Автор: alexxlab

Бег на месте. В чем польза?

Польза бега на месте практически ни в чем не уступает положительному влиянию на организм привычной стандартной пробежки трусцой на свежем воздухе. Более того, у бега в помещении есть свои плюсы, которых нет при занятиях на улице. Если знать, как правильно бегать на месте, то положительный эффект от таких тренировок можно заметить уже в ближайшее время

Содержание статьи

Особенности бега на месте

Среди спортсменов-любителей распространено мнение, что бег на месте дома не может быть полезным, поскольку отсутствуют многие факторы, которые дают основную нагрузку при обычном беге по пересеченной местности. Отчасти такое мнение можно считать правильным, однако в домашних тренировках также есть множество плюсов и достоинств. Важно понимать, что, какая бы физическая нагрузка не происходила, в любом случае при правильном выполнении она будет приносить пользу. Намного хуже, если бы человек просто сидел на одном месте и ничего не делал.

Бег в помещении на одном месте может быть спасением для тех, у кого нет возможности заниматься на улице или использовать для этих целей тренажер. Беговая дорожка может занимать много места дома, к тому же придется выложить немаленькую сумму, чтобы ее приобрести. На улице не всегда можно тренироваться: для этого иногда требуется специальная экипировка, погода тоже бывает переменчива и не слишком благоприятна.

Бег на месте дает возможность тренироваться в помещении, не выходя на улицу и не тратя лишнее время на подготовку. Достаточно просто надеть спортивный костюм или любую другую удобную одежду и все – можно заниматься. Лучше всего бегать по утрам. В таком случае физическая нагрузка более эффективна, к тому же можно получить большой заряд бодрости на весь оставшийся день. Времени на тренировку уйдет не мало, поэтому заранее стоит позаботиться об этом и правильно распланировать утренние часы, чтобы все успеть.

Бег является одной из самых эффективных форм физической нагрузки. Домашние тренировки во многом оказывают такое же влияние на организм, как и уличные. Тело постепенно разогревается, насыщается кислородом, все капилляры начинают работать активнее. Таким образом, повышается давление, которое в свою очередь приводит к дополнительным энергетическим затратам, расходуя при этом излишек жиров и углеводов.

Бег на месте дома может заменить стандартные уличные тренировки, если в этом будет необходимость. Такие занятия спортом помогают похудеть и держать тело в постоянном тонусе. Регулярный утренний бег способен укрепить здоровье, повысить иммунитет, придать бодрость и заряд энергии на весь день.

Основные правила бега на месте

Поскольку бег на одном месте является простым упражнением, чтобы выжать из него максимум пользы, необходимо соблюдать ряд правил:

Техника бега

В начале каждой тренировки необходимо обязательно делать разминку и небольшую растяжку, это может спасти в дальнейшем от получения серьезных травм. Когда все мышцы размяты и готовы к активной нагрузке, можно приступать к самому бегу. Высоту подъема ноги следует выбирать индивидуально, главный критерий здесь – оптимальная работа голени. Чтобы избежать давления на спину, ее необходимо держать прямой, не двигая корпус из стороны в сторону. Также не стоит забывать о работе руками: локти согнуты и немного прижаты к торсу, плечи расслаблены. Для разнообразия тренировки можно использовать некоторые упражнения бега на месте, которые дадут дополнительную физическую нагрузку. Более подробно об этом можно узнать в статье «Бег на месте. Техника и упражнения».

https://www.youtube.com/watch?v=i7Ei5Sc1acI

Продолжительность

Для неподготовленного к спортивным занятиям организма нагрузку стоит увеличивать постепенно. Начинать лучше с непродолжительных тренировок по несколько минут, затем можно перейти уже к более длительному бегу. В среднем для того, чтобы потратить около ста ккал, надо будет заниматься примерно 20-ть минут. Для более эффективной работы лучше тренироваться около 40-ка минут. Таким образом, первые значительные результаты можно будет увидеть уже через пару недель ежедневных занятий. Если при этом использовать еще дополнительно упражнения на разные группы мышц, то результат будет более ярким.

Индивидуальность

Физическая активность хороша только тогда, когда она приносит исключительно пользу для организма. В отдельных случаях по состоянию здоровья приходится прибегнуть к некоторым ограничениям в тренировках. К примеру, когда человек испытывает боль в позвоночнике, в этом случае специалисты рекомендуют немного изменить технику: во время бега держать руки за спиной, а голову слегка закидывать назад. Если работа в течение дня связана с умственной активностью, лучше обратить внимание на бег, скорость которого чуть выше обычной ходьбы, при этом необходимо голень поднимать выше и руками махать шире.

Правильное дыхание

Техника правильного дыхания при беге на месте практически такая же, как и во время тренировок на улице: вдох носом, выдох ртом. Единственное, что может отличаться – во время пробежки в помещении не приходится думать о соотношении такта, темпа, ритма и подстраиваться под них дыханием, здесь оно более свободно. Не стоит забывать о контроле пульса, чтобы не выходить за пределы допустимой нормы.

Проветривание

При активном насыщении кислородом организм начинает быстрее избавляться от лишних калорий. Огромным плюсом бега на улице является то, что спортсмен может в достаточной мере дышать свежим воздухом. В помещении эта проблема решается открытым окном или сменой локации на лоджию или балкон.

Для достижения быстрых и качественных результатов необходимо бег на месте сочетать с правильным питанием, обогащенным белками. Лучше отдавать предпочтение блюдам, приготовленным на пару или сваренным в воде. Также не стоит забывать о питье. Пить можно прямо во время тренировки, тогда будет вырабатываться больше пота, а значит, выведение шлаков и токсинов будет происходить с большей эффективностью. Перед бегом стоит отказаться от еды, заниматься можно только спустя 1,5-2 часа после питания.

Начинающие спортсмены, которые имеют проблемы со здоровьем, перед тренировками должны проконсультироваться со специалистом (врачом). Многим больным не рекомендуется заниматься бегом на месте. К ним можно отнести людей, страдающих от онкологии или инфекций, испытывающих проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой. Если вовремя не пройти обследование у врача, можно нанести организму вред беговыми нагрузками.

Достоинства бега на месте

Многие начинающие спортсмены сомневаются, полезен ли бег на месте, и пытаются понять каковы его главные достоинства. На самом деле он немногим отличается от уличного бега, но есть в нем и своя польза:

Тренировка сердечно-сосудистой системы

Конечно, тем, у кого уже есть серьезные проблемы с заболеваниями сердца, не стоит вообще заниматься бегом, но если хочется провести профилактику, то такие тренировки точно смогут помочь. Бег на месте оказывает адаптирующее воздействие на сосуды и сердце, закаляя и тренируя их.

Профилактика простудных заболеваний

Регулярные тренировки способны укрепить иммунитет и сделать организм более устойчивым к влиянию внешней среды. Занимаясь бегом на месте, можно забыть о простуде и недомоганиях.

Щадящие нагрузки

Поскольку бег совершается на одном месте, приземление стопы осуществляется только на носки – это создает идеальные условия для амортизации даже без использования специальной дорогостоящей обуви. Однако не стоит тренироваться, например, в тапочках и пренебрегать хотя бы обычными стандартными спортивными кроссовками.

Активное выделение пота

Чем интенсивней и дольше проходит тренировка, тем быстрее и лучше организм избавляется от лишних токсинов, шлаков и избытков солей. Если перед тренировкой выпить достаточное количество воды и не забывать пить во время занятия, то процесс очищения станет еще эффективнее.

Похудение

Интенсивная тренировка способствует быстрому сжиганию лишних калорий, используя при этом подкожные жировые отложения. Таким образом, после недели занятий спортсмен уже может увидеть положительные изменения в объемах.

Влияние на почки

В отличие от обычного бега, занятия на месте снижают нагрузку на почки, поскольку их работа по выведению шлаков из организма проводится не так активно.

Улучшение настроения

Если ежедневно заниматься, можно заметить, как нервная система приходит в тонус, напряжение спадает, появляется больше энергии и сил. Человек, занимающийся бегом, страдает от стрессов намного меньше обычного. От депрессии не останется и следа. Тренируясь по утрам, можно получить заряд отличного настроения и успеть сделать за день намного больше. Вечерние пробежки помогут забыть о бессоннице, восстановить здоровый сон и избавиться от ночных кошмаров.

Продление молодости

Польза бега на месте также связана с замедлением процесса естественного старения кожи. То есть не надо использовать дорогостоящие средства для восстановления молодости, а можно просто начать заниматься бегом на месте, и тогда организм будет чувствовать себя на несколько лет моложе.

Заключение

Если заниматься бегом на месте регулярно, постепенно увеличивая нагрузки, то можно в скором времени заметить положительные результаты. Тело станет подтянутым и рельефным, появится дополнительная энергия, укрепится нервная система, улучшится самочувствие и здоровье организма в целом.

Вам также будет интересно:

замена уличному бегу или пустая трата времени

Всем известно, что бег является крайне эффективным способом оздоровления организма. Его польза очевидна для всех: регулярные интенсивные тренировки способствуют усилению кровотока, закалке и укреплению мышц, стабилизации работы сердечнососудистой и многих других систем. Но в некоторых случаях бегать на улице возможности нет – либо отсутствуют подходящие места, либо нет времени до них добираться. Отчаиваться не стоит – бегом можно заниматься и дома, эффективно сжигая калории. Бег на месте – прекрасная альтернатива уличным пробежкам, хоть обладает некоторыми недостатками. Как правильно и сколько требуется бегать на месте? Попробуем разобраться.

Чем полезен бег на месте?

Польза от пробежек на месте имеет много общего с обычным уличным бегом, но нагрузка на мышцы здесь более мягкая, что позволит избежать опасностей получения травмы. Основные полезные качества бега на месте:

• тренируются и развиваются сердце и сосуды;
• активно выделяется пот, с которым из организма выводятся токсины и шлаки;
• интенсивно сжигается большое количество калорий, поэтому такие тренировки способствуют похудению;
• уменьшается нагрузка на почки, поскольку им приходится выводить меньше шлаков;
• улучшается настроение, закаляется нервная система, повышается энергетический тонус.

Преимущества

Бег на месте для похудения обладает множеством преимуществ перед обычным уличным бегом:

• не требуется специальная одежда – это особенно важно при забегах в зимнее время;
• бег в домашних условиях позволяет избежать опасностей столкновения с хулиганами в парках или переулках;
• нет необходимости выискивать время и место для тренировок – бегать можно где угодно и сколько угодно;
• независимость от погодных условий;
• отсутствует избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку приземление ног идет на носки, чем обеспечивается хорошая амортизация ударов;
• при беге на месте невозможно споткнуться и упасть, получив травму;
• для занятий потребуется только небольшой участок квартиры и удобная обувь.

Недостатки

Но у бега на месте имеются и свои недостатки:

• нагрузка намного слабее, чем при уличном беге, поскольку отсутствует движение по горизонтали, поэтому калорий сжигается меньше;
• основной нагрузке подвергаются икроножные мышцы, поэтому больше всего развиваются именно они.

Если проводить тренировки дома неправильно, бег может нанести лишь вред. Кроме того, бег на месте для похудения – довольно скучное занятие. Пробегая по парку или на природе, можно сколько угодно смотреть на окружающий пейзаж, наслаждаться красивым сменяющимся ландшафтом. Дома такой возможности нет, и многие люди часто бросают занятия из-за их однообразия и монотонности.

Как превратить недостатки бега на месте в достоинства?

Несмотря на то, сколько недостатков у домашнего бега, их легко можно избежать, следуя простым правилам:

• Повысить нагрузку, сжечь больше калорий и сделать занятия более эффективными поможет специальная техника: каждую минуту необходимо изменять темп бега, высоко поднимать колени и пятки, поочередно двигать ногами внахлест. Кроме того, для увеличения нагрузки можно применять особые утяжелители для ног или гантели для рук, с которыми сжигается намного больше калорий. Сколько килограмм «навешивать» на себя во время тренировок – каждый выбирает по своим ощущениям.
• Чтобы бег на месте не вызывал скуки, можно включить приятную музыку, либо бегать у телевизора, параллельно просматривая любимые сериал или увлекательный фильм. Разнообразить тренировки помогут пробежки на балконе, где можно сколько угодно наблюдать за движением на улице и сменой пейзажа. Помимо этого, бег на балконе способствует большему насыщению организма кислородом при условии, что дом располагается далеко от крупных автомагистралей. Избежать монотонности можно частой сменой ритма и темпа движения.

Чтобы при беге дома нагрузку получали все мышцы тела, рекомендуется сочетать бег с другими упражнениями. А если соблюдать определенную диету, сжигается больше калорий. Это позволит быстрее достичь высоких результатов и обрести стройную фигуру.

Как правильно бегать на месте?

Особых сложностей бег на месте для похудения не представляет. Нужно лишь соблюдать несколько простых условий, которые помогут получать от упражнений максимальную пользу:

1. Техника бега. Перед началом пробежки нужно обязательно размять мышцы. Поднимать ноги необходимо на такую высоту, которая будет обеспечивать достаточную нагрузку на голени. Расположение коленей – строго над стопами, спину нужно держать прямо, без отклонений вперед или назад. Живот можно немного втянуть, руки прижать к корпусу и согнуть в районе локткей, плечи расслабить. Чтобы избежать возможных ошибок, рекомендуется посоветоваться с инструктором, либо посмотреть обучающее видео. Если выполнять бег правильно, польза от него будет максимальной. Нельзя делать резкие выпады, движения корпусом, прыжки.
2. Продолжительность и частота тренировок. Сколько нужно бегать, чтобы сжечь больше калорий? Начинать следует с небольших по длительности пробежек, постепенно увеличивая время занятий. Оптимальная частота бега на месте – по 20 минут каждый день. За это время сжигается примерно 100 ккал. С таким режимом уже через месяц можно будет отметить первые результаты. Чтобы повысить эффективность тренировок, рекомендуется включить в комплекс упражнения для других мышц тела.
3. Индивидуальный подход. Выбирая технику бега, нужно руководствоваться состоянием своего организма. При наличии некоторых хронических заболеваний неправильный способ бега может принести вред организму. Например, при наличии болезней позвоночника, рекомендуется бегать с заложенными назад руками и опрокинутой головой. Людям, работа которых требует каждодневных умственных нагрузкок, подойдет медленный бег трусцой, при котором нужно высоко поднимать ноги и широко взмахивать руками.
4. Дыхание и пульс. Дышать при беге на месте можно свободно, стараясь не сбиваться. Вдыхать рекомендуется носом, а выдыхать – ртом. Важно контролировать свой пульс – он не должен быть выше допустимых показателей.
5. Доступ свежего воздуха. Пробежки лучше всего проводить в проветриваемом помещении – организм при этом активно насыщается кислородом и сжигается больше калорий. Идеальным вариантом является бег на лоджии или балконе. Если их нет, рекомендуется хотя бы открыть окно.

Чтобы повысить эффективность тренировок, следует соблюдать определенную диету. Жареные, жирные блюда и другие продукты, где много калорий, рекомендуется исключить из рациона, больше употреблять вареной пищи, либо приготовленной на пару. Во время занятий нужно пить побольше чистой воды, поскольку она будет способствовать усилению выработки пота. За 2 часа до беговых тренировок лучше не принимать пищу.

При некоторых заболеваниях бег на месте противопоказан. Он будет вреден при тяжелых патологиях сердечнососудистой системы, недавно перенесенных инфарктах или инсультах, повреждениях опорно-двигательного аппарата, онкологических заболеваниях, либо при острой фазе инфекционных болезней. Занятия бегом для сжигания калорий можно начинать только после консультации с врачом.

‘; blockSettingArray[0][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[0][«elementPlace»] = 0; blockSettingArray[1] = []; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 500; blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[1][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[1][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[1][«elementPlace»] = 2; blockSettingArray[2] = []; blockSettingArray[2][«minSymbols»] = 1000; blockSettingArray[2][«minHeaders»] = 0; blockSettingArray[2][«text»] = ‘

‘; blockSettingArray[2][«setting_type»] = 6; blockSettingArray[2][«elementPlace»] = 50; var jsInputerLaunch = 15;

польза и вред, результаты, эффективность

Некоторые бегуны-любители считают, что бег на месте – это исключительно бесполезное, никчемное упражнение, которое никак не помогает организму и уж точно не помогает при похудении. Так ли на самом дело обстоит ситуация? Дает ли хороший эффект это упражнение или все-таки от него больше вреда, чем пользы?

Бег на месте: общая информация

Дабы не разводить демагогию, споры, прения, обозначим сразу: любой бег, неважно какого он типа, приносит организму исключительную пользу. Многие думают, что бег на месте – это упражнение только для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Нет! Этот вид физической нагрузки доказывает свою эффективность и состоятельность.

Собственно, такая форма бега действует точно так же, как и бег по пересеченной местности или по асфальту в парке. Организм насыщается кислородом, разогревается, и тем самым заставляет работать все капилляры. Далее этот самый кислород распространяется по всему организму, и ваше тело вынуждено работать при повышенном давлении, а это значит, что нужны затраты дополнительной энергии. А что у нас является источником дополнительной энергии? Правильно – жиры и углеводы.

Это интересно

Медицинскую программу-минимум мы разобрали, такой бег действительно полезен и действительно помогает людям скинуть лишний вес, но есть еще ряд неоспоримых достоинств.

Польза бега на месте

1. Активизируется выделительная система. Все шлаки, лишние соли, токсины – все это отлично выводится из организма.
2. Низкая нагрузка на организм. В отличие от обычного бега (не трусцой, а в среднем темпе), при таком беге нагрузка на организм снижена, что позволяет человеку сбрасывать лишний вес, совершая более простую работу.
3. Отличная тренировка сердечно-сосудистой системы.

С точки зрения медицины польза от бега на месте значимая, она приводит организм в тонус, выводит лишнее из него, к тому же дома, бегая на месте, вы приземляетесь на носок, а это значительно смягчает удары по позвоночнику и коленным суставам.

Ну, а более, так скажем, практичная польза несомненно огромная. Вы можете не приобретать дорогостоящие кроссовки для бега, ввиду того, что особая амортизация вам не нужна (но помните, что бегать на месте в тапочках нельзя, используйте повседневные кроссовки). Не нужно выделять особое время, вставать раньше, идти до парка или стадиона, 20-40 минут в день вы точно сможете найти, чтобы позаниматься дома.

И в отличие от стандартного бега, бегом на месте можно и нужно заниматься ежедневно. Как ни крути, но стандартный бег иногда срывается из-за различных факторов: не хватило времени, на улице жуткий ливень или метель, пришла в негодность обувь, порвалась одежда и т.д. Бег на месте может быть постоянным и регулярным.

Это важно!

(Информация для тех, у кого проблемы со здоровьем). Также очень полезно познакомиться с вашим врачом, ибо бег на месте может быть разным, и различные техники помогут укрепить определенную часть вашего тела. Так, например, бегают с головой, откинутой назад, при этом руки заложены также назад – это укрепляет спину и шею.

Какой вред от бега на месте

Назвать этот пункт «вредом» будет не совсем корректно, ибо это все тот же бег. Какой вред от бега? Да никакого. Вред может нанести сам спортсмен своими непродуманными действиями и ошибками при выполнении упражнения.

Одной из таких ошибок, как мы разобрались ранее, является неправильная обувь. Многие думают, что вообще обувь не нужна или домашние тапочки – это вершина профессиональной экипировки для домашнего бега на месте. Нет, бегать нужно именно в кроссовках, ибо бывали случаи, когда бег босиком или в неудобной обуви оканчивался травмами. Желательно бегать в беговых кроссовках, но можно воспользоваться и классикой.

Видео. Правила и техники бега на месте

Еще одной «вредностью» для спортсмена является то, что он неправильно подбирает уровни. Есть масса новичков, которые, не научившись толком бегать, сразу занимаются спринтом. И в беге на месте есть такие энтузиасты. Например, неподготовленные люди сразу начинают бежать на месте, высоко поднимая колени, при этом они игнорируют разминку, небольшую растяжку, а сразу берутся за сложное.

Пожилым и тем, кто имеет проблемы со здоровьем, начинать нужно вообще с малого. Профессиональные медики пенсионерам советуют начинать такую пробежку с 1 минуты в день.

Ну а что насчет практической части? Да, тут есть действительно серьезная беда. Во-первых: бег этот дико утомляет, он монотонный, никакой смены пейзажа не происходит, бежишь и смотришь на стену. Во-вторых: затраты калорий намного меньше, горизонтальной составляющей-то нет, отсюда и нет лишней нагрузки. В-третьих: нагружается голеностоп, при стандартном беге все распределено равномерно, а тут идет сильная нагрузка на икры, а это отталкивает многих дам, которые боятся излишне накачать свои ноги.

Наконец: нет свежего воздуха. Впрочем, эта проблема решается путем бега на балконе или с открытыми окнами (но это может повлечь за собой простуду).

FAQ: как сделать бег на месте идеальным?

Боюсь накачать икры, как этого избежать?

— Не волнуйтесь, накачать их очень трудно, это подчас не удается сделать и профессиональным спортсменам, которые делают специальные упражнения. Эти мышцы очень сложно накачать.

Можно ли увеличивать нагрузку, добавляя другие упражнения?

— Да, бег на одном месте для многих покажется очень простым и утомительным в плане монотонности. К тому же он не дает той мощной нагрузки, которая нужна, чтобы похудеть максимально быстро. Делаем симбиоз упражнений (или сеты). Одним из примеров может быть: 10 минут бега на месте – скручивания для пресса – отжимания – стойка для пресса – снова бег (упражнения для затраты энергии можно делать любые). Обязательно прикупите скакалку – это мощное жиросжигающее средство.

Как улучшить показатели бега?

— Если вы планируете бегать в дальнейшем, а бег на месте для вас лишь начало, то почему бы и нет. Когда вы бегаете, поднимая высоко колени, вы прокачиваете нижний пресс и квадрицепс. Если бегать, захлестывая голени, то укрепится ножной бицепс. В целом, все улучшения идут только на пользу, вскоре вы овладеете бегом в совершенстве, при этом вы даже не выходили из дома.

Бег быстро надоедает, очень скучно.

— Да, есть такое свойство у бега на месте. Посоветовать можно только несколько вариантов: мотивирующая музыка, любимая передача по телевизору, выполнение дополнительных упражнений.

У меня имеются проблемы со здоровьем, с чего мне начать?

Если вы не способны к такому упражнению, и возникает вопрос: «чем заменить бег?», ответ очевиден – ходьбой. Ходьба очень полезна, ходить по дому значительно проще и приятнее, чем бегать в одном положении, начните с ходьбы и понемногу приступайте к бегу.

Беговая дорожка: да или нет?

— Однозначно – да! Само ее наличие подразумевает то, что у вас есть личный робот-тренер, ведь современная беговая дорожка отображает все: пульс, количество потраченных калорий, дистанцию, темп – все это запоминается, все эти показания можно улучшать день ото дня. Это очень полезный снаряд. К тому же можно менять угол наклона дорожки, что будет имитировать бег по пересеченной местности. Можно ли обойтись без дорожки? Конечно, можно, но если есть у вас деньги, и вам хочется добиться более быстрых результатов, то можете смело покупать этот тренажер.

Итог

Бег на месте – это достойный аналог обычного бега. Да, он действительно укрепляет ваше здоровье. Да, он действительно способствует похудению. Да, им можно заниматься вместо классического уличного бега.

Если вы рассматриваете бег с точки зрения построения красивого тела, то обязательно включайте анаэробные упражнения (отжимания, гантели, гири), а бег станет для вас упражнением, которое просушит ваше тело и укрепит ноги.

Если вы рассматриваете бег с точки зрения похудения, то добавляйте скакалку и иные аэробные упражнения, дабы достичь идеальной фигуры в кратчайший срок.

Правильно питайтесь, больше белков, меньше углеводов. Обязательна дисциплина, бег на месте хоть и значительно проще, но делать его нужно каждый день, желательно по определенному графику (к слову, заниматься им полезнее с утра).

Удачи!

Видео. Как сделать бег на месте полноценной эффективной тренировкой

Витковский Алексей [ViaSektorGaza]

Бег на месте • Техника выполнения в домашних условиях

Бег на месте подходит для тех, кто хочет заниматься спортом, но не хочет ходить в тренажерный зал или даже выходить из дома.

Но при этом не стоит сбрасывать бег на месте со счетов, несмотря на то, что для него не требуется тренажеров и места, бег на месте обеспечивает комплексную нагрузку на организм: запускает обменные процессы и способствует похудению.

Техника универсальна, позволяет выполнять тренировки в комфортное время и регулировать уровень нагрузки. Звучит более чем заманчиво, и мы расскажем обо всех тонкостях эффективного бега на месте.

Чем полезен бег на месте

Формат тренировок позволяет насытить клетки кислородом, если проветривать комнату за 20 минут до начала тренировки. Кислород распределяется по организму, и тело работает при повышенном давлении, таким образом расходуется энергия из углеводов и жиров, разогреваются мышцы и улучшается работа капилляров.

При этом бег на месте не потребует от вас менять график тренировок из-за ливня или ветра на улице. Вы сами решаете, когда вам начать тренировку и потратить 15-30 минут на бег. Плюс экономия времени — вы не тратите его на то, чтобы выйти на улицу и вернуться домой, а это добрых 30-40 минут в день.

Бег на месте улучшает обменные процессы, способствует обновлению клеток, помогает запустить процессы омоложения в организме

Сколько времени надо бегать дома, чтобы похудеть

Продолжительность тренировок в домашних условиях необходимо наращивать поэтапно. Специалисты рекомендуют начинать с коротких занятий протяженностью в 2-3 минуты и затем переходить к стандартным тренировкам. Сколько калорий сжигает бег на месте, важно учитывать при планировании длительности программы.

• Для расходования 100 ккал. требуется выполнять технику около 20 минут.
• 200-300 ккал. можно сжечь в зависимости за 30 минут интенсивного бега.
• Наибольшую эффективность имеют занятия продолжительностью до 40 минут.

Пульс должен быть частым, но не больше 140 уд./мин для предотвращения перегрузок сердца и сосудов.

Средняя продолжительность тренировок для похудения составляет 20-40 минут. Первые результаты появятся через 2-3 недели.

Как правильно бегать на месте и с чего начать

Тренировочный процесс начинается стандартно — с разминки и растяжки, которые не дадут потянуть колено или вывихнуть стопу. Комплекс включает упражнения на вращение рук, ног, растяжения в стороны для увеличения гибкости и разогревания мышц. Необходим акцент на область коленей и голеностопы, суставы и связки.

Обязательно делайте разминку перед забегом

Это поможет не получить напряжение и травмы

Начинающим спортсменам рекомендуется приступать к тренировкам с небольших прыжков и легких подпрыгиваний на 3-5 минут. После чего наращивается интенсивность и продолжительность тренировок. Через 2-3 недели выносливость организма повысится и можно планировать смену нагрузки и способы бега.

Эффективность пробежки на месте осуществляется за счет включения в комплекс упражнений и составлении сетов. Поэтому для похудения рекомендуют добавить к бегу прыжки на скакалке и несколько базовых упражнений.

Пример интегрированного комплекса:

• 10 минут пробежки;
• скручивания для пресса;
• отжимания;
• стойка для пресса;
• продолжение бега.

Приступайте к бегу на месте также постепенно, как и к любому другому занятию. Не забывайте о растяжке и разминке до и после забега.

Техника выполнения

Для получения максимального эффекта от бега необходимо учитывать технику выполнения, рассчитать нужные темп, время занятия, частоту пульса. И наравне с очевидными пунктами, важно соблюдать график тренировок — бегать 4-5 раз в неделю.

Под техникой бега подразумевают следующие правила:

1. Держите спину и корпус прямо, чтобы не нагружать позвоночник.
2. Руки согнуты в локтях и прижаты к торсу, плачи опущены и расслаблены.
3. Поочередно передвигайте ноги для создания имитации пробежки.
4. Приземляться и отталкиваться важно носков для сохранения здоровых суставов.
5. Не опирайтесь на пятки.
6. Колени приподнимайте выше для увеличения эффективности занятия.

При напряжении плечевых суставов тренировка не будет эффективной, т.к. положение способствует удерживанию энергии, снижению обменных процессов.

Не рекомендуется при тренировке опускать голову и смотреть на ноги. Смотрите вперед, при отсутствии внешних препятствий при движении на месте тренировка безопасна, не позволяет спотыкаться и падать.

Правильная техника бега и расположение корпуса позволяют снизить напряжение с позвоночника, с поясницы и экономить затраты энергии

Способы увеличить нагрузку

Для похудения и создания красивого рельефа тела в тренировки включают дополнительные физические упражнения. Специалисты рекомендуют чередовать бег с анаэробными техниками — отжимания, упражнения с гирями, гантелями.

Включение упражнений со скакалкой позволит снизить вес, придаст стройность фигуре за небольшой промежуток времени.

Нагрузка на мышцы ног достигается использованием следующих основных техник:

• бег с подъемом коленей;
• бег с захлестыванием голени;
• смешанная техника.

Технику с подъемом коленей и захлестыванием голени используют для увеличения интенсивности, но только на короткие промежутки времени

Бег на месте с подъемом коленей

Пробежка на месте с высоким подъемом коленей — интенсивная тренировка организма на выносливость из-за нагрузки на связки и суставы. Но эту технику используют только после разминки и если есть опыт в беге. Начинайте с обычного бега, а уже после включайте сложные элементы, как подъем коленей или захлестывание голени. Тренировки с высоким подъемом коленей увеличивают нагрузку и из-за чего сокращают продолжительность занятий.

Подъем коленей при беге — усиленная кардионагрузка, которая прорабатывает икроножные мышцы и бедра. Также задействованы пресс, за счет поднятия ног, поясница, спина, ягодицы. При включении техники в комплекс тренировок можно делать небольшие перерывы между интенсивным бегом. Варианты комплекса тренировок подбираются в соответствии с состоянием организма.

Пример чередования нагрузок:

• Бег на месте — 12 минут
• Бег с подъемом коленей — 20 секунд
• Бег на месте — 1 минута
• Ходьба — 10 секунд
• Бег на месте 3 минуты
• Бег с подъемом коленей — 20 секунд

Бег с подъемом коленей включают в тренировка для увеличения нагрузки и интенсивности

Бег с захлестыванием голени

Пробежки с захлестом голеней требуют постановки корпуса с наклоном вперед. Во время занятий требуется высоко приподнимать голень, стараясь коснуться пяткой ягодиц. Тренировка интенсивная, однако нагрузка на ноги и таз меньше, чем при пробежке с подъемом коленей. Интенсивная нагрузка в упражнении приходится на ягодицы и заднюю поверхность бедер. Техника позволяет снизить вес, сформировать красивый силуэт, придает тонус телу, запускает процесс восстановления и омоложения организма.

Смешанная техника бега

В смешанной тренировке чередуют разные виды бега, силовые движения и кардионагрузки. Тренировка по времени занимает примерно 30-35 минут. Комплекс тренировок может проходить в следующей последовательности:

После пробежки выполняются техники на растяжку мышц. В программы можно вносить изменения в соответствии с уровнем подготовки.

Специалисты не рекомендуют приступать к усложненным вариантам занятий при отсутствии регулярных тренировок. Начинать требуется с простого бега с переходом на отдых.

Частота пульса во время занятия

Пульс и его частота важная составляющая при любой кардиотренировке, а при беге тем более. Контроль за пульсом позволяет регулировать нагрузки во время тренировок, стабильно ускоряться и вовремя снижать скорость.

Высчитать максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) легко по общей формуле: 220 минус — ваш возраст.

Например 220-28=192 — это максимальный пульс для 28-летней девушки.

• Вы начинаете худеть, когда вы ваш пульс достигает 60%-70% от максимальной частоты. Опять таки, для девушки 28 лет комфортное жиросжигание начнется в зоне ЧСС 120-140.
• Предельная зона ЧСС — 90%-100% от максимальной частоты пульса. В этой зоне можно работать за счет взрывных рывков, но только подготовленным спортсменам.

Чтобы узнать свою максимальную ЧСС во время тренировок, можно бегать с наручными часами, в которых есть функция определения пульса и таким образом отслеживать зоны пульса.

Знание своих зон ЧСС поможет определить, в каких зонах пульса вам бегать, чтобы похудеть, и при этом чувствовать себя комфортно

Дыхание при беге

На вопрос о том, что дает бег на месте — пользу или вред, — важно учитывать нагрузки и технику выполнения, потому что они очень сильно сказываются на дыхании бегуна.

Методика дыхания при беге: ритмичное дыхание, вдох через нос, выдох через рот. Выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха. Однако во время тренировки на месте вы не заморачиваетесь над темпом, тактом, скорости бега и не пытаетесь подстроить дыхание под эти параметры. Поэтому при пробежке на месте легче дышать стабильно. Для поддержания предела пульсовых зон параметры необходимо регулярно замерять при тренировке.

При занятиях в комнате важно регулярно проветривать помещение для насыщения организма кислородом. При необходимости можно переместить тренировку на лоджию или балкон.

Обувь и одежда

Большой плюс в подборе экипировки для бега на месте, да еще и дома — то, что вы можете одеть то, в чем вам будет комфортно и вам не нужно думать о том, как вы выглядите. Пусть это и неспортивная футболка или короткие шорты, в которых было бы стыдно появиться в тренажерном зале — главное, чтобы одежда не сковывала движения и кожа в ней дышала легко.

Обувь необходима качественная, с амортизацией на пятках и защитой голеностопа. Кроссовки должны надежно держаться на ногах, не сдавливая стопу. Тесные модели способствуют образованию отеков и могут привести к травмам.

При выборе кроссовок в спортмагазинах, попросите консультанта подсказать кроссовки для бега и обязательно с амортизацией для ваших ног

Противопоказания

При планировании тренировок учитывайте свое состояние здоровья. При ухудшении самочувствия рекомендуется отложить тренировки до выздоровления. Не рекомендуется бегать при следующих симптомах:

• аритмия;
• порок сердца;
• тромбофлебит;
• сердечная недостаточность;
• артроз.

Оптимально перед тренировками сдать анализы и проконсультироваться у врача. Без разминки и растяжек возможны повреждения суставов, травмы. Пожилым людям необходимо начинать тренировки с минимальной нагрузки.

Для предотвращения вредного воздействия требуется подобрать подходящий для физической формы уровень комплекса упражнений

Памятка

1. Бег на месте улучшает обменные процессы, способствует обновлению клеток, помогает запустить процессы омоложения в организме.
2. Средняя продолжительность тренировок для похудения составляет 20-40 минут. Первые результаты появятся через 2-3 недели.
3. Приступайте к бегу на месте также постепенно, как и к любому другому занятию. Не забывайте о растяжке и разминке до и после забега.
4. Правильная техника бега и расположение корпуса позволяют снизить напряжение с позвоночника, с поясницы и экономить затраты энергии
5. Знание своих зон ЧСС поможет определить, в каких зонах пульса вам бегать, чтобы похудеть, и при этом чувствовать себя комфортно
6. При занятиях в комнате важно регулярно проветривать помещение для насыщения организма кислородом. При необходимости можно переместить тренировку на лоджию или балкон.
7. Оптимально перед тренировками сдать анализы и проконсультироваться у врача.

Не пренебрегайте разминкой и заминкой до и после пробежки, это убережет вас от травм и растяжений. Хотите узнать, как привести тело в идельную форму и сбросить лишний вес? Абсолютно бесплатно мы пришлем вам простые и полезные советы.

Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Что дает бег на месте для здоровья и фигуры?

Польза от бега на месте

Если нет возможности заниматься на улице или в спортивном зале, то не меньшей эффективностью отличается бег на месте дома. При правильном подходе регулярные занятия позволяют отлично похудеть, только за один месяц можно избавиться от лишних пары килограмм. Кроме этого польза от бега будет выражаться в следующем:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение вероятности развития миокардии, инсульта или инфаркта.
• Улучшение метаболизма и сгорание лишних калорий. Эффективность – минус 3 кг в месяц.
• Повышение микроциркуляции крови – бег на месте полезен для сосудистых заболеваниях.
• Снижение проявления аппетита, такой бег не вызывает усталости.
• Стимулирование умственной активности – во время беговых упражнений существенно увеличивается кровоснабжение мозга.
• Улучшение работы выделительной системы – благодаря естественному массажу внутренних органов.
• Снижение нагрузки на почки вследствие того, что много жидкости выводится через кожные поры во время тренировки.
• Укрепление дыхательной системы, причем, тренировка дыхания происходит более плавно, чем при занятии обычным бегом.
• Повышения тонуса мышц – происходит уменьшение жировых тканей и рост мышечный волокон.

Полезен ли бег на месте точно так же, как и уличный аналог? Он отличается чуть меньшей эффективностью, за счет отсутствия движения по горизонтали. Однако, бег без передвижения имеет массу преимуществ, например, занятия не зависят от погодных условий на улице и не требуется специальная экипировка. Для пробежек достаточно подобрать подходящую обувь, которая бы позволила избежать травмы ног. Однако бег может нанести и вред, если перенапрягать ноги излишними нагрузками. Также, может быть некоторый психологический дискомфорт за счет однообразия окружающего пространства. Поэтому, специалисты рекомендуют во время занятий дома включать телевизор с интересной программой о природе, путешествиях, где много передвижений.

Читайте также «Чем полезен утренний бег?»

Что нужно знать, занимаясь бегом на месте?

Вот несколько рекомендаций, которые могут стать полезными:

• Чтобы в процессе занятия сжигалось больше калорий, следует увеличивать нагрузку, делать ее более интенсивной. Помочь в этом может специальная техника, которая предполагает изменение темпа в течение нескольких минут. Помогает добиться результата более высокое поднятие в процессе выполнения упражнения коленей и пяток. Повысить нагрузку помогают также гантели и другие утяжелители, однако с первого занятия делать это крайне не рекомендуется.
• Так как занятия сами по себе достаточно монотонны и скучны, отлично их разбавить можно за счет включения интенсивной музыки или любимой телепрограммы. Это не только разнообразит тренировку, но и сделает ее более продуктивной.
• Периодически надо менять ритм бега, делать различные дополнительные движения – выпады, несколько приседаний, наклонов и других.
• Чтобы бег принес пользу не только одной группе мышц, но и позволил развить и другие мускулы и связки, в процессе его следует сочетать с другими видами упражнений. Что дает такой подход? В первую очередь, будут сгорать интенсивнее лишние килограммы, а также гармонично развиваться мышечный каркас во всем организме.

Интересный факт. Учеными доказано, что бег на месте помогает очень быстрому запоминанию. Были проведены эксперименты с участием нескольких сотен школьников, студентов и пожилых людей. Всем удалось намного проще выучить задания: школьникам – сложный стих, студентам – текст лекции, а старикам – вспомнить информацию, которую они до того не могли вспомнить, хотя знали (это были школьные формулы, даты из истории и произведений литературы).

Сколько можно сжечь калорий на месте?

Сказать точно, сколько калорий сжигает бег нельзя, так как в каждом отдельном случае число может серьезно отличаться. Все зависит от следующих факторов:

• Индивидуальных особенностей организма.
• Интенсивности тренировок.
• Качества нагрузки во время занятий.
• Изначальный вес.
• Возраст.
• Особенности метаболизма.
• Качество питания.

Бег на месте сжигает около 500 калорий за час занятий (с небольшими перерывами на отдых), при условии, что скорость составляла 8 км/ч. Трусцой бегать нужно один час в день, улучшить показатель можно при помощи использования беговой дорожки. В этом случае можно добиться показателя в 1000 калорий.

Техника выполнения бега на месте

• Начинается занятие с разминки, для этого требуется размять мышцы ходьбой. Достаточно будет всего 5 минут, чтобы настроиться на процесс и подготовить организм к предстоящей нагрузке.
• Следует опереться на стену, чтобы корпус был слегка наклонен, и в таком положении поочередно переставлять ноги, имитируя бег.
• Как только появился комфорт в спине, можно начинать упражнение, без использования опоры.
• Во время того как нога отрывается от пола, первым это должна делать пятка. При этом приземлятся первым должен носок.
• От пола лучше отталкиваться со всех сил, при этом желательно разгибать колени.

Для сохранения крепкого здоровья и идеальной фигуры, следует каждый день уделять минимум 10 минут для бега на месте, если он в комплексе с другими упражнениями используется, или не менее часа, если в качестве самостоятельного. Хорошо сочетаются кардионагрузки с другими активными видами спорта.

Тренажеры для домашнего бега

Существует несколько видов тренировочных снарядов для выполнения передвижения на месте:

Подробно о каждом виде тренажера и особенностях его использования можно прочитать в статьях на нашем сайте.

отзывы, полезен ли бег на месте, и техника

Бег на месте — это отличное упражнение, которое способно эффективно укрепить и оздоровить организм, при условии правильной техники исполнения. Это упражнение особенно популярно потому, что его легко выполнять дома, без тренера или специального тренажера. При этом, по эффективности, домашняя тренировка практически ничем не уступает полноценной уличной пробежке.

Существует мнение, что бег на месте является щадящим видом физической нагрузки, поэтому он полезен лишь людям, у которых есть проблемы со здоровьем. На самом деле это не так — если корректно и полноценно выполнять упражнение, польза от него будет идентичной пробежке по пересеченной местности. Также вам стоит знать, что сравнивать два этих вида занятий не совсем правильно, так как при их исполнении задействуются разные группы мышц.

Во время выполнения домашнего забега в организме запускаются следующие процессы:

• Усиливается кровоток;
• Формируется закалка и укрепление мышц;
• Стимулируется работа сердечно-сосудистой системы;
• Происходит насыщение крови кислородом;

Человек испытывает прилив сил и энергии, испытывает ощущение бодрости. Особенно полезно бегать по утрам — это прекрасный способ поднять себе настроение перед работой и не только это.

Бег на месте дома для похудения: правда или вымысел?

Многих женщин интересует, помогает ли бег на месте дома для похудения — отзывы, кстати, встречаются весьма противоречивые. Предлагаем подробно рассмотреть эту тему и выяснить, стоит ли начинать домашние тренировки с целью избавиться от лишних килограммов.

Для начала, подчеркнем, данное упражнение — это все-таки бег. То есть, это вид физической нагрузки, выполнение которой ведет к энергетическим затратам. Организм разогревается, ускоряются обменные процессы, повышается давление — в результате, тратится энергия, которая высвобождается посредством расщепления жиров и углеводов. Говоря доступным языком — каким бы способом вы не заставляли свой организм тратить энергию — бегая на месте, занимаясь уборкой, сексом или, просто, поднимаясь по лестнице, вы расходуете калории, а значит, худеете.

У женщин, занимающихся бегом на месте дома для похудения, техника выполнения должна быть идеальной, ведь в противном случае толку от занятий не будет. Да и вообще вместо пользы бег для женщин превратится в сплошное мучение и проблемы.

Правильная техника выполнения

1. Никогда не начинайте тренировку без разогрева мышц. Сделайте небольшую разминку, легкую растяжку;
2. Во время тренировки спину держите прямо, живот втяните, руки согните в локтях на уровне чуть ниже груди;
3. Плечи расслабьте;
4. Во время занятия следите за правильным дыханием: вдыхайте воздух носом, выдыхайте ртом;
5. Высоту подъема коленей контролируют индивидуально — важно, чтобы осуществлялась максимальная отдача и хорошая работа голени. Чем выше поднимете ноги, тем больше потратите энергии — идеальный вариант, когда бедро во время поднятия устанавливается параллельно полу.
6. Приземляйте стопу на носок.

Полезен ли бег на месте для похудения?

Как мы уже подтвердили выше, это упражнение действительно помогает похудеть, но существует масса нюансов, незнание которых часто приводит к нулевому результату.

Если вас интересует, полезен ли бег на месте для похудения, мы ответим — да, но только при условии правильной техники исполнения и отсутствия противопоказаний.

А теперь поговорим о важных тонкостях, с которыми процесс похудения пойдет гораздо быстрее.

Вы должны понимать, что потеря веса лишь на треть зависит от физических нагрузок. Также важно питание, эмоциональный фон и отсутствие проблем со здоровьем.

1. Нужно учитывать, что у каждого вида нагрузки свой расход калорий. Бегая на месте в течение часа (с тремя небольшими перерывами), вы потратите около 400 ккал. Если столько же времени пробежите в гору — отдадите уже 700 ккал. Поэтому рекомендуем заранее озаботиться ответом на вопрос: «Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?».
2. Спросите, помогает ли бег на месте похудеть в домашних условиях, в надежде на категоричное да, без дополнительных переменных? Увы, но для похудения важно помнить про сбалансированное и низкокалорийное питание. К примеру, если после бега на месте порадовать себя-умничку куском доброй пиццы — вы моментально вернете потраченные калории и заполучите еще 200 ккал сверху.
3. Морить себя голодом тоже нельзя, ведь чтобы были силы на тренировку, нужно сначала получить источник энергии, то есть, поесть. Ешьте здоровые и полезные продукты, изучите популярные спортивные диеты.
4. Эффективен ли бег на месте для похудения, если женщина правильно питается, занимается регулярно и следит за техникой? Конечно да, в этом случае эффект вы заметите уже через месяц — мышцы подтянутся, повысится выносливость, вес начнет снижаться.

Также вам следует помнить, что это упражнение тренирует лишь определенные группы мышц:

• Квадрицепс;
• Бицепс бедра;
• Ягодичные и икроножные мышцы;
• Мыщцы спины и рук, диафрагма.

Чтобы иметь красивую и стройную фигуру, вы должны уделять внимание и другим мышцам. Чтобы убедиться, что вы делаете упражнение правильно, обязательно проконсультируйтесь с профессиональным тренером или посмотрите, как делать бег на месте на видео.

Что дает бег на месте?

Давайте рассмотрим, что дает бег на месте для организма, взяв за основу его научно-обоснованную пользу и вероятный вред.

Преимущества упражнения

• Упражнение бег на месте на носочках отлично тренирует сердце и сосуды;
• За счет потовыделения выводятся шлаки и токсины;
• Во время занятий повышается настроение, улучшается энергетический тонус;
• Облегчается работа почек, ведь значительный объем жидкости выходит через пот;
• Отсутствует нагрузка на позвоночник;
• Происходит активное расщепление жиров.

Если затронуть вопрос, чем полезен бег на месте, помимо медицинских преимуществ, мы назовем отсутствие материальных затрат на форму или абонемент в спортзал, независимость от погодных условий, отсутствие риска нарваться на хулиганов в парке.

Мы рассмотрели особенности бега на месте, эффективность упражнения, технику его исполнения, а теперь затронем тему его возможного вреда. Существуют ли противопоказания для таких занятий, можно ли ими причинить ущерб здоровью и какой группе людей они категорически противопоказаны?

Недостатки

• У бега на месте польза для похудения меньше, чем у классической пробежки или его интервального собрата из-за более слабой нагрузки на мышцы, ведь во время занятия не происходит движения по горизонтали;
• Такой вид деятельности быстро надоедает, ведь он монотонный и скучный;
• Из-за пробежки в закрытом помещении кровь хуже насыщается кислородом;
• Увеличивается нагрузка на икроножные мышцы и голеностопный сустав. Если совсем не тренировать мышцы голени, можно получить их гипертрофию.

Чтобы устранить недостатки, мы рекомендуем бегать в хорошо проветриваемом помещении или на балконе. Чередуйте упражнения: с подъемом коленей вверх на захлест голеней назад. Включайте приятную музыку или интересный сериал, чтобы было веселее заниматься.

Обратите внимание, противопоказаниями являются любые обострения хронических заболеваний, варикозное расширение вен, беременность, болезни опорно-двигательного аппарата или сердца, почек. Рекомендуем вам заменить бег на месте на не слишком интенсивную ходьбу.

Отзывы

Бег на месте с высоким подниманием колен и бедра люди называют одним из самых эффективных упражнений для улучшения внешнего вида в области ног и ягодиц. При нем происходит наиболее сильный расход физических сил организма, а значит, качественнее проходит тренировка, быстрее идет процесс похудения.

Главным недостатком упражнения является его монотонность, ведь для того, чтобы увидеть результат хотя бы через месяц, вам нужно будет каждый день бегать по 20 минут в день, в условиях одинаковой обстановки.

Спортивные тренера рекомендуют заниматься данным видом деятельности в комплексе с другими упражнениями — так результат будет гораздо ярче выражен. Да, вам действительно не понадобится тренажер для бега на месте, но без отличного настроения, сильной мотивации и непоколебимой решимости, с тестами ГТО у вас ничего не выйдет. Спорт должен стать частичкой вашей жизни — начните с малого и вам

Бег на месте: польза и недостатки

Бег является популярным занятием для всех, кто хочет сохранить бодрость, молодость и здоровье. Кроме того, регулярные пробежки избавляют от лишних килограммов, делая тело стройнее. Бегать можно по-разному.

Один из видов – это бег на месте, который так незаслуженно обделен вниманием спортсменов и любителей. На самом деле он имеет массу полезных свойств и является хорошей заменой бегу трусцой. Самое время оценить его во всех подробностях.

Преимущества бега на месте

Известно, что бег в сочетании с комплексом физической нагрузки и правильным питанием помогает избавиться от лишних килограммов. Чем правильнее организованы тренировки, и чем они более длительны, тем больше вероятность сделать свою фигуру идеальной.

К сожалению, беговые занятия полезны не всем.

Зачастую лишний вес тесно связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В этом случае чрезмерные тренировки могут не только нанести серьезный вред организму, но даже привести к необратимым последствиям.

Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня!
Беговая группа «НАЧНИ» — c 0 до 5 км. за месяц

Выход из такой непростой ситуации есть. Это бег на месте. Он имеет следующие преимущества:

1. Отсутствие интенсивных нагрузок, которые показаны далеко не каждому.
2. Занятия можно проводить в любом месте без организации каких-то особенных условий. Для тренировок подойдет помещение в квартире или фитнес-центре, оборудованное беговой дорожкой. Тренировкам не помешает дождь и снег, им не потребуется особая экипировка, что очень важно для холодной поры года.
3. Бег дает неплохие результаты, даже если не придерживаться особых тренировочных схем. Конечно же полученный эффект нельзя сравнить с полноценными занятиями, но все-таки он есть.
4. Пробежки не только дают щадящую нагрузку на мышечную систему, но и тренируют сердце.
5. Во время занятий активизируется работа выделительной системы. Вместе с потом из организма выводятся продукты обмена, лишняя соль.
6. Отсутствует нагрузка на позвоночник и колени, благодаря приземлению на носок, амортизируя удары.
7. Беговые занятия на месте подходят практически всем.
8. Занимающийся получает высокий энергетический тонус и отличное настроение.

Недостатки бега на месте

Несмотря на множество достоинств, у такого вида тренировок есть и свои минусы. Хотя, наверняка, для некоторых они станут дополнительными плюсами. К ним относятся:

• сниженная нагрузка;
• монотонность тренировок и отсутствие впечатлений в виде пейзажей и пробегающих людей вокруг;
• серьезная нагрузка на голеностопные суставы и воздействие на икроножные мышцы может привести к вероятности перекаченности мышц;
• Отсутствие притока свежего воздуха.

Однако эти недостатки при желании легко превратить в достоинства. Так, интенсивность бега и изменение ритма позволят увеличить мощность. Поднимание колен задействует пресс, а захлестывание голеней даст нагрузку ножному бицепсу.

С эффектом надоедания можно справиться, слушая приятную музыку во время тренировки или просматривая интересную телепередачу.

Что же касается страха перекачать икроножные мышцы, то он безосновательный. Ведь эти мускулы очень сложно накачать. Даже бодибилдирам бывает трудно добиться желаемого результата.

Бега на месте с использованием беговой дорожки

Хотя бег на беговой дорожке нельзя считать именно «бегом на месте», но многие неискушонные новички не знают разницы этих терминов. Потому считаем упоминание такого вида бега на месте необходимым.

Основное отличие, что беговая дорожка имитирует «обычный бег» (ну или пытается), а «бег на месте» имеет совсем другую механику движений, что наиболее ярко выражается в относительно высоком поднятии колен и приземлении исключительно на носок.

В массовой культуре примеры чистого бега на месте можно увидеть в фильмах про бокс, там боксеры в своих тренировках используют очень высокоинтенсивный бег на месте (и, надо заметить, выглядит это довольно эффектно).

Как и любой другой, этот вид бега разогревает организм, насыщает его кислородом, заставляет активно работать все органы. Тренировки позволяют не только сбросить лишние килограммы, но и укрепляют здоровье, улучшают уровень физической подготовки.

Для достижения положительного эффекта достаточно тренироваться около тридцати минут в день. Заниматься можно как самостоятельно, так и при помощи бегового компьютера-тренажера (все зависит от «крутости» модели беговой дорожки). При возможности место для бега лучше оборудовать под открытым небом. Это может быть двор частного дома или балкон.

Тренажер в виде беговой дорожки позволяет менять нагрузку, контролировать тренировочный процесс, следить за своим состоянием. Некоторые тренажеры автоматически меняют скорость на меньшую при обнаружении любых отклонений в здоровье бегущего, благодаря встроенным датчикам. Система даже в состоянии посчитать потраченное количество калорий, используя данные о пульсе. Это особенно важно для тех, кто занимается ради снижения веса.

Не смотря на отсутствие необходимости в приобретении специальной спортивной формы, для бега на месте понадобится особая спортивная обувь. Кроссовки должны иметь двойную амортизацию, которая защитит от травм стопы, позвоночник и коленные суставы.

Если цель такого бега является похудение, то необходимо постоянно менять ритм, то ускоряя темп, то расслабляясь. Это не даст организму привыкнуть к однотонной нагрузке, заставляя его постоянно пополнять недостающие запасы энергии, сжигая некоторое количество калорий.

Бег должен быть составляющей целого комплекса упражнений. Это позволит задействовать и укрепить всю группу мышц.

Бег на месте. Противопоказания

Даже при всех достоинствах, к этому виду тренировок следует относиться серьезно. Существуют противопоказания, которые являются важной причиной к отказу от бега. К ним относятся:

• операционные вмешательства, которые были проведены в недавнем времени;
• серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
• поздние сроки беременности;
• травмы опорно-двигательного аппарата, которые случились недавно;
• инфекционные заболевания, которые находятся в стадии обострения;
• нездоровые состояния нервной системы, которые связаны с нарушением координации движений.

Все это должно стать поводом для того чтобы отказаться от бега и обратить внимание на другой вид спорта. Но даже если жалоб не наблюдается, квалифицированная помощь специалиста перед занятиями будет совсем нелишней.

Шоколадный кекс за 5 минут в микроволновке

Гости пришли неожиданно и застали вас врасплох? Это не про вас! Предлагаем вам отличный выход из этой ситуации – шоколадный кекс за пять минут в микроволновке. Десерт получается вкусным, ароматным и не отнимет у вас много времени.

Шоколадный кекс за 5 минут в микроволновке

Ингредиенты:

• масло сливочное – 3 ст. ложки;
• сахарный песок – 2 ст. ложки;
• мука высшего сорта – 4 ст. ложки;
• какао – 2 ст. ложки;
• яйцо – 1 шт.;
• молоко – 3 ст. ложки;
• разрыхлитель – щепотка.

Приготовление

Для приготовления шоколадного кекса за 5 минут в миску разбиваем яйцо, вливаем растопленное маслице, бросаем сахар и разводим все молоком, постоянно помешивая. Затем частями всыпаем муку, смешанную с какао порошком и разрыхлителем. Взбиваем тесто миксером до однородности и выкладываем его в подходящую для микроволновки посуду. Готовим шоколадный кекс 5 минут на средней мощности или до тех пор, пока он не перестанет подниматься. Готовый десерт аккуратно вынимаем из посуды, перекладываем на блюдо и даем ему немного остыть. По желанию поливаем лакомство растопленным шоколадом или шоколадным сиропом.

Шоколадный кекс в кружке в микроволновке

Ингредиенты:

• яйцо – 1 шт.;
• молоко – 4 ст. ложки;
• масло сливочное – 3 ст. ложки;
• какао – 2 ч. ложки;
• ванилин – по вкусу;
• сахар – 2 ч. ложки;
• мука – 60 г;
• сахарная пудра, ягодное варенье – для украшения;
• порошок для выпечки – щепотка.

Приготовление

Сахар смешиваем с мукой, порошком для выпечки, ванилином, сахаром и какао. В полученную сухую смесь вводим взбитое яйцо, кладем мягкое сливочное масло и разбавляем все молоком. Все хорошенько перемешиваем венчиком, перекладываем в небольшую чашку и запекаем на высокой мощности. Готовый шоколадный кекс в кружке, приготовленный за 5 минут остужаем, посыпаем по желанию мелкой сахарной пудрой или поливаем сверху ягодным вареньем. Подаем десерт теплым, прямо в чашке.

Шоколадный кекс с жидкой начинкой в микроволновке

Ингредиенты:

• масло сливочное – 50 г;
• пудра сахарная – 100 г;
• яйцо – 3 шт.;
• растворимый кофе – 2 ч. ложки;
• горький шоколад – 150 г;
• мука – 6 ст. ложек.

Приготовление

Рецепт шоколадного кекса в микроволновке невероятно прост. Первым делом берем несколько стеклянных формочек для кексов, промазываем их сливочным маслицем и обсыпаем сахарной пудрой. Теперь в мисочку разбиваем яйца, всыпаем сахар и бросаем растворимый кофе. Слегка взбиваем все до однородности. Сливочное масло и шоколад рубим кусочками и растапливаем по отдельности в микроволновке до однородного жидкого состояния, а потом смешиваем между собой и вводим в кофейную массу. Далее постепенно всыпаем просеянную муку и взбиваем хорошенько венчиком до получения однородной массы. Разливаем тесто по формочкам, в центр каждого кексика кладем дольку шоколада и запекаем в микроволновке несколько минут.

Шоколадный кекс с начинкой в микроволновке

Ингредиенты:

• мука – 3 ст. ложки;
• какао сухое – 1 ст. ложка;
• мед жидкий – 2 ст. ложки;
• яйцо – 1 шт.;
• молоко – 2 ст. ложки;
• масло сливочное – 2 ст. ложки;
• коньяк – 1 ч. ложка;
• вишня без косточек.

Для глазури:

• какао порошок – 2 ст. ложки;
• масло сливочное – 2 ст. ложки;
• мед жидкий – 2 ст. ложки.

Приготовление

В миске замешиваем тесто: смешиваем яйцо, мед, какао, растопленное масло, коньяк и разрыхлитель. Далее вводим муку и переливаем однородную шоколадную массу в формочки, промазанные маслом. Кладем в каждый кекс вишню без косточек и запекаем несколько минут в микроволновке, выставив прибор на полную мощность. Затем поливаем десерт шоколадной глазурью и подаем к горячему чаю или кофе.

womanadvice.ru

Шоколадный кекс в микроволновке рецепт – выпечка и десерты. «Еда»

Пшеничная мука 2,5 столовые ложки

Сахар 2,5 столовые ложки

Какао-порошок 1 столовая ложка

Яйцо куриное 1 штука

Молоко 1,5 столовые ложки

Растительное масло 1,5 столовые ложки

Ванильный экстракт ¼ чайной ложки

Разрыхлитель ¼ чайной ложки

Соль щепотка

eda.ru

Шоколадный кекс в микроволновке: вкусные рецепты для всех

Современного человека ожидает много разных соблазнов вокруг, особенно это касается еды. Практически из любого магазина, с зеркальных витрин и стеклянных стоек на нас взирают разные вкусности, в большинстве своем вредные. Они способны нанести немалый вред для организма, в них много химических соединений, которые не нужны нашему телу для нормального функционирования. В итоге уже более сорока процентов населения планеты страдают от избыточной массы тела.

Правда, «вкусняшек» все равно хочется, а избежать соблазна бывает очень сложно. Специально для таких случаев существует такое понятие, как читмил (cheat meal), что можно примерно перевести, как «жульничество с едой». Это означает, что один раз в неделю человек может прервать свою диету, чтобы дать своему телу встряску и настоящий углеводный «удар», чтобы потом вернуться к нормальному состоянию. Но, чтобы не навредить себя в этом период вредными продуктами, лучше самостоятельно научиться делать шоколадный кекс в микроволновке, регулярно радуя себя и домашних.

Лучшие рецепты шоколадного кекса в микроволновке: ингредиенты и способ приготовления пошагово

В магазинных сладостях, к примеру, конфетах, выпечке, кексах и прочих вкусностях, есть огромное количество самых разных элементов, которые не усваиваются организмом. Более того, разные эмульгаторы, разрыхлители, подсластители, красители, могут быть вредны и опасны. Потому разобраться, как сделать шоколадный кекс в микроволновке, будет полезно не только тем, кто на читмиле, но и всем остальным. Готовится такое блюдо считанные секунды, все компоненты вы будете подбирать самостоятельно, а дети и взрослые обычно в восторге от такого лакомства. Однако есть один один совет – лучше подбирать низкокалорийные рецепты, тем более, если имеется склонность к лишнему весу.

Классический шоколадный кекс

Состав

• Мука (пшеничная) – 4 столовые ложки.
• Какао-порошок (натуральный) – 2 столовые ложки.
• Топленое или сливочное масло (лучше масло Гхи) – 25 граммов.
• Яйца куриные – 1 штука.
• Молоко (1.8-2.5%) – 4 столовые ложки.
• Сахар или стевия – 2 столовые ложки.
• Ванилин – на кончике ножа.

Пищевая ценность

• Общая калорийность – 250-280 килокалорий.
• Углеводы – 51.7 грамма.
• Жиры – 6.8 грамма.
• Белки – 3.5 грамма.

Приготовление

Все ингредиенты выложите в мисочку и взбейте вилкой или блендером. Должна получиться красивая, однородная масса, гладкая на вид. Формочку для кекса смажьте растительным маслом. Выложите в нее тесто, приблизительно на две трети объема.

Поставьте микроволновку на мощность 750 или 800 и запекайте приблизительно 2-4 минуты. Подавать такое лакомство можно с топингами, кленовым сиропом или есть просто так.

Шоколадно-кофейный кекс в кружке

Состав

• Мука – 3 столовые ложки.
• Растворимый кофе – 1 чайная ложка.
• Какао-порошок – 2 столовые ложки.
• Сахар – 2 столовые ложки.
• Молоко обезжиренное – 2 столовые ложки.
• Масло растительное – 2 столовые ложки.
• Яйцо – 1 штука.
• Ванильный сахар – 0.5 чайной ложки.
• Разрыхлитель – 0.25 чайной ложки.

Пищевая ценность

• Общая калорийность – 325 килокалорий.
• Углеводы – 36 граммов.
• Жиры – 14 граммов.
• Белки – 8.5-9 граммов.

Приготовление

Добавьте все выбранные ингредиенты в нужном количестве в глубокую мисочку и аккуратно взбейте венчиком. При желании и для ускорения процесса можно воспользоваться миксером или блендером. Для существенного понижения калорийности можно применить вместо сахара порошок стевии.

Выберите подходящую кружку, в которой будете выпекать свой кексик. Смажьте ее стенки растительным или сливочным маслом, в идеале стоит взять Гхи. Вылейте тесто в кружку, чтобы его было чуть больше половины, иначе кекс будет выглядеть некрасиво, когда поднимется. Запекайте на мощности 850 одну-две минуты. Готовность можно проверить при помощи специальной палочки, зубочистки или спички.

Шоколадный кекс с соленой карамелью

Состав

Кекс

• Мука – 4 столовые ложки.
• Какао – 2 столовые ложки.
• Яйцо – 1 штука.
• Молоко (обезжиренное) – 3 столовые ложки.
• Сливочное масло (Гхи) – 2 столовые ложки.
• Разрыхлитель, соль – по 0.25 чайной ложки.

Карамель

• Сахар – 100 граммов.
• Масло Гхи – 45 граммов.
• Сливки (жирные) – 60 граммов.
• Соль – 1 чайная ложка (без верха).

Пищевая ценность

• Калорийность – 269 килокалорий.
• Углеводы – 45.4 граммов.
• Жиры – 9.08 граммов.
• Белки – 5.67 граммов.

Приготовление

Сперва нужно приготовить соленую карамель, сделать это будет удобнее на плите, а потом уже готовить кекс по привычному рецепту в микроволновке. Однако, при большом желании все можно приготовить в этой печке. Высыпьте в сотейник сахар, поставьте на медленный огонь, а когда он расплавиться и станет коричневым, добавьте в него масло, сливки. Проварите до тех пор, пока смесь не станет совсем густой. После этого ее нужно будет снять с огня, тут же, не мешкая, всыпать соль и хорошенько перемешать. Такой соленой карамели хватить на много кексов.

Все ингредиенты для кекса смешайте в подходящей емкости, взбейте блендером или венчиком. Выбранную форму или обычную кружку смажьте масло, выложите в нее тесто. Не забывайте, что его не должно быть слишком много. По центру при помощи столовой ложки выложите в сырое тесто заранее приготовленную соленую карамель, не перемешивайте. Запеките кекс до готовности в микроволновке.

Шоколадный кекс в микроволновке в кружке с темным пивом

Состав

• Мука – 4 столовые ложки.
• Какао-порошок – 2.5 столовых ложки.
• Сахар – 4 столовые ложки.
• Темное пиво – 5.5 столовой ложки.
• Яйца – 1 штука.
• Разрыхлитель, ванилин – по 0.5 чайной ложки.
• Масло Гхи – 3.5 столовых ложки.
• Молоко 3.5 столовых ложки.

Пищевая ценность

• Калорийность – 359.4 килокалорий.
• Углеводы – 45.3 грамма.
• Жиры – 16.9 грамма.
• Белки – 7.8 грамма.

Приготовление

Этот рецепт даст более калорийный результат, потому для тех, кто на диете он никак не подойдет. Зато для поклонников читмила это будет самое то. Причем кекс на пиве получается, воздушным, легким, ароматным и очень вкусным. Готовить его точно также просто, как и любой другой.

Сложите все ингредиенты в мисочку, хорошо смешайте ложкой, а потом слегка взбейте венчиком, блендером или даже миксером. Приготовленную заранее чашку смажьте маслом, выложите в нее полученное тесто. Запекайте на предельной мощности 1-2 минуты, но за готовностью придется следить очень пристально. Проверить, пропекся ли ваш кулинарный шедевр можно при помощи зубочистки или спички.

Какао-кекс с арахисовым маслом

Состав

• Мука – 3 столовые ложки.
• Какао-порошок – 1.5 столовых ложки.
• Сахар – 2 столовые ложки.
• Молоко – 3 столовые ложки.
• Соль, разрыхлитель – по 0.5 чайной ложки.
• Арахисовое масло – 1 столовая ложка.
• Масло Гхи – 1.5 столовых ложки.

Пищевая ценность

• Калорийность – 361 килокалория.
• Углеводы – 47.13 грамма.
• Жиры – 18.2 грамма.
• Белки – 7.05 грамма.

Приготовление

Во время выпекания этот кекс не пристает к стенкам посуды, даже если не смазывать ее маслом, ведь жирность уже введена в само тесто. Поэтому замешивать его вполне допустимо прямо в той самой чашке, в которой вы собираетесь его готовить. Для этого насыпьте все ингредиенты, смешайте небольшим венчиком или вилкой.

Микроволновку выставляйте на максимальную мощность, иначе тесто может не подойти. Приблизительное время запекания одна минута и десять секунд, но готовность можно проверить спичкой или зубочисткой. Сперва тесто быстро пойдет вверх, но где-то на двадцатой секунде спадет. Не отчаивайтесь, так и должно быть. Подавать такой кекс лучше всего теплым, пока он не остыл, так его вкус будет более приятным, нежным, насыщенным.

Апельсиново-шоколадный кекс в кружке

Состав

• Мука – 30 граммов.
• Какао-порошок – 1 чайная ложка.
• Апельсин – 0.25 часть.
• Молоко – 15 граммов.
• Яйцо – 1 штука.
• Сахар – 18 граммов.
• Разрыхлитель – на кончике ножа.

Пищевая ценность

• Калорийность – 267 килокалорий.
• Углеводы – 41.44 грамма.
• Жиры – 11.8 грамма.
• Белки – 5.4 грамма.

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в одной емкости, не добавляя какао и апельсин. Хорошенько взбейте компоненты вилкой, венчиком или блендером. Разделите полученное тесто на две приблизительно равные части, разложите по разным мискам.

Из апельсина выдавите сок, натрите на терку цедру. Добавьте это все в одну из частей теста. Во вторую часть добавьте какао. Вылейте тесто в емкость для запекания так, чтобы тесто получилось слоями или спиралькой. Можно просто влить одно в другое, а потом совершить один поворот ложечкой внутри емкости. В зависимости от мощности микроволновки запекать нужно 2-4 минуты. Готовность проверять спичкой или зубочисткой. Очень вкусно подавать такой кекс с карамельным топпингом.

Кекс без молока в кружке

Состав

• Мука – 4 столовых ложки.
• Яйца – 1 штука.
• Сахар – 3 столовые ложки.
• Какао-порошок – 2 столовые ложки.
• Кофе растворимый – 1 чайная ложка.
• Масло растительное – 3 столовые ложки.
• Вода – 3 столовые ложки.
• Разрыхлитель – 0.5 чайной ложки.

Пищевая ценность

• Калорийность – 306 килокалорий.
• Углеводы – 32.4 грамма.
• Жиры – 17.9 грамма.
• Белки – 7.2 грамма.

Приготовление

Все ингредиенты, точно также как в большинстве рецептов, нужно высыпать в глубокую миску, а затем очень тщательно перемешать, чтобы не осталось никаких комочков. Перед тем, как добавить кофе, его нужно растворить в незначительном количество кипятка, иначе оно останется крупинками. Взбивать венчиком или блендером можно, если эти приспособления имеются под рукой, но это необязательно.

Выставьте микроволновую печь на максимально мощный режим. Вылейте тесто в кружку, предварительно смазанную растительным маслом. Установите в печь, запекайте 2-5 минут. Проверить готовность проще всего при помощи обычной спички.

Шоколадный кекс без яиц и молока в микроволновке

Состав

• Мука – 2 столовые ложки.
• Сахар – 2 столовые ложки.
• Какао-порошок – 0.5 столовой ложки.
• Ванилин, разрыхлитель – на кончике чайной ложки.
• Вода – 2 столовые ложки.
• Растительное масло – 2 столовые ложки.

Пищевая ценность

• Калорийность – 252 килокалорий.
• Углеводы – 40.1 грамма.
• Жиры – 19.1 грамма.
• Белки – 4.3 грамма.

Приготовление

В этом рецепте не используются не только куриные яйца, но также молоко, а вместо сливочного, применено растительное масло. Потому такой кексик можно приготовить во время строгой диеты, поста, могут обратить внимание на него даже вегетарианцы. Ссыпьте все компоненты в емкость и хорошенько перемешайте. Делать все нужно очень быстро, иначе результат может вас слегка разочаровать.

Форму или кружку смазывать маслом необязательно, его достаточно в самом тесте. Выложите его приблизительно на две трети, чтобы оно, поднимаясь, не вылилось за пределы емкости. Установите микроволновку на максимальный режим, запекайте кекс 2-4 минуты. Подавать желательно теплым, полив кленовым сиропом или топингом.

Быстрый кекс в кружке на кефире

Состав

• Мука овсяная – 4 столовые ложки.
• Яйцо – 2 штуки.
• Кефир – 3 столовые ложки.
• Какао-порошок – 2 столовые ложки.
• Разрыхлитель 0.5 чайной ложки.
• Мед натуральный пчелиный – 2 столовые ложки.

Пищевая ценность

• Калорийность – 212.8 килокалорий.
• Углеводы – 27.4 грамма.
• Жиры – 7.1 грамма.
• Белки – 9.6 грамма

Приготовление

Можно для этого рецепта использовать овсяную муку, которая продается уже готовой, но если ее не в наличии, то не нужно отчаиваться. Можно просто смолоть при помощи блендера или еще лучше кофемолки, нужно количество овсяных хлопьев «Геркулес». Они прекрасно сочетаются с нашим рецептом, потому разницы не будет.

Сложите все компоненты в миску, тщательно перемешайте. Смотрите, чтобы не осталось комочков, иначе на их месте вы получите непропеченные сухие участки из муки. Смажьте кружку растительным маслом, влейте в нее тесто, а потом запекайте на протяжении 3-5 минут в микроволновой печи на максимальной мощности.

Шоколадный кекс в кружке без муки с бананом

Состав

• Банан – 1 штука.
• Яйцо – 1 штука.
• Какао-порошок – 2 столовые ложки.
• Масло сливочное – для смазывания кружки.

Пищевая ценность

• Калорийность – 161.8 килокалорий.
• Углеводы – 18.1 грамма.
• Жиры – 3.2 грамма.
• Белки – 4.8 грамма

Приготовление

Смажьте кружку маслом, чтобы ваш кекс не пристал и не пригорел в процессе запекания. Банан очистите от кожуры, разомните вилкой в глубокой емкости. Добавьте яйцо, какао, все это хорошенько перемешайте, пока не получится совершенно однородная масса.

Микроволновку установите на предельную мощность. Поставьте кекс внутрь, запекайте на протяжении 1-2 минуты до полной готовности. Подавать такой кекс лучше горячим, полив топпингом или кленовым сиропом.

Шоколадный кекс в микроволновке по Дюкану

Состав

• Отруби овсяные – 2 столовые ложки.
• Отруби пшеничные – 1 столовая ложка.
• Яйцо – 1 штука.
• Какао-порошок натуральный – 1 чайная ложка.
• Йогурт или кефир (маложирные) – 0.5 стакана (100 граммов).

Пищевая ценность

• Калорийность – 124.2 килокалорий.
• Углеводы – 10.7 грамма.
• Жиры – 5.1 грамма.
• Белки – 8.7 грамма

Приготовление

Высыпьте отруби в глубокую миску, перемешайте, залейте йогуртом или кефиром. Лучше брать собственного приготовления, но подойдут и магазинные молочные продукты, главное, чтобы они были натуральными, обезжиренными. Оставьте отруби настаиваться не менее, чем на десять минут, а лучше на пятнадцать.

В уже подготовленные отруби, вбейте яйцо, добавьте какао, все это хорошенько смешайте при помощи венчика или воспользуйтесь блендером. Выложите тесто в форму или кружку, предварительно слегка смазанную растительным маслом. Микроволновку установите на максимальную мощность, запекайте кекс 1-5 минут до готовности.

Общие правила, советы по выпеканию кексов в микроволновке

Раздумывая, как приготовить шоколадный кекс в микроволновке, стоит прислушаться к рекомендациям, которые дают не только профессиональные кулинары. Обычные люди тоже могут поделиться дельными, полезными советами, как упростить себе процесс готовки, а также как сделать блюдо максимально вкусным, ароматным, упростить его, добавить или уменьшить пищевую ценность.

• Для приготовления потребуется специальная посуда для микроволновой печи. Она бывает изготовленной из силикона, стекла, керамики. Ни в коем случае не берите металлические чашки, иначе вы испортите свой кухонный инвентарь, а то еще и пожара наделаете.
• Допустимо применять обычную чашку, однако нужно проследить, чтобы она была жаропрочной. На ней не должно быть также металлических частей или рисунка, выполненных при помощи металлизации (золотистые или серебристые «блестяшки»).
• Запекание в микроволновой печи напрямую зависит от количества используемого теста. Чем больше его будет, тем дольше придется печь. Потому при выпекании кексов ориентируйтесь именно на этот показатель.
• После того, как вы достанете кекс из микроволновки, он будет продолжать готовиться еще несколько минут. Потому, во-первых, готовность следует проверять не по центру, а с краев, а во-вторых, перед едой выждать минут пять, чтобы не обжечься.
• Не стоит ждать, что выпечка получится румяной в микроволновке. Этого эффекта можно добиться только при включении функции «гриль».
• Тесто для кексов должно быть менее густым, чем для духовки. Потому если оно чрезмерно густое, вполне допустимо разбавить его йогуртом, молоком или обычной чистой водой.
• Если в рецепте теста имеется масло, скорее всего кекс испечется намного быстрее, чем без него. Однако время выпекания может существенно различаться во многих случаях, потому готовность нужно периодически проверять.

Кроме всего, рекомендуется очень тщательно размешивать сахар в тесте. Все дело в том, что он более восприимчив к микроволнам, чем остальные компоненты теста. Он разогреется, расплавится намного быстрее, а потом просто начнет гореть, если будет крупинками.

www.fitnessera.ru

Причины крови из носа у ребенка и взрослого. Чем и как остановить носовое кровотечение

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки

medside.ru

Из носа сильно течет кровь. Почему не останавливается кровь из носа и что делать при носовом кровотечении

Кровотечение из носа (медицинским языком — эпистаксис) может происходить у каждого человека, что же делать, если не останавливается кровь из носа долгое время? Причины носовых кровотечений имеют абсолютно разное происхождение. Это может зависеть от влажности в помещении, но также может говорить о каких-либо серьезных патологиях. Кровотечения делятся на передние и задние, все зависит от физиологических особенностей кровоснабжения носовой полости. Что делать если идет кровь из носа? Не стоит паниковать просто нужно оценить масштабы кровотечения и попытаться установить причину. Кстати, у людей пожилого возраста носовые кровотечения встречаются намного чаще, это связано с тем, что слизистая носа высушивается и истончается.

Виды носовых кровотечений

Существует несколько видов носовых кровотечений, к ним относят:

1. Переднее, наиболее часто встречаемое. Кровь вытекает из носового прохода наружу. Обычно причиной переднего кровотечения является Киссельбахово сплетение. Это огромное скопление сосудов, находящихся под слизистой носа. При нормальной коагуляции, кровь вскоре останавливается самостоятельно.
2. Заднее, редко встречается, несет опасность для человека. Если кровь стекает по носоглотке внутрь обязательно при таком виде кровотечения нужна медицинская помощь. Данный вид кровопотери происходит из крупных артерий, находящихся в заднем отделе носа. Кровь вытекает достаточно большими объемами в желудок, что провоцирует рвоту. Стекает сплошной струей и самостоятельно не прекращается.

В зависимости от объема потерянной крови различают следующие степени:

1. Легкая степень. Потеря крови составляет до 12%. Признаками данной степени является головокружение, бледность слизистых оболочек, слабость.
2. Средняя степень. Кровопотеря может составлять до полутора литров, а клиническая картина более выражена, чем при легкой степени. Клиника обусловлена сильным головокружением, шумом в ушах, сильной жаждой, мигренью.
3. Тяжелая степень. Потеря крови составляет более 20%. Симптомокомплекс описывается геморрагическим шоком, резким снижением давления, помутнением сознания и обмороком.

В данном случае состояние пациента крайне тяжелое, требует незамедлительной медицинской помощи, так как может привести к летальности.

Причины носового кровотечения

Какие причины могут поспособствовать носовому кровотечение? Существуют определенные факторы риска, которые, в свою очередь, подразделяют на локальные и системные.

К локальным относят:

• механические травмы носа;
• воспалительные процессы, по типу гриппа, гайморита и т. д.
• посторонние тела, находящиеся в носовых путях;
• сухость вдыхаемого воздуха;
• новообразования;
• хирургическое вмешательство;
• баротравма;
• неправильное применение ингалятора.

Помимо этого, определяются системные факторы:

• аллергические реакции;
• хронические заболевания, например, гайморит;
• высокое давление;
• различные заболевания крови;
• заболевания, при которых происходит нарушение коагуляции крови.

Стоит отметить, что данной патологии предшествуют некоторые признаки. Обычно усиливается головная боль, происходит пульсация в области висков, шум в ушах и зуд в носу. Соответственно данные действия напрямую зависят от причин, вызывающих эпистаксис.

Первая помощь

При возникновении патологии не стоит поддаваться панике, нужно здраво оценить масштабы кровопотери. Во многих случаях можно с этим справиться самостоятельно или при помощи близких. Но бывают случаи, при которых нужно вызывать скорую помощь.

Чтобы остановить кровотечение самостоятельно нужно выполнить следующее:

1. Принять удобное положение и отвести голову назад, но при этом не запрокидывать ее.
2. Под нос пациенту подносится емкость, для контроля потери крови.
3. Далее, принять меры, для предотвращения кровотечения. Крылья носа прижимаются к перегородке, затем закапываются в каждый носовой ход сосудосуживающие капли.
4. После закапать по 8 капель перекиси водорода также в каждую ноздрю.

Такие мероприятия применяются комплексно, при этом кровь будет быстрее останавливаться.

Еще один действенный способ остановки кровотечения – холодный компресс. Можно использова

ladywell.ru

причины у взрослого, что делать и как остановить

Ломкость, повышенная проницаемость сосудов наблюдаются, согласно статистическим данным, у каждого третьего человека во всем мире. Зачастую пациент даже не подозревает о наличии проблемы.

Она эпизодически дает знать о себе незначительными гематомами и прочими малозаметными явлениями. Лечение требуется не всегда.

Причин носовых кровотечений может быть множество: от патологий сосудов до субъективных факторов, таких, как наркозависимость, работа на вредных химических производствах и прочее. Нужно рассматривать каждую ситуацию индивидуально.

Причина, почему идет кровь из носа, определяется гематологом после тщательного обследования, ведь лечить нужно не сам процесс, а основной вызвавший его фактор.

При значительном объеме истечения жидкой соединительной ткани требуется мероприятия по остановке нарушения, чтобы не спровоцировать осложнений (например, затекание в дыхательные пути).

Прогнозы зависят от формы патологического процесса и особенностей организма больного.

Причины эпизодических кровотечений

Типичный случай сопряжен с прямым механическим повреждением слизистой оболочки носа.

Далеко не всегда речь идет о грубом влиянии. Например, о падении, хотя это тоже вариант. Особенно часто встречается у детей или спортсменов. Вполне возможно повреждения при попытке удалить слизистую корочку пальцем, прочими предметами.

В такой ситуации удается выявить четкую причинно-следственную связь между явлениями. Специального лечения не требуется, важно только остановить истечение крови.

С другой стороны, если достаточно небольшого по силе воздействия, скорее всего, имеет место ломкость сосудов.

Нужно обследоваться на предмет патологий соединительных тканей, гиповитаминоза, чтобы увериться в нормальном состоянии кровоснабжающих структур.

Интенсивное тепловое воздействие, солнечный удар

Типичная проблема в знойные летние месяцы. В результате влияния термического фактора, перегрева головы, лицевой области, наблюдается рост артериального давления.

Сосуды расширяются, наполняются кровью. Из-за чрезмерной нагрузки они лопаются, и происходит истечение жидкой соединительной ткани. Как правило, она гуще, чем обычно, в том числе на фоне обезвоживания.

Как и в случае с травмами, систематической терапии не требуется. Достаточно проявить осторожность и не выходить на открытое солнце в жаркие дни без страховки в идее правильно подобранной одежды и пр.

Наркозависимость

Страдают пациенты на героине или кокаине. Оба вещества обладают способностью провоцировать постепенное, но неуклонное сужение сосудов слизистой оболочки носа.

С течением времени недостаточный кровоток по этой причине вызывает атрофические процессы, капилляры становятся хрупкими и ломаются от малейшего физического влияния. Достаточно потереть нос, чтобы спровоцировать кровотечение.

Однако это происходит не сразу. На развитие нарушения требуется от нескольких недель до пары месяцев. На раннем этапе, пока слизистая находится в норме, частота кровотечений минимальна.

Либо же они полностью отсутствуют. Проблема становится актуальной через некоторое время и прогрессирует по мере дальнейшего потребления наркотиков.

Одного только отказа от героина или кокаина для восстановления функций слизистой носа уже недостаточно. В определенный момент процесс приобретает необратимый характер.

Требуется помощь отоларинголога, чтобы хоть как-то компенсировать результаты пагубной привычки.

Применение некоторых медикаментов

Использование антикоагулянтов, противовоспалительных нестероидного происхождения, оральных контрацептивов, иногда антибиотиков и сосудосуживающих капель способно спровоцировать временное нарушение функции сосудов и их структуры.

Они становятся ломкими, проницаемость растет. Из носа идет кровь по причине анатомических отклонений со стороны капилляров.

Это временное явление, после отмены провоцирующего такую реакцию препарата все приходит в норму довольно быстро (не более недели). В редких случаях требуется специализированная коррекция состояния под контролем отоларинголога.

Кровотечения из носа на фоне применения препаратов — явление эпизодическое, непостоянное. Коррекция предполагает только отказ от лекарства, которое стало виновником расстройства.

В некоторых случаях медикаменты провоцируют уже текущий патологический процесс, «вытягивают» его наружу. В такой ситуации проблема никуда не денется даже после коррекции терапевтического курса.

Нестабильное давление окружающей среды

С подобной проблемой люди в обыденной жизни не встречаются. Скачки показателя наблюдаются при перемене географических данных, рельефа. Ч

аще всего с подобной неприятностью сталкиваются дайверы, альпинисты, профессионалы и любители. Обычно это однократная проблема, потому причин для беспокойства нет. Достаточно в будущем проявить максимум осторожности.

Носовое кровотечение может быть частью чего-то большего: например, декомпрессии при резком всплытии с большой глубины и скачка давления.

Специализированное лечение не требуется, кроме случаев системного поражения организма.

Чихание

Слишком сильный рефлекторный выдох может спровоцировать разрыв сосуда и интенсивное истечение жидкой соединительной ткани.

Далеко не всегда это говорит о наличии какого-либо диагноза. Хотя и такое возможно.

При однократном эпизоде оснований для беспокойства нет. Но если чихание вызывает носовые кровотечения постоянно, есть причины обратиться к гематологу или ЛОР-врачу (лучше к обоим, по очереди).

По возможности нужно контролировать силу рефлекторного выдоха. Это позволит снизить риски нежелательного последствия.

В то же время, чихать «в себя» категорически нельзя. Это чревато инсультом, мозговым или глазным кровотечением.

Перелет

Речь об индивидуальных особенностях организма. При использовании авиатранспорта наблюдается нестабильное барометрическое давление на борту.

Это может спровоцировать разрывы сосудов и течение крови из носа у некоторых пациентов.

Возможно, что виной всему патологии капилляров, либо прочие нарушения. Нужно пройти полную диагностику. Особенно, если проблема возникает систематически. Хотя заметить ее можно только при частых перелетах.

Инородное тело в носовых ходах

С проблемой в основном встречаются дети. При раздражении и повреждении слизистых игрушками, пищей, наблюдается разрушение сосудов.

Особенно, если посторонний предмет застрял, и предпринимаются попытки его грубо извлечь.

Причина относится все к тем же травмам, требует медицинской коррекции сию минуту. После извлечения объекта, о нарушении можно забыть.

Все описанные выше моменты относятся к ситуативным. Потому как проблема не имеет постоянного выражения. После устранения провоцирующего фактора и при избегании встречи с ним в будущем, все остается в норме.

Причины частых кровотечений из носа

Аллергические реакции. Независимо от степени тяжести таковой, возможна провокация разрушения сосудов.

Это результат раздражения слизистой оболочки в системе с поражением тканей на местном уровне токсичным веществом, гистамином. Он активно вырабатывается при иммунном ответе подобном этому.

Обнаружить аллергию можно по ряду признаков. Истечение крови — не единственный симптом и тем более не самый частый.

Дополнительно обнаруживаются:

• Зуд слизистой носа.
• Ощущение жжения, инородного тела, давления.
• Чихание.
• Заложенность.
• Слезотечение.
• Выход большого количества прозрачной слизи.

При проведении диагностики можно обнаружить четкую связь между ответом и влиянием предполагаемого аллергена. Вне взаимодействия не наблюдается и деструкции сосудов.

Патологии со стороны структуры и активности тромбоцитов

Встречаются сравнительно редко. Речь идет или о достаточном количестве форменных клеток крови при нарушенной функциональности, или же о явном скудном их числе, не обеспечивающем удовлетворение потребности организма. И тот, и другой варианты потенциально опасны.

В первом случае говорят о тромбоцитопении. Она возникает в результате врожденных факторов чаще всего. Сопровождается не только носовыми кровотечениями.

Геморрагия может затрагивать суставы, кожу. Однако симптоматика неспецифична, что делает диагностику «на глаз» невозможной.

Второй случай — тромбоцитопатия. Считается более опасной формой патологического процесса. Требует коррекции в срочном порядке. Потому как может спровоцировать длительные, потенциально смертельные кровотечения.

Клиника неспецифична во всех случаях.

Коррекция проводится под контролем гематолога, назначаются регулярные лабораторные исследования для определения динамики процесса, влияния лечения на состояние сосудов.

Кардинальным образом помочь удается не всегда, но в большинстве случаев.

Негативные факторы внешней среды

Кровь из носа идет потому, что на слизистую оболочку влияют повышенная сухость воздуха, высокая его температура. Требуется изменить условия, тогда проблема будет устранена сама собой.

Но до тех пор, могут быть частые эпизоды. При этом не всегда речь о микроклимате в доме. Вполне возможно, что так влияют природные условия в месте проживания.

Пациентам рекомендуется изменение региона постоянного нахождения. Если такой возможности нет, не помешает консультация отоларинголога. Нужно укреплять сосуды.

С помощью кондиционера удается скорректировать влажность искусственным путем в домашних условиях.

Полипоз

Формирование доброкачественных новообразований в носовых ходах. Распространенность патологического процесса сравнительно велика. 1 случай на 300-400 человек, хотя большая часть пациентов и не подозревает о проблеме.

Неоплазии почти не склонны к злокачественной трансформации. Хотя имеется масса сообщений о перерождении полипа в рак. Вероятность зависит от исходного его типа, ведь есть несколько видов названной опухолевой структуры.

При систематических кровотечениях имеет смысл обратиться к отоларингологу для осмотра носовых ходов. Часто полипы расположены глубоко, что не позволяет увидеть их невооруженным глазом.

Подспорьем в деле диагностики оказывается и клиническая картина. Помимо кровотечений обнаруживается хроническое нарушение носового дыхания, боли в пазухах, ощущение тяжести в лицевой области.

Терапия заключается в удалении полипа, хирургическим путем. Также это мера профилактики онкологии в будущем.

Атрофия слизистой носа

Встречается на фоне постоянного воспалительного процесса. Применения сосудосуживающих капель или же агрессивной гигиены (например, промываний на систематической основе).

На фоне запущенного процесса часто идет кровь из носа, потому как капилляры находятся в состоянии спазма, а то и меняют структуру из-за постоянного негативного влияния.

Патология не лечится. Но есть возможность скорректировать расстройство малоинвазивными методами. В дальнейшем останется только поддерживать достигнутый результат.

Воспалительные процессы

Риниты. Это обобщенное наименование. Пока присутствует это состояние, вероятность кровотечений сохраняется. Нужно бороться с первичным процессом, а не со следствием такового.

Наследственные или генетически обусловленные заболевания крови

Речь идет о нарушении факторов свертывания. Это особые вещества, ответственные за коагуляцию и остановку истечения жидкой ткани.

Классическим примером патологии подобной группы выступает гемофилия. Расстройство затрагивает все без исключения сосуды. Потому говорить только о носе не приходится.

Необходимы постоянные терапевтические процедуры, чтобы хоть как-то облегчить состояние. Гарантий успеха, однако, они не дают.

К счастью, подобная причина кровотечения из носа встречается не более, чем в 0.8-1.2% случаев. Если верить статистике.

Патологии сердечнососудистой системы

В первую очередь, артериальная гипертензия. Резкий скачок давления и становится виновником деструкции мелких сосудов, капилляров с развитием кровотечения.

Пациенты со стажем могут и не заметить субъективных изменений, самочувствие в при этом норме.

Эндокринные патологии

Сахарный диабет, гормональные перестройки, проблемы со щитовидной железой, с надпочечниками (опухоль-феохромоцитома, при которой наблюдаются скачки артериального давления).

В таком случае проявления носового кровотечения соседствуют с симптомами основного расстройства.

Злокачественные новообразования в дыхательных ходах

Встречаются сравнительно редко. Дают обильные и постоянные эпизоды описываемого состояния.

В отделяемом также присутствует гной, продукты распада клеток. Оно имеет грязновато-бурый оттенок и резкий гнилостный запах.

Причины носовых кровотечений у взрослых и детей идентичны, это органические или случайные, эпизодические факторы. В первом случае требуется диагностика, чтобы исключить опасные патологии или, подтвердив их, подобрать своевременное лечение.

Как остановить кровотечение?

Чтобы остановить носовое кровотечение своими силами просто, но нужно его четко придерживаться алгоритма.

• Принять положение сидя или полулежа с зафиксированной головой.
• К переносице приложить лед или марлю, смоченную в холодной воде. Также подойдут подручные средства. Замороженное мясо, полуфабрикаты. Все, что есть.
• Процедуру продолжают несколько минут. До коррекции состояния.

Запрокидывать голову или лежать категорически воспрещается. Возможно затекание крови в дыхательные пути и асфиксия.

• В ноздри вставить марлю, смоченную в воде. Такие импровизированные турунды вызовут сужение сосудов, а значит остановят кровь.
• Сохранять неподвижное положение.
• При сильном кровотечении (например из двух ноздрей) можно приложить тепло к ногам. Это вызовет рефлекторный спазм сосудов в носу, и усиление периферического кровотока.

Вся первая помощь занимает 5-10 минут. В отсутствии эффекта, процедуры продолжают, но обязательно вызывают неотложку.

Возможно, причина лежит глубже, чем кажется. Это может быть опасно. 

Когда нужно обратиться к врачу?

Во всех спорных случаях. Оснований для посещения специалистов три: собственные подозрения, частые носовые кровотечения, проблема здесь и сейчас, если не удается купировать эпизод своими силами (вызывают скорую).

Профильные доктора: ЛОР и гематолог. При необходимости привлекают сосудистого хирурга.

Обследования, которые необходимо пройти

Диагностика не представляет больших трудностей. Мероприятия такие:

• Устный опрос. Чтобы выявить симптомы.
• Сбор анамнеза. Позволяет оценить вероятные причины нарушения.
• Измерение артериального давления.
• Осмотр слизистой носа и дыхательных ходов.
• Анализ крови общий, на факторы свертывания, коагулограмма, на гормоны, биохимия.

Также может потребоваться МРТ или КТ. Выявляют все структурные изменения. В том числе опухолевые. По мере необходимости перечень расширяют.

Лечение

Терапия нужна только при обнаружении патологических факторов.

• Аллергия требует применения антигистаминных 1 или 3-го поколений (Супрастин, Цитрин), также минимизации контактов с веществом, на которое есть реакция.
• Тромбоцитопатии предполагают применение глюкокортикоидов. Преднизолона, Дексаметазона.
• Раковые опухоли, полипы — основание для оперативной коррекции. Также по мере надобности проводят лучевую и химиотерапию.
• Воспалительные процессы. Антибиотики, НПВП (Кеторол, Найз), также противоотечные, сосудосуживающие краткими курсами (Називин и аналоги).
• Эндокринные расстройства — операция по удалению опухоли (феохромоцитома), заместительная гормональная терапия.
• Артериальная гипертензия. Средства для понижения давления. Бета-блокаторы (Метопролол), антагонисты кальция (Дилтиазем, Верапамил), прочие.

Некоторые патологии лечению в принципе не поддаются.

Кровотечения из носа проблема не столь безобидная. Она провоцируется массой факторов, и при регулярных рецидивах необходимо обследование и лечение.

Список литературы, использованной при подготовке материала:

• Журова О.Н., Куницкий В.С., Подпалов В.П. Носовое кровотечение в общеврачебной практике. Учебно-метод. пособие. — Витебск: ВГМУ, 2016 г.

• Министерство здравоохранения РФ. Стандарт специализированной медицинской помощи при носовом кровотечении.

cardiogid.com

причины у взрослых и детей, как остановить кровотечение

При носовой кровопотере (эпистаксисе) под действием тех или иных факторов разрывается сосуд в слизистой носа. Подобное состояние способно развиться независимо от возрастной категории пациента, его половой принадлежности и погоды. Многим гипертоникам приходится сталкиваться с такой проблемой. А вот здоровым людям будет полезно узнать, каковы причины возникновения этого явления, что делать и как остановить кровь из носа, а также при каком давление может начаться кровотечение.

Причины носового кровотечения у взрослых

Причины, почему идет кровь из носа при низком артериальном давлении могут быть разными, как и на фоне повышенного АД. Плохо, если такое явление систематическое. Частое и длительное, обильное истечение сигнализирует о необходимости обращения за специализированной помощью и прохождении разносторонней диагностики.

При высоком артериальном давлении

Рассмотрим, при каком давлении чаще идет из носа кровь. На фоне гипертензии отмечается повышение нагрузки на миокард и увеличение силы оказываемого действия кровью на сосудистые стенки со временем это провоцирует истончение сосудов, утрату ими эластичности, что может благоприятствовать их разрыву. В целом, если АД высокое, течение крови из носа достаточно частое явление, поскольку капилляры не могут выдерживать чрезмерную нагрузку.

Странно, но когда АД повышается при повышенном давлении, такая кровопотеря полезна, ведь это способствует его снижению.

Высокое давление и течение крови из носа часто взаимосвязаны. Причем лучше, когда формируется кровоизлияние из носовых пазух, а не в область мозга, поскольку это позволяет выходить излишней крови наружу.

Спровоцировать увеличение показателей АД с дальнейшей носовой кровопотерей способны следующие факторы:

• чрезмерная физическая нагрузка;
• повышенная температура воздуха;
• стрессы.

Стоит заметить, что на фоне гипертензии истечению крови из носовой полости могут предшествовать головные боли и головокружение, также появляется шумовой эффект в ушах и мгновенная вялость.

Когда АД повысилось до 160/110, носовая кровопотеря даже желательна, потому что такое явление чревато негативными последствиями для сердца и сосудов. Если же этот индекс повышается больше 200/100, то истечение крови из носа крайне необходимо, поэтому изредка, при развитии гипертонического криза и отсутствии каких-либо лекарств для устранения этой проблемы, слегка ударяют пациента по носовой перегородке для нарушения целостности капилляров, чтоб вызвать кровопотерю.

При низком артериальном давлении

Теперь рассмотрим, почему развивается носовое кровотечение при гипотонии. Гипотензия, в сравнении с гипертензией, не является критическим состоянием для жизнедеятельности и самочувствия пациента. Хотя постоянное понижение кровяного давления оказывает некоторое воздействие на работу определенных систем и организма в общем.

Часто низкое давление развивается на фоне анемии нехватке гемоглобина в кровотоке, из-за чего он разжижается и с меньшей силой давит на сосудистые стенки. Снижение уровня гемоглобина, железа повышает склонность сосудов к повреждению, что также приводит к появлению кровопотери из носа. При пониженном артериальном давлении кровь из носа может быть из-за головокружения и обморочного состояния.

Нередко сильно пониженное АД может сопровождаться носовым кровоизлиянием вследствие:

• сильного испуга;
• постоянного переутомления;
• стрессов;
• недосыпания.

Кроме того, при низком давлении кровь из носа может пойти по таким причинам:

• внутреннее кровоизлияние накопившаяся кровь пытается выйти наружу, в результате она может выходить через нос либо гортань;
• нарушение гормонального фона – если кровь сильно жидкая, она просачивается даже при минимальном повреждении, а чтобы её остановить понадобиться много времени;
• инфаркт миокарда если разрывается сердечная мышца, отмечается возникновение кашля с примесью крови;
• онкологические патологии они характеризуются слабостью, гипотензией, анемией, ослаблением иммунной системы.

При развитии носового кровотечения на фоне гипотензии следует определить, что его спровоцировало. Сочетание низкого артериального давления с кровью из носа часто указывает на развитие серьезных болезней, требующих немедленной специализированной помощи.

Причины крови из носа у ребенка

В детском возрасте причиной возникновения носового кровотечения, помимо изменения показателей кровяного давления, могут стать внешние или внутренние негативные факторы.

К внешним причинам крови из носа у ребенка можно отнести:

• Понижение влажности воздуха. В этом случае отмечается иссушение слизистой и ослабление стенок сосудов, в результате кровь может начать течь при минимальном воздействии.
• Солнечный удар. Из-за перегрева происходит расширение и разрыв сосудов.
• Механическое воздействие. Это может быть ушиб, неосторожное обращение ватными палочками во время устранения выделений у грудничков, чрезмерное сморкание, проникновение постороннего предмета.
• Применение лекарств. Сосудосуживающие капли, противоаллергические и противовирусные препараты способны иссушить слизистую.
• Использование наркотических средств. Это больше подходит детям постарше: клей, кокаин могут ослабить слизистые, что является причиной их травматизма и появления кровотечения.
• Перенесенная травма. Если неправильно сросся перелом либо искривлена перегородка, увеличивается опасность развития кровоизлияния из носа.

Среди внутренних факторов можно отметить:

• болезни, при которых отекает слизистая: респираторно-вирусные инфекции, грипп, воспаление гайморовых пазух;
• несвертываемости крови;
• заболевания, протекающие в хронической форме;
• злокачественные или доброкачественные опухоли в пазухах носа;
• наличие врожденных аномалий в строении носовых полостей и сосудов в них;
• гипертензию.

Кроме того, кровь из носа может течь на фоне умственного либо физического переутомления, мигреней, авитаминоза, стресса.

Причины кровотечения из носа при беременности

Кровь из носа при беременности у некоторых женщин это обычная физиологическая особенность, которая формируется во время изменения гормонального фона после оплодотворения.

В результате происходят такие перемены в организме:

• повышается нагрузка на стенки сосудов;
• усиливается кровоток;
• сосудистая ткань истончается и становится более ломкой.

Причинами крови из носа у беременных могут быть:

• авитаминоз;
• проблемы со свертываемостью крови;
• механические травмы;
• кровяные застои в мозговых венах;
• сердечно-сосудистые патологии;
• почечная недостаточность;
• опухоли;
• недостаток кальция.

Также кровь из носа может пойти по причине:

• пересыхания слизистых;
• стресса;
• чрезмерного повышения температуры воздуха;
• плохой экологии;
• недосыпания;
• перегрева на фоне простуды;
• раздражительности;
• лечения некоторыми назальными каплями;
• сильного сморкания.

Факторов, способных спровоцировать носовое кровоизлияние, множество. Но следует учесть, что обычно причина кроется в изменении гормонального фона.

Что делать?

Рассмотрим, что делать при течении крови из носа. При обильном носовом кровоизлиянии, длительностью больше 10 минут без ослабления, хотя были предприняты всевозможные меры, следует обратиться за помощью к специалистам — вызвать скорую. Кроме того, вызов неотложки необходим при возникновении на фоне кровопотери тошноты, вялости, обморочного состояния.

Чаще всего, если пошла носом кровь, достаточно будет вовремя и правильно оказать пострадавшему помощь.

Перед тем, как дать пациенту какие-то лекарства, нужно определиться со временем начала кровотечения, показателями АД у него на тот момент. При отсутствии подобной информации лучше медикаментами не пользоваться.

Как остановить кровь из носа?

Самостоятельная остановка крови из носа подразумевает выполнение таких действий:

1. Успокойте пострадавшего. Многие люди при виде крови пугаются и начинают паниковать. Это может значительно усугубить состояние. Так что с потерпевшим следует разговаривать в спокойном тоне, но четко пояснив, что подобное поведение способно нанести вред.
2. Усадите пациента с кровопотерей на что-то ровное и твердое. Если вы находитесь в комнате, откройте окно либо дверь, чтобы обеспечить доступ воздуха. У пострадавшего должна быть ровная спина, наклоните его слегка вперед.
3. Для остановки головокружения смочите кусочек ваты в нашатыре, если его нет в какой-нибудь спиртосодержащей, резко пахнущей жидкости.
4. Приложите лед, при его отсутствии можно воспользоваться ключами или посудой. Холодный предмет способствует сокращению сосудов, это благоприятствует ослаблению кровопотери. В пазухи носа вставьте ватные тампоны для впитывания отделяемого.
5. Потерпевший должен дышать через открытый рот и сплевывать кровяные сгустки, так как они могут привести к появлению рвоты, которая может усугубить состояние.
6. При наличии у человека хронической гипотензии узнайте, имеются ли у него с собой препараты, повышающие АД. Для поднятия этого показателя можно немного пройтись или сделать приседания (максимум 10), но лишь после остановки кровотечения.
7. Для достижения требуемого результата можно дать пострадавшему чашку кофе (эспрессо или американо).
8. Человек при постоянном высоком давлении обязан всегда брать с собой лекарства для снижения АД. При их отсутствии дождитесь остановки кровопотери, дайте ему выпить коньяк, но не более 50 грамм. Этот напиток способствует расширению сосудов, снижению давления кровотока на стенки в них.

Кроме того, потребуется курсовая терапия с помощью медикаментов или комплекса витаминов, чтобы укрепить сосудистые стенки. Однако преждевременно нужно проконсультироваться с кардиологом и неврологом для получения рекомендаций по поводу лечения.

Что нельзя делать при носовом кровотечении?

Правильно оказать первую помощь, если повысилось или понизилось давление, и при этом идет кровь из носа очень важно.

Чтобы не нанести еще больший вред пострадавшему, нужно знать, какие действия запрещены в подобной ситуации:

• Не нужно запрокидывать голову назад это может спровоцировать течение крови в гортань. Если АД снижено, есть возможность, что потерпевший упадет в обморок.
• Не сморкайтесь из-за сильного напряжения кусочки крови, которые сформировались и «закрыли» очаги повреждения в сосудах, могут оторваться, что приведет к усилению кровопотери.
• Использовать для промывания носа воду это замедлит свертывание крови, а из-за дополнительной нагрузки сосудистой системы кровоток усилится.
• Пользоваться сосудосуживающими препаратами и назальными каплями из-за резкого сужения сосудов кровотечение ускоряется, однако многие лекарства все-таки способны вымываться кровотоком.
• Часто менять тампоны оптимальным вариантом является установка турунд из ваты максимум на 12-15 минут. Этого вполне хватит, чтобы защитить слизистую от травмы, а крови свернуться.

Когда кровотечение из носа из-за повышенного давления будет остановлено, в течение 15-20 минут нужно просто спокойно посидеть. Не очень энергично втягивать воздух через нос до восстановления нормального АД (120-130/70-80мм рт.ст). Дальнейшие 2-3 часа запрещено употребление горячих напитков (кофе, чая). Следует отказаться от спиртного, сигарет и занятий спортом.

Профилактика

В профилактических целях, если регулярно идет носом кровь, требуется укрепление сосудов, для снятия их напряжения:

• периодически промывайте пазухи носа с помощью слабого солевого раствора;
• для стимуляции сосудов принимайте контрастный душ;
• введите в рацион продукты, обогащенные необходимыми для сосудистой системы витаминами и минералами;
• увлажняйте воздух в помещении;
• обратитесь к специалисту для назначения курса лечебной гимнастики.

Если часто возникает носовое кровотечение, как при пониженном, так и при повышенном давлении, запрещено бегать и выполнять упражнения, при которых следует часто наклоняться и прыгать. При чихании необходимо открывать рот. Рекомендовано свести к минимуму поднятие тяжелых предметов. Специалисты советуют несколько суток после развития кровопотери не принимать лекарства, которые способны разжижать кровь.

Независимо от того, какие причины спровоцировали носовое кровотечение, после принятия мер по самостоятельному устранению проблемы следует по возможности быстро проконсультироваться с врачом. При возникновении на фоне эпистаксиса высокого АД, тошноты и головных болей может потребоваться прохождение разносторонней диагностики и лечение в условиях стационара.

Видео по теме:

lechinos.ru

Как вызвать кровь из носа

Носовое кровотечение – зрелище не самое приятное, но бывают ситуации, когда спровоцировать кровь – единственный способ помочь человеку. Иногда кровотечение – эффективный механизм защиты и важно знать как вызвать кровь из носа без боли и последствий для человека.

Когда нужно вызвать носовое кровотечение

Пациентов чаще интересует вопрос – как сделать так, чтобы кровь остановилась, но не лишним будет знать, что спровоцирует кровотечение. Специалисты рекомендуют вызвать кровотечение из носа в следующих случаях:

1. Во время гипертонического криза.
2. При резком повышении внутричерепного давления.

На первый взгляд действие не слишком приятное, но именно оно поможет избежать инсульта и внутренних кровоизлияний. Резкие скачки кровяного давления, вызванные любыми причинами, могут спровоцировать кислородное голодание мозга. В результате повреждаются кровеносные сосуды, человек теряет сознание. Если своевременно не оказать помощь, возможен инфаркт или инсульт. В такой ситуации искусственно вызванное кровотечение пойдет на пользу – выполнит защитную функцию, быстро понижая давление.

Это важно! Если во время гипертонического приступа нет возможности оказать профессиональную, медицинскую помощь, необходимо сделать так, чтобы из носа пошла кровь. В этом случае артериальное давление быстро приходит в норму. Необходимо отметить, что носовое кровотечение – это крайняя мера, которую используют, когда нет возможности вызвать скорую помощь или отвезти человека в больницу.

Физические способы вызвать кровотечение из носа

Самый простой способ сделать так, чтобы носом пошла кровь, — ударить в переносицу. Удар должен быть четким и резким. Несмотря на эффективность, данный способ имеет серьезные недостатки, которые выражаются в виде болевых ощущений. Дискомфорт человек ощутит независимо от силы удара. Если механическое воздействие будет недостаточным, удар придется повторить. Если неправильно рассчитать силу, можно легко повредить носовую перегородку, так как состоит она из хрупкой хрящевой ткани.

Другие механические способы

Существуют менее опасные и более надежные методы вызвать кровотечение в домашних условиях.

1. Слизистая носа очень восприимчива к механическим воздействиям. Иногда достаточно поцарапать ее чем-то острым, например, ногтем. Следует учитывать, что в этом случае высок риск занести инфекцию.
2. Попробовать оторвать сухие корочки в носу. Для этого безопаснее использовать ватные палочки.
3. Встать на голову или посидеть, опустив голову вниз (между коленями). Кровь активно прильет к голове, на сосуды, расположенные в носу, возрастет давление, и они лопнут. Категорически запрещено стоять на голове людям с патологиями позвоночника и гипертонической болезнью. Опасность данного способа заключается в резком повышении внутричерепного давления, которое может спровоцировать слишком сильное кровотечение.
4. Серьезные физические нагрузки. Часто у профессиональных спортсменов после напряженной тренировки возникает носовое кровотечение. Это обусловлено резким повышением давления, которое является причиной повреждения капилляров. Такой метод противопоказан людям с патологиями сердца, язвой, астматикам и пациентам с туберкулезом.
5. Воздействие теплом. Непродолжительное тепловое воздействие вызовет расширение сосудов, а длительное – спровоцирует кровотечение. В качестве источника тепла используют – синюю лампу, мешочек с горячей солью, солнечный свет. Категорически противопоказан способ людям, у которых есть патологии носа в хронической форме и высокое артериальное давление.

У пациентов с заболеваниями сосудов, гемофилией и гайморитом в хронической стадии вызвать носовое кровотечение проще, поскольку при таких патологических процессах кровяные выделения периодически случаются самостоятельно. Существуют причины, которые провоцируют кровь:

• климатические условия – резкое понижение температуры, изменение атмосферного давления, сильный ветер;
• вдыхание сигаретного дыма;
• любые резкие запахи;
• лечение некоторыми медикаментами.

Медикаментозный способ вызвать кровь из носа (без боли)

Чтобы пошла кровь из носа используют не только механические способы. Также применяют медикаменты, которые стимулируют кровяные выделения из носа.

Для этих целей выбирают препараты, которые активизируют процесс разжижения крови. Самый популярный препарат – «Аспирин». Необходимо одновременно принять несколько таблеток Ацетилсалициловой кислоты (аспирин). Если это не вызовет кровотечение, нужно слегка поцарапать слизистую носа. Данный способ запрещен людям с язвенной болезнью, гастритом, патологиями сердца и туберкулезом. Опасность этого способа – высокий риск внутреннего кровотечения, поскольку аспирин раздражает слизистую желудка.

Также в качестве средств для разжижения крови используют «Варфарин» и «Гепарин».

Это интересно! Есть другие способы вызвать кровотечение. Совместить два метода – принять две таблетки «Аспирина» и активно позаниматься спортом. Вероятность носового кровотечения увеличивается на 60%. Метод, который используют бодибилдеры и пауэрлифтеры – принимают добавки, увеличивающие кровяное давление.

Главная задача после того, как удалось вызвать кровь из носа — быстрее ее остановить и не допустить развития опасных осложнений – геморрагического шока и резкого снижения артериального давления. Лучше всего, если этим займутся специалисты и подберут терапию, адекватную состоянию больного.

Риски и предостережения

Учитывая, что в носу сосредоточено большое количество кровеносных сосудов, с медицинской точки зрения, специально спровоцированное носовое кровотечение может быть опасным. Слизистая носа имеет научное название – зона Киссельбаха. Травмы и повреждения этой области влекут серьезные последствия.

Прежде всего, существует риск инфицирования. Любая инфекция является причиной воспаления и осложнений в виде:

• гайморита;
• синусита;
• сепсиса;
• менингита.

Следует учитывать, что при определенных факторах носовое кровотечение может резко усилиться и привести к необратимым последствиям. В связи с этим пытаться вызвать кровь можно только при условии, что на организм не воздействуют факторы риска:

• алкогольное опьянение;
• продолжительное лечение «Аспирином» или другими медикаментами, которые разжижают кровь;
• гемофилия и другие патологические процессы, связанные со свертываемостью крови;
• регулярное употребление витаминных комплексов, в состав которых входит витамин С;
• прием энергетических напитков на основании кофеина или большое количество кофе, выпитое за несколько часов до процедуры.

Самое серьезное осложнение, которое может вызвать носовое кровотечение, — геморрагический шок. Для данного патологического состояния характерны:

• большая кровопотеря;
• резкое снижение артериального давления;
• замедление работы всех внутренних систем и органов.

Если своевременно не восстановить потерянный объем крови, больной может погибнуть. Менее опасное последствие потери крови – анемия (понижение уровня гемоглобина). При незначительном снижении количества красных телец, состояние не угрожает здоровью пациента, но если процесс своевременно не остановить, может начаться кислородное голодание, так как органы испытывают дефицит кислорода.

doctos.ru

Кровь из носа: причины, виды, что делать

Носовые кровотечения обычно пугают и застают врасплох. Даже несколько упавших алых капель вызывают беспокойство, а уж если кровь хлещет из носа струей, то недолго растеряться.  Не впасть в панику и грамотно оказать помощь пострадавшему помогут знания: почему идет кровь из носа и как нужно действовать, чтобы ее остановить.

Причины крови из носа

Эпистаксис (носовое кровотечение) – распространенное и знакомое каждому явление. Причин у него много – от довольно безобидных до серьезных, но общим для них является воздействие на кровеносные сосуды:  они становятся хрупкими, лопаются, из-за этого и бежит кровь из носа.

Кровь из носа у взрослых

Все причины эпистаксиса у взрослых разделяют на:

1. Локальные – проявляются местно и затрагивают лишь нос
2. Системные – появляются при внутреннем воздействии, влияют на организм полностью.

Местные причины

Локальные факторы появления кровотечений из носа:

1. Травмирование – удары, падения
2. Попадание инородных тел
3. Резкое сморкание, повреждение слизистой ногтями
4. Сухость воздуха в помещении
5. Воспалительные заболевания. При рините, синусите, гайморите в носу образуются корки, травмирующие слизистую, и возникают необильные кровотечения
6. Аллергия – сосуды разрываются от притока крови
7. Применение стероидных и гормональных назальных спреев
8. Деформации носового хряща
9. Атрофированная слизистая
10. Появление опухолей
11. Вдыхание наркотических порошков (особенно опасен кокаин)
12. Операции – пластические и после травм.

Системные

Эпистаксис возникает при таких системных причинах:

1. Нарушениях в работе сердца и сосудов
2. Повышении давления
3. Вегетососудистой дистонии
4. Болезнях крови с нарушением ее свертываемости
5. Приеме препаратов, разжижающих кровь
6. Снижении упругости соединительной ткани и сосудов из-за нехватки витаминов С, РР и К
7. Злоупотреблении алкоголем
8. Перегревании на солнце, лихорадке
9. Баротравмах – резких перепадах давления на высоте или глубине
10. Нарушениях гормонального баланса – в периоды подросткового созревания, беременности, менопаузы
11. Переутомлении, недосыпании, стрессах
12. Наследственной ломкости сосудов.

Во многих случаях кровотечение из носа появляется на фоне головной боли, шума в ушах, головокружений.

Кровь из носа по утрам

Эпистаксис по утрам, а не днем, чаще наблюдается у мужчин. Причины – искривления перегородки при травмах или атрофия сосудов из-за переутомления, курения, вредных условий труда.

Возможны и более серьезные проблемы – полипы в носу, системные заболевания крови, поэтому при постоянных кровотечениях по утрам, особенно с болью, желательна консультация специалиста.

Кровь из носа при беременности

При беременности под воздействием гормонов увеличивается общий объем крови в организме и усиливается нагрузка на сердце и сосуды.

У женщины в «интересном положении» слизистая носа истончается и становится хрупкой, возможно повышение давления – в результате течет кровь из носа. Об этом обязательно нужно сообщить наблюдающему врачу – необходим контроль, повышенное давление опасно для плода.

После родов обычно все возвращается в норму.

Кровь из носа у детей

Почему идет кровь из носа у детей:

1. Возрастная несформированность сосудов и слизистой
2. Сухость и корки в носу из-за удушливого воздуха
3. Травмирование – удары, сковыривание корочек ногтем
4. Попадание инородных тел – ребенок может засунуть в ноздрю мелкую игрушку, пуговицу, бусину, горошину
5. Применение сосудосуживающих спреев и капель
6. Напряжение при чихании или кашле
7. Полипы и опухоли в носу
8. Аномалии носовой перегородки
9. Авитаминозы
10. Анемия
11. Повышение давления
12. Болезни, вызванные вирусами и бактериями
13. Патологии, нарушающие свертываемость крови и проницаемость сосудов
14. Гормональные всплески в период пубертата.

Опасно ли кровотечение из носа?

Обычно эпистаксис – пугающее своей зрелищностью, но относительно безопасное для здоровья явление. Оно развивается, когда спонтанно или при травме повреждаются кровеносные сосуды.

Носовое кровотечение бывает:

• Передним – с локализацией в передне-нижнем отделе перегородки носа, встречается в 90-95% случаев. Кровь капает или течет слабой струйкой, быстро останавливается
• Задним – возникающим в среднем и заднем отделах полости носа. Наблюдается намного реже, но требует обязательной врачебной помощи: кровь льется струей, остановить ее трудно, возможна рвота кровью при ее заглатывании.

Опасность представляет обильное или длительное кровотечение. Появляется головокружение, слабость, бледность, мелькание мушек, выступает холодный пот, слабеет и учащается пульс, больной может потерять сознание. При появлении таких симптомов нельзя медлить – нужна срочная помощь медиков. Если кровь льется из носа каждый день, появляется головная боль, тоже необходима врачебная консультация.

Как остановить кровь из носа

Если кровотечение возникло спонтанно, в одной половине носа, кровь слабо вытекает, боли нет, то оно обычно быстро останавливается и неопасно для здоровья. Сильное или долгое кровотечение требует вмешательства медиков.

Самостоятельные действия

В большинстве случаев с проблемой можно справиться самим. Что делать, если идет кровь из носа:

1. Обеспечить больному состояние покоя в полусидячем положении
2. Следует развести ноги и слегка наклониться вперед, чтобы кровь свободно вытекала
3. Обеспечить свободный доступ воздуха – расстегнуть пояс, тугой воротничок, бюстгальтер
4. На переносицу нужно приложить холод – мокрую салфетку, лед
5. Попавшую в носоглотку кровь следует сплевывать
6. Если кровь бежит слабо, можно немного прижать крылья носа и подержать 5-7 минут, до остановки крови – при сдавливании кровоток замедлится, образуется сгусток и закупорит поврежденный сосуд
7. Если кровотечение сильное, следует пропитать ватные тампоны перекисью водорода или сосудосуживающими каплями и вставить в носовые ходы
8. При кровотечениях из-за сухих корок в носу их нужно размягчить, смазав ноздри вазелином или подсолнечным маслом
9. Если кровь пошла из-за перегрева, пострадавшего нужно перенести в тень и приложить холодный компресс к носу. При тепловом ударе потребуется госпитализация
10. При потере сознания больного нужно положить на спину с повернутой в сторону головой и вызвать медиков.

Что делать НЕЛЬЗЯ:

1. Закидывать голову назад – это приводит к затеканию крови в глотку и рвоте
2. Сильно наклоняться – это усилит кровотечение
3. Сморкаться – это мешает закупориванию травмированного сосуда образовавшимся кровяным сгустком
4. Ложиться горизонтально – голову надо повернуть в сторону.

Если пошла кровь из носа у ребенка, возникла боль, не нужно паниковать, пугая малыша. Действовать нужно так же, как при оказании помощи взрослым, но медиков вызывать через 10 минут, если кровь не остановилась, и через 5 минут – при сильных кровотечениях.

Народные средства при кровотечении из носа

Остановить кровь из носа возможно с помощью рецептов травников:

1. Намочить ватные тампоны соком крапивы и вставить их в носовые ходы
2. Свежий тысячелистник растереть, соком пропитать тампоны и вставить в ноздри
3. Отварить кору калины (10г на стакан воды), настоять, смочить тампоны и ввести их в нос.

Когда нужна помощь медиков

Срочно вызывать «скорую» нужно, если невозможно остановить кровотечение из носа самостоятельно, оно длится у взрослых больше 15-20 минут или становится сильнее, появляется бледность, озноб, сильная боль, онемение конечностей или потеря сознания.

Помощь врачей нужна также, если:

1. Появилась боль, отечность, деформирована кость, есть подозрение носового перелома
2. Кровотечение сопровождается головной болью, расстройством зрения, головокружением.
3. Кровь пошла после приема разжижающих кровь или гормональных препаратов
4. Возможно наличие инородного тела в носу у ребенка.

До появления медиков больному нужно обеспечить покой.

Профилактика кровотечения из носа

Если у взрослых или детей часто идет кровь из носа, при этом на теле возникают синяки, кровоточат десны или болит голова, обязательно необходимо установить точную причину патологии.

Прежде всего следует обратиться к ЛОРу. Для установки причин проблемы специалист произведет осмотр полости носа – там могут быть инородные тела, полипы, новообразования, назначит анализ крови для определения ее свертываемости и количества тромбоцитов.

Желательно также обратиться за консультацией к эндокринологу, иммунологу, гематологу, онкологу. Специалисты проведут диагностические исследования и назначат необходимый курс лечения.

Для предупреждения кровотечений у взрослых и детей с 3 лет применяют аскорутин (комплексный препарат с витаминами С и Р) в профилактических дозах, указанных в инструкции.

Укрепить нежную поверхность слизистой можно массажем. Каждый день с утра и вечером:

1. Костяшками больших пальцев постукивать в центре переносицы
2. Подушечками указательных пальцев поглаживать вращательными движениями слизистую носа в его основании
3. Постукивать крылья носа – сначала слегка, затем постепенно усиливать нажим
4. В конце процедуры смазать носовую слизистую вазелином.

Превосходным укрепляющим действием обладает дыхательная гимнастика. Следует несколько раз сильно вдохнуть и выдохнуть, затем повторить упражнение, поочередно зажимая ноздри. После этого выполнить поочередное вдыхание с зажатыми ноздрями, задерживая воздух на вдохе по 5 секунд.

Очень полезно промывание носа растворами морской соли, соды, йода, настоями трав, особенно ромашки.

Также следует постоянно:

• Полноценно питаться и отдыхать
• Поддерживать в жилых помещениях, особенно детской комнате, комфортную влажность – 60-70%
• Следить, чтобы малыши не засовывали в нос пальцы и мелкие предметы
• Младенцам надевать варежки-«антицарапки».

Причины большинства эпизодов эпистаксиса легко можно установить и устранить, но они могут быть и симптомом серьезных недугов или следствием пренебрежительного отношения к своему здоровью. Опасны ситуации, когда кровь бьет из носа струей, это сопровождается болью и общей слабостью – здесь требуется срочная медицинская помощь.  Если кровотечения постоянно повторяются, тоже не обойтись без визита к врачу. Внимательно относитесь к сигналам своего организма и будьте здоровы!

lekhar.ru

Почему идёт кровь из носа у взрослого человека. Причины и лечение народными средствами

Носовое кровотечение (эпистаксис) — кровотечение из полости носа, которое обычно можно увидеть при истечении крови через ноздри. Различают два типа носовых кровотечений: переднее (наиболее частое) и заднее (менее частое, но требующее большего внимания со стороны врача). Иногда, в более тяжёлых случаях, кровь может подниматься по носослёзному каналу и вытекать наружу через глазницу. Свежая и свернувшаяся кровь может также стекать в желудок, провоцируя тошноту и рвоту. Носовое кровотечение крайне редко заканчивается летальным исходом; так, в США за 1999 год зафиксировано лишь 4 смерти от эпистаксиса из 2,4 миллионов смертей^{. Возможно, наиболее известная смерть от носового кровотечения — смерть Аттилы, захлебнувшегося кровью во сне после бурного застолья по поводу собственной свадьбы. По статистике, порядка 20% всех пациентов с эпистаксисом обращаются к лор-врачам за экстренной помощью. У 80-85% пациентов диагностируют проблемы с кровоостанавливающей системой. Порядка 85% случаев эпистаксиса — это симптом болезней органов и систем организма, а в 15% случаев причинами явления оказываются патологии полости носа.}

Кровь из носа причины

Первая группа кровотечений из носа

Капли или струйка крови, появляющиеся из носовых проходов, являются следствием повреждения сосудов. Это случается в результате либо механического воздействия (травма носа), либо внутренних процессов в организме.

— Вызвать кровотечение из носа может и пересыхание слизистых, так как капилляры становятся хрупкими. Пересыхание слизистой носа может быть результатом длительного нахождения в помещении с сухим воздухом или на морозе.

— Воздействие внешних условий. Долгое пребывание на солнце, переутомление, физические нагрузки – факторы, способные вызвать спонтанное носовое кровотечение. Это одиночное явление, оно не является поводом для похода к врачу, кровь быстро останавливается, и инцидент забывается.

— Солнечный удар и перегрев – один из основных факторов кровотечений из носа, особенно в летнее время. Из-за высоких температур полость носа становится сухой, и сосуды становятся хрупкими. Они легко лопаются и из-за этого идет кровь из носа. Чтобы уберечь себя от теплового удара, нужно носить панаму или шляпу, побольше находиться в тенистом месте.

— Травма – наиболее часто к травмированию носа приводят различные удары в области лица, которые могут сопровождаться переломом его перегородки с развитием выраженного кровотечения. В детском возрасте к травмам слизистой носа приводит привычка ковыряться в носу пальцем или какими-либо предметами (карандаш, ручка).

Вторая группа кровотечений из носа

В данной группе кровотечение вызвана, как правило, куда более серьезными причинами, заключающимися в системных нарушениях.

Болезни, сопровождающиеся нарушением свертываемости крови, такие как гемофилия.

Вегето-сосудистая дистония — сопровождается слабыми ломкими сосудами, часто вызывает кровь из носа у взрослого или ребёнка с диагнозом ВСД. Дополнительные симптомы — водянистость выделений крови, боль в голове, шум в ушах.

Папилломы в носу — разрастания на слизистой оболочке. Являются результатом вирусной инфекции, опасны мутациями в злокачественные образования. Полипы давят на сосуды, затрудняют дыхание, вызывают частые кровотечения по утрам.

Атеросклероз — изменение сосудов, потеря их эластичности, частые повреждения с возникновением различных кровотечений (внутренних и наружных).

Феохромоцитома — опухоль надпочечников, из-за которой повышается уровень гормонов стресса. Из-за этого давление резко повышается и идет постоянно кровь из носа. Признаками данной опухоли являются частые носовые кровотечение и сухость в носу. При таких симптомах следует обратиться в клинику.

Гипертония. Повышенное артериальное или внутричерепное давление также может стать причиной носового кровотечения. Но это скорее благо, чем беда, ибо лучше потерять немного крови и снизить давление, чем заработать инсульт. Кстати, чаще всего перепады давления случаются с 4 до 6 часов утра. Этот факт объясняет, почему у некоторых людей кровь идёт из носа утром.

Дефицит витамина C. Как известно, витамин C укрепляет стенки сосудов. Если его не хватает, сосудистые стенки становятся рыхлыми и ломкими. Данный факт и может стать ответом на вопрос, почему часто идёт носом кровь.

Онкологические болезни. Эпистаксис случается при злокачественных и доброкачественных новообразованиях в носу. Кроме кровотечения, может наблюдаться язвочка на слизистой носа, припухлость носа, изменение его формы.

Воспалительный процесс слизистой полости носа (ринит) или его пазух (гайморит, фронтит) – воспаление ослабляет стенки сосудов, делает их более ломкими. К развитию воспалительного процесса могут приводить острая респираторная вирусная инфекция, аллергический ринит, бактерии (стрептококки, стафилококки, кишечная палочка).

Прием медикаментов. Как правило, кровотечения вызывают препараты, направленные на предотвращение свертывания крови. К ним относится гепарин, аспирин и другие. Кровь из носа может течь при длительном и бесконтрольном применении назальных спреев, высушивающих слизистую.

Как остановить кровь из носа

Если у взрослого или пожилого человека течет кровь из носа, выполните такие действия:

— Первая помощь заключается в остановке кровотечения. Сначала нужно успокоиться, усадить пострадавшего на стул, немного наклонить его голову вперед.

— На переносицу нужно уложить холодный компресс (лед из морозилки, завернутый в салфетку). Держать компресс нужно 10 минут.

— При слабом кровотечении можно зажать пальцами ноздри у крыльев носа на 5-7 минут. Если есть помощник, который зажмет пострадавшему ноздри, больной может вытянуть две руки вверх, если эпистаксис наблюдается из двух ноздрей, или одну, соответствующую кровоточащему носовому ходу. Таким образом кровоток в органе замедляется, а образовавшийся кровяной сгусток закупоривает сосуд.

— Чтобы воздух свободно проникал в легкие пострадавшего, следует расстегнуть ему пояс, верхние пуговицы рубашки, развязать галстук (если эпистаксис наблюдается у мужчин), расстегнуть бюстгальтер, снять украшения (если кровь из носа идет у женщин).

— Если кровь опустилась в носоглотку, ее нужно сплюнуть.

— При слабом кровотечении можно зажать пальцами ноздри у крыльев носа на 5-7 минут. Если есть помощник, который зажмет пострадавшему ноздри, больной может вытянуть две руки вверх, если эпистаксис наблюдается из двух ноздрей, или одну, соответствующую кровоточащему носовому ходу. Таким образом кровоток в органе замедляется, а образовавшийся кровяной сгусток закупоривает сосуд.

— Если кровь продолжает течь, то перекись наносят на ватный тампон и вводят его в носовой ход, аккуратно прижимая к центральной стенке носа.

— Если больной без сознания, следует уложить его на спину, отвести голову в сторону. Затем вызвать скорую.

— При значительном кровотечении в ноздри можно закапать 3% перекись или любой препарат с сосудосуживающим действием.

— Если кровь носом потекла неожиданно вследствие перегрева, то потерпевшего необходимо доставить в прохладное место и приложить к носу ледяной компресс. Пострадавшему понадобится госпитализация.

— Если за 15-20 минут первая помощь не дает положительных результатов, нужно обратиться в клинику.

Что запрещено делать, когда течет кровь из носа

— Не стоит высмаркивать кровь из носа: последствие необдуманных действий — сильное кровотечение.

— Нельзя сильно наклоняться вперед — геморрагия от этого усиливается.

— Откидывать голову назад — кровь может пойти по пищеводу, вызывая рвотный рефлекс; спровоцировать удушье.

— Нельзя изымать тампон из ноздри резким движением — его следует сначала размочить перекисью.

— Если причиной, почему из носа льется кровь, стал инородный предмет, не нужно пытаться достать его самостоятельно.

— Не рекомендуется ложиться горизонтально и прямо удерживать голову — ее лучше повернуть в сторону.

Терапевтическое лечение носового кровотечения (эпистаксис)

— Прижигание слизистой носа. Применяется, если фактором, почему кровь капает из носа, являются мелкие сосуды передней стенки органа.

— Лечение с помощью медикаментов. Если кровь идет из носа неоднократно, назначают понижающие давление препараты, кровеостанавливающие, сосудоукрепляющие, улучшающие свертываемость крови.

— Тампонада — Тампонада носа необходима в случае кровотечения из носовой полости. Она помогает остановить кровотечение и сохраняет значительную часть крови. Тампонаду часто путают с первой домашней помощью при носовых кровоизлияниях, однако, она не может проводиться в домашних условиях и является квалифицированной операцией, а не временной мерой помощи.

Процедуру осуществляют в медицинских учреждениях в соответствии с правилами гигиены, а самостоятельное исполнение только ухудшит опасную ситуацию.

— Хирургические методы. При слабых кровотечениях хирург может ввести под слизистую новокаин (0,5%) или дигидрохлорид хинина (0,5-1%), удалить подслизистую носовой перегородки, выскоблить сосудистые разрастания. Если кровь носом течет постоянно, проводится перевязка сосудов, при рецидивирующей проблеме производится носовая кожная пластика (иссекают слизистые оболочки переднего отдела полости носа и заменяют их лоскутом из кожи, взятым из заушной области больного).

— Прижигание слизистой носа. Применяется, если фактором, почему кровь капает из носа, являются мелкие сосуды передней стенки органа.

Если Вам не помогают народные средства, то Вам необходимо обратиться к врачу.

mdeva.ru

Гормон эстроген у женщин. Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости.

Гормон эстроген у женщин. Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости.

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет из нутрии и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон — содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов «Эстрогены называется». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген — слово, которое состоит из двух частей:

Oistros — неуемное желание, страсть;.

Genes — вызывающий или другой более дословный перевод — живость (яркость) род.

Таким образом, если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «Хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

Депрессия и резкая смена настроения;.
Увеличение веса;.
Приливы;.
Быстрая утомляемость;.
Заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;.
Снижение сексуального влечения и чувствительности.
Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз — пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов заместительную или лечебную гормонотерапию назначают. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены — растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците. И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:
Семена льна. Это продукт номер 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью. Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства …. Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби. Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза — 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
Бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды — вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои — генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры — чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
Отруби.
Кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т. к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть — бросить пить кофе для вас задача номер 1.
Абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага. Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы — основная пища в течении всего года.
Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах: шалфей; хмель; корень женшеня; арника; ромашка; липа; корень солодки.

Как повысить гормон эстроген. 3 способа повысить эстрогены

1. Следует позаботиться о прекращении курения . Табак провоцирует спазм сосудов, что негативно сказывается на кровообращении в репродуктивных органах. Также крайне нежелательно курить при приёме контрацептивов, в связи с увеличением риска сосудистых нарушений.
2. Регулярные физические упражнения . Эстрогены у женщин вырабатывается, помимо яичников, жировой тканью. Поэтому при недостатке жировой ткани может быть снижение уровня эстрогенов. Но именно умеренная, особенно кардио, нагрузка улучшает состояние сосудов и кровообращение в органах малого таза. Можно использовать йогу, пилатес и другие техники статичных упражнений, чтобы получить гибкость и проработку мышц без явного снижения липидной ткани.
3. Правильное питание . Высокоуглеводная диета с низким содержанием жировых продуктов   уменьшает количество эстрогена . Обратная ситуация, когда из-за чрезмерно излишнего веса ухудшается работа яичников, поскольку эстрогенопродуцирующию функцию забирает на себя липидная ткань. Также жировая ткань вырабатывает больше эстрона, чем эстрадиола , а он имеет повышающие влияния на риск онкозаболеваний груди. Важен баланс – узнайте норму продуктов жира в сутки для своего веса и возраста.

Генистеин в, каких продуктах содержится. Эффективность и безопасность генистеина в лечении вазомоторных симптомов у женщин в постменопаузе (обзор исследований)

Наблюдательные исследования на рубеже веков продемонстрировали, что жительницы Японии и Юго-Восточной Азии реже страдают от приливов жара, чем коренные представительницы Европы и их потомки в Северной Америке, более того, количество и выраженность приливов у японок обратно зависит от количества потребляемой сои и циркулирующей концентрации изофлавонов . Одновременно у женщин указанного региона отмечалась меньшая склонность к переломам шейки бедра и сердечно-сосудистым заболеваниям в постменопаузе. Это положило начало многочисленным работам по изучению соединений, способных уменьшить выраженность симптомов, связанных с менопаузой, благодаря специфическому взаимодействию с эстрогеновыми рецепторами. Число этих соединений достаточно велико, причем они содержатся в некоторых растениях в виде биологически активных веществ или как их предшественники. Получив название «фитоэстрогены», они были подразделены на две группы: изофлавоны, соответствующие по структуре гетероциклическим фенолам, и лигнаны, структурно относящиеся к классу дифенолов.

Нехватка гормона эстрогена. Симптомы недостатка

Среди основных наиболее заметных симптомов недостатка женского гормона эстрогена выделяют:

1. Ухудшение состояния кожи. Появление симптома сухости, образование морщин. Кожа становится тонкая и неэластичная.
2. Большое образование папиллом за непродолжительный период времени.
3. Упадок сил.
4. Перепады настроения.
5. Нарушение регуляции теплообмена.
6. Проблемы с сердцем.
7. Рассеянность, потеря концентрации внимания.
8. Ухудшение памяти.
9. Кости становятся ломкими.

Такие симптомы недостатка эстрогена часто наблюдаются при климаксе. Если снижение уровня женского гормона происходит в молодом возрасте, то признаки нехватки будут следующие:

• у девочки-подростка будет задерживаться половое созревание и позднее проявление вторичных половых признаков;
• молодая девушка может иметь сильно волосатую кожу, сходную с мужской;
• позднее начало месячных и развитие бесплодия.

Симптомы недостатка женского гормона эстрогена у девушки после периода полового созревания проявляются в следующем:

• нарушается менструальный цикл;
• ухудшается состояние кожи, волос, ногтей;
• на коже появляются растяжки;
• потеря упругости груди;
• недостаточность секреции влагалища;
• проблемы с придатками;
• проблемы с мочевым пузырем, частые циститы;
• потеря возможности самостоятельно зачать ребенка.

При возникновении вышеперечисленных симптомов недостатка, нужно срочно обращаться к врачу.

Важно знать, что кроме различных нарушений, недостаточная выработка женского гормона эстрогена повышает риск возникновения сахарного диабета, инфаркта, катаракты, выпадения матки и др.

После сорока лет, при недостатке женского гормона эстрогена, может сильно увеличиться вес. Подобные симптомы наблюдаются при проблемах со щитовидной железой . Для точного определения причин нарушений, нужно будет пройти полное обследование «щитовидки» и сдать анализ на ТТГ.

Прогестерон – что это такое?

• подготавливает эндометрий, выстилающий матку к имплантации оплодотворенной яйцеклетки и обеспечению жизнедеятельности эмбриона;
• способствует стабилизации набухшего эндометрия, не давая ему отторгаться в течение беременности;
• блокирует сокращения маточной мускулатуры – снижает чувствительность миометрия матки к физиологическим стимуляторам сокращения, которые могут привести к самопроизвольному аборту ;
• помогает в подготовке молочных желез к лактации – вызывает их нагрубание, контролирует пролиферацию и железистую трансформацию альвеол, где синтезируется и секретируется молоко;
• усиливает вязкость слизи в шейке матки – образует барьер, помогающий предотвратить попадание бактерий и других инородных агентов, включая сперматозоиды, из влагалища в полость матки;
• подавляет иммунные реакции материнского организма для предотвращения отторжения эмбриона – плод не распознается как чужеродное тело и не отторгается;
• обуславливает рост матки;
• укрепляет мышцы шейки матки, защищая от преждевременных родов;
• расслабляет мышцы матки, готовит связки таза к расслаблению во время родов, чтобы обеспечить раздвижение костей таза для прохождения плода по родовым путям в момент родов;
• вызывает задержку жидкости в организме;
• влияет на обмен веществ в организме – увеличивает производство надпочечниками кортизола , повышает продукцию альдостерона , понижает уровень соматотропного гормона , снижает инсулиновую восприимчивость (стимулирует выделение инсулина из поджелудочной железы в ответ на поступление в организм глюкозы), влияет на способность организма накапливать жир, создает оптимальные условия для накопления гликогена в печени.

Эстрадиол, что это такое

• Ряд других гормонов стимулируются эстрадиолом– окситоцин , соматотропин, альдостерон, кортикотропин.
• Улучшает обмен веществ в костной ткани и снижает их ослабление . Что   объясняет, почему в пожилом возрасте развивается такое заболевание ,как остеопороз, после того, как эстрадиол начинает вырабатываться в меньшем числе.
• Стимулирует отложение жира. Диета с большим количеством углеводов и низким содержанием жиров снижает эстрадиол, по принципу обратной связи, что может привести к прекращению менструаций.
• Сбавляет аппетит и уровень холестерина.
• Задерживает в организме воду и кальций. Его повышение ведёт к отекам.
• Предотвращает развитие у женщин ишемической болезни сердца за счёт улучшения обмена веществ на стенках сосудов.
• Обладает угнетающим влиянием на эритропоэз (вид кроветворения), снижая его интенсивность. Поэтому после полового созревания у женщин устанавливаются более низкие значения эритроцитов и гемоглобина, чем у мужчин.
• Имеет иммуностимулирующее действие.
• Играет роль в онкозащитной функции   в отношении рака толстой кишки.
• Гормон   эстрадиол участвует в защите нервной ткани при болезни Альцгеймера, травмах головного мозга и ишемических повреждениях при инсульте.
• Участвует в формировании памяти.
• Считается гормоном сексуальности и хорошего расположение духа у женщин.

Эстроген и прогестерон гормоны. Женские гормоны: прогестерон и эстроген

Прогестерон и эстроген представляют собой женские половые гормоны, продуцируемые яичниками. Непосредственное воздействие на их синтез оказывает гипофиз посредством собственных гонадотропных химических веществ.

От того, в каком количестве содержатся прогестерон и эстроген в женском организме, напрямую зависит работа репродуктивной системы, то есть рост, размножение, развитие, аппетит, сексуальное желание и даже настроение. Это одни из самых важных биологически активных веществ, которые принимают непосредственное участие в регуляции данных функций.

Эстроген является тем половым гормоном, благодаря которому происходит формирование женской фигуры и женского характера. Наиболее высокая концентрация этого химического вещества наблюдается в предовуляционный период менструального цикла. Эстроген оказывает положительное воздействие на общее состояние кожи, делая ее более эластичной и упругой, способствует обновлению клеток всего организма, продлевает молодость, обеспечивает здоровье и блеск волос. Кроме того, он обостряет умственную деятельность, укрепляет иммунитет, тонизирует, поднимает настроение, препятствуют отложению холестерина и помогает сжечь лишний жир. Норму эстрогена высчитывают, опираясь на эстрадиол – наиболее активный вид данного гормона. В разные фазы менструального цикла она своя. В среднем норма содержания этого химического вещества варьируется в пределах от 55 до 225 пг/мл.

Прогестерон – это гормон второй половины женского цикла или, как его еще по-другому называют, гормон беременных женщин. Последнее связано с тем, что именно в период вынашивания плода происходит наиболее активная его выработка. В том случае, если женщина не беременна, то прогестерон берет на себя функцию подготовки организма к этому событию. Его главная задача — помогать развитию яйцеклетки и последующему развитию эмбриона. Прогестерон также оказывает влияние на рост матки, молочные и сальные железы. Во второй фазе женского цикла уровень этого гормона заметно увеличивается, как следствие у большинства девушек портится настроение, происходит прибавка в весе, и появляются отеки.

Основные признаки недостатка прогестерона связаны с «затянувшимися» месячными, ломкостью ногтей и повышенной активностью (в том числе сексуальной). Значительное понижение уровня может спровоцировать маточные кровотечения и стать причиной возникновения проблем, связанных с вынашиванием плода. Норма прогестерона у женщин также зависит от того или иного периода менструального цикла. В лютеиновой фазе она составляет от 7 до 57 нмоль/л, в фолликулярной – от 0,3 до 2 нмоль/л.

И прогестерон, и эстроген являются важнейшими компонентами женского организма. Они оба в равной степени необходимы для правильного функционирования половой системы. Поэтому в случае возникновения каких-либо необычных симптомов не стоит прибегать к самолечению или пытаться не обращать на них внимание, правильнее всего будет как можно быстрее обратиться к врачу-гинекологу для того, чтобы проверить, в каком количестве содержатся прогестерон и эстроген.

Как нормализовать уровень эстрогена у женщин. Симптомы высокого уровня эстрогенов

Пациентки с выраженным переизбытком эстрогенов имеют следующие симптомы:

• избыточный вес;
• акне;
• дискомфорт в молочных железах;
• мигрень;
• сбои менструального цикла;
• длительные и обильные менструации;
• кровотечения во время овуляции;
• эмоциональная и психическая нестабильность;
• формирование кист, миом, опухолей;
• повышение холестерина в крови;
• формирование атеросклеротических бляшек в сосудах;
• тромбоз сосудов.

Избыток гормона приводит к болезненности сосков и груди, таким пациенткам часто ставится диагноз мастопатия. Пациентка страдает от избыточной эмоциональности, у нее бывают серьезные депрессии. Во время менструации часто болит голова.

Женщина страдает от бессонницы, забывчивости и выпадения волос. Пациентка жалуется на хроническую усталость и разбитость. Вся симптоматика неспецифична, она встречается при многих других заболеваниях, поэтому важно обследоваться у опытного врача, который назначит ряд лабораторных и инструментальных исследований.

При такой симптоматике женщине нужно регулярно сдавать анализы крови, чтобы определять уровень гормонов в динамике. Анализ берется на 5-7 и 21-24 день менструального цикла. Забор материала проводится натощак, рано утром. Гинеколог проводит осмотр таких пациенток каждый 3 месяца. Раз в 6 месяцев потребуется ультразвуковое исследование органов малого таза.

Продукты содержащие эстроген и прогестерон. Какие продукты являются натуральным источником женских гормонов

Эстрогены относятся к одним из самых важных групп гормонов, вырабатываемых в женском организме . Их активное производство происходит вплоть до начала менопаузы. Дефицит этого вещества в организме не только отражается на репродуктивной системе, но и ведет к появлению депрессии и других психологических проблем, провоцирует увеличение веса и частые приливы во время менопаузы, снижается и сексуальная активность. При гормонозаместительной терапии полезно откорректировать питание, чтобы получать и из еды эстроген. В каких продуктах он содержится?

В каких продуктах есть эстроген

Фитоэстрогены многие ошибочно принимают за сам гормон эстроген. Эти вещества содержатся во многих продуктах, представляя собой нестероидные растительные соединения.

На самом деле, о пользе фитоэстрогенов до сих пор ведутся споры, так как они не просто не стимулируют выработку этого гормона, но еще подавляюще действуют на гормонозависимые опухоли.

Воздействие этих веществ в 1000 раз слабее, а при достаточном уровне эстрогена они и вовсе начинают конкурировать с настоящим гормоном.

Растительные эстрогены условно можно разделить на 3 группы: куместаны, изофлавоноиды и лигнаны.

В чем содержится эстроген? Продуктов, в которых его много, достаточно:

• Бобовые, особенно соя, содержат огромное количество изофлавоноидов, а так же разные группы гормонов в умеренных дозах. Например, немалую долю вносит эквол, из которого в дальнейшем продуцируется дайдзеин.
• Семена льна справедливо можно считать продуктом №1 по количеству содержащихся в нем женских гормонов. Но обладают они еще и антиоксидантным, противоопухолевым и очищающим свойством для организма. За день лучше не употреблять более 2 ложек семян в день. Заменить их можно на семечки подсолнуха, орехи или кунжут.
• Абрикосы обладают самой большой концентрацией лигнана. Имеют много полезных веществ с подобным спектром действия и другие фрукты. Лигнаны — это гормоноподобные фитоэстрогены, оказывающие дополнительно еще и антиоксидантное воздействие.
• Кофе, согласно исследованиям, повышает количество женских гормонов в крови до 70%.
• Отруби, пшеница, другие зерновые продукты.
• Красный виноград, а так же вино, которое из него делают, в составе своем имеет ресвератрол. Этот вид вещества на организм оказывает антиоксидантное воздействие. Он относится к группе фитоалексинов, но проявляет еще и эстрогенное воздействие. Часто его назначают в период климакса для снятия его симптомов и предотвращения развития остеопороза.
• В молочных продуктов тоже содержится эстроген. Питание женщины с недостатком этой группы гормонов врачи рекомендуют откорректировать таким образом, чтобы в нем всегда присутствовали молоко, сыры и другие продукты.
• Овощи и зелень, особенно капуста, шпинат и зеленый горошек, тоже стоит включить в рацион тем, кто имеет низкое содержание женских гормонов в организме.

Эстроген в пиве содержится благодаря корню солодки, хмелю, ячменному солоду. Именно поэтому большое количество употребления этого напитка не проходит бесследно для мужчин и их внешнего вида. Доктора справедливо отмечают, что гормонозаместительная терапия при помощи пива — это все же не выход и пить больше положенной нормы его вовсе не стоит. В идеале, любые алкогольные напитки стоит исключить из рациона.

Травяные отвары: источники женских гормонов

Эстрогены в травах тоже содержатся и стоит отметить, их количество не уступает содержанию подобных веществ в продуктах. Из описанных ниже трав можно изготавливать чаи и отвары. Пить стоит лишь свежеприготовленные напитки, так как постепенно все полезные свойства из них исчезнут.

• Люцерна. Содержится в ней совсем немного формононетина и куместрол. Наибольшее воздействие она оказывает на репродуктивную систему, но с точностью этот факт доказан не был.
• Хмель. Активность этого компонента очень высока, причем природные эстрогены в гораздо большем количестве содержатся именно в свежем продукте. В частности, в нем много 8-пренилнарингенина.
  
• Изофлавон глабридин присутствует в корне солодки. Принимать различные отвары с ним нужно осторожно людям, имеющим склонность к образованию рака. В малых дозах глабридин способен стимулировать рост раковых клеток, а в больших, напротив, подавит их развитие.
• Красный клевер содержит сразу несколько видов изофлавоноидов и куместрол. Вместе с соей его широко используют в лечении симптомов, связанных с климактерическим периодом. Однако полностью заменять гормонозаестительную терапию отваром из этой лекарственной травы все же не стоит.

Корень женьшеня, арника, шалфей, липа, ромашка — все эти продукты известны в народной медицине своим лекарственным воздействием. Они обладают, как и перечисленные выше лекарственные травы, большим количеством фитоэстрогенов самых разных групп.

Эстрогены в продуктах помогут достичь оптимального их уровня в организме в те периоды, когда прекращается или нарушена их естественная выработка. Негативного эффекта при недостатке гормонов этой группы на организм оказываться не будет, но консультации у врача по поводу построения питания в момент проведения гормонозаместительной терапии это не отменяет. Употребления одних только продуктов с фитоэстрогенами в составе бывает недостаточно, поэтому самолечением заниматься не стоит.

Каждая женщина знает, что для собственной красоты и здоровья крайне важно, чтобы ее гормональный фон был полноценным и сбалансированным. Безусловно, все гормоны самостоятельно вырабатываются женским организмом, но в случае, если по каким-либо причинам синтез этих веществ нарушается, представительнице прекрасного пола необходима помощь.

А знаете ли вы, что среди великого множества разнородных продуктов кормления существуют особые, которые не только полезны, но и реально могут продлить нам жизнь.

А все дело в том, что эти продукты содержат соединения, которые стимулируют так нарекаемые гормоны юности, которые дозволяют человеку оставаться длинные годы молодым, прекрасным, стройным и активным.

Таких гормонов юности всего пять.

Что это за гормоны, и в каких продуктах вы можете их найти, об этом мы вам расскажем в нашей статье.

Первый гормон — ДГА (дегидроэпиандростерон) . Этот гормон отвечает за стройность.

Он стимулирует разделение клеток, не дает телу накапливать излишние килограммы и всегда поддерживает организм в тонусе.

Включите в свой рацион рыбу, авокадо и оливки — и вы всегда сможете поддерживать нужный уровень ДГА в своем организме.

Второй гормон — мелатонин. Это гормон радостного настроения, превосходного сна и отличной спортивной формы.

Мелатонин очень часто нарекают гормоном счастья.

Повысить выработку этого гормона в организме вы сможете после употребления пищи, которая богата углеводами: картофель, макароны, баранина, птица, рыба и орехи.

Очень главно, чтобы эти продукты были съедены или сами по себе, или вместе с овощами, но, ни в коем случае, не с великим количеством жиров — повышенное количество жира будет препятствовать выработке мелатонина.

Третий гормон — соматотропин.

Это гормон роста и красоты.

Употребляя продукты, содержащие соматотропин, мы усиливаем кости и разглаживаем шкуру, так же этот гормон поддерживает мышечную ткань в тонусе и способствует улучшению ее функций и структуры, предотвращает образование жировых складок.

Стимулируют выработку этого гормона нежирные белковые продукты. К таким продуктам относятся: рыба, чечевица, орехи, маложирные и обезжиренные сыры и творог.

Четвертый гормон — тестостерон.

Его нарекают гормоном сексуальности, потому что он контролирует состояние мужских половых органов, а так же следит за здоровьем костей и мышц.

Цинк и марганец стимулируют выработку этого гормона.

Этими полезными веществами богата баранина.

Пятый гормон — эстроген.

А этот гормон считается женским, так как он держит под контролем половую и репродуктивную функции женщин, так же он стимулирует работу сердца, следит за состоянием сосудов, костей и многих иных органов и тканей.

Наличие эстрогена вы найдете в соевых продуктах, в черном перце, хмеле и ревене.

Постарайтесь, чтоб вышеперечисл

Эстрогены в продуктах питания (список неожиданный)

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Что такое эстроген и зачем его едят?

Основное действие гормона направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Это слово состоит из двух частей:

• oistros — неуемное желание, страсть;
• genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому дефицит эстрогена проявляется в:

• депрессия и резкая смена настроения;
• увеличение веса;
• приливы;
• быстрая утомляемость;
• заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
• снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно определить его пониженное количество. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные  гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

1. семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…).  Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
2. бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
3. отруби.
4. кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень гормона был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
5. абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана.  Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

В каких травах содержатся эстрогены:

• шалфей;
• хмель;
• корень женшеня;
• арника;
• ромашка;
• липа;
• корень солодки.

Их нельзя принимать в чистом виде, но можно пить отвары. Из этих трав возможно заваривать чай, который стоит пить на протяжении дня. Вот только стоит помнить о том, что отвар или чай надо пить свежим, то есть чай, заваренный сегодня, пить завтра не рекомендуется, потому что за ночь он успеет потерять все свои полезные свойства и может начать нести вред вашему организму.

Эстрогены также есть и в алкоголе – в пиве. Большинство женщин откажется от такой диеты, ведь алкоголь очень вреден для женского организма. Во всяком случае, тем, кто озабочен своим здоровьем, злоупотреблять не стоит.

Очень важно понять, что как  добавление в рацион пищи с фитоэстрогенами при пониженном гормональном фоне даст положительные результаты, так и обратный эффект – отрицательное воздействие фитогормонов при повышенном содержании эстрогена в организме.

Поделиться «Эстрогены в продуктах питания и травах (список неожиданный)»

Природные эстрогены для женщин: в каких продуктах содержатся?

Осиная талия, упругая попка, пышный бюст – какая из девушек не мечтает об этом. А весь секрет в женском гормоне – эстрогене. Чем его больше в организме женщины, тем эффектней её внешний вид. Помимо округлых форм, этот гормон наделяет такими несомненными плюсами, как:

• Красивые и густые волосы от природы;
• Натуральные и крепкие ногти;
• Бархатная кожа;
• И другое.

Эстроген и в мужском организме присутствует, но в меньших количествах. Если же его в избытке, то про таких мужчин можно сказать: «наделён женскими качествами», а нехватка этого гормона в женском организме делает женщин мужеподобными.

Так что это за желанный гормон, который так нужен женщинам?

Немного об эстрогене

Эстроген переводится как желание, страсть, живость, вызывающий. То есть, его название говорит само за себя – это сексуальность, и желание быть женщиной. Его выработка происходит в яичниках и надпочечниках.

Всё начинается с полового созревание особей женского пола, происходит увеличение эстрогена в организме. В результате: растут молочные железы, меняют форму тазобедренные суставы, талия приобретает характерный изгиб, появляются волоски на лобке и подмышках.

Наконец-то, женщина начинает чувствовать сексуальное влечение к представителям мужского рода. А её организм, с помощью эстрогена, готовится к будущему оплодотворению и вынашиванию ребенка.

Нехватка эстрогена в организме женщины приводит её не только к проблемам внешнего вида.

Например:

• Жирной кожи;
• Лишних волосинок на теле;
• Редкого и тонкого волоса;
• Квадратной фигуры.

Это всё поправимо, современный мир дарит представительницам прекрасной половины человечества много секретов красоты и средств исправить это.

Например:

• Крема для всех участков тела;
• Шампуни, ополаскиватели, бальзамы и маски для вашей причёски;
• Занятия спортом и прочее варианты.

А вот проблемы внутреннего характера сложнее переноситься и время избавления от них может затянуться.

Могут появится такие симптомы, как:

• Депрессия;
• Перепады настроения;
• Пониженное либидо;
• Состояния в период климакса;
• Потеря интереса к собственной персоне, как к женщине.

Как узнать уровень эстрогена у женщин?

Узнать уровень эстрогена в организме женщины довольно просто. Нужно обратиться к врачу (эндокринолог, гинеколог либо дерматолог) и сдать анализы. После чего доктор выпишет лечение медикаментами, скорее всего гормонами.

Гормонотерапия применяется давно и вылечила не одно поколений наших предков.Не нужно слушать сплетниц про интенсивность роста жира и волос на теле после этих препаратах. Грамотно подобранные гормоны улучшат ваш уровень жизни.

Правда, в последнее время говорят об увеличение риска заболевания рака после приема курса гормонами.

Но, всегда нужна консультация специалиста, чтобы понять где, правда, а где ложь.

Фитоэстрогены: натуральные и синтетические

А вот мы хотим поговорить о таком доступном и простом способе увеличения уровня эстрогена в организме женщины с помощью фитоэстрогена. Он содержится во многих продуктах, растениях натурального происхождения.

Проблема синтетических гормонов в том, что во время их приема в организме женщины нарушается выработка эстрогена, и она уже не восстанавливается вообще.

А вот после приема натуральных продуктов с содержанием фитоэстрогена никакого вреда для здоровья нет. Но, и исследований по перенасыщению организма фитоэстрогенами также не было проведено, поэтому будем благоразумными и принимать любой продукт с умом.

Этот метод могут взять на заметку дамы после родов: никаких медикаментов и быстрее восстановите дородовое состояние.

Натуральные заменители эстрогена

Природные эстрогены содержаться во многих продуктах питания. Нужно просто скорректировать свой рацион и включить несколько дополнительных продуктов с содержанием фитоэстрогена и эстрогеноподобные соединения.

Причём, природа явно дала понять, зачем нужен фитоэстроген: она создала его по форме женских половых желез (эстрол, эстродиол и пр.). Таким образом сразу понятно для чего нужен этот компонент.

Чтобы восполнить эстроген в женском организме, нужно включить в свой рацион питания полезные продукты, в которых содержится этот женский гормон.

Эстрогены в продуктах: что нужно кушать?

Итак, какие же продукты, несомненно, полезны для женского здоровья:

• Животного происхождения. Радуйтесь любители молочных продуктов. Матушка-жизнь подарила им запас фитоэстрогена во многих продуктах: жирное молоко и всё, что делается из него. Например, кефир, сыр, масло, сметана, творожок, даже мороженое. В общем, почти всё. Кстати, интересный факт, что прекрасные девушки таинственной Индии болеют реже на заболевания рака груди и страдают от менопаузы, чем женщины других стран. А ведь, Индия очень бедная страна и не может купить себе лекарств от этих недуг. Весь их секрет в обычном молоке и его производном, который содержит гормонозаменитель фитоэстроген.
• Ещё один продукт – это жирное мясо. И все жиры из животного мира. Да, людям, сидящим на диете явно не по вкусу такой рацион. Но, в жизни всё уравновешенно, поэтому и для таких лиц существует список продуктов, богатых на фитоэстроген.
• Семена льна. Это уникальный продукт, который содержит не только натуральные эстрогены, но и такие дополнительные качества: противоопухолевого, антиоксидантного, очищающего свойства. Способ применения простой: размолоть семена и запить стаканом воды. Либо просто добавить, как дополнительный ингредиент, в пищу. Суточная норма – две столовые ложки льна.
• Теперь любителям семейства бобов. Зелёный горох, нут, фасоль и самое большее количество – в сое. Правда, соя нерекомендуемая врачами, либо её принимать нужно в маленьких количествах, чтобы не навредить здоровью. Вроде, как существует подтверждение о том, что соя генномодифицированая. Ещё очень полезна чечевица. Для прекрасного пола это кладезь разных полезностей. В его составе, кроме фитоэстрогена, ещё присутствует белок и триптофан (помогает избавиться от депрессии). А ещё, женщины поймут, чечевица будет готова через 20 минут. Приплюсуем к бобовым культурам: семена тыквы, кунжут и их масла.
• Напиток, без которого многие не могут встать по утрам – кофе. После употребления этого чудодейственного напитка значительно, увеличивается уровень эстрогена в организме. Тем дамам, которые страдает на лишние жировые отложение у себя на бедрах и животе, лучше отказаться от него. Потому что переизбыток эстрогена – это те ненавистные лишние отложения.
• Абрикосы. В любом виде: свежие либо сушенные (курага). Вкусненько, полезно и сытно.
• Овощи и фрукты. Фитоэстрогена присутствует в таких продуктах: свекле, морковке, петрушке, черешковом сельдерее, шпинате, капусте, огурцах, помидорах, спарже. Фрукты: гранатах, финиках, легкодоступных яблоках, папайе, клубнике, малине, вишне, персиках и в красном винограде.
• Рыба и птица. Правда, небольшого количества, но всё равно полезно;
• Селен и цинк. Они содержаться в: тыкве, баклажане, горчице, грибах, чесноке. Морские продукты (устрицы, угри, морские водоросли, скумбрия). Грецкие орехи, семечки подсолнуха.
• Восточные пряности: куркума и имбирь.
• Цельные злаки. Пшеница, рожь, овес, отруби, рис, ячмень, просо.

Сейчас откроем ещё одну загадку мира про пивной животик у мужчин. Разгадка очень простая: секрет в ячмене и солоде. В этих продуктах очень мощное содержание эстрогенного заменителя. То есть, пиво – носитель женского гормона, оттуда и животик по типу женского.

Натуральный эстроген в растениях: отвары, чаи и настройки

И это только продукты, а ещё натуральный эстроген можно найти во многих травах и сделать из них отвар, настойку либо принимать в виде фиточая.

Каждодневный ароматный чай поднимет настроение и настроит на легкую и приятную волну.

Травы, в которых содержится фитоэстроген:

• Боровая матка;
• Красная щетка;
• Пастушья сумка;
• Листья малины;
• Корень солодки;
• Цветки ромашки;
• Шалфей;
• Корень женьшеня;
• Арника;
• Липа;
• Хмель;
• Полынь;
• Мята;
• И прочее.

Некоторыми растениями мы пользуемся каждодневно, а теперь ещё и будем наслаждаться их ароматом, и осознано насыщаться их компонентами. Главное знать, как употреблять. Такие отвары полезны в течение суток после того, как заварили. На следующий день они теряют способность насыщать здоровьем, а некоторые из них могут и навредить.

Все продукты и травы, которые содержат заменитель женского гормона, употребляем регулярно. Тогда и появятся результаты.

Набираемся терпения и вперёд, а мы дадим ещё несколько методов для повышения эстрогена в организме.

Эстрогенные секреты: как увеличить гормон?

Несколько секретов для увеличения эстрогена:

1. Некоторые продукты могут подавлять уровень гормона в организме. Если есть такая возможность, сократите их употребления до минимума. К ним относится: стручковая фасоль, дыня, лук, инжир, брокколи, цитрусы, груши, очищенный рис, алкоголь и пшеничная мука.
2. Не гонитесь за сильно худой фигурой. Жировая прослойка на теле несёт функцию по увеличению количества эстрогена в организме, так что дайте фигуре быть соблазнительной.
3. Постоянный секс. Вот где и наслаждение, и здоровье. Будет просто замечательно, если при этом вам будут говорить какая вы красивая и самая желанная.
4. Ароматерапия. Этот способ способен творить чудеса с вашим здоровьем, а всего нужно подобрать правильные эфирные масла и вы себя чувствуете намного лучше. Способствует выработке эстрогена такие эфирные масла: шалфей, кипарис, фенхель, анис и базилик. А если нужно поддержать гормональный баланс в организме, то займитесь ароматерапией с маслами розовой герани, лаванды и нероли.
5. Опять обратимся к Индии, а точнее, к её древней оздоровительной системы – йоге. Люди, которые давно несут это учение, утверждают, что существуют несколько упражнений, которые направлены на стимуляцию надпочечников. А они, как известно, отвечают за регулирование гормонов в организме.
6. Нужно избегать стрессов либо стать более стрессоустойчивыми. Не зря существует такое высказывание: все болезни от нервов. А во время стрессовой ситуации, организм выкидывает «финт» в виде гормонов: кортизола и адреналина. А они, в свою очередь, активно уничтожают эстроген и прогестерон.

Современный мир требует от женщины быть всегда в тонусе и, к сожалению, не всегда, получается, содержать уровень гормонов в норме, а оставаться женщиной хочется при любых обстоятельствах.

Так давайте принимать дары природа с благодарностью и оставаться интересными для противоположного пола во все времена.

Эстрогены в продуктах — как их увеличить и снизить?

Баланс гормональной системы в организме женщины важен как для нее самой, так и для окружающих. Эстрогены – эти половые гормоны делают женщину молодой, стройной, красивой, сексуальной, уравновешенной, способной выносить и родить ребенка, правильно усваивать кальций и не беспокоиться о ритме своего сердца.

Как избыток, так и недостаток эстрогена вреден и мужчинам, и женщинам. У женщины избыток этих гормонов может быть причиной гормональных сбоев, даже формирования раковых заболеваний, в особенности опухолей молочных желез.

У мужчин немного проще: изменяется фигура — становится женоподобной: накапливаются жировые отложения в области бедер и груди, мышечная масса перестает расти, происходят сбои в работе нервной системы, хотя и на простату избыток эстрогенов влияет негативно.

Недостаток эстрогена в зависимости от возраста может привести к различным последствиям в женском организме:

• Девочки медленно развиваются, начинают уменьшаться молочные железы, тогда как грудь уже выросла, происходит сбой в менструальном цикле: месячные частично или полностью пропадают, матка значительно уменьшается.
• Женщины детородного возраста становятся психологически неуравновешенными, вялыми, страдают от бессонницы, имеют нерегулярные месячные, ощущают боли в нижней части живота, страдают от кожных проблем и фригидности.
• Женщины после 40 лет могут уже иметь проблемы с сердцем: нарушается его ритм, появляется аритмия.
• После 50 лет женщины могут ощущать на себе все «прелести» менопаузы: чрезмерную потливость, головную боль, почти неконтролируемую раздражительность. Кожа утрачивает эластичность, женщина стареет, костный скелет разрушается, количество жировых молекул в крови увеличивается, что приводит к такому заболеванию, как кальциноз сосудов…. М-да, перспективка…

Кроме того, симптомами недостатка эстрогенов являются:

• депрессии и постоянные смены настроения,
• быстрая утомляемость,
• избыточный вес,
• так называемые «приливы»,
• нежелание следить за своей внешностью, заниженная самооценка,
• уменьшение сексуального влечения и притупление чувствительности.

Конечно, не только дефицит эстрогенов является причиной этих проблем, но все же…

Для того, чтобы понять, куда вам двигаться дальше, если у вас налицо эти признаки, вам нужно обратиться, прежде всего, к врачу. Не стоит заниматься самолечением и самоназначением, гормональная система – это не место для экспериментов.

После того, как ваши анализы посмотрит врач, вам будет назначена гормонотерапия. Единственное, что могу вам сказать, дорогие женщины (да вы и сами это наверняка знаете), что искусственные гормоны гораздо агрессивней растительных гормонов – фитогормонов. Если длительно применять искусственные гормоны, организм прекращает выработку собственных гормонов, и когда это происходит, обратной дороги практически нет…

Действие фитогормонов проявляет себя гораздо мягче и щадящее.

Если у вас был обнаружен недостаток эстрогенов, поддержите свой уровень гормонов с помощью трав и продуктов, содержащих эстрогены. Часто после родов происходит сбой в гормональной системе из-за резкого снижения выработки эстрогенов, вследствие чего у некоторых женщин появляется послеродовая депрессия, начинают выпадать волосы… Эстрогены в продуктах, описанных ниже, помогут вам выровнять свой гормональный фон.

Эстрогены в продуктах питания

1. На первое место по содержанию фитоэстрогенов многие ставят сою. Не все любят употреблять ее в «чистом» виде, многие предпочитают соевое молоко или йогурт, сыр, масло или муку из сои. Хотя вы неоднократно, возможно слышали о том, что нельзя сою употреблять в неограниченных количествах, тем более, что сегодня большинство соевых продуктов на 90% из генномодифицированной сои. Потому, возможно, стоит переключиться на другие бобовые: фасоль, зеленых горох, нут, бобы, чечевица.

Чечевица – это вообще в чем-то уникальный продукт, помимо содержащихся в ней изофлавонов (вида эстрогенов, как и во всех бобовых), она является одним из самых богатых источников растительного белка, аминокислоты триптофан (помогающей избавиться от депрессии), к тому же, она быстро готовится и является лучшим гарниром к мясу, кроме овощей.

2. Семена льна – также богатейший источник растительных гормонов. В фармацевтических препаратах для женщин, которые призваны смягчать и устранять малоприятные проявления климакса, часто используют семена льна. Помимо фитоэстрогеновой активности, семя льна очищает организм, убирает воспаление, защищает клетки от свободных радикалов и раковых опухолей и является источником важнейших полиненасыщенных жирных кислот вида Омега 3.

Применяются семена льна в размолотом виде, обязательно с большим количеством воды, либо смешивая с медом, кашами. 2 ст.л. семян – это максимальная суточная норма.

Эстрогены в таком продукте, как семя льна представлены растительным гормоном лигнан, который, кстати, содержится в кунжуте, орехах (в арахисе больше всего) и семечках подсолнечника, только уже в меньшем количестве.

3. Зерновые культуры (пшеница, просо, рожь, ячмень, овес) и отруби также относятся к продуктам, которые повышают эстроген у женщин.
4. Кофе повышает эстроген, вы знали об этом? Были проведены исследования, которые выявили повышенный на 70% уровень эстрогенов в крови 90% женщин, которые в течение дня употребляют по 500 мл кофе. Если вы хотите похудеть в бедрах и в области живота, при этом пьете кофе и сокрушаетесь, что вес с этих зон никак не уходит, перестаньте пить кофе – это первое, с чего нужно начинать.

5. Капуста, причем любая, но в особенности цветная, брюссельская и брокколи, – замечательный «женский» продукт, так как содержит растительные эстрогены. Однако, как бы она ни была замечательна, налегать на капусту без меры тоже не стоит – она способна препятствовать усвоению такого важного для организма минерала, как йод.

Из овощей фитоэстрогены содержат еще томаты, морковь, баклажаны, тыква.

Из фруктов самый богатый на эстрогены продукт – абрикос, в нем обнаружено самое высокое содержание гормона лигнана.

6. Молочные продукты (твердый сыр, сметана, брынза, творог, сливки) помогают повысить эстрогены в организме женщины. Только, конечно, если продукты натуральные…
7. Пиво содержит хмель – еще один из лидеров продуктов, содержащих эстрогены. Замечали, что мужчины, часто балующиеся пивом, спустя какое-то время имеют объемный живот и даже грудь?.. Определенная роль в таком «превращении» как раз принадлежит женским гормонам эстрогенам. Женщинам, само собой, тоже не стоит увлекаться этим алкогольным напитком (как и другим алкоголем), лучше уж заменить его квасом, который приготовлен на основе хмеля.
8. Морепродукты в своем составе имеют такие минералы, как медь и цинк, которые участвуют в выработке эстрогенов в организме. Особенно хороши в этом смысле устрицы.

Травы, содержащие эстрогены

Делайте отвары из хмеля, шалфея или ромашки, липы или рябины, красного клевера или арники, корня женьшеня или солодки – так вы восполните в организме эстрогены, еще и получите успокаивающий эффект, противоаллергический и противовоспалительный, а также насытите организм микроэлементами.

Только готовьте свежие отвары, которые можно попивать на протяжении дня. Вчера приготовленный отвар не только растеряет все полезные качества, но и может навредить вашему здоровью.

Я думаю, теперь вам ясно, как повысить уровень эстрогенов с помощью продуктов питания. Хотелось бы еще пару слов сказать тем, кому, наоборот, этот уровень нужно понизить.

Как понизить эстрогены?

Причиной высокого уровня эстрогенов часто являются синтетические эстрогены, которые обнаруживаются во многих предметах нашего обихода: пластиковые бутылки и посуда, шампуни, косметика и средства гигиены, пестициды и продукты животного происхождения содержат синтетические эстрогены.

Кроме того, у многих женщин в организме чрезмерно вырабатываются собственные природные эстрогены.

Как раз употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены, поможет вывести синтетические и природные эстрогены. Они будут связываться с эстрогеновыми рецепторами, подменять их и, таким образом, нейтрализовывать.

Если же вы чрезмерно налегаете на пиво, кофе, животные продукты (Буренку уже «накормили» гормонами при ее жизни, чтобы росла быстрее), употребляете много сахара, соли и газированных напитков, то естественно, уровень эстрогенов у вас будет повышен. Отказывайтесь от этих продуктов, и ваш гормональный фон постепенно будет приходить в норму.

И, дамы, не забывайте про физическую активность. Пусть красота, стройность, молодость и отличное настроение всегда будут с вами!

Будьте здоровы!

В каких продуктах есть фитоэстрогены

Стероидные гормоны вырабатываются яичниками на протяжении всего периода созревания яйцеклетки. После 50 лет с наступлением менопаузы этот процесс сильно замедляется, что плохо влияет на здоровье женщины. Из-за дефицита эстрогена возникают остеопороз, болезни мочеполовой системы, проблемы со сном. Восполнить недостаток помогают продукты, содержащие растительный гормон. Фитоэстрогены есть в ягодах, овощах, фруктах.

Орехи и семена

Эти продукты богаты минералами, витаминами, аминокислотами и антиоксидантами. Если женщины старше 50 будут есть орехи, семена, – это улучшит настроение, снизит агрессию, повысит уровень энергии. Используйте их как перекус или добавляйте к любимым блюдам.

Много природных эстрогенов содержат семена подсолнуха, грецкие орехи, арахис, миндаль и фисташки.

Лучше их не жарить, после термической обработки продукты теряют часть полезных свойств.

Семена льна богаты лигнанами. Это группа химических соединений, которые действуют как фитоэстрогены. Семечки содержат таких веществ в 800 раз больше, чем другие растения или плоды. Продукт снижает риск возникновения рака молочной железы, особенно во время постменопаузы. Льняное семя нужно размолоть, добавить к кефиру, салатам или другим блюдам. Ежедневная доза не должна превышать двух столовых ложек.

Природные эстрогены – хрустящие кунжутные семечки. Они содержат минералы, витамины А, В, С и Е, придают еде ореховый вкус. В продукте большое количество кальция. Кунжут полезен для профилактики остеопороза у женщин после наступления климакса.

Соевые продукты

Такая еда поднимает уровень эстрогена, снимает тяжелые симптомы климактерического периода. Соевые бобы понижают частоту приливов во время постменопаузы у женщин, уменьшают вероятность развития рака груди. Они содержат изофлавоны, которые имитируют действие природного эстрогена. Самый концентрированный источник этих веществ – сыр тофу. Его делают из соевого молока, спрессованного в твердые блоки. Из бобов готовят суп мисо, пасту.

Сухофрукты и свежие фрукты

Полезные фитоэстрогены для женщин содержат финики, чернослив, курага. После 50 нужно чаще есть персики, абрикосы, виноград и яблоки. Они богаты лигнанами, которые замещают женский гормон. Фрукты имеют низкую калорийность, содержат много клетчатки. При их употреблении во время менопаузы можно избежать появления лишнего веса, получить необходимые витамины, минералы, макроэлементы.

От количества эстрогенов в крови женщины зависит синтез коллагена. Вещество отвечает за упругость кожи, силу волос. Фрукты сохраняют молодость, красоту, улучшают пищеварение.

Бобовые

Добавьте к рациону блюда из красной фасоли, гороха, чечевицы. Эти продукты богаты изофлавонами. Растительные эстрогены поднимают естественный уровень гормона. Бобовые культуры помогают избежать женских заболеваний, которые возникают при наступлении климакса, уменьшают число приливов, поднимают настроение. Горох, фасоль вызывают повышенное газообразование, что бы избежать вздутия, других неприятностей с животом, ешьте их небольшими порциями.

Ягоды

Среди продуктов с эстрогенами диетологи выделяют клубнику, клюкву, малину. Эти ягоды – кладезь полезных веществ. Их можно есть сырыми, замораживать впрок. Хотя ягоды содержат сахар, они снижают риск ожирения. При регулярном применении клюква, клубника нормализуют у женщин старше 50 лет гормональный фон, улучшают либидо.

Чеснок

Лечебные свойства этого растения многогранны. Благодаря полезным компонентам чеснок оказывает противовоспалительное, антиоксидантное действие. Он повышает иммунитет, помогает облегчить множество болезней. Чеснок относят к продуктам питания с высоким содержанием эстрогенов. Овощ защищает от потери костной массы, связанной с дефицитом гормона. Невзирая на устойчивый запах, резкий вкус полезно добавлять дольку к ежедневному рациону.

Овощи семейства крестоцветных

Продукты с эстрогенами – белокочанная и цветная капуста, брокколи, кольраби и редька. Гормон в них присутствует в виде растительных соединений лигнана, куместрола. Организм после 50 лет не вырабатывает необходимого количества эстрогена, поэтому нужно есть овощи, повышающие его уровень. Употребляйте в пищу свежую морковь, тыкву. Овощи богаты витаминами, минералами, действуют как крестоцветные, помогают устранить перепады настроения, улучшить метаболизм.

Пшеничные отруби

Эти зерновые продукты с эстрогенами могут повышать или понижать уровень гормона в крови. Влияние отрубей на организм до конца не изучено. Чтобы не навредить здоровью, употребляйте их не более 25 г в день. Из-за высокого содержания клетчатки пшеничные отруби полезны для нормализации пищеварения, снижения аппетита.

Натуральный кофе

О пользе или вреде этого продукта нет однозначных ответов. Ученые-медики при исследованиях выявили, что в большинстве случаев натуральный кофе и эстроген у женщин в крови связаны. Умеренное количество (2 чашки в день) поднимает уровень гормона, 0,5 литра – понижает.

После 50 лет врачи советуют не злоупотреблять натуральным кофе, лучше его заменить горьким шоколадом или какао.

Бобы, этого растения богаты фитоэстрогенами, более безопасны. Какао поднимает настроение, оказывает антиоксидантное действие, снижает риск появления рака.

Красное вино

Пользу женскому организму приносит бокал напитка за ужином. Умеренное употребление красного вина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, развития опухолей. Важно, чтобы во время процесса брожения в нем была кожура винограда. Она выделяет ресвератрол, который действует как фитогормоны. Это химическое вещество защищает глаза от возрастных болезней, снижает уровень холестерина.

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

49 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

В каких продуктах питания содержится эстроген

Эстроген играет важную роль в работе репродуктивной системы женщины. Под этим понятием скрывается целый класс гормонов, вырабатываемых яичниками в течение всего менструального цикла, а также плацентой при беременности. Небольшое количество женских гормонов также производится клетками печени, молочных желез и надпочечников.

Эстрогены применяют для профилактики рака предстательной железы, но резкое повышение уровня женских половых гормонов в организме мужчины приводит к бесплодию.

У женщин, вступивших в период менопаузы, уровень гормонов постоянно меняется; происходит гормональный дисбаланс. Высокий уровень эстрогена приводит к появлению судорог и бессонницы, в то время как резкое снижение гормонов может вызвать быструю утомляемость, ломкость костей и даже депрессию. Для решения подобных проблем обычно назначают нестероидные гормональные препараты, однако их прием часто вызывает побочные эффекты. В данном случае предпочтение отдается компенсации дефицита женских половых гормонов при помощи фитоэстрогенов, то есть эстрогенов, содержащихся в растительной пище. Рассмотрим некоторые продукты питания, богатые фитоэстрогенами.

Семена льна

В льняном семени содержится природный эстроген — лигнин. Этот продукт — чемпион растительного мира по количеству фитоэстрогенов. Семена льна обычно добавляют в муку при выпекании хлеба, а также в каши и салаты. В 100 граммах продукта содержится около 380 микрограммов гормонов.

Тофу

Тофу, или соевый сыр, производят из соевого молока. В нем содержатся фитоэстрогены, которые называются изофлавоны. Этот сыр бывает как мягким, так и твердым. Его также добавляют в супы и некоторые горячие блюда. В 100 граммах тофу содержится 27 микрограммов эстрогенов. Соевые бобы сами по себе являются богатым источником фитоэстрогенов. Их включение в рацион питания смягчает симптомы предменструального синдрома. Они обладают высокой питательной ценностью и содержат около 100 микрограммов фитоэстрогенов на 100 граммов продукта.

Пиво также является источником эстрогенов, но польза этого напитка не столь велика в сравнении с канцерогенным действием содержащихся в нем сивушных смол и моноаминов.

Кунжут

Кунжутное семя, как и льняное, содержит лигнин. В кулинарии кунжут используют при приготовлении и для украшения различных блюд. 100 граммов семян содержит около 300 микрограммов фитоэстрагенов.

Многозерновой хлеб

Такие цельнозерновые культуры, как овес, ячмень, рожь и пшеница, также способны поддержать организм женщины при дефиците половых гормонов. Количество фитоэстрогенов зависит от соотношения зерновых ингредиентов в хлебе.

Хумус

В кулинарии хумусом называют пюре из отварного нута. Обычно он подается в виде отдельно стоящей закуски, в которую макают кусочки лепешки, либо его намазывают на хлеб. На 100 граммов хумуса приходится 993 микрограмма фитоэстрогенов.

Чеснок

Чеснок — источник изофлавоноидов. В 100 граммах продукта содержится около 600 микрограммов гормонов. Чеснок широко используется практически во всех кухнях мира.

Сухофрукты

Интересно, что курага содержит в разы больше фитоэстрогенов, чем свежий абрикос. 100 граммов кураги или урюка способны восполнить организм 445,5 микрограммами гормонов. Финики содержат почти 330 микрограммов эстрогена на 100 граммов продукта, а чернослив — около 180.

Введение в рацион вышеупомянутых продуктов, а также достаточного количества фруктов и овощей, поможет облегчить симптомы менопаузы и сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы.

Посинение шеи — причины, что делать, как лечить

Острое или хроническое воспалительное заболевание кожи, протекающие с наличием периодов обострения (рецидивов) и облегчения (ремиссий) заболевания. Заболевание характеризуется сыпью различного вида (полиморфной), а также зудом. Среди основных причин заболевания выделяют наследственную предрасположенность, негативное влияние стресса, гормональный дисбаланс в организме, а также повышенную чувствительность к аллергенам.

Существует несколько форм экземы:
1) истинная (идиопатическая) – проявляется покраснением, отеком, на фоне которых формируются пузырьки, которые быстро вскрываются. На их месте образуются точечные ранки (эрозии) из которых выделяется жидкость (плазма/экссудат), образуя участки мокнутия. Выделяющаяся жидкость постепенно подсыхает, образуя серовато-желтые корки. Поражение кожи при истинной экземе обычно начинается с области кистей и/или стоп. Очаги экземы имеют различные размеры с нечеткими границами. Характерно чередование пораженных участков кожи с непораженными. Высыпания чаще симметричные, со склонностью к распространению на кожу рук, голеней и других участков кожи. Больных беспокоит зуд различной степени интенсивности, что способствует развитию расстройств нервной системы и нарушению сна
2) пруригинозная – проявляется высыпаниями мелких, диаметром 1–2 мм, узелков и пузырьков на воспалительном основании. Очаги поражения располагаются на коже лица, локтей, подколенных впадин, паховой области. В следствие длительного течения, наличия множественных расчесов, кожа на пораженных участках становится сухой, грубой, утолщенной потемневшей. Характерны зуд, неврозы, нарушение сна. Заболевание протекает хронически, с частыми обострениями в зимний период
3) дисгидротическая – характеризуется образованием мелких, не более 1 мм в диаметре, плотных на ощупь пузырьков на боковых поверхностях пальцев, иногда на коже ладоней и подошв. Реже встречаются крупные пузыри, после вскрытия которых образуются желтоватые корочки. Больных часто беспокоит сильный зуд. Дисгидротическая экзема может возникать на фоне эмоциональных перегрузок, провоцирующим фактором может служить влажная и жаркая погода
4) микробная – развивается на фоне бактериальных или грибковых заболеваний. Высыпания могут находиться на любых участках кожного покрова, но наиболее часто поражают кожу ног. Для микробной экземы характерно образование воспалительных, резко отграниченных от здоровой кожи очагов различных размеров с наличием покраснения, узелков, пузырьков с жидкостью, ранок. В отдельных случаях возможно появление гнойничков, гнойных или кровянистых корок. Высыпания сопровождаются зудом
5) монетовидная (нуммулярная, бляшечная) – проявляется округлыми очагами поражения диаметром 1–2 см с четкими границами. Характерно наличие незначительного отека, покраснения, мокнутия, наслоений серозно-гнойных корок. Высыпания, как правило, располагаются на руках, в отдельных случаях процесс может носить общий (распространенный характер). Этот вид экземы часто связан с очагами хронической инфекции или паразитарными заболеваниями
6) паратравматическая – развивается в области послеоперационных рубцов, при переломах костей, сращении костных отломков (остеосинтезе), местах неправильного наложения гипсовых повязок; характеризуется возникновением покраснения, пузырьков с жидкостью или гнойничков, образованием корок. Возможно потемнение кожи и уменьшение подкожно-жирового слоя (атрофия)
7) себорейная – развивается на коже головы, лица, заушной области, груди, области между лопаток. Характеризуется наличием округлых желтовато-розовых очагов с небольшим воспалением, покрытых жирными желтоватыми чешуйками. На голове образуются обильные слоистые желтоватые корки и чешуйки. Больные жалуются на зуд, иногда весьма интенсивный. Помимо головы, процесс может располагаться на других участках роста волос: в области бровей, ресниц, подбородка и др. Длительно существующий воспалительный процесс на голове может сопровождаться облысением

medvice.ru

10 признаков плохого здоровья, о которых расскажет ваша кожа :: Инфониак

Здоровье

Вам представляется, что ваша кожа – это всего лишь обычная оболочка, покрывающая тело? А между тем кожа – это такой же равноправный орган человеческого организма, как и все остальные (причем, самый большой орган!).

Кожа защищает нас от вторжения бактерий, регулирует температуру тела, а также снабжает мозг информацией о том, что к нам что-то или кто-то прикоснулся, о давлении извне, болевых ощущениях, тепле и холоде. Огромное преимущество кожи для человека заключается в том, что она может сигнализировать, когда что-то разладилось внутри нашего организма.

«К примеру, диабет, который долгое время протекает бессимптомно, может привести к заметным изменениям кожного покрова. Таким образом, кожа выступает в роли своеобразного индикатора, сообщающего о том, что случилось», — рассказывает дерматолог Эми Ньюбургер, доктор наук из Нью-Йорка и член Американской Академии Дерматологии. Что же, предлагаем вашему вниманию десять своеобразных дерматологических знаков, на которые имеет смысл обратить внимание, коль скоро вы печетесь о своем здоровье.

1. Тревожный признак: желтоватая кожа (особенно кожа ладоней и пяток)

О чем это может говорить? Явный желтоватый оттенок кожи может являться следствием каротинемии (повышение содержания каротина в крови). Это вовсе не так полезно, как кажется на первый взгляд, так как может происходить по причине недостаточной активности щитовидной железы – гипотиреоза. Это приводит к значительному увеличению уровня бета-каротина в крови. Вообще, бета-каротин является антиоксидантом, который содержится во фруктах и овощах. Обычно именно щитовидка способствует усваиванию данного вещества. Однако проблемы с щитовидной железой приводят к тому, что она не в состоянии метаболизировать этот витамин своевременно, а значит, происходит накопление бета-каротина. Кожа может также приобрести этакий «кислотный» оттенок и в том случае, если вы сидите на жесткой каротиновой диете, активно потребляя морковный сок и прочие блюда из этого корнеплода.
© RyanKing999 / Getty Images Pro  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Кожа человека, страдающего от гипотиреоза, также имеет обыкновение выглядеть несколько более суховатой, чем обычно и более холодной на ощупь. Иногда даже может наблюдаться не столько желтизна, сколько неестественная бледность. Пациент ощущает усталость, вялость, слабость и общее недомогание – это основные симптомы. Также возможен необъяснимый набор веса. Часто женщины старше 50-ти лет страдают от гипотиреоза.
© Robert Kneschke  
Что надо предпринять? Каротинемия, как следствие особой диеты, не должна вызывать каких-либо особых опасений, так как проходит сама собой по мере исключения из меню соответствующих продуктов. В то же время гипотиреоз является патологическим состоянием, способным привести к различным осложнениям, таким как сердечные заболевания и так далее. Это значит, что наличие вышеупомянутых изменений на коже должны заставить вас побеспокоиться о том, чтобы посетить доктора.

2. Тревожный признак: трескающаяся на солнце кожа

О чем это может говорить? На самом деле, аллергия на солнечный свет является крайне редким явлением (если вы, конечно, не вампир!). Однако с некоторыми людьми их иммунная система способна сыграть и такую злую шутку. Более реальным объяснением причин воспаляющейся на солнце кожи, которая покрывается сыпью как при экземе, может являться воздействие фотосенсибилизирующего вещества. По сути, речь идет о компонентах, содержащихся в некоторых медикаментах. Именно они способны усилить чувствительность человека к свету. Специалисты считают также, что данное явление характерно для северян, которые не испытывают никаких проблем на протяжении всей зимы, зато начинают мучиться от специфической сыпи в летний период.
© Arndt_Vladimir / Getty Images  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Обычно сыпь выходит лишь в тех местах, которые подверглись воздействию солнечного света. Речь идет о руках, шее, и, что менее вероятно, о лице. Причем отмечается более сильный зуд, чем от солнечного ожога, а само явление не проходит достаточно долго. Причем, не имеет никакого значения, бледная ли у вас кожа, или темная – любой человек может пострадать от так называемой фотореакции. Чаще всего, это явление вызывают специфические препараты, называемые диуретическими средствами тиазидной структуры, которые назначают при повышенном давлении. Спровоцировать подобное явление могут также и противогистаминные препараты, такие как тетрациклин, препараты против старения, трициклические антидепрессанты и так далее. Причем, они действуют на разных людей по-разному. К тому же, реакция может проявляться не сразу.
© pavlovakhrushev  
Что надо предпринять? Обратите внимание на рецептуру ваших медикаментов. В частности, вас должна насторожить фраза: «Может увеличивать химическую чувствительность к свету». Можно использовать солнцезащитные крема, однако следует помнить, что это не защитит вас от сыпи. Не забывайте носить солнцезащитные очки и шляпу, старайтесь носить одежду с длинными рукавами и вообще ограничить свое пребывание на солнце. Сообщите о побочном эффекте доктору: возможно, он назначит другой препарат.

3. Тревожный признак: длинные темные линии на ладонях

О чем это может говорить? Хироманты имеют свой подход к чтению знаков на коже ладоней. Однако врачи обращают внимание не на пересечение линий судьбы и любви, а, главным образом, на пигментацию этих линий и складок. Причем, аналогичная пигментация может наблюдаться и в районе подошв. По сути, речь идет о таком нарушении работы железы внутренней секреции, как недостаточность надпочечников. Это явление также называют болезнью Аддисона, так как мы обязаны ее открытием английскому ученому Томасу Аддисону. От этого заболевания страдал Президент Америки Джон Кеннеди и писательница Джейн Остин (хотя другим пациентам от этого не легче!).
© nicomenijes / Getty Images  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Гиперпигментация может наблюдаться также в районе кожных складок на других частях тела, в районе шрамов, губ и так называемых точек давления – на коленях и суставах пальцев. У пациентов, страдающих от болезни Аддисона, отмечают пониженное кровяное давление, которое падает еще ниже, когда человек находится в вертикальном положении. Может возникать преувеличенная потребность в соли, обусловленная пониженным ее содержанием. Болезнь встречается как среди мужчин, так и среди женщин, причем чаще всего поражает возрастную категорию от 30-ти до 50-ти лет.
© buz / Getty Images  
Что надо предпринять? Крайне важно, чтобы видимые симптомы зафиксировал доктор, так как изменения на коже могут быть сигналом, предвещающим острое проявление заболевания (боль, рвота, обезвоживание, потеря сознания – признаки, сопутствующие так называемому аддисоническому кризису). В медицинской лаборатории вам измерят уровень кортизола, который вырабатывается надпочечниками, что поможет подтвердить (или опровергнуть) диагноз.

4. Тревожный признак: набухание и посинение вен на ногах

О чем это может говорить? Это может говорить о том, что некоторые из ваших вен более не могут функционировать должным образом (особенно когда цвет колеблется от синего до фиолетового). Заболевание вен – варикозное расширение вен – может беспокоить и исключительно с эстетической точки зрения; однако это же явление может вызывать сильную боль, спазмы и судороги, которые могут затруднять передвижение. Как известно, вены имеют односторонние клапаны, которые помогают поддерживать равномерную циркуляцию крови. Как только эти клапаны перестают работать должным образом, кровь начинает скапливаться в венах.
© Pridannikov / Getty Images  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Варикозное расширение вен часто путают с так называемыми паукообразными венами, которые в большом количестве проявляются ближе к поверхности кожи. Однако при варикозном расширении вены выглядят гораздо больше, темнее и, иной раз, имеют пугающий изогнутый внешний вид. Даже само название заболевание произошло от латинского слова «varix», что так и переводится – «изогнутый». Очень часто данное явление проявляется во время беременности.
© zlikovec / Getty Images Pro  
Что надо предпринять? Выполняйте физические упражнения, носите компрессионные чулки, а также следите за тем, чтобы не принимать ограничивающих поз (к примеру, не стоит перекрещивать ноги, когда вы сидите). Все это поможет уменьшить дискомфорт, однако не заставит варикозные вены исчезнуть. Далеко не все такие вены причиняют проблемы. Однако если вена болит, или если она ощущается теплой и мягкой при прикосновении, необходимо обратиться к доктору. Наиболее серьезные случаи венозной недостаточности могут приводить к формированию опасных тромбов. Одними из методов лечения, которые весьма хорошо зарекомендовали себя, являются склерозирующая терапия (вводится инъекция, «запирающая» вену) и операционное вмешательство. Причем, данная процедура может обеспечивать и своеобразный косметический эффект.

5. Тревожный признак: коричневатые пятнышки на голени

О чем это может говорить? Так уж устроен человек, что он периодически (главным образом, по невнимательности) бьется ногами в попадающиеся ему на пути предметы. Чаще всего страдает передняя часть ноги вдоль голени. На здоровом все заживает без проблем! А вот у пациента, страдающего от диабета, характер повреждений капилляров и маленьких кровеносных сосудов может многое сказать о его заболевании. У такого человека подобные повреждения могут привести к так называемой протечке сосудов, что выражается в коричневой пигментации, известной как диабетическая дермопатия.
© RyanKing999  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Коричневатые очажки могут быть шершавыми на ощупь и иногда как бы покрытыми чешуйками (хотя они никогда не вскрываются на поверхности кожи). Они образуют своеобразные кружочки и овалы, которые не болят. Другим распространенным признаком наличия диабетического заболевания, на который следует обратить внимание, являются открытые и долго незаживающие ранки на ступнях. Диабетики несколько теряют способность ощущать боль, перепады температуры; не чувствуют прикосновений к своим ногам, что может привести к тому, что пациент не обратит внимание на волдыри, которые, если не лечить, начнут воспаляться и станут источником инфекций.
© detshana / Getty Images  
Что надо предпринять? На самом деле, не существует серьезной опасности для здоровья от такого явления, как диабетическая дермопатия, поэтому она не нуждается в лечении. Однако если кто-то, кто никогда не страдал от диабета, выявит у себя подобные признаки, такому человеку имеет смысл обратить внимание и на другие симптомы диабета, а именно: на наличие постоянной жажды, на интенсивное мочеиспускание, повышенную усталость и ухудшение зрения. Сдайте анализ крови на сахар!

6. Тревожный признак: невыносимо зудящая сыпь

О чем это может говорить? Герпетиформный дерматит – скопления маленьких жутко зудящих волдырей, которые довольно часто проявляются на предплечьях возле локтей, на коленях, ягодицах, спине, лице и даже на коже головы. По сути, речь идет о глютеиновой болезни, или об аллергии на глютеин. Фактически, каждый четвертый человек в той или иной степени страдает от данного заболевания.
© Anetlanda / Getty Images  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Сыпь появляется на обеих сторонах тела. Зуд и жжение настолько интенсивные, что человеку тяжело себя сдерживать и не расчесывать волдыри. Страдающие от герпетиформного дерматита люди не только демонстрируют симптомы глютеиновой болезни, они на самом деле не могут переносить данное вещество, содержащееся во многих продуктах питания. Герпетиформный дерматит проявляется у людей в возрасте от 30-ти до 40-ка лет, причем, преимущественно у европейцев-северян.
© ChesiireCat / Getty Images  
Что надо предпринять? Необходимо сообщить о сыпи вашему семейному врачу, или обратиться к дерматологу, который сможет оценить серьезность заболевания и поможет взять под контроль болезнь. Для диагностирования герпетиформного дерматита осуществляется анализ крови и биопсия (прижизненный забор образца) ткани тонкого кишечника. Для того чтобы справиться с симптомами, назначается специальная диета, которая исключает потребление продуктов, содержащих глютеин. В частности, следует избегать потребления большинства злаковых и некоторых овсяных культур. Также могут быть назначены специальные лекарственные препараты.

7. Тревожный признак: фиолетовые очажки и отдельные пятна

О чем это может говорить? Все, что хотя бы чуть-чуть похоже на синяки, часто с ними и отождествляют, однако это далеко не всегда так. Причиной может быть так называемая пурпура (геморрагическая сыпь), которая приводит к «протечке» кровеносных сосудов под кожей. Тому есть несколько причин, включающих в себя, в том числе, определенные заболевания крови и даже цингу (дефицит витамина С). Однако у людей старше 65-ти лет, у которых данное заболевание проявляется чаще всего, причиной может быть истонченная кожа. С годами также уменьшается сопротивляемость кожного покрова к солнечному воздействию, ослабляются стенки кровеносных сосудов. Данное явление известно под названием » сенильная пурпура».
© creativenaturemedia / Getty Images
Как отмечают специалисты, состояние может ухудшаться при постоянном потреблении аспирина, нестероидных противовоспалительных средств, витамина Е, экстракта листьев гинкго билоба (средство для стимуляции памяти в пожилом возрасте) и так далее. Такой же эффект оказывают антитромботические препараты, алкоголь и стероиды.

Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Классический синяк, который возникает после травмы, обычно имеет темно-синий или даже черноватый цвет. Когда речь идет о пурпуре, синяки возникают без какой-либо травмы, а изменение цвета начинается с возникновения покраснений и фиолетовых пятен. Они держатся дольше обычного синяка, а затем исчезают или приобретают коричневатый оттенок. Фиолетовый цвет не бледнеет, когда вы нажмете на такой вот «синяк» и оттяните палец. Пурпура может поражать большие участки кожи, или возникать в виде маленьких пятнышек – так называемое точечное кровоизлияние. Не так важен размер «синяка», как его местоположение.

© lavizzara / Getty Images  
Что надо предпринять? Если синяки имеют большие размеры и подолгу не сходят, необходимо в обязательном порядке показаться доктору. Таким же образом должны поступать и те люди, у которых синяки возникают даже после весьма легкого воздействия на кожный покров. Крайне важно выявить то патологическое состояние, которое является причиной возникновения данного явления (к примеру, заболевание крови так далее).

8. Тревожный признак: постоянный зуд без сыпи

О чем это может говорить? Вообще, зуд, который ощущается на различных участках кожи, может быть вызван многочисленными причинами. Однако если при этом не наблюдается никаких высыпаний на коже или изменения цвета, речь может идти о прурите, являющимся симптомом лимфомы (опухоли, исходящей из лимфоидной ткани). Фактически, имеются в виду два основных типа лимфомы – болезнь Ходжкина (хронический злокачественный лимфоматоз) и неходжкинская лимфома.
© Tharakorn / Getty Images  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Зуд при данном заболевании гораздо сильнее того, который бывает, к примеру, при иссушении участка кожи. Чаще всего это ощущение проявляется в нижней части ног. В некоторых случаях (не так часто) кожа приобретает красноватый оттенок и воспаляется. Другим распространенным симптомом (причем, как хронического злокачественного лимфоматоза, так и неходжкинской лимфомы) является опухание лимфатических узлов в районе шеи, подмышек, ключицы и/или паха. Однако следует иметь в виду, что даже некоторые обычные инфекции также могут приводить к опуханию данных лимфоузлов.
© nebari / Getty Images  
Что надо предпринять? При наличии перечисленных выше симптомов необходимо однозначно обратиться за медицинской помощью к специалисту.

9. Тревожный признак: бледность кожи, особенно на фоне посинения ее под ногтями

О чем это может говорить? Речь может идти о серьезной анемии. Именно это заболевание может вызывать бледный нездоровый оттенок кожного покрова лица и ладоней. Анемия, в свою очередь, может являться следствием дефицита железа в организме, хронической кровопотери при заболеваниях кишечника, язвенной болезни или других патологических явлений. Однако анемия, вызванная дефицитом железа, чаще встречается у людей старше 70-ти лет, а также у тех, у кого в рационе отсутствуют необходимые питательные вещества. Часто данное явление говорит о депрессии или о других проблемах со здоровьем.
© Engin Akyurt / Pexels  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Есть люди, которые имеют слишком бледную кожу от природы. Однако в случае анемии проявляются и другие признаки, такие как покраснение тканей в области ротовой полости, изменение цвета десен и губ. Обратите внимание на ногти, которые также становятся слишком бледными, а иногда приобретают голубоватый оттенок. Имеются и другие симптомы, которые могут включать склонность к повышенной утомляемости, головокружение, головную боль и нехватку воздуха.
© Billion Photos  
Что надо предпринять? Необходимо обратиться к специалисту по правильному питанию или к семейному врачу. Обычно ситуацию с анемией, вызванной нехваткой питательных веществ, удается легко исправить при помощи свободно продающихся в любой аптеке пищевых добавок на основе железа. Имеет смысл увеличить потребление продуктов питания, которые содержат значительное количество железа (красное мясо, яичный желток, темно-зеленые овощи, сухофрукты и так далее). Лучшему усвоению железа будет способствовать витамин С. Готовьте в металлической посуде – это также может помочь обогатить организм железом!

10. Тревожный признак: покалывание кожи, сыпь на одной стороне лица или тела

О чем это может говорить? Такие специфические проявления часто говорят о наличии опоясывающего лишая (опоясывающего герпеса). Данное заболевание может быть вызвано некоторыми вирусами, которые также приводят к ветряной оспе. У восьми из десяти пациентов, которые переболели ветряной оспой, вирус проникает в сенсорные нервы организма и остается там. Однако такие явления, как стресс или инфекции, а также прием определенных медикаментов (в частности, тех, которые необходимы при химиотерапии или после пересадки органов/тканей), а также изнашивание с возрастом иммунной системы способны реактивировать вирус, что выражается в появлении опоясывающего лишая.
© Pimonpim Tangosol / Getty Images  
Дополнительные признаки, указывающие на наличие этого заболевания Ощущение жжения и повышенная чувствительность кожи часто сопровождают опоясывающий лишай в течение нескольких дней или даже недель. Впрочем, в некоторых случаях (не так часто) эти симптомы могут не сильно беспокоить больного. Сыпь сама по себе изначально выглядит как небольшие красные точки, не отличаясь от сыпи при ветряной оспе. Она может возникать на туловище, ногах, лице, шее, но только лишь с одной стороны тела – справа или слева. В течение нескольких дней точки превращаются в наполненные жидкостью гнойнички, лопающиеся через неделю-другую.
© kasto  
Что надо предпринять? Необходимо обратиться к доктору тотчас же, как только вы почувствовали болевые ощущения. Кроме того, следует быть начеку, если вы относитесь к группе риска по данному заболеванию (то есть, если переболели ветряной оспой). Если прием противовирусных медицинских препаратов был начат в течение первых 72-ух часов после того, как проявилась сыпь, это может значительно уменьшить тяжесть симптомов, а также снизить вероятность такого осложнения, как постгерпетическая невралгия. При постгерпетической невралгии обжигающая боль от опоясывающего лишая способна продолжаться неделями, месяцами или даже годами! Чаще всего такое осложнение проявляется у людей старше 70-ти лет, однако и более молодые люди не застрахованы от такой неприятности. Впрочем, многие специалисты рекомендуют пройти специальную вакцинацию, которая застрахует вас от опоясывающего лишая.

www.infoniac.ru

Посинела кожа на шее — Про папилломы

Папиллома почернела под мышкой, на шее, на соске: почему стала черной

Многие годы пытаетесь вылечить ПАПИЛЛОМЫ и БОРОДАВКИ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить папилломы принимая каждый день…

Читать далее »

Папилломы относятся к новообразованиям доброкачественного характера, которые вызываются вирусом папилломы человека, самым распространенным из всех заболеваний вирусной этимологии на Земле.

Несмотря на то, что папиллома доброкачественный нарос, как мы уже сказали, есть несколько типов вируса, которые могут относиться к канцерогенным опасностям для кожи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения папиллом наши читатели успешно используют Папилайт. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В чем причина папилломатоза

Вирус передается от человека человеку крайне легко и это и приводит к такому распространению заболевания. Попадая в организм человека вирус не обязательно сразу проявляется, они может находиться в латентном состоянии долгие месяцы, проявляясь в виде нароста при малейшем падении иммунитета.

В принципе, если папиллома не относится к тому, что принято обозначать как вирус папилломы человека высокого канцерогенного риска, то они представляет только эстетическое неудобство. Можно еще напомнить, что некоторые папилломы могут располагаться в неудобных местах. Например, в подмышках, где постоянно происходит трение, а от этого происходит и травматизация нароста.

Сразу отметим, что под влиянием определенных неблагоприятных факторов, папиллома может изменять свой цвет, плотность и вызывать определенные субъективные ощущения. Именно о том, что происходит, если почернела папиллома, мы и поговорим сегодня.

Почему изменяется консистенция и цвет бородавки

Первая причина почернения, покраснения и отека любой папилломы – травма. Самыми распространенными причинами травмы выступают:

• Травматизация при бритье.
• Длительное натирание при ношении белья.
• Случайное расцарапывание ногтями.

Помимо того, что папиллома во всех этих случаях отекает, стоит понимать, что при нарушении целости верхнего слоя кожи, в ткань образования могут проникать и присоединенные инфекции, а это уже дополнительные проблемы, причем такие, что могут приводить к началу экземы на коже.

Важно! Если папиллома полностью почернела, то это говорит о том, что в ее теле начинает развиваться патология.

Такое серьезное изменение цвета говорит о том, что начался процесс нагноения, а за ним идет и некроз окружающих тканей.

Здесь нужно отметить, что, несмотря на многочисленные предложения самостоятельного лечения и избавления от папиллом, они могут привести к развитию такого заболевания, как папилломатозный порок развития кожи, который характеризуется множественными очагами высыпания на кожном покрове. Здесь уже папилломы не будут представлены в единичных случаях.

Что делать если папиллома почернела и отвалилась

Сразу скажем, что о самостоятельном механическом удалении папилломы нужно забыть! Можно провести лечение папиллом народными средствами, но только в том случае, если происхождение папилломы уже точно установлено и нет риска развития онкологии.

Если после почернения папиллома отвалилась, то необходимо:

• Место нароста обработать антисептиком. Прямо сейчас здесь своеобразные «открытые ворота» для проникновения в организм инфекций.
• Рекомендовано ранку прикрыть пластырем и держать в таком виде до тех пор, пока кожа не затянется.

Важно! В некоторых случаях есть смысл не просто обратиться к врачу, после того, как папиллома почернела и отвалилась, но и сдать на анализ тело новообразования.

papilloma-vpch.ru

почему появляется синюшность носогубной складки, ушей или щек, какие заболевания скрываются под посинением губ

Какие болезни вызывают посинение кожи, как лечить.

Чем опасно посинение кожи – цианоз

Цианоз, как самостоятельное заболевание не существует, это состояние организма, проявляющееся при какой-либо патологии. Симптом указывает на повышенное содержание в крови дезоксигемоглобина и железа.

Наблюдается при поражении сердечно-сосудистой системы, нарушении кровотока и требует безотлагательной медицинской помощи.

Внешние проявления

Причиной посинения кожи становится накопленный в крови патологический гемоглобин, обедненный кислородом. Посинение участков тела не влияет на самочувствие, но это явление указывает на то, что больному необходима неотложная врачебная помощь.

Проявляется при таких болезнях:

• порок сердца и болезни органов дыхания;
• венозная недостаточность и болезнь Рейно;
• онкология, невралгия, панкреатит;
• при деформации грудной клетки;
• при пищевом отравлении;
• чума, холера, наркотическая и алкогольная передозировка.

Синюшность кожи часто сопровождают такие симптомы:

• тахикардия;
• кашель, одышка;
• лихорадочное состояние;
• повышенная температура, слабость;
• различной степени боли.

Посинение кожи определенных частей тела означает:

• носогубный треугольник – врожденный порок сердца, сердечные заболевания;
• кожа вокруг глаз – физическая усталость, истощение, нервный срыв;
• половых органов – возрастные изменения;
• шейки матки – беременность;
• кожных покровов – нарушение кровообращения.

На посинение кожных покровов влияет газообмен между кровью и кислородом, скорость движения крови в сосудах и способность организма связывать кислород с гемоглобином.

Причины появления цианоза кожи при беременности

Один из признаков беременности – потемнение наружных половых органов и шейки матки. Их цвет приобретает синий оттенок, связано это с изменениями физиологических процессов в малом тазу.

На время беременности кровообращение приобретает другой характер, обеспечивая будущему ребенку условия для полноценного развития.

Вены максимально наполняются кровью, что и вызывает изменение цвета слизистой оболочки женских органов.

Изменение цвета половых органов появляется не только при беременности. Это может быть началом онкологии, хламидиоза, микоплазмы, вирусных и грибковых заболеваний. Каждая из этих болезней вызывает избыточное полнокровие малого таза. 

Цианоз кожного покрова

Проявляется, как симптом непроходимости артериальных сосудов – болезни, угрожающей жизни. При недостаточном насыщении кислородом кровяного русла, кровь сгущается, замедляется ее движение по венам, она тромбируется, вследствие чего кожа приобретает темный оттенок.

Норма восстановленного гемоглобина должна быть 30 г/л, при более высокой концентрации развивается цианоз. При этой концентрации он носит скрытый характер, если содержание патологического гемоглобина превышает 45 г/л – на теле появляются синие пятна.

Устраняется комплексным лечением, приводя в норму количество восстановленного гемоглобина в крови.

Слизистой

Изучая цвет слизистой оболочки, ее консистенцию и плотность, доктор определяет причину изменения цвета. К посинению слизистой приводят:

• воспалительные процессы;
• инфекционные заболевания;
• грибковая инфекция;
• интоксикация организма;
• переохлождение:
• механические травмы;
• асфиксия;
• хронические заболевания.

Синюшный нос

Кожный покров носа синеет из-за нарушения кровообращения в капиллярах – тонких кровеносных сосудах. В основном, это происходит вследствие интоксикации организма, при которой в крови появляется сульфагемоглабин, который не может транспортировать по венам кислород, так как в нем находится трехвалентное железо.

Из-за недостаточной регуляции вегетативной системы мелкие сосуды спазмируются, происходит скопление сгущенной крови, что и вызывает синеву кожи – акроциноз.

При таком состоянии кожных покровов терапевт направляет на консультацию к ревматологу или ангиохирургу.

Типы цианоза

По характерным признакам проявления и локализации цианоз разделяют на несколько типов.

Тип цианоза	Причины, как проявляется
Диффузный	При нарушенном кровообращении и патологических процессах в дыхательной системе, локализуется по всему организму
Периферический	Слабая работа сердечной мышцы вызывает ишемические проявления конечностей и выпуклых частей лица
Локальный	Проявляется в определенных органах при плохой циркуляции крови
Акроцианоз	При застое венозного кровообращения наблюдается посинение ушей, губ, пальцев. Тромбофлебит – разновидность акроцианоза

Сердечный

Может быть спровоцирован длительным нахождением в душной комнате.

Сердечная недостаточность вызывает повышенное содержание в крови восстановленного гемоглобина и придает ей темный цвет с оттенком синевы.

Кровь, проходя через легкие, не получает достаточно кислорода, густеет и темнеет. Сократительная функция миокарда ухудшается, что вызывает замедление кровотока с одновременным увеличением количества крови.

Капилляры, при медленном течении кровяного русла, поглощают все больше кислорода, что приводит к кислородному голоданию другие ткани. Гипоксия нарушает кислотное равновесие крови и вызывает ацидоз.

Дыхательный

При нарушении работы бронхо-легочной системы, кислород не поступает в легкие в нужном объеме, движение его по дыхательному руслу замедленно, это вызывает гипоксию.

При астме проявляется локальный тип цианоза, синеют губы, щеки, уши.

В начальной стадии его легко устранить – он непостоянный, усиливается при нервном возбуждении, и уменьшается в спокойном состоянии.

Дыхательный –  единственный тип цианоза, который исчезает в течение нескольких минут после оксигенотерапии.

Церебральный

Проявляется при неспособности крови соединять гемоглобин с кислородом. При этом клетки мозга получают кровь с малым количеством кислорода, что приводит к развитию ишемии клеточной структуры головного мозга

На фоне этого развивается слабоумие, эпилепсия, мозговые кровоизлияния, заболевания глаз, вплоть до потери зрения.

Гематологический

Возникает при патологических заболеваниях крови. Патология бывает врожденной и передается на генетическом уровне или развивается на фоне:

• анемии:
• отравления угарным, углекислым газом и другими источниками угара;
• нарушения водного баланса.

Метаболический

Встречается при недостатке в плазме солей кальция и при гиперфосфатемии.

При тканевой гипоксии развивается метаболический цианоз, при котором ткани организма не способны к поглощению кислорода. Он появляется в сочетании периферического и сердечного цианоза.

Это смешанная форма болезни и, при назначении лечения, учитывают оба вида.

Как лечить

Проявления цианоза сопровождают основное заболевание, по причине которого он возник. Выяснить причину поможет терапевт или кардиолог. Прежде чем назначить лечение, диагностируют болезнь. Для этого назначают:

• анализ крови – газовый и клинический;
• спирографию и пульсоспимектрию;
• кардиограмму и эхо-кардиограмму;
• рентген грудной клетки;
• томографию дыхательных органов.

Для более точного диагноза назначают дополнительные обследования.

Основное направление в лечении – восстановить кислородный обмен в тканях.

Оксигенотетапию применяют при остром течении цианоза – она быстро снимет приступы посинения кожи. При хроническом – положительный эффект проявится при более длительной кислородотерапии.

Если кожа постоянно синего цвета, это говорит о врожденных пороках сердца или болезнях крови, устраняется хирургическим путем или методами длительного терапевтического лечения.

Кислородотерапия

Применяя кислородотерапию, дополнительно насыщают кровь кислородом, что приводит к уменьшению синюшности кожи.

Кислородную смесь и способ ее подачи подбирают для каждого пациента индивидуально.

Способы лечения кислородотерапией:

• принудительная вентиляция легких;
• кислородная маска и носовые катетеры;
• баротерапия и кислородная палатка.

Наполнение организма кислородом проводят амбулаторно или в стационаре. При санаторном лечении рекомендованы кислородные коктейли и кислородные ванны.

Медикаменты

Цианоз появляется при различных патологических состояниях, поэтому только врач сможет поставить правильный диагноз и назначить лечение. Медикаменты, которые применяют при лечении заболеваний, вызывающих цианоз:

• аналептики;
• гликозиды;
• нейропротекторы;
• антигипоксанты;
• бронходилататоры;
• комплексы витаминов и микроэлементов.

При остром течении болезни необходима госпитализация.

Питание

Следует категорически отказаться от вредных привычек – употребления алкоголя и табакокурения.

Исключить из питания жирное, острое. Больше употреблять растительную пищу, овощные и фруктовые соки.

Отказаться от продуктов, провоцирующих возникновение холестериновых бляшек.

Принимать настои из лекарственных трав, способствующих разжижению крови.

Упражнение

При кислородном голодании восстанавливают кровоток, умеренно занимаясь физзарядкой, а также:

• играми на свежем воздухе;
• плаванием;
• легким бегом;
• пешими прогулками;
• выездом на природу.

Физические упражнения необходимо согласовать с лечащим врачом, чтобы чрезмерная нагрузка не усилила течение болезни.

Посинение эпидермиса нельзя оставлять без внимания – это тревожный сигнал организма, и является симптомом заболеваний, при которых необходимо немедленно обратиться к врачу. При внезапном появлении цианоза требуется вызов скорой помощи и немедленная госпитализация.

Полезное видео

cleanskin.online

13 сигналов организма о болезнях, которые отражаются на нашем лице

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Иногда наше лицо говорит больше, чем мы хотели бы сказать. В этом есть и плюс. Пристальный взгляд в зеркало поможет определить, где в организме есть дисбаланс, а возможно, и предотвратить будущую болезнь.

AdMe.ru перечислил несколько дефектов кожи лица, о причинах возникновения которых будет любопытно узнать каждому из нас. С чем-то многие уже сталкивались, другую информацию можно просто взять на вооружение.

1. Мешки и черные круги под глазами

Темные круги под глазами — часто унаследованная черта, и здесь уже ничего не поделаешь. Но если «раскрас панды» проявился недавно, то стоит выяснить причину. Самые распространенные — недостаток сна, курение, гормональные изменения, аллергия или злоупотребление алкоголем, кофе, соленой пищей.

• Долгосрочный эффект будет, если избавиться от первопричины. Но для временной маскировки сгодятся холодный компресс, патчи под глаза и хороший консилер.

2. Пятна или прыщи на лбу

Пятна или прыщи на лбу появляются из-за пота (у тех, кто носит челку) или неправильного снятия макияжа. Кожа на лбу также остро реагирует на работу пищеварительной системы, поэтому жирная еда, фастфуд и нездоровые перекусы быстро изменяют ее состояние.

• Уже сегодня стоит распрощаться с пищевым беспределом и едой всухомятку, и совсем скоро лоб перестанет портить отражение в зеркале.

3. Красный нос

На носу расположено большое количество кровеносных сосудов, их расширение и приводит к изменению цвета. Этому способствуют температурные перепады, аллергия, эмоциональный стресс или насморк. Но в любом случае покраснение будет временным, достаточно только устранить причину.

• Если же нос постоянно красный, это повод обратить внимание на состояние своих сосудов, пересмотреть образ жизни и обратиться за точным диагнозом к врачу.

4. Желтоватая кожа лица и глаз

Такое случается, когда в организме накапливается слишком много отходов. Обычно это наблюдается у детей, родившихся до 38 недель. Их печень еще не может работать так, как должна. У взрослых же желтуха может означать более серьезные проблемы или говорить о злоупотреблении алкоголем.

• Проверить печень, желчный пузырь и поджелудочную железу. Вместе с врачом исключить такие вирусные инфекции, как гепатит и мононуклеоз.

www.adme.ru

понятие, локализации (губ, кожи, носогубного треугольника) и развитие, лечение

Автор: Солдатенков Илья Витальевич, врач-терапевт

Цианоз — клинический признак целого ряда патологий, при которых кожные покровы больных приобретают синюю окраску. Причиной подобных изменений является накопление в крови дезоксигемоглобина — гемоглобина, отдавшего кислород тканям. Кровь, обедненная кислородом, становится темной, просвечивается через кожу и делает ее синюшной. Наиболее отчетливо это заметно в местах с истонченной кожей — на лице и ушах.

Цианоз возникает у лиц с нарушениями кровообращения, приводящими к генерализованной или локальной гипоксемии.

При недостаточном кровенаполнении капилляров развивается акроцианоз, который проявляется синюшностью кожного покрова пальцев рук и ног, кончика носа. Этот термин в переводе с древнегреческого языка обозначает «темно-синяя конечность».

Степень выраженности цианоза варьируется от едва заметной синюшности до фиолетового цвета кожи. Временный цианоз возникает при чрезмерной физической нагрузке, стойкий цианоз — при длительно текущих сердечных или легочных заболеваниях.

Классификация

Центральный цианоз имеет диффузный характер и максимальную степень выраженности. Он развивается при слабой артериализации крови, приводящей к гипоксии. В легких нарушается газообмен, в артериальной крови накапливается избыток углекислоты, что клинически проявляется посинением конъюнктивы глаз, неба, языка, слизистой губ и щек, кожи лица. Качественные и количественные изменения гемоглобина в крови приводят к нарушению ее транспортной функции и гипоксии.

проявления цианоза у взрослых и детей

Акроцианоз локализуется на стопах, кистях рук, кончике носа, ушах, губах. Периферический цианоз считается вариантом нормы в первые дни жизни новорожденного ребенка. Его происхождение легко объяснить не полностью ликвидированным зародышевым типом кровообращения, особенно у недоношенных детей. Синюшность кожи усиливается при пеленании, кормлении, плаче, беспокойстве. Когда грудной ребенок полностью адаптируется в окружающем мире, цианоз исчезнет.

Акроцианоз у взрослых — признак варикоза, тромбофлебита, вегето-сосудистой дистонии, атеросклероза, артериита.

Цианоз бывает:

• Постоянным и транзиторным, возникающим при низком уровне глюкозы в крови или воспалении мозговых оболочек,
• Тотальным или общим,
• Региональным или местным: периоральным, дистальным,
• Изолированным.

Локальный цианоз развивается в местах с наибольшим количеством кровеносных сосудов, периоральный – вокруг рта, периорбитальный — вокруг глаз. Синюшность любой части тела человека может появиться при легочной и сердечной патологии.

Выделяют несколько видов цианоза по происхождению:

1. Дыхательный тип обусловлен недостаточным объемом кислорода в легких и нарушением транспортной цепочки его подачи к клеткам и тканям. Он развивается при возникновении полного или частичного нарушения движению воздуха по респираторному тракту.
2. Сердечный тип – недостаточное снабжение кровью органов и тканей приводит к дефициту кислорода и посинение кожи.
3. Церебральный тип развивается, когда кровь теряет способность присоединять кислород к гемоглобину и доставлять его к клеткам мозга.
4. Метаболический тип развивается при нарушении поглощения кислорода тканями.

Респираторный цианоз исчезает через 10 минут после оксигенотерапии, все остальные виды сохраняются длительно. Избавиться от акроцианоза помогает массаж мочки уха.

Этиология

При дисфункции сердца и сосудов кровь не может в полном объеме доставить кислород к клеткам и тканям организма, что приводит к развитию гипоксии. При этом на фоне усталости, утомляемости, головной боли, бессонницы, боли в груди, тахикардии, одышки, дезориентации появляется цианоз.

Цианоз – клинический признак различных заболеваний внутренних органов:

• Сердца и сосудов — пороков сердца, ИБС, ТЭЛА, варикозной болезни и атеросклероза,
• Крови – полицитемии и анемии,
• Дыхательной системы — пневмонии, пневмоторакса, плеврита, отека легких, бронхиолита, дыхательной недостаточности, легочной эмболии, инфекции, ХОБЛ, эмфиземы легких, задержки дыхания, крупа, инородных тел, воспаления надгортанника,
• Отравлений ядами или медикаментами — нитритами, фенацетином, нитробензолсодержащими препаратами, сульфаниламидами, анилина, седативными препаратами, алкоголем,
• Передозировки наркотиков,
• Судорог, которые длятся долгое время,
• Эпилепсии,
• Анафилактического шока, отека Квинке,
• Пищевой токсикоинфекции,
• Особо опасных инфекций — холеры, чумы,
• Карциноида тонкого кишечника.

Существуют врожденные семейные формы метгемоглобинемии с аутосомно-рецессивным типом наследования.

У здоровых людей цианоз может возникнуть при переохлаждении, в условиях высокогорья, в душном непроветриваемом помещении, во время полета без кислородного оборудования.

Симптоматика

характерные зоны цианоза

Цианоз — это симптом опасных для жизни заболеваний. При центральном цианозе сначала синеет кожа периорбитальной и периоральной области, затем он распространяется на участки тела с наиболее тонкой кожей. Периферический цианоз максимально выражен на участках, удаленных от сердца. Он часто сочетается с набуханием и отеком вен шеи.

В зависимости от времени возникновения цианоз бывает острым, подострым и хроническим.

Цианоз не оказывает негативного влияния на общее самочувствие больных, но в совокупности с другими признаками основной патологии становится поводом для обращения к врачу. Если цианоз возникает внезапно, быстро нарастает и имеет значительную степень выраженности, то он требует оказания неотложной помощи.

Цианоз в зависимости от этиологии болезни сопровождается различной симптоматикой: сильным кашлем, одышкой, тахикардией, слабостью, лихорадкой и другими признаками интоксикации.

• Цианоз при бронхолегочных заболеваниях проявляется фиолетовым оттенком кожи и слизистых оболочек и сочетается с одышкой, влажным кашлем, лихорадкой, потливостью, влажными хрипами. Эти симптомы характерны для приступа бронхиальной астмы, острого бронхита и бронхиолита, пневмонии. При ТЭЛА интенсивный цианоз развивается на фоне боли в груди и одышки, а при инфаркте легкого он сочетается с кровохарканьем. Резкий цианоз и выраженная одышка — признаки туберкулеза и карциноматоза легких. Больные с подобной симптоматикой требуют срочной госпитализации и проведения дыхательной реанимации.
• При заболеваниях сердца цианоз является одним из основных симптомов. Он сочетается с одышкой, характерными аускультативными данными, влажными хрипами, кровохарканьем. Цианоз при пороках сердца сопровождается вторичным эритроцитозом, повышением гематокрита, развитием капиллярного стаза. У больных возникает деформация пальцев по типу барабанных палочек и ногтей по типу часовых стекол.

цианоз у новорожденного с пороком сердца и характерное строение пальцев взрослого с нелеченным пороком

Цианоз носогубного треугольника у ребенка встречается как в норме, так и при патологии. У новорожденных кожа настолько тонкая, что сосуды просвечиваются через нее. Выраженный, постоянный цианоз требует срочного обращения к педиатру.

Цианоз не подлежит специальному лечению. При его появлении проводят оксигенотерапию и усиливают основное лечение. Терапия считается эффективной при уменьшении выраженности цианоза и его исчезновении.

При отсутствии своевременного и эффективного лечения заболеваний, проявляющихся цианозом, у больных возникает расстройство нервной системы, снижается общая резистентность организма, нарушается сон и аппетит, в тяжелых случаях человек может впасть в кому. Такое состояние требует оказания неотложной медицинской помощи в отделении интенсивной терапии.

Диагностика

Диагностику заболеваний, проявляющихся цианозом, начинают с выслушивания жалоб и сбора анамнеза. У больного выясняют, когда появилась синюшность кожи, при каких обстоятельствах возник цианоз, постоянный он или приступообразный. Затем определяют локализацию цианоза и уточняют, как изменяется его оттенок в течение дня.

После беседы с пациентом начинают общий осмотр, устанавливают тяжесть его состояния и наличие сопутствующих заболеваний. Врач проводит аускультацию сердца и легких.

Затем переходят к лабораторным и инструментальным методам исследования:

1. Общему анализу крови,
2. Анализу газового состава артериальной крови,
3. Пульсоксиметрии — больному одевают на палец пульсоксиметр, который за несколько секунд определяет насыщение крови кислородом,
4. Определению скорости кровотока,
5. Исследованию функций сердца и легких,
6. Исследованию газов выдыхаемого воздуха — капнографии,
7. Электрокардиографии,
8. Рентгенографии органов грудной клетки,
9. Компьютерной томографии грудной клетки,
10. Катетеризации сердца.

Особенности лечения

Лечение цианоза направлено на устранение основного заболевания, спровоцировавшего посинение кожи. Если больному становится трудно дышать, частота дыхания превышает 60 вдохов в минуту, он сидит сгорбившись, теряет аппетит, становится раздражительным и плохо спит, следует обратиться к врачу.

При появлении цианоза губ, учащенного сердцебиения, чувства жара, кашля, посинения ногтей и затруднения дыхания следует немедленно вызвать скорую помощь.

Кислородотерапия

Кислородная терапия позволяет уменьшить синеву кожи. Насыщение крови кислородом достигается путем использования кислородной маски или палатки.

В комплексное лечение дыхательной и сердечной недостаточности, сопровождающейся гипоксией, обязательно входит проведение кислородной терапии. Вдыхание кислорода через маску помогает улучшить общее состояние и самочувствие больных. Цианотические приступы, возникающие при выполнении физической работы или на фоне лихорадки, исчезают после кратковременного вдыхания кислорода.

Закрытая кислородная палатка — самый целесообразный метод кислородотерапии, позволяющий регулировать газовую смесь и давление вводимого кислорода. Также кислород можно вводить через кислородный баллон, маску, подушку или зонд. Централизованная подача кислорода осуществляется при применении искусственной вентиляции легких.

Кислородный коктейль устраняет цианоз и прочие последствия гипоксии. Он улучшает качество жизни многим больным, восстанавливает силы, насыщает клетки кислородом, улучшает обмен веществ, внимание и скорость реакции. Кислородный коктейль — это густая пена, наполненная молекулами кислорода. С помощью специального кислородного баллончика соки, морсы и сиропы обогащают кислородом не только в условиях лечебно-профилактических учреждений, но и дома.

В настоящее время большой популярностью пользуются кислородные концентраты, производимые в странах Европы, Америки и Азии. Они являются высоконадежными, стабильными в работе, практически бесшумными, имеют продолжительный срок службы. Особого внимания заслуживают портативные кислородные концентраты, обеспечивающие больным комфорт перемещения и ведение мобильного образа жизни.

Медикаментозное лечение

Медикаментозная терапия направлена на улучшение поступления кислорода в организм и доставки его к тканям. Для этого больным назначают препараты, усиливающие легочную и сердечную деятельность, нормализующие ток крови по сосудам, улучшающие реологические свойства крови, усиливающие эритропоэз.

Для уменьшения синюшности кожи больным назначают:

• Бронходилататоры – «Сальбутамол», «Кленбутерол», «Беродуал»,
• Антигипоксанты – «Актовегин», «Предуктал», «Триметазидин»,
• Дыхательные аналептики – «Этимизол», «Цититон»,
• Сердечные гликозиды – «Строфантин», «Коргликон»,
• Антикоагулянты – «Варфарин», «Фрагмин»,
• Нейропротекторы – «Пирацетам», «Фезам», «Церебролизин»,
• Витамины.

Если причиной цианоза является порок сердца, зачастую избавиться от него можно только с помощью оперативного вмешательства.

Кислородные коктейли принимают также для профилактики гипоксии у лиц, находящихся в группе риска и имеющих хронические заболевания сердца и легких. Чтобы улучшить качество жизни и не допустить наступления старости, следует выполнять элементарные правила и рекомендации: вовремя лечить хронические заболевания, вести здоровый образ жизни, много гулять на свежем воздухе, сохранять свое здоровье и любить себя.

Рекомендации читателям СосудИнфо дают профессиональные медики с высшим образованием и опытом профильной работы.

На ваш вопрос ответит один из ведущих авторов сайта.

В данный момент на вопросы отвечает: А. Олеся Валерьевна, к.м.н., преподаватель медицинского вуза

Поблагодарить специалиста за помощь или поддержать проект СосудИнфо можно произвольным платежом по ссылке.

sosudinfo.ru

Изменение цвета кожи: болезни, симптомы, причины, лечение

Любое изменение оттенка кожи, в случае, если оно произошло не под воздействием солнечных лучей, является серьезным сигналом о нарушении работы внутренних органов.

Так, например, при нарушении работы желудочно- кишечного тракта может измениться оттенок лица со здорового на серый, посинеть- при нарушенном кровообращении, заболеваниях сердечно- сосудистой системы или дыхательной недостаточности, кроме того, свидетельствует о врожденных сердечных болезнях фиолетовый оттенок, а желтый– о заболеваниях печени.

Серая кожа лица – болезнь или последствие вредных привычек

Резкое и заметное изменение оттенка лица с естественного и здорового на серый чаще всего является признаком нарушения работы пищеварительной системы. В лучшем случае, посереть лицо может на фоне банальных запоров или неправильного питания, в худшем — из-за гастрита или развития язвы желудка. Самостоятельно диагностировать заболевание на основании одной лишь дисхронии едва ли возможно, поэтому лучше в данной ситуации отправиться на прием к гастроэнтерологу.

Кроме того, серая кожа лица болезнь не всегда предвещает. Часто на фоне курения, сидячей работы и постоянных стрессов у людей нарушается кровообращение и сужаются сосуды, что также проявляется ухудшением цвета лица.

Землистый оттенок и резкое потемнение кожи – болезнь поджелудочной железы или онкология

Изменения такого рода свидетельствуют о более серьезных болезнях. Часто, конечно, землистый оттенок появляется при заболеваниях поджелудочной железы, надпочечников или на фоне длительного приема антибиотиков, но если такие варианты исключены, то лучшей рекомендацией в данном случае будет обращение к современной медицине. Диагностика болезни по коже и на основании проведенных обследований позволит вам правильно и точно определить причину изменения цвета лица, а также своевременно диагностировать спровоцировавшее его заболевание.

Синий цвет кожи – болезнь цианоз

Кожа приобретает синюшный, а иногда и темно-фиолетовый оттенок при недостаточном насыщении крови кислородом и замедлении кровообращения. Такие симптомы свидетельствуют о цианозе – заболевании, которое объединяет множество нарушений сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Бывает, цианоз возникает на фоне переохлаждения. Тогда синий оттенок приобретают в основном конечности как результат ухудшения кровообращения на поврежденных участках.

Синяки на коже – болезни сердечно-сосудистой и дыхательной систем

Именно в виде образования синеватых участков и посинением участков слизистых дают о себе знать такие заболевания как порок сердца и нарушения газообмена в легких органах. Подобные изменения, впрочем, могут спровоцировать образование метгемоглобина на фоне интоксикации и отравления.

Цианоз — болезнь фиолетовой кожи

Появление же темных оттенков или пятен на лице и теле (фиолетового или чугунного цвета) свидетельствует о повышенной воздушности легких, склерозе легочной артерии или врожденном пороке сердца. В любом случае, при обнаружении любого из вышеописанных симптомов следует немедленно обратиться к врачу.

Васкулит — болезнь сосудов на коже

Данное заболевание предполагает поражение кровеносных сосудов и тканей поврежденного органа. В случае, если поражены сосуды кожи, то основными симптомами заболевания будет покраснение, сыпь и зуд. Васкулит также может поражать кровеносную систему мозга, что становится причиной инсульта, сердца, что увеличивает риск инфаркта и т.д., довольно часто мелкие кровоизлияния под кожей являются признаком васкулитов других органов.

К основным симптомам данного заболевания относятся: общая слабость, повышение температуры, снижение аппетита, потеря веса, сыпь и зуд, боль в суставах.

Подобный синдром также может возникать при системной красной волчанке, ревматоидной артрите и других заболеваниях, для которых характерно поражение соединительной ткани.

Купероз — сосудистая болезнь кожи

Проявляется купероз в виде мелкой красной сосудистой сеточки или так называетмых «паучков» на щеках, подбородке и носу при расширении кровеносных сосудов на фоне усиленного кровообращения. При этом соединительная ткань снаружи сдавливает сосуды, что делает их более заметными на лице. Такое заболевание встречается среди людей пожилого возраста, а также среди обладателей тонкой и чувствительной кожи.

Лечить купероз можно либо в косметологическом кабинете, либо народными методами. Хотя первый способ позволяет избавиться от признаков купероза в кротчайшие сроки. Но в случае отсутствия средств или возможностей – массаж для лица. Так вы сможете нормализовать кровообращение и привести в тонус сосуды и мышцы лица. Помимо этого, дополните свой рацион продуктами или БАДами, насыщенных витаминами С,Р,К, антиоксидантами, жирными кислотами Омега 3 и 6 – они укрепляют стенки сосудов и способствуют нормализации кровообращения.

Желтая кожа – болезнь печени

Чаще всего пожелтение лица и тела сопровождается изменением оттенка глазных склер, слизистых, особенно под языком, стоп и ладоней. Одновременно меняется окраска мочи – она приобретает насыщенный темный оттенок.

Такие изменения чаще всего происходят на фоне повышения уровня каротина или билирубина. В первом случае, желтой кожа может стать при соблюдении на протяжении длительного времени диет, состоящих из апельсинов или моркови. Если таковые не имели места, то скорее всего дело в повышении содержания билирубина – желчного пигмента, появляющегося в результате распада гемоглобина. Последний отвечает за насыщение крови кислородом и транспортировку полезных веществ не только к клеткам кожи, но и по всему организму. Когда происходит снижение гемоглобина и увеличение билирубина, изменения происходят не только в слоях дермы, но и в печени. Тогда возникает риск желтухи. Кроме того, желтизна может свидетельствовать о таких заболеваниях, как гепатит, цирроз печени, образование кист, а также о нарушениях работы желчного пузыря и желчевыводящих путей.

tvoykosmetolog.ru

Упражнения для беременных на шаре видео

Уход за кожей лица после 25 лет – правила, этапы, советы косметолога

Большинство женщин вводят в свою жизнь особый уход за кожей лица после 25 лет, так как данный возрастной порог является началом появления первых признаков старения. И это правильно – ведь косметические средства нужно подбирать сугубо под потребности эпидермиса, а не «наобум».

Чтобы через несколько лет вам не пришлось вести борьбу с морщинами и другими возрастными проблемами, узнайте, что же должно обязательно стоять на вашей косметической полочке!

Не все знают, что в столь раннем возрасте начинают происходить возрастные изменения с кожей. Наверняка, вы раньше обходились одним лишь умыванием с пенкой и нанесением любого крема. Теперь время беззаботности осталось позади! Но не беспокойтесь! Если вы подобрали уходовые средства правильно, то ежедневная забота о коже станет для вас приятной практикой, которая позволит заметить яркие положительные изменения.

Изменения кожи после 25 лет

Когда нам исполняется 25 лет, естественные процессы протекают намного медленнее, кожа теряет влагу и эластичность. Если не поддерживать водный баланс в клетках, вам не удастся избежать таких процессов:

• изменение тона лица;
• повышение жирности;
• длительное заживление ран;
• проявление следов постакне, которые были в подростковом возрасте.

Основной уход за лицом после 25 лет сводится к поддержанию водного баланса на оптимальном уровне. Если упустить этот момент, в тридцать лет вы будете выглядеть гораздо старше.

Советы косметологов по уходу за кожей после 25 лет

Ознакомьтесь с советами косметологов по уходу за лицом после 25, которые используют многие женщины.

Оставаться молодой и привлекательной еще долгие годы позволит строгое соблюдение этих рекомендаций:

1. Включите в уход увлажняющие и питательные средства, это остановит потерю влаги;
2. Защищайте кожу от действия ультрафиолетовых излучений. УФ-лучи высушивают кожу и провоцируют появление пигментных пятен;
3. Используйте для ухода косметические масла или косметику на их основе, они помогут восстановить липидный барьер. Выбирайте масла с содержанием высоким содержанием жирных кислот;
4. Увлажняйте лицо термальной водой. Это предупредит появление покраснений и раздражений;
5. Следите за мимикой. При высокой активности мимики морщины образуются на лице даже юных девушек.

Важно знать: На сухой коже намного раньше проявляются возрастные изменения. Если у вас кожа от природы сухая, уделите внимание ее питанию.

Уход за кожей лица в 25 лет построен на этих простых правилах. Кроме ухаживающих процедур, не забывайте пополнять свой организм влагой в виде обильного питья. Пейте до 2 л воды в сутки.

Для надлежащего ухода за кожей учитывайте ее тип. Для этого промокните лицо салфеткой через 2-3 часа после нанесения крема или макияжа.

Уход за комбинированной кожей лица после 25 лет

Неправильный уход за комбинированной кожей лица может вызвать воспаление Т-зоны или сухость щек. Для поддержания кожных покровов комбинированного типа в здоровом состоянии соблюдайте такие правила:

1. Чтобы удалить загрязнения и ороговевшие клетки, пользуйтесь скрабами. Наносите средства на зоны с повышенной жирностью;
2. Уход должен состоять из трёх шагов – очищение, тонизирование, увлажнение;
3. Покупайте косметику, в составе которой есть шалфей, календула, ромашка, подорожник и цинк – это поможет уменьшить жирность кожи и снимет воспаление;
4. Летом уход за жирной кожей лица после 25 становится более активным, так как выделение пота и кожного сала увеличивается. 2 раза в день используйте специальный гель или пенку для умывания. Очищайте кожные покровы скрабом два раза в неделю, ежедневно наносите на лицо средства с подсушивающим и противовоспалительным действием.

Советуем вам узнать больше про уход за нормальной и комбинированной кожей лица! Особенно последний тип требует выполнения особых правил и рекомендаций.

Уход за сухой кожей

После двадцати пяти лет сухая кожа становится ещё суше, на ней появляются трещинки и заломы, что приводит к образованию глубоких морщин.

Правильный уход за кожей лица в этом возрасте состоит из:

• использования косметики без содержания спирта в составе;
• очищения кожи молочком – оно лучше остальных средств питает и увлажняет сухой эпидермис;
• применения масел на ночь и утром – обязательное нанесение увлажняющего крема и сыворотки.

Совет косметолога: Сухую кожу нужно питать и увлажнять и в ночное время. Вечером, минимум за 30 минут до сна наносите на лицо масло по массажным линиям.

Уход за проблемной кожей лица после 25

Проблемы с кожей встречаются и у женщин после двадцатипятилетнего возраста. У комбинированного типа выработка кожного сала в некоторых зонах увеличена, что создаёт среду для размножения бактерий и появления акне. Обрабатывайте лицо антибактериальными, безспиртовыми раствовами, чтобы избежать воспалений, а также сделать кожу более матовой.

Уход за проблемной кожей должен также состоять из трёх шагов: очищение, тонизирование и увлажнение. Дополнительно вы можете использовать матирующий крем, но чередуйте его применение с увлажняющим.

Совет косметолога! Также для проблемной кожи подходят AHA и BHA кислоты. Они сужают расширенные поры и выравнивают рельеф. Используйте кислоты в вид масок или тоников, также они входят в состав дневных кремов и ночных сывороток.

Уход за нормальной кожей

За нормальным типом ухаживать после 25 лет несложно. Уход минимальный, не нужно перегружать ее косметическими средствами. Придерживайтесь рекомендаций:

1. Утром и вечером перед сном умывайтесь пенкой для вашего возрастного типа;
2. После двадцати пяти – и в 26, и 28, и 29 лет утром на очищенное лицо наносите крем. Он не должен быть жирным, лучше используйте средства с жидкой текстурой;
3. Вместо тоника протирайте лицо льдом. Вы можете заморозить отвар ромашки или мяты в кубиках, чтобы каждое утром тонизировать и улучшать кровообращение;
4. Жирные крема – не ваш случай, даже на ночь! Перед сном используте лёгкие увлажняющие сыворотки или масла 1 раз в неделю.

Этапы ухода за кожей после 25 лет

Уход за лицом состоит из некоторых процедур. Ваша кожа будет сохранять молодость, если их проводить регулярно и правильно.

Необходимо знать, как правильно очистить, тонизировать, напитать и увлажнить – выполнить все этапы ухода за кожей лица после 25 лет. Учитывая собственный тип кожи, регулярно проводите такие ухаживающие процедуры.

Очищение и демакияж

Очищать эпидермис нужно утром и вечером. Наверняка, раньше бывали случаи, когда вы ложились спать с макияжем или смывали его на быструю руку с помощью мыла. При уходе за лицом после 25 лет не применяйте мыло, оно может навредить, сделать кожу сухой и стянутой.

Правильное умывание

Не все знают, как умываться, чтобы не ухудшить состояние кожи.

Если вы хотите провести правильный уход за кожей лица в 25 лет на этапе умывания, придерживайтесь такой схемы:

1. Руки помойте с мылом;
2. Проведите демакияж – на ватный диск нанесите средство для снятия макияжа и удалите его с лица;
3. Средством для умывания смойте остатки косметики.

Интересно: Для умывания косметологи рекомендуют использовать теплую воду. Даже если вы любите контрастный душ для лица, лучше откажитесь от него. Перепад температуры окажет сильную нагрузку на сосуды, это может проявиться  капиллярной сеткой на лице.

Тонизирование кожи

Этим этапом ухода за кожей лица после 25 лет часто девушки пренебрегают. Однако без нанесения тоника на кожные покровы процедура очищения не будет полной. Если вам исполнилось 25, в вашей косметичке должен быть качественный тоник или лосьон, подобранный под ваш тип эпидермиса.

Тонизирование проводите так: тоник нанесите на ватный диск и протрите им лицо после умывания и очищения.

Нанесение крема

Завершающим этапом ежедневного ухода за лицом в 25 лет должно быть питание и увлажнение. С этим хорошо справляется крем. Выбирая косметическое средство, изучите его состав. В этом возрасте важно обеспечить кожу витаминами А, Е, С, Р. Они выполняют комплексное действие:

• защищают;
• увлажняют и питают;
• придают гладкости и эластичности;
• замедляют старение.

Глубоко питают и исключают преждевременное образование морщин крема с фруктовыми и цветочными кислотами.

Дополнительный: уход маски, пилинги, скрабы

Чтобы сохранить молодость, используйте косметику, ухаживающую за кожей после 25. Не отказывайтесь от применения магазинных масок и скрабов. Скрабирование или пилинг – обязательные процедуры перед нанесением масок, они позволяют питательным веществам легче проникнуть в ткани.

Дома можно сделать кофейный скраб, используя для обработки лица натуральный молотый кофе. Омертвевшие клетки хорошо удаляет и обычная поваренная соль.

Особенности ночного ухода за кожей против проявления первых признаков старения

Не забывайте и про ночной уход за кожей лица до 30 лет. Крем для ночного применения тоже необходимо подбирать, учитывая возраст и тип кожных покровов. Он должен быть интенсивно увлажняющим и питательным. Для  увлажнения подходят средства с экстрактом герани.

Посмотрите видео, чтобы узнать, как правильно проводить вечерний уход за кожей лица после 25 лет:

Рецепты домашних масок для кожи после 25 лет

Уход за кожей лица после 27 лет можно провести с помощью домашних средств. Их готовят на основе натуральных соков, отваров трав, домашних продуктов.

Питательные маски

К 30 годам уход за кожей лица, прежде всего, направлен на ее питание. Используйте такие рецепты, чтобы напитать эпидермис полезными веществами:

1. Возьмите по столовой ложке ягод малины, клубники, черной смородины. Поместите ягоды в блендер и измельчите в пюре, нанесите и смойте через час ромашковым отваром;
2. Белую глину разведите водой, добавьте ложку сока лимона и кефира, размешайте. Маску выдержите двадцать минут. Такой уход снимет воспаления и избавит от черных точек;
3. Смешайте ложку овсяной муки, желток, три ложки меда. Нанесите на кожу, через пятнадцать минут умойтесь.

Увлажняющие маски

Маски для увлажнения лица в регулярный уход обязательно введите в весенне-летний период, когда на эпидермис воздействует солнце.

Делайте увлажняющие маски для ухода за лицом:

1. Морковь натрите на терке, добавьте желток. Маску нанесите на 15 минут. Уход не подходит девушкам со светлой кожей, морковь может окрасить ее в желтый оттенок;
2. Несколько ягод винограда очистите от кожуры, удалите косточки и подавите плоды вилкой, смешайте мякоть с чайной ложкой домашней сметаны, выдержите полчаса;
3. Пару долек мякоти грейпфрута и желток разотрите в однородную массу, выдержите 20 минут;
4. Огурец натрите на терке, добавьте ложку сметаны. Нанесите на лицо, сверху маску покройте марлей, удалите через 15 минут.

Очищающие маски

Используйте такие маски, чтобы очистить кожу в домашних условиях:

1. Растворите в воде 20 грамм дрожжей, введите ложку сока клюквы. Выдержите двадцать минут;
2. Для проблемного типа ложку питательного крема смешайте с таким же количеством стружки дегтярного мыла. Нанесите на лицо на двадцать минут;
3. Разомните в миске вилкой две ложки творога с ложкой меда. Маска подходит для ухода за сухой кожей, время применения – не менее 15 минут;
4. Для нормального типа косметическую грязь разбавьте молоком до состояния кашицы, выдержите пятнадцать минут.

Важно: После очищающих масок на лицо нанесите питательный крем. Проводить процедуру можно не чаще раза в неделю.

Какой уход за кожей в 25 лет может предложить косметолог

Если у вас есть возможность, не отказывайте себе в профессиональном косметическом уходе за лицом после 25 лет. В косметологическом салоне косметологи проводят:

• чистку лица;
• пилинги;
• косметические маски;
• компрессы – горячие и холодные;
• паровые ванны;
• вапоризацию.

Для продления молодости кожи, ее очищения и питания салонные процедуры должны проводиться регулярно.

Только систематический и комплексный уход за кожей после 25 лет позволит вам продлить молодость на долгие годы.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2019 года!

25 красивых женщин планеты

Уход за кожей после 25 лет – этапы и правила

После 25 лет в организме начинаются возрастные изменения – кожа теряет свежесть и упругость, появляются первые морщинки. В этом возрасте для поддержания молодости требуется добавлять в ежедневный уход дополнительные средства. Итак, как же необходимо изменить уход за кожей после 25 – рассмотрим в нашей статье.

Как меняется кожа после 25 лет

В среднем организм человека растёт до 25 лет. В молодом возрасте не нужно прилагать усилий, чтобы выглядеть свежо и молодо – процессы регенерации происходят сами и нет необходимости в дополнительной стимуляции. Клетки насыщены влагой, кожа эластичная и упругая.

В 25-30 лет в организме постепенно запускается старение. Теперь сохранение красоты и молодости зависит от правильного ухода. Меняется и качество кожи: часто у подростков и молодых людей она жирная и проблемная. Это связано с нестабильностью гормонального фона. К 25 годам, когда организм перестаёт расти, кожа чаще становится нормальной или комбинированной.

Какие происходят изменения:

• уменьшается липидная подкожная прослойка;
• уменьшается выработка коллагена;
• кожа хуже удерживает влагу, теряет эластичность;
• появляются первые морщинки;
• замедляются процессы обновления кожи;
• утолщается слой ороговевших клеток;
• цвет кожи становится тусклым;
• появляется пигментация.

Лучше не дожидаться, пока изменения станут ярко выраженными – начинать уход необходимо заблаговременно. Проще сохранить и поддерживать красоту, чем пытаться устранить появившиеся недостатки. Как меняется уход за кожей после 25 лет – рассмотрим далее.

Как ухаживать за кожей после 25 лет

Правильный уход за кожей после 25 лет требует регулярности. Важно, чтобы базовые процедуры ухода выполнялись утром и вечером, а дополнительные – 1-2 раза в неделю. Для лучших результатов рекомендуется сделать регулярным посещение косметолога: специалист не только будет выполнять процедуры, которые невозможно выполнить в домашних условиях, но и следить за состоянием кожи, а также поможет грамотно составить систему ухода.

Домашний уход

Начать уход за кожей после 25 лет необходимо с того, чтобы пересмотреть набор средств для домашнего ухода. Теперь обычного очищающего средства и мицелярной воды будет мало. Кожа нуждается в косметически средствах, которые помогут отшелушить ороговевшие клетки, увлажнять и удерживать влагу, освежать кожу, придавать сияние, а также бороться с признаками возрастных изменений.

Необходимо, чтобы все этапы ухода выполнялись утром и вечером. Утренний уход позволяет очистить кожу от выработанного в ночное время подкожного секрета, освежить, увлажнить и подготовить лицо к нанесению макияжа. Ночной уход включает пилинг, маски, витамины и более жирный крем. Это связано с тем, что процессы обновления кожи происходят во время сна, таким образом, эти средства наиболее эффективны в ночном уходе.

Маски и пилинги – незаменимые средства для ухода за кожей после 25 лет. Не стоит использовать их каждый день. Достаточно наносить эти средства 1-3 раза в неделю.

Необходимо также особое внимание уделять уходу за кожей вокруг глаз, шеи и зоны декольте, рук. Для этого в арсенале необходимо иметь специальные кремы для ухода за каждой из этих зон.

Готовые средства

Рассмотрим, какие средства домашнего ухода необходимы женщине после 25.

Очищение

Можно использовать гель или очищающую пенку. Многие очищающие средства имеют в составе витамины, а также отшелушивающие частички. Не используйте для умывания мыло, кроме специального косметического, – оно сушит и обезвоживает кожу. Для умывания можно использовать специальную щётку или очищающие подушечки. Это позволит глубже и интенсивнее очищать кожу. Такая процедура массажа усилит приток крови и расслабит мышцы лица.

Тонизирование

Специальные лосьоны и тоники удалят остатки очищающего средства и придадут свежести.

Увлажняющий крем

Должен быть дневным и ночным. Лёгкий дневной крем смягчает кожу и подготавливает её к нанесению макияжа. Ночной крем увлажняет кожу, снабжает её витаминами и питательными маслами. Наносите небольшое количество крема – он должен впитаться за 10 минут.

Сыворотки

Эти средства проникают в глубокие слои кожи и активизируют процессы обновления. Чаще сыворотки используют курсами в период осени и весны. Это средства с лёгкой текстурой, поэтому наносить их необходимо под увлажняющий крем.

Пилинг

Это необходимый этап ухода за зрелой кожей. В молодом возрасте процесс обновления кожи происходит за 28 дней, а с годами этот промежуток увеличивается до 45 дней. Пилинг помогает удалять ороговевшие клетки. При накоплении они могут загрязнять поры, а также препятствовать появлению молодых клеток. Регулярный пилинг стимулирует обновление кожи.

Маски

К очищающим маскам в возрасте 25 лет добавляются увлажняющие. Они помогают поддерживать упругость кожи и удерживать влагу.

Солнцезащитный крем и тональное средство

С возрастом кожа больше подвержена воздействию ультрафиолета, а он является одним из основных факторов старения кожи. Необходимо использовать дополнительную защиту. Желательно использовать крем с защитой от солнечных лучей в течение всего года. Часто тональные кремы и кремы для дневного ухода содержат в составе фактор защиты от солнца. Еще коже необходима защита от пыли и грязи. Используйте лёгкие тональные средства на водной основе для ежедневного макияжа – ВВ- и СС-кремы и флюиды.

Обратите внимание, чтобы все выбранные средства домашнего ухода подходили вашему типу кожи и возрасту.

Салонные процедуры

Салоны красоты предлагают 4 процедуры для девушек после 25 лет:

• Чистка и пилинг. Предназначены для удаления ороговевших клеток, прыщей и чёрных точек, очистки пор. Используется ручной способ или ультразвук.
• Маски. Помогают питать кожу, тонизировать и обогатить кислородом.
• Паровые ванночки. Рекомендуются обладательницам жирной кожи. Воздействие пара с добавлением эфирных масел расширяет и очищает поры, отшелушивает ороговевший слой клеток.
• Компрессы. Горячие компрессы расслабляют мышцы лица, разогревают кожу, смягчают её и готовят к чистке. Холодные компрессы используют для тонизирования кожи и сужения пор.

Нужно ли идти к косметологу

В 25 лет посещение косметолога не является обязательным, если нет выраженных проблем с кожей – угревые высыпания, чрезмерная сухость и мимические морщины.

В целом регулярные консультации у косметолога и салонные процедуры поддерживают красоту кожи. Специалист поможет составить программу ухода за лицом, а также будет регулярно наблюдать за состоянием кожи.

Чего не стоит делать

Что может негативно влиять на здоровье и красоту кожи:

• злоупотребление спиртным;
• курение;
• недостаточно количество воды;
• недосып;
• стрессы;
• нерегулярный уход;
• неправильно подобранная косметика;
• отсутствие сбалансированного питания;
• колебания в весе;
• длительное пребывание под солнечными лучами без защиты;
• чрезмерно активная мимика лица.

Уход за кожей вокруг глаз

Зона вокруг глаз тоже нуждается в особом уходе. Кожа этой области тонкая и сухая, поэтому обычный крем для лица не подойдёт – он будет слишком плотным. Используйте лёгкий крем или гель для этой зоны. Наносить его нужно не на веки, а по косточке глазницы: сверху – от переносицы к виску, снизу – от виска к переносице, лёгкими вбивающими движениями. Достаточно наносить небольшую капельку средства.

Крем для кожи вокруг глаз может обладать разным эффектом: охлаждающим, с витаминами или с филерами. Увлажняющий крем наносите утром и вечером, а успокаивающий гель можно использовать в течение дня, чтобы придать взгляду свежесть.

Уход за кожей лица после 25 лет в домашних условиях

Содержание

Многие ошибочно полагают, что комплексный уход за кожей лица нужен только зрелым женщинам, а молодым девушкам достаточно лишь регулярно ее очищать и лишь иногда баловать кремами и масками.

Между тем, любой более или менее опытный косметолог скажет, что красоту нужно поддерживать смолоду. Ведь кожа увядает не по щелчку пальцев, когда женщине стукнет 35 или 40. Обмен веществ в организме начинает замедляться уже после 25 лет, но, поскольку этот процесс тянется очень медленно, мы часто не замечаем связанных с ним изменений. А они есть:

• Появляются еле заметные морщинки в уголках глаз («гусиные лапки»).
• Кожа болезненнее реагирует на недосып и другие стрессы. По утрам проявляются отечность, одутловатость, черные «подковы» под глазами.
• Пигментные пятна и другие дефекты кожи становятся более выраженными.

Проще говоря, двадцать пять лет – это еще молодость, но уже не юность. Коже в этом возрасте требуется уделять больше внимания, чтобы в 35 обходиться без «уколов красоты» и других радикальных методов омоложения.

Почему важно подбирать уход по типу кожи?

Об этом повторяют так часто, что некоторые задумываются, нет ли здесь заговора косметологов? Ведь если посмотреть на консистенцию и состав уходовых средств для разных типов кожи, можно увидеть, что они очень похожи.

Похожи, но не совсем. Дело в том, что косметика для разных типов кожи действует по-разному. Например, маска для жирной кожи, помимо увлажнения и питания, оказывает еще и себорегулирующее воздействие – убирает избыток кожного сала за счет подсушивающих компонентов. Сухая кожа в этом не нуждается, поэтому такая маска только усугубит ее проблему. Аналогично и с другими косметическими средствами.

Кстати, многие девушки неверно определяют свой тип кожи и из-за этого страдают от высыпаний, сухости и других проблем. Тест с салфеткой уже давно неактуален и только вводит в заблуждение, т. к. активность сальных желез различается, в зависимости от времени суток. При определении типа кожи косметологи учитывают разные факторы. Во внимание принимается даже менструальный цикл – в период овуляции сальные железы работают интенсивнее. Поэтому лучше, если тип кожи определит профессиональный косметолог. Это поможет сэкономить время и средства на подборе косметики в будущем, ведь с собственным лицом лучше не экспериментировать.

Как заботиться о коже лица после 25 лет: программа базового ухода

Чтобы кожа дольше сохраняла молодой и свежий вид, нужно обеспечить ей 3 условия: увлажнение, питание и защиту. 25 лет – именно тот возраст, когда пора познакомиться и подружиться с базовым уходом для лица.

Утреннее «меню»

Очищение. По утрам кожа блестит – результат деятельности сальных желез виден невооруженным глазом. Его нужно мягко убрать, не пересушивая лицо. Для этой цели отлично подходит органическое крем-мыло. Взбиваясь в нежную, ароматную пенку, оно растворяет излишки кожного жира и смывает их с кожи. В органическом мыле нет животных жиров и красителей, поэтому оно не стягивает лицо, в отличие от обычного косметического.

Матирование. Обладательницы жирной и комбинированной кожи часто сталкиваются с проблемой расширенных пор в Т-зоне. После умывания они открываются и становятся еще более уязвимыми для бактерий. Освежающие гидролаты для лица (органические аналоги тоников) сужают поры и убирают избыточный блеск в Т-зоне, подготавливая лицо к нанесению макияжа.

Нанесение дневного крема. Многие девушки игнорируют этот этап, сразу переходя к макияжу, и совершенно зря. Декоративная косметика затрудняет воздухообмен между слоями кожи, что абсолютно неполезно. Отказываться от макияжа необязательно, достаточно обеспечить запас влаги и питательных средств до вечера. С этой задачей справляется крем для лица, подобранный строго по типу кожи. Органические кремы отличаются легкой, «зефирной» текстурой и могут одновременно выполнять роль базы под тональное средство.

После 25 лет особый уход требуется и коже вокруг глаз – в этой части лица она особо тонкая и уязвимая. Кремы для этой зоны отличаются менее плотной структурой и содержат большее количество увлажняющих компонентов.

Вечернее «меню»

Демакияж. В любом возрасте следует взять за правило – никогда не ложиться спать, не сняв косметику. В течение всего дня поры были закрыты тональным кремом, пудрой и другими макияжными средствами, и сейчас им как никогда требуется свобода. Тональные средства отлично удаляются органическим крем-мылом, водостойкая косметика – специальными растворами на масляной основе.

Нанесение ночного крема. Ночью в освобожденной от косметики коже активизируются обменные процессы, отвечающие за обновление. Ночной крем, насыщенный питательными веществами, поможет их стимулировать. Косметологи советуют наносить его по массажным линиям легкими похлопывающими движениями, «вбивая» средство в кожу. Это улучшает кровоснабжение и способствует усвоению всех полезных компонентов крема.

Маски для интенсивного ухода

Это косметика, которая нужна коже лица не каждый день, но без нее тоже не обойтись. Если действие кремов направлено в первую очередь на поддержание клеточного метаболизма, то маски действуют более узко – они решают определенные эстетические проблемы. Существуют разные виды масок для лица:

• питательные;
• увлажняющие;
• тонизирующие;
• освежающие;
• отбеливающие;
• и т. д.

Для полноценного ухода за кожей лица после 25 лет в домашних условиях лучше всего подходят органические маски на основе косметической глины с экстрактами целебных трав и растений. Глина обладает поросуживающим и себорегулирующим эффектом и при этом не вызывает аллергии. Это настоящее спасение для обладательниц жирной и комбинированной кожи. Сухость и шелушение хорошо убирают маски с высокой концентрацией фруктовых и ягодных экстрактов.

Оптимальная частота применения любых органических масок – 2-3 раза в неделю. Эффект можно увидеть сразу после использования.

Об уходе за лицом после 25 лет в домашних условиях: советы косметолога

Ежедневно подвергаясь негативному воздействию внешней среды, кожа лица становится менее эластичной. Появление морщин, тусклый цвет сигнализируют о необходимости поддержания местной иммунной системы.

Будучи первым барьером на пути агрессивных факторов, кожа лица требует помощь косметическими средствами. Отсутствие ухода скажется на внешнем виде и появлении очагов воспаления.

Кроме того, возрастные изменения кожного покрова сказываются на внешней привлекательности. Затормозить естественные процессы можно, начав ухаживать за кожей лица после 25 лет.

Кожа лица нуждается в постоянном уходе

Нюансы ухода за кожей лица

Уход за лицом предполагает проведение косметических манипуляций со специальными средствами. Основная схема ухода состоит из нескольких этапов:

• Очищение является первым пунктом процедур перед основным уходом. Снятие декоративной косметики каждый день, удаление загрязнений и избытка жирового слоя способствуют очищению пор. Процедуру очищения можно проводить как обычной водопроводной водой, так и специальными средствами (мицеллярная вода, пенки, лосьоны). Очищать кожу рекомендуется дважды в день, подобрав средство, подходящее типу кожи;

Обратите внимание! Особое внимание следует уделить комбинированному типу кожи, поскольку очищение разных участков предполагает использование различных средств.

• Тонизирование. Использование тоника является обязательной процедурой после очищение. Тоник позволяет подтянуть кожу, закрыть очищенные поры и удалить остатки излишней жирности. Особое внимание следует уделять выбору средств для жирной кожи;
• Увлажнение необходимо при ощущении чувства стянутости и шелушения. После 25 увлажняющий крем должен в обязательном порядке входить в состав используемых косметических средств. При выборе нужно обратить внимание на состав крема, в нем должны присутствовать именно увлажняющие компоненты;

Важно! При нанесении увлажняющего крема не стоит забывать об области декольте и шее.

Очищение является первым пунктом процедур перед основным уходом

• Процедура пилинга заключается в очищении эпидермиса от омертвевших клеток. Снятие ороговевшего слоя придает мягкость коже, делая лицо более свежим. Для домашнего пилинга можно использовать, как профессиональные средства, так и народные рецепты. Особенной популярностью пользуются рецепты на основе овсяной крупы, цитрусовых и кофейной гущи. Регулярное проведение пилинга придает тонус коже, делая ее мягче. Не следует проводить пилинг чаще 1 раза в неделю;
• Воздействие неблагоприятных факторов негативно сказывается на состоянии кожного покрова. Избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей запускает процесс фотостарения. Под яркими солнечными лучами могут начать появляться веснушки или пигментные пятна. В морозную погоду происходят обморожение и спазмы сосудов дермы. В зависимости от погодных условий, следует выбирать солнцезащитный крем с SPF фактором не ниже 15 или жирный крем;
• Массаж относится к прекрасным способам полноценного ухода за кожей после 25 лет. Процедура замедлит появление морщин, приводя в тонус сосудистую систему;
• Нанесение масок необходимо для питания кожи витаминами. Омоложение и оживление кожи масками можно провести и дома. Можно самостоятельно изготовить маску из натуральных продуктов (мед, яйца, хлопья, эфирные масла). Рекомендуется использование масок не более 1 раза в неделю;
• Уход за лицом после 25 предполагает начало использования антиоксидантных средств. Эти вещества помогают вывести активные формы кислорода и стимулировать активную выработку коллагена, делая кожу более эластичной;
• Помимо косметических средств, на кожу влияет качество употребляемых продуктов. Поддержание диеты на основе фруктов и овощей позволяет насытить организм витаминами и клетчаткой, придавая коже здоровый и сияющий вид.

Уход за кожей лица дома

Уход в домашних условиях за кожей лица после двадцати пяти предполагает грамотный выбор косметических средств, подходящих обрабатываемому типу кожи. Максимальный эффект можно получить, доверившись профессионалам в косметических салонах или используя дома профессиональные средства.

Несмотря на обилие коммерческих предложений, можно самостоятельно готовить средства по уходу, питанию и очищению кожи. Такой подход позволяет подобрать средства, основываясь на индивидуальную непереносимость элементов. Приготовление скрабов на основе натуральных компонентов, таких как овсяные хлопья или кофейная гуща, позволяет, помимо получения косметического эффекта, сэкономить денежные средства и время на поход в салон.

В летний период покупные маски можно заменить на свежие фрукты и овощи. Присутствующие в них антиоксиданты, витамины и питательные вещества окажут такой же эффект.

Помимо программ косметических процедур, самым простым способом восполнения тургора клеток кожи и выведения шлаков является употребление достаточного количества жидкости. Для достижения такого эффекта необходимо употреблять не менее 2-х литров чистой воды в сутки.

Систематические походы в баню также способствуют очищению как организма в целом, так и кожи лица. Выведение токсинов, расширение пор и отшелушивание ороговевших мертвых клеток – комплекс мероприятий, одновременно проводящихся в бане.

Уход за кожей лица дома

Уход за кожей лица после 25 лет

Если уход за кожей после 25 ввести в привычку, это позволит как можно позже получить первые возрастные изменения. Кроме того, соблюдение режима питания и водного баланса благотворно скажется на общем самочувствии и здоровье. Помимо различий в уходе между разными типами кожи, существуют особенности ухода между женской и мужской кожей.

Как же ухаживать за лицом после 25 для девушек и мужчин?

Уход за кожей лица девушек

При уходе за кожей лица девушек после 25 лет следует обратить внимание на тщательность процедур очищения и питания. Не лишним будет регулярное проведение сеансов массажа, запускающих процессы кровообращения.

Выбор ухаживающих средств должен быть основан на индивидуальных особенностях кожи лица. Легкие препараты для очищения мягко снимут остатки макияжа и избыток сального слоя.

После этого рекомендуется сразу нанести увлажняющий крем мягкими круговыми движениями. Такой способ будет стимулировать кровообращение, позволяя максимально насытить кожу увлажняющими компонентами.

Обратите внимание! После 25 следует начать использовать антиоксидантные препараты, стимулирующие выработку коллагена, отвечающего за упругость клеток кожи. Регулярность проведения таких процедур продлит молодость кожи, придавая ей сияние и блеск.

Ккожа лица после 25 лет

Уход за кожей лица мужчин

Имея более плотную и жирную кожу, по сравнению с женской, мужчины не требуют такого же скрупулезного ухода. Помимо этого, мужская кожа более устойчива к перепадам температур, будучи менее чувствительной. Таким образом, требуется меньшее количество процедур по уходу за лицом для мужского населения.

Схема ухода за кожей лица мужчин немного отличается от женской. Однако основные этапы повторяются. Это очищение, тонизирование и увлажнение.

Изначально нужно очистить кожу от загрязнений. Представленные средства могут быть комбинированными или быть использованы как для умывания, так и для бритья.

Тонизирование кожи после очищения можно проводить тониками или лосьонами после бриться. Рекомендуется проводить эти процедуры дважды в день.

Интересно. Использовать увлажняющий крем мужчинам не требуется, поскольку на поверхности кожи образуется гидролипидная мантия, защищающая покров от внешних факторов.

Помимо основного ухода, в экстремальных климатических условиях мужчинам также следует использовать дополнительные средства защиты в виде солнцезащитных или морозостойких кремов.

Важная информация! Применение увлажняющих средств может привести к закупориванию пор и появлению жирного блеска.

Для подбора ухаживающих средств для проблемной кожи следует обратиться к косметологу.

Уход за жирной кожей лица

Жирная кожа отличается повышенной продукцией сальных веществ. Недостаточное кровоснабжение придает жирный блеск и влияет на закупоривание пор.

В отличие от других типов, жирная кожа требует более тщательное очищение. Рекомендуется использовать мягкие гели или пенки.

Важно! Не следует очищать кожу спиртовыми лосьонами. Это приведет к усиленному восполнению жирового слоя.

Не нужно умываться горячей водой. Повышенная температура воды также стимулирует выработку сального слоя. Использование прохладной воды помогает взбодрить и тонизировать кожу, сужая при этом поры.

В отличие от других типов, жирной коже нужно проводить пилинг 2-3 раза в неделю. Очищая поры от грязевых скоплений, пилинг выступает в качестве профилактического средства воспаления и появления прыщей.

Жирная кожа нуждается в тщательном уходе

Советы косметолога

Как правильно ухаживать после 25 лет за кожей лица, советуют профессиональные дерматологи-косметологи.

Для снятия макияжа лучше использовать полотенце вместо ватных дисков. Нанеся на лицо оливковое масло, нужно стереть его вместе с макияжем хлопковым полотенцем.

Регулярное использование солнцезащитных кремов позволяет снизить морщинообразование.

Популярно среди косметологов и звёзд шоу-бизнеса процедура двойного очищения. Умывание масляным раствором позволяет деликатно очистить кожу. Процедура плазмотерапии – стимулировать синтез коллагена.

Для усиления действия тканевой маски можно использовать пищевую соду. Такое сочетание поможет избавиться от черных точек и жирного блеска.

На заметку. Усиливающим кровообращение действием обладает кусочек льда. Протирая лицо завернутым в ткань ледяным кубиком, можно придать свежесть и отдохнувший вид коже лица.

Для получения максимального эффекта от увлажняющего средства нанести его нужно в течение 60 секунд после умывания. Оставшаяся на лице влага способствует проникновению питательных веществ в клетки эпидермиса.

Избавиться от появившихся прыщей лучше, используя противовоспалительные средства вместо механического удаления. Например, прополис или кортизон, обладая антибактериальным эффектом, снимает воспаление, позволяя скорее избавиться от нежелательного высыпания.

Для снятия макияжа лучше использовать полотенце вместо ватных дисков

Накладывание базы для макияжа, имеющей нейтральный состав, позволяет защитить жирную кожу от закупоривания, нормальную – от пересушивания.

К сведению. Регулярное проведение детокс-дней, т.е. дней без нанесения макияжа, позволяет разгрузить кожу.

Употребление газированных сладких напитков, алкоголя способствует обезвоживанию кожи и проявлению первых признаков старения.

Подводя итоги, можно сказать, что, начав ухаживать за кожей лица после 25 лет, можно существенно замедлить процесс старения и образования непривлекательных дефектов. Ежедневный уход за лицом позволит снизить эффект от негативного влияния окружающей среды. Подбирая косметические средства, следует основываться на индивидуальной переносимости компонентов. Рекомендуется выбирать средства из одной линейки производителя.

Кроме того, основой для выбора должен стать тип обрабатываемой кожи. Грамотный подбор средств для жирной, сухой или комбинированной кожи позволит скрыть недостатки.

Существуют некоторые различия по уходу за мужской кожей лица. Будучи менее чувствительной и плотной, ей требуется меньше времени и средств по поддержанию здорового состояния.

Таким образом, соблюдение правил ухода и правильный выбор косметических средств позволят отсрочить появление нежелательных признаков старения.

Уход за кожей лица после 25 лет: как правильно ухаживать

Содержание:

1. Что происходит с кожей после 25-ти лет;
2. Маленькие хитрости, которые продлят молодость кожи;
3. Процедуры по уходу за кожей лица после 25 лет;
4. Салонные процедуры по уходу за кожей лица;
5. Процедуры, которые можно проводить в домашних условиях;
6. Каждая области лица требует индивидуального ухода.

Что происходит с кожей после 25-ти лет?

Многие из вас скажут: «Да что тут нового, я и так все знаю! Во все возраста одно и тоже». Спешу не согласиться с вами, если вы что-то упустите с 25 до 30, то в 40 вы уже не сможете блистать красотой и здоровым внешним видом, если у вас конечно не завидный генофонд. В каждом возрасте свои средства по уходу за лицом и сохранению молодости. И если вы что-то упустите сейчас, то потом вам нужно будет потратить куда больше сил, времени и денег для того, чтобы блистать как Дженифер Энистон в свои 47 лет.

Женский организм устроен таким образом, что до определенного времени он «работает как часы», быстро восстанавливается, и только благодаря сну можно иметь здоровый, цветущий вид. У всех женщин необратимые процессы старения возникают в разное время и проявляются по-разному. Это связано с генетической наследственностью и воздействием внешних разрушительных факторов. С 14 до 25 лет организм растет, клетки кожи молоды и эластичны, они полны жизни и сияния. С 25 до 30 лет клетки кожи постепенно теряют свою эластичность из-за недостатка коллагена и эластина, хуже удерживают влагу, вследствие чего, появляются морщины, меняется цвет лица. Недостаток влаги — вот главная причина старения кожи уже с 25 лет.

Если у вас от природы сухая кожа, то в этот период нужно особенно тщательно заняться её увлажнением, чтобы не получить ранние глубокие морщины.

Повлиять на эти процессы практически невозможно, но можно помочь коже, минимизировав воздействие разрушительных внешних факторов. К ним относятся:

• УФ-излучение – негативно воздействует на кожу, забирая много влаги. Из-за этого кожа становится обезвоженной, а процессы старения ускоряются в несколько раз.
• Окислительный стресс – повреждение клеток в результате окисления, из-за чего появляется эффект увядания и дряблости кожи.

Если девушка с юного возраста правильно ухаживает за своей кожей, то первые признаки старения будут мало заметны. Если же представительницы прекрасного пола до 25 лет вели беззаботный образ жизни, не уделяя должного внимания личику, то настало время задуматься о том, как вы будете выглядеть через 10-15 лет и научиться очищать, питать и тонизировать кожу лица. Это продлит молодость и поможет выглядеть в 40 лет на все 30.

К 25 годам на коже могут сохраняться следы пост-акне. К счастью для многих, пубертатный период давно позади и прыщи будут беспокоить все меньше. Но если прыщи и черные точки одолевают вас после 25 лет, то это не нормально. Это проблема и с ней лучше обратиться к врачу косметологу и терапевту, т.к. возможны нарушения гормонального фона.

Маленькие хитрости, которые продлят молодость кожи

И все-таки 25 лет это не приговор и не стоит чувствовать себя морщинистой старушкой. В этом возрасте кожа еще молода и имеет минимум возрастных изменений. Но не стоит надеяться, что молодость вечна, а от морщин поможет избавиться дорогой «волшебный» крем, купленный в магазине. Процесс старения можно лишь замедлить. Для этого нужно не только использовать косметические средства, но и пересмотреть свой образ жизни. Вот несколько секретов красивой, здоровой, ухоженной кожи.

Давайте рассмотрим их подробнее.

• Здоровый образ жизни – предполагает отказ от вредных привычек (никотин и алкоголь пагубно влияют на весь организм и состояние эпидермиса в частности). Не забывайте что спать нужно ложиться до полуночи. Это самое благоприятное время для здорового и правильного прохождения всех фаз сна.
• Правильное рациональное питание и обильное питье – насыщают клетки полезными веществами, помогая им быстрее восстанавливаться. Ежедневный рацион должен быть разнообразным и содержать большое количество витамин и различных микроэлементов.
  1. Исключите чрезмерное потребление соли — соль высушивает клетки вашего организма.
  2. Особое внимание уделите рыбе, мясу, молочным продуктам, бобовым, орехам, фруктам и овощам.
  3. Присмотритесь к авокадо. Это не только полезный фрукт, но и отличный ингредиент для питательных масок.
  4. Избегайте фастфудов и исключите из своего меню копченое, жаренное и соленое и мучное.
  5. Подружитесь с зеленным чаем (кстати, наиболее эффективно пить китайский зеленый чай. А вот зеленый чай в пакетиках это чистая гадость и просто пыль). А выпитая норма воды (около 2 л/день) улучшит обменные процессы организма, благодаря чему клетки будут восстанавливаться быстрее. Знайте меру в питье воды и придерживайтесь норм, т.к. чрезмерное её употребление приведет к мешкам под глазами, припухлости век и прочим неприятным преображениям вашего лица.

В этом вам поможет наш раздел о здоровом питании: Диеты и правильное питание

• Умеренные физические нагрузки, частые прогулки на свежем воздухе — благотворно влияют на весь организм. Когда вы дышите свежим воздухом на прогулке или пробежке, организм насыщается кислородом, нормализуется обмен веществ, а значит исключается застой в организме, в следствии которых вы получаем обильные сальные железы и прыщи на лице.
• Ограничения времени пребывания на солнце – загорать рекомендуется до 11 утра и после 16 часов, при этом используя солнцезащитные крема с высокой степенью защиты. Под воздействие солнечных лучей кожа лица стареет быстрее.
• Следите чтобы в ваших кремах присутствовали SPF фильтры (во всех, кроме ночного). Это предотвратить воздействие негативных лучей и преждевременное старение кожи. Кстати, это также актуально для тех, кто много работает перед монитором компьютера.
• Достаточное увлажнение кожи в течение дня. Нужно сказать, что это основная задача в этом возрасте. Больше увлажняем кожу, правильно это делаем и еще на долго забудете про морщины. С данной задачей идеально справится термальная вода. Данное косметическое средство стало очень популярным в последнее время. Все больше девушек и женщин не представляют жизни без этого чудо-спрея. Термальную воду можно использовать в течение дня, распыляя даже на макияж. Таким образом, вы подпитываете клетки влагой и продлеваете им жизнь. Кроме этого не забывайте пить больше чистой воды, так сказать, восполняйте недостаток влаги изнутри.

Многие ошибочно думают, что если у них много прыщей, то лицо не нужно увлажнять. Это ошибочное представление. Более подробно про это вы можете прочитать в нашей статье: Как ухаживать за жирной кожей лица: 7 главных ошибок

• Контроль мимики – из-за активной мимики уже в 18 лет могут появиться первые мимические морщины. После 25 ситуация усугубляется и морщины становятся глубже. Постарайтесь меньше хмуриться и носите солнцезащитные очки (постоянно щурясь на солнце, в уголках глаз появляются «гусиные лапки»).
• Правильный подбор косметических средств – приобретите крем, сыворотку, лосьон с градацией «25+». Не стоит покупать антивозрастные средства, т.к. они пользы никакой не принесут. Останавливайте свой выбор на продукции проверенных фирм, у которых цена соответствует качеству. Не нужно часто экспериментировать с различными косметическими средствами. Помните, коже тоже нужно время, чтобы привыкнуть к некоторым компонентам.

Что проследить результативность того или иного косметического средства необходимо до 3 месяцев его потребления. Цикл обновления клеток 28 дней, тогда и заметны первые результаты.  

• Качественная декоративная косметика – пересмотрите свою косметичку, особое внимание уделив сроку годности того или иного средства. Не используйте «тонну штукатурки». Излишнее количество тонального крема, пудры и т.д. забивает поры, вследствие чего кожа «не дышит» и появляются черные точки, прыщи, морщины.
• Контрастное умывание. Помните, ни в коем случае нельзя умываться очень горячей водой. При контрастном умывании используйте охлажденную и теплую воду. Это придаст тонус вашей коже, а также проконтролирует избыточную выработку сальных желез и сузит поры, а значит избавить вас от жирного блеска и, в последствии, закупориванию пор и образованию прыщей .
• Регулярный уход. Помните, что в разное время года, также как и в разное время суток, кожа требует свой определенный уход. Так например зимой кожа пересушивается и шелушится на морозе, поэтому нуждается в дополнительном, большем ухода, даже в течении суток. Так, например, нужно отказаться от спиртосодержащих средств в зимний период. А вот питательный крем лучше использовать на ночь, а утром увлажняющие.
• Посещение косметолога.

Процедуры по уходу за кожей лица после 25 лет

Процедуры по уходу за лицом требуют регулярности и грамотного подхода. «Четкая последовательность и соблюдение всех правил» вот залог успеха в погоне за молодостью. Итак, рассмотрим подробно все этапы.

Очищение кожи

Забудьте про не смытый макияж на ночь. Теперь вы не можете себе этого позволить. Хотя нет можете, но последствия сугубо на вашей совести и гены мамы будут не при чем, когда у вас появятся первые признаки старения кожи.

После 25 необходимо отказаться от очистительных процедур при помощи мыла. Какое бы ни было мыло, но оно пересушивает кожу, лишая ее живительной влаги. На полках магазинов предложено огромное количество продукции, предназначенной для умывания, снятия макияжа, очищения. Подбирая средство для себя, обратите внимание на то для какой кожи оно предназначено. Каждый тип кожи требует индивидуального ухода.

На очищенную кожу от макияжа уже можно наносить различные скрабы и маски. Они бывают разные и выполняют различные функции. Скрабы и пиллинги удаляют омертвевшие клетки, а питательные маски действуют глубже. Отлично если на вашей полочке будет несколько видов этих косметических средств. Обратите внимание, что не каждым очистительным средством можно пользоваться ежедневно. Покупая и применяя тот или иной товар, всегда изучайте инструкцию.

Тонизирование

Тонизирование – это процедура, которой чаще всего пренебрегают. Хотя на самом деле это неотъемлемая часть правильного ухода за кожей лица. У многих женщин среди косметических средств найдется какой-либо тоник или лосьон. Но перед его использованием внимательно изучите состав. Наверняка вы встретите такой компонент как «спирт». Такими средствами можно протирать юную кожу, но не как не старше 25 лет. Дело в том, что спирт очень сушит кожный покров, тем самым причиняя намного больше вреда, чем пользы. Квалифицированные косметологи советуют использовать либо профессиональные тонизирующие средства, либо тоники, изготовленные собственноручно из лекарственных трав и фито компонентов.

Процедура тонизирования занимает намного меньше времени, чем очищение. Чаще всего достаточно просто смочить ватный диск в заранее приготовленном растворе или купленном средстве и протереть кожу.

Питание и увлажнение

Не менее важным является увлажнение и питание кожи. С поставленной задачей отлично справятся крема и сыворотки для лица.  Подбирая крем, изучайте его состав. Такое средство должно содержать следующие витамины : А, Е, С, Р. Они отлично защищают кожу, являются мощными антиоксидантами, замедляют процесс старения и образования морщин. Большую популярность завоевали крема, содержащие фруктовые, цветочные кислоты. Большинство женщин заметили, что кожа после применения таких кремов разглаживается, а морщинки становятся менее заметными.

Использовать увлажняющие и питательные средства лучше перед сном. За полчаса до сна нанесите крем, а через 20 минут удалите его остатки, промокнув кожу косметической салфеткой.

Если вы хотите сделать самостоятельно увлажняющее средство дома из натуральных ягод, фруктов и овощей, то нужно помнить, что для каждого типа кожи нужно использовать определенные фрукты и овощи. Только так вы получите желаемый эффект.

• Для нормальной или смешанной кожи подойдет свежевыжатый арбузный сок, клюква, абрикос, морковь.
• Для жирной кожи: помидорный сок, смородиновый, лимонный (он кстати отбеливает), грейпфрутовый, а также измельченный гранат, малина, груша. Из овощей белокочанная капуста.
• Сухая кожа хорошо реагирует на капустный сок или персиковый. Из овощей это редька, из фруктов банан.

Не используйте один и тот же крем для кожи вокруг глаз и для всего лица. Кожа под глазами более нежная и требует своего ухода. Если не соблюдать эти простые требования можно получить синяки и мешки под глазами от которых потом трудно избавиться.

Салонные процедуры по уходу за кожей лица

Если же у вас есть желание и возможности, то уход за кожей лица можно доверить профессионалам – косметологам. Современная косметология предлагает огромнейший выбор процедур, которые очистят кожу, выровняют ее тон и придадут здоровый и ухоженный вид личику. Среди самых популярных процедур можно выделить следующие:

• Чистка кожи лица. Это наиболее популярная процедура, в ходе которой кожа очищается специальными средствами (мылом, молочком, гелем) исходя из особенностей эпидермиса. Также предполагает удаление черных точек, угрей. Возрастных ограничений нет, а противопоказаниями являются кожные заболевания.
• Пиллинг. Удаление ороговевших клеток с помощью лазера, ультразвука, ручным или химическим способом.
• Косметические маски. Могут питать, увлажнять, тонизировать, обогащать кислородом кожу.
• Горячие компрессы. В ходе такой процедуры кожа согревается, мышцы расслабляются, удаляются ороговевшие клетки, расширяются сосуды и поры, а кожа очищается.
• Холодные компрессы. Делаются через несколько минут после очищения кожи. Такие компрессы сужают поры, улучшают цвет лица, тонизируют кожу, уменьшают количество выделяемого жира и пота.
• Паровые ванны и вапоризация. Благодаря капелькам пара поры расширяются, кожа распаривается и насыщается кислородом, ороговевшие клетки быстро отходят. Часто паровые ванны делают с добавлением эфирных масел. Такая процедура рекомендована для девушек и женщин с жирной кожей, которая подвергнута частым высыпаниям, но противопоказана людям с бронхиальной астмой, высоким давлением.

Процедуры, которые можно проводить в домашних условиях

Конечно компрессы вы можете приготовить и самостоятельно, но чаще всего под рукой ненайти подходящих ароматических масел. Если по каким-либо причинам вы не можете посещать косметолога, то вполне реально оставаться всегда молодой и красивой, используя косметические средства, приготовленные собственноручно. Такие маски, крема, тоники и т.д. иногда оказывают больший эффект, чем покупные.

Универсальная питательная маска

Для ее приготовления понадобится картофель — 1шт., сливочное масло – 1ч.л. и молоко. Картофель отварить, растолочь и смешать с маслом и молоком. Должна получиться теплая, нежная, воздушная масса. Ее нанести на очищенную кожу на 20 минут. После чего смыть водой и смазать кожу любым имеющимся питательным кремом.

Паровая ванночка с аптечной ромашкой

Залейте 2 ст.л. соцветий ромашки 1 литром крутого кипятка, дайте настоятся отвару 2-3 минуты, наклонитесь над сосудом с жидкостью и накройте голову тканью. Дышите ртом, чтобы не обжечь слизистую носа. Паровую ванну принимать 5-10 минут.

Испанская маска для кожи вокруг глаз

Приготовить ее достаточно просто. Нужно взять только что сваренную горячую фасоль и перетереть через мелкое сито. После чего в полученную кашицу добавить несколько капель лимонного сока и оливкового масла. Все компоненты тщательно перемешать и полученную массу нанести на кожу вокруг глаз на 20 минут. После смыть теплой водой.

Каждая области лица требует индивидуального ухода

Для того чтобы не навредить  своей коже нужно понимать, что на разных участках лица разная степень толщины эпидермиса. Т.е. одни и те же средства могут не вызвать никакой реакции на лбу или подбородке, но будут раздражать нежную кожу вокруг глаз. Поэтому используя какой-либо средство, внимательно изучайте инструкцию, или рецепт приготовления.

Уход за кожей вокруг глаз после 25 лет требует особого подхода, т.к это очень нежная и легко травмируемая зона. Применяйте только те средства, которые подходят именно для этой зоны. Применяя скраб, обходите нежную кожу, т.к. его компоненты могут травмировать кожу и вызвать раздражение и покраснения. Для этой области подойдут травяные компрессы  и нежные маски. Избавиться от мелких морщинок поможет массаж лица.

Повернуть время вспять нельзя, но любые процессы можно немного замедлить. Важно уже в 25 лет понимать, что для того, чтобы как можно позже появились морщинки и другие возрастные изменения, действовать нужно уже сейчас. Ухаживать за кожей лица и полюбить себя очень просто. Для этого не нужен миллионный капитал. Достаточно просто вести здоровый, активный образ жизни, употреблять полезную пищу, отказаться от вредных привычек  и регулярно баловать кожу различными питательными масками, косметическими средствами, массажем. Придерживаясь этих простых правил, вы продлите молодость коже и всему организму минимум на 5 лет.

Полезные видео по уходу за кожей лица после 25 лет. Это тот минимум, который должны знать все девушки.

Спасибо, что дочитали статью до конца. Мы всегда ждем ваших комментариев и советы из личного опыта, которые помогут другим девушкам оставаться привлекательными и сохранить молодость надолго.

Полезные статьи:

Уход за лицом после 25 лет в домашних условиях: советы косметолога

Многие заблуждаются насчет того, что комплексный уход за кожей лица необходим лишь в зрелом возрасте, а молодым девушкам достаточно регулярно очищать дерму и только иногда прибегать к маскам и кремам. В это время мало кто задумывается о специальном уходе за дермой. Однако начиная с 25-ти лет, когда проявляются первые возрастные изменения, кожа требует особого ухода, который учитывает индивидуальные особенности дермы. Качественная забота о ней поможет максимально долго сохранить молодость и красоту лица. Поэтому очень важно понять, как правильно ухаживать за кожей лица после 25.

Забота о коже с юных лет – это вклад в собственное будущее

Уход за кожей лица

Не секрет, что возрастные изменения протекают медленно, старость не наступает в один день. После 25 лет обмен веществ в организме начинает замедляться. Признаки этих изменений наблюдаются очень слабо, но они есть:

• Образуются микроскопические морщинки вокруг глаз.
• Отечность, темные круги под глазами, которые появляются по утрам (кожа становится более восприимчивой к таким негативным факторам, как стресс и недостаток сна).
• Недостатки дермы проявляются сильнее.
• Может наблюдаться слабая пигментация.

Качественный и своевременный уход за кожей лица после 25 исключит необходимость радикальных мер в 35 лет и в более зрелом возрасте.

Конкретные средства и способы ухода должны соответствовать типу кожи (жирная, сухая, нормальная, комбинированная), учитывать ее особенности, проблемы, недостатки.

Если изучить состав косметических средств для разных типов дермы, можно заметить большое сходство между ними. Различия заключаются в характере воздействия. Например, гель, маска или крем для жирной кожи не только увлажняют и питают ткани, но также снижают степень выработки себума, удаляет излишки сальных выделений. Для сухой кожи такие средства противопоказаны, поскольку наличие в них подсушивающих компонентов только усугубит ситуацию.

На заметку. Очень важно правильно определить свой тип дермы, в противном случае косметика вызовет сухость, высыпания, воспаления и т.д. В таких случаях рекомендуют проводить тест с салфеткой. Однако точность результатов вызывает сомнения, так как в разное время суток активность сальных желез меняется. На процесс влияют и другие факторы, например, менструальный цикл, во время которого себум выделяется гораздо интенсивнее. Поэтому лучше доверить эту задачу опытному косметологу.

Базовый уход за кожей после 25 лет включает следующие условия:

• Очищение.
• Тонизирование.
• Увлажнение.
• Питание.
• Защиту.

Базовый уход

Процесс старения подчиняется общим биологическим законам, однако особенности его протекания в каждом отдельном случае проявляются по-разному. На это влияют наследственность и внешние негативные факторы. С 14 до 25 лет организм активно развивается, кожа молода и эластична. С 25 лет клетки дермы начинают терять упругость из-за нехватки эластина, коллагена и влаги. Если кожа относится к сухому типу, то в этот период ей требуется особенно тщательное увлажнение.

На заметку. В большинстве случаев после 25 лет проблема с прыщами остается далеко позади. В этом возрасте еще могут сохраняться следы прыщей (так называемое пост-акне). Если угри и комедоны продолжают беспокоить и после 25 лет, то с проблемой лучше обратиться к дерматологу, терапевту и косметологу. Причина может быть связана с нарушением гормонального фона.

Как правильно ухаживать за кожей

Процесс можно условно разделить на утреннюю стадию и вечернюю.

Утренний уход включает:

1. Очищение. Сальный блеск по утрам – результат интенсивного выделения себума во время сна. Очень важно очистить поверхность лица и не пересушить при этом кожу. Для умывания можно использовать:

• Молочко и легкую пенку (рекомендованы для сухой кожи).
• Гели (для жирной и комбинированной дермы).
• Органическое крем-мыло (оно не содержит красителей и животных жиров, благодаря чему не стягивает лицо).

Очищение

2. Тонизирование и матирование. Сузить поры в Т-зоне и устранить жирный блеск помогут специальные (органические) тоники – гидролаты.
3. Нанесение дневного крема. Декоративная косметика забивает поры, препятствуя воздухообмену в тканях. Поэтому перед нанесением макияжа необходимо увлажнить кожу и напитать ее полезными веществами с помощью крема для лица.

Важно! Кожа вокруг глаз нуждается в особом уходе, так как в этой зоне она очень тонкая и уязвимая. Поэтому ее следует регулярно смазывать специальным увлажняющим кремом с менее плотной текстурой.

Вечерний уход включает следующие этапы:

1. Снятие макияжа. Весь день поры были закрыты пудрой, тональным кремом и другими средствами косметики. Поэтому кожа нуждается в отдыхе. Тональный слой убирают органическим крем-мылом или мицеллярной водой. Убрать водостойкий макияж поможет косметический раствор на масляной основе.
2. Нанесение ночного крема. Во время сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются. Стимулировать данные процессы поможет ночной крем с большим количеством питательных веществ. Средство наносят на лицо похлопывающими движениями по направлению массажных линий. «Вбивание» крема улучшает микроциркуляцию и процесс усвоения полезных компонентов.

Помимо ежедневного ухода, существуют также маски, которые применяют 2-3 раза в неделю. Можно выделить несколько видов масок для лица:

• Увлажняющие.
• Тонизирующие.
• Питательные.
• Отбеливающие.
• Освежающие.

Желательно, чтобы уход за лицом после 25 включал применение органических масок на основе глины с добавлением экстрактов лечебных растений. Глина сужает поры, регулирует процесс выработки себума и в то же время не провоцирует аллергических реакций.

Маска из косметической глины

Фруктовые и ягодные маски уменьшают сухость кожи, устраняют шелушение. Эффект от процедуры наблюдается сразу после ее проведения.

Еще один важный этап – еженедельное отшелушивание кожи лица. Пилинг и скрабирование способствуют удалению ороговевших клеток дермы, снятию шероховатости. Средство подбирается в зависимости от типа кожи: для чувствительной – подойдет мягкий гоммаж, для нормальной – жесткий скраб. Различие продуктов заключается в размере гранул. В первом случае частицы очень маленькие, во втором – значительно крупнее.

Важно! Применение скрабов чаще 2 раз в неделю недопустимо. В противном случае кожа сильно истончится и станет очень чувствительной.

Другая полезная процедура – это массаж лица. Он способствует улучшению цвета кожи и расслаблению мускулатуры. Постоянное мышечное напряжение приводит к образованию выраженных морщин, поэтому делать массаж рекомендуется регулярно 1-2 раза в месяц.

Поскольку ультрафиолет негативно сказывается на состоянии кожи, необходимо обеспечить ей хорошую защиту. Перед каждым выходом на улицу необходимо наносить на кожу крем с SPF.

Уход за жирной кожей лица

Главная ошибка, которую совершают многие обладательницы жирной кожи, – это применение спиртосодержащих средств, пересушивающих дерму. Агрессивное воздействие спирта и недостаток увлажнения являются стрессом для кожи, в результате чего сальные железы усиливают выработку себума, появляется шелушение.

Программа ухода включает те же этапы, что и в остальных случаях:

1. Очищение. Следует полностью исключить спиртосодержащие лосьоны. Температура воды для умывания должна составлять от 15 до 18 градусов. Нельзя использовать обычное мыло, лучше заменить его гелем или пенкой для умывания и применять их несколько раз в день ежедневно. Средства не должны содержать щелочь. Желательно, чтобы в их составе присутствовали эфирные масла и антибактериальные компоненты. При наличии акне скрабирование в домашних условиях не допускается.
2. Тонизирование. Нужно выбирать специальный тоник для жирной дермы, который включает обеззараживающие и противовоспалительные компоненты.
3. Увлажнение и питание жирной кожи. На этом этапе очень важно восполнить недостаток влаги в клетках дермы. В этом помогут сыворотки с гиалуроновой кислотой, антисептическими компонентами и витаминами.
4. Нанесение крема с легкой текстурой. Также подойдут специальные гидрогели. Желательно, чтобы средство включало защиту SPF.

Тоник для жирной кожи

Рекомендация. От шелушения, которое характерно для жирной кожи, отлично помогают специальные косметические масла с низким содержанием жира.

Советы косметолога

Важнейшие элементы, которые должны присутствовать в составе ухаживающих средств, это:

• Витамин А.
• Витамин С.
• Витамин Е.
• Ретинол.
• Витамин P (флавоноид).

Ночной крем 25+

Лучшему очищению способствует распаривание дермы. Для этого вовсе необязательно посещать баню или сауну. Можно воспользоваться паровой ванночкой для лица. Рецепт может включать такие ингредиенты, как ромашка, календула, лаванды и другие травы.

Рекомендуется, чтобы уход за лицом после 25 лет включал следующие действия и средства:

• Контроль мимики (слишком активная мимика способствует образованию морщин).
• Правильный выбор ухаживающей косметики.
• Сокращение времени пребывания на солнце.
• Использование кремов с защитой SPF.
• Достаточное увлажнение кожи.
• Контрастное умывание (теплой и холодной водой поочередно).
• Обильное питье.
• Здоровый сон.
• Правильное питание.
• Умеренные физические нагрузки.
• Тщательный уход за дермой.

Действия и средства, которые недопустимы в отношении кожи лица после 25 лет:

• Использование спиртосодержащей косметики.
• Умывание горячей водой.
• Нездоровый образ жизни.
• Пренебрежение правилом снятия макияжа перед сном.
• Длительное пребывание на солнце.
• И др.

Косметологи утверждают, что оценить эффективность косметического средства можно только спустя 3 месяца его использования, поскольку цикл обновления клеток составляет 28 дней.

Молодость, красоту и здоровье кожи лица необходимо беречь с юных лет. В двадцать пять лет необходимо понимать важность ухода за дермой и начинать действовать уже сейчас. Остановить процесс старения невозможно, однако замедлить его вполне реально. Для этого достаточно придерживаться несложных правил и рекомендаций, как ухаживать за лицом после 25.

Видео

Правильный уход за кожей лица в 25

Как правильно ухаживать за кожей в возрасте от 25 до 30 лет? 25 – это тот возраст, когда в нашем организме уже начинаются процессы старения и кожа постепенно утрачивает очарование юности.

Но тем не менее она всё ещё остаётся молодой и упругой и в большинстве случаев не требует применения косметики анти-эйдж.

В 25-30 лет первые морщинки, сухость кожи или темные круги под глазами, как правило, легко устраняются с помощью регулярного ухода с применением хороших увлажняющих средств и здорового образа жизни.

То есть в этом возрасте по большей части нужно заниматься не борьбой со старением, а профилактикой.

Моё видео об уходе за кожей после 25 на ютубе:

Если в 18 лет можно всю ночь не спать, пить, гулять, а на утро всё равно хорошо выглядеть, то в 28 так скорее всего уже не получится.

В этом возрасте, чтобы утром лицо выглядело отдохнувшим, а на щеках был здоровый румянец уже нужен 8-часовой сон и прогулки на свежем воздухе.

Но в целом это тот возраст, когда можно смело экспериментировать – пробовать разные марки и классы косметики – масс-маркет, корейская косметика, аптека, люкс, проф. Главное, чтобы косметика была качественная и соответствовала вашему возрасту и типу кожи.

Какие средства нужно добавить в свой уход в 25-30 лет

Если до 25 лет обладателям здоровой кожи вполне достаточно 3-х основных средств ухода – умывалки, тоника и увлажняющего крема, то после 25-ти нужно немного расширить свой арсенал.

Гель или легкий увлажняющий крем для области вокруг глаз

Это первое средство, которое я посоветовала бы девушкам старше 25 включить в свой ежедневный уход. В течение дня наша кожа вокруг глаз испытывает огромную нагрузку – мы постоянно моргаем, щуримся, часами смотрим в экраны мониторов.

А кожа вокруг глаз очень тонкая, нежная и стареет немного раньше, чем кожа лица. Специальное средство для кожи вокруг глаз поможет замедлить старение и сгладить первые морщинки в этой зоне.

Пилинг для домашнего применения

Это еще одно средство, которое рекомендуется регулярно использовать в своём уходе в этом возрасте. Начиная с 25 лет замедляется скорость обновления клеток рогового слоя, из-за чего кожа наша становится уже не такой гладкой, а цвет лица немного тусклым.

Пилинг поможет устранить эти первые признаки возрастных изменений и вернуть коже прежний вид. Для этой цели подойдут самые различные пилинги для домашнего применения – энзимные, кислотные, с гранулами масла жожоба или с полиэтиленовыми шариками.

Выбирайте пилинг соответсвующий вашему типу кожи и включайте его в свой дополнительный уход.

Маски для лица

Так же не будет лишним пополнить свой косметический арсенал одной или двумя масками для лица. Для начала я бы посоветовала приобрести увлажняющую маску – это универсальное средство, которое пригодится всем независимо от типа кожи.

Если у вас нормальная кожа без особых проблем, то пока этого будет вполне достаточно. Обладателям жирной и комбинированной кожи не помешает еще и хорошая очищающая маска. При чувствительной коже желательно всегда иметь под рукой успокаивающую маску, а при сухой коже – питательную.

Средства для кожи 30+

Обычно такой регулярный уход и полноценный сон в 25-30 лет дают хороший результат. Но если вы склонны к раннему старению или испытываете сильные стрессовые нагрузки, постоянно недосыпаете или у вас слишком много вредных привычек и мало полезных, то возможно такого ухода будет недостаточно.

В таком случае вы можете периодически включать в свой уход средства для следующей возрастной группы – 30+ Однако не нужно пользоваться такими средствами постоянно. Используйте анти-эйдж средства курсом 2-3 месяца, чтобы улучшить состояние кожи, а потом опять перейдите на средства для своей возрастной группы.

А также для профилактики старения в этом возрасте можно периодически посещать косметолога, чтобы дополнить свой уход салонными процедурами.

Отдавайте предпочтение увлажнению кожи, массажу, поверхностным пилингам, микротоковой терапии и другим щадящим процедурам, которые помогут активизировать собственные резервы вашей кожи и таким образом замедлить старение.

Что ещё интересного почитать:

Косметолога.нет

Махи ногами в сторону лежа на боку

Махи ногой в сторону лежа на боку – это несложное, но эффективное упражнение, которое включено во многие тренировки для проработки ног и ягодиц. Благодаря тому, что для его выполнения не нужно специальное оборудование, его часто используют во время занятий дома.

Работа мышц

В первую очередь махи ногами вбок затрагивают область ягодиц, а именно средние и малые ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции. Нагрузку также получают стабилизаторы корпуса, а именно: косые мышцы живота, поясница, разгибатели позвоночника. Дополнительно, движение задействует мелкие мышцы ног.

В классическом варианте работают средние и малые ягодичные мышцы.В зависимости от исходного положения, траектории ноги при махе и разворота стопы, могут включаться в работу квадрицепсы, бицепсы бедра и большие ягодичные мышцы.

Смещение нагрузки при изменении положения рабочей ноги.Стоит понимать, что махи являются силовыми упражнениями. Их выполнение способно значительно улучшить форму ягодиц, однако сами по себе они не способствуют похудению. Если ваша цель заключается в уменьшении объёмов, дополните ваши тренировки кардионагрузкой и снизьте калорийность питания.

Выполнение упражнения

Для начала лягте на правый бок и вытяните ноги. Одну руку поставьте на пол перед собой на уровне живота, а на локоть другой обопритесь. Убедитесь в том, что вы можете сохранять равновесие в этом положение и вам удобно.

Классический вариант махов вбок на средние ягодичные мышцы:

• Отведите левую ногу максимально вверх, насколько вам позволит это сделать тазобедренный сустав. Нога прямая, отведение происходит вертикально вбок, не вперед и не назад. Правую ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть для лучшей устойчивости.
• Верните ногу в исходное положение. Повторите заданное количество раз и перевернитесь на другой бок.

Поднятие ноги вертикально вверх.Смещаем акцент в сторону больших ягодичных мышц и задней поверхности бедра:

• Лежа на левом боку, отводите правую ногу вверх и немного назад. При этом сократите стопу и разверните ее пяткой в потолок.
• Сделайте нужное число повторов и перевернитесь.

Если нужно, напротив, перевести нагрузку вперед:

• Из исходного положения поднимайте и отводите ногу вперед. Стопу при этом слегка разверните носком к потолку.

Комбинированный вариант для тех, кому надо проработать сразу все:

• Встаньте на колени. Отклонитесь влево и поставьте левую ладонь на пол, а правую руку согните в локте и заведите ладонь за голову. Распрямите левую ногу и поднимите ее до параллели с полом. Это исходное положение.
• На вдохе отведите поднятую ногу вперед. Это первая фаза.
• На выдохе, отведите эту же ногу назад – вторая фаза.
• Повторяйте махи заданное количество раз.

Это упражнение задействует сразу несколько мышечных групп.Новичкам достаточно сделать по 2 подхода на каждую ногу, а тем, кто уверен в своих силах, можно увеличить их количество до 3–4. Количество повторов в подходе – 15-20.

Для достижения стойкого результата и гармоничного развития мышц нижней части тела, сочетайте махи с другими силовыми упражнениями. Завершайте каждое занятие растяжкой.

Использование отягощения

Когда вы полностью освоите упражнение и сможете выполнять максимальное количество повторений, махи ногами начнут терять свою эффективность. Чтобы избежать этого, попробуйте усложнённые версии махов. А конкретно – применяйте отягощение.

Выполнение с утяжелителями.Наденьте на ноги утяжелители весом 0, 5–1 кг. Это затруднит выполнение махов и заставит мышцы работать ещё интенсивнее. Можно использовать для этих же целей резиновый эспандер или ленту.

Махи ногами являются незаменимым упражнением для прокачки ягодиц. Его регулярное выполнение позволит значительно улучшить форму нижней части тела и приведет мускулатуру в необходимый тонус.

Махи ногой, лёжа на боку

Махи ногой, лёжа на боку

| |

Вес и количество повторений для новичков

Для мужчин: 15 — 20 повторений (на каждую ногу) без веса. 2 — 3 подхода.
Для женщин: 15 — 20 повторений (на каждую ногу) без веса. 2 — 3 подхода.

Нагрузка по группам мышц

По 10-ти бальной шкале:

Описание упражнения

Это упражнение отлично подходит для тренировки дома, так как не требует никакого инвентаря (разве что – утяжелители). Но вопреки утверждениям довольно большого числа людей – это упражнение не тренирует большую ягодичную мышцу. Оно тренирует среднюю ягодичную мышцу. Но, так как эта мышца находится в том же месте что и большая ягодичная (сразу под ней), то создаётся ощущение, что работает именно она.

Поэтому, махи ногой не подходят для накачки попы. Точнее, нельзя использовать это упражнение как основное. Но оно хорошо подойдёт в конце тренировки на ягодицы. Так как средние ягодичные мышцы всё же влияют на наружную форму ягодиц.

Основные фишки

1. Лучше не класть ногу на пол, а только слегка касаться пола. Ведь желательно чтобы мышцы были всегда в напряжении.

2. Поднимать нужно как можно выше, задерживаясь вверху на секунду. Однако, если вам не хватает растяжки, то можете слегка сгибать ногу в колене.

3. Желательно делать это упражнение с утяжелителем 1 – 3 кг. Если такого нет, то можно ремешком привязывать диск или гантелю.

.4. Рабочую ногу при опускании вниз можно немного выводить вперёд, чтобы лучше растянуть ягодицы. А при подъёме вверх – немного назад, чтобы лучше их сократить.

5. Особенно хорошо подойдёт это упражнение тем, у кого коксартроз тазобедренного сустава и кому нельзя нагружать эти суставы. Так как нагрузки на суставы в этом упражнении нет.

Похожие упражнения

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Махи ногами лежа на боку (Подъем ноги лежа на боку) с расширенной амплитудой

Одно лишь движение, чтобы взорвать ягодицы. Включи это упражнение в свою программу тренировок для ягодиц!

Выполнение махов ногами лежа на боку — отведение бедра лежа на боку (или подъем ноги лежа на боку) на полу — это эффективный способ для тренировки боковых ягодичных мышц (латеральные мышцы ягодиц), которые являются важными стабилизаторами коленного сустава и помогают придать округлые формы, при общем развитии мышц попы. Но их выполнение с  расширенной амплитудой движения, идущего ниже лавки, на которой ты делаешь махи, лежа на боку, позволит расширить амплитуду движения для того, чтобы сделать движение более сложным и стимулировать больший рост мышц.

«Эта расширенная амплитуда движения с нижней точкой ниже плоскости лавки позволяет больше растянуть боковую поверхность таза и бедра, в нижней части движения», — говорит Брет «The Glute Guy» Контрерас, наш наставник и вдохновитель в написании цикла статей о лучших 10 упражнениях для накачки лучшей попки. «Чем больше мышца растягивается под нагрузкой, тем больше потенциал стимулирования мышечной гипертрофии (или набора мышечной массы ягодиц в данном случае)».

С точки зрения техники, убедись, что пальцы рабочей ноги показывают вниз на пол. Это гарантирует то, что попа (ягодицы), а не бедра, делают большую часть работы.

Брет рекомендует 2 подхода от 20 до 30 повторов на каждой стороне с минимальным отдыхом между сторонами. Как только овладеешь этим, возможно, следует добавить утяжелители для ног на лодыжки, чтобы дать ягодицам еще одну причину ненавидеть тебя.

Ты можешь добавить отведение ноги лежа на боку на лавке в свою программу для ягодиц любым из следующих способов:

1. Использовать его в качестве разминающего движения в день тренинга ног (или день тренинга ягодиц)
2. Выполнять его как вспомогательное упражнение после тяжелых подъемов ягодиц со штангой опираясь на скамью, приседаний или становой тяги.
3. Используй его в качестве упражнения для активного восстановления на «выходные дни»
4. Делать его как «наполнитель» между подходами не перекликающегося с данной мышечной группой упражнения на верх тела.

На этом сегодня все о подъемах ноги лежа на боку, которое еще называют махи ногами лежа на боку. Пиши в комментариях, какую роль ты отводишь этому упражнению в своей программе тренировок на ягодицы. Присоединяешься ли ты к рекомендациям Брета Контрераса по его выполнению и к тому, что этот именитый спец по накачке ягодиц включил его в «десятку» лучших упражнений на ягодицы?

Читай: 10 самых лучших упражнений для накачки ягодиц по версии Брета Контрераса

Понравилось? Расскажи своим друзьям

8 Поделиться, 631 Отметка

Махи ногами лежа на боку

Махи ногами лежа на боку

Махи ногами лежа на боку — базовое упражнение.

Выполнение

Махи ногами лежа на боку

• Исходное положение. Лягте на бок и отклоните ноги немного вперед по отношению к туловищу. Слегка оттяните носки. Согните обе руки в локтях, положите ладони на затылок и сведите пальцы в замок. Поднимите голову от мата.
• Вдох. Согните верхнюю ногу в тазобедренном суставе. Дойдя до крайней точки, отведите ее немного назад и снова подайте чуть дальше вперед, как показано на рисунке. Движения должны совершаться плавно.
• Выдох. Разогните верхнюю ногу в тазобедренном суставе. Дойдя до крайней точки, отведите ее немного вперед и снова подайте чуть дальше назад. Избегайте резких движений. Повторите махи ногами лежа на боку 10 раз, а затем повернитесь на другой бок.

Основные работающие мышцы

Мышцы, осуществляющие боковые наклоны и стабилизирующие положение позвоночника: наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота, квадратная мышца поясницы, мышца, выпрямляющая позвоночник (остистая мышца, длиннейшая мышца, подвздошнореберная мышца), полуостистая мышца, группа глубоких мышц позвоночника, прямая мышца живота, поперечная мышца живота.

Отводящие мышцы бедра: средняя ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, напрягатель широкой фасции бедра, портняжная мышца.

Вспомогательные мышцы

Махи ногами лежа на боку

Мышцы, сгибающие ногу в тазобедренном суставе: подвздошно-поясничная мышца, прямая мышца бедра.

Мышцы, разгибающие ногу в тазобедренном суставе: большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра.

Мышцы, разгибающие ногу в коленном суставе: четырехглавая мышца бедра.

Мышцы, осуществляющие подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе: икроножная мышца, камбаловидная мышца.

Рекомендации по технике выполнения

• В исходном положении махов ногами лежа на боку используйте мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника, чтобы слегка подтянуть таз к грудной клетке и чтобы область поясницы начала слегка приподниматься над матом. Это положение тела и расстояние от таза до грудной клетки должны сохраняться в ходе всего упражнения.
• Отводящие мышцы бедра помогают сохранять параллельное положение верхней ноги по отношению к полу во 2-й и 3-й фазах и не позволяют ей опускаться. Мышцы-сгибатели тазобедренного сустава отводят ногу вперед, а мышцы-разгибатели — назад. Одновременно мышцы, разгибающие ногу в коленном суставе и осуществляющие подошвенное сгибание стопы, сохраняют прямое положение ног и оттягивают носки.
• Используйте мышцы, стабилизирующие положение позвоночника, чтобы максимально ограничить наклоны и повороты туловища и таза, а также прогибание в пояснице во время движения ноги. В 3-й фазе особое внимание обратите на сокращение мышц живота, ограничивающее задний наклон таза. Это обеспечит безопасность позвоночника и позволит получить максимальную пользу от динамической растяжки мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе.
• Мысленный образ. Когда верхняя нога в ходе своего движения вперед или назад доходит до крайней точки и слегка отводится назад, представьте, что она наткнулась на упругую опору и отскочила от нее. По возможности тело при этом должно оставаться неподвижным.

Примечания

Махи ногами лежа на боку — ценное упражнение для развития стабильности силового центра. Лежа на боку, вам труднее сохранять равновесие из-за относительно малой площади опоры. Движения ногами еще больше затрудняют поиск необходимого баланса, и это вынуждает мышцы, окружающие позвоночник спереди, сзади и по бокам, работать с высокой степенью координации. Добившись должной стабильности позвоночника и таза, вы сможете эффективно осуществить динамическую растяжку задней группы мышц бедра и мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе. В положении лежа на боку активно работают и отводящие мышцы бедра, не допускающие опускания маховой ноги под действием силы тяжести. Развитие силы и выносливости этих мышц является полезным побочным эффектом данного упражнения.

Варианты

Попробуйте выполнить махи ногами лежа на боку, подняв верхнюю часть туловища от мата и опираясь на локоть. Это создает большую нагрузку на мышцы, осуществляющие боковые сгибания позвоночника, стабилизирующие положение лопаток и удерживающие равновесие. Тыльное сгибание стопы при движении ноги вперед усиливает растягивающий эффект для задней группы мышц бедра. Можно также слегка видоизменить модель дыхания, делая резкие активные выдохи в момент двойного движения ноги в крайнем положении.

Читайте также