alexxlab — Страница 1090 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Спортивный словарь терминов: Словарь спортивных терминов | ЧТО ОЗНАЧАЕТ – Категория:Спортивная терминология — Википедия

Posted on 10.03.202003.02.2020 by alexxlab

игры — Словарь спортивных терминов

ИГРЫ

— командные спортивные игры. Спортивные игры, в которых соревнуются две команды ( баскетбол, водное поло, волейбол, гандбол, регби, футбол, хоккей и т. п.). Количественный состав команд регламентируется правилами соревнований.

— конные игры. Спортивные игры верхом на лошадях. С давних времен неотъемлемая часть праздников и торжеств народов, которые занимаются коневодством; эффективное средство подготовки спортсменов-конников (развивают ловкость, решительность, подвижность, глазомер). Национальные конные игры основаны на национальных традициях и обрядах. Существуют конные игры с мячом, холодным оружием, единоборства на коне.

— подвижные игры. Вид физической активности, средство физического воспитания, общеразвивающее средство спортивной тренировки. Подвижные игры связаны с ходьбой, бегом, прыжками, метаниями, лазанием и другими физическими упражнениями. Проводятся как в помещении, так и на местности по определенным правилам и имеют соревновательный характер.

— спортивные игры. Ряд самостоятельных видов спорта, связанных с игровым противоборством команд или отдельных спортсменов. Проводятся по определенным правилам. К спортивным играм относятся: бадминтон, баскетбол, бейсбол, волейбол, гандбол, городки, регби, настольный теннис, теннис, футбол, хоккей, хоккей на траве, хоккей с мячом и другие.

II.

— игры азиатские. Региональные комплексные спортивные соревнования, проводящиеся 1 раз в 4 года под патронажем МОК, в которых участвуют страны Азии, исключая Израиль. Проводятся Федерацией азиатских игр.

— игры африканские. Региональные комплексные спортивные соревнования, проводящиеся Высшим советом спорта Африки.

— игры всемирные. Комплексные спортивные соревнования по видам спорта, не включенным в программы зимних и летних Олимпийских игр. Проводятся с 1998 года.

— игры панамериканские. Региональные комплексные спортивные соревнования, проводящиеся под патронажем МОК. Проводятся 1 раз в 4 года Панамериканской спортивной организацией.

— игры Олимпиад.

1. Крупнейшие общегреческие празднества и состязания в Древней Греции, проводившиеся один раз в 4 года в Олимпии (с 776 г. до н. э. по 394 г. н. э.). В рамках олимпийских игр состязались также поэты, музыканты, художники. Продолжались от одного до пяти дней.

2. Крупнейшие комплексные спортивные соревнования современности, проводящиеся 1 раз в високосные годы — летом, осенью или весной. Программа включает розыгрыш около 300 комплектов медалей (видов соревнований). Продолжаются 16 дней.

— игры параолимпийские. Комплексные спортивные соревнования по видам спорта среди инвалидов. Проводятся сразу после очередных летних олимпиад Оргкомитетом очередных игр в том же городе.

— игры региональные. Комплексные спортивные соревнования с участием команд определенного географического региона, проводятся под патронажем МОК: Боливарские, Средиземноморские и стран Центральной Америки и Карибского моря; стран Восточной Азии и другие.

— игры студенческие (Универсиады). Комплексные всемирные, национальные, региональные спортивные соревнования, как зимние, так и летние. Проводятся один раз в два года под эгидой Международной федерации студенческого спорта (ФИСУ) или студенческих спортивных объединений.

(Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, 2001)

Источник: Словарь спортивных терминов на Gufo.me

Значения в других словарях

Игры — • Ludi. I. Общественные. a) У греков (ἀγώνες), см. Olympia, Олимпия; Pythia, Пифия; Nemea, Немея; Isthmia, Истмии. b) У римлян (ludi). Публичные сценические и праздничные… Словарь классических древностей
игры — 1. игры мн. Тайные действия, направленные на достижение определённых — обычно предосудительных — целей. 2. Игры I мн. разг. Олимпийские игры. II мн. разг. Всемирные юношеские игры. Толковый словарь Ефремовой
Игры — Относительно игр отроческих, юношеских и взрослых людей в Библии вообще говорится очень немного; из этого, впрочем, нельзя заключить, что еврейские дети и юноши были совершенно лишены развлечений, свойственных их возрасту. Библейская энциклопедия архим. Никифора
игры — см. >> зрелище Словарь синонимов Абрамова
Игры — I. Общественные А) у греков (см. Агоны). В) У римлян (Ludi). — Подобно греческим огонам, И. у римлян находились в тесном отношении к культу; несмотря на общий упадок религиозности в эпоху расцвета римского государства, их число все увеличивалось… Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона
игры — См. играть Толковый словарь Даля

Словарь спортивных терминов (методический материал)

Аквааэробика – вид массовой физической культуры, включающий выполнения упражнений в воде с музыкальным сопровождением.

Амблиопия – при косоглазии человек видит одним глазом, другой функционирует и развивается нанося вред нормальному зрению или односторонние косоглазие.

Астигматизм – изогнутость роговицы неправильная.

Астеник – человек со слабой мускулатурой, ему трудно наращивать силу и объем мышц.

Атлет – «Атло» — приз за победу, отсюда «атлет», то есть борющийся за приз.

Атлетическая гимнастика – система упражнений с отягощением, направленным на укрепление здоровья, развитие силы и гармонического телосложения.

Аэробные возможности – обуславливают уровень проявления общей выносливости.

Балансировка – сохранение равновесия тела путем изменения положения его отдельных звеньев.

Бег – это способ передвижения, входящий во многие виды спорта (гладкий бег, с препятствиями, эстафетный, по пересечению местности).

Белки – это сложные азотосодержащие вещества, составной частью которых являются аминокислоты. Это главный строительный материал для всех органов и тканей организма.

Быстрота – это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Вис – это положение тела на снаряде, при котором плечи находятся ниже точки хвата.

Витамин – это биологически активные органические соединения, необходимые для нормального функционирования организма.

Выносливость – это способность к выполнению какой- либо деятельности без снижения ее эффективности. Выделяют общую выносливость, силового и скоростного характера.

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Она бывает активной и пассивной.

Гигиена – наиболее древняя область медицинских знаний.

Гиперстеник – человек, имеющий мощный костяк и, как правило, рыхлую мускулатуру.

Группировка – положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают голень.

Двигательные навыки – это способность успешно выполнять двигательные действия в разнообразных условиях.

Двигательные умения — возникают на основе знаний о физических и специальных упражнений.

Десинхроз – это нарушение суточного биоритма, приводящие к ухудшению сна, работоспособности и других негативных последствий для организма.

Доза нагрузки – это величина, измеряемая параметрами объема интенсивности.

Допинг – запрещенный фармакологический препарат или процедура, используемая с целью стимуляции физической и психической работоспособности для достижения высоких результатов.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – называется количество воздуха, которое человек в состоянии выдохнуть после максимального вдоха.

Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.

Здоровье – это состояние полного физического, душевного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

Здоровый образ жизни – процесс соблюдения человеком определенных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, способствующих сохранению здоровья, оптимальному приспособлению организма к условиям среды, высокому уровню работоспособности в учебной и профессиональной деятельности.

Кайтсерфинг – катание на доске за воздушным змеем ( кайтинг).

Координация – способность овладения разнообразными двигательными действиями.

Кувырок – вращательное движение через голову с последовательным касанием поверхности отдельными частями тела в гимнастики (кувырок вперед ,назад)

Личная гигиена – составная часть гигиены физической культуры и спорта.

Ловкость – это комплекс определенных психических и двигательных способностей, обеспечивающих выполнение либо двигательной задачи правильно, точно, быстро, рационально, экономно и находчиво.

Лыжные ходы – бывают одновременными и попеременными.

Мат – конечная цель шахматной игры.

Мат – мягкая подстилка, предохраняющая от ушибов, смягчающая приземление при соскоках и различных прыжках.

Миозит – воспаление мышц.

Нормостеник – человек атлетического сложения с хорошо выраженной мускулатурой.

Олимпионик – победитель античных олимпийских игр.

Олимпийский символ – пять переплетенных колец, олицетворяющих единство пяти континентов и встречу спортсменов всего мира на олимпийских играх.

Опорно-двигательная система – состоит из скелета и мышц.

Осанка – это привычная поза человека в положении стоя, сидя и во время ходьбы.

Отказ от вредных привычек- это показатель силы воли, независимости, сильного характера личности.

Партер- положение борца, при котором он находится на коленях и упирается в ковёр руками.

Плоскостопие – опущение свода стопы.

Подготовительная группа – группа, которая формируется их учащихся, имеющих незначительные отклонения физическом развитии и состоянии здоровья, а также недостаточную подготовленность.

Подъём (выход)- переход из виса в упор, или из более низкого положения в высокое.

Положение о соревнованиях – документ, в котором определяются все вопросы, связанные с организацией и проведением соревнований.

Пресбиопия – отвердение хрусталика глаза.

Присед- положение тела занимающегося на согнутых ногах.

Равновесие – состояние устойчивого положения тела в пространстве.

Разгибание – называется движение в суставе вокруг фронтальной оси, направленное на увеличение суставного угла.

Рациональное питание – это правильное соотношение по энергоемкости и калорийности принимаемых продуктов с нормой пищи.

Режим дня — это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека: сон, бодрствование, деятельность, приём пищи.

Ритмическая гимнастика — разновидность гимнастики оздоровительная направленности

Росто- весовые показатели — это длина тела и масса тела.

Самовоспитание- это сознательная деятельность человека, направленная на умение своей личности(её качества, способностей, сил и т.п.)

Самоконтроль- способность следить за намеченной программой действий и контролировать её в соответствии с поставленными задачами и достижениями.

Сила-это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.

Скелетон- разновидность санного спорта.

Сколиоз- это боковое искривление позвоночника.

«Социализация» — становление человека как личности в процессе занятий физической культурой и спортом

Спад- переход из упора в вис в гимнастике.

Специализация – акцентированное овладение элементами какой-либо спортивной дисциплины.

Специальная группа – группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны физические нагрузки.

Спорт — исторически сложившаяся деятельность человека, базирующаяся на соревнованиях, выявляющая победителей и определяющая спортивные достижения.

Спортивная классификация – нормативы, являющиеся основой для присвоения спортивных разделов.

Способы выявления ОРУ — раздельный, поточный, проходной(раздельный- характерен тем, что после выполнения каждого упражнения комплекса делается пауза; поточный- характерен тем, что упражнение выполняется без перерыва; проходной- характеризуется выполнением упражнений с одновременным продвижением в различных направлениях)

Судья – человек, призванный следить за тем, чтобы соревнование осуществлялось в соответствии с правилами вида спорта, и имеющий для этого все полномочия.

Травма – воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность ткани и нормальное течение физиологических процессов.

Тренировка – это не только нагрузка, но и отдых, вернее чередование нагрузки и отдыха.

Упор – это положение тела на снаряде ( или полу ), при котором плечи находятся выше точки опоры.

Утомление – состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующиеся временным снижением работоспособности.

Физическая благополучие – это когда все органы человеческого тела функционируют в пределах нормы и даже могут при необходимости работать со значительным превышением нормы, то есть обладают резервом.

Физические качества – сила, выносливость, гибкость, быстрота, координация.

Физическая культура личности – характеризуется:

Интерес и мотивация к занятиям физическими упражнениями;

Состояние здоровья: систематические занятия физическими упражнениями для решения задач физического самосовершенствования;

Объем специальных физкультурных знаний, позволяющих с пользой применять их на практике;

Объем усвоенных двигательных умений и навыков;

Разносторонняя базовая физическая подготовленность;

Овладение гигиеническими навыками и приобретения привычек здорового образа жизни;

Владение организационно-методическими умениями проведения самостоятельных физкультурных занятий.

Физическая нагрузка – это определенная мера влияние физических упражнений на организм занимающихся.

Физическое совершенствование – основа физической культуры.

Физические упражнения – двигательные действия, созданные и применяемые для развития физических качеств укрепления здоровья и повышения работоспособности.

Флорбол – разновидность хоккея с мячом

«Фоновый» вид физической культуры – гигиеническая рекреативная физическая культура.

Хват – способ держания предмета, снаряда в процессе выполнения упражнения.

Честная игра – «фэйр плэй»

Шаг-перемещение тела человека путём выставления одной ноги и перенесение на неё массы тела.

Шаг- законченный цикл движений, повторяющийся в беге, ходьбе, конькобежном, лыжном и др. видах спорта.

Элладоник — судья на античных Олимпийских играх.

Ядро — снаряд для метания в лёгкой атлетике.

Библиографический список — Словарь спортивных терминов

1. Бардин, К.В. Азбука туризма / К.В. Бардин. – М. : Просвещение, 1981.

2. Бутин, И.М. Лыжный спорт : учеб. / И.М. Бутин. – М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003.

3. Викулов, А.Д. Плавание : учеб. пособие / А.Д. Викулов. – М. : ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004.

4. Волейбол : энциклопедия / сост. В.Л. Свиридов, О.С. Чехов. – М., 2001.

5. Вяткин, Л.А. Туризм и спортивное ориентирование / Л.А. Вяткин, Е.В. Сидорчук, Д.Н. Немытов. – М. : Академия, 2004.

6. Гимнастика и методика ее преподавания: учеб. / под ред. Н.К. Меньшикова. – СПб. : РГПУ им. А.И. Герцена, 1998.

7. Гимнастика и методика преподавания : учеб. / Под ред. В.М. Смолевского. – 3-е изд., перераб., доп. – М. : Физкультура и спорт, 1987.

8. Жилкин, А.И. Баскетбол в системе физического воспитания курсантов учебных заведений гражданской авиации: учеб.-метод. пособие / А.И. Жилкин, Е.В. Сидорчук, Е.М. Слугачев. – Ульяновск : УВАУ ГА, 2006.

9. Жилкин, А.И. Легкоатлетические упражнения в системе физического воспитания студентов и курсантов учебных заведений гражданской авиации: учеб. пособие / А.И. Жилкин, Е.В. Сидорчук, Е.М. Слугачев. – Ульяновск : УВАУ ГА, 2006.

10. Куликов, В.М. Словарь юного туриста / В.М. Куликов, Л.М. Ротштейн, Ю.В.Константинова. – М. : ФЦДЮТиК, 2008.

11. Легкая атлетика : учеб. пособие / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. – 2-е изд., стер. – М. : Академия, 2005.

12. Плавание : учеб. / под ред. Н.Ж. Булгаковой. – М. : ФиС, 2001.

13. Прикладное плавание: учеб.-метод. пособие / сост. В.Н. Кодратов, А.В. Козак. – Ульяновск : УВАУ ГА, 2008.

14. Теория и методика физической культуры: учеб. / под ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М. : Советский спорт, 2004.

15. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов / сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М. : СпортАкадемПресс, 2001.

16. Спортивные и подвижные игры: учеб. / под ред. Ю.И. Портных. –3-е изд., перераб. и доп. – М. : Физкультура и спорт, 1984.

17. Спортивные игры: совершенствование спортивного мастерства: учеб. / Ю.Д. Железняк; под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М. : Академия, 2004.

18. Физическая культура студента и жизнь : учеб. / В.И. Ильинич. – М. : Гардарики, 2007.

Источник: Словарь спортивных терминов на Gufo.me

Словарь спортивных терминов «Глоссарий» №2

ГЛОССАРИЙ

Прикладные физические качества – это те качества (сила, выносливость, быстрота, гибкость), которые имеют наибольшее значение для качественного и эффективного выполнения конкретной профессиональной деятельности.

Профессионально-прикладная физическая подготовка – специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности (общепринятая аббревиатура – ППФП).

Профессиональная направленность физического воспитания – совокупность средств, форм, методов и приемов воспитательной деятельности в вузе, обеспечивающей формирование личности будущих специалистов.

Психофизическая подготовка – процесс формирования физических и психических качеств человека для решения конкретных жизненных и профессиональных целей.

Работоспособность – потенциальная возможность человека выполнить целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Может рассматриваться как максимальная, оптимальная, сниженная.

Самоконтроль – регулярные наблюдения занимающихся физкультурой и спортом за состоянием своего здоровья, физического развития и физической подготовленности с помощью простых, общедоступных приемов.

Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей и места среди других людей, являющаяся важным регулятором ее поведения.

Саморегуляция — целесообразное функционирование активности личности в единстве ее энергетических, динамических и содержательно-смысловых составляющих.

Самочувствие – ощущение физиологической и психологической комфортности внутреннего состояния.

СДЮСШОР – специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва.

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Спорт – составная часть физической культуры, средство и метод физического воспитания, основанный на использовании соревновательной деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и оцениваются потенциальные возможности человека.

Современные системы физических упражнений – совокупность специально подобранных физических упражнений, регулярные занятия которыми могут комплексно или акцентировано содействовать укреплению здоровья, повышению функциональных возможностей отдельных систем организма, изменению психического состояния, овладению отдельными жизненно необходимыми умениями и навыками.

Стратегия спортивная – совокупность общих закономерностей подготовки спортсмена и ведения соревновательной борьбы. Стратегический план учитывает различные варианты построения подготовки, соревновательной борьбы, а также формы, средства и способы достижения результата. Может относиться как к системе соревнований, так и к отдельному состязанию, турниру.

Тактика спортивная – совокупность приемов и средств, применяемая для достижения конкретно поставленной в соревнованиях цели и основанная на расчете реальных возможностей спортсмена и его соперников.

Усталость – комплекс субъективных переживаний, сопутствующих развитию состояния утомления и характеризующийся чувствами слабости, вялость, ощущениями физиологического дискомфорта. Нарушениями в протекании психических процессов (памяти, внимания, мышления и др.).

Утомление – временное, объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки, сопровождающееся потерей интереса к работе, преобладанием мотивации на прекращение деятельности негативными эмоциональными и физиологическими реакциями. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное утомление.

Физическая культура – часть общей культуры общества. Отражает способы физкультурной деятельности, результаты, условия, необходимые для культивирования, направленные на освоение, развитие и управление физическими и психическими способностями человека, укрепление его здоровья, повышение работоспособности.

Физическая культура личности – характеризует качественное, системное и динамичное новообразование, определяющее ее образованность, физическую подготовленность и совершенство, отраженное в видах и формах активной физкультурно-спортивной деятельности, здоровом стиле жизни.

Физическая подготовленность – процесс и результат физической активности, обеспечивающий формирование двигательных умений и навыков, развитие физических качеств, повышение уровня работоспособности.

Физические (двигательные) качества – это определенные стороны двигательных способностей человека – сила, выносливость, быстрота (скоростные возможности), гибкость, ловкость (координационные возможности).

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогических воздействий и самовоспитания.

Физическое образование – приобщение человека к физической культуре, в процессе которого личность овладевает системой ценностей, знаний, творчески развивает физические способности, мировоззренческие, психические, эстетические и поведенческие качества.

Физическое развитие – закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Физическое совершенство – процесс физического образования и воспитания, выражающий высокую степень развития индивидуальных физических способностей.

Формы самостоятельных занятий – система организации занятий физическими упражнениями, обусловленная определенным их содержанием.

Функциональная подготовленность – результат успешной физической подготовки, отражающий уровень функционирования костно-мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма.

метание — Словарь спортивных терминов

МЕТАНИЕ

— метание веса. Вспомогательное средство тренировки метателей молота. Броски специального спортивного снаряда на дальность. Метают вес из круга для метания молота. Бросок состоит из предварительных размахиваний снарядом, поворотов и финального усилия.

— метание гранаты. Вид легкой атлетики. Броски специального спортивного снаряда одной рукой на дальность. Снаряд имеет форму гранаты, масса — от 250 до 750 г (в зависимости от возраста и пола метателя). Бросают гранату с разбега, по технике броски сходны с метанием копья или метанием камней.

— метание диска. Вид легкой атлетики. Броски специального спортивного снаряда одной рукой на дальность. Снаряд имеет круглую форму с выпуклой серединой, масса от 1 до 2 кг (в зависимости от возраста и пола метателя). Бросок состоит из предварительных размахиваний снарядом, поворота и финального усилия. Проводится из круга диаметром 2,5 м.

— метание копья. Вид легкой атлетики. Броски специального спортивного снаряда, имеющего форму копья, одной рукой на дальность. Длина копья 2,2-2,7 м, масса от 600 по 800 г (в зависимости от возраста и пола метателя). Бросок проводится с разбега, длина которого не ограничена, и состоит из отведения копья назад за голову на последних шагах разбега, финального усилия и торможения после броска. Копье метают в сектор, угол которого 29 градусов.

— метание молота. Вид легкой атлетики. Броски специального спортивного снаряда (масса от 3 до 7.260 кг в зависимости от возраста и пола метателя) двумя руками надальность. Бросок состоит из предварительных размахиваний снарядом, трех или четырех поворотов и финального усилия. Проводится из круга диаметром 2,135 м.

(Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов, 2001)

Источник: Словарь спортивных терминов на Gufo.me

Значения в других словарях

метание — орф. метание, -я Орфографический словарь Лопатина
метание — МЕТАНИЕ -я; ср. к Метать (1.М.) и Метаться (1.М.). М. диска. М. икры. М. из стороны в сторону. Толковый словарь Кузнецова
метание — Мет/а́/ни/е [й/э]. Морфемно-орфографический словарь
метание — -я, ср. 1. Действие по знач. глаг. метать 1. Метание диска. Метание икры. 2. Действие по знач. глаг. метаться 1. — Мне казалось, что все ваши метания, поиски — просто забава интеллигентной барыньки. Степанов, Семья Звонаревых. Малый академический словарь
метание — Метание, метания, метания, метаний, метанию, метаниям, метание, метания, метанием, метаниями, метании, метаниях Грамматический словарь Зализняка
метание — метание I ср. 1. Процесс действия по гл. метать I, метаться I 1., 2., 3. 2. Результат такого действия. II ср. 1. Процесс действия по гл. метать II 2. Результат такого действия. III ср. 1. Процесс действия по гл. метать III 2. Результат такого действия. Толковый словарь Ефремовой
метание — сущ., кол-во синонимов… Словарь синонимов русского языка
метание — МЕТ’АНИЕ, метания, ср. 1. только ед. Действие по гл. метать. Метание копья. Метание диска. Метание икры. 2. Действие по гл. метаться (·разг. ). Метание из стороны в сторону. 3. В старину — поясной поклон (преим. церк.). Толковый словарь Ушакова

Краткий словарь терминов по физической культуре

Абсолютная сила характеризует максимальные силовые показатели, замеренные каким-либо способом, например динамометром.

Амплитуда движения — величина пути перемещения частей тела. Она может определяться в условных величинах (градусах), линейными мерами (длина шага) и условными обозначениями (полуприседание) или внешними ориентирами (наклониться, достать носки ног), ориентирами на собственном теле (хлопок о колено правой ноги).

Быстрота — способность человека совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

Быстрота — это способность выполнять двигательные действия в минимальный промежуток времени. Учитывая множественность форм проявления быстроты движений и их специфичность, этот термин в настоящее время заменяется термином «скоростные способности».

Временные характеристики. К временным характеристикам относится длительность выполнения упражнений и его отдельных элементов, отдельных статических положений и темп движения. Большое значение имеет темп движений — количество движений в единицу времени или частота повторения циклов движений. Изменение темпа движений приводит к увеличению или уменьшению физической нагрузки.

Выносливость — способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее интенсивности.

Выносливость — это способность человека обусловленное время выполнять заданный режим физической работы без снижения ее эффективности. В практике физической культуры выделяют 2 основных вида выносливости — общую (аэробную) и специальную. Под общей выносливостью понимают способность человека длительно выполнять физическую работу с оптимальной функциональной активностью основных жизнеобеспечивающих органов и систем организма. Выносливость по отношению к конкретному виду деятельности называют специальной.

Выразительность движения — выражение психического состояния ребенка через выполнение упражнений с эмоциональным отражением замысла: мимики, экспрессии и т.д.

Гибкость — способность достигать наибольшей величины размаха (амплитуды) движений отдельных частей тела в определенном направлении.

Гибкость (подвижность в суставах) — это способность выполнять движения с необходимой амплитудой, обусловленная морфо-функциональными свойствами опорно-двигательного аппарата и степенью подвижности его звеньев. Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в движениях за счет собственной активности соответствующих мышц. Пассивная гибкость — это способность выполнять движения за счет приложенных к движущейся части тела внешних сил (усилий партнера, внешнего отягощения и т.д.). По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую (в движениях) и статическую (в позах).

Двигательное умение определяется как степень владения техникой действия, которая отличается высокой концентрацией внимания на составных элементах и нестабильности решения двигательной задачи (А.В.Кенеман, Д.В.Хухлаева).

Двигательный навык — это высокая степень владения техникой двигательного действия: управление движениями происходит автоматически, при этом действия отличаются высокой стабильностью и «надежностью» (Л.П.Матвеев, А.Д.Новиков, Д.В.Хухлаева). Автоматизированный навык — это осознанный навык, при котором движения могут выполняться по слову.

Детали техники — второстепенные особенности упражнения, которые могут изменяться, не нарушая техники. Они зависят от индивидуальных морфологических и функциональных особенностей человека и условий, в которых упражнение выполняется.

Исходное положение — выражает готовность к действию, это точно принятое, эффективное, экономное соотношение взаимодействующих сил. Эффективность и результативность упражнения во многом определяется тем, насколько рационально выполняющий его использует внутренние (свои собственные) и внешние силы, обеспечивающие движение. Принятое исходное положение создает наиболее выгодные условия для правильного выполнения упражнения и обеспечения результативности последующих действий. От сохранения наиболее выгодного положения тела и его частей зависит эффективность выполняемых упражнений. Изменяя исходное положение тела или его частей, можно изменить сложность упражнения, усилить или снизить нагрузку на разные группы мышц.

Ловкость — способность быстро овладевать новыми движениями и их сочетаниями, а также умение действовать в изменяющихся условиях правильно, быстро и находчиво.

Методы, применяемые в процессе занятий физическими упражнениями, — это разработанные с учетом педагогических закономерностей системы действий педагога, целенаправленное применение которых позволяет организовать определенным способом теоретическую и практическую деятельность занимающихся, обеспечивающую освоение ими двигательных действий, направленное развитие двигательных способностей и формирование физической культуры личности.

Мышечная сила. Способности преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений называют силовыми. Учитывая зависимость внешне проявляемой механической силы от массы собственного веса тела, выполняющего действие, различают абсолютную силу и относительную.

Направление движения. Направление движущихся частей тела влияет на эффективность воздействия физических упражнений, выполнение двигательной задачи. Направление движения определяется по отношению к собственному телу. Их принято называть парно-противоположной терминологией — «вверх—вниз, вперед—назад, вправо—влево». Направление сгибательных движений определяют по плоскостям тела, применяя термины «вперед», «назад»; для движений в боковой (переднезадней) плоскости: например, наклон назад, вперед, вправо—влево; для движений в линейной плоскости: наклоны в сторону, направо, налево; для вращательных движений в горизонтальной плоскости: например, повороты направо, налево. Применяются также промежуточные направления (например, вполоборота налево и др.).

Определяющее звено техники — наиболее важная и решающая часть данного движения (например: для прыжка в длину с места — это будет отталкивание двумя ногами).

Основа техники — главные элементы упражнения, необходимые для решения двигательной задачи. Отсутствие отдельных элементов основ техники приводит к невозможности выполнения упражнения.

Относительная сила человека — это отношение показателей абсолютной силы к весу собственного тела. При прочих равных условиях (у людей одного и то же возраста, пола, примерно одинакового уровня физической подготовленности и т.д.) внешне проявляемая сила по абсолютному показателю тем больше, чем больше вес собственного тела, а по относительному — тем больше (в сопоставимых условиях), чем меньше вес тела.

Плавные движения — движения с постепенно изменяющимся мышечным напряжением, постепенным ускорением или замедлением, с закрепленными траекториями при изменении направления движений. Плавные движения характерны для художественной гимнастики.

Пространственно-временные характеристики. Скорость движения определяется отношением величины (длины) пути, пройденного телом или его частью, к затраченному на это времени. При выполнении физических упражнений различают скорость движения всего тела и отдельных частей тела.

Равновесие — способность человека сохранять устойчивое положение во время выполнения разнообразных движений и поз на небольшой и приподнятой над уровнем земли (пола) площади опоры.

Ритм — одно из условий жизни, он проявляется во всем, формируя цикличность. Каждое движение совершается в определенном ритме. Ритм представляет собой сочетание во времени сильных, акцентированных частей движения со слабыми, пассивными. Точное чередование мышечного напряжения и расслабления является показателем правильности выполнения физического упражнения. Каждое движение совершается в определенном ритме. Основу ритма составляет закономерное расчленение временной последовательности акцентов. Без акцентов нет ритма, утверждал известный психолог Б.М.Теплов.

Сила — способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечного напряжения.

Силовая выносливость характеризуется продолжительным удержанием заданного уровня мышечных напряжений. Силовая выносливость мышц, обеспечивающих сохранение требуемой позы во время движений, характеризует динамическую силовую выносливость дошкольников.

Содержание физического упражнения составляют входящие в него двигательные действия и процессы, которые происходят в функциональных системах организма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Эти процессы многообразны и могут рассматриваться в психологическом, физиологическом, биомеханическом и других аспектах.

Спортивные упражнения — элемент физкультурных занятий, включающий спортивные элементы. С. у. требуют высокого уровня физического развития детей, координации движений, соблюдения определенных правил безопасности. С. у. вводятся со второй младшей группы.

Способ организации движений групповой — способ организации двигательной активности детей на физкультурных занятиях, который заключается в выполнении упражнений подгруппами по 6-8 детей, каждая из которых осуществляет различные двигательные действия; педагог наблюдает за всеми подгруппами, но непосредственно руководит одной из них. Через определенное время подгруцпы меняются местами. Данный способ применяется со старшими дошкольниками, воспитывает самостоятельность и инициативность.

Способ организации движений индивидуальный — способ организации двигательной активности детей на, физкультурных занятиях, который заключается в одиночном выполнении упражнения каждым ребенком, другие дети наблюдают, оценивают, готовятся к выполнению. Педагогу^ легко оценить качество выполнения, помочь, обеспечить страховку, предупредить травматизм; однако активность детей снижается, они утомляются от монотонности ожидания, теряется установка на обучение. Применение этого способа должно быть ограничено и должно осуществлять только в виду особых условий: низкая физическая подготовленность, разучивание нового движения, требующего особой координации, индивидуальная страховка детей (например, лазание по шесту, канату, прыжки с разбега в длину и т. п.).

Способ организации движений посменный — способ организации двигательной активности детей на физкультурных занятиях, который заключается в том, что дети выполняют упражнения сменами, по 4-8 человек одновременно, остальные в это время наблюдают, отдыхают, готовятся к выполнению. Смены детей чередуются одна за другой, при этом происходит снижение физической нагрузки. Способ доступен детям с 4 лет.

Способ организации движений поточный — способ организации двигательной активности детей на физкультурных занятиях, который заключается в последовательном (друг за другом) выполнении упражнений детьми, постепенном перемещении от снаряда к снаряду (например, продвижение по гимнастической скамейке, прыжки из обруча в обруч и т. д.). Способ дает возможность педагогу увеличить дозировку выполнения. Доступен детям с младшего дошкольного возраста. В спортивном зале физкультурные пособия, расположенные по периметру, дают возможность применить разновидность поточного способа — поточно-круговой. Он заключается в подборе 6-8 движений динамического (с продвижением Вперед) характера, они могут быть постоянными в течение определенного периода, выполняться с увеличением темпа, но при условии, что техникой данных движений хорошо владеют все дети. Применяется со старшими дошкольниками, существенно повышает моторную плотность занятия.

Способ организации движений фронтальный — способ организации двигательной активности детей на физкультурных занятиях, который заключается в одновременном выполнении детьми двигательных действий. Применяется на разных этапах обучения, позволяет повысить моторную плотность двигательного занятия, доступен с младшего возраста. Педагог имеет возможность руководить всеми детьми одновременно.

Статическая силовая выносливость при поддержании статических поз и при выполнении статической работы (в упражнениях вис, упор и пр.) невелика.

Техника физических упражнений — это способ выполнения движения, с помощью которого решается двигательная задача. Например, выполнять бег можно с разной скоростью, разными способами (на носках, с высоким подниманием бедра, спиной вперед и т.д.). Выбор способа передвижения влияет на результативность использования его в различных жизненных ситуациях. Техника физических упражнений совершенствуется под воздействием систематических тренировок. Критерием оценки эффективности техники движения являются качественные и количественные результаты выполнения двигательной задачи. Совершенствованию техники движения способствует применение спортивного инвентаря, учет биомеханических закономерностей. В технике физических упражнений выделяют основу, определяющее звено и детали.

Точность движения — это степень соответствия требованиям двигательной задачи, которая будет выполнена, если движение соответствует ей по всем вышеперечисленным характеристикам. «точность движения» включает пространственные, временные и силовые характеристики

Траектория движения — путь движущейся части тела или предмета. От нее зависит успешное выполнение двигательной задачи.В траектории выделяют: форму, направление и амплитуду движения.

Физиологическая кривая физкультурного занятия — изменение частоты сердечных сокращений ребенка на протяжении занятия, выраженное графически

Физическая культура — часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, на привитие привычек здорового образа жизни, развитие физических способностей человека; совокупность материальных и духовных ценностей общества в области физического совершенствования человека. Под Ф. к. понимается также творческая деятельность, имеющая целью преобразование, совершенствование человеческой природы посредством физических упражнений; достижения общества, развитие науки, теории и практики физического воспитания и от- дельных видов спорта; разработка перспективных моделей и систем физического воспитания для разного контингента детей; подготовка специалистов в данном направлении, налаживание материальной базы для занятий спортом и укрепления здоровья, подбор научной и методической литературы о физкультуре и спорте, художественных произведений о спорте (песни, стихи, рассказы, изобразительное искусство).

Физическая нагрузка — нагрузка на органы и системы организма вследствие выполнения физических упражнений; степень интенсивности и продолжительности мышечной работы.

Физическая подготовка — система разнообразных физических упражнений, применяемых с соблюдением занимающимися гигиенических правил и требований здорового образа жизни. Результатом Ф. п. является физическая подготовленность.

Физическая подготовленность — соответствие уровня развития двигательных умений и навыков нормативным требованиям программы. Ф. п. отражает возможности функциональных систем организма, обеспечивающих эффективную деятельность, а также уровень развития основных физических качеств. Степень Ф. п. ребенка определяется специальными диагностическими упражнениями (тестами), разработанными для каждого возраста. Показателями уровня Ф. п. являются наличие двигательных навыков и умений, соответствие их возрастным нормам, а также уровень развития психофизических качеств и способностей ребенка. В ДОУ диагностика уровня Ф. п. проводится 2 раза в год (сентябрь, май) под контролем медицинского персонала.

Физические качества — качества, характеризующие физическое развитие человека и его способности к двигательной деятельности: сила, выносливость, ловкость, быстрота, гибкость и др.

Физические качества — ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость, равновесие — сложный комплекс морфофунк-циональных, биологических и психологических свойств организма, которые определяют силовые, скоростно-силовые и временные характеристики движения ребенка.

Физические упражнения — 1. Неоднократные повторения двигательного действия; имеют следующие характеристики: содержание, техника выполнения, форма (внутренняя и внешняя), фазы выполнения. 2. Специальные движения, а также сложные виды деятельности ребенка, применяемые в качестве средств физического воспитания. Ф. у. классифицируются: по анатомическому признаку (для туловища, ног, рук и т. д.), по видам упражнений (гимнастика, игры, спорт, туризм), по структурному признаку (циклические, ациклические и смешанные движения).

Физические упражнения — основное средство физического воспитания. Они используются для решения комплекса оздоровительных и воспитательных задач, всестороннего развития личности ребенка.

Физическое воспитание — организованный педагогический процесс, направленный на разностороннее морфологическое и функциональное совершенствование организма, формирование двигательных навыков, психофизических качеств, достижение физического совершенства. Под воздействием Ф. в. происходит усвоение основ физической культуры, гармоническое развитие личности. Система Ф. в.базируется на единстве цели, задач и средств, форм и методов работы и направлена на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие. Целью Ф. в. является формирование привычки здорового образа жизни. Процесс Ф. в. рассматривается в единстве с обучением дошкольников движениям, но при этом, наряду с общепедагогическими дидактическими принципами (сознательности и активности, наглядности и доступности и др.), имеются специальные, которые выражают специфические закономерности физического воспитания: всестороннее и гармоническое развитие личности; связь физической культуры с жизнью; оздоровительная направленность; непрерывность и систематичность чередования нагрузок и отдыха; постепенность наращивания развивающих, тренирующих воздействий; цикличность построения занятий; возрастная адекватность физических упражнений.

Физическое образование — овладение специальными знаниями, двигательными умениями и навыками, развитие телесной рефлексии у ребенка. Ф. о. предусматривает определенную систему знаний о физических упражнениях, их структуре, оздоровительном воздействии на организм; осознание ребенком своих двигательных действий; усвоение физкультурной и пространственной терминологии и необходимых знаний о выполнении движений, спортивных упражнений и подвижных игр; знание спортивных снарядов, пособий и инвентаря, способов и правил их использования; познание ребенком своего тела, формирование телесной рефлексии. Ф. о. является средством умственного и физического воспитания.

Физическое развитие — 1. Процесс формирования и последующего изменения на протяжении жизни естественных морфо-функцио-нальных свойств организма ребенка, обозначаемых антропометрическими и биометрическими показателями (рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких; состояние осанки, изгибов позвоночника, динамометрия, измерение свода стопы и др.). 2. Развитие психофизических качеств и двигательных способностей (сила, выносливость, быстрота, гибкость, ловкость, координация, глазомер). В условиях дошкольных учреждений 2 раза год (сентябрь, май) проводится диагностика Ф. р. и подготовленности. Данные медико-педагогического обследования заносятся в индивидуальную карту здоровья и Ф. р. Показатели сверяются с нормативами, определяется уровень физического развития, который служит основой для перспективного планирования в ДОУ по физическому воспитанию. По мере необходимости намечается индивидуальная коррекционная работа.Одним из условий успешного Ф.р. является физическое воспитание.

Физическое совершенство — исторически обусловленный уровень физического развития, являющийся результатом полноценного использования физической культуры. Под Ф. с. подразумевается оптимальная физическая подготовленность и гармоническое физическое развитие, соответствующее требованиям трудовой и других форм жизнедеятельности. Ф. с. выражает высокую степень развития индивидуальной физической одаренности, повышение биологической надежности организма, согласующейся с закономерностями всестороннего развития личности и долголетнего сохранения здоровья.

Физкультминутка — одна из форм предупреждения утомления на занятиях, связанного с сидением в однообразной позе и длительным сосредоточением, необходимая для поддержания умственной работоспособности детей.

Физкультминутка для глаз — комплекс мер для снятия напряжения, усталости, утомления и расслабления мышц глаз. Например, на занятиях по аппликации, конструированию, математике, рисованию, по ознакомлению с окружающим и развитию речи целесообразно приглашать детей к окну, чтобы посмотреть на дальние и близкие предметы, понаблюдать погоду, движение транспорта, полет птиц и т. д.

Физкультурная образованность — теоретические знания об общественном значении физической культуры и спорта, занятиях, тренировке, о гигиене тела и одежды, о вреде алкоголя, никотина, наркотиков, режиме сна, питания, об оказании первой помощи, об организации досуга, о правилах соревнований и др.

Физкультурное занятие — основная форма обучения детей двигательным навыкам. Основными целями и задачами Ф. з. являются: формирование двигательных умений и навыков; развитие двигательных (физических) качеств и оптимальной двигательной активности; обеспечение естественной биологической потребности в движениях и тренировке организма посредством специально подобранных физических упражнений, обеспечивающих оптимальные физические нагрузки; воспитание привычки и потребности систематически заниматься физическими упражнениями и разностороннее развитие дошкольников. В практике работы с дошкольниками принята 3-частная форма занятия. Вводная часть обеспечивает организацию детей, активизацию внимания, подготовку организма к выполнению более сложных упражнений (строевые упражнения, ходьба обычная, корригирующая и с заданиями, бег). Основная часть состоит из общеразвивающих упражнений (ОРУ), основных видов движений (или спортивных упражнений) и подвижной игры. Заключительная часть обеспечивает переход от интенсивных движений к спокойным (малоподвижные игры, спокойная ходьба, упражнения на релаксацию). Кроме традиционного, смешанного типа занятий, в последнее время получили распространение следующие типы: игровое, сюжетно-игровое, тренировочное, с использованием тренажеров, ритмическая гимнастика, занятие по интересам, тематическое, комплексное, контрольно-проверочное, занятие-поход и т. д. Ф. з. проводятся с детьми, начиная с 2-летнего возраста (2 раза в неделю). С 5-ти лет — 3 раза (одно из них проводится на воздухе за счет часов прогулки). При наличии бассейна Ф. з. проводятся ежедневно (2 из них — по плаванию подгруппами по 8-10 детей). Занятия проводятся в первой половине дня в составе всей или 1/2 группы детей. Длительность физкультурных занятий: для детей 2-3 лет — 10-15 минут; 3-4 лет— 15-20 минут; 4-5 лет— 20-25 минут; 5-6 лет — 25-30 минут.

Физкультурные праздники — форма организации физического воспитания дошкольников; проводятся 2 раза в год с детьми среднего и старшего дошкольного возраста. В программу Ф. п. включают общеразвивающие упражнения с предметами, разнообразные игры с элементами соревнования, танцевальные движения, аттракционы, сюрпризные моменты. Задания предлагаются детям в занимательной форме. В процессе их выполнения каждому ребенку дается возможность продемонстрировать свои умения в беге, прыжках, метании и других упражнениях; проявить быстроту, находчивость, ловкость, сообразительность, смелость, решительность, коллективистские навыки.

Физкультурный досуг — форма организации физического воспитания дошкольников; проводится 1 раз в месяц, начиная со второй младшей группы. Для Ф. д. подбирают знакомые детям физические упражнения, а также подвижные, спортивные игры и игры-забавы, аттракционы, элементы танцев, игры с пением, хороводы.

Физкультурный зал — спортивное помещение, предназначенное для проведения физкультурных занятий и организации досуговой деятельности детей. В развивающую предметную среду Ф. з. входят спортивные снаряды, спортивный инвентарь, модули. Для формирования эмоционального настроя детей на участие в физкультурных занятиях рекомендуется использовать спокойную и тонизирующую музыку, атрибуты для проведения подвижных игр.

Форма физических упражнений представляет собой внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура характеризуется взаимосвязью различных процессов в организме во время выполнения упражнения. Внешняя структура — это видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных, динамических параметров движения. Содержание и форма физических упражнений взаимосвязаны/

Формы траектории бывают прямолинейные и криволинейные. Прямолинейные движения применяются, когда требуется развивать наибольшую скорость какой-либо частью тела на коротком пути (удар по подвешенному мячу). Криволинейные движения не требуют затраты дополнительных мышечных усилий для преодоления инерции тела, поэтому они используются чаще. Сложность траектории зависит от движущейся массы тела: чем она больше, тем форма проще, например, движения руки разнообразнее, чем ноги.

Экономные движения — движения, отличающиеся отсутствием или минимумом лишних движений и минимально необходимыми затратами энергии.

Энергичные движения — движения, выполняемые с ярко выраженной силой, скоростью, мощностью, благодаря чему преодолеваются значительные сопротивления.

СЛОВАРИ СПОРТИВНОЙ ЛЕКСИКИ: ОБЗОР | sibac.info

При наблюдаемых в современном мире изменениях отношения к книге, значимость такой её разновидность, как словарь сомнению не подвергаются. Одной из доминантных функций словаря является документальное подтверждение языковых изменений, фиксация факта развития языка в целом и языкового знака в частности. Словарь остаётся авторитетным источником в случае необходимости проверки адекватности субъективного смысла, приписываемого языковому знаку субъектом, и значения, имеющего безусловно конвенциональную природу. Русская лексикография предлагает пользователю широкий круг многоаспектных словарей, отражающих уровень развития и специфику организации лексических подсистем, активно использующихся в различных сферах общественной жизни; приметой времени можно считать обилие электронных версий. Отсутствие сколько-нибудь жёстких требований к объёму словника сделало возможным появление словарей узконаправленной терминологии, ориентированных на конкретную, не обязательно широкую, аудиторию. Именно к этой группе относится активно развивающаяся (вместе с обслуживаемой областью социальной жизни) спортивная лексикография.

Содержание статьи составляют результаты предпринятой нами попытки первичной классификации, обнаруживаемых в пространстве Рунета словарей спортивной лексики. Общий перечень анализируемых изданий (общим числом 25) представлен в списке литературы.

В качестве потенциальной адресной аудитории словарей этого типа целесообразно рассматривать непосредственных участников спортивной жизни – тренеров, спортсменов, как профессионалов, так и любителей, спортивных менеджеров, спортивных комментаторов, и, конечно, болельщиков. Именно этот коллективный адресат частотно обозначается авторами-составителями словаря в аннотации; кроме того, к адресной аудитории причисляются участники образовательного процесса – студенты и преподаватели: «издание предназначено для специалистов по физической культуре ‒ преподавателей, тренеров, педагогов спортивных, учебных, воспитательных и творческих учреждений, студентов средних и высших учебных заведений по специальности «Физическая культура», любителей гимнастики, физической культуры, хореографии»; «словарь будет интересен специалистам, спортсменам и любителям дзюдо»; «для хоккеистов, судей, тренеров, специалистов и любителей-фанатов хоккея». На фоне типичной адресации обращают на себя внимание предпринимаемые авторами словарей попытки привлечь к изданию интерес профессионального лингвистического сообщества. Так, «Англо-русский энциклопедический словарь хоккейной терминологии» В.Л. Звонкова «рассчитан на помощь лингвистам освоить один из многочисленных пластов английской спортивной терминологии, а представителям замечательной игры и освещающим её журналистам и телекомментаторам в России и СНГ улучшить своё знание английского языка» [10]. Привлечённый к анализу материал свидетельствует о невозможности использования критерия «адресная аудитория» в качестве опоры при классификации словарей спортивной лексики.

Малоэффективной оказалась и ориентация на объём словника. В случае обращения к словарям, имеющим «бумажные» версии, объём словника обозначается в соответствии со сложившейся традицией: 10 000 спортивных терминов («Терминология спорта» [3, 22],), около 7 400 терминов («Толковый словарь спортивных терминов» [23]), свыше 1 400 терминов и понятий («Словарь-справочник по коневодству и конному спорту» [7]). Но отступления от традиции частотны, в случае же словарями, не имеющими «бумажных» предшественников, традиционным можно признать отказ от указания на объём слованика.

На роль эффективного классификационного критерия в нашем случае могут претендовать два: (1) широта охвата описываемых лексико-тематических групп и (2) число вовлекаемых языковых систем. Рассматриваемые далее таксоны относятся к пересекающемуся типу, т.е. накладываются друг на друга, образуя зоны пересечения.

На основе первого критерия мы выделили две группы.

(1) Словари общей спортивной терминологии, в которых собраны основные термины, используемые в различных видах спорта. При этом широта охвата терминов маркируется уже на уровне названия словаря: «Толковый словарь спортивных терминов» [6], [22], [23], «Терминология спорта» [3], «Словарь спортивных терминов» [18], [20], [21], «Физическая культура и спорт» [4].

(2) Словари, объединяющие специальную терминологию, обслуживающую один вид спорта или несколько тесно связанных, а потому обнаруживающих общность использованной лексики: «Словарь любителя футбола» [16], [24], «Словарь терминов гимнастики и основ хореографии» [17], «Энциклопедический словарь горнолыжника и сноубордиста» [8], «Краткий словарь японских терминов дзюдо» [13], «Словарь регбийских терминов» [19] и под.

Второй критерий позволяет разделить словари на три группы.

(1) Одноязычные словари, в число которых, как правило, входят издания энциклопедического характера или традиционные толковые словари: «Толковый словарь спортивных терминов» [6], [22], [23], «Энциклопедический словарь горнолыжника и сноубордиста» [8] и др.

(2) Вторая группа представлена двуязычными словарями: «Англо-русский, русско-английский карманный хоккейный словарь» [11], «Англо-русский толковый словарь хоккейных терминов» [5], «Англо-русский энциклопедический словарь хоккейной терминологии» [10], «Англо-русский и русско-английский словарь футбольных терминов» [9], «Русско-английский словарь по легкой атлетике» [12], «Англо-русский терминологический глоссарий. Кёрлинг» [1], «Англо-русский терминологический глоссарий. Бобслей. Скелетон (Санный спорт)» [2], «Англо-русский, русско-английский словарь спортивных терминов» [15]. В ряде случаев выбор языков очевидно не случаен: естественной средой формирования футбольной и хоккейной терминологии являлся английский язык, обе игры относятся к традиционным канадским и английским соответственно. В случае с лёгкой атлетикой и другими представленными спортивными дисциплинами ситуация не столь очевидна. Возможно, речь может идти о глобальном английском как языке международного общения, активно использующимся многоязычным спортивным сообществом.

(3) В особую – немногочисленную – группу мы выделили многоязычные словари: «Русско-англо-латышско-немецкий спортивный словарь» [25], «Украинско-англо-русский футбольный словарь» [14]. Специфика этих лексикографических изданий видится нам именно в уникальном многоязычии, примеров словарей подобного типа в рамках других терминологий немного. Появление же их можно объяснить как ориентацией не специфический круг адресатов, так и нетипичностью словника. При этом оба обстоятельства маркируются авторами в аннотациях: «словарь создан как методическое пособие для мультилингвального образования и в помощь студентам ERASMUS, а также для программы непрерывного обучения» [25], «словарь содержит более 3000 терминов и высказываний; словарь поможет тренерам, футболистам и любителям футбола безошибочно разбираться в формулировках терминов» [14], «вокабуляр составлен для фанатов, журналистов, комментаторов и многих других, которые живут этой прекрасной игрой на поле или за его пределами» [9].

Таким образом, первичная классификация словарей спортивной терминологии позволила выявить базовые критериальные признаки. Перспективы дальнейшего исследования видятся нам в анализе выявленных типов словарей. С учётом актуальности спортивной сферы в жизни современного общества (далеко выходящей за пределы профессионального сообщества), выявление эффективных способов организации этого типа справочной литературы видится нам как насущная проблема.

Список литературы:

Англо-русский терминологический глоссарий. Кёрлинг: терминологический словарь. М.: Оргкомитет «Сочи-14», 2012. — 9 с.
Англо-русский терминологический глоссарий. Бобслей. Скелетон (Санный спорт): терминологический словарь. М.: Оргкомитет «Сочи-14», 2012. — 9 с.
Блеер А.Н. Терминология спорта. Толковый словарь-справочник: справочное пособие / под ред. А.Н. Блеера, Ф.П. Суслова, Д.А. Тышлера. М.: Академия, 2010. — 464 с.
Власов А.А. Физическая культура и спорт: краткий терминологический словарь / авт.-сост. А.А. Власов. М.: Советский спорт, 2005. — 60 с.
Гинзбург С.Е. Англо-русский толковый словарь хоккейных терминов: терминологический словарь / под ред. С.Е. Гимзбурга. М.: Инфра-М, 2017. — 238 с.
Глоссарий различных видов спорта [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://ruchampions.com/category/glossarium (дата обращения: 29.10.2017)
Гуревич Д.Я., Рогалев Г. Т. Словарь-справочник по коневодству и конному спорту: Ок. 1400 единиц: справочное пособие / под ред. Д.Я. Гуревич, Г.Т. Рогалева. М.: Росагропромиздат, 199. — 240 с.
Данилин В.И. Энциклопедический словарь горнолыжника и сноубордиста: словарь-справочник / под ред. В.И. Данилина. М.: Альт консул, 2007. — 252 с.
Зарохович Л.А. Англо-русский и русско-английский словарь футбольных терминов: справочное издание / авт.-сост. Л.А. Зарохович. М.: Астель, 2002. — 128 с.
Звонков В.Л. Англо-русский энциклопедический словарь хоккейной терминологии: терминологический словарь / под ред. В.Л. Звонкова. М.: Р. Валент, 2009. — 303 с.
Звонков В.Л. Англо-русский, русско-английский карманный хоккейный словарь: краткий словарь / авт.-сост. В.Л. Звонков, Л.А. Зарахович. М.: Человек, 2010. — 123 с.
Зубкова А.В, Барабашникова Е.С. Русско-английский словарь по легкой атлетике: справочное пособие / под ред. А.В Зубковой, Е.С. Барабашниковой. М.: СпортАкадемПресс, 2000. — 132 с.
Кащавцев В.В., Клименко Т.П., Новгородцева Э.А. Краткий словарь японских терминов дзюдо: краткий терминологический словарь / авт.-сост. В.В. Кащавцев, Т.П. Клименко, Э.А. Новгородцева. М.: Клименко, 2007. — 80 с.
Кварацхелия М.Ш. Украинско-англо-русский футбольный словарь: справочное пособие / под ред. М.Ш. Кварацхелия. Киев: Слово, 2012. — 224 с.
Котова М.А. Англо-русский, русско-английский словарь спортивных терминов: терминологический словарь / под ред. М.А. Котовой. М.: Советский спорт, 2012. — 232 с.
Кулжинский И.П. Словарь любителя футбола: терминологический словарь / под ред. И.П. Кулжинского. Ростов-на-Дону: Молот, 1969. — 200 с.
Рябчиков А.И., Фирилева Ж.Е. Словарь терминов гимнастики и основ хореографии: терминологический словарь / авт.-сост. А.И. Рябчиков, Ж.Е. Фирилева. Спб.: Детство-пресс, 2009. — 288 с.
Салимзянов Р.Р. Словарь спортивных терминов: терминологический словарь / под общ. редакцией Р.Р. Салимзянова. Ульяновск: УВАУ ГА(и), 2008. — 116 с.
Словарь регбийских терминов [Электронный ресурс]. — Режим доступа: https://rugger.info/rugbyhub/glossary (дата обращения: 29.10.2017)
Словарь спортивных терминов [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://sport-tv.kz (дата обращения: 28.10.2017)
Словарь спортивных терминов [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://chtooznachaet.ru/slovari/slovar-sportivnyx-terminov (дата обращения: 28.10.2017)
Суслов Ф.П., Тышлер Д.А. Толковый словарь спортивных терминов: терминологический словарь / авт.-сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. М.: СпортАкадемПресс , 2001. — 480 с.
Суслов Ф.П. Толковый словарь спортивных терминов: Ок. 7400 терминов: терминологический словарь / [Абсалямова И. В. и др.]; Сост. Ф.П. Суслов, С.М. Вайцеховский. М.: Физкультура и спорт, 1993. — 351 с
Футбольные термины [Электронный ресурс]. — Режим доступа: http://footobzor.com/futbolnie-termini (дата обращения: 27.10.2017)
Швинкс У. Русско-англо-латышско-немецкий спортивный словарь: методическое пособие / под ред. У. Швинкса. Рига: LSPA, 2010. — 998 с.

Мелисса маккарти сколько весит – Мелисса Маккарти (Melissa Mcсarthy) — биография, семья и фильмография американской актрисы

Posted on 10.03.202017.01.2020 by alexxlab

Актриса Мелисса МакКарти похудела

Тема похудения всегда актуальна для женщин, особенно в преддверии пляжного сезона. Многих интересует вопрос: «Как есть и не толстеть?»

Принято считать, что большего успеха в кино добиваются именно девушки с модельными параметрами. Но это совсем не так, и голливудская актриса Мелисса МакКарти — яркое тому подтверждение.

Она всегда была полненькой и особо не переживала по этому поводу. Наоборот, в кино она играла дам в теле, чем и завоевала любовь зрителей.

Ее карьера начиналась с эпизодических ролей, но потом Мелисса стала играть в фильмах и сериалах, которые принесли ей популярность: «Девочки Гилмор», «Копы в юбках», «Поймай толстуху, если сможешь», «Девичник в Вегасе».

Лишний вес ничуть не помешал ей стать одной из самых востребованных актрис Голливуда.

С 2005 года Мелисса состоит в браке с Беном Фальконе. Супруги воспитывают двоих дочерей — Вивиан и Жоржетту.

С недавних пор поклонники заметили, как их любимая актриса похудела. Некоторые даже расстроились, мол, пышнота придавала ей особенную легкость характера и веселость. Но были и такие, которые одобрили похудение актрисы.

Напомним, что при росте 157 сантиметров Мелисса весила около 110 килограмм. Она всегда поддерживала толстых женщин и считала, что красивой можно быть с любым весом.

«Я прежде никогда не чувствовала, что нужно что-то менять. Думала, если тебе нужен кто-то другой, пойди и найди себе другого», — однажды сказала женщина.

Но, как известно, лишняя масса тела не очень хорошо сказывается на состоянии здоровья. Кроме того, актриса хотела подать хороший пример детям, дабы они придерживались здорового образа жизни.

И она стала следовать правилам углеводной диеты: употребляла в пищу преимущественно белковую еду, а количество углеводов свела к минимуму. Кроме этого, актриса начала заниматься спортом и наладила свой режим сна.

худеть Мелисса начала еще в 2015 году. В сумме пока ей удалось сбросить 30 килограмм. Как уверяет женщина, совсем худышкой становиться она не собирается.

Очень неплохо актриса выглядит сейчас! Она как раз из тех, кому умеренная пышнотелость к лицу. А ты как считаешь?

Как похудела Мелисса Маккарти

Какая женщина не мечтает обрести стройную фигуру, идеальные формы. Ведь лишний весь не только негативно сказывается на внешнем виде – это выглядит не очень эстетично, сложно подобрать одежду, но и также негативно сказывается на здоровье, организме. А современный мир полон большого количества соблазнов, которые легко приводят к увеличению веса. К таким соблазнам можно отнести неправильный образ жизни, вредная пища, пассивный образ жизни. Все это прямым образом влияет на внешний вид и здоровье. Тема лишнего веса актуальна как для обычных женщин, так и для звезд.

Как похудела Мелисса Маккарти

Проблемы с весом

В пример можно привести героиню данной статьи – всем известную актрису Голливуда Мелиссу Маккарти. Для нее лишний вес был причиной большого количества неудобств. Ведь она работает перед камерой, ей надо соответствовать принятым стандартам, требованиям. Ей надо выглядеть идеально всегда. Стоит отметить, что знаменитость начала подумывать о похудении только тогда, когда ситуация была запущена, и чтобы изменить ситуацию, незначительных усилий было недостаточно. Никто не спорит, что большая часть ролей, которые она сыграла, требовали ее пышные формы. И вот в 2016 году актриса пришла к выводу, что надо худеть. Она занялась собой, чтобы весы показывали нормальную отметку.

Проблемы с весом

Поход к диетологу

В такой ситуации никто не любит становиться на весы и наблюдать печальные показатели. В ее ситуации единственным решение усугубившейся ситуации было пойти к диетологу. Ведь большой вес надо сбрасывать правильно, не причиняя вред здоровью. А диетолог помоет составить индивидуальную программу питания или диету, а также поможет избежать такого неприятного во всех смыслах недуга, как ожирения (который появляется в том случае, если человек ведет неправильный образ жизни).

Поход к диетологу

Мелисса Маккарти похудела!

Конец прошлого года многим запомнится ошеломляющей новостью, гласящей, что любимица многих, Мелисса Маккарти, похудела на 20 килограммов. Как такое возможно? Неужели это очередная проделка желтой прессы или же удачная обработка фотографий звезды?

Мелисса Маккарти все-таки похудела – ее вес до и после

Эта информация не обошла стороной даже всемирно известный модный журнал Vogue, который не мог не взять интервью у актрисы, занимающую на сегодняшний день третью строчку в рейтинге самых высокооплачиваемых звезд мира.

Мелисса решила удивить своих поклонников не только новыми ролями, но и потрясающей фотосессией для своей марки одежды Seven7, дизайнером которой она стала в 2011 году. Несомненно, все ожидали увидеть стильную одежду и не менее модную голливудскую знаменитость, но, каково было удивление многих, когда Маккарти предстала в совсем ином свете.

Напомним, до того, как актриса села на высокопротеиновую диету, ее вес составил около 110 кг и это в 44 года. Сейчас худая мелисса Маккарти, рост которой 157 см, имеет вес в 90 кг.

В своих интервью она неоднократно заявляла, что полнота не мешает ей жить. Для нее главная цель – развитие внутреннего мира, самосовершенствование. Она не желает избавляться от своих аппетитных форм. «До рождения второй дочери я была чуточку худее. Вот и стремлюсь к тому весу, что был ранее», – поделилась со своими поклонниками звезда фильма «Шпион».

Интересно было узнать реакцию ее фанатов. Оказалось, большая часть из них считают, что, если любимица Мелисса станет такой же худощавой, как и модели, то полностью потеряет свой шарм и обаяние.

Мелисса МакКарти похудела на 20 килограммов

Экстерьер

Яна Филимонова 53802 11 декабря 2015, 02:08

Встречайте новую, преображенную Мелиссу МакКарти: актриса похудела более, чем на 20 килограммов! Во всяком случае, если подсчеты таблоидов верны. Свой новый облик звезда продемонстрировала в рождественской рекламной кампании любимого бренда Seven7, выпускающего одежду plus-size.

Мелисса МакКарти

Мелисса не скрывает, что работала над снижением веса. Впрочем, она говорит, что делала это исключительно для здоровья. Маккарти всегда была противницей формулы «худоба равняется красоте».

Носите только темное? Не надевайте яркие цвета? Это неправильно. Кто-то придума эти правила, но я не согласна. Есть что-то странное в ситуации, когда ты не можешь пойти на шопинг вместе с друзьями, потому что одежда твоего размера спрятана на верхнем этаже в отдельной секции,

— возмущается Мелисса в своих интервью.

Так что звезда не стреимтся достичь модельных параметров, и ее аппетитные формы останутся при ней. Зато теперь Мелисса выглядит посвежевшей и счастливой.

Источник Movie Pilot

Фото Brian Bowen Smith

сверяем свой вес с Рианной и Шерил Коул

Текст: Марина Иванова

Фото: Getty/Fotobank

Процесс взвешивания для многих из нас — настоящее испытание. Британская косметическая компания Superdrug выяснила, что многие женщины боятся даже говорить о своем весе, поэтому ученые брэнда и создали специальные напольные весы, на шкале которых вместо привычных цифр изображены… имена знаменитостей.

Британская косметическая компания Superdrug изобрела весы, которые при взвешивании женщины видят не количество килограммов, а имя звезды, к массе тела которой приближен их вес

Неугомонные британские ученые продолжают свои интересные исследования. На этот раз они выяснили, что примерно 60 % британских женщин сражаются с лишним весом, при этом 40 % боятся весов, точнее результат который они показывают. Опрос также показал, что каждая вторая британка недовольна массой своего тела и столько же представительниц прекрасного пола признаются, что скрывают, сколько килограммов они на самом деле весят.

Британская косметическая компания Superdrug не осталась равнодушна к пугающим результатам и решила помочь дамам избавиться от этой фобии. Сотрудники компании изобрели специальные «звездные» весы. Главная идея этого изобретения в том, что при взвешивании женщины видят не количество килограммов, а имя звезды, к массе тела которой приближен их вес.

Вместо привычных цифр на шкале новых весов Superdrug имена знаменитостей, включая Рианну, Шерил Коул, Хлое Кардашьян, Джемму Коллинз и даже герцогиню Кембриджскую.

Начинается шкала с Шерил Коул, имя которой заменяет отметку 50 килограмм, Хлое Кардашьян досталось место посередине, соответствующее примерно 72 килограммам, ну а имена Куин Латифы и Мелиссы Маккарти находятся на самой вершине. Имя последней приравнивается к 114 килограммам.

«Наше новое изобретение — лишь один из способов помочь клиентам открыто говорить о проблеме лишнего веса», — заявил представитель компании Supergdrug.

Однако у нового изобретения уже появились и противники. Пресс-секретарь благотворительной организации по проблемам расстройства питания считает, что сравнение собственного веса с предполагаемой массой другого человека никому не поможет. А что вы думаете по поводу «звездных» весов?

Маккарти, Мелисса — Википедия

В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Маккарти.

Мели́сса Энн Макка́рти (англ. Melissa Ann McCarthy; род. 26 августа 1971, Пленфилд^[en], Иллинойс) — американская актриса, комедиантка, сценарист, продюсер и модельер.

Маккарти начала карьеру как стендап-комедиантка, выступая в нью-йоркских клубах, а после переехала в Лос-Анджелес, где начала карьеру в кино и на телевидении. Она достигла первой широкой известности благодаря роли Сьюки Сент-Джеймс в телевизионном сериале «Девочки Гилмор», которую она исполняла с 2001 по 2007 год. С 2007 по 2009 год она играла роль Дены в ситкоме «Кто такая Саманта?^[en]», а с 2010 по 2016 год она играла главную роль в комедийном сериале «Майк и Молли», за которую она получила премию «Эмми» в категории «Лучшая актриса комедийного сериала» в 2011 году. Она также известна по своим ролям в фильмах «Девятки», «План Б», «Жизнь, как она есть» и по своей роли Меган в фильме 2011 года «Подружки невесты», который принес ей несколько наград и номинаций, в том числе и номинации на «Оскар», BAFTA и Премию Гильдии киноактёров США за «Лучшую женскую роль второго плана». В 2012 году журнал Forbes включил Маккарти в свой список «Двадцати самых высокооплачиваемых актрис на телевидении»^[1]. С тех пор Маккарти сыграла главные роли в голливудских комедиях «Поймай толстуху, если сможешь», «Копы в юбках», «Тэмми» и «Шпион» (отмеченная номинацией на «Золотой глобус»), каждая из которых имела успех в прокате. В 2014 году она взяла на себя драматическую роль в фильме «Святой Винсент».

Маккарти является владельцем производственной компании On the Day Productions. В 2013 году журнал Forbes включил Маккарти в свой список «Ста самых влиятельных знаменитостей»^[2]. В 2015 году она получила именную звезду на Голливудской «Аллее славы», а позже запустила линию дизайнерской одежды Melissa McCarthy Seven7, которая рассчитана для женщин всех размеров. Также в 2015 году Forbes поместил Маккарти на третью позицию в своём ежегодном списке «Самых высокооплачиваемых актрис мира»^[3]^[4].

Детство и юность

Мелисса Энн Маккарти родилась в 1971 году в Пленфилд^[en], небольшом посёлке в штате Иллинойс^[5]. Она является дочерью фермеров Сэнди и Майкла Маккарти^[6], а также двоюродной сестрой актрисы Дженни Маккарти^[5]^[6]. Как говорит сама актриса, она выросла на ферме, в большой «ирландско-католической семье»^[7].

Маккарти окончила среднюю католическую школу Joliet Catholic Academy^[en] города Джолиет в Иллинойсе. После переезда в Нью-Йорк, она начала карьеру стендап комедианта, выступая в таких известных клубах города как Stand-Up New York Comedy Club и The Improv^[en]^[5]. Она изучала мастерство драматического актёра в «Актёрской студии» на Манхэттене, и параллельно с этим участвовала во многих театральных постановках, а в середине 1990-х переехала в Лос-Анджелес, где начала карьеру в кино и на телевидении^[8]. Переехав в Лос-Анджелес в 1996 году, Маккарти присоединилась к известной импровизационной комедийной труппе The Groundlings^[en]^[6]^[8].

Карьера

Начало карьеры

Дебют Маккарти состоялся на экране в 1997 году, в эпизоде комедийного сериала телеканала NBC «Дженни», главную роль в котором исполняла её двоюродная сестра Дженни Маккарти^[8]. Год спустя она сыграла главную роль в короткометражном комедийном фильме «Бог», режиссёра Джона Огаста^[8] Позже последовала роль второго плана в независимом фильме «Экстази» с Уильямом Фихтнером и Кэти Холмс^[8]. С 2000 по 2003 она сыграла небольшие роли в таких голливудских фильмах как «Малыш», «Ангелы Чарли», «Белый Олеандр» и «Жизнь Дэвида Гейла». В 2002 году актриса снялась в двух независимых фильмах: в чёрной комедии «Тыковка» и мелодраме «Третий лишний»^[8]. В первом фильме она сыграла роль молодой женщины, которая страдает от безответной любви к инвалиду, который в то время идет на свидание с главной героиней фильма в исполнении Кристины Риччи, а во втором роль коллеги героя Бена Аффлека, которая сопровождает его на свидании с персонажами Люка Уилсона и Дениз Ричардс^[8]. Она приняла участие в озвучивании одного из персонажей в трёх эпизодах мультсериала «Ким Пять-с-плюсом» в 2002—2005 годах. Маккарти также появилась в телесериалах «Затерянный мир» в 2001, и «Умерь свой энтузиазм^[en]» в 2004 годах^[9].

Первые успехи

В 2001 году Маккарти получила свою первую крупную роль — Сьюки Сент-Джеймс, шеф-повара и лучшей подруги главной героини телесериала «Девочки Гилмор»^[10], Лорелай Гилмор (Лорен Грэм). В оригинальной версии пилотного эпизода роль исполнила актриса Алекс Борштейн, однако ей пришлось отказаться от роли из-за работы над озвучиванием мультсериала «Гриффины»^[8]. Маккарти получила роль легкомысленной Сьюки, и исполняла её на протяжении шести сезонов, до завершения сериала в 2007 году^[9].

В 2007 году Маккарти снялась в психологической драме «Девятки», вместе с Райаном Рейнольдсом. Фильм был встречен преимущественно с благоприятными отзывами от критиков^[11], и был впервые показан в рамках кинофестиваля «Сандэнс», а позже вышел в ограниченный прокат в США^[12]. В том же году она получила роль Дены, лучшей подруги главной героини Саманты (Кристина Эпплгейт) в комедийном сериале Сесилии Ахерн «Кто такая Саманта?^[en]». Проект рассказывал о 30-летней Саманте, вице-президенте фирмы по продаже недвижимости, которая теряет память после автомобильной аварии. Маккарти исполняла роль нуждающейся в деньгах социопатки Дены, бывшей лучшей подруги в школьные годы, с которой они долго не общались. Она решает притвориться, что все эти годы они дружили, с корыстной целью.^[13] Сериал выходил на телеканале ABC на протяжении двух сезонов. В мае 2009 года канал закрыл проект из-за снижавшихся рейтингов^[14]. В 2008 году она появилась в двух фильмах: «Просто добавь воды^[en]» и «Прекрасные уродцы». Она также была приглашенной звездой в эпизодах телесериалов «Крутая Рита^[en]» в 2009 и «Частная практика» в начале 2010 года.

Маккарти в роли Меган в фильме «Подружки невесты»

В 2010 году она появилась в двух голливудских фильмах: «План Б» с Дженнифер Лопес, и «Жизнь, как она есть» с Кэтрин Хайгл^[15]. В том же году Маккарти получила свою первую главную роль в карьере, в ситкоме канала CBS «Майк и Молли», который рассказывал о закомплексованной учительнице младших классов средних лет, живущей со своей сексуально раскрепощённой шестидесятилетней матерью Джойс (Свуси Кёрц) и не одарённой интеллектом сестрой. На встрече анонимных обжор она знакомится с офицером полиции Майком, и вскоре начинает с ним встречаться. Пилот был встречен в основном с благоприятными отзывами от критиков^[16], и имел успех в телевизионных рейтингах^[17]. Рейтинги первого сезона продолжали оставаться стабильно высокими^[18], и в мае 2011 года канал продлил сериал на второй сезон^[19]. Выступление актрисы было благоприятно отмечено телевизионными критиками, которые сравнивали её героиню с Розанной, из одноимённого популярного сериала начала девяностых^[20]. Большинство критиков, однако, сошлись во мнении, что сериал в некоторой степени не оригинален, а шутки вторичны^[21]^[22]^[23]. В 2011 году она получила номинацию на премию «Эмми» в категории «Лучшая актриса комедийного сериала»^[24]^[25].Когда актриса принимала награду на сцене, она сказала, сдерживая слезы: «Я из Плейнфилд, штат Иллинойс, и я стою здесь, и это отчасти удивительно»., «Я хожу на работу, я работаю с раннего утра,<…>, потому что мне не терпится увидеть людей, с которыми я работаю.»^[25].

Маккарти на церемонии «Оскар» в 2012 году

Прорыв

В 2011 году Маккарти снялась в одной из главных ролей в фильме режиссёра Пола Фейга «Подружки невесты», который в прокате в России был переименован в «Девичник в Вегасе». Картина была встречена с большим количеством благоприятных отзывов от кинокритиков^[26]^[27], а также имела успех в прокате, собрав почти 300 миллионов долларов^[28]. В июне 2011 года она была ведущей вручения наград Women in Film Crystal + Lucy Awards^[en]^[29]. В фильме также снимались Кристен Уиг, Роуз Бирн, Майя Рудольф, Венди Маклендон-Кови, Элли Кемпер, а также муж актрисы — Бен Фальконе. Маккарти получила похвалу от критиков за выступление в картине^[30]^[31]^[32]. Так, к примеру, критик Дэвид Денби из The New Yorker в своем обзоре к фильму сказал, что выступление Маккарти самое смешное, что было в фильме^[33], обозреватель из Christian Science Monitor также благоприятно отметил яркое выступление актрисы, сказав, что она имеет лучшую сюжетную линию в фильме^[34], а между тем Лу Люменик из New York Post дал отрицательный отзыв фильму в целом, заявив, что он не смешной, и его просмотр он сравнил с пятью часами подготовки к свадьбе^[35]. Маккарти выиграла несколько наград за свою роль. Она получила премии «Общества кинокритиков Бостона», а также Лас-Вегаса, Нью-Йорка и Вашингтона в категориях «Лучшая актриса второго плана». Маккартни также номинирована на премии «Оскар за лучшую женскую роль второго плана»^[36], «Гильдии киноактёров США за лучшую женскую роль второго плана» и «BAFTA за лучшую женскую роль второго плана» за роль в фильме^[37]^[38].

Осенью 2011 года Маккарти выступила как ведущая и актриса в популярном комедийном шоу Saturday Night Live^[39]^[40]^[41]. Эпизод Melissa McCarthy/Lady Antebellum вышел первого октября.

Последующая карьера

В 2012 году Маккарти получила сразу две номинации на премию «Эмми». Первую как «Лучшая актриса в комедийном сериале» за роль в ситкоме «Майк и Молли», а вторую в категории «Лучшая приглашённая актриса в комедийном сериале» за выступление в шоу «Субботним вечером в прямом эфире»^[42].

Летом 2011 года она снялась в фильме Джадда Апатоу «Любовь по-взрослому», который является спин-оффом комедии 2007 года «Немножко беременна»^[43]. Картина вышла во второй половине 2012 года^[44]. Маккарти также выступила в качестве продюсера и одного из создателей пилота комедийного сериала для канала CBS, повествующем о женщине, в возрасте за сорок, которую настигает кризис среднего возраста^[45]. В мае 2011 года она продала сценарий для фильма Tammy студии Paramount Pictures^[46]. Было объявлено, что актриса будет играть главную роль в фильме «Тэмми» производства студии New Line Cinema. Маккарти является автором сценария, продюсером, и исполнительницей ведущей роли^[47]. Фильм вышел летом 2014 года и несмотря на негативные отзывы на сценарий собрал более ста миллионов в прокате^[48].

Маккарти исполнила главную роль в фильме «Поймай толстуху, если сможешь» студии Universal Pictures с бюджетом в 35 млн долларов^[49], съемки которого проходили весной 2012 года^[47], а в прокат он был выпущен в феврале 2013 года. Хотя фильм был встречен в большей степени негативными отзывами от критиков^[49], большинство из них хвалили игру актрисы и отмечали, что она является единственной яркой частью картины^[50]^[51]^[52]. Широкий резонанс в прессе вызвало крайне сексистское^[53] высказывание скандального критика Рекса Рида^[en] из газеты The New York Observer, который в своем отзыве обозвал Маккарти «бегемотом» и «трактором-гигантом»^[53]^[54]. Рид оскорбил не только Маккарти, но и всех актрис нестандартных размеров, заявив, что «На экране мы можем терпеть уродливого мужчину если он смешной, но женщина должна быть привлекательной и талантливой (именно в таком порядке), чтобы играть главную роль»^[53]. Рида вскоре после этого заявления резко раскритиковали такие издания как The Huffington Post и TV Guide^[53]^[54].

Летом 2012 года Маккарти снялась наравне с Сандрой Буллок в фильме режиссёра Пола Фейга о двух женщинах-копах «Копы в юбках»^[55]^[56]. Фильм был выпущен в прокат в июне 2013 года и собрал в прокате 230 миллионов^[57].

В начале февраля 2013 года было объявлено, что Мелисса Маккарти вместе со своим мужем основали собственную компанию под названием On the Day и продала сразу три кинофильма студиям Universal и Fox. Все три фильма продюсировались актрисой, а в одном из них она сыграла главную роль^[58]. Комедия «Тэмми» стала первым проектом её компании. Бюджет проекта составил лишь $20 миллионов, тогда как Маккарти, гонорар которой приблизился к отметке в $10 миллионов за фильм, согласилась на меньший в обмен на значительный процент от прибыли^[59]. Также в 2014 году она сыграла главную женскую роль в комедийной драме «Святой Винсент»^[60]. Фильм и смена амплуа актрисы были благоприятно встречены критиками^[61]. Также Маккарти исполнила главную роль в комедии «Шпион», в третий раз работая с режиссёром Полом Фейгом^[62].

Маккарти написала сценарий и выступила продюсером фильма «Большой босс», который вышел в прокат в апреле 2016 года. Фильм рассказывает о женщине, которая садится в тюрьму за инсайдерскую торговлю, однако по окончанию срока получает второй шанс^[63]. В январе 2015 года также было объявлено, что она исполнит одну из центральных ролей в перезагрузке фильма «Охотники за привидениями» режиссёра Пола Фейга, где также снимаются Кристен Уиг, Лесли Джонс Кейт Маккиннон. Фильм вышел на экраны в июле 2016 года^[64]^[65]. Также Маккарти сыграет роль феи Динь-Динь в планируемой приключенческой сказке режиссёра Шона Леви^[66]. Она также является продюсером фильма^[67].

В мае 2017 года было объявлено, что МакКарти исполнит главную роль в предстоящей комедии «Игрушки для взрослых», а также примет участие в написании сценария фильма.^[68] Картина выходит в российский прокат 27 сентября 2018 года.

Личная жизнь

Маккарти на обложке Entertainment Weekly

8 октября 2005 года актриса вышла замуж за своего давнего друга Бена Фальконе, также актёра и участника комедийной труппы The Groundlings^[69]^[70]. 5 мая 2007 года у супругов родилась дочь Вивиан. Период беременности Маккарти пришёлся на съёмки последних эпизодов телесериала «Девочки Гилмор», где по сюжету Сьюки Сент-Джеймс была беременна, так что это не приостановило работу актрисы в проекте^[71].

В марте 2010 года у Маккарти и Фальконе появилась вторая дочь^[72], которая приняла участие в съёмках фильма «План Б». В настоящее время актриса живёт в Лос-Анджелесе, с мужем и двумя дочерьми^[73].

После победы на вручении премии «Эмми» и выступления в SNL, актриса появилась на обложке журнала Entertainment Weekly в образе королевы Великобритании, Елизаветы II, с заголовком «Новая Королева комедии»^[74]. Появление актрисы с нестандартными внешними данными на обложке столь известного издания вызвало широкое освещение в средствах массовой информации^[75]^[76]^[77]^[78]^[79]. Блогер модного журнала Marie Claire ранее дал весьма критичный отзыв о фигуре Маккарти, после чего обозреватель сайта Celebitchy назвал его сумасшедшим^[80]. Чуть раньше актриса появилась на обложке журнала The Hollywood Reporter, в интервью которому рассказала о своих предстоящих проектах^[81]^[82].

В 2011 году она выступила дизайнером линии модной одежды для полных женщин^[83]^[84]. Как говорит сама актриса, она не беспокоится из-за своего лишнего веса, однако в последнее время старается работать над своим телом. В интервью TV Guide она сказала: «Я была гораздо худее до рождения второго ребёнка, я все ещё работаю над своей фигурой»^[85]. Тем не менее она говорит, что не собирается лезть из кожи вон чтобы похудеть; «У меня есть много других забот, я буду продолжать работать над собой, но я не могу тратить на это все своё время»^[85].

Фильмография

Фильмы

Телевидение

Награды и номинации

Источники:^[38]^[86]^[87]^[88]^[89]^[90]^[91]^[92]^[93]^[94]^[95]

Примечания

↑ Emily Rome. Sofia Vergara is highest-paid TV actress, followed by Kardashians and Desperate Housewives. Entertainment Weekly (18 июля 2012). Проверено 21 июля 2012. Архивировано 4 августа 2012 года.
↑ Andrea Reiher. Oprah Winfrey, Justin Bieber top Forbes’ 100 Most Powerful Celebrity list. Forbes (26 июня 2013). Проверено 26 июня 2013. Архивировано 27 июня 2013 года.
↑ Jennifer Lawrence, Scarlett Johansson, Melissa McCarthy Top World’s Highest Paid Actresses List. Entertainment Tonight. Проверено 20 августа 2015.
↑ Jennifer Lawrence tops Forbe’s highest-paid actress list with Scarlett Johansson and Melissa McCarthy — Daily Mail Online. Mail Online. Проверено 20 августа 2015.
↑ ¹ ² ³ Internet Movie Database. Biography for Melissa McCarthy. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² ³ WIHLBORG, ULRICA Melissa Mccarthy: Her Moment to Shine (21 марта 2011). — «The Mike & Molly Star-Who Was Once Told She’d Never Work in Hollywood-Opens Up About Her Weight, Success and How Motherhood Changed Her». Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Cohn, Paulette ‘Mike and Molly’s’ Melissa McCarthy Finds Super-Sized Success (22 марта 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² ³ ⁴ ⁵ ⁶ ⁷ ⁸ Yahoo!. Melissa McCarthy Biography. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² Internet Movie Database. Filmography by TV series for Melissa McCarthy. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ TV Guide. Melissa McCarthy: Biography. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Rotten Tomatoes. The Nines (2007). Проверено 15 декабря 2011.
↑ Box Office Mojo. The Nines Domestic Total Gross: $63,165. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Futon Critic. SAMANTHA WHO? (ABC). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Schneider, Michael ABC cancels ‘Samantha Who’ (18 мая 2009). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Emmy Awards.com. Melissa McCarthy. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Metacritic. Mike and Molly: Season 1. — «Metascore 63 out of 100 Generally favorable reviews based on 23 Critics». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Seidman, Robert TV Ratings Broadcast Top 25: ‘Sunday Night Football’, ‘Glee,’ ‘Grey’s Anatomy,’ ‘Dancing with the Stars’ Top Premiere Week (28 сентября 2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Gorman, Bill 2010-11 Season Broadcast Primetime Show Viewership Averages (1 июня 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 31 января 2012 года.
↑ Rice, Lynette CBS announces fall premiere dates (29 июня 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ BELLAFANTE, GINIA TELEVISION REVIEW | ‘MIKE & MOLLY’ Mike and Molly (19 сентября 2010). — «A Sitcom With More Than Empty Calories». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Goodman, Tim TV reviews: ‘Hawaii Five-O,’ ‘Mike & Molly’ (17 сентября 2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Roush, Matt The New Season in Review: Monday Madness (20 сентября 2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ PONIEWOZIK, JAMES TV to Skip Tonight: The Event, Mike & Molly (20 сентября 2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ www.emmys.com. Outstanding lead actress in a comedy series 2011. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² SCHWARTZ, ALISON Melissa McCarthy Wins Emmy’s First ‘Best Pageant Ever (18 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Rotten Tomatoes. Bridesmaids (2011). Проверено 15 декабря 2011.
↑ Metacritic. Bridesmaids by Universal Pictures Release Date: May 13, 2011. — «75 out of 100 Generally favorable reviews based on 39 Critics». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Box Office Mojo. Bridesmaids. — «Total Lifetime Grosses Domestic: $169,106,725 — 58.6% + Foreign: $119,276,798, 41.4% = Worldwide: $288,383,523». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Women in Film.com. CRYSTAL + LUCY AWARDS 2011 (недоступная ссылка — история). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Sharkey, Betsy Movie review: ‘Bridesmaids’ (13 мая 2011). — «This clever romp to the altar is made to order for maid of honor Kristen Wiig and her raunchy gal pals.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ DARGIS, MANOHLA MOVIE REVIEW Bridesmaids (2011) (12 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011.
↑ Los Angeles Times. Emmys: Did ‘Bridesmaids’ help Melissa McCarthy pull off an upset? (20 сентября 2011). — «»‘Bridemaids’ – that’s how she did it,» huffed a top Emmys honcho backstage Sunday night as we tried to figure out how Melissa McCarthy pulled off that surprise victory for best comedy actress.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Denby, David THE FILM FILE Bridesmaids (director: Paul Feig; 2011) by David Denby (23 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Rainer, Peter Kristen Wiig stars in ‘Bridesmaids’: movie review (13 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Lumenick, Lou Kristen Wiig and pals take a walk down the vile in crude gross-out comedy that tries too hard to be a female ‘Hangover’ (13 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Associated Press. Oscar nominations announced for supporting actress (24 января 2011). Проверено 24 января 2012. (недоступная ссылка)
↑ Сноски разделе Награды и номинации
↑ ¹ ² Internet Movie Database. Awards for Melissa McCarthy. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ BOONE, JOHN Alec Baldwin and Melissa McCarthy Sign On for SNL (3 августа 2011). — «Saturday Night Live’s 37th season is already shaping up to be a riot!». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Harp, Justin Alec Baldwin, Melissa McCarthy to host ‘Saturday Night Live’ (3 Августа 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ANDREEVA, NELLIE Melissa McCarthy Delivers Strong Ratings For ‘Saturday Night Live’ (2 октября 2011). — «Melissa McCarthy’s hot streak continues as the new “It” girl helped Saturday Night Live beat the second-week slump.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Lynette Rice. Emmys 2012: And the nominees are…. Entertainment Weekly (19 июля 2012). Проверено 19 июля 2012. Архивировано 8 августа 2012 года.
↑ Uddin, Zakia Melissa McCarthy to star in ‘Knocked Up’ sequel (8 июля 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ FLEMING, MIKE Snow White Battle Intensifies As Universal Moves Its Pic One Month Before Relativity Rival (16 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ANDREEVA, NELLIE Next For Emmy Winner Melissa McCarthy: Co-Creating Comedy Series For CBS (19 Сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ FLEMING, MIKE ‘Bridesmaids’ Actress Pair Sell Comedy Pitch To Paramount (13 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² FLEMING, MIKE ‘The Help’ Helmer Tate Taylor In Talks To Direct Melissa McCarthy In ‘Tammy’ (3 ноября 2011). — «There is a mad dash to get the next screen slot of Emmy-winning Mike & Molly and Bridesmaids star Melissa McCarthy.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Tammy (2014). Box Office Mojo. Проверено 17 октября 2014.
↑ ¹ ² Grady Smith. Box office preview: ‘Identity Thief’ will steal No. 1 spot from ‘Side Effects’. Entertainment Weekly (7 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ Betsy Sharkey. A Woman Who Unleashes Her Inner Medusa on an Everyman. The New York Times (7 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013.
↑ Todd McCarthy. Identity Thief: Film Review. The Hollywood Reporter (6 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ Peter Debruge. Identity Thief. Variety (6 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ ¹ ² ³ ⁴ Sadie Gennis. Critic Calls Melissa McCarthy «Tractor-Sized» and «Hippo» in Identity Thief Review. TV Guide (8 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ ¹ ² Cavan Sieczkowski. Melissa McCarthy ‘Identity Thief’ Review: Actress Called ‘Hippo,’ ‘Tractor-Sized’ In Scathing Article. The Huffington Post (8 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ Borys Kit. Sandra Bullock, Melissa McCarthy to Star in Cop Comedy for ‘Bridesmaids’ Director. The Hollywood Reporter (19 мая 2012). — «Sandra Bullock and Melissa McCarthy are teaming for a buddy cop comedy about the strained working relationship between an uptight FBI agent and an unconventional Boston cop.». Проверено 20 мая 2012. Архивировано 23 мая 2012 года.
↑ Christopher Rosen. Sandra Bullock, Melissa McCarthy Team For Cop Comedy. The Huffington Post (19 мая 2012). — «Sandra Bullock and Melissa McCarthy: your distaff version of Murtaugh and Riggs.». Проверено 20 мая 2012. Архивировано 23 мая 2012 года.
↑ The Heat (2013) — Box Office Mojo. Box Office Mojo. Проверено 27 июня 2013.
↑ Borys Kit. Melissa McCarthy Sets Up 3 New Movies (Exclusive). The Hollywood Reporter (6 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ Ben Fritz. Melissa McCarthy Is Hollywood’s Unlikely Leading Lady. WSJ (26 June 2014). Проверено 20 ноября 2014.
↑ Melissa McCarthy May Join The Congregation Of ‘St. Vincent De Van Nuys’ With Bill Murray | The Playlist. Blogs.indiewire.com. Проверено 18 ноября 2013.
↑ St. Vincent. Rotten Tomatoes. Flixster. Проверено 21 января 2015.
↑ Ford, Rebecca. Melissa McCarthy in Talks to Join Paul Feig’s ‘Susan Cooper’, The Hollywood Reporter (25 июля 2013). Проверено 18 ноября 2013.
↑ Melissa McCarthy’s ‘Michelle Darnell’ Gets Spring 2016 Release. Deadline.com (5 января 2015). Проверено 28 января 2015.
↑ Borys Kit. New All-Female ‘Ghostbusters’ Cast Chosen. The Hollywood Reporter (27 января 2015). Проверено 28 января 2015.
↑ Ariana Bacle. Kristen Wiig, Melissa McCarthy lead Paul Feig’s ‘Ghostbusters’ reboot. Entertainment Weekly (27 января 2015). Проверено 28 января 2015.
↑ Mike Fleming Jr. Melissa McCarthy Starring as Tinker Bell In Movie Directed by Shawn Levy — Deadline. Deadline. Проверено 20 ноября 2014.
↑ Melissa McCarthy Tinker Bell Movie: McCarthy to Star in Film for Fox — Variety. Variety. Проверено 20 ноября 2014.
↑ McNary, Dave. Maya Rudolph to Reunite With Melissa McCarthy in ‘Happytime Murders’ (англ.), Variety (23 августа 2017). Проверено 18 июля 2018.
↑ Arieanna. Melissa McCarthy gets married!!. Gilmore News (22 октября 2005). Проверено 30 июля 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ BEN FALCONE (2011). Проверено 30 июля 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Celebrity Babies. A daughter for Gilmore Girls’ Melissa McCarthy (14 мая 2007). — «Gilmore Girls’ Melissa McCarthy, 37, who plays Lorelai’s best friend Sookie St. James, and husband Ben Falcone (Joey) welcomed a daughter on Saturday, May 5th». Проверено 14 декабря 2011.
↑ Celebrity Babies. Melissa McCarthy: I’m Not a Great Pregnant Woman (15 августа 2010). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ CBS. Mike & Molly Cast — Melissa McCarthy. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Entertainment Weekly. This Week’s Cover: Melissa McCarthy rules our 2011 Comedy Issue (27 Октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ People. Melissa McCarthy Shares Her Entertainment Weekly Cover with a Corgi (28 октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Socialitelife. Melissa McCarthy Is Entertainment Weekly’s Funny Cover Girl (28 октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ SILVERSTEIN, MELISSA Melissa McCarthy Covers EW Comedy Issue (28 Октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Glazer, Eliot See Melissa McCarthy on the Cover of Entertainment Weekly (27 Октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ www.zimgossip.com. This Week’s Cover: Melissa McCarthy rules our 2011 Comedy Issue. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Celebitchy. Melissa McCarthy covers EW: “I’m more confident than I’ve ever felt in my life” (30 октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Hollywood Reporter. Melissa McCarthy Working on Comedy with ‘The Help’ Director; How ‘SNL’ Made Her Cry (28 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Hollywood Reporter. Melissa McCarthy Is Having Her Moment (28 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Douglas, Joanna “Bridesmaids” star Melissa McCarthy designing plus-size clothing line (30 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ McGinnis, Sara Melissa McCarthy starts her own clothing line (30 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² Eng, Joyce Melissa McCarthy: My Weight’s a Work in Progress (29 ноября 2011). — «Melissa McCarthy says her weight is a work in progress, but she’s not worried about it.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Ng, Philiana Teen Choice Awards 2011: ‘Pretty Little Liars,’ Rebecca Black Added to List of Nominees. The Hollywood Reporter (19 июля 2011). Проверено 27 июля 2011. Архивировано 27 июля 2011 года.
↑ E! Online. SAG Nominations Crashed by Bridesmaids! (14 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Tapley, Kristopher Las Vegas critics spring for ‘The Artist,’ Melissa McCarthy (3 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Manny the movie Guy. Broadcast Film Critics Love «Hugo,» «The Artist!» Andy Serkis Scores Acting Nod! Check Out Full Nominations of Critics’ Choice Movie Awards! (13 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Nelson, Liz Kelly Critics Choice Movie Awards: ‘The Artist,’ ‘Hugo’ snag multiple nominations (недоступная ссылка — история) (13 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Evry, Max ‘The Artist,’ Brooks, and McCarthy Win Big Among Critics Group Awards (12 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Montgomery, Steve THE DESCENDANTS, George Clooney, Michelle Williams, A SEPARATION: Dallas-Ft. Worth Film Critics Winners (16 декабря 2011). Проверено 17 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Vancouver Film Critics Nominations. Awardsdaily.com. Проверено 8 января 2012. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Baftas 2012 shortlist: the full list of nominations. The Guardian (17 января 2011). — «The complete list of nominations for this year’s British Academy of Film and Television Arts awards». Проверено 17 января 2012. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ‘Hunger Games,’ ‘Bridesmaids’ top MTV Movie Award nominees. Entertainment Weekly (30 апреля 2012). Проверено 1 мая 2012. Архивировано 3 мая 2012 года.

Ссылки

Награды Мелиссы Маккарти

Маккарти, Мелисса — Википедия. Что такое Маккарти, Мелисса

Мели́сса Энн Макка́рти (англ. Melissa Ann McCarthy; род. 26 августа 1970, Пленфилд^[en], Иллинойс) — американская актриса, комедиантка, сценарист, продюсер и модельер.

Маккарти начала карьеру как стендап-комедиантка, выступая в нью-йоркских клубах, а после переехала в Лос-Анджелес, где начала карьеру в кино и на телевидении. Она достигла первой широкой известности благодаря роли Сьюки Сент-Джеймс в телевизионном сериале «Девочки Гилмор», которую она исполняла с 2001 по 2007 год. С 2007 по 2009 год она играла роль Дены в ситкоме «Кто такая Саманта?^[en]», а с 2010 по 2016 год она играла главную роль в комедийном сериале «Майк и Молли», за которую она получила премию «Эмми» в категории «Лучшая актриса комедийного сериала» в 2011 году. Она также известна по своим ролям в фильмах «Девятки», «План Б», «Жизнь, как она есть» и по своей роли Меган в фильме 2011 года «Подружки невесты», который принес ей несколько наград и номинаций, в том числе и номинации на «Оскар», BAFTA и Премию Гильдии киноактёров США за «Лучшую женскую роль второго плана». В 2012 году журнал Forbes включил Маккарти в свой список «Двадцати самых высокооплачиваемых актрис на телевидении»^[2]. С тех пор Маккарти сыграла главные роли в голливудских комедиях «Поймай толстуху, если сможешь», «Копы в юбках», «Тэмми» и «Шпион» (отмеченная номинацией на «Золотой глобус»), каждая из которых имела успех в прокате. В 2014 году она взяла на себя драматическую роль в фильме «Святой Винсент».

Маккарти является владельцем производственной компании On the Day Productions. В 2013 году журнал Forbes включил Маккарти в свой список «Ста самых влиятельных знаменитостей»^[3]. В 2015 году она получила именную звезду на Голливудской «Аллее славы», а позже запустила линию дизайнерской одежды Melissa McCarthy Seven7, которая рассчитана для женщин всех размеров. Также в 2015 году Forbes поместил Маккарти на третью позицию в своём ежегодном списке «Самых высокооплачиваемых актрис мира»^[4]^[5].

Детство и юность

Мелисса Энн Маккарти родилась в 1970 году в Пленфилд^[en], небольшом посёлке в штате Иллинойс^[6]. Она является дочерью фермеров Сэнди и Майкла Маккарти^[7], а также двоюродной сестрой актрисы Дженни Маккарти^[6]^[7]. Как говорит сама актриса, она выросла на ферме, в большой «ирландско-католической семье»^[8].

Маккарти окончила среднюю католическую школу Joliet Catholic Academy^[en] города Джолиет в Иллинойсе. После переезда в Нью-Йорк, она начала карьеру стендап комедианта, выступая в таких известных клубах города как Stand-Up New York Comedy Club и The Improv^[en]^[6]. Она изучала мастерство драматического актёра в «Актёрской студии» на Манхэттене, и параллельно с этим участвовала во многих театральных постановках, а в середине 1990-х переехала в Лос-Анджелес, где начала карьеру в кино и на телевидении^[9]. Переехав в Лос-Анджелес в 1996 году, Маккарти присоединилась к известной импровизационной комедийной труппе The Groundlings^[en]^[7]^[9].

Карьера

Начало карьеры

Дебют Маккарти состоялся на экране в 1997 году, в эпизоде комедийного сериала телеканала NBC «Дженни», главную роль в котором исполняла её двоюродная сестра Дженни Маккарти^[9]. Год спустя она сыграла главную роль в короткометражном комедийном фильме «Бог», режиссёра Джона Огаста^[9] Позже последовала роль второго плана в независимом фильме «Экстази» с Уильямом Фихтнером и Кэти Холмс^[9]. С 2000 по 2003 она сыграла небольшие роли в таких голливудских фильмах как «Малыш», «Ангелы Чарли», «Белый Олеандр» и «Жизнь Дэвида Гейла». В 2002 году актриса снялась в двух независимых фильмах: в чёрной комедии «Тыковка» и мелодраме «Третий лишний»^[9]. В первом фильме она сыграла роль молодой женщины, которая страдает от безответной любви к инвалиду, который в то время идет на свидание с главной героиней фильма в исполнении Кристины Риччи, а во втором роль коллеги героя Бена Аффлека, которая сопровождает его на свидании с персонажами Люка Уилсона и Дениз Ричардс^[9]. Она приняла участие в озвучивании одного из персонажей в трёх эпизодах мультсериала «Ким Пять-с-плюсом» в 2002—2005 годах. Маккарти также появилась в телесериалах «Затерянный мир» в 2001, и «Умерь свой энтузиазм^[en]» в 2004 годах^[10].

Первые успехи

В 2001 году Маккарти получила свою первую крупную роль — Сьюки Сент-Джеймс, шеф-повара и лучшей подруги главной героини телесериала «Девочки Гилмор»^[11], Лорелай Гилмор (Лорен Грэм). В оригинальной версии пилотного эпизода роль исполнила актриса Алекс Борштейн, однако ей пришлось отказаться от роли из-за работы над озвучиванием мультсериала «Гриффины»^[9]. Маккарти получила роль легкомысленной Сьюки, и исполняла её на протяжении шести сезонов, до завершения сериала в 2007 году^[10].

В 2007 году Маккарти снялась в психологической драме «Девятки», вместе с Райаном Рейнольдсом. Фильм был встречен преимущественно с благоприятными отзывами от критиков^[12], и был впервые показан в рамках кинофестиваля «Сандэнс», а позже вышел в ограниченный прокат в США^[13]. В том же году она получила роль Дены, лучшей подруги главной героини Саманты (Кристина Эпплгейт) в комедийном сериале Сесилии Ахерн «Кто такая Саманта?^[en]». Проект рассказывал о 30-летней Саманте, вице-президенте фирмы по продаже недвижимости, которая теряет память после автомобильной аварии. Маккарти исполняла роль нуждающейся в деньгах социопатки Дены, бывшей лучшей подруги в школьные годы, с которой они долго не общались. Она решает притвориться, что все эти годы они дружили, с корыстной целью.^[14] Сериал выходил на телеканале ABC на протяжении двух сезонов. В мае 2009 года канал закрыл проект из-за снижавшихся рейтингов^[15]. В 2008 году она появилась в двух фильмах: «Просто добавь воды^[en]» и «Прекрасные уродцы». Она также была приглашенной звездой в эпизодах телесериалов «Крутая Рита^[en]» в 2009 и «Частная практика» в начале 2010 года.

Маккарти в роли Меган в фильме «Подружки невесты»

В 2010 году она появилась в двух голливудских фильмах: «План Б» с Дженнифер Лопес, и «Жизнь, как она есть» с Кэтрин Хайгл^[16]. В том же году Маккарти получила свою первую главную роль в карьере, в ситкоме канала CBS «Майк и Молли», который рассказывал о закомплексованной учительнице младших классов средних лет, живущей со своей сексуально раскрепощённой шестидесятилетней матерью Джойс (Свуси Кёрц) и не одарённой интеллектом сестрой. На встрече анонимных обжор она знакомится с офицером полиции Майком, и вскоре начинает с ним встречаться. Пилот был встречен в основном с благоприятными отзывами от критиков^[17], и имел успех в телевизионных рейтингах^[18]. Рейтинги первого сезона продолжали оставаться стабильно высокими^[19], и в мае 2011 года канал продлил сериал на второй сезон^[20]. Выступление актрисы было благоприятно отмечено телевизионными критиками, которые сравнивали её героиню с Розанной, из одноимённого популярного сериала начала девяностых^[21]. Большинство критиков, однако, сошлись во мнении, что сериал в некоторой степени не оригинален, а шутки вторичны^[22]^[23]^[24]. В 2011 году она получила номинацию на премию «Эмми» в категории «Лучшая актриса комедийного сериала»^[25]^[26].Когда актриса принимала награду на сцене, она сказала, сдерживая слезы: «Я из Плейнфилд, штат Иллинойс, и я стою здесь, и это отчасти удивительно»., «Я хожу на работу, я работаю с раннего утра,<…>, потому что мне не терпится увидеть людей, с которыми я работаю.»^[26].

Маккарти на церемонии «Оскар» в 2012 году

Прорыв

В 2011 году Маккарти снялась в одной из главных ролей в фильме режиссёра Пола Фейга «Подружки невесты», который в прокате в России был переименован в «Девичник в Вегасе». Картина была встречена с большим количеством благоприятных отзывов от кинокритиков^[27]^[28], а также имела успех в прокате, собрав почти 300 миллионов долларов^[29]. В июне 2011 года она была ведущей вручения наград Women in Film Crystal + Lucy Awards^[en]^[30]. В фильме также снимались Кристен Уиг, Роуз Бирн, Майя Рудольф, Венди Маклендон-Кови, Элли Кемпер, а также муж актрисы — Бен Фальконе. Маккарти получила похвалу от критиков за выступление в картине^[31]^[32]^[33]. Так, к примеру, критик Дэвид Денби из The New Yorker в своем обзоре к фильму сказал, что выступление Маккарти самое смешное, что было в фильме^[34], обозреватель из Christian Science Monitor также благоприятно отметил яркое выступление актрисы, сказав, что она имеет лучшую сюжетную линию в фильме^[35], а между тем Лу Люменик из New York Post дал отрицательный отзыв фильму в целом, заявив, что он не смешной, и его просмотр он сравнил с пятью часами подготовки к свадьбе^[36]. Маккарти выиграла несколько наград за свою роль. Она получила премии «Общества кинокритиков Бостона», а также Лас-Вегаса, Нью-Йорка и Вашингтона в категориях «Лучшая актриса второго плана». Маккартни также номинирована на премии «Оскар за лучшую женскую роль второго плана»^[37], «Гильдии киноактёров США за лучшую женскую роль второго плана» и «BAFTA за лучшую женскую роль второго плана» за роль в фильме^[38]^[39].

Осенью 2011 года Маккарти выступила как ведущая и актриса в популярном комедийном шоу Saturday Night Live^[40]^[41]^[42]. Эпизод Melissa McCarthy/Lady Antebellum вышел первого октября.

Последующая карьера

Летом 2011 года она снялась в фильме Джадда Апатоу «Любовь по-взрослому», который является спин-оффом комедии 2007 года «Немножко беременна»^[44]. Картина вышла во второй половине 2012 года^[45]. Маккарти также выступила в качестве продюсера и одного из создателей пилота комедийного сериала для канала CBS, повествующем о женщине, в возрасте за сорок, которую настигает кризис среднего возраста^[46]. В мае 2011 года она продала сценарий для фильма Tammy студии Paramount Pictures^[47]. Было объявлено, что актриса будет играть главную роль в фильме «Тэмми» производства студии New Line Cinema. Маккарти является автором сценария, продюсером, и исполнительницей ведущей роли^[48]. Фильм вышел летом 2014 года и несмотря на негативные отзывы на сценарий собрал более ста миллионов в прокате^[49].

Маккарти исполнила главную роль в фильме «Поймай толстуху, если сможешь» студии Universal Pictures с бюджетом в 35 млн долларов^[50], съемки которого проходили весной 2012 года^[48], а в прокат он был выпущен в феврале 2013 года. Хотя фильм был встречен в большей степени негативными отзывами от критиков^[50], большинство из них хвалили игру актрисы и отмечали, что она является единственной яркой частью картины^[51]^[52]^[53]. Широкий резонанс в прессе вызвало крайне сексистское^[54] высказывание скандального критика Рекса Рида^[en] из газеты The New York Observer, который в своем отзыве обозвал Маккарти «бегемотом» и «трактором-гигантом»^[54]^[55]. Рид оскорбил не только Маккарти, но и всех актрис нестандартных размеров, заявив, что «На экране мы можем терпеть уродливого мужчину если он смешной, но женщина должна быть привлекательной и талантливой (именно в таком порядке), чтобы играть главную роль»^[54]. Рида вскоре после этого заявления резко раскритиковали такие издания как The Huffington Post и TV Guide^[54]^[55].

Летом 2012 года Маккарти снялась наравне с Сандрой Буллок в фильме режиссёра Пола Фейга о двух женщинах-копах «Копы в юбках»^[56]^[57]. Фильм был выпущен в прокат в июне 2013 года и собрал в прокате 230 миллионов^[58].

В начале февраля 2013 года было объявлено, что Мелисса Маккарти вместе со своим мужем основали собственную компанию под названием On the Day и продала сразу три кинофильма студиям Universal и Fox. Все три фильма продюсировались актрисой, а в одном из них она сыграла главную роль^[59]. Комедия «Тэмми» стала первым проектом её компании. Бюджет проекта составил лишь $20 миллионов, тогда как Маккарти, гонорар которой приблизился к отметке в $10 миллионов за фильм, согласилась на меньший в обмен на значительный процент от прибыли^[60]. Также в 2014 году она сыграла главную женскую роль в комедийной драме «Святой Винсент»^[61]. Фильм и смена амплуа актрисы были благоприятно встречены критиками^[62]. Также Маккарти исполнила главную роль в комедии «Шпион», в третий раз работая с режиссёром Полом Фейгом^[63].

Маккарти написала сценарий и выступила продюсером фильма «Большой босс», который вышел в прокат в апреле 2016 года. Фильм рассказывает о женщине, которая садится в тюрьму за инсайдерскую торговлю, однако по окончанию срока получает второй шанс^[64]. В январе 2015 года также было объявлено, что она исполнит одну из центральных ролей в перезагрузке фильма «Охотники за привидениями» режиссёра Пола Фейга, где также снимаются Кристен Уиг, Лесли Джонс Кейт Маккиннон. Фильм вышел на экраны в июле 2016 года^[65]^[66]. Также Маккарти сыграет роль феи Динь-Динь в планируемой приключенческой сказке режиссёра Шона Леви^[67]. Она также является продюсером фильма^[68].

В мае 2017 года было объявлено, что МакКарти исполнит главную роль в предстоящей комедии «Игрушки для взрослых», а также примет участие в написании сценария фильма.^[69] Картина выходит в российский прокат 27 сентября 2018 года.

Личная жизнь

Маккарти на обложке Entertainment Weekly

8 октября 2005 года актриса вышла замуж за своего давнего друга Бена Фальконе, также актёра и участника комедийной труппы The Groundlings^[70]^[71]. 5 мая 2007 года у супругов родилась дочь Вивиан. Период беременности Маккарти пришёлся на съёмки последних эпизодов телесериала «Девочки Гилмор», где по сюжету Сьюки Сент-Джеймс была беременна, так что это не приостановило работу актрисы в проекте^[72].

В марте 2010 года у Маккарти и Фальконе появилась вторая дочь^[73], которая приняла участие в съёмках фильма «План Б». В настоящее время актриса живёт в Лос-Анджелесе, с мужем и двумя дочерьми^[74].

После победы на вручении премии «Эмми» и выступления в SNL, актриса появилась на обложке журнала Entertainment Weekly в образе королевы Великобритании, Елизаветы II, с заголовком «Новая Королева комедии»^[75]. Появление актрисы с нестандартными внешними данными на обложке столь известного издания вызвало широкое освещение в средствах массовой информации^[76]^[77]^[78]^[79]^[80]. Блогер модного журнала Marie Claire ранее дал весьма критичный отзыв о фигуре Маккарти, после чего обозреватель сайта Celebitchy назвал его сумасшедшим^[81]. Чуть раньше актриса появилась на обложке журнала The Hollywood Reporter, в интервью которому рассказала о своих предстоящих проектах^[82]^[83].

В 2011 году она выступила дизайнером линии модной одежды для полных женщин^[84]^[85]. Как говорит сама актриса, она не беспокоится из-за своего лишнего веса, однако в последнее время старается работать над своим телом. В интервью TV Guide она сказала: «Я была гораздо худее до рождения второго ребёнка, я все ещё работаю над своей фигурой»^[86]. Тем не менее она говорит, что не собирается лезть из кожи вон чтобы похудеть; «У меня есть много других забот, я буду продолжать работать над собой, но я не могу тратить на это все своё время»^[86].

Фильмография

Фильмы

Телевидение

Награды и номинации

Источники:^[39]^[87]^[88]^[89]^[90]^[91]^[92]^[93]^[94]^[95]^[96]

Примечания

↑ Encyclopædia Britannica
↑ Emily Rome. Sofia Vergara is highest-paid TV actress, followed by Kardashians and Desperate Housewives. Entertainment Weekly (18 июля 2012). Проверено 21 июля 2012. Архивировано 4 августа 2012 года.
↑ Andrea Reiher. Oprah Winfrey, Justin Bieber top Forbes’ 100 Most Powerful Celebrity list. Forbes (26 июня 2013). Проверено 26 июня 2013. Архивировано 27 июня 2013 года.
↑ Jennifer Lawrence, Scarlett Johansson, Melissa McCarthy Top World’s Highest Paid Actresses List. Entertainment Tonight. Проверено 20 августа 2015.
↑ Jennifer Lawrence tops Forbe’s highest-paid actress list with Scarlett Johansson and Melissa McCarthy — Daily Mail Online. Mail Online. Проверено 20 августа 2015.
↑ ¹ ² ³ Internet Movie Database. Biography for Melissa McCarthy. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² ³ WIHLBORG, ULRICA Melissa Mccarthy: Her Moment to Shine (21 марта 2011). — «The Mike & Molly Star-Who Was Once Told She’d Never Work in Hollywood-Opens Up About Her Weight, Success and How Motherhood Changed Her». Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Cohn, Paulette ‘Mike and Molly’s’ Melissa McCarthy Finds Super-Sized Success (22 марта 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² ³ ⁴ ⁵ ⁶ ⁷ ⁸ Yahoo!. Melissa McCarthy Biography. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² Internet Movie Database. Filmography by TV series for Melissa McCarthy. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ TV Guide. Melissa McCarthy: Biography. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Rotten Tomatoes. The Nines (2007). Проверено 15 декабря 2011.
↑ Box Office Mojo. The Nines Domestic Total Gross: $63,165. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Futon Critic. SAMANTHA WHO? (ABC). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Schneider, Michael ABC cancels ‘Samantha Who’ (18 мая 2009). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Emmy Awards.com. Melissa McCarthy. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Metacritic. Mike and Molly: Season 1. — «Metascore 63 out of 100 Generally favorable reviews based on 23 Critics». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Seidman, Robert TV Ratings Broadcast Top 25: ‘Sunday Night Football’, ‘Glee,’ ‘Grey’s Anatomy,’ ‘Dancing with the Stars’ Top Premiere Week (28 сентября 2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Gorman, Bill 2010-11 Season Broadcast Primetime Show Viewership Averages (1 июня 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 31 января 2012 года.
↑ Rice, Lynette CBS announces fall premiere dates (29 июня 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ BELLAFANTE, GINIA TELEVISION REVIEW | ‘MIKE & MOLLY’ Mike and Molly (19 сентября 2010). — «A Sitcom With More Than Empty Calories». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Goodman, Tim TV reviews: ‘Hawaii Five-O,’ ‘Mike & Molly’ (17 сентября 2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Roush, Matt The New Season in Review: Monday Madness (20 сентября 2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ PONIEWOZIK, JAMES TV to Skip Tonight: The Event, Mike & Molly (20 сентября 2010). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ www.emmys.com. Outstanding lead actress in a comedy series 2011. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² SCHWARTZ, ALISON Melissa McCarthy Wins Emmy’s First ‘Best Pageant Ever (18 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Rotten Tomatoes. Bridesmaids (2011). Проверено 15 декабря 2011.
↑ Metacritic. Bridesmaids by Universal Pictures Release Date: May 13, 2011. — «75 out of 100 Generally favorable reviews based on 39 Critics». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Box Office Mojo. Bridesmaids. — «Total Lifetime Grosses Domestic: $169,106,725 — 58.6% + Foreign: $119,276,798, 41.4% = Worldwide: $288,383,523». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Women in Film.com. CRYSTAL + LUCY AWARDS 2011 (недоступная ссылка — история). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Sharkey, Betsy Movie review: ‘Bridesmaids’ (13 мая 2011). — «This clever romp to the altar is made to order for maid of honor Kristen Wiig and her raunchy gal pals.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ DARGIS, MANOHLA MOVIE REVIEW Bridesmaids (2011) (12 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011.
↑ Los Angeles Times. Emmys: Did ‘Bridesmaids’ help Melissa McCarthy pull off an upset? (20 сентября 2011). — «»‘Bridemaids’ – that’s how she did it,» huffed a top Emmys honcho backstage Sunday night as we tried to figure out how Melissa McCarthy pulled off that surprise victory for best comedy actress.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Denby, David THE FILM FILE Bridesmaids (director: Paul Feig; 2011) by David Denby (23 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Rainer, Peter Kristen Wiig stars in ‘Bridesmaids’: movie review (13 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Lumenick, Lou Kristen Wiig and pals take a walk down the vile in crude gross-out comedy that tries too hard to be a female ‘Hangover’ (13 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Associated Press. Oscar nominations announced for supporting actress (24 января 2011). Проверено 24 января 2012. (недоступная ссылка)
↑ Сноски разделе Награды и номинации
↑ ¹ ² Internet Movie Database. Awards for Melissa McCarthy. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ BOONE, JOHN Alec Baldwin and Melissa McCarthy Sign On for SNL (3 августа 2011). — «Saturday Night Live’s 37th season is already shaping up to be a riot!». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Harp, Justin Alec Baldwin, Melissa McCarthy to host ‘Saturday Night Live’ (3 Августа 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ANDREEVA, NELLIE Melissa McCarthy Delivers Strong Ratings For ‘Saturday Night Live’ (2 октября 2011). — «Melissa McCarthy’s hot streak continues as the new “It” girl helped Saturday Night Live beat the second-week slump.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Lynette Rice. Emmys 2012: And the nominees are…. Entertainment Weekly (19 июля 2012). Проверено 19 июля 2012. Архивировано 8 августа 2012 года.
↑ Uddin, Zakia Melissa McCarthy to star in ‘Knocked Up’ sequel (8 июля 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ FLEMING, MIKE Snow White Battle Intensifies As Universal Moves Its Pic One Month Before Relativity Rival (16 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ANDREEVA, NELLIE Next For Emmy Winner Melissa McCarthy: Co-Creating Comedy Series For CBS (19 Сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ FLEMING, MIKE ‘Bridesmaids’ Actress Pair Sell Comedy Pitch To Paramount (13 мая 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² FLEMING, MIKE ‘The Help’ Helmer Tate Taylor In Talks To Direct Melissa McCarthy In ‘Tammy’ (3 ноября 2011). — «There is a mad dash to get the next screen slot of Emmy-winning Mike & Molly and Bridesmaids star Melissa McCarthy.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Tammy (2014). Box Office Mojo. Проверено 17 октября 2014.
↑ ¹ ² Grady Smith. Box office preview: ‘Identity Thief’ will steal No. 1 spot from ‘Side Effects’. Entertainment Weekly (7 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ Betsy Sharkey. A Woman Who Unleashes Her Inner Medusa on an Everyman. The New York Times (7 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013.
↑ Todd McCarthy. Identity Thief: Film Review. The Hollywood Reporter (6 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ Peter Debruge. Identity Thief. Variety (6 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ ¹ ² ³ ⁴ Sadie Gennis. Critic Calls Melissa McCarthy «Tractor-Sized» and «Hippo» in Identity Thief Review. TV Guide (8 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ ¹ ² Cavan Sieczkowski. Melissa McCarthy ‘Identity Thief’ Review: Actress Called ‘Hippo,’ ‘Tractor-Sized’ In Scathing Article. The Huffington Post (8 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ Borys Kit. Sandra Bullock, Melissa McCarthy to Star in Cop Comedy for ‘Bridesmaids’ Director. The Hollywood Reporter (19 мая 2012). — «Sandra Bullock and Melissa McCarthy are teaming for a buddy cop comedy about the strained working relationship between an uptight FBI agent and an unconventional Boston cop.». Проверено 20 мая 2012. Архивировано 23 мая 2012 года.
↑ Christopher Rosen. Sandra Bullock, Melissa McCarthy Team For Cop Comedy. The Huffington Post (19 мая 2012). — «Sandra Bullock and Melissa McCarthy: your distaff version of Murtaugh and Riggs.». Проверено 20 мая 2012. Архивировано 23 мая 2012 года.
↑ The Heat (2013) — Box Office Mojo. Box Office Mojo. Проверено 27 июня 2013.
↑ Borys Kit. Melissa McCarthy Sets Up 3 New Movies (Exclusive). The Hollywood Reporter (6 февраля 2013). Проверено 8 февраля 2013. Архивировано 11 февраля 2013 года.
↑ Ben Fritz. Melissa McCarthy Is Hollywood’s Unlikely Leading Lady. WSJ (26 June 2014). Проверено 20 ноября 2014.
↑ Melissa McCarthy May Join The Congregation Of ‘St. Vincent De Van Nuys’ With Bill Murray | The Playlist. Blogs.indiewire.com. Проверено 18 ноября 2013.
↑ St. Vincent. Rotten Tomatoes. Flixster. Проверено 21 января 2015.
↑ Ford, Rebecca. Melissa McCarthy in Talks to Join Paul Feig’s ‘Susan Cooper’, The Hollywood Reporter (25 июля 2013). Проверено 18 ноября 2013.
↑ Melissa McCarthy’s ‘Michelle Darnell’ Gets Spring 2016 Release. Deadline.com (5 января 2015). Проверено 28 января 2015.
↑ Borys Kit. New All-Female ‘Ghostbusters’ Cast Chosen. The Hollywood Reporter (27 января 2015). Проверено 28 января 2015.
↑ Ariana Bacle. Kristen Wiig, Melissa McCarthy lead Paul Feig’s ‘Ghostbusters’ reboot. Entertainment Weekly (27 января 2015). Проверено 28 января 2015.
↑ Mike Fleming Jr. Melissa McCarthy Starring as Tinker Bell In Movie Directed by Shawn Levy — Deadline. Deadline. Проверено 20 ноября 2014.
↑ Melissa McCarthy Tinker Bell Movie: McCarthy to Star in Film for Fox — Variety. Variety. Проверено 20 ноября 2014.
↑ McNary, Dave. Maya Rudolph to Reunite With Melissa McCarthy in ‘Happytime Murders’ (англ.), Variety (23 августа 2017). Проверено 18 июля 2018.
↑ Arieanna. Melissa McCarthy gets married!!. Gilmore News (22 октября 2005). Проверено 30 июля 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ BEN FALCONE (2011). Проверено 30 июля 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Celebrity Babies. A daughter for Gilmore Girls’ Melissa McCarthy (14 мая 2007). — «Gilmore Girls’ Melissa McCarthy, 37, who plays Lorelai’s best friend Sookie St. James, and husband Ben Falcone (Joey) welcomed a daughter on Saturday, May 5th». Проверено 14 декабря 2011.
↑ Celebrity Babies. Melissa McCarthy: I’m Not a Great Pregnant Woman (15 августа 2010). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ CBS. Mike & Molly Cast — Melissa McCarthy. Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Entertainment Weekly. This Week’s Cover: Melissa McCarthy rules our 2011 Comedy Issue (27 Октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ People. Melissa McCarthy Shares Her Entertainment Weekly Cover with a Corgi (28 октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Socialitelife. Melissa McCarthy Is Entertainment Weekly’s Funny Cover Girl (28 октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ SILVERSTEIN, MELISSA Melissa McCarthy Covers EW Comedy Issue (28 Октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Glazer, Eliot See Melissa McCarthy on the Cover of Entertainment Weekly (27 Октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ www.zimgossip.com. This Week’s Cover: Melissa McCarthy rules our 2011 Comedy Issue. Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Celebitchy. Melissa McCarthy covers EW: “I’m more confident than I’ve ever felt in my life” (30 октября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Hollywood Reporter. Melissa McCarthy Working on Comedy with ‘The Help’ Director; How ‘SNL’ Made Her Cry (28 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Hollywood Reporter. Melissa McCarthy Is Having Her Moment (28 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Douglas, Joanna “Bridesmaids” star Melissa McCarthy designing plus-size clothing line (30 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ McGinnis, Sara Melissa McCarthy starts her own clothing line (30 сентября 2011). Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ¹ ² Eng, Joyce Melissa McCarthy: My Weight’s a Work in Progress (29 ноября 2011). — «Melissa McCarthy says her weight is a work in progress, but she’s not worried about it.». Проверено 15 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Ng, Philiana Teen Choice Awards 2011: ‘Pretty Little Liars,’ Rebecca Black Added to List of Nominees. The Hollywood Reporter (19 июля 2011). Проверено 27 июля 2011. Архивировано 27 июля 2011 года.
↑ E! Online. SAG Nominations Crashed by Bridesmaids! (14 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Tapley, Kristopher Las Vegas critics spring for ‘The Artist,’ Melissa McCarthy (3 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Manny the movie Guy. Broadcast Film Critics Love «Hugo,» «The Artist!» Andy Serkis Scores Acting Nod! Check Out Full Nominations of Critics’ Choice Movie Awards! (13 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Nelson, Liz Kelly Critics Choice Movie Awards: ‘The Artist,’ ‘Hugo’ snag multiple nominations (недоступная ссылка — история) (13 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Evry, Max ‘The Artist,’ Brooks, and McCarthy Win Big Among Critics Group Awards (12 декабря 2011). Проверено 14 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Montgomery, Steve THE DESCENDANTS, George Clooney, Michelle Williams, A SEPARATION: Dallas-Ft. Worth Film Critics Winners (16 декабря 2011). Проверено 17 декабря 2011. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ The Vancouver Film Critics Nominations. Awardsdaily.com. Проверено 8 января 2012. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ Baftas 2012 shortlist: the full list of nominations. The Guardian (17 января 2011). — «The complete list of nominations for this year’s British Academy of Film and Television Arts awards». Проверено 17 января 2012. Архивировано 1 февраля 2012 года.
↑ ‘Hunger Games,’ ‘Bridesmaids’ top MTV Movie Award nominees. Entertainment Weekly (30 апреля 2012). Проверено 1 мая 2012. Архивировано 3 мая 2012 года.

Ссылки

Награды Мелиссы Маккарти

Болят мышцы после физической нагрузки – причины дискомфорта после физических нагрузок, значимость крепатуры после силовых упражнений и жиросжигающих тренировок

Posted on 09.03.202016.01.2020 by alexxlab

Как долго болят мышцы после тренировки? Причины появления болей

Спортивные тренировки полезны для здоровья людей. Но обычно после них появляется мышечная боль, которая бывает различной. Может ощущаться приятная усталость или сильный дискомфорт. Поэтому важно минимизировать и приглушать эти неприятные симптомы. Сколько дней болят мышцы после тренировки, описано в статье.

У кого появляются боли?

Обычно болевой дискомфорт возникает у новичков и атлетов после долгого перерыва в тренировках или смены программы. Это считается нормальным явлением. Не допускать ноющую боль желают все, но сделать это получится только при наличии четкого представления причин.

Причины

Боль является отражением процесса, во время которого наблюдается разрушение мышечных структур. При физических занятиях смещаются миофибриллы мышечных волокон, выполняется распад митохондрий, из-за чего в крови повышается уровень лейкоцитов. Такое состояние наблюдается при травмах, воспалениях, инфекциях.

Разрушение волокон мышечной ткани приводит к образованию белковых обрывков молекул. Клетки, которые переваривают поврежденные ткани, активируются. Ими выделяются продукты, приводящие к боли. Мышечные волокна после разрушения выделяют сателлиты, которые провоцируют образование тканями белка.

Время боли

Интересно, сколько дней болят мышцы после первой тренировки? Болезненные ощущения у всех сохраняются по-разному, но обычно срок составляет до пяти дней. В это время они наблюдаются особенно остро, а если занятия будут регулярными, то дискомфорт может не ощущаться. При длительной паузе в занятиях боли возникают снова. Сколько болят мышцы после первой тренировки, зависит и от вида физической нагрузки.

После окончания тренировки наблюдается ускорение выработки белка, что способствует накоплению креатинфосфата в мышечных тканях. Данный процесс будет эффективным со временем, и поэтому осуществляется окисление, которое является источником энергии для мышечных сокращений.

сколько болят мышцы после первой тренировки

Регулярные тренировки приводят к повышению энергетического потенциала для мускулатуры и показателей работоспособности с силой. Наблюдается уменьшение стресса от воздействия тренировок. Обратная реакция заключается в замедлении адаптации мышц. Данное явление называется «тренировочное плато», когда организм полностью привыкает к нагрузкам. Для выполнения прорыва нужно обновлять нагрузку, менять сплиты, время отдыха и упражнений.

Длительность боли

Итак, сколько времени болят мышцы после тренировки? Длительность дискомфортных ощущений зависит не только от вида нагрузки, регулярности занятий, но и от обширности повреждения. Вот, к примеру, как долго болят мышцы после тренировок при незначительных ушибах, если человек ударился? Дискомфорт может ощущаться в течение нескольких часов. Если не повреждены даже мягкие ткани, то он быстро проходит.

А вот как долго болят мышцы после первой тренировки, если повреждение имеет обширную локализацию и массивное воздействие при травме копчика? В данном случае дискомфорт может сохраняться до пяти дней, до исчезновения отека и гематомы.

И еще, сколько будут болеть мышцы после первой тренировки при ударе, если нарушена целостность костей? Дискомфорт может быть в течение нескольких недель, поскольку кости оказывают влияние на нервные окончания, приводя к их раздражению.

Сколько после тренировки болят мышцы при запущенных ушибах? Если они перешли в хроническую стадию по причине неправильного сращивания поврежденных мышц или связок, то боли способны проявляться в течение всей жизни после спортивных занятий или неразмеренных нагрузок.

сколько дней болят мышцы после первой тренировки

Важно своевременно устранить боль при ударе копчиком. Быстрое обращение к врачу сокращает время проявления дискомфортных ощущений, лечения, а также уменьшает риск последствий травмы такого вида. Поэтому сколько болят мышцы после первой тренировки, зависит от разных факторов. Обычно это сохраняется в течение пяти дней.

Умеренная посттренировочная боль

Это один из видов болевых ощущений, который наблюдается на следующее утро. Приятное ощущение усталости и почти неощутимая боль, которая способна усиливаться при растягивании или сокращении мышц.

Такой вид боли может сохраняться несколько суток. Данное явление свидетельствует о наличии микротравм в мышечных тканях и наблюдается восстановление, которое сопровождается появлением новых структур. Такие последствия являются нормальными и возникают у всех людей. Когда же долго болят мышцы после тренировки, то надо предпринять меры.

Запаздывающая боль

Она возникает через 2-3 дня после окончания тренировки. При растянутых или сокращенных мышцах боль будет сильной. Дискомфорт появляется после изменений в тренировках, при долгом перерыве и у новичков.

сколько дней после тренировки болят мышцы

Сильная ноющая и непрекращающаяся боль считается свидетельством того, что нагрузка сильная. Спортсмен берет веса намного больше, чем положено для его уровня подготовки. Повышать нагрузки надо постепенно. Это обеспечивает укрепление и привыкание суставов, мышц, связок, нервной системы.

Когда до следующих занятий мышцы еще не полностью восстановились, то надо провести восстанавливающее занятие. Можно не менять упражнения, но отягощение снижают наполовину. Если уменьшать сеты по 15-20 повторов в каждом, то болезненная мышца получает больше крови, что необходимо для улучшения циркуляции и снабжения их питательными компонентами, которые нужны для восстановления.

От травмы

Сковывающая и острая боль может возникнуть как на следующий день, так и после занятий. С ней сложно выполнять упражнения, так как боль достаточно сильная. Травмы обычно наблюдаются тогда, когда берется максимальный вес, а для разминки уделяется мало времени.

Боль связок или суставов не считается нормальной, поэтому необходимо полностью прекращать выполнение упражнения, пока не будет выявлена причина. Это может быть связано с неполным лечением травмы, неверным исполнением техники. Боль возникает, если тренажер настроен не под антропометрические личные параметры.

Посттренировочный дискомфорт возникает из-за жжения и выполнения финальных повторов в разных упражнениях. Это результат окисления мышечных тканей молочной кислотой. Ей заполняются клетки мышц, что служит преградой для прохождения нервного импульса, и поэтому появляется жжение.

Данное ощущение является нормальным, это ответная реакция организма, защищающая от перегрузки. Выведение продуктов жизнедеятельности молочной кислоты происходит через полчаса после тренинга. Тренировочные цели обычно приводят к необходимости занятий до жжения.

Боль в мышцах – нормально ли это?

Мышечные боли являются необязательным симптомом прироста мышечной массы. Но они служат подтверждением, что во время выполнения тренинга наблюдается расширение структуры мышц и образование микроскопических травм. Так начинается лечение и образуются новые структурные ткани. Если же долго болят мышцы после тренировки, надо уменьшить их эффективными способами.

Успех тренировок не зависит от боли. Даже если ее нет, это не значит, что занятие нерезультативное. Целью спортивных нагрузок должно быть не получение болевых ощущений, а прогрессирование получаемых нагрузок. Результативность занятий может подтверждать не боль, а увеличение объема мускулатуры.

Как не допустить боль?

Абсолютно не ощущать мышечной боли не получится. При росте натренированности она будет менее выраженной. Есть несколько тонкостей, которые позволят эффективно заниматься, но ощущать приятную боль, а не ноющую или ломающую:

Важно, чтобы нагрузки были прогрессирующими. Каждую неделю необходимо прибавлять немного веса к отягощению. Если выполнялся жим лежа со штангой, то лучше прибавлять 2,5-5 кг каждую неделю. Когда вес увеличен, нужно обрести навыки техники исполнения, поддержать установленное количество сетов и подходов, а потом можно прибавлять отягощение.
Технику следует осваивать в совершенстве. Для этого нужно обратиться к тренеру. При отсутствии данной возможности надо отыскать информацию о том, как выполняются конкретные упражнения.

сколько будут болеть мышцы после тренировки первой

Необходимо выполнять разминку. Она считается важной частью тренировок. В нее входит комплекс движений для всего тела, а также подготовка к предстоящему тренингу. Если выполняется жим лежа, то делают 2-3 разминочные сетки с малыми весами и небольшим числом повторов. Это нужно для обеспечения прилива крови к мышцам и налаживания связи с нервной системой.
Не стоит тренироваться в усталом виде. При выполнении большого объема работы, нехватке сна, плохом настроении и отсутствии правильного питания на протяжении дня нужно исключить спортивные занятия, чтобы организм не испытал дополнительный стресс.
Требуется придерживаться питьевого режима. На занятиях выпивать минимум 1 литр воды. Норма в сутки составляет 0,04-0,05 мл, умноженные на собственный вес. Из-за воды кровь не густеет, происходит ускорение доставки кислорода и питательных компонентов, улучшение прохождения нервных импульсов к мышечным тканям.
Нужен качественный сон. Спать в сутки нужно не меньше восьми часов.

При несоблюдении данных правил люди обычно жалуются, что долго болят мышцы после тренировки. Но обычно если человек привыкает к физическим нагрузкам, болевые ощущения заметно уменьшаются, и последующие занятия не доставляют сильного дискомфорта.

Уменьшение боли

Когда долго болят мышцы после тренировки, необходимо использовать следующие способы уменьшения данного ощущения:

Массаж. Процедура разгоняет кровь по организму, обеспечивает приток питательных компонентов к необходимым местам.
Восстанавливающее занятие. Данная тренировка предусматривает использование половины стандартных рабочих весов и 15-20 повторений в сете, что обеспечивает приток крови к мышцам. Они насыщаются питательными компонентами и быстро восстанавливаются. Смысл данных занятий лишь в снижении боли и повторной технике движений для совершенствования мастерства.
Заминка. Растягивание мышц увеличивает кровяной приток, из-за чего повышается и ускоряется вывод поврежденных клеток, и поэтому уменьшается боль.
Правильное питание. В рацион надо ввести белок, количество которого должно быть равно 2-2,5 г на килограмм веса. Для предотвращения катаболизма, получения простых аминокислот надо принимать BCAA. Это относится и к глютамину, который нужен для укрепления иммунной системы, что ускоряет полноценное восстановление организма. Если принимать креатин, то это повышает выносливость и силу мышечных тканей из-за увеличения концентрации креатинфосфата.
Хороший отдых. При болях, которые мешают заниматься, необходим перерыв на 2-3 дня. Это нужно для полноценного восстановления и выполнения занятий с новыми силами.

Кроме данных мер, полезно закаливание, посещение бани, сауны, применение разогревающих мазей. Данные методы улучшают циркуляцию крови в поврежденных структурах, что нужно для быстрого восстановления мышц.

Итог

Боли после тренировки свидетельствуют о результативности занятий. Нужно лишь научиться отличать плохую и хорошую боль. Бояться ее не стоит, но отдых и восстановление требуются обязательно. Иначе положительного эффекта от занятий не будет.

Почему болят мышцы после тренировки: 5 неочевидных причин

Боли в мышцах на следующий день или через день после интенсивной тренировки — совершенно нормальная реакция организма на сильную физическую нагрузку. При этом вы можете снизить дискомфортные ощущения, если уделите чуть больше времени растяжке, примете горячую ванну с успокаивающими маслами, а перед сном сделаете самомассаж или пройдетесь по участкам, на которые была нацелена тренировка, массажным роликом.

Но что, если вы не делали ничего сверхъестественного, а мышцы все равно болят? Вот сразу несколько вещей, о которых может свидетельствовать такая реакция.

Вам необходим перерыв.

Когда ваши мышцы вынуждены работать больше, чем обычно, в мышечной ткани возникают микровоспаления — именно поэтому вы испытываете настолько сильные болевые ощущения спустя 24-48 часов после тренировки. Чтобы состояние организма вернулось в норму, мышцам необходимо время на восстановление в рамках даже самого плотного фитнес-режима. Так что если спустя два дня мышцы все еще болят, устройте себе неделю отдыха. Звучит пугающе? Специально для вас эксперты предлагают по крайней мере изменить интенсивные силовые тренировки на что-то менее агрессивное — например, бег трусцой, пилатес или йогу.

5 вещей, которые не стоит делать после тренировки

Вы пьете недостаточно воды.

Спазмы происходят, когда мышца непроизвольно сокращается. В то время как исследователи до сих пор точно не определили, что именно провоцирует эти спазмы, они могут сказать наверняка, что обезвоживание значительно увеличивает риск их возникновения. «Интервальная тренировка, позволяющая менять темп и подход к упражнениям, а также регулярное питье во время тренировки действительно могут помочь», — говорит в интервью Prevention.com Брайан Шульц, доктор медицинских наук, хирург-ортопед и специалист в области спортивной медицины.

Вам нужны электролиты.

После особенно интенсивной тренировки недостаточно просто выпить воды и сделать массаж — необходимо восполнить количество в организме таких минералов, как натрий, калий и магний, которые помогают телу поддерживать правильный баланс жидкости. Эксперты предупреждают, что недостаток этих важных солей и воды приводит к ограничению кровотока, что впоследствии может спровоцировать к мышечным травмам, а значит — болям и спазмам. Не можете назвать себя поклонником спортивных энергетических напитков? Помогут также бананы, арахисовое масло, морские водоросли и обычное молоко.

8 напитков, которые содержат больше сахара,

Болят мышцы после тренировки- что делать, чтобы облегчить боль

Люди, увлекающиеся спортом, а преимущественно спортивными упражнениями с отягощениями, хотя бы раз сталкивались с неприятными ощущениями после высокоинтенсивного тренинга. Эта реакция мышц на нагрузки зачастую отталкивает новичков от занятий и мешает нормальной жизнедеятельности бывалых атлетов. Сегодня говорим о том, что предпринять, если болят мышцы после тренировки.

Причины болей в теле после тренинга

Многие атлеты задаются вопросом, должны ли болеть мышцы после треньки у всех, или этот факт сугубо индивидуален? Заметим, что неприятные ощущения после занятий проявляются у 99% спортсменов. К основным причинам, почему болят мышцы после тренировки, относят следующие факторы:

Молочная кислота. Во время тренинга или сразу по его окончанию в волокнах происходит синтез молочной кислоты. Вследствие этого атлет чувствует жжение и дискомфорт.

Запаздывающий вид дискомфорта. Данный вид ощущений возникает тогда, когда спортсмен (не всегда новичок) начинает заниматься по новой программе, а так же в случае если меняется темп и интенсивность работы.

Перегрузки. Эффект перегрузки имеет накопительный эффект. В результате систематичности тренировок некоторые микроразрывы волокон не успевают зажить, а из-за этого возникает мышечное истощение. На фоне общего снижения уровня иммунитета мускулы уже не могут полностью восстанавливаться.
Травмы. Зачастую боль от травм путают с мышечной. Однако при травме неприятные ощущения только нарастают со временем, а мускулы в поврежденной зоне теряют способность работать.

Способы облегчить состояние атлета

Чтобы облегчить состояние, можно предпринять такие меры.

Уменьшение концентрации молочной кислоты

Когда сильно болят мышцы ног после тренировок, это значит, что в результате тренинга перенапряглись волокна и в тканях застоялся избыток молочной кислоты. Чтобы мышцы перестали болеть, нужно придерживаться следующих правил при выполнении упражнений:

Начинать занятие неизменно необходимо разминочными движениями, ведь именно они постепенно подготавливают тело к задачам посерьезнее.
Молочная кислота быстрее растворяется в воде, поэтому обильное питье крайне важно. Непосредственно перед походом в зал следует потребить до полулитра чистой воды без газа, а после этого еще каждые 20-25 минут по 100-150 мл.

Глубокое и ровное дыхание обогащает организм кислородом, что в свою очередь способствует скорейшему выведению молочной кислоты из тканей. Глубоко и максимально ровно вдыхайте носом, а выдыхайте лучше ртом.
Регулярные походы в спортзал и постепенное увеличение нагрузок на организм способствуют тому, что вещество не будет накапливаться в волокнах или, по крайней мере, будет быстро утилизироваться.
Если вас интересует, можно ли заниматься, если легкие болевые ощущения настигли во время тренинга, ответим: можно. Стоит только вдвое уменьшить отягощение и интенсивность занятия.
Если упражнение оказалось изнурительным, сделайте самомассаж и растяжку нужной области.

Микротравмы мускул

Если мышцы болят после первых тренировок резкой и острой болью, это значит, что атлетом получена микротравма. Такое явление свойственно не только при первых тренировках, а и после длительного перерыва между курсами и после напряжения непривычных групп мускулов. Многие интересуются, это хорошо или плохо? Микротравмы- это главные стимуляторы роста тканей. Боль от них появляется на следующий день, а возможно и на вторые сутки после похода в зал. Уже после трех занятий боли пропадают.

Как уменьшить боли после занятий

Если после каждой тренировки у вас очень болят мышцы, необходимо следовать нескольким нехитрым рекомендациям:

В межтренировочный период лучше вести активный образ жизни.
После каждого комплекса упражнений выполняйте растягивающие и расслабляющие действия.
Помните об аэробных упражнениях после ряда силовых. Лучше всего подойдут занятия на орбитреке (эллипсоиде), плаванье и пробежки.
Продукты распада наиболее эффективно выводятся массажем.
Банные процедуры помогают тканям восстановиться быстро и практически безболезненно.
Теплая ванна, в которую добавлена морская соль, ускорит обмен веществ после тренинга и снимет напряжение в теле.

Питание для восстановления

Дискомфорт в конечностях после тренинга мешает нормальной жизнедеятельности, поэтому вопрос, как снять боль, волнует и новичков, и профессионалов.

Зачастую боли появляются из-за нарушения спортивной диеты, поэтому ваши мускулы не получают должного количества питательных веществ для нормального восстановления и роста.
Белковая пища также поможет предотвратить запаздывающий синдром. Из-за этого многие фитнес-клубы предлагают услуги бара, где продается питание для спортсменов, в числе которых множество белковых коктейлей. Кроме того белок можно найти в орехах, филе птицы и мяса, бананах, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Желательно покушать в течение получаса после активных нагрузок. В этом случае пища не отложится в жировую ткань, а выступит активным строительным материалом для мускулатуры, в том числе и поврежденной во время трени.
Помните, если неприятные ощущения в теле не пропадают, а только нарастают после каждого похода в зал, это означает, что вы не даете тканям правильно восстанавливаться, либо имеется запущенная травма, которая нуждается в лечении.

Когда медицинское вмешательство необходимо

Что делать, если ни через день, ни через два или три дня дискомфорт не покинул тело?

Вероятнее всего атлет получил травму. Это может быть растяжение, бурсит, ушиб, разрыв мышечных волокон или даже перелом или надлом. Зачастую в такой ситуации налицо дополнительные симптомы кровоизлияние, отек, изменение окраски кожных покровов, ограничение подвижности конечностей. Боль при травме резкая, выраженная, острая при нагрузке травмированной области.

При незначительном ушибе вышеперечисленных симптомов может и не оказаться. Атлет ощущает только ноющую боль. Это опасно, так как спортсмены нередко путают такие проявления с обыденной перетренированностью волокон. Из-за отсутствия обостренных ощущений не уделяют адекватного внимания проблеме. В лучшем случае дискомфорт прекратится сам, а в худшем- развиваются осложнения. Именно поэтому при непрекращающихся тянущих или ноющих ощущениях следует обратиться за консультацией к доктору.

Первая помощь при травмах

Если в зале атлет вдруг почувствовал резкую боль в мышце, то это может означать, что не были соблюдены правила техники безопасности, был неправильно подобран комплекс или уровень нагрузки, мышцы, суставы и связки недостаточно разогрелись перед рабочими подходами. Вероятнее всего, была получена травма. Что предпринять в этом случае?

обеспечьте неподвижность и покой поврежденной зоне;
приложите лед или любой другой холод;
если травмированы нижние конечности, зафиксируйте их в положении повыше;
если есть возможность, наложите эластичную повязку не повреждение.

От усиленных нагрузок придется отказаться, так как тренироваться если болят мышцы при травме, нельзя. После полного выздоровления следует постепенно возвращаться к занятиям, поэтапно увеличивая нагрузку.

Медицинские препараты при дискомфорте мускулах

Бодибилдеры и спортсмены широко применяют следующие лекарственные препараты:

Если дискомфорт проявляется после первого похода в качалку, то чаще других применяют местные противовоспалительные нестероидные препараты в форме кремов, мазей и гелей, такие как «Фастум гель», «Вольтарен», «Финалгель», «Метиндол».
При сильном жжении: «Нурофен», «Кетанов», «Найз».
Местнораздражающие составы: «Кетонал Термо», «Салимент», «Нафтальгин».

Здоровье требует ответственного и внимательного отношения. Помните, что длительное самолечение недопустимо, и при острых болях лучше обратиться к врачу.

Видео: Как облегчить болезненные ощущения после тренировки

Ответы@Mail.Ru: После тренировки болят мышцы

Вот как можно облегчить страдания родного до боли тела после тренировки. Никогда не пренебрегайте растяжкой в конце каждого занятия. Сделав глубокий стрейчинг, вы улучшите обмен веществ в мышцах, в результате быстрее удалите из них метаболиты {продукты распада}. После работы в тренажерном зале полезно 5–10 минут посвятить любой аэробной нагрузке. Это снимет напряжение с тела. Можно походить на беговой дорожке, а если у вас варикоз или проблемы со спиной и коленями, ненадолго сесть за гребной тренажер либо на горизонтальный велосипед. Идеальный вариант — немного поплавать в бассейне. Главная задача в период восстановления — как следует расслабиться. После нагрузки мышцы становятся как каменные, потому что находятся в сжатом состоянии. Поэтому в тот же день желательно сделать расслабляющий массаж, иначе назавтра вы будете «носить» себя, как хрустальную вазу. На следующий день хорошо бы дополнить программу реабилитации сауной или баней. Если боль донимает очень сильно, можно растереть мышцы специальным согревающим кремом. Хорошо расслабляют и успокаивают теплые ванны с добавлением морской соли и эфирных масел. В зависимости от индивидуальных предпочтений можно применять масло лаванды, розы, чайного дерева, мяты, сосны, можжевельника, розмарина в дозировке 3–5 капель на ванну. Достаточно полежать в такой ванне 15 минут, чтобы почувствовать себя другим человеком. И не забывайте про обильное питье, ведь вода участвует во всех обменных процессах организма и помогает выводить токсины и шлаки. Прекрасно подойдут травяные сборы с медом или зеленый чай. В общем, как говорят китайцы, сделайте боль своим союзником. Пусть наградой за испытанный дискомфорт в мышцах будет осознание того, что ваше тело совершенствуется. Камерон Диас рассказывала, как, придя после первой тренировки с инструкторами — постановщиками драк в кинофильме «Ангелы Чарли» , погрузилась в ванну и поняла, что, кажется, не сможет из нее выйти. Зато как хороша она была на экране!

Это тебе повезло ещё, мой тренер сделал меня таким какой я есть

Тут, как раз нужно не ДЕЛАТЬ, а НЕ ДЕЛАТЬ. Мышцам нужно дать время на отдых. Это вполне нормальные симптомы при перегрузке. Дня ч/з 3-4 всё пройдёт, главное, «не туши пожар бензином». Лучше воздержаться от тренировок и не совершать болезненные движения. Удачи!

боль это результат трения между разрывами волокон мышц. Пройден. полежи в теплой ванне немного помогает

Вишневый сок избавляет от боли в мышцах Благодаря открытию американских ученых любители спорта скоро смогут забыть о боли в мышцах, которая считалась неотъемлемой частью тренировок. Ученые уже делали безуспешные попытки разработать методы борьбы с мышечной болью. Однако недавно Declan Connolly (University of Vermont, США) и его коллеги выяснили, что вишневый сок защищает мышцы от повреждения. В эксперименте участвовали 14 студентов. Противовоспалительные свойства вишневого сока были известны и раньше, однако его влияние конкретно на мышечную ткань до сих пор не изучалось. Только два вида млекопитающих страдают от повреждения мышечной ткани: люди и лошади. Половина участников эксперимента выпивали ежедневно 350 г вишневого сока 3 дня до нагрузки и 4 дня после. Остальные пили сок-«плацебо», не содержащий вишни. Одна 350-граммовая бутылка содержала примерно 50-60 ягод, смешанных с обычным яблочным соком. Участники эксперимента выполняли двадцатикратное сгибание руки с напряжением biggrin.gif . До и после нагрузки у молодых людей измеряли болезненность мышцы, объем движений и силу. Болезненность мышцы оценивали по 10-бальной системе. Две недели спустя нагрузку повторили, при этом, все исследуемые использовали другую руку, а участники, пившие «плацебо» пили вишневый сок и наоборот. У тех, кто пил «плацебо», мышечная сила уменьшилась в среднем на 22%, тогда как у участников, пивших вишневый сок, она уменьшилась всего на 4%. Болезненность мышцы составила 3,2 и 2,4 балла соответственно. У тех, кто пил вишневый сок, болезненность достигла максимума через 24 часа после нагрузки, а у тех, кто не пил вишневый сок, она нарастала в течение двух суток. По мнению авторов, следует продолжить изучение эффектов вишневого сока при мышечных повреждениях, артрите, а также провести исследование со скаковыми лошадьми. «Возможно, на основе вишневого сока удастся создать новые безопасные лекарства от артрита и подагры», — говорит Declan Connolly.

я ложу на болящие места полотенце смоченное в горячей воде и стараюсь больше двигаться чтоб боль скорее прошла. ну раз вы неможете руками шевелить тогда только горячая вода

ванна с морской солью слегка снимает боль такую

вообще болят мышцы-потому, что в нрих скапливает молочная кислота. чтоб они перестали болеть нужно 2-3 раза в день прогонять по ним кровь, то есть делать упражнения на эти же группы мышц и растяжку… только без напряжени и малое количство раз, чтоб только кровь по ним прогнать и растянуть…

Сауна — тебе в помощь !!

Горячая ванна, сауна, от этого станет полегче.

отдохнуть надо вот и всё:)

Тебе не надо быстро начинать брать сильные нагрузки надо подготавливать тело. Я начинал с большой нагрузки порвал мышцы левой руки.

Здравствуйте! Обратитесь к специалисту за консультацией. Консультация специалиста пойдет Вам в пользу. Подобрать лучшего врача и записаться на прием можно на очень удобном сервисе <a rel=»nofollow» href=»http://docdoc.ru/?pid=5355″ target=»_blank»>http://docdoc.ru/?pid=5355</a> А главное без очередей!!! Не забудьте выбрать свой регион, в котором проживаете!

Бля я ищу ответ у самого все тело болит ноги спина после трень (

Ответ прост: не ходи на тренировки.

просто прими ванну или не ходи на тренировку лол

В первую очередь, стоит по-немногу поднимать нагрузки, дабы перенапряжение не стало критическим. Ну, а, снятия боли, по сути есть довольно много способов. можете тут почиатть: vottac.ru/?p=1182 развернуто, на эту тему.

Как долго болят мышцы после физической нагрузки?

Вообще-неделя. Но, если будете продолжать тренинг, то максимум три дня. Мышцы сумеют адаптировться и затем будут нейтрализовывать молочную кислоту в мышцах (именно от неё болит) безболезненно. А вы, Женя, видимо не часто спортом занимаетесь, раз мышцы болят. Ничего, это значит-они развиваются.

если болят мышцы, значит их надо ещё напряч….если сегодня позанимаешься, то зава пройдут….говорю со знанием дела))

надо еще заниматься тогда срок уменьшается, а так до недели

Прими душь .. и сходи на массаж !!!болеть будет мах 1 день 100 % !!!

Ты сделай усилия на те мышцы которые болят!!! Есть поговорка: «Клин клином вышибают!»

Если нагрузишь их еще, хоть немножко, то пройдут значительно быстрее!!! 😉 А еще массаж попробуй. Все процедуры болезнены, но зато эффективны!

Советую сауну после тренировки, очень помогает снять такие мышечные боли!

попробуй еще нагрузки, душ не оч холодный и массаж! НО ЧТО БЫ БОЛИ БЫЛО МЕНЬШЕ ЛУЧШЕ ЧТОБЫ МЕЖДУ ТРЕНИРОВКАМИ ПРОХОДИЛО НЕ БОЛЬШЕ 48 ЧАСОВ!! ! ИНАЧЕ СБЕСИШЬСЯ!

Как ты поняла из ответов — у всех по-разному…. Это зависит от срока распада молочной кислоты в мышцах , естественно, у каждого индивидуально. А вот, кто советует сауну….ну, не знаю, может кому и помогает, но у культуристов ( а именно они как раз и «работают» с мышцами)есть одно очень проверенное средство — холодный бассейн после тренировки. При регулярных занаятиях боль постепенно уйдет. Просто вы сразу много нагрузили неподготовленные мышцы ( наверное занималась без тренера).

надо было после тренировки в баню сходить. А так, у мня по крайней мере, болели примерно неделю.

Просто для того что бы мышцы НЕ болели,обязательно после каждой тренировки нужно бегать хот бы мин по 15,и тогда молочная кислота не будет задерживаться в мышцах а будет разгонятся и ничего болеть не будет вообще)))личный опыт я уже 12 лет занимаюсь хоккем)))

Где-то день, но это у меня. Прими душ и отдохни. А лучше помассируй-и пройдёт!

смотря какие мышцы ,а вообще пройдет через 6-7 дней,а пока отмокай в горячей ванне с морской солью(помогает),да и вообще после каждой тренеровки.

вот ангелинка правильно сказала ей 10 баллов но и мне оч нужно плз помогите

надо тренироваться а то будут еще сильнее болеть

Как быстро убрать опухоль с лица – Как снять отек с лица быстро утром, при аллергии, Квинке, ушибе, ударе, синяке, укусе пчелы, осы, комара, мошки, после слез, запоя, пьянки, похмелья, операции, ожоге, флюсе, зубной боли, удаления зуба, прыща народными средствами в домашних условиях, таблетки, у ребенка и взрослого

Posted on 09.03.202031.12.2019 by alexxlab

Как быстро снять отек с лица в домашних условиях?

Отечность лица, которая сильно портит внешний вид, часто свидетельствует о том, что в организме произошел какой-то сбой. Из-за этого лишняя жидкость из тканей перестает нормально и полноценно выводиться. Когда неизвестна причина такой проблемы или она возникает регулярно, то следует обратиться к специалисту, который объяснит, как снять отек с лица.

Причины появления отеков на лице

Важно правильно установить причину отечности. Это позволит назначить эффективное лечение. Опухнуть лицо может по следующим причинам:

Хроническое недосыпание. Если человек недосыпает, то нарушается циркуляция жидкости в тканях, происходит ее накопление. Кожа на лице эластичная, поэтому первой реагирует на негативные изменения появлением отечности, особенно в области глаз.
Слишком продолжительный сон (больше 10 часов). Когда человек долго спит, жидкость не выводится из организма. Чтобы не допустить сильной нагрузки на мочевой пузырь и печень, она начинает скапливаться в тканях.
Употребление перед сном большого количества воды. Ночью все органы и системы организма человека замедляют свою работу, поэтому не в состоянии переработать вовремя поступившую жидкость.
Хроническое переутомление. Организм в таком состоянии сильно снижает свою активность, из-за чего жидкость перестает нормально выводиться и появляется отек.
Неправильное питание. Чрезмерное или недостаточное употребление пищи, а также прием продуктов, содержащих вредные примеси, приводит к нарушению обмена веществ. Это способствует появлению отечности.
Злоупотребление алкоголем. Употребление спиртных напитков приводит к задержке в организме жидкости и нередко вызывает жажду.
Сухой воздух в помещении. Кожный покров под действием такого воздуха начинает отекать.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Такое заболевание приводит к нарушению кровообращения и застою лимфы в тканях.
Сердечно-сосудистые заболевания.
Болезни почек.
Аллергия.
Беременность.
Онкологические заболевания.

Кроме того, отеки могут развиться из-за наследственной предрасположенности тканей к накоплению жидкости. Чтобы снять отек, применяют различные способы.

Как быстро снять отек с лица?

Чтобы придать лицу свежесть и быстро устранить скопление жидкости в тканях, можно использовать различные методы. С их помощью проблема устраняется в короткие сроки. Видимый эффект наблюдается уже через 10-15 минут. Такие быстрые способы устранения отечности рекомендуется применять в том случае, если нужно привести внешний вид в норму в короткие сроки. Они помогают, но результат длится недолго. Чтобы убрать отек на более продолжительное время, необходимы лекарственные препараты.

Рекомендуется использовать следующие рецепты:

Свежий огурец моют, режут кружочками и накладывают на лицо. Такую маску рекомендуется держать в течение 10-15 минут. После ее снятия лицо становится свежим и подтянутым.
Хорошо снимает отечность холодная примочка. Для этого небольшую махровую салфетку опускают в холодную воду, отжимают и накладывают на лицо. Ее следует держать 15 минут. Такая процедура противопоказана при воспалении лицевого нерва, разрушенных зубах, синуситах. Примочку не рекомендуется делать каждый день, иначе может воспалиться лицевой или тройничный нерв.
Кубик льда хорошо помогает снять отек. Им следует протирать отечную область в течение 5 минут. Противопоказания такие же, как и при холодной примочке.
Берут сырой картофель большого размера, моют, измельчают на терке и накладывают на лицо. Держат 10 минут, после чего убирают салфеткой. Лицо вытирают полотенцем и для закрепления результата выполняют легкий массаж похлопывающими движениями в течение 2 минут.
Примочка, приготовленная из крепкого зеленого чая, хорошо помогает убрать отеки, вызванные переутомлением или недосыпанием. Для этого 1 ст. л. зеленого чая заливают половиной стакана горячей воды. Настаивают 15 минут, смачивают махровую салфетку и прикладывают к коже. Оставляют на 15 минут, после чего умываются холодной водой.

Как избавиться от отеков на лице в домашних условиях?

Существует много способов, помогающих надолго избавиться от отеков на лице. Для этого используют аптечные и народные средства. Чтобы избежать развития побочных эффектов, их применение рекомендуется согласовать с лечащим врачом.

Аптечные средства от отеков

Такие средства эффективно избавляют от проблем, связанных с лишней жидкостью. К самым эффективным относят следующие:

Гель Лиотон. Он помогает быстро снять отек лица. Наносить препарат рекомендуется массажными движениями, после чего его оставляют на 10 минут. Вокруг глаз гель используют с осторожностью, чтобы он не попал в органы зрения.
Амилорид. Лекарственный препарат выводит из организма лишнюю жидкость и восстанавливает циркуляцию лимфы. Отек полностью проходит через неделю приема.
Торасемид. Это таблетки, обладающие мочегонным эффектом и часто использующиеся при болезнях сердца. Принимать их нужно только по назначению врача. Запрещены во время беременности.

Народные средства от отеков на лице

Многие народные средства, которые применяют в домашних условиях, помогают выводить из организма лишнюю жидкость. Лицо становится свежим и подтянутым.

Эффективным способом устранения отечности является прием мочегонного чая с листьями ежевики. Чтобы его приготовить, соединяют 100 г листьев ежевики и по 10 г листьев березы и мать-и-мачехи. Смесь заливают горячей водой в соотношении 1:2 и на 10 минут ставят на водяную баню. Принимать отвар следует 2 раза в день по 1 стакану перед едой. Курс лечения — 10-14 дней.

Настой травы медвежьи ушки хорошо устраняет отеки, потому что оказывает на мочевыделительную систему антисептическое действие. Для его приготовления 1 ст. л. сырья заливают 1 стаканом крутого кипятка и настаивают 2 часа. Жидкость процеживают и принимают дважды в день по половине стакана.

Если отек возник из-за проблем с сердцем и сосудами, то можно принимать отвар кукурузных рылец. Для этого 1 ст. л. сырья заливают 250 мл кипятка и настаивают 3 часа. Принимают по 2 ст. л. каждые 4 часа, делая ночью перерыв.

Хорошо помогает справляться с проблемой березовый сок. Принимают его утром натощак по стакану, а потом в течение дня в неограниченном количестве.

Эффективен и луковый сироп. Для его приготовления берут 2 шт. репчатого лука, прокручивают через мясорубку и смешивают с 1 ст. л. меда. Оставляют массу на несколько часов, потом процеживают, отжимая. Употребляют перед едой по 2 ст. л.

Льняное семя размалывают в кофемолке до состояния порошка. Принимают его по 1 ч. л. на протяжении месяца. Порошок можно добавлять в пищу.

Лечение отеков лица

При отеках, которые спровоцированы почечной или сердечной недостаточностью, нужно вылечить больные органы. Когда они нормализуют свою работу, проблема устранится. В случае эндокринных патологий обязательно восстанавливают гормональный баланс, что способствует оттоку лимфы. Чтобы снять отек аллергического характера, применяют антигистаминные препараты.

properelom.com

Как быстро снять отек с лица в домашних условиях

Отек на лице — распространенное явление, его причины могут быть различны: неправильное питание, нарушения сна, некоторые заболевания, избыток жидкости в организме. Спрятать отечность под косметикой невозможно, поэтому необходимо прибегнуть к процедурам, способствующим выведению лишней жидкости. Методы домашнего лечения помогут быстро и эффективно устранить проблему и придать коже лица свежести и сияния.

1
Причины опухания лица

Опухоль лица характеризуется отеком, одутловатостью век над и под глазами, всей части лицевой области, вызванной задержкой жидкости в организме.

Причины отечности лица:

1. Медикаменты. Некоторые компоненты лекарств могут нарушить проницаемость клеточных мембран и ускорить всасывание солей. Такие побочные эффекты часто сопровождаются лечением сердечно-сосудистых заболеваний. Релевантные препараты действуют путем расширения диаметра сосудов. Это ухудшает кровоток, вызывая стагнацию и предотвращая своевременное удаление из организма избыточной воды. Кроме того, некоторые спортивные продукты питания для увеличения мышечной массы вызывают удержание жидкости.
2. Питание. Чрезмерное употребление соленой и копченой пищи вызывает повышенную жажду.
3. Алкоголь. Частые пьянки приводят к тому, что жидкость не покидает организм. После запоя опухает лицо и другие части тела. Таким образом, алкоголь воздействует на обмен воды и соли в организме человека.
4. Сон в неудобном положении. После долгого путешествия в транспорте, когда длительное время тело находится в одном и том же положении, кровообращение и лимфатический кровоток нарушаются. В результате ткани набухают и становятся громоздкими и «наливаются» водой. То же самое происходит с лицом утром, когда ночью, при фиксированном положении на подушке, кожа не дышит, что нарушает циркуляцию и подачу кислорода в ее клетки.
5. Гормональный дисбаланс. Во время беременности в теле женщины происходит скопление воды в тканях. Опухает нос, губы, веки. Также отечность может проявиться во время месячных и при менопаузе.
6. Длительный плач. Слезы вызывают припухлость глаз. Происходит это из-за банального нарушения водно-солевого баланса, вследствие чего нарушается циркуляция жидкости в организме.
7. Удаление зуба. Достаточно часто после такой процедуры наблюдается отек тканей лица (чаще с той стороны, где был удален зуб). Отечность провоцирует воспаление травмируемой ткани или само удаление зуба. В большинстве случаев такое состояние не представляет угрозы для здоровья человека.
8. Ушиб лица. После удара нарушается целостность мелких кровеносных сосудов (капилляров), что приводит к отечности тканей.
9. Операция. После хирургического вмешательства наблюдается усиленный приток лимфы к поврежденным тканям. Обычно подобная отечность длится долго и практически не поддается лечению. Проходит сама по себе спустя некоторое время.

Патологии внутренних органов и их систем вызывают хронический отек. Это самая серьезная причина отечности лица, которая требует применения комплексной терапии под наблюдением медицинских работников.

Удержание жидкости может влиять на почки, сердечно-сосудистую и эндокринную систему. Часто отек является сигналом о нарушениях метаболизма печени, лимфы и белка.

Как быстро убрать синяк под глазом народными способами

2
Устранение проблемы

Причину задержки жидкости в тканях лица может определить только врач. Поэтому перед домашним лечением рекомендуется посетить терапевта. Врач назначит соответствующие анализы и даст направление на прием к специалисту узкого профиля.

Могут быть назначены следующие способы терапии:

медикаментозная терапия;
лимфодренажный массаж;
электростимуляция;
вакуумно-роликовый массаж;
микротоки.

Самостоятельно в условиях дома можно не менее эффективно уменьшить опухлость эпидермиса с помощью народных средств. Понадобится не более 30 минут, чтобы привести кожу лица в свежий и подтянутый вид.

Как самостоятельно снять наращенные ногти в домашних условиях?

3
Народная терапия

Если отечность лица появилась вследствие неправильного питания, алкоголя или после косметических процедур, можно воспользоваться народными средствами — продуктами, которые способны регулировать водно-солевой баланс, домашними масками, компрессами, примочками и отварами.

Сухая кожа рук: лечение в домашних условиях народными средствами

3.1
Применение холода

Во многих случаях использование холода помогает решить возникшую косметическую проблему. Целью этого метода является сужение капилляров, за счет чего происходит уменьшение объема тканей.

Способы применения холода:

1. Косметический лед. Если лицо периодически опухает, следует заранее подготовить косметический лед. Для этого следует использовать отвар из лекарственного растения (это может быть ромашка, зеленый чай, календула), который разливается по формочкам для льда и отправляется в морозилку. Чтобы отвар или очищенная вода застыли, понадобится несколько часов. Провести тонизирующую процедуру рекомендуется утром. Важно избегать прикосновения кусочков льда к тонкой коже век и не останавливаться на одном месте на долгое время, чтобы не переохладить чувствительные лицевые нервы.
2. Холодный душ. Процедура помогает снять отечность не только с лица, но и с конечностей. Начинать следует с обливания теплой водой. После 15 секунд температуру снизить и продолжить еще 10-15 минут. Окончание процедуры должно проходить с холодной водой на протяжении 2-х минут.

Если после или во время процедуры появится покраснение или неприятные ощущения, следует прекратить манипуляцию.

3.2
Натуральные косметические маски

Маска для уменьшения отечности является одним из эффективных и действенных домашних средств. Готовится легко и быстро, а сама процедура доставит расслабление и приятные ощущения.

Несколько вариантов масок:

1. Из картофеля. Эффективная маска в борьбе с отечностью, так как картофель содержит крахмал, который хорошо выводит влагу из кожи. Для приготовления нужно очистить одну картофелину среднего размера и измельчить до состояния кашицы удобным способом (терка, блендер, мясорубка). Взять кусок марли, свернутый в несколько слоев, и вырезать круги для глаз. Размазать картофельную кашку по всей поверхности ткани и приложить к лицу. Выдержать 10 минут, после смыть слегка теплой водой.
2. Из клубники. В составе свежей ягоды содержится кислота, которая выводит избыточную влагу из эпидермиса, улучшает процесс циркуляции крови. Свежие и спелые плоды клубники (около 100 г) следует измельчить вилкой в пюре. Добавить несколько капель оливкового масла и 3 ст. л. натурального несладкого йогурта. Все хорошо перемешать и нанести на опухшее лицо. Выдержать 10-15 минут и умыться с помощью теплой проточной воды.
3. Из петрушки. Сок зелени питает и тонизирует кожу, обладает отбеливающим и лифтинговым эффектом. Для приготовления нужно взять пучок свежей петрушки, половину небольшого лимона и 1 ст. л. очищенной воды. Взбить зелень с водой в блендере и выжать сок лимона в полученную кашицу. Перемешать и нанести на лицо на 25 минут. Затем смыть чистой проточной водой.
4. Из чайной заварки. Для этой процедуры подходит как черный, так и зеленый чай. Основное условие – он должен быть свежеприготовленным и крепким. Также в напиток можно добавить лекарственные растения, например, ромашку, мяту или шалфей. Для приготовления следует заварить 2 пакетика чая, дать настояться 10 минут. После пропитать маленькое полотенце или марлю и приложить компресс к лицу на 10-12 минут.

3.3
Компрессы и примочки

Если нужно срочно снять отек с лица в домашних условиях, можно воспользоваться следующими способами:

1. Свежий огурец. Этот овощ хорошо подтягивает кожу, выводит лишнюю жидкость, снимает покраснение и тонизирует. Для этой процедуры нужно порезать на кружочки свежий овощ и разложить по всему лицу. Также можно сделать примочки из огуречного сока. Для этого через мясорубку или в блендере нужно измельчить 1-2 свежих огурца, через марлю выжать сок. Смочить хлопчатобумажную ткань и приложить к лицу. Огуречный сок должен быть охлажденным.
2. Контрастные ванночки. В одну миску нужно налить холодную, в другую горячую. Смочить хлопчатобумажную салфетку сначала в горячей воде и приложить к опухшим тканям на 1-2 минуты, а после процедуру повторить с холодной. Манипуляцию следует провести не менее 8-10 раз.
3. Компресс из отвара календулы. Для приготовления 2 ст. л. растения заливают 500 мл кипятка и варят 4-5 минут. После средство следует процедить и охладить. Смочить небольшое полотенце и приложить к опухшему участку на 6-7 минут.

Эти процедуры можно комбинировать и проводить после смывания маски. Кожа не только освободится от лишней жидкости, но и приобретет более здоровый и сияющий вид.

3.4
Мочегонные средства

Если отек лица возник на фоне неправильного питания или после выпитого спиртного, тогда лишнюю воду нужно выводить более радикальными методами. Для этого подойдут мочегонные средства, которые улучшат работу почек и выведет жидкость наружу вместе с мочой:

1. Настой из лаврового листа. Залить стаканом кипятка 5 листочков и дать настояться в течение одного часа. Принимать по 30 мл перед едой дважды в день.
2. Настой из лекарственных растений. Смешать 100 г шиповника, 35 г чабреца, 20 г зверобоя, 25 г подорожник и 25 г крапивы. Залить литром воды 5 ст. л. лекарственной смеси и дать настояться 1 час. Пить 3 раза в день по стакану.
3. Цедра лимона. Высушить цедру лимона и измельчить до состояния порошка. Принимать по 0,5 ч. л., запивая медовой водой.

Рекомендуется проветривать комнату перед сном, умываться прохладной водой и обязательно смывать косметику. Также из ежедневного рациона нужно убрать соленые, копченые и сладкие продукты. Так как природные средства имеют некоторые противопоказания, перед началом лечения следует проконсультироваться со специалистом.

pokrasote.com

Как снять отек с лица после алкоголя в домашних условиях

Многие люди любят употреблять спиртосодержащие напитки. Некоторые из них не представляют проведение праздника без алкоголя. Но его злоупотребление ведет к неблагоприятным последствиям. Этиловый спирт губительно влияет на каждую клетку организма.

Нередко в результате этого развиваются отеки. Существенно деформируется овал лица.

Глаза заплывают так, что их невозможно открыть. Такие дефекты не удастся скрыть даже с помощью декоративной косметики.

От этого люди впадают в панику, ведь они попросту не знают, что делать в такой ситуации. Но можно ли в домашних условиях вернуть свой первоначальный вид? Существует несколько несложных мероприятий, но на это потребуется некоторое время.

Как снять отек с лица после алкоголя и соленого

Перед тем как избавиться от отеков, необходимо понять, что стало причиной такого явления. Под этим понятием принимается избыточное скопление жидкости в тканях организма. Отечность сопровождается образованием мешков под глазами, опуханием век и припухлостью лица.

Неприятные симптомы чаще всего появляются утром после сна. Именно тогда человек и начинает борьбу с отечностью.

Врачи выделяют 6 основных причин появления припухлости после позднего распития спиртосодержащих напитков.

В этот список относят:

Задерживание жидкости. Организм не может за короткие сроки переработать этиловый спирт, на фоне чего происходит его скопление.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Тогда отечность сохраняется длительное время.
Нарушенный обменный процесс. Возникает при продолжительном и частом приеме спиртных напитков.
Дефицит витаминов. Этиловый спирт препятствует усвоению полезных веществ. При частом его применении витамины и минералы начинают вымываться из организма.
Недосып. Нередко после употребления спиртного у человека возникает бессонница.
Наличие инфекции в полости рта. Чрезмерное употребление алкоголя провоцирует присоединение инфекции.

Ко всему этому, спиртосодержащие напитки ведут к нарушению работы печени. Этот орган не может полноценно очищать кровь от вредных веществ, в результате чего их частички прилипают к стенкам сосудов.

Люди, которые привыкли употреблять много соли, также отмечают отечность лица даже без приема спиртного. Тогда проблема кроется не в алкоголизме, а в возрастных и индивидуальных особенностях.

Эффективные методы избавления от отечности

Отекшее лицо выглядит некрасиво и отпугивающе. Выйти в таком виде в свет сможет не каждый человек. Поэтому часто возникает вопрос, что делать, чтобы быстро избавиться от неприятных симптомов?

Подходить к решению проблемы лучше комплексно. Организм необходимо полностью очистить от скопившихся токсинов. Если человек полностью здоров, то он быстрее справится с таким состоянием. Хуже всего, если имеются какие-либо заболевания или другие индивидуальные особенности.

К эффективным методикам избавления от отечности относят медикаментозные средства.

На помощь придут:

Аспирин. Этот препарат разжижает кровь. После приема спиртного происходит образование сгустков. Но, чтобы добиться положительного эффекта, лекарство следует принять в течение 6 часов после принятия алкоголя.
Магнезия. Она восполняет количество магния в организме, устраняет отеки, значительно улучшает внешний вид. Ко всему этому, этот препарат снижает нагрузку на печень и ускоряет процесс восстановления организма. Из магнезии готовят раствор, который принимают внутрь.
Верошпирон. Этот тип лекарственного средства быстро выводит лишнюю жидкость из организма. Суточная доза составляет 200 мг. Принимают 1 раз в день.

Если человек страдает хроническим алкоголизмом, то самолечением заниматься нельзя. Это может привести к ухудшению общего состояния. В таких случаях пациенту лучше показаться врачу.

Можно ли быстро убрать отечность с лица

Отечность считается сопутствующей симптоматикой похмельного синдрома. Появление неприятных признаков сигнализирует о задержке жидкости и токсических веществ внутри организма. Может не только опухать овал лица, но также появляться мешки и синяки под глазами.

Организм после употребления спиртного восстанавливается постепенно. Все зависит от того, сколько человек принял алкоголя и от его состояния здоровья. Если он не страдает серьезными заболеваниями или выпил допустимое количество, то примерно к обеду отеки спадут. В остальных же случаях восстановительный процесс займет какое-то время.

Лечение народными методами

Убрать отеки с лица можно с помощью народных средств. Они безопасны и просты в приготовлении.

Есть несколько проверенных способов:

Приготовление маски на основе сырого картофеля. Нужно взять пару корнеплодов. Очистить от кожуры, измельчить на терке. Получившуюся массу распределяют на лицо. Оставляют на 20 минут, после чего смывают прохладной водой. После использования маски внешний вид значительно улучшается.
Прикладывание травяного компресса. Для его приготовления понадобятся календула, зверобой и ромашка в равном соотношении. Траву заливают горячей водой, дают настояться. Потом процеживают. В полученном настое смачивают ватные диски или марлю. Прикладывают к области отеков на 15-20 минут.
Использование чайной заварки. Этот способ считается самым доступным и достаточно эффективным. Для этого необходимо заварить чайный пакетик или 1 ч. л. заварки. Дать немного настояться. В полученном настое смачивают ватные диски и протирают ими лицо.
Употребление огуречного или капустного рассола.

Облегчить общее состояние и устранить отеки помогает употребление большого количества жидкости. Можно пить много кипяченой или минеральной воды без газов, морсов из ягод, компотов из сухофруктов, разбавленного яблочного сока, зеленого чая с добавлением кусочка лимона.

На завтрак рекомендуют приготовить что-то легкое с большим количеством белков. Отличным вариантом станет свежий куриный бульон.

Если у пациента наблюдаются сильные отеки, то использовать народные методы запрещается. Возможно, причина кроется не только в употреблении большого количества спиртосодержащих напитков, но и в наличии серьезных сопутствующих заболеваний.

Массаж лица

Процесс восстановления внешности можно ускорить, если в комплексе проводить массаж лицевой области.

Положительным эффектом обладает процедура с использованием кубика льда. Такие манипуляции позволяют активизировать обменные процессы и улучшить кровоток в тканях. Можно взять лед из обычной воды или травяного настоя. Но при выполнении такой процедуры главное не переусердствовать. Нельзя сильно нажимать на кожу, иначе можно получить обморожение. Манипуляции длятся не больше 5 минут.

Хорошо помогает лимфодренажный массаж лица. Техника выполнения достаточно проста:

Необходимо активно промассировать пальцами кожу от области висков до лба.
Постепенно массирующими движениями передвигаться к вискам.
Не нужно забывать про области глаз.

Каждое движение повторяют по 10 раз. Сильно давить на кожу нельзя, иначе это приведет к ее растягиванию. Можно использовать персиковое или миндальное масло.

Как снять опухоль и сильную отечность с лица

При сильном опухании лица необходимо использовать сразу несколько методик. Если отеки не спадают долгое время, то это повод обратиться за помощью к доктору.

При развитии такого процесса врачи дают несколько рекомендаций:

Следует полностью отказаться от употребления спиртосодержащих напитков.
Нужно принять сорбенты — Активированный уголь, Полисорб, Энтеросгель, Смекту.
Для выведения вредных веществ пациент должен пить много чистой воды без газов.
Гулять на свежем воздухе. Можно выполнять несложные физические упражнения.
Восстановиться поможет полноценный сон.
Исключить из рациона жареные, жирные и соленые продукты.

Также для усиления эффекта можно прибегнуть к применению народных средств и массажам лицевой области.

В более тяжелых случаях пациента помещают в стационар и ставят капельницы.

Избавляемся от небольшой отечности

Избавиться от небольших отеков гораздо проще. В некоторых случаях хватает просто умыться прохладной водой. Хороший эффект оказывает контрастный душ. Он поможет не только вернуть кожи лица здоровый вид, но также устранить мешки под глазами, снять легкое похмелье, восстановить силы.

Быстро справиться с небольшой отечностью можно с помощью:

Клубники. Ягоды перетирают до состояния кашицы. К смеси добавляют 1 ст. л. оливкового масла. Наносят состав на кожу лица.
Огурца. Овощ нарезают на кружочки. Раскладывают по всему лицу.
Зеленого чая и петрушки. Напиток заваривают и охлаждают. В чай насыпают мелко порезанную зелень. Готовой смесью протирают лицо.

Можно воспользоваться кубиками льда. Но процедуру необходимо делать аккуратно, чтобы избежать травмирования кожи.

Что нельзя делать при отечности лица

При возникновении такой проблемы люди пытаются использовать все средства сразу. Но существуют мероприятия, которые только ухудшают состояние и усиливают отечность.

На этапе восстановления запрещается:

есть пищу в горячем виде;
употреблять соления, маринады, жирные и жареные блюда;
принимать горячие ванны.

Чтобы после вечернего отдыха быстрее восстановиться, рекомендуется придерживаться некоторых правил:

Перед мероприятием врачи советуют съесть порцию овсяной или гречневой каши.
Нельзя принимать алкоголь на голодный желудок.
Перед этим можно принять Активированный уголь. Дозировка рассчитывается от массы тела. На 1 кг веса приходится 1 таблетка.
Не злоупотреблять спиртным. Каждый должен знать свою дозу, тогда удастся избежать серьезных проблем.
Не закусывать алкоголь соленой пищей — копченой рыбой, сухарями, колбасными изделиями.

Обратиться за медицинской помощью нужно обязательно в том случае, если у пациента отмечаются высокое давление продолжительное время, боль в загрудинной области и долго непреходящая головная боль.

Спиртные напитки не только ведут к образованию отеков. Происходит скопление токсических веществ, на фоне чего ухудшается работа печени. Кровь засоряется, наблюдается нарушение метаболических процессов. С каждым разом состояние будет только усложняться.

После приема алкоголя нередко обостряются хронические заболевания, о существовании которых человек мог не знать долгое время. В единичных случаях возникает аллергия на этиловый спирт или составляющие компоненты напитка. Тогда наблюдается сильное отекание лица и дыхательных путей. При отсутствии медицинской помощи может наступить смертельный исход.

polonsil.ru

Как быстро убрать отечность лица в домашних условиях?

Перед тем как вести борьбу с отеками на лице, нужно выяснить, почему они появляются. Основными причинами отечности являются:

недосыпание или нарушение режима сна;
стрессы и хроническая усталость;
злоупотребление алкогольными напитками;
любовь к острой и соленой пище;
привычка пить жидкость на ночь.

Также отечность лица может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Одутловатость и утренние «мешки под глазами» могут быть связаны с началом менструации, аллергией, гормональными нарушениями, остеохондрозом шейного отдела, заболеваниями почек, беременностью.

Если отеки появляются каждое утро, есть смысл обратиться к врачу и выяснить их причину. В случае когда отечность сопровождается одышкой нужно проверить работу сердца.

Далеко не все отеки безобидны и наносят лишь косметический вред лицу. Например, отек Квинке является смертельно опасным и требует неотложной помощи медиков.

Отек всего лица возникает вследствие алкоголизма или хронических заболеваний дыхательных путей. В этом случае поможет только лечение основного заболевания.

О возможной болезни может подсказать место расположения отеков. Мягкие утренние «мешки под глазами» и желтоватый оттенок кожи могут быть признаками проблем с почками.

Опухоль в районе придаточных пазух носа часто указывает на инфекцию. Воспаленные участки затрудняют отток лимфы, что приводит к образованию отека.

Наиболее частой причиной появления утренних отеков на лице является большое потребление жидкости перед сном, поэтому нужно пересмотреть свой питьевой режим и рацион питания.

Ограничьте в меню количество жирной, острой, соленой и копченой пищи. Не пейте воду или другие напитки (чай, сок, кофе) перед сном. Сведите к минимуму употребление алкоголя, частые ночные тусовки обязательно оставят отпечаток на вашем лице.

В холодное время года центральное отопление сильно сушит воздух, что может привести к появлению отеков на лице. Поэтому регулярно проветривайте помещение и следите за уровнем влажности воздуха.

Чтобы привести кожу в тонус выпивайте с утра стакан воды с лимоном. Кислота, содержащаяся в плодах цитрусовых, хорошо снимает отечность и убирает «мешки под глазами».

Самые простые способы снять отечность с лица в домашних условиях:

компрессы;
умывание холодной водой;
контрастный душ;
легкий лимфомассаж;
протирания кубиками льда.

Смочите маленькое полотенце холодной водой, отожмите и накройте им лицо. Процедура займет 7-10 минут, в течение которых полотенце нужно будет еще пару раз мочить в холодной воде.

Приготовьте заранее кубики льда из травяного отвара, обычной или минеральной воды. Протирания льдом хорошо снимают отеки и тонизируют кожу лица.

Если у вас чувствительная кожа, оберните лед салфеткой.

Обычный контрастный душ утром также способствует снятию опухлости.

Чтобы не было «помятого» отекшего лица нужно хорошо высыпаться. Ложитесь спать до 12 часов ночи в заранее проветренной комнате. Подушка должна быть удобной, среднего размера и умеренной мягкости. Во время отдыха голова не должна быть намного выше уровня плеч.

Убрать «мешки под глазами» помогут примочки с крепким чаем или ломтики огурца. Их нужно положить сверху на веки и лицо и спокойно полежать 10-15 минут. [врезка#2]

Чтобы быстро снять аллергический отек нужно выпить антигистаминный препарат. Если отек сильный, обязательно обратитесь к доктору. Нужно выявить причину аллергии, для этого понадобится пройти обследование, сдать анализы и тесты на аллергены.

В аптеке можно купить специальные мочегонные препараты или сборы лекарственных трав. Они помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Но перед приемом мочегонных средств нужно обязательно проконсультироваться со своим врачом.

В домашних условиях можно приготовить эффективные маски от отечности. Натрите свежий огурец на средней терке, немного отожмите сок и наложите огуречную кашицу на все лицо. Полежите с такой маской 10-12 минут. Огурец снимет отеки, освежит и увлажнит кожу.

Хорошо справляется с отеками яблочно-лимонная маска. Возьмите зеленое яблоко, натрите его на крупной терке и добавьте к кашице 5 капель лимонного сока. Наложите маску на лицо на 5-7 минут, затем смойте прохладной водой.

Быстрая маска: в холодную сметану добавьте мелко порубленный укроп. Держать на лице 10-12 минут.

Одноразовые припухлости на лице, вызванные простыми причинами (излишек жидкости, алкоголь) легко устраняются изменением образа жизни и рациона питания. Регулярно отекшее лицо – повод срочно обратиться за медицинской помощью. Особенно это касается внезапного отека с сыпью, зудом и изменением цвета лица.

Статья расскажет о том, как снять отечность на лице, возникшую по разным причинам.

Содержание

Как снять отек с лица и глаз быстро — мочегонные препараты и средства в таблетках: список
Мочегонные травы: список
Народные средства при отеках лица: список и применение
Как и чем снять отек с лица и глаз быстро утром: рецепты масок, компрессов, препараты
Как и чем быстро снять аллергический отек с лица: мази, препараты, народные средства

ladyair.ru

Как быстро снять отеки с лица: лучшие средства

Причинами отечности могут быть артериальная гипертензия, менструация, снижение иммунитета, неправильное питание (не только увлечение полуфабрикатами и углеводами, но и слишком строгие диеты), нехватка полноценного отдыха и сна, аллергия, наличие избыточного веса. Если жидкость скапливается в зоне вокруг глаз, отекают веки, то симптом указывает на нарушение работы почек. Иногда отечность говорит об эндокринных заболеваниях. Если речь идет о сахарном диабете, то видна припухлость в области носа.

Чтобы снять отек с лица, необходимо проконсультироваться со специалистом. Врач установит точную причину и назначит подходящие средства.

1
ПМС

Мнение о том, что избавиться от отечности в данном случае можно путем употребления большого количества жидкости, не соответствует истине. Пить можно не более 1,5 л воды в день.

Рекомендуется пересмотреть правила питания. Из рациона необходимо убрать соль или хотя бы сократить ее употребление до 2 г в день. В меню не должно быть фаст-фуда и продуктов, содержащих большое количество синтетических добавок и ароматизаторов.

Рекомендуется включить в рацион продукты, выводящие жидкость из организма (их перечень приведен ниже).

В крайнем случае можно воспользоваться мочегонными препаратами. Обычно для этих целей рекомендуется спиронолактон или Верошпирон.

В аптеках можно найти специальные БАДы, которые облегчают симптомы ПМС. Они контролируют гормональный фон, сглаживая его изменения, восполняют недостаток магния, благотворно влияют на психоэмоциональное состояние, устраняют отечность. В частности, это Нутри Калм, экстракт стевии и другие средства.

Как убрать морщины под глазами самостоятельно: лучшие косметические и народные средства

2
Переедание

Иногда опухлость связана с нарушением углеводного обмена. Проблема возникает, если есть много хлеба, макарон, картофеля, сладостей. Но чаще всего она ожидает тех, кто употребляет быстрые углеводы на ужин, а затем ложится спать, не успев сжечь эти калории. В итоге они преобразуются в жир. Но перед этим — в гликоген, который и является причиной отечности.

Избавиться от отечности можно только одним способом — не употреблять углеводы в большом количестве. Или не есть их за три часа до сна.

Как быстро похудеть за неделю на 7 кг: лучшие способы

3
Последствия травмы или операции

Если отечность появилась после удара, то причина заключается в повреждении капилляров, в результате которого под слоем эпидермиса накапливаются кровь и лимфа.

Чтобы избежать формирования гематомы, нужно срочно приложить к пораженному месту холодный компресс. Рекомендуется использовать лед, но его нельзя прикладывать непосредственно к коже. Нужно сначала завернуть кубик в полиэтилен, а затем — в текстильную салфетку. Такой же ледяной компресс делают и после операции, чтобы снять отечность.

Если льда нет, можно использовать замороженные овощи и другие продукты из морозильной камеры. При их отсутствии подойдет салфетка, смоченная холодной водой или зеленым чаем. Но такой компресс нужно чаще менять.

Из медикаментозных препаратов используются мази: Троксевазин, гепариновая мазь, аллантоин, — а также фитотерапевтические кремы, содержащие экстракты арники, окопника и живокоста.

Можно использовать народные средства:

Средство	Применение
Капустный лист, мед	1. Смазывают лист медом. 2. Прикладывают к проблемной зоне
Багульник и мать-и-мачеха	1. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях. 2. Отбирают 2 ст. л. и заливают стаканом воды. 3. Отвар кипятят в течение 5 минут. 4. Настаивают в течение еще двух часов. 5. Делают примочки
Сырой картофель	1. Нарезают клубни тонкими пластинками. 2. Прикладывают к отеку

Для отечного лица вредны тепловые процедуры. В первые несколько дней после травмирования ткани нельзя принимать горячий душ, ходить в баню или сауну. Также в это время запрещено делать массаж лица.

Как быстро и эффективно избавиться от перхоти

4
Стоматологические вмешательства

Отек после различных стоматологических манипуляций (вскрытия десны, лечения пульпита, удаления зуба мудрости) часто сопровождается нагноением, воспалением и т. д. В таких случаях стоматолог может назначить антибиотик. Применяются и нестероидные противовоспалительные препараты (Нимесил).

После удаления зуба назначаются антисептические полоскания. Используются готовые средства на основе хлоргексидина, а также травяные отвары или фитотерапевтические препараты (Ротокан, Стоматофит). Они тоже помогают снять отечность.

Самый простой способ — полоскания с использованием раствора морской соли (берется 1 ч. л. на стакан воды, при необходимости добавляется капля йода) или отвара ромашки или шалфея (1 ст. л. на стакан кипятка).

Полоскать рот нужно несколько раз в день.

5
Укус насекомого

При опухоли после укуса насекомого действуют следующим образом:

1. Обрабатывают место укуса спиртом или антисептическим раствором на основе хлоргексидина.
2. Наносят на пораженный участок антигистаминную мазь Фенистил-гель. Если ее под рукой нет, пораженное место обрабатывают «зеленкой» или раствором пищевой соды (1 ч. л. на стакан воды).
3. Если отечность сопровождается сильным зудом, принимают антигистаминный препарат второго или третьего поколения (лоратадин).

При сильной отечности и зуде применяются глюкокортикостероиды, например гидрокортизоновая мазь.

Чтобы отечность не распространялась дальше, нужно срочно приложить к месту укуса холодный компресс или лед. Это вызовет сжатие сосудов и замедлит распространение токсина.

6
Универсальные методы

С какими бы причинами ни была связана отечность, быстрее всего от нее можно избавиться с помощью водных процедур. Тонизирующее умывание утром — лучший метод срочной помощи при отеках. Для этого нужно использовать холодную воду, лучше всего — минеральную.

Способ проведения процедуры:

1. Набрать воду в небольшой таз или миску.
2. Опустить в нее лицо.
3. В таком положении провести несколько секунд, потом сделать вдох и повторить процедуру.

В общей сложности пребывание в холодной воде должно длиться минуту.

Чтобы избежать опухшего лица и заспанного вида утром, нужно начинать день с контрастного умывания. Для этого чередуют горячую и холодную воду, до 10 раз. Но заканчивают сеанс обязательно холодным умыванием. Это помогает снять одутловатость.

После умывания можно сделать легкий массаж, рисуя воображаемые «восьмерки» вокруг глаз и поглаживая кожу от середины лба к вискам, но не растягивая ее.

Качество ночного отдыха тоже имеет значение. Чтобы утром не было отечности, в спальне должно быть прохладно. Если отекает только лицо, рекомендуется приподнять изголовье кровати. Когда страдают и ноги — под них нужно подкладывать подушку.

6.1
Медикаментозные препараты

Для устранения отечности, независимо от причин, ее вызвавших, используются мочегонные средства. Они бывают нескольких видов:

1. Калийсберегающие препараты. Самым назначаемым в этой группе является Верошпирон. Выпускаются препараты в таблетках, действуют мягко, многие из них показаны даже во время беременности.
2. Петлевые диуретики. Самый известный представитель — фуросемид. Он активно выводит из организма лишнюю жидкость, но одновременно — магний и калий. Применяется при серьезных состояниях вроде гипертонического криза.
3. Тиазидные средства (индапамид). Они показаны пожилым людям, поскольку выводят жидкость, не влияя на уровень кальция.
4. Кардиопротекторные средства. Это Милдронат и рибофлавин. Они не только выводят лишнюю жидкость, но и укрепляют сердечную мышцу, устраняя саму причину отечности.

Используются также препараты калия — Аспаркам, Панангин. Данные медикаменты не являются диуретиками, но назначаются одновременно с мочегонными средствами, чтобы компенсировать потерю калия. Они противопоказаны при заболеваниях почек.

6.2
Натуральные средства

Существует ряд продуктов, которые помогают избавиться от отечности.

6.2.1
Яблочная маска

На основе плодов можно сделать маску против мешков под глазами. Существует два ее варианта:

1. Натирают яблоко и полученную массу распределяют на проблемных участках.
2. Нарезают плод тонкими ломтиками и прикладывают к зоне отечности.

Время процедуры — 15 минут. Это одно из средств «скорой помощи» при отеках. Вещества, содержащиеся в яблоках, быстро выводят избыток жидкости.

6.2.2
Картофельная маска

Способ приготовления и применения:

1. Натирают 2 ст. л. картофеля.
2. Делят на 2 равные порции.
3. Кладут на марлевые салфетки или ватные диски.
4. Прикладывают на 15 минут к проблемной области.

Потом маску убирают, кожу промокают ватным тампоном, смоченным в чайной заварке.

6.2.3
Маска из огуречного сока и алоэ

Способ приготовления и применения:

1. Берут сок свежего огурца и смешивают с соком алоэ в одинаковых количествах (последний либо получают в домашних условиях из листа растения, которому исполнилось два года, либо покупают в готовом виде в аптеке).
2. Пропитывают составом ватные диски.
3. Прикладывают к векам или другим проблемным зонам на 15 минут.

В это время важно отдыхать, полностью отстранившись от повседневных дел и расслабив мышцы лица.

6.2.4
Тыквенная маска

Мякоть содержит полезные компоненты, выводящие из организма лишнюю жидкость.

Способ приготовления и применения:

1. Берут 2 ст. л. измельченной на мелкой терке мякоти тыквы.
2. Добавляют небольшое количество воды.
3. Ставят на медленный огонь до тех пор, пока не образуется однородная масса.
4. Добавляют 1 ст. л. меда и тщательно перемешивают.
5. Состав наносят на кожу лица.

Маску держат в течение 10 минут, затем смывают водой комнатной температуры.

6.2.5
Маска с папайей

Способ приготовления и применения:

1. Смешивают 3 ч. л. спелой папайи и 1 ст. л. меда.
2. Наносят на 15 минут.
3. Смывают прохладной водой.

6.2.6
Творожная маска

Готовят средство из 1 ч. л. творога и 2 ч. л. заварки черного чая.

Способ применения:

1. Компоненты тщательно перемешивают.
2. Наносят на кожу на 15 минут.

6.2.7
Компрессы из зеленого чая

Способ приготовления и применения средства:

1. Заваривают зеленый чай (можно в пакетике, но только без добавок), а также шиповник (плоды). Последние должны оставаться целыми.
2. Отвар остужают в холодильнике.
3. Пропитывают им ватные диски и прикладывают к векам на 10-15 минут.

Можно использовать компресс из зеленого чая без добавок. Средство помогает снять отечность после загара. Обычной заваркой пропитывают марлю и кладут ее на лицо на 15 минут.

6.2.8
Маска из квашеной капусты

Продукт, распределенный тонким слоем, помогает снять отечность, придать коже красивый ровный цвет.

Капусту предварительно нужно отжать.

6.2.9
Солевой компресс

Соль от отечности применяется только в крайних случаях, поскольку кожа на лице слишком нежная.

Способ приготовления и применения средства:

1. На 2 л горячей воды берут 5 столовых ложек соли.
2. В растворе смачивают текстильное полотенце, отжимают.
3. Кладут на лицо, оставив открытой только зону носа.
4. Сверху накрывают сухим полотенцем.
5. Держат компресс до остывания ткани.

Процедуру повторяют трижды, а затем смазывают кожу обычным питательным кремом.

6.2.10
Отвар из соцветий ромашки и шалфея

Способ приготовления:

1. Смешивают ромашку и шалфей в равных пропорциях.
2. На 2 ст. л. растительного сырья берут 2 стакана кипятка.
3. Средство делят на две части.
4. Одну из них охлаждают и замораживают в формочках для льда.

Эти кубики используют для протирания кожи и в качестве самостоятельного средства либо сочетают с подогретым отваром. В последнем случае проводится контрастная процедура, быстро снимающая отек.

6.2.11
Глиняная маска

Чтобы избавиться от отеков, используют белую и голубую глину. Она продается в аптеках в виде порошка. Сырье разводят водой до консистенции густой сметаны и применяют в соответствии с инструкциями производителя.

Также глину смешивают с сырым измельченным картофелем и квашеной капустой (в равном соотношении либо до приемлемой консистенции). Наносят состав на 10-15 минут.

6.2.12
Средства из петрушки

Существует несколько вариантов приготовления масок на основе петрушки:

Рецепт	Применение
1. Корень петрушки моют под проточной водой. 2. Измельчают его на терке	Наносят на проблемную зону на 15 минут
1. Измельчают зелень петрушки. 2. Смешивают 1 ч. л. сырья с 2 ч. л. нежирной сметаны	Наносят на кожу под глазами на 15 минут, затем смывают прохладной водой
1. Выжимают сок из измельченной петрушки. 2. Разбавляют чистой водой в равном соотношении. 3. Замораживают в формочках для льда	Получившимися кубиками протирают проблемные зоны

Петрушка может использоваться в сочетании с другими средствами, например, чайной заваркой, в равном соотношении.

6.3
Продукты

Чтобы устранить отечность лица, нужно внести коррективы в свой рацион. Следует отказаться от употребления алкоголя и других продуктов, которые способствуют задержке жидкости в организме.

В то же время, нужно употреблять продукты, которые помогают ее вывести. К их числу относятся:

1. Сладкие ягоды (вишня, малина, черешня), которые содержат много калия и магния и позволяют выводить лишнюю жидкость.
2. Гречневая каша (но только приготовленная без соли).
3. Компот из кураги, который содержит много калия.
4. Клюква, обладающая мочегонным эффектом как в свежем, так и сушеном виде. Такое же действие оказывают клюквенный морс и кисель.
5. Огурец, который можно употреблять и в сыром виде, и в виде свежевыжатого сока. Последний пьют натощак, сразу после сна, чтобы быстро снять отеки. Это помогает вывести и токсины. Если отечность вызвали слезы, к векам можно приложить ломтики сырого огурца, чтобы снять опухлость и красноту.
6. Арбуз, являющийся природным диуретиком, который выводит жидкость, обеспечивает организм витаминами. В день можно съедать не более 2 кг ягоды и только при условии отсутствия заболеваний почек.

Помогают бороться с застоем жидкости баклажаны (но только в тушеном и запеченном виде). Также полезен болгарский перец, содержащий ликопин. Рекомендуется его употреблять в сыром виде.

Достаточно съедать 2-4 яблока в день, чтобы уменьшить отечность даже при наличии системных заболеваний. Плоды можно употреблять как в сыром виде, в качестве перекуса или в составе салатов, так и в запеченном. Яблочные разгрузочные дни помогут избавиться от лишних килограммов, которые часто бывают причиной отечности.

Петрушка обладает мочегонными свойствами, поэтому ее можно употреблять в качестве диуретика. Специалисты советуют добавлять ее в огуречный салат на завтрак и ужин, чтобы за короткое время избавиться от отеков. Растение не теряет своих качеств даже при замораживании и высушивании, поэтому ее можно употреблять в течение всего года.

7
Салонные процедуры

Существуют следующие салонные процедуры, которые помогают избавиться от отечности.

7.1
Микротоковая терапия

Процедура предполагает воздействие импульсами тока низких частот на кожу лица. Аппаратная методика запускает процессы самовосстановления ткани, что помогает не только избавиться от отеков, но и улучшить циркуляцию крови.

В результате улучшается цвет кожи, разглаживаются морщины. Это безболезненный и безопасный метод, но он противопоказан при беременности, сердечно-сосудистых заболеваниях.

7.2
Лимфодренажный массаж

Методика представляет собой воздействие не на эпидермис, а на более глубокие слои тканей, что стимулирует циркуляцию лимфы. Именно это позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и снять отечность.

Но у этой процедуры есть противопоказания:

высокое артериальное давление;
заболевания кожи, включая купероз, воспаления и инфекции.

Не рекомендуется проводить такой массаж во время менструации.

7.3
Пилинг

Процедура представляет собой устранение отмерших клеток кожи с помощью специальных сывороток и косметических средств на основе гликолевой или ретиноевой кислоты.

Она выводит жидкость недостаточно эффективно, но в сочетании с массажем значительно повышает результат последнего.

7.4
Мезотерапия

Процедура подразумевает подкожные инъекции специальных препаратов, представляющих собой комплекс пептидов, аминокислот, витаминов и других компонентов. Они действуют непосредственно на подкожно-жировую клетчатку и тем самым устраняют отечность.

Существуют и другие процедуры, например, лазерная шлифовка. Но это радикальный способ вмешательства.

Способы избавления от отечности не устраняют ее причину. А применение препаратов и народных средств может вызывать аллергическую реакцию. Поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом для назначения лечения.

В профилактических целях, чтобы избежать проблемы, рекомендуется вести здоровый образ жизни, спать не менее 7-8 часов в день и своевременно лечить заболевания.

tonustela.net

Как убрать припухлость от прыща на лице, следы раздражения и воспаления кожи

Автор Светличная Е.В. На чтение 6 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 21 августа, 2019

Высыпания на лице не только портят внешность, но и доставляют неприятные ощущения. Существует масса способов, как быстро снять опухлость от прыщей: применение аптечных препаратов, народные рецепты. Выбирая метод учитывают индивидуальные особенности кожи.

Средства и методы лечения припухлости от прыща

Первые неприятные высыпания появляются в пубертатном периоде. Во время полового созревания происходят гормональные перестройки, обменные процессы дают сбой. Увеличивается выработка йода и наблюдается недостаток цинка, ретинола и витаминов группы В. Нарушается работа сальных желез, снижаются их бактерицидные свойства. Патогенные бактерии вызывают воспаление.

В последствии снижение защитных функции вызывают разные причины. Но независимо от триггеров, нарушение проявляется высыпаниями. При усилении воспаления прыщи увеличиваются в размерах, возникает покраснение и отек.

Для уменьшения раздражения используют разные средства:

противовоспалительные препараты: мази, таблетки;
средства с подсушивающим эффектом;
настои и соки лекарственных растений.

Процедуры, помогающие убрать покраснение от прыща проводят ежедневно до полного устранения проблемы.

Использование аптечных препаратов

Специальные мази, крема от акне содержат компоненты, подавляющие размножение бактерий, уменьшающие воспалительный процесс. Эти вещества есть в каждой домашней аптечке. Их использование поможет избавиться от отечности.

Но специализированные препараты включают комплекс компонентов и действуют эффективнее.

Ацетилсалициловая кислота или Аспирин обладают противовоспалительным действием. Уменьшают гиперемию (покраснение), расширяют сосуды, поры, обеспечивая нормальную циркуляцию крови. Таблетку растирают и смешивают с водой, чтобы получилась кашица. Ватной палочкой смесь наносят на пораженную область. После высыхания смеси лицо умывают теплой водой.
Перекись водорода оказывает антисептическое действие. При контакте с дермой высвобождается активный кислород, происходит инактивация (потеря биовеществом активности) крови, гноя, замедляется рост патогенов. Ватную палочку или диск смачивают жидкостью и обрабатывают воспаленную область.
Препараты на основе азелоиновой кислоты (Скинорен, Азелик). Вещество подавляет рост пропионовокислых бактерий, вызывающих прыщи (Propionibacterium acnes). Крема и гели применяют согласно инструкции.

Во избежание раздражение применение начинают с маленьких доз.

Народные средства

Альтернативная медицина имеет в своем арсенале немало способов, направленных на устранение прыщей, покраснения от прыща и припухлости. В народных рецептах используются продукты, которые есть в каждом доме.

Зубная паста содержит дезинфицирующие вещества: перекись водорода и пероксид мочевины. Химические соединения уменьшают число вредных бактерий, подсушивают дерму.

Пасты с содержанием ментола оказывают успокаивающее действие на область, с которой они соприкасаются. Пасту, как крем наносят на угри перед сном, утром смывают.

Сок алоэ предотвращает инфекцию, снимает воспаление. Из свежесрезанного листа выдавливают сок, которым обрабатывают места высыпаний. Маслянистая жидкость создает тонкую пленку, предотвращая на время нанесения попадания микробов.

Растение используют для приготовления многокомпонентных рецептов.

Сок алоэ и лимона смешивают в соотношении 8:1. Наносят на лицо на 10 минут, избегая попадания области вокруг глаз, смывают.
Смешивают 2 ст. л. меда, по одной чайной алоэ и корицы. Полученную массу наносят на 5-10 мин., смывают теплой водой.

Календула или цветки ноготком обладает антибактериальными свойствами. Настой из растения используют для умывания. Для его приготовления 100 г сухого сырья заливают 300 мл кипятка, настаивают до охлаждения.

Как убрать припухлость от прыща быстро

Раздражение, отечность от угрей портят внешность и настроение. Применение мазей требует времени. Для быстрого избавления от некрасивых проявлений помогают ледяные компрессы.

Кусочки льда кладут в мягкую ткань или салфетки и прикладывают к воспаленной дерме. Для большего эффекта холодные примочки чередуют с теплыми. Под действием тепла расширяются поры, высвобождая скопление бактерий, грязи. Лед сужает отверстия выводных протоков, препятствуя попаданию в них болезнетворных микроорганизмов.

Еще одно доступное средство для быстрого устранения угревой отечности – зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, кератиноиды, аскорбиновую кислоту, селен, отвечающие за здоровье кожи. Его применение предотвращает окислительные повреждения, способствует уменьшению выработки кожного сала. Пакетики заливают небольшим количеством теплой воды, отжимаю, так, чтобы жидкость не стекала и прикладывают к дерме.

Как навсегда избавиться от опухлости от акне

Регулярно возникающие прыщи раздражают не только кожу, они доставляют психологический дискомфорт. Применение традиционных и альтернативных методов дает временный эффект.

Чтобы избавиться от патологических высыпаний следует подойти к решению проблемы комплексно:

пересматривают рацион, дисбаланс питательных веществ нарушает функции сальных желез;
увеличивают (только без фанатизма) потребление витаминов группы А, В, цинка;
избегают стрессовых ситуаций;
следят за гигиеной;
высыпаются, полноценный отдых составляет 6-8 часов.

Правильное питание и режим улучшают здоровье в целом и кожи в частности.

Устранение причины

Воспалительные процессы вызывают патогенные бактерии. Чтобы избавится от опухлости от прыщей необходимо устранить причину их возникновения. Дерму после умывания обрабатывают антисептиками: Мирамистин, Хлоргексидин. Спиртосодержащие препараты устраняют вредные бактерии полностью.

Развитие акне нередко обусловлено гормональными сбоями. Необходимо пройти обследование, по результатам которого врач назначит адекватную терапию. Самостоятельно применение стероидов может ухудшить ситуацию.

Косметологические методы

Избавление от высыпаний и чистку эпидермиса выполняют в салонах косметической медицины. Дерматокосметологи подбирают процедуры индивидуально, результат виден сразу.

Рекомендованные процедуры:

Химический пилинг – очищение дермы с помощью кислотных средств. Наносимые вещества устраняют загрязнения, подавляют рост патогенов, вызывающих воспаление. Происходит регенерация, обновление дермы.
Массаж по Жаке. Процедура улучшает кровообращение, обменные процессы. Восстанавливается барьерная функция, повышается переносимость негативного воздействия внешних факторов.
Elos – омоложение дермы с помощью импульсного оптического прибора. Во время сеанса прогреваются глубокие слои дермы, уменьшается воспаление. Сужаются поры, что препятствует росту патогенной флоры.

Альтернативные домашние методы и использование портативных препаратов, также дает положительный эффект.

Как предупредить появление прыщей

Кожа представляет собой сложную структуру с множеством пор. Когда они забиваются бактериями, омертвевшими клетками, грязью, косметическими средствами возникает воспаление и появляется акне.

Профилактика высыпаний заключается в очищении и уходе за кожей:

умывание теплой водой и использование мягкого антибактериального гипоаллергенного мыла;
увлажнение средствами, не содержащими масел. Крема, лосьоны подбирают в соответствии с типом кожи;
макияж перед сном удаляю полностью: тональные крема, пудра забивают поры, вызывая воспалительный процесс;
нельзя выдавливать угри, при самостоятельном вскрытии угрей бактерии распространяются на соседние поры, что способствует появлению новых высыпаний. Особенно опасно выдавливание в области носогубного треугольника. Кровообращение в данном месте тесно связано с мозговым, в случае заражения высок риск попадания инфекции в головной мозг.

При отсутствии эффекта следует обратиться к врачу для выявления причины и принятия мер по ее устранению.

Заключение

Опухлость и покраснение от прыщей доставляет массу физических и эстетических неудобств. Обычно высыпания появляются в результате увеличения числа патогенных организмов.

Регулярные гигиенические процедуры с применением специальных средств, противовоспалительные препараты помогают избавиться от неприятных симптомов. выявление причины воспаления, ее устранение и бережный уход за кожей позволят забыть о проблеме навсегда.

kataliya.ru

Как снять отек с лица после удара

Содержание статьи

Драка, неудачное падение, удар тупым предметом – все эти травмы сопровождаются гематомами, отеками, покраснениями и, конечно же, болью. Зачастую после таких травм появляется припухлость ударенного места. От отека хочется поскорее избавиться, особенно, если он на лице. Какие меры можно предпринять, чтобы избежать припухлости лица? Что делать, если отек уже наступил? Как действовать, когда отекает та или иная часть лица и тела? Какой отек свидетельствует о необходимости обращения к врачу? Попробуем ответить на все интересующие вас вопросы последовательно.

Сразу после ушиба

Оперативные действия сразу после ушиба – это залог отсутствия последствий. Если начать действовать сразу же, вам не придется потом думать и гадать, как замаскировать синяк и отек. Итак, что нужно делать сразу после удара?

Самое правильное решение – приложить к месту ушиба лед. Лучше всего завернуть его в небольшой кусочек ткани, чтобы не получить обморожение. Дело в том, что сразу после удара нервные окончания работают на пределе и вы можете просто не почувствовать избыточный холод. Заверните кусок льда или мороженое мясо в носовой платок и приложите к ушибу. Если травма произошла вне дома, можно приложить к ране снег. В теплое время года сбегайте в ближайший магазин и приложите к месту ушиба стеклянную бутылку с холодным напитком.
Через несколько минут после прикладывания льда можно приготовить травяной компресс. Для этого возьмите подорожник, полынь, зверобой или тысячелистник. Лучший вариант — быстрое использование готового отвара, однако не всегда знаешь, когда он может понадобиться. Поэтому в первое время после травмы держите у места ушиба лед, и готовьте при этом отвар для компресса. Залейте лекарственные травы кипятком и дайте настояться. После этого максимально остудите отвар. Компресс обязательно должен быть холодным – тепло может только усугубить проблему. Смочите в холодном лекарственном отваре кусок стерильного бинта и приложите к месту ушиба. По мере нагревания компресса меняйте бинт на более холодный. Уже после получасового компресса припухлость обычно спадает.
Так как нужных трав может не оказаться под рукой, используйте простой черный чай. Смочите в нем кусочек ткани или ватный диск и приложите к месту удара. Жидкость также должна быть холодной.
Вылечить свежий и старый отек можно при помощи сока репчатого лука. Натрите лук на терке и выжмите из него сок. Смочите в соке ватный диск и приложите к побитому участку кожи. Сок лука раздражает кожу, усиливает кровообращение, что позволяет отеку быстрей рассасываться.
Снять отек и предотвратить появление гематомы можно при помощи уксуса. Следите за тем, чтобы уксус был не более 10%, иначе вы можете сжечь кожу. Уксус также нельзя прикладывать, если на коже есть открытые раны и повреждения.
Очень хорошо помогают кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог. Особенное удобство состоит в том, что молочные продукты всегда находятся в холодильнике, а значит, постоянно готовы прийти на помощь. Приложите кусок холодного творога на место удара, и от легкой припухлости не останется и следа.

Все эти средства актуальны только после мгновенного реагирования – если вы приложили компресс в первые минуты после удара. В остальных случаях они практически бесполезны.

как снять отек после удаления зуба

Аптечные средства против отека

Если драгоценное время потеряно и на вашей коже красуется здоровенная припухлость, избавиться от нее можно при помощи различных мазей и гелей. Остановить развитие гематомы и снять отек помогут противовоспалительные мази, такие как Долгит, Кетонал, Фастум гель, Индовазин и другие. Мазь против синяков и ушибов Траксевазин быстро рассосет шишки и уплотнения. Йодная сетка избавит от подкожных кровоизлияний. Гепариновая мазь, являясь антикоагулянтом, разжижает кровь и прекрасно рассасывает любые гематомы и отеки. Очень хорошо использовать также компресс с магнезией. Аптечная бадяга воздействует прямо на подкожный слой, избавляя от синяков и ушибов.

Народные средства против отека

Избавиться от отека после травмы можно при помощи следующих средств домашней медицины.

Свежий картофель. Сок свежего картофеля – уникальное лекарственное средство, способное стимулировать кожу к регенерации. Не зря картофельный сок используют в косметических масках против морщин. Чтобы избавиться от шишки, отека, синяка или уплотнения под кожей, натрите свежий картофель на терке и приложите мякоть к пораженному участку. Если делать подобный компресс каждые 3 часа, то уже на следующий день от отека не останется и следа.
Капуста и мед. Капуста всегда отличалась рассасывающим действием. Ее применяют в качестве компресса для молочной железы, когда неправильная лактация приводит к застоям и образованию шишек. Капустный лист нужно помять скалкой на доске, чтобы он стал мягким и сочным. После этого смажьте листок тонким слоем меда и приложите к поврежденному участку. Менять компресс каждые 2 часа.
Корень черемши. Растолките корень и залейте его небольшим количеством воды. Дайте отвару настояться в течение пары часов. После этого прикладывайте к месту ушиба компресс из крепкого отвара и держите его не менее получаса.
Мед. Это не только противовоспалительное, но и ранозаживляющее средство, которое можно наносить на отек и открытую рану. Просто смажьте медом место ушиба и оставьте до полного высыхания. Как говорят знахари, мед «вытягивает» раны и отек из кожи.

Используя эти простые рецепты, вы сможете преобразить место удара и снять отек буквально за несколько часов.

как быстро снять отек ног в домашних условиях

Отек губ и глаз

Никакая часть человеческого тела не сравнится с лицом по чувствительности. Многие из нас были бы готовы получить гораздо более серьезный ушиб на другой части тела, только не на лице. Даже незначительная гематома и отек на лице способны загнать человека в неловкую ситуацию и породить немало вопросов. Что же делать, если удар пришелся на губы или глаза?

Удар по губе часто сопровождается ее повреждением. Кожа губ очень нежная и тонкая, поэтому быстро лопается. Кроме того, капилляры на губах расположены близко к коже, поэтому подобные гематомы более явные и крупные. Если вы получили удар по губе, нужно постараться как можно быстрее продезинфицировать рану. После этого к месту ушиба прикладывается лед, помещенный в пакет и завернутый в ткань. Место ушиба нужно смазывать ранозаживляющими мазями. Используйте при этом облепиховое или миндальное масло – они увлажнят кожу губ и помогут снять отек.

При попадании удара в зону вокруг глаз нужно быть очень осторожным. Ведь глаза – чувствительный орган, который также может быть поврежден от удара. Лучше всего после инцидента обратиться к врачу. Он проверит состояние хрусталика и сетчатки глаза. Поход к врачу должен быть обязательным, если после удара вы заметили ухудшение зрения.

Головокружение, ухудшение общего самочувствия, тошнота, потеря сознания – это повод для незамедлительного обращения к врачу. Если же общее состояние человека неизменно, можно вылечить отек после удара в домашних условиях. Обычно гематома и припухлость проходят около двух недель. При помощи наших советов вы можете сократить время заживления вдвое.

как снять отек после перелома руки

Видео: как свести синяк под глазом

howtogetrid.ru

Морозит и болит сердце – Непонятные ощущения в области сердца бросает в жар затем сильно морозит — Кардиология

Posted on 09.03.202009.01.2020 by alexxlab

Болит сердце и морозит: причины, симптомы, осложнения, лечение

Боли в области сердца могут свидетельствовать о самых различных патологиях, которые не всегда связаны с самим сердцем. Кроме болевых ощущений человека могут беспокоить и другие симптомы, жалобы пациентов на то, что у них болит сердце и морозит, не редки.

Описание проблемы

Боли в области сердца могут быть резкими сильными, или слабыми ноющими. По характеру они бывают давящими, сжимающими, колющими, режущими и т.д. Они бывают внезапными, резко выраженными, или стабильными слабыми и ноющими. Иногда к болевым ощущениям присоединяется и чувство озноба, слабости.

Боли в сердце могут возникнуть днем, ночью, при физических нагрузках, или в состоянии покоя, после стресса и при различных тревогах и волнениях. При этом они могут отдавать за грудину, в левую руку, в спину.

Не всегда такие боли указывают на проблемы с сердцем. Довольно часто они свидетельствуют о таких патологиях:

Невралгии.
Неврозы.
Психологические патологии.
Гастроэнтерологические недуги.
Легочные заболевания.

Причины

Состояние, при котором болит сердце и морозит чаще всего свидетельствует о таком заболевании, как вегетососудистая дистония, или нейроциркулярная дистония. Присутствует такая симптоматика также и при кардионеврозе, когда ведущим фактором возникновения болей и озноба является стресс, сильные волнения и переживания.

Сильная тахикардия также сопровождается ознобом. Сама по себе тахикардия является симптомом какой-либо болезни, как сердца, так и психического эмоционального состояния человека.

Гипертония, или повышенное артериальное давление также может сопровождаться ознобом, а в запущенной стадии и болями в сердце.

Сопутствующие симптомы

Если боли в сердце сопровождаются ознобом, то человека могут беспокоить и другие симптомы.

Самой частой причиной болей в области сердца и озноба является вегетососудистая дистония. Такая патология тесно связанна с психологическим и эмоциональным состоянием человека. Проявляется она кроме вышеперечисленных болей сердца и озноба также головными болями, перепадами настроения, утомляемостью, апатией, или неврозом. Больных при этом может морозить, или наоборот – бросать в жар.

Кардиалгия может быть вызвана астеническим неврозом, истерическим, ипохондрическим и т.д. Характер болей при этом бывает совершенно разный. Боли могут быть ноющими, сильными режущими, жгучими или колющими, сдавливающими и т.д. Человека может бросать то в жар, то в холод. Чрезмерная раздражительность, или плаксивость, апатия также характерны для такого рода патологий. Подавленность, эмоциональная нестабильность, мнительность, чрезмерное внимание к своему здоровью также характерные симптомы такого рода заболеваний.

Возможные осложнения

Вегетососудистая дистония чаще всего присуща людям астенического телосложения, появляется она преимущественно в подростковом возрасте. Чаще всего во взрослом возрасте она проходит сама по себе.

Но если у человека наблюдается выраженная негативная симптоматика, то без качественной врачебной помощи не обойтись. Осложнением такого состояния являются панические атаки (слабо, или сильно выраженные), мигрени, гипертония, гипотония.

И хотя сама по себе такая болезнь не считается опасной для жизни, но качество жизни она может снижать существенно.

Чем и как лечить?

Состояние, когда болит сердце и морозит, требует медицинского вмешательства. Самолечение в таком случае категорически запрещается.

Самостоятельно очень сложно выяснить причину болей и озноба, поэтому консультация специалиста обязательна.

Чтобы помочь себе еще до обследования, дома можно принять седативные средства, которые помогут успокоиться. Для этих целей подойдет корвалол, валерьяна, любые нестероидные средства с анальгезирующим эффектом.

С данными симптомами необходимо обратиться за помощью сначала к терапевту, который при необходимости назначит комплекс обследований и дополнительные консультации кардиолога, психотерапевта, ангиолога.

При лечении вегетососудистой дистонии обычно назначают ноотропные препараты, антидепрессанты, различные успокоительные средства.

Если боли в сердце и озноб связаны с повышением, или понижением артериального давления, понадобятся средства для лечения гипертонии, или гипотонии.

Но если правильный диагноз и лекарственные препараты назначает исключительно медицинский специалист, то в домашних условиях человек может качественно помочь себе самостоятельно. Для этого необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, побольше гулять на свежем воздухе, и обязательно заниматься посильными физическими нагрузками.

Питание также немаловажный фактор выздоровления. Диета должна быть сбалансированной, от жирной, жареной и острой пищи следует отказаться совсем, а предпочтение отдать свежим фруктам, овощам и сокам.

Болит сердце и знобит

Основные симптомы заболеваний сердечно-сосудистой системы

Иногда даже при первом взгляде на \»сердечного\» больного можно определить заболевание, которым он страдает.
При сердечной недостаточности (в легких случаях) больные предпочитают лежать на правом боку, так как лежание на левом боку вызывает у них неприятные ощущения в области сердца.
При недостаточности левого желудочка больные предпочитают сидячее положение.
При хронической недостаточности 2-3 степени больные предпочитают сидеть со спущенными ногами. Ноги при этом обычно отекают, но одышка беспокоит больного меньше.
Больные с сосудистой недостаточностью чувствуют себя значительно лучше в горизонтальном положении.
Цвет лица \»сердечного\» больного также может многое сказать внимательному наблюдателю.
Бледность кожных покровов часто наблюдается при малокровии, спазме или запустевании поверхностных сосудов.
Бледность можно наблюдать при тяжелом ревмокардите, при недостаточности клапанов аорты. При коллапсе больной бледен всегда.
Цианоз (синюшность) губ, носа, кончика языка, конечностей, мочек ушей чаще всего наблюдается при тяжелых степенях легочно-сердечной недостаточности.
Отеки при заболеваниях сердца начинают появляться в случаях, когда сердце перестает справляться с возросшей на него нагрузкой и наступает декомпенсация. Расположение отеков зависит от того положения, которое обычно занимает тело больного: у ходячих больных отеки располагаются на ступнях ног и в области голеней, у лежачих — в области поясницы и спины.
Основной причиной возникновения отеков является повышение давления в венозных капиллярах. Это приводит к тому, что в то время, как из артериального колена кровь усиленно просачивается в ткани, обратное ее всасывание из тканей затруднено вследствие повышенного давления в венозном колене капилляров.
Возникновению сердечных отеков также способствуют такие причины, как:
— плохое выделение почками поваренной соли, которая усиленно откладывается в тканях; — повышение проницаемости сосудистой стенки; — повышение обратного всасывания воды канальцами почек.
Одышка. При заболеваниях сердца одышка является одним из наиболее ранних симптомов. В легких случаях она беспокоит больного только в состоянии физической нагрузки, при заболеваниях средней тяжести — при выполнении обычной работы, а в тяжелых случаях появляется даже в состоянии покоя.
Появление одышки при заболеваниях сердечно-сосудистой системы можно объяснить несколькими причинами:
— застой в малом круге кровообращения; — расстройство мозгового кровоснабжения и гипоксемия (недостаточное снабжение кислородом) продолговатого мозга; — заболевания легких (эмфизема, пневмосклероз), когда их дыхательная поверхность уменьшается, дыхание становится частым и поверхностным, что еще более ухудшает снабжение крови кислородом.
Сердцебиение. Сердцебиение — это субъективное ощущение сердечных сокращений. У практически здорового человека оно может возникнуть при физической нагрузке, после плотной еды или при стрессовых состояниях. При болезнях сердечно-сосудистой системы сердцебиение появляется уже на ранних стадиях болезни.
Часто сердцебиение является результатом сердечных неврозов и возникает при повышенной возбудимости сердца.
Боль. У здорового человека боль в области сердца тоже может возникнуть при повышенной возбудимости нервной системы, но чаще она является результатом патологического процесса. Боль — сторож нашего организма, а когда сторож подает сигнал, значит, где-то есть сбои.
Если боли возникают в результате спазма коронарных сосудов, то они называются стенокардическими. В этих случаях развивается острое малокровие миокарда, и боль является \»криком голодающего миокарда\». Стенокардические боли носят жгучий, сжимающий или давящий характер.
При воспалении оболочек сердца боль может носить постоянный тупой характер. При болезнях аорты она также носит тупой постоянный характер и ощущается за грудиной.
При воспалительных заболеваниях сердца боли, возникающие в нем, можно объяснить сдавливанием нервных окончаний сердечной мышцы. А боли, появляющиеся при приступе стенокардии, можно объяснить гипоксемией (кислородной недостаточностью).
Головокружение. Головокружение и головные боли часто являются спутниками заболеваний кровообращения. Объясняется это недостаточным кровоснабжением мозга кислородом и раздражением его нервных окончаний продуктами распада.
Озноб, Лихорадка. Лихорадка и повышение температуры при сердечных заболеваниях возникают при воспалительных процессах (эндокардиты, перикардиты, миокардиты) и при раздражении мозга продуктами распада при инфаркте миокарда, тромбофлебитах или инфарктах легкого.
Кровохарканье. Обычно у сердечных больных кровохарканье возникает при застое в малом круге кровообращения. Реже оно возникает у больных со стенозом митрального отверстия или при прорыве аневризмы аорты вдыхательные пути. В последнем случае больной погибает.

http://aupam.ru/pages/profilaktika/bol_serdca_slp/page_06.htm

Кружится голова, боли в сердце и тошнота: что делать при слабости и рвоте

В некоторых случаях заболевания сердца протекают бессимптомно продолжительный период. Однако большинство пациентов с сердечной патологией сразу отмечают боль в груди и в области органа, периодическую цефалгию или головокружение, слабость или одышку. Нередко появляется тошнота с позывами к рвоте, которая причиняет сильный дискомфорт, и тем самым усугубляет общее состояние. Эти проявления могут свидетельствовать о различной патологии, в связи с чем при тошноте и боли в сердце следует незамедлительно обратиться к врачу для обследования и выявления причины симптомов.

Почему к боли в сердце может присоединиться тошнота

Жалобы на то, что болит сердце и тошнит, свидетельствуют о патологии кардиоваскулярной или нервной системы. Появление подобных симптомов провоцирует множество факторов. Механизм возникновения тошноты и рвоты один. В головном мозге у человека находится рвотный центр. Анатомически он расположен в продолговатом мозге, вблизи дыхательного, сосудодвигательного и вегетативного центров, и тесно с ними связан. Изменение частоты и ритма дыхания, повышение слюноотделения, учащение сердечных сокращений и боль в сердце провоцируют возбуждение рвотного центра и предшествуют тошноте. Стимулирующее воздействие на рвотный центр вызывает раздражение внутренних рецепторов, которое возникает при:

резком повышении артериального и внутричерепного давления;
нарушении сердечного ритма;
нехватке кислорода и рефлекторном влиянии на органы пищеварения при гипоксии;
увеличении внутрисердечного давления;
увеличении внутрибрюшного давления;
чрезмерном растяжении стенок желудка большим количеством выпитой жидкости или съеденной пищи.

Вызывают тошноту и лекарственные препараты, метаболиты которых стимулируют клетки рвотного центра. Кардиалгия, боль в сердце в левой половине груди или в области подмышечной впадины сигнализируют об одном из заболеваний сердечно-сосудистой системы, для которых характерно сочетание симптомов ноющей боли в органе и тошноты
Если состояние вашего здоровья ухудшается вместе с погодой, скорее всего, виной этому метеочувствительность. Что это такое и как избавиться от этой проблемы мы подробно рассказали в видео ниже.

Какие патологии нужно исключить в первую очередь

Наиболее часто тошнота сопровождается неприятным ощущением в подложечной области, желудке или пищеводе, желанием вырвать. Некоторые пациенты отмечают, что кружится голова и болит сердце. Тошнота – признак болезней различного генеза, определить причину может только врач. Для исключения постановки неверного диагноза учитывают весь комплекс симптомов и жалоб человека. Ниже приведен список заболеваний, при которых ведущими признаками выступают тошнота и кардиалгия:

Гипертоническая болезнь и стойкое повышение показателей более 150/100 мм рт. ст., при котором появляются выраженная тошнота или рвота на пике давления, головокружение, ощущение шума в голове и в ушах.

Гипертонический криз. При резком повышении давления возникает сильная тошнота, увеличивается слюноотделение и слабость в нижних конечностях, потливость или онемение ладоней, испарина и пот на лице, шум и звон в голове и в ушах.

Приступ стенокардии и загрудинной боли различной интенсивности сопровождается слабостью, потливостью, дискомфортом в груди и желудке, слабо выраженной тошнотой, усталостью и неприятными ощущениями в подложечной области.

Острый коронарный синдром. Характерно появление выраженной тошноты задолго до болевого приступа с ощущением сдавливания в груди, учащенным дыханием, чувством нехватки воздуха, паники и страха смерти.

Острый инфаркт миокарда. В редких случаях вначале появляется резкая боль и спазмы в желудке, что сопровождается потоотделением, сильной рвотой, вне зависимости от приема пищи.

Нарушение сердечного ритма, при котором неритмичное частое сокращение сердца и пульса ощущается дрожью или трепетанием в грудине. На фоне выраженной слабости, головокружения и потливости увеличивается слюноотделение, появляется тошнота и рвота съеденной накануне пищей.

Компенсированная сердечная недостаточность, при которой беспокоит постоянная утомляемость, упадок сил, головные боли и периодическая тошнота.

Хроническая сердечная недостаточность в стадии декомпенсации. Стойкое ухудшение состояния сопровождается нарастанием бессилия, одышки, отеков, постоянной тошнотой и ноющей болью в области сердца.

Миокардит на фоне ОРВИ. В острой фазе заболевания беспокоят выраженная одышка, чувство стеснения в груди с нехваткой воздуха, тошнота с периодической рвотой и ознобом, усиливающимися на фоне повышения температуры тела. Подробно о дискомфорте в груди после простуды читайте здесь.

Отравление кардиологическими препаратами из группы сердечных гликозидов или ацетилсалициловой кислотой. Тянущая боль в сердце и головокружение, тремор рук, тошнота и рвота появляются при передозировке данными лекарствами.

Тактика помощи пациенту с тошнотой или рвотой при боли в сердце

Подобные симптомы возникают при отравлении, психосоматическом расстройстве, или же сигнализируют о сердечной патологии. При появлении тошноты и кардиалгии:

Успокаиваются, принимают удобное положение, снимают лишнюю одежду и нормализуют дыхание.

При боли в сердце, ощущении сильного сердцебиения, нехватки воздуха, головной боли, тошноты и рвоты вызывают скорую помощь.

Ожидая врача, не принимают лекарства самостоятельно.

Первая помощь – прохладный компресс на лоб и лицо, проветривание помещения, дать выпить больному воды.

С особенной внимательностью относятся к состоянию беременных женщин, при появлении тревожных симптомов незамедлительно обращаются к акушеру-гинекологу.

Множество факторов провоцируют появление тошноты и боли в сердце. Такие симптомы свидетельствуют и о сердечной патологии, и о нарушении вегетативной нервной системы, психосоматическом расстройстве или пищевом отравлении. Для выявления точной причины и назначения эффективного лечения тошноты и кардиалгии обращаются к кардиологу или терапевту.

http://cardiograf.com/priznaki/boli/bolit-serdce-i-toshnit.html

Боль в области сердца

Боли в области сердца – один самых частых симптомов, с которым сталкиваются врачи поликлиник и скорой медицинской помощи. Определить причину порой очень сложно, боли бывают разные и причин, вызывающих их, очень много.

Первая помощь при боли в сердце

При появлении интенсивных болей в сердце и ухудшения самочувствия необходимо постараться успокоиться, прекратить физическую нагрузку, если таковая была. Можно прилечь или присесть. Ослабить воротник, ремень, пуговицы, галстук и обеспечить доступ свежего воздуха. Измерить артериальное давление, только после этого принять нитроглицерин. Если систолическое давление выше 100 мм.рт.ст — дать 1 таблетку нитроглицерина под язык или 1 ингаляция под язык. При сильно пониженном давлении нитроглицерин принимать нельзя. Если через 5 минут состояние не улучшается, необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.

Причины боли в сердце

Заболеваний, которые могут сопровождаться болями в сердце, огромное количество и характер боли при этом может быть разный. Все заболевания можно поделить на три большие группы: коронарогенные (связанные с сосудами, кровоснабжающими сердечную мышцу (миокард)), некоронарогенные и неотложные состояния.

I. Коронарогенные заболевания:

• Инфаркт миокарда. Развивается из-за длительной нехватки притока крови по коронарным сосудам (сосуды, которые питают кровью миокард). При этом возникает острая давящая или жгучая боль за грудиной, длительностью более 5 минут и не проходящая после приема нитроглицерина. При инфаркте миокарда может также снижаться артериальное давление. Как правило сопровождается чувством страха у пациентов.
• Стенокардия. Пациенты отмечают чувство давление за грудиной, часто боль \»отдает\» в левую руку, лопатку, левую половину шеи или спины, боли в верхней половине живота. Боли носят схожий характер с болями при инфаркте миокарда. Они также давящие или жгучие. Приступ длятся от 3-х до 20 мин. Характерным признаком стенокардии является исчезновение боли после приема нитроглицерина и прекращения физической нагрузки. Стенокардия может быть двух типов. Стенокардия напряжения (появляться при физической нагрузке) и стенокардия покоя (боли появляются и без физической нагрузки)

II. Некоронарогенные.

К таким заболеваниям можно отнести заболевания сердца и кардиалгии.
• заболевания сердца:
Миокардит — воспалительное поражение сердечной мышцы. В большинстве случаев наблюдается болевой синдром, очень редко — без него. Боли носят давящий, колющий или ноющий характер. При этом нет эффекта от приема нитроглицерина. Боль появляется без связи с физическими нагрузками, стрессами, приемом пищи. Может сопровождаться слабостью, вялостью, общим недомоганием, повышением температуры тела, а также ощущением перебоев в работе сердца (сердцебиение и «замирание»).

Гипертрофическая кардиомиопатия – это генетически обусловленное заболевание, вызванное аномалией белковых компонентов и сопровождается массивной гипертрофией стенок левого желудочка и уменьшением его полости. Чаще такой диагноз ставят при исключении воспалительных процессов в сердце, пороков сердца и недостаточного притока крови к сердечной мышце. Боли при кардиомиопатиях могут носить самый разнообразный характер, чаще давящий и локализоваться в области самого сердца, так и на более обширной территории. Часто прием нитроглицерина не вызывает положительного эффекта. Боли часто сопровождаются одышкой, слабостью, потемнением в глазах, головокружением, приступами ощущаемых сердцебиений разной продолжительности.
Пролапс митрального клапана – врожденное нарушение, рассматривается в программе синдрома соединительнотканной дисплазии, которое встречается у большого количества детей и чаще его относят не к порокам, а к малой аномалии сердца. Боли чаще ноющие, тупые или колющие. Длятся недолго и не связаны с физической нагрузкой. Не проходят после приема нитроглицерина, а иногда даже и усиливаются. Могут сопровождаться одышкой, слабостью, сердцебиением.
Перикардит – воспалительное заболевание перикарда (наружная соединительнотканная оболочка сердца). Боль обычно возникает только на первой стадии – острой, длиться может около 6 недель. Боль интенсивная, однообразная, постоянная. Усиливается при дыхании и движении. Может отдавать в левую руку, в шею, в область левой лопатки, не связана с физической нагрузкой. Прием нитроглицерина не эффективен. Боль немного стихает в положении сидя, с наклоном вперед.

Гипертоническая болезнь. Боли также могут появляться при повышении артериального давления. Характер при этом ноющий, давящий или может ощущаться чувство тяжести. Часто сочетается с головной болью, шумом в ушах, слабостью, «мушками перед глазами». Также может быть покраснение кожи лица и чувство жара.
• Кардиалгии:
Нейроциркуляторной дистония или вегетососудистая дистония (ВСД) – это заболевание нервной системы, при котором нарушается нервная регуляция многих органов, в том числе и сердца. Чаще возникает в период полового созревания. Различают 4 типа дистонии и в каждом из них характер боли разный.
А) Простая кардиалгия. Встречается очень часто. Боль ноющая, давящая, не очень интенсивная. Длится от нескольких минут до нескольких часов. Проходит самостоятельно. Отдельно можно выделить подвид простой кардиалгии – ангионевротическая кардиалгия. Протекает приступообразно, длится недолго, но отличается выраженной интенсивностью. Купируется самостоятельно. Помогает прием нитроглицерина или седативных препаратов.
Б) Кардиалгия вегетативного криза (приступообразная). Боли носят продолжительный характер, ноющие или давящие. Прием нитроглицерина не помогает. Сопровождается одышкой, учащенным сердцебиением, вялостью, слабостью. Нередко появляется чувство страха и дрожи во всем теле.
В) Симпаталгическая кардиалгия. Сопровождается жгучей болью в области сердца или за грудиной. При ощупывании межреберных промежутков боль усиливается. Прием нитроглицерина или седативных препаратов не помогает. Хорошо купирует боль тепло на область сердца.
Г) Псевдостенокардия напряжения или ложная кардиалгия. Называется так, потому что имеет схожую клиническую картину со стенокардией напряжения. Чтоб отличить два заболевания необходимо выполнить ЭКГ, ЭХО-КС (эхокардиоскопию), сдать необходимые анализы, которые назначит кардиолог.
• При климактерической кардиомиопатии – боли, связанные с климактерическим периодом, боль локализуется чаще в левой половине грудной клетки, иррадиирует в левую руку. Боли носят длительный характер и не связаны с физической нагрузкой. Чаще возникают в покое, а усиление физической нагрузки иногда даже приводит к ее уменьшению. Прием нитроглицерина эффекта не дает. Часто сопровождается ознобом, потоотделением, усиленным мочеотделением, приливами крови, одышкой, не связанной с физическим напряжением, сердцебиениями, колебаниями артериального давления.
• Остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника также может давать болевые ощущения в области сердца. Связано это со сдавлением нервных корешков. Боль резкая, режущая, стреляющая. Может усиливаться при ходьбе, наклонах или повороте головы. Боль может иррадиировать в плечо, лопатку и даже в пальцы.
• При заболеваниях пищевода. При эзофагите (воспаление слизистой оболочки пищевода) появляются боли по ходу пищевода, жжение за грудиной. Усиливаются при приеме пиши или жидкости. При ахалазии кардии (расширении пищевода) боль локализируется за грудиной и также может усиливаться во время приема пищи.
• Диафрагмальная грыжа. Боль чаще в нижней части грудины, усиливается после приема пищи. Уменьшается при резком изменении положения из горизонтального в вертикальное.
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Боль иногда может отдавать в левую половину груди, что может вызвать подозрение о наличии заболеваний сердца.
• Заболевания органов дыхания также могут давать болевой симптом в области сердца. Такие, как пневмония, плеврит, сопровождаются резкой колющей болью, усиливающейся при вдохе и кашле. Эмфизема сопровождается отчетливой крепитацией. Больше, чем в половине случаев, опухолевые поражения легких также сопровождаются болевыми ощущениями и носят постоянный характер, при этом могут быть ноющие, режущие, давящие, жгучие.
• Синдром мышечно-фасциальной боли. Носит интенсивный характер, четко локализирована, усиливается при пальпации в зоне болезненности.
• Межреберная невралгия. Характеризуется резкой болезненностью в местах выхода межреберных нервов.
• Синдром Титце. Боль возникает в области груди в месте соединения грудины с хрящами II-IV ребер. Отличительной особенностью является усиление боли при надавливании на мечевидный отросток. Может сочетаться с болью в шее и плечевых суставах.

III. Неотложные состояния

• Расслаивающаяся аневризма аорты. Как правило, возникает на фоне длительно текущей артериальной гипертензии, сильно выраженных склеротических изменениях аорты, сифилитических поражениях, а также при тяжелых травмах грудной клетки. Характеризуется сильно выраженной болью в области грудины. Может длиться от нескольких часов до нескольких дней. Нередко иррадиирует в нижнюю челюсть, шею и обе половины грудной клетки. Прием нитроглицерина не помогает. Наблюдается цианоз лица и набухание яремных вен.

• Тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА). Возникает при окклюзии ветвей легочной артерии тромбом. Характеризуется резкой, спонтанной болью в области грудины. Напоминает инфаркт миокарда. При массивной ТЭЛА может быть резкая слабость, одышка, потеря сознания, падение артериального давления, нитевидный пульс.
• Спонтанный пневмоторакс – патологическое состояние, при котором нарушается целостности висцеральной плевры и воздух поступает из легочной ткани в плевральную полость. Не связанно с травмой или лечебными воздействиями. Может возникать при таких заболеваниях как туберкулез, эхинококковая киста, бронхоэктазы, буллезная эмфизема, опухоли. Развитие спонтанного пневмоторакса сопровождается остро возникающей болью в грудной клетке, одышкой, тахикардией, бледностью кожных покровов, подкожной эмфиземой, стремлением пациента принять вынужденное положение.

Как отличить боли в сердце от других болей в груди

Учитывая вышеописанные причины развития болевого синдрома в грудной клетке, иногда очень сложно сразу определить характер заболевания, вызвавшей ее. Очень важным являются такие характеристики болевого синдрома как локализация, при боли в сердце это, как правило, левая половина грудной клетки, возможна иррадиация в левую руку, плечо, под левую лопатку, левую половину шеи, челюсти, иногда боль может возникать в верхней части живота. По характеру это давящая или жгучая боль, она часто связана с физической нагрузкой, приемом пищи, стрессом, продолжается от 5 до 20 минут, купируется или уменьшается при прекращении физической нагрузки, приеме нитроглицерина.

Какие боли в сердце требуют неотложной помощи

Неотложной помощи требуют интенсивные жгучие или давящие боли, которые не проходят после приема нитроглицерина, иррадиируют в левое плечо, лопатку, не зависят от вдоха и выдоха или изменения положения тела. При серьезных заболеваниях сердца возникает слабость, вялость, одышка, приступы страха смерти, снижение артериального давления, потеря сознания. Такие боли часто возникают при инфаркте миокарда, ТЭЛА, спонтанном пневмотораксе и требуют экстренной госпитализации. В этом случае необходимо срочно вызывать скорую медицинскую помощь.

К какому врачу обратиться при болях в области сердца

Если не брать во внимание неотложные состояния, то необходимо обратится к терапевту по месту жительства, который назначит необходимое обследование и консультацию специалиста. Очень важно на приеме более подробно описать болевой синдром, локализацию, продолжительность, связь с физической нагрузкой, приемом пищи, обратить внимание врача как купируется болевой синдром.

Какие анализы сдать, и какие диагностические мероприятия нужны для установления диагноза

• На приеме врач уточняет жалобы, производит осмотр, аускультацию.
• Далее выполняется клинический анализ крови (для выявления воспалительных изменений, анемии), общий анализ мочи, биохимический анализ крови: трансаминазы (для оценки состояние печени, повышаются при повреждении сердечной мышцы), уровень калия, натрия (исключить электролитные нарушения), тропонин миоглобин (исключить повреждение сердечной мышцы), Д-димер (при подозрении на тромбоэмболию легочной артерии), креатинфосфокиназа, лактатдегидрогеназа (повышение указывает на повреждение миокарда). В ходе дальнейшего обследования могут потребоваться дополнительные лабораторные исследования.
• Рентгенограмма органов грудной клетки для оценки состояния легочной ткани, размеров сердца, наличие воздуха или жидкости в плевральной полости, возможно, может потребоваться рентгенологическое исследование пищевода с барием при подозрении на диафрагмальную грыжу.
• Электрокардиограмма (ЭКГ) в 12 отведениях позволяет оценить ритм сердца, наличие ишемии миокарда.
• Эхокардиоскопия (ЭХО-КС) необходима для оценки структурных и функциональных изменений в сердце (состояние клапанов, сердечной мышцы, перикарда, диаметра легочной артерии, давления в легочной артерии, механические осложнения инфаркта миокарда, опухолей сердца и др.)
• Суточное мониторирование ЭКГ для поиска возможных нарушений ритма и проводимости, ишемических изменений.
• В зависимости от полученных результатов могут понадобиться дополнительные методы обследования: спиральная компьютерная томография при подозрении на ТЭЛА, коронароангиография при наличии показаний, фиброгастродуоденоскопию при подозрении на патологию желудочно-кишечного тракта.
Учитывая многообразие причин, которые могут вызывать развитие болевого синдрома, среди которых есть как безобидные, так и очень опасные, при появлении болей в сердце необходимо сразу обратится за медицинской помощью. Зачастую пациенты длительное время не обращают внимания на болевые ощущения в области сердца, полагая, что это проявление остеохондроза, и впоследствии это приводит к очень тяжелым осложнениям.

http://medicalj.ru/symtoms/chest/1347-bol-v-oblasti-serdtsa

Какая болезнь скрывается за болью в области сердца и ознобом?

На сегодняшний день многие люди жалуются на боль в области сердца, и при этом еще ощущают слабость и озноб. Первое, что приходит на ум, что все симптомы говорят об усталости или стресс так действует на организм. Это все заблуждения, обычно так проявляется одна из самых распространенных патологий – тахикардия.

Причины возникновения тахикардии?

Почему при тахикардии ощущается боль в области сердца? Основные симптомы болезни

Диагностика и лечение тахикардии

«Видео Тахикардия»

Стоит ли бить тревогу, если иногда покалывает сердце?
Помогите! Болит голова и сильно бьется сердце: что за болезнь и к кому обратиться?
Почему болит сердце и при этом сильно стучит? Опасно ли это для жизни?
Нарушение частоты пульса: стоит ли волноваться?
Почему ощущается озноб и боли в сердце?

Аритмия: что это такое?

Чем вызвана нестабильность работы сердца?

Какие бывают пороки сердца?

Что делать, если в спокойном состоянии случаются перебои в работе сердца?

Изменение частоты пульса у девушек с возрастом

Что необходимо знать о видах аневризм аорты?

Как кофе влияет на потенцию?

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Лечение воспалений клапанов сердца

Что хуже инсульт или инфаркт? Каждый для себя выбирает свой ответ

Какие заболевания провоцируют появление крови на туалетной бумаге?

Рука утратила чувствительность и подвижность

Пшенка — для ума и для сердца

Чем лечат варикозное расширение вен?

Зачем мочегонные при диабете и гипертонии?

Современный метод лечения варикозно измененных вен

Почему у мужа может пропасть желание спать со мной?

Набухли вены на руках и ногах, в чем причина?

http://cordislab.com/stati/465-kakaya-bolezn-skryvaetsya-za-bolyu-v-oblasti-serdca-i-oznobom.html

Тошнит и болит сердце: что делать?

Заболевания сердечно-сосудистой системы находятся на первом месте по частоте встречаемости среди населения нашей планеты. Именно они чаще всего становятся причиной того, что возникает боль в сердце и слабость. Проявления сердечных болезней могут также сопровождать тошнота, дрожь и другие тревожные симптомы.

Причины тошноты и боли в сердце

Во время развития заболевания симптомы могут появляться постепенно, по мере усугубления тяжести состояния. Иногда встречается резкое начало клиники болезни сердца и сопутствующих патологий других органов и систем. Человек является целостным механизмом. Этот постулат помогает понять, почему боли в сердце, тошнота и головокружение возникают одновременно. Болит сердце и тошнит больного при следующих заболеваниях:

патологиисердечно-сосудистой системы;
легочные болезни;
острые или хронические болезни поджелудочной железы;
воспалительные или токсические поражения печени;
расстройства органов пищеварительной системы, например, желудка;
патологии сосудистой системы и нейроциркуляторной регуляции.

Наиболее часто боли в сердце, головная боль и тошнота сопровождают начало патологий кардиологического характера.

Сердечно-сосудистые проблемы

Среди них можно назвать гипертонию, ишемическую болезнь, стенокардию. Последствием неадекватного или недостаточного лечения этих заболеваний становится неотложное состояние – инфаркт миокарда. Это острое расстройство кровоснабжения сердечной мышцы на определенном участке, что приводит к нарушению деятельности сердца.

Диагностировать инфаркт можно по резкой боли.Пациенту трудно дышать, у него темнеет в глазах, может подняться температура тела, сознание спутано. Острое прекращение кровообращения сердечной мышцы становится следствием недостаточного лечения патологий органа или развиться неожиданно при стрессовой ситуации. Особенно это характерно для эмоционально нестабильных людей, склонных к переживаниям и с неустойчивой психикой.

Легочные болезни

Заболевания дыхательной системы зачастую сопровождают боли в сердце, головокружение, тошнота, слабость. Среди самых распространенных состояний с подобными симптомами можно назвать пневмонию, бронхит, бронхиолит. Пост

Какая болезнь скрывается за болью в области сердца и ознобом?

Причины возникновения тахикардии?

Тахикардия – это сбой в работе сердца, сопровождается учащенным сердцебиением. В состоянии покоя сердце здорового человека делает не более 100 ударов в минуту, если превышает эту норму – это уже первые тревожные «звоночки» развития этого недуга. Причин, которые вызывают такое состояние, может быть много, но в медицине выделяют две основных: физиологические и патологические. К физиологическим факторам можно отнести факторы из окружающей сферы. Зачастую, к ним относят: стрессы, депрессии, страх, физическая активность. Что касается патологических причин, то они возникают из-за различных заболеваний. Самые распространенные:

Психоз;
Неврозы;
Повышенное артериальное давление;
Аритмия;
Вегето-сосудистая дистония;
Порок сердца;
Интоксикация;
Миокардит;
Заболевания щитовидной железы.

Если долгое время ощущается боль в области сердца и постоянно присутствует одышка, надо бить тревогу, ведь это признаки сердечной недостаточности.

Почему при тахикардии ощущается боль в области сердца? Основные симптомы болезни

Симптомы зависят от характера протекания болезни. На первоначальной стадии они практически не проявляются.

Поэтому очень часто они просто игнорируются. Только ощутив боль в области сердца и озноб, больной начинает понимать, что с организмом происходит, что-то не то.
Основные признаки проявления патологии:

Учащенное сердцебиение;
Одышка;
Боль в области сердца;
Озноб;
Слабость и головокружения;
Пониженное артериальное давление;
Бессонница;
Плохой аппетит;
Иногда судороги тела.

Физиологические факторы возникновения не несут угрозы для жизни человека, чего нельзя сказать о патологических. При проявлении первых симптомов необходимо пройти полное обследование и определить причину возникновения болезни, чтобы вовремя оказать медицинскую помощь.

Диагностика и лечение тахикардии

Первым этапом к выздоровлению будет полная диагностика организма больного, чтобы точно определить вид тахикардии. Для ее определения необходимо пройти ЭКГ с суточным мониторингом, он будет записывать работу сердца на протяжении 24 часов. Также необходимо сделать кардиограмму и общий анализ крови. Если причиной тахикардии являются физиологические причины – они не требуют особого медикаментозного лечения, так как их провоцируют определенные причины, например стресс, конфликты или физические нагрузки. Чтобы помочь больному, доктор рекомендует обратиться к психологам за помощью. По надобности, прописываются успокоительные препараты.
При патологическом виде тахикардии, пациент нуждается в срочной помощи и серьезном медикаментозном лечении.
При любых обстоятельствах помощь квалифицированных специалистов необходима, чтобы вовремя распознать болезнь и начать лечение.

«Видео Тахикардия»

Морозит и болит сердце

Описание проблемы

Не всегда такие боли указывают на проблемы с сердцем. Довольно часто они свидетельствуют о таких патологиях:

Невралгии.
Неврозы.
Психологические патологии.
Гастроэнтерологические недуги.
Легочные заболевания.

Причины

Сопутствующие симптомы

Если боли в сердце сопровождаются ознобом, то человека могут беспокоить и другие симптомы.

Возможные осложнения

Чем и как лечить?

Самостоятельно очень сложно выяснить причину болей и озноба, поэтому консультация специалиста обязательна.

Если морозит и болит сердце

Описание проблемы

Не всегда такие боли указывают на проблемы с сердцем. Довольно часто они свидетельствуют о таких патологиях:

Невралгии.
Неврозы.
Психологические патологии.
Гастроэнтерологические недуги.
Легочные заболевания.

Причины

Сопутствующие симптомы

Если боли в сердце сопровождаются ознобом, то человека могут беспокоить и другие симптомы.

Возможные осложнения

Чем и как лечить?

Самостоятельно очень сложно выяснить причину болей и озноба, поэтому консультация специалиста обязательна.

Болит сердце и морозит что это

Описание проблемы

Не всегда такие боли указывают на проблемы с сердцем. Довольно часто они свидетельствуют о таких патологиях:

Невралгии.
Неврозы.
Психологические патологии.
Гастроэнтерологические недуги.
Легочные заболевания.

Причины

Сопутствующие симптомы

Если боли в сердце сопровождаются ознобом, то человека могут беспокоить и другие симптомы.

Возможные осложнения

Чем и как лечить?

Самостоятельно очень сложно выяснить причину болей и озноба, поэтому консультация специалиста обязательна.

Болит сердце и морозит что это может быть

Описание проблемы

Не всегда такие боли указывают на проблемы с сердцем. Довольно часто они свидетельствуют о таких патологиях:

Невралгии.
Неврозы.
Психологические патологии.
Гастроэнтерологические недуги.
Легочные заболевания.

Причины

Сопутствующие симптомы

Если боли в сердце сопровождаются ознобом, то человека могут беспокоить и другие симптомы.

Возможные осложнения

Чем и как лечить?

Самостоятельно очень сложно выяснить причину болей и озноба, поэтому консультация специалиста обязательна.

Анаэробная гимнастика: Анаэробные упражнения в домашних условиях – Анаэробная нагрузка — тренировки для похудения и сжигания жира в домашних условиях с видео

Posted on 09.03.202007.02.2020 by alexxlab

для похудения или для набора массы?

Принято считать, что анаэробные нагрузки эффективны только для набора мышечной массы. Но при правильном использовании анаэробный тренинг поможет избавиться от жира. Всё дело в кислородном долге.

Анаэробные упражнения — это упражнения, в ходе выполнения которых организм образует энергию без участия кислорода. Т. е. фактически, энергия добывается из уже существующего энергетического «депо» — запасов гликогена. Но нужно отметить, что правильнее было бы говорить – «преимущественно» без участия кислорода, так как на 100 % кислородного или бескислородного способа получения энергии не существует.

Примеры анаэробных нагрузок:

силовые тренировки и поднятие тяжестей
преодоление спринтерских дистанций в беге, плавании

Анаэробные тренировки направлены на:

развитие и укрепление мышц
развитие «взрывной» силы

Особенности анаэробных тренировок:

Достоинства анаэробных тренировок:

укрепление сердечно-сосудистой системы
увеличение скорости метаболизма
увеличение плотности и толщины костей
укрепление суставов
увеличение скорости выведения токсинов из организма
улучшение сна

Недостатки анаэробных тренировок:

в качестве энергии не может использоваться жир
силовая тренировка менее энергозатратна по сравнению с другими видами нагрузки

Казалось бы, как для тяжёлой «взрывной» тренировки может требоваться меньше энергии, чем, например, для кардиотренировки. Ответ прост – расчёты энергозатрат при занятиях разными видами активности выполняются в пересчёте на час. А как мы знаем, силовая работа происходит периодами и чередуется с периодами отдыха. Именно время отдыха и портит всю статистику 🙂

Помогут ли анаэробные тренировки похудеть?

Исходя из написанного выше, можно сделать вывод, что силовая нагрузка не эффективна при
жиросжигании. Но тут не всё так просто….

Существует такое понятие, как кислородный долг. Во время интенсивной работы высокой мощности в организме скапливается много продуктов распада, в том числе – молочная кислота. Это происходит потому, что для полноценного выведения этих веществ из организма нужно достаточное количество кислорода, который, как мы уже выяснили, практически не участвует в анаэробном тренинге. Когда такая тренировка заканчивается организму нужно ликвидировать тот недостаток кислорода, который образовался. Поэтому после тренировки Вы можете ощущать гипервентиляцию. Субъективно она ощущается так, как будто Вы дышите, но не можете «надышаться».

Таким образом, кислородный долг – это количество кислорода, необходимое организму для ликвидации скопившихся продуктов анаэробного энергообеспечения. А чтобы эта «ликвидация» происходила, необходима энергия. Из этого следует вывод, что после силовой тренировки уровень энергозатрат остаётся повышенным. И в соответствии с исследованиями это длится до 36-ти часов.

Именно поэтому анаэробные тренировки эффективны в процессе жиросжигания. Однако они должны быть многоповторными, а время отдыха не должно превышать 30 секунд. Естественно, что работать с максимальным весом в таком режиме Вы не сможете.

И, конечно, не стоит забывать о таком понятии как белково-углеводное окно, иначе эффект от тренировки с целью сжигания жира может оказаться нулевом.

Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку в правом нижнем углу.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

Анаэробные упражнения — Здоровая Россия

В одной из предыдущих статей мы привели классификацию физических упражнений в зависимости от объема потребляемого кислорода мышцами. Так, согласно ей принято выделять аэробные и анаэробные упражнения. Об аэробных упражнениях читайте здесь. Сегодня поговорим об анаэробных упражнениях.

Что такое анаэробные упражнения?

При данном виде нагрузок основным источником энергии является АТФ (аденозинтрифосфат) и гликоген. Процесс выделения энергии называется анаэробный гликолиз, потому что проходит он без участия кислорода или в условиях его выраженного ограничения. При расщеплении АТФ и гликогена выделяется большое количество энергии, но ее хватает на достаточное короткое время. Поэтому анаэробные упражнения отличаются небольшим временем выполнения, но высокой производительностью. К анаэробным упражнениям относятся все виды силовых нагрузок, бег и плавание на короткие дистанции, пауэрлифтинг и все виды спорта, упражнения которых отличаются коротким временем выполнения и высокой нагрузкой. Средняя продолжительность анаэробных упражнений составляет от 2 до 5 минут.

Что дает выполнение анаэробных упражнений?

Средняя продолжительность анаэробных упражнений составляет от 2 до 5 минут

Анаэробные упражнения необходимы для укрепления мышечного корсета. Благодаря подобным упражнениям, можно нарастить мышечную массу, создать красивый рельеф. Анаэробные упражнения увеличивают плотность костной ткани, делая кости прочными; улучшают осанку и укрепляют суставы.

В связи с увеличением мышечной ткани, организм начинает потреблять большее количество калорий, растет скорость обмена веществ. Повышенный метаболизм после анаэробной тренировки сохраняется длительное время, поэтому начинает сжигаться жир. В связи с этим можно говорить о том, что анаэробные упражнения способствуют похудению.

При систематическом выполнении тренировок улучшается сон, снижается риск развития сахарного диабета, укрепляется сердечно-сосудистая система, ускоряется процесс выведения шлаков из организма, развивается выносливость, повышается иммунитет.

Виды анаэробных упражнений

Анаэробные упражнения также называются силовыми. Поэтому к ним относятся все те упражнения, в которых необходимо использовать силу:

• Упражнения на силовых тренажерах;
• Пауэрлифтинг;
• Бодибилдинг;
• Тяжелая атлетика.

Если при выполнении упражнений происходят высокие нагрузки, а время их выполнения небольшое, то такие упражнения тоже можно отнести к анаэробным:

• Спринтерский бег;
• Заплыв на короткие дистанции;
• Подтягивание;
• Отжимание;
• Скоростная езда на велосипеде.

Особенности

Приступать к выполнению анаэробных упражнений нельзя неподготовленным людям. Сначала необходимо подготовить организм аэробными упражнениями, а уже затем приступать к большим физическим нагрузкам.

Перед началом выполнения анаэробных упражнений обязательно нужно размяться

Перед началом выполнения анаэробных упражнений обязательно нужно размяться, чтобы избежать травм. Очень важно выполнять все упражнения технически правильно, в противном случае можно не только не получить положительных результатов от их выполнения, но и травмироваться.

При увеличении мышечной массы во время выполнения анаэробных упражнений, гибкость мышц уменьшается. Поэтому важно сочетать силовые упражнения и упражнения на гибкость.

У анаэробных упражнений есть ряд плюсов, о которых говорилось выше, но важно помнить, что для наибольшего эффекта необходимо сочетать упражнения анаэробные с аэробными. Так организм будет получать все виды нагрузок, необходимые для органичного развития.

Упражнения на анаэробный бег

Упражнения на анаэробный бег – это вид нагрузок без использования кислорода в качестве источника энергии. Для повышения качества тренировок, спортсмену необходимо использовать такие упражнения. Здесь одинаково важно значение имеет как физическая подготовленность, так и теоретическая база знаний

Содержание статьи

Упражнения на анаэробный бег и как их правильно их применять

Анаэробные нагрузки – это вид физической активности, энергия для которой вырабатывается без помощи кислорода. Он характеризуется работой высокой и предельной интенсивности. Энергия для анаэробных нагрузок черпается из запасов организма, что приводит к снижению жировой массы и образованию рельефа.

Анаэробные упражнения на бег относятся к ациклическим нагрузкам при том, что бег (все его дисциплины) – это циклический вид спорта. Но при определенных условиях беговые упражнения могут стать анаэробными.

Особенности анаэробных упражнений

Результатом любого анаэробного упражнения становится кислородное голодание. Это происходит в тот момент, когда вдыхаемого воздуха перестает хватать для того, чтобы покрыть необходимое количество кислорода. В этом случае образуется кислородный долг и организм для поддержания активности спортсмена вынужден черпать энергию из других резервов.

Что касается непосредственно бега, то здесь анаэробного эффекта можно добиться только в режиме взрывной, высокоинтенсивной или силовой непродолжительной нагрузки. Аэробный бег в большей степени подходит бегунам, специализирующимся на коротких и средних дистанциях. Для подготовки марафонцев больше подходят тренировки в режиме аэроба.

Во время анаэробных нагрузок спортсмен не может комфортно дышать и разговаривать, он также не может продолжать упражнение дольше 15-30 секунд без восстановления. Для них также характерно:

высокая степень затратности ресурсов организма;
быстрое мышечное утомление;
повышенная потребность в кислороде.

Кислородное голодание, которые неминуемо образуется во время анаэробных нагрузок способно замедлить поступление к мышцам молочной кислоты, а после этого существенно ускорить вывод лактата (молочная кислота). Приведя упражнения на анаэробный бег к систематичности, вы заметите, как снизилась чувствительность к молочной кислоте, а значит вы сможете бежать без закисления еще дольше и быстрее. А это уже в свою очередь повышает общую и специальную выносливости организма. Не говоря уже о результате.

Кому нужны анаэробные нагрузки

Анаэробные нагрузки без участия кислорода являются необходимым компонентом в общей схеме физической (беговой) подготовленности. Вам необходимы эти упражнения, если вы:

Профессиональный спортсмен или спортсмен-любитель и желаете максимально улучшить свои результаты.
Стремитесь к преобразованию жировой ткани в мышечный рельеф.
Испытываете необходимость в повышении выносливости организма и его физической подготовленности.

Обратите внимание, что предельная физическая активность, которая вводит спортсмена в анаэробную зону нагрузок, должна выполняться только предварительно подготовленным человеком. Прежде чем вы начнете упражнения в бескислородной фазе, уделите максимум времени аэробным тренировкам.

Почему вам нужен анаэроб

Преимущество регулярных аэробных тренировок колоссально. В связи с этим у многих спортсменов возникает вопрос: а что им могут дать анаэробные нагрузки?

Изменение и улучшение пропорций тела

Из-за невозможности использования кислорода в качестве источника анергии, организм в том числе начинает черпать ее из жировой ткани.

Улучшение работы гормональной системы

Правильные аэробные упражнения провоцируют дополнительную выработку тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин, что позволяет обоим полам чувствовать себя более уверенно.

Профилактика разных видов травм

Артриты, грыжи, артрозы, сколиозы и прочие неприятности не страшны спортсменам, правильно тренирующимся без кислорода.

Укрепление не только тела, но еще и духа

Изменение мировоззрения. Сильный человек – уверенный в себе человек.

Это лишь немногие преимущества, которые способен обрести спортсмен, грамотно и умеренно занимающийся бескислородными нагрузками.

Лучшие упражнения

Упражнения на анаэробный бег можно разделить на 2 основные категории:

спринтерский (взрывной) бег продолжительностью не более 30 секунд;
силовые нагрузки, как базовые, так и изолирующие.

Спринтерский бег на взрывную скорость ног можно тренировать несколькими способами:

Повторный метод

Максимальное ускорение, ограниченное либо дистанцией, либо временем. Например, 200 метров. Количество повторений зависит от степени подготовленности спортсмена, обычно от 4 до 12 повторений.

Метод до восстановления

От повторного метода он отличается тем, что скоростное повторение начнется не сразу, а только тогда, когда пульс достигнет отметки 120 ударов в минуту.

Метод по самочувствию

Не глядя на часы и показания пульсометра, вы ускоряетесь так быстро и так долго, как только можете и делаете повторы такое количество раз, которое подскажет вам самочувствие.

Что касается силовых нагрузок, то здесь вариативный спектр еще больше:

Силовые тренировки с отягощением и собственным весом на разные группы мышц с максимальной частотой не более 30 секунд.
Прыжковые упражнения с отягощениями на ногах.
Легкоатлетические упражнения, выполняемые с максимальной частотой движений.
Скоростные забегания по лестнице или в подъем.

Сочетание данных видов нагрузок сделает вашу тренировку максимально продуктивной. Будьте готовы приложить предельные физические усилия к упражнению, и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Умозаключение

Невозможно добиться желаемого тренировочного эффекта, отдавая предпочтение непосредственно анаэробным упражнениям. Аналогично обстоит ситуация с аэробной физической активностью. Только грамотное соотношение двух видов нагрузок способно вывести спортсмена на пик его физической формы.

Пример анаэробных нагрузок в видео:

https://youtu.be/ZksmFJBtv4U

Вам также будет интересно:

Аэробные и анаэробные упражнения 2020

Аэробные упражнения против анаэробных упражнений

Энергичное пульсирующее упражнение, рассчитанное на 5, 6, 7, 8 », вы ощущаете брюки, растяжку, потерянные калории и дюймы. и что это? Является ли это аэробным или анаэробным упражнением », как с огромными преимуществами, так и с учетом различных режимов или целей.

Активная энергичная тренировка может быть аэробикой или анаэробной. Для упрощения аэробные средства «с кислородом» в то время как анаэробные средства «без кислорода». Анаэробные упражнения не указывают на недостаток дыхания во время тренировки. Скорее, он работает на том основании, что клеточные ткани вырабатывают требуемую энергию без зависимости от кислорода. Тренировка выполняется быстро, с интенсивной активностью. Следовательно, полагаться на кислород не вариант. С другой стороны, аэробные упражнения включают умеренный темп, используя кислород, чтобы генерировать требуемую энергию. Мускулы используют кислород для сжигания глюкозы и жира для получения аденозинтрифосфата (АТФ). Некоторые из популярных аэробных упражнений включают в себя прогулки, бег, плавание, езда на велосипеде, беговые лыжи, катание на байдарках или просто следуя темпам видеоролика. Вы также можете ходить по беговой дорожке. Анаэробные упражнения включают в себя теннис, поднятие тяжестей, спринтинг и прыжки среди других.

Поэтому аэробные и анаэробные упражнения имеют свои преимущества. Аэробные упражнения помогают тонизировать мышцы, улучшать кровообращение, понижать кровяное давление, улучшать объем легких, сильное сердце, увеличивать количество эритроцитов и тем самым уменьшать вероятность сердечных заболеваний. Анаэробное упражнение помогает организму строить свою работу, когда это необходимо, следовательно, помогает с более сильными костями, лучшей скоростью и силой. Сила мышц увеличивается. Атрофия мышц уменьшается с возрастом.

Поэтому, если вам необходимо оценить, какой образец вам подойдет между аэробными или анаэробными упражнениями, рекомендуется, чтобы вы объединили обе формы для создания полноценного режима здоровья. Если вы первый таймер, то важно знать свое полное состояние здоровья и выбирать упражнения с умом. Хотя вначале будет преобладать небольшая боль, они будут ослабевать по мере продвижения шаблона. Прочитав это, не думайте, что это ваш рецепт к фитнесу и здоровью, так как хорошее здоровье приходит с питательной диетой, крепким сном, избегая вредных привычек и правильного приема витаминов. Если у вас есть все это, вы можете быть уверены, что находитесь на пути к здоровому, богатому и мудрую!

Резюме: 1.Aerobic использует кислород, в то время как анаэробный не полагае

Очень слабые руки у девушки – Мы спросили у мужчин, на что они обращают внимание в девушках (Девчонки, ура, живот можно не втягивать)

Posted on 09.03.202007.01.2020 by alexxlab

что делать, как укрепить мышцы, какие упражнения выполнять? Видео от тренера и полезные советы

Если ты это читаешь, то скорее всего мама попросила тебя сходить в магазин за продуктами, а ты не смог донести пакеты до дома.

Взглянув правде в глаза, можно сделать только один вывод — у тебя очень слабые руки.

В современном мире люди живут с этой проблемой не всегда счастливую, но долгую жизнь. У тебя есть два варианта: либо смириться с этим и жить, избегая просьб открыть банку с консервированными огурцами, понести сумку девушки, пока она несет домой арбуз и много других вещей, либо сжать всю волю в свой трясущийся от усталости кулачек и менять свою жизнь к лучшему.

Если ты выбрал путь воина и готов превратить свои веточки в богатырские ручищи, то читай дальше. Буду рассказывать, как укрепить очень слабые руки и покажу несколько упражнений.

Почему руки слабые?

Причин слабых мышц рук, на самом деле, не так много.

Скорее всего, ты просто их никогда не качал, а максимальная нагрузка, которую они получали — это натирание эбонитовой палочки для получения электричества на уроках физики.

Либо в прошлой жизни ты был нехорошим человеком, а как известно, зло возвращается и тебе оно вернулось в виде хилых ручонок. Про карму я, конечно, не всерьез, но вот куда более реальная вещь — генетика — штука не самая приятная.

Но не отчаивайся, это все можно исправить. В первом случае это исправляется достаточно легко, просто нужно начать тренироваться.

Во втором же случае просто тренироваться — мало, нужно вкалывать на тренировках, как демон, чтобы победить свою генетику. Еще не лишним будет переводить бабушек через дорогу, кормить бездомных котят и уступать места в транспорте женщинам с детьми.

Слабые руки (не всегда, но часто) являются признаком того, что они худые. Как раскачать мощные руки, я пояснял тут, не благодари.

Как можно их укрепить?

Чтобы укрепить слабые руки, нужно просто начать их тренировать. Но при этом забудь об изолированных упражнениях и об изнасиловании своего бицепса десятью упражнениями в течение четырех часов подряд. От таких тренировок он сильнее ну никак не станет.

Обычно, чтобы укрепить слабые мышцы рук, достаточно просто делать самые основные базовые упражнения для мышц спины, груди и дельт.

Например, выполняя становую тягу, тягу штанги в наклоне и подтягивания твой бицепс получит достаточно нагрузки, чтобы через некоторое время, когда ты напряжешь его, твоя рубашка трещала по швам.

Когда ты делаешь жимовые движения, например, отжимания на брусьях, жим штанги лежа, отжимания, жим штанги стоя или сидя, то твой трицепс также получает вполне себе серьезную нагрузку.

Но если этого твоим рукам недостаточно, то добавляй упражнения, где нагрузка акцентирована на твой бицепс и трицепс.

Чтобы накачать бицепс, издалека напоминающий грузовик, советую добавить подъем штанги или гантелей на бицепс стоя.

Для трицепса добавь:

жим штанги узким хватом;
жим гантели из-за головы;
французский жим;
разгибание рук в тренажере.

Делай эти упражнения по 6-10 повторений и постепенно увеличивай вес. Тогда твои сильные мускулистые руки смогут удержать сразу двух цыпочек.

Если в зал ты ходить по каким-то причинам не можешь, то выходи на улицу, находи ближайшие турнички и брусья и подтягивайся, отжимайся, используя разные хваты, да хотя бы просто виси.

Если твои руки прям очень слабые, то простого виса на перекладине для начала будет достаточно.

Ну а если бонусом к слабым мышцам рук идет еще и тот факт, что ты в целом — худой парень, то специально для тебя я писал статью под названием Набор мышечной массы худому парню.

Ну и конечно же, о какой силе может идти речь, если ты ешь, как воробушек? Чтобы была сила, нужна энергия, энергию мы берем из углеводов, углеводы в каше. Соответственно сила не в руках, сила в гречке, у кого гречка – тот и сильней.

Если хочешь более подробно прочитать про то, как нужно есть сильному и независимому мужчине, то читай статью про питание для набора массы.

Видео тренировки для укрепления слабых мышц рук

Специально для тебя я снял видео для укрепления слабых мышц рук. Регулярно выполняя эти простые упражнения, ты сможешь наконец ощутить силу и мощь в своих тонких веточках:

Заключение

Итак, мой милый друг, как ты уже понял, секрета особо-то никакого и не было.

Чтобы сделать руки сильными, достаточно просто захотеть. Ну а еще тренироваться, не зная ни боли, ни усталости, есть как слон и хорошо восстанавливаться. А так, в целом, ничего сложного.

vzale.net

Как укрепить руки женщине без опыта тренировок? » РазмерКвартал — методика тренировок и питания

Дряблые руки — проблема для женщин не новая. Уже много лет есть убеждение, что для красивых рук нужны специальные тренажеры. Убеждение это идет от того, что женщины копируют свои тренировки с упражнений мужчин-бодибилдеров. Мужчины любят тренировать руки, а значит знают, как это делать правильно. Женщины подсматривают за мужчинами в тренажерном зале и делают те же упражнения — живут подражанием, а не разумением.

Из-за желаний женщин тренировать руки на тренажерах, — которые изначально ставились в атлетические клубы для мужчин, — была создана огромная индустрия фитнеса. На женщинах и детях можно заработать больше, чем на скупых мужчинах — мужчинам не свойственно легко расставаться с тем, что добыто с трудом. Так мужчины — в большинстве своем — остались в дешевых подвалах, а женщины чаще ходят в комфортные фитнес клубы. Однако походы миллионов женщин в фитнес клубы не сильно поменяли статистику дряблых рук — подражание не помогло. Включите разумение!

Я редко слышал, чтобы женщины жаловались на дряблость бицепса — чаще всего женщины, когда жалуются на дряблость рук, дергают себя за заднюю поверхность руки — область трицепса. Для тренировки трицепса подойдет любое разгибание рук: например, отжимания.

Слабым рукам нужен стол и 10 минут

Больше половины женщин на первой тренировке считают своим долгом меня предупредить о том, что не любят или не умеют отжиматься. Глаз у меня наметан и с первого взгляда, я понимаю, чего хочет — может женщина. Если женщина слаба, то я даю вначале отжимания от поверхности, которая находится на уровня высоты кухонного стола. Конечно, бывают женщины еще слабее, которые не смогут отжаться и от стола, но такие обычно до меня не доходят. Совсем слабым женщинам я бы рекомендовал отжиматься от стены.

Часто бывает так, что женщина может отжиматься от стола, но делает это с трудом — по четыре раза в подходе. Так отжиматься можно, и со временем руки окрепнут — через два месяца отжимания станут любимым упражнением. Но более мягкий способ укрепить руки — это делать жим легкой штанги стоя. Почти все женщины легко жмут десять килограмм более шести раз в подходе.

Вот и все, что нужно женщинам со слабыми руками: отжимания от стола или жим легкой штанги.

О том, что делать со слабыми руками женщине я написал достаточно — осталось рассказать, сколько этого нужно делать. Для тренировки рук, — вернее верхнего плечевого пояса, — я отвожу 1/3 тренировочного времени. В рамках минимальной недельной нормы — это 25 подходов. Чтобы упражнение на руки принесло пользу, его нужно выполнять по 25 подходов в неделю. Уйдет на это около часа — десять минут каждый день.

Я не знаю, есть ли у вас десять минут и кухонный стол, но это все, что вам нужно для укрепления слабых рук. Хотя, кто-то захочет выбрать более дорогой и долгой путь — купит карту в фитнес клуб и будет на дорогу тратить времени больше, чем на тренировку. Однако я надеюсь, что три минуты прочтения этой статьи сэкономят вам уйму времени и денег. Вы сможете сэкономить еще больше, если будете меня читать чаще.

Лев Гончаров — тренер с 1994 года

levgon.ru

Как отжиматься, если слабые руки: учимся правильной технике

Ты хочешь пользоваться популярностью у девчонок, но внешностью не очень-то вышел?

Решил показать силушку богатырскую, упал на пол, попытался отжаться, но из-за своих слабых рук встать не смог?

Что ж, в этой статье я расскажу тебе, как в дальнейшем избегать подобных конфузов.

Расскажу тебе, как отжиматься, если слабые руки и покажу видео с техникой отжиманий для новичков.

Как научиться отжиматься от пола, если слабые руки?

Для начала нужно наметить план действий, как ты будешь учиться отжиматься. Будет у нас 3 кита, на которых стоит твоя судьба:

Укрепить мышцы, которые помогут твоему потрепанному жизнью тельцу преодолеть силу притяжения и оторваться от пола.
Начать с простых отжиманий.
Перейти к полноценным отжиманиям, как батя в армии делал.

Для начала — укрепляем мышцы

Чтобы уметь отжиматься, тебе, как минимум, нужно иметь мощные руки и грудь. Слабые руки станут твоим препятствием на пути к настоящим отжиманиям.

Не будет лишним также сказать, что прежде чем рассчитывать на грудь девушки, сначала займись своей. Для этого тебе нужно качаться.

В отжиманиях работают трицепс, грудные мышцы и дельты.

Грудь

Чтобы сделать мышцы груди такие упругие, как в фильмах с батиных кассет с подписью «свадьба», тебе придется жать железо.

Делай жим штанги лежа, жим гантелей, жми все, что попадется под руку, пробуй отжиматься хотя бы с коленок, как девятилетняя девочка на уроках физ-ры.

Дельты

Чтобы твои дельты стали круглыми, как шарики, и помогли научиться тебе отжиматься от пола, тебе тоже нужно жать все и всегда. Но, в отличие от груди, нужно делать это не лежа, а сидя.

Трицепс

Осталось подкачать трицепс.

Если ты пытаешься напрячь бицуху и поразить тем самым своих друзей и подруг, а твой трицепс безмятежно развевается на ветру, то отжиматься ты вряд ли сможешь.

Тебе нужно делать упражнения, где нужно разгибать руку в локте, там твой трицепс и получит сил.

Тебе подойдут:

французский жим;
жим штанги лежа узким хватом;
разгибания рук с гантелей из-за головы;
много других увлекательных упражнений.

Эти и другие упражнения я описывал в статье про укрепление слабых рук, там же ты найдешь видео с правильной техникой их выполнения.

Делать все эти упражнения нужно с максимально возможным весом, но не в ущерб технике.

Если у тебя слабые руки, не нужно вешать на штангу все блины в зале и напрягать все, что можно, даже мизинцы на ногах, лишь бы тебя не придавило.

Делай по 6-10 повторений, увеличивай веса постепенно и твои мышцы рано или поздно скажут тебе спасибо.

Учимся делать простые отжимания

Далее вспомним про отжимания для девочек. Чтобы научиться отжиматься, как самец, нужно пройти путь от самого начала, постепенно укрепляя свои слабые руки.

Найди в зале какую-нибудь перекладину или лавку, поставь на нее руки и начни имитировать отжимания.

От возвышенности отжиматься проще. Дома можно использовать диван.

Еще можно отжиматься от пола, но с колен.

Главное — не оттопыривай свои ягодицы назад, чтобы они не нашли приключения в зале. Сейчас все же 21 век, век толерантности.

Поэтому старайся держать ровную линию от колен до плечей и тогда твои ягодицы не найдут приключений.

Отжимаемся по-взрослому

Потом можно перейти к отжиманиям «волной». Полностью ложись на пол (утром делать это упражнение категорически не рекомендую, можно уснуть), затем отрываешь от пола грудь, потом ноги и в конце колени. Опускаешь все в обратном порядке.

Когда ты уже чувствуешь легкость в своих слабых ручонках, но нормально отжиматься все еще не получается, можно усложнить задачу и пониматься так же, как описано выше, а опускаться с полностью ровным корпусом.

После всех этих манипуляций можно перейти к поистине мужским отжиманиям. С первым полноценным отжиманием твоя жизнь кардинально поменяется. Есть риск, что ты станешь настолько брутальным, что у тебя вырастет борода, в руках появится топор и ты пойдешь валить лес где-то в Сибири.

Правильная техника

Отжимания считаются правильными, когда:

твой корпус остается ровным;
таз в одной плоскости с коленями и плечами;
живот и поясница не тянутся к земле;
твои попытки оторвать себя от пола не вызывают у окружающих желания оказать тебе первую медицинскую помощь.

Немного советов

Если ты будешь есть один дошик, сил на полноценные отжимания у тебя не хватит. Поэтому прочти статью о том, как правильно питаться, чтобы обрести силу и мощь.

Если обычного питания не хватает, начни принимать гейнер — он придаст тебе сил и энергии.

Когда ты обрел немного силы в своих хилых ручонках, но они все же напоминают издалека тонкие веточки, тебе нужно накачать свои худые руки, чтобы в них было еще больше силушки богатырской.

Видео

А теперь посмотри видео, которое я снял специально для тебя. Повторяй за мной:

Заключение

В общем, если ты научишься отжиматься, то считай, что жизнь прожил не зря. Каждый уважающий себя мужик должен уметь отжиматься.

Отжимания — всему голова. Не отжимался – не мужик.

Все, бегом отжиматься. Всю необходимую для этого информацию я тебе предоставил. Если даже с этой информацией по команде «Упал, отжался» ты можешь только упасть, то спорт не для тебя.

vzale.net

Как научиться отжиматься человеку со слабыми руками

Упражнения с гантелями

Выполнение упражнений с гантелями – самый быстрый способ сделать руки сильными. Им могут воспользоваться и мужчина, и девушка, и даже ребенок школьного возраста. Для упражнений подберите гантели, подходящие вам по весу.

Встаньте прямо, руки с гантелями вытяните перед грудью. С выдохом поднимите руки вверх, на вдохе опустите их в исходное положение. Движения не старайтесь делать быстро. Выполните 10 подъемов.

При выполнении упражнений с гантелями спину держите прямо.

Руки опустите вдоль тела. С выдохом поднимите руки, расположив их параллельно поверхности пола. На вдохе снова опустите. Выполните 10 подъемов.

Стойте прямо, руки расположите на уровне груди, локти чуть согните. На вдохе руки разведите в стороны, с выдохом верните их в исходную позицию. Упражнение повторите 10 раз.

Ноги расположите на ширине плеч, корпус наклоните вперед, колени чуть согните, руки с гантелями опустите вниз. С выдохом согните локти, направьте их вверх, притяните гантели к груди. На вдохе выпрямите руки, опустив их снова вниз. Упражнение повторите 10 раз.

Стойте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки согните в локтях, гантели держите около груди. С выдохом выпрямите правую руку перед собой, на вдохе верните обратно. Со следующим выдохом вытяните левую руку. Выполните упражнение по 10 раз каждой рукой.

Силовые упражнения без утяжеления

Встаньте к стене лицом, опустите на нее ладони, ноги чуть разведите. Расстояние от стоп до стены примерно 40 см, чтобы удобно было отжиматься. С выдохом согните локти и потянитесь грудью к поверхности стены. На вдохе выпрямите руки и вернитесь в исходную позицию. Выполните 15–20 отжиманий.

Исходное положение немного измените: правую руку уберите за спину. С выдохом согните в локте левую руку, задержитесь в таком положении на 3 секунды. На вдохе руку выпрямите. Упражнение повторите 5 раз. Затем на поверхность стены положите правую ладонь, а левую руку уберите за спину. Выполните еще 5 подходов.

Встаньте на четвереньки, ладони расположите на полу на уровне плеч. С выдохом оторвите колени от пола и постарайтесь выпрямить все тело в прямую линию. В такой позе «планки» стойте как можно дольше, дышите равномерно. Когда руки устанут, со вдохом опустите колени на пол и немного отдохните. Постарайтесь сделать еще один подъем, когда напряжение из рук уйдет.

Удерживая тело в положении «планки», следите за поясницей, не прогибайте ее сильно.

Сядьте на ягодицы, ладони расположите за спиной на полу, ноги вытяните. С выдохом поднимите таз, опирайтесь на ладони и пятки. Удерживайте положение в течение 7 секунд, дышите спокойно. На вдохе сядьте на пол. Выполните подъем еще раз.

www.kakprosto.ru

Как укрепить слабые мышцы рук и сделать их красивыми

Движение человека — работа мышц, в которое один отдыхают, а другие — работают. Упругость мышц вызванное сопротивление, происходит, когда сопротивление слабое, чем мышцы. Они должны быть в тонусе,но не перенапряжены.

Как укрепить мышцы рук

Причина слабых рук связана с тем, что их не качали или связано с генетикой. Мышцы всегда можно привести в тонус. Для начала стоит только начать заниматься. На тренировках вкладывать усилия, чтобы добиться результата. Слабые руки — худые.

Сгиб рук со штангой. Стоит прямо встать, взять штангу. Руки должны быть на ширине плеч. Ладони смотрят — вверх, локти около тела. Руку стоит поднимать так, чтоб коснулись плеч. В таком положении пробыть в течении 10 секунд. Выполнять — 20 подходов.
Подтягивание. Чтоб правильно начать подтягиваться нужно руки развести на ширину плеч. Висеть на турнике с прямыми локтями и спиной. Сгибать руки и подниматься вверх. Выполнять — 10 подходов.
Жим с гантелей. Под спину можно подложить коврик, спина и ноги прижаты к полу. Колени в согнутом состоянии. Гантели вытянутые в районе груди, должны быть соединенными. Сгибая локти, предплечья должны идти назад. Выполнять — 20 подходов.
Сгибание рук на бицепс. Требуется оборудование с углом в 45 градусов. Например, скамейка. Лечь на живот, руки висят внизу ровные. Ладони расположены вверх со штангами в руках. Поднимать так, чтоб касаться плеч.
Махи с гантелями. Спина и поза должны быть ровными. Руки с гантелями поднять вверх до плечей. В данном положении нужно простоять несколько секунд. Повторять 20 раз.
Сгиб и вытяг. Два управления, которые должны выполняться вместе, для укрепления. Взять в одну руку гантель и вытянуть вдоль тела, спина при этом прямая. Согнуть, чтоб коснулась плеча. Повторять 10 раз.
Над головой. С гантелями стать так, чтоб образовался крест. Согнуть до ушей и вернуться в исходное положение. Когда руки над головой, нужно на пару секунд задержаться. Подходов — 20.

Физические нагрузки — это именно то, что помогает подкачать, подтянуть руки. Начинать с минимального, а потом с увеличением нагрузки и упражнений. Правильное выполнение приведет к быстрому результату!

( Пока оценок нет )

gorodokboxing.com

7 причин, почему твои руки не меняются (сколько бы ты ни потела)

Хочешь красивые, скульптурные руки, работаешь над ними месяц за месяцем, а результата нет? Не бросай. Мы выяснили, в чем причина, и составили список распространенных ошибок в работе над бицепсами и трицепсами. Может, ты пренебрегаешь плечами или поднимаешь не тот вес?

Слишком много изолирующих упражнений

Если ты делаешь 100 повторений на трицепс с полуторакилограммовой гантелькой, ты не сожжешь жир на руках и не станешь намного сильнее. Никакой вес и никакое количество повторений на трицепс не избавит тебя от вялых «крыльев». Даже когда берешь большие веса, они не сделают твои руки тоньше. Ты просто растягиваешь мышцы, а не сжигаешь жир.

Что же делать? Помогут мультисуставные упражнения, такие как отжимания, подтягивания. Сложные упражнения заставят гореть твою спину и плечи, и автоматом порадуют бицепсы и трицепсы.

Ты работаешь слишком много

Есть упражнения, которые слишком продвинуты и не способствуют прогрессу. Возьмем, например, отжимания. Если ты не можешь сделать полное отжимание на ступнях, как можно ближе прижимая грудную клетку к полу и сохраняя тело в одну прямую линию, тебе нужно поискать вариацию попроще. Фокусируйся на полном движении, чтобы сделать больше повторений и увидеть изменения в мышечном тонусе и силе. Если нужно упростить упражнение — упрости. По отжиманиям: можно для начала делать их от стены или от скамьи, а когда начнет получаться 3 подхода по 10 повторений, начинай отжиматься с земли. Комбинация полного упражнения и упрощенного улучшит прогресс (например, три полных отжимания от земли и 12 с лавки).

Ты работаешь только над верхней частью тела

Если ты можешь делать тренировку на все тело за то же количество времени и увеличивать тем самым сжигание калорий, тогда позволь вопрос — почему ты так не делаешь? Джиллиан Майклз, знаменитый фитнес-эксперт, говорит, что часто встречает людей, которые занимаются только на верх или только на низ, а было бы лучше соединить тренировку в одно. «Комбинированные движения увеличивают количество сжигаемых калорий и делают тренировку эффективнее. Делайте выпады со сгибанием на бицепс, или приседания с жимом. Так вы сожжете больше калорий, чем просто жимом или сгибаниями». К тому вы же вы подымете сердечный ритм и ускорите метаболизм, что означает, что вы будете жечь калории уже после душа.

Эти гантели слишком маленькие

Ушли в прошлое времена, когда мы тягали крохотные гантели, так как боялись «перекачаться». Сегодня мы уже знаем, что этого не произойдет. У женщин просто не хватит тестостерона. Если хочешь изменений, тренируйся с таким весом, который простимулирует твои мышцы и даст эффект. Если ты берешь вес, с которым можешь сделать 100 повторений — или хотя бы 20+ — ты ничего не улучшаешь.

Вот как понять, что уже достаточно: ориентируйся на 12 повторений в 3 или 5 подходов. Последние два повторения в каждом подходе должны быть суперсложными. Если нет, то — ура! — этот вес ты освоила и пора двигаться дальше.

Ты неправильно стоишь

Посмотри в зеркало: твои плечи выдвинуты вперед или прижаты к ушам? Такое часто бывает, особенно в планке отжиманиях, тяге. На протяжении всего упражнения старайся контролировать положение плеч. Грудь и плечи должны быть развернуты вперед. И не бойся время от времени пожимать плечами и вертеть ими, чтобы скирнуть напряжение.

Проверяй вообще все положение своего тела. Это кажется очевидным, но очень часто люди, занимаясь с гантелями, неправильно стоят и рискуют травмироваться. Например, делая сгибания на бицепс, не сутуль спину. Если не получается выпрямиться, значит, вес слишком велик. Втяни живот, укрепи кор.

Проблема в питании

Убиваешься на отжиманиях день за днем, но не видишь изменений? Значит, проблема прячется на кухне. Чтобы руки казались подтянутыми, в организме должен быть достаточно низкий процент жира. Если ты строишь мышцы, но неправильно питаешься, ты станешь сильнее, но не подтянутее.

Другими словами, смотри, что ешь. Белок — строительный материал для развития мышц, так что убедись, что ешь белок при каждом приеме пищи. И употреби белок в течение 30 минут после тренировки! В это время твое тело нуждается в подкорме. К тому же белок восстанавливает мышечные ткани, пострадавшие во время тренировки. Так что ешь больше овощей, не бойся полезных жиров и попробуй сократить количество переработанной пищи и сахара.

Ты забыла о плечах и спине

Когда в последний раз ты тренировала свои плечи и спину? Очень часто мы фиксируемся на олдскульных бодибилдерских сгибаниях на бицепс и забываем о гораздо более важных мышечных группах, которые тоже помогают сделать руки тоньше и подтянутее.

Вместо сгибаний попробуй сложные упражнения на спину и плечи: тягу за голову, подтягивания, жим и отжимания на трицепс. Чем красивее плечи, тем тоньше кажутся руки. И вряд ли вы когда-либо видели женщину с красивыми плечами, но без восхитительных рук!

wefit.ru

Ваши руки могут многое рассказать о вашем характере

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Нет предела человеческому стремлению познать себя. Кэй Паккард (Kay Packard), глава американской организации, занимающейся исследованием рук (American Academy of Hand Analysis), утверждает: кое-что о нас могут рассказать наши ладони. И это не хиромантия. На основе собственных исследований специалисты организации пришли к тому, что каждый палец на наших руках имеет собственное значение.

AdMe.ru знакомит вас с выводами исследователей.

1. Определяем сильную руку

Тут все просто: вы либо левша, либо правша. Ладонь и пальцы на ведущей руке отражают ваши деловые и личностные качества, в то время как пальцы на другой говорят о вашем поведении дома и близких взаимоотношениях.

2. Выделяем сильные и слабые пальцы

У каждого человека есть сильные и слабые пальцы. Чем сильнее определенные пальцы, тем более выражены у вас те или иные черты характера. Если палец изогнутый, стремящийся к другому пальцу, отклоняющийся вперед или не может выполнять некоторые функции, то это слабый палец. Если палец длинный и прямой — он сильный.

Сильный большой палец на ведущей руке говорит о стремлении к успеху в профессии.
Сильный указательный палец говорит о вашей заинтересованности во власти и влиянии, силе, проницательности.
Средний палец — ответственность, эффективность, уверенность, рост и мудрость.
Безымянный — творчество, самовыражение.
Мизинец — коммуникативные навыки.

Пример: сочетание сильных большого и среднего пальцев на ведущей руке позволяет предположить, что вы эффективный, ответственный и профессиональный человек, который при этом не стремится к удовлетворению только собственных амбиций.

3. Обращаем внимание на форму кончиков пальцев

Округлая форма говорит о вашем желании быть в гармонии c окружающими и о страхе неодобрения.
Квадратная и плоская форма — о стремлении к точности и негативном отношении к неопределенности.
Лопатообразная (широкая) форма говорит о том, что вы любите оригинальность и ненавидите рутину.
Заостренная форма сигнализирует о том, что вы любите бросать практические дела ради необычных и мистических.

4. Обращаем внимание на расстояние между пальцами

Положите руки на плоскую ровную поверхность или держите их удобно на весу.

Если ваши пальцы широко расставлены, вы, скорее всего, независимы и любите новые эксперименты.

Если ваши пальцы расположены близко друг к другу, вы осмотрительны, осторожны, возможно, погружены в себя.

Если ваши средний и безымянный пальцы расставлены, вы трудно поддаетесь чужому влиянию. Если эти два пальца находятся очень близко друг к другу, вы склонны оправдывать социальные ожидания и следуете общественным правилам.

Посмотрите на расстояние между безымянным пальцем и мизинцем. Если расстояние большое, то это значит, что вы избегаете серьезных разговоров и сложных решений, что в результате отражается на взаимоотношениях на работе и дома. Если между ними среднее расстояние (сравните с рукой друга), вы, скорее всего, независимый мыслитель, которому не чужд дух авантюризма.

5. Посмотрите, как выглядит большой палец

www.adme.ru

Женский таз вид сверху – клиническая форма в акушерстве, как определить анатомически узкий таз – размеры и классификация

Posted on 09.03.202012.01.2020 by alexxlab

Таз

Анатомия Кости Кости нижней конечности Пояс нижней конечности (тазовый пояс) рис. 170 Таз, pelvis, женский; вид спереди. рис. 169 Таз, pelvis, мужской; вид спереди. рис. 171 Женский таз; вид спереди (рентгенограмма). 1 — крестец; 2 — крыло подвздошной кости; 3 — подвздошная кость; 4 — вертлужная впадина; 5 — головка бедренной кости; 6 — шейка бедренной кости; 7 — большой вертел; 8 — копчик; 9 — верхняя ветвь лобковой кости; 10 — верхняя часть ветви седалищной кости; 11-седалищный бугор; 12 — нижняя часть ветви седалищной кости; 13 — нижняя ветвь лобковой кости; 14 — лобковая дуга; 15 -седалищная кость; 16 — бедренная кость; 17 -запирательное отверстие; 18 — лобковая кость; 19 — тазовое крестцовое отверстие; 20 — верхняя передняя подвздошная ость.

Таз, pelvis (рис. 169, 170, 171, 172, 173, 174, 175), представлен двумя тазовыми костями, крестцом и копчиком, а также лобковым симфизом, которые, будучи соединены между собой суставами, связками и двумя запирательными перепонками, образуют полость таза, cavitas pelvis. Таз делят на большой и малый.

Большой таз, pelvis major, по бокам ограничен крыльями подвздошных костей, а сзади – нижними поясничными позвонками и основанием крестца. Нижней границей большого таза является пограничная линия, linea terminalis. Она проходит по гребню лобковой кости, дугообразной линии подвздошной кости, переходит через мыс и продолжается на противоположной стороне по тем же образованиям.

Малый таз, pelvis minor, располагается ниже пограничной линии. Его боковые стенки образованы нижней частью тел подвздошных костей и седалищными костями, задние – крестцом и копчиком, передние – лобковыми костями.

Нижние ветви лобковых костей соединяются между собой под углом таким образом, что у мужчин образуется подлобковый угол, angulus subpubicus, а у женщин – лобковая дуга, arcus pubis.

рис. 173 Мужской таз, pelvis masculium; вид снизу. (Нижняя апертура таза, pelvis inferior, обозначена синей линией). рис. 172 Мужской таз, pelvis masculium; вид сверху. (Верхняя апертура таза, pelvis superior, обозначена красной линией).

Место перехода большого таза в малый, отмеченное пограничной линией, представляет собой верхнюю апертуру таза, apertura pelvis superior. Нижняя апертура таза, apertura pelvis inferior, ограничена по бокам седалищными буграми, сзади – копчиком, спереди – лобковым симфизом и нижними ветвями лобковых костей.

рис. 175 Женский таз, pelvis femininum; вид снизу. (Нижняя апертура таза, pelvis inferior, обозначена синей линией). рис. 174 Женский таз, pelvis femininum; вид сверху. (Верхняя апертура таза, pelvis superior, обозначена красной линией).

Таз является вместилищем органов пищеварительной и мочеполовой систем, крупных сосудов и нервов. Его форма и размеры обусловлены индивидуальными особенностями и значительными половыми различиями.

В акушерстве определяют размеры таза (рис. 176, 177). В связи с тем, что большинство внутренних размеров таза невозможно непосредственно измерить, установлен ряд наружных параметров таза: три поперечных и один прямой.

рис. 177 Линии размеров женского малого таза. (Сагиттальный распил.) рис. 176 Линии размеров женского таза.

Кроме того, в анатомии используется ряд измерений малого таза, определяемых на мацерированном тазе: конъюгаты – анатомическая, истинная, диагональная и диаметры – прямой, поперечный, косой.

	Половые особенности таза
	женщины	мужчины
Общий вид таза	Широкий и короткий	Узкий и высокий
Расположение крыльев подвздошной кости	Более горизонтальное	Больше горизонтальное
Крестец	Короткий и широкий	Узкий и длинный
Подлобковый угол	90-100°	70-75°
Форма полости малого таза	Цилиндрическая	Конусообразная
Форма верхней апертуры, или входа в малый таз	Округлая	«Карточное сердце» вследствие большого выстояния вперед мыса

Дугообразная линия, проведенная через середины прямых размеров, определяющих вход в малый таз и выход из малого таза, называется осью таза, axis pelvis. Она соответствует пути, который совершает головка плода при родах.

При вертикальном положении тела человека образуется угол наклона таза, inclinato pelvis, между анатомической конъюгатой и горизонтальной плоскостью. Этот угол составляет у женщин от 55 до 60°, а у мужчин от 50 до 55°.

	Размеры таза
	женщины	мужчины
Большой таз
Межгребневый размер, distantia cristarum – наибольшее расстояние между обоими подвздошными гребнями	25-27 см
Межостный размер, distantia spinarum, — расстояние между обеими верхними передними подвздошными остями	23-25 см	21-23 см
Межвертельный размер, distantia trochanterica, — расстоние между большими вертелами обеих бедренных костей	28-29 см
Малый таз
Верхняя апертура таза, apertura pelvis superior
Прямой размер, или конъюгата анатомическая, diameter recta, s. conjugata anatomica, — расстояние между мысом и верхним краем симфиза	11,5 см	10,8 см
Конъюгата истинная, или гинекологическая, conjugata vera, s. gynecologica, — расстояние между мысом и наиболее выступающей кзади точкой симфиза	10,5-11,0 см	—
Конъюгата диагональная, conjugata diagonalis, — расстояние между мысом и нижним краем симфиза	12,5-13,0 см	—
Поперечный диаметр, diameter transversa, — наибольшее расстояние между обеими пограничными линиями	13,5 см	12,8 см
Косой диаметр, diameter obliqua, — расстояние между подвздошно-крестцовым сочленением, articulatio sacroiliaca, одной и подвздошно- лобковым возвышением другой стороны	12,0-12,6 см	12,0-12,2 см
Полость таза, cavum pelvis
Прямой диаметр, diameter recta, — расстояние между местом соединения II и III крестцовых позвонков и серединой симфиза	12,2 см	10,8 см
Поперечный диаметр, diameter transversa, — расстояние между центрами вертлужных впадин	11,5 см	10,8 см
Нижняя апертура таза, apertura pelvis inferior
Diameter recta – расстояние между верхушкой копчика и нижним краем симфиза	9,5 см	7,5 см
Поперечный диаметр – расстояние между седалищными буграми	10,8 см	8,1 см
Наклон таза, inclinatio pelvis (измеряется углом, образуемым горизонтальной плоскостью и плоскостью верхней апертуры таза)	55-60°	50-55°

46.Женский таз с акушерской точки зрения, плоскости и размеры таза.

Различают два отдела таза: большой таз и малый таз. Границей между ними является плоскость входа в малый таз.

Большой таз ограничен с боков крыльями подвздошных костей, сзади — последним поясничным позвонком. Спереди он не имеет костных стенок.

Наибольшее значение в акушерстве имеет малый таз. Через малый таз происходит рождение плода. Не существует простых способов измерения малого таза. В то же время размеры большого таза определить легко, и на их основании можно судить о форме и размерах малого таза.

Малый таз представляет собой костную часть родового канала. Форма и размеры малого таза имеют очень большое значение в течении родов и определении тактики их ведения. При резких степенях сужения таза и его деформациях роды через естественные родовые пути становятся невозможными, и женщину родоразрешают путем операции кесарева сечения.

Заднюю стенку малого таза составляют крестец и копчик, боковые — седалищные кости, переднюю — лобковые кости с лобковым симфизом. Верхняя часть таза представляет собой сплошное костное кольцо. В средней и нижней третях стенки малого таза не сплошные. В боковых отделах имеются большое и малое седалищные отверстия, ограниченные соответственно большой и малой седалищными вырезками и связками. Ветви лобковой и седалищной костей, сливаясь, окружают запирательное отверстие, имеющее форму треугольника с округленными углами.

В малом тазе различают вход, полость и выход. В полости малого таза выделяют широкую и узкую части. В соответствии с этим в малом тазе различают четыре классические плоскости.

Плоскость входа в малый таз спереди ограничена верхним краем симфиза и верхневнутренним краем лобковых костей, с боков — дугообразными линиями подвздошных костей и сзади — крестцовым мысом. Эта плоскость имеет форму поперечно расположенного овала (или почкообразную). В ней различают три размера: прямой, поперечный и 2 косых (правый и левый). Прямой размер представляет собой расстояние от верхневнутреннего края симфиза до крестцового мыса. Этот размер носит название истинной или акушерской конъюгаты и равен 11 см.

В плоскости входа в малый таз различают еще анатомическую конъюгату — расстояние между верхним краем симфиза и крестцовым мысом. Величина анатомической конъюгаты равна 11,5 см. Поперечный размер — расстояние между наиболее отдаленными участками дугообразных линий. Он составляет 13,0-13,5 см.

Косые размеры плоскости входа в малый таз представляют собой расстояние между крестцово-подвздошным сочленением одной стороны и подвздошно-лобковым возвышением противоположной стороны. Правый косой размер определяется от правого крестцово-подвздошного сочленения, левый — от левого. Эти размеры колеблются от 12,0 до 12,5 см.

Плоскость широкой части полости малого таза спереди ограничена серединой внутренней поверхности симфиза, с боков — серединой пластинок, закрывающих вертлужные впадины, сзади — местом соединения II и III крестцовых позвонков. В широкой части полости малого таза различают 2 размера: прямой и поперечный.

Прямой размер — расстояние между местом соединения II и III крестцовых позвонков и серединой внутренней поверхности симфиза. Он равен 12,5 см.

Поперечный размер — расстояние между серединами внутренних поверхностей пластинок, закрывающих вертлужные впадины. Он равен 12,5 см. Так как таз в широкой части полости не представляет сплошного костного кольца, косые размеры в этом отделе допускаются лишь условно (по 13 см).

Плоскость узкой части полости малого таза ограничена спереди нижним краем симфиза, с боков — остями седалищных костей, сзади — крестцово-копчиковым сочленением. В этой плоскости также различают 2 размера.

Прямой размер — расстояние между нижним краем симфиза и крестцово-копчиковым сочленением. Он равен 11,5см.

Поперечный размер — расстояние между остями седалищных костей. Он составляет 10,5 см.

Плоскость выхода из малого таза спереди ограничена нижним краем лобкового симфиза, с боков — седалищными буграми, сзади — верхушкой копчика.

Прямой размер — расстояние между нижним краем симфиза и верхушкой копчика. Он равен 9,5 см. При прохождении плода по родовому каналу (через плоскость выхода из малого таза) из-за отхождения копчика кзади этот размер увеличивается на 1,5-2,0 см и становится равным 11,0-11,5 см.

Поперечный размер — расстояние между внутренними поверхностями седалищных бугров. Он равен 11,0 см.

При сопоставлении размеров малого таза в различных плоскостях оказывается, что в плоскости входа в малый таз максимальными являются поперечные размеры, в широкой части полости малого таза прямые и поперечные размеры равны, а в узкой части полости и в плоскости выхода из малого таза прямые размеры больше поперечных.

В акушерстве в ряде случаев используют систему параллельных плоскостей Годжи. Первая, или верхняя, плоскость (терминальная) проходит через верхний край симфиза и пограничную (терминальную) линию. Вторая параллельная плоскость называется главной и проходит через нижний край симфиза параллельно первой. Головка плода, пройдя через эту плоскость, в дальнейшем не встречает значительных препятствий, так как миновала сплошное костное кольцо. Третья параллельная плоскость — спинальная. Она проходит параллельно предыдущим двум через ости седалищных костей. Четвертая плоскость — плоскость выхода — проходит параллельно предыдущим трем через вершину копчика.

Все классические плоскости малого таза сходятся по направлению кпереди (симфиз) и веерообразно расходятся кзади. Если соединить середины всех прямых размеров малого таза, то получится изогнутая в виде рыболовного крючка линия, которая называется проводной осью таза. Она изгибается в полости малого таза соответственно вогнутости внутренней поверхности крестца. Движение плода по родовому каналу происходит по направлению проводной оси таза.

Угол наклонения таза — это угол, образованный плоскостью входа в малый таз и линией горизонта. Величина угла наклонения таза изменяется при перемещении центра тяжести тела. У небеременных женщин угол наклонения таза в среднем равен 45—46°, а поясничный лордоз составляет 4,6 см (по Ш. Я. Микеладзе).

Глава 5.

ЖЕнский таз в акушерском отношении.

Плод как объект родов.

Женский таз в акушерском отношении.

Женский таз имеет особое практическое значение в акушерстве, поскольку он участвует в формировании так называемого родового канала во время родов. В связи с этим женский таз имеет значительные отличия от мужского: кости таза женщины более тонкие и гладкие, таз более широкий и короткий. Полость женского таза более походит на цилиндрическую, тогда как полость мужского таза имеет воронкообразную форму. Костный таз взрослой женщины состоит из 4 костей: двух тазовых костей, крестца и копчика. Эти кости прочно соединяются между собой с помощью 4 сочленений: двух крестцово-подвздошных, крестцово-копчикового и лонного.

Женский таз делится на большой и малый таз, граница между которыми проходит по плоскости входа входа в таз. Граница входа в таз проходит по следующим точкам (следуя спереди назад): верхний край лонного сочленения, лонный гребешок, лонный бугорок, пограничная (безымянная) линия, крестцово-подвздошное сочленение, мыс крестца, и далее аналогично по противоположной стороне.

Большой таз.

Большой таз намного шире, чем малый. Он ограничивается с боков веерообразными крыльями подвздошных костей, сзади последним поясничным позвонком и впереди нижней частью передней брюшной стенки. Он имеет небольшое практическое значение, за исключением того, что определение его размеров позволят составить приблизительное представление о размерах и форме малого таза.

Наиболее показательными в этом плане являются следующие размеры:

D. spinarum: 25-26 см – это расстояние между передне-верхними остями подвздошных костей.
D. cristarum — расстояние между двумя наиболее удаленными точками гребешков подвздошных костей – 28-29 см.
D. intertrochanterica – расстояние между большими вертелами бедренных костей – 30-31 см.
Conjugata externa ( диаметр Боделока, наружная конъюгата) – расстояние от середины верхнего края наружной поверхности симфиза до остистого отростка 5 поясничного позвонка – 20-21 см.

Все эти размеры определяются при проведении наружной пельвиометрии с помощью тазомера ( наружное акушерское обследование).

Малый таз.

Эта часть таза имеет наиболее важное значение в акушерской практике, поскольку именно малый таз формирует родовой канал, через который проходит плод в процессе родов. Более мелкую переднюю часть его составляет лонное сочленение, длина которого около 4 см, более глубокая задняя часть таза (примерно 11,5 см) составлена крестцом и копчиком.

В акушерском отношении малый таз делится на 4 плоскости:

1-я плоскость – плоскость входа в малый таз
2-я – широкая часть полости малого таза
3-я – узкая часть полости таза ( акушерский выход таза)
4-я – плоскость выхода ( анатомический выход таза).

Все это лишь воображаемые воображаемые, а не математические плоскости.

I — Плоскость входа в малый таз – окружность ее формируется верхним краем лонного сочленения, (спереди), безымянной линией (по бокам) и мысом крестца (сзади).

Форма этой плоскости скорее овальная, чем круглая, так как переднезадний ее размер более короткий, чем поперечный.

Размеры малого таза.

Передне- задний размер (син.: прямой размер, истинная конъюгата, акушерская конъюгата, c. vera). Это расстояние между серединой мыса крестца и серединой внутренней поверхности верхнего края лонного сочленения. Это расстояние приблизительно равно 11 см. Определить прямой размер плоскости входа в малый таз можно, если вычесть 2- 1,5 см от диагональной конъюгаты. Диагональная конъюгата это расстояние между нижним краем лонного сочленения и серединой промонтория, определяемое при вагинальном исследовании, обычно бывает более 12 см. Расстояние между серединой мыса крестца и серединой наружного края симфиза называется анатомической конъюгатой и равно 11, 5 см.
Поперечный размер плоскости входа в малый таз. Это расстояние между двумя наиболее удаленными точками безымянных линий. Обычно равно 13-13,5 см. Этот размер делит плоскость входа в таз на два сегмента: передний и задний.
Косые размеры плоскости входа в малый таз. Существует два косых размера – правый и левый. Левый косой размер простирается от левого крестцово-подвздошного сочленения до противоположного подвздошно-лонного сочленения, правый косой размер простирается от правого крестцово-подвздошного до левого подвздошно-лонного сочленения и каждый из них равен 12-12,5 см.

II — Полость таза (плоскость широкой части полости таза). Это часть полости таза, ограниченная сверху плоскостью входа в малый таз и снизу плоскостью узкой части таза (акушерским выходом). Опознавательные точки этой плоскости: спереди середина внутренней поверхности симфиза, сзади – сочленение между вторым и третьим крестцовым позвонками, с боков – отдаленные точки внутренней поверхности вертлужных впадин. Эта плоскость называется широкой частью полости таза, так в полости это самая объемная часть. Эта плоскость заключена в сплошное костное кольцо таза.

Форма: всегда круглая.

Размеры.

Прямой размер (передне-задний) – 12 см. Это расстояние между серединой внутренней поверхности лонного сочленения и местом соединения 2 и 3 крестцовых позвонков.
Поперечный размер: 12 см. Это расстояние между двумя наиболее удаленными точками вертлужных впадин.

III — Плоскость узкой части полости таза (акушерский выход). Это сегмент полости таза, ограниченный сверху плоскостью широкой части полости таза и снизу анатомическим выходом таза. Это наиболее узкая часть полости таза.

Эта плоскость ограничена спереди нижним краем лонного сочленения, с боков остями седалищных костей, сзади – верхушкой 5 крестцового позвонка.

Форма: овал, вытянутый в передне-заднем направлении.

Размеры.

Переднезадний, или прямой, равен 11 см. Он простирается от нижнего края лонной дуги до верхушки крестца ( или до крестцово-копчикового сочленения).
Поперечный размер ( син.:интерспинальный) равен 10,5 см. Это расстояние между верхушками остей седалищных костей с обеих сторон.

IV — Плоскость выхода таза. Она ограничена спереди нижним краем лонного сочленения, с боков ветвями седалищных костей, седалищными буграми и крестцово-бугорной связкой, сзади – верхушкой копчика. Эта плоскость как бы состоит из двух треугольников с общим основанием по линии, соединяющей оба седалищных бугра. Верхушка переднего треугольника представлена нижним краем лонной дуги, а верхушка заднего треугольника – верхушкой копчика.

Форма: ромбовидная.

Ось – направлена вниз и вперед.

Размеры

Переднезадний (прямой). Измеряется от нижнего края лонного сочленения до верхушки копчика. Этот размер становится равным 11, 5 см после первых родов, когда верхушка копчика отклоняется назад под давлением опускающейся головки. У нерожавших женщин этот размер равен на 2 – 2,5см меньше (9 –9,5 см).
Поперечный размер: 11 см. Это расстояние между внутренними краями седалищных бугров.

Проводная ось таза – это линия, соединяющая середины всех плоскостей таза. Она представляется дугообразной, соответственно вогнутости крестца. По проводной линии происходит изгнание плода по родовому каналу. До уровня седалищных бугров направление проводной оси — назад и вниз, после этого направление резко меняется кпереди.

Угол наклонения таза. Отношение плоскости входа в малый таз к плоскости горизонта называется углом наклонения таза. В норме этот угол составляет 55-60 градусов. При горизонтальном положении пациентки (лежа на спине) этот угол равен 30 градусам. Чем меньше угол наклонения таза, тем более легко и быстро головка плода вставляется в таз и проходит через его плоскости.

Глава VIII женский таз

Костный таз представляет собой прочное вместилище для внутренних половых органов, прямой кишки, мочевого пузыря и окружающих их тканей. Таз женщины образует родовой канал, по которому продвигается рождающийся плод.

Отличия женского таза от мужского начинают выявляться в период полового созревания и становятся отчетливыми в зрелом возрасте. Кости женского таза более тонкие, гладкие и менее массивные, чем кости мужского таза; женский таз ниже, шире и больше в объеме. Крестец у женщин шире и не так сильно вогнут, как у мужчин; крестцовый мыс у женщин выступает вперед меньше, чем у мужчин; симфиз женского таза короче и шире. Входив малый таз у женщин обширнее, форма входа поперечно-овальная, с выемкой в области крестцового мыса; вход в мужской таз напоминает карточное сердце в связи с более резким выступом мыса. Полость малого таза у женщины обширнее, по своим очертаниям приближается к цилиндру, изогнутому кпереди; полость мужского таза меньше, она воронкообразно сужается книзу. Выход женского таза шире, так как расстояние между седалищными буграми больше, лобковый угол шире (90-100°), чем у мужчин (70-75°), а копчик выдается кпереди меньше, чем в мужском тазу. Таким образом, женский таз более объемист и широк, но менее глубок, чем мужской. Эти особенности имеют важнейшее значение для процесса родов.

Развитие таза может быть нарушено при неблагоприятных условиях внутриутробного развития, связанных с заболеваниями, неправильным питанием и другими нарушениями в организме матери. К задержке развития таза могут привести тяжелые истощающие заболевания, неблагоприятные условия жизни в детстве и в период полового созревания. В подобных случаях черты, свойственные детскому и юношескому тазу, могут сохраняться до половой зрелости женщины.

Кости таза. Таз состоит из четырех костей: двух тазовых, крестца и копчика.

Тазовая (безымянная) кость (os coxae s. innominantum) до 16-18 лет состоит из трех костей, соединенных хрящами: подвздошной, седалищной и лобковой. После окостенения хрящи срастаются между собой, образуя безымянную кость (рис. 65).

Подвздошная кость (os ilium) имеет две части: тело и крыло. Тело составляет короткую, утолщенную часть подвздошной кости; оно участвует в образовании вертлужной впадины. Крыло подвздошной кости представляет довольно широкую пластинку с вогнутой внутренней и выпуклой наружной поверхностью. Наиболее утолщенный свободный верхний край крыла образует гребень подвздошной кости (crista iliaca). Спереди гребень начинается выступом — передневерхней подвздошной остью (spina iliaca anterior superior), ниже располагается второй выступ — передненижняя ость (spina iliaca anterior inferior). Под передненижней остью, на месте соединения с лобковой костью имеется третье возвышение — подвздошно-лобковое (eminentia iliopubica).

Гребень подвздошной кости сзади заканчивается задневерхней подвздошной остью (spina iliaca posterior), ниже которой располагается второй выступ — задненижняя подвздошная ость (spina iliaca posterior inferior). Под задненижней остью находится большая седалищная вырезка (incisura ishiadica major).

На внутренней поверхности подвздошной кости, в области перехода крыла в тело, располагается гребневидный выступ, который называется дугообразной линией (linea arcuata) (см. рис. 65). Эти линии обеих подвздошных костей вместе с крестцовым мысом, гребнями лобковых костей и верхним краем симфиза образуют пограничную (безымянную) линию (linea terminalis), служащую границей между большим и малым тазом.

Седалищная кость (os ishii) имеет тело, участвующее в образовании вертлужной впадины, и две ветви: верхнюю и нижнюю. Верхняя ветвьэ идет от тела книзу и заканчивается седалищным бугром (tuber ishiadicum). На. задней поверхности нижней ветви имеется выступ — седалищная остью (spina ishiadica). Нижняя ветвь направляется кпереди и кверху и соединяется с нижней ветвью лобковой кости.

Лобковая кость, или лонная (os pubis), образует переднюю стенку таза. Лобковая кость состоит из тела и двух ветвей: верхней (горизонтальной) и нижней (нисходящей). Короткое тело лобковой кости оставляет часть вертлужной впадины; нижняя ветвь соединяется с соответствующей ветвью седалищной кости. На верхнем крае верхней ветви лобковой кости проходие острый гребень, который спереди заканчивается лобковым бугорком (tuberculum pubicum).

Верхние и нижние ветви обеих лобковых костей спереди соединяются одна с другой посредством хряща, образуя малоподвижное соединение, полусустав — лобковый симфиз (symphysis pubica). В этом соединении имеется щелевидная полость, заполненная жидкостью; при беременности эта щель увеличиввается. Нижние ветви лобковых костей образуют под симфизом угол, которыми называется лобковой дугой (см. рис. 65). Соединяющие ветви лобковой и седалищной костей ограничивают довольно обширное запирательное отверстие (foramen obturatorium).

Крестец (os sacrum) состоит из пяти сросшихся позвонков. Величина их уменьшается по направлению книзу, поэтому крестец имеет форму усеченного конуса. Широкая часть его (основание крестца) обращена вверх, узкая часть (верхушка крестца) — вниз. Задняя поверхность крестца выпуклая, передняя — вогнутая, она образует крестцовую впадину. На передней поверхности крестца (на впадине) заметны четыре поперечные шероховатые линии, соответствующие окостеневшим хрящевым соединениям крестцовых позвонков.

Основание крестца (поверхность I крестцового позвонка) соединяется » поясничным позвонком; на середине передней поверхности основании крестца образуется выступ — крестцовый мыс (promontorium). Между остистым отростком V поясничного позвонка и началом среднею крестцового гребня удается прощупать впадину (надкрестцовая ямка), которой пользуются при измерении таза.

Копчик (os coccygis), состоящий из 4-5 сросшихся позвонков, представляет собой небольшую кость, суживающуюся книзу.

Кости таза соединяются посредством симфиза, крестцово-подвздошного и крестцово-копчикового соединении. В соединениях костей таза располагаются хрящевые прослойки. Соединения костей таза укреплены прочными связками.

Тазовое дно. Выход таза закрыт снизу мощным мышечно-фасциальным пластом, который называется тазовым дном.. Часть тазового дна, располагающаяся между задней спайкой половых губ и заднепроходным отверстием, называется акушерской, или передней, промежностью (задняя промежность — часть тазового дна, располагается между заднепроходным отверстием и копчиком).

Тазовое дно состоит из трех слоев мышц, покрытых фасциями (рис. 66).

I. Нижний (наружный) слой состоит из мышц, сходящихся в сухожильном центре промежности; форма расположения этих мышц напоминает восьмерку, подвешенную, к костям таза.

1. Луковично-пещеристая мышца (m. bulbocavernosus) обхватывает вход во влагалище, прикрепляется к сухожильному центру и клитору: при сокращении эта мышца сжимает влагалищный вход.

2. Седалищно-пещеристая мышца (m. ishiocavernosus) начинается от седалищного бугра нижней ветви седалищной кости и прикрепляется к клитору.

3. Поверхностная поперечная мышца промежности (m. transversus perinei superficialis) начинается от нижней; ветви седалищной кости, оканчивается в сухожильном центре промежности.

4. Наружный сфинктер заднего прохода (m. sphinter ani externus) мышца, сжимающая конечную часть прямой кишки. Глубокие пучки мышцы начинаются от верхушки копчика, обхватывают заднепроходное отверстие и оканчиваются в сухожильном центре промежности.

II. Средний слой — мочеполовая диафрагма (diaphragma urogenitale) — занимает переднюю половину выхода таза. Мочеполовая диафрагма представляет собой треугольную мышечно-фасциальную пластинку, расположенную под симфизом, в лобковой дуге. Через эту пластинку проходят мочеиспускательный канал и влагалище. В переднем отделе мочеполовой диафрагмы мышечные пучки окружают мочеиспускательный канал и образуют его наружный сфинктер; в заднем отделе заложены мышечные пучки, идущие в поперечном направлении к седалищным буграм. Эта часть мочеполовой диафрагмы называется глубокой поперечной мышцей промежности (m. transversus perinei profundus).

III. Верхний (внутренний) слой называется диафрагмой таза (diaphragma pelvis). Диафрагма таза состоит из парной мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani). Обе широкие мышцы, поднимающие задний проход, образуют купол, верхушка которого обращена вниз и прикрепляется к нижнему отделу прямой кишки (немного выше заднепроходного отверстия). Широкое основание купола обращено вверх и прикрепляется к внутренней поверхности стенок таза. В переднем отделе диафрагмы таза между пучками мышц, поднимающих задний проход, имеется продольно расположенная щель, через которую выходят из таза мочеиспускательный канал и влагалище (hiatus genitus). Мышцы, поднимающие задний проход, состоят из отдельных мышечных пучков, начинающихся от разных отделов стенок таза; этот слой мышц таза является самым мощным.

Все мышцы тазового дна покрыты фасциями.

Мышцы и фасции тазового дна выполняют следующие важнейшие функции.

1. Тазовое дно является опорой для внутренних половых органов, способствует сохранению их нормального положения. Особое значение имеют мышцы, поднимающие задний проход. При сокращении этих мышц происходят замыкание половой щели, сужение просвета прямой кишки и влагалища. Повреждение мышц. тазового дна ведет к опущению и выпадению половых органов, а также мочевого пузыря и прямой кишки.

2. Тазовое дно представляет собой опору не только для половых органов, но и для внутренностей. Мышцы тазового дна участвуют в регуляции внутри-брюшного давления совместно с грудобрюшной преградой и мускулатурой брюшной стенки.

3. Во время родов при изгнании плода все три слоя мышц тазового дна растягиваются, и образуют широкую трубку, являющуюся продолжением костного родового канала (рис. 67). После рождения плода мышцы тазового дна вновь сокращаются и принимают прежнее положение.

ЖЕНСКИЙ ТАЗ В АКУШЕРСКОМ ОТНОШЕНИИ

Различают два отдела таза: верхний — большой таз и нижний — малый таз. Границей между большим и малым тазом является пограничная линия: спереди — верхний край симфиза и лобковых костей, с боков — дугообразные линии подвздошных костей, сзади — крестцовый мыс. Плоскость, лежащая между большим и малым тазом, является входом в малый таз; эта плоскость имеет важнейшее значение в акушерстве.

Большой таз. Большой таз значительно шире малого; он ограничен с боков крыльями подвздошных костей, сзади — последними поясничными позвонками, спереди — нижним отделом брюшной стенки. Объем большого таза может меняться в соответствии с сокращением или расслаблением мышц живота.

Большой таз доступен для исследования, его размеры определяются довольно точно. По размерам большого таза судят о размерах малого таза, который непосредственному измерению недоступен. Между тем определение размеров малого таза имеет очень важное значение, так как через неподат

Заднюю стенку малого таза составляют крестец и копчик, боковые — седалищные кости, переднюю — лобковые кости с лобковым симфизом. Верхняя часть таза представляет собой сплошное костное кольцо. В средней и нижней третях стенки малого таза не сплошные. В боковых отделах имеются большое и малое седалищные отверстия (foramen ischiadicum majus et minus), ограниченные соответственно большой и малой седалищной вырезками (incisura ischiadica major et minor) и связками — lig. sacrotuberale, lig. sacrospinale. Ветви лобковой и седалищной костей, сливаясь, окружают запирательное отверстие (foramen obturatirium), имеющее форму треугольника с округленными углами.

В малом тазу различают вход, полость и выход. В полости малого таза выделяют широкую и узкую части. В соответствии с этим в малом тазу различают 4 классические плоскости (рис. 1).

Плоскость входа в малый таз спереди ограничена верхним краем симфиза и верхневнутренним краем лобковых костей, с боков — дугообразными линиями подвздошных костей и сзади — крестцовым мысом. Эта плоскость имеет форму поперечно расположенного овала (или почкообразную). В ней различают 3 размера (рис. 2): прямой, поперечный и 2 косых (правый и левый). Прямой размер представляет собой расстояние от верхневнутреннего края симфиза до крестцового мыса. Этот размер носит название истинной, или акушерской, конъюгаты (conjugata vera) и равен 11 см. В плоскости входа в малый таз различают еще анатомическую конъюгату (conjugata anatomica) — расстояние между верхним краем симфиза и крестцовым мысом. Величина анатомической конъюгаты равна 11,5 см. Поперечный размер — расстояние между наиболее отдаленными участками дугообразных линий. Он составляет 13,0-13,5 см. Косые размеры плоскости входа в малый таз представляют собой расстояние между крестцово-подвздошным сочленением одной стороны и подвздошно-лобковым возвышением противоположной стороны. Правый косой размер определяется от правого крестцово-подвздошного сочленения, левый — от левого. Эти размеры колеблются от 12,0 до 12,5 см.

Плоскость широкой части полости малого таза спереди ограничена серединой внутренней поверхности симфиза, с боков — серединой пластинок, закрывающих вертлужные впадины, сзади — местом соединения II и III крестцовых позвонков. В широкой части полости малого таза различают 2 размера: прямой и поперечный. Прямой размер — расстояние между местом соединения II и III крестцовых позвонков и серединой внутренней поверхности симфиза. Он равен 12,5 см. Поперечный размер — расстояние между серединами внутренних поверхностей пластинок, закрывающих вертлужные впадины. Он равен 12,5 см. Так как таз в широкой части полости не представляет сплошного костного кольца, косые размеры в этом отделе допускаются лишь условно (по 13 см).

Плоскость узкой части полости малого таза ограничена спереди нижним краем симфиза, с боков — остями седалищных костей, сзади — крестцово-копчиковым сочленением. В этой плоскости также различают 2 размера. Прямой размер—расстояние между нижним краем симфиза и крестцово-копчиковым сочленением. Он равен 11,5 см. Поперечный размер-расстояние между остями седалищных костей. Он составляет 10,5 см.

Плоскость выхода из малого таза (рис. 3) спереди ограничена нижним краем лобкового симфиза, с боков — седалищными буграми, сзади — верхушкой копчика. Прямой размер — расстояние между нижним краем симфиза и верхушкой копчика. Он равен 9,5 см. При прохождении плода по родовому каналу (через плоскость выхода из малого таза) из-за отхождения копчика кзади этот размер увеличивается на 1,5-2,0 см и становится равным 11,0-11,5 см. Поперечный размер — расстояние между внутренними поверхностями седалищных бугров. Он равен 11,0 см.

В акушерстве в ряде случаев используют систему параллельных плоскостей Годжи (рис. 4). Первая, или верхняя, плоскость (терминальная) проходит через верхний край симфиза и пограничную (терминальную) линию. Вторая параллельная плоскость называется главной и проходит через нижний край симфиза параллельно первой. Головка плода, пройдя через эту плоскость, в дальнейшем не встречает значительных препятствий, так как миновала сплошное костное кольцо. Третья параллельная плоскость — спинальная. Она проходит параллельно предыдущим двум через ости седалищных костей. Четвертая плоскость — плоскость выхода проходит параллельно предыдущим трем через вершину копчика.

Все классические плоскости малого таза сходятся по направлению кпереди (симфиз) и веерообразно расходятся кзади. Если соединить середины всех прямых размеров малого таза, то получится изогнутая в виде рыболовного крючка линия, которая называется проводной осью таза. Она изгибается в полости малого таза соответственно вогнутости внутренней поверхности крестца. Движение плода по родовому каналу происходит по направлению проводной оси таза.

Угол наклонения таза — это угол, образованный плоскостью входа в малый таз и линией горизонта. Величина угла наклонения таза изменяется при перемещении центра тяжести тела. У небеременных женщин угол наклонения таза в среднем равен 45-46°, а поясничный лордоз составляет 4,6 см (по Ш.Я. Микеладзе).

По мере развития беременности увеличивается поясничный лордоз из-за смещения центра тяжести с области II крестцового позвонка кпереди, что приводит к увеличению угла наклонения таза. При уменьшении поясничного лордоза угол наклонения таза уменьшается. До 16-20 нед беременности в постановке тела никаких перемен не наблюдается, и угол наклонения таза не меняется. К сроку беременности 32-34 нед поясничный лордоз достигает (по И.И. Яковлеву) 6 см, а угол наклонения таза увеличивается на 3-4°, составляя 48-50° (рис. 5).

Малый угол наклонения таза не препятствует фиксированию головки плода в плоскости входа в малый таз и продвижению плода. Роды протекают быстро, без повреждения мягких тканей влагалища и промежности. Большой угол наклонения таза часто представляет препятствие для фиксации головки. Могут возникать неправильные вставления головки. В родах часто наблюдаются травмы мягких родовых путей. Изменяя положения тела роженицы в родах, можно менять угол наклонения таза, создавая наиболее благоприятные условия для продвижения плода по родовому каналу.

Угол наклонения таза можно уменьшить, если приподнять верхнюю часть туловища лежащей женщины, или в положении тела роженицы на спине привести к животу согнутые в коленных и тазобедренных суставах ноги, или подложить под крестец польстер. Если польстер находится под поясницей, угол наклонения таза увеличивается.

И звездочка – действующее вещество и состав, как действует на организм, показания и противопоказания к применению

Posted on 09.03.202012.01.2020 by alexxlab

Центр судоремонта «Звёздочка» — Википедия

У этого термина существуют и другие значения, см. Звёздочка.

Центр судоремонта «Звёздочка» — крупное российское судоремонтное, судостроительное и машиностроительное предприятие в городе Северодвинске Архангельской области. Полное наименование предприятия: Акционерное общество «Центр судоремонта „Звёздочка“».

Предприятие расположено на северном берегу Двинского залива Белого моря На южном берегу Двинского залива расположено другое судостроительное предприятие АО ПО «СЕВМАШ».

Входит в состав АО «Объединённая судостроительная корпорация».

СССР[править | править код]

Ледокол «Василий Прончищев»

9 июля 1946 года — Совмин СССР принял постановление о строительстве завода № 893.^[1] Первые заказы новый завод получил 1 июля 1954 года, приступив к ремонту и переоборудованию дизель-электрической подводной лодки, парохода «Прончищев» и других кораблей.

В 1962 году на завод для ремонта и модернизации пришла первая атомная подводная лодка — К-33.^[2] В 1966 году поступил заказ на модернизацию атомного ледокола «Ленин», в рамках которой была заменена энергетическая установка. В 1970 году ледокол вновь встал в строй.

в 1964 году на предприятии введено в строй производство гребных винтов.

В 1966 году завод № 893 был переименован в «Машиностроительное предприятие „Звездочка“».

С 1990 года верфь также занимается утилизацией кораблей. На предприятии начинается создание инфраструктуры безопасной утилизации корабельных ядерных энергетических установок.

Российская Федерация[править | править код]

Площадь Просянкина и его бюст

С 1993 года предприятие кроме ремонта и переоборудования кораблей начинает выполнять и экологическую комплексную программу по утилизации атомных отсеков атомных подводных лодок с формированием трёхотсечного блока.^[3]

К 1 апреля 2007 года на заводе были утилизированы 22 РПКСН проектов 667А, 667Б, 667БД и 667БДР, 13 многогоцелевых АПЛ проектов 671, 671РТ и 671РТМ, 2 ПЛАРК проекта 949, проводилась утилизация ТРПКСН проекта 941.^[4]

В 2007 году ФГУП «МП „Звездочка“» было переименовано в ФГУП «Центр Судоремонта „Звёздочка“» с присоединением к нему в качестве филиалов ряда судоремонтных и судостроительных предприятий.

Осенью 2008 года предприятие сменило форму собственности с федерального государственного унитарного предприятия на открытое акционерное общество^[5].

В 2014 году верфь отметила 60-летний юбилей начала своей производственной деятельности.^[6] За это время отремонтировано и переоборудовано 120 подводных лодок, из них 85 — с атомной энергетической установкой, 87 надводных кораблей ВМФ и гражданских судов. На предприятии построено 240 кораблей и плавсредств различного назначения. По словам гендиректора завода Владимира Никитина, на 2014 год государственный оборонный заказ составляет 90 % производственной деятельности центра судоремонта.

В 2015 году Центром судоремонта «Звездочка» создан филиал в городе Севастополь, деятельность которого осуществляется на арендованных мощностях Севастопольского морского завода.

К 2016 году построен новый цех сборки и испытаний корабельных винторулевых колонок на мощность до 9 МВт.^[7] Начато строительство цеха второй очереди.^[8]

Реорганизация[править | править код]

В 2007 году во исполнение Указа Президента РФ «Об ОАО „Объединенная судостроительная корпорация“» ФГУП «МП „Звездочка“» было переименовано в ФГУП «Центр Судоремонта „Звёздочка“» и реорганизовано с присоединением к нему в качестве филиалов ряда предприятий:

Директора[править | править код]

Судоремонт и судостроение[править | править код]

Верфь специально построена для ремонта и переоборудования подводных лодок любого класса и надводных кораблей. Сегодня «Звездочка» — признанный российский лидер в этой области деятельности.

Верфь занимается судостроением, например, с его стапелей сходят вспомогательные суда проекта 20180 и траулеры проекта 50010.

Имеется производство судовой мебели.

Утилизация[править | править код]

С начала 1990-х годов «Звёздочка» является основным предприятием России по утилизации подводных лодок, консервации и хранению их ядерных энергетических установок.

Корабельные движители[править | править код]

В 2007 году к ЦС «Звездочка» присоединяют научно-проектную организацию «Винт» и опытовый завод «Вега». Вместе с винтообрабатывающим производством ЦС «Звездочка» они образуют Центр Пропульсивных Систем — крупное производство гребных винтов и различных судовых движителей.^[11] В 2016 году в строй вступает первая очередь нового производства винторулевых колонок мощностью до 9 МВт, закладывается второй цех.^[8]

Огранка алмазов[править | править код]

В 2000 году в рамках конверсионного проекта в преддверие промышленной добычи алмазного сырья с месторождения имени М. В. Ломоносова в Архангельской области открыто ограночное производство алмазов в бриллианты на ОАО «ЦС „Звездочка“».^[12]

Основная часть рабочих и инженерно-технических работников прошла обучение на базе ОАО «ПО „Кристалл“» в г. Смоленск и в НОУ «Школа ювелирного мастерства» в г. Санкт-Петербурге. Подготовку огранщиков ведет ГОУ НПО профтехучилище № 28 в г. Северодвинске.

Создана сеть оптовой торговли бриллиантами, как в России (Москва, Нижний Новгород, Кострома, Казань, Волгоград, Калининград, Североморск, Архангельск, Северодвинск), так и за рубежом — в Государстве Израиль (Тель-Авив, Рамат-Ган), США (Нью-Йорк). Планируется организовать реализацию бриллиантов в Пекине (КНР).

Производство металлоконструкций[править | править код]

«Звёздочка» выполняет заказы на строительство различных металлоконструкций. С 2005 года выполнялись заказы на оснащение космодромов Плесецк и Куру́.

Орден Ленина (Указ Президиума Верховного Совета СССР от 18 января 1971 года: за успешное выполнение 8-го пятилетнего плана и организацию производства новой техники).
23 апреля 2004 года за значительный вклад в укреплении национальной безопасности государства ОАО «ЦС «Звездочка» награждено Орденом «Щит Отечества» I -й степени — высшей общественной наградой Российской Федерации в сфере укрепления национальной и экономической безопасности государства (постановление Международной общественной комиссии № 1 от 23 апреля 2004 года.)
10 июня 2004 года за выдающиеся заслуги и достижения в укреплении обороноспособности ОАО «ЦС «Звездочка» награждено Орденом Петра Великого (постановление Российской общественной комиссии № 13 от 10 июня 2004 года).
Благодарность Президента Российской Федерации — за большой вклад в развитие отечественного судостроения (от 2 сентября 2004 года).

Филиалы ОАО «Центр судоремонта „Звёздочка“»[править | править код]

Головной филиал ОАО «ЦС «Звездочка» «СРЗ «Нерпа», филиал в Снежногорске
Головной филиал «НПО «Винт» ОАО «ЦС «Звездочка», филиал в Москве
Опытный завод «Вега», филиал в Боровске
1-я судостроительная верфь, филиал в пос. Лазаревское
5-й судоремонтный завод, филиал в Темрюке
35-й судоремонтный завод, филиал в Мурманске
Судоремонтный завод «Красная Кузница», филиал в Архангельске
Астраханский судоремонтный завод, филиал в Астрахани
Севастопольский морской завод, филиал в Севастополе^[13]
Подсобное хозяйство Лая, деревня Лая

Корабелы «Звёздочки»: Историко-краеведческий сборник. Выпуск № 2. — Северодвинск: ФГУП «МП «Звёздочка», 2004. — 384 с.
Корабелы «Звёздочки»: Историко-краеведческий сб. / Сост.: А.С. Бобрецов, В.Ф. Кологриев, ред. А.А. Попов. — Северодвинск: Научно-производственное объединение «Звёздочка», 1994. — 196 с.

Звёздочка — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 14 сентября 2019; проверки требует 1 правка. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 14 сентября 2019; проверки требует 1 правка.

Звёздочка (уменьшительное от звезда) может означать:

Звёздочка (астериск) — типографский знак — *.
Закрашенная звёздочка — разговорное название символа Юникода — ★ — Закрашенная звезда (U+2605). Используется как астрономический символ звезды.
Незакрашенная звёздочка — разговорное название символа Юникода — ☆ — Незакрашенная звезда (U+2606). Не путать с символами пентаграмм (U+26E4 — U+26E7).
Звезда — элемент знаков различия военнослужащих, полицейских и других служащих.
Звёздочка (сюрикэн) — метательное холодное оружие.
Звёздочка — термин в шахматной композиции.
Звёздочка — низовая ячейка в организации октябрят, обычно состоявшая из 5 детей; также октябрятский значок: пятиконечная звезда с портретом В. И. Ленина в детстве.
«Звёздочка» — русский народный танец, самостоятельный (счёт обычно на два) или же одна из фигур народной кадрили, восьмёры и тому подобное.
Звёздочка — деталь цепной передачи или гусеничного движителя
Звёздочка — кличка собаки-космонавта.
Звёздочка — героиня книги «Незнайка в Солнечном городе», певица.
Звёздочка — героиня мультфильма «Незнайка на Луне», подруга Незнайки.

Звездочка — посёлок в Ангарском районе Иркутской области.
Звездочка — хутор в Кущёвском районе Краснодарского края.
Звездочка — посёлок городского типа в Усть-Майском улусе Якутии.
Звёздочка — исчезнувшее село в Джанкойском районе Крыма.
Звёздочка — село в Каушанском районе Молдавии.

«Звёздочка» — последний альманах, на 1826 год, издателей альманаха «Полярная звезда» А. А. Бестужева-Марлинского и К. Ф. Рылеева, не поступивший в продажу.
«Звёздочка» — ежемесячный детский журнал 1842—1863 годов.
«Звёздочка» — распространённое название вьетнамского бальзама «Золотая звезда».
«Звёздочка» — машиностроительное предприятие в Северодвинске.
«Звёздочка» — другое название спасательного буксирного судна проекта 20180.
«Звёздочка» — детские оздоровительные (пионерские) лагеря близ городов Уфы и Жигулёвска.
«Звёздочка» — объединённая редакция военно-патриотических СМИ для детей и молодёжи России, выпускает газету «Звездочка» — газета для кадета».
«Звёздочка» — операция партизанского отряда имени Щорса Полоцко-Лепельского партизанского соединения Белоруссии во время Великой Отечественной войны.
«Звёздочка» — кондитерское изделие в виде плоского коржика с сахарной посыпкой с повидлом по середине.
«Звёздочка» — эстрадный музыкальный ансамбль стройбата Советской армии в Риге.

Звёздочка — Lurkmore

Эта статья о бальзаме «Звёздочка»; о рекламе с мелким шрифтом см. Fine print; о небесных телах см. Звёзды

A long time ago, in a galaxy far, far away…
События и явления, описанные в этой статье, были давно, и помнит о них разве что пара-другая олдфагов. Но Анонимус не забывает!

НЯ!
Эта статья полна любви и обожания.
Возможно, стоит добавить ещё больше?

Original.

Альтернативное лого

Sosnooley-edition

Бальзам «Золотая звезда» (вьет. Cao Sao Vàng, moon. 膏𣇟(𣋀)鐄, нар. Звёздочка) — мазь, состоящая в основном из эфирных масел растений. Долгое время служила спасением советских людей от зуда, насморка и других хворей. Ныне утратила популярность, хотя до сих пор неплохо справляется с этими задачами.

Представляет собой коллоид жёлтого или коричневого — с уменьшенным содержанием ментола и экстрактом гвоздики — цвета, в целом легко втирающийся. Доставляет прохладу и аромат на любую поверхность (некоторое слабое подобие можно почувствовать, испробовав на себе капсаициновый газовый баллончик). Рекомендуется в качестве замены вазелину, но исключительно для лулзов, потому как при этом способен вызывать необратимые реакции поверхностного свойства.

Упаковка представляет собой два жестяных элемента, изготовленных на оборудовании для производства бутылочных крышек, что обуславливает форм-фактор. Элементы делятся на верхний и нижний, внешняя поверхность обоих выкрашена в красный цвет. Верх упаковки использует следующий узор: жёлтую звезду поверх узора а-ля «моцарткугель в разрезе» с вишнёвым оттенком вместо шоколадного.

[править] Лекарство от всех болезней

Бывшие советские граждане продолжают до сих пор верить в целебные свойства Звёздочки. В успехе и широком распространении этого зелья немаловажную роль сыграл тот факт, что символ СССР явно отбрасывал проекцию на внешний дизайн упаковки этого вещества (хотя герб Вьетнама тоже).

Однако и по сей день существует вера в стимулирующие свойства Звёздочки. Очень частое применение хотя и приводило к желаемому эффекту, но вследствие передозировки вызывало гиперреакцию у пациента и лулзы у окружающих. Алсо, существует множество вариаций этого бальзама: гель, крем, жидкий бальзам, ингаляционный карандаш, которые особой популярности у нас не получили, ибо уже не труъ.

О «Звёздочках» даже пишут книги с кучей букав

Согласно мнению авторитетных источников, данное вещество помогает в борьбе с:

некоторыми видами болей;
насморком.

На самом деле препарат применяется в основном в качестве репеллента для комаров, гнуса, прочей неприятной мошки, и/или для втирания в место укуса упомянутой мошкой, если репеллять её уже поздно (собственно, самое винрарное применение сабжа). «Охлаждающий» эффект реально глушит зуд на местах укусов комарья… Минут на 10, максимум — на полчаса. Если не чесать укус около часа, зуд пройдёт.

Еще один расово верный способ использования — ингаляции. Берется тазик или миска, кусочек Звёздочки растворяется в крутом кипятке. Морда лица наклоняется к тазику, сверху вся конструкция накрывается полотенцем. После чего подвергаемый сей пытке неиллюзорно охуевает. Непередаваемые ощущения, красные глаза и чистые дыхательные пути обеспечены. Правда, для таких целей уже давно можно купить звездочку-ингалятор, но это не так забавно.

Наиболее верное употребление сабжа в медицинских целях — натирание висков и надбровных дуг, а также под носом, опционально, для ароматерапии, при головной боли и прочих неполадках с МНУ. В принципе, любая несильная боль с успехом лечится бальзамом ввиду того, что организм вместо боли сосредотачивается на новых ощущениях.

Да, и если наносите бальзам пальцем — ни в коем случае после этого не фапайте, не ковыряйтесь в носу (хотя при насморке поковыряться Звёздочкой в носу, напротив, может быть полезно) и не трите глаза. Стандартное «промыть струёй проточной воды» не поможет ни под каким предлогом.

Известны случаи перорального употребления данного средства — например, в южноуральской глуши смотрители туристических заповедников рекомендуют добавлять небольшое количество (с булавочную головку) Звёздочки в чай — аромат получившегося напитка, опять же, сносит напрочь все симптомы простуды в носоглотке, а сам напиток прекрасно освежает желудочно-кишечный тракт. Но это вдали от аптеки, в городе все же лучше купить эвкалиптового масла.

Сабж пользуется популярностью у прозекторов и патологоанатомов. Немного мази под нос, и можно работать с разлагающимся и дурнопахнущим трупом, не оскорбляя свое обоняние.

Нет лучшей разогревающей мази, чем Звёздочка, и любой рекламируемый нынче финалгон-гель нервно курит в сторонке. Тщательно втёртая в нужные мышцы и суставы перед рекордным подходом на соревнованиях Звёздочка заменяет/дополняет аж 5-10 минут усиленной разминки, а побочных эффектов никаких. Также применяется на регулярных тренировках (рекомендуется где-то около полугода) после травмы, чтобы подстраховать целевой сустав от ретравмирования. Минус у мази только один — коробочка маловата.

[править] Как открыть баночку?

В интернетах периодически всплывает вопрос «Как открыть бальзам Звездочка?». Специально для нежелающих гуглить было проведено исследование. В результате легче всего оказалось поставить ее на ребро, прижать к столу и слегка покатать, как колесо от машинки. Если вы наблюдаете за открывающим, вы можете обрадовать его тем фактом, что некоторые модели баночки снабжаются эргономическим ухватом на нижней части, что позволяет без проблем ее открыть. Еще вариант — аккуратно подсунуть ножичек под крышку и приподнять её. Тем же, у кого пальцы не с руку толщиной, достаточно пальцами одной руки держать за дно, а пальцами второй руки крутить крышку — снимается меньше чем за пол-оборота.

В 90-е Звёздочка использовалась школием в качестве панацеи от контрольных, лабораторных и прочих напастей. Достаточно было втереть это чудное средство в район нижнего века за пару минут до урока, в результате глаза краснели, слезились и опухали. При виде всего этого учителя начинали срать кирпичами и отпускали несчастного поциента домой.
Пустую баночку иногда набивали «селитровой бумагой» (газеты, смоченные в растворе селитры, высушенные и изорванные в мелкие клочки), пробивали гвоздём дно с краю и вставляли туда фитиль из этой же бумаги. Потом устройство надо было поджечь и наблюдать, как прохожие шарахаются от хаотично летающего раскалённого предмета.
Из оного бальзама иногда изготавливали слезогонную смесь (растворяя в бензине) и заправляли в брызгалки по типу водяного пистолета или юзанного одноразового шприца, получая на выходе аналог современного струйного баллончика. Струя по глазам неиллюзорно выводила противника из строя.
Намазав тонким слоем сабжа штакетины из пачки «Беломорканала», а также выкрасив разведенной зеленкой саму пачку, можно получить «Беломорканал с ментолом» и понтоваться оным перед дворовыми гопниками. Как вариант — выкрутить фильтр из сигареты, смазать внутренний конец чуть-чуть и засунуть обратно. DIY ментол.
Модифицированные Звёздочкой средства пиролитических ингаляций отлично помогают при сорванном в хлам голосе.
Помимо Звёздочки есть схожий с ней (по составу и стране производителю) бальзам «Орёл». Выпускается в зелёной металлической шайбе с рисунком орла и иероглифами.
В Таиланде и прочих Кетаях туристам продают т. н. «Тигровый бальзам», который суть «Звездочка» в стеклянной баночке. Как и сабж, рекламируется как средство от всего, что можно и нельзя придумать, вплоть до лечения рака.
Из практики врача «скорой»:

Приехали на вызов, а там на диване лежит голая пизда с раздвинутыми ногами и постанывает. Врач спрашивает: «Пизда, что случилось?». Она и отвечает: «Чтобы не забеременеть намазала кунку изнутри Звездочкой». Увезли данный организм в ожоговый центр.

Есть теория, что в Звёздочке содержится некоторое кол-во психоактивных веществ. А ещё её иногда смешивают с гашишем и курят. А ещё ей просто «лечат» (смазывают) косяк. Опытным путем установлено, что у наркомана после 5 плюх на время пропадает зрение.

	Звёздочка — целебная панацея от всех болезней

	Звёздочка — неотъемлемая часть Советского Союза.

Звёздочка (техника) — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

У этого термина существуют и другие значения, см. звёздочка.

Тип звёздочки 16T
D_o — внешний диаметр звёздочки
D_p — диаметр зацепления

Звёздочка (довольно часто в строгой форме «Звезда», также — цепное колесо) — это профилированное колесо с зубьями, которые входят в зацепление с цепью, гусеницей или с другими материалами с выемками или зазубринами. Звёздочки отличаются от зубчатых колёс тем, что никогда не входят в зацепление друг с другом непосредственно, и отличаются от шкивов тем, что у звёздочек есть зубья, в то время как шкивы имеют гладкие ободы.

Звёздочки применяются в велосипедах, мотоциклах, автомобилях, гусеничных транспортных средствах, и в других машинах, в которых применение зубчатых передач является неподходящим. Они выполняют функцию передачи вращательного движения между двумя валами посредством цепной передачи или функцию сообщения линейного движения звеньям гусениц.

При использовании звёздочек в велосипедах можно изменять передаточное отношение цепной передачи путём изменения диаметра звёздочек (а значит, и количества зубьев). Такие звёздочки являются основой велосипедного переключателя скоростей.

В транспортных средствах с гусеничными движителями приводимые от двигателя звёздочки можно располагать впереди или сзади машины, а в некоторых случаях и там, и там. Помимо этого может иметься так же и третья звёздочка, приподнятая.

Звёздочки применяются также в механизмах протяжки киноплёнки в кинопроекторах и кинокамерах.

Звёздочки используются в механизмах подачи бумаги в некоторых компьютерных принтерах.

Можно ли детям бальзам звездочка: применение и ограничения

Время чтения этой статьи: 7 мин.

Бальзам звёздочка, разработанный вьетнамскими учёными во второй половине прошлого века – замечательное средство от многих заболеваний и их симптомов. Применяется он как наружное средство с целью лечения, а также и для профилактики. Несмотря на то, что это очень недорогое средство, оно весьма эффективно для борьбы с воспалениями, с симптомами простуды и др.

Бальзам звездочка можно применять и для детей

Родители часто интересуются, можно ли использовать этот бальзам для детей в качестве лечебного средства. Можно ли натирать ребёнка звёздочкой при простуде? Для того чтобы ответить на эти вопросы, нужно ознакомиться с тем, что входит в состав этого средства.

Из чего состоит бальзам звёздочка

Этот препарат включает в себя только натуральные природные компоненты. В нём содержатся эфирные масла целебных растений: гвоздичное, камфорное, коричное, эвкалиптовое, ментоловое. Каждое из этих масел обладает лечебными свойствами. А в комплексе они дают особенный эффект. Он хорошо известен как средство для избавления от воспалительных процессов на поверхности кожных покровов и слизистых оболочек, а также устранения отёков, снятия зуда и раздражения, облегчения болей.

В качестве формообразующих средств используются безводный ланолин, пчелиный воск, вазелиновое масло, парафин. Они придают густоту и пластичность и способствуют длительному удержанию бальзама на поверхности кожи.

Звёздочка выпускается в разных формах, а не только в виде мази. Среди них ингаляционный карандаш, капли для носа, спрей, а также специальный охлаждающий пластырь.

Словом, полностью натуральный состав этого лекарственного средства позволяет с успехом использовать его при наличии патологических процессов для скорейшего избавления от них.

Фармакологические свойства бальзама

Этот препарат обладает множеством полезных свойств, которые эффективно воздействуют на организм человека и справляются с болезненным состоянием кожи и слизистых оболочек. Все компоненты, входящие в его состав, хорошо известны в медицинской и фармакологической промышленности.

К примеру, камфорное масло обладает выраженным обеззараживающим действием, потому его используют как антисептик. Аналогичные свойства и у эвкалиптового и коричного масла, они тоже оказывают антисептический эффект. А эвкалиптовое масло кроме этого ещё способно обезвреживать патогенные микроорганизмы и вирусы. Это свойство имеют также гвоздичное и ментоловое масло. Поэтому бальзам очень хорошо защищает организм от проникновения вирусов и бактерий. Звёздочка замечательно устраняет болевые ощущения, так как ментоловое масло имеет и такое действие. Коричное масло раздражающе воздействует на кожные рецепторы, что тоже снимает боль.

Помимо перечисленного, в состав бальзама включается ещё муравьиная кислота. Она усиливает действие всех компонентов и сама обладает способностью бороться с воспалениями, облегчать боль, согревать и усиливать защитные силы организма.

Возможно включение в состав бальзама звёздочка и других ингредиентов. Информация об этом содержится в аннотации.

Как применять звёздочку для лечения детей

Лечение ребёнка, разумеется, отличается от лечения взрослого человека. Ведь детский организм ещё не окреп. Поэтому не всегда можно использовать даже самые эффективные лекарственный средства, чтобы не нанести ему вред. Это относится и к использованию бальзама звёздочка. Можно ли звездочку детям? Ответ на этот вопрос неоднозначен.

В инструкции по применению этого средства всегда указывается, что использовать его для детей моложе двух лет запрещено. Входящие в состав звёздочки компоненты могут вызвать сильную аллергическую реакцию организма, нанести ожоги на нежную кожу и слизистые.

Что касается детей 3 лет и старше, то и для них не всегда можно свободно применять этот препарат. Рекомендуется перед использованием проконсультироваться с педиатром.

Бальзам звездочка в раскрытом виде

Проверка на переносимость препарата

Чтобы решить, можно ли можно ли мазать звездочкой ребенка, необходимо установить, страдает он аллергией, или нет. При этом имеет значение аллергия не только на это средство, но и на совершенно другие раздражители: пыль, пух, цветочная пыльца, шерсть животных, медицинские препараты. Если малыш аллергичен, то применение звёздочки нежелательно, т. к. сложно сказать, как отреагирует организм. Ведь в составе этого средства содержатся эфирные масла, которые могут стать причиной достаточно тяжёлой реакции. Кроме того, следует учитывать, насколько родители малыша сами склонны к аллергии на компоненты этого препарата. Если организм кого-то из них или обоих плохо переносит эти средства, то вполне возможно, что у малыша проявится какая же реакция.

Проверить переносимость препарата организмом ребёнка можно, нанеся очень небольшое количество на руку. Если в течение 15 минут не появилось покраснения и зуда, то аллергии у ребёнка нет, и можно использовать средство для лечения. Если же такие симптомы появились, то непременно нужно смыть его тёплой водой с мылом.

В случае полного отсутствия отрицательной реакции организма можно использовать бальзам звёздочка для лечения малышей при некоторых заболеваниях. К примеру, это средство совсем неплохо помогает избавиться от насморка.

Родители спрашивают специалистов о том, можно ли ребенку мазать нос звездочкой при простудном рините. Педиатры считают, что это допустимо. Но непременно следует помнить, что делать это нужно с учётом некоторых моментов. Во-первых, наносить это средство можно только на наружную часть носа тонким слоем, а также небольшое количество наносится над верхней губой и на подбородок. Нельзя допускать, чтобы оно попало внутрь, на слизистые носовой полости. Это вызовет сильное ощущение жжения, которое будет мучительно для ребёнка. Также нужно следить за тем, чтобы не попало в глаза, по той же самой причине. И обязательно наблюдать, чтобы ребёнок не трогал руками намазанный бальзамом нос, не стёр его и затем не почесал глаза.

Можно ли детям бальзам звездочка при кашле

Использование звёздочки для лечения кашля у детей тоже необходимо проводить только после консультации с педиатром. Прежде всего нужно отметить, что кашель у детей обычно бывает вызван простудными заболеваниями. А звёздочка хорошо справляется с симптомами простуды.

Однако она не способна избавить ребёнка от её причины. Но всё же бальзам способствует разжижению мокроты в верхних дыхательных путях и выведению её, что и облегчает кашель. Кроме того, благодаря обезболивающему эффекту и противовоспалительным свойствам, состояние организма улучшится, и будет заметно облегчение. Поэтому применять этот препарат для избавления малыша от кашля можно в комплексе с другими видами лечения. Лишь так будет достигнут желаемый эффект.

Если родители приняли решение использовать бальзам звёздочка для лечения кашля у ребёнка, то они должны непременно помнить несколько простых правил.

Во-первых, дозировка применения препарата. Нужно придерживаться той, которую назначил лечащий врач и не заниматься самодеятельностью. Иначе можно вызвать отрицательную реакцию и ухудшить состояние и без того больного ребёнка.
Во-вторых, для наибольшей эффективности все процедуры для лечения кашля следует проводить перед сном. Именно в этом случае они принесут набольшую пользу организму малыша.

Наносить мазь нужно при этом на определённые точки. В частности, в области грудины (на её верхней части), а также на спине, между лопаток. Также нужно нанести тонкий слой бальзама на ножки ребёнка. А именно – на стопы снизу, и затем непременно надеть лёгкие носочки. После этого малыша сразу же следует уложить спать, тепло укрыв его одеялом.

Если на коже имеются механические повреждения – ссадины, царапины, ожоги или порезы и др., а также гнойнички или папилломы, то нельзя наносить этот препарат, т. к. появится жжение и зуд.

Для детей старше 5-летнего возраста можно применять ингаляции с использованием бальзама звёздочка. Для этого следует добавить небольшое количество (с горошину) на 0,5 л кипятка и дать ребёнку подышать паром в течение нескольких минут. После этого ребёнка также нужно уложить в постель и укрыть.

Когда категорически нельзя использовать бальзам звёздочка для лечения детей

Как и любое лекарственное средство, звёздочка тоже не может подходить абсолютно всегда и всем. Выше уже было сказано, что этот препарат не подходит для совсем маленьких детей (моложе 2-летнего возраста), а также детей, имеющих аллергию или индивидуальную непереносимость организмом одного или нескольких компонентов препарата.

Кроме того, категорически нельзя использовать звёздочку для лечения малышей, страдающих бронхиальной астмой, коклюшем, некоторыми кожными заболеваниями.

Применение звёздочки для лечения укусов насекомых

Нежная детская кожа очень болезненно реагирует на укусы насекомых. Помимо острых болевых ощущений появляется сильный зуд, жжение, покраснение, повышение местной температуры. Бальзам звёздочка очень хорошо отпугивает кровососущих насекомых. Поэтому в летний период можно использовать его в целях профилактики. Для этого следует нанести очень небольшое количество на поверхность кожи ребёнка в нескольких местах, например перед тем, как отправиться на прогулку. Это позволит предупредить укусы. И ребёнок не будет страдать от нестерпимого зуда.

Если же укусы уже появились, то можно смазать тонким слоем звёздочки кожу в этих местах. Раздражающее действие бальзама вызовет усиленный приток крови, и облегчение наступит довольно быстро, в течение нескольких минут. Хороший эффект даст использование звёздочки даже тогда, когда ребёнка ужалила пчела или оса. При этом следует сразу же вытащить жало и смазать поражённое место бальзамом. И он непременно принесёт облегчение.

Словом, бальзам звёздочка – замечательное средство для лечения взрослых и детей, если правильно использовать его.

состав, польза и рекомендации по применению

Бальзам “Звездочка” известен многим с самого детства. Ни одна домашняя аптечка раньше не обходилась без этого вьетнамского лекарственного препарата, который эффективно справлялся с насморком и кашлем.

Несмотря на обилие современных медикаментов, “Звездочка” от простуды и сегодня не теряет своей актуальности.

Многие мамы и папы именному данному препарату отдают предпочтение, когда речь заходит о здоровье их чада, ведь применять бальзам “Звездочка” при начавшейся простуде можно как взрослому человеку, так и ребенку.

Содержание статьи

Состав бальзама “Звездочка”

Бальзам “Звездочка” состоит из безопасных ингредиентов.

Компоненты в этом лекарстве имеют натуральное происхождение и подобраны в соответствии со старинным рецептом травников, которые любые заболевания лечили самостоятельно и без использования сильнодействующих медикаментозных препаратов.

Мазь “Звездочка” состоит из следующих компонентов:

вытяжка листьев мяты;
гвоздичное масло;
экстракт камфоры;
эвкалипт;
пчелиный воск;
масло китайской корицы;
эфирное масло мяты.

Никаких синтетических добавок в бальзаме “Звездочка” не содержится. Благодаря своему тщательно сбалансированному составу препарат обладает широким спектром свойств, он в домашних условиях способен бороться с простудными заболеваниями.

Полезные свойства бальзама

Лекарство “Звездочка” обладает многими полезными свойствами. Оно может эффективно справиться не только с простудой, но и с другими недугами.

Бальзам помогает устранить следующие проблемы:

хронические мигрени;
головокружения;
усталость;
насморк, синусит и ринит;
застарелые натоптыши на стопах;
мышечные боли в области спины;
артриты;
дерматиты;
респираторные болезни.

Чаще вьетнамская “Звездочка” применяется при лечении простудных заболеваний. В данном случае ментоловая вытяжка и камфорное масло усиливают кровообращение.

Кровь начинает активно поступать к бронхам и носовым пазухам, мигрени постепенно проходят. Корица эффективно борется с воспалением, а мята оказывает обезболивающее действие.

Благодаря своим компонентам бальзам поможет при гриппе или ангине. Он купирует сильный кашель и содействует отхождению мокроты.

На начальных стадиях целебное средство может остановить распространение инфекции, поскольку является хорошим антисептиком.

Если речь идет о мышечной боли, то здесь тоже помогает мазь “Звездочка”. Ее действующие компоненты способствуют активизации местного кровообращения. Воспаленная ткань тонизируется, улучшается клеточный метаболизм, болезненный спазм проходит.

Удивительно, но это эффективное средство может оказать помощь даже при морской болезни. Поэтому его берут с собой опытные путешественники.

Также “Звездочка” оказывает лечебное воздействие при патологиях позвоночника и суставов. Даже при лечении спортивных травм препарат сможет дать выраженный терапевтический эффект. Бальзам “Звездочка” можно использовать после укусов ядовитых насекомых, он снимает боль и уменьшает отек.

Бальзам “Звездочка” при простуде, показания к применению

Прежде чем начинать применять лекарство “Звездочка”, нужно ознакомиться с его полным составом и убедиться, что в нем нет компонентов, на которые может возникнуть аллергическая реакция.

Препарат не только поможет при кашле, но и справится с такими проблемами, как:

заложенность носа;
боль в горле;
общая слабость;
головные боли.

Чтобы лечение таким препаратом, как “Звездочка”, было эффективным, необходимо правильно им пользоваться. Для укрепления иммунной системы во время простуды лекарство следует наносить на область груди и лопаток, а также на шею, где расположены лимфатические узлы.

Чтобы избавиться от мучительной головной боли, надо помазать виски и под ноздрями. Также смазываются точки, находящиеся около ушей.

Бальзам “Звездочка” при простуде или при другой инфекции втирается в кожу над верхней губой. Препаратом также обрабатываются участки на подбородке и на затылке, где располагаются наиболее активные точки. Такую процедуру следует повторять до трех раз в день.

При гриппе это средство используется тогда, когда появляются первые симптомы в виде неприятной ломоты во всем теле. Тонкий слой бальзама наносится на область висков, на крылья ноздрей, на мочки ушей и на подбородок.

Если простуда сопровождается сильным и мучительным кашлем, то применение этого эффективного средства тоже поможет справиться с этими неприятным симптомом. Его наносят на лопатки, виски и подбородок.

Мазь “Звездочка” является первым средством, которое следует применять на начальной стадии простудного заболевания. Она не только снимет неприятную симптоматику недуга, но и блокирует очаг развивающейся инфекции.

Противопоказания

Несмотря на лечебные свойства, бальзам “Звездочка” имеет свои противопоказания. Этот лекарственный препарат не стоит наносить на участки, на которых имеются царапины, небольшие ранки, ссадины и другие повреждения.

Также отказаться от применения средства нужно в следующих случаях:

при склонности к аллергии;
при бронхиальной астме;
если ребенку не исполнилось еще пяти лет;
в период беременности и кормления грудью;
при эпилепсии.

При использовании препарата следует избегать его попадания в рот, а также внутрь самих ноздрей. Помимо того, надо следить за тем, чтобы лекарство не попало в глаза. На родимые пятна средство наносить нельзя, это может быть очень опасно.

Способы применения “Звездочки” при простуде

При простудных недугах важно правильно пользоваться препаратом. Поэтому нужно понимать, где мазать “Звездочкой”, особенно когда появляются первые симптомы инфекционного заболевания.

Во время сильного насморка лекарственный препарат наносится тонким слоем под носом, в области лимфатических узлов, на крылья ноздрей и между дугами бровей.

Втирать мазь не нужно, а через тридцать минут ее можно будет удалить с помощью салфетки. Эти манипуляции необходимо повторять ежедневно перед отходом ко сну.

При кашле, боли в горле и общем недомогании рекомендуется делать ингаляции с применением этого эффективного средства. Сначала нужно приготовить специальный раствор для ингаляций. Для этого на один литр горячей воды необходимо взять две большие ложки соли и один грамм бальзама. Все ингредиенты растворяются в жидкости, после чего испарениями необходимо дышать на протяжении пятнадцати минут. Делать ингаляции лучше в вечернее время.

При сильном бронхиальном кашле препарат нужно нанести на области грудины, на лопатки и на шейные лимфатические узлы. После этого следует лечь и укутаться в теплый плед.

Мазью “Звездочкой” можно снимать мучительные мигрени. В данном случае лечебным средством обрабатываются следующие участки:

область за ушными раковинами;
виски;
середина затылка;
переносица.

Если при простуде сильно ломит тело, препарат можно нанести на активные точки на руках, совершая при этом легкие массирующие движения. Через десять минут человек обязательно почувствует облегчение.

Мазь “Звездочка” можно применять в терапевтических целях для лечения детей старше пяти лет, когда они простужаются. При этом препарат наносится в умеренном количестве, чтобы не спровоцировать ожог кожного покрова.

Нанесение мази должно быть точечным, и такая терапия может продолжаться не более пяти суток.

Бальзам на основе натуральных компонентов при простуде быстро дает выраженный терапевтический результат. Однако нужно знать, как пользоваться им правильно и на какие участки тела следует наносить.

Возможные побочные эффекты

Применение вьетнамской “Звездочки” может быть безопасным только при правильном ее использовании. Возникновение побочных эффектов является редким случаем, но иногда человек может с ними столкнуться.

На поверхности кожи после нанесения бальзама может появиться шелушение и нестерпимый зуд. Таким образом проявляется аллергическая реакция.

Если из-за использования большого количества мази появился ожог поверхности кожи, тогда обработанный участок следует промыть мыльной водой. И от нанесения бальзама на некоторое время нужно воздержаться.

При попадании мази на слизистые оболочки носа может возникнуть отек, затрудняющий дыхание. Дальнейшее использование препарата следует прекратить, особенно если во время терапии самочувствие больного ухудшается.

Бальзам принесет свою пользу, если наносить его правильно. Не стоит сразу после применения выходить на улицу, под прямые солнечные лучи. В этом случае ожога также не избежать.

В заключение

Вьетнамская “Звездочка” обладает широким спектром действия, особенно если речь идет о простудных заболеваниях. Этим средством можно пользоваться без назначения врача.

Оно поможет без медикаментозной терапии устранить неприятную симптоматику начинающегося заболевания.

Однако необходимо помнить, что для его применения имеются определенные противопоказания, и пользоваться им нужно с осторожностью. Тогда удастся избежать возможных побочных реакций со стороны организма.

Применение бальзама «Звездочка»: инструкция и состав

Бальзам «Звездочка» был давно создан учеными во Вьетнаме. Он представляет собой сложную гомогенную композицию из эфирных масел множества растений. Применение бальзама «Звездочка» признано как в официальной, так и в народной медицине для успешного лечения и профилактики целого ряда заболеваний. Этот препарат любят и широко используют люди нескольких поколений.

Состав бальзама

Входящие в состав «Звездочки» вещества практически не оказывают негативного воздействия на кожу человека. Исключение составляет индивидуальная непереносимость препарата.

Итак, бальзам содержат ментол кристаллический, масла: мятное, гвоздичное, эвкалиптовое, коричное, вазелиновое, камфору.

Свойства фармакологические

Широкое применение бальзама «Звездочка» обусловлено его действиями и свойствами:

местно-раздражающим;
антисептическим;
отвлекающим.

Камфора, ментол раздражают нервные окончания кожи, вызывают легкое покалывание и жжение, местное обезболивание, имеют антисептические свойства. Ими обладают и коричное, гвоздичное, мятное масла. Гвоздика также защищает от различных инфекций. Корица используется для лечения верхних дыхательных путей.

Мятное масло применяется как сильнейший антисептик при гриппе, простуде, воспалении, кашле, насморке, бронхите, кожных раздражениях. Повышает защитные свойства организма, отпугивает насекомых, снимает головную боль.

Масло эвкалиптовое проявляет антисептические свойства. Оказывает прежде всего антибактериальное и противовирусное действие. Используется в терапии инфекций дыхательных путей, кашля, бронхита, при насморке. Оказывает противовоспалительное и болеутоляющее действие.

Какие бывают виды

Есть несколько разных бальзамов, и каждый из них предназначается для лечения определенных заболеваний:

Противопростудный.
Универсальный.
Обезболивающий.
Посттравматический.
Нежный.

Рассмотрим каждый вид. Итак, «Золотая звездочка» — бальзам, применение которого очень распространено среди людей при ОРЗ и ОРВИ. Противопростудный вид используется для профилактики и лечения воспалительных, респираторных заболеваний, гриппа.

Обезболивающий бальзам применяется для предотвращения и лечения болей в мышцах, позвоночнике, суставах, при травмах, растяжении связок, ушибах.

Универсальный — название этого вида само за себя говорит. Применяется при простудах, болях, укусах насекомых (снимает зуд).

Посттравматический лечит отеки при ушибах, травмах у спортсменов.

Нежный предназначен для применения при укусах насекомых, ожогах, раздражении кожи.

Бальзам «Звездочка»: инструкция по применению

Идеальный вариант — нанесение на активные точки. Наиболее активное место — ушная раковина человека. При смазывании определенных точек на ней можно вылечить большое количество заболеваний. Также средство помогает при депрессии, усталости, стрессе, укрепляет нервную систему (растирание кожи головы, ушей, задней поверхности шеи, висков). Бальзам выведет токсины из кожи и подтянет ее.

При укусе насекомого необходимо нанести бальзам на это место, а если сильно зудит, то и вокруг него. Смазывать через каждые 2 часа. Бальзам наносится на мочку уха, подбородок, виски, крылья носа, точку между пальцами, указательным и большим (на обеих руках), на верхнюю губу при гриппе. Если мучает сильный кашель, необходимо смазать ямки под ключицей, лопатками (обе), виски, под подбородком.

Присутствует насморк — бальзам наносится на верхнюю губу, крылья носа (по обе стороны), на запястья.

При общем недомогании, кашле можно провести ингаляцию, при условии, что нет повышенной температуры. Для этого кипятится литр воды, добавляется столовая ложка соли (лучше морской) и бальзам (маленькая горошина). Голова накрывается полотенцем. В течение 10 минут дышать парами, глаза закрыть. После процедуры сразу улечься в постель, выпить травяной чай с лимоном.

Если болят суставы, нужно втирать два раза в день бальзам в их область по периметру (можно даже не по всей поверхности). Затем сустав накрыть полотенцем или завязать тканью.

Болит позвоночник — нанесите точечно бальзам по сторонам позвоночного столба.

«Звездочка» поможет размягчить, а затем и удалить сухую мозоль. Для этого после приема горячей ванны нужно в нее втирать бальзам на ночь каждый день.

Если «Звездочку» наносить после ножных контрастных ванночек вечером на подошву, область сустава голеностопного, то она поможет снять отек, избавит от болей в ногах.

Ароматерапия

Применение бальзама «Звездочка» весьма широко. Можно его использовать в аромалампах. Для этого необходимо поместить туда бальзам величиной с горошинку, поджечь свечу. Лампу поставить в ту комнату, где вся семья в сборе. С бальзамом лучше использовать и другие масла. Это будет хорошая профилактика респираторных болезней. Однако ароматерапию нельзя проводить, если есть дети в возрасте младше пяти лет, астматики, беременные, аллергики.

Формы

Существует три формы средства: кремообразная, жидкая, карандаш (для ингаляций). От них зависит и способ применения препарата. Карандаш находится в пластиковом тюбике и пачке из картона. Жестяная банка содержит 4 г бальзама, а флакон бальзама в жидком виде — 5 мл.

Идеальный вариант — это приобрести крем и карандаш-ингалятор, который очень удобно носить с собой, брать в поездку. По виду он похож на губную помаду. Свинчивающаяся крышка предохраняет от высыхания эфирные масла. Вдыхая пары ингалятора, можно в любой момент снять заложенность носа, предотвратить выделения. Препарат продается и в жидком виде. Но об этом будет писаться ниже. Стоит отметить, что самым распространенным является применение бальзама «Звездочка» в кремообразном состоянии.

Жидкий бальзам «Звездочка». Инструкция по применению

Данный препарат представляет собой коричнево-красную жидкость. Прозрачную, со специфическим запахом (благодаря эфирным маслам, входящим в состав). Разливается бальзам в фирменные миниатюрные флакончики, на задней стороне которых — рельефная звезда.

В аптеках препарат отпускается без рецепта. Хранить бальзам рекомендуется в местах темных, недоступных для детей. Температура хранения — 15—25 градусов (другими словами, комнатная). Годен препарат 5 лет.

Объем флакона, в который разливают бальзам, — 5 мл. Сюда входят (согласно инструкции):

кристаллический ментол — 28 г;
масло перечной мяты — 22,9 г;
эвкалиптовое — 0,1 г;
коричное — 0,38 г;
гвоздичное — 0,46 г;
камфора — 8,88 г;
парафин жидкий.

Бальзам обладает антисептическим, отвлекающим, раздражающим (местно) действием. Применяют его в комплексной терапии как симптоматическое средство при головной боли, гриппе, респираторных заболеваниях, укусах насекомых, насморке (рините). Бальзам имеет общие показания к применению для всех видов. Об этом было написано выше.

Как использовать бальзам «Звездочка» жидкий? Применение его должно быть только наружным. Наносить нужно тоненьким слоем на болезненные участки.

Если мучает головная боль, втирать в виски, насморк — в крылья носа. При простуде растирают область груди и спины. Смазывают место укуса насекомых.

Что касается применение бальзама «Звездочка» при беременности и кормлении грудью, то, как указывает производитель в инструкции, такой опыт отсутствует. Поэтому назначать и использовать препарат этой группе лиц не рекомендуется.

Применение бальзама при насморке

Ринит — распространенная проблема как среди взрослых, так и среди детей. В аптеке можно приобрести большое количество сосудосуживающих капель. Однако их нежелательно принимать длительное время из-за возможности привыкания. Более безопасным в использовании будет «Звездочка» — бальзам, применение при насморке которого широко распространено уже много лет.

звездочка бальзам применение при насморке

Для лечения ринита бальзамом его необходимо наносить акупунтурно для воздействия на биологически активные точки организма. Делать это нужно в день несколько раз (до 6) и обязательно на ночь.

Для правильного определения активных точек необходимо надавить на определенную область. Если ощущается большая болезненность такого места, это она. Именно сюда лучше наносить бальзам массирующими движениями.

При насморке «Звездочка» наносится:

на мочки ушей;
между бровями;
на подбородок;
на виски;
на крылья носа;
над верхней губой.

Применение малышам

Взрослые смело могут использовать при лечении такое средство, как «Звездочка» (бальзам). Применение детям тоже возможно, но делать это надо осторожно. Малыши более остро реагируют на действие масел, входящих в состав средства.

Каждая упаковка содержит листок-вкладыш. Не стоит игнорировать его и выбрасывать. Для безопасности лучше ознакомиться с информацией, которую он содержит.

Как же малышам использовать бальзам «Звездочка»? Инструкция по применению для детей проста. При первом использовании наносится минимальное количество. Нужно смотреть, чтобы дети не трогали руками бальзам, не допускать его попадание в глаза и на слизистые. Средство не используется для малышей до двух лет.

Как открыть баночку?

Как ни странно, но этот вопрос периодически встает. Было проведено специальное исследование, в ходе которого выяснилось, что проще всего это сделать, поставив ее на ребро, прижать, покатить слегка (как колесико машинки). Вариант два — аккуратно подсунуть под крышечку нож и ее приподнять. Ну и основной способ — пальцами одной руки держим за дно баночки, а другой крутим крышку. За половину оборота она легко снимается.

Когда использовать средство нельзя

Существует ряд случаев, когда лучше не использовать средство «Звездочка» (бальзам). Применение при беременности и кормлении грудью, как уже говорилось, нежелательно. Также нельзя использовать детям до двух лет, больным астмой, тем, кто имеет аллергию на входящие в состав компоненты. Наносить бальзам на раны, трещины, язвы, слизистые оболочки, вокруг глаз запрещено. Во избежание ожога на кожу нужно наносить очень тонкий слой «Звездочки».

Несмотря на широкое применение бальзама уже несколькими поколения людей, он имеет и побочные действия при несоблюдении рекомендаций по применению. Что касается нервной системы, то здесь могут быть головокружения, перевозбуждение, головная боль и даже судороги. Реакции аллергические: зуд, высыпания, раздражения, крапивница. Зафиксированы случаи увеличения частоты бронхоспазмов.

Разведение ног тренажер – шлифовка формы ягодиц с помощью базовых и изолированных упражнений, программа тренировки для проработки мышц ног, техника выполнения и советы

Posted on 09.03.202010.01.2020 by alexxlab

Разведение ног в тренажёре: идеальная техника и секреты эффективности

Тренажёр, предназначенный для разведения ног, редко простаивает без дела в спортивных залах, однако отношение к этому упражнению среди любителей спорта неоднозначное. У девушек оно входит в число самых популярных, в то время как многие «продвинутые» посетители тренажёрных залов считают такую тренировку бесполезной тратой времени. Стоит разобраться, в чём состоит суть упражнения и насколько оно эффективно.

Тренажёр для разведения ног сидя

Подобное устройство имеется в большинстве тренажёрных залов. Конструкция многих таких тренажёров позволяет выполнять не только отведение, но и приведение бедра.

Классический вариант тренажёра выглядит следующим образом. Конструкция состоит из сиденья со спинкой и двух ограничителей, между которыми помещают согнутые в коленях ноги. Ограничители соединены с помощью тросов с утяжелителями. Рабочая нагрузка меняется с помощью цельнометаллических грузоблоков. По боковым сторонам устройства расположены рукоятки, позволяющие надёжно фиксировать корпус.

Угол наклона спинки бывает фиксированным или с возможностью его изменения.

Стойка с грузоблоками может находиться как за спинкой, так и перед сиденьем. Второй вариант создаёт дополнительное удобство при смене отягощения и позволяет сделать тренировку более вариативной (можно держаться не за поручни, а за стойку). У некоторых модификаций такая стойка имеет боковое расположение.

Какие мышцы работают во время разводки ног

Рассмотрим какие мышцы работают во время разводки ног. Разведение ног в тренажёре — изолирующее упражнение, в большей степени включающее в работу мышцы внешней поверхности бедра и среднюю ягодичную мышцу. Малая и большая ягодичные получают незначительную нагрузку.

В роли стабилизаторов выступают квадратная мышца спины и брюшной пресс.

Техника выполнения разведения ног в тренажёре

Перед началом занятия нужно установить оптимальный вес на тренажёре. Он должен подбираться таким образом, чтобы была возможность сделать нужное число повторений без нарушения техники.

Классический вариант упражнения пек дек

Сущетсвует множество вариантов выполняния упражнения peck deck (пек дек развод, обратная бабочка и др.), рассмотрим классический вариант разведения ног в тренажёре. Расположитесь сидя на тренажёре и плотно прижмитесь к его спинке. Бёдра должны оказаться между боковыми упорами. Спина выпрямлена, грудь расправлена. Взявшись за ручки, ноги немного разведите в стороны. Это будет стартовой позицией.

После глубокого вдоха начинается мощное, но плавное разведение ног в стороны настолько далеко, насколько позволяет физическая форма. Оно сопровождается выдохом.
В конечной точке движения делают паузу на 1–2 счёта, максимально сокращая мышцы.
На вдохе медленно и подконтрольно начинают смыкать ноги, возвращаясь в исходную позицию. Сведение делают медленнее, нежели разведение.

Выполняют 15–20 повторений в 3–4 подхода.

Видео: базовая техника разведения ног в тренажёре

Как разнообразить технику

Недостаток этого упражнения — быстрая мышечная адаптация к подобной однотипной нагрузке. Чтобы не снижалась эффективность тренинга, рекомендуется разнообразить нагрузку, регулярно выходя из зоны комфорта.

Делая разведение ног в тренажёре, можно применять методику дроп-сетов. Она заключается в последовательном выполнении нескольких подходов со сбрасыванием веса, с минимальными паузами между ними (в идеале это время, необходимое для установки нового отягощения).

Сет начинается с рабочего веса. Делают требуемое число разведений (последний раз должен даваться с трудом).
Далее уменьшают нагрузку приблизительно на 25% и сразу же продолжают занятие.
Сделав упражнение нужное число раз, снова уменьшают вес на четверть. Все действия повторяют.

Так выглядит один подход упражнения, выполняемого по методу дроп-сета. После небольшого отдыха такие действия повторяют ещё 1–2 раза.

Разводя ноги в тренажёре, можно смещать рабочий акцент, наклоняя корпус вперёд и назад. В первом случае вырастет нагрузка на верх ягодичных мышц, при отклонении назад — на средние и малые ягодичные. Если позволяет конструкция тренажёра, при наклоне вперёд допустимо держаться руками не за поручни, а за стойку устройства.

Варьируя наклон корпуса, важно зафиксировать его и не менять во время движений. При наклоне вперёд нельзя округлять спину: она должна оставаться ровной.

Если позволяет физическая форма, можно выполнять разведения, не опускаясь на сидение и оставаясь в полуприседе. Руками нужно держаться за стойку перед собой. Прежде чем переходить к такому варианту, следует в совершенстве отработать базовый способ.

Видео: как можно видоизменить технику разведения ног в тренажёре

Важные нюансы, секреты и эффективность упражнения

Несмотря на распространённое мнение о бесполезности разведения ног в тренажёре, при соблюдении ряда условий оно поможет разнообразить тренировочный процесс и принести существенную пользу.

Как повысить результативность упражнения: технические нюансы

Разведение ног, несмотря на невысокий уровень сложности, имеет свои технические тонкости, знание которых поможет сделать занятие более эффективным.

В ходе выполнения вся работа должна осуществляться лишь за счёт тазобедренного сустава, а коленные и голеностопные в движение не включаются.
Ноги разводят в стороны мощным движением, а сводят подконтрольно и медленно.
В точке максимального разведения нужно задержаться на пару секунд, сосредоточившись на пиковом мышечном сокращении.
Нельзя использовать силу инерции, делая рывки. Упражнение выполняется за счёт целевых мышц.
Не нужно допускать окончательного соединения ног в точке сведения: это снимает мышечную нагрузку. Напряжение в ногах должно сохраняться на всех этапах движения.
Не нужно помогать себе корпусом: он остаётся неподвижным.
Чтобы увеличить нагрузку на ягодицы, носки можно развернуть наружу.

Эффективность или бесполезность?

Многие тренеры и опытные спортсмены считают данное упражнение малоэффективным. Эта точка зрения аргументируется тем, что оно является изолирующим, активно задействует лишь среднюю ягодичную мышцу, небольшую по размеру и потому не оказывающую значительного влияния на укрепление ягодиц в целом. Кроме того, такой тренинг сопровождается незначительным расходом энергии и не будет полезен для жиросжигания.

Однако нельзя безоговорочно утверждать, что разведение ног в тренажёре — бесполезное упражнение. Оно будет полезно для новичков, физическая форма которых делает проблематичным выполнение базового комплекса. Разведения помогут подготовить мышцы к более серьёзной работе, приведут их в тонус, научат тело справляться с физической нагрузкой.

Для девушек тренинг средних ягодичных мышц, дополненный другими упражнениями на эту область тела, поможет сформировать привлекательную форму ягодиц.

Дамы, имеющие большой тренировочный стаж, а также мужчины могут применять разведения для предварительного утомления во время тренировки нижней части корпуса. Этот метод состоит в проработке целевой мышцы с помощью изолирующего движения (в данном случае — посредством разведений) с целью утомления. Далее следует быстрый, без паузы на отдых, переход к базовому упражнению (например, к приседанию, мёртвой тяге).

Опытные спортсмены, работающие в суперсетах, для наилучшего эффекта могут дополнять разведениями другие упражнения на нижнюю часть тела (жимы ногами, выпады, приседания, т. д.).

Занятие на этом тренажёре включают в жиросжигающие круговые тренировки в качестве «разгрузочного» упражнения между более сложными и энергозатратными движениями.

Разведение ног в тренажёре эффективно работает, если выполнять его в комплексной тренировке, совмещая с базовыми упражнениями на нижнюю часть тела.

Чем заменить разведение ног в тренажёре

Ситуация, когда необходимый тренажёр оказывается занят, весьма распространена. Не стоит менять из-за этого тренировочную программу: проработать внешнюю сторону бёдер можно и без него.

Отведение ноги на блоке

Чтобы занять исходную позицию, расположитесь левым боком к блочному тренажёру. К правой ноге прикрепите манжету, соединённую с креплением нижнего блока. Взявшись за рукоятки устройства, отодвиньтесь на расстояние, при котором трос окажется в натянутом положении.

Сделав глубокий вдох, на выдохе мощным усилием отведите ногу в сторону и вверх.
В верхней точке сделайте маленькую паузу, сопровождаемую дополнительным сокращением целевых мышц.
Подконтрольным движением вернитесь в исходную позицию.
После нужного числа повторений на правую ногу следуют аналогичные действия на левую.

На каждую ногу делают 12–15 повторений в 3 подхода.

При выполнении нужно сохранять ровное положение корпуса и не использовать силу инерции. Важно подобрать вес таким образом, чтобы можно было технически грамотно выполнять движения.

Махи ногой в положении лёжа на боку

Это упражнение отлично подходит для занятий в домашних условиях, поскольку не требует специального оборудования. Чтобы усилить эффект, рекомендуется использовать утяжелители — они закрепляются на ногах в области щиколоток с помощью «липучек».

При выполнении упражнения в качестве стабилизаторов задействуются косые мышцы живота и разгибатели позвоночника.

Расположившись лёжа на боку, нужно опереться на локоть одной руки, вытянув ноги. Вторую руку ставят на пол перед собой на уровне живота. Ногу, находящуюся внизу, можно немного согнуть для большей устойчивости. Важно сохранять это положение корпуса в течение всего упражнения.

Вдохнув, на выдохе отведите рабочую ногу максимально вверх. При отведении нельзя отклоняться вперёд или назад, корпус должен оставаться жёстким.
В верхней позиции сделайте короткую паузу.
На вдохе опустите ногу в начальное положение.
Повторите необходимое количество раз и проведите аналогичные действия другой ногой, зеркально поменяв стартовую позицию.

На каждую ногу делают по 15–20 повторений в 3 подхода.

ва

Опуская рабочую ногу, не стоит класть её на пол, допустимо лишь лёгкое касание его поверхности. Это позволит сохранить напряжение в мышцах.

Если в спортивном зале имеется устройство для отведения ноги, тренировка на нём вполне может заменить разведение ног в тренажёре.

яапывп

Не стоит возлагать большие надежды на разведение ног в тренажёре, выполняя его как основное и единственное упражнение на проработку нижней части тела. Однако при включении в комплексную тренировку наряду с базовыми элементами тренинга оно разнообразит занятие и сделает его результативнее.

Разведение ног в тренажере – шлифовка формы ягодиц

Разведение ног в тренажере – это популярное упражнение для проработки боковой поверхности ягодиц. Оно пользуется популярностью у женщин, так как вкупе с другими упражнениями для нижней части тела придает бедрам округлую форму, тем самым подчеркивая линию талии.

Работа мышц

При разведении ног в тренажере работают следующие мышцы:

Целевые мышцы: средние и малые ягодичные. Именно на эти мускулы приходится основная нагрузка.
Дополнительные: напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника, квадратные мышцы поясницы, пресс.

Работающие мышцы.

Не забывайте о том, что разведения ног сидя – это вспомогательное упражнение. Его одиночное выполнение не позволит создать красивую и гармоничную фигуру. По этой причине следует включать его в комплексную тренировку по проработке ног и ягодиц.

Некоторые тренажеры позволяют отклонить спинку сидения назад. Выполняя упражнение в таком положении (сидя не вертикально, а отклонив спину назад), вы максимально загрузите целевые мышцы – средние и малые ягодичные. Если же вы будете держать корпус прямо или наклонитесь вперед, то подключится верхняя часть больших ягодичных мышц.

Для того чтобы во время упражнения ягодичная мышца прорабатывалась полностью, попробуйте изменять угол наклона вашего корпуса. Первую половину повторов на вдохе слегка наклоняйте корпус вперёд. При выполнении второй части упражнения откидывайтесь назад. При этом следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.

Техника выполнения

Разведение ног сидя выполняется на специальном тренажере. В первую очередь вам необходимо выставить вес. Для мужчин рекомендуемый вес на данном тренажере составляет от 20 до 25 кг. Для женщин – от 10 до 20 кг. Подобрать нужный вес совсем несложно. Для начала установите среднее значение и попробуйте выполнить хотя бы 10–15 повторений. Если вам удастся завершить упражнение, а в мышцах ног появится сильное жжение, вес подобран правильно.

Примите исходное положение. Сядьте на тренажер так, чтобы бедра оказались между боковыми упорами. Возьмитесь руками за ручки, расправьте грудь и выпрямите спину. Теперь можно приступать к разведению ног в тренажере.
На вдохе напрягите пресс и максимально разведите ноги в стороны. На несколько секунд задержитесь в крайнем положении.
Медленно вернитесь в исходное положение и выдохните. Ваши ноги должны двигаться друг к другу не под давлением подушек тренажера, а немного сопротивляясь ему. То есть мышцы до конца не расслабляем и выполняем движение полностью подконтрольно.

В зависимости от вашей подготовки повторите описанное движение 15–20 раз. Передохните 30 секунд и сделайте ещё 1–2 подхода. Можно чередовать подходы со сведением ног в тренажере или другими упражнениями.

Если вы хотите не только накачать мышцы, но и сжечь жир, дополняйте упражнения для ног кардионагрузкой средней интенсивности. Всегда завершайте занятие растяжкой.

Полезные советы

Как сделать такое упражнение, как разведение ног, более эффективным?

Следите за тем, чтобы движение совершалось только за счёт тазобедренного сустава. Коленные и голеностопные суставы не задействуются.
Избегайте использования силы инерции в своих движениях.
Не стоит сводить ноги до конца. Пусть мышцы постоянно остаются в напряжении.
Разверните носки наружу. Так ягодицы получат большую нагрузку.

Эффективность упражнения

Тренеры, как и сами спортсмены, часто критикуют это упражнение. В первую очередь это связано с тем, что оно прорабатывает среднюю ягодичную мышцу, а её размер невелик. Накачать эту мышцу так, чтобы ягодицы заметно увеличились, достаточно сложно. Более того, из-за своих небольших размеров она тратит мало энергии, поэтому от упражнения не стоит ждать серьёзного жиросжигающего эффекта.

Но это не означает, что разведения являются бесполезными. Просто нужно понимать, зачем они выполняются и с какими упражнениями их следует комбинировать.

Тренеры выделяют две категории людей, которым оно однозначно рекомендовано. Первая из них — это новички. Нередко тем, кто лишь начинает осваивать тренировки в зале, тяжело даётся выполнение базового комплекса. В этом случае разведения помогут привести мышцы в тонус, что в дальнейшем позволит телу лучше справляться с нагрузкой.

Вторая категория – это девушки. Для женщин округлая форма ягодиц нередко является самоцелью занятий в зале. Тренировка средних ягодичных мышц вместе с большими ягодичными позволяет сформировать красивую и гармоничную фигуру. Часто именно проработки средних ягодичных мышц не хватает для того, чтобы сделать тело идеальным.

Мужчины-спортсмены могут использовать разведения для предварительного утомления или при работе над шлифовкой мышц нижней части тела.

При жиросжигающем тренинге, когда упражнения выполняются по кругу одно за другим, разведения можно использовать в конце круга в качестве отдыха. В то время как сложные энергоемкие движения ставятся в начало.

Таким образом, упражнение может стать важной частью комплексной тренировки бедер и ягодиц.

техника сидя и стоя, чем заменить в домашних условиях

Фитнес индустрия постоянно развивается и на сегодняшний день представляет как минимум три конструкции для изолированной нагрузки мышц бедра, и это только для отводящих! И неспроста, ведь в особенности женщины уделяют огромное внимание бедрам и ягодицам. Соответственно, и тренажеры постоянно улучшаются и модернизируются. Но и для мужчин в этом есть своя польза: некоторые конструкции позволяют изолировать работу бедер при травмах и заболеваниях спины. Давайте разберем все варианты разведения ног в тренажере, их технику и особенности.

Польза и недостатки разведения ног в тренажере

Плюсы:

Тренажер обеспечивает изолированную нагрузку на отводящие мышцы бедра. В отличие от базовых упражнений на ноги, в тренажере не включаются в работу квадрицепсы и приводящие мышцы, поэтому с помощью отведения ног в тренажере можно проработать и улучшить форму именно ягодичной мышцы.
В тренажере полностью исключена нагрузка на позвоночник и суставы, кроме тазобедренного. Некоторые конструкции и положения тела снижают нагрузку с мышц поясницы.

Минусы:

Упражнение не так эффективно, по сравнению с приседаниями или жимом ногами, так как нагрузка распространяется на минимум мышечных групп. Поэтому оно не способствует ускорению метаболизма и жиросжиганию в целом, как это происходит с многосуставными упражнениями.
Разведение ног сидя эффективно только как дополняющая другие упражнения техника и не является основной в тренировке ног.
Увеличить ягодицы такой вариант так же не может без упражнений со свободным весом.

Какие мышцы работают при разведении ног в тренажере

Важно понимать, что в различных вариантах одни мышцы будут работать сильнее, а другие в меньшей степени. С помощью изменения наклона также можно воздействовать на разные части мышц. В технике выполнения упражнений рассмотрим эти особенности подробнее.

Основную нагрузку получают:

Средняя ягодичная.
Большая ягодичная.
Малая ягодичная (внутренняя мышца).

Упражнения на среднюю ягодичную мышцу для поднятия верха ягодиц →

Вспомогательные мышцы, которые включаются в работу:

Техника выполнения разведения ног сидя с прижатой спиной

Предварительно поставьте необходимый вес нагрузки, он должен быть умеренным для выполнения большого количества повторений.
Сядьте в тренажер, максимально уприте таз и позвоночник в сидение. Поставьте стопы на специальные подставки и прижмите внешнюю часть бедер ближе к коленям в специальные упоры.
Возьмитесь за рукояти, напрягите пресс, чтобы зафиксировать позвоночник в одном положении.
С выдохом отведите ноги в стороны, выполняя движение в достаточно быстром темпе, но не резко. Не следует отводить слишком широко, работая суставом по максимуму, но напряжение в ягодицах чувствоваться должно.
На вдохе медленнее сводите бедра, но не до конца, сохраняя напряжение в отводящих мышцах. Блочные плиты не должны полностью опускаться.
Повторяйте несколько раз до ощущения жжения в ягодичных мышцах.

Разведение ног в тренажере с наклоном вперед

Этот вариант выполнятся так же, как и предыдущий. Одно отличие – это наклон туловища вперед почти на 45 градусов. При этом спину важно держать прямо. Эта техника способствует получению нагрузки в большей степени в верхней части большой ягодичной мышцы.

Разведения ног в тренажере стоя

На самом деле, специальный тренажер для разведения ног стоя существует, но это большая редкость. Его отличие от тренажера сидя – отсутствие сидения и наличие фронтальных рукоятей для фиксации тела.

Тренажер для разведения ног стоя

Но и на тренажере сидя это упражнение тоже можно выполнить, для этого достаточно поставить ноги на подставки, наклониться вперед, удерживаясь за конструкцию тренажера, приподнять таз и держать навесу весь подход. Отводить ноги слишком сильно не нужно, амплитуда движения остается прежней. Этот вариант позволяет больше нагрузить ягодицы, в том числе малую ягодичную мышцу. При этом в статическом положении нагружаются сгибатели и разгибатели ног.

Разведение ног лежа в тренажере

Такой тренажер так же встретишь нечасто, но некоторые конструкции предусматривают изменение наклона спинки тренажера. Такая техника снижает нагрузку на позвоночник и поясничные мышцы, что позволяет тренироваться в период восстановления после травм и с проблемами позвоночника. Отводить ноги слишком широко не нужно. В таком положении сильнее работает нижняя часть большой ягодичной мышцы.

Чем заменить разведение ног в тренажере

В тренажерном зале упражнение можно заменить изолирующими упражнениями: отведением ног стоя в блочном тренажере «маятник» или в кроссовере.

Упражнение в кроссовере - отведение ноги в сторону

В домашних условиях можно использовать резиновую ленту или мини-бэнд.

Разведение ног с резинкой сидя.

Ягодичный мостик.

Подъем ноги лежа на боку.

Отведение ноги в упоре на колено.

Приставные шаги с резинкой.

Махи ногой в стороны стоя.

Заключение

Разведение ног является хорошим упражнением для ягодиц, но не стоит забывать, что оно изолирующее. Это дополнительная нагрузка для мышц бедра и ягодиц после выполнения базовых упражнений. Именно база может влиять и на форму ног, и на скорость метаболизма, и похудение, а изоляция служит лишь «шлифовкой».

Разведение ног сидя в видео формате

Лучшие упражнения на ягодицы девушка в зале →
Тренировка для ягодиц и бедер →
Упражнения для ягодиц мужчинам →

Разведение ног в тренажере. Изучаем все тонкости и секреты.

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! На календаре 23 ноября, среда, а это значит — время для технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы поговорим про разведение ног в тренажере.

По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах, технике выполнения упражнения, а также мы выясним его степень эффективности и целесообразности включения в свою программу тренировок.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, приступим к вещанию.

Разведение ног в тренажере. Что, к чему и почему?

Знаете, с какого упражнения должна начинаться тренировка низа каждой уважающей себя девушки? А вот и не знаете :), а называется оно разведение ног в тренажере. Почему именно с него? Сейчас выясним.

Каждый раз приход в зал новой потенциальной фитоняшки начинается с выполнения знакомых ей движений и облюбавания понятных тренажеров. Чаще всего список выглядит так: гиперэкстензия – для укрепления спины, боковая экстензия – для убирания боков, приседания со штангой на плечах – для округлых ягодиц. Дамы, я ничего не упустил из Вашего “джентельменского” набора? Почему он именно такой, сказать 100% сложно. Но то что он имеет место быть у большинства начинающих девушек, это факт.

И все бы хорошо, если бы не одно “но” — начинать свою тренировку следует с проработки самых проблемных зон, а для большинства барышень это внутренняя/внешняя поверхность бедра. Именно бедра чаще всего не устраивают представительниц прекрасного пола, и не случайно, ведь внутренняя/наружная их части практически никоим образом не получают таргетированной нагрузки в повседневной жизни. Посудите сами, руки девушка может иметь подкаченными ввиду наличия маленького ребенка (постоянного его поднятия), икры обычно в тонусе от постоянного хождения, ягодицы часто находятся в более чем удовлетворительном состоянии, а вот бедра становятся камнем преткновения и часто “приходят в негодность” в первую очередь. Посему девушкам целесообразнее всего начинать (или оставлять напоследок) свою тренировку низа именно с бедренных упражнений, и в частности — разведения ног в тренажере. Вот о нем мы и поговорим далее по тексту.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу изолирующих с типом силы push (толкать) и имеет своей основной целью проработку мышц внешней поверхности бедра.

Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

таргетируемая – абдукторы;
синергисты – большая/средняя/малая ягодичные, большая приводящая, грушевидная, наружная запирательная;
антагонисты – аддукторы, гребенчатая мышца;
стабилизаторы – нет существенных.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Упражнение разведение ног в тренажере: полный мышечный атлас

Преимущества

Выполняя упражнение разведение ног в тренажере, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

изолированная проработка абдукторов;
включение в работу мелких бедренных мышц, которые нельзя “зацепить” стандартными упражнениями;
подтяжка и тонус мышц внешней поверхности бедра (убирание ряби, творожного вида);
развитие силы отводящих мышц;
улучшение беговых показателей и снижение риска получения травм от бега;
улучшение кровообращения в области малого таза.

Техника выполнения

Разведение ног в тренажере относится к упражнениям начального уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Подойти к тренажеру для разведения ног и установите необходимый вес с помощью системы колодок. Займите положение сидя, плотно прижавшись спиной к тренажеру и расположив ноги (внутреннюю часть бедра выше колена) у боковых валиков. Возьмитесь за ручки и слегка разведите ноги в стороны. Это Ваша исходная позиция.

Шаг №1.

Вдохните и на выдохе начните мощно “раскрывать” ноги, разводя их в стороны насколько это возможно. В конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета, произведя пиковое сокращение. Затем медленно, на вдохе, начните сводить (смыкать) ноги, возвращаясь в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом.

Разведение ног в тренажере: техника выполнения

В движении так…

Вариации

Помимо классического варианта существует несколько вариаций упражнения, в частности:

в положении отклонившись назад (под углом вверх);
под углом вверх и с отрывом ягодиц от кресла;

Вариации упражнения разведение ног в тренажере

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

на протяжении всего движения следите за положением корпуса, он должен быть неподвижным;
старайтесь как можно дальше развести ноги в стороны;
медленно и подконтрольно сводите ноги вместе и мощно разводите в стороны;
не сводите ноги до конца, а постоянно сохраняйте небольшой зазор, удерживая напряжение в мышцах;
в конечной точке траектории задержитесь на 1-2 счета и произведите пиковое сокращение;
руками всегда держитесь за боковые ручки;
помните, что угол в коленном суставе (когда нога стоит на нижней опоре) может быть разным и это зависит от конструкции конкретного тренажера;
техника дыхания: выдох – на усилие/разведение ног в стороны, вдох – на сведение ног вместе;
численные параметры тренировки: количество подходов 4-5, повторений 20.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Разведение ног в тренажере – эффективное упражнение для внешней поверхности бедра?

На самом деле, чтобы “зацепить” внешнюю поверхность бедра, существует не так уж много целевых упражнений, и разведение ног как раз относится к последним. Согласно исследованиям по электрической активности мышц, оно стоит на 2-ом месте (72%) после отведения ноги в сторону с нижнего блока (85%). Поэтому если Ваша цель — проработка внешнего бедра, то имеет смысл сначала посетить блочный, а затем “разводной” тренажер.

Как максимально включить ягодицы в упражнении разведение ног в тренажере?

Мало кто из барышень знает, но данный тренажер можно приспособить под достаточно эффективную проработку ягодичных мышц. Для этого следует изменить наклон спинки кресла (чем больше отклонение назад, тем больше работает средняя ягодичная, вертикальная позиция = большая ягодичная). Если Ваша цель -убирание ямочек на попе, в таком случае Вы должны занять следующую позицию в тренажере и выполнять все подходы/повторения именно в таком нестандартном положении.

Положение ног в упражнении разведение ног в тренажере для проработки ягодиц

Включайте данное упражнение в начало (или конец) своей программы тренировок и в скором времени Вы заметите, как проблемная зона перестала быть таковой.

Собственно, с сутевой частью закончили, переходим к…

Послесловие

Разведение ног в тренажере – еще +1 в нашу копилку технических заметок. Наверняка, до сего момента Вы обходили данное упражнение стороной, но теперь, когда мы так подробно его разобрали и выявили его скрытые “ништяки”, самое время его опробовать в зале. Ну, чего сидим? 🙂 дуем и пробуем!

На сим все, до пятницы и “нового” цикла статей.

Скачать статью в pdf>>

PS: а у Вас в зале есть такой тренажер? Используете?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано :).

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Разведение ног в тренажёре идеальная техника и секреты эффективности

≡ 1 октября 2015 · Рубрика: Разное

Разведение ног сидя в тренажере особенности упражнения

Работа мышц

При разведении ног в тренажере работают следующие мышцы:

Целевые мышцы: средние и малые ягодичные. Именно на эти мускулы приходится основная нагрузка.
Дополнительные: напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника, квадратные мышцы поясницы, пресс.

Работающие мышцы.

Техника выполнения

Примите исходное положение. Сядьте на тренажер так, чтобы бедра оказались между боковыми упорами. Возьмитесь руками за ручки, расправьте грудь и выпрямите спину. Теперь можно приступать к разведению ног в тренажере.
На вдохе напрягите пресс и максимально разведите ноги в стороны. На несколько секунд задержитесь в крайнем положении.
Медленно вернитесь в исходное положение и выдохните. Ваши ноги должны двигаться друг к другу не под давлением подушек тренажера, а немного сопротивляясь ему. То есть мышцы до конца не расслабляем и выполняем движение полностью подконтрольно.

Полезные советы

Как сделать такое упражнение, как разведение ног, более эффективным?

Следите за тем, чтобы движение совершалось только за счёт тазобедренного сустава. Коленные и голеностопные суставы не задействуются.
Избегайте использования силы инерции в своих движениях.
Не стоит сводить ноги до конца. Пусть мышцы постоянно остаются в напряжении.
Разверните носки наружу. Так ягодицы получат большую нагрузку.

Эффективность упражнения

Основные требования тренировочного процесса

Для тренировки ног нужно выделять персональный день, когда вы будете качать только их.
Для того чтобы накачать ноги, то есть увеличить их мышечную массу, начинать комплекс упражнений в зале лучше с базы: приседания, становая тяга, выпады – лучшие упражнения для тренировки бёдер и ягодиц.
Число подходов и количество повторений в каждом подходе будет зависеть от цели, которую вы преследуете. Для того чтобы увеличить силу ног, выполняйте от трех до шести повторений в каждом из пяти подходов. Но если перед вами стоит цель накачать мышцы, то делайте три-четыре подхода по десять – двенадцать повторений.
Выполняйте упражнения в полную амплитуду. Только делая упражнение с максимальным растяжением волокон, можно накачать мышцы ног.
На платформах для жима ногами используйте разные положения ног. Это позволяет смещать нагрузку с одних мышечных групп на другие.
Перед тренировкой ног полезно загрузить себя углеводами, что зарядит вас энергией и позволит сделать тренировку в зале более насыщенной и продуктивной

Это очень важно, когда нужно накачать такую большую группу мышц, как ноги.
Следите за техникой выполнения упражнений. Делая их правильно, вы тем самым повысите эффективность тренинга и обезопасите себя от нежелательных травм.

Комплексы для увеличения силы и мышечной массы ног, бёдер и ягодиц подразделяются на упражнения с использованием тренажёров и упражнения со свободными весами.

Разведение ног на тренажере

Разведение ног — это вспомогательное упражнение, которое необходимо включать в тренировку ног. Оно выполняется на специальном тренажере и воздействует на верхнюю часть ягодичной мышцы.

Данное упражнение способствует созданию округлости бедер, что, в свою очередь, подчеркивает талию — она кажется тоньше. Это распространенное упражнение среди женщин.

Главные работающие мышцы:

Ягодичная

Исходное положение:

Для того чтобы приступить к выполнению упражнения, сядьте на сиденье тренажера и упритесь спиной в его спинку. В пояснице прогиб.
Техника выполнения упражнения:

На выдохе, мощным движением, разведите ноги как можно шире.
Плавно, на вдохе, верните ноги в исходное положение.

Разведение ног техника

Тренажеры для разведения и сведения ног легко спутать, но с их помощью прорабатываются совершенно разные мышцы, которые на самом деле чаще всего работают вместе, обеспечивая стабильное положение тела. Поэтому в ходе одной тренировки целесообразно использовать оба тренажера.

Чтобы задействовать всю большую ягодичную мышцу, при выполнении данного упражнения просто изменяйте угол наклона туловища в течение одного подхода. Например, 10 раз наклонитесь вперед, а затем 10 раз отклонитесь назад.

Разведение и сведение ног в тренажере: упражнение сидя, стоя, лежа на спине, в наклоне

Для многих девушек упражнение сведение и разведение ног сидя в тренажере представляется чуть ли не идеальным. Мы, дамочки, от него в восторге: и толк есть и не особо тяжело.

Однако некоторые (и имя им легион) проводят на этом тренажере кучу времени, потому что упражнения на нем что-то подтягивают, убирают лишнее, улучшают кровообращение, способствуя улучшению «женских дел», развивают нужным образом ягодицы, улучшают внешний вид бедра сбоку и др.

Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Содержание статьи

Что развивает и как называется тренажер?
Итак, сведение и разведение ног в тренажере сидя помогают нам в тренировке ног, но эти два движения направлены на разные мышцы: если разведение ног нацелено на тренировку мускулатуры наружной поверхности бедра, то сведение – его внутренней поверхности. Упражнение относится к изоляционным. Подходит и для женщин, и для мужчин.
Кстати, часто бывает, что тренажер способен выполнять лишь одно движение: или сведение или разведение. Это зависит от конструкции тренажера. По правде говоря, это жутко не удобно на наш взгляд, но тренажерный зал нужно же чем-то заполнять. Во многих фитнес-центрах имеются данные тренажеры. В их конструкцию входят мягкое сиденье, система рычагов, отсек для регулирования веса и два снабженных мягкими валиками упора, в которые упираются колени.
Ошибиться в выполнении этих упражнений трудно, так как они просты и понятны.
Какие мышцы работают
При разведении ног сидя какие мышцы задействованы:
абдукторы – приводящие мышцы, средние и малые ягодичные.
мышцы — стабилизаторы: квадратная мышца спины, мышцы-выпрямители позвоночника и мышцы живота.
Милые девушки, напоминаем, что, разрабатывая данные мышцы, вы не уменьшите количество жира в данной проблемной области. Основная задача, которую выполняет упражнение сведение и разведение ног в тренажере, заключается в укреплении мускулатуры, а не в избавлении от жировых отложений.
Статья с объяснением, почему все так несправедливо: Почему мы не худеем локально или как сжечь жир?
Мышечный атлас при сведении ног:

аддукторы — мышцы внутренней поверхности бедер. Важный момент: в повседневной жизни они очень мало задействованы.
Техника выполнения с фото: как правильно делать?
Как мы писали выше, упражнения не сложные и не требующие каких-то особых навыков и умений. Итак, как правильно делать на тренажере и без оного:
Сидя
Выполнение сведения ног в тренажере:
Установите необходимый вес для отягощения на тренажере и отрегулируйте положение спинки. Примите исходное положение, при котором ноги разведены в стороны и упираются в валики или подушки тренажера, выпрямите спину и упритесь ей в спинку сидения.
Ноги должны быть согнуты под углом 90 градусов или более. Сделайте глубокий вдох.
Выдыхая, напрягите бедра и начинайте сводить ноги друг к другу. Угол сгибания ног не изменять.
В финишной точке (ноги полностью сведены) задержитесь в таком положении на 1-2 секунды и максимально напрягите приводящие мышцы бедра.
Начиная вдох, разводите ноги медленно, не рывками, соблюдая при этом технику. Не доводите ноги до точки исходного положения, дабы оставить мышцы в напряженном состоянии. Повторите движения несколько раз в соответствии с тренировочной программой.
Дорогой, я ускорила метаболизм или мифы о «раскрученном» метаболизме
Как пользоваться тренажером для разведения:
Примите исходное положение. Сядьте на тренажер так, чтобы бедра оказались между боковыми упорами. Возьмитесь руками за ручки, расправьте грудь и выпрямите спину. Теперь можно приступать к разведению ног в тренажере.
На вдохе напрягите пресс и максимально разведите ноги в стороны. На несколько секунд задержитесь в крайнем положении.
Медленно вернитесь в исходное положение и выдохните. Ваши ноги должны двигаться друг к другу не под давлением подушек тренажера, а как бы сопротивляясь ему. Это значит, что мышцы до конца не расслабляем и выполняем движение полностью подконтрольно.
Так как данные упражнения относятся к изоляции, не стоит гнаться за весами. Очень часто девочки окрыленные легкостью выполнения начинают немного кичится своей «силой» и быстро увеличивают веса. Изоляция — это всего лишь ваш помощник, ваш главные инструмент — это царица база (базовые упражнения). Если вы не будете делать базу или филонить при ее выполнении, то можете попрощаться с красивым телом, гарантия 100%.
Мы не утверждаем, что изоляция — это плохо, нет! Изоляционные упражнения очень помогают нам качественно нагрузить мышцу, которая предварительно утомлена базой. А то есть такие уникумы, которые в сведении и разведении делают 40 кг, а приседают через раз и еле еле.
Вывод: изоляция хорошо, но без базы все равно никуда.
Настоятельно рекомендуем вам ознакомиться с техникой выполнения базовых упражнений: Делай базу, красотка!.
В наклоне
Если тренажер позволяет менять угол наклона спинки, воспользуйтесь этим шансом. Выполняя разведение ног сидя в наклоне назад, вы максимально загрузите целевые мышцы – средние и малые ягодичные.
Сведение-разведение с наклоном вперед:
Если же вы будете держать корпус прямо или наклонитесь вперед, то подключится верхняя часть больших ягодичных мышц.Кстати, еще одно отличное упражнение на так называемый «верх ягодиц» — ягодичные махи.
В положении стоя
Для этого поворачиваемся спиной к тренажеру стоя и валикам, беремся руками за спинку кресла и упираемся в него коленями. Спина должна быть прямой, а таз немного отведен назад. На выдохе сводим ноги, опираясь ступнями о валики, а на вдохе разводим их. Ноги не должны двигаться по инерции – всегда должно присутствовать напряжение.
Или вот такой вариант.
С нижнего блока в кроссовере
Что касается зала, то заменой разведению ног может быть мах в сторону с нижнего блока, который прорабатывает мышцы бедра. Для большего эффекта можно в начале позаниматься с блоками, а затем приступить к «разводному» тренажеру.
С резинкой
Интересный вариант для упражнений в домашних условиях — настоящий домашний тренажер! Вариаций куча, все зависит от вашего удобства и фантазии. Вот идеи:
Разведение и сведение ног лежа на боку. Расположите резиновую ленту на голени для дополнительной нагрузки на внешнюю поверхность бедра. Поднимаем ногу, задерживаем в пиковой точке напряжения, опускаем. Не отклоняйтесь вперёд и назад и не выворачивайте бёдра внутрь или наружу. Во время движения также работают мышцы корпуса. Ступни обеих ног параллельны.Если развернуть ногу пальцами вверх, вы проработаете наружные вращатели бедра.

В стороны на коленях
Упражнение в стороны лежа на спине на полу. Займите положение лежа, выпрямите руки вдоль позвоночника, поднимите ноги вверх. Разводите и сводите их с натянутой на голенях резинкой. Подвиньте эспандер выше, если упражнение кажется слишком сложным. Можете делать еще плюсом подъем таза вверх с последующим сведением ног!
Сидя на стуле для женщин. Сядьте на стул/диван/скамью. Резинку расположите выше колен, на бедрах: так нагрузка ляжет намного лучше, чем когда эспандер находится чуть ниже колена. Ступни поставьте так, чтобы лента была натянута и чувствовалась нагрузка. Тело наклоните вперед. Разводите и сводите колени, задерживаясь в наивысшей точки напряжения на 3 секунды. В ней делайте пульсирующие движения, но не вперед назад, а только вперед, раздвигая ноги шире!
Разведение ног в тренажере при варикозе — читаем Правдивый ответ, можно ли заниматься спортом при варикозе
Уличный тренажер
Советы для достижения максимальной пользы
Перед выполнением упражнения разомните тазобедренные суставы и потяните паховые связки. Это позволит мышцам лучше воспринимать нагрузку, а также увеличит амплитуду движений.
Посмотреть эффективную суставную гимнастику можно в данной статье.
Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Ни в коем случае не горбите спину на последних повторениях! Если у вас не осталось сил, сократите упражнение или помогите себе преодолеть сопротивление с помощью рук.
Работайте медленно и избегайте резких движений. Старайтесь не использовать силу инерции.
Важную роль играет заминка. Ваши мышцы будут достаточно эластичными только в том случае, если вы не будете пропускать растяжку после тренировки, которая способствует выводу из мышц молочной кислоты, тем самым снимая болезненные ощущения, которые обычно возникают на следующий день после тренировки.
Чем заменить?
Тренажер для сведение и разведение ног нельзя назвать очень эффективным. Его можно заменить упражнением – «Шаги с резиновой лентой в стороны» и присед плие.
Техника выполнения упражнения с лентой: на лодыжках закрепите ленту и, растягивая снаряд, совершайте небольшие шаги влево-вправо. Затем в стойке прямо поставьте ноги по шире плеч, в стороны смотрят носки. Держа спину прямой и опуская ягодицы, опуститесь в присед, так чтоб образовать параллель с полом бедер. Вернитесь в начальное положение. Для наглядности просмотрите видео.
Кстати, данные упражнения помогут вам решить проблему «гулящих» в приседе коленей. Очень часто у тех, кто начинает приседать со штангой, начинают сводиться колени как только они добавят вес на спину. Это распространенная проблема, но ее можно решить именно при помощи данных упражнений. Вы укрепите мелкие мышцы и связки, удерживающие коленную чашечку и приучите себе держать колени ровно.
Упражнение лучше оставлять на добивку, после приседа.
Присед плие достаточно прост в выполнении. Встаньте прямо, статически напрягите пресс и возьмите в руки гантель у основания/гирю за ручку. Поставьте ноги шире плеч, колени слегка согните и разведите стопы наружу (примерно до угла 45 градусов). Разворот ступней на 45 градусов является чисто условным, ноги нужно ставить так, насколько это позволяет гибкость тела без нарушения техники, чтобы вам было комфортно. Гантель поместите между ног. Это исходное положение.
На вдохе начните опускаться вниз, медленно сгибая ноги в коленях. Колени не должны выходить за пределы ступней и не должны сводиться, а должны как бы уходить в стороны (работать как ножницы). Опускайтесь до положения, пока Ваши бедра не станут параллельны полу. Как только почувствуете хорошее растяжение приводящих мышц, на выдохе приведите тело в исходное положение, толкаясь пяткой от пола.
Т.е. вдох — опускаемся, выдох — поднимаемся. Повторите заданное количество раз. В верхней точке движения не блокируйте и не запирайте колени. Правильное выполнение должно вызывать чувство напряжения квадрицепсов, внутренней поверхности бедер и ягодиц.
На протяжении всего движения держите спину прямой, а снаряд близко к телу. Руки не должны «гулять», но и не должны тянуть вес, постарайтесь перенести всю нагрузку на ягодицы. Как это сделать? Ответ найдете в статье «Концентрация на тренировках: качаем попу головой«. Обязательно обращайте внимание на темп: делайте упражнение плавно и без рывков.
Если возникли трудности с поддержанием равновесия, то выполняйте плие приседания, прислонившись спиной к стене. Упражнение лучше поставить в начало тренировки, а перед ним выполнить 5-10 минут разминки. Не опускайте голову вниз и не смотрите на свои ноги, лучше повернитесь боком к зеркалу и фиксируйте качество техники. Для большей глубины седа и акцентированной проработки ягодиц можно использовать степ-платформы под каждой из ног.
Эффективно качаем мадам Сижу: приседания плие и сумо
С чем комбинировать?
Упражнения на данном тренажере можно использовать как вспомогательные к основным (или реабилитационные в случае получения травм) и включать в конец тренировки, но работа только с ним не даст никакого прогресса в улучшении формы ног, помните это и не западайте на тренажер как исключительный для тренировки мышц внутренней поверхности бедра.
Думаю, возник резонный вопрос: для чего в залах устанавливают подобные не особо эффективные тренажеры. Ответ – если бы их не было, фитнес-центры отвадили бы от своего посещения большую часть женской клиентуры. Вкупе с тем, что женщины боятся свободных весов и стать слишком большими и мышечными, им проще выбрать легкую нагрузку по себе.
Поэтому, дамы, в деле улучшения форм внутренней части бедер используйте приводящий тренажер с умом и не зацикливайтесь только на нем.
Вред
Сразу попросим заметить, мы не заявляем, что этот тренажер вреден. Упражнения на данном тренажере полезны в меру с небольшими весами и малым общим месячным объемом их использования. Они действительно создают мышечный тонус отводящих и приводящих мышц бедра, улучшают тонус средних и малых ягодичных мышц, улучшают кровообращение в этих местах.
Однако они совсем не убирают лишний жир и более того, эти упражнения даже могут быть вредными.
(Степень занудства: приемлемая)
Мы уже упоминали, что амплитуда движения в этом тренажере неестественна для организма, т.е. данное движение нигде не применяется за пределами зала. Да и сами приводящие мышцы (на которые и направлено данное упражнение) не особо много работают в жизни. Эти мышцы являются комплексом мускулов глубокого залегания внутренней поверхности бедра и паха. Их трудно нащупать, т.к. они “погребены” под другими мышцами, например, четырехглавой. Вы используете эти мышцы при подъемах по лестнице, восхождении в гору и при вставании.
Прогресс в весе идет достаточно быстро, но чем он больше, тем это сильнее напрягает позвоночник. Коленная чашечка также не скажет спасибо от все возрастающей нагрузки.
Как снизить нагрузку на колени при занятиях спортом?
Таким образом получается, что как бы вы ни использовали тренажер для сведения ног, он с большой долей вероятности не изменит ваш композитный состав ног, для этих целей это бесполезный инструмент. И все дело тут в биомеханике движения. Сама по себе конструкция тренажера сидячая, поэтому мышцы бедер в таком положении никак не работают. Часто бывает, что люди приходят в зал после трудового сидячего дня, дабы разогнать кровь и привести мышцы в тонус.
И, как ни странно, выбирают сами (или по совету тренера) для тренировки мышц сидячий тренажер. Это не верно. Необходимо выбирать упражнения, в которых требуется удержать баланс и которые используют свободные веса и хождение/стояние с отягощением. В частности, сведение ног можно заменить на перекрестные выпады или отведение ноги на блоке — они позволяют добиться значительно лучшего “тюнинга” ног.
Написанное не стоит воспринимать как полную несостоятельность приводящего тренажера для проработки соответствующих мышц.
Самый главный вред состоит в том, что при разведении ног в тренажере в большом объеме и тем более с хорошими весами постепенно развиваются и спазмируются грушевидные мышцы.
Начало грушевидной мышцы на передней поверхности крестца, а прикрепляется она к бедренной кости. Функция грушевидной мышцы – отведение и супинация бедра. Под грушевидной мышцей расположен седалищный нерв — самый длинный нерв в организме, проходит от нижней части позвоночника, через ягодицы и бедра, вниз по задней поверхности ноги. Хотя этот нерв находится в обеих ногах, симптомы защемления седалищного нерва обычно проявляются только в одной ноге.
Вы никогда не чувствовали при выполнения данного упражнения, что у вас «сводит» бедро, какое то ноющая боль при разведении в стороны глубоко внутри? Нет, это не мышца, которую вы так здорово прокачали, это бедный нерв просит о милости.
Симптомы защемления:

Самый первый симптом защемления седалищного нерва — это боль, которая, как правило, начинается в нижней части спины и распространяется по всей протяженности нерва: через ягодицы, к бедрам и икрам. Интенсивность болевых ощущений может варьироваться от слабых до очень острых. Иногда боль проявляется в виде жжения, в других случаях может быть похожей на удары током.
Еще одним распространенным симптомом защемления седалищного нерва является онемение, которое охватывает часть ноги или всю ногу. Онемение в одной области может сопровождаться болью в другой. Кроме того, обычно человек при этом испытывает еще и характерное покалывание в пальцах ног.
Один из самых неприятных симптомов защемления седалищного нерва — это потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником. Это состояние встречается редко и требует неотложной медицинской помощи. Иногда этот симптом защемления седалищного нерва сопровождается пояснично-крестцовым радикулитом.
Во время сведения ног в тренажере при спазмированной грушевидной мышцы происходит еще большее сдавливание седалищного нерва и ухудшение либо проявление симптомов.
Вывод: данный тренажер можно использовать в своей тренировочной программе, но с небольшими весами и максимум 1 раз в неделю.
Видео
Техника и нюансы для женщин:
Упражнения на тренажере на видео для мужчин:

«А вот я..»
«Это мое самое любимое упражнение, мне его комфортно делать, и я к нему привыкла.»
Привычки часто бывают вредными из-за бессознательности, особенно приносящие вред, а тренировка должна выводить вас из зоны комфорта, чтобы был какой-то толк от нее. И вообще аргумент «а мне так больше нравится/мне так удобно/я так хочу» оставляйте за пределами спортзала.
«Мне его тренер посоветовал делать, а все женщины довольны этими упражнениями.»
А если тренер посоветует заниматься в трусах и каске? Взвешивайте логически полученную информацию, советы, и делайте выводы сами. А тех, кто уже не доволен, вы либо не увидите в клубе, либо они будут просто страдать болями, не понимая причину, и заниматься дальше.
Вообще не понимаю, как можно не делать эти упражнения..
Во-первых, ясно написано, что совсем отказываться не нужно, стоит снизить рабочий вес и частоту использования. И вообще, так трудно от них отказаться? Конечно, ведь это простые и приятные упражнения, их можно делать хоть несколько часов, «чувствуя», как мышцы подтягиваются, жгут. Но давайте, всё-таки, не будем забывать, что спорт должен улучшать здоровье, а не приносить вред во имя красивой попы.
[Всего голосов: 0 Средний: 0/5]
Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.
Разведение ног на тренажере — SportWiki энциклопедия
Характеристики:
Вспомогательное упражнение
Изолирование одного сустава при разведение ног на тренажёре
Толкательное движение
Открытая кинетическая цепь
Использование отягощения
Для всех уровней — от начального до продвинутого
Разведение ног на тренажёре
Тренажёры для разведения и сведения ног легко спутать, но с их помощью прорабатываются совершенно разные мышцы, которые на самом деле чаще всего работают вместе, обеспечивая стабильное положение тела. Поэтому в ходе одной тренировки целесообразно использовать оба тренажёра.
Сидя на тренажёре, разведите ноги в стороны. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
Исходное положение
Сядьте на сиденье тренажёра и прижмите наружную поверхность бёдер к подушкам.
Вес тела приходится на седалищные кости, грудь расправлена, спина выпрямлена.
В некоторых тренажёрах для принятия правильного исходного положения необходимо воспользоваться стопорным рычагом.
Рекомендации по выполнению разведения ног на тренажёре
Совершайте медленные движения, преодолевая умеренное сопротивление. Избегайте использования силы инерции.
Разводя бёдра, сохраняйте нейтральное положение позвоночника.
Движения должны совершаться в тазобедренном, а не в коленном или голеностопном суставе.
Главные задействованные мышцы
Мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы
Анализ движений[править | править код]

Разведение ног на тренажёре
Разведение ног на тренажёре
Инвентарь: тренажёр для сведения и разведения ног.
Основные мышцы: внешние части квадрицепсов, ягодицы.
Дополнительные мышцы: пресс.
Уровень подготовки: средний,продвинутый.
Это упражнение, как и сведение ног, хорошо объединить с комплексом на растяжку мышц бедра.
Шаг 1. Лягте на тренажёр, предварительно выставив ширину постановки валиков под себя.
Шаг 2. Плавным движением разведите ноги на максимальную ширину.
Шаг 3. Задержавшись на пару секунд, вернитесь в исходное положение.
Ещё один вариант упражнения — разведение ног сидя, когда меняется положение спинки тренажёра. Это подходящий вариант при травмах поясницы. Техника выполнения та же, за исключением амплитуды движения. Меняя положение тела с лёжа до сидя, вы нагружаете различные области ягодиц — от средней до нижней.

« Предыдущая 1 … 1 088 1 089 1 090 1 091 1 092 … 1 422 Следующая »

игры — Словарь спортивных терминов

Значения в других словарях

Словарь спортивных терминов (методический материал)

Библиографический список — Словарь спортивных терминов

Словарь спортивных терминов «Глоссарий» №2

метание — Словарь спортивных терминов

Значения в других словарях

Краткий словарь терминов по физической культуре

СЛОВАРИ СПОРТИВНОЙ ЛЕКСИКИ: ОБЗОР | sibac.info

Актриса Мелисса МакКарти похудела

Как похудела Мелисса Маккарти

Проблемы с весом

Поход к диетологу

Рекомендации актрисы для безопасного похудения

Снижаем калорийность

Что под запретом

Гордость за результат

Новый образ Мелиссы

Возьмите себя в руки

Мелисса Маккарти похудела!

Мелисса Маккарти все-таки похудела – ее вес до и после

Мелисса МакКарти похудела на 20 килограммов

Экстерьер

сверяем свой вес с Рианной и Шерил Коул

Маккарти, Мелисса — Википедия

Детство и юность

Карьера

Начало карьеры

Первые успехи

Прорыв

Последующая карьера

Личная жизнь

Фильмография

Фильмы

Телевидение

Награды и номинации

Примечания

Ссылки

Маккарти, Мелисса — Википедия. Что такое Маккарти, Мелисса

Детство и юность

Карьера

Начало карьеры

Первые успехи

Прорыв

Последующая карьера

Личная жизнь

Фильмография

Фильмы

Телевидение

Награды и номинации

Примечания

Ссылки

Как долго болят мышцы после тренировки? Причины появления болей

У кого появляются боли?

Причины

Время боли

Длительность боли

Умеренная посттренировочная боль

Запаздывающая боль

От травмы

Боль в мышцах – нормально ли это?

Как не допустить боль?

Уменьшение боли

Итог

Почему болят мышцы после тренировки: 5 неочевидных причин

Вам необходим перерыв.

Вы пьете недостаточно воды.

Вам нужны электролиты.

Болят мышцы после тренировки- что делать, чтобы облегчить боль

Причины болей в теле после тренинга

Способы облегчить состояние атлета

Уменьшение концентрации молочной кислоты

Микротравмы мускул

Как уменьшить боли после занятий

Питание для восстановления

Когда медицинское вмешательство необходимо

Первая помощь при травмах

Медицинские препараты при дискомфорте мускулах

Видео: Как облегчить болезненные ощущения после тренировки

Ответы@Mail.Ru: После тренировки болят мышцы

1
Причины опухания лица

2
Устранение проблемы

3
Народная терапия

3.1
Применение холода

3.2
Натуральные косметические маски

3.3
Компрессы и примочки

3.4
Мочегонные средства

1
ПМС

2
Переедание

3
Последствия травмы или операции

4
Стоматологические вмешательства

5
Укус насекомого

6
Универсальные методы

6.1
Медикаментозные препараты

6.2
Натуральные средства

6.2.1
Яблочная маска

6.2.2
Картофельная маска

6.2.3
Маска из огуречного сока и алоэ

6.2.4
Тыквенная маска

6.2.5
Маска с папайей

6.2.6
Творожная маска

6.2.7
Компрессы из зеленого чая

6.2.8
Маска из квашеной капусты

6.2.9
Солевой компресс

6.2.10
Отвар из соцветий ромашки и шалфея

6.2.11
Глиняная маска

6.2.12
Средства из петрушки

6.3
Продукты

7
Салонные процедуры

7.1
Микротоковая терапия

7.2
Лимфодренажный массаж

7.3
Пилинг

7.4
Мезотерапия