Автор: alexxlab

Сколько должен весить мужчина? 🚩 Диеты

1. Правильные пропорции роста и веса у представителя сильного пола – это всегда привлекательно. Мужчина будет нравиться не только окружающим, но и себе, а значит,  излучать уверенность и хорошее настроение.
2. Избавление от ожирения позволяет человеку чувствовать себя комфортно: меньше болят спина, ноги, мышцы, с возрастом меньше беспокоит артроз – патология суставов. Это понятно: опорно-двигательный аппарат не получает такой нагрузки, как при лишнем весе.
3. Среди людей с оптимальной массой тела встречается значительно меньшее количество диабетиков и сердечников, чем среди тех, кто имеет лишние килограммы. Чем человек больше весит, тем интенсивнее работает его сердце, появляются проблемы с артериальным давлением, пульсом, сосудами.
4. Доказано, что у мужчин с ожирением чаще развиваются некоторые виды недоброкачественных новообразований. Так, у пациентов с лишним весом больше диагностируют раковые патологии желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. 
5. С другой стороны, слишком худые мужчины имеют свои проблемы: чаще отличаются слабым иммунитетом, приобретают аутоиммунные заболевания, страдают остеопорозом. 

Поддержка оптимального веса – залог здоровья и хорошего настроения

Диетологи отмечают, что проблемы с весом часто передаются по наследству. Так, у детей, чьи родители страдали ожирением, вероятность появления лишних килограммов – почти 50%! Вес напрямую связан с телосложением мужчины, которое также зачастую передается генетически.

Отмечают 3 типа телосложения.

1. Нормостеник – это человек с нормальным метаболизмом. Отличается среднего объема костями и атлетическим телосложением. Мышечная масса у такого мужчины набирается без труда.
2. Астеник – человек жилистый, что называется, «сухой», с телом без жировой прослойки, узкими костями и плечами, длинными руками и ногами. Грудную клетку имеет плоскую, мускулатуру – довольно слабую. Обмен веществ у астеников ускоренный.
3. Гиперстеник отличается короткими конечностями и шеей, такой мужчина широкоплечий и ширококостный. Обмен веществ у него, как правило, замедлен.

Телосложение часто передается по наследству. 

Любой мужчина может провести тест на нормостеника, астеника или гиперстеника:

• запястье имеет 17-20 см в обхвате при нормостеническом телосложении;
• менее 17 см – при астеничном;
• более 20 см – при гиперстеничном.

Нормостеник с некоторым трудом обхватит свое запястье большим и средним пальцами правой кисти, астеник – с легкостью, а гиперстеник не сможет этого сделать.

Масса тела не всегда связана с ожирением. Так, жировая прослойка может составлять 10-18% от общего веса мужчины–гиперстеника, а именно такие пропорции жира и массы тела считаются идеальными для представителей сильного пола. Однако широкоплечий и ширококостный человек все равно может весить больше астеника и нормостеника, как бы он не сидел на диете и не занимался спортом. И это совершенно нормально!

Соответственно, с учетом анатомических особенностей диетологи и фитнес-инструкторы могут подобрать подходящую диету и систему упражнений для мужчины, желающего иметь оптимальное соотношение роста и веса.

Специалисты рассчитали простые формулы, которые позволяют ответить на вопрос, сколько должен весить мужчина определенного возраста, роста, конституции. Для определения идеального веса следует уточнить свой полный рост в сантиметрах.

Допустим, рост мужчины с нормостеническим телосложением составляет 180 см. Возрастной ориентир – 41 год. Если мужчина моложе: 180-110=70 кг – его оптимальный вес. Мужчина старше: 180-100=80 кг – его оптимальный вес. При этом у гиперстеника масса тела превысит эту норму на 10% или более, а у астеника она будет, соответственно,  меньше на 10% и более.

Популярна формула расчета идеального веса, придуманная французским антропологом, хирургом Полем Броком: полный рост человека, измеренный в сантиметрах, минус коэффициент 100. Другие исследователи уточнили ее с учетом индивидуальных анатомических особенностей людей.

Сегодня диетологи часто используют так называемый «ростовой индекс Брока-Бругша». Если обозначить вес буквой В, рост — Р, коэффициент — К, то можно записать простую формулу определения веса мужского тела: В=Р-К.

К может быть равен 100, 105 или 110. Согласно этим разработкам, для мужчины 41-51 лет оптимальный вес рассчитывается таким образом:

• В=рост (ниже 165 см)-100;
• В=рост (166-175 см)-105;
• В=рост (более 176 см)-110.

Мужчины старше 51 лет к полученному показателю прибавляют примерно 6%, младше 41 года – снижают на 11%.

Для рассчета оптимального веса нужно знать полный рост в сантиметрах

Диетологи не советуют бить тревогу, если по мере взросления у мужчины начнет понемногу увеличиваться масса тела. Такова природная физиология. Возраст, объем грудной клетки, рост, телосложение – все это влияет на показатели на весах.

Если человек – приверженец здорового образа жизни, регулярно обследуется у медиков, хорошо себя чувствует, то наличие нескольких килограммов, которые кажутся ему излишком, на самом деле в пределах нормы.

Другое дело, если мужчина откровенно толст или, напротив, чересчур худ. Причинами ожирения могут быть слишком калорийная еда, нарушенный метаболизм, малоподвижный образ жизни. Резко терять массу тела мужчина может, в частности, из-за:

• недостаточного питания;
• аутоиммунных заболеваний, например, НЯК и болезни Крона;
• расстройствах приема пищи;
• патологиях эндокринной системы;
• паразитарной инвазии;
• непереносимости глютена;
• инфекционных заболеваний;
• злокачественных опухолей;
• недостатка инсулина и плохого питания при диабете 1 типа.

Прежде чем приступить к наращиванию массы или, напротив, борьбе с жировой прослойкой, важно посетить врача и исключить патологические причины недельного с точки зрения пациента веса. Терапевт направит к узким специалистам, рекомендует хорошего диетолога для разработки диеты и посоветует обратиться в спортзал к опытному тренеру. Под наблюдением врача также иногда назначаются препараты для набора или снижения веса. 

Диетолог разработает индивидуальный рацион. 

Каждая программа борьбы с лишним весом имеет индивидуальные особенности. Однако существует основные правила, которые помогают в пути к идеальным пропорциям.

1. Разработать с помощью диетолога режим четырех- или пятиразового питания порциями, каждая – объемом не более 3 кулаков худеющего человека.
2. Бороться с лишним весом с помощью силовых и кардиотренировок. Тренер подберет упражнения для груди, спины, конечностей, пресса.
3. Помогут при ожирении игра в футбол, катание на велосипеде, бег трусцой, ходьба.
4. Не есть жареное, копченое, сладкое и другие продукты, вызывающие ожирение, но отводить себе пару дней в неделю, когда можно выпить стакан пива, съесть булочку, стейк, заправить салат жирной сметаной. Так будет легче перейти к ЗОЖ.
5. Организовать шести- и восьмичасовой сон в одно и то же время для оптимизации обмена веществ и выработки мужских гормонов.​

Бег помогает поддерживать оптимальный вес. 

Чтобы набрать вес постепенно и без вреда для здоровья, стоит прислушаться к следующим советам.

1. Употреблять на 300-500 ккал в день больше привычного, но с полезной пищей. Для построения массы мышц съедать на 1 кг веса около 2 г белка.
2. Воду, кефир и другие напитки пить между приемами пищи, не перед едой, иначе насыщение наступит раньше.
3. Кроме белковых продуктов, таких как птица, молочка, бобы, орехи, злаки, яйца, рыба, специалист может прописать сывороточный протеин.
4. Когда оптимальный результат наращивания мышц будет достигнут, при помощи специалиста постепенно снижать количество белков в рационе, употреблять их только для поддержания  обретенной массы тела.
5. Увеличить массу тела астеникам поможет атлетическая гимнастика, в частности, отжимания, упражнения со штангой. После набора веса занятия бросать нельзя, надо постоянно упражняться в щадящем режиме.
6. Хороший сон нужен как при похудании, так и при наборе веса!

Необходимо делать измерения, вести дневник похудения и самочувствия, начиная с первого своей дня новой жизни. Это поможет быстрее прийти к успешному результату.

Сколько должен весить человек — онлайн калькулятор

Онлайн калькулятор веса человека по разным методикам

Сколько должен весить человек? Такой вопрос задают себе многие, но точного ответа нет и быть не может. У каждого — своя конституция, свои особенности и генетика. Есть несколько методик определения веса, но все они носят скорее развлекательный характер. Бывает забавно, протестировать себя и своих знакомых. Тем более, что по разным методикам цифры сильно отличаются.

Просто, введите два числа и получите результат.

По формуле Брунхарда равен i1=g1*g5/240//1 кг

Таблица веса по формуле Неглера

По формуле Татоня: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1 кг.

По формуле Ноордена: i9= g5 * 420/1000//1 кг.

Что бы определить есть у вас лишний вес или нет, сделайте следующее.

1. Снимите одежду
2. Встаньте перед зеркалом.
3. Повернитесь, покрутитесь.
4. И спросите себя: «У меня есть лишний вес?»

Если вы ответите «Да» — то у вас есть лишний вес, Нет — значит нету.

Плохое настроение может сильно влиять на ваш ответ. Поэтому повторите визуальное тестирование : )

Если вы сомневаетесь в том, есть у вас лишний вес или нет лучше воспользоваться расчетом индекса массы тела по методике ВОЗ.

Введите Email и получите персональное приглашение прямо сейчас. Бесплатно.

Приходите на первое занятие — бесплатно. Это не рекламная акция, это полноценное занятие на котором вы сможете убедиться в том, что программа работает и подходит именно вам.

Мы не будем передавать ваш e-mail третьим лицам и использовать его в качестве рекламы. В любой момент вы можете удалить свой e-mail в один клик, без указания причины. Вы абсолютно ничего не теряете, а приобрести можете очень многое.

Мы дорожим своей репутацией. Сайт работает с 2006 года.

Сколько должен весить мужчина, чтобы нравиться женщинам

Когда речь идет о том, сколько должен весить мужчина, принято вспоминать поговорку: «Хорошего человека должно быть много»! Так уж повелось, что упитанные мужчины у нас ценятся больше, чем худые. Мужской животик ассоциируется со здоровьем и обеспеченностью, а худоба с бедностью и болезнями. Это одна из причин, по которой женщины предпочитают мужчин «в теле», но она не единственная.

Был проведен опрос среди женщин, в процессе которого им предъявлялись фотографии мужчин разной комплекции, среди которых женщины должны были выбрать самых сексуально привлекательных мужчин. В результате почти единогласно выбор женщин пал на мужчин, которые находились в весовой категории немного превышающей норму.

И тем не менее, мужчины хотят долго жить и быть здоровыми, а лишние килограммы здоровья не добавляют. Сейчас всем известно, что ожирение чревато атеросклерозом и гипертонией, а это уже инсульт, инфаркт, и как это не печально,- летальный исход.

Все больше полных мужчин задумывается о том, как снизить вес до идеальных показателей.

Идеальный вес для мужчин

Итак, каким же должен быть идеальный вес для мужчины.

Грубо рассчитать идеальный вес можно по формуле французского антрополога Поля Брока – если ваш рост до 165 см, отнимите 100 от своего роста и вы получите цифру, которая и будет вашим идеальным весом, при росте 165-175 – отнимите 105, а если вы выше 175 см, то 110. К примеру, сколько должен весить мужчина при росте 180 см?  По Броку  — 70 кг.

Однако, в последнее время этот метод стали критиковать из-за того, что при таком расчете низкорослые мужчины часто попадают в категорию «лишний вес». Причина в том, что метод Брока не учитывает тип телосложения человека.

Свой тип телосложения определить просто. Согласно индексу Соловьева, мужчины, у которых объем самой тонкой части запястья меньше 18 см –астеники, если 18-20 – нормостеники, а если объем запястья у вас более 20 см, то вы – гиперстеник. Формула Брока, так же как и все другие формулы рассчитана на нормостеников, если же вы являетесь астеником, то от полученных цифр отнимите 10 %, если вы гиперстеник, то прибавьте 10%.

Впрочем, и при таком расчете массы тела будут погрешности.

Более правильной признана система расчета индекса массы тела (ИМТ), разработанная Адольфом Кетле.

Чтобы рассчитать этот показатель, возведите свой рост в метрах в квадрат, а затем разделите свой вес на полученную цифру. Например ваш рост 176 см, а вес 76 кг. Высчитываем индекс — 76: (1,76*1,76) = 24.5. Если ваш вес соответствует этой цифре, вас можно поздравить – ваш вес идеален. Считается ,что в норме индекс массы тела должен быть в пределах от 20 до 25, 25-30 – избыточный вес, более 30 – ожирение 2 степени, более 40 – ожирение 3 степени.

Однако, согласно исследованию, проведенному в Израиле, наибольшая продолжительность жизни отмечается у мужчин с индексом массы тела от 25 до 27, по их расчетам именно такой ИМТ является идеальным для мужчины.

Относительно ИМТ ниже 18,5, диетологи всех стран единодушны – это уже считается дефицитом массы тела, который необходимо корректировать.

Но и это еще не все. Мы не учли возраст, который тоже вносит свои коррективы. Поэтому мужчинам старше 45 лет к полученным расчетам допускается прибавка 5 кг.

Если же вам не хочется заниматься подсчетами, определить наличие лишнего веса можно измерив объем талии, у мужчин он не должен превышать 94 см, и толщину кожной складки в верхней части живота (в подложечной области), в норме это показатель должен быть не более 1,5 см. Если толщина складки 2 см и больше – пора сбрасывать вес.

Разумеется, все эти расчеты не распространяются на юношей младше 18 лет и на бодибилдеров, которые обладают тяжелой мышечной массой.

И все-таки, сколько же должен весить мужчина, чтобы нравиться женщинам? Стоит ли расставаться с уютным животиком? Я думаю, если заменить его на «кубики», то сексуальной притягательности вы точно не лишитесь, да и здоровья прибавите.

Stoman

с Вашего собственного сайта.

Сколько должен весить мужчина при росте 180

Прочитав статью, Вы узнаете, а сколько должен весить мужчина при росте 180 сантиметров? Зависит ли это от возраста? И что по этому поводу думают милые женщины.

В интернете полно таблиц по заданной тематике.

Я опросил реальных людей, до сих пор пребывая в шоковом состоянии.

Аргументы настолько приземисты, что мне остается лишь пожалеть мужчин, которые окажутся рядом с настоящими бестиями.

Галина, 22 года, Москва.

Ха-ха (дико смеется).

Ну я сейчас подумаю…

Короче, при росте 180 см., мужчина должен весить 100 кг.

Я люблю тяжелых. Как прижмет, сразу чувствуешь на себе богатырское тело.

Терпеть не могу рослых и костлявых.

Ирина, 29 лет.

Во мне 90 кг. Я- пышечка.

А теперь представь, что будет если я залезу на полцентнера (50 кг.).

Расплющу и все кости переломаю.

При росте от 180 сантиметров мужчина должен весить не менее 90 кг.

Я говорю не о жировой, а об атлетической (мышечной) массе.

Гуля, 32 года, Златоглавая.

Сколько переменяла мужиков, все были под 2 метра.

Дело не в весе при таком-то росте, а в том насколько, скажем, идет полнота или упитанность конкретному человеку.

Вопрос задан немного странный.

Некоторым мужчинам действительно к лицу худоба. Мне трудно представить такой экземпляр располневшим.

Возможно, что лишний вес пагубно влияет на здоровье, но мне хочется сказать про внешний вид.

Недавно познакомилась с парнем. Правда он повыше, 182 см.

Весит 95 кг.

Жир по бокам, пузо выпирает. На морду вроде ничего.

Короче, я предпочитаю худых.

Пусть 180, но не больше 70 кг.

А что Вы думаете по этому поводу, посетившие страницу читательницы?

Вы тоже склонны измерять мужчин, исходя из “постельной принадлежности”?

Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.

Читайте похожие темы

Поделитесь страницей в социальных сетях

Сколько должен весить парень при росте 175

Семьдесят пять

Ну если на мой вкус — то не менее 70-75. Не люблю худых мужчин) ) А если парень спортом занимается — то и 75-85 тоже норма) ) Хотя если это молоденький мальчик, лет 16-17, ещё не сформированный окончательно, то его вес примерно 65-70 кг.

парень при таком росте должен весить от 67 и больше

килов 70-80 нормальнобудет

по старой доброй формуле рост-100=вес. итого 75кг. а вообще нармальный вес- это тот, в котором комфортно!))

65-80 оптимально, но конкретней будет 70-75.

Обычно, отнимают от роста цыфру 100,получается оптимальный вес.

наверно кило 77-80

От роста отнимаем 100 и получается приблизительная масса тела, в вашем случае от 69 до 73, чтобы не полноватый и в теле!

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

Ночная потливость

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Ночная потливость — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

По статистике, более трети пациентов жалуются на периодическую потливость, возникающую в течение суток. Далеко не всегда это состояние служит признаком заболевания, однако если такой симптом регулярно возникает без видимых причин и по ночам, на это следует обратить внимание.

Разновидности эпизодов выделения пота

Говоря врачу о возникновении эпизодов потливости ночью, многие люди подразумевают под этим разные проявления. В некоторых случаях имеется в виду испарина на лбу, а в других – такое количество пота, что приходится менять одежду, а иногда и постельное белье. Кроме того, важны количество эпизодов повышенного потоотделения, или гипергидроза, за ночь и сопутствующие этому симптомы (храп, задержка дыхания, повышение температуры, страх, бессонница, учащенное мочеиспускание).

Возможные причины

К повышенной выработке тепла и выделению пота могут приводить разные причины, в том числе и не связанные с болезнью.

В первую очередь следует обратить внимание на микроклимат комнаты и спальные принадлежности.

Слишком теплые одеяла, синтетическая одежда, повышенная температура в спальне будут неизбежно вызывать приступы ночной потливости. Если вышеперечисленное исключается из списка причин повышенного потоотделения, то следует рассмотреть другие возможные факторы.

Избыточное потоотделение может возникать в результате инфекционных заболеваний при чередовании периодов повышения и резкого снижения температуры. Резкое снижение температуры при вирусных инфекциях (гриппе, ОРВИ, мононуклеозе), бактериальных заболеваниях (пневмонии, туберкулезе, эндокардите, абсцессе легкого), септических лихорадках всегда сопровождается обильным потоотделением. Ряд опухолей также дают такой симптом, как усиление потливости. Феохромоцитома (опухоль надпочечников, выделяющая катехоламины – адреналин и норадреналин) вызывает гиперпродукцию пота за счет повышенной выработки гормонов.

При лимфоме, наряду с общими признаками интоксикации, ночное потоотделение может быть профузным (обильным). Избыточным потоотделением сопровождаются некоторые эндокринные заболевания.

У женщин повышенная выработка тепла, приводящая к гипергидрозу, возникает при гормональных перестройках: в период беременности и перименопаузы. На фоне снижения уровня эстрогенов и повышения содержания фолликулостимулирующего гормона происходит изменение распределения крови в сосудах кожи. Именно этим объясняется внезапное покраснение кожи и потоотделение во время приливов. У мужчин также может возникать ночная потливость в период андропаузы – возрастного снижения выработки полового гормона тестостерона.

Усиленное потоотделение может быть симптомом тиреотоксикоза – расстройства эндокринной регуляции вследствие нарушения функции щитовидной железы.

При этом заболевании наблюдаются повышенный обмен веществ и увеличение температуры тела, которая обуславливает гиперпродукцию пота. Свой вклад в увеличение потливости вносят также нервозность и психологическая нестабильность, характерная для пациентов с тиреотоксикозом.

К эпизодам потливости по ночам приводит гипогликемия при сахарном диабете.

Акромегалия, при которой увеличивается продукция гормона роста соматотропина, почти всегда сопровождается повышенной выработкой пота в вечернее и ночное время.

Обязательно следует упомянуть и ожирение, при котором также увеличивается потовыделение. Этот процесс может быть связан не только с деятельностью эндокринных желез, но и с употреблением продуктов, стимулирующих работу потовых желез.

Ночью пот может выступать при внезапном прекращении дыхания – апноэ. Как правило, в этом случае испарина появляется в основном на лице. К расстройствам потоотделения могут приводить эпизоды преходящего нарушения мозгового кровообращения, гипертонический криз, энцефалит, объемные опухоли мозга. Все эти заболевания могут сопровождаться не только повышением потливости, но и другими признаками вегетативной дисфункции: ознобом, чувством страха, раздражительностью. Пот на лице нередко возникает при болезни Паркинсона. К числу неврологических заболеваний, которым сопутствует избыточное потоотделение по ночам, относятся панические атаки. Они характеризуются неожиданным и необъяснимым приступом плохого самочувствия, сопровождаемым страхом или тревогой. Панические атаки могут возникать либо при определенных некомфортных ситуациях, например, при поездке в метро, либо развиваться без видимых причин (ночью) и сопровождаться чувством страха, сердцебиением и потливостью.

Повышение потоотделения часто провоцируют прием лекарственных препаратов (цитостатиков, аспирина, инсулина, прозерина), употребление алкоголя, наркотиков, иногда это явление наблюдается при абстинентных реакциях (возникающих при прекращении приема психоактивных веществ).

Диагностика и обследования

В первую очередь нужно убедиться, что потоотделение не служит реакцией на повышенную температуру в помещении, излишне теплое постельное белье и одежду. Необходимо исключить инфекционную природу потливости, в частности, туберкулез При этом важно установить принадлежность пациента к группам риска по туберкулезу (мигранты; лица, освобожденные из заключения; лица, в семьях которых есть больной туберкулезом; часто болеющие пациенты; ВИЧ-инфицированные; больные сахарным диабетом; лица, получающие кортикостероиды и иммуносупрессивную терапию, а также химиотерапию и лучевую терапию в связи с онкологическими заболеваниями). Длительная респираторная симптоматика диктует необходимость рентгенологического исследования органов грудной клетки, клинического анализа крови, исследования мокроты на кислотоустойчивые микобактерии методом микроскопии (трехкратно) и иммунодиагностики туберкулезной инфекции.

Если потливость – это следствие эндокринных нарушений, о чем свидетельствуют сопутствующие симптомы, необходимы анализы крови на гормоны (при подозрении на тиреотоксикоз, дисфункцию яичников) или глюкозу (при подозрении на сахарный диабет).

При отсутствии данных, подтверждающих инфекционную или эндокринную природу потливости, необходимо обследование на наличие онкологических заболеваний.

К каким врачам обращаться?

Что следует делать при появлении потливости?

Если потливость связана с естественной перестройкой гормонального фона, необходимо отнестись к этому спокойно – переживания и нервные срывы только усугубят проблему.

Лечение

Повышенное потоотделение, если оно не вызвано дискомфортным температурным режимом и генетической предрасположенностью, является только симптомом патологического состояния.

Поэтому основная задача – лечение причинного заболевания.

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Холодный пот ночью у женщин

Ночное потение – это проблема, которая доставляет женщине сильный дискомфорт. Такое неприятное явление мешает полноценному сну, приносит неудобство партнеру, который находится рядом, а также становится причиной раздражения кожных покровов. Кроме того, этот признак может свидетельствовать о том, что в организме происходят негативные изменения и протекают серьезные патологические процессы. Поэтому с таким неприятным симптомом важно начать своевременно бороться. Однако для этого вначале необходимо выяснить его причину.

Ночная потливость у женщин, чем она опасна

Иногда ночью у женщины может появляться холодный пот. Это состояние крайне неприятно. Однако является ли такое явление патологией?

Ночная потливость может возникать и в нормальном состоянии организма. Однако в этом случае количество выделяющегося пота в течение пяти минут не должно превышать ста миллиграмм.

Если объем появляющейся жидкости больше, то стоит подумать о необходимости посещения врача. Обычно с усиленным ночным потоотделением уровень жизни человека падает. Женщина часто просыпается в разбитом состоянии, с чувством сильного озноба, в дневное время это сказывается на умственной и физической активности, а в холодное время года увеличивает риск простудиться во сне.

Самостоятельно измерить объем пота, который выделяется за определенный промежуток времени, невозможно. Однако о том, что через кожу выделяется слишком большое количество жидкости, будут свидетельствовать мокрые подушки и одеяло.

Причины холодного пота ночью

Причины усиленного потоотделения могут быть самыми разными. Однако если холодный пот выделяется у женщины по ночам, то велика вероятность, что причина кроется именно в серьезном заболевании. И чтобы с ним справиться, необходимо вовремя его распознать.

Причиной такого тревожного признака, как ночная потливость может являться серьезное заболевание. При этом многие болезни представляют опасность для жизни и эффективно лечатся лишь на ранних стадиях. Поэтому важное значение имеет своевременное распознавание их симптомов.

Также причина такого состояния может крыться в естественных для женского организма гормональных перестройках. Такое состояние обычно не требует лечения, но его вполне можно корректировать.

Могут вызывать усиленное потение и внешние факторы. В этом случае неприятный симптом можно устранить, просто прекратив негативное влияние.

Может ли появляться холодный пот из-за первичного гипергидроза

Существует такое заболевание, как первичный гипергидроз. При нем наблюдается либо значительное увеличение количество потовых желез, либо излишнее продуцирование ими пота. При этом усиленное потоотделение возникает даже без влияния каких-либо факторов.

Отличительной особенностью этого заболевания является тот факт, что функции терморегуляции организма при нем сохраняются. То есть, при слишком высокой температуре в помещении или в организме потовые железы начинают выделять чрезмерно большое количество жидкости. То же самое происходит и при усиленной физической нагрузке. При этом в спокойном состоянии количество пота уменьшается, но для обычного человека оно все равно остается слишком большим.

Причины гипергидроза до сих пор не найдены. Однако считается, что эта патология передается на генетическом уровне. Зачастую она дает о себе знать уже в юношеском возрасте.

Может ли холодный пот у женщины появляться во время сна из-за гипергидроза первичного типа? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Однако, если усиленное потоотделение возникает исключительно в ночное время, а в момент бодрствования железы функционируют в нормальном режиме, то, скорее всего, причина кроется не в этом заболевании.

Для первичного гипергидроза не характерна потливость лишь ночью. В этом случае, усиленная работа потовых желез должна наблюдаться постоянно.

Защитные функции организма и ночное потение

Ночное потение может возникать в результате естественных функций этого процесса. Ведь на самом деле потовые железы нужны для терморегуляции организма.

Также эти элементы участвуют в выведении токсинов, препятствуют бактериальной инвазии кожных покровов, а также поддерживают кислотно-щелочное равновесие.

Излишнее потоотделение, связанное с защитными функциями:

1. Одной из причин усиленного холодного потоотделения является повышение температуры. Дело в том, что при попадании в организм болезнетворных бактерий гипоталамус активирует защитные функции организма, повышая температуру. За счет этого начинают усиленно работать иммунные тела, а бактерии перестают размножаться. Когда организм справится с заболеванием, мозг дает команду нормализовать температурный баланс. Это активирует работу потовых желез, благодаря чему температура тела понижается.
2. После заболевания в организме остается большое количество продуктов распада, вредоносных организмов и иммунных телец. И избавиться от них опять же поможет усиленное потение, ведь именно через пот выводятся вредные вещества. Поэтому выделение холодного пота ночью в первые две недели после болезни считается вполне нормальным.
3. При отравлении продуктами питания или алкоголем тоже возникает усиленное потение в ночное время. Таким образом организм пытается избавиться от токсинов и прочих вредных веществ.

Женские причины и потливость по ночам

Не всегда повышенная потливость связанна с наличием серьезных заболеваний. Такое состояние может возникать в результате гормональных перестроек, которые периодически преследуют каждую женщину.

Зачастую потливость возникает при падении уровня эстрогенов. Это происходит потому, что гипоталамус начинает отдавать неправильные команды, заставляя потовые железы активно работать.

Такая ситуация может возникать под воздействием разных факторов. При этом не всегда они связанны с болезнью. Иногда подобные проявления вполне естественны.

Естественные причины холодного пота ночью у женщин:

• Во время климакса такие явления не являются редкостью. Дело в том, что в этот период организм теряет свои репродуктивные функции, из-за чего и снижается уровень эстрогена. Потение и чувство приливов в этом период являются вполне закономерными.
• Также такое явление наблюдается в период беременности. На этом этапе жизни женщины, ее организм испытывает серьезные гормональные перестройки. Кроме того, на поздних сроках плод приобретает достаточно внушительный вес, создавая усиленную нагрузку. Эти факторы и становятся причиной возникновения усиленного потоотделения.
• Также потливость нередко появляется в период лактации. В это время снижен уровень эстрогенов. Собственно, поэтому и считается, что при кормлении грудью шансы забеременеть очень малы. Также повышенная потливость может возникать в момент приливов молока.
• Также холодный пот может появляться у девушек в период взросления. В это время тоже происходит серьезная гормональная перестройка, вызывающая подобные симптомы.
• Также такие неприятные ощущения могут возникать в некоторые периоды менструального цикла. Обычно женщина сильно потеет в период менструации и овуляции.

Болезни, связанные с потливостью

К сожалению, не всегда такой признак, как излишняя потливость, абсолютно безобиден. Такой симптом может свидетельствовать о наличии в организме патологических процессов. Особенно это касается ночной потливости во время сна.

Причины холодного пота по ночам у женщины:

1. Заболевания эндокринной системы могут давать подобный симптом. Например, ночная потливость – это один из признаков болезней щитовидной железы;
2. Холодный пот может возникать при наличии простудных заболеваний вирусного и микробного характера;
3. Также гипергидроз нередко сопровождает заболевания легких. Этот признак характерен для астмы, туберкулеза и пневмонии;
4. Ночная потливость появляется у женщин при заболеваниях половой системы. Например, такое явление может появляться при наличии кисты яичников;
5. Также подобное явление возникает при заболеваниях, связанных с иммунной системой. Например, такие симптомы характерны для ВИЧ-инфицированных людей;
6. При неправильном обмене веществ тоже возникает потение. Сахарный диабет – пример болезни, которая влияет на метаболизм;
7. Инфекционные процессы в организме тоже характеризуются наличием вторичного гипергидроза;
8. Болезни почек проявляют себя потливостью. Это связанно с тем, что часть функций больных органов берут на себя потовые железы;
9. Потливость также наблюдается при заболеваниях печени. Это связанно со снижением работоспособности главного органа, выводящего токсины;
10. Также такая проблема возникает при наличии злокачественных и доброкачественных образований;
11. При болезнях сердца и сосудов тоже присутствует ночное потение. Особенно часто этот неприятный симптом тревожит гипертоников.

Осторожно туберкулез

Отдельно хотелось бы поговорить о туберкулезе. Ведь ночное потение является основным признаком этого заболевания. Поэтому так важно своевременно обратиться к врачу с подобным симптомом.

Туберкулез – это заболевание, которое возникает при воздействии на организм палочки Коха. Наиболее часто оно поражает именно легкие, однако существует туберкулез костей, лимфатической системы, глаз, мочевого пузыря и других органов.

Такая болезнь может привести летальному исходу. Для нее характерно быстрое развитие. Однако она излечима. С помощью современных методов можно справиться с этой патологией.

Стоит отметить, что чем позднее будет обнаружено заболевание, тем сложнее будет происходить его лечение. При этом палочка склонна мутировать, приобретая устойчивость к основным средствам лечения. В этом случае используются другие, менее эффективные препараты, при этом скорость лечения заметно снижается.

На данный момент ситуация с туберкулезом в бывших странах СНГ стоит остаточно остро. Поэтому получить такое заболевание может абсолютно любой человек. Ведь эта болезнь передается воздушно-капельным путем.

Врачи советуют ежегодно делать флюорографию. Однако и в этом случае при возникновении потливости желательно пройти дополнительные обследования. Особенно, если имеются и другие характерные симптомы.

Какие симптомы кроме потливости есть у туберкулеза:

• Нередко при таком заболевании больной стремительно теряет вес. Этот признак может быть не заметен ему самому, но будет вполне понятен больному;
• Также характерна для этой болезни потеря аппетита. Больной будет отказываться даже от самых любимых блюд;
• Еще одним признаком является апатия и раздражительность. Этот признак тоже будет заметен окружающим.

Данные симптомы вместе с потливостью в ночное время обычно возникают уже на начальной стадии заболевания. Кроме того, к ним могут присоединяться сильный кашель, боль в области грудины, а также отхождение мокроты с кровавой составляющей. Однако эти проявления появляются далеко не всегда.

Внешние факторы, вызывающее появление холодного пота ночью

Иногда подобное состояние может являться следствием влияния внешних факторов. В этом случае проблему можно будет легко устранить, выяснив ее причину.

Внешние причины потливости:

1. Одной из возможных причин подобного негативного состояния является чрезмерно высокая температура в помещении и сухой воздух. В этом случае потливость появляется в результате работы системы терморегуляции.;
2. Также такое состояние нередко преследует женщин, которые любят спать укрытыми теплым одеялом в жаркое время года;
3. Переутомление в течение дня может вызывать усиленную потливость в ночное время. Это связанно с глубокой фазой сна;
4. Несоблюдение личной гигиены – еще одна причина ночной потливости;
5. Постоянные стрессы тоже могут проявляться гипергидрозом;
6. Также такое явление может возникать во время сна, из-за слишком ярких сновидений;
7. Синтетическое постельное белье и пижама – еще одна причина потливости.

Признаки того, что нужно срочно обращаться к врачу

Не всегда потливость свидетельствует о наличии патологических процессов в организме. Однако в любом случае при возникновении такого симптома стоит обратиться к врачу для выяснения его причины. В некоторых случаях консультация у специалиста особенно необходима.

Когда нужно обращаться к врачу:

1. Если потливость в ночное время присутствует по непонятным причинам. То есть, если на женщину не оказывают воздействия никакие внешние факторы, а также она не находится на этапе, когда гормональные сбои вполне нормальны.
2. Еще одним признаком наличия заболеваний является неприятный запах пота. Если женщина легла в чистую постель, а утром чувствует запах свежего хлеба, дрожжей, гнилых фруктов и т.д, то серьезно стоит задуматься о посещении врача.
3. Также опасным симптомом является не только холодный, но и липкий пот.

Лечение потливости

Лечение ночной потливости должно быть основано на устранении ее причины. Только в этом случае можно избавиться от проблемы навсегда. Чтобы определить причину потливости, нужно обратиться к врачу-терапевту. Этот специалист сможет на основе сопутствующих симптомов, истории болезни, а также анализа крови и мочи сделать предположение относительно причины заболевания. После этого он, возможно, направит пациента к более узкому специалисту.

Существуют заболевания, которые окончательно вылечить невозможно. В этом случае даже при правильном лечении некоторые симптомы, в том числе и ночная потливость, могут сохраняться. С такими проблемами можно бороться с помощью народных и медицинских препаратов.

Для устранения потливости, вызванной внешними факторами, достаточно просто устранить негативное влияние. После этого неприятный симптом исчезнет.

Советы, которые помогут справиться с проблемой

Чтобы избавиться от потливости, какой бы причиной она не была вызвана, необходимо соблюдать несколько простых правил. Только в этом случае удастся устранить такое неприятное явление.

Правила при борьбе с потливостью:

1. Нормализуйте свой рацион. Откажитесь от алкоголя и кофе, а также от острых и пряных продуктов. Не ешьте позже, чем за три часа до сна;
2. Также необходимо соблюдать правила личной гигиены. Перед сном нужно обязательно принять душ. Причем наилучший эффект окажет контрастная водная процедура;
3. Чтобы справиться с этой проблемой, необходимо следить за чистотой своих вещей. Необходимо проветривать, просушивать и стирать постельное белье ежедневно. Это же касается и пижамы. Спать ночью в бюстгальтере нельзя;
4. Необходимо перед сном производить проветривание. Это поможет наполнить помещение свежим воздухом;
5. Летом не укрывайтесь теплым одеялом. Можно использовать лишь пододеяльник;
6. Также важно выставить правильный температурный режим в помещении. Летом в этом поможет вентилятор или кондиционер, а зимой просто правильно выставленный режим отопления.

Медицинские способы решения проблемы

Если потливость не удается устранить ни лекарствами, ни изменениями своего образа жизни, то помочь могут методики для временного устранения этой проблемы. На самом деле, их не так уж и мало.

Одним из вариантов решения проблемы являются аптечные средства. Это могут быть специальные гели, эффект от нанесения которых сохраняется примерно неделю, или присыпки, которые нужно применять ежедневно. Антиперспиранты ночью лучше не использовать.

Ночная потливость – это тревожный симптом. Нередко он возникает на фоне серьезных заболеваний. Поэтому при его возникновении нужно обратиться к врачу.

Ночная потливость : причины, симптомы, диагностика, лечение

Ночная потливость при туберкулезе легких, который вызывают Mycobacterium tuberculosis, относится к типичным признакам данного инфекционного заболевания, наряду с общей слабостью, повышением температуры, похудением, кашлем и др. Несмотря на разные возбудители, почти у всех пациентов отмечается ночная потливость при пневмонии и бронхопневмонии, плеврите, абсцессе легкого, инфекционном мононуклеозе, кокцидиоидомикозе, бруцеллезе. Первые признаки, характерные для синдрома приобретенного иммунодефицита: слабость, потеря аппетита, диарея, а также ночная потливость при ВИЧ.

Ночная потливость при сифилисе, возбудителем которого является спирохета Treponema pallidum, объясняется венерологами проникновением трепонемы в системный кровоток и ее негативным полиневрогенным воздействием на организм.

Ночная потливость при хроническом гепатите, который может протекать без желтушности кожи и склер, считается ответом организма не только на внедрение вируса, но и на образование в паренхиме печени лимфоидных инфильтратов.

Сильная ночная потливость входит в число симптомов гипертиреоза (тиреотоксикоза) – повышенного уровня гормонов щитовидной железы. И в данном случае патогенез обусловлен способностью тиреоидных гормонов повышать выработку тепла организмом.

При сахарном диабете отмечаются ночная слабость, потливость и чувство голода, что в эндокринологии принято называть гипогликемическим синдромом. У больных диабетом ночью падает уровень инсулина и содержание глюкозы в крови, в результате чего возрастает синтез адреналина надпочечниками, и адреналин – попадая в кровь и воздействуя на специфичные рецепторы – активизирует симпатическую нервную систему.

С вегетативными расстройствами нервной системы связана и ночная потливость при ВСД – вегето-сосудистой дистонии: в ответ на повышение синтеза ацетилхолинов (снижающих уровень АД) активизируются функции потовых желез. Для ВСД характерна ночная потливость шеи, спины и волосистой части головы.

Также ночные приступы слабости и потливости отмечаются при онкологических заболеваниях (лейкемии, лимфомах, злокачественной кортикостероме и феохромоцитоме, раке легкого и почки), миелопролиферативных заболеваниях, ревматоидном артрите, склеродермии, системной красной волчанке, желудочно-пищеводном рефлюксе, хроническом нефрите, инсулиноме, болезни Паркинсона, синдроме обструктивном апноэ-гипопноэ сна. Кроме того, причины ночной потливости могут быть связаны с инсультами, инфекционным эндокардитом, остеомиелитом, болезнью Иценко-Кушинга, опоясывающим лишаем (Herpes zoster), ожирением, травмами спинного мозга.

Ночная потливость является побочным эффектом некоторых жаропонижающих, противоотечных и антигипертензивных препаратов, трициклических антидепрессантов, фенотиазиновых нейролептиков, опиатов, кортикостероидов, гормонозамещающих лекарственных средств, а также пищевых добавок с железом и цинком.

Ночная потливость у детей

Кроме большинства причин, перечисленных выше (гепатит, пневмония и т.д.), ночная потливость у детей первых двух лет может сигнализировать о дефиците кальциферолов (витамина D), при котором во сне потеет затылочная часть головы, а также о врожденном пороке сердца или ДЦП.

Ночной кашель и потливость у детей дают практически все инфекционные воспалительные заболевания дыхательных путей, сопровождающиеся лихорадкой.

Одним из возможных вариантов у детей от 4-12 лет является ночная потливость из-за ночных страхов.

При заражении печеночными триматодами и развитии описторхоза у ребенка отмечаются слабость и вялость, плохой аппетит, ночная потливость, понос и боль в горле (или першение), боли в животе справа. Следует иметь в виду, что ночная потливость может наблюдаться при большинстве гельминтозов.

Если появился храп и ночная потливость у ребенка, то следует обращаться к отоларингологу, так как только в его помощью можно выяснить возможную причину данных симптомов: тонзиллит, воспаление глоточной миндалины, искривление носовой перегородки или синдром обструктивного апноэ сна.

Гиперактивность щитовидной железы также вызывает сильную потливость во время сна, и, по словам эндокринологов, болезнь Грейвса достаточно часто диагностируется у девочек 11-15 лет. У детей 6-14 лет может возникнуть редкая опухоль надпочечников – феохромоцитома, которая проявляется ночным гипергидрозом, эпизодическими  приступами тахикардии и повышением кровяного давления.

Педиатры предупреждают, что ночная потливость у детей подросткового возраста может быть не только физиологическим признаком пубертата (подростковых «гормональных бурь»), но и симптомом лейкемии (острого лимфобластного или миелобластного лейкоза) или лимфомы Ходжкина.

Ночная потливость у женщин

Одной из наиболее распространенных причин ночного гипергидроза у женщин старше 43-45 лет являются гормональные изменения, связанные с менопаузой и перименопаузой. Ночная потливость при климаксе и дневные «приливы» – классические вазомоторные симптомы данного состояния, которое вызывается уменьшением уровня эстрадиола в крови и нарушением циркадного ритма секреции гонадолиберина.

Ночная потливость перед месячными – явление физиологически нормальное и связано с те ми же половыми гормонами. А вот если молодая женщины страдает от ночной потливости, и это не связано с менструальным циклом, то следует опасаться проблем со щитовидной железой или гипофизом, а также преждевременного угасания функции яичников или возможного развития гормонозависимой опухоли.

Изменением содержания гормонов обычно вызывается ночная потливость при беременности, а ночная потливость после родов связана еще и с выведением лишней межтканевой жидкости, накопившейся за время беременности.

Ночная потливость у мужчин

Ночная потливость у мужчин имеет множество причин – см. ранее Причины ночной потливости.

Но и специфические причины тоже имеются. После 50-ти ночные приступы слабости и потливости могут свидетельствовать о начале андропаузы – возрастного снижения уровня тестостерона, сопровождаемого повышением АД и нарушениями в мочеполовой сфере. Данное состояние относится к физиологически обусловленным, то есть не является патологией. Однако следует иметь в виду, что ночная потливость у мужчин до 40 лет может быть признаком таких опасных болезней, как воспалительный рак предстательной железы или рак яичек.

Ночная потливость после алкоголя обусловлена тем, что рефлекторно расширяются кровяные сосуды, повышается кислотность крови, снижается выработка инсулина поджелудочной железой и усиливается токсическая нагрузка на печень. Кстати, повышенное потоотделение (как следствие субфебрильной температуры) может быть и в начальной стадии цирроза печени…

НОЧНАЯ ПОТЛИВОСТЬ: 6 медицинских ПРИЧИН

Хроническая ночная потливость требует внимания, ведь она может быть симптомом ряда заболеваний

Потоотделение является процессом, регулирующим температуру тела человека и баланс мочевины, аминокислот и других субстанций, накапливающихся внутри его тела.

Проблема появляется, когда мы начинаем потеть слишком много или у нас возникает ночная потливость.

Обычно человек начинает потеть во время занятий спортом или выполнения работы, требующей серьёзных физических усилий.

Помимо этого потоотделение может усиливаться в жаркие дни.

Эта нормальная реакция человеческого тела способна становиться патологической, негативным образом сказываюсь на качестве нашего сна.

Хотя по началу ночная потливость не слишком привлекает наше внимание, со временем она может превратиться в серьёзную проблему.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Хроническая ночная потливость требует внимания медицинского специалиста, ведь она может быть симптомом ряда заболеваний.

Поскольку многим из нас мало что известно о причинах этой проблемы, в нашей сегодняшней статье мы хотели бы поговорить о 6 факторах, способных приводить к появлению ночной потливости.

1. Менопауза

Что касается женщин, то здесь большая часть случаев усиленного ночного потоотделения связана с менопаузой.

В этот период организм женщины сталкивается с редкими изменениями гормонального фона. Особенно это касается снижения выработки эстрогенов. Именно это чаще всего и вызывает ночную потливость.

Во время сна женщину может беспокоить ощущение удушья. Из-за этого не только нарушается ее сон, но и меняется ее сердечный ритм.

В этом случае для решения проблемы необходимо принимать препараты, регулирующие гормональный фон.

Для улучшения качества сна рекомендуется выбирать удобную одежку из натуральных тканей.

То же самое касается и постельного белья. При этом рекомендуется, чтобы воздух в спальне был свежим и прохладным.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

2. Приём некоторых медикаментов

Приём ряда медицинских препаратов также может вызывать такой побочный эффект, как усиленное потоотделение.

Согласно данным некоторых исследований, некоторые средства лечения депрессии и нервного напряжения способны сопровождаться ночной потливостью.

Также необходимо отметить такие препараты, как:

• Гормональные лекарственные средства

• Препараты, снижающие уровень сахара в крови

• Кортизон — стероидный гормон, используемый для лечения воспалений и боли.

3. Туберкулёз

Как правило, в большей части случаев ночная потливость не имеет отношения к серьезным заболеваниям, которые трудно лечатся.

Тем не менее, случается, что усиленное потоотделение в ночные часы оказывается связанным с различными хроническими заболеваниями. Например, туберкулезом.

Это заболевание сильно подрывает здоровье наших лёгких и практически всегда сопровождается хронической ночной потливостью.

В этом случае усиленное потоотделение часто сопровождается такими симптомами, как:

• Жар и высокая температура

• Мокрота с примесью крови

• Затруднённое дыхание

4. Нарушения в работе нервной системы

Нервное напряжение также способно приводить к повышению температуры тела.

Для того, чтобы восстановить нормальную температуру, наше тело начинает активно выделять пот.

Такая реакция вполне нормальна.

В этом случае человек потеет не только ночью, но и днём.

В случае, если потоотделение усиливается только в ночные часы, становится хроническим и слишком интенсивным, речь может идти о более серьёзных проблемах, связанных с нервной системой. Например, болезни Паркинсона или нейропатии.

Подобные заболевания приводят к нарушениям функций нервной системы, нарушая выработку сигналов, поступающих в потовые железы. В результате человек начинает потеть без видимых на то причин.

5. Хронический гипергидроз

Гипергидроз представляет собой медицинский термин, используемый для обозначения усиленного потоотделения.

Это хроническое расстройство встречается довольно часто. Его появление имеет отношение к генетической наследственности.

Страдающие гипергидрозом пациенты могут сильно потеть ночью. Иногда потоотделение становится настолько интенсивным, что их беспокоит удушье.

Такие люди должны спать в свежих и прохладных помещениях. Температура, которая кажется нормальной здоровому человеку, может быть слишком высокой для пациента с хроническим гипергидрозом.

Хотя это расстройство не несёт в себе серьёзной опасности для здоровья пациента, его симптомы способны сильно осложнять его жизнь, вызывая много неудобств.
 

6. Гипертиреоз

Гипертиреоз является расстройством функций щитовидный железы, в результате которого последняя начинает вырабатывать слишком высокое количество гормонов.

Все это оказывает влияние на обмен веществ человека и вызывает ряд негативных изменений в его теле.

• Так, пациенты с гипертиреозом могут испытывать сильную усталость в течение дня и усиленное потоотделение ночью.

• Таким людям становится трудно переносить жару. Для хорошего сна воздух в их спальне должен быть прохладным.

• Помимо этих симптомов при гипертиреоз человека могут беспокоить колебания веса, дрожь в руках и выпадение волос.

Ночная потливость не лает тебе выспаться? Осторожно, ведь невнимание к этой проблеме может приводить к бессоннице.

Хотя этот симптом далеко не всегда свидетельствует о серьёзных проблемах со здоровьем, при его появлении будет лучше обратиться за помощью к врачу. Особенно это касается тех случаев, когда потливость становится хронической или чересчур интенсивной.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Потливость по ночам у женщин: причины, профилактика, лечение

Часто так происходит, что женщина просыпается среди ночи в холодном поту. Если такая проблема возникает крайне редко, то волноваться не о чем. Причины могут быть вполне банальными: духота в спальне, не работает кондиционер или пижама слишком теплая. Но когда в квартире свежо, а потливость доставляет хлопоты практически каждую ночь, надо искать возможные проблемы со здоровьем. Тянуть с выяснением причин потливости по ночам у женщин не стоит.

Причины

Людей, которые не потеют, не существует. У всех происходит процесс потоотделения, и это вполне нормально. Но если он чрезмерный, то это вызывает чувство дискомфорта. Особенно это проблемно, когда речь идет о потливости по ночам. Если такое положение вещей сильно беспокоит, то необходимо разобраться с причинами проблемы.

Причины ночной потливости у женщин могут быть разнообразными. Это не опасно для здоровья человека, но имеет неприятные последствия. Проблему следует решать, а не откладывать на потом. Качество повседневной жизни ухудшается, мокрое белье и неприятный запах становятся причиной дискомфорта. Идеальным вариантом будет посещение специалиста, который сможет дать ответ, почему потеют ночью во сне женщины.

На процесс потоотделения может сильно влиять эмоциональное состояние человека. Женщина будет просто обливаться потом из-за:

• нервного перенапряжения;
• сильного волнения;
• страха;
• подавленного состояния;
• внезапного испуга;
• стрессового состояния.

Чаще всего такие проявления есть у женщин с легкой возбудимостью нервной системы. В первую очередь у них потеют руки и подмышки. А при сильном чувстве страха появляются бисеринки пота в районе носогубного треугольника. Но кроме состояния нервной системы это часто является показателем ряда болезней различных систем человеческого организма.

Бывают ситуации, когда приятные события или моменты в жизни тоже заставляют буквально покрываться потом, например размышления о встрече с любимым или переживания в ночь перед свадьбой. Такое положение вещей доставляет много хлопот, так как выделение пота сопровождается резким запахом. Это может испортить карьеру на работе и личную жизнь.

В таких случаях принято говорить о нервно-психических или соматических заболеваниях, ведь такие симптомы могут быть причиной повышенного потоотделения. Эмоциональные перегрузки, вызывающие избыточное выделение пота, являются показателем нарушений со стороны вегетативной нервной системы. Любая неприятность на работе, проблема в семье и ссора с друзьями могут привести к гипергидрозу. В таких случаях помочь может психолог или психотерапевт. Он установит, почему ночью потеют женщины.

Не стоит избегать визита к специалисту. Врач осмотрит пациента, изучит историю болезни, ознакомится с симптомами и оценит результаты анализов, чтобы установить настоящую причину чрезмерного потоотделения. После всех этих манипуляций, он сможет дать ответ, почему вообще потеют ночью во сне женщины и именно в конкретном случае.

Диагностика

Обследование и специальная диагностика проводятся для определения особенностей гипергидроза. Специалисты классифицируют повышенную потливость по нескольким характеристикам:

1. Локализация. Гипергидроз может быть генерализованным и локальным. В первом случае у человека потеет все тело, и он часто весь мокрый. Во втором случае страдают только определенные части тела. Например, может потеть только лицо или подмышки. У некоторых женщин часто потеют ладони рук. Более распространенный случай, когда сочетаются две или три локализации.
2. Интенсивность. Существует три степени выраженности потоотделения: слабая, средняя и тяжелая.
3. Периодичность. Чрезмерная потливость может быть постоянной, периодической или сезонной, связанной с определенным временем года.

На данные характеристики многие факторы будут оказывать влияние, и прежде всего причины потливости по ночам у женщин. При помощи некоторых методов можно более точно охарактеризовать локализацию и интенсивность повышенного потоотделения:

1. Проба Минора. Такой вид метода необходим для определения области потоотделения. Кожные покровы высушивают, смазывают раствором йода и присыпают крахмалом. Места локализации повышенной потливости приобретут черно-синий цвет.
2. Гравиметрический метод. Для того чтобы определить интенсивность потоотделения, необходимо лист гигроскопической бумаги приложить к высушенной поверхности кожи. Вес бумаги должен быть предварительно определен на точных весах. Через минуту лист удаляют и взвешивают повторно для определения количества выделившегося пота.
3. Другие методы. Исследовать состав пота можно при помощи хроматографии или бактериологического посева.

Эти методы помогут специалистам определить вид и степень чрезмерной потливости, что в дальнейшем может быть использовано для лечения гипергидроза.

Климакс

Ночное потение у женщин может быть связано с менопаузой. В такой период происходят серьезные изменения в женском организме на гормональном фоне. Начинаются сбои в работе мозговой деятельности.

Приливы обычно происходят не только в дневное время, но и в ночное также. Причинами такого состояния могут быть:

• снижение уровня эстрогенов в крови;
• гормональная перестройка.

У женщин за 50 лет часто начинается именно ночная потливость. Она может просыпаться посреди ночи от того, что ее просто бросает в жар. В таком случае совет будет только один — обязательный визит к гинекологу для обследования и получения нужной терапии. Иногда менопауза может начаться очень рано, когда женщине еще не исполнилось и 40. Использование гормональных контрацептивов может сильно повлиять на этот процесс. Как только женщина откажется от их приема, сразу же появится ночная потливость.

Больше 70% женщин испытывают состояние приливов в период климакса, во время которых происходит чрезмерное потоотделение. Длительность такого неприятного состояния может продолжаться от одной минуты и до получаса. Дело в том, что изменение уровня эстрогена негативно влияет на способность терморегуляции тела.

Симптоматика может проявляться тоже по-разному и отличаться по интенсивности. У одних женщин потоотделение сильное ночью, у других умеренное. Длительность такого состояния бывает от нескольких месяцев до нескольких лет. В такой период женщина обычно чувствуется себя неуверенно, так как повышенная потливость очень влияет повседневную жизнь.

Рекомендуется обратиться к гинекологу, чьи советы помогут бороться с чрезмерным потоотделением во время климакса:

1. Водные процедуры должны быть регулярными.
2. Во время менопаузы идеальным вариантом будет отказ от напитков с кофеином, алкоголя, табачных изделий и острых специй. Чаще всего они являются причиной ночного пота у женщин.
3. Рекомендуется ежедневное использование антиперспиранта после душа. Он обеспечит непрерывное ощущение свежести в течение всего дня.
4. Пить необходимо часто, бутылка воды должна быть всегда с собой. Следует избегать обезвоживания организма. И не стоит свой выбор останавливать на сладких газированных напитках.
5. Одежда для сна должна быть из натуральных тканей. Чтобы кожа дышала, лучше купить пижаму из хлопка или льна. То же самое касается и постельных принадлежностей. Простыни из синтетики будут только усугублять положение.
6. В жизни женщины должна присутствовать физическая активность. Занятия спортом снижают вероятность внезапных приливов пота.
7. Перед сном рекомендуется проветривать спальню. Это положительно отобразится на ночном отдыхе.
8. Лишний вес также провоцирует ночное потоотделение. Следует постараться держать себя в форме и придерживаться рационального питания.

Соблюдение таких простых правил придадут чувство уверенности и комфорта, снизят проявления гипергидроза. Врач в свою очередь предложит лекарственные препараты и альтернативные методы лечения чрезмерного потоотделения, которые помогут решить такую неприятную проблему. Существуют специальные препараты, которые необходимо принимать в климактерический период, они помогут избавиться от неприятных симптомов.

Инфекционные заболевания

Одной из причин, почему потеют ночью женщины, может быть наличие какой-либо инфекции в организме. Обильное потоотделение ассоциируется со следующими патологиями:

• туберкулез;
• хронический тонзиллит в стадии обострения;
• пневмония;
• инфекционный мононуклеоз;
• грибковое поражение внутренних органов;
• ВИЧ-инфекция.

Сильное потоотделение во время сна и влажная пижама должны насторожить женщину. Это повод проконсультироваться с инфекционистом или терапевтом по поводу возможной скрытой инфекции. Возможно, причины ночной потливости кроются в серьезном заболевании.

Повышенная функция щитовидной железы

Причиной ночного потоотделения у женщин может быть тиреотоксикоз. Даже в холодное время года пациентка ощущает жар при этом заболевании. Это доставляет большой дискомфорт.

Следует обратить внимание на такие симптомы как:

• бессонница;
• учащенное сердцебиение;
• общая слабость;
• раздражительность;
• головокружение.

Такие симптомы плюс чрезмерная потливость должны насторожить женщину. В таком случае не обойтись без консультации эндокринолога, который назначит медикаментозное лечение.

Гормональные расстройства

При нарушении баланса гормонов в организме начинаются проблемы в функционировании системы, отвечающей за выделение пота. Если начинаются сбои в работе одной или нескольких желёз внутренней секреции, происходит увеличение объёмов ночной потливости головы и шеи у женщин, а иногда и всего тела.

Когда человек спит, обменные процессы замедляются, и происходит снижение температуры тела.
Потение по ночам у женщин обычно связано с гормональным дисбалансом. И пока этот процесс не будет нормализован, потливость не пройдет. Отмахиваться от проблемы нельзя, следует обратиться к врачу.

Прием медикаментов

Использование лекарственных препаратов очень влияет на общее состояние женщины и может быть одной из причин сильного пота ночью. Самыми распространенными медикаментами, вызывающими потливость, являются следующие средства:

1. Жаропонижающие препараты. Большинство таких лекарств вызывают сильное потоотделение, особенно это происходит ночью. Это может быть прием ибупрофена, аспирина или ацетаминофена.
2. Антидепрессанты. У более чем 20% пациентов, принимающих такие лекарства, появляется обильный пот в ночное время. Но после окончания терапевтического курса потоотделение приходит в норму.
3. Дерматологические средства. Они также могут стать причиной потения по ночам женщины. Отдельно следует сказать о косметических средствах. Неправильно подобранный лосьон или слишком жирный крем могут спровоцировать появление излишка потовых выделений.
4. Желудочно-кишечные препараты. Их применение может отобразиться на процессе потоотделения.
5. Антибиотики. Длительный прием таких лекарств очень негативно сказывается на микрофлоре кишечника. Результатом ухудшения кишечной бактериальной среды часто бывает ночной пот. Употребление кисломолочных продуктов и поливитаминов даст возможность быстро восстановить флору. Также рекомендуется посетить гастроэнтеролога, который выпишет подходящие микробные препараты, имеющие в составе живую культуру бактерий.

Очень часто потливость может быть следствием побочных эффектов от приема определенных типов лекарств. Если женщину беспокоят неприятные проявления от приема лекарственных препаратов, то следует обратиться к специалисту за советом, прежде чем принимать какие-либо изменения в приеме лекарств.

Онкология

Появление ночной потливости у женщин может быть тревожным знаком, поэтому рекомендуется пройти обследование у онколога. Так, например, ряд опухолей может давать такой симптом:

1. Лимфома. На первом этапе заболевания она может проявляться в виде ночного пота. Такой ранний симптом должен насторожить человека. Если к такому признаку добавляется резкое уменьшение веса и лихорадка, то речь может идти о не диагностированном раке. Во избежание серьезных последствий лучше пройти обследование.
2. Опухоли нервной системы. Они являются причиной выделения в кровоток вазоактивных веществ, например, адреналина, а это приводит к повышению потоотделения.
3. Лимфома Ходжкина. При таком заболевании генерализованный гипергидроз будет проявляться на фоне скачкообразного роста температуры. Так как опухолевый процесс поражает лимфатические образования, у пациента также диагностируются увеличенные лимфатические узлы в области шеи, подмышек, паха.
4. Феохромоцитома. Такой вид опухоли встречается в хромаффинных клетках надпочечников. Как только случается выброс адреналина в кровь, происходит резкий скачок артериального давления. В результате выделяется большое количество пота, сердечный ритм значительно ускоряется.
5. Нейроэндокринные новообразования. Такие опухоли обычно встречаются в желудке, кишечнике, поджелудочной железе, могут быть и в бронхах. Пораженные клетки вырабатывают серотонин и другие гормоны. Такой процесс становится причиной приливов, которые проявляются обильным потоотделением во время сна у женщин, бронхоспазмом или покраснением кожных покровов. В некоторых случаях может начаться диарея.

Если потливость сопровождается скачками температуры тела, общей слабостью, отсутствием аппетита и сухостью во рту, следует срочно пройти обследование для исключения онкологии. Особенно часто такие симптомы проявляются по ночам, и женщина просыпается вся мокрая от пота. Иногда даже приходится менять постельное бельё после пробуждения.

Вегетососудистая дистония

Очень часто причиной потения ночью у женщин являются нарушения в функционировании вегетативной нервной системы. Это происходит из-за сбоев в работе ее важных отделов, обеспечивающих функциональность внутренних органов. Она выполняет следующие функции:

• симпатические, отвечающие за ускорение ритма сердца и сужение кровеносных сосудов;
• парасимпатические, уменьшающие сокращение сердечной мышцы и расширяющие сосуды.

Вегетососудистая дистония считается одной из самых распространённых причин ночного потоотделения у женщин. Теплообмен будет плохо осуществляться, если произойдут нарушения в работе сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. Специалист порекомендует не только лекарственные препараты для решения проблемы, но и посоветует виды активности, помогающие бороться с недугом.

Хорошим вариантом будут следующие виды активности:

• йога;
• фитнес;
• аквааэробика;
• плавание.

При вегетососудистой дистонии следует придерживаться рационального питания. Следует исключить из меню острые блюда, способствующие обильному потоотделению у женщин. Перед сном нежелательно пить кофе или сладкие газированные напитки, употреблять алкоголь, добавлять пряности в блюда. Не помешает посетить невропатолога, который объяснит причины сильного потоотделения ночью у женщин. Врач даст совет, как решить эту проблему.

Гипогликемия

При таком патологическом состоянии организма происходит регулярное снижение уровня сахара. И если днем женщина может принимать противодиабетические препараты, то ночью это невозможно. Не получится урегулировать уровень глюкозы крови во время сна. Соответственно реакция женского организма на снижение концентрации сахара в крови проявляется в выбросе адреналина. Такой процесс является причиной сильной потливости ночью во сне. Часто такие проявления гипогликемии будят человека.

Любые нарушения обмена глюкозы могут вызвать усиленное потоотделение. Следует проконсультироваться с эндокринологом. Важно нормализовать уровень глюкозы в крови, соблюдать диету и держать под контролем свое заболевание.

Невралгические проблемы

Если происходит стимулирование симпатических нервов, то это вполне может быть причиной ночной потливости у женщин. Не только врожденные патологии могут негативно повлиять на этот процесс. Такой дискомфорт может возникать в посттравматический период. Например, в случае повреждения спинного мозга в результате травм позвоночника выделение пота может значительно усилиться. Если у пациента ишиас, боль проявляется в нижних конечностях по ходу седалищного нерва. Это вполне может вызывать усиление потливости по ночам.

Решить подобные проблемы можно, проконсультировавшись с невропатологом. Также невралгические заболевания успешно поддаются терапии с применением народных рецептов. Рекомендуется пить настой мяты, отвар коры ивы или делать компрессы с листьями герани.

Идиопатический гипергидроз

Не всегда известна причина потения во сне у женщин. Повышенная потливость неустановленного происхождения называется идиопатической. Это считается расстройством, так как никаких патологий у пациентки не диагностируется, но при этом она сильно страдает от обильного выделения пота. Часто это происходит в ночное время.

Такое состояние не представляет угрозу организму, но создает ощутимо неприятный дискомфорт. Для женщины важно быть уверенной, что у нее нет каких-либо серьезных заболеваний. В таком случае приступы экстремального потения могут произойти в любое время. Подобное незначительное отклонение может вызывать тяжелый невроз и депрессию, ведущие к социальной дезадаптации человека. Идиопатический гипергидроз чаще всего имеет локальный характер.

Ожирение

Люди с лишним весом потеют чаще и сильнее. Полное тело вырабатывает много тепла, которое не может уйти из-за толстого слоя жира. Для того чтобы произошло охлаждение организма, запускается процесс интенсивного потоотделения. Лишний вес является причиной потливости по ночам не только у представительниц прекрасной половины, но и у мужчин тоже.

Решить эту проблему можно только сбросив вес. Перед сном рекомендуется всегда принимать прохладный душ, после которого следует пользоваться антиперспирантами. Не стоит забывать и о народных средствах. Травяные отвары и настои помогут снизить сильную потливость по ночам. Народные целители рекомендуют применение квасцов и дубовой коры.

Беременность

В самом начале беременности причиной сильной потливости у женщин может стать 1 триместр вынашивания ребенка, потому что организм еще не научился справляться с изменением гормонального фона. Затем начнет постоянно увеличиваться объем циркулирующей крови. Это тоже будет способствовать чрезмерному потоотделению у женщин, но оно будет проявляться не так уже сильно, как в первые месяцы беременности. Такое состояние лечения не требует.

Важно, уделять внимание личной гигиене. Есть хорошее и надежное средство, как справиться с потливостью в таком случае. Необходимо приготовить раствор из 0,5 литра холодной кипяченой воды, 1 столовой ложки соли и 1 большой ложки 9% уксуса. Рекомендуется протирать проблемные места полученной смесью. Такой раствор может храниться в прохладном месте или холодильнике.

Стресс

Одной из причин потливости ночью у женщин может быть нервное перенапряжение. В любой неприятной ситуации чаще всего страдают ладони и ступни, становясь мокрыми и липкими. Это вызывает чувство дискомфорта. Консультация у специалиста поможет решить эту проблему. Невропатолог посоветует специальные медикаментозные средства, благодаря которым пациентка успокоится, и ее сон нормализуется.

Но необходимо выяснить факторы, которые провоцируют сильную потливость. В некоторых случаях хорошие результаты дает сеанс психотерапии. Рекомендуется пить настои успокоительных трав. Чашка чая с мятой и мелиссой перед сном благотворно повлияет на организм. Для того чтобы побороть чрезмерное потоотделение при стрессе, рекомендуется следить за своим питанием, избегать стрессовых ситуаций и соблюдать правила личной гигиены.

Лечение

Какие бы не были причины потения по ночам у женщин, следует посетить нескольких врачей, чтобы исключить наличие какого-либо заболевания. Неприятный запах и мокрая одежда доставляют хлопоты и волнения, вплоть до того, что женщина может попасть в неловкую ситуацию и чувствовать себя некомфортно. Для решения проблемы нужно пройти обследование, уделить внимание своему здоровью и неукоснительно выполнять рекомендации специалистов.

Современная медицина предлагает множество вариантов избавления от сильной потливости у женщин ночью. После установления причины, врач определится с правильным лечением. Терапия должна проводиться комплексно.

Из лекарственных препаратов для снижения выделения пота пациентке назначают следующие лекарственные препараты:

• Прозак;
• Атропин;
• Пропранолол;
• Клонопин.

Во время терапии такими медикаментами могут появиться следующие симптомы:

• сонливость;
• тошнота;
• сухость во рту;
• тахикардия;
• запор;
• рвота.

В некоторых случаях может произойти нарушение зрения и даже начать развиваться глаукома.
Женщине следует настроиться на то, что лечение не будет быстрым, так как, скорее всего, понадобится проведение нескольких повторных медикаментозных курсов. Вполне естественно придется приготовиться к денежным расходам. Не всегда получается сразу найти подходящий метод терапии, иногда требуется перепробовать несколько методик, чтобы получить долгожданный результат.

Сегодня специалисты отдают предпочтение инъекциям ботулотоксина. Такое средство позволяет эффективно бороться с обильным потоотделением у женщин во время сна. Введение препарата дает возможность блокировать передачу сигналов от нервных окончаний к потовым железам. В результате они перестают вырабатывать пот, а коже будут обеспечены сухость и чистота. Многие отдают предпочтение этой процедуре, потому что она дает наиболее хороший и стабильный результат при потении, как по ночам, так и днем. Недостатком такой процедуры является необходимость делать повторные инъекции препаратов каждые 6-8 месяцев.

Прежде чем решиться на такую манипуляцию, следует сдать анализы и пройти обследование. У такой процедуры есть противопоказания, поэтому последнее слово остается за врачом. Если не будет никаких запретов, то сразу после консультации можно приступать к манипуляции. После инъекций ботулотоксина есть ряд ограничений:

1. Необходимо в первые 15 дней отказаться от мысли посетить сауну, бассейн или солярий.
2. Запрещается пользоваться какими-либо косметическими средствами.
3. Не рекомендуется отдыхать на море в жарких странах сразу после процедуры.

В остальном женщина может вести обычный образ жизни. Возможно применение средств с местным действием, но они эффективны только при локальном проявлении потливости. Самым распространенным медикаментом является паста Теймурова. Она обладает следующими свойствами:

• абсорбирующим;
• антисептическим;
• антисекреторным.

Паста очень эффективна в случаях, когда потеют во сне женщины в области подмышек. Ее использование дает возможность быстро избавиться от неприятного запаха.

Если причины потения ночью у женщин не установлены, и проблема касается не определенного места, а всего тела, то рекомендуется применение одного из следующих препаратов:

1. Валериана. Благодаря успокаивающему эффекту средство положительно влияет на психическое состояние женщины. Для того чтобы был результат, курс использования препарата должен быть не менее месяца. Врач обычно его рекомендует при стрессовых ситуациях и неврозе.
2. Белласпон. Главный компонент препарата — эрготамин. Он отвечает за сужение сосудов, замедление метаболических процессов и снижение энергетического обмена. Все эти факторы уменьшают выделение пота. Средство обладает седативным действием.
3. Атропин. Препарат назначается только врачом. Его прием снижает секреции потовых и сальных желез.

Самолечение недопустимо. Следует пообщаться со специалистом. После обследования он установит причины потоотделение ночью и примет решение, какой препарат может быть использован в конкретном случае.

Диета

Если у женщины по ночам сильное потоотделение, то ей следует пересмотреть свой рацион питания. Диета поможет нормализовать работу всех жизненно важных органов. Вредные пищевые привычки только будут усугублять положение. Потребление продуктов, содержащих теобромин и кофеин, негативно сказывается на работе потовых желез.

Эти вещества стимулируют интенсивное потоотделение, поэтому от них лучше отказаться. К ним относятся:

• кола;
• чай;
• шоколадные конфеты;
• какао;
• кофе.

Алкогольные напитки также могут быть причиной ночной потливости. Они способствуют расширению сосудов, и в итоге проблема только усугубляется. На время придется забыть и о специях. В блюда нельзя добавлять:

• острый перец;
• гвоздику;
• хрен;
• васаби;
• кориандр;
• горчицу.

Вместо острых пряностей можно использовать прованские травы. В меню должно быть много овощей и фруктов, зелени, кисломолочных продуктов. Из сладкого полезными будут вяленые фрукты и мед.

Необходимо много пить жидкости, нельзя допустить обезвоживания организма. Но сладкие газированные напитки должны быть под запретом. Вместо них рекомендуется пить компот и зеленый чай. Для того чтобы правильно составить рацион питания, надо посетить косметолога. Изучив причины сильной потливости по ночам у женщин, специалист поможет составить эффективную диету для решения проблемы.

Физиотерапия

Как только будут установлены причины, по которым потеют во сне женщины, можно начинать делать физиотерапевтические процедуры. Терапевт поможет определиться с подходящей манипуляцией. Для проведения эффективного неинвазивного лечения усиленного потоотделения понадобится аппарат для электрофореза. Его можно купить в аптеке. С помощью такого аппарата можно проводить терапию в домашних условиях.

Несмотря на то, что такой метод себя хорошо зарекомендовал, у него есть и минусы. Он подходит только в случаях легкой и средней степени потливости. Его достоинствами являются следующие факторы:

• доступная цена;
• безопасность процедуры;
• простота проведения манипуляции;
• отсутствие побочных эффектов;
• использование и для профилактики обострения;
• возможность проведения процедуры самостоятельно на дому.

При использовании лекарственных средств их эффективность значительно повышается. Если причинами сильного потоотделения у женщин ночью не являются серьезные заболевания, то такие процедуры можно проводить по необходимости.

Но у электрофореза есть ряд недостатков:

1. Необходимость длительной терапии. Для лечения понадобится длительный период времени, а это значит, что пациентка должна набраться терпения. Это связано с тем, что одной процедуры будет недостаточно, чтобы искоренить причины холодного пота ночью у женщин. Необходимо провести целый курс манипуляций, после чего следует сделать перерыв и в целях профилактики начать делать электрофорез один раз в неделю.
2. Время. Обработка одной зоны потребует около получаса. Если есть необходимость обработать несколько локализаций, то процедура затянется. Не всегда работающая женщина может выделить столько времени для такой терапии.
3. Необходимость. Электрофорез рекомендуется делать в случае, когда все остальные методы не оказались результативными.
4. Дискомфорт. Во время процедуры ощущаются покалывания. Обычно болезненных или неприятных ощущений нет, но люди с низким болевым порогом могут плохо переносить подобную манипуляцию.
5. Избавление только от симптомов потливости. Решить проблему и избавиться от причин потения ночью не получится. Физиотерапевтическая процедура только уменьшит признаки проявления повышенной потливости.
6. Локальный эффект. Высокая эффективность электрофореза обеспечена только при местном проявлении потоотделения. Это хороший вариант использовать его при лечении стоп, подмышек или ладоней.
7. Негативная кожная реакция. Низкочастотный электрический ток часто становится причиной сильного раздражения кожных покровов или даже воспалительного процесса. Обычно такое случается у женщин с очень нежной и чувствительной дермой.

Такая процедура хорошо подходит тем пациентам, у которых имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Это связано с тем, что лекарственные препараты используются непосредственно на кожу, а слизистая оболочка не будет раздражена. Но, для того чтобы начать такую физиотерапевтическую терапию, необходимо определить причины, по которым ночью сильно потеют.

Рекомендации по профилактике

Для того чтобы избежать дискомфорта из-за обильного потоотделения, необходимо прислушаться к советам специалистов:

1. Следует своевременно устанавливать причины, по которым могут потеть ночью женщины. Для этого рекомендуется регулярно посещать врача и проходить плановый медосмотр. Это поможет рано выявить проблему и даст возможность своевременно начать лечебную терапию.
2. Необходимо избегать стрессов и нервного перенапряжения, больше уделять внимания отдыху. Перед сном неплохо будет послушать классическую музыку или почитать книгу.
3. Надо отдавать предпочтение постельному белью из хлопка и льна.
4. Перед тем как лечь спать, помещение следует хорошо проветрить. Если в комнате будет душно, то это может стать причиной, из-за которой по ночам сильно потеют.
5. Не стоит сильно наедаться перед сном. Рекомендуется отказаться от кофе, чая и алкоголя. Тяжелая пища не даст спокойно спать, она вполне может спровоцировать активизацию потовых желез.

Чрезмерное потоотделение является причиной сильного дискомфорта. Решить проблему можно, посетив врача. Он сможет предоставить информацию, почему потеют во сне женщины.

Интересное видео

Ночная потливость: 5 возможных причин

Экология здоровья: Если сильное потоотделение во сне бывает часто и без явной причины, нужно обратиться к медикам. Специалист определит причину потливости и назначит, если это требуется, необходимое лечение. Ночная потливость может быть связана со слишком высокой температурой в помещении или слишком высоким атмосферным давлением. Это нормально. Но если эти факторы отсутствуют, важно выяснить причину повышенного потоотделения.

Ночная потливость может быть связана со слишком высокой температурой в помещении или слишком высоким атмосферным давлением. Это нормально. Но если эти факторы отсутствуют, важно выяснить причину повышенного потоотделения. 

Мы можем потеть ночью, когда заболеваем гриппом или другим простудным заболеванием. Или во время менопаузы.

Но причины повышенной ночной потливости могут быть и не такими очевидными. Между прочим, существует Международное общество по исследованию проблем, связанных с гипергидрозом (повышенной потливостью).

Не все люди, которые потеют ночью, страдают гипергидрозом. Чрезмерная потливость может быть связана с бессонницей, со стрессом, с переживаниями из-за того, что мы не можем заснуть.

Но она может быть спровоцирована и достаточно серьезными болезнями, которые требуют лечения. Мы расскажем о пяти возможных причинах чрезмерной потливости во сне.

1. Ночная потливость и побочное действие некоторых лекарств

Чрезмерная потливость по ночам может объясняться побочным действием некоторых лекарств.

Исследователи из Пенсильванского университета показали, что многие лекарства, назначаемые при повышенной тревожности и депрессии, вызывают ночную потливость.

• Но они действуют так не на всех пациентов. Только от 14 до 20% пациентов, принимающих эти лекарства, сильно потеют ночью (так, что потом пропитываются пижама и простыни).

• Такое же побочное действие может вызвать чрезмерное употребление болеутоляющих и противовоспалительных препаратов.

Обязательно проконсультируйся с врачом, если ты принимаешь такие лекарства и сильно потеешь ночью.

2. Гипертиреоз

Это, без сомнения, самая частая причина ночной потливости. Напомним, что гипертиреоз имеет и другие, более явные симптомы — постоянное чувство усталости, потеря веса, повышенная хрупкость капилляров, повышенная температура.

• При гипертиреозе щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина, и это приводит к ускорению процессов метаболизма. С этим и связана чрезмерная потливость, в том, числе ночью.

• Кроме этого у больных гипертиреозом проявляется учащенное сердцебиение, звон в ушах и бессонница.

3. Лимфома Ходжкина и неходжкинские лимфомы

Мы уже говорили, что ночная потливость может быть признаком очень серьезных заболеваний.

• Именно к таким заболеваниям относятся лимфома Ходжкина и неходжкинские лимфомы. Это онкозаболевания, при которых поражаются лимфоциты, неотъемлемая часть иммунной системы.

• Эти болезни поражают лимфатическую систему, состоящую из лимфатической ткани и лимфатических сосудов. Ночная потливость является одним из симптомов лимфомы.

• Главным признаком лимфомы Ходжкина и неходжкинских лимфом является воспаление и значительное увеличение размеров лимфатических узлов на шее, в подмышечных впадинах или в паху.

Важно иметь в виду, что эти виды онкозаболеваний хорошо поддаются лечению.

4. Гипогликемия

Ночная потливость бывает также при гипогликемии.

У страдающих диабетом первого типа по ночам часто бывает сильное потоотделение, связанное с изменением уровня глюкозы в крови.

Организм реагирует на падение содержания сахара в крови выделением адреналина. Адреналин стимулирует высвобождение сахара из запасов организма, одновременно вызывая симптомы тревоги, в том числе, потоотделение.

5. Желудочный рефлюкс или несварение

Наверное, ты знакома с этим неприятным явлением. Переев за ужином или съев что-то, что «не принимается» организмом, ты просыпаешься ночью с ужасным самочувствием и вся в поту.

• Так организм реагирует на нарушение равновесия или на угрозу.

• Имей в виду, что при желудочно-пищеводном рефлюксе тоже бывает повышенная ночная потливость.

• При этом мы испытываем изнеможение, боль в груди, нам трудно дышать. Если с тобой такое часто бывает, обязательно обратись к врачу.

• Он поможет диагностировать болезнь и назначит лечение.

В заключение скажем: не считай, что ночная потливость — это нормально. Обратись к врачу и объясни ему, что с тобой происходит и как ты себя чувствуешь.

Это Вам будет интересно:

АЛЛЕРГИЯ: болезнь или программный сбой

Не давайте лимфе застаиваться!

Здоровьем рисковать нельзя. Самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу. опубликовано econet.ru

Ночное потоотделение: чем вызвано и как избавится

Что вызывает потоотделение по ночам?

Каждый испытывает ночное потоотделение в определенный момент своей жизни. Оно может возникнуть, если тебе слишком жарко во время сна. Иногда потоотделение может также возникнуть ввиду следующих причин.

Причины потоотделения ночью

• Болезнь или лихорадка;
• Инфекции;
• Побочные эффекты от приема лекарственных препаратов;
• Жаркая ночная рубашка или постельное белье;
• Нарушение дыхания во время сна, например, синдром обструктивного апноэ;
• Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови;
• Употребление алкоголя или наркотических средств;
• Гипергидроз;
• Гормональные нарушения. 

Можно ли бороться с ночным потоотделением?

Несколько простых советов помогут тебе потеть ночью меньше:

• Избегай обезвоживания в течение дня;
• Надевай легкую одежду на время сна;
• Смени постельное белье на белье из легких тканей или используй легкое одеяло;
• Проветривай спальную комнату днем и ночью;
• Избегай употребления еды и напитков, способствующих потоотделению, таких как острая пища, кофеин, табак и алкоголь.

Потовые железы наименее активны в ночное время. Rexona Максимальная защита можно использовать утром как обычный антиперспирант, но для достижения оптимального эффекта рекомендуется наносить его на сухую и чистую кожу подмышек перед сном. Ночью, когда организм отдыхает, кожа наиболее восприимчива к действию формулы TRIsolid. Эта защита от пота длится весь день и продолжает работать даже после принятия душа.

Rexona Максимальная защита — революционный продукт и самый эффективный антиперспирант от пота и неприятного запаха, который обеспечивает бережный уход за кожей и подходит для ежедневного применения. Поскольку потоотделение в ночное время происходит по всему телу, применение антиперспиранта поможет тебе только уменьшить потоотделение в области подмышек без нарушения терморегуляционной функции организма.

Если же ты обильно потеешь по ночам (регулярно промокают от пота простыни или появляются пятна от пота на одежде — обязательно проконсультируйся с врачом, который сможет дать более подробный совет.

характеристика, показание и противопоказание к лечению

Калина является не только красивым, но и достаточно полезным растением. Ее очень часто применяют в народной медицине, косметологии, кулинарии. Данное растение очень часто используется для лечения головных болей, бессонницы, атеросклероза, простуды, гипертонии, кожных высыпаний и т.д.

Очень часто калина используется в косметологических целях для отбеливания лица. С ее помощью производится борьба с пигментными пятнами, прыщами, дерматитами.

Сожержание:

Лечебные свойства косточек калины

Косточки калины широко применяются при многих недугах. С их помощью можно избавиться от песка и камней маленьких размеров в почках или желчном пузыре. Для этого пациентам необходимо ежедневно принимать по десять косточек. При этом их необходимо принимать по одной в течение всего дня. Если все косточки съесть за один прием, то это может негативно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.

Косточки калины являются природным антиоксидантом, с помощью которого из организма выводятся токсины и шлаки.

С целью улучшения работы сердца принимаются косточки калины, которые имеют костяную сердцевину. Отвар из косточек очень часто принимается в качестве потогонного средства. Отвар или настой из косточек калины очень часто применяется для лечения склероза, судорог, туберкулеза, болезней печени, почек или желудочно-кишечного тракта.

Для того чтобы сердцевидные косточки калины были полезными:

• Их необходимо обжаривать.
• После этого косточки калины пропускаются через кофемолку.
• Употреблять этот порошок можно вместо кофе. Такой напиток можно пить даже детям.
• Особо полезным он является для тех людей, которые страдают повышенным артериальным давлением.
• Косточки калины широко применяются также при кровотечениях, простуде, бронхиальной астме, неврозах и т.д.

Форма косточки калины своим внешним видом напоминает сердце. И это не удивительно, ведь с ее помощью можно значительно улучшить работу сердца. В косточке калины содержится большое количество микроэлементов, с помощью которых значительно улучшается работа нашего организма. Косточки положительно влияют также на увеличение мочеотделения, а также на уменьшение отеков. Косточки калины очень часто называют природным очистителем, так как они способны укреплять микрофлору кишечника. С их помощью можно значительно увеличивать скорость всасывания крови, а также укрепить мышцы желудка.

Косточки калины имеют горьковатый вкус. Для его смягчения косточки необходимо подержать в кипятке в течение 6-7 минут.

Сбор и хранение косточек калины:

• Сбор косточек необходимо производить в октябре-ноябре. И нужно просушить в тени под навесом, чтобы они не потеряли своих целебных свойств.
• Хранение косточек производится в пакетах из бумаги.
• Срок хранения этих средств народной медицины составляет один год.
• После того, как пройдет год употреблять косточки калины можно, но они уже не имеют той лечебной силы.

Рецепты приготовления лекарств из косточек калины в лечебных целях

Для того чтобы избавиться от скачков давления необходимо ежедневно употреблять настой из калины. Для этого:

1. Берутся ягоды данного растения вместе с косточками и перемалываются на мясорубке.
2. Необходимо взять один килограмм ягод с косточками и смешать с одним килограммом меда.
3. Сюда же добавляется 5010 миллилитров настоящего коньяка.
4. Такое лекарство необходимо принимать по одной столовой ложке трижды в день.
5. С помощью такого лекарства можно очень быстро и эффективно нормализовать давление.

В этом лечение6 основным компонентом для лечения гипертонии выступает калина, а именно ягоды и косточки. Мед используется для общего оздоровления организма человека. Коньяк применяют для того, чтобы значительно продлить срок годности настойки.

Для того чтобы снизить жар или убрать воспаление используются отвары из ягод с косточками калины. Также отвар высокоэффективен для борьбы с различными простудными заболеваниями.

Для приготовления отвара необходимо%

1. Взять 50 грамм калиновых ягод с косточками и залить 200 миллилитрами кипятка.
2. Варить необходимо на медленном огне в течение 10 минут.
3. Принимать отвар необходимо после того, как он остынет.
4. Прием этого лекарства осуществляется во время приема пищи (по одной столовой ложке три раза в день).

Для лечения фурункулеза очень часто применяется настой из ягод калины, которые берутся вместе с косточками. Для этого необходимо 100 грамм ягод калины залить холодной водой в количестве один литр. Настаивать его необходимо в течение двух недель. Принимается настой трижды в день по одной столовой ложке во время еды. Также этот лекарственный препарат высокоэффективный при онкологических заболеваниях и болях в области сердца.

Острые респираторные вирусные инфекции можно лечить с помощью сушеных ягод с косточкой.

Для этого необходимо:

1. Небольшое количество сушеных ягод измельчить вместе с косточками и залить кипяченой водой в количестве 250 миллилитров.
2. Настойку необходимо выдержать в течение трех часов, а после этого процедить.
3. Пить это лекарственное средство необходимо трижды в день по одной столовой ложке.
4. Эта настойка также используется для полоскания горла при его различных заболеваниях.

При расстройствах кишечника необходимо пить чай из сухих ягод калины с косточками. Его приготовления достаточно простое. Для этого необходимо щипотку сушеных ягод положить в чашку и залить кипятком. Настаивать чай необходимо в течение трех минут. Пить его нужно горячим.

Если пациент страдает на геморрой, болезненные менструации или маточные кровотечения, то ему необходимо употреблять спиртовую настойку из калины:

1. Для этого необходимо залить 100 грамм калиновой коры или косточек 50-процентным спиртом и настаивать неделю в прохладном месте.
2. Настойка принимается 2-3 раза в день.
3. За один прием необходимо употреблять не более 30 грамм этого народного лекарственного средства.

Косточки калины в косметологии

Калиновые косточки широко применяют в косметологии. Они очень хорошо воздействуют на кожу, удаляя из нее разнообразные загрязнения и придавая равномерности цвету. Косточки калины широко используются для лечения таких кожных заболеваний, как экзема, туберкулез кожи, аллергия, золотуха, лишай и т.д. Из косточек делают отвар, который принимают внутрь, а также применяют для протирания пораженных участков кожи.

Косточки калины широко используются при повышенном потоотделении стоп, ладоней, подмышек и т.д.

Для этого используют отвар из косточек. Для его приготовления необходимо:

• 1 столовую ложку ягод вместе с косточками или просто косточек залить одним стаканом холодной воды.
• Эту смесь нужно прокипятить в течение 10 минут и остудить.
• Этим настоем необходимо протирать подмышки, ступни или ладони по несколько раз в день.

Калиновые косточки широко применяются для очищения кожи лица. Для этого косточки необходимо перемолоть на кофемолке и смешать с жидким мылом. Данным скрабом необходимо очищать лицо один-два раза в неделю. Очень часто косточки калины применяются для приготовления масок. Наиболее распространенной является маска из меда и перемолотых косточек. Ее необходимо использовать не реже одного раза в неделю. Эта смесь способна отбелить кожу и придать ей здоровья.

Для лечения угревой сыпи используется настой из косточек калины.

Для его приготовления необходимо взять 10 грамм ягод данного растения вместе с косточками и залить одним стаканом кипятка. В день необходимо выпивать целый стакан этого настоя в три приема. Также данным настоем необходимо смазывать угри 3-4 раза в день.

Противопоказания к лечению калиной

Калиновые косточки имеют высокий эффект воздействия на организм человека. При этом употреблять плоды данного растения для лечения разнообразных заболеваний можно далеко не всем. При употреблении калиновых косточек не стоит переусердствовать.

Чрезмерное употребление этого растения в лечебных целях может вызвать сыпь на теле.

Сок калины является аналогом женских гормонов, поэтому употреблять его при беременности категорически запрещается. При повышенном содержании гормонов в крови беременной у плода могут возникнуть различные патологии. Применять косточки в качестве средства народной медицины можно, но только после разрешения врача.

Людям, которые страдают пониженным артериальным давлением также не стоит увлекаться применением калины в лечебных целях. Ее прием может вызвать у таких пациентов обморок.

Людям, у которых есть риск к появлению тромбов, употреблять калину категорически запрещается.

При повышении кислотности желудка также применять это растение в качестве лечебного препарата не стоит. При подагре также не стоит употреблять калину, так как в ней содержится большое количество органических кислот.

Калину запрещено употреблять людям, которые страдают на тромбофлейбит или лейкоз. Также запрещается употребление этого растения людям, которые страдают разнообразными заболеваниями почек.

Больше информации можно узнать из видео.

полезные свойства и противопоказания, область применения и способы приема

Косточки калины, полезные свойства и противопоказания которых нужно знать тем, кто собирается применять рецепты на основе сырья, оказывают комплексное воздействие на организм. Натуральный продукт восполняет дефицит витаминов и улучшает общее самочувствие.

Особые свойства косточек калины

В состав плодов и косточек калины входят органические кислоты, поддерживающие нормальное функционирование иммунной системы. Дубильные вещества оказывают вяжущее действие, устраняя воспалительный процесс и снижая секрецию соляной кислоты, что важно для больных гастритом и язвой желудка.

Пектиновые волокна улучшают функционирование кишечника, при этом ускоряется перистальтика и выводятся токсины. Эти полезные вещества способствуют поддержанию нормальной микрофлоры, снижая риск возникновения дисбактериоза и инфекционных патологий. Организм становится более устойчивым к бактериям и вирусам.

Витамины А и Е оказывают антиоксидантное действие, поддерживая гормональный баланс. Калина с косточками способствует нормальному функционированию сердечной мышцы, а также улучшает состояние сосудов, препятствуя возникновению атеросклероза. Такое природное средство обладает лечебными свойствами и по отношению к мочевыделительной системе, предотвращая возникновение отеков.

Ягоды калины вместе с косточками ускоряют выделение пота, благодаря чему такое средство применяют во время простудных заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой. Сырье также снижает артериальное давление и способствует растворению конкрементов в желчном пузыре и почках.

Область применения

Порошок из косточек калины применяют для лечения следующих заболеваний и патологических состояний:

• гастрита и язвы желудка;
• иммунодефицитных состояний;
• колита;
• гормональных нарушений;
• воспалительных заболеваний кишечника и мочеполовой системы;
• гипертонии;
• сердечно-сосудистых патологий;
• мочекаменной и желчнокаменной болезни;
• гриппа и простуды;
• дисбактериоза.

Сырье используют для профилактики инфаркта и инсульта, а также почечной недостаточности.

Противопоказания и возможный вред

Многим интересно, можно ли есть косточки и существует ли вред от применения продукта. При неправильном употреблении сырья можно спровоцировать негативные реакции со стороны организма. Если принимать косточки целиком, то повышается риск травмирования толстого кишечника.

Продукт противопоказан при аллергических реакциях, т. к. в редких случаях может спровоцировать их усиление. Косточки не следует принимать во время беременности, т. к. они способны повышать тонус матки. Это может быть опасным и способно вызвать преждевременные роды.

Принимать сырье не рекомендуется при пониженном давлении во избежание побочных эффектов. Нельзя употреблять косточки в большом количестве, чтобы не спровоцировать расстройства кишечника. Чтобы получить максимум пользы от продукта, нужно строго придерживаться инструкции.

Важно следить за реакциями организма. Если во время лечения возникают боли в желудке, диарея и тошнота, то от такого способа терапии следует отказаться. Противопоказанием являются все острые воспалительные заболевания. Принимать сырье разрешается только при хроническом течении патологий, в ином случае можно лишь усугубить ситуацию.

Если при терапии появляется слабость, головная боль и нарушается работоспособность, то желательно отказаться от рецептов на основе косточек калины. Такие симптомы свидетельствуют о резком снижении артериального давления.

Косточки и сок, как сама ягода, не могут растворить крупные конкременты, поэтому, если есть подозрение на наличие больших камней, рекомендуется от такого способа лечения отказаться. При обострении цистита принимать сырье нежелательно. Это же касается острого пиелонефрита, панкреатита и холецистита.

Полезные рецепты из косточек

Для снижения артериального давления рекомендуется взять 0,5 кг ягод и измельчить их в блендере. Затем добавить 500 мл меда и 15 мл коньяка. Все перемешать и убрать в холодильник. Принимать средство 3 раза в день через 1 час после еды по 1 ч. л. в течение 2 недель.

Чтобы снизить температуру, необходимо насыпать в кастрюлю 20 г косточек и залить 300 мл воды. Варить на слабом огне в течение 10 минут, потом перелить жидкость в термос и дать постоять еще 40-60 минут. Потом настой профильтровать и принимать 2 раза в сутки за полчаса до еды по 200 мл в течение 2-3 дней.

Для улучшения работы иммунной системы можно приготовить настойку. Потребуется 500 г косточек, которые нужно поместить в банку и залить 500 мл водки. Настаивать сырье следует в течение 14 дней. Потом требуется жидкость профильтровать и принимать по 1 ч. л. 2 раза в сутки в течение месяца. Такое средство отлично справляется с повышенным давлением и воспалительными кожными патологиями.

Чтобы улучшить состояние ЖКТ и мочевыделительной системы, можно применять настой. Для этого необходимо 500 г сырья залить 1 л кипятка и оставить на 2 часа. Потом настой профильтровать и принимать по 200 мл 2 раза в сутки за 15 минут до еды. Курс лечения — 2-3 недели. Длительность терапии зависит от тяжести патологии.

Дополнительно можно использовать порошок, полученный из косточек. Для этого нужно измельчить сырье в кофемолке и хранить в стеклянной банке в темном месте. Порошок в количестве 1 ч. л. можно добавлять в 300 мл теплой воды и принимать 2 раза в сутки по 150 мл за час до еды. Курс лечения для повышения иммунитета — 1 месяц. С целью контроля над артериальным давлением терапию можно повторять каждые 2 месяца.

Заключение

Косточки калины могут использоваться в комплексном лечении ряда заболеваний и при правильном применении оказывают пользу организму. Однако использовать такое сырье для терапии рекомендуется только после посещения врача и необходимых диагностических процедур. Дополнительно важно следить за возможными побочными эффектами, которые могут возникать в процессе лечения.

полезные свойства и противопоказания, сферы применения, сбор косточек и хранение

Использование ягод красной калины в кулинарии и медицине является общеизвестным фактом, а косточки плодов обычно выбрасывают, не задумываясь. Но полезные вещества, благодаря которым ягоды обладают целебными свойствами, содержатся также и в ядрах семян, которые можно и нужно использовать как натуральное экологически чистое средство для лечения различных недугов.

Мелатонин побочные эффекты — как это саботирует Ваш сон и вызывает нарушение сна!

Мелатонин — это гормон, естественным образом вырабатываемый вашей шишковидной железой, который расположен чуть выше середины мозга. Природный гормон высвобождается, чтобы контролировать характер бодрствования днем, когда светло, и сна ночью, когда темно. Это естественная часть человеческой жизни.

Мелатонин иногда называют « Дракулой гормонов », так как он высвобождается только тогда, когда стемнеет. При ярком освещении, будь то солнечный свет или искусственное освещение в помещении, ваше тело не будет вырабатывать мелатонин. Вот почему это помогает подготовиться ко сну, выключив свет примерно за час до того, как вы ложитесь спать. Затем производится мелатонин, который поможет спать легче.

КТО ИСПОЛЬЗУЕТ МЕЛАТОНИН?
Есть много факторов, которые влияют на характер сна человека, в том числе стресс, диета, внутренняя несбалансированность химических веществ организма, образ жизни, гормональные факторы и любые нарушения сна.

Люди, испытывающие трудности с засыпанием , сном или бессонницей, часто обращаются за медицинской помощью, и им прописывают таблетки мелатонина вместо того, чтобы рекомендовать их неспособность заснуть.

В частности, мелатонин назначается для:

Бессонница
ADHD
Быстрое движение глаз
Расстройство сна
Синдром задержки фазы сна
Бессонница из-за лекарств от высокого давления
Другие общие применения включают в себя уменьшение побочных эффектов некоторых видов лечения рака, включая нервную боль, слабость и потерю веса.

МЕЛАТОНИН НАТУРАЛЬНЫЙ, НЕ ПРАВДА ЛИ?
Да, мелатонин — это природный гормон. Это естественно, когда это производится естественным путем в вашем теле. Но это не естественно, когда это синтетически производится в лаборатории.

Ранее мелатонин извлекался из тканей шишковидной железы животных, но это приводило к риску загрязнения. Таблетки мелатонина в настоящее время доступны в качестве безрецептурного препарата в различных странах мира. Это обычно доступно в форме пилюли или других форм, в которых это помещено под язык или в щеку для прямого всасывания в тело.

Синтетический мелатонин имеет широкий спектр применения, и все они могут быть разбиты просто на «настройку внутренних часов организма». Он используется для помощи в восстановлении после смены часовых поясов, для корректировки циклов сна и бодрствования у людей, чей график работы часто меняется и даже в слепых людей, чтобы помочь установить цикл день-ночь.

Когда мелатонин впервые был введен в последние два десятилетия, он получил высокий спрос в качестве таблетки, которая считается «безопасной». Это было недорого, легко доступно и обращалось даже к людям, которые предпочли бы избегать прописанных таблеток. В конце концов, это «естественно», не так ли? Многие люди начали принимать таблетки мелатонина, не задумываясь. Родители даже раздают его своим детям, считая, что мелатонин является безвредным гормоном естественного происхождения.

Используя его в качестве средства для сна, пользователям рекомендуется принимать дозу перед сном, когда уровень естественного мелатонина уже повышается. Мелатониновые таблетки могут вызывать привыкание, так как обеспечивают глубокий сон в сочетании с натуральным мелатонином. Поэтому легко взять слишком много и стать зависимым. Многие побочные эффекты мелатонина являются результатом передозировки — даже если вы принимаете его в соответствии с дозировкой на бутылке, он не учитывает ваши внутренние, естественные уровни мелатонина.

Нейробиолог доктор Ричард Вуртман сказал следующее:

«С некоторыми гормонами, если вы принимаете слишком много, вы действительно можете подвергнуть опасности свое тело. С мелатонином вы не в опасности, но вы также не очень комфортно. Это не убьет тебя, но сделает твою жизнь довольно несчастной.

«Пищевые добавки с мелатонином могут сначала сработать, но вскоре вы перестанете отвечать, потому что снижаете чувствительность мозга. И, как следствие, вы не только не будете реагировать на то, что вы берете … вы не будете реагировать на то, что вы делаете, так что это может фактически способствовать бессоннице через некоторое время ».

«Когда наступает ночь и уровень мелатонина высок, принимать добавки мелатонина — это все равно, что класть каплю воды в пустое ведро; когда наступает день, это все равно, что класть каплю воды в полное ведро ».

МЕЛАТОНИН ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Проглатывание мелатонина до сих пор не вызывало смертельных состояний ни у одного человека или животного, даже в супрафизиологических концентрациях (выше, чем обычно используется организмом). Однако было показано, что такое высокое присутствие гормона в организме вызывает десенсибилизацию рецепторов мелатонина.

Неправильное время приема препарата, даже в низких концентрациях, оказывает аналогичное воздействие на организм. Введение больших доз препарата может оказать неблагоприятное воздействие на организм.

Препарат в настоящее время получил похвалу как «чудо-лекарство» для лечения всех видов заболеваний от старения до бессонницы, часто без какой-либо клинической эффективности. Клинические испытания доказали свою эффективность, когда дело доходит до хронобиотического и ресинхронизирующего эффектов (это может помочь в некоторых случаях), но не эффективны в качестве надежного лекарственного средства без недостатков.

Некоторые из подтвержденных побочных эффектов синтетических таблеток мелатонина включают в себя:

кошмары
боли в области живота
гипотония
тревожность
нарушения сна
Современные анализы известного фармакологического профиля препарата и некоторых его метаболитов, которые, следовательно, основаны на различных научных доклинических исследованиях и исследованиях, показали, что препарат оказывает неблагоприятное воздействие на следующие специфические аспекты организма:

Продолжение на следующей странице

волшебная таблетка или умный наркотик? – Наркологическая клиника «Первый Шаг»

Круглосуточно

Выезд 24 часа в сутки,
в выходные и праздники

Оперативно

Бригада прибудет на место
через 30-50 минут

Официально

Лицензия на медицинскую деятельность

Безопасно

Сертифицированные врачи
со стажем от 5 лет

Конфиденциально

Не фиксируем данные, не ставим на учёт

Удобно

Оплата на месте наличными или картой, выдаём чек

Честно

Не навязываем услуги,
в которых нет необходимости

Больничный лист

Выписываем больничный
на период лечения в клинике

Читайте на этой странице:

История возникновения

История открытия гормона начинается в 1917 году, когда английские ученые К.МакФорд и Ф.Аллен, проводя эксперименты над головастиками заметили, что если скармливать подопытным эпифизы животных, то их кожа становится практически бесцветной. Феномен был описан в научном журнале и забыт до 1953 года. В то время дерматолог из Йельского университета Аарон Лернер занимался изучением проблемы пятен на коже и в архивах нашел упоминание о вышеуказанном эксперименте. Ученый продолжил опыт и в результате в 1958 году пришел к открытию гормона мелатонина.

Чудесные успокоительные свойства мелатонина сразу сделали его легендарным. Ученые по сей день изучают свойства гормона и его влияние на организм. Именно это обеспечило лекарственным препаратам на основе мелатонина прозвание “волшебные таблетки”.

Использование как лекарственного препарата

Бесплатная консультация

Запишитесь на консультацию к наркологу прямо сейчас. Это бесплатно и анонимно.

В качестве медикаментозного препарата используется для лечения:

1. Бессонницы.
2. Нарушений процессов сна.
3. Синдрома отсроченной фазы сна.
4. Сбоев в биологическом цикле «сон-пробуждение». Врачи рекомендуют принимать во время перелетов в другие часовые пояса.

Ученые приписывают гормону целый ряд профилактических и общеукрепляющих свойств:

1. Антиоксидант, защищающий клетки от воздействия свободных радикалов.
2. Стимулирует действие фермента глутатионпероксидазы, который также обладает антиоксидантным эффектом.
3. Активизирует иммунную систему.
4. Стабилизирует давление и регулирует уровень холестерина.
5. Положительно влияет на предменструальное состояние.

Ряд ученых заявляют о том, что концентрация мелатонина влияет на проявление и развитие злокачественных опухолей. Также бытует мнение, что гормон способен значительно замедлить старение и должен использоваться всеми людьми после 40 в качестве профилактики от различных заболеваний.

Однако, до сих пор достоверность всей информации о чудесных свойствах таблеток не подтверждена научно, так что не стоит верить всем утверждениям на 100 %.

Форма выпуска — таблетки. Дозировка для взрослых — 1-2 перед сном.

Отрицательные и побочные эффекты от мелатонина

К побочным эффектам приема лекарств на основе мелатонина можно отнести:

1. Приступы тахикардии.
2. Стенокардия.
3. Раздражительность.
4. Повышенная возбудимость.
5. Слезливость.
6. Раннее утреннее пробуждение.
7. Нарушение внимания.
8. Сонливость.
9. Мигрени.
10. Снижение остроты зрения.

Многие врачи отмечают, что препараты дают такие насыщенные побочные эффекты, что их употребление не приносит пациентам облегчения. Также неоднократны случаи, когда таблетки становились причиной развития депрессии.

Вызывает ли мелатонин зависимость?

Однозначного мнения по этому вопросу в ученом мире так и не достигли. Фармакологические компании в один голос уверяют, что препараты на основе гормона не могут вызвать зависимость, так как лишь восполняют недостаток естественного вещества в организме. Эти утверждения основываются на результатах испытаний длительностью не более 2-3 месяцев. Именно поэтому врачи не рекомендуют принимать лекарство для длительного лечения бессонницы.

На практике специалисты сталкиваются с развитием привязанности к снотворному. То есть после резкого прекращения употребления пациенты не чувствуют ломки или абстинентного синдрома, но все симптомы нарушения сна возвращаются с новой силой. Это и провоцирует прием новых курсов лекарства.

Часть ученого мира склонна относить мелатонин к “умным наркотикам”.

Не знаете, как начать разговор?

Запишитесь на бесплатную консультацию к наркологу

Станозолол — Википедия

Станозолол
ИЮПАК	(1S,3aS,3bR,5aS,10aS,10bS,12aS)-1,10a,12a-trimethyl-1,2,3,3a,3b,4,5,5a,6,7,10,10a,10b,11,12,12a-hexadecahydrocyclopenta[5,6]naphtho[1,2-f]indazol-1-ol
Брутто-формула	C21H32N2O
Молярная масса	328.49 г/моль
CAS	10418-03-8
PubChem	25249
DrugBank	DB06718
АТХ	A14AA02
Метаболизм	печень
Период полувывед.	1 день
Экскреция	почки: 84%
«Винстрол»[1][2], «Стромба»[1], «Стромбафорт»[2], «Станабол»[2]
Медиафайлы на Викискладе

Станозолол, выпускаемый под собственным названием и под торговой маркой Стромбафорт

Станозоло́л — анаболический стероидный препарат, производное дигидротестостерона (отличается замещенной на +3,2-пиразол карбонильной группой 3-ей позиции и метилом в 17α-позиции). Станозолол является антагонистом прогестерона.

Полностью запрещённый к применению в спорте препарат^[3], неофициально используется спортсменами в качестве допинга, а также в бодибилдинге, боксе, спортивной борьбе, смешанных единоборствах, лёгкой атлетике, тяжёлой атлетике и во многих других видах спорта. Использовался также как допинг для скаковых лошадей^[4].

Один из широко применявшихся стероидных допинг-препаратов. Его нашли у таких бегунов, как Бен Джонсон, Ольга Шишигина, Юлия Чермошанская^[5], бодибилдеров Шона Рэя и Нимрода Кинга, у боксера Джеймса Тони, бобслеиста Дмитрия Труненкова^[6] , а также у многих других спортсменов самых различных видов спорта.

Несмотря на риск развития вирилизма, станозолол используется женщинами, занимающимися силовыми видами спорта, как сравнительно менее опасный. Приём станозолола приводит в большей мере не к набору мышечной массы, а рельефности основных мышц ^[7].

Если принять анаболическо-андрогенное воздействие тестостерона за 1, то этот коэффициент для нандролона составит 10 и для станозолола — 30. По сравнению с тестостероном станозолол в два раза более активен как анаболический агент, и на треть менее активен в качестве андрогена^[8].

Исследование 1986 года показало, что введение низких доз станозолола (10 мг в день) бегунам в течение 6 недель не даёт прироста в максимальной скорости и повышения анаэробного порога, но заметно подавляет содержание тестостерона в крови^[9]. Согласно данным другого исследования, двухнедельное введение 10 мг станозолола здоровым мужчинам привело к падению содержания тестостерона в крови на 55% и ряду других гормональных изменений^[10].

После того как были разработаны точные способы обнаружения станозолола, использование его в профессиональном спорте пошло на убыль^[1]. Наряду с нандролоном, кленбутеролом, метандростенолоном и метилтестостероном входит в «большую пятерку» допинг-препаратов, которые лаборатории обязаны определять с максимальной чувствительностью^[1].

Лекарственные формы[править | править код]

Станозолол выпускается как в оральной, так и в инъекционной формах. Инъекционный станозолол — водная суспензия. При внутримышечном введении эффективность станозолола приблизительно в полтора раза выше.

Фармакологическое действие (по данным производителя)^[11][править | править код]

Проникая в ядро клетки, станозолол активизирует генетический аппарат клетки, что приводит к увеличению синтеза ДНК, РНК и структурных белков, активации ферментов звена и усилению тканевого дыхания, окислительного фосфорилирования, синтеза АТФ и накоплению макроэргов в клетке. Стимулирует анаболические и подавляет катаболические процессы, вызванные глюкокортикоидами. Улучшает трофику тканей, способствует отложению кальция в костях, задерживает в организме азот, фосфор, серу. Гемопоэтическое действие связано с увеличением синтеза эритропоэтина. Противоаллергическое действие обусловлено повышением концентрации С1 фракции комплемента. Андрогенная активность может способствовать развитию вторичных половых признаков по мужскому типу.

Показания к лекарственному применению[править | править код]

В комплексной терапии:

• Нарушение синтеза белков, кахексия различного происхождения^[11];
• Травмы, ожоги, до- и послеоперационные периоды, период восстановления после инфекционных болезней и облучения^[11];
• Токсический зоб, мышечная дистрофия, остеопороз, отрицательный азотистый баланс при кортикостероидной терапии, гипо- и апластическая анемия^[11].

Противопоказания к лекарственному применению[править | править код]

• Повышенная чувствительность к компонентам препарата^[11];
• Рак предстательной железы у мужчин, рак молочной железы у женщин, карцинома молочной железы у женщин с гиперкальциемией^[11];
• Ишемическая болезнь сердца, атеросклероз^[11];
• Печёночная и почечная недостаточность^[11];
• Острый и хронический простатит^[11];
• Период беременности и кормления грудью^[11];
• Детский возраст^[11].

Аналогичны другим стероидам. Гепатотоксичен (в оральной, так и в инъекционной формах), оказывает негативное воздействие на простату. Может способствовать выпадению волос и появлению угревой сыпи (акне). Препарат незначительно подавляет производство эндогенного тестостерона и не приводит к возникновению гинекомастии. У женщин может привести к выраженной вирилизации. Станозолол может также привести к повышению артериального давления^[7], он увеличивает количество «плохого» холестерина^[7] (что может привести к ишемической болезни сердца^[7]). По данным производителя станозолола (стромбафорта) его применение может вызвать у женщин угнетение функции яичников, нарушения менструального цикла, гиперкальциемию^[11]. У мужчин: препубертатный период — симптомы вирилизации, идиопатическая гиперпигментация кожи, замедление или прекращение роста (кальцификация ростовых зон трубчатых костей), в постпубертатном периоде — раздражение мочевого пузыря, гинекомастия, приапизм^[11]; в пожилом возрасте — гипертрофия и / или карцинома предстательной железы^[11]. Другие побочные эффекты согласно с данными производителя включают прогрессирование атеросклероза, периферические отёки, диспепсические расстройства, нарушения функции печени с желтухой, изменения в лейкоцитарной формуле, боли в длинных трубчатых костях, гипокоагуляция со склонностью к кровотечениям^[11].

Исследование 1989 года показало, что оральный приём 6 мг станозолола в день штангистами в течение 6 недель привёл к снижению содержания липопротеинов высокой плотности («хорошего холестерина») в крови на 33% и одновременному повышению липопротеинов низкой плотности («плохого холестерина») на 29%; при этом прибавка веса у тех, кто принимал станозолол примерно совпадала с теми участниками исследования, которые принимали 200 мг тестостерона энантата в неделю^[12].

Станозолол на сушке, станозолол как принимать в таблетках, станозолол эффект

Станозолол – это анаболический стероид, являющийся производным от дигидротестостерона. Станазолол имеет самое большое отличие между анаболическими и андрогенными свойствами среди всех остольных ААС, не имеет ароматизирующего свойства. 

Из истории

Первые записи о станозололе появились в 1959 году. Станозолол разрабатывался компанией Winthrop Laboratories и дали ему название — Винстрол. Станозолол изначально описывали как препарат для большого круга применения в медицине, для улучшения аппетита и роста мышц в случаях потери веса, сохранности массы костей при остеопорозе, улучшения роста у подростков с недоразвитым ростом. В 2003 году сертификаты на Винстрол отдали компании Ovation Pharmaceuticals. Винстрол до сих пор одобрен на фармацевтическом рынке в Америке, но компания Ovation уже не занимается его производством. Под другими названиями и формами, препарат и дальше выпускают в других странах.

Фармакологическое действие 

При попадании в ядро клетки, станозолол активирует генетический аппарат клетки, это приводит к росту синтеза ДНК, РНК и структурных белков, синтеза АТФ и накапливании макроэргов в клетках. Стимулирует производство кальция и уничтожает катаболические процессы. Делает лучше трофику тканей, помогает отлаживаться кальцию в костях, придерживает азот, серу и фосфор в организме. Кроветворение происходит из-за возрастания синтеза эритропоэтина. Андрогенные свойства могут развить вторичные половые признакои по мужскому типу.

Анаболическая специальность станозолола

— Время действия: Восемь часов.
— Классифицируется как: Анаболик анаболического / андрогенного возникновения.
— Применяется: Инъекционно и Орально.
— Дозировка: Мужчинам пятьдесят-сто миллиграмм в день / женщинам пять-десять миллиграмм в день.
— Заболевания сальных желез: Очень редко.
— Свойства задержки воды: Отсутствует.
— Повышенное давление: Присутствует.
— Гепатотоксичность: Присутствует.
— Ароматизирующие свойства: Отсутствуют.
— DHT (дегидротестостеронные) преобразования: Отсутствуют.
— Понижение выработки своего тестостерона: Отсутствует.
— Анаболические свойства (триста двадцать процентов)\ Андрогенные свойства(тридцать процентов).
— Время выявления в крови: 21 день.

Свойства станозолола

— Улучшает рельеф мышц.
— Повышается сила и выносливость.
— Повышает аппетит.
— Имеет эффект жиросжигания.
— Выгоняет лишнию жидкость из организма.

Применение и дозировки станозолола

Мужчинам:

При терапии станозолол применяют в дозировке шесть миллиграмм в день. Для повышения физических показателей принимают по тридцать-пятьдесят миллиграмм в день, на протяжении шести-восьми недель. Инъекционный винстрол при терапии ставят по пятьдесят миллиграмм каждые 14-21 дней. Спортсмены ставят  пятьдесят миллиграмм в день.

Женщинам:

При терапии станозолол применяют в дозировке четыре миллиграмма в день. В спорте дозировка пять-десять миллиграмм в день, на протяжении четырёх-шести недель. Инъекционный станозолол женщинам запрещен, из-за тяжелого контроля его содержания в крови.

Побочки станозолола

Возможны проявления повышенной жирности кожи, прыщей, усиленного роста волос на теле и лице. Но эти побочки проявляются только при использовании больших дозировок. Станозолол оказывает влияние на регулировку холестерина печенью. Все стероиды в дозировках, необходимых для роста мышечных тканей, влияют на выработку собственного тестостерона, станозолол не исключение. Если не употреблять препараты, стимулирующие производство тестостерона, то он сам вернётся к нормальному уровню на протяжении от одного до четырёх месяцев после окончания курса. 

Применение и противопоказания в медицинских целях

Назначают при: нарушенном синтезе белка, кахексии разного возникновения, травмах, ожогах, токсическом зобе, дистрофии мышц, остеопорозе, отрицательном азотистом балансе при кортикостероидной терапии, гипо-и апластической анемии.

Противопоказан при: сильной чувствительности к препарату; раке предстательной железы, раке молочной железы у мужчин, карциноме молочной железы у женщин, ишемической болезни сердца, атеросклерозе; печёночной и почечной недостаточности; остром и хроническом простатите; при беременности и кормлению грудью; детском возрасте.

его особенности и схемы применения

Инъекционный станозолол: его особенности и схемы применения

| |

Автор: Василий Ролдугин — тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу.
Дата: 2014-04-03

Все статьи автора >

Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья.

Станозолол является действующим веществом в ряде инъекционных и таблетированных препаратов класса ААС (андрогенно-анаболические стероиды). В этой статье мы рассмотрим инъекционную форму выпуска.

Инъекционная форма станозолола представлена на рынке ААС такими торговыми названиями как: Винстрол Депо 50 мг/мл, Стромба 50 мг/мл, а также рядом ветеринарных препаратов с дозировкой от 100мг/мл.

К отличительной особенности инъекционной формы можно отнести то, что действующее вещество растворено в воде. Именно поэтому при его применении актуальны достаточно частые инъекции.

Где и для чего используется

Сфера использования инъекционного станозолола – пауэрлифтинг, бодибилдинг, легкая и тяжелая атлетика. Поскольку нам ближе первые два направления, поговорим о них.

В бодибилдинге станозолол применяется в основном на стадии подготовки к соревнованиям. Так как он не вызывает скопления воды и в условиях богатой белками диеты делает мышцы упругими и твердыми.

Отсутствие сколь-либо значимого скопления воды делает станозолол интересным препаратом и для набора качественной мышечной массы. Однако в силу малого андрогенного компонента станозолола быстрого прироста веса ожидать не стоит. Но то, что набрано, сохраняется большей частью и после его отмены.

В пауэрлифтинге станозолол используется большей частью для повышения силовых показателей. При этом прирост силы более выражен, чем прирост мышечной массы. Именно поэтому, ели спортсмену-пауэрлифтеру нужно прибавить силу и остаться в рамках своей весовой категории, станозолол подойдет как нельзя лучше.

Сколько, когда и куда колоть

Как я уже говорил, инъекционный станозолол требует достаточно частых инъекций. При этом многие атлеты делают уколы не только в ягодицы. У спортсменов — бодибилдеров известны инъекции станозолола в такие мышцы, как бицепс, трицепс, дельтовидные.

Такая практика имеет место в связи с тем, что инъекция станозолола непосредственно в мышцу делает ее более жесткой и вызывает дополнительную местную гипертрофию этой мышцы.

Как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге, введение препарата в организм может быть ежедневным (50мг./день). Кроме того, есть варианты его использования каждый второй (схема «1+1») или каждый третий (схема «1+2») день.

Схема приема станозолола «1+1»

Схема, представленная в этой таблице, наиболее оптимальна для любителей пауэрлифтинга. А также для тех, кто уже имеет опыт использования ААС, но желает построить качественную мускулатуру.

Схема приема станозолола «1+2»

Данная схема больше подойдет начинающим атлетам и женщинам. А также тем спортсменам, кому необходимо прибавить в силе и при этом остаться в той же весовой категории.

Подчеркиваю, что представленные в таблицах схемы приема только отражают последовательность инъекций. Они ни в коем случае не являются руководством к действию по приему станозолола «соло».

Всегда следует помнить, что станозолол ни в коем случае не должен являться единственным препаратом курса. Причиной такого положения дел является то, что он выводит воду из суставов. А это легко может превратиться в довольно неприятный побочный эффект.

Побочные эффекты

Так как станозолол не обладает ярким андрогенным воздействием, при его приеме практически не наблюдается традиционных побочных эффектов от приема ААС. Более того, явно они вообще не наблюдаются. Даже у женщин (при наличии не более двух инъекций по 50мг. в неделю).

И все же отсутствие скопления воды в организме может обернуться ее выводом из суставов. Что на фоне роста силовых показателей часто приводит к травмам. Ощущения «песка» в коленях – самый незначительный негатив от приема станозолола «соло» или при малой андрогенной поддержке.

Именно поэтому весьма опасно, если вы заботитесь о здоровье своих суставов, принимать станозолол как один препарат курса, и в принципе нет веских обоснований для использования вместе с ним антиэстрогенов.

Как с этим бороться?

Сделать это можно с помощью препаратов, имеющих больший андрогенный эффект, чем станозолол. В первую очередь это Метандростенолон, Анаполон – 250, Тестостероны, Нандролона деканоат.

Комбинируя станозолол с чем-то из указанного выше, пользователь не только сбережет суставы, но и получит большую прибавку в силовых показателях и качественной мышечной массе. Качество мышц в этом случае обусловлено пониженной задержкой лишней воды, которую будет «сливать» станозолол.

Итоги

При разумном подходе к использованию инъекционный станозолол может дать:

• Качественное увеличение мышечной массы.
• Значительное повышение силовых показателей.
• Возможность успешно подготовиться к соревнованиям как в бодибилдинге, так и в пауэрлифтинге.
• Отсутствие серьезных побочных эффектов.

При этом рекомендуется не использовать станозолол как единственный препарат курса. А женщинам нужно внимательно подойти к применению этого препарата в своей подготовке.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Первый курс анаболических стероидов — типичные ошибки
2. Почему новичкам и подросткам не стоит принимать анаболические стероиды?
3. Как часто нужно принимать оральные и инъекционные стероиды?
4. Сустанон и Омнадрен: сравнение препаратов и схема приёма
5. Болденон — свойства, дозировки и сочетание с другими препаратами

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

ЧТО ЛУЧШЕ УКОЛЫ ИЛИ ТАБЛЕТКИ, НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ И РУКОВОДСТВО ПО ПРИМЕНЕНИЮ СТАНОЗОЛОЛА

Станозолол – это очень популярный стероид, который входит в, так называемую, боль­шую пя­тер­ку допинговых препаратов, поэтому в большом спорте он уже почти не ис­поль­зу­ет­ся [1]. Но в свое время именно на станозололе словили Бена Джонсона, ото­брав у не­го зо­ло­тую медаль на Олимпийских играх в Сеуле в далеком 1988 году. И вот имен­но по­то­му, что в свое вре­мя он был так популярен, сегодня он входит в пятерку наи­бо­лее тща­тель­но тестируемых допинговых средств. В связи с этим, «подводиться» к со­рев­но­ва­ни­ям на этом пре­па­ра­те довольно рискованно, поскольку, не смотря на вод­ную ос­но­ву, его ме­та­бо­ли­ты достаточно продолжительное время можно обнаружить в кро­ви [2]. Но это не де­ла­ет курс станозолола менее популярным среди любителей, ко­то­рым по­фиг на до­пинг­-тест. Хотя им вообще не ре­ко­мен­ду­ет­ся принимать стероиды в cвя­зи с те­ми побочными эффектами, ко­то­рые мо­гут иметь место быть. По­это­му не при­ни­май­те сте­рои­ды, это опас­но!

Особенно опасны длительные курсы нескольких стероидов одновременно, которые не­ред­ко прак­ти­ку­ют, как любители, так и профессионалы. Участником таких курсов не­ред­ко бы­ва­ет ста­но­зо­лол, причем чаще всего в виде таблеток, поскольку стромба луч­ше свя­зы­ва­ет гло­бу­лин, препятствуя про­гес­та­ген­ной или эстрогенной активности пре­па­ра­тов [3]. Этот же эф­фект сделал курс станозолола очень популярным среди жен­щин, по­с­коль­ку да­же маленькие дозы на женских особях дают более ярко вы­ра­жен­ный ана­бо­ли­чес­кий эф­фект, чем на мужчинах [4], но зато даже такие ма­лень­кие до­зы час­то вызывают вирилизацию и прочие побочные эффекты [5]. Поэтому на­по­ми­на­ем ещё раз, что мы ни в коем случае не рекомендуем принимать стероиды, а ста­тья но­сит ис­клю­чи­тель­но по­зна­ва­тель­ный характер, в частности, насчет побочных эф­фек­тов. На­де­ем­ся, что Вы не поддадитесь искушению и останетесь «натуралом», как бы дву­смыс­лен­но это ни зву­ча­ло.

Варианты курсов станозолола

К сожалению, терапевтические дозировки станозолола не способствуют улучшению ско­рост­но­-си­ло­вых показателей [6], а стероиды, как известно, спортсмены принимают имен­но для то­го, что­бы усилить эффективность тренировок. Причем, хотя мы и не од­об­ря­ем при­ме­не­ние стероидов в спорте, поскольку это не со­от­ветст­ву­ет спор­тив­ной эти­ке, тем не менее, приходится признать, что в современных условиях спортсмены вы­нуж­де­ны ид­ти на этот шаг, поскольку не всегда удается поймать спортсменов на до­пинг­-тес­те, а «на­ту­рал» «химику» не соперник. При этом стероиды дают возможность не прос­то быст­рее про­грес­си­ро­вать, а про­грес­си­ро­вать даль­ше, чем это возможно без их при­ме­не­ния [7], в свя­зи с чем, из-за не­доб­ро­со­вест­ных атлетов правила игры при­хо­дит­ся при­ни­мать всем. Это грустно, но пока это так! И отрицать это невозможно, по­это­му на­де­ем­ся, что в бу­ду­щем развитие допинг-теста позволит нивелировать это не­при­ят­ное об­стоя­тельст­во.

И вот в связи с этим неприятным обстоятельством, и поскольку применение ста­но­зо­ло­ла лег­ко ловится на допинг-тесте, атлеты, как правило, используют его в ка­чест­ве сос­тав­ной части комплексных курсов. И поскольку, как было показано выше, таб­лет­ки ста­но­зо­ло­ла да­ют больший си­нер­ги­чес­кий эффект, чем уколы, логичнее при­ни­мать их. Хо­тя стоит заметить, что негативное влияние пероральной формы сте­рои­да на со­стоя­ние пе­че­ни и холестерина более ярко выражно, чем у инъ­ек­ци­он­ной [8]. А в слу­чае при­ме­не­ния со­ло курса станозолола инъекции дают и больший ана­бо­ли­чес­кий эф­фект [9]. В то же время, поскольку прин­ци­пи­аль­ное значение имеет не столько абсолютное количество того или иного гормона, сколь­ко его от­но­си­тель­ная ве­ли­чи­на по от­но­ше­нию к остальным гормонам, девушкам разумнее принимать ста­но­зо­лол в таб­лет­ках, по­сколь­ку он подавляет эстрогенную активность, а эстрогенов у де­ву­шек очень мно­го.

Длительность курса станозолола, конечно, ограничивается целями и препаратами, ко­то­рые при­ни­ма­ют­ся сов­мест­но с ним. Если же курс соло, то он длинным быть не может, поскольку его целью мо­жет быть толь­ко по­ху­де­ние и «сушка». Дело в том, что винст­рол не за­дер­жи­ва­ет во­ду, в связи с низкой андрогенной активностью препарата, рав­няю­щей­ся 30% к тес­то­сте­ро­ну, по заявлениям производителя, в то время как ана­бо­ли­чес­кая ак­тив­ность равна 320%. Станозолол – это ярко выраженный ана­бо­лик! И имен­но поэтому он сушит суставы, хотя он и способствует синтезу кол­ла­ге­на [10]. Вот по­че­му его часто применяют с нандролонами, типа деки, которые, на­обо­рот, спо­собст­ву­ют задержке воды. Опять-таки, длительность такого курса человек дол­жен оп­ре­де­лять сам, ис­хо­дя из своих целей. И если говорить о те­ра­пев­ти­чес­ких до­зах, то, как по­ка­зы­ва­ют исследования [11], длительное применения станозолола не да­ет по­боч­ных эф­фек­тов. Но это только в дозировках 0.5-2мг в день, а вот применение его с дру­ги­ми сте­рои­да­ми, и пре­па­ра­та­ми других линеек, например, ИФР-1, побочные эф­фек­ты да­ет, при­чем серьез­ные, вплоть до рака [12].

Вывод: не принимайте стероиды, это не безопасно! Но те, кто ступил на эту скольз­кую до­рож­ку, при­ни­ма­ют курсы станозолола соло только во время «сушки», при­чем ис­поль­зу­ют инъек­цион­ную форму стероида. В таблетках препарат принимают или сов­мест­но с дру­ги­ми сте­рои­да­ми, или де­вуш­ки, поскольку стромба снижает эст­ро­ген­ную ак­тив­ность.

Спортивная фармакология

Источники:

[1] Григорий Родченков Журнал «Легкая атлетика» (№ 11-12, ноябрь-декабрь 2000)

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10821413

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2723028

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3668427

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6790595

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3100466

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15248788

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9284885

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1189627/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9856839

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17765757

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21769864

Курс Метана и Станозолола ━ Как принимать / Дозировки для новичка

 

Курс Метана и Станозолола на практике представляет собой оптимальный и можно даже сказать идеальный вариант сочетания для начинающего атлета, который еще не имеет никакого опыта в плане приема стероидов. При грамотном приеме в комплексе обоих препаратов любой новичок, независимо от его исходных физиологических данных и той дисциплины, которой он планирует заниматься профессионально, сможет на выходе из Курса Метана и Станозолола по достоинству оценить все заявленные положительные эффекты. Это и упругость мускулатуры, которая будет лишена жира и жидкости, и увеличение ее в объеме, и формирование качественного рельефа и так далее. Предлагаем вашему вниманию подробную информацию про Курс Метана и второго стероида Станозолола.

Что собой представляют оба препарата и каков эффект

 

Комбинированный прием двух таких мощных по своему воздействию на организм стероидов в оральной форме возможен в любое время года.

1. Метандростенолон или сокращенно метан отличается своей возможностью быстро повышать объем мускулатуры. Обычно за стандартный курс удается набрать в среднем от 8 до 10 кг. Но атлету стоит помнить, что откат обязательно составит порядка 2 кг в течение 3-5 дней, которые выйдут из организма в виде жидкости.
2. Станозолол позволяет добиться получения выразительного рельефа, повысить показатель плотности мускулатуры и закрепить результат, полученный от применения метана. На фоне соблюдения специальной диеты на станазе реально набрать еще 1-2 кг качественной, жесткой и просушенной мускулатуры.

Хорошими видами Метана для построения комбинированного курса являются:

• Напосим;
• Анабол;
• Данабол.

Отличными и рекомендованными нами видами Станозолола для связки с Метаном являются:

• Стромбафорт;
• Становер орал.

Спортсменам, которые будут проводить Курс Метана с паре со Станозололом, следует знать, что основным стероидом в данной комбинации будет являться именно Метан. Он поспособствует быстрому наращиванию хорошо сбитой мускулатуры. Станозолол же в этой связке будет усиленно работать над улучшением именно качественного показателя мускулатуры, делая ее на выходе удивительно упругой и рельефной. Одной из основных функций станазы является обеспечение безболезненного вывода воды и устранение имеющегося в проблемных участках тела жира.

Результатами приема Курса Метана и Станозолола для каждого новичка или профи станут:

1. Ускоренная выработка важного строительного элемента белка в нужном количестве.
2. Повышенный метаболизм, а также анаболизм.
3. Получение прибавки качественной, просушенной, жесткой и плотной мускулатуры в объеме до 1-2 кг в среднем за каждую неделю курсового приема.
4. Обеспечение ощутимого прироста коэффициента физической силы.
5. Повышение степени выносливости.
6. Максимальная безопасность для здоровья, риск заработать побочные эффекты на таком курсе минимален.

Преимуществ, говорящих в пользу выбора и проведения такого курса новичком или профи более чем достаточно:

• задержка жидкости на курсе во время функционирования обоих стероидов минимальна, остается ровно столько жидкости, сколько необходимо для формирования красивой фигуры и мускулатуры;
• метан на таком курсе очень быстро начинает воздействовать на организм, его применение позволяет получить большое количество положительных результатов, за которые отвечает данный препарат;
• на курсе приема можно не опасаться появления на коже неприятных прыщей;

Из минусов можно назвать разве что риск появления болевых ощущений в области коленей и локтей, а также предплечий, в случае приема Станозолола в чрезмерных количествах, которые гораздо выше средних рекомендованных для спортсменов.

Примеры Курса Метана и Станозолола

 

Примерный курс приема Метана в связке со Станозололом выглядит на практике так:

1. Длительность приема обоих стероидов составляет 5 недель.
2. Дозировка неизменна на протяжении всего времени приема: 30 мг в день для Метана и 30 мг в день для Станозолола.

Некоторые опытные спортсмены и специалисты уверены, что если иметь отменное здоровье и колоссальный опыт, ПКТ после такого курса можно пренебречь и не опасться проблем с потенцией либо печенью. Однако мы советуем новичкам и профи проводить комбинированный курс таких стероидов с учетом после курсовой терапии, чтобы гарантированно выйти из курса без негативных для здоровья последствий.

1. Вариант 1. В курс помимо Данабола, то есть метана, и Станозолола, включены препараты для проведения ПКТ: Провирон и Кломид. Схема приема:

• Данабол: по 2 таблетки в день 1 неделю и по 3 штуки в сутки в течение 2-5 недели;
• Станозолол: по 2 таблетки в день в течение 1 недели, по 3 штуки в день на 2-5 неделе;
• Провирон: по 0,5 таблетки в день в течение 6 недель, то есть на курсе стероидов и еще плюс 1 неделю после их отмены;
• Кломид: по 2 таблетки в день на 9-й неделе и по 1 таблетке в день на 10-й.

 

Недели	Данабол таб. в сутки	Станозолол таб. в сутки	Провирон таб. в день	Кломид таб. в день
1	по 2 таб. в день	по 2 таб. в день	по 0,5 таб. в день
2	по 3 таб. в день	по 3 таб. в день	по 0,5 таб. в день
3	по 3 таб. в день	по 3 таб. в день	по 0,5 таб. в день
4	по 3 таб. в день	по 3 таб. в день	по 0,5 таб. в день
5	по 3 таб. в день	по 3 таб. в день	по 0,5 таб. в день
6			по 0,5 таб. в день
7
8
9				по 2 таб. в день
10				по 1 таб. в день

 

2. Вариант 2. В курс также включены Данабол и Станозолол, Провирон и Кломид в качестве представителей восстановительной терапии. Схема приема:

• Данабол: по 3 таблетки в день на 1 неделе и по 4 штуки в день на 2-4 неделе;
• Станозолол: по 4 таблетке в день на 5-7 неделе и по 3 штуки в день на 8-й неделе;
• Провирон: по 0,5 таблетки в день на 2-7 неделе;
• Кломид: по 2 таблетки в день на 9-й и по 1 штуке в день на 10-й неделе приема.

 

 

Чтобы получить от курса Метан + Станозолол исключительно положительные результаты в максимальном объеме, рекомендуем:

1. Купить оригинальные качественные и недорогие препараты в нашем интернет-магазине.
2. Правильно организовать режим плановых тренировок. Лучше посещать их через день, выполнять базовые упражнения, предназначенные для основных мышечных групп, постепенно увеличивать рабочие веса, сократить длительность тренинга до 30-40 минут. Следует избегать перетренированности!
3. Пересмотреть свой ежедневный пищевой рацион сторону повышения количества белка и уменьшения числа углеводных, а также содержащих жиры продуктов питания. Советуем принимать пищу каждый 3 часа. Хорошим решением на курсе стероидов станет и прием спортивного питания:

• протеина;
• аминокислот;
• гейнера;
• ВСАА и так далее.

4. Соблюдайте питьевой режим. Пить следует минимум 2 литра воды, кипяченной либо без газа, а то и больше в сутки.

5. Необходимо спать ночью не менее 8 часов, а также находить время для полноценного активного дневного отдыха.

Станозолол в таблетках ━ Оральная форма

 

Станозолол входит в линейку представителей спортивной фармакологии, является мастхев в арсенале любого уважающего себя спортсмена, которые стремится достичь прогресса в профессиональном плане. Это анаболик усиленного действия, являющийся наследником своего предшественника дигидротестостерона. Впервые о нем упоминалось еще, начиная с 1959 года, а запатентован новый препарат был в 1962 году в США. Изначально стероид, еще известный профи под торговыми названиями Наболик, Стромбафорт, Становер и некоторыми другими, использовался в медицинской сфере. Сегодня попробуем разобраться, каковы особенности его оральной формы выпуска, что стоит ожидать атлету от приема Станозолола в форме таблеток, чем таблетки отличаются от инъекционной формы.

Характеристика Станозолола и эффекты от его приема

 

Станозолол в качестве стероидного средства наделен рядом особенностей:

1. Проявляет анаболическую активность на уровне 320% и андрогенную – не более 30% от тестостерона.
2. Активно работает внутри организма сроком до 48 часов, время полувыведения для препарата в таблетированной форме составляет до 24, в инъекционной – до 5 часов.
3. В структуре крови во время сдачи анализов обнаруживается сроком, который варьируется в пределах 200 -240 суток.
4. Действующее вещество не провоцирует конверсию в эстрогены.
5. Токсическое воздействие на печень минимальное и у таблеток, и у уколов. Обе формы выпуска по своему действию на организм атлета практически идентичны.

Прием Станозолола в форме таблеток в рекомендованных дозировках практикуют представители различных спортивных дисциплин, среди которых:

• бодибилдеры и другие силовики;
• легко- и тяжелоатлеты;
• боксеры;
• представители смешанных единоборств и не только.

Принимая Станозолол в таблетках по стандартным схемам и согласно пунктам инструкции, любой атлет, независимо от того, каким видом спорта он занимается и каков его стаж в плане приема ААС, может после курса получить следующие положительные эффекты:

1. Сформировать красивый и завидный рельеф – основная задача препарата в оральной и инъекционной форме.
2. Заметное повышение силового показателя и степени выносливости, которые ценятся не только пауэрлифтерами (первый) и легкоатлетами (второй).
3. Обеспечить вывод лишней жидкости, а также максимально устранить жировые отложения.
4. Оральный Станозолол отлично повышает количество глобулина. Тем самым удается заметно повысить эффект принимаемым в паре со станазой на стероидных курсах других ААС.
5. Повышает аппетит и так далее.

Каковы особенности Станозолола в таблетках

 

Специалисты утверждают, что по фармакологическим показателям и таблетированная, и инъекционная форма Станозолола мало чем отличаются друг от друга. Разве что Станозолол оральный содержит меньше действующего вещества, чем инъекционный. Но если в начале выхода продукта на рынок спортивной фармы это количество было намного меньше, чем у инъекционного, то современные производители исправили ситуацию. Сегодня в таблетках концентрация действующего вещества значительно увеличилась. Например, в Становере активного компонента содержится 10 мг в каждой таблетке. Поэтому таблеток на курсе атлету приходится принимать меньше, чем когда-то.

Если рассмотреть таблетки и инъекции Станозолола более подробно, можно выделить основные плюсы и минусы каждой формы выпуска:

1. Таблетки:

• хуже работают соло, предпочтительнее добавлять в такой курс станазы еще один стероид и проводить комбинированный курс;
• более вредны для работы таких важных органов, как печень и сердце;
• позволяют при приеме получить более выраженный синергетический эффект;
• женщинам-спортсменкам лучше предпочесть таблетки, нежели уколы, для курса соло.

2. Инъекции:

• при использовании на курсе соло может наблюдаться чрезмерное пересушивание суставов;
• не позволяют получить видимого локального эффекта;
• при неправильном введении препарат существует риск появления абсцесса;
• хуже, чем таблетки, функционируют на курсе соло при применении женщинами, как и в комбинациях.

Выбор формы Станозолола будет зависеть от физиологических особенностей атлета, его опыта в спорте и плане приема ААС, поставленных перед ним целей и задач в профессиональном плане. Поскольку, как уже отмечалось ранее, воздействие таблеток и инъекций на организм почти одинаково, принципиальная разница состоит только в количестве получаемого активного вещества. Бодибилдерам лучше предпочесть препарат в инъекционной форме, пауэрлифтеры обычно курсят Станозололом в таблетированном варианте.

Таблетки лучше всего купить и использовать новичкам, которые не только опасаются уколов, но и чаще всего не умеют правильно их ставить. Начинающему атлету лучше выбрать для курса Станозолола именно таблетки по ряду причин:

1. Чтобы не навредить здоровью при некорректном совершении укола, не спровоцировать появление уплотнения либо болезненных ощущений в месте введения.
2. Таблетки проще принимать, на это требуется меньше времени, с приемом разберется каждый, даже неопытный, атлет.
3. При этом таблетки больше нагружают печень, поскольку попадают сразу в кишечник, а потом уже действующее вещество распространяется по крови. Но если соблюдать правила приема и изначально не иметь заболеваний печени, то негативное влияние на нее сводится к минимуму. Как и риск появления других возможных побочных эффектов.

Курс Станозолола, выпускаемого в таблетках, на практике выглядит так:

1. Для новичков строится лесенкой, прием длится 5 недель. На 1-й принимают по 2 таблетке в день, на 2-й – по 3, на 3-й – по 4 таблетки. На 4-й недели дозировка снова снижается до 3, на последней, 5-й, — до 2 штук.

 

Недели	Станозолол к-во таб в день	Провирон таб. в день
1	по 2 таб. в день
2	по 3 таб. в день
3	по 4 таб. в день
4	по 3 таб. в день
5	по 2 таб. в день
6		по 1 таб. в день
7		по 1 таб. в день
8		по 1 таб. в день

 

2. Для профи курс другой: длительность составляет 8 недель. Прием также проводится сначала с повышением, потом с понижением дозировки. На 1-й неделе – 1 таблетка, на 2-й – 3, на 3-й – 4, на 4-й и 5-й – по 5 штук и это максимум.

 

Недели	Станозолол к-во таб в день	Кломид к-во таб. в день
1	по 2 таб. в день
2	по 3 таб. в день
3	по 4 таб. в день
4	по 5 таб. в день
5	по 5 таб. в день
6	по 4 таб. в день
7	по 3 таб. в день
8	по 2 таб. в день
9
10		по 1 таб. в день
11		по 1 таб. в день
12		по 1 таб. в день

 

На ПКТ обычно применяют Кломид или Тамоксифен. В случае с курсом для новичком для восстановления рекомендован препарат Провирон сразу после отмены стероида в течение 3 недель в количестве 1 таблетка в день. Профи на ПКТ советуем принимать Кломид, сделав после курса станазы перерыв 1 неделю. Антиэстроген принимается также в течение 3 недель по 1 таблетке ежедневно.

Чтобы курс Станазолола в таблетках прошел успешно и дал максимум положительных результатов, следует соблюдать длительность и не превышать средние дозировки. В противном случае могут появиться негативные реакции со стороны организма. К возможным побочным эффектам в случае нарушения курса относятся:

• облысение у мужчин;
• появление угревой сыпи или акне;
• повышение нормального показателя артериального давления;
• повреждение связок в процессе проведения тренировок, поскольку они пересушиваются, и так далее.

Чтобы усилить курс Станозолол в таблетках другими стероидами, советуем выбирать для комбинации со Станозололом такие препараты:

1. Тестостерон.
2. Нандролон.
3. Мастерон.
4. Тренболон.
5. Метандростенолон.
6. Анаполон и некоторые другие ААС.

Приобретайте качественный оральный Станозолол быстро и выгодно для себя, а также с доставкой, на нашем сайте. Получите оригинальный и заводской препарат, который при грамотном использовании поможет достичь значительного прогресса в спорте и профессиональном плане.

Станазолол — SportWiki энциклопедия

Читайте основную статью: станозолол

---

Рубрика «ответы на вопросы читателей».

Здравствуйте, уважаемая редакция Железного Мира! Скажите, пожалуйста, чего можно ожидать от «курса» таблетированого станазолола, если принимать его по 50 мг в день на протяжении шести недель. Хотелось бы «подсушиться» и стать более «качественным». Заранее спасибо!

Этот препарат стал широко известным после Олимпиады-88 в Сеуле, когда за его применение дисквалифицировали только что победившего на дистанции 100 метров в беге с новым мировым рекордом канадца Бена Джонсона. Парадокс: как оказалось гораздо позже, Джонсон станозолол-то как раз и не принимал… Тем не менее, именно станозолол, который весь мир знал, как правило, по названиям «Винстрол» либо «Стромба», долгое время оставался любимым «анаболиком» легкоатлетов и пловцов. До тех пор, пока спортсмены не поняли, что пользоваться станозололом себе дороже — он прочно занял лидирующую позицию в списке препаратов, которые «ловят» на допинг-контроле.

Хочу разочаровать читателя, задавшего вопрос, приведенный в самом начале статьи: от «курса» таблетированного станозолола, принимаемого по 50 мг в сутки, нельзя ожидать вообще ничего. Если только вы не женщина и не являетесь счастливым обладателем небольшого «богатства» в 45-50 прожитых лет.
Если, скажем, к забегу на сто метров можно подготовиться на одном станозололе, то для бодибилдера, даже начинающего, такой номер не пройдет -подготовиться к соревнованиям, используя лишь, к примеру, «Винстрол» не удастся. Но это не означает, что станозолол в арсенале фармакологических средств культуристов не присутствует — его активно используют в тот «благословенный» период, который именуется «сушкой». Правда, в данном случае речь идет об инъекционной форме станозолола и о весьма значительных количествах, в несколько раз превышающих упомянутые 50 мг в сутки. Хотя и в период набора массы станозолол используют, правда, не так часто. Мне доводилось слышать от некоторых атлетов, что станозолол способствует повышению силовых показателей, причем, в данном случае речь идет и об инъекционной форме препарата, и об оральной. Правда, большинству станозолол в плане роста силы дает ровно столько же, сколько и в плане роста массы. То есть, ничего. Тогда зачем же он нужен? И нужен ли вообще, если говорить о таблетированном станозололе?
Для чего он нужен Нужен. Основное назначение препарата, выпускаемого в виде таблеток и содержащего, как правило, 5 мг станозолола — подъем уровня свободного тестостерона. Дело в том, что по мере плавного течения «курса» андрогенов и анаболических стероидов, количество тестостерона, находящегося в плазме крови в несвязанном виде, так же плавно уменьшается. Что, прямо скажем, совсем не хорошо. Оральный станозолол призван положение дел исправить. Кстати, наиболее «аховое» положение со свободным тестостероном наблюдается у мужчин, вошедших, скажем так, в пору зрелости. Так что у тех представителей «сильного» пола, чей возраст перевалил за отметку 45 лет, в качестве реакции на прием орального станозолола будет наблюдаться даже некоторый рост мышц. Получат весьма неплохой эффект, выражающийся в росте мышц, от применения станозолола и представительницы прекрасного пола. Вот только им, если они хотят относится именно к прекрасному полу и далее, я бы категорически порекомендовал избегать этого препарата. Дело в том, что прием станозолола сопровождается явлениями вирилизации, причем, начинается рост волос в самых неожиданных местах, огрубение голоса, увеличение клитора и от совсем незначительных доз этого препарата -буквально одной-двух таблеток.
Чего еще можно ждать от станозолола? Если говорить о положительных моментах, то снижения прогестагенной активности, особенно ярко выраженной у таких «анаболиков», как нандролон либо тренболон. Так что прием «деки», «фенила» либо «трена» стоит сопровождать таблетками «Винстрола» и ему подобных препаратов.

Атлеты со стажем до сих пор с ностальгией вспоминают бельгийскую «Стромбу» — этот препарат вполне оправданно считался самым мощным среди всех, содержащих в качестве действующего вещества станозолол. Дело здесь было в дозировке -каждая таблетка «Стромбы» содержала 5 мг станозолола, в отличие от «Винстрола», в каждой таблетке которого было лишь 2 мг того же действующего вещества, а также в качестве сырья. Дело в том, что станозолол синтезируется в Италии и в Китае. Так вот, первый отличается от второго просто разительно. Итальянское сырье более дорогое, поэтому позволить себе использовать именно его может далеко не каждый производитель фармакологической продукции.

НО РАЗЛИЧАЮТСЯ «ИТАЛИЯ» И «КИТАЙ» ПРИМЕРНО ТАК ЖЕ, КАК АВТОМОБИЛИ ЭТИХ ДВУХ СТРАН -«МАЗЕРАТТИ» И «ЧЕРРИ», НАПРИМЕР.

На сегодняшний день сырье, произведенное в Италии, используется при производстве лишь трех препаратов: многократно упоминавшегося «Винстрола», который ныне выпускает компания Desma, тайского станозолола от British Dispensary и «Станозолола» производства Dynamic Development Labs (Маврикий). Последний можно считать самым привлекательным предложением, если исходить из соотношения «цена/качество». Остальное… ну, это уже на ваш страх и риск. Увы, но встречаются у нас и препараты, которые не то что производятся не из итальянского сырья, но вообще никакого вещества, хоть отдаленно напоминающего станозолол, не содержат.

---

Источник Железный мир №2

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

Как удалить вросший ноготь 🚩 Лечение болезней

Деликатная проблема чаще встречается на больших пальцах стоп у людей от 18 до 30 лет. Обычно к врачу обращаются тогда, когда кожа под въевшимся ногтем опухла, сильно покраснела, а при осмотре видны скопления гноя. Всю опасность заболевания больной редко осознает – такие осложнения как панариция (гнойное поражение кости с частичным ее удалением) малознакомы, и кажутся невозможными. На самом деле, заболевание является распространенным, а симптомы заражения протекают скрытно, что существенно усложняет будущее лечение.

Степени и симптомы вросшего ногтя:

• Боль и дискомфорт при ходьбе, кожа алеет, натягивается, ногтевая пластина становится толще;
• Гной, собравшийся внутри, прорывается на поверхность через маленькую ранку. После удаления, гнойные выделения собираются вновь, чувствуется пульсация, рези и жар в пальце. Возможно повышение температуры до 38 градусов.
• Высосав гной через жгут, можно наблюдать улучшение и восстановление тканей. Если заживление происходит очень медленно, заболевание перешло в хроническую форму и может вспыхнуть с новой силой в любой момент. Последствия могут быть весьма плачевными, вплоть до удаления фаланги.

Ногтевая пластина меняет форму из-за тесной, слишком узкой обуви. Одной из причин может стать недостаточная гигиена ног, некачественный лечебный педикюр, механическая травма или врожденная деформация стоп. Онихокриптоз может быть наследственным из-за дефектной ногтевой пластины, плоскостопие, сахарный диабет, псориаз или проявиться после заражения грибками кандида. Ноготь, удаление пластины лазерным или хирургическим методом проводят после детального обследования специалиста. Удалять вросший ноготь самостоятельно очень опасно.

Врач подолог назначит необходимые препараты, а при необходимости направит к хирургу. Иногда анализы выявляют сразу несколько заболеваний: при поражении ногтей вредоносными грибками требуется дополнительная консультация дерматолога. Способы удаления врожденного ногтя: хирургический. При запущенном течении удаляют часть или всю ногтевую пластину. Результат – полное выздоровление без рецидива. Второй способ: радиоволновые излучения, полностью безболезненны, метод эффективен и может избавить от проблемы за один сеанс.

Лазер. Ноготь лечат, только если нет воспалительных процессов или осложнений, требующих серьезной операции. Процедура стоит недешево, но удаляет не только вросшие частицы, но и грибок. Иногда, чтобы избежать операции, к ногтям крепят металлические скобы, которые выпрямляют пластину. В салонах красоты можно провести медицинский педикюр, но только после полного выздоровления.

Лечение в домашних условиях стоит проводить крайне осторожно и только в том случае, если отсутствуют признаки воспаления и гной.

Наполните таз теплой мыльной водой, погрузите ноги в раствор на 15-20 минут. Можно разбавить воду пищевой содой. Мыло для ванночки лучше брать дегтярное или хозяйственное. Когда кожица размягчится, осторожно удалите первый слой кожи, сделайте йодистую сеточку. Кусочек ваты, пропитанной мазью Вишневского подсуньте под загнутый уголок. Положительный эффект оказывает ихтиоловая мазь.

Измельчите один стебель алоэ, разбавьте 20 каплями воды. Пропитывайте бинтик в смеси и бинтуйте поврежденный палец на ночь. С утра повязку снимают и удаляют пластину, если она поддается.

Наполните презерватив маслом комнатной температуры, натяните на больной палец до утра.

Измельчите одну среднюю луковицу, добавьте ложку гречишного мёда, размешайте до однородной консистенции. Распределите смесь на ватном диске. После ванночки с мылом и содой, положите компресс на больное место, наденьте носок. На следующий день удалите размягченный ноготь.

Как удалить в домашних условиях вросший ноготь

Казалось бы, что страшного может быть во врастании ногтя? А это иногда может перейти во флегмону или гангрену, если у человека сахарный диабет. Поэтому важно предотвратить врастание либо вовремя удалить такой ноготок. Итак, подробнее об этом.

Причины врастания ногтя

Врастание ногтя медики называют онихокриптозом. Это довольно частое заболевание, которое характеризуется ростом ногтевой пластины в наружный либо внутренний край ногтевого ложа. Сегодня существует несколько причин такой патологии: генетическая предрасположенность, ношение тесной обуви, грибковая инфекция, травмы ног, неправильное обрезание ногтей.

При генетической предрасположенности врастание было характерно вашим родителям, бабушкам. Так бывает, когда имеет место плоскостопие с искривлением большого пальца на ноге.

Когда женщина (это характерно как раз слабому полу) носит неудобную тесную обувь, и ей приходится долго стоять либо ходить, то края ноги давят на валик ногтей, что и провоцирует их врастание.

Грибковая инфекция делает ногтевую пластину толстой и грубой, ногтевой валик травмируется либо поражает эпидермис, образуется панариций.

Травмы, способствующие врастанию, — это ушибы, порезы и даже отморожения ног.

Неправильное обрезание ногтей — самая частая причина их врастания. Подстригая их очень коротко, срезая уголки слишком глубоко, можно предполагать, что возникнет такая проблема.

Врастая в мягкие ткани, края ногтя повреждают их. Образуются язвочки, которые сопровождаются разрастанием так называемого «дикого мяса». Это усиливает давление ногтевой пластины на ткани. Со временем процесс переходит в нагноение. Малейшее прикосновение к больному пальцу вызывает сильную боль. Ногтевая пластина теряет блеск, утолщается, иногда отслаивается.

Лечим врастающий ноготь сами

В начале недуга можно попробовать избавиться от него дома, самостоятельно. Успешное лечение предотвратит операцию. Мойте ногу дважды в день с мылом. Замените тесную обувь на удобную.

Попробуйте немного поднять угол ногтя, врезающийся в кожу. Затем возьмите вату или марлю, сделайте тампон и поместите его между ногтевой пластиной и кожей так, чтобы ноготь стал приподнятым. Это больно, но необходимо. После ванночек для ног пробуйте продвигать тампон дальше. Меняйте тампоны ежедневно. Избавление от врастающего ногтя, чтобы он не врезался в кожу, этим методом занимает 10-15 дней.

Но учтите, что эти манипуляции болезненны. Если палец уже сильно воспален, то нельзя делать горячие ванночки либо согревающие компрессы. Такие процедуры могут вызвать флегмону. Обезболивающими средствами в таком случае служат ацетаминофен либо ибупрофен. Но лучше всего не заниматься самолечением, а сходить к доктору, который назначит его, оценив состояние ногтя. Ведь в некоторых случаях поздно что-либо лечить, а ноготь нужно просто удалять. Дома делать это опасно. Ситуация может усугубиться заражением.

Если же острая инфекция не обнаружена, то потребуется консервативный метод лечения.

Помогут в домашнем лечении врастающего ноготка народные средства. Одно из них — чайный гриб. Настаивать его нужно 2 недели, затем кусочек мякоти уложить на вросший ноготь. Сверху нужно укрепить его полиэтиленовой плёночкой, перевязать и оставить до утра. К утру ногтевая пластина станет мягче, и тогда попробуйте ее срезать, предварительно продезинфицировав ножницы. Содовый раствор применяют в виде ванночек. Нужно взять одну столовую ложку соды на литр теплой воды и таким способом размягчить вросшую ногтевую пластину. После манипуляции попробуйте вывести наружу вросший кончик, взяв кусочек зубочистки (предварительно смоченной в спирте) и аккуратно подложив ее под край. Оставить зубочистку нужно на ночь, закрепляя повязкой или пластырем.

Использование сока алоэ, лука для лечения врастания на начальной стадии, смена обуви на удобную поможет избежать окончательного врастания ногтя и дальнейших проблем с ним. Следите за состоянием своих ног и будьте внимательны к первым симптомам врастания. Тогда вам не нужно будет думать об удалении врастающих кончиков. А если вы все-таки довели себя до опасного предела, то удалять ноготь идите к врачу.

как избавиться самостоятельно в домашних условиях?! Смотри!

Как Удалить Вросший Ноготь На Пальце Ноги Полностью, Естественно Без Какого-Либо Хирургического Вмешательства!

Вросший ноготь – это обычное явление, которое очень часто встречается в обычной жизни, и сопровождается сильными болями и приносит массу дискомфорта в нашей повседневной жизни.

Появляется вросший ноготь на ноге на одной стороне от ногтя под кожей, и каждый человек у кого она есть пытается бороться с ней. Есть много хирургических и традиционных способов, которые могут решить эту проблему, но вы можете пропустить процедуры, которые неудобные и дорогие, и решить проблемы по своему усмотрению в своем доме. Это возможно, когда нет никаких признаков осложнений.

Удалить вросшие ногти на ногах без операции возможно! Для этого вам необходимо:

• 3 столовые ложки пищевой соды;
• 5 литров воды;
• Немножко соли.

Процедура лечения вросшего ногтя состоит из таких этапов:

1. Необходимо сделать Вашу кожу мягче, приготовив мягкую ванную. Засыпать пищевую соду в воду и положить соль. Вода должна быть теплее 37 градусов.
2. После того, как ванночка будет готова, опускаем в нее ноги и парим минимум в течение 15 минут.
3. Затем максимально удаляем мертвую кожу около вросшего ногтя.
4. Используйте лейкопластырь, чтобы покрыть уголок вросшего ногтя, для того чтобы таким образом облегчить процесс отрастания ногтевой пластины, чтобы ее уголок (он и причиняет болевые ощущения) стал выше уровня кожи около ногтя.

Если вы хотите поднять конец ногтя, то это можно сделать с помощью пинцета.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и  БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Видео на следующей странице:

❶ Как лечить вросший ноготь 🚩 Лечим вросший ноготь в домашних условиях, что поможет и что 🚩 Лечение болезней

Современная медицина предлагает эффективные методы борьбы с этим недугом. Ноготь либо удаляют хирургически, либо убирают лазером. Последний метод один из самых продуктивных и безболезненных. Лазерная терапия позволяет удалить лишь ту часть ногтя, которая вызывает болезненные ощущения, тогда как при хирургическом вмешательстве снимают почти всю пластину. Безусловно, многое зависит от сложившейся ситуации. И каждый индивидуальный случай, требует врачебной диагностики.

Тем не менее, многие предпочитают лечить вросший ноготь по старинке. Для любителей народной медицины есть несколько весьма действенных способов. Однако стоит помнить, что придерживаться стерильности следует в любом случае. Большинство методов направлено на ослабления ногтевой пластины, в результате чего, она не будет приносить большого дискомфорта пока, не отрастёт заново.

Лечение займёт много времени и потребует от вас терпения и малой подвижности.

Вам будет нужно распарить больную ногу. Потом взять кусочек сливочного масла, наложить его на ногтевую пластину в месте врастания и забинтовать. Потом палец завернуть в полиэтилен и оставить на стуки. Процедуру повторять, пока не ногтевая пластина не станет мягкой и гибкой. Когда ноготь дойдёт до кондиции, кусочек масла нужно будет вложить под ногтевую пластину, это ускорит её размягчение.

Лечение продолжается до того времени, пока ногтевая пластина полностью не отрастёт.

Если вы хотите избежать проблем и не знать, что же такое лечить вросший ноготь, нужно запомнить одно простое правило. Срезать ногти нужно правильно. Оставляйте немного отросшей свободной пальца пластины, она поможет вам корректировать направление его роста. Кроме того, очень редко, но бывает, что вредит обувь. Выбирайте не слишком узкую обувь, если вы склонны к врастанию ногтей.

Следите за своим здоровьем, и всё будет нормально.

 

Видео по теме

Связанная статья

Как удалить вросший ноготь

Планка упражнение на 30 дней в виде челленджа

Всем привет! А у нас новая неделя и новые интересные темы! Сегодня я хочу продолжить разговор о простых, но эффективных упражнениях дома. До этого речь шла о занятиях дома с резинкой для фитнеса, эффект от которой виден через пару месяцев. Сегодня же я хочу рассказать об еще более легком в плане техники занятия – планка. Я хочу не просто предложить схему выполнения этого вида тренировки, но и бросить вам вызов – планка упражнение на 30 дней!

Суть в том, чтобы за этот период постараться научить себя стоять неподвижно и с напряжением всех мышц, как можно больше минут.

Возникает сразу несколько вопросов: что в этом такого сложного и что это в итоге даст? Стоять неподвижно, напрягая все тело, действительно сложно. Вы попробуйте побыть в таком положении 5 минут. После первых 20 секунд, оставшееся время покажется вам вечностью. А зачем это надо? Такое упражнение – довольно простой способ укрепить осанку, сделать тело упругим и выносливым. Вы почувствуете себя после месяца такой практики сильнее и бодрее.

Для тех, кто никогда не пробовал такой вид занятия, может показаться, что польза его мала для фигуры. На деле же стоять в неподвижном положении, когда напряжены все мышцы, довольно сложно. Даже если посмотреть видео, может показаться, что ничего особенного в этой схеме нет. Поэтому я предлагаю бросить себе 30-дневный челлендж, и попробовать такой подход. Спустя месяц вы заметите эффект.

Как начать занятие на месяц?

Есть два ее вида: планка от локтя и с рук. Выбирайте для себя удобную. Лягте на коврик для фитнеса или на туристическую пенку. Чтобы понять, как правильно вставать в планку, я советую посмотреть видео:

Тело должно быть ровным, спина не должна быть сгорблена или провисать. Попробуйте постоять в таком положении какое-то время, чтобы прочувствовать эффект, работу мышц.

Теперь перейдем к челленджу на месяц. Каждый день начинайте с подхода планки по такой схеме:

Время упражнения постепенно увеличивается, за счет этого к 30 дню вы должны смочь простоять, как палка, пять минут. Поверьте, это очень много. Далее в статье есть вариант для продвинутого уровня.

Вначале даже 20 секунд будут казаться сложностью, но затем вам будет легче и легче с каждым подходом. После такого вызова себе через 30 дней, вы почувствуете, как тело стало выносливее, мышцы пришли в тонус. Вы также можете почитать отзывы других людей, кто прошел этот путь.

Заканчивать цикл после 30 дней вовсе не обязательно. Можно и дальше продолжать делать усилие над собой. Лишним оно не будет точно.

Если вы захотите попробовать, важно соблюдать несколько правил, чтобы от занятий был толк:

• вы должны стоять ровно, максимально параллельно полу (насколько это возможно в такой позе), ничего не должно «провисать»;
• руки и ноги должны быть на ширине плеч;
• пресс должен быть напряжен, спина, ноги прямые;
• голова должна смотреть вперед или в пол перед собой;
• не забывайте ровно и глубоко дышать и мягко выходить из положения.

Несмотря на такую простую технику, упражнение подойдет не всем, ведь есть противопоказания. Не рекомендуется делать его тем, у кого есть проблемы с позвоночником, повышенное давление, недавно перенесенные полостные операции (до 6 месяцев).

Планка для продвинутых

Я подготовила схему для тех, кто уже давно занимается спортом и вполне сможет выдержать 15 минут. Пишите в комментариях, удалось ли вам простоять до конца. Для усложнения задачи добавляйте специальное оборудование из конца статьи.

Немного о пользе статических тренировок

Статическая нагрузка не накачает пресс или ягодицы, но приведет к улучшению тонуса миоцитов и увеличит их силу. Поэтому, такая физическая нагрузка не должна заменять динамическую. А вот для дополнения и преумножения результатов очень нужна.

Во время статических усилий мышцы тратят меньше энергии, а, следовательно, на их восстановление уходит меньше времени. Поэтому перерывы между тренировками можно сократить.

Приступим к самому интересному

Как правильно делать упражнение? Для начала необходимо подготовиться к нему. Это необходимо как для начинающих, так и для профессионалов, которые давно не тренировались.

Опуститесь на колени, а локтями и носками стоп упритесь в пол. Локти должны быть строго под плечами. Спина прямая, шея вытянута вперед. Это сделать довольно легко и продержаться нужно всего лишь в течение 1 минуты. Но, если вам тяжело, можно начать с 30 секунд.

Классический пример

Выполнять немного сложнее. Постановка верхних конечностей не меняется. Колени надо выпрямить и носками стоп упереться в пол. Чем шире будут расставлены стопы, тем легче устоять в такой позиции. Поясница прямая, никаких провисаний. Время не меняется. Надо начинать с 30 секунд. Чем больше продержитесь, тем лучше. Можно выполнять в несколько подходов.

Положение рук можно изменить – выпрямите их. Некоторые спортсмены говорят, что это облегченный вариант. Но я считаю, что нужно подходить индивидуально. Если вам так легче, начинайте с него. Но излишне себя жалеть тоже не стоит. Иначе эффекта вы не добьетесь.

В первое время вы можете просить кого-то контролировать правильность ваших действий. В идеале, если у вас будет профессиональный тренер. Но это необязательно, главное понять технику и объяснить ее помощнику. Почему это важно? На первых этапах занятий вы не можете адекватно следить за координацией движений, но другой человек хорошо видит со стороны все ваши недочеты.

Другие варианты упражнения

Ниже, я покажу вам на фото различные виды упражнений, чтобы легче было понять мои пояснения. Исходным положением для следующих планок является классическая.

• Планка на bosu-платформе. Я считаю это самой сложной вариацией данного упражнения. Полусферу можно подкладывать и под руки, и под ноги. Заказать босу-сферу можно на этом сайте.

Планка вокруг света

Я решила делать такие фото в разных странах, присоединяйтесь!

Германия, Кёльн.

Нидерланды, Амстердам.

Россия, Москва. Красная площадь сильно кривая, поэтому фото под углом.

Читайте также:

А вы пробовали такую схему тренировок на выносливость? Какой результат получился у вас и за сколько дней? Делитесь своими отзывами с нами! Ну а пока я прощаюсь, но уже скоро я расскажу вам много всего интересного.

womendomain.ru

как правильно, график на 30 дней

Упражнение планка мне нравится тем, что оно комплексно прорабатывает основные группы мышц.

Визуально может показаться, что это простое упражнение. Что там надо: стой себе горизонтально, опираясь на руки и ноги. Но нет, оно действительно сложное, и если вы знаете, как правильно делать планку, то можно и мышцы укрепить, и осанку исправить.

Техника и регулярность – это главное. Без первого вы можете только навредить своему здоровью, а без второго не будет результата.

Преимущества (польза планки)

Безусловным преимуществом планки является проработка максимального количества мышечных волокон. Бонусом идет улучшение нейромышечной связи, уменьшение объема талии, а также глубокорасположенных мышц, которые сложно проработать другими упражнениями. Но все эти плюшки возникают только при правильной технике.

Планка сжигает больше калорий, чем другие упражнения для пресса типа скручивания, подъемы ног и так далее. Она ускоряет обмен веществ с наименьшим количеством усилий

Так как во время выполнения планки задействованы все мышцы кора (а это живот и часть спины), то после регулярного выполнения вы заметите улучшение в своей осанке. Именно планка способна обеспечить поддержку в правильном положении шеи, плеч, спины и поясницы.

Многие девушки отмечают пользу регулярной стойки на локтях и руках еще и в том, что им легче ходить на каблуках. Это можно легко объяснить: проработка мышц кора развивает равновесие, которое вам и в быту пригодится, и в спорте.

Виды

Планка — универсальное упражнение, которое широко применяется в таких направлениях, как фитнес, йога, пилатес, гимнастика и другие. Такая распространенность повлияла на возникновение различных вариаций планки. С помощью них можно как облегчить, так и усложнить упражнение.

Можно выделить следующие виды планки:

1. Классическая (на локтях или на руках).
2. Задняя (обратная).
3. Боковая.
4. Переходящая (из классической в боковую).
5. С поднятой рукой.
6. С поднятой ногой.
7. С поднятой рукой и ногой.
8. С поднятием ног.
9. С поднятием рук.
10. С поднятием руки и ноги.
11. С прыжком.
12. На прямых руках с выпадом вперед.
13. На фитболе и скамье.

Все вариации с поднятием рук и ног служат для усложнения упражнения, поэтому отлично подойдут для уровня «продолжающий». Новичкам стоит задержаться на классической и боковой.

Как правильно делать планку для начинающих

Самое главное – не стремитесь сразу простоять минуту и более. Так вы только усугубите ситуацию. Начинайте с 20 секунд и каждый день прибавляйте по 5-10.

Выполнять планку удобнее в кроссовках, потому что так вы не будете скользить по полу или ковру. А если ваши ноги будут уезжать, то это приведет к болевым ощущениям в ступнях. Лучше этого избегать, потому что долго так простоять вы не сможете.

Техника планки проста. Но если вы новичок и занимаетесь без тренера, то советую первую неделю делать это упражнение перед зеркалом, чтобы видеть свою стойку со стороны.

Для начала разомните все тело.

Затем вам необходимо выполнить алгоритм действий:

1. Принять горизонтальное положение, опираясь на носочки и локти либо ладони.
2. Выпрямить спину, чтобы от головы до копчика была прямая линия.
3. Живот втянут и напряжен.
4. Ягодицы в тонусе.
5. Лопатки разведены, то есть не подняты вверх.
6. Угол между корпусом и руками составляет 90 градусов.
7. Голову поднимать не нужно, взгляд вниз.

Вы можете усложнить упражнение за счет узкой постановки ног. Если вы новичок, то начинайте с широкой, постепенно сокращая расстояние между стопами.

Также можно усложнить планку, если развести носки в стороны, а пятки прижать друг к другу.

Неправильная планка

Как нужно делать это упражнение, вы уже поняли, но я хочу показать неправильную технику планки, чтобы вы могли ее быстро распознать, если будете ориентироваться по зеркалам.

Распространенные ошибки:

1. Провисание корпуса.
2. Поднятие ягодиц наверх.
3. Сведение лопаток друг к другу.
4. Подъем или опускание подбородка.

Эффективность планки для похудения (сколько ккал сжигает)

Ошибочно полагать, что планка сжигает жир с живота. Это не упражнение из жиросжигающей тренировки, оно просто укрепляет брюшные мышцы.

Однако что-то да теряется при выполнении упражнения. Примерно 5 ккал тратится за 1 минуту стойки в планке. Но здесь все зависит от начальных параметров. Если вы новичок – у вас чуть больше, если уже асс – у вас чуть меньше. Если вы имеете много лишнего веса, то количество сожженных ккал увеличивается, так как в организме напряжение значительно возрастает по сравнению с организмом человека, имеющего до 20% жира.

Также стоит упомянуть, что выполняя планку на регулярной основе, но безобразно питаясь, ничего нигде не сожжется. Вам нужно обеспечить дефицит в питании, а также сбалансировать свой рацион белками, жирами и углеводами. Это вовсе не означает, что нужно садиться на гречневые, кефирные и любые другие диеты. Наоборот, нужно питаться правильно, разнообразно, чтобы организм получал свою дозу витаминов и минералов. Этим вы помогаете себе похудеть с комфортом.

Вред планки

Это упражнение настолько замечательно, что не имеет побочных эффектов, если вы владеете правильной техникой. Вред от планки возникает разве что в случае его выполнения во время противопоказаний.

Когда планка запрещена:

1. Грыжа живота.
2. Межпозвоночная грыжа.
3. Болезни суставов.
4. Гипертония.
5. Во время месячных.
6. В послеоперационный период.
7. При беременности во 2 и 3 триместре.
8. После кесарева в течение месяца.
9. В посттравматический период.

Если вы не попадаете под категорию вышеперечисленного, то смело делайте планку каждый день в течение месяца и результат не заставит себя ждать.

30 дней планки каждый день

Упражнение планка выполняется по 3 подхода и начинать лучше с 20 секунд, постепенно доходя до 4 минут. Но если ваша техника начинает съезжать, то стоять долго смысла нет.

Проводился эксперимент, в котором установили, что девушки могут выстоять в планке в среднем 90 секунд, а мужчины – 106. Но это не профессиональные спортсмены, а любители. И здесь учитывалось время нахождения в планке именно с правильной техникой.

Если вы хотите устроить себе челлендж «30 дней планки каждый день», то позаботьтесь о том, чтобы нарисовать себе график на весь месяц. Как я уже говорила, начните с 20 секунд и с каждый днем увеличивайте показатель на 5-10 секунд. Раз в неделю делайте отдых от упражнения, то есть на 7-ой, 14-ый, 21-ый и 28-ой день.

Результаты до/после планки

Некоторые результаты из отзывов о планке для похудения представлены ниже:

juliafit.ru

30 дней планки на локтях: nemez_06 — LiveJournal

Упражнение планка — техника выполнения

Планка – упражнение для укрепления мышц живота, максимальная эффективность от которого достигается только при условии правильного его выполнения. В данной статье содержится вся информация, которая поможет разобраться в тонкостях выполнения этого упражнения. При соблюдении приведенных ниже правил и рекомендаций положительный результат обеспечен – подтянутый живот и накаченный пресс. Всего этого можно добиться в домашних условиях.

Самой распространенной ошибкой новичков в тренажерных залах является резкая и чрезмерная нагрузка пресса, в том числе классическими или боковыми скручиваниями. Шаблонные упражнения в этом случае совершенно не принципиальны. Чтобы привести мышцы на животе в тонус, можно проработать новые и нестандартные способы тренировки. В частности, планку, выполнение которой позволяет укрепить мышцы кора, сформировать крепкий мышечный корсаж.

Следует отметить, что такой метод тренировки не применяется в случаях, когда работа идет на рельеф. Причина заключается в том, что планка направлена на укрепление и формирование, а не на накачивание мышц. В этой связи упражнение наиболее популярно среди тех, кто стремится повысить уровень силы и выносливости.

Планка – не изолирующее упражнение, его основной целью является укрепление мышц живота, все брюшные отделы не прокачиваются.

Подробнее о каждом преимуществе. Основной эффект от упражнения направлен на формирование жестких корсетных мышц, особенно абдоминальных и спинных. При условии правильного выполнения планки шейные мышцы также будут задействованы, что позволит значительно улучшить осанку.

Этот метод позволяет увеличить выносливость плечевых мышц, что достигается благодаря их укреплению во время тренировки. Также планка стимулирует развитие бицепсов, этому способствует интенсивная работа двуглавой мышцы плеча, что происходит, когда верхний отдел удерживается на вытянутых руках. В процессе тренировки укрепляются грудные, нижние спинные, ягодичные мышцы, пресс, икры.

С точки зрения психологии важным преимуществом является улучшение концентрации, значение которого нельзя недооценивать. Выполнение упражнения подразумевает сосредоточенность и концентрацию внимания на цели. Также это хорошее испытание для характера – натянутое как струна тело необходимо удерживать в течение длительного времени, что не каждому по силам. В то же время это прекрасная возможность поработать над собой и закалить свой характер, не жалеть себя и не сдаваться.

Данное упражнение по достоинству оценят те, кто решил начать борьбу с обвисшим животом и расплывшейся талией. Планка не только эффективно устранит эти проблемы, но и сделает тело более совершенным с подтянутой талией и красивыми кубиками. Однако не следует забывать о сбалансированном питании и отказываться от кардиотренировок.

Правильное выполнение упражнения

Наблюдая за человеком, выполняющим это упражнение, создается впечатление, что это очень легко. На самом деле достаточно трудно удерживать вес своего тела, опираясь только на руки, локти и пальцы ног.

Методика планки включает следующие этапы:

На пол напротив большого зеркала постелить коврик для фитнеса/йоги. Затем принят упор лежа.
Упереться пальцами ног и руками в пол и вытянуть корпус.
Спину натянуть так, чтобы мысленно можно было провести прямую линию от головы до пят. Напрячь мышцы живота, и контролировать центральную часть тела. Нельзя допускать провисания, выпячивания попы, в противном случае выполнение упражнения не будет эффективным.
В таком положении удерживать тело минимум полминуты, максимум – сколько хватит сил.

Семь основных видов планки

Разные вариации выполнения упражнения могут пригодиться по мере возрастания выдержки, когда стандартная стойка не будет вызывать проблем и исчезнет ощущение дискомфорта.

Приняв положение лежа (животом вниз), встать на локти. Затем приподнять тело таким образом, чтобы мысленно образовалась прямая линия. Важно не допускать провисания или выпячивания попы. Такое положение удерживать максимальное количество времени, при этом следует записывать все результаты и увеличивать продолжительность каждой тренировки (на начальном этапе разница может составлять несколько секунд).

Выполняется по такому же принципу, как на локтях, только тело разворачивается боком, и упор переносится только на одну руку. Упражнения выполняются на каждую руку поочередно. Требования стандартные: прямая линия тела без провисающих и выпирающих частей.

Занять исходное положение и поднять ногу. Удерживать тело в таком положении максимальное количество времени.

Принять исходную позицию – обычная планка. Поднять руку и выпрямить ее так, чтобы она была параллельно телу. В таком положении удерживать какое-то время, затем вернуться к классической стойке и все повторить, но с другой рукой. Это считается, как одно повторение.

Лечь на пол, поднять тело, как при выполнении классической планки. Затем перейти в боковую стойку, через 10 секунд повернуться на другую сторону. Время удерживания на каждом боку одинаковое – 10 секунд. Принять исходную позицию. Это считается, как одно повторение. То есть, классическая стойка чередуется с боковой без отдыха.

Принять положение, как при выполнении боковой планки. На одну руку делается упор, вторая поднимается вверх над корпусом и выпрямляется так, чтобы она находилась перпендикулярно к полу. Опустить руку, дотронувшись до пола и поднять в исходное положение. Сделать 10 раз, затем перейти на другую сторону и повторить снова.

Для этого упражнения понадобится скамейка. Ноги разместить на скамейке, предплечья – на мяче. При правильном выполнении стойки корпус образовывает прямую линию от плеч до лодыжек. Удерживать тело в этой стойке в течение минуты.

К перечисленным вариациям планки можно переходить после того, как будет отмечено повышение выносливости при выполнении классической методики. Важно помнить о том, что занятия подобными упражнениями повышают давление крови, поэтому они противопоказаны для людей, испытывающих проблемы со здоровьем.

Рекомендации по выполнению упражнения

В случаях, когда планка выполняется впервые, рекомендуется начинать с непродолжительных тренировок – не дольше 30 секунд. Время увеличивать постепенно, с каждой тренировкой по несколько секунд. Также на начальном этапе можно делать упражнение на согнутых коленях, а к выполнению классической стойки перейти после того, как время удерживания «упрощенной» планки превысит две минуты.

В качестве дополнительных упражнений рекомендуются подтягивания и отжимания, которые позволяют укрепить профильные мускулы, участвующие в удерживании планки.

Если планка выполняется с целью развития спинных мышц и назначена терапевтом в качестве восстановительных упражнений после повреждений, курс включает 10 дней тренировок. Продолжительность удерживания планки должна быть в пределах 0,5-1,5 минуты. Благодаря таким тренировкам каркасные мышцы приводятся в тонус.

Заключение

Информация и рекомендации, содержащиеся в этой статье, позволяют избежать ошибок при выполнении планки. Соблюдение правил является залогом эффективности тренировки и гарантией получения ожидаемого результата.

Напоследок предлагаем посмотреть еще 100 вариантов планок:

nemez-06.livejournal.com

Упражнение планка для похудения | Fitness Lady

Многие считают, что «Планка» является одним из лучших упражнений для проработки и укрепления пресса. Но это не совсем так. Пресс, конечно же, работает и укрепляется. Но «Планка» — это комплексное упражнение, в котором задействованы мышцы всего тела.

• Прямая мышца живота – или как мы привыкли ее называть «пресс». Берет свое начало под грудью и тянется по всей длине живота. Она служат для сгибания позвоночника, опускания ребер, поднимания таза. Красивый пресс, в любом случае, будет выглядеть привлекательно, независимо от того, кто является его обладателем, мужчина или женщина.
• Поперечные мышцы живота – небольшого размера и расположены поперек живота. Их проработать очень сложно. Служат они для уменьшения, подтягивания и удержания живота и ребер. Также они поддерживают внутренние органы. Если мышцы ослаблены, тогда и размер нашего животика увеличивается.
• Косые мышцы живота – обеспечивают красивую талию. Тянутся они от нижних ребер вниз, вдоль передней и боковой поверхности живота. Служат для сгибания позвоночника и поворота тела в разные стороны.
• Большая грудная мышца – занимает значительную часть передней поверхности груди. Служит для движения плеча и плечевого сустава. Выполняет защитную функцию для сердца и грудной клетки от ударов и повреждений.
• Дельты, бицепсы и трицепсы – основные мышцы рук. Дельты сгибают и разгибают плечи, отводят руки в сторону. Бицепсы отвечают за вращение предплечий, поднятие и сгибание рук в локтевых суставах. Эта мышца делает руки, особенно мужские, очень красивыми и рельефными. Трицепсы располагаются на задней поверхности верхней части руки. Их проработать и накачать очень сложно, но регулярно тренировать важно и нужно.
• Широчайшие мышцы спины — или как мы привыкли их называть «крылья». Расположены в нижней части спины. Тянутся они от нижних ребер вниз до поясницы. Служат для удержания вертикального положения тела, поворачивания и сгибания позвоночника. Влияют на красивую осанку и ровную спинку.
• Большая ягодичная мышца – отвечает за форму и внешний вид нашей попы. Думаю, здесь не нужно лишних слов и все мы понимаем, что очень важно ее прорабатывать и укреплять.
• Четырехглавая мышца бедра – или как мы привыкли ее называть «квадрицепс». Тянется по всей передней и боковой поверхности верхней части ноги. Служит для сгибания и разгибания голени и бедра. Для мужчин, хорошо проработанные и рельефные квадрицепсы, безусловно, выглядят очень красиво. Женщинам же нужно с ними не переусердствовать и работать над ними правильно.
• Икроножные мышцы – тянутся по всей задней поверхности голени. С ними, как и с квадрицепсами, женщинам нужно быть осторожными.

Упражнение «Планка» — как правильно делать? 

Это упражнение не требует никакой специальной одежды, обуви и дополнительного оборудования. Все что нам нужно — это мотивация, немного свободного времени и пространства.

Упражнение «Планка» — видео

Упражнение «Планка» на 30 дней

Всего за месяц можно привести мышцы в тонус, сделать тело сильным, выносливым и красивым. Суть заключается в том, чтобы постепенно увеличивать время выполнения упражнения. Таким образом, мы будем увеличивать нагрузки, а это прямой путь к росту мышц. В первый день достаточно удерживать «Планку» всего 20 секунд, а в последний – потребуется уже 5 минут. Обязательно нужно делать между тренировками день отдыха, для восстановления. Если у вас низкий уровень физической подготовки, то начните с классической «Планки». В дальнейшем это упражнение можно будет усложнить. «Планка» на прямых руках, боковая, с поднятой рукой или ногой, на фитболе.

fitneslady.ru

планка упражнение на 30 дней

Мышечный корсет можно с легкостью укрепить при помощи одного простейшего, но чрезвычайно результативного упражнения планка. По прочтению этой статьи, вы узнаете как достичь тех самых стальных красивых кубиков на животе всего за месяц и как правильно делать планку! Планка для пресса — это базовое общеукрепляющее упражнение для всего живота.

Преимущества планки

Это упражнение укрепляет, развивает силу и выносливость нескольких мышечных групп: плечи, шея, бицепс. Если его правильно выполнять, это помогает осанке, поддержке мышц шеи и плечей. Также упражнение превосходно развивает силу пресса, ягодиц, икр, бедер, спины и груди. С точки зрения психологии, планка развивает в человеке силу духа. Вы либо сможете выстоять эти сложные минуты до конца, либо опустите руки и плюхнитесь на пол мягким пузиком. Это упражнение чрезвычайно полезно для тех, кто работает в офисе. Планка позволяет не только подтянуть все мышцы, но и избавить их от напряжения. Планка для похудения и поддержания фигуры просто идеальна! Она убирает живот и делает красивой талию.

Планка упражнение на 30 дней

Существуют разные виды планки:

Планка и отжимания.

Планка с прыжком.

Планка с выносом руки.

Переходящая планка.

Боковая планка с поворотом.

Планка с “выпадом лягушка”.

Планка на фитболе и скамье.

Если выполнять ежедневно и правильно хотя бы классический вариант планки с прямых рук, вы уже за месяц сможете увидеть свои первые кубики (при условии отсутствия большого количества лишнего веса). Если вы имеете лишний вес, то начнете стремительно худеть. Совмещайте упражнения с диетой и результат не заставит себя долго ждать!

Как выполнять?

Кисти рук должны находиться под плечами, ноги ровные, а спина прямая. Следите за головой, чтобы она не спускалась вниз, смотрите перед собой. Пресс должен быть максимально напряжен, а ягодицы не должны падать или торчать. Планка сколько в день минут упражняться? Первый раз начинайте с одной минуты, ежедневно увеличивайте время на тридцать секунд. Со временем доведете выполнение планки до трех минут. Если вы устанете и не сможете дотерпеть минуту, ни в коем случае не кладите колени на пол, просто примите “позу собаки”, лицо опустите к низу. Таким образом вы передохнете и не потеряете эффект. Если сложно начинать с одной минуты, разрешается действовать по следующей схеме:

Планка упражнение польза и вред

Планка несет огромную пользу фигуре человека и укрепляет несколько групп мышц, не глядя на простоту всего упражнения. Она способствует похудению, образованию рельефа и развитию мышц. Мало энергетических затрат, но большой эффект! Возможный вред от выполнения данного упражнения может появиться у людей с нестабильным давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, пороками сердца, острым болевым синдромом. Не следует выполнять планку в период ПМС, во время беременности, при общей слабости и болезненности состояния. Также «планка» может нести вред, если выполнять ее без соблюдения указанных рекомендаций.

Будьте в форме, вместе с “Отвечаем”!

otvechaem.com

Волшебная «планка» — меняем тело за 30 дней без похода в спортзал

Планка — универсальное статическое упражнение, позволяющее буквально за 30 дней развить выносливость, укрепить мышцы, подтянуть живот и избавиться от пары лишних сантиметров. Восторженные отзывы и фотографии до и после занятий тому подтверждение: планка прорабатывает все большие мышечные группы, включая пресс, для практики не требуется дополнительное снаряжение, а результат не заставит себя долго ждать, даже если вы не совмещаете статическую нагрузку с другими видами спорта­­­.

В этой статье выясняем, почему упражнение должно стать основой домашних тренировок, какие его виды бывают, и составляем график первого месяца занятий.

При регулярном выполнении это с виду простое, но физически тяжелое упражнение поможет вам похудеть, подкачает живот, будет стимулировать сжигание внутреннего жира, придаст рельеф рукам, ногам, натренирует спину и, конечно же, ускорит появление желанных кубиков пресса. Приготовьтесь, что после первых коротких подходов по 20-30 секунд, будут болеть все мышцы — это прекрасно, и значит, вы находитесь на пути к успеху.

Результаты месячных занятий прекрасно видны на фото до и после

Планка работает с нашим телом в следующих направлениях:

1. Упражнение укрепляет позвоночник и спину; делает менее выраженными болевые ощущения при сколиозе, остеохондрозе и радикулите.
2. Задействует в работу бедренные и икроножные мышцы, возвращая им упругость и красивые выразительные формы.
3. Развивает силу в ладонях, предплечьях и плечевом поясе в целом. Через три-четыре недели ваши руки перестанут дрожать во время тренировок, а вы почувствуете себя уверенней.
4. Ваши ягодицы приобретут подтянутые округлые формы, целлюлита и растяжек станет значительно меньше.
5. Подтянется и укрепится пресс.
6. Уйдет жир с области талии, фигура станет более стройной и гармоничной.
7. Такая нагрузка положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.
8. Является профилактикой болезней суставов.
9. Повышает общую гибкость и выносливость.
10. Улучшает настроение и борется с депрессией — любые физические упражнения, выполняемые человеком на пределе возможностей, лучше любой терапии и лекарств справляются с плохим настроением и стрессами.

Разумеется, одной только планкой за месяц таких результатов не достигнуть

Упражнение также прорабатывает прямые и косые мышцы живота, поперечную мышцу, ягодичные, прямые и протяжные бедренные. При этом планка относится к наименее травмоопасным видам тренировок и может быть противопоказана исключительно в следующих случаях:

1. В послеродовой период, после кесаревого сечения, при диастазе мышц живота
2. После недавно перенесенных операций
3. При повышенном артериальном давлении
4. Грыже и серьезных суставных патологиях
5. В случае обострения хронических заболеваний

Совет: ученые Колумбийского университета доказали, что регулярное выполнение боковой планки снижает болевые ощущения при остеохондрозе почти на 40%.

Фото до и после: возрастных ограничений при хорошем самочувствии у упражнения не существует

Теперь разберемся, какие виды планки бывают (их, к слову, более сотни вариаций), как правильно выполнять упражнение, рассчитаем план тренировок на 30 дней и посмотрим, как меняются пропорции тела до и после регулярных занятий с фотографиями и отзывами практикующих технику.

Фото до и после: вместе с внешностью меняется и настроение

Классическая планка — правила выполнения

Базовый вариант упражнения. Начинать тренировки рекомендуется именно с него.

Традиционная техника

Как делать: ложимся на живот, приподнимаем верхнюю часть туловища и становимся на локти, затем на носки, направляем их на себя. Согнутые в локтях руки располагаем под углом 90 градусов. Голова приподнята, взгляд направлен вперед. Мышцы пресса напряжены, тело вытянуто в ровную линию без провисаний. Спина не горбится.

Спина должна быть вытянута в прямую линию

Начинаем с трех подходов по тридцать секунд. Для новичка полторы минуты на первых порах занятий могут показаться настоящим испытанием, которое, однако, день ото дня будет даваться все легче.

Если дело совсем не идет, в первые две недели упростите задачу:

1. Выполняйте облегченную версию на вытянутых руках
2. Расставляйте шире ноги, так нагрузка уменьшится; соответственно, если поставить ноги рядом, задача максимально усложнится
3. Делайте больше подходов с меньшим количеством времени; идеальное время отдыха между ними не должно превышать минуту

Техника выполнения на прямых руках

Когда базовая техника полностью вам покорится, переходите к усложненным вариантам и начинайте выполнять покачивания тазом — так нагрузка будет максимальной.

Планка — план выполнения упражнения на 30 дней для мужчин и женщин, фото до и после

Этот план занятий подходит и для мужчин, и для женщин

Как видно из таблицы выше, через месяц активных тренировок с небольшими передышками вы должны увеличить выносливость с тридцати секунд до пяти минут. Конечно, обрести за месяц идеальное тело с помощью одной планки не получится, но в комплексе с элементарной диетой и другими видами физической активности (например, длительными пешими прогулками, интенсивными кардио или походами в качалку), ваше тело заметно подтянется и постройнеет.

С поднятой рукой и ногой

Боковая планка — техника выполнения

Этот вид нагрузки задействует в работу дополнительные мышцы груди, спины, рук и ног и особенно эффективно борется с жировыми отложениями на боках.

Как делать: ложимся на бок, приподнимаем туловище и опираемся на согнутый локоть. Левую руку располагаем на бедре. Напрягаем пресс и удерживаем баланс, опираясь на предплечье и стопу. Начинайте выполнять с 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. Повторите упражнение на вторую сторону. Следите, чтобы тело не провисало, ягодицы были напряжены и зафиксированы в одном положении. Ноги сведены вместе, чтобы не увеличивать нагрузку на суставы.

Простая и усложненная версии боковой планки

Если упражнение дается тяжело, облегчить задачу можно, опираясь на колено. Усложнить — с помощью опоры на две точки. Примите позицию классической планки. Свободные руку и ногу поднимите вверх, но не сгибайте, а держите ровными.

Обратная планка — техника выполнения

Эта разновидность похожа на классическую позицию, но выполненную наоборот: ваше тело напоминает журнальный столик. Обратная планка особенно рекомендована людям при болях в спине. В данной технике не столько важно время, которое вы простоите, сколько правильность всех действий.

Обратная планка

Как делать: садимся на пол и выпрямляем ноги. Ладони ставим на пол, пальцы расставляем для равномерного распределения нагрузки. Торс наклоняем назад к полу под углом 45 градусов. Руки ставим за ягодицы на одной линии с плечами. Поднимаем торс, ноги и попу, пока они не окажутся вытянутыми в прямую линию. Мышцы живота напрягаем. Начинаем с 20 секунд и увеличиваем время. Медленно возвращаемся в исходное положение.

Обратная планка с поднятой ногой

Совет: если чувствуете, что бедра начинают опускаться, прервитесь и через минуту выполните еще один подход.

Самые распространенные ошибки при выполнении обратной планки — запрокинутая назад голова/прижатый к груди подбородок/несоблюдение геометрии упражнения. Когда нагрузка уходит в руки, остальные мышцы перестают работать в полную силу.

С выносом конечности

Планка с выносом конечности

Максимально усложняем себе задачу.

Как делать: становимся в классическую планку. Вытягиваем вперед руку параллельно полу. Начинаем с тридцати секунд. Возвращаемся в исходное положение. Затем повторяем то же самое, но уже с поднятой ногой. Выполняем технику для другой руки и ноги. Усложнить задачу можно, если вместе с выносом руки или ноги, производить различные движения в воздухе, поочередно подтягивая одноименное колено к руке, поворачивая в стороны голову для лучшей работы корпуса.

Совет: находясь в любом из видов планки, держите в напряжении мышцы живота, рук и ног. Так вес распределяется равномерно и снижается нагрузка на спину.

Вариация с подтягиванием колена

Отзывы об эффективности упражнения

На рисунке ниже изображены вариации планки и схема выполнения упражнения, рассчитанная на 30 дней. Как и для любой нагрузки, здесь главное — систематичность. И уже через месяц разницу «до» и «после» вы сможете увидеть, глядя на собственные фотографии. Положительных отзывов в сети можно найти массу.

План комплексной тренировки на месяц

Среди них:

1. Небольшая длительность и удобство домашней тренировки
2. Видимые результаты через 4-5 недель постоянных занятий
3. Хорошее настроение и заряд бодрости на целый день после пятиминутной зарядки
4. Увеличение выносливости и гибкости
5. Заметное уменьшение болей в спине при сколиозе и остеохондрозе

Профессиональные фитнес-инструкторы также отмечают, что сочетание 3-5 видов техники может стать альтернативой занятиям в зале и позволит проработать все крупные мышечные группы. Например, с поднятой ногой — нагрузит бедра и ягодицы.

При правильном выполнении упражнения болевых ощущений быть не должно

К негативным отзывам относятся нечастые случаи болей в спине и головокружения. Первое — последствия неправильного выполнения техники, во время которого спина должна оставаться плоской, а не прогибаться вниз или вверх. Второе случается из-за резкого повышения артериального давления, именно поэтому нагрузка должна быть дозированной — нарастать постепенно из классической версии. Начинающие спортсмены пытаются выжать из себя максимум, и, терпя боль, продолжают стоять в планке, хотя такие жертвы никому не нужны. Именно поступательная прогрессия позволит мышцам привыкнуть к нагрузкам с минимальным дискомфортом.

Худейте правильно, относитесь к своему телу с любовью!

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фэйсбук и Pinterest чтобы не пропустить самое интересное и обязательно поделитесь с друзьями!

До скорых встреч!

 

uroki57.ru

Виды упражнения Планка на 30 дней: главные основы правильного выполнения

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:

Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника.
Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.
Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса.

План упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день

День 1. Низкая планка на локтях

Локти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 2. Боковая планка на локте

Из положения низкой планки перенесите вес на левый локоть и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 3. Высокая планка на прямых руках

Кисти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 4. Боковая планка на прямой руке

Из положения высокой планки перенесите вес на левое запястье и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 5. Низкая планка со сгибанием коленей

В положении низкой планки поочерёдно сгибайте колени.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 6. Высокая планка со сгибанием рук

В положении высокой планки поочерёдно касайтесь рукой плеча другой руки.
Напрягите ноги и нижний пресс, не раскачивайтесь.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 7. Опускание на локти и подъём на прямые руки

Из положения низкой планки поставьте левую кисть под левое плечо, затем правую кисть под правое плечо, затем поочерёдно опускайтесь на локти.
Продолжайте подниматься и опускаться, чередуя руки.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 8. Круговая планка

Начните с низкой планки.
Согните по очереди колени.
Поднимитесь в высокую планку.
Коснитесь каждой рукой противоположного локтя.
Вернитесь в исходную низкую планку.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 9. Классические трицепсовые отжимания

Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 10. Низкая планка на локтях с поворотом бёдер

Из положения низкой планки разверните бёдра вправо, пока до пола не останется около 10 сантиметров.
Так же поверните бёдра влево.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 11. Планка с прыжками

Из положения высокой планки прыжком разведите ноги в стороны.
Следите, чтобы ягодицы не поднимались выше уровня плеч.
Прыжком вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 12. Низкая боковая планка с прогибом

Встаньте в низкую планку и развернитесь на правый бок.
Поднимите бёдра, задержитесь на пару секунд, затем опустите бёдра почти до пола.
Повторяйте движение вверх-вниз.
Вы должны чувствовать растяжение косых мышц живота.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 13. Подтягивание колена к противоположному локтю

Встаньте в высокую планку.
Подтяните правое колено к левому локтю, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Подтяните левое колено к правому локтю, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 14. Подтягивание колена к одноимённому локтю

Встаньте в низкую планку.
Подтяните правое колено к правому локтю через сторону, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Подтяните левое колено к левому локтю через сторону, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 15. Планка на высоком пульсе

Встаньте в высокую планку.
Опуститесь на локти, поднимитесь.
Повторите.
Подтяните правое колено к левому локтю.
Подтяните левое колено к правому локтю.
Сделайте пять планок с прыжками.
Выполните три подхода.

[su_button url=»http://www.lady-journal.life/pochemu-nuzhno-delat-planku-celyj-mesyac/2/»]ДАЛЬШЕ[/su_button]

---

День 16. Классические отжимания с широким хватом

Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 12–15 раз.

День 17. «Крадущаяся пантера»

Встаньте на четвереньки.
С прямой спиной приподнимите колени на несколько сантиметров от пола.
Переместите колени на несколько сантиметров вперёд.
Переместите ладони на несколько сантиметров вперёд.
Перемещайтесь параллельно полу в течение 75 секунд.
Сделайте три подхода.

День 18. Низкая боковая планка, поворот и подъём ноги

Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть, левую руку положите за голову.
Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правого запястья.
Поднимите левую ногу на пару секунд. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 45 повторов для каждой стороны.

День 19. Высокая растянутая планка

Встаньте в высокую планку.
Максимально вытяните руки вперёд.
Подтяните пупок к позвоночнику, напрягите ягодицы.
Сделайте 3 подхода по 45 секунд.

День 20. Высокая боковая планка, прогиб и подъём ноги

Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.
Опустите бедро на 10 сантиметров.
Вернитесь в исходное положение и поднимите левую ногу вверх на пару секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 21. «Крадущаяся пантера», второй вариант

Встаньте на четвереньки.
С прямой спиной поднимите колени на несколько сантиметров от пола.
Одновременно переместите вправо правую ногу и правую руку на несколько сантиметров.
Затем переместите левую сторону.
Двигайтесь вбок 75 секунд.
Сделайте три подхода.

День 22. Круговая боковая планка

Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть.
Левую руку положите за голову. Опустите бедро вниз два раза.
Поднимите левую ногу два раза. Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правой ладони.
Повторите два раза.
Сделайте три подхода для каждой стороны.

День 23. Трицепсовые отжимания с поворотом

Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сохраняя равновесие, поднимите левую руку вверх и развернитесь в высокую планку на правой руке, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 8–10 повторов для каждой стороны.

День 24. Низкая скользящая планка

Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое (например, листы бумаги).
Сохраняя прямую спину, сместите тело вперёд, задержитесь на пару секунд.
Сместите тело назад, задержитесь на пару секунд.
Повторяйте скольжение вперёд-назад в течение 60 секунд.
Сделайте три подхода.

День 25. Планка с поворотом и подъёмом ноги

Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.
Повернитесь и уведите левую руку под тело.
Поднимите левую ногу, задержитесь на пару секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд для каждой стороны.

День 26. «Альпинист»

Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сохраняя прямую спину, сделайте восемь шажков на локтях вперёд.
Сделайте восемь шажков на локтях назад.
Выполните три подхода по 60 секунд.

День 27. Высокая боковая планка со скручиванием

Встаньте в высокую боковую планку на правую прямую руку, левую руку положите за голову.
Подтяните левое колено и левый локоть друг к другу, вернитесь в исходную позицию.
Поднимите левую ногу, коснитесь пола перед правой ступнёй, затем — за правой ступнёй и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд для каждой стороны.

День 28. Высокая планка с подтягиванием колена к груди

Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Подтяните левое колено к груди.
Удерживайте левое колено близко к груди и в то же время подтягивайте правое колено в сторону груди в течение 45 секунд.
Продолжая удерживать левое колено у груди, плавно верните правую ногу в исходную позицию.
Сделайте по три подхода для каждой стороны.

День 29. Скользящая круговая планка

Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сделайте четыре шажка руками вперёд.
Разведите ноги в стороны (без отрыва от пола) пять раз.
Сделайте четыре шажка руками назад.
Продолжайте движение в течение 60 секунд.

День 30. «Крадущийся тигр»

Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Согните колени и выпрямите руки, подняв таз и вытянув спину.
Перенесите тело вперёд, выпрямив ноги и выгнувшись в спине.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 10–12 повторов.

День 31. Двухминутная планка

Встаньте в низкую или высокую планку на 2 минуты.

Делитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях!

---

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

lady-journal.info