alexxlab — Страница 168 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Как питаться мужчине чтобы набрать вес – Как набрать вес мужчине в домашних условиях быстро за месяц, неделю. Таблетки и без стероидов, питание, эффективные методики

Posted on 05.12.202028.01.2020 by alexxlab

Диета для набора веса для мужчин: особенности и принципы

Многие мужчины имеют худощавое сложение тела, что приносит им немало дискомфорта. Недостаточный вес нередко приводит к депрессии и недовольству мужчины своим телом. Исправить положение поможет диета для набора веса для мужчин. Устранение проблем с недостаточным весом рекомендуется начинать со специального рациона, которого можно придерживаться временами либо постоянно, в соответствии с органическими особенностями мужчины.

Основным требованием для набора мышечной массы является употребление определенного количества калорий. В норме организму нужно порядка 2500-3000 ккал, но для повышения массы суточный калораж поднимают на 15 либо 20% в соответствии с первоначальным весом и конечной целью.

Как правильно подобрать диету

Подбирая для себя необходимый рацион, рекомендуется обратить внимание на важные нюансы:

Следует применять специализированное диетическое питание, предназначенное для мужчин, ведь организм сильного пола способен усвоить и переработать в энергию значительно больше калорий, поэтому общепринятые диеты здесь не подходят;
Чтобы добиться необходимой массы мышечных тканей, необходимо потреблять сбалансированные порции белково-углеводной пищи, причем кушать следует порядка 5-7 раз за сутки. Жиры употреблять в минимальных количествах. Придерживайтесь соотношения белков- 30-40%, жиров – 10-15%, углеводов – 45-50%;

Основные принципы питания на массу

Только посредством комплексных мер возможно грамотно набрать необходимую мышечную массу. Диета для набора веса для мужчин представляет собой специально разработанную систему питания, помогающую поддерживать организм в необходимой форме. Чтобы избежать возможных осложнений, рекомендуется пройти необходимое обследование специалиста с целью обнаружения факторов худощавости.

Когда в мужском организме начинают происходить изменения, связанные с беспричинным похудением, следует подходить к решению подобного вопроса серьезно, избегая вероятных ошибок. Набрать массу для мужчин бывает достаточно сложно. Многие ошибочно полагают, что достаточно просто начать больше есть. С таким подходом вы, скорее всего, заработаете проблемы с пищеварением, расстройство функций ЖКТ, но никак не добьетесь повышения массы мышц. Чтобы правильно набирать вес, необходимо увеличить суточное потребление калорий, а не количество пищи. Постепенное повышение суточного калоража хотя бы на 200 ккал поможет набрать недостающие килограммы, а дробное поглощение пищи организм воспримет более спокойно.

Соотношение Б/Ж/У в рационе для набора веса

Для правильного наращивания мышц мужчине в среднем необходимо потреблять порядка 2800-3600 ккал ежедневно. Неправильно ограничивать себя определенной группой продуктов, например, белковыми или только жирными блюдами. Калории должны иметь различное происхождение. При разработке рациона рекомендуется соблюдать определенные пропорции в поступлении питательных элементов. Оптимальной схемой питания считается, если ежесуточный рацион мужчины будет наполовину углеводной пищей, а вторая половина на треть будет состоять из жиров, а остальное – белковые продукты. Соблюдение подобных пропорций профилактирует возникновение ожирения.

Углеводы следует получать из крупяных каш, макаронных продуктов, картошки и хлеба, меда, риса и бананов. Белки в огромных количествах присутствуют в молочной продукции, яйцах, постной говядине, орехах, рыбном и курином белом мясе.

Распространенные причины недостаточного веса

Чтобы подобрать соответствующую диету, нужно иметь представление о причинах, объясняющих худощавое телосложение. У мужчин худоба может быть вызвана особенностями телосложения, специфическими физиологическими отклонениями, наличие разного рода пагубных зависимостей или какой-либо патологический процесс. Если причиной худощавости является какая-либо патология, то следует приступать к ее устранению медикаментозными средствами. После излечения вес нормализуется самостоятельно. Бывают и такие патологии, при которых набирать вес противопоказано. Поэтому рекомендуется посетить специалиста, чтобы выявить конкретную причину худобы.

Если у мужчины отмечается патологическое ускорение метаболизма, то подобный фактор незамедлительно проявится худощавостью. Решать проблему надо замедлением вещественного обмена.
Кроме того, повышенной худобой отличаются люди миниатюрные и тонкокостные, что визуально создает эффект щуплости и худосочности. Соблюдая специальный рацион, можно добиться желаемой мышечной массы.
Немало причин худощавости кроется в генетической предрасположенности мужчины. Кроме того, способствуют худобе злоупотребление выпивкой и табакокурение. Поэтому отказ от подобных пристрастий поможет без труда добиться желаемого веса.

Предпринимая действия в отношении набора мышечной массы, сначала рекомендуется посоветоваться с диетологом.

меню для набора массы для мужчин

Нередки случаи, когда есть необходимость не в сбросе веса, а, наоборот, в его наборе. Добиться желаемого результата, употребляя все продукты питания без разбора, вряд ли получится. Меню для набора массы тела для мужчин и женщин будет разным. Для сильной половины человечества более актуален вопрос набор массы за счет мышечной ткани, а не жировых отложений.

Меню: как правильно набрать вес мужчине

Мужской и женский организмы значительно отличаются между собой, поэтому для мужа подбирать диету необходимо, учитывая некоторые особенности. Например, обменные процессы у мужчин протекают значительно быстрее, поэтому даже без занятий спортом и активной деятельности они могут употреблять большое количество калорийной пищи и при этом не поправляться, особенно в молодые годы. С возрастом жировые запасы начинают равномерно распределяться по всему телу. У женщин же «излишек» в первую очередь «оседает» на животе и бедрах.

Набрать вес мужчине, придерживаясь меню, будет совсем не сложно, во всяком случае, это под силу каждому. Кушая все подряд в большом количестве, тоже можно поправиться, но в этом случае высок риск появления проблем с желудочно-кишечным трактом и обменом веществ. Поэтому диетологи рекомендуют грамотно составить меню диеты для набора массы для мужчины, чтобы в процессе он достиг не просто хорошей физической формы, но и оздоровился.

Муж хочет набрать вес: меню, чем кормить

При составлении диеты для набора массы тела меню необходимо готовить, придерживаясь следующих особенностей:

65―70 % суточного рациона должно состоять из белка (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые).
Крупы предпочтительнее готовить не на воде, а на молоке или мясном бульоне с добавлением сливочного масла (но не более 30 г).
Ежедневно в рационе должны быть овощные салаты с большим количеством зелени, приправлять их лучше растительным маслом.
Чередовать приемы мяса и рыбы, выбирая при этом нежирные сорта. Кусочек запеченной свинины или скумбрии можно есть не более двух раз в неделю.

Меню для мужчины, желающего набрать вес, должно быть основано на белках и сложных углеводах. Важно также увеличить физическую нагрузку, оптимальное решение ― записаться в спортивный зал.

Как набрать вес мужчине: приблизительное меню

Недостаток массы тела у мужчин чаще всего связан с нехваткой калорий. Поэтому меню необходимо составить таким образом, чтобы в нем было достаточное количество мяса, рыбы, картофеля, яиц, каш, фасоли, гороха, хлеба (из муки грубого помола), грибов, орехов. Именно перечисленные продукты должны стать основой рациона, но также в меню должны быть овощные салаты и фрукты.
Примерное суточное меню, как набрать вес мужчине:

Первый завтрак. Овсяная или пшеничная каша, сваренная на молоке, с сухофруктами, бутерброд с сыром, кофе со сливками.
Второй завтрак. Молочный коктейль с бананом, 100 г орехов.
Обед. Овощной суп с фрикадельками, три запеченные картофелины с 200 г мяса, салат из овощей, заправленный маслом.
Полдник. Один стакан кефира или йогурта с печеньем, фрукты, орехи.
Ужин. Четыре отварных яйца или омлет, бутерброд с маслом и сыром, чай.

Перед занятиями спортом рекомендуется дополнительно добавить в рацион углеводы. Например, перед тренировкой можно съесть 50―80 г сухофруктов или выпить фруктовый фреш. Также пополнить запас глюкозы не помешает через 20 минут после тренировки. Игнорировать эти приемы питания не стоит, поскольку они также играют существенную роль в наборе массы.

Диета для набора веса мужчине: правильное питание и продукты

Ни для кого не секрет, что диета для набора веса мужчине должна быть грамотно составлена. Чтобы это сделать, важно учесть некоторые моменты.

1
Ключевые причины недостатка массы

Чтобы набирать вес без вреда для здоровья, в первую очередь необходимо проконсультироваться у врача. Недостаток массы может быть симптомом заболеваний (патологии органов желудочно-кишечного тракта, диабет, гельминты). Кроме того, на недостаток веса влияет продолжительное состояние стресса. При нем в организме усиленно выделяется кортизол (гормон стресса), который провоцирует разложение мышечной ткани и превращение белков в энергию, а значит, приводит и к потере веса.

Но главная причина недостатка массы — несбалансированное питание. В таком случае проблема решается пересмотром рациона и составлением специального меню.

2
Основные принципы питания

Диета для набора веса должна быть хорошо продумана и подготовлена.

В первую очередь необходимо исключить из рациона конфеты, пирожные, фастфуд, чипсы, газировку, сухарики и прочие подобные продукты. Они содержат в себе химические добавки и вредные вещества. Например, в кока-колу входят добавки E952 (синтетический химикат, который является канцерогеном и запрещен в США и Канаде, так как способен вызывать рак), E951 (при отравлении способен вызвать серьезные проблемы со здоровьем вплоть до потери зрения, слуха и памяти), Е211 (провоцирует появление цирроза печени).

В составе чипсов содержится вещество под названием глицидамид, вызывающее рак и разрушающее ДНК, а также добавка Е621, которая вызывает зависимость наподобие наркотической. Картофель фри содержит трансжиры, вызывающие рак, сахарный диабет, генетические изменения.

Регулярное употребление подобных продуктов наносит вред здоровью и в том числе служит толчком для развития заболеваний, приводящих к потере веса. Поэтому всегда необходимо следить за тем, что попадает на стол, и внимательно изучать состав продуктов.

Далее необходимо проанализировать рацион на употребляемое в сутки количество белка. Белок — органическое вещество, состоящее из аминокислот, основа всех тканей человеческого организма (мышцы, кости, волосы, ногти). Содержит в себе незаменимые для человека аминокислоты, и если хотя бы одну регулярно недополучать, то в гены закладываются мутации.

Диета для набора массы тела должна содержать достаточное количество белка, ведь он выступает основным строительным материалом мышц. Продукты с самым высоким процентом усвоения белка — это: яйца, мясо птицы, молоко, рыба, орехи. Например, в сое и горохе белка тоже много, но это растительное соединение. Оно содержит неполный набор аминокислот и усваивается в среднем на 50%.

Любая диета должна быть сбалансированной, это касается и соотношения растительных и животных белков. Животные белки должны преобладать в рационе и составлять 60-80%, а растительные — 20-40% соответственно.

Мужчине для здорового роста и поддержания своей формы стоит употреблять 1,8-2 г белка на 1 кг веса в сутки и при этом еженедельно выполнять физические нагрузки.

Следующим этапом надо определить среднесуточную норму калорий, необходимую для набора веса. Для этого можно воспользоваться формулами:

10 * желаемый вес (кг) + 6,25 * высоту (рост в см) — 5 * возраст (лет) + 5 — это формула Миффлина-Сан Жеора;
66,5 + 13,75 * желаемый вес (кг) + 5,003 * рост (см) — 6,775 * возраст (лет) — это формула Харриса-Бенедикта.

Далее полученное количество калорий умножается на один из коэффициентов:

1,2 — физические нагрузки отсутствуют;
1,3 — физические нагрузки 3 раза в неделю;
1,5 — физические нагрузки 5 раз в неделю;
1,7 — ежедневные физические нагрузки.

К полученной цифре прибавляется 15-20%, итог и будет необходимым количеством калорий в сутки при наборе веса.

Стоит отметить, что увеличивать количество калорий в своем рационе необходимо постепенно, по 600-700 единиц в неделю, ведь организм должен медленно перестроиться без вреда для здоровья. Быстрый набор веса может привести к неравномерному распределению жировой ткани и проблемам со здоровьем.

3
Составление меню на каждый день

Меню для набора веса должно учитывать необходимое количество потребляемых калорий, белков, углеводов и жиров индивидуально для каждого человека. Оно должно быть сбалансировано в соответствии с приведенными выше принципами питания.

Продукты для набора веса должны быть полезными. Пусть это будет говядина, курица, индейка, рыба, морепродукты, гречка, овсянка, рис, орехи, ягоды, молоко, творог. Они приносят пользу здоровью и помогут в наборе веса.

Например, говядина в 100 г содержит: 218 калорий, 18,6 г белка, 16 г жира, витамины PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, H, холин, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, хлор, серу, железо, цинк, йод, медь, марганец, хром, фтор, молибден, кобальт, никель, олово.

Гречка в 100 г содержит: 308 калорий, 12,7 г белка, 3,4 г жира, 62,2 г углеводов, витамины B9, B8, B6, B3, B2, B1, фосфор, калий, магний, кремний, хлор, серу, кальций, железо, натрий, цинк, марганец, йод, медь, селен, хром, фтор, молибден, бор, кобальт, никель, титан.

Все это намного полезнее, чем пустые калории того же самого гамбургера, который не приносит никакой пользы мужчине.

При подготовке меню надо помнить о том, что правильное питание для набора веса должно быть дробным, то есть перерывы между едой должны составлять не более 3-4 часов. Это необходимо для «разгона» обмена веществ. Он представляет собой множество химических реакций, происходящих в организме, и чем они быстрее, тем лучше усваивается пища, а с ней питательные вещества и все необходимые элементы для построения новых мышц. Тем самым ускоряется и процесс набора массы тела.

Ниже представлено готовое меню на неделю.

День 1:

I — овсяная каша на молоке с добавлением меда и изюма, 2 яйца;
II — макароны твердых сортов с добавлением сыра, курица, апельсин;
III — макароны твердых сортов с добавлением сыра, курица, овощной салат;
IV — говядина, овощной салат;
V — творог 2,5%.

День 2:

I — омлет из нескольких яиц, бутерброд из цельнозернового хлебца и авокадо;
II — гречка, говядина, яблоко;
III — гречка, говядина, овощной салат;
IV — курица, овощной салат;
V — творог 2,5%.

День 3:

I — овсяная каша на молоке с добавлением меда и орехов, бутерброд с сыром, 1 яйцо;
II — рис, куриные сердечки, груша;
III — рис, куриные сердечки, овощной салат;
IV — треска, овощной салат;
V — творог 2,5%.

День 4:

I — омлет, бутерброд из хлеба с куриной ветчиной;
II — макароны из твердых сортов, телятина, банан;
III — макароны из твердых сортов, телятина, овощной салат;
IV — салат с тунцом, отварными яйцами и овощами;
V — творог 2,5%.

День 5:

I — овсяная каша на молоке с добавлением меда и изюма, 2 яйца;
II — рис, курица, апельсин;
III — рис, курица, овощной салат;
IV — говядина, овощи;
V — творог 2,5%.

День 6:

I — омлет, бутерброд из хлеба с сыром;
II — гречка, кролик, яблоко;
III — гречка, кролик, овощной салат;
IV — отварной говяжий язык, овощи;
V — творог 2,5%.

День 7:

I — овсяная каша на молоке с добавлением меда и изюма, 2 яйца;
II — гречка, индейка, груша;
III — гречка, индейка, овощной салат;
IV — лосось, овощи;
V — творог 2,5%.

Необходимо помнить, что количество продуктов подбирается в зависимости от индивидуальной суточной нормы калорий и белков. За полчаса до каждого завтрака желательно выпивать полстакана или стакан теплой воды, чтобы разбудить в организме пищеварительные процессы после сна. Кроме того, за сутки можно выпивать около 1 л молока, есть ягоды и орехи в разумных количествах.

4
Физические нагрузки

Совместно с диетой немаловажно выполнять физические упражнения и составить программу тренировок, где упор тоже будет сделан на набор массы тела.

Для того чтобы активизировать рост мышечной ткани, необходима грамотная комплексная нагрузка на разные группы мышц и правильно подобранный вес.

Верно составленная диета и профессионально подобранный комплекс физических упражнений позволят избавиться от проблем со здоровьем и сделают внешний вид более привлекательным. Чтобы не навредить себе и получить максимальный эффект на пути к набору массы, лучше обратиться к квалифицированным специалистам-диетологам и тренерам. Но самое главное — надо запастись терпением, и все получится!

Как откормить мужа, или Мужская диета для набора веса

По просьбам читающих и комментирующих мой блог, сегодня напишу о том, как откормить мужа. Мне, конечно, не приходилось откармливать своего, но так уж повелось, что все знакомые обращаются ко мне по вопросам питания для снижения веса и набора.

То, что будет описано дальше, пройдено, проверено и утверждено как эффективное средство для набора веса мужчинами (опробовано на муже соседки и подружки по совместительству).

А зачем мужчине набирать вес?

Предвидя этот вопрос, сразу же хочу ответить: худой мужчина «неаппетитен». Дело даже не в том, что слишком худощавое мужское телосложение не вызывает никаких положительных эмоций у нас, женщин, а в том, что им чаще всего и самим некомфортно от малого веса и собственной «прозрачности».

Такие мужчины никогда не смогут выглядеть авторитетно в глазах окружающих и производят не самое хорошее впечатление при первом знакомстве.

Чаще всего перед таким мужчиной остро встает проблема набора веса, а если еще и генетика неудачная, так и вовсе руки опускаются. На что они только не идут, и протеин едят для массы, и всевозможные фастфуды, думая, что им это поможет. В результате просто гробят свой организм и желудок, а толку ноль.

Женщинам проще набрать вес, в силу своих физиологических особенностей, но и мужчине подвластен набор веса с помощью правильно подобранной диеты.

Мужской организм: особенности

Об этом нужно обязательно знать, если вы твердо решили откормить своего мужа. Отбросьте в сторону все ваши женские премудрости и диеты для набора веса – они не сработают. Мужской организм устроен так, что может переработать и усвоить гораздо больше пищи, чем женский. В этом, кстати, секрет того, что у женщин потребляемые калории откладываются на животе, боках, талии и бедрах, а у мужчин распределяются равномерно по телу (при условии активного здорового образа жизни).

Из всего этого делаем вывод, что мужчина может набрать вес:

1) Если будет употреблять в пищу достаточно калорийные продукты, совмещая с высокой физической активностью (можно и просто есть тортики и пить пиво, если вас интересует исключительно цифра на весах и торчащий живот)
2) Если будет придерживаться специальной диеты, в которой содержится много белка для роста мышц и, конечно же, углеводов для энергии. Хотите еще и мышцы? Тогда силовые тренировки вам в помощь (гарантирую результат – на соседе проверено).

В общем, я вам предложила 2 варианта для набора веса мужчин, а вы думайте сами, какой подойдет вам.

Мужская диета для набора веса

Как вы уже поняли, решить проблему недостатка веса у мужчины можно, если правильно его кормить. Итак, пересмотрите рацион питания и добавьте по максимуму белки и углеводы (мясо, каши, хлеб, картофель). Если очень хотите сделать мужу приятно, можете и сладостями побаловать собственного приготовления – не повредят.

Приблизительное меню для мужчины на неделю:

* Завтрак – макароны (каши, картофельное пюре с маслом и молоком), котлеты (курочка, мясо кусочками с подливкой, жирная рыба), тортик или пирожное к чаю или кофе с молоком
* Обед – первое блюдо (на бульоне с добавлением вермишели или круп), на второе подойдет плов, пельмени, голубцы, жаркое по-домашнему
* Ужин – можно поужинать тем, что было приготовлено к обеду (если осталось) или чем-то похожим, а потом, в качестве десерта, съесть творог жирный с сахаром, орехами и сухофруктами
* Незадолго до сна можно снова побаловать себя вкусным творожком, который обеспечит питание организма во время сна.

«Все это здорово, но ведь не всегда удается поесть 4 раза в день», — скажете вы. Ну что тут ответишь… Во-первых, можно брать еду и с собой на работу. Во-вторых, не поверю, что рядом нет ни одного кафе, если на работе питание для сотрудников не предусмотрено. В общем, кто хочет, тот находит возможности.

Да, еще забыла добавить, что если ваш муж не привык к такому питанию, не стоит сразу же бросаться в омут с головой – увеличивается нагрузка на желудок, а это может привести к не самым приятным последствиям. Значит, нужно расширять и увеличивать калорийность блюд и их количество постепенно. Исключите из рациона все, что вызывает малейший дискомфорт (вздутие, метеоризм, ощущение тяжести). И запомните главное правило хорошего пищеварения: никогда не запивайте еду!

Такое вот питание подходит для набора массы и мышц, но если мужчина не будет уделять внимания физическим нагрузкам, то очень скоро вы спросите у меня: «Как убрать живот у мужа?» при том, что остальные части тела так и остались худыми. В общем, питайтесь правильно, занимайтесь регулярно, любите друг друга худыми и толстыми…

Всегда ваша, Оля (Prischepka).

Торнадо таблетки: Дракон Торнадо: особенности средства, правила приема – инструкция по применению, цена средства, состав, как пользоваться гербицидом

Posted on 05.12.202020.03.2020 by alexxlab

Дракон Торнадо: особенности средства, правила приема

Каждого мужчину приводит в ужас новость о том, что он столкнулся с сексуальным бессилием. Проблемы в интимной жизни плохо сказываются и на эмоциональном состоянии человека, поэтому многие опускают руки, не найдя причины нарушения. Важно, чтобы представителя сильного пола поддержала его супруга. Кроме этого, на помощь могут придти современные препараты для потенции. Одним из них является средство «Дракон Торнадо». Что он собой представляет? Чем может помочь? Стоит разобраться в этих вопросах.

Что говорят специалисты про импотенцию?

Будьте осторожны!

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищете рабочий метод наладить потенцию?

Спешу вас предостеречь, большинство препаратов для потенции — это сплошной развод маркетологов, которые накручивают сотни процентов на лекарства, себестоимость которых приближается к нулю. Все бы ничего, и вроде препараты по типу виагры работают. НО…

Практически все таблетки для потенции вызывают мгновенное привыкание.

Все очень просто, выпив всего несколько раз средство для потенции, вы не сможете в постеле ровным счетом НИЧЕГО без помощи этого средства. Это не случайно, ведь аптечная мафия зарабатывает огромные деньги на повторных продажах. Вас просто подсаживают на иглу.

Но как же быть, если своих сил уже не хватает? Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для потенции. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не вызывает привыкания и каких-либо побочных действий — это Предстанол. Данный препарат не продается в аптеках и не рекламируется в интернете, он состоит из природных компонентов, и полностью исключает химию. Вот ссылка на официальный сайт.

Многие люди недовольны своей интимной жизнью, большая часть из них скрывает свои проблемы. Зачастую женщины могут обсуждать между собой половые нарушения, а вот мужчины не так просто могут признаться, что начала ухудшаться эрекция, появилось ранее семяизвержение и т. д. Скрывая такие проблемы, представитель сильного пола закрывается в себе, морально мучает себя, считая, что столкнулся с настоящей трагедией. Но не стоит опускать руки, ведь на сегодняшний день импотенцию можно лечить.

Конечно, каждый мужчина начнет паниковать, если в ненужный момент его покинут половые силы. Для всех представителей мужского пола важно, чтобы они были всегда в хорошей форме, могли удовлетворить партнершу.
Если подобная проблема появилась единожды, тогда не стоит беспокоиться, так как ухудшение эрекции может спровоцировать стрессовая ситуация, сильное волнение. Ведь сексуальная жизнь напрямую связана с психологическим состоянием человека.
Но если систематически у мужчины слабая эрекция, тогда ему стоит задуматься о поиске выхода из данной ситуации. Изначально нужно посетить врача, он проведет диагностику, определиться с лечением. Ведь половые проблемы еще не говорят о том, что мужчина больше никогда не почувствует прелести интимной жизни. Сегодня на полках аптек можно встретить множество препаратов, которые возвращают мужские силы.
А ухудшить эрекцию могут такие факторы:
вирусы, инфекции;
травмирование;
психологическое перенапряжение и т. д.
Рекомендуется начинать искать причину появления проблемы. Возможно, импотенция появляется из-за развития какого-то опасного заболевания. В таком случае необходимо начинать лечить его. Если причина не такая серьезная, тогда можно воспользоваться возбудителями, эффект от которых можно увидеть даже после первого применения. Одним из таких средств является «Дракон Торнадо». Что же это за препарат?
Особенности средства
«Дракон Торнадо» представляет собой средство китайского производителя. Стоит заметить тот факт, что китайцы имеют большую популяцию. Во всех странах людям известно, что в этой стране огромная рождаемость. Не нужно ли задуматься над этим? Возможно, причиной этого является то, что представители сильной половины населения употребляют разнообразные возбудители, которые создали еще в древние века. Для производства препарата «Дракон Торнадо» был использован старый рецепт, который применяли еще наши предки.
Данное средство в производстве недавно, но оно уже успело получить своих поклонников. Над этим препаратом работали опытные эксперты, которые использовали исключительно натуральные компоненты. В принципе, если рассматривать разнообразные китайские лекарства, то можно заметить, что много из них имеет состав растительного и животного происхождения. В этой стране люди предпочитают пить натуральные препараты, а медикаменты употребляют в редких случаях.
«Дракон Торнадо» идеально подходит тем мужчинам, которые начали замечать, что у них ухудшилось качество полового акта, снизилось удовольствие.
Стоит отметить, что состав данного препарата включает в себя некоторые экзотические компоненты. К примеру, для производства средства использовались экстракты, которые получили из полового органа морских коньков, а также оленя. Также в состав вошли разнообразные травы, например, женьшень, который входит в большое количество лекарств, созданных для улучшения потенции.
Какого эффекта можно ожидать после приема препарата?
«Дракон Торнадо» является отличным средством, которое заметно преобразить интимную жизнь любого мужчины. Какой же эффект может появиться после использования капсул?
Если употреблять данный препарат, можно заметить такой результат:
Эрекция будет сохраняться на протяжении 3 суток.
Половое сношение может длиться около 90 минут. При этом ощущения становятся намного ярче не только у представителя сильного пола, но и у женщины за счет хорошей эрекции.
Человек получает не один оргазм, что не может не радовать.
Семенная жидкость улучшается, ее становится больше. Это особенно важно в том случае, если у пары не получается зачать ребенка.
Половой орган начинает делаться больше, расти, а этого желает множество мужчин. Кроме этого, такой эффект хорошо оценит партнерша.
Главным преимуществом средства является то, что он положительно сказывается не только на потенции, но и на всем организме. Специалисты советуют принимать возбудитель, если имеются патологии почек, сердца, развивается гипертония, диабет. Кроме этого, данный препарат не запрещается сочетать со спиртными напитками, что также относится к преимуществам.
Но многие медики с опасностью относятся к подобным препаратам и считают, что их в обязательном порядке стоит принимать по назначению врача. Лучше не проводить самолечение, так как сниженная потенция может свидетельствовать о том, что у человека развивается аденома простаты, простатит или другое заболевание. А ведь болезнь нуждается в лечении, в противном случае можно столкнуться с осложнениями.
Показания
«Дракон Торнадо» представляет собой мощное средство, которое имеет натуральный состав.
Его используют в таких случаях:
если мужчина столкнулся с нарушением эрекции;
при развитии импотенции;
если начало снижаться половое желание;
когда появилось раннее семяизвержение.
Кроме этого, стоит отметить, что данное средство приводит в норму работу простаты. По этой причине его часто используют в качестве профилактики, чтобы защитить себя от простатита.
«Дракон Торнадо» способен заметно улучшить потенцию. Достаточно один раз принять капсулу, и можно почувствовать, что оргазм стал ярче, эрогенные зоны – чувствительнее. Мужчина ощутит, как половое влечение усиливается, он сможет сохранять эрекцию длительный период, что, наверняка, оценит партнерша, так как половой акт будет длиться дольше.
Состав средства
Данный возбудитель создают на основе натуральных компонентов.
А именно:
вытяжка, которую получают из оленя, конька;
корневище женьшеня;
шафран.
Данные капсулы положительно сказываются на потенции, но, кроме этого, после них человек чувствует себя намного лучше. Если выпить их, можно продлить половое сношение, оно сможет длиться больше часа. Кроме этого, можно наблюдать твердую эрекцию на протяжении 3 дней. Мужчина получит не один оргазм, а ощущения от сексуального акта становятся намного ярче.
Большим преимуществом считается то, что состав средства натуральный. На сегодняшний день многие люди отдают предпочтение природным препаратам. Но иногда мужчин пугают экзотические составляющие. Но специалисты не раз проводили исследования, которые выявили, что капсулы безопасны и эффективны. С их помощью человек улучшить половые функции и укрепит здоровье.
Стоит отметить, что средство принесет пользу людям, у кого имеются болезни сердца, почек. Они улучшат работу этих органов, облегчат состояние человека. Поэтому многие врачи советуют обратить внимание на препарат «Дракон Торнадо».
Как применять препарат?
Стоит знать, как правильно употребляется средство. Для этого за полчаса до полового сношения нужно выпить одну таблетку. Действие возбудителя сохраняется на протяжении трех суток.
От средства нужно отказаться тем, у кого имеется индивидуальная непереносимость конкретного составляющего. Поэтому важно ознакомиться с составом возбудителя.
Сохранять препарат нужно в темноте. В сутки не рекомендуется выпивать больше одной таблетки. В противном случае могут появиться побочные явления.
Современные производители создают препараты, которые получают максимальную пользу из компонентов. Это же можно сказать о «Даконе Торнадо». Это натуральное средство, которое действует быстро, показывает отличный эффект. Оно улучшает кровообращение в области малого таза, поэтому мужчина получает стойкую эрекцию. Кроме этого, это позволяет увеличить половой орган. Все это в совокупности приводит к тому, что половой акт длится дольше, мужчина никогда быстро не устанет, если будет действовать препарат.
«Дракон Торнадо» положительно сказывается на простате, укрепляет ее здоровье. Его можно использовать для профилактики, лечения, а также быстрого улучшения эрекции. После приема останется довольный не только мужчина, но и женщина.

Делаем выводы

У вас произошла осечка? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа не на вашей стороне.

И конечно вы не по наслышке знаете, что нарушение потенции это:

Низкая самооценка

Женщины помнят каждую вашу неудачу, рассказывают своим подругам и вашим друзьям

Заболевание простаты

Развитие депрессии, которая негативно сказывается на вашем здоровье

А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве это можно терпеть? А вы помните то чувство, когда смотрите на обнаженную женщину и не можете ничего сделать? Хватит — пора избавиться от проблем с потенцией, один раз и навсегда! Согласны?

Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для потенции. Так вот, оказалось, что на 100% рабочий препарат без каких-либо побочных действий — это Predstanol. Данный препарат состоит из природных компонентов, полностью исключающих химию.

ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ! Попробовать препарат можно бесплатно, сделайте заказ по ссылке или заполнив форму ниже:

Заполните форму и получите Predstanol бесплатно!

Рекомендуем прочитать:

загрузка…

инструкция по применению, как разводить, отзывы
Инструкция по применению «Торнадо» от сорняков поможет определиться с дозировкой препарата и правильно подобрать время для обработки участка – очень часто погодные условия сводят эффективность вещества на нет, что делает его распыление бессмысленным. К числу главных преимуществ «Торнадо» относят высокую проникающую способность и универсальность – этот гербицид справляется практически со всеми видами сорняков: как однолетними, так и многолетними. Отдельно стоит отметить, что с течением времени вещество полностью распадается в грунте до безопасных соединений и потому не представляет опасности для здоровья человека.
Описание гербицида «Торнадо»
«Торнадо» относят к сильнодействующим гербицидам сплошного действия – это значит, что препарат одинаково сильно воздействует как на сорняки, так и на культурные посадки, ввиду чего пользоваться им следует крайне аккуратно, чтобы избавиться от нежелательной растительности. Выпускается средство в виде концентрата изопропиламинной соли (глифосата). Благодаря жидкой консистенции «Торнадо» гораздо удобнее разводить в воде, чем препараты, выпускаемые в виде порошка.
Особенностью воздействия «Торнадо» на сорняки является тот факт, что эффект от использования средства заметен не сразу. Согласно инструкции к применению, первые результаты становятся заметны лишь через неделю, в связи с чем самая распространенная ошибка – повторное нанесение вещества на участок через пару дней. Этого делать не стоит. Уже спустя 7-10 дней листья и побеги сорных растений начнут желтеть, усыхать, а затем и отмирать.
На кустарники и небольшие деревья «Торнадо» начинает действовать через 1-2 месяца. Полностью они погибают через 2,5-3 месяца.
Важно! Форма выпуска «Торнадо» предусматривает три разных объема вещества: 5, 50 и 100, 1000 мл. Это позволяет сэкономить на отраве от сорняков, особенно если требуется обработать небольшую площадь.
Механизм действия
Инструкция гласит, что воздействие «Торнадо» на сорняки имеет следующий вид: активные компоненты отравы проникают через листовую пластину в побеги растений, что занимает несколько часов, после чего переходят на корневую систему. Гербицид нарушает все процессы жизнедеятельности сорняков, что влечет за собой их гибель через 2-3 недели.
Попавший на почву препарат не оказывает никакого действия на сорные травы. Корневая система растений не вбирает активные вещества «Торнадо», поэтому нужный эффект достигается лишь при попадании раствора на листья. Пожелтевшие сорняки также не будут подвергаться действию гербицида.
Важно! На семена сорных растений препарат не действует, согласно инструкции к применению.
От каких сорняков помогает
«Торнадо» достаточно эффективно справляется со многими сорняками – он поможет избавиться от более чем 150 различных видов сорной травы, как утверждают в инструкции к применению средства. Чаще всего гербицид используют против следующих сорняков:
Препарат справляется с однолетними и многолетними сорняками, кустарниками и небольшими деревьями. По инструкции, относительно устойчивыми к воздействию гербицида являются березы, ивы и клены.
Совет! Для того чтобы уберечь посадки культурных растений от действия «Торнадо», рекомендуется накрыть их специальной пленкой.
Плюсы и минусы препарата «Торнадо»
К преимуществам применения «Торнадо» на приусадебном участке и в промышленных масштабах относятся следующие качества препарата:
Экономный расход вещества. Гербицид выпускается в различных объемах, благодаря чему не придется переплачивать за большие упаковки отравы от сорняков.
Исключение повторного зарастания участка в сезоне. По инструкции, «Торнадо» воздействует на растение целиком: как на наземную часть, так и на подземную. Это значит, что после гибели видимой части сорняка его корневая система не сможет пустить новые побеги.
Экологичность. После применения гербицида его агрессивные составляющие не скапливаются в грунте. В течение нескольких недель они распадаются на безопасные соединения, поэтому вреда будущему урожаю «Торнадо» не причиняет. Также не нарушается качественный состав грунта.
Высокая эффективность. Достаточно одного применения гербицида за сезон, чтобы избавиться от сорняков на участке.
Растянутое по времени применение. Препарат можно использовать практически в любое время года, не считая зимних месяцев – с ранней весны до осенних заморозков.
К недостаткам гербицида относят сплошное действие – вещество может уничтожить вместе с сорняками и культурные растения, однако, этого можно избежать при осторожном распылении средства.
Еще один его недостаток заключается в том, что действие «Торнадо» не распространяется на семена сорных растений, как утверждают в инструкции к применению. Это значит, что на следующий сезон возможно повторное зарастание участка и его придется обрабатывать еще раз.
Инструкция по применению средства от сорняков «Торнадо»
В инструкции к применению отравы утверждают, что средство необходимо разводить чистой водой. Использовать приготовленный раствор следует в тот же день – он достаточно быстро теряет свои свойства и уже через сутки становится бесполезным. Хранить остатки готового вещества не имеет смысла.
Дозировка и нормы расхода
Очень важно соблюдать указанные в инструкции к применению дозировки. Если раствор будет слишком слабым, он может не подействовать на корневую систему сорняков, которая вскоре сможет дать начало новой поросли.
Согласно инструкции к применению препарата, рекомендуется использовать следующие дозировки «Торнадо» против разных видов сорняков:
для того, чтобы вывести травянистые растения в саду или огороде, в 1 л воды разводят 15-20 мл средства;
для обработки дворовой территории возле дорожек и заборов норма составляет 25 мл на 1 л воды;
кустарники и молодые деревья опрыскивают раствором с дозировкой 30-40 мл на 1 л воды.
Совет! Если рядом нет культурных растений, указанные в инструкции дозировки можно немного увеличивать (на 2-5 мл).
Приготовление раствора
Для приготовления раствора «Торнадо» от сорняков необходимо использовать предварительно смягченную воду, как утверждают в инструкции к применению. Для этих целей прекрасно подходит сульфат аммония, который добавляют в воду в небольшом количестве. Также можно оставить требуемый объем настаиваться на солнце или использовать дождевую воду.
Если в раствор примешивают другие гербициды, то делать это нужно уже после разведения «Торнадо». Перед применением вещества по инструкции необходимо тщательно размешать полученный раствор и даже встряхнуть его.
Важно! Для того чтобы развести «Торнадо» от сорняков, желательно взять емкость, которую не используют для хранения пищи. В противном случае можно получить отравление, если недостаточно вымыть ее после применения отравы.
Сроки и периодичность обработки
В большинстве случаев достаточно одной обработки участка «Торнадо» в сезон, которую чаще всего проводят весной еще до посадки культурных растений или осенью, когда будет собран урожай. В это время можно не беспокоиться за сохранность грядок и клумб. Многократные обработки, как следует из инструкции, нежелательны.
Дополнительно стоит придерживаться следующих правил, чтобы сделать применение отравы от сорняков максимально эффективным:
«Торнадо» не используют в сильную жару – его частицы будут быстро испаряться с поверхности листьев и не успеют проникнуть внутрь растений.
Как утверждают в инструкции, после применения вещества не следует проводить посадки на участке в течение 1-2 недель. Необходимо дождаться, пока распадутся его активные компоненты.
Повышенная влажность также нежелательна для использования средства. Опрыскивание проводят рано утром, когда высыхает роса, или ближе к вечеру в сухую безветренную погоду. Если ожидается дождь, обработку придется отложить – вода смоет гербицид с листьев.
Во время распыления «Торнадо» в междурядьях, по инструкции лучше накрыть грядки пленкой или спандбондом.
Совет! Почву «Торнадо» не обрабатывают, так как он не воздействует на семена сорняков, которые могут находиться в ней.
Совместимость с другими средствами
Согласно инструкции к применению «Торнадо» от сорняков, не рекомендуется сочетать препарат с другими гербицидными средствами. Одними из немногих совместимых веществ являются «Би-58» и «Магнум», остальные препараты в сочетании с «Торнадо» могут оказывать непредсказуемый эффект на обрабатываемом участке.
По инструкции, дополнительно можно разбавить «Торнадо» специальным средством для задержки вещества на листьях и других наземных частях растения – «Мачо». Оно препятствует рассеиванию частиц «Торнадо» и не позволяет ему стечь с сорняков, что значительно повышает эффективность средства.
Совет! Совместить обработку приусадебного участка с подкормками можно за счет использования азотных удобрений, которые смешивают с гербицидом. В частности, подойдет сульфат аммония или аммиачная селитра.
Токсичность и меры предосторожности
В инструкции к применению указывают, что «Торнадо» не накапливается в грунте – это значит, что отрава от сорняков никак не влияет на плодородность участка и качество будущих посевов.
Это не значит, что прямое попадание на кожу или слизистые оболочки точно так же не несет никакой опасности. Разводить раствор и распылять препарат необходимо с учетом всех рекомендуемых мер предосторожности:
одежда и обувь должны быть максимально закрытыми;
на руки лучше надеть защитные перчатки;
нос и рот следует закрыть респиратором или многослойной повязкой;
для защиты глаз необходимо приобрести специальные очки;
курить, пить или есть во время распыления препарата запрещено;
всю верхнюю одежду после обработки участка в обязательном порядке стирают;
остатки раствора необходимо вылить на землю;
на всякий случай следует тщательно вымыть руки после работы с гербицидом, и принять душ.
Если «Торнадо» попал в глаза, следует тщательно вымыть их, и как можно скорее обратиться к врачу. Первая помощь при отравлении заключается в том, что искусственным способом вызывают рвоту. Для этого используют активированный уголь (4-5 таблеток на 1 ст.) или иной абсорбент.
Совет! Емкость для опрыскивания необходимо вымыть несколько раз с моющим средством. Если внутри остались частицы «Торнадо», они могут негативно повлиять на культурные посадки, если впоследствии распылитель будут использовать для подкормок.
Заключение
Инструкция по применению «Торнадо» от сорняков утверждает, что гербицид абсолютно безопасен для здоровья человека, если правильно рассчитывать дозировку вещества для раствора и заниматься обработкой в средствах защиты. Активные компоненты препарата не накапливаются в почве и быстро распадаются на нейтральные составляющие. Угрозу для окружающей среды гербицид представляет лишь в том случае, если его распылить в непосредственной близости от природных водоемов – входящие в его состав вещества токсичны для рыбы.
Дополнительно об особенностях применения «Торнадо» против сорняков можно узнать из видео ниже:
Отзывы о применении «Торнадо» от сорняков
Ковригин Илья, 42 года, г. Санкт-Петербург
Очень понравился «Торнадо», выжег всю траву подчистую с корнями. Весь участок зарос всякой мелочью, вручную выдергивать было бы много возни. Правда за две недели после этого все-таки следил, чтобы собаки к тому участку не лезли, мало ли, вдруг отравятся. Работает препарат быстро, разводить его легко. Что удобно, можно купить банку разных объемов.
Архипова Шохиста, 31 год, г. Казань
Таких деталей в инструкции нет, но, вообще, «Торнадо» опасно использовать, если сорняки высокие. Так, очень неудобно опрыскивать траву, все равно попадешь на нужные растения, которые не планировалось уничтожать. Нам пришлось дополнительно скашивать траву, и только потом распылять средство.
Графитова Елена, 50 лет, г. Москва
Средство хорошее, в инструкции к применению все подробно расписано, как использовать, но опрыскивать надо осторожно. У нас попало немного «Торнадо» на грядки, растения завяли вместе с сорняками.
Возбудитель для мужчин быстрого действия в аптеках
На сегодняшний день в аптеках можно без труда найти возбудитель для мужчин быстрого действия на любой вкус. Физическая и моральная усталость, постоянные стрессы могут негативно сказываться на либидо мужчин. Мужская сила может стремительно угасать, чтобы исправить ситуацию, нужно обратиться за помощью к медикам. Но и на это не всегда есть время. Тогда придут на помощь препараты, которые можно купить в аптеках без рецепта от доктора. Они также могут реализовываться в специализированных интимных магазинах или через интернет.
Все эти средства являются БАДами и изготовлены из разнообразного растительного и животного сырья. То есть они абсолютно натуральные, безвредные и доступные. Самая популярная форма выпуска — это капли для повышения потенции и желания у мужчин. Подобные средства улучшают сексуальную жизнь за короткие сроки и без использования химии.
Возбудители жидкие
Большое количество мужчин с возрастом начинают испытывать проблемы в половой сфере: снижение либидо, потеря сексуальной активности и чувствительности полового члена. Чтобы устранить эти признаки, необходимо использовать возбуждающие капли для мужчин. Эти препараты способны наладить кровообращение в малом тазу, что усилит кровоток к пенису, а это значительно повысит либидо. В аптеках широкий ассортимент подобных средств, которые без труда усваиваются организмом и не наносят вреда здоровью.
Состав капель сложный, в них включают витамины, природные ингредиенты, афродизиаки. Все это в совокупности усиливают половое влечение. Капли пользуются большой популярностью среди мужчин, потому что они быстро всасываются в ЖКТ, а это приводит к мгновенному результату. Кроме быстродействующего эффекта, жидкие стимуляторы обладают и накопительным эффектом.

Средство Молот Тора
Преимущества быстродействующих возбуждающих капель:
компоненты нормализуют уровень мужского гормона в организме;
значительно повышается неутомимость в постели;
становится качественнее кровообращение в органах малого таза;
укрепляется иммунитет.
Ниже описаны некоторые популярные средства — стимуляторы эрекции.
Молот Тора
Эффективные капли для потенции мужчин — Молот Тора. Они состоят из растительных ингредиентов: вытяжка из литоринов, экстракт антарктического криля и северного мха, печень морского черта. Этот БАД не имеет противопоказаний. Производитель объясняет это тем, что он состоит исключительно из натуральных компонентов, поэтому может развиться только аллергия при индивидуальной непереносимости на любой из составляющих. Действуют капли на организм мягко, а эффект сохраняется на долгое время.
Как действует препарат:
интимная близость становится намного дольше;
уходит половая слабость;
усиление продуцирования тестостерона;
семя становится качественнее.
К примеру, прием Виагры недопустимо совмещать с употреблением алкоголя. А вот во время лечения Молотом Тора допускается употребление незначительного количества алкоголя. Это оговорено в инструкции. Также по-особенному применяется препарат: в течение 14 дней ежедневно. Эффект наступает через 5-7 дней после начала лечения. По окончании курса необходимо сделать перерыв на 15 дней, а потом его снова повторить. Результат будет держаться до полугода.
Фаллостон и Торнадо
Большинство сексопатологов рекомендуют употребление капель Фаллостон для усиления либидо. Средство зарекомендовало себя исключительно с положительной стороны, а состоит оно только из естественных веществ: экстракт заразихи сибирской, вытяжка из ягод филодендрона, кабарожий мускус, медвежья желчь. Фаллостон влияет на весь организм комплексно и при этом избавляет от множества неприятных симптомов:
возвращает эрекцию;
натуральные компоненты способствуют увеличению параметров полового члена естественным путем;
стимулирует производство мужского гормона;
половой акт становится продолжительнее;
удовольствие становится ярче.
Длительность приема капель не должна быть короче 15 дней. Эффект станет заметен уже на 3 день лечения и будет постепенно укрепляться с каждым следующим днем. После двухнедельного перерыва необходимо повторить курс. Положительный результат тоже будет держаться приблизительно 6 месяцев.
Важно: капли стоит принимать за полчаса до предполагаемого секса. Они не вызывают привыкания и абсолютно безопасны для человека.

Препарат для потенции Дракон Торнадо
Мужской возбудитель Торнадо помогает увеличить длительность коитуса, пробуждает эрекцию, а еще от приема средства улучшается здоровье, повышается иммунитет, организм взбадривается. Благоприятные отзывы об этом средстве информируют пациента о его мощном фармакологическом действии. Эффект наступает практически сразу после приема.
Торнадо принимают в течение 14 дней, потом можно сделать перерыв.
Препарат состоит из аминокислот глицина и L-аргинина, экстракта гуараны, магния для формирования стойкости к стрессовым ситуациям. Капли имеют следующие преимущества перед остальными:
вызывают здоровую эрекцию;
увеличивают продолжительность секса;
усиливают кровоток в половом члене.
лечат заболевания простаты.
Таблетированные формы возбудителей
Кроме капель, еще существуют и твердые формы стимуляторов эрекции. Усилители потенции выпускают в форме капсул и таблеток.
Препарат Янган 100
Это один из самых распространенных препаратов для повышения либидо. Таблетки показаны для мужчин с нарушением процесса сперматогенеза и тем, кто не в состоянии удержать эрекцию. Состоит БАД Янган 100 исключительно из натурального сырья, которое в комплексе способно улучшить работу половой сферы и быстро восстановить нормальную сексуальную активность.

Янган 100
Табетки Янган 100 выполняют такие функции:
приводят в тонус мышцы фаллос;
усиливают кровоток в этой области;
эрогенные участки становятся чувствительнее;
укрепляют и делают более эластичными стенки кровеносных сосудов;
увеличивают физическую и умственную активность;
уменьшают воспаление в предстательной желез;
укрепляют иммунитет.
Способ применения: таблетки применяют в зависимости от состояния здоровья и характера расстройства. Капсулу принимают за 30-50 минут до предполагаемого полового акта. Эту активную биодобавку пьют течение месяца. После перерыва в 14 дней курс можно повторить для закрепления эффекта.
Дракон Торнадо
Эти таблетки достаточно новые на рынке биологически активных добавок. Их изобрели в Китае на основе древних рецептов народной медицины. Дракон Торнадо отлично действует на фоне половых расстройств из-за частых стрессовых ситуаций, а также перенесенных инфекционных заболеваний. Восстанавливает мужскую силу после лечения препаратами, угнетающими либидо. Таблетки состоят из растительных и животных экстрактов и оказывают такое действие:
эрекция будет поддерживаться на протяжении 3 дней при необходимости;
половой акт может продолжаться до 130 минут;
эрекция становится качественнее, поэтому удовольствие будут получать оба партнера;
количество испытываемых оргазмов сильно увеличится;
пенис в эрегированном состоянии будет намного больше, чем до лечения средством.
Таблетки Дракон Торнадо принимаются за 15-20 минут до секса. Этот БАД влияет на весь организм в целом. И он рекомендован мужчинам с почечной недостаточностью, сниженной потенцией, всем мужчинам в старшем возрасте. Допускается совмещение со спиртным.
Торнадо, ВР (десиканты, пестициды) — AgroXXI
Торнадо – гербицид неизбирательного системного действия для уничтожения однолетних и многолетних сорняков и нежелательной древесно–кустарниковой растительности.
Препаративная форма: водный раствор
Действующее вещество: Глифосат (изопропиламинная соль)
Содержание действующего вещества: 360 г/л глифосата к-ты
Химический класс: Фосфорорганические соединения (ФОС)
Способ проникновения: Контактный пестицид, системный пестицид
Характер действия: Гербицид избирательного действия, гербицид сплошного действия
Класс опасности для человека: 3 (МАЛООПАСНЫЕ)
Класс опасности для пчел: 3 (МАЛООПАСНЫЕ)
Запрещено применение в водоохранной зоне водных объектов
Регистрационный номер: 021-03(04)-1729-1
Дата окончания срока регистрации: 18.02.2020 г.
Регистрант(ы): АО Фирма «Август»
Производитель: Август
Производство: Импортный
Форма выпуска: Канистра 10 л., флакон 50 мл.
Срок хранения: 5 лет при соблюдении условий хранения в невскрытой заводской
Посмотреть аналоги
Регламент применения препарата Торнадо, ВР
Регламент применения Торнадо, ВР в личном подсобном хозяйстве
Норма применения препарата (л/га) Культура, обрабатываемый объект Назначение Способ, время обработки, особенности применения Срок ожи-дания (крат-ность обра-боток) Сроки выхода для ручных (меха-низи-рован-ных) работ
25-50 мл/3 л воды Участки, не предназначенные под посев или посадку культурных растений (обочины дорог, изгородь и т.д.) Однолетние злаковые сорняки Опрыскивание вегетирующих сорняков. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
50-75 мл/3 л воды Участки, не предназначенные под посев или посадку культурных растений (обочины дорог, изгородь и т.д.) Нежелательная травянистая и древесно-кустарниковая растительность Опрыскивание вегетирующих сорняков. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
25 мл/3 л воды Плодовые, цитрусовые культуры, виноградники Однолетние и многолетние злаковые и двудольные сорняки Направленное опрыскивание по вегетирующим сорнякам в ранние стадии роста сорняков (высотой от 5 до 10-15 см) при условии защиты культуры. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
50 мл/3 л воды Плодовые, цитрусовые культуры, виноградники Однолетние и многолетние злаковые и двудольные сорняки Направленное опрыскивание по вегетирующим сорнякам (высотой от 10-15 см и выше) при условии защиты культуры. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
75 мл/3 л воды Плодовые, цитрусовые культуры, виноградники Злостные многолетние (пырей ползучий, свинорой, амброзия, бодяк полевой, вьюнок полевой и др.) сорняки Направленное опрыскивание по вегетирующим злостным сорнякам при условии защиты культурных растений. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
50 мл/3 л воды Участки, предназначенные под посев овощных, картофеля, бобовых, технических, масличных, бахчевых, цветочных, декоративных, газонных и других яровых культур Однолетние и многолетние злаковые и двудольные сорняки Осеннее опрыскивание вегетирующих сорняков в послеуборочный период. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
75 мл/3 л воды Участки, предназначенные под посев овощных, картофеля, бобовых, технических, масличных, бахчевых, цветочных, декоративных, газонных и других яровых культур Злостные многолетние (пырей ползучий, свинорой, амброзия, бодяк полевой, вьюнок полевой и др.) сорняки Осеннее опрыскивание вегетирующих сорняков в послеуборочный период. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
50 мл/3 л воды Газоны (новые посевы) Однолетние и многолетние сорняки Опрыскивание по вегетирующим сорнякам за 10-14 дней до посева газонных культур. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
75 мл/3 л воды Газоны (новые посевы) Однолетние и многолетние, в т.ч. злостные, сорняки Опрыскивание по вегетирующим сорнякам за 10-14 дней до посева газонных культур. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
25 мл/3 л воды Картофель Однолетние и многолетние злаковые и двудольные сорняки Опрыскивание вегетирующих сорняков за 2-5 дней до появления всходов культуры. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2 -(1) 7(3)
Преимущества препарата
уничтожение практически всех видов сорняков, в том числе злостных, а также нежелательной древесно-кустарниковой растительности;
регистрация почти на всех культурах в сельском и лесном хозяйстве, а также на промышленных и других объектах;
применение в качестве десиканта сельскохозяйственных культур;
возможность использования во всем диапазоне температур, при которых растения жизнеспособны;
полная безопасность применения в севообороте.
Аналоги по действующему веществу: АГРОКИЛЛЕР, ВР Альфа Атаман, ВР Аргумент, ВР Аристократ, ВР Бестселлер, ВДГ Вихрь, ВР Гелиос, ВР Глибел, ВР Глибел, ВР ГлиБест Гранд, ВДГ ГлиБест, ВР ГлиБест, ВР Глидер, ВР Глидер, ВР Глитерр, ВР Глитерр, ВР ГлифАлт, ВР Глифид, ВР Глифид, ВР Глифоголд, ВР Глифор, ВР Глифор, ВР Глифос Премиум, ВР Глифос, ВР Глифот, ВР Глифошанс, ВР Глифошанс, ВР Граунд, ВР Дефолт, ВР Дзюдо, ВР Доминатор, ВР Зевс, ВР Зевс, ВР Зеро Супер, ВДГ Зеро, ВР Зеро, ВР Истребитель, ВР Кайман Форте, ВДГ Кайман, ВР Кернел, ВР Напалм, ВР Напалм, ВР Напалм-480, ВР Пилараунд, ВР Пилараунд, ВР Ранголи-Глифосат 480, ВР Ранголи-Глифосат 480, ВР Рап, ВР Рап, ВР Рауль, ВР Рауль, ВР Раунд, ВР Раунд, ВР Раундап Макс, ВР Раундап, ВР Раундап, ВР Раундап, Гель Росейт, ВР Сангли, ВР САНТИ, ВР Свип, ВР Смерч, ВР Смерч, ВР Спрут, ВР Стирр-АП, ВР Тайфун, ВР Тайфун, ВР Торнадо 500, ВР Торнадо БАУ, ВР Торнадо, ВР Тотал, ВР Тотал, ВР Файтер, ВР Файтер, ВР Факел, ВР
инструкция по применению, описание и отзывы

Многие владельцы дачных участков избегают использования гербицидов, считая, что эти химические вещества уничтожают не только сорняки, но и культурные растения, снижают плодородность грунта и в целом негативно воздействуют на организм человека. В результате механическая борьба с сорняками превращается в утомительный ежегодный процесс, который сводит к нулю все удовольствие от собственноручно выращенных овощей и зелени.
На самом деле, современные гербициды абсолютно безопасны для здоровья человека и животных, не накапливаются в грунте, а значит – не попадают в урожай. Одним из лучших современных препаратов считается гербицид Торнадо, инструкцию по применению которого вы найдете в данной статье.
Торнадо от сорняков: инструкция по применению
Как и при использовании любого другого химиката, при применении Торнадо нужно четко соблюдать инструкцию, указанную на упаковке. Только в таком случае рабочий раствор будет приготовлен правильно, а опрыскивание будет иметь необходимый эффект.
Рабочий раствор нужно готовить непосредственно перед применением, так как он не предназначен для хранения и теряет свою эффективность. Кроме того, обработку желательно проводить во время активного роста сорняков, до начала цветения: так действующее вещество препарата быстрее проникнет в корневую систему. Также следует учитывать, что для определенного типа обработки используется своя дозировка вещества, которую мы рассмотрим более детально.
Дозировка
Перед приготовлением рабочего раствора для опрыскивания, следует подготовить мягкую воду, в которой препарат растворяется гораздо быстрее. Для этой цели можно взять отстоянную или дождевую воду, а если ее у вас нет – смягчите обычную жесткую воду с помощью сульфата аммония.
Примечание: Опытные садоводы также рекомендуют добавлять в раствор специальный препарат «Мачо». Это прилипатель, который не дает частичках гербицида рассеиваться и они остаются на листьях и стеблях бурьяна до полной его гибели.
В зависимости от типа обработки используют следующие дозировки препарата:
Для опрыскивания междурядий огорода или виноградников на 1 л воды берут 10-25 мл препарата (в зависимости от количества сорняков).

Сад и огород до посева газонной травы или культурных растений обрабатывают раствором, состоящим из 15 мл гербицида на 1 л воды.

Чтобы устранить сорняки на обочинах дорог или в живой изгороди, применяют более концентрированный раствор: 25 мл химиката на литр воды.

Если вы хотите уничтожить кустарники или молодую поросль деревьев, растворите в литре жидкости 30-40 мл препарата.

Рисунок 1. Дозировка гербицида
Используя эту информацию и зная примерную площадь обрабатываемого участка, вы сможете купить химикат в емкости необходимого объема (рисунок 1).
Как развести
Несмотря на то, что Торнадо считается безопасным для здоровья человека, при приготовлении рабочего раствора следует соблюдать определенную осторожность. Во-первых, смешивать препарат с водой нужно в специальной емкости, которая не используется для хранения пищевых продуктов.
Во-вторых, растворять средство нужно только в чистой воде. Не рекомендуется параллельно добавлять в раствор другие препараты. После введения вещества в воду, смесь нужно тщательно перемешать и аккуратно перелить в опрыскиватель.
Как и когда опрыскивать
Использовать препарат рекомендуют весной, когда первая поросль бурьяна уже появилась, но культурные растения еще не были высажены. Также допускается осенняя обработка, после сбора урожая. При таком опрыскивании вы существенно уменьшите трудозатраты на будущий сезон.
В целом, рекомендации по опрыскиванию сорняков Торнадо включают такие моменты:
Обработку лучше проводить утром после высыхания росы или вечером, после 16 часов, когда солнечная активность снижается.

Процедуру лучше проводить в безветренную сухую погоду, чтобы частички вещества не рассеивались по участку, а оседали на листьях и стеблях бурьяна.

Если вы обрабатываете сорняки на участке с уже взошедшими культурными растениями, рекомендуется опрыскивать только междурядья, а всходы овощей на это время прикрывают плотной полиэтиленовой пленкой.

Рисунок 2. Средства индивидуальной защиты, необходимые для работы
Желательно, чтобы в течение 6 часов после обработки стояла теплая, но не жаркая погода. Если температура воздуха будет выше +25 градусов или пойдет дождь, эффективность будет крайне низкой.
Гербицид Торнадо от сорняков: свойства
Препарат относится к гербицидам нового поколения, действие которого направлено на уничтожение однолетних и многолетних сорняков (рисунок 3).
Свойства гербицида включают:
Способность быстро проникать в корневую систему растений через надземные части.

Полную безопасность для насекомых, животных и людей.

Обладает высокой эффективностью: для полного уничтожения бурьяна на участке достаточно одной весенней обработки.

Рисунок 3. Форма выпуска гербицида
Кроме того, препарат не накапливается в грунте и не снижает его плодородность. В целом, его можно назвать относительно безопасным химикатом, но, чтобы его использование принесло пользу, следует знать некоторые нюансы применения.
Против каких сорняков
Действующее вещество гербицида воздействует на однолетние и многолетние травы, которые могут принадлежать к абсолютно разным видам и семействам. Кроме того, с помощью данного препарата можно быстро устранить кустарники и другие пышные насаждения на запущенном участке (рисунок 4).
Рисунок 4. Сорняки, против которых используется препарат
Препарат был разработан таким образом, чтобы его применение было эффективным вне зависимости от климатического региона и особенностей произрастающих там культур. Другими словами, список сорняков, которые можно уничтожить с помощью данного гербицида, включает более 150 наименований, а при приготовлении рабочего раствора определенной концентрации, с помощью Торнадо можно уничтожить даже молодые деревья. Единственные культуры, против которых действие вещества будет неэффективным – это ольха, береза, клен, акация и клен.
В каких формах выпускается
Гербицид имеет жидкую консистенцию, что существенно облегчает процесс приготовления рабочего раствора для опрыскивания. При этом у препарата есть несколько форм выпуска: по 5, 50 и 100 мл для участков различной площади.
Кроме того, рядом с названием препарат стоит цифровая маркировка (к примеру, Торнадо 360 или 500). Она отображает основные свойства препарата. Так, Торнадо 500 является последней разработкой, а в состав препарат входят особые соли и кислоты, которые быстро уничтожают сорняки и сохраняют эффект от применения вещества в течение нескольких месяцев.
Как действует
Принцип действия Торнадо во многом схож с механизмом воздействия других гербицидов. После опрыскивания действующее вещество попадает на надземные части растений, впитывается в листья и стебли и уже через несколько часов проникает в корневую систему.
Примечание: Первые несколько дней после опрыскивания особого эффекта от использования Торнадо не заметно. Но уже через неделю листья сорняков начнут желтеть, а сами растения – погибать.
Самый длительный срок воздействия препарата – на кустарники и молодые деревья. Признаки увядания проявляются только через месяц, а полное усыхание культур происходит только через 2-3 месяца. Также следует учитывать, что слишком жаркая или дождливая погода не является благоприятной для гербицида, поэтому действующие вещества будут впитываться медленнее.
При всей своей эффективности, Торнадо не вредит культурным растениям. Если вы обработали участок гербицидом, достаточно подождать 5 дней перед высадкой рассады или посевом семян. Действующие вещества некоторое время будут сохраняться в корнях растений, но уже через месяц распадутся на абсолютно безопасные химические элементы.
Плюсы и минусы препарата
На рынке гербицидов представлен широкий выбор препаратов для борьбы с сорняками, поэтому выбор подходящего может вызвать определенные сложности. Если вы решили остановить свой выбор на Торнадо, рекомендуем заранее оценить преимущества и недостатки этого гербицида.
К преимуществам использования Торнадо относят:
Высокую проникающую способность: препарат уничтожает более 150 видов сорняков и даже небольшие кустарники, поэтому его можно использовать не только для борьбы с сорными растениями на огороде, но и для очистки участка от молодой поросли кустов и деревьев.

Широкий диапазон температур: использовать Торнадо можно в любое теплое время года, вплоть до начала осенних заморозков. Кроме того, в жаркое время применять гербицид не рекомендуют, так как действующее вещество будет быстро испаряться с поверхности растений, не впитываясь в листья и стебли.

Безопасность для почвы: препарат не накапливается в грунте и не снижает его плодородность. Компоненты гербицида после завершения срока действия распадаются на абсолютно безопасные для здоровья человека и животных компоненты.

Однако следует учитывать, что кроме преимуществ у Торнадо есть и определенные недостатки. Во-первых, при его использовании следует учитывать, что данный гербицид относится к препаратам сплошного действия. Другими словами, он уничтожает абсолютно все растения, находящиеся на обрабатываемом участке, включая культурные насаждения. Поэтому, если у вас возникла необходимость обработать грядку со всходами овощей, их нужно будет прикрыть пленкой и только после этого приступать к опрыскиванию.
Во-вторых, препарат далеко не всегда обладает длительным сроком действия. К примеру, если сразу после обработки начался дождь или опрыскивание проводилось в жаркую погоду, Торнадо может не уничтожить все сорняки полностью. Это связано с тем, что в подобных климатических условиях препарат не впитывается в листья и не проникает в корневую систему.
Также важно соблюдать точность дозировки. Если препарата будет слишком мало, в глубинных слоях почвы могут остаться корни сорняков, которые дадут молодую поросль через несколько месяцев. Кроме того, следует учитывать, что Торнадо, в отличие от других современных гербицидов, негативно воздействует не только на всходы культурных растений, но и на посадочный материал. Поэтому, после обработки участка препаратом с посевом семян или высадкой рассады придется подождать примерно неделю.
Совместимость с другими химикатами
Часто бывает, что времени на отдельную обработку огорода гербицидами, инсектицидами и удобрениями нет, и приходится сочетать сразу несколько препаратов. Несмотря на то, что производители большинства химикатов не рекомендуют применять несколько препаратов одновременно, гербицид Торнадо неплохо сочетается с другими химикатами
К примеру, если есть необходимость одновременно бороться с сорняками и вредителями, Торнадо можно использовать одновременно со средством Би-58. Для повышения эффективность можно также сочетать Торнадо с другими гербицидами, например, препаратом Магнум. Если же вы хотите не только убрать сорняки, но и удобрить почву, гербицид можно сочетать с азотными удобрениями (сульфатом аммония, аммиачной селитрой и др.).
Кроме того, при использовании Торнадо от сорняков следует учитывать одну особенность препарата: он воздействует только на корни, так как действующее вещество проникает в корневую систему через листья и стебли. При этом, если вы проводите осеннюю обработку, и семена сорняков уже распространились по участку, вам придется использовать другие гербициды, действие которых направлено именно на уничтожение семян. В данном случае вы уничтожите не только взрослые растения, но и их семена, и предотвратите, таким образом, распространение бурьяна в следующем сезоне.
Меры безопасности
Гербицид Торнадо, хоть и считается безопасным для человека, все же предполагает принятие определенных мер безопасности при его использовании. Во-первых, во время опрыскивания нужно надевать плотную защитную одежду, очки и головной убор, чтобы препарат случайно не попал в глаза или на кожу (рисунок 2). Во-вторых, в процессе обработки нельзя есть, пить или курить, поскольку в данном случае существует риск попадания вещества внутрь.
Если гербицид все же случайно попал в глаза или на кожу, нужно промыть этот участок большим количеством чистой воды.
Особенности обработки сорных растений гербицидом Торнадо показаны в видео.
Препарат торнадо для потенции — витамины, лекарственные препараты, медикаменты, причины возникновения
Что представляет собой мужская потенция
Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день…
Читать далее »
Эректильная функция играет чрезвычайно важную роль для мужского здоровья. Без полноценного уровня потенции невозможно представить психологическое и физическое благополучие современного мужчины. Не удивительно, что для каждого мужчины поддержание нормального уровня эректильной функции является первоочередной задачей.
Основные виды стимуляторов потенции мужчин
Все стимулирующие препараты, используемые для повышения потенции, условно подразделяются на несколько групп, среди которых можно выделить натуральные и синтетические стимуляторы.
Натуральные половые стимуляторы – это препараты на растительной основе, различные биологически активные добавки, а также продукты питания, повышающие уровень потенции. Синтетические стимуляторы потенции – это лекарственные препараты, которые эффективно нормализуют эректильную функцию.
Каждый из этих методов обладает множеством преимуществ, а поэтому может применяться для лечения эректильной дисфункции – как самостоятельно, так и комплексно, в сочетании с другими методами повышения потенции.
А также могут использоваться различные электростимуляторы потенции мужчин и вакуумные насосы для полового члена.
Эффект «Оргазекса» наблюдается через час-полтора после приема и продолжается до сорока восьми часов.
«Золотой конек»
«Золотой конек» — натуральное средство для потенции, которое содержит два активных ингредиента:
Корень женьшеня;
Вытяжку морского конька.
Препарат оказывает комплексное воздействие на мужской организм:
Тонизирует;
Повышает трудоспособность;
Активизирует работу головного мозга;
Увеличивает продолжительность сексуального акта.
Одной пачки достаточно для полного курса терапии. Дополнительный плюс – препарат подходит для всех возрастных групп.
«Огоплекс»
Капсулы «Огоплекс» применяются для:
Профилактики воспалительных процессов в простате;
Повышения качества сперматогенеза;
Улучшения эректильной функции.
Принимается препарат курсом.
«Сеалекс Форте»
Таблетки «Сеалекс Форте» содержат экстракт:
Зеленого чая;
Чеснока;
Коры йохимбе;
Корня лакрицы;
Корня женьшеня;
Корня карликовой пальмы.
Сочетание натуральных компонентов помогает достичь хороших результатов при лечении сексуальных расстройств, а именно:
Повышение тонуса всего организма;
Восстановление эрекции;
Прекрасное самочувствие.
Длительность лечения зависит от индивидуальных особенностей пациента и в среднем составляет от семи до пятнадцати дней.
«Али Капс»
Самым современным БАДом (биологически активной добавкой), стимулирующим сексуальное влечение и эректильную функцию, является препарат «Али Капс». Несмотря на то, что капсулы появились на фармацевтическом рынке не так давно, они успели стать популярными у многих «мужских» специалистов. В составе «Али Капс» присутствуют:
Вытяжка Дамианы;
Экстракт корешка карлковой пальмы;
Концентрат длиннолистной эврикомы.
Уже через семь дней приема заметно усиливается сексуальное возбуждение, усиливается потенция. «Али Капс» не вызывают привыкания, подходят для пациентов всех возрастных групп и не вызывают побочных реакций.
«Йохимбе форте»
Комбинированный препарат для терапии с
инструкция по применению, преимущества и недостатки средства
Гербициды давно применяются для уничтожения сорняков, которые способны мгновенно распространяться по садовым участкам и сельскохозяйственным насаждениям. Одним из наиболее эффективных препаратов для избавления от этой напасти является Торнадо от сорняков. Он выступает как гербицид сплошного действия, который хорошо зарекомендовал себя среди садоводов любителей и профессионалов тоже. Это средство применяется для уничтожения практически всех видов сорной травы, кустарников и деревьев.
Состав и форма выпуска
Препарат Торнадо используется в садовых насаждениях, на дачных участках и виноградниках для уничтожения более 150 видов сорной травы. Помимо этого, средство используется для опрыскивания почвы перед посевными работами, как оговаривается в инструкции по применению средства Торнадо от сорняков.
Активным веществом гербицида выступает водный раствор 360 г/л глифосата кислоты (изопропиламинная соль).
Производится Торнадо в ампулах по 5 мл и флаконах ёмкостью 50, 100 и 1000 мл.
Достаточно небольшой капли средства, нанесённой на сорняк, чтобы уничтожить растение вместе с корневой системой. Обычно полное избавление от сорных культур проходит за одну неделю, но в дождливую погоду этот срок может увеличиваться.
Назначение средства
Процесс избавления от сорной растительности при использовании Торнадо начинается с того, что после нанесения его на растение яд постепенно проникает посредством стеблей и листьев, блокируя естественный синтез аминокислот. Это разрушает процесс развития травы, отмирают его наземные органы, а корневой системе наносится непоправимый ущерб.
При этом семена сорняков остаются невредимыми. Период окончательного заражения растения занимает несколько часов, полный результат наблюдается только по истечении 10−14 дней, сорняки становятся жёлтыми и увядают.
Гербициды такого рода очень удобны для применения на дачах. При попадании в плодородную почву, они не опасны для культурных насаждений, которые разрешается высаживать на обработанный средством участок через несколько суток. Полное разложение гербицида в почве происходит по истечении одного месяца.
Средством Торнадо против сорняков опрыскивают пространство между рядами плодово-ягодных насаждений во время вегетации. На протяжении летнего периода им можно обрабатывать канавы и садовые дорожки. Чтобы весной не возникало проблем с прополкой и высадкой огородно-садовых культур на участке, лучше обрабатывать его осенью гербицидом Торнадо от сорняков.
Инструкция по применению
Для приготовления состава нужно взять чистую воду, без примесей глины или ила. Эти компоненты способны нейтрализовать действие препарата. Если используется жёсткая вода, то доза средства должна быть значительнее.
В условиях дачи ёмкость с разведённым препаратом Торнадо необходимо хорошенько взболтать и отмерить требуемое количество гербицида только на одну процедуру опрыскивания. Добавляют гербицид в воду постепенно, при постоянном помешивании.
Важно! Раствор приготавливают непосредственно перед опрыскиванием и используют полностью. Он не подходит для хранения в готовом виде.
Особенности использования
Сорняки начинают опрыскивать препаратом во время стадии их активного роста, по достижении ими высоты от 5 до 15 см.
Однако, для каждого вида сорной травы существует особенность применения препарата:
Однолетняя двудольная трава подвергается обработке при появлении второго листика, до начала периода цветения.
Двудольные многолетние растения опрыскивают в период начала формирования бутонов.
Многолетники до обработки должны подрасти на 10−20 см, а также и обзавестись пятью-семью листочками.
Важно! Обработка проводится в вечернее время, только в сухую и безветренную погоду.
Рекомендуемая концентрация препарата Торнадо составляет 1−3%. Согласно правилам, на три литра воды берётся 25 мл средства. Такого количества достаточно для обработки площади размером сто квадратных метров.
Если говорить о промышленных масштабах, то концентрация препарата напрямую зависит от типа сорняков:
Сорная трава до 15 см высотой на ранней стадии развития обрабатывается тракторным опрыскивателем с использованием раствора из расчёта 50−100 л на гектар.
При применении брандспойтов на один гектар разводят 800−1000 л, а для ручных опрыскивателей концентрация составляет 100−500 л на эту площадь.
Применение авиации для обрызгивания сорняков позволяет использование препарата в объёме 30−100 л на один гектар.
Существуют особенности по обработке сорняков, касающиеся количества обработок в год:
Для опрыскивания кустовых насаждений хватает единственной процедуры в течение года.
Обработка многолетников после их отрастания требует повторной процедуры опрыскивания средством Торнадо по окончании цветения.
Однолетники погибают от единственного опрыскивания, но способны отрастать по нескольку раз за сезон. По причине того, что на семена сорняков препарат не оказывает разрушительного действия.
Плюсы и минусы гербицида
Положительными сторонами применения гербицида для удаления сорняков являются:
Высший уровень безопасности для человека и окружающей среды.
Разрешение к применению при любых температурных режимах в период жизнеспособности растений.
Использование средства помогает избавиться практически от всех разновидностей сорняков, деревьев и кустарников.
Препарат быстро разлагается и не имеет накопительного эффекта в почве.
Использование Торнадо не отменяет высеивание любых культурных растений.
Применяется в качестве десиканта сельскохозяйственных культур.
Можно применять для удаления сорняков в водоёмах, но растения должны достигнуть половины своего потенциального размера над водной поверхностью.
Удобство и простота применения.
Можно применять в качестве подсушивателя подсолнуха и зерновых культур для скорого их созревания.
Препарат имеет адекватную стоимость.
Обработку можно проводить вплоть до наступления заморозков.
Срок хранения средства в упаковке составляет 5 лет.
Замерзание не влияет на качественные характеристики гербицида.
К недостаткам препарата можно отнести некоторые параметры и характеристики:
Имеет третий класс токсичности, поэтому безопасен для людей, теплокровных животных и пчёл. При этом препарат негативно действует на слизистые оболочки и на рыб.
Не гарантирует 100% результата, так как сорняки через некоторое время появляются снова из семян.
Неправильная концентрация раствора и нарушение правил его использования приводит к тому, что корни растения могут остаться жизнеспособными.
Совместимость препаратов
Наиболее действенного избавления от сорняков на земельном участке можно добиться, используя средство Торнадо с добавлением прочих гербицидов. Наиболее эффективной считается смесь препаратов Магнум и Торнадо.
Хороший результат можно получить от совместного применения Торнадо от сорняков по инструкции вместе с сульфатом аммония, аммиачной селитрой и другими азотными удобрениями.
Если существует необходимость одновременного применения Торнадо и инсектицидов, то лучше всего подходит средство БИ-58.
Важно! Для повышения эффективности работы препарата после его применения следует использовать гербициды избирательного действия, которые направлены на уничтожение семян сорной растительности.
Меры безопасности
Известно, что действие любых химических препаратов оказывает негативное влияние на человеческое здоровье и состояние животных. По этой причине, выполнение обработки участка должно происходить с использованием индивидуальных средств защиты.
Опрыскивание нужно проводить только в сухую безветренную погоду, чтобы избежать попадания препарата на культурные растения.
Эффективность средства понижается в дождливую погоду, особенно если дождь прошёл сразу после обработки растений. Препарат может полностью впитаться в срок около 4 часов, и если дождь прошёл в этот период, то эффективность опрыскивания будет значительно ниже.
Действие средства Торнадо нейтрализуется обильной росой, которая способна растворить препарат и становится препятствием проникновения его в сорняки.
Попадание средства Торнадо на слизистую оболочку глаз требует срочного их промывания большим объёмом проточной воды и неотложного обращения к специалисту. При попадании препарата на кожу необходимо убрать раствор ватным тампоном, после чего кожные покровы нужно промыть водой с мылом.
Избавиться от сорняков на участке можно при помощи следующих налогичных гербицидов: Агрокиллер, Лазурит, Гезагард, Лонтрел-300, Ураган Форте, Стомп, Дуал Голд и Зенкор.

Норма применения препарата (л/га)	Культура, обрабатываемый объект	Назначение	Способ, время обработки, особенности применения	Срок ожи-дания (крат-ность обра-боток)	Сроки выхода для ручных (меха-низи-рован-ных) работ
25-50 мл/3 л воды	Участки, не предназначенные под посев или посадку культурных растений (обочины дорог, изгородь и т.д.)	Однолетние злаковые сорняки	Опрыскивание вегетирующих сорняков. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
50-75 мл/3 л воды	Участки, не предназначенные под посев или посадку культурных растений (обочины дорог, изгородь и т.д.)	Нежелательная травянистая и древесно-кустарниковая растительность	Опрыскивание вегетирующих сорняков. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
25 мл/3 л воды	Плодовые, цитрусовые культуры, виноградники	Однолетние и многолетние злаковые и двудольные сорняки	Направленное опрыскивание по вегетирующим сорнякам в ранние стадии роста сорняков (высотой от 5 до 10-15 см) при условии защиты культуры. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
50 мл/3 л воды	Плодовые, цитрусовые культуры, виноградники	Однолетние и многолетние злаковые и двудольные сорняки	Направленное опрыскивание по вегетирующим сорнякам (высотой от 10-15 см и выше) при условии защиты культуры. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
75 мл/3 л воды	Плодовые, цитрусовые культуры, виноградники	Злостные многолетние (пырей ползучий, свинорой, амброзия, бодяк полевой, вьюнок полевой и др.) сорняки	Направленное опрыскивание по вегетирующим злостным сорнякам при условии защиты культурных растений. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
50 мл/3 л воды	Участки, предназначенные под посев овощных, картофеля, бобовых, технических, масличных, бахчевых, цветочных, декоративных, газонных и других яровых культур	Однолетние и многолетние злаковые и двудольные сорняки	Осеннее опрыскивание вегетирующих сорняков в послеуборочный период. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
75 мл/3 л воды	Участки, предназначенные под посев овощных, картофеля, бобовых, технических, масличных, бахчевых, цветочных, декоративных, газонных и других яровых культур	Злостные многолетние (пырей ползучий, свинорой, амброзия, бодяк полевой, вьюнок полевой и др.) сорняки	Осеннее опрыскивание вегетирующих сорняков в послеуборочный период. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
50 мл/3 л воды	Газоны (новые посевы)	Однолетние и многолетние сорняки	Опрыскивание по вегетирующим сорнякам за 10-14 дней до посева газонных культур. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
75 мл/3 л воды	Газоны (новые посевы)	Однолетние и многолетние, в т.ч. злостные, сорняки	Опрыскивание по вегетирующим сорнякам за 10-14 дней до посева газонных культур. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)
25 мл/3 л воды	Картофель	Однолетние и многолетние злаковые и двудольные сорняки	Опрыскивание вегетирующих сорняков за 2-5 дней до появления всходов культуры. Расход рабочей жидкости – 3 л/100 м2	-(1)	7(3)

Как правильно девушке качать пресс – Бодибилдинг и фитнес: упражнения, тренировки, спортивное питание, курсы на массу, на сушку. Как девушке накачать пресс за месяц: 8 лучших упражнений

Posted on 05.12.202010.01.2020 by alexxlab

Как правильно качать пресс девушкам в домашних условиях

10 ноября 2017 Силовые упражнения для пресса Загрузка…
Молодых людей, особенно девушек всегда интересует вопрос, как правильно качать пресс девушкам в домашних условиям.
Для того, чтобы девушке получить тонкую талию и красивый живот надо достаточно усердно трудиться.
Причем начинать тренироваться надо не за два дня до отдыха, а хотя бы за два месяца.
Для девушек это актуально потому, что жировая прослойка у женщин физиологически больше чем у мужчин. Большая ее часть залегает в области живота, а так же в связи с другими периодическими физиологическими проблемами.
Поэтому тренироваться женщинам надо соблюдая определенные несложные правила.
Как правильно качать пресс живота
Качать пресс лучше на полу, на мягких поверхностях можно повредить позвоночник. Если вы купите мягкий коврик из резины для занятий спортом в домашних условиях, то болезненных ощущений при качании пресса станет намного меньше.
Практически все фитнес тренеры советуют заниматься спортом утром, на голодный желудок. Это нужно для того, чтобы организм использовал жировые отложения во время работы мышц.
Если вы не принадлежите к любителям физкультуры, то в первое время можно заниматься прессом около двух раз в неделю. У вас постепенно выработается определенный график занятий, которого надо придерживаться (оптимально через день).
Как правильно качать пресс девушкам
Девушки, не старайтесь на первых тренировках сделать, как можно больше упражнений, а не то сильная крепатура (мышечная боль) просто не даст качественно провести следующее занятие. После первых тренировок боль в мышцах живота будет присутствовать. Облегчить ее поможет теплая ванна после занятий.
Примерно каждый месяц надо менять комплекс силовых упражнений для пресса из-за привыкания и уменьшения результативности. coolmassa.com Не старайтесь сделать силовые упражнения для пресса быстро. Лучше делать качественно. Во время выполнения упражнений для пресса представляйте, что между подбородком и грудью лежит мячик, так легче будет не напрягать шею.
Мышцы пресса анатомически можно разделить на верхний пресс, нижний пресс и косые мышцы живота. Какие силовые упражнения для мышц пресса подходят для каждой группы мышц мы сейчас и расскажем.
Скручивания на пресс
Первым упражнением на пресс в домашних условиях, которое поможет хорошо качать пресс девушкам, будут обратные скручивания.
Обратные скручивания на пресс
Обратные скручивания, это базовое упражнение по бодибилдингу. Оно воздействует на нижнюю часть пресса, укрепляет низ пресса и развивает его силу.

Обратные скручивания- техника выполнения упражнения на пресс:
1. Начиная выполнять обратные скручивания на пресс, нужно выбрать оптимальное положение. Для этого необходимо лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Затем, согнув ноги в коленях, поднимите бедра вверх, чтобы они стали перпендикулярны полу.
2. Сделав вдох, напрягите пресс и задержите дыхание. Затем потяните колени к груди, следя за тем, чтоб в верхней точке колени находились максимально близко к груди, и таз был приподнят над полом. Для того чтобы не подключать мышцы ног, попытайтесь не разгибать ноги при обратных скручиваниях на пресс.
3. Для того чтобы преодолеть мертвую точку в начале подъема вы можете упереться руками в пол.
4. Когда колени максимально приблизятся к груди, сделайте выдох.
Советы по выполнению обратных скручиваний
• При выполнении обратных скручиваний на пресс не забывайте в верхней точке полностью отрывать таз от пола. Без этого вы не сможете сократить мышцы живота максимально.
• Тяните колени к голове, а не груди – это увеличит амплитуду движения, гибкость, а значит и растянет мышцы поясницы.
• Старайтесь не опускать на пол ступни, пока не закончите сет до конца. Начав упражнения с положения, когда ваши ступни находятся на полу, вы тем самым подключите к работе мышцы сгибателя бедра и уменьшите нагрузку на пресс.
• Выполняя обратные скручивания на пресс, не вертите плечами, не направляйте колени к левому или правому плечу, — сгибания и подъем таза необходимо производить только в вертикальной плоскости. В противном случае упражнение будет выполняться при искривленном позвоночнике, а это очень опасно.
• Задержав дыхание, вы сможете сильнее напрячь мышцы, а также повысить давление в брюшной полости – что поможет удержать позвоночник в безопасном положении.
• Немного поднимите плечи и голову над полом в начале упражнения, для усиления нагрузки на низ пресса, не опускайте их вниз, не закончив сет.
Вот и все, что нужно знать девушкам, которые собираются выполнять упражнение под названием “обратные скручивания”.
Косые скручивания на пресс
Косые скручивания оказывают воздействие на косые мышцы пресса. Это упражнение помогает правильно качать пресс девушкам в домашних условиях.
Оно относится к базовым и его необходимо включить в вашу тренировку для укрепления мышц пресса.
Косые скручивания укрепляют пресс и выделяет талию. Эти упражнения необходимы для полноценного, равномерного развития всех мышц пресса.
Кроме того они необходимы для укрепления поясницы, а также для профилактики травм позвоночника.
Техника выполнения косых скручиваний:
1. Лёжа на полу, согните ноги в коленях, затем немного повернитесь на бок, причем ваше колено должно коснуться пола.
2. Одну руку положите на бедро, а другую заведите за голову.
3. Сделав вдох и задержав дыхание, сильно напрягите косые пресса и старайтесь, как бы складываться пополам, при этом направляйте плечи и голову строго вперед и вверх.
4. После того, как плечо, на котором вы лежите поднимется на расстояние нескольких сантиметров от пола, сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
5. Отработав все повторения на одной стороне, перевернитесь на другой бок и сделайте те же повторения на другой стороне. Обратите внимание на то, что бедра должны быть расположены под углом 90 градусов относительно туловища.
Рекомендации по выполнению косых скручиваний
• Нет толку поднимать плечи и голову, как можно выше. Эффективность упражнение от этого ни насколько не повыситься, но повышается риск получить травму, так как в этот момент позвоночник искривлен и происходит сдавливание позвоночных дисков.
• Если у вас недостаточно гибкости в тазобедренном суставе, не выполняйте это упражнение. Вы не должны ощущать дискомфорта при удержании бёдер под углом 90 градусов по отношению к телу. Если вам тяжело это делать, то выполняйте диагональные подъемы туловища, а скручивания для вас опасны. Не делайте это упражнение, если у вас недостаточно гибкий тазобедренный сустав.
Вы должны свободно удерживать бедра развернутыми на 90° по отношению к туловищу. Если вам это тяжело, то вы будете скорее выполнять подъемы туловища по диагонали, нежели скручивания, что крайне опасно для позвоночника.
• Во время подъема плеч задержите дыхание. Это позволяет повысить концентрацию при сокращении косых мышц пресса и придаст вам дополнительных сил.
• Отрываются от пола только плечи и голова. Низ же спины должен быть прижат к полу всегда, а сгибание должно происходить только в грудных областях позвоночника. Если вы пытаетесь поднять все тело, то нагрузка с косых мышц тела перераспределяется на поясницу.
• Необходимо располагать шею и голову на одной линии с позвоночником. Не наклоняйте голову и не поворачивайте ее.
• Следите за тем, чтобы плечи поднимались только с помощью усилий косых мышц пресса. Ни в коем случае не тяните голову рукой.
Скручивания на скамье
Скручивания на скамье задействуют верхнюю часть пресса. Скручивания на скамье дает возможность правильно качать пресс девушкам в тренажерном зале и в домашних условиях. Оно является базовым упражнением, которое развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса.
Техника выполнения скручивания на скамье:
Лягте на пол и согните ноги в коленях под прямым углом. Ступни упираются в пол. Заведите руки за голову.
Сфокусируйте взгляд на потолке.
Сделайте вдох (чуть более глубокий, чем обычно). Задержите дыхание, напрягите пресс и, не отрывая поясницу от пола, поднимите голову и плечи как можно выше от пола. В верхней точке упражнения взгляд направлен строго вперед.
Представьте, что ваш торс — это «коврик», который нужно свернуть к коленям, т. е. поднимая плечи, обязательно скругляйте спину, а не поднимайте весь торс.
В верхней точке еще сильнее напрягите пресс и постарайтесь удержать тело в этом положении на несколько секунд.
Выдохните и вернитесь в исходное положение.
Сделайте паузу и слегка расслабьте пресс перед тем, как приступать к следующему повторению.
Чтобы нагрузить пресс сильнее, выполняйте скручивания с выпрямленными за головой руками или же используйте дополнительное отягощение (например, держите блин от штанги на груди). Также можно «поиграться» с ногами: держите ступни на весу или же упритесь ими в стену.
Рекомендации по выполнению скручиваний на скамье
Задержка дыхания во время подъема головы и плеч усиливает внутрибрюшное давление, которое помогает держать поясничные мышцы в постоянном напряжении. Делая выдох во время подъема, вы существенно укорачиваете амплитуду движения и расслабляете поясницу, что может привести к травме.
Опускайте плечи до тех пор, пока голова и лопатки не коснутся пола.
Не поворачивайте плечи ни вправо, ни влево во время скручиваний. Изгибание позвоночника под нагрузкой усиливает давление на межпозвоночные диски.
На протяжении всего упражнения голова и плечи двигаются как единое целое. Не сгибайте шею — по мере скручивания взгляд постепенно перемещается от потолка к коленям. Сосредоточьте все внимание на работе мышц живота.
Поднимая плечи от пола, ни в коем случае не тяните голову руками к груди и не опускайте подбородок — это крайне опасно для шейного отдела позвоночника.
Обязательно используйте эти упражнения в вашей программе тренировок, чтобы качать пресс девушкам. Хотя они замечательно подойдут и для мужчин.
И последнее но очень важное правило для того, чтобы качать пресс девушкам – не качайте пресс во время и два дня после критических дней.
Как правильно качать пресс девушкам?

Подтянутый, мускулистый животик – мечта любой девушки. Как только приходит лето и начинается пляжный сезон, каждой хочется похвастаться безупречной фигурой и хорошим прессом. В силу женской физиологии девушкам намного труднее добиться плоского живота, поскольку норма жировой прослойки достаточно велика, и этот жир, как правило, накапливается именно в зоне живота. Тем не менее, подтянуть свой пресс под силу каждой. Интернет пестрит фото и видео уроками, как правильно качать пресс девушкам. Сегодня мы расскажем вам, как правильно и эффективно качать пресс девочкам, девушкам и женщинам, чтобы сохранить здоровье и приобрести роскошную фигуру.
Нужно ли качать пресс девушкам?
Любой человек, который хочет быть здоровым и оставаться в хорошей форме, просто должен уделять внимание тренировке своих мышц. Это касается и женского пресса. Главное правило – не нужно фанатично тренироваться в погоне за «кубиками», так как в здоровом женском организме они и не появятся. Дело в том, что для того чтобы были видны «кубики» пресса, женский живот должен содержать не более 10% жира, в то время как нормой являются 18%. Более того, кожа на животе должна быть очень тонкой, что достигается строжайшей, идеально сбалансированной диетой и частичным обезвоживанием организма. Профессиональные спортсменки приводят свой организм в такое состояние только на период соревнований – терпят, так называемые, «издержки профессии». Здоровая женщина, которая качает пресс, может подтянуть мышцы живота, но не добиться «кубиков».
Как правильно качать пресс девушкам: основные рекомендации
Чтобы добиться плоского животика, нужно следовать нескольким несложным правилам:
Наилучшая периодичность тренировок – через день. За это время мышцы успевают «нарасти» и становятся готовы к дальнейшим тренировкам.
Невозможно достигнуть хорошего результата, покачав пресс неделю или месяц, а потом бросив. Мышцы живота ленивы и быстро теряют упругость при прекращении тренировок. Так как самое трудное в тренировке пресса для девушки – это заставить себя его качать, выполняйте упражнения систематически через «не могу».
Упражнения для пресса необходимо сопровождать разумной диетой, так как излишняя жировая прослойка может спрятать подкачанные мышцы.
Пресс быстро привыкает к упражнениям и через какое-то время перестает на них работать. Поэтому где-то раз в месяц необходимо совершенствовать программу тренировок – изменять положение тела, угол наклона, добавлять отягощения.
Не спешите. Лучше выполнять упражнение качественно, чем быстро.
Старайтесь не напрягать шею. Представьте, что между вашим подбородком и грудью лежит большое яблоко. С опытом это дастся вам легко.
Минимальное количество для каждого упражнения – 3 подхода по 15 раз.
Как правильно качать верхний брюшной пресс?
Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений на верхний брюшной пресс:
Лягте на пол на спину. Согните ноги в коленях, а руки скрестите в замок за головой. Разведите локти. Поднимайте лопатки, стараясь почувствовать сжатие в мышцах живота. Аккуратно опуститесь на пол.
Исходное положение такое же. Оставив одну ногу согнутой, выпрямите другую. Поднимитесь, сжимая пресс и поднимая лопатки. Опуститесь на пол. Повторите с другой ногой.
Лягте на пол на спину. Поднимите обе ноги так, чтобы бедра были под углом 90⁰. Максимально выпрямите колени. Поднимайте лопатки до ощущения сжатия в животе. Опуститесь на пол.
Как правильно качать нижний брюшной пресс?

Чтобы иметь красивую фигуру, нужно тренировать также и мышцы нижнего брюшного пресса:
Лягте на пол на спину. Поднимите ноги под прямым углом к полу. Мышцами пресса поднимайте ноги и ягодицы.
Исходное положение как в предыдущем упражнении. Опустите правую ногу максимально к полу, но не опускайте до конца. Поднимите и повторите с левой ноги.
Повторите предыдущее упражнение, держа ноги вместе.

Как правильно качать пресс девушкам в домашних условиях?
Не секрет, что упражнения на пресс – самый легкий и простой способ убрать живот, привести мышцы в тонус. Накачать пресс, по большому счету, можно везде, даже дома на диване за просмотром любимого сериала.
Но почему-то многие так и не добиваются успеха в этом деле. Так как правильно качать пресс девушкам, как получить хорошие результаты в домашних условиях, особенно если привести себя в форму нужно быстро?
Подготовка перед тренировкой
Любая тренировка должна начинаться с разминки и разогрева мышц пресса. Если вы начнете заниматься без подготовки, то рискуете получить неприятные ощущения и сильную крепатуру, будут болеть живот и бока, любое движение будет доставлять массу неприятных ощущений. Хоть травмировать брюшные мышцы намного сложнее, чем все остальные, без разминки — микро разрывы и боль вам обеспечены.
Начать разминку лучше с шеи, потом разогрейте плечи, локтевые суставы. Ведь мышцы верхнего плечевого пояса и шеи задействованы в каждом упражнении.
После этого из положения стоя начинайте наклоняться по сторонам, вперед и назад, совершать вращательные движения верхней частью корпуса. Таз при этом остается неподвижным.
На следующем этапе зафиксируйте верх, и покрутите тазом в разные стороны. Так вы более качественно разогреете боковые мышцы.
Качественная разминка должна длиться не менее 5-7 минут в теплую пору года и 10-15 зимой.
Базовые упражнения для пресса
В основном при тренировке пресса у нас задействуются в разной степени все мышцы кора: прямые, боковые и косые. Но существуют изолированные упражнения на нижний и верхний пресс, с помощью которых можно сильнее и качественнее проработать каждую из этих мышечных групп.
Классическим упражнением, чтобы убрать живот, с которого начинаются все тренировки, являются прямые скручивания из положения лежа. Оно помогает качественно накачать в домашних условиях большую прямую мышцу верхнего пресса.
Техника выполнения: лежа на спине, держите ноги согнутыми в коленях прижатыми к полу, руки за головой или скрещенными на груди. На выдохе начинайте скручиваться, поднимая верхнюю часть корпуса над полом, шею при этом держите прямо. Амплитуда движений должна быть небольшой, поясницу от пола отрывать нельзя.
Модификацией, усложненным вариантом данной техники, который помогает убрать живот эффективнее, есть скручивания с поднятыми ногами: поднимите прямые ноги под углом 45 или 90 градусов, на выдохе тянитесь к ним из положения лежа.
Тренируем нижний пресс
Не секрет, что в основном лишние объемы у нас появляются снизу живота, поэтому уделять внимание этой части тела очень важно.
Чтобы убрать жир и накачать нижний пресс, самыми эффективными техниками, которые легко можно выполнять дома, признаны следующие:
Подъем ног из положения «лежа на спине».
Держите руки за головой или скрещенными на груди, на выдохе почти прямые ноги поднимайте вертикально вверх. Корпус при этом плотно прижат к полу.
Подъем ног до параллели с землей.
Удерживая корпус вертикально на турнике или специальном тренажере, работаем ногами, качая, таким образом, нижний пресс и руки.
Сидя на полу, обопритесь локтями сзади, спину держите прямо, ноги под углом 45 градусов.
Опускайте их почти до параллели с полом, потом поднимайте назад в исходное положение.
Накачать нижний пресс помогает и заброс ног за голову из положения «лежа на спине»:
на выдохе медленно поднимите прямые ноги, опускайте их за головой, пока носки не коснутся пола.
Работаем над боковыми и косыми мышцами кора
Во время тренировки упражнения, выполняемые для того, чтобы накачать верхний и нижний пресс, должны занимать по времени минимум 2/3 от общей длительности занятия. Остальное же время рекомендовано уделять косым и боковым мышцам. Ведь они – залог осиной талии и эффектной женственной фигуры.
Тренировать эту часть тела очень легко дома без любого дополнительного оборудования, или используя нетяжелые гантели.
Основным упражнением для боковых и косых мышц есть боковые скручивания. Техника выполнения, исходное положение такое же, как при классических прямых скручиваний, но корпус поднимать нужно по диагонали. При этом нужно стараться коснуться локтем противоположенного колена.
Очень эффективен так называемый комплекс «Джейн Фонды»: лежа на боку, поднимайте согнутые в коленях, потом прямые ноги вверх. Эта тренировка задействует боковые, косые мышцы и нижний пресс, ее можно выполнять дома даже на диване.
Чтобы убрать жир с боков и сделать плоским живот включите в свою тренировку следующий комплекс: сядьте на пол, ноги согнуты в коленях стоят на полу, корпус ровный, наклонен под углом 45 градусов, руки за головой. На выходе начинайте с усилием скручиваться влево и вправо. Более сложный вариант – выполнять скручивания, держа в руках гантели.
Еще одно достаточно простое упражнение для тренировки в домашних условиях – велосипед. Исходное положение: ноги согнуты, подняты под прямым углом к полу, руки за головой, корпус удерживайте слегка отклоненным назад. Начинайте быстро подтягивать по очереди ноги к противоположенному локтю по диагонали.
Общие рекомендации для увеличения эффективности занятий
Чтобы быстрее получить рельефный пресс, занимаясь дома, придерживайтесь таких советов:
Тренируйте мышцы пресса минимум 3-4 раза в неделю. Они более выносливые, чем остальные, поэтому травмировать их сложнее.
Каждое упражнение выполняйте не менее, чем по 15-20 раз в 3 подхода.
За одну тренировку прорабатывайте все мышцы, уделяйте внимание как нижнему, так и верхнему прессу.
Чаще используйте гантели небольшого веса для укрепления прямых мышц. Для косых и боковых использовать снаряды можно, но аккуратно: это может привести к увеличению мышечной массы на боках и исчезновению талии.
Сочетайте силовые тренировки с аэробными нагрузками. Так будет быстрее сжигаться жир.
Заканчивайте каждое занятие заминкой и качественной растяжкой.
Чтобы убрать быстро живот в домашних условиях, одних тренировок мало. Необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Лучшая диета – исключение быстрых углеводов, увеличения в рационе количества качественных нежирных белковых продуктов.
Как быстро накачать пресс девушке в домашних условиях?
Вместо классических пропорций 90-60-90 — 100-76-100. Среди австралийских студентов провели опрос, какие женские фигуры им нравятся. Оказалось, что по душе большинству девушки с формами.
Но тело должно быть упругим! А, значит, над прессом по-прежнему придется усердно работать. Тем более что проработка пресса помогает создать силуэт «песочные часы», который мужчины считают самым сексуальным.
Но если нет времени ходить в тренажерный зал, как девушке накачать красивый пресс дома? Существует масса программ и упражнений, которые с легкостью можно выполнить в домашних условиях, далее мы о них расскажем.
Мифы о прессе
Упражнения на пресс убирают жир с живота. Это не так. От лишнего веса избавляются другими методами.
Пресс нужно качать каждый день. Мнение ошибочно, потому что мышцы растут при отдыхе, поэтому оптимальный режим тренировок — 2–3 раза в неделю.
Достаточно нескольких базовых упражнений, но с большим количеством повторений. В тренировку включают как можно больше упражнений, чтобы проработать разные группы мышц. Именно тогда результат будет заметнее.
Как правильно качать пресс?
Вот правила, которые помогут достичь желаемого результата.
Занятия планируют не раньше чем через 2 часа после еды и не позже чем через 2 часа до сна.В тренировку включают комплексные упражнения, в которых задействованы мышцы всего тела — например, жим над головой. Полноценная тренировка эффективнее изолированной.
Упражнения для пресса рекомендуют ставить в конец тренировки, потому что они отнимают много энергии.
В тренировку включают упражнения на укрепление спины для правильной осанки. Чтобы повысить нагрузки, осваивают новые упражнения и усложняют старые.
Выполняя упражнения на пресс, не закреплять ноги.
Как показали исследования британских ученых, в противном случае нагружается низ спины, что провоцирует травмы. Еще один нежелательный эффект — снижается нагрузка, поскольку напрягаются мышцы бедра.
Упражнения выполняют до усталости, постепенно увеличивая количество подходов. Утяжелители (блины, гантели) использовать не нужно. Перед тренировками выполняют несколько разминочных упражнений. Они разогревают мышцы и снижают риск травм.
Популярные упражнения
Пресс формируют группы мышц, которые по локализации делятся на верхние, нижние и боковые, и для каждой есть свои упражнения.
Проработка верхних мышц живота
Скручивание
И.П. (исходное положение): лежа на полу, руки отведены за голову, локти разведены, ноги под прямым углом согнуты в коленях.
Верх туловища отрывают от пола на 30 о и задерживаются в верхней точке на 3 с, возвращаются в И. П. Со временем под колени подкладывают гимнастический мяч, чем увеличивают нагрузку.
Прогиб
И.П. Лежа на животе. Ноги прямые, руки за спиной сцеплены в замок. Туловище стараются приподнять повыше над поверхностью пола. В верхнем положении задерживаются и 5 раз медленно вдыхают — выдыхают, возвращаются в И. П. Повторяют 15–20 раз в 2 подхода.
Подъем ног
И.П.: лежа, конечности выпрямлены, руки разведены в стороны.
Ноги не спеша поднимают, до достижения прямого угла с туловищем, опускают. Повторяют 10 раз.
Упражнения на нижний пресс
Сгибание ног на весу
И. П. Сидя на полу, руки согнуты в локтях, создавая упор, ноги прямые.
Ноги поднимают до угла 45 градусов с полом, фиксируют в таком положении на 2–3 секунды, подтягивают к груди, выпрямляют. Повторяют 15 раз в 2 подхода.
Вертикальные ножницы
И.П.: лежа на полу, ноги прямые, подняты над полом под углом 45 градусов.
Энергично выполняют вертикальные ножницы. Повторяют 35 раз, 1 подход.
Поднятие таза на одной ноге
И.П.: лежа, руки разведены в стороны, правая нога выпрямлена вперед, левая согнута в колене, стоит на полу.
Используя пресс и упираясь на плечи и ногу, туловище и выпрямленную ногу поднимают над полом. Между туловищем и поднятой ногой поддерживают угол 180 градусов. Выполняют 25 повторений, 1 подход.
Проработка косых мышц
Выпрямление ног
И.П.: Лежа на спине или сидя, туловище отклонено назад. Согнутые в коленях ноги подняты, икры параллельны полу (следить, чтобы параллель сохранялась).
Поочередно на весу выпрямляют ноги вперед, удерживают до 3 секунд, возвращаются в И. П.
Боковые скручивания
И. П.: лежа на спине, согнутые в коленях ноги подтянуты к груди, руки на полу разведены в стороны.
Стараясь не отрывать верхнюю часть туловища от пола, перекидывают согнутые ноги вправо, стараясь коснуться пола, а затем влево. При этом задействованы мышцы пресса. Повторяют 30 раз, выполняют 3 подхода.
Горизонтальные ножницы
И.П. — то же, что в вертикальных ножницах.
Выполняют «ножницы» в горизонтальной плоскости.
Как «вылепить» кубики?
Но женщин не всегда устраивает просто тонус или подтянутость, и они вслед за мужчинами мечтают о рельефном прессе с «кубиками». Вот комплекс упражнений, который поможет справиться с задачей.
И. П.: сидя на краю кресла, кровати, дивана, ноги вытянуты вперед. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди, напрягая мышцы живота, вернуть в И. П.
И. П.: лежа на полу, ноги выпрямлены вперед, руки отведены за голову, держатся за край дивана. Прямые ноги медленно поднимают и плавно опускают.
Выполнить упражнение «велосипед».
И. П.: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, бедра перпендикулярны поверхности пола. Колени подтягивают поближе к груди, напрягая мышцы живота, возвращаются в исходное положение (обратные скручивания).
Делают 3 подхода по 15–20 повторений в каждом.
Домашние тренировки
Идеальный живот за неделю — правда или миф?
Каждый спортсмен понимает: накачать пресс за 7 дней невозможно. На это потребуется хотя бы два месяца. Но вот приучить тело к нагрузкам и придать тонус мышцам за этот период можно. Вот описание тренировки, которая поможет в этом. Упражнения повторяют по 15 раз в 3 подхода с перерывом 60 сек.
Вис на турнике
И. П.: вис на перекладине.
До уровня таза поднимают выпрямленные или согнутые в коленях (для начинающих) ноги.
Если дополнительно делать повороты вправо-влево, прорабатываются не только прямые, но и боковые мышцы.
Подъем торса
И.П.: лежа, ноги согнуты в коленях. Туловище поднимают и возвращаются в обратное положение. То же, в быстром темпе, рывками.
Диагональные скручивания
И. П.: лежа, ноги согнуты в коленях, руки отведены за голову.
Выполняют частые подъемы туловища, поочередно правым и левым локтем тянутся до противоположного колена.
Боковые скручивания
И. П.: лежа на боку, ноги прижаты одна к другой, рука под головой.
Торс поднимают повыше, включая силу косых мышц.
Как накачать пресс до кубиков. Видео-урок.

Пресс за месяц — ближе к правде?
Месяц — уже более реальный срок, за который можно получить атлетический пресс. В комплекс упражнений тренеры рекомендуют включить:
прямые скручивания;
диагональные скручивания;
висы на турнике;
велосипед.
Также предлагается выполнять еще одно упражнение, благодаря которому прорабатываются почти все мышцы живота.
И.П.: Лежа, руки вдоль тела. Прямые ноги поднимают до угла 45 градусов с полом, задерживаются в таком положении, опускают, но не полностью, потом снова поднимают, опускают слева от корпуса, стараясь коснуться пола, потом — справа, поднимают прямо вверх и возвращают в исходное положение.
Таблица тренировок для рельефного пресса
Неделя 1–10-я неделя
Прямое скручивание, подъем туловища до 30 градусов 5–14*
Подъем туловища (полный) 10–19*
Диагональные скручивания 5–14*
Вис на турнике, ноги поднимают на 90о 5–14*
Вис на турнике, ноги поднимают на 45о 5–14*
* Каждую неделю прибавляют по 1 повтору. Делают по 3 подхода.
Что советуют инструкторы?
Необходимо соблюдать режим питья, употребляя не менее 1,5 литров воды ежедневно. Это позволит быстро избавиться от лишних килограммов.
Кубики на животе видны, если толщина жирового слоя не больше 1 см, поэтому придется избавиться от избыточного веса. Сжечь жир локально невозможно — необходимы кардиотренировки 2–4 раза в неделю длительностью 45–60 минут.
Приспособления из телемагазина — миостимуляторы не приносят такого результата, как занятия спортом.
Следует освоить правильную технику скручиваний. При выполнении этого упражнения повторяют движения улитки, сокращая брюшные мышцы и прижимаясь подбородком к груди. Грудь толкают вверх, а не тянутся головой. При подъеме ног таз отрывают от пола.
Женщинам опасно качать живот, как у мужчин-атлетов. Оптимальный рельеф — два кубика в верхней части пресса. В противном случае возможны нарушения жирового баланса, обменных процессов и потеря репродуктивной функции.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Как Правильно Качать Пресс Девушкам
Такой вопрос задают себе многие девушки, которые мечтают о том, чтобы выглядеть стройными и красивыми. Однако не все знают точный ответ на этот вопрос. Следует учитывать, что мышцы живота очень важны для красоты женского тела. Они влияют на осанку и участвуют во всех движениях тела. Плоский и ровный животик невозможно достигнуть без выполнения специальных физических упражнений, но все занятия должны быть организованы правильно.
Как правильно качать пресс девушкам?
Тренируйтесь натощак.
Тренеры по фитнесу рекомендуют выполнять упражнения для пресса утром до еды или в течение суток не менее чем через два часа после еды. Такое требование легко объяснить: организм начинает сжигать жировые отложения только тогда, когда в нем нет питательных веществ.
Критические дни.
При наступлении критических дней заниматься физическими упражнениями для пресса нежелательно. Нужно не просто дождаться окончания менструации, а продолжать занятия на два дня позже.
Распределение нагрузки.
Правильное распределение нагрузки во время занятий во многом может повысить их эффективность. Во время выполнения упражнения на самом пике сделайте остановку на 2-3 секунды и вернитесь плавно в исходное положение. Это нужно для того, чтобы вы смогли убедиться, что напрягаете именно нужные группы мышц.
Не перестарайтесь.
При непродуманном подходе кажется, что мышцы вашего пресса будут тем крепче, чем больше раз вы сделаете каждое упражнение. Однако это совсем не так. Это не поможет быстро накачать пресс девушке. Дело в том, что в определенный момент мышцы пресса устанут от нагрузки и начнут работать другие группы мышц, а это уже крайне нежелательно. Количество повторений одного упражнения должно выбираться в зависимости от вашего физического состояния, но не должно быть в любом случае более 15 раз.
Упражнения как правильно качать пресс девушкам.
Мышцы нижнего пресса.
Согните ноги в коленях, лежа на спине. Руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Поднимаем ноги медленно на вдохе и в верхнем положении удерживаем 2-3 секунды. Затем также медленно возвращаем их в исходное положение уже на выдохе. Обратите, что ноги должны быть постоянно согнуты под одним углом: их нельзя сгибать или разгибать. Это обязательное условия для того, как правильно качать пресс девушкам.
Косые мышцы.
Лежа на спине, разведите в стороны руки или сомкните их за головой, ноги должны быть согнуты в коленях. Поднимите ноги на вдохе таким образом, чтобы бедра были расположены перпендикулярно полу. Далее ноги опустите вправо, чтобы коснуться коленом пола. Затем уже на выдохе поднимите ноги и возвратите их в исходное положение. Это упражнение следует повторить в том же порядке, но уже в левую сторону.
Мышцы верхнего пресса.
Лежа на спине, ноги сомкните в коленях и выпрямите руки вдоль туловища. Поднимайте на вдохе руки и корпус вверх и потянитесь сильнее, но поясница при этом от пола отрываться не должна. Затем на выдохе вернитесь плавно в исходное положение. Необходимо обращать внимание, что корпус следует поднимать именно вверх, так как многие привыкли это делать вперед. Чтобы было легче делать это упражнение, советуем выбрать точку на потолке прямо над вами, а затем представить, что вы хотите до этой точки дотянуться носом.
Весь цикл упражнений можно завершить серией наклонов. Этим будет достигнут своеобразный «массаж» живота. Помните, что профессиональные тренеры по фитнесу на вопрос: «Как правильно качать пресс девушкам?», рекомендуют выполнять правильное чередование упражнений. Прежде всего, дается нагрузка для мышц нижнего пресса, следом нагружают косые мышцы и завершают комплекс упражнений нагрузкой для мышц верхнего пресса. Закрепить результат можно, добавив к упражнениям диету, это поможет быстрее добиться красивого животика.

Как избавиться от жира на лице: Жирная кожа лица — как избавиться от блеска в домашних условиях – упражнения, процедуры и другие методы

Posted on 05.12.202002.02.2020 by alexxlab

причины и способы лечения самого популярного типа кожи.

К сожалению, проблема жирности кожи знакома многим девушкам. Она отличается избыточной работой сальных желез, что приводит к образованию комедонов, угревой сыпи, себореи и даже кистам сальных желез. Сегодня мы узнаем, как ухаживать за жирной кожей лица правильно.
Жирная кожа – это не приговор. В большинстве случаев, такой тип кожи можно нормализовать, как правильным питанием, так и уходом. Для начала, давайте разберемся, как выглядит жирная кожа и что она собой представляет?
Как определить, что Вы обладаете жирным типом кожи?
Жирный тип кожи характеризуется нездоровым оттенком, неровной текстурой и излишним блеском. Наиболее популярными зонами лица с жирной кожей является так называемая Т-зона: лоб, нос и подбородок. Такая кожа выглядит лоснящейся, слишком блестящей, при этом достаточно тусклой и серой. Жирная кожа склонна к образованию высыпаний, угрям и акне. Ей часто свойственно сосудистые сеточки или телеангиоэктазии.
Из положительных качеств жирной кожи можно отметить то, что она наиболее защищена и менее чувствительна к негативному влиянию природных факторов. Она почти не подвержена фотостарению, а морщины на такой коже появляются намного позже, чем у сухой или нормальной.

Жирная кожа является разновидностью проблемного типа, а её отличие от других видов заключается в слишком лоснящемся эпидермисе и повышенной сальности.
Может ли тип кожи меняться с годами?
Часто девушки задают вопрос: «Как избавиться от жирной кожи на лице?». Как известно, тип кожи может изменяться с годами. В подростковом возрасте очень многие сталкиваются с проблемой жирности кожи и обильного количества прыщей. Всё это связано с повышением тестостерона, который способствует увеличению сальных желез и активной выработке кожного жира.
Обычно состояние слишком жирной кожи полностью нормализуется к 30 годам. Затем жирный тип становится комбинированным. Однако есть и те, с кем жирная кожа остается на всю жизнь. Таких людей всего 5-10%, но и этого не стоит бояться.
Причины образования жирного кожи
Причиной повышенной жирности кожи являться активная работа сальных желез. Это может быть, как наследственностью, так и результатом каких-либо проблем в организме. Чаще всего причинами служат гормональный дисбаланс, неправильное питание, нарушение работы желудочно-кишечного тракта и даже неправильный уход за кожей. Также к жирному типу кожи может привести и стресс. Гормон адреналин повышается в крови и приводит к жирности кожи.

Очень жирная кожа у женщин может стать следствием приема гормональных средств, в т.ч контрацептивов. К усилению жирности могут привести менопаузы, поликистоз и беременность. Если же при общей сухости кожи Вы заметили, что она стала слишком жирной, это может говорить о гипотиреозе. Обязательно обратитесь ко врачу за выявлением причин повышенной жирности кожи.
Гормоны. Именно они влияют на состояние нашей кожи, так как отвечают за работу жира в сальных железах. Можно заметить, что женщины наблюдают появление жирной кожи в период менструального цикла. А вот у мужчин жирная кожа весьма частое явление. И это связано с большим количеством тестостерона в организме, который и отвечает за выработку кожного жира.

Питание. Жирная кожа может стать следствием неправильного питания и злоупотреблением вредными привычками. Чаще всего это происходит при активном употреблении жирной, острой и сладкой пищи. Газированные напитки, алкоголь и мучное могут быть причиной появления жирной кожи.

Различные заболевания. Люди, склонные к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, чаще всего обладают жирной кожей.

Чистота и гигиена вокруг. На жирность кожи влияет пыль и загрязнения в помещении, где Вы проводите большую часть времени. Обязательно протирайте пыль, делайте генеральную уборку, проветривайте помещение.

УФ-лучи. Казалось бы, солнечные лучи наоборот сушат кожу и избавляют её от высыпаний. Но нужно быть осторожным. Именно лучи высушивают кожу, тем самым утолщают роговой слой, закрывая выход кожного сала. Вследствие этого образуются акне, угри и другие высыпания.

Отсутствие гигиены. Кажется, что такого не может быть! Ведь мы все следим за чистотой и здоровьем. Но многие забывают, что утренние умывания и очистка кожи защищают от повышенной жирности и различных воспалений.

Высокая температура. Речь идет о температуре окружающей среды, ведь именно она влияет на выработку кожного сала.

Неправильный уход. Избегайте жирных косметических средств на основе масел.

Пониженный иммунитет. Иммунитет важен не только для кожи. Он является нашим защитником от многих болезней и инфекций. Контролируйте уровень иммунитета, т.к при нарушениях его работы появляется повышенная жирность кожи.

Советы по уходу за жирным типом
Как избавиться от жирной кожи на лице? Здесь необходим комплексный подход к решению вопроса. В первую очередь, установите причину появления жирной кожи. В противном случае Вы лишь временно избавитесь от излишней сальности, которая вернётся спустя некоторое время. Необходимо пройти полное обследование, в том числе сдать анализы крови на гормоны и сахар. Узнайте, обладаете ли Вы генетической предрасположенностью к жирному типу.
Если жирная кожа заложена на генетическом уровне, то её крайне сложно изменить в другой вид. Здесь не стоит зацикливаться на смене типа кожи, а вот правильному уходу и питанию нужно уделить внимание.
Питание при жирном типе кожи
Откажитесь от продуктов с высокой степенью переработки, большим количеством консервантов, ароматизаторов и красителей. Сократите употребление сладкого, мучного, а особенно шоколада. Откажитесь от полуфабрикатов и фаст-
8 секретов питания от дерматолога, чтобы кожа стала идеальной

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Чтобы сохранить кожу здоровой и красивой, мы десятками скупаем пузырьки с косметикой — страшно даже представить, сколько денег мы на них тратим. А ведь еще в 2005 году американские дерматологи выяснили, что от морщин, акне, гиперпигментации и даже сухости кожи можно избавиться дешево и со вкусом. Нужно всего лишь включить в рацион несколько продуктов.
При пигментных пятнах
Причины:
Гиперпигментация может свидетельствовать о недостатке витаминов, в частности B12. Богаты этим витамином продукты животного происхождения. Однако и без мяса можно избавиться от чрезмерной пигментации — нужно только соблюдать определенную диету.
Что делать:
Избавление от гиперпигментации сулят витамины C и Е и антиоксиданты, например эллаговая кислота и экстракт виноградных косточек. В большом количестве эти полезные элементы содержатся в цитрусовых, клубнике, киви, гранатах и помидорах.
Пигментация становится еще заметнее, если долго находиться под солнцем. Чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, грейпфруты, ананасы, сливы, брюссельскую и листовую капусту, перец чили, шпинат и обыкновенную гречку.
При жирной коже
Причины:
Давно доказано, что продукты с высоким гликемическим индексом повышают секрецию сальных желез. В результате железы выделяют больше кожного сала, чем необходимо для увлажнения, и это становится причиной жирного блеска.
Что делать:
Косметические средства спасают от жирного блеска лишь ненадолго, в то время как диета с большим содержанием витамина A поможет значительно уменьшить выделение кожного сала. К тому же она банально вкусная и несложная — просто добавьте в рацион сушеные абрикосы, манго, морковь, яичный желток, шпинат и батат.
Также стоит сократить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. Ешьте меньше белого хлеба, сдобных булочек, картофеля и макарон из мягких сортов пшеницы, и скоро проблемы с кожей позабудутся.
При прыщах и угревой сыпи
Причина:
И снова виноваты продукты с высоким гликемическим индексом — не зря проблемы с прыщами чаще всего возникают у обладателей жирной кожи. Из-за роста активности сальных желез поры закупориваются, в них начинают размножаться бактерии и развиваться воспалительный процесс.
Что делать:
От акне тоже можно избавиться с помощью диеты. Главное, чтобы рацион включал как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, которые снимают воспаление. Если говорить проще, то нужно как можно чаще есть фрукты, овощи, грецкие орехи, семена льна и льняное масло, морские водоросли, морепродукты и рыбу.
Как в домашних условиях избавиться от жирного блеска на лице
Обладательницы всех типов кожи периодически ищут способ, как избавиться от жирного блеска на лице. Это состояние усиливается с наступлением теплых дней, может испортить настроение в долгожданном отпуске. Для того, чтобы избавиться от жировой пленки, не усложняя ситуацию, необходимо разобраться в причинах ее появления и подобрать нужные меры.
Причины жирного блеска на лице
Легкий блеск ухоженного лица — признак красоты и хорошего здоровья. В тех случаях, когда лицо не сияет, а блестит масляной пленкой, о привлекательности речи не идет, человек выглядит неопрятным и больным.
Причина появления блеска — повышение активности сальных желез. Излишнее выделение кожного сала дает эффект жирной пленки, создает ощутимый дискомфорт. Смешиваясь с пылью и отмершими частицами, секрет сальных желез может забивать поры, вызывая на лице сыпь, воспаления и заметный дискомфорт.
У любого человека будет блестеть лицо в жарком помещении, на летнем солнце или при спортивной нагрузке. Жара и активность усиливают работу сердца, прилив крови активизирует работу сальных и потовых желез. Но кроме общепринятых причин есть еще несколько:
Работа желез зависит от времени суток. Спустя пару часов после подъёма их работа усиливается, они продолжают усиленно работать около пяти часов. Именно поэтому умывание после пробуждения может оказаться недостаточным, и через пару часов возникает желание снова умыться или протереть лицо очищающим средством.
Увлечение увлажняющей косметикой усиливает блеск. Участкам с излишней жирностью нужно дополнительное очищение, лишний масляный слой может усилить проблему. Для ежедневного ухода подойдет матирующий крем с цинком в составе.
Резкая перемена климата, выезд в отпуск, переезд в жаркую страну.
На состояние кожи оказывают заметное влияние состояние органов пищеварения. Разбаланс в работе кишечника и других органов моментально отражается на состоянии кожи.
Скачки гормонального фона: беременности, половое созревание, климакс и другие состояния организма.
Особенности типа кожи, которые усугубляются неподходящим уходом.
После инъекций филлеров или ботокса поры могут расшириться, блеск усилиться.
Сальный блеск может появляться на любом типе кожи, самый проблемный тип — жирный.
Разобраться с типом можно с помощью светлой бумажной салфетки. Ее прижимают к коже спустя пару часов после умывания. Если на ней остаются заметные взгляду жирные пятна, можно считать кожу жирной.
Ещё одна проблема появления жирного блеска чаще относится к мужчинам, но встречается и у женщин. Это повышенная выработка мужского полового гормона — тестостерона, который в норме присутствует и у мужчин и у женщин. В этой ситуации кожа может быть очень жирной, склонной к закупориванию пор и большому количеству черных точек. Хорошее действие при такой ситуации оказывают средства на основе активированного угля и салициловой кислоты.
Проблемы связанные с макияжем
В случае склонности к жирному блеску необходимо учитывать этот факт в ежедневном уходе и макияже.
При излишней работе сальных желез нужно заменить уход на более легкий, выбрать мягкие по текстуре кремы, заменить их сыворотками или эмульсиями. В сложных случаях может подойти японская система из питательных лосьонов.
Использование мягких скрабов и легких пилингов освежит кожу, сделает ее более плотной, сузит поры. Макияж получается недолговечным и оплывает. При выборе косметики нужно выбирать специальные средства, подходящие по типу.
основа под макияж должна быть матирующей — это гарантия стойкости;
тональный крем должен иметь в составе глину для контроля над жирностью и окись цинка, быть матовым,
плотным, с пометкой о типе кожи;
румяна, как и пудра, должны быть сухими и матовыми, жидкие средства не подойдут;
идеальный выбор — минеральная косметика без жиров, консервантов и других средств, перегружающих кожу.
Средства декоративной косметики содержат частицы, имитирующие естественное сияние. Хайлайтеры и шиммеры при неумелом нанесении могут придать жирный блеск искусственно. Если тип кожи комбинированный либо жирный, или вокруг очень жарко, эти средства усиливают эффект жирного блеска, от них лучше отказаться в пользу матирующих средств.
Внимание! Ухаживая за лицом, склонном к излишнему блеску, важно подобрать обезжиренную уходовую косметику, рассчитанную на два применения в сутки. Утренний и вечерний уход с помощью лосьонов, гелей, эмульсий и сывороток напитает лицо нужными веществами и успокоит работу желез. Отказывать коже в уходовых средствах означает стимулировать ее к выработке жирной пленки.
Косметологические методы избавления от жирности кожи
Кислотный либо ультразвуковой пилинг нормализует работу желез, стягивает поры, освежает цвет, избавляет от неровностей и пятен.
Дарсонвализация подвергает лицо воздействию токов высокой частоты. Это воздействие уменьшает жирность, улучшает питание изнутри, запускает регенерацию. Необходимость в активной работе сальных желез исчезает, возвращаются матовость и бархатистость.
Ультразвуковой фонофорез. Механические колебания обладают эффектом массажа, выводят на поверхность излишки жира и влаги.
Криотерапия это воздействие холодом. Воздействие низких температур стимулирует сосуды к сужению и расширению. Циркуляция крови улучшается, запускаются процессы обновления. Помимо избавления от блеска решаются практически все проблемы: уменьшаются морщинки, выравнивается цвет.
Маски для лица от жирного блеска в домашних условиях
Маски для улучшения состояния можно делать у себя дома. Проверенные компоненты: огурец, мед, яичный белок всегда доступны, элементарны для использования.
Белково — лимонная маска
Обладает быстрым действием. Она борется с жирностью, очищает поры, эффект заметен после первого воздействия.
Ингредиенты:
5 миллилитров сока лайма или лимона;
белок из одного яйца;
смесь взбивают в пену, наносят на умытое лицо на 23-27 минут.
Кефирная маска
Осветляет, убирает черные точки, действует как деликатный пилинг. Понадобится кефир, который наносят на 14-17 минут, смывают прохладной водой. В жаркое время года повторяют ежедневно.
Маска с зеленым чаем
Успокаивает, стягивает поры, омолаживает и тормозит работу сальных желез. Берём столовую ложку зелёного чая (лучше крупнолистового). Сушеные листочки завариваем в стакане кипятка и даём остыть. Смоченную салфетку накладывают на лицо на полчаса, не давая высохнуть. Смывание не требуется. Чай из пакетиков не обладает полезным эффектом.
Морковная маска
Помогает бороться с забитыми порами.
Половинку морковки натирают на самой мелкой терке, капают эфирное масло. После смывания кожу протирают тоником. Может слегка окрасить в оранжевый, не следует делать такую маску перед выходом из дома.
Глиняная маска
Обладают выраженным эффектом, который сохраняется надолго после процедуры.
косметическая глина любая;
эфирное масло подходящее по дополнительным свойствам.
Глину разводят водой до консистенции, удобной к нанесению, добавляют эфирное масло. Держат 14-18 минут и тщательно смывают, уделяя особое внимание крыльям носа, ушам: непромытые участки хорошо заметны со стороны.
Огуречный лосьон
Проверенный поколениями мам и бабушек способ привести кожу в порядок, напитать ее полезными веществами и убрать жирный блеск.
огурцы свежие 1 часть;
водка 1 часть (или 300гр огурцов на стакан водки).
Измельченные огурчики заливают водкой и настаивают без доступа света 11-13 дней. Затем смесь процеживают, разводят вдвое минеральной водой. Протирают лицо ватным диском по необходимости.
Средства от жирного блеска на лице
Матирующие салфетки — тонкие листочки полупрозрачной бумаги, которые впитывают лишний жир, как промокашка.
Можно пользоваться даже при нанесенном макияже — салфетки моментально улучшают внешний вид, не разрушая слой декоративной косметики.
Жидкие средства очищения — мицеллярная или косметическая вода в виде спрея. Опрыскивание таким средством не портит макияж: капли получаются мелкими, как пар. Средство растворяет жир, не оставляя следов. Через 15 минут влага полностью высыхает, нужно только подправить макияж при необходимости.
Матирующие основы под макияж это фотошоп без компьютера: они выравнивают кожу, делают ее матовой и ухоженной. Средства наносятся после уходовой косметики. Кстати, накладывать декоративный макияж не обязательно!
Пудра — моментальное средство избавления от блеска. Эффект от рассыпчатой пудры сильнее, чем от компактов. Кисточки необходимо время от времени промывать специальным средством для кистей или с каплей обычного шампуня. Для участков повышенной жирности используют светлый тон, загарные оттенки могут сбиваться и выглядеть неряшливыми пятнами.
Полезные советы
Несколько несложных изменений в образе жизни могут заметно улучшить качество кожи за несколько недель даже без специальных покупок или процедур.
уменьшение количества жирных, острых и копченых продуктов, отказ от сахара и быстрых углеводов;
умывание прохладной водой или косметическим льдом;
отказ от соляриев, уменьшение солнечного облучения;
лицо можно трогать только чистыми руками, все предметы для лица — кисточки, пинцеты, спонжи нужно промывать 1-2 раза в неделю;
Жирная кожа лица [что делать и обзор 15 средств]
Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Акции % Войти Выберите тип кожи
Сухая
Жирная
Нормальная
Комбинированная
Показать все
Подберите уход
наши эксперты
Действуйте
Диагностика кожи
Конкурсы
Тесты
Спросите эксперта
как избавиться в домашних условиях
Ваша кожа лица блестит, покрывается слоем жира, а также угревой сыпью? Вы регулярно пользуетесь специальными подсушивающими средствами, но заметили еще большее появление кожного сала? Не знаете, как ухаживать за такой проблемной кожей? В этой статье вы найдете ответы на свои вопросы, поэтому читайте внимательно.
Какую информацию Вы узнаете:
Возможные причины чрезмерной выработки кожного жира
Жирную кожу дерматологи называют проблемной
Кожа – орган, мгновенно реагирующий на любые изменения в работе внутренних органов, гормональной сферы, рациона питания, образа жизни. Для того чтобы выяснить причину усиленной выработки кожного жира, необходимо первоначально пройти медицинское обследование всего организма. Если его результаты не выявили серьезных проблем со здоровьем, можно приступать к самостоятельному решению этой проблемы.
Основными причинами появления жирного блеска на лице считают:
период полового созревания;
климакс;
беременность и кормление грудью;
злоупотребление косметическими средствами, содержащими спиртовые растворы;
прием противозачаточных препаратов;
нарушения в работе щитовидной железы;
выбор некачественной или неподходящей конкретно вашему типу кожи косметики;
недостаточная очистка кожи лица;
злоупотребление сладкой, жирной, острой пищей, газированными напитками
умывание слишком горячей проточной водой, способствующей активизации работы сальных желез;
авитаминоз и недостаток в питании витаминов группы В;
постоянное использование средств декоративной косметики, в частности тональных кремов и пудры.
Основные ошибки в уходе
Маски, в основе которых имеется косметическая глина белого или голубого цвета отлично устраняют жирный блеск
Жирную кожу дерматологи называют проблемной, так как из-за усиленной выработки кожного сала она часто покрывается угревой сыпью, комедонами (черные точки), гнойниками вследствие инфицирования или попадания вовнутрь пор пыли и болезнетворных бактерий.
Обладатели жирной кожи на лице совершают следующие ошибки, способные усугублять существующую проблему:
Регулярно используют спиртсодержащие лосьоны или растворы. Все думают, что спирты способны подсушивать жирную кожу и регулировать работу сальных желез, однако это не так. Все происходит как раз наоборот, то есть чем больше вы будете протирать лицо спиртовыми лосьонами, тем сильнее кожа будет выделять собственный жир. Поскольку спирты чрезмерно высушивают эпидермис, поступает сигнал к рецепторам, и они мгновенно реагируют на это активизацией работы желез по выработке кожного жира.
Умывание горячей и жесткой водопроводной водой с мылом также провоцирует усиленное выделение кожного жира, поэтому ее температура должна быть комнатной или прохладной. Хорошо помогает при жирной себорее протирание кожи лица после каждого умывания кубиками льда на основе травяных настоев ромашки, крапивы, зверобоя, чистотела, календулы, череды.
Жирная кожа нуждается в частом применении всевозможных скрабов и пилингов, глубоко очищающих поры от ороговевших (омертвевших) клеток, загрязнений и скопившегося в их протоках жира, являющегося причиной закупорки и последующего образования угрей.
Применение питательных кремов и масок с высоким содержанием липидов при такой коже категорически противопоказано. Вам подойдут легкие консистенции в виде муссов и гелей, глубоко увлажняющих и дающих коже нормально дышать.
При нанесении тональных основ с высоким содержанием жиров и масел мгновенно закрываются поры, провоцируется обильное выделение кожного сала. Кожа при этом абсолютно не дышит, постоянно блестит и покрывается угревой сыпью.
Хорошие результаты для регуляции выработки кожного жира показали домашние косметические маски, которые нужно делать 2 – 3 раза в неделю на протяжении месяца, чтобы получить желаемый результат.
Не забывайте, что маски наносятся исключительно на чистую кожу, избавленную от дневных загрязнений и декоративной косметики, иначе они не принесут никакого эффекта! Держат такие составы на лице 20 – 30 минут, после чего смывают прохладной водой и аккуратно промокают одноразовым бумажным полотенцем. Ухаживающий крем после использования масок для жирной кожи в теплое время года наносить не рекомендуется!
Рецепты масок для жирной кожи лица
Не ленитесь, уделяйте своей коже больше времени, пользуйтесь предложенными масками
Маски, в основе которых имеется косметическая глина белого или голубого цвета отлично матируют (устраняют жирный блеск), регулируют деятельность сальных желез, обладают противовоспалительным действием, регенерируют кожу, подтягивают и выравнивают цвет лица.
Возьмите в равных соотношениях сок свежего огурца и порошок косметической глины, размешайте все до однородной массы и нанесите на лицо, избегая зоны вокруг глаз. Во время процедуры кожа должна оставаться в неподвижном состоянии, поэтому нельзя разговаривать. Лучше всего полежать, подложив под ноги валик.
Яичный белок (сырой) обладает действием, активно суживающим поры, регулирующим процесс выделения кожного жира, подтягивающим и матирующим эффектом, поэтому для жирной кожи подходит идеально. Для приготовления маски берут 1 сырой яичный белок, 2 капли перекиси водорода, 2 столовые ложки сока свежего огурца, все тщательно размешивают и наносят на лицо, исключая область вокруг глаз.
Соединяют 1 сырой яичный белок, взбитый до появления пены, с чайной ложкой любого фруктового или овощного свежеотжатого сока, массу наносят на область лица, избегая зоны вокруг глаз и губ.
Сок столетника (алоэ) отличается высокими бактерицидными, увлажняющими, регулирующими жирность и регенерирующими кожу свойствами, поэтому рекомендован при себорее. Для того, чтобы получить максимальный эффект от маски, листы должны быть предварительно выдержаны 2 недели в холодильнике. Выдавленный сок алоэ смешивают с глиной или яичным белком до состояния кашицы, удобной для нанесения на кожу лица.
Маски на основе пекарских дрожжей насыщают кожу необходимыми для ее здоровья витаминами группы В, способствуют регуляции жирового обмена, сужению пор, глубокой регенерации и увлажнению. Берут 10 граммов дрожжей, 3 столовых ложки простокваши и чайную ложку сока, полученного из свежих листов подорожника. Все составляющие хорошо перемешивают до исчезновения комков и наносят на лицо, избегая зоны вокруг глаз. Такая маска хорошо разогревает и открывает поры, способствует их очищению.
Сок свежего лимона, взятый в равной пропорции с молочными сливками низкой жирности, тщательно перемешивают и наносят на проблемные участки кожи. Эта маска одновременно увлажняет, сужает расширенные поры, дезинфицирует, отбеливает и тонизирует.
Берут обезжиренный творог (столовую ложку) и смешивают его с 3 столовыми ложками кефира или йогурта без добавок. Все хорошо растирают до получения однородной массы, наносят на лицо. Такой состав деликатно очищает, отбеливает, подсушивает кожу, наполняет ее протеином и витаминами.
Взятые в равных соотношениях травы череды, мать-и-мачехи, крапивы, цветки календулы, ромашки измельчают в блендере, заливают кипящей водой до кашеобразного состояния и нагревают на водяной бане в течение 20 минут. Наносят этот состав на лицо в теплом виде, накрывают слоем марли. Он богат витаминами, микроэлементами, снимающими любые воспалительные реакции, тонизирующими, сужающими поры, регулирующими выделение жира, очищающими и восстанавливающими кожу.
Хорошими очищающими свойствами обладает маска из ржаных отрубей. Для ее приготовления отруби (можно их заменить толокном) заливают теплым молоком до кашеобразной консистенции.
Маска из листьев одуванчика (свежих или высушенных) дезинфицирует, лечит и восстанавливает жирную кожу, наполняет ее ценными витаминами, способствующими регенерации и регуляции жирового обмена. Листья одуванчика в количестве 1 чайной ложки заливают столовой ложкой теплого молока, дают составу 10 минут настояться, после чего добавляют чайную ложку сырого куриного белка.
Маска из листьев крапивы готовится подобным образом. Ее действие на жирную кожу аналогично.
Превосходно очищает, тонизирует и матирует жирную кожу маска из свежих томатов. К полученному из 1 спелого томата пюре добавляют ½ часть сырого яичного белка и ржаной муки до образования густой, кашеобразной массы.
Видео: уход за лицом с жирной кожей

Не ленитесь, уделяйте своей коже больше времени, пользуйтесь предложенными масками, и вы скоро увидите результаты, которые порадуют и избавят от всех проблем, связанных с жирной кожей.

Тренажер для бедер и ягодиц для дома – Какой тренажер выбрать для тренировки ног и ягодиц в домашних условиях

Posted on 05.12.202016.01.2020 by alexxlab

Тренажеры для ягодиц и бедер дома в Сочи (500 товаров) 🥇

Доставка: Сочи
Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один клик
Тренажер для ягодиц и бедер дома в Пятигорске (500 товаров) 🥇

Доставка: Пятигорск
Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один клик
Тренажеры для ягодиц и бедер дома в Ижевске (500 товаров) 🥇

Доставка: Ижевск
Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один клик
Тренажеры для ягодиц и бедер дома в Подольске (500 товаров) 🥇

Доставка: Подольск
Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один клик
Тренажеры для ягодиц и бедер дома в Краснодаре (500 товаров) 🥇

Доставка: Краснодар
Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один клик
Тренажер для ягодиц и бедер дома в Севастополе (500 товаров) 🥇

Доставка: Севастополь
Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один клик
Тренажеры для ягодиц и бедер дома в Курске (500 товаров) 🥇

Доставка: Курск
Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800… Заказ в один клик

Стрессовый живот как убрать – борьба со стрессом и лишним весом

Posted on 05.12.202025.12.2019 by alexxlab

борьба со стрессом и лишним весом

Как убрать кортизоловый живот
Глядя вслед толстушкам на улице, всегда думала, что в этом виноваты их генетическая предрасположенность и природная лень.
Сама на фигуру никогда не жаловалась, мама диетолог, поэтому о сбалансированном питании, занятиях спортом, здоровом образе жизни и прочих заморочках медиков знаю не понаслышке.
В прошлом году после затяжного скандала развелась с мужем, а весной вдруг обнаружила, что многие платья стали узковаты. Я была в шоке. Помчалась к мамуле. От нее-то и узнала, что это результат стресса, а заодно получила совет, как убрать кортизоловый живот (оказывается мой жирок , именно так называется у специалистов).
Как организм реагирует на стресс
Стрессом называется защитная реакция организма на очаг раздражения. В организме происходит интенсивная выработка адреналина. Этот гормон заставляет нас искать выход из сложившейся неприятной ситуации. В организме включается инстинкт самосохранения, который замедляет обменные процессы и способствует накоплению запасов на «черный день». Стресс и набор веса всегда идут рука об руку.
Какие гормоны выделяются во время стрессовых ситуаций:
Гормон кортизол, который отвечает за обмен углеводов. При стрессе этот обмен значительно замедляется. Рецепторы кортизола располагаются в брюшной полости, поэтому при повышении уровня гормона появляется живот, который убрать будет довольно сложно.
Лептин посылает сигналы мозгу о том, что желудок достаточно насытился. При сильной эмоциональной нагрузке снижается уровень лептина, что приводит к появлению аппетита.
Инсулин и гликоген стабилизируют уровень сахара в крови. Инсулин является гормоном, который выполняет структурную функцию. Он участвует в построении жировой ткани, пока в крови находится большое количество инсулина, расщепить жировую ткань невозможно, и женщина поправляется.
По исследованиям ученых, хронический стресс способен привести не только к набору веса, но и стать причиной ожирения или диабета. Во время эмоциональной перегрузки, гормоны повышают тягу к продуктам, которые насыщены углеводами.
Источник: urazuma.ru
Почему появляется кортизоловый живот
Если вы давно хотите избавиться от жира на животе, но он никак не уходит, — знайте, причина в вашем постоянном недосыпании и стрессе, который вы испытываете.
При постоянном повышенном уровне кортизола организм вынуждает откладывать жиры не только в подкожно-жировую клетчатку, но и в висцеральный жир, и в особенности в области талии. Висцеральный жир — это жир вокруг внутренних органов, в результате ваш живот как будто увеличивается изнутри.
Именно кортизол в стрессовых ситуациях определяет, откуда организму черпать энергию — из сахара, поступающего в кровь, из белков или из жиров, и при постоянно повышенном его уровне, начинается гормональная «пляска» всех систем, в том числе и восприимчивость к инсулину.
Обмен углеводов в организме регулируется стероидным гормоном — кортизолом, который при возникновении какого-либо стресса, хоть эмоционального характера, или физического начинает повышаться. Где брать энергию и сколько подвергнутому стрессу организму, дано решать именно кортизолу. Как известно, энергию дают белки, жиры и углеводы.
Регулярно повышающийся кортизоловый уровень, приводит к переходу подкожных нейтральных жиров во внутренний жир, который нарастает на внутренних органах и сосудистых стенках. Как правило, это заметно на животе и талии.
Стрессовые ситуации способствуют запуску гормональных каскадов и активной выработке кортизола. Это приводит к тому, что вся глюкоза уходит на борьбу со стрессом, не имея возможности отложиться про запас. Спустя какое-то время, стресс проходит, а последствия остаются. Затянувшиеся стрессы могут серьезно истощить организм и привести к ожирению.
Каких только методик похудения мы на себе не испытываем: и диеты, и фитнес, и лекарственные препараты. Активные физические нагрузки и правильное питание плюс упорство и настойчивость в желании похудеть, могут многое. И объемы фигурные сокращаются, и масса.
Но далеко не всегда, при этом, удается избавиться от жировой прослойки на животе(кортизоловый животик). В чем причина? И как бороться со стрессовым жиром? – Именно так его называют специалисты.
Кортизол – стероидный гормон, регулирующий углеводный обмен в организме человека. Есть у него и еще одна особенность – в ответ на физический или эмоциональный стресс его уровень повышается. Именно этот гормон «решает» откуда организм почерпнет энергию во время стресса (из углеводов, жиров или белков) и сколько потребуется этой энергии «для спасения».
При избытке данного гормона в крови, организм испытывает:
хроническую утомляемость, вялость, мышечную слабость;
появляющиеся в избытке жировые отложения;
повышение в крови глюкозы;
дрожание рук;
сухость кожных покровов;
раздражительность и беспокойство.
Человеку в таком состоянии постоянно хочется есть и чтобы утолить чувство голода, ему приходится съедать все больше калорийных продуктов, соответственно, набирая, при этом, вес.
Постоянное повышение уровня кортизола провоцирует переход «подкожных триглицеридов» (нейтральных жиров) во «внутренний жирок», который располагается вокруг внутренних органов и стенок сосудов. Чаще всего это зона живота и талии. Отсюда и название – стрессовый жир или кортизоловый живот.
Источник: edaifigura.ru zajmy-onlayn.ru life-marafon.com
Как справиться со стрессом
Поддержка. Во время стрессовых ситуаций важно иметь того человека, который выслушает вас и поможет в трудную минуту. Если у вас нет такого человека, то обратитесь в группу поддержки.
Занятие. Научитесь делать что-то своими руками, займитесь чтением, найдите себе хобби, которым вы будете заниматься, когда вам захочется перекусить.
Расслабление. Выполняйте упражнения для расслабления мышц, обратитесь к специальному терапевту, займитесь йогой. Попробуйте заняться деятельностью, которая сочетает элементы отдыха с активностью. Необходим здоровый сон. В среднем сон должен занимать 8–10 часов. Если он длится меньше, то со временем у человека наблюдается снижение умственной активности, слабость и снижение иммунитета.
Планирование меню. Записывайте ваше меню на неделю, планируйте не только основные блюда, но и перекусы. Это снизит соблазн съесть что-нибудь калорийное.
Избегайте диет, т.к. они подразумевают ограничения, которые со временем захочется нарушить. Лучше замените нездоровые блюда здоровыми, а иногда можно радовать себя чем-нибудь вкусным. Это исключит ощущения ограниченности и со временем вы перестанете набирать вес. Вы заметите, что не только похудели без диеты, но еще и хорошо чувствуете себя.
Режим питания. Никогда не пропускайте приемы пищи и следуйте процентному соотношению ценности каждого из приемов: завтрак — 25–30%, обед — 55–60%, ужин — 15–20%. Не забывайте о том, что завтрак должен содержать оптимальное количество белков и углеводов, чтобы запастись энергией на весь день. Режим питания является самим эффективным способом похудения.
Ешьте только тогда, когда голодны. Многие люди не различают чувство голода и чувство скуки, что сильно влияет на набор веса. Если вы этому научитесь, то сможете не срываться во время стресса на сладости и прочие продукты, насыщенные углеводами.
Медленно пережевывайте пищу. На нервной почве человек просто заглатывает пищу, не успев ощутить все оттенки вкуса. Мозг не получает сигнала о насыщении организм, и поэтому появляется повторный позыв к приему пищи. Во время эмоционального перенапряжения значительно увеличивается размер съедаемой порции. Чтобы исключить переедание, медленно и долго пережевывайте еду.
Клетчатка и белки. Часто стресс заедается шоколадками, батончиками или пирожными. Эти продукты стимулируют выработку гормонов счастья эндорфинов, которые на время подавляют гормон стресса. Необходимо заменить эти продукты клетчаткой и белками, чтобы не потолстеть во время нервного напряжения.
Дневник питания. Во время стресса наблюдается одно и то же пищевое поведение: кто-то может недоедать, а кто-то переедать. Записывайте все свои наблюдения в дневник и во время очередного стресса вы будете готовы к реакции своего организма на раздражитель. Держите при себе здоровый перекус, который не навредит вашей фигуре.
Стресс плохо сказывается не только на общем самочувствии и здоровье, но и сильно влияет на фигуру. Чтобы предотвратить появление избыточного веса, следуйте вышесказанным рекомендациям и старайтесь не переживать по пустякам!
Источник: urazuma.ru
Активизируем мышцы
Энергичные занятия и физические нагрузки с участием максимально задействованных мышц «разгоняют кровь». Это могут быть и приседания, и отжимания, комплекс упражнений и тренировок.
Циркулируя в быстром темпе, кровь нейтрализует негативное воздействие кортизола. Исследования доказывают, что на 15% снизить уровень гормона помогает прогулка на свежем воздухе – даже по 20 минут, 3 раза в неделю.
Медленно едим
Стресс всегда «заставляет» кушать наскоро, почти без пережевывания пищи. Как следствие – увеличенные порции, отложения жирка и появление кортизолового живота. Постарайтесь не торопиться. Наслаждайтесь едой, смакуя каждый кусочек. Прислушивайтесь к внутреннему чувству сытости, не игнорируйте его. Так можно избежать или минимизировать накопления стрессового жира в проблемных зонах.
Диета
Диета – стресс для организма. Постоянные диеты – повод для кортизола повысить свой уровень процентов на 20. Да и жесткие диеты только усугубляют проблемы. Если вдруг захотелось чего-нибудь сладкого или «запрещенного», найдите полезную замену или съешьте маленький кусочек любимого лакомства. Да, и завтракайте – всегда!
Поможет ли кофе
Кофеин в ситуации стресса значительно повышает «кортизоловый уровень» в организме. Хорошо бы не злоупотреблять любимым кофе. Чашечка ароматного напитка вреда не принесет, но если появится привычка постоянно «запивать» стресс кофе, то избавиться от внутреннего жира будет непросто.
Здоровый сон
Психологи утверждают, что сон – отличный способ победить стресс. Хотя… не каждая стрессовая ситуация позволяет улечься и спокойно выспаться. Но попытайтесь создать себе условия для полноценного ночного сна, так вы поможете организму противостоять в сложной для него ситуации.
Источник: edaifigura.ru
Как убрать кортизоловый живот, когда стресс побежден
Для возврата к привычной весовой категории и нормализации состояния, нужно прибегнуть к правильному питанию и не употреблять вредные продукты. Кофе и газировку надо заменить на настои из трав с добавлением имбиря и мускатного ореха. Так же не следует отказываться от физических нагрузок, посещать бассейн, сауну, баню.
Для избавления от кортизолового животика нужно активировать мышечную ткань. Желательны занятия такой физкультурой, при занятиях которой будет задействовано большинство мышц. Такие упражнения заставляют кровь быстро циркулировать, способствуя этим подпитке даже самых мелких сосудиков, что тормозит выделение гормона.
После 30 минутной прогулки, совершенной быстрым шагом, происходит снижение уровня кортизола до 15%, исходя из суточной нормы. Медленный прием пищи способствует похудению. Каждый кусочек употребляемой пищи должен подвергаться тщательному пережевыванию. К диетам нужно относиться осторожно, так как они тоже могут привести к гормональному повышению.
Самым правильным будет придерживаться норм здорового питания. Употребление кофе так же должно быть ограничено, так как оно провоцирует выделение гормона. При стрессе хорошим лекарством от него является сон. Если человеку удается хорошо выспаться, стресс начинает отступать. Устранить стрессовый жир достаточно сложно, но можно. Первым делом нужно избегать появления стрессовых ситуаций и запастись терпением.
Внутренний жир опасен для организма, так как негативно влияет на работу внутренних органов. Проблемы, создаваемые висцеральным ожирением, называются метаболическим синдромом. Жир превращается в часть эндокринной системы, что в свою очередь снижает чувствительность тканей к инсулину, нарушается углеводный и липидный обмен.
Висцеральный жир боится сбалансированного питания, активного движения. Людям с этой проблемой необходимо научиться справляться со стрессовыми ситуациями без переедания. Правильно подобранный рацион будет способствовать снижению веса, при этом недостающую энергию организм будет черпать из запасов жира с живота.
В рацион желательно добавление овощей, фруктов, каш, нежирных продуктов, содержащих белок. Потерю веса нужно производить постепенно, без отказа от пищи, есть надо дробными порциями, но часто.
Можно добавить в рацион клетчатку, Ужинать рекомендуется белком и овощами, что будет способствовать полноценному ночному отдыху. Обязательно пить в сутки 1,5-2 литка воды.
«Без активных физических упражнений избавиться от стрессового жира тоже сложно. Нужно бегать, приседать, ездить на велосипеде, прыгать через скакалку, начать заниматься йогой, аэробикой и пр. Упражнения не должны носить утомительный и изнуряющий характер, они должны быть просто активными и заканчиваться расслабляющими движениями и медленной ходьбой.»- говорят современные тренера
Убрать кортизоловый животик и тормозить процесс повышения уровня кортизола поможет способность расслабляться, чему способствует проведение массажа. На организм процедура массажа действует комплексно и первым делом на эндокринную систему. Возможно, нужно изменить привычный образ жизни, больше отдыхать и смеяться, медитировать, получать позитив и пр.
Многим женщинам, особенно достигшим тридцатилетнего возраста или в период после родов, знакома проблема лишних сантиметров в области живота и боков. Имея довольно-таки стройную фигуру, почему-то предательски выпирает именно живот, и убрать его сложнее, чем сбросить пару-тройку лишних килограммов.
А происходит это потому, что живот имеет два слоя мышц – поверхностный и внутренний, задействовать которые в повседневной жизни практически не удается, не прибегая к систематическим тренировкам. Не имея постоянных физических нагрузок мышцы расслабляются и обрастают жиром.
В случае с мышцами живота дело обстоит еще хуже, ведь жировая прослойка накапливается с двух сторон: подкожный жир и внутренний висцеральный, избавиться от которого вдвойне сложнее, чем от подкожного. Наличие висцерального жира у мужчин приводит к гормональному расстройству, так как этот жир вырабатывает эстроген – женский гормон, который принимает участие в построении фигуры по женскому типу.
У мужчин начинают округляться бока, увеличивается область вокруг соска, накапливается жировая прослойка на животе. Избавиться от жира на животе только лишь качая пресс практически невозможно, здесь необходим комплексный подход, а именно правильное питание плюс физические упражнения. Если при этом использовать дополнительно самомассаж, грязевые маски и обертывания, то восстановится упругость и эластичность кожи на животе.
Говоря о правильном питании, имеется в виду сбалансированное меню, в котором будет присутствовать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Для того чтобы с помощью правильного питания сбросить вес необходимо уменьшить количество потребляемых калорий хотя бы на 500-800 в день. Увеличивая при этом свою физическую активность мы расходуем калорий больше обычного.
Вот и получаем за день в сумме 1000–1500 растраченных калорий, которые составят около 150–180 грамм жира. За неделю можно потерять от одного килограмма, а за месяц такой тактики уходят около пяти килограмм лишнего веса. Это и является нормой при правильном похудении с устойчивым результатом.
Правильное питание
Для начала необходимо пересмотреть свой рацион и исключить из него быстрые углеводы и большое количество животных жиров. Большую ошибку делают те, кто испытывает на себе монодиеты, исключающие из рациона какую-то из составляющих: безуглеводные диеты, обезжиренное питание, питание, при котором не употребляют белок, содержащийся в продуктах животного происхождения.
Правила питания:
самым плотным приёмом пищи у вас должен быть обед;
каждое ваше блюдо должно содержать равное количество белков и углеводов;
время от времени балуйте себя сладеньким, чтобы активизировать продукцию эндорфинов в мозгу;
поскольку кортизол контролирует иммунную реакцию организма, его недостаток может вызвать чрезмерный иммунный ответ и, как следствие, сильное воспаление (а это аллергии, СРК, проблемы с суставами). Поэтому ешьте больше противовоспалительных продуктов — жирной рыбы, оливкового масла, миндаля, авокадо;
пейте больше воды, чтобы избежать запоров и других расстройств ЖКТ;
потребляйте больше витамина D (в составе молочных продуктов либо в виде БАДов), чтобы сдерживать чрезмерные иммунные реакции. Не забывайте про витамины A и Е, которые могут плохо всасываться в вашем раздражённом кишечнике;
большое количество фруктов и овощей нормализует работу ЖКТ и обеспечит достаточное количество антиоксидантов, чтоб успокоить вашу нервную и иммунную системы.
Отметим, если вы хотите похудеть, но сил у вас нет, заставляйте себя выполнять лёгкие нагрузки. Это поможет облегчить хронические боли и снизить восприимчивость к внешним раздражителям.
Но помните: заниматься надо при дневном свете и в одно и то же время суток — чтобы не сбить свои естественные биоритм и не заработать бессонницу. Регулярность для вас намного важнее, чем интенсивность, и 30-40 минут лёгких упражнений по 3 раза в неделю будет достаточно.
«Организм, испытывая дефицит одного из элементов, дает сигнал мозгу, а тот усиливает ложное чувство голода, в надежде, что вы, наконец-то, опомнитесь, и восполните дефицит необходимым. Употребление обезжиренных продуктов приводит к заболеванию почек и образованию в них камней, при нехватке белков происходит сжигание мышечной массы, а это грозит истощением и анорексией,»- уверяют все известные диетологи
Правильным будет питаться регулярно, небольшими порциями, для того, чтобы сократить стенки желудка. Применяя такой метод дробного питания за неделю, желудок уменьшается, и теперь вы можете насытиться меньшим количеством пищи. Вторым шагом будет составление меню, исключающего наличие быстрых углеводов, таких как сахар и кондитерские изделия, соки, изделия из муки, крупы мелкого помола.
Отдайте свое предпочтение продуктам, на переваривание которых организм затрачивает энергии больше, чем потребляет. Сырые овощи и некоторые крупы идеально восполнят потребность организма в углеводах и клетчатке, способствующей выведению шлаков.
Исходя из всего вышеописанного можно составить меню, в которое будут входить: белок – белое отварное мясо, нежирный творог, кефир, яйца отварные; углеводы – гречка, рис, перловая и овсяная каши, все овощи кроме картофеля, яблоки, цитрусовые; жиры растительного происхождения — не более 30 грамм в день. Из напитков подойдет отвар шиповника, имбирный чай, вода с лимоном, зеленый чай, чистая негазированная вода в большом количестве.
Если перед сном вы испытываете чувство голода можно обмануть его яблоком или выпить кефир со щепоткой корицы. Старайтесь при приготовлении пищи не использовать жарку, лучше отварить, приготовить на пару или запечь в духовке. Дело в том, что одни и те же продукты, пройдя различную термическую обработку, имеют разную энергетическую ценность.
Спорт
Регулярная физическая нагрузка способствует сжиганию жировых клеток и увеличению мышечной массы. Чем больше у человека мышечной массы, тем быстрее сжигаются жиры, и увеличивается скорость метаболизма. Для того чтобы достичь желаемого результата эффективными будут тренировки, которые чередуют кардионагрузки (бег, прыжки со скакалкой, занятия боксом) и силовые упражнения, способствующие росту мышечной массы.
Для того чтобы сделать акцент на потерю жира в области живота и боков необходимо задействовать эту группу мышц: планка, приседание с гантелями, скручивания, велосипед. До и после упражнений необходимо сделать растяжки для того, чтобы молочная кислота, которая образуется в мышцах при физических нагрузках и расщеплении углеводов, быстрее выводилась из организма, не скапливаясь в тканях.
Занимаясь усиленно физическими упражнениями будьте готовы, что стрелки весов не поползут вниз. О результатах можно судить по уменьшившимся объемам. Мышцы имеют большую плотность и вес, чем жировая ткань. Так, например, девушка спортивного телосложения с идеальными пропорциями может весить так же как и девушка с избыточной массой тела и носящая одежду на шесть размеров больше.
Дыхательные упражнения
Упражнения на дыхание очень просты и в то же время эффективны. Применять эти упражнения можно даже на работе или дома, занимаясь домашними делами. Для этого нет никаких противопоказаний, даже роженицы на второй день могут использовать дыхательную гимнастику.
Для этого необходимо при вдохе округлять живот, а на выдохе втягивать его как можно глубже задерживая в таком положении до 10 секунд. Начинать можно с минуты, постепенно доводя длительность гимнастики до 10 минут в день. Это поможет укрепить мышцы живота и избавиться от внутреннего жира. Кроме того при глубоком дыхании клетки насыщаются кислородом, который ускоряет метаболизм.
Массаж живота
Убрать живот только лишь с помощью массажей практически невозможно, но в комплексе с физическими занятиями и сбалансированным питанием можно ускорить процесс похудения. При массаже проблемных участков увеличивается приток крови к этим местам, что способствует активному выведению лишней жидкости и токсинов из тканей.
Делать массаж можно самостоятельно, применяя технику пощипывания и похлопывания, круговые переминания. Эффективно выводит токсины и борется с целлюлитом медовый массаж.
Для этой процедуры понадобятся две столовые ложки жидкого меда, по желанию в него можно добавить по две капли эфирного масла апельсина, лаванды и грейпфрута, которые активизируют обменные процессы в тканях.
Медовая маска наносится на зону проблемных мест (живот, бока, бедра) и вбивается сильными хлопками (по несколько минут на каждую зону). После сеанса кожа становится красной и появляется приятное ощущение жжения. Закрепить результат процедуры можно при помощи контрастного душа.
Еще одним видом антицеллюлитного массажа можно считать вакуумный массаж. Проводить его можно и в домашних условиях. Силиконовые банки и антицеллюлитное массажное масло можно приобрести в любой аптеке. Для удобства можно приобрести масло, которое необязательно смывать после массажа и его действие распространяется еще на несколько часов.
То есть, сделав такой массаж на ночь можно со спокойной совестью идти ложиться спать, а процедура разбития жировых клеток будет происходить в то время, когда вы спите.
Уменьшить талию в объеме поможет кручение обычного обруча. Существуют легкие, тяжелые и массажные обручи, или, как их еще называют, хула-хупы. Легкие алюминиевые или пластмассовые хула-хупы крутить тяжело в особенности людям нетренированным и не обладающим хорошей гибкостью. Для того, чтобы такой обруч не падал необходимо задать хорошую амплитуду телу при его кручении.
Совсем другая ситуация с тяжелыми, металлическими или утяжеленными хула-хупами. Достаточно один раз раскрутить и поддерживать небольшую амплитуду, и можно продолжать вращение до получаса. Действие такого обруча больше массажное, чем направленное на гибкость.
При первых попытках могут оставаться синяки на теле, поэтому рекомендуется для начала надеть плотную одежду и проводить сеансы не более пяти минут, с каждым разом увеличивая время на одну-две минуты.
При применении тяжелых кругов в процессе участвуют прямые мышцы живота, при соприкосновении с поверхностью круга мышцы, сокращаясь, напрягаются, и так до ста раз в минуту. За две недели регулярных тренировок по полчаса в день улучшается состояние кожи живота и убирается объем от 3 до 10 см индивидуально.
Прочитав эту статью, возможно, вы и не открыли для себя ничего нового, но это еще раз подтверждает, что не нужно искать легких путей для достижения цели. Нет такого универсального препарата или волшебного упражнения, которые способны удалить жир с живота в считанные дни.
Только терпение и труд над собой, жесткая дисциплина тела и духа способны приблизить вашу фигуру к идеалу. И помните, что каждый день – это маленькая ступенька, которая приближает, либо отдаляет вас от намеченной цели, в зависимости от того, какой путь вы себе выберете.
Источник: feeling-good.ru politeka.net
dietaxxx.ru
почему появляется и как избавиться от стрессового жира
Регулярные стрессы приводят к разладу в организме. Среди патологических изменений — набор веса и ожирение, сахарных диабет, нарушается работа иммунитета, щитовидной железы и так далее. На фоне дисбаланса возникает хроническая усталость, постоянное чувство недосыпания, раздражение и агрессия. Женщины после 30 лет подвержены набору жировой массы в области живота. Объяснение тому — психосоматическое расстройство.
Кортизоловый живот
Постоянный стресс приводит к выработке кортизола — гормона стресса. Под воздействием гормона организм начинает активную работу по отложению жировых клеток. В результате образуется женский животик. Такая патология имеет название «стрессовых жир» или «кортизоловый живот», что является результатом повышения уровня кортизола в организме. У женщины возникает проблема и она начинает думать, как убрать кортизоловый живот.
Внимание! Гормон приводит к блокированию действия инсулина, формируя устойчивость к нему. В результате происходит обратный процесс и человек не может похудеть.
Клетки организма не получают необходимый объем глюкозы, по причине чего мозг подает сигнал накопления массы тела для получения вещества. Появляется кортизоловый живот, убрать который впоследствии достаточно сложно.
При повышенном уровне кортизола отмечается тяга к определенным продуктам питания:
сладкому,
жирному,
повышается аппетит в целом.
Под воздействием кортизола происходит выработка дополнительных гормонов, в организме запускаются процессы, связанные с еще большим стрессом.

Кортизоловый живот
Причины образования кортизолового живота
Почему появляется кортизоловый живот и как избавиться от стрессового жира помогут выяснить врачи и диетологи. За выработку кортизола отвечают надпочечники. Выработка гормона повышается вследствие реакции на стресс, на низкий уровень сахара в крови.
Такие процессы запускаются в результате длительного «сидения» на неправильной диете, при которой объем потребляемых калорий меньше, чем суточная норма, а расход энергии высокий. Примечательно, что жир откладывается не только в живот, но и в других органах и частях тела.
Важно! Стабильный высокий уровень гормона кортизола в крови приводит к быстрому накоплению жира. Именно это и становится основной причиной появления кортизолового живота.
Дополнительно происходит глюконеогенез, при котором тело активно использует собственные запасы углеводов. Убрать жир на животе можно психосоматикой. То есть необходимо выяснить, что вызывает стрессы и учиться бороться с ними.

Высокий уровень гормона кортизола в крови приводит к быстрому накоплению жира
Как убрать кортизоловый живот
Избавиться от кортизолового жира в области живота сложнее, чем от набранных лишних кило. Для начала необходимо снизить уровень стресса. При единоразовом психологическом перенапряжении решением станет избавление от проблемы путем приема успокоительных, антидепрессантов.
При регулярном перенапряжении нужно учиться регулировать уровень стресса. Для этого подойдет медитация, занятия йогой. Обязательно ведется журнал стресса для идентификации ситуаций, вызывающих патологию, а также устранение их. В противном случае жир может образоваться на внутренних органах: сердце, почках, печени.
Если проблемы, вызванные семейной жизнью, то стоит избегать обязательств, которых нет возможности выполнить. Лиц, регулярно вызывающих психологическое расстройство, беспокойство, также следует избегать.
Врачи рекомендуют выделить время в течение недели для любимого хобби, занятий, приносящих удовольствие, способных переключить внимание с раздражителей. Это может быть рукоделие, уборка, готовка, прогулки с питомцем и т.д.
Важно! Уменьшение числа стрессоров, умение их контролировать способно понизить уровень кортизола в крови, предотвратить дальнейшее накопление жиров.
Снизить уровень кортизола можно по методике в 8 шагов. Принцип заключается в следующих действиях:
Раскачайте свое тело. Выделите всего 10-20 минут в день для общения со своим организмом. Легкие упражнения с растяжкой, разогревом мышц добавят энергии и хорошего настроения. Такие методики можно установить на смартфон, включить на компьютере и так далее. После появиться желание работать в спортзале.
Расслабляющая музыка. Включайте песни с медленным ритмом для освобождения разума и нормализации работы сердца.
Распарьте ноги в теплой воде. Такой простой релакс поможет справиться с дневным стрессом.
Выключайте за час до сна гаджеты и другие устройства. Вырабатывайте привычку читать на ночь минимум 2-3 страницы ежедневно.
Принятие ванны. Наберите ванну теплой воды, добавьте полезные соли, пенку. Такая изоляция от внешнего мира поможет быстро забыть о проблемах.
Прогулки. Длительные прогулки 30-45 минут или 3-5 км в день существенно снижают уровень гормона в организме, помогают убрать кортизоловый живот.
Питание только здоровой пищей. Выработка гормона приводит к тяге к жирной и сладкой пище. Об этом необходимо помнить и исключить из рациона вредные продукты питания. Уровень сахара в крови легко восполнить через фрукты и овощи.
Реакция на стрессовые ситуации. Как говорит наука психосоматика, живот и стресс неразрывно связанны между собой. Необходимо учиться по-новому реагировать на одни и те же ситуации. Иначе с уровнем кортизола не справиться.
Кроме того, нельзя забывать про прием витаминов. В данном случае, полезными оказываются витамины B5 и B12, они являются отличным способом поддержки надпочечников.
Советы профессионалов
Убирать кортизоловый живот непросто. Для избавления от набранной массы требуется соблюдение правил питания. Из холодильника исключаются сладости, жирности. Следует избегать газировок, соков, алкоголя. Допускается кофе, чай и настои из трав без добавления сахара.

Требуется соблюдение правил питания
Пища принимается медленно, тщательно пережевывается. Следует избегать модных диет, которые могут вызвать больший всплеск гормона. Прием пищи происходит только при ощущении голода, скука не должна становится причиной регулярных перекусов.
Появление кортизолового живота устраняется физической нагрузкой. Физическая активность начинается с простых прогулок, легких кардиотренировок. Постепенно нагрузка увеличивается. Упражнения подбираются с максимальным воздействием на разные группы мышц. Увеличение циркуляции крови приводит к снижению выработки гормона, сжиганию отложений. Простая длительна прогулка способна снизить уровень кортизола на 10-15%.
Внимание! Снизить уровень стресса легко таким хорошим лекарством, как полноценный сон. Важно вовремя ложиться отдыхать, соблюдать режим. Если говорить про жир на животе у женщин, психосоматика однозначно утверждает — именно регулярный недосып становится началом возникновения проблемы.
Внутренний жир опасен тем, что откладывается на внутренних органах, нарушая их функционирование. Проблемы, вызванные висцеральным ожирением, имеют название метаболический синдром. Жировые отложения влияют на работу эндокринной системы, из-за чего снижается реакция на инсулин. Такая патология приводит к нарушению углеводного и липидного обмена.
Комплексный подход, состоящий из решения психологических проблем, соблюдения режима и правил питания, а также физические нагрузки помогут удалить жир на животе, нормализировать работу всех органов и систем.
calenda.ru
Как убрать стрессовый живот 2 упражнения
Содержание статьи:
«Живот стресса» и еще 3 типа живота, которые мешают добиться идеальной фигуры
Несмотря на то, что принято думать, жировые накопления на животе не всегда связаны с перееданием.
Плоский живот — мечта многих женщин. Они часто придерживаются строгой диеты или проводят много времени в тренажерном зале, чтобы достичь этой цели.
Многие не могут достичь ее. Почему? Потому что они не знают, какой тип питания и физических упражнений подойдет для решения их конкретной проблемы.
После того, как ты узнаешь, какой тип живота характерен для твоей фигуры, ты сможешь выбрать правильный путь и добиться лучших результатов.
Недостаточно делать тысячу упражнений на пресс каждый день и неправильно умирать от голода. Ведь существуют более эффективные и менее изматывающие техники!
Читай о них далее!
Что наш живот говорит о нас?
Если ты недовольна своей фигурой, скорее всего, ты можешь найти свой тип живота в этом списке:
1. Вздутый живот
Источник: https://econet.ru/articles/147209-zhivot-stressa-i-esche-3-tipa-zhivota-kotorye-meshayut-dobitsya-idealnoy-figury
Как убрать живот
Одна из сложнейших задач в построении красивой фигуры, это коррекция так называемых проблемных зон. К ним относятся живот и бока на внешней стороне бедер. Именно в этом месте жир накапливается в первую очередь, а уходит в последнюю. Связано это с физиологической особенностью человеческого организма. Задача убрать живот и бока не из легких, но все же вполне выполнимая.
Для этого необходима усидчивость и немного терпения. После того как решение убрать живот было принято, многие начинают усиленно качать пресс разными способами, к сожалению это приводит к тому, что мышцы пресса приходят в тонус или даже заметно увеличиваются, за счет чего талия становится еще шире. Особенно это касается косых мышц живота.
Необходимо помнить, что упражнения на пресс, лишь в малой степени влияют на подкожный жир.
Стратегия результативного уменьшения объема талии кроется в комплексном применении мер направленных на удаление жировых отложений на внешней стороне бедер и нижней части живота. Первое, что необходимо сделать, подобрать диету. Лучшие диеты для похудения — низкокалорийная и углеводное чередование.
Внимание!
Низкокалорийная диета, простая диета основывается на принципе, что человек на ней сидящий должен тратить больше калорий, чем потребляет.
То есть если норма для составляет 2500 ккал, необходимо потреблять 2000 ккал. Конечно, это всего лишь пример, количество калорий должно рассчитываться индивидуально, исходя из физического состояния худеющего.
Из рациона на первое время следует исключить: мучное, сладкое и жирное.
В последствии, что-то из запрещенного можно добавить, но стоит строго придерживаться суточной нормы потребляемых калорий. Данная диета, как и большая часть других является стрессом для организма, не стоит передерживаться ее более чем две недели. При желании, возможно повторить по прошествии месяца.
Принцип диеты «Углеводное чередование».
В течении цикла из 4 дней, сидящий на диете, 2 дня отдает предпочтение белковой пище, затем идет день сбалансированного питания и в четвертый заключительный день идет «углеводная загрузка» — предпочтение отдается пище богатой углеводами. Скорее не диета а способ питания, в отличие от низкокалорийной может быть применима очень длительное время, к сожалению и желаемый результат будет достигнут не так быстро.
Второе чем стоит заняться, это кардиотренеровки. Здесь может быть все, что угодно. Бег, езда на велосипеде, занятия аэробикой, как в зале так и дома, хорошей кардиотренеровкой являются танцы.
Не стоит сильно напрягаться и изматывать себя, учеными доказано, что лучше всего жир начинает гореть, при пульсе равном 60%-65% от максимального.
Для достижения максимального результата, необходимо подобрать комплекс упражнений которые укрепляют мышцы живота.
Необходимо осознавать, что жир с боков и живота не уйдет за одно занятие, только регулярные тренировки, на протяжении определенного времени принесут желаемый результат.
Видео: Как убрать живот:
Источник: http://power-body.ru/kak-ubrat-zhivot/
Можно ли с помощью упражнений сжечь жир на животе?
Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодняшняя тема будет особенно актуальна для мужчин и женщин потому, что мы поговорим о сжигании жировой прослойки в области живота и о тех заветных кубиках, которые прячутся где-то там (под майкой).
Да-да, рельефный пресс есть у абсолютно каждого из нас, ведь мышцы живота задействуются при ходьбе, беге, наклонах и любой физической домашней работе. Упражнения для сжигания жира на животе позволяют приподнять завесу тайн нашего пресса, и не все они связаны только с работой кора.
Откуда берется жир на животе?
Жировая прослойка в области живота связана со стрессом, при котором вырабатывается гормон кортизол, поэтому строгие диеты придётся отложить в сторону в первую очередь, а вот тренировки – полюбить всем сердцем.
Вторая причина – излишек потребляемых калорий или большое количество быстрых углеводов (читай – сахара), и, наконец, третья – наследственность. Обрати внимание на женщин или мужчин с тонкими ногами и круглым животиком (не беременных) – типичные «яблоки», которым придется попотеть, чтобы избавить от живота и боков.
Как тренироваться?
Сочетание аэробной нагрузки и силового тренинга позволит снизить процент подкожного жира и укрепить мышцы живота. При интенсивной тренировке сжигается больше калорий, то, что нужно нам, поэтому предлагая познакомиться с топ-8 упражнениями для дома или зала.
Разминка
Любой комплекс упражнений начинается с разминки, в которой, по традиции, присутствует аэробная нагрузка. Разогрей мышцы перед стартом: пробегись на месте, сделай «мельницу», попрыгай, направляя руки вверх-вниз, поприседай, сделай махи ногами, выполнение каждого упражнения должно занять по 1 минуте. Что ж, теперь приступаем к самой тренировке.
Приседы
Классические приседы с собственным весом или небольшим дополнительным утяжелением заставляют работать мышцы ног (ягодичные, квадрицепсы, в том числе нижнюю часть спины), а тебя – как следует попотеть.
Эффективные приседы выполняются с прыжком: займи исходное положение – ноги на ширине плеч, руки перед собой (или прими любое другое удобное положение). Теперь подпрыгни вверх максимально высоко и прямо из прыжка сделай глубокий присед, задержись на 1-2 секунды и подпрыгни снова, повтори комплекс в течение 1 минуты или выполни 20 повторений.
Чтобы тренировка была эффективнее, усложни задачу: после выполнения приседа сделай выпад вперёд правой ногой, вернись в исходное положение и соверши прыжок для следующего шага – выпада левой ногой. Чем интенсивнее нагрузка на ноги, тем больше шанс сжечь жир в области живота.
Бурпи
Знаменитое упражнение из кроссфита на все группы мышц: встань прямо, руки по швам. Прими положение сидя, с помощью прыжка отведи ноги назад (классическая планка), сделай отжимание, прыжком приставь ноги обратно к себе и выпрыгни вверх.
Между изменениями положения тела не должно быть перерывов, и, если ты не умеешь отжиматься, облегчи себе задачу – просто ляг на пол, сгибая руки и напрягая грудные мышцы.
Выпады
Специальные упражнения основаны на классических выпадах в сочетании с приседом. Примите положение прямо, сделай шаг вперёд и согни колено так, чтобы оно образовало угол 90 градусов, задняя нога стоит на носке.
Выведи заднюю ногу в бок и сделай глубокий присед, теперь шагай с другой ноги в выпад – это составит 1 повторение. Сделай 20 повторений и 2-4 подхода в зависимости от собственного уровня подготовленности.
Скручивания
Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки заведи за голову. Сделай вдох и на выдохе подними корпус, не открывая поясницу от полу и задерживаясь на 1-2 секунды наверху, вернись в исходное и повтори упражнение 20 раз.
Чтобы сделать упражнение ещё более эффективным, подними ноги вверх (чтобы они образовали угол примерно 90 градусов) и делай скручивания в таком положении.
Боковые скручивания
Это силовое упражнение подходит для мужчин: в положении лёжа подними корпус наверх и вбок, напрягая косые мышцы живота, для усиления нагрузки рекомендую использовать утяжелитель (гантель, блин) или держать ноги на весу.
Почему я говорю, что это упражнение подходит для мужчин? Оно хорошо развивает косые мышцы и буквально «съедает» талию у женщин, выполнять его конечно можно (и нужно), но не стоит злоупотреблять и тем более использовать веса женственным особам.
Опускание ног
Это силовое упражнение развивает мышцы пресса и убирает жир с нижней части живота. Прими положение лёжа на полу, ноги опущены, руки под ягодицами (легкая версия) или за головой (для продвинутых).
Подними прямые ноги максимально вверх (сохраняй их в положении прямо в любом случае), задержи на 1-2 секунды и медленно опусти вниз. Сделай 15-20 повторений. Можно опускать сразу две ноги или делать это поочерёдно для каждой, удерживая одну ногу наверху и опуская другую.
Планка
Статическое упражнение прорабатывает абсолютно все мышцы тела и считается лучшим в комплексе. Займи положение лёжа и упрись на носки и предплечья (или прямые руки, как удобно). Тело должно образовывать прямую линию параллельно полу, в пояснице сохраняется естественный прогиб, все мышцы напряжены и особенно – в области живота.
Сколько ты сможешь выстоять в планке? Не знаю, но стой не менее 20-30 секунд в первый раз и увеличивай время постепенно. Как говорят: «для кого одна секунда – это ничто, никогда не стоял в планке».
Становая тяга
Возвращаемся к классике в бодибилдинге и выполняем тягу с легким весом. Для сжигания жира потребуется небольшое утяжеление и большое количество подходов потому, что работаем на рельеф. Встань прямо, руки опущены, теперь немного наклонись вперёд, согни колени и уведи таз назад, сохраняя естественный прогиб в пояснице.
На вдохе опустись вперёд и вниз, не сгибая колени и не нарушая позу в целом. Руки с гантелями (любым весом) идут параллельно ногам и опускаются до колен или чуть ниже, важно почувствовать напряжение в ягодицах и нижней части спины.
Кардио
Кардио в сочетании с силовым тренингом дают космические результаты: жир буквально горит на глазах.
Советы для новичков
Используй вышеперечисленные упражнения в комплексе одной тренировки и не забывай о том, что существует ещё несколько обязательных условий для сжигания жировой прослойки с живота.
Итак:
Чередуй тренировки с отдыхом через день
Не используй большие веса, наша задача сделать многоповторку и как следует вспотеть
Для сжигания, в том числе, внутреннего жира между органами потребуется наладить питание – исключи сладкое и бесполезное из рациона и добавь овощи
Сначала силовые упражнения, потом – аэробные
Общее время занятий – не менее 40 минут и не более 60
В качестве профилактики жировых отложений вставай в планку каждый раз, когда решишь посмотреть телевизор, поверь, тогда и приседать не придется
Держи живот в напряжении всегда: дома за ноутбуком или на работе, в машине или общественном транспорте. Втягивая его, ты тренируешь целый пучок мышц, вводишь его в тонус и избавляешься от дряблого отвисшего животика
Спасибо за внимание, дорогие читатели. Сжигание жира не ограничивается представленным мною комплексом, включайте фантазию и воодушевляйтесь новыми спец открытиями фитнес-экспертов, употребляйте больше белка и полезных жиров, а углеводы оставьте подрастающим детишкам.
Если вам понравилась статья, не пропустите:
Источник: http://fit-ness24.ru/mozhno-li-s-pomoshhyu-uprazhnenij-szhech-zhir-na-zhivote/
Как убрать жир с низа живота
Избыточный жир внизу живота является известной проблемной зоной.
Вы можете весить в пределах своей нормы, но эта область чуть ниже пупка упрямо отказывается избавляться от жировых отложений.
Скручивания и другие упражнения на пресс вряд ли помогут, поскольку они предназначены для формирования мышц, а не удаления жира. Чтобы получить плоский животик, следуйте нашим рекомендациям, которые подскажут, как убрать низ живота быстро и эффективно, благодаря плану питания и тренировкам.
Жировая ткань в области живота состоит из подкожного мягкого жира, а также глубоко расположенного висцерального жира. Как убрать жир с низа живота?
Сначала рекомендуется сосредоточиться на потере висцерального жира, поскольку именно он является причиной развития диабета и заболеваний сердца. Этот тип жировой ткани хорошо реагирует на традиционные низкокалорийные диеты, правильное питание и интенсивную физическую нагрузку.
Важно!
Подкожный жир не представляет угрозы для здоровья и является косметической проблемой, поэтому от него так сложно избавиться. Можно не иметь избыточного веса, однако обладать высоким процентом жировой ткани в организме. Нельзя точечно избавиться от жира в определенном месте тела.
В этом случае требуется последовательный комплексный подход, который будет учитывать питание и тренировки, чтобы снизить общую долю жировой массы.
Рекомендуется также нормализовать сон и уменьшить уровень стресса, поскольку он провоцирует подъем кортизола. Доказано, что этот гормон стресса повышает аппетит и влияет на размер талии.
Рекомендации по питанию
Для достижения здорового веса большинству людей требуются контролируемые изменения в питании.
Основное правило – потреблять калорий меньше, чем тратить в процессе повседневной деятельности. Если ваш вес в норме, работа с проблемными зонами, как в нижней части живота, потребует больших усилий и четкого соблюдения правильного питания.
В этом случае вы не можете пропустить тренировки, провести чит-день или позволить себе переедание на вечеринке.
Прекратите потребление простых углеводов и алкоголя, увеличьте белковую компоненту вашего питания, включите клетчатку и здоровые жиры:
цельнозерновые продукты, например, небольшая порция коричневого риса;
нежирные белковые блюда, запеченные или приготовленные на гриле — куриная грудка или белая рыба;
некрахмалистые овощи, свежие или приготовленные на пару;
листовая зелень в качестве салата, заправленного лимонным соком с оливковым маслом.
Рекомендуется избегать сладких напитков и фаст-фуда. Вам нужно точно измерять порции с помощью кухонных весов, чтобы гарантированно не превысить свою норму суточной калорийности. Разделите приемы пищи на 5–6 раз в день.
Немного сократите калорийность, чтобы обеспечить суточный дефицит в 250 калорий. Чересчур большой дефицит калорийности препятствует росту мышечной массы, которая вам необходима, чтобы сжигать жир более эффективно.
Необходимые тренировки
Для потери общей жировой массы требуются регулярные кардиотренировки с умеренной интенсивностью и продолжительностью порядка 150 минут в неделю.
Если состояние здоровья и общая физическая подготовка позволяют, спортивные медики рекомендуют увеличить это время до 250 минут в неделю, разделив на 5–6 дней. Это поможет избавиться от значительной жировой прослойки при условии соблюдения низкокалорийного питания.
Чтобы сжигать жир еще больше, сделайте 2 или 3 из этих кардиотренировок с высокой интенсивностью. После предварительной разминки чередуйте короткие периоды активной работы с интервалами медленного движения.
Проведенные исследования показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренинги сжигают жир наиболее эффективно.
Силовые тренировки также важны, чтобы улучшить соотношение мышечной и жировой массы. Уделяйте им по меньшей мере 2 дня в неделю.
Сосредоточьтесь на базовых упражнениях: делайте выпады, приседания, становую тягу и подтягивания.
Такое статическое упражнение, как планка, тоже должно быть включено в программу, поскольку она задействует основные группы мышц.
Комплексные функциональные тренировки на тренажерах или кроссфите помогут эффективно сжигать калории и поддерживать мышцы. Если у вас нет возможности посещать спортзал, занимайтесь дома. Выбирайте упражнения, которые нагружают большие группы мышц и способствуют сжиганию калорий.
Как похудеть в животе и боках.
Гимнастика для похудения дома тут.
Настройтесь на продолжительную борьбу с жиром в области живота. Ваше тело следует своему внутреннему режиму и не может за пару дней избавиться от того, что долго накапливалось под кожей.
Большинство людей сдаются слишком рано, потому что ожидают быстрых результатов. Тем не менее постоянная физическая нагрузка и правильное питание должны стать вашим образом жизни, чтобы не только достичь, но и сохранить полученный результат.
Источник: http://gym-people.ru/pohudenie/exercises/ubrat-zhir.html
hudeem-p.com
«Живот стресса» и еще 3 типа живота, которые мешают добиться идеальной
Экология здоровья и красоты: Несмотря на то, что принято думать, жировые накопления на животе не всегда связаны с перееданием. Плоский живот — мечта многих женщин. Они часто придерживаются строгой диеты или проводят много времени в тренажерном зале, чтобы достичь этой цели. Многие не могут достичь ее. Почему? Потому что они не знают, какой тип питания и физических упражнений подойдет для решения их конкретной проблемы.
Плоский живот — мечта многих женщин. Они часто придерживаются строгой диеты или проводят много времени в тренажерном зале, чтобы достичь этой цели.
Многие не могут достичь ее. Почему? Потому что они не знают, какой тип питания и физических упражнений подойдет для решения их конкретной проблемы.
После того, как ты узнаешь, какой тип живота характерен для твоей фигуры, ты сможешь выбрать правильный путь и добиться лучших результатов.
Недостаточно делать тысячу упражнений на пресс каждый день и неправильно умирать от голода. Ведь существуют более эффективные и менее изматывающие техники!
Читай о них далее!
Что наш живот говорит о нас?
Если ты недовольна своей фигурой, скорее всего, ты можешь найти свой тип живота в этом списке:
1. Вздутый живот
Главная характеристика этого живота — это то, что по утрам он более плоский, чем по вечерам.
В течение дня в нем накапливаются газы или пищеварение может нарушиться, поэтому живот вздувается.
Этот тип живота встречается и у женщин с избыточным весом, и у худых женщин и может быть связан с пищевой непереносимостью, аллергией или ленивым кишечником, который может быть связан с несбалансированной диетой.
Это означает, что твой желудок привык к одним и тем же продуктам (например, потому, что на этой неделе ты ела одно и то же несколько раз подряд).
Вздутие живота также может быть связано с непереносимостью лактозы, дрожжей, алкоголя, клейковины в пшенице или глютена. Ты можешь провести анализ и исключить из своего рациона некоторые группы продуктов, которые вызывают воспаление.
Как только ты узнала, на что у твоего организма непереносимость, исключи эти продукты из своего рациона. Кроме того, если ты столкнулась с синдромом ленивого желудка, постарайся натренировать его и употреблять в пищу непривычные продукты.
Съешь на завтрак что-нибудь необычное и сытное и забудь о своих привычках. Например, выпивать чашку кофе каждое утро и т.д.
Также мы советуем тебе:

Не переедать на ночь.

Пить много воды в течение дня.

Употреблять в пищу полезные пробиотики, чтобы стимулировать работу кишечной микрофлоры.

2. Послеродовой живот
Если ты недавно родила ребенка (хотя бы в последние два года), то живут может быть более выпуклым внутри, как мячик.
После беременности матка опускается и становится более тяжелой. Возможно, тебе понадобится около 6 недель для того, чтобы она вернулась к нормальному размеру, хотя зачастую для этого требуется больше времени.
Это не значит, что тебе нужно начинать делать упражнения на следующий день после родов (предполагается, что нужно выждать три месяца) или непрерывно думать о том, как похудеть.
В этот момент самое важное — это твое здоровье и здоровье ребенка.
Как только ты сможешь расслабиться и начнешь бороться со следами материнства на своем теле, мы советуем тебе принимать витаминные добавки с рыбьим жиром, так как они способствуют сжиганию жира и снижают выработку гормонов, которые вызывают у нас сильное чувство голода.
Еще один способ вернуть животу красивую форму — употреблять в пищу много жирных кислот (например, содержащихся в авокадо, лососе и семенах чиа), которые содержат много питательных веществ, борются с усталостью и способствуют усвоению витаминов организмом.
Чтобы твой живот был сильным и крепким, тебе нужно укреплять мышцы таза, например, с помощью упражнений Кегеля, а не качать пресс, потому что эти упражнения предназначены для мышц в хорошей форме.
После родов нужно дать им немного времени на то, чтобы они восстановились.
3. Маленький низкий животик
Это типичный живот карьеристок или очень занятых матерей.
Он появляется, даже когда они ходят в спортзал или сидят на диете, но едят одно и то же и выполняют одни и те же упражнения.
Другие части тела выглядят хорошо, но эта выпуклость внизу живота портит силуэт.
При этом типе живота не нужно злоупотреблять упражнениями на пресс и другими рутинными физическими нагрузками, например, заниматься спиннингом.
Они способствуют сжиганию жира на бедрах, ногах и руках, но не на животе.
Правильное питание — фундаментальная основа красивого плоского живота. Таким образом мы также защищаем себя от запоров и воспаления.

Ешь больше зеленых листовых овощей, зерновых продуктов и фруктов.

Чередуй упражнения на пресс с растяжкой и силовыми упражнениями.

Не забывай о кардионагрузках и аэробных упражнениях на выносливость (приседания, прыжки на скакалке).

4. «Живот стресса»
Если ты постоянно сидишь перед компьютером и часто перекусываешь, ты сильно вредишь своему здоровью, что негативно сказывается на состоянии твоего живота.
Этот тип живота характеризуется сильной припухлостью в области от диафрагмы до пупка.
Это связано не только с нездоровой пищей, но и с выработкой гормона кортизола, который приводит к накоплению жира вокруг желудка.
Если ты страдаешь от избытка кофеина, ешь слишком много фаст-фуда и не занимаешься спортом, скорее всего, у тебя предрасположенность к этому типу живота.
Это Вам будет интересно:
Берт Хеллингер: Техника избавления от ВСЕХ болезней!
Секрет вечной молодости — упражнения Шэна
Один из лучших способов избавиться от него — больше отдыхать, чтобы твой организм мог восстановиться самостоятельно, и не есть от волнения.
Постарайся не допустить истощения организма и ешь больше питательных продуктов, например, сухофруктов.
Кроме того, тебе нужно пить не более двух чашек кофе в день и делать больше упражнений на расслабление, а не аэробных упражнений. Отлично подойдут йога, тай-чи, прогулки в парке и т.д.опубликовано econet.ru
econet.ru
Что такое кортизоловый животик, или откуда берется стрессовый жир&nbsp
Мы привыкли думать, что накопление жира — результат неправильного питания. Отчасти это правда, хотя несбалансированность рациона — далеко не единственный виновник появления лишних сантиметров на животе.
Кортизол — это стероидный гормон, относящийся к группе глюкокортикоидов. Пиковая выработка данного гормона приходится на стрессовые ситуации и обусловлена необходимостью поддержания гомеостаза путем определения энергетических потребностей организма.
И именно кортизол определяет, из каких источников организм будет черпать энергию в стрессовых ситуациях — из жиров, углеводов или белков, а также сколько конкретно ее требуется для уклонения от стрессора. В то же время, он приводит к появлению так называемого стрессового жира.
Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира?
Когда в стрессовых условиях запускается гормональный каскад и начинает активно вырабатываться кортизол, организм не дает глюкозе откладываться про запас, а бросает ее на борьбу со стрессом.
Кортизол также приводит к сужению сосудов и учащению ЧСС. Со временем стресс проходит, уровень гормона нормализуется. Однако частые стрессы приводят к:
набору веса;
ожирению;
диабету;
дисбалансу сахара в крови;
подавлению иммунной системы;
бессоннице;
синдрому хронической усталости;
дисфункции щитовидной железы;
депрессии;
проблемам с репродуктивной функцией;
сердечно-сосудистым заболеваниям.
Что касается набора веса, постоянно повышенный уровень кортизола приводит к перемещению хранимых триглицеридов в висцеральные жировые клетки, в особенности в области живота. Отсюда и называние — стрессовый жир, кортизоловый живот. Это приводит к созреванию жировых клеток и увеличению выработки кортизола на уровне тканей.
Кортизоловый живот — результат часто повышенного уровня кортизола.
Устойчивость к инсулину также мешает поддерживать здоровый вес или беспрепятственно худеть. Если клетки не получают необходимого топлива (глюкозы), поскольку действие инсулина блокируется, мозг принимает логичное решение — употреблять больше пищи, причем высококалорийной, что приводит к набору веса.
Также кортизол влияет на тягу к определенным пищевым продуктам (в частности, к сладостям) и аппетит, оказывая воздействие на другие гормоны и процессы в организме, запускаемые под влиянием стресса.
Существуют ли методы избавления от стрессового жира?
Взять вес под контроль и избавиться от стрессового жира поможет план, состоящий из 7 пунктов:
1. Задействуйте мышцы
Активные занятия, в которых задействуется максимальное количество мышц (отжимания, приседания, специально составленные планы тренировок), позволяют организму убежать от стресса. Во время упражнений кровь циркулирует быстро, что способствует нейтрализации негативного воздействия кортизола. Однако даже по 18 минут прогулок 3 раза в неделю помогают снизить уровень гормона стресса на 15%.
2. Не спешите есть
В состоянии стресса мы склонны быстро проглатывать пищу, практически не пережевывая ее. Такое пищевое поведение неизбежно ведет к увеличению порций и появлению кортизолового животика. Не спешите, смакуйте каждый кусочек пищи, обращайте внимание на чувство насыщения, чтобы стрессовый жир не откладывался в области живота и других проблемных зонах.
3. Подходите к диетам с умом
Постоянные диеты повышают уровень кортизола на 18%, помимо этого, жесткие диеты давно признаны не лучшим способом избавления от лишнего веса, который, как правило, возвращается. Также, если Вам хочется сладкого или иной вредной пищи, лучше позвольте себе маленький кусочек лакомства. И не забывайте о завтраке!
4. Не пейте кофе в стрессовых ситуациях
В стрессовых ситуациях лучше не употреблять кофеин, который еще больше повышает уровень кортизола. За один раз чашка кофе во время стресса не сделает ничего плохого, однако, если это войдет в привычку, стрессовый жир будет очень трудно согнать.
5. Спите здорово
Пожалуй, один из самых эффективных методов борьбы со стрессом — сон. К сожалению, далеко не в каждой стрессовой ситуации можно лечь и выспаться, однако необходимо следить за тем, чтобы Вы надлежащим образом высыпались ночью — так Ваша способность противостоять воздействию стрессоров возрастет.
Избавиться от стрессового жира намного сложнее, чем от лишних сантиметров, являющихся результатом обыкновенного переедания. Не забывайте о том, что набор веса — результат воздействия целого ряда факторов, которые Вам вполне под силу контролировать.
Оценка статьи: (Голосов: 0)
news.rambler.ru
Как убрать живот в зависимости от его типа

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин. Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму. Именно поэтому estet-portal.com расскажет о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.
Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления
Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других – в результате употребления определенных продуктов и т.д. Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:
винным;
вздутым;
стрессовым;
грушевидным;
мамочкиным;
гипотиреозным.
Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать
Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.
Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме. Жир может накапливаться в двух видах:
пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;
накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.
Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.
Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.
Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.
Как бороться с винным типом живота
Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Тип живота: «вздутый» – от чего появляется и как от него избавиться
Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.
Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.
Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов. По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов. Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.
Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.
Как бороться с вздутым типом живота
Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:
искусственные подсластители;
пшеница;
лук и чеснок;
сливы и вишни;
грибы;
свекла и т.д.
Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать
Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.
Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.
Как бороться со стрессовым типом живота
Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление
Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.
Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена. Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом. Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.
Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.
Как избавиться от грушевидного типа живота?
Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться
После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.
Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться. После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние. Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота. У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.
Что же делать остальным?
Остальным рекомендуют заниматься укреплением мышц – необходимо обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

Тип живота: «гипотиреозный» – откуда появляется и как бороться
Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.
Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.
Как избавиться от гипотиреозного типа живота
Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности. При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты. Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.
Еще статьи на эту тему:
astra.pobedimstress.info
Как избавиться от каждого из них
Далеко не все люди могут похвастаться красивым и плоским животом. В зависимости от внешнего вида и причин появления выделяют 5 типов живота. Предлагаем советы как избавиться от каждого из них.
Все мечтают иметь подтянутый и плоский живот. Но эта часть тела нередко разочаровывает своих обладателей. Причин выпуклости живота может быть много. И чтобы избавиться от жира и подтянуть середину тела, сначала необходимо выяснить, к какому из 5 типов относится живот. Давайте приступим к тесту прямо сейчас и определим, какой тип живота у вас.
Типы живота и как их убрать
1. Животик
Верхняя часть живота плоская и на первый взгляд выглядит хорошо тренированной.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Но под пупком все иначе: видны жировые отложения, напоминающие «спасательный круг».
У обладателей этого типа живота нет недостатка в движении. Обычно они регулярно занимаются спортом или дома, или даже в фитнес-студии.
Откуда берется животик?
Его тяжело убрать, верно? Даже несмотря на все усилия. Часто это происходит из-за вредных привычек и выполнения одних и тех же упражнений. Скручивания и качание пресса нередко выполняются неправильно. Кроме того, неверная техника работы с тренажерами может привести к увеличению жира на животе. Это связано с тем, что при неправильном выполнении давление на поясницу увеличивается. Вот почему живот как будто выгибается, и нижняя часть живота становится заметной. Иногда в этом виноваты фастфуд и другая вредная пища. Из-за них животик может быстро превратиться в спасательный круг.
Как убрать животик?
Замените качание пресса специальными отжиманиями для живота. Лягте на живот на тренировочный мат. Теперь поднимайтесь, опираясь на предплечья и пальцы ног: так вы переходите в положение «планка». Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Лягте на живот и повторите упражнение.
Важно: занимайтесь хотя бы пару часов в неделю с личным тренером. Он поможет вам откорректировать упражнения, которые вы делаете неправильно. После этого вы можете снова тренироваться дома. В дополнение к тренировке живота нужно включить в программу и другие нагрузки: бег и прыжки со скакалкой идеальны.
Следите за питанием, исключите или хотя бы ограничьте потребление сахара. Ешьте наименее сладкие фрукты, овощи и цельнозерновые изделия.
2. Спасательный круг
Для живота «спасательный круг» характерны от 2 до нескольких крупных жировых отложений. Выше и ниже пупка они выглядят как спасательные круги. Часто «жировые кольца» полностью закрывают талию.
Почему у меня есть «спасательный круг»?
У большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, рано или поздно появляется «спасательный круг». Вы любите углеводы и много сладостей. Спорт? Скорее всего, он давно забыт. Кстати, после 30 лет обмен веществ у человека замедляется. Если вы продолжаете есть как обычно, перекусывать пиццей, шоколадом, пить сладкие кофе и чай, «спасательный круг» не заставит себя долго ждать.
Как убрать «спасательный круг»?
Это довольно упрямый тип жира на животе, но его возможно победить. Начать нужно с изменения образа жизни. В первую очередь вы должны воздерживаться от сладостей. Избегайте готовой продукции, полуфабрикатов и алкоголя. Ешьте много фруктов с минимальным количеством фруктозы, овощей, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов. Не стоит забывать о полезных жирах, они есть в авокадо, морской рыбе и орехах.
Начинайте больше двигаться: гуляйте каждый вечер и проходите не менее 5 км, можно заняться йогой. Затем переходите к кардиотренировкам: плаванию, езде на велосипеде, аква-фитнесу или легким пробежкам. Двигайтесь как можно больше, и «спасательный круг» исчезнет.
3. Мамин живот
У вас сильной выраженные мягкие верхняя и нижняя часть живота? Для этого типа характерна сильно растянутая соединительная ткань.
Почему возникает мамин живот?
Название говорит само за себя: ткани живота сильно растягиваются во время беременности. Соответственно, все рожавшие женщины носят мамин живот и мечтают от него избавиться. Но из-за ухода за ребенком и бытовой нагрузки не всегда хватает времени на тренировки и контроль за питанием.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
После родов брюшная полость в нижней области остается немного толще. Не торопитесь с похудением. Для возвращения к прежнему виду телу нужно время. Требуется 6 недель, чтобы вернуть матку к нормальному размеру. Не думайте о своем весе. На этом этапе наиболее важны здоровье ребенка и ваше самочувствие.
Как убрать мамин живот?
Вам не нужно заниматься спортом на следующий день после родов. Многие гинекологи рекомендуют подождать не менее 3 месяцев, и лишь после планового осмотра приступать к программе похудения. Через 6 недель можно начать делать легкие упражнения, которые подтягивают мышцы тазового дна и брюшной стенки. Пока отложите качание пресса и скручивания (кранчи).
Ешьте много рыбы, овощей и фруктов, пейте много чистой воды. Кстати, есть специальные курсы для мам, в рамках которых проводится тренировка тазового дна.
4. Стрессовый живот
Для этого типа характерны жировые отложения на брюшной стенке в области желудка и кишечника. Эти женщины часто страдают от метеоризма, что еще больше увеличивает размер кишечной области. Обладатели стрессового живота нередко жалуются на диарею. Этот тип живота кажется надутым, но он твердый и начинает свой подъем между диафрагмой и пупком.
Почему у женщин возникает стрессовый живот?
Женщины, страдающие от стресса и склонные к перфекционизму, «носят» этот тип живота. Потому что при длительном стрессе наш организм выделяет много кортизола. Это гормон, способствующий отложению жира в области живота. Напряжение также вызывает раздражение кишечника и желудка. Раздутый живот зрительно увеличивает середину тела.
Если у вас стрессовый живот, вы часто забываете поесть, не можете принимать пищу спокойно и сосредоточенно. Также вы не придаете значение качеству продуктов. Главное, чтобы голод прошел. Часто бывает так, что вы хватаетесь за батончик шоколада, пьете много кофе и энергетических напитков.
Что помогает уменьшить стрессовый живот?
Во-первых, нужно избавляться от стресса и спать не менее 8 часов в сутки. Ваш самый большой враг — лептин. Это гормон, который вырабатывается организмом во время сна, он регулирует аппетит. Ложитесь спать раньше. Уберите подальше упаковку кофе и расслабляйтесь с помощью инь йоги, тай чи, ходьбы или дыхательных упражнений. Борьба со стрессом является ключом к успеху.
Раздраженный кишечник можно успокоить с помощью пищи, содержащей магний — зеленые овощи и орехи богаты магнием. Занимаясь спортом, вы не должны испытывать перенапряжение, иначе оно вызовет новый стресс. Не гонитесь за рекордами, выбирайте спокойные виды спорта и обязательно делайте упражнения на укрепление мышц живота.
5. Вздутый живот
Этот тип живота не только портит внешность, но и может быть очень болезненным. У многих женщин встречается этот тип живота. По утрам живот обычно плоский. Затем в первой половине дня он словно увеличивается и вызывает дискомфорт. Заметный и твердый, как камень, шар зависит от давления в животе. Этот тип живота могут иметь как стройные, так и полные женщины.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Почему живот вздувается?
Избыток воздуха в животе связан со стрессом, непереносимостью и даже аллергией на некоторые продукты питания.
Как убрать вздутый живот?
Во-первых, начать нужно с коррекции питания и сделать тест на непереносимость продуктов. Чаще всего ее вызывают лактоза, фруктоза и глютен. На основе полученных результатов вы можете изменить свой рацион. Существует много продуктов для людей со всеми видами аллергии и непереносимости.
Если ваш желудок часто раздражен, вы должны есть много, особенно утром и в полдень. Вечером нужно ограничиваться маленькой порцией легкой пищей. И самое главное: не торопитесь есть. Жуйте тщательно и медленно. Это поможет желудку переработать пищу. Избегайте газированных напитков.
В аптеках продается много пребиотических добавок, которые могут вам помочь. Но также полезны продукты для устранения метеоризма, например, тмин или имбирь. Важно регулярно двигаться, потому что это помогает кишкам вывести лишний воздух и стимулировать пищеварение.опубликовано econet.ru.
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
econet.ru

Куриная грудка по дюкану – Грудка куриная по дюкану для атаки. Диетическая куриная грудка по дюкану, понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным вкусом.

Posted on 05.12.202013.01.2020 by alexxlab

Куриная грудка по Дюкану: три рецепта как приготовить вкусные куриные грудки.

Диета Дюкана — не голодная диета. Ограничений по количеству разрешенных продуктов практически нет. Но разнообразным питание назвать не получится. Это подталкивает дюкановцев на поиски новых рецептов из базовых ингредиентов. И это получается!

Куриная грудка очень популярна среди поклонников данного стиля питания, обычно многие ставят на нее как на основной продукт на этой диете во многом из-за ее универсальности.

Куриная грудка по Дюкану — это прежде всего НЕ ЖИРНЫЙ, сытный, питательный источник белка. Приготовить грудку можно как угодно, главное не использовать масло и калорийные соусы с сахаром, жиром и углеводами. Однако рано или поздно наступает момент, когда куриная грудка приедается и, кажется, уже ничто не сможет заставить ее в себя «впихнуть». Решение есть! Просто использовать разные рецепты для грудки по Дюкану.

Прелесть грудки в том, что ей можно придать любой вкус: пряный, нежный сливочный, восточный, сделать ее сочной или, наоборот, сухой для закуски. Она прекрасна в качестве самостоятельного блюда в белковый день или в качестве ингредиента для вкусного салата в овощной.

Как приготовить куриные грудки с удивительным вкусом? 3 хитовых рецепта, которые чудесно подойдут как для Атаки, так и для чередования в белковый день.

Курица — гриль. Очень просто, быстро и выглядит очень красиво.

Нам понадобится:

0, 5 кг куриной грудки без кожи.
По пол чайной ложки молотой паприки, чили, сухой горчицы или просто пол пачки приправы «Для гриля» или «Для шашлыка» без глютамата натрия.
Три столовые ложки соевого соуса.
Сок трети лимона.

Нарежьте грудку небольшими кусочками, слегка отбейте, посыпьте солью и приправами, полейте соевым соусом и соком лимона. Оставьте на пару часов в холодильнике. Хорошенько разогрейте сковороду гриль (с полосочками) или вашу универсальную антипригарную сковородку. Кусочки курицы промокните бумажным полотенцем и разложите на горячей сковороде. Как только одна сторона подрумянится — переворачивайте. В конце приготовления прикройте крышкой и выключите огонь, пусть доходит.

Сочная курица по-гречески!

Нам понадобится:

0, 5 кг куриной грудки без кожи.
Цедра лимона.
Головка чеснока или сушеный гранулированный чеснок.
Нежирный кефир.

Каждую грудку разрежьте вдоль на две части. Снимите цедру с лимона и порубите ее как можно мельче. Натрите грудки солью, молотым перцем, лимонной цедрой, рубленным чесноком и залейте кефиром. Через 2 часа выложите грудки на противень, слегка полейте маринадом и поставьте грудки в хорошо разогретую духовку. Готовьте на 180 — 200 градусах, пока мясо не подрумянится. Такие грудки по Дюкану очень вкусные, сочные, пикантные.

Куриные наггетсы по Дюкану.

Нам понадобится:

300 — 400 гр. куриной грудки без кожи.
Соль, перец.
Яйцо, 100 мл молока.
Овсяные отруби, выложенные на тарелку.

Это вариант для тех, кто отчаянно скучает по фаст фуду. Но в отличии от быстрой уличной еды, такие грудки не повредят фигуре. Заранее хорошенько разогрейте духовку. Хорошо, если у вас в ней есть режим конвекции, когда продукты как бы обдуваются горячим воздухом. Но если вдруг нет — не беда. Такую грудку можно приготовить и на антипригарной сковороде. Взбейте яйцо с молоком и солью. Нарежьте грудку маленькими кусочками (чем меньше тем лучше), окунайте каждый кусочек в яично-молочную смесь, а заем обваливайте в отрубях. Разложите на противне, предварительно застелив его пергаментом и жарьте в духовке на 200 градусах на режиме конвекции. Или обжаривайте на сухой антипригарной сковороде со всех сторон.

Попробуйте также вот этот вкуснейший шашлык из куриной грудки по дюкану. Рецепт подходит как для электрического гриля, так и для углей.

Грудка куриная по дюкану для атаки. Диетическая куриная грудка по дюкану, понравится всем, кто соблюдает диету, ведь она обладает нежным вкусом.

— Кефир 0%- один стакан;.
— Грудка куриная — 1 шт.
— Специи, соль.
— Укроп.
— Чеснок

Куриная грудка рецепты диета по Дюкану — настоящая находка, ведь это мясо поддается любой обработке: жарке, варке, тушению и запеканию. Для поддержания в хорошей формы существуют различные рецепты по Дюкану. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu
Приготовление:
1. грудки куриные очистите от кожи, промойте, обсушите, используя бумажное полотенце. Нарежьте небольшими кусочками, переложите в глубокую миску.
2. укроп промойте, обсушите, порежьте.
3. чеснок почистите, измельчите в чесночнице.
4. чеснок и укроп переложите к грудке, добавьте специи, соль, влейте кефир, перемешайте, оставьте на час.
5. грудку вместе с маринадом переложите на сухую сковороду, потушите на огне.
6. блюдо подайте с зеленью базилика и кинзы. В случае если вы не сильно любите чеснок, то можно приготовить блюдо и без него. Добавляйте к куриной грудке только специи и зелень.
Рецепты по дюкану на атаке из куриной грудки. Острая куриная грудка по Дюкану: рецепт нежнейшего филе
Оцените рецепт
Этот полезный рецепт можно использовать в этапе «Атака» диеты Дюкана . Куриная грудка по Дюкану придется по вкусу поклонникам острых мясных блюд. Несмотря на свой изысканный и пикантный вкус, филе быстро готовится и не требует знания кулинарных премудростей. Мясо птицы — диетическая пища, которая быстро переваривается, филе курицы можно употреблять взрослым и малышам. А чеснок считается одной из самых полезных приправ.
Чем полезно куриное филе?
Высокий процент белка обеспечивает организм энергией и строительным материалом. Куриное мясо эффективно в профилактике инсульта, инфаркта, гипертонии. Филе птицы улучшает зрение, укрепляет ногти и корни волос, рекомендовано людям с лишним весом.
В чем польза чеснока?
Эта специя известна своим общеукрепляющим, антибактериальным и ранозаживляющим действием. В чесноке содержится более 500 компонентов, которые нужны для работы сердечно-сосудистой, мочеполовой системы.
Пикантная куриная грудка: рецепт
Продукты:
1 кг. куриного филе;
50 мл. соевого соуса;
специи;
10 зубч. чеснока;
черный перец;
125 г. нежирного творога;
1 ч. л. горчицы;
зелень;
соль.
Как приготовить:
Промыть филе. Сделать надрезы (один разрез на каждые пару сантиметров).
Чеснок разрезать на 3 части. Вложить в мясо. В силиконовую форму положить филе. Залить соевым соусом. Отставить для пропитки.
Сделать соус: творог смешать с горчицей, специями, зеленью.
Обмазать филе соусом.
Нагреть духовку до 180°.
Готовить филе 40 минут. Добавить жар до 220°. Готовить еще 10 минут.
Нарезать на ломтики, вынуть чеснок (если не любите сильно острые блюда). Подавать в холодном/горячем виде на порционных тарелках. Куриная грудка по Дюкану получается острой и нежной одновременно.
Куриная грудка по дюкану атака. Куриная грудка. Хитовые рецепты по Дюкану
…Диета по Дюкану не считается голодной диетой, наоборот, здесь почти нет запретов в количестве разрешенных провиантов. Помимо этого питание еще и разнообразное, в сети Интернет множество блюд, составленных и разработанных известным диетологом. Кроме множества имеющихся рецептов, можно разнообразить классические блюда, включив фантазию.
Дюкан диета рецепты на каждый день : мясо курицы, а именно, ее грудная часть (грудка) считается самым популярным у поклонников дюкановской диеты. Обычно, большинство худеющих выделяют грудку в качестве основного продукта, так как она универсальна. Из нее готовят как первые , так и вторые блюда и закуски.
Куриную грудку можно выделить в качестве не жирного, сытного, питательного источника белка. Готовится мясо птицы по-разному, но запомнить надо основное: не нужно добавлять масла и жиры, добавлять покупные соусы.
350 рецептов диеты дюкан – удобно и не однообразно! Преимуществом куриного мяса считается придание ему всевозможного аромата: пряного, нежного со сливочным вкусом. А также сделать грудку можно сочной или сухой. Она отлично подходит как самостоятельное блюдо, так и в качестве основного ингредиента в овощные салаты. Итак, как приготовить вкусно грудку курицы, рассмотрим ниже.
Как приготовить сочную курицу по греческой рецептуре
Продуктовый набор:
Мясо курицы без кожицы — 2 штуки
лимонной цедры — 40 грамм
чесночка (сухой или одну головку)
обезжиренный кефир.
Процесс приготовления:
1. Филейную часть курицы порежьте в длину. Обрежьте лимонную цедру, измельчите ее.
2. Натрите мясо необходимым количеством соли, молотого перца, лимонной цедры, измельченным чесноком. Сверху вылейте кефир. В этом маринаде пусть грудка постоит пару часов.
3. По истечении этого времени выложите мясо в лист для выпечки, разогрейте духовой шкаф и поставьте мясо запекаться, оно должно стать румяным. Мясо по дюкановскому рецепту очень ароматное, сочное и пикантное. Дюкан атака — меню подходит для спортсмена , вегетарианца и просто желающего правильно питаться.
Рецепт наггетсов из курицы по Дюкану
Продуктовый набор:
Куриного мяса (грудки без кожицы) — одну
соль, приправы — на усмотрение повара
яиц — одно
молока — 50 мл
отрубей — 1 столовую ложку.
Процесс приготовления:
Для тех, кто привык питаться фаст-фудами, но вовремя понял, что это вредно, Дюкан разработал данное блюдо. Наггетсы из куриной грудки точно не навредят ни здоровью, ни фигуре.
1. Заблаговременно надо разогреть духовой шкаф. Хорошо, если в нем есть функция «Конвекция», чтоб продукт просто обдувался горячим воздухом. Но не огорчайтесь, если этого режима в духовке нет, наггетсы можно готовить прямо на сковородке.
2. Надо взбить необходимое количество яиц, добавив молоко и соль.
3. Порежьте грудку на маленькие кусочки и начинайте их обмакивать в молочно-яичную массу, зразу обваливая в отруби каждую заготовку.
4. Выложите кусочки на лист для выпечки, готовьте, обжаривая на две стороны.
Куриные грудки по дюкану рецепт атака. Блюда из курицы для диеты по Дюкану
Преимущество белковой диеты по Дюкану состоит в том, что любителям мяса она подходит как нельзя лучше. Курица отличается высоким содержанием белков и минимальным количеством жира, поэтому считается полезным и лёгким продуктом. Блюда из неё порадуют худеющих, разнообразив строгое меню.
Рецепты блюд для фазы «Атака»
Во время «Атаки» такие блюда составят основу рациона, а для остальных этапов подойдут в качестве «спутников» овощных закусок.
1. Курица в духовке на подушке из соли
Что понадобится:
целая курица — 1,5 кг;
соль крупного помола — 1 кг.
Потрошёную курицу вымыть, лишнюю влагу убрать бумажным полотенцем (мясо не разделывать, кожу не снимать).
На противень высыпать соль, тушку положить спинкой вниз. Запекать на протяжении часа в горячей духовке при 250 градусах.
Затем вынуть, курицу перевернуть, кожу снять и разделать птицу на порции.
Не снимайте с курицы кожу — это поможет избежать пересушивания во время запекания
Выход готового блюда — 1,05 кг.

белки — 32,9 г;
жиры — 4,3 г;
углеводы — 0 г;
калорийность — 170 ккал.
2. Жареное филе (грудка)
Ингредиенты:
куриная грудка — 0,7 кг;
оливковое масло — 0,5 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
На грудке сделать насечки острым ножом, посыпать её солью, перцем (подойдут и другие специи — тмин, паприка).
Сковороду смазать маслом, обжарить мясо до румяной корочки.
Перевернуть, долить воды, чтобы дно сковороды было закрыто, накрыть крышкой.
Жарить до готовности, если нужно, то воды добавить.
Грудка готова тогда, когда при прокалывании ножом из неё выходит прозрачный сок.
Для смазывания сковороды пользуйтесь силиконовой кисточкой — так масла понадобится немного. Помните, что во время фазы «Атака» допускается применение растительного продукта в количестве одной чайной ложки в день.
Выход готового блюда — 0,5 кг.

белки — 32,2 г;
жиры — 2 г;
углеводы — 0,3 г;
калорийность — 146,8 ккал.
3. Ножки в паприке в духовке (гриль)
Компоненты блюда:
куриные ножки (голень) – 1 кг;
паприка — 3 ст. л.;
оливковое масло — 1 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Снять с ножек кожу, смазать их смесью из соли, перца, паприки и оливкового масла.
Запекать в духовке на решётке при 200 градусах 35 минут.
Ножки также можно приготовить, завернув в фольгу. Не забудьте в этом случае предварительно на неё нанести немного оливкового масла.
Выход готового блюда — 0,85 кг.

белки — 23,5 г;
жиры — 4,5 г;
углеводы — 0,4 г;
калорийность — 134,3 ккал.
4. Наггетсы по Дюкану
Для приготовления понадобится:
куриная грудка — 0,5 кг;
яйцо — 1 шт.;
молоко обезжиренное — 100 мл;
овсяные отруби — 50 г;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Небольшими кусочками нарезать куриную грудку.
Разогреть духовку, довести температуру до 200 градусов.
Противень накрыть пергаментной бумагой.
Молоко взбить с яйцом и солью.
Каждый кусочек грудки обмакивать в получившуюся смесь, обваливать в отрубях и выкладывать на противень.
Запекать полчаса до румяной поверхности.
Выход готового блюда — 0,598 кг.

белки — 23,4 г;
жиры — 6,5 г;
углеводы — 3,8 г;
калорийность — 167,3 ккал.
5. Суп-бульон с яйцами пашот
Ингредиенты:
куриное мясо — 300 г;
яйца — 2 шт.;
уксус винный белый — 1 ч. л.;
вода — 800 мл.;
соль, специи — по вкусу.
Варить мясо в воде с солью и специями 30 минут, после чего из бульона вынуть.
Яйца аккуратно разбить в две разные чашки, проследив, чтобы желток остался целым.
В бульон добавить уксус, вскипятить.
Перемешать, чтобы получилась воронка, постепенно влить в неё яйца.
Варить всё ещё 2 минуты.
По прошествии указанного времени яйца вынуть, разложить по тарелкам.
Мясо разделить на кусочки и сложить обратно в бульон.
Довести его до кипения, долить в тарелки с яйцом.
Украсить блюдо щепоткой мелко нарезанной зелени.
Добавив в суп овощи, получится приготовить блюдо для других этапов диеты, при которых эти продукты разрешены.
Выход готового блюда — 1,196 кг.

белки — 7,1 г;
жиры — 2,6 г;
углеводы — 0,5 г;
калорийность — 53,7 г.
Рецепты для фаз «Круиз», «Закрепление» и «Стабилизация»
6. Шашлычки с овощами, маринованные в кефире
Продукты:
куриное филе — 0,8 кг;
кефир — 300 мл;
чеснок — 2–3 зубка;
помидоры — 0,3 кг;
баклажаны — 0,3 кг;
болгарский перец — 0,3 кг;
лук репчатый — 0,3 кг;
соль, специи — по вкусу.
Готовим маринад: смешиваем кефир с измельчённым чесноком, солью и специями.
Филе нарезаем на кубики размером 1,5–2 см, вливаем приготовленный соус, выдерживаем один час.
Помидоры, баклажаны, лук и перец моем, чистим и измельчаем на кусочки примерно такого же размера, как филе.
Нанизываем маринованное мясо на деревянные шпажки, чередуя с овощами.
Подготовленные шашлычки укладываем на противень или глубокую сковороду, для сочности поливаем кефирным соусом.
Запекаем около 40 минут в духовке при 200 градусах.
Подаём к столу горячими.
Выход готового блюда — 1,717 кг.

белки — 11,8 г;
жиры — 0,5 г;
углеводы — 4,1 г;
калорийность — 68,1 ккал.
7. Желудки, тушённые в мультиварке (или пароварке)
Ингредиенты:
куриные желудки — 1 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу
лавровый лист — 2 шт.;
вода — 1,5 л.
Чистим желудки, моем и выкладываем в чашу мультиварки.
Измельчаем лук, добавляем к мясу.
Посыпаем солью, перцем.
Заливаем водой, закрываем плотно крышкой.
При режиме «Тушение» готовим 40 минут.
Перед окончанием цикла крышку открыть, добавить лавровый лист.
Тушёные куриные желудки подходят для всех этапов диеты по Дюкану. Добавив к ним овощной гарнир, вы получите недорогое, питательное и вкусное блюдо для ежедневного меню.
Выход готового блюда — 0,894 кг.

белки — 27,1 г;
жиры — 1,8 г;
углеводы — 1,3 г;
калорийность — 129,9 ккал.
8. Котлеты с сыром
Продукты:
куриная грудка — 0,5 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
яйца — 1 шт.;
кукурузный крахмал — 1 ст. л.;
сыр нежирный — 100 г;
горчица — 1 ч. л.;
соевый соус — 1 ч. л.;
оливковое масло — 1/4 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Мелкими кубиками нарезать куриную грудку.
Луковицу нашинковать, сыр натереть с помощью крупной тёрки.
Компоненты перемешать, выдержать в холодильнике 1 час.
Столовой ложкой выкладывать на горячую сковороду, обжаривать с обеих сторон до румяной корочки.
Из указанных продуктов получается 8–10 котлет. Подавать горячими.
Выход готового блюда — 0,637 кг.

белки — 23 г;
жиры — 6,7 г;
углеводы — 4,2 г;
калорийность — 169,2 ккал.
9. Печень в молочном соусе
Нам понадобится:
куриная печень — 0,5 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
молоко обезжиренное — 100 мл;
оливковое масло — 1 ст. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Нарезаем очищенный лук соломкой, печень — маленькими кубиками.
На сильно разогретую сухую сковороду выкладываем мясные кусочки, быстро обжариваем.
Когда кубики из печени станут светлыми, огонь уменьшаем.
Добавляем масло, вновь быстро обжариваем лук, пока не станет мягким, всыпаем соль и перец.
Вливаем молоко, тушим под крышкой 10 минут.
Без добавления лука это блюдо можно использовать для включения в меню этапа «Атака».
Выход готового блюда — 0,581 кг.

белки — 17,5 г;
жиры — 7,5 г;
углеводы — 3,8 г;
калорийность — 152,8 ккал.
10. Паштет для бутербродов
Необходимые продукты:
куриная печень — 500 г;
репчатый лук — 1 шт.;
чеснок — 2 зубка;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Печень отварить, пока не станет мягкой.
Готовые кусочки остудить, измельчить в блендере с луком, чесноком, солью и перцем.
Если нанести паштет на диетический блин или хлебец, он сделает ваш завтрак во время диеты более сытным. Пикантности ему придадут два кусочка нежирной ветчины, нарезанной мелкими кубиками и добавленной в основную массу.
Выход готового блюда — 0,496 кг.

белки — 21,4 г;
жиры — 5 г;
углеводы — 3,6 г;
калорийность — 145,1 ккал.
Салат с курицей по дюкану атака. Салат «Супер протеин » (этап Атака)
В течение фазы «Атака» диеты Дюкана можно есть только белок. Из самых обычных продуктов, которые всегда доступны любой хозяйке, можно приготовить себе очень вкусный и подходящий для этой фазы диеты салат, который состоит в основном из полезных и легко усвояемых белков. Салат приправлен соусом из разрешенных в фазе «Атака» ингредиентов.
На приготовление салата «Супер протеин» понадобится 20 минут, а из перечисленных в рецепте ингредиентов получается 1 порция. Готовим салат для Атаки с курицей и яйцами, по Дюкану. Рецепт с фото.
Ингредиенты:
— цыпленок готовый — 200 г;
— яйцо перепелиное – 7 шт.;
— петрушка (зелень) – 10 г;
— сок лимонный – 10 г;
— горчица – 3 г;
— масло оливковое – 5 г;
— лук-порей – 15 г.
Как приготовить в домашних условиях
Салат «Супер протеин» можно готовить себе несколько раз в фазе «Атака», поэтому заранее варим целого цыпленка с луком, чесноком и зеленью. Остужаем его в бульоне, так куриное мясо будет вкусней. С остывшего бульона удаляем жир, а с цыпленка всю кожу. Делим продукты на подходящие порции и замораживаем впрок. Отделяем порцию цыпленка для приготовления салата. Один готовый окорочок весит примерно 150-180 грамм. Перепелиные яйца заливаем холодной водой и варим примерно 5 минут после закипания. Достаем и остужаем в холодной воде. Мясо цыпленка очищаем от костей, разрываем на небольшие кусочки руками и маринуем в смеси из мелко порубленной петрушки и чайной ложки лимонного сока примерно 5 минут. Остывшие перепелиные яйца очищаем от скорлупы и добавляем к цыпленку. Готовим заправку для салата «Супер протеин» из курицы и яиц: смешиваем чайную ложку лимонного сока, чайную ложку оливкового масла и кофейную ложечку горчицы. Растираем ингредиенты до крем образного состояния. Можно приправить заправку молотым черным перцем по вкусу. Перемешиваем маринованного цыпленка с перепелиными яйцами, добавляем тонко порезанный лук-порей. Поливаем готовый салат «Супер Протеин» для этапа диеты Дюкана «Атака» заправкой и подаем. В салате содержится много полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В перепелиных яйцах содержание многих полезных веществ почти в два раза больше, чем в куриных! Этот салат поддержит силы вашего организма в фазе «Атака» и поможет легко расстаться с лишними килограммами.
Видео Готовим куриную грудку! Быстро и вкусно. Едим и худеем! Куриная
Рецепты по дюкану атака. Атака
В данном разделе содержится список продуктов для этапа Атака
Разрешённые ингредиенты при приготовлении пищи:
(не являются ДОПами)
Растительное масло – 1 ч.л. в день
Томатная паста – до 2 ст.л.
Лук репчатый – 1 средняя луковица
Ширатаки (лапша, рис…) – без ограничений
Зелёный лук – немного, как приправу
Укроп, петрушка и др. зелень – как приправу
Корнишоны (огурцы маринованные) – 2-3 шт. маленьких!
Цикорий – без ограничений
Клейковина – 2 ст.л. в день
Какао (до 2% жирности)
Изомальт – 15 г
Инулин – 15 г
Шиповник (в виде отвара, ягоды не есть) – 2 ст.л.
Ягоды годжи – 1 ст.л.
Пшеничные или ржаные отруби – 1 ст.л. (при приготовлении хлеба, например, но не обязательно)
Уксус – в умеренных количествах при приготовлении пищи
Соевый соус без сахара — без ограничений
Желатин (до 30 грамм)
Агар-агар
Ваниль и другие ароматизаторы
Лимон (лимонный сок) — как приправа
Горчица – умеренно
Аджика — умеренно
Изолят протеина (соевый, сывороточный) — ограничено здравым смыслом – ок. 60 гр. в день
Заменители сахара (с калорийностью близкой к 0)
Дрожжи
Специи
Сухое обезжиренное молоко в разведённом виде как добавка в чай/кофе
Кунжут — немного
Список продуктов:
Все продукты нужно готовить, соблюдая норму употребления жиров, на Атаке- 1 ч.л.
Употреблять продукты из списка можно без ограничений, если об этом не указано отдельно.
Постное мясо:
Телятина
Говядина (нежирные части туши)
Конина
Кролик
Свинина (очень-очень постная, до 6% жирности, изредка)
Ветчина – 2-4 % жирности
Птица (без шкурки):
Все виды птиц, кроме уток и гусей
Субпродукты:
Печень (говяжья, телячья, птичья)
Почки (говяжьи, телячьи)
Язык (телячий, говяжий – передняя часть)
Рыба:
Любая рыба, жирная и нежирная, свежая и копчёная (помните о соли!)
Консервы в своём соку
Икра – умеренно (соль!)
Крабовые палочки (если на 100 г продукта жиров больше, чем 0,1 г, то 8 шт. в день)
Морепродукты:
Любые ракообразные и моллюски
Яйца (перепелиные, куриные):
Белок – без ограничений
Желток – ограниченно, если повышен холестерин
Молочные продукты (обезжиренные):
Молоко – до 1,5% жирности
Творог – 0%
Сыр — 0%
Йогурт (натуральный, без добавок и сахара, можно ароматизированный)
Йогурт (с фруктами, но без сахара) – до 2 шт. в день в виде ИСКЛЮЧЕНИЯ!
Кефир – до 1% жирности
Обезжиренный плавленый сыр
Масло:
Оливковое (рапсовое, подсолнечное, соевое…) – 1 ч. ложка в день
Продукты из растительного белка :
Овсяные отруби – ОБЯЗАТЕЛЬНО! ЕЖЕДНЕВНО ПО 2 СТ. Л
Тофу
Сейтан
Напитки:
Вода – 1,5 – 2 л. в день – ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Куриные сердечки по дюкану. Шашлычки из куриных сердечек (подходит для диеты Дюкан)
Приветик. Сегодня хочу представить вашему вниманию простой рецептик- но очень вкусный — куриные сердечки на шапажках -оригинал нашла вот тут
Все очень просто:
1. Срезать у сердечек аорту, очистить от пленки, промыть от крови.
2. Замариновать на час: на 700 г сердечек у меня ушло 2 ст л соевого соуса, 2 ст л томатной пасты, несколько измельченных зубчиков чеснока (лучше сухой чеснок), немного сухого имбиря..
3. Шпажки намочить в воде, чтобы не пригорали, плотно нанизать сердечки.
4. Обжарить на сухой сковороде (сердечки сами по себе достаточно жирные), время от времени переворачивая шампуры и поливая остатками маринада. (Если использовали свежий чеснок, то маринад процедить, а то он пригорать будет) — у меня маринад вышел слишком густой поливать не было чем- поэтому я сложила сердечки на шапажках в сковороду, добавила грамм 100 воды,накрыла крышкой и пропарила, потом крышку сняла и жарила периодически поворачивая пока жидкость не выпарилась. . жарила под закрытой крышкой. На сковороду 6 шампуров помещалось. Два раза поливала маринадом.
Получилось очень вкусно и ароматно!
Думаю, прекрасно получится и на гриле, и на мангале.
Куриная грудка. Хитовые рецепты по Дюкану • Диета Дюкан
…Диета по Дюкану не считается голодной диетой, наоборот, здесь почти нет запретов в количестве разрешенных провиантов. Помимо этого питание еще и разнообразное, в сети Интернет множество блюд, составленных и разработанных известным диетологом. Кроме множества имеющихся рецептов, можно разнообразить классические блюда, включив фантазию.
Дюкан диета рецепты на каждый день: мясо курицы, а именно, ее грудная часть (грудка) считается самым популярным у поклонников дюкановской диеты. Обычно, большинство худеющих выделяют грудку в качестве основного продукта, так как она универсальна. Из нее готовят как первые, так и вторые блюда и закуски.
Куриную грудку можно выделить в качестве не жирного, сытного, питательного источника белка. Готовится мясо птицы по-разному, но запомнить надо основное: не нужно добавлять масла и жиры, добавлять покупные соусы.
350 рецептов диеты дюкан – удобно и не однообразно! Преимуществом куриного мяса считается придание ему всевозможного аромата: пряного, нежного со сливочным вкусом. А также сделать грудку можно сочной или сухой. Она отлично подходит как самостоятельное блюдо, так и в качестве основного ингредиента в овощные салаты. Итак, как приготовить вкусно грудку курицы, рассмотрим ниже.
Как приготовить сочную курицу по греческой рецептуре
Продуктовый набор:
Мясо курицы без кожицы — 2 штуки
лимонной цедры — 40 грамм
чесночка (сухой или одну головку)
обезжиренный кефир.
Процесс приготовления:
1. Филейную часть курицы порежьте в длину. Обрежьте лимонную цедру, измельчите ее.
2. Натрите мясо необходимым количеством соли, молотого перца, лимонной цедры, измельченным чесноком. Сверху вылейте кефир. В этом маринаде пусть грудка постоит пару часов.
3. По истечении этого времени выложите мясо в лист для выпечки, разогрейте духовой шкаф и поставьте мясо запекаться, оно должно стать румяным. Мясо по дюкановскому рецепту очень ароматное, сочное и пикантное. Дюкан атака — меню подходит для спортсмена, вегетарианца и просто желающего правильно питаться.
Рецепт наггетсов из курицы по Дюкану
Продуктовый набор:
Куриного мяса (грудки без кожицы) — одну
соль, приправы — на усмотрение повара
яиц — одно
молока — 50 мл
отрубей — 1 столовую ложку.
Процесс приготовления:
Для тех, кто привык питаться фаст-фудами, но вовремя понял, что это вредно, Дюкан разработал данное блюдо. Наггетсы из куриной грудки точно не навредят ни здоровью, ни фигуре.
1. Заблаговременно надо разогреть духовой шкаф. Хорошо, если в нем есть функция «Конвекция», чтоб продукт просто обдувался горячим воздухом. Но не огорчайтесь, если этого режима в духовке нет, наггетсы можно готовить прямо на сковородке.
2. Надо взбить необходимое количество яиц, добавив молоко и соль.
3. Порежьте грудку на маленькие кусочки и начинайте их обмакивать в молочно-яичную массу, зразу обваливая в отруби каждую заготовку.
4. Выложите кусочки на лист для выпечки, готовьте, обжаривая на две стороны.
Приятного аппетита! Виктория.
Похожие статьи

Блюда из курицы для диеты по Дюкану
Преимущество белковой диеты по Дюкану состоит в том, что любителям мяса она подходит как нельзя лучше. Курица отличается высоким содержанием белков и минимальным количеством жира, поэтому считается полезным и лёгким продуктом. Блюда из неё порадуют худеющих, разнообразив строгое меню.
Рецепты блюд для фазы «Атака»
Во время «Атаки» такие блюда составят основу рациона, а для остальных этапов подойдут в качестве «спутников» овощных закусок.

1. Курица в духовке на подушке из соли
Что понадобится:
целая курица — 1,5 кг;
соль крупного помола — 1 кг.
Потрошёную курицу вымыть, лишнюю влагу убрать бумажным полотенцем (мясо не разделывать, кожу не снимать).
На противень высыпать соль, тушку положить спинкой вниз. Запекать на протяжении часа в горячей духовке при 250 градусах.
Затем вынуть, курицу перевернуть, кожу снять и разделать птицу на порции.
Не снимайте с курицы кожу — это поможет избежать пересушивания во время запекания
Выход готового блюда — 1,05 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 32,9 г;
жиры — 4,3 г;
углеводы — 0 г;
калорийность — 170 ккал.
2. Жареное филе (грудка)

Ингредиенты:
куриная грудка — 0,7 кг;
оливковое масло — 0,5 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
На грудке сделать насечки острым ножом, посыпать её солью, перцем (подойдут и другие специи — тмин, паприка).
Сковороду смазать маслом, обжарить мясо до румяной корочки.
Перевернуть, долить воды, чтобы дно сковороды было закрыто, накрыть крышкой.
Жарить до готовности, если нужно, то воды добавить.
Грудка готова тогда, когда при прокалывании ножом из неё выходит прозрачный сок.
Для смазывания сковороды пользуйтесь силиконовой кисточкой — так масла понадобится немного. Помните, что во время фазы «Атака» допускается применение растительного продукта в количестве одной чайной ложки в день.
Выход готового блюда — 0,5 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 32,2 г;
жиры — 2 г;
углеводы — 0,3 г;
калорийность — 146,8 ккал.
3. Ножки в паприке в духовке (гриль)

Компоненты блюда:
куриные ножки (голень) – 1 кг;
паприка — 3 ст. л.;
оливковое масло — 1 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Снять с ножек кожу, смазать их смесью из соли, перца, паприки и оливкового масла.
Запекать в духовке на решётке при 200 градусах 35 минут.
Ножки также можно приготовить, завернув в фольгу. Не забудьте в этом случае предварительно на неё нанести немного оливкового масла.
Выход готового блюда — 0,85 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 23,5 г;
жиры — 4,5 г;
углеводы — 0,4 г;
калорийность — 134,3 ккал.
4. Наггетсы по Дюкану

Для приготовления понадобится:
куриная грудка — 0,5 кг;
яйцо — 1 шт.;
молоко обезжиренное — 100 мл;
овсяные отруби — 50 г;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Небольшими кусочками нарезать куриную грудку.
Разогреть духовку, довести температуру до 200 градусов.
Противень накрыть пергаментной бумагой.
Молоко взбить с яйцом и солью.
Каждый кусочек грудки обмакивать в получившуюся смесь, обваливать в отрубях и выкладывать на противень.
Запекать полчаса до румяной поверхности.
Выход готового блюда — 0,598 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 23,4 г;
жиры — 6,5 г;
углеводы — 3,8 г;
калорийность — 167,3 ккал.
5. Суп-бульон с яйцами пашот

Ингредиенты:
куриное мясо — 300 г;
яйца — 2 шт.;
уксус винный белый — 1 ч. л.;
вода — 800 мл.;
соль, специи — по вкусу.
Варить мясо в воде с солью и специями 30 минут, после чего из бульона вынуть.
Яйца аккуратно разбить в две разные чашки, проследив, чтобы желток остался целым.
В бульон добавить уксус, вскипятить.
Перемешать, чтобы получилась воронка, постепенно влить в неё яйца.
Варить всё ещё 2 минуты.
По прошествии указанного времени яйца вынуть, разложить по тарелкам.
Мясо разделить на кусочки и сложить обратно в бульон.
Довести его до кипения, долить в тарелки с яйцом.
Украсить блюдо щепоткой мелко нарезанной зелени.
Добавив в суп овощи, получится приготовить блюдо для других этапов диеты, при которых эти продукты разрешены.
Выход готового блюда — 1,196 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 7,1 г;
жиры — 2,6 г;
углеводы — 0,5 г;
калорийность — 53,7 г.
Рецепты для фаз «Круиз», «Закрепление» и «Стабилизация»
6. Шашлычки с овощами, маринованные в кефире

Продукты:
куриное филе — 0,8 кг;
кефир — 300 мл;
чеснок — 2–3 зубка;
помидоры — 0,3 кг;
баклажаны — 0,3 кг;
болгарский перец — 0,3 кг;
лук репчатый — 0,3 кг;
соль, специи — по вкусу.
Готовим маринад: смешиваем кефир с измельчённым чесноком, солью и специями.
Филе нарезаем на кубики размером 1,5–2 см, вливаем приготовленный соус, выдерживаем один час.
Помидоры, баклажаны, лук и перец моем, чистим и измельчаем на кусочки примерно такого же размера, как филе.
Нанизываем маринованное мясо на деревянные шпажки, чередуя с овощами.
Подготовленные шашлычки укладываем на противень или глубокую сковороду, для сочности поливаем кефирным соусом.
Запекаем около 40 минут в духовке при 200 градусах.
Подаём к столу горячими.
Выход готового блюда — 1,717 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 11,8 г;
жиры — 0,5 г;
углеводы — 4,1 г;
калорийность — 68,1 ккал.
7. Желудки, тушённые в мультиварке (или пароварке)

Ингредиенты:
куриные желудки — 1 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу
лавровый лист — 2 шт.;
вода — 1,5 л.
Чистим желудки, моем и выкладываем в чашу мультиварки.
Измельчаем лук, добавляем к мясу.
Посыпаем солью, перцем.
Заливаем водой, закрываем плотно крышкой.
При режиме «Тушение» готовим 40 минут.
Перед окончанием цикла крышку открыть, добавить лавровый лист.
Тушёные куриные желудки подходят для всех этапов диеты по Дюкану. Добавив к ним овощной гарнир, вы получите недорогое, питательное и вкусное блюдо для ежедневного меню.
Выход готового блюда — 0,894 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 27,1 г;
жиры — 1,8 г;
углеводы — 1,3 г;
калорийность — 129,9 ккал.
8. Котлеты с сыром

Продукты:
куриная грудка — 0,5 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
яйца — 1 шт.;
кукурузный крахмал — 1 ст. л.;
сыр нежирный — 100 г;
горчица — 1 ч. л.;
соевый соус — 1 ч. л.;
оливковое масло — 1/4 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Мелкими кубиками нарезать куриную грудку.
Луковицу нашинковать, сыр натереть с помощью крупной тёрки.
Компоненты перемешать, выдержать в холодильнике 1 час.
Столовой ложкой выкладывать на горячую сковороду, обжаривать с обеих сторон до румяной корочки.
Из указанных продуктов получается 8–10 котлет. Подавать горячими.
Выход готового блюда — 0,637 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 23 г;
жиры — 6,7 г;
углеводы — 4,2 г;
калорийность — 169,2 ккал.
9. Печень в молочном соусе

Нам понадобится:
куриная печень — 0,5 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
молоко обезжиренное — 100 мл;
оливковое масло — 1 ст. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Нарезаем очищенный лук соломкой, печень — маленькими кубиками.
На сильно разогретую сухую сковороду выкладываем мясные кусочки, быстро обжариваем.
Когда кубики из печени станут светлыми, огонь уменьшаем.
Добавляем масло, вновь быстро обжариваем лук, пока не станет мягким, всыпаем соль и перец.
Вливаем молоко, тушим под крышкой 10 минут.
Без добавления лука это блюдо можно использовать для включения в меню этапа «Атака».
Выход готового блюда — 0,581 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 17,5 г;
жиры — 7,5 г;
углеводы — 3,8 г;
калорийность — 152,8 ккал.
10. Паштет для бутербродов

Необходимые продукты:
куриная печень — 500 г;
репчатый лук — 1 шт.;
чеснок — 2 зубка;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Печень отварить, пока не станет мягкой.
Готовые кусочки остудить, измельчить в блендере с луком, чесноком, солью и перцем.
Если нанести паштет на диетический блин или хлебец, он сделает ваш завтрак во время диеты более сытным. Пикантности ему придадут два кусочка нежирной ветчины, нарезанной мелкими кубиками и добавленной в основную массу.
Выход готового блюда — 0,496 кг.
Содержание в 100 г:
белки — 21,4 г;
жиры — 5 г;
углеводы — 3,6 г;
калорийность — 145,1 ккал.
Сен 4, 2017Ольга
Рецепты с куриным мясом по Дюкану
Диета пугает однообразием пищи, поэтому со строгих программ похудения часто срываются и начинают переедать. Французский диетолог Пьер Дюкан позаботился об этом моменте и выпустил к своей популярной диете несколько книг с рецептами. Побалуйте себя диетическими, но невероятно вкусными блюдами из куриного мяса.
Куриная грудка по Дюкану — рецепты
Предложенный рецепт подойдет для первой фазы диеты, а также для протеиновых дней этапа чередования.
Куриное мясо на гриле
Ингредиенты:
500 г филе курицы;
3 ст.л. соевого соуса;
треть лимона;
специи по вкусу.
Измельчите филе на куски среднего размера, немного отбейте для мягкости, посолите и присыпьте любимыми приправами. Рецепты из куриного филе по Дюкану хорошо сочетаются с паприкой, перцем чили, горчичным порошком. Можно воспользоваться готовой смесью для блюд, приготовленных в гриле.
Кусочки курицы замаринуйте на пару часов в соевом соусе и лимонном соке. Для готовки понадобится гриль, но подойдет и сковорода с керамическим покрытием. Куриные отбивные подсушите на бумаге и отправьте на горячую поверхность. Обжаривайте до появления корочки. Готовое блюдо потомите 20 минут без огня под крышкой.
Курица по-гречески
Ингредиенты:
500 г куриного филе;
лимон;
4 зубчика чеснока;
200 мл нежирного кефира.
Разделите куриное филе надвое вдоль. Цедру лимона натрите на мелкой терке. Грудки посолите, приправьте специями, давленным чесноком и цедрой. Кефир вылейте в емкость и оставьте в нем филе на пару часов. Когда птица замаринуется, отправьте ее на противень, полив маринадом. Готовьте в духовке, выставив температуру до двухсот градусов.
Наггетсы по Дюкану
Ингредиенты:
500 г куриного филе;
1 сырое яйцо;
0,5 стакана молока;
соль, специи по вкусу;
овсяные отруби.
Куриные наггетсы очень напоминают известный фаст-фуд. Но, оставаясь таким же нежным и аппетитным, «дюкановское» блюдо совсем не жирное.
Филе порежьте на продолговатые брусочки. Соедините в емкости молоко, яйцо, соль и специи. Обмакивайте куриные брусочки в этом составе. Отруби высыпьте в тарелку, в них необходимо обвалять наггетсы перед жаркой. Готовьте блюдо в духовке, застелив противень пергаментной бумагой, или на керамическом покрытии сковороды без добавления жира.
Куриные котлеты — рецепт по Дюкану
Ингредиенты:
500-600 г куриной грудки;
2 ст.л. соевого соуса;
3-4 зубчика чеснока;
пучок зеленого лука;
соль, специи по вкусу.
Блюдо готовится мгновенно (не более 20 минут), получается сочным и нежным. Измельчите куриное филе, смешайте с соевым соусом, посолите, добавьте приправы, давленный чеснок, мелко нарезанный перьевой лук. Сковородку протрите салфеткой, смоченной в растительном масле. Котлеты выпекаются очень быстро, буквально за несколько минут. После обжарки подержите под крышкой еще одну-две минуты.
Куриные сердечки по Дюкану — рецепт
Ингредиенты:
упаковка куриных сердечек;
1 головка лука;
200 мл молока 1,5%;
1 ст.л. соевого соуса;
специи, соль по вкусу.
Перед готовкой очистите сердечки от лишнего жира. Для этого просто удалите видимый жир ножом. Замаринуйте сердечки в подсоленном молоке (100 мл) с приправами. Спустя полчаса слейте маринад. Измельченный лук обжарьте на 1 ст.л растительного масла, положите к нему сердечки и влейте к мясу оставшееся молоко (должно получиться около половины стакана). Тушите под крышкой в течение 8-10 минут, после чего полейте блюдо соевым соусом и продолжайте тушить до готовности (еще около 20 минут), периодически вливая немного чистой воды.
Куриные желудки по Дюкану — рецепт
Ингредиенты:
1 кг куриных желудков;
5 головок репчатого лука;
2 крупные морковки;
соль и специи по вкусу.
Промытые и очищенные желудочки варите под крышкой не менее часа, периодически убирая пену. Лучше всего готовить это блюдо в жаровне. Когда желудочки сварятся, смешайте их с нарезанным луком и натертой на терке морковью. Посолите и приправьте на свой вкус. В этом рецепте уместно будет использовать черный перец. Готовьте птицу с овощами еще полчаса.
Куриная печень по Дюкану — рецепты
Куриная печень с соусом из горчицы и кефира
Ингредиенты:
500 г куриной печенки;
1 головка репчатого лука;
1 морковка;
4 ст.л. обезжиренного кефира;
2 ст.л. горчицы;
1 ст.л. соевого соуса;
специи, соль по вкусу.
Для заправки в отдельной таре соедините соевый соус, горчицу, кефир и приправы. Печенку порежьте на средние кусочки и тщательно прожарьте на сковороде. Достаточно будет пяти минут, однако, следите, чтобы мясо не выделяло красный сок. Положите к печени нарезанные овощи. Если вы готовите для первого этапа диеты, морковь можно не использовать. Когда овощи подрумянятся, влейте в сковороду горчично-кефирную заправку. Тушите блюдо около 10 минут.
Куриный паштет по Дюкану — рецепт
Ингредиенты:
500 г куриной печенки;
2 зубчика чеснока;
1 головка репчатого лука;
зелень;
соль, специи по вкусу.
Отварите печень до мягкости. Лучше всего готовить ее, залив водой настолько, чтобы печень едва была прикрыта. Постоянно следите за кастрюлей и доливайте воды, так как она будет выкипать. Готовое мясо измельчите в блендере со всеми остальными компонентами, приправами и солью. Пьер Дюкан разрешает добавить пару кусочков нежирной ветчины.
Такое блюдо сможет разнообразить ваш рацион на начальном этапе. Оно идеально для завтрака, ведь паштет можно намазать на диетический хлебец или блин и перекусить без лишней суеты у плиты.
Куриная грудка рецепты диета
Курица — основной мясной продукт, который использует диета по Дюкану. А наилучшая его часть — куриная грудка — богато белком, легко усваивается в организме и содержит минимум холестерина. Для всех приверженцев белковой диеты куриное филе настоящая находка, ведь это мясо поддается любой обработке: жарке, варке, тушению и запеканию. Для поддержания себя в постоянной форме существуют различные рецепты по Дюкану.
Грудка курицы, приготовленная в течение дня на завтрак, обед и ужин, придаст силы и насытит организм необходимыми элементами. Итак, куриная грудка рецепты диета по Дюкану.
Супер завтрак для супер активных
Атака по Дюкану — первый шаг к совершенству. Рецепты белковых завтраков зарядят энергией на целый день.
Куриная грудка — ⅔ шт.
Яйца — 6 шт.
Зелень — 1 пучок
Специи и соль — по вкусу
Если подготовить продукты заранее, то приготовление завтрака не займет много времени. С вечера подготовить продукты: отварить куриное филе и 2 яйца.
Перед началом готовки духовку разогреть до 220°С. Мясо нарезать мелкими кусочками, зелень измельчить.
Вареные яйца разрезать на 4 части. Сырые яйца хорошо взбить, посолить и приправить специями по желанию. Добавить в омлет кусочки мяса и мелко нарезанную зелень по желанию, все перемешать. В посуду для выпекания вылить ½ смеси.
Разложить в форме кусочки отварных яиц и залить все оставшимся омлетом. Запекать в духовке 20 минут.
к содержанию ↑
На обед супы, но без крупы
В погоне за стройностью нельзя забывать о потребностях организма в жидкой пище. Рецепты первых блюд весьма разнообразны. А прекрасный вариант легкого супа по Дюкану подойдет с первых дней диеты.
Грудка куриная — ½ шт.
Отруби (овсяные) — 5 ст. ложек
Яйцо — 1 шт.
Вода — 1,5 л
Соль, специи — по вкусу
Зелень — по желанию.
Лучше всего приготовить суп из фрикаделек. Для этого куриное филе перемолоть в фарш. Посолить его и приправить специями по своему вкусу.
Сформировать шарики, лучше маленького размера. В кастрюле довести воду до кипения и вложить в нее фрикадельки.
Когда бульон закипит, всыпать овсяные отруби, постоянно помешивая. Минут через 5-7 добавить яйцо.
Предварительно сырое яйцо взболтать в стакане и вводить в суп тонкой струйкой, все время взбалтывая. При желании любую зелень мелко накрошить и всыпать в бульон. Готовить еще минуты 3-4.
Рецепты супов могут варьироваться. Например, сделать суп с кусочками вареного мяса, а не с фрикадельками. Яйцо можно предварительно отварить, нарезать кубиками и потом добавить в суп. Можно немного загустить бульон кукурузным крахмалом.
к содержанию ↑
Сочный ужин без хлопот
Чтоб не мучатся голодом до самого утра необходим плотный ужин, и диета по Дюкану это позволяет. Главное, сделать ужин с минимумом калорий. Рецепты сочной маринованной грудки разнообразны, но этот будет самым простым.
Грудка куриная — 1 шт.
Соевый соус — 4 ст. ложки
Соль — ½ ч. ложки
Грудку сполоснуть и обсушить бумажным полотенцем. Разделить ее на 2 куска и опустить в маринад. Для маринада смешивается соевый соус со специями( на ваш вкус).
Приправить солью по желанию. Филе выдерживать в маринаде не менее 30 минут. Для равномерной пропитки соусом, куски мяса необходимо периодически переворачивать.
Духовку разогреть до 200⁰С. В фольгу выложить по кусочку грудки. Оборачивать фольгой каждый кусок, но не плотно прижимать. Если между мясом и фольгой будет место, тогда курочка получиться более сочная, т.к. останется место для сока. Запекается грудка 20-30 минут.
к содержанию ↑
Пастрома — полезный перекус для сильно занятых
Спасибо Дюкану, т.к. его диета даже перекус может сделать полезным. И рецепты куриной пастромы дают возможность пожевать что-нибудь для утоления голода без душевных мучений о вредности перекусов.
Куриная грудка — 0,5 кг;
Чеснок — 3 зубчика;
Горчица зернистая — 2 ст. ложки;
Вода — 1 л;
Соевый соус -1 ст.л.;
Соль — 1 ч. ложка;
Специи — по вкусу.
Подготовить для мяса заправку: растворить соль в воде. Куриное филе вымочить в рассоле 2-2,5 часа. Пропитанное солью мясо обсушить, убрав лишнюю влагу.
Очистить каждый зубчик чеснока и разрезать пополам. Сделать в филе 6 надрезов и вложить туда чеснок.
Соевый соус соединить с горчицей. Сюда же добавить смесь перцев по желанию. Все хорошо размешать и обмазать полученной смесью грудку.
Духовку прогреть до 250⁰С. Запекать пастрому не более 20 минут. Потом выключить печку, а мясо оставить в горячей духовке томится еще на 2 часа. Готовую “колбаску” разрезать на плоские кусочки и можно использовать для бутербродов.
к содержанию ↑
Шашлыки — душевный отдых на природе
Рецепты шашлыка известны — замаринованный кусок свинины или баранины, обжаренный на шампурах. Но не сидеть же в стороне от друзей с голодными глазами. А шашлык по Дюкану получится с восхитительным ароматом и никак не повлияет на фигуру.
Куриная грудка — 1,5 кг
Кефир 0% — 1 стакан
Лук — 2 шт.
Лимон — ½ шт.
Соль, перец — по вкусу
Мясо птицы нарезается кусками 5 см вдоль волокон. Обсыпать филе солью и перцем со всех сторон. Оставить в холодильнике на 1 час.
Крупный лук перемолоть на мясорубке, выложить к мясу и перемешать. Дать отстояться еще 1 час. Последним влить кефир, аккуратно перемешать и оставить в холодильнике еще минимум на 1,5 часа.
Обжаривать шашлык на углях 20 минут. Готовые куски полить лимонным соком.
Возможно, вас также заинтересуют:
Рецепты из куриных желудков по Дюкану. Как вкусно приготовить куриную грудку по Дюкану.
Рецепты из куриных желудков по Дюкану. Как вкусно приготовить куриную грудку по Дюкану.
Атака.
Как вкусно приготовить куриную грудку просто и без проблем? Как сделать ее сочной и нежной? Приготовление куриной грудки в духовке сэкономит время хозяйки, а курочку сделает очень вкусной! Внимание! Только в том случае, если посыпать грудку паприкой, она приобретет красивый вид.
Куриные грудки — 2 шт.
Соль, перец черный, паприка по вкусу.
Долька лимона для украшения.
Приготовление:
1. куриные грудки положить ненадолго в холодную подсоленую воду — так они будут сочными при запекании. Затем достать, высушить бумажным полотенцем поперчить по вкусу. Сверху посыпать паприкой. Форму для выпекания выстлать фольгой. Выпекание в духовке с использованием фольги позволяет не использовать масло, а это 100% по правилам диеты дюкан (хотя если вы хотите, растительное масло можно использовать по норме этапа, на атаке это 1 чайная ложечка в день. 2. мы ставим грудку в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 40 минут.
3. готовую куриную грудку порежьте на тонкие кусочки, украсьте ломтиком лимона. Готово!
Рецепт куриных желудков по Дюкану. Блюда из курицы для диеты по Дюкану
Преимущество белковой диеты по Дюкану состоит в том, что любителям мяса она подходит как нельзя лучше. Курица отличается высоким содержанием белков и минимальным количеством жира, поэтому считается полезным и лёгким продуктом. Блюда из неё порадуют худеющих, разнообразив строгое меню.
Рецепты блюд для фазы «Атака»
Во время «Атаки» такие блюда составят основу рациона, а для остальных этапов подойдут в качестве «спутников» овощных закусок.
1. Курица в духовке на подушке из соли
Что понадобится:
целая курица — 1,5 кг;
соль крупного помола — 1 кг.
Потрошёную курицу вымыть, лишнюю влагу убрать бумажным полотенцем (мясо не разделывать, кожу не снимать).
На противень высыпать соль, тушку положить спинкой вниз. Запекать на протяжении часа в горячей духовке при 250 градусах.
Затем вынуть, курицу перевернуть, кожу снять и разделать птицу на порции.
Не снимайте с курицы кожу — это поможет избежать пересушивания во время запекания
Выход готового блюда — 1,05 кг.

белки — 32,9 г;
жиры — 4,3 г;
углеводы — 0 г;
калорийность — 170 ккал.
2. Жареное филе (грудка)
Ингредиенты:
куриная грудка — 0,7 кг;
оливковое масло — 0,5 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
На грудке сделать насечки острым ножом, посыпать её солью, перцем (подойдут и другие специи — тмин, паприка).
Сковороду смазать маслом, обжарить мясо до румяной корочки.
Перевернуть, долить воды, чтобы дно сковороды было закрыто, накрыть крышкой.
Жарить до готовности, если нужно, то воды добавить.
Грудка готова тогда, когда при прокалывании ножом из неё выходит прозрачный сок.
Для смазывания сковороды пользуйтесь силиконовой кисточкой — так масла понадобится немного. Помните, что во время фазы «Атака» допускается применение растительного продукта в количестве одной чайной ложки в день.
Выход готового блюда — 0,5 кг.

белки — 32,2 г;
жиры — 2 г;
углеводы — 0,3 г;
калорийность — 146,8 ккал.
3. Ножки в паприке в духовке (гриль)
Компоненты блюда:
куриные ножки (голень) – 1 кг;
паприка — 3 ст. л.;
оливковое масло — 1 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Снять с ножек кожу, смазать их смесью из соли, перца, паприки и оливкового масла.
Запекать в духовке на решётке при 200 градусах 35 минут.
Ножки также можно приготовить, завернув в фольгу. Не забудьте в этом случае предварительно на неё нанести немного оливкового масла.
Выход готового блюда — 0,85 кг.

белки — 23,5 г;
жиры — 4,5 г;
углеводы — 0,4 г;
калорийность — 134,3 ккал.
4. Наггетсы по Дюкану
Для приготовления понадобится:
куриная грудка — 0,5 кг;
яйцо — 1 шт.;
молоко обезжиренное — 100 мл;
овсяные отруби — 50 г;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Небольшими кусочками нарезать куриную грудку.
Разогреть духовку, довести температуру до 200 градусов.
Противень накрыть пергаментной бумагой.
Молоко взбить с яйцом и солью.
Каждый кусочек грудки обмакивать в получившуюся смесь, обваливать в отрубях и выкладывать на противень.
Запекать полчаса до румяной поверхности.
Выход готового блюда — 0,598 кг.

белки — 23,4 г;
жиры — 6,5 г;
углеводы — 3,8 г;
калорийность — 167,3 ккал.
5. Суп-бульон с яйцами пашот
Ингредиенты:
куриное мясо — 300 г;
яйца — 2 шт.;
уксус винный белый — 1 ч. л.;
вода — 800 мл.;
соль, специи — по вкусу.
Варить мясо в воде с солью и специями 30 минут, после чего из бульона вынуть.
Яйца аккуратно разбить в две разные чашки, проследив, чтобы желток остался целым.
В бульон добавить уксус, вскипятить.
Перемешать, чтобы получилась воронка, постепенно влить в неё яйца.
Варить всё ещё 2 минуты.
По прошествии указанного времени яйца вынуть, разложить по тарелкам.
Мясо разделить на кусочки и сложить обратно в бульон.
Довести его до кипения, долить в тарелки с яйцом.
Украсить блюдо щепоткой мелко нарезанной зелени.
Добавив в суп овощи, получится приготовить блюдо для других этапов диеты, при которых эти продукты разрешены.
Выход готового блюда — 1,196 кг.

белки — 7,1 г;
жиры — 2,6 г;
углеводы — 0,5 г;
калорийность — 53,7 г.
Рецепты для фаз «Круиз», «Закрепление» и «Стабилизация»
6. Шашлычки с овощами, маринованные в кефире
Продукты:
куриное филе — 0,8 кг;
кефир — 300 мл;
чеснок — 2–3 зубка;
помидоры — 0,3 кг;
баклажаны — 0,3 кг;
болгарский перец — 0,3 кг;
лук репчатый — 0,3 кг;
соль, специи — по вкусу.
Готовим маринад: смешиваем кефир с измельчённым чесноком, солью и специями.
Филе нарезаем на кубики размером 1,5–2 см, вливаем приготовленный соус, выдерживаем один час.
Помидоры, баклажаны, лук и перец моем, чистим и измельчаем на кусочки примерно такого же размера, как филе.
Нанизываем маринованное мясо на деревянные шпажки, чередуя с овощами.
Подготовленные шашлычки укладываем на противень или глубокую сковороду, для сочности поливаем кефирным соусом.
Запекаем около 40 минут в духовке при 200 градусах.
Подаём к столу горячими.
Выход готового блюда — 1,717 кг.

белки — 11,8 г;
жиры — 0,5 г;
углеводы — 4,1 г;
калорийность — 68,1 ккал.
7. Желудки, тушённые в мультиварке (или пароварке)
Ингредиенты:
куриные желудки — 1 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу
лавровый лист — 2 шт.;
вода — 1,5 л.
Чистим желудки, моем и выкладываем в чашу мультиварки.
Измельчаем лук, добавляем к мясу.
Посыпаем солью, перцем.
Заливаем водой, закрываем плотно крышкой.
При режиме «Тушение» готовим 40 минут.
Перед окончанием цикла крышку открыть, добавить лавровый лист.
Тушёные куриные желудки подходят для всех этапов диеты по Дюкану. Добавив к ним овощной гарнир, вы получите недорогое, питательное и вкусное блюдо для ежедневного меню.
Выход готового блюда — 0,894 кг.

белки — 27,1 г;
жиры — 1,8 г;
углеводы — 1,3 г;
калорийность — 129,9 ккал.
8. Котлеты с сыром
Продукты:
куриная грудка — 0,5 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
яйца — 1 шт.;
кукурузный крахмал — 1 ст. л.;
сыр нежирный — 100 г;
горчица — 1 ч. л.;
соевый соус — 1 ч. л.;
оливковое масло — 1/4 ч. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Мелкими кубиками нарезать куриную грудку.
Луковицу нашинковать, сыр натереть с помощью крупной тёрки.
Компоненты перемешать, выдержать в холодильнике 1 час.
Столовой ложкой выкладывать на горячую сковороду, обжаривать с обеих сторон до румяной корочки.
Из указанных продуктов получается 8–10 котлет. Подавать горячими.
Выход готового блюда — 0,637 кг.

белки — 23 г;
жиры — 6,7 г;
углеводы — 4,2 г;
калорийность — 169,2 ккал.
9. Печень в молочном соусе
Нам понадобится:
куриная печень — 0,5 кг;
репчатый лук — 1 шт.;
молоко обезжиренное — 100 мл;
оливковое масло — 1 ст. л.;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Нарезаем очищенный лук соломкой, печень — маленькими кубиками.
На сильно разогретую сухую сковороду выкладываем мясные кусочки, быстро обжариваем.
Когда кубики из печени станут светлыми, огонь уменьшаем.
Добавляем масло, вновь быстро обжариваем лук, пока не станет мягким, всыпаем соль и перец.
Вливаем молоко, тушим под крышкой 10 минут.
Без добавления лука это блюдо можно использовать для включения в меню этапа «Атака».
Выход готового блюда — 0,581 кг.

белки — 17,5 г;
жиры — 7,5 г;
углеводы — 3,8 г;
калорийность — 152,8 ккал.
10. Паштет для бутербродов
Необходимые продукты:
куриная печень — 500 г;
репчатый лук — 1 шт.;
чеснок — 2 зубка;
соль, чёрный молотый перец — по вкусу.
Печень отварить, пока не станет мягкой.
Готовые кусочки остудить, измельчить в блендере с луком, чесноком, солью и перцем.
Если нанести паштет на диетический блин или хлебец, он сделает ваш завтрак во время диеты более сытным. Пикантности ему придадут два кусочка нежирной ветчины, нарезанной мелкими кубиками и добавленной в основную массу.
Выход готового блюда — 0,496 кг.

белки — 21,4 г;
жиры — 5 г;
углеводы — 3,6 г;
калорийность — 145,1 ккал.
Рецепты салатов из куриных желудков. Салат с куриными желудочками

Рецепт этого сытного и питательного, простого и вкусного салата с куриными желудочками, яйцами, обжаренными морковью и луком отлично подойдет для повседневной трапезы. Правда, нужно сказать, что в плане сочетания продуктов этот салат не из легких – кроме того, что в его состав входят обжаренные на масле лук и морковь, так еще и в качестве заправки используется майонез .
Тем не менее, этот салатик по-домашнему вкусный, при том что все ингредиенты для его приготовления доступны по цене и отлично сочетаются друг с другом по вкусу. Салат из куриных желудочков с овощами и яйцами можно подать как основное обеденное блюдо – гарнира он не требует.
Относительно обработки куриных желудочков: как правило, этот субпродукт продается в уже потрошеном виде, то есть все содержимое удаляется на производстве. Единственное, что нам нужно будет удалить — это желтые пленки, которые иногда есть на поверхности или внутри, а затем промыть желудки под холодной проточной водой.
Кстати, очищенные куриные желудочки также нужно всегда тщательно промывать, чтобы удалить так называемые гастролиты, которые помогают перевариванию: их куры заглатывают вместе с пищей – ракушки, камешки, песок.
Если вы купили неочищенные желудочки, придется потрудиться. Разрезаете каждый по шву, выворачиваете и удаляете содержимое. Мне такие еще ни разу не попадались, но думаю при обработке вас ждет довольно неприятный запах, от которого можно избавиться путем тщательно промывания субпродуктов.
Блюда из куриного фарша по Дюкану. Котлеты по Дюкану
Котлеты по Дюкану из куриного фарша и говядины. Как приготовить дюкановские котлеты с отрубями: рецепт с фото.
Время приготовления — 10-15 минут.
Калорийность на 100 г — 170 ккал.
Подходит для : всех фаз диеты Дюкана.
Любая диета покажется вам простой, если вы научитесь готовить диетические блюда и, благодаря этому разнообразите свое меню. В популярной диете Дюкана , да как, наверное, и в любой другой, самое тяжелое – это начало. А конкретно –. Поэтому желательно заранее к нему подготовиться. А для этого вам понадобятся новые рецепты блюд по Дюкану, которые вы смело сможете кушать во время Атаки.
Смотрите также – котлеты с добавлением кабачка
Такие котлетки из фарша ассорти, можно применять на любом этапе диеты. Вам понадобится лишь слегка откорректировать список компонентов. Но обо всем по порядку.
Итак, возьмите:
– 1 куриную грудку,
– 1 кг нежирной говядины,
– 3 столовые ложки овсяных отрубей,
– 1 яйцо,
– соль,
– луковицу (для всех этапов диеты, кроме Атаки).
Шаг 1
Подготовьте мясо.
Шаг 2
С грудки снимите шкурку. Перекрутите все мясо на мясорубке.
Шаг 3
Очистите луковицу и также пропустите ее через мясорубку. Если вы пока еще сидите на первом этапе диеты, луковицу не используйте.
Шаг 4
Добавьте в фарш яйцо и соль по вкусу. Тщательно перемешайте и отбейте фарш. Овсяные отруби смелите на кофемолке.
Шаг 5
Сформируйте котлетки. Обваляйте каждую в смолотых отрубях.
Шаг 6
Тефлоновую сковороду смажьте маслом кисточкой, вам понадобится не более чайной ложки растительного масла.
Шаг 7
Выложите получившиеся котлеты.
Шаг 7
Обжарьте до золотистого цвета. Переверните. Подлейте полстакана воды и тушите под закрытой крышкой около 15 минут. Можно также использовать другой способ приготовления этого блюда – выложить котлеты на противень и запечь в духовке или отварить с помощью пароварки на пару.
Готовые котлеты переложите в тарелку. Остудите и можно трапезничать.
Куриные желудки по Дюкану в мультиварке. Несколько лучших рецептов по Дюкану в мультиварке
Курица в кефире
курица (ножки, филе) — 1 кг.;
кефир нежирный — 0,5 л.;
соль, специи для курицы.
Для начала курица освобождается от жира и кожи, если таковые имеются. Промытое мясо выкладывается в чашу мультиварки, туда добавляются специи, соль. Все хорошо перемешивается, оставляется для маринования хотя бы на полчаса. Но чем дольше курица будет мариноваться, тем вкуснее и нежнее она будет. Затем устанавливаем программу «выпечка» или «тушение» на 1 час. Запеченная курица будет иметь ароматную корочку, а тушеная — вкуснейший соус.
Творожная запеканка
торог обезжиренный — 400 г.;
яйцо — 2 шт.;
отруби овсяные — 6 ст. л.;
заменитель сахара — 2 таблетки.;
разрыхлитель — 1 ч. л.;
ванилин, цедра лимона;
немного оливкового масла для смазывания чаши мультиварки.
В глубокой емкости смешиваем тщательно творог и яйца. Туда же добавляем отруби (немного следует оставить для посыпания чаши), заменитель сахара, лимонную цедру, ванилин и разрыхлитель. Еще раз все хорошо перемешиваем. Чашу смазываем буквально несколькими каплями оливкового масла и посыпаем оставшимися отрубями. Потом выкладываем туда творожную смесь, выставляем программу «выпечка» на 40 минут.
Рулет Мраморный
филе куриное — 700 г.;
желатин — 30 г.;
чеснок — 2-4 зубчика.;
паприка красная сладкая (молотая) — 1 ст. л.;
смесь перцев, сухая зелень, соль — по вкусу.
Филе промывается водой, просушивается салфетками и нарезается кубиками примерного размера 1х1 см. Нарезанное мясо помещается в миску, туда же добавляются все сухие ингредиенты. Все это необходимо перемешать для равномерного распределения приправ. Готовая смесь укладывается в пакет для запекания, края которого хорошо фиксируются. Прокалывать пакет не нужно. В таком виде будущий рулет укладывается в мультиварку. Готовится он на режиме «выпечка» 1 час. После окончания запекается рулет, не вынимая из пакета, плотно оборачивают тонким картоном (цилиндр) и перевязывают ниткой. Это необходимо для придания ему формы. В таком виде он помещается в холодильник до застывания (10-12 часов). После этого рулет можно освободить от оболочки и красиво нарезать.
Омлет с морепродуктами
замороженные морепродукты — 500 г.;
яйца — 3 шт.l
молоко обезжиренное — 1/2 ст.l
лук, чеснок, специи, сольl
немного растительного масла.
Яйца необходимо взбить с молоком, специями, солью. На нескольких каплях растительного масла в мультиварке обжаривается нарезанный лук и измельченный чеснок. К ним добавляются размороженные морепродукты и также обжариваются. После этого все заливается яично-молочной смесью и готовится на режиме «выпечка» 25 минут.
Лосось на пару
стейки лосося — 4 шт.;
йогурт обезжиренный;
соль, специи.
Рыбу нарезать на куски средней величины. Замариновать их в смеси йогурта, специй и соли. Через 30-40 мин. стейки лосося выкладываются в специальный контейнер. В чашу заливается вода. Готовится рыба в режиме «варка на пару» 40 минут.
Предложенные нами рецепты Дюкана в мультиварке могут употребляться на любой стадии диеты. С такими блюдами ваше похудение будет вкусным и полезным!
Кроме диеты в борьбе с лишним весом Вам могут помочь капли для похудания, многим людям данное средство уже очень помогло в борьбе с лишним весом. Кто заинтересовался каплями для похудания — могут почитать про них подробнее здесь.
Популярное у автора
Котлеты сырные с морковкой (Дюкан Чередование)
Зефир (диета Дюкана)
Гуляш из говядины с копчёной паприкой (диета Дюкана)
Рецеты диет от Дюкана
Все рецепты
(51)
+12.01
Ингредиенты
филе куриное 4 кусок
обезжиренный йогурт 2 упаковка
порошок карри 3 ч. ложка
соль и перец по вкусу
Необходимый инвентарь: мультиварка, нож
Способ приготовления
Минимум ингредиентов и максимум вкуса! Простейший рецепт, попробуйте!
Соль смешиваем с йогуртом, перцем и карри. В полученный маринад кладем мясо, ставим мариноваться в прохладное место на час.
В режиме ВЫПЕЧКА готовим филе 15 минут, потом переворачиваем, поливаем маринадом и готовим в том же режиме еще 15 минут.
Куриные сердечки по Дюкану. Шашлычки из куриных сердечек (подходит для диеты Дюкан)
Приветик. Сегодня хочу представить вашему вниманию простой рецептик- но очень вкусный — куриные сердечки на шапажках -оригинал нашла вот тут
Все очень просто:
1. Срезать у сердечек аорту, очистить от пленки, промыть от крови.
2. Замариновать на час: на 700 г сердечек у меня ушло 2 ст л соевого соуса, 2 ст л томатной пасты, несколько измельченных зубчиков чеснока (лучше сухой чеснок), немного сухого имбиря..
3. Шпажки намочить в воде, чтобы не пригорали, плотно нанизать сердечки.
4. Обжарить на сухой сковороде (сердечки сами по себе достаточно жирные), время от времени переворачивая шампуры и поливая остатками маринада. (Если использовали свежий чеснок, то маринад процедить, а то он пригорать будет) — у меня маринад вышел слишком густой поливать не было чем- поэтому я сложила сердечки на шапажках в сковороду, добавила грамм 100 воды,накрыла крышкой и пропарила, потом крышку сняла и жарила периодически поворачивая пока жидкость не выпарилась. . жарила под закрытой крышкой. На сковороду 6 шампуров помещалось. Два раза поливала маринадом.
Получилось очень вкусно и ароматно!
Думаю, прекрасно получится и на гриле, и на мангале.
Куриные желудки диетический рецепт. Почему стоит есть куриные желудки
Натуральный сорбент. В народной медицине куриные желудки занимают почетное место. Их используют при отравлениях и других проблемах с пищеварением с той целью, чтобы вытянуть токсины из организма и нормализовать выработку желудочного сока. Это не только диетическая пища, но и натуральный сорбент. В отличие от действенных антибиотиков, порошок из сушеных куриных желудков не убивает микрофлору кишечника и справляется с задачей без вреда для организма.
Стимулятор роста. Цинк — вот что в куриных желудках действительно ценно. Дефицит цинка в организме человека приводит к разладу иммунной системы, а куриные потрошки содержат его как раз в том количестве, чтобы укрепить ее.Для формирования и укрепления костной ткани цинк необходим, поэтому куриные желудки очень рекомендуем почаще давать детям. Делать это можно с первых лет жизни, начиная от 1 года.
Также цинк укрепляет ногти и волосы.
Омолаживающее средство. Высокое содержание белка в куриных желудках обеспечивает быстрый обмен веществ, а селен замедляет процессы старения и предотвращает образование опухолей. Селен участвует в образовании десятков гормонов и ферментов, и он не менее важен для работы щитовидной железы, чем йод.Правильный баланс селена в организме увеличивает продолжительность жизни. Блюда из куриных желудков помогут вам оставаться молодыми и здоровыми долгие годы.
Кладезь витаминов. Это незаменимое средство для зимней борьбы с авитаминозом! К тому же, куриные желудки богаты витамином B9 — фолиевой кислотой. Она способствует быстрой регенерации и делению клеток, обеспечивая работу всех тканей организма.В этом субпродукте содержатся: медь, магний, фосфор, калий, марганец. Куриные желудки советуют употреблять тем, кто страдает анемией, так как железа в них более чем достаточно.
Лекарство для почек. Мы уже говорили о том, что куриные желудки — натуральный сорбент и хорошо помогают работе почек. Однако существует особый способ приготовления куриных желудков, который превратит их в лечебное средство.Отделяют пленку, котрая есть на куриных желудках, высушивают ее и измельчают до состояния порошка, который и является средством для растворения камней в почках.

Что сделать чтобы похудели быстро руки – как сделать, чтобы плечи у девушек стали худыми быстро в домашних условиях, правила питания, оптимальное меню, физические упражнения

Posted on 05.12.202020.01.2020 by alexxlab

Что делать чтобы похудели руки быстро

Каждая девушка хочет иметь стройную и красивую фигуру. Причем одной нужно убрать жир с боков, а другие хотят похудеть в руках. Если у вас пышная грудь, округлые руки красивой формы выглядят красиво. Но чаще наблюдаются складки и обвисшие мышцы. Решить проблему помогут физические упражнения, которые вернут мышцам тонус и уберут лишний жир.
Гимнастика для похудения рук
Если вы хотите, чтобы руки похудели, но не знаете, что делать, выполняйте комплекс упражнений. Конечно, они не простые, но помогут быстро прийти в форму. Сначала делайте разминку:
Мельница. Стоя, разведите руки в стороны. Выполняйте вращение кистями в обе стороны, постепенно подключая локтевой сустав, а затем и плечевой.
Боксирование. Для выполнения упражнения понадобятся легкие гантели. Возьмите их в руки и прижмите к груди. Затем начинайте боксировать, не забывая двигаться и ногами.
Упражнение делается сидя. С прямой спиной совершайте плечами вращательные движения — вперед и назад. Повторять по шестьдесят раз. Во время вращения ладони должны лежать на коленях.
Разминку можно завершить отжиманием от пола или стула, если позволяет физическая подготовка. Основной комплекс упражнений выполняется с гантелями или утяжелителями до двух килограмм. Повторять для каждой руки.
Стоя прямо. Руки с гантелями прижмите к талии так, чтобы ладони смотрели наружу. Медленно поднимайте их и опускайте. Далее сгибы и разгибы в быстром темпе.
Лежа, отведите руки в сторону, чтобы гантели не касались пола. Сводите их к груди и обратно.
Сидя, опустите руки с гантелями вдоль туловища. Поднимите их до уровня плеч, согните в локтях, затем обратно.
Все упражнения нужно делать медленно — вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы. Каждое начинайте с двадцати-тридцати повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Подберите для себя наиболее подходящий вариант. Последние три раза каждого упражнения должны быть тяжелыми. Не пугайтесь, если руки отекают и растут в размерах – это явление вызвано приливом крови и скоро пройдет. Не стоит делать очень много упражнений – это только навредит. При желании похудеть в руках быстро, используйте комплексную программу борьбы: питание, физические нагрузки и контрастный душ, запишитесь на танцы и массаж. Если все это сочетать, совсем скоро вы заметите положительные результаты. Не забывайте заботиться о состоянии кожи рук. Увлажняющие кремы и лосьоны помогут сохранить молодость и хорошо выглядеть.
Питание
В стремлении похудеть девушки садятся на самые строгие диеты. И совершенно зря — потерянные килограммы вернутся, а дряблость кожи рук станет еще заметнее. Лучшей диеты для похудения рук не существует, поэтому просто подберите для себя оптимальный вариант, а еще лучше правильно питаться всегда.
Перед едой обязательно пейте воду. Желательно, чтобы питание было дробным. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, зелень. Если через несколько дней их употребления вы заметили, что кисти рук похудели — значит, вы все делаете правильно и скоро похудеете.
Чтобы руки похудели, откажитесь от сладкого, жирной пищи, газированных напитков, алкоголя и консервов. Не менее вредно курение — накопившиеся в организме шлаки и плохой обмен веществ не лучшим образом отражаются на фигуре.
Похудению рук способствует белковая диета в сочетании с физическими упражнениями. Включите в свой рацион морепродукты, яйца, мясные, бобовые и молочные продукты. Овощи не только нормализуют пищеварение, но сжигают жиры, очищают кишечник. Среди фруктов отдайте предпочтение апельсинам, ананасам и яблокам. Майонезы и соусы замените заправками, для приготовления которых нежирный йогурт смешивается с рубленой зеленью. Можно использовать лимонный сок – это и полезно, и вкусно.
Обертывания для красоты рук
В борьбе с лишним весом девушки не всегда используют такую полезную процедуру, как обертывания. Делать их можно и на руках, рецептов достаточно много. Особой популярностью пользуются кофейные обертывания. Кофе не только поможет похудеть, но и улучшит состояние кожи рук: он снимает слой ороговевших клеток, устраняет отеки, заживляет мелкие раны. Для обертываний заварите крепкий молотый кофе. Когда он немного остынет, лишнюю жидкость уберите, а гущу нанесите на проблемные участки рук. Затем оберните пленкой и зафиксируйте бинтом.
Не менее эффективно шоколадное обертывание, причем используйте не сам шоколад, а какао-порошок. Последовательность действий та же.
Приложите немного усилий, и ваши руки обязательно похудеют. А в дальнейшем не забывайте правильно питаться, регулярно делайте физические упражнения, и проблема вас больше не коснется.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
Как похудеть в руках девушкам: упражнения

Автомобили

Бизнес

Дом и семья

Домашний уют

Духовное развитие

Еда и напитки

Закон

Здоровье

Интернет

Искусство и развлечения

Карьера

Компьютеры

Красота

Маркетинг

Мода

Новости и общество

Образование

Отношения

Публикации и написание статей

Путешествия

Реклама

Самосовершенствование

Спорт и Фитнес

Технологии

Финансы

Хобби

FB
Войти Здоровье или мода: можно ли зимой ходить с голыми лодыжками (мнение экспертов)
Что делать, чтобы похудели руки? Практические советы
Что делать, чтобы похудели руки? Такой вопрос часто задают не только пышные дамы, но и женщины с небольшим весом. Жир в области плеч и предплечий мешает созданию образа идеальной женщины. Но особо расстраиваться не стоит, следует просто заняться спортом и получить за достаточно короткий период желаемый результат. В первую очередь нужно обратить внимание на потребляемую пищу.
Правильное питание
Решая вопрос о том, что делать, чтобы похудели руки, следует провести анализ своего повседневного рациона. Проведите корректировку блюд, входящих в его состав. Ограничьте потребление майонезов, жирных соусов, картофеля, жареных блюд.
Исключите из меню мучные и кондитерские изделия, сладости. Готовьте мясо на пару или на гриле. Без использования дополнительных жиров для смазывания сковороды ваши блюда станут не только вкусными, но и полезными. Вместо вредных и очень калорийных конфет и шоколада ешьте больше свежих фруктов. В зимний период можно лакомиться сушеными фруктами и ягодами.
Замените майонезы и соусы в своем ежедневном меню салатными заправками, для приготовления которых используется нежирный йогурт и рубленая зелень. Можно поливать салаты свежевыжатым лимонным соком — это не только очень полезно, но и вкусно. Такое правильно составленное питание поможет в решении вопроса о том, что делать, чтобы похудели руки.
Базовая тренировка
Для того чтобы руки приобрели изящную и красивую форму, нужно обязательно их заставлять «работать». Грамотная тренировка способна вернуть им точеный вид. Какие упражнения, чтобы похудели руки, следует выполнять?
Упражнение первое
Для начала делайте мощные круговые движения. Для этого согните руки в локтях и приставьте кисти к плечам. Выполняйте вращения вперед на четыре счета. После этого делайте аналогичные вращения назад. Всего понадобится выполнить 10-12 повторений. Вращения выполняйте с максимальной амплитудой.
Упражнение второе
Возьмите в руки не слишком тяжелые гантели и встаньте, выпрямив спину и опустив руки вниз. Выполняйте разводку. Для этого поднимайте сразу две руки с утяжелителями через верх до уровня плеч. Поднимать гантели нужно резко, быстро, в верхней точке задержавшись на мгновение, затем медленно опускать их вниз.
Упражнение третье
Нет гантелей? Не страшно! Упражнения для того, чтобы похудели руки, можно выполнять и без отягощений. Отличным классическим способом будут отжимания. Можно делать их от пола. Для этого следует лечь на пол, поставив согнутые в локтях руки кистями около груди. Выполняйте подъемы прямого туловища при помощи силы рук вверх. Носки должны крепко стоять на полу, таз не поднимать и не опускать, держа ягодицы на одной линии с бедрами и спиной. Задержавшись в верхней точке, опуститься вниз. Более легким вариантом для решения вопроса о том, что делать, чтобы похудели руки, будут отжимания от невысокой скамейки или от табурета.
Сочетание правильного питания и комплекса упражнений для рук обязательно сделает их изящными и привлекательными!
Что делать, чтобы похудели руки 🚩 как быстро похудеть в руках 🚩 Уход за телом
Для борьбы или профилактики возрастных изменений кожи рук (обвисания, потери эластичности и упругости) стоит применять кардинальные меры. Нет, это не пластическая хирургия (которая, конечно, может помочь, но обойтись можно и без нее). Речь идет о физических упражнениях.
Регулярная нагрузка поможет в течение месяца улучшить состояние мышц и кожи рук, а через три месяца результат будет гораздо более видимым. Уделяйте упражнениям от 15 до 30 минут в день, не ленитесь, и вы поразитесь способности своего тела отвечать на нагрузки.
Попробуйте следующие упражнения, выберите наиболее подходящие для себя, составьте персональный комплекс, и наслаждайтесь работой над своим телом.
1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, свободная рука на поясе. Во вторую руку возьмите гантель весом от 1 до 2 килограмм. Вытяните гантель вверх, распрямив руку. Опускайте руку с гантелью вниз к плечам, заводя ее за голову, затем возвращайтесь в исходное положение. После нужного количества повторений смените руку. Делайте упражнение медленно, гантель опускайте максимально низко для большей нагрузки на мышцы.
2. Исходное положение — то же, руки по швам, прижаты к бедрам, в каждой — гантель. Сгибайте руки в локтях, поднимая гантели к плечам, затем опускайте снова вниз. Упражнение выполняется медленно.
3. Исходное положение — упор лежа, руки широко расставлены. Делайте отжимания, держа спину в прямом положении.
4. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки касаются плеч. Вытяните левую руку, потяните корпус вслед за ней, вернитесь в исходное положение. Повторите то же другой рукой.
5. Исходное положение — то же, в каждой руке по гантели, они прижаты в груди. Делайте выпад вперед левой ногой, одновременно выбрасывая правую руку. Смените руку и ногу. Упражнение похоже на пробивание стены.
Каждое упражнение повторяйте по 30 раз. Не спешите начинать с большого числа повторений, это тяжело и для вас, и для ваших мышц. Делайте максимально возможное количество повторений, постепенно увеличивая его.
Помимо физических упражнений, необходимо поддержать кожу и помочь ей прийти в тонус. Применяйте увлажняющие (для профилактики) и укрепляющие крема ежедневно. Принимайте контрастный душ, он помогает коже сохранять эластичность.
Что делать, чтобы похудели руки
Полные руки, дряблые подмышки – и вот вы уже не можете себе позволить одежду без рукавов. Даже если фигура в целом неплохая, чересчур объемные руки могут испортить все впечатление. Что делать, чтобы похудели руки? Ответ прост: нужно регулярно выполнять комплекс специальных упражнений.
Если присутствует лишний вес, то вполне вероятно, что после того, как вы сбросите лишнее, уйдет и объем в руках. Ограничьте себя в еде, занимайтесь физическими нагрузками, и результат не заставит себя долго ждать. Но бывают ситуации сложнее: когда проблемной является только определенная часть тела, в то время как другие части находятся в идеальной форме, и не нуждаются ни в похудении, ни в накачивании. Тогда следует решать конкретную проблему: что сделать, чтобы похудело лицо или ноги, руки, живот и т.д. по отдельности, не портя другие формы.
Что делать, чтобы похудели руки: основные рекомендации
Самые лучшие упражнения для рук – это упражнения с гантелями. Выполняйте все упражнения в быстром темпе с многократным повторением, вес гантелей должен быть небольшим (до 1,5 кг). При тяжелом весе и медленном темпе вы добьетесь обратного эффекта: мышцы накачаются, и руки станут еще объемнее. Комплекс упражнений прост: поднятие и опускание прямых рук, сгибание в локтях, горизонтальные и вертикальные махи.
Очень помогают придать рукам прекрасную форму танцы, особенно те, где большое значение уделяется рукам. Например, танец живота или индийские танцы. Занимаясь подобными танцами, вы не только придадите рукам желаемую форму, но и приобретете красоту и изящность в жестах, гибкость и силу рук, не перегружая мышцы. К тому же, танцевать намного интереснее и приятнее, чем делать изо дня в день однообразные упражнения, которые могут быстро надоесть.
На вопрос, что делать, чтобы руки похудели, есть еще один ответ: массаж. Про антицеллюлитный массаж для бедер знают все, но почему-то забывают, что такой же массаж можно делать и на руках. Правильный массаж, обертывания и применение специальных подтягивающих средств (крема, скрабы) помогут разбить жировые отложения и подтянуть кожу рук, не изменяя пропорции других частей тела.
Применение всех этих средств в комплексе приведет к наиболее быстрым и заметным результатам.
Если вы перепробовали массу способов, а похудеть так и не получается, стоит присмотреться к проверенной программе – “Зеленый кофе с имбирем”. Доказано! Результаты, полученные после курса применения, сохраняются навсегда, в отличие от других средств или физических упражнений. Безвозвратно сжигает жир меньше чем за 1 месяц! Натуральный, аутентичный, клинически протестированный Зеленый Кофе обладает антиоксидантным действием, которое предотвращает образование в организме свободных радикалов, пагубно влияющих на обменные процессы в клетках организма. Внимание! Только для Читателей Нашего сайта, – Самая низкая цена на Рынке, – “Успей заказать!”
Видео: 1) ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ-3 РУКИ
2) Упражнения для рук (без гантелей)
3) Упражнения для похудения рук с эластичной лентой

Как приготовить куриную грудку чтобы была мягкая и сочная – «Как пожарить куриную грудку на сковороде, чтобы она была сочной?» – Яндекс.Знатоки

Posted on 05.12.202031.12.2019 by alexxlab

Сочная куриная грудка на сковороде

Обожаю простые блюда из мяса, которые быстро готовятся и без лишних хлопот. Для таких блюд отлично подходит куриная грудка. Филе грудки можно разрезать на несколько кусочков, отбить и быстро обжарить на сковороде в масле или в пергаментной бумаге. Кусочки филе можно приготовить целиком в рукаве для запекания, фольге в духовке или просто на сковороде. Главное, чтобы грудка получилась сочной и вкусной. Уже делилась рецептами куриной грудки в пергаменте на сковороде и в фольге с овощами (ссылки даю ниже).

Сегодня будет сочная куриная грудка на сковороде в масле. Готовлю ее за 12 минут без предварительного маринования и отбивания. Рецепт очень простой. Посыпаю целые кусочки филе солью, черным перцем, сушеным чесноком, сладкой паприкой и готовлю в растительном масле по 6 минут с каждой стороны. Грудка получается потрясающе ароматной, нежной и очень красивой. Такое филе можно подать с любым гарниром.

Сочная куриная грудка на сковороде
Распечатать рецепт
Потрясающе сочная куриная грудка за 12 минут на сковороде. Без лишних хлопот и забот получается вкуснейшее куриное филе, которое можно подать с любым гарниром. Такое филе отлично подойдет для приготовления бутербродов, салатов и шаурмы. Для аромата и вкуса дополняю филе чесночным порошком, а для красоты сладкой паприкой. Филе при жарке становится ярким, сочным и потрясающе вкусным.
Порции Время подготовки
2 10 минут
Время приготовления
12 минут
Порции Время подготовки
2 10 минут
Время приготовления
12 минут
Сочная куриная грудка на сковороде
Распечатать рецепт
Потрясающе сочная куриная грудка за 12 минут на сковороде. Без лишних хлопот и забот получается вкуснейшее куриное филе, которое можно подать с любым гарниром. Такое филе отлично подойдет для приготовления бутербродов, салатов и шаурмы. Для аромата и вкуса дополняю филе чесночным порошком, а для красоты сладкой паприкой. Филе при жарке становится ярким, сочным и потрясающе вкусным.
Порции Время подготовки
2 10 минут
Время приготовления
12 минут
Порции Время подготовки
2 10 минут
Время приготовления
12 минут
Ингредиенты
Порции:
Инструкции
Для приготовления блюда беру целую грудку на кости весом 650 гр. Можно использовать и уже готовое филе. Хорошо грудку промываем и высушиваем бумажным полотенцем.

С подготовленной грудки снимаем кожу.

От центральной кости делаем небольшой отступ вправо, надрезаем острым длинным ножом и прорезаем косточку, которая находится с широкой стороны грудки. Затем нож уводим в сторону, аккуратно подрезаем филе и отделяем его от костей.

По такому принципу срезаем филе с левой стороны и получаем 2 больших кусочка. С нижней части этих кусков убираем малое филе и все готово к дальнейшей работе.

Кусочки грудки посыпаем со всех сторон солью, черным перцем и чесночным порошком. Сушеный чеснок будет давать чудесный вкус и аромат, а при жарке в отличие от свежего чеснока не будет подгорать и создавать неприятный вкус.

Чтобы филе получилось ярким, посыпаем его со всех сторон сладкой паприкой. Выраженного вкуса паприка не дает, но сделает мясо ярким и красивым.

Отправляем филе в специях в сковороду в масло. Закрываем крышкой, нагреваем на высокой температуре и готовим, с одной стороны, 6 минут. Во все стороны будут лететь брызги, поэтому крышку при жарке не открываем. Если кусочки филе берете большие, то время жарки увеличьте.

Через 6 минут кусочки переворачиваем, снова накрываем крышкой и готовим еще 6 минут. Затем снимаем с огня и оставляем филе в сковороде под крышкой, пока заканчиваем приготовление гарнира или пока его раскладываем на тарелки.

Вкуснейшие сочные кусочки грудки отправляем на тарелки с гарниром, поливаем сверху маслом из сковороды, посыпаем зеленью и сразу подаем на стол. Чтобы удобнее его было кушать, филе я порезала на средние кусочки. К такому филе на гарнир отлично подойдет лапша, спагетти, горох, рис или картофельное пюре. Приятного аппетита!!!

Примечания для рецепта
Как приготовить филе грудки в пергаменте на сковороде смотрите с пошаговыми фото здесь, а как приготовить филе в фольге с овощами здесь.
saveda.ru
Сочная куриная грудка, запеченная в духовке – 7 лучших рецептов приготовления
Что бы такого съесть, что бы похудеть? – мой любимый вопрос. 🙂 Я заметила, что как только соберусь скинуть пару килограмм к пляжному сезону, так сразу во мне просыпается здоровый, зверский аппетит! И что делать? Чем унять свой жор? Курочкой! Благодаря низкой калорийности и легкой усвояемости куриное мясо считается диетическим и входит в состав большинства диет.
Калорийность блюд из курицы составляет от 170 до 210 ккал на 100 грамм. Самой диетической частью считается грудка, а самой жирной – окорок (кстати, окорочка вкуснее именно с хрустящей корочкой, как их приготовить читайте здесь). Еще, к сожалению, во благо фигуре и здоровью, придется отказаться от хрустящей, зажаристой корочки, так нам рекомендуют диетологи.
Итак, у нас есть куриная грудка. Что бы такого вкусного из нее приготовить? А давайте запечем ее в духовочке. Но запечем так, чтобы мясо было сочным и мягким, просто таяло во рту. Будем худеть вкусно, мы же себя любим!
Диетическая сочная и нежная куриная грудка в фольге
Предлагаю вашему вниманию очень простой рецепт приготовления нежного диетического мяса. Секрет сочности грудки в том, что мы будем запекать ее в фольге, тогда она не пересушится, все ее соки остаются внутри. При желании за 10 минут до готовности можно раскрыть фольгу сверху и дать корочке на мясе слегка зарумяниться.
Для приготовления нам потребуется:
Куриная грудка – 1 шт.
Масло растительное – 2 ст.ложки
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Приправа для курицы – 1,5 ч. ложки
Фольга для запекания
1. Грудку моем и высушиваем бумажным полотенцем. Высушенное мясо солим, перчим, посыпаем приправой и поливаем растительным маслом.
2. Слегка втираем масло с приправами в мясо и оставляем на 1 час для маринования в прохладном месте. Лучше грудку накрыть или обернуть пленкой, чтоб она не теряла влагу пока пропитывается приправами.
3. Расстилаем фольгу в два слоя и укладываем на нее мясо. Заворачиваем конвертом, чтобы жидкость не вытекала.
4. В разогретую до 200 градусов духовку отправляем мясо на 40 минут.
5. Чтобы дать куриной грудке зарумяниться раскрываем фольгу, немного увеличиваем температуру и запекаем ее еще 10 минут.
6. Готовую грудку можно кушать самостоятельно или использовать для салатов.
Рецепт со сметаной
Очень простое, красивое и бюджетное блюдо. В этом рецепте мы возьмем грудку с костным скелетом и шкуркой. Спинку, ножки и крылья отправим на суп.
Сочность и мягкость мясу придаст жир под шкуркой, она же будет удерживать влагу внутри. Сметана придаст блюду молочный вкус, а чеснок – аппетитный запах. Перед такой грудкой невозможно устоять, да и не нужно.

Для приготовления нам потребуется:
Грудка куриная – 1 шт. (тушка без спинки, ножек и крыльев)
Сметана – 2 ст. ложки
Хмели-сунели – 1 ч. ложка
Паприка – 1 ч. ложка
Чеснок сушеный – 1 ч. ложка
Соль по вкусу
1. Перемешиваем сметану со всеми приправами и получаем маринад.
2. На грудке делаем надрезы, чтобы мясо лучше промариновалось.
3. Хорошо обмазываем сметаной с приправами мясо, как бы массажируя его.
4. Помещаем мясо в пакет с маринадом или накрываем пленкой и отправляем в холодильник на 8 часов.
5. Замаринованное мясо отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут.
6. Уменьшаем температуру в духовке до 180 градусов и запекаем еще 30 минут.
7. Достаем сочную, аппетитного вида грудку и подаем на стол с пылу с жару! Приятного аппетита!
Запекаем куриное филе с соевым соусом
Не так давно на наших кухнях появился соевый соус, который пришел к нам из восточных стран и быстро успел полюбиться. Для маринования мяса этот соус стал настоящей находкой: мясо становится мягким, а вкус насыщенным и глубоким.
В этом рецепте будем мариновать грудку в соевом соусе. Пикантности ей добавят зерна горчицы и чесночок.
Для приготовления нам потребуется:
Куриная грудка – 500 гр.
Соус соевый – 2 ст. ложки
Масло растительное – 2 ст. ложки
Соль – 1/2 ч. ложки
Семена горчицы – 1 ст. ложка
Приправа для курицы – 1/2 ч. ложки
Чеснок – 4 зубчика
1. Филе моем, обсушиваем бумажным полотенцем, посыпаем солью, приправой, зернами горчицы.
2. Чеснок измельчаем любым способом, смешиваем с соевым соусом и поливаем этим маринадом мясо.
3. Руками распределяем приправы равномерно, накрываем мясо пленкой или перекладываем в пакет и пусть грудка пропитается маринадом 1 час при комнатной температуре.
4. Курятину размещаем в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Сверху грудку поливаем растительным маслом.
5. Отправляем филе в разогретую до 200 градусов духовку на 35 минут. Дольше оставлять не нужно т.к. мясо станет сухим. Приятного аппетита!
Видео приготовления сочной грудки с горчицей
Очень простой рецепт приготовления, но в нем есть свой особый секрет. Он в правильном заворачивании мяса в фольгу.
Лучше один раз это увидеть, чем описывать своими словами. Смотрите видео рецепта под описанием продуктов.
Для приготовления нам потребуется:
Куриная грудка – 2 шт.
Соевый соус – 2 ст.л.
Французская горчица – 1 ст.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Чеснок – 2 зубчика
Имбирь, куркума, перец – 1/4 ч.л.
Соль по вкусу
Смотрите видео, повторяйте и кушайте вкусную и полезную еду:
Приятного аппетита!
Рецепт запекания куриного филе в рукаве
Я раньше не пользовалась рукавом для запекания, и очень зря. Удобство, простоту и пользу этого кухонного приспособления я оценила, когда запекла в нем картошку с овощами.
По сути запекание в рукаве очень похоже на запекание в фольге, но рукав мне нравится больше. В нем есть место для воздуха. Попробуйте приготовить куриную грудку, она получится сочной и нежной.
Для приготовления нам потребуется:
Филе куриное – 2 шт.
Травы прованские – 1/2 ч. ложки
Карри – 1/2 ч. ложки
Масло растительное – 2 ст. ложки
Перец, соль – по вкусу
Рукав для запекания
1. Делаем соус для курочки. Для этого в глубокой тарелке перемешиваем растительное масло, прованские травы, карри, перец, соль.
2. Филе моем и обсушиваем бумажным полотенцем.
3. Выкладываем мясо в миску с соусом и оставляем мариноваться на 10 минут.
4. Разогреваем сковороду и обжариваем грудки по 30 секунд с каждой стороны.
6. Помещаем филешки в рукав, завязываем его с двух сторон, делаем сверху надрезы (как в инструкции к рукаву) и отправляем в микроволновку на самую большую мощность на 6 минут. Можно запечь в духовке, примерно 25 минут.
7. Достаем готовое сочное, красивое мясо. Приятного аппетита!
Куриная грудка в духовке в сметанном соусе
Интересный рецепт, в котором филе заливается сверху сметанно-чесночным соусом и выпекается в духовке. Мясо просто не может быть сухим. А какой аромат…! Обязательно попробуйте приготовить, особенно если вы любите кисломолочные продукты.
Для приготовления нам потребуется:
Куриная грудка – 1 шт.
Сметана – 200 мл.
Сливки 10% – 50 мл.
Чеснок – 4 зубчика
Базилик сушеный – 1 ст.л.
Сыр – 50 гр.
Масло сливочное – 50 гр.
Соль – 1/4 ч.л.
Ниже смотрите подробный видео рецепт приготовления:
Приятного аппетита!
Сочное филе с сыром и помидорами Гармошка
В приготовлении куриной грудки самое важное, чтобы она получилась не сухая. В этом рецепте мясо гарантированно получится сочным и нежным. А еще это блюдо выглядит очень празднично, так что можно приготовить его для дорогих гостей. Ну и себя побаловать тоже можно и нужно.
Для приготовления нам потребуется:
Куриное филе – 4 шт.
Помидоры – 2-3 шт.
Сыр твердый (моцарелла) – 200 г.
Листья базилика – пучок
Масло оливковое – 2-3 ст.л.
Соль и перец по вкусу
Орегано – 1 ч.л.
Паприка – ½ ч.л.
1. Для начала моем и обсушиваем куриные грудки. Немного наискосок делаем в мясе надрезы, чтобы потом в них вложить сыр и помидоры. Примерно на 2/3 глубины.
2. Мясо солим, перчим, приправляем и поливаем оливковым маслом. Втираем масло с приправами в надрезы в мясе.
3. Сыр и помидоры нарезаем тонкими ломтиками.
4. В каждый надрез в грудке вкладывам кусочек сыра, кружок помидора и листик базилика.
5. Отправляем курочку в духовку разогретую до 190 градусов на 25 минут.
Смотрите видео приготовления куриной грудки «Гармошка» в духовке:
Приятного аппетита!
P.S. Понравились наши рецепты? Поделитесь с друзьями в соцсетях и оставьте Ваш отзыв и фото готового блюда в комментариях 🙂

Автор публикации
Комментарии: 1297Публикации: 418Регистрация: 04-09-2015
zdorovakrasiva.com
Как вкусно приготовить куриную грудку: 7 сочных рецептов
Куриная грудка – продукт диетический и полезный для похудения, правильного питания, детского меню и т.д. Но многие ее недолюбливают за то, что в процессе приготовления она становится сухой и безвкусной. Чаще ее просто отбивают, панируют и обжаривают на сковороде или запекают, используют в вареном виде для приготовления салатов и закусок. Поэтому возникает вопрос: как вкусно приготовить куриную грудку?
В этой статье мы рассмотрим несколько рецептов, по которым получится приготовить не только вкусное, но и полезное куриное филе. Ведь в ней содержится мало холестерина и при этом много белка, необходимого для организма, а так же витаминов и микроэлементов, важных для здоровья и хорошего самочувствия.
Если вы пытаетесь найти советы, как снизить аппетит, то данная статья вам в помощь.
КАК ПРИГОТОВИТЬ КУРИНУЮ ГРУДКУ
Вкусные рецепты куриной грудки в духовке:
Филе курицы очень легко приготовить в духовке, достаточно замариновать мясо в соусе. Затем выложить его в огнеупорную форму, чтобы оно равномерно пропеклось. Таким образом, у вас получится вкусно приготовить куриную грудку, которая понравится всей семье.
1. В корочке из перца и петрушки:
Аппетитная и пряная корочка сохранит сочность мяса и придаст особую изюминку запеченному мясу. Пряности и травы помогут приготовить вкусную куриную грудку.
Для приготовления потребуется:
4 куриных филе без костей и кожи;
3-4 зубчика чеснока;
Пучок петрушки;
1 красный остренький перчик;
Соль и растительное масло.
Приготовление:
Промыть и обсушить мясо, отбить его кухонным молоточком.
Измельчить очищенный от семян и плодоножки перец, зубчики чеснока и веточки петрушки погружным блендером или миксером.
Добавить в смесь соли и растительного масла и натереть филе.
Смазать форму для запекания маслом, выложить курицу, и поставить в разогретую до 180С духовку на 25 минут.
Подавать блюдо с гарниром из отварного риса. Приготовьте вкусную куриную грудку по данному рецепту, потому что он вам точно понравится.
2. В рукаве для запекания с картофелем:
Если запечь куриное филе в пакете вместе с ломтиками картофеля, то останется к обеду или ужину накрыть лишь на стол и порезать салатик. Просто, быстро сочно и вкусно!
Для приготовления потребуется:
850 гр. картофеля;
3 куриных филе;
Соль и черный перец;
Приправы и специи;
Растительное масло.
Приготовление:
Почистить клубни картофеля, нарезать его небольшими кубиками.
Куриное филе тоже порезать порционными кусочками и смешать с картофелем.
Переложить в пакет для запекания, добавить соли, специй и перца, влить немного масла и закрепить пакет специальным держателем.
Переложить рукав с содержимым в форму для запекания, сделать пару проколов сверху и отправить запекаться в горячую духовку при 180С на 1 час.
Через 40 минут запекания пакет можно разрезать, чтобы мясо с картофелем сверху подрумянилось. Так вы получите вкусную куриную грудку на своем столе.
3. Куриное филе в сметане:
Сделать курицу сочной и нежной можно, если запечь ее в сметане, а на гарнир подать к мясу рассыпчатый рис или гречку. Вашим родным обязательно понравится вкусная куриная грудка со сметаной, потому что это очень сочно!
Для приготовления потребуется:
2 куриных филе на кости;
Соль и специи;
200 гр. густой и жирной сметаны;
Немного растительного масла.
Приготовление:
Промыть филе и обсушить, сделать в грудке глубокие надрезы.
Мясо хорошо поперчить и посолить, добавить любимых приправ и специй и втереть специи.
Выложить курицу в смазанную маслом огнеупорную форму, выложить сверху сметану, разбавив ее, если нужно обычной водой.
Поставить запекаться в разогретую до 180С духовку на 65 минут, поливая время от времени сверху соком.
Достать из духовки мясо, снять с костей и подавать к столу.
4. Филе курицы в фольге:
Простое запекание в фольге позволит сэкономить время и силы, да и посуду после запекания курицы мыть не нужно. При этом вы сможете приготовить вкусную куриную грудку быстро и просто.
Для приготовления потребуется:
2-3 зубчика чеснока;
1 кг.куриного филе;
Соль и черный перец;
Сливочное и растительное масло.
Приготовление:
Куриное филе натереть смесью соли, перца и измельченного чеснока с добавлением размягченного сливочного масла.
Фольгу смазать растительным маслом, выложить мясо и завернуть все плотно.
Сделать несколько проколов для выхода пара, и переложив кулек с мясом на противень запекать 45 минут при температуре 200 С.
Для придания корочки за 10 минут до готовности фольгу сверху нужно развернуть.
5. В медовом соусе:
Порой традиционно приготовленная курица приедается, но есть еще один маринад – медовый, который хорошо размягчает мясо и делает его нежным. Куриная грудка получится вкусной и ароматной.
Для приготовления потребуется:
500 гр. куриного филе;
2 ст. ложки жидкого меда;
65 мл.соевого соуса;
Свежемолотый черный перец;
Растительное масло.
Приготовление:
Смешать соевый соус с медом и растительным маслом, добавить черного перца по вкусу.
Нарезать филе на небольшие кусочки, замариновать в соусе на пару часов.
Вместе с маринадом переложить курицу в огнеупорную форму, поставить в разогретую до 180С духовку и запекать45 минут.
Подавать такую курятину рекомендуется с простым овощным салатом с зеленью.
6. Запеченная в слоеном тесте с грибами и сыром:
Куриная грудка, запеченная в слоеном тесте для сохранения сочности и вкуса, отлично подойдет для праздничного стола в качестве горячего блюда или основной и сытной закуски.
Для приготовления потребуется:
Упаковка слоеного теста – 400 гр.;
Куриное филе – 1 кг;
Соль и черный молотый перец;
Твердый сыр – 400 гр.;
1 крупная луковица;
1 баночка маринованных грибов;
Любимые приправы – по желанию;
Немного растительного масла;
Желток для смазывания теста.
Приготовление:
Куриное филе немного отбить, посолить и приправить черным перцем и специями по вкусу.
Порезать лук и грибы и обжарить их в масле на разогретой сковороде.
Натереть любой твердый сыр и порезать свежую зелень.
Пласты размороженного слоеного теста раскатать и порезать на 2 части.
На каждую порцию теста выложить мясо, сверху обжаренные грибы и сыр с зеленью, подсолить и завернуть так, чтобы тесто не раскрылось при запекании.
Смазать желтком и переложить на противень.
Запекать в разогретой духовке около 45 минут при температуре 180С.
Подавать к столу можно в горячем виде, или охлажденном с салатом из свежих овощей.
7. Под сырной корочкой:
Приготовить сочное и нежное куриное филе можно в духовке, под аппетитной сырной корочкой. Данный рецепт понравится всем. Приготовьте вкусную куриную грудку под сырной корочкой. Порадуйте себя и близких.
Для приготовления потребуется:
2 куриных филе;
200 гр. сыра, который хорошо плавится;
2-3 зубчика чеснока;
0,5 ч. ложки сладкой паприки;
Соль и черный молотый перец;
Немного растительного масла;
85 гр. хорошего майонеза;
4 веточки петрушки.
Приготовление:
Выдавить через пресс или порезать ножом чеснок, измельчить свежую зелень.
Натереть сыр, смешать его с майонезом, зеленью и чесноком, посолить и приправить перцем, паприкой. Хорошо все перемешать.
Отбить филе, приправить солью и перцем и выложить на смазанный маслом противень.
Сверху разложить сырную начинку и поставить противень в разогретую до 180С духовку на 38-45 минут, пока корочка не станет хрустящей и золотистой.
Подавать лучше всего с картофельным воздушным пюре.

ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ВАРЕНОЙ КУРИНОЙ ГРУДКИ
Мало кто знает, что приготовить из вареной куриной грудки. Поэтому часто этот вид приготовления куриной грудки остается в стороне. А зря. Куриное филе в вареном виде часто используют для приготовления салатов и закусок, часто используют как начинку для блинчиков и драников, запеканок и т.д. Приготовить вареное куриное мясо, чтобы оно осталось сочным совсем несложно.
Нудно опустит филе на кости в горячую воду, добавить туда целую неочищенную от шелухи луковицу, лавровый лист и специи. Довести до кипения, прокипятить около 7 минут на небольшом огне. Снять кастрюлю с плиты, накрыть крышкой и укутать на полчаса. Этого времени хватит, чтобы мясо полностью приготовилось и осталось сочным и нежным.
Ну а далее его нужно достать и остудить, отделить кости и кожицу, и использовать куриное филе по своему усмотрению. Как видно, можно много всего приготовить из вареной куриной грудки. Доверьтесь своему вкусу и фантазии.

Мы рассмотрели много рецептов, как вкусно приготовить куриную грудку. Выберите свой самый любимый рецепт и наслаждайтесь трапезой. Заботьтесь о своем здоровье каждый день.
Если вас интересует правильное питание для похудения в домашних условиях, то переходите по выделенной ссылке на статью. Там вы узнаете много советов для вашего здоровья и стройности.
Возможно, вам понравится статья: рецепты блюд правильного питания.
Каждый день говорите себе – Я КРАСИВАЯ! Если вы хотите стать еще лучше и интереснее, то статья «как стать красивой» вам поможет преобразиться.

kak-stat-krasivoy.ru
Куриное филе на сковороде. Рецепты сочной и нежной куриной грудки
Куриное филе, грудка – это диетическое, нежное мясо, оно не требует большого времени на приготовление — можно сделать вкусный обед или ужин на скорую руку. Блюда из курицы – что может быть доступнее, вкуснее и полезнее? Поэтому они так популярны у населения.
И так как курочка на нашем столе частый гость, то и хозяйки готовят ее по-разному, чтобы однообразные блюда не надоедали родным и близким. Эта статья ответ на вопрос — что приготовить из куриного филе. В этой публикации представлены 17 простых и вкусных рецептов приготовления куриного филе на сковороде.
Дорогие читатели, сначала хочу Вас попросить немного уделить внимание и немного отойти от основной темы. Так как хочу напомнить вам о том, что совсем скоро 14 июня выйдет книга о том, как создать и вести свой собственный блог, примерно такой как у меня. Благодаря блогу вы сможете вести бизнес не выходя из дома, имея под рукой компьютер и выход в интернет. Все остальное вы найдёте в той самой книге, редактором которой является Денис Повага. Ранее мы уже с вами говорили об этом и на этом блоге был отдельный пост (если пропустили, то можете посмотреть в этой статье).
Сегодня 14 июня в День блогера, вы получаете ссылку на специальную страницу, откуда можно будет скачать бесплатно книгу, ограниченное время. В течении определенного времени, книга будет доступна, не пропустите этот важный момент, скачивайте прямо сейчас. Эта ссылка уже активна для бесплатного скачивания книги нажмите здесь. . А теперь вернемся к рецептам сочной и нежной куриной грудки на сковороде.
Куриное филе на сковороде в сметанном соусе
Самый простой и быстрый способ приготовления куриной грудки.
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт. (2 филе)
Сметана — 130 г
Соль, перец, кориандр по вкусу
Приготовление:

Нарезать филе небольшими кубиками.

Выложить нарезанное филе на разогретую сковороду с растительным маслом. Обжарить его на среднем огне, помешивая, до белого цвета. Затем присыпать солью и специями.

Перемешать, добавить сметану, еще раз перемешать и тушить на среднем огне под крышкой 20 минут. Блюдо готово.
Подавать с любым гарниром на ваш вкус. Так же можно сделать легкий зеленый салат, накрошив кубиками свежий огурец и добавив мелко покрошенную луковицу, мелко нарезанную зелень петрушки и укропа. Не забываем посолить и поперчить. Заправляем его двумя ложками оливкового масла.
Любителям лука и чеснока. Обжарить лук и затем выложить в сковороду к нему жариться кусочки курицы и далее тушить со сметаной. Затем за 5 минут до выключения добавить к курочке мелко покрошенные зубчики чеснока. Приятного аппетита!
Как приготовить нежное филе на сковороде со сметаной и грибами
Если приелся предыдущий рецепт, то для разнообразия добавьте ему грибной аромат. Универсальное блюдо для ужина или неожиданных гостей. Из грибов наилучшее сочетание с куриным мясом создают шампиньоны и лисички. При желании уже готовое блюдо можно запечь перед подачей, предварительно посыпав мягким сыром моцареллой, сулугуни.
Ингредиенты:
Филе курицы — 500 г
Грибы — 200 г
Сметана — 200 г
1 луковица
Приправы по вкусу
Приготовление:
Нарезаем лук полукольцами.
Шампиньоны ломтиками.
Филе-средними кусочками.
Обжарить, помешивая, лук и шампиньоны на сковороде около 10 минут.

Затем добавить в сковороду кусочки филе и обжарить их до белого цвета.
Посолить, посыпать специями и выложить в сковороду сметану. Хорошо перемешать и тушить под крышкой на среднем огне 20 минут.
Подавать с вашим любимым гарниром. Так же можете приготовить куриное филе с шампиньонами в сливках — готовьте с продуктами на ваш вкус! Приятного аппетита!
На заметку
Если берете замороженные грибы, то сначала обжарьте их до готовности не размораживая и только потом добавляйте к ним лук.
Простой рецепт приготовления филе курицы в сливочном соусе с карри
Можно просто потушить в сливках филе курицы. Но если вы любите индийские пряности, то обязательно приготовьте нежное куриное мясо в сливочном соусе с карри. Смесь пряностей «Карри» отлично сочетается с курицей, придает филе яркий, насыщенный цвет и неповторимый аромат.
Ингредиенты:
Куриное филе — 500 г
Сливки 10% -20% (или сметана 15%) — 200 г
Репчатый лук (средний) — 1 шт.
Карри — 1-2 ч. л.
Соль — по вкусу
Растительное масло — для жарки
Готовим мясо курицы в сливочном соусе с карри
Куриное филе помыть, обсушить бумажными салфетками и нарезать брусочками.

Нарезать мелко лучок.

Разогреть масло в сковороде. Выложить нарезанные кусочки курицы в сковороду и обжарить, помешивая, до их побеления.

Далее добавить в сковороду лук, перемешать и обжарить вместе с филе 2-3 минуты.

Затем посолить, добавить карри. И влить сливки 10%, размешать, довести до кипения.

Тушить на минимальном огне 20 минут без крышки, чтобы соус загустел. Великолепное ароматное, сочное блюдо в сливках с карри готово.
Подавать сразу после приготовления с гарниром из риса. Приятного аппетита!
Куриная грудка, фаршированная грибами и сыром, тушенная в сливках
Куриная грудка с начинкой по этому рецепту получается сочная, потому что тушится в сливках. Вы можете добавить своих любимых специй — например, немного тимьяна, базилика, розмарина по своему вкусу. Готовится блюдо очень легко и быстро и самое главное — очень вкусно.
Ингредиенты:
800 г куриного филе (3 половинки грудки)
300 г шампиньонов
150 г лука
50 г сыра
300-400 мл сливок (любых)
специи (по желанию)
соль
перец
растительное масло + 1 ст. л. сливочного (для жарки)
Как пожарить куриную грудку с грибами и сыром
Лук почистить, мелко порезать. На сковороде разогреть растительное масло и сливочное масло. Выложить лук, обжарить до легкой золотистости.

Грибы порезать тонкими пластинками, добавить в сковороду.

Перемешать, жарить до момента, когда полностью выпарится вся выделяющаяся жидкость и грибы слегка подрумянятся. Посолить и поперчить.

Приготовить начинку для грудки. Снять грибы со сковороды, к половине грибов добавить натертый на крупной терке сыр, перемешать.
Фаршируем грудку

С каждой грудки срезать малое филе, которое находится с нижней стороны. Затем с помощью маленького ножа сделать один продольный надрез на самой грудке, но, не прорезая до конца.

Далее сделать два глубоких боковых надреза углубляясь в стороны, и раскрыть грудку, получается большой карман. Посолить внутри и снаружи.

Вложить внутрь третью часть начинки, хорошо ее прижать.

Закрыть малым филе, вправляя его внутрь со всех сторон.

На сковороду добавить немного растительного масла, хорошо разогреть. Выложить грудки, фаршированной частью вниз, жарить примерно 5-7 минут до легкой золотистости снизу.

Перевернуть, жарить еще 5-7 минут.

Вернуть на сковороду оставшиеся грибы, влить сливки. Куриные грудки должны быть покрыты хотя бы на три четверти, при необходимости добавьте еще сливок. Посолить, по желанию, добавить специи, тушить на самом маленьком огне под крышкой примерно 15-20 минут.
Подавать фаршированные куриные грудки можно с любым гарниром по вкусу. Можно использовать гречку, булгур, макароны, картофельное пюре и т.п.
Получилась нежная и сочная курочка, аппетитная начинка и безумно вкусная подливка. Тем кто не любит грибы, можно попробовать фаршировать начинкой с яйцами отварными, смешать их с обжаренным луком, сыром и добавить сливочного масла. Приятного аппетита!
На заметку
Чем выше жирность сливок, тем меньше вероятность сворачивания. Блюдо со сливками нужно стараться тушить на самом маленьком огне, потому, что при активном кипении они часто сворачиваются.
Видео рецепт приготовления филе курицы в сливках с сыром
Этот рецепт подойдет и для праздничного стола, цельная грудка под сырной шапочкой выглядит очень аппетитно и красиво. Приятного аппетита!
Отбивные из куриной грудки в кляре с сыром
Приготовьте отбивные из куриной грудки, жаренные в кляре с сыром. Всего 20 минут — и вкусный ужин готов!
Ингредиенты:
Грудка одной курицы — 1 шт.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Масло растительное — 4 ст. л.
Для кляра:
Яйца куриные — 2-3 шт.
Соль — 1 щепотка
Мука — 2-3 ст. л.
Приготовление:

Куриное филе вымыть, обсушить, разрезать на порционные кусочки поперек волокон.

Кухонным молотком отбить подготовленное куриное филе.

Сделать кляр. Для этого в миску вбить яйца. Добавить соль, перец и муку. Хорошо взбить до однородности.

Разогреть сковороду, налить растительное масло. Кусочки куриного мяса обмакнуть в кляр, выложить в разогретое масло. Жарить на среднем огне до золотистости, сначала с одной стороны 3-5 минут.

А затем перевернуть куски, убавить огонь до минимума и посыпать мясо мелко натертым сыром. Закрыть крышкой сковороду на 5 минут. Сыр расплавится и аппетитное блюдо будет готово. Так пожарить все отбивные.

Отбивные из куриной грудки в кляре готовы. Подавать с любимым гарниром или овощами. Приятного аппетита!
Рецепт сочных куриных палочек в кефире на сковороде
Если вы ищите рецепт для приготовления куриного филе, то предлагаю сделать сочные куриные палочки по этому простому рецепту. Мясо получается нежным, мягким, ароматным и аппетитным. Готовится предельно просто, все ингредиенты доступны. Быстро, недорого и очень вкусно. И такое блюдо очень понравится детям, добавьте веселый зеленый горошек и они не устоят.
Ингредиенты:
Филе куриное — 2 шт.
Кефир — 1 стакан
Мука — 4-5 ст. л.
Чеснок — 2 зубчика
Масло растительное — 4-6 ст. л. (для обжаривания)
Кунжут — 1 ст. л. (для украшения)
Соль, перец — по вкусу
Как приготовить курицу в кефире на сковороде
Мясо нарезать на полоски поперек волокон.

В глубокую миску вылить кефир и положить в него полоски курицы. Мариновать от 15 минут до 8 часов. Чем дольше маринование, тем нежнее мясо. Удобно, например, замариновать курицу на ночь, тогда утром можно быстро пожарить палочки на завтрак. Или можно утром, уходя на работу положить мясо в кефир, чтобы после возвращение домой сразу приготовить ужин. А если времени очень мало, можно мариновать всего 15 минут: мясо будет не таким нежным, но все равно вкусным.

Полоски достать из кефира, обвалять в муке со всех сторон. Выложить на раскаленную сковородку с растительным маслом. Поджарить до зарумянивания с двух сторон, примерно по 3-4 минуты на каждую сторону.

Пока курица обжаривается, очистить 2 зубчика чеснока и мелко их порубить или раздавить с помощью чеснокодавилки. Готовые куриные палочки выложить на блюдо, перемешать с чесноком, посолить и поперчить по вкусу. Для украшения посыпать кунжутом. Подавать на стол горячими с гарниром, овощами, листовым салатом, зеленым горошком. Приятного аппетита!
Совет
Если мясо замариновать в соли, то оно в итоге станет слишком сухим и не таким сочным, как если бы мариновалось без соли. Так что лучше посолить его или непосредственно перед обжаркой, или уже после нее.
Как приготовить филе на гриле за 15 минут
Приятного аппетита!
Готовим грудку в соевом соусе на сковороде без масла
Если у вас есть в холодильнике куриное филе и немного соевого соуса, то этот простой рецепт вам пригодится. Филе получается сочным, приобретает красивый цвет при обжаривании на сковороде.
Ингредиенты:
Куриное филе — 2 шт.
Соевый соус — 2-3 ст. л.
Чеснок в порошке — 1 ч. л.
Растительное масло — 1 ст. л.
Кунжут — 1 ст. л.
Приготовление:

Нарезать филе небольшими кубиками.

Смешать в миске соевый соус, растительное масло и порошок чеснока.

В полученный маринад выложить кусочки курицы и оставить их мариноваться всего 10-15 минут.

Далее нагреть сковороду и выложить в нее мясо вместе с маринадом.
На заметку
Растительное масло для обжарки не добавляем, оно есть в маринаде. Не добавляем и соль, поскольку соевый соус соленый. Если соли вам недостаточно, добавьте при обжаривании мяса немного соевого соуса дополнительно в сковороду.
Обжарить, помешивая, мясо на сковороде до готовности 20-25 минут.

Приготовленное на сковороде куриное филе в соевом соусе подаем, посыпав кунжутом.

Можно промариновавшиеся в соевом маринаде кусочки куриного филе нанизать на шпажки и обжарить на сковороде-гриль. Блюдо получается быстро, просто и вкусно!
Подаем жаренную с соевым соусом куриную грудку с рисом, отварным картофелем или овощами. Приятного аппетита!
Куриное филе с черносливом в беконе
Аппетитные куриные рулетики в беконе полюбит вся семья. Заворачивайте в бекончик не только мясо, но и рыбку. Получится роскошное нарядное блюдо! Не удержалась, решила поделиться этим интересным рецептом. Он для следующей публикации- филе в духовке-очень вкусный, ароматный и полезный.
Ингредиенты:
800 г куриного филе
350 г сырокопчёного бекона
500 г зелёных яблок
100 г чернослива
2 луковицы
1 ст. л. яблочного уксуса
1 ст. л. зерновой горчицы
1 ст. л. острой горчицы
1 ст. л. жидкого мёда
2 ст. л. лимонного сока
соль, перец по вкусу
Как готовить рулетики из курицы в беконе
Яблоки вымыть, очистить, нарезать дольками и сбрызгнуть уксусом. Чернослив замочить в кипятке, если он этого требует, нарезать на кусочки. Лук очистить, измельчить и обжарить на сливочном масле до золотистого цвета. Соединяем яблоки, чернослив и лук.

Для заправки соединяем обе горчицы, мёд, сок лимона.

Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки и обматываем каждый беконом. Духовку разогреваем до 220 С.
Выкладываем в форму яблоки с черносливом и луком, на них курицу в беконе, поливаем заправкой и ставим в духовку на 20-25 минут.
Подавать ароматное блюдо можно прямо в форме, украсив зеленью, уверяю она останется пустой! Приятного аппетита!
Видео о том, как приготовить сочные куриные рулетики, завернутые в бекон на сковороде и на овощной подушке в духовке
Приятного аппетита!
Как пожарить сочное филе в ореховой панировке с сухарями
Блюдо очень быстро и просто готовится, а результат всегда великолепный!
Ингредиенты:
Куриное филе — 600 гр
Лимон — 1 шт.
Грецкие орехи — 50 гр
Паприка — 1 ч. л.
Панировочные сухари — 50 гр
Яйца — 2 шт.
Соль, перец по вкусу
Мука — 2 ст. л.
Приготовление сочных кусочков курицы в ореховой панировке
Снимаем на мелкой тёрочке цедру лимона и выжимаем сок из того же лимончика.
Филе взбрызгиваем лимонным соком, солим, перчим и отставляем в сторонку.

Орехи мелко рубим, соединяем их с цедрой лимона, паприкой и сухарями.

Яйца взбиваем с солью и перцем.

Итак, у нас 3 ёмкости, в которых: 1-мука, 2-яйца, 3-смесь с грецким орехом. Филе обваливаем сначала в 1, потом в 2, ну а потом в 3 панировке.

Обжариваем по 5-7 минут с каждой стороны. Подавать с зеленью и любимым гарниром. Очень вкусно так получается готовить и с кунжутом. Приятного аппетита!
Рецепт филе птицы в белом вине с красным перцем
Быстрый и проверенный рецепт куриного филе с помидорами и перцем.
Ингредиенты:
Куриное филе — 350 г
Лук репчатый — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 25 мл
Белое сухое вино — 50 г
Перец сладкий — 2 г
Перец чили свежий — 1 шт.
Петрушка свежая — 5 веточек
Помидоры — 2 шт.
Соль — 3 г
Чеснок — 1 зубчик
Приготовление:

Все составляющие нарезаем крупно. Куриное филе нарежьте соломкой.

Сладкий перец нарезаем крупной соломкой.

Крупными ломтиками лук.

В разогретом масле обжарим куриное филе до побеления, добавим соль и острый перец. Присыпем любимыми специями.

Затем выложим к филе нарезанные лук и перец. Жарьте, помешивая, 7 минут. Овощи не должны стать совсем мягкими.

Нарезанные помидоры смешайте с рубленым чесноком. Для тех, кто не любит чеснок, от него можно совсем отказаться.

Соедините помидоры с куриным филе и овощами. Жарьте ещё 10 минут. На этом этапе можно влить 50 граммов белого сухого вина. Вино добавляет тонкий вкус и аромат любым блюдам. Попробуйте на соль и добавьте, если её не хватает.

Завершающим этапом приготовления блюда является зелень. Нарежьте ту зелень, которая у вас есть и посыпьте ею блюдо. Подавать куриное филе с красным перцем предпочтительнее с отварным рисом. Приятного аппетита!
Куриное филе с апельсинами
Очень простой и в тоже время оригинальный рецепт куриного филе в апельсиновом соусе. Подается филе курицы с апельсиновым соусом, миндалем и рисом.
Ингредиенты:
Куриное филе — 2 шт.
Соль и черный молотый перец
Масло оливковое — 2 ст. л.
Мука — 1/4 стакана
Свежий апельсиновый сок — 3/4 стакана
Белое сухое вино — 1/2 стакана
Горчица — 2 ст. л.
Масло сливочное (охлажденное) — 4 ст. л.
Тонкие апельсиновые дольки — 8 шт.
Миндальные хлопья — 1/4 стакана
Петрушка свежая (измельченная) — 1 ст. л.
Как приготовить куриное филе с апельсинами
Каждое филе разрезать на 2 части, положить между двумя слоями пищевой пленки и отбить кухонным молоточком. Посолить и поперчить. Каждую куриную котлету обмакнуть в муке и обжарить на промасленной сковороде на среднем огне в течение 6-8 минут с каждой стороны. Переложить готовое мясо на тарелку.

Налить в ту же сковороду сок, вино и выложить горчицу. Кипятить 5 минут, затем уменьшить огонь.

Добавить сливочное масло, апельсиновые дольки и выложить в эту смесь жареное филе. Потушить куриное филе в апельсиновом соусе 1-2 минуты.
Подавать куриное филе под апельсиновым соусом, посыпав миндальными хлопьями и петрушкой, с гарниром из риса. Приятного аппетита!
Как готовить куриное филе в апельсиновом маринаде. Видео рецепт
Приятного аппетита!
Сочная курица по — грузински
Предлагаю разнообразить свой привычный стол курицей по-грузински.
Для приготовления блюда годятся любые части курицы, желательно без костей, можно и с костями. Лучше всего взять удобный сотейник для обжарки или антипригарную кастрюлю. Аджику можно использовать как сухую, так и консервированную.
Ингредиенты:
Аджика — 2 ст. л.
Кинза свежая — 0.5 пучок
Куриное филе — 650 г
Лук репчатый — 2 шт.
Перец сладкий — 1 шт.
Помидоры — 600 г
Соль — 1 щепотка
Чеснок
Смесь хмели-сунели — 1 ч. л.
Масло подсолнечное рафинированное — 4 ст. л.
Как приготовить курицу по-грузински
Лук нарезать тонкими полукольцами.

Курицу также нарезать удобными кусочками. В посуду сложить кусочки курицы, лук, добавить аджику, 1/2 часть хмели-сунели, 2 ложки растительного масла, соль по вкусу. Если у вас аджика не острая, то посыпать ещё красным перцем.

Хорошенько всё перемешать руками и оставить мариноваться минимум на 1 час.

Пока куриное филе маринуется нарезать квадратиками сладкий перец, измельчить чеснок и кинзу.

Измельчить помидоры.

В сотейнике разогреть оставшееся растительное масло и выложить маринованную курицу вместе с луком. Поджарить всё до побеления курицы.

В сотейнике образуется сок.

Добавить помидоры и тушить всё вместе 20-30 минут.

Затем положить нарезанный сладкий перец, оставшиеся хмели-сунели, измельчённую кинзу и чеснок. Потушить ещё минут 10. В сотейнике должен оставаться сок, а куриное мясо, при надавливании, должно легко распадаться на части.

Подавать ароматную курицу по-грузински можно как самостоятельное блюдо, с овощами или любым гарниром.
Приятного аппетита!
Надеюсь статья окажется полезной и каждый найдет свой рецепт приготовления нежного и сочного филе курицы на свой вкус. Радуйте своих близких разнообразием блюд на столе. Так же вам пригодятся на летние пикники рецепты шашлыков из свинины, курицы, рыбы на мангале и в домашних условиях. А на лето актуально множество вкусных рецептов окрошки на квасе, на кефире, на минералке, на сыворотке, на йогурте, на айране, на лимонном соке и воде. Готовьте с удовольствием! До новых встреч на моем блоге.
Так же Вам пригодятся рецепты вкусной заварной творожной пасхи и как покрасить яйца на Пасху красиво своими руками, приготовить кулич Краффин и пасхального кролика,   ароматные аппетитные куличи на праздничный стол. Хочу попросить Вас, если статья Вам понравилась и оказалась полезной, чтобы Вы поделились статьей со своими друзьями в социальных сетях, кнопки которых расположены как в самом верху статьи, так и внизу.
Поздравления
Поздравляю Вас с наступающим праздником! Вкусных и красивых куличей Вам на Пасху! На блоге Вас ждет музыкальное поздравление-открытка в стихах с Пасхой в рубрике Открытки. Желаю Вам добра, любви, мира, счастья и процветания!
P.S. Дорогие читатели, начинаю делать первые шаги на YouTube. Создала и настроила свой канал музыкальных поздравлений с праздниками. Поддержите меня на YouTube пожалуйста, посмотрите Мои первые видеоролики — музыкальное поздравление с 9 мая, Днем Победы, с 1 мая, с 1 апреля, Днем смеха и дурака, с Пасхой,  с 8 марта, с 23 февраля, с 14 февраля, Днем влюбленных, подпишитесь на канал, поставьте нравиться. Поделитесь с любимыми людьми музыкальным поздравлением в соцсетях. Теперь работы у меня прибавится, буду всех поздравлять с праздниками, а у нас их много!
P.S. Совсем скоро вся страна с гордостью будет отмечать 12 апреля День авиации и космонавтики. Столько сил вложено нашими мужественными космонавтами при освоении космического пространства. И Вас ждет на моем блоге музыкальная открытка-поздравление с этим замечательным праздником. Для людей постарше возраста это будет маленькое путешествие в прошлое, мир детства — вспомните великолепные душевные фильмы «Отроки во Вселенной», «Солярис», «Млечный путь». Красной нитью в них проходит надежда и мечта человечества — освоение космоса, других планет, миров, познание Вселенной. Приятного просмотра!
Дорогие читатели, еще одна важная и полезная новость от моего наставника по блоггингу Дениса Повага. Рекомендую тем, кто хочет зарабатывать: нажмите здесь
Автор публикации
не в сети 1 день
admin
0 Комментарии: 45Публикации: 224Регистрация: 19-02-2017
culinarygallery.ru
Топ-10 рецептов нежного и сочного куриного филе
Здравствуйте.
Продолжаем развивать тему приготовления сочной куриной грудки. Прошлая заметка была о запекании филе в духовке, а сегодня мы будем готовить грудку на сковороде. И снова наша основная цель- доказать, что белое куриное мясо совсем не обязательно получается сухим и жестким. Благодаря некоторым хитростям, его можно сделать сочным, нежным и тающим во рту.
И для этого не нужно иметь за плечами несколько лет кулинарной практики. Просто пошагово повторяйте описанные рецепты, представленные в виде описания с фото и все у вас получится в лучшем виде.
Куриная грудка на сковороде в сметанном соусе
Начнем с наиболее простого способа, который занимает меньше всего времени. Это грудка в сметанном соусе.
Ингредиенты:
Куриная грудка — 1 шт (2 филе)
Сметана — 130 г
Соль, перец, кориандр
Приготовление:
1. Грудку нарезаем кубиками размером около 2-3-х сантиметров.
2. Кладем мясо в разогретую сковороду с растительным маслом и обжариваем его на среднем огне до белого цвета, не забывая периодически помешивать.
3. Когда мясо побелеет, добавляем по пол чайной ложки соли и специй.
4. Перемешиваем, добавляем сметану, еще раз перемешиваем и тушим на среднем огне под крышкой в течение 20 минут.
Готово. Приятного аппетита!
Курица в сметанном соусе хорошо сочетается с абсолютно любым гарниром, будь то свежие или приготовленные овощи, макаронные изделия или рис
Нежное филе в сметане с грибами
Предыдущий рецепт можно немного усложнить и придать ему грибной аромат.
Ингредиенты:
Филе курицы — 500 г
Грибы — 200 г
Сметана — 200 г
1 луковица
Приправы по вкусу
Приготовление:
1. Обжариваем лук и грибы (в нашем случае шампиньоны) на сковороде. Для этого лук нарезаем полукольцами, а грибы- небольшими ломтиками. Обжарка производится на среднем огне в течение 10 минут с периодическим помешиванием.
Если берете замороженные грибы, то сначала обжарьте их до готовности не размораживая и только потом добавляйте к ним лук
2. Дальнейшие действия аналогичны предыдущему рецепту. Кладем в сковороду кусочки филе и обжариваем их до тех пор, пока мясо не станет белым. Затем добавляем соль, специи и сметану. Хорошенько размешиваем и оставляем тушиться под крышкой на среднем огне на 20 минут.
Готово. Приятного аппетита!
Простой рецепт курицы в сливочном соусе
А вот простейший вариант приготовления грудки в сливках. Никаких лишних ингредиентов. Очень удобно, когда хочется и быстро и вкусно.
Ингредиенты:
Куриная грудка — 2 шт (4 филе)
Жирные сливки — 100 мл
Кркума
Соль, перец
Приготовление:
1. В этот раз курицу нужно нарезать достаточно крупными кусками. Так, чтобы можно было при жарке переворачивать каждый отдельный кусочек.
2. Обжариваем филе на сковороде с растительным маслом на среднем огне.
Жарить нужно с двух сторон до золотистой корочки.
3. Когда золотистыми стали обе стороны, убавляем огонь до минимума и продолжаем жарку еще 10 минут, постоянно помешивая, после чего вливаем сливки и засыпаем куркуму. Перемешиваем.
4. Продолжаем жарить мясо еще несколько минут, постоянно помешивая. Как только сливки загустеют, блюдо готово.
Приятного аппетита!
Видео рецепт сочной грудки в сливках с сыром
А вот более сложный рецепт грудки в сливочном соусе с сыром. Он предполагает не только обжарку в сковородке, но и доведение до готовности в духовке. Это очень подходящий вариант для праздничного стола, потому что филе готовится цельным без разрезания на куски, поэтому внешний вид получается очень красивым.
Не пожалейте 2 минуты, посмотрите видео ролик, вам понравится.
Рецепт куриного филе в соусе из майонеза
Если в вашем холодильнике из соусов только майонез, то даже в этом случае есть возможность приготовить изысканное блюдо.
Ингредиенты:
Филе куриное — 600 г
Майонез — 350 г
Масло растительное — 150 мл
Вода — 100 мл
Зелень — по вкусу
Чеснок — 1 головка
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе разрезаем тонкими и длинными пластинами и обжариваем на сковороде с растительным маслом на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон.
2. Делаем майонезный соус, смешивая и взбивая воду с майонезом и добавив туда мелко рубленный чеснок. Полученный соус вливаем в сковороду с зазолотившейся курицей.
3. Затем накрываем сковороду крышкой и тушим мясо на среднем огне еще 15 минут. И готово. Легко и быстро. А главное вкусно.
Приятного аппетита!
Курица в соевом соусе на сковородке гриль без масла
Ну и закончить тему приготовления мяса в соусе я хочу рецептом филе в соевом соусе на сковороде гриль. Конечно, можно использовать и обычную сковороду, не тогда придется добавлять в нее растительное масло, что немного изменит вкус. А я еще хочу рассказать вам как приготовить к этому блюду соус «терияки», поэтому хотелось бы, чтобы вкус был максимально «чистым».
Ингредиенты:
Филе куриное — 400 г
Соевый соус — 2 ст.л.
Специи — по вкусу
Приготовление:
1. Филе промываем, высушиваем бумажным полотенцем и нарезаем полосками.
2. Мясо заливаем соевым соусом, добавляем специи для курицы, хорошо перемешиваем, накрываем пищевой пленкой и убираем в холодильник на 30-40 минут.
3. Разогреваем сковороду гриль и выкладываем на нее полоски курицы. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки.
4. Теперь готовим соус терияки. Нам понадобится соевый соус и обычный сахарный песок. В обычной сковороде разогреваем соевый соус на среднем огне, а затем добавляем сахар. Постоянно помешиваем и ждем пока смесь загустеет до состояния сметаны. Соус готов. Полейте им приготовленную курицу и почувствуйте себя как в ресторане азиатской кухни.
На 100 мл соевого соуса нужна 1 чайная ложка сахарного песка
Как пожарить куриную грудку в кляре с сыром
Следующий способ приготовления курицы на сковороде — это обжарка в кляре.
Вот очень вкусный рецепт кляра с сыром. Если сыра под рукой нет, то можно обойтись и без него, но с ним, конечно, вкуснее.
Ингредиенты:
Куриное филе — 400 г
Яйцо — 1 шт
Мука — 2 ст.л.
Соль и перец -по вкусу
Приготовление:
1. Курицу разрезаем на куски, удобные для вас для дальнейшей обжарки и отбиваем их с двух сторон.
2. Готовим кляр, смешав в одной миске яйцо, муку и соль с перцем.
3. Окунаем грудку в кляр и сразу же кладем ее в предварительно разогретую сковороду с растительным маслом.
4. Жарим с одной стороны на среднем огне в течение 5 минут, после чего переворачиваем куски.
5. После этого убавляем огонь до минимума и присыпаем мясо мелко натертым сыром.
После чего накрываем сковородку крышкой на 5 минут.
За это время сыр расплавится и блюдо будет готово.
Приятного аппетита!
Мягкая и сочная отбивная в панировочных сухарях
Еще один вид кляра — с панировочными сухарями. Получается хрустящая корочка и сочная начинка. Очень вкусно. И очень просто.
Ингредиенты:
Половинка куриной грудки (1 филе)
2 яйца
Мука —
Панировочные сухари
Чеснок — 3 зубчика
Соль, перец, кориандр
Приготовление:
1. Берем размороженное или охлажденное филе и разрезаем его пополам вдоль волокон.
Филе как-бы состоит из двух частей. Одна маленькая, она просто отрезается и используется как есть, а вторая большая- ее и нужно разрезать вдоль
2. Полученные тонкие ломтики мяса отбиваем с одной стороны.
3. Посыпаем филе специями.
4. Яйца разбиваем и размешиваем в отдельной тарелке. В отдельные же тарелки насыпаем муку и панировочные сухари.
5. Ну а дальше как в сказке про Конька-Горбунка: сначала обваливаем мясо в муке, потом окунаем в яйцо, а затем хорошенько присыпаем в панировочных сухарях.
6. Разогреваем сковороду, вливаем в нее растительное масло (можно добавить сливочное), раздавленные зубчики чеснока и выкладываем отбивные.
7. Так как отбивные достаточно тонкие, то их достаточно обжарить буквально по две минуты с каждой стороны.
Отбивные из куриной грудки готовы. Приятного аппетита!
Грудка в кляре на сковороде как во фритюре
И никак не могу пройти мимо этого рецепта. Он, конечно, совсем не полезный, но такой вкусный, что не включить его сюда просто преступление.
Ингредиенты:
Куриное филе — 1 шт
Яйцо — 1 шт
Вода теплая — 100 г
Соль — 1 щепотка
Мука — 200 г
Если вместо воды вы возьмете пиво, то получится невероятно ароматный пивной кляр
Приготовление:
1. Очень важно нарезать филе тонкими длинными полосками. Это позволит им с одной стороны прожариваться быстрее, а с другой- быть достаточно крупными, чтобы можно было готовить их по одному.
2. Кляр готовим смешивая яйцо, воду, муку и соль. Смесь должна получиться достаточно густой, консистенции как сметана.
3. Филе кладем в отдельную посудину с мукой и каждую полоску тщательно обваливаем в муке, после чего опускаем и обмазываем ее в приготовленном кляре.
4. Фритюрницу мы сделаем из обычной глубокой сковороды или кастрюли. Для этого просто вливаем в выбранную емкость столько растительного масла, чтобы в нем полностью утонули кусочки филе и разогреваем его на сильном огне.
В разогретое масло кладем куски мяса по одному. Если они слипаются в сковороде, отделяем их друг от друга вилкой.
5. Когда кляр станет золотистым, а масло начнет сильно шкворчать, это будет означать, что курица начала пускать сок. С этого момента засекаем одну минуту, после чего достаем получившиеся куриные палочки. На все про все уйдет около 6 минут.
Не кладите сразу все подготовленное мясо, готовьте небольшими порциями по 3-4 штуки, чтобы полоски не слипались между собой
6. Готовые палочки можно кушать сразу горячими, окуная в сырный или другой любимый соус. Только не обожгитесь.
Приятного аппетита!
Куриная грудка в беконе на сковороде без масла
Ну и мой самый любимый рецепт я оставил напоследок. Это курица в беконе. Замечательный рецепт для которого не нужно ничего, кроме филе и полосок бекона (их еще называют венгерскими). Это отличная закуска для праздничного стола.
Приготовление:
Все что нужно сделать — это взять тонкие полоски ветчины (продаются в любом супермаркете в вакуумной упаковке) и завернуть в них тонко нарезанные ломтики куриного филе.
А затем обжарить их на сковороде по 5-7 минут с каждой стороны на среднем огне. Масло добавлять в сковороду не надо, т.к. бекон выделит достаточно жира, чтобы мясо не пригорело.
Чтобы бекон не разворачивался, кладите рулетики на сковороду так, чтобы в первую очередь обжарилась та сторона, на которой торчит кончик завернутого бекона
Готово. Никаких сложностей и большого списка ингредиентов. А вкус при этом получается просто не передаваемый. Очень рекомендую вам приготовить эти куриные рулеты на праздничный стол ближайшего торжества.
Ну а моя десятка самых лучших рецептов куриной грудки на сковороде закончена.
Спасибо за внимание.
easywaylife.ru
Как приготовить сочную куриную грудку? Рецепт сочных куриных грудок :: SYL.ru
Куриная грудка высоко ценится всеми диетологами мира в силу того, что содержит много белка и практически всю коллекцию витаминов группы В, однако с точки зрения вкусовых качеств существует у нее ощутимый минус — сухость. Многие справляются с этой проблемой, обильно заправляя ее маслом и жирными соусами, но при этом общая полезность блюда стремится к нулю. Как приготовить сочную куриную грудку, которая не станет комом в горле?
Краткий ликбез
Куриное филе (грудку) не без оснований считают культовым продуктом для спортсменов, так как при энергетической ценности в 113 ккал она несет в себе почти 24 грамма белка и 2 грамма жира на 100 грамм веса. Также она прекрасно подойдет при формировании меню для людей, которые следят за своим весом или проходят процесс восстановления после болезни, так как сочетание минералов и витаминов, что в ней содержатся, способно поддержать как выздоравливающий организм, так и худеющий. Именно эту часть птицы рекомендуют на постоянной основе вводить в рацион всем без исключения, тогда как к тем же ножкам стоит отнестись с осторожностью, ибо это темное мясо содержит в 4 раза больше жира и в 2 раза меньше белка, нежели белое мясо грудки. Любой, даже самый въедливый, наблюдатель своих и чужих тарелок не сможет придраться к филе птицы с точки зрения пользы. Однако и тут не обошлось без «но» — в данном случае это откровенная сухость мяса. Как приготовить сочную куриную грудку так, чтобы не свести на нет все ее полезные свойства?
Секреты на кухне
Куриная грудка универсальна — из нее делают паштеты, ее готовят в качестве самостоятельного горячего блюда, добавляют в супы и салаты. В силу своего вкуса, изначально нейтрального, она прекрасно впитывает ароматы приправ и специй, находя себя в любой кухне. Но она практически не содержит жира, что становится одновременно как ее плюсом, так и минусом. Стоит неумело подойти к этому продукту, как куриная грудка, мягкая и сочная, превращается в неаппетитный кусок чего-то, отдаленно похожего на мясо, причем такой жесткости, что им без сомнений можно подошвы подбивать. Так как предотвратить высыхание куриного филе при готовке? Конечно, можно возместить недостаток жира, активно используя его в процессе приготовления грудки, но польза блюда при этом будет сомнительной. Как же сохранить баланс между вкусом и пользой?
«Запечатывание» мясного сока
Основной момент в том, что куску мяса необходимо обеспечить прочную, тонкую и вкусную оболочку, что предотвратит выделение сока.
Например, сочная куриная грудка на сковороде получится при использовании следующего рецепта:
куриное филе — 500 грамм;
тертый пармезан или любой другой «плавкий» твердый сыр — 50 грамм;
свежий белый хлеб — 1 ломтик;
яйцо куриное — 1 шт.;
любимые сухие специи — 1/2 ч. ложки;
оливковое масло для жарки — 2 ст. ложки;
соль, перец — по вкусу.
Грудку помойте, разделите на порционные кусочки. При желании немного отбейте для равномерной толщины (но не до прозрачности). Раскрошите ломтик хлеба в миску, добавьте специи, соль, перец и пармезан, перемешайте до однородности. В отдельной миске разболтайте яйцо. В сковороде с толстым дном разогрейте масло на среднем огне, параллельно с этим окуните кусочки грудки по очереди сначала в яйцо, а потом — в хлебно-сырную смесь. Обжаривайте в течение 3-5 минут с каждой стороны, время варьируйте в зависимости от толщины ломтика мяса. Готовность можно проверить, чуть проколов грудку — если сок показался прозрачным, то она готова. Снимите с огня и дайте «отдохнуть» в течение пары минут, после чего можно подавать. Вот как приготовить сочную куриную грудку буквально за 10 минут. Ее можно использовать в процессе приготовления салата «Цезарь».
«Запечатывание» и поддержание
Помимо поддержания естественного сока куриного филе, его можно дополнить извне соусами разной степени жирности — все зависит от ваших потребностей. Рассмотрим ниже рецепт легкой вариации данного метода, которым пользуется Софи Лорен.Он пригодится тем, кто предпочитает все запекать. Итак, нужно:
куриное филе — 500 грамм;
перец болгарский — 2 шт.;
чеснок — 2 зубчика;
тертый пармезан — 4 ст. ложки;
томатный соус готовый (домашний или покупной) — 250 грамм;
моцарелла — 100 грамм;
молотые сухари — 1 1/2 ч. ложки;
оливковое масло — 1 ст. ложка;
соль, перец — по вкусу.
Первым делом запеките целые болгарские перцы при температуре 200-210^оС до мягкости. Чуть остудите, снимите кожу и выньте семена. Разрежьте каждый на полоски шириной в пару сантиметров.
Чеснок очистите, порубите на мелкие кубики и поджарьте на масле до аппетитного запаха. Выложите нарезанные перцы, чуть обжарьте, добавьте сухари, пармезан и томатный соус. Томите все на небольшом огне в течение 10 минут.
Куриное филе разделите на порционные кусочки, выложите в форму для запекания. Сверху выложите томатно-перечную массу, закрывая мясо полностью. Последний слой — натертая на крупной терке моцарелла. Запекайте при температуре 180^оС в течение получаса. Вот и все, сочная куриная грудка в духовке готова!
Минимум калорий
Для людей, которые строго следят за рационом и не могут себе позволить панировку да сыр, а вареная грудка им при этом страшно приелась, существует более лояльный рецепт, в котором грудка да специи, а удовольствия от вкуса не меньше.
Понадобится:
куриное филе — 500 грамм;
любимые сухие специи/горчица в зернах/паста карри/аджика и прочее — по вкусу;
соль, перец — по вкусу.
Куриное филе разделить на порционные куски, отбить, намазать с каждой стороны специями, оставить на 5 минут. Разогреть сковороду с толстым дном (антипригарное или керамическое покрытие, на крайний случай — старый добрый чугун), выложить филе, посолить и поперчить прямо на сковороде, готовить по 3-5 минут с каждой стороны на среднем огне. Не переживайте, мясо не пригорит, а вы всегда будете знать, как приготовить сочную куриную грудку на скорую руку без вреда для талии и здоровья.
Что делать, если душа требует котлет?
Дать их ей! Но с оговорками. Несмотря на то что куриная грудка суховата сама по себе, в сочетании с прочими сочными и легкими продуктами она получается прекрасной. Например, куриные котлеты с добавлением капусты:
фарш из куриной грудки — 300 грамм;
лук — 1 шт.;
тушеная в собственном соку капуста — 300 грамм;
панировочные сухари или отруби для большей полезности — 2 ст. ложки;
соль, перец, специи — по вкусу.
Все составляющие смешать, положить на час в холодильник, после чего сформировать котлеты, обвалять в сухарях, поджарить или запечь. Все! Этот рецепт сочных куриных грудок элементарен, однако вкус вас наверняка порадует.
www.syl.ru
Как приготовить куриную грудку сочной и мягкой
Три важных правила при приготовлении сочной куриной грудки:
1. Никаких вилок и ножей для проверки готовности. Необходимо использовать деревянную лопатку при жарке, тушении и выпекании. Иначе сок выделится, и куриная грудка не получится сочной.
2. Соль добавляется в конце приготовления продукта, иначе она вытянет всю влагу.
3. Оставляйте готовое блюдо для настаивания минут на 20-30, тогда точно получится приготовить куриную грудку сочной и мягкой.
Несколько способов приготовления куриной грудки мягкой и сочной:
1. Маринование
Многие хозяйки используют различный маринад для того, чтобы грудка довольно хорошо пропиталась и насытилась. Для этого подойдут различные травы и специи, соусы и настой лимонного сока. Насыщение влагой зависит от длительности маринования, главное – все это время грудка должна храниться в холодном месте. Время насыщения – от 30 мин. до нескольких часов. Если время маринования ограничено, то лучше для маринада добавить побольше лимонного сока, он заблокирует выход влаги и можно в довольно короткий период приготовить куриную грудку сочной и мягкой.
2. Запекание
Для запекания целесообразно использовать фольгу. Вопреки распространенному убеждению, кожу с грудки снимать нельзя. Она поможет сохранить сок и не позволит аромату покинуть блюдо, а фольга станет еще одним гарантом того, что блюдо будет сочным.
3. Отваривание
Для приготовления с помощью такого традиционного метода потребуется замаринованную грудку, положить в пакет или плотно обернуть пищевой пленкой. Упакованную грудку положить в еще один пакет, не забыв при этом спустить весь воздух, и отваривать в кипящей воде.
Для того чтобы приготовить куриную грудку сочной и мягкой, достаточно немного поэкспериментировать. Добавлять соевый соус, пряности, овощи. При приготовлении куриной грудки в кляре повышается калорийность блюда, но тем не менее, она также получается очень сочной.
Напоследок рецепт вкусной куриной грудки:
Потребуется 2 куриные грудки, 2 луковицы среднего размера, сок лимона, 2 десертных ложки крахмала, немного сливочного и растительного масла, щепотка соли и соды.
Чтобы приготовить куриную грудку сочной и мягкой, ее нужно порезать на несколько частей и сложить в глубокую миску для маринования. Сверху выдавливается сок лимона, посыпается содой, снова сбрызгивается соком и посыпается крахмалом. Пока мясо маринуется, лук режется кольцами и обжаривается в масле. Уже замаринованное мясо обжаривается минут 10 в смеси лука и масла до готовности.
www.kakprosto.ru

Какая на ощупь должна быть щитовидная железа: Пальпация щитовидной железы: размеры, консистенция, оценка – Какая должна быть щитовидка на ощупь

Posted on 05.12.202005.02.2020 by alexxlab

Пальпация щитовидной железы: размеры, консистенция, оценка

Пальпация щитовидной железы остается самым доступным и простым способом обследования пациента – тем не менее, использовать этот метод диагностики должен только квалифицированный специалист. Кроме того, для диагностики важно подтвердить сведения, полученные при пальпации, другими методами инструментального и лабораторного исследования.

Увеличина ли щитовидная железа?

Щитовидная железа состоит из двух долей примерно одинакового размера, соединенных соединительнотканным перешейком. Доли расположены по обеим сторонам трахеи, а перешеек примыкает к передней ее стенке, срастаясь с тканями, ее окружающими, очень тесно (подробнее смотрите в здесь).

Вес щитовидной железы в норме расположен в пределах от 20 до 60 г, а размер каждой доли должен составлять от 5*2*1 до 8*4*3 см. При половом созревании наблюдается некоторое увеличение массы железы, а во время старения она наоборот, снижается. Размеры щитовидки у женщин, как правило, превышают размеры мужской железы, а во время беременности происходит ее увеличение, которое, как правило, возвращается в норму в течение полугода после родов.

Говорить об увеличении щитовидной железы (при относительно небольшой величине органа, что чаще встречается на начальной стадии заболеваний) можно только в том случае, когда гиперплазия органа превышает 10% возрастной нормы. Именно поэтому важно своевременное обращение за медицинской помощью при появлении любых признаков неблагополучия – врач знает правила пальпации щитовидной железы и может прочувствовать минимальные степени увеличения органа. Стоит помнить и о том, что нормальные размеры щитовидки не гарантируют отсутствия патологических изменений в органе – более, чем у 50% пациентов пальпаторные изменения в этой железе внутренней секреции выявить не удается.

Немного теории о работе щитовидной железы

Как вы наверняка знаете, щитовидной называется железа внутренней секреции, которая продуцирует гормоны, важные для поддержания гомеостаза.

Щитовидка является органом, который имеет максимальное кровоснабжение с хорошо развитой артериальной и венозной системой. Кровоснабжение осуществляется по четырем тиреоидным артериям (двум верхним и двум нижним), которые создают анастомозы.

Щитовидная железа отвечает за секрецию двух йодсодержащих гормонов – тироксина и трийодитронина (Т4 и Т3 соответственно) и одногогормона пептидной природы– кальцитонина. Тиреоидные гормоны участвуют в синтезе белков во многих органах и тканях в организме человека. Если концентрация гормонов выше нормы, то наблюдается снижение энергичности, появляется резкая утомляемость, сонливость.

С чего начинают обследование пациента?

Чтобы своевременно выявить причину заболевания и начать лечение, эндокринологи направляют на различные лабораторные и клинические исследования (анализы на гормоны, ультразвуковое исследование и т.д.). Данные процедуры определяют активность и функциональность щитовидной железы, от чего зависит возможность лечения без хирургического вмешательства или необходимость проведения операции.

Первичным способом исследования щитовидной железы считается пальпация. Она проводится эндокринологом во время обращения больного. Пальпация дает возможность на ощупь определить реальную величину железы, ее консистенцию, наличие узловых образований на щитовидке.

При проведении процедуры пациент должен лежать в расслабленном состоянии, чтобы сохранялось ровное и спокойное дыхание. Реакции больного на надавливания и поглаживания, за которыми внимательно следит врач, помогают визуально определить наличие множества заболеваний, вызванных нарушениями функционирования железы.

Любая патология щитовидной железы – следствие неправильной секреции тиреоидных гормонов, иногда переизбытком кальцитонина и простагландинов. Нормальной считается ситуация, при которой пропальпировать этот орган не удается. В медицинской практике известно пять степеней увеличения данного органа. Именно степень увеличения железы свидетельствует о наличии какого-либо заболевания.

Степени увеличения щитовидной железы:

Нулевая степень. Это естественные размеры щитовидной железы. При нулевой степени железа невидима при визуальном осмотре и не прощупывается (тяжело прощупывается у худых пациентов) во время пальпации.
Первая степень увеличения присуща тогда, когда во время глотания становится заметным перешеек, его же можно прощупать пальпаторно.
Вторая степень. При глотании четко становиться заметен перешеек, а увеличение долей щитовидной железы заметно при пальпации.
Третья степень. При данной степени увеличиваются обе доли щитовидки, поэтому она становится видна при визуальном осмотре. При процедуре пальпации легко определяются утолщения.
Четвертая степень утолщения – зоб имеет неприродные размеры, заметна асимметрия долей щитовидной железы, выпирание перешейка. Также наблюдается сдавливание соседствующих с щитовидкой тканей и органов, расположенных на шее. При надавливании возникают болевые ощущения. Кроме того, в этой ситуации у пациента может появляться хриплость голоса, ощущение сдавления в горле.
Пятая степень характерна тогда, когда размеры зоба превышают норму в несколько раз.

Пальпация является первым шагом к постановке точного диагноза.

Самостоятельная пальпация щитовидной железы

Многие пациенты полагают, что они сами могут самостоятельно контролировать изменение размеров щитовидной железы, и стараются прощупать ее самостоятельно. Врачи не советуют этого делать – в этой анатомической области расположено огромное количество кровеносных сосудов и нервных стволов, которые связаны с жизненно важными центрами организма. Именно поэтому при неудачной самостоятельной пальпации возможны неприятные ситуации, вплоть до остановки дыхания и резкого угнетения автоматизма сердца.

Человеку, далекому от медицины, стоит помнить о том, что косвенным признаком увеличения щитовидной железы становится ощущение того, что воротнички одежды, которые ранее были совершенно свободными, стали сдавливать шею, или появилось неприятное чувство сдавления в шее при попытках форсированного глотания (это больше заметно при глотании сухой пищи). В этом случае только консультация врача и проведение комплексного обследования поможет своевременно выявить заболевания щитовидной железы и своевременно назначить необходимое лечение.

Какая должна быть щитовидка на ощупь

Признаки, если увеличена щитовидка

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Увеличение щитовидной железы — это распространенная патология эндокринной системы, которая диагностируется и у мужчин, и у женщин, независимо от возраста.

Она опасна тем, что изменения, затронувшие орган, на начальных стадиях не всегда очевидны, то есть заболевание всегда начинается латентно.

Но это не означает, что следует игнорировать и оставлять увеличение железы без внимания. Нередко такие изменения говорят о тяжелых заболеваниях эндокринной системы.

К счастью причины увеличения щитовидной железы не всегда имеют патологическую основу, многое зависит от причин, которые спровоцировали это состояние.

Увеличение железы специалисты называют зобом.

Стадии увеличения щитовидной железы

Классификация зоба выглядит следующим образом:

первая стадия — щитовидка не увеличена, но внутри органа уже происходят изменения, определить которые можно лабораторным путем;
вторая стадия — орган немного увеличен, но пока не вызывает признаки деформации шеи, на этом этапе врач может заметить рост железы с помощью метода пальпации;
третья стадия — зоб отчетливо виден визуально со стороны, контуры шеи деформированы.

Помимо пальпации и осмотра, патологические изменения в эндокринном органе можно определить и по возникшим симптомам.

Например, об узловых изменениях в органе подскажут болезненные ощущения во время глотания.

Щитовидная железа должна сохранять подвижность, быть эластичной и мягкой на ощупь.

Если орган остается на одном месте и по консистенции становится плотным — речь идет о патологическом процессе, возможно даже о раке железы.

Любые изменения, такие как дискомфорт, появление болей, уплотнение и рост железы — нельзя оставлять без внимания.

При первых признаках неблагополучия нужно обратиться к эндокринологу, который назначит адекватное лечение.

Причины

Патологический рост щитовидки может быть вызван следующими причинами:

вредные условия труда;
неблагоприятная экологическая обстановка;
пагубные привычки: курение, алкоголь, наркомания;
нездоровое питание;
хронические заболевания: сахарный диабет, патологии желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, печени и почек;
стрессы, психоэмоциональные и физические нагрузки;
беременность, роды;
гормональные нарушения.

Щитовидная железа — это эндокринный орган, возникшие нарушения в котором отрицательно сказываются на работе всего организма.

Если она не будет выполнять в полном объеме свои функциональные возможности — это приведет к гормональным нарушениям в организме.

В первую очередь они отразятся на репродуктивном здоровье женщин и вызовут проблемы с общим самочувствием.

В основе роста железы всегда лежат гормональные изменения. У женщин чаще чем у мужчин возникают проблемы с щитовидкой.

Это обусловлено периодическими гормональными изменениями в их организме, повышенной эмоциональностью, слабостью иммунной системы, что может стать причиной осложнений.

К примеру, серьезными стрессами для щитовидки являются половое созревание, первая менструация, беременность, роды и наступление климакса.

Все эти серьезные события в жизни женщин делают эндокринную систему беззащитной перед периодическими гормональными всплесками и вызывают острый

Пальпация щитовидной железы: алгоритм и норма

Пальпация щитовидной железы – это обычная процедура диагностики с помощью прощупывания. Проводя ее, эндокринолог ощупывает горло пациента в месте, где расположена щитовидная железа. Методом пальпации можно диагностировать увеличение щитовидки, определить наличие в ней новообразований и других патологий. Чтобы правильно провести процедуру, необходимо соблюдать порядок осмотра и учитывать возрастные особенности пациента.

Что можно определить при пальпации щитовидки

Во время осмотра методом пальпации врач может определить такие важные моменты:

Размер органа. Увеличение является признаком зоба, гиперфункции, новообразований.
Структура. В норме щитовидная железа не имеет узелков и уплотнений, левая и правая доли одинакового размера. При нарушении этих показателей подозревают узловое диффузное воспаление.
Местная температура в области перешейка щитовидной железы. При воспалении температура кожи над щитовидкой будет повышена, поскольку орган находится сразу под кожей и влияет на ее состояние.
Болезненность при пальпации. В норме при аккуратной пальпации боли пациент не чувствует – только легкую степень дискомфорта. Боль при касании – признак воспаления, новообразований или других патологий органа.

Методом пальпации можно определить неполадки с щитовидкой до того, как они проявятся клиническими симптомами. Поэтому посещение эндокринолога для проверки состояния щитовидки – часть стандартной диспансеризации, проводимой раз в полгода.

Проведение процедуры

Перед тем как прощупать щитовидку, стоит вспомнить о ее чувствительности. Грубое надавливание провоцирует усиленный выброс гормонов в кровь, что чревато обострением болезни при увеличенной щитовидке.

Лучше не использовать метод пальпации в домашних условиях, доверив проверку размеров органа эндокринологу.
Что делает врач
Осмотр и пальпация щитовидной железы выполняется тремя методами. Во время проведения пальпации пациент сидит на стуле, а врач:
Располагается напротив, одну руку расположив на затылке обследуемого. Это необходимо для того, чтобы человек во время осмотра не дернулся в сторону или назад в случае сильной боли. Свободной рукой врач мягко ощупывает щитовидку, оценивая ее состояние.
Находится справа, левую руку расположив на затылке пациента. Большой палец правой расположен на горле пациента справа, остальные находятся слева.
Стоит сзади, положив большие пальцы обеих рук на затылок пациента. Оставшиеся пальцы пальпируют орган.
Алгоритм осмотра пациента с большой жировой или мышечной массой отличается. Его перед осмотром укладывают на кушетку. Прощупать железу под слоями мышц или жира намного сложней, чем у человека обычной комплекции.
Как прощупать щитовидную железу самостоятельно
При пальпации есть риск не только спровоцировать выброс гормонов в кровь, но и случайно сдавить сонную артерию. Для обследования щитовидки требуется знание анатомии горла, которого у обычного человека нет. Поэтому самостоятельно можно использовать другие методы проверки щитовидки:
Выпить воды перед зеркалом. При совершении глотательных движений на горле в районе ямочки у женщин или адамова яблока у мужчин не должно возникать бугорка.
Надеть одежду привычного размера с воротником. Если он кажется слишком тугим – вероятней всего, проблема с щитовидкой.
Обратить внимание на ощущения при разговоре, глотании. Если возникает першение и дискомфорт при отсутствии респираторных болезней – это сигнал о возможных проблемах с щитовидной железой.
После таких проверок необходимо посетить эндокринолога для обследования щитовидки. Если пальпация щитовидной железы в норме, то у першения в горле и боли при глотании другая причина появления – психогенные факторы, аллергия и т.д.
Особенности пальпации щитовидки у детей
Из-за низкого роста и неспособности сидеть на стуле, упираясь ногами в пол, детей обследуют стоя или укладывают на кушетку. При пальпации у грудничка ребенка удерживают на руках родители, а врач-эндокринолог осторожно осматривает шею.
Многие в детском возрасте боятся врачей, поэтому во время процедуры осмотра родители должны быть рядом с ребенком, чтобы успокоить его и уговорить не двигаться.
Как и у взрослых, у детей при нормальном состоянии щитовидная железа практически не прощупывается.
Дополнительные признаки изменений в щитовидке
Если щитовидная железа прощупывается как увеличенная или измененная новообразованием, человек уже мог столкнуться с патологиями, вызванными гормональным дисбалансом. Признаками неполадок с щитовидной железой являются:
беспричинный набор или потеря массы тела за короткий промежуток времени;
головокружение, слабость, утомляемость и раздражительность;
ослабление иммунитета, из-за чего понижается устойчивость ко всем болезням.
Что делать, если обнаружили увеличение железы
Результат пальпирования – не основание для постановки диагноза. Чтобы установить причину проблемы, нужно пройти:
После всех обследований устанавливается диагноз. Врач назначает терапию для понижения или повышения уровня гормонов в крови, а также хирургическое вмешательство при образованиях в щитовидке.
Как проверить щитовидную железу: способы, рекомендации :: SYL.ru
На состояние организма человека оказывают влияние особые биологические вещества – гормоны, дисбаланс которых приводит к развитию различных патологических состояний. Расстройства щитовидной железы длительный период не имеют ярко выраженной симптоматики и чаще всего встречается у женской половины населения. Причину такого явления связывают с частыми гормональными сбоями, большей эмоциональностью, беременностью и родами.
Общая информация
Щитовидная железа является органом, который вырабатывает гормоны. Ее роль – регулировать метаболические процессы в организме человека. Железа расположена в области шеи, спереди. Она вырабатывает три основных гормональных вещества: трийодтиронин, тироксин, кальцитонин, при избытке или недостатке которых может нарушиться работа многих внутренних органов.
Первые два оказывают влияние на иммунитет и поддерживают в норме психологическое и физическое состояние человека, последний – регулирует содержание кальция. При неправильной работе нарушается обмен веществ. А где проверить щитовидную железу? В первую очередь необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства к участковому доктору. Кроме того, проверить орган можно самостоятельно, а также в любом коммерческом медицинском центре.
Симптомы развития патологии щитовидной железы
При ухудшении общего состояния человека надо обратить внимание на следующие признаки:
раздражительность;
головные боли;
изменения веса тела;
плохой сон;
выпадение волос;
потливость или, наоборот, сухость кожных покровов;
учащенное или редкое сердцебиение;
проблемы с памятью;
появление отеков;
затрудненное глотание и дыхание;
частые болезни;
низкий гемоглобин;
дрожь в конечностях;
нарушение менструального цикла у женщин и снижение потенции у мужчин.
Для выявления причины плохого самочувствия необходимо обратиться к лечащему доктору, который при необходимости направит к эндокринологу. Это врач, проверяющий щитовидную железу. Людям, находящимся в группе риска, следует проходить обследование ежегодно, а остальным – каждые три года.
Как проверить щитовидную железу в домашних условиях?
Каждый может самостоятельно выяснить, нет ли у него проблем со щитовидной железой.
Для этого, запрокинув голову назад, сделать глоток воды. При глотании наложить пальцы руки на область шеи между ключицей и кадыком: почувствовали выпуклость или неровность – обратитесь к врачу.
Нанесите йодную сетку на зону шеи. Исчезновение ее через три часа свидетельствует о том, что в организме недостаточное содержание йода. Сетка не пропадает и после семи часов – избыток йода. Йодная сетка видна от четырех до пяти часов – все в норме. Заметили отклонения, необходимо посоветоваться с медицинским работником.
Причины, способствующие возникновению заболевания щитовидной железы
Среди основных причин развития этой патологии выделяют:
предрасположенность на генном уровне;
длительный стресс;
постоянный прием некоторых лекарственных средств, оказывающих влияние на функции щитовидной железы;
недостаточное потребление витаминов и микроэлементов с продуктами питания, в особенности йода;
хронические инфекции органов дыхания;
кариозные зубы;
патология в половой сфере, связанная с дисбалансом гормонального статуса;
на территории проживания повышенный радиоактивный уровень.
Способы диагностики органа
Как проверить щитовидную железу в самом начале заболевания? В этот период обычно никаких видимых изменений не совершается и для того, чтобы убедиться в точности диагноза, делают УЗИ железы и назначают анализ крови на концентрацию гормонов. При узловом зобе дополнительно берут биопсию для исключения злокачественной опухоли. Для правильного определения уровня тиреоидных гормонов анализ крови необходимо сдавать на голодный желудок. Благодаря их результатам медицинский работник может установить точный диагноз и назначить необходимую медикаментозную терапию.
Ультразвуковое обследование, которое проводит специалист с помощью особого аппарата, позволяет определить точные размеры щитовидной железы и выявить узловые образования, если таковые имеются.
Биопсия является гистологическим исследованием, в результате которого берется кусочек органа для проведения проверки на доброкачественный или злокачественный характер узлового образования.
После полного обследования лечащий врач ставит диагноз и назначает курс лечения, который может быть медикаментозным или потребует хирургического вмешательства.
При консервативном методе лечения пациент принимает йодсодержащие препараты, помогающие регулировать концентрацию гормонов.
Лабораторные исследования, проводимые в медицинском учреждении
Какие анализы сдать, чтобы проверить щитовидную железу? Доктор назначает биохимический анализ крови на гормональные вещества: трийодтиронин (T3), тироксин (T4) и тиреотропный гормон гипофиза, сокращенное название ТТГ, который и отвечает за работу щитовидной железы. Дополнительно может быть назначено и выявление антител к тиреоглобулину, а также на кальцитонин. Выполняются эти виды исследования натощак. Для достоверности результатов следует тщательно подготовиться:
за 30 дней до сдачи биоматериала отказываются от приема лекарственных средств, в которых содержатся исследуемые гормональные вещества;
за 7 дней перестают употреблять продукты и биологические добавки, в состав которых может входить йод;
за сутки избегают любых волнений, стрессов, физических нагрузок;
за 12 часов воздерживаются от пищи и воды.
Важно помнить, что при проведении курса гормонотерапии проводить исследование на Т3 и Т4 не имеет смысла, исключение составляет только анализ на ТТГ, так как по обнаруженному количеству этого гормона судят об эффективности назначенной медикаментозной терапии.
Инструментальные методы проверки
Ультразвуковое исследование. Этот способ позволяет получить полное представление об органе, включая размеры, структуру, кровоснабжение, наличие узлов. По времени процедура занимает около 12 минут.
Сцинтиграфия. Как проверить щитовидную железу этим методом? Непосредственно перед обследованием пациенту дают выпить препарат, содержащий радиоактивный йод, который моментально проникает в щитовидную железу. С помощью специального датчика фиксируется состояние органа, и информация в виде изображения выводится на монитор. Проблемные зоны окрашены сине-красной цветовой гаммой.
Компьютерная томография. Назначается в редких случаях для уточнения диагноза.
Магниторезонансная томография. Выполняется с целью подтверждения, а также для дифференцированной диагностики сложной патологии.
Биопсия. Назначается при обнаружении узла неизвестной этиологии. Этот метод позволяет подтвердить или опровергнуть злокачественное новообразование. Существует несколько способов взятия пункции: тонкоигольный и толстоигольный. Последний вариант считается наиболее информативным. Манипуляция по времени занимает около 25 минут. Процедура довольно болезненная.
Как проверить щитовидную железу и какой вид обследования назначить, решает только доктор-эндокринолог. Проходить все виды исследований нецелесообразно. В некоторых случаях медицинские работники направляют пациентов только на ультразвук или сцинтиграфию.
Самостоятельная проверка
Как проверить щитовидную железу в домашних условиях? Существует два способа:
Визуальный. Подойти к зеркалу, закинуть голову и внимательно осмотреть отражение шеи. В нормальном состоянии шея симметричная, кожные покровы без изменений, движение кадыка видно при проглатывании. В случае если наблюдается увеличение нижней части шеи, присутствуют поперечные складки на ней, кожные покровы красноватые и одутловатые, при проглатывании не видно движений перешейка, то, скорее всего, это признаки патологических изменений в железе и требуется консультация врача специалиста.
Ощупывание руками. Кисти рук помещают на шею с обеих сторон перешейка, далее надо сглотнуть и почувствовав его вершину, спустить руки чуть ниже и нащупать уплотнения. В норме они должны быть небольшие и неболезненные при легком надавливании.
Какой врач проверяет щитовидную железу? При подозрениях на проблемы с органом следует обратиться к доктору. Первоначальный визит может быть к участковому терапевту. Он проведет пальпацию железы и определит, есть ли изменения и при необходимости направит к специалисту. Выставляет диагноз, назначает необходимые обследования и лечение только врач-эндокринолог.
Женщины, имеющие нарушение гормонального сбоя, интересуются о том, как проверить щитовидную железу и какие анализы необходимо сдать. В таких случаях доктор назначает биохимию крови на концентрацию гормонов ТТГ, Т3, Т4, по результатам которого выставляет диагноз. Особенно актуально это исследование во время беременности, так как эти гормональные вещества оказывают влияние на развитие плода. При необходимости медицинский работник назначит соответствующее лечение.
Как проверить щитовидную железу: анализы
Исследование крови на гормоны щитовидной железы показывает нормальное значение гормонов или отклонения от допустимых значений. Увеличение или снижение концентрации тироксина, трийодтиронина, тиреотропного гормона по результатам лабораторных исследований свидетельствует о патологии в органе. Гипертиреоз – это усиленная выработка гормональных веществ, а гипотиреоз — наоборот.
В результате исследования выявляется количество трийодтиронина и тироксина как в свободном, так и в связанном виде. Определяется и уровень кальцитонина, который принимает активное участие в кальциево-фосфорном метаболизме. Влияние на работу щитовидной железы оказывает и гормональное вещество тиреотропин, выработка которого осуществляется гипофизом, поэтому определение его концентрации также важно. Для того чтобы проверить щитовидную железу, какие анализы нужны для всестороннего обследования, кроме определения концентрации гормонов, интересуются пациенты. Дополнительно выявляется количество некоторых белков, связанных с нормальной работой органа:
Тиреоглобулина и антител к нему. При новообразованиях уровень вещества увеличивается.
Тироксинсвязывающего глобулина. С его помощью можно оценить функциональное состояние железы.
Антител к тиреоидной пероксидазе.
Анализы на вышеперечисленные показатели помогают эндокринологу получить информацию, необходимую для точной диагностики патологии и контроля проводимой терапии.
Подведение итогов
Как проверить щитовидную железу, подробно изложено выше. Она является важным органом для правильной работы организма. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при малейших отклонениях от нормы обращаться к врачу. Лечение на ранних стадиях дает хорошие результаты, а запущенная болезнь может привести к тяжелым осложнениям.
Какая должна быть щитовидная железа на ощупь. Общие симптомы заболеваний щитовидной железы. Пальпация щитовидной железы
Пальпация щитовидной железы представляет собой способ обследования пациента, при помощи которого врач может определить патологии в органе. На данный момент этот способ диагностирования является основным при заболеваниях щитовидки.
Пальпация щитовидной железы дает возможность врачу определить размеры секрета, изменения в нем, структуру и степень патологии. О том, как прощупать щитовидную железу самостоятельно, а также о технике обследования в клинике будет рассказано в данной статье.
Если железы в норме, то они не приносят пациенту неприятных ощущений. Но если щитовидку поразила инфекция, то это требует срочного и обязательного лечения. Надо посетить клинику и провести обследование. Обычно определяется патология при пальпации.
Такую процедуру также можно провести и самостоятельно в домашних условиях. Пальпируя, надо знать определенные моменты проведения процедуры. Нащупать щитовидку можно самостоятельно и определить ее размеры. Прощупыванием также можно определить наличие других патологий в органе.
Пальпируется щитовидка обычно перед зеркалом. Прощупываться орган должен целиком. Пальпировать рекомендуется днем. При ощупывании также можно проверить наличие опухолей щитовидке.
Стоит отметить, что при проведении таких процедур иногда бывает тяжело самостоятельно определить патологию в железе, прощупывая ее. Если нащупывается какое-то изменение в структуре органа, то это должно стать причиной для немедленного посещения врача. Это даст возможность специалисту точно поставить диагноз и назначить терапию на ранней стадии патологии.
ЖВС и ее особенности
Железа начинает развиваться у ребенка еще в утробе матери. Уже в конце беременности орган может самостоятельно у малыша вырабатывать гормоны и йод. После рождения секрет принимает активное участие в росте и формировании тела.
Важно! Расположен орган в шее, что дает возможность ощупывать его пальцами. Размеры его небольшие.
Рядом со щитовидкой расположены:
Вены.
Аорта.
Артерии.
Пищевод.
Нервы.
Состоит щитовидка из двух частей, которые соединены между собой. С возрастом орган может опускаться.
Пальпация
Этот метод диагностирования щитовидки используется уже давно. Процедуру рекомендовано проводить при участии специалиста. Прощупывается при этом весь орган. У метода есть такие преимущества:
Доступность.
Простота.
Возможность получить максимально информации о состоянии органа.
Когда врач проводит пальпацию, то он может определить структуру щитовидки, наличие изменений в ней, болезненность, однородность и подвижность.
Важно! Врачи говорят, что такой метод диагностирования не можно считать точным на 100%, так как информация может искажаться тканями, которые находятся возле секрета. Для точного определения патологии потребуется сдавать дополнительные анализы.
Пальпация проводится двумя этапами. Сначала врач ощупывает верхние слои секрета. Потом проводится глубокая пальпация.
Во время процедуры пациент должен лежать или сидеть. При этом все мышцы шеи у него должны быть расслаблены.
Что дает пальпация?
Когда заболевает эндокринная система в организме, то это негативно сказывается на состоянии человека. У него появляются различные недуги. Некоторые патологии представляют большую опасность, так как могут на начальной степени протекать без симптоматики.
Заболеть щитовидка может по таким причинам:
Наследственность.
Малое количество йода в организме.
Повышенная радиация.
Важно! При помощи пальпации обычно определяются изменения в органе. Точный диагноз ставится после прохождения пациентом дополнительных тестов.
Пальпация помогает врачу определить:
Эластичность секрета.
Степень подвижности.
Наличие узлов.
Размеры.
Структуру.
Результаты пальпации
При нормальном состоянии щитовидки она имеет небольшие размеры и незаметна визуально. Также ее в нормальном состоянии тяжело прощупать. На здоровой железе при ощупывании не должно быть никаких уплотнений и узлов. Если у врача при пальпации возникнут подозрения на заболевание органа, то он назначает пациенту дополнительное обследование.
Стадии заболевания:
Изменения в структуре щитовидки не заметны визуально.
Можно прощупать сторонние образования на органе при пальпации.
Заметно увеличение секрета при осмотре.
Происходит деформация шеи.
Щитовидка сдавливает ткани и органы, которые расположены рядом.
Пальпация у детей: особенности
У ребенка процедура проводится по тем же правилам, что и у взрослых. Но тут врач должен совершать все манипуляции максимально осторожно, чтобы не повредить другие ткани, которые еще не так развиты.
Ребенок во время процедуры не должен нервничать и напрягаться. Потому родители должны быть рядом, чтобы его успокоить. Процедура занимает 2-3 минуты и не вызовет боли у малыша.
Заключение
Когда заболевает щитовидная железа, пальпация не может дать врачу понять на 100%, что орган не правильно работает. Даже после самого тщательного обследования таким способом у врача остаются сомнения.
В таком случае больному назначаются другие способы диагностирования. Это может быть сдача крови на определение количества гормонов в ней, или УЗИ, что дает возможность увидеть изменения в органе с большой точностью.
Из сказанного можно сделать вывод, что пальпация представляет собой первичный метод обследования. Занимает он не много времени и не вызывает неприятных ощущений у пациента.
Если проходить такое обследование периодически, то есть все шансы на то, чтобы патологии в органе выявить на ранних порах и вовремя начать лечение. Это даст возможность быстрее избавиться от заболевания и предупредить проявление осложнений.
Шею осматривают со всех сторон при прямом и боковом освещении. Обращают внимание на ее форму, контуры, наличие изменений кожи, отечности, набухания вен, пульсации сонных артерий, а также на положение гортани и трахеи, которые при необходимости исследуют пальпаторно.
Короткая и толстая шея характерна для гиперстеников, больных ожирением, микседемой и эмфиземой легких. У женщин, страдающих отсутствием половой хромосомы (синдром Шерешевского-Тернера), шея также укорочена с крыловидными кожными складками, идущими от головы к плечам. При этом наблюдается низкая граница роста волос на шее сзади и более низкое, чем в норме, расположение ушных раковин. Утолщение шеи при обычной ее длине бывает у больных акромегалией.
Равномерное увеличение объема шеи, ее утолщение и набухание вследствие отека мягких тканей («воротник Стокса») чаще всего обусловлено затруднением венозного оттока при тромбозе верхней полой вены или сдавлении ее извне, например, опухолью средостения или скоплением значительного количества жидкости в полости перикарда. При этом кожа шеи становится цианотичной, вены ее переполняются кровью, отек распространяется на голову и плечи. Утолщение шеи может быть вызвано также воспалительным отеком мягких тканей при заглоточном абсцессе, дифтерии гортани.
Деформация шеи вследствие локальных выбуханий развивается при значительном увеличении лимфатических узлов или щитовидной железы, при развитии кисты (боковой или средин
Как нащупать щитовидку
Если увеличена щитовидная железа
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…
К органам внутренней секреции относят гипофиз, гипоталамус, надпочечники, часть поджелудочной железы, паращитовидные железы.
Щитовидная железа находится на передней части шеи. Состоит из двух частей, которые соединяются. Если железа не увеличена прощупать ее практически невозможно.
Она состоит из ткани, в которой находятся кровеносные и лимфатические сосуды, нервы и клетки, вырабатывающие гормоны.
В организме эти гормоны выполняют функции синтеза белка, обработки глюкозы, оказывают влияние на улучшение работы сердца, дыхания и обмен веществ.
Почему может быть увеличена щитовидная железа?
Существует несколько причин увеличения щитовидной железы. Их можно классифицировать как врожденные и приобретенные.
Врожденные причины:
Отсутствие щитовидной железы;
Щитовидная железа неразвита;
Неправильно расположена;
Незакрыт язычно-щитовидный проток.
Приобретенные:
Зоб из-за недостатка йода;
Базедова болезнь по причине гиперфункции железы;
При гипотиреозе, по причине снижения функционирования железы;
Сложные хронические заболевания;
Воспаления и инфекции;
Побочные явления после принятия лекарственных препаратов;
Внутренние и внешние повреждения щитовидной железы, травмы.
Самой распространенной причиной увеличения щитовидной железы является недостаток йода в той местности, где вы проживаете и в продуктах питания.
По статистике нарушениями в работе щитовидной железы больше страдают женщины, чем мужчины.
Характерные симптомы
Нарушения работы щитовидной железы заключаются в том, что нарушается выполнение ее основных функций. Она начинает работать слабо или слишком активно.
При ослаблении функций диагностируют гипотиреоз, а при увеличении гипертиреоз.
Работа щитовидной железы влияет на уровень тиреодниых гормонов в крови. От них зависит как растет и развивается организм, происходит обмен белка, психоэмоциональное состояние, скорость мыслительного процесса, регулируется температура тела и основной обмен.
Встречаются случаи течения болезни без ощутимого изменения уровня гормонов.
Если вы не наблюдаете изменений в работе организма, а у вас в области расположения щитовидной железы появляется образование зоба или утолщение шеи, можно, предположить, что начали происходить нарушения в ее функциях.
Иногда наблюдается образование узлов или опухолей.
Гипотиреоз и гипертиреоз это состояние щитовидной железы, а не заболевание.
Если в вашем организме будет ощущаться нехватка тероидных гормонов, вы почувствуете
быструю утомляемость и общую слабость;
увеличение массы тела;
вас будет постоянно знобить;
будет наблюдаться отечность;
нарушится менструальный цикл, может наступить ранний климакс;
могут развиваться депрессии;
волосы и кожа станут сухими и ломкими.
В случаях с переизбытком гормонов будет наблюдаться:
сильная раздраженность;
при хорошем аппетите пациент будет худеть;
сердцебиение будет учащенным;
плохой сон;
повышенная потливость и температура тела.
Насколько сильно будут выражены любые симптомы будет зависеть от индивидуальных особенностей.
Степени увеличения щитовидной желез
Как проверить щитовидную железу дома? Это должен знать каждый!

Каким бы грозным не выглядел перечень проблем, вызываемых изменениями в области щитовидной железы, следует твердо помнить, что причиной большинства из них становится всего лишь нехватка йода в организме. И легко бывает скорректировать ситуацию простым назначением йодистой диеты из морской капусты, других водорослей, морепродуктов, приемом препаратов.
Поэтому очень важно знать, как проверить щитовидную железу самостоятельно и выявить косвенные признаки неблагополучия ее состояния, чтобы не упустить момент начала заболевания!
Выявление косвенных признаков патологии в домашних условиях
Данная группа признаков рассчитана на выявление патологий в случаях начинающихся нарушений, сформировавшихся и текущих заболеваний щитовидки, которые не выдают себя видимыми изменениями (нет ни тени припухлости в области расположения органа, нет эффекта легкого выпучивания глаз, прочих внешних характерных проявлений).
Так, зачастую, заболевание не затрагивает внешнего вида шеи, зато нарушение деятельности столь значимого гормонопродуцирующего органа заметно влияет на работоспособность, активность, характер человека, вызывает вполне специфическую симптоматику.
На уровне вторичных (непрямых) признаков не менее точно, чем на уровне прямых, можно выявить патологию, используя должную наблюдательность и внимание к своему организму:
Несообразность аппетита и веса. При гиперактивной работе органа может возникать постоянный неукротимый голод, заставляющий почти постоянно жевать что-то, но вместо ожидаемого набора лишних килограмм, человек, напротив, худеет. Часто это выглядит как последствия нервного истощения.
Обратный эффект при ослаблении деятельности щитовидки и нехватке ее гормонов: несмотря на ограничения себя в пище и ее калорийности, происходит набор веса. Килограммы прибавляются неуклонно, несмотря на предпринимаемые разносторонние меры. При этом страдает отечностью, постоянно мерзнет даже в тепле. – Все перечисленные признаки свидетельствуют об ослаблении деятельности щитовидки, которая недовырабатывает значительную часть нужных гормонов.
Трясущиеся руки и сухость кожных покровов, редкое моргание и некоторое выпучивание глаз указывают на запущенную гипер активность щитовидки.
Перемены в характере/темпераменте на гормональной почве. При повышенной ативности щитовидки, всегда отличавшийся уравновешенностью, человек может превратиться в нервозного (непредсказуемого в резкой и беспричинной смене настроений). При снижении продуцирования гормонов, напротив, наступает апатия и теряется интерес к большинству привычных вещей, человек даже может вовсе перестать интересоваться чем-либо при усугублении проблем с органом. В силу слабости своего состояния, он вынужден очень много спать, теряет подвижность интеллекта.
Иногда нарушается глотание. Причины, из-за которых возникает этот, безусловно, неприятный и болезненный симптом, очень похожий на спазмы пищевода, часто путают даже опытные медики. И это опасная медицинская ошибка. Человека запугивают едва не предсмертным состоянием (поскольку ряд опасных заболеваний характеризуется сходными ощущениями), но пациент (пусть и находящийся в состоянии перманентного ужаса от этих предсказаний) продолжает спокойно жить с «диагнозом» годы, десятилетия, много десятилетий.
Иногда сильно нарушается глотание, куски «застревают» в горле, вызывая продолжительные спазматические боли. Голос хрипнет, горло пересыхает, остается болезненным без видимых признаков простуды. Иногда снижается тембр голоса.
Перечисленные симптомы редки, обычно вызваны давлением увеличенной щитовидки, спрятанной за грудной костью, механически давящей на пищевод, мешающей глотать, вызывающей раздражение горла и связок. – Все эти симптомы – показание к немедленному обследованию и корректирующему лечению, но, будучи чемпионами по числу ложных диагнозов и медицинских ошибок, они все-таки не опасны.
Воздействие на репродуктивную и половую сферу гормонов щитовидки коварно и заметно, поэтому имеющееся бесплодие, нарушение менструального цикла или увеличение грудных желез (последнее у мужчин) – повод проверить щитовидку.
Наследственный признак. Важный для наблюдения, фактор встречающихся в семье заболеваний щитовидки часто оказывается решающим. Поэтому важно выяснить, нет ли случаев среди родственников разных поколений семьи. Передается склонность к заболеванию не обязательно, не часто, иногда через поколение или несколько. Многое зависит от благоприятствующих условий (нервозности обстановки в семье, правильности питания, наличия морепродуктов, полноценности рациона). Также установлена (помимо прямой) связь сахарного диабета с возникновением патологий щитовидной железы. Эти две болезни очень часто являются спутниками друг для друга, как у одного пациента, так и в связи поколений его семьи. Ребенка, рожденного в такой семье, следует оберегать от повышенных физических и психических нагрузок, особенно, когда первые признаки нарушений уже выявлены. Тогда развитие заболевания (или обоих) удастся купировать/ существенно замедлить.
Иногда гормональные факторы провоцируют выпадение и ломкость волос (как и сухость кожи). Особенно заметно это на бровях.
После внимательного изучения признаков можно провести тест: максимальное количество воды, набранное в рот, надо пропустить мелкими глотками, наблюдая за появлением припухлостей между кадыком и ключицей, — появляются они только в случае увеличения органа.
Проверка на увеличение
Поскольку большинство патологических состояний и болезней щитовидки сопровождает увеличение размеров последней, распознать начинающиеся проблемы самостоятельно бывает несложно. И именно поэтому всегда остается особо актуальным вопрос о том, как проверить щитовидку дома, без обращения в медучреждение.
Диагностикой и терапевтическими назначениями, безусловно, должны заниматься профессионалы, использующие данные анализов на гормоны. Однако своевременно обратить внимание на симптомы, чтобы вовремя получить лечение, способен любой осведомленный человек!
Инструкция: как выявить визуальные изменения в области шеи при патологии
Проверяется щитовидка визуально и на ощупь. Следует запрокинуть голову, чтобы внимательно изучить внешний вид нижней половины шеи. Сильное выпирание нижней части свидетельствует о необходимости обратиться к врачу незамедлительно.
Даже если визуально шея выглядит симметричной, без очевидных выступов, то следует расположить пальцы на ее передней поверхности, несколько раз сглотнуть. При этом важно ощущать движение кадыка. Ниже этого места (справа и слева) находятся доли щитовидки. В случае появления боли от прикосновений или осязания пальцами в толще шеи плотного участка, стоит провериться у специалиста безотлагательно.
При норме:
в процессе глотания визуально заметно движение кадыка;
шея имеет симметричную форму без «зоба» в нижней части.
При патологических состояниях:
кадык остается незаметным при сглатывании;
в форме шеи наблюдается асимметрия;
косвенно указывает на проблемы появление поперечных шейных складок, но не всегда;
кожа в области шеи становится отечной, склонной к покраснениям;
в расширенной нижней части шеи просматривается контур щитовидной железы (округлой формы или измененной).
Проверка щитовидной железы у тучных людей — это всегда проблема: существенные сложности для домашнего и профессионального осмотра неизменно представляет собой избыточный вес, поскольку жировая прослойка на шее способна скрывать истинные размеры щитовидки даже от профессионального врача.
Нащупали узлы – сразу на УЗИ!
УЗИ – наиболее точный из доступных диагностических профессиональных медицинских способов выявления проблем с щитовидкой. При обследовании специалистом фиксируются данные о структурных особенностях, размерах железы, правильности ее расположения. Но главное, что такое обследование точно способно выявить имеющиеся узлы и опухоли.
Поэтому, если при домашнем обследовании были выявлены (путем ощупывания щитовидки пальцами) округлые плотные образования, то стоит сразу идти на УЗИ и, имея его результаты на руках, направляться к своему терапевту. Это сэкономит значительное количество времени и избавит от волокиты: ведь сам участковый должен будет произвести предварительный прием, после которого выпишет направление на УЗИ, примет после этого еще раз с результатами. И лишь после этого сможет направить к эндокринологу.
Выводы
Делая проверку щитовидной железы в домашних условиях, полностью ни подтвердить, ни исключить ее патологии нельзя в абсолютном большинстве случаев. Однако можно и нужно вовремя выявить подозрительные признаки, а если врач-эндокринолог или терапевт не захочет придать им должного внимания, настоять на обследовании и установке точного диагноза!
Обследование щитовидки происходит амбулаторно, дополняя наблюдение специалиста (эндокринолога) данными УЗИ и анализами на показатели активности гормонов щитовидной железы и сопутствующих венозную кровь проверяют по составу на тиреолиберин, Т4 , Т3). Дополнительно применяют показатели общего анализа крови (белково-липидный баланс, наличие антитиреоидных антител, половых гормонов).
Делают томографию, сцинтиграфию органа, иногда прибегают к более радикальным методам, используя тонкоигольную биопсию (извлекают микрокусочек железы).
Источник: Thyroid Consultor
Реклама от Google

« Предыдущая 1 … 166 167 168 169 170 … 1 422 Следующая »

Неделя	1–10-я неделя
Прямое скручивание, подъем туловища до 30 градусов	5–14*
Подъем туловища (полный)	10–19*
Диагональные скручивания	5–14*
Вис на турнике, ноги поднимают на 90о	5–14*
Вис на турнике, ноги поднимают на 45о	5–14*

Диета для набора веса для мужчин: особенности и принципы

Как правильно подобрать диету

Основные принципы питания на массу

Соотношение Б/Ж/У в рационе для набора веса

Распространенные причины недостаточного веса

Рекомендованные продукты

меню для набора массы для мужчин

Меню: как правильно набрать вес мужчине

Муж хочет набрать вес: меню, чем кормить

Как набрать вес мужчине: приблизительное меню

Диета для набора веса мужчине: правильное питание и продукты

1 Ключевые причины недостатка массы

2 Основные принципы питания

3 Составление меню на каждый день

4 Физические нагрузки

Как откормить мужа, или Мужская диета для набора веса

А зачем мужчине набирать вес?

Мужской организм: особенности

Мужская диета для набора веса

Дракон Торнадо: особенности средства, правила приема

Что говорят специалисты про импотенцию?

Будьте осторожны!

Особенности средства

Какого эффекта можно ожидать после приема препарата?

Показания

Состав средства

Как применять препарат?

Делаем выводы

Заполните форму и получите Predstanol бесплатно!

Рекомендуем прочитать:

инструкция по применению, как разводить, отзывы

Описание гербицида «Торнадо»

Механизм действия

От каких сорняков помогает

Плюсы и минусы препарата «Торнадо»

Инструкция по применению средства от сорняков «Торнадо»

Дозировка и нормы расхода

Приготовление раствора

Сроки и периодичность обработки

Совместимость с другими средствами

Токсичность и меры предосторожности

Заключение

Отзывы о применении «Торнадо» от сорняков

Возбудитель для мужчин быстрого действия в аптеках

Возбудители жидкие

Молот Тора

Фаллостон и Торнадо

Таблетированные формы возбудителей

Препарат Янган 100

Дракон Торнадо

Торнадо, ВР (десиканты, пестициды) — AgroXXI

Регламент применения препарата Торнадо, ВР

Регламент применения Торнадо, ВР в личном подсобном хозяйстве

Преимущества препарата

инструкция по применению, описание и отзывы

Торнадо от сорняков: инструкция по применению

Дозировка

Как развести

Как и когда опрыскивать

Гербицид Торнадо от сорняков: свойства

Против каких сорняков

В каких формах выпускается

Как действует

Плюсы и минусы препарата

Совместимость с другими химикатами

Меры безопасности

Препарат торнадо для потенции — витамины, лекарственные препараты, медикаменты, причины возникновения

Что представляет собой мужская потенция

Основные виды стимуляторов потенции мужчин

«Золотой конек»

«Огоплекс»

«Сеалекс Форте»

«Али Капс»

«Йохимбе форте»

инструкция по применению, преимущества и недостатки средства

Состав и форма выпуска

Назначение средства

Инструкция по применению

Особенности использования

Плюсы и минусы гербицида

1
Ключевые причины недостатка массы

2
Основные принципы питания

3
Составление меню на каждый день

4
Физические нагрузки