-либо препараты, то нужно на время прекратить их применение. Тогда будет понятно, почему во рту был неприятный запах и привкус.

Что же касается других домашних способов из народной медицины, то доктора разрешают использовать в рамках терапии и профилактики такие средства:

• лимон;
• полоскать ротовую полость водой с солью;
• специи – кардамон, корица, имбирь;
• натуральные фрукты и овощи;
• прополис;
• мята;
• сладкие продукты.

Горький, железный или любой другой привкус можно избежать сменой металлической посуды на керамику.

Также в качестве питья принимать только очищенную воду или кипячённую.

Для предотвращения симптома человеку нужно следить за своим питанием, образом жизни и своевременно лечить заболевания.

okgastro.ru

отчего во рту появляется привкус железа?

может с печенью проблемы? или с поджелудочной

Терминатор-5 !!

Железо-дефицитная анемия!!! 100 процентов. Купи препараты железа. Но уровень железа (гемоглобин) восстановится только через 14 дней. Так что пить не меньше 14 дней

Гастрит. либо вы пьете железосодержащие витамины

При отравлении ртутью есть такое, да еще много причин

Привкус железа во рту может быть симптомом анемии, или появляться при гиповитаминозах. Можно сделать общий анализ крови и определитьуровень гемоглобина и эритроцитов. И в течение месяца принимать поливитамины, содержащие витамины группы В. В общем, металлический вкус во рту может свидетельствовать о хроническом гастрите (гастродуодените), нарушении работы печени или дисбактериозе.

# Металлический вкус во рту наблюдается при отравлении мышьяком, солями меди, ртути (сулема) , свинца (свинцовый сахар) , ванадия, кадмия или цинка. Ионы меди органолептически ощущаются в водных растворах при концентрации 1-10 мг/л, в зависимости от индивидуальной чувствительности. # Нередко это ощущение вызывается при приёме лекарственных препаратов, например метронидазола, амоксициллина, тетрациклина, лансопразола, ферамида, инъекций гистамина. Металлический вкус во рту наблюдается при некоторых заболеваниях (в основном, гастроэнтерологических, например, обострение при гастрите) . # В некоторых случаях зубные протезы, изготовленные из металла, могут создавать гальваническую пару (т. н. Электрогальванизм при некачественной работе стоматолога — применение разнородных металлов; или же при контакте коронок и протезов с металлическими предметами) . # Вкус крови во рту также нередко называют «металлическим» , возможно, это связано с участием в процессе ионов железа, высвободившихся из гемоглобина # Сероводород также может быть причиной появления металлического привкуса во рту [3] # Минеральные воды, содержащие железо (Марциальные воды) имеют отчётливый металлический вкус. Минеральные воды, содержащие железо (Марциальные воды) имеют отчётливый металлический вкус. Явный привкус металла дает сахарин (имид о-сульфобензойной кислоты) , ранее применявшийся как заменитель сахара, а ныне, используемый как подсластитель для зубных паст.

У вас кроме этого бывают еще какие -либо приступы? Беспокойства, или вы часто нервничаете, стрессы есть? Привкус железа или «железной монетки»-это идет часто от головы. Не было травм головы? 1год назад, да хоть 20 лет назад?

К стоматологу можно сходить

Привкус железа во рту может быть признаком вегето-сосудистой дистонии. Лечите нервы, меньше стрессов, больше бывайте не свежем воздухе.

может быть резкий скачек давления

Металлический привкус появляется при заболевании поджелудочной железы при низком гемоглобине. Можно так назвать еще железодефецитная анемия. Начни пить на первый случай корень одуванчика. Потом нужен сок моркови. И еще хорошо принимать на голодный желудок чайную ложечку облепихового масла хотя-бы один раз в день.

touch.otvet.mail.ru

Привкус железа во рту у мужчин: причины появления тревожного сигнала.

Специфический привкус во рту чувствовал в своей жизни любой мужчина. Все понимают, что такое явление не может появиться из ниоткуда.

Оно может быть следствием употребления каких-то лекарственных препаратов или продуктов питания, воды особого состава. Если подобные симптомы возникают редко и быстро исчезают, то особо беспокоиться не стоит. А вот длительное присутствие металлического вкуса в полости рта, его частое появление, ухудшение самочувствия будет сигналом для похода к медикам.

Эти проявления, возможно, являются симптомами тяжелых недугов у человека.

Причины появления симптома

Существует много первопричин появления металлического ощущения во рту. Вероятно банальное питье минеральной воды, включающей частички железа. К тому же, поводом может стать вода из-под крана без предварительной очистки.

Коммуникации, по которым проходит вода, как известно, плохого качества, они покрыты ржавчиной. Последняя попадает в жидкость во время движения, а затем – в человеческий организм.

Возможно появление специфического вкуса в результате применения чугунной или алюминиевой посуды. Когда в ней готовят пищу, вмещающую кислоты, то происходит химическая реакция, итогом которой стает металлический привкус, ощущающийся во рту. Редко подобный привкус могут давать зубные коронки, которые начинают разрушаться. Кислота в пище взаимодействует с ними и образует ионы металла.

Поводом необычных ощущений часто становятся лекарственные препараты, например Метронидазол, Тетрациклин, Ланспоразол и разнообразные БАДы. Симптомы исчезают обычно после окончания курса приема медикаментов.

Болезни, сопровождающиеся металлическим привкусом

Существует ряд болезней, которые приводят к появлению специфического вкуса во рту у мужчин:

Анемия, или дефицит железа в клетках

Несмотря на кажущееся противоречие, именно она определяется по вкусу металла во рту. Остальными признаками является головокружение, слабость, регулярные головные боли, слишком частое сердцебиение, может нарушаться нюх и вкус. В сложных формах появляется бледность и суховатость кожи, волосы и ногтевые пластины становятся ломкими, возникают трещинки в углах губ. Анемию могут спровоцировать нарушения обмена веществ, неправильное питание, кровотечения разного характера, большая нужда организма в железе во время роста.

Гиповитаминоз

Характеризующийся дефицитом витаминов во всех системах органов. Кроме металлического привкуса, его сопровождает нервозность, расстройство сна, уменьшение умственных и физиологических возможностей. В такой ситуации нужно принимать витаминные препараты и правильно составить рацион питания.

Болезни желчного пузыря

Например, холицистит, дискинезия, холангит. Во время недуга появляются боли в правом подреберье, металлический или горьковатый привкус во рту, расстройства стула.

Недостаточная кислотность желудка

О ней говорит вздутие живота, запоры, поносы, изжога, боль после приема пищи.

Нарушения в работе кишечника

Нарушения в работе кишечника, которые зачастую сопровождаются специфическим налетом на языке.

Болезни печени

О них свидетельствует тошнота, потеря веса, перемена вкуса, убавление аппетита.

Язва желудка

Проявляющая себя рвотой, отрыжкой, изжогой, сильными болями натощак или в ночное время.

Осложнения в ротовой полости

Сюда можно отнести воспалительный процесс на языке – глоссит, развивающийся после травм, употребления чересчур горячей и острой пищи, алкоголя. Зачастую привкус проступает при кровоточивости десен, которые порой могут быть совсем незаметными, стоматите, гингивите, пародонтозе.

Видео-советы от врачей

Инфекции лор-органов, спровоцированные грибками

Они приводят к длительным воспалительным процессам в горле, ушах, околоносовых пазухах. При этом может возникать першение и сухость во рту, белый налет на горле и слизистых, боли вокруг носа, выделения из ушей, шумы в ушах, кашель, перемена голоса.

Отравление металлами и их солями

Оно обычно сопровождается интенсивными болями в животе и мышцах, головокружением, тошнотой, чувством жажды. Отравление возникает, когда в организм попадает ртуть, мышьяк, свинец, медь.

Сахарный диабет

Металлический привкус дополняет чувство жажды, сухость во рту, ослабление зрения, увеличение аппетита, зуд кожи.

Привкус железа при кашле

Привкус металла или крови во рту после кашля возникает довольно часто. В крови есть много железа, поэтому эти ощущения так похожи. Такое явление может говорить о тяжелых заболеваниях дыхательных путей, к примеру, бронхите.

При респираторных недугах бывает постоянный и сухой кашель, который значительно повреждает слизистые горла. В результате этого могут быть незначительные выделения крови. Наиболее сильно настораживает кашель, имеющий металлический привкус, при предположении туберкулеза легких.

Как избавиться от привкуса железа во рту мужчинам?

Для того чтобы невыносимый металлический привкус покинул человека, стоит обязательно разобраться в корне проблемы. Следует обратиться в поликлинику и пройти все необходимые медицинские исследования, предписанные доктором. Зависимо от результатов будет поставлен диагноз и назначено лечение. Краткосрочный эффект могут дать некоторые обычные незатейливые методы:

• готовят состав из полстакана воды и чайной ложки соли, потом ним полощут полость рта несколько раз;
• устранить привкус поможет кусочек лимона или слабокислый раствор воды;
• корицу, кардамон и имбирь нужно пожевать или добавить к чаю;
• вкус железа убирают сладкие ингредиенты;
• фрукты и овощи наиболее действенны в битве с металлическим привкусом. Нужно употреблять лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины, помидоры. Они способствуют вырабатыванию слюны, и этим убирают нежелательный вкус.

Больше времени стоит тратить на гигиену ротовой полости. Очищение зубов должно следовать за каждым приемом пищи. К тому же нужно обрабатывать не только зубы, но и язык, на котором размножается огромное количество бактерий. Не помешает использование зубной нити, которая тщательно устраняет загрязнения.

medkons.com

Причины появления привкуса железа во рту у женщин.

Привкус железа во рту – это возможный симптом множества заболеваний и состояний организма, некоторые из которых могут быть особенно опасными. Если вы постоянно ощущаете металлический вкус, не стоит пускать все на самотек.

Может потребоваться комплексное обследование организма, в ходе которого и будет ясна причина этой неприятности.

Привкус железа во рту: причины

Сначала нужно заметить, что привкус железа – это конкретно привкус, который никак не связан с базовыми вкусами, которые человек получает через рецепторы. В зависимости конкретного фактора, спровоцировавшего данное состояние, природа ощущения может отличаться. Так, наличие на языке ионов металла может быть прямо связано с действием химических соединений, к примеру, употребление железистой воды, воды со старых труб и так далее.

А вот при наличии тех или иных заболеваний природа металлического привкуса будет совсем другой. В этой ситуации происходят реакции в организме, в ходе которых появляются компоненты, которые и провоцируют железный вкус. Эти вещества действуют на рецепторы, вызывая это ощущение.

Понять, какая причина привела к металлическому привкусу во рту, можно, приняв во внимание время, когда проявляется симптом:

• Если вы чувствуете во рту железо каждый раз после питья воды, причина может быть в составе этой воды и в состоянии водопровода.
• Если такое ощущение постоянно возникает утром, причина может быть в заболеваниях внутренних органов, которых может быть масса. Также не будет лишним следить за показателем сахара в крови.
• Ощущая железистый вкус после употребления еды, проверьте органы ЖКТ. Если появился очень резкий и сильный привкус, то возможно отравление в частности, тяжелыми металлами.

Вообще причин может быть много, и многие из них очень серьезны. Мало кто сразу бежит в больницу, только почувствовав привкус металла во рту. Сначала можно попытаться понять причину самостоятельно. Если симптомы постоянные, и очень заметные, то все же рекомендуется консультация врача.

Есть также причины, которые никак не связаны с болезнями. Среди них можно выделить следующие:

• Применение некачественной посуды. Это могут быть кастрюли из алюминия для продуктов с кислотой в составе. Если обрабатывать в такой посуде продукты, в которых содержание кислоты довольно высокое, то возможна химическая реакция. Вредные компоненты, являющиеся ее результатом, попадают в приготовленную пищу и дают то самое ощущение железа во рту.
• Питье воды с высоким содержанием ионов железа. Это касается как воды из водопровода, так и разливных бутлированных напитков. Вы можете легко проверить употребляемую воду. Она быстро становится ржавого цвета при отстаивании.
• Также причина может быть в плохом состоянии труб водопровода, в наростах ржавчины на них.
• Возможно, во рту у человека установлены коронки из металла низкого качества, или они уже пришли в негодность. Это прямо провоцирует подобный специфический привкус.
• Привкус железа во рту может быть побочным эффектом употребления тех или иных препаратов медицинского характера. Узнать информацию об этом вы можете в инструкции к препарату. Если привкус становится очень сильным, из-за него появляется тошнота, рвота и потеря аппетита, то нужно обратиться к врачу, и он подберет другой аналог препарата, который не будет давать такой сильный эффект.

Также привкус металла во рту может быть признаком массы заболеваний и сбоев в организме. Их настолько много, что перечислить все невозможно. Среди самых популярных патологий низкий уровень кислотности желудка. Также возможны многие другие проблемы, связанные с органами желудочно-кишечного тракта. Патологии могут касаться желчного пузыря и желчевыводящей системы в целом. К смене вкуса могут приводить практически любые заболевания и печени.

Удивительно, но, привкус железа во рту может свидетельствовать о недостатке данного компонента в организме – анемии. Среди других симптомов возможна общая слабость, постоянная утомляемость. Не стоит исключать такой вариант, как инфекции полости рта. Они дополнительно могут проявляться болевыми ощущениями в языке, язвами во рту.

Также часто привкус металла на самом деле является привкусом крови. Последний может быть следствием кровоточивости десен и многих заболеваний лор-органов. Также не стоит исключать вероятность отравлений.

Привкус железа во рту при беременности

Металлический привкус во рту при беременности не является тревожным симптомом, но все равно стоит проинформировать о нем наблюдающего вас врача. Наиболее часто причиной этого явления становятся гормональные смены в организме. Это может быть понижение уровня гемоглобина, тогда специалист назначает медикаменты, которые смогут восполнить его дефицит.

Такое чаще всего происходит в первые месяцы беременности, но иногда данный симптом не покидает женщины на протяжении целого срока беременности и даже уже при кормлении ребенка.

Почему возникает привкус по утрам?

Чаще всего неприятный металлический привкус появляется у человека сразу после пробуждения. Если такое явление беспокоит вас регулярно, стоит поискать причину этого в своем организме. Также это может быть связано и в заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта, и в кровоточивости десен.

Также стоит проверить показатель в крови сахара, поскольку существует взаимосвязь между ним и металлическим привкусом. Причина может быть и более банальной: неправильное питание или питье некачественной воды (неочищенной из-под крана, к примеру).

Видео-советы от врачей

Привкус железа во рту при климаксе

Металлический привкус во рту часто мучает женщин, столкнувшихся с менопаузой. В этом случае причиной является смена гормонального фона, а также возможные изменения в составе формулы крови.

Кроме того при климаксе вкус железа во рту может быть симптомом анемии и гиповитаминоза, которые могут сопровождать данное состояние. Чтобы определить, в чем причина, проконсультируйтесь со специалистом. Он может назначить вам определенные анализы.

Во время месячных

При месячных причина металлического привкуса во рту возможны аналогичные: в организме наблюдаются определенные изменения. Некоторые же специалисты считают, что месячные и металлический привкус никак не связаны между собой. Просто в это время организм особенно чувствителен, и вкус железа, как и тошнота и боль внизу живота – это просто один из симптомов критических дней. Причины могут быть те же, что и во всех остальных периодах: болезни ЖКТ, нехватка или избыток в организме тех или иных компонентов и так далее.

При кашле

Довольно часто металлический привкус сопровождает кашель. Тут все зависит от того, что стало причиной кашля. Если это обычные простудные заболевания, то вкус железа может появляться из-за медикаментов, которые вы употребляете. Если же вместе с металлическим привкусом наблюдается затрудненное дыхание, то проблема может быть связана с органами дыхательной системы.

Металлический привкус связан и с кроветворной системой. Возможно, при кашле у вас лопаются сосуды, ввиду чего вы и ощущаете этот вкус во рту.

Лечение симптома

Если привкус железа является одним из симптомов определенного заболевания, то нужна точная диагностика организма для выявления причины и ее дальнейшее лечение. Как правило, нужны такие специалисты, как терапевт, стоматолог и гастроэнтеролог. Также в избавлении от металлического привкуса железа во рту могут помочь такие меры:

• Если причиной стала низкая кислотность сока желудка, можно употреблять настойку на основе чеснока, лимона и растительного масла.
• Если кровоточат десны, нужно придерживаться всех рекомендаций, которые даст стоматолог, выбрать правильную зубную пасту и внести в свой рацион достаточное количество витаминов и минералов. Также может помочь массаж десен с применением специальных настоек.
• Если привкус во рту является следствием химического отравления, нужно сделать все, чтобы нейтрализовать вредное влияние токсичных компонентов на организм.

Если же причиной появления привкуса железа во рту стали заболевания тех или иных органов, то лечение должно назначаться врачом. Не стоит практиковать самолечение, поскольку вы рискуете только навредить себе.

medkons.com

Девушки в бикини (51 фото)

Пятничная подборка очаровательных девушек в купальниках бикини)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Девушки в бикини (75 фото)

Девушки в бикини однозначно заставят вас бросить все дела и начать пристально рассматривать эти фотографии, на которых девушки в бикини показывают всю невероятную эффектность своих стройных и как правило загорелых тел. Именно бикини позволяет девушка увеличить площадь загара на теле, но самое главное, что именно бикини привлекает наибольшее внимание мужчин. Если девушка обладает стройной фигурой, то именно бикини сможет подчеркнуть и усилить эффект эффектности.

2

victoria s

Красивые фото девушек в бикини

3

jessica jane

4

девушки на пляже

5

devin brugman

6

bikini babes

7

brooke burke hot

8

пальмы на пляже

9

картинки девушек в бикини

10

bikini girl

11

ashley bulgari фото

12

стройные девушки в бикини

13

красотки в бикини фото

14

девушки в бикини

15

красивые девушки в бикини

16

девушки в бикини

17

zeki купальники

18

girls in bikini

19

картинки девушек в бикини

20

Пляж бикини

21

девушки в бикини

22

красивые девушки в бикини

23

девушка в бикини

24

дилан пенн в купальнике

25

эшли энн виккерс

26

эбигейл клэнси фото

27

incanto купальники 2017

28

Sports Illustrated

29

купальники бикини

30

бикини девушка

31

купальники секси

32

milani

33

девушки 18 лет в бикини

34

сара сампайо фото максим

35

bikini girl

36

bikini girls

37

keeley hazell bikini

38

красивые девушки в бикини

39

бикини фото девушек

40

девушки в бикини

41

cheeky bikini

42

девушки в бикини

43

купальники

44

denise milani фото

45

девушки на пляже бикини

46

розовый купальник стринги

47

tanned girl

48

yurizan beltran

49

denise milani bikini red

50

девушка в красном бикини

51

Sports Illustrated

52

купальники

53

eva padberg купальник

54

miranda janine

55

шанди финнесси

56

хейли клаусон модель

57

супер красотки в бикини

58

девушки в купальниках

59

фото в бикини тара рид

60

girl bikini

61

daniella chavez

62

негритянки в купальнике

63

купальники

64

девушки в бикини

65

селена гомес фото бикини

66

sharna wicked weasel

67

пэрис хилтон фигура

68

стройные девушки в бикини

69

девушки в бикини

70

beach girls sunbathing

71

bikini group

72

бруна рангель лима

73

anastasia ashley bikini

74

big butt bikini beach

75

asian bikini model

Красивые девушки в купальниках фото. Красивые девушки в бикини фото.

Посмотрим, как отдыхают красавицы в сезоне лето 2018. Улыбчивые красотки с привлекательными формами поднимут вам настроение! Красивые фигуры и попы в мокром обтягивающем купальнике на пляже — это эротично.

Красивая улыбка

Популярная модель, позирующая в бикини

Самые красивые русские модели

в купальника и без подборка 25 фото

Двум сестрам досталась от родителей хорошая внешность

Девушка в купальнике на фото обладает прекрасными формами

Милая девушка в черном купальнике

Нравятся девушки в черном? Смотри подборку девушек в слитых купальниках

Красивые голубые глаза

Это Ольга Серябкина на фото из Инстаграм

У нее прекрасные глаза и фигура

Эта модель с хорошей фигурой очень популярна в Инстаграм в 2018 году

Как вам девушки в мокрых купальниках?

Девушка в купальнике на фото позирует с собачкой

Ее красивые голубые глаза и длинные ресницы поистине завораживают

Такие красивые девушки в купальниках как на фото привлекают множество парней

Эти дамы радуется отдыху на море и яркому солнцу

Самый популярный тренд в 2018 году: перевернутый бикини. Многие знаменитости уже примерили на себя такой. Его плюс в том, что он подчеркивает форму груди.

Красивая девушка в купальнике на фото с цветком в волосах снимает себя в зеркале

Еще один черный бикини, но с золотистыми бретельками

Красивая девушка в купальнике бикини (фото) наслаждается солнцем

Русская модель отдыхает на озере

Попивает вино и наслаждается солнцем

Бикини отлично подходит к цвету глаз

Прекрасное бикини, сексуальный загар, коса и желтые серьги: таков образ латинской инстаграм модели

ФИТОНЯШКИ 50 фото сексуальных красоток (ЖМИ)

Понравилась наша подборка? Рекомендуем обратить внимание на красивых девушек в нижнем белье

Девушки в бикини (83 фото)

Эх, быстрей бы лето… :winked2:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Девушки в бикини (63 фото)

Большая подборка фотографий очаровательных летних девушек в бикини)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бикини в истории кино (40 фото) » Триникси

А я все не могу забыть о том, что сегодня День рождения бикини. Далее вы увидите этот предмет одежды на звездах мирового масштаба, да и не просто так, а в сценах из фильмов. Встречайте сцены с бикини, которые заняли свое место в истории кино.

Хэзер Грэм / Остин Пауэрс: Шпион, который меня соблазнил

Сцена в комедийной пародии на фильмы о суперагентах, особенно на ленты о Джеймсе Бонде, была вдохновлена одним из самых известных появлений девушки в бикини на экране — Урсула Андерсс в «Докторе Ноу». Стоит отметить, Хизер Грэм справилась ничуть не хуже.

Дениз Ричардс / Дикие штучки

Фильм запомнился в первую очередь из-за обилия сексуальных сцен и образов. Значительную роль в этом сыграло грандиозное тело Дениз Ричардс, именно там был ее поцелуй с Нив Кэмпбелл.

Кейт Аптон / Другая женщина

Фильм не особо запомнился, а вот Кейт, бегущая в бикини по берегу произвела впечатление. Она произвела его даже на Камерон Диас, снимавшуюся в той же картине. А Камерон, как мы убедимся чуть позже, и сама в бикини выглядит прекрасно.

Мишель Трахтенберг / Евротур

Мишель Трахтенберг тяжело тягаться с Кейт Аптон в степени развитости кривых фигуры. однако ее сцена с преображением из серой мышки в секс-бомбу в бикини в комедии «Евротурнира» вышла очень мощной и стала практически культовой.

Барбара Каррера / Никогда не говори «никогда»

Одна из многочисленных девушек Бонда из неофициального фильма бондианы стала больше, чем просто девушка в купальнике. Барбара Каррера создала очень яркий агрессивно-сексуальный образ, который мы помним до сих пор, несмотря на то, что с момента создания фильма прошло уже больше тридцати лет.

Николетт Шеридан / Абсолютно точно

Классическое бикини 80-х на идеальной фигуре. Фильм уже давно позабыт, а вот образ девушки в белом так легко из головы не уходит.

Бейонсе Ноулз / Остин Пауэрс: Голдмембер

Все тот же Остин Пауэрс, который теперь заманил в свой фильм и в свою постель саму Бейонсе. Роль которой, в основном, заключалась в том, чтобы красиво ходить в кадре полураздетой.

Джессика Альба / Добро пожаловать в рай!

Фильм оказался проходным, но идеальное тело Альбы в бикини вошло в историю секс-символов экрана.

Бриджит Бардо / Манина, девушка в бикини

Фильмов с Бриджит Бардо, в которых она выступает в бикини очень много. Но у этого говорящее название.

Памела Андерсон / Спасатели Малибу

Без Памелы Андерсон эту подборку не составишь. «Спасатели Малибу» сотканы из бикини и пляжа.

Ракель Уэлч / Миллион лет до нашей эры

Доисторическое, но очень сексуальное бикини. Революция на своё время. Приятное во поминание в настоящем.

Фиби Кейтс / Беспечные времена в «Риджмонт Хай»

Классическая сцена из давней молодёжной комедии 80-х. В мечтах одного из персонажей девушка выходит из бассейна в бикини и постепенно снимает его. Звездный момент Фиби Кейтс.

Анджелина Джоли / Лара Крофт : Расхитительница гробниц

Роль знаковая как для актрисы, поскольку именно после неё Анджелина стала звездой уже первой величины, так и для всей индустрии, поскольку образ Лары Крофт теперь косплеит невероятное количество девушек по всему миру.

Камерон Диас / Ангелы Чарли 2: только вперёд

В этой комедийной франшизе было много сексуальности. Одна из составных ее частей — Камерон Диас и ее тело. В том числе, в бикини.

Деми Мур / Ангелы Чарли 2: только вперёд

Ещё один персонаж из той же серии — Деми Мур. Божественное явление актрисы.

Холли Берри / Умри , но не сейчас

Еще одно появление на экране, на которое вдохновила Урсула Андерс. Неудивительно, ведь Холли Берри выступала девушкой Бонда в фильме с Пирсом Броснаном. И эффект произвела не меньший, чем классические кадры из «Доетора Ноу».

Кэрри Фишер / Звездные войны : Возвращение Джедая

Чтобы сделать сагу ещё более зрелищной, Джордж Лукас в шестом эпизоде полностью раскрыл потенциал принцессы Леи, сделав ее рабыней Джаббы Хатта. С тех пор фантазии на тему культового бикини не прекращаются ни в кино, ни в жизни фанатов фильмов о далёкой-далекой галактике.

Сальма Хайек / От заката до рассвета

Ее танец в «От заката до рассвета» произвёл на мужскую (да, и женскую) аудиторию ошеломляющее впечатление. Сальма запомнилась сразу и надолго.

Урсула Андерс / Доктор Ноу

В нашей подборке было как минимум две актрисы, которые попытались воссоздать знаменитый образ из первого фильма о Джеймсе Бонде. И несмотря на то, что это отлично у них получилось, первой навсегда останется Урсула Андерс , просто потому, что она была первой, кто сделал это.

Грейс Кейли / «Поймать вора»

Каждая роль Грейс Кейли — знаковая. Хотя бы, потому, что актриса даже после своей смерти остаётся в ряду безоговорочных икон стиля. Но особенно Грейс хороша в триллере Хичкока «Поймать вора». В этой картине Келли- абсолютное воплощение пляжного шика: закрытый, но тем не менее, очень эротичный купальник, очки «кошачьи глаза» и шелковый платок на голове. Кстати, все три элемента образа звезды прошлого века вполне уместны и в наши дни.

Элизабет Тейлор / «Внезапно прошлым летом»

После выхода на экраны картины в 1959 году бикини приобрели колоссальную популярность. И даже не смотря на критику церкви и призывы моралистов, купальник, как мы видим, вошёл в историю моды, и отнюдь не как экспонат. А Элизабет Тейлор, которая примерила в фильме откровенный наряд, может быть, именно тогда прочно закрепила за собой звание секс-символа 50-х

Бо Дерек / «10»

Всего одна сцена в не слишком примечательном фильме сделала актрису Бо Дерек знаменитостью. В легендарном эпизоде Бо лишь пробежалась по пляжу в золотом бикини, а женщины всего мира уже ринулось в магазины, чтобы отыскать себе похожий комплект. Бо ввела и моду на купальники телесного цвета.

Кейт Боусуорт / «Голубая волна»

Фильм с Кейт в главной роли повествует о буднях девушек-серфингисток. Благодаря бикини Кейт удалось продемонстрировать зрителю не только силу характера, но и идеальное тело. Тогда, в 2002 году девушке даже удалось затмить собой безоговорочную богиню пляжа Памелу Андерсон.

Элизабет Херли / Ослеплённые желанием

Вечно юная красавица и в свои 50 с хвостиком поражает поклонников своей фигурой, не стоит и говорить о фильме 15-и летней давности. Хейли играла роль дьяволицы — искусительницы, перед которой не может устоять ни один мужчина, в особенности в тот момент, когда актриса появляется в маленьком красном бикини.

Ким Кэтрол / «Секс в большом городе»

Саманта из «Секса в большом городе» не раз признавалась, что всю жизнь ведет борьбе с лишним весом, а ее рацион в питании — постоянные ограничения и диеты. Страдания актрисы не прошли даром — в 2010 году Ким продемонстрировала прекрасную фигуру в бикини в продолжении фильма по мотивам сериала.

Тара Рид / Большой Лебовски

Роль Тары Рид в роли Банни Лебовски пришлась на пик сексуальности актрисы, ещё задолго до увлечения пластикой. А тот факт, что «Большой Лебовски» считается культовым фильмом, это обеспечило актрисе место в нашей подборке.

Бриджит Фонда / Джеки Браун

Джеки Браун часто считают не популярным фильмом, но у вас не будет возможности проглядеть бикини Бриджит в этом фильме. Зрителю даже не мешает, что героиня никогда не снимала джинсовые шорты, верхняя часть все компенсирует слихвой.

Джессика Бил / Стелс

Многие зрители критиковали фильм после его проката, но Джессика выглядит превосходно в своих небольших бикини.

Элайза Душку / «Добейся успеха»

Зрители, которым посчастливилось посмотреть фильм с Элайзой в маленьком купальном костюме испытывают смешанные эмоции. Девушка выглядит даже слишком юно, что объясняется ролью актрисы — ученица средних классов, увлекающаяся чирлидингом.

Виржини Ледуайен / «Пляж»

Рейтинг фильма «Пляж» с момента его выхода на экран считался не очень высоким. Посмотревшие фильм выделяют ключевой момент — Вирджиния, которая исправила фильм своим меленьким синим купальным костюмом.

Виктория Сильвестедт / «Морское приключение»

Некоторые фильмы не возможно пропустить просто из-за наличия красивого вида сразу нескольких девушек в бикини, одним из таких стал фильм «Морское приключение», где ярче всего «блистала» Виктория Сильвстедт. Девушку просто невозможно не заметить, в особенности из-за размера ее бюста.

Келли Брук / «Пираньи 3D»

Пираньи 3D — отличный фильм, особенно если не только дрожать от страха, но и любоваться видами природы и крошечных купальников у героинь.

Джессика Симпсон / «Придурки из Хаззарда»

Те самые времена, когда Джессика Симпсон была на пике своей славы. А роль Дейзи Дьюк по-сути сделала имидж актрисы. С этой ролью девушка ассоциируется постоянно и по сей день: короткие шорты и маленькие бикини приносили актрисе огромную популярность.

Бруклин Деккер / «Притворись моей женой»

Бруклин Деккер многим запомнилась именно сценой с бикини. Стоит признаться, от девушки действительно невозможно оторвать глаз.

Фили Кейтс / «Быстрые перемены в школе Риджмонт-Хай»

Знаменитая Фили Кейтс и одна из главных сцен, где актриса в бикини — находка фильма «Риджмонт-Хай». Кроме всего прочего, это также одна из самых смешных частей в фильме.

Если что-то и привлекало зрителей в картине «Отвязные каникулы», так это четыре юные актрисы — Селена Гомес, Ванесса Хадженс, Эшли Бенсон и Рейчел Корин, которые большую часть времени пропели в бикини.

Людвин Санье в картине «Бассейн» покорила зрителей не только актерской игрой, но и потрясающей фигурой.

В триллере «Отчим» Эмбер Херд, по традиции, не столько играла роль, сколько просто украшала собой очередной проект, а учитывая что большую часть экранного времени она проводит в бикини, ценители красивых девушек разочарованными не останутся.

Дженифер Энистон, несмотря на уже не юные годы, все еще может заткнуть за пояс всех молоденьких красоток. В комедии «Притворись моей женой» Энистон в очередной раз демонстрирует свою стройную фигуру.

Марго Робби / Фокус

За актрисой уже прочно закрепился статус нового секс-символа, так что от ролей, в которых она расхаживает в одном лишь бикини, ей не скоро отделаться.

Самые красивые девушки в мини купальниках (35 фото)

Фотографии красивых девушек в миниатюрных купальниках (микро бикини).

Пляжная одежда становится всё более открытой и откровенной. Если ещё несколько десятилетий назад женские купальники чем-то напоминали ночную пижаму или водолазный костюм, то теперь купальники стали такими миниатюрными, что совершенно непонятно, как девушки с выдающимися формами могут их носить, при этом избегая откровенного обнажения. Купальники, которые представлены далее, называют мини купальниками, мини бикини или микро бикини.

Мини купальники созданы для самых смелых. Не каждая девушка, даже с самой красивой фигурой, которой можно гордиться, осмелится надеть такую одежду, которая практически ничего не скрывает, на пляж. Нередко купальники настолько открытые, что служат только для намёка на присутствие одежды. При этом, микро бикини пользуются спросом в летний период времени или для поездки в жаркие страны.

Девушки с красивой фигурой хотят максимально открыться, показать себя во всей красе. По их уверениям, такой купальник позволяет получить равномерный загар без больших белых пятен, которые остаются после обычного купальника или бикини.

Стоит отметить, что в обществе, даже таком открытом и раскованном, как в XXI веке, люди расходятся во мнениях, когда видят девушек в подобной одежде. Одни говорят, что микро бикини — это откровенная пошлость, которую нельзя показывать в общественных местах. Другие же считают, что в мини купальниках нет ничего достойного осуждения. Всё, что естественно, то прекрасно, и если девушка хочет загорать в таком бикини, то это её право. Споры по этому поводу ещё долго не прекратятся, так как всегда и по любому поводу найдутся осуждающие и защитники.

Здесь вы можете увидеть 35 фото девушек в микро бикини на пляже. Красавицы с идеальными фигурами носят такие наряды, одновременно смотрятся красиво и несколько вызывающе. Осуждают таких девушек другие дамы, которые не обладают настолько изящными формами и смелостью, а также те, кто борется за нравственность. И всё же, большинство «за», иначе такие красотки не украшали бы пляжи по всему миру и не радовали окружающих своей неприкрытой красотой.

Если у вас есть своё мнение на этот счёт, оставляйте свои мысли и суждения в комментариях.

Красивые девушки в микро бикини или мини купальниках фото