Автор: alexxlab

Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий в себя соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. В современной программе гимнастического многоборья: для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, параллельных брусьях и перекладине.

Гимнастические упражнения культивировались ещё в древнем мире. Ещё за 4000 лет до нашей эры в Китае, Индии и у других народов гимнастические упражнения применялись в лечебных целях. В китайских книгах тех времен указывается на то, что в Китае существовала гимнастика, которой занимались дома утром и вечером. Широко известная в настоящее время система гимнастических упражнений индийских исторических источников (памятники, фрески, рисунки) известно, что гимнастические упражнения применялись у всех древних народов: у египтян, персов, ассирийцев, народов Закавказья, римлян и др. Некоторые гимнастические снаряды, например конь, существовали ещё в древности. На коне делали гимнастические упражнения, помогающие освоить верховую езду. В древности гимнастика в лечебных целях применялась также в Индии, Китае, но там они превратились в духовные практики, своеобразные языческие религии (например, йога) и поэтому не имели такой массовости, как в Греции и Риме, где гимнастика была просто подготовкой воинов.

Термин «гимнастика» впервые появляется у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры в 8 веке до н. э. Гимнастические упражнения входили в систему физического воспитания в Древней Греции, служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх. Олимпийские игры проводились на протяжении 1168 лет (776 год до нашей эры — 392 год нашей эры), включали борьбу, метание копья, диска, прыжки в длину, бег, бой на кулаках, колесничная езда. Основной целью этих игр — военная подготовка юношей. Бегали со щитом, прыгали с гантелями, борьба переходила в бокс, а кулачный бой проходил с помощью твердых кожаных, а не смягчающих повязок на руку. В 393 году гимнастику запретили, поскольку она продолжала иметь языческую основу и плохо влияла на нравственное воспитание молодежи.

С конца XVIII — начала XIX века в западноевропейских и русской системах физического воспитания использовались упражнения на гимнастических снарядах, опорные прыжки. Во второй половине XIX века в ряде стран Западной Европы стали проводиться соревнования по некоторым видам гимнастических упражнений.

Соревнования по спортивной гимнастике[править | править код]

Олимпийские игры — самый престижный чемпионат по спортивной гимнастике.

Чемпионат мира по спортивной гимнастике — ежегодный международный чемпионат, который проводится с 1903 года.

Чемпионаты Европы по спортивной гимнастике — крупнейшие соревнования между представителями европейских стран по спортивной гимнастике.

Спортивная гимнастика в России и СССР[править | править код]

Первые состязания в России состоялись в 1885 году в Москве.

В СССР развитие спортивной гимнастики в 1930-е годы связано с осуществлением Всевобуча. 1-й чемпионат СССР по гимнастическому многоборью состоялся в 1928 году в рамках Всесоюзной спартакиады в Москве; 2-й — с участием женщин — в 1932. С этого времени чемпионаты проводятся регулярно, с 1939 и по отдельным видам многоборья, с 1936 — всесоюзные соревнования школьников, с 1955 — на Кубок СССР по многоборью.

Становление и развитие спортивной гимнастики в СССР связано с именами таких педагогов и тренеров, как В. В. Соколовский, Г. С. Егнатошвили, Б. Н. Астафьев, А. С. Бакрадзе, М., Л. П. Орлов, Н. Н. Миронов и др., спортсменов М. В. Тышко, Т. А. Демиденко. Е. А. Боковой, Г. Н. Урбанович, Г. В. Рцхиладзе, М. Д. Дмитриева, А. М. Ибадулаева, Н. П. Серого, М. Д. Касьяника, А. И. Джорджадзе, Е. И. Гавриловой, А. П. Колтановского и др.

В 1937 году советские гимнасты впервые участвовали в международных соревнованиях — на 3-й Всемирной Рабочей олимпиаде в Антверпене, где стали победителями в мужском и женском командном первенстве. В 1949 году Федерация спортивной гимнастики СССР (основана в начале 1930-х годов как всесоюзная секция) стала членом международной федерации; с 1952 советские гимнасты участвуют в Олимпийских играх, с 1954 — в чемпионатах мира и с 1955 — Европы (европейские первенства для женщин проводятся с 1957).

• Спортивная гимнастика // Большая российская энциклопедия : [в 35 т.] / гл. ред. Ю. С. Осипов. — М. : Большая российская энциклопедия, 2004—2017.
• Журавин М. Л., Меньшикова Н. К. Гимнастика. Учебник для студентов вузов. М., 2001
• Кузнецов Б. А. Спортивная гимнастика в СССР. М., 1982
• Правила спортивных игр и состязаний. Иллюстрированный энциклопедический справочник. Пер. с англ. Минск, 1998
• Гавердовский Ю. К. Техника гимнастических упражнений. Популярное учебное пособие. М., 2002

ru.wikipedia.org

Художественная гимнастика: описание, история, дисциплины

Художественная гимнастика – один из самых зрелищных и изящных видов спорта, суть которого заключается в выполнении гимнастических и танцевальных упражнений. Упражнения могут выполняться как с использованием предметов (обруч, мяч, скакалка, лента, булавы), так и без него. Художественная гимнастика является олимпийским видом спорта.

Гимнастки должны обладать хорошей гибкостью, растяжкой, высоким толчком, стройной фигурой, хорошей координацией движений. Но даже если гимнастка не обладает всеми этими качествами, почти всего можно добиться путём регулярных тренировок и под контролем хорошего тренера.

Международная федерация гимнастики (фр. Federation Internationale de Gymnastique, FIG или англ. International Federation of Gymnastics, IFG) — федерация гимнастических видов спорта, в том числе и художественной гимнастики. Данная организация занимается разработкой регламентов и правил выступлений по художественной гимнастике, а также объединяет национальные федерации (официальный сайт Всероссийской Федерации Художественной Гимнастики).

История возникновения и развития художественной гимнастики

Художественная гимнастика считается молодым видом спорта, появилась она благодаря мэтрам Мариинского театра. В 1913 году при Санкт-Петербургском институте физической культуры им. П.Ф. Лесгафта была открыта Высшая школа художественного движения. Все педагоги данной школы до прихода в неё имели свой уникальный опыт преподавания эстетической гимнастики, ритмической гимнастики, танцевальной гимнастики или свободного танца. Объединение всех этих стилей в один дало мощный толчок для появления художественной гимнастики.

В 1941 году был проведен первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. Позже весь советский спорт и художественную гимнастику ждал застой в развитии из-за Великой Отечественной Войны. Но уже в 1945 году была создана первая секция художественной гимнастики, позже преобразованная в федерацию СССР. Дальнейшее развитие художественной гимнастики происходило с неимоверной скоростью, охватывая всё больше и больше участниц.

В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. С 1949 года эти чемпионаты начинают проходить ежегодно. Позже появились Кубок СССР (1965) и всесоюзные детские соревнования (1966).

После того, как гимнастки стали выезжать с выступлениями за пределы СССР, художественная гимнастика получила признание Международной федерации гимнастики и официально стала считаться видом спорта.

В 1960 году в Софии прошла первая официальная встреча: Болгария — СССР — Чехословакия, а спустя 3 года в Будапеште прошли первые официальные международные соревнования, названные Кубком Европы.

В 1967 в мировой художественной гимнастике появляется принципиально новый командный вид — соревнование по групповым упражнениям. В этом же году в Копенгагене состоялся первый чемпионат мира по групповым упражнениям.

1980 год стал для художественной гимнастики поворотным, после завершения Олимпийских игр в Москве, на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. С 1984 года начинается Олимпийская история художественной гимнастики.

Правила художественной гимнастики

Как говорилось выше, выступления могут проходить с предметами или без, но в последнее время на соревнованиях мирового класса выступления без предмета не проводятся. В групповых упражнениях одновременно должны использоваться один или два вида предметов.

Все упражнения идут под фонограмму. Выбор музыки целиком зависит от пожеланий гимнастки и тренера. Но каждое упражнение должно быть длительностью от 75 до 90 секунд. Соревнования по художественной гимнастике проходят на гимнастическом ковре размером 13х13 метров.

Выступления по художественной гимнастике оцениваются по двадцатибалльной системе. Оценивают выступления три бригады судей:

• Трудность (D) оценивают две подгруппы судей — D1 (2 судьи, оценивают технику исполнения) и D2 (2 судьи, оценивают технику работы с предметом). При подсчёте оценки учитывается среднее арифметическое бригад D1 и D2.
• Артистизм и хореографию (А) оценивают 4 судьи.
• Исполнение (Е) оценивают 4 судьи. Они снимают очки за ошибки.

На любых соревнованиях обязательно присутствует судья-координатор, который следит за формальной стороной выступления.

Итоговая оценка подсчитывается по формуле: Оценка = (D1+D2)/2+A+E

Предметы для художественной гимнастики

Скакалка для художественной гимнастики. Бывают пеньковые или синтетические скакалки. Скакалка должна быть пропорциональна росту гимнастки и не должна иметь никаких ручек, вместо них на концах завязывают один или два узла.

Обруч для художественной гимнастики. Бывают деревянные или синтетические обручи. Внутренний диаметр должен быть от 80 до 90 см, а минимальный вес — 300 гр.

Мяч для художественной гимнастики. Бывают резиновые или синтетические мячи. Диаметр мяча примерно равен 18-20 см. Вес должен быть не менее 400 гр.

Булавы для художественной гимнастики (булавы чакот). Изготавливаются из пластика или каучука (ранее гимнастки пользовались деревянными булавами). В булавах разрешено использовать бархатные ручки. Длина булав должна быть в пределах 40-50 см.

Выступление с лентой в художественной гимнастике. Сама лента может быть атласной или из другого похожего материала. Длина не менее 6 м (сделана из одного куска). Вес не менее 35 гр. Палочка может быть изготовлена из дерева или пластика. Ее длина должна быть от 50 до 60 см, а диаметр — 1 см в самом широком месте.

Соревнования по художественной гимнастике

• Олимпийские игры – самое престижное международное соревнование, проводится один раз в четыре года.
• Чемпионат Мира по художественной гимнастике — международное соревнование, которое проводится с 1963 года (один раз в два года).
• Чемпионат Европы по художественной гимнастике — международное соревнование, проводимое Европейским гимнастическим союзом (UEG). Первый чемпионат состоялся в 1978 году.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Художественная гимнастика».

Художественная гимнастика

Другие виды спорта

ru.sport-wiki.org

история возникновения и развития в России :: SYL.ru

История возникновения гимнастики в России берет свое начало несколько столетий назад. За это время менялась методика занятий, система этого вида спорта, его популярность у населения.

Неизменным на протяжении многих лет, пожалуй, осталось только одно – несомненное лидерство российских гимнастов на мировой арене.

Что такое гимнастика?

Существует два мнения о том, как переводится это слово с греческого языка. В первом варианте оно произошло от «gymnazo» – «тренирую», «упражняю». Вторая версия утверждает, что имя популярному сегодня виду спорта дало слово «gumnos» – «голый». Это объясняется тем, что в Древней Греции, откуда и берет начало история возникновения и развития гимнастики, принято было проводить телесные упражнения в обнаженном виде.

Этот вид физической культуры включает в себя занятия по совершенствованию таких человеческих способностей, как ловкость, выносливость, пластичность. С начала истории возникновения гимнастика направлена на укрепление организма и поддержание его в тонусе.

Принято выделять несколько направлений этого вида спорта:

1. Спортивная гимнастика. Она включает в себя акробатику, легкую и тяжелую атлетику, художественную гимнастику.

2. Оздоровительная гимнастика. Она разделяется на общую, развивающую двигательную активность; гигиеническую, направленную на укрепление иммунитета и тонуса организма; атлетическую, повышающую выносливость; ритмическую, содержащую хореографические элементы.

3. Прикладная гимнастика также имеет 4 разновидности. Лечебная – поддержание здоровья больного. Комплекс упражнений назначается лечащим врачом. Военно-прикладная – используется в вооруженных силах. Она помогает солдатам приобрести и закрепить навыки, применяемые во время военных действий. Спортивно-прикладная – применяется для тренировки профессиональных спортсменов. Профессионально-прикладная – включает комплекс упражнений, способных повысить профессиональные навыки сотрудников.

Древняя Греция

Рассказать кратко об истории возникновения гимнастики не удастся, так как история эта длинная и насыщенная различными важными событиями. А началась она в Древней Греции. Уже в 8 веке до нашей эры сложилось несколько направлений этого вида деятельности.

Началом истории возникновения и развития спортивной гимнастики можно считать первые в мире Олимпийские игры. Древние спортсмены соревновались в беге, прыжках, борьбе. Кстати, Олимпийские игры в Древней Греции впервые проводились в 776 году до нашей эры.

Вторым важнейшим направлением гимнастики было поддержание физической формы солдат, приобретение ими навыков, необходимых для ведения военных действий. Переломный момент в истории возникновения и развития гимнастики наступил с падением Римской империи. Это была эпоха образования варварских королевств, кровавых войн, передела территорий. Поэтому вопросы физической культуры тела были отложены в долгий ящик.

Возрождение культуры тела в Средневековье

Второй этап в истории возникновения гимнастики настал в эпоху Средневековья с развитием такого общественного направления как гуманизм. Его последователи проповедовали ценность личности, право человека самостоятельно формировать смысл и обустройство своей жизни.

На фоне гуманизма в 18 веке возникло новое направление педагогики – филантропия. Приверженцы этого течения занимались всякого рода благотворительностью и заботой о ближнем. Они создавали школы – филантропины, в которых много внимания уделялось физическому воспитанию, то есть гимнастике.

Гимнастические системы

На рубеже 18 и 19 веков устойчиво сформировались 4 гимнастических системы: немецкая, французская, шведская и сокольская. Возникновение таких движений было обусловлено не только просветительской, но и государственной потребностью. Укрепление военных формирований в странах Европы требовало значительных пополнений рядового состава.

Однако, чтобы не нанести ущерб экономическому развитию государств, подготовке солдат не уделялось достаточно времени. Поэтому тренировка выносливости, закалка организма, приобретение определенных физических навыков начинались еще в учебных заведениях.

Автором первой гимнастической системы считается филантроп И.Г. Гутс-Мутс. Она была разработана в Германии, но успешно адаптировалась и для использования в других государствах. Немецкая методика физического воспитания была дополнена многими другими деятелями. Наибольший вклад в нее внесли И. Г. Фихте, Ф. Л. Ян, К. Ф. Фризен.

Офицер испанской армии Ф. Аморос стал создателем французской гимнастики. Примечательно, что, согласно его методике, преподаватель физического воспитания должен был владеть и такими предметами, как психология, анатомия и даже музыка.

Его книга «Руководство по физическому, гимнастическому и моральному воспитанию» на долгое время стала основой занятий по физической культуре во многих школах Франции.

Шведская гимнастика, разработанная П.Х. Лингом, основывалась на повторе оптимально организованных упражнений. Именно это, по мнению автора методики, способствовало укреплению организма. Он также выделял педагогическую, военную, медицинскую, эстетическую гимнастику.

Разработка сокольской гимнастики принадлежит чеху М. Тыршу. Основной его целью было заменить распространенную в Чехии немецкую гимнастику, которая, по его мнению, ассимилировала чехов.

Физкультура в Российской империи

История возникновения гимнастики в России началась в эпоху Петра Великого. Однако следует заметить, что телесные упражнения были не чужды и для жителей Древней Руси. Подтверждением тому являются различные соревнования, устраиваемые во время народных празднеств. Это были кулачные бои, лазания на столб, бег и прыжки.

Как и во многих европейских государствах, история возникновения гимнастики в нашей стране берет свое начало в военных структурах. Петр Первый установил для своих потешных полков преодоление полосы препятствий. Он также ввел физическую подготовку в других родах войск.

Великий полководец Александр Суворов занимался разработкой методики для физической подготовки солдат. Он стал автором «Полкового учреждения», где и описал свои разработки. Методика эта основывалась на осознанном подходе каждого солдата к ведению боя.

После в России начала использоваться немецкая система, но эффективности это не принесло, поэтому она в скором времени сменилась французской. Но и эта методика не нашла последователей, и занятие физкультурой стало проводиться на шведский манер. Ни одна из этих систем не прижилась в России, и постепенно занятия гимнастикой потеряли интенсивность.

Петр Лесгафт

О физическом воспитании вновь вспомнили лишь в середине 19 века. Тогда приняли решение о введении определенных правил по обучению гимнастике в войсках. Но из-за отсутствия квалифицированных в данном вопросе преподавателей желаемого эффекта в подготовке военных не последовало. История возникновения гимнастики (атлетической и спортивной) претерпевала не лучшие времена вплоть до начала 20 века.

Создателем русской системы физического воспитания стал Петр Лесгафт, опубликовавший «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста». В основе его методике было утверждение о том, что телесные упражнения способствовали интеллектуальному развитию человека посредством овладения собственным телом. В этом его система перекликалась с постулатами, заложенными Суворовым.

Создание гимнастических обществ

В истории возникновения спортивной гимнастики в России значительную роль сыграло распространение спортивных организаций. Они образовывались по всей стране и охватывали все слои населения. Следует отметить, что данные общества применяли различные гимнастические системы, но наибольшее распространение получила сокольская методика.

Первые общества появились в 70-х годах 19 столетия. Официальное их утверждение произошло не сразу. Правительство опасалось, что вместо спортивного направления, деятельность данных кружков будет носить политический характер и сеять смуту среди населения, как произошло во многих других государствах.

Первым утвержденным кружком стало «Русское гимнастическое общество», образованное на базе немецкого клуба «Пальма». Эти организации проводили соревнования и готовили первых профессиональных спортсменов.

Гимнастика в СССР

После октябрьской революции в корне изменились взгляды на образование молодежи. Началась активная борьба с безграмотностью. Больше внимания стало уделяться и физическому воспитанию. Также началась подготовка резервов Красной армии, в которой значительное место выделялось гимнастике.

С 1926 года в образовательных учреждениях появляется новый предмет – физическая культура. Основой этой дисциплины стала гимнастика. Также начали образовываться институты физкультуры, которые занимались разработкой новых методик и подготовкой квалифицированных в этой области преподавателей.

Еще одно важное событие произошло в 1929 году. На научно-методической конференции эту дисциплину разделили на отдельные направления. Появилась акробатика, спортивная и художественная гимнастика.

История возникновения комплекса ГТО

В 1931 году был введен Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР». ГТО включал системы нормативов, основной дисциплиной в нем стала гимнастика. Он просуществовал до 1991 года, когда Советский Союз прекратил свое существование.

Комплекс содержал несколько ступеней в зависимости от возрастной группы участников.

Успешно сдавшим нормативы гражданам вручались нагрудные значки. Они изготавливались из золота, серебра и бронзы. Требовалось выполнить целый ряд упражнений: бег, прыжки, плавание, подтягивание, стрельба. Призерам, выполнившим определенный комплекс упражнений, присваивался разряд и звание мастера спорта.

Массовый вид спорта

С началом введения ГТО гимнастика в СССР становится массовой. Популяризации в особой степени способствовали различные гимнастические выступления. Их проводили во время праздников и фестивалей, на открытиях спартакиад и Игр доброй воли.

Кроме популяризации гимнастики эти выступления преследовали и другие цели. Они показывали всему мировому сообществу спортивность нации, патриотизм и сплоченность советских людей.

В это же время начинается история возникновения художественной гимнастики в СССР. В 1934 году открылась «Высшая школа художественного движения» при Ленинградском государственном институте физкультуры имени П.Ф. Лесгафта. Именно там художественная гимнастика впервые появилась обособлено от других направлений этого вида спорта. Обучение в школе проводили лучшие специалисты того времени. Именно они сформировали основные правила и техники этого исключительно женского вида спорта.

В 1937 году в истории возникновения гимнастики в нашей стране произошло еще одно важное событие. Спортсмены Советского Союза впервые участвовали в международных соревнованиях. Это произошло в Антверпене на третьей рабочей Олимпиаде.

Спорт и Великая Отечественная война

Несмотря на сложные для страны времена, развитие гимнастики продолжалось. Соревнования по этому виду спорта устраивались в СССР в 1943, 1944 и в 1945 году. Кроме того, физическая подготовка советских солдат сыграла важную роль в победе над фашистскими захватчиками.

После Великой Победы, на Красной площади был организован парад физкультурников. Для подготовки к нему были задействованы колоссальные кадровые ресурсы, что в очередной раз стимулировало популяризацию гимнастики в СССР.

В послевоенные годы началось восстановление спортивных сооружений. Также возобновилось проведение соревнований. В 1948 году вышло Постановление ЦК о развитии физической культуры в стране. Оно также было направлено на повышение уровня подготовки спортсменов.

Это был переломный момент для советской гимнастики. Если прежде этот вид спорта был направлен на оздоровление и поддержание физической культуры населения, то теперь он стал привилегией профессиональных спортсменов.

Основной упор был сделан именно в направлении повышения квалификации будущих чемпионов. Таким образом, гимнастика перестала быть спортом, доступным для масс.

ФИЖ

Международная федерация гимнастики (ФИЖ) была образована в 1881 году. Изначально она охватывала только страны Европы, но позже и другие части света присоединились к этому сообществу.

СССР вошел в ФИЖ в 1949 году и с этого момента советские спортсмены стали официально принимать участие в мировых чемпионатах. В 1952 году они впервые выступили на Олимпийских играх. С этого времени советские, а потом и российские гимнасты, прочно утвердились на позициях лидеров.

СССР сыграл не последнюю роль в развитии художественной гимнастики. История возникновения этого направления началась в нашей стране, и после Олимпиады в Москве, в 1980 году, для него произошел решающий поворот. Международный олимпийский комитет включил художественную гимнастику в Олимпийские игры.

Гимнастика в России сегодня

В настоящее время в России возрождается гимнастика в качестве массового вида спорта. А российские спортсмены продолжают завоевывать пьедесталы на международных соревнованиях. Среди них абсолютные чемпионы Олимпийских игр, абсолютные чемпионы мира и рекордсмены.

Также следует отметить колоссальную научно-исследовательскую деятельность, посвященную гимнастике. Это играет огромную роль в подготовке спортсменов.

Федерация спортивной гимнастики России была образована в 1991 году. Эта организация уполномочена представлять интересы наших спортсменов на мировой арене. Также под контролем Федерации происходит образование региональных гимнастических школ, проведение юниорских соревнований. Так происходит подготовка будущих спортсменов и победителей.

www.syl.ru

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук: видео уроки гимнастики

Для сохранения подвижности суставов и предотвращения их заболеваний нужна физическая активность – это подтвердит вам любой врач. Существует масса эффективных комплексов для здоровья костно-мышечной системы. Так, популярна суставная гимнастика с Ольгой Янчук. Несложные движения с разумным темпом оказывают на суставно-связочный аппарат положительное влияние. Рассмотрим, что представляют собой такие упражнения, и как их выполнять.

Суставная гимнастика Янчук: общая информация

Суставная гимнастика представляет собой сочетание легкой зарядки, пилатеса, йоги и стретчинга. Тут отсутствуют резкие движения и сложные позы, поэтому комплекс доступен всем независимо от уровня подготовки. Важно держать равновесие в процессе выполнения и ощущать каждый участок своего тела.

Гимнастика включает в себя несколько блоков, каждый из которых занимает 15-25 минут. Начинается занятие самыми легкими упражнениями, направленными на разогрев мышц. Тренировка способствует проработке всех мышечных групп от шеи до ног. Комплексы 1 и 2 идеально подойдут для людей, которые имеют низкий уровень физической подготовки и не знакомы с нагрузками. Несколько позже можно будет переходить к более сложным упражнениям, например, комплекс № 3.

Обязательно учитывайте реакцию своего организма и состояние суставов. Комплекс включает в себя большое количество упражнений на растяжку. Плавные и спокойные движения дают возможность заниматься пациентам, у которых есть суставные патологии легкой и средней степени.

Несмотря на пользу упражнений, предварительно нужно получить разрешение выполнять их от своего лечащего врача.

Польза гимнастики

Суставную гимнастику, которую рекомендует Ольга Янчук, рекомендуется выполнять три раза в неделю. Регулярные занятия позволят увидеть первые результаты уже через месяц. При отсутствии резких движений и мощных силовых нагрузок упражнения помогут улучшить состояние всех суставов и мышечных групп. Преимущества, которые присущи этому комплексу, следующие:

• Он подходит для любого уровня подготовки.
• Имеет минимум ограничений.
• Заниматься можно и в домашних условиях.
• Для выполнения упражнений не нужны специальные тренажеры и оборудование.
• При занятиях задействуются мышцы шеи, рук и ног, тазовой области, а также пальцы и кисти.
• Упражнения для растяжки помогают улучшить эластичность позвоночника, связок, мышечных тканей, предупредить застойные явления.
• Регулярные занятия помогают улучшить кровообращение в мышечных и хрящевых тканях, активизирую метаболизм.
• Выполнение упражнений в соответствии с правильной техникой обязательно дает оздоровительный эффект.
• Умеренная нагрузка на мышцы и суставы также помогает вернуть им тонус, способствует похудению. Тело становится гибким и подтянутым. Также упражнения хорошо влияют на эмоциональное состояние.
• Гимнастика укрепляет костно-мышечный корсет, помогает устранить застойные явления, улучшает эластичность хрящевых тканей и нормализует подвижность суставов.

Показания к выполнению упражнений

Несложная и эффективная суставная гимнастика с Ольгой Янчук будет полезна для людей разного возраста и рода деятельности. Особенно она рекомендована в следующих случаях:

• Если человек ведет малоподвижный образ жизни.
• Люди, которые ввиду трудовой деятельности проводят много времени в положении сидя или стоя.
• Как составляющая комплексной реабилитации пациента при лечении большого количества суставных патологий.
• Для оздоровления организма, повышения эластичности мышц, суставов и связок при низкой физической подготовке.
• Утренняя скованность суставов, отложение солей.
• Восстановление после травм.

Суставная гимнастика Ольги Янчук: упражнения

Каждое занятие включает в себя несколько упражнений. Комплекс дает разумные нагрузки на все мышцы и суставы. Именно в простое и доступности упражнений одно из основных преимуществ оздоровительной гимнастики.

Для занятий вам потребуется около 30 минут свободного времени, спортивный коврик, а также удобная одежда, которая не будет стеснять ваших движений. Часто тренеры советуют заниматься в обтягивающих майках и трико, что поможет контролировать работу мышц.  Удобно заниматься по видео урокам, где тренер доступно объясняет технику выполнения всех упражнений, дает ценные рекомендации, указывает нюансы конкретного элемента.

Заниматься нужно начинать не раньше, чем спустя три часа после занятий. Важно контролировать дыхание: оно должно быть ровным и свободным, вдыхать нужно через нос. Также следите за правильной осанкой туловища.

На начальных этапах рекомендуется выполнять наиболее простые упражнения. Из сложных упражнений, например, такие, как «мостик» и «шпагат», чтобы их выполнить, нужно иметь определенную подготовку и хорошую растяжку, а также уметь держать равновесие.

Основные упражнения в комплексе Ольги Янчук следующие:

• Примите положение стоя, поставьте ноги на ширину плеч. Делайте взмахи руками вверх, после расслабленно опускайте их вниз и выдыхайте. Это упражнение предполагает максимальное расслабление плечевых и кистевых суставов.
• Отведите руки вперед и сожмите кисти в замок. Сцепленные руки заведите за голову, выполняя потягивающие движения и опуская голову к груди. Зафиксируйтесь в крайнем положении на три секунды и выполните наклоны в стороны. Фиксируйте каждое положение при наклонах на 2-3 секунды.
• Руки отведите за спину в области таза и сожмите их в замок. Ноги разведите в стороны и выполняйте наклоны, стараясь максимально высоко поднять руки за спиной. Прогните спину и зафиксируйте положение на 5 секунд.
• Разведите руки в стороны, выполняйте вращательные движения кистями рук.
• В той же позиции выполняйте выпады вначале в одну, а после в другую сторону. При выпадах нужно пытаться тянуться максимально далеко.
• Примите ровное положение, руки вытяните в стороны и выполняйте пружинящие движения и наклоны, пытаясь дотянуться до стопы. В каждом положении фиксируйтесь на несколько секунд.
• Встаньте, ноги широко расставьте в стороны. Наклонитесь и потянитесь к полу. Зафиксируйте положение и выполняйте приседания, пытаясь прогнуть спину.
• Делайте движения тазобедренным суставов в разные стороны.

Эти несложные движения помогут облегчить движения, избавиться от болевых ощущений в суставах и предупредить ряд заболеваний. Предлагаем посмотреть бесплатно демонстрирующие их выполнение видео, которые наглядно покажут, что и как нужно делать.

Гимнастика для суставов от Ольги Янчук на видео

www.fitnessera.ru

Комплекс упражнений с гимнастической палкой для детей, школьников, взрослых, пожилых людей

Упражнения с гимнастической палкой позволяют привести в порядок позвоночник и суставы, сделать их гибкими, эластичными. Комплексы упражнений с этим предметом разрабатываются для детей и взрослых.

Содержание статьи:

Правила выполнения упражнений с гимнастической палкой

При выполнении комплекса упражнений с гимнастической палкой важно следовать определённому перечню правил:

• Если гимнастическая палка держится впереди себя и все движения направлены в эту сторону, руки рекомендуется сгибать в области локтей. Палка должна располагаться напротив ключицы, держат ее широким хватом.
• Если необходимо выпрямить руки полностью, то гимнастический инвентарь важно расположить на одной линии с поверхностью пола, а ноги на уровне ширины плеч.
• При поднимании палки руки необходимо держать вытянутыми друг напротив друга.
• Если инвентарь держится в согнутых руках, то опускать предмет рекомендуется ниже линии лопаток.
• Если необходимо гимнастический предмет держать с широко расставленными руками, то при совершении упражнения такого плана руки необходимо сгибать.

Как правильно держать палку

Гимнастическую палку, независимо от выбранного комплекса упражнений с этим инвентарём, важно правильно держать.

Есть несколько главных начальных положений:

• впереди;
• над собой на вытянутых вверх прямых руках;
• перед грудной клеткой немного ниже относительно уровня ключицы, при этом руки должны быть разведены в локтях и удерживать предмет;
• за головой, опираясь на плечи ниже уровня плеч;
• за спиной на сгибах рук в локтях;
• за спиной параллельно линии талии;
• за спиной выше линии талии;
• на уровне бедёр в опущенных руках.

Как делать упражнения – базовые правила

Комплекс упражнений с гимнастической палкой важно начинать с разминки. Длительность разминки должна составлять минимум 10 минут. Выполнять разминку рекомендуется с маленькой амплитудой и небольшими усилиями. Задания с гимнастическим инвентарём выполняют на счёт от 4 до 8.

Число подходов, а также амплитуду действий рекомендуется повышать равномерно и постепенно. Движения необходимо выполнять на выдохе.

Упражнения для разминки:

• прыжки с помощью скакалки;
• прыжки на месте без применения спортивного инвентаря;
• бег на месте;
• лёгкая растяжка и разогрев всех мышц при помощи наклонов, поворотов, приседаний.

Когда и как тренироваться

Количество упражнений, входящих в комплекс занятий с гимнастической палкой следует регулярно увеличивать. Также рекомендуется увеличивать продолжительность занятий за счёт количества подходов. Таким способом поддерживают эффективность занятий, так как мышцы способны адаптироваться к предложенной нагрузке в короткий срок.

При достаточной нагрузке не должно возникать значительных болей, однако, первое занятие может спровоцировать появление болезненных ощущений в мышечной ткани – это норма. После последующих занятий возникновение неприятных ощущений в мышцах говорит о чрезмерной нагрузке, в таком случае необходимо подкорректировать комплекс упражнений, выбрав наиболее комфортную нагрузку.

Не рекомендуется тренироваться перед сном, так как подобные физические нагрузки провоцируют проблемы со сном. Есть следует не позже чем за час до занятий. Если физические нагрузки с гимнастической палкой выполняются с целью похудения, то промежуток между физическими нагрузками и приёмом пищи следует увеличить.

Наилучшее время для занятий – утренние часы.

Техника выполнения упражнений

Повороты корпуса

При выполнении поворотов корпуса необходимо зафиксировать в определённом положении таз, бёдра и стопы, без движения.

При совершении упражнения задействованы следующие мышцы:

• пресс;
• спина;
• суставы плеч.

Выполнение поворотов корпуса:

1. Гимнастический предмет лежит на плечах.
2. Руки согнуты.
3. Осуществляются плавные развороты корпуса в каждую сторону поочерёдно.

При хорошей подготовке и выносливости количество поворотов в каждом подходе следует увеличить.

Наклоны корпуса в стороны

Наклоняться в сторону следует, используя, один из двух способов.

Один из способов осуществляется следующим образом:

1. Гимнастический инвентарь кладётся на плечи.
2. Руки следует согнуть.
3. Корпус наклоняется влево, затем вправо.

Запрещается напрягать мышцы шеи, так как напряжение в этой области мешает работе других групп мышц.

Наклоны корпуса с иным захватом гимнастического предмета:

1. Гимнастическая палка хватается двумя руками, используя широкий хват.
2. Действие совершается вместе с предметом, одна рука опущена вниз, другая поднята вверх.
3. Корпус наклоняется вниз, важно, чтобы палка располагалась вертикально.
4. Упражнение повторяется аналогичным образом наклонами в противоположную сторону.

Наклоны корпуса вперед

При выполнении используется положение тела, при котором гимнастическая палка находится на плечах.

Выполнение наклонов вперед:

1. Принимается исходное положение корпуса.
2. Тело наклоняется максимально вперед.
3. Подбородок смотрит исключительно прямо, а мышцы тела должны быть напряжены.
4. Далее совершается наклон тела назад, спина должна быть без прогибов.

Выпады и приседания

Упражнения с выпадами и приседанием выполняются хватом сзади, предмет держится перед собой.

Выполнение выпадов и приседаний:

1. Любая нога на выбор фиксируется на месте, другая нога максимально дальше выставляется вперед.
2. Палка держится одним из предложенных способов.
3. В данном положении тела осуществляется медленное приседание.
4. Далее выставленная вперед нога отводится аналогичным образом назад – снова медленное приседание.
5. Упражнение выполняется с другой ногой аналогичным способом.

Упражнения лёжа на животе

Упражнения из положения лёжа на животе входят в комплекс занятий с гимнастической палкой.

Пошаговое выполнение упражнения:

1. Палку вытянуть вперёд.
2. Руки поднимаются максимально выше по направлению вверх.
3. Голова приподнимается.
4. Гимнастический предмет отводится к плечам.
5. Грудная клетка приподнимается, данное положение тела удерживается максимально долго.

Существует упражнение, выполняемое в таком же положении, под названием лодочка. При выполнении подобного упражнения снаряд держится руками по краям стоп. Необходимо одновременно потянуться вверх, делая максимальный прогиб тела.

Упражнения лёжа на спине

«Берёзка» является наиболее популярным упражнением из положения лёжа на спине.

Выполняется «березка» так:

1. Руки прямые, палка держится широким хватом.
2. Ноги необходимо подтянуть к груди, согнув их в коленях, и провести снаряд под ягодицами.
3. Руки со снарядом опускаются на пол, ноги выпрямляются, при этом важно носки тянуть вверх.
4. Ноги медленно опускаются.
5. Далее необходимо повторить упражнение в обратном порядке.

Упражнения на гибкость и растяжку

Комплекс упражнений на гибкость и растяжку включает тренировки с гимнастической палкой.

Такая тренировка включает список заданий с применением различных позиций:

1. Сидя. Для выполнения упражнения руки со снарядом следует выпрямить. Ноги прямые, упираются ступнями.
2. Наклоны стоя. Ноги поставить широко, палка должна быть захвачена сзади и находится параллельно лопаткам. Необходимо выполнить наклоны в каждую сторону, одновременно покачивая туловищем со средней амплитудой.
3. Повороты. В положении стоя гимнастический снаряд выставляется перед корпусом, руки должны быть прямые. Поворачивать палку необходимо так, чтобы руки скрещивались поочерёдно в разные стороны.
4. Заведение рук назад. В положении стоя снаряд должен удерживаться снизу. Руки следует поднять и завести назад за голову. Затем принимают начальное положение корпуса.

Какой нагрузкой завершить тренировку

Тренировку следует завершать упражнениями, направленными на растяжку. Предлагаемая нагрузка благоприятно скажется на организме, так как правильно разогретые мышцы развиваются без угрозы получения травм.

Гимнастика с палкой для детей

Гимнастика с данным спортивным снарядом полезна и эффективна для детей. Она благотворно влияет на позвоночник. Чтобы не допустить проблем с позвоночником, следует регулярно выполнять утреннюю зарядку с применением палки.
Рекомендуемый список упражнений для детей с гимнастической палкой:

1. Палка фиксируется в вертикальном положении. Ребёнок руками хватается за предмет и карабкается вверх, затем медленно опускается вниз.
2. Палка удерживается в руках за спиной. Выполняются наклоны вперёд корпусом, важно тянуться к ступням.
3. Ходьба с гимнастической палкой за спиной на плечах. Руки могут быть на предмете либо выпрямлены.

Занятия с гимнастической палкой при отдельных заболеваниях

Упражнения при остеохондрозе

Существует комплекс заданий со снарядом при остеохондрозе. Подбирая комплекс подобных упражнений, важно учитывать возраст и физическую подготовку.Упражнения с целью лечебной терапии не должны выполняться с перенапряжением, иначе терапевтический эффект снижается. Важно контролировать своё состояние и ощущения во время тренировок.

Стандартный комплекс упражнений при остеохондрозе:

1. Предмет поднимается над собой, далее перемещается в положение перед собой и опускается вниз.
2. Палка в руках заводится за голову, руки необходимо опустить максимально низко к пояснице. Снаряд следует поднять за спиной наиболее высоко, отводя руки дальше от корпуса. Далее осуществляются наклоны вперёд, при этом втягивают мышцы живота.
3. Скрещивание рук со снарядом в руках. Должно появиться напряжение между лопаток. Медленно выпрямляется правая рука в сторону. Упражнение повторяется с левой рукой.

Рекомендации по выполнению комплекса при остеохондрозе:

• Заниматься рекомендуется ежедневно.
• Время выполнения любое, единственным требованием является выполнение не позже чем за несколько часов до сна.
• Во время занятий важно следить за дыханием.
• При благоприятном состоянии здоровья нагрузку постепенно рекомендуется увеличивать.
• При дискомфорте и боли при выполнении определённого задания его следует исключить из комплекса либо заменить другим подобным.
• Во время занятий рекомендуется регулярно измерять пульс, не допуская его чрезмерного повышения.

Занятия при плоскостопии

Упражнения с применением гимнастической палки помогают при лечении плоскостопия.

Комплекс упражнений при терапии плоскостопия:

1. Катание предмета при помощи ног. Выполняется упражнение стоя либо сидя, палка перекатывается по поверхности. Далее упражнение повторяется одновременно обеими ногами. Длительность выполнения задания 10 минут.
2. Хождение поперёк. Предмет располагается поперёк стопы, в её середине. Таким образом выполняются шаги. Это упражнение наиболее эффективно при лечении поперечного плоскостопия.
3. Ходьба вдоль палки. Палка располагается параллельно стопам, вдоль. Шаги осуществляются вперед носками, затем начиная с пяток. Данное упражнение наиболее эффективно при терапии продольного плоскостопия.

Комплексы упражнений с гимнастической палкой

Комплекс ЛФК

Лечебная физкультура должна выполняться при полном отсутствии болевого синдрома, эффект от занятий достигается при абсолютном покое и расслаблении позвоночника. Комплекс ЛФК эффективно повышает уровень эмоционального состояния, помогая быстрее оздоровиться.

Гимнастическая палка при выполнении ЛФК помогает распределить нагрузку на тело, такими упражнениями можно заниматься не только в специальных помещениях, но и дома или на улице.

Комплекс ЛФК с гимнастическим предметом включает в себя 4 главных упражнения, которые в дальнейшем дополняются другими заданиями:

1. Лёгкая разминка для разогревания всех групп мышц.
2. Стоя, расставив широко ноги, руки с предметом вытягивают вперёд перед корпусом. Удерживая палку перед собой, совершают вращательные движения в разные стороны, в каждую сторону необходимо совершить 12 вращений.
3. Стоя, ноги расставлены широко, палку удерживают в руках, важно ухватить именно концы предмета. Попеременно снаряд приводят из горизонтального положения в вертикальное положение. Повторить необходимо 12 раз.
4. Используя то же исходное положение, вытянутые руки со снарядом поднимают на глубоком вдохе, на выдохе опускают. Данное упражнение повторяется 4-6 раз.
5. Стоя, руки с предметом подняты вверх. На вдохе тело сгибается в пояснице, палкой необходимо коснуться пола. На выдохе принимается начальное положение тела. Повторяется задание 6 раз.

Комплекс ОРУ с  гимнастической палкой

Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой необходим для поддержания здоровья, хорошего самочувствия, укрепления мышц. Комплекс ОРУ заключается в движениях корпуса, с рекомендуемой амплитудой и скоростью выполнения.

Применение в системе ОРУ гимнастической палки позволяет развивать координацию, поддерживать в тонусе тело. Данные упражнения подойдут для лиц любого возраста и разного уровня физической подготовки. Люди взрослого возраста могут выполнять комплексы любой сложности, с учетом состояния здоровья конкретного человека.

Упражнения с гимнастической палкой для стандартной группы:

1. Удерживая предмет внизу, его необходимо выставить перед собой, развернув так, чтобы одна рука была внизу. Палка должна лежать горизонтально. Затем снова делают поворот так, чтобы правая рука была внизу.
2. Ноги на ширине плеч, палку удерживают около груди. Затем выносят предмет вперёд и делают приседание. Потом встают, вернувшись в начальное положение.
3. Ноги расставляют, предмет удерживают в руках около грудной клетки. Поднимают палку, осуществляют наклон влево, затем вправо.
4. Предмет опускают вниз, используя хват сверху. Делают шаг в сторону и поднимают палку вверх. Затем нужно присесть и предмет расположить под коленями. Повторяют упражнение, сделав шаг в другую сторону.
5. Гимнастическую палку располагают на груди, руки сгибают в локтях. Выполняют приседание, выставив при этом палку вперёд. Возвращаются в исходную позу.
6. Заводят предмет назад и отводят ногу за спину, палку при этом поднимают вверх, спину прогибают, встают и нагибаются вправо. Упражнение аналогичным образом повторяют, отводя левую ногу и наклоняясь влево.
7. Палку держат сзади внизу. Наклоняются глубоко вперёд и предмет кладут перед собой на поверхность пола. Встают во весь рост, затем снова наклоняются и поднимают предмет с пола.

Применяя комплекс ОРУ с гимнастической палкой для занятий, следует учитывать возрастную категорию группы. Нужно уделить внимание личным особенностям каждого, подбирая конкретные упражнения. Данный комплекс выполняется как группой, так и в индивидуальном порядке.

Используя все вышеперечисленные упражнения с таким гимнастическим снарядом как палка, есть возможность создать свою индивидуальную программу тренировок. Упражнения подбираются согласно интересам и уровню физической подготовки. Важно, чтобы тренировки проходили без перенапряжения и болевых ощущений и приносили исключительно положительные эмоции.

Видео об упражнениях с гимнастической палкой: фитнес, комплекс при остеохондрозе

Фитнес-тренировка: упражнения с гимнастической палкой:

Комплекс упражнений при остеохондрозе:

ladysdream.ru

Суставная гимнастика: ТОП упражнений для начинающих

Болезни опорно-двигательного аппарата в наше время стали очень актуальной проблемой. В большинстве случаев эти заболевания связаны с малоподвижным образом жизни, а в последние годы подобные проблемы стали возникать и у совсем уж молодых людей. Жалуются на боли в пояснице, области спины и суставов всё большее количество населения. Конечно, можно продолжать всё тот же сидячий образ жизни, уповая на компетентность врачей и пилюли, а можно всё решить по-другому, применив для лечения суставную гимнастику.

Суставная гимнастика Норбекова

Эта известная методика представляет собой комплекс упражнений, которые предполагают восстановить каждый сустав тела больного. Это не совсем обычная система ЛФК и не просто неосознанное повторение тех или иных движений. Она основана в первую очередь на том, чтобы создать перед началом занятий позитивный психологический настрой. Кроме того больной сконцентрирован на работе с собственным внутренним состоянием.

Комплекс для суставов Норбекова используется для профилактики и лечения болезней таковых. Болезни, подвергаемые его лечению:

• Артрит
• Артроз
• Остеохондроз и т. д.

Судя по отзывам людей, занимающихся такой гимнастикой, метод действительно эффективен. Что он даёт:

1. Нормализует артериальное давление.
2. Устраняет боли.
3. Двигательная активность суставов увеличивается.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Сложно утверждать, что лучше использовать в данной ситуации – классическую лечебную физкультуру или занятия, которые называют системой Норбекова.

Вероятно, перед тем как приступить к его гимнастике, будет не лишним проконсультироваться с лечащими врачами:

• Артрологом
• Терапевтом
• Ортопедом

В любом случае выбор всегда остаётся за пациентом.

Предлагается и консультация в самом центре Норбекова.

Перед тем, как начать занятия по Норбекову, надо сделать следующее:

1. Постараться полностью расслабить своё тело – даже мышцы лица.
2. Внутренние органы тоже должны получить это расслабление до появления истомы.
3. Настрой должен быть самым позитивным – к делу надо подойти с некоторым юмором.
4. Произвести массаж ушей – это, по мнению автора методики, активирует организм. Нужно оттягивать уши в разных направлениях.

Далее, следуют комплексы упражнений:

• Для суставов рук
• Для суставов ног
• Для позвоночника

Гимнастика доктора Бубновского

Боли в спине и суставах – настоящее бедствие современности. Кроме этого человека могут донимать неприятными ощущениями невралгия или спазмы мышц.
Не всегда нужно лечить это медикаментозно – можно и нужно использовать ЛФК. К тому же медикаментозное лечение в большей степени снимает боль, чем устраняет саму проблему.

Немалый успех в области лечебной гимнастики был достигнут и протестирован доктором Бубновским. Что даёт его гимнастика:

1. Предотвращает стирание и защемление межпозвоночных дисков.
2. Суставы приобретают большую подвижность.
3. Улучшается кровообращение в тканях, мышцах.
4. В значительной степени уменьшаются неприятные ощущения в суставах и спине.

Суть гимнастики Бубновского заключается в том, что она направлена не только для улучшенной подвижности суставов и позвоночника, но и на восстановление резервных возможностей организма.

С помощью специальных упражнений, подобранных доктором, пациенты борются с гиподинамией, а также сопутствующими этому вредному явлению болезнями. Любой урок доктора Бубновского доступен в интернете.

Существует специальный тренажёр МТБ, изобретённый известным доктором, который также помогает в этом процессе.

Основа метода Бубновского – использование кинезитерапии (лечения движением). Различается два вида гимнастики:

• Адаптивная – для начинающих.
• Суставная – для уже физически подготовленного после первого вида гимнастики, пациента.

Для каждого больного подбирается индивидуальная программа, если занятия будет проводить сам доктор или его ассистенты.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Впрочем, это не означает, что человек не может заниматься дома.

Суставная гимнастика Ольги Янчук

Это гимнастика базируется на различных упражнениях. Именно:

1. Пилатеса
2. Йоги
3. Производственной гимнастики
4. Стретчинга

Специально выбранные Ольгой Янчук упражнения направлены на нормализацию функции позвоночника. Цель занятий:

• Улучшить подвижность суставов и позвоночного столба.
• Укрепить крупные суставы.
• Стимуляция выработки суставной жидкости.
• Улучшение гибкости и растяжки.
• Избавление от солевых отложений.

Гимнастика Ольги Ямчук лечит организм в целом. Прекрасно подходит для ослабленных и пожилых людей, для детей. Преимущества:

1. Комплекс, состоящий из простых упражнений, обеспечивает организм занимающегося пациента нужной каждодневной физической нагрузкой.
2. Тело после таких регулярных тренировок станет гибче и выносливее.
3. Укрепляет мышцы спины, ног, рук, живота.
4. Помогает нормализовать вес.
5. Избавляет от солевых отложений.
6. Укрепляет нервную систему.
7. Регулирует работу щитовидной железы.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Способствует омоложению всего организма. Отличное профилактическое средство от множества болезней.

Для тех, кто только начал или же собирается приступить к занятиям, следует начинать с наиболее простых упражнений.

Рекомендации:

• Правильнее будет проводить тренировку после еды (через два часа).
• Обязательно нужно следить за дыханием – оно должно быть спокойным и ровным. Дышать следует через нос.
• Соблюдать правильность осанки во время занятий — ровная спина, плюс шея и затылок, должны представлять собой прямую линию.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Если вдруг дыхание участилось, нужно прекратить на время занятия, при этом успокоится и расслабится. И только после этого продолжить суставную гимнастику.

Результаты от упражнений впрямую зависят от личных качеств каждого человека. Здесь уместно проявить некоторое упорство и настойчивость.

Только ежедневные тренировки (по возможности с утра) принесут ожидаемый успех. Минимальное время, затрачиваемое на мышечно-суставную гимнастику – 20 минут. В итоге не будет пропущено ни одного сустава, которого бы не коснулась нагрузка от этой тренировки.

Детские же нагрузки должны проводиться с меньшей интенсивностью и продолжительностью.

Рекомендуемая схема занятий – сверху вниз:

1. Мышцы и суставы шеи.
2. Далее, всё по нисходящей (по порядку)
3. Окончание тренировки – упражнения для стоп.

В этом виде гимнастики немалое внимание уделяют коленям и позвоночнику.

Выполнение комплекса Ольги Янчук позволит при желании освоить йогу, причём, наиболее сложные её элементы. Уроки можно постигать с помощью видео материалов, которые доступны всякому.

В этой системе, как и в йоге, огромное значение придаётся психологическому аспекту. Выполняя то или иное упражнение, нужно концентрировать собственное сознание именно на ту часть тела, которая тренируется в этот момент. Нужно представить, что дело становится лучше во всех отношениях:

• Гибче
• Красивее
• Совершеннее

Суставная гимнастика Валентина Дикуля

Суставная гимнастика Валентина Дикуля для позвоночного столба завоевала не просто популярность, но и любовь пациентов, которых она в буквальном смысле поставила на ноги. Впрочем, не обошла она стороной и тех, кто просто следит за своим здоровьем и делает эту гимнастику в профилактических целях. Она помогает от следующих заболеваний:

1. Кифоза
2. Лордоза
3. Остеохандроза
4. Сколиоза
5. Межпозвоночной грыжи
6. Детский церебральный паралич

Справка. Уникальность этой методики заключается в том, что её создатель сумел не просто восстановиться благодаря ей после тяжёлой травмы, но и вернуться к нормальной жизни.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

С помощью его метода около тринадцати тысяч человек выздоровели практически полностью, борясь со своей болезнью.

Разумеется, результаты не придут на второй день занятий – понадобятся месяцы, прежде чем больной человек прочувствует это на себе. Секрет тренировок – упражнения с небольшими нагрузками. Именно они и вернут суставам прежнюю подвижность.

Преимущества гимнастики Дикуля:

• Прекрасно прорабатывает мышцы и связки.
• Увеличивается амплитуда движений суставов.
• Позвоночник становится сильным и гибким.

Упражнения делают как для профилактики, так и лечения остеохондроза и позвоночника.

Подходит как тренированным спортсменам, так и пожилым людям.

Рекомендации к занятиям по медоду Дикуля

Любая методика требует некоторых тонкостей и правильного выполнения. Если всё делается верно, то человек получает следующие результаты:

1. Активизируется метаболизм.
2. Тело просто наполняется энергией.
3. Улучшается кровообращение.

Во время занятий нужно помнить следующее:

• На все мышцы позвоночника должно быть равномерное распределение нагрузок.
• Мышечный корсет можно восстановить, используя подвешенную верёвочную лестницу.

Мнение эксперта

Алексей Глотов

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Начинать надо с малого, и ни в коем случае не перегружать свой позвоночник!

Эта методика базируется на восстановление прежней способности благодаря трудоёмкой и терпеливой работе.

Дикуль не говорит никому, что будет легко. Нужно следовать рекомендациям, не отступая, ни на шаг. А результат того стоит – его методика вернула к жизни многие тысячи людей. Да и общее состояние пациента непременно улучшается. Это лишний раз подтверждает то, что к Дикулю постоянно обращались за помощью и обращаются сейчас, многие люди.
Доказано наукой, что нейроциты спинного мозга в состоянии регенерировать (восстанавливаться). Методика академика Дикуля подтверждает этот факт.

Кроме того, эти занятия не отрицают и всевозможных терапий:

1. Физиолечения
2. Акватерапии
3. Иглорефлексотерапии
4. Лечебной физкультуры
5. Мануальной терапии
6. Лечебной гимнастики

В специализированных медицинских центрах Валентина Дикуля есть специальные тренажёры, многие их которых академик изобрёл сам.

Для каждого пациента в отдельности подбирается комплекс упражнений – это делается исходя из диагноза и общего состояния больного.

Кроме того тренажёры для суставов используются и в домашних условиях в виде дополнения к основному лечению.

Валентином Дикулем разработан так называемый базовый комплекс тех упражнений, с помощью которых восстанавливается двигательная активность.

Заключение

Все приведённые системы суставной гимнастики проверены временем и многочисленными выздоровевшими людьми. Многое на себе испытал и В. Дикуль, например. Выбор одной из приведённых методик во многом зависит от заболевания, общего состояния больного.

Не последнюю роль в выборе той или иной методики, которая будет самая лучшая в данной ситуации, играют и личные предпочтения, а так же пресловутый метод проб и ошибок, которого желательно всё же избежать, проконсультировавшись с лечащим врачом.

В любом случае надо себя настроить на долгий, упорный труд и несомненную победу над болезнью!

volleymos.ru

Проблемы с мочеиспусканием

Болезни мочевого пузыря у женщин — распространенное явление, которое связано не только с инфекцией и воспалительными процессами, но и с нарушением иннервации органа. Чтобы определить природу патологии и назначить адекватное лечение, необходимо обратиться к врачу и пройти исследование.

Чаще всего среди болезней мочевого пузыря встречается цистит, мочекаменная болезнь. В терапии по назначению специалиста применяют, как правило, медикаменты и специальную диету.

1

Общие сведения

Расположение мочевого пузыря на развитие заболеваний не влияет, только на локализацию боли. Однако есть нюанс — его строение, точнее, более короткий и широкий мочеиспускательный канал по сравнению с мужчинами, поэтому инфекции у женщин бывают чаще.

Есть патологии, которые не связаны напрямую с мочевыделительной системой, но влияют на нее, вызывая отложение солей, туберкулез, эндометриоз. Последний является гинекологическим заболеванием, при котором эндометрий матки чрезмерно разрастается. Иногда он будто перекидывается с влагалища на уретру, появляются кровяные выделения из мочеиспускательного канала.

Лечение недержания мочи у женщин старше 50 лет

2

Цистит

Самой распространенной болезнью мочеполовой системы у женщин является цистит. Основные причины появления — различные инфекции. Также цистит вызван застойными явлениями в мочевом пузыре, которые сами по себе приводят к воспалению.

Спровоцировать развитие заболевания могут:

• переохлаждение, особенно если затронет ноги;
• хронические патологии почек;
• обезвоживание организма;
• гинекологические заболевания (в таком случае цистит возникает часто, обычно после окончания менструации).

Симптомы цистита:

• учащенное мочеиспускание, которое сопровождается болями;
• повышение температуры тела;
• признаки общей интоксикации.

Вид мочи также изменяется — в нем видны следы крови, слизи, гноя, выделения слизи из уретры.

Часто цистит развивается при беременности, т. к. организм будущей матерь очень уязвим к любым инфекциям. Поскольку возбудители заболевания могут повредить здоровью плода, а сами антибиотики не менее вредны, при беременности чаще используются методы инстилляции (то есть введения назначенных лекарственных средств непосредственно в мочевой пузырь женщины, что позволяет избежать попадания в кровь токсичных веществ).

Для постановки диагноза проводится лабораторное исследование. Кроме общего анализа мочи, необходимо сделать бактериальный посев, который позволит определить устойчивость возбудителя инфекции к антибиотикам. Берутся мазки из влагалища и уретры. Диагностика также включает проведение УЗИ мочевого пузыря.

Воспаление в данном случае устраняют с помощью антибиотиков, которые назначаются по результатам обследования индивидуально. Кроме препаратов из группы фторхинолонов, назначаются диуретики (Триампур или Диакарб).

Рекомендуется обильное питье — не менее 1,5 л в день. Врачи часто советуют клюквенный морс. Эта ягода считается природным антибиотиком, содержит бензойную кислоту, что позволяет использовать ее в качестве антисептического средства при любых урологических проблемах. Применяются и такие препараты, как Фитолизин и Уролесан.

Цистит можно лечить народными средствами. В основном используется толокнянка и золотарник. Толокнянка (или «медвежьи ушки») используется в виде отвара или спиртовой настойки. Купить траву можно в аптеке. Для приготовления отвара на стакан кипятка берут 1 ст. л., прогревают еще полчаса на водяной бане, затем процеживают. Пить нужно по 1 ст. л. 5-6 раз в день, только после еды.

Цистит требует соблюдения определенной диеты. Жирная, острая, соленая пища только усугубляет проблему, поскольку большое количество влаги задерживается в организме, что нарушает работу почек. В тяжелых случаях, когда обильное питье не помогает промыть почки, в мочевой пузырь вводят антисептические растворы с помощью катетера. Иногда назначают инстилляции гепарина, который обладает противовоспалительным действием.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание. В тяжелых случаях инфекция затрагивает не только ткани мочевыводящих путей, но и поражает почки. Если болезнь давно прогрессирует, то появляется боль. Она в основном ощущается сзади, на уровне поясницы. Но болит обычно в боку, в котором находится воспаленная почка. Остальные симптомы тоже сохраняются. Процесс сопровождается затрудненным мочеиспусканием, помутнением и потемнением мочи, наличием в ней крови.

При хроническом воспалении могут перерождаться клетки слизистой оболочки, заболевание переходит в более опасные стадии.

Причины, симптомы и лечение боли при мочеиспускании у женщин

3

Гиперактивный мочевой пузырь

Гиперактивный мочевой пузырь (ГАМП) — состояние, при котором наблюдается неадекватная реакция органа на его растяжение даже небольшими объемами урины. Признаки заболевания — частое мочеиспускание, регулярные ночные пробуждения из-за позывов. Недержание мочи, так же, как и задержка мочеиспускания, говорят о наличии патологии. ГАМП имеет психологические причины. Причем многие из них тянутся с самого раннего возраста. Энурез у детей со временем переходит в ГАМП. Способствуют заболеванию и затяжные циститы, патологии позвоночника.

Усугубить ситуацию могут нарушение режима сна, неправильное питание, дисфункция пищеварительной системы. Многие люди злоупотребляют мочегонными напитками, что тоже провоцирует развитие патологии. Женщины пьют чаи для похудения, которые действуют как диуретики, или напитки, содержащие кофеин, раздражающий мочевой пузырь. Лечение ГАМП начинается с отказа от подобных напитков.

Иногда заболевание возникает по причине того, что у женщины регулярно случаются запоры. В таком случае состояние кишечника способствует сдавлению мочевого пузыря и задержке мочи, но иногда возникает ее недержание. Поэтому правильное питание, которое предотвратит запоры, является важной частью лечения ГАМП. Для этого применяют мягкие слабительные средства на основе лактулозы (Дюфалак).

Из медикаментов применяются спазмолитики (Оксибутинин), антидепрессанты (Имипрамин) и таблетки, повышающие тонус сфинктера.

Наряду с употреблением препаратов необходимо укреплять мышцы тазового дна. Поэтому делается упражнение Кегеля с медленным сжатием и расслаблением мышц, которые отвечают за прерывание и возобновление мочеиспускания.

При недержании мочи применяются и другие методы — введение ботулотоксина, хирургическое вмешательство для коррекции сфинктера, использование филлеров на основе гиалуроновой кислоты.

Признаки гепатита C у женщин: причины и лечение заболевания

4

Атония

При атонии нарушается иннервация мочевого пузыря. Мышцы органа не получают команды к сокращению. В тяжелых случаях женщина даже не может самостоятельно опорожнить мочевой пузырь, приходится использовать мочеприемник и катетер.

Такая форма заболевания встречается нечасто. Но существует атония, вызванная длительным приемом антидепрессантов или холинолитиков, которые выписывают для стрессовых ситуаций. Основным симптомом заболевания является задержка мочеиспускания.

Главное в терапевтической стратегии — отменить лекарство, которое вызывает атонию, либо уменьшить его дозу. Применяются препараты, которые усиливают и моторику органа — ингибиторы холинэстеразы.

5

Мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь может стать причиной болей в мочевыделительной системе. При ней камни препятствуют оттоку мочи, наблюдается ее застой. Иногда острые края конкрементов повреждают мочеточники, тогда в моче заметны следы крови. Заболевание сопровождается болевым синдромом. Сильные боли носят ноющий, приступообразный характер. Они локализуются в области поясницы, но могут отдавать в половые губы.

Общее состояние при мочекаменной болезни ухудшается. Появляются признаки интоксикации, повышается температура, появляется озноб. Все говорит о том, что к основному заболеванию прибавилась бактериальная инфекция, а при застое мочи это происходит практически всегда.

На сегодняшний день существуют препараты, которые позволяют растворять не слишком крупные камни. Выбор лекарства зависит от самой природы конкрементов. Для фосфатных камней нужны дифосфонатные препараты, для оксалатных — цитратные свечи (Блемарен, Маргулит) и т. д.

При наличии уратных камней применяются препараты, которые изменяют мочевую кислотность. Для того чтобы избавиться от болей, используют спазмолитики. Также необходимо пить больше жидкости. С водной нагрузкой сочетается прием диуретиков типа Фуросемида. Необходимо также соблюдать диету, которая будет препятствовать солевым отложениям — под запретом оказываются некоторые виды овощей и зелени (например, щавель). Полезны молочнокислые продукты и злаки.

Но не всегда консервативные методы помогают, в таких случаях камни приходится разбивать с помощью методов ультразвуковой терапии, иногда требуется хирургическое вмешательство.

Болезни (заболевания) мочевого пузыря у женщин: виды, симптомы, диагностика, лечение

В последнее время особо опасными стали болезни мочевого пузыря у женщин, симптомы которых малозаметны и похожи на признаки других заболеваний или вовсе не проявляются. Причин этого явления множество. Это могут быть частые резкие похолодания или же увеличение количества случайных половых связей в современном мире.

Болезни мочевого пузыря не так безопасны, как кажется на первый взгляд. Даже банальный цистит может дать серьезные осложнения, влияющие как на репродуктивную систему, так и на мочевыделительную. Поэтому при любом дискомфорте при мочеиспускании надо немедленно обратиться к врачу. Пару дней промедления могут навсегда оставить вас хронически больным человеком. Орган находится недалеко от почек, поэтому любые симптомы и проявления болезней могут свидетельствовать о неприятностях с ними. Самые распространенные заболевания мочевого пузыря таковы: цистит, раковая опухоль, отложения солей, невроз, эндометриоз.

Воспалительные процессы

Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни страдала от такого заболевания, как цистит. Он считается наиболее характерным женскому полу и встречается чаще остальных. Мужчины редко страдают недугом ввиду иного расположения и строения половых органов. Из-за особого строения мочеполовой системы женщины должны чаще ходить в туалет, к тому же их мочевой пузырь более расположен к воспалению и чаще подвергается различным бактериальным атакам.

Часто болезнь возникает вследствие наличия других заболеваний половой системы. Обычно катализатором становятся бактериальный вагиноз, молочница, заболевания, передающиеся половым путем. Бывает, что цистит вызван туберкулезом, протекающим в половых органах. Эти инфекции не слишком заметны, а цистит среди народа считается безопасным заболеванием, поддающимся самостоятельному лечению. Поэтому женщина не обращается к врачу, иногда испытывая жжение и дискомфорт, пока не становится слишком поздно.

Другие причины – это прочие заболевания мочевыделительной системы. К ним относят пиелонефрит, камни в почках, частые застои мочи, вызванные другими заболеваниями. В таком случае лечить цистит практически бесполезно, так как сначала требуется устранить первоисточник.

Болезнь характерна для беременных, а также для больных сахарным диабетом и хронических аллергиков. Первое обосновано естественными нарушениями в микрофлоре, второе – лечением, поскольку аллергики часто пьют токсичные лекарства, а диабетики подвергаются вредному воздействию лучевой терапии. Часто болезни в области мочевого пузыря возникают при климаксе.

Цистит характеризуется следующими симптомами:

1. Частые походы в туалет, режущие боли и жжение в области уретры, частые фантомные позывы к мочеиспусканию.
2. Недержание мочи, затрудненный ее выход. Больной постоянно ходит в туалет, но для опорожнения приходится прилагать большие усилия.
3. Практически непрекращающееся желание сходить в туалет с наступлением ночи.
4. Боли до, во время и после мочеиспускания. Вне процесса боли ощущаются в промежности и в районе лобка.
5. Мутная моча с примесью гноя.
6. Повышение температуры до 38ºС, общая слабость, сонливость.

Диагностикой заболевания занимается уролог. Если у вас появилась хотя бы часть из этих симптомов, как можно скорее обратитесь к нему и начните лечение. Для профилактики можете также обратиться к гинекологу.

Онкологические заболевания

Достаточно часто женщин посещает такое страшное заболевание, как рак мочевого пузыря. Он почти незаметен, отлично маскируется под другие болезни. Именно поэтому доброкачественное заболевание перетекает в злокачественное, а это привносит в жизнь большие проблемы. Если вы находитесь в зоне риска и хотя бы 1-2 из списка причин возникновения заболеваний вам хорошо знакомы, не ленитесь при любом дискомфорте проверить орган на наличие в нем опухоли. Лучше быть придирчивым параноиком, чем легкомысленным больным.

Очень часто женщины страдают в связи с тем, что постоянно сталкиваются с вредными условиями труда. Типография, переработка отходов, химическая промышленность, газовое предприятие – все это приводит к увеличению риска возникновения раковой опухоли. Основополагающими факторами считаются состояние окружающей среды и наличие в анамнезе перенесенных болезней.

Самая главная причина, чаще остальных провоцирующая образование опухоли, − частые контакты с солями тяжелых металлов и аминами, аминокислотами. Это характерно для людей, работающих или работавших на вредных предприятиях. Более того, случается, что химический завод вы покинули много лет назад, а опухоль начала образовываться только сейчас. Поэтому, если в вашей трудовой книжке есть хотя бы одно опасное предприятие, не ленитесь хотя бы раз в год ходить на профилактические осмотры. Это надо делать постоянно, ведь в случае необходимости назначается дорогостоящее лечение.

Рак провоцируют вредные привычки. Вопреки распространенному стереотипу длительное пьянство может привести не только к поражению печени, а заядлые курильщики болеют не только раком легких. Все это в совокупности приводит к опухоли мочевого пузыря. Особенно сильно на орган влияет курение. Поэтому если вы курильщик, обнаруживший у себя признаки любого заболевания мочеполовой системы, как можно скорее обратитесь к квалифицированному специалисту.

Опухоль проявляется вследствие наличия других заболеваний мочевого пузыря. В частности, ее образование может спровоцировать недолеченный цистит, перешедший в острую форму, особенно если он появился из-за камней в почках. Также причиной может стать установленный катетер.

Симптомы заболевания часто проявляются тогда, когда лечить их уже слишком поздно. Это:

1. Кровь при мочеиспускании. Если при походах в туалет вне менструального цикла в моче наблюдаются кровяные сгустки, это повод как можно скорее обратиться к доктору за диагностикой и лечением заболевания.
2. Боль во время похода в туалет.
3. Частые не характерные для вас выделения, издающие неприятный запах.
4. Регулярные боли в области лобка.

Отложение солей и камнеобразование

Соли в мочевом пузыре – очень серьезная и частая проблема, с одинаковой частотой посещающая как мужчин, так и женщин. Но поскольку женщины более подвержены различным болезням воспалительного характера, у них отложение солей проходит тяжелее и чаще заканчивается неприятными последствиями.

Причиной служит частое потребление соленых продуктов, копченостей, минеральной воды. Обычно соль, получаемая из них, быстро и просто выходит естественным путем. Но вследствие некоторых болезней или патологий она может оставаться там, накапливаться и раздражать орган. В будущем, если не начать своевременное лечение, это приводит к таким серьезным последствиям, как появление камней в мочевом пузыре. Иное название заболевания – мочекаменная болезнь.

Наиболее частая причина отложений – болезни мочеполовой системы, такие как цистит и уретрит, особенно если они не были вовремя вылечены и перешли в хроническую или острую форму. Именно поэтому, если вы хотя бы раз болели каким-то из этих недугов и при этом в последнее время вновь наблюдаете у себя похожие симптомы, обратитесь к врачу. Это может быть как рецидив, так и проблемы с отложением солей, что опасно осложнениями.

Вторая причина возникновения мочекаменной болезни – это неправильное питание. Злоупотребление излишне жирными и солеными продуктами может привести к отложению солей. Со временем их становится очень много, и любое, даже самое незначительное нарушение тут же дает о себе знать образованием больших камней. Никто не призывает вас садиться на диету, все это можно есть, но в разумных количествах.

Если от солей страдает мочевой пузырь, симптомы проявляются следующие:

1. Частые позывы в туалет. При этом никакого результата они не приносят: желание есть, а мочи нет.
2. Боль в боку, немного выше поясного отдела позвоночника.
3. Боли в области живота, особенно внизу.
4. Повышение общей температуры тела, иногда незначительное.
5. Тошнота и рвота, которые отмечаются вследствие общей интоксикации организма.
6. Боли в голове и частые головокружения.

Вам знакомы эти признаки? Тогда срочно начинайте лечение, иначе может быть уже поздно.

Неврозы и нейрогенные дисфункции

Невроз мочевого пузыря – это не только физиологическое заболевание, но и психическое.

Одна из его разновидностей проявляется не только частым недержанием мочи и сильными нервными переживаниями по поводу этой проблемы. Во многом невроз похож на цистит, но в отличие от последнего при неврозе в моче не наблюдается никаких бактерий.

Причиной этого явления считаются повреждения или травмы, связанные со спинным мозгом, поскольку рядом с ним располагается множество нервных окончаний малого таза, в том числе и тех, которые ведут к мочевому пузырю. Вторая причина – это заболевания нервной системы, все сильнее развивающиеся в вашем организме. Это и сахарный диабет, и нейропатия, и рассеянный склероз. В эту же группу можно отнести и алкоголизм. Все перечисленные выше явления приводят к нарушению нервных импульсов.

Физических симптомов не так много. Первый – бесконтрольный мочевой пузырь у женщин, что приводит к частым случайным мочеиспусканиям. При этом могут появляться ложные позывы сходить в туалет. Но иногда болезнь принимает строго противоположную сторону – отсутствие позывов. Больной вынужден сам помнить, что ему необходимо опорожниться – организм не подает никаких признаков.

Остальные симптомы присутствуют уже на психическом уровне. Любая поездка заканчивается невыносимым желанием сходить в туалет, причем оно усиливается вместе с увеличением расстояния от дома. Больные сознательно ограничивают себя в любой жидкости и патологически боятся выпить больше нормы. Перед любым выходом из дома составляется карта, где отмечены все общественные туалеты. Любая мысль о присутствии или участии в общественных мероприятиях вызывает дискомфорт и панический страх конфуза.

Профилактика патологий

Чтобы никогда не столкнуться со всеми этими симптомами, необходимо заниматься профилактикой. В первую очередь стоит снижать риск развития цистита, так как он является причиной множества других патологий.

Избегайте переохлаждения. Иногда лучше просто постоять, чем посидеть на холодной лавочке. Не надо отмораживать половые органы в угоду безумной моде. Лучше надеть теплые брюки и отложить до лета капроновые колготки с короткой юбочкой.

Никогда не забывайте о гигиене. Подмывайтесь 1-2 раза в день, раз в день меняйте нижнее белье. Продолжительная носка одних и тех же трусов приводит к образованию среды вредных бактерий гниения.

Заключение по теме

Классификация заболеваний мочевого пузыря обширна и разнообразна – перечислить их все практически невозможно. Поэтому при наличии любых непривычных вам ранее симптомов, связанных с мочеполовой системой, лучше обратитесь к своему лечащему врачу.

Такие болезни не ведут ни к чему хорошему, и даже банальная тяжесть в мочевом пузыре может свидетельствовать об очень опасном заболевании, протекающем в вашем организме. Не скупитесь и на профилактические осмотры. Возможно, однажды случайный визит к врачу спасет вам жизнь.

лечение, причины, симптомы, профилактика и последствия

Цистит, или воспаление мочевого пузыря – это заболевание, обусловленное локализацией воспалительных процессов в структурах данного органа. Ввиду особенностей физиологического строения, недуг чаще диагностируется у представительниц прекрасной половины человечества. Согласно данным врачебной статистики, с различными формами воспаления мочевого пузыря сталкивается каждая четвертая представительница прекрасной половины человечества.

Несвоевременное распознавание симптомов недуга и отсутствие адекватного лечения нередко становятся причинами рецидива цистита или приобретения им хронической формы. Схема лечения воспаления мочевого пузыря у женщин базируется на применении консервативной терапии, включающей в себя прием антибиотических, иммуномодулирующих и противовоспалительных лекарственных препаратов.

Какие могут быть воспалительные процессы?

Воспаление мочевого пузыря – цистит, классифицируется на несколько основных групп в зависимости от симптоматики, особенностей течения заболевания, этиологии и патогенеза. Недуг, возникший на фоне бактериальных этиологических факторов, то есть, по причине поражения слизистых тканей болезнетворной микрофлорой, именуется инфекционным, тогда как развитие цистита вследствие ослабления иммунитета или общего переохлаждения организма носит наименование неинфекционного.

Также выделяют острое воспаление мочевого пузыря и патологический процесс в хронической форме. Необходимо также отметить, что хронический цистит характеризуется длительными периодами затихания процесса и кратковременными обострениями. В зависимости от особенностей развития, воспалительные процессы, поражающие слизистые ткани мочевого пузыря, подразделяют на первичные и вторичные, то есть возникшие самостоятельно или на фоне уже имеющихся патологий инфекционной природы.

Важно! Терапевтическая схема лечения разрабатывается индивидуально, с учетом физиологических особенностей пациента, симптоматических проявлений и причин воспаления мочевого пузыря.

Предрасполагающие факторы

В подавляющем большинстве клинических случаев развитие столь неприятного заболевания, как воспаление мочевого пузыря у женщин, является следствием поражения организма инфекционными агентами. При этом существует вероятность проникновения патогенной микрофлоры не только извне, например, при инфекционных заболеваниях половой сферы, но и посредством системного кровотока из областей локализации очагов воспаления, возникших на фоне ряда заболеваний, в числе которых бронхиты, отиты и другие.

Необходимо подчеркнуть, что воспаление мочевого пузыря, симптомы и лечение которого будут рассмотрены далее, возникает преимущественно на фоне влияния благоприятствующих факторов, в числе которых называют:

• Ведение малоподвижного образа жизни и, как следствие, застой крови и лимфы в области органов малого таза.
• Несоблюдение норм и правил личной гигиены.
• Общее переохлаждение, а также точечное воздействие низких температурных режимов на органы малого таза, что происходит, например, при длительном сидении на холодной земле, скамье и так далее.
• Нарушение гормонального фона вследствие наступления беременности, менопаузы, пубертатного периода.
• Снижение иммунных сил организма.
• Перенесенные ранее заболевания инфекционной природы.
• Нарушение стула, выраженное в появлении хронических запоров.
• Гинекологические заболевания воспалительного патогенеза.

Прежде, чем лечить воспаление мочевого пузыря, необходимо выявить истинные причины, повлекшие развитие патологических процессов. Полностью избавиться от недуга и предупредить его повторное появление можно только при условии устранения провоцирующих факторов, в том числе, вторичных.

Клинические проявления цистита

Классические симптомы воспаления мочевого пузыря у женщин могут несколько варьироваться в зависимости от физиологических и возрастных особенностей, факторов, спровоцировавших развитие недуга, наличия фоновых заболеваний, а также ряда иных аспектов. Однако в подавляющем большинстве случаев у женщин симптомы цистита проявляются следующим образом:

1. Интенсивный болевой синдром, возникающий в области промежности и нижней части живота, усиливающийся в момент совершения акта мочеиспускания или при принятии больным определенного положения.
2. Урина становится мутной, приобретает резкий неприятный запах, выделяется малыми порциями.
3. Появляются ложные позывы к посещению туалета.
4. Возможно незначительное повышение температуры.
5. Неудержимые позывы к мочеиспусканию на фоне выделения малых порций урины.

Несмотря на неприятные признаки воспаления мочевого пузыря у женщин, общее самочувствие на фоне развития данного заболевание ухудшается незначительно, в связи с чем имеется возможность проведения лечения дома. Госпитализация является необходимой мерой только в том случае, если недуг отягощается присоединением каких-либо осложнений.

Диагностические мероприятия

Характерные симптомы воспаления мочевого пузыря у женщин позволяют специалисту поставить первичный диагноз уже на основании изучения анамнеза пациентки и предъявленных ею жалоб. Для подтверждения диагноза могут быть применены следующие варианты методов исследования:

• Анализ мочи по Нечипоренко.
• Бактериологический посев урины.
• Урофлоуметрия.
• Цистоскопия.

При воспалении мочевого пузыря, протекающего в хронической стадии, могут быть применены методы диагностики, направленные на выявление инфекционных заболеваний органов репродуктивной сферы, так как в подавляющем большинстве случаев именно указанные болезни, не вылеченные до конца, приводят к частым рецидивам цистита.

Осложнения цистита

В случае, если лечение мочевого пузыря не было проведено своевременно, существует риск развития серьезных осложнений, в числе которых, например, воспаление мочеиспускательных каналов и почек. Как правило, подобное происходит на фоне проникновения зараженной токсинами и болезнетворной микрофлорой урины в мочевыводящие пути. При появлении интенсивных болевого синдрома в области спины, рекомендуется как можно скорее обратиться в медицинское учреждение для выявления причин дискомфорта, постановки диагноза и назначения лечения.

Методы лечения цистита

Современный фармакологический рынок представлен широким спектром лекарств, которые помогут быстро и эффективно справиться с циститом у женщин, в том числе, в амбулаторных условиях. Однако проведение амбулаторного лечения является возможным только при условии отсутствия осложнений и показаний к госпитализации.

В зависимости от причин, повлекших развитие воспаление мочевого пузыря, лечение может быть основано на приеме антибактериальных, противовоспалительных препаратов, спазмолитиков или иных лекарств. При этом общим правилом для всех вариантов консервативной терапии является прием иммуномодулирующих средств, необходимых для укрепления организма и повышения его резистентности.

Лекарственные препараты

Перед тем как вылечить цистит в домашних условиях, надо определить природу данного заболевания. Например, при инфекционных формах недуга от воспаления мочевого пузыря практикуется прием антибиотиков. В качестве дополнительного элемента комплексной терапии возможен прием противовоспалительных препаратов, купирующих очаги воспаления и способствующих стимуляции регенеративных процессов в тканях.

Так как заболевание сопряжено с появлением острых болезненных ощущений, лечение воспаления мочевого пузыря включает обязательное применение обезболивающих лекарственных препаратов. Чаще всего в данном случае используется Но-Шпа. Для оказания быстрого действия рекомендуется внутримышечное введение анестезирующих средств.

На фоне воспаления мочевого пузыря у женщин лечение включает обязательное применение мочегонных средств. Данная мера является необходимой для выведения из организма инфицированной патогенной микрофлорой мочи и стимуляции процессов восстановления пораженных слизистых тканей.

Важно! Перед тем как лечить цистит посредством использования медикаментозных препаратов, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Самостоятельный прием лекарств может усугубить течение недуга и ухудшить состояние больной.

Экстренная помощь

В некоторых ситуациях немедленное обращение к врачу на фоне появления острых болей не является возможным в силу определенных причин, и тогда вопрос о том, как лечить воспаление мочевого пузыря без использования лекарственных препаратов, приобретает особую актуальность. Для того, чтобы быстро снять болевой синдром, можно воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины:

1. Картофельный компресс. Теплый компресс из отварного картофеля поможет уменьшить болевой синдром и значительно улучшить общее самочувствие. Как лечить мочевой пузырь при помощи этого способа? Для начала нужно отварить несколько предварительно очищенных картофелин, размять их в пюре и поместить полученную массу в полотняный мешок. Сырье в теплом виде приложить к нижней части живота и держать в течение примерно получаса.
2. Лечебная ванна. Если болит мочевой пузырь, быстро избавиться от неприятных ощущений поможет ванна. Для того, чтобы провести процедуру, нужно заварить по пять столовых ложек соцветий ромашки и календулы литром кипящей воды, выдержать несколько минут и добавить готовый травяной эликсир в теплую ванну. Проводить процедуру следует в течение пятнадцати минут.

Народные средства, снимающие боль, необходимо применять с крайней осторожностью. В том случае, если мочевой пузырь воспалился вследствие инфекционного поражения слизистых тканей, оказание согревающего действия может спровоцировать распространение патогенной микрофлоры.

Народные средства

Отличным вспомогательным методом лечения цистита является фитотерапия. Употребление настоев и отваров лекарственных трав поможет уменьшить воспалительные процессы, болезненные ощущения, очистить организм от токсинов и продуктов распада. Как вылечить воспаление мочевого пузыря при помощи трав? Рекомендуется обратить внимание на следующие рецепты:

• Лечебный морс. Употребление морсов из клюквы или брусники способствует оказанию противовоспалительного и мочегонного эффекта. Этот метод поможет уменьшить боль в мочевом пузыре, воспаление устранит и повысит иммунитет. Для этого лечебного напитка следует залить половину стакана ягод теплой водой, проварить на протяжении трех десяти минут, остудить. Употреблять можно по одному стакану не менее трех раз в течение дня. Сахар или мед в морс добавлять не следует. Напиток обладает минимальным количеством противопоказаний, употреблять его можно даже в том случае, если мочевой пузырь воспалился на фоне беременности.
• Отвар зверобоя. Две ложки высушенной травы зверобоя следует тщательно перемешать с одной ложкой ромашки. Подготовленное сырье запарить стаканом крутого кипятка и выдержать час. Употреблять по половине стакана минимум два раза в течение дня.
• Настой чистотела. Как лечить цистит в том случае, если заболевание уже приобрело хроническую форму. К сожалению, полностью справиться с патологией в этом случае при помощи исключительно народных средств крайне сложно, но увеличить продолжительность времени между периодами обострения вполне можно. Для этого необходимо приготовить следующее средство: для начала следует мелко нарезать двести граммов свежей травы чистотела и поместить готовое сырье в мешочек из неплотной натуральной ткани. Поместить мешочек в чисто вымытую банку объемом три литра, после чего залить емкость слегка подогретой молочной сывороткой. Выдержать лекарство в прохладном месте в течение месяца, после чего процедить. Пить готовое снадобье необходимо по две полные столовые ложки за четверть часа до основных приемов пищи. Продолжать лечение рекомендуется в течение месяца.
• Льняной кисель. Справиться с циститом в хронической форме, а также эффективно очистить организм поможет вкусный кисель на основе льна. Для того, чтобы приготовить такой напиток, следует перемолоть при помощи кофемолки три столовых ложки льняного семени, залить подготовленный порошок половиной литра воды, проварить в течение двадцати минут. После того, как лекарство будет готово, можно добавить в него немного натурального меда. Выпить готовое снадобье следует в течение часа после приготовления. Употреблять небольшими порциями.

Для предупреждения частых рецидивов хронического цистита народная медицина рекомендует употреблять настойки на основе травы элеутерококка или корня женьшеня. Такой метод поможет существенно укрепить иммунные силы организма и повысить его резистентность к негативным факторам.

Перед тем, как вылечить мочевой пузырь при помощи рецептов, представленных выше, следует обязательно убедиться в отсутствии аллергии на используемые в процессе приготовления домашних лекарств компоненты.

Профилактика цистита

Уберечь собственное здоровье от негативных последствий воспаления органа мочевыделительной системы поможет только своевременная профилактика цистита. Основными мерами профилактического характера являются следующие:

1. Следует избегать переохлаждений.
2. Важно контролировать интимную сферу жизни и пренебрегать незащищенными актами, а также случайными связями.
3. Рекомендуется употреблять соль, острые приправы и специи, лук и чеснок в небольших количествах и только после проведения термической обработки.
4. Носить синтетическое нижнее белье нужно только в исключительных случаях.
5. Не следует временить с походами в туалет, важно избегать застаивания урины.

Важно помнить, что цистит представляет собой заболевание, вылечить которое полностью можно только на ранних этапах возникновения. Отсутствие своевременной терапии приводит к хронизации воспалительных процессов. В этом случае единственным вариантом лечения является лишь купирование неприятных ощущений в период обострений, которые могут возникать до нескольких раз в течение года. Именно поэтому не следует лечиться в домашних условиях, при появлении внезапных характерных симптомов воспаления следует немедленно обратиться к врачу.

лечение, симптомы, какие лекарства принимать

• Беременность
  • Развитие плода по неделям
    • 1 триместр
      • Скрининг 1 триместр
      • 1-6 недели
        • 1 неделя
        • 2 неделя
        • 3 неделя
        • 4 неделя
        • 5 неделя
        • 6 неделя
      • 7-12 недели
        • 7 неделя
        • 8 неделя
        • 9 неделя
        • 10 неделя
        • 11 неделя
        • 12 неделя
    • 2 триместр
      • Скрининг 2 триместра
      • 13-18 недели
        • 13 неделя
        • 14 неделя
        • 15 неделя
        • 16 неделя
        • 17 неделя
        • 18 неделя
      • 19-24 недели
        • 19 неделя
        • 20 неделя
        • 21 неделя
        • 22 неделя
        • 23 неделя
        • 24 неделя
    • 3 триместр
      • Скрининг 3 триместра
      • 25-30 недели
        • 25 неделя
        • 26 неделя
        • 27 неделя
        • 28 неделя
        • 29 неделя
        • 30 неделя
      • 31-36 недели
        • 31 неделя
        • 32 неделя
        • 33 неделя
        • 34 неделя
        • 35 неделя
        • 36 неделя
      • 37-39 недели
        • 37 неделя
        • 38 неделя
        • 39 неделя
        • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
  • Как определить беременность
  • Месячные и беременность
  • Вопросы и рекомендации по беременности
  • Выделения при беременности
  • Питание при беременности
  • Осложнения и боли при беременности
  • Прерывание беременности
• Болезни
  • Грипп Мичиган
  • Рахит у грудничков
  • Кишечная колика
  • Пупочная грыжа
• Инструкции
  • для детей
    • при ОРВИ
      • Виферон свечи
      • Ибуклин Юниор
      • Синупрет капли
    • при кашле
      • Аскорил сироп
      • Бромгексин таблетки
      • Пантогам сироп
      • Синекод
      • Саб симплекс
      • Эриспирус сироп
      • Эреспал сироп
    • при гриппе
      • Амоксиклав
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Панавир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
      • Циклоферон
    • жаропонижающие
      • Нурофен детский
      • Панадол сироп
      • Парацетамол сироп
      • Цефекон свечи
    • при болях
      • Плантекс (от коликов)
      • Смекта (от диареи)
      • Энтерол (для кишечника) для детей
      • Эспумизан беби (боли животика)
    • Другие заболевания
      • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
      • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
      • Изофра (риниты и синуситы)
      • Мирамистин (антисептик)
      • Отипакс (отит)
      • Сиалор (ЛОР-заболевания)
  • при беременности и лактации
    • при ОРВИ
      • Анальгин
      • Пиносол
      • Тизин
    • при кашле
      • Биопарокс
      • Гексорал спрей
      • Лизобакт
      • Либексин
      • Сироп Алтея
      • Стодаль
      • Фарингосепт
      • Цикловита
    • при гриппе
      • Арбидол
      • Ацикловир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
    • жаропонижающие
      • Ибупрофен
    • при болях
      • Ибупрофен
      • Но-шпа
      • Пенталгин
      • Цитрамон
    • Другие заболевания
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Линдинет 20 (противозачаточное)
      • Мастодинон (нарушение менструации)
      • Норколут (гормональный препарат)
      • Полижинакс (противогрибковое)
      • Тироксин (при гипотиреозе)
      • Эстровэл (от женских заболеваний)
      • Ярина (противозачаточное)
  • для взрослых
    • при ОРВИ
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Гриппферон
      • Интерферон
      • Кипферон свечи
      • Ротокан
      • Ремантадин
      • Синупрет
      • Тамифлю
    • при кашле
      • АЦЦ
      • Либексин
      • Ренгалин
      • Стоптуссин
      • Стодаль
    • при гриппе
      • Амиксин
      • Дибазол
      • Кагоцел
      • Лавомакс
      • Ремантадин
      • Флемоксин Солютаб
      • Цефтриаксон
    • жаропонижающие
      • Индометацин
      • Ибупрофен
      • Ринза
    • при болях
      • Колофорт (для пищеварительного тракта)
      • Кеторол
      • Мовалис (противовоспалительное)
      • Найз таблетки
      • Тримедат (для кишечника)
    • Невролгии, ЦНС, головной мозг
      • Аспаркам
      • Актовегин
      • Комбилипен
      • Нейромультивит
      • Циннаризин
    • Другие заболевания
      • Адвантан (дерматологические заболевания)
      • Азитромицин (ЛОР-заболевания)
      • Диазолин (от аллергии)
      • Лоратадин (при аллергии)
      • Овесол (для печени)
      • Эссенциале форте Н (для печени)
      • Полидекса (ЛОР-заболевания)
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Циклоферон (инфекционные, бактериальные, грибковые заболевания)
• Грудное вскармливание
  • Питание при ГВ
  • Кормление грудью
  • Таблетки при ГВ
  • Болезни при ГВ
  • Прикорм грудничка
  • Вопросы и рекомендации
• Калькуляторы
  • Калькулятор ХГЧ
  • Спермограмма: расшифровка результата
  • Календарь овуляции для зачатия
  • Срок беременности по неделям и дням
  • Дата родов по месячным, дате зачатия
  • Календарь беременности по неделям
  • Рассчитать пол ребенка
  • Калькулятор роста и веса ребенка

Поиск

• Инструкции по применению (по алфавиту):
• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• Й
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Э
• 0-9

• Беременность
  • Развитие плода по неделям
    • 1 триместр
      • Скрининг 1 триместр
      • 1-6 недели
        • 1 неделя
        • 2 неделя
        • 3 неделя
        • 4 неделя
        • 5 неделя
        • 6 неделя
      • 7-12 недели
        • 7 неделя
        • 8 неделя
        • 9 неделя
        • 10 неделя
        • 11 неделя
        • 12 неделя
    • 2 триместр
      • Скрининг 2 триместра
      • 13-18 недели
        • 13 неделя
        • 14 неделя
        • 15 неделя
        • 16 неделя
        • 17 неделя
        • 18 неделя
      • 19-24 недели
        • 19 неделя
        • 20 неделя
        • 21 неделя
        • 22 неделя
        • 23 неделя
        • 24 неделя
    • 3 триместр
      • Скрининг 3 триместра
      • 25-30 недели
        • 25 неделя
        • 26 неделя
        • 27 неделя
        • 28 неделя
        • 29 неделя
        • 30 неделя
      • 31-36 недели
        • 31 неделя
        • 32 неделя
        • 33 неделя
        • 34 неделя
        • 35 неделя
        • 36 неделя
      • 37-39 недели
        • 37 неделя
        • 38 неделя
        • 39 неделя
        • 37, 38, 39 недели у повторнородящих
  • Как определить беременность
  • Месячные и беременность
  • Вопросы и рекомендации по беременности
  • Выделения при беременности
  • Питание при беременности
  • Осложнения и боли при беременности
  • Прерывание беременности
• Болезни
  • Грипп Мичиган
  • Рахит у грудничков
  • Кишечная колика
  • Пупочная грыжа
• Инструкции
  • для детей
    • при ОРВИ
      • Виферон свечи
      • Ибуклин Юниор
      • Синупрет капли
    • при кашле
      • Аскорил сироп
      • Бромгексин таблетки
      • Пантогам сироп
      • Синекод
      • Саб симплекс
      • Эриспирус сироп
      • Эреспал сироп
    • при гриппе
      • Амоксиклав
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Панавир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
      • Циклоферон
    • жаропонижающие
      • Нурофен детский
      • Панадол сироп
      • Парацетамол сироп
      • Цефекон свечи
    • при болях
      • Плантекс (от коликов)
      • Смекта (от диареи)
      • Энтерол (для кишечника) для детей
      • Эспумизан беби (боли животика)
    • Другие заболевания
      • Вибуркол свечи (симптоматическое средство)
      • Зиннат суспензия (отиты и т.п.)
      • Изофра (риниты и синуситы)
      • Мирамистин (антисептик)
      • Отипакс (отит)
      • Сиалор (ЛОР-заболевания)
  • при беременности и лактации
    • при ОРВИ
      • Анальгин
      • Пиносол
      • Тизин
    • при кашле
      • Биопарокс
      • Гексорал спрей
      • Лизобакт
      • Либексин
      • Сироп Алтея
      • Стодаль
      • Фарингосепт
      • Цикловита
    • при гриппе
      • Арбидол
      • Ацикловир
      • Ремантадин
      • Тамифлю
    • жаропонижающие
      • Ибупрофен
    • при болях
      • Ибупрофен
      • Но-шпа
      • Пенталгин
      • Цитрамон
    • Другие заболевания
      • Клотримазол (грибок, инфекция половых органов)
      • Линдинет 20 (противозачаточное)
      • Мастодинон (нарушение менструации)
      • Норколут (гормональный препарат)
      • Полижинакс (противогрибковое)
      • Тироксин (при гипотиреозе)
      • Эстровэл (от женских заболеваний)
      • Ярина (противозачаточное)
  • для взрослых
    • при ОРВИ
      • Амиксин
      • Арбидол
      • Гриппферон
      • Интерферон
      • Кипферон свечи
      • Ротокан
      • Ремантадин
      • Синупрет
      • Тамифлю
    • при кашле
      • АЦЦ
      • Либексин
      • Ренгалин
      • Стоптуссин
      • Стодаль
    • при гриппе
      • Амиксин
      • Дибазол
      • Кагоцел
      • Лавомакс
      • Ремантадин
      • Флемоксин Солютаб
      • Цефтриаксон
    • жаропонижающие
      • Индометацин
      • Ибупрофен
      • Ринза
    • при болях
      • Колофорт (для пищеварительного тракта)
      • Кеторол
      • Мовалис (противовоспалительное)
      • Найз таблетки
      • Тримедат (для кишечника)
    • Невролгии, ЦНС, головной мозг
      • Аспаркам
      • Актовегин
      • Комбилипен
      • Нейромультивит

Симптомы рака мочевого пузыря у женщин на ранней стадии. Причины, диагностика и методы лечения рака мочевого пузыря у женщин :: SYL.ru

Опухоль в мочевом пузыре у женщин встречается в 5 раз реже, нежели у мужчин. Однако она отличается агрессивным течением и дает о себе знать только на последних этапах развития. Чтобы своевременно распознать болезнь, необходимо знать первые симптомы рака мочевого пузыря у женщин. В сегодняшней статье мы рассмотрим начальные признаки этого недуга, основные причины и методы его лечения.

Анатомическая справка

Мочевой пузырь располагается в брюшной полости и представляет собой полый орган. Из почек по двум мочеточникам в него поступают продукты жизнедеятельности. Здесь они накапливаются и удерживаются до процесса опорожнения. Когда пузырь заполняется, возникают позывы к мочеиспусканию. Накопившаяся жидкость выводится из организма через специальный канал.

Мочевыделительная система у женщин и мужчин кардинально отличается. Поэтому патологические процессы имеют характерные особенности у пациентов разного пола. Наиболее распространенными заболеваниями у представительниц прекрасного пола в этой сфере являются цистит, уретрит и рак мочевого пузыря. У женщин лечение последнего недуга не всегда заканчивается благоприятно. Почему так происходит, будет рассказано чуть ниже.

Основные причины патологии

Онкологическое заболевание начинает свое развитие после появления на слизистой пузыря или его стенках злокачественного новообразования. Опухоль формируется из атипичных клеток. Генетическая обусловленность патологического процесса активно изучается. Ученые выдвигают предположения относительно мутаций на уровне седьмой хромосомы.

Точные причины рака мочевого пузыря у женщин не установлены. Врачи выделяют группу факторов, способствующих ускоренному разрастанию атипичных элементов. Среди них можно обозначить:

1. Курение. Эта пагубная привычка негативно сказывается на состоянии не только легких, но и всего организма. Выведение никотина осуществляется через мочевой пузырь. Раздражение химическими продуктами его стенок ведет к возникновению рака.
2. Взаимодействие с токсическими продуктами. Развитие заболевания происходит по тому же принципу, что и при курении. В этом случае в группу риска попадают женщины, работающие на предприятиях по производству лакокрасочной или химической продукции.
3. Нездоровое питание с преобладанием в рационе жирных продуктов.

Также предпосылками для развития рака являются хронические патологии. Прежде всего это цистит и папилломатоз.

Первые симптомы рака мочевого пузыря у женщин

Начальным признаком этого заболевания является гематурия — наличие примесей крови в моче. Такой симптом наблюдается у 8 больных женщин из 10. В некоторых ситуациях его появление сопровождается болевыми ощущениями. Среди характерных особенностей данного симптома можно выделить следующие:

• Степень окраски мочи варьируется от розовой до красной.
• Кровяные сгустки имеют неодинаковую форму и величину.
• Гематурия проявляется по-разному. У одних женщин на ранней стадии заболевания присутствуют кровяные выделения с мочой, у других этот симптом едва заметен.

Примеси крови не всегда свидетельствуют об онкологии. Этот признак характерен и для простого цистита. Чтобы убедиться в наличии или отсутствии патологического процесса в организме, нужно обратиться к врачу и пройти диагностическое обследование. На начальном этапе еще можно вылечить рак мочевого пузыря у женщин.

Симптомы на ранней стадии не всегда выражены явно. К числу таких проявлений заболевания необходимо отнести дизурию и недержание.

Другие признаки болезни

По мере развития патологического процесса появляются другие симптомы рака мочевого пузыря у женщин. Разрастание опухоли и проникновение ее в соседние ткани сопровождается ухудшением самочувствия, состояния кожи и волос. Многие больные женщины отмечают резкое снижение массы тела. Сильные боли в костях таза и области поясницы не исчезают даже после приема таблеток.

Прогрессирование патологического процесса обычно сопровождается развитием параллельных заболеваний. Среди них следует отметить гидрофонез, хроническую почечную недостаточность и различные расстройства пищеварения.

Симптомы рака мочевого пузыря у женщин, точнее их интенсивность и выраженность, могут варьироваться. Однако развитие всегда идет по нарастающей. С каждым днем дискомфорт и боль усиливаются. Любые из перечисленных выше признаков недуга являются поводом для обращения к врачу.

Стадии заболевания

В течении онкологического недуга выделяют несколько этапов. Каждый из них отличается степенью проникновения элементов опухоли непосредственно в орган.

1. Стадия I. На начальном этапе новообразование локализуется в зоне слизистой оболочки, не покидает ее границ.
2. Стадия II. Опухоль прорастает в подслизистый слой, который служит основанием эпителия. Иногда в патологический процесс вовлекается мышечная ткань.
3. Стадия III. На этом этапе новообразование распространяется на жировую ткань, затрагивает стенки мочевого пузыря.
4. Стадия IV. Рак поражает соседние органы (матку, влагалище, брюшную полость). Лечение четвертой стадии заболевания имеет неблагоприятный прогноз.

Не стоит игнорировать первые признаки рака мочевого пузыря у женщин. На начальном этапе еще можно вылечить болезнь без серьезных последствий для здоровья.

Методы диагностики

Как проявляется рак мочевого пузыря у женщин, мы рассказали чуть выше. Однако данное заболевание иногда имеет неспецифические симптомы. Поэтому постановка диагноза не может основываться исключительно на жалобах пациентки. Для подтверждения заболевания используются различные методики. Одной из них является цистоскопия.

Во время этой процедуры врач осматривает мочевой пузырь изнутри с помощью специального инструмента. Она не очень приятна, но безболезненна. Посредством цистоскопии доктор может рассмотреть новообразование, определить его точную локализацию и взять кусочек ткани для биопсии. Если опухоль небольшого размера, дополнительно назначают флюоресцентный контроль. Во время процедуры в орган вводят контрастное вещество, которое накапливается в атипичных клетках. При освещении синим цветом патологические элементы приобретают розовый оттенок, что позволяет без труда выявить новообразование.

Диагностика рака мочевого пузыря у женщин также подразумевает ультразвуковое исследование. Оно позволяет оценить структуру опухоли, глубину поражения стенок органа. Дополнительно используется УЗИ брюшной полости. С его помощью врач исключает или подтверждает наличие метастазов.

Для выявления злокачественных клеток обязательным является анализ мочи. Однако атипичные элементы обнаруживаются редко. Только у 4 из 10 больных в моче присутствуют эти клетки.

Существуют и так называемые экспресс-анализы при раке мочевого пузыря у женщин. Принцип их действия во многом схож с тестом на беременность, но широкого распространения они не получили. Чувствительность такого анализа составляет от 53 до 72 %.

На основании результатов диагностики и после консультации у онкоуролога назначается лечение. Выбор метода терапии во многом зависит от этапа развития заболевания.

Способы лечения рака

На начальной стадии заболевания проводится резекция патологических участков слизистой пузыря. Операция выполняется эндоскопическим методом. Она позволяет удалить новообразование без больших кровопотерь и надрезов на коже. После хирургического вмешательства язвенные дефекты прижигаются.

При небольших сосочковых опухолях применяется метод лазерной коагуляции. Во время процедуры врач обрабатывает патологические очаги лазерным излучением.

Рак, обнаруженный на третьей стадии, лечению практически не поддается. В этом случае проводится частичная резекция мочевого пузыря. При необходимости выполняют удаление всего органа — цистэктомию. Впоследствии его реконструируют из прилежащей части кишечника.

Если врач диагностировал уже четвертую стадию недуга, лечение осуществляется при помощи химиотерапии с одновременным проведением облучения. Такой подход позволяет облегчить состояние пациентки, купировать болевой синдром.

Последствия цистэктомии

Лечение онкологического заболевания всегда требует огромных усилий. После проведения терапии пациентке необходимо привыкнуть к новому статусу. Речь идет о жизни без полноценного мочевого пузыря.

После цистэктомии для восстановления утраченных функций органа требуется еще несколько операций. Чаще всего мочеточники выводят наружу. Продукты жизнедеятельности скапливаются в специальном мешочке. Такой резервуар не только доставляет огромный дискомфорт, но и лишает женщину возможности полноценно жить.

Существуют альтернативные способы решения этой проблемы. Например, цистопластика. Эта операция подразумевает под собой пересадку искусственного мочеточника. Его имплантируют на место изолированной части кишечника, а затем подводят к мочеиспускательному каналу. В результате проведенных манипуляций пациентка может справлять нужду естественным способом.

К сожалению, цистопластика не пользуется популярностью в нашей стране и является дорогостоящей процедурой.

Химиотерапия при раке мочевого пузыря

У женщин, как и у представителей сильного пола, лечение данного заболевания редко обходится без химиотерапии. Ее используют в комплексе с хирургическим вмешательством, поскольку сама по себе она малоэффективна. В современной онкологии применяется более 10 препаратов для проведения химиотерапии.

Адъювантная форма лечения назначается после цистэктомии. Ее используют с целью сокращения риска рецидива. Неадъювантная химиотерапия проводится перед хирургическим вмешательством. Она повышает вероятность уменьшения опухоли в размерах. Поскольку оба варианта терапии имеют множество побочных эффектов, решение об их назначении принимается после полного обследования здоровья больной.

Особенности питания при раке

Немаловажным фактором при комплексном лечении рака является питание. Ученые доказали, что изменение рациона способствует быстрому выздоровлению пациента. Кроме того, диета позволяет восполнить дефицит микроэлементов и витаминов после проведенной химиотерапии.

Питание при раке мочевого пузыря у женщин должно быть сбалансированным. При этом упор нужно делать на белковые продукты. Предпочтение следует отдавать куриной грудке и нежирному кролику, морепродуктам. С употреблением красного мяса следует быть осторожнее. Доказано, что свинина и говядина стимулируют рост злокачественных опухолей. Рыба, напротив, является источником «полезного» белка. Ее употребление помогает организму быстрее восстановить утраченные микроэлементы.

Прогноз на выздоровление

Уровень выживаемости во многом зависит от того, на каком этапе был диагностирован рак мочевого пузыря у женщин. Симптомы на ранней стадии, проявляющиеся выраженно, позволяют сразу приступить к лечению. В этом случае выживаемость составляет более 80%. На второй стадии, при условии грамотной терапии, этот показатель чуть ниже — примерно 60 %.

Прогноз на выздоровление при наличии метастазов не самый благоприятный. Например, на третьей стадии заболевания он равен 30 %. На финальном этапе врачи редко делают заблаговременные прогнозы. Только самым везучим женщинам удается перешагнуть рубеж в 5 лет.

Как пережить болезнь?

Рак мочевого пузыря, как и другие онкологические недуги, наносит серьезный вред всему организму. Патологический процесс редко останавливается только на одном органе. В любом случае реабилитироваться после такого заболевания можно. Сначала необходимо выздороветь физически, а потом морально.

Частые стрессы и продолжительные депрессии приводят к тому, что коварный недуг возвращается вновь. Поэтому желательно, чтобы с больной во время реабилитации находились родные и близкие друзья. Они всегда смогут поддержать добрым словом, дать напутствия. Психологи советуют регулярно посещать общественные места, больше времени проводить на свежем воздухе. Можно даже найти себе новое хобби, заняться изучением наук или иностранных языков.

Не стоит забывать, что рак все же поддается лечению. Нужно только своевременно диагностировать болезнь и грамотно подобрать лечение. При раннем обращении за медицинской помощью шансы на полное выздоровление достаточно велики.

Мочевой пузырь: болезни симптомы

Такой важный орган, как мочевой пузырь, болезни и симптомы имеет весьма специфические и довольно неприятные. Несмотря на то что заболевания мочевого пузыря считаются уделом женщин, все большее количество мужчин сегодня испытывает существенные проблемы в этой сфере. Объясняется это плохой экологией, ведением малоподвижного образа жизни, вредными привычками и нерациональным питанием. Подобное сочетание неблагоприятных факторов ослабляет иммунитет, снижает способности организма противостоять заболеваниям. Мочеполовая система довольно уязвима к инфекции и механическим воздействиям. Пренебрежение тревожными сигналами чревато самыми серьезными последствиями, вплоть до инвалидности и даже летального исхода.

Симптомы заболеваний мочевого пузыря

Мочевой пузырь у мужчин больше защищен от нисходящего типа инфекции, чем у женщин. Мочеиспускательный канал у представителей сильного пола имеет значительную длину. Большинство болезнетворных организмов уничтожаются иммунной системой еще в уретре в самом начале их продвижения. Инфицирование может произойти в результате незащищенного полового акта, когда вирусы попадают в кровь через слизистую оболочку. Помимо инфекции, заболевания могут возникнуть из-за наследственной предрасположенности или повреждений органа вследствие травм и ранений.

Болезни мочевого пузыря у мужчин симптомы могут иметь такие:

1. Учащенное мочеиспускание небольшими порциями. После этого мужчин преследует ощущение неполного опорожнения, сопровождающееся сильным жжением в паху.

2. Резкая боль во время походов в туалет. Она возникает в начале процесса, сопровождает его и продолжается после окончания от нескольких минут до часа.

3. Истончение струи мочи, прикладывание усилий для ее вывода. Напряжение мышц брюшного пресса не всегда помогает увеличить напор, но вызывает неприятные ощущения в паху.

4. Появление в моче инородных вкраплений — слизи, крови, хлопьев.

5. Изменение цвета выделений, появление резкого и неприятного запаха. Это явный признак застойных явлений, когда в урине начинается размножение болезнетворных микроорганизмов.

6. Самопроизвольное мочеиспускание, которое происходит во время бодрствования и во сне. При этом человек не чувствует никаких позывов.

7. Внезапно и болезненно прекращающаяся струя. Это явление сопровождается острой болью, которая пронизывает всю нижнюю часть брюшной полости.

8. Боль в нижней части живота, распространяющаяся на прямую кишку и половой член. Данный признак свидетельствует о распространении воспалительных процессов на соседние органы.

9. Общее ухудшение состояния — повышение температуры, бессонница, раздражительность, снижение работоспособности. Поскольку мочеиспускание доставляет сильный дискомфорт, человек старается меньше пить. Это приводит к обезвоживанию организма, головной боли и гипертоническому кризу.

Боль в нижней части живота

Если с мочевым пузырем возникают подобные проблемы, то следует незамедлительно записаться на прием к урологу. Лечение мочевого пузыря у мужчин проходит намного быстрее и легче, если оно начато на ранней стадии заболевания. Не следует ждать, что все пройдет само собой, со временем ситуация все больше будет обостряться.

Диагностика нарушений мочеполовой системы

Установить точную причину и природу заболевания можно только в условиях клиники. Для этого потребуется осмотр у специалистов и ряд исследований с использованием современного оборудования.

Диагностика проводится такими методами:

1. Первичный осмотр у уролога. Точно зная, где находится мочевой пузырь, специалист проводит пальпацию брюшной полости в нижней части, изучая состояние органа.

2. Анализы мочи, крови и кала. По их результатам специалист решает, как проверить мочевой пузырь для получения точных данных о природе заболевания.

3. Ультразвуковая диагностика. УЗИ позволяет получить достоверную и полную информацию о состоянии мочевого пузыря и органов, которые находятся в непосредственной близости от него. Врач сможет выявить такие патологии, как застой мочи в мочевом пузыре, хлопья, язвы, песок и камни.

4. Цистоскопия. Позволяет получить точную визуальную картину поражения стенок мочевого пузыря и уретры.

5. Магниторезонансная или компьютерная томография. Позволяют получать очень точные данные о состоянии внутренних органов.

6. Биопсия. После исследований под микроскопом образцов тканей эпителия органа врач получает точную информацию относительно того, есть ли у больного рак.

Современные методы медицинских исследований позволяют поставить точный диагноз, даже при слабой интенсивности симптомов. Лечение назначается соответственное выявленному заболеванию.

Возможные патологии и их лечение

У мужчин могут быть диагностированы заболевания мочевого пузыря, имеющие самую разнообразную этиологию и остроту проявления.

К числу наиболее распространенных патологий относят цистит. Представляет собой воспалительный процесс, вызванный заражением болезнетворными микроорганизмами. Чаще всего причиной цистита является грибок кандида, стрептококк и стафилококк. Лечение назначается после определения вида инфекции, вызвавшей воспаление. Больному назначается курс антибиотиков и витаминов, в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. При своевременно начатых врачебных процедурах прогноз лечения цистита благоприятный.

Медикаментозное лечение

Еще одним распространенным патологическим процессом считается образование конкрементов в мочевыводящих путях. Этот недуг занимает второе место по частоте обнаружения у мужчин. В большей части МКБ носит вторичный характер, когда песок и камни поступают в мочевой пузырь из поврежденных почек. Несколько реже образование песка происходит непосредственно в мочевом пузыре. Провоцирующими факторами становятся застойные явления, когда нарушается нормальный отток мочи. Причиной может стать болезнь простаты или другие заболевания, при которых сдавливается уретра. При застое урины ее соли кристаллизуются, создавая песчинки и камни. Выходя по мочеиспускательному каналу, эти фрагменты доставляют человеку сильную боль. Лечение МКБ заключается в приеме медикаментозных препаратов, которые снимают болевой синдром и облегчают выведения песка и мелких камней. Конкременты, которые не смогут пройти уретру, разрушаются методом лазерной и ударно-волновой терапии до состояния песка.

Дополнительные заболевания

Также могут встречаться следующие патологии:

1. Вегетососудистая дистония. Довольно часто нарушения мочеиспускания возникают из-за нарушения прохождения или приема сигналов от внутренних органов. Больной испытывает сильные позывы в туалет даже при небольшом объеме урины. Причины подобной патологии кроются в механических нарушениях структуры мягких тканей и слизистой оболочки. В ряде случаев атония мускулатуры мочевого пузыря возникает вследствие возрастных изменений. Лечение заключается в приеме препаратов, которые снижают секрецию мочи, улучшают кровоснабжение и нормализуют работу мышц органа.
2. Раковая опухоль. Мужчины в гораздо большей степени подвержены раку мочевого пузыря, чем женщины. Сегодня медицина еще не смогла установить природу происхождения этого смертельного заболевания. Считается, что предпосылками его развития является неблагополучная экологическая обстановка, вредные привычки и плохое питание. Довольно часто, при отсутствии квалифицированного лечения, происходит перерождение воспаленного эпителия в злокачественную опухоль. На ранних стадиях лечение рака проводится медикаментозным способом и лучевой терапией. В случае образования метастаз выполняется частичное или полное удаление мочевого пузыря.
3. Туберкулез. Встречается очень редко. В большинстве клинических случаев является осложнением туберкулеза легких. Заболевание выявляется у людей, работающих на вредном производстве, проживающих на местности, где имели место техногенные катастрофы. Лечение проводится медикаментозным способом. Больному назначается витаминный курс и усиленное питание. Рекомендуется посещение санаториев на морском побережье или в горах.
4. Язва. Представляет собой круглое по форме образование, возникающее в нижней части органа, где эпителий больше всего контактирует с застоявшейся уриной. Лечат болезнь мочегонными и обезболивающими препаратами. При угрозе разрастания язвы проводится хирургическое вмешательство. Края язвы урезаются, проводится их сшивание.

Самолечение заболеваний мочевого пузыря категорически противопоказано. Правильно подобрать медикаменты и назначить нужные процедуры может только опытный уролог на основании комплексной диагностики.

6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Первая страница

6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Вторая страница

7 ступень — для мужчин 30-39 лет

На сайте можно воспользоваться функцией калькулятора, который размещен в разделе «Нормативы». Здесь обозначены нормативы, которые следует сдать на золотой, серебряный или бронзовый значок. Пользователям предлагается ввести те данные, что были им получены при сдаче теста, калькулятор выдаст сведения о том, на какой знак следует рассчитывать, в том числе, участникам 7 ступени – для мужчин от 30 до 39 лет. Это позволит участнику спортивной программы регулировать процесс подготовки, общий итог выводится в нижней части страницы. Всегда есть возможность удалить результат и ввести новые данные. Это позволяет участнику всегда готовиться с ориентиром на конкретный результат.

7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Первая страница

7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Вторая страница

8 ступень — для мужчин 40-49 лет

Тем, кто является участником 8 ступени – для мужчин от 40 до 49 лет будет интересно узнать, что тестовые задания выбирались с учетом физических возможностей этой категории участников. Тем, кто регулярно занимается спортом, посещает фитнес клубы, ведет здоровый образ жизни, сдать нормативы не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Кроме того, для участников этой ступени предлагаются как основные, так и альтернативные виды спорта. Например, бег на 2 км на время можно заменить на преодоление дистанции в 3 км, но без учета времени. Кроме того, внутри самой ступени есть также деление по возрасту. Так, время исполнения нормативов для мужчин от 40 до 44 лет отличается сложностью от того, что предлагается второй группе – мужчинам от 45 до 49 лет. При этом одни тесты можно заменить на альтернативные, например, подтягивание из виса на высокой перекладине по желанию можно заменить на рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре из положения лежа.

8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Первая страница

8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Вторая страница

9 ступень — для мужчин 50-59 лет

Пользователю предоставляется информация о той ступени, к которой он относится. Тем, кто относится к 9 ступени – для мужчин от 50 до 59 лет, интересно узнать, что некоторые нормативы могут быть заменены альтернативными. Благодаря такому предложению, участник спортивной программы всегда может выбрать тот вариант нормативов, который ему кажется более доступным для исполнения.

9 ступень — для мужчин 50-59 лет — Первая страница

9 ступень — для мужчин 50-59 лет — Вторая страница

10 ступень — для мужчин 60-69 лет

При подготовке к сдаче нормативов 10 ступени – для мужчин от 60 до 69 лет, следует обратиться к специальному разделу «Как выполнять». В нем рассказывается об условиях сдачи теста, его особенностях и нюансах. А также указывается, на какую документацию ориентируются организаторы при проведении тестового задания. В представленных в разделе видеосюжетах демонстрируется, как правильно сдавать нормативы. Это позволяет понять, какие мышцы будут задействованы максимально, что дает участнику возможность работать над развитием именно этих частей тела.

10 ступень — для мужчин 60-69 лет — Первая страница

10 ступень — для мужчин 60-69 лет — Вторая страница

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше

Для участников 11 ступени – для мужчин 70 лет и старше важно понимать, что нормативы для них разрабатывались с учетом их возрастных особенностей. Это несложные тесты, требующие регулярных занятий физической культурой.

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше — Первая страница

11 ступень — для мужчин 70 лет и старше — Вторая страница

Нормативы ГТО мужчины могут сдавать в течение всего календарного года, при этом у участника может быть всего три попытки для сдачи теста и лучший результат фиксируется.

gto-site.ru

Нормы ГТО 2015 для мужчин

Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

6 ступень — Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

7 ступень — Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

8 ступень — Нормы ГТО для мужчин 40-49 лет

9 ступень — Нормы ГТО для мужчин 50-59 лет

10 ступень — Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет

11 ступень — Нормы ГТО для мужчин 70 лет и старше

www.gto-normy.ru

гто8new_13_01_man.cdr

%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 877 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:23:18+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:23:40+03:002018-02-07T10:23:40+03:00

x:a*, k/uTgϰN}u)eIm>v(2WGUlp x6

www.gto.ru

Нормативы ГТО для мужчин

Минспорта РФ приказом № 471 в разделах VI-XI ступень утвердило нормативы ГТО для мужчин.

VI ступень (18-29) устанавливает 11 видов тестов, часть из которых имеет несколько вариантов, для мужчин в возрасте 18-29 лет. Это молодежный возраст, благоприятный для достижения самых высоких спортивных результатов, а также для эффективной тренировки двигательных функций, что позволяет нарастить силу, выносливость, быстроту и ловкость движений, работоспособность организма. Особенно благоприятен первый этап этого возраста 18-24 года, на втором этапе 25-29 лет двигательную активность необходимо несколько снижать, что и предусмотрено нормативами ГТО.

Тесты для этого возраста мужчин включают упражнения нескольких видов спорта (легкой атлетики, гимнастики, тяжелой атлетики, плавания, лыжного спорта, стрельбы) с самыми высокими результатами по сравнению с остальными возрастными группами.

Для получения золотого знака VI ступени на первом возрастном этапе мужчина должен пробежать 100-метровку за 13,5 сек, 3 км за 12,5 минут, прыгнуть в длину с разбега на 4,3 м, с места на 2,4 м, 13 раз подтянуться на перекладине из виса, 40 раз рывком поднять гирю, метнуть 700-граммовый снаряд на 37 м, пробежать 5 км на лыжах за 23,5 мин., проплыть 50 м за 42 сек. На втором возрастном этапе нормативы незначительно снижаются, исключается тест на прыжки с разбега. Независимо от возрастного этапа мужчина должен выполнить 8 тестов (6 обязательных и 2 по выбору) с такими высокими показателями, каждый из которых незначительно уступает нормативам 3-го разряда, т.е. по 8 видам спорта необходимо одновременно приблизиться к спортсмену 3-го разряда. Нормативы для получения серебряного знака уменьшаются по сравнению с золотым знаком на 5-9%, сокращается количество тестов до 7 шт.; примерно такое же сокращение нормативов для бронзового знака по сравнению с серебряным, количество тестов сокращается до 6 шт.

Минимальная двигательная активность в неделю составляет 11 часов для возраста 18-24 года и 8 часов для возраста 25-29 лет, она не изменяется при тестировании на золотой, серебряный или бронзовый знак. Рекомендации предусматривают только ее распределение между видами двигательной активности (утренней гимнастикой, уроками физкультуры в учебных заведениях, физкультурными занятиями в паузах рабочего дня, занятиями в секциях, физкультурными играми).

VII ступень (30-39) устанавливает 9 видов тестов для мужчин в возрасте 30-39 лет. Это зрелый возраст, в течение которого мышцы сохраняют свои функции, но характеристики двигательного аппарата начинают регрессировать, особенно на втором возрастном этапе 35-39 лет. На первом возрастном этапе зрелого возраста еще наблюдается эволюционное развитие, на втором – только инволюционное. Учитывая это, нормативы ГТО для зрелого возраста разбиваются на 2 возрастных этапа, на каждом из которых они сокращаются по сравнению с соответствующим возрастным этапом VI ступени. Например, прыгнуть в длину с места для получения золотого знака на первом этапе нужно на 2,35 м (сокращение норматива на 5 см) подтянуться на высокой перекладине 9 раз (на 4 раза меньше) и т.д. Исключаются следующие виды тестов: бег на 100 м, прыжок в длину с разбега, плавание на 50 м. Аналогично VI ступени уменьшаются нормативы второго возрастного этапа. На втором возрастном этапе нормативы продолжают сокращаться по сравнению с первым этапом зрелого возраста и вторым этапом молодежного возраста (прыжок в длину сокращается еще на 10 см, подтягивание на перекладине на 1 раз).

Минимальная двигательная активность в неделю на всем протяжении зрелого возраста сохраняется на уровне второго этапа молодежного возраста, т.е. составляет 8 часов и аналогично этому этапу распределяется по видам двигательной активности.

Количество тестов для получения золотого знака на всем протяжении зрелого возраста сокращается до 7 шт., для получения серебряного знака на первом этапе до 7 шт., а на втором – до 6 шт., для получения бронзового знака на первом этапе до 6 шт., на втором этапе до 5 шт.

VIII ступень (40-49) устанавливает нормативы ГТО для мужчин в возрасте 40-49 лет, разграничивая их на 2 возрастных этапа 40-44 года и 45-49 лет. В этом возрасте у мужчин начинают постепенно сокращаться физические потенциалы, скорость динамической реакции, способность усвоения новых физических упражнений, и повышаться артериальное давление, масса тела, частота дыхания, утомляемость. Начиная с этого периода, большое значение приобретает учет индивидуальных особенностей мужчины, связанных с его образом жизни, физической активностью, физической тренированностью. Индивидуальные особенности можно определять с помощью показателя максимального потребления кислорода (МПК), потребляемого в минуту. Чем больше МПК, тем больше организм усваивает кислорода и вырабатывает энергии, следовательно, тем лучше его здоровье. Определяют МПК с помощью газоанализатора или функционального теста. Безопасный уровень здоровья для мужчин при значении МПК более 42 мл/мин/кг.

Поэтому нормативы ГТО для мужчин, начиная с VIII ступени, и в следующие 2 возрастных периода IХ ступени (50-54 года, 55-59 лет), Х ступени (60-69 лет) и ХI ступени (70 лет и старше) можно считать научно обоснованными при величине МПК в любом из этих возрастов, превышающем 42 мл/мин/кг.

При других проблемах здоровья, не характерных для возраста, нормируемого в любой ступени ГТО, нормативы следует применять только после консультации с лечащим врачом.

Что значит ГТО и спорт для мужчины на видео

Естественно, нормативы каждой последующей возрастной группы и ступени ГТО сокращаются по сравнению с предыдущими, в ХI ступени общее количество тестов уменьшается до 6 шт., количество тестов для получения золотого знака до 3 шт., минимальная двигательная активность в неделю до 6 часов. Нормативы для получения серебряного и бронзового знака, начиная с VIII ступени, устанавливаются не федеральными, а региональными документами, т.к. продолжительность жизни и состояние здоровья мужчин этих возрастов в различных регионах РФ резко отличается.

gto-normativy.ru

Нормы ГТО для мужчин 60-69 лет — таблица нормы ГТО для мужчин от 60 до 69 лет

Кто сказал, что спортивная активность — исключительно удел юных и ловких? Множество мужчин, входящих в категорию 60+, на собственном примере доказало, что в спорте значение имеет не возраст, а целеустремленность и регулярность проведения тренировок. Да и как с этим можно поспорить, глядя на количество моложаво выглядящих и подтянутых представителей сильного пола, занимающихся пробежками в парках или посещающих тренировки в специальных центрах. Ученые доказали, что даже незначительные физические нагрузки, проводимые на регулярной основе, способны продлить безболезненную работу суставов, повысить общее физическое состояние и подарить огромный заряд бодрости, который помогает справляться с повседневными нагрузками. Дополнительным стимулом к занятиям спортом может стать подготовка к выполнению нормативов ГТО.

Нормы ГТО для мужчин 60–69 лет находятся на X ступени, которая характеризуется абсолютно иным набором испытаний. Так, предлагается выполнение нормативов по: скандинавской ходьбе (преодоление дистанции с использованием лыжных палок), смешанному передвижению (переходя с бега на шаг и обратно), отжиманиям, наклонам вперед, а также плаванию на 25-метровую дистанцию, преодолению дистанции на лыжах и поднятию туловища из положения лежа. Помимо этого, различия имеются и в количестве испытаний, необходимых для мужчин, которые не просто желают принять участие в комплексе, а нацелены на получение знаков отличия ГТО одного из достоинств. Таким образом, для того, чтобы стать обладателями «золота» мужчины из обеих подгрупп должны пройти 5 тестов, серебряные и бронзовые награды комплекса ГТО присуждаются за успешное преодоление 4 испытаний.

Выполнение нормы ГТО для мужчины 60 лет — это не только возможность повысить бодрость духа, привнести в жизнь активную составляющую, но и уникальный шанс вспомнить былую юность — время, когда физическая культура была привычной и не обременительной составляющей жизни.

Вместе с тем, в погоне за этим не стоит забывать о здравом смысле: в данный возрастной период организм претерпевает ряд серьезных изменений, поэтому каждый вид физической нагрузки и испытание ГТО необходимо обсудить с врачом или другим специалистом, который поможет разработать индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей организма.

24gto.ru

ГТО 6 ступен для мужчин 18-29 лет

Многие представители мужского пола после окончания школы, службы в армии, после поступления в высшее учебное заведение полностью забрасывают заниматься спортом и даже зарядку по утрам делать. И именно вводимые в нашей стране нормы ГТО 6 ступени способны как-то подстегнуть их к движению. Если плотно заняться своим здоровьем в 2019 году, то уже в ближайшее время можно получить заветный значок, если повезет, то даже 1 степени.

Внизу расположена таблица с теми результатами, которые необходимо выполнить. Нормативы предлагаемые для 19-28 лет сможет одолеть каждый мужчина данной возрастной группы в хорошей физической форме. И это станет прекрасным подспорьем в дальнейшей жизни. Возможно, для сдачи ГТО 7 ступени.
ГТО своими глазами:

gtonorm.ru

gto_norm_09_eng

%PDF-1.5 % 1 0 obj >/OCGs[8 0 R 877 0 R]>>/Pages 3 0 R/Type/Catalog>> endobj 2 0 obj >stream 2018-02-07T10:24:43+03:00Adobe Illustrator CC (Macintosh)2018-02-07T10:25+03:002018-02-07T10:25+03:00

x:a*, k/uTgϰN}u)eIm>v(2WGUlp x6

www.gto.ru