Автор: alexxlab

лучшее средство от боли в горле 🚩 если съесть целый лимон если болит горло 🚩 Нетрадиционная медицина

А вот при начинающейся ангине нужно взять крупный плод, обдать его кипятком и разрезать на две равные части. Одну половинку следует разжевать вместе со шкуркой (поскольку не все могут есть кислый лимон, его можно слегка подсластить сахаром или медом). В течение часа после такого лечения нельзя употреблять пищу. Следующую половинку нужно съесть через 2 часа. Рецепт действенный: лимон поможет быстро выздороветь.

Кроме того, вылечить боль в горле при помощи лимона можно и следующим образом: берут 2-3 ломтика лимона, аккуратно очищают от кожицы и поочередно держат их во рту (эти дольки нужно рассасывать и проглатывать лимонный сок). Такую лечебную процедуру рекомендуют повторять каждые три часа: чаще делать не стоит, поскольку лимонный сок не наилучшим образом влияет на зубную эмаль.

Также при фарингите и ангине рекомендуют полоскать горло целебным раствором, приготовленным по такому рецепту:
— 200 мл воды;
— сок среднего по размеру лимона.
Лимонный сок смешивают с охлажденной до комнатной температуры кипяченой водой. Этим раствором нужно полоскать горло 4-5 раз в день.

Лимон при боли в горле: показания, применение, противопоказания

При заболеваниях дыхательных путей частым ингредиентом народных средств является лимон. И это вполне оправдано, поскольку в его составе имеется масса полезных минералов и витаминов, которые эффективно помогают при таких состояниях.

Наиболее часто применяется лимон при боли в горле при отоларингологических болезнях и инфекциях вирусного или бактериального происхождения. В народной медицине имеется множество рецептов, в состав которых входит данный продукт.

Полезные свойства и состав лимона

Лимон обладает сильным антисептическим и обезболивающим действием

Основными компонентами фрукта являются лимонная кислота и вода. В состав лимона также входит большое количество витаминов. Особенно много содержится в нем аскорбиновой кислоты, витамина D, витаминов группы В (В2, В1, В12, В6). Кроме того, в состав продукта входит цитрин, который имеется преимущественно в цитрусах.

Большое содержание в лимоне различных минеральных веществ и солей. Данный цитрус – незаменимый кладезь фитонцидов – веществ, которые разрушают клетки бактерий и вирусов.

Благодаря такому ценному составу лимон обладает следующими свойствами:

1. Оказание антисептического действия на организм.
2. Улучшение метаболических процессов.
3. Снижение роста и размножения болезнетворных микроорганизмов.
4. Укрепление иммунной системы.
5. Снятие воспалительных процессов.
6. Устранение болевых ощущений.
7. Повышение стойкости капилляров.
8. Имеет антитоксическое воздействие.
9. Устранение гнойного процесса.

Кроме того, средства с лимоном способствуют нормализации температуры. Фрукт считается эффективным антиоксидантом. Этот цитрус обладает также противовирусным действием. Цедра лимона считается природным антибиотиком.

При каких болезнях горла используют продукт

При болезнях горла лимон просто незаменим, так как способствует быстрейшему выздоровлению

Наиболее часто средства из лимона применяются при простудных заболеваниях, симптомом которых является болезненные ощущения в горле.

Эффективно действует лекарственный продукт при следующих болезнях горла:

Благодаря антисептическому свойству лимон применяется при лечении ОРВИ, гриппа и ОРЗ. Помимо того, лекарство используют при других патологиях дыхательных путей: бронхите, трахеите, пневмонии, бронхиальной астме, симптомом которых также может быть боль в горле и кашель.

Основными симптомами, устранению которых способствует употребление целебного продукта, являются:

Данный фрукт можно употреблять для лечения отоларингологических заболеваний у взрослых, а также для терапии детей старше пятилетнего возраста. Незаменимым средством цитрус является при заболеваниях горла у женщин при вынашивании ребенка и грудном вскармливании, поскольку большинство медикаментозных препаратов им не разрешается употреблять. Кроме того, лимон используется в качестве профилактики вышеуказанных заболеваний.

Действие лимона на слизистую горла

Благодаря витамину С лимон обладает противовирусными и иммуностимулирующими свойствами

Лимон широко используется при болезнях горла благодаря своим целебным действиям на слизистую носоглотки:

1. Помогает уменьшить боль в горле.
2. Устраняет воспалительный процесс.
3. Смягчает слизистую носоглотки.
4. Снимает раздражение слизистой.
5. Уменьшает рост и размножение болезнетворных бактерий и вирусов.
6. Снижает отек слизистой горла.
7. Нормализует температуру.
8. Устраняет гнойный процесс (способствует избавлению от гнойных скоплений на горле).

Кроме того, при заболеваниях горла лимон способствует укреплению иммунитета на местном и общем уровне, что ускоряет процесс выздоровления.

Однако важно понимать, что и как любой другой продукт, лимон имеет некоторые ограничения к употреблению.

При его применении у человека могут развиваться побочные явления. Именно поэтому использование альтернативных средств, в состав которых входит лимон, должно быть согласовано со специалистом и одобрено им.

Необходимо помнить, что народные лекарства считаются лишь вспомогательными. Поэтому при серьезных заболеваниях употребление только средства с лимоном может привести к ухудшению ситуации.

Рецепты от боли в горле на основе лимона

Мед с лимоном – отличное средство от боли в горле

В альтернативной медицине существует множество средств для лечения горла, в состав которых входит лимон. В большинстве рецептов продукт рекомендуется использовать, не очищая кожуру, поскольку именно в ней находится наибольшее количество лечебных компонентов.

Наиболее эффективными средствами являются:

• Дольки лимона. При болезненности в горле их необходимо рассасывать. Если они кажутся слишком кислыми, то их посыпают сахаром.
• Сок лимона. Им можно полоскать простуженное горло. Для этого в стакане воды (теплой) разбавляют 4 ложки сока. Процедуру полоскания выполняют не реже четырех раз в сутки.
• Лимонный сок с медом. Таким средством рекомендуется смазывать миндалины. Одну ложку сока смешивают с двумя меда. Смазывание горла делают тампоном из ваты. Также это лекарство можно рассасывать во рту.
• Ромашковый чай с лимоном. Оказывает на слизистую антисептическое действие. Кроме того, отлично укрепляет иммунную систему. Ложку сухих цветов растения заваривают в чашке кипятка и добавляют несколько лимонных долек. Рекомендуется пить трижды в сутки.
• Лимонный отвар. Сок смешивают с водой в соотношении 1:3. Кипятят на слабом огне примерно пять минут. Пить такое лекарство следует по одной ложке до пяти раз в день. Это средство помогает укреплять иммунную систему при болезнях горла.

Еще одним эффективным методом при болях в горле считается такой: горло необходимо сначала прополоскать содовым раствором. Затем выдавливают из фрукта сок и вливают его в полость глотки. Больной может ощутить, как в горле что-то шипит. Но этого пугаться не стоит. Несколько секунд сок придерживают в горле, а затем его следует проглотить.

Для лечения детей можно приготовить следующее лекарство: измельчить фрукт с помощью блендера. Добавить в полученную массу мёд. Давать нужно по 30 г трижды в сутки.

Возможные противопоказания и побочные эффекты

Лимон противопоказан при заболеваниях ЖКТ

Использование лимона при патологических состояниях горла имеет некоторые ограничения. К ним относятся:

• Детский возраст (до пяти лет).
• Язва желудка.
• Заболевания органов пищеварения.
• Повышенная желудочная кислотность.
• Склонность к аллергическим реакциям.
• Непереносимость продукта.
• Колит.
• Язва двенадцатиперстной кишки.
• Также нежелательно употреблять средства с лимоном, если у больного эмаль на зубах чувствительная и быстро разрушается.

В некоторых случаях после употреблении народных средств на основе лимона могут появиться дискомфортные ощущения в горле, иногда болезненность усиливается. Это объясняется тем, что продукт может способствовать раздражению поврежденной поверхности глотки.

Кроме того, при индивидуальной сверхчувствительности к компонентам лимона или склонности к аллергии, у пациента могут возникать различные высыпания на кожных покровах. Возможно появление головной боли, одышки, кашля.

Больше народных рецептов от горла можно узнать из видео:

Если такие побочные действия возникают, то лечение лимоном следует прекратить. Вместо фрукта не разрешается пользоваться лимонной кислотой, поскольку она не имеет полезных свойств и является промышленным продуктом.

Таким образом, при заболеваниях горла лимон отлично помогает справиться с такими симптомами, как покраснение и отечность слизистой, першение и болезненность в глотке. Использовать фрукт можно и в качестве профилактического средства, особенно при повышенной эпидемиологической ситуации, а также в холодное время года.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Поделись с друзьями! Будьте здоровы!

Лимон при боли в горле

Очень часто в холодное время года возникают боли в горле. Первое, что необходимо сделать в такой ситуации – выяснить причину появления симптома. Ведь виновниками, вызывающими боль в голе, могут быть бактерии, вирусы и другие раздражители. Однако независимо от вида инфекции и назначенного лечения, для облегчения симптомов и скорейшего выздоровления при болевых ощущениях в горле используют лимон.

Содержание статьи

Помощь при боле в горле

Человек с болью в носоглотке редко нуждается в экстренной помощи. Однако можно выделить несколько ситуаций, когда боль может иметь серьезные последствия, требующие незамедлительного обращения к врачу:

• боль в горле настолько сильна, что невозможно проглотить слюну;
• отек гортани не позволяет полноценно дышать.

Также более серьезно отнестись к болям в горле следует в случае, если:

• симптомы держатся дольше трех дней;
• заболевание проходит с резким поднятием температуры;
• при осмотре горла виден гнойный налет на миндалинах или гнойные пробки;
• наблюдается существенное увеличение шейных и подмышечных лимфатических узлов;
• ощущается боль при движении челюстью.

При всех перечисленных выше ситуациях не стоит заниматься самолечением, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Если заболевание ограничивается болью в горле и незначительным ухудшением самочувствия, можно попробовать облегчить симптомы с помощью методов народной медицины. Хорошим способом лечения является лимон. Данное средство не только считается кладезем витаминов, но и благоприятно влияет на общее самочувствие и облегчает симптомы. Кроме использования лимона при возникновении болевых ощущений в горле в качестве первой помощи целесообразно придерживаться следующих рекомендаций:

• правильно дышать, вдыхая через нос;
• беречь связки;
• употреблять больше жидкости;
• как ни парадоксально, но при болезнях горла разрешено и даже показано есть мороженое и другие прохладные лакомства;
• полоскать горло;
• следить за влажностью воздуха в помещении, не позволяя слизистым носа пересыхать;
• не курить и исключить употребление других раздражающих веществ.

Лимон при болезнях горла

Давайте подробнее поговорим о том, эффективен ли лимон при боли в горле и можно ли его есть в данном случае? Известно, что этот продукт пользуется большой популярностью у больных при лечении болезней носоглотки, ведь он способен оказать не только обезболивающее действие, но и понизить температуру тела. Подобный эффект достигается благодаря содержанию витамина С в плодах лимона, который оказывает противовирусное и иммуностимулирующее влияние. Также лимоны содержат большое количество других веществ, например, флавоноиды и эфирные масла, способные положительно влиять на раздраженную поверхность гортани.

Высокое содержание лимонной и яблочной кислоты также помогает излечить больное горло, оказывая обезболивающее действие, а также создавая неблагоприятные условия для роста и развития патогенных микроорганизмов.

При любых видах болезней горла лимон будет просто незаменимым продуктом, укрепляющим иммунитет и снижающим местные болевые ощущения, способствуя скорейшему выздоровлению.

Однако, несмотря на пользу лимона при лечении болезней носоглотки, необходимо выделить противопоказания к его использованию.

1. Иногда при употреблении лимона возникают неприятные ощущения в носоглотке, может усиливаться боль. Все дело в том, что лимон может оказывать раздражающее действие на поврежденную слизистую глотки. При возникновении подобных симптомов необходимо отказаться от лечения лимоном.
2. Также, чтобы избежать возможного ухудшения течения заболевания, терапия лимоном противопоказана детям до пятилетнего возраста, особенно при лечении острого тонзиллита.
3. Аллергия на цитрусовые, индивидуальная непереносимость лимона, болезни желудочно-кишечного тракта, язвенная болезнь – все это является противопоказаниями к использованию лимона в терапии заболеваний горла.

Лечение лимоном – рецепты

При использовании лимона в рецептах народной медицины необходимо использовать фрукт вместе с кожурой, так как именно в ней содержится большое количество полезных веществ, намного больше, чем в мякоти. Существует несколько способов применения лимона, после чего больному может становиться намного лучше.

Важно! Перед употреблением лимона убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости.

1. Так, если заболевание находится на начальной стадии, то можно употреблять лимон небольшими порциями вместе с цедрой. После необходимо сделать часовой перерыв, при этом не есть и не пить.
2. Медленное рассасывание долек лимона в течение дня тоже может оказать положительный эффект при лечении заболеваний горла. Необходимо постараться размещать лимонные дольки как можно ближе к горлу, чтобы максимально воздействовать на пораженную поверхность.
3. Если лимон настолько кислый, что вы не можете употреблять его – посыпьте дольки небольшим количеством сахара и используйте так же, как было предложено выше.
4. С помощью сока лимона можно осуществлять полоскания. Для этого берут пол стакана теплой кипяченой воды и добавляют две ложки сока лимона. Получившийся раствор использую для полосканий четыре раза в день, продолжительность одной процедуры не должна составлять не менее минуты.
5. Использовать сок лимона можно и для смазывания миндалин. Для этого в отжатый сок добавляют мед в соотношении 1:2. У людей с повышенной чувствительностью к лимонному соку, количество концентрата можно уменьшить. Поверхность миндалин смазывают три раза в день с помощью ватного тампона. Данную смесь также используют в качестве антисептика, рассасывая мед с лимоном по пять-шесть раз в день.
6. Раствор лимонного сока в воде способен оказать общеукрепляющее действие на весь организм. Для приготовления берут одну часть сока и три части воды, смешивают и кипятят в течение минуты. После остывания употребляют по 5 мл раствора четыре раза в день до полного исчезновения симптомов.
7. Настой аптечной ромашки с лимоном также обладает хорошим антисептическим и общеукрепляющим действием. Для приготовления такого чая берут столовую ложку сушеной ромашки на стакан горячей воды, в получившийся отвар добавляют дольку лимона. Употреблять такой чай нужно медленно, не менее трех раз в день.
8. Хорошим рецептом, который можно использовать даже для детей, является кашица из измельченного лимона с медом. Для ее приготовления фрукт вместе с кожурой перемалывают блендером, добавляют мед по вкусу и дают по одной чайной ложке три раза в день до полного исчезновения симптомов.

Такое лечение болей в горле при помощи лимона поможет существенно уменьшить неприятные симптомы, а также понизить температуру тела.

Противопоказания

Часто болевые ощущения в носоглотке могут быть настолько сильными, что больной не ест, с трудом пьет и практически не разговаривает. В такой ситуации важно не только начать правильное лечение, но и не навредить, употребляя запрещенную при болезнях горла пищу.

Так, под запрет попадают:

• Жвачки, любая сладкая еда, сахарные леденцы без антисептика, сладкие напитки. Причина тут кроется в высоком содержании сахара, который может оседать на стенках глотки, создавая благоприятные условия для развития болезнетворных микроорганизмов. Поэтому во время болезни даже после употребления чая с сахаром необходимо тщательно прополоскать горло.
• Продукты с ярко выраженным вкусом, включая жаренную, соленую, кислую и острую еду. Несмотря на то, что часто лечение болезней горла и других инфекций основывают именно на употреблении таких продуктов как чеснок и лимон, тут необходимо соблюдать осторожность. Применять подобного рода продукты нужно понемногу, добавляя в еду. Например, лимон можно выдавливать в чай.

Употребление продуктов с ярко выраженным вкусом может не только усугубить состояние воспаленного горла, но и вызвать отек слизистой.

• Во время лечения различных заболеваний носоглотки показано употребление большого количества жидкости. Однако из данного перечня необходимо исключить кислые, газированные, чрезмерно горячие напитки. Например, горячее питье оказывает не только положительное влияние, согревая организм, но и может обжечь горло, осложнив заболевание и его основные симптомы. При лечении горла лучше отдать предпочтение нейтральным или щелочным напиткам.
• Для восстановления сил, потраченных организмом в процессе болезни, необходимо полноценное питание. Однако на время болезни следует отказаться от грубых каш, твердого хлеба, сухарей и другой жесткой пищи, употребление которой может оказать раздражающее действие на слизистую и без того воспаленного горла.
• Если лимона не оказалось под рукой, то при лечении горла нельзя заменять его лимонной кислотой, так как она не имеет в своем составе витаминов и других полезных веществ, которые содержатся во фрукте, единственное сходство – наличие лимонной кислоты. Порошок, приготовленный в промышленных масштабах, производится из веществ, содержащих канцерогены.

Автор: Чернобай Надежда

Источники: medscape.com, health.harvard.edu, medicalnewstoday.com.

Лимон при ангине и боли в горле у взрослых и детей: рецепты, можно ли есть

Тонзиллит сопровождается болезненными симптомами, упадком сил и гипертермией. Для устранения этих признаков и воспалительного очага применяют нетрадиционные методы. Применение лимона при ангине считается одним из наиболее популярных средств. Его готовят в комбинации с лечебным травами, медом, едят в сыром виде. Чтобы лечение прошло успешно, стоит ознакомиться с противопоказаниями, правилами приема цитруса.

Помогает ли лимон при ангине?

Экзотический фрукт богат на витамин С, который помогает уничтожить бактерии и повысить защитные функции организма. Цитрус славится обеззараживающим, противовоспалительным, противоотечным действиями. Используется экзотический фрукт для лечения воспаления гланд любой формы и стадии.

Положительные свойства цитруса:

• ослабляет отечность;
• уменьшает головные боли;
• снижает воспалительный очаг;
• приводит в норму температуру;
• уничтожает вирусные и бактериальные агенты.

На начальной фазе болезни фрукт стимулирует выздоровление, но при условии соблюдения комплексной терапии. Использовать его как единственный метод лечения не стоит.

При тонзиллите гнойной природы он оказывает симптоматическое действие для ослабления боли в глотке, укрепляет организм. Врачи советуют есть лимон в чистом виде, также готовить из него различные средства.

Эффективность использования плода

Использование лимона при воспалительном поражении гланд полностью оправдано, этот метод считается крайне действенным. На первой фазе употребление фрукта влечет за собой регресс патологии и даже излечивает от нее, влияя на источник инфекции. Экзотический фрукт снимает симптомы воспалительного процесса, создает негативную среду для размножения болезнетворных агентов.

Как употреблять?

Выделяют массу способов лечить тонзиллит лимоном —  как в сыром, так и в приготовленном виде. Наибольший эффект будет при поедании фрукта, порезанного дольками. Чтобы снизить кислинку, можно посыпать их сахарным песком.

Экзотический фрукт употребляют следующим путем:

• в сыром виде;
• с пчелиным нектаром;
• в виде раствора для орошений горла;
• смазывают миндалины.

Раствор для обработки гортани готовят в соотношении 1:1 с кипяченой водой. Чтобы усилить результат от процедур, рекомендуется чередовать рецепты между собой.

Важно! Детям до 5 лет не стоит использовать рецепты на основе лимона из-за высокого риска появления аллергии. А подросткам лимон пойдет только на пользу.

Рецепты

Ниже перечислены популярные способы приготовления экзотического фрукта.

1. Порезать лимон дольками, медленно разжевывать. Жевать цитрус каждые 3 часа, но спустя 30 минут после такой терапии прополоскать ротовую полость водой. За сутки нужно употребить весь фрукт полностью вместе с кожурой.
2. Цитрусовым нектаром с пчелиным продуктом в пропорции 1:2 обмазывают гланды. Смазывать гланды 3 раза в день. По итогу гнойные пробки размягчатся, ослабится воспалительный очаг.
3. Перорально принимают следующее средство: довести до кипения 100 мл нектара с 300 мл воды на протяжении 1 минуты. Полученную массу остудить, принимать по 1 чайной ложке 4 раза в сутки до выздоровления.
4. Детям готовят лимон следующим методом: целый плод измельчают до состояния кашицы. Массу перемешивают с медом, дают ребенку 3 раза в сутки по 1 десертной ложке до тех пор, пока он не выздоровеет.

Многие полагают, что если дома нет лимона, можно заменить его лимонной кислотой. Это неверное суждение. Кислота не только не оказывает те же функции, что и фрукт, поскольку готовится из других элементов, но и является консервантом.

Чай с медом и лимоном

Классическим способом применения экзотического фрукта считается употребление его с чаем. Принято брать свежие плоды, нарезанные дольками. Их положить в напиток, настоять 10 минут.

1. Чай с лимоном и пчелиным нектаром. Приготовить обычный черный чай, положить в него 1 дольку лимона, 1 десертную ложку меда. Смесь перемешать, пить горячей мелкими глотками. Класть пчелиный нектар в горячий напиток нельзя, он утратит свои лечебные функции. Пить чай 3-7 раз в сутки.
2. Ромашковый чай с лимоном. Для изготовления, заварить 2 десертные ложки ромашкового сырья стаканом кипятка, положить дольку фрукта, размять. Остудить, пить мелкими глотками, повторять терапию 3 раза в сутки.

Употреблять напитки можно каждые 3 часа до полного исчезновения симптомов.

Полоскания с соком лимона

При тонзиллите эффективно помогает раствор из лимона. Им полощут глотку ежедневно до полного выздоровления.

Популярные рецепты для полосканий.

1. Для изготовления потребуется 100 миллилитров воды и 2 десертные ложки нектара. Компоненты смешать, полоскать глотку 1 минуту. Проводить процедуру 4-6 раз в сутки.
2. Раствор из лимонной кислоты и натурального нектара. Для изготовления, смешать 100 миллилитров кипяченой воды и 2 столовые ложечки нектара, растворить кислоту, усердно перемешав ее в смеси. Перед каждым полосканием, готовить новый раствор. Орошать гортань 3-5 раз в сутки по 1 минуте. Если жидкость проникнет внутрь, это не опасно.

Полоскание горла поможет удалить гнойный налет с миндалин, смоет микробы.

Микстура

Из лимона также готовят лечебную микстуру. Она избавит от болезненности в глотке и отечности. Для приготовления понадобится 200 миллилитров кипятка и 100 мл свежеотжатого нектара. Когда вода остынет, добавить в нее лимонный сок и пить по 1 десертной ложке каждые 10 минут, пока симптоматика не ослабнет. Наиболее эффективна данная микстура при гнойной ангине.

Лимонная смесь

Лимонный коктейль часто используется для лечения маленьких детей, благодаря сладкому вкусу. Взрослым это лечебное средство также подойдет. Для приготовления понадобится 1 лимон, нарезанный на 2 части. Обе половинки натереть на терке с цедрой. Одну часть смешать с сахаром, а другую —  с медом.

В начале терапии больной может ощутить дискомфорт в гортани или усиление болезненности. Такое явление возникает по причине раздражения слизистой.

Чтобы не появлялись никакие негативные признаки, следует отказаться от спиртного, острой и пряной еды курения на время лечения.

Состав для смазывания гланд

При катаральном тонзиллите капают свежеотжатый сок с медом прямо на гланды. Для изготовления свежий сок в пропорции 1:1 разбавляют водой, добавляют 1 чайную ложку меда. Смесью мазать гланды ежедневно, после процедуры не рекомендуется пить и принимать пищу в течение 2 часов. Мероприятия проводят 3-4 раза в день.

Особенности применения детям и беременным женщинам

Тонзиллит при беременности представляет серьезную угрозу для плода. Могут развиться отклонения в развитии будущего ребенка, у матери могут появиться проблемы с сердцем и почками. Необходимо начинать терапию сразу после обнаружения симптомов. Так как женщинам в положении не разрешают принимать многие аптечные средства, в ход идут нетрадиционные рецепты.

Правила лечения ангины у беременных лимоном.

1. После появления негативных симптомов, соблюдать постельный режим. Сначала попробовать дольку лимона, также нанести нектар на кисть.
2. Подождать 2 часа. Если никакой сыпи, зуда не обнаружилось, можно лечиться лимоном.
3. Пить много жидкости, чтобы эвакуировать токсины. Они наиболее опасны для плода.

Врачи рекомендуют потреблять много фруктов, овощей, богатых на витамин С. По причине ослабленного за беременность иммунитета он не сможет самостоятельно справляться с болезнью. Пищу употреблять мелкими порциями, не горячей и не холодной.

Противопоказания к применению

Не смотря на полезность цитрусового, он имеет противопоказания. Одним из наиболее распространенных факторов, при которых их нельзя употреблять —  аллергия. Экзотические фрукты считаются сильными раздражителями, часто вызывают неадекватную реакцию иммунитета. Также не рекомендуется использовать лимон против ангины в следующих случаях:

• сверхчувствительное горло;
• диабет;
• проблемы с желудком;
• язвы, колиты;
• маленькие пациенты до 5 лет по причине высокого риска развития непереносимости.

При сверхчувствительности слизистой глотки допускается излечение лимоном. Следует лишь уменьшать количество кислого нектара в средстве.

Лимон для горла — Женское здоровье

Комментирует терапевт московской городской поликлиники № 202 Ирина Васильевна Иванова.

В стакане теплой воды растворить по чайной ложке соли и пищевой соды. Добавить 2–3 капельки йода. Полоскать горло через каждые 1,5–2 часа.

Этот рецепт неслучайно встречается во многих сборниках народных лекарств. Он хоть и прост, но эффективен. Соль и сода способствуют тому, что горло очищается от слизи. А йод обеззараживает, чуть-чуть прижигая воспаленные места. В результате боль уменьшается.

При ларингите этот рецепт помогает не только уменьшить боль, но и совсем вылечить горло. Раствор соли, соды и йода не очень приятен на вкус. Но несколько дней стоит потерпеть. Важно, чтобы полоскания были регулярными. Их желательно повторять через каждый час. А если вам тяжело переносить соленый вкус, полощите горло хотя бы раз в два часа.

Полоскания соль – сода – йод можно чередовать с другими вариантами, например с отваром зверобоя, водными растворами настойки календулы или эвкалипта.

Столовую ложку меда смешать с соком алоэ. Съесть, медленно рассасывая смесь.

Это классический рецепт, который применяют для лечения горла с незапамятных времен. Сок алоэ обладает противовоспалительными свойствами. К тому же он хорошо проникает в ткани и уменьшает боль.

Мед в этой смеси используют не только чтобы подсластить горькое алоэ. В нем содержится около дюжины антибактериальных веществ, сходных по свойствам с антибиотиками. К тому же мед обволакивает горло, смягчает его. Правда, аллергикам с этим сладким лекарством нужно быть осторожнее.

На водяной бане приготовить отвар из коры дуба. Пока он горячий, подышать над паром.

Этот рецепт отлично помогает при ларингите. Он незаменим в тех случаях, когда вы не только чувствуете боль в горле, но и потеряли голос. Ингаляция хорошо действует на связки, поэтому уже через полчаса после нее вы сможете разговаривать. А вот непосредственно после ингаляции лучше немного помолчать – чтобы дать возможность поработать лечебным веществам коры дуба.

Во время ингаляции необходимо соблюдать одно правило. Пар должен быть горячим, но не обжигающим. Иначе вы рискуете причинить горлу еще больший вред.

Дышать паром можно через специальный ингалятор или просто наклонившись над кастрюлей и укрывшись сверху одеялом.

Небольшой кусочек прополиса положить за щеку или под язык, слегка посасывать. Вынимать изо рта только на время еды и перед сном.

Прополис обладает уникальными бактерицидными свойствами. Он подавляет активность болезнетворных микроорганизмов, уничтожает многие вредные бактерии. Полезные микробы при этом оказываются нетронутыми. К тому же

прополис помогает вывести из организма продукты распада клеток, появившиеся из-за воспаления.

Если прополис находится во рту постоянно, есть шанс, что боль через несколько дней такой терапии исчезнет совсем. Правда, такое лечение не совсем приятно. Прополис немного жжет и обладает очень специфическим вкусом и запахом.

Если вам неприятно постоянно держать его во рту, используйте прополисное полоскание. Для этого нужно развести одну чайную ложку спиртовой настойки прополиса в половине стакана теплой воды.

Небольшой ломтик лимона с цедрой немного пожевать, а затем минут 10–15 подержать во рту, медленно рассасывая.

Лимон также обладает противомикробным действием. К тому же он содержит витамин С, укрепляющий организм в целом. Хорошо помогает лимон при ангине: очищает горло от гнойничков.

Очень важно, чтобы лимонный сок поступал к горлу постепенно – это позволит уничтожить максимальное количество вредных бактерий.

После того как вы вынете изо рта остатки лимона, воздержитесь от еды в течение часа, чтобы активные вещества продолжали действовать.

Повторно делать процедуру можно будет не раньше чем через три часа. Дело в том, что сок лимона не лучшим образом влияет на зубную эмаль.

Артем БОРИСОВ

Лимон при ангине для взрослых и детей: можно ли?

При упоминании лимона во рту образуется слюна, а на лице – соответствующая гримаса. Казалось бы, трудно найти продукт кислее этого. Что не мешает фрукту быть одним из самых популярных и любимых. Лимон используют не только в пищу, но и в народной медицине. Лимон при ангине используется внутренне, с напитками, и наружно – для ингаляций и полосканий горла.

Можно ли лимон при ангине?

Чтобы определить, можно ли лимон при ангине, следует ознакомиться с его свойствами. Многие при любом простудном заболевании литрами пьют горячие чаи с лимонами, искренне веря в их целебную силу. Хотя высокая температура пагубно действует на полезные свойства, оставляя только вкусовые. Для реальной пользы лимон при ангине следует применять по-особенному.

Есть несколько способов использования цитруса для лечения воспаленного горла:

• съедать чистый лимон по частям;
• посыпать дольки сахаром;
• полоскать горло разведенным соком;
• сочетать с медом, солью, травами, пряностями;
• делать смеси и микстуры на основе свежего сока;
• применять для процедур лимонную кислоту.

Польза витаминного фрукта очевидна: он снимает боль, уменьшает отек миндалин, содействует снижению жара. Кислый цитрус обогащает витаминами, необходимыми для иммунитета. Сок действует антисептически, подавляя патогенные микроорганизмы. Эфирные масла обладают противоотечными и противовоспалительными свойствами. В целом плод обеспечивает профилактику вторичных инфекций и осложнений.

Противопоказаний к применению лимонов немного, они в основном связаны с гиперчувствительностью к активным компонентам. Для тех, кто страдает от повышенной кислоты в желудке, язвы, дерматитов, существует опасность обострения, особенно при сочетании лимона с медом.

Как лечить ангину с лимоном?

Больному ангиной полезно кушать лимоны дольками, разрезая половину плода на один прием. Съедать без остатка, то есть с кожурой, ведь именно в ней содержится львиная доля полезных компонентов. В то же время сок лимона при ангине в процессе жевания обмывает воспаленные участки горла и угнетает микробы, вызывающие ангину.

Через несколько часов доедают вторую половинку плода. Жевать нужно долго и медленно. Для получения максимального эффекта запивать или заедать нельзя. Принимать полноценную пищу разрешается не раньше чем через час. Лечение ангины лимоном повторяют до тех пор, пока состояние пациента не улучшится.

• Перед тем, как лечить ангину лимоном, следует исключить вероятность аллергических проявлений. Особенно это касается детей до 5 лет. При чувствительном горле от концентрированного средства необходимо отказаться или уменьшить дозировку. Лучше пить теплую лимонно-медовую жидкость или полоскать горло разведенным лимонным соком.

Невзирая на эффективность процедур, одними лимонами делу не поможешь. Они способны укрепить иммунитет, очистить поверхность горла от болезнетворных бактерий, снизить выраженность симптомов. Но вылечить серьезную патологию исключительно народными методами вряд ли удастся. Поэтому пациенту важно обратиться к ЛОР-специалисту и действовать по его рекомендациям.

Лимон при ангине у взрослых

Эффективность лимона при ангине у взрослых зависит от способа употребления и фазы заболевания. При крепком иммунитете, как правило, миндалины не воспаляются. Но если первые симптомы налицо (слабость, озноб, першение и нарастающая боль в горле), то на укрепление иммунитета цитрусовыми фруктами времени не остается. Тонзиллит развивается стремительно, поэтому лечение свежим лимоном при ангине следует в самом начале. А если это не удалось, то применять кислый фрукт лишь после стихания острых воспалительных явлений.

• Почему лимон в острый период не рекомендуется, в общем, понятно: воспаленная слизистая горла в это время слишком болезненная и реагирует на кислые раздражители усилением симптомов: болью, сухостью, кашлем.

Лимон можно съедать по кусочку, вместе с цедрой и мякотью, полоскать соком с водой, делать аромапроцедуры или ингаляции, в том числе в смеси с иными ингредиентами.

Лимон очень эффективен для профилактики воспаления миндалин. Витаминизированное средство для такой цели готовят из тертых цитрусов, разделенных на две части. Половину смешивают с сахаром, вторую – с медом. В сезон авитаминоза употребляют по ложке: утром – массу с сахаром, вечером – медово-лимонную. Такую смесь, вкусную и очень полезную, рекомендуется давать детям.

Лимон при ангине у детей

У малышей часто болит горло, а в некоторых ангины случаются по нескольку раз в год. Лимоны при ангине у детей разрешены с 2-летнего возраста. Но маленькие дети могут не воспринимать острый продукт, они также легко подвергаются аллергической реакции. Поэтому такой способ лучше подойдет старшим детям, примерно с пятилетнего возраста, которые способны осознанно принимать рекомендуемую пищу и лекарства.

Лимон при ангине у детей, как и у взрослых, благоприятно действует на весь организм, поскольку является витаминным, иммуностимулирующим, антиоксидантным продуктом. При больных гландах не менее важно и местное воздействие кислого фрукта, которое заключается в следующем:

• уменьшении отечности;
• снятии болей и воспаления;
• снижении температуры;
• угнетении патогенных микробов.

На начальной стадии цитрус, в сочетании с медикаментами, повышает опорные возможности организма и не допускает усугубления патологии. Если ангина все-таки переросла в гнойную, лимон не теряет актуальности, ведь содержащиеся в нем аскорбиновая кислота, витамины, эфирные соединения укрепляют организм и снимают симптомы заболевания.

• Детям лучше предлагать для жевания подслащенный лимон, приятный на вкус.
• Лимонно-медовый сок полезен для смазывания гнойных миндалин. Процедуру проводят ватной палочкой, трижды в день, она способствует уменьшению воспалений и размягчает гнойные пробки.
• Для внутреннего применения готовят сладкую кашицу из измельченного лимона и меда. Для лечения дают по 1 ч. л. 3 раза, для профилактики – 2 раза в день (в течение месяца).

Лимон у детей может вызывать неприятные ощущения в горле, усиление боли, раздражение слизистой. В таких случаях можно ограничиться употреблением теплого чая с добавкой ломтика полезного фрукта. Или разбавлять напиток до исчезновения кислого вкуса.

Применять лимонную кислоту для лечения детям не рекомендуется, потому что промышленный продукт чаще всего не обладает свойствами натурального сока.

Лимон при гнойной ангине

Правильно употребленный лимон при ангине активно противостоит болезнетворным микроорганизмам, нормализует температуру, уменьшает отечность, гиперемию, боль, которыми сопровождается гнойная форма заболевания. Кислоты и фунгициды создают крайне неблагоприятную среду для бактерий, вследствие чего они перестают размножаться и вскоре гибнут. Тем более что лимон при гнойной ангине – не единственное эффективное средство; для лечения обязательно используется медикаментозная терапия, направленная на угнетение вредной микрофлоры и восстановление слизистой.

Фрукт обладает свойствами, полезными при различных инфекциях:

• стимулирует иммунные силы;
• тонизирует организм;
• улучшает сниженный аппетит;
• действует как антисептик;
• укрепляет сосуды и миокард
• уменьшает интенсивность воспаления.

Для полосканий при гнойном тонзиллите готовят лимонный раствор (2 ст. ложки на 100 мл воды). Процедуру выполняют не менее минуты. Для желаемого эффекта таких полосканий должно быть до шести в день.

Если лимонный раствор вызывает жжение или усиление болей в глотке, от полосканий следует отказаться. Противопоказано средство детям до 5 лет, не назначают его при непереносимости ингредиентов, повышенной кислотности в желудке, язве и колитах в фазе обострения.

Чай с лимоном при ангине

Лимон при ангине полезен на любой стадии. На начальной стадии катарального заболевания эффективный способ – съедать лимон вместе с кожурой: сперва – половину, через три часа – вторую. Если нужно, на следующий день лимонотерапию повторяют.

• Особенно полезен теплый чай с лимоном при ангине. Напиток заваривают из листового чая или лекарственного сырья, например, ромашки, которая обладает антисептическими и антиоксидантными свойствами.

Дольку цитруса кладут в кружку и разминают, чтобы выдавить побольше сока. Можно поступать проще: добавлять немножко лимонного сока в теплый отвар ромашки. Для ускорения улучшения пить чай по нескольку раз день в постели, затем укутываясь теплым одеялом.

Вместе с фармацевтическими препаратами (таблетки, спреи) напиток активно способствует выздоровлению. Добавленный натуральный мед не только улучшает вкус, но и обогащает напиток всем спектром полезных веществ, которыми обладает. При гнойной ангине фрукт укрепляет защитные силы, снимает дискомфортные ощущения и повышенную температуру.

• Чай с лимоном могут пить даже те, кто из-за сильной кислоты не может полоскать горло лимонной водой или жевать фрукт целиком. Чай действует мягче, не раздражает воспаленные миндалины и слизистую гортани.

При лечении тонзиллита лимоном важно отказаться от вредных привычек – курения и употребления спиртного, не кушать горячую и молочную пищу большими порциями, не употреблять вредные продукты.

Лимон с медом при ангине

Мед и лимон при ангине используются в нетрадиционной медицине в отдельности и в сочетании друг с другом. Лимон содержит огромную дозу витамина С, полезного для иммунитета, масла с антисептическими и противовоспалительными свойствами. Мед – натуральный антибиотик, обволакивающий раздраженную слизистую и ускоряющий выздоровление.

Соединенные вместе, лимон с медом при ангине представляют мощное лекарство со следующими свойствами:

• антимикробным;
• жаропонижающим;
• болеутоляющим;
• противоотечным;
• общеукрепляющим;
• обновляющим.

Существует много способов приготовления домашних средств против ангины. Для повышения эффективности в них добавляют дополнительные ингредиенты: целебные растения, специи, поваренную соль. И, безусловно, медикаменты, предписанные отоларингологом.

Чай с медом и лимоном готовить проще всего, ведь такой напиток каждый из нас пьет и со здоровыми гландами. При ангине рекомендуется делать так:

• 2 ст. л. листового чая залить в заварном чайнике 400 мл кипятка, вкинуть пол-лимона, порезанного на ломтики. Так фрукт лучше отдает сок. После настаивания (до 10 минут), когда напиток поостынет, класть мед (по вкусу). В кипятке мед теряет полезные свойства и становится вредным. Выпивать по порции чая каждые два-три часа. Дольки не выбрасывать, а съедать.

Эффективное средство, утоляющее боль в горле, готовят из засахаренного меда и кислого сока, в равных частях. Массу рассасывать, как леденец, каждые три часа, после чего нельзя ни есть, ни пить в течение часа.

Сок лимона при ангине

Чтобы использовать сок лимона при ангине, свежий цитрус отжимают в чистую посуду. Существуют специальные удобные лимоновыжималки, с помощью которых быстро получают максимум кислого сока. Предварительно цитрус режут поперек, затем вставляют половинку плода в выжималку и поворачивают вокруг своей оси, легко отделяя мягкое содержимое от плотной кожуры.

Сок лимона при ангине используют при отсутствии аллергии на цитрусовые. Вещество применяют по-разному: разбавляют водой для полоскания горла, добавляют в травяные чаи для питья, вместе с мякотью смешивают с медом. Такая кашица полезна не только больным, но и здоровым людям – для профилактики ангин, простуд и остальных заболеваний, возникающих при ослабленном иммунитете.

Несколько рецептов с использованием сока:

1. Лимонно-медовой смесью (1:2) смазывать гланды с антисептической целью. При признаках раздражения уменьшить концентрацию сока.
2. Аналогичный состав (лучше брать твердый мед) рассасывать в ротовой полости до полного растворения.
3. Водным раствором (2 л. сока на 100 мл воды) прополаскивать горло не меньше 6 раз в день.
4. Сок с водой (1:3) вскипятить, пить охлажденным по 1 ч. л. 4 раза в день.
5. Сок из кожуры использовать для ингаляций с помощью аромалампы.

Кислый фрукт, содержащий всего 2,5% сахара, – практически единственный цитрус, разрешенный людям с диабетом. Кроме иммуностимуляции, сок укрепляет сосудистые стенки, благотворно влияет на сердечную мышцу, содействует аппетиту, в том числе у детей, тонизирует организм.

Противопоказания к применению сока лимонов:

• возраст до 5 лет;
• язвенная болезнь и обострение колита;
• рефлюкс и гиперацидный гастрит;
• лечение антидепрессантами.

С осторожностью должны применять кислый цитрус беременные женщины.

Ошпаренный лимон при ангине

Правильное питание при заболеваниях горла направлено на защиту пораженного органа от химических, механических, термических поражений. Распространенное мнение о пользе горячего может сослужить плохую службу: усугубить протекание болезни, усилить воспаление и боли.

Правильный вариант – обильное теплое питье, впрочем, как и остальная пища. Горячее способно обжечь оболочку, холодное – спровоцировать обострение процесса. То же самое может вызвать лимон при ангине, если витаминный фрукт с очень кислым содержимым употреблять не по правилам.

Облегчить состояние поможет правильно подготовленный, а именно – ошпаренный лимон при ангине, когда начинает болеть горло, знобит и ломит весь организм. Перед употреблением его нужно обдать кипятком, нарезать тонкими кусочками и посыпать сахарным песком. Скушать целиком за один прием. Положительный результат подтвердит скорое снижение температуры и улучшение самочувствия.

• Устраняет боль в горле следующий способ: ломтики лимона без шкурки держать во рту, заглатывая выделяющийся из мякоти сок. Повторять процедуру каждые 3 часа, но не чаще, – с учетом вредного влияния кислоты на зубную эмаль.

Действенный рецепт предлагает следующие действия: разделить пополам и съесть ошпаренный лимон в два приема, с 2-часовым перерывом. Одну часть разжевать со шкуркой, при потребности подсластить медом или сахаром.

Лимон и имбирь при ангине

Имбирь, в последнее время возвративший былую популярность в кулинарии, уверенно доказывает свою эффективность и в качестве целебного растения. Корневища имбиря, как и плоды лимона, при ангине помогают:

• дезинфицировать полость рта и горло;
• уменьшить количество патогенной микрофлоры;
• предотвратить прогрессирование воспаления;
• повысить интенсивность потения и снизить жар;
• стимулировать защитные силы.

Полезные свойства обусловлены ценными биоактивными соединениями, эфирными маслами, витаминами, фитонцидами, минералами, аминокислотами. Средства на основе имбиря рекомендованы при остром тонзиллите, гриппе, фарингите, простудных инфекциях.

Лимон и имбирь при ангине эффективно использовать вместе. Такие рецепты обеспечивают двойное действие. Наводим примеры народных рецептов, содержащих оба компонента.

1. Для притормаживания развития ангины. 1 ч. л. порошкового имбиря взбалтывать с 750 мл воды, кипятить 10 мин. После остывания добавить по 3 л. лимонного сока и меда, щепотку черного перца. Выпить в три приема за день, затем готовить и пить свежий – до выздоровления; обычно это 3–4 дня.
2. Чай против ангины и различных простуд. Берут ложку тертого имбиря, по дольке лимона и яблока, 1 ч. л. меда, 2 гвоздички, немного черного чая. Все ингредиенты, кроме меда, заваривают 300 мл кипятка и настаивают в термосе. Мед кладут непосредственно перед употреблением. Пьют по 2 порции в день.

Полоскания горла лимоном при ангине

Лимонные полоскания – действенный способ поскорее избавиться от ангины. Кислота создает условия, гибельные для микроорганизмов: они не переносят кислой среды. Для полосканий горла лимоном при ангине требуются сочные, спелые плоды, дающие достаточно сока. Его смешивают с теплой водой и полощут горло как можно чаще, следя, чтобы концентрация сока не вызывала дискомфорт. Пропорции – 2 ложки на 100 мл воды, время процедуры – 1 минута.

• Полоскания применялись народной медициной задолго до появления официальных антиангинных препаратов. Сегодня метод успешно применяется наряду с медикаментозным лечением и содействует скорейшему выздоровлению.

Лимон при ангине в виде полоскания оказывает местный антисептический, провивовоспалительный, противоотечный, жароснижающий эффекты. Во время процедур воспаленные зоны получают ударную дозу лимонной, яблочной кислот и фитонцидов, здесь образуется неблагоприятная для возбудителей инфекций среда.

Вследствие процедур поверхность горла очищается от микробов и токсичных продуктов их жизнедеятельности, уменьшаются отеки и гиперемия, постепенно приходит в норму температура, исчезают болезненные ощущения.

Для повышения результативности полоскания следует выполнять по правилам.

• Использовать только свежие средства.
• Применять лимонный раствор комфортной температуры и концентрации.
• Полоскать горло после еды, затем около часа воздерживаться от приема пищи.
• Каждую процедуру выполнять в течение нескольких минут, использовать не меньше стакана жидкости.
• Полоскать, запрокидывая голову и произнося протяженное «а-а».
• Раствор не заглатывать, а выплевывать.
• Эффективность полосканий усиливает одновременное промывание носа.

Можно ли жевать лимон при ангине?

О пользе лимона при ангине и простудах проинформированы все, и вряд ли кто, заболев, не прибегал к этому средству. Действительно, кислый цитрус является недорогим, эффективным и приятным дополнительным способом лечения. А если жевать лимон при ангине с цедрой, то он может стать решающим фактором улучшения состояния здоровья. Такую процедуру рекомендуют тибетские врачеватели. Хотя мы, безусловно, советуем при любых недомоганиях обязательно обращаться к официальным медикам.

Жевать цитрус можно за раз или за два приема. Эфирные масла и лимонная кислота одинаково хорошо справляются с возбудителями инфекций и воспалениями горла.

• При сильных болях и подъеме температуры лимон среднего размера обдают горячей водой, тонко нарезают и посыпают сахаром. Съедают весь, после чего следует ожидать спада жара и прекращения боли.
• При начинающейся ангине ошпаренный плод делят надвое; первую долю съедают с кожицей, сразу же, при желании подсластив, остальное – спустя два часа.

В течение часа после каждого приема фрукта нельзя ничего кушать – чтобы не свести на нет полезное воздействие кислот, содержащихся в лимоне.

Некоторые пациенты не едят лимон, жалуясь на раздражающее действие кислоты. Это случается в людей с чувствительным горлом. Для них подойдут другие методы использования лимона при ангине: полоскания или чаи, в которых концентрация лимонных компонентов намного слабее, но витамины и органические кислоты сохраняются.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Чего нельзя делать при боли в горле?

Домашние методы, в том числе лимон при ангине, активно используют многие семьи, недолюбливающие фармацевтические препараты и всякую химию вообще. Большинство имеют собственные методики употребления целебных плодов и трав. Не возражают против них и отоларингологи. Но для того, чтобы не упустить чего-то важного в процессе болезни, важно знать, что нельзя делать при боли в горле. Так вот, нельзя:

• Надеяться, что «само пройдет» и пренебрегать болью.
• Лежать сложа руки или работать, невзирая на ухудшение самочувствия.
• Игнорировать явные признаки усугубления процесса: отеки, резкий скачок температуры, увеличение лимфоузлов, образование гноя.
• Ограничиваться леденцами и сладким чаем.
• Напрягать голос, много говорить или шептать.
• Курить, пить спиртное, кушать острую и грубую пищу, жевать резинку.
• Употреблять горячие и холодные, газированные и кислые напитки.
• Лениться, не выполнять народные или назначенные врачом процедуры.
• Заниматься самолечением, в частности, без причины принимать антибиотики. А если их назначит специалист, не нарушать дисциплину и дозировку.

Опасность таит не столь ангина, сколь вероятные осложнения. Запущенный процесс чреват осложнениями: ревматизмом, поражением суставов, сердечной мышцы, почек. Поэтому важно не пропустить начало заболевания и вовремя начать лечение.

Лимон не просто витаминная добавка к чаю или украшение рыбных блюд. Кислый цитрус эффективен в качестве лечебного продукта. В частности, лимон при ангине и простудных заболеваниях демонстрирует превосходные результаты. Доступный цитрус каждый пациент может применить с пользой, применяя той или иной способ: чаи, полоскания, употребление отдельно или с другими веществами. А постоянное присутствие лимонов в рационе помогает оставаться здоровым в любой сезон.

Лимон при ангине у взрослых и детей

Тонзиллит часто сопровождается болевыми ощущениями в горле при глотании, увеличением
температуры и ознобом. Чтобы справиться с инфекцией, можно воспользоваться
эффективными народными рецептами. Одним из самых действенных средств является лимон
при ангине. Он оказывает противовоспалительное и антисептическое действие и отличается
безопасностью. Потому продукт можно давать даже детям.

Эффективен ли лимон при ангине

Лимон при ангине отличается высокой эффективностью. Он успешно купирует воспаление, справляется с отеками и устраняет болевой синдром. В составе цитруса присутствует витамин С, который содержится во фрукте в стабильной форме.

Эфирные масла кожуры имеют бактерицидные свойства. В составе присутствуют кислоты и фитонциды, которые создают для бактериальных микроорганизмов неблагоприятные условия.

Также лимон помогает справляться с 20 разновидностями вирусных инфекций.

Помимо этого, лимон помогает добиться таких эффектов:

• укрепить иммунитет;
• улучшить кровоток в области воспаления и стимулировать заживление;
• уменьшить температурные показатели;
• улучшить аппетит, который часто снижается при воспалении горла.

Если применять лимон при ангине на раннем этапе болезни, удастся добиться регресса патологии и даже избавиться от нее. Это достигается за счет формирования кислой среды, неблагоприятной для бактериальных микроорганизмов. Также цитрус помогает укрепить иммунитет.

Как употреблять?

Существует несколько вариантов применения лимона для лечения ангины. Для этого стоит делать следующее:

• есть фрукт в свежем виде по кусочкам;
• посыпать ломтики сахаром;
• применять разведенный сок для полоскания горла;
• сочетать лимон с солью, медом, специями, лекарственными растениями;
• делать из свежего сока смеси и другие лечебные составы;
• использовать лимонную кислоту.

Можно ли жевать лимон при ангине?

При воспалении миндалин полезно жевать цитрусовый фрукт прямо с кожурой. Это поможет существенно улучшить состояние здоровья. Такую процедуру советуют проводить тибетские врачи.

Для достижения эффекта плод рекомендуется жевать за 1-2 приема. В составе присутствует много кислот и эфирных масел. Благодаря этому фрукт успешно устраняет инфекцию и купирует воспаление в горле.

При выраженном болевом синдроме и увеличении температуры нужно взять средний фрукт, облить его кипятком, тонко порезать и присыпать сахаром. После чего его нужно съесть.

Если ангина только начинается, ошпаренный фрукт следует разрезать на 2 части. Первую половину сразу съесть вместе с кожурой. Вторую – через 2 часа.

После употребления лимона в течение 1 часа запрещено употреблять пищу. В противном случае есть риск существенного снижения эффективности процедуры.

Химический состав

Лимон отличается богатым составом. В нем присутствует много витаминов группы В, А, С, Е, РР. Также есть в плодах микроэлементы – магний, кальций, натрий. Присутствует в составе и фосфор, сера, железо, цинк.

100 г плодов включает 34 ккал. Также в лимоне есть 3 г углеводов, 0,1 г жиров, 0,9 г белков, 2 г пищевых волокон. Помимо этого, в плодах имеется 87,9 г воды, 0,5 г золы, 5,7 г органических кислот.

Полоскания с соком лимона

Для терапии ангины разрешается применять полоскания лимонным соком. Для борьбы с патологией у взрослых стоит использовать такие рецепты:

1. Взять 1 десертную ложку на 100 мл воды. Полоскать горло 1 минуту. Манипуляцию выполнять 4-6 раз в сутки. Для лечения ангины у детей дозировку стоит уменьшить.
2. Взять 100 мл кипяченой воды, добавить 2 столовых ложки сока и немного кислоты. Проводить полоскание 3-5 раз в сутки.

Чего нельзя делать при боли в горле?

При возникновении болей в горле запрещено делать следующее:

• игнорировать симптомы болезни;
• продолжать работать, несмотря на ухудшение самочувствия;
• применять для лечения только леденцы или чай с лимоном при ангине;
• напрягать голос;
• курить, употреблять алкоголь, есть острую или грубую пищу;
• употреблять горячие и холодные напитки;
• пить газированные напитки;
• пренебрегать процедурами, назначенными врачом;
• есть кислую пищу;
• заниматься самолечением.

Противопоказания к применению

Лимон обладает выраженными аллергенными свойствами. Потому употреблять его нужно очень аккуратно. При язвенной болезни и других поражениях органов пищеварения тоже стоит соблюдать осторожность.

Перед употреблением лимона при беременности и лактации стоит посоветоваться с врачом. Также необходимо соблюдать осторожность при гипертензии.

К побочным эффектам относятся изжога, тошнота, учащенное мочеиспускание, рвота, нарушение работы желудка. Иногда фрукт вызывает обезвоживание.

Лимон при гнойной ангине

При правильном применении лимон помогает справляться с патогенными микроорганизмами, повышенной температурой, отеками, которыми сопровождается гнойная ангина. Именно поэтому цитрусовый фрукт помогает справляться с таким заболеванием. Чтобы повысить эффективность средства, его можно сочетать с имбирем, медом и другими средствами.

При гнойной ангине стоит делать лимонный раствор. Для этого нужно взять 2 столовых ложки средства на 100 мл воды. Полоскание проводят минимум 1 минуту. В день выполняют 6 процедур. Также можно пить чай с лимоном и имбирем.

Если раствор провоцирует жжение и нарастание болей в горле, от полосканий придется отказаться. В таком виде не применяют лимон при ангине у детей младше 5 лет. Также к ограничениям относят обострение язвы и колита, высокую кислотность желудочного сока, непереносимость компонентов.

Лечение ангины лимоном отличается высокой эффективностью. Это средство помогает смягчить неприятные симптомы заболевания. Однако его нужно применять только в дополнение к медикаментозным препаратам.

Гигиена уха — забудьте о косметических палочках: 5 безопасных способов очистки

Многие считают, что «уборка» ушей — дело простое. Достаточно поковырять косметической палочкой в ушном канале и все, дело сделано! На самом деле, это самое худшее, что вы можете сделать в такой ситуации. Так вы до конца ухо не очистите, зато навредить себе сможете легко!

Чтобы вы знали: у здорового слухового аппарата существует способность к самоочищению. Тем не менее, люди, как правило, считают своим долгом помочь этому процессу. И желая полностью очистить свои уши, наносят вред.

КАК ВЫГЛЯДИТ ПРОЦЕСС САМООЧИЩЕНИЯ УХА

Все просто: человеческое ухо (вернее, наружный слуховой проход) состоит из двух отделов — перепончато-хрящевого, он находится ближе к выходу, и костного, расположенного ближе к барабанной перепонке.

Так вот, кожа там самоочищается за счет многочисленных сальных и серных желез, а также маленьких волосков внутри ушного канала.

Волоски как бы выметают избыток серы, частицы кожи и другие загрязнения в сторону наружной части.Где их можно легко стереть, например, с помощью влажного ватного тампона или носового платка.

ЧЕМ ВРЕДНА УШНАЯ СЕРА

Ничем. Сама по себе ушная сера не является грязью, как раз напротив, она несет полезную функцию — препятствует проникновению бактерий и микробов в организм.

Но всли вы регулярно удаляете серу из ушей, вы нарушаете этот защитный барьер. Со временем не только ушные каналы будут более восприимчивы к инфекциям, но и мозг и весь организм.

Когда люди для чистки ушей используют косметические палочки, они не вычищают серу, а только проталкивает ее глубже в места, где ушной канал сужается. Со временем это может вызвать непроницаемую пробку, так называемые ушные вкладыши (скопление секрета серных желез вместе с отмершими клетками кожи, пылью и так далее).

Также могут возникнуть такие проблемы, как звон в ушах, несбалансированное давление в звуковых трубах или воспаление.

Симптомы серной пробки особенно явно проявляются, когда в ухо попадает вода или при чрезмерном потоотделении. В таком случае у человека постоянно закладывает уши, ощущается резонанс собственного голоса, шумит в ухе. Тут уж без ЛОРа и профессиональной помощи не обойтись.

ВАЖНО!

Некоторые люди имеют предрасположенность к повышенному образованию серы. Например, у них узкий и извилистый слуховой проход. Или есть нарушение обмена веществ (повышенное содержание холестерина в крови).

Причиной отита может стать неправильное очищение уха. Схема: Екатерина МАРТИНОВИЧ.

КАК ПРАВИЛЬНО ЧИСТИТЬ УШИ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Есть несколько безопасных способов.

Первый. Один из вариантов — вспомнить наших бабушек, у которых не было всех доступных косметических удобств, и они прекрасно справлялись классическим способом: обмотать мизинец бумажной салфеткой. По словам врачей, это один из лучших способов очистки, так как размер маленького пальца не может достигнуть ушного канала.

Второй. Ушную раковину также можно легко протирать смоченным тампоном. Или просто ватным диском после каждого приема душа или ванны, когда ухо внутри «распарено».

Третий. Время от времени используйте специальную свечу, предназначенную для очищения уха от избытков серы (такие продаются в аптеках). Они сначала растворяет серу в ухе, а затем выталкивает ее или, в некоторых случаях, вытекает из уха вместе с серой.

Четвертый. Существуют также специальные ушные спреи, но они подходят не для всех, и всегда лучше проконсультироваться со своим врачом. Иначе при неправильном использовании спреи могут плохо влиять на функцию самоочистки уха в дальнейшем, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Пятый. Ну и, наконец, самый простой способ: просто промывать уши водой комнатной температуры.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

Можно ли чистить уши ватными палочками?

Нет, это может вызвать воспаление уха. Отиты, например, бывают трех видов: внутренний, средний и наружный — в зависимости от того, воспалено внутреннее, среднее или наружное ухо. Наружный отит может возникнуть от переохлаждения, попадания загрязненной воды в ухо либо из-за травмы. Кожа ушной раковины очень нежная. И достаточно просто почесать ухо, чтобы образовались микротравмы. А так как на коже человека всегда есть инфекции, тут же возникает воспаление (дальше)

Симптомы серной пробки особенно явно проявляются, когда в ухо попадает вода или при чрезмерном потоотделении.Фото: Евгения ГУСЕВА

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Людям будут пересаживать органы из фруктов: уже создано ухо из яблока!

По словам ученых, в двух словах процесс можно описать так: из самого обычного яблока удалили все клетки, содержащие ДНК фрукта, и оставили в нем только целлюлозные вещества. Затем туда поместили клетки HeLa. Через время они трансформировались в своеобразные «строительные леса”, матрицу для создания уха. И все — дальше осталось ждать (подробности)

Гигиена ушей — отоларинголог рассказала, как правильно чистить уши и чем — Здоровье и спорт

Чрезмерное вымывание или удаление серы может привести к воспалению наружного слухового прохода.

Очищение ушей от серы — привычное для каждого человека дело. Ведь нет ничего проще, чем просто взять ватную палочку и несколько минут поковыряться ею в ушной раковине. К сожалению, так делают большинство людей, не зная о том, что такой подход является опасным для здоровья. Как же правильно избавляться от ушной серы и при помощи каких приспособлений, рассказываю в блоге.

ЧТО ТАКОЕ УШНАЯ СЕРА И ЗАЧЕМ ОНА ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ

Ушная сера — это секрет серных и церуминозных желез, которые располагаются в хрящевом отделе наружного слухового прохода. Уши взрослых и детей способны к самоочищению. Когда мы разговариваем, жуем, кашляем, то есть двигаем челюстью, височно-нижнечелюстной сустав тоже приходит в движение. Это способствует физиологическому выходу ушной серы из слухового канала наружу.

Зачем нам вообще нужна сера?

Она синтезируется не только для того, чтобы мы регулярно пытались от нее избавиться.

Микробиом кожи: почему он так важен?

Во-первых, ушная сера выполняет защитную функцию. Вместе с меленькими волосками, расположенными внутри ушного канала, она задерживает микрочастицы пыли и грязи. Также она не позволяет вредоносным бактериям, вирусам и грибкам запускать инфекционные процессы. Чем чаще человек очищает уши, тем активнее железы вырабатывают серу.

Во-вторых, ушная сера поддерживает оптимальный уровень влажности и температуры в наружном слуховом проходе.

В-третьих, она обладает гидрофобными свойствами, то есть препятствует проникновению воды в кожу слухового прохода. Если вода попадает в наружный слуховой проход, сера предотвращает мацерацию (пропитывание клеток кожи жидкостью с последующим набуханием).

Кроме того, сера обеспечивает функционирование системы звукопроведения. Она усиливает звуковую волну, которая проходит через слуховой проход.

КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ СЕРЫ

Очистка ушных каналов от серы происходит самостоятельно. Поэтому все, что требуется сделать человеку, это аккуратно и правильно удалить накопившийся секрет.

Чаще всего для достижения этой цели применяются ватные косметические палочки, что является большой ошибкой. Почему?

Используя ватные косметические палочки, вы частично очищаете ухо от серы, «утрамбовывая» часть секрета вглубь ушного канала. Это может привести к образованию серной пробки или спровоцировать развитие воспаления среднего и наружного уха.

Используя ватные косметические палочки, вы частично очищаете ухо от серы, «утрамбовывая» часть секрета вглубь ушного канала

По данным The Journal of Pediatrics, в США в период из 1990 по 2010 год 263 338 тыс. детей до 18 лет имели травмы уха, связанные с применением ватных наконечников. Ватные палочки предназначаются для точечного нанесения на кожу лекарственных препаратов или косметических средств, коррекции макияжа.

Как же правильно чистить уши?

Убирать серу можно только специальными палочками с ограничителями.

Что делать запрещено?

• использовать вышеупомянутые ватные палочки, а также спички, зубочистки, булавки, спицы для вязания и прочие сомнительные предметы;
• применять ушные свечи — можно травмировать ухо или получить ожоги;
• чистить уши каждый день или через день.

Приводить туалет ушей необходимо раз в 7-10 дней. При повышенной секреции с целью профилактики образования серных пробок используются препараты церуменолитики.

ОСОБЕННОСТИ ГИГИЕНЫ УШЕЙ У ДЕТЕЙ

Первую процедуру очищения ушей у новорожденных я рекомендую проводить спустя три недели после рождения. Раньше делать это не нужно, поскольку до трех недель организм малыша только адаптируется к условиям внешней среды.

Проводить первую чистку ушек лучше всего после купания, не чаще, чем один раз в неделю. Очищать уши от серы разрешается ватными палочками с ограничителями. Они не позволяют «залезть» слишком глубоко. Это очень важный момент, поскольку наружный слуховой проход у новорожденных и грудничков узкий и короткий. Его легко травмировать.

Спинальная мышечная атрофия: беспощадный генетический убийца

Кроме того, после ежедневного принятия водных процедур необходимо обрабатывать ушную раковину и в заушной складке, чтобы предотвратить появление опрелости. С этой целью можно использовать чистые ватные диски, слегка смоченные в теплой воде, или детские влажные салфетки.

Итак, ушная сера — это не скопление грязи, от которой нужно избавляться утром и вечером. Она защищает наши уши от повреждений и инфекций. Чрезмерное вымывание или удаление серы может привести к воспалению наружного слухового прохода.

Однако это не означает, что о ней можно и не вспоминать. Я советую вам соблюдать гигиену ушей, придерживаясь вышеизложенных мною рекомендаций.

Если же у вас появились дискомфортные ощущения в ушах (покалывания, шум), обратитесь к врачу-отоларингологу. Не занимайтесь самолечением!

Почему нельзя чистить уши ватными палочками? | Здоровая жизнь | Здоровье

Чистить уши ватными палочками небезопасно: вы можете продвинуть серу еще ближе к барабанной перепонке и спровоцировать образование серной пробки, для удаления которой вам придется обращаться к врачу.

«Чистить уши ватными палочками неправильно. Во-первых, мы не видим, что мы делаем, во-вторых, мы не уверены, что сера есть в ухе, в-третьих, даже если мы интуитивно чувствуем, что сера есть, то все равно не знаем, в каком количестве. А в-четвертых, диаметр ваты и диаметр самой палочки такой, что мы можем только снять поверхностный слой серы, извлечь ее, как будто чайной ложечкой. Как правило, мы стараемся чистить уши усердно, но при этом только заталкиваем серу вглубь слухового прохода. В результате от раза к разу серная масса спрессовывается в серную пробку и доктору порой довольно сложно убрать ее, особенно если она прилипает к барабанной перепонке, которая является рефлексогенной зоной с большим количеством болевых окончаний. Поэтому чистить уши ватными палочками неправильно», — говорит отоларинголог Владимир Зайцев.

Что делать? 

Если сера вырабатывается в излишнем количестве, то она может закупорить ушной канал и доставить массу неприятных ощущений. Удалить лишнюю серу можно самостоятельно или с помощью врача. 

«Проще всего использовать 3% раствор перекиси водорода, самой обычной, самой стандартной, которая продается в аптеке. Делаем ватный фитилек, смачиваем перекисью и вставляем в наружный слуховой проход. Он может стоять от получаса до часа, перед тем как человек идет в душ. Уже в душе душевую лейку в сантиметрах десяти направляем на ухо. Если сера размякла, то она сама по слуховому проходу выйдет. 

Второй вариант — с пищевой содой. Нужно придать соде кашицеобразное состояние, смочить ватный фитилек и вставить в ухо. Если это делать не хочется, то есть пара лекарственных препаратов, которые обладают свойством разжижения серы в слуховом проходе. Эти медикаментозные препараты на приеме назначит непосредственно врач. 

Как правильно чистить уши

Для многих людей чистка ушей — привычка, сложившаяся годами. Эта простая манипуляции кажется столь же обыденной, как чистка зубов. Однако мало кто чистит уши правильно: информация об этом возникает в тот момент, когда уже поздно что-либо делать. Неправильная чистка ушей может привитии к отитам, нарушениям слуха, повреждению барабанной перепонки и даже остановке сердца.

Впрочем, существует и еще одна позиция. Многие специалисты утверждают, что уши в домашних условиях можно не чистить вообще.

Считается, что ухо — самоочищающийся орган. Отчасти это так и есть: сера, которую все пытаются удалять как можно более тщательно, на самом деле несет защитную функцию. Она препятствует проникновению в слуховые проходы инфекций, пыли, воды. Удаляя серу, вы разрушаете защитный барьер. В здоровом организме этого вещества должно выделяться столько, сколько нужно, а его излишки должны стекать в ушные раковины и вымываться во время душа. Однако при некоторых обстоятельствах серы становится слишком много:

• инфекционные заболевания;
• повышенное потоотделение;
• воспалительные процессы в области среднего уха;
• повышенный уровень холестерина в крови;
• хронический стресс, повышающий секрецию церуминальных желез;
• постоянное ношение наушников.

Кроме того, серы выделяется больше в жаркое время года, в условиях плохой экологии или большого количества пыли в помещении.

Способность ушей самоочищаться вовсе не означает, что можно забыть о гигиене. Как раз наоборот: минимальная и регулярная чистка ушей необходима. Лучше всего действовать следующим образом:

1. Во время принятия душа или мытья головы промойте ушные раковины и зону вокруг ушей. При этом не стоит засовывать пальцы в слуховой проход, поскольку ваша задача — лишь максимально размягчить серу.
2. Тщательно протрите ушную раковину внутри с помощью полотенца или кусочка ваты, удаляя остатки загрязнений из всех складок.
3. Оберните указательный палец ватным диском и удалите им остатки серы из слухового прохода, не проталкивая палец глубоко внутрь.

Почему не стоит использовать ватные палочки? Они проникают слишком глубоко, даже если вам кажется, что вы полностью контролируете процесс. В данном случае риск даже не в том, что вы можете травмировать барабанную перепонку, хотя такую опасность не стоит исключать. Все дело в том, что постепенно вы проталкиваете незначительное количество серы внутрь. С каждым месяцем ее скапливается все больше, она утрамбовывается и превращается в плотную пробку, которую необходимо обязательно удалять.

Наличие серной пробки в ушах может диагностировать только отоларинголог. Вам следует обратить внимание на некоторые симптомы: постоянный шум в ушах, боли в ушных раковинах, чувство распирания, ощущение отдачи собственного голоса во время речи. Если вы наблюдаете подобные проявления, скорее всего, у вас есть пробки, но все же целесообразно посетить лора для постановки точного диагноза.

Ни в коем случае не используйте народные рецепты (сок лука, чеснока, отвары трав) для очистки ушей от пробок. Это может привести к ожогам слизистой, воспалению и другим осложнениям.

Серные пробки могут иметь как консистенцию пластилина, так и быть твердыми как камень. В последнем случае могут параллельно протекать воспалительные процессы, поэтому такую пробку ни в коем случае нельзя удалять самостоятельно.

Основной метод удаления серной пробки — размягчение и вымывание. В течение 2-3 дней вы должны закапывать в уши один из препаратов, прописанных отоларингологом. Непосредственно промывание проводится в стационаре: размягченная серная масса фактически вымывается из полости уха с помощью жидкости.

Если у вас небольшая серная пробка, врач может разрешить избавиться от нее и в домашних условиях. Для этого вы должны ограничиться лишь закапыванием в уши (содовый раствор, перекись водорода, либо готовый медицинский препарат), после чего пробка сама выйдет из прохода в ближайшие дни.

Если для взрослого правильная гигиена ушей быстро становится привычной манипуляцией, то к ребенку в данном вопросе нужен особый подход. Главный принцип — лучше меньше. Заботливая мамочка часто разглядывает ушные раковины своего малыша и спешит удалить всю скопившуюся серу. Разумеется, так делать нельзя.

По наблюдениям педиатров, более 50% детских отитов связаны с травмами ушей во время их очищения родителями.

Детскими ватными палочками (с увеличенным мягким наконечником) тоже стоит пользоваться с осторожностью, не вкручивать их внутрь и не тереть слишком сильно. Достаточно после купания аккуратно приложить палочку к ушному проходу и позволить размоченным загрязнениям впитаться.

Как у ребенка, так и у взрослого основным естественным механизмом удаления серы из ушей являть движение челюстей. Вот почему у грудничка может скапливаться слишком много серы: интенсивное сосание груди или бутылочки усиливает процесс. Но даже это не является поводом к слишком усердному очищению ушей: в первые 1-2 года жизни малыша постарайтесь свести эту процедуру к минимуму.

Как правильно чистить уши | Журнал Cosmopolitan

Ухо — важнейший орган человека, обладающий уникальной системой самоочищения. А сера, которую так любят вычищать ватными палочками, совершенно необходима для здоровья ушей. Она защищает слуховой проход от бактерий, пыли и грязи.

При чистке ушей ватной палочкой загрязнения можно протолкнуть дальше в слуховой проход. Более того, это порой вызывает повреждение барабанной перепонки и нарушения слуха, отиты, боль и звон в ушах, образование серных пробок. Отоларингологи рассказали, как правильно чистить уши в домашних условиях.

Как чистить уши перекисью водорода

Эффективный и доступный антисептик — перекись водорода — поможет безопасно очистить уши. Лягте на бок, пропитайте ватный тампон перекисью и выдавите несколько капель в ухо. Вы почувствуете, как жидкость начнёт шипеть и пениться — не пугайтесь, это нормально. Останьтесь в таком положении 10−15 минут, затем наклоните голову над раковиной, пока перекись не вытечет вместе с загрязнениями.

Как правильно чистить уши палочкой

Спешим напомнить, что врачи не рекомендуют очищать от серы слуховой проход. Зато провести наружную гигиену ушей очень даже полезно. Ватной палочкой, смоченной в воде или антисептике, аккуратно удалите загрязнения с ушной раковины и области под козелком.

Как правильно чистить уши аптечными каплями

В аптеке вы можете купить специальные средства для гигиены ушей. Они помогут даже растворить серные пробки. Но перед использованием ушных капель нужно проконсультироваться с отоларингологом.

Как часто чистить уши

Для поддержания гигиены ушей достаточно чистить их два раза в неделю во время купания в душе. Просто помойте наружные части уха мыльной пеной, не проникая в слуховой проход. Второй способ — после душа очистить ушную раковину влажной марлей.

Как правильно чистить уши человеку с отитом

При первых подозрениях на заболевание, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Только он может назначить адекватное лечение. Самостоятельно чистить уши при воспалении категорически запрещено.

Чистка ушей ватными палочками

На просторах интернета имеется куча самых неожиданных рекомендаций по применению ватных палочек — ими можно и тени нанести, и помаду подправить, а еще почистить компьютерную клавиатуру и утюг или даже использовать при создании кулинарных шедевров. Однако подавляющее большинство людей использует ватные палочки для чистки ушей, а это как раз то, что ими делать не стоит.

Немного истории

Первая ватная палочка была изобретена в 1923 году поляком Лео Герстензангом. Она представляла собой деревянную основу, на одном конце которой находилась ватная головка. Продукт сразу же стал популярным из-за удобства применения при уходе за ушами. Но как только «ушные» палочки стали широко использоваться населением, оториноларингологи заметили, что число обращений по поводу заболеваний наружного уха резко возросло.

Сейчас производители данного продукта прописывают на упаковке предупреждение о нежелательном его использовании в целях гигиены внутренней поверхности уха. Но стереотип «ушной» палочки очень прочно засел в головах, и огромное число людей продолжает использовать ее не по назначению.

Чем же чревато использование ватных палочек?

К основным заболеваниям, которые могут возникать при использовании ватных палочек, относятся:

• Серная пробка. Одно из самых распространенных осложнений при использовании ватной палочки — появление серной пробки. При чистке ушей мы чаще всего не можем удалить всю ушную серу, какая-то ее часть проталкивается глубже в наружный слуховой проход и накапливается там, постепенно уплотняясь. Симптомов, указывающих на наличие серной пробки, может не быть до тех пор, пока сера не перекроет весь просвет слухового прохода, что чаще всего происходит после попадания воды в слуховой проход (сера набухает, увеличивается в размерах). Тогда появляется резкое снижение слуха, чувство заложенности, шум в ухе, иногда боль, тошнота, головокружение. 
• Наружные отиты. Еще одним нередким последствием использования ватной палочки являются наружные отиты. Кожа наружного слухового прохода достаточно нежная. При использовании «ушных» палочек мы можем легко травмировать его стенки. Образующиеся микротравмы становятся воротами для проникновения инфекции и развития наружных отитов. Развивается воспалительный процесс, который сопровождается болью в ухе, снижением слуха, резкой болезненностью при потягивании за козелок, иногда зудом и общими явлениями интоксикации (слабость, головная боль, повышение температуры тела). 
• Перфорация барабанной перепонки. Ситуация редкая, но все же возможная. Когда мы чистим уши, то увидеть то, что происходит в слуховом канале, просто не можем, поэтому при глубоком погружении палочки при чистке существует вероятность повреждения барабанной перепонки вплоть до перфорации, а это в свою очередь может привести к стойкой потере слуха.

На самом деле использование ватных палочек совершенно необоснованно. То, от чего мы пытаемся избавиться с помощью ватных палочек — ушная сера, — по своей сути является секретом сальных и серных желез, которые расположены в коже наружного слухового прохода. Она вырабатывается не просто так.

Ушная сера обладает рядом полезных свойств, необходимых для нормального функционирования наружного уха: обеспечивает увлажнение кожи наружного слухового прохода, защищает от бактерий, очищает слуховой проход от старых слущенных клеток и частичек пыли, которые попадают туда извне.

Читайте также:
Болит ухо: что делать?

В процессе эволюции наш организм сумел приспособиться к тому, чтобы самостоятельно очищать слуховой проход от скопившейся там ушной серы. В результате движений височно-нижнечелюстного сустава происходит постепенное продвижение скопившегося секрета в направлении наружного слухового отверстия.

А как тогда чистить уши?

Для того чтобы обеспечить гигиену ушей, достаточно убирать ушную серу только у входа в наружный слуховой проход. Для этого можно воспользоваться специальными палочками с ограничителем, который не позволяет глубоко проникнуть в слуховой проход, или собственным пальцем — конечно же, чистым!

Ольга Стародубцева

Фото istockphoto.com

Можно ли чистить уши ватными палочками?

О причинах возникновения болезни, ее течении, а также о современных методах лечения рассказывает заведующая отделением оториноларингологии медицинского центра «ЛОДЭ», врач-оториноларинголог высшей категории Ольга Морозова.

КАК ВОЗНИКАЕТ БОЛЕЗНЬ?

Отиты бывают трех видов: внутренний, средний и наружный — в зависимости от того, воспалено внутреннее, среднее или наружное ухо.

Наружный отит может возникнуть от переохлаждения, попадания загрязненной воды в ухо либо из-за травмы. Кожа ушной раковины очень нежная. И достаточно просто почесать ухо, чтобы образовались микротравмы. А так как на коже человека всегда есть инфекции, тут же возникает воспаление.

Наружное ухо отделено от среднего барабанной перепонкой. За барабанной перепонкой располагается барабанная полость. Чтобы мы слышали, давление в барабанной полости должно быть приближено к атмосферному. Поддерживается давление благодаря специальному каналу (евстахиевой трубе), который соединяет глотку с барабанной полостью. Когда мы глотаем, труба открывается, среднее ухо вентилируется и давление в нем выравнивается. Если этого не происходит, возникает воспаление в среднем ухе. Во-первых, такое может произойти при резких перепадах давления, например, при нырянии или при взлете (посадке) во время авиаперелетов. Во-вторых (и это случается наиболее часто) — осложнение после простуды. Иногда этому способствует слишком активное сморкание: тогда слизь попадает в евстахиеву трубу. Как результат: боли и шум в ушах, заложенность (как будто постоянно находитесь под водой), снижение слуха, повышенная температура, интоксикация, головная боль и даже гнойные выделения из уха.

Внутренний отит – это осложнение воспаления среднего уха.

ПОЧЕМУ НАЧИНАЕТСЯ ОТИТ?

— От сквозняка, ветра, переохлаждения и других факторов.

— При неправильном уходе за ушами, в том числе и чистке ватными палочками.

Ватные палочки не предназначены для чистки ушей. А если ими постоянно пользоваться, можно загнать серу во внутреннее ухо. Кроме того, даже самыми мягкими ватными палочками можно травмировать кожу и занести инфекцию.

Зуд в ушах – не редкость. Врачи предупреждают: ни в коем случае не чешите уши. Ногтями можно ссадить тонкую кожицу и занести инфекцию. Как результат – внешний отит.

— Попадание загрязненной воды в ухо.

Такое часто случается у тех, кто любит плавать. От воды ухо «закладывает». Ощущение не из приятных. И если неправильно удалить воду, может начаться отит. Важно: нельзя извлекать воду при помощи острых предметов и ватных палочек!

— Заболевания верхних дыхательных путей (ринит, фарингит, ларингит, гайморит и т.д.).

Эти болезни могут осложниться средним отитом. Микробы из носоглотки попадают в барабанную полость и вызывают воспаление. Часто отиты возникают из-за слишком активного сморкания.

— Авиаперелеты

Те, кто хотя бы раз летал на самолете, знает, что во время полета закладывает уши. Происходит это из-за перепада давления. Если вовремя не избавиться от заложенности, может возникнуть отит.

КАК ЛЕЧИТЬ?

Самое главное — постельный режим. Врач также назначит лекарства. Это, скорее всего, будут капли в уши, в нос, антибиотики, противовоспалительные и жаропонижающие препараты, так как чаще всего отит сопровождается повышенной температурой. В среднем отит можно вылечить за недели две. Но потом еще долгое время желательно избегать переохлаждения.

Так как отит, как правило, появляется как осложнение ОРВИ, нужно соблюдать несколько правил, чтобы не допустить этого осложнения. Первое. Выполнять назначенное врачом лечение. Второе. Воздух в помещении должен быть умеренно влажным и теплым. Не забывайте о проветривании комнаты и влажной уборке. Уберите накопители пыли: ковры, книги, бытовую технику и т.д. Ну, и умеренно сморкайтесь, зажимая одну ноздрю и очищая другую.

БУДЬ В КУРСЕ!

Чистим уши правильно

Для кого-то покажется странным, но ватные палочки не предназначены для чистки ушей. Уважающие себя производители этой гигиенической продукции даже рисуют на упаковке перечеркнутое ухо. Но не ходить же, в самом деле, с грязными ушами!

— Уши достаточно мыть! – говорит Ольга Морозова. – Причем лучше – косметическим мылом без каких-либо отдушек и красителей. Наносим на руку мыло и аккуратно намыливаем ушную раковину. Мизинцем промываем слуховой проход. Важно, чтобы у вас при этом не было длинных ногтей! Дальше смываем водой мыло и мягким полотенцем слегка промокаем ухо. Такую процедуру нужно выполнять хотя бы раз в неделю.

И все. Дело в том, что когда мы жуем, сера вытекает наружу. И если не мыть уши, то ушные раковины просто будут грязными. А вот серные пробки возникают чаще именно из-за нашего желания сделать уши как можно чище. Ватными палочками мы продвигаем серу в неподвижный отдел слухового прохода, откуда сера выйти не может. Потом достаточно небольшого количества воды и ухо закладывает. Ватной палочкой мы пытаемся эту воду достать, еще больше проталкивая серу внутрь. В результате воспаляется барабанная перепонка, которая даже может разрушиться.

А В ЭТО ВРЕМЯ

Отиты – детское заболевание?

У детей до 5 лет евстахиева труба шире и короче, чем у взрослых. Кроме того, детки чаще болеют простудными заболеваниями. Поэтому отиты у детей развиваются чаще. У детей на своде носоглотки находится лимфоидная ткань – глоточная миндалина. От частых простуд она разрастается, появляется хронический воспалительный процесс — аденоиды. Разросшаяся лимфоидная ткань приводит к ухудшению носового дыхания. Это может привести к нарушению работы среднего уха. Причем такой отит не обязательно будет сопровождаться болью в ушах. У ребенка даже не повысится температура. А вот слух снизится. Причем родители не всегда на это обращают внимание, объясняя странное поведение ребенка невнимательностью. При этом слуховая труба закрыта, а в среднем ухе скапливается жидкость. Страдает слуховой нерв, что приводит к стойкому снижению слуха. И ребенок может попросту вырасти тугоухим.

Женский пресс | Фото | Упражнения для идеального женского пресса

Популярные фитнес-блогеры Дженни Шугар и Эмили Бибб на сайте popsugar.com наглядно продемонстрировали самые эффективные упражнения для пресса, которые ты легко сможешь делать дома.

1. Заведение рук за голову

Исходное положение: лежа на спине подними ноги и согни колени под прямым углом. В руки возьми гантели весом от 1 до 3 килограммов (в зависимости от уровня подготовки), вытяни руки вертикально вверх.

Выполнение: медленно опускай руки за голову, не сгибая их, следи, чтобы поясница оставалась плотно прижатой к полу, а ноги оставались неподвижными.

Повтори 15 раз.

2. Вращение с мячом

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Возьми специальный фитнес-бол или просто гантель весом 3 килограмма в руки и вытяни их над головой. Ноги немного согни в коленях.

Выполнение: Совершай мячом или гантелью круговые движения так, чтобы поясница и таз оставались неподвижными. Чем шире круги, тем эффективнее упражнение.

Повтори 3 раза по 8 вращений в каждую сторону.

3. Скручивание с мячом

Исходное положение: ложись на спину, вытянув руки за голову. В руки возьми фитнес-бол.

Выполнение: одновременно поднимая ноги и туловище, перехвати мяч ногами и опусти на пол. Затем проделай то же самое, передавая мяч ногами в руки.

Повтори 10−15 раз.

4. Полумост

Исходное положение: ноги согнуты под прямым углом, ладони под плечами, туловище параллельно полу.

Выполнение: выпрямляя ноги, опускай таз между руками, но не касайся им пола. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Повтори 15 раз.

5. Классическое скручивание

Исходное положение: сядь на пол, согни колени, в руки возьми гантель весом 1−3 килограмма, в зависимости от уровня подготовки.

Выполнение: отводя руки с гантелью налево, отклоняй колени вправо. Затем вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.

Повтори 15 раз.

6. Ножницы

Исходное положение: лежа на полу, ноги зафиксированы с помощью эспандера или эластичной ленты.

Выполнение: подними ноги вверх, а затем, совершая движения, имитирующие работу ножниц, медленно опускай ноги вниз, но не касайся пола. Дойдя до предела своих возможностей, начинай поднимать ноги обратно вверх.

Повтори 15 раз.

7. Планка на локтях

Исходное положение: локти под плечевыми суставами, ноги на мысках, туловище вытянуто в одну прямую линию.

Выполнение: постарайся продержаться в этом положении 30 секунд и более, если ты начинающая, от минуты до двух, если ты уже не новичок, и 5 минут — если профи.

8. Отклонения назад

Исходное положение: встань на колени, возьми в руки фитнес-бол или гантель.

Выполнение: медленно отклоняйся назад, дойдя до предельной точки, остановись на несколько секунд, затем плавно вернись обратно.

Повтори 15 раз.

9. Махи ногами

Исходное положение: ложись на спину, ноги согни в коленях под прямым углом, ладони положи на колени.

Выполнение: одновременно отведи правую руку назад и выпрями правую ногу. Вернись в исходное положение, повтори в левую сторону.

Повтори полный цикл 15 раз.

10. Катание на фитнес-болле

Исходное положение: ноги на ширине плеч, туловище параллельно полу, руки упираются в мяч.

Выполнение: наклоняясь вперед, переходи на упор на локти, перенося вес вперед. Затем вернись обратно.

Повтори 15 раз.

11. «Сотня» Пилатеса

Исходное положение: лежа на полу, ноги вытянуты под 45 градусов, руки на полу.

Выполнение: старайся удержать ноги неподвижными, считая до ста.

12. Планка с махами

Исходное положение: руки под плечевыми суставами, тело вытянуто в струнку.

Выполнение: поочередно отрывай руки от пола и скручивайся, поднимая руку как можно выше вверх. Если ты опытный спортсмен, можешь усложнить задачу, взяв в руки гантели.

13. Наклоны вперед с подъемом ноги

Исходное положение: стоя, ноги немного согнуты в коленях.

Выполнение: одни движением наклонись вперед так, чтобы туловище было параллельно полу, руки вытяни перед собой, одна нога отведена назад. Вернись в исходное положение и повтори с другой ногой.

14. Приседания с утяжелением

Исходное положение: ноги на ширине плеч, в руках гантель или фитнес-болл, руки подняты вверх и вправо.

Выполнение: сгибая ноги, разверни корпус влево, опустив мяч или гантель к колену. Вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.

Повтори полный цикл 15 раз.

15. Махи ногами

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.

Выполнение: высоко подними правую ногу, левую оторви от пола и держи параллельно ему. Затем поменяй ноги местами.

Повтори 15 раз.

16. Наклоны с утяжелением

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, в руках гантель, руки подняты над головой.

Выполнение: наклоняйся в стороны, удерживая спину ровной.

Повтори 15 раз в каждую сторону.

17. Вытяжение рук и ног

Исходное положение: встань на четвереньки.

Выполнение: одновременно вытяни правую руку и левую ногу, затем вернись в исходное положение и повтори в другую сторону.

Повтори полный цикл 15 раз.

18. Планка на мяче

Исходное положение: классическая планка, но ноги не на полу, а на мяче.

Выполнение: подкатывая мяч ногами, поднимай таз как можно выше от пола.

Повтори 15 раз.

19. Планка на двух точках

Исходное положение: классическая планка.

Выполнение: оторви от пола противоположные руку и ногу, задержись в таком положении на 10 секунд, затем поменяй стороны.

Повтори 15 раз.

20. Прыжки из планки

Исходное положение: классическая планка.

Выполнение: резким прыжком подтяни обе ноги к правой руке, затем обратно, и к левой.

Повтори 15 раз.

21. Скручивания из планки

Исходное положение: встань в боковую планку, верхнюю руку согни в локте.

Выполнение: наклоняйся к опорной руке, затем возвращайся в исходное положение.

Повтори 15 раз.

22. «Собака мордой вниз»

Исходное положение: классическая асана йоги «Собака мордой вниз».

Выполнение: «скругли» спину и подтяни колено к груди. Вернись в исходное положение, повтори с другой ногой.

Повтори полный цикл 15 раз.

23. Алфавит

Исходное положение: стоя, в руках мяч или гантель.

Выполнение: зафиксировав положение поясницы и таза, выписывай с помощью мяча и гантели все 33 буквы алфавита. Ноги и торс остаются неподвижными!

24. Тяга

Исходное положение: колени присогнуты, тело наклонено под углом 45 градусов, в руках гантели.

Выполнение: сгибай руки, подтягивая гантелю к плечу, слегка разворачивая корпус.

Повтори 15 раз в каждую сторону.

25. Подъем рук с утяжелением

Исходное положение: в каждой руке по гире или гантеле. Ноги чуть шире плеч. Одна рука опущена к стопе, вторая вытянута вверх.

Выполнение: Плавным движением опускай руку, которая была вверху, и поднимай нижнюю так, чтобы они поменялись местами.

Повтори 15 раз.

Фото: popsugar.com

Зачем девушки качают пресс? — Рамблер/женский

Крепкий пресс — это не только красивые кубики на животе и повышение самооценки, это важный вклад в женское здоровье. Есть несколько причин, по которым накачать пресс должна каждая девушка.

Красота тела

Изящность талии и подтянутые очертания фигуры никогда не выйдут из моды, плоский и упругий живот делает красивее каждую девушку. Хороший пресс отводит внимание от таких недочетов фигуры, как полные руки или неидеальные бедра. В обратной ситуации наблюдается такая же зависимость — выпирающий живот с некрасивыми складками на боках не позволяет заметить стройность ног и подтянутость ягодиц. Живот привлекает к себе внимание, не обязательно накачивать пресс до кубиков, но держать его в подтянутом состоянии обязана каждая женщина, которую заботит, как она выглядит.

Естественные очертания фигуры

Девушки готовы на многое, чтобы добиться красивого силуэта, они заковывают себя в утягивающее белье, постоянно втягивают живот и выпячивают груди вперед. Всего этого можно избежать, если несколько раз в неделю тренироваться и правильно питаться.

Проработанный пресс — это естественное формирование идеального силуэта тела.

Защита от болезней

Сами по себе тренировки будут полезными для здоровья, но их результат — еще полезнее. Упражнения на пресс — это профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней печени и желчевыводящих путей. Тренировка пресса способствует насыщению кислородом всех тканей организма, все системы начинают работать лучше, поэтому подтянутость пресса нельзя отнести к исключительно эстетическим привилегиям.

Блок похожие статьи

Контроль аппетита

Упругие мышцы пресса поддерживают желудок в естественной форме, не позволяя ему чрезмерно растягиваться. От размеров желудка зависит, как быстро человек будет наедаться и будет ли переедать. Нерастянутый желудок позволяет наедаться небольшим количеством пищи, отсутствие привычки переедать гарантирует правильное усвоение полезных веществ из пищи.

Правильное дыхание

От состояния мышц живота зависит брюшное давление, а также правильность дыхания. Поверхностное дыхание сказывается на здоровье всего организма, так как оно обделяет органы кислородом. Сочетание упражнений на пресс и дыхательных практик помогает нормализовать самочувствие и даже снизить повышенное кровяное давление.

Статная осанка

В формировании осанки принимает участие множество мышц, в том числе и мысли пресса. Именно мышцы живота поддерживают держать корпус в вертикальном положении, когда человек сидит или стоит. Работа над прессом в домашних условиях или в зале всегда приводит к улучшению осанки, он не только укрепляет мышцы живота, но и разрабатывает диафрагму.

Содействие родам и восстановлению после них От правильного дыхания и силы мышц живота зависит родовая деятельность, также на него оказывает влияние состояние диафрагмы. Женщины со спортивным телосложением и крепкими мышцами тела проще переносят роды и быстрее восстанавливаются после них.

Читать далее

Другие материалы по теме:

6 шагов к красивому прессу для девушки

Руслана Коротаева о силовых тренировках и философии

Соня Эммерсон — Пензенская красавица, которой восхищается Таиланд

Видео дня. Чем занимаются дочь и внук Аллегровой

Читайте также

Как быстро накачать пресс девушке: лучшая методика

Каждая женщина наверняка задумывалась хоть раз о том, что было бы неплохо заняться своим телом, а в частности животом. Можно накачать прессуху кубиками, а можно просто подтянуть все мышцы живота, что бы он выглядел плоским или добавить в меру красивый рельеф. Наверняка Вы спросите за сколько накачать пресс девушке? Всё зависит от текущего состояния Вашего живота.

Содержание статьи

Об упражнении на пресс у девушек

Каждое упражнение влияет на определённую группу мышц и каждому упражнению требуется по несколько подходов за занятие, поэтому рассчитывайте свои силы. На каждом занятие нужно затронуть все группы мышц живота и так как все думаю что накачать красивый пресс девушке это очень легко, то придется Вас огорчить, ведь что бы привести в порядок свой живот и закрепить эти результаты, требуется 2-4 недели и конечно же время от времени нужно будет делать комплексные занятия для пресс, что бы поддерживать его в форме.

Как правильно накачать пресс девушке

Теперь, после небольшой теории, мы переходим к самому процессу. Для занятий нам потребуется: кроссовки, коврик, мячик, вода и время. Расстелите коврик на гладкой, ровной поверхности и приготовьте воду, её Вам надо будет пить после каждого упражнения, пейте столько сколько захотите. Что бы знать как правильно накачать пресс девушке, нужно изучить технику выполнения упражнений. Совместно с животом можно качать другие сопутствующие мышцы, например почитайте нашу статью о том, как накачать попу и сделать её более упругой, ведь некоторые упражнения пересекаются с упражнениями для живота.

Качаем верхнюю часть пресса

Скручивание тела

Ложимся на пол и, сгибая ноги в коленях, руки при этом держим за головой, сгибаемся пополам, отрывая от пола верх туловища и останавливаем себя в такой позе на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Делайте 8-16 раз по два подхода. Если в инвентаре есть мяч, то можно зажать его под коленями для максимальной нагрузки.

Прогибы назад

Ложимся на живот и руки сжимаем за спиной в замок. Теперь поднимаем торс, при этом ноги старайтесь прижать к полу и не поднимать, и так же замираем на несколько секунд. Таких упражнений можно сделать 1-2 подхода по 5-10 раз. Таким образом накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях, с помощью этого упражнения, будет не сложно, но оно влияет лишь на верхнюю часть, а для полного счастья нам надо ещё и низ накачать.

Подъем ног лежа на спине

Ложимся на спину и медленно поднимаем прямые ноги вверх под углом в 90 градусов. За счет того что упражнение выполняется медленно мышцы успевают напрягаться в отличии
от быстрых упражнений, когда все делает по инерции рывка.

Не стоит заниматься физическими нагрузками во время месячных, это может сказаться на женском здоровье не в лучшую сторону. Выждите один-два дня после окончания цикла и приступайте к занятиям что бы наконец уже узнать как быстро накачать пресс девушке и не стесняться своего тела на пляже.

Ознакомьтесь с интересной статьёй о том как правильно приседать чтобы накачать попу и выглядеть ещё более привлекательной в глазах противоположного пола. Ну и конечно не забывайте про косметические средства для ухода за кожей пятой точки — читайте тут наши рекомендации.

Качаем нижнюю часть пресса

Для того что бы накачать нижний пресс подойдут и домашние условия, но всё равно потребуется гораздо больше усилий и времени, ведь именно в нижней части живота откладываются все жиры, бороться с которыми сложновато.

Упражнение гармошка

Садимся и откидываемся назад, опираясь на локти, при этом вытянув ноги вперед. Поднимаем ноги вверх и на весу начинаем их не очень быстро сгибать в коленях. Проделав так 10-15, раз медленно опускаем ноги. И таких упражнений нужно выполнить два подхода. Как думаете как быстро накачать пресс девушке? Правильно упорными тренировками. Не останавливайтесь только на этом упражнение.

Шаги в воздухе

Лежа на спине поднимаем ноги под углом 45 градусов и эмитируем быструю ходьбу. Это упражнение поможет как убрать живот и накачать пресс девушке, так и тонизировать мышцы ног, благодаря чему мы затрагивает сразу две группы мышц.

Подъем таза

Прилягте на пол и согните ноги в коленях (можно сгибать поочередно) и с помощью мышц спины и мышц ног поднимаем туловище в области таза. Данное упражнение сделайте около 20 раз.

Заранее спланируйте свои тренировки. Если вам известно как убрать живот и накачать красивый пресс девушке, то Вы помните по своему опыту что для это нужно много времени и неделей здесь не отвертишься.

Качаем боковые мышцы пресса

Вытягивание ног

Сидя на попе, сгибаем ноги в коленях, отрываем от пола и в таком положение поочередно и медленно выпрямляем ноги вперед, при этом можно скручивать туловище, что даст дополнительный эффект

Скручивание

Положение тела как и в предыдущем упражнение. Согните ноги и прижмите их к груди, затем из такого положения поворачивайте их медленно влево, потом медленно вправо при этом не отрывая верхнюю часть тела от пола так как правильно накачать пресс девушке поможет четкое соблюдение техники упражнений. Для данного занятия хватит около 2 подходов по 20 скручиваний.

Воздушные ножницы

Сохраняем положение лежа, поднимаем прямые ноги вверх и начинаем перекрещивающиеся движения ногами.

Не изнуряйте себя упражнениями. Большие нагрузки вредны организму в целом, особенно с непривычки. Делайте паузы между упражнениями и пейте достаточное количество жидкости.

Это все упражнения которые мы хотели Вам посоветовать и теперь Вы будете знать как накачать красивый пресс девушке и сможете проделать все эти упражнения в домашних условиях. Не стоит запускать свое тело, ведь гораздо проще его поддерживать в красивом и здоровом состояние.

Как быстро накачать пресс девушке: видео

Девушки с красивым прессом от arek14 за 22 декабря 2017 на Fishki.net

Фотографии девушек, которым пришлось изрядно поработать над собой, чтобы заполучить заветные кубики на животе.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

Тренажёр эллипс — как включить, настройка, регулировка и упражнения

Эллипс, в отличие от других кардиотренажёров, даёт комплексную нагрузку. Он позволяет прокачать сразу мышцы верхней и нижней частей тела, а также «подсушиться». Разбираемся, как работает эллиптический тренажёр.

Как работает эллиптический тренажёр

Тренажёр состоит из двух платформ для ног и, как правило, двух комплектов рукоятей — одни подвижные, другие закреплённые. Нажатие на педали приводит тренажёр в действие. Ноги при этом двигаются по эллиптической траектории — отсюда и название механизма. Во время тренировке на эллипсе работают мышцы ног и ягодиц, а при использовании подвижных ручек — мышцы рук и плеч.

Как включить эллиптический тренажер в тренажёрном зале

Эллиптический тренажёр крайне прост в использовании. Чтобы его включить, нужно просто начать нажимать на педали. Будьте осторожны при заходе на тренажёр. Сначала возьмитесь за неподвижные ручки, затем поочерёдно расположите ноги на платформах и начинайте переносить вес с одной ноги на другую, выжимая педали. Как только вы начнёте движение, загорится консоль эллипсоида, и тогда можно выбирать программу тренировки.

Настройка эллиптического тренажёра

Современные эллипсоиды оснащены набором программ, которые можно подстроить под вашу степень выносливости. Вы можете отрегулировать силу сопротивления и угол наклона. В наиболее продвинутых моделях есть автоматические программ, которые сами регулируют нагрузку в процессе тренировки.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре

После того, так вы зашли на тренажёр, поставьте ноги в центр педалей параллельно краям. Держите спину прямо, немного наклонитесь вперёд. Ноги и локти держите слегка согнутыми, чтобы исключить нежелательную нагрузку на суставы. Нажимая педали, вы можете также приводить в движение рукояти или взяться за статичные ручки. Стандартная тренировка длится 20−30 минут.

Регулировка эллиптического тренажёра в процессе тренировки

В большинстве эллиптических тренажёров установлен датчик сердечного ритма. Он позволяет определить зону, в которой должен находиться ваш пульс для эффективного, но безопасного сжигания калорий. В новых моделях кардиодатчик находится прямо на рукоятях.

Занимаясь на тренажёре эллипс, вы можете шагать как вперёд, так и в обратном направлении. Комбинированные режимы тренировки позволяют равномерно прокачать мышцы всего тела.

Эллиптический тренажер: его польза и сколько калорий сжигается за один подход на эллиптическом тренажере

С тех пор как эллиптические тренажеры появились, их популярность сильно возросла. Тренировки на велотренажере напоминают сочетание бега и езды на велосипеде, поэтому они так и эффективны для похудения. Но давайте разберемся, чем полезен и вреден эллиптический тренажер, какие мышцы тренирует тренажер эллипс и сколько сжигает калорий за одну тренировку?

Эллиптический тренажер: польза и вред

Польза эллипс-тренажера

Эффективная кардиотренировка

Занятие на эллипс-тренажере — отличный вариант кардиотренировки. Регулируемое магнитное или электрическое сопротивление помогает настроить оптимальный уровень интенсивности. А использование рукояток во время тренировки заставляет работать не только мышцы ног, но и рук и плеч.

Польза для сердца

Кардиотренировка на эллиптическом тренажере эффективна не только для похудения, но и для укрепления сердца и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому регулярные тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Тренеры советуют крутить педали не менее 2−3 раз в неделю по 30−60 минут.

Тренировка дыхательной системы

Эллиптический тренажер не увеличивает объем легких, но тренирует дыхательную систему. После месяца тренировок сокращается частота появления одышки. Как это работает? Мышцы становятся более работоспособными — они потребляют меньше кислорода во время тренировок и производят меньше углекислого газа. Результат — для эффективных занятий требуется намного меньше воздуха, и вы уже не задыхаетесь во время педалирования.

Вред эллиптического тренажера

Эллипс-тренажер подходит не всем

Как ни странно, эллиптические тренажеры подходят не всем. Хотя тренировки на велотренажерах обычно и безопасны для коленных суставов, но после занятия может возникнуть боль, если у вас есть проблемы с коленями или травмы. В этом случае лучше эллиптический тренажер заменить обычным велосипедом или мягким комплексом упражнений по рекомендации врача или тренера.

Тренировки на эллипс-тренажере нельзя назвать комплексными

Кардиотренажеры работают, прежде всего с сердечно-сосудистой системой и помогают сжигать лишние калории. Поэтому ограничиваться только занятиями на эллиптических тренажерах нельзя, если вы хотите достичь комплексного оздоровления. Чтобы нарастить мышечную массу и укрепить костную, нужно дополнительно выполнять силовые упражнения.

Неестественное движение

Эллиптические тренажеры имитируют естественное движение, даже при условии плавного педалирования в отличие, например, от беговой дорожки. А тренировки с ограниченной механической деятельностью — это всегда высокий риск получить травму.

Какие группы мышц тренирует эллиптический тренажер?

Ключевое преимущество эллипса — он тренирует не только мышцы нижней части тела, но и верхней. Так что можно всегда разнообразить тренировки — подумывайте, какие группы мышц работают сегодня, а какие в следующий раз.

Основные группы мышц, которые тренирует эллипс-тренажер:

Давайте разберемся, какие группы мышцы задействованы во время тренировок на эллиптическом тренажере?

Мышцы нижней конечности — среди них ягодичные, подколенные сухожилия (располагаются чуть ниже ягодиц), четырехугольники (или четырехглавая мышца) и двуглавая мышца бедра.

Когда вы решаете разнообразить классическую тренировку и начинаете крутить педали в обратном направлении, то работающие мышцы на эллиптическом тренажере уже другие. В дело вступают подколенные сухожилия и ягодицы и в меньшей степени четырехглавые мышцы. Для максимальной проработки ягодичных мышц и подколенных сухожилий, слегка отодвиньте ягодицы назад, как будто вы хотите сесть, и держите колени под углом 90 градусов во время педалирования назад.

Мышцы рук — бицепс и трицепс. Хотите проработать бицепс — тяните за рукоятки во время тренировки, а если нужно прокачать трицепс, держитесь за руль.

Мышцы спины и груди. Какие мышцы работают во время тренировки на эллиптическом тренажере? Не только мышцы нижней части тела! Во время занятий можно прокачать и широчайшую мышцу спины, и грудные мышцы. Мышцы спины активно работают, когда вы тянете рукоятки на себя, а грудные задействованы, когда вы держитесь за руль.

Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере?

Занятия на эллиптическом велосипеде — это идеальный формат для похудения. Сколько калорий сжигает тренировка на эллиптическом тренажере? На одном занятии можно сжечь от 450 до 830 калорий в час, что в 2−4 раза больше, чем при ходьбе! Все зависит от интенсивности занятия:

низкая интенсивность — 450 ккал;

средняя интенсивность — 650 ккал;

высокая интенсивность — 830 ккал.

Во время интенсивных или интервальных тренировок вы можете сжечь чуть ли не все калории, наеденные за день, — за час эллиптический тренажер поможет избавиться от более 800 ккал.

Когда вы делаете упражнения со средней интенсивностью, ваше тело использует жировые запасы в качестве источника энергии. Так что и кардиотренировки средней интенсивности эффективно сжигают лишний жир.

Чтобы сбросить 1 кг, нужно сжечь 7000 ккал. Отсюда самый оптимальный график тренировок на эллиптическом тренажере — каждый день в течение 20 минут с высокой интенсивностью. Так вы потеряете 1 кг за месяц. Рассчитайте, на сколько килограммов вы хотите похудеть и составьте индивидуальный график кардиозанятий на эллипс-тренажере.

Программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения&nbsp

Однако перед началом тренировочного процесса все же необходимо проконсультироваться со специалистом. Но самое главное в упражнениях на эллипсоиде — выбор верной программы.

Какие существуют противопоказания к тренировкам

Везде имеются исключения из правил. Точно так же, и в занятиях физической нагрузкой есть люди, которым не следует заниматься на эллипсоиде. Это касается людей, у которых наблюдаются следующие заболевания:

Сердечная недостаточность.

Заболевание, связанные с нарушением ритма сердца (Тахикардия. Стенокардия).

Сахарный диабет и гормональные заболевания.

Режим питания для худеющих на эллипсоиде

Ежедневно выполняя двухчасовые тренировки, нужно чтоб объем потребляемых калорий не переваливал за цифру 2 000 ккал.

Чтобы добиться пользы от занятий на эллипсоиде, следует также соблюдать правильное питание. Откажись от «мусорной» пищи, и ты скинешь ненавистные килограммы намного быстрее, а еще придерживайся таких вот правил:

Снижай объем соли, сахара в пище и потребление алкогольных напитков.

Один раз за неделю устраивай разгрузочный день, то есть никакой тяжелой еды.

В питательный рацион включай максимум белковых продуктов и медленных углеводов.

Избегай пищи с надписью «диетическая» (обычно в ней содержится огромное количество химикатов).

До начала тренировки

Запомни, что приём еды происходит не позднее 2 часов до занятий.

Правильная еда — та, в которой содержится максимум овощей и белковых элементов.

Не употребляй кофе перед тренингом, поскольку это дополнительная нагрузка для сердца и сосудов, а они и так перегружаются в процессе выполнения упражнений.

После окончания тренировки

Можешь следовать одной из 2-х схем:

Ешь только спустя 2 часа после окончания упражнений, однако не нужно переедать. Объем потребляемой пищи должен быть умеренным.

Можешь не дожидаться, пока пройдет 2 часа. При этом в пищу нужно употребить вполовину меньше калорий, чем было потеряно в зале.

Минимизируй в питании содержание жиров и кофеина.

Похудение с помощью эллипсоиды

Поскольку тебя интересует эффективное снижение массы тела, то понадобится специально разработанная схема упражнений, способствующая похудению и направленная на правильное и гармоничное развитие мышц. Для достижения этой цели подходят часовые тренировки 2-3 раза в неделю.

Тренировку следует начинать на тренажере для правильного разогрева мышц, подготавливая их к силовым упражнениям. Закончить тренировку можно на нем же, попутно «дожигая» калории.

Еще немаловажна правильная работа на эллипсоиде для похудения. Ключевым моментом в тренировочном процессе является грамотное расположение туловища. Для этого направляй взгляд вперёд, шею удерживай в расслаблении, а плечи, спину и пресс напрягай. Облокачивайся всей массой на тренажёр, не наклоняясь к панели с системой управления (т.к. это уменьшает эффективность). Толкай и натягивай подвижные ручки, а не держись просто за них. Таким образом, ты усилишь активность и повысишь число уходящих калорий.

Программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения

Классика

День 1-й:

Разминочные упражнения (5 мин.).

Умеренные занятия (при этом пульс удерживай на уровне 50-60% от максимума).

Заминка на протяжении 5 мин.

День 2-й:

Разминочные упражнения (5 мин.).

В умеренном темпе занятия (5 мин.).

Движения в скоростном темпе 3 мин. (при этом пульс удерживай на уровне 70% от максимума, скорость — 60 шаг/мин).

Выполни 2 и 3 пункты несколько раз с учетом выделяемого времени.

Спокойным шагом сделай 5 мин. для заминки.

День 3-й:

Умеренная 5-минутная разминка.

Увеличение сопротивления (15 мин.).

Уменьшение сопротивления (15 мин.).

Заминка на протяжении 5 мин.

День 4-й:

Умеренная тренировка на протяжении 30 мин. с минимальной степенью сопротивления.

День 5-й:

Разминочные упражнения (5 мин.).

Медленное повышение нагрузки 3 мин., максимальная нагрузка 2 мин. (причем пульс находится на уровне 80% от максимума сердцебиения, однако не переоценивай собственные физические способности). Сделай 4 повторения.

Заминка (5 мин.).

Блок похожие статьи

Интервальная

Это одна из известных тренировок, при которой создаётся дополнительная нагрузка за счёт чередования силовых и кардио упражнений.

Выделяй примерно 2 тренировки в 7 дней для интервальных занятий.

Интервальная тренировка №1:

Разминочные упражнения (10 мин.).

Умеренные занятия.

Чередуй умеренный темп (4 мин.) с максимальным (3 мин.) полчаса.

Заминка (5 мин.).

Интервальная тренировка № 2:

Разминка (5 мин.).

Умеренные занятия (3 мин.) и в максимальном режиме (1 мин.). Чередование на протяжении 20 мин.

Заминка (5 мин.).

Программы различных уровней

Выбирая эллипс в виде главного тренажера с целью похудения, учитывай то, что заниматься следует правильно. В этом помогут консультации профессионалов.

Не все могут заниматься одновременно в приблизительном темпе. Однако это не повод опускать руки. Упорные тренировки помогут добиться необходимых результатов. Кроме того, даже на первоначальном этапе можно достичь заметных успехов.

Начинающие

Для новичков оптимальное количество занятий в неделю — где-то 3 тренировки по 30 мин. При чем пульс не должен выходить за границы 70% от максимума, скорость держаться на уровне 40-50 шаг/мин.

Цель этого уровня — понять принцип тренировок и научиться идти без передышки в различных направлениях 30 мин.

Средний уровень

Заниматься следует минимум 4 раза в неделю по 30-50 мин. Пульс должен держаться на уровне 60-80% от предельного, а скорость — 50-70 шаг/мин.

Этот этап позволяет повысить выносливость занимающегося.

Опытный

На этом уровне нужно тренироваться 4-6 раз в неделю по 60 мин. В процессе выполнения упражнений ритм сердца находится в пределах 75-90% от допустимого, а скорость должна составлять 60-90 шаг/мин.

Подобные нагрузки возможны только, если ты хорошо подготовлен. Не нужно упражняться через силу, поскольку это только навредит здоровью. При опытном уровне подготовки обычно следуют интервальному плану.

На эллипсоиде сколько возможно сжечь ккал?

Прежде всего, число сожженных калорий зависит от интенсивности тренинга и подобранной программы. Обычно за получасовую тренировку сжигается около 300-400 ккал.

Возможно ли похудеть на эллипсоиде?

Обычно на эффективность упражнений влияет не выбор тренажёра, а именно усилия, прилагаемые для намеченной цели.

И всё же с помощью эллипсоида похудеть возможно. Об этом свидетельствуют отзывы людей, занимающихся по данной методике.

Отзывы худеющих при использовании эллипсоида

Екатерина, 25 лет. Когда приобрела тренажер, я стала заниматься каждый день по 1 часу, при этом смотрела фильм, либо читала книжку. За своим рационом я особо не следила. Но эффекта я никакого не заметила. Затем я решила больше сконцентрироваться на упражнениях, не отвлекаясь на посторонние дела, и немного изменила рацион. В результате мне удалось потерять 2 килограмма в течение 10 дней. Основной упор делала на руки, поэтому мышцы ног не сильно изменились.

Ольга, 35 лет. С детства я мечтала заниматься спортом, поэтому эллипсоид стал для меня просто кладом. Уделяя тренировкам по полчаса в день на протяжении полугода, я сбросила 10 кг и вернула желанные объемы! Рацион я не изменяла, правда, стала кушать меньшие порции.

Читать далее

Другие материалы по теме:

Откуда берется лишний вес?

Чем опасен жир на животе?

15 лучших советов для похудения

Какие мышцы работают на эллипсоиде

Заниматься на эллиптическом тренажере – это хорошее средство всегда поддерживать свое тело в форме, нарастить красивые мускулы, развить выносливость, укрепить здоровье. Кроме того, такое оборудование в первую очередь предназначено для кардио-нагрузок, позволяющих улучшить работу сердечно-сосудистой системы, постепенно и безопасно сбрасывая вес до нормы. Однако немногие знают, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, потому плохо представляют себе механику тренировок, а следовательно, и воздействие. Давайте вместе разберемся в этом и сопутствующих вопросах.

Эффективный эллиптический тренажер: какие мышцы работают

Коренным отличием тренажера-эллипсоида является как раз то, что в процессе тренировок задействуются практически все группы мышц. При этом больше работают мускулы нижней части тела и немного меньше верхней. Не исключаются также мышцы спины, поддерживающего корсета и пресса. Главным преимуществом оборудования специалисты называют сведению к нулю ударной нагрузки на суставы и связки.

Ноги

• Четырехглавая мышца бедра или квадрицепс. Это мускулы, которые проходят от колена до тазовой кости. Они начинают работать при выпрямлении ноги и движении ее вперед. Именно в местах, где проходят эти мышцы у женщин обычно возникает целлюлит и нарастет избыток жировой ткани, а у мужчин зачастую наблюдается недостаток мышечной массы.
• Ягодичные (бицепс и двухглавая мышца). На эллипсоиде работают не только передние мускулы, из-за чего он считается практически лучшим из всех кардио-машин, но и задние, при движении в обратном направлении. Причем эффективность упражнений на тренажере в разы превосходит обычные приседы. Если же слегка согнуть ноги, одновременно увеличив сопротивление и наклон, то занятия приобретают еще большую действенность.
• Икроножные. Ягодицы и квадрицепсы тренируются на эллипсоиде лучше, но и эти мускулы работают на нем достаточно эффективно. Правда, обычно в области икр проблем возникает меньше всего, ведь там неохотно накапливается жир, а расходуется он в первую очередь. Чтобы максимально повысить нагрузку, нужно правильно выставить наклон, а главное, следить за тем, чтобы побуждающий импульс исходил от вашего тела, а не от тренажера.

Корпус

• Глубокие мышцы спины. Эти мускулы имеют конкретную функцию, они поддерживают наше тело в правильном положении. Лучше проработать их можно в том случае, когда вы не будете держаться за поручни.
• Пресс, косые и прямые брюшные мускулы. Они тоже лучше работают, когда тренировка происходит «без рук». При этом желательно контролировать их на протяжении всей тренировки, держа их в полном напряжении, тогда они начнут эффективно работать, а избыточные жировые прослойки начнут уходить из этой зоны, зачастую считающейся проблемной у мужчин и женщин.

Верхняя часть тела

• Мускулы спины и поддерживающего корсета. Они начинают работать, когда вы выполняете тяги ручек по направлению к себе.
• Грудные. Задействуются, наоборот, во время отталкивания руками рычагов, по принципу лыжных палок.
• Трицепсы и бицепсы плеч. Эти мускулы работать во время сгибания и разгибания рук. Упражнения на эллипсоиде подойдут тем, кто желает согнать избыток жира в области плеч и рук, а также для наращивания мышечной массы при ее недостатке, а также создании красивого рельефа.

Разобравшись, какие группы мышц тренирует эллипс-тренажер, можно выстроить план занятий, сообразно своим потребностям.

Нельзя забывать, что основной мышцей, которая усиленно работает при кардио-нагрузке, является сердечная. При этом, благодаря более быстрому кровообращению, все обменные процессы вашего тела становятся намного интенсивнее. Это напрямую влияет на улучшение физического состояния, повышение общей выносливости организма, а также нормализации веса при активном сжигании избытка калорий.

Основные преимущества и принципы тренировки на эллипсоиде

Есть много методик занятий, преследующих разные цели. Если нужно укрепить мускулатуру, повысить выносливость и поддерживать свое тело в форме, тогда стоит руководствоваться советами, данными профессиональными тренерами и атлетами с большим стажем.

Преимущества занятий на эллипсоиде

Разобравшись, какие мышцы работают на эллипсном тренажере, многие пытаются выяснить, полезны ли занятия на нем и какие преимущества можно ощутить при его использовании. Ведь каждому хочется узнать, почему стоит выбрать именно это оборудование для прокачки мускулов и неважно, имеется ли в виду поход в атлет-зал или занятия дома.

• Механика движений на таком оборудовании максимально эргономична и многие говорят, что она еще и приятна. Размеренные движения по эллиптической траектории напоминают катание на лыжах или покачивание на волнах. Говорят, что упражнения на тренажере даже способны снимать стресс и выводить из легких депрессивных состояний.
• Минимальная травмоопасность обусловлена отсутствием ударных нагрузок на связки и суставы, как например, при беге. Практически все время занятий ноги находятся в слегка согнутом положении, они не отрываются от поверхности, потому нагрузка идет в основном на мышцы.
• Нет также никакой тряски, потому тренировка на эллипсоиде – идеальный выбор для тех, у кого большая избыточная масса тела или просто проблемы с суставами.
• Риск растяжений и вывихов на таком тренажере практически сведен к нулю.
• На эллипсоиде имеется возможность ходьбы в обратном направлении (назад), что дает шанс проработать даже те мускулы, которые на других тренажерах никак не задействованы.

Еще одним завидным преимуществом, которое отмечают все его владельцы, считается бесшумность его работы. Действительно такие тренажеры лишь легка шуршат, не создавая чрезмерного громыхания, как к примеру, любая беговая дорожка, даже самая сбалансированная и с качественной системой амортизации. Потому такой тренажер подойдет не только для спортивного зала, но даже для малогабаритной квартиры в многоэтажном доме, ведь сосе5дям вы точно не помешаете.

Противопоказания

Однако, вопреки всем похвалам, далеко не всем можно заниматься даже на таком универсальном тренажере, как эллипсоид. Ведь в некоторых случаях даже минимальные кардио-нагрузки могут привести к непредсказуемым последствиям. Потому стоит оценить противопоказания заранее.

• Постоянная отечность тканей.
• Онкологические проблемы на последних стадиях.
• Тромбофлебит и варикоз.
• Тяжелые формы диабета.
• Заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы: аритмия, стенокардия, гипертония, сердечная недостаточность и прочие.
• Повышенная температура тела.
• Воспалительные и инфекционные болезни.
• Хронические заболевания в стадии обострения.

Даже если вам кажется, что ничего подобного у вас нет, а вы чувствуете себя хорошо, перед началом тренировок на эллипсоиде, стоит обязательно обратиться к своему лечащему врачу. Он назначит тесты и анализы для того, чтобы очно знать, стоит начинать или нет.

Правила и полезные советы для укрепления и наращивания мышц

Главным принципом тренировки на эллипсоиде является регулярная смена нагрузки и типа движения для качественной проработки всех задействованных групп мускулов. Второй принцип – своевременный отдых, чтобы дать мышцам восстановиться. В ином случае может возникнуть адаптация к физическим нагрузкам, которая приведет к тому, что результатов тренировок придется ждать очень долго.

• Для прироста мускулов рекомендуется за полтора часа до тренировки употреблять каши (овсянку, бурый рис, гречку) и полноценный белок (куриная грудка, творог, рыба).
• Чтобы сформировать крупные, красивые, рельефные мышцы, нужно непосредственно после тренировки принять ударную порцию глюкозы (молочный коктейль, фруктовый сок и пр.) для лучшего усвоения протеина, чтобы закрыть углеводное окно. Более подробно об этом есть большой материал на сайте, стоит ознакомиться с ним более подробно.
• После тренировки, примерно тоже через 1.5-2 часа, следует снова подкрепиться белковыми продуктами. Не помешают в этот момент и овощи.
• Если функционал вашего эллипсоида позволяет, стоит выбрать для каждой тренировки на неделе новое упражнение, а потом повторять весь цикл сначала. Если подобной возможности нет, достаточно будет смены движений хотя бы дважды в неделю.

Для общего укрепления и наращивания мускулов хорошо выбирать интервальные тренинги, в которых преобладают медленные движения над быстрыми, так проработать все группы получится в разы быстрее и качественнее.

Варианты тренировок

Интенсивная интервальная

• Умеренная нагрузка: 10 минут. Обеспечивает поэтапный постепенный выход на частоту пульса (ЧП) в 50-60% от максимума.
• 5 повторов: 50-60% – 4 минуты, 80% – 2 минуты.
• Заминка: ходьба с постепенным уменьшением темпа до момента восстановления нормальной ЧП.

Умеренная для выносливости

• Разминка: медленная ходьба на тренажере при нормальной ЧП.
• 40 минут: умеренный темп при ЧП 50-60% от максимума.
• Заминка: 10 минут работы с постоянным снижением темпа, в идеале, за это время частота пульса должна прийти к обычным показателям.

Кардио

Программы для тренировки сердечной мышцы разнообразны, но в основном они очень просты.

• Ежедневно в течении 30 минут в хорошо проветриваемом помещении.
• По 40 минут дважды в неделю.
• По 30 минут в понедельник, среду и пятницу.

Как и сколько заниматься на тренажере эллипс, чтобы похудеть

На вопрос «Можно ли похудеть на эллиптическом тренажёре?» ответ однозначный: можно. Конечно, для достижения желаемой цифры на весах придётся постараться. Если составить правильный план тренировок и придерживаться его, вы увидите отличный результат.

Эллиптический тренажёр: как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Мы выяснили, что похудеть с помощью эллиптического тренажёра реально. Но как сделать это правильно? В первую очередь, заниматься нужно регулярно. Оптимальный режим тренировок — 4−5 раз в неделю. Чтобы обеспечить активное сжигание калорий, выбирайте один из предложенных нами вариантов.

Упражнения для похудения на эллиптическом тренажёре

Ранее мы рассказывали, как устроен эллиптический тренажёр. Перейдём от теории к практике. Какие упражнения для похудения выполнять на эллипсе? Перед вами 3 эффективных варианта тренировок.

Вариант 1

Эллиптические тренажёры оснащены набором программ, которые разработаны для определённых целей. Обычно среди них есть специальный комплекс, направленный на потерю веса. Выбираете соответствующую программу на консоли и начинаете шагать. Это удобно, потому что вам не придётся регулировать настройки в процессе занятия.

Вариант 2

Эксперты в один голос говорят об эффективности интервальных тренировок для похудения. Такую тренировку можно устроить себе на эллиптическом тренажёре. Суть в том, что организм привыкает к однообразным нагрузкам, а чередование режимов позволяет разогнать сжигание жира на максимум. Например, вы можете составить такую программу: спокойная ходьба для разминки, быстрая ходьба, бег на высокой скорости, быстрый темп, низкий темп при увеличенном угле наклона.

Вариант 3

В эллиптических тренажёрах есть датчик сердечного ритма. Если поддерживать пульс на определённом уровне во время занятий, можно эффективно сбрасывать вес. Считается, что частота сердцебиения должна находиться в диапазоне 60% — 75% от максимального возрастного пульса (МВП). Рассчитать МВП можно по формуле: 220 минус количество полных лет.

Тренажёр эллипс: сколько заниматься в день

Чтобы избежать переутомления, но при этом достигнуть желаемой цифры на весах, тренироваться следует от 30 до 60 минут. Более длительное занятие грозит неприятными последствиями для здоровья, но никак не похудением.

Помните, чтобы похудение проходило быстрее, стоит внести коррективы в питание. Во время занятия на эллипсе помимо рук и ног напрягайте и пресс. Это позволит увеличить нагрузку и ускорить сжигание калорий. Полезно после тренировки сделать комплекс упражнений на растяжку.

Электромагнитный эллиптический тренажер, что это такое

Электромагнитный эллиптический тренажер, что это такое? Это спортивный снаряд, предназначенный для аэробной и силовой нагрузки.  Он относится к кардиотренажерам и сочетает лучшие функции беговой дорожки, степпера, сайкла. Эллипсоид используется для тренировки выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы. Электромагнитный эллиптический тренажер подходит для занятий дома, так как позволяет проработать все группы мышц и оказывает комплексное воздействие на весь организм.

Как работает электромагнитный эллиптический тренажер

Принцип работы довольно простой. Он основывается на свойствах магнита, движущегося относительно маховика. Механизм включает маховик, шкив, ремень и колодку с магнитами. Устройство приходит в движение, когда человек начинает нажимать на педали. Внутри корпуса расположены маховик и колодка с магнитными пластинами. Во момент вращения они оказываются рядом, и между ними образуется магнитное поле. Чем они ближе, тем сильнее напряжение. Соответственно, когда маховик и пластины расходятся,

Электромагнитный эллипсный тренажер обычно оснащен моторчиком и компьютером, которые управляют движением. Человек сам выбирает уровень сложности занятия.

Как правильно выбрать электромагнитный эллиптический тренажер для дома

Эллиптические тренажеры предназначены для профессионального и домашнего использования. Первые имеют большие габариты, вес и много функций. Они могут работать непрерывно в течение дня. Подобное оборудование подходит для фитнес-клубов.
Устройства для дома – более компактные и легкие, совмещает различные виды физической активности: бег, езду на велосипеде, йогу, подъем по лестнице, пешие прогулки. (Более подробно о том, как выбрать эллипсоид для дома, мы писали здесь.)

Функции тренажера

Отдавать предпочтение стоит функциональным и удобным устройствам. Обычно они характеризуются:

• Расположением маховика. Он может находится сзади, спереди или по середине, то есть между ногами. Наиболее подходящим для дома считается первый тип. Он компактный и позволяет заниматься людям с разными габаритами. Занимающемуся не мешается коробка с механизмом.
• Весом самого маховика. Чем он больше, тем устойчивее эллипсоид, меньше нагрузка на суставы и позвоночник, а вращения во время занятия более плавные.
• Результативностью. Чтобы во время занятия задействовать наибольшее число мышц, необходим снаряд с длинной амплитудой движения педалей.
• Наличием бортового компьютера с монитором, который показывает данные пульса, пройденное расстояние, количество потраченных калорий, время, уровни сложности тренировок.
• Мобильностью и компактностью. Эллипсоиды бывают складными или стационарными, имеют колесики. Складные менее устойчивые и предназначены для людей с небольшим весом. К тому же при постоянной сборке-разборке механизм быстрее изнашивается. Вес стационарных около 100 кг, а длина – 170 см. Поэтому потребуется выделить специальное место.
• Бесшумность занятия. Качественные устройства практически не издают звуков, соответственно, во время тренировки по утрам никого не разбудите из домочадцев.

Как пользоваться электромагнитным эллипсоидом

Место расположения очень важно. Во время занятия человек не должен беспокоиться об окружающей обстановке. А оборудование не должно мешаться в свободное время. Желательно поставить там, где будет доступ к свежему воздуху. Это значительно улучшит качество тренировки.

Эксперты рекомендуют следующие правила использования эллиптического тренажера:

• Во время движения ни колени, ни локти не должны ни во что упираться или задевать.
• Педали должны двигаться свободно, не нагружая колени и позвоночник.
• Руки должны легко доставать до поручней. Иначе будет оказываться дополнительная нагрузка на позвоночник.
• Не нужно держаться за поручни слишком сильно. Руки устают этого намного быстрее.
• Вращать педали следует с равномерной скоростью.
• Стоять нужно ровно с прямой спиной. Нельзя отклоняться и раскачиваться.
• Режимы и программы должны переключаться плавно. Плюс сама панель управления должны быть доступной и понятной.

Плюсы и минусы таких эллипсов

Благодаря тренажерам эллиптического типа в домашних условиях возможно проработать разные группы мышц, проблемные зоны, укрепить сердце и сосуды.

К плюсам эллипсоида относятся:

• Могут заниматься люди, страдающие от заболеваний суставов и позвоночника. В отличие от сайкла, степпера и беговой дорожки нет лишней нагрузки на колени. Работают только мышцы.
• Во время тренировки задействованы спина, пресс, руки и грудная клетка. Поэтому для формирования красивого силуэта не требуются дополнительные силовые снаряды.
• Улучшается кровообращение, а значит увеличивается поступление кислорода к мышцам, усиливается сжигание жиров, нормализуются метаболические процессы. (Читайте: Как похудеть на эллипсоиде)
• Занятия эффективные, но проходят в щадящем режиме, нет риска получить травму.
• Благодаря встроенным программам подходит для разных уровней физической подготовки.
• Помогает бороться с мышечными, неврологическими спазмами.
• Позволяет подсчитывать количество потраченных калорий и эффективность упражнений. А можно воспользоваться нашим калькулятором калорий.
• На эллипсоидном тренажере могут заниматься все члены семьи: от детей до пожилых.
• Потребляет небольшое количество энергии.

Среди недостатков выделяют следующие:

• Цена на подобные модели спортивного оборудования выше, чем на другие.
• Стационарные варианты занимают много места, а складные быстро ломаются.
• Из-за наличия колесиков положение неустойчивое.
• Качество тренировки тем выше, чем больше вес маховика. Поэтому снаряд тяжелый и, соответственно, менее мобильный.
• До и после занятия требуется проводить разминку, растяжку. А это увеличивает время тренировки.

Меры предосторожности

Чтобы устройство прослужило долго, необходимо соблюдать следующие условия эксплуатации:

• Помещение должно проветриваться и иметь нормальный уровень влажности, быть чистым. Нельзя вблизи распылять аэрозоли, газ.
• Рабочая температура составляет 15-35 градусов.
• Покрытие пола не должно скользить. Лучше использовать специальный коврик для защиты поверхности.
• Важно следить за одеждой и полотенцем, чтобы концы не попали в движущий механизм.
• Вокруг эллипсоида должно быть около 1 м для амплитуды движений педалей и рукояток.
• Чтобы ноги не скользили, заниматься следует в специальной обуви.
• Нельзя выравнивать и подкладывать какие-либо предметы под ножки.
• Периодически нужно проверять качество крепления узлов.
• После занятия эллипсоид обязательно выключают из розетки.
• Очищают хлопковой, мягкой тряпочкой без абразивных моющих средств.

Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Согласно отзывам экспертов и покупателей, лучшими электромагнитными эллипсоидными тренажёрами для дома являются следующие модели:

SVENSSON BODY LABS ComfortLine ESA

Эллипсоид AeroFIT E500

Электромагнитный эллипсоид Infiniti XT7

Proxima Veritas

Эллиптический тренажер AMMITY Ocean OE 40

Вам будет интересно: 10 боджетных эллипсоидов для дома, с шагом 50 см.

Что лучше, магнитный или электромагнитный эллипсоид

Лучшими считаются магнитные и электромагнитные эллипсоиды. Они бесшумные, имеют широкий шаг и плавный ход. У них практически одинаковый принцип работы, плюс оснащены бортовым компьютером, который задает программу тренировок.

Выбирая между магнитным или электромагнитным эллипсоидом, стоит обратить внимание на следующие различия:

• Магнитные эллиптические тренажеры на порядок дешевле. В них запрограммировано меньшее количество нагрузок. Они показывают только пульс и расстояние. Такие подходят людям с небольшим ростом и весом.
• Электромагнитные оснащены электрической системой торможения. Она не зависит от педалей, а управляется бортовым компьютером. Количество программ – более 40, на дисплее отображаются потраченные калории, время, уровень нагрузки. Можно подключать наушники и загружать музыку.

Длина шага в электромагнитных от 40 см и больше. Кроме того, в некоторых моделях меняется угол наклона педалей. Это позволяет подобрать уровень нагрузки и комфорта во время тренировки.

Основные неисправности

При любых неисправностях обращаться нужно в сервисную службу. Проводить ремонт электромагнитного эллиптического тренажера своими руками нежелательно. Неполадки возникают по следующим причинам:

• Тросы выходят из строя.
• Недостаточное количество смазки деталей.
• Сбои в электронных блоках.

Эллипсоид не требует сложного ухода. Периодически нужно проверять фиксирующие болты и смазывать втулки, силиконовые полозья. Движения будут легкими, плавными и бесшумными.

Электромагнитные эллиптические тренажеры позволяют заменить целый комплекс упражнений. Они помогают поддерживать себя в форме и следить за здоровьем. При правильной эксплуатации и бережном уходе срок службы будет долгим.

Поделиться в социальных сетях

Эллиптический тренажер какие мышцы работают, плюсы и минусы

Какие мышцы тренирует эллиптический тренажер?

У эллипсоида есть и недостатки. Снаряд подходит не для каждого, плюс, низкая эффективность при применении его как единственного источника упражнений.

Большинство эллипсоидных тренажеров ограничивает движение педалей до определенного эллиптического пути. Не каждый из них будет соответствовать естественному движению ног. В этом случае может помочь регулировка положения стопы. Рекомендуем ознакомиться с тем, как правильно выбрать эллипсоид для дома.

Эллиптический тренажер в первую очередь воздействует на нижнюю часть тела. Поэтому нужно будет добавить различные упражнения, как для торса, так и для области живота. Потребуется более длительная и упорная тренировка.

Интенсивность занятий зависит от правильного использования снаряда: нагрузка, положение тела. При неправильном использовании, эффект от тренировок окажется ниже ожидаемого.

На этом снаряде трудно координировать движение рук и ног, что вызывает настороженность у пользователей.

Неудобства ощущаются по причине того, что тренажеры сделаны для среднего человека.

Эллиптические тренажеры имеют движущиеся рукоятки. Они, являются дополнительной нагрузкой, сжигают больше калорий. Но заменить силовой тренинг не могут. Поэтому требуется дополнительное время для работы в тренажерном зале в дополнение к эллиптическим тренировкам.

Эллиптический тренажер не имеет специальных запретов на занятия по состоянию здоровья. Если интенсивные аэробные упражнения не запрещены по медицинским показаниям, то можно смело приступать к занятиям.

Тренировка на эллипсе может навредить организму в случае:

• заболевания сердца и сосудов;
• сахарного диабета;
• отека;
• приступа астмы;
• серьезных проблем внутренних органов;
• ухудшения самочувствия: тошнота, недостаток кислорода, головокружение;
• вирусных инфекций;
• онкологии.

Очевидно, что перечень недостатков эллипсоида невелик. Противопоказания связаны с заключением врачей. А польза от эллиптического тренажера неоспорима. Это отличная возможность сформировать спортивное телосложение, укрепляя организм и предупредить заболевания.

Помимо органов дыхательной и сердечно-сосудистой систем, занятия на эллипсоидном тренажере отличный толчок для развития и укрепления мышц тела. В отличии от других кардиотренажеров, в первую очередь беговой дорожки и велотренажера, при занятиях на эллипсоиде вы можете задействовать большее количество мышц. Здесь работают мышцы ног, рук, пресс, спина и мышцы плечевого пояса. Проработка различных частей тела зависит от некоторых факторов:

• интенсивность занятий;
• положение тела во время тренировки;
• установленная нагрузка;
• честно выполнение тренировочной программы.

Мышцы пресса обеспечивают устойчивость всего организма. Поскольку во время занятий вы непрерывно находитесь в вертикальном положении, а ноги и руки непрерывно работают, брюшной пресс прорабатывается в полном объеме.

Влияние тренировок на бока в области талии исходят скорее из общего снижения веса, чем непосредственное влияние тренировок на эту область тела. Для достижения ощутимых результатов необходимо соблюдать два фактора: правильное питание и регулярные занятие. В этом случае эффект “в боках” будет ощущаться уже в скором времени.

Мышцы спины схожи по принципу работы с мышцами брюшного пресса и отвечают за стабилизацию и поддержку всего тела. Укрепление мышц спины напрямую влияет на вашу осанку. Правильная осанка дает несколько положительных факторов. Во-первых, снижает нагрузку на позвоночник. А во-вторых, это просто красиво.

Мышцы бедер, при занятиях на эллипсоидных тренажерах, получают наибольшую нагрузку поскольку выполняют толкательные движения. Наилучший результат достигается в том случае, когда положение корпуса во время тренировки наклонено вперед. Для этого на эллипсоидах предусмотрена регулировка угла положения педалей.

При занятии на эллиптическом тренажере выбирайте программу, «прислушиваясь» к своему организму.

Ягодицы

Эта группа мышц прорабатывается практически в любом положении пользователя во время тренировки. Они работают вместе с мышцами бедер, икроножными мыщцами и квадрицепсами. Но и для ягодичных мышц есть наиболее подходящее положение тела и направление движения во время тренировки. Так, например, если движение во время тренировки осуществляется назад, а корпус стоит прямо, то ягодичные мышцы получают большую нагрузку. Также ощутимую нагрузку на ягодицы дают занятия с сильно согнутыми ногами.

В случае, когда особое внимание нужно уделить мышцам ног, можно отказаться от ручек. В этом случае, все усилия во время тренировки осуществлять непосредственно ногами.

При этом важно не отрывать стопы от педалей эллипсоида. Так во время интенсивных и регулярных занятий на тренажере, вы будете тренировать все мышцы ног. Сюда входят и бедра, и ягодицы, и квадрицепсы и оба вида икроножных мышц.

Сам по себе эллиптический тренажер является универсальным тренировочным устройством. Такой тренажер способен заменить по своему функционалу сразу несколько кардиотренажеров и дать нагрузку на большинство мышц организма.

Из-за того, что в процессе тренировок у пользователя задействуются сразу несколько групп. Активнее происходит процесс сжигания жира. Помимо этого, частые занятия на эллипсоиде оказывают позитивное влияние на ваше настроение, уровень стресса и склонность организма бороться с заболеваниями.

Итак, что тренирует эллиптический тренажер? При работе с ним задействуются мышцы задней поверхности бедер, мышцы голени и ягодиц, дельтовидные мышцы спины и немного мышцы рук. Также работают мышцы пресса и плечевого пояса. При обратном же ходе тренажера можно проработать мышцы ног, которые недоступны беговой дорожке и велотренажеру. А какие мышцы работают при занятии с реверсными движениями? При таком способе движения вы будете прорабатывать ягодицы и подколенные сухожилия.

То, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, может зависеть от конкретного положения тела, что позволяет регулировать нагрузку:

• Если принять вертикальное положение тела, при котором голова приподнята, а глаза смотрят вперед, то будут прорабатываться все группы мышц.
• При движении назад, когда корпус и голова прямые, а ноги немного согнуты, активно работают подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
• При движении вперед с наклоненным корпусом максимальная нагрузка предполагается на икроножные мышцы и четырехглавые мышцы бедра.
• А если тренажер эллипсоид, какие мышцы работают при котором вы уже знаете, используется при прямом положении корпуса и максимально согнутыми в коленях ноги, то хорошо тренируются ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Эллиптические тренажеры, польза и вред которых уже известны, подходят практически всем. Встроенные в них программы дают возможность регулировать уровень нагрузки, контролируя тем самым интенсивность тренировки. Поэтому тренажер станет хорошим вариантом, как для профессионального спортсмена, так и для человека, который пришел в спортзал впервые в жизни.

Осторожность нужна тем, кто страдает от заболеваний суставов и позвоночника, болезней сердца и сосудов, а также сильного ожирения. В этих всех случаях тренажер не противопоказан, однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Эллиптический тренажер считается оптимальным для похудения. Калории в данном случае сжигаются через активные физические нагрузки, но не обязательно заниматься до изнеможения. Достаточно будет использования тренажера несколько раз в неделю. А выбранные программы также дадут возможность эффективно устранить целлюлит и подтянуть кожу.

Несмотря на всю пользу и преимущества такого приспособления, как эллиптический тренажер, противопоказания также имеются. Так, воздержаться от занятий стоит в таких случаях:

• Регулярные гипертонические кризы;
• Приступы сердечной астмы;
• Тахикардия и стенокардия;
• Сахарный диабет, онкологические заболевания, отеки, тромбофлебит.

Естественно, польза тренажера неоценима. Но если в силу тех или иных причин вы не можете использовать его для похудения, не расстраивайтесь, так как существует много других эффективных способов держать себя в форме. Ну а при отсутствии противопоказаний включить программу занятий с эллипсоидом в свои регулярные тренировки точно стоит. Тренажер поможет худеть с пользой, удовольствием и без рисков для здоровья.

Беговая дорожка всегда была хорошим способом провести время. Полезно и еще раз полезно – это же физические упражнения. Но что делать, когда человеку бегать нельзя? Да, так бывает. Например, когда у него плоскостопие, а стелек ортопедических нет (только в течение последних 20–30 лет появилась возможность моделирования и создания индивидуальных стелек). Или когда у человека больные суставы.

Поэтому инженеры спортивной индустрии решили пойти дальше и поставили цель придумать нечто такое, что не будет сильно нагружать суставы, но заставит сердце и мышцы работать во благо здоровья и для похудения. Так появились велотренажеры. Сначала простые, затем более замысловатые. Современные технологии позволили поставить на велотренажеры mp3-проигрыватели, пульсометры, различные датчики.

А что если мало просто крутить педали ногами? Руки не задействованы, одного похудения мало. Где могут работать руки, как в беге, при этом, чтобы на ноги не было амортизирующей нагрузки (прыжков)? Так придумали конструкцию, где есть 2 палки и подобие лыж. Движение осуществляется за счет рук, корпуса и ног.

Ноги будто вдавливают «лыжи» в пол. Когда вы вдавливаете одну лыжу, вторая поднимается. И так раз за разом. К тому же, двигая палки на себя, или отталкивая их по очереди, вы тоже заставляете «лыжи» двигаться.

В результате появился эллипсоид. Многие говорят, что эллипсоид имитирует лыжи, но это не совсем так. Кто хорошо знаком с классическим лыжным ходом, увидит отличия. Все-таки лыжи скользят по снегу. А тут вы вдавливаете педали в пол.

Если быть точным, эллипсоид имитирует скандинавскую ходьбу. Кто не знает – это такая ходьба, при которой вы в руках держите палки и как бы отталкиваетесь ими от поверхности, по которой идете.

Для новичков

Преимущества эллиптических тренажеров

Польза для тела

При правильной эксплуатации тренажера нет перегрузки ног или рук, все мышцы задействованы в равной степени. В итоге корректируются проблемные зоны и моделируется спортивный силуэт.

Эллиптические тренажеры имеют и обратный ход. Такие движения укрепляют икры и подколенные сухожилия активнее и лучше чем обычные тренажеры. Благодаря этому, можно задействовать темышцы, которые часто остаются без вниманиия во время тренировок.

Эллипсоид рекомендуется для постепенного и равномерного похудения, особенно для людей, которые имеют очень большой вес. Он сжигает 150-400 калорий в течение 30 минут, в зависимости от текущего веса и скорости вращения педалей.

Эллиптические тренажеры хороши для улучшения баланса и мобильности тела. Одновременное движение ног и рук координируют действия конечностей и мозга.

Проведенные 20-30 минут на эллипсоиде повышают частоту сердечных сокращений, это способствует укреплению миокарда. Легкие и сердце интенсивно работают, чтобы накачать кислород во все части тела.

Согласно исследованиям, регулярные упражнения увеличивают сердечную емкость, что приводит к более эффективному кровотоку. Улучшение кровообращения помогает поддерживать приток кислорода ко всем частям тела, повышая иммунитет. Уменьшается риск возникновения заболеваний и перехода их в стадию хронических. Хорошая циркуляция крови повышает качество сна. Кожа становится гладкой и чистой, волосы приобретают здоровый блеск.

Занятия на эллипсоиде повышают не только сопротивляемость организма, но и его выносливость. Эффект, при ежедневной практике, по крайней мере, в течение 10 дней, будет очевиден.

С помощью регулярных занятий происходит насыщение клеток кислородом, предотвращаются заболевания, связанные с дыхательной системой.

Потратив всего 5 минут на эллипсоидном тренажере, можно снизить напряжение. Это происходит потому, что физические упражнения высвобождают серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Он оказывает понижающее или антигипертензивное действие.

Тренажер показан для применения при остеопорозе, так как регулярные физические упражнения делают прочными костную ткань. Помимо укрепления костей тренируются и развиваются мышцы вокруг, улучшается поддержка суставов, что может уменьшить износ хрящей в них.

Многие бегуны страдают от боли в лодыжках, так как повторяющиеся удары при беге повреждают суставы. Эллиптические машины предотвращают резкое воздействие на суставы ног.

Регулярные физические упражнения на тренажере снижают риск развития сахарного диабета 2 типа. При занятиях спортом, мышцы нуждаются в энергии, и будут использовать сахар, хранящийся в организме, что приводит к падению его уровня в крови.

Эллиптический тренажер может уменьшить холестерин. Научные исследования показали положительное влияние занятий спортом и физических упражнений на уровень стерина. Людям с повышенным содержанием этого вещества, настоятельно рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями и спортом.

Он подходит для спортсменов всех возрастов и уровней физической подготовки. Мягкое воздействие на коленные суставы позволяет уверенно использовать его пожилым людям. На снаряде можно заниматься, пребывая в стадии реабилитации после травмы, остеопороза, повреждения лодыжки.

Широкому применению эллипса способствует низкий уровень травмоопасности. Механика движений на тренажере исключает вероятность повреждения голеностопного аппарата, а также ударные нагрузки на позвоночник и суставы. Это достигается благодаря стационарности стопы и траектория ее движения. По этой причине эллипсоиды являются самым безопасным сердечно-сосуд­­истым тренажером для суставов. Также это лучший вариант для спортсменов с избыточным весом.

Сегодня эллипс используется повсюду: оздоровительные клубы, тренажерные залы, дома. В 2005 году появился эллиптический тренажер на колесах для использования на улице.

Мы уже выяснили, что такое эллипсоид, какие мышцы работают при занятиях с ним. Но кроме этого тренировка на эллиптическом тренажере может быть очень полезна для здоровья. Такие занятия действуют на организм следующим образом:

• Существенно повысить уровень выносливости;
• Поскольку это кардиотренажер, эллиптический тренажер помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Он может стать хорошей заменой классическому фитнесу.
• Поскольку работают при тренировке практически все мышцы тела, тренажер позволяет
• эффективно прорабатывать мышечный корсет.
• При занятии укрепляются и подтягиваются распространенные проблемные зоны.
• Тренажер помогает быстро и равномерно избавиться от лишнего веса.
• Укрепляется дыхательная система, клетки в организме насыщаются кислородом, питание их улучшается.

Польза тренажера “эллипс” очевидна: он замечательно помогает укрепить и весь организм, и отдельные части тела, с которыми, по вашему мнению, необходима работа.

Но основной ответ на вопрос “для чего нужен эллиптический тренажер? – это, конечно же, похудение. Чтобы использовать его с этими целями, хватит заниматься около 3-4 раз в неделю. Этого будет достаточно, чтобы подтянуть тело и качественно проработать все группы мышц. Но не забывайте о том, что для достижения результата необходимо также здоровое и правильное питание.

Важно также знать, как использовать тренажер. Если вы занимаетесь без тренера, можете попробовать одну из представленных ниже программ, сравнить результаты и понять, что подходит лучше.

Силовая тренировка

Изначально этот тренажер не предназначен для наращивания мышц, поэтому можно не бояться того, что голень, руки или плечи слишком перекачаются. Силовая тренировка нужна для того, чтобы повысить выносливость всего организма, однако лишь в том случае, если форма у вас достаточно хорошая, и переутомление вы не заработаете.

Заниматься в данном случае нужно трижды в неделю по 30 минут. 10 минут приходится на режим разминки, оставшееся же время предполагает работу с повышением нагрузки на 10-15%.

Хорошо подходит тем, что хочет похудеть с помощью эллиптического тренажера. Благодаря напряжению бедер и ягодиц разогреется все тело, ввиду чего повысится расход жиров в проблемных зонах.

Чтобы целенаправленно проработать нижнюю часть тела, можно отказаться от ручек, сгруппировав руки в зоне талии, и максимум внимания уделив мышцам ног. Можно опираться на неподвижную опору, немного наклоняя корпус вперед.

Заниматься стоит три раза в неделю. Продолжительность тренировки определяется индивидуально. Сделайте разминку средней интенсивности, после установите на тренажере километраж, и с каждым разом преодолевайте его быстрее.

Новичкам стоит начинать с 1,5 км, чтобы определить свои возможности, а уже потом увеличивать до 3,5-4 км.

В процессе тренировки важно следить за пульсом и самочувствием.

Подходит тем, у кого стройная фигура, и кто хочет просто укрепить тело и держать мышцы в тонусе. Движения стоит выполнять с прямой спиной, работая над плавностью в процессе. Не давайте себе сильно потеть. Нагрузку повышайте очень плавно и постепенно.

Заниматься желательно 5-6 раз в неделю в течение получаса, выбирая среднюю или низкую нагрузку и двигаясь в одном темпе без ускорения. Для работы спины и рук применяйте ручки. Если физическая подготовка достаточно хорошая, можно повышать настройку средних нагрузок на 3-5%.

Постарайтесь обеспечить правильное расположение стопы на педали. Вы не должны отрывать ни пятку, ни носок. Положение должно быть таким, будто вы «прилипли». Это обеспечит работу именно мышц ягодиц и бедер. В противном случае интенсивность нагрузки на них будет значительно ниже, кроме того, могут пострадать лодыжки.

Чем полезен эллиптический тренажер, и каковы его преимущества, мы уже выяснили. Главные плюсы орбитреков – функциональность и безопасность. А есть ли минусы? Существует мнение, что при работе с тренажером мышцы-стабилизаторы нагружены меньше, чем при использовании беговой дорожки. Но если учесть, что данные мышцы ответственны за регуляцию положения тела, и они продолжают работать, даже когда человек просто стоит, сидит либо лежит, то точка зрения эта не может быть верной.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Классическая ходьба, правила которой были описаны выше, планомерно тонизирует все группы мышц, которые только могут быть задействованы на орбитреке: ноги (икры, бедра, ягодицы), руки (трицепсы и бицепсы), мышцы корпуса (пресс, спина, грудь) и дельтовидные мышцы. Посмотрите, какие мышцы качаются при тренировках на эллипсоиде.

Для того, чтобы несколько иначе прочувствовать и задействовать мышцы, рекомендуем попробовать обратный ход педалей. В таком случае прицельно “забиваются” ягодичные мышцы. Необходимо наклонить корпус немного вперед, а колени согнуть больше обычного.

Наклоняясь вперед, Вы задействуете в большей степени бедра и икры. При этом руки нужно расположить на неподвижных рукоятях. Педали вдавливаются сильнее в пол, что создает дополнительную нагрузку на мышцы ног.

Наклон назад акцентированно нагружает ягодицы. Спина держится прямо, таз отводится назад. Руки должны быть расположены на статичных ручках орбитрека. Вы как бы ходите сидя.

Силовая тренировка

1. Руки тянут и отталкивают «палки», работает плечевой пояс. Спина и грудь также участвуют в движении «палок» или ручек.
2. Ноги вдавливают педали, работают бёдра и ягодицы.
3. Мышцы корпуса обеспечивают устойчивость всего тела.

Размер тренажера – это очень актуально. Если вас рост более чем 170 см, в таком тренажере вы будете во время упражнения биться коленками о стойку для экрана. Ручки коротки, а эллипсоид ходуном ходит.

В результате тренажер станет обычной вешалкой, а затем вы его продадите. Зачем это вам?

Выбирайте по размеру, пробуйте на нем позаниматься перед покупкой. Нужно, чтобы на ручках были пульсометры. А в памяти хотя бы 10 программ и 5–6 уровней сложности, которые будут переключаться кнопками, а не маховиком где-нибудь под табло. Выбирайте с умом и успешных вам тренировок!

Ягодицы

Эллиптический тренажер: Польза для организма

Перейдем сразу к делу и ознакомимся с главным, достоинствами эллипсных тренажеров. Поскольку эллиптические тренажеры относятся к группе кардиотренажеров, то становится очевидно их влияние на такие важные для каждого человека органы, как сердечно-сосудистая и дыхательные системы.

Заниматься на эллипсоиде полезно людям любого возраста

Занятия на эллипсоидных тренажерах по своей сути, это имитация привычных для людей движений, которых в обычной жизни организму может не хватать. Регулярные тренировки позволяют поддерживать работу сердца в тонусе. Происходит это главным образом из-за повышения нагрузки, что заставляет сердце активнее качать кровь. Чем активнее кровь разбегается по телу, тем выше метаболизм организма.

Дыхательная система

Тренировки на эллипсе оказывают благотворное влияние и на дыхательную систему. Поскольку в процессе тренировок организм расходует большой объем энергии, а пульс учащается, вам необходимо больше кислорода. Больше вдыхаете — лучше работают легкие, а кровь активнее насыщается кислородом и доставляет его в мозгу и остальным органам.

Маски для лица из перепелиных яиц — делаем в домашних условиях, рецепты.

Содержание статьи

Для женщин уход за внешностью требует поиск всегда новых формул и рецептов. Для разрешения разных проблем кожи лица перепелиные яйца являются отличным средством.

Считается что в перепелиных яйцах очень много витаминов А, В1, В2, В6, В9, Е, РР, холин. Кроме того, они содержат цинк, магний, калий, фосфор, марганец, и большое количество железа. Благодаря такому богатому составу, они избавляют кожный покров от преждевременного увядания, от прыщей — не проходящих длительное время, от сухости и неровности цвета лица.

Например в Японии, яйца считают неотъемлемым продуктом красоты, а перепелиные считаются вдвойне полезными, ведь в них содержится больше полезных свойств.

Очень распространено использовать для кожи лица перепелиные маски у европейских женщин, они считают, что такие масочки за короткий срок способны оказать потрясающее влияние – после них, кожа будет выглядеть здоровой, красивой, сияющей.

Полезные свойства для лица от перепелиных яиц

Своим составом перепелиные яйца поражают, и маски на их основе более эффективны. В них значительно больше питательных и омолаживающих компонентов, которые благотворно влияют на состояние кожи.

Какие вещества делают полезными перепелиные яйца для лица?

1. Холин — он ускоряет клеточную регенерацию, разглаживает кожу лица уберегая от появления морщин. Иначе говоря, обладает эффектом лифтинга.
2. Лецитин — он обладает способностью проникновения в глубокие слои эпидермиса, способствуя разглаживанию морщинок и тонизированию кожи. Он прекрасно справляется с отёчностью.
3. Рибофлавин (витамин В12) – помогает устранению болезненных шелушений и угревой сыпи.
4. За счёт витамина РР кожа очищается от серости и желтизны, приобретая сияющий вид.
5. Витамин А снимает воспаление, избавляет кожный покров от прыщей, следов от рубцов и быстро заживляет ранки.
6. Макро и микроэлементы — они содержат в себе цинк, фосфор, магний, железо, кобальт, марганец, хром, калий. Эти вещества принимают активное участие в обменных процессах клеток.

Как правильно сделать перепелиную маску в домашних условиях

Чтобы в домашних условиях получить хороший эффект от маски, надо изготовить её правильно.

• Нужно выбрать свежие перепелиные яйца, чтобы была хорошая польза. Важно уделять особое внимание выбору.
• Перепелиные яйца надо взбивать в керамической посуде деревянной ложкой или лопатой, чтоб не было окисления продукта.
• Чтоб маска не свернулась, нужно продукты использовать комнатной температуры. Ещё необходимо тщательно перемешивать их, уминая образовавшиеся комочки.
• Перед нанесением на лицо желательно воспользоваться очищающим скрабом для лучшей эффективности.

Если у вас есть аллергия на перепелиные яйца, лучше не пользоваться масками на их основе.

Рецепты масок из перепелиных яиц для лица

Маска для кожи вокруг глаз

Что понадобится:

• перепелиное яйцо – 1 шт.

Применение:
Перепелиное яйцо цельное взбейте до пенообразного состояния и смажьте им верхнее и нижнее веко. Оставляйте минут на 5–7, затем смойте с лица всё аккуратно. Так можно разгладить не только кожу вокруг глаз, но и избавиться от мешков и тёмных пятен под глазами.

Маски для хорошего эффекта нужно делать хотя бы в неделю 1–2 раза, в течение 1,5 или 2 месяца. В течение этого времени, вы добьётесь поразительных результатов и отражение вашего лица будет вас радовать.

Маска для сухой кожи лица

• 3 яйца перепела
• 1 ст. ложку растительного масла.

Нужно хорошо перемещать масло с тремя яйцами перепела. Средство желательно наносить пальцами, смачивая в тёплой воде. Такую маску применять 2 раза в неделю, общий курс процедур не менее 30 раз.

Средство для сухой кожи на основе овсянки с мёдом

• 3 яйца перепела
• Небольшая горсть овсяной крупы
• 1 ч. ложка мёда.

Желток отделяем от белка, к взбитым желткам добавляем небольшую горсть овсяной крупы и чайную ложку мёда. Наносим смесь на лицо и по истечении 20 минут смесь смыть и приложить компресс из прохладной воды.

От жирного блеска на лице

• 1 яйцо перепел.

Необходимо отделить белок от желтка. Наносим белок на лицо несколько слоёв. Обязательно необходимо, чтоб первый слой нанесённого белка подсох. Через 20 минут смываем холодной водой.

Маска для всех типов кожи

• 2 яйца перепел
• 1 ст. ложку растительного масла
• каплю масла лаванды.

Нужно взбить 2 яйца, столовую ложку растительного масла и каплю масла лаванды. Наносим на лицо готовое средство и через 20 минут смыть только тёплой водой.

Простая маска от прыщей и предотвращения их появления

Для приготовления нужно взбить два перепелиных яйца и после нанести на лицо. Держим 10 минут и смываем холодной водой.

Маска яично-йогуртовая с добавлением яблока и мёда

• 3 яйца перепел
• 2 ст. ложки йогурта
• 2 ст. ложки мёда
• Половинку яблока
• Мука.

Нужно хорошенько взбить 3 яйца (можно блендером), добавить 2 столовые ложки йогурта и мёда. Натереть половину яблока. Потом добавить немножко муки с водой и взбивать их ещё 20 секунд. Наносим маску на лицо, держим 15 минут, потом смываем и наносим крем — питательный.

Маска на основе масла миндаля и розмарина

• 2 перепелиных яйца
• 1 ст. ложка миндального масла
• 1 каплю розмарина.

Нужно взбить 2 перепелиных яичка со столовой ложкой миндального масла, в конце капаем каплю розмарина. Готовую смесь наносим на лицо и оставляем приблизительно на 15 минут. Потом смываем.

Рецепт маски, которая делает кожу лица чистой и сияющей

• 1 ч. ложка мёда
• 1 ч. ложка оливкового масла
• 1 перепелиное яйцо
• 1 ст. ложку творога.

Все продукты вместе взбиваем и наносим на лицо. Через 20 минут смываем тёплой водой.
Делаем 1–2 раза в месяц.

От пигментации и для омоложения кожи

• 2 яйца перепел
• 1 ч. ложку сметаны.

Необходимо отделить желток от белка и добавить чайную ложку сметаны. Перемешиваем всё хорошо и наносим маску на лицо. Оставляем на 15 минут, смываем тёплой водой.

Маска из перепелиных яиц и авокадо

• 3 перепелиные яйца
• Авокадо половина
• домашний майонез – 1 ч. ложка
• 1 ч. ложка соды
• 1 ч ложка мёда
• Эфирное масло лимона.

Нужно хорошо подавить почищенную половину авокадо, добавить в него взбитые перепелиные яйца. Выливаем к ним майонез, соду, мёд, масло лимона. Наносим приготовленную маску на лицо и оставляем на 20 минут. Смываем холодной водой.

Маска перепелино-овощная от капилляров

• 4 перепелиные яйца
• 1 куриное
• 1 стакан хорошо перетёртой тыквы.

Необходимо хорошо перемешать все ингредиенты и нанести на лицо, на 20 минут. После смываем средство тёплой водой.

Питательная маска для лица

• 1 ч. ложка овсяных хлопьев
• 1 яйцо перепелиное
• 1 ч. ложечка масло конопляное
• 1 ч. ложка сметаны.

Измельчённые овсяные хлопья засыпаем в тарелку. Отделяем яичный желток от белка и добавляем желток или белок (при сухой и нормальной коже используем желток, при жирной — белок) к овсяным хлопьям. Следом добавляем конопляного масла и туда же сметаны. Потом это всё перемещать до однородной консистенции и нанести на лицо. Маска должна остаться на лице 20 минут, потом смываем теплей водой. Её также можно нанести и в области шеи. После такой маски кожа лица ровная, светящаяся и увлажнённая.

Маска из перепелиных яиц от прыщей

• 3 яйца перепел
• 1 огурец.

В глубокую посуду поместите три яичных желтка. Огурец перетрите на тёрке, добавьте к желткам и перемешайте ингредиенты.

Вырежьте марлю по форме лица и сделайте прорезы для глаз. Наложите смесь на ткань и поместите на лицо. Оставляйте на 15 минут, после снимите и умойтесь.

Маска для чувствительной кожи

• 15 грамм бородинского хлеба
• 10 мл абрикосового масла
• 2 яйца перепел.

15 гр. бородинского хлеба хорошенько растолочь в ступке вместе с желтками двух яиц, в смесь ввести 10 мл абрикосового масла. Приготовленную кашицу распределить густым равномерным слоем. Оставляйте на лице 20 минут и смойте водой. Это маска помогает от сухости и шелушения, успокаивает нежную чувствительную дерму. Её действие позволяет смягчить, увлажнить, восполнить дефицит влаги и полезных элементов. Благодаря регулярному применению можно усилить иммунные свойства кожи и вывести токсины.

Маска для нормальной и комбинированной кожи

• 2 перепелиных яйца
• Пару капель лимонного сока
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка мёда.

Смешиваем все ингредиенты. После умойтесь тёплой кипячёной водой. Не вытирая лицо дайте немного просохнуть и на влажную кожу нанесите маску. Оставьте на 20 минут и после смойте тёплой водой.

Для сухой кожи исключите из состава лимонный сок, для жирной исключите оливковое масло.

Маска для лица омолаживающая

• 1 перепелиное яйцо
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 5 гр. Куркумы
• Пол чайной ложки лимонного сока.

В глубокую посуду разбиваем яичко, туда добавляем оливковое масло, 5 грамм куркумы и туда же лимонного сока. Все ингредиенты взбиваем до однородной консистенции. Наносим маску аккуратно избегая области вокруг глаз. Держим около 30 минут, после смываем тёплой водой. При попадании в глаза сразу промойте их чистой водой.

Маска питательная

• 0,5 авокадо
• 1 яичный желток перепелиный.

Добавьте желток к авокадо и перемешайте. Полученную массу нанесите на лицо и оставьте на 20 минут, после смойте тёплой водой.

Питательная маска для лица из молочных продуктов с перепелиным яйцом

• 1 яичный желток
• 1 чайная ложка творога
• 2 столовые ложки молока.

Отделите желток от белка, поместите его в глубокую посуду, добавьте творога и тщательно перемешайте компоненты. Постарайтесь придать смеси однородную консистенцию. Туда же добавьте молока. Перемешивайте все ингредиенты, пока маска не станет удобной для нанесения. Нанесите полученную смесь на лицо, оставьте на 15–20 минут и смойте водой.

Маска из алоэ и перепелиного яйца для омолаживания

• 1 большой лист алоэ
• 1 яйцо перепел.

Один большой лист алоэ очистить и измельчить. После измельчённый лист нужно поставить в холодильник на 5 дней. Потом эту кашицу из алоэ добавить яичный желток и всё хорошо перемешать до однородной консистенции. Наносим полученную маску на лицо толстым слоем, оставляем на 20 минут. После смываем всё хорошенько прохладной водой.

Отбеливающая маска

• 1 яйцо перепелиное
• 10 грамм рисового крахмала
• 5 мл лимонного сока.

В глубокую посуду отделяем белок от желтка, туда же добавляем крахмал рисовый и лимонный сок. Всё перемешиваем до однородной консистенции. Покровы хорошенько распарить горячим полотенцем, зачем аккуратно наносим смесь. Оставляйте маску на 15 минут, затем смойте прохладной водой.

Маски из перепелиных яиц для лица: 11 домашних рецептов. Отзывы

В арсенале современных женщин появляются все новые косметические средства, помогающие выглядеть молодо долгие годы. Прекрасным дополнением являются натуральные маски из перепелиных яиц для лица, которые легко приготовить в домашних условиях. Они насыщают кожу необходимыми витаминами и минеральными веществами, улучшают ее состояние. Их преимущество перед покупными косметическими средствами состоят в том, что они не содержат консервантов, экономичны в приготовлении, и не требуют больших затрат времени.

Чем полезные перепелиные яйца для кожи

• Они питают и увлажняют кожный покров.
• Борются с сухостью, шелушением.
• Освежают, отбеливают лицо.
• Сужают расширенные поры.
• Обладают лечебным составом. (Это витамины А, В2, В6, Е, РР, холин, комплекс минералов.)

В их состав входят весьма действенные на кожу лица вещества, а именно:

• Лецитин – проникает в глубокие слои эпидермиса, питает, борется с отечностью.
• Тирозин – осветляет участки с пигментацией, улучшает цвет лица.
• Микроэлементы освежают внешность, помогают продлить молодость.
• Витамин А способствует повышению упругости кожи.
• Витамины группы В  противостоят раздражению, улучшают рельеф кожи.

Применение перепелиных яиц оказывает замечательный эффект в следующих случаях:

• При сильной морщинистости лица.
• Пониженном тургоре.
• Если присутствуют сухость, шелушение.
• Идут ускоренные процессы увядания.
• Большое количество прыщей, сосудистых звездочек.
• Бледность после бессонных ночей, стрессов.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость средства.

Правила применения

• Продукт должен быть свежим.
• Перед применением яйца вымыть под проточной водой, и подержать несколько минут в содовом растворе.
• Маски рекомендуется готовить в керамической посуде.
• Порции должны быть разовыми, использовать их сразу после приготовления.

Домашние рецепты масок из перепелиных яиц для лица

Маска из перепелиных яиц и меда для лица

Маска питает, увлажняет, делает дерму гладкой, упругой, борется с покраснением. Соединить два взбитых перепелиных яйца с одной ч. л. жидкого меда и такой же порцией оливкового масла, все тщательно перемешать до однородной массы. Смесь распределить равномерным слоем на проблемной поверхности, прилечь отдохнуть, через пятнадцать – двадцать минут умыться теплой проточной водой, и нанести питательное средство.

Маска из перепелиных яиц и авокадо для лица

Состав обладает прекрасным омолаживающим действием, увлажняет, борется с отеками, разглаживает морщинки. Приготовить пюре из половины плода авокадо, добавить три перепелиных яйца, одну ч. л. натурального майонеза, одну ч. л. соды, и столько же жидкого цветочного меда. Натуральную смесь распределить густым слоем на кожном покрове, подождать двадцать минут. Остатки средства промокнуть салфеткой, после умыться проточной водой, или ромашковым отваром.

Маска из перепелиных яиц и сметаны для лица

Натуральный состав обладает прекрасными питательными свойствами, увлажняет, слегка отбеливает кожный покров, борется с пигментными пятнами. Соединить два желтка с одной ч. л. сметаны, все перемешать до однородной консистенции, щедрым слоем нанести на кожу, подождать пятнадцать-двадцать минут, после маску смыть проточной водой.

Маска из перепелиных яиц и йогурта для лица

Входящие в состав маски компоненты питают, смягчают, увлажняют, уменьшают количество и глубину морщин, особенно полезны для чувствительной кожи лица. Пять ст. л. овсяной муки залить кипятком, дать постоять. Приготовить питательную смесь, состоящую из двух ст. л. домашнего йогурта, трех взбитых белков, 0,5 ст. л. яблочного пюре, двух ст. л. жидкого меда. Если пчелиный продукт густой, его нужно подогреть на водяной бане при температуре не выше 40 градусов. Все компоненты тщательно размешать, соединить с запаренной овсяной мукой. При необходимости разбавить водой. Состав распределить плотным слоем на коже лица, оставить на тридцать минут, чтобы впитались полезные вещества. Остатки маски промокнуть бумажной салфеткой, после умыться проточной водой.

Маска из перепелиных яиц и ламинарии для лица

Маска обладает лифтинг эффектом, подтягивает контуры овала лица, борется с морщинками, укрепляет капилляры. Результаты видны даже после одной процедуры. Морщины становятся менее заметными, повышается тургор. Для возрастной кожи после 40-50 лет необходимо сделать курс, состоящие из одиннадцати –пятнадцати масок. Наносить с периодичностью один-два раза в семь дней. Ламинарию и спирулину измельчить до порошкообразной массы, взять по одной ч. л. средства, добавить один яичный желток и половину ч. л. масла какао. Все компоненты перемешать до однородной консистенции, чтобы не было крупинок. Омолаживающий состав нанести на лицо и шею, подождать тридцать- тридцать пять минут. По истечении времени остатки средства смыть водой.

Маска для кожи вокруг глаз

Кожа вокруг глаз нежная, тонкая, поэтому требует к себе постоянного внимания. На эту область рекомендуется наносить специальный питательный крем, и делать увлажняющие маски из натуральных ингредиентов. Соединить перепелиный яичный желток с одной ч. л. натурального йогурта и такой же порцией сока петрушки. Все компоненты размешать до однородной массы, нанести на проблемные участки вокруг глаз, подождать пятнадцать — двадцать минут. Остатки средства промокнуть влажной салфеткой, не сильно надавливая, чтобы не растянуть кожу.  Для получения хорошего эффекта потребуется сделать не менее десяти — пятнадцати процедур.

Отбеливающая маска из перепелиных яиц для лица

Маска из натуральных компонентов осветляет пигментные пятна, улучшает тургор, уменьшает количество морщин, обогащает кожу лица витаминами и минералами. К одной ст. л. рисового крахмала добавить один взбитый до пены белок перепелиного яйца, одну ч. л. лимонного сока, все хорошо размешать. Смесь нанести на предварительно распаренную кожу лица, прилечь отдохнуть на десять-пятнадцать минут. По истечении времени остатки средства смыть водой, после нанести питательный крем.

Маска из перепелиных яиц для сухой кожи 

Натуральный рецепт уменьшит или полностью устранит шелушение, обогатит витаминами и минералами, восстановит тургор. Рекомендуется для улучшения состояния сухой и нормальной кожи лица. Пройдя курс процедур, можно освежить лицо, уменьшит количество морщинок. Перепелиное яйцо взбить до состояния пены, смешать с одной ч. л. домашней сметаны, содержимое распределить на проблемной поверхности. Через двадцать-двадцать пять минут остатки смыть теплой, затем прохладной водой.

Маска из перепелиных яиц для жирной кожи 

Рецепт очищает и сужает поры, нормализует выделение кожного сала, увлажняет, слегка отбеливает кожный покров. Через несколько процедур  лицо приобретет свежий, матовый оттенок, исчезнет блеск. Это прекрасная профилактика прыщей и угревой сыпи.  Яичный белок соединить с половиной ч. л. молотого кофе, добавить 4-5 капель пантотеновой кислоты, ингредиенты размешать до однородной массы. Содержимое нанести на кожный покров, через двадцать минут смыть проточной водой.

Маска из перепелиных яиц для всех типов кожи

Натуральный рецепт намного улучшит состояние кожи, напитает ее полезными веществами, разгладит морщины. Два взбитых до пены перепелиных яйца соединить с одной ст. л. растительного масла, тщательно перемешать, нанести густым слоем на кожный покров, через пятнадцать-двадцать минут умыться теплой, затем прохладной водой.

Миндально-розмариновая маска 

В состав рецепта входят натуральные компоненты, которые повышают тургор, обогащают витаминами и микроэлементами, уменьшают количество и глубину морщин. Два перепелиных яйца взбить до пены,  ввести одну ст. л. масла миндаля, и одну-две капли розмарина, все компоненты размешать. Смесь распределить на проблемной поверхности, оставить впитываться на двадцать минут, по истечении времени остатки смыть теплой водой.

Теперь Вы знаете, как приготовить маски из перепелиных яиц для лица в домашних условиях. Используйте понравившиеся рецепты правильно, и желаемый результат не заставит себя ждать. Через некоторое время состояние кожи лица значительно улучшится!

Отзывы

Алина, 35 лет.

У меня сухой тип кожи, и я  часто применяю маски из перепелиных яиц, добавляю к ним немного сметаны. Результат мне очень нравится. Кожа стала выглядеть более свежей, ухоженной.

Надежда, 47 лет.

Маски из перепелиных яиц еще не использовала, обязательно попробую.

Жанна, 56 лет.

Применяю маски из перепелиных яиц и меда, получается прекрасное питание и увлажнение для кожи, особенно зимой, когда существует недостаток витаминов, а погодные условия оказывает негативное воздействие на внешность.

секрет фантастического преображения. Чем полезны

Вы обращали внимание на красоту, свежесть и молодость кожи японских гейш, которая даже в преклонном возрасте выглядит упругой, подтянутой и гладкой? Некоторые из них раскрыли секрет самого эффективного средства по уходу за лицом – маски на основе перепелиных яиц, способные кардинально изменить качество эпидермиса за короткое время. Что в них особенного, как правильно готовить и другие важные сведения мы расскажем в этой статье.

После использования маски для лица из перепелиных яиц — кожа становится заметно подтянутой

Какую информацию Вы узнаете:

В чем уникальность состава

Химический состав перепелиных яиц отличается богатым набором активных веществ, витаминов и микроэлементов, восстанавливающих и омолаживающих любой тип эпидермиса. Среди самых полезных для кожи компонентов, выделяют:

• лецитин, известный способностью снимать отеки и эффективно разглаживать даже увядающую кожу;
• аминокислоту тирозин, отлично освежающую и улучшающую цвет лица;
• витамин А, способствующий регенерации, обновлению, повышению упругости и омоложению эпидермиса;
• набор ценных микроэлементов, включающий цинк, железо, марганец, калий, магний, отвечающие за сохранение молодости, защиту и улучшение общего состояния эпидермиса;
• витамины В1, В2, В12 регулирующие и восстанавливающие все функции жизнедеятельности клеток.

Перепела не болеют таким опасным для человека заболеванием, как сальмонеллез, поэтому их яйца можно употреблять в сыром виде без опасения.

Лучшие рецепты масок из перепелиных яиц

Чтобы эти процедуры принесли пользу и стали эффективными, необходимо обязательно тщательно очищать кожу лица перед нанесением маски. Область около глаз и губ оставляют свободной. Выдерживают такие маски 20 минут, смывают теплой кипяченой водой.

Аллергия на перепелиные яйца встречается очень редко, однако стоит проводить тестирование кожи перед применением каждого нового рецепта, чтобы избежать неприятных последствий!

Перед нанесением любых масок, нужно предварительно очистить кожу

Для нормального и сухого эпидермиса

• К 2 сырым желткам перепелиных яиц добавьте чайную ложку нерафинированного оливкового масла и такой же объем натурального жидкого меда, хорошо перемешайте состав и наносите на лицо по массажным линиям.

Такая маска избавит от сухости, разгладит морщины, сделает кожу нежной, гладкой и упругой. Крем после ее применения наносить не обязательно.

• Сырую тыкву натрите на мелкой терке для получения кашицы, возьмите 3 столовых ложки этой смеси, добавьте 2 сырых перепелиных желтка (немного взбитых) и 2 капли эфирного масла лаванды, основательно перемешайте состав и пользуйтесь.

Эта маска увлажняет, питает, делает сосуды на лице незаметными, а также отлично успокаивает раздраженную кожу, придавая ей красивый оттенок загара. Вместо тыквы можно взять мякоть моркови.

Для сухой кожи

• В массу, состоящую из 2 немного взбитых сырых перепелиных желтков, введите по чайной ложке деревенской сметаны и оливкового масла, все тщательно перемешайте до однородности и наносите на лицо.

Этот состав отлично питает, глубоко увлажняет, тонизирует и наполняет кожу энергией.

• Взбейте 2 сырых желтка до пены, введите чайную ложку меда и овсяную муку до появления густой консистенции, тщательно размешайте состав и наносите плотным слоем.

Для жирного типа эпидермиса

• Сырой белок взбейте при помощи вилки до появления пены и наносите на кожу послойно, то есть по мере высыхания каждого предыдущего слоя;
• потребуется выжать сок из лимона (потребуется 1 чайная ложка) и натереть сырой огурец на мелкой терке (взять чайную ложку мякоти), смешивая эти компоненты между собой. В отдельной емкости взбейте до образования пены 2 сырых перепелиных белка и соедините с ранее приготовленной массой, не забывая хорошо перемешать состав перед нанесением на кожу.

Такие маски отлично подсушивают, матируют кожу, сужают расширенные поры, отбеливают, помогают избавиться от прыщей и угрей.

Для чувствительного типа кожи

Перепелиное яйцо (белок и желток) взбейте вилкой до образования пены, введите в него столовую ложку деревенского творога, перетертого через сито, чайную ложку качественного жидкого меда и такой же объем оливкового масла. Все компоненты необходимо хорошо перемешать и можно наносить маску толстым слоем по массажным линиям.

Этот рецепт выручит вас, когда необходимо быстро привести себя в порядок и хорошо выглядеть.

От морщин для увядающей кожи

Столовую ложку сухого пищевого желатина разведите 3 столовыми ложками воды, дайте массе постоять полчаса, затем поставьте ее на водяную баню до полного растворения гранул, немного остудите и сразу же введите туда 2 сырых перепелиных желтка, 3 капли масла розы и чайную ложку жирных сливок. После тщательного перемешивания наносите маску плотным слоем, стараясь не касаться бровей и волос.

Применять любой из выбранных рецептов необходимо курсом, включающим 3 процедуры в неделю (через день) на протяжении месяца!

Видео: Оживляющая маска для лица из перепелиных яиц

Маски из перепелиных яиц для лица: 11 рецептов и отзывы

Уход за внешностью требует поиска новых формул и рецептов. Натуральная косметика позволяет обеспечивать всем комплексом минералов и витаминов. Перепелиные яйца для лица – источник важных питательных элементов. Для свежести и молодости рекомендуется регулярно обращаться к проверенным рецептам.

Польза перепелиных яиц для кожи

Полезные свойства:

1. Питает и увлажняет;
2. Устраняет сухость и шелушения;
3. Помогает освежить и отбелить;
4. Сужает поры.

Лечебный состав:

• витамины А, В2, В6, В9, Е, РР, холин;
• минеральный комплекс.

Противопоказания – индивидуальная чувствительность и беременность.

Советы применения и правила приготовления

При создании домашней косметики стоит придерживаться следующих правил:

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

1. Выбирать только свежие продукты, перед тем как разбить, хорошенько вымыть в содовом растворе;
2. Для приготовления и нанесения смеси использовать керамическую посуду;
3. Для жирной, комбинированной кожи применять белок, для сухой и чувствительной – желток;
4. Готовить разовыми порциями, в холодильнике не хранить.

Домашние рецепты перепелиных масок для лица

Народные средства позволяют питать и насыщать витаминами кожу на протяжении года. Великолепные свойства перепелиных яиц освежают и разглаживают морщины, улучшают эластичность кожи. Уход за лицом с помощью проверенных рецептов превосходит действие многих популярных салонных процедур.

Маска против морщин

Действие лифтинг маски подтягивает контур овала, укрепляет лицевые капилляры. После первой же процедуры заметно сокращается количество морщин, покровы смягчаются, становятся более упругими. После 40 лет использовать перепелиные яйца для кожи лица курсом, состоящим из пятнадцати процедур.

Состав:

• яйцо перепела;
• 5 гр. ламинарий;
• 5 гр. спирулины;
• 3 гр. масла какао.

Изготовление и метод нанесения: спирулину вместе ламинариями растолочь, добавить немного мицеллярной воды или обычной минералки, через пять минут ввести яйцо и растопленное масло. Неоднородную кашицу удобнее наносить кисточкой в несколько слоёв. Наслаждаться омолаживающим процессом около получаса, завершать процедуру обычным способом.

Маска от прыщей, угрей и воспалений

Благодаря подтягивающему действию косметическое средство на основе перепелиных яиц значительное сужает поры, разглаживает рельеф. Антисептические свойства маски позволяют вылечить угри, успокоить воспаления. Целебный рецепт также отбеливает покровы, убирая следы оставшиеся после акне.

Состав:

• яйцо перепела;
• 5 мл гранатового сока;
• 1 гр. календулы.

Изготовление и метод нанесения: ноготки измельчить на кофемолке, смешать со взбитым яйцом и выжатым соком. Тщательно распарить покровы горячим компрессом, нанести кисточкой, образуя как можно больше слоёв. Маска не распределяется на области век и около губ. Ждать придётся около двадцати минут. Завершать контрастным умыванием, тёплая вода поможет удалить остатки, холодная – закрыть поры.

Маска для кожи вокруг глаз

Питать нежную кожу, справляться с тёмными кругами и мимическими морщинами получится в домашних условиях. Увлажняющей рецепт сохраняет молодость, выводит лишнюю влагу, возвращает выразительность взгляду. Природное средство незаменимо при возрастных изменениях, стоит провести курс из восьми ухаживающих процедур.

Ингредиенты:

• 1 перепелиный желток;
• 5 мл сока петрушки;
• 5 гр. йогурта.

Изготовление и метод нанесения: петрушку соединить с охлаждённым йогуртом и желтком. Распределить на веках, предварительно тщательно удалив всю декоративную косметику. Действие маски рассчитано на пятнадцать/восемнадцать минут, после убрать влажным спонжем, не растягивая кожу.

Питательная маска для сухой кожи

Устраняет шелушение, восполняет дефицит витаминов, восстанавливает упругость органическая косметика. Полезна для применения не только сухой, но и для нормальной кожи. Отличная профилактика появления преждевременных морщин, позволит также освежить покровы.

Компоненты:

• перепелиное яйцо;
• 10 гр. какао;
• 15 гр. сметаны.

Изготовление и метод нанесения: хорошенько перемешать бобовый ароматный порошок со сметаной, ввести взбитое яйцо. Готовую массу распределить на всей поверхности лица, без пробелов. Оставить домашний состав на двадцать пять/тридцать минут, после завершать, как обычно.

Рецепт для чувствительной кожи

Помогает против сухости, и от шелушений, успокаивает нежную чувствительную дерму яичная маска. Её действие позволяет смягчить и увлажнить, восполнить дефицит влаги и полезных элементов. Благодаря регулярному применению можно усилить иммунные свойства, вывести токсины.

Ингредиенты:

Изготовление и метод нанесения: хлебную мякоть хорошенько растолочь в ступке вместе с желтками, ввести масло. Приготовленную кашицу равномерно распределить густым равномерным слоем. Отдохнув минут восемнадцать двадцать, можно завершать.

Рецепт для жирной кожи

Очищающий рецепт позволяет регулировать секрецию сальных желез, отбеливает покровы. Восстанавливается ровный, матовый цвет, исчезает блеск, значительно сужаются поры. Достаточно двух применений в месяц для профилактики воспалений и появления угрей.

Компоненты:

• белок;
• 10 гр. кофе;
• 5 капель пантотеновой кислоты.

Изготовление и метод нанесения: белок взбить с молотым кофе, ввести витаминный раствор. Круговыми втирающими движениями распределить на поверхности, оставить на двенадцать минут.

Отбеливающая маска

Удалить пигментацию и веснушки, придать упругость и гладкость эпидермису можно благодаря проверенным рецептам. Природная косметика подтягивает контур, усиливает кровоток. Регулярное использование помогает добиться красивого цвета.

Состав:

• перепелиный белок;
• 10 гр. рисового крахмала;
• 5 мл сока лимона.

Изготовление и метод нанесения: злаковый порошок соединить с белком и цитрусовой жидкостью. Покровы хорошенько распарить горячим полотенцем, затем шпателем распределить средство. Подождать около пятнадцати минут, затем можно смывать.

Подсушивающая маска

Легко воплощать народные рецепты своими руками, создавая лечебную косметику. Натуральная маска помогает освежать, снимать припухлость и отёчность. Великолепное действие оказывает средство на жирную и комбинированную дерму, устраняя комедоны, восстанавливая структуры.

Составляющие:

• 2 перепелиных белка;
• 10 гр. глины;
• 5 гр. подорожника.

Изготовление и метод нанесения: сухой лист размолоть, смешать с глиной и охлаждёнными белками. Массу распределить на лице, оставить действовать на десять/пятнадцать минут.

Очищающая маска из перепелиных яиц и овсянки

Антиоксидантная маска позволяет омолаживать и укреплять лицевые сосуды. Органическая косметика не вызывает привыкания, исключены и аллергические реакции. Лечебное средство помогает глубоко очищать и сужать протоки.

Ингредиенты:

• яйцо перепелиное;
• 10 гр. овсянки;
• 2 капли эфирного масла мандарина.

Изготовление и метод нанесения: злаковую муку смешать я яйцом, ввести ароматные цитрусовые капли. Однородную массу распределить по линиям массажа, наслаждаться действием не более десяти минут.

Маска из перепелиных яиц и мёда

Тонизирующее средство – отличная профилактика купероза, улучшается лицевое кровообращение. Моментальный омолаживающий эффект, помогает натуральная косметика против сухости, особенно в период авитаминоза. Для чувствительной кожи обязательно провести тестирование на аллергическую реакцию.

Составляющие:

• перепелиное яйцо;
• 10 гр. мёда;
• 5 гр. чечевицы.

Изготовление и метод нанесения: чечевицу сварить и растолочь в пюре, добавить жидкий мёд и яйцо. Покровы протереть мицеллярной водой, распределить готовое средство по линиям лимфотока. Держать не более пятнадцати минут, затем можно смывать.

Маска из перепелиных яиц и сметаны

Регенерирующая маска из перепелиных яиц для лица с желтками позволяет ускорить все внутриклеточные процессы, насытить покровы кислородом. Эффективен рецепт для питания в зимний период года, позволяя адаптировать нежную кожу к низким температурам.

Компоненты:

• 2 желтка;
• 10 гр. сметаны;
• 5 гр. творога.

Изготовление и метод нанесения: творог перебить в блендере со сметаной и желтками. Массу распределять, плотно прижимая к покровам, сверху положить тёплый компресс. Через полчаса убрать остатки ватными дисками.

Интересное видео: Лечебные свойства и как применять перепелиные яйца

Отзывы об использовании яиц

Мария, 42 года

Чтобы освежить и омолодить лицо обратилась в салон. Особых результатов не заметила, поэтому вернулась к народным средствам. Белок из перепелиных яиц хорошо подтягивает контур, возвращает мягкость и эластичность.

Алина, 26 лет

Утром часто просыпаюсь с отёчностью, и косметикой сложно скрыть следы усталости. Пользуюсь маской с перепелиными яйцами. Лицо выглядит обновлённым, заметно светлеет.

«Автор статьи: Вероника Белова»: Окончила с отличием академию индустрии красоты «ЛОКОН». Мать прекрасного ребенка. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, маски(в том числе готовлю своими руками), методики, которые могут сделать нас красивыми и здоровыми.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Спасибо)

Маска из перепелиных яиц — польза для кожи

В Европейской парфюмерной индустрии во многих премиальных марках кремов и шампуней используются различные компоненты перепелиных яиц.

Связано это с тем, что в их состав входит тирозин, который способствует обновлению клеток и улучшению состояния кожи, волос и ногтей.

Знатоки натуральной косметики, уже давно раскрывшие секреты здоровья тела и волос, основанные на чудесных свойствах перепелиных яиц, не перестают обмениваться рецептами масок, для самостоятельного изготовления.

Маски из перепелиных яиц это настоящий кладезь здоровья для вашего лица и волос, поэтому пренебрегать такой помощью природы это не только неправильно, но и странно. Многими веками женщины пользовались косметикой и чудодейственными масками, в помощь своей красоте, так не отставайте же от них, покупая исключительно готовые средства.

Обзор масок из перепелиных яиц для кожи лица

Использование экологичных масок для кожи с применением перепелиных яиц несет в себе множество плюсов.

Чудо яички фантастически борются с отечностью, убирают мимические морщинки и помогают уменьшить более серьезные возрастные изменения кожи.

Также ваша кожа приобретет посвежевший вид и засияет здоровьем.

• Для изготовления масок для жирной кожи используют белки, они оказывают прекрасное тонизирующее свойство, подсушивают кожу, а также помогают увядающей коже подтянуться.
• Обладательницам сухой кожи в свою очередь помогут желтки, их воздействие поможет смягчить и напитать кожу, а также вернет ей упругость.

ВИДЕО

Помощь женщинам с сухой кожей с помощью перепелиных яичек

Масляно-желтковая маска:

1. Берем три перепелиных желтка и перемешиваем их со столовой ложкой оливкового масла.
2. Смачиваем кончики пальцев в горячей воде и наносим легкими массажными движениями масочку на лицо.
3. Время действия 15-20 минут, по прошествии которого умываемся прохладной водой, так чтобы маска полностью смылась, без использования мыла. Процедуру можете повторять 1-2 раза в неделю в течение 8 недель, затем сделайте перерыв. Оливковое масло можно заменить маслом шиповника, облепихи или жожоба, в зависимости от необходимого дополнительного эффекта.

Овсяно-желтковая:

1. Взбиваем три перепелиных желтка, всыпаем к ним пару ложек овсяной муки и чайную ложку свежего не засахарившегося меда.
2. Получившуюся маску аккуратно наносим пальцами на лицо, можно совместить с легким массажем.
3. На время воздействия можете прилечь и расслабиться, через 15 минут смойте маску.
4. Хорошим завершением будет финальный компресс предварительно охлажденным полотенцем.

Спасение жирной кожи

1. Маска из белков: это практически самая легкая маска, для нее вам необходимо отделить белки и нанести их не взбивая спонжем на кожу. После высыхания первого слоя нанесите второй и ждите 15-20 минут, умойтесь прохладной водой.
2. Белково-лимонная маска: белки трех яичек взбиваем вилкой, затем добавляем чайную ложку свежевыжатого лимонного сока. Получившуюся смесь распределяем на коже лица и шеи, наносим слоями, как в предыдущем рецепте. Время воздействия 10-15 минут, смывать прохладной или теплой водой.

Великолепные по действию перепелиные яйца для лица смогут помочь не только женщинам, но и молодым девушкам, страдающим от проблемной кожи.

Предотвращение прыщиков

• Взбиваем вилкой пару перепелиных яичек и наносим образовавшуюся масочку на лицо. Ждем 5-10 минут, умываемся прохладной водой и наносим легкий крем для проблемной кожи.
• Возьмите три перепелиных яичка, чайную ложку измельченного огурца (можно взбить в блендере). Осторожно перемешайте белок с огурцовой мякотью, нанесите средство на лицо с помощью лопаточки или спонжа. Время воздействия 20 минут.
• Берем 2 перепелиных яйца, столовую ложку оливкового или миндального масла и 1 каплю эфирного масла розмарина. Взбиваем венчиком яйца и масло, а в финале капаем каплю розмарина. Смесь лучше нанести спонжем, и оставить 15 минут.

Поддержка для нормальной кожи

1. Смешиваем в блендере 1/2 части авокадо с 3 перепелиными яйцами и чайной ложкой майонеза,
2. Добавляем по чайной ложке меда и питьевой соды, а также 2 капли лимонного или розового эфирного масла.
3. Маску необходимо использовать сразу после изготовления, нанесите ее на лицо, шею и грудь и прилягте отдохнуть на 30 минут. После умывания полезно сполоснуть кожу охлажденным настоем розмарина.

Перепелиные яйца польза чувствительной коже.

1. Берем 10 столовых ложек овсяной муки (если любите густые маски, берите 12 ложек) и заливаем 110 мл горячей воды, перемешиваем до однородной консистенции и отставляем в сторону на 5 минут.
2. Помещаем 3 перепелиных яйца, 2 столовые ложки домашнего йогурта, 1/2 яблока (вычищаем сердцевину, кожуру не трогаем) и 2 столовых ложки меда в блендер и взбиваем 30-45 секунд, затем добавляем настоявшиеся муку с водой и взбиваем еще 20 секунд.
3. Распределяем маску и ложимся отдохнуть на 15 минут, к концу времени кожу начнет немного стягивать.
4. Умываемся и наносим легкий увлажняющий крем.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ

Лучшие маски для волос из перепелиных яиц

Для восстановления структуры ослабленным волосам поможет:

• Взбиваем в миксере 100-150 мл оливкового масла, 4-6 перепелиных яиц и 4 столовых ложки меда.
• Получившуюся массу наносим на волосы и распределяем по все длине волос, делаем легкий массаж головы и кутаем голову в полиэтилен и полотенце.
• Теперь можете лечь спать или заняться педикюром — у вас в запасе 3 часа, по истечении которых хорошенько смойте маску.

1. Смешиваем 4 перепелиных яйца с 4 ложками коньяка, и равномерно наносим смесь на волосы, оборачиваем полотенцем и ждем 25 минут.
2. Напитать и укрепить волосы поможет следующая маска: смешиваем три перепелиных яйца, столовую ложку касторки, ложку холосаса и по четыре капли эфирного масла виноградных косточек и розмарина.
3. Касторовое масло можно заменить кокосовым, миндальным или жожоба. Наносим приготовленную маску по всей длине волос и ждем 10-15 минут.

Красивые, здоровые волосы всегда будут символом здоровья обладательницы и заветным желанием многих женщин, поэтому использование масок с использованием перепелиных яиц для волос поможет вам получить заветные результаты и прекрасную копну волос.

Не забывайте, что любая новая маска может не подойти непосредственно вашей коже или вызвать аллергическую реакцию, поэтому проверяйте все смеси на запястье, наносите и ожидайте некоторое время, если почувствуете неприятные ощущения или жжение, или у вас появится сыпь, не используйте маску.

Косметические маски для лица из перепелиных яиц

Натуральная маска из перепелиных яиц для лица помогает справиться со многими проблемами кожных покровов. Яйца являются хорошей основой, которую можно соединять с любыми ингредиентами.

Состав и польза перепелиных яиц для кожи

Маска на основе яиц перепелиных обладает более выраженным эффектом, чем из куриных. Она содержит много омолаживающих и питательных составляющих, которые оказывают благотворное влияние на состояние кожных покровов.

1. Одним из компонентов яиц перепелиных является лецитин. Он может проникать в самые глубокие слои дермы, способствуя разглаживанию морщин и тонизированию кожи. Кроме того, лецитин не позволяет влаге задерживаться тканях, а значит и предупреждает возникновение отечности.
2. Положительное влияние яиц обусловлено и наличием витаминов. Рибофлавин устраняет шелушение кожных покровов и угри. Благодаря витамину РР с кожи сходит серость и желтизна, лицо приобретает свежий и сияющий вид. Ретинол способствует быстрому заживлению ран и снимает воспаление, избавляет от высыпаний, следов и рубцов, которые возникают после неправильного выдавливания.
3. Холин — еще одно ценное для кожи вещество. Его ценность заключается в том, что оно ускоряет обменные процессы в клетках. Оно обладает эффектом лифтинга — разглаживает кожные покровы, уберегая их от появления морщин.
4. Содержатся в яйцах перепелов макро- и микроэлементы. Также они содержат в себе Zn, P, Mg, Fe, Co, Mn, Cr и K. Каждое из перечисленных веществ принимает активное участие в обменных процессах клеток, от качества протекания которых напрямую зависит то, в каком состоянии находится кожный покров.

Механизм действия

Прежде всего, яичные маски способствуют выведению радионуклидов, что уже хорошо сказывается на внешнем виде кожных покровов. Кроме того, такое косметическое средство:

• питает и увлажняет;
• устраняет сухость и шелушения;
• помогает освежить и отбелить;
• сужает поры.

Таким образом, пользуясь масками из перепелиных яиц, можно преобразить кожные покровы, наполнить их энергией, силой, сиянием, сделать их упругими и гладкими.

Противопоказания

Яйца перепелов не вызывают аллергии, поэтому практически не имеют противопоказаний в косметологии. Единственное противопоказание — индивидуальная непереносимость. Не следует пользоваться подобным косметическим средством беременным женщинам.

Советы по применению

Для приготовления маски из перепелиных яиц берется либо белок, либо желток. Это вызвано тем, что для каждого типа дермы нужен свой вариант:

• желток хорошо подходит для нормальной и сухой кожи — такая маска хорошо питает кожу и придаст ей эластичности;
• для жирной и комбинированной кожи лучше применять белок — такие маски сделают кожу подтянутой, поспособствуют сужению пор и исчезновению прыщей.

Перед тем как наносить средство на лицо, нужно воспользоваться очищающим скрабом. Это увеличит эффективность, применяемой процедуры.

Использовать яичные косметические смеси для лица рекомендуется регулярно на протяжении 2 месяцев от 2-3 раза в неделю.

Рецепты масок

Рецептов для приготовления косметических масок на основе перепелиных яиц существует много. К яичной основе можно добавить любой компонент, подходящей типу кожных покровов:

• сметану, масло оливы и мед — для питания и омоложения кожи;
• овсяную или рисовую муку — для глубокого очищения;
• йогурт или молоко — для эффективного увлажнения.

Домашнее средство для лица из яиц перепелов станет секретом красивой и здоровой кожи.

Против морщин

Эта маска улучшает контур лица, укрепляет стенки капилляров. Морщины начинают исчезать уже после первой процедуры, кожа становится мягкой и упругой. После 40 лет яичные маски для кожи лица нужно использовать курсом, состоящим из 15 процедур.

Состав:

• яйцо перепела;
• 5 г ламинарий;
• 5 г спирулины;
• 3 г масла какао.

Изготовление:

• спирулину вместе с водорослями растолочь;
• добавить мицеллярной или минеральной воды;
• через 5 минут вбить яйцо и добавить растопленное масло.

Неоднородную массу наносят кисточкой в несколько слоев. Полежать полчаса, в завершении процедуры смыть остатки маски, нанести крем.

Для приготовления еще одного средства для увядающей кожи необходимо 2 яйца смешать с 1 ст. л. густой сметаны или сливок. Масса должна быть однородной, без комочков белка.

• Яйца для маски
• Сметана

Такая маска хорошо действует в тепле. Нужно распределить смесь по коже лица, оставив свободной область вокруг глаз. Накрыть лицо марлей и сверху положить полотенце. Лежать так нужно не меньше 20 минут.

От прыщей

Косметическая масса на основе яиц перепелиных не только разглаживает неровности, сужает поры. Обеззараживающие свойства средства позволяют вылечить угри, устранить воспаления,отбелить покровы, убрать следы, которые остаются после акне. Средство подходит и для комбинированной кожи.

Состав:

• яйцо перепела;
• 5 мл гранатового сока;
• 1 г календулы.

Ноготки измельчают в кофемолке, смешивают со взбитым яйцом и выжатым соком. Тщательно распаривают лицо горячим компрессом, наносят кисточкой как можно больше слоев. Маска не распределяется на области век и около губ. Ждать нужно около 20 минут. Завершать контрастным умыванием: теплая вода удалит остатки, холодная — закроет поры.

Помогут избавиться от прыщиков и предотвратить их новое появление и такие маски:

1. Взбить вилкой 2 яйца и нанести получившуюся массу на лицо. Выждать 5-10 минут, умыться прохладной водой и нанести специальный крем.
2. Взять 3 яйца, 1 ч. л. измельченного огурца. Осторожно перемешать белок с огурцовой смесью. Лопаточкой или спонжем нанести массу на лицо. Время воздействия 20 минут.
3. Взять 2 яйца, 1 ст. л. масло оливок или миндаля и 1 каплю эфира розмарина. Взбить венчиком яйца и масло, а в конце добавить эфир. Маску наносят спонжем и оставляют на четверть часа.

Такие косметические средства легко изготовить и просто использовать в домашних условиях.

Для сухой кожи

Яичная маска поможет избавиться от шелушения, восполнит дефицит витаминов, восстановит упругость. Она полезна для использования не только на сухой, но и на нормальной коже. Смесь является профилактикой появления преждевременных морщин, освежает кожу.

Компоненты:

• яйцо перепела;
• 10 г какао;
• 15 г сметаны.

Необходимо хорошо перемешать порошок какао-бобов со сметаной, ввести взбитое яйцо. Смесь распределить на всей поверхности лица, без пробелов. Оставить состав на 25-30 минут, потом смыть.

Для приготовления еще одной маски нужно извлечь желток из 3 яиц и растереть их с 1 ст. л. растительного масла. Маска наносится на лицо круговыми движениями. Пальцы необходимо предварительно смочить в горячей воде. Такие маски необходимо делать 1-2 раза в неделю, а весь курс может включать от 20 до 30 процедур.

Чтобы получить питательную маску, нужно взбить 3 желтка, добавить немного овсяной муки и 1 ч. л. меда. Полученную смесь необходимо нанести на лицо. Маску нужно смыть теплой водой через 15-20 минут и закончить процедуру холодным компрессом.

Для жирной кожи

Очищающий рецепт позволяет регулировать секрецию сальных желез, отбеливает кожу. Восстанавливается ровный, матовый цвет, исчезает блеск, сужаются поры. Достаточно 2 применений в месяц для профилактики воспалений и появления угрей.

Необходимы следующие ингредиенты:

• белок;
• 10 г кофе;
• 5 капель пантотеновой кислоты.

Белок взбивают с молотым кофе, вводят витаминный раствор. Круговыми втирающими движениями распределяют на поверхности, оставляют на 12 минут.

Самое простое косметическое средство готовится из белка. Для неге нужно отделить белки и нанести их не взбивая спонжем на кожу. Когда первый слой высохнет, наносится второй, потом нужно ждать 15-20 минут и умыться прохладной водой.

Для белково-лимонной маски берут белки 3 яиц, взбивают вилкой, потом добавляют 1 ч. л. лимонного сока. Получившуюся массу распределяют на коже лица и шеи, нанося слоями. Время воздействия — 10-15 минут, смывать прохладной или теплой водой.

• Белок перепелиного яйца
• Лимонный сок

Эта натуральная маска поможет освежить, снять припухлость и отечность. Благотворное воздействие оказывает средство на жирную и комбинированную дерму, устраняя комедоны, восстанавливая структуру.

Понадобятся следующие составляющие:

• 2 перепелиных белка;
• 10 г глины;
• 5 г подорожника.

Сухой лист размолоть, смешать с глиной и охлажденными белками. Массу распределить на лице, оставить действовать на 10-15 минут.

Отбеливающая

Отбелить пигментацию можно маской, приготовленной из 1 ч. л. свежей сметаны и 2 растертых желтков. Массу распределить по лицу и оставить на 15 минут. Теплой водой смыть остатки.

Поможет удалить пигментацию и веснушки, придать упругость и гладкость эпидермису, добиться красивого цвета маска, приготовленная из таких продуктов:

• перепелиный белок;
• 10 г рисового крахмала;
• 5 мл сока лимона.

• Белок перепелиного яйца
• Лимонный сок
• Рисовый крахмал

Крахмал соединяют с белком и цитрусовой жидкостью. Кожу хорошо распаривают с помощью горячего полотенца, потом шпателем распределяют средство. Ожидают около четверти часа, потом смывают.

Для кожи вокруг глаз

Маска напитает нежную кожу, справится с темными кругами и мимическими морщинами. Средство выводит лишнюю влагу, возвращает взгляду выразительность, нужно пройти курс из 8 ухаживающих процедур.

Необходимые ингредиенты:

• 1 перепелиный желток;
• 5 мл сока петрушки;
• 5 г йогурта.

Сок петрушки соединяют с охлажденным кисломолочным напитком и желтком. Распределяют массу на веках, предварительно удалив тени и туш. Действие маски рассчитано на 15-18 минут, потом убрать остатки влажным спонжем, не растягивая кожу.

Отзывы

Лариса, 36 лет, Санкт-Петербург. Яйца перепелов — полезный продукт, который подходит и для кожи лица, и для волос. Маски из них действуют быстро. С розовым и оливковым маслом получаются оживляющие составы. Сейчас пользуюсь только домашними косметическими средствами, магазинные крема практически не использую, кожей своей довольна.

Мария, 58 лет, Нижний Новгород. Выбрала для себя яйца в качестве омолаживающего компонента для масок. Перед этим перепробовала много разных рецептов, пока не нашла с яйцами перепелов. Они помогли омолодиться, улучшили состояние кожи.

Анна, 44 года, Екатеринбург. С яйцами делала отбеливающие маски вокруг глаз. Ушли все пятна, исчезли мелкие морщины, подтянулись и освежились покровы. Первые результаты увидела через 2 недели.

Екатерина, 43 года, Волгоград. Чтобы омолодить лицу и освежить кожу, решила записаться на салонные процедура. Результата не увидела и стала вновь пользоваться домашней косметикой. Добавляют в маски белок из перепелиных яиц, потому что он улучшает контур лица и возвращает коже мягкость и эластичность.

Арина, 27 лет, Москва. Если предыдущий день был тяжелым, утром просыпаюсь с отечностью на лице, следами усталости, если предыдущий день был тяжелым. Чтобы обновить лицо и осветлить кожу, делаю яичную маску.

Маски из перепелиных яиц для лица и для волос.

Здравствуйте дорогие читатели. Перепелиные яйца, как и куриные применяют не только в кулинарии, но и в косметологии. А все благодаря их уникальному составу. Домашние маски делают кожу лица более упругой, гладкой и сияющей. Для себя я открыла перепелиные яйца, как косметическое средство совсем недавно и очень довольна.

На блоге у меня уже есть статья о том, как готовить маски для лица из желтка, прочитать рецепты масок можно в статье «Маски из желтка для лица«. Такие маски я применяю сама.

Маски приготовленные на основе перепелиного яйца выравнивают кожу, улучшают цвет лица, уменьшают морщинки. Как известно, яйцо состоит из белка и желтка, так вот, белок перепелиного яйца в косметологии применяют для жирной кожи, а желток — для сухой.

Как известно, желток перепелиных яиц прекрасно смягчает и питает нашу кожу, делая ее гладкой и бархатистой. А вот белок наоборот немного подсушивает кожу, нормализует работу сальных желез, убирает жирный блеск с кожи лица, помогает справиться с мелкими морщинками.

Маски из яиц перепелок обладают прекрасным омолаживающим эффектом, за что так полюбились многими женщинами, как косметическое средство по уходу за кожей.

Чем полезны перепелиные яйца для кожи лица и волос?

• Лицетин, который входит в состав перепелиных яиц способен проникать в кожу и помогает таким образом, разгладить мелкие морщинки, плюс ко всему снимает с лица отечность.
• Аминокислота тирозин прекрасно помогает улучшить цвет лица.
• Микроэлементы, такие как, цинк, железо, калий, марганец, магний, отвечают у нас, за молодость кожи, за состояние волос и кожи лица.
• Содержат перепелиные яйца витамин А, природный антиоксидант, очень полезен для кожи, помогает сделать ее упругой, улучает цвет лица.
• Кроме того содержатся витамин В1, В2, В12, также важные витамины для кожи и волос.
• Применяют перепелиные яйца как внутрь, так и в качестве масок для лица и волос, при этом улучшается внешний вид кожи и волос, волосы становятся крепче и красивее, а кожа лица гладкой и нежной.

Но, самое главное то, что перепелки не болеют сальмонеллезом, это дает некое превосходство перепелиных яиц в сравнении с куриными, но главное, чтобы они были свежими. Даже косметологи рекомендуют съедать 2  яйца в день для здоровья, ну и дополнительно готовить маски для волос и для лица из перепелиных яиц.

Если вы будете употреблять перепелиные яйца в сыром или варенном виде, помните, от них стоит отказаться при аллергии или индивидуальной непереносимости, что бывает крайне редко.

Хочу отметить, что перепелиные яйца укрепляют иммунитет и нервную систему. Проваривают их минутки 3 и этого достаточно.

Благодаря целому набору витаминов и микроэлементов, но главное их пользе, европейцы уже давно включили компоненты перепелиных яиц в состав омолаживающих кремов для лица, в состав шампуней и прочих косметических средств.

Для волос перепелиные волосы используют для питания и увлажнения, хорошо применять для сухих, тонких и ломких волос, таким волосам перепелиные яйца возвращают жизненную силу.

Маски из перепелиных яиц для лица. 

Маски можно применять для любого типа кожи лица, все дело в ингредиентах для маски. Также маску наносят обычно минут на 20-25 на очищенное лицо, смывают тепленькой водичкой. После маски на кожу можно дополнительно нанести крем, но после маски из перепелиных яиц, лично я, крем не наношу. Применяю простую и очень хорошую маску.

Маска из перепелиных яиц, меда, оливкового масла.

• 2 желтка перепелиных яиц
• 1 ч. ложка пчелиного меда
• 1 ч. ложка оливкового масла

Очень люблю эту маску, кожа становится мягкой и нежной, я даже крем не использую после маски, лицо просто преображается.

Готовить маску очень просто, желтки перепелиных яиц смешиваем с медом и оливковым маслом и наносим на лицо. Такая маска подходит для сухой и комбинированной кожи лица. Также маску применяют при первых появившихся морщинках на коже.

Маски для сухой кожи лица из перепелиных яиц.

Для сухой кожи используют оливковое масло, можно сметану, есть несколько вариантов приготовления масок.

• 2 желтка
• 1 ч. ложка оливкового масла

Отделяем желтки от белка и смешиваем желтки и оливковое масло. Маску наносим на лицо.

• 2 желтка
• 1 ч. ложка деревенской сметаны

Смешиваем желтки и сметану и наносим на лицо. Далее, все как обычно, смываем водой.

Маски из перепелиных яиц для жирной кожи лица.

Для жирной кожи лица есть тоже несколько вариантов приготовления масок. Использовать мы будем только белки.

• 1 белок перепелиных яиц

Белок слегка взбиваем и наносим на лицо, когда немного подсохнет первый слой наносим второй, можно также третий. Затем смываем водичкой. Такая масочка хорошо подсушивает кожу, убирает жирный блеск, подтягивает кожу.

• 2 белка перепелиного яйца
• 1 ч. ложка лимонного сока
• 1 ч. ложка натертого на мелкую терку огурца свежего

Если кожа склонна к воспалению и появлению прыщей, то предлагаю вам приготовить такую маску. Смешиваем белок яйца и тертый на мелкую терку огурец, добавляем сок лимона и наносим на лицо.

Маски из перепелиных яиц для волос. 

Маски из перепелиных яиц готовят не только для красоты лица, но и для волос. Маски применяют в основном для тусклых волос, они возвращают волосам блеск и жизненную силу.

Маска из перепелиных яиц для блеска и увлажнения волос. 

•  5 яиц перепелиных
• 3 ст. ложки оливкового масла

Яйца и масло смешивают и по всей длине наносят на пряди волос. Оставляют минут на 40, можно оставить на час, укутав голову целлофановым кулечком или одев шапочку, замотайте голову полотенцем и можно заниматься своими делами.

Можно также приготовить питательную и укрепляющую маску, добавив к яйцом масел. Я обычно использую репейное масло, которое покупаю в аптеке. Если его нет, то использовать можно касторовое или миндальное.

Маска из перепелиных яиц для укрепления волос. 

• 5 яиц перепелиных
• 3 ложки репейного масла
• 1-2 капельки кедра, чайного дерева или розмарина

Более подробно о маслах эфирных и какое с какой проблемой может справится, можно прочитать в моей статье «Солевой пиллинг для волос«. Я люблю масло лаванды, поэтому по желанию могу капнут несколько капель в маску. Наносите маску на влажные волосы по всей их длине и держите минут 40, затем смывайте шампунем.

Но, если у вас есть аллергия или индивидуальная непереносимость эфирного масла или компонентов маски, то маску лучше не применять. В любом случае, перед применением маски для кожи, тестируйте ее, во избежании аллергии или раздражения.

Применяют маску для лица или волос раз в неделю. Я считаю, что перепелиные яйца стоят сравнительно не дорого, позволить купить их может каждый. Я купила сегодня десяток, перевела их цену в доллары, чтобы было всем понятно, около 40 центов стоит десяток яиц, написала около, так как, курс доллара постоянно колеблется.

Надеюсь, что маски из перепелиных яиц станут вашими любимыми масками, которые вы будете применять для лица и для волос.

Предлагаю вам посмотреть видео материал, вся польза и мифы о перепелиных яиц. Ценная информация от передачи «Все будет хорошо».

Как принимать креатин в порошке и капсулах для набора мышечной массы

Некогда креатин считался чуть ли не продуктом научного прорыва в спортивном питании! Он является анаболическим средством, дающим действительно ощутимый эффект за короткое, по меркам спортпита, время. Сегодня же, креатин относится к основным продуктам спортивного питания, без которого не обходится ни один спортсмен, тренировки которого направлены на увеличение массы и силы.

Содержание

Схемы приема креатина

Как известно, креатин выпускают в разных химических формах – это может быть моногидрат, гидрохлорид, нитрат, малат, цитрат и другие. Поэтому схема приема у каждой из форм отличается. Давайте рассмотрим прием самого популярного и доступного креатина – моногидрат.

Как принимать креатин с загрузкой

Эта схема считается классической, и долгое время она была единственной. Ее особенность заключается в увеличенной дозировке, которую спортсмен употребляет в первую неделю курса (период загрузки). После периода употребления увеличенной дозы начинается период поддержки. Курс приема длится месяц, после чего атлет делает перерыв от двух до четырех недель.

Во время загрузочной фазы суточная доза составляет 5-6 грамм креатина, которые следует принимать 4 раза в день после приема пищи или с другими продуктами спортивного питания, например, протеином, гейнером или аминокислотами. Также можно употребить со сладким соком.

Помните, что для усвоения молекул креатина нужен углевод.

В тренировочные дни одну дозу нужно принять сразу после тренировки. Во время поддерживающей фазы доза спортивной добавки снижается до 2 грамм. Креатин принимается один раз в сутки. В дни занятий его лучше принимать после тренировки, а в дни отдыха – утром.

Прием без загрузки креатином

Прием без загрузки – это весьма рабочая, бюджетная схема. Дело в том, что человеческий организм не может усвоить больше, чем ему нужно, точно так же, как и количество белка, синтетических гормонов, жиров и углеводов. Так происходит и с креатином. Оптимальной дозой креатина является 2-3 грамма. У людей, которые правильно питаются, запас креатина всегда восполнен, поэтому часто спортсмены и не ощущают от этой спортивной добавки видимого эффекта.

Схема приема без загрузки длится месяц. Употребляется добавка один раз в сутки. В тренировочные дни лучшим вариантом для приема будет время сразу после тренировки.

Чем больше углеводов вы употребите вместе с добавкой, тем больше креатина усвоится (но не переусердствуйте, половины чайной ложки сахара будет вполне достаточно, даже если принять тройную дозу креатина).

В дни отдыха употреблять спортивную добавку следует утром на полный желудок.

Лучшее время для приема креатина: до или после тренировки?

Несмотря на то, что существуют разные мнения по поводу времени приема спортивной добавки (до или после тренировки), как вы уже наверняка поняли из статьи, актуально принимать креатин после тренировки. Связано это с накоплением вещества в мышцах и оказанием анаболического эффекта в течение длительного времени после тренировки в период регенерации волокон.

К тому же, креатин увеличивает приток крови в мышцы, тем самым может нарушить водный баланс организма, отведя жидкость из органов. Хочется заострить на этом внимание, ведь большинство людей не придает значения возможным тяжелым последствиям. Но при стечении обстоятельств, например, при тренировке в летнее время, когда организм подвержен обезвоживанию, риск дегидратации возрастает многократно!

Есть вариант употребления добавки только в дни тренировок. Этот способ употребления можно назвать актуальным и экономичным. В этом случае лучшее время для употребления – после тренировки.

Креатин с транспортной системой

В составе креатина часто присутствуют вещества, в комплексе называемые транспортными системами. Они созданы для того, чтобы быстро и в полном объеме доставлять в мышцы все полезные элементы. Добавки с транспортными системами тоже целесообразнее употреблять сразу после тренировочного процесса.

Как употреблять креатин в зависимости от формы

Как принимать креатин в капсулах

Добавку в форме капсул следует употреблять, запивая сладким соком. Лучшим вариантом считается виноградный сок. Эта форма добавки очень удобная, так как не требует смешивания, для которого необходим шейкер или другая емкость. Достаточно всего лишь купить сок. К тому же, если спортсмен не хочет принимать дополнительную порцию жидкости, содержимое капсул можно добавить в протеиновый коктейль, гейнер или аминокислотный комплекс.

Креатин очень плохо растворяется в воде, так что процесс размешивания непростой. Добавку в этой форме иногда употребляют, высыпая порошок прямо в рот, запивая водой. Но этот «варварский» способ даже с точки зрения безопасности – не лучший вариант.

Как пить креатин в порошке

Самая распространенная и популярная форма выпуска. Для употребления креатина в виде порошка спортсмен должен разбавить его жидкостью (сладким соком), взболтать в шейкере, чтобы креатин растворился в жидкости, и употребить.

Сколько длится курс приема креатина

Креатин принимают от 3 до 4 недель, после чего делают паузу, равную приему креатина. Некоторые атлеты употребляют креатин до двух месяцев, однако целесообразность этого неясна.

Заключение

Вот информации для размышления: ученые сделали множество исследований о работе креатина и выяснили, что количество креатина в мышцах, как с применением фазы загрузки, так и без нее, остается неизменной. А что если не использовать добавку совсем? Возможно, фирмы спортивного питания подсовывают бесполезную добавку для тех, кто следит за собой, и без добавок за счет правильного и полноценного питания поддерживает уровень вещества в оптимальных пределах?

Видео: как принимать креатин

Когда и как принимать креатин моногидрат в порошке и в капсулах

Выпускают креатин, который на сегодняшний день лидирует в списке спортивных добавок, в виде порошка и в капсулах. Он пользуется невероятной популярностью у атлетов, желающих нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели, поэтому то, в какой форме и как его принимать для многих атлетов остается достаточно насущным и актуальным вопросом.

Безопасность и эффективность креатина моногидрата подтверждена сотнями научных глубоких исследований, которым посвящены целые работы. Подобного пристального внимания не удостаивалась никакая другая добавка. Это позволяет с точностью утверждать, что прием креатина для увеличения силы, массы, производительности мышечных тканей является абсолютно безвредным.

Что такое креатин?

Это синтезируемое в печени из глицина, аргинина, метионина органическое вещество. В сутки вырабатывается не более одного грамма собственного креатина. Еще он поступает в организм вместе с говядиной, свининой, лососем.

Порядка 95% вещества аккумулируется в мышечной ткани, а затем расходуется в качестве источника энергии при анаэробных нагрузках, к примеру, при силовом интенсивном тренинге. Дополнительный прием креатина моногидрата обусловлен способностью вещества увеличивать силовые показатели, что позволяет наращивать большой объем мышечной массы.

Безопасность и эффективность этого органического вещества не вызывает сомнений. Однако, принимая синтезированный аналог, нужно знать, как правильно это делать, чтобы добиться стабильно высоких и максимальных показателей.

Синтезированный креатин: виды и отличия

Малат, цитрат, моногидрат, этил эстер, сывороточный — это все креатин, который выполняет одну и ту же функцию, но преподносится производителями по-разному. Это послужило причиной огромного количества информации относительно того, как его лучше принимать, чтобы получить максимальный эффект. Большинство таких данных не являются достоверными, не имеют под собой какой-либо точной научной доказательной базы.

Появляющийся в продаже очередной вид креатина зачастую преподносятся чем-то невероятным и превосходящим по результативности остальные добавки, выпускаемые до него. Подобная реклама и ажиотаж преследуют единственную цель — продать как можно больше продукта.

Нет никаких исследований, которые смогли бы доказать, что любые другие формы креатина лучше моногидрата. Отличия заключаются в скорости растворения и всасывания вещества. Принцип действия и получаемый результат от употребления синтезированного аналога, независимо от вида, одинаковы.

Моногидрат безопасен, эффективен, помогает наращивать мышцы, увеличивать силовые показатели. И чтобы не переплачивать за «новизну», лучше всего остановить выбор на этой проверенной временем и доступной по цене добавке.

Как принимать креатин?

Схем приема добавки множество, но наибольшее распространение получила «креатиновая загрузка». Она хорошо изучена и с успехом применяется атлетами, сопровождается последующей поддерживающей фазой.

Основной задачей употребления добавки является пополнение в мышечной ткани запасов креатина. И лучше всего получается добиться этого, принимая по 20-25 г вещества в течение 5-6 дней. Дневную норму принимают не за один раз, а за 4-5 приемов, например, по пять граммов четырежды в сутки.

После пяти или шести дней загрузки восполняется запас креатина, можно переходить на поддерживающую фазу. Она подразумевает употребление вещества в меньшем количестве, то есть от 5 и до 10 г.

Продолжительность приема креатина моногидрата

Длительное употребление вещества, как показали многие исследования, не представляет никакой опасности для человека. Можно принимать моногидрат несколько месяцев без какой-либо опаски. Главное, иметь полную уверенность в качестве продукта.

Есть креатин с разными дополнительными добавками, в составе которых присутствуют потенциально вредные для человека примеси. Поэтому лучше брать чистый креатин моногидрат. Быть точно уверенным в абсолютной безопасности позволяет покупка брендов, таких как Optimum Nutrition, в производстве которого используется сырье исключительно высокого качества.

Касательно общей продолжительности курсового употребления, чаще всего он составляет два месяца.

Восьминедельный курс

В первую неделю принимают 20 граммов вещества, которые можно дробить по 5 граммов на 4 раза в сутки.

Вторую и последующие недели, в том числе и восьмую, употребляют не более 5 граммов креатина каждый день.

Далее, следует месячный перерыв, повторяется цикл из шести недель.

Исследований, которые бы доказали негативное воздействие длительного приема креатина, нет. И если добавка имеет высокое качество, употребление можно продолжать в течение целого года, следуя выбранной схеме приема. Однако, учитывая то, что особенности организма у каждого человека различны, решаться на длительный прием креатина лучше после предварительной консультации со специалистом.

Когда и как принимать креатин?

Если выпить 20 граммов креатина за один раз, такая большая доза может стать причиной расстройства желудка. Избежать этого позволяет дробление суточной нормы на 4 приема. Выпивать по 5 г вещества можно во время завтрака, обеда, полдника, ужина. Взаимосвязи между времени употребления и увеличением либо снижением эффективности креатина не было выявлено.

Есть исследование, которое показало, что вещество продолжает работать даже после завершения циклического приема креатина. Запас, который поступает в организм в период загрузки, остается стабильно высоким и доступным для получения энергии еще несколько недель. Следовательно, никакой разницы в том, когда именно будет употреблена очередная порция нет.

Как Принимать Креатин Моногидрат в Порошке и Капсулах

Основные правила при приеме креатина !

Креатин моногидрат — это одно из самых исследованных и эффективных добавок для повышения силовых показателей, и не смотря на это многие вопросы касательно оптимального метода его приема остаются неясными. Постоянное появление новых форм, хитрость производителей и желание авторов отличиться оригинальностью порождают очень много ошибочных теорий. При создании данной статьи пришлось переработать более 50 независимых исследований и научных работ, чтобы четко определить как лучше принимать креатин.

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ КАК ПРИНИМАТЬ

Давайте сначала разберемся зачем пить креатин? чтобы лучше понимать, каких результатов стоит ожидать и как повлиять на эффективность добавки. Креатин синтезируется организмом самостоятельно, данное вещество необходимо организму для энергетического потенциала. Именно при выполнении физической нагрузки мышцы расходуют креатин, и поэтому очень важно восполнять баланс данного вещества. Дополнительный прием креатина, ускоряет набор мышечной массы и увеличение силовых показателей. Также, он ускоряет процесс восстановления, поскольку нейтрализует молочную кислоту, повышающую усталость мышц и вызывающую боли.

КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН МОНОГИДРАТ В ПОРОШКЕ И КАПСУЛАХ

Существуют разные правила приема для роста мышц и силы. Суточная норма подбирается в зависимости от вашей задачи и массы тела. Теперь разберем более подробно, как пить моногидрат атлетам, и начинающим спортсменам?
Схема приема креатина в порошке не отличается от капсул, необходимо просто подобрать оптимальную дозировку. Представленные схемы эффективны абсолютно для каждого человека. Давайте теперь более подробно разберем схемы приема креатина.

• Без загрузки это наиболее популярный способ приема – необходимо принимать по 5-6 г, каждый день. В тренировочный день, необходимо принимать креатин утром перед завтраком и сразу после тренировки, важно запивать добавку сладким соком для наилучшего усвоения, например на утрешний прием как раз подойдет сок, а после тренировки вы можете запить креатин протеиновым коктейлем, или гейнером. Курс приема длится один месяц, нет смысла принимать креатин более одного месяца, так как его действие будет мало эффективным.
• С загрузкой – Эта схема предусматривает прием 20 г добавки в сутки (в четыре приема по 5 г в перерывах между приемами пищи). Через 5-6 дней необходимо снизьте дозу до 5 грамм, и принимать 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха. Курс длится 1 месяц, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели. Следует подчеркнуть, что уровень креатина в мышцах оставался высоким даже после 12 недель приема поддерживающих доз.
• Капсулы принимаются абсолютно также, обычно каждая капсула креатина моногидрата содержит 0,5–1 грамм креатина, с этого расчета вы подбираете разовую порцию.

Важно ! Креатин моногидрат очень плохо растворяться воде, поэтому нет смыла пытаться его размешивать. Просто запивайте его вашим любимым соком или протеином!

НЕ СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ НИЗКИЕ ДОЗИРОВКИ!

В 2010 году было проведено исследование Американским журналом Nutrition. Суть эксперимента заключалась выявить эффективно или нет, прием креатина в более низких дозах. В эксперименте участвовало 20 здоровых мужчин и женщин, они получали добавку в количестве 0.03 г на 1 кг массы тела, в среднем по 2 грамма в сутки. Ученые установили, что через 6 недель у испытуемых не изменились сухая мышечная масса, максимальная сила, процент жира и объем жидкости в организме. Из этого можно сделать однозначный вывод: что дозы не должны быть низкими, иначе эффект будет минимальным или вообще отсутствовать.

• При вазе загрузки! Если ваша масса тела до 80 кг, вам необходимо принимать не более 15 грамм креатина в сутки. После загрузки, суточная порция составляет 5 грамм. При массе более 80 кг, необходимо увеличить суточную дозировку до 20 гр, свыше 100 кг до 25 гр. В фазе поддержки необходимо принимать 6-7 грамм.
• Без загрузки! При весе до 80 кг принимайте креатин не более 5 грамм, если ваш вес варьируется от 80 до 100, суточная дозировка будет составлять 10 грамм.

НУЖНА ЛИ ЗАГРУЗКА?

По поводу фазы загрузки мнения расходятся. Одни утверждают, при таком режиме снижается чувствительность рецепторов в случае сокращения нормы, другие склоняются к тому, что для улучшения показателей без нее не обойтись. Конечно же было проведено множество экспериментов, и вывод однозначен. Оба способа хороши, тут главное подобрать для себя более оптимальный метод приема, путем экспериментов. Давайте разберем плюсы и минусы!

• При загрузке быстрее появляются результаты, но расход продукта выше. При этом велик риск получения побочных эффектов, они не значительные, например задержка жидкости.
• Без подготовительной фазы положительные изменения появляются спустя месяц. Зато это более экономичный вариант. Шанс получить осложнения мизерный. Такой способ больше подходит для любителей, которые не гонятся за рекордами.

КОГДА ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН

Одно из научных исследований показало, что лучше всего креатин усваивается при употреблении после тренировки так как метаболические изменения в организме и усиление кровотока способствуют этому в наибольшей степени. Следует заметить, что время перед тренировкой является менее предпочтительным по нескольким причинам: возможно нарушение водного баланса. В процессе тренировки принимать креатин также нецелесообразно. К тому же, исследования показали, что прием креатина во время тренинга затрудняет выполнение упражнений, так как развивается транзиторная дегидратация. В дни отдыха креатин лучше всего усваивается в утреннее время, ученые полагают, что это связано с высокой концентрацией гормона роста в это время суток, который улучшает транспорт.

ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМА ТРАНСПОРТНАЯ СИСТЕМА?

Вы наверное уже не раз слышали, что креатин необходимо пить со сладким соком! И правильное утверждение, так как инсулин помогает транспортировать молекулы вещества в клетке, для дальнейшего усвоения организмом. Поэтому креатин обычно запивают виноградным соком или гейнером, тут сойдет даже обычный сахар.

КАК ПРИНИМАТЬ КРЕАТИН С ПРОТЕИНОМ

Многие задаются вопросом, можно ли принимать креатин моногидрат с протеин, ответ однозначно можно и нужно! Таким образом вы ускорите усвоение креатина, и получите максимальный эффект от приема добавки. Но не следует разводить креатин в протеине, так как он может стосковаться или осесть на дне шейкера, просто закиньте порцию порошка в рот и запейте протеином. Такой прием отлично подойдет после тренировки.

РЕЙТИНГ ТОП-5 ЛУЧШЕГО КРЕАТИНА

В данном рейтинге представлены наиболее популярные марки, по отзывам потребителей! Конечно же нельзя упускать тот факт, что есть индивидуальные предпочтения, и каждый подбирает для себя более выгодный продукт по соотношению цены и качества.

КАКОЙ БРЕНД ВЫБРАТЬ?

При выборе качественного моногидрат креатина, необходимо обратить внимание на популярные бренды спортивного питания. К таким относятся Maxler, Optimum Nutrtion, BSN, Ultimate Nutrition. Продукция данных брендов, хорошо зарекомендовала себя среди потребителей, именно положительные отзывы покупателей, подтверждают качество продукции.

Также вам могут понравится статьи на тему:

Советы по набору мышечной массы ! 9 Потрясающих Советов

Как набрать мышечную массу в домашних условиях

Бустеры Тестостерона, Секрет мужского здоровья

Компания Megapit.kz желает вам успехов, здоровья и процветания!

как принимать для набора массы, побочные эффекты

Многие спортивные БАДы не содержат что-то незаменимое. Так и креатин. Эта добавка имеет доказанную эффективность, но она вполне может синтезироваться в организме. Фосфат креатина мы получаем из аминокислот, то есть, при достаточном количестве белковой пищи. Если есть дефицит белка, добавка решит проблему недостаточного количества креатина. Общая цель его применения – повысить силовые показатели и отдачу от тренировки. Креатин пьют в бодибилдинге, кроссфите, пауэрлифтинге и обычном любительском фитнесе. Он подходит мужчинам и женщинам, и может применяться в подростковом возрасте. Это добавка без побочных эффектов для здорового человека. Но многие тренеры считают, что ее применение не обязательно. Почему же так происходит?

Химическая структура

Фосфат креатина – производное аминокислот. Его ошибочно называют аминокислотой, хотя с точки зрения химии он – метаболит.

Для синтеза креатина наш организм использует:

• Метионин;
• Глицин;
• Аргинин

То есть, технически достаточно просто поесть белковой пищи, и организм сам «сделает» нужную порцию креатина для поддержания сократительной активности мышечных волокон.

Интересный факт: зарубежные спортсмены массово предпочитают дикую рыбу, и фермерскую говядину. Причина проста – в мясе тренированных животных больше креатина и аминокислот примерно на 20%. А вот домашняя птица, телятина, произведенная обычным способом и рыба с фермы – «слабые» варианты для пополнения запасов креатина.

Почему же мы должны принимать креатин, если и так приходится есть большие количества мяса для того, чтобы оставаться сильными и красивыми? Креатинфосфат не раз признавался революционной добавкой в спортивной диетологии. Все просто. Термическая обработка мяса и рыбы приводит к обратному распаду вещества на аминокислоты. Таким образом, организму приходится снова синтезировать креатин из аминокислот. Все это не позволяет считать мясо оптимальным продуктом для получения фосфата креатина.

Кроме того, чем меньше термическая обработка, тем больше креатина содержится в мясе. Мало кто готов каждый день есть сырую рыбу и стейки с кровью. Да и для пищеварения это не безопасно.

Почему креатин надо принимать отдельно

В отличие от других производных белкового обмена, креатин сложно получить с пищей. Шансы есть только у человека, употребляющего порядка 2 г белка на 1 кг массы тела. Согласитесь, таких не много среди не профессиональных атлетов. Потому даже для целей обычного фитнеса креатин имеет смысл принимать отдельно, как дополнительную добавку к пище.

Креатин практически не метаболирует в организме, если его принимать в виде добавки. Он идет прямиком в мышцы, и там запасается. Средний атлет может запасти за месяц до 450 г креатинфосфата. Сколько нужно для активных тренировок? В разных источниках называются цифры до 20-30 г в день. Для обывателей – порядка 5-8 г. При этом средние дозировки креатина, озвучиваемые компаниями, продающими спортивное питание – около 5 г.

Даже теоретически получить такое количество креатина с пищей невозможно. Нужно съедать несколько килограммов мяса в сутки. Это довольно быстро приведет к выходу из строя пищеварительной системы.

Как креатин воздействует на организм

Нужен ли креатин для нормальной работы организма? Современные источники по спортивной медицине относят его к незаменимым веществам. Креатин влияет на следующие процессы в организме:

• «Мобильность» холестерина. Этим термином называют возможность выводить «плохой» холестерин и транспортировать «хороший». Креатин влияет на здоровье сердечнососудистой системы и косвенно может считаться средством профилактики повышенного давления;
• Повышение лактатного порога. Лактатным порогом называют способность организма противостоять действию молочной кислоты. Если употреблять креатин, работоспособность организма увеличится за счет;
• Задержка жидкости, связывание ее. Этот эффект распространяется только на мышцы, и служит причиной пампинга во время тренировки, и более «наполненного» внешнего вида после нее;
• Улучшение питания кислородом белых мышечных волокон, и, соответственно улучшение их производительности;
• Повышение общей производительности во время тренировки за счет задержки жидкости и улучшения «углов».

Вопреки распространенному мнению, креатин не способствует «лечению суставов» и «заливке» их суставной жидкостью. Он только улучшает метаболические показатели, но не влияет на здоровье суставов.

Креатин в спорте

Добавки креатина популярны в силовых видах спорта. Действительно, это находка для бодибилдера, которому нравятся объемные мышцы, и хочется просто выглядеть большим. Среди билдеров бытует мнение, что креатин можно употреблять постоянно на массе, и в самом начале сушки тоже, чтобы поддержать скорость метаболических реакций.

Но спортсмены, которым необходимо удерживаться в рамках весовой категории, не очень любят креатин. Из практики известно, что при помощи добавок креатина можно набрать 2-3 кг веса. Опять же, после отмены креатина этот вес быстро «сливается», но многим не нравится сама идея набора, поэтому они против добавок креатина.

В силовых видах спорта и бодибилдинге креатин способствует:

1. Быстрому пампингу мышц, особенно это видно при совместном приеме с аргинином;
2. Росту массы;
3. При совместном применении с селективными модуляторами андрогенных рецепторов – ускорению анаболических процессов и существенному росту силовых;
4. При применении «соло» — росту силовых показателей на время приема;
5. Преодолению «силового плато»;
6. Ускорению метаболизма за счет набора мышечной массы;
7. Повышению эффективности работы сердца;
8. Связыванию гликогена и более эффективной работе мышц;

Повышение характеристик

Можно встретить информацию, что креатин повышает производительность на 35%, что способствует как росту силы, так и росту выносливости. Причем эффекты креатина не являются напрямую анаболическими и поэтому не влияют на гормональную систему атлета.

Он работает косвенно. Креатин задерживает воду, мышцы быстрее пампятся. Это требует большего расхода кислорода, улучшается кровообращение и питание мышц. В итоге, человек пробивает силовое плато. Получается, что эффект пампинга помогает преодолеть силовое плато, и плато в выносливости за счет креатина.

Пампинг мышц сам по себе способствует:

• Увеличению питания кислородом;
• Задержке гликогена

Креатин, таким образом, способствует косвенно повышению силовой выносливости. Нормальный эффект от его приема – атлет учится в многоповторном режиме преодолевать большие нагрузки. Так, рабочие веса могут возрастать от 50% до 60-70 от 1 ПМ в базовых упражнениях. Это со временем приводит к росту тренированности спортсмена и его силовых показателей.

Вывод: креатин не влияет на гормональную систему человека. Он не является и селективным модулятором андрогенных рецепторов. Он просто способствует задержке в мышцах гликогена и воды, что механически увеличивает их производительность. Креатин помогает стать сильнее и выносливее, но все это происходит с увеличением собственного веса атлета.

«Заливка» водой

Многие бодибилдеры специально пьют соленую минералку и увеличивают содержание соли в рационе в межсезон. Это должно способствовать большей выносливости и силе, и служить средством профилактики травм. Креатин работает примерно по такой же схеме. Его «миссия» — задерживать воду. В межсезон это может быть перспективным в плане профилактики травм.

Важно: «заливка водой» улучшает и биомеханические характеристики мышц, поэтому служит хорошим способом профилактик травм, полученных ввиду нарушения техники.

«Заливка» может иметь и побочные эффекты. Она – частая причина судорог, так как в организме создается дисбаланс минеральных солей и воды. При выполнении тяжелых подходов в таком состоянии, атлету следует всегда пользоваться помощью страхующего. Решается проблема с судорогами дополнительным употреблением калия и магния, но это же приводит и к некоторому уменьшению количества воды в мышцах.

Увеличение количества жидкости в мышцах считается полезным, однако нужно учитывать, что этот момент не подходит тем, у кого есть проблемы со здоровьем почек, и повышенным артериальным давлением.

Рост мышц

Итак, креатин запускает процесс увеличения снабжения мышц кровью и кислородом. При адекватных тренировочных нагрузках, его употребление будет способствовать и росту мышечной массы. Креатин «наращивает массу» исключительно при наличии всех условий для нормального синтеза белка. Атлет должен нормально питаться, и восстанавливаться. Иначе креатин будет бесполезной добавкой. Это не анаболические стероиды, чтобы корректировать отсутствие режима, недостаток питания и слишком тяжелые, неправильно подобранные тренировочные программы.

Схематично работу креатина можно представить так:

• При загрузке его в мышцах возникает также и задержка жидкости;
• Памп мышц приводит к повышению расхода кислорода, и ускорению кровообращения;
• Аминокислоты, поступившие в организм с питанием, расходуются на рост мышц;
• Анаболические процессы поддерживаются и частичном ресинтезом креатина на аминокислоты;
• При наращивании силовых показателей эта схема работает лучше

Итак, креатин действительно помогает быстрее восстанавливаться и наращивать мышцы. А как там с другими спортивными показателями?

Креатин и «откат»

Это вещество пользуется заслуженной «нелюбовью» новичков, слишком рано познакомившихся с феноменом отката от креатина. Что это такое? Со временем вещество накапливается в тканях, и все метаболические процессы концентрируются на его выведении. Организм перестает воспринимать креатин, и пытается просто избавиться от его излишков. Пить больше – нет смысла. Атлет должен прекратить прием.

После прекращения приема креатина происходит следующее:

1. Накопленное в мышцах вещество выводится из организма;
2. Задержанная при помощи него жидкость «сливается»;
3. Тело перестает выглядеть как раньше – мышцы становятся более плоскими;
4. Падают показатели выносливости;
5. Исчезает пампинг

Важно: откат после креатина не бывает полным. Если сравнить показатели сухой массы до и после курса креатина, они будут различаться.

Прием креатина целесообразно циклировать под тренировочный план. То есть, когда спортсмен выходит на пик силы, креатин поддерживает его старания. Затем, когда прием прекращается, атлет снижает объем и интенсивность нагрузок, и отдыхает.

Креатин и плотность костей

Атлеты, принимающие кальций и Д3, могут извлечь определенную выгоду из употребления креатина. Он служит опосредованным транспортом этих веществ, а значит, с его приемом укрепляются и кости.

Плотность костей – величина, которая зависит от мышечной массы атлета. Если мышцы растут довольно медленно, физиологически естественными темпами, как это происходит с креатином, спортсмен получает и укрепление костей в дополнение к повышению качества тела. Это позволяет ему быть более защищенным от травм.

Прием креатина поэтому целесообразен в видах спорта, где присутствует высокий уровень ударной нагрузки и травматизма. Там его подстраивают под межсезон, в котором атлет занимается общей физической подготовкой.

Креатин на сушке

Отдельные спортсмены практикуют прием креатина на сушке. Но это касается тех, кто уже провел несколько ее циклов, и имеет довольно небольшой процент жира. Таким спортсменам не нужно существенно истощать запасы гликогена, и они убирают углеводы существенно только в последние недели сушки. Помогает креатин им защититься от травм, так как в этом случае на сушке используется высокоинтенсивный тренинг.

Большинство креатин на сушке не использует. Они сразу начинают практиковать низкоуглеводную диету, а сочетание креатина с ней непродуктивно.

1. Креатин задерживать гликоген в мышцах.
2. На сушке цель диеты – истощить запасы гликогена, чтобы организм начал сжигать жировую прослойку.
3. Креатин замедляет этот процесс.
4. Добавка задерживает воду. Оценить телосложение спортсмена не получается. Это приводит к нарушениям режима, ошибкам и применению не оптимального питания и плана тренировок.
5. Креатин может способствовать возникновению судорог, так как водно-солевой баланс на сушке нарушен.
6. На финальных стадиях добавка может стать причиной, по которой «не сливается вода», так как креатин воду задерживает, а атлет, наоборот, стремится от нее избавиться.

Но вот при похудении в весовую категорию в силовых видах спорта креатин могут использовать. Допустим, подводка к соревнованиям длится 4 недели. 2 из них атлет соблюдает диету с небольшим дефицитом калорий и принимает креатин. Перед стартом добавка убирается, что дает «минус 2 кг» на взвешивании, а перед самими соревнованиями – принимается ударная доза креатина, чтобы повысить производительность. Такая схема сгонки веса довольно широко распространена.

Креатин в продуктах питания

26% креатинфосфата содержит обычная сельдь. Она может считаться хорошим источником, но вот только при термической обработке ее полезные свойства уменьшаются, и получается, что атлет получает еще меньше креатина. На самом деле, без продуктов спортивного питания получить нормальные дозировки креатина, достаточные для решения задач строительства тела, не получится. Поэтому либо стоит признать, чтоб спортивное питание иногда имеет смысл, либо отказаться от идеи «пробить плато» вместе с креатином.

Содержание креатина в растительной пище – фруктах, овощах и бобовых – настолько ничтожно, что им можно пренебречь. Одно время любили продвигать грибы как источник креатина, но усвояемое его количество в них ничтожно мало.

Действительно, ради получения креатина придется съесть 4 кг селедки. И если кто-то способен на такой подвиг, то ему стоит знать, что рыбу придется жевать сырой, так как приготовленная будет содержать еще меньше креатина. Вывод напрашивается – либо смириться со спортивным питанием, либо использовать другие средства наращивания мышечной массы и восстановления.

Побочные эффекты приема

Креатин применяется на рынке спортивного питания более 30 лет. За это время каких-то серьезных проблем, связанных с его употреблением, выявлено не было. От первых образцов, полученных в далеком 1996 году, до современных продвинутых форм кре-алкалина, это относительно безопасная добавка.

Однако дискомфорт при ее употреблении все же может наступать:

• ЖКТ может «взбунтоваться» во время загрузки. Это связано с кратковременным локальным нарушением водно-солевого баланса и обезвоживанием тканей;
• Судороги, из-за дефицита электролитов. Их легко предотвратить, если употреблять электролиты дополнительно;
• Отечность лица;
• Повышенная нагрузка на почки во время загрузки;
• Дефицит витаминов и минералов

Начинать принимать креатин не стоит, если имеются проблемы с почками. В остальном, это безопасная добавка. Побочные эффекты тесно связаны с полезными свойствами и механизмом работы креатина, поэтому избавиться от них полностью не получится.

Прием креатина может сказаться на здоровье сердца. Если атлет практикует загрузки, или просто употребляет довольно много креатина, его сердце может испытать повышенные нагрузки. Буферизация лактата способствует повышению частоты и силы сердечных сокращений. Это может привести к тахикардии, нарушению сердечного ритма, и даже микротравмам мышцы.

Важно: схема с быстрой загрузкой сказывается на сердце больше. Иногда рекомендуют при высокой степени риска просто воздержаться от загрузки креатина, и принимать его исключительно ровным фоном.

Как правильно принимать креатин

Вариантов приема креатина два. Можно пить его с загрузкой, а можно – без нее. Сторонники первого формата считают, что так добавка быстрее начинает работать, и можно получить пользу от ее употребления почти немедленно. Второй вариант более мягкий в плане побочных эффектов, не дает организму задержать слишком много воды или пострадать от избытка креатина. Но и работу добавки спортсмен почувствует только черед 2-3 недели.

Загрузка предполагает употребление 20 г чистого креатина в сутки. Этот показатель не зависит от собственного веса атлета. Загрузка довольно сильно повышает расход добавки и может быть слишком затратной для некоторых спортсменов.

Принимают в этом случае так:

• 10 г утром, сразу после 1 приема пищи, со сладким соком;
• За 2 часа до тренировки – около 7 г;
• Вечером после ужина – оставшиеся 13 г
• Во всех случаях креатин пьют вместе со сладким соком или водой.

Как только будет достигнут пик, и это станет видно по наполненности мышц, и переносимости тренировок, можно будет снизить дозировки до поддерживающих. Это 5-6 г креатина в сутки. Максимальная продолжительность приема добавки – 8 тренировочных недель, затем на пару дней дозировки снижают до 2-3 г, и после – совсем «выключают» креатин. Сколько нужно отдыхать? Однозначного мнения на этот счет нет. Атлеты обычно подстраивают под циклы «массы» и «сушки» прием таких добавок. Стандартная сушка длится около 8 недель, исключение креатина на 12 недель поможет достичь цели снижения жировой прослойки.

Схема приема креатина без загрузки проста. 5-6 граммов перед тренировкой, со сладким соком или любым подслащенным напитком, можно и по 2,5 г до и после тренировки, особых преимуществ нет.

Примечание: кре-алкалин имеет другую схему загрузки. Нужно следовать указаниям производителя, которые мы видим на упаковке.

Как принимать КРЕАТИН? (Эффективность загрузки и побочные эффекты)

Топ добавок на основе креатинфосфата

Креатин можно найти в линейках всех марок спортивного питания:

• Оптимум ньютришен;
• Ультра;
• Биотеч, Диматайз, другие

Отечественные производители спортпита не отстают, и каждый предлагает нам свои собственные варианты креатина.

Виды добавок

Марки-производители более-менее справляются с задачей поставки качественного креатина. Эту добавку сложно испортить, поэтому имеет смысл рассмотреть только виды креатина

Моногидрат креатина. Быстро «грузится», так как можно в день употреблять до 50 г креатина. Хорошо усваивается организмом, не содержит каких-либо примесей и добавок, удобен в использовании.

Креатин фосфат. Это более дешевая добавка, биодоступность ниже. Поэтому нужно превышать дозировки, рекомендуемые производителем, примерно на четверть, чтобы организм усваивал весь предоставляемый креатин.

Креатин с транспортной системой. Вариант для тех, кто не хочет тратить время на поиск сладких соков, и пить много чая. Удобно размешать его и выпить перед тренировкой, чтобы удовлетворить потребность организма в креатине. Обычно креатин с транспортом – самый дорогой, поэтому для загрузки берут обычный, а этот – просто пьют перед тренировкой, чтобы сократить время, которое тратится на употребление добавок.

Гидрохлорид креатина. Это инновационный продукт компании «Биотеч», он призван давать все преимущества креатина, но не заливать организм водой. Предназначен для тех, кто хочет сохранить более «сухой» и подтянутый вид. На самом деле, гидрохлорид креатина не обладает какими-то доказанными преимуществами перед моногидратом, потому приобретать его или нет, стоит решать самостоятельно.

Интересный факт: часто креатин добавляют в промышленного производства гейнеры. Есть и специальные продукты с кофеином, карнитином и креатином в составе. Они призваны помогать в росте мышечной массы тем, кто испытывает проблемы с набором веса. Креатин способствует задержке в мышцах гликогена и воды, его употребление помогает быстро набрать массу. Но стоит только перестать принимать гейнер, и «вода» сольется.

То же самое касается предтренировочных смесей с амилопектином, креатином, и кофеином. Они позволяют отработать тренировку более качественно, работают как мягкий предтренировочный комплекс, повышают энергию и концентрацию, способствуют задержке жидкости в тканях, но по окончанию их приема «откат» неизбежен.

Все виды креатина обладают примерно одинаковым действием с точки зрения физиологии. Не бывает какого-то креатина, который помогал бы набрать массу без отката, или как-то иначе позволял бы сохранять результаты сам по себе. Если судить по отзывам, даже инновационные формы креатина все равно провоцируют «заливку» тела водой, что вполне естественно.

Итог

Креатин давно на рынке и хорошо изучен. Он действительно помогает наращивать мышечную массу, и увеличивать рабочие веса. Эта добавка способствует восстановлению после силового тренинга, она помогает пробить «плато» в результатах, и прибавить как в объемах мышц, так и в массе. Креатин подходит большинству атлетов, он не содержит стимуляторов и не вызывает привыкания. Его используют во всех силовых видах спорта и иногда – в тренировках спринтеров и кроссфитеров. Достаточно выбрать качественный креатин, и построить свой тренировочный план так, чтобы активность была действительно направлена на увеличение мышечной массы.

Единственная «натуральная» добавка, которая работает на рост массы и силы!

Как правильно принимать креатин моногидрат в порошке и капсулах

Креатин — это добавка, которую зачастую используют те, кто хочет нарастить мышечную массу. Насчет  эффективности этой добавки ходят слухи, блуждают домыслы, витают сомнения и возникают куча вопросов. Как она работает и как ее принимать?

Мы ответим на ваши вопросы и не только.

Если заглянуть в магазин спортивного питания и почитать названия некоторых фитнес-добавок на этикетках, то становится понятно, что уроки биологии в школе вы не посещали. Что вы можете вспомнить о креатине? Ну, вот, об этом я и говорю.

Креатин — одна из наиболее известных в тяжелой атлетике и продаваемых на рынке добавок. Популярность ее оправданна. Креатин является одной из самых безопасных и эффективных добавок. Однако не все, кто пьют ее, понимают, в чем суть этой добавки, как правильно принимать креатин для набора мышечной массы и в каких дозировках. Отсюда поподробнее.

Что такое креатин?

Креатин, с биологической точки зрения, представляет собой органическую кислоту, которая вырабатывается организмом. Его цель — обеспечить организм аденозинтрифосфатом (АТФ). АТФ дает организму кратковременный заряд энергии и силы.

Вот, как это работает: креатин преобразуется в фосфокреатин, который в свою очередь производит АТФ. Когда организм находится под нагрузкой, как во время тренировок, АТФ высвобождается, снабжая тело дополнительной энергией.

Это процесс может показаться простым, но то и есть креатин в его базовой форме. На самом деле существует много видов креатина, как, например, креалкалин. Каждый имеет свои преимущества и недостатки.

Лучший креатин и самые популярные его виды

Так же вам будет интересно узнать какие виды протеина существуют и зачем его употреблять.

Креатина моногидрат

Креатина моногидрат является наиболее продаваемой и используемой формой креатина. Это первоначальный тип креатина и имеет некоторые недостатки. Например, некоторые люди могут испытывать вздутие живота или другие незначительные побочные эффекты.

Креатина гидрохлорид

Говорят, что эта форма креатина устраняет побочные эффекты, имеющиеся у креатина моногидрата. Однако нет никаких исследований, подтверждающих, что это правда. Что доказано, так это то, что креатина гидрохлорид лучше растворяется в воде и принимается в меньшей дозе.

Микронизированный креатин

Микронизированный креатин, по сути, тот же продукт, что и креатина моногидрат. Только производится он в виде измельченного порошка, что, как утверждают производители, улучшает растворимость в воде и всасываемость в организм. О том, как пить креатин моногидрат в порошке, читайте ниже.

Этилацетат креатина

Эта добавка представляет собой соединение креатина и сложного эфира. Хотя она и не так хорошо изучена, однако многие утверждают, что она не особо отличается от креатина моногидрата.

Буферизованный креатин

Буферизованный креатин — это креатин, обогащенный магнием, который улучшает усвояемость креатина организмом. Как утверждают производители, эта добавка способна выводить побочный продукт креатина креатинин.

Консистенция добавок с креатином бывает разной, например, его выпускают в виде таблеток, капсул, порошка или жидкости. Какую форму выпуска добавки признавать и брать, решать, конечно же вам, ведь каждая из них имеет свои преимущества и недостатки.

Жидкий креатин чаще всего имеет хороший и приятный вкус, но, как многие считают, не очень эффективен.  Порошкообразная добавка наиболее популярна и легко растворима в любом напитке. Таблетки креатина медленно усваиваются, но, возможно, для некоторых людей это будет преимуществом.

Почему креатин такой популярный?

Креатин популярен потому, что является одной из самых покупаемых добавок на рынке. Было проведено бесчисленное число исследований, доказывающих, что креатин дает заряд энергии и силы на небольшой промежуток времени, уменьшает усталость и увеличивает мышечную массу. Проще говоря, он увеличит длительность и эффективность тренировки и считается одной из самых лучших добавок для наращивания мышечной массы.

Помимо этого, кретин считается самой безопасной добавкой, которую вы могли бы найти. Был проведен целый ряд исследований на выявление потенциального вреда от приема этой добавки, однако результаты почти каждого из них указывают на относительно небольшой риск, связанный с приемом креатина. Креатин считает наиболее изученной добавкой, и по настоящий день нет ни одного доказательства его вреда.

Еще одной причиной популярности креатина является то, что он благотворно влияет на человеческий мозг.

Почему?

Такие клетки как нейроны нуждаются в большом количестве энергии. Когда эти клетки мозга получают дополнительную энергию от увеличения креатина, мозг начинает работать лучше, а именно: увеличивается интеллектуальный потенциал и память.

Креатин обычно стоит недорого, но эффективность его очень велика. Именно поэтому большинство новичков-тяжелоатлетов отдают предпочтение именно этой добавке.

В отличие от других недорогих добавок креатин работает. Он приносит результаты и делает это достаточно быстро. Хотите быстро, эффективно и без особых инвестиций накачать мышцы, выбирайте именно эту добавку.

Как правильно принимать креатин?

Еще одним важным аспектом, требующем особого внимания, является вопрос о том, как пить  креатин. Если его принимать неправильно, эффект добавки снижается в разы или вообще отсутствует. И все же, как использовать добавку для набора мышечной массы?! Поехали!

Как употреблять креатин во время фазы загрузки

Во время фазы загрузки креатин принимается в большой дозе в течение короткого промежутка времени. Загрузка длится обычно 1-2 недели. Для наибольшей эффективности рекомендуется около 20-25 грамм ежедневно в течение первых 5 — 7 дней. Это количество добавки должно быть разделено на несколько приемов за день. Почему? Ежедневный прием позволит обогатить ваше тело и мышцы креатином полностью.

Некоторые люди предпочитают принимать во время фазы загрузки меньшую дозу креатина. Они делают это в надежде избежать чрезмерного накопления жидкости в организме и проблем с пищеварительным трактом. Если такой вариант развития событий вам не по душе, тогда следует использовать по 10-12 грамм в день, разделенных на небольшие дозы, в течение 10-14 дней. Такая фаза загрузки снизит первоначальную эффективность добавки, однако преимуществ от приема такой дозы креатина не станет меньше.

Фаза загрузки изначально направлена на получение максимальной пользы от креатина, хотя некоторые люди обходятся и без этой фазы.

Почему?

Причина этого заключается в том, что под влиянием креатина в организме начинается процесс накопления жидкости. Повышенный уровень жидкости может приводит к отекам и проблемам с пищеварительным трактом. Однако исследования доказали, что креатин не вызывает эти симптомы на физиологическом уровне, так как вода удерживается непосредственно в клетках, а не в тканях и органах.

Хотя эффективность добавки будет снижена, тем не менее эту фазу можно пропустить.

Как правильно пить креатин во время поддерживающей фазы

Поддерживающая фаза следует сразу же после фазы загрузки.

Как долго следует принимать креатин во время этой фазы? — Этот период длится около месяца.

Сколько потреблять в день на этом этапе? — За это время доза креатина должна постепенно уменьшаться и достичь 3-5 г. в день.

Во время этой фазы ваши мышцы будут насыщаться креатином, накопленным на этапе загрузки, если он у вас, конечно, был. Поддерживающая фаза нужна для того, чтобы восполнять запасы креатина, которые вы теряете на протяжении дня или во время тренировок.

Исследования доказывают, что после того, как мышцы уже насытились креатинов в период загрузки, им нужно лишь 3-5 грамм креатина в день. Это значит, что если вы до сих пор продолжаете принимать креатин в высоких дозах, ваши мышцы его все равно усваивать не будут, а все лишние просто пропадет за ненадобностью. А вам этого не нужно.

Все о фазе вымывания

Фаза вымывания — это период, во время которого прекращается прием креатина. Эта фаза позволяет вашему телу избавится от излишков креатина, и она очень важна. За это время  показатели вашего тела возвращаются к своим нормальным значениям.

Почему? 

Длительный период приема креатина без фазы вымывания снижает результативность добавки и может привести к потенциальному риску для здоровья.

Фаза вымывания должна длится около 4 недель. Этот четырехнедельный период нужен организму для восстановления своих нормальных показателей. После 4 недель снова начинайте с фазы загрузки, после нее переходите к поддерживающей фазе.

Большинство недавно проведенных исследований сводятся к тому, что фаза вымывания бесполезна, так как никакой пользы для тренировок не приносят. Некоторые утверждают, что циклическая схема приема креатина снижают его эффективность. Креатин обычно наиболее эффективен, когда мышцы насыщены. А во время циклического приема креатина мышцы не успевают достаточно насытится, и из-за этого его эффективность снижается.

Когда и как лучше принимать?

Это один из самых часто задаваемых вопросов, когда лучше пить креатин. Некоторые считают, что его нужно принимать до тренировки. Другие утверждают, что прием креатина после тренировки увеличивает его эффективность.

Когда вы будете пить добавку, решать, конечно, только вам, но рекомендуется во время фазы загрузки пить его в равных порциях в течении дня. В период поддерживающей фазы доза креатина меньше, и рекомендуется принимать ее в равных пропорциях до и после тренировки.

Почему?

Это позволит вашим мышцам полностью насыщаться, гарантируя, что креатин, использованный во время тренировки, полностью восстановится после нее.

Показания к употреблению

Креатин является одной из предпочитаемых добавок для большинства спортсменов из-за его способности увеличивать производительность и энергию и снижать усталость. Он очень полезен для людей, ведущих активный и спортивный образ жизни. Особенно полезен он для тех, кто занимается теми видами спорта, в которых необходимы короткие, повторяющиеся и мощные движения. Это такие виды спорта, как тяжелая атлетика, бейсбол, гольф или футбол. Использование спортсменами креатина поможет наслаждаться им дополнительным зарядом энергии и приливом сил, а также хорошей производительностью.

Также он подходит тем спортсменам, чьи виды спорта связаны с проверкой на выносливость. Например, эта добавка может помочь бегуну марафона снизить усталость и быстрее восстановиться. Все, кто бегал на длинные дистанции, знает, какого это, почувствовать усталость слишком рано. Правильный выбор за креатином, так как он может помочь в этом вопросе.

Он полезен не только тяжелоатлетам и спортсменам. Десятки клинических исследований доказали прямую связь между креатином и головным мозгом. Это значит, что добавка способна улучшить функцию головного мозга даже обычного человека. Ее используют в качестве средства от депрессии во всем мире, хотя связь между креатином и этим психическим расстройством научно не была установлена.

Пожилым людям также рекомендовано принимать креатин.

Почему?

Он улучшает функцию головного мозга и здоровье костей и мышц.

Некоторые мифы о креатине

“Креатин наносит вред печени и почкам.”

Этот миф возник потому, что креатин создает побочный продукт, называемый креатинином. Доктора проверяют уровень креатинина, когда изучают состояние и функционирование почек. Обычно, когда уровень креатинина повышен, проблема заключается не в приеме добавки, а в наличии какого-либо заболевания.

“Креатин не делает мышцы большими. Он только способствует накоплению жидкости.”

В течение первых двух недель это утверждение будет считаться верным. Во время фазы загрузки организм начинает удерживать жидкость. После этого этапа креатин начинает действовать на полную мощность, увеличивая размер мышечных волокон, их удельный вес и плотность.

“Кретин вызывает обезвоживание.”

Это утверждение появилось давным-давно. Многие боятся принимать добавку из-за страха обезвоживания. Конечно, это утверждение всего лишь миф. Как говорилось выше, креатин способствует удержанию жидкости в организме. С чем можно пить креатин, читайте далее.

“Креатин вызывает боли в животе.”

Насчет этого утверждения следует внести небольшую оговорку. Да, много людей жалуются на боли в животе при приеме добавки, однако основная причина этого — неправильная дозировка или частота приема креатина. Если вы неправильно питаетесь и принимаете большое количество креатина, тогда в боли в животе вам не избежать. Следуйте рекомендациям, и боль в животе не станет проблемой для вас.

Заключение

Стоит также упомянуть о том, с чем пить креатин. Для максимальной эффективности рекомендуется употребление добавки вместе с фруктовым или овощным соком.

Почему?

Причина этого заключается в том, что креатин лучше усваивается организмом при резком скачке инсулина. В соке содержится глюкоза и углеводы, необходимые организму для усвоения креатина.

Хотя креатин и считается относительно безопасным продуктом, инструкция по применению креатин на упаковке будет не лишней для ознакомления. Если во время приема креатина у вас появились какие-либо побочные эффекты, немедленно прекратите прием и обратитесь к своему лечащему врачу.

Источник: https://gymjunkies.com/how-take-creatine/

Как принимать креатин моногидрат (creatine monohydrate), сколько он стоит

Метод приема креатина с загрузкой и без. Какой из них эффективнее. Чем запивать добавку. Нужно ли делать перерывы.

Каждый атлет-профессионал знает о пользе и важности для организма такого вещества, как creatine monohydrate или по-простому креатина.  Это особая кислота, принимающая участие в энергетическом обмене, проходящем в нервных и мышечных клетках. В бодибилдинге креатин активно применяется для решения ряда задач — ускорения роста мускулатуры, увеличения силы, повышения аэробной выносливости и так далее. Но, несмотря на эффективность, многие спортсмены бояться включать в рацион этот тип спортивного питания. Причина банальна — они не знают, как принимать креатин моногидрат, какой схемы приема стоит придерживаться, и сколько по продолжительности пить добавку. Рассмотрим эти моменты подробней.

Девизы, речёвки, эмблемы команды

Эмблемы, девизы и названия для команды

Кто заранее считает себя побежденным, тот действительно побежден наполовину до начала самой борьбы. (Д. И. Писарев)

Смелость — начало победы. (Плутарх)

Все победы начинаются с победы над самим собой.  (Л. М. Леонов)

В данном разделе сайта вы сможете найти подходящий девиз и эмблему команды для подготовки к любым спортивным или интеллектуальным состязаниям.

Деви́з (фр. devise) — слово или короткая фраза, определяющая поведение и устремления группы людей или организации. В геральдике гербовая фигура или изречение на гербе. Девиз может быть на любом языке, однако в западном мире используют в основном латинский язык. (Википедия)

Эмблема (от др.-греч. ἔμβλημα «вставка») — условное изображение идеи в рисунке и пластике, которому присвоен тот или другой смысл. Эмблемы должны быть непременно ясны и просты, зритель должен в них видеть то, что ему хотели сказать.

Друзья! Желаем, чтобы спортивные состязания и интеллектуальные конкурсы помогли вам расширить круг друзей!

Дарите миру каждый день добро.
Дарите людям каждый день улыбки!
Пусть будет всем уютно и светло,
Родным своим прощайте все ошибки.
*
И мир вдруг станет от добра добрей,
И люди в мире станут все открыты,
Исчезнет зло, и станет мир светлей,
Не будет он тогда кроваво — зыбким.
*
Не будет войн и слез, не будет зла,
Не будет бед, потерь или бесчинства,
Пусть души будут словно зеркала,
Пусть победит мир, дружба и единство!

Название команд и девизы

Эмблемы

Команда «Динамит»

Девиз:
Мы спортсмены классные,
Мы — взрывоопасные
Кто сегодня победит?
Ну, конечно, «Динамит»!

Команда «Банда»

Девиз:
Мы весёлая команда,
Потому что мы «Б-А-Н-Д-А»!
Ни шагу назад! Ни шагу на месте!
А только вперед! И только все вместе!

Команда «Оптимисты»

Девиз:
Наш девиз: Не унывать!
Все пройти и все узнать!

Команда «Богатыри»

Девиз:
Ты, противник, нос утри,
Сделаем на раз-два-три,
Слушай, бойся и смотри —
В бой идут богатыри!
Мы готовы, как всегда,
Победить вас без труда.
За победу будем драться,
Вам придётся постараться!

Команда «Миротворцы»

Девиз:
Команда — не банда!
Команда — не свора!
Команда — не место для склок и раздоров!

Команда «Спорт»

Девиз:
Спорт — это сила, спорт — это жизнь!
Добьёмся победы! Соперник, держись!

Команда   «Пингвины»

Девиз:
Мы пингвины — просто класс,
Победи попробуй нас!

Команда «Светлячки»

Девиз:
Хоть свет наш слаб, и мы малы,
Но мы дружны, и тем сильны.

Команда  «Комета»

Девиз:
Комета на небе, а мы — на земле!
Да здравствует счастье всегда и везде!
Летим вперед и побеждаем!
Всем отстающим помогаем!
У кометы есть девиз:
«Никогда не падать вниз»

Команда  «Чебурашка»

Девиз:
Чебурашка — верный друг,
Помогает всем вокруг!

Команда  «Алые паруса»

Девиз 1: 
Ветер дует в паруса,
Юность верит в чудеса.
Девиз 2:
Плыви всегда, плыви везде,
И путь найдешь к своей мечте!

Команда    «Камелот»

Девиз:  
Камелот — всегда вперед,
Всегда был первым, Камелот!

Команда    «Радуга»

Девиз:
Мы, как радуги цвета,
Неразлучны никогда!

Команда   «Апельсин»

Девиз:
Мы как дольки апельсина,
Мы дружны и не делимы.

Команда    «Верные друзья»

Девиз 1:
Мы команда — хоть куда!
В спорте все мы мастера.
Будем бегать, мяч гонять,
За победу воевать
Девиз 2:
Если слово друг дает,
Никогда не подведет!

Команда    «Улыбка»

Девиз:  
Жизнь без улыбки ошибка,
Да здравствует смех и улыбка!

Команда     «Капитошки»

Девиз:
Капитошка у руля,
Не сдается никогда!

Команда    «Костёр»

Девиз:
Гореть, не тлеть и все уметь!

Команда    «Дружба»

Девиз 1:
Девиз наш: Дружба и успех!
Мы победим сегодня всех!
Девиз2:
Все за одного, один за всех,
Тогда в команде будет успех!

Команда    «Аврора»

Девиз:
Аврора знает,
Аврора бьётся,
Аврора всегда
Победы добьётся.

Команда    «Виктория»

Девиз:
Виктория — это победа,
А тот, кто един, тот непобедим,
Пусть не пугают нас беды,
Мы духом сильны, и за себя постоим!
Виктория сегодня покажет,
кто кого.
Один за всех!
И все за одного!

Команда «100 за баррель»

Девиз:
— Как дела? — Да зашибись! У нас 100 за баррель,
Дарим нефть и настроение вам почти задаром.
Налетай! Не скупись! Поддержи, улыбнись!
Сегодня не разочаруем вас, у нас команда — просто класс!

ВСЕ ДЕВИЗЫ В ОДНОМ МЕСТЕ

Слоганы, девизы, лозунги: ОДЕЖДА

База слоганов, девизов, лозунгов

Все слоганы

Афоризмы не из интернета
Прикольные выражения и Смешные фразы диджея

Слоганы, девизы, лозунги: Одежда

Остров Diesel. Страна безрассудных, родина смелых.
Армия острова Diesel готовится к битве. (Против Коста-Рики, единственной страны в мире, у которой нет армии.)
Мы основали новую уникальную нацию. Присоединяйся и стань гражданином в магазине Diesel на Петровке, 16.
Diesel Island. Land of the stupid, home of the brave.
The Diesel Island Army preparing for battle. (Against Costa Rica, the only country in the world without an army.)
We are creating a new and better nation. Join the movement and become a citizen at Diesel Store Moscow Petrovka, 16.
DIESEL, молодёжная одежда. Международная реклама, 2011
Десант парней и девушек идёт на «битву» с подушками в руках

Остров Diesel. Страна безрассудных, родина смелых.
Добро пожаловать на Остров Diesel! У нас пока не самый большой бардак в мире. (Но мы себя ещё покажем.)
Мы основали новую уникальную нацию. Присоединяйся и стань гражданином в магазине Diesel на Петровке, 16.
Diesel Island. Land of the stupid, home of the brave.
Diesel Island. The least fucked up country in the world. (But give us time.)
We are creating a new and better nation. Join the movement and become a citizen at Diesel Store Moscow Petrovka, 16.
DIESEL, молодёжная одежда. Международная реклама, 2011
Парень и девушки с самодельным знаменем

У умных есть мозги, у глупых есть смелость.
Smart may have the brains, but Stupid has the balls.
   У умных есть планы, у глупых есть истории.
   Smart has the plans, Stupid has the stories.
Умный слушает голос разума, глупый слушает голос сердца.
Smart listens to the head. Stupid listens to the heart.
   Умные видят, что есть. Глупые видят, что могло бы быть.
   Smart sees what there is. Stupid sees what there could be.
Умные говорят «нет», глупые говорят «да».
Smart says No. Stupid says Yes.
   У умных была одна гениальная идея, да и та оказалась глупой.
   Smart had one good idea and that idea was stupid.
Только глупые могут быть по-настоящему выдающимися.
Only the Stupid can be truly brilliant.
   Глупые могут потерпеть неудачу. Умные даже не делают попыток.
   Stupid might fail. Smart doesn’t even try.
Умные критикуют. Глупые создают.
Smart critiques. Stupid creates.
   Умные планируют. Глупые импровизируют.
   Smart plans. Stupid improvises.
Умные, возможно, знают ответы, но задают интересные вопросы глупые.
Smart may have the answers, but Stupid has all the interesting questions.
   Если бы у нас не было глупых мыслей, у нас вообще не было бы никаких интересных мыслей.
   If we didn’t have stupid thoughts we’d have no interesting thoughts at all.
Глупые пробуют и ошибаются. Преимущественно ошибаются.
Stupid is trial and error. Mostly error.
   Мы – с глупыми.
   We’re with Stupid.
Да здравствуют глупые!
Long live stupid!
DIESEL, молодёжная одежда. Слоганы кампании «Быть глупым» (Be Stupid), 2010
В принтах «глупые» совершают разные весёлые безумства: садятся друг другу на шею, лезут головой в почтовый ящик, показывают в камеру наблюдения голую девичью грудь…

Живи быстро.
Live fast.
DIESEL, одежда. Слоган международной рекламы, 2008

Для успешной жизни.
For successful living.
DIESEL, одежда. Международный имиджевый слоган, 2008

Всё-таки люди.
Human after all.
DIESEL, одежда. Слоган международной рекламной кампании, 2007
Принты: Модные молодые мамочки едва узнают на мониторе своих брошенных и забытых дочек. Из разбитой колбы вываливается голый «недоразвившийся» человек

А вот, для внеурочных спортсменов.
Here’s to the after hours athlete.
PUMA, спортивная одежда и обувь. Слоган в США. 2010

Я в движении.
I’m going.
PUMA, спортивная одежда, имиджевый слоган

Начертай будущее.
Write the future.
NIKE, спортивная одежда и обувь. Международный слоган, 2010

Да, я такая!
NIKE Women, спортивная одежда и обувь для женщин 2009

И я здесь.
Here I am.
NIKE, спортивная одежда и обувь. Слоган паневропейской рекламной кампании, адресованной женщинам, 2008

Женский рекорд на стометровке 10:49 сек. Мужской рекорд на стометровке 09:69 сек. Разница – всего лишь автобусная остановка.
Women’s 100 m record: 10:49 secs. Men’s 100 m record: 09:69 secs. It’s just a bus stop.
NIKE Women, спортивная одежда и обувь для женщин. Рекламная кампания в ЮАР, 2008

Женский рекорд в прыжках в длину 7,52 м. Мужской рекорд в прыжках в длину 8,95 м. Разница – всего лишь скамейка.
Women’s long jump record: 7,52 m. Men’s long jump record: 8,95 m. It’s just a bench.
NIKE Women, спортивная одежда и обувь для женщин. Реклама в ЮАР, 2008

Женский рекорд в прыжках в высоту 2,09 м. Мужской рекорд в прыжках в высоту 2,45 м. Разница – всего лишь шаг.
Women’s high jump record: 2,09. Men’s high jump record: 2,45 m. It’s just a step.
NIKE Women, спортивная одежда и обувь для женщин. Рекламный слоган в ЮАР, 2008

Ты – это ты, и ничто другое не имеет значения.
NIKE, спортивная одежда, слоган рекламной кампании в Гонконге, ок. 2005
Неторопливо бежит по дорожке бегун в обуви и форме Nike, трибуны с обеих сторон замазаны чёрным фломастером как нечто несущественное

Не дай себя остановить.
NIKE, имиджевый слоган компании-производителя спортивной одежды и обуви

Просто сделай это.
Just do it.
NIKE, спортивная одежда и обувь. Международный имиджевый слоган

Ешь мясо. Одевайся хорошо.
Eat meat. Dress well.
   Мужчина должен быть храбрым.
   Man should be brave.
Я очень люблю рукава.
I like the sleeve very much.
FRENCH CONNECTION (в прошлом FCUK), одежда. Слоганы мужской коллекции, 2010
Настоящий мужчина от French Connection носит бороду и длинные волосы, предпочитает классический интеллигентный стиль, немногословен, в меру красив, прост и брутален

Это Женщина. Она знает, что мы смотрим.
This is a woman. She is knowing we are looking.
   Женщина скучает. Потанцуй или ещё что-то.
   The woman looks bored. Dance or something.
Это женщина. Что у неё в сумочке? Что у неё в плаще?
This is the woman. What is in her bag? What is in her coat?
FRENCH CONNECTION (в прошлом FCUK), одежда. Слоганы женской коллекции, 2010
Женщина от French Connection обаятельна, сексуальна, эгоистична и загадочна

$100 000 закопаны где-то в Америке…
$100 000 is buried somewhere in America…
LEVI’S, джинсы. Слоган кампании-квеста, в которой искатели клада получают подсказки и по ним отыскивают сокровище, США, 2009

Живи свободно.
Live unbuttoned.
LEVI’S 501, джинсы. Международный рекламный слоган, 2008
Парни без рубашек, только в джинсах

Раскрывая настоящее.
LEVI’S 501, джинсы. Слоган рекламной кампании в России, 2008
Парни в облегающих джинсах Levi’s 501, без рубашек

Оригинальные никогда не вписываются.
Originals never fit.
LEVI’S, джинсы. Слоган международной рекламной кампании, 2008
Зрительный зал театра с изумлением уставился на сцену

Защити себя от того, чего не видишь.
Protect yourself from what you can’t see.
COLUMBIA, одежда для спорта, туризма и путешествий. Слоган коллекции Columbia Omni-Shade, предохраняющей от негативного воздействия солнца, 2009

Комфорт с первого взгляда.
COLUMBIA, ветровки. Слоган рекламы в России, 2009

Каждая женщина мёрзнет по-своему, а согревается одинаково.
COLUMBIA, зимняя одежда. Слоган рекламной кампании в России, 2008

Выдающийся комфорт. Уникальный, без швов, с большим пространством там, где это нужно.
UNNO Anatomic Underwear, мужское бельё. Слоган для мужских трусов, Испания, 2009
Даже стекло лайтбокса треснуло – вот какой член в трусах Unno!

Всё должно быть XX.
Everything should be XX.
MEXX, одежда. Международный слоган, 2009
Голые по пояс африканец и белая стоят в обнимку, грудь женщины прикрывает плашка со слоганом

Мужской костюм. Большая перемена.
CLUBBER, молодёжный мужской костюм фабрики «Большевичка». Рекламный слоган в Москве, Санкт-Петербурге и Самаре, 2009

Не подкрашивай. Поставь точку.
Don’t make up. Break up.
BJORN BORG, спортивная одежда и бельё. Международный девиз, 2009

Моя гимнастика отстой, но выгляжу я хорошо.
My gymnastic sucks, but I look good.
SEMIR, модная спортивная одежда, Япония, 2008

Любовь опасна. Береги себя.
Love is dangerous, stay safe.
ADIDAS, «безопасная одежда», позволяющая убежать, когда ты объявляешь кому-то, что любовь ушла… 2008

Форма, чтобы сопротивляться.
EASTPAK, молодёжная одежда агрессивного стиля. Международный рекламный слоган, 2008

Westland. Быть вместе.
WESTLAND, джинсовая и повседневная одежда. Рекламный девиз в России, 2008

Мода – это ты.
MONTON, модная одежда. Имиджевый слоган

Подберём всё, кроме бойфренда.
SOFRENCH, LILLIES, FORMULA E2O – магазины одежды и аксессуаров для девушек, 2008

Включи свой шарм.
Turn on your charm.
PHILIPPE MATIGNON, бельё, чулки… Международный имиджевый слоган

Стиль на грани вызова.
VOGUE GROUP, чулки и колготки. Имиджевый слоган, 2008

Лично меня запрет на джинсы в офисе не расстраивает.
VOGUE GROUP, чулки и колготки. Слоган рекламы в России, 2008
Офисная дама с откровенным разрезом на юбке, сквозь который подробно видны чулки Vogue

Элегантность на грани исчезновения. Сохрани её.
CARACTERE, одежда. Слоган рекламы в России, 2008
Модели гримом и причёской придан образ панды – медведя, занесённого в Красную книгу

Олимпийские одежды.
BOSCO SPORT, спортивная одежда. Слоган рекламной кампании в Москве, 2008

Создатели формы.
ELENA MIRO, женская одежда. Слоган рекламной кампании в Россиии, 2008

ВОСКРЕСИМ ВАШУ ЛЮБИМУЮ одежду.
ДАМСКОЕ СЧАСТЬЕ, ателье по пошиву и ремонту одежды в Сергиевом Посаде. Слоган рекламы в Сергиевом Посаде, 2008

Мы не попадаем тебе в задницу!
We are not getting into your ass!
STYX Underwear, мужское нижнее бельё — трусы, которые не режут, Чехия. Слоган рекламы в Чехии, 2008

Урок № 17: Поставить его на колени.
Урок № 18: Прояснить ситуацию.
AUBADE, женское бельё. Слоганы международной рекламной кампании
Молодые женщины в нижнем белье преподают «уроки обольщения»

Простота, красота, подлинность.
Simplicity, beauty, truth.
BRUNELLO CUCINELLI, одежда из кашемира. Международный имиджевый слоган

Не все меха созданы одинаково.
Not all furs created equal.
NAFA, Северо-Американский Пушной Аукцион. Международный имиджевый слоган

Друзья для жизни.
Friends for life.
SPORTALM, одежда спортивная, модная, традиционная. Имиджевый слоган

Будь несерьёзным.
Be casual.
FINN FLARE, повседневные одежда, обувь и аксессуары. Международный имиджевый слоган, 2007

Savage делает погоду!
SAVAGE, одежда. Слоган рекламной кампании в России, 2008

Лёгкость серьёзных вещей…
CHRIST, одежда из кожи. Девиз рекламы в России, 2008

Любовь. Секс. Деньги.
Love. Sex. Money.
LORELLA SIGNORINO для LOVE SEX MONEY, женская одежда. Слоган рекламы в России и одновременно название итальянского бренда Love Sex Money

У нас схожие вкусы.
ERMENEGILDO ZEGNA, костюмы, слоган международной рекламной кампании, 2007

Великие умы думают так же.
Great minds think alike.
ERMENEGILDO ZEGNA, костюмы, слоган международной рекламной кампании, 2007

Давайте культивировать идеалы. Присоединяйтесь к нам.
Let’s cultivate ideals. Join us.
BRUNELLO CUCINELLI CASHMERE, одежда из кашемира, 2007
Модельного вида жители Кашмира держат в руках плакаты с начертанными от руки слоганами

Измерим роскошь в метрах.
ТИССУРА, Дом ткани, 2007

В танце с оранжевой лентой.
HERMES, аксессуары к одежде, слоган международной рекламной кампании, 2007
Логотип Hermes – оранжевого цвета

Не для каждого. Не для каждой.
BRUNO BANANI, салоны мужского белья, 2007
Мачо в трусах Bruno Banani полулежит на кушетке

Когда наступает ночь, хищники выходят поиграть. Killer — поклоняйся ночи.
KILLER JEANS, Индия, 2007

Будь в Colin’s, будь свободным.
Be in Colin’s, be free.
COLIN’s, джинсовая одежда, 2007

Коллекция тёплых чувств.
O.STIN, одежда, 2007

7 лет создания мужского стиля в России.
HENDERSON, мужская одежда. Рекламный слоган, 2006

Красота успеха.
BOSCOSPORT, спортивная одежда. Девиз коллекции, созданной к Играм XXVIII Олимпиады в Афинах (2004), и XX зимним Олимпийским Играм в Турине (2006)

Обаяние простых вещей.
O.STIN, одежда

Роскошь – это вожделение.
Luxury is Lust.
RAVAZZOLO, итальянский производитель одежды, имиджевый слоган

Это в генах.
DAVID BITTON, джинсы

пУХовики.
Пуховики и куртки в сети магазинов «Снеговик». Рекламный слоган в России

Выразительная одежда свидетельствует о том, что мужчина твёрдо верит в претворение своих целей в жизнь.
BAUMLER, одежда

Нравлюсь ли я мужчинам? Вопрос только в том, нравится ли мужчина мне.
ARDI, женское бельё

Будь проще!
Keep it simple!
GAS, спортивная одежда. Международный имиджевый слоган

Наши бюстгальтеры Wonderbra настолько увеличат Вашу грудь, что Вы можете не увидеть, какие туфли надеваете.
WONDERBRA, женское нижнее бельё. Слоган в Сингапуре, 2002
Дама вышла на улицу …в разных туфлях

Высокая шляпа для джентльменов, имеющих высокие цели.
Реклама цилиндров в Великобритании

Новый облик – это значит долгий взгляд. Вам вслед.
Хедлайн в американских каталогах готовой одежды, копировавших New Look Кристиана Диора, конец 1940-х

Как появились главные спортивные лозунги — Рамблер/спорт

А вот олимпийский девиз «Быстрее, Выше, Сильнее!» принадлежит его соратнику — французскому священнику Анри Дидону. Он произнес ее, открывая спортивные соревнования в одном из колледжей. Но, вероятно, самая любопытная история связана с выражением «Главное не победа, а участие». Все тот же Пьер де Кубертен произнес ее на банкете в честь спортсменов лондонской Олимпиады 24 июля 1908 г. Историки утверждают, что эта фраза была посвящена итальянскому марафонцу Дорандо Пьетри, который «отличился» в тот самый день. Накануне состязания спортсмен перебрал с выпивкой. Выйдя на старт, естественно, чувствовал себя неблестяще. На дистанции он падал несколько раз, но вставал и бежал дальше. До финишной прямой его, впрочем, довел один из судей. За постороннюю помощь итальянца дисквалифицировали, но общественность запротестовала. Журналисты объявили Дорандо Пьетри героем, а британская королева Александра даже навестила спортсмена в больнице и вручила ему утешительный приз — копию олимпийского кубка.

— Волонтеры Игр-2014 перешли на новый этап подготовки

Гонки по вертикали: олимпийский фристайл

Пожалуй, самый зрелищный вид спорта. Появился в конце 60-х годов 20 века, в программу зимних Олимпийских игр был включён в 1992 году. В состав фристайла входят пять дисциплин: лыжная акробатика, ски-кросс, могул, слоуп-стайл и хаф-пайп. В лыжной акробатике спортсмены исполняют серию различных по сложности прыжков и сальто с трамплина. В могуле лыжники показывают класс на спуске, лавируя между буграми и кочками — только успевай поворачивать то в одну, то в другую сторону. При этом на трассе есть еще два трамплина, которые тоже нужно преодолеть! Выступление оценивается по нескольким критериям: техника поворотов, сложность прыжков и качество их исполнения, а также время спуска. В ски-кроссе спортсмен не просто едет по горнолыжной трассе, а еще прыгает с трамплинов, перил, пирамид, лавирует на виражах и показывает различные вращения. Наконец, в последней, пятой, дисциплине — хаф-пайпе — спортсмены демонстрируют катание в специальном сооружении, похожем на полукруглый ров или полутрубу (отсюда и название half-pipe). Лыжники отталкиваются от одного края трубы и перелетают на другой, выполняя при этом в воздухе прыжки и вращения. В хаф-пайпе спортсмены фактически не ограничены в своей фантазии — каждый год кто-нибудь обязательно порадует новым трюком.

— После Олимпиады горнолыжный сезон на курорте «Роза Хутор» продлится до мая Уникальные кавказские дольмены

Гостям Олимпиады в Сочи на заметку: когда выдастся день, свободный от соревнований, можно развлечь себя прогулкой по городу и его окрестностям в поисках дольменов — древних культовых сооружений. В переводе с древнебретонского «дольмен» — это каменный стол, сооружение из нескольких каменных плит. 3-4 плиты стоят вертикально, наподобие ножек, а один плоский камень помещается сверху — как крышка стола. Самым известным дольменом является британский Стоунхендж. Они есть на территории Европы, Азии и даже Австралии. Но Кавказский регион — абсолютных рекордсмен: на его территории насчитывается более 2500 дольменов. Сочинские дольмены когда-то были погребальными сооружениями. Помимо традиционных «ножек» и «крышки» в центре дольмена помещался каменный саркофаг с идеально круглым отверстием внутри. Происхождение и предназначение этих отверстий ученые еще не раскрыли.

— Волонтеры Игр в Сочи знакомятся с инфраструктурой и учат спортивную лексику (АУДИО)

Единственное объяснение можно найти только в кавказском фольклоре. Легенда гласит: когда-то на Кавказе жили два племени — великаны и карлики. Великаны жили на равнине и регулярно устраивали состязания, бегая наперегонки и кидая друг в друга огромными каменными глыбами. Хитрые карлики смогли подчинить себе великанов, заставив строить города. Каждый дом состоял из нескольких каменных плит, положенных друг на друга, а на западной стороне его был высечен вход — круглое отверстие, пролезть в которое мог только карлик.

Все материалы по Олимпиаде-2014 в Сочи читайте здесь.

Лучшие моменты Премьер-лиги

Читайте также

Реферат Девизы и 📝 лозунги любимых спортивных команд Родной русский язык

1. Сколько стоит помощь?

Цена, как известно, зависит от объёма, сложности и срочности. Особенностью «Всё сдал!» является то, что все заказчики работают со экспертами напрямую (без посредников). Поэтому цены в 2-3 раза ниже.

2. Каковы сроки?

Специалистам под силу выполнить как срочный заказ, так и сложный, требующий существенных временных затрат. Для каждой работы определяются оптимальные сроки. Например, помощь с курсовой работой – 5-7 дней. Сообщите нам ваши сроки, и мы выполним работу не позднее указанной даты. P.S.: наши эксперты всегда стараются выполнить работу раньше срока.

3. Выполняете ли вы срочные заказы?

Да, у нас большой опыт выполнения срочных заказов.

4. Если потребуется доработка или дополнительная консультация, это бесплатно?

Да, доработки и консультации в рамках заказа бесплатны, и выполняются в максимально короткие сроки.

5. Я разместил заказ. Могу ли я не платить, если меня не устроит стоимость?

Да, конечно — оценка стоимости бесплатна и ни к чему вас не обязывает.

6. Каким способом можно произвести оплату?

Работу можно оплатить множеством способом: картой Visa / MasterCard, с баланса мобильного, в терминале, в салонах Евросеть / Связной, через Сбербанк и т.д.

7. Предоставляете ли вы гарантии на услуги?

На все виды услуг мы даем гарантию. Если эксперт не справится — мы вернём 100% суммы.

8. Какой у вас режим работы?

Мы принимаем заявки 7 дней в неделю, 24 часа в сутки.