Автор: alexxlab

Касторка для очищения кишечника. Как принимать, отзывы

В современном мире далеко не каждый может сказать, что он питается правильно. Погрешности в питании через некоторое время обязательно дают о себе знать. Возникают запоры, вздутие и урчание в животе, повышенное газообразование. В таких случаях и необходимо очищение кишечника, чтобы избавить его от остатков неподходящей пищи.

Содержание статьи:

Почему полезно очищать кишечник касторкой

Коррекция питания после очищения поможет восстановить правильную работу органов пищеварения. Говоря об очищении кишечника, многие сразу вспоминают клизму.

Однако это малоприятная процедура, которую к тому же не каждый сможет правильно провести. Для клизмы нужно правильно подобрать температуру воды, иначе эффект может не наступить. Поэтому многими знающими народную медицину людьми часто используется касторка для очищения кишечника, отзывы утверждают, что это гораздо проще и приятнее.

Привлекательность этого метода еще и в том, что кишечник полностью очищается за один раз, а само касторовое масло — натуральное и дешевое средство, которое продается в любой аптеке.

Касторовое масло: что это и чем полезно

Касторовое масло делается из семян клещевины. Она произрастает в тропических и субтропических широтах и возделывается в Индии, Бразилии, Китае, Египте, в основном как раз ради масла, которое используют в медицине и промышленности. Название растению было дано из-за формы и цвета его семян, напоминающих клещей.

Касторовое масло, или касторку, получают методом холодного отжима. Затем, если масло предназначается для фармацевтической промышленности, оно проходит рафинирование. Масло, как и все растение, содержит ядовитое вещество рицин, поэтому его обрабатывают горячим паром. От воздействия температуры рицин разрушается, однако некоторое его количество все равно остается в масле, поэтому при передозировке (больше 7 г на килограмм веса) можно получить отравление.

Касторовое масло содержит много глицеридов рицинолевой кислоты, из которых в кишечнике получается, собственно, рицинолевая кислота, ей касторка и обязана своим действием. Кроме того, в касторовом масле содержатся триглицериды олеиновой, линолевой, линоленовой, стеариновой и других кислот.

Касторовое масло используется в медицине как слабительное, в том числе перед медицинскими исследованиями и операциями, в акушерской практике для усиления сокращений матки и стимулирования родов.

Также масло подходит для наружного применения. В нем содержатся сильные антисептики, поэтому с помощью касторки можно удалять бородавки и папилломы. Также масло применяют для массажа и осветления пигментных пятен, для лечения ран и ожогов, как питательное и стимулирующее рост средство для волос, против перхоти, в компрессах на суставы против артрита.

Как работает касторка

Попав в тонкий кишечник, масло реагирует с ферментом липазой, который расщепляет его до рицинолевой кислоты, раздражающей стенки кишечника. В результате происходит усиление перистальтики, в кишечнике задерживается вода, таким образом объем его содержимого увеличивается.

Усилившиеся движения кишечника вместе с не расщепившимися остатками масла способствуют быстрому продвижению каловых масс, поэтому и возникает слабительный эффект. Когда кишечник будет опорожнен, слабительное действие закончится.

Показания к приему касторового масла

Многочисленные отзывы подтверждают эффективность касторки для очищения кишечника. Этот препарат применяется при запорах, перед медицинскими обследованиями органов пищеварения, а также при отравлениях веществами, которые не растворяются в жире, пищевых отравлениях и токсикоинфекциях.

Способы применения

Касторовое масло издавна используют как сильное слабительное средство, поэтому существует несколько методик его применения для очищения кишечника. Для этого используют чистое масло или его смесь с другими компонентами. Обычно к маслу добавляют лимонный или другой сок, кефир, отруби, коньяк.

Методика очищения кишечника касторовым маслом и лимонным соком имеет много преимуществ.

На вкус касторка не очень приятна и имеет своеобразный запах, правда, некоторым он даже нравится. Масло очень вязкое, поэтому, по отзывам, касторку трудно проглотить, особенно в том количестве, в котором она требуется для очищения кишечника.

Поэтому касторка используется не сама по себе, а в сочетании с лимонным соком.

Пошаговая инструкция очищения кишечника выглядит так:

1. Чтобы кишечник эффективно очистился, нужно прекратить прием пищи за несколько часов до процедуры, как минимум за пять. Например, если планируется принять масло в 18 часов, то последний раз поесть можно не позже 13 часов.
2. Перед процедурой лучше употреблять легкие продукты, например, овсянку на воде.
3. Касторка для очищения кишечника, по отзывам, очень вязкая, поэтому перед процедурой ее нужно подогреть. Для этого бутылочки с маслом помещают на некоторое время в кипяток. Затем масло выливают в стакан и выпивают, желательно, залпом, чтобы избежать тошноты. Сразу же после этого выпивается лимонный сок.
4. Если тошнит, то необходимо взять горсть изюма и съесть, тщательно разжевывая.
5. После приема средства нельзя есть в течение 8 часов. Поэтому многие проводят процедуру вечером, перед сном.
6. На следующий день нужно соблюдать диету — исключить острые продукты, лук, чеснок, алкоголь. Лучше, если пища будет легкой, растительной или молочной. Рекомендуется в первый прием пищи после процедуры съесть йогурт с отрубями.

Расчет дозы

По отзывам специалистов, касторка для очищения кишечника будет эффективна, если правильно рассчитать дозу.

Слишком малое количество масла не приведет к должному эффекту и доставит только неприятные ощущения, слишком большое тоже может вызвать сильную диарею, да и выпить его будет сложно.

Поэтому оптимальная доза касторового масла — 1 миллилитр на каждый килограмм веса. Во флакончике медицинского касторового масла обычно 30 мл. Если вес человека более 100 кг, нужно добавить еще 20 миллилитров масла.

Лимонного сока требуется в два раза больше по объему. Некоторые предпочитают заменять его апельсиновым или грейпфрутовым, которые менее кислые и не так сильно раздражают желудок.

Что происходит после приема касторового масла

Время, через которое наступает эффект, индивидуально. У кого-то это 40 минут, у кого-то больше. Слабительное действие длится примерно 2-6 часов, после опорожнения кишечника оно постепенно заканчивается. Поэтому после приема масла нужно находиться дома. Возможно, захочется в туалет несколько раз, может «крутить» и болеть живот.

Для ускорения действия можно помассировать живот, покрутить обруч. В процессе очищения выходит много воды, которая задержалась в кишечнике в результате раздражающего действия масла на его стенки. Также можно обнаружить покинувших организм паразитов, которые отделились благодаря антисептическому эффекту касторки.

Побочные эффекты

Если используется касторка для очищения кишечника, отзывы показывают, что при приеме этого средства часто возникает тошнота. Чтобы снять это неприятное ощущение, касторовое масло сразу же запивают соком лимона или апельсина, можно смешать масло с соком в блэндере.

Если тошнота не проходит, нужно взять немного изюма и тщательно пережевать. Чтобы избежать такого неприятного эффекта, многие предпочитают принимать масло на ночь, так как во сне тошнота не чувствуется.

Из-за сильного слабительного эффекта может появиться легкое недомогание: слабость, головная боль, боль в животе. Рицинолевая кислота, которая в некотором количестве всасывается, вызывает уменьшение концентрации и скорости реакции, поэтому после процедуры за руль лучше не садиться.

Иногда наблюдается сильная диарея, тошнота, рвота. В течение следующего дня возможен учащенный стул., иногда после очищения возникает запор.

Другие рецепты очищения касторкой

Используется не только чистая касторка для очищения кишечника, отзывы показывают, что можно использовать масло с отрубями или с коньяком. Считается, что последний способ изгоняет глистов.

1. Очищение с помощью касторового масла, кефира и отрубей. Для этого нужно взять по одной столовой ложке кефира и отрубей и чайную ложку касторки. Смесь выпить перед сном. Перед этим нельзя есть несколько часов.
2. Очищение с помощью касторки с коньяком. Смесь включает равные количества касторового масла, коньяка и кефира (этот последний ингредиент добавлять необязательно) — по 80 мл каждого. Этот состав также принимают перед сном. Согласно отзывам, прием касторки с коньяком для очищения кишечника хорошо помогает от глистов.

Некоторые врачи считают, что доза касторки по вышеприведенным методикам слишком большая, и рекомендуют принимать 15-30 мл касторового масла за один раз. Нужно отметить, что слабительный эффект оказывает доза масла более 10 г.

Противопоказания

Как бы эффективна ни была касторка для очищения кишечника и какие бы положительные отзывы ни были, этот метод имеет свои противопоказания.

Состояния, при которых прием касторового масла для очищения противопоказан — это:

• беременность, так как масло усиливает сокращения матки и вызывает прилив крови к малому тазу, что может привести к преждевременным родам или выкидышу;
• лактация;
• детский возраст до 12 лет;
• кишечная непроходимость;
• хронический запор;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гломерулонефрит, острый и хронический;
• острые заболевания кишеника, такие как аппендицит;
• боль в животе неизвестного происхождения;
• обострение любых хронических заболеваний.

Важно знать! Нельзя принимать касторку в сочетании с противогельминтными (глистогонными) средствами и жирорастворимыми лекарствами, так как они уменьшают ее лечебный эффект. Нельзя сочетать касторовое масло с препаратами папоротника, так как в результате может наступить отравление жирорастворимыми веществами этого растения.

Есть мнение, что с помощью касторки можно похудеть, но потеря веса после процедуры связана с выделением большого количества воды и каловых масс, а никак не с расщеплением жира, так что эффект будет временный, как от любого слабительного. Поэтому для похудения ее применять нельзя.

Будьте осторожны! Нельзя принимать касторовое масло чаще, чем раз в неделю, как и любые другие слабительные средства. Частое их применение может привести к потере жидкости, электролитов и витаминов, в частности, А и D, нарушению микрофлоры кишечника, что принесет вред здоровью.

Также частое использование слабительных приводит к тому, что кишечник теряет способность очищаться самостоятельно, нарушается его перистальтика, начинаются запоры.

Нельзя принимать касторку в качестве слабительного больше трех дней подряд. Лучше перед применением масла проконсультироваться с врачом, особенно, если есть какие-то проблемы со здоровьем. Если мучают хронические запоры, нужно также выяснить их причину, а не заниматься самолечением.

Видео-рецепт очищения кишечника касторовым маслом и лимоном

Очень полезное видео о том, как определить дозировку при очищении, и как проводить очищение пошагово.

Очищение кишечника касторовым маслом: методы чистки касторкой, отзывы

От состояния кишечника зависит общее самочувствие человека. Очень часто различные патологии внутренних органов и косметологические проблемы появляются из-за его зашлакованности. Поэтому рекомендуется регулярно проводить очищение кишечника. Такая процедура способствует улучшению пищеварения, исчезновению тяжести и даже снижению веса. Для этого можно использовать лекарственные препараты или народные методы.

Одним из самых популярных средств для очищения кишечника является касторовое масло. Оно продается в любой аптеке и доступно каждому по цене. Касторка для очищения кишечника применяется уже давно и зарекомендовала себя, как эффективное средство, редко вызывающее побочные эффекты.

Характеристика касторового масла

Это светло-желтая маслянистая жидкость, которую добывают из семян клещевины. В составе масла много ненасыщенных жирных кислот, триглицеридов и других веществ которые необходимы для нормального функционирования организма. Применяют это средство давно с косметическими и лечебными целями. Но для приема внутрь нужно выбирать натуральное масло без глицерина.

Касторовое масло применяется в качестве слабительного средства, для снятия интоксикации, очищения кожи. Оно обладает такими полезными свойствами:

• является источником поступления в организм незаменимых жирных кислот, которых мало в обычных продуктах питания;
• оказывает антиоксидантное действие, замедляя старение и стимулируя процессы регенерации клеток;
• способен остановить рост грибковых микроорганизмов и паразитов;
• укрепляет стенки сосудов, улучшая кровоснабжение кишечника.

Что означает чистка кишечника

Очищение кишечника проводят, когда он не справляется с выводом токсинов и происходит отложение каловых камней. Это проявляется частыми запорами, вздутием и метеоризмом. Может появляться тошнота, отрыжка, неприятный запах изо рта, снижается аппетит. Отражается зашлакованность кишечника также на состоянии кожи: появляются прыщи, воспалительные явления, пигментные пятна. А наличие токсинов, которые всасываются в кровь, приводит к снижению работоспособности, появлению слабости, депрессии.

Очищение кишечника касторовым маслом применяется давно. Это универсальное слабительное средство, которое нормализует микрофлору кишечника и восстанавливает его работу. Масло размягчает содержимое кишечника и стимулирует его перистальтику. Кроме того, в касторке содержится определенное ядовитое вещество, которое при попадании в кишечник раздражает слизистую и стимулирует сокращение его стенок. Организм пытается быстрее вывести раздражитель, а вместе с ним выходят непереваренные остатки пищи, каловые массы и другие отходы, которые долго копились в складках кишок. Кроме того, это вещество попутно всасывает лишнюю жидкость.

Поэтому применение касторового масла помогает вывести из кишечника все шлаки, непереваренные остатки пищи и каловые массы, скопившиеся там. Они выходят легко, без повреждения слизистой. Кроме того, касторка оказывает стимулирующее действие на желчный пузырь, улучшая выделение желчи.

В результате очистки кишечник освобождается от большого количества шлаков, воды. Человек после процедуры чувствует легкость. Одновременно с каловыми массами теряется также около 2 кг лишнего веса, поэтому живот становится меньше.

Внимание: с помощью такой процедуры можно избавиться от паразитов, немного похудеть, убрать отеки и вздутие живота. После очищения проходит изжога, нормализуется стул и пищеварение.

Обычно касторка хорошо переносится, но иногда после ее приема наблюдаются неприятные ощущения. Это может быть тошнота, боли в животе, частый жидкий стул. Иногда также возникает слабость, сонливость, головные боли. Это может быть естественным результатом очищения кишечника, но если ощущения очень интенсивные, следует прекратить прием масла.

Противопоказания

Не стоит проводить чистку кишечника, а также принимать любые слабительные средства часто. Это может привести к развитию такой патологии, как «ленивый» кишечник. При этом организм перестает очищаться самостоятельно, без вспомогательных средств. Поэтому применять касторовое масло можно только в точной дозировке и не более 3 дней. А повторное очищение можно делать через 2–3 месяца.

Кроме того, к такой процедуре есть определенные противопоказания. Самое главное, нельзя проводить чистку беременным женщинам. Касторовое масло стимулирует сокращение не только кишечника, но и матки, что может привести к преждевременным родам. По этой же причине не применяют это средство во время менструаций и при маточных кровотечениях.

Чистка кишечника касторовым маслом противопоказана в детском возрасте до 12 лет и в период лактации, так как касторовое масло содержит ядовитые вещества. Не применяют это средство при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как во время очищения выводится много воды и калия, что негативно отражается на работе сердечной мышцы. Нельзя также проводить чистку при наличии камней в желчном пузыре, патологиях щитовидной железы, язве желудка и склонности к аллергическим реакциям.

Противопоказано проводить процедуру при острых патологиях почек, инфекционно-воспалительных заболеваниях, воспалительных процессах в кишечнике. При хронических длительных запорах или неясных болях в животе перед применением касторового масла нужно сначала обследоваться и определить их причину.

Методы очищения

Касторовое масло эффективно в чистом виде, но можно использовать его совместно с другими веществами, которые усиливают очищающее действие. Желательно применять качественный продукт, приобретенный в аптеке. Самым лучшим считается масло, произведенное в Индии.

Иногда рекомендуют принимать это средство для очищения в расчете 1 г на кг веса человека. Но такое количество может оказать очень сильное воздействие, что будет сопровождаться неприятными ощущениями. Поэтому чаще всего рекомендуется пить по 15–30 г.

Внимание: некоторым людям сложно проглотить даже такое количество масла, тем более что оно обладает резким неприятным запахом и вкусом. Поэтому его можно заменить препаратом в капсулах, он оказывает такое же действие. При этом 1 капсула соответствует 1 г масла.

Принимать это средство можно утром натощак или вечером. Главное, перед этим нежелательно есть в течение 5–6 часов. Масло нужно немного подогреть на водяной бане, так как при комнатной температуре оно густое. Действие этого средства наступит через 2–6 часов, поэтому лучше всего процедуру очистки проводить в выходной день, чтобы можно было остаться дома и отдохнуть. Всю порцию касторки выпивают за раз или небольшими порциями в течение получаса. Если возникает тошнота, можно пососать ломтик лимона или пожевать немного имбиря. Принимать пищу можно только через несколько часов, иногда не рекомендуется есть в течение всего дня. Но нужно пить много воды, чтобы процесс очищения проходил легче.

Для ускорения процесса очистки кишечника, можно смешать касторовое масло с льняным. При этом не только будут выводиться шлаки, но и улучшится жировой обмен. Для процедуры нужно по ложке масел залить теплой кипяченой водой, хорошо размешать и выпить. Более приятное на вкус средство готовится с кленовым сиропом или жидким медом. Такой коктейль легче выпить, поэтому тем, у кого масло вызывает тошноту, можно попробовать его. Нужно размешать в половине стакана теплой воды столовую ложку сиропа или меда, а также 3 столовые ложки касторового масла. Размешивать хорошо, до образования однородной массы. Выпить смесь утром натощак.

Масло с лимоном

Чаще всего для очищения кишечника применяют не чистое масло, а сочетание его с лимонным соком. Такое средство более эффективно, так как сок лимона способен растворять слизь и противостоять токсинам. Кроме того, он нейтрализует неприятные ощущения от приема масла.

Этот метод очищения лучше всего применять вечером, часов в 7. Последний прием пищи должен быть в обед, после этого можно только пить воду. Можно принимать сок и масло по отдельности: сначала масло, потом сок. Но легче переносится это средство, если их смешать. Готовят лимонно-масляный коктейль в пропорциях 2:1. Нужно на каждый килограмм веса взять 1 каплю касторового масла и 2 капли лимонного сока. Смесь хорошо перемешать.

Внимание: выпить такой коктейль нужно сразу, небольшими глотками. Если возникает тошнота, поможет избавиться от нее долька лимона или апельсина.

Читайте также:

При повышенной кислотности желудочного сока лимон употреблять не рекомендуется, поэтому его нужно заменить соком грейпфрута или апельсина. Такая смесь обладает приятным ароматом и совсем нейтрализует вкус касторки.

Масло с коньяком

Если нужно не только вывести все шлаки из кишечника, но и избавиться от глистов, можно принимать касторовое масло вместе с коньяком.

Эту процедуру нужно выполнять по особой схеме, ночью, так как паразиты в это время активируются.

• Вечером в 7 часов съесть горсть изюма. Это ужин, больше ничего есть нельзя.
• В 2 часа ночи выпить 100 мл сладкого свежезаваренного зеленого чая.
• После этого выпить 50 мл коньяка, желательно, чтобы он был качественным.
• Подождать 20 минут и выпить 50 мл теплого касторового масла.
• Немного походить, выполнить несколько поворотов туловища. После этого лечь спать.

Процесс очищения начнется утром. Он может сопровождаться симптомами интоксикации, тошнотой и другими неприятными ощущениями. Это нормально, так как паразиты гибнут, выделяя токсины. Для полного освобождения кишечника рекомендуется проводить такую процедуру в течение 5 дней. В это время питание должно быть легким, нужно пить овощные и фруктовые соки, овсяный кисель, травяные отвары.

Масло с кефиром

Для устранения запоров и нормализации микрофлоры кишечника масло можно принимать вместе с нежирным кефиром. Для этого нужно в половину стакана кефира добавить чайную ложку касторового масла и столовую ложку овсяных отрубей, перемолотых в порошок. Выпить эту смесь утром натощак. После этого запить водой с лимонным соком. Это поможет избежать тошноты, но сочетание масла с кефиром приятно на вкус и дискомфорта обычно не вызывает. Такое средство обладает мягким действием, поэтому применять его можно каждый день на протяжении недели.

Рекомендации по питанию

Чтобы процедура очищения прошла более безболезненно и была эффективней, необходимо большое внимание уделить питанию. Прежде всего, за несколько дней до нее желательно соблюдать диету, лучше всего вегетарианскую. Можно употреблять нежирные кисломолочные продукты. Но основой рациона должны стать каши на воде, соки, свежие овощи и фрукты. Салаты нужно заправлять оливковым маслом. Это поможет нормализовать пищеварение и подготовить кишечник к процедуре очистки.

Во время очищения желательно поголодать 10–12 часов. Потом есть только легкую пищу, желательно овощи, фрукты, каши. Они содержат много клетчатки, что способствует дальнейшему очищению кишечника. Нужно отказаться от жирных продуктов, жареных блюд, газированных напитков. К обычному питанию можно возвращаться только через 2–3 дня.

Отзывы

Хоть касторовое масло считается мягким слабительным, его применение, тем более в таких количествах, может привести к появлению неприятных ощущений. Многочисленные отзывы людей, которые попробовали такое очищение, противоречивы. Большинство отмечают, что результат их порадовал, так как самочувствие улучшилось. Но есть такие люди, которые не смогли довести процедуру до конца, так как касторовое масло вызвало у них неприятные ощущения.

Дарья
Мне об очищении касторовым маслом рассказала подруга. Она похудела с его помощью почти на 3 кг и сказала, что наладилось пищеварение. Я тоже решила попробовать. Но то ли доза была слишком большой, то ли непереносимость у меня этого средства, но уже через час после его приема я сидела в туалете и мучилась. Сильные боли, тошнота и стул водой. Больше подобное очищение повторять не буду.

Влад
У меня периодические запоры, нарушено пищеварение. Поэтому я решил попробовать очистить кишечник касторовым маслом. Делал все по правилам: соблюдал диету, выпил масло вечером и запил лимонным соком. Ночью пришлось вставать в туалет. Чистка длилась около часа, из меня вышло много слизи, воды и всякой гадости. Потом спокойно спал до утра. После этого чувствуется легкость в животе, исчезла изжога и тошнота.

Кристина
Моя мама делала чистку касторовым маслом несколько раз, это помогает ей избежать запоров. И я тоже решила попробовать, так как замучили запоры. Проводила процедуру в 4 утра, так как в это время организм активирует очистительные процессы. Выпила масло и запила соком грейпфрута. Перенесла очистку хорошо, шлаки вышли безболезненно, неприятных ощущений не было.

Выводы

Очищение кишечника касторовым маслом – это очень эффективная, но неприятная процедура. Чистка во многих случаях идет интенсивно и может вызвать дискомфорт. А так как касторка раздражает слизистую кишечника, не всем ее можно применять. Поэтому перед началом процедуры необходимо проконсультироваться с врачом.

основные методы и правила выполнения процедуры

Чтобы кишечник нормально работал, необходимо периодически его очищать. Из-за большой нагрузки, возлагаемой на ЖКТ человеком, он попросту не успевает справляться со своими обязанностями.

В результате отмечается появление сбоев в функционировании желудочно-кишечного тракта, а также появление недомогания, потери аппетита, расстройства стула, метеоризма и прочих малоприятных проявлений. Поможет справиться с неприятной симптоматикой чистка кишечника. Сегодня, как традиционная, так и нетрадиционная медицина, предлагает множество способов избавления от всего ненужного и скапливающегося в организме годами.

Это и применение разных средств из лекарственных растений, и применение Фортранса. Одним из самых эффективных и популярных способов, согласно многочисленным отзывам, является очищение касторовым маслом. Существует много рецептов и методов приема касторки для очистки организма. Можно употреблять масло как в чистом виде, так и в комплексе с иными продуктами, в частности, лимоном, коньяком, кефиром.

Эта методика, безусловно, действенна и при целесообразном применении поможет в очищении кишечника, не только от шлаков и токсических веществ, но и паразитов. Однако принимать это очищающее средство можно только после предварительной консультации у квалифицированного специалиста, а также ознакомления с основными тонкостями приема касторки. Помимо этого, прежде чем начать пить масло, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Кому показано и противопоказано проведение процедуры

Послабляющее воздействие продукта давно признано, как традиционной, так и нетрадиционной медициной. Масло часто применяют с целью устранения запоров и быстрой очистки кишечника.

Следует понимать, что средство не лечит недуги, оно способствует увеличению моторики, за счет того, что оказывает раздражающее воздействие на рецепторы толстого и тонкого кишечника. В состав касторового масла для очищения ЖКТ входят немалое количество жирных кислот, которые, взаимодействуя с ферментами, провоцируют возбуждение нервных окончаний, из-за чего происходят позывы к опорожнению.

Применение данной методики показано людям, страдающим:

• расстройствами пищеварения, в частности запорами;
• отравлением из-за продолжительного употребления медикаментозных препаратов;
• метеоризмом.

Помимо этого, к показаниям очищения касторовым маслом относят: появление неприятного запаха изо рта, потерю аппетита, недомогание и ощущение тяжести в желудке. Масло поспособствует быстрой очистке от токсинов, шлаков, накопившихся каловых масс и иных вредных веществ. Однако оно обладает рядом побочных действий.

После употребления средства возможно появление головных болей, тошноты и даже рвоты, болезненности в эпигастрии. Эта методика подходит тем людям, которые хотят быстро очиститься и избавиться от малоприятной симптоматики.

Чистка организма касторкой способствует нормализации функционирования органов ЖКТ и пищеварения, нормализации обмена веществ, а также улучшению внешнего вида и самочувствия. Однако прежде чем применить методику, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Процедуру не рекомендуют проводить в период вынашивания плода и грудного вскармливания, а также людям с:

• воспалительными процессами в кишечнике;
• маточными кровотечениями;
• хроническими запорами;
• гломерулонефритом;
• нефрозонефритом;
• заболеваниями ССС;
• язвой желудка и 12-перстной кишки;
• недугами желчевыводящих путей.

Не рекомендовано проведение чистки при менструации, а также в случае отравления жирорастворимыми ядами. Очистка касторкой — весьма сложная процедура. Чтобы ее провести, необходимо иметь хорошее здоровье.

Механизм действия и эффективность

Касторка — продукт, получаемый из вечнозеленого растения — клещевины обыкновенной, произрастающей на территории Индии, Африки, Ирана. Сок клещевины — является довольно токсичным веществом. Однако благодаря хорошей обработке, ученым удалось создать продукт, не оказывающий на человеческий организм неблагоприятное воздействие.

Принцип действия средства очень прост. Масло обладает противным вкусом, потому, при попадании на язык отмечается появление рвоты. В связи с этим, средство рекомендуют запивать, закусывать или принимать в разведенном виде.

Действие масла следующее: после попадания в просвет кишечника, ферменты, входящие в состав средства, провоцируют раздражение слизистой, что и обусловливает рефлекторное усиление перистальтики и быстрое опорожнение кишечника. Масло наделено жирными кислотами, в частности рицинолеиновой, линолевой, и стеариновой. Получается, что касторка для очищения ЖКТ действует как слабительное, но при этом не вредит кишечнику.

Очищение касторовым маслом — действенная методика, способствующая:

• минимизации бродильных процессов в организме;
• опорожнению кишечника;
• выведению токсических веществ и шлаков;
• избавлению от паразитических микроорганизмов;
• понижению массы тела;
• нормализации аппетита;
• нормализации функционирования ЖКТ;
• устранению вздутия живота;
• улучшению состояния кожных покровов.

Какую касторку выбрать

Некоторые приверженцы нетрадиционных способов терапии и знатоки народной медицины советуют применять с целью очищения ЖКТ рафинированное масло. Они утверждают, что в аптечном (очищенном) содержится глицерин, который препятствует нормальному очищению. Приобрести или даже найти нерафинированное масло в магазинах очень сложно.

Безусловно, можно заказать средство в интернет-магазине. Но в таком случае никто не гарантирует подлинность и качество продукта. На самом же деле, аптечное касторовое масло идеально подходит для очищения кишечника. Кроме того, средство можно приобрести по невысокой цене.

Чистка касторкой: методы чистки, подготовка к процедуре и ее проведение

Прежде чем приступить к процедуре, необходимо тщательно подготовиться. Нельзя проводить чистку касторкой спонтанно, иначе результат будет неутешительным. Начинать подготовительный этап предпочтительно за неделю, минимум за три дня по чистки. Причем желательно подобрать время так, чтобы само очищение происходило на выходных. К тому же могут понадобиться еще одни сутки, чтобы восстановить силы.

Подготовка к очищению маслом должна проходить поэтапно:

1. На протяжении недели (подготовительной), необходимо перейти на вегетарианское питание. Соблюдение диеты — важный этап подготовки организма. Рекомендуется исключить употребление спиртных напитков, жирной, жареной, соленой, острой и копченой еды, полуфабрикатов, сладких газировок, сладостей. Следует кушать больше продукции растительного происхождения — овощей и фруктов, а также молочной продукции — кефира, йогуртов, ряженки, творога. Молочные продукты весьма питательны, к тому же вкусные и полезные. Не менее важно кушать вегетарианские супы, каши и пить свежие соки.
2. Перед очищением необходимо взвеситься, после чего пойти в аптеку и купить касторку из расчета 1 г на 1 кг веса.
3. В день проведения процедуры, если уж сильно хочется, можно скушать на завтрак овсянку. Но предпочтительно воздержаться от утренней трапезы и вообще любой еды на протяжении последних двенадцати часов.
4. Перед применением масла его необходимо подогреть. Холодный продукт обладает очень густой консистенцией, и глотнуть его практически нереально.
5. Желательно перед очищением (на протяжении одних-двух суток) пить оливковое, кедровое или миндальное масло. Их можно употреблять в чистом виде — по 10 мл два-три раза на день или же добавлять в салаты. Смешивать масла не рекомендуется. Благодаря их приему чистка касторкой пройдет быстрее и легче.

Послабляющее действие масла проявляется у каждого по-разному. У одних людей потребность в опорожнении возникает по истечении двух часов после приема средства, а у других — только к утру. В день, когда будет проводиться процедура, желательно находиться дома. Процесс очистки проходит достаточно бурно и стремительно.

Что делать после

После приема касторки необходимо воздержаться от употребления еды на протяжении двенадцати часов. Предпочтительно последующие два дня употреблять в пищу только свежие соки и фрукты. Так как частое опорожнение может стать причиной обезвоживания, важно употреблять больше жидкости.

Методы очищения: рецепты, с чем совмещать касторку

Прежде чем приступить к приему касторки для чистки кишечника, необходимо проконсультироваться у медика, а также заранее узнать, какие могут возникнуть побочные действия. Сегодня существует много рецептов с касторкой, способствующих быстрой очистке ЖКТ.

Можно использовать чистый продукт, а можно совмещать с иной продукцией: соком лимона, маслом льна, коньяком, кефиром. Важно подготовиться морально. Масло имеет вязкую и достаточно густую консистенцию, неприятный аромат и вкус. К тому же, после употребления возможно появление тошноты, рвоты, боли в эпигастрии.

Способ первый — очищение чистой касторкой

Принимать масло необходимо на протяжении трех суток, по 20-30 мл. Средство в обязательном порядке должно приниматься натощак. Если средство употребляется с целью устранения запоров, принимать его лучше с утра, а если для чистки ЖКТ — то вечером. Перед приемом продукт необходимо подогреть, после чего выпить за один глоток.

Если не получается, можно воспользоваться трубочкой. Важно употребить средство быстро и избегать при этом попадания средства на язык. Игнорирование этой рекомендации чревато рвотой.

С целью предупреждения этого неприятного явления, можно запить средство лимонным или грейпфрутовым соком, или же скушать немного изюма. Существует еще один метод употребления чистого масла.

Необходимо принимать средство исходя их пропорции — 1 грамм масла на 1 кг массы тела. Подогретое масло необходимо выпить залпом. После приема очистительного продукта, необходимо выпить немного сока или скушать немного меда. Это средство быстродействующее. Примерно по истечении двух часов наступит опорожнение.

Способ второй — касторка с лимоном

Необходимо взять масло исходя из пропорции 1 г на 1 кг веса, смешать его с предварительно отжатым лимонным соком (из половины фрукта). Выпить средство нужно быстро, после чего скушать шоколадную конфету. Проводиться чистка касторкой с лимоном может не чаще чем раз в месяц. Если нет лимона, можно взять апельсин или грейпфрут.

Способ третий — касторка с коньяком

Это средство поспособствует очистке организма не только от шлаков и токсических веществ, но и от паразитов. Готовится средство так: необходимо соединить масло (1 г на 1 кг веса) с коньяком — 50-100 мл. Перед приемом средства, примерно за четверть часа предпочтительно выпить чашку зеленого чая. После употребления масла необходимо скушать немного меда или шоколадную конфету (чтобы избавиться от неприятного привкуса).

Способ четвертый — касторка с кефиром и отрубями

Необходимо соединить 10 мл касторки с 20 мл кефира, предпочтительно нежирного и отрубями (овсяными, пшеничными или ржаными) — одной чайной ложкой. Употреблять это средство необходимо на протяжении 7-10 суток, с утра на голодный желудок или перед отходом ко сну.

Способ пятый — касторка с маслом льна

Такое сочетание масел считается особенно эффективным. Необходимо смешать чайную ложку касторового масла с таким же количеством льняного. Массу нужно залить стаканом воды, после чего тщательно перемешать и выпить залпом. Это средство поможет в быстром очищении кишечника, а также нормализации обменных процессов.

Касторка — действенный препарат, способствующий не только очистке организма от пагубных веществ, скапливающихся там годами, но и улучшению состояния и самочувствия, а также омоложению и оздоровлению. Главное применять данную методику правильно, с учетом всех рекомендаций и в обязательном порядке после предварительной консультации у врача.

инструкция по применению внутрь и чистка организма клизмой, сочетание масла с кефиром и лимоном, противопоказания

Семена клещевины

Касторку добывают холодным прессованием семян клещевины. В химическом составе вязкой светло-желтого цвета жидкости с резким неприятным запахом до 90 % рицинолевой кислоты. Активные сокращения гладкой мускулатуры пищеварительного тракта в результате воздействия касторового масла способствуют выведению из кишечника непереваренной пищи.

Показания и противопоказания

Показания к применению:

• острые запоры;
• отравления;
• частый метеоризм;
• длительный прием лекарственных препаратов;
• пищевые токсикоинфекции;
• диагностика пищеварительной системы;
• неприятный запах изо рта;
• сыпь на кожных покровах лица и тела.

Очищение кишечника маслом из клещевины может вызвать отрицательную реакцию организма. Ингредиенты в составе препарата обладают раздражающим действием: касторка для очищения кишечника провоцирует обострение язвы желудка или 12-перстной кишки, маточное кровотечение. Нежелателен прием касторки беременным — средство повышает тонус матки (состояние чревато выкидышем).

Противопоказания для применения:

• синдром раздраженного кишечника;
• хронические запоры;
• геморрой, колиты;
• острая фаза хронических заболеваний пищеварительного тракта;
• непроходимость кишечника;
• желчнокаменная болезнь;
• патология сердца или сосудов системы в стадии декомпенсации;
• возраст до 12 лет.

Подготовка к очищению маслом из клещевины

Запрет на газированные напитки

Перед тем как очистить кишечник касторкой, организм подготавливают. За 5–7 дней до назначенного срока исключают жирную пищу, кондитерские изделия, алкогольные и цветные газированные напитки.

В рацион вводят каши на воде, супы на овощном бульоне, молочные продукты, свежие овощи в салатах, заправленных оливковым маслом, фрукты. Последнее употребление пищи перед очищением пищеварительной системы допускается за 3 часа до процедуры.

Способы применения касторки

Применение внутрь касторового масла для очищения разрешено в чистом виде и с включением других ингредиентов. Для снятия дискомфорта при приеме внутрь рекомендуют добавки.

Прием в чистом виде

Аптечная сеть предлагает касторку во флаконах или капсулах. В инструкции по применению прописано выпить касторку однократно в количестве 30 г или в течение 30 минут принять 30 капсул.

Чистят пищеварительный тракт рициновым маслом натощак утром или вечером:

1. После пробуждения. Употреблять пищу разрешается через 2–3 часа после приема средства. В течение дня употребляют легкие блюда (слизистые каши, йогурт, кефир). Употребляют минеральную воду без газа (в процессе очистки организм обезвоживается).
2. Перед сном. Прием пищи исключается до полудня следующего дня.

Пить касторку показано в течение трех дней. Самостоятельно увеличивать дозу препарата нельзя из-за побочных эффектов. Разрешено три курса очищения кишечника рициновым маслом в месяц.

Чистка кишечника лимонным соком

Для улучшения эффективности и органолептических свойств применяют касторку с соком лимона. Смесь готовят в равных пропорциях. Средство лучше принимать в промежутке между 17 и 19 часами. Нельзя пить воду до появления позывов на опорожнение кишечника (2–3 часа). Принимать пищу разрешается через 12 часов. Пьют касторовое масло 1–2 месяца раз в неделю.

С коньяком и чаем

Очищение кишечника с добавлением алкогольного напитка убивает паразитов. Инструкция:

1. Разгрузочная диета за сутки до приема рицинового масла.
2. Вечерний прием пищи (отварной рис с ложкой изюма) накануне — не позднее 19 часов.
3. В два часа ночи приготовить и выпить стакан крепкого зеленого чая с 4 ч. л. сахара.
4. В 2:20 минут выпить 50 мл коньяка, подождать 20 минут и выпить 50 мл подогретого касторового масла.
5. Подождать час и лечь спать.

Позывы в туалет начнутся утром. В процессе очищения кишечника бывает головокружение и тошнота: дискомфорт вызывает интоксикация продуктами жизнедеятельности паразитов. Для полного изгнания гельминтов рекомендована чистка организма касторкой в течение 5–6 дней.

Касторка с кефиром и отрубями

Касторовое масло с кефиром — способ очистить кишечник и улучшить микрофлору. Натощак после пробуждения или перед сном употребляют коктейль из кефира (30 мл), касторки (1 ст. ложка), отрубей в измельченном виде (1 ст. ложка). Курс — 1–1,5 недели. В результате человек может похудеть на 2–4 кг.

Важно! Кефир с касторкой употребляется теплым. Состав подогревают на водяной бане до комнатной температуры.

Как чистят организм льняным и касторовым маслами

Масла потенцируют действие друг друга. Для процедуры по 1 ч. л. каждого ингредиента вливают в стакан теплой воды, размешивают. Рекомендовано употреблять состав натощак в течение 1–1,5 недель.

Очищающие клизмы

Клизма

Использование касторки для очистки кишечника через клизму допускается в чистом или разбавленном виде. Для приготовления берут 50–100 мл теплой воды и 45 мл масла. Процедуру проводят на ночь.

Введение в прямую кишку теплой смеси способствует снятию спазма стенки кишки. После клизмы человек находится в постели от 15 минут до нескольких часов. Позывы на дефекацию появятся в интервале от 8 до 12 часов.

Важно! При очищении кишечника рициновым маслом важно соблюдать рекомендации врача относительно пропорций.

Побочные явления

Нежелательные эффекты после несогласованного с врачом приема касторки:

• нарушение водно-солевого баланса из-за обезвоживания организма;
• замедление перистальтики кишечника;
• колит и энтероколит.

Касторовое масло для беременных женщин противопоказано из-за угрозы преждевременных родов. Не рекомендуется употребление касторки более 3 дней из-за негативной реакции организма.

Как справиться с тошнотой

Апельсиновый сок

Неприятный запах касторки и плотная консистенция вызывают тошноту, иногда — позывы на рвоту. Рекомендации, как справиться с тошнотой:

• добавить небольшое количество апельсинового сока;
• положить в рот после приема средства дольку лимона;
• проводить очищение натощак;
• стараться не принимать пищу сразу после употребления касторки.

Вследствие особенных органолептических свойств касторки любой способ поможет справиться с тошнотой.

Как часто можно проводить очищение

Рекомендованная частота очищения рициновым маслом — от раза в неделю до двух раз в год. Сколько времени пить касторовое масло для очищения кишечника, определит врач после изучения результатов анализов и осмотра пациента.

Совместимость касторового масла с препаратами

Слабительный эффект средства увеличивается при взаимодействии с определенной группой солевых препаратов. Масло в клинической практике применяется для очищения кишечника без дополнительных медицинских препаратов.

Касторка мягко действует на стенку кишечника. Позывы на дефекацию появляются в пределах 2–3 часов. Стимулировать процесс опорожнения кишечника сочетанием касторки и других лекарственных препаратов нецелесообразно.

В акушерской практике при слабости родовой деятельности или при беременности свыше 40 недель применяют касторовое масло внутрь по 30–40 г в сочетании с питуитрином, хинином или окситоцином для стимуляции схваток.

Мнение специалистов о применении касторки

Аптечная сеть предлагает современные слабительные средства, но рициновое масло остается востребованным. Практикующие врачи дают положительную оценку касторки как средства, оказывающего слабительный эффект. Эффективность чистки кишечника рициновым маслом отмечают и больные.

Автор статьи: Беспалова Ирина Леонидовна

Врач-пульмонолог, Терапевт, Кардиолог, Врач функциональной диагностики. Врач высшей категории. Опыт работы: 9 лет. Закончила Хабаровский государственный мединститут, клиническая ординатура по специальности «терапия». Занимаюсь диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний внутренних органов, также провожу профосмотры. Лечу заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.

Беспалова Ирина Леонидовна опубликовала статей: 436

отзывы и правила применения внутрь – BeLadies

Содержание:

1. Очищение касторовым маслом: сущность очищения кишечника
2. Польза очищения касторовым маслом
3. Противопоказания к очищению организма
4. Основные вариации очищения организма касторовым маслом
5. Как питаться при очищении организма касторовым маслом?
6. Очищение организма касторовым маслом: отзывы

Очищение касторовым маслом распространено еще с давних пор. Непосредственно к касторовому маслу обращались древнейшие доктора, чтобы освободить человека от запоров, метеоризма, вздутия и других неприятностей с кишечным трактом. Не утратила данная методика собственной актуальности и в нынешнее время. Кроме послабляющего действия, с помощью которого из кишечного тракта устраняются токсические элементы, касторка имеет множество благоприятных качеств.

Очищение касторовым маслом: сущность очищения кишечника

Главными признаками, которые подтверждают тот факт, что человеческий пищеварительный тракт не может справиться с устранением остатков пищеварительного процесса, считаются запоры, плохой запах со рта, разные нарушения. Данные предпосылки обозначают, что необходимо очищать кишечный тракт. Известный продукт для проведения очищения кишечника является касторовое масло.

Масло извлекают из зерен растения под названием клещевина. Она включает в свою структуру незначительное число своеобразного яда. Проникая в органы пищеварения, касторка способствует раздражению их рецепторов, а кишечный тракт старается вывести его как возможно скорее. В кишечнике совершаются вибрации стенок, которые поспособствуют удалению и касторового масла, и разных остатков, накапливающихся в складках. Помимо этого, касторка устраняет еще излишнюю жидкость.

Послабляющий результат от осуществления приема касторки настает спустя 2-4 часа. По этой причине очищение кишечного тракта с касторовым маслом лучше осуществлять на выходные либо вечером.

Структура касторового масла включает в себя триглицериды, линолевую, олеиновую и рициновую кислоты, прекрасно усваивающиеся и оздоравливающие организм.

Покупать масло для медицинских целей следует только в фармацевтических пунктах. При этом необходимо покупать масло неразбавленное глицерином. С целью очищения организма касторовым маслом рекомендуется покупать очищенный продукт, который производят холодным отжимом.

Привкус и аромат касторки не самые приятные и большинство людей не могут употреблять касторовое масло без рвотного рефлекса. С целью избегания этого, возможно сменить масло на капсулы. Они проявляют идентичный результат на человеческий организм. Капсула касторового масла равна 1 грамму обычного масла.

Польза очищения касторовым маслом

С давних пор касторовое масло применялось, как многоцелевой послабляющий препарат. Оно деликатно чистит пищеварительную систему, способствует восстановлению правильной микрофлоры кишечного тракта и усилению процессов восстановления в организме. Помимо этого, масло имеет следующие благотворные качества:

• Питает организм необходимыми жирными кислотами. Такие кислоты очень редко может встретить в обычных продуктах.
• Проявляет детокс-эффект. Активизирует деятельность печени и желчного, жировой обмен.
• Не дает распространяться грибку кандида в пищеварительном тракте. Данный микроорганизм считается необходимой составляющей частью кишечной микрофлоры. Но в некоторых случаях под влиянием отрицательных условий колонии таких бактерий способны активно расти, а это проявляет пагубное влияние на организм в общем.
• Обладает антиоксидантным эффектом. Присутствие следов токсических элементов в составе касторового масла способствует борьбе с независимыми радикалами, которые вызывают раннее изнашивание организма и возникновение клеток рака.
• Нормализует положение сосудов. Сосудистые стенки становятся крепче, кровообращение нормализуется, пропадают застои венозного кровотока.
• Способствует ведению борьбы с излишней массой тела. Выводит загрязнения из организма и излишки воды из кишечного тракта.

Противопоказания к очищению организма

Неконтролируемый прием слабительных препаратов и методик, одной из которых считается касторка, зачастую ведет к развитию следующей патологии — возникновение «ленивого» кишечника. Это выражается в том, что постепенно органы пищеварительного тракта прекращают отвечать на естественные стимулы к самостоятельному очищению. С целью освобождения от переваренной пищи приходится осуществлять прием все больших дозировок слабительных средств.

Необходимо иметь в виду, что касторка владеет и конкретными противопоказаниями:

• Беременность и лактация. Так как касторка включает в свой состав токсические компоненты, использовать его беременным и лактирующим женщинам нельзя.
• Болезни воспалительного характера в кишечном тракте. Касторовое масло провоцирует раздраженность рецепторов и кишечных стенок, по этой причине будет ухудшать существующие воспалительные процессы в кишечнике.
• Запоры хронического характера. В первую очередь следует узнать первопричину данного явления, а не ликвидировать признаки, применяя очищение касторовым маслом.
• Женские кровотечения (в том числе критические дни). Активизация кишечного тракта с помощью касторки будет обострять существующие кровотечения.
• Острые заболевания почек считаются полным противопоказанием к применению очищения касторовым маслом.
• Болезни сердца и сосудов. Совместно с отходами касторовое масло устраняет из организма калий, жизненно необходимый для полноценного функционирования сердца.
• Интоксикация жирорастворимыми токсинами. Комбинирование таких токсинов и касторки увеличит общее отравление организма.

Кроме того, не следует использовать масло, если присутствуют болевые ощущения в области живота неясной причины. Рекомендуется провести исследование у доктора, который выяснит первопричину малоприятных ощущений и предоставит разрешение на употребление масла. Регулярное очищение касторовым маслом не рекомендуется осуществлять в детском возрасте, не достигшем 12 лет.

У определенных людей выделяются конкретные второстепенные результаты после осуществления очищения, среди которых:

1. тошнота, болевые ощущения в области живота;
2. приток крови к органам половой системы.
3. При сильных ощущениях необходимо воздержаться от приема масла.

Основные вариации очищения организма касторовым маслом

Масло проявляет сильное слабительное действие на организм. Кроме того, имеется ряд методов очищения организма касторовым маслом со вспомогательными компонентами, которые увеличивают влияние друг друга и результативней устраняют токсические вещества и шлаки.

Очищение чистым касторовым маслом

Наиболее популярным методом очищения организма считается осуществление приема чистого касторового масла в утреннее и вечернее время. Наилучшая дозировка для взрослого — 15-30 гр масла. Если подразумевается использование в капсулах, то прием должен быть в таком же количестве.

При приеме касторового масла внутрь в утреннее время, он обязан вестись на голодный желудок. Применять масло можно разом, а можно и растянуть прием на 30 минут, со временем выпив всю положенную дозировку. Когда масло принято, рекомендуется сполоснуть ротовую полость подкисленной водой. Употреблять пищу разрешается не ранее, чем спустя 2-3 часа. Еда обязана быть легкой и не жирной. При вечернем приеме касторового масла, принимать пищу уже нельзя.

Применять касторовое масло по данной схеме разрешено не больше 3-х суток подряд. Не рекомендуется превышать дозу, поскольку это может спровоцировать отравление. Осуществлять курсы очищения кишечного тракта подобной методикой возможно не больше 2-3 раз в месяц.

Очищение кишечного тракта касторовым маслом и лимоном

Комбинирование касторки и сока лимона проявляет комплексное влияние на организм в целом. Лимонный сок результативно разжижает слизь и зашлакованность в кишечном тракте. Все, что разжижает слизь и шлаки, выводит касторовое масло. Помимо этого, кислота способствует сведению к минимальному количеству неприятных второстепенных результатов после осуществления приема касторки — тошноту, болевые ощущения в области живота.

Самый подходящий период для принятия касторового масла с лимонным соком — время с 5 до 7 часов вечера. Требуемый объем масла нужно высчитывать для каждого человека персонально. Чтобы это сделать, требуется заранее измерить свой вес. На 1 кг массы тела — 1 капля касторового масла.

Касторку необходимо нагреть до 25 градусов примерно, используя для этого водяную баню. Затем следует налить в теплое масло только что выжатый лимонный сок. Расчет следующий: 2 капли сока на 1 кг веса. Полученный раствор хорошо размешать и выпить маленькими глотками. Если чувствуется сильная тошнота, можно скушать лимонную, апельсиновую или грейпфрутовую дольку. Еще можно съесть изюма немного. Употреблять касторовое масло для применения внутрь для очищения организма следует 1 раз в 7 дней на протяжении 1-2 месяца.

Чистим кишечник касторовым маслом и коньяком

Эта методика способствует очищению организма от токсических элементов, шлаков и непереваренной еды, а также от поражения кишечного тракта паразитами.

Осуществлять очищение необходимо по данной рецептуре:

1. Принять еду вечером требуется до 19 часов, разрешается съесть вареный рис и немного изюма.
2. В 2 часа ночи следует заготовить зеленый чай в количестве 100 мл и добавить к нему 4 ч.л. сахара. Чай выпить.
3. Через пару минут нужно употребить 50 мл коньяка (предпочтительно хорошего качества, не меньше 5 звезд).
4. Спустя 20 минут необходимо принять 50 мл касторки, заранее подогретой до 40 градусов.
5. Спустя 5 минут можно ложиться спать.

В утреннее время кишечный тракт приступит к очищению. Вероятно, возникновение плохого самочувствия, которое выразится в виде тошноты, головокружения. Данный факт можно объяснить тем, что в кишечном тракте начнут погибать гельминты, которые выделяют белковые токсины.

Чтобы достигнуть максимального результата, требуется осуществлять очищение организма касторовым маслом с добавлением коньяка на протяжении 5 суток подряд. Для сведения к минимальным значениям плохого самочувствия, рекомендуется употреблять в течение дня разные соки и овсяный отвар.

Очищение организма касторовым и льняным маслом

Прекрасно очищает организм комбинирование касторового и льняного масла. Чтобы провести очищение, необходимо изготовить смесь следующим образом:

• Требуется перемешать по 1 ч.л. касторки и льняного масла.
• Следующий шаг — залить раствор стаканом воды комнатной температуры.
• Хорошо перемешать смесь и выпить залпом на голодный желудок.
• Подобный раствор помогает стремительному выведению шлаков из кишечного тракта и нормализации жирового и углеводного обменов. Употреблять пищу можно спустя 2 часа.

Очищение организма касторкой и кефиром

Касторку возможно принимать совместно с кефиром 0% жирности. Проводить такую процедуру требуется следующим образом:

• Перемешать 1 ч.л. касторового масла, по 1 ст.л. кефира и отрубного порошка.
• Смесь следует выпить на голодный желудок в утреннее время.
• Если появилась сильная тошнота, нужно запить водой с лимонным соком.
• После очищения касторовым маслом с кефиром кишечная микрофлора нормализуется.

Также обязательно рекомендуем к прочтению статью про очищение полынью.

Как питаться при очищении организма касторовым маслом?

Для приобретения предельного результата от использования касторового масла для применения внутрь, следует придерживаться рациона питания.

Рекомендуется выполнять следующие действия:

1. Определенное время до очищения касторовым маслом следует соблюдать постное либо кисломолочное меню.
2. Возможно 1-2 дня не употреблять пищу вовсе.
3. При наличии возможности можно применять перед началом очищения касторовым маслом на протяжении нескольких суток масло кедра, миндаля или оливок. Такие масла можно применять для приготовления пищи.
4. В день очищения организма касторовым маслом не рекомендуется применение пищи в крупном количестве. Довольно будет осуществлять легкие перекусы.
5. Нужно пить чистую воду, но лишь в рациональном количестве. Благодаря этому произойдет восполнение жидкости. Пить слишком много не рекомендовано, чтобы не вымыть все благотворные микроэлементы.
6. После очищением касторовым маслом применением внутрь на протяжении 1-2 суток рекомендуется питание легкой едой (фрукты, овощи).

Очищение организма касторовым маслом: отзывы

Касторовое масло для применения внутрь является результативным слабительным, используемое с целью устранения из организма различных загрязнений. Отзывы об очищении организма касторовым маслом, как правило, позитивные. Самое главное — соблюдать правила приема и дозу.

Елена, 32 года:

Использовала касторовое масло с лимонным соком. Просто невозможно пить это масло, настолько оно противное, ужас. Сразу появляется рвотный рефлекс, но благодаря лимону, он немного притупляется. Очищение касторовым маслом мне понравилось, лишь вкус самого масла не понравился. Эффект хороший!

Лилия, 39 лет:

Я готовилась к операции и мне необходимо было за пару дней до самой операции прочистить кишечник хорошо. От обычных таблеток, которые вызывают очищение кишечника, мне очень плохо. Начинается тошнота и боли в животе. Поэтому их применять не хочу. Стала вспоминать старые способы очищения и вспомнила о применении касторового масла для очищения. Очень неприятный метод, но очень действенный.

Аркадий, 27 лет:

Еще из детства помню этот неприятный метод очищения организма касторовым маслом. Сейчас пришлось снова с ним столкнуться. Эффект хороший, чистился от паразитов с применением коньяка. Только вкус касторового масла вызывает рвотный рефлекс, но это терпимо.

Касторовое масло (касторка) для очищения кишечника: отзывы и результаты

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т]

Очищение кишечника касторовым маслом в домашних условиях

Одним из эффективных способов оздоровления является применение касторки для очищения кишечника. Натуральный продукт помогает легко и мягко вывести продукты жизнедеятельности, улучшить состояние организма при запорах. Его слабительные свойства можно использовать для лечения в домашних условиях, нормализации перистальтики ЖКТ.

Состав масла

Касторовое масло производится из семян клещевины. Растение семейства Молочайных возделывается в странах с теплым климатом для промышленных и лечебных целей. Настоящий продукт, который содержит наибольшее количество полезных веществ, получают методом холодного отжима, не используя кипячения или выпаривания.

После обработки семян полученный полуфабрикат очищают от токсинов и яда рицина с помощью пара. При этом не разрушаются содержащиеся в масле витамины и целебные кислоты:

• олеиновая;
• линолевая;
• стеариновая;
• рициновая.

Витамин Е обеспечивает эластичность кожи и эпителия, запускает процесс естественной регенерации.

Масло имеет густую структуру, обволакивает слизистые, не оставляя пленки на поверхности. Своеобразный вкус и едва уловимый растительный запах позволяют принимать его внутрь без явного отвращения. Продукт хорошо растворяется в спирте, смешивается с другими маслами, поэтому является идеальным компонентом для косметических и лекарственных средств.

Действие на организм

Применение касторки для очищения кишечника – один из немногих вариантов использования масла. В косметологии оно помогает избавиться от сухости кожи, снимает жжение на поврежденных участках, улучшает питание и выработку кератина в волосах, ресницах. В медицинской практике на его основе создаются препараты, стимулирующие родовую деятельность, помогающие женщинам наладить лактацию.

Действие касторового масла на кишечник основано на полезных свойствах рициновой кислоты. При попадании в пищеварительную систему ее молекулы расщепляются ферментами, впитываются в слизистую оболочку прямой кишки, раздражают расположенные там рецепторы. Начинается сокращение гладких мышц кишечника, которое стимулирует выделение содержимого природным путем. Вместе с частичками касторки наружу выводятся токсины, непереваренная пища, каловые камни.

Слабительная очистка касторкой начинается через 2–4 часа, а действие продолжается не менее 6–8 часов. Еще одним положительным свойством методики является выведение излишней воды из организма. Это помогает быстро избавиться от отеков, сдавливающих внутренние органы, кровеносные сосуды. Человек ощущает прилив энергии, проходит слабость и головные боли, нормализуется артериальное давление.

Кроме слабительных свойств, касторовое масло обладает целым рядом полезных для организма достоинств:

• является природным антиоксидантом;
• нейтрализует действие токсинов, опасных соединений, продуктов распада;
• сдерживает размножение бактерий и кандидозных грибков внутри кишечника, помогает бороться с дисбактериозом;
• способствует повышению местного иммунитета;
• регулирует обмен липидов и аминокислот в печени, стимулирует регенерацию гепатоцитов;
• насыщает клетки незаменимыми кислотами, маслами;
• помогает избавиться от лишних килограммов, нормализует водный обмен.
• уменьшает брожение в кишечнике.

Кому показана чистка касторкой?

Следует помнить, что продукт не является лечебным препаратом, который может устранить воспаления или заболевания пищеварительного тракта. Это натуральный способ улучшить моторику ЖКТ, признанный специалистами как альтернатива лекарствам на начальной стадии хронического запора.

Чистка кишечника касторовым маслом показана при следующих патологиях:

• отравление пищей, лекарствами, загрязненной водой;
• запор при неправильном питании, употреблении недостаточного количества клетчатки;
• период восстановления кишечника после использования антибиотиков;
• вздутие живота у спортсменов во время проведения белковой “сушки”;
• потеря аппетита после перенесенной простуды, гриппа;
• специфический запах изо рта, не связанный с болезнями зубов или желудка.

Очищение с помощью касторового масла показано при некоторых кожных заболеваниях, высыпаниях на фоне гормонального сбоя. После использования средства внутрь улучшается метаболизм,  исчезает тошнота, неприятная горечь во рту.

Подготовка и питание

Специалисты не советуют принимать средство без предварительной подготовки. Необходимо настроить организм на очищение кишечника касторовым маслом, чтобы процесс прошел легко и максимально эффективно. За 7-10 дней до начала чистки следует полностью изменить привычный режим питания:

• Из ежедневного меню исключаются жареные, жирные, маринованные блюда, различные соусы. Специи заменяют свежей зеленью, чесноком, луком, не добавляют майонез.
• Каждый день необходимо кушать легкие каши на воде, отдавая предпочтение овсяной, рисовой, перловой крупе.
• Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира, простокваши, ряженки. На время следует исключить молоко, провоцирующее брожение у некоторых пациентов.
• Ежедневное количество соли уменьшают, чтобы исключить задержку жидкости, отечность.

Многие специалисты настойчиво рекомендуют перед чисткой организма касторовым маслом провести неделю на вегетарианском питании. Доказано, что белки животного происхождения вызывают в кишечнике гниение, становятся причиной вздутия, дискомфорта и изжоги. Иногда можно употребить кусочек рыбы, приготовленной на пару.

За сутки до процедуры человеку следует провести разгрузочный день, поставить клизму с ромашкой в домашних условиях. Это уменьшит количество выделений, дополнительно улучшит перистальтику. В качестве продукта для разгрузки подойдут яблоки, арбуз, печеные или приготовленные на пару овощи, кефир. Кофе и чай заменяют чистой водой без газа, вкусовых добавок. В сутки воды нужно пить не менее 1,5–2 литров. Такая же подготовка проводится перед чисткой кишечника льняным маслом.

Методы очистки касторовым маслом

Количество масла, необходимое для процедуры — 1 мл на 1 кг массы тела. Его следует хранить в холодильнике, но перед использованием подогреть до комнатной температуры. У некоторых людей возникает рвотный рефлекс в связи со специфическим вкусом продукта. Они могут принимать касторку в капсулах для очищения кишечника. Желатиновая оболочка растворяется непосредственно в желудке, не оставляя неприятных ощущений во рту.

Реакция каждого человека сугубо индивидуальна, поэтому прием слабительного лучше проводить в выходные дни, не планировать на это время поездки или важные встречи. Перед началом лечения  рекомендуется внимательно изучить инструкцию по применению касторки для очищения кишечника, подобрать оптимальный для себя способ:

• разделить норму на 3 раза, принимая по 15–30 мл на ночь;
• принять дозу однократно.

Если не получается выпить масло из-за запаха или вкуса, его подогревают до температуры 25–30°С, смешивают с коньяком, грейпфрутовым соком. Его можно добавить в стакан с натуральным йогуртом, запить зеленым чаем. Чтобы убрать неприятный привкус, рекомендуется пожевать кусочек чернослива, кураги, съесть несколько изюминок.

Метод с лимонным соком

Касторовое масло и лимон для очищения кишечника хорошо дополняют друг друга. Для приготовления состава необходимо смешать 60–80 мл касторки с лимонным соком в соотношении 1:2. Средство немного подогревают, чтобы ускорить его всасывание; стараются выпить быстро, за один прием.

Перед лечением этим методом рекомендуется исключить завтрак либо сделать его диетическим: овсяная каша, омлет, салат с добавлением 1 ложки отрубей. Через 2–5 часов начинаются позывы к опорожнению. Касторка с лимоном дополнительно обогащает организм витамином С, который часто вымывается с каловыми массами.

Метод с коньяком

При подозрении на присутствие в организме паразитов можно касторовое масло для очищения кишечника смешать с коньяком. Для создания слабительного средства в равных частях смешивают касторку, хороший коньяк и крепко заваренный зеленый чай без фруктовых добавок. Полученную жидкость переливают в стеклянную тару, взбалтывая перед употреблением.

Средство принимают перед сном, предварительно отказавшись от ужина. Позывы возникают наутро, происходит очищение кишечника, освобождение от глистов. После посещения туалета можно выпить чашку зеленого чая с сахаром или молоком. Процедуру повторяют 3–4 дня подряд.

Метод с льняным маслом

Существует способ, как принимать касторку для очищения кишечника и выведения лишней жидкости. На одну чашку очищенной или минеральной воды без газа добавляют по чайной ложке масла касторки и семян льна, аккуратно перемешивают. Состав пьют утром, после чего не завтракают.

Такое средство помогает не только вывести токсины. Оно наполняет клетки печени полезными веществами, способствует их восстановлению после интоксикации, неправильного питания, лечения антибиотиками. Соединение двух полезных масел насыщает организм аминокислотами, ускоряет метаболизм. Проходит отечность, возвращается здоровый аппетит, повышается жизненный тонус.

Противопоказания

Чистка кишечника в домашних условиях касторовым маслом – серьезное испытание для организма. Поэтому необходимо предварительно посоветоваться с врачом, пройти УЗИ поджелудочной железы, печени и ее протоков. Прямые противопоказания для проведения подобной процедуры любым методом:

• Хронические запоры невыясненной природы. Иногда причиной становится разрастание полипов, онкологические опухоли, перекрывающие просвет прямой кишки. Употребление слабительного может привести к опасному завороту, тяжелой интоксикации продуктами распада.
• Воспаление слизистой кишечника. При язвенном колите прием касторки провоцирует внутренние кровотечения.
• Беременность на любом триместре. Очищение паром не уничтожает опасный токсин (рицин) на 100%. Он легко проникает через плацентарный барьер, влияет на состав околоплодной жидкости, вредит здоровью плода.
• Опухоли матки. Аминокислоты раздражают стенки органа, могут стимулировать сокращение мышц, гипертонус. Это может привести к разрыву миомы или фибромы, сильным кровотечениям, повреждению швов после кесарева сечения.
• Острые воспаления почек. При пиелонефрите или гломерулонефрите категорически запрещается прием препаратов и составов, способных вызвать спазмы, повышение артериального давления.
• Болезни сердца. Врачи не дают однозначного ответа, можно ли пить касторовое масло при сердечных патологиях. Оно провоцирует обильное выделение жидкости, с которой уходит магний, калий и другие полезные вещества. Поэтому после очищения рекомендуется принимать Панангин, витаминно-минеральные комплексы (Супрадин, Компливит).
• Интоксикация ядами на жирорастворимой основе. Сочетание нескольких масел усилит токсическую нагрузку на печень, приведет к нарушению липидного обмена.

Категорически запрещается пить касторовое масло для очищения кишечника или сброса веса при резях в животе, болях в правом подреберье. Средство не дают детям до 12 лет, не используют после полостных операций.

В редких случаях наблюдаются побочные действия касторки: чувство тяжести в животе, брожение в кишечнике, метеоризм, тошнота.

После проведения курса детоксикации возвращаться к привычному питанию необходимо постепенно. В течение недели рацион должен быть легким, низкокалорийным, с большим количеством овощей и фруктов. Употребление жирной пищи может спровоцировать разжижение стула.

Заключение

Для чего пить касторку, каждый пациент выбирает самостоятельно, как и метод чистки. Но такая встряска для организма не должна навредить пищеварению, поэтому между процедурами должно пройти несколько недель. По многочисленным отзывам, при правильном соблюдении дозировки, внимательной подготовке детоксикация принесет пользу, придаст сил и жизненной энергии, снимет усталость.

Акупунктурные точки на ушах отвечающие за органы

Биологически активные точки на ухе являются проекцией внутренних органов и систем, воздействие на них способно быстро справиться с плохим самочувствием и болевыми ощущениями. С помощью массажа уха можно снять эмоциональную или физическую усталость. Однако основное преимущество техники в том, что она имеет мало противопоказаний и доступна для домашнего применения.

При каких заболеваниях рекомендован массаж уха

На поверхности ушной раковины сосредоточенно много рефлекторных точек, проработка которых позволяет быстро и безопасно снять симптомы болезней, повысить концентрацию внимания или избавиться от бессонницы.

Точки своим расположением напоминают положение плода при беременности: проекции органов головы находятся на мочке, ног — на верхней части ушной раковины, внутренних органов — вокруг козелка.

Традиционная восточная медицина использует иглотерапию уха, акупунктуру и иглорефлексотерапию для стимулирования точек специальными иглами.

Но можно совершить точечный массаж и обычным массированием: он не будет отличаться эффективностью и является более простым для домашнего применения.

Чтобы утром ощутить себя бодрым и пробудить внутренние органы — нужно всего лишь растереть ушные раковины. Начинают проработку медленными движениями, постепенно увеличивая интенсивность. Завершают утренний сеанс оттягиванием мочек ушей. Избавиться от усталости и переутомления в течения дня можно массированием мочки и козелков ушей. Массируя с легким нажатием эту область по часовой стрелке в течение 4-5 мин можно справиться с бессонницей, а чтобы успокоиться в стрессовой ситуации нужно воздействовать только на мочку уха.

Акупунктура уха способна:

• Понизить артериальное давление;
• Избавить от головных болей, мигреней;
• Улучшить работу головного мозга;
• Улучшить работу ЖКТ;
• Избавить от зубной боли;
• Улучшить обменные процессы;
• Избавить от боли в желчном пузыре или печени;
• Улучшить слух и зрение;
• Снизить проявление симптомов стенокардии;
• Повысить потенцию;
• Помочь в борьбе с лишним весом.

При наличии заболеваний массаж биологически активных точек на ушах сочетают с другими средствами лечения. Методика воздействия на точки не является единственным способом борьбы с болезнями, однако постоянные процедуры хорошо помогают при заболеваниях органов дыхания, ЖКТ, ССС, ЦНС.

Воздействие на активные точки на ушах помогают людям бросить курить и снижают агрессию в это время.

Противопоказания массажа

Массировать уши можно не только при наличии проблемы со здоровьем, но и для профилактики заболеваний, укрепления иммунитета и улучшения общего состояния. Несмотря на разностороннюю пользу сеансов, есть ряд ограничений, при которых массаж проводить запрещено. К ним относят:

Инфекционное заболевание уха;

• Опухоли;
• Сердечная недостаточность и приступ стенокардии;
• Инфаркт миокарда;
• Заболевания крови, связанные с нарушением ее свертываемости;
• Повышенное внутричерепное давление;
• Острые инфекционные процессы.

Проведение точечного массажа ушей во время беременности должно быть согласовано с врачом.

Игнорирование противопоказаний может обернуться серьезными осложнениями и резким ухудшением самочувствия.

Схема точек уха

Ознакомиться с точками, отвечающими за органы, можно при помощи специального акупунктурного атласа. За работу эндокринной системы отвечают точки, расположенные в небольшой ямочке под ушной раковиной. Найти ее просто: нужно поставить палец на козелок уха и отступить вниз. Правильное положение можно определить по небольшой боли при надавливании. После массажа этой области улучшаются обменные процессы, проходят аллергические реакции и воспаления.

Для воздействия на кору головного мозга работают с точкой, расположенной у основания мочки уха под нижним выступом хряща. А точка, отвечающая за органы зрения, находится в центре мочки. Проекция легких и сердца находится в ушах — внутри раковины. Чтобы ее найти, нужно ввести в слуховой проход указательный палец, и положить подушечку на его верхнюю часть. Точки симметричны, поэтому делать массаж нужно одновременно двумя руками. Воздействие на эти акупунктурные точки уха помогают снять симптомы стенокардии, ВСД, аритмии, заболевания легких и гипертонии.

Рядом с точкой сердца находится точка, отвечающая за работу органов пищеварения. Лежит она выше слухового прохода на 1 см, на хряще с небольшой ямочкой. Массирование улучшает работу ЖКТ, поджелудочной железы и печени, избавляет от хронических запоров.

Сексуальная точка на ушной раковине расположена на 1 см выше козелка на внешней окантовке уха. Воздействие на эту зону можно повысить половое влечение и улучшить потенцию. Массаж точки также отменяет программу старения и оказывает омолаживающий эффект на организм.

Рекомендации и техника выполнения массажа

Перед сеансом необходимо вымыть руки, смазать их кремом и растереть. При проведении процедуры желательно думать и концентрировать свое внимание на позитивных мыслях, на легких эмоциях. Лучше проводить сеанс без разговоров, а для фона включить приятную музыку. Чтобы эффективность от массажа была выше, массирование нужно совершать регулярно. Если цель воздействия на акупунктурную точку на ушах исцеление, то в день проводят от 4 до 6 сеансов.

Общая массажная техника

Проводить точечный массаж уха можно в любой удобной позе и даже на ходу. При самостоятельной проработке:

• Подушечками указательных пальцев воздействуют на центральные точки;
• Мочки ушей массируют всеми пальцами;
• Верх ушной раковины проходят только большими пальцами;
• Утром круговыми движениями проходят всю ушную раковину в правую сторону, а вечером для улучшения сна — в левую;
• Все движения должны быть мягкими и не вызывать сильной боли.

Существуют разные методы воздействия на точки. На БАТ можно надавливать:

• Пальцем;
• Заостренной спичкой или зубочисткой;
• Специальной массажной палочкой.

Время воздействия на каждую точку — от 5 до 7 сек, а количество повторов — до 8. Между повторами делают равные паузы. Поглаживания во время массирования совершают подушечками пальцев, а при растирании сила воздействия на точки увеличивается. Разминание ушной раковины начинают с круговых движений: для массирования мочку уха зажимают между большим и указательным пальцем и проходят ее по спирали. Аналогично прорабатывают край уха и всю длину ушной раковины до 4 раз.

Массаж мочки уха

Способ воздействия на нижнюю часть уха зависит от цели сеанса:

• Проработка центральной части мочки уха позволит снять усталость с глаз, а смещение пальцев к скулам уменьшает зубную боль и укрепляет десна;
• Для лечения больного горла и полости рта обе мочки зажимают между большим и указательным пальцем, легко оттягивают вниз и отпускают;
• При облысении на мочку уха воздействуют оттягивающим движением назад. Вторая ладонь во время приема ложится сначала на лоб, затем на левую часть головы, на затылок и на правую часть.
• Чтобы добиться быстрого результата, для каждого положения ладони делают по 10 повторов.

Проводить сеансы желательно не менее 3 раз в день курсом в 3 месяца.

Козелковый массаж

Регулярное массирование козелка способствует:

• Быстрому восстановлению голоса при больном горле;
• Быстрому восстановлению от простудных заболеваний и насморка;
• Улучшению работы центральной нервной системы;
• Повышению общего тонуса;
• Улучшению слуха, зрения;
• Улучшению реакции, координации движения, понимания пространства;
• Лучшей концентрации и повышению умственной выносливости.

Процедуру начинают с поглаживания внешней и внутренней стороны уха сверху вниз, а затем осторожно оттягивают край уха. Козелок прорабатывают сверху вниз, совершая пунктирные надавливающие движения. Центральную точку козелка массируют по часовой стрелке подушечкой указательного пальца около 15-25 сек. Завершают сеанс отгибанием козелка и нажатием на его внутреннюю поверхность. Продолжительность каждого нажатия около 15-35 сек.

Преимущество точечного массажа ушей не только в эффективности, но и в том, что его можно самостоятельно проводить несколько раз в день для улучшения самочувствия.

Воздействие на рефлекторные точки способно снять проявление многих болезней, улучшить сон и повысить потенцию. Список противопоказаний для проведения процедуры небольшой, но с ними необходимо ознакомиться перед сеансом. Игнорирование ограничений приведет к обострению хронических болезней и резкому ухудшению здоровья.

Биологически активные точки на ушах

Друзья мои, приветствую вас! Хотите научиться эффективно управлять своим организмом для того, чтобы хорошо себя чувствовать, отлично выглядеть, быть здоровыми и энергичными, при этом затрачивая всего лишь несколько минут ежедневно и не затрачивая ни копейки денег?

Да? Отлично! Тогда сегодняшняя статья – для вас! ☺

Я с удовольствием поделюсь с вами особенной и мощной техникой, освоить которую сможет даже ребёнок.

Эту технику я практикую много лет, и считаю, что она невероятно эффективная и способна мощно обновлять и «перезагружать» все биологические программы нашего тела, поддерживая тем самым наше здоровье и самочувствие на том уровне, который нам нужен.

Из этой статьи вы узнаете:

Биологически активные точки  — секреты оздоровления

Что такое биологические программы нашего тела?

Говоря просто, это те программы, которые отвечают за наше здоровье и долголетие, за наш уровень жизненных сил, за то, как быстро клетки нашего тела способны самовосстанавливаться (регенерировать) и т.д.

И эти программы нам нужно уметь правильно и вовремя обновлять и «перезагружать» самостоятельно, ведь от нашего здоровья и самочувствия напрямую зависит КАЧЕСТВО нашей жизни, согласны? ☺

Мы способны жить более 160 лет и быть полностью здоровыми и активными!

Все биологические программы, которые заложены в нашем теле, обязательно нуждаются в регулярном обновлении.

Если мы не умеем этого делать, либо делаем неправильно, то наше тело, увы, довольно быстро начинает (особенно после определённого возраста) болеть и разрушаться НАМНОГО раньше, чем это заложено в нас природой!

Грамотное обновление своих биологических программ обеспечит нам надёжную защиту от старения, болезней и недомоганий, поможет сохранить свою молодость на долгие годы

А происходит это за счёт особых регенеративных процессов, вот их-то мы и будем с вами учиться стимулировать к активной работе.

Как нужно правильно производить обновление и «перезагрузку» своих биопрограмм?

Если говорить именно о «перезагрузке», то она всегда автоматическая: это наша потребность в здоровом и полноценном ночном сне и дневном отдыхе.

Если мы нарушаем свой режим дня, если качество и количество нашего отдыха страдает, да к тому же, регулярно, то, к сожалению, вскоре мало нам не покажется!

Так заложено в нас самой природой: пока мы хорошенько не выспимся, то не можем себя чувствовать хорошо.

Поэтому необходимо сделать всё возможное для того, чтобы обеспечивать себе спокойный и достаточно продолжительный ночной отдых.

Для каждого человека продолжительность сна, конечно же, индивидуальна, но, в любом случае, она должна составлять не менее 7-8 часов.

Очень важно научиться заканчивать все свои дела вовремя, и приучить себя ложиться спать СЕГОДНЯ, то есть – до 12 часов ночи. А в идеале – не позже 22 часов. Тем самым мы «захватим» самое «волшебное» время – период с 10 вечера до 12 ночи, который, как известно, называют ещё «часами красоты», то есть это время, в которое наш организм наиболее активно отдыхает и восстанавливается. Все последующие часы сна после полуночи в три раза менее эффективны по своей регенерирующей силе!

Что касается процесса обновления, то этот процесс как раз не автоматический, а «ручной» в самом буквальном смысле этого слова.

И представляет собой он тонизирующее воздействие на биологически активные точки, попросту говоря – массаж.

Массаж биологически активных точек

Биологически активных точек на нашем теле огромное множество.

И примерно их можно разделить на две группы:

1. Это точки, которые предназначены для того, чтобы лечить заболевания нашего тела.
2. Точки, которые предназначены для процесса обновления наших биологических программ.

Про первую группу точек мы с вами не будем говорить сегодня, они являются областью специалистов.

Без серьёзной специальной подготовки в этих точках, на самом деле, очень трудно разобраться самостоятельно. Более того, этого даже и не стоит делать без специального обучения, чтобы не навредить организму.

А вот вторая группа точек – это как раз то, что можно назвать нашим с вами «ручным пультом управления организмом». И для того, чтобы научиться умело пользоваться этим «пультом», совершенно не нужно иметь «семь пядей во лбу»! ☺

Где располагается наш «пульт управления организмом»?

Расположен он в довольно доступном и удобном для нас месте – на наших ушных раковинах.

Как можно эффективно тонизировать биологически активные точки ?

Самым признанным по эффективности способом является одна древняя восточная техника, которая была нам, европейцам, открыта совсем недавно, лет 70 назад, но которая уже приобрела невероятную популярность, включая и академическую медицину.

• В чём же причина такой популярности этой техники?

Всё просто – это результаты, которые получает человек, регулярно практикующий эту технику, а именно: значительное улучшение самочувствия, внешнего вида и т.д.

Если вы освоите эту технику, что довольно-таки просто, то получите в своё распоряжение самую настоящую волшебную «палочку-выручалочку», которая никогда вас не подведёт, ни в какой ситуации, и сможет в короткие сроки обеспечить вам:

•  такое самочувствие, которого вы хотите,
•  свежий и цветущий внешний вид.

И всё это в СТАБИЛЬНОМ режиме и ВНЕ зависимости от возраста!

И называется эта чудодейственная техника – акупрессура ушных раковин, которая по своим возможностям просто колоссальна, и способна нам совершенно бесплатно подарить полноценное и – главное! – качественное обновление всех наших органов и систем.

Как выполняется техника?

Основные моменты:

• Удобно сядьте. Указательными пальцами обеих рук нажимайте на выбранную вами точку одновременно на обеих ушах при помощи пульсирующих движений.
• Нажатие производите до лёгкой, приятной боли.
• Ваши большие пальцы при этом всё время поддерживают ухо с его внешней стороны.
• Массаж одной биологической точки — это минимум 7-10 нажатий.
• Если необходимо удалить боль, тогда необходимо минимум 30-40 нажатий.

Рекомендации для проведения массажа.

1. ниже представлен комплекс из девяти точек, который для лучшей эффективности рекомендуется освоить и выполнять по всем точкам в такой же последовательности.
2.  после завершения массажа необходимо обязательно несколько минут просто спокойно посидеть, а лучше – полежать с закрытыми глазами, или даже немного вздремнуть.

Период спокойствия после массажа – это то самое «золотое время», когда в нашем теле происходит значительное обновление и активные целительные изменения!

Точки акупрессуры на ушах

• 1 — Точка «Аптека» (эндокринная точка)

Эта точка расположена прямо в ямочке у основания мочки уха.

Если мы нащупаем козелок, а потом дадим нашему пальцу свободно спуститься вниз, то «подушечка» пальца окажется в этой точке — в «точке-аптеке».

Массаж данной точки оказывает отличное противовоспалительное и противоаллергическое воздействие на наш организм, нормализует весь обмен веществ.

• 2 — Точка вегетативной нервной системы

Если разместить подушечку своего указательного пальца на эту точку, то наш палец окажется в такой удобной «нише» между хрящевой перепонкой и внешней раковиной уха.

Воздействие на эту точку нормализует тонус кровеносных сосудов, тонизирует бронхи, работу кишечника, желчных протоков, мочевыводящих путей, лечит вегетососудистую дистонию, запор, неполадки с почками и климакс.

• 3 — Точка коры головного мозга

Она расположена у основания мочки уха. Чтобы её найти, нужно захватить это место так, чтобы подушечки пальцев плотно прилегали к коже всей своей поверхностью.

При помощи массажа этой точки все механизмы саморегуляции организма становятся сильнее, и наш организм становится способен в дальнейшем сам поддерживать наше здоровье без какой-либо внешней помощи, включая таблетки!

Массаж этой точки помогает снять боль.

• 4 — Точка сердца и лёгких

Она расположена в самой углублённой части нашей ушной раковины.

Для того, чтобы быстро её найти, положите свой указательный палец в слуховое отверстие, слишком не нажимая на проход. Затем сдвиньте палец максимально вверх и разверните его на 180 градусов, так, чтобы подушечки пальцев смотрели чётко вверх.

Это и будет точка сердца и легких. По сути, это две точки, которые просто расположены одна на другой. Поэтому воздействие на них производится одновременно.

Применяя массаж данной точки (точек), мы можем улучшить своё состояние при стенокардии, при инфаркте миокарда, при аритмиях, а также при вегетососудистой дистонии и пороках сердца, исцелить гипертонию, бронхит и воспаление лёгких.

У этой точки есть ещё одна полезная функция – массажируя эту точку, мы можем помочь себе отвыкнуть от курения.

Воздействуя на точку коры головного мозга (смотрите выше) мы можем снять психологическую зависимость от никотина, а воздействуя на точку сердца и лёгких, можно вызвать отвращение к табачному дыму на физическом уровне.

Поэтому для всех, кто хочет бросить курить, это будет отличной помощью в этот непростой период отвыкания от никотиновой зависимости.

5 — Точка желудка и кишечника (пищеварения).

Найти эту точку легко. Если палец, который мы расположим на точке сердца и лёгких, убрать из слухового отверстия, и поднять его примерно на один сантиметр вверх, то мы почувствуем, что он окажется на довольно плотном хрящике.

На этом хрящике находится небольшое углубление – такая ямочка, за которой очень хорошо прощупывается бугорочек. Сама точка находится как раз в ямочке.

Массируйте эту точку, если вы хотите избежать проблем с желудком, кишечником, желчным пузырём. Массаж помогает не только предотвратить заболевания, но и эффективно их подлечить.

Воздействие на эту точку поможет при заболеваниях поджелудочной железы, при запорах, при заболеваниях печени и при всех остальных нарушениях в работе пищеварительной системы.

6 — Точки позвоночника (шеи и поясницы).

Если перевернуть нашу ушную раковину, то она напомнит нам человеческий эмбрион. Внешний изгиб нашей ушной раковины – это проекция позвоночника.

Там, где у эмбриона находится головка, там располагается точка головного мозга. Там, где сердце – располагается точка сердца.

Поэтому точка шеи находится вблизи точки головного мозга, а точка поясницы – там, где верхняя часть ушной раковины начинает делать изгиб.

Массаж этих точек эффективен при остеохондрозе, при радикулите, при межрёберной невралгии, а также при заболеваниях либо травмах позвоночника, при напряженных мышцах спины.

7 — Половая (сексуальная) точка.

Она располагается на одной линии с «козелком», выше него примерно на 1 см. Эта точка располагается на внешнем обрамлении уха, поэтому внутрь «заходить» не надо. Воздействуя на эту точку, можно существенно повысить свою сексуальную активность, сделать сексуальные переживания намного ярче.

Отсутствие полового влечения – это довольно тревожный знак, так как именно он сигнализирует нам о том, что организм вошел в программу старения и наша задача – остановить этот процесс!

Массаж этой точки отменяет программу старения и даёт значительно мощный омолаживающий эффект для всего организма.

8 — Антистрессовая точка.

Она находится она в треугольной «ямочке», которая расположена в верхней части уха.

Воздействие на эту точку уменьшает психическое и физическое напряжение, снижает уровень стресса, успокаивает, улучшает сон, убирает страхи.

• 9 — Точка внешнего зрения.

Для профилактики ухудшения зрения просто регулярно массируйте эту точку.

Друзья, обязательно освойте эти нехитрые приёмы воздействия на точки наших ушных раковин, сделайте это своей ежедневной привычкой, это ОЧЕНЬ пригодится вам в жизни, уверяю вас!

У вас появится намного больше жизненных сил и энергии, уйдут болезни, окрепнет иммунитет.

Лично от себя могу с уверенностью сказать: я считаю, что то, что во мне всегда достаточно много жизненных сил и энергии, то, что я довольно активна, во всём этом есть «заслуга» этого простого, но эффективного массажа, который я делаю регулярно.

А для более лучшей эффективности рекомендую вам освоить ещё и тибетский способ омоложения и оздоровления организма.

Применяю я их совместно, это быстро и просто, это уже вошло в мою утреннюю рутину, так же, как «почистить зубы»☺

Рекомендую от души!

И еще почитайте эти посты:

Пробуйте, убеждайтесь в силе эффективности древних восточных техник!

А какие способы поднятия энергии  и оздоровления тела с помощью биологически активных точек знает вы?

С вами была Алена, всем пока! 

фотоBy BLACKDAY

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Массаж ушей — как делать, активные точки на ушных раковинах, акупунктура уха, диагностика

Представители восточной медицины считают, что на ушных раковинах человека расположено множество точек, отвечающих за здоровье того или иного органа. Поэтому многие проблемы со здоровьем можно решить, практикуя массаж ушей. Данная теория возникла из-за особенностей строения внешнего уха, снаружи схожего с эмбрионом человека. При детальном рассмотрении можно спроецировать на него расположение внутренних органов.

Польза массажа ушей

Периодическое стимулирование акупрессурных точек ушей повышает общий тонус организма, наполняет тело энергией. Улучшить кровообращение, предупредить застойные процессы, можно используя точечный массаж уха. Надавливание на точку, отвечающую за работу определенного органа, помогает предупредить или ослабить интенсивность заболевания. Опытные специалисты могут диагностировать проблемы со здоровьем после визуального осмотра ушей. Массаж ушных раковин помогает настроить организм для ослабления следующих симптомов:

• Головные и зубные боли;

• Высокое артериальное давление;

• Тошнота;

• Приступы стенокардии;

• Стрессы, беспокойный сон;

• Шум в ушах;

• Отёки;

• Алкогольная и табачная зависимость;

• Различные фобии.

Строение наружного уха

Активные точки на ушах

Для того чтобы акупрессура приносила пользу необходимо знать точное расположение активных точек. Точечный массаж ушей оказывает положительное влияние на здоровье.

Акупунктурные точки на ухе

1. Эндокринная — на ушной раковине, в выемке, между козелком и противокозелком находится точка, отвечающая за работу этой системы. Здесь же полезно выполнить массаж козелка. Стимуляция данных зон полезен при возникновении любой болезни.

2. Вегетативной нервной системы — если массировать точку, расположенную в нижней части противозавитка снимается спазм гладкой мускулатуры сердца, тем самым можно добиться лечебного эффекта при стенокардии, инфаркте миокарда, аритмии.

3. Коры головного мозга – массирование часто используется для лечения заболеваний, связанных с психосоматическими нарушениями. Массируя точку, расположенную в верхней части мочки можно снизить интенсивность головных и зубных болей, избавиться от депрессии, неврозов и улучшить память.

4. Сердца и легких – расположены в углубленной части ушной раковины. Если указательным пальцем нащупать наружный слуховой проход, а затем отвести его на 0,5 см к затылку – под пальцем окажутся 2 точки. Их одновременное массирование применяется при инфарктах, воспалении легких, бронхите. Интересной особенностью является то, что их стимулирование помогает избавиться от никотиновой зависимости.

5. Пищеварения – находится выше точки сердца на 1 см, на хрящике (ножке завитка) с небольшим углублением. Из названия ясно- массируя эту точку можно избавиться от заболеваний желудка и кишечника.

6. Позвоночника – расположены в средней части противозавитка. Массаж их позволяет избавиться от заболеваний опорно – двигательного аппарата.

7. Сексуальная – находится на завитке, в месте крепления уха к голове. Стимулирование её у мужчин позволяет повысить потенцию Наибольшего эффекта можно достичь при одновременном массаже этой и тонизирующей точек.

8. Антистрессовая – находится в верхней части уха в ямке. Массаж точки помогает снять стрессы и психическое напряжение.

9. Зрения – расположена в середине мочки уха. Её массаж улучшает зрение.

Активные точки на ушной раковине

Техника выполнения массажа ушных раковин

Выполнять массирование нужно в удобной позе и спокойной обстановке. На выдохе нажимать на нужные точки до ощущения легкой боли указательными пальцами обеих рук. На вдохе – отпустить. Выполнять упражнение не менее 25 раз. Массаж нескольких точек выполняется по очереди (25 одну, потом 25 другую и т. д). После завершения сеанса уделить 30 минут для отдыха и расслабления.

В профилактических целях массаж нужно проводить 1 раз в день, при заболеваниях до 3 — х раз в сутки, в зависимости от степени недомогания.

Массаж мочек ушей для ускорения роста волос

Правая кисть располагается на лобной зоне, указательным и большим пальцами обхватить мочку. 10 раз потянуть мочку назад. Затем правую руку переместить на левую часть головы и снова потянуть за мочку. Правую кисть поместить на затылок и повторить массаж мочек уха.

Регулярное выполнение массирования мочек снижает выпадение волос.

Массаж ушей для детей

Простейший массаж ушей у детей избавляет от многих сезонных простудных заболеваний. При его выполнении необходимо разогреть руки:

• Растереть уши ладонями;

• Размять каждый элемент ушной раковины по — очереди: козелок, завиток, противозавиток, мочку и т. д.

Диагностика здоровья по ушным раковинам

Диагностика состояния внешнего уха может рассказать о заболеваниях. Шелушение, изменение цвета кожи, раздражение зон ушной раковины связаны с нездоровым состоянием спроецированного на нее органа. Проблемы, которые поможет выявить состояние ушных раковин:

• Изменение цвета на желтый, синюшный свидетельствует о наличии болезни;

• Блеск ушей говорит о проблемах с кишечником;

• Синюшные уши указывают на заболевания легких;

• При темно-красном цвете следует проверить печень;

• Обилие складок на мочке уха говорит о наличии диабета, предрасположенности к инсультам;

• Толстая мочка свидетельствует о предрасположенности к ожирению;

• Болезни внутренних органов отражаются рубцами, точками, прыщиками;

• Плоская ушная раковина указывает на недоразвитость почек;

• Если уши кажутся прозрачными и тонкими – это признак слабого иммунитета.

Точки на ушах отвечающие за органы. С точки зрения восточной медицины, ухо — не просто орган слуха, а мощная акупунктурная система, связанная с работой внутренних органов.

Точки на ушах отвечающие за органы. С точки зрения восточной медицины, ухо — не просто орган слуха, а мощная акупунктурная система, связанная с работой внутренних органов.

Считается, что формой ухо схоже с эмбрионом в утробе женщины, и современные медицинские исследования подтверждают справедливость этой теории.
Известно, что на ушной раковине сосредоточено множество точек, представляющих собой проекции внутренних органов и систем — так называемые «Рефлексогенные Зоны».

Внимание! Только в том случае, если правильно найти и простимулировать определенные точки ушной раковины, можно вызвать изменения в работе внутренних органов, и это используют в своей практике врачи иглорефлексотерапевты. Все это говорит в пользу осторожного и бережного отношения, которое требуют к себе человеческие (и уж тем более детские) ушки. Но с другой стороны, не зря традиционным местом ношения сережек является именно мочка уха — в ней меньше, чем в других зонах уха, важных активных точек, отсутствует хрящ, быстрее происходит заживление. Разработана даже картография уха с указанием частей тела и внутренних органов, проецирующихся на особые точки. На человеческом ухе находится как минимум 356 классических точек, проецирующих все органы и системы человека. Так, например, на мочке уха отражены 11 точек соответствия, среди которых есть точки глаза, нёба, верхней и нижней челюсти, языка, щеки, внутреннего уха и миндалин, также мочка уха связана с деятельностью мозга.

Таким образом, если правильно выбрать металл и правильно проколоть уши, то сережки будут приносить организму пользу. Можно даже таким способом откорректировать зрение. Лишь в том случае, если же вставить в уши «Чужой» металл или, еще хуже, сплавы, то может начаться разбалансировка сосудистой, нервной и других систем, человек будет испытывать непонятное раздражение, недомогание, ухудшится сон. В связи с этим возникает ещё очень важный вопрос — как правильно сделать прокол?
Неудачно проколотая мочка (а правильную точку найти очень сложно) может породить проблемы со здоровьем, о причинах которых вы даже и догадываться не будете. Поэтому стоит задуматься, как правильно проколоть уши, найти нужную точку и кто это сможет сделать? В этом случае правильно выбрать точку сможет врач рефлексотерапевт, знающий топографическое расположение точек на ушной раковине. Тогда данная процедура становится безопаснее и может принести не только эстетическое удовлетворение, но и оказать благоприятное воздействие на организм в целом.
Обратите внимание на противопоказания для прокола ушей. Прокалывать уши нельзя тем, кто страдает или страдал в прошлом экземой, ревматическими заболеваниями, заболеваниями крови, кистозными угрями и аллергией к металлам. Ни в коем случае не прокалывайте уши в случае невозможности обеспечить стерильность после процедуры (осложнения бывают тяжелыми: от келоидных рубцов и аллергических реакций до инфекций. Несколько слов об аллергии. У разных людей возможна аллергия на самые разные металлы. Причем неаллергенных металлов нет, будь то золото, серебро или медь. Многие считают, что золотые серьги 583-й и 750-й проб безопасны в отношении аллергии, но это не так. В золоте 583-й пробы соотношение частей золота и никеля соответственно 14 к 10, а в золоте 750-й пробы — соответственно 18 к 6. а никель — сильный аллерген, особенно когда он контактирует с поврежденной кожей. Этой примеси никеля достаточно, чтобы вызвать сильнейшую аллергию. В результате возникает раздражение на мочках. Как правило, дело ограничивается воспалением кожи, но иногда на воспаленной поврежденной коже скапливаются бактерии, и тогда возникает настоящее заражение — с мокнущими ранами и корочками. В таком случае немедленно обращайтесь к врачу.

Кстати оздоровительный массаж ушей может значительно улучшить состояние здоровья человека, взбодрить, или, наоборот, успокоить. Поэтому владеть техникой такого массажа будет не лишним для любого человека который следит за своим здоровьем. Для чего нужен массаж?
Еще много веков назад врачи Востока лечили заболевания внутренних органов, воздействуя на определенные точки ушной раковины. Такими методами действовали лекари в Китае, Персии, Египте. Например, уже тогда было известно, что плоская, ровная раковина может свидетельствовать о возможном сбое в работе почек. Но если ухо выпукло и рельефно, почки достаточного размера и обладают высокой степени активности. Эти наблюдения очень важны, так как именно почки отвечают за гармонию и энергетику всего организма. Древние лекари также могли с большой долей вероятности определять тяжесть заболевания того или иного органа по оттенку некоторых участков кожи на ушной раковине и их изменению. Дело в том, что при возникновении болезни, на определенных участках появляются видимые изменения в виде бугорков, рубцов, полосок, пигментных пятен.

Чтобы мобилизовать силы и возможности организма, достаточно сделать тонизирующий массаж. Он очень быстро повысит общий тонус нервной системы, устранит утомление, «Разбудит» внутренние резервы. Эта процедура предполагает массирование ушей поочередно предварительно разогретыми руками. Перед процедурой следует принять удобную, расслабляющую позу. Лучше прилечь, или сесть в мягкое кресло. Мышцы нужно расслабить, не отвлекаться и стараться не разговаривать. Подушечками указательных пальцев помассируйте центральные области ушных раковин. Мочки можно легко, но активно растирать, используя все пальцы. Верхние части ушей лучше массировать подушечками больших пальцев. Более сложная техника предполагает массирование, глядя на уши в зеркало, используя специальную металлическую или стеклянную палочку с закругленным концом. Осуществляя таким предметом легкие движения по часовой стрелке, вы пробудите и сделаете более активным ваш мозг.

Движения в противоположном направлении, наоборот, обладают успокаивающим и умиротворяющим эффектом. В связи с этим, утром массаж проводите круговыми движениями по часовой стрелке, а перед отходом ко сну круговые движения проводите против часовой стрелки. Помните, что воздействуя на определенные точки, вы посылаете активные сигналы тем органам, которые ослаблены или не здоровы. Массаж поможет им активизироваться. Но не следует делать сильных и резких движений, глубоких надавливаний, нельзя причинять себе боль. Также нужно знать, что массаж должен длиться не более 1-2 минут. Будьте здоровы и счастливы!

Точки на ушах отвечающие за органы и прокол ушей. Расположение точек

Существуют особые карты расположения акупунктурных точек на ушах, которым насчитывается не одна тысяча лет. Появились они на востоке и бережно передавались из поколения в поколение китайскими и тибетскими врачевателями. И только чуть более ста лет назад они были вывезены из Тибета и начали применяться западными медиками.

Но, поскольку конфигурация ушной раковины у каждого пациента строго индивидуальна, точно определить положение точек, на которые необходимо воздействовать, можно только опытным путем.

Длительность и интенсивность раздражения также строго индивидуальны. Она обычно постепенно усиливается от сеанса к сеансу. Так как при внезапном резком раздражении реакция организма может быть очень сильной – вплоть до обморока или болевого шока.

Многие интересуются, как самостоятельно найти точки на ухе, отвечающие за органы или помогающие избавиться от вредных привычек или переедания. Вот несколько самых простых для обнаружения мест:

Точка на ухе для похудения располагается в том месте, где при наложении пальцев на козелок сильнее всего ощущается движение нижней челюсти. Она отвечает за контроль аппетита и при регулярном воздействии на нее он уменьшается, и вес плавно снижается.
• Найти, какие точки на ухе лечат глаза, намного проще. Самая главная из них расположена в центре ушной мочки – традиционном месте проколов для ношения серег. Поэтому делать это нужно с осторожностью. И если после прокола начало ухудшаться зрение, серьги надо немедленно снять.
• Точки на ушах от курения располагаются в основном на ножке завитка, а также у самого его основания. Однако определить их правильно может только опытный специалист. Иглоукалывание в этом случае отбивает желание курить, но только если человек способен контролировать себя и не делать этого чисто механически, по привычке.

Существуют также точки, которые помогают избавиться от бессонницы и алкоголизма, расстройств пищеварения, хронических заболеваний печени и почек и даже отрегулировать работу эндокринной системы. Но при неправильном воздействии на них можно получить прямо противоположные результаты.

Точки на ушах отвечающие за органы и прокол. Куда колоть?

Куда же делать проколы в ухе, чтобы носить серьги и не навредить здоровью?  На ухе есть активные точки, а есть зоны вокруг них. Если попасть в саму активную точку, то есть риск гиперстимуляции этой области – то есть она будет «тревожить» связанный с ней орган. Соответственно, очень и очень желательно при прокалывании уха попасть в область рядом с точкой. Как это сделать?

Например, самое популярное место прокола – мочка уха. Ровно по центру находится точка, отвечающая за здоровье глаз. Возьмите зубочистку или ручку, которая не пишет, и пройдитесь ею по центру мочки. Наиболее чувствительная точка – это и есть рефлекторная точка глаза. Отметьте ее и отступите на 2 мм в любую сторону – туда, где сережка будет смотреться красивее.  Точно так же можно поступать с любой точкой на ухе – там, где вы хотите сделать прокол: находим болезненную область, отступаем на 1-2 мм.

Точки на ушах отвечающие за органы для похудения. Основные важные точки

Так или иначе, на вес могут влиять порядка трех десятков точек, расположенных на ухе. Но практики сошлись во мнении, что принципиально важны семь из них. На расположении и эффекте каждой нужно задержаться в отдельности. Их локализация представлена на рисунке, а ниже дано их подробное описание.

1. Точка 18. Условно ее называют «точка голода». Воздействие на нее, как можно понять по названию, приводит к заглушению чувства голода. Правда, если голод вызван реальной физиологической потребностью, а не эмоциональным напряжением, эффект окажется не таким значительным. В акупунктуре на этом место воздействуют для профилактики стрессового переедания.
2. Точка 22. Считается, что она находится в прямой связи с эндокринной системой. При воздействии на нее можно нормализовать работу эндокринных желез и привести в норму гормональный фон. Для похудения это важно в том случае, если лишний вес вызван именно сбоем в функционировании гормональной системы.
3. Точка 25. Получила также название «точка мозга». Напрямую с похудением она не связана, но воздействие, опять же, снижает риск эмоционального переедания. А это уже делает ее достаточно важной для тех, кто борется за идеальную фигуру.
4. Точка 28. Она, как предполагается, связана с работой гипофиза, который отвечает за чувство голода и сытости. И уже неважно, каков характер голода. И при психологическом, и при реальном физиологическом ощущении голода воздействие эффективно.
5. Точка 52. Вообще, она известна как участок седалищного нерва. Но главное другое – область связана с симпатической нервной системой и гладкой мускулатурой. То есть, если воздействовать на нее, можно улучшить работу органов пищеварения и продлить чувство сытости.
6. Точка 55. Или Шэнь-Мэнь. Реакций от ее стимуляции много, но наиболее важно седативное воздействие. Массаж или иглоукалывание этой области помогает расслабиться, отвлечься от мыслей о еде, сконцентрироваться не на голоде, а на других аспектах.
7. Точка 87. Наконец, данная область находится во взаимосвязи с желудком. И через нее можно буквально управлять органом, нормализуя его деятельность, обеспечивая профилактику чрезмерного «растяжения».

Точки на ушах отвечающие за органы рисунок. Массаж ушей (массаж ушных раковин)

На ушной раковине расположено множество точек, надавливая на которые, можно активизировать различные органы и системы. На рисунке вы можете видеть основные из них. Но начнем мы с самого простого тонизирующего точечного массажа ушных раковин.

В чем польза массажа ушных раковин ? Происходит активизация защитных сил всего организма, мобилизация резервов, активация мозговой активности. Но, есть и лечебные методики — лечение тугоухости, лор-заболеваний, появления шума и звона в ушах…

Китайцы выделяют около 110 активных точек и зон на ушной раковине и делают акупунктуру, как иголками, так и нагретыми семенами растений, наиболее часто в су джок терапии используются семена растения ваккария.

С воздействием на рефлексогенные точки на ушной раковине связана и набирающая ныше популярность аурикулотерапия, нетрадиционная отрасль китайской медицины.

Аурикулотерапия — это древняя тибетская стимуляция ушной раковины, дошедшая до наших дней, проводимая в диагностических целях и для дальнейшего лечения. Ее также называют ушная акупунктура или акупунктура уха, при которой эффективность лечения достигается путем постановки микроигл в биологически активные точки ушной раковины.

Перед лечением аурикулотерапевтом ощупываются ушные раковины для определения чувствительности. Острые заболевания легко определить по существенно болезненным точкам на ухе, а вот с хроническими патологиями приходится повозиться, наличие болезни могут подсказать шелушение кожи, раздражения на коже уха, наличие светлых пятнышек.

Помимо внутренних болезней удается оказать помощь при табачной зависимости, использовать воздействие на точки уха для избавления от лишних килограммов, снятия излишней напряженности.

Мы естественно иглами пользоваться не будем, для эффекта достаточно будет и массажа активных точек на ухе — проекций внутренних органов.

Что нам нужно для воздействия на точки на ушах, отвечающих за органы? Спокойная домашняя обстановка, чтобы никто не отвлекал, много времени не понадобится, от силы минут 10-15.

Точки на ушах отвечающие за органы зрения. История возникновения акупунктуры

Вообще, когда около пяти тысяч лет назад китайцы создавали свою систему оздоровления, вряд ли они задумывались о том, поможет ли она кому-нибудь похудеть. Метод акупунктуры в Древнем Китае использовался с целью лечения конкретных внутренних органов и снятия неприятных болевых ощущений.

В основе этого знания лежит теория ци, согласно которой нарушение циркуляции энергии в организме приводит к возникновению различных заболеваний. Иглоукалывание помогает активизировать точки органов на ухе, восстановить их работу и гармонизировать энергетические потоки.

В Китае акупунктура считается вполне научным методом лечения. По специальной методике точечный массаж осуществляется в области рук, стоп, лица, шеи и ушей. А вот отечественные медики относятся с опаской к подобной терапии. И всё же тысячи приверженцев нетрадиционной медицины, обратившиеся к искусству точечного массажа, почувствовали на себе его благотворное влияние. Так что нет никаких причин сомневаться в том, что если отыскать и осуществить грамотное воздействие на биологические точки на ушах, можно не только оздоровить организм, но и похудеть.

Видео Пять точек на ушах помогут избежать проблем со здоровьем — Все

Точки на мочке уха отвечающие за органы. Какие точки за что отвечают

Как было сказано выше, ухо напоминает эмбрион в животе у беременной женщины, а именно, голова располагается внизу, ножки – вверху. Биологически активные точки располагаются соответствующим образом.

ТАБЛИЦА

Давно установлено, что уши – не обычные орган, позволяющий улавливать звуковые волны, но и для разбирающихся людей – это еще и показатель здорового организма.

Благодаря своему виду раковина уха напоминает эмбрион человека, исходя из чего, можно определить активные зоны на ушах, отвечающие за какой-либо орган. Например, на мочке находятся основные точки головы, а по чаше ушной раковины можно определить состояние грудной клетки и лечить ее.

Важно. В той ситуации, если внутренние органы не в порядке, то о таких явлениях оповещает появление в соответствующих местах полосочек, пятнышек, рубцов или бугорков.

На теле человека точки располагаются очень неравномерно. Наибольшая их концентрация находится на ушах , там их насчитывается больше 117 штук . Примечательно, что на человеческом теле больше нет подобной плотности расположения рефлекторных зон.

Неоценимая значимость активных точек уха, которые находятся на хряще, возле слухового прохода определяется их воздействием на такие органы :

Массаж точек на раковине может помочь и в лечении опорно-двигательного аппарата. Главная зона нахождения активных точек расположена в верхней части уха, где есть хрящевые выступы и завитки. В данном случае они ответственны за :

Стоит обратить внимание, что в случае парных органов необходимо применять правило соответствия сторон , то есть при лечении правой почки следует оказать влияние на точки правого уха и соответственно для левой почки.

Существует несколько наиболее активных ушных точек от курения, к которым относятся:

Научиться быть настоящей леди Вам поможет http://ladyonline24.ru/ .

Но наибольший эффект в борьбе с курением оказывают специализированные точки, к которым относятся:

К активным точкам тела, воздействие на которых способствует прекращению курения, также относятся точки ворота LR3 и LI4 и запястная точка timmee, специально используемая для лечения никотиновой зависимости.

Наряду с иглами для стимуляции этих точек можно применять небольшие магниты, семена черного китайского перца и различные электростимуляторы. Но среди всех перечисленных способов самым лучшим будет их непосредственный массаж.

Это направление мануальной терапии пришло к нам из древнего Китая. Точечный массаж уже давно стал революционной методикой, которая дает возможность избавиться от многих заболеваний, в целом улучшить состояние здоровья и успешно бороться с лишним весом.

Эта методика является настоящим спасением для тех, кто не находит в себе силы сидеть на строгих диетах и заниматься спортом. Суть её заключается в том, что происходит физическое воздействие на биологически активные (акупунктурные) точки, расположенные на человеческом теле . Если говорить о похудении, то этот процесс начинает проходить активно вследствие того, что стимуляция точек ведет к следующим изменениям в организме:

Воспользовавшись этой методикой, которая особенно действенна на фоне правильного питания и возросшей физической нагрузки, многие очень скоро замечают ошеломляющие результаты, ведь воздействие на активные точки для похудения, контролирующие аппетит и обменные процессы, дает возможность в разы ускорить похудение. К тому же, безусловным преимуществом этой методики является и то, что она не только позволяет эффективно сбросить вес, но и полностью сохранить, а в большинстве случаев и улучшить при этом состояние здоровья.

Методов воздействия на активные точки сегодня имеется немало, самыми популярными из которых являются иглоукалывание и точечный массаж, о которых мы и поговорим подробнее.

Профессиональными мастерами пирсинга выделяется 34 вида проколов ушей. Варианты классифицируют по месту расположения.

Наиболее распространены такие виды проколов ушей (с фото):

Дошли до мочки. На ухе есть активные точки для лечения любого органа | Здоровая жизнь | Здоровье

Продолжаем разговор об иглоукалывании (см. «АиФ» № 27). Что можно вылечить, ставя иголки на ухо, и могут ли навредить человеку простые серьги?

Об этом рассказывает доктор Константин Загер, практикующий игло­укалывание в течение 25 лет.

В ухе представлены все органы 

Лечение воздействием на активные точки ушной раковины придумали китайцы, а европейцы превратили его в искусство. 

В Китае выделяли несколько десятков точек на ухе и использовали этот метод в основном как вспомогательный. Но в середине прошлого века француз Поль Ножье с помощью измерения электрического сопротивления кожи обнаружил на ухе новые активные точки. Это стало началом активного развития нового направления. Сейчас таких точек выделяют уже более трёхсот. Европейские учёные нашли огромное количество точек, соответствующих органу или его части, а также нервным сплетениям, это позволило внедрить западное мышление в аурикулотерапию.  Ухо очень похоже на плод человека, расположенный в матке вниз головой, это достаточно типичное расположение эмбриона. И как оказалось, большинство точек совпадает с проекцией органов, с которыми они связаны. Например, мочка уха соответ­ствует голове — здесь точки глаз, языка, мозга и  т. д. В ухе вообще представлены все органы, все нервные сплетения, суставы, вплоть до отдельных позвонков. Это по­зволяет точно воздействовать на поражённые органы, благодаря чему аурикулотерапия является эффективным методом лечения. 

Сами иглы при этом используются  редко, так как эта процедура весьма болезненна. Обычно применяют так называемые микроиглы, которые можно сравнить с кнопочками, специальные маленькие шарики, иногда даже семена растений. Их устанавливают на 2-3 дня, закрепляя кусочками пластыря.  

Серьги или иглы?

Воздействуя на ухо, можно лечить практически все те же болезни, что и обычным иглоукалыванием. Но наиболее популярна терапия разных зависимостей — наркотической, алкогольной, курения, склонности к перееданию. Несмотря на то что вызывают их разные вещества, сами механизмы развития зависимости во многом схожи.  Помимо этого, в острых ситуациях, используя точки на ухе, можно сбить температуру, снизить высокое давление. 

Поскольку точки на ухе расположены очень плотно, многие опасаются, что их можно задеть при проколах для серёжек или пирсинга. Слышал рассказы о том, что человек стал носить серьги, и у него ухудшилось зрение — точка глаза действительно расположена в этой области. Чисто теоретически это возможно, но лично я ни одного реального такого случая не знаю. 

Ко мне часто приходят родители и просят найти у ребёнка места, где нет точек, чтобы проколоть уши. Это непросто, так как точки на двух ушах обычно располагаются несимметрично — мы вообще не полностью симметричны. Думаю, что все эти манипуляции с ушами не так страшны, как кажется: при проколах активный центр точки смещается и продолжает работу. Организм — очень умная система, на работу точек могут влиять лишь грубые рубцы.

Мнение эксперта

Профессор кафедры инте­гративной медицины Первого Московского государственного медицинского университета им. Сеченова (Сеченовский университет) Анна Михайлова:

 — Иглоукалывание у нас официально применяется с 1960-1970‑х гг. Оно используется как самостоятельный метод лечения, а также в комплексе с различными лекарственными  препаратами, массажем, лечебной физкультурой и др. методиками. Применение его в комплексе с лекарствами позволяет значительно снизить дозировку препаратов (выраженный экономический эффект) и  уменьшить число их побочных эффектов у лиц с лекарственной зависимостью.

Сегодня в многочисленных научных работах доказан выраженный обезболивающий, гипотензивный, антидепрессивный, противоаллергический, противовоспалительный, антиастматический и др. эффекты иглорефлексотерапии. 

Врачи основных лечебных специальностей (терапия, неврология, гинекология, педиатрия и др.) проходят обучение по иглорефлексотерапии в течение 4 месяцев (или 2 года в ординатуре) и, получив сертификат, могут применять этот метод в своей работе. 

Традиционно у нас этот метод лечения называют иглорефлексотерапией, но давно уже выяснено, что одними рефлексами механизм его действия можно объяснить лишь частично.

Смотрите также:

Польза массажа ушей. Биологически активные точки на ушах

Восточные мудрецы говорят, что состояние ушей человека — это показатель его здоровья. Это связано с тем, что на ушах, как и на всем нашем теле, находятся биологически активные точки, при помощи которых человек может улучшить свое самочувствие и даже избавиться от многих недугов. Только на одной ушной раковине расположено около 110 точек.

Биологически активные точки на ушах

Если у человека появляются проблемы с внешними и внутренними органами, то на раковинах ушей появляются пятна, рубцы или даже бугорки. Поэтому следует внимательно следить за их состоянием, чтобы вовремя диагностировать болезнь. При помощи массажа биологических точек, расположенных на ушах, можно устранять болезненное состояние человека.

Диагностика болезней по ушным раковинам

Каждый человек индивидуален, как и строение его тела. Уши могут также иметь незначительные отличия друг от друга, но если они бросаются в глаза, то это говорит о нарушениях и дисгармонии в организме.

1. Вялые и дряблые ушные раковины — это показатель ослабления иммунной системы человека. Если верхняя их часть деформировалась, то это указывает на анатомические изменения почек.

2. Мочка уха приобрела острую форму — нарушение в кровообращении, прямоугольную — чрезмерная работа эндокринной системы.

3. Появившиеся глубокие морщины на мочках ушей показывает предрасположность к диабету и инфаркту.

4. Сильно выпирающие внутренние дуги — склонность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

5. Болезненные ощущения при прикосновении к ушам, различные высыпания — показатель проблем с органом или системой, которые соответствуют точкам на ушах (см. картинку выше).

О том, что существует взаимосвязь между биологическими активными точками и здоровьем человека может говорить и схожесть ушной раковины своей формой с младенцем в утробе матери.

Польза массажа ушей

Рефлексотерапия ушей помогает справиться с болезнями, в зависимости от надавливания на ту или иную точку, происходит «обратная связь», улучшая состояние больного внутреннего и внешнего органа.

• укрепляет организм,
• нормализует метаболические процессы,
• профилактика инфаркта Миокарда,
• нормализует кровообращение,
• улучшает работу пищеварения,
• нормализует работу дыхательной системы,
• помогает избавиться от курения,
• снимает усталость с глаз,
• способствует улучшению зрения,
• избавляет от зубной боли,
• снимает боли печени и желчного пузыря,
• улучшает подвижность суставов,
• облегчает состояние при радикулите и остеохондрозе,
• повышает мужскую потенцию,
• активизирует работу мозга,
• снимает головные боли,
• повышает жизненный тонус,
• расслабляет, снимает стресс.

Противопоказания массажа

Данная процедура практически не имеет противопоказаний. От нее стоит отказаться только в случае острых болей в животе.

Как правильно делать массаж ушей

Примите удобную и комфортную для себя позу, полностью расслабьтесь, не разговаривайте, постарайтесь «отключить» все свои мысли, которые вас беспокоят. Массировать нужно оба уха: можно это делать одной рукой каждое ухо по очереди или одновременно двумя. Руки должны быть теплыми.

При помощи подушечек указательных пальцев массируются центральные точки ушей, мочки — всеми пальцами, верх ушей — большими пальцами.

Утром массаж следует проводить по часовой стрелке, это поможет активизировать ваш мозг, а перед сном наоборот — против часовой, так как такие круговые движения успокаивают нервную систему и умиротворяют весь ваш организм. Надавливать пальчиками надо аккуратно, даже глубокое надавливание стоит делать мягко, но не в коем случае не грубо и не резко.

Чтобы достичь гармонии всего тела растирайте пальцы (руки) по всей площади ушных раковин. 30 раз по часовой стрелке, и 30 раз — против.

Людям, страдающим заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, печенью, сердечно-сосудистой системы, легкими, рекомендуется довольно усердно массировать средними или указательными пальцами центральную углубленную часть ушных раковин. Потому что все точки внутренних органов находятся в этой области ушей.

Для снятия усталости в глазах надавливайте на центр мочки. Для избавления зубной боли и укрепления десен — на мочки уха, ближе к лицу.

Продолжительность массажа

Должна составлять не меньше 1 минуты. Если вы устали, чувствуете слабость, то начинать лучше всего с мочек и козелков.

Массаж ушей весьма простой в своей технике исполнения, но при этом он очень эффективный.

Будьте здоровы!

Самомассаж ушей

( Пока оценок нет )

какую роль они выполняют — Рамблер/новости

Мочка уха, или по-научному, lobulus — лишенная хрящей нижняя мягкая часть ушной раковины человека. Ни у одного другого млекопитающего или представителя фауны на земле мочки уха нет. Из этого следует, что она не является рудиментом, а образовалась в процессе эволюции вида, и значит — для чего-то необходима.

Эту теорию древних и средневековых ученых впоследствии взял за основу и развил Ножье, французских практикующий терапевт и ученый 50-х годов 20 века. В своих трудах он описывает, что поскольку сама ушная раковина похожа на эмбрион, который лежит головой вниз в чреве матери, то именно на мочке уха сконцентрированы точки, отвечающие за проблемы головы и органов, на ней расположенных: горла, зубов, глаз.

Интересно, что задолго до Ножье в практике разных народов были методики воздействия на мочки ушей, например, для снятия головной боли. Это акупунктура Древнего и Средневекового Китая, иглоукалывание Индии. И даже — распространенная «трепка ушей», популярная у наших предков — ритуал, необходимый тому, кто принимал ответственное решение, кому нужно было обдумать какую-либо важную мысль, лучше запомнить что-либо. Простой и эффективный массаж.

Впоследствии техники аурикулотерапии были систематизированы и предложены в качестве эффективной физиотерапии врачом Пере. Например, регулярный массаж точки, расположенной у основания мочки будет способствовать стабильной и правильной работе эндокринной системы. Массировать ее надо на выдохе, нажатиями до степени легкой болезненности, а во время вдоха давление ослаблять. По методике Пере для достижения результата достаточно делать 30 нажатий.

С помощью аурикулотерапии лечат хронические боли, включают ее в технику избавления от табачной и алкогольной зависимости, применяют с целью похудения. В развитие методики изобрели электроакупунктуру — воздействие на область разрядами электрического тока, а также — для домашнего применения — специальные, крепящиеся на мочку уха, кнопки и клипсы, активно действующие в течение дня или определенного времени, когда их положено носить. Отсюда вывод — мочка уха, как и писали ученые древности — важный инструмент для диагностики и исцеления, пренебрегать значимостью которой не стоит.

Видео дня. Школьник стал миллионером, оплатив проезд

Читайте также

Интимкоуч, интимная гимнастика и упражнения для тренировки и укрепления мышц тазового дна у женщин

Наша компания «Секретный фитнес» уже более 11 лет производит и продает тренажеры для развития мышц тазового дна, проводит семинары и тренинги, на которых мы обучаем женщин методике тренировки интимных мышц.

Созданная нами методика тренировок  – это результат большой работы, проделанной нашими инструкторами.

Совместно с гинекологами и урологами были разработаны тренажеры эргономичной формы и комплекс упражнений на основе анализа статистики эффективности тренировок.

Исследования показывают, что занятия с тренажерами во много раз эффективнее тренируют мышцы тазового дна, чем простые упражнения по Кегелю. Нагрузку в таком случае можно увеличивать пропорционально тренированности мышц, что необходимо для их развития и это невозможно сделать не используя тренажеры.

Современная методика тренировки мышц тазового дна

Сертифицированные тренажеры эргономичной формы позволяют нашим клиенткам достигать максимальных результатов за минимальные сроки. Все тренажеры выполнены из современных качественных дорогостоящих материалов. Эти материалы гипоаллергенны, не вступают в реакции со слизистой, а также однородные, непористые, что очень важно, так как тренажеры помещаются внутрь влагалища и должны быть максимально чистыми, чтобы не нанести вред здоровью женщины.

Поэтапное выполнение необходимых упражнений и полный контроль за показателями результатов тренировок – главное преимущество нашей методики, которое уже по достоинству оценили наши клиентки.

Они уже убедились, что сильныx мышц тазового дна можно достичь уже всего лишь после месяца тренировок по 10-15 минут в день! И при этом обрести уверенность, здоровье и сделать свою жизнь эмоционально насыщенной.

Преимущества нашей методики

Уникальность

Уникальная и, в тоже время, доступная всем тренажерная методика тренировки мышц тазового дна.

Доступность

Методика адаптирована для самостоятельного применения. Большинство наших клиенток занимаются и получают результаты самостоятельно, благодаря подробному и понятному описанию упражнений и особенностей их выполнения.

Тренажеры

Тренажеры эргономичной формы, изготовленные из современных безопасных материалов, позволяют заниматься с комфортом и достигать быстрых результатов.

Информативность

Благодаря постоянной обратной связи, вы можете количественно оценивать свои результаты и видеть положительную динамику каждый день.

Минимум времени

Занятия с тренажерами занимают минимальное время, необходимо всего 10-15 минут в день.

Быстрые результаты

Результаты тренировок ощутимо заметны уже через неделю занятий. Через 1-2 месяца Вы будете иметь уже очень сильные мышцы.

Кому необходима наша методика?

Женщины, которые хотят развить свою сексуальность и чувствительность

Часто проблемы в интимной сфере и неуверенность в себе возникают из-за невозможности женщиной получить удовольствие. Женщина, тренирующая интимные мышцы, на 100% уверена в себе, она точно знает, что она может дать и получить максимум удовольствия. При занятиях с тренажерами сильно возрастает чувствительность и осознанность мышц тазового дна, что позволяет достигать женщине яркого и мощного клиторального и вагинального оргазма. Кардинально меняются ощущения во время близости, а секс с любимым Мужчиной становится тем, чем он должен быть для каждой Женщины –  ярчайшим феерверком из эмоций и впечатлений.

Женщины, которые столкнулись с проблемой ургентного или стрессового недержания

Женщины, которые столкнулись с проблемой опущения внутренних органов

Женщины, которые хотят доставлять еще большее удовольствие своему партнеру

Женщины, желающие легко зачать и выносить ребенка

Женщины, желающие быстро восстановиться после родов

Цены на основные тренажеры

Нашей методике доверяют

10

Наша компания уже более 10 лет проводит тренинги и семинары

1600

Более 1600 женщин уже посетило наши тренинги и семинары

11000

За все время продано более 11000 комплектов и тренажеров

Если у вас остались вопросы:

Частые вопросы

Когда эффект почувствует мой партнер?

Партнер почувствует эффект уже после месяца регулярных занятий на первом этапе. Вы будете более сильно, чем раньше, сжимать его своими интимными мышцами, Будете его лучше чувствовать и соответственно лучше ловить ритм его движений.  Вы будете быстрее возбуждаться и быстрее достигать своего пика, что мужчинам тоже очень нравиться. После тренировок второго этапа вы будете не только сильнее сжимать его у основания, но и обнимать его член по всей длине, всей вагиной, что увеличит поверхность соприкосновения, от чего мужчины приходят в восторг. Это достигается за счет создания разряжения внутрибрюшного давления и управления мышцами пресса. Когда вы перейдете к третьему этапу, вы сможете освоить создание большого внутрибрюшного давления, что позволит обхватывать член по всей длине еще сильнее. При этом быстрая смена внутрибрюшного разряжения и давления доведет его до вершин блаженства, да и вас вместе с ним. Последовательность освоения навыков очень важна, так как без навыков первого этапа нельзя выполнить техники второго этапа, а без  навыков второго этапа, соответственно не получится освоить третий этап.

Будут ли изменения помимо внутренних мышц тазового дна?

Что касается упражнений непосредственно с тренажерами, то они  предназначены для внутренних мышц тазового дна, которые мы не можем увидеть, поэтому кардинальных изменений во внешнем виде они не дадут. Но в нашей методике существуют упражнения, направленные на укрепление мышц пресса (разделение верхнего и нижнего пресса, волна животом, башня), причем, в основном, именно нижней его части, которую достаточно сложно натренировать обычными упражнениями на мышцы живота, поэтому, следуя нашей системе тренировок, Вы сможете значительно накачать нижний пресс.

Если я буду заниматься с тренажером 1-2 раза в неделю, будет ли результат?

Мышцы тазового дна – такие же мышцы по своему строению, как и все остальные. При ежедневных занятиях Вы сможете их развить максимально быстро и эффективно. При занятиях 1-2 раза в неделю результаты будут, просто не так быстро, поэтому мы рекомендуем все-таки стараться выделять время и заниматься хотя бы через день-два.

Как определить насколько хорошо развиты мышцы?

Вы спрашиваете о силе мышц тазового дна, а именно луковично-губчатой мышцы и мышцы Levator ani, для проверки силы этих мышц подходит только Тренажер Лазерный. Начальным показателем на Тренажере Лазерный обычно является амплитуда 60см, при расстоянии до стены 2м. Хорошим показателем, при котором можно переходить к занятиям с Тренажером Пневматическим является амплитуда 120см. Сильными и крепкими мышцы тазового дна считаются, когда амплитуда при выполнении сжатий на Тренажере Лазерном составляет 2 м и более. Тренажер Кегеля тоже можно  использовать для измерения силы сжатия мышц тазового дна, но он не дает четкости в определении результатов, так как реагирует на любое давление, связанное как с сжатием мышц тазового дна, так и с изменением внутрибрюшного давления. На нем можно определять силу, только когда точно отработан навык сжатия мышц тазового дна. Начальными показателями на Тренажере Кегеля можно считать амплитуду в 10-20мм, а хорошими показателями 100мм и выше, для сравнения сила сжатия рукой примерно 220-260мм.

В каком возрасте можно заниматься?

Для занятий Интимкоучом нет возрастных ограничений, им можно занимаются и в 17, и в 60 лет. Занятия Интимкоучом являются гимнастикой для мышц тазового дна и полезны в любом возрасте.

Редко испытываю оргазм, от чего это зависит?

Возможность испытывать оргазм и его частота зависит от многих причин, как физиологичеких, так и психологических. Вот некоторые из них: неразвитая чувствительность влагалища, слабые мышцы тазового дна, несовместимость размера половых органов партнеров, психологические запреты и страхи и др. Упражнения с тренажерами помогают решить проблему на физическом уровне: прекрасно развивают чувствительность, сокращают размер влагалища, укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, усиливают сжатие во время секса. Кроме того, занятия Интимкоучом помогают женщине лучше концентрироваться на своих ощущениях во время секса и полностью отдаваться процессу. Начните с первого этапа: тренировки мышц тазового дна с помощью Тренажера Лазерного и Тренажера Яйцо – эти упражнения помогут Вам почувствовать мышцы и развить их, сильнее ощущать сексуальное возбуждение и ярче испытывать оргазм. Результаты чувствуются примерно после первых двух недель регулярных занятий. Упражнения третьего этапа на Тренажере Пневматическом (внимание! их можно выполнять только с достаточно развитыми мышцами тазового дна и пресса) дадут Вам возможность сжимать влагалище по всей его длине, что гарантирует Вам и Вашему партнеру незабываемые ощущения во время секса и приведет Вас не только к регулярному вагинальному и клиториальному, но и к множественному оргазму.  Также для развития чувствительности можно порекомендовать массаж стенок вагинального канала, который выполняется с Тренажером Пневматическим, и который можно делать с первых занятий, независимо от других упражнений.

ВСЕ ОТВЕТЫ

Применение в жизни

Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела

Секреты фитнеса, бодибилдинга, здорового тела. Лента горячих статей по правильному питанию и эффективным тренировкам.

Фитнес-секрет № 1 — Лена Миро: — LiveJournal

Фото: instantweightlosshelp.com

Первое, что вы должны знать о фитнесе, — это то, что он ничего не решает. Вообще. Абсолютно. Совсем.

В этом заключается и главный секрет фитнеса, и его основная ловушка.

Давайте начистоту: одна из миллиона из вас приходит в тренажёрный зал от хорошей жизни. От хорошей вы забиваете на фитнес, обвисаете телесами и плывёте мордами.

В качалку вы прётесь, когда чувствуете себя несостоявшимися в профессии, нелюбимыми в семье, ненужными друзьям. Стоит, вы думаете, построить красивое тело, как у вас тут же попрёт: в личной жизни, в карьере, во всём.

Это огромное заблуждение, но его очень агрессивно вбивает вам в головы фитнес-индустрия и всякая околофитнесовая шушера вроде онлайн-тренеров. Что бы ни происходило в твоей жизни, приседай! Беги! Кроссфить! Eat clean! И будет тебе счастье.



Не будет.

Если ты веришь в то, что качалка позволит тебе стать другим человеком, ты — зомбированная дура и тебе пора завязывать шастать по фитнес-пабликам, которые, по сути, — те же курятники, как и форумы овуляшек. Те же яйца, только в профиль.

Каким ты была человеком до прихода в зал, такой ты и останешься. Хоть обприседайся.

Что вы подумаете о женщине, которая свято уверует в то, что идеальный маникюр принципиально изменит её жизнь? Дебилка. Идиотка. Овца.



Девка, которая считает, что пресс «стиральная доска» и жопа «орех» выведут её на более высокий уровень жизни, — та же самая овца. Не выведут.

На более высокий уровень жизни вас выведет успешная карьера, а не прокаченная жопа. Прокаченных жоп — как грязи. Это ни фига не ценность. Уповать на неё — не более разумно, чем уповать на маникюр или ресницы.

Конечно, привести в порядок тело — сложнее, чем ногти, но несравнимо легче, чем построить карьеру.

Однако верить в то, что красивое тело позволит вам жить лучше, — легко и приятно. Во-первых, вы контролируете процесс. Во-вторых, процесс этот прогнозируем и достаточно быстр.

При желании за год можно слепить из себя всё. За два — больше, чем всё. За те же пару лет вы вряд ли далеко продвинетесь в социальном плане. Да и продвижение это зависит не только от вашего желания, но и от ряда других факторов.



Вот почему вы идёте по лёгкому пути и строите тело. Но это — ни что иное, как подмена понятий. Тело должно быть между делом, а не делом жизни. Тогда и только тогда у вас что-то получится.

Не имея красивого, спортивного тела, вы можете высоко взлететь. Имея лишь красивое, спортивное тело, можно чуть-чуть подпрыгнуть, но через долю секунды ваши ступни вновь коснутся земли.

Истории о том, как работа над телом стала первым шагом к жизненному успеху, — сказки бабы Фисы. Я годами наблюдаю в зале одни и те же морды, пусть и с рельефными плечами под ними. Кто изначально был лохом, тот им и остался. Плечи не помогли.



Эту правду жизни вы можете узнать только от меня. Фитнес-гуру будут уверять вас в обратном, но они врут. Отчасти потому, что сами дебилы, которые верят во всякую чушь. Отчасти — из корыстных соображений.


Принципиально фитнес ничего не решает, но заниматься им нужно. Ясно? Вопросы?

занимаемся в зале и дома

Многие из нас мечтают похудеть, в целом или в отдельных местах. Интернет пестрит заголовками на тему похудения, избавления от целлюлита и проблемных зон, применения чудодейственных диет и получения стройной фигуры. Некоторые действительно помогают, но ненадолго.

А можно ли похудеть раз и навсегда (желательно быстро и не напрягаясь). Что нужно съесть, чтобы снизить вес? Как потом удержать красивые формы? Не помешает ли это здоровью? Об этих и других темах пойдёт речь в данном разделе.

Мифы и правда о похудении

• Похудение — это тяжёлый период, который нужно пережить сцепив зубы и предварительно морально подготовившись.
• Можно похудеть, соблюдая ряд правил: если сидеть на диете, регулярно устраивать разгрузочные дни, голодать, не есть после шести, потреблять продукты с отрицательной калорийностью или смеси со специально подобранным комплексом питательных веществ, витаминов и минералов.
• Можно похудеть в одном проблемном месте.
• Похудеть это легко! Есть специальные программы и экспресс-диеты к отпуску или «выходу в свет» (например, если покататься с боку на бок на полу, то можно влезть в платье).

Всё это и мифы, и правда. Правда в том, что действительно: худеть тяжело и легко; существуют эффективные методы и диеты; можно похудеть в отдельном месте (подтянуть мышцы). Миф состоит в том, что достигнутые такими способами результаты можно сохранить надолго. На самом деле, чтобы сохранить вес нужно заниматься фитнесом.

Что даёт фитнес?

Фитнес – это совокупность физических нагрузок, которая позволяет изменить вес, подтянуть мышцы и закрепить полученный результат.

Он необходим при повышенной массе тела и малоподвижном образе жизни, в результате которого мышцы бездействуют и атрофируются (провисают).

Кроме того, лишний вес сопровождается перегрузкой сердечно-сосудистой системы, гормональными сбоями и неправильной работой внутренних органов, повышенной нагрузкой на суставы. Фитнес возвращает хорошее самочувствие и красивое тело.

Авиценна сказал: «Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство мира не заменит движения!»

Главное — система!

Системные ошибки неправильного образа жизни, которые привели к лишнему весу и проблемам со здоровьем, должны исправляться тоже системно. Похудеть без вреда и сохранить полученные результаты можно только комплексно на долгосрочной основе, который включает в себя регулярные тренировки и определённый режим питания.

Тренировки

Динамическая нагрузка позволяет создать мышечный корсет, исправить осанку, подтянуть мышцы ягодиц, пресса, рук. Кстати, есть специальные упражнения для пресса для девушек в тренажёрном зале. При выполнении таких упражнений происходит растяжение и сокращение мышц. Этот вид нагрузки придаст тонус вялому и ослабленному телу, повысит эластичность сосудов, улучшит работу лимфатической системы, повысит иммунитет. Можно использовать отягощения , то есть заниматься на тренажёрах, с гантелями, тяжёлым обручем и т. п. Как выбрать обруч для похудения вы узнаете на нашем ресурсе.

При статических упражнениях задействовано одновременно несколько групп мышц. При этом движение практически отсутствует, но мышцы постоянно напряжены, тратят много энергии и становятся очень выносливыми.

Принципы тренировок

1. Наличие тренировочной программы, составленной с помощью профессионального тренера. Иначе занятия не принесут нужного результата.
2. Чередование динамических и статических нагрузок.
3. Регулярность тренировок. Тот, кто провёл 100 тренировок, выглядит лучше того, кто тренировался только 50 раз.
4. Обязательная разминка перед основным комплексом упражнений.
5. Правильное дыхание: при динамической нагрузке вдох при растяжении мышцы, выдох при сокращении; при статической нагрузке дыхание нельзя задерживать.

Режим питания

Уменьшение жира происходит за счёт снижения количества калорий. Для этого недостаточно просто сесть на диету, или устраивать разгрузочные дни. Эти способы дадут кратковременное снижение веса (иногда за счёт выведения излишка воды), который потом обратно «наестся». Кроме того, неожиданное резкое уменьшение калорий заставит организм делать запасы на «скудный день».

Эффективнее всего будет изменить режим питания при помощи набора несложных и неутомительных правил, которые можно и нужно постоянно соблюдать. Вот некоторые их них:

• Питание 5—6 раз в день (через три часа). Приёмы пищи лучше не пропускать, а то в организме начнут формироваться «запасы».
• Питание небольшими порциями, медленно, тщательно пережёвывая.
• Питание должно быть только питанием (а не способом снизить стресс) без книги и телевизора, чтобы «не увлечься».
• Завтрак обязателен. Организм не получал питания 8 часов ночью (правда, ведь?), ему нужно «топливо».
• Ограничение соли, мучного, фастфуда, майонеза, перекусов… Не будем полностью исключать их из рациона — всё равно не получится. Но уменьшить их соотношение со здоровой пищей возможно. Больше овощей и фруктов.
• Полтора-два литра чистой воды. День лучше начинать с чашки воды с мёдом или лимонным соком натощак. Это позволит включиться в работу всем органам и улучшит самочувствие.

Чтобы сохранить вес нужно заниматься фитнесом.

Как найти время на фитнес?

Задумайтесь, действительно ли у нас нет полчаса свободного времени 3—4 раза в неделю, чтобы позаниматься дома, даже просто покачав пресс? Видео упражнений на пресс для девушек в домашних условиях вот тут, а упражнения для похудения бёдер и ягодиц здесь. Или купить обруч для талии и улучшить свои формы. Такой продолжительности регулярных динамических и статических тренировок достаточно, чтобы не спеша достигнуть нужной формы. Не спеша, даже предпочтительнее, так как многие на своём опыте убедились, что быстро сброшенный вес так же скоро и восстанавливается.

Или у нас нет времени вечером на посещение фитнес-зала? А на встречи с подружкой в кафе, болтовню по телефону, соцсети или просмотры телевизора есть? А можете заменить телевизор видеоупражнениями? Расставьте приоритеты.

Ещё одна причина кроме лени — неумение планировать собственный график жизни. Время само по себе ниоткуда не появится. Его надо будет найти или создать, сэкономив на продолжительности прочих дел, ужимая, отменяя или поручая их выполнение кому-нибудь другому.

В результате время на фитнес обязательно найдётся. Тем более что создано много вариантов тренировок, в том числе новые технологии, сберегающие время. Нужно только не лениться, провести анализ рынка и выбрать лучшие программы.

Существуют даже тренировки для укрепления внутренних органов: упражнения Кегеля для женщин.

7 фитнес секретов

Читайте также:

Вы ищете фитнес секреты, которые эффективные именно для девушек? Наверняка вы видели в тренажерном зале девушек, которые гармонично сложены и имеют красивые очерченные мышцы и вы думаете, что она просто такой родилась? Но это не так! Эти девушки имеют секреты, которые и помогают им так прекрасно выглядеть. А вы хотите узнать их и быть такой же стройной и подтянутой? Тогда что вам мешает?!

1. Время тренировки

Вы можете часами сидеть в тренажерном зале и не видеть результаты, а ведь дело в том, что ваша тренировка должна быть интенсивной и не более 45 минут. Потом вы можете сделать кардио тренировку, но даже от такой 45-минутной программы вы увидите результаты.

2. Ешьте мини порции

Наверняка вы слышали, что нужно есть мини порции, но что это значит на само деле? Если вы забоитесь о своем здоровье, то мало есть здоровую пищу, порции должны быть маленькими и питаться вы должны через каждые 2-3 часа.

3. Всегда берите с собой еду

Лучший друг вашей тонкой талии это быстрый метаболизм. Чтобы ускорить этот самый метаболизм вы должны питаться часто, но не пирожные и пирожки. Возьмите собой виноград, морковку или обезжиренный сыр и так вы сможете решить сразу две задачи – вы будете разгонять свой метаболизм и избежите «вредных» перекусов.

4. Небольшие изменения имеют огромное значение

Прекратите подниматься на лифте или не паркуйтесь близко к работе, ходите больше пешком и гуляйте после ужина. Такие простые действия помогут вам сбросить лишние килограммы пусть не за один день, но это основа вашего здорового образа жизни!

5. Никогда не переедайте

Одним из главных секретов стройных дам это то, что они никогда не позволяют себе съесть лишний кусочек. Научитесь останавливаться во время, слушайте свой организм и поймите его сигналы, когда он действительно насытился.

6. Не лишайте свой организм маленьких радостей

Если вы жаждете печенье, то ничего не сможет заглушить это желание. Ключ к стройности таится в умеренности. Если вы остановитесь на одном печенье, вы будете прекрасно себя чувствовать и не навредите своему плану похудения.

7. будьте довольны собой

Любите себя такой, какая вы есть. Гордитесь своими формами, потому что это ваш прекрасный генофонд вы были благословлены. Улыбаться и быть довольны собой!

Чтобы быть в форме не нужна волшебная палочка, всего лишь нужно немного терпения и соблюдать эти простые секретики.

Теги: новости

Самый страшный фитнес-секрет всех женщин.

Как бы вас не пытались обмануть прелестницы в микрошортиках, как бы не хотели пустить пыль в глаза — не верьте!

…А то ходишь вот так по спортзалу, смотришь на девушек, старательно пыхтящих под штангой, и по глупости думаешь, что это они просто столь самозабвенно преданы спорту.

Правда ведь совсем иная. И она крайне неприятно удивит любого.

На самом деле все гораздо неприличнее и гораздо проще.

Как я выяснила из комментариев к прошлому посту, ходят тетушки в спортзал исключительно за тем, чтобы добиваться мужского внимания. В настоящем или будущем (кто слишком убог для настоящего).

Поэтому многие и не поняли ситуацию, что девушке может не понравиться, если ее нагловато рассматривают во время занятий.

Чего это, мол, бабы недовольны? Зачем они ходят на фитнес? Ясно же, причина может быть только одна: для того, чтобы мужчины на них смотрели как можно чаще и интенсивнее. Очевидно. Больше никакие вопросы взаимоотношений с собственным телом женщину не волнуют, здоровье ей само по себе даром не нужно. Все усилия — только ради мужского внимания.

Ты же этого хотела! Ты же к этому стремилась!

И ведь даже своя кривоватая логика в подобных рассуждениях есть. Только уж тогда — чур! — продолжаем мыслить в соответствие с этим подходом.

…Вот лично я не понимаю, когда мужчине не нравится, что девушка просит у него денег. Давайте скажем честно: если бы ему такая ситуация действительно была неприятна, он бы эти самые деньги не зарабатывал и не складировал бы по своим счетам/носкам/кубышкам.

А так ведь все, стервец, делает, чтобы привлечь внимание меркантильной барышни! В семь утра в офис бежит, перед начальством выслуживается, проекты какие-то протаскивает! Все ради того, чтобы получить побольше денег и стать более привлекательным для противоположного пола.

А стоит только какой-нибудь барышне попросить пару сотенок, как сразу поднимается обиженный вой. Типа он не для этого работал. Нуну. Да если бы человеку не хотелось, чтобы дамы интересовались его деньгами, он бы уже давно скурвился и скатился по кривой корявой социальной лестнице на самое гниющее дно жизни.

А так пусть «спасибо» скажет! И поблагодарит за то, что есть, ради кого работать!

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Волшебные мышцы: секретный фитнес для женщин. — Мир женщины — Cтатьи Лавка Чудес

Отвечу: возможно! И для этого не нужно обладать супер-способностями, такие способности есть у каждой женщины и их вполне можно развить. Задам другой вопрос: «Зачем?». Вы, конечно, можете вашего мужчину удивить, поразить, развлечься, разнообразить привычный секс.

Но это – не главное!

Если у вас нет того самого вагинального оргазма, о котором так много говорят и пишут. Или он есть, но – неизвестно от чего зависит (то ли от лунного дня и дня цикла, то ли от позы, от размера полового органа мужчины, то ли от того, насколько сильно вы влюблены, как отвечает вам ваш партнер).

Если у вас ухудшилась чувствительность после родов, увеличился вагинальный объем и, конечно, мужу это не слишком нравится, да и вы при этом ощущаете себя некомфортно и нет прежнего удовольствия.

Если у вас есть послеродовые или возрастные опущения органов малого таза, стенок вагины, геморрой, если у вас бывают воспалительные, гинекологические заболевания.

Если хотя бы на один из этих пунктов вы ответили «да», и если вы не хотите ждать, когда появятся все эти проблемы (профилактика – всегда лучше!) — вам просто необходимо укреплять интимные мышцы.

Как это лучше делать? Интимный фитнес — это не ноу-хау, во многих восточных странах этому искусству обучали жриц любви, будущих наложниц и жен с помощью каменных или деревянных яиц. Но, обучаясь этому с детства, они очень хорошо чувствовали свое тело. А современные методики приспосабливают упражнения к нашим условиям жизни.

Если вы практикуете упражнения Кегеля (т.е. работаете мышцами без тренажеров, что рекомендуют многие гинекологи как восстановление после родов), это лучше, чем вообще не работать. Но – как вы оцените свои результаты? Как вы поймете, те ли мышцы вы сжимаете (интимные мышцы, т.е. мышцы вагины и ануса, а не ягодицы и живот)? Многие девушки, делая упражнения Кегеля, жалуются, что муж никакой разницы не чувствует. Да и есть ли стимул заниматься, если не видишь результат?

Есть методика ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы), в которой предполагается развитие влагалищных «кольцевидных мышц». Из анатомии мы можем узнать, что управляемыми мышцами (те, которые мы можем сжать волевым усилием), являются мышцы поперечно-полосатой мускулатуры. Гладкая же мускулатура (мышцы внутри вагины) волевому сжатию не поддается. Кроме того, из анатомии же известно, что никаких «мышечных колец» во влагалище нет. Слизистая похожа на гофрированную трубку, поэтому и создается впечатление, что оно все состоит из мышечных колец. Из гладкой мускулатуры состоят все наши внутренние органы, такие как матка, кишечник, стенки бронхов или кровеносных сосудов. Эта мускулатура не управляется волей человека и имеет совершенно другое строение.
А вот управляемые мышцы, которые принимают участие в сжатии вагинального канала, возбуждении, оргазме, поддержании органов малого таза — не влагалищные. Это Мышцы тазового дна, которые охватывают стенки влагалища. Так же на сжатие и расширение вагины влияют мышцы низа живота и диафрагма.

Таким образом, если мы сразу будем пытаться делать упражнения для сжатия неких мифических «колец» внутри вагины (и естественно, это не будет получаться, результата на тренажерах мы не увидим), мы вынуждены будем включить внутрибрюшное давление, т.е. ту-житься. После таких занятий могут возникнуть некоторые проблемы, например, обострение геморроя. Или, если женщина приходит заниматься по причине опущения органов малого таза (матки), сила ее влагалищных мышц растет по манометру, а опущение матки увеличивается!

Более эффективна тренажерная методика по системе Вагитон. В системе «Вагитон» женщины развивают интимные мышцы, т.е. мышцы ануса и мышцы входа в вагину (луковично-губчатая мышца).
Преимуществом этой системы является продуманная методика, в которой обучение происходит последовательно, по мере освоения предыдущих ступеней. Решение о том, можно ли переходить на следующую ступень принимается по результатам, которые показывает лазерный тренажер. Так соблюдается один из основных принципов телесных практик – «Не навреди!».

Кроме того, в курс «Вагитон» включены практики йоги и Тантры, те-лесной терапии, которые помогают расслабляться, наполняться сексуальной энергией, которая так привлекает мужчин и отпускать контроль, который так мешает наступлению оргазма.

Тренажеры обеспечивают биологически обратную связь (БОС), то есть, работая мышцами, вы можете оценивать свои результаты. И еще одно преимущество тренажеров: они обеспечивают сопротивление работающим мышцам, в отличие от упражнений без тренажеров. Таким образом, за более короткое время (чем без тренажеров), вы получаете желаемые результаты. А именно: укрепляете женское здоровье, готовитесь к беременности и родам, восстанавливаетесь после родов, создаете все необходимые условия для полноценного, яркого оргазма и доставляете потрясающее, ни с чем не сравнимое удовольствие вашему мужчине!

И все это – используя естественные способности вашего организма, без таблеток, операций, стимуляторов и прочих «благ» цивилизации! Быть СОБОЙ и

БЫТЬ ЖЕЛАННОЙ И НАСЛАЖДАЮЩЕЙСЯ – что может быть лучше для женщины?

Яна Соколова — психолог, тренер, телесно-ориентированный терапевт, мастер йоги и Тантры, инструктор по интимному фитнесу.

http://yanasokolova.justclick.ru/vagiton_podarok
http://yanawings.ru/?page_id=711

L-карнитин в ампулах: инструкция по применению

Спортивное питание изобилует различными добавками и смесями. Одна из самых распространённых – это л-карнитин в ампулах, который иногда считают витаминоподобным или жиросжигающим веществом. Но это не так. На самом деле раствор л-карнитина не сжигает жиры, а обеспечивает их транспортировку в мышцы для преобразования в энергию при нагрузках, являясь аминокислотой.

Это средство полезно не только для спортсменов, ведь обладает целым рядом благоприятных для организма свойств:

1. Помогает похудеть. Приём л-карнитина (только вместе с физической активностью) по результатам сравним с уколами для похудения.
2. Полезен для кровеносной системы. За счёт выведения токсинов и нежелательных элементов из организма кровь становится чище.
3. Без побочных эффектов. Это естественное природное вещество, которое есть в организме.
4. Защищает мышцы. Мышечные волокна меньше страдают и быстрее восстанавливаются при приёме креатина.

Известно, что данная аминокислота сама по себе вырабатывается в организме человека, но не всегда её концентрации хватает для полного эффекта. Поэтому, чтобы улучшить состояние здоровья и усилить эффект от тренировок, рекомендуется принимать л-карнитин в ампулах (или в другой форме) в медицинских целях.

Описание карнитина в ампулах

Для понимания особенностей л-карнитина в ампулах, нужно его сравнить с другими формами данного вещества, которые существуют в продаже. Основные параметры – это скорость усвоения, наличие добавок и стоимость. Сравнительные данные приведены в таблице ниже.

Несмотря на то, что л-карнитин в ампулах имеет сравнительно высокую стоимость, он очень удобен в применении, ведь в каждой ампуле рассчитана необходимая дозировка для применения. Помимо этого, он мгновенно усваивается, что делает инъекции лучшей формой использования данной аминокислоты.

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

Содержание статьи

Название статьи может показаться шокирующим – все знают, что для похудения необходимо «сесть» на диету и заняться фитнесом. Причем чем меньше еды и больше фитнеса, тем успешнее похудение. Мы постараемся в краткой статье развеять это распространенное заблуждение.

От чего растет вес

Вес растет от нарушения энергетического баланса в организме – после переваривания пищи высвобождается энергии больше, чем организм расходует. Это правило не знает исключений – ничего из съеденного не пропадает, и при переизбытке еды энергия откладывается в запас в виде жира – висцерального (внутреннего) и подкожного. Предела здесь нет – организм в процессе эволюции столько раз сталкивался с вынужденным голоданием, что твердо усвоил – жир лишним не бывает, тем более, что подвижный образ жизни не позволял этом жиру особо и накапливаться.

В наше время, когда еды достаточно, и нет оснований полагать, что она когда-либо закончится, необходимо волевое вмешательство в процесс приема пищи – съедать не всю доступную еду, а контролировать ее поступление. Сделать это можно только путем подсчета калорийности пищи. Следует иметь в виду, что каждые 700 ккал избыточной пищи приводят к увеличению запасов жира на 100 г. И наоборот – если вы лишите себя 700 ккал пищи, вы похудеете на 100 г.

Реально ли похудеть без диет?

Слово «диета» означает режим питания, но фразу, вынесенную в подзаголовок, не следует понимать как возможность похудения без питания. Под «диетой» в быту понимается примитивная система питания, как правило, носящая имя тщеславного автора диеты, с массой ограничений по составу продуктов, указанием времени приема пищи, иногда с регламентированием количества пищи и прочими благоглупостями.

Похудение достигается за счет резкого, несовместимого со здоровым образом жизни урезания калорийности рациона, с последующим снижением скорости обменных процессов в организме, а в некоторых диетах, малоуглеводных, за счет качественного изменения вида пищеварения в организме.

Все это не может благоприятствовать удержанию достигнутого веса по завершению диеты, и вес вскорости возвращается. Хорошо, если только к исходному уровню, не исключен и перебор по инерции. Таким образом, грамотное похудение и есть похудение «без диет» в вышеобозначенном смысле.

Надо ли ускорять обмен веществ?

Ответ однозначный – надо. В единственном случае – если вы его понизили бездумным «сидением» на низкокалорийной диете. Организм при недостаточном поступлении пищи в организм включает через некоторое время (3-4 недели) режим жесткой экономии энергии, и скорость обмена веществ действительно падает.

Это расценивается худеющими как «диетическое плато», о неизбежности и даже необходимости которого не говорит только самый ленивый диетолог, и худеющий/худеющая решает, что похудению конец, и с отчаяния отъедается вновь.

Не снижается скорость обмена веществ в единственном случае – при дефиците калорийности не выше 400-500 ккал (зависит от мышечной массы человека). Отсюда простой совет – худейте с превышением расхода энергии над приходом в 400 ккал, тогда обмен веществ «разгонять» не придется.

Кратковременные «разгрузы» и «загрузы» в 1-3 дня, а тем более кратковременные перерывы между приемами пищи, никак на уровень основного обмена не влияют. Если в диете предусмотрены такие «ступеньки», проходите мимо. Ничего общего со здоровым питанием эти диеты не имеют.

Здоровое питание предполагает равномерное питание, без голоданий и перееданий. Широко пропагандируемые пищевые средства «ускорения обмена веществ» не имеют к ускорению никакого отношения. Ускорение, если оно и есть, незначительное, кратковременное и преходящее. Препараты, реально ускоряющие обмен, относятся к спецпрепаратам и из свободного оборота исключены. А если бы они и были разрешены к употреблению, вы собираетесь вес нормализовать или несколько лет жизни сжечь, проживая год за полтора?

Если же уровень обмена веществ действительно упал в результате бездумного следования низкокалорийным диетам, единственный безопасный путь его возврата к норме – постепенный переход к нормальному для удержания веса питанию и пребыванию на этом рационе не менее месяца.

Реально ли похудеть без физических упражнений?

Ответ дан выше. Эффективность похудения определяется балансом энергии, и выполнение физических упражнений с затратой энергии нарушает этот баланс, смещая его в сторону потери веса. Но этого же можно добиться уменьшением количества потребляемой пищи. Отсюда простое правило: фитнес — это еда наоборот. Другое дело, что фитнес необходим для поддержания общего тонуса, а посильные силовые упражнения для сохранения мышечной массы.

Но уверяем вас, если вы до похудения не были завзятым физкультурником, то становится им только с целью похудения смысла нет. У вас просто может не хватать времени на поездки в фитнес-центр и тренировки в нем, средств на приобретение абонемента и пр.

Если вы ходите пешком, поднимаетесь по лестнице, выполняете домашнюю работу, а тем более заняты на приусадебном участке или даче, либо производственная работа связана с физическими нагрузками, вам вполне хватает движений для хорошего самочувствия, что не означает, что вас отговаривают от фитнеса – решайте самостоятельно. К похудению этот вопрос отношения не имеет, а при высоких степенях ожирения неумеренный фитнес может навредить, дождитесь прежде нормализации веса.

Влияние алкоголя на вес

Алкоголь тоже источник энергии, и этим самым в некоторой степени заменяет пищу. Но заменяет именно и только как источник «чистой» энергии; из алкоголя, в отличие от мяса и растительного масла не построить мышц или оболочек клеток. Умеренное употребление алкогольных напитков при похудении не возбраняется, но при этом следует тщательно учитывать всю содержащуюся в них энергию. Так, 100 г коньяка дают организму 238 ккал энергии, это эквивалент 3 шоколадных конфет по калорийности.

Обычно, говоря о сильном влиянии алкоголя на вес, имеют в виду преходящее влияние, заключающееся в обезвоживании организма или наоборот, появлению отеков – все чисто индивидуально. Многим знакомо чувство жажды после возлияний, и если не компенсировать жажду питьем большого количества воды, не исключен долгожданный «отвес».

Обезвоживание организма – его реакция на отравление алкогольными токсинами. Если печень не справляется с выведением токсинов, а почки с выведением выпитой в избытке воды, возникают отеки, что на весах проявляется как «привес». К нормальному похудению эти кратковременные скачки веса отношения не имеют.

При регулярном приеме алкоголя в организме понижается уровень мужского гормона тестостерона, и понижается уровень женского гормона эстрогена. Все это снижает мышечную массу тела (приводя ее к женскому типу), уменьшая тем самым уровень обмена веществ и способствуя накоплению жира, в основном наиболее вредного, внутреннего.

Влияние курения на вес

Распространено мнение, что курение способствует похудению, а уж удержанию веса тем более, соответственно отказ от курения ведет к немедленному набору веса. Прежде всего следует иметь в виду, что при курении жир начнет откладываться по мужскому типу – на талии и в верхней части тела, что только изуродует женскую фигуру.

При курении активируется специфичный гормон, защищающий системы дыхания, а это делается за счет сжигания жиров и скорой переработки быстрых углеводов (вы не забыли, что легочникам рекомендуется усиленное питание)? Добровольному «легочнику» — курильщику, усиленное питание заменяет сжигание запасов жира. Но полагаться на этот побочный эффект курения как средство похудения не следует – отрицательные последствия курения перевешивают мнимый эффект от нездорового похудения.

Похудение – всего лишь результат подключения защитных сил организма для борьбы с добровольным отравлением. Бросайте курить и нормализуйте питание – это будет здоровее. Опять-же – курение вызовет перераспределение жира в организме – жир с ног и бедер уйдет в область живота.

При отказе от курения организм постепенно возвращается к правильному обмену веществ, что при прежних пищевых привычках, направленных на выживание в условиях постоянного отравления организма, расценивается как поправка или даже ожирение. Отказ от курения потребует и сокращения калорийности рациона или увеличения физической активности.

А теперь, наконец, советы по похудению

Совет 1. Научитесь считать калорийность пищи, питайтесь разнообразно и сбалансированно пищей, богатой витаминами, минералами и пищевыми волокнами.

Совет 2. Рассчитайте потребную для удержания текущего веса калорийность рациона (в ккал) исходя из следующих соображений: умножьте вес (в кг) на 9, и к этому прибавьте рост (в см), умноженный на 9 (для мужчин) или 8 (для женщин).

Пример: для женщины ростом 165 см и весом 80 кг калорийность удержания веса равна ориентировочно (8 х 165 + 9 х 80) = 1320 + 720 = 2040 (ккал). Округляем полученное значение с точностью до 100 ккал, получаем 2000 ккал.

Если вы занимаетесь фитнесом, прибавьте к этому значению 200 ккал, если работаете физически, еще 500 ккал.

Совет 3. Отнимите для создания дефицита калорий и похудения от полученного значения 500 ккал для мужчин и 400 ккал для женщин.

Пример: для женщины по примеру п.2 калорийность похудения составляет 2000 — 400 = 1600 (ккал).

Совет 4. Один раз в неделю, утром после пробуждения и посещения туалета, взвешивайтесь на электронных весах. Отмечайте вес и определяйте недельный отвес (привес) в сравнении с весом предыдущей недели. Исходя из не всегда регулярного потребления пищи в выходные, лучше взвешиваться по пятницам.

Совет 5. Проведите 2 недели, питаясь на рассчитанной по п.3 калорийности (ваша «неделя» при взвешивании в пятницу начинается в пятницу и заканчивается в четверг). По завершению второй недели определите изменение веса – отвес (привес).

Совет 6. Подкорректируйте на 100 ккал калорийность питания в зависимости от изменения веса и сравнения его с запланированным. Для мужчин оптимально худеть на 0,5 кг в неделю, для женщин на 0,4 кг. При отклонении фактического изменения веса от запланированного на 0,2 кг и более измените калорийность на 100 ккал, при отклонении всего в 0,1 кг или «точном попадании» оставьте калорийность прежней.

Пример: женщина провела 2 недели, питаясь на 1600 ккал. Отвес составил 0,7 кг. Следующую неделю следует питаться на 1700 ккал, чтобы уменьшить скорость похудения.

Совет 7. Корректируйте калорийность каждую неделю по приведенному в п.6 правилу – она будет уменьшаться и увеличиваться, либо оставаться прежней, отслеживая ваш фактический расход энергии, и не позволяя снизиться скорости обмена веществ.

Как похудеть без диет в домашних условиях и без физических нагрузок

Каждая женщина мечтает отыскать идеальный способ, как похудеть без диет. Самый простой вариант – интенсивные физические нагрузки. Однако не всегда они действительно эффективны, а без соблюдения определенного режима и вовсе не результативны. Максимум, на что можно надеяться в подобной ситуации – набрать мышечную массу, но сохранить ненавистный «жирок». А вот вопрос, как быстро похудеть без диет и спорта и вовсе может остаться без ответа. Попробуем разобраться в ключевых аспектах максимально подробно.

Постоянные ошибки – нулевая результативность

Чтобы похудеть без диет, нужно хотя бы минимальные физические нагрузки. Этот «вечный» закон работает и в обратную сторону. Чтобы скинуть лишний вес даже в спортивном зале, нужно придерживаться особых правил питания.

Кроме грамотного подхода к коррекции фигуры, необходимо знать не только важные правила, но еще и владеть некоторыми эксклюзивными секретами. Рассмотрим основные ошибки, которые часто мешают женщинам быстро похудеть без диет и таблеток.

Ошибка №1 – Завышенные требования к себе и методикам

Быстро похудеть без диет и фитнеса вполне реально. Любое фанатическое занятие принесет вред, а не пользу. Слишком жесткие диеты – табу. Ожесточенные тренировки в спортивном зале – безрезультатная каторга.

А вот правильное сбалансированное питание, здоровый образ жизни, активный отдых, отказ от вредных привычек, своевременное лечение острых и хронических заболеваний – это залог здоровья, красоты и стройности. Не может здоровый человек, который питается правильно и всячески избегает гиподинамии в повседневной жизни быть толстым.

Однако, чтобы похудеть без диет и физических нагрузок, необходимо в корне изменить свою жизнь. Только тогда можно говорить о положительных результатах в будущем. Более того, стать красивым, стройным и подтянутым возможно только по истечению длительного периода времени. Организму нужно время, чтобы восстановиться, окрепнуть, войти в новый формат.

Большинство людей, страдающих от избыточного веса, желает не просто похудеть без диет и спорта, а еще и получить заметный эффект уже через несколько дней (максимум – недель). Это нонсенс и утопия. Если через неделю фигура не приобрела эталонный вид, это не значит, что нужно отказываться от «нового формата» и возвращаться к прежним привычкам, которые так губительны для фигуры.

Ошибка №2 – раз и навсегда

Прежде, чем задаваться вопросом, как похудеть без диет быстро, стоит задуматься о том, как долго полученный результат (неважно, каким именно путем он был достигнут) будет радовать человека. Любая диета или нагрузки в спортивном зале на первых порах действительно могут порадовать результатами.

Организм начинает перестраиваться и находиться несколько в измененном «шоковом» состоянии. Из тканей уходит лишняя жидкость, очищается кишечник, выводятся белки, метаболиты, но вот залежи жирка только немного могут «тронуться с места». И вот, как только тело начинает жить «по-новому», запускают процессы метаболизма, липиды начинают раскладываться на более примитивные вещества, человек вдруг отказывается от правильного образа жизни.

Логика проста: удалось скинуть столько килограмм, сколько хотелось изначально, поэтому можно больше не держать себя в определенных рамках. Как только худеющий начинает позволять себе былые вольности, его проблемы возвращаются снова. Только теперь, вместо отеков и потерянных белков со стремительной скоростью нарастает еще и дополнительный «жировой балласт».

Если и искать способ, как похудеть без диет в домашних условиях, то стоит заранее учесть, что любая методика будет носить очень кратковременный характер. Парочка скинутых «лишних» килограмм могут вернуться в удвоенном количестве.

Ошибка №3 – Постоянный контроль веса

Любимое занятие всех, кто ищет способ, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях,«гипнотизирование» весов. Взвешивание каждый день (а иногда и каждый час) будет или ложно мотивировать человека или же создавать впечатление безрезультатности.

Чтобы перед худеющим открылась реальная картина, нужно взвешиваться 1 раз на неделю. Результаты нужно оценивать не только по показателям фактического веса. Важную роль играет, прежде всего, самочувствие человека. Правильное питание придает человеку бодрость, активность, легкость.

Ошибка №4 – нет цели

Как можно похудеть без диет в домашних условиях, если нет цели, ответа нет. Человек – существо, движимое самыми различными механизмами мотивации. Чем сильнее цель, тем беспощаднее средства, а также сильнее выражен результат.

Выискивая пути, как быстро похудеть без диет в домашних условиях, все мечтают о единственном справедливом пути здоровой жизни. Хороший правильно сформированный рацион питания помогает перестроить метаболизм на клеточном уровне. Крайне важно, чтобы каждый ел пищу в том количестве, что действительно необходим для жизнедеятельности.

Одна из основоположных задач, о которых многие забывают: жить, не обрекая организм на переработку излишков пищи в жировой балласт или работу в аварийном режиме. Быстрое похудание не дает возможности получить стройную и красивую фигуру навсегда. Поиск иррациональных методик, как похудеть без диет и спорта, также ложен и бесперспективный.

Механизм похудения без ограничения в еде и физических нагрузок

Ответ, как похудеть без диет и физических нагрузок, лежит на поверхности. Секрет прост – сбалансированное питание, снижение общей калорийности блюд и активный образ жизни. Однако, это только звучит заманчиво, привлекательно и доступно. Многим приходится слишком долго перестраивать свой организм, а иногда и бороться с психологическими блоками, чтобы наконец-то оценить по достоинству «золотые стандарты» правильного питания.

Основные «блоки»:

1. Крайности. Люди ставят цель похудеть и сразу же отказываются от пищи. Употребление слишком малого количества еды, приводит к тому, что самочувствие резко ухудшается. Организм работает в усиленном режиме. Вместо похудения, метаболический статус нарушается настолько, что любую пищу тело «откладывает про запас» в виде жировых отложений. Ни о каком похудении и речи быть не может.
2. Необдуманность. Чтобы похудеть без диет в домашних условиях, важно тщательно обдумывать каждый шаг. Одна вольность может привести к тому, что любые положительные начинания просто исчезнут.
3. Тело готово, разум нет. Чтобы похудеть без диет быстро, необходимо быть психологически готовым к изменениям. Речь не только об отказе от каких-то продуктов и изменении отношения к некоторым привычкам (увлечением, образу жизни). Человек должен научиться воспринимать себя нового – стройного и похудевшего.

Как начать новую жизнь

Способы похудеть без диет и спорта существуют, однако нужно грамотно подойти к их использованию, каким бы ни были первоначальные цели. Ограничения все всегда переносят сс особым трудом. Сорваться очень легко.

Существует несколько нехитрых способов, как быстро похудеть без диет и спорта в домашних условиях.

Прежде всего, необходимо признать, что проблема избыточного веса существует. Лишний жир портит не просто внешний вид, а существенно ухудшает качество жизни. В первую очередь, речь идет о самом ценном — здоровье.

Важно осознать, что откладывать решение проблемы нельзя. И только человек может сам себе помочь быстро похудеть без диет домашних условиях. После этого следует переходить ко второму этапу.

Психологи советуют раздеться и внимательно рассмотреть свое изображение в зеркале. Людям, которые склонны к самокритике, этого будет достаточно, чтобы получить мотивацию и начинать худеть без диет и вреда для здоровья. Многие считают, что изображение или видео с красивыми стройными девушками спортивного телосложения – лучший пример для подражания и способ мотивировать человека.

На самом деле, это не всегда так. Нет ничего более вдохновляющего на самосовершенствование и избавление от лишнего веса, как вид собственного несовершенного тела. При виде нелицеприятной картины у многих сразу же возникает куча идей, как похудеть без диет и спорта в домашних условиях. Более того, для некоторых и спорт, и отказ от вредной пищи уже перестаёт быть, чем то неактуальным, бессмысленным, сложным.

Правила комфортного избавления от лишнего веса

Бытует мнение, что лишний вес – это следствие нелюбви к самому себе. Соответственно, чтобы стать стройным и подтянутым, быстро и эффективно похудеть без диет и спорта, нужно научиться любить себя, научится искать методы заботы о своем теле, ценить и беречь здоровье.

Исходя из этой психологической концепции, актуальными будут следующие рекомендации, как похудеть без диет и тренировок в домашних условиях:

1. Не нужно мучать себя подсчетом калорий каждого блюда. Достаточно проработать меню на несколько дней, максимально разнообразив рацион. Продуктов должно быть много, но в очень маленьком количестве. Похудеть без диет за месяц реально. Помочь вкусно и здорово питаться поможет диетолог, а в качестве поддержки на каждый день можно использовать специальные мобильные приложения – счетчики калорий, менеджеры меню.
2. Нельзя формировать свое меню исключительно из полезных, но нелюбимых продуктов. По сути, вкусностей себя лишать нельзя. Это рано или поздно приведет к жестким срывам. Лучше слишком калорийное блюдо заменить более здоровой альтернативой. Например, молочный шоколад заменить горьким, шоколадные пудинги поменять на обезжиренные чизкейки. Такая «перестановка» позволить похудеть без диет и спорта уже за неделю.
3. Не воспринимайте процесс избавления от лишнего веса. Как пытку, как испытание, как трудность, которую нужно преодолеть. Все способы похудеть без диет и методы, требующие ограничить себя в еде. Нужно воспринимать, как игру. Каждый день нужно ставить цели и достигать их. За каждое новое «достижение» себя обязательно нужно награждать. И это не должно быть очередное шоколадное пирожное. Пусть наградой станет новый маникюр, стрижка, поход с друзьями в кино, новая книга или просто здоровый полноценный сон, который не всегда можно себе позволить.
4. Любую пищу нужно тщательно и медленно прожевывать. Это важно и для пищеварения, и насытиться так можно быстрее.

Доказано, что можно быстро похудеть без диеты в компании с кем-то. Вооружитесь поддержкой близких, и цели достичь будет гораздо проще. Еще лучше, если худеть будут сразу несколько человек. В данном случае на пользу пойдет все: и чувство соперничества, и здоровый спортивный интерес, и поддержка.

Хитрые, но действенные приемы для избавления от лишнего веса

Существует масса хитростей, позволяющих похудеть без диет и упражнений. Они не заменят полностью всю программу коррекции фигуры, но смогут улучшить результаты, полученные при правильном питании и активном образе жизни.

Диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Чтобы похудеть без диет и спортзала, необходимо запустить обменные процессы в ускоренном режиме. Для этого нужно пить много воды. Оптимальное количество — до 2 литров чистой питьевой воды высокого качества.
2. Быстро похудеть без диет и упражнений можно, придерживаясь дробного питания. Суть – кушать часто, но максимально маленькими порциями. Таким образом. Человек, в принципе, не способен переедать. Он всегда будет чувствовать себя сытым и бодрым.
3. Плотный завтрак позволит, как похудеть без диет и таблеток в домашних условиях, так и сохранять бодрость на протяжении всего дня. Утро – время, когда кушать не особо хочется. В это время, снова-таки, трудно переесть. Но именно во время завтрака себе можно позволить многое, ведь все калории будут израсходованы в течении дня. Питательный ужин «сжечь» подобным образом невозможно.
4. Пищу принимать можно за три часа до сна.
5. Сахара в организм должно попадать минимальное количество. Сладкоежки также могут похудеть без диет, пищевых ограничений и изунрительных упражнений в домашних условиях. Для этого, сахар нужно заменять модем, сладкими приправами (корица, ваниль).
6. Прежде, чем худеть без диетических режимов и без таблеток быстро и комфортно в домашних условиях, нужно запастись правильными перекусами. Это могут быть яблоки, изюм, курага, диетические хлебцы, сырая морковь или йогурт. Все это вкусно, а вместе еще и разнообразно. При этом, человек получает рекордно малое количество калорий, но чувствует себя сытым и удовлетворенным.

Оригинальные экспресс-методы

Отдельно стоит рассмотреть и весьма экстравагантные способы, как быстро похудеть без диет и упражнений в домашних условиях. Вот самые популярные способы:

1. В день можно выпивать по 200 мл «волшебного коктейля», запускающего метаболизм. Необходимо заварить крепкий кофе, добавить туда 1 чайную ложку корицы, немного красного молотого перца и экстракт гуараны. Переусердствовать не нужно.
2. Введите в рацион перекусы из натуральных жиросжигателей — ананас (только свежий, не в сиропе), грейпфрут, ягоды годжи.
3. За полчаса до еды нужно выпить 250 — 350 мл воды. Во время приема пищи от воды нужно вовсе отказаться.
4. Кушайте с маленьких тарелочек миниатюрными приборами.

Правила кажутся смешными и даже нелепыми в некоторой мере. Но их соблюдение все же действительно поможет помочь в борьбе с лишним весом. Выбирая методики коррекции фигуры все же всегда нужно руководствоваться здравым смыслом и логикой. Здоровье всегда важнее красоты. Впрочем, стройность, красота и отменное самочувствие порой неразрывно связаны друг с другом.

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях [2018]

 

Каждая женщина однажды задается вопросом, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях на 5–10 кг, и возможно ли это в принципе. Спешим порадовать: похудеть без ограничений и спорта возможно! Как — мы сейчас расскажем.

 

Содержание:

1. Заботимся о здоровье, чтобы сохранить стройность
2. Очищение организма и разумный подход к еде
3. Решение психологических проблем
4. 5+ способов похудеть без диет и физических упражнений

 

 

Заботимся о здоровье, чтобы сохранить стройность

Стройные люди выглядят счастливыми, красивыми и… здоровыми. Или следует говорить наоборот — здоровые люди выглядят стройными? Эти понятия взаимосвязаны так сильно, что разделить их практически невозможно. Давайте рассмотрим в деталях, почему это так.

 

Лишний вес — это жировые отложения, формирующиеся из тех веществ, которые тело не может переработать во время переваривания пищи и решает оставить на «черный день». Это наши аварийные запасы энергии, которые в критических ситуациях при отсутствии достаточного количества пищи начинают расходоваться в первую очередь.

 

Иногда создание таких жировых отложений оказывается действительно полезным: например, на крайнем севере оно помогает людям лучше сохранять собственное тепло и переносить суровые морозы. Однако естественный слой подкожного жира всегда небольшой.

 

Огромные складки, отвисшие бока и большой живот явственно свидетельствуют о нарушениях, которые необходимо лечить. Здоровый, правильно функционирующий организм перерабатывает все поступающие с пищей вещества, рационально распределяя их по всем системам в соответствии с тем, как они расходуют энергию.

 

Пожалуй, каждая женщина мечтает похудеть, не изнуряя себя физическими нагрузками

 

Мозг, органы пищеварения, сердце, легкие, репродуктивная система и каждая клетка тела получают «заряд бодрости», перерабатывают его, сигналят о необходимости подпитки — возникает чувство голода, и мы снова кушаем.

 

Если в организме что-то идет не так, работа этой отлаженной системы нарушается, а вес начинает увеличиваться.

 

Причины запуска процесса накопления жира могут быть:

 

1. Физическими — зашлакованность, «грязный кишечник», различные заболевания
2. Психологическими — стресс, депрессия, расстройства пищевого поведения

 

Еще чаще эти причины пересекаются, и распутать клубок проблем на пути к стройности становится еще сложнее. Сразу стоит уяснить одну важную вещь: похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях за неделю не получится.

 

Это кропотливый и длительный процесс, требующий комплексного подхода и ответственного отношения. «Настройка» тела займет несколько месяцев. Зато результатом будет красивая фигура, которую вы легко сможете поддерживать без ограничений и спорта.

 

Похудеть без пересмотра питания не получится

 

Лечим тело: очищение организма и разумный подход к еде

За усвоение полезных веществ, получаемых из еды, ответственен наш обмен веществ. У кого-то он от природы быстрый, у кого-то медленный, что напрямую сказывается на аппетите.

 

Именно поэтому миф о том, что медленный метаболизм является «приговором» к лишнему весу — чистой воды выдумка.

 

Стройным можно быть с любым темпом обмена. Важно учитывать, что еда сильно изменилась за последние пару веков. Химическая обработка продуктов позволяет им дольше храниться и сохранять привлекательный вид, однако не все консерванты и добавки полезны для человека.

 

Кроме того, мы часто сами нарушаем режим питания, соблазняясь фастфудом, сладостями и газировкой — настоящими «убийцами фигуры». Мало того что они содержат очень много калорий, так еще и способствуют отложению на стенках кишечника шлаков и вредных веществ.

 

Итак, первым шагом к обретению стройной фигуры будет очистка кишечника. Методов и способов проведения этой процедуры множество: питье соленой воды, клизмы, употребление семян льна и т. д. — натуральный способ, который вам подойдет, среди этого многообразия обязательно отыщется.

 

Главная причина лишнего веса — беспорядочная еда

 

В поисках способа того, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях, не читайте форумы и сомнительные ресурсы — информация должна быть точной, подробной и обоснованной.

 

Очищение организма настраивает на правильную работу все органы и системы организма. Среди самых заметных эффектов чистки следует отметить улучшение цвета лица и повышение жизненного тонуса в целом.

 

Из крови уходит «плохой» холестерин, желудочно-кишечный тракт начинает работать активнее, а обменные процессы улучшаются и ускоряются. На этом этапе очень важно построить правильный и сбалансированный рацион.

 

Усиленный метаболизм может спровоцировать набор веса, если продолжать употреблять полуфабрикаты, сладости и жирную пищу без контроля. Говоря о меню, мы подразумеваем не диету, но разумный подход к еде, выбор здоровых и натуральных продуктов и настройку режима питания.

 

Чтобы похудеть и сохранить фигуру в домашних условиях без диет и физических нагрузок, среднестатистическому взрослому мужчине нужно порядка 2500 ккал в сутки, женщине — около 2000 ккал.

 

Правильное питание поможет побороть лишние сантиметры в области талии

 

Взяв за основу этот объем, можно построить полноценный и разнообразный рацион, включая в него свои любимые блюда. Важно уделить внимание балансу белковой, жирной и углеводной пищи и постараться добиться равномерного потребления всех компонентов.

 

Питайтесь часто и скромными порциями — так вы сохраните желудок от растягивания, а себя — от ложного чувства голода. Составьте основу рациона из растительной пищи, свежих овощей и фруктов.

 

И не бойтесь иногда нарушать систему. В отличие от диет, вам не нужно себя заставлять — просто придерживайтесь составленных принципов питания.

 

Лечим душу: решение психологических проблем и управление стрессом

Лишние килограммы очень быстро появляются у тех, кто привык заедать стрессы сладеньким и опустил руки в сражениях с собственными чувствами.

 

Это цепная реакция: любой срыв провоцирует поедание вкусненького, это вызывает чувство вины, вина копится, цепляя все другие расстройства и беды, и вот — снова срыв, снова еда.

 

В какой-то момент такой цикл становится зоной комфорта, и даже при желании похудеть человек найдет тысячу отговорок — лень, отсутствие силы воли и т. д.

 

У лишнего веса зачастую психологические корни

 

Странно, но в таких случаях способы похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях работают еще эффективнее. При отсутствии необходимости заставлять и ограничивать себя, поддерживая определенное питание или регулярность занятий, нет причин срываться — а значит, можно выйти из порочного круга лишних сантиметров.

 

Существуют состояния, с которыми лучше не бороться в одиночку, а обратиться за помощью к специалистам:

 

1. Расстройства пищевого поведения
2. Хронический стресс
3. Депрессия
4. Наличие других проблем с психикой

 

Если же вы чувствуете, что сможете справиться сами или с поддержкой друзей — дерзайте!

 

Учитесь контролировать обстоятельства так, чтобы не допускать хронического стресса, давайте себе время на отдых и разгрузку, занимайтесь тем, что вас успокаивает и приносит удовольствие.

 

И всегда помните о том, что собственное здоровье должно стоять на первом месте — без него не будет ни долгой жизни, ни великолепной карьеры, ни душевных семейных вечеров.

 

Как же без стрессов? Зачастую именно они заставляют опустошать холодильник

 

5+ способов похудеть без диет и физических упражнений

Несколько месяцев в правильном режиме обязательно скажутся на вашей талии. Ну а если вы хотите все же ускорить процесс, воспользуйтесь и природными средствами, помогающими активизировать сжигание лишнего жира или обмануть чувство голода.

 

Таких средств немало:

 

1. Вода
2. Вода с лимоном и медом
3. Кофе
4. Зеленый чай
5. Имбирный чай
6. Активированный уголь
7. Рыбий жир
8. Ванны с содой

 

Не стоит забывать о волшебных свойствах зеленого чая

 

Вода

Обычная вода очень важна для организма. Суточная норма рассчитывается индивидуально для каждого человека по формуле 1 литр на каждые 23 килограмма веса.

 

Чистая (не подслащенная, не газированная, не в виде чая или кофе) вода помогает телу сохранять тонус и бодрость, питает клетки и придает коже сияющий вид.

 

Кроме того, если перед приемом пищи выпивать стакан воды, еды в желудок поместится меньше, а значит, будет усвоено меньше калорий. Это особенно полезно для тех, кто по привычке переедает.

 

Совет: пейте воду примерно за тридцать минут до приема пищи, чтобы концентрация желудочного сока успевала восстановиться к началу обеда, и еда не создавала тяжести.

 

Вода с лимоном и медом, зеленый и имбирный чаи — вкусные и очень полезные напитки, которые тонизируют и стимулируют метаболизм.

 

Пейте достаточно воды

 

Максимальный эффект проявится при использовании натуральных ингредиентов: зеленого чая, отвара корня имбиря (для смягчения вкуса можете добавить яблоки), высококачественного меда и лимонов.

 

Кофе

Кофе — естественно, зерновой, а не растворимый — имеет свойство снижать чувство голода. Также он улучшает ток крови и бодрит. Но использовать его лучше с осторожностью и понемногу, так как в больших количествах тонизирующее действие кофе превращается во вред.

 

Активированный уголь

Активированный уголь может помочь вам еще на стадии очищения кишечника. Будучи отличным сорбентом, он втягивает в себя множество вредностей, но применять его следует в меру, иначе он может вызвать побочные эффекты:

 

1. Обезвоживание
2. Нарушение поглощающей функции толстой кишки
3. Дисбактериоз

 

Кофе тоже помогает бороться с лишними килограммами

 

После длительного приема активированного угля рекомендуется пройти курс, восстанавливающий кишечную микрофлору, а также принимать витамины и минеральные добавки.

 

Рыбий жир

Рыбий жир в капсулах, несмотря на огромное количество калорий, — настоящая находка для тех, кто размышляет, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях.

 

Отзывы о применении средства говорят о достаточно быстром эффекте, которому мы обязаны жирным Омега-3 кислотам в составе продукта, а также витаминам А и D.

 

Правда, рыбий жир не рекомендуется применять тем, кто ведет совсем малоподвижный образ жизни.

 

Содовые ванны

Ну а содовые ванны — настоящий подарок для всех желающих похудеть! Расслабляющие и безмерно полезные, они не требуют вообще никакого напряжения — принимайте раз в двое суток перед сном, наслаждайтесь и худейте с удовольствием.

 

Вот и вся несложная наука о том, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях.

 

А это видео поможет вам упорядочить знания и добавить несколько ценных лайфхаков в коллекцию:

 

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях топ-5 рекомендаций

Когда я начинала снижать вес меня волновал вопрос как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях.

Я не совсем понимала его суть и как организовать это.

Тогда мне казалось, что только голодовка и 7 дней в тренажерке либо ходьба с утра до вечера могут сделать меня стройной.

Отрыл секрет снижения веса мне Леша Сорокин, проводивший марафон и обучающий меня и еще около 30 человек.

Я была в шоке, когда поняла, что на самом деле, похудение происходит дома, точнее в процессе правильных приемов пищи.

Решая начать снижать свой вес, часто хотим знать, возможно ли похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях? Так как любая публичность нас пугает, как и необходимость делиться тем, что скрывается не один год.

Давайте попробуем разобраться и понять, что для этого требуется и какие плюсы и минусы имеет?

Что на самом деле надо знать и делать до начала сброса веса?

Мифы, которые загоняют в тупик:

1. Только при тяжелых физических нагрузках возможно снижение.
2. Только голодание и очень сильное ограничение даст снижение веса.
3. Только профессионал смотивирует меня и разработает мне систему питания.

Рекомендуем все ж идти проверенной дорогой, которая привела многих к стройности НАВСЕГДА.

С чего начать?

Чтобы вам кто не рассказывал о волшебных методиках и реально работающих волшебных диетах и т.п. Начните с главного!

С понимания, что снижение веса — это правильное питание и физические нагрузки. Других, ни каких путей нет!

Конечно, обидятся всякие производители пилюль, обертываний, кофе, саун и прочего.

Осознайте, что только работа в 2х направлениях даст вам лучшие результаты, чем в каждом отдельно.

Как изменять питание?

Очень часто говорят правильное питание, правильное питание, а что это?

Как оно выглядит на самом деле и чем отличается от не правильного?

Давайте разберем на примерах:

Меню 1 — классическое

Меню — 2 — правильное

Оба меню простые и приближенные к реальности.

Только разница в количестве жиров, вредных продуктов и приготовлении.
Это не самый плохой вариант меню, так как, чаще всего, целый день не кушаем, а придя вечером, съедаем дневной рацион в 1 присест.

В 1м меню есть вредности: напиток Кока-Кола, майонез, хлеб белый пшеничный, печенье, жареные продукты.

А теперь посмотрите на 2 меню, почти те же продукты, только они приготовлены менее калорийным способом и там 6 приемов пищи, а в 1м — только 4.

Но какая калорийность обеих меню? Это и есть один из главных показателей, который влияет на ваш лишний вес.

Сколько мне надо еды?

К сожалению люди, не понимают, что не возможно точно сказать сколько. Это определяется лишь опытным путем, для этого сам человек в домашних условиях определяет, сколько он ест.

Затем от этой цифры в калориях (подойдет любой удобный для вас сервис) отнять 200-300 Ккал и убрать максимально вредности, все это и есть ваш рацион.

Так вы и двигаетесь, не форсируя события, иногда себе, позволяя дни обжорства или читтинга.

Если вы слишком резко и сильно ограничите себя, то срывы вам обеспечены + нервозность и другие прелести не правильного питания.

А как же без физических нагрузок?

При беге, расходуется ориентировочно 8,4 Ккал * 1 кг веса = Количество ККалорий

Посмотрите на фото очень внимательно — это ключик к секретному секрету, который часто продают за большие деньги!

Откроем вам великую и страшную тайну в цифрах. Посмотрите на фото, и вы поймете, что 1 час бега не покроет по калорийности даже вашего БигМака.

Отсюда и вывод, если вы не меняете состав своего питания, то вы будете голодны, но так и не обретете желаемую стройность.

Какие видео вам помогут снижать вес?

Надо разобраться в составе правильного питания, есть разные версии, предлагаем максимально приемлемую и известную.

Все, что касается БЖУ, где они есть и в каких количествах? Какие продукты желательно употреблять, и с каким методом обработки?

Рекомендую видео
Татьяна Рыбакова дает полезные рекомендации тем, кто только начинает разбираться с правильным питанием

Отзывы от людей уже снизивших вес

Как похудеть на 10 кг?

Расчеты очень простые, 1 кг жира — это 7700 Ккал,

чтобы вам сбросить 10 кг *7700ККал= 77000 Ккал или в цифрах

77000/300= 256 дней снижения веса, что равняется 7 месяцам.

Но фокус тут в другом, когда ваш вес снижается, то количество калорий вам требуется меньше, например:

Вес на старте 123,3

Калорийность 2000 Ккал без вредностей, если женщина питается на 1700 Ккал, то она идет по расчетному графику. С другой стороны, если она при этом ходит на работу и с работы 1 час в день, то она потратит больше калорий и дефицит будет больше 300Ккал.

Напомним цифры для тех, кто не любит двигаться

Спустя 2 месяца, она понимает, что 1700 калорий — это много ей, она может кушать на 1600, при этом вес продолжает снижаться, а значит ее организму действительно постоянно надо меньше калорий.

И так идет, постоянна корректировка из месяца в месяц, уменьшая калорийность на начало месяца на 300 Ккал, всего лишь.

Это не съеденный 1 кусочек торта в день или 100 грамм печенья или мороженное.

Насколько похудение для мужчины будет отличаться от женского?

Мужчине на много проще снижать вес, использовать те же методы, но правда калорийность питания его будет в разы большей, потому, что количество мышечной массы у них больше.

Кто поможет и поддержит, если дома нет понимания?

Настоятельно рекомендую нашу школу, здесь вы идете не самостоятельно, а с компанией единомышленников, переживающих аналогичные эмоции и трудности, как и вы. В моем лице вы видите человека одолевшего лишний вес и знающего, через что вам приходится проходить каждый день!

А какие еще есть варианты?

Марафоны и форумы — это, пожалуй, лучшие варианты поддержки и отслеживания своих результатов. На них есть множество линеечек, других фишечек для худеющих.

Какой форум выбрать?

Тот, на котором вам будет максимально комфортно и удобно, особых рекомендаций нет.

Что же еще важно для новичков?

1. Принимать пищу по 5-6 раз в день.
    
2. Пить воду за 30 минут до еды в достаточных количествах. Ориентировочные цифры около 30 мл на 1 кг веса.
    
3. Кушать маленькими порциями и чайной ложкой из блюдца.
    
4. Во время приема пищи концентрироваться только на вкусовых ощущениях, ни на чем другом!
    

Как надо понимать без диет и физических нагрузок?

Диета — это строгое соблюдение определенных правил в питании ограниченное во времени. Диеты, как таковой при снижении веса с помощью правильного питания нет, но определенные ограничения есть.

Объясню почему, как и любая диета правильное питание будет эффективным если:

1. ограничивать калорийность вашего рациона;
    
2. соблюдать правильный состав меню;
    
3. следить за сбалансированностью БЖУ.
    

Эти 3 аспекта влияют на качество снижения вашего веса и скорость, а еще и какое тело вы получите в результате. Только соблюдая 3 эти условия получим лучший результат.

Самое важное — это не думать или знать, а ДЕЛАТЬ!

Уверенны, что множество вопросов у вас уже решены, если остались еще, пишите в комментариях. С радостью дам развернутый и полный ответ.

Как похудеть без диет, спорта и физических нагрузок

   Хотите иметь стройную фигуру и сбросить несколько лишних килограммов, чтобы привлекательно выглядеть? Похудеть без особых усилий в домашних условиях, без дорогущего изнуряющего фитнеса или других физических нагрузок вполне возможно. Только результат будет виден не сразу. Но, думаю, что статью читают умные люди, которые понимают, что похудеть на 10 кг. за неделю без вреда для здоровья и изнуряющих занятий спортом НЕВОЗМОЖНО!

   Диета – возможно, и действенный способ, но может быть довольно опасна для здоровья. И всем известно, что соблюдать ее надо постоянно, с небольшими перерывами, во время которых вес возвращается. К тому же не многие из нас могут позволить себе похудение под пристальным наблюдением врача. Это довольно дорогое удовольствие. Но если у вас ожирение, то консультация врача-диетолога обязательна! Впрочем, если вы непременно хотите попробовать посидеть на диете – вот  несколько действенных и эффективных .

   Нам же с вами, кто не в силах истязать себя гастрономическими табу, придется вырабатывать в себе некоторые привычки и неукоснительно следовать им. Чтобы есть практически все, что вы хотите, и не набирать вес, все-таки придется приложить некоторые усилия и немного ограничить себя в еде. Под лежачий камень и вода не течет. Недаром говорится: “Привычка – вторая натура”. Трудновато только на первых порах, когда привычка только формируется. Но вскоре вы перестанете даже замечать, что она приобретена вами как бы искусственно!

    Возможно, вы знакомы с этими приемами, возможно, чем-то уже пользуетесь. Но именно в комплексе и при постоянном использовании такие приемы и методы помогут вам похудеть. Поэтому я еще раз подчеркну, что все советы, данные в этой статье, должны войти у вас в привычку, которую вскоре вы перестанете замечать. Это станет стилем вашей жизни, вашей второй натурой. И вес не только нормализуется, но и возвращаться не посмеет!

    И еще одно – это железобетонная мотивация. Если ее на данный момент нет, придумайте. Без нее будет трудновато. Мотивацией может поработать, например, желание понравиться какому-то конкретному человеку. Предстоящая поездка в теплые края, где надо показать себя, обновленную, в хитовом купальнике (к стати, его уже можно приобрести, но на 2 – 3 размера меньше. Еще лучше, если он будет стоить, как ваша месячная зарплата. Это обстоятельство само по себе – отличная мотивация). В конце концов, можно повесить на видное место свой любимый наряд, который вам безнадежно мал, или приобрести новый, давно желанный, но маленький вас по размеру!

   Итак, переходим к правильным привычкам, которые придется вам сформировывать в себе, если мотивация найдена:

• полноценный сон.   Спите не менее 8 часов. Если ночной отдых не достаточно продолжительный, организм не успевает восстановиться. Нехватку энергии он восполняет повышенным аппетитом. Ложитесь спать не позднее 23 часов, как советуют врачи. Они же подсчитали, что  полноценный сон за год убирает до 7 кг. лишнего веса, но только в комплексе с другими привычками.

• 5-ти разовое питание. Да-да, не ухмыляйтесь! Мы не должны позволить своему желудку испытывать чувство голода. Иначе, наша воля к победе над лишним весом будет парализована. Желудок должен постоянно что-то переваривать. Переедать при этом недопустимо!

   Завтрак, обед и ужин – это обязательно. Принимайте пищу каждые три часа. По возможности, в одно и то же время, чтобы приучить свой желудок выделять желудочный сок тогда, когда вы к этому готовы. Перекус между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Перекус должен быть легким, например, фрукты, кроме банана и винограда, овощи, или йогурт, или кефир с отрубным хлебом или галетами (хлебцами).

   Утолить чувство голода, которое возникло во внеурочное время, можно жвачкой с ярко выраженным мятным вкусом без сахара.

   И все-таки постарайтесь есть меньше жирного, сладкого и мучного. Готовьте с минимальным количеством масла. А лучше – приобретите мультиварку и готовьте без масла вообще. Посмотрите рецепт диетической рыбы, приготовленной в мультиварке.

• не есть за 3 часа до сна. Конечно, если вы хотите ускорить результат, вы можете взять себе в привычку не есть после 18 часов. Но это редко кому удается. А если вас пригласили в гости или в ресторан? Впрочем, о том, как не наедаться в этих обстоятельствах, – чуть позже.

• уменьшить порции. Сложите ладошки внутренней стороной к себе. Вот к такому объему пищи на вашей тарелке вы должны стремиться. Этот прием помогает в год сбросить 5 – 9 кг. Для этого есть несколько приемов.

   Используйте для себя маленькие пиалки для первого и, так называемые, пирожковые тарелочки для второго. Так вы обманете свой мозг, который видит полную тарелку и сообщает желудку: “Ого! Сколько еды! Вот ты сейчас наешься!” И желудок, что интересно, ему верит!

   А лучше, если эта тарелка будет темно-синяя, темно-фиолетовая, черная или, что самое эффективное, грязно-болотного цвета. Еда на такой посуде смотрится крайне непривлекательно. Результат – вы съедаете меньше. Но сначала привыкните к малым порциям на небольших тарелочках!

   Еще одно важное замечание. Возьмите себе за правило во время еды только принимать пищу. Выключите телевизор, отложите смартфон и планшет, отвернитесь от компьютера, закройте книгу или журнал. Ваш мозг должен быть сосредоточен исключительно на еде. Рассеянное внимание спровоцирует чувство голода, и ваш организм даст вам понять, что он не наелся.

   Многие люди во время трапезы делают паузу, а потом снова налегают на еду. Если вы тоже так делаете, то не возобновляйте поглощение продуктов. Ваш мозг дает вам еле уловимый сигнал о том, что вы уже насытились, хотя желудок требует продолжения банкета. Пожуйте мятную жвачку без сахара.

   Не торопитесь во время еды, как бы голодны вы не были, ведь бывает и такое! Тщательно пережевывайте каждый кусочек. В первое время ставьте таймер на 20 минут и заканчивайте трапезу только после его сигнала. Недели через две – три он вам уже не понадобится, потому что кушать размеренно, неторопливо войдет у вас в привычку.

• есть правильные продукты. Это правило вовсе не означает, что вы должны себя в чем-то ограничивать. Это не относится к тем, кто постоянно ест жирное, мучное и сладкое. Им похудеть по этим советам не удастся, если они не откажутся от таких вредных продуктов. А тем, кто такими продуктами не злоупотребляет, надо лишь кушать больше супов, бобовых, цельнозерновых злаков.  Плюс половину порции на вашей маленькой тарелке в идеале должны  составлять овощи.

   Суп лучше варить на овощном бульоне и поменьше солить. Майонез, когда и где это возможно, лучше заменить томатным соусом. Бобы отлично заменят мясо. Овощи без масла, но с соком лимона  и со специями, насытят желудок.

   Проверенные борцы с лишним весом – цельнозерновая пшеница, гречка, коричневый рис, овес и ячмень. Варите из этих продуктов каши, добавляйте как заправку в супы. К тому же эти злаки помогут очистить ваш организм от вредного холестерина.

   Если возможно, старайтесь не кушать и не перекусывать в заведениях общепита. Лучше закупитесь в выходные на неделю и готовьте еду дома. Но никогда не ходите в магазин на голодный желудок. Иначе вы рискуете накупить много лишних продуктов.

• пить достаточно жидкости. Все знают, что ежедневно необходимо выпивать 1,5 – 2 л. чистой воды без газа. В жаркую погоду – до 3-х литров. А нас, худеющих, это касается в первую очередь. Часть воды можно заменить зеленым чаем с лимоном. А вот любителям утреннего кофе следует помнить, что кофеин обезвоживает ваш организм. Поэтому на каждую чашечку кофе прибавляйте 2 чашки воды, чтобы не нарушать водный баланс. Любителей же сладкой газировки вынуждена огорчить: от нее придется отказаться вовсе. Но если это невозможно (как я вас понимаю!), то хотя бы по-максимуму ограничьте себя.

   Наливайте соки, газировку, если не можете без нее, в узкие стаканы. Это уменьшает потребление таких, не совсем полезных для нас напитков, на 25 – 30%.

   Пить воду за 15 минут до еды, чтобы якобы насытить желудок, как утверждают многие, не стоит. Ученые уже доказали, что такая процедура имеет прямо противоположный эффект, потому что со временем растягивает желудок, и он требует все больше и больше пищи, чтобы насытиться.

• сжигать 100 ккал. каждый день. Так мы сбросим около 5 кг. за год. Никакие калории мы считать не будем. Диетологи уже давно все посчитали за нас. Итак, что поможет нам избавиться от этих самых ненавистных калорий, от которых все равно никуда не денешься? 30 – минутная уборка по дому, 20 – минутная прополка грядки, 10 – минутный бег трусцой, 15 – минутный бег на месте или 20 – минутная прогулка пешком.

   Если ваша работа находится не очень далеко, ходите пешком. И на транспорте сэкономите, и здоровью польза. Если гулять не с кем или не получается, заведите собаку. Волей – неволей ее придется выводить 2 – 3 раза в день в любую погоду.

• исключить алкоголь. В 1 гр. горячительных напитков больше калорий, чем в 1 гр. сахара. Если совсем не употреблять спиртное невозможно, то запивайте его низкокалорийными негазированными безалкогольными напитками.  Так вы хоть немного сможете нейтрализовать его действие. И не забудьте про узкие стаканы и бокалы для пива, вина, шампанского и т.п.

• поощрять себя. После любой, даже самой маленькой, победы над собой сделайте себе подарок. Неважно, какой, маленький или большой, дешевый или дорогой. Главное – победа должна быть вознаграждена! Поверьте, это тоже работает как стимул.

• и последний совет, как и обещала. А как быть, если вас пригласили в ресторан? Для такого случая тоже есть ряд рекомендаций:

– закажите себе полпорции основного блюда и попросите официанта положить на эту же тарелку салат из свежих овощей, политых соком лимона;

– или разделите основное блюдо со своим спутником;

– закажите закуску вместо главного блюда.

А тем, кто дочитал статью до конца – бонус:

Примерный план питания на день для похудения

Завтрак:  продукты, содержащие белок и сложные углеводы.

Например: каша из овсяной крупы, сваренная на воде, горсточка орехов, 2 столовые ложки ягод или несколько кусочков фруктов, 100 г творога или йогурта с корицей (до 5%) или 2 яиц, сваренных вкрутую, чай или кофе.

Второй завтрак: овощи или фрукты.

Например: 100 г  салата с овощами или фруктами с заправкой из лимонного сока или натурального йогурта, несколько хлебцов с отрубями.

Обед: клетчатка, сложные углеводы, животные белки.

Например: суп на овощном  или  нежирном (второй воде) бульоне, мясо постной говядины, телятины или птицы, цельнозерновая крупа или сладкий картофель (батат), овощной салат, заправленный соком лимона или 1 – 2 чайными ложками оливкового масла.

Полдник: овощи или растительные жиры

Например: горсточка орехов с  сухофруктами или 100 граммов салата из свежей моркови и авокадо.

Ужин: овощи и животные белки

Например: тушеные овощи или  салат из овощей, заправленный 1 – 2 чайными ложками оливкового масла и каплей бальзамического уксуса, тушеная рыба нежирных сортов.

Перед сном: кисломолочные продукты с низким содержанием жира

Например: стакан натурального йогурта или кефира.

 

Смотрите также:

Поделиться в FB

Рассказать ВК

Нажать Класс

Как быстро похудеть без диет и физических нагрузок

Содержание статьи:

Специфика похудения без диет и физических нагрузок

Количество разнообразных диет просто огромно, легко можно подобрать подходящую. Но в большинстве своем диета ассоциируется с ограничениями, жестким расписанием и срывом после окончания. Поэтому даже если диета приносит результат, часто психологически сложно вернуться и повторить курс.

Опытные диетологи знают — не обязательно придерживаться какой-либо строгой диеты, чтобы начать сбрасывать лишний вес. Большинство диет составлены на основании одних и тех же принципов — придерживаясь их можно худеть без серьезных ограничений.

Принципы диеты

Основополагающие принципы, которых необходимо придерживаться для получения результата:

1. Дефицит калорий. Избитый из-за активного использования принцип, но эффективный. Если в организм поступает больше энергии, чем тратится — излишек будет запасаться в виде подкожного жира. Дефицит калорий вызовет обратную реакцию — недостаток энергии будет восполняться расщеплением жира.
2. Дополнительная физическая нагрузка. Десятиминутная прогулка утром и вечером может сжечь до 300 калорий. Соответственно, увеличится расход энергии и создать дефицит станет проще. Регулярные прогулки или пробежки благотворно влияют на обмен веществ и кровообращение — кровь дополнительно насыщается кислородом, что активизирует обменные реакции.
3. Пить много воды. В процессе расщепления жира выделяются токсины и вредные вещества. Чтобы стимулировать работу почек и ускорить вывод шлаков, необходимо пить много воды. Это позволит сразу выводить шлаки из организма и даст легкость в теле.
4. Сбалансированное питание. В рамках жестких коротких диет допускается использование несбалансированного питания. За короткий срок это не наносит особого вреда организму. Но в длительной перспективе такой подход к формированию рациона питания негативно скажется на состоянии организма и может навредить.
5. Необходимость в овощах и фруктах. Смена привычного питания на здоровую пищу подтолкнет организм к перестройке. В рамках похудения овощи и фрукты — отличный источник белка, микроэлементов и витаминов, необходимых организму для перестройки.
6. Отказ от пустых калорий. Пачка чипсов или пяток печенек не насытят, но по своей калорийности могут превзойти полноценный прием завтрак или обед. Отказ от такого фаст-фуда позволит создать дефицит калорий и ускоряет снижение веса.
7. Создание периодов голода. Функционирование нашего организма таково, что весь обмен веществ подчинен двум гормонам — инсулин и гормон роста. Когда преобладает инсулин — организм запасает энергию впрок, формируя запасы жира. Когда преобладает гормон роста — запасенная энергия расходуется. Отсюда возникает требование не есть после 6 вечера — промежуток между ужином в 6 вечера и завтраком в 6-7 часов утра составляет 12 часов. За это время съеденная вечером пища успевает перевариться и организм начинает голодать, а значит расходовать запасы.

Естественно, что сразу применить все на практике сложно, перестраиваться на здоровый образ жизни тяжело. Но постепенный переход может упростить и облегчить сложный период привыкания.

Достоинства и недостатки похудения без диеты

Процесс похудения без диеты разительно отличается от привычного способа — нет жестких рамок и ограничений. Но и у него есть свои достоинства и недостатки.

К достоинствам можно отнести следующие моменты:

1. Легкий вход и выход. Если при классических диетах старт и финиш выбивает организм из колеи резким переходом, то при похудении без диеты такого резкого перехода нет. Можно постепенно заменять привычные продукты на здоровую пищу и плавно добавлять физическую нагрузку.
2. Минимум последствий. При диете, особенно жесткой, выход становится стрессовой ситуацией для организма. Поэтому нередка ситуация, когда через две-три недели начинается набор веса и все возвращается к первоначальным значениям. Похудение без диеты такого эффекта не дает.
3. Оздоровление организма. Вместе с избавлением от лишнего веса правильное похудение без диеты благотворно влияет на организм в целом. Выводятся шлаки и токсины, улучшается кровообращение, повышается тонус мышц.
4. Сохранение фигуры. Так как немаловажной частью подхода является умеренная физическая нагрузка, мышцы и кожа сохраняют эластичность и упругость. В результате ситуация, когда кожа обвисает складками, в принципе невозможна.

Не бывает ничего идеального, поэтому такой подход к похудению не лишен недостатков:

1. Низкая скорость результата. Чтобы сжечь один килограмм жира, нужно получить дефицит в 7,5 тысяч калорий. Если создать ежедневный дефицит в 500 калорий, то на сжигание одного килограмма уйдет больше двух недель. Но в отличие от большинства диет он не возвращается. Поэтому тут каждый решает сам — быстро сбросить и быстро вернуть назад или долго сжигать, но уже навсегда.
2. Смена образа жизни. Если классические диеты — явление временное, то при похудении без диеты меняется образ жизни. После того как месяц-два проводишь без фаст-фуда, питаясь правильно и следя за собственным здоровьем, тяжело вернуться к старому образу жизни. Решиться на такой шаг тяжело, требуется сила воли и решительность идти до конца.

В целом, похудение без диеты требует дисциплинированности и силы воли. Но результат окупает себя и приносит удовлетворение.

Прочитать статью в Яндекс.Дзен по ссылке

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

В этом материале постараемся со всех сторон рассмотреть вопрос того, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях. Если правильно подходить к процессу, то это возможно.

Хотя, конечно, сразу нужно оговориться, что нормализовать питание придется. Пусть это будет не диета, но от булочек, шоколада и сладких газированных напитков для достижения поставленных целей, точно придется отказаться.

Резкое ограничение в питании, то есть, диета, способствует голодной депрессии. Об этом говорят многие врачи, которые категорически против того, чтобы человек, желающий похудеть, садился самостоятельно и резко на любую диету. Такой подход может вызывать проблемы со здоровьем и только, в итоге, усугубить ситуацию. Но, при комплексном подходе можно начать худеть дома, при этом, отказавшись от строгих диет.

На основе отзывов предлагаем рассмотреть подробнее, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях. Это можно сделать без строгих диет, но важно соблюдать определенные правила.

Советы, которые помогут похудеть дома

Осознавайте факт

Прежде всего, нужно четко уяснить для себя, что лишние килограммы сами по себе не уйдут. То, что в этом материале рассматривается вариант похудения без диет, вовсе не значит, что не придется менять свои привычки питания. Чтобы добиться результатов придется приложить собственные, причем, не малые усилия. Требуется сила воли, если человек чувствует, что сила воли слабая, возможно, стоит дополнительно обратиться к психологу за профессиональной поддержкой.

Не откладывать задуманное

Как правило, похудеть хочется уже сегодня и сейчас, но вот начинание процесса всегда откладывается на завтра. Завтра начнется новая жизнь, в которой все будет по-другому. Не следует тешить себя такими отговорками, если переносить все на завтра, то в итоге похудеть не получится никогда. Так что, начинать нужно не завтра и даже не через час, а уже прямо сейчас, вынув конфету изо рта.

Не голодать

Диета, по своей сути, это процесс голодания. Но в данном материале мы рассматриваем основные процессы того, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях на 10 кг или больше. Так что, от диет следует отказаться. Конечно, голодание поможет быстро сбросить килограммы, но вернутся они потом еще быстрее. Чтобы закрепить полученные результаты худеть нужно медленно и только путем полной смены своего рациона.

Питаться сбалансированно

Как мы уже выяснили, голодание помогает быстро добиться результатов, но они сохраняются только в короткой перспективе. Чтобы не просто похудеть, но оставаться красивой и здоровой в течение всей жизни, нужно изменить подход к своему питанию. Следует начать питаться сбалансированного и полностью исключить из своего рациона вредные и искусственные продукты.

Как выглядит правильный рацион питания

Завтрак:

• Каша на основе овсянки, риса или другой крупы. Также можно кушать ржаной хлеб, черный кофе, зеленый чай, нежирное молоко, кефир, фрукты, отварные яйца.

Обед:

• Гречневая каша или другие, отваренные на воде крупы. Овощи (кроме картофеля), мясо птицы (белое мясо), фрукты, морская капуста, макароны (только из твердых сортов пшеницы). Вы знаете, сколько калорий в банане?

Ужин:

• Супы на основе овощей или нежирных сортов мяса, овощи в свежем виде, натуральный йогурт.

Как видно, даже скромный перечень продуктов питания, которые подходят для сбалансированного меню, позволяет готовить множество различных блюд. Эти продукты не только полезны и питательны, но помогают избавляться быстро от чувства голода, способствуют возникновению ощущению сытости. Важно сделать свой рацион не только сбалансированным, но и разнообразным. Тогда человек сам не заметит, как перейдет на качественное и правильное питание. Вслед за этим переходом лишние килограммы начнут уходить навсегда.

Постоянное движение

Еще одно важное правило, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях. Это не значит, что следует доводить себя до изнеможения в спортивном зале, но сидячий образ жизни способствует накоплению лишнего веса. Так что, жизнь должна быть активной. Это постоянные прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, уборка в квартире. Самое важное тут – это н сидеть на месте.

Тут нужно понимать, что речь не идет об упражнениях, хотя, конечно, любая физическая активность пойдет на пользу. Но многим сложно заставить себя каждый день качать пресс, а вот каждый день играть с ребенком в какую-то игру, которая подразумевает параллельную работу мышц – это всегда возможно и не требует много времени, чтобы перестроиться.

Главное – начать

В любом мотивирующем видео на тему, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях, говорится о том, что сложнее всего всегда начать. Поэтому, от вас после прочтения этого материала мы просто требует сделать первый шаг на пути к стройности и легкости своего тела. Важно настроиться на успех, четко задаться целью и ни при каких условиях не сворачивать с выбранного маршрута. При таком подходе, в этом мы точно уверены, отличные результаты не заставят себя долго ждать.

Прежде всего, нужно взять чистый блокнот, который на пути достижения цели будет использоваться для важных пометок. Также не обойтись без весов, ведь следует контролировать свой вес. Встав утром в день старта, нужно сходить в туалет и провести первое взвешивание. Эту цифру записать в блокнот и поставить дату. Именно это и будет стартовой точкой, когда вы точно определили цели и стали к ним двигаться упорно и целеустремленно. Обратите внимание на способы, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях.

Что учитывать в процессе похудения дома без диет:

• Нужно найти стимул, который будет даже в сложные периоды депрессии и опускания рук является сильной мотивацией не сдаваться и действовать дальше. При одной мысли об этом стимуле должны охватывать сильные эмоции, которые в итоге приведут к тому, что энтузиазм худеть снова появится. К примеру, таким стимулом может быть планирование беременности, желание понравиться мужчине, похудеть перед свадьбой, съездить в отпуск.
Этот стимул нужно написать красной ручкой на первой странице блокнота и читать не только в период упадка настроения, но каждый день.
• Найдите фотографии женщин с такой фигурой, к которой вы стремитесь. Эти снимки рекомендуется вырезать и вклеить себе в блокнот или просто сохранить на компьютере. Смотреть на снимки нужно не с завистью, а с верой в то, что у вас получится добиться именно такой фигуры. Вы можете быть такой, какой хочется, если проявите силу воли и терпение. Да, потребуется время, но все зависит исключительно от вас.
• Полностью исключить из своей жизни любые сладости и конфеты, мороженое и мармелад, сахар. Если не получается пить чай без сахара, заменяйте его медом. Первые дни будет сложно, но потом организм перестроится.
• Отказаться от хлеба и большого количества макаронных изделий. Макароны можно кушать 1-2 раза в месяц, и только тот продукт, который изготовлен на основе твердых сортов пшеницы.
• Упор в своем рационе нужно делать на фрукты и овощи, причем, желательно, сезонные. Также можно кушать нежирные сорта рыбы, употреблять кисломолочные продукты.
• По вечерам можно пить чай для похудения или биологически активные добавки к пище, которые имеются слабительное действие.
• Полезным в деле очищения организма и настройки его на правильный лад похудения, курс из очищающих клизм. Каждые четыре дня нужно делать клизму.
• Что касается нормализации питания, то следует выбирать маленькую тарелку и кушать мелкими порциями, чтобы приучить желудок насыщаться меньшим количеством еды. Если аппетит очень сильный, то перед едой рекомендуется принять несколько таблеток целлюлозы (продаются в аптеке). Эти таблетки не только помогают справиться со зверским аппетитом, но также очищают организм от шлаков и токсинов.
• Ходить пешком как можно больше каждый день. Нужно взять себе за правило каждый день гулять на свежем воздухе как минимум в течение часа.
• Отказаться от приема пищи за четыре часа до сна. Если голод сильный, можно пить воду или нежирный кефир. Полезно делать обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях, отзывы.

Это простые правила для прочтения, но вот следовать им достаточно сложно. Настройте себя на то, что первую неделю новый режим будет даваться крайне сложно, но потом мозг адаптируется, а организм привыкнет, и с каждым днем будет становиться все легче и легче. Также многие диетологи рекомендуют найти хобби по душе, чтобы было, чем заняться, когда хочется кушать.

Это основные важные рекомендации, как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях. Возможно, многие из советов покажутся вам банальными. Но, это лишь на словах, а когда на деле вы начнете выполнять все требования, то заметите, что даже самый простой шаг может быть сложным, чего совсем от него не ожидаешь. Но, вы поставили перед собой цель и начали двигаться на пути достижения результатов. На этом сложном, но правильном пути, мы желаем вам удачи и терпения. У вас все обязательно получится!

Пожилой возраст Википедия

Старость — период жизни человека от утраты способности организма к продолжению рода до смерти. Часто характеризуется ухудшением здоровья, умственных способностей, угасанием функций организма. Старость делится на несколько более коротких периодов жизни человека: преклонный и старческий возраст, а также возраст долгожительства.^[1]

По новой возрастной классификации ВОЗ:^[2]

В этот период жизни люди, работающие по найму имеют право уходить на пенсию; пенсионный возраст варьируется между странами в диапазоне от 55 до 70 лет; есть также некоторая доля работающих пенсионеров.

В Российской Федерации пенсионный возраст для женщин — с 60 лет, мужчин — с 65 лет.

История[ | ]

В древние века возраст в 30-40 лет был порогом старости (после которого жить оставалось лет 5-10), а в средние этот порог сдвинулся до 40-50 лет.^[3]

Ацтеки[ | ]

Наиболее метко мировоззрение ацтеков в отношении старости было высказано в пиктографическом с итальянскими комментариями «ексе Риос»:

Были и есть все эти люди такими любителями метафор, как в словах, так и в делах, что для того, чтобы дать понять о возрасте людей они рисовали эту гору … Но кому от 40 до 60 лет тот начинает спускаться с горы, и начинает ходить согбенным, до тех пор, пока не нужно будет найти палку, чтобы поддержать себя, возвращаясь, как ребёнок к первому возрасту. Но между тем, когда он не терял здравого рассудка, они называли его на своём языке шапотека капагехе (sciapoteca capagehe), что значит «народная стража», или «истинный исправитель», и потому он был у них в большом почёте в этой стране. От какового обычая должен устыдиться наш европейский народ, так как в стране, где старики-варвары были в таком почёте, старики-христиане уже столь презираемы, что сказывают, что сейчас, достигая 60 лет, не имеют рассудка, и что поэтому они не должны достигать того возраста. И следовало бы бояться тем, кто говорит это, которым Святой Дух грозит с помощью разума. Горе народу, где нет стариков!

Пожилой человек — это… Что такое Пожилой человек?



Пожилой человек

Старость — период жизни человека от утраты способности организма к продолжению рода до смерти. Характеризуется ухудшением здоровья, умственных способностей, затуханием функций организма.

Перед этим периодом жизни (женщины — с 55 лет, мужчины — с 60 лет) гражданам Российской Федерации в соответствие с современной Конституцией положено уходить на пенсию. Но имеется также очень много работающих пенсионеров.

Старость делится на несколько более коротких периодов жизни человека:

• Преклонный (пожилой) возраст (61—71 для мужчин, 56—74 для женщин).
• Старческий возраст (71—90 для мужчин, 74—90 для женщин).
• Возраст долгожительства (75—90) — в связи с затуханием функций организма кончается смертью.

Попытки определения

Термин старость нельзя определить точно, так как в разных обществах этот термин имеет разные значения. Во многих частях света люди считаются старыми из-за некоторых изменений в их активности и социальной роли. Например, люди могут считаться старыми, когда они становятся бабушками и дедушками, или когда они начинают выполнять меньшее количество работы. В России, в Европе, в США и во многих других странах люди считаются старыми, когда они прожили определённое количество лет.

Вокруг старых людей бытует множество стереотипов, например: они используют палки для хождения, часто посещают врачей, много спят. Эти мнения — поверхностны и не совсем правдивы. Большинство старых людей легко перемещаются, сами заботятся о себе. Хотя, с приходом старости, люди становятся более восприимчивы к болезням.

Деменция — приобретенное слабоумие, требуещее определённого лечения в разные стадии этой болезни. Она не всегда проявляется в старческом возрасте, а также может проявиться в самом рождении, что считают психической отсталостью ребёнка.

См. также

Ссылки

Примечания

Жизнь человека (онтогенез)
Период, этап — представители
Получение жизнеспособности, 0—2 дня	Оплодотворение, зачатие, зачаточный период — зигота
от 2 дней	Зародышевый период, эмбриональный период — зародыш, эмбрион
C 8—10-й недели развития и до рождения	Внутриутробный период, пренатальный период — плод
9 месяцев	Рождение
До конца первого месяца после рождения	Период новорождённости — новорождённый
До 1—1,5 лет	Младенчество — младенец, малыш/малышка, дитя
От 1,5 до 4—6 лет (С 3 лет — начало боязни темноты, До 3—4 лет — выработка социоадаптационных рефлексов (испражнения), В 3 года — самоосознавание, До 5—6 лет — импритинг, непроизвольное запоминание)	Дошкольничество, начало детства — дошкольник, мальчик, девочка, ребёнок
От 5 до 10 лет]] (окончание боязни темноты)	Младший школьный возраст, середина детства — дошкольник, мальчик, девочка, ребёнок
До начала полового созревания	Допубертат, препубертат — ребёнок
Половое созревание	Пубертат, пубертатный период
11—12 лет	Подростковый период, отрочество, младшеподростковый период — подросток, отрок, отроковица, тинейджер
13—15 лет	Подростковый период, отрочество, старшеподростковый период — подросток, отрок, отроковица, тинейджер
16-20 лет (до окончания полового созревания)	Юность — юноша, девушка, молодёжь, молодые люди
18-21 лет	Совершеннолетие — совершеннолетний, молодёжь, молодые люди, юноша, девушка
До образования семьи	холостяк, не замужем
Образование семьи	Брачный союз — женатый, замужняя, семейный, семейная, продолжение рода
До появления симптомов утраты способностей к продолжению рода	Зрелость — женщина, мужчина, взрослый
Утрата способностей к продолжению рода	Старость — старик, пенсионер, пожилой человек, долгожитель
Утрата жизнеспособности (рекорд — к 122 годам)	Смерть — покойник
Человек разумный

Wikimedia Foundation. 2010.

Синонимы:

• Пожидаева, Юлия Александровна
• Пожираемые заживо (фильм)

Смотреть что такое «Пожилой человек» в других словарях:

• пожилой человек — См …   Словарь синонимов

• пожилой человек — — [http://www.eionet.europa.eu/gemet/alphabetic?langcode=en] EN elderly person Someone who has reached the later stage of life or who has attained a specified age within that stage. (Source: RHW)… …   Справочник технического переводчика

• ПОЖИЛОЙ — ПОЖИЛОЙ, пожилая, пожилое. Уже не молодой, с признаками приближающейся старости. «В комнату вошел пожилой человек в сером сюртуке с прорехой подмышкой.» Гончаров. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

• человек — Лицо, личность, муж, особа, персона, индивид (индивидуум), индивидуальность; смертный. Мн. ч.: люди, люд, народ, публика. Обед на двенадцать персон (на двенадцать кувертов). Охотники народ неразборчивый. Ни одной души. Человек, подай стакан вина! …   Словарь синонимов

• Человек разумный разумный — Запрос «Человек» перенаправляется сюда. Cм. также другие значения. Запрос «Люди» перенаправляется сюда. О более широкой таксономической категории см. Люди (род). ? Человек …   Википедия

• человек пожилой — сущ., кол во синонимов: 5 • в летах (14) • в почтенных летах (6) • в преклонном возрасте …   Словарь синонимов

• Человек, которого изрубили в куски — The Man That Was Used Up Жанр: рассказ Автор: Эдгар Аллан По Язык оригинала: английский Публикация: 1839 …   Википедия

• Человек с бульвара Капуцинов (фильм) — Человек с бульвара Капуцинов Жанр комедия вестерн Режиссёр Алла Сурикова Автор сценария Эдуард Акопов …   Википедия

• Человек с Земли — The Man from Earth Жанр фантастика, драма Режиссёр Ричард Шенкман Продюсер Стивен Александр Эмерсон Биксби Робби Брайан …   Википедия

• человек — сущ., м., употр. наиб. часто Морфология: (нет) кого? человека, кому? человеку, (вижу) кого? человека, кем? человеком, о ком? о человеке; мн. кто? люди, (нет) кого? человек и людей, кому? человекам и людям, (вижу) кого? людей, кем? человеками и… …   Толковый словарь Дмитриева

Какие изменения происходят с людьми в пожилом возрасте? — Пенсионеры России

Согласно статистике продолжительность жизни людей с каждым годом всё увеличивается. В связи с этим пожилой возраст оказывается достаточно самостоятельным и долговременным периодом, которому присуща своя психологическая и социальная специфика. Несмотря на то что процесс старения индивидуален для каждого, ученые выделяют общие характерные особенности пожилых людей, отличающиеся от образа жизни и взглядов людей среднего возраста.

Физиологические особенности пожилых людей

Сердечно-сосудистая система

Особенностью пожилого возраста является повышение артериального давления (АД). Это происходит прежде всего из-за систолического (верхнего) давления. Зачастую возникает гипертония – довольно обычное явление для современных пожилых людей. С годами частота пульса уменьшается, а на ЭКГ появляются свидетельства склероза сердечных мышц и сосудов. В связи с этим замедляется их реакция на разные воздействия, главным образом на физическую нагрузку. Вот почему вне зависимости от возраста нужно регулярно тренироваться и выполнять упражнения.

Дыхательная система

Типичными внешними признаками старения являются ссутуленная спина, а также деформированная грудная клетка, из-за которых функция дыхания нарушается. Легкие утрачивают альвеолы, растягиваются и истончаются. Это приводит к снижению эластичности ткани легких, а также провоцирует развитие старческой эмфиземы, снижающей прочие характеристики дыхания.

Итогом этой цепочки становится дыхательная недостаточность и снижение снабжения тканей кислородом. Больше всего это чувствуется при выполнении физических нагрузок. Но, несмотря на все физиологические особенности людей пожилого возраста, дыхательная функция легко тренируется. Поэтому в старости очень полезно заниматься физическими и дыхательными упражнениями.

Пищеварительная система

Особенностью старения является возникновение комплекса явлений в пищеварительной системе организма, который называют атрофией слизистой оболочки и ее желез. В результате этого рельеф слизистой оболочки сглаживается, а количество рабочих клеток уменьшается.

В ротовой полости жевательная и мимическая мускулатура, а также кости лицевого черепа со временем атрофируются. Размер слюнных желез пожилых людей уменьшается, и они начинают вырабатывать меньший объем слюны. Также ухудшается ферментативная активность слюны, приводя к нарушению пищеварительного процесса, проходящего в ротовой полости.

В пищеводе: сгорбленность спины приводит к удлинению и искривлению пищевода.

Поджелудочная железа со временем всё хуже выполняет свою функцию. Сначала происходит нарушение сосудистой структуры, а затем – склероз протоков. Случается нарушение или прекращение функции половины железы и более.

В желудке: количество желудочного сока, а также содержащихся в нем соляной кислоты и пепсина уменьшается. Это ухудшает процесс пищеварения и ведет к стеаторее (непереваренный жир выводится вместе с калом).

В кишечнике: содержимое (химус) движется медленнее. Это вместе с атрофией мышц и отсутствием нормального тонуса (атонией) слизистой оболочки приводит к запорам. В некоторых случаях возникают спазматические запоры и колики (гиперкинез кишечника).

В результате недостатка физической активности, неправильного питания, длительных задержек каловых масс в кишечнике размножается гнилостная микрофлора и развиваются процессы брожения, провоцирующие вздутие живота и повышенное выделение газов.

К особенностям организма пожилого человека также относится снижение активности лактазы, из-за чего возникает непереносимость молочных продуктов.

При дефиците полезных микроэлементов и витаминов в питании наряду с уменьшением общей потребности в пище развивается скрытый авитаминоз и снижается жизнеспособность организма в целом.

Мочевыделительная система

В зависимости от пола у пожилого человека процесс старения почек происходит по-разному. Мужчины могут заметить начальные признаки снижения функции почек на третьем десятке лет, а женщины – на четвертом.

Особенности мочеточников: с годами растягиваются, становятся толще и менее эластичными.

Мочевой пузырь: из-за снижения эластичности и уменьшения объема его стенки становятся толще. Это приводит к учащению позывов на мочеиспускание и нарушению сократительной способности сфинктеров мочевого пузыря, а затем – к недержанию мочи.

Простата: немного увеличивается в размерах к 60 годам. После чего этот процесс продолжается, провоцируя возникновение аденомы простаты, нарушающей процесс мочеиспускания.

Органы чувств

Особенностью процесса старения также является уменьшение диаметра зрачка и потеря хрусталиком своей эластичности. В результате зрение снижается примерно на 1 дптр (диоптрию) за 5–6 лет. Из-за возрастного ухудшения прозрачности хрусталика способность глаза адаптироваться к слабому освещению также становится хуже. Помутнение взгляда, которое тоже можно отнести к возрастным особенностям пожилых людей, – признак потускнения конъюнктивы. Глазное кровообращение также нарушается, а цветовое восприятие изменяется. Обычно лучше всего воспринимается зеленый цвет, но бывают и другие особенности.

К сожалению, первые возрастные деструктивные процессы в органах слуха происходят довольно рано. Особенности слуховых изменений начинают проявляться с 40 лет, а тонкости слуха – после 45 лет или ранее. К 40–50 годам можно заметить значительное ухудшение восприятия высоких частот и далее с возрастом – низких.

В целом вкусовое восприятие изменяется ненамного. Отмечается повышение вкусового порога (в особенности для сладкого), а пожилые люди зачастую говорят о еде, утратившей прежний вкус. Возможно, это обусловлено частичным отмиранием клеток вкусовых луковиц.

Изменение обоняния начинается с периода полового созревания, при этом ему больше подвергаются центральные анализаторы, нежели слизистая оболочка носа. Но при помощи специальной тренировки обоняние можно сохранить на более длительное время и на довольно высоком уровне.

Чувствительность кожи, включая болевой порог, значительно снижается с годами. В особенности ухудшается вибротактильное восприятие.

Часто изолированность от общества обуславливается именно этими физиологическими особенностями людей пожилого возраста. Но функциональность анализаторов можно наладить при помощи тренировок, а также протезирования. Поэтому большинство людей со временем начинают носить очки и использовать слуховые аппараты.

Кожа

Старение кожи чаще всего отчетливо проявляется после 40 лет и на открытых участках тела, так как они больше всего подвергаются внешнему воздействию. Сразу можно заметить утончение слоя эпидермиса. Подкожно-жировая клетчатка также истончается либо совсем исчезает, тургор и эластичность кожи уменьшаются, из-за чего она выглядит дряблой и морщинистой.

По цвету кожа пожилого человека менее розовая. Это объясняется уменьшением работающих капилляров.

Количество потовых желез становится меньше, так же как и сальных, – это одна из причин сухости пожилой кожи.

С возрастом волосы редеют, седеют и хуже растут.

Кожа перестает нормально выполнять свои функции: чувствительность к температуре увеличивается, болевой порог повышается, тактильные и пространственные восприятия становятся острее, вибрационная чувствительность ухудшается. Кроме того, в процессе старения снижается выделительная функция кожи.

Эндокринная система

Физиологические особенности людей пожилого возраста обусловлены также развитием атрофических и склеротических изменений эндокринных желез. Секреторная функция щитовидной, поджелудочной, половых желез и коры надпочечников снижается. Нарушается их гипоталамо-гипофизарная регуляция, а также взаимосвязи в системе гипофиз — надпочечники. Именно из-за этого пожилыми людьми в особенности плохо переносятся стрессы, происходит быстрая возбуждаемость и расстройство из-за мелочей.

В иммунной системе возрастные изменения начинают происходить с периода полового созревания, так как ее главный орган – вилочковая железа (тимус) – постепенно уменьшается в размерах и становится менее активной. Меняется и структура тимуса: число лимфоцитов уменьшается, значительно ухудшая функцию иммунной системы. Недостаточная выработка антител приводит к снижению иммунитета, поэтому пожилой организм более восприимчив к различным инфекциям и росту злокачественных клеток. Результатом всех этих процессов является повышение уровня патологических иммуноглобулинов и аутоиммунных процессов.

Нервная система

Со временем нервных клеток становится меньше, и импульс проводится по нервам медленнее. В особенности быстро теряются нейроны в тех отделах мозга, которые связанны с познавательной функцией.

Вес и объем мозга снижаются, а его реакции изменяются. В мозговых тканях формируются старческие бляшки, кора и нервные узлы (ганглии) уменьшаются в размерах, извилины истончаются. Это значительно влияет на психику.

Психологические особенности людей пожилого возраста возникают, прежде всего, с ухудшением памяти (практически у каждого пожилого человека), а также со снижением внимания, творческой деятельности и обучаемости.

Хотя объем знаний в целом, словарный запас и здравый смысл при этом не слишком меняются.

Сразу можно заметить особенности поведенческих и эмоциональных реакций: ослабление критического мышления при повышенной раздражительности, подавленности, мрачных мыслях, тревожности, гневливости, обидчивости.

Часто пожилой человек впадает в депрессию (переживает тоску, отчаяние, чувство вины), которая ускоряет процессы старения в организме.

Возрастные особенности возникают не только на уровне систем и органов, но также и в клетках.

Процессы деления клеток, их роста, энергообеспечения и межклеточных взаимоотношений ухудшаются. Понижается их возбудимость, проводимость, чувствительность, работоспособность гена, генетическая активность и т. п. В результате всех этих нарушений клетки просто погибают.

Каждую минуту на протяжении жизни человека в его теле гибнет три миллиарда клеток, часть из которых затем восстанавливается. Так к 80 годам человек теряет 10 кг клеток своего тела.

Первыми старению подвергаются нервные клетки. А так как в пожилом возрасте нарушается кровоснабжение, то начинается старение также и эпидермиса, эпителия, печени, почек и других органов.

По мнению ученых, старение клеток происходит не из-за возрастного изменения отдельных органов. Клетки изнашиваются на новом уровне их связи и внутриклеточной регуляции, на фоне постоянного снижения процессов регенерации.

Психические особенности пожилых людей

Практически во всех случаях наблюдаются характерные особенности пожилых людей, связанные с памятью. Например, вместе с ухудшением способности запоминать нарушается также память о недавних событиях и намерениях или действиях, связанных с текущей жизнью.

В старости трудно запомнить назначенные встречи, даты, телефонные номера, новые имена. Человек в преклонном возрасте очень быстро забывает то, что недавно увидел по телевизору либо прочитал, с трудом вспоминает, куда положил какой-либо предмет.

Общественный статус пожилого человека тоже меняется. И это отрицательно влияет на его моральное и материальное положение, психическое состояние, делает его уязвимым к заболеваниям и плохо адаптирующимся к погодным изменениям.

Когда человек становится пенсионером, чаще всего радикально меняются его взаимоотношения с другими людьми, а также понимание смысла жизни, счастья, добра и зла и прочего. Другим становится образ жизни, распорядок дня, цели и задачи, круг общения.

Кроме того, у пожилого человека меняется и иерархия самооценок. Он всё меньше обращает внимания на свой внешний вид, но больше – на внутреннее и физическое состояние. Чем старее человек, тем больше он уходит в прошлое, забывая о настоящем и будущем. Перспективы на жизнь становятся короче, а ближайшее будущее закономерно преобладает над отдаленным. Время для пожилых людей проходит быстрее, при этом оно всё меньше заполняется событиями. Как правило, активные люди и в старости больше уделяют внимания будущему, тогда как пассивные – прошлому. Поэтому первые дольше остаются оптимистичными.

Социально-психологические особенности пожилых людей

По мнению большинства социологов и психологов, пожилой возраст – это такая стадия жизненного цикла, для которой характерны регулярные социальные потери при почти полном отсутствии приобретений. На данном этапе основные жизненные цели обычно уже выполнены, ответственности стало меньше, участие в общественной жизни снизилось, а зависимость от других возросла.

Очевидно, что психологические и социальные особенности пожилых людей в значительной степени предопределяются совокупностью таких факторов, как падение физических возможностей, утрата социального статуса, связанного с выполняемой работой, изменение функции в семье, смерть либо угроза утраты близкого человека, ухудшение материальных бытовых условий, вынужденная адаптация к быстрым культурным и бытовым изменениям. Ведь именно из-за этого у большинства из них уменьшается круг общения и меняется поведение, приводя к возникновению либо обострению чувства одиночества.

К тому же для пожилого человека в особенности характерна нехватка навыков общения. Он перестает интересоваться другими людьми, задавать вопросы, редко поощряет и подбадривает собеседника, почти не проявляет благожелательности и доверия. Чаще всего он не может в полной мере выразить свои чувства и не задействует такие невербальные проявления, как интонацию и мимику. И даже когда пожилой человек внешне кажется довольно контактным, психологически он не всегда готов к новым знакомствам.

Многие ученые пытаются объединить рассмотренные выше социальные и психологические особенности людей пожилого возраста в отдельные группы в зависимости от их поведения, чтобы дать характеристику людям, подверженным одиночеству. Например, с точки зрения польского психолога Л. Симеоновой, выделяются следующие типы поведения:

1. Человек ставит собственный успех в центр внимания и испытывает ненасытную потребность самоутверждения. В результате он теряет межличностные контакты и общение.
2. Однообразное поведение, когда пожилые люди следуют некой, установленной ими самими, роли, не позволяющей вести себя раскованно, раскрепощенно и естественно при общении с окружающими.
3. Всё внимание человека направлено на свои ощущения. При этом события в его жизни и внутреннее состояние он считает особенными. У таких пожилых людей развивается мнительность, мрачные предчувствия, панический страх за свое здоровье.
4. Нестандартное поведение – то есть несоответствие поступков и мировосприятия принятым в определенной общественной группе нормам и правилам. Причин таких социальных особенностей пожилых людей может быть две: первая – своеобразное видение окружающего мира и оригинальное воображение, присущее творческому человеку; вторая – нежелание считаться с другими и убеждение, что все должны подстраиваться под него.
5. Низкая самооценка с вытекающим страхом стать неинтересным для других. В особенности это касается скромных людей, которые недооценивают себя и стараются всегда держаться в тени. Их обычно не отвергают, но попросту не замечают, что они переживают довольно болезненно.

Группа ученых Калифорнийского университета под руководством Э. Сигельмана получила интересную информацию о предрасположенности к одиночеству с учетом типа личности пожилого человека. К чертам, в особенности оказывающим отрицательное влияние на психологическую адаптируемость, они отнесли:

• недооценку и жалость к себе;
• склонность к подавленности;
• желание держать людей на расстоянии и избегать близкого общения;
• лживость и лукавство, ненадежность, враждебность к окружающим, склонность приписывать свои чувства и мотивы другим.

Исходя из этого и учитывая анализ научной литературы, можно выделить самые распространенные социальные и психологические особенности людей пожилого возраста:

• снижение общительности;
• заниженные самооценка и самоуважение;
• уменьшение общественной активности;
• изменение структуры психологического времени;
• понижение устойчивости к стрессам;
• развитие чувства неопределенности;
• подверженность грусти без причины и прочие.

Эти психологические особенности людей пожилого возраста могут стать причиной их социального одиночества.

По материалам Домпрестарелых.ру

чем отличаются старики от пожилых?

Старость — это естественное явление. Старение организма начинается постепенно и охватывает все уровни: физический, психологический, социальный.

Если в доме есть люди почтенного возраста, они требуют к себе отдельного отношения. И чем отличается старик от пожилого человека? Об этом расскажем подробнее.

Пожилой возраст

Начнем с этой темы. Какие люди относятся к пожилым, согласно возрастной категории?

Лица, достигшие 60 лет. Считается, что несмотря на внешнюю активность человека почтенного возраста, организм начинает изменяться. И конечно же, не в лучшую сторону. Меняются все его системы. Падает физическая активность, происходят определенные изменения психологические.

Именно в этом возрасте пожилым людям начинает казаться, что все самое лучшее осталось позади. Дети выросли, внуки почти уже взрослые. Ровесников рядом практически нет. Бабушка или дедушка могут начать хандрить, ощущают себя забытыми и никому не нужными.

Важна поддержка от близких в этот период. Людям почтенного возраста необходимо видеть, что они нужны и не одиноки. Как показать это? Своей заботой и любовью. Это не значит, что надо переложить на плечи пожилого человека все домашнее хозяйство. Но если хочет, пусть сам занимается бытом, по своему желанию.

Выводите пожилых родителей за пределы квартиры. Не только в магазин или в больницу. Посещайте с ними выставки, кино и театры, гуляйте в парках, ходите в гости к родственникам. Не препятствуйте посещению храма, для многих пенсионеров это отрада.

Старческий возраст

Он наступает вслед за пожилым. Увы, но это заключительный этап развития человека.

Ваши бабушки и дедушки минули 75-летний жизненный рубеж? Значит, они достигли старческого возраста. Люди, перешагнувшие 90-летний рубеж, считаются долгожителями.

Какие основные проблемы этого возраста? Конечно же, стремительно ухудшающееся здоровье. То сердце заколет, то радикулит прихватит, то ноги не разгибаются. Организм изнашивается все сильнее, работа сердца замедляется, работа органов нарушается, опорно-двигательный аппарат меняется.

Не менее сложные проблемы — психологические. У многих людей почтенного возраста начинает появляться страх перед смертью. Они замыкаются в себе, становятся грустными, впадают в депрессивные состояния.

Как помочь своему дорогому человеку? Уделять больше внимания и следить за тем, чтобы он не оставался в одиночестве.

Заключение

Мы рассмотрели, что такое пожилой и старческий возраст. Пожилыми считаются люди от 60 до 75 лет. Старыми — от 75 до 90 лет.

Со скольки лет в России человек считается пожилым?

В отечественной биологии и медицине выделяют следующие ­возрастные периоды взрослого человека. Юношеский возраст: от 16 до 20 лет у женщин и от 17 лет до 21 года у мужчин Завершается физическое, в том числе половое, созревание организма, замедляется рост, появляются зубы мудрости Зрелый возраст (первый период): 20–35 лет у женщин и 21–35 у мужчин Время расцвета всех функций организма и относительной стабилизации морфологических и обменных процессов Зрелый возраст (второй период): 35–55 и 35–60 лет соответственно Происходит существенная нейроэндокринная перестройка систем организма. Именно в этот период можно впервые обнаружить расхождение в сроках биологического и хронологического возраста. Это связано с тем, что выраженность различных показателей морфофункционального развития и внешние проявления возраста все больше зависят от конституционных особенностей организма. На границе зрелого и пожилого возраста выделяют климактерический период — время бурных сдвигов в нейрогуморальной регуляции Пожилой возраст: 55–75 и 60–75 лет соответственно В данный период чаще развиваются сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертоническая болезнь, атеросклероз Старческий возраст: 75 лет и выше и у женщин, и у мужчин Происходит старение согласно генетической программе развития организма. В органах и системах возникают возрастные изменения, ограничивающие адаптационные возможности Наиболее актуальной считается классификация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая постоянно корректируется. Так, до недавнего времени возрастные рубежи жизни взрослого человека были определены следующим образом: молодой возраст — 25–44 года; средний (зрелый) возраст — 44–60 лет; пожилой возраст — 60–75 лет; старческий возраст — 75–90 лет; долгожители — после 90. С 2009 года ВОЗ применяет новую терминологию относительно второй половины жизни. Пожилой возраст теперь признан возрастом поздней зрелости, старческий — пожилым. Данный факт имеет под собой жизненные основания. Сегодняшние 75-летние жители развитых стран по своим возможностям приближаются к 65-летним соотечественникам 20 лет назад. Можно сказать, за два десятка лет старость отступила на целое десятилетие. Даже само слово «старость» навсегда уходит из понятийного аппарата ВОЗ.

Как на пенсию вышел, после 50-60 лет

как на пенсию пойдет

от состояния души зависит))) есть в 70 активистки -спорцмены а есть и в 40 жизнью убитые хером прибитые

Как перестает следить за собой. Во всех смыслах, значит все, старый гриб.

и не знаю.. в 60 сказали написать в заявлении-пенсия по старости…

как на пенсию выйдет

Мой приятель в 71 год женился на 56-летней женщине. Счастливы оба! Выглядят на все 100!

75 — 90 для мужчин, 75 — 90 для женщин

Фитоняшка: обратная сторона | Блогер Sunsi на сайте SPLETNIK.RU 28 июля 2013

Недавно здесь был пост о фитнес-няшках, девушках, которые следят на питанием и внешним видом… многие тогда высказали мнение «Фуууу! Перекач!» на что получили ответ: «Это результат подготовки к соревнованиям! Многонедельной безуглеводки!»…. 

Казалось бы — в межсезонье все хорошо, и девочки не похожи на мужиков…однако, лучше по «ту сторону правды» все не так радужно. Действительно, девушкам раскачаться сложно, но если это происходит, то… в общем сами все увидите, и глядя на эти фото, лично я задаюсь вопросом: «Если есть аксиома — что мышцы сами по себе жиросжигатели, и чем больше мышц у женщин, тем соответственно меньше жира должно откладываться — то как объяснить вот это?!» 

Ниже популярная конкурсантка в категории Фитнес-бикини (именно бикини, заметьте!) Наталия Мело… в спортивном мире она (почему-то?!) идеал для большинства девушек…вот так она выглядела в начале карьеры… 

А потом Остапа понесло… (фотографии от старых к новым) 

Защитники скажут — сушка итд… что ж — ваша правда! Посмотрим что мы имеем в межсезонье… добро пожаловать в инстаграмм девушки! 

Плачевная картина…

В одежде, так вообще обычная тетенька, любительница макдака и прочих… где же хвалебные мышцы и их жиросжигательный эффект?! Ради чего тогда убиваться в зале тяжелых весов, если жир от этого будет откладываться по прежнему, стоит только немного расслабиться… 

Несколько лет в моде был героиновый шик, сейчас в моде ЗОЖ и якобы ЗОЖ под видом фитнес-бикини, в головах у девушек только одна мысль — поесть вовремя чтобы мяско не погорело, и как бы набрать массу… т.к. сама посещаю фитнес клуб часто слышу эти разговоры в раздевалке  — для девушек это стало нормой — еда-еда-еда.. и если пару лет назад, кошмаром был сломанный ноготь, то теперь — ах, я не поела, и потярела 2-3-5 кг мяса!

Девчата очнитесь! Вы же девушки! Ходите в зал просто чтобы поддерживать в себя в форме, женственной форме — не надо поддаваться общественной  мании, я бы даже сказала болезни… В прошлом популярные формы Твигги и Кейт Мосс хотя бы были безобидными — а сейчас — девушки стадами выходят на сцену и отклячивают попу, показывая причинное место мужчинам-судьям… и после этого говорят, что они ведут правильный образ жизни. В чем? Куда такие девушки рвутся? 

Простите, Сплетницы — накипело. Если у вас  тоже — жду ваших комментариев! 

Обновлено 29/07/13 14:58:

Специально для тех, кто не видит в ней пошлости… 

«Нужно всего лишь поднять свою попку с дивана»

Сыктывкарка Лилия Терлецкая стала вице-чемпионом России по фитнес-бикини. Она выступала в категории «Фитнес-бикини до 160 см» и заняла второе место по стране. Она рассказала порталу «Комсомольская правда в Коми», как не «перекачаться» в тренажерном зале и чем питаться, чтобы быть стройной.

— Сколько времени вам понадобилось, чтобы «слепить» ту форму, которая у вас есть?

— Я выступаю третий сезон, то есть год. В первый раз выходила на сцену прошлой весной. Серьезно с тренером занимаюсь фитнес-бикини второй год, а до этого ходила в тренажерный зал для себя без особой цели.

— Вы довольны своей формой?

— Скорее всего, нет. Всегда есть что-то, что хотелось бы подкорректировать, убрать, добавить.

— До сих пор не верится, что все это происходит со мной, — говорит Лилия Терлецкая.

— Какой выход на сцену был самым волнительным для вас?

— Чемпионат России в Краснодаре. Я не ожидала, что будет хороший результат, поэтому очень переживала. Меня окружали сильные конкуренты, было максимально трудно.

— Какие эмоции вы испытывали, когда услышали, что стали вице-чемпионкой России?

— Я ставила себе цель попасть в топ-6 лучших спортсменок. Но, зная, что конкурентки сильные, я понимала — возможно результат будет хуже. Я готовила себя к любому исходу. Надо было выступить и получить удовольствие от процесса, что я и делала. А когда объявили, что у меня второе место по России, то была невероятно рада. До сих пор в душе эйфория.

— За какое время до соревнований вы начинаете к ним готовиться и что включает в себя подготовка?

— Цикл делится на два этапа — межсезонье и подготовка к соревнованиям. Начинаю готовиться или «сушиться», как все это называют, месяца за два до соревнований: понемногу урезаю калории, добавляю в подготовку кардиотренировки, меняю силовые тренировки на многоповторные упражнения, не ем молочку, сыры, орехи. Но мой рацион все равно остается достаточно разнообразным: я ем мясо, рыбу, овощи, крупы, масло, семечки. Самые жесткие — две недели до соревнований. Тогда я еще сильнее уменьшаю колораж пищи, но не в ноль, конечно же. За две недели пью немного воды, потом все меньше. В день соревнований спортсменки практически ничего не пьют, чтобы форма была максимально сухой и изящной для сцены.

Конкуренция на всероссийских соревнованиях была очень жесткой

Сушка дается легко, потому что нет супержестких правил. Все довольно комфортно: пищевые привычки поменяла давно, у меня нет тяги к сладкому. В межсезонье один раз в неделю я могу съесть все, что захочется, и этого достаточно.

— Что в подготовке дается сложнее всего? В каких любимых блюдах и продуктах труднее всего себе отказать?

— Тренировочный процесс дается сложно, потому что энергии не так много. Ходить в тренажерку каждый день, делать силовые упражнения и кардиотренировку почти час, — это довольно сложно психологически. Ведь так хочется просто лежать в кроватке, ничего не делать. Кроме спорта есть учеба, семья, личная жизнь и многочисленные обязанности, от которых тебя никто не освобождал.

Я люблю сладкое и мучное, но от их отсутствия не страдаю. Как правило, после соревнований даю себе дни отдыха и кушаю все, что душе хочется. Труднее всего отказаться от молочных продуктов. Приходится забыть о них за месяц до соревнований, потому что они портят качество тела. Так далеко не у всех, но у меня такое происходит.

Лилия — очень женственная девушка

— Стоит ли девушкам бояться «перекачаться» в тренажерном зале?

— Не стоит, потому что женская генетика не предполагает супермышечность. У нас нет для этого природных задатков, у нас другой уровень гормонов. Даже если питаться и качаться, как конь, то все равно невозможно сделать форму, как у женщин-бодибилдеров. Да, вы будете крупнее других девушек, но сделать сумасшедшую форму — трудно. В бодибилдинге есть категории, предназначенные для девчонок, — это боди-фитнес, фитнес- модел. Чтобы участвовать в них, важно просто соблюдать режим питания, дня и тренировок. Благодаря этому можно «слепить» достойную форму и выигрывать чемпионат без вреда для здоровья. Подтянутое стройное тело — это не так трудно, нужно всего лишь поднять свою попку с дивана. И не стоит забывать, что 70% успеха — это питание. Просто отказавших от пищевого мусора — сосисок,булок, конфет — можно добиться огромных результатов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как слепить тело мечты: репортаж с открытого Кубка республики, где выбрали лучших бодибилдеров

VIII открытый Кубок республики по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнес-бикини и менс-физик — это настоящий праздник людей, которые день и ночь отдавали тренировкам (подробности).

«Не могу жить без овсянки» – Новости Воронежа и Воронежской области – Вести Воронеж

Воронежская студентка Оксана Завальская стала чемпионкой мира по фитнесу. 22-летняя спортсменка победила в категории «Фитнес-бикини», рост до 169 см. Соревнования проходили в Братиславе. О победе, спорте, сценическом гриме и своём питании чемпионка рассказала корреспонденту «Вести Воронеж» Юлии Родионовой.

Утром или вечером – неважно, но тренировка – обязательный пункт в списке дел Оксаны Завальской на день. Занимается чемпионка пять раз в неделю по два часа. Не только в тренажёрном зале, это может быть и бассейн – лишь бы была постоянная физическая нагрузка. Оксана увлеклась фитнесом ещё в школе.

– Мои самые любимые упражнения – они не базовые. Потому что я изначально с детства достаточно жилистая. Самые любимые, если на ягодицы – это ягодичный мостик, сгибания ног лёжа, махи различные. Я уже привыкла. Для меня это не тяжело, это – просто образ жизни, – рассказывает Оксана Завальская.

Сначала, рассказывает Оксана, у неё ничего не получалось, но позже решила доказать самой себе, что занимается не зря и стала выступать на соревнованиях. Становилась лучшей в Московской области, в столице, а затем и во всей стране.

– Фитнес-бикини должно нести здоровье и красоту. То есть, у нас не должно быть чрезмерной мышечной массы, не должно быть чрезмерной сухости, должна быть гладкая кожа, круглые мышцы. Самое главное – это пропорции, то есть пропорция X – плечи, талия, бедра. Пока судьи всё оценят, там может быть девять судей, и пока они не скажут «поворот направо», ты стоишь полностью в напряжении, в «прожатии», – делится девушка.

Титул чемпионки мира спортсменка получила впервые. Девушке удалось обойти более 20 конкуренток – по рельефу тела и пропорциям фигуры. Самым сложным, говорит Оксана, было позирование, но ей помог 12-летний танцевальный опыт.

Оксана на сцене и в жизни – два абсолютно разных человека. Чтобы выгодно смотреться под софитами – нужно наносить грим на всё тело и макияж, который меняет внешность до неузнаваемости. Поддерживает хорошую форму Оксана не только с помощью тренировок. Залог успеха, конечно же, ещё и правильное питание.

– Сегодня я набрала себе корзину на неделю, так скажем. Я всегда беру овсянку. Без овсянки я просто не могу жить. Моё любимое блюдо – это овсяные оладушки. В межсезонье и когда мне ещё далеко до сцены, я позволяю себе бананы, яблоки и в принципе я ем любые фрукты, – рассказывает Оксана.

Главное, считает спортсменка – не голодать. Можно есть даже сладости, но обязательно с сахарозаменителем, пить кофе – но с соевым молоком. А раз в неделю Оксана отступает от правил – позволяет съесть пиццу или роллы. 

– Важно не делать культ из еды. Не думать там о каждом приёме пищи. Ну, еда – это наше топливо просто. А правильная еда – это наше здоровье и красота, – отмечает девушка.

Фитнес – это всего лишь хобби, быть тренером чемпионка не хочет. Свою жизнь всегда мечтала связать с дизайном интерьера. Сейчас Оксана учится на пятом курсе архитектурного факультета и идёт на красный диплом. Главные цели в новом году – его получить, найти работу по профессии и весной отправиться на чемпионат Европы.

«Ем больше, чем здоровый мужик». Чего стоит идеальное тело фитнес-бикини? | СПОРТ

Бодибилдинг — спорт неоднозначный. Особенно что касается участия в нём представительниц прекрасной половины человечества. Одним этот вид спорта даёт всё: признание, идеальное тело, работу. Другие же не выдерживают испытаний и впадают в глубокую депрессию. О популярности бодибилдинга, жёстких тренировках и постоянных изнуряющих диетах, а также психологической подоплёке выступлений на большой сцене «АиФ — Красноярск» рассказала абсолютная чемпионка Сибири в номинации фитнес-бикини Мария Ма-Син-Чер.

Днём — в костюме, вечером — в белье

«АиФ — Красноярск», Ксения Орлик: Мария, в России и, в частности, в Красноярске, фитнес-бикини и бодибилдинг становятся очень популярными видами спорта. В Интернете всё больше фотографий «фитоняшек» с выступающими рельефами. Это веяние моды, реклама? Ведь классическим спортом то, чем вы занимаетесь, не назовёшь.

Мария Ма-Син-Чер: Бодибилдинг – это не просто спорт, а образ жизни, который становится частью тебя. Я, к примеру, всегда так или иначе занималась спортом: в детстве — художественной гимнастикой, лёгкой атлетикой, позже — танцами. Затем начала ходить в тренажёрный зал. Не было цели сразу выступать на сцене. Я занималась для себя. И уже постепенно пришла к тому, что моя форма позволила участвовать в соревнованиях. Честно признаться, сразу мечтала попасть к своему будущему тренеру, но он меня подстёгивал фразами типа: «Ой, очередная фитоняшка» или «Ну, не уверен, что ты готова выступать». Позже я поняла, что у него такая «мотивационная» манера общения со спортсменами, а на самом деле он верит в каждого. Летом 2016 года я завоевала первое золото на сибирском турнире в Ангарске. Вернее, я взяла золотые кубки аж в трёх номинациях. Радости не было предела. Начала ездить на более масштабные конкурсы и постепенно добилась больших успехов. Последний турнир Arnold Classic Europe — 2019, где я взяла золото, считается одним из самых престижных на международном уровне: награждать приезжает сам Шварценеггер.

Я, как и многие девушки, работала абсолютно в другой сфере. По специальности экономист. Пять лет проработала в разных банках. И когда начала заниматься фитнес-бикини, то боялась реакции руководства. Представляете, в рабочее время я хожу в белой рубашке, юбке-карандаш, на каблучках. И параллельно выступаю практически голая на сцене. Но, к счастью, всё обошлось, коллеги меня, наоборот, поддержали. Из той сферы я уже ушла, работаю персональным тренером.

Не скажу, что бодибилдинг даёт много здоровья, в первую очередь это правильный образ жизни. При должном подходе вреда себе не причинишь. Конечно, бывают скачки в питании. Перед выступлениями 1300 калорий в день, в межсезонье — 2000. Но я уже не представляю себя с бутылкой пива, закусывающей его какой-нибудь воблой.

— Поясни для людей, не особо разбирающихся: чем отличается фитнес-бикини и бодибилдинг?

— Разница в форме. Фитнес-бикини — формы более изящные, женственные. Должны присутствовать мышцы, но фигура всё равно утончённая и сексуальная. А боди-фитнес и бодибилдинг — скорее, мужская категория, но и девушки выступают. Должна быть большая мышечная масса, более сухая и жёсткая. Там не выступают на каблуках. Верх доминирует над низом. Всё должно быть максимально раскачанным.

Мышцы на химии

— Когда смотришь на огромных девушек-бодибилдерш с мужской фигурой, возникает вопрос: неужели можно естественным образом нарастить такой объём мышц? Кажется, что за красивым телом стоит очень не здоровый организм. 

— Да, это отдельная тема. По девушке сразу видно, принимает она фармакологию или нет. В бодибилдинге и боди-фитнесе практически невозможно нарастить столько «мяса», если нет супергенетики. К фитнес-бикини готовятся без дополнительных препаратов. Но всё равно есть девушки, которые хотят всего и сразу. Они не готовы тратить годы на посещение спортзала и наращивать мышцы по сантиметру в месяц. Зато ставят себе цель выступить на турнире, который, к примеру, состоится через месяц. Они начинают употреблять химию, растут как на дрожжах, меняются голосовые связки, черты лица. И к обратному облику уже не могут вернуться. У таких людей бывают проблемы со здоровьем. Также, если неправильно «сушиться», могут выпадать волосы, начаться проблемы с кожей, менструальным циклом, это грозит даже бесплодием.

И всё-таки даже у девушек фитнес-бикини очень жёсткий режим и ограничения в еде. Неужели вам это легко даётся?

— Режим всё-таки отличается при подготовке к выступлениям и в межсезонье. Отъедаться, конечно, никогда не нужно и переставать ходить в тренажёрный зал тем более. Если ты решила идти по этому пути, то следует держать себя в руках. Со временем меняются вкусовые привычки, и даже не хочется ту же свинину, алкоголь и т. д. Подготовка к выступлениям начинается за 3-4 месяца. Самый жёсткий режим — непосредственно перед соревнованиями. Мы отказываемся от фаст-фуда, чипсов, газировки. Продукты максимально простые: крупы, мясо индейки, нежирная говядина, белая рыба, другие морепродукты, орехи, яйца, много зелени и овощей. Фрукты исключаются. Продуктовая корзина не маленькая, я не чувствую себя обездоленной.

При этом один раз в неделю всё-таки можно расслабиться, так называемый «читмил» — позволить себе десерт или ещё что-то вкусное, но запрещённое. К слову, то, что «фитоняшки» мало едят, неправда. Бывает, мы едим больше, чем обычный 150-килограммовый мужик. Нужно ко всему подходить разумно. Есть девушки сумасшедшие, которые падают в обморок перед соревнованиями, потому что они начали подготовку поздно и работали на износ.

Обделённые вниманием

— Каких ситуаций только не было. Некоторые уходят после соревновательного сезона в «зажор» и набирают в три раза больше, чем они скинули. Повторюсь, нужен правильный подход. Необходимо задать себе вопрос: ты готовишься, чтобы сделать достойную форму и сохранить здоровье, или потому что срочно захотела на сцену и в сжатые сроки урезаешь все углеводы?Нервная система страдает. Каждая третья после выступления набирает килограммов 12-15 при росте 1,6 м.

Бывали случаи, когда после соревнований девушки начинали замыкаться, пропадать. Если перед подготовкой их соцсети были завалены фотками и видео, то после соревнований они утихают, возвращаются на работу в офис и впадают в депрессию. К сожалению, чтобы поучаствовать в соревнованиях, нужно выделить крупную сумму денег. Бодибилдинг — удовольствие не дешёвое. Все поездки, проживание, костюмы, грим мы оплачиваем сами. Кроме этого, на турнирах нет призовых.

Тренажёрный зал — второй дом для Марии. Фото: Из личного архива

— Говорят, что в эту индустрию идут люди с серьёзными комплексами по поводу внешности — полненькие, которым не хватает внимания. По-вашему, правильно таким образом избавляться от придуманных недостатков?

— Многие идут в бодибилдинг не за кубками и медалями, а ради того, чтобы повысить свою самооценку. Я считаю, что в этом нет ничего плохого. Девушка становится счастливее, получает внимание, которого ей не хватало. Когда я первый раз выступила на сцене, то была в приятном шоке от того, сколько людей мной восхищаются, говорят обо мне. Люди ценят внешность и усилия, которые ты прикладываешь. Поднимается самооценка. А когда я вижу восторженные взгляды женщин, считаю это вообще высшей похвалой. Можно заниматься просто для себя, не обязательно профессионально. Если у тебя классная форма, подача, то можно принимать участие в дисциплинах для начинающих. Есть городские соревнования, локальные. 

— А какие планы у вас? — Я продолжу работу тренером, в конце октября еду на чемпионат России в Пермь и надеюсь там успешно выступить. К весне хочу подготовиться к чемпионату Европы. Но опять-таки, если будут свободные деньги.

  Мария Ма-Син-Чер. Родилась в 1990 г. в Красноярске. Окончила Институт управления бизнес-процессами и экономики (СФУ). Работала в банковской сфере 5 лет, сейчас работает в фитнес-индустрии персональным тренером. Чемпионка турнира Arnold Classic Europe — 2019 в номинации фитнес-бикини, абсолютная чемпионка Сибири и Красноярского края.

: Как правильно :: «ЖИВИ!»

План тренировок «бикинисток» в тренажерном зале

Как подчеркивает Анна Стародубцева, первая российская спортсменка, взявшая абсолютную победу на Arnold Classic в категории фитнес бикини, основательница онлайн школы красоты и здоровья “Star Project Fitness”, план занятий в зале зависит от изначальных данных девушки — пропорций тела, сильных и слабых его сторон. «Кому-то нужно набрать мышц, кому-то — слить, кому-то выровнять пропорции, кому-то сконцентрироваться на рельефе. В каждом случае план тренировок будет разный: у кого-то больше акцент на силовые тренировки, у кого-то микс, у кого-то упор на кардио», — объясняет спортсменка.

В любом случае для того, чтобы добиться фигуры «бикинистки», придется тренироваться гораздо чаще, чем вы привыкли. По словам Анны Стародубцевой, в среднем, у спортсменок есть 3-6 силовых тренировок в неделю продолжительностью 60-90 минут с учетом разминки и заминки.

«Тренировки «бикинисток» носят обычно локальный характер с проработкой одной мышечной группы в день. Порой даже выводят в отдельный день тренировку ягодичной мышцы. Упражнения используются как односуставные, так и многосуставные. Количество повторений — от 12 до 30. Исключением может быть разве что классическая становая тяга, ее стараются не использовать, так как есть риск увеличения талии», — добавляет Дмитрий Топилин, инструктор Клуба World Gym — Красногорск, многократный участник соревнований по бодибилдингу IFBB.

Количество кардиотренировок «фитоняшек» также может варьироваться от 3 до 5-6 раз в неделю, продолжительность — от 30 до 60 минут. Как подчеркивает Анна Стародубцева, при таком режиме интенсивных нагрузок, как минимум, раз в неделю нужно устраивать себе отдых, чтобы организм мог полностью восстановиться.

По словам спортсменки, конкретное соотношение силовых нагрузок и кардио зависит от индивидуальных особенностей фигуры. Например, как отмечает эксперт, при недостаточной мышечной массе, хорошо подойдут базовые тренировки с тяжелым весом, чтобы «наполнить» мышцы. Упор на кардиотренировки и занятия с небольшим весом может, наоборот, помочь «подсушить» тело.

По словам Анны Стародубцевой, хорошо «сушат» тело без потери мышечной массы спринтовые забеги и плиометрика (прыжковые упражнения). «Упражнения с прыжками я считаю наиболее эффективным видом тренировок при подготовке к соревнованиям, потому что именно плиометрика помогает качественно просушить ноги, которые часто являются проблемной зоной у женщин», — комментирует эксперт.

Правила питания «бикинисток»

По словам Дмитрия Топилина, в целом, суточный рацион «фитоняшек» — это повышенное количество белка (от 1,5 до 3 г на кг веса), сбалансированное количество полезных жиров (около 30 г) и варьирование количества «медленных» углеводов (урезание их в рационе при подготовке к соревнованиям и увеличение в период «межсезонья»).

«У многих спортсменок питание не очень разнообразное в течение всей подготовки. Это курица, нежирная рыба, яйца, овощи, растительные масла и какие-то крупы», — добавляет Анна Стародубцева. 

Однако, по словам эксперта, взгляд на питание «бикинисток» постепенно меняется и становится не таким скучным. «Мы получили новые знания в диетологии, и последние годы моих соревнований в моем рационе и рационе моих клиентов было практически все. Я считаю, что рацион на подготовке должен быть разнообразным, но все равно состоять из чистых и качественных продуктов. Главное, это правильно рассчитать дефицит калорий с учетом дневной активности, и нужно уметь правильно все это распределять в течение дня», — отмечает она.

Все ли могут добиться фигуры категории «фитнес-бикини»?

По словам Дмитрия Топилина, на возможность сформировать идеальную фигуру влияет множество изначальных факторов: генетика, возраст, обмен веществ, процент жира в организме и общее состояние здоровья. «Есть случаи, когда девушки за пару недель подводились к соревнованиям и неплохо смотрелись в линейке, а есть те, кому на это потребуется пара лет. Если хорошо постараться, то могут выступить все, а вот побеждать, скорее всего, будут более генетически одаренные, впрочем, как и в любом виде спорта», — поясняет спортсмен.

Однако, как добавляет Анна Стародубцева, результаты тренировок также сильно зависят и от того, насколько мы хотим и можем работать над собой, преодолевая трудности.  «Да, генетика не позволяет это сделать быстро, но она не ставит крест на красивом сложенном теле. Очевидно, это займет больше времени и сил. Нужно будет более строго соблюдать режим, но все возможно», — отмечает эксперт.

Главные опасности режима жизни «бикинисток»

К сожалению, многие соревнующиеся «фитоняшки» расплачиваются за идеальные тела большими проблемами со здоровьем и необратимыми изменениями во внешнем виде. Рассмотрим самые типичные из них.

«Сдувшаяся» грудь. «К сожалению, сохранить грудь натуральной невозможно. Лично у меня до соревнований размер груди был 3,5. После соревнований он ушел в ноль. Потому что грудь это что? Это жир. И когда мы высушиваем тело, то высушивается и грудь. Именно поэтому все выступающие спортсменки «делают» себе силиконовую грудь», — поясняет Анна Стародубцева.

Аменорея. «Вопрос аменореи очень актуален, но, к сожалению, мало кто об этом говорит», — подчеркивает Анна Стародубцева. По ее словам, есть два типа «бикинисток», которые сталкиваются с отсутствием месячных. «Первая категория — те, очень сильно занижает жиры, делает много тренировок и кардио на слишком низком калораже питания. Вторая категория — девочки, которые делают все правильно, но генетически организм тяжело реагирует на разные источники стресса, и именно остановкой репродуктивной функции. У таких девчонок аменорея может случиться не только из-за подготовки, но и других стрессовых ситуаций», — поясняет эксперт.

Плохое состояние кожи, волос. По словам Анны Стародубцевой, к преждевременному увяданию кожи, потери ее эластичности приводит изматывающий режим жизни «бикинисток», а также постоянные «скачки» жира в организме — от соревновательной нормы до нормы в «межсезонье».

Чтобы избежать всех этих проблем, любой начинающей спортсменке стоит очень аккуратно следить за своим рационом и привычками. «Не желательно пользоваться диуретиками, важно не опускать калорийность пищи ниже 1000 ккал в сутки, использовать витаминно-минеральные комплексы и употреблять достаточное количество ненасыщенных жирных кислот (содержатся в растительных маслах, рыбьем жире, семечках, орехах)», — говорит Дмитрий Топилин. Анна Стародубцева также добавляет, что важно внимательно следить за процентом подкожного жира в организме. Если вы не планируете соревноваться, или же в данный момент не готовитесь к конкурсу, то он должен быть не ниже 15-16%.   

Фитнес-бикини: как сделать идеальное тело, не теряя женственности?

Фитнес-бикини — одно из направлений женского культуризма. В этой спортивной дисциплине не требуется большая мышечная масса и выраженный рельеф. Нужна лишь гармония пропорций и слегка откорректированная красота женственных форм.

Природные данные здесь ключевой момент, потому что работать придется с тем, что есть. Как известно, худая корова — совсем не то же самое, что стройная газель. Законы генетики никто не отменял.

Каторжный труд в спортзале даст вам кубики на прессе, но вот длину ног не скорректирует. Зато рыхлый жир точно превратится в упругие формы, сутулость сменится красивой осанкой, своими новогодними нарядами вы будете не скрывать недостатки фигуры, а гордо демонстрировать достоинства!

Как строить тело?

Основа бикини-подхода — регулярные круговые тренировки. Они необходимы для интенсивного сжигания жира. Процентное содержание жира у бикини-модели должно быть низким — около 8–10%. Значит, главная задача — уменьшить содержание жира в организме и увеличить мышечную массу.

Как? С помощью спорта и питания (подробнее об этом ниже). Как девушки добиваются этой цели без голодания и правильно распределяют нагрузку, смотрите здесь:

Нужна силовая нагрузка на все группы мышц — комплекс упражнений, который выполняется по кругу. Регулярные повторы сочетаются с работой на небольших весах.

После первого силового круга (работа с собственным весом, гантелями, штангой или занятия на тренажерах) — кардионагрузка (бег, прыжки), потом снова силовые упражнения.

Как питаться?

Катя Усманова процесс строительства тела любит сравнивать со строительством дома. Для надежной, устойчивой и красивой постройки нужны качественные строительные материалы. Точно такие же «кирпичики» необходимы и красивому, здоровому телу. Это в первую очередь белки (строительный материал для мышц) при минимуме углеводов.

Главные принципы питания фитнес-бикини:

• Нужно есть 5–6 раз в день каждые 2–3 часа. Не стоит резко уменьшать калорийность рациона питания. Это приведет к уменьшению мышечной массы.
• Все продукты должны быть свежими — никаких пакетированных, переработанных, рафинированных.
• Исключите продукты с нулевым содержанием жира. Полный отказ от жира в рационе опасен. Суточная норма — 30 г жира. Жир не только дает энергию, но и окутывает наши мышцы и органы, уменьшая риск травм и заболеваний. Только нужны правильные жиры (например, 5–6 орехов миндаля и треть среднего авокадо).
• Треть суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты. Норма белка в суточном рационе при интенсивных занятиях спортом рассчитывается по формуле: 1,5–2 г белка на 1 кг массы тела.
• Порция белка должна входить в каждый прием пищи. Это стабилизирует уровень сахара в крови и помогает контролировать голод (дает чувство сытости).
• Дефицит белка в рационе можно компенсировать при помощи спортпита — специальных протеиновых смесей. Выбирайте смеси без искусственных вкусовых добавок и заменителей сахара.
• Исключите из рациона все крахмалистые продукты: никакого хлеба, макарон, белого риса, кондитерских изделий.
• Нам нужна клетчатка. Съедайте 2–4 порции свежих овощей ежедневно.
• Не забывайте про воду. Выпивайте не менее 2,5 литров воды в день.
• Никакого алкоголя. Он останавливает процесс утилизации жиров в организме и замедляет обмен веществ.

На кого равняться?

Равняемся на лучших! Давайте вдохновимся идеальными формами лучших в мире спортсменок фитнес-бикини!

Наталия Мело

Бразильская фитнес-модель, обладательница самого престижного титула «Мисс Бикини Олимпия» в 2012 году. Ей 34 года, рост 165 см, соревновательный вес — 56 кг. И при этом она мать двоих детей!

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Никола Вейтерова

Спортсменка из Словакии — победительница Arnold Classic Europe-2014, абсолютная чемпионка IFBB World Championship. 27 лет, рост 163 см, соревновательный вес — 54 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Екатерина Усманова

Самая популярная фитнес-модель в России, чемпионка страны по бодифитнесу. 30 лет, рост — 166 см, соревновательный вес — 56 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Софи Булатова-Тандилян

Россиянка — абсолютная чемпионка World Ladies Cup — 2014. Ей 27 лет, рост 160 см, соревновательный вес — 46 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Яна Кащеева

Пятикратная чемпионка России по фитнесу, абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини в 2013 году, бронзовый призер Arnold Classic Amateur по фитнес-бикини в 2014 году. Яне 34 года, рост 163 см, соревновательный вес — 52–54 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Оксана Артемова

Абсолютная чемпионка мира по фитнес-бикини в Сербии IFBB WORLD CHAMPIONSHIPS NOVI SAD — 2011, серебряная чемпионка по фитнес-бикини Европы 2011 года, абсолютная чемпиона по фитнес-бикини открытого чемпионата России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ей 31 год, рост — 162 см, соревновательный вес — 64 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Вдохновляемся на тренировки:

биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Если бы Наталья Луговских не стала спортсменкой и тренером, то гармонично вписалась бы в роль преподавателя в родном вузе. Многократная чемпионка защитила кандидатскую диссертацию в МГУ, но выбрала кардинально иное направление в жизни. Когда и с чего начинала свою спортивную карьеру известная фитнес-бикинистка? Биография Натальи Луговских: как тренируется и питается, в каких проектах участвует.

Фото. Наталья Луговских – спортсменка, тренер, диетолог.

Антропометрические данные фитнес бикинистки

    »  Вес: 63 кг.
    »  Вес в межсезонье: до 70 кг.
    »  Год рождения: 1988 (на момент написания статьи — 30 лет)
    »  Рост девушки: 178 см. С такими данными она вписывается в категорию фитнес-бикини – . 
    »  Категория в фитнес бикини: «172+ см”

Биография Натальи Луговских: жизненный путь знаменитой бикинистки

Наталья родилась в семье, где спорту уделялось особое внимание. Несмотря на обычную рабочую профессию, отец девушки в свободное время занимался толканием ядра и даже стал мастером спорта в этом направлении. Еще в юном возрасте родители отправили девочку на танцы. Отсюда у Натальи изящность и пластичность движений. Ближе к окончанию школы Луговских впервые пришла в тренажерный зал, где усердно трудилась и получила результат.

Выбрав экономическую специальность в МГУ, Наталья стала прилежной студенткой. Однако спорт не покидал девушку и здесь. Новое увлечение – легкая атлетика. Луговских серьезно тренировалась, отстаивала честь университета на соревнованиях и получила звание, кандидата в мастера спорта.

Параллельно со спортивной деятельностью Наталья закончила вуз с красным дипломом и защитила диссертацию в рамках своей специальности. Первая работа бикинистки была связана с консалтингом. В этой сфере она несколько лет. Затем окончательно убедилась, что спорт — её стихия, а значит нужно штурмовать именно эти вершины.

Участие в проекте «Взвешенные люди»

Фото. Наталья Луговских – тренер проекта «Взвешенные люди”

В 2017 году Наталья Луговских приняла предложение на участие в проекте «Взвешенные люди”, в качестве тренера. Спортсменка взялась за преображение одной из команд шоу. Совместно с другими тренерами и специалистами, девушка борется за изменения в образе жизни подопечных. С поставленной задачей Луговских справляется на отлично. С её помощью участники становятся стройнее и влюбляются в спорт.

Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание

Наталья положила глаз на бодибилдинг, но остановилась на категории фитнес-бикини. Девушка увлеклась самим процессом тренировок и уже в 2015 году впервые вышла на сцену. Через год Луговских, благодаря своему трудолюбию, собирала плоды. Она выиграла Кубок России Москвы и чемпионат Европы.

Спортсменка с легкостью обходила других участниц, демонстрируя свою лучшую форму и уверенность в своих силах. 2017 год стал для Натальи особенным. Теперь она абсолютная чемпионка мира и обладатель других престижных титулов. Чтобы добиться успеха в с

Как принимать протеин для похудения девушкам: инструкция по применению, эффективность, отзывы

Многие придерживаются мнения, что протеиновые добавки рекомендованы к применению спортсменам, которые наращивают мышечную массу. О том, что их можно использовать представительницам женского пола, знают не многие. Но уже научно доказанный факт, что помогает протеин и для похудения девушкам. Как принимать, какие разновидности напитка существуют, об этом читайте далее.

Что представляет собой протеин

Это белок в концентрированном виде. А это вещество необходимо человеческому организму постоянно. Особенно остро чувствуется дефицит белка во время соблюдения жестких диет. Всем известно, что он является основным строительным материалом, поддерживает здоровье волос и ногтей, а тот факт, что протеин необходим для нормализации массы тела, не учитывают.

Особенностью белковых молекул является более длительный процесс усвоения по сравнению с жирами и углеводами, что и обеспечивает длительное сохранение чувства насыщения.

Полезные свойства протеина

Чтобы разобраться с вопросом, как употреблять протеин девушкам для похудения, необходимо выяснить, благодаря каким свойствам это вещество облегчает процесс снижения веса. А происходит это по следующим причинам:

• В составе протеина находятся аминокислоты, витамины и белковые молекулы, а жиры и углеводы отсутствуют. Это позволяет заменять продуктом вечерний прием пищи или завтрак.
• Можно протеиновый напиток употреблять сразу после спортивных занятий.
• Из порошка можно приготовить питательный коктейль или батончик, которые прекрасно подходят для перекуса.
• При помощи протеина можно разнообразить меню во время диеты.

О пользе продукта все ясно, но какой протеин для похудения девушкам лучше использовать? Чтобы ответить на вопрос, необходимо знать его разновидности.

Как выбрать протеин для снижения веса?

В спортивной практике используют несколько видов протеина, которые отличаются между собой технологией изготовления и концентрацией белка в конечном продукте. Учитывая эти особенности, имеются некоторые рекомендации по приему того или иного вида белка. Один вид протеина советуют принимать перед походом в спортивный зал, другие только после тренировки.

Какой протеин лучше для похудения женщине использовать? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо иметь представление обо всех типах добавок, а также ясно представлять свою цель: есть желание сбросить лишний вес или набрать мышечную массу.

Далее познакомимся с разновидностями протеинового продукта.

Соевый протеин

Дешевая добавка, имеющая низкую питательную ценность. К плюсам можно отнести небольшую калорийность, что важно при похудении, но этот вид протеина беден на аминокислотный состав. Можно также отметить и следующие недостатки такого продукта:

• Белка содержится не более 50%.
• Отличается плохой усвояемостью.
• Отсутствуют в составе многие незаменимые аминокислоты.

Также надо помнить, что соевый протеин стимулирует выработку женских половых гормонов, что приводит к накоплению жировых отложений.

Сывороточный протеин для похудения девушкам

Производится белок из молочной сыворотки и содержит богатый набор необходимых аминокислот. Отличается этот продукт и невысокой стоимостью. К минусам можно отнести небольшое содержание белка, оно не превышает 60%.

Сывороточный протеин для похудения девушкам можно принимать перед тренировкой или после физических занятий. Выпускается в разных формах, которые отличаются содержанием белка:

• Концентрат. Содержит белка от 30 до 80%, небольшое количество холестерина и жира.
• Изолят. Концентрация белковых молекул достигает 90%. Продукт очищен от аллергенов и холестерина.
• Гидролизат – это 100% протеин, который быстро и полностью усваивается организмом, но отличается высокой ценой.

Протеин казеиновый

Содержит белок, который входит в творог. Отличается более высокой ценой, чем сывороточный, но процесс усвоения идет медленнее. Концентрация белковых молекул достигает 60%. Этот вид протеина можно использовать для замены ужина, учитывая длительное переваривание, мышечные клетки будут надежно защищены от голодания в ночное время.

Среди эффектов после приема можно отметить следующие:

• Нет чувства голода, и не возникает желания чего-нибудь съесть.
• Повышается в крови содержание незаменимых аминокислот и концентрация сохраняется длительное время.

Как принимать казеиновый протеин для похудения девушке? Можно с легкостью делать это перед сном, тогда приступ голода среди ночи не побеспокоит.

Изолят сывороточного протеина

Отличается от сывороточного белка концентрацией, она достигает 90%. Производство продукта сопровождается особыми технологиями очистки, что существенно повлияло на стоимость.

Гидролизат

Среди всех форм протеина является самым эффективным для снижения лишнего веса. Чистого белка содержится 100%. Эта добавка пользуется популярностью у профессиональных спортсменов, но и стоимость ее гораздо выше остальных форм протеина.

Какой из протеинов лучше?

Как принимать протеин для похудения девушкам? Ответ будет зависеть от выбранной формы. Если есть желание избавиться от лишних килограммов, то необходимо выбирать продукт с наименьшей калорийностью. Рейтинг здесь такой:

• На первом месте стоит сывороточный, так как имеет энергетическую ценность 310 ккал на 100 грамм.

• Второе место делят казеиновый и соевый протеин, в них 365 ккал.

Учитывая, что соевый продукт беден на аминокислотный состав, а во время диетического питания организм итак обделен, то для сбрасывания лишнего веса лучше выбирать из казеинового и сывороточного. Первый позволит снизить вес тела на 7%, а второй – на 4%.

Рекомендации по приему протеина для снижения веса

Как принимать протеин для похудения девушкам? Дозировка и схема будут зависеть от времени употребления. Здесь можно выделить основные рекомендации:

1. Для предупреждения процесса распада мышечных волокон сразу после пробуждения рекомендуется выпивать 3 грамма продукта, лучше использовать сывороточную смесь.
2. Для поддержания мышц в тонусе протеин надо принимать и в дневное время. Можно завершить обед стаканом протеинового коктейля. Порция также должна составлять 3 грамма, но днем желательно, чтобы их было две. Если нет возможности принять протеин дважды, то лучше отдать предпочтение гидролизату.
3. Если девушка для снижения веса занимается спортом, то пить протеиновый напиток рекомендуется и перед посещением спортивного зала. Порцию в 5 грамм надо принять за час до тренировки. Отдать предпочтение лучше сывороточному протеину, который быстро всасывается.
4. Как пить протеин для похудения девушкам после тренировки? Достаточно принять 5 грамм белка через полчаса после занятий. Такой прием позволит быстрее вывести молочную кислоту из мышц и расщепить жиры.
5. Прием протеина вечером – это еще один этап. Перед сном достаточно принять 3 грамма продукта, чтобы не проснуться от голода.

Если спортивные тренировки постоянные, то протеин после занятий просто необходим, он позволяет:

• Сделать результат занятий более заметным.
• Организм лишится избытка углеводов и не отложит их в жировое депо.
• Протеин вполне способен заменить сладости, так как обладает приятными вкусовыми качествами.

Многие спрашивают, как принимать протеин для похудения девушкам и еду одновременно? А этого лучше не делать, сбросить вес можно если количество калорий ограничено, поэтому протеиновым коктейлем лучше заменять один из приемов пищи.

Необходимые условия успешного похудения с протеином

Мало знать, как правильно принимать протеин для похудения девушкам, важно учитывать, что достичь положительного результата можно, если соблюдать ряд условий:

• В сутки количество углеводов должно быть снижено до 150 грамм.
• Желательно полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар, особенно это касается сдобы, мороженого, кондитерских изделий.
• Можно отдать предпочтение любой системе питания, главное, чтобы наблюдался дефицит калорий не менее 20%.
• Из своей жизни надо полностью исключить вредные привычки.
• Избегать стрессов и нервного перенапряжения.
• Важное условие успешного похудения – это полноценный и здоровый сон. При хроническом недосыпании в организме увеличивается количество кортизола, который способствует накоплению жира.
• Важно поддерживать женские половые гормоны на соответствующем уровне. Их избыток чреват нарушением метаболизма калия и натрия. А это приводит к задержке жидкости и накоплению жировых отложений.
• Уменьшить употребление соли, она удерживает жидкость в клетках, провоцируя отеки.
• Похудение возможно только если в жизни есть место спортивным занятиям. Упражнения способствуют расходу калорий. Но лучше обратиться к профессиональному тренеру, который с учетом индивидуальных особенностей составит программу тренировки.

Если не уделять время физическим нагрузкам, то уже не важно, как принимать протеин для похудения девушкам, эффекта все равно не будет.

Противопоказания

Некоторые считают, что пить протеиновые коктейли вредно из-за содержания опасных веществ. Это большое заблуждение, но хочется все-таки обратить внимание на имеющиеся противопоказания. Лучше воздержаться от приема протеина, если:

• Имеются серьезные патологии почек, так как большое количество белка увеличивает на них нагрузку.
• Имеется аллергия на продукт.
• В организме недостаточное количество ферментов, расщепляющих белки.
• При наличии патологий органов пищеварительной системы прием протеинов надо начинать только с разрешения врача.
• Если имеется индивидуальная непереносимость белка.
• Если предыдущий прием белковых коктейлей сопровождался коликами в животе, нарушением стула.
• Если аллергия на подсластители, то надо выбирать протеин без добавок.
• Лучше не рисковать во время вынашивания малыша.

Мифы о протеине

Существуют некоторые мифы о приеме белковых продуктов, попробуем с ними разобраться:

1. Протеин способствует снижению веса. Если не изменить рацион питания и не включить в свою жизнь нагрузки, то протеин не сможет сжечь ненавистные килограммы. Белковый продукт может стать альтернативой очередного приема пищи, тем самым снижая общую калорийность рациона.
2. Для девушек протеин вреден, так как он способствует увеличению мышечной массы, фигура становится мужеподобной. Это также неверно. Женскому полу довольно сложно нарастить мышцы, учитывая особенности гормональной системы. Сам протеин не увеличивает мышечную массу, он только организует подходящую среду для ее роста.
3. Протеин представляет собой чисто химический продукт. Это ошибочное мнение. Его производят из натуральных продуктов путем специальной переработки и очистки. Это позволяет улучшить процесс усвоения белка.
4. Принимая протеин, можно нарастить мышцы без силовых тренировок. Нет, только регулярные занятия с железом в тренажерном зале могут изменить силу и форму мышц.
5. Протеин для женского организма не нужен. Но в любом организме есть мышцы, и от их тонуса зависит и внешний вид. Чем более развиты мышцы, тем больше калорий организм сжигает. А протеин не дает мышечным тканям разрушаться. Надо помнить, что низкокалорийная диета приводит в первую очередь к потере мышечной массы.

Эффективность и отзывы

Протеин — это проверенное средство, оно не только помогает сохранить и нарастить мышечную массу, но и контролировать массу тела. Если принимать его на постоянной основе, можно значительно снизить вес за счет избавления от жировых отложений. Но нужно понимать, что должного эффекта можно достичь лишь, сочетая прием продукта с тренировками и контролем питания.

Что касается отзывов, то те женщины, которые не просто начали принимать протеин, но и изменили образ жизни в лучшую сторону, отмечают, что вес снижался намного быстрее, а также результат оставался на долгое время. Что касается негативных отзывов, то они встречаются среди тех, кто добавил протеин к основному рациону питания, а это не только ни привело к потере веса, но и добавило девушкам пару лишних кг.

Заключение

Женский организм отличается особенностью, что с возрастом уменьшается мышечная масса, поэтому процесс избавления от лишнего веса становится проблематичным. А протеиновые напитки помогут поддержать мышцы в нужном объеме и облегчат борьбу с избыточными жировыми отложениями.

С возрастом накопление жировых отложений происходит быстрее и легче, таковы особенности женского организма. Но в молодости или в зрелом возрасте процесс избавления от лишнего веса — это процесс длительный, и он предполагает изменение образа жизни. Если не пересмотреть питание, не заниматься физическими нагрузками, то и протеин не поможет.

Как пить протеин для похудения девушкам и женщинам: какой выбрать, дозировка, отзывы

Каких только способов для похудения не используют девушки! Тут и жесткие диеты, и изнурительные занятия в тренажерных залах или, как более мягкий вариант, в фитнес-центрах.

Определенного результата действительно удается добиться, однако только на короткое время – как только диета и занятия прекращаются, килограммы неминуемо возвращаются, а то и с прибавкой.

Чтобы не просто похудеть, а добиться желаемого веса и постоянно поддерживать его, необходимо изменить образ жизни, чтобы физическая активность сочеталась с рациональным питанием.

Рациональное питание – это, прежде всего, питание сбалансированное, которое обеспечивает организм всеми необходимыми ему веществами, в том числе и белками.

Статья  по теме: «Как составить рацион правильного питания»

Поэтому перед многими встает вопрос, как пить протеин для похудения девушкам, на который мы постараемся подробно ответить в этой статье.

Для чего нужен протеин

Белок является строительным материалом для мышц, а его дефицит вызывает целый ряд негативных явлений: дряблость мышц, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей; снижение иммунитета; дестабилизацию гормонального статуса; хроническую усталость.

И здесь на помощь придет протеин, который, по сути, и представляет собой белок в чистом виде. Протеиновые добавки, преимущественно в виде коктейлей, входят в систему питания профессиональных спортсменов, занимающиеся бодибилдингом.

Статья  по теме: «Как выбрать кроссовки для ходьбы»

Однако не в меньшей степени они необходимы и всем, кто лишает свой организм необходимого ему белка, сидя на диете. В сочетании с грамотной программой тренировок и сбалансированным питанием протеиновые добавки будут способствовать более интенсивному сжиганию жира и обретению желанной стройности.

Протеиновые добавки – это вытяжка из обычных продуктов (яиц, молочных продуктов, мяса, сои). В результате получается чистый, беспримесный белок.

Его эффект для похудения объясняется тем, что такой белок усваивается быстрее и в более полном объеме, чем белок в пищевых продуктах, где ему сопутствуют жиры и углеводы.

Еще одним важнейшим свойством протеиновых коктейлей является подавление аппетита, благодаря чему можно избавиться от чувства голода и заставить организм сжигать свои жировые запасы.

При похудении этот момент особенно важен, так как чувство голода вызывает выработку гормона кортизола, из-за чего этот процесс блокируется.

Статья  по теме: «Дека ­— что это?»

Таким образом, прием протеиновых добавок позволяет сократить калорийность дневного рациона без чувства голода, что активно способствует похудению.

Какой протеин выбрать

Протеинов много, поэтому вопрос, какой выбрать, весьма актуален. Оптимальным вариантом для похудения будут сывороточные протеины, обладающие наибольшей биологической ценностью, и соевые добавки, эффективно стабилизирующие гормональный фон. Больше всего белка и меньше всего жиров и углеводов содержат изоляты.

Отзывы свидетельствуют, что один прием пищи вполне можно заменить казеиновым протеином, который позволит не испытывать чувство голода несколько часов.

Его прием перед сном также защитит мышцы от катаболизма – разрушения мышечной ткани. Популярность приобрели и средства «2 в 1», содержащие не только белки,  но и высококачественные сжигатели жира.

  Лучшее спортивное питание для женщин и мужчин

Как пить протеин девушкам

Прежде чем начать включать в свой рацион протеиновые добавки, необходимо проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальную схему приема. При этом нужно исходить из того, что в сутки организм должен получать 1,5-2 г белка на 1 кг веса.

Необходимо учитывать также, что протеиновые добавки не способны стать полноценной заменой нашему обычному питанию, содержащему витамины и микроэлементы, поэтому они должны служить лишь дополнением к нему.

Статья  по теме: «Как накачать трицепс гантелями»

Питание должно быть дробным, лучше всего 5-6-разовым (3 основных приема пищи + 2-3 перекуса), и в качестве перекуса как раз и подойдут протеиновые коктейли. Дозировка обычно указана на упаковке.

Составьте свою персональную программу тренировок:

Какой протеин лучше выбрать и как его пить для похудения девушке

Многие считают, что протеин – добавка, используемая исключительно бодибилдерами, и для девушек он противопоказан. Однако это неверно, и протеин не только не вреден, но и полезен, особенно желающим похудеть.

Какой протеин лучше для похудения девушке

Читайте: список спортивного питания для похудения женщин.

Что такое протеин? Как он влияет на похудение

Чтобы понять, как правильно принимать протеин для похудения, следует разобраться, что это за продукт и какое влияние он оказывает на организм.

Протеин – это концентрированный белок. Белок нашему организму требуется всегда, но не всегда удается восполнить его запасы, особенно во время строгой диеты. Он же не только является «строительным материалом» организма, хранит здоровье волос и ногтей, но и помогает избавиться от лишних килограммов, что особенно важно для похудения. Он усваивается дольше жиров и углеводов, при этом дает чувство сытости – это означает, что необходимое вещество получено, а жир при этом сжигается.

Но если употреблять белок в совокупности с большим количеством углеводов, то можно добиться обратного эффекта – набора веса.

Рекомендуем к прочтению: как приготовить протеиновый коктейль дома.

Противопоказания

Существует мнение, что протеин – это ужасно вредная добавка, содержащая исключительно опасные вещества. Оно неверно, и, тем не менее, как и любого средства, у протеина есть противопоказания.

• Большое количество белка дает соответствующую нагрузку на почки, поэтому его применение запрещено людям, испытывающим с ними проблемы.
• Аллергия.
• Дисбактериоз и малое количество ферментов, расщепляющих белки.

Стоит помнить о них, чтобы не нанести организму вред.

Это интересно: как принимать Л-карнитин для похудения.

Виды протеина

Какой протеин выбрать для похудения девушкам? Вопрос, часто приводящий худеющих в замешательство настолько, что они вообще отказываются от идеи похудения с помощью белковых добавок. Действительно, существует довольно много видов протеина. Лучше всего подходят следующие:

• Сывороточный протеин. Наиболее популярен, является быстрым протеином, и в этом его преимущество, так как быстрые протеины оказывают на похудение лучшее воздействие, чем медленные.

Самый лучший вид сывороточного протеина для похудения – гидролизат, представляющий собой чистые молекулы белка. Многие называют его лучшим для похудения из всех существующих протеинов.

• Яичный протеин. Он хорошо подходит для похудения, но его очень редко можно встретить в продаже.
• Казеин. Медленно усваивается, изготавливается из творога и молочной сыворотки, поэтому является отличным вариантом для похудения.
• Соевый. Этот протеин довольно популярен, но специалисты отмечают его низкую эффективность. Он может быть полезен для вегетарианцев, стремящихся заменить мясные продукты, но не для худеющих.

Какой протеин выбрать девушкам для похудения.

Трудно однозначно ответить на вопрос, какой протеин лучше для похудения. Девушке следует самой ознакомиться с составом, проконсультироваться со специалистом и посмотреть на реакцию своего организма.

Как пить протеин для похудения?

Как пить протеин для похудения девушкам – следующий вопрос, которым задается худеющая.

• В первую очередь следует исключить из рациона лишние углеводы, то есть отказаться от сладкого.
• Лучше всего протеин усваивается при дробном питании. Принимают его перед тренировкой или после нее, так как именно тогда организм сильнее всего нуждается в белке.
• Протеин не является заменой питания, это лишь пищевая добавка. Не нужно голодать, заменяя им прием пищи.
• Смешивать протеин лучше на чистой воде – это поможет избежать лишней калорийности.
• Принимают около трех протеиновых добавок в день, вместе с большим количеством воды.

Вам будет кстати: список белковых продуктов для похудения.

Результаты

Как пить протеин для похудения девушкам.

Большинство худеющих с помощью протеиновых добавок отзываются о них положительно. Результат во многом зависит от особенностей организма, физических нагрузок и правильного питания, соблюдая которое и помогая себе протеиновыми добавками, можно добиться отличного эффекта.

Также читайте:

Протеин для похудения, протеин для похудения девушкам

На самом деле эта статья может оказаться небезынтересной не только девушкам, но и парням. Тем не менее мы адресуем эту статью в первую очередь прекрасной половине человечества.

Многие девушки, занимающиеся фитнесом, даже не знают, что протеин можно принимать для похудения! Вследствие отсутствия такой информации, КПД их тренировок заметно снижается!

В этой статье мы покажем не только то, что протеин можно использовать для похудения, но и как это делать! Мы расскажем, каким образом протеиновые добавки можно совмещать с тренировками и правильным сбалансированным питанием.

Прежде всего, следует отметить, что заменить всю белковую пищу такими протеиновыми добавками нельзя!

Как ни крути, а обыкновенная пища всегда будет отличаться от добавки по своей пищевой ценности:

-во-первых, наличием микроэлементов,
-во вторых более естественным процессом пищеварения.

Организм должен получать обыкновенную белковую еду и синтезировать соответствующие ферменты, которые в сумме с другими нутриентами, оказывают положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Протеин из банки, как правило, представлен сухим белковым порошком, который уже прошел первую грубую стадию фильтрации, вследствие чего организм практически не нуждается в его переваривании. В общем и целом, добавка – это всего лишь добавка, и использовать её можно только в дополнении к основному рациону.

Многие девушки не любят обезжиренную белковую еду, и связано это именно с отсутствием в ней жира, а ведь вкус блюда зависит от наличия этого нутриента, и это вам подтвердит любой повар. Но при сбалансированном питании львиная доля белковых продуктов должна быть обезжиренной, будь то творог, или куриная грудка.

Не секрет, что вкус блюд из этих продуктов не назовешь сказочным, вследствие чего многие спортсменки и спортсмены заменяют такую пищу протеиновой добавкой, и едят только углеводы с жирами. Мы настоятельно рекомендуем вам не использовать такой план питания, так как ни к чему хорошему он не приведет, по крайней мере, в жиросжигании.

Белки из обыкновенной пищи довольно долго усваиваются организмом, и именно этот фактор нужно использовать при похудении. А совместный прием белковой и углеводной пищи понижает общий гликемический индекс блюда, вследствие чего не наблюдается всплесков инсулина, ведущих к ожирению.

Когда принимать протеин?
Первое правило:
1. При похудении важно не испытывать длительного чувства голода! – Это главное правило, запомните его хорошенько.

Объясняется это тем, что голод способствует синтезу гормона кортизола, который напрочь останавливает сжигание жира, вследствие чего вся энергия для обеспечения жизнедеятельности начинает добываться из белков.

Мало того что сжигание жира при голоде останавливается, так ещё первоначально расходуется пул свободных аминокислот крови, а затем кортизол без «зазрений совести» разрушает мышечные волокна до амино-молекул.

Но мышечные волокна нужны всем, как мужчинам, так и женщинам по двум важнейшим причинам:
-во-первых, это главные сократительные единицы, которые активно расходуют энергию – калории. Чем больше мышц, тем быстрее протекает липолиз – сжигание жира. Помните об этом.

-во-вторых, именно мышечные волокна, в сочетании с контролируемым и определенным количеством жировой ткани, придают женской фигуре подтянутый, сексуальный вид и упругость.

При этом девушкам не следует бояться так называемой «мужественности» – выпирающих мышц, потому что выработка в их организме основного естественного анаболического гормона – тестостерона, влияющего на рост мышц, совершенно не достаточна для того, чтобы нарастить даже средние объемы мускулатуры.

Все вышесказанное позволяет сформулировать ещё одно важное правило:
2. Протеин нужно принимать между приемами натуральной пищи как дополнение к ней, дабы не допускать голода!

В случае если ваш план питания подразумевает сильное урезание калорий, и вы не чувствуете сытость после обыкновенного приема пищи, дополнительная порция белковой добавки запросто решит эту проблему, особенно если вы приобретёте казеиновый протеин, который усваивается длительное время.

Еще одним важным фактором является ночное время. В процессе сна в организме протекают как катаболические, так и анаболические процессы. Восстановление тела происходит из доступных ресурсов, а как вы понимаете, при низкокалорийной диете мышцы могут сыграть роль такого «топлива». Тут необходим протеиновый комплекс длительного действия. И вновь казеиновый протеин будет наиболее оптимальным решением. Выпивайте коктейль из казеинового протеина на основе нескольких порций за 10-15 минут до сна.

Как принимать протеин?
Смешивайте белковые коктейли только в обыкновенной воде. От молока и сладких напитков следует отказаться, так как в них присутствуют углеводы. По возможности сведите употребление фруктов к минимуму.

Бананы, виноград и финики во время похудения употреблять не допускается, потому что при похудении необходимо всеми силами избегать всплесков инсулина (названные фрукты обладают гликемическим индексом близким к 100).

Не бойтесь использовать по 4-5 порций белка в сутки – это нормально. Многие люди боятся мифических побочных эффектов протеина из банки. На самом деле это обыкновенный белок.

Избыток данного нутриента возможен только при превышении суточной калорийности рациона, но ведь при похудении мы всегда придерживаемся небольшого дефицита энергии. Каждый коктейль можно смешивать на основе 1-2 разовых порций, в зависимости от того, когда будет следующий прием пищи. Две порции казеина надолго подавят чувство голода, что необходимо при высокой занятости на работе или в поездке куда-либо.

Мы советуем вам приобрести пару упаковок: одну держать дома, а другую на работе. Если вы в своем автомобиле попали в дорожную пробку, то подкрепиться белковым продуктом можно из заранее прихваченного с собой шейкера с белковым коктейлем. Просто и очень удобно! В этом одно из достоинств спортивного протеинового питания. Ещё раз подчеркнем, что смысл этих мероприятий в том, чтобы не остаться ненароком голодным.

При подсчете суточной калорийности рациона не забывайте учитывать белковые коктейли, порция которых зачастую обладает заметной калорийностью от 100 до 200 ккал.

В заключение, сформулируем правило 3, которое поможет вам худеть эффективно:
Питайтесь часто и небольшими порциями — 5-6 раз в день.