Автор: alexxlab

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Вопрос, как поднять иммунитет, волнует многих взрослых людей. Попробуем разобраться в проблеме и рассмотреть лучшие народные средства, которые помогут укрепить иммунитет в домашних условиях.

Фото: cumdeos.ru

Иммунитет человека: что это

Существует много ответов на вопрос: «Что такое иммунитет?»

Попробуем ответить на него просто и доступно. Иммунитет — это защитный механизм. Он помогает нашему организму противостоять инфекциям, вирусам и чужеродным клеткам.

Его можно сравнить со слаженной системой обороны, которая защищает от вторжения в наш организм. Инфекция, попадая в тело, встречается с белыми кровяными клетками. Они распознают патоген и начинают сражение.

Лимфоциты хранят информацию о микробах, которые атаковали организм, для того, чтобы их эффективно уничтожать в будущем.

Костный мозг вырабатывает клетки для иммунной системы и распространяет их по нашему организму, а селезенка очищает кровь от поврежденных клеток.

У каждого человека есть два основных вида иммунитета:

1. Врожденный, который мы получаем от родителей. Здесь есть прямая зависимость: родители с сильным иммунитетом передадут его своему потомству.
2. Приобретенный — тот, который наш организм вырабатывает на протяжении жизни. Мы переносим различные заболевания, и наш организм вырабатывает к ним устойчивость. Этой же цели служат прививки, которые мы делаем в различные годы.

Фото: Дайго

На снижение иммунитета влияют:

• Плохая экология.

Уровень загрязнения воздуха и воды, которые жизненно необходимы для нормального существования нашего организма, напрямую связаны со способностью последнего противостоять болезням.

• Некачественное питание.

У физически крепкого организма сильный иммунитет.

Некачественная пища, консерванты, стабилизаторы вкуса, заменители сахара, которые добавляют многие производители продуктов питания, способствуют снижению иммунитета.

Мы сами ослабляем сопротивляемость организма болезням, злоупотребляя голоданием и диетами.

• Неправильное употребление антибиотиков.

Вещества, созданные бороться со многими болезнями, могут ослабить иммунитет, если их принимать не по назначению врача.

• Постоянные стрессы.

Напряжение нервной системы, которую вызывает стресс, негативно сказывается и на состоянии нашего иммунитета.

• Физические и умственные перегрузки.

Современному деловому человеку приходится прилагать неимоверные умственные, а часто и физические усилия для того, чтобы добиваться поставленных целей. Это, в свою очередь, приводит к ослаблению организма и снижению иммунитета.

• Хроническое недосыпание.

Стремление успеть сделать все вовремя приводит к тому, что некоторые люди жертвуют временем сна. А организму необходим полноценный отдых и восемь часов на восстановление сил. Если он его не получает, то становится слабее, а с ним снижается и иммунитет.

Фото: shape-mama.ru

О снижении уровня иммунитета вам подскажут следующие признаки:

• Вы быстро утомляетесь, выполняя не очень сложную работу.
• Вы чувствуете хроническую усталость, даже если нормально выспались.
• У вас постоянная сонливость или, наоборот, мучит бессонница.
• Вы регулярно испытываете головную боль, а также чувствуете ломоту в мышцах и суставах.

Если наблюдаете у себя один или несколько перечисленных признаков, самое время задуматься над тем, как поднять иммунитет.

Читайте также: Как укрепить иммунитет народными средствами

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Как укрепить иммунитет взрослому человеку?

Для этого даже в домашних условиях можно организовать ряд мероприятий:

• Профилактика.

Начните с небольших положительных изменений, направленных на укрепление иммунитета:

1. Ведите активный образ жизни. Не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в спортзале. Для начала достаточно прогулок на свежем воздухе по полчаса в день.
2. Принимайте контрастный душ, который улучшает кровообращение.
3. Откажитесь от вредных привычек.
4. Смейтесь, получайте больше положительных эмоций. Они снизят влияние стрессов на организм.
5. Поддерживайте правильный водный баланс организма. Пейте не менее двух литров чистой минеральной воды каждый день.

Фото: Только правда

Пересмотрите свой ежедневный рацион и включите в него продукты, которые способствуют укреплению иммунитета:

1. Овощи и фрукты снабдят организм набором витаминов, которые позитивно скажутся на повышении иммунитета.
2. Жирные сорта рыбы добавят организму кислоты Омега-3, которые активизируют иммунную функцию организма.
3. Морепродукты, пополнят организм минеральными веществами, которые помогут крови вырабатывать антитела.
4. Молочные продукты снабдят организм белком.

• Добавьте проверенные народные средства.

Фото: steptohealth.ru

В справочниках по народной медицине известными природными стимуляторами иммунитета являются:

1. Имбирь.
2. Алоэ.
3. Чеснок.
4. Мумие.
5. Прополис.

Их самостоятельное употребление или сочетание с другими продуктами помогут укрепить иммунитет.

Также повысить иммунитет помогут целебные травы в виде настоев или чаев. Наиболее полезные растения в народной медицине такие: зверобой, ромашка, эхинацея, лимонник, мелисса, липа, женьшень, мелисса.

Фото: ТОП ОТЗЫВЫ

Нас окружает огромное количество факторов, негативно отражающихся на иммунитете. Это экология, ежедневные стрессы, повышенные нагрузки и многое другое.

Решение, как повысить иммунитет, каждый взрослый принимает исходя из своего опыта и возможностей.

В этом помогут профилактика, правильное питание и проверенные народные средства.

Читайте также: Как повысить иммунитет у ребенка после болезни?

Как укрепить иммунитет? – Зожник

Можем ли мы вмешаться в работу иммунной системы и сделать ее крепче? Поможет ли специальное питание, прием витаминов и добавок, а также физическая активность сделать наш иммунитет неуязвимым? Этими вопросами серьёзно занялись ученые из Медицинской школы Гарварда, а Зожник перевел их позицию, дополнив другими научными источниками.

Обратите внимание на то, что представленная ниже информация отображает основные направления по данной теме, которые все еще активно исследуются.

Вкратце о работе иммунной системы

Наша иммунная система представляет собой сеть, состоящую из клеток, тканей и органов, которые работают сообща, предотвращая проникновение инфекций и снижая их воздействие на организм.

Важное значение в механизме иммунной системы играют лимфоциты – разновидность белых кровяных клеток (лейкоцитов). Именно лимфоциты определяют специфичность иммунных реакций на чужеродные микроорганизмы. Лимфоциты концентрируются как в общей системе циркуляции, так и в центральных лимфоидных органах и тканях, таких как селезенка, миндалины и лимфоузлы, где и запускаются первоначальные иммунные реакции.

Два основных вида лимфоцитов – B-лимфоциты и T-лимфоциты, или как их еще называют, – B-клетки и T-клетки. Оба вида этих клеток происходят из стволовых клеток костного мозга. Некоторые лимфоциты мигрируют в тимус (вилочковая железа), где созревают до T-клеток; другие остаются в костном мозге, и развиваются до B-клеток.

Иммунная система может отличать здоровые клетки от пораженных вирусом клеток, распознавая сигналы, которые несут угрозу организму. Клетки могут быть «нездоровыми» из-за инфекций или клеточных повреждений, которые вызываются неинфекционными агентами вроде солнечного ожога или поражения раком.

Такие инфекционные микроорганизмы, как вирусы и бактерии, вызывают цепь сигналов, которые распознаются иммунной системой. Когда система распознает эти сигналы, она запускает ответные реакции, чтобы решить проблему. Если же при достаточном уровне угрозы ответная реакция не может активироваться, возникают проблемы, такие как инфекция, из-за которой человек заболевает.

Можно ли укрепить иммунитет?

Идея укрепления иммунитета очень заманчива, однако по нескольким причинам она не может быть реализована в той мере, в которой хотелось бы. Во-первых, иммунная система – это комплексная система, а не отдельный орган. Во-вторых, науке до сих пор не в полной мере известно обо всех взаимосвязях и тонкостях иммунных реакций.

На сегодняшний день прямая связь между образом жизни и здоровьем иммунной системы не доказана наукой. Однако это не означает, что образ жизни абсолютно не влияет на иммунную функцию нашего организма. По словам специалистов из Гарварда, сейчас проводится большое количество исследований, которые изучают как питание, физическая активность, добавки, стресс и другие факторы влияют на наш иммунитет. И хотя и появляются заслуживающие внимания результаты исследований, пока они могут рассматриваться лишь как предварительные.

Будьте скептичны

Как отмечают ученые, уже сама концепция укрепления иммунитета лишена смысла, так как науке неизвестно ни единого метода, который действительно позволил бы укрепить иммунную функцию организма.

Попытки стимулировать клетки иммунной системы к повышению их работоспособности особенно усложняются, так как на самом деле существует много разновидностей иммунных клеток, которые реагируют на многие виды микробов по-разному. Какой именно вид иммунных клеток нужно укрепить, и насколько? Медицина не знает ответа на данный вопрос.

Медицине известно о том, что наш организм постоянно производит иммунные клетки. Точно установлено, что организм производит намного больше лимфоцитов, чем может использовать. Лишние иммунные клетки избавляются сами от себя в ходе естественного процесса под названием апоптоз (отмирание клеток). При этом неизвестно, сколько именно клеток и какого вида необходимо для того, чтобы иммунная функция организма выполняла свою работу на оптимальном уровне.

Ученым точно известно о нижних границах необходимого производства иммунных клеток. Когда у пациентов с ВИЧ/СПИД численность T-клеток падает ниже определенного уровня, они заболевают, так как иммунная система не располагает достаточным количеством этих самых T-клеток, чтобы побороть инфекцию. Но опять же, какое оптимальное количество T-клеток должно вырабатываться, и будет ли лучше, если их будет производиться еще больше, чем пока неустановленное оптимальное количество? Медицина не знает.

Как питание может влиять на иммунитет

По данным некоторых исследований дефицит определенных микронутриентов – цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты, а также витаминов A, B6, C и E – негативно влияет на иммунные реакции у животных. При этом науке еще предстоит изучить, вызывает ли дефицит этих микронутриентов такие же изменения у человека. Однако ученые уже сейчас отмечают, что имеющиеся на этот счет данные выглядят многообещающе.

Среди самых изучаемых микроэлементов, которые обладают наивысшим потенциалом к укреплению иммунитета, наука отмечает:

Селен

Данные некоторых исследований позволяют предположить, что лица с дефицитом селена в большей степени подвержены риску заболевания раком мочевого пузыря, молочной железы, толстой, прямой кишки, легких и предстательной железы.

Витамин А

Ученым давно известно, что витамин А играет важную роль в сопротивлении инфекциям и поддержании слизистых оболочек за счет воздействия на определенные виды T-клеток, B-клеток и цитокинов (регуляторы роста, развития и взаимодействия между иммунными клетками). Дефицит витамина А связывают с нарушением иммунной функции и повышением риска возникновения инфекционных заболеваний. С другой стороны, по данным одного исследования, прием витамина А в качестве добавки в условиях отсутствия дефицита никак не влияет на уровень T-клеток у здоровых людей.

Витамин B2

Есть доказательства, что витамин B2 повышает сопротивляемость к бактериальным инфекциям у мышей, но как это в итоге сказывается на повышении иммунных реакций пока неизвестно.

Витамин B6

По данным некоторых исследований ученые предполагают, что дефицит витамина B6 может снизить ответную иммунную реакцию, а именно – способность лимфоцитов дозревать до T- и B-клеток. Добавка витамина B6 в умеренных дозах помогает устранить дефицит иммунной функции, однако прием мегадоз этого витамина дополнительных преимуществ не дает.

Витамин C

Удивительно, но ученые до сих пор не изучили, как витамин C связан с иммунной функцией. Большинство исследований оценивали действие витамина C на организм в целом. Ученые предполагают, что витамин C может благотворно воздействовать на иммунную функцию лишь в сочетании с другими микронутриентами.

Витамин D

Медицине уже много лет известно, что солнечный свет благоприятно воздействует на лиц, которые страдают от туберкулеза, но лишь недавно ученым стало понятно почему. Исследователи обнаружили, что витамин D, который вырабатывается кожей под воздействием солнца, запускает противомикробные реакции против бактерий, ответственных за развитие туберкулеза – микобактерий туберкулеза. Обладает ли витамин D такими же способностями для борьбы с другими заболеваниями, – неизвестно.

Витамин E

В исследовании с участием испытуемых в возрасте от 65 лет и старше было выявлено, что повышение потребления витамина E от 30 мг до 300 мг вызвало более значительную реакцию антител в ответ на вирус гепатита B и столбняка после вакцинации. При этом такой же повышенной реакции иммунной системы в ответ на введение дифтерийной и пневмококковой вакцин не наблюдалось.

Цинк

Цинк является незаменимым для иммунитета микроминералом, а его дефицит негативно сказывается на способности клеток иммунной системы выполнять свою работу. При этом ученые предостерегают, что хотя и очень важно обеспечивать свой организм достаточным количеством цинка (15-25 мг в сутки), избыток этого минерала может нарушить функцию иммунной системы.

Если вы подозреваете, что ваш нынешний рацион питания не обеспечивает организм всеми необходимыми микронутриентами (как это бывает в условиях ограничения калорийности питания) – прием комплекса витаминов и минералов может посодействовать укреплению иммунитета. При этом специалисты отмечают, что прием повышенных доз микроэлементов не является оправданным, ведь не всегда больше – значит лучше.

Добавки и иммунитет

Зайдите в любой магазин БАДов или аптеку, и вы увидите десятки баночек, на которых указано, что они укрепляют иммунную систему. Некоторые из этих добавок действительно обладают веществами, которые могут влиять на иммунную функцию. Однако на сегодня не существует доказательств того, что эти продукты на самом деле укрепляют иммунитет до такой степени, при которой человек лучше защищен от инфекций и болезней.

К примеру, ученые не знают, воздействует ли какой-либо препарат, который повышает уровень антител в крови, на иммунную систему организма в целом.

Ученые рассматривают целый ряд добавок с точки зрения их потенциального влияния на иммунную систему. Однако многие исследования имели недоработки, из-за чего для получения объективных данных необходимы дальнейшие эксперименты, которые позволят подтвердить или опровергнуть предварительно полученные результаты.

Среди растений и добавок, которые привлекают особое внимание ученых, отмечаются:

• Алоэ вера,
• Корень астрагала перепончатого,
• Эхинацея,
• Экстракт выдержанного чеснока,
• Женьшень,
• Солодка голая (лакрица),
• Пробиотики.

А теперь о каждом из них подробнее.

Алоэ вера

На данный момент нет доказательств того, что алоэ может влиять на иммунные реакции организма. По причине того, что в ходе исследований использовались разные соединения и составы, в результате были получены разные данные.

При этом существуют доказательства, что местное применение алоэ помогает при незначительных ожогах, ранах или обморожениях. Также алоэ доказало свою эффективность в лечении кожных воспалений, но только в комбинации с гидрокортизоном (противовоспалительный и антиаллергический препарат).

Корень астрагала перепончатого

Корень астрагала, который тысячелетиями используется в традиционной китайской медицине для укрепления иммунитета и борьбы с онкологическими заболеваниями, рекламируется как стимулятор иммунной системы. Однако качество проведенных исследований свидетельствует о том, что иммуностимулирующее действие астрагала очень слабое. Более того, прием данной добавки может нести опасность для здоровья.

Эхинацея

В вопросе эффективности эхинацеи в отношении ее влияния на иммунитет мнения ученых разделились.
Специалисты из Examine.com подчеркивают, что существует явное расхождение в результатах экспериментов, касающихся эффективности эхинацеи в отношении укрепления иммунитета. При этом отмечают, что в 2007 году группа ученых из Медицинской школы Университета Коннектикута провела мета-анализ 14 исследований, по результатам которого выяснилось, что прием эхинацеи снижает вероятность развития простудных заболеваний на 58%, а также укорачивает период их длительности на 1,4 дня по сравнению с приемом плацебо.

Со своей стороны группа медиков из Медицинской школы Гарварда подчеркивает, что исследования, которые рассматривали способности эхинацеи предотвращать или снижать вероятность развития простуд, были проведены со значительными недочетами в их планировании и проведении.

В одном из хорошо спланированных исследований, проведенном педиатрами из Университета Вашингтона, было установлено, что эхинацея никак не повлияла на длительность простуды и степень тяжести симптомов у группы детей. Более того, исследование с участием 437 добровольцев, проведенное в 2005 году, также выявило, что эхинацея не снизила тяжесть симптомов, никак не повлияла на прогрессирование заболевания и не сократила срока его длительности.

Прием эхинацеи лицами с аллергией на цветение амброзии может приводить к серьезным негативным последствиям. Бывали случаи, когда у вышеупомянутых людей прием эхинацеи приводил к анафилактическому шоку.

Экстракт выдержанного чеснока

Чеснок на самом деле способен противостоять инфекциям. В лабораторных тестах ученые наблюдали, как эффективно чеснок справляется с бактериями, вирусами и грибками.
По словам ученых из Examine.com, было установлено, что частота возникновения простудных заболеваний снижалась до 60-70%, когда люди потребляли чеснок ежедневно.

Это происходит за счет действия вещества аллицин, который высвобождается после того, как мы измельчаем чеснок перед употреблением. Этого же эффекта можно добиться за счет приема выдержанного экстракта чеснока.

Минимальное количество чеснока, которое дает эффект – 1 зубчик (в сыром виде), который необходимо съедать 2-3 раза в день. Важно отметить, что чеснок может быть токсичен, если употреблять его в слишком больших количествах. Количество потребления чеснока должно подбираться с учетом массы тела человека. Ученые из Examine.com приводят следующие рекомендации по максимальному количеству потребления чеснока:

• 17 г для человека весом 68 кг (для примера: 1 зубчик – около 3 г),
• 22 г для человека весом 90 кг,
• 28 г для человека весом 113 кг.

Экстракт выдержанного чеснока является популярной добавкой не только из-за того, что человеку проще подобрать дозировку, но также из-за отсутствия запаха чеснока изо рта после его приема.

Женьшень

Науке пока неизвестно, способен ли корень женьшеня влиять на иммунитет, хотя азиаты считают, что это растение является стимулятором иммунной функции. Несмотря на данные результатов некоторых исследований, Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины (NCAAM) считает, что имеющиеся данные не доказывают эффективность женьшеня в отношении укрепления иммунитета.

Солодка голая (лакрица)

В большинстве исследований лакрица использовалась в сочетании с другими травами, поэтому нельзя прийти к однозначному выводу были ли обусловлены какие-либо полученные эффекты именно приемом солодки. Ученые из Медицинской школы Гарварда не рекомендуют употреблять лакрицу как из-за отсутствия данных, которые подтвердили бы ее иммунно-стимулирующий эффект, так и из-за риска возникновения негативных побочных эффектов.

Ученые из Examine.com отмечают, что содержащаяся в лакрице глицирризиновая кислота может снижать уровень тестостерона и повышать уровень стрессового гормона кортизола.

Пробиотики

Существуют сотни разновидностей бактерий в пищеварительном тракте, которые выполняют важнейшую работу – помогают переваривать еду. Сегодня исследователи, включая специалистов из Гарварда, продолжают находить доказательства, которые связывают «хорошие» бактерии с иммунной системой. К примеру, на сегодняшний день известно, что определенные бактерии в кишечнике способны увеличивать количество T-клеток в случае их низкой выработки.

Появляется все больше доказательств того, что кишечные бактерии действительно укрепляют иммунную систему, и это наталкивает на мысль, что чем больше этих «хороших» бактерий, тем лучше.

Пробиотики (Lactobacillus и Bifidobacterium) – это и есть «хорошие» бактерии, которые благополучно обитают в кишечнике, принося пользу нашему здоровью. Если вы решите принимать пробиотики в умеренных количествах – это точно не повредит, тем более наука поддерживает их эффективность в стимулировании иммунитета.

Важно отметить – пока нет доказательств того, что прием пробиотиков одновременно с антибиотиками может восстанавливать здоровую микрофлору кишечника, которая уничтожается во время приема антибиотиков.

Стресс и иммунитет

По мнению исследователей из Университета штата Огайо, психологический стресс влияет на иммунитет, нарушая связь между нервной, эндокринной и иммунной системами. Чтобы быть эффективными, три этих системы должны работать в тесной координации, передавая друг другу химические сообщения.

По предположениям специалистов, длительный стресс высвобождает целый набор стрессовых гормонов – в основном глюкокортикоидов. Эти гормоны негативным образом влияют на тимус, где производятся T-лимфоциты, а также препятствуют выработке цитокинов и интерлейкинов, – веществ, которые стимулируют выработку белых кровяных клеток и регулируют их активность.

Иммунитет и тренировки

Трудно представить здоровый образ жизни без регулярных тренировок. Также как и сбалансированное питание, физическая активность вносит свой вклад в поддержание и улучшение состояния здоровья, в котором иммунная система занимает важное место. Тренировки способствуют хорошему кровообращению, благодаря чему иммунные клетки и другие вещества свободно перемещаются по кровотоку и выполняют свою работу как положено.

Некоторые ученые пытаются выяснить, влияют ли регулярные тренировки на подверженность человека к инфекциям напрямую. Например, исследователи изучают, могут ли чрезмерные количества интенсивных тренировок нарушить иммунную функцию и стать причиной частых простудных заболеваний. В ходе своих экспериментов ученые просят атлетов тренироваться интенсивно, при этом берут у них кровь и мочу до и после тренировочных сессий для того, чтобы выявить какие-либо изменения уровня цитокинов, белых кровяных клеток и антител.

Хотя ученые и наблюдают некоторые изменения в показателях, иммунологи еще не понимают, как эти изменения в конечном итоге отображаются на реакциях иммунной системы. К примеру, никто не знает, оказывает ли повышение цитокинов какой-либо заметный эффект на иммунные реакции организма, и опять же, неизвестно является ли повышение уровня белых кровяных клеток хорошим или плохим знаком.
Как отмечают ученые, хотя между физическими упражнениями и иммунитетом прямой связи не установлено, целесообразно рассматривать регулярные тренировки умеренной интенсивности как один из потенциально важных инструментов, который вносит свой вклад в поддержание работы и укрепление иммунной системы.

Болеем ли мы из-за холода?

Все мы слышали от мамы или бабушки: «Одень свитер потеплее, а то заболеешь!» Правильно ли они говорили? На сегодня ученые, исследующие этот вопрос, считают, что воздействие умеренного холода не повышает наши шансы подхватить инфекцию. Большинство медицинских экспертов отмечают, что причина зимнего сезона простудных заболеваний/гриппа кроется не в том, что люди мерзнут, а в том, что большую часть времени они проводят в помещениях – в тесном контакте с другими людьми, которые могут передавать свои микробы.

Эксперт по простудным заболеваниям Кристина Дуда отмечает:

«Грипп и другие простудные заболевания возникают из-за вирусов, а не из-за холода на улице. Ведь в отличие от летнего периода, зимой люди чаще собираются в помещениях, что повышает риск передачи вирусов от одного человека к другому».

Группа канадских ученых провела обзор сотен медицинских исследований и пришла к выводу, что нет необходимости беспокоиться о воздействии умеренного холода, так как он не имеет негативного влияния на иммунную функцию. Должны ли мы укутываться, если на улице холодно? Однозначно да, если вы будете находиться на воздухе длительное время и не хотите замерзнуть. Все сводится к тому, чтобы вам было комфортно.

Первая линия обороны

Следование принципам ЗОЖ – это главное, что вы можете сделать для поддержания здоровья и укрепления иммунной функции своего организма. Каждый орган и система нашего тела, включая иммунную, функционируют лучше, когда они стимулируются с помощью привычек, которые включают:

• Отказ от курения и алкоголя,
• Разнообразное питание с минимальным потреблением переработанных продуктов,
• Регулярные тренировки,
• Поддержание здорового веса,
• Контроль кровяного давления,
• Адекватный сон,
• Прохождение регулярных медицинских обследований, особенно людям в возрасте и тем, кто находится в группах риска возникновения заболеваний.

Кроме всего вышеупомянутого, необходимо следовать элементарным советам, которые снизят вероятность подхватить инфекцию:

1. Проходите вакцинацию,
2. Часто мойте руки с мылом,
3. Когда кашляете – прикрывайте рот одноразовой салфеткой, а не рукой (то же касается и вытирания носа),
4. Поменьше касайтесь губ, глаз и носа руками,
5. Не используйте чужую посуду и столовые приборы на работе,
6. Реже посещайте многолюдные места в зимний период.
Источники:

• How to boost your immune system, Harvard Medical School of Harvard University
• Immune System and Disorders, U.S. National Library of Medicine
• Garlic, Licorice, Echinacea, Scientific review on usage, dosage, side effects, Examine.com
• Overview of the Immune System, The National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID)
• Lymphocyte, Encyclopedia Britannica
• J. Foster, The functions of cytokines and their uses in toxicology, Int J Exp Pathol. 2001 Jun; 82(3)
• Shah S.A., Sander S., Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis, Lancet Infect Dis. 2007 Jul;7(7):473-80
• Astragalus, The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
• Does Cold Weather Cause the Cold or Flu, About.com
• Good Hygiene Practices – Reducing the Spread of Infections and Viruses, Canadian Centre for Occupational Health and Safety

Читайте также на Зожнике:

Иммунитет, как повысить иммунитет, как поднять иммунитет, как укрепить иммунитет

Но если дело в иммунитете и его надо «поднять», как действовать? «Чтобы его «поднять», нужно сначала посмотреть, где он «лежит», — говорит иммунолог Илья Корсунский. Иммунодефициты, то есть значимые нарушения работы иммунной системы, могут быть врождёнными (первичными, ПИД), а могут быть приобретёнными (вторичными). Существует около 250 типов врождённых нарушений, вызывающих иммунодефицит. Обычно они проявляются в детском возрасте, однако иногда проблемы могут возникнуть и в 40 лет. Чтобы заподозрить именно первичный иммунодефицит, нужно найти у себя как минимум два его признака. Эти генетические заболевания лечатся совершенно по-разному: от простого наблюдения до пересадки костного мозга.

Приобретённые иммунодефициты могут возникать после сильной кровопотери, при серьёзном ожоге, длительном приёме кортикостероидов, химиотерапии, лучевой терапии, длительном заражении паразитами, ВИЧ-инфекции, если не принимать специальные препараты, и др. «Разговоры о том, что человек заболел, потому что не выспался, устал и у него упал иммунитет, это бытовые кухонные разговоры. Только специальный анализ с очень жёсткими параметрами может рассказать о состоянии иммунитета», — пишет в своей книге «О самом главном» главный врач московской Городской клинической больницы № 71, популяризатор медицины Александр Мясников.

«Если иммунологическое обследование показывает норму, а человек обоснованно недоволен своим состоянием, нужно дальше искать причину, которая чаще всего лежит не в иммунологии», — объясняет Илья Корсунский.

Как можно поднять иммунитет женщине? – Повышение иммунитета

1. Особенности женского здоровья.
2. Как понять, что женскому иммунитету нужна помощь?
3. Женщины в «группе риска».
4. Причины снижения иммунитета у женщин.
5. Лекарственные средства для нормализации иммунной системы.
6. Народные средства укрепления иммунитета девушек.
7. Что нужно знать каждой женщине — средства профилактики проблем со здоровьем.
8. Советы девушкам от экспертов.

В настоящее время на хрупкое женское здоровье оказывает влияние множество факторов — это и бешеный ритм современной жизни, и режим многозадачности, в котором существуют многие женщины. Работа, домашние обязанности, забота о подрастающем поколении — со всем этим мы должны справляться зачастую в одиночку. Но как же устоять на ногах и защитить себя и свой организм от проблем и болезней? Чем помочь своему иммунитету? И что нужно делать, чтобы проблем со здоровьем не возникало? В той статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.

Особенности женского здоровья

Женский организм во многом отличается от мужского. И различия эти проявляются не только в физиологическом строении. Гормональный фон, специфические «женские» болезни, разный стиль жизни, различающиеся способы борьбы со стрессом — всё говорит о том, что мы совсем не похожи. А на женской иммунной системе и вовсе лежит двойная ответственность, ведь организм женщины отвечает не только за себя, но и за здоровье будущих или уже родившихся детей. Поэтому прекрасному полу следует заботиться о себе с повышенным вниманием и чутко прислушиваться к своему организму, ведь он находится в постоянном диалоге с нами и оповещает нас, если ему нужна помощь.

Как понять, что женскому иммунитету нужна помощь?

Но как же распознать эти сигналы? Как понять, что моему иммунитету требуется помощь и поддержка? Ослабленное состояние женского иммунитета проявляется в частых простудных заболеваниях, которые нередко перерастают в бронхиты, воспаления гланд, гаймориты и другие хронические болезни. Зачастую мы живем в состоянии постоянной простуженности, которая может не вылечиваться месяцами. Знакомо? Это повод задуматься.

Другой тревожный сигнал — хронические или появившиеся внезапно аллергические реакции. Сыпь, покраснения на определенных участках кожи, чихания и раздраженная слизистая носа — самые частые признаки аллергии. Научно доказано, что причины аллергии кроются в стрессах для организма, и она проявляется тогда, когда наша иммунная система сама уже не справляется.

Еще одним показателем, что пора задуматься об иммунитете, являются проблемы с кишечником. Постоянные или часто проявляющиеся расстройства стула, выражающиеся в запорах или диареях — об этих «деликатных» проблемах не принято говорить, но и жить с ними постоянно просто невыносимо.

Наша нервная система также посылает свои сигналы о том, что организм нуждается в помощи. Сниженный иммунитет проявляется в повышенной утомляемости, сонливости, нарушениях сна, депрессивных состояниях и невозможности сосредоточиться на выполнении определенной задачи. К сожалению, каждая женщина так или иначе сталкивается с этими явлениями в своей жизни.

Женщины в «группе риска»

Хотя о своём иммунитете должны задумываться все представительницы прекрасного пола, есть так называемые «группы риска». Если вы к ним относитесь, то вам особенно следует оказывать поддержку своему организму.

•    беременные женщины и женщины в период лактации. Рождение и ритм жизни в первые месяцы жизни малыша сильно ослабляют женский организм, а в этот период на нём лежит двойная ответственность

•    девушки, злоупотребляющие вредными привычками. Курение и чрезмерное употребление алкоголя сильно снижают иммунитет, а также ускоряют процесс старения

•    женщины, занимающиеся физическим трудом. Женский организм не приспособлен для выполнения трудных физических задач. Но, к сожалению, современная действительность не всегда позволяет женщинам придерживаться этого постулата

•    девушки и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, офисные работники, а также женщины, работающие посменно в ночное время. Ритм и стиль жизни оказывают очень важное влияние на наш иммунитет.

•    женщины, имеющие лишний вес или чрезмерно увлекающиеся сладким. Проблема ожирения становится всё более актуальной, а ведь лишние килограммы оказывают негативное воздействие на нашу сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат

Причины снижения иммунитета у женщин

Причин снижения иммунитета у женщин великое множество. Прежде всего, это наш образ жизни. В это понятие входят питание, режим дня, наличие или отсутствие физической активности, характер нашей работы, регулярность походов к врачу, наличие хронических заболеваний и многое другое.

А ведь, действительно, истину «ты — то, что ты ешь» никто не отменял! Наш рацион должен быть сбалансированным и полноценным, включать в себя белки, жиры, углеводы, а также все группы витаминов, минералов и микроэлементов. Это не всегда просто, и фаст-фуд зачастую заменяет нам полноценный обед или перекус не работе. Но ведь заранее приготовленный ланч может принести вам не только пользу, но и удовольствие от съеденного.

Режим дня. К сожалению, для многих девушек эта фраза ассоциируется с маленькими детьми, которых родители насильно укладывают спать. Это неправильная, а зачастую и пагубная ассоциация. Для нормального функционирования всех систем организма режим дня просто необходим. Сон не менее 7-ми часов в день, не меньше пяти приёмов пищи в одно и то же время. Создайте себе привычку соблюдать эти простые правила, ведь наша иммунная система не может работать в состоянии хаоса.

У многих из нас, милые дамы, не всегда хватает времени на занятия спортом или другие виды физической активности. Мы перемещаемся на транспорте от пункта А в пункт Б, в обоих из которых сидим и почти не двигаемся. Можно допустить, что пробежки или велоспорт — занятия на любителя. Но компенсировать недостаток активности можно достаточно просто. Утренняя зарядка подарит вам запас бодрости и хорошего настроения на весь день. А если заменить поездку с работы домой пешей прогулкой, то ваш организм незамедлительно поблагодарит вас за такой подарок.

Работа — дело добровольное. С этим, без сомнения, можно поспорить. Обстоятельства часто вынуждают нас выбирать места с ненормированным графиком, повышенной подверженностью стрессам, ночными рабочими сменами… С этим едва ли возможно бороться. Но вот изменить количество и качество своего отдыха необходимо. Хотя бы несколько часов в день, помимо времени на сон, мы должны проводить в состоянии отдыха и покоя. Нашей нервной системе необходимо отдыхать. Чтение книги, просмотр любимого фильма, прогулка по парку, прослушивание спокойной музыки или медитация — выбирайте то, что вам по вкусу и обязательно повторяйте каждый день!

Как давно вы были у врача? Скажете, что не хватает времени? Но ведь откладывание визитов к специалистам в долгий ящик не решает проблему, а  только обостряет её. Следите за своим здоровьем, посещайте доктора до того, как возникли серьезные проблемы, мешающие вам жить, трудиться и заниматься семьей. Особенно это касается гинекологов и стоматологов, профилактические визиты к этим специалистам должны совершаться раз в 1-2 месяца.

Лекарственные средства для нормализации иммунной системы

Современная фармакология может предложить нам целый спектр различных препаратов для укрепления иммунитета. В целом все эти лекарства делятся на иммуностимуляторы растительного происхождения (элеутерококк, эхинацея и пр.), препараты животного происхождения (тималин, Т-активин, тимактид, тимоптин, вилозен, тимоген, иммунофан и др.), средства микробного происхождения (Бронхомунал, имудон, ИРС-19). Однако, самостоятельно подбирать иммуностимулирующие препараты  — не слишком мудрый шаг. Перед приёмом лекарств необходимо проконсультироваться с врачом — иммунологом, который поможет вам в выборе препарата, подходящего именно вам.

Народные средства укрепления иммунитета девушек

Народная медицина также не отстаёт в советах по повышению иммунитета. Народными средствами можно пользоваться и самостоятельно, однако, следует помнить, что если проблемы со здоровьем приобретают серьёзный характер, то натуральных средств может быть не достаточно. Итак, в помощь имунной системе природа подарила нам такие растения, как шиповник, малину, разнообразные цитрусовые, чеснок, имбирь, черную и красную смородину, чернику, чернослив и курагу, грецкие орехи и мёд. Кроме того, чтобы повысить общее состояние организма, традиционная медицина советует нам закаливание и массаж, воздействующий на различные акупунктурные точки нашего тела.

Что нужно знать каждой женщине — средства профилактики проблем со здоровьем

Как же обезопасить свой иммунитет? Ответ на этот вопрос, вопреки ожиданиям, очень прост:

Лучший способ профилактики проблем с иммунной системой — устранение факторов, негативно влияющих на наш иммунитет

Это значит, что в первую очередь необходимо нормализовать наш режим дня и питания, научиться сопротивляться стрессам и уделять время отдыху. Немаловажную роль здесь играет и отказ от вредных привычек, а также умеренные систематические физические нагрузки. Если проблемы с женским иммунитетом приобрели серьезный характер и вылились в частые или хронические заболевания, то просто необходимо обратиться к иммунологу.

Советы девушкам от экспертов

Врачи-иммунологи советуют предпринимать следующие шаги для поддержания женской иммунной системы:

Во-первых, необходимо тщательно вылечить все инфекции и хронические заболевания, чтобы они не отвлекали наш иммунитет от борьбы с внешними раздражителями, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Даже кариес может ослабить сопротивляемость болезням и инфекциям.

Во-вторых, усиленное внимание иммунитету следует уделять во время эпидемий простуды и гриппа. В такие моменты можно самостоятельно принимать  настойки эхинацеи, элеутерококка, заманихи, розалии, препараты афлубин или иммунал.

В-третьих, дважды в год, весной и осенью (в эти периоды наш организм более всего подвержен болезням) необходимо принимать курс поливитаминов. Наш кошелек не всегда позволяет наполнять рацион необходимыми полезными продуктами, но курсовой прием витаминов поможет компенсировать эти потери.

Помните, что вовремя выполненная профилактика в будущем поможет вам избавиться от нежелательных последствий в виде проблем с иммунитетом.Так что, милые девушки, любите себя, заботьтесь о своём здоровье и будьте счастливы!

Лечение геморроя народными средствами в домашних условиях

Геморрой является заболеванием, вызванным варикозным расширением вен в кишечнике. В его ходе воспаляются геморроидальные узлы, что приводит к их увеличению и выпиранию. Такая проблема может возникать ввиду ряда причин, в том числе из-за чрезмерной нагрузки, сидячего образа жизни, неправильного питания, регулярных запоров и родовой деятельности.

Недуг доставляет больному сильный дискомфорт, который выражается в выраженных болезненных ощущениях, зуде, жжении и некоторых других неприятных симптомах. Для борьбы с этой проблемой можно использовать самые разные методы. Одним из вариантов лечения являются народные средства от геморроя.

Содержание статьи

Нюансы лечения внутреннего и наружного геморроя

Наша планета богата самыми противоречивыми микроорганизмами. Здесь есть и большое количество болезнетворных бактерий, провоцирующих опасные заболевания, и лечебные растения и продукты животноводства, которые позволяют с ними бороться.

Все аптечные средства делают на основе веществ, которые дает нам природа. Даже синтетические препараты производятся в процессе переработки натуральных компонентов.

Несмотря на то, что медицина вышла на новый уровень, и многие болезни, которые раньше приводили к гибели, сейчас легко исцелить, многие рецепты наших бабушек до сих пор пользуются спросом. И лечение геморроя в домашних условиях народными средствами тоже вполне реально.

Для этого можно использовать различные лекарственные травы, жиры, масла, а также продукты пчеловодства. Однако нужно понимать, что лечение геморроя народными средствами в домашних условиях быстро сто процентного результата не даст.

Народное лечение геморроя само по себе вряд ли сможет полностью вылечить проблему. Дело в том, что такое сложно заболевание может потребовать более кардинальных мер. Однако, если сочетать народные средства от геморроя с теми, что назначил врач, то выздоровление больного может существенно ускориться.

Также нужно учитывать, что некоторые лекарственные травы ядовиты, и даже те из них, которые не имеют в своем составе токсинов, могут иметь противопоказания. Поэтому перед тем, как применять их, необходимо взвесить все «за» и «против», а также проконсультироваться с врачом.

Также очень важно соблюдать дозировки и придерживаться инструкции по применению.

Немного о действии разных трав

Народные средства от геморроя направлены на борьбу с разными проблемами. Некоторые из них помогают убрать болезненные симптомы, другие борются с причиной недуга. Поэтому нередко для лечения геморроя народными средствами обычно применяется сразу несколько рецептов.

Эффективность препарата зависит от действенности трав и продуктов, которые входят в его состав. Поэтому нужно знать, какими свойствами обладает то или иное растение.

Существует множество рецептов народных средств от геморроя у женщин и мужчин. Большинство из них проверенно временем. При этом в каждом рецепте берутся за основу свои продукты.

Свойства лекарственных трав

Это далеко не все травы, применяемые для народного лечения от геморроя. Существуют и другие, не менее эффективные рецепты. Также применяются травы с ранозаживляющим, восстанавливающим кровообращение и метаболизм эффектом.

Разные варианты наружного воздействия на геморрой

Самые эффективные народные средства для лечения геморроя применяются для наружного использования. В основном их эффект направлен на устранение болезненных симптомов. Однако существуют средства, которые могут воздействовать и на причину заболевания.

Наружное применение народных средств при геморрое считается наиболее безопасным. Так как в этом случае лекарственные травы оказывают минимальное воздействие на желудок и другие внутренние органы.
Однако и у таких методик есть противопоказания. В случае с геморроем полезно использование свечей. При подобном варианте лечения вещества проникают вовнутрь.

Народная медицина нашла множество способов применения нетрадиционных рецептов наружно. Все они считаются эффективными, поэтому нередко используются комплексно.

Лучшие наружные народные средства от геморроя:

1. Компрессы – это один из самых безопасных вариантов применения народных средств. При нем воздействие препарата направленно непосредственно на место поражения. Компоненты состава не оказывают негативного воздействия на внутренние органы, поэтому и противопоказаний у способа минимум.
2. Действие мазей очень похоже на эффект от компрессов. Однако наносятся они открытым способом. Это снижает их эффективность, но облегчает использование.
3. Свечи от геморроя отлично справляются с болевыми симптомами и помогают снять воспаление. Данный метод лечения незаменим при борьбе с внутренним геморроем, так как позволяет активным веществам добраться непосредственно до больного участка.
4. Лечебные клизмы – еще один эффективный способ. С его помощью можно воздействовать на внутренние геморроидальные узлы, а также на стенки кишечника. Также он очень эффективен при запорах.
5. Ванночки тоже дают хороший эффект. В этом случае лечебный отвар проникает в зону поражения естественным путем. Такие процедуры приятны и способствуют расслаблению больного.

Лечение наружного и внутреннего геморроя

Лечение в домашних условиях народными средствами наружного и внутреннего геморроя отличается. Ведь в этих случаях проблемные зоны находятся в разных местах. Поэтому нужно хорошо понимать, где именно располагаются геморроидальные узлы.

При наружном геморрое геморроидальные узлы располагаются не в кишечнике, а в области анального кольца. Поэтому «добраться» до них легче.

Внутренний геморрой отличается тем, что геморроидальные воспаленные узлы находятся в прямой кишке. Поэтому достать их будет не так уж и просто.

Описанные выше народные методы лечения геморроя не универсальны. Некоторые из них подходят для лечения узлов, находящихся внутри, а другие применяются для борьбы с наружным геморроем.

Способы лечения наружного и внутреннего геморроя:

• Внутренний геморрой лечится свечами. Также эффективно показали себя микроклизмы. Возможно смазывание геморроидальных узлов, расположенных недалеко от заднего прохода мазями.
• Лечение геморроя наружного типа возможно с помощью компрессов и мазей.

Также очистительные клизмы полезны для всех видов геморроя. Лечение такими народными средствами наружного и внутреннего заболевания, позволяет предупредить травмирование воспаленных узлов.

Компрессы от геморроя

Компрессы – это один из самых лучших средств лечения от наружного геморроя. Они позволяют воздействовать непосредственно на воспаленные узлы, активные компоненты в системный кровоток не попадают.

Благодаря особенностям наложения компрессов действующие вещества проникают в поврежденный участок в большом количестве.

Этот вариант воздействия эффективнее мазей и припарок. Однако и для подобного лечения важно соблюдать рекомендации.

Такой способ лечения геморроя требует точного соблюдения технологии. Чтобы сделать компресс, необходимо на больной участок нанести средство. Также препарат можно поместить на сложенную в несколько слоев марлю, после чего наложить ее на воспаленный узел. Сверху на марлю накладывается пленка. Она позволяет создать «парниковый» эффект, усилив всасывание действующих веществ. Сверху конструкция укрывается марлей и одеялом, чтобы ускорить всасывание препарата.

В случаях с компрессом на геморрой необходимо поверх марли с пленкой надеть тесное белье. Это поможет удерживать конструкцию в целости. Для этих целей лучше приобрести трусы из натуральной ткани, которые будут немного маловаты больному.

Продолжительность выдерживания компресса зависит от того, какое средство используется. Некоторые из них оставляют всего на пару часов, а другие – на всю ночь. Курс лечения тоже может быть разным, главное – соблюдать рекомендации.

К компрессам есть свои противопоказания. Их нельзя использовать в том случае, если на месте, на которое они будут накладываться, присутствуют открытые ранки, сыпь или какие-либо заболевания кожи. Также их нельзя использовать тем, кто имеет аллергию на один из компонентов средства.

Существует огромное количество вариантов того, как лечить геморрой народными средствами. Каждый из них по-своему хорош. Вот несколько наиболее эффективных рецептов.

Как сделать средства для компрессов от геморроя для мужчин и женщин:

1. Один из рецептов предполагает настаивание чистотела на чайном грибе. Чтобы приготовить лекарство, нужно полулитрами напитка залить столовую ложку сухой травы. Смесь помещается в темное сухое место на три дня. Настой нужно постоянно перемешивать. После истечения описанного срока состав процеживается. Компрессы с данным средством необходимо выдержать на больном участке не менее двух часов.
2. Для уменьшения геморроидальных узлов надо взять корни и цветы коровяка в равных пропорциях. Столовую ложечку сырья нужно залить полулитрами воды. Средство доводится до кипения, после чего остужается до температуры тела. Компресс с этим лекарством надо выдерживать в течение получаса.
3. Лечить геморрой народными средствами можно, применяя квасцы. Для изготовления такого препарата нужно растворить в чашке кипятка чайную ложку квасцов. Чтобы компресс помог снять зуд и воспаление, его выдерживают в течение часа.
4. Народные средства при наружном геморрое в виде компрессов можно готовить из глины. Для этого сырье замешивается с водой до состояния сметаны, после чего накладывается на марлю. Компресс выдерживается в течение пары часов.
5. Можно приготовить средство от геморроя в домашних условиях из сырых овощей. Для этого морковь, картофель и свекла натираются на мелкой терке. Смесь овощей накладывается на марлю и помещается на больной участок. Компресс выдерживается в течение двадцати минут.
6. Очень эффективны компрессы из ромашки. Для приготовления такого средства необходимо залить столовую ложку цветков чашкой кипятка. Средство настаивается до остывания, после чего используется по назначению. Делается компресс в течение двух часов. При этом необходимо каждые четверть часа менять примочки.
7. При кровотечении наружного геморроя необходимо две столовые ложки измельченного тысячелистника томить на водяной бане полчаса. После этого средство остудить и процедить.

Это далеко не все методы лечения народными средствами в виде компрессов геморроя в домашних условиях. Однако описанные варианты обладают высокой эффективностью и пользуются наибольшей популярностью. Важно перед применением выбранного варианта убедиться в отсутствии аллергии на его компоненты.

Лечебные клизмы

Лечение геморроя народными средствами предполагает также применение микролизм. При этом в данном случае их используют не для устранения запоров, а для воздействия лекарственными травами на внутренние геморроидальные узлы.

Существует ряд проблем, при которых придется отказаться от таких народных методов от геморроя. Речь идет о противопоказаниях, при которых клизмы могут причинить организму вред.

Противопоказания к микроклизмам:

• Некоторые воспалительные заболевания прямой кишки;
• Злокачественные образования в прямой кишке;
• Реабилитационный период после оперативного вмешательства в области ЖКТ;
• Непереносимость компонентов средства для микроклизмы;
• Геморроидальные кровотечения, вызванные рядом заболеваний и осложнений, сопутствующих геморрою.

Ввиду наличия большого количества противопоказаний к данному методу, перед его применением крайне важно проконсультироваться с врачом. Необходимо чтобы специалист осмотрел больного.

Народная медицина при геморрое помогает лишь при правильном ее применении. Поэтому важно точно соблюсти правила постановки микроклизм. Ведь в противном случае можно травмировать геморроидальные узлы, что приведет к их кровотечению.

Для того, чтобы сделать микроклизму, необходимо приобрести спринцовку объемом 50-200 мл. В нее надо набрать лекарственное средство. Наконечник спринцовки обильно смазывают вазелином. Больной ложится на бок, и раздвигает ягодицы. В его задний проход вкручивающими движениями вводят наконечник устройства, после чего надавливают на «грушу» и переливают раствор в кишечник. Далее наконечник извлекают из заднего прохода.

Пациенту нужно полежать в таком положении в течение двадцати минут, стараясь удержать средство в кишечнике.

Народные рецепты микроклизм от геморроя:

1. Отличный обезболивающий, ранозаживляющий и обеззараживающий эффект дает облепиховое масло. 50 мл средства необходимо ввести в прямую кишку и удерживать его там столько, сколько возможно.
2. Также может помочь справиться геморроем микроклизма с отваром полыни. Для приготовления отвара необходимо кипятить 5 минут 2 столовые ложки полыни в полулитре воды. Затем средство настаивается 8 часов в термосе и процеживается через марлю. 250 мл настоя доводится до комнатной температуры и вводится в кишечник.
3. Можно сделать народное средство от геморроя для клизмы и из ромашки. Для этого необходимо залить полную столовую ложечку цветков четырьмя чашками кипятка и дать настояться до тех пор, пока лекарство не остынет до комнатной температуры. Препарат помогает снять зуд и жжение, а также ускорить регенерацию тканей.
4. Чтобы остановить кровотечение при геморрое используется народное средство из сока свеклы. Необходимо ввести в кишечник 50 мл средства, отжатого из сырого корнеплода.

Такие клизмы делают не чаще, чем дважды в сутки. При этом важно использовать препарат комнатной температуры. Наконечник спринцовки нужно крайне аккуратно вводить в прямой проход.

Самодельные свечи

Чтобы сделать народные средства от геморроя в домашних условиях не обязательно готовить травяные настои. При внутренних узлах очень хорошо показали себя самодельные свечи. Их можно готовить из разных продуктов.

Противопоказания к свечам от геморроя такие же, как и к микроклизмам. То есть, их нельзя делать при наличии опухолей, осложнений и сопутствующих воспалительных заболеваний, а также индивидуальной непереносимости компонентов.

Ставить свечу нужно чистыми руками. Средство аккуратно вводится в задний проход. При этом важно не травмировать воспаленные узлы. Время держание свечи в кишечнике зависит от препарата, который используется для этих целей.

Как сделать свечи от геморроя:

• Самым простым рецептом приготовления свечей является средство из старого сала. Для этого состаренное сало отмывается от соли и нарезается маленькими кусочками. Далее из него выдавливается жир через давилку для чеснока. Отходы выбрасываются, а ценный жир замораживается бруском в морозильной камере. Затем из него нарезаются свечи, которые вводятся в кишечник. Также можно сделать такие же свечи, добавив в сало пропущенную через мясорубку зелень чистотела.
• Также эффективны народные методы лечения геморроя с помощью сырого картофеля. Для этого из корнеплода вырезаются бруски в виде свечи. Одна свечка окунается в облепиховое масло и вводится в задний проход. Оставить такое средство необходимо на всю ночь.
• Очень полезны медовые свечи. Для этого необходимо взять полную чайную ложку густого засахаренного меда и сформировать из него свечу. После этого заготовка замораживается в морозильной камере и аккуратно вводится в задний проход.

Данный народный способ лечения геморроя не слишком приятен. Однако при внутренних геморроидальных узлах он показывает отличные результаты. Чтобы больной смог дольше продержать свечку в кишечнике, необходимо перед процедурой сделать очистительную клизму.

Мази домашнего изготовления

Народная медицина рассказывает и о том, как лечить наружный геморрой с помощью самодельных мазей. Преимуществом такого средства является натуральный состав компонентов, а также легкость нанесения.

Мазь просто аккуратно наносят на воспаленные узлы и оставляют до полного впитывания. Также можно применять такие препараты и для компрессов.
Перед использованием мази больной должен подмыться и помыть руки. Крайне важно соблюдать правила гигиены. В противном случае есть вероятность занести инфекцию.

Лечение геморроя у взрослых народными средствами в домашних условиях имеет минимум противопоказаний.

Их нельзя использовать при наличии аллергической реакции на компоненты, кожных заболеваний и сыпи в месте нанесения. Также некоторые препараты нельзя использовать при кровоточащем геморрое.

Самодельные мази от геморроя:

1. Необходимо смешать 20 грамм натертого прополиса и пачку сливочного масла. Эту смесь необходимо поместить на паровую баню и держать там до тех пор, пока прополис с маслом не приобретут жидкую консистенцию и не соединятся. Далее средство переливается по баночкам и хранится в холодильнике. Используется для смазывания проблемных участков трижды в день. Такая мазь может оставлять на белье жирные пятна.
2. Также можно приготовить ранозаживляющую, противомикробную и снимающую воспаление мазь на основе календулы. Для этого цветки растения перетираются и соединяются в равных пропорциях с вазелином. Средство хранится в холодильнике и используется для втирания в больное место трижды в день.
3. Можно изготовить мазь из трав и свежего свиного смальца. Для этого сто грамм жира растапливается на паровой бане. В него добавляется по столовой ложке перечного горца и льнянки. Смесь томится в течение четверти часа на паровой бане. После этого процеживается и помещается в холод. Смазывать геморроидальные узлы необходимо два раза в день.
4. Обезболивающим и противовоспалительным действием обладает мазь из меда и корицы. Для ее приготовления необходимо смешать в одинаковых пропорциях натуральный жидкий мед и ароматную приправу. Этим средством смазываются геморроидальные узлы. Однако важно учитывать, что оба компонента данного средства – сильные аллергены. Поэтому их применение разрешено не всем.

Мази можно использовать и для обработки внутренних воспаленных геморроидальных узлов. Для этого необходимо набрать состав на палец, и ввести его в анальный проход, смазав больные узлы.

Ванночки от геморроя

Лечение геморроя народными средствами в домашних условиях предполагает использование ванночек. Они эффективны и при наружных, и при внутренних воспалениях. Кроме того, подобная процедура, в отличие от многих других способов, может доставить удовольствие.

К применению ванн от геморроя есть противопоказания. К ним относится индивидуальная непереносимость веществ, входящих в ее состав, беременность, кровотечения и высокое давление. Также нельзя проводить такое лечение геморроя у женщин в домашних условиях при менструации. Некоторые препараты противопоказаны при заболеваниях кожи.

Приготовление ванночек от геморроя в домашних условиях:

• Самым недорогим и эффективным народным средством от геморроя является ванна с раствором марганцовки. Приготовить ее несложно. Нужно лишь всыпать в теплую воду немного кристаллов. Очень важно чтобы кристаллы полностью растворились, а вода приобрела нежно-розовый цвет. Если останется нерастворенная марганцовка, или ее концентрация будет слишком большой, то можно получить химический ожог. Поэтому в данном случае особенно важно действовать осторожно. Также при наружном геморрое можно подмываться раствором марганцовки.

• Очень эффективны ванночки с лечебными травами. Для этого можно использовать отвары из разных растений, обладающих обезболивающим, регенерирующим, противовоспалительным и успокаивающим эффектом. Например, можно сделать крепкий отвар из цветов календулы и ромашки или из листьев полыни и крапивы. Сидеть в такой ванне необходимо не менее четверти часа.
• Паровые ванны тоже обладают высокой эффективностью. Для проведения такой процедуры необходимо закипятить в кастрюле литр молока и добавить в него перетертую головку лука или чеснока. Далее горячий отвар снимается с плиты и накрывается крышкой с отверстием для выхода пара. Когда температуру пара можно будет терпеть, больной должен сесть так, чтобы его задний проход располагался над отверстием для выхода пара. Находиться в таком положении нужно до тех пор, пока жидкость не остынет.
• Также полезно делать ванночки из отвара луковой шелухи. Для этого в десятилитровой кастрюле нужно проварить луковую шелуху, засыпанную до половины ее объема. Средство выливается в ванну с горячей водой. Сидеть там нужно до полного остывания жидкости.

Принимая лечебные ванны, больной должен сидеть в них широко раздвинув ягодицы. При этом отвары трав не обязательно заливать в ванну, можно использовать большой таз или специальную емкость для таких процедур (ее можно купить в интернет-магазинах).

Препараты для приема вовнутрь

Также можно готовить средство от геморроя у женщин и мужчин в домашних условиях для приема внутрь. Такие препараты оказывают общее воздействие на весь организм. При правильном применении они помогают не только снять воспаление и боль, но и восстановить кровообращение и даже нормализовать состав крови.

Важно понимать, что у такого способа лечения больше всего противопоказаний. Ведь при приеме препарата внутрь действующие вещества попадают в желудок и в большом количестве всасываются в кровь. Поэтому они влияют на другие органы больного.

Также очень важно при внутреннем употреблении препаратов соблюдать дозировки, сроки годности, инструкцию по приготовлению и рекомендации относительно длительности курса. Некоторые компоненты таких средств токсичны и при превышении дозировки могут вызвать серьезное отравление.
Данная методика лечения требует обязательной консультации у врача. В противном случае можно нанести серьезный вред своему организму.

Отвары

Отвары от геморроя делаются на основе лекарственных растений. Причем зачастую такие препараты принимаются в достаточно большом количестве, поэтому их редко готовят из ядовитых растений.

Говорить о противопоказаниях к таким средствам бессмысленно. Дело в том, что каждое растение имеет свои побочные эффекты. Поэтому все рецепты должны оговариваться с врачом индивидуально.

Отвары готовятся на основе воды. Для препаратов лучше всего использовать очищенную или предварительно кипяченую воду. Так как жесткая основа влияет на эффективность отвара.

Рецепты отваров трав от геморроя:

1. Необходимо взять десять свежих листьев подорожника, промыть их и кипятить в чашке воды четверть часа. Принимать средство необходимо перед всеми приемами пищи по четверти чашки. Курс лечения составляет месяц. Данный препарат обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим и ранозаживляющим действием.
2. Крайне полезен при геморрое отвар из зверобоя. Он способен снять воспаление, убрать боль и ускорить регенерацию тканей. Пить препарат нужно трижды в день за полчаса до еды. Для приготовления лекарства необходимо кипятить четверть часа в чашке воды чайную ложку сухого растения.
3. Горец почечуйный поможет не только обезболить проблемный участок и снять воспаление, но и даст возможность быстро справиться с запором. Для его приготовления в чашке воды нужно прокипятить в течение четверти часа чайную ложку измельченного растения. Принимать перед едой трижды в день по 2 столовых ложки препарата.

Стоит отметить, что данные отвары можно также использовать для приготовления компрессов, микроклизм и сидячих ванн. Они хороши как для внутреннего, так и для внешнего воздействия.

Настойки

Настойки от геморроя можно готовить на спирту, маслах или воде. Такие средства могут применяться в разных объемах. Их отличительная особенность заключается в том, что перед применением их необходимо выдержать определенное количество времени. Причем длительность настаивания может составлять от нескольких часов до нескольких недель.

Настои имеют наибольшее количество противопоказаний. Так как в их состав входит спирт, который нельзя принимать при целом ряде заболеваний. Также употребление подобных средств может являться прямым противопоказанием для управления транспортом.

Настойки от геморроя:

• Очень эффективны настои на основе прополиса. Для приготовления такого средства необходимо взять столовую ложку продукта пчеловодства и сто грамм водки. Смесь поставить на паровую баню до тех пор, пока спирт с прополисом не соединятся. Настаивать препарат нужно в течение недели в темном сосуде. Принимать по чайной ложке трижды в сутки.
• На 250 мл спирта необходимо взять 25 грамм измельченной кожуры каштана. Эти ингредиенты помещаются в стеклянный сосуд и при постоянном встряхивании настаиваются в темном месте пару недель. По истечении этого времени препарат процеживается и принимается по 30 капель на рюмку воды ежедневно в течение месяца.
• 100 грамм измельченного корня купены необходимо настоять в литре спирта в течение двух недель. Принимать средство утром, добавляя десять капель в зеленый чай.

Прием каждого из описанных препаратов требует консультации у специалиста. К каждому из них имеется большое количество противопоказаний.

Диета

При лечении геморроя очень важно придерживаться диеты. Причем речь идет не только об народных методах борьбы с проблемой, но и о лечении современными способами. Данный пункт воздействия назначается практически всегда.

Дело в том, что при геморрое крайне важно максимально смягчить нагрузку на кишечник. Ведь запоры, диарея, а также банальное раздражение может привести к открытию кровотечений.

Существует целый ряд продуктов, которые стоит исключить из рациона при такой проблеме.

Речь идет о пище, раздражающей кишечник.
Запрещенные при геморрое продукты:

1. Копчености, соленья и маринады;
2. Острые и жирные продукты;
3. Овощи, вызывающие газообразование;
4. Сладости, черный хлеб, сдобная выпечка;
5. Бобовые;
6. Кофе, алкогольные напитки и газировка.

Можно встретить мнение о том, что при геморрое полезно голодание. Однако с этим утверждением можно поспорить. Ведь в этом случае организму очень важно получать полезные вещества для восполнения потерь гемоглобина. Особенно при кровотечении из кишечника.

Врач может назначить щадящие разгрузочные дни, когда разрешается употребление свежевыжатых соков и кисломолочных продуктов. Однако и подобное лечение должно быть оговорено с врачом. Оно имеет свои противопоказания.

Лечение геморроя холодом

При геморроидальных кровотечениях холод может оказать весьма позитивный эффект.

Он поможет остановить выделение крови, снизить воспаление и убрать отек. Также холодные компрессы обладают обезболивающим эффектом.

При внутренних геморроидальных компрессах эффективны ледяные свечи. Для этого в свернутые в воронку бумажные заготовки заливается вода. После заморозки в морозильной камере средство вводится в задний проход на 5-10 секунд. Дольше свечку держать нельзя, так как можно усилить воспаление

Очень эффективны компрессы при внешнем геморрое. Для их воспроизведения можно пойти двумя «путями»: прикладывать к больному участку салфетку, смоченную ледяной водой, или воспользоваться льдом, завернутым в марлю.

В обоих случаях обычную замороженную воду можно заменить льдом из отваров трав. Такие средства обладают большей эффективностью.

О лечении народными методами беременных

Беременные женщины нередко сталкиваются с геморроем. Дело в том, что в этот период на кишечник оказывается большое давление. Также высока вероятность «заработать» такой недуг при родовой деятельности.

Лечение народными средствами беременных женщин от геморроя должно в обязательном порядке оговариваться с врачом. Ведь на этом этапе любой, даже самый безобидный препарат, может навредить будущей маме и ее малышу. Многие лекарственные травы обладают способностью повышать маточный тонус.

Также не стоит заниматься самолечением в период лактации. Средства, принимаемые вовнутрь, могут попасть в молоко и оказать влияние на ребенка. Также в послеродовой период организм женщины особенно уязвим, поэтому любой негативный фактор, например, вызванный использованием ледяной свечки, может спровоцировать заболевания других органов.

Лечение геморроя народными средствами может оказаться весьма эффективным. Однако применяться такие методики должны в качестве дополнения к основному лечению. Также важно проконсультироваться с врачом на наличие тех или иных противопоказаний. Относитесь бережно к своему организму, не испытывайте на себе опасные методы и будьте здоровы!

Лечение геморроя народными средствами: эффективные домашние рецепты

Альтернативным способом терапии геморроя могут стать народные средства. Рецепты народной медицины прошли проверку временем и доказали свою эффективность. Лечение геморроя народными средствами включает приём отваров и настоев внутрь, изготовление свечей и мазей, принятие ванн, наложение компрессов. В состав народных рецептов от геморроя входят достаточно сильнодействующие компоненты. Использовать народную медицину от геморроя нужно осторожно, под контролем врача.

Внутренние средства от геморроя

Народные средства при лечении геморроя делятся на внутренние и наружные. Внутренние – настои и отвары лекарственных растений, которые пьют. Наружные – мази, свечи, компрессы, ванночки. Отвары и настои для приёма вовнутрь действуют против воспаления, кровотечения, отёков. Народные средства укрепляют сосуды, заживляют раны и трещины, повышают защитную реакцию.

Противовоспалительные травы

Народный метод лечения геморроя для снятия припухлости, отёка, покраснения промежности отдаёт предпочтение комбинации цветов календулы, ромашки аптечной, корням лопуха, листьям малины.

Календула и ромашка

Самыми эффективными из народных средств считают ярко оранжевые корзинки календулы, в них содержится до 3% каротина. Антисептические и рассасывающие свойства календуле придают салициловая кислота, фитонциды, слизистые вещества. Ромашка также богата салициловой кислотой, каротином, аскорбиновой кислотой. Основным лечебным веществом ромашки является хамазулен. Народные средства от геморроя у женщин предлагают рецепт отвара: по чайной ложке сухих цветов ромашки и календулы положить в стеклянную банку, заварить 300 мл кипятка и подержать 10 минут на водяной бане. После остудить, процедить, пить по 100 мл между приёмами пищи. Курс лечения – 2 недели.

Корни лопуха

Для мужчин подходит другое народное средство от геморроя. Снижающим отёк тканей, уменьшающим болезненность узлов, улучшающим отток крови средством служит отвар свежих корней лопуха, молодых листьев малины и зелёных стручков фасоли.

По столовой ложке свежих, промытых ингредиентов заварить 500 мл кипятка, укутать ёмкость полотенцем и настоять 40 минут. Принимать народное средство при боли, отёках, воспалении по половине стакана 4 раза в день в течение месяца.

Травы от кровотечения

Лечение народными средствами геморроидального кровотечения предусматривает использование крапивы, пастушьей сумки, кровохлёбки лекарственной, горца почечуйного. Народные рецепты из трав повышают гемоглобин в эритроцитах, активируют синтез тромбина, улучшая свёртываемость крови. При склонности к тромбозу применять кровоостанавливающие травы нельзя!

Горец почечуйный

Горец почечуйный известен в народном лечении геморроидальных узлов с давних времён, за что и получил своё название. Почечуем в 18-19 веках в народе именовали геморрой. Две столовые ложки сухой измельчённой травы залить 200 мл кипятка и томить на слабом огне 5 минут. Настоять народное средство 45 минут, отжать отвар. По 3 столовые ложки принимать до еды трижды в день до 2-х недель. Лечит не только геморрой, но применяется как эффективное средство от женских болезней.

Кровохлёбка лекарственная

Кровохлёбка лекарственная избавит от кровотечения, болезненности. Её антисептические свойства в домашних условиях сравнивают с сульфаниламидами.

Быстро вылечить кровоточивые, распухшие геморроидальные узлы помогает отвар: две столовые ложки корней кровохлёбки положить в эмалированную кастрюлю, залить 300 мл кипятка. Прикрыть плотной крышкой, держать на водяной бане полчаса, затем процедить. За 20 минут до еды пить народное средство по столовой ложке в течение 10 дней.

Борьба с запорами

Насущной проблемой при геморрое являются частые запоры, приобретаемые сидячим образом жизни. Наладит регулярный стул недорогой народный способ. При хроническом геморрое с запорами мягким послабляющим свойством обладают плоды жостера. Мелкие, чёрные ягоды жостера собирают в конце августа, высушивают. Для усиления перистальтики у взрослых заварить вечером столовую ложку ягод 200 мл кипятка, настоять час. Принять на ночь 100 мл остывшего, процеженного народного средства для лечения запоров при геморрое.

Мази от геморроя

При наружном геморрое смазывают зудящие, воспалённые узлы мазями с целебными экстрактами трав, плодов деревьев и кустарников.

В качестве мазевой основы используют:

• топлёное коровье масло;
• топлёное свиное сало;
• вазелин.

Готовое народное средство от геморроя перекладывают в стерильную тару и хранят в холодильнике от 7 до 10 дней. Сохранять мазь можно в морозилке, разделив по порциям и оставив одну в холодильнике. Остальные доставать по мере надобности.

Мазь из полевого хвоща

Лучшим средством для терапии наружного геморроя считается мазь с экстрактом хвоща полевого.

Традиционный способ приготовления народного средства от наружного геморроя: 5 столовых ложек сухого хвоща залить 200 мл воды и медленно выпаривать на водной бане или слабом огне в течение часа. Полученный экстракт остудить, процедить. Смешать со 100 мл белого аптечного вазелина, положить в стерильную баночку и хранить в холодильнике. Необходимо ежедневно смазывать народным средством набухшие подкожные узлы и кожу в области заднего прохода.

Мазь из сушеницы болотной

Для приготовления мази из сушеницы болотной от наружного геморроя понадобится:

• порошок высушенной травы сушеницы – 5 чайных ложек;
• масло коровье топлёное – 100 г;
• мёд липовый – столовая ложка.

Растереть траву в мелкий порошок, вмешать в размягчённое топлёное масло, прибавить мёд и довести до однородной смеси. Хранить народное средство от геморроя в холодильнике. Является прекрасным средством от геморроя для женщин. В домашних условиях заживляет анальную трещину после родов.

Масла от геморроя

Широкую популярность как народные средства от геморроя и трещин приобрели растительные масла. Являются хорошим народным средством от наружных и от внутренних геморроидальных узлов. Наружные шишки геморроя лечатся наложением смоченного в масле ватного диска. Внутренний геморрой устраняется ведением тампона с народным средством в прямую кишку.

Масло облепихи

Признанный лидер в лечении геморроя в домашних условиях. Содержит уникальный набор биологически активных веществ – витаминов, органических кислот, микроэлементов. Рекомендуется лечить им геморрой у женщин в период грудного вскармливания.

Масло облепихи обладает мощным ранозаживляющим, сосудоукрепляющим, противовоспалительным действием на геморроидальные шишки.

Масло чайного дерева

Проявляет антисептические свойства, уменьшает отёк и припухлость, подсушивает и заживляет воспаления слизистой прямой кишки. Три капли масла чайного дерева смешать с двумя столовыми ложками свежевыжатого сока алоэ. Промокнуть в смесь тампон и ввести в задний проход при жжении, зуде, небольшом кровотечении. Применяется народное средство для лечения геморроя у мужчин, когда узлы выходят наружу, воспаляются и болят.

Масло фенхеля

Одним из способов народного лечения геморроя являются рецепты с маслом фенхеля. Используется оно не в чистом виде, а добавляется в оливковое или подсолнечное масло – 3 капли на столовую ложку. Полученной смесью пропитывают ватную турунду и вводят её в задний проход. Особенно хорошо помогает народное средство после клизмы с отваром ромашки. Можно вылечить воспаление, заживить слизистую, уменьшить боль.

Масло лимона, мандарина, апельсина

Народные методы лечения геморроя у женщин при помощи ароматических масел приобретают всё большую признательность. Масла цитрусовых деревьев содержат антиоксиданты, антимикробные вещества, стимуляторы регенерации.

В столовую ложку кипячёной воды накапать любое из масел цитрусовых. Смочить ватный диск полученным лосьоном и приложить на воспалённые шишки. Также воду с добавлением масел используют для гигиенических обмываний.

Свечи от геморроя

Среди способов лечения внутреннего геморроя народными средствами лучшими заслуженно считаются ректальные суппозитории. Самодельные свечи делаются на жировой основе или из замороженных отваров трав.

Масляные свечи

Смягчающие народные средства при внутреннем геморрое делают из масла кокоса. Кокосовое масло продаётся в аптеке в баночке 75 г. Оно создаёт защитную плёнку на поверхности слизистой, препятствующую проникновению болезнетворных микробов. Соки целебных трав в составе народного средства излечат боль, воспаление, укрепят сосуды и улучшат местное кровообращение.

Для изготовления ректальных свечей используют растения:

• алоэ;
• крапива;
• зверобой;
• подорожник;
• шалфей.

Свежее растительное сырье прокручивают на мясорубке. Отжимают через марлю сок. Столовую ложку сока смешивают с 75 г кокосового масла. При комнатной температуре масло размягчается. Пластичную массу раскладывают в любую подходящую форму. Можно воспользоваться упаковкой от аптечных свечей. Форму со свечами ставят в морозилку и хранят там, вставляя по одной утром и вечером.

Таким народным средством реально вылечить начальную стадию внутреннего геморроя. Лекарство в общий кровоток не поступает, оказывая местное действие, снимая воспаление, болезненность прямой кишки.

Ледяные свечи

Другим действенным методом лечения внутренних геморроидальных узлов являются свечи из замороженных отваров трав. Народное средство способно остановить капиллярное кровотечение, уменьшить отёк, обезболить геморрой. Рецепт отвара – чайная ложка сухой травы заливается стаканом кипятка, через 30 минут процеживают. Разливают раствор по формочкам и замораживают. Утром и вечером после туалета и гигиены вставляют по свече.

Оптимальные травы для ледяных свечей:

• алтей лекарственный;
• мята;
• семя льна;
• шишки хмеля;
• чабрец;
• девясил;
• тысячелистник.

Лечение геморроя у мужчин ледяными свечами при простатите противопоказано. Женщинам с воспалительными заболеваниями половой сферы ледяные процедуры лучше не использовать. Также не стоит переохлаждаться после родов.

Ванночки от геморроя

Принимать сидячие ванны с лечебными отварами показано при геморрое без кровотечения, острого воспаления, больших узлов. Цель ванночек – снять боль, ускорить заживление, обеззаразить анальную зону. Принимают ванны после дефекации, гигиенического обмывания.

По температуре различают:

• горячие ванны с температурой 45-50°С показаны при начальных стадиях геморроя, заживляют, расслабляют, снимают боль. Сидят в горячей ванночке 5 минут;
• тёплые ванны соответствуют температуре 35-40°С, действенны на 2 стадии геморроя, экспозиция в ванночке – 10 минут;
• прохладные ванны принимают при температуре 25-30°С для 3 стадии геморроя. Прохладное обмывание притупляет боль, уменьшает воспаление. Продолжительность ванны – 5 минут. Сидеть дольше в холодной воде не стоит во избежание воспаления.

Для ванночек заваривают чистотел, кору дуба, донник, пижму обыкновенную, лапчатку прямостоячую. Пять столовых ложек сухого сырья заваривают в 3 литрах кипятка. Через час отвар процеживают, остужают до нужной температуры и наливают в тазик. Процедуру делают на ночь. После ванны просушивают анус, смазывают маслом облепихи. Беременным женщинам и роженицам ванны противопоказаны.

Ванночки с паром и дымом

Кроме классических ванночек с травяными отварами, в арсенале народных средств от геморроя есть дымовые и паровые ванны. Применение их требует определённого опыта и сноровки. Материалом для таких ванночек служит берёзовый дёготь. Это противовоспалительное, обеззараживающее и заживляющее народное средство не растворяется в воде, плохо отмывается от кожи, раздражает слизистые при непосредственном контакте. Для процедуры понадобятся: ведро 10 л термостойкое, кирпич, деревянная крышка на ведро с отверстием для пара. Крышка должна выдержать вес человека, на неё придётся садиться.

Паровая ванна

На дно ведра налить литр кипятка, добавить столовую ложку дёгтя, размешать, насколько возможно. Закрыть ведро крышкой, сесть на крышку так, чтобы пар попадал на больное место. Если пар слишком горячий, подождать комфортной температуры. Сидеть на крышке пока пар не кончится.

Дымовая ванна

Теперь на дно ведра кладут раскалённый кирпич, капают на кирпич дёготь, накрывают крышкой, садятся на крышку над паром. Для усиления эффекта можно накрыть нижнюю часть тела одеялом. Применять подобные народные средства можно, будучи уверенным в их безопасности и отсутствии противопоказаний.

Компрессы и примочки

Народные методы для устранения геморроя советуют компрессы и примочки от зуда ануса, отёка промежности, болезненной припухлости. Компрессы делают из прохладных отваров трав. Примочки готовят из свежей размятой травы, обёрнутой марлей.

Компрессы от геморроя

Отвар для компресса готовят по схеме – чайная ложка сухого сырья на стакан кипятка. Остуженным, процеженным отваром пропитывают марлевый тампон и кладут на геморройные шишки. Сверху можно прикрыть целлофановой плёнкой.

Целесообразно использовать следующие травы для компрессов от геморроя:

• багульник болотный;
• липовый цвет;
• листья черники и земляники;
• цикорий обыкновенный;
• листья лещины.

Компресс от геморроя накладывают на 10 минут. Перед процедурой делают холодное обмывание, просушивают задний проход салфеткой. После компресса снова просушивают и смазывают детским кремом или маслом шиповника.

Примочки от геморроя

Примочки из свежей размятой травы и листьев деревьев обладают высокой эффективностью от болезненных, воспалённых узлов геморроя. Растительное сырье разминают деревянной толкушкой, кладут на вдвое сложенный бинт. На поверхность должен пройти сок. Народной медицине известны растения с бактерицидными, сосудосуживающими, болеутоляющими свойствами.

К ним относятся:

• листья осины;
• листья ольхи клейкой;
• холодный настой почек тополя чёрного;
• листья малины;
• трава зверобоя;
• трава подорожника;
• трава шалфея.

Настой из тополиных почек делают, заливая чайную ложку свежего сырья стаканом холодной кипячёной воды на ночь. Утром процеживают настой. Используют народное средство, намочив в нём бинт и приложив к больному месту.

Лечение геморроя народными средствами имеет давнюю историю. Применяют настои, отвары, мази, свечи, компрессы и примочки из растительного сырья. Однако лечение травами должно проходить под контролем врача-проктолога. Растения имеют сильнодействующие вещества в составе. Возможны индивидуальные аллергические реакции на некоторые травы. Беременным и кормящим женщинам следует быть особенно осторожными при выборе народных рецептов от геморроя.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

» Лечение геморроя народными средствами: обзор лучших рецептов

Лечение геморроя народными средствами, как и медикаментозными препаратами, целесообразно только при первых проявлениях болезни. Когда течение патологии осложняется выпадением геморроидальных узлов может помочь только плановая операция. Народные рецепты лучше всего применять в качестве дополнительной терапии для облегчения состояния больного и снятия дискомфорта при геморрое: боль, слабые кровотечения, зуд, жжение, анальные трещины.

Домашние свечи от геморроя

Для самостоятельного изготовления ректальных свечей по народным рецептам можно использовать следующие средства:

• Чистая вода, сок алоэ или настой ромашки – воду или настой наливают в свернутый из картона конус или в мизинец медицинской перчатки и помещают в морозилку. Для приготовления травяного настоя 25 г соцветий заваривают в 250 мл кипятка и ждут, пока жидкость полностью остынет. Полученную суппозиторию, вводят в прямую кишку. Ледяная свеча снимает боль и останавливает кровотечение, сужая сосуды при острой форме геморроя.
• Сырая свекла или картофель – из сырой картофелины или свеклы вырезают свечу длиной не больше 5 см, толщиной не больше 1 см. Для легкого введения в прямую кишку ее можно смазать облепиховым маслом. Картофельный и свекольный соки снимают отек тканей и жжение в заднем проходе, которые являются первыми признаками развивающегося геморроя, заживляют небольшие ссадины сфинктера, восстанавливают слизистую оболочку кишки.
• Мед – из засахаренного продукта формуют ректальную свечу и помещают на 10 минут в морозилку. Мед – известное народное средство, используемое для лечения многих заболеваний. Этот природный антисептик убивает патогенные бактерии, что особенно важно при сильном воспалении тканей и при кровотечениях при обострении геморроя, восстанавливает эластичность сосудистых стенок.

Свечи лучше всего использовать при кровоточащем геморрое. Если при первом введении свечи возникает сильный дискомфорт, то через 30 секунд ее следует извлечь. При втором применении время следует увеличить до 1 минуты, потом до 2 минут, при последующем использовании свечу не извлекают.

Компрессы и примочки

Геморрой в начальных стадиях проявления можно эффективно лечить и таким народным средством как примочки из лекарственных растений:

• Листья лесной земляники – сырье заваривают в кипятке в количестве 25 г на 300 мл. Настаивают 20-30 минут, пропитывают настоем марлевую повязку и прикладывают к пораженной области. Используют при кровотечениях и сильных воспалениях.
• Ягоды красной рябины – их растирают до пюреобразного состояния и прикладывают к воспаленным геморроидальным шишкам, прикрыв сверху марлей. Ягоды снимают воспаление и отек тканей. Лучше всего делать компресс на всю ночь.
• Сырая свекла и морковь – овощи натирают на мелкой терке так, чтобы получилось по 1 ч. л. каждого. Тщательно перемешивают, оборачивают в 1 слой марли и прикладывают в пораженной области при сильных болях.
• Примочки из пижмы – растение обладает сильным антибактериальным свойством, поэтому его хорошо применять при кровоточащем геморрое, для облегчения состояния больного при мокнущем геморрое, а также для предупреждения нагноения долго заживающих ран и трещин анального отверстия.
• Примочки из льнянки и репейника – используют 50 г сухой травы на 500 мл воды. На среднем огне доводят жидкость до кипения и проваривают около 15 минут. В теплом отваре смачивают марлевую салфетку и прикладывают к заднему проходу. Репейник и льнянка обладают очень сильным противовоспалительным действием. Они также способствуют сужению сосудов, что останавливает кровотечения и заживляет трещины сфинктера при геморрое.
• Холодный компресс – мягкую ткань смачивают холодной водой и прикладывают к анальному отверстию при кровотечениях или сильной боли и держат около 2-3 минут.
• Очень полезно смазывать или делать компрессы на геморроидальные шишки из смешанного с водой сока лука, прополиса, натурального березового дегтя в пропорции 1:1, смешанным с водой соком чистотела (2 части воды и 1 часть сока) или растворенными в воде таблетками мумие (3 таблетки на 50 мл воды).

Читайте также: Сколько дней лечится геморрой?

Мази

Для приготовления мазей в домашних условиях лучше всего использовать вазелин или размягченное сливочное масло. Это народное средство хорошо использовать при наружном геморрое и воспалении. В качестве действующего вещества применяют мед, прополис, мумие, масло облепихи. Готовую мазь наносят непосредственно на поврежденный участок или прикладывают смазанный ею ватный диск. Для внутреннего применения (при внутреннем геморрое) мазью хорошо пропитывают марлевый тампон и вводят в прямую кишку перед сном, держат всю ночь.

Сильную боль, воспаление и отеки тканей можно устранить с помощью следующих мазей, приготовленных по рецептам народной медицины:

• Корица с медом – компоненты хорошо смешивают между собой в равных количествах и смазывают пораженную область перед сном. При очень сильном воспалении можно смазывать воспаленные участки до трех раз в день. Корица в несколько раз усиливает свойства меда, поэтому мазь оказывает практически мгновенный эффект, снимая сильную боль при геморрое и воспалении узлов.
• Табак с медом – 1 ч. л. нюхательного табака измельчают в порошок, смешивают с таким же количеством меда и вазелина. Мазь наносят при возникновении сильной боли, но не более 3 раз в день.

Микроклизмы

При обострении внутреннего геморроя народные средства в виде микроклизм достаточно эффективны. Их делают из отваров лекарственных трав, растворов с медом, мумием, прополисом:

• Для снятия боли при остром геморрое ставят клизму из отвара полыни – берут 15 г сухой травы на 100 мл воды. Полынь заваривают кипятком, потом остужают до температуры 37,5⁰ С и вводят в прямую кишку.
• Для быстрого заживления ссадин сфинктера и уменьшения воспаления при геморрое применяют водный раствор мумие (6 таблеток на 100 мл).
• Хорошее антибактериальное действие оказывает облепиховое масло. Его вводят в прямую кишку в количестве 50 мл в неразбавленном виде.

Для микроклизм используют спринцовку с резиновым наконечником. Количество жидкости для процедуры не должно быть больше 100 мл.

Лед для лечения геморроя: методы и особенности применения.

Сидячие ванночки

Такой народный метод лечения геморроя как ванночки является самым распространенным. Ванночки быстро снимают неприятные и болезненные симптомы болезни и способствуют скорейшему заживлению ран. Для процедуры используются следующие средства:

• Марганцовка – в 10 л теплой воды растворяют перманганат калия. Тщательно размешивают, чтобы не осталось нерастворенных кристалликов, иначе их соприкосновение с кожей вызовет ожог, цвет жидкости должен быть светло-розовый.
• Английская соль – в 10 л теплой воды растворяют 90 г соли и принимают ванну. Народное средство можно использовать как при наружном, так и при внутреннем геморрое.
• Отвары трав – для ванночек лучше всего применять ромашку, горец почечуйный, репейник, льнянку, пижму, кору дуба. На 10 л воды используют 1 л готового настоя. Для его приготовления ингредиенты берут из расчета 50-100 г сухого сырья на 1 л жидкости. Травы заливают холодной водой, доводят до кипения и проваривают на среднем огне 15 минут. Готовый раствор лучше всего слить в термос и выдержать там 1 час.

При обострении геморроя ванночки можно делать 5-6 раз в день во время обострений, а при улучшении сократить их количество до 2. Время принятия ванны 15-20 минут, продолжительность 1-2 недели или до исчезновения ярко выраженных симптомов болезни. После ванны анальную область следует осторожно промокнуть мягким полотенцем и смазать вазелином или нанести мазь.

Как соль может помочь в борьбе с геморроем? Способы и особенности применения.

Какие заговоры и молитвы от геморроя существуют? Помогают ли они при заболевании?

Отвары для приема внутрь

Представляют собой еще один эффективный народный способ лечения геморроя.

При сильном воспалении узлов и острой боли

• Горец почечуйный заливают кипятком (25 г на 300 мл). Настаивают не менее 8 часов. Свежий отвар выпивают в количестве 100 мл утром, днем и вечером до тех пор, пока не исчезнут ярко выраженные признаки геморроя.
• Мелко порубленную морковную ботву (30 г на 750 мл) заливают кипятком, настаивают и выпивают в 3 приема. Каждый день готовят свежий отвар. Пить его желательно на протяжении 7-14 дней в зависимости от состояния больного и исчезновения ярко выраженных признаков геморроя.
• Листья малины заваривают в кипятке (50 г на 300 мл), выдерживают в плотно закрытой посуде до полного остывания. Готовый отвар пьют перед едой в количестве 100 мл.
• Хорошо снимает сильную боль при геморрое кора крушины. 20 г сырья заливают 250 мл кипятка, и томят на водяной бане 40 минут. Остужают, процеживают и выпивают в два приема. Можно приготовить отвар на два дня, но не более, и хранить его в холодильнике.

При кровотечениях любой интенсивности

• Семена каштана измельчают в порошок и заливают водкой: на 500 мл 50 г семян. Настойку хранят в темном, прохладном помещении 14 дней и периодически взбалтывают. В 80 мл воды растворяют 35 капель готовой настойки и выпивают натощак утром. Данное народное средство применяют, пока не исчезнет кровотечение, потом его прием прекращают.
• Сухие листья орешника обладают вяжущим действием. Народное средство можно использовать при геморрое любого типа. Их измельчают и заваривают в кипятке из расчета 50 г на 500 мл. Выпивают в четыре приема по половине стакана после еды.
• Плоды шиповника перемалывают в порошок и заливают кипятком (60 г сырья на 600 мл). Посуду накрывают крышкой, ставят в теплое место и настаивают 8-10 часов. Перед приемом полученную жидкость процеживают и выпивают в 3 приема. Можно добавить немного меда (10 г) для большего эффекта и более приятного вкуса. Мед добавляют только в теплый или холодный отвар. Каждый день нужно готовить новый настой. Его пьют до исчезновения острых признаков геморроя.

Орешник, шиповник и семена каштана – являются природными растениями-венотониками. Прием отваров на их основе способствует укреплению сосудистых стенок, устраняет ломкость капилляров, уменьшает их проницаемость и предупреждает образование тромбов при любых типах геморроя.

КАК ВЫЛЕЧИТЬ ГЕМОРОЙ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Народные рецепты от геморроя

При использовании отваров, приготовленных по рецептам народной медицины, внутрь следует быть очень осторожными. Все лекарственные растения, также как и медикаментозные препараты, имеют свои побочные эффекты и противопоказания к применению. Поэтому при возникновении неприятных ощущений, болей, при ухудшении состояния больного прием отваров следует немедленно прекратить.

Выводы

Народные средства от геморроя весьма эффективны при самых первых проявлениях геморроя, не осложненных сильными кровотечениями и отеком пораженных тканей. Также следует помнить, что при индивидуальной непереносимости компонентов мазей, отваров, компрессов или примочек использовать их нельзя.

лечение внутреннего геморроя народными средствами

Лечение внутреннего геморроя в домашних условиях народными средствами подразумевает целый комплекс способов и методов борьбы с заболеванием. А какие рецепты приносят эффективный результат?

Геморрой — довольно распространенное заболевание в современном мире. Связан он с воспалением, тромбозом и расширением геморроидальных вен в области прямой кишки. Согласно статистических данных более 20% населения нашей земли хоть раз сталкивалось симптомами этой болезни.

Формы болезни

Заболевание протекает в трех формах. Выделяют внутренний геморрой, внешний и комбинированный.

Дискомфорт, зуд и боль в анальном канале во время воспалительного процесса — не самое страшное. Развитие внутренней формы болезни чревато серьезными осложнениями, поэтому требует консультации специалиста-проктолога.

Лечение в домашних условиях подразумевает устранение причин, которые вызвали воспаление и образование патологии!

В комплексную терапию должны входить как народные советы, так препараты быстрого воздействия, которые назначит врач-проктолог.

Причины заболевания

Основная причина появления внутренних геморроидальных шишек — проблемы с кровообращением и патологии вен и сосудов. Из-за дисфункции сосудов движение артериальной крови усиливается в области прямой кишки. В кавернозных венах кровь, наоборот, застаивается.

Спровоцировать расширение геморроидальных вен могут следующие факторы:

1. малоподвижный и инертный образ жизни;
2. тяжелый физический труд;
3. курение, алкоголь, прием гормональных препаратов;
4. лишний вес, ожирение, неправильное питание;
5. частые стрессы, волнения и хроническая усталость;
6. тяжелые физические нагрузки, спорт, поднятие тяжести;
7. хронические запоры и понос;
8. беременность и роды.

Симптомы внутреннего геморроя

Имеет смысл обратиться к врачу, если беспокоит:

• зуд и жжение в области заднего прохода;
• ощущается жар в анусе;
• дефекация проходит болезненно и болит живот;
• раздражение и боль в области ануса после дефекации;
• обнаружилось небольшое кровотечение;
• больно сидеть, ходить или лежать.

Лечение в домашних условиях

Если появились боль или дискомфорт в области заднего прохода, назначить медикаментозное лечение может только врач-проктолог. Соблюдать его схему можно дома и даже на работе.

Лечение внутреннего геморроя в домашних условиях подразумевает воздействие в двух направлениях:

1. Оказывается системное воздействие на организм.
2. Применяются препараты местного воздействия, которые имеют противовоспалительный и обезболивающий эффект:
   • лечебные клизмы;
   • ректальные свечи;
   • мазевые повязки;
   • физиотерапия.

Более серьезные случаи заканчиваются хирургическим вмешательством. Если нет возможности при первых симптомах болезни быстро обратиться к врачу, можно воспользоваться советами народной медицины и облегчить свои страдания.

ТОП 10: лучшие народные средства

Эффективные народные средства, проверенные временем:

1. Охлаждающая ванночка. Для прохладной ванночки достаточно всего 1 литра холодной воды. Ее нужно просто налить в подходящий для процедуры таз. Если в наличии есть марганцовка, то в воде можно растворить несколько крупинок. Вода должна стать нежно-розового цвета. Сидячую прохладную процедуру выполняют утром и вечером. Время сеанса — 1 — 5 минут.
2. Теплая сидячая ванночка. Ее принимают в момент обострения заболевания в сочетании с приемом травяных препаратов. Кипяченой и охлажденной до нужной температуры водой разводят целебный отвар трав. Отвар берут тот же, который применяют для клизм. Время приема теплой ванночки — от 10 до 15 минут.
3. Лучшее домашнее средство от геморроя всегда считали свечи из картофеля. Ректальную свечу выстругивают из сырой свежей картофелины. Толщина суппозитория должна быть примерно с палец. Один конец лучше сделать тупым для более легкого проникновения в анус. Картофельную свечку нужно ввести в задний проход перед сном. Если первый опыт показал, что возникает сухость, то ее перед введением нужно обмакнуть в мед. Остатки легко выходят при натуживании или вместе с калом.
4. Холод. Хороший противовоспалительный эффект имеет процедура со льдом. Обычный кубик льда, который имеется в каждом холодильнике, нужно положить в полиэтиленовый пакетик. Лучше обернуть тремя слоями марли или любой хлопчатобумажной ткани. Пакетик со льдом поместить между ягодицами и держать несколько минут. Процедура помогает снять воспаление с геморроидальных узлов и остановить кровотечение. Долго держать нельзя, так как можно заработать урологическое воспаление.
5. Целебные соки. Рябиновый или картофельный сок рекомендуют пить трижды в день по полстакана перед едой. Ягодную кашицу полезно прикладывать к анусу.
6. Масло облепихи при заболевании прямой кишки можно использовать по-разному. Например, пить по столовой ложке натощак за полчаса до еды, а также делать компрессы на воспаленные узлы в области ануса. Облепиха способствует регенерации тканей за счет органических кислот, витаминов и дубильных веществ в своем составе.
7. Чеснок от геморроя. Зубчик нужно разрезать вдоль, окунув в смалец, растительное масло или вазелин. Его вводят в задний проход перед сном. Процедуру делают 10 дней.
8. Крапива. Чтобы сделать целебный настой, крутым кипятком заливают полстакана сушеной крапивы. Настаивают до момента полного остывания, время от времени помешивая. Процеженный настой нужно принимать внутрь трижды в день.
9. Ромашка, о противовоспалительных свойствах которой знают все, — отличное средство для полоскания, клизм, примочек. Она эффективна для лечения как внутреннего, так и внешнего геморроя.
10. Календула. Провитамин А, каротин, флавоноиды в составе календулы оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие. Для лечения геморроидальной болезни используют мази на основе отвара календулы, принимают отвары, настои и свежесорванные цветки внутрь.

Терапия в домашних условиях может существенно снизить риск возникновения серьезных осложнений и заглушить болезнь!

Если поставили диагноз, то лечение должно носить медикаментозный характер по схеме врача.

Если выпадают геморроидальные узлы

Популярные народные средства для предотвращения выпадания узлов наружу:

• Клизма. Очистительная процедура проводится для устранения запора, если кровотечения нет. При небольшом выделении крови рекомендуется лечебная клизма из 1% раствора танина, который обладает кровоостанавливающим действием. После введения лекарства больной остается в постели, а на живот ему кладут лед. После этого следует вызвать врача. Больному не следует ничего есть, вместо питья можно глотать небольшие кусочки льда.
• Мазь из цветков календулы. Применяется для заживления и дезинфекции трещин заднего прохода и снятия воспаления внутри прямой кишки. Для ее приготовления 5 г спиртовой настойки из 10 г календулы и 100 г 70% спирта смешивают с 10 г вазелина. Осторожно вводится на тампоне в анальное отверстие 3 раза в день.
• Мумие. Используется в качестве мази, ускоряющей заживление ран и оказывающей общеукрепляющее действие. 0,3–0,5 г разминают вручную и смазывают выпадающие геморроидальные узлы утром и вечером. При внутреннем геморрое состав вводят на тампоне в задний проход перед сном. Для усиления лечебного эффекта утром натощак принимают теплый раствор из 0,2 – 0,5 г мумие и 2 ст. л. кипяченой воды.
• Примочки и компрессы с ромашкой. Успокаивают боль и устраняют воспалительный процесс. Способствуют оттоку крови от уже выпавших геморроидальных образований и уменьшают их. Настой изготавливается из 2 ст. л. цветков, залитых 1 ст. кипятка. Через час настоянную в закрытой посуде смесь процеживают и пропитывают ей кусок марли. Компресс прикладывают холодным к узлу до нагревания. Затем заменяют новым компрессом.
• Массаж. Проводится для улучшения кровообращения и стимуляции мышечных сокращений стенок кишечника. При точечном массаже живота массируют точки, находящиеся в окружности от пупка на 2 пальца, а также некоторые активные точки на голове и ступнях.
• Сок каштана. Принимают внутрь для снижения вязкости крови, рассасывания тромбов. В 1 ст. л. воды разводят 25-30 капель сока, выжатого из свежих цветков, и пьют дважды в день. На ранних стадиях средство может излечить заболевание полностью.
• Отвар калины. Применяется как противовоспалительное и останавливающее кровотечение средство. В качестве сырья используется кора. Для отвара 1 ст. л. коры кипятят в 1 ст. воды 30 минут. Процеженный отвар выпивают по 1 ст. л. трижды в день.
• Чай из тысячелистника обыкновенного. Останавливает кровотечение и избавляет от воспаления. Свежезаваренный чай из 30 г листьев и 1 л. воды на 20 минут оставляют, затем процеживают и пьют теплым в 3-4 раза в день. Каждую порцию чая готовят непосредственно перед приемом.

Профилактика заболевания

Специалисты рекомендуют следующие профилактические меры в борьбе с геморроем:

• Тщательная гигиена заднего прохода и отказ от туалетной бумаги.

• Умеренные физические нагрузки и активный образ жизни.

• Правильное питание, исключающее острое, соленое и жареное.

• Похудеть и перейти на питание в 5-6 раз маленькими порциями. Употреблять достаточное количество жидкости.

• Своевременное лечение диареи и запоров.

• При сидячей работе — пятиминутная разминка каждый час.

• Рабочее кресло должно быть жестким или твердым.

• Стараться заниматься доступными видами спорта: плаванием, гимнастикой, танцами, ходьбой.

• Время нахождения за рулем постараться снизить до трех часов в день.

Врач-проктолог после обычного курса лечения может назначить препараты, способствующие тонусу сосудов. Например, лечение троксевазином, анавенолом, детралексом, эскузаном, гинкором форте, антистаксом. Флеботоники пропивают дважды в год.

Лечение геморроя домашними средствами лучше использовать на 1 стадии развития заболевания. Если патология проявляется кровотечением и выпадением узлов, то лучше обратиться к врачу-проктологу или хирургу за помощью!

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Pinterest

Лечение геморроя народными средствами: самые эффективные способы

Народные средства от геморроя применяются очень часто, поскольку большинство пациентов стесняются обратиться за врачебной помощью. Не всегда такие способы лечения дают результат, но есть случаи улучшения течения процесса. Народные средства от геморроя должны активно применяться в период ремиссии, чтобы уменьшить количество рецидивов.

Почему появляется геморрой

Геморрой – это хроническое заболевание, которое характеризуется изменением геморроидальных вен, а именно их варикозным расширением. Постепенно венозная стенка деформируется, а кровь застаивается в геморроидальных узлах, после чего узлы воспаляются и выпадают через анальный сфинктер наружу. Такие узлы еще называют в народе геморроидальными шишками. Они могут защемляться, некротизироваться, болеть.

Точной причины развития геморроя не выяснено, есть большое количество способствующих факторов этому процессу:

• генетическая предрасположенность;
• малоподвижный образ жизни;
• проблемы с ЖКТ, а именно запоры;
• нерациональные физические нагрузки;
• неправильное питание и стрессы;
• беременность и роды у женщин.

Может подействовать сразу несколько факторов, тогда геморрой развивается стремительно и в тяжелой форме. Количество симптомов их частота проявления и интенсивность зависят от стадии заболевания, количества геморроидальных шишек и их локализации.

Народные средства, как направление терапии геморроя

Основные направления лечения геморроя в домашних условиях заключаются в том, что для устранения симптомов используются в основном растительные компоненты. Есть несколько способов лечения геморроя народными средствами.

Возможно применение таких лекарственных форм, как:

• ванночки сидячие;
• паровые ванночки;
• самодельные мази и суппозитории;
• примочки;
• микроклизмы;
• травяные сборы.

Средства обладают местным действием на организм, но перед их использованием нужно проконсультироваться с врачом и проверить переносимость компонентов. На отдельные продукты у пациента может развиться аллергия, и симптомы воспаления ухудшатся.

Нельзя народными средствами пытаться остановить сильное кровотечение из заднего прохода. В таком случае необходима срочная консультация врача и назначение лекарственных препаратов. В остальных ситуациях народные средства можно комбинировать с врачебной терапией.

Эффективные народные способы лечения геморроя

В качестве лечебных трав от геморроидальных шишек разной локализации используются:

• ромашка,
• мята,
• кора дуба,
• береза.

Эффективность народных средств возрастает в случае регулярного применения и комбинации с лекарственными препаратами. Среди народных рецептов от геморроя есть те, что можно приготовить в домашних условиях.

Можно применить такое растение, как горец почечуйный. Отвар принимается внутрь. Приготовить его можно, залив столовую ложку травы двумя стаканами кипятка и оставив напиток на ночь. Если из травы делать примочки, то они раскроют свой кровоостанавливающий эффект.

Во время обострения и появления болезненности помогают такие растения, как крушина, листья малины и морковная ботва. Из этих растений готовят отвары и пьют перед едой. Пропорции для малины: 2 столовые ложки на стакан кипятка. Принимать по 1/3 стакана три раза в день. Морковной ботвы для отвара потребуется 40 грамм на 1 литр. Выпивать необходимо в количестве одного стакана три раза в день. А крушину в количестве 20 грамм кипятят в стакане воды полчаса, а затем принимают два раза в день по столовой ложке.

Есть травы, которые справляются с остановкой кровотечения. В этом списке: отвары огуречных плетей, крапивы, тысячелистника и свекольные соки.

Часть препаратов направлена на укрепляющее действие на сосуды. Среди таких растений: конский каштан, орешник и шиповник. Пропорции для орешника следующие: две столовые ложки измельченного растения на пол-литра кипятка. Отвар настаивается в течение трех часов, а принимается по половине стакана 4 раза в день.

Для настоек, улучшающих тонус вен, используются семена каштана. Такое средств нельзя принимать в период обострения, поскольку оно готовится на водке или на спирте. На 50 грамм семян требуется 0,5 литра водки. Выдержать настойку нужно в течение трех недель, а принимать следует по 30 капель трижды в день.

Можно попробовать изготовить мазь, которая снимет симптоматику обострения геморроя в домашних условиях. В ее состав входят рябиновый сок, морковь или свекла с прополисом. Такой препарат наносится выступающие геморроидальные узлы с помощью примочек или компрессов.

Домашние ректальные суппозитории

Самодельные свечи можно испытать в домашних условиях, предварительно приготовив их по рецептам. В качестве основы берется компонент ланолин. К нему добавляют крахмал, муку, облепиховое или сливочное масло. Можно дополнительно добавить лечебный компонент, травяной экстракт либо прополис и завернуть суппозитории в бумагу. Готовое лекарство нужно положить в холодильник до застывания.

Перед применением свечи нужно снять с нее обертку и бережно вставить в прямую кишку. Можно изготовить не лечебные, а ледяные суппозитории. В формочки для льда заливается отвар коры дуба, и во время кровотечения или воспаления внутренних узлов можно приложить суппозиторий к сфинктеру или ввести напрямую в кишку. Так облегчаются симптомы болезненности, и останавливается незначительное кровотечение.

Компрессы и примочки от геморроя

Компрессы и примочки от геморроя применяются при наружных узлах. Они активно действуют, устраняя симптомы воспаления, зуд, покраснение участка. На марлевый кусок ткани наносится лекарственное средство или ткань пропитывается в отваре, затем прикладывается к анальному сфинктеру.

В качестве лечебных компонентов выступает:

• картофельный сок;
• отвар квасцов;
• масло облепихи;
• продукты пчеловодства;
• березовый деготь.

Можно готовить компрессы из измельченных ягод рябины, моркови или свеклы.

Каждое народное средство от геморроя старается годами доказать свою эффективность. Их действенность зависит от индивидуальной реакции организма. Поэтому выбирать подходящее народное средство придется методом проб и ошибок.

Геморрой является деликатной проблемой. Неприятные симптомы вызывают чувство стыда. Многие люди боятся обратиться к врачу и занимаются самолечением. На начальном

Распространенное заболевание современности – расширение вен прямой кишки, образуется при застойных процессах в нижней части тела, нарушении кровообращения. Основные причины

Ромашка при геморрое – доступное средство с мягким эффектом. Ромашка заживляет и снимает воспаление. Геморрой – болезнь, характеризующаяся рядом неприятных

Лечение геморроя пиявками проводится на разных стадиях болезни. Процедура с пиявками безболезненная и эффективная, но есть некоторые правила, особенности и

В этой статье будет рассмотрено лечение геморроя чесноком. Выяснены его целебные свойства и описаны наиболее действенные методы лечения. Чеснок при

Рецепты от геморроя: народные советы нетрадиционного лечения

Нетрадиционная медицина часто используется для снятия воспалительного процесса в анальной области. А какие народные рецепты от геморроя считаются самыми эффективными?

Геморрой является одним из наиболее распространенных заболеваний в наше время. Каждый второй человек сталкивается с определенными проявлениями и симптомами патологии прямой кишки. Однако мало кто обращается за квалифицированной помощью к врачу-проктологу. У большинства людей обсуждение данной проблемы вызывает неловкие ощущения и чувство стыда.

Мало кто знает, но лечение народными средствами на первой стадии болезни может быть весьма эффективным.

Если вовремя использовать проверенные временем рецепты от геморроя, то можно быстро избавиться от неприятных и болезненных симптомов. Кроме того, такая терапия сможет предотвратить прогрессирование болезни.  

Лучшего всего работает комплексная терапия, которая включает в себя народные средства , медикаментозное лечение и соблюдение правильного режима.

Если присутствуют признаки более тяжелой стадии болезни, такие как выпадения невправимых узлов и частые кровотечения, следует отправиться на консультацию к проктологу. Врач назначит медикаментозную терапию, с которой можно совмещать применение ректальных свечей, ванночек, компрессов и различных других средств.

Популярные домашние рецепты лечения

Рецептов от геморроя очень много! Каждый отличается способом приготовления и своим составом.

Ректальные свечи

1. Картофель при геморрое использовали еще во времена, когда лечились только у известных знахарей.
   
   Свечи из сырого картофеля вырезаются толщиной с палец, а длиной всего пару сантиметров. Вводятся они в анальное отверстие на всю ночь. Перед проведением процедуры желательно провести спринцевание прямой кишки теплой водой в объеме 1\2 стакана;
2. Можно изготовить свечу из сырой моркови. Длиной- 2-3 см, а шириной с палец. Предварительно осуществить спринцевание прямой кишки, после чего ввести свечу в задний проход и оставить на 40 минут;
3. Положительный эффект отмечается после осуществления криопроцедур. К таким процедурам относят свечи в виде замороженного ромашкового отвара. Для приготовления такого суппозитории требуется 1 столовая ложка сухих цветков ромашки на 1 стакан кипяченой воды. Готовить можно как на водяной бане, так и путем отстаивания. Затем залить охлажденным отваром мизинец хирургической перчатки и оставить в морозильной  камере до кристаллизации. Вводят  полученную свечу в задний проход и держат до того, как она полностью растает.

Напитки

• Эффективно действует пероральный прием спиртовой настойки или же настоя золотого уса. Настойку готовят в соотношении 0,5 мл спирта/ 17 плодов данного растения. Принимать ее следует 3 раза в день за 40-60 минут до приема пищи по 1 чайной ложке. Настой золотого уса следует употреблять за 40 минут до приема пищи 3 раза в день по 1 десертной ложке. Лечение длится в течение 7-10 дней.
• Рекомендуют пить сок рябины в течение 10 дней. Лучше три раза в сутки. Сок лучше принимать за 10 минут до приема пищи.
• Используют активно рассол капусты квашенной, по 1 стакану в день на протяжении 10 дней.

Мази для ануса

1. Устраняет воспаление и болевой синдром мазь из календулы. Готовят ее путем смешивания вазелина в количестве 10 грамм и настойки календулы (5 грамм). Наносить следует вещество на кожу вокруг анального отверстия после опорожнения прямой кишки и после проведения гигиенических процедур. Рекомендуют смазывать область заднего прохода мазью несколько раз в сутки.
2. Еще один вариант мази включает в себя золу корня паслена и кунжутное масло в соотношении 1 к 5. Эта смесь способствует заживлению анальных трещин. Часто применяют при наличии сформировавшихся геморроидальных узлов и их выпадении.
3. В случае выраженного болевого синдрома смешивают растительное масло с эфирным маслом нарцисса. Смазывают ею область заднего прохода по требованию.

Теплые ванны

Широко распространены теплые ванночки. Принимают их в положении сидя, колени должны находиться выше уровня таза на 10-12 см.

• Ванночки можно готовить из настоя коры конского каштана. 50 г коры залить кипятком и настаивать около 5 часов. Теплая вода снимает боль и улучшает кровоток в геморроидальных венах.
• Если беспокоит внутренний геморрой, особенно эффективны паровые ванны с отваренным луком на молоке. Готовят 0,5 мл молока, добавляют в него луковицу и доводят до кипения. Затем снимают отвар с огня. Кладут сверху плоскую доску из дерева с вырезанным отверстием и садятся на нее. Сидеть в таком положении до тех пор, пока жидкость не остынет.

Компрессы и различные примочки

1. Две столовые ложки сушеных цветков ромашки залить стаканом кипяченой воды и настоять около 1 часа. Марлевая повязка смачивается в охлажденном отваре и прикладывается к проблемной зоне на несколько минут. Таким способом купируется болевой синдром и уменьшаются геморроидальные узлы.
2. Если мучают боли в области заднего прохода, можно натереть красную свеклу или свежую морковь. Полученные ингредиенты можно завернуть в салфетку и приложить к заднему проходу на некоторое время.
3. Можно прикладывать осиновые листья или листья паслена черного.

Во избежание возникновения различных осложнений и аллергических реакций требуется четко соблюдать схемы приготовления.

Перед применением любого народного метода лечения геморроя обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Вопрос: «Добрый день, правда ли, что травы и отвары благоприятно влияют на профилактику развития геморроя?»

Ответ врача: «Многие растения действительно являются лекарственными. Целебные свойства фитотерапии направлены на снятие воспаления, остановку кровотечения, уменьшению некроза кожи и отечности. Улучшается сосудистая стенка, нормализуется стул и устраняются запоры. Многие травы быстро снимают зуд и боль в области заднего прохода.»

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Pinterest

Народные средства от геморроя в домашних условиях

Деликатность такой проблемы заставляет человека откладывать визит к врачу и заниматься самолечением. Это неправильно – можно пропустить более серьезный диагноз с тяжелыми последствиями. Неплохо знать народные рецепты от геморроя, только они должны быть дополнением к основным назначениям доктора.

Как лечить геморрой народными средствами

Вылечить это заболевание можно только при комплексном подходе, а методы, предлагаемые народными целителями, – его составляющая часть. Ставится задача: снять болезненные симптомы геморроя, остановить кровотечение, укрепить стенки сосудов. Решить ее можно, используя:

• ванночки;
• примочки;
• компрессы;
• ректальные свечи;
• мази;
• питье соков, настоев трав.

Эффективно такое лечение геморроя народными средствами:

• ванночки, компрессы из лаврового листа – повышают сосудистый тонус, останавливают кровотечение;
• примочки из свежего сока или рассола квашеной капусты – уменьшают боль, воспаление;
• ягоды кизила при внутреннем употреблении – предотвращают инфекцию, укрепляют сосуды;
• охлажденные свечи из сырого картофеля или компресс из натертого – снимают жжение, снижают болезненность.

Ванночки при геморрое в домашних условиях

Особой популярностью и хорошими отзывами пользуются сидячие ванны. Эффект от применения зависит от температуры:

• горячие – стимулируют кровообращение, уменьшают боль, снимают воспалительный процесс;
• теплые – способствуют заживлению трещин, укреплению сосудов, обеззараживают;
• прохладные – останавливают кровотечение, улучшают циркуляцию крови;
• паровые, дымовые – способствуют быстрому обезболиванию.

Как выполняют ванны при геморрое в домашних условиях? Это зависит от метода:

• температура горячих – 60 градусов, ее нужно поддерживать во время всей процедуры – 15 минут, используется отвар календулы, ромашки, шалфея или марганцовки;
• теплые, комфортные – делают с корой дуба, луковой шелухой, чесноком;
• прохладные, с температурой 20 градусов, продолжаются 5 минут, в них добавляют отвар ромашки, марганцовку;
• для паровых – следует раствор перелить в емкость и осторожно сесть на нее сверху;
• у дымовых – раскаляют кирпич, кладут в горшок, насыпают измельченный чеснок, лук.

Лечение геморроя медом

Отсутствие у человека аллергии – важное условие, чтобы использовать эффективное народное средство от геморроя – мед. Употребляют это природное лекарство в пищу, делают с ним ванны и клизмы, применяют для приготовления мазей и свечей. Лечение происходит благодаря полезным качествам меда:

• дезинфицирующему;
• ранозаживляющему;
• противовоспалительному;
• устраняющему жжение, боль, зуд.

Используют мед от геморроя такими способами:

• внутрь, в равнозначных частях с любым компонентом, – соком лука, рябины, алоэ или водой;
• для наружных компрессов в чистом виде или наносят на лист березы, осины или капусты;
• в составе домашней мази из равнозначных количеств меда, корицы, хозяйственного мыла и подсолнечного масла;
• примочек из смеси со свекольным соком;
• в качестве обмазки свечей из листа алоэ, свеклы, картофеля.

Лечение геморроя чесноком

Эффективность этого продукта обусловлена наличием в составе фитонцидов, которые помогают убить патогенную микрофлору, уничтожить инфекцию. Применение чеснока способствует усилению кровообращения, снятию воспаления. При его помощи уменьшается размер геморроидальных шишек, снижается боль, устраняется жжение. Овощ входит в состав народных рецептов мазей и свечей, используется для дымовых ванночек.

Лечение геморроя чесноком выполняют:

• свечками, сформированными с добавлением сливочного масла;
• использованием сидячих ванн, где на 5 литров воды раздавлена головка чеснока;
• свечкой из цельного зубчика, очищенного, смазанного маслом или вазелином;
• мазью, сваренной из стакана чеснока, двух ложек молока, одной меда, растертой и выдержанной 3 часа.

Свекла при геморрое

Применение этого доступного овоща основано на его кровоостанавливающих, противовоспалительных свойствах, способности заживлять трещинки. Для профилактики геморроя, исключения запоров, свеклу рекомендуют ежедневно употреблять с маслом в вареном виде. Советуют такие народные средства из этого овоща:

• пить до еды полстакана отвара из очищенной и проваренной 2 часа свеклы;
• прикладывать к внешним узлам листья.

Свекла от геморроя в народных рецептах применяется так:

• на трещинки делают компрессы с натертой свежей массой;
• для остановки кровотечения пьют натощак 3/4 стакана сока;
• накладывают повязки с самодельной мазью из кашицы, смешанной с маслом;
• ставят микроклизмы с соком;
• кашица, завернутая в марлю, поставленная внутрь как тампон, рассасывает тромбы.

Травы при геморрое

Народные средства от геморроя часто включают в рецепты лечебные травы. Они доступны, используются как отвары, настои – водные или спиртовые – для наружного, внутреннего употребления. Применение трав помогает:

• снизить боль;
• устранить отеки тканей;
• ускорить заживление;
• остановить воспаление;
• укрепить стенки сосудов;
• уменьшить размер узлов;
• снять зуд, жжение;
• предотвратить развитие инфекции;
• укрепить иммунитет;
• сузить сосуды;
• снять спазмы;
• уменьшить кровоточивость.

Лечение геморроя травами зависит от симптоматики и степени поражения. Лучше, когда все согласованно с доктором. Применяют их в составе сборов или отдельно – каждая действует на свои симптомы. В рецептах народных средств используются травы:

• коровяк обыкновенный;
• горец почечуйный;
• полынь;
• ромашка аптечная;
• корень стальника;
• конский каштан.

Ромашка при геморрое

Применение этого растения очень эффективно, но запрещено для беременных. Ромашка при геморрое оказывает лечебное действие благодаря своему антисептическому действию. При ее употреблении в отварах, настоях для внутреннего, наружного применения:

• проходит воспаление;
• уменьшается боль;
• устраняется зуд;
• убираются спазмы;
• останавливается кровотечение.

Настой из ромашки используют при геморрое в микроклизмах, примочках, ванночках. Для приготовления оставляют под крышкой на час стакан кипятка с 3 ложками травы. Эффективны марлевые повязки с раствором, которые держат 15 минут. Можно сделать свечки по такому народному рецепту:

• отрезать у резиновой перчатки мизинец;
• залить настой;
• завязать;
• заморозить;
• ставить на ночь.

Лук от геморроя

В народных рецептах для лечения геморроя лук используется часто. При начальной стадии рекомендуют делать из него сок. Принимать состав в течение дня трижды, при этом к одной ложке можно добавить такое же количество воды или меда. Эффективны самодельные ректальные свечки из лука-севка продолговатой формы. Его предварительно сутки выдерживают в меде.

Находит лук при геморрое и другое применение в народных средствах:

• сидячие ванночки с заваренной шелухой – снимают жжение, боль, зуд;
• запеченный на сковородке лук, если с ним ежедневно делать компрессы, уменьшают размер узлов;
• быстро действуют – уменьшаю боль и жжение – паровые ванночки, приготовленные из пары луковиц, томленых в двух литрах молока 2 часа в духовке.

Тысячелистник при геморрое

Популярная и доступная лекарственная трава – тысячелистник – имеет применение в рецептах народных средств от множества заболеваний. Происходит это благодаря исключительным свойствам – антибактериальным, обезболивающим, кровоостанавливающим. При использовании:

• рассасываются узлы;
• снимаются спазмы;
• уменьшаются отеки;
• заживают раны;
• снимается воспаление.

Поскольку спектр действия лекарственного растения очень широк, желательно сначала согласовать его использование с доктором. Применяют тысячелистник в народных рецептах для лечения геморроя комплексно:

• заваривают и пьют чай – на литровый чайник необходимо 2 ложки листьев;
• делают микроклизмы с отваром;
• прикладывают примочки со спиртовой настойкой.

Каланхоэ от геморроя

Листья домашнего растения используют свежесрезанными. Активизировать полезные свойства каланхоэ можно, если выдержать сырье в холодильнике в течение недели. Это лекарственное растение в составе народных средств помогает:

• уменьшить воспаление;
• предотвратить развитие инфекции;
• заживить трещинки, ранки;
• снять отечность;
• уменьшить кровоточивость.

Благодаря антибактериальным, обезболивающим и кровоостанавливающим свойствам происходит быстрый процесс лечения геморроя. Рекомендуют такие способы использования каланхоэ:

• аппликации из разбавленного в три раза водой сока растения;
• прикладывание снаружи размятого листка;
• использование в виде свечи скрученной турунды из марли, смоченной соком.

Лечение геморроя при беременности народными средствами

Эта проблема – частый спутник женщин во время ожидания малыша. Поскольку есть запрет на многие лекарственные препараты, помогают народные средства от геморроя при беременности. Лечить заболевание нужно, только согласовав метод с доктором. Назначают при геморрое:

• микроклизмы с картофельным соком;
• сидячие ванночки с отваром ромашки, семени льна, коры дуба.

Народная медицина от геморроя рекомендует беременным:

• пить сок из рябины со свеклой;
• делать наружные компрессы из березового дегтя;
• принимать внутрь калиновый отвар;
• накладывать осиновые листья, если разрешено – с медом;
• вводить в задний проход на час тампоны со свежим соком чистотела;
• ставить свечи из сырого картофеля, льда;
• прикладывать на марле чистый мед или натертый картофель;
• делать примочки отваром из огуречных плетей.

Узнайте множество способов, как укрепить сосуды.

Видео: народные средства при геморрое

Геморрой. Лечение геморроя народными средствами.Мой успешный опыт.

Отзывы

Анжелика, 25 лет Как я благодарна бабуле за подсказку – научила меня делать свечи из картошки. Во время беременности вылезли геморроидальные узлы, кровило, болело и зудело. Посоветовалась с гинекологом – та не возражала. Ставила свечки на ночь, дополнительно смазывала медом. Очень быстро почувствовала облегчение.

Валентина, 48 лет Муж работает водителем и часто жалуется на боли в области заднего прохода. Разве заставишь мужчину пойти в больницу! Решила попробовать народные методы лечения геморроя. Один день делали ванночку с ромашкой, а на другой – компрессы из капусты с медом. Через две недели стало лучше – прошли боли и зуд. К доктору его все же отправила.

Екатерина, 35 лет Узлы у меня появились после родов, я их полечила, но периодически они вылезают снова, доставляя беспокойство. Слышала хорошие отзывы о свечках изо льда и решила попробовать сделать. Ощущения приятные, приятно охлаждает и снимает боль, а узлы возвращаются на место. Сейчас придерживаюсь диеты, пью травы, чтобы они больше не вылезали.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Что дает аэробика для начинающих (видео урок)?

Особенность методики

Аэробика для похудения представляет собой разновидность фитнеса, которая стала популярна в конце 80-х годов. Но и сегодня она не теряет своей актуальности, помогая сотням людей обрести красивые соблазнительные формы. Технический прогресс позволяет заниматься этим видом спорта, даже не выходя из дома, просматривая видео-уроки и повторяя все движения.

Не раз проводились исследования о том, как влияет аэробика на человеческий организм, и каждый раз ученые приходили к выводу, что регулярные тренировки благотворно сказываются и на самочувствии, и на внешней привлекательности. Также занятия помогают:

• Повысить выносливость организма, особенно к физическим нагрузкам.
• Улучшить кровообращение во всех органах и системах, наладить поступление кислорода к каждой клетке.
• Снизить вес за короткий срок, который потом не будет возвращаться.
• Повышается иммунитет и сопротивляемость индивида к сезонным вирусам и простудам.
• Упражнения становятся отличной профилактикой развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Повышается устойчивость к стрессу и нервным напряжениям.

Те, кто практикуют уроки аэробики каждый день, всегда выглядят молодо и красиво, выделяются в толпе позитивным настроением и активной жизненной позицией. А это важная причина попробовать этот вид спорта или включить некоторые элементы в свою программу.

Как правильно заниматься аэробикой дома?

• Место для выполнения должно быть просторным, светлым, хорошо проветренным и без лишней меблировки.
• Выбранная для занятий одежда — не сковывающая движения, свободная и эластичная. То же самое касается и обуви, лучше, если это будут простые удобные кроссовки для аэробики.
• Для некоторых подходов могут потребоваться дополнительные снаряды, особенно если это силовая аэробика, об этом лучше позаботиться заранее и приобрести в специализированном магазине.
• Занятия проходят веселее под музыку, плей-лист стоит составить заранее, выбрав зажигательные и любимые композиции.

Пренебрежение такими советами может снизить эффективность каждой тренировки или сделать их не приятным времяпрепровождением, а утомительной обузой. Особенно это касается новичков, так как они стараются начать сразу, не подготовившись должным образом.

Аэробика для начинающих отличается щадящими упражнениями, которые рассчитаны на подготовку тела и каждой мышцы к более сильным нагрузкам в будущем. Но и она способна помочь избавиться от лишних килограмм и привести тело в отличную форму.

Сократить время достижения такого эффекта помогут следующие рекомендации:

• Аэробика должна использоваться в комплексе с правильным питанием или сбалансированной диетой. То же самое касается и тех, кто занимается любым другим фитнесом.
• Выполнять рекомендованные упражнения следует через день. Важно не пропускать тренировки. Продолжительность их может быть от 40 минут до часа.
• Лучше сделать занятия неотъемлемой частью своего расписания, чтобы достигнутый результат постоянно поддерживался.
• Аэробика для начинающих может помочь достичь потрясающего результата, если выбрать для себя подходящее направление и не пропускать тренировки.

Какие техники бывают?

• Слайд-аэробика. Представляет собой комплекс упражнений, который эффективно устраняет жировые отложения в области конечностей и живота.
• Аквааэробика. Все занятия проходят в бассейне, и предназначены не только для похудения, но и в оздоровительных целях. С ее помощью можно избавиться от жира на животе, укрепить ягодицы, сделать соблазнительной талию. Она полезна для всех, поэтому ее рекомендуют даже женщинам в положении.
• Степ аэробика. Она проходит с использованием специальной платформы – степа. Эффект быстрого сброса веса достигается за счет интенсивных занятий и кардио-нагрузок. Это направление рекомендовано всем без исключения как отличная профилактика развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, артрита и остеопороза. В некоторых случаях используется в качестве реабилитации для людей с травмами суставов.
• Танцевальная аэробика. Способствует похудению, приданию мышцам упругости в области ног и ягодиц. С ее помощью выравнивают осанку и делают тело более гибким и пластичным.

Любой вид или направление требует от человека ответственного подхода к занятиям, поддержки здорового образа жизни, правильного питания, отказа от вредных пристрастий. Только так можно добиться снижения веса и улучшения здоровья, поднять настроение и вернуть тонус организму. Аэробика может легко стать не просто спортом, а стилем жизни, а при регулярном выполнении комплекса результат не заставит себя долго ждать.

Рекомендуем к просмотру урок аэробика для начинающих с Юлией Синягиной – он поможет вам познакомиться с данным направлением и получить максимум пользы от тренировки.

trenirofka.ru

Аэробика: комплекс эффективных упражнений — Школа тела

Хотите подтянуть тело, привести мышцы в тонус и при этом избавиться от надоедливых жировых отложений? – Тогда вам сюда. Представляем вам аэробику – эффективный комплекс упражнений. Последний представляет собой ритмичную тренировку под музыку. Отличительная особенность аэробики – выполнение упражнений различной интенсивности, большое число повторений, минимальный отдых в работе, небольшой рабочий вес. В нашем комплексе вы будете работать с собственным весом.

Особенности тренировки

Аэробная нагрузка учащает дыхание, насыщает органы и ткани большим объемом кислорода. Благодаря последнему увеличивается приток крови к сердцу, и оно начинает активнее работать. Мышечные волокна также насыщаются кислородом, который еще и «забирает» из тканей продукты распада (углекислый газ и молочную кислоту). Таким образом, происходит своеобразная чистка мышц.

Кроме того, во время аэробики ваш организм активно вырабатывает эндорфин – один из гормонов радости и удовольствия. Он также отвечает за отличное настроение и считается «природным обезволивающим».

Эндорфины делают нас счастливыми:

• Уменьшают влияние стресса на организм;
• Снижают раздражение, беспокойство и тревожность;
• Улучшают сон;
• Защищают от депрессивных настроений.

За счет выполнения упражнений разной интенсивности и обогащения организма кислородом запускается процесс активного жиросжигания. Вот почему аэробика считается лучшим направлением фитнеса для борьбы с лишним весом. Кстати, вот отличный комплекс для сжигания жира.

Аэробике, упражнениям разной интенсивности, рекомендуется уделять 1-4 раза в неделю (в зависимости от ваших целей). Если вы хотите добиться жиросжигающего эффекта, вам нужно заниматься 3-4 раза, не меньше. Но и больше не стоит, иначе организм будет работать на износ.

Аэробика (комплекс упражнений для разминки)

Начнем с разминки, она состоит из 5-ти кардио-техник:

№1. Прыжки «Ноги вместе – ноги врозь»

№2. Прыжки «Ножницы»

№3. Прыжки с высоким подъемом коленей

№4. Прыжки с захлестом

Читайте также — Что такое КИК-аэробика?

№5. Прыжки с подъемом ног и касанием руками стоп

Используйте эти упражнения в качестве разогрева мышц. Повторите каждую технику по 10-15 раз с минимальным отдыхом. Теперь мышечные ткани готовы к основной работе по аэробике.

Для аэробики важен правильный выбор обуви. Травмирование от неподходящей обуви может раз и навсегда «отбить» желание тренироваться. Инвестирование в качественную обувь для аэробики помогает предотвратить повреждение стопы и голеностопного сустава. А также сделать вашу тренировку более комфортной. Приобрести качественные кроссовки для аэробики и фитнеса по выгодной цене можно ЗДЕСЬили ЖМИ КАРТИНКУ

Основной комплекс упражнений по аэробике

№1. Прыжки с касанием степа носком (работайте в течении минуты)

Для этой техники вам понадобиться степ-платформа (можно заменить любой устойчивой подставкой). Суть – прыжки с попеременной сменой ног и касанием степа носком. Работайте в быстром темпе.

№2. Прыжки по диагонали (по 15 раз для каждой ноги)

№3. Попеременные боковые выпады

Эффективная техника для проработки внутренней поверхности бедер. Выполните 15 повторений для каждой ноги.

Читайте также — Что такое слайд-аэробика?

№4. Обратные выпады с ударом

Чем глубже будете опускаться в присед, тем эффективнее проработаете нижнюю часть тела (ягодицы и бицепс бедра в частности). Выполните 15 раз для каждой ноги.

№5. Выпады с прыжком

Важно правильно приземлиться, чтобы не потерять равновесие и не нарушить технику выполнения упражнения по аэробике. Передняя нога должна стать на пол полностью с небольшим упором на пятку, вторая – на носок. Выполните 15 повторений.

№6. Приседания с прыжком

Эффективное жиросжигающее упражнение для нижней части тела. Сделайте 20 раз.

№7. Приседания «Мельница»

В этом упражнении ноги нагружаются в статическом положении. Работа рук заставляет работать верхнюю часть тела и развивает координации. Выполните по 20 раз для каждой стороны.

№8. Приседание «Сумо» с ударами рук в сторону (20 раз)

Техника комплекса по аэробике отлично прорабатывает верхнюю часть корпуса, а также ягодицы и внутреннюю поверхность бедра. Работа в динамике – опустились в присед, сделали удары в стороны, вернулись в стартовое положение. 

№9. Держим баланс

Техника помогает развивать баланс и координацию движений. Положение ступни верхней ноги позволяет максимально растянуть заднюю поверхность бедра. Повторите для каждой стороны по 10 раз.

№10. Упражнение «Лягушка» (10 раз)

№11. Планка с прыжком

Задействует в работе максимальное число мышечных групп. Выполните 20 повторений.

№12. Планка (чередование стойки на руках и предплечьях, 10 раз)

№13. Планка с попеременным подъемом руки и колена (12 раз)

Смотрите — Что такое сайкл-аэробика?

№14. Отжимания с колен «по сторонам» (по 12 раз для каждой стороны)

№15. Боковые скручивания (по 8 раз для каждой стороны).

№16. V-пресс (15 повторов)

Равномерную нагрузку получают нижняя и верхняя часть прямой мышцы пресса.

№17. Пресс «Ножницы» (по 10 раз для каждой стороны)

№18. Обратная планка (15 повторов)

№19. Бурпи (6 раз)

Завершает аэробику эффективное жиросжигающее упражнение, заимствованное из кроссфита. В работе задействовано максимально число мышц.

Еще много интересного

Добавить комментарий

school-body.net

Аэробика для начинающих тренироваться в домашних условиях

Пророщенное пшено — GirlKosmetolog

Пророщенная  гречка, необходима  желающим избавится от лишнего веса, варикозного расширения вен, сахарного диабета, заболеваний печени, почек, сердечно – сосудистой системы. Для укрепления  иммунитета, или людям,  перенесшим тяжелые заболевания. В гречке высокое содержание рутина —  останавливающего кровотечения, и действующего  как профилактическое  и лечебное средство при варикозном расширении вен.

Пророщенная пшеница,  и масло зародышей пшеницы: стимулируют иммунитет, содействуют восстановлению в кратчайшие сроки,  после тяжелых физических и умственных нагрузок.  Увеличивают работоспособность, выносливость. Ростки пшеницы действуют как противовоспалительное, и обволакивающие  средство. Что необходимо,  для лечения мочевого пузыря, урологических заболеваний и очищения почек от излишней соли.  Налаживают работу желудочно – кишечного тракта, нормализуют деятельность дыхательной и сердечно – сосудистой системы. Проросшая пшеница – питательный поливитаминный препарат, замедляющий процесс старения и  поддерживающий отличное здоровье в преклонном возрасте.

Масло из проростков пшеницы – омолаживает, питает кожу, добавляют в массажные масла.

Пророщенная рожь – стимулирует сопротивляемость организма болезням, действуют как отхаркивающее средство, выводят радионуклиды, токсины. Полезны при сахарном диабете, для профилактики атеросклероза и преждевременного старения.

Пророщенное пшено – семена проса, после удаления наружной оболочки, восстанавливают силы после продолжительной болезни, укрепляют мышцы. Зерно стимулирует заживление ран, ушибов, укрепляет поврежденные и сломанные кости.  Пророщенное пшено действует как мочегонное и потогонное средство, что используется  при лечении заболеваний печени и водянки.

Пророщенная чечевица – стимулирует аппетит, выработку гормонов – повышая потенцию и половое влечение.  Укрепляют иммунитет, омолаживает организм, значительный уровень витамина С, делает проростки незаменимым профилактическим средством простудных заболеваний, даже если вы успели заразится, простуда пройдет в более легкой форме и быстро закончится, не вызывая осложнений.

При заболеваниях сердечно – сосудистой системы, регулярно употребляйте проростки чечевицы, ведь они богаты калием, участвующим в обмене веществ,  клеток  сердечной мышцы. Калий необходим для «питания», клеток тела, для функционирования мышц, нейроэндокринной системы, поддержания водно – солевого баланса тела. Калий имеет слабовыраженное мочегонное действие, выводя воды из клеток сосудистых стенок.

Проростки чечевицы обладают противомикробным свойством – особенно полезно для профилактики пневмонии, бронхита и после простуд, при анемии и значительных кровопотерях. Ведь проростки, кладезь легкоусвояемых форм органического железа, что содействует кроветворению, поднимает уровень гемоглобина.

Пророщенную  фасоль — необходимо употреблять при ревматоидном артрите, подагре,  сахарном диабете. В народной медицине применяется в качестве обезболивающего, бактерицидного, противоопухолевого, сосудорасширяющего и сахаропонижающего средства. Проростки нормализуют обмен веществ и эффективны в качестве  мочегонного средства.

Пророщенный рис. Усиливают лактацию у кормящих женщин, действуют вяжуще, улучшают сон,  избавляет от неприятного запаха изо рта,  проростки риса полезны при заболеваниях мочевого пузыря, почек, действуют как вяжущее средство. Их необходимо употреблять  для очищения организма (1 – 2 столовые ложки проростков или сырого риса) выводят из кишечника болезнетворные бактерии. Восстанавливают аппетит, после голодания или продолжительной болезни.

Пророщенные бобы- эффективное мочегонное,  противовоспалительное, вяжущие и ранозаживляющие средство. В качестве косметической маски улучшает цвет лица.

Пророщенный горох – кладезь инулина (натуральный полисахарид), регулирующего уровень глюкозы, что делает пророщенный горох, отличным  противодиабетическим  и сахаропонижающее средство (рекордсмен по содержанию инулина топинамбур, и напиток цикорий на 60% состоит из инулина). Высокое содержание клетчатки,  поможет избавится от запоров, очистить кишечник, снизить содержание холестерина и жира в крови, имеет противоопухолевое действие. Постоянное употребление пророщенного гороха, улучшает зрение, активизирует реферативные процессы клеток, омолаживает.

Пророщенный нут, но же турецкий горох или  бараний горох, полезен высоким уровнем белка, кальцием и клетчаткой, витаминами С, Е, В1, В3, В5, В6, фолиевой кислотой, биотином, микроэлементами – бор, железо, марганец, кремний. Нут, способен предотвращать инфекционные болезни, за что его очень ценят на востоке.  Нут необходимо употреблять тем, кто хочет вывести  холестерин, избавится от  камней в почках и лишнего веса. Специалисты по Аюрведе, не берутся лечить пациента, пока тот не пройдет курс очищения организма при помощи особого рациона, основным компонентом которого является нут.

Пророщенная соя – богата растительным белком, что  делает  их отличным стимулятором белкового обмена,  содержат полную комбинацию аминокислот необходимых для здоровья человека.  Содействуют избавлению от холестерина,  лишнего веса, выводят лишнюю воду и жиры.

Суточная норма калорий: калькулятор для женщин и мужчин онлайн

В повседневной жизни наше каждое движение приводит к сгоранию определенного числа калорий. Энергия расходуется даже, когда мы поем посуду, убираем квартиру и гуляем по парку.

Каждый день организму необходимо получать конкретное количество килокалорий. Эта энергия нужна для правильного функционирования всех систем организма.

Употребление недостаточного их количества может привести к ослаблению организма. В тоже время, когда еды слишком много, то часто это приводит к набору лишнего веса. Именно по данным причинам человек должен кушать определенный набор пищи, и для каждого он вычисляется индивидуально.

Суточное количество калорий рассчитывается, учитывая образ жизни, возраст, уровень физического состояния.

К примеру, активные люди или дети тратят намного больше калорий, нежели взрослые люди с пассивным способом жизни.

С точки зрения количества энергии, ценность пищи измеряют в килокалориях на 100 грамм продукта. Энергетическое значение каждого продукта — это количество белков, углеводов и жиров. От объема этих компонентов, употребленных в пищу, зависит наша активность, внешний вид, работоспособность и здоровье в целом.

Лишние калории превращаются в жировые прослойки, а недостаточные — извлекаются из организма.

Это и есть схема похудения.

Норма калорий в день для женщин (в том числе для беременных и при грудном вскармливании)

Женскому организму нужно меньшее количество килокалорий по сравнению с мужским. Но природа так распорядилась, что женский пол набирает вес быстрее. Это связано с функцией защиты организма для плодотворного продолжения рода. Однако каждая девушка желает выглядеть красиво и быть в форме. В таком случае,

чтобы сохранять нормальный вес, женщине нужно обращать внимания на такие критерии как возраст, образ жизни (уровень активности), а так же индивидуальные параметры организма.

Количество допустимых калорий зависит от уровня физической активности. Представительницам прекрасной половины человечества при малоподвижном способе жизни необходимо употреблять следующее количество калорий:

• для молодых девушке от 18 до 25 лет достаточно будет около 2000 калорий;
• если возраст составляет от 26 до 50 — вполне хватит и 1800 калорий;
• женщинам после 50 лет лучше употреблять 1600 калорий максимум.

Дамам, которые ведут образ жизни средней активности, необходимо придерживаться такого рациона:

• без опасения за фигуру, девушкам от 18 до 25 лет можно употреблять 2200 ккал;
• в возрасте 26-50 лучше ориентироваться на 2000 ккал;
• после 50 лет, рекомендуется 1800 ккал в сутки.

При высокой активности требуется:

• от 18 до 30 лет — нужно употреблять продукты, которые вмещают 2400 калорий;
• дневной рацион для женского пола в возрасте 31-60 лет насчитывает около 2200 ккал;
• достаточно употреблять 2000 ккал в день женщинам после 60 лет.

Если девушка хочет сбросить вес, то нужно уменьшить суточное потребление пищи на определенную сумму калорий. Существует популярное убеждение, что женщине для похудения нужно сократить употребление на 1200 калорий, особенно если она ведет пассивный образ жизни.

Однако резкое уменьшение калорийности суточного рациона может привести к существенным нарушениям: перебои в менструальном плане, проблемы сердечно-сосудистого характера, а также ухудшению системы организма, которая отвечает за иммунитет. Имея в виду данные причины, количество калорий нужно сокращать постепенно, отменяя какие-то продукты с высокой энергетической ценностью. Такие меры позволят процессу похудения пройти без опасных последствий для организма.

Будущим мамочкам нужно запомнить, что им худеть в период вынашивания плода строго запрещается. Суточный рацион женщины, ждущей ребенка, зависит от того на каком сроке беременности она находится. С возрастанием срока беременности следует увеличивать суточное потребление пищи от 2500 до 3200 калорий в день.

Очень важным является питание необходимым количеством пищи на всем протяжении вынашивания ребенка и после его рождения.

Рацион женщины, которая кормит малыша, должен составлять не меньше 3500 ккал.

Грудное молоко состоит из воды почти на 87%. Поэтому при грудном вскармливании женщине нужно выпивать много воды – не менее двух-трех литров за день.

Также после родов на протяжении 6 недель нельзя начинать бороться с набранным весом. В этот период молодой мамочке нужно расслабиться, радуясь появлению на свет своего чада и делать все, чтобы с грудным молоком он получал все необходимые для роста и развития вещества. На жесткую диету для восстановления формы ей можно садиться только после отлучения малыша от груди.

Суточная норма калорий для мужчин

Количество калорий в сутки достаточно важно для мужского пола. Это важно, потому что нужно не только стремиться быть стройным, но в первую очередь быть здоровым и сильным.

Здоровый человек — это красивый человек.

Метаболический процесс происходит у мужчин намного быстрее. Исходя из этого, суточный рацион мужчины существенно отличается от женского.

Сильному полу нужно большое количество белка, который способствует набору мышечной массы, потому что белок — это своеобразный кирпич для создания мышечной массы. Существует некоторая неприятная тенденция для мужчин: лишние калории у них откладываются в живот, а не на бедра — как у девушек.

Мужчинам намного легче худеть, нежели представительницам женского пола. Необходимо увеличить уровень физической нагрузки и сократить количество мучных изделий, сахара и через пару недель можно увидеть результат. Однако многие мужчины могут плохо переносить различные диеты.

Если целью мужчины является поддержка физической формы, но при этом он ведет пассивный образ жизни, ему необходимо ориентироваться на такую суточную норму:

• в возрасте от 18 до 30 лет достаточно употреблять 2400 калорий;
• мужчинам 31-50 летнего возраста хватит 2200;
• если мужчина старше 50 лет — предостаточно будет калорий от 2200 до 2400 в сутки.

Если стиль жизни имеет среднюю интенсивность, ему нужно соблюдать норму в таком количестве:

• в возрасте от 18 до 30 лет норма калорий насчитывает 2600-2800 ккал;
• когда мужчине 31-50, тогда необходимо ориентироваться на норму в количестве от 2400 до 2600 ккал;
• если возраст достигает больше 50 лет нужно 2200-2400 ккал в день.

При высокой активности представителю сильной половины человечества следует придерживаться следующего:

• норма в сумме 3000 калорий подходит для мужчин от 18 до 30 лет ;
• 31-50 лет — это возраст, при котором необходимо потреблять 2800-3000 ккал.
• мужчине при возрасте старше 50-ти нужно от 2400 до 2800 калорий.

Если соблюдать вышеуказанные нормы, то мужчина всегда будет в великолепной форме, активным, стройным и, конечно же, здоровым.

Суточная норма для детей и подростков

Ежедневный детский рацион зависит от возраста.

Норма калорийности продуктов питания должна каждые полгода увеличиваться.

Это необходимо для того, чтобы растущий организм ребенка хорошо развивался.

По количеству калорий нужно ориентироваться в зависимости от возраста:

• совсем маленьким достаточно будет 1200 калорий в сутки;
• малышам от 2 до 3 лет необходимо немного больше — 1400;
• дети 3-6 лет должны употреблять от 1800 до 2000 калорий в день;
• в возрасте 6-10 хватит примерно 2000-2400 калорий;
• рацион детей возрастом от 10 до 13 лет составляет не более 2900 калорий.

Важной частью является качество употребляемых калорий. Так как кондитерские (мучное) изделия и различные напитки, содержащие сахар, не имеют полезных свойств.

Поэтому такую пищу нужно ограничивать в количестве, потому что она может нанести вред организму ребенка. Многозначащими продуктами являются полезные фрукты, молочная продукция, различные овощи, качественное мясо и морепродукты.

Интенсивный ритм жизни требует корректировки суточного рациона. При высокой подвижности ребенку необходимо съедать больше пищи.

Когда исполнится 13 лет, то режим питания можно составлять в зависимости от необходимого количества калорий, которые следует употреблять растущему подростку.

Прием пищи в этот период необходимо тщательно подбирать и балансировать. В первую очередь, достаток калорий очень важен по той причине, что в данный период происходит процесс созревания организма. Также от рациона подростка зависит его уровень иммунитета. Необходимо ограничивать вредную еду и перекусы на бегу, так как такой рацион может привести к различным заболеваниям, например, гастриту.

Весомый фактор при составлении рациона — уровень физической активности. Итак, если подросток ходит в спортивные кружки, то необходимая суточная калорийность включает от 2200 до 2500 калорий в день для мальчишек, 1800-2200 — для девочек. При малоактивном способе жизни, достаточно будет съедать день пищу, калорийность которой будет не больше 2000 калорий.

Похудение и набор массы тела

Для худеющих количество калорий в день — это необходимая энергия, которая позволяет получать питательные вещества для нормального функционирования организма, и, к тому же, сбрасывать лишний вес.

 

Многие из тех, кто решительно настроен привести себя в отличную форму, утруждает себя разными подсчетами. Большинство людей необходимую норму калорий (например, для мужчин — от 2600 до 3200 калорий, а для женского пола — достаточно 2100-3000) сокращают до абсурдного количества — не больше от 700 до 1000 калорий в сутки.

Такой расчет в корне ошибочный — из-за дефицита энергии организм испытывает сильнейший шок. Он приводит к тому, что метаболический процесс организма замедляется, мышечная масса расходуется в виде «топлива» на жизнедеятельность, а самочувствие человека значительно ухудшается.

Как правило, в результате таких строгих и жестких диет сброшенный лишний вес быстро возвращается обратно. Чтобы получить долговременный эффект, необходимо скрупулёзно подчитать калорийность рациона. Для этого и пригодится калькулятор по расчету калорий, а также специальные формулы, учитывающие все параметры человека: рост, образ жизни (пассивный или более активный) и возраст.

Калорийность должна быть не менее 1300-1500 калорий в сутки в целом.

Важный фактор при подсчете — это правильно распределения питательных веществ, из которых состоят продукты. Белком нужно восполнять не менее 20 % суточного рациона калорий, жиров — не больше 30%, углеводов — меньше 50%.

Существует легкий способ самостоятельно рассчитать суточное употребление калорий. Суть метода заключается в расчете, который зависит от веса и индекса.

По такой формуле нужно вес умножить на индивидуальный индекс, затем это число поделить на 0, 453. Индекс для мужчин — 15, а для представительниц женского пола — 14. Тем, кто сбрасывает лишний вес, необходимо в формулу подставить желаемый вес после похудения.

Таким образом, данный результат покажет количество калорий, которое нужно употреблять ежедневно для достижения заветной цели.

Человек, желающий быть стройным, кроме употребления вычисленного количества калорий, должен включить в свой образ жизни физические упражнения.

Золотое правило похудения — затрата калорий должна превышать их употреблённое количество!

При наборе мышечной массы обойтись без правильного питания никак нельзя. Даже самая лучшая подобранная программа занятий не сможет способствовать росту мышц, если человек употребляет маленькое количество всех питательных веществ (белки, углеводы и жиры). Необходимое количество калорий можно подсчитать по разным формулам. Для набора массы полученное число увеличивают на 10-20 %.

Суточная норма калорий при занятиях спортом

Важное правило здорового питания — это компенсация энергетических затрат организма ценностью и калорийностью каждого продуктов питания. Другими словами, необходимо питаться по мере растраты энергии. Употребляя лишние калории человек наберет лишние килограммы своего веса, а их дефицит приведет к похудению вопреки подобному желанию.

Итак, мы уже выяснили, существует определенное количество калорий для того, чтобы современный человек справлялся с повседневными делами, но при этом, не набирая лишний вес. Людям при физической нагрузке необходимо правильно и стабильно питаться для того, что бы качественно выполнять свою задачу.

В зависимости от сложности вида спорта, необходимо подбирать суточный рацион продуктов.

Вышеперечисленные нормы для мужчин, женщин, подростков и детей нужно увеличить примерно на 10-30% процентов исходя из нагрузки на организм.

Кроме увеличения нормы калорий, для спортсмена важно потреблять качественную еду — это главное условия нормального функционирования всех систем организма. Рацион человека, который занимается различными видами спорта, должен быть правильно сбалансирован. Такой разумный баланс — необходимое соотношение всех элементов в пище, которую спортсмен употребляет.

Если кушать какой-то продукт с большим количеством калорий и не употреблять различные питательные вещества, организм будет испытывать тяжесть или какие-либо нарушения. Поэтому спортсмену важно рассчитывать разумно употребление количества калорий и каждого вида элементов (белков, жиров, а также углеводов).

Современный человек желает быть стройным, красивым и дольше оставаться молодым. Внешний вид сейчас играет большую роль в обществе. Люди тратят долгие месяцы, а то и годы, для того чтобы привести себя в отличную форму. Подтянутая и красивая фигура говорит о том, что ее владелец владеет правильной информацией и волей для достижения своей заветной цели.

Важным фактором при похудении и сбережении стабильного веса является подсчет необходимых калорий в сутки. Мы уже выяснили, что каждому такая норма должна подбираться индивидуально и с учетом многих факторов.

Существуют важные правила, которые нужно запомнить!Первое заключается в том, что садясь на диету нельзя ни в коем случае сокращать калорийность суточного рациона меньше 1200 калорий. Снижение ниже данной нормы может привести к неблагоприятным последствиям.
Второе правило — нельзя забывать о питательных веществах, которые содержатся в различных продуктах. Определенное количество белков, углеводов и жиров должно употребляться каждый день. Низкая норма этих элементов может навредить здоровью.

Кроме того, что каждый хочет быть худым и стройным, нельзя забыватьо своем здоровье.

Прежде, чем выбирать какую-либо жесткую диету подсчитайте калории, проанализируйте наличие полезных элементов и полезность диеты.

Залог успеха стройных людей — употребление правильной пищи и занятия спортом!

kkal.ru

Суточная норма и расчет калорий в день для женщины и мужчины

font-size: 120%;
color: #39818e;
}
]]>

Время чтения: 12 минут
Время просмотра видео: 8 минут
Время выполнения: 3 дня

В этом занятии разберем:

Теоретическая часть
1. Что такое калории
2. Нужно ли считать калории
2.1 Суточная норма калорий
2.2 Норма калорий для похудения
3. Что значит «считать калории»
4. Как научиться считать калории
5. На сколько килограммов можно похудеть безопасно для здоровья

Практическая часть
Начнем работать с калорийностью рациона в программе «Гармония тела» и научимся создавать дефицит калорий для похудения

Домашнее задание
Начнем регулирование калорийности рациона питания для похудения

---

 

Что такое калории

Термин калория изначально был далек от диетологии. Это скорее теплотехническая величина, которая указывает, сколько энергии нужно затратить для того, чтобы нагреть 1 грамм воды на один градус Цельсия.

Нас же интересует диетологическая сторона.
В диетологии калории — тоже обозначение энергии.
Калории (ккал) — энергия, которую человек тратит на жизнь: движение, занятия спортом, переваривание пищи, обмен веществ.
Все процессы организма протекают с затратами энергии.
Помимо этого, калории — еще и энергия, которую человек получает из продуктов питания в ходе переваривания пищи. Каждый продукт, который попадает вам в рот, несет в себе энергию. Система пищеварения расщепляет продукт и передает энергию организму.

Ежедневно вы тратите и получаете энергию. Ваш вес зависит от того, насколько грамотно протекает обмен этой энергией

Нужно ли считать калории

Если вы попадете на прием к современному диетологу, то наверняка узнаете, что калории уже давно никто не считает. Современная диетология часто опирается на опыт западных коллег. В Европе же, действительно, берут во внимание не калории, а другие пищевые элементы (белки, жиры, углеводы — рассмотрим их на следующих занятиях).

Но мы с вами говорим о самостоятельном похудении, и здесь подсчет калорий играет важную роль. Разберемся почему.

Суточная норма калорий

У каждого человека есть индивидуальная норма затрат энергии. Это то количество энергии, которое тратит организм на жизнедеятельность и физическую активность (спорт, работа, любое движение).
Норма калорий зависит от: пола, роста, возраста, уровня активности (интеллектуальный труд или физический, занимаетесь спортом или нет).
Допустим, ваша суточная норма калорий — 2000 ккал. Что это значит?
Если вы будете ежедневно набирать 2000 ккал, то ваш вес будет стоять на одной отметке. Вы не похудеете, но и не поправитесь. Давайте назовем эту норму калорий — «ноль».

Если вы хотите похудеть, то вам нужно набирать меньше «нуля» (2000 ккал) каждый день. Тогда организм будет забирать недостающую энергию из жировой или мышечной ткани, и вы будете худеть (при условии грамотного потребления белков, жиров и углеводов — тема занятий №№6-8).

Для похудения нужно получать с пищей энергии меньше, чем тратит организм

Вы сейчас наверняка подумали: «Отлично — перестану есть, быстрее похудею».
Это не совсем верно, потому что недобор калорий вредит организму.

Основной обмен

Основной обмен — это затраты энергии на поддержание жизни: моргание, сердцебиение, переваривание пищи, обмен веществ, но без учета физической активности.
Другими словами, даже если вы лежите на диване и ничего не делаете — организм все равно тратит калории.

Пример.
Основной обмен Татьяны, которая работает бухгалтером (интеллектуальный труд) возрастом 37 лет и ростом 170 см — 1435 ккал/сутки, при этом норма калорий («ноль») — 2010 ккал/сут.

Основной обмен часто называют критическим минимумом калорий.
Если вы длительное время «наедаете» меньше своего критического минимума — ждите проблем со здоровьем. Организму просто не будет хватать энергии для жизненно важной работы органов.
Последствия недобора энергии: замедление обмена веществ, гормональные нарушения, истощение организма. Ваше тело в этом случае может понять ситуацию как «голод» и начать набирать жирок «про запас». Наверняка вы не раз слышали истории, когда человек практически переставал питаться, но похудение так и не наступало.
В таком случае чаще всего происходит знакомый всем «срыв» или «зажор». И это еще лучший результат после неправильно выбранной диеты.

Для похудения набирайте меньше суточной нормы калорий («нуля»), но больше основного обмена

Норма калорий для похудения

Диетологи рекомендуют снижать калораж рациона постепенно.
Начните с 10% и доведите до 20-25% дефицита калорий от суточной нормы, но не менее критического минимума.
Эту величину далее будем называть рекомендованной нормой калорий для похудения.

Подведем итоги.

Что дает подсчет калорий

1. Контролируемое похудение (создаете дефицит калорий для похудения)
2. Предупреждение истощения организма (набираете критический минимум калорий)
3. Формирование правильного объема порций (при подсчете калорий высчитываете вес каждой порции еды, чтобы не выйти за пределы калорийности рациона)

Что значит «считать калории для похудения»

Подсчет калорий делится на три этапа:

1. Расчет индивидуальных норм.
Что рассчитывается вначале:
— основной обмен
— суточная норма калорий
— норма калорий для похудения.

2. Подбор продуктов по калорийности.
Нужно выбрать из специальных таблиц калорийность тех продуктов, которые вы используете или планируете использовать.

3. Подбор веса блюд.
Вы берете интересующее блюдо и высчитываете калорийность на вес порции. Таким образом, высчитываете все блюда за сегодня, складываете и получаете результат. Сумма всех блюд должна быть не более рекомендованной нормы калорий для похудения. Если получается больше — уменьшаете вес блюда. Если меньше — увеличиваете.

 

Как научиться считать калории

В практической части этого занятия вы научитесь работать с калорийностью рациона. Считать вручную ничего не придется — программа «Гармония тела» автоматически рассчитывает ваш основной обмен, суточную норму калорий и рекомендованную норму калорий для похудения.

Вам останется только подбирать продукты и блюда из базы данных сайта и составлять из них рацион питания с учетом личных норм. Это очень просто и не займет много времени! Детали смотрите в практической части и домашнем задании этого занятия (внизу страницы).

Если же хотите научиться считать калории самостоятельно — перейдите на отдельную страницу с примером расчета суточной нормы калорий для похудения.

 

На сколько килограммов можно похудеть безопасно для здоровья

Один из самых популярных вопросов у стремящихся похудеть: «Сколько килограммов можно сбросить за месяц?»
В занятии №1 вы узнали, что безопасным похудением нужно считать 3-5 кг в месяц.
Давайте разберемся с этим вопросом на примере.

Пример.
У Татьяны (см. пример выше) суточная норма калорий («ноль») — 2010 ккал/сут
Основной обмен — 1435 ккал/сут.
Даже если оставить Татьяне основной обмен (1435ккал/сут) в качестве нормы калорий для похудения (меньше нельзя), то
суточный дефицит калорий для похудения составит 2010 — 1435 = 575 ккал/сут.
В среднем, для сжигания 1 кг жира человеку нужно затратить 7700 ккал.
Если Татьяна сжигает 575 ккал в сутки, то она потеряет 75 граммов жира в день.
В месяц: 75 г х 30 дней = 2,25 кг

Но ни один грамотный диетолог не оставит своему клиенту основной обмен в качестве нормы калорий для похудения. Это значит, что безопасное похудение — еще медленнее.

Но не спешите расстраиваться!
Во-первых, можно увеличить ежедневные затраты калорий за счет спорта.
Пример,
Татьяна делает утренние пробежки в течение 30 минут и тратит на это дополнительно 200 ккал.
Если дефицит рациона за счет питания составлял 575 ккал/сут, то с учетом спорта — 775 ккал/сут, а это 3,0 кг/месяц.

Во-вторых, сжигание 1 кг жира за 7700 ккал — это усредненный результат, который зависит от скорости метаболизма. На практике сжигается больше.

В-третьих, расчет выше указан для похудения за счет жировой ткани.
Из занятия № 1 вы помните, что вначале будет уходить лишняя вода из организма и результат в первое время похудения может быть выше.
Для этого нужно отрегулировать питьевой режим и разобраться с количеством пищевой соли вашего рациона, о чем поговорим в дальнейших занятиях.

Из расчета выше вы убедились, что безопасное похудение — не более 3-5 кг в месяц! Остерегайтесь специалистов и средств для похудения, которые обещают снижение веса на 8 и более килограммов в месяц!

Далее переходите к практическому занятию

---

Полезные ссылки

Программа «Гармония тела» — нажмите здесь
Рецепты — нажмите здесь
Пример самостоятельного расчета нормы калорий — нажмите здесь

harmony-body.com

Что такое калории? Норма калорий в день для мужчин и женщин :: SYL.ru

Один из самых безопасных способов похудеть – это вести подсчет калорий. Некоторые люди отвергают эту методику из-за ее сложности, но именно благодаря этой технологии можно быстро и правильно вернуть свое здоровье и нормализовать вес.

Что такое калории и зачем они нужны? Калория – это единица энергии, вырабатываемая организмом при усваивании пищи. Норма калорий в день для мужчин, женщин, детей различна. Ученые вывели несколько различных формул, по которым можно рассчитать, сколько нужно организму для нормального функционирования. Все, что будет получено свыше нормы, откладывается в запас в виде жира. При нормализации потребления пищи по калориям, начинает расходоваться то количество калорий, которые были в запасе.

Калории – что это

Зная, что такое калории, можно корректировать свой вес. Каждый знает, что все продукты имеют какую-либо калорийность. Под этим понятием подразумевается количество энергии, которое выделяется организмом при расщеплении продуктов питания. В классическом варианте – это измерение тепловой энергии в виде килоджоулей, но для простоты понимания эту единицу обозначают как калория: 1 джоуль равен 4.2 ккал.

Источники энергии

Основными источниками энергии являются углеводы, белки и жиры. Это необходимые элементы для нормального функционирования организма. Каждый вид имеет определенное количество энергии. К примеру, в одном грамме белков и углеводов содержится по четыре калории, а в одном грамме жира – девять калорий. Исходя из этих данных, можно подсчитать, что килограмм жира содержит 9000 калорий.

Так что такое калории и для чего они нужны? Калории – это источник энергии, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма. Вооружившись любым справочником калорийности продуктов, можно подсчитать, сколько энергии содержится в том или ином продукте питания.

А как считать калории при похудении и при наращивании мышц? Разные цели требуют разного количества энергии. Если при похудении важно есть такое количество калорий, которые нужны для поддержания нормальной жизнедеятельности и не граммом больше, то для наращивания мышечной массы количество калорий, получаемых с белковой пищей, должно быть больше.

Расход энергии

О том, что такое калории, знает каждый человек, профессионально занимающийся спортом, ведь именно от них зависит, насколько успешной будет тренировка.

Любая физактивность выражается в калориях. Даже в состоянии покоя организму необходима энергия. Она поддерживает функционирование нервной системы, дыхания, работу сердечно-сосудистой системы, сердца и т. д. В состоянии покоя потребляется немного энергии: этот вид расхода называется базовым. Как правило, норма калорий в день для мужчин в состоянии покоя меньше женской примерно на двадцать процентов. С возрастом расход энергии у человека снижается, так как замедляются жизненные процессы организма. В связи с этим необходимое количество калорий, которые должны поступать с пищей, следует уменьшать.

Усвоение калорий

Как уже говорилось выше, калория – единица измерения энергии. Однако не все они сразу же переходят в энергию и расходуются, некоторые идут в депо, откладываясь в виде жира.

Из белковых продуктов образуются аминокислоты, которые сразу же идут на нужды нормального функционирования организма. У людей, потребляющих слишком много белковой пищи, наблюдается увеличение печени, увеличение мышечной массы. Это связано с поступлением в организм избыточного количества аминокислот, которые необходимо где-то размещать.

Все углеводы, кроме клетчатки, превращаются в глюкозу. Это горючий материал, и наш организм не способен сразу переработать получаемое количество легкой энергии, поэтому он перерабатывает углеводы, превращая в гликоген, и складирует. Главными депо этого вещества являются мышцы и печень.

Жиры, поступающие в организм с пищей, используются не полностью. Только десять процентов используется сразу же, а остальное идет в жировые отложения.

Суточная норма калорий

Зная о том, сколько калорий употреблять в день, можно или нарастить мышечную массу или же убрать вес, а можно поддерживать его в нормальном состоянии. Эти сведения необходимы всем, кто следит за своей фигурой и хочет быть стройным, сохранив свое здоровье на долгие годы.

Для каждого человека расход калорий индивидуален, но есть средние данные, по которым можно ориентироваться при составлении диеты.

1. Норма калорий для женщины в возрасте от восемнадцати до сорока лет – 2300-2500 ккал/сутки.
2. Норма для женщин в возрасте от сорока до шестидесяти лет – 2000-2300 ккал/сут.
3. Норма для мужчин в возрасте от восемнадцати до сорока лет – 2700-3300 ккал/сут.
4. Норма для мужчин от сорока до шестидесяти лет – 2400-3000 ккал/сут.

Это средние показатели для тех, кто не занимается тяжелой физической работой. У спортсменов, занимающихся в профессиональном спорте, расход выше на полторы тысячи ккал.

Расчет калорий для похудения

Существует множество формул, используемых для подсчета суточной нормы расхода калорий, но ни одна из не может быть точной, так как не учитывает индивидуальных особенностей организма. Однако есть вариант, который подходит для того, чтобы использовать его для похудения – это формула Харриса — Бенедикта. Она выглядит следующим образом:

• Базовый уровень метаболизма женщин = 9.99 х вес в кг + рост в см — 4.92 х возраст – 161.
• Базовый уровень метаболизма у мужчин = 9.99 х вес в кг + 6.25 х рост в см – 4.92 х возраст + 5.

По этим формулам можно рассчитать, сколько нужно энергии организму, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность без каких-либо дополнительных затрат: на движение, умственную работу и т. д.

Коэффициент при расчете калорий

Далее, чтобы определить, сколько уходит калорий в день, необходимо полученный базовый уровень умножить на коэффициент, показывающий уровень физактивности:

1. При минимальной физической активности используется множитель 1.2.
2. При занятии фитнесом трижды в неделю – коэффициент 1.375.
3. Занятие фитнесом пять раз в неделю – 1.4625.
4. Интенсивный физнагрузки не менее пяти раз в неделю – 1.550.
5. Ежедневные занятия фитнесом – 1.6375.
6. Занятия спортом каждый день – 1.725.
7. Физическая работа и интенсивная физнагрузка – 1.9.

Полученный результат – это суточный расход калорий, который будет при том или ином виде деятельности. Чтобы похудеть, нужно не только знать, как считать калории, но создать дефицит потребляемого количества на десять процентов от нормы. При необходимости нарастить мышечную массу следует прибавить десять процентов к полученному количеству.

Тем, кто стремится поддерживать вес на одном уровне, рекомендуется оставлять цифру неизменной.

При большом весе, когда нужно избавиться от тридцати и более килограмм, расчет для похудения проводится с дефицитом в двадцать процентов. Сохранение дефицита более двадцати процентов может негативно сказаться на общем самочувствии.

Несколько рекомендаций для желающих похудеть

Чтобы похудеть или набрать мышечную массу, необходимо вести учет калорий пищевых продуктов. В этом поможет дневник, куда следует записывать все съеденное. Причем каждый прием пищи должен быть зафиксирован, даже ту ложку, которую пробуют при приготовлении еды, следует учитывать в дневнике. Следя за рационом, можно знать, сколько калорий пришло, а сколько недополучил организм. Из этих «недоеденных» калорий складывается уходящий вес. К примеру, за сутки было недоедено 300 калорий, за месяц можно потерять при таком варианте недоедания около килограмма веса. Это безопасное и надежное похудение.

Чтобы быть уверенным в количестве съеденного, необходимо иметь весы. Определение веса продуктов «на глаз» всегда неверное, причем в большую сторону. При таком подходе подсчеты будут неверными, а значит, результата можно не дождаться.

При расчете калорий важно учитывать каждый съеденный продукт, а лучше скачать приложение для смартфона и пользоваться им перед тем, как что-то съесть. Это поможет определить, сколько калорий в апельсине, банане, гречке или другом продукте.

Чтобы быть уверенным, что количество калорий поступило именно столько, сколько нужно, рекомендуется продумывать меню на неделю вперед, закупая все необходимые продукты. Некоторые даже подписывают, что и в какой день будут готовить. Для удобства недельное меню можно повесить на холодильнике: так оно всегда будет под рукой.

Перед тем как готовить блюдо, необходимо взвесить продукты. К примеру, калорийность риса в сыром виде и в отварном будет разной. Это стоит учитывать и, перед тем как потреблять продукт, его следует еще раз взвесить: фрукты взвешиваются без сердцевины, курицу без кожицы и косточек и т. д.

Маленькие хитрости

Бывают ситуации, когда хочется съесть что-то сладкое или вредное для фигуры. Чтобы это было возможным, следует оставлять небольшой коридор в двести килокалорий на завтрашний день. Его можно заполнить, съев конфету, хотя полезнее и лучше съедать кусочек темного шоколада, калорий у которого меньше, чем у конфет других видов.

Последняя рекомендация тем, кто хочет избавиться от лишних килограмм: надо верить в свои силы и всегда считать калории. Стоит прекратить подсчеты, как вес постепенно начнет возвращаться, ведь в еде люди не знают меры, особенно сегодня, когда на прилавках огромное количество самых разных вкусностей, а работа у людей связана с сидячим образом жизни. Раньше люди больше двигались, ели меньше, делали зарядку, теперь же на каждом углу открыты кафе и бистро, где можно перекусить бутербродами и другими вкусными, но очень вредными блюдами.

www.syl.ru

Как Рассчитать? + 3 Формулы

СохранитьSavedRemoved 0

Для каждого человека важно быть в хорошей форме. Поддерживать тело в форме и тонусе помогает правильное питание, с четко выверенным количеством калорий. Питаясь правильно, мы поставляем своему организму набор обязательных веществ – белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов. В нашей статье мы расскажем, как правильно рассчитать калории, из чего складывать свой ежедневный рацион, как при помощи подсчета калорий быть всегда в форме и хорошем настроении.

Подсчет калорий: формулы

вернуться к меню ↑

Формула Харриса-Бенедикта

В основе формулы лежит информация о вашем росте и весе, а также активность вашей повседневной жизни. При подсчете активности следует использовать следующие коэффициенты:

• если вы ведете сидячий образ жизни и не занимаетесь спортом, то ваш коэффициент равен 1,2;
• если вы занимаетесь спортивными нагрузками 3 раза в неделю – 1,375;
• занятия спортом 5 раз в неделю – 1,46;
• ваша работа связана с физическими нагрузками, и помимо этого вы также интенсивно занимаетесь спортом – 1,55;
• если вы занимаетесь спортом ежедневно, то ваш коэффициент — 1,64;
• в день вы можете несколько раз интенсивно заниматься спортом – 1,73;
• вы работаете на тяжелой физической работе и, ко всему, усиленно занимаетесь спортом несколько раз в день — то коэффициент составляет 1,9.

Сама формула выглядит следующим образом:

(88,36 + 13,4 * вес в килограммах+ 4,8 * рост в сантиметрах – 5,7 * возраст) * коэффициент физической активности.

Возьмем для примера девушку 28 лет, рост 170, вес 55килограммов, 3 раза в неделю посещает спортивный зал. Получается, что по формуле Харриса-Бенедикта ежедневная норма калорий составит: (88,36+13,4*55+4,8*170-5,7*28)*1,375=2037 килокалорий.

Формула была выведена еще в 1919 году, и актуальна до сих пор.

вернуться к меню ↑

Формула Миффилина-Сан Жеора

Сравнительно новый метод подсчета калорий. Формула выглядит так:

(10 * вес в кг + 6,25 * рост в см – 5 * возраст + 5) * коэффициент физической активности.

На примере той же девушки получим следующие данные: (10*55+6,25*170-5*28+5)*1,375=2031 килокалория в день.

Мы видим, что расчеты по обеим формулам дают примерно одинаковые значения, так что нет большой разницы, какую именно формулу вы выберете.

вернуться к меню ↑

Формула Кэтча-МакАрдла

Благодаря использованию точных показаний эта формула считается самой высокоточной из ныне применяемых. Недостаток ее заключается в том, что вам понадобится знать точный процент жировых отложений в вашем организме. Процент этот определяется как отношение массы жировых отложений к массе тела. В настоящее время не существует метода, который однозначно и точно определит процент содержания жира в вашем теле, все они имеют погрешности.

вернуться к меню ↑

Для чего нужен подсчет калорий

Отдавайте предпочтение полезным продуктам

Мы нуждаемся в пище ежедневно. Только от нас самих зависит, сколько пользы принесет нам питание. Работая, выполняя рутинные домашние обязанности, занимаясь спортом, мы тратим энергию. Энергия в наш организм поступает вместе с пищей, и важно правильно рассчитать ее количество и качество. Пища, как топливо, в процессе переваривания и выделяет ту энергию, которая нужна нашему телу.

Занятия спортом и другими физическими активностями могут принести пользу только при условии правильного питания. Без этого можно долго добиваться результата, но так и не достичь требуемого.

В зависимости от целей, которые мы преследуем, можно выделить:

• подсчет калорий для похудения;
• подсчет калорий для набора веса;
• подсчет калорий для поддержания веса.

Понятно, что для похудения потребуется меньшее количество калорий, чем для набора веса. Помимо подсчета калорий, нельзя забывать и о сбалансированности основных строительных «кирпичиков» энергии – белках, жирах и углеводах.

Рука об руку с подсчетом калорий идет и разработка правильного, сбалансированного питания. Пища должна содержать в себе необходимое количество правильных углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов. Только при этом условии питание будет действительно полезным, обеспечивающим все потребности организма и заряжающим нас необходимой правильной энергией.

вернуться к меню ↑

Химический состав пищи

Потребляемая нами пища состоит из белков, жиров и углеводов. Давайте рассмотрим, для чего нужен каждый из этих «кирпичиков» и какую роль он играет в формировании необходимой нам энергии и строительстве нашего тела.

вернуться к меню ↑

Белки

Белок – это незыблемая основа нашего организма, из него состоят все наши клетки. Белок состоит из аминокислот. Попадая в пищеварительную систему, белок расщепляется до аминокислот, которые и являются строительным материалом для клеток нашего организма.

Всего существует 20 различных аминокислот. 9 из них являются «градостроителями» и обязательно должны поступать в организм с пищей. Все полезные аминокислоты содержатся в мясе, но это не значит, что их нельзя получить из растительных продуктов.

Продукты, богатые белками

Белок очень важен для детей, дефицита его в питании просто не может быть. Для взрослых белок не теряет своей ценности. Распространено мнение, что в сутки человек должен потреблять от 1 до 2 граммов белка на каждый килограмм своего веса.

Белки являются «перевозчиками» веществ по нашему организму. Гормоны и ферменты – это тоже белки, отвечающие за нормальную жизнедеятельность нашего организма. Самое важное свойство белка в нашем организме – он участвует в репликации клеток ДНК и РНК. Поступлению белка в организм способствует употребление следующих продуктов: куриная грудка, яйца, красная рыба.

Необходимо подбирать продукты таким образом, чтобы, помимо белка, они доставляли в организм и другие полезные вещества. Творог является богатым источником кальция, красная рыба содержит жирные омега-3 кислоты, необходимые для работы сердца. Бобовые являются источником витамина B.

Учитывая вышесказанное, становится понятно, что роль белков в нашем организме трудно переоценить. Получать белки можно из самых разных продуктов питания- молока и молочных продуктов, мяса, грибов, рыбы и морепродуктов, бобовых культур.

вернуться к меню ↑

Жиры

Источники насыщенных жиров

Жиры (липиды) – основной источник энергии в нашем организме. Помимо энергии, жиры несут важную защитную функцию – оболочка клеток и внутренних органов на 30% состоит из жировой ткани.

Распространено заблуждение, что жиры – это вредная составляющая нашего рациона. Это не так. Отсутствие жиров значительно снижает работоспособность, выработку энергии в организме. Вред жиров состоит только в том, что при избыточном их употреблении неиспользованные на строительство клеток молекулы липидов откладываются в организме. Важно соблюдать достаточность жиров и не переусердствовать с их употреблением.

Жиры делятся на насыщенные и ненасыщенные. Отличаются они по своему составу – насыщенные жиры имеют в своем строении гораздо больше встроенных молекул водорода, чем ненасыщенные. Ненасыщенные жиры не откладываются в организме. Насыщенные при избыточном употреблении накапливаются, создают жировые отложения.

К насыщенным жирам относятся вещества, содержащиеся в животном и птичьем жире, масле, яйцах. Их количество и необходимо сокращать. Ненасыщенные жиры содержатся в зеленых овощах, зелени, морепродуктах, льняном и соевом масле.

Удивительное свойство ненасыщенных жиров заключается в том, что они способствуют сжиганию лишних жиров в организме при физических нагрузках. Для достижения успеха в занятиях спортом обязательно включайте продукты, включающие ненасыщенные жиры, в свой рацион.

вернуться к меню ↑

Углеводы

Уменьшите количество хлебобулочных изделий

Более половины энергии, которая необходима для нормального функционирования нашего организма, образуется именно при переработке углеводов. Основное питание головной мозг получает именно при их расщеплении.

Углеводы делятся на простые – моносахариды и дисахариды, и сложные – полисахариды. К простым углеводам относятся глюкоза и фруктоза, к сложным – клетчатка, крахмал и пектин. Специалисты рекомендуют употреблять углеводы отдельно от другой пищи, так как они быстро перерабатываются, в отличие от жиров и белков. Расщепление углеводов начинается уже в пищеводе.

Сложные углеводы содержат очень важный для нашего организма компонент – фитонутриенты. Они способствуют снижению веса, ускоряют обмен веществ и замедляют процесс старения. Богатым источников углеводов являются кондитерские изделия, хлеб, свекла, вишня, яблоки.

При употреблении углеводов, простых и сложных, стоит уделять внимание их гликемическому индексу.

вернуться к меню ↑

Гликемический индекс

Гликемический индекс (ГИ) – увеличение уровня сахара в крови при переработке продуктов питания в нашем организме. В зависимости от скорости образования сахара при переработке углеводов продукты делятся на:

• продукты с низким ГИ
• продукты со средним ГИ
• продукты с высоким ГИ

К продуктам с низким гликемичесским индексом относят морепродукты, кабачки, квашеную и цветную капусту, имбирь, огурцы, редис, лесные орехи, маслины, йогурт без ароматизаторов, землянику, малины, абрикосы и так далее. Как мы видим, практически все продукты растительного происхождения имеют низкий гликемический индекс и не вызывают выброса в кровь шокового количества сахара.

Средний гликемический индекс имеют гречневая крупа, бананы, вермишель, горчица, кетчуп, дыня, мармелад, черный хлеб, джем.

Высоким гликемическим индексом обладают пшеничная мука, картофельные чипсы, арбузы, белый хлеб, жареный картофель, пивные напитки.

Наличие сахара в крови отвечает за чувство голода. Как только оно падает, мы хотим кушать, и наоборот. Важно питаться так, чтобы количество сахара в крови поддерживалось на постоянном уровне. При этом нужно избегать быстрых углеводов, которые быстро усваиваются и вновь оставляют чувство голода.

вернуться к меню ↑

Сухофрукты

Включите в свой ежедневный рацион сухофрукты. Они отлично утоляют голод, содержат огромное количество микроэлементов, имеют ярко выраженный вкус. Благодаря тому, то сухофрукты не подвергаются термической обработке, в них практически полностью сохраняется весь запас питательных веществ и минералов свежих фруктов. Из сухофруктов почти полностью удалена вода, поэтому они обладают высокой калорийностью и быстро утоляют голод.

Приведем примеры калорийности сухофруктов на 100 г продукта:

• курага 235 ккал
• финики 295 ккал
• сушеные яблоки 255 ккал

вернуться к меню ↑

Роль воды в подсчете калорий и правильном питании

Вода – это тот источник здоровья, который не добавит к вашему рациону ни одной калории.

О пользе простой воды известно давно. Недаром человек почти на 70% состоит из нее. В день нашему организму требуется 40 мл на каждый килограмм веса. .Так,, взрослому человеку весом 50 кг потребуется 2 литра воды.

Дефицит воды грозит следующими неприятными последствиями:

• сгущение крови, рост уровня гемоглобина в крови;
• образование тромбов;
• замедленное поступление кислорода в ткани и недостаточное их насыщение;
• снижение активности головного мозга.

Самый главный плюс воды в том, что в ней 0 калорий! Вы можете пить воду столько, сколько захотите. Но не переусердствуйте – избыток воды ведет к вымыванию из тканей и костей минеральных веществ и выводу их из организма.

Пейте воду спустя 1 час после еды. Вода разжижает желудочный сок, что отрицательно сказывается на процессе переваривания пищи.

вернуться к меню ↑

Нутригенетика

Нутригенетика – синтез генетики и диетологии

В последние годы широкое распространение получила наука нутригенетика – синтез генетики и диетологии. Учение рассказывает о том, что усвоение тех или иных белков, жиров и углеводов происходит по-разному у людей и зависит от их генотипа. Генотип – это то, что мы получаем по наследству от наших родственников. Гены влияют на работу нашего организма, предопределяют, что будет полезно, а что вредно для нашего организма.

Обширные исследования в этой области помогают выяснить, какие продукты будут полезны именно вам, а от каких лучше отказаться. Полезность определяется набором генов, и один и тот же продукт для разных людей может быть как вредным, так и полезным.

Теперь, когда мы знаем все о слагающих нашу пищу компонентах, можно переходить к непосредственно расчету калорий для сбалансированного питания.

вернуться к меню ↑

Отличия подсчетов для мужчин и женщин

Необходимое количество калорий отличается для мужчин и для женщин. Это обусловлено разной физической и умственной нагрузкой в течение дня, разными программами физических упражнений, физиологическими отличиями. Мы привыкли считать, что энергия расходуется только при физических нагрузках, но это не так. Умственные упражнения, чтение, анализы и подсчеты также расходуют энергию.

При появлении избыточного веса все лишнее откладывается у девушек в бедрах, а у мужчин на животе. Чтобы этого не происходило, достаточно следить за своим питанием.

При подсчете калорий на день важно учитывать следующие факторы:

• масса тела;
• рост;
• возраст;
• физические нагрузки.

Для расчета количества калорий достаточно руководствоваться следующими общими данными:

• Для людей, задействованных в «сидячей» работе и не занимающихся спортом, в день требуется получать с пищей 26 – 30 килокалорий на каждый килограмм массы тела;
• Для людей, в чьем распорядке есть физические нагрузки 2 – 3 раза в неделю, нормой будет 31 – 37 ккал на каждый килограмм веса;

Эта информация носит обобщенный характер, и подойдет для применения тем людям, которые хотят поддержать вес тела на текущем уровне. Молодой девушке в возрасте 20-30 лет, которая ежедневно занимается физическими нагрузками, требуется около 2000 калорий. Молодому мужчине такого же возраста, в распорядке дня которого нет нагрузок, понадобится примерно 2300 калорий.

вернуться к меню ↑

Норма калорий для похудения

В различной еде разное количество калорий

Для того, чтобы наш ежедневный рацион помогал терять вес, рекомендуется отнять от суточной нормы калорий 15-20%. Норма калорий в день составит 1700-1800. Важно распределить приемы пищи по всему дню. Залог правильного питания — частые и содержащие достаточное количество калорий приемы пищи, без чувства голода. Чувство голода губительно для нашего организма – он начинает запасать жир, если считает, что количество пищи резко сократилось.

Нельзя ставить перед собой цель потреблять слишком мало калорий в день, 1000-1500. В этом случае организм начинает работать в стрессовом режиме и запасать жир, вместо того чтобы терять его. Известно, что после стрессового похудения сброшенные килограммы быстро возвращаются, и часто даже в большем размере, чем было потеряно.

Лучше всего строить свой дневной рацион следующим образом:

На завтрак должно приходиться 25-30% дневной нормы калорий, на перекус перед обедом – 10%, обед должен включать в себя 40% нормы, ланч – 5-10% и ужин – около 15% от всего количества калорий за день.

Как вы видите, в течение дня выделяется много приемов пищи. Именно при такой постановке процесса организм находится постоянно в пике совей активности и получает все необходимые питательные вещества вовремя, не испытывая чувства голода.

При подсчете калорий не стоит забывать о витаминах, минералах и микроэлементах. Продукты следует подбирать таким образом, чтобы они удовлетворяли потребность организма не только в калориях, но и во всех полезных веществах.

Лучше скушать апельсин, чем калорийное печенье

вернуться к меню ↑

Продукты, помогающие снизить вес

• Куриная грудка. Лучший вариант – отварная, без соли и специй. Она обладает невысокой калорийностью – всего 113 калорий на 100 граммов готового продукта. Куриная грудка служит источником легкоусвояемого белка (24 грамма на 100 г продукта). Филе содержит витамины группы B, A, H, C, PP. Минеральные вещества и микроэлементы в грудке представлены калием, магнием, медью, селеном, цинком, марганцем, железом, кобальтом, фосфором и натрием, медью и серой.
• Гречневая каша, приготовленная на воде. Калорийность – 90 ккал на 100 г. Источник углеводов – 17,1 г. Гречка помогает пищеварению, содержит железо и лецитин. Белок гречки (3,2 грамма) включает широкий перечень аминокислот. Гречка, приготовленная с молоком, будет содержать 118 ккал на 100 граммов готового продукта. Молоко дополнит состав необходимых белков и аминокислот.
• Макароны. 337 ккал. Содержат растительную клетчатку, полезную для желудка. В составе выделяется витамин E, способствующий выработке гормонов и стимулирующий сексуальную активность.
• Авокадо. Калорийный продукт – 212 килокалорий на 100 г. Отличается большим содержанием жирных кислот (20 г), которые необходимы для укрепления и сохранения памяти и деятельности мозга в целом. В составе витамины групп B, E, A, C, D, E, холин, калий, кальций, медь, магний и марганец.
• Бананы. 95 ккал. Благотворно влияют на сердце, препятствуют возникновению стресса. В своем составе имеют витамины B1, B2, B6, C, PP, а также бета-каротин и пектин.
• Горбуша соленая. 169 килокалорий на 100 г. Белки 22.1 грамма, жиры 9,0 граммов. Содержит витамины группы B, E, PP, A, D, фосфор, калий, кальций, натрий, серу, магний. Жирные кислоты положительно влияют на деятельность мозга, предотвращают старение.

Еще несколько продуктов

• Сыр брынза коровий. Калорийность 260 ккал на 100 г, белки 17,9 г. Содержит большое количество кальция, полезна для здоровья. Витамины A, B, C, D, E, PP и бета-каротин делают брынзу привлекательным продуктом в повседневном рационе.
• Творог полужирный. 159 ккал, 16,7 г белков. 9,0 г жиров. В составе легкоусвояемый белок, служащий для строительства клеток организма. В составе присутствуют кальций и фосфор.
• Брокколи. 30 ккал. Полезна содержанием витаминов B, A, C, содержит бета-каротин, фолиевую кислоту. Борется с опухолями, чистит желудочно-кишечный тракт.
• Кедровые орехи. 640 ккал. Высокая калорийность обусловлена содержанием ненасыщенных жирных кислот и белков. Содержит калий, магний, цинк, витамины группы B. Следует употреблять в небольшом количестве.

Перечисленные выше продукты приведены как пример того, что можно использовать в пищу при создании меню здорового питания и подсчете калорий. Ограничений нет. Правило только одно – пища должна быть здоровой, содержать витамины и минералы и приносить максимум пользы. Начинайте питаться правильно уже сейчас, и в самом скором времени вы забудете об усталости, низкой работоспособности. Организм, подпитанный полезными веществами, даст вам стопроцентную отдачу и приведет к успеху!

Во время беременности девушкам строго запрещено снижать вес. Норма калорий в день при беременности составляет 2500 – 3500. Питание должно быть сбалансированным и содержать полный набор жиров, белков и углеводов, достаточных для обеспечения потребностей как будущей мамы, так и ребенка. Чем больше срок беременности, тем больше и норма калорий. Во время кормления грудью в день необходимо потреблять примерно 3500 килокалорий. Не забывайте и о том, что грудное молоко на 87% состоит из воды, поэтому нужно выпивать не менее 2 литров воды в день.

вернуться к меню ↑

Меню при подсчете калорий

Полезные продукты

Даже при подсчете калорий меню может быть вкусным и разнообразным. Главное правило – между приемами пищи должно проходить не более 3 – 3,5 часов. Используйте таблицу распределения калорий на день:

Прием пищи	% калорий от дневной нормы
Завтрак	25%
Перекус	10%
Обед	40%
Ланч	10%
Ужин	15%

На ужин лучше всего выбрать творог, рыбу, маложирный сыр, овощи с повышенным содержанием клетчатки. Эти продукты не оставят чувства тяжести и не перегрузят желудок перед сном, дав организму возможность отдохнуть, а вам – выспаться и набраться сил перед новым днем.

Уделяйте внимание и соотношению белков, жиров и углеводов в дневном рационе. Белков и жиров должно быть 90 – 100 г в день, углеводов – 450 – 500. Воды выпивайте около 2х литров ежедневно, это поможет сохранять водно-солевой баланс в организме.

Если вы занимаетесь в спортзале, помните о том, что достижение результата возможно только при соблюдении правил питания и подсчете калорий. Занятия спортом сами по себе не приведут вас к хорошей фигуре, только подсчет калорий в зависимости от необходимости поможет поддерживать тело в нужной форме. Тренеры в спортивных залах часто сталкиваются с жалобами занимающихся на то, что занятия спортом не дают результата. При этом выясняется, что после тренировок люди не отказывают себе в тортике, шашлыке, гамбургере и других блюдах, не входящих в перечень здоровой пищи. Занятия спортом сами по себе не приведут вас к результату без других составляющих!

вернуться к меню ↑

Обработка продуктов при подсчете калорий

Калорийность готовых продуктов может существенно отличатся

При приготовлении пище используйте щадящие методы. Не рекомендуется жарить мясо или овощи, гораздо лучше и полезнее приготовить их на пароварке иди отварить. Не используйте масло для жарки, это сделает продукт менее полезным. Лук, чеснок, приправы можно использовать только в очень небольшом количестве, для придания вкуса блюду.

Необходимо руководствоваться основными принципами:

• Время обработки должно быть минимальным
• Температура приготовления должна быть невысокой.

Таким образом мы сможем сохранить максимум полезных веществ в приготовленной пище. Для лучшего усвоения белков пищу рекомендуется измельчать.

Весьма полезный способ приготовления здоровой пищи – использование электрогриля. При приготовлении на гриле не нужно масло. Еда получается вкусной и здоровой. Не выделяются продукты горения жира, которые отрицательно влияют на полезные свойства блюда. Блюдо сохраняет максимум полезных свойств, что важно при здоровом питании.

вернуться к меню ↑

Норма калорий для набора веса

При интенсивных нагрузках необходимо увеличить норму калорий

В случае, если вы занимаетесь спортом и решили набрать вес, либо же восстанавливаетесь после болезни, необходимо рассчитать калории должным образом. Для набора веса достаточно прибавить к рассчитанной выше суточной норме калорий 15-20%. Норма калорий в день будет составлять 2300-2500.

Нельзя забывать, что правильный набор веса происходит за счет увеличения мышечной массы, на строительство которой идет в основном белок. Продукты, содержащие большое количество белка, и должны составлять большую часть рациона. Углеводы в это же время будут обеспечивать вас необходимым количеством энергии, а жиры участвовать в создании тканей.

В любом случае – набираете вы вес, худеете иди хотите сохранить свой вес в текущих рамках – важно помнить о необходимости создания уравновешенного меню, включающего все три основные элемента – белки, жиры и углеводы. Отсутствие хотя бы одного из них в питании приведет к неожиданным последствиям, и вместо желаемого результата вы можете получить прямо противоположный.

Для мужчин и девушек, желающих набрать мышечную массу и усиленно занимающихся спортом, норма может доходить до 3000 ккал в сутки. Частые приемы пищи, богатые белками и углеводами обеспечат организм необходимой энергией и фундаментом для прироста мышечной массы во время и после тренировок. Возможно употребление протеина – белковых коктейлей. Протеин не содержит жиров и углеводов, моментально восполняет теряемый при тренировках запас белков.

При употреблении протеина нужно помнить о необходимости сбалансированного питания. Жиры и углеводы в равной мере нужны организму для нормального функционирования. Не злоупотребляйте протеиновыми коктейлями, используйте их как добавку, а не замену полноценного рациона.

вернуться к меню ↑

Норма калорий для поддержания веса

Правильный калораж = идеальная фигура

Если вас устраивает вес вашего тела, не нужно кардинально менять свой рацион. Исходите из суточной нормы калорий, которую мы считали с вами выше. Помните, что ваше питание должно включать в себя оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Включайте в меню творог, красную рыбу, овощи, фрукты, куриное филе, и ваш организм будет получать все необходимое для поддержания отличной формы. Занятия спортом помогут поддерживать вес на необходимом вам уровне.

Регулярные физические нагрузки будут поддерживать ваше тело в тонусе, а вас в хорошем настроении. Спорт и здоровое питание идут рука об руку, помогая вам выглядеть прекрасно и поддерживать ваше тело в отличной форме!

9 Общий Балл

Норма калорий для женщин и мужчин всегда разная. Если вы хотите поддерживать себя в форме и не поправляться, необходимо знать свою норму калорий и не превышать ее. В статье мы рассмотрели самые популярные методики подсчета калорий. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то просто поставьте свои оценки и аргументируйте их в комментариях. Спасибо!

Достоверность информации

9

Актуальность информации

9.5

Раскрытие темы

9

Доступность применения

9.5

Плюсы

• Норму калорий рассчитать легко
• Полезные продукты доступные и вкусные

Минусы

• Не у всех получается «вписываться» в свою дневную норму калорий

Добавить свой отзыв

slovami.net

вред и побочные эффекты — SportWiki энциклопедия

Ни одно из многочисленных исследований не выявило вред для здоровья при употреблении L-карнитина. Даже значительные дозы, превышающие в сотни раз рекомендуемые не приводили к развитию побочных эффектов. Безопасность L-карнитина подтверждается и тем фактом, что его часто включают в питание для детей грудного возраста. L-карнитин полезен для людей с больным сердцем, диабетикам, страдающим гипертонической болезнью, атеросклерозом и гипертиреозом. Таким образом, L-карнитин не несет вред или опасность для здоровья, вместе с тем обладает большим количеством положительных эффектов.

Побочные эффекты L-карнитина

Благодаря повышенному уровню высвобождения энергии, во время приема карнитина возможно развитие бессонницы, хотя это наблюдается крайне редко. Для предотвращения этого нужно принимать L-карнитин в первой половине дня, к тому же в это время он более эффективен.

Редко возникает индивидуальная непереносимость карнитина, которая проявляется тошнотой, головной болью, нарушением стула.

Не принимайте L-карнитин, если вы выполняете процедуру гемодиализа. Были известны случаи, когда при этом возникала миастения.

В апреле 2013 года появились данные о переработке L-карнитина кишечной микрофлорой в триметиламин-N-оксид, он же ТМАО. Предыдущие исследования этого вещества, ТМАО, показали его способность вызывать сердечно-сосудистые болезни у мышей.

«Передозировка, ведущая к острому отравлению или накоплению левокарнитина, невозможна, однако в новом исследовании речь идет вовсе не о токсических эффектах левокарнитина как такового — ученые скорее подчеркивают возможность длительного хронического эффекта ТМАО. Мыши, которым добавляли в корм левокарнитин, показали значительное увеличение ТМАО в крови и у них примерно вдвое увеличились атеросклеротические изменения стенки сосудов.»^[1]

Взаимодействие

L-карнитин не вступает во взаимодействие с другими лекарственными средствами, поэтому сочетание его с другими препаратами и жиросжигателями не оказывает вред для здоровья.

Оценка риска

L-карнитин является одним из наиболее безопасных видов добавок, вред и побочные эффекты практически ничтожны, вместе с тем нельзя переоценить разнообразные полезные эффекты, которые позволяют укрепить здоровье и продлить жизнь.

Читайте основную статью: L-карнитин

Приобретение

Карнитин передозировка. Л карнитин противопоказания и побочные действия

Левокарнитин — аминокислота, относящаяся к группе витаминов B. В организме человека за ее выработку отвечает печень и почки. L –карнитин способствует переработке жиров в энергию, что приводит к повышению выносливости и работоспособности человека. Недостаток аминокислоты в организме способно привести к замедлению метаболических процессов, ожирению и проблемам с сердцем.

Кроме того, левокарнитин незаменим при занятиях спортом – способствует скорейшему восстановлению мышц после тренировок, защищает их от возможных повреждений.

Механизм действия L –карнитина

Растущая в геометрической прогрессии популярность левокарнитина объясняется его воздействием на организм. Синтез жиров осуществляется под действием двух аминокислот – лизина и метионина . Именно благодаря им, запускается процесс переработки жиров в энергию. Отсутствие L-карнитина привело бы к тому, что, пища выводилась из организма, не давая тому необходимой энергии.

Полезные свойства

Проведенные медицинские исследования показали, что с возрастом в организме человека выработка левокарнитина значительно снижается. Как следствие этого, основные потребители – сердце и мышечные ткани – не получают необходимого количества энергии. Чаще всего это приводит к неправильному функционированию органов.

Еще одним большим плюсом аминокислоты являются ее жиросжигающие свойства. При этом разрушая жировую ткань, L –карнитин не затрагивает белки и углеводы. Но для эффективного снижения веса, одного достаточного количества аминокислоты в организме будет недостаточно, необходимо соблюдение определенной диеты и регулярные физические нагрузки.

Кроме борьбы с лишними килограммами, пищевая добавка имеет еще ряд полезных свойств:

• снижает утомляемость и повышает работоспособность;
• применяется как дополнительное средство в лечение сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, атеросклерозе), снижает уровень холестерина в крови;
• уравновешивает побочные действия лекарственных средств, применяемых при борьбе со СПИДом;
• при болезни почек и печение, заменяет естественно синтезируемый карнитин;
• восполняет возникающий дефицит энергии при инфекционных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой.

Прием L –карнитин очень полезен людям, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортивной деятельностью, по ряду причин:

• способствует увеличению работоспособности и выносливости организма при интенсивных физических нагрузках;
• уменьшает количество молочной кислоты в мышцах, что способствует снижению мышечных болей;
• восстановление после тренировок происходит значительно быстрее;
• является катализатором обмена белков в организме, ускоряя этим рост мышц;
• эффективен при безуглеводной диете, помогает сжечь жировую прослойку.

ARVE Ошибка:

Вред и побочные эффекты

В целом препарат переносится хорошо, если только нет противопоказаний к его применению и соблюдены рекомендованные дозы.

Противопоказания:

• Беременность и кормление грудью.
• Непереносимость белка.
• Неправильное питание.
• Ряд заболеваний: онкология, ВИЧ, сахарный диабет, эпилепсия, увеличение щитовидной железы.

Если же у вас нет ни одного из перечисленного противопоказания, то с некоторой осторожностью можно начинать принимать L –карнитин.

Первое время возможно проявление незначительных побочных эффектов, которые проходят через 2-5 дней:

• Тошнота, рвота.
• Диарея и другие расстройства желудка.
• Повышенное потоотделение.
• Бессонница.
• Излишняя активность.

Если побочные действия не прошли через несколько дней, то от последующего приема БАДа стоит отказаться.

Существуют и более серьезные побочные действия, возникают они, как правило, у людей, не соблюдающих рекомендованную дозировку, имеющих противопоказания или неправильно питающихся.

Были зафиксированы такие последствия приема левокарнитина:

• Проявление нервной анорексии.
• Резкие перепады настроения – от выраженной депрессии до приступов агрессии.
• Появление отдышки и тяжелое дыхание.
• Отек горла.

Наличие подобных признаков является серьезным основание посетить врача.

Как принимать L –карнитин?

Выпускается L –карнитин в трех формах – жидкой, в капсулах и таблетках.

Принимается он курсом – месяц приема, затем отдых. Происходит это для того, чтобы организм не прекратил самостоятельно вырабатывать карнитин.

На сегодняшний день дозировка L –карнитин имеет широкие границы от 500 мг до 2000 мг. Средняя суточная норма находится в пределах 1500-1800 мг. Не рекомендуется в сутки принимать более 3000 мг. Это может привести к серьезным побочным действиям.

Принимают L –карнитин утром или за 20–30 минут перед тренировкой. Нельзя употреблять добавку в послеобеденное время, это может привести к появлению бессонницы.

Левокарнитин плохо сочетается со спиртными и энергетическими напитками, кофе.

L –карнитин, выпускаемый в форе таблеток или капсул,

L-карнитин для похудения — Чудо-пилюли: съел и похудел?

L-карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезирован в 1960 году. Он синтезируется в нашем организме, поэтому его не называют витамином, а лишь витаминоподобным веществом.

L-карнитин синтезируется в печени и почках и дальше распределяется по всему организму. Для нормального синтеза L-карнитина необходимо большое количество других витаминов, в частности витамины С, В3, В6, В9, В12, а также такие аминокислоты как лизин и метианин.

Если хотя бы одного из этих веществ не хватает синтез L-карнитина замедляется или вовсе прекращается.

Какое же действие на организм оказывает L-карнитин?

Если рассматривать клетку человека, то внутри нее находятся особые субстанции – митохондрии, они вырабатывают энергию. Они могут вырабатывать энергию из жирных кислот, которые попадают внутрь митохондрии и там преобразовываются в ATF, которая является источником энергии для клетки.

L-карнитин помогает проникать жирным кислотам внутрь митохондрии, облегчая их транспорт через мембраны, и таким образом жирные кислоты быстрее окисляются. Если L-карнитина не хватает жирные кислоты накапливаются в клетках во всем организме и это может быть причиной ожирения.

Плюс ко всему у L-карнитина есть, пусть не очень сильное, анаболическое действие. Установлено, что те спортсмены, которые используют L-карнитин, быстрее набирают сухую мышечную массу и теряют жировую массу.

То есть L-карнитин сжигает жир, но этим его действие не исчерпано. На самом деле L-карнитин усиливает сжигание жировой ткани, потеря жировой ткани происходит намного интенсивнее. Но помимо этого, карнитин еще снижает уровень холестерина, а это благоприятно сказывается на состояние сердца и коронарных сосудов. Кроме того, установлено, что карнитин усиливает физическую и интеллектуальную выносливость. Это происходит потому, что нервные клетки точно так же, как клетки мышечные, обладают митохондриями и они тоже должны вырабатывать энергию. Так же было установлено, что L-карнитин снижает синдромы хронической усталости. Сейчас это очень важно. Но и это ещё не все. Установлено, что употребление L-карнитина уменьшает проявление стресса, благодаря благотворному влиянию L-карнитина на надпочечники.

Еще L-карнитин влияет на клетки крови и улучшает кислород-транспортную функцию крови. В общем, L-карнитин действует, практически, на весь организм.

Можно ли его употреблять с продуктами, а не только в химическом составе?

Само название L-карнитина произошло от слово «мясо». Действительно, в сыром мясе карнитина содержится много. Суточная норма карнитина содержится в 300-400 граммах мяса. Так же он содержится в рыбе, птице, твороге, сыре и молочных продуктах. Проблема в том, что мясо, рыба, птица теряют L-карнитин при химической обработке. Поскольку сырые продукты мы не едим, это означает, что получить суточную норму L-карнитина таким способом практически невозможно.

Значит необходимо дополучать необходимую дозу химическими препаратами. L-карнитин бывает в таблетках, в виде газированных напитков, в виде ампул с суточной дозой, в виде концентрата и батончиков.

Отрицательным моментом приема L-карнитина в таблетках заключается в том, что она долго всасывается ЖКТ и эффект от ее приема наступит через 40 минут. Поэтому перед тренировкой их пить не получится, однако, если их принимать по таблетке утром и вечером общий фон поднимется.

Более удобная форма для занятий спортом – это газированные напитки с L-карнитином. При занятиях спортом их можно употреблять до и во время тренировки. Особенно, если тренировка носит аэробный характер. Людям, которые принимают L-карнитин для похудения, но не занимаются физическими нагрузками, такая форма не рекомендована, все-таки там есть определенное количество калорий.

Еще одна удобная форма – это раствор в пластиковой ампуле. Обычно там содержится суточная доза карнитина (от 1500-3000 мг). Удобство еще заключается в том, что если вы её выпили, то уже через 5-10 минут концентрация L-карнитина в крови повышается, а это означает, что жир начинает сжигаться.

Также есть ещё L-карнитин в форме раствора или концентрата. Обычно он бывает емкостью 0,5-1 литра. Имеется мерный колпачок, объем которого необходимо принимать каждое утро и каждый вечер. Это восполнит дефицит L-карнитина.

Принимайте L-карнитин, занимайтесь физической нагрузкой и будьте здоровы!

Автор: Aniri G. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

11 свойств и действий L-карнитина на организм человека

L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Узнайте, как ваши шансы на успех могут возрасти, если в вашем рационе есть L-карнитин.

Действие L-карнитина на организм

L-карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. Независимо от того, каковы ваши цели при занятиях бодибилдингом и фитнесом (потеря жира или набор мышечной массы), шансы на успех значительно увеличатся, если среди добавок которые вы принимаете, есть L-карнитин. Исследования, посвященные L-карнитину были проведены еще в 1937. Давайте рассмотрим некоторые преимущества, которые он может дать вашему здоровью при достижении поставленных целей.

1. Потеря жира

Если вы хотите похудеть, тогда это та аминокислота, которая вам необходима. L-карнитин транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты, триглицериды в митохондрии, где они могут быть окислены для образования энергии. Также  обнаружено, что L-карнитин снижает усталость и служит средством для подавления аппетита. Поэтому, L-карнитин станет главным элементом вашей диеты. Он не только защитит ваше тело от накопления жира, но и повысит аэробный потенциал, чтобы помочь сжечь больше калорий.

2. Увеличение мышечной массы

L-карнитин также отличное средство для хардгейнеров желающих набрать мышечную массу. Добавки содержащие L-карнитин помогут увеличить силу, а значит поднять бо́льшие веса, что предполагает в конечном счете набор мышечной массы.

3. Сохранение костной массы

С возрастом потеря костной массы становится серьезной проблемой для людей старшего поколения и женщин в период постменопаузы. Конечно, это может привести к увеличению рисков переломов, остеопорозу, и артриту наряду с другими костными заболеваниями. К счастью, принимая L-карнитин, вы замедлите процесс потери костной массы, и улучшите ее микроструктурные свойства.

4. Улучшение состояния сердца

L-карнитин, прежде всего, используется при лечении заболеваний связанных с сердцем. Клинические исследования показывают, что L-карнитин может применяться наряду с традиционным лечением стенокардии, чтобы снизить потребность в медикаментах, а также дать возможность страдающим этим заболеванием тренироваться без боли в груди или дискомфорта. Исследователи также выявили, что прием L-карнитина после сердечного приступа снижает риск рецидива. Фактически, L-карнитин показан людям, страдающим сердечными заболеваниями.

5. Лечение почек

L-карнитин синтезируется в почках, поэтому естественно, что при их заболевании, рекомендуется принимать L-карнитин чтобы восполнить его дефицит в организме.

6. Лечение мужского бесплодия

Мужчинам, пытающимся завести детей, и имеющим низкое количество сперматозоидов, L-карнитин показан как средство для улучшения как количества, так и качества спермы.

7. Польза для кормящих матерей

Молодые матери выбирают кормление грудью отчасти из-за того, что это сжигает калории. Но у грудного вскармливания есть еще один сопутствующий эффект – оно снижает уровень L-карнитина в организме. Даже если во время беременности вы не испытывали его нехватку, дополнительный прием L-карнитина предотвратит его возможный дефицит в будущем. Сочетая кормление грудью с приемом L-карнитина молодая мать быстрее избавиться от жира накопившегося в организме во время беременности.

8. Помощь в лечении сахарного диабета 2-го типа

Людям, страдающим сахарным диабетом 2-го типа, прием L-карнитина помогает увеличить степень окисления и усвоения глюкозы, а также сохранить ее запасы в организме.

9. Повышение иммунитета

L-карнитин служит антиоксидантом, который поможет предотвратить нанесение вреда здоровым клеткам свободными радикалами. Это может помочь вам при простуде, сезонной аллергии, а также в процессе тренировок.

10. Улучшение работы мозга

Людям старшего поколения, принимающим гинкго билобу для улучшения функций мозга также можно предложить L-карнитин. Он помогает защитить мозг от неблагоприятных возрастных изменений и стрессов, тем самым, позволяя ему функционировать лучше и дольше.

11. Антидот при отравлении вальпроевой кислотой

Хотя может быть это и не связано с бодибилдингом, но задокументированы тысячи случаев отравления вальпроевой кислотой каждый год. Будучи не способным служить в качестве универсального противоядия, L-карнитин поможет в случае этого опасного отравления.

Что такое вальпроевая кислота?

Вальпроевая кислота представляет собой химическое соединение, которое нашло клиническое применение в качестве противосудорожного и стабилизирующего настроение препарата, при лечении эпилепсии, биполярного расстройства, и реже, глубоких депрессий. Также она используется при лечении мигреней и шизофрении. Продается под торговыми названиями «Depakote», «Depakote ER», «Depakene», «Depacon», «Depakine» и «Stavzor».

Как и в каком количестве принимать L-карнитин?

Как правило, доза от двух до четырех граммов в день будет полезна для общего здоровья и поможет в достижении результатов при занятиях фитнесом. L-карнитин выпускается в капсулах, таблетках и в форме жидкости. Большой выбор продукции содержащей L-карнитин можно найти на сайте Bodybuilding.com. Если вы предпочитаете в качестве источника L-карнитина пищу, то существует большое количество продуктов содержащих это вещество. Красное мясо и молочные продукты будут здесь лучшим выбором. Также в этот список входят орехи, семена, артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста, чеснок, листья горчицы, бамия, петрушка, капуста, абрикосы, бананы, пчелиная пыльца, пивные дрожжи, гречка, кукуруза, овсянка, рисовые отруби, рожь и цельнозерновая пшеница.

Приблизительное содержание L-карнитина в продуктах

Продукт, 100 гр.	Количество карнитина, мг.
Бифштекс	95
Говяжий фарш	94
Свинина	27,7
Бекон	23,3
Темпей	9,5
Рыба	5,6
Курица	3,9
Сыр	3,7
Апельсиновый сок	0,0019
Мороженное	3,7
Творог	1,1
Цельнозерновой хлеб	0,36
Спаржа	0,195
Белый хлеб	0,147
Макароны	0,12
Арахисовое масло	0,083
Рис	0,0121
Яйца	0,0121

Заключение

Подумайте о включении L-карнитина в свой рацион. Это определенно даст вам массу преимуществ, которыми можно воспользоваться для достижения своих целей.

По материалам:

http://www.bodybuilding.com/fun/11-super-side-effects-from-taking-l-carnitine.html

Оцените статью: Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях: