Автор: alexxlab

Мирамистин для горла – все формы выпуска и правила применения лекарства

Мирамистин для горла – когда-то это лекарство создавалось для использования космонавтами в условиях космоса, а сегодня это продукт, который становится максимально популярным в период холодов и простуд. Выпускается Мирамистин в нескольких формах – в виде капель для глаз, мази, раствора.

Мирамистин – что это за лекарство?

Для тех, кто не знает что такое Мирамистин – это эффективный антисептик, препарат, уничтожающий микроорганизмы, который широко применяется для дезинфекции гнойных ран, полоскания горла. Еще одно положительное качество Мирамистина – препарат действует местно, не проникая в кровь, поэтому его назначают разным категориям заболевших, с том числе – беременным женщинам, малышам до года.

Мирамистин – что входит в состав?

Лекарство Мирамистин выпускают в нескольких формах – раствор, мазь, глазные капли. Препарат Мирамистин – состав раствора, глазных капель:

• главное действующее вещество – бензилдиметил аммоний хлорида моногидрат;
• вода.

Что лечит и для чего применяют Мирамистин?

Действующее вещество Мирамистина проникает через мембрану патогенного организма и разрушает его. Эффективен Мирамистин, применение которого рекомендовано врачами, при заражении вирусной, грибковой инфекциями, стрептококками, стафилококками и другими возбудителями. При этом применение препарата не вызывает сильного чувства жжения или других неприятных ощущений. Что лечит Мирамистин:

• болезни ЛОР-органов;
• инфекции глаз;
• инфекции кожи и слизистых;
• мочеполовые инфекции;
• венерические заболевания;
• раны и ожоги кожи.

Мирамистин для горла – формы выпуска

Антисептический препарат Мирамистин выпускается в виде водного раствора концентрации 0,01%. Разливают Мирамистин во флаконы от 50 до 500 мл, некоторые из которых снабжаются насадками для распыления, в том числе гинекологической, урологическим аппликатором. Насадки превращают флакон с препаратом в спрей – например, Мирамистин для горла, который помогает избавиться от инфекции, вызывающей простудные явления. Выпускаются также глазные капли Мирамистин и мазь для кожи.

Мирамистин – показания к применению

Мирамистин для горла и лечения других разнообразных инфекций обладает не только антисептическими свойствами, но и помогает снять воспаление, ускоряет заживление и подсушивает раны, адсорбирует гнойный экссудат. Раствором Мирамистина показано обрабатывать раны, съемные зубные протезы. Для профилактики венерических заболеваний Мирамистином обрабатывают половые органы. Мирамистин – показания:

• ангина, ларингит, тонзиллит, фарингит;
• наружный отит;
• гайморит;
• конъюнктивит;
• ветрянка;
• стоматит;
• ожоги, свищи;
• уретрит, вагинит;
• послеродовые инфекции, родовые травмы.

Мирамистин – противопоказания

Противопоказанием к применению Мирамистина является проявляющаяся индивидуально непереносимость препарата. Во избежание проблем перед применением рекомендуется провести специальную пробу – нанести несколько капель средства на участок здоровой кожи. При отсутствии негативных ощущений (слабое чувство жжения является нормой, если оно быстро исчезает) Мирамистин применить можно. Многие врачи не рекомендуют Мирамистин при беременности и до 3-х лет детям. Применение препарата не вызывает проблем в большинстве случаев, но врачи в данном случае перестраховываются.

Мирамистин – побочные действия

Степень безопасности Мирамистина для горла и других частей тела врачи считают очень высокой, однако в редких случаях побочные действия все же возможны. В случае появления побочек применение препарата следует прекратить. Мирамистин – побочные действия, которые возможны при применении:

• чувство жжения или покраснение кожи;
• раздражение слизистой желудка или пищевода при случайном проглатывании.

Мирамистин – применение для горла

Вопрос как применять Мирамистин для лечения боли в горле возникает при первом знакомстве с препаратом. 0,01-процентный раствор уже готов для использования при лечении горла и не требует подготовки или разведения. После применения Мирамистина для лечения горла рекомендуется на час воздержаться от приема пищи и питья. Поскольку лечение ЛОР-инфекций чаще происходит комплексно, следует знать, что Мирамистин активирует действие антибиотиков.

Некоторые люди задаются вопросом, что более эффективно и как применять Мирамистин при боли в горле лучше – с помощью полоскания или распыления. Полоскание Мирамистином горла обеспечивает более долгий контакт с лекарством, и это значит – оказывает более выраженный эффект. С другой стороны – распылением удается обработать те зоны горла, которые недоступны при полоскании, и этот метод доступен, даже если ребенок не умеет полоскать горло.

Спрей Мирамистин для горла

При выраженной боли в горле можно применять Мирамистин с помощью насадки для распыления. Как применять Мирамистин для горла в форме спрея:

1. Отвинтить крышку раствора.
2. Навинтить специальную насадку-распылитель вместо крышки.
3. Поместить насадку в рот и несколько раз нажать на насадку, чтобы распылить лекарство (3-4 раза для взрослых, 1-2 раза – для детей). Важно следить за тем, чтобы раствор попал на все горло.
4. Проводить распыление лекарства нужно 3-4 раза ежедневно в течение 4-10 суток.

Раствор Мирамистин для горла

Полоскание Мирамистином помогает избавиться от серозного налета или гноя в горле, что очень важно при ангине. Предварительно горло следует прополоскать чистой теплой водой. Затем раствор Мирамистина берут в рот, опрокидывают голову назад и выдувают воздух так же, как при произнесении звука «ы». Длиться полоскание должно не менее минуты, затем раствор выплевывается. В день желательно проводить 3-4 процедуры полоскания Мирамистином и 3-4 процедуры с применением содового раствора или настоя ромашки. Раствор Мирамистина для полоскания горла берут в объеме:

• 3-5 мл для малыша 3-6 лет;
• 5-10 мл для ребенка 7-14 лет;
• 10-15 мл для людей старше 14 лет.

Для проведения ингаляции с Мирамистином требуется наличие специального ингалятора – небулайзера, который преобразует жидкость в мельчайшую взвесь, обволакивающую дыхательные пути. Ингаляции Мирамистином рекомендуется проводить не только при заболеваниях верхних дыхательных путей, но и при трахеитах, бронхитах. Для ингаляции 3-4 мл Мирамистина разводят 6 мл физраствора и помещают в небулайзер. Вдыхать лекарство нужно ртом или носом – в зависимости от диагноза. Длится процедура 5-10 минут, после нее нужно отдохнуть и не есть и не пить полчаса.

Противопоказаны ингаляции с Мирамистином при:

• сахарном диабете 1 типа;
• бронхиальной астме;
• пневмотораксе;
• туберкулезе;
• легочной и сердечной недостаточности.

Что будет, если проглотить Мирамистин?

Проводя полоскание Мирамистином, дети и даже взрослые могут случайно проглотить препарат. Серьезной опасности эта ситуация не несет, однако на слизистой желудка или пищевода может появиться раздражение. При случайном проглатывании небольшого количества Мирамистина у больного возникает тошнота, которая через некоторое время проходит. При отсутствии аллергии серьезной реакции на препарат не бывает – Мирамистин предназначен для обработки слизистых и не может их обжечь. Чтобы избежать проглатывания средства, желательно распылять препарат с помощью насадки.

В случае если ребенок проглотил значительное количество Мирамистина, у него может возникнуть токсическое отравление или аллергическая реакция. Родителям в таком случае следует дать ребенку энтеросорбенты (Активированный уголь, Энтеросгель) или промыть ему желудок – дать выпить большое количество прохладной воды и вызвать рвоту. В большинстве случаев проглатывание Мирамистина проходит без каких-либо последствий.

инструкция по применению, показания, противопоказания, побочные

Мирамистин – непримечательный флакон с насадкой-распылителем. Но сколько всего он умеет! Если посмотреть на список показаний, то можно сказать, что препарат помогает буквально от всего. От всего, что имеет инфекционную природу. Или собирается стать таковой. Ожоги, раны, вирусы, операции и многое другое – сфера применения Мирамистина. Он снимает воспаление и оказывает противомикробный эффект. Особенно приятно, что простой состав характеризуется практическим отсутствием противопоказаний, побочных реакций, и прием препарата может быть назначен с самого рождения.

Рисунок 1 — Мирамистин отлично справляется с ожогами

Мирамистин – отечественный антисептический препарат широкого спектра действия, который применяют для профилактики и лечения  бактериальных, грибковых и вирусных инфекций. Первоначально препарат предназначался для дезинфекции отсеков на советских космических кораблях и станциях. А сейчас Мирамистин отлично показал себя при профилактике и терапевтическом лечении ран, гнойно-септических процессов, появление которых сопровождает хирургию и травматологию. Мирамистин эффективно борется с патогенными микроорганизмами, поэтому применим в гинекологии, урологии, стоматологии, отоларингологии и других отраслях медицины.

Но не стоит думать, что Мирамистин просто оказывает противомикробное действие, он довольно силен и борется даже с теми штаммами, которые нечувствительны к другим антибиотикам. Мирамистин взаимодействует с аскомицетами, дрожжевыми и дрожжеподобными грибами, дерматофитами, некоторыми другими патогенными грибами. И что особенно важно, Мирамистин способен влиять на вирусы иммунодефицита человека, герпеса и др. То есть демонстрировать противовирусный эффект. А еще лекарство довольно активно по отношению к патогенам, которые провоцируют болезни, передающиеся половым путем (ЗППП).

Мирамистин предотвращает инфицирование ожогов, ран, так как ускоряет поглощение гнойного выделяемого, стимулирует процесс регенерации тканей и проявление защитных реакций организма.

И все эти замечательные свойства практически не вызывают аллергических проявлений или раздражающего действия на кожу. Вот что значит средство разрабатывалось для космической промышленности.

Показания

Спектр применения Мирамистина довольно широк. Итак, лечащий врач может назначить применение мирамистина в следующих случаях:

• В травматологии и хирургии: профилактика нагноения, лечение гнойных ран. Используется в процессе терапии гнойно-воспалительных заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• В акушерстве и гинекологии: лечение и профилактика нагноений ран и травм, полученных во время родов, лечение воспалительных и инфекционных процессов половых органов (вульвовагинит, эндометрит). 
• В венерологии и дерматологии: лечение и профилактика дерматомикозов, пиодермий, также используется при микозов стоп, кандидозе кожи и слизистых в частности, от молочницы.
• В урологии: лечение уретрита (острая и хроническая форма) и уретропростатита. 
• В стоматологии: профилактика инфекционно-воспалительных процессов, происходящих в полости рта. Лечение стоматита, гингивита, пародонтита. Также Мирамистином проводится гигиеническая обработка съемные протезы.
• В оториноларингологии: применяется при гайморите, при отите, ларингите, фарингите, тонзиллите хронической формы. Назначается мирамистин при ангине. В частности, средство применяется в комплексной терапии при фарингите, хроническом тонзиллите, а также при ангине у детей с трехлетнего возраста.
• Комбустиология: лечение поверхностных и глубоких ожогов II и IIIA степени, подготовка ожоговых ран к дерматопластике.
• Раствор используется для индивидуальной профилактики развития заболеваний, которые передаются человеку половым путем (сифилис, гонорея, хламидиоз, трихомониаз, генитальный герпес, генитальный кандидоз и др.).

Противопоказания

Единственным противопоказанием к применению Мирамистина является повышенная чувствительность или непереносимость компонента/-ов препарата. 

Действующее вещество Мирамистина – Бензилдиметил [3 — миристоиламино) пропил] аммоний хлорид моногидрат — 100 мг. Дополнительный компонент – очищенная вода. 

Побочные эффекты

Побочные реакции во время применения Мирамистина довольно редки. Чаще всего это аллергическая реакция – ощущение слабого жжения в месте, на которое попал Мирамистин. Подобное проявление не требует отмены или замены препарата. 

Как применять Мирамистин

Применение Мирамистина как антисептического препарата довольно широко. Кроме областей, приведенных в таблице ниже, лекарство назначают при лечении прыщей, в качестве профилактики гриппа и простудных заболеваний, при опрелостях.

Рисунок 2 — Как правильно применят мирамистин

Следует учитывать, что Мирамистин может вызывать раздражение слизистой оболочки носа.

Любое назначение препарата, указание дозировки и продолжительности курса производит лечащий врач. 

инструкция по применению (дозировка, показания, состав, побочные действия от препарата)

Форма выпуска, состав

◊ Раствор для местного применения бесцветный, прозрачный, пенящийся при встряхивании.

[PRING] вода очищенная — до 1 л.

50 мл — флаконы полиэтиленовые (1) с аппликатором урологическим с навинчиваемым колпачком — пачки картонные.
100 мл — флаконы полиэтиленовые (1) с аппликатором урологическим с навинчиваемым колпачком — пачки картонные.
50 мл — флаконы полиэтиленовые (1) с аппликатором урологическим с навинчиваемым колпачком в комплекте с насадкой-распылителем — пачки картонные.
50 мл — флаконы полиэтиленовые (1) с аппликатором урологическим с навинчиваемым колпачком в комплекте с насадкой гинекологической — пачки картонные.
100 мл — флаконы полиэтиленовые (1) с аппликатором урологическим с навинчиваемым колпачком в комплекте с насадкой гинекологической — пачки картонные.
100 мл — флаконы полиэтиленовые (1) в комплекте с насадкой-распылителем или снабженные распылительным насосом и защитным колпачком — пачки картонные.
150 мл — флаконы полиэтиленовые (1) в комплекте с насадкой-распылителем или снабженные распылительным насосом и защитным колпачком — пачки картонные.
200 мл — флаконы полиэтиленовые (1) в комплекте с насадкой-распылителем или снабженные распылительным насосом и защитным колпачком — пачки картонные.
500 мл — флаконы полиэтиленовые (1) с навинчиваемой крышкой с контролем первого вскрытия — пачки картонные.
500 мл — флаконы полиэтиленовые (12) с навинчиваемой крышкой с контролем первого вскрытия — коробки из картона для потребительской тары (для стационаров).

Фармакологическое действие

Мирамистин^® обладает широким спектром антимикробного действия, включая госпитальные штаммы, резистентные к антибиотикам.

Препарат оказывает выраженное бактерицидное действие в отношении грамположительных (Staphylococcus spp., Streptococcus spp., Streptococcus pneumoniae и др.), грамотрицательных (Pseudomonas aeruginosa, Escherichia coli, Klebsiella spp. и др.), аэробных и анаэробных бактерий, определяемых в виде монокультур и микробных ассоциаций, включая госпитальные штаммы с полирезистентностью к антибиотикам.

Оказывает противогрибковое действие на аскомицеты рода Aspergillus и рода Penicillium, дрожжевые (Rhodotorula rubra, Torulopsis gabrata и т.д.) и дрожжеподобные грибы (Candida albicans, Candida tropicalis, Candida krusei, Pityrosporum orbiculare (Malassezia furfur) и т.д.), дерматофиты (Trichophyton rubrum, Trichophyton mentagrophytes, Trichophyton verrucosum, Trichophyton schoenleini, Trichophyton violacent, Epidermophyton Kaufman-Wolf, Epidermophyton floccosum, Microsporum gypseum, Microsporum canis и т.д.), а также на другие патогенные грибы, в виде монокультур и микробных ассоциаций, включая грибковую микрофлору с резистентностью к химиотерапевтическим препаратам.

Обладает противовирусным действием, активен в отношении сложноустроенных вирусов (вирусы герпеса, вирус иммунодефицита человека и другие).

Мирамистин^® действует на возбудителей заболеваний, передающихся половым путем (Chlamydia spp., Treponema spp., Trichomonas vaginalis, Neisseria gonorrhoeae и другие).

Эффективно предотвращает инфицирование ран и ожогов. Активизирует процессы регенерации. Стимулирует защитные реакции в месте применения, за счет активации поглотительной и переваривающей функции фагоцитов, потенцирует активность моноцитарно-макрофагальной системы. Обладает выраженной гиперосмолярной активностью, вследствие чего купирует раневое и перифокальное воспаление, абсорбирует гнойный экссудат, способствуя формированию сухого струпа. Не повреждает грануляции и жизнеспособные клетки кожи, не угнетает краевую эпителизацию.

Не обладает местно-раздражающим действием и аллергизирующими свойствами.

Фармакокинетика

Способ применения и дозы

При гнойных гайморитах — во время пункции верхнечелюстная пазуха промывается достаточным количеством препарата.

Тонзиллиты, фарингиты и ларингиты лечат полосканием горла и/или орошением с помощью насадки-распылителя 3-4-кратным нажатием 3-4 раза/сут. Количество препарата на 1 полоскание 10-15 мл.

При стоматитах, гингивитах, пародонтитах рекомендуется полоскание ротовой полости 10-15 мл препарата 3-4 раза/сут.

При применении в хирургии, травматологии, комбустиологии с профилактической и лечебной целью орошают поверхность ран и ожогов, рыхло тампонируют раны и свищевые ходы, фиксируют марлевые тампоны, смоченные препаратом. Лечебная процедура повторяется 2-3 раза/сут в течение 3-5 дней. Высокоэффективен метод активного дренирования ран и полостей с суточным расходом до 1 л препарата.

При применении в акушерстве, гинекологии с целью профилактики послеродовой инфекции применяется в виде влагалищных орошений до родов (5-7 дней), в родах после каждого влагалищного исследования и в послеродовом периоде по 50 мл препарата в виде тампона с экспозицией 2 ч, в течение 5 дней. Для удобства влагалищного орошения рекомендуется использование гинекологической насадки. Содержимое флакона с помощью гинекологической насадки ввести во влагалище и произвести орошение.

При родоразрешении женщин путем кесарева сечения, непосредственно перед операцией обрабатывают влагалище, во время операции — полость матки и разрез на ней, а в послеоперационном периоде тампоны, смоченные препаратом, вводят во влагалище с экспозицией 2 ч в течение 7 дней. Лечение воспалительных заболеваний проводится курсом в течение 2 недель путем внутривлагалищного введения тампонов с препаратом, а также методом лекарственного электрофореза.

Для профилактики венерических заболеваний препарат эффективен, если он применяется не позже 2 ч после полового акта. Содержимое флакона с помощью аппликатора урологического ввести в мочеиспускательный канал на 2-3 мин: мужчинам (2-3 мл), женщинам (1-2 мл) и во влагалище (5-10 мл). Для удобства рекомендуется использование гинекологической насадки. Обработать кожу внутренних поверхностей бедер, лобка, половых органов. После процедуры рекомендуется не мочиться в течение 2 ч.

В комплексном лечении уретритов и уретропростатитов проводят впрыскивание в уретру 2-3 мл препарата 1-2 раза/сут, курс лечения — 10 дней.

При остром фарингите и/или обострении хронического тонзиллита проводят орошение глотки с помощью насадки-распылителя. Детям в возрасте 3-6 лет: однократным нажатием на головку насадки-распылителя (3-5 мл на одно орошение), 3-4 раза/сут; детям в возрасте 7-14 лет двукратным нажатием (5-7 мл на одно орошение), 3-4 раза/сут; детям старше 14 лет 3-4-кратным нажатием (10-15 мл на одно орошение), 3-4 раза/сут. Длительность терапии составляет от 4 до 10 дней в зависимости от сроков наступления ремиссии.

Правила использования препарата

Препарат готов к применению.

Указания по использованию упаковки с насадкой-распылителем

1. Удалить колпачок с флакона, с флакона 50 мл удалить также аппликатор урологический.

2. Извлечь прилагаемую насадку-распылитель из защитной упаковки.

3. Присоединить насадку-распылитель к флакону.

4. Активировать насадку-распылитель повторным нажатием.

Указания по использованию упаковки 50 мл или 100 мл с гинекологической насадкой

1. Удалить колпачок с флакона.

2. Извлечь прилагаемую гинекологическую насадку из защитной упаковки.

3. Присоединить гинекологическую насадку к флакону, не снимая аппликатор урологический.

Передозировка

Взаимодействие с другими л/с

При одновременном применении с антибиотиками отмечено усиление их противобактериальных и противогрибковых свойств.

При беременности и кормлении грудью

Применяется в акушерстве по показаниям.

Данные о безопасности применения препарата в период лактации (грудного вскармливания) не предоставлены.

Побочные действия

Местные реакции: в отдельных случаях в месте применения может возникнуть чувство легкого жжения, которое проходит самостоятельно, через 15-20 сек, и не требует отмены препарата. Аллергические реакции.

Условия и сроки хранения

Препарат следует хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С. Срок годности — 3 года. Не применять препарат по истечении срока годности.

Показания

Для применения в оториноларингологии:

— комплексное лечение острых и хронических отитов, гайморитов, тонзиллитов, ларингитов, фарингитов;

— комплексное лечение острого фарингита и/или обострения хронического тонзиллита у детей в возрасте от 3 до 14 лет.

Для применения в стоматологии:

— лечение и профилактика инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта: стоматитов, гингивитов, пародонтитов, периодонтитов;

— гигиеническая обработка съемных протезов.

Для применения в хирургии, травматологии:

— профилактика нагноений и лечение гнойных ран;

— лечение гнойно-воспалительных процессов опорно-двигательного аппарата.

Для применения в акушерстве, гинекологии:

— профилактика и лечение нагноений послеродовых травм, ран промежности и влагалища, послеродовых инфекций;

— профилактика и лечение воспалительных заболеваний (вульвовагинит, эндометрит).

Для применения в комбустиологии:

— лечение поверхностных и глубоких ожогов II и IIIА степени;

— подготовка ожоговых ран к дерматопластике.

Для применения в дерматологии, венерологии:

— лечение и профилактика пиодермий и дерматомикозов, кандидозов кожи и слизистых оболочек, микозов стоп;

— индивидуальная профилактика заболеваний, передаваемых половым путем (сифилис, гонорея, хламидиоз, трихомониаз, генитальный герпес, генитальный кандидоз и др.).

Для применения в урологии:

— комплексное лечение острых и хронических уретритов и уретропростатитов специфической (хламидиоз, трихомониаз, гонорея) и неспецифической природы.

Противопоказания

Мирамистин — противопоказания и побочные действия

Мирамистин современное бактерицидное средство. Обладая широким спектром действия, он совершенно не токсичен, что позволяет использовать его всем группам населения. По сравнению с другими антисептиками противопоказания Мирамистина минимальны. Они зависят больше от индивидуальных особенностей организма, чем от состава препарата.

Какие основные противопоказания имеет Мирамистин

Инструкция по применению к Мирамистину сообщает о единственном противопоказании, это индивидуальная непереносимость лекарственного средства. Следовательно, если организм реагирует на Мирамистин адекватно его можно применять и пожилым людям и детям независимо от возраста. Тем более что цена на лекарство, учитывая его эффективность, вполне доступная. Но при этом не стоит забывать о правильной дозировке препарата. При назначении лечения специалистами побочные действия Мирамистина отсутствуют или сводятся к минимуму.

Как проявляется индивидуальная непереносимость

Симптомы патологической реакции проявляются у каждого по-разному и могут быть нетипичными. Чаще всего они протекают в виде временных аллергических реакций, которые ошибочно можно принять за побочные эффекты Мирамистина. Обычно это сыпь, зуд или слезотечение. В крайне редких случаях может случиться анафилактическая реакция или отек Квинке.

Противопоказания при беременности

Мирамистин как препарат не запрещен будущим мамам. А вот способы его применения должны определяться врачом. Обычно противопоказания на Мирамистин при беременности обусловлены общим состоянием женщины. Врач гинеколог может запретить применение спринцеваний и тампонов с раствором по нескольким причинам:

• угроза прерывания беременности;
• частые кровотечения;
• отягощенный акушерский анамнез;
• индивидуальное строение половых путей.

Но в то же время заболев ангиной или ринитом, женщина может использовать средство в виде спрея без негативных последствий. Учитывая исключение проникновения препарата в кровяное русло, он не способен оказывать влияния на развитие плода.

Как распознать побочное действие Мирамистина

Для предотвращения нежелательных эффектов лекарство следует применять только по показаниям. Препарат может вызвать чувство легкого дискомфорта в виде жжения. В большинстве случаев оно самостоятельно проходит через 20 секунд. Если неприятные ощущения сохраняются дольше нескольких минут, их можно расценить как аллергическую реакцию. В этом случае лекарство назначают в другой концентрации или форме. Необходимость отмены Мирамистина наступает только вследствие серьезных побочных симптомов.

Возможность развития нежелательных эффектов у детей

Применение любых лекарственных средств у детей требует осторожности. Мирамистин не является исключением. В педиатрии его часто назначают для обработки горла и носа. Побочные действия у детей на Мирамистин проявляются в той же форме, что и у взрослых. Но ребенок не всегда может сообщить родителям о своих ощущениях. Поэтому после первого применения лекарства следует внимательно следить за состоянием малыша. В случае возникновения нежелательных реакций прекратить дальнейшее использование противопоказанного средства.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/miramistin__38124
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=06586f3d-6cec-4169-8e77-f51aef30ca3f&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

инструкция по применению для детей, как применять мирамистин при ожогах, спрей Мирамистин для женщин

Мирамистин – это антисептик, который разработан в нашей стране и способен бороться с различными микроорганизмами, среди которых – бактерии, грибки, простейшие. Также препарат способен стимулировать иммунитет. Мирамистин внесен в РЛС (регистр лекарственных средств) России и продается в аптеках без рецепта.

Принцип действия

Действующее вещество – бензилдиметил[3-(миристоиламино)пропил]аммонийхлорид, относящийся к категории поверхностно активных веществ (ПАВ). Соединение было разработано в конце 1970-х в Советском Союзе. Его предполагалось использовать для дезинфекции космических кораблей во время продолжительных полетов. Однако в начале 1990-х препарат стал доступен широкому потребителю.

Мирамистин обладает тремя основными видами действия:

• Антисептическое
• Иммуностимулирующее
• Ускорение заживления ран

Механизм антисептического эффекта вещества основан на том, что оно оказывает воздействие на липидные стенки клеток микроорганизмов. При этом проницаемость стенок нарушается и микробы погибают. Препарат не токсичен по отношению к клеткам организма человека.

Иммуностимулирующее действие связано со способностью препарата увеличивать активность фагоцитов и макрофагов.

Положительное влияние на заживление ран объясняется тем, что Мирамистин может служить в качестве абсорбирующего вещества, удаляющего гной и жидкость, возникающую при воспалении ран. При этом средство не раздражает здоровые ткани и не мешает росту новых тканей.

Препарат активен как против грамположительных, так и против грамотрицательных бактерий, бактерий, образующих споры, возбудителей венерических заболеваний, таких, как сифилис и гонорея. Способен успешно бороться с госпитальными штаммами бактерий, устойчивыми к широкому спектру антибиотиков. При этом препарат наиболее эффективен против грамположительных бактерий – стрептококков и стафилококков. Также он проявляет активность против грибков – дерматофитов, актиномицетов, патогенных дрожжевых грибков. Есть основание полагать, что он активен и против различных вирусов – вируса герпеса и ВИЧ. Об этом говорят некоторые исследования.

Одним из полезных качеств Мирамистина является то, что при наружном использовании он не проникает сквозь кожные покровы. А это значит, что он не попадает в систему кровообращения и не накапливается в организме.

Состав

Существует лишь две формы препарата – раствор-спрей и мазь. Мирамистин в виде крема, геля и таблеток не выпускается.

Раствор Мирамистина состоит только из активного вещества и воды. Выпускается несколько типов флаконов – с емкостью 50, 100, 150, 250 и 500 мл. Мирамистин объемом 150 мл, 100 мл и 250 мл может снабжаться насадкой для распыления. Флаконы 50 мл и 100 мл могут быть снабжены урологическим аппликатором. Концентрация активного вещества в растворе – 0,01%.

1 г сухого вещества мази содержит 5 мг Мирамистина.

Также в мази содержатся:

• проксанол 268
• макрогол 400
• макрогол 1500
• макрогол 6000
• динатрия эдетат
• пропиленгликоль
• очищенная вода

Показания

Применяется для обеззараживания расположенных на поверхности тканей, кожи и слизистых оболочек, а также профилактики их заражения болезнетворными микроорганизмами.

Сфера применения препарата достаточно широка. Он используется в следующих направлениях медицины:

• Травматология
• Хирургия
• Акушерство
• Гинекология
• Венерология
• Дерматология
• Стоматология
• Отоларингология

Болезни, при которых применяется Мирамистин:

• генитальный кандидоз
• генитальный герпес
• гонорея
• трихомониаз
• микозы
• сифилис
• стрептодермия и стафилодермия
• пролежни
• трофические язвы
• обморожения
• ожоги второй и третьей степени
• свищи
• раны
• уретрит
• уретропростатит
• послеродовые инфекции
• ларингит
• отит
• тонзиллит
• гайморит

Мазь Мирамистин рекомендуется использовать для лечения стрептодермий, стафилодермий, микозов кожи и слизистых оболочек. Применяется также как одно из средств при терапии повреждений кожи, ран и ожогов.

Вопреки распространенному мнению, Мирамистин не очень эффективен при геморрое. Он может применяться лишь при лечении сопутствующих этому заболеванию осложнений – например, трещин в заднем проходе. Однако он не воздействует на главную причину заболевания – варикозное расширение вен. Также он не способен снимать болевой синдром, которым сопровождается геморрой.

И мазь, и спрей применяются для детей, особенно при лечении инфекций верхних дыхательных путей. Однако не рекомендуется использовать препарат для детей младше 3 лет.

Способ применения

При уретрите и уретропростатите внутрь уретры вводится 5 мл раствора.

При профилактике венерических заболеваний для женщин внутрь влагалища вводится до 10 мл раствора, для мужчин – 1 мл внутрь уретры. Данную процедуру следует проводить не позднее, чем через два часа после сексуального сношения.

Для лечения отита следует впрыснуть 2 мл раствора в слуховой проход. Также можно 2-3 раза в день закапывать в проход по две капли препарата.

При воспалениях полости рта – стоматите и гингивите, рекомендуется полоскание полости рта раствором 10-15 мл 3-4 раза в день.

При различных видах респираторных заболеваний – фарингите, тонзиллите, гайморите, рекомендуется полоскать горло раствором. На одно полоскание рекомендуется использовать 10-15 мл раствора, процедуру следует проводить шесть раз в сутки. Также при респираторных заболеваниях для лечения кашля можно делать ингаляции раствором. Для этого больше всего подойдет устройство для ингаляций – небулайзер. Ингаляции следует делать 3 раза в сутки. Для одной ингаляции необходимо 4 мл раствора.

Препарат можно применять для лечения насморка. Для этого рекомендуется закапывать его в нос. Однако следует учитывать, что лекарство может оказывать раздражающее действие на слизистую оболочку носоглотки.

Инструкция по использованию спрея при простудных заболеваниях

При заболеваниях верхних дыхательных путей также рекомендуется делать орошения полости рта при помощи насадки. Чтобы из флакона сделать распылитель, необходимо снять колпачок с флакона, присоединить к флакону насадку и активировать ее при помощи нажатия. Одно нажатие выпускает наружу 3-5 мл раствора. Подобную процедуру необходимо делать при остром фарингите или обострении хронического тонзиллита.

Детям 3-6 лет делают процедуру с одним нажатием на насадку, детям 7-14 лет – с двумя нажатиями, детям старше 14 лет и взрослым – с 3-4 нажатиями. Процедуру следует проводить 3-4 раза в день. Длительность курса составляет 4-10 дней и зависит от тяжести заболевания.

Лечение лучше всего начинать, когда инфекция еще не успела распространиться – в этом случае оно будет наиболее эффективным.

Инструкция по применению мази

При лечении ожогов и ран мазь необходимо нанести тонким слоем на поверхность раны или обожженного участка кожи. Рану необходимо прикрыть повязкой. Наносить мазь рекомендуется раз в день.

При лечении глубоких заражений терапию Мирамистином следует сочетать с применением антибиотиков.

При лечении кожных заболеваний, таких, как дерматомикоз, мазь наносят на пораженное место два раза в день и закрывают марлевой повязкой. Однако терапия препаратом должна сопровождаться применением противогрибковых средств.

Противопоказания

Лекарство считается относительно безопасным. Главным противопоказанием является индивидуальная непереносимость основного компонента препарата. Для мази также может проявляться непереносимость ее вспомогательных компонентов.

Стоит отметить, что препарат применяется сравнительно недавно и поэтому еще не накоплено достаточной информации, свидетельствующей о его побочных эффектах и степени безопасности. Поэтому применять Мирамистин во время беременности и кормлении грудью не рекомендуется . Если возникает острая потребность в применении препарата в эти периоды, то лечение следует проводить после консультации с терапевтом.

То же самое можно сказать и про использование Мирамистина для лечения детей. На сегодняшний день не существует достаточной доказательной базы о безопасности препарата для детей. Поэтому производитель не рекомендует использовать его для лечения детей до 3 лет. Если же такая потребность возникает, то в этом случае лучше всего проконсультироваться с педиатром.

К сожалению, в инструкции по применению Мирамистина не описаны возможные последствия поступления препарата в пищеварительный тракт. А ведь при полоскании горла данным средством это неизбежно. Понятно, что взрослый не будет намеренно глотать лекарство, но при использовании его ребенком подобная ситуация может возникнуть. И это еще одна причина, по которой использование Мирамистина для детей может быть небезопасным.

Побочные действия и взаимодействия с другими веществами

Побочных действий у препарата немного. Иногда при нанесении на кожу может возникать жжение. Однако обычно это явление быстро проходит. Оно не может являться причиной для отмены препарата. Следует избегать попадания препарата в глаза. Для лечения глазных болезней выпускаются капли Окомистин, содержащие то же самое действующее вещество.

Негативных взаимодействий с другими препаратами у Мирамистина не обнаружено. При одновременном применении других антибиотиков Мирамистин способен усиливать их эффект. Анионные ПАВ (мыльные растворы) способны снижать эффект препарата.

Аналоги

Структурных аналогов препарата на данный момент немного. Это:

• Мирамистин-Дарница
• Глазные капли Окомистин
• Септомирин

Среди средств, имеющих другой состав, по действию и спектру применения к Мирамистину очень близок хлоргексидин. Цена на Мирамистин выше, однако у него меньше противопоказаний. К тому же Мирамистин не столь долго используется в клинической практике, а это значит, что меньшее количество микроорганизмов успело выработать к нему резистентность.

это антибиотик или нет? Состав, инструкция по применению, эффективность, отзывы

В статье выясним, «Мирамистин» — это антибиотик или нет.

«Мирамистин» представляет собой антисептик, который разработан в России и призван бороться с разными микроорганизмами, в числе которых простейшие, грибки и бактерии. Кроме того, средство может стимулировать иммунную систему. Оно входит в российский регистр лекарственных средств и безрецептурно продается в аптеках.

Состав

Есть ли в «Мирамистине» антибиотик? Рассмотрим состав.

Есть только две формы средства – спрей-раствор и мазь.

«Мирамистин» в форме раствора включает в себя активный компонент и воду. Содержание действующего вещества в растворе равно 0,01 %.

В одном грамме сухого ингредиента мази имеется пять миллиграммов мирамистина. Кроме того, препарат содержит: макрогол 6000, очищенную воду, проксанол 268, пропиленгликоль, макрогол 400, динатрия эдетат, макрогол 1500.

Является ли «Мирамистин» антибиотиком – вопрос не праздный.

Показания к применению

Область применения лекарства довольно обширная. Оно применяется в следующих медицинских направлениях:

• травматология;
• отоларингология;
• хирургия;
• стоматология;
• акушерство;
• дерматология;
• венерология;
• гинекология.

Заболевания, при которых используется «Мирамистин»:

• гонорея;
• генитальный кандидоз;
• гайморит;
• генитальный герпес;
• тонзиллит;
• трихомониаз;
• отит;
• микозы;
• ларингит;
• сифилис;
• инфекции после родов;
• стафилодермия и стрептодермия;
• уретропростатит;
• пролежни;
• уретрит;
• трофические язвы;
• раны;
• обморожения;
• свищи;
• вторая и третья степень ожогов.

Мазь «Мирамистин» назначается для лечения микозов слизистых оболочек и кожи, стафилодермий, стрептодермий. Используется также как один из препаратов при терапии кожных повреждений, ожогов и ран.

Многим интересно, «Мирамистин» — это антибиотик или антисептик. Разберемся.

Инструкция по применению

При уретропростатите и уретрите вводится внутрь уретры пять миллилитров раствора. Для профилактики венерических болезней внутрь влагалища женщинам вводят до десяти миллилитров раствора, мужчинам – внутрь уретры один миллиметр. Эту процедуру нужно проводить не более, чем через два часа после интимной связи.

Для лечения отита нужно впрыснуть в слуховой проход два миллилитра раствора. Также можно закапывать 2-3 раза в день по две капли средства в проход.

При воспалениях ротовой полости – гингивите и стоматите – желательно полоскать ее 3-4 раза в день раствором в количестве 10-15 миллилитров.

При разных типах респираторных болезней – гайморите, тонзиллите, фарингите – желательно полоскать раствором горло. На одно полоскание требуется от 10 до 15 миллилитров раствора, проводится процедура шесть раз в день. Также при респираторных болезнях для лечения кашля делаются ингаляции раствором. Лучше всего для этого подойдет небулайзер – специальное устройство. Проводить ингаляции нужно три раза в день. Для одной ингаляции требуется четыре миллилитра средства.

Применение спрея «Мирамистин» целесообразно для лечения насморка. Он для этого закапывается в нос. Но нужно учесть, что средство может оказывать раздражающее влияние на слизистую носоглотки.

Мазь при лечении ран и ожогов нужно нанести на поверхность обожженной области или раны тонким слоем. Рана прикрывается повязкой. Мазь наносится один раз в день. Если лечатся глубокие заражения, то лечение «Мирамистином» нужно сочетать с использованием антибиотиков. Кожные болезни, например, дерматомикоз, лечатся нанесением мази на пораженную область два раза в сутки и закрывают повязкой из марли. Но лечение препаратом нужно подкреплять применением средств против грибка.

Инструкция по применению «Мирамистина» взрослым для горла

Препарат, выпускающийся с распыляющей насадкой, позволяет орошать слизистые ткани и распылять его на обширную область глотки и полости рта.

Готовое средство разбавлять не нужно. Сначала пациент активирует двойным нажатием распылитель флакона. После этого спрей начинают наносить на воспаленную область. Из флакончика за один раз выпрыскивается только четыре миллилитра средства.

При гнойной ангине и прочих поражениях ЛОР-органов нужно нажать три раза на распылитель. Кратность и дозировка в течение суток устанавливается врачом.

Длительность лечения определяется сложностью протекания заболевания. Обычно лекарственные манипуляции требуются при ангине, тонзиллите и ларингите, курс – от 5 до 10 суток.

Нужно ли после впрыскивания выплевывать средство? Нет, полученной дозировки хватит для уничтожения инфекции, однако для развития побочных проявлений недостаточно.

Что нам сообщает инструкция по применению к «Мирамистину» для горла?

При боли в горле детям как применять?

Родители интересуются, с какого возраста можно начинать терапевтические манипуляции с антисептическим средством в ЛОР-органах. В инструкции указывается, что оно не имеет ограничений по возрасту. Однако это относится лишь к тем ситуациям, когда препарат используется в виде наружной обработки пораженных областей тела.

«Мирамистин» в форме раствора разрешается применять для лечения детей с трех лет, поскольку малыши уже могут полоскать рот и не глотать жидкость. Если ребенок младше, ему требуются ингаляции или распыления. Также воспаленные области рта и десны можно обрабатывать марлей, предварительно смоченной в растворе.

Средство может вызвать раздражение у маленьких деток. Часто они чувствуют жжение после его использования. Для лечения малышей 1-2 лет концентрированное соединение нужно развести водой в пропорции 1:1.

Лечение детей до года «Мирамистином»

Разрешается ли покупать средство для ребенка в возрасте одного года? Поскольку у препарата нет неприятного привкуса и запаха, он разрешен даже грудничкам. Лекарство в форме спрея брызгается на миндалины детям с полугода, но для этого требуется разрешение педиатра.

Нужно помнить о том, что антисептик впрыскивается детям не чаще трех раз в сутки. Во время процедуры дыхание задерживается, чтобы в дыхательных путях не возник спазм.

Антибактериальное соединение у детей может вызвать дисбактериоз слизистой оболочки, из-за чего полезная микрофлора угнетается и развивается патологическая.

Врачи назначают раствор до года новорожденным, потому что в системный кровоток он не всасывается. Действие его распространяется только на эпителиальный и секреторный покров. При правильной обработке горла отрицательных последствий у детей не возникает.

Когда идет речь об ополаскивании зева, подобная манипуляция не может использоваться в лечении годовалого малыша, так как есть высокая вероятность того, что он захлебнется раствором или проглотит его. Распыление может вызвать спазм бронхов и трахеи.

Противопоказания и нежелательные эффекты

При наличии у пациента аллергической реакции на действующее вещество для его лечения запрещается антимикробный состав. Также противопоказанием выступает индивидуальная непереносимость. В других случаях он переносится нормально, не вызывая признаков передозировки и возникновения побочных симптомов.

«Мирамистин» — это антибиотик или нет?

«Мирамистин» входит в число антисептических препаратов, которые отпускаются из аптек без рецепта.

Антисептик отличается от антибиотика тем, что не вызывает привыкания у бактериальных инфекций, микроорганизмов и микробов. Однако, подобно антибиотику, препарат устраняет микробы, очаг болезнетворного распространения. Антибиотик же ликвидирует разные микроорганизмы внутри человеческих тканей и органов при развитии воспалительных процессов.

Почему же люди интересуются, «Мирамистин» — это антибиотик или нет?

Медикамент обладает похожим воздействием. Средство эффективно лишь в контакте с областью воспаления. Препарат не проникает в органы и ткани тела человека. Средство, по сути, обладает дезинфицирующим воздействием. Поэтому невозможно применение данного антисептика внутрь, и об этом говорится в инструкции к препарату.

Отзывы

В интернете о «Мирамистине» часто можно увидеть положительные отзывы. Пациенты отмечают, что средство действительно по-настоящему эффективное. Женщины пишут о применении в гинекологии, благодаря препарату они быстро избавились от инфекционных заболеваний интимных органов.

В педиатрии отзывы о «Мирамистине» свидетельствуют, что средство помогает ускорить заживление ран, эффективно при ангине и прочих заболеваниях. Сведений о побочных эффектах практически не встречается. В редких случаях говорят о возникновении недолгого жжения.

С учетом того факта, что препарат является универсальным антисептиком, он часто используется для лечения горла. Буквально через несколько дней состояние значительно облегчается. Также хороший эффект отмечается после распыления средства в горло ребенку, в том числе грудничку.

«Мирамистин» — это антибиотик или нет, мы разобрались.

Мирамистин в венерологии: особенности и сроки применения.

В отношении инфекций, передающихся половым путем, этот кожный антисептик демонстрирует высокую эффективность в качестве лечебного и профилактического средства. Особо привлекают низкая токсичность и прекрасная переносимость препарата.

Химические свойства и эффекты мирамистина

Действующее вещество называется миристамидопропилдиметилбензол аммония хлорид.

Мирамистин, которым привыкли пользоваться в венерологии, является ничем иным, как 0,01% раствором этого химического соединения.

В качестве растворителя применяется вода для инъекций. По своей структуре, относится к кожным антисептикам группы катионных детергентов. Оказывает губительное действие в отношении широкого спектра микроорганизмов, вирусов и грибков.

Массу положительных отзывов в венерологии, мирамистин заслужил, благодаря своим эффектам:

• Противовоспалительный за счет активации фибринолиза.
• Иммуностимулирующий, так как привлекает к месту обработки макрофагов.
• Репаративный – стимулирует регенерацию тканей и эпителизацию.

Причем даже в самых высоких бактерицидных концентрациях, препарат не оказывает тератогенного и токсичного действия.

Губительное действие мирамистина на возбудителей ИППП реализуется за счет размягчения микробной стенки. Это приводит к повышению ее проницаемости, лизису. Если средство не вызывает гибели микроорганизма, то все равно, повышение проницаемости мембран способствует большей восприимчивости к антибиотикам.

Особенности применения мирамистина

Действие препарата реализуется только при прямом контакте с микроорганизмами, поэтому применять его следует исключительно локально. Учитывая такую особенность мирамистина, его используют для снижения риска заражения венерическими болезнями после незащищенного секса.

Предпочтительнее использовать водный раствор с концентрацией действующего вещества 0,01%.

Им можно орошать или промывать любые поверхности тела и слизистые оболочки:

• Головка и ствол пениса.
• Область вульвы, преддверие и полость влагалища.
• Анальное отверстие.
• Ротовая полость.

Последний пункт означает, что использование мирамистина не противопоказано при эпизоде орального секса.

Для максимального эффекта, обработку половых органов, рта или кожи нужно провести как можно ранее после рискованного контакта. Оптимальный срок – 15 минут или меньше.

После применения раствора в уретру, на кожу, полосканий рта и так далее, в течение четырех часов не рекомендуется мочиться или мыться обычной водой с мылом. Если с момента секса прошло более двух часов, то рассчитывать на эффект не следует. Лучше провериться у врача через несколько дней. Впрочем, обработку все равно провести стоит.

Применение мирамистина мужчинами

Входными воротами практически всех ИППП является уретра. Поэтому сразу после незащищенного секса, нужно применить мирамистин, закапав его в мочеиспускательный канал. По-другому, этот метод называется инстилляцией. Чтоб не терять время и облегчить манипуляцию, можно приобрести препарат во флаконе со специальным наконечником-аппликатором. Процедура практически никогда не вызывает негативных явлений. Однако некоторые мужчины избегают пользоваться мирамистином после секса из-за ощущения жжения в уретре после заливки.

польза и вред, лечебные свойства, противопоказания, отзывы

Березовые почки издавна ценились за свои уникальные лечебные свойства, избавляющие от множества заболеваний. Это экологически чистое лекарство доступно абсолютно всем, ведь береза повсеместно распространена в умеренном климатическом поясе. Даже официальная медицина признает пользу почек, но предупреждает, что существуют и исключения, при которых принимать их следует с осторожностью. В чем заключается польза и вред березовых почек, какие они имеют лечебные свойства и как их правильно использовать – обо всем этом читайте ниже.

Химический состав березовых почек

Наиболее важным веществом, входящим в состав почек, является эфирное бальзамическое масло. Оно имеет сложный химический состав, обуславливающий его лечебные свойства: бутиленовая кислота, сапонины, смолистые и дубильные вещества, алкалоиды, каротин, жирные кислоты, а также витамины (C и PP) и минералы (железо, магний и кальций).

Кроме того, польза бальзамического масла объясняется высоким содержанием фитонцидов (природных антиоксидантов), которые эффективно борются с инфекционными и респираторными заболеваниями.

Чем полезны березовые почки

Польза березовых почек для организма человека известна практически всем народам мира. Лечебные свойства березы используют и до сих пор в Европе, Тибете, Китае и, конечно, в России. Препараты, изготовленные на основе этого дара природы, эффективно лечат множество заболеваний.

Какие полезные свойства имеют березовые почки:

• они обладают ранозаживляющим, противоожоговым и противовоспалительным действием;
• имеют мягкий мочегонный эффект, улучшают работу почек;
• оказывают лечебное влияние на работу печени, снимая воспаление желчевыводящих путей, облегчая отток желчи;
• обладают свойством сдерживать рост раковых клеток, служат профилактикой возникновения онкологии;
• благоприятно воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют работу поджелудочной железы;
• уменьшают причиненный антибиотиками вред;
• противогрибковые и противомикробные свойства помогают в борьбе с различными стоматитами и дерматитами.

Их польза неоценима и в борьбе с такими трудно выводимыми микроорганизмами, как лямблии или трихомонады, приносящие огромный вред всему организму.

Для женщин

Для организма женщины польза березовых почек неоценима, поскольку они нормализуют нарушения гормонального фона, связанные с рождением ребенка. Девушкам рекомендовано употреблять настои на их основе во время полового созревая для стабилизации менструального цикла.

Полезные свойства почек березы для женщин:

• уменьшают болезненность менструации;
• излечивают мастопатию;
• восстанавливают силы организма в послеродовой период.

Продукт будет полезным женщинам во время перестройки организма в климактерический период.

Для мужчин

Мужчинам этот природный дар поможет при заболевании предстательной железы, снимет болезненные ощущения при простатите. Противовоспалительные свойства ускоряют выздоровление репродуктивной системы мужчины и помогают восстановиться организму. Имеют полезное свойство нормализовать гормональный фон у юношей в переходном возрасте.

Для детей

Для младенцев во время водных процедур польза березовых почек неоценима, при этом вред для здоровья малыша минимален, даже при нечаянном заглатывании. Издавна детей купали в воде с добавлением отвара из этого чудесного природного сырья. Противовоспалительные и ранозаживляющие свойства ускоряют процесс заживления пуповины, а аромат эфирных масел имеет успокаивающее действие.

Березовые почки для похудения

Почки березы имеют свойство ускорять метаболические процессы, потому людям, борющимся с лишним весом, их польза особенно актуальна. Это объясняется наличием в составе таких веществ, как флавоноиды и сапонины – именно они отвечают за ускорение обмена веществ. А витамины С и РР успокаивают и снимают раздражительность, которая возникает у многих сидящих на диете людей.

Применение березовых почек в народной медицине

В народной медицине почки березы применяют для изготовления отваров, настоев, спиртовых и масляных настоек для борьбы с такими недугами:

• артроз, артрит;
• подагра, ревматизм;
• воспалительные заболевания верхних, а также нижних дыхательных путей;
• лечение пищеварительных расстройств;
• избавление от паразитов и простейших микроорганизмов.

Польза березового лекарства незаменима при лечении ожогов, ран и кожных заболеваний, поскольку оно имеет выраженные ранозаживляющие и регенеративные свойства.

Издавна на весенних почках готовился самогон, который считался иммуностимулирующим и восстанавливающим силы средством. В небольших дозах польза самогона на березовых почках гарантирована и вред здоровью его употребление не причинит, если не злоупотреблять средством.

Отвар из березовых почек

Такой отвар будет полезным для наружного использования при лечении заболеваний носа, горла и ротовой полости. Для снятия воспаления и облегчения состояния лекарством полоскают горло, рот и промывают носовые ходы несколько раз в день.

Польза отвара березовых почек для применения внутрь незаменима для людей, имеющих сердечную недостаточность: такое лекарство отлично снимает отеки. Кроме того, это народное средство имеет отхаркивающие свойства, потому отвар является полезным для применения внутрь при бронхите, воспалении легких и туберкулезе.

Настой на березовых почках

Настои можно готовить не только на спирте и водке, но и на воде. Это актуально для людей, которым противопоказано употреблять спиртосодержащие препараты даже в малых количествах. Польза от подобных настоев не меньше, и они гарантированно не причинят вред здоровью.

Настои будут полезными как при наружном использовании (ими смазывают варикозные шишки утром и вечером), так и при атеросклерозе (пьют 2 раза в день). Для приготовления нужно взять на полстакана воды 1 ст. л. почек и на водяной бане кипятить 5 минут. Далее настаивать в духовке при 180 °C в течение 3 часов, после чего использовать по назначению.

Настой березовых почек на водке имеет такие же лечебные свойства: отличие только в том, что хранить его можно длительное время.

Спиртовая настойка на березовых почках

Полезные свойства настойки березовых почек на спирту особенно эффективны при лечении язвы желудка или двенадцатиперстной кишки. Кроме того, ее принимают при бронхите, трахеите, кишечных расстройствах, мигренях, для лечения атеросклероза и заболевания суставов. Настойку на спирту используют как наружное обезболивающее средство при ревматизме, артрите, экземе, кожных язвах и пролежнях.

Приготовить этот полезный во многих случаях препарат очень просто: на 1 часть почек берут 5 частей спирта и настаивают в течение недели.

Масляная настойка на березовых почках

Лечебные свойства масляной настойки березовых почек полезны при лечении различных кожных заболеваний, а также ожогах, обморожениях, геморрое. Приготовление мази – это процесс длительный и трудоемкий, но ее польза стоит всех усилий.

Для приготовления лекарства на 600 мл растительного масла берут 1 стакан предварительно измельченных почек. Далее, регулярно взбалтывая, массу настаивают в темном месте в течение 40 суток. Потом добавляют измельченную ромашку, тысячелистник и зверобой (по 50 г каждого растения) и настаивают еще 20 суток. По прошествии этого времени настойку кипятят на медленном огне 30 минут и отправляют в темное место настаиваться 3 суток.

Мазь из березовых почек

Польза мази особенно проявляется в эффекте лечения больных суставов. Ее готовят на основе сливочного масла. Такой мазью на ночь смазывают больное место, оборачивают и оставляют до утра. Единственным недостатком средства является его недолговечность, и чтобы вместо пользы не причинить еще больший вред организму, лучше каждый раз готовить свежий состав.

Использование березовых почек в кулинарии

Почки березы, кроме использования в народной медицине, также широко применяются в кулинарии. Ведь этот полезный своими целебными свойствами продукт имеет еще и изысканные вкусовые качества, придающими овощным салатам и мясным закускам пикантный, неповторимый весенний аромат.

Молодые побеги засушивают и используют в качестве специи для придания блюду бальзамического аромата, а соусам после их кипячения – вязкой консистенции. Такая специя гарантированно не нанесет вреда, напротив, укрепит здоровье и будет служить профилактикой многим заболеваниям.

Применение березовых почек в домашней косметологии

Вред для организма березовые почки не причиняют, а вот их польза применяется даже в домашней косметологии. На основе этого сырья изготавливают маски, а отвары используют как тонизирующее средство для кожи и укрепляющее — для волос.

Для кожи лица

Отвар из почек подходит для любого типа кожи и при регулярном применении оказывает действие:

• тонизируя и подтягивая кожу;
• сужая поры;
• в лечении воспаленных участков.

В особенности такой отвар станет полезным для увядающей кожи, который сделает ее более упругой и молодой.

Для приготовления берут 2 ст. л. сырья, заливают 2 стаканами воды и в течение 10 минут кипятят на медленном огне. После этого посуду укутывают и настаивают отвар 2 часа. Этим средством нужно протирать кожу утром и вечером.

Для здоровья волос

Полезным будет березовый продукт и для здоровья волос:

• в избавлении от шелушения кожи и перхоти;
• укреплении ослабленных волос;
• нормализации работы сальных желез.

Для укрепления волос хорошо помогает маска. Для ее приготовления в равных пропорциях берут уже готовый отвар, касторовое масло и мед, можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Все перемешивают и на 20 минут наносят на волосы и кожу головы, затем смывают. Делать маску нужно не реже одного раза в неделю.

Противопоказания и побочные действия

Несмотря на целебные свойства березовых почек, их применение внутрь имеет некоторые противопоказания. Препараты на основе почек могут принести вред:

• беременным женщинам;
• женщинам в период лактации;
• людям, имеющим острые заболевания или патологию мочевыводящей системы и почечную недостаточность.

В остальных случаях можно смело принимать настойки и отвары на основе этого чудодейственного сырья, не боясь причинить вред своему здоровью.

Сбор, заготовка и хранение березовых почек

Собирают почки ранней весной, после недели устойчивой оттепели и начала движения сока. Следует дождаться, когда они набухнут, но еще не успеют начать раскрываться. Именно в таких побегах присутствует наибольшая концентрация полезных веществ.

Сбор лечебного материала – дело довольно утомительное, и для того чтобы собрать хотя бы 500 г, придется потратить несколько часов. Рвать его руками не рекомендуется, чтобы не нанести вред дереву: лучше срезать острым ножом у основания.

Важно! Нельзя собирать лекарственное сырье возле дорог и магистралей, поскольку употребление таких почек нанесет непоправимый вред здоровью вследствие попадания в организм ядов и тяжелых металлов.

Далее сырье следует тщательно просушить при комнатной температуре в хорошо проветриваемом помещении. Нужно следить, чтобы на него не падали прямые лучи солнца. Высушенный материал хранится в стеклянной или керамической таре с плотно прилегающей крышкой не более двух лет. По истечении этого срока все целебные свойства улетучиваются.

Заключение

В итоге можно сказать, что польза и вред березовых почек напрямую зависят от места и времени их сбора. Если же почки собраны вовремя, в экологически чистых лесах, их польза бесценна, благодаря полезным целебным свойствам сырья.

Отзывы

Перепелица Наталья, 30 лет, г. Новочеркасск

После рождения второго ребенка заметила, что волосы стали тусклыми и ломкими. Подруга посоветовала настойку на березовых почках, которую надо было добавлять в воду и ополаскивать волосы после мытья. Сначала я отнеслась скептически, но все же попробовала. Удивительно, но березовые почки для волос оказались эффективнее всех ранее опробованных масок.

Карпенко Екатерина, 22 года, г. Чебоксары

У ребенка (1,8 мес.) при сдаче анализов обнаружили цисты лямблий. Врач прописала кучу лекарств, однако ребенок наотрез отказывался их принимать. Прочитала на форуме, что от лямблий помогают березовые почки. Купила в аптеке, заваривала по рецепту и поила ребенка. При повторной сдаче анализов лямблий не обнаружили.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Березовые почки -лечебные свойства и способы применения

Что такое березовые почки, какими полезными свойствами они обладают, как и при каких заболеваниях их применяют, какими полезными свойствами  они обладают, как их правильно заготавливать  – все это вы найдете в этой статье.

Березовые почки – полезные свойства и показания к применению

Испокон веков береза считалась лечебным растением.

Наши предки применяли березовые почки в борьбе против многочисленных болезней задолго до появления антибиотиков и прочих химических препаратов.

Лекарственные  составы из березовых почек обладают антисептическими, антиоксидантными, противовоспалительными и общеукрепляющими свойствами.

Береза белая – быстрорастущее лиственное дерево с белой гладкой на ощупь корой и характерными черными фрагментами. Достигает 25 м в высоту. Листья ромбовидные. Период цветения попадает на апрель-май. Цветки разнополые, представляют собой соцветие в виде сережек. Плод достигает зрелости к середине зимы. Растение может размножаться как вегетативно, так и с семени. Березовые почки прямые с гладкой нежной поверхностью.

Береза представитель часто встречающихся в мире деревьев. Ее можно встретить в жарких тропических странах, и в промерзлых лесах севера. Жизненный цикл растения составляет в среднем 200 лет.

Все виды берез являются ценными весенними медоносами.

За химическим составом пыльца дерева один из ценных пищевых продуктов для пчел, потому что содержит высокий процентом жиров.

Заготовка сырья – важные моменты

Заготовка почек проводится ранней весной.

Раскрывшиеся почки лечебными свойствами не обладают. Сушку сырья осуществляют на воздухе или с использованием специальных сушилок.

Хранят заготовленные березовые почки в сухом хорошо проветриваемом помещении.

Есть несколько хитростей при заготовке сырья.

Зимой и ранней весной березовые почки  маленькие, из-за этого собрать их в большом количестве сложно.

Для упрощения процесса сбора, веточки березы заносят в теплое помещение и выжидают 1-2 дня. За это время почки набухнут и увеличатся в объеме. Главное не допустить, чтобы почки раскрылись, иначе все полезные свойства будут утеряны.

При правильной заготовке и хранении почки пригодны к употреблению в течение двух лет.

Березовые почки – фото

Химический состав почек березы

Состав растения очень многообразен, благодаря чему сырье имеет столь ценные лечебные свойства.

Особо ценный компонент 0 эфирное масло – при перегонке с водяным паром выделяется до 8%. Оно представляют собой густую жидкость желтого цвета с бальзамическим ароматом. Состоит из химических веществ бетулена, бетуленовой кислоты, бетулола;

В березовых почках содержится:

Полезные свойства почек березы

Березовые почки оказывают терапевтический эффект.

Они помогают наладить обмен веществ и синтез женских половых гормонов.

Их назначают при гипо-  и авитаминозе, атеросклерозе, язвенной болезни, хронических заболеваниях почек, воспалении мочеполовой системы, мочекаменной болезни.

Народная медицина использует почки березы для лечения хронического бронхита, гастрита и язвенной болезни, для борьбы с паразитами.

Эфирные масла, добываемые из березовых почек, используют в косметологии.

Препараты, изготовленные из почек, оказывают следующие действия:

• мочегонные;
• потогонные;
• желчегонные;
• противоспазматические;
• противовоспалительные;
• заживляющие;
• антивирусные;
• глистогонные и противопаразитные

Рецепты народной медицины из березовых почек

• Настой березовых почек

Чаще всего, как лекарственное средство, используют отвар из почек березы. Для его получения необходимо 2 ч ложки сырья залить стаканом крутого кипятка и когда смесь остынет, процедить.

Полученный отвар содержит много витаминов, способствующих укреплению иммунитета, поэтому полезен в период обострения простудных заболеваний и гриппа.

При остром и хроническом тонзиллите им поласкают горло. Благодаря его антисептическим свойствам, устраняется влияние болезнетворных микроорганизмов, вызывающих воспаление слизистой миндалин.

При заболеваниях кожи, вызывающих нестерпимый зуд, принимают ванны с отваром. Он оказывает успокаивающее действие и облегчает страдания пациента.

• Отвар из березовых почек

Для приготовления отвара из березовых почек  необходимо 2 ч ложки сырья залить стаканом кипятка и  настаивать на водяной бане в течении 15 минут,  затем когда смесь остынет, процедить.

При язвах, ожогах и ранах на теле, прикладывают компресс, смоченный отваром

При стоматитах, воспалениях и кровоточивости десен, отвар применяю для полоскания ротовой полости. Это способствует снятию воспаления и заживлению язв.

Отвар используют для ополаскивания волос, ведь березовые почки могут помочь остановить облысение.

• Настойка  из березовых почек

Полстакана сырья заливают 0,5 л водки и отправляют смесь в темное теплое место на 2 недели. По истечению этого времени настойку фильтруют через несколько слоев марли и принимают по чайной ложке перед приемом пищи, предварительно разбавив снадобье водой.

Настойка на водке помогает при лечении гнойных ран, пролежней, язв, ссадин, экземы. Травмированные участки кожи регулярно смазывают полученным лекарством.

При язве желудка средство принимают внутрь 10-15 капель, размешав с водой.

Лечит этот простой препарат и отит. В каждое ухо пациента закапывают 2-3 капли средства и дают ему покой.

При артрите болезненную часть тела растирают с настойкой почек березы.

Вместо водки можно использовать спирт. Для спиртовой настойки березовые почки необходимо измельчить в ступке и залить спиртом в соотношении 1:5. Настаивают в темном месте 3 дня. Употребляют трижды в сутки по чайной ложке.

Средство на спирту рекомендуется принимать людям с туберкулезом легких, язвенной болезни, при мигренях.

При простуде настойкой необходимо растереть тело. Для усиления эффекта можно приготовить чай из березовых почек.

• Можно приготовить настойку на основе растительного масла

Для этого 1 стакан почек заливают 600 мл растительного масла и отправляют для настаивания в темное место на 40 дней. Потом добавляют в заготовку 50 гр. ромашки, 50 гр. зверобоя и оставляют еще на 21 день.

Требуется периодически смесь встряхивать для перемешивания. После этого настойку кипятят полчаса на слабом огне и оставляют еще на 3 дня.

Это средство придет на помощь при геморрое.  Для достижения лечебного эффекта 2 раза в день делают микроклизмы с добавлением полученной масляного настоя. Внешний геморрой смазывается настойкой два раза в сутки.

• Мазь из березовых почек

Понадобится 0,5 кг сливочного масла или свиного смальца и 250 мл. растительного компонента. В эмалированную посуду помещают слой жира (2см), потом слой почек (2 см) и так далее пока не используется все сырье.

Потом емкость накрывают крышкой и ставят на ночь в печь или духовку, разогретую до 100 оС. Утром теплую смесь следует процедить и оставить для застывания.

Мазь применяют при ревматизме и экземе, каждый вечер, втирая в пораженную часть тела.

• Настойка для укрепления волос

Почки березы придут на помощь при выпадении волос. Для истощенных поврежденных волос существует отличный рецепт натуральной маски на основе настойки. Кроме оздоровления и лечения, маска подойдет для осветления и придает волосам живой блеск.

Настойка готовится следующим образом.

Чайную ложку сырья залить 100 мл спирта и оставить на 10 дней. Для приготовления маски смешать 2 ст. ложки оливкового масла, чайную ложку настойки и несколько капель эфирного масла (лавандового, розмаринового, пихтового).

Средство втереть в корни, замотать голову пленкой и укутать полотенцем. Выдерживать 3 минут, после чего смыть с шампунем.

• Тибетский эликсир с березовыми почками

Сбор готовят, смешивая почки, зверобой, бессмертник и ромашку. Для приготовления смеси, берется каждая трава по 100 гр., тщательно все измельчают и перемешивают.

Заваривают 1 ст. ложку смеси в 0,5 л кипятка. Настоять полчаса и профильтровать.

Средство принимают перед сном, по 250 мл добавляя чайную ложку меда и утром за полчаса до приема пищи  до тех пор пока смесь не закончится. Курс 1 раз в пять лет.

Его используют для:

• выведения токсинов из организма;
• урегулирования метаболических процессов;
• укрепления сосудов;
• улучшения работы желудка, почек и печени.

Рекомендуют пить людям, желающим сбросить лишний вес, улучшить зрение, вывести шлаки.

Для хранения подойдет стеклянная тара с герметичной крышкой.

Все про полезные свойства березовых почек – видео

Противопоказания к применению

Без разрешения врача применение средства на березовых почках запрещено:

• беременным;
• кормящим грудью;
• людям с острыми заболеваниями мочеполовой системы и почечной недостаточностью;
• страдающим от аллергии на растение.

Природа не оставила человека наедине с его проблемами. Практически каждое заболевание можно предупредить или вылечить с применением растительных препаратов.

Опытный врач составит инструкцию лечения и грамотно введет эти средства в лечебный комплекс наравне с фармацевтическими лекарствами, что поможет уменьшить вредное влияние синтетических химических веществ на организм.

лечебные свойства и противопоказания, рецепты

Лечебные свойства и противопоказания березовых почек хорошо изучены не только в народной практике, но и в научной медицине. В аптеке можно приобрести это лекарственное растительное сырье или же собрать его самостоятельно. В домашних условиях из него готовят отвары, настои, спиртовые, масляные настойки, лосьоны, мази.

В давние времена на Руси практиковалось применение березовых почек в пищу. Из них готовили супы, салаты, окрошку, запеканки, также добавляли в соления, рыбные, мясные, овощные блюда как приправу и природный консервант. Но, конечно, основное предназначение этого березового «лакомства» — не кулинарное, а лечебное. Чем же полезно это растительное сырье? При каких заболеваниях оно наиболее эффективно? Может ли нанести вред организму?

Описание и заготовка лекарственного сырья

Различают около 65 видов березы. Для лекарственных целей собирают березовые почки, а также листья, кору, сок из таких видов, как береза повислая, пушистая, плосколистная, приземистая. Они наиболее распространены в европейской части России.

Заготовка и хранение березовых почек

Важно, чтобы промышленная заготовка сырья проводилась в местах санитарных, плановых вырубок, по согласованию с лесничеством, чтобы не наносить урон природе.

• Когда собирать березовые почки? Делают это ранней весной при начале сокодвижения. Но полезные вещества в почках сохраняются и зимой. В это время года их часто собирают при вырубке березы.
• Как собирать? Срезают почки вместе с молодыми веточками. Их нужно связать в пучки и сушить в сухом, проветриваемом помещении. Сушка длится от 3 до 4 недель. Сухие почки приятно пахнут, имеют коричневый вид, легко обмолачиваются. Снимают вручную или обмолачивают с сухих веток, очищая от листиков и сережек.
• Как и сколько хранить? Полезные свойства почек березы сохраняются 2 года. Их упаковывают в полотняные мешочки, берегут от сырости.

Целебное и фармакологическое действие

Лечебные свойства почек березы объясняются их уникальным химическим составом:

• фитонциды;
• богатый комплекс витаминов и минералов;
• флавоноиды;
• смолы;
• сахара;
• сапонины;
• дубильные вещества;
• органические кислоты.

Известно, что при перегонке водяным паром березовые почки дают хороший выход эфирного масла. Это темно-желтая жидкость со смолистым ароматом и вкусом. Эфирное масло используют в дерматологии и косметологии.

Фармакологическое действие:

• антисептическое;
• желчегонное;
• мочегонное;
• дезинфицирующее;
• отхаркивающее;
• противовоспалительное;
• потогонное;
• кроветворное;
• кровоочистительное.

Также в последнее время говорят о противоопухолевых свойствах березовых почек. Поэтому они встречаются в народных рецептах от доброкачественных и злокачественных опухолей.

Список показаний

• Гастроэнтерология. Язва желудка, хронические гастриты, гепатиты, воспаления желчного пузыря, желчных протоков. Также пьют при тошноте, рвоте, несварении желудка и других расстройствах пищеварения, для нормализации аппетита, применяют от поноса у детей.
• Урология. Воспалительные процессы в почках, мочеточниках. Отвары понижают белок в моче, снимают отечность при болезнях мочевыделительной системы и сердца.
• Дерматология. Применяют внутрь в виде отваров, настоек и наружно в виде примочек, аппликаций, компрессов. Средство хорошо помогает при псориазе и экземе, заживляет раны и трещины, все гнойные воспаления, язвы, ожоги, пролежни, порезы. Во время Великой Отечественной войны солдатам была хорошо знакома «березовка» — настойка, которой обрабатывали раны, и применяли в качестве йода. Эффективно средство при грибковых, паразитарных поражениях кожи, им лечат чесотку, лишай, золотуху.
• Отоларингология, органы дыхания, стоматология. Средство применяют для промывания носовых ходов при гайморите, полоскания горла при тонзиллите, фарингите, ангине. Его принимают внутрь при простуде, бронхите, трахеите, туберкулезе, воспалении легких. Прикладывают примочки при воспалениях слизистой полости рта и зубной боли, лечат пародонтозы, стоматиты, гингивиты.
• Глистогонное. Это народное лекарство действует как умеренное инсектицидное средство, помогает при глистах — хорошо изгоняет аскарид и остриц.
• Заболевания суставов. В комплексной терапии успешно лечатся артроз, подагра, артрит, ревматизм, радикулит. Средство применяют внутрь и наружно, делают мази и компрессы, которые снимают боль и отечность при заболеваниях суставов и мышц.
• Общеукрепляющее. В этом лекарственном сырье много витамина С и необходимых микроэлементов, его можно пить для укрепления иммунитета, в комплексной терапии при лечении тяжелых, хронических заболеваний для поддержания жизненных сил организма.
• Очистительное. Березовые почки имеют свойство очищать кровь и организм от шлаков, токсинов, тяжелых металлов. Их чаще применяют для похудения в комплексе с другими травами (зверобой, ромашка, бессмертник). Эти лекарственные растения дополняют и усиливают терапевтический эффект при лечении березовыми почками.

Больше всего положительных отзывов о лечении березовыми почками заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы. В фармакологии это средство чаще всего определяется как желчегонное и мочегонное.

Противопоказания к применению березовых почек: беременность, период лактации, дети до 12 лет (прием внутрь), больные с обострениями почечных заболеваний, хронической почечной и сердечной недостаточностью. Редко, но встречается аллергическая реакция на растительное средство из-за его раздражающего воздействия. Возможны зуд, жжение, покраснение кожных покровов.

Особенности применения и приготовления почек березы

Применение березовых почек в традиционной медицине официально занесено в протоколы лечения многих заболеваний — прежде всего, как мочегонное, желчегонное, антисептическое средство. Однако существует множество народных способов лечения березовыми почками. Как приготовить лекарство из березовых почек в домашних условиях?

Отвар и настой

Применяют внутрь и наружно в различной концентрации и дозировке.

Как приготовить настой из почек березы

1. Возьмите 1 ст. л. сырья.
2. Залейте 1 ст. кипятка.
3. Настаивайте 1,5–2 часа.

Это эффективное противовоспалительное и мочегонное средство.

Как приготовить отвар

1. Возьмите 1 ч. л. сухого сырья.
2. Залейте 1 стаканом кипятка.
3. Прокипятите 2 минуты.
4. Настаивайте 30 минут.

Перед применением отвар процеживают. Также отвары из почек и листьев применяют для лечебных ванн при обширных поражениях кожи, ревматических заболеваниях. Тогда берутся большие объемы сырья — на 1 кг 10 литров воды.

Как принимать отвар и водный настой?

• Пьют в теплом виде.
• Отвары можно пить в такой дозировке — по ¼ стакана 3 раза в день (до еды!).
• Настои часто пьют по другой схеме — по ½ стакана по 6 раз в день.
• Курс лечения и дозировку устанавливает врач.
• Схема лечения зависит от диагноза и возраста пациента.
• Более крепкие отвары и настои могут использоваться наружно — полоскания горла, ротовой полости, примочки.
• Для детей — применяют менее концентрированные растворы.
• Хранятся приготовленные лекарства не более 2 суток в холодильнике.

Настойка

Настойка березовых почек считается отличным наружным антисептиком, но ее также назначают для приема внутрь при язве желудка, нарушениях пищеварения, почечных заболеваниях, водянке, от глистов. Она хорошо останавливает рвоту, снимает ревматические, мышечные боли при втираниях и компрессах.

Приготовление

1. Возьмите 4 ст. л. сухого сырья.
2. Залейте 0,5 литра водки (лучше спирта 70%).
3. Настаивайте в теплом месте не менее 7 дней.

Принимают по 1 ч. л. перед едой, разводя в небольшом количестве воды.

Мазь

На основе почек березы можно приготовить мазь, которую используют при заболеваниях мышц и суставов. Рецепт этого средства рекомендует известный травник М. А. Носаль.

Приготовление

1. Приготовьте глиняный горшок.
2. Приготовьте пресное тесто.
3. Уложите в горшок слоями 800 г сала и 400 г березовых почек.
4. Закройте и замажьте крышку тестом для герметичности.
5. Томите в горячей печи (духовке) сутки.
6. Процедите содержимое.
7. Добавьте 10 г камфары (в порошке) и перемешайте.

Мазь хранят в холодильнике, она хорошо снимает отечность, воспаление и боль. Можно применять как ранозаживляющее лекарство.

Особенности применения у женщин, мужчин и детей

• Для женщин. Почки березы полезны противовоспалительными, противомикробными, общеукрепляющими свойствами. Это средство хорошо очищает кровь, восстанавливает здоровье женщины после родов, нормализует обмен веществ. Его могут назначить при гормональном нарушении в предклимактерический период и сбоях менструального цикла. Еще раз подчеркнем — при беременности и лактации средство противопоказано из-за смол, горечей, местного раздражающего действия, побочного действия на мочевыделительную систему.
• Для мужчин. Средство эффективно при заболеваниях мужской мочеполовой сферы, помогает снять воспаление и болевые ощущения при простатите. Также отвары и настои втирают в кожу головы для лечения и профилактики облысения.
• Для детей. Несмотря на то, что в инструкции указано четкое возрастное ограничение (нельзя принимать внутрь до 12 лет), врачи все-таки иногда назначают отвары этого лекарственного сырья при заболеваниях мочевыделительной системы и кашле, в качестве умеренного глистогонного при аскаридах и острицах. Только врач может обосновать пользу назначенного лечения. Наружно отвары применяют как противовоспалительное и антисептическое средство для закапывания в нос, промывания горла и ротовой полости. Отвары — горькие, и маленьким детям, мягко говоря, не по вкусу.

Почки березы — эффективное народное средство при заболеваниях ЖКТ, мочеполовой системы, кожных болезнях самой различной природы, ревматических болях. Это мощный природный антисептик, который наружно применяют в дерматологии, косметологии, отоларингологии и стоматологии.

лечебные свойства и противопоказания, как выглядят березовые почки, народные рецепты

Лечебные свойства почек березы, а также противопоказания по их применению давно изучены людьми, и не только на народном опыте, но научной медициной. В настоящее время можно без проблем приобрести в аптеке это лекарственное природное сырье, но можно собрать его и своими руками.

В домашних условиях на основе этого продукта изготавливают настои, отвары, масляные и спиртовые настойки, лосьоны и мази. Стоит отметить, что в Древней Руси практиковалось использование этого сырья в пищу.

Почки добавляли в супы, окрошку, салаты, запеканки, соления, мясные, рыбные и овощные блюда в качестве приправы и природного консерванта. Однако основное предназначение этого сырья заключалось именно в лечебных целях. Но чем же полезно это сырье? При каких заболеваниях применяется? Могут ли почки нанести какой-то вред организму человека?

Правила заготовки сырья

Различают около 65 видов дерева. Но в лекарственных целях используются не только почки, но и листва, кора, сок таких видов березы, как пушистая, плосколистная, повислая, приземистая. Все эти виды имеют широкое распространение на территории европейской части России, поэтому собирать их может любой желающий.

Можно приобрести уже собранное сырье в аптеке. Важным условием промышленной заготовки является то, чтобы она проводилась в санитарных местах по согласованию с лесничеством, без нанесения урона природе.

Собирать этот ценный продукт необходимо в самом начале весны, когда начинается сокодвижение в деревьях. Но полезные элементы в почках способны сохраниться до самого прихода зимы. Зимой их можно собирать при вырубке берёзы.

Но как правильно осуществлять сбор почек? Их необходимо срезать вместе с молодыми веточками. Срезанные веточки связываются в пучок и сушатся в сухом, проветриваемом помещении. Сушка должна длиться в течение 3−4 недель. Сухие почки издают приятный аромат, имеют коричневый цвет, легко обмолачиваются. Снимать их необходимо вручную или обмолачивать сухие веточки, очищая от сережек и листиков.

Полезные свойства сырья сохраняются на протяжении 2 лет. Для хранения их надо упаковать в полотняные мешочки и хранить в сухом месте.

Полезные свойства березовых почек

Лечебные свойства этого продукта объясняются его уникальным химическим составом. Почки березы содержат:

• сахара;
• фитонциды;
• смолы;
• комплекс витаминов и минералов;
• сапонины;
• флавоноиды;
• органические кислоты;
• дубильные вещества.

Во время перегонки водяным паром сырье способно давать хороший выход эфирного масла. Оно представляет собой жидкость желтого цвета со смолистым ароматом и вкусом. Эфирные масла довольно часто применяются в косметологии и дерматологии.

Фармакологические действия почек следующие:

• желчегонное;
• антисептическое;
• мочегонное;
• отхаркивающее;
• дезинфицирующее;
• противовоспалительное;
• кровоочистительное;
• кроветворное;
• патогенное.

В последнее время довольно часто говорят о противоопухолевых свойствах березовых почек. Именно поэтому их можно часто встретить в народных рецептах для лечения злокачественных и доброкачественных опухолей.

Показания к применению

Природное сырье используются в следующих случаях:

• Гастроэнтерология. Продукт употребляется при язве желудка, хроническом гастрите, гепатите, воспалении желчного пузыря и желчных протоков. Также отвары на основе почек пьют при тошноте, рвоте, несварении желудка, а также других расстройствах пищеварения. Кроме этого, отвар можно принимать для нормализации аппетита и при поносе у детей.
• Урология. Почки березы являются довольно эффективным средством при воспалительных процессах в почках, мочеточниках. Отвар способен понизить белок в моче, снять отечность при заболеваниях мочевыделительной системы и сердца.
• Дерматология. Как правило, в этой области отвары принимаются внутрь, из настоек делаются наружные примочки, аппликации и компрессы. Средства являются весьма эффективными при экземе, псориазе, они хорошо заживляют трещины и раны, лечат гнойные воспаления, ожоги, язвы, порезы и пролежни. Во время Великой Отечественной войны российские солдаты использовали березовую настойку, которую применяли в качестве йода для обработки ран. Такая настойка является эффективным средством при паразитарных поражениях кожного покрова, грибковых поражениях, ей лечат чесотку, золотуху и лишай.
• Отоларингология, органы дыхания и стоматология. Средства на основе почек березы используют в целях промывания носовых ходов при гайморите, для полоскания горла при тонзиллите ангине и фарингите. Их также принимают внутрь при простудных заболеваниях, трахеите, бронхите, воспалении легких и туберкулезе. При воспалениях слизистой полости рта и зубной боли необходимо делать примочки из настойки сырья. Настойки также используют для лечения стоматита, пародонтоза, гингивиты.
• Глистогонное. Это народное средство способно действовать в качестве умеренного инсектицидного лекарства, которое хорошо помогает при глистах, изгоняя остриц и аскарид из организма человека.
• Заболевание суставов. В комплексном лечении успешно можно вылечить артроз, подагру, артрит, радикулит и ревматизм. Средства применяются как наружно, так и внутрь. Наружное применение подразумевает использование мазей и компрессов, которые эффективно борются с болью и отечностью при заболеваниях суставов и мышц.
• Общеукрепляющее. Это лекарственное сырье в своём составе содержит большое количество витамина C и необходимые микроэлементы. Именно поэтому отвары из березовых почек можно пить в целях укрепления иммунной системы, применять в комплексе при лечении тяжелых хронических заболеваний для поддержания жизненных сил организма.
• Очистительное. Почки отличаются свойством очищать организм и кровь от имеющихся шлаков, тяжелых металлов и токсинов. Довольно часто этот продукт используется для похудения в комплексе с другими травами, например, со зверобоем, ромашкой, бессмертником. Эти лекарственные растения отлично дополняют и усиливают терапевтический эффект почек березы во время лечения какого-либо заболевания.

Больше всего положительных отзывов собрало лечение этим березовым сырьем заболеваний желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы. В фармакологии средства на их основе применяют в качестве мочегонного и желчегонного.

Противопоказания к применению

Существуют также и противопоказания к применению почек березы:

1. Период лактации.
2. Беременность.
3. Детский возраст до 12 лет.
4. Обострение почечных заболеваний.
5. Хроническая почечная недостаточность.
6. Хроническая сердечная недостаточность.

Довольно редко, но всё же можно встретить аллергическую реакцию на этот растительный компонент из-за его раздражающего воздействия. При этом появляется зуд, покраснение кожного покрова и жжение.

Народные рецепты

Стоит отметить, что использование почек в традиционной медицине официально зафиксировано в протоколе лечения многих заболеваний. Прежде всего, они выступают, как мочегонное, антисептическое, желчегонное средство.

Существует множество различных народных методов лечения этим природным сырьем. Но как приготовить эффективное лекарство на основе этого компонента в домашних условиях?

Отвар и настой. Такие средства применяются внутрь и наружно в различной дозировке и концентрации.

Пошаговое приготовление настоя из почек:

• возьмите одну столовую ложку сырья;
• залейте сырье одним стаканом кипятка;
• дайте настояться настойки на протяжении 2 часов.

Полученный настой является довольно эффективным противовоспалительным и мочегонным средством.

Пошаговое приготовление отвара из почек:

• Возьмите одну чайную ложку сырья.
• Залейте почки одним стаканом кипятка.
• Прокипятите на протяжении 2 минут.
• Дайте настояться отвару полчаса.

Перед использованием отвар необходимо процедить. Кроме этого, отвары из почек и листьев применяются в качестве лечебных ванн при обширных поражениях кожного покрова, а также при ревматических заболеваниях. Для этого необходимо взять большой объем сырья: на 10 л воды 1 кг березовых почек.

А как принимается отвар и водный настой? Настои и отвары необходимо пить в теплом виде. Отвар пьют в следующей дозировке: ¼ стакана 3 раза в день до принятия пищи. Настои можно пить после еды в схеме: полстакана 6 раза в день. Дозировка и курс лечения должны быть установлены специалистом.

Схема лечения будет зависеть от возраста и диагноза пациента. Более крепкие настои и отвары можно применять наружно в качестве полоскания горла, полости рта, примочек. Для лечения детей используются менее концентрированные растворы. Хранятся готовые лекарства на основе сырья березы в холодильнике не более 2 суток.

Как приготовить настойку

Настойку на основе березовых почек принято считать наружным антисептиком. Она также назначается для приёма внутрь при нарушениях пищеварения, язве желудка, водянке, почечных заболеваниях, а также в качестве средства от глистов.

Настойка способна хорошо останавливать рвоту, снижать ревматические и мышечные боли при компрессах и втираниях.

Пошаговое приготовление:

1. Возьмите четыре столовые ложки почек.
2. Залейте почки 500 мл водки или 70% спирта.
3. Дайте настояться в тёплом помещении не менее недели.

Готовая настойка принимается по одной чайной ложке перед едой, но перед этим ее нужно развести в небольшом количестве воды.

Домашняя мазь

В домашних условиях на основе березовых почек можно приготовит мазь.

Для этого:

• возьмите глиняный горшок;
• замесите пресное тесто;
• уложите в горшок слоями 800 г сала и 400 г почек;
• закройте горшок крышкой, замажьте его тестом для герметичности;
• томите в горячей духовке в течение суток;
• по истечении данного времени процедите содержимое горшка;
• в полученную смесь добавьте 10 г камфары в порошке и всё тщательно перемешайте.

Готовую мазь можно хранить в холодильнике, она способна хорошо снимать отечность, боль и воспаление. Может использоваться в качестве ранозаживляющего лекарства.

Способы применения для мужчин, женщин и детей

Для женщин почки березы являются полезным противовоспалительным, противомикробным и общеукрепляющим средством.

Они способны хорошо очищать кровь, восстанавливать общее состояние после родов, нормализуют обмен веществ, назначаются при гормональных нарушениях в предклимактерический период, а также при сбоях менструального цикла.

Еще раз стоит отметить, что в период беременности и лактации средства с содержанием березовых почек противопоказаны из-за имеющихся в нём смол, а также местного раздражающего действия.

Для мужчин средство является довольно эффективным при болезнях мужской мочеполовой сферы. Почки помогают снять воспаление и боль при простатите. Настои и отвары втираются в кожу головы в целях лечения и профилактики облысения.

Детям врачи назначают отвары при заболеваниях мочевыделительной системы и при кашле. Средства также используются в качестве умеренного глистогонного препарата при острицах и аскаридах.

Почки березы являются эффективным народным средством при заболеваниях мочеполовой системы, заболеваниях ЖКТ, кожных болезнях различной природы, ревматических болях. Этот сильный природный антисептик широко применяется в косметологии, дерматологии, стоматологии и отоларингологии.

Березовые почки — лечебные свойства, применение и противопоказание

Березовые почки – это уникальное природное средство, помогающее избавиться от целого букета заболеваний, примечательно, что это очень эффективное и экологически чистое лекарство, доступное большинству людей.

Ведь береза – одно из самых распространенных деревьев в умеренном климатическом поясе.

Лечебные свойства березовых почек ценились еще в древности, как только весной начиналось сокотечение, и почки начинали набухать, их аккуратно срезали с веток и сушили, в дальнейшем используя для приготовления целебных отваров и настоев.

В это же период собирают и целебный березовый сок, приносящий здоровью большую пользу.

Сбор березовых почек

Почки березы собирают весной в период набухания. Собирают березовые почки, пока они еще не раскрыты, но уже набухли — во время движения березового сока по стволу дерева.

Это очень важно, потому что слишком ранний сбор березовых почек бесполезен. В них еще слишком мало полезных веществ. Почки собирают вручную или срезают их вместе с ветками.

Цвет у почек коричнево-бурый, у основания иногда зеленоватый. Запах бальзамический, усиливающийся при растирании. Вкус слегка вяжущий, смолистый.

Березовые почки лучше собирать за городом, вдали от трасс и фабрик, тогда это будет экологически чистое сырье.

Сушат их на открытом воздухе или в сушилках при температуре 25-30 градусов. Хранят их в матерчатых или бумажных мешочках или в стеклянной таре.

Лечебные и полезные свойства березовых почек

Чтобы оценить пользу и лечебные свойства березовых почек в полном объеме, нужно рассмотреть их биохимический состав. Те, кто любит попариться в бане березовым веником, знают, насколько приятным становится при этом воздух. Так вот — такие же ароматные эфирные масла, как в листьях березы, содержатся и в березовых почках.

Почки березы содержат эфирное бальзамическое масло, в состав которого входит бетуленовая кислота, бетулол и бетулен, смолистые вещества, алкалоиды, флавоноиды, жирные кислоты, витамин C, PP, каротин и сапонины, дубильные вещества и минералы (магний, кальций и железо).

Масло получаемое в количестве 5-8% при перегонке почек с паром, представляет собой густую желтую жидкость с приятным бальзамическим запахом.

Полезные свойства березовых почек известны не только народной, но и традиционной медицине. Они оказывают мочегонное, желчегонное, потогонное, кровоочистительное, обезболивающее, дезинфицирующее, ранозаживляющее, действие.

Это прекрасное глистогонное средство, березовые почки снимают воспаление, обладают сильным антибактериальным эффектом, убивая микробы кишечно-тифозного ряда.

Настойка березовых почек (1:5) проявляет антимикробную активность в отношении антибиотикоустойчивых форм 144 штаммов стафилококков, выделенных от больных различными формами гнойной инфекции.

Это позволяет лечить различные гнойные инфекции, такие как флегмоны, фурункулез, перитонит и маститы. Эфирные масла, содержащиеся в березовых почках, разрушительно действуют на инвазии.

Препараты на спирту выводят из организма трихомонады, гельминты, лямблии,  инфузории. Почки березы не только уничтожают паразитов, но еще избавляют от токсинов и нормализуют работу ЖКТ.

Препараты, приготовленные из почек растения, прописывают при отечности сердечного происхождения. Березовые почки усиливают диурез и быстро уменьшают припухлости  на периферии, даже когда традиционные мочегонные препараты не оказывают желаемого эффекта. При отеках, вызванных функциональными расстройствами почек, такое лечение не рекомендуется, так как смолистые вещества могут вызвать раздражение почечной ткани.

Желчегонные свойства березовых почек используют при заболеваниях печени и желчных путей. Помимо этого, их применяют при лечении бронхита, трахеитах в качестве дезинфицирующего и отхаркивающего средства. Препараты почек березы используют также для гигиенических и лечебных ванн.

Как видно из вышеперечисленного, лечебных свойств у почек березы очень много.

Применение березовых почек

Как упоминалось вначале это лекарственное сырье в основном используется в виде отваров настоев. Так же оно широко применяется в народной медицине в виде спиртовых настоек и мазей.

Настои и отвары из березовых почек применяют в отоларингологии и стоматологии как противовоспалительное, противоотечное и эпителизирующее средство при стоматитах, гингивитах, пародонтозе, глосситах, ангине, хроническом тонзиллите, острых респираторных заболеваниях в виде полосканий и аппликации марлевых салфеток, смоченных настоями или отварами.

В народной медицине берёзовые почки применяются при лечении подагры, ревматизма, боли в суставах. Они помогут при лечении ожогов, экзем, появление угрей. Компрессы, сделанные из отвара берёзовых почек, окажут ранозаживляющее действие.

Благодаря своему регенерирующему воздействию почки берёзы способствуют более быстрой регенерации клеток. При лечении артрита, трофических незаживающих язвах, отёках отвар из берёзовых почек окажет мочегонное и укрепляющее воздействие на организм.

При заболеваниях ротовой полости и горла рекомендуется полоскать горло отваром, в состав которого входят берёзовые почки.

Отвар березовых почек — рецепт

10 грамм почек (это около 5-6 штук) заливают 0,2 л горячей воды, после чего 15 минут кипятят, остужают и процеживают. Такой отвар рекомендуется употреблять каждый день по полстакана между приемами пищи. Он поможет восстановить организм при простудных заболеваниях и гриппе, даст необходимые витамины весной. Им можно полоскать горло при ангине, стоматитах или пародонтозе, он уменьшает отеки, обладая мочегонным и желчегонным свойствами.

Спиртовая настойка березовых почек

Спиртовая настойка берёзовых почек рекомендуется при простудных заболеваниях, ларингитах, бронхитах, трахеитах, туберкулезе легких, при несварении желудка, плохом аппетите, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при дизентерии и диспепсии у детей, острицах и аскаридах, как желчегонное и мочегонное средство, при почечнокаменной болезни и заболеваниях мочевого пузыря, при головных болях и мигрени, при атеросклерозе.

Настойку полезно давать тяжелобольным после стрессов, особенно женщинам после искусственно прерванной беременности, во время тяжело протекающего климактерического периода, при отеках сердечного происхождения, при болезни печени.

Приготовление спиртовой настойки (внутренне)

20 г сухих истолченных березовых почек залить 100 мл 70%-ного спирта или водки, настоять в темном прохладном месте 3 недели, периодически встряхивая содержимое, процедить, остаток отжать.

Принимать по 20 — 30 капель на 1 столовую ложку воды 3 раза в день за 15 — 20 минут до еды.

Спиртовая настойка для наружного применения

Как наружное обезболивающее, противовоспалительное средство спиртовую настойку березовых почек используют для втираний и компрессов при ревматизме, подагре, болях в суставах, люмбаго и пролежнях, при лечении мелких ранений, эрозий кожи, раздражении кожи гнойными выделениями, при лечении острых и хронических форм экземы, плохо заживающих язв, при лечении миозита и артритах, при зубной боли в виде полоскания полости рта.

Приготовление настойки для наружного применения

Березовые почки растирают в ступке и заливают спиртом из такого расчета: на 1 часть по весу почек — 5 частей спирта. При отсутствии спирта можно пользоваться качественной водкой. Через неделю настойка готова к употреблению.

Мазь из березовых почек

Способов приготовления мази из почек два:

Первый способ требует 700-800 грамм несоленого сливочного масла и березовых почек по необходимости. Берется эмалированная кастрюля и в нее одинаковыми слоями в палец толщиной поочередно накладывают масло и березовые почки. После этого закрытую кастрюлю оборачивают фольгой и ставят на сутки в разогретую духовку. В получившуюся в результате мазь можно добавить камфары для усиления лечебного эффекта (немного, грамм пять).

Второй способ попроще — заливаем кипятком березовые почки, процеживаем эту жидкость и смешиваем её с растопленным ланолином. После застывания получившейся массы сливаем образовавшуюся на поверхности жидкость. Мазь готова к использованию.

Полученную этими методами мазь каждый вечер можно втирать в больные суставы. Кроме ревматизма, она будет полезна при зкземе.

Березовые почки. Противопоказания

Есть у березовых почек пусть и минимальные, но противопоказания к применению. Не стоит использовать в лечебных целях березовые почки женщинам в период беременности и лактации.

Также очень осторожно советуют применять их при острых заболеваниях мочевыводящей системы и почечной недостаточности.

В идеале перед приемом внутрь березовых почек следует проконсультироваться с врачом. Это не всегда возможно, но позволит избежать многих неприятностей.

Видео о лечебных свойствах березы

лечебные свойства и противопоказания, рецепты

Как собирать березовые почки для приготовления целебных отваров, настоек лечебного свойства и при каких проблемах со здоровьем они противопоказаны в народной и официальной медицине вы узнаете из этой статьи.

Оглавление

1. Когда собирать
2. Правила сбора
3. Лечебные свойства почек березы
4. Применение березовых почек в народной медицине
5. Применение березовых почек для женщин, мужчин, детей

Береза — самое популярное дерево в России. Так было подмечено уже давно. И это совсем не удивительно, ведь кругом в жизни народа присутствовали веники из березы, собирали сок. На сегодняшний день не только народная, но и официальная медицина использует сырье березы для производства различных лекарств.

Когда собирать

Сбор почек проходит в то время, когда они начали только набухать. Это как раз то время, когда начинают собирать первый березовый сок. Очень важно вовремя все собрать, если почки были собраны ранее, никакого толку лечебного от них не будет. Это связано с тем, что в них еще не столько полезных веществ. Сушат сырье на открытом воздухе или в специальных сушилках.

Правила сбора

Что нужно запомнить, так-то, что заготавливать почки нужно соблюдая определенные правила сбора. Не рекомендуют этого делать в дождливую погоду. Осторожно срезать веточки, чтобы не повредить дерево. Лучше конечно срезать с нескольких деревьев, а не с одного.

Еще что необходимо запомнить, срок хранения — два года. Любители попариться знают, что от березового веника идет приятный запах, так как выделяется эфирное масло. От почек березки получается тот же эффект.

Лечебные свойства почек березы

Березовые почки отдают массу полезных лечебных свойств в отвары, настойки. Приносят пользу детям и взрослым и имеют не так уж много противопоказаний.

Целебные свойства этого дерева признаны официальной медициной. Самое ценное, что можно получить от березы это листья, сок, который замечательно чистит кровь,  и ее почки — они  входят в большое количество рецептов  исцеления от разных недугов. Березовые почки помогут избавиться от множества заболеваний.

1. Содержание большого количества фитонцидов и флавоноидов, смолистых веществ и витаминов оказывает сильное противовоспалительное и противомикробное средство.
2. Выводят токсины.
3. Компрессы из березовых почек отлично помогают при ранозаживлении.
4. Обладают сильным потогонным свойством. Помогают быстро справиться с простудой.
5. Мочегонное действие.
6. Глистогонный эффект.
7. Кровоочистительное средство.
8. Эффективны при проблемах полости рта.
9. Избавляют от боли в суставах.
10. Помогают избавиться от кожного зуда при дерматите и оказывают положительное влияние при экземе.
11. Используются для лечебных и косметических ванн.
12. Обладают отхаркивающим свойством. При бронхите и ларингите спиртовая настойка помогает быстро избавиться от проблем.
13. Улучшают состояние волос.
14. Избавляют от морщин, улучшают состояние кожи при угрях.

Химический состав

Что касается химического состава почек, так здесь полный кладезь целебных веществ:

• Железо
• Каротин
• Магний
• Витамин С
• Смолистые вещества
• Дубильные вещества
• Целебное эфирное масло

Они снимают очень хорошо воспаление и обладают антибактериальным эффектом, а также используются как глистогонное средство. Убивают на корню паразитов, и организм избавляется от токсинов и нормализуется работа всего ЖКТ.

Противопоказания

Есть у березовых почек и некоторые противопоказания, как у любых природных веществ.

1. Не советуют их принимать при почечной недостаточности и обострениях болезней мочевыводящей системы.
2. Лучше не применять их женщинам во время вынашивания беременности и кормящим грудью.
3. Не стоит применять их при индивидуальной непереносимости.
4. Детям до 14 лет только по назначению врача.

Самым лучшим вариантом будет посоветоваться с врачом перед применением лекарственных средств с использованием березовых почек, во избежание любых проблем.

Применение березовых почек в народной медицине

В народной медицине это отличное лекарство при утомлении во время тяжелой физической и интенсивной умственной работы для поднятия работоспособности, это отвар из свежих или сухих березовых почек. Для этого нужны стакан воды, березовые почки  плюс корни родиолы розовой (по одной чайной ложечке). Вскипятить смесь и настоять час. Остудить и процедить. Применять по целому стакану три раза за день, для сладости можно добавить мед. Вот такая профилактика простудных заболеваний, а также восполнение организма недостающими витаминами весной.

Настойка из березовых почек на спирту или водке

• Так же как и обычная настойка, спиртовая предназначена для использования при простуде, плохом аппетите, бронхите, легочных и других заболеваниях.
• Настойка эффективно влияет на улучшение состояния человека испытавшего стресс.
• Для мужчин также полезно пить отвар так, как он помогает при простатите.
• Кроме многочисленных плюсов у этого чудодейственного сырья есть и противопоказания.

Настойка

Делается настойка  на спирту. Для этого 30 грамм сырья на 1 литр 70° спирта настаивается около месяца в затемненной посуде в теплом месте,  взбалтывая время от времени. Принимать по 15 – 20 капелек на ст. л. прохладной воды трижды за день при тех же заболеваниях, что и «березовый чай».

Настойка от насморка и гайморита

Эффективное действенное средство от сильного насморка и гайморита – промывание разведенной прополисно — березовой настойкой. 10 грамм измельченного прополиса, пол — стакана почек залить половинкой стакана спирта и поставить настояться в затемненное место на две — три недели. Каждый день смесь встряхиваем.

Для промывания носа на стакан тепловатой кипяченой воды 15 капель полученной настойки, добавляем по половине маленькой ложечки соли и питьевой соды. После растворения промываем носовые пазухи.

Иногда для лечения насморка применяют компрессы из настойки на водке. Но здесь нужно быть очень осторожным. Прогреванием можно навредить при различных проблемах, внешне проявляющихся насморком.

Чай или отвар

Чай хорошо помогает бороться с аскаридами и острицами. Целебный отвар, он же березовый чай, готовится так. Одна ч. л. почек кипятится в стакане воды недолго (две — три минуты). После полного  остывания, его нужно тщательно процедить. Пить три раза за сутки по 200 – 250 мл при следующих проблемах организма:

• Язва желудка
• Заболевания двенадцатиперстной кишки
• Любые другие расстройства пищеварительной системы
• Болезни почек
• Камни в организме
• Кожные заболевания
• Отеки различного характера
• Ревматизм

От кашля

1. Настойка березовых почек для взрослых от кашля готовится заранее и хранится в прохладном темном месте. Для приготовления лекарственной настойки берем 15 г почек на 500 мл спирта. Заливаем и оставляем на две недели в теплом месте. Каждые два — три дня встряхиваем емкость со средством. При необходимости принимают раствор из 25 — 30  капель на половину стакана теплой воды трижды за день.
2. Отлично помогает при уже влажном кашле отвар. Две большие ложечки сырья заливают только что вскипевшей водой в объеме одного полного стакана и 15 минут кипятят. После процеживания пьют по две столовые ложки трижды в течение суток.
3. Есть прекрасный рецепт от влажного кашля. Нужно взять по десертной ложке почки, цветки аптечной ромашки и мед. Ромашку заливаем стаканом кипятка, отдельно стаканом кипятка завариваем почки. Настаиваем четверть часа, тщательно процеживаем, соединяем вместе и в теплый настой кладем мед. Пить средство нужно 3 — 4 раза в сутки по 3 большие ложки после каждой еды.

С медом от кашля

2 большие ложечки почек смешиваются с 50 граммами сливочного  масла. Доводится до кипения и томится под крышкой на самом малом огне в течение часа. Процедить еще в теплом виде, отжать и добавить 0,2 кг жидкого меда. Все перемешать. Выпивать по 1-ой большой ложке 4 раза за день.

При гастрите

Одно из самых простых в использовании и эффективных средств, при лечении гастрита – это отвар почек березы. На половину стакана кипятка насыпают маленькую ложечку почек (за неимением берут 2 столовые ложки листьев березы). Настоять час и пить трижды за сутки по две большие ложки.

От лямблий

Горечь, содержащаяся в почках березы, не нравится многим паразитам. Избавиться от лямблий достаточно быстро и без особых противопоказаний нам поможет отвар. Стаканом воды заливаем 5-7 почек (около 10 грамм) и кипятим примерно четверть часа. После остывания процеживаем. Принимать 3 недели три раза в сутки по половинке стакана.

От отеков

1. От отеков при заболеваниях почек помогает настойка: 30 грамм березовых почек на литр спирта (70%). Настаивают не меньше двух недель, лучше месяц. Пьют трижды в день разведенную настойку (20 капель на большую ложку кипяченой воды) за пол — часа до еды. Курс проводится до трех месяцев.
2. Отвары из березовых почек быстро снимают отеки, если они имеют сердечное происхождение. Маленькую ложечку почек заливают целым стаканом вскипевшей воды и держат на  бане четверть часа. Через час процеживаем и доводим объем до первоначального, кипяченой водой. Принимать по ¼ стакана четырежды в сутки строго до еды.

Настойка от папилом

1. Папиломы на слизистых лечат только приемом настойки внутрь. Готовят ее из 20 грамм почек на пол — стакана водки или спирта. Настаивается около месяца в стеклянной банке в темном месте. Готовый настой процедить и отжать. Пить  20 — 30 капелек на большую ложку кипяченой остуженной воды три раза в сутки за 20 -30 минут до приема пищи.
2. Папиломы и бородавки на коже лечат настойкой для наружного применения. Для этого на 1 часть почек — 5 частей качественной водки либо спирта. Дать настояться неделю. Как только лечебная настойка приобретет темно-коньячный цвет можно начинать смазывать папиломы. Через три дня они потемнеют и усохнут. Если этого не происходит, нужно обратиться к врачу-специалисту.

Применение березовых почек для женщин, мужчин, детей

Для женщин

Средства из почек березы быстро восстанавливают женское здоровье, решают проблемы по гинекологии, чистят кровь и нормализуют обмен веществ. Назначают их для восстановления баланса гормонов, при сбоях цикла и в предклимактерический период.

Мужчинам

Средства эффективны при лечении болезней мужской половой сферы, снимают воспаление и боли при простатите. Мужчины, занимающиеся профилактикой облысения, втирают настои или отвары в корни волос.

Детям

Что касается детей, то в инструкции на пачке написано, что нельзя употреблять детям до 12 лет. Только специалист может назначить отвар или настойку для внутреннего приема. Выписать его может доктор при лечении кашля, болезнях мочевыводящих путей, как глистогонное средство.

Вкус детям не нравится, отвар из почек получается горький. Для наружного применения ограничением может быть только индивидуальная непереносимость. Даже младенцев купают в ванне с отваром, что помогает избавить ребенка от опрелостей. Закапывают настои в нос, полощут горло и рот.

Для волос

• Отвар, укрепляющий волосы, готовится из 2-х маленьких ложек березовых листьев и 2-х маленьких ложечек почек. Все заливают половинкой литра воды и 20 минут кипятят. Процеженным средством в теплом виде моют локоны, которые очень скоро наберут силу и порадуют их хозяйку блеском и красотой.
• Маска для волос оздоравливает и немного осветляет волосы. Для приготовления берем половину литра спирта, стакан березовых почек, большую ложку оливкового масла и несколько капелек масла лимона (эфирное натуральное). Сначала неделю настаиваем почки на спирту в темноте. Для маски каждый раз берем большую ложку настойки и соединяем с остальными составляющими. Смазываем пряди волос от корней до кончиков и через пол — часа смываем теплой водой.

Березовая мазь для лечения суставов

Чтобы ее приготовить понадобится натуральное, по-настоящему свежее, сливочное масло и глиняная или керамическая посуда. В нее слоями толщиной в палец укладываются почки, масло и опять почки и столько же масла. Затем посуду следует закрыть крышкой, залепить щель тестом и поместить на 24 часа в средний сухой жар, но не выше 90 °C. Для этого подойдет и заранее протопленная печь, и разогретая духовка.

Перед использованием мазь нужно хорошенько отжать, после втереть в больные или ноющие суставы на ночь, обернуть плотной тканью и надежно зафиксировать повязкой. К сожалению, мазь долго не хранится, поэтому заготовить ее «на будущее» не получится.

От аллергии

Березовые почки с их лечебными свойствами можно использовать при лечении аллергии на пыльцу березы. Используют их для приучения организма не реагировать на аллерген с помощью принятия ванн с отваром очень маленькой концентрации.

Внимание! Отвар используют только для принятия ванн, ни в коем случае его нельзя принимать внутрь.

Принимают процедуры раз в два — три дня по несколько минут. Первые отвары для ванны готовят из маленькой щепотки (несколько почек) на полный стакан воды. Заваривают, дают остыть и выливают в ванну процеженный настой.

Такие лечебные ванны начинают принимать еще зимой и внимательно следят за состоянием здоровья. Если появится негативная реакция — ванны немедленно прекратить и все смыть чистой водой. Обычно все протекает хорошо и без последствий.

Но, каждый организм индивидуален. Концентрацию увеличивают очень постепенно. Во время цветения ванны не принимают. Начинать нужно заранее, только тогда организм привыкнет через минимальные дозы к аллергену и перестанет на него реагировать.

Травяной сбор: ромашка, зверобой, бессмертник для похудения

Интернет заполонен положительными отзывами о сборе трав (ромашка, бессмертник и зверобой плюс березовые почки) для похудения. Расставание с лишними килограммами происходит за счет хорошего очистительного эффекта травяного сбора. Называют этот сбор еще Тибетским, хотя это не совсем так. Данный состав по своим свойствам сходен с теми травами, которые принято применять в Тибете. Поскольку у нас таких нет, их заменили нашими местными лекарственными травами.

Для приготовления лечебного сбора, берут в равных количествах: траву зверобоя, почки, бессмертник и цветы ромашки, все перемешивают. Травы легко можно купить в аптеке (цена вполне позволяет) или собрать самим. Для отвара берут 2 большие ложечки смеси трав, насыпают в литровый термос, все заливают кипятком. Лучше настаивать всю ночь.

Принимают по 0,1 л после трижды за  сутки. Пьют месяц, затем два — три месяца перерыв. Потом можно повторить.

Вот такие знакомые наши березовые почки: лечебные свойства и противопоказания. Их  можно использовать не только в косметических, но и лечебных целях. Весной, когда пригреет солнышко и начнется сокодвижение приходит пора сбора этого природного целебного средства подаренного нам природой.

На сегодня все, всем здоровья и хорошего настроения. Жду вас снова на блоге Маривлада.

полезные и лечебные свойства, применение и противопоказания, рецепты

Берёза — это, пожалуй, самое воспеваемое в поэзии и музыке дерево. Однако восхищались не только её необычным окрасом коры или свисающими пушистыми серёжками — наши предки знали о ценности березовых листьев, сока, коры и почек. О берёзовых почках и их лечебных свойствах поговорим сегодня.

Чем богаты и что содержится в составе

• Витамины: А, каротин, С, РР;
• минералы: магний, кальций, железо, медь;
• жирные кислоты;
• алкалоиды;
• дубильные вещества;
• сапонины;
• фитонциды;
• глюкоза;
• смолы и эфирные масла;
• флавоноиды: гиперозид, кверцетин.

Знаете ли вы? В 2001 году в Германии было впервые выставлено яйцо Фаберже, которое, согласно многим версиям, было изготовлено в 1917 году и предназначалось Марии Фёдоровне, жене императора Александра III. Само яйцо изготовлено из древесины карельской берёзы и носит название «Берёзовое».

Чем полезны, что лечат

Как лекарственное сырьё почки обладают следующими свойствами:

• антибактериальное;
• мочегонное;
• желчегонное;
• отхаркивающее;
• потогонное; Ветреница, канупер, черемуха, плектрантус ароматный, кизил, гравилат, подмаренник северный, дурнишник, осот, ясень, барбарис, анис также обладают потогонными свойствами.
• кровоочистительное;
• сосудорасширяющее;
• обезболивающее;
• антисептическое;
• ранозаживляющее.

Фитонциды в составе почек способны уничтожать болезнетворные микроорганизмы — эти летучие вещества проявляют эффективность даже против устойчивых к действию антибиотиков бактерий. Такая способность используется при лечении кишечных инфекций, маститов, перитонитов. Спиртовая настойка на сырье поможет очистить организм от глистов. Сапонины и алкалоиды участвуют в обменных процессах клеток, обеспечивают целостность клеточных мембран, улучшают кровообращение.

Благодаря действию этих веществ лучше функционирует эндокринная и репродуктивная системы, нормализуется гормональный фон, повышается общий тонус организма. Мочегонное действие продукта помогает избавиться от отёков, вызванных болезнями печени, почек, нарушениями лимфатической системы, болезнями сердца.

Биофлавоноиды кверцетин и гиперозид оказывают сосудорасширяющее действие, в том числе и на коронарные сосуды. Вещества снижают вязкость крови, снижают уровень холестерина, укрепляют стенки сосудов, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, эти элементы обладают антиоксидантным свойством, способствуют укреплению иммунитета. Дубильные вещества совместно с витаминами помогают бороться с простудами, болезнями горла и дыхательных путей, создавая неприемлемую для бактерий и вирусов среду обитания. Препараты на основе почек оказывают вяжущее и отхаркивающее действие, помогая выводить из лёгких и бронхов мокроты. Берёзовое лекарство используют и при лечении органов пищеварения: оно оказывает обволакивающее, смягчающее действие на раздражённую слизистую, снимая болевые симптомы и помогая восстановить микрофлору.

Ранозаживляющее и антисептическое свойство применяют при лечении кожных заболеваний: комплекс веществ в составе ускоряет процессы заживления, помогает чистить поражённые участки от микроорганизмов. При болезнях суставов берёзовое лекарство используют как обезболивающий компресс.

Заготовка лечебного сырья

Готовое сырьё можно приобрести в аптеке, но полезнее собрать лекарственный материал самому. В этом случае можно быть уверенным и в его чистоте, и в качестве.

Где, когда и как собирают

Заготавливать сырьё нужно в чистых районах: вдали от автомагистралей, промышленных зон. Время сбора — с января по апрель, самые полезные почки те, которые набухли, но не успели раскрыться. Желательно, чтобы в день сбора была сухая погода. Собирать сами почки — занятие утомительное и затратное по времени, поэтому срезают сырьё вместе с частью веток.

Как сушить

Собранные ветки сушат в проветриваемом помещении либо в сушилке. Не желательно сушить при высоких температурах: сушилку выставляют максимум на 30°С, не более. При высоких температурах почки могут прорасти. Естественная сушка длится около двух-трёх недель.

Где и сколько можно хранить

Правильно высушенное сырьё сохраняет свои свойства до двух лет при условии, что хранят его в стеклянной таре, тканевых или бумажных пакетах.

Применение в народной медицине

В народной медицине из лекарственного сырья готовят отвары, настойки, чай, мазь.

Знаете ли вы? Из берёзового сока варят сироп, не уступающий по вкусовым и полезным качествам кленовому. Продукт после выпаривания получается светло-янтарного цвета, с насыщенным медово-травянистым вкусом. В страны-производители входят США, Россия, Канада, Белоруссия и некоторые страны Европы.

Спиртовая настойка

Спиртовую настойку применяют как внутренне, так и наружно.

Для наружного применения

500 мл спирта и 100 г сухого сырья настаивают двадцать дней. Для заживления ран, обеззараживания пролежней и лечения кожных болезней делают спиртовые протирания.

Для внутреннего применения

20 г почек залить 100 мл спирта, настоять три недели, тщательно процедить. При отёках, болезни печени, головных болях, в качестве глистогонного средства принимают по 20 капель, разведённых столовой ложкой воды, три раза в день за полчаса до еды.

Мазь

Для приготовления мази понадобится ланолин — можно приобрести в аптеке. Сухие почки заливают кипятком, после процеживают. Ланолин необходимо растопить, добавить в него почечный настой и оставить охлаждаться.

После того как ланолин застынет, на его поверхности останется жидкость, которую нужно слить. Оставшаяся масса используется как мазь при болях в суставах, кожных заболеваниях (экзема, дерматит, псориаз).

Отвар

10 грамм сырья заливают стаканом воды, кипятят около пятнадцати минут, процеживают. Отваром полощут горло при инфекционных заболеваниях и полость рта при стоматологических проблемах, лечат простуду, заболевания верхних и нижних дыхательных путей, болезни ЖКТ. Мочегонный и желчегонный эффект помогает при болезнях печени, почек, поджелудочной железы. Принимают внутрь полстакана отвара три раза в день, после еды.

Чай для похудения: миф или реальность

Похудеть при одном лишь употреблении берёзового чая невозможно. Чай может улучшить процессы пищеварения и перистальтику кишечника, ускорить обменные процессы, расщепление жиров и, соответственно, уменьшить их отложение.

При этом желательно соблюдать правильный режим питания (здоровая пища, минимум мучного, сладкого и т. д.), а также вести активный образ жизни (посещение спортзала, гимнастика дома). Для коррекции веса применяют следующие рецепты:

1. Чайная ложка сырья заливается стаканом кипятка, ставится на водяную баню примерно на семь минут. Затем нужно снять с огня, накрыть крышкой, настоять два часа. Процеженный отвар пьют дважды в день по полстакана.

   Важно! Травяные сборы принимают курсом (примерно месяц), нельзя пить их постоянно: можно вызвать побочный эффект от переизбытка каких-либо активных веществ в составе.

   

2. По 100 грамм берёзовых почек, зверобоя, бессмертника и ромашки заливают кипятком (300 мл), дают настояться полчаса, процеживают. Принимают дважды в день натощак и перед сном.
3. По чайной ложке почек, мяты и липового цвета заливают стаканом кипятка. Настаивают около часа, процеживают, пьют два раза в день.

Применение в домашней косметологии

Витамины, минералы и прочие полезные элементы состава берёзовых почек делают их полезными не только в медицине, но и в косметологии. Средства на основе почек помогают бороться с ранними морщинками, воспалениями и раздражением на коже, питают верхние слои эпидермиса и насыщают их кислородом.

В промышленной косметологии сырьё используют при изготовлении средств по уходу за волосами: укрепляющих масок, шампуней, бальзамов.

Укрепление волос

Чтобы укрепить волосяную сумку и восстановить повреждённые волосы делают спиртовую настойку. 10 грамм почек настаивают в ста миллилитрах спирта около двух недель.

Перед нанесением на корни волос настойку разбавляют один к десяти кипячёной водой или отваром трав (ромашки, крапивы).

Важно! Неразбавленное средство может обжечь кожу головы и вызвать её шелушение.

Маска для кожи лица

Столовая ложка отвара берёзовых почек, чайная ложка мёда и голубая косметическая глина (1-2 ч. л.) смешиваются в густую кашицу. Наносят на лицо тонким слоем на двадцать минут, после смывают тёплой водой и наносят питательный крем. Маска поможет очистить поры, улучшить кровообращение в верхних слоях эпидермиса, придаст здоровый вид и подтянет кожу.

Оздоровительная ванна

Ванны с берёзовым отваром полезны и детям, и взрослым. Они увлажнят и успокоят кожу, помогут устранить высыпания; малышам отвар удалит возможные опрелости, помогут успокоить нервную систему. Для процедуры 300 грамм сырья заливают литром кипятка. В ванную добавляют из расчёта — одна часть отвара и десять частей воды. Процедура длится до получаса.

Можно ли использовать беременным

Одно из противопоказаний к приёму средств из берёзовых почек — период беременности. В составе слишком много веществ (эфирные масла, смолы, алкалоиды и прочие), которые могут оказать негативный эффект на развитие плода, то же касается периода лактации.

Противопоказания

Не желательно принимать как лекарственное средство людям, имеющим острую форму заболевания мочевыводящих путей, почечную недостаточность. Настойки на спирту крайне не желательны для детей до четырнадцати лет.

Уважение и восхищение берёза заслужила не зря: сок, кора, почки — в ней полезно всё, даже грибковый нарост, называемый «чага». Однако нужно помнить, что любое лекарство имеет свои противопоказания и может принести вред, если употреблять его чрезмерно, без рекомендаций и консультаций врача.

Была ли эта статья полезна?

Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

Вы можете посоветовать статью своим друзьям!

Да

Нет

171 раз уже
помогла

Бурый жир у человека: описание, функции и особенности

Что такое бурый жир? Какие функции он выполняет? На эти и другие вопросы мы ответим в статье. В теле человека имеется два вида жировой субстанции: бурая (ВАТ — за счёт сжигания жира обеспечивает термогенез и создаёт тепло) и белая (WAT — предназначена для запаса энергии). У людей, страдающих ожирением, как правило, бурого сала меньше, а белого – больше.

Функция

Бурый жир позволяет телу поддерживать постоянную температуру. Этот механизм называют термогенезом. Выделяют два типа термогенеза: сократительный (знобит), при котором образование тепла происходит за счёт сокращения скелетных мышц (частное явление – мышечная холодовая дрожь), и несократительный (деятельность бурого сала).

Для эффективной борьбы с некоторыми недугами тело человека самостоятельно повышает температуру. Если кто-либо страдает лихорадкой, его система терморегуляции быстро реорганизовывается, активируется и начинает действовать на более высоком уровне. Именно поэтому температуру тела до 38,5 градуса сбивать не стоит.

Анатомия

Раньше всего бурый жир нашли у зверей. У тех животных, которые впадают зимой в спячку, эта субстанция развита лучше всего, так как в данный период обмен веществ замедляется. Ввиду этого невозможно температуру тела поддерживать сокращениями мышц.

Также бурый жир важен и при пробуждении животных весной: с помощью генерируемого им тепла температура тела значительно увеличивается, из-за чего зверь просыпается.

Владельцы

Совершенно недавно стало известно, что бурое сало имеется лишь у ребятишек. Оно помогает им привыкнуть к новой среде после их появления на свет. У новорождённых это вещество размещается в районе почек, шеи, вдоль верхней части спины, на плечах, и составляет около 5 % от массы тела.

Также в организме младенцев иногда бурый жир смешан с белым. Для малышей коричневая субстанция имеет огромное значение, так как она защищает их от гипотермии, из-за которой недоношенные часто умирают. Благодаря этому компоненту новорожденные менее чувствительны к холоду, чем люди постарше.

Клетки бурых жировых отложений обладают уникальным качеством – в них находится огромное количество митохондрий (органелл, способствующих накоплению энергии). Благодаря им они, в сущности, и имеют свой цвет. Митохондрии содержат специфический белок UCP1, который, минуя ступень синтеза АТФ, моментально трансформирует жирные кислоты в тепло.

Триглицериды (липиды), имеющиеся в составе жира, являются материалом, из которого может быть произведено тепло (АТФ). Когда младенцу необходимо много энергии (к примеру, чтобы согреться), жиры претерпевают липолиз. В итоге появляются жирные кислоты, которые UCP1 в клетках бурого сала трансформирует в тепло. В результате наблюдается уменьшение запаса жировых отложений. Сначала расходуются триглицериды в бурой субстанции, а когда запасы липидов начинают таять, то и в постылой белой.

В итоге организм снижает свой вес. Впрочем, для эффективности процесса малыш, появившийся на свет, должен хорошо питаться (для активации липолиза нужна энергия) и нормально дышать (для трансформации жирных кислот требуется кислород).

К сожалению, у взрослого этот механизм постепенно ослабевает. Уже через пару недель после рождения дрожь (реакция на переохлаждение) замещает действие бурой субстанции, особенно если малышей тепло одевают и держат их в жарком помещении.

Взрослые люди

Сегодня обнаружилось, что бурый жир у человека взрослого имеется. Долгое время считалось, что это вещество утрачивает свою значимость к концу первого года жизни людей. Однако в 2008 году специалисты определили, что бурая жировая ткань не просто пребывает в теле взрослых (это стало известно ещё в 1908 году), но и активируется холодом.

Это открытие сделали с помощью новой технологии визуализации активного обмена веществ в ткани. Были использованы эмиссионно-позитронная и компьютерная томографии, которые показали, что в теле взрослого индивидуума находится около 20-30 граммов (так немного) бурого функционального жира, в основном в надключичной зоне.

Известно, что PET-CT фиксирует метаболическую деятельность ткани. Физиолог Ваутер ван Маркен Лихтенбелт сообщил, что группе молодых людей (24 человека) выдали точную дозу радиоактивной глюкозы. Это было сделано для того, чтобы далее иметь возможность обнаружить активный бурый жир с помощью специфического устройства.

После этого участников исследования привели в помещение, температура в котором не превышала 16 градусов. СТ-сканирование показало, что под кожей груди, шеи и живота 23 человек расположена жировая «полезная» ткань, которая работает, согревая людей в холодной комнате.

Физиолог сказал, что специалисты очень удивились, увидев, что её так много и у такого большого числа людей. Когда же при комнатной температуре обследовали трёх участников, бурую субстанцию не обнаружили. Эксперты считают, что ткань не исчезла, а просто прекратила свою работу.

Эффективность

Итак, вы знаете, где у человека находится бурый жир. Он равен не более 1-2 % от веса тела. И всё же, когда симпатическая нервная система стимулирует эту ткань у переохлаждённых млекопитающих, привыкших к холоду, она повышает её теплопродукцию. Выработанная таким образом энергия может достичь одной трети всей дополнительно созданной теплоты в организме. Когда бурый жир активирован, он тратит до 300 Ватт (некоторые называют 400 Ватт) на килограмм массы взрослого индивидуума.

Известно, что человек среднего веса в состоянии покоя сжигает примерно 1 кВт энергии. Активировав бурый жир, можно лежать на кровати и расходовать в двадцать раз больше сил, чем ранее.

Сжигание жира

Какие функции выполняет бурый жир? Он помогает ликвидировать сало. Если он активирован, жирные кислоты из белой жировой ткани перекачиваются в бурую. Белая субстанция откладывается в капсулах и сальниках внутренних органов, под кожей. Бурая, вместо накопления энергии, сжигает её в огромных количествах. В итоге выделяется тепло. Этот процесс называют термогенезом, который начинает свою работу из-за избыточного потребления еды.

Выводы

Белый и бурый жир – это две разные субстанции. Окислительная способность бурого вещества в 20 раз больше, чем у белого. В коричневой ткани при термогенезе действует белок термогенин, который способствует разобщению дыхания и окислительного фосфорилирования.

Итак, мы выяснили, что такое бурый жир. Как увеличить его количество в человеческом организме, чтобы эффективно бороться с ожирением? Для решения этой проблемы учёные применяют не только лекарственные, но и хирургические средства: с помощью липосакции они обычный белый жир извлекают, трансформируют его в бурый, и снова имплантируют человеку.

Теоретически для того, чтобы похудеть, нужно либо повысить активность коричневой субстанции при обычной температуре, либо увеличить её количество, либо выполнить и первое, и второе.

Специалисты Диабетической Ассоциации США считают, что в коричневом жире содержатся весьма важные резервы для пациентов, страдающих диабетом и ожирением. Известно также, что у полного человека активность бурого жира подавлена, а его количество снижено. Поэтому в ближайшем будущем возможно возникновение новых медикаментозных и иных методов накопления и активации этого «полезного» вещества у взрослых людей.

fb.ru

Особенности бурой жировой ткани

Считается, что бурая жировая ткань встречается только у новорожденных детей̆. Она локализуется в определенных местах: за грудиной̆, около лопаток, на шее, вдоль позвоночника. Для новорожденных бурая жировая ткань имеет очень большое значение, так как помогает избежать гипотермии, которая является частой причиной смерти недоношенных новорождённых. Из-за бурой жировой ткани младенцы менее восприимчивы к холоду, чем взрослые.

Бурая жировая ткань состоит из скопления бурых жировых клеток, которые отличаются от типичных адипоцитов по морфологии и по характеру обмена веществ в них. В цитоплазме бурых жировых клеток содержится большое число распределенных по всей цитоплазме липосом. Окислительные процессы в бурых жировых клетках протекают в 20 раз интенсивнее, чем в белых. Основная функция бурой̆ жировой̆ ткани — теплообразование.

У новорожденных разработан недрожательный теромогенез из-за незрелости моторной системы. Холод стимулирует рефлекторный путь, который приводит к высвобождению норадреналина, который в жировых тканях, стимулирует липолиз и выделение липопротеин-липазы и теромогенина. Термогенин как разобщающий белок уменьшает градиент на внутренней мембране митохондрий, за счет чего разобщает дыхательную цепь синтеза АТФ и производит тепло.

Особенности бежевого жира

Раньше считалось, что у человека со временем бурые жировые клетки исчезают, и они становятся похожими по функциям и строению на клетки белой жировой ткани. Затем выяснилось, что у взрослых людей она тоже есть и расположена там же, где и у новорожденных, но в значительно меньших количествах. В 2008 году ученые онкологического института Дана-Фарбера сообщили о том, что возможно, бурый жир обнаружившийся у взрослых на самом деле отличается от бурого жира новорожденных, так как состоит из клеток бежевого жира.

Такие же клетки были обнаружены в толще белого жира, что заставило задуматься о превращении клеток белого жира в клетки бурого или бежевого жира. Тогда сигналом для такого превращения стало изменение температуры: при ее понижении клетки превращаются в «бурый жир», а при повышении температуры- в белый.

На данный момент проводятся исследования что же на самом деле заставляет клетки белого жира превращаться, и в какой именно (бурый или бежевый) жир они перерождаются. Известно, например, что управление бурым жиром происходит как под контролем нейронных сигналов гипоталамуса, так и с помощью гормонов-нейропептидов орексинов. Орексины действуют на клетки белого жира, способствуя их превращению. Эти данные были получены благодаря серии экспериментов, проводимых на мышах, в которых отключали гены орексинов, и следили за их весом. Животные набирали вес даже при умеренном питании.

Интересно так же что в превращении одной жировой ткани в другую так же принимает участие иммунная система. Так, исследователи Сан-Франциского университета обнаружили, что макрофаги, присутствующие в белом жире, понуждают жировые клетки при понижении температуры стать бурыми. Под действием сигнальных белков макрофаги понуждают жировую ткань к сжиганию своих запасов. При физических упражнениях и при понижении окружающей температуры из мышц высвобождается особый метеорин-подобным гормоном, который через иммунные сигнальные белки интерлейкины действует на макрофаги в жировой ткани.

В 2012 году был обнаружен еще один гормон вырабатываемый в мышечной ткани при физической нагрузке- ирисин, который превращает клетки белого жира в бежевый. Эти клетки расходуют энергию с образованием тепла, и по этому введение ирисина в белую жировую ткань приводит к снижению массы тела.

Вывод

Адипоциты в жировой ткани являются важным звеном в регуляции энергетического гомеостаза. Жировая ткань продуцирует локальные и системные информационные молекулы, взаимодействует с эндокринной и иммунной системой. Жировая ткань участвует в формировании разнообразных метаболических реакций, обеспечивает адекватные функции организма в условиях голода, физических нагрузок и охлаждения.

studfile.net

Бурый жир обеспечивает сжигание калорий в организме

Удивительное открытие совершили специалисты в области диетологии и медицины: запасы бурого жира обеспечивают тело энергией, теплом и способствуют похудению.

Стереотипы о жирах – врагах фигуры разрушены утверждением медиков о том, что бурая ткань сжигает лишние калории.

Что такое «бурый жир»

В организме человека ученые обнаружили два вида жировой ткани – бурая и белая. Белый жир – стратегический источник накопленных энергетических ресурсов и питательных веществ. Откладывается на талии и бедрах в виде складок.

Бурый (коричневый) жир – объект внимания и изучения спортивных врачей. Ранее считали, что «полезный» бурый жир аккумулируется только до первого года жизни младенца. Недавние исследования доказали, что он вырабатывается не зависимо от возраста. Бурый жир – перерабатывает энергию, поступающую с едой, в тепло.

Коричневая жировая ткань борется с избыточным весом даже в то время, когда человек бездействует. Число бурого жира в организме объясняет присутствие проблемы ожирения или худощавости.

Структура белых и коричневых клеток похожа, что затрудняет изучение появления избыточного веса. В состав «хороших» жировых клеток входят митохондрии, придающие им буроватый оттенок. Во внутренней оболочке этих элементов содержится белок термогенин. Он сохраняет температуру тела при охлаждении и рассеивает энергию в тепло.

Средний показатель уровня бурого жира во взрослом организме равняется 0,1 – 1 % от массы тела. Количество зависит от врожденной природы и генетической предрасположенности.

Бурая ткань локализуется в области лопаток, сердца, брюшной и грудной полости или вокруг шеи.

Какие функции выполняет

Главное предназначение коричневого жира – трансформация употребляемых калорий в тепловую энергию. Бурая ткань в организме осуществляет обогревательную функцию. Накопленный жир растапливается благодаря составляющим клеток белка UCP1, который обращает жирные кислоты в тепло.

На начальном этапе процесса затрачиваются триглицериды непосредственно бурого жира, а при их дефиците – запускается расходование запасов липидов белого жира. Так начинается похудение.

Ученые доказали, что оба вида жира способны преобразовываться друг в друга. Когда равновесие смещается в сторону бурых жировых отложений, энергетические ресурсы тратятся интенсивней, под воздействием чего снижается масса тела человека.

Бурый жир в активном состоянии расходует до 300 Ватт на 1 кг веса у взрослых людей (или 21 Кватт на 70 кг массы тела).

Согласно предположениям, полная активация всех коричневых жировых клеток в организме при условии постоянного переохлаждения приведет к сжиганию от 9 до 20 кг жира в год. Показатель уровня бурой ткани у некоторых счастливчиков достигает 50 г, что позволяет избавиться от 500 Ккал в день, не вкладывая особого труда.

Бурый жир уменьшает степень концентрации сахара в крови – это означает, что бурая жировая ткань помогает бороться с лишним весом и препятствует возникновению диабета.

Как активизировать бурый жир

Чтобы задействовать бурый жир в борьбе с проблемой лишнего веса рекомендуется повысить его количественный показатель, улучшить интенсивность функционирования, или соединить оба способа.

Перед учеными стоит задача создания коричневой жировой ткани в лабораторных условиях, после чего материал подлежит имплантации в организм человека. Вопрос актуален для женщин и мужчин после 40 лет, поскольку в этом возрасте происходит природное снижение уровня бурого жира в организме.

Физические упражнения

Регулярное занятие спортом увеличивает интенсивность образования бурых жировых клеток. При выполнении физических упражнений высвобождается гормон метеорин, вызывающий потемнение белого жира. При повышении выработки метеорина происходит снижение веса и улучшение усваивания глюкозы.

Мышечная нагрузка провоцирует увеличение синтезирования в мышцах транскрипционного фактора PGC-1a, трансформирующего белые жировые клетки в бурые адипоциты.

Холод

В ходе исследований выявили, что во время пребывания на холоде (около 10–15 минут), человек утрачивает больше энергии, чем при часовом занятии на велотренажере. Некоторые ученые убеждают в необходимости создания специальных «холодных спа», которые помогут людям в борьбе с ожирением.

Переохлаждение организма вызывает побочные эффекты, но польза «холодных спа» неоспорима. Будьте осторожны, если решились испытать такой метод похудения.

Пока «холодные спа» не доступны, знаменитый гуру здорового образа жизни в США Tim Ferris рекомендует выполнять 4 пункта для увеличения бурого жира с помощью холода:

• Совмещайте занятия физкультурой на воздухе и минусовой температурой;
• Выпивайте по пол-литра холодной воды по утрам перед завтраком;
• Принимайте охлаждающий душ или ополаскивайтесь прохладной водой до пояса;
• Сон в прохладной комнате (при температуре 16°) нормализуется, что предотвращает появление проблемы избыточного веса.

Помните, что резкое увлечение закаливанием сопровождается осложнениями в виде простудных заболеваний. К подобным процедурам подготавливайтесь постепенно!

Контроль уровня мелатонина

Согласно наблюдениям, в организме людей, принимающих БАДы, в состав которых входит мелатонин, ускоряется формирование бурых жировых клеток. Мелатонин является «гормоном сна». Дефицит мелатонина вызывает постоянное недосыпание, что в свою очередь провоцирует ожирение.

При увеличении количества мелатонина в человеческом организме, растет уровень «хороших» жировых отложений. Крепкий и здоровый сон помогает похудеть и улучшить самочувствие.

Если вы решили похудеть, не надейтесь на то, что, лежа на диване, «полезный» жир самостоятельно избавит вас от лишних килограммов. Чтобы правильно сбалансировать виды жира в теле, контролируйте потребление калорий в пище и их израсходование с помощью занятия спортом.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

Функции и роль белой и бурой жировой ткани человека

Хотя многие типы клеток человеческого организма содержат небольшие запасы углеводов и липидов, жировая ткань – это ёмкий энергетический резервуар организма из-за высокого содержания энергии на единицу веса жира. Энергия в жировых клетках хранится в виде триглицеридов, которые обладают гидрофобностью — 1 г жировой ткани содержит около 800 мг триглицеридов и только около 100 мг воды.

Жировая ткань – наиболее переменный компонент человеческого организма – у лучших спортсменов она составляет от нескольких процентов, а у пациентов с ожирением более половины массы тела. В норме для мужчины количество жира составляет 10-20%, для женщины 20-30% от массы тела, что составляет двухмесячный энергетический резерв. Во время беременности у женщин откладывается дополнительное количество жировой ткани для поддержания развития плода и для дальнейшего облегчения лактации.

Регулирование баланса энергии чрезвычайно сложный процесс, который состоит из нескольких путей, направленных на поддержание постоянных запасов энергии. Поддержание массы тела в норме достигается выбором продуктов питания,  ответом нервной и эндокринной систем на поступающие в организм питательные вещества, а также влиянием наследственных  и экологических факторов.

Пятьдесят лет назад была предложена концепция, что пропорционально количеству жировых запасов нервная и эндокринная системы генерируют сигналы,  влияющие на аппетит и на расход энергии и тем самым регулируют вес тела. По этой модели поступление лишней энергии в организм в виде пищи и увеличение жировых запасов запускают факторы, вызывающие компенсирующий расход энергии.

То есть лишние запасы жировой ткани выделяют так называемый «липостатический» гормон, который    информирует высший центр нейроэндокринной регуляции гипоталамус, а тот по принципу отрицательной обратной связи  усиливает обмен веществ, активирует гормональную систему и регулирует пищевое поведение.

В последние десятилетия была собрана информация  опровергающая эту теорию. Основные механизмы динамического постоянства энергетического баланса, приём пищи, вес тела, наличие или отсутствие ожирения контролируют гены. Доказано, что мутация в структуре гена, регулирующего отложение жира в жировых клетках, может быть причиной ожирения.

Жировая ткань это не пассивный орган для хранения энергии. Это гораздо более сложная, чем казалось ранее, система, с участием целого ряда факторов. Это многофункциональный орган, влияющий на многие функции организма, что основано на способности жировых клеток выделять большое количество гормонов, факторов роста, ферментов, факторов иммунитета.

Рецепторы в различных тканях организма отвечают на эти факторы метаболическими изменениями.  Регулярное переедание или недоедание, сопровождающееся изменениями массы жировой ткани, приводят к нарушению данного вида регуляции и помимо ожирения или истощения (кахексии) вызывают ряд сопутствующих заболеваний.

Таким образом, три десятилетия назад были известны следующие функции жировой ткани человека:

• — Функции белой жировой ткани – отложение запасов энергии в жировых клетках в виде триглицеридов, которые освобождаются для окисления в скелетной мускулатуре и других тканях.
• — Известная всем роль жировой ткани —  изоляция органов человека для механической защиты и защиты от потери тепла.
• — Функции бурой жировой ткани – участие в регуляции температуры тела. Бурая жировая ткань имеет хорошо развитую сосудистую сеть, проходящая кровь подогревается. У человека бурый жир развит в небольшой степени – одежда и жизнь в помещении сократили потребность в адаптивном термогенезе..

В последние три десятилетия стала известна и активно  изучалась важная роль белой жировой ткани —

• — через сложную сеть эндокринных , паракринных (влияние рядом с местом производства гормонов), аутокринных (влияние на функции самой жировой клетки) она активно влияет на реакцию во многих тканях, включая гипоталамус, поджелудочную железу, печень, скелетные мышцы, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Однозначно доказано, что адипоциты (жировые клетки) участвуют в воспроизведении, иммунном ответе, контроле артериального давления, свёртывании крови, образовании новых кровеносных сосудов и других. Белый жир – чрезвычайно активная эндокринная ткань.

Читайте также  «Структура жировой ткани. Белый жир, бурый жир»   «Распределение жира у человека» «Формирование жировой ткани»  «Гипертрофическое и гиперпластическое ожирение«

infection-net.ru

Клетка бурой жировой ткани

Жировая ткань относится к соединительным тканям со специальны­ми свойствами. Развивается из мезенхимы. После рождения обновление идет за счет адвентициальных клеток.

Различают два вида жировой ткани: белую и бурую. Бурая жировая ткань характерна лишь для раннего детского возраста. У взрослых может находится в средостении, вдоль аорты. Белая жировая ткань встречается в подкожной жировой клетчатке, в сальниках, в строме внутренних органов, орбитах.

Белая жировая ткань состоит из адипоцитов (липоцитов), содержа­щих одну крупную каплю жира. Липоциты имеют округлую форму, в цен­тре крупная капля жира, а вокруг узкий ободок цитоплазмы, содержащий митохондрии, комплекс Гольджи, ЭПС и палочковидное ядро.

Клетки бурой жировой ткани содержат мелкие капельки жировых включений, много митохондрий с пластинчатыми кристами. Митохондрии здесь отличатся мелкими размерами, плотным матриксом, расширенным межмембранным пространством. Такие митохондрии способны активно захватывать воду и набухать, при этом при помощи белка термогенина усиливается разобщение окислительного фосфорилирования и происходит выделение тепла. В центре клетки находится округлое ядро, содержащее эухроматин. Бурый цвет ткани придают железосодержащие пигменты — цитохромы митохондрий. Клетки бурой жировой ткани окружены мно­гочисленными капиллярами.

На данной фотографии (рисунок 20) представлен фрагмент адипоцита бурой жировой ткани, содержащий участок цитоплазмы и часть ядра. Вид­но, что ядро расположено в центре клетки, имеет округлую форму, содер­жит эухроматин. В кариолемме заметны поры. Митохондрии с пластинча­тыми кристми многочисленны. Липидные включения заполнены гомоген­ным содержимым.

Бурая жировая ткань участвует в терморегуляции.

Белая жировая ткань — обеспечивает поглощение из крови, синтез и накопление нейтральных липидов. Выполняет трофическую функцию, свя­занную с обеспечением энергетического запаса к резерва воды в организме.

» 43

1 —

Рисунок 21 — Остеоцит (увеличение в 10 000 раз):

ядро; 2 — цитоплазма; 3 — плазмолемма;

4 — отросток остеоцита; 5 — лакуна

44

i

Остеоцит

Остеоциты — это зрелые, высокодифференцированные клетки кост­ной ткани. Имеют отросчатую форму, темное компактное ядро и слабоба-зофилъную цитоплазму. Некоторые остеоциты имеют развитые мембран­ные структуры, другие находятся на различных стадиях деструкции.

Остеоциты располагаются в костных полостях — лакунах. Их тонкие отростки проходят в костных канальцах, пронизывающих основное вещест­во. При помощи этих канальцев происходит обмен веществ между остеоци-тами и кровью. Остеоциты не делятся, но участвуют в процессах метабо­лизма, обновления межклеточных структур и поддержания ионного баланса. Функция остеоцитов сводится к участию в обменно-транспортных про­цессах и регуляции минерального состава костной ткани.

На электронограмме (рисунок 21) представлены структуры костной ткани: клетка и межклеточное вещество:

1. Остеоцит лежит в ячейке (лакуне). Кроме тела остеоцита в лакуне находится аморфный компонент межклеточного вещества, который сооб­ щается с жидкостью в костных канальцах. За пределами ячейки располо­ жено сильно минерализованное электронно-плотное межклеточное веще­ ство. Клетка отросчатой формы. Отростки лежат в костных канальцах. Видны два отростка.

Ядро остеоцита повторяет форму тела клетки. В ядре не видны яд­рышки, преобладает гетерохроматин (активность считывания информации с ДНК, а значит и синтеза — низкая).

Цитоплазма остеоцита скудная. Вокруг ядра различимы единичные цистерны и пузырьки.

2. Из-за сильной минерализации межклеточное вещество не пропус­ кает электронов и выглядит абсолютно черным. Поскольку остеоцит не синтезирует межклеточное вещество, то неминерализованной костной тка­ ни на данной электронограмме нет.

i

45

Рисунок 22 — Фрагмент поперечно-полосатого мышечного волокна

(увеличение в 13 000 раз):

S — саркомер; А — анизотропный диск; I — изотропный диск;

Z — телофрагма; Н — светлая полоса в центре А-диска

в середине которой проходит М-линия (мезофрагма)

46

t

Фрагмент поперечно-полосатого мышечного волокна

На электронограмме (рисунок 22) представлен фрагмент миосимпла-ста. Мышечное волокно — это структурно-функциональная единица по­перечно-полосатой скелетной мышечной ткани, которая развивается из миотомов сомитов мезодермы.

Каждое волокно покрыто сарколеммой, состоящей из двух слоев: внутреннего — плазмолеммы и внешнего — базальной мембраны, в ко­торую вплетаются ретикулярные волокна. Многочисленные ядра занимают периферическое положение. В саркоплазме содержатся включения миог-лобина и гликогена, свободные рибосомы в виде полисом. Присутствуют лизосомы, много митохондрий, хорошо развита агранулярной ЭПС (депо Са++), клеточный центр отсутствует. Триада — это комплекс из одной инвагинации плазмолеммы (Т-трубочка) и двух цистерн агранулярной ЭПС (L-трубочки). Обеспечивает проведение возбуждения от плазмолем­мы к мембранам ЭПС.

Основной объем саркоплазмы занят сократительным аппаратом — миофибриллами, которые являются органеллами специального назначения. Миофибриллы состоят из уложенных параллельными рядами миофила-ментов. Миофиламенты — это нити сократительных белков. Тонкие фила-менты содержат актин, тропомиозин, тропонин. Толстые филаменты со­стоят из миозина. Упорядоченное расположение миофиламентов придает миофибрилле поперечную исчерченность (видны правильно чередующие­ся темные и светлые диски).

Саркомер — это структурно-функциональная единица миофибриллы, участок между телофрагмами (рисунок 23.1).

1

47

Рисунок 23.1 — Саркомер поперечно-полосатого мышечного волокна

(увеличение в 175 000 раз):

1 — мезофрагма; 2 — толстые миозиновые филаменты;

3 — тонкие актиновые миофиламенты; 4 — Z-телофрагма;

5 — часть 1-диска; 6 — М-линия; 7 — А-диск; 8 — саркомер

Ahum Мной:

(тошшс (шлсшс

филаменты») фнламта ты)

Рисунок 23.2 — Схема строения миофиламентов

48

t

Саркомер поперечно-полосатого мышечного волокна

На электронограмме (рисунки 23.1, 23.2) представлен саркомер — структурно-функциональная единица миофибриллы поперечно-полосатой мышечной ткани.

Саркомер — это часть миофибриллы между телофрагмами (Z-линиями). Формула саркомера 1/2 I-диска + А-диск +1/2 I-диска. Линия сшивки соседних саркомеров (Z-линия) состоит из белков алъфа-актинина, десмина, виментина.

Миофибриллы состоят из уложенных параллельными рядами мио-филаментов. Миофиламенты — это нити сократительных белков. Тонкие филаменты — актин, тропомиозин, тропонин. Толстые филаменты — мио­зин. Упорядоченное расположение миофиламентов придает миофибрилле поперечную исчерченность, т. е. видны правильно чередующиеся темные и светлые диски.

В поляризованном свете темные диски обнаруживают двойное луче­преломление (анизотропные, А-диски). В середине А-диска находится светлая полоска Н-полоска. Там находятся только толстые миозиновые нити, которые прикрепляются в центре А-диска к М-линии (мезофрагма)

Светлые диски называют изотропными (I-диски). 1-диски состоят только из тонких филаментов. В центре диска видна телофрагма (Z-линия). Это место прикрепления тонких филаментов.

При сокращении тонкие актиновые нити глубоко заходят между мио-зиновыми и продвигаются к средней линии. При этом ширина I-диска и Н-полоски уменьшается, А-диска не изменяется.

I

49

Рисунок 24 — Различия в структуре и конфигурации

вставочных дисков сердечной мышцы

(увеличение в 76 000 раз):

А — вставочный диск в миокарде предсердий;

Б — вставочный диск в миокарде желудочков;

В — слоистые структуры типа десмосом вставочных дисков желудочков

50 *

studfile.net

Структура жировой ткани. Белый жир, бурый жир

Жировая ткань является специфической рыхлой соединительной тканью с преобладанием жировых клеток адипоцитов (от латинского adipem – жир, греческого cytos – вместилище). Жировые клетки удерживаются индивидуально ретикулярными волокнами. Их скопления (кластеры) образуют дольки, ограниченные волокнистыми соединительнотканными перегородкам и окружённые богатой капиллярной сетью. Адипоциты взрослого человека содержат 90% жировой массы организма, хотя составляют около 25% общего количества клеток. Таким образом, структура жировой ткани представлена не только жировыми клетками (адипоцитами), но и другими типами клеток —  образующими строму соединительнотканными клетками и капиллярной сетью. На долю жировых клеток приходится 75% объёма жировой ткани.

Адипоциты как правило сферической формы, но чрезвычайно отличаются по размеру (20-200 мкм в диаметре), встроены в матрицу ткани и приспособлены для хранения и высвобождения энергии. Избыточная энергия, поступающая в организм с продуктами питания, усваивается адипоцитами и хранится в виде жировых (липидных) капель.

Основная масса от общего количества липидов в жировых клетках это триглицериды (95%), состоящие в основном из олеиновой и пальмитиновой кислот и в меньшей степени (5%)  диацилглицерины , фосфолипиды, неэтерифицированные жирные кислоты и холестерин. Чтобы разместить липиды адипоциты способны увеличить диаметр в 20 раз, при этом их объём увеличивается в несколько тысяч раз.

Тем не менее, жировые клетки не увеличиваются в размерах неограниченно и на неопределенный срок. После того, как достигнута максимальная ёмкость адипоцита, а она составляет  1 нанолитр,  т.е. 10^-9  л, из пула клеток-предшественников образуются новые жировые клетки. Поскольку около 90% объёма клетки занимает жировая капля, её небольшое тёмное ядро принимает сплющенную полулунную форму и прижимается к краю клетки, а тонкий цитоплазматический ободок отодвинут на её периферию.

Зрелые белые жировые клетки содержат одну большую жировую каплю, но описаны многоячеистые клетки, содержащие несколько капель, которые позже всё равно сливаются в одну. Клетку окружает тонкая базальная плёнка. По периферии расположены небольшие вакуоли. Митохондрии малочисленны, зона Гольджи мала, цитоплазма заполнена свободными рибосомами, иногда можно увидеть лизосомы. Тонкая мембрана отделяет жировую каплю от цитоплазматической матрицы.

Белый жир составляет основную массу жировых отложений, его функция состоит в хранении и освобождении липидов (жиров и жироподобных веществ) для окисления в скелетных мышцах и других тканях.

Бурый жир – это специализированный тип жировой ткани, который играет важную роль в регулировании температуры тела. У новорожденного ребёнка бурый жир расположен в области шей и межлопаточной области, ограниченно распространён в детстве, в небольшой степени увеличивается его количество у взрослых.

Бурый цвет ткани обусловлен богатой сосудистой сетью. Внешний вид бурого жира пенистый. Это связано с тем, что в его клетках жир не сливается в одну каплю так же легко, как в белых жировых клетках, а хранится несколькими малыми каплями.  Клетки бурого жира в изобилии имеют митохондрии и лизосомы. Ядро сферическое, расположено централизовано или  эксцентрично.

В митохондриях происходит окисление хранящихся липидов, энергия высвобождается в виде тепла. Поскольку бурая жировая ткань имеет хорошо развитую сосудистую сеть, проходящая кровь подогревается. У человека бурый жир развит в небольшой степени, в значительной степени он присутствует у зимующих животных и грызунов.

Читайте также    «Функции и роль белой и бурой жировой ткани человека»   «Распределение жира у человека» «Формирование жировой ткани»  «Гипертрофическое и гиперпластическое ожирение«

infection-net.ru

— функции белого жира — Биохимия

Адипоциты белой жировой ткани — крупные клетки сферической формы, обычно диаметром от 30 до 70 мкм, однако эти клетки могут увеличивать свой диаметр в 20 раз, а свой объем в несколько тысяч раз.

В процессе эмбрионального развития жировая ткань развивается из мезенхимы — эмбриональной соединительной ткани. Мезенхима дает начало всем остальным клеткам соединительной ткани, в том числе и адипоцитам. Человек рождается с готовыми жировыми отложениями, которые начинают формироваться на 30 неделе внутриутробного развития.

Зрелые жировые клетки у взрослого не делятся, но клетки-предшественники адипоцитов имеются на протяжении всей жизни и в норме делятся только в двух жизненных периодах — последний триместр эмбрионального развития и пубертатный период. Однако в любом возрасте при избыточном накоплении жира в клетке (гипертрофии) и достижении критической массы преадипоциты получают сигнал и начинают делиться (гиперплазия). И если у обычного худощавого человека количество адипоцитов около 35 млрд, то при ожирении оно способно увеличиться в 4 раза. При похудении адипоциты не исчезают, а только уменьшаются в размере.

Адипоцит, как правило, почти полностью заполнен большой липидной каплей, которая составляет 65-85% массы и оттесняет митохондрии и ядро клетки на периферию, в узкое свободное от жира пространство вблизи плазматической мембраны. Липидная капля покрыта мембраной, состоящей из монослоя фосфолипидов, жирнокислотные остатки которых погружены внутрь, а также из встроенных в монослой и покрывающих его белков (перилипин и адипофилин). Основную часть липидов составляют триацилглицеролы, присутствуют также холестерол (ХС), диацилглицеролы (ДАГ) и свободные жирные кислоты (СЖК).

Функции

1. Термоизолирующая — развитая жировая ткань образует теплоизоляционный слой, защищающий организм от действия очень низких температур. Особенно хорошо это проявляется у животных Арктики и Антарктики (тюлени, моржи, пингвины).
2. Механическая защита органов и создание «ложи», например, «жировая подушка» почки удерживает ее на месте.
3. Пластическая функция заключается в том, что белая жировая ткань замещает ткань некоторых органов при их инволюции. Примерами являются тимус, молочные железы, костный мозг.
4. Регуляторная функция. Являясь одним из компонентов стромы костного мозга, белый жир формирует микроокружение для развивающихся форменных элементов крови и обеспечивает их питательными веществами и ростовыми факторами.
5. Резервно-энергетическая — большую часть массы адипоцитов составляют триацилглицеролы (ТАГ), являющиеся энергетическим субстратом.
6. Эндокринная функция. Жировая ткань является активным эндокринным органом, выделяющим разнообразные биологически активные молекулы.
7. Также функцией жировой ткани является депонирование жирорастворимых витаминов A, D, Е. С некоторым усилием к функции адипоцитов можно отнести связывание и накопление вредных гидрофобных соединений, и препятствование их переносу в другие ткани, т.е. пассивное обезвреживание, например, как в случае с избытком билирубина при гемолизе.

biokhimija.ru

Фитбол что это описние, правила спорта, для детей

Для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, уделяется все больше внимания. При этом им в помощь изготавливаются различные аксессуары и инструменты. Одним из таких является фитбол что это такое, рассмотрим далее.

Что это такое

Для всех любителей здорового образа жизни, желающих похудеть и тем более, поддерживать свою физическую форму в тонусе, все чаще обращаются к такому новому и оригинальному способу проведения занятий, как фитбол. Что это такое? В первую очередь, Википедия говорит о том, что это занятия, проводимые со специальным инвентарем – получившим название швейцарский мяч.

Стоит сказать, что изначально такое приспособление разрабатывалось для выполнения ряда специальных оздоровительных упражнений. И уже позже, начало использоваться для тренировок мужчин и женщин, при занятии спортом и выполнения фитнес-упражнений. А потому стоит рассмотреть более подробно, в чем польза занятий фитболом, и какие упражнения можно с ним выполнять.

Само понятие «фитбол» в первую очередь ассоциируется с оздоровительными занятиями, которые проводятся для маленьких детей, с отдельными играми для детей, проводимыми на большом гимнастическом шаре.

Однако очень много упражнений в фитнесе и для утренних зарядок, серьезных тренировках спортсменов, так же проводятся на это мяче. Это не удивительно, ведь все они будут способствовать поддержанию тело в тонусе и сохранении отличной физической формы.

Что нужно знать новичкам о фитболе

Тем, кто только начинает посматривать в сторону людей с активной жизненной позицией, кто хочет получить здоровое тело, стоит знать об особенностях фитбола, что за спорт это такой. В первую очередь, это правильно подобранный мяч. Только в этом случае все тренировки будут проходить интересно и с пользой для тела.
Какой используется инвентарь для тренировок?

Это большой мяч, изготавливаемый из:

1. латекса
2. ледрапластика.

Они бывают разных форм и видов, а потому нужно выбирать для себя такой, который идеально подойдет вам для выполнения гимнастических упражнений, аэробики и фитнеса.

И если изначально такой мяч создавался для оказания помощи людям с проблемами в здоровье, то сейчас его активно используют и здоровые взрослые и дети.

Разработчиком такого мяча считается швейцарский физиотерапевт, который в 1950 годы смог увидеть, что обыкновенные мячи могут способствовать улучшению здоровья. И именно с пего подачи был разработан такой вид спорта, как фитбол.

Очень быстро данное направление показало, что оно подходит:

• для людей, нуждающихся в программах реабилитации в случае заболеваний позвоночника, при проблемах осанки.
• помогает легче восстановить тонус и укрепить мышцы, что важно в период восстановления после проведенной операции.

Высокая эффективность и польза от занятий фитболом стали причиной, что этот шар начал активно использоваться не только на тренировках в спортивных и фитнес залах, но и в домашних условиях. Даже если очень маленькая свободная площадь.

И количество упражнений, в которых используется швейцарский мяч достаточно много, чтобы каждый смог найти что-то подходящее для себя. Причем можно самому разрабатывать новые упражнения.

Какие мячи бывают

Стоит рассмотреть более подробно, какие мячи могут использоваться в качестве спортивных снарядов.

Они бывают:

• имеющий гладкую форму. Это классический мяч, который будет идеальным инвентарем, и подойдет всем тем, кто хочет укрепить свое здоровье. Используется в спортивных задах и в фитнес-центрах, залах для релаксации;
• специальный гимнастический мяч. Он отличается тем, что имеет шипы, обеспечивающие дополнительно и массажный эффект. Идеально подходит тем, кто хочет избавиться от целлюлита;
• имеющий рожки или ручки – идеален для тех, кто только начинает заниматься фитнесом и фитбол. Благодаря ручкам, есть возможность удерживаться на его поверхности. К тому же это веселая детская забава.

Итоги

Благодаря своему разнообразию, каждый может выбрать тот шар, который понравится. Именно в этом и заключается преимущество такого занятия спортом. Теперь вы знаете фитбол что это, как в него играть и что для этого необходимо.

Возможно вам будет интересно: Что такое фистбол? Что за вид спорта?

Все о фитболе — Движение – жизнь

«Фитбол», или, по-другому, «Швейцарский мяч», в 1963 году разработал Акилино Косани, итальянский изготовитель пластмасс. Эти шары раньше были знамениты под названием «шары Пецци», первый раз их использовала Мэри Квинтон, английский физиотерапевт, в лечебных процедурах для новорожденных и младенцев. Несколько позже врач Сьюзан Кляйнфогельбах сделала применение процедур с ортопедическим мячом как физическую терапию при лечении нарушений нейро-развития (к примеру, при лечении, а также реабилитации пациентов с церебральным параличом).

Вообще, применение фитболов разных размеров использовалось в аэробике еще в середине 50-х годов. Специфика такой аэробики с фитболом состоит в том, что в ней значительно снижена ударная нагрузка на ноги, а это разрешает заниматься фитбол-аэробикой и престарелым людям, и тем, кто имеет варикозное расширение вен, или у кого поврежденные коленные и голеностопные суставы, лишний вес.

Фитбол выглядит как большой упругий мяч, в диаметре от 55 до 75 см, некоторые модели способны выдерживать до 300 кг веса. Производятся фитболлы из достаточно крепкого ПВХ материала, они дополнены антиразрывной, а также взрывоустойчивой системой сохранности. Если вы случайно его проколете или порежете, то гимнастический мяч не взорвется и не лопнет, а только медленно выпустит воздух из отверстия.

Итак, мы познакомились с историей создания фитбола. Давайте теперь перейдем к вопросу о том, как же правильно заниматься на фитболе.

Так как фитбол представляет собой программу, которая содержит наиболее простые упражнения, выполняются которые либо сидя, либо лежа на гимнастическом специальном мяче, то данная разновидность спорта является наиболее щадящей для позвоночника, а особенно для поясницы.

До того как начать выполнять процедуры необходимо удостовериться что фитбол не скользит. Если на фитбол слегка надавить, то он должен продавливаться примерно на 2,5 см вовнутрь. Чем меньше устойчивости у вашего фитболе, тем на нем сложнее сохранять равновесие. Если взглянуть под другим углом, слишком мягкий фитболл существенно понижает интенсивность упражнений.

Правильная поза для занятий – ваше тело + бедра, бедра + лодыжки, лодыжки + ноги должны находиться под углом 90 градусов, спина ровная, голова чуть-чуть приподнята, ладони располагаются на обратной стороне мяча, ноги на ширине плеч, при этом они должны быть параллельны друг другу. Данное положение гарантирует устойчивость и симметрию, которая очень важна для укрепления правильной осанки.

Упражнения, производимые в положении сидя, способны развивать мышцы таза и хороши для профилактики урогенитальных расстройств, например, опущения почек и выпадения матки. Упражнения, выполняемые в положении лежа, очень хорошо укрепляют мышцы спины, а также мышцы брюшного пресса. Перекатывания в разных направлениях на гимнастическом мяче, когда вы лежите на поверхности шара, помогают расслабиться, облегчают боли в спине. Упражнения в положении с упором на руки с коленями делают лучше циркуляцию крови в области таза, снимают нагрузку с позвоночника, таким образом, снимая боли в области нижней части спины.

Отметим основные плюсы тренировки с фитболом.

1. Упражнения с гимнастическим мячом позволяют дать нагрузку для большинства групп мышц, также они могут помочь поправить осанку, значительно улучшить координацию, повысить гибкость.
2. Фитболы разработаны с целью помочь укрепить ключевые группы мышц, сосредоточить при этом все внимание на силе, балансе, распределении веса, осанке и координации.
3. Круглая форма мяча может помочь делать движения с гораздо большей амплитудой, его неустойчивость принуждает держать мышцы в напряжении для удержания равновесия постоянно.
4. Упражнения в период беременности являются прекрасным методом поддержания самочувствия для мамы и ее малыша на протяжении всего периода. У представительниц слабого пола есть все шансы использовать также фитболл как стул.
5. Упражнения с фитболом помогут снять напряжение, стресс, успокоят нервную систему.

Фитбол – это отличный тренажер для проблемных зон. Ваши занятия будут проходить с удовольствием, вместе с которым вы обретете отличную фигуру.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Фитбол аэробика: упражнения — SportWiki энциклопедия

Фитбол (швейцарский мяч) — это большой упругий мяч от 55 до 75 см в диаметре, используемый для занятий аэробикой.

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неусточивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Аэробика с использованием фитболов разной величины используется с середины 50-х годов, но использовался он в основном врачами, физиотерапевтами. Они активно применяли упражнения с мячом при лечении больных с параличом. Затем, в 1970 – х годах фитболом заинтересовались физиотерапевты из США. Они позаимствовали его у своих швейцарских коллег и начали применять его при лечении своих больных. Именно американские врачи дали толчок к популяризации упражнений с фитболом. И уже в 90 – х годах, швейцарский мяч плотно засел в фитнес – индустрии.

Мяч для фитнеса — это универсальный спортивный тренажер и это он доказал, когда в 2008 году, на одной из всемирных спортивных выставок фитбол назвали самым полезным изобретением за всю историю существования фитнес – индустрии. И результаты, которых добиваются тренирующиеся с фитболом, подтверждают это громкое звание.

Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься фитбол-аэробикой даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес.

Упражнения с фитболом

Читайте основную статью: Упражнения на фитболе

Представленный ниже комплекс упражнений на фитболе состоит из самых эффективных движений.

Обязательно разомнитесь перед тренировкой. Попрыгайте на скакалке, потанцуйте или просто сделайте обычные круговые движения руками и ногами.

Подъемы таза[править | править код]

Первое упражнение прорабатываем мышцы кора, то есть делает сильнее ваши мышцы пресса и нижней части спины. Также здесь задействуются мышцы ягодиц и ног. Положите мяч, лягте перед ним на спину, а ноги закиньте на фитбол. В исходном положении стопы не должны касаться гимнастического мяча (А). Теперь поднимайте таз вверх, подкатывая шар к себе ногами. Достигнув высшей точки, задержитесь в ней на пару секунд (В) и вернитесь в исходное положение.

Поначалу помогайте себе держать равновесие, опираясь руками о пол. Выполните 10 таких подъемов.

Наклоны в стороны[править | править код]

Снова лягте на спину, фитбол разместите между ног и поднимите ноги вверх вместе с ним, руками упритесь в пол (А). Теперь наклоните ноги влево, не отрывая плечевой отдел от пола (В), затем сделайте наклон вправо и вернитесь в исходное положение (А). Один повтор вы сделали.

Сделайте еще 12 повторений и переходите к следующему упражнению.

Скручивания с фитболом[править | править код]

Продолжайте лежать на полу. Зажмите гимнастический мяч между ног, так как показано на рисунке (А), руки за голову. Делайте скручивания, поднимая ноги таз вверх (В). Во время выполнения, втягивайте и напрягайте живот. Это прекрасное упражнение для пресса на фитболе.

Выполните 12 повторов и двигайтесь дальше.

Обратные отжимания[править | править код]

Упритесь руки в гимнастический мяч, как показано на рисунке (А). Будьте осторожны, не упирайтесь руками в самый край, чтобы ваши руки не соскользнули с мяча и вы не получили травму. Отжимайтесь (В) медленно. Это упражнение хорошо прорабатываем ваши трицепсы.

Сделайте 12 повторений.

Отжимания[править | править код]

Примите упор лежа, ноги расположите на фитболе (А). Медленно отжимайтесь (В). По мере вашей тренированности, можно усложнять упражнение, располагая ноги ближе к краю фитбола. Это прекрасное упражнение с фитболом для похудения.

Выполните 10 отжиманий.

Подъемы ног[править | править код]

Примите исходное положение, как и в прошлом упражнении, только вы должны расположить ноги как можно ближе к краю мяча (А). Теперь поднимайте левую ногу максимально вверх (В). Затем вернитесь в исходное положение (А). Это движение прекрасно прорабатываем ягодицы.

Сделайте по 15 подъемов на каждую ногу, и переходите к последнему упражнению.

Скручивания на мяче для фитнеса[править | править код]

Лягте на фитбол, руки скрестите на груди (А). Теперь поднимайтесь вверх, продолжая держать руки на груди (В). Поднимаясь, вы должны слегка откатиться на мяче назад, это позволит вам избежать падения с мяча.

Сделайте 10 повторов.

Выполняйте все упражнения друг за другом, в таком порядке, в котором мы их расписали. Вся тренировка происходит в режиме «круговой тренировки». То есть, делайте упражнения друг за другом, с тем количеством повторов, которое указано. Выполнив все упражнения, вы сделаете 1 круг. Теперь отдохните 3 – 4 минуты и начинайте новый круг. Между упражнениями старайтесь отдыхать как можно меньше. В идеале вообще не отдыхать.

Огромной разницы при выполнении упражнений на дорого или дешевом фитболе вы не заметете, но все же, мы бы хотели научить вас выбирать качественный мяч. Ведь, согласитесь, качественные вещи всегда радуют наших глаз. Итак, первое, на что вы должны обратить внимание, выбирая швейцарский мяч, это аббревиатура ABS. Это показатель качества мяча, ABS с английского означает «система анти взрыва», то есть, если вы случайно проколете свой фитбол, то он не взорвется, а будет медленно спускаться. Это позволит вам избежать травмы при падении, в случае если мяч взорвется во время тренировки. Дешевые мячи, как правило, делаются из материалов низкого качества и такой системой похвастаться не могут.

Следующее, на что обращаем внимание, это – диаметр нашего мяча. Существует шесть видов мячей разных диаметров: 45, 55, 65, 75, 85 и 95 сантиметров. Чтобы среди них выбрать мяч именно того диаметра, который нужен вам, достаточно лишь знать свой собственный рост. К примеру, если ваш рост 163 сантиметра, то вам необходим фитбол диаметром 65 сантиметров. То есть, выбирая мяч, вы должны от своего роста отнять число 100 и тогда вы узнаете, какой диаметр вам подходит.

Но все же, мы бы рекомендовали вам выбирать мяч диаметром 75 сантиметров, независимо от вашего роста. Это оптимальный диаметр шара, на котором вы сможете выполнять все указанные упражнения.

Ну и последний пункт, на который обращаем внимание при выборе мяча для фитнеса, это его цвет. Выбирайте мяч приятного вам цвета, иначе, если цвет шара вам не будет нравиться, это может негативно сказаться на вашем настроении.

Существуют еще мячи с рожками твердыми шипами. Фитбол с рожками специально придуман для детей, поэтому взрослым такой мяч не стоит брать. А вот если вам на глаза попадется шиповатый мяч, то смело берите его. Помимо всех плюсов описанных выше, ваш мяч для фитнеса станет еще и прекрасным массажистом.

разновидности и противопоказания к применению

Приветствуем вас, дорогие читатели! Здоровый образ жизни и спорт продлевают жизнь. Существует множество упражнений для поддержки здоровья, придания гибкости, выносливости и силы. Фитбол — достаточно популярная тема среди тех, кто хочет похудеть, развить гибкость, улучшить общее состояние организма. Что такое фитбол?

В интернете можно найти множество упражнений с этим чудо-инвентарем. Но прежде чем приступать к тренировкам, стоит разобраться в его особенностях.

Что такое фитбол и разновидности чудо-тренажера

Фитбол, или мяч для фитнеса, пришел к нам из Швейцарии. Впервые его использовала врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн Фогельбах. Положительные результаты лечения, которые достигались намного быстрее, чем занятия без мяча, подарили этому инвентарю большую популярность.

Позже его начали использовать в гимнастике, в упражнениях для коррекции фигуры. В наше время сложно представить фитнес-клуб без этого снаряжения. Особенность занятий на фитболе заключается в отсутствии нагрузки на ноги. Во время занятий корректируется фигура, осанка, а также поднимается настроение: здорово попрыгать на мяче и вспомнить детство.

Чтобы тренировки проходили гладко и удачно, стоит обратить внимание на качество и основные параметры фитбола при покупке.

Внимательный осмотр мяча во время покупки поможет избежать проблем при дальнейшем его использовании. Маркировка ABS или BRQ означает, что мяч не лопнет при проколе, а медленно спустит воздух. От инвентаря не должен исходить запах резины.

Он должен быть эластичным, ладонь должна легко пружинить при надавливании. Отсутствие складок и заметных швов — еще один параметр, на который стоит обратить внимание. Аккуратно впаянный ниппель, говорит о качественном продукте.

Лучше всего выбирать фитбол в спортивных магазинах и от известных торговых марок, чтобы потом не было проблем. Качественный мяч прослужит долго.

Огромный выбор фитболов, представленный на рынке, позволит выбрать то, что подходит именно вам. Большинство мячей различаются по размерам и поверхности. При покупке обратите внимание на рост человека, который будет заниматься на мяче.

Чем больше рост, соответственно больше мяч. Диаметр 45-65 см подойдет людям с ростом ниже 152 см до 180 см. при росте от 180 см выбирайте мяч с диаметром 75-85 см.

Различают фитболы с гладкой поверхностью и с пупырышками. На эффективности тренировок этот параметр никак не сказывается. Все зависит от индивидуальных предпочтений.

Показания и противопоказания к применению

Исследования новозеландских ученых показали, что фитбол — единственный инвентарь, при тренировках с которым задействованы все группы мышц.

При соблюдении правильного питания и режима дня, а также регулярные занятия на фитболе помогают сбросить лишний вес. Удивительно, но за один час тренировок человек сбрасывает до 400 ккал. Что скорректировать правильно питание воспользуйтесь пособием «Вес вниз! Эффект отрицательных калорий».

Помимо лишнего веса тренировки с мячом помогают усовершенствовать общее состояние внутренних органов, избавиться от варикоза и артрита. При занятиях на фитболе усиливается работа коры головного мозга, улучшается работа кишечника, желудка, печени.

Колебания на мяче схожи с иппотерапией, так как надо постоянно удерживать равновесие. Развивается координация движений, улучшается осанка.

В последнее время большой популярностью фитболы пользуются среди беременных. Тренировки на мяче из Швейцарии относятся к наиболее безопасным, которыми можно заниматься в столь деликатном положении. Они помогают предотвратить большое количество растяжек и набора веса, растягивают мышцы таза и всего организма.

Тело становится гибким, что облегчает процесс родов. Многие центры по подготовке к родам активно используют этот метод. Все чаще фитбол используют во время родов. С упражнениями во время родовой деятельности легче переносить схватки.

Они снижают нагрузку на позвоночник и помогают плоду быстрее продвигаться по родовым путям. Но стоит помнить, что весь процесс должен проходить под наблюдением врача, чтобы не навредить ребенку и маме.

Как известно массаж и физкультура полезны в любом возрасте, особенно в младшем и старшем. Особую ценность имеют занятия на фитболе для грудничков.

Они помогают малышу быстрее адаптироваться к окружающему миру, избавиться от гипертонуса, развить вестибулярный аппарат и координацию движений. Очень кстати придется мяч во время колик, так как упражнения улучшают работу кишечника. Чтобы занятия приносили радость, надо соблюдать определенные правила:

• выполнять упражнения не раньше чем через час после еды;
• ребенок и мама должны быть в хорошем расположении духа, чтобы занятие не вызвали негатива;
• соблюдать технику безопасности во время движений.

Важно поддерживать организм в тонусе в любом возрасте, особенно  в пожилом. В последнее время пожилые люди начали включать в свои тренировки занятия на фитболе, которые служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Несмотря на всю полезность занятий, существуют некоторые противопоказания. Нельзя заниматься на мяче при межпозвоночной грыже, сильных сердечно-сосудистых заболеваниях и в первом триместре беременности.

А вы пробовали заниматься с фитболом? Расскажите о своих достижениях.

Занятия спортом должны быть полезными и приносить удовольствие. Доказательством тому являются тренировки на фитболе. Если вы хотите получить подтянутое тело и укрепить организм, обязательно воспользуйтесь этим чудо-мячом.

До скорой встречи!

Фитнес-программа ФитБол (FitBall). Что это?

Сегодня стало модно использовать современные программы и уникальные технологии тренировок. Фитбол – это новое направление, пользующееся особой популярностью в настоящее время. Его используют не только в спортивных залах, но и в домашних условиях. Но почему стоит выбрать групповую фитнес программу FitBall? Эффективен ли фитбол, какой мяч для тренировок лучше выбрать?

Что такое фитбол?

Фитбол – это достаточно упругий мяч из прочной резины диаметром от 40 и до 95 см, который рекомендуют использовать в физической терапии или спорте. Впервые его применили еще в 60-е года на территории Швейцарии в программах лечения новорожденных. Чуть позже данное направление использовалось для лечения нарушений нейро-развития.

Сегодня его используют не только в терапевтических целях, но и для спорта. тренеры добавляют фитбол в различные программы:

• пилатес;
• аэробный тренинг;
• занятия для беременных и другие.

Спортивный мяч активно используется в тренировках наравне с гантелями и эспандером.

Часто фитбол путают с медицинским мячом медболом. Но медбол – это круглый мяч небольшого размера, вес которого может составлять от 1 и до 20 кг. Он может стать альтернативой гирям или гантелям.

Плюсы тренировок с фитболом

Популярность фитбола вызвана тем, что его использование во время тренировок дает прекрасные результаты при похудении. Но очень важно соблюдать все рекомендации тренера. Преимущества использования фитбола очевидны:

• Во время занятий тело вынуждено реагировать на его нестабильность, именно поэтому во время тренировки задействовано большое количество мышц, таким образом можно сохранить равновесие, а значит, калорий сжигается, намного больше.
• Особенно полезны такие тренировки для укрепления мышц живота, спины, ягодиц и поясницы. Упражнения с фитболом считаются эффективнейшими для развития мышц кора. В это время в работу включаются глубокие мышцы, которые в обычной тренировке не задействованы.
• Регулярные тренировки с использование фитбола помогают улучшить осанку, разгружают позвоночный столб и избавляют от дискомфорта в области спины.
• Подобные занятия способствуют улучшению координации, развивают вестибулярный аппарат. Даже простые упражнения помогают развить баланс и равновесие.
• Также на этом снаряде можно легко практиковать развитие гибкости и улучшить растяжку мышц.
• За счет эластичности мяча во время тренировок значительно снижается нагрузка с суставов и позвоночника.
• Фитбол помогает быстрее восстановиться после травм позвоночника и опорно-двигательной системы.
• Тренировки с мячом снимают нагрузку с ног, поэтому такие нагрузки разрешены даже тем, у кого в анамнезе есть запись о варикозе.
• Ограничений для работы с фитболом почти нет.

Как видите, пользу фитбола для похудения и для здоровья нельзя переоценить. Регулярные тренировки с фитболом помогут вам усовершенствовать фигуру, улучшить осанку, избавиться от болей в спине и укрепить мышцы кора.

Как похудеть и не набрать вес?

Как похудеть и не набрать вес?

Итак, вы намерены снизить вес. Возможно пробовали и не получилось. Или получилось, но потом всё вернулось обратно. Современная диетология накопила достаточно данных, чтобы выделить основные ошибки худеющих. Давайте разбираться.

5 главных ошибок худеющих

«Вот сейчас похудею. Буду кушать очень мало, много заниматься физкультурой и потом опять буду жить как прежде».

В этом утверждении можно сразу насчитать пять самых распространенных и коварных ошибок. Начиная так свой новый этап, окажешься даже не на стартовой линии, а за несколько метров от нее.

1) Ошибка: Временные изменения.

2) Ошибка: Есть очень мало.

3) Ошибка: Заниматься очень много.

4) Ошибка: Нет плана серьезного наступления, есть мечты

5) Ошибка: Нет учета состояния организма.

Эти ошибки и приводят к неудачам в потере лишнего веса, а иногда и к проблемам со здоровьем.

Вот факты, которые заставят вас задуматься над ошибками:

1. Строгие диеты могут лишать организм необходимых пищевых веществ.

2. Резкая потеря веса, особенно на фоне строгой диеты, это потеря мышц и воды. Жир уходит не так интенсивно. Его сохраняет организм на крайний случай, который, по его мнению, почти настал.

3. При выходе с диеты организм стремиться восполнить потери жира и даже поднакопить его. Разумно полагая, что голодные времена могут вернуться. И последующие диеты, ограничения, голодовки его убеждают, что он прав.

4. Мышцы, потерянные при снижении веса столь быстро не возвращаются и требуют тренировок.

5. Возврат к первоначальному весу происходит только внешне. На деле состав тела сдвигается в сторону большего количества жира. Мышцы же – самый энергосжигающий компонент – уменьшаются.

6. Тело адаптируется к снижению веса. Для тела это стресс. В итоге те же самые усилия, диета и упражнения в дальнейшем будут гораздо менее эффективными.

7. Редко кому удается резко начать усердно заниматься в тренажерном зале и долго держаться взятых на подъеме радужных ожиданий темпов.

Резкое снижение веса: это путь к будущему набору массы! Не правило, но распространенный факт.

Какие методы работают?

Есть ли по настоящему действенный рецепт по снижению веса?

Конечно, есть.

Если посещение врача и обследования не выявили проблем со здоровьем, то можно начать.

Кто-то сможет сразу переключиться на продолжительное ограничение калорий и ежедневные физические нагрузки.

Часть смогут продержаться какое-то время и сорвутся спустя месяц или два.

Большинство просто не найдет времени на выполнение всех требований, сочтут, что на фитнес ходить не могут, вставать на пробежки утром — на сон времени не хватит, делать спортивные упражнения дома, места нет. Заниматься правильным питанием желания нет.

Вот несколько основных правил для всех худеющих:

1. Запомните. Вы – самый заинтересованный в своем здоровье человек. Потому время на свое здоровье и место для занятий найти надо.

2. Снижение веса и приобретение желанных форм – это большая работа, но она может приносить радость

3. Постепенное снижение веса лучше быстрого сброса по всем параметрам, кроме скорости.

4. Физическая нагрузка обязательна, как и изменения в питании. Одно без другого работать не будет.

5. Заранее планируйте, что вы будете покупать в магазине и что у вас окажется под рукой в момент голода.

6. Начиная снижать вес постарайтесь осознать, что результат вам нужен на всю жизнь. А можно ли всю жизнь грызть только морковку или пить один обезжиренный кефир?

Начинать можно правильных с мелочей, которые станут постепенно образом жизни.

Высыпайтесь обязательно.

Увеличение физической нагрузки и изменение рациона должно быть постепенным. Главное наладьте регулярность, затем повышайте сложность.

Меняйте физическую активность. Организм быстро привыкает к повторяющимся нагрузкам, в результате снижается их польза для сжигания лишних калорий.

Изменения обязательно должны коснуться и пищевых привычек.

Замените часть картофеля помидорным салатом, визуально берите на тарелку меньшие куски мяса, и менее жирные, чем обычно.

Приучайтесь подсаливать на тарелке, а не при готовке.

Вместо риса в крабовый салат положить пекинскую капусту и свежий огурец? Так многие делают и говорят, что вкусно. Может и в другие блюда получиться внести такие изменения. Начните экспериментировать и, быть может, вы даже начнете вести свой блог.

Не можете в жару без газировки – выберите вариант без сахара, а лучше минеральную воду.

Пересмотрите вредные привычки, например, привычку держать в постоянной доступности быстроусваиваемые углеводы, в виде вазочки с конфетами или пачки печенья в сумочке, на рабочем месте.

Есть методы расчета индекса ИМТ, есть таблицы содержания в продуктах и сжигания при физической нагрузке калорий. Существуют удобные приложения на смартфоне. Если любите наглядность, то считайте, выписывайте, ведите графики результатов.

И, наконец, маленький секрет, для женщин. Снижение веса более эффективно в первой фазе цикла, и менее эффективно во второй фазе. Вводите новшества и испытывайте ограничения, учитывая свои биологические циклы.

Действуйте целенаправленно и без спешки!

Такие мелочи позволяют постепенно снизить вес. Очень медленно, зато очень надежно. При возвращении к старому стилю питания не будет резкого набора веса. И ведь не так уж и некомфортно было снижать вес.

Пищевые пристрастия изменятся и вы сами потянитесь к более здоровому образу жизни.

Напоследок несколько слов о чудо-таблетках и побочных эффектах, от которых они не отделимы. Разделить их можно на три категории:

1. Таблетки, капсулы не дающие всасываться жиру. Они успешно провоцируют у многих принимающих стеаторею, дефицит жирорастворимых эссенциальных веществ. И если существуют сейчас антиэйджинговые (против старения) препараты, то препараты вызывающие потерю жирорастворимых веществ (Витамины Е, А, Д, Омега-3 жирные кислоты) наоборот стоит назвать эйджинговыми (ускорителями старения).

2. Психостимуляторы это те таблеточки, которые пила Сара из фильма «Реквием по мечте». И оказалась пациенткой психиатров.

3. Разобщители окислительного фосфорилирования. Эти таблетки оказывают настолько токсичное действие на организм, что они должны называться смертельными.

Есть и препараты, помогающие в снижении веса, хоть и не быстро. Они эффективно действуют вместе с физическими нагрузками. Растительные экстракты, естественные метаболиты. Они безопасны и позволят повысить эффективность усилий по снижению веса.

Остались вопросы? Задайте их в комментариях, мы постараемся ответить!

И маленький бонус как начать.

Возьмите блокнот. Напишите на ближайшие семь дней пару полезных для образа жизни мелочей.

Например: Сладкое исключается (хотя бы на вторую половину дня) и после пробуждения 10 минут самых простых упражнений из тех что делали в школе на физкультуре (выберите самую любимую музыку для этих упражнений).

На седьмой день: 1. Обязательно подарок себе: позволить себе сходить в театр, кино, кафе, — что-то что будет Вашим личным подарком себе.

2. И, снова план на 7 дней с 2 пунктами. И можно включить крошечный третий пункт, например следите за тем чтобы завтрак был полноценным, приблизительно 20% по калорийности от дневного рациона.

И так далее. День за днем, неделя за неделей.

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

Возраст

Каждому возрасту — свое похудение. В молодости обмен веществ быстрее, и лет до 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать (он вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, но в меньшем количестве). А именно он отвечает за скорость жирового обмена. Потому даже если вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик. Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона.

Вредные перекусы

Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи. Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом. Но редко кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в вас в течение дня. Коллега угостил, в столе лежало, не пить же пустой чай… В итоге — до 500 лишних калорий в день! Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив.

Неправильные жиры

Жиры, которые содержатся в мясе и жирной молочной продукции, провоцируют набор веса, в отличие от жиров, получаемых из оливкового масла, авокадо, рыбы и тыквенных семечек. Потому если придерживаетесь популярных белковых диет, это не означает, что можно «в целях похудения» наворачивать свиные отбивные. Старайтесь выбирать постное и легкоперевариваемое мясо — индейку, курицу, кролика. Красное мясо (даже постную говядину, баранину и свинину) стоит есть не чаще двух раз в неделю.

Стресс

Проблемы на работе, с финансами или в семье — источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса. Это касается гормона стресса — кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме. К тому же многие из нас имеют привычку заедать стресс. Так что, собрались худеть, приведите нервы в порядок.

Сон

Если спите меньше шести часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится. Многолетнее исследование показало, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене.

Форма яблока

Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется больше усилий. Абдоминальный жир (то есть в области талии и живота) очень плотный, чтобы с ним справиться, нужно больше времени. Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность. Женщины с фигурой форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждого бублика.

Лекарства

В первую очередь гормональные средства. Чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней. Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес. Но при условии, что вам их назначит врач. Иначе эффект может быть непредсказуемым. Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и некоторых антибиотиков.

КСТАТИ

Также среди причин, которые не дают нам похудеть по-человечески, эксперты называют:

— Привычку не завтракать. Калории, полученные в первой половине дня, практически без остатка переходят в энергию. К тому же сытный завтрак спасает от переедания за обедом.

— Отсутствие настоящей мотивации. Согласно опросу, проведенному в Германии и Швеции, быстрее «соскакивают» с выбранного способа похудения те, кто мимолетно увлекся рецептами звезд или стал худеть за компанию с другом или подружкой.

— Бесконтрольный прием средств для похудения — пилюль, чаев. Аспектов два. Это расхолаживает (человек начинает попросту больше есть, думая, что все равно «чудо-таблетки» не дадут жирам усвоиться). К тому же есть риск вместо похудения получить сбой обмена веществ и растолстеть еще больше. Так что все «вспомогательные» средства — только после общения с диетологом или эндокринологом.

Никогда не сдавайся: девушка вновь набрала весь сброшенный вес и опять похудела

В 24 года Ариана поняла, что пора бороться с лишним весом: девушка весила почти 130 килограммов и начала понимать, что утрачивает контроль над собственным телом. «Меня не волновало, как я выгляжу, — рассказывает Ариана, — но то, что происходило с моим здоровьем, меня определенно пугало».

В 2012 году Ариана решила начать свое похудение и, чтобы чувствовать поддержку, завела страничку в «Инстаграме»: лайки и комментарии подписчиков ее вдохновляли.

Похудение началось с кето-диеты, которая дала потрясающие результаты: Ариана буквально таяла на глазах. Однако кето-диета, как и любая диета с низким содержанием углеводов, привела к закономерному итогу: за год Ариана похудела почти вдвое, но так же быстро набрала вес обратно.

«Я испытывала постоянное чувство голода, — рассказывает Ариана, — и не могла ничего с этим поделать. Когда я решилась выложить в Сеть мои фото после набора веса, меня начали жестоко троллить. И продолжали это делать, даже когда я находилась в больнице. Это было больно. Очень».

Дело в том, что Ариане пришлось пойти на бариатрическую операцию. Ее желудок уменьшили хирургическим путем. Иначе побороть беспрестанное чувство голода девушка не могла.

«Вот я — сразу после операции. Мой парень меня сфоткал, потому что был в шоке: он никогда не видел меня такой беспомощной. Я хочу вам сказать: операция по уменьшению желудка — это не легкая „гламурная“ процедура. Это тяжелое вмешательство с массой последствий. Не нужно думать, что те, кому урезали желудок, могут есть что хотят и не толстеть. Это совсем не легкий путь. Я решилась пойти на это, поскольку мое здоровье действительно находилось под угрозой. Но вы понятия не имеете, как это тяжело — пережить такое».

«4 недели после того, как я начала худеть перед операцией, и неделя после операции. Я начала с веса 125,5 кг и сумела потерять 7,6 кг за 3 недели до операции. После операции, после первой недели, я потеряла 6,2 кг. Итого: 13,8 кг за последние 4 недели».

Все эти годы я не ленилась, а действительно работала над своим весом. Строгая дисциплина и моя решимость помогли мне сбросить весь лишний вес, но нездоровый, чудовищный, постоянный голод сделал свое дело: я снова поправилась. Пять лет подряд я худела и толстела, худела и толстела. Я больше так не могла».

«Изменения могут быть страшными, это правда. Но знаете, что еще хуже? Позволить страху овладеть вами».

«Я знаю, что есть те, кто проходит тот же путь, что и я. Мы пытаемся любить себя, но нас все время критикуют: у нас дряблая кожа, мы снова толстеем, мы не такие красивые, как некоторым хотелось бы. Но я думаю, что обращать на это внимание — себе дороже: просто сосредоточьтесь на своем пути и сравнивайте себя не с другими, а с собой. С тем собой, которым вы были совсем недавно».

Фото: Eatswithari, Arianaomipi

9 признаков, что вы худеете, хотя весы показывают прибавку — Рамблер/женский

СодержаниеЧто тяжелее — мышцы или жир?Вы легче просыпаетесь и чувствуете себя бодрееИз вас энергия бьет ключомПропали неконтролируемые вспышки голодаВы пьете больше чистой водыВам нравится здоровая едаВы стали меньше естьОдежда стала свободнееВам хочется тренироватьсяУ вас отличное настроение

Иногда, чтобы похудеть, нужно немного поправиться. Неожиданно? Зато верно! Почему так происходит и стоит ли переживать за каждый набранный на диете грамм, — рассказывает MedAboutMe.

Что тяжелее — мышцы или жир?

На пути к идеальному весу огромную роль играет мышечная масса — чем ее больше, тем активнее сжигаются жиры. Мышцы тяжелее жира, вот почему при активных занятиях спортом, а значит, и росте мышечной массы, вначале идет прибавка, а уже затем вес бежит вниз.

Поэтому волноваться, что следование диете и активная нагрузка не дают ожидаемых результатов — точно не стоит. Пусть стрелка весов неподвижна или даже немного пошла вверх, качество тела при этом улучшается. На это указывают и следующие признаки.

Вы легче просыпаетесь и чувствуете себя бодрее

Неправильное питание и лишний вес всегда отражаются на качестве сна. Человек трудно засыпает, спит тревожно. Жирная и тяжелая пища, употребляемая на ночь, вызывает в животе чувство тяжести, повышает газообразование. Коррекция диеты и грамотное похудение снимают все неприятные симптомы, худеющий получает качественный ночной отдых, а потому просыпается бодрым и активным.

Часы 12 бьют!

Чем меньше вы спите, тем сложнее вам похудеть. Дефицит сна нарушает гормональный баланс. Организм производит меньше гормона лептина, который дает чувство сытости, и больше грелина, который вызывает голод. Ученые шутят: полноценный сон — самое эффективное и дешевое средство против ожирения.

Из вас энергия бьет ключом

Здоровые перемены в образе жизни быстро дают результат и прослеживаются даже в мелочах. Если вы заметили, что рутинная работа стала даваться легче, вы стали больше успевать и без привычной одышки подниматься на 5-й этаж, — можете не сомневаться, вы худеете! Не надо останавливаться! Продолжайте идти к фигуре мечты!

Пропали неконтролируемые вспышки голода

Приятное тепло в животе после трапезы и долгое ощущение сытости — еще одна победа на пути к прекрасной цели — снижению веса и обретению здоровья. Грамотно составленный рацион исключает вспышки неконтролируемого голода, а баланс белков, жиров и углеводов дает энергию и при этом не перегружает желудочно-кишечный тракт. Человек свободно держится между приемами пищи и всегда, в любое время дня чувствует себя на «пятерку с плюсом».

Точно в цель!

Жировые клетки живут около 7 лет. Когда одна клетка погибает, вырастает новая, чтобы заменить ее. Если человек решается на липосакцию, выводя лишний жир из организма при помощи специального прибора, тело компенсирует потерю жировых клеток в других областях.

Вы пьете больше чистой воды

Многие люди путают чувство жажды и голода, но тот, кто становится на путь похудения, быстро учится различать схожие симптомы. Своевременное утоление жажды «убивает» ложный аппетит. При этом качественный питьевой режим способствует скорейшему снижению веса. Здоровый организм требует больше воды, и если вы чувствуете его зов, вы худеете!

Вам нравится здоровая еда Если на смену сладкой выпечке, фастфуду и калорийным соусам из супермаркета пришли полезные продукты, это приводит не только к снижению веса, но и «очищению» вкусовых рецепторов. Человек начинает различать новые оттенки вкуса. Те ноты, которые раньше ему казались слабыми, раскрываются ярко — во всей полноте.

Вот почему правильная еда, которая раньше воспринималась как скучная и пресная, начинает нравиться. Чем меньше искусственных усилителей вкуса в пище, тем лучше вы ощущаете истинный вкус продуктов и блюд.

Перекусим?

По данным Миннесотского университета, самыми неразборчивыми в плане выбора еды являются люди рабочих профессий. Они выбирают нездоровые закуски, чтобы быстрее утолить голод.

Вы стали меньше есть

Похудение на полезных продуктах, лишенных опасных пищевых добавок и разжигателей аппетита, не «обманывает» вкусовые рецепторы и не провоцирует аппетит и желание съесть еще тарелочку. Вы едите тогда, когда организм нуждается в «дозаправке». И именно эта умеренность в еде позволяет худеть. Наградите себя за успех — вы движетесь в верном направлении!

Одежда стала свободнее

Это самый явный маркер, который показывает — вес снижается, еще немного и финиш. Уменьшение объемов тела всегда наступает раньше, чем смена значений на весах. При этом это более точный показатель.

Если талия стала тоньше, а обхват бедер меньше, даже не сомневайтесь, — похудение идет по плану. Ваша фигура становится гармоничнее и скоро вас ждут новые приятные перемены — улучшится здоровье кожи, волос и ногтей.

Помни меня!

Исследования швейцарских ученых показали, что память женщин, которые худели на протяжении 6 месяцев, была лучше, чем у тех, кто этого не делал. А все потому, что между ожирением и ухудшением памяти есть связь.

Вам хочется тренироваться

Как это ни парадоксально, у худеющего человека «больше» времени в сутках, чем у всех остальных. А все потому, что работа в его руках спорится и ладится, он все может, задачи решаются практически молниеносно. У него появляется мотивация для занятий спортом, он с воодушевлением приседает 50 раз и еще думает о том, а не пробежаться ли по парку? Не нужно думать, надо действовать! Ваш план похудения работает, не останавливайтесь!

У вас отличное настроение

Верные спутники лишнего веса и нездоровой полноты — упадок сил и плохое настроение. Иногда они приводят человека к депрессии, когда похудеть без помощи психолога становится невозможно. Человек, которому удается победить пессимистичный настрой на старте, обязательно получает на финише драйв и позитив. Да что там говорить — даже на середине пути он чувствует себя радостно и может заряжать энергией других.

Секс или спортзал?

Итоги опроса в Англии показали, что больше 75% представительниц прекрасного пола занимаются сексом не для удовольствия, а для того, чтобы похудеть.

Комментарий экспертаМихаил Подколзин, кандидат наук, эколог

Нельзя ориентироваться только на то, что показывают весы. Они иллюстрируют единую картину. Сколько в человеке веса? Это неправильный вопрос. Вернее, будет на него ответ. А что в человеке есть? Из чего он состоит? Ответ очевиден — из костей, плоти, тканей и прочих полезных вещей. И вес показывает суммарную массу их всех, но с разной пропорцией.

Как только вы встали на весы, они показывают общий параметр. А может быть так, что вы недельно взвешивались. Представьте — вы сидите на диете, которую дают тренеры спортсменам. При этом вы только тренируетесь, никакой работы, семьи и иных забот. Соответственно шоколадку, торт с друзьями или другую «вкусняшку» вы не получите. И вес будет отображать истинную динамику.

Но люди не лишены слабостей. Бутерброд, лишняя бутылка воды. Жир уходит, объемы уменьшаются, укрепляется мускулатура. Но 2-3 кг лишнего веса набранного случайно — будет всегда. Поэтому надо ориентироваться на силовые показатели, на объемы тела, на общее самочувствие, на то, как сидит одежда.

И наконец, ответ на стандартный вопрос — что делать? Очень просто. Жесткий контроль над тем, чем мы перекусываем и что допиваем. Бутерброд + пицца вечером без обеда — это не равняется обед + полдник + ужин. Набор калорий почти тот же, а ценность капитально разная. Поэтому стоит контролировать эти вещи и постепенно стрелка весов пойдет вниз.

Комментарий экспертаРоман Евгеньевич Мальков, врач спортивной медицины, врач-диетолог

Концепция здорового похудения заключается в том, чтобы терять жир, а не мышечную массу. Большинство диет не могут справиться с этой задачей. Данную задачу успешно решают циклическая диета и ЭМС-тренировки.

Первый месяц на диете должен быть направлен на укрепление мышц. Необходимо вернуть те мышцы, которые были потеряны при предыдущих попытках похудеть. Кроме того, мы теряем мышечную массу постоянно из-за естественного процесса старения. Все это приводит к замедлению метаболизма и уменьшению суточной потребности в калориях. Это одна из причин, почему с возрастом худеть становится труднее.

Мышцы тяжелее жира. По этой причине, если вы худеете здоровым образом, весы могут оставаться на месте или даже показывать увеличение веса. Я объясняю своим пациентам, что это знак здорового похудения, не стоит беспокоиться и следует продолжить программу. Беспокойство должно вызывать отсутствие изменений в объемах. Необходимо проводить регулярные измерения окружности талии и бедер для того, чтобы оценить прогресс. Также помогает и биоимпедансная диагностика состава тела.

Диетологи не являются специалистами в области фитнеса и спорта. Поэтому их рекомендации по физической нагрузке оказываются недостаточными. Как правило, диетологи рекомендуют «меньше есть и больше двигаться»: больше ходить, плавать, или бегать. Подобные нагрузки относятся к аэробным, и очень часто усугубляют потерю мышечной массы на фоне дефицита калорий.

Как худеть правильно? В первую очередь необходимо уделить внимание своим мышцам и постараться увеличить мышечную массу. Аэробные упражнения не помогают с увеличением мышечной массы как силовые. По этой причине я рекомендую выполнять силовые упражнения, практиковать ЭМС-тренировки. Эти два вида физической нагрузки максимально эффективно стимулируют синтез белка в мышцах и приводят к набору мышечной массы.

4 кг мышечной массы не сделают из вас бодибилдера, но помогут стать более атлетичным человеком, повысят скорость метаболизма, улучшат качество жизни, и только после этого следует концентрироваться на сжигании жира с помощью аэробных упражнений!

Комментарий экспертаЕлена Этяевна Немеева, врач высшей квалификации, врач тибетской медицины

Худеть можно как на благо, так и во вред здоровью. С точки зрения восточной медицины, избыточный вес — это признак накопления в организме холода. Чтобы избавиться от него, необходимы согревающие продукты питания. Накопление холода происходит от замедленного обмена веществ. Это значит, что необходимо ускорить пищеварение и обмен веществ. В противном случае никакая диета не поможет.

Очень важно, чтобы вся энергия, поступающая с пищей, расходовалась на физическую и психическую деятельность. В случае согревающего питания так и будет. Но если продолжать употреблять картофель, хлебобулочные изделия, молоко, сырые овощи, питание останется охлаждающим. Обмен веществ так и будет замедленным, и даже сокращение объема пищи ничего не даст. Организм все равно будет откладывать энергию в виде жира. Все, чего мы добьемся — это упадка физических сил и снижения умственной работоспособности. Мы будем чувствовать себя вялыми, слабыми и заторможенными, а лишний вес никуда не уйдет, и будет даже прибывать.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, недостаточно просто меньше есть. Необходимо изменить характер питания. Это значит, по возможности исключить или сократить в своем рационе охлаждающие продукты. В первую очередь это относится к кондитерским изделиям, сдобе, белому хлебу, сахару. Необходимо исключить тяжелую, неудобоваримую пищу, недоваренную и пережаренную — она замедляет пищеварение. Не следует долго хранить продукты в холодильнике, готовить пищу впрок, а затем разогревать ее. Пищу следует готовить на один прием, употреблять ее сразу же и не хранить.

Второе правило — это коррекция продуктов. Охлаждающие продукты можно употреблять, если добавить в них согревающие элементы, в первую очередь, пряности. Если вы хотите похудеть, то молоко следует употреблять только горячим и обязательно с добавлением мускатного ореха или корицы. Молоко — охлаждающий продукт, а пряности корректируют его нежелательные свойства и делают безвредным. Хороший согревающий эффект дает черный перец. Картофель следует употреблять с топленым маслом, укропом и чесноком. Эти продукты нейтрализуют охлаждающее действие картофеля. То же относится к большинству других овощей, за исключением моркови (нейтральный продукт) и баклажанов (согревающий продукт).

Третье правило — заменить охлаждающие продукты согревающими. Например, свинину заменить бараниной или говядиной. Согревающим действием обладает любое мясо птицы — нежирная курица, индейка, филе утки. Сахар по возможности следует заменить медом. Вместо молодых сыров лучше употреблять выдержанные. Ржаной хлеб будет полезнее белого пшеничного. Не следует употреблять манную кашу, особенно сладкую — это охлаждающий продукт. А овсяная каша, напротив, даже поможет вам справиться с лишним весом.

Еще одним согревающим продуктом является соль. Поэтому с точки зрения восточной медицины, бессолевые диеты при похудении нисколько не полезны. Хорошо согревают организм также имбирь, отвар из семян укропа. Последнее средство поможет вам значительно повысить эффективность физических упражнений.

Еще одно важное правило — никогда, ни в коем случае не запивайте пищу холодными (охлажденными) напитками! Это прямой путь к лишнему весу. Питье должно быть в меру горячим, а объем выпитой за едой жидкости не должен более чем вдвое превышать объем плотной пищи.

Если бы будете следовать этим правилам, то сможете подобрать для себя оптимальную диету. Это значит, что вы будете получать достаточное количество энергии и при этом избавитесь от лишнего веса не только без вреда, но и с пользой для здоровья. При этом вы сумеете избежать побочных эффектов диет для похудения — раздражительности, нервозности, бессонницы.

Как похудеть в два раза быстрее и не набрать вес снова

Чтобы лишние килограммы утекали быстрее, а главное, чтобы не возвращались, нужно вести дневники, причём сразу два. В один вы будете записывать, что вы съели и в каком количестве. В другой — сколько вы потеряли в массе и в объёмах.

Это действительно помогает. На силу дневников и записей обратили внимание учёные из нескольких университетов, и их исследования подтвердили, что регулярные записи являются мощным стимулятором, спасающим от лишнего веса.

Измерить и записать

Учёные из Корнелльского университета заметили, что люди, которые ежедневно измеряли и записывали свой вес, потеряли больше лишних килограммов и гораздо успешнее поддерживали новую форму, чем те, кто не вёл дневника.

В двухлетнем исследовании приняло участие 162 человека, которые поставили себе высокую цель — похудеть на 10%. 88 человек каждое утро измеряли вес и записывали результаты в таблицу. Остальные 74 человека такого дневника не вели.

Первая группа почти в три раза быстрее сбросила первые 5% веса в течение первого года исследования. И среди тех, кто сохранил результат после второго года, было в два раза больше человек из группы, ведущей записи. Серьёзный факт, если учесть, что после диет вес возвращается в 40% случаев всего за год.

Самостоятельное взвешивание и визуальный контроль составляют полезную стратегию в совокупности с остальными способами, помогающими похудеть для поддержания здоровья.

Кришна Рамануджан (Krishna Ramanujan), Дэвид Левитски (David Levitsky), Корнелльский университет

Методики похудения у всех участников эксперимента были разными, подобранными индивидуально. Но измеряли (или нет) вес все одинаково.

Надо заметить, не обязательно взвешиваться каждый день. Достаточно один раз в неделю записать ваш вес, обхват талии и бёдер. Важнее записать эти данные, зафиксировать результаты за определённый период.

Как ни странно, на практике люди часто встают на весы, но записей не ведут. «Я и так запомню» — это популярное заблуждение. Ничего подобного. Ведение дневника записей — это критически важный момент для успеха. Ведь вы можете улучшить только то, что поддаётся измерению.

Записать и похудеть

Иногда мы питаемся правильно, делаем упражнения, а вес не уходит. Частая причина — самообман. Мы едим на самом деле больше, чем нам кажется, потому что легко недооценить калорийность и пищевую ценность порции. Если мы не взвешиваем каждую тарелку на весах, то накладываем больше, чем думаем. Перекусываем высококалорийными продуктами и даже не придаём значения паре печений за чашкой чая. В конце концов, забываем считать, сколько калорий употребили вместе с жидкостью.

Выходом становится дневник питания — ежедневное отслеживание всего, что вы съели. Его эффективность тоже доказана исследованиями. Одно из них — самое долговременное из когда-либо проводившихся — показало, что люди, которые фиксировали всю информацию о дневном рационе, потеряли в два раза больше лишних килограммов, чем те, кто этого не делал.

Вот почему пищевой дневник помогает похудеть:

• Дневник питания показывает гораздо больше, чем просто список потреблённых продуктов. С его помощью складывается полная картина вашего образа жизни. Вы узнаете о себе много нового и сможете вычислить, чего вам не хватает, чтобы создать то тело, в котором вы хотите жить.
• Вы сможете вести подсчёты. Когда вы запишете всё-всё, до последней крошки, сразу заметите разницу между тем, сколько вы предположительно съели, и тем, сколько вы съели на самом деле. Дневник помогает правильно оценить размер порций, который нам требуется. Мы привыкли прикидывать количество продуктов на глаз, сравнивая размер порции с размером тарелки. Да и посуда у всех разная. Кто-то возьмёт миску средней величины, но в неё поместится на самом деле огромная порция. Когда вы ведёте дневник и ответственно подходите к измерениям, вы видите реальную картину.
• Вы вычислите источник лишних калорий. Непереносимость отдельных продуктов и скрытый сахар в пище замедляют прогресс. Они наносят удар исподтишка, но если вы записываете каждый съеденный кусочек, то у вас появляется больше шансов поймать вредителя.
• Дневник поможет остановиться до того, как вы откусите лишнее. Ещё одна ложка сметаны в салат, конфета, которую купили на заправке, ещё одна кружка сладкого компота за обедом… Такие мелочи добавляют 150–650 лишних килокалорий в день, а мы о них забываем, подсчитывая энергетическую ценность основных приёмов пищи.
• Вы можете проследить связь между настроением и едой. Если будете записывать не только что и в каких количествах съели, но и время, место и свои впечатления и эмоции в момент употребления пищи, то увидите, каким образом стресс влияет на рацион. Не совершайте ошибку: пишите о своих ощущениях до того, как вы съели курицу гриль. После хорошей котлеты все мы довольны, а нам важнее узнать, когда руки потянулись к холодильнику.
• Вы видите, сколько уже сделали. Когда цифры показывают, что за неделю потеряли килограмм, увеличили употребление чистой воды и больше не хотите утащить у коллеги сладкий батончик, это мотивирует продолжать в том же духе и вдохновляет сделать всё, чтобы сохранять темп.

Записать и победить

Кажется, что вести дневник — это ужасно трудное и кропотливое занятие. Но есть один большой плюс: первые результаты такой деятельности будут заметны уже через неделю. Потерпите всего неделю, и вы увидите, как меняется ваше отношение к себе и к еде. А возможно, заметите прогресс и на весах.

И ещё. Дневники можете никому не показывать, кроме себя. Не нужно посещать врача или тренера, чтобы записывать свои результаты и делиться ими. Так что вам некому врать и не перед кем красоваться. И ваш прогресс, и ваши ошибки останутся только вашими. Поэтому сохраняйте предельную честность и когда записываете количество съеденного, и когда отмечаете результаты измерений.

Дневники ведутся для хорошей работы, а не для красивого графика.

Вы обнаружите, что такой двойной дневник станет обязательным инструментом, помогающим сбросить вес и поддержать его на новом уровне. Не ограничивайте себя только блокнотом и ручкой. Используйте приложения, если берёте в руки смартфон чаще, чем блокнот, чтобы не создавать лишних преград на пути к грамотному ведению дневника. Начните путешествие к новому, стройному и здоровому себе.

Если вы вели когда-то дневник, что вы туда записывали?

Информация для тех кто никак не может похудеть или опять набирает вес. Не поленитесь-прочтите

Такую статью я искала целенаправлено. Т.к. я пытаюсь худеть и как-то не очень получается. Мама сказала, чтоб я сначала не поленилась и анализы сдала. Считаю, что это правильно. Пойду сдавать.

Вы попробовали десятки самых разных диет, занимаетесь спортом, правильно питаетесь, а вес все равно застрял на одном показателе? Возможно, все дело в том, что выбранный рацион и физические нагрузки не соответствуют потребностям вашего организма. Вследствие этого он вас просто игнорирует, а вы и дальше топчетесь на месте. Причина может быть совсем не в вас, а в болезни, из-за которой вы не можете избавиться от нежелательного веса.

Сколько бы лишних килограммов не обещала убрать вам диета или спортзал, перед похудением не поленитесь сделать все необходимые обследования и сдать нужные анализы. Уменьшать свой вес нужно только под наблюдением опытного врача.

Почему нужно сдать анализ для похудения?

Большинство современных рекомендаций по похудению сводятся к тому, чтобы преодолеть собственную лень, кардинально изменить образ жизни, режим питания, избавиться от вредных привычек. Такие рекомендации действуют, но только при условии, если причиной лишнего веса не являются заболевания. Это значит, что как бы вы до седьмого пота не качали пресс, сколько бы кругов не наматывали в парке, вы практически бессильны перед недугом. А ваши гормоны в этом случае могут стать причиной появления у вас лишних килограммов. Вот почему перед тем, как начать худеть, необходимо нормализовать деятельность эндокринной системы.

Нарушение гормонального фона — самая распространенная причина, мешающая похудеть. Ведь содержание в крови человека гормонов незначительно по сравнению с другими компонентами. Но все же, они оказывают огромное влияние на наш организм.

Существует не так уж много заболеваний, способных всерьез повлиять на увеличение веса. Основная причина появления лишнего веса — эндокринные болезни, такие, как: дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), повышение уровня гормона кортизола (синдром Иценко-Кушинга), нарушение функции яичников и другие. По статистике, эти болезни чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Причем с возрастом вероятность их образования только увеличивается. Если подобные болезни не лечить, со временем самочувствие будет ухудшаться, а вес — расти.

Если вы хотите похудеть, то должны понимать, что в организме все процессы взаимосвязаны. Тот же гипотиреоз сопровождается нарастанием массы тела, которое в свою очередь ведет к повышению риска развития множества опасных заболеваний и нарушений сердечно-сосудистой системы, а также сахарного диабета, гипертонии и др.

Вот почему важно очень внимательно относиться к своему здоровью. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу-эндокринологу. Особенно важно не медлить с визитом к доктору, если вы заметили у себя постоянные прибавки к весу. Нужно разобраться, почему вы поправляетесь и не вызвано ли появление лишних килограммов эндокринным заболеванием. Врачи проведут обследования, чтобы определить, что именно провоцирует полноту: наследственность, вредные привычки, неправильное питание, гормональные нарушения или другие болезни. Ведь каждый недуг имеет свою клиническую картину, по которой врач может заподозрить или диагностировать болезни.

Окончательный диагноз может быть поставлен только по результатам специальных анализов и исследований. Если врач заподозрил, что причиной ожирения является нарушение работы какого-либо органа, то порекомендует сделать полную оценку данного органа. Скорее всего, доктор назначит вам анализ крови на гормоны, УЗИ щитовидной железы. Только после того, как диагноз поставлен, начинается лечение, определяется методика похудения. Вот почему так важно не заниматься самолечением.

Какие анализы сдать для похудения?

Именно от особенностей вашего организма зависит, как вам сбрасывать лишний вес. Правильное похудение должно начинаться с полного обследования, которые порекомендует пройти вам врач.

Итак, перед тем как худеть, вы должны сдать следующие анализы:

1. общий анализ крови. В лаборатории медики определят, в норме ли ваши эритроциты, гемоглобин, лейкоциты тромбоциты, СОЭ и др.;
2. биохимический анализ крови. Его результаты должны показать уровень жирового обмена в вашем организме, не превышен ли уровень холестерина, липопротеидов, инсулина, С-пептидов, глюкозы, лептина и др.;
3. гормональный анализ крови. Гормоны регулируют вес, поэтому исследование количества эстрадиола, пролактина, тестостерона, кортизола, оксипрогестерона, прогестерона, ТТГ, Т3 и Т4 в вашей крови просто необходимы. Если эндокринолог видит, что причина лишнего веса — в вашей щитовидке, то предложит соответствующие лекарства и систему питания. Распространенной причиной того, что вы никак не можете похудеть, может быть именно гормональный сбой, нарушение обмена веществ, прием гормональных или других таблеток, наследственность;
4. анализ крови на гликированный гемоглобин. Гликированный гемоглобин (ГГ) — соединение гемоглобина А, находящегося в эритроцитах с глюкозой. ГГ показывает средний уровень сахара в крови за последние 6-8 недель. Показатели гликированного гемоглобина до 6% считаются нормой. 8% свидетельствует о наличии недостаточно компенсированного диабета. Показатели свыше 9% говорят о наличии полного некомпенсированного диабета. Людям, больным диабетом, необходимо поддерживать показатель гемоглобина не выше 7%.

При лечении избыточного веса огромное значение имеет определение причины полноты. Вот почему важно обратиться к врачу и провести полное обследование. Это поможет выяснить, какие именно компоненты вызывают появление лишних килограммов. Это может быть гиподинамия, избыточное и рациональное питание, генетическая расположенность к ожирению, другие факторы.

Существуют также общие рекомендации проведения обследований для похудения. Прежде всего, запомните, что анализ крови на гормоны необходимо делать утром и натощак. Накануне анализов откажитесь от вредных привычек — курения и употребления алкоголя. Не перегружайте свой организм тяжелыми физическими упражнениями. Женщинам, которые желают сбросить лишний вес, анализ многих гормонов необходимо сделать в определенные дни менструального цикла. Если же на данный момент это невозможно (определение уровня гормонов именно в «нужные» дни), то лучше не сдавайте их вообще, поскольку результаты все равно будут абсолютно неинформативными.

Хороших вам анализов и удачного похудения! Берегите себя!

Специально для http://netkilo.ru/Надежда Зайцева

Похудеть и не набрать. 3 шага, которые помогут сбросить вес

Любопытная статистика: лишь 5% постройневших женщин удерживают результат похудения более трех лет. Остальные становятся «как были». И причина тому не физиология, а наши ментальные ошибки.

Автор статьи: Екатерина Вернер

(Психолог, семейный консультант)

5 % Любви. Как не есть вечером если очень хочется?

В чем секрет «удержавшихся»? Как не есть вечером если очень хочется? Как отказаться от сладкого и мучного? В организме все взаимосвязано, поэтому все и решается комплексно, вместо того чтобы 5 раз в году лечить насморк каплями, нужен 1 хороший курс укрепления иммунитета плюс постоянная профилактика.

Те самые «5%» не просто потеряли вес – им удалось полюбить свой новый образ жизни. Целиком. То есть научиться без истерики выходить из зоны комфорта (подъем на час раньше ради зарядки, увлекательные эксперименты  на тему «1000 блюд из капусты», отбой в 21:30 –  вопреки недовольству собеседника в чате – чтобы вечером не есть, даже если очень хочется и т.д. и т п.)

Итого: для обретения «тела мечты», чтобы похудеть и не набирать снова вес нужно настолько увлечься своим новым образом жизни, чтобы произошел психологический эффект обесценивания старого. Это когда возвращаться к нему больше не хочется. Тогда вы баз сожаления оставите полноту «о той жизни».

95% Терпения. Как похудеть и не набрать вес снова?

Истязание себя гантелями и «планкой» вкупе с блокадным пайком гречка-кефир-яблоко – это расчет на быстрый результат.

Такой экстремальный образ жизни, может, и возможно полюбить, но уж точно не за месяц/два/три, необходимые для сброса пары лишних килограммов. Вы не изменились внутренне – просто не успели, значит, и ваши ценности остались старыми. Многие задаются вопросом: как не есть вечером если нет силы воли? Ответ прост – нужно измениться внутренне, чтобы этот вопрос просто сам собой.

Итого: прочному результату предшествует длительный процесс. Не менее двух лет. Стать стройной навсегда – значит изменить систему ценностей. Не борясь с организмом, а договариваясь с ним. Вводя в рацион полезные продукты по чуть-чуть, как в гомеопатии. И выводя из рациона вредные – тоже по чуть-чуть.

Да. Это сложно и многие даже не представляют, как отказаться от сладкого и мучного надолго. Но это нужно сделать. В интернете встречается множество историй девушек о том, как они похудели, но снова набирают вес. Это происходит, потому что они худели не для себя, а из-за своих ложных ценностей.

Чтобы похудеть и не набрать вес снова, сначала, к примеру, отказываетесь от колбас и сосисок, а потом, постепенно, от жирной свинины и куриных окорочков с кожей. Самое гуманное – убирать по одному вредному продукту в неделю.

За прилежность и послушание в нелегком деле похудения балуйте себя приятными процедурами (аромаванны, массаж, хорошая косметика и парфюм для тела – его же любят, а не мучают!).

А в качестве десерта преподносите себе не пирожные, а ягоды и фрукты в паре с дорогим кофе или необычные «вкусняшки» из модного магазина диетического питания вроде шоколада со льном и корицей или мармелада с зеленым чаем. Только так у вас получится похудеть и не набрать вес снова.

Мотивационные просчеты. Психология похудения

Вы сбросили 5 кило, а принцы на конях по-прежнему скачут мимо? Да и новая должность не последовала бонусом к размеру «8». И даже не все подруги заметили… Надежды не оправдались, все пошло прахом. Так почему бы опять не натрескаться на ночь? Терять-то уже нечего. Именно поэтому многие  похудевшие снова набирают вес!

Подождите, оказывается, вас ценят (или не ценят) совсем не за вес? Это же замечательно! Значит, видят личность, а не фактуру. Разве истязание себя не стоило того, чтобы в этом убедиться? Да, вы надеялись на одно, а получили другое. Но это «другое» тоже важно! Похвалите себя за ценный опыт. В психологии похудения мотивация – один из сильнейших стимулов.

Итого: худоба напрямую не дает привилегий ни в любви, ни в карьере. Ваш мотив должен выглядеть так: «Я сбрасываю вес, чтобы быть уверенной в себе и довольной собой».

Клятва для похудения

Одна моя клиентка может выполнить только данное вслух обещание – причем данное свекрови! Женщине весьма строгой. Это ее мотивация и психология похудения. Желая отрезать себе пути к отступлению и начать делать то, чего делать категорически на хочется, она идет к свекрови и заявляет: «С завтрашнего дня я на три месяца исключаю из рациона фастфуд и готовлю себе ссобойки». Внутренняя робость перед свекровью не позволяет обмануть «суровую судью» даже при полном отсутствии свидетелей! Такая вот психология похудения.

Найдите того, кому вы не в состоянии лгать даже в мыслях, и пообещайте ему, что не допустите нового набора ненужных килограммов (некоторые произносят «обет» перед иконой – помогает!).

Лучшее видео по теме: как похудеть и не набрать вес снова

Твои удары не сильнее комариных укусов — Аллергия и я

Все мы с нетерпением ждём лета, когда можно будет снять свои трёхслойные одежды. Тёплое время года имеет огромное количество плюсов: свежие дары садов и огородов, бесконечные прогулки на свежем воздухе, регулярные пикники, рыбалки и выезды загород.

Но есть и минусы: с потеплением просыпаются всевозможные комары, мошки и прочая москитная живность.

Комары достают особенно: ни рыбку тихо половить, ни у костра спокойно поболтать. А если какой-то одинокий комар залетел в квартиру, то бессонная ночь гарантирована. И ладно бы просто жужжали, так они же ещё и кусаются. И ладно бы просто кусали, так укусы же потом чешутся!

Как же отдохнуть на свежем воздухе мягким летним вечером так, чтобы потом две недели не расчёсывать себя до открытых ран?

Содержание статьи:

Комар носа не подточит

Как говорится, лучше не допустить, чем потом лечить. Сейчас в любой аптеке или магазине можно купить «противокомариные» средства – репелленты. Делятся они на два вида:

• Одни «наносятся» непосредственно на человека. Выпускаются обычно в виде спреев, наклеек и браслетов.
• Вторые защищают от комаров целые зоны (помещения). Это всем известные фумигаторы, спиральки, свечи и даже ультразвуковые отпугиватели.

Как пользоваться репеллентами и для какого возраста какой лучше выбрать, какие есть народные средства для отпугивания насекомых – отдельная тема. Но речь сейчас о другом, ведь, увы, не всегда оказываются они под рукой. Да и спасают от назойливой мошкары тоже не всегда. Что же делать, если подлый комар таки добрался до тела и оставил свой зудящий след?

Избавляемся от комариных укусов

Некоторым людям очень повезло, их комары не кусают вовсе или же после укуса остаётся лишь маленькое красное пятнышко. Никакого тебе зуда, никаких волдырей.

А вот обладатели нежной кожи и аллергики обычно реагируют очень бурно (и, особенно, дети) – покрываются прекрасными огромными розовыми пятнами и непрерывно чешутся.

В особых случаях укусы расчёсываются настолько, что превращаются в язвы, которые заживают очень долго, оставляют после себя пигментные пятна, да и, вообще, чреваты вторичной инфекцией.

Если репелленты вас не спасли и вы уже ощущаете знакомое покалывание и видите наливающийся прыщик, полезно знать, как избавиться от зуда от укусов комаров в домашних условиях.

Загляните в аптечку

Основной причиной зуда является яд, который попадает под кожу со слюной комара. Этот яд вызывает аллергическую реакцию, отчего, собственно, место укуса и начинает чесаться. Поэтому основными мероприятиями по ликвидации неприятных ощущений и последствий является снятие аллергии. Загляните в аптечку, у вас наверняка там есть средства от зуда от укусов комаров:

• мази и спреи Пантенол или Бепантен – отличные препараты, снимают практически любые кожные воспаления, ожоги, ссадины и т.д., благодаря охлаждающему эффекту снимают зуд.
• Бальзамы Спасатель или Скорая помощь – с зудом борятся не так хорошо, зато быстро снимают воспаление и способствуют быстрому ранозаживлению.
• Фенистил-гель, Псило-бальзам – антигистаминные препараты.

Кстати, если от укуса пошла сильная аллергическая реакция, не поленитесь принять кларитин, зодак, супрастин, тавегил и прочие. В особо тяжёлых случаях может понадобиться укол дексаметазона. В особо-особо тяжёлых случаях – срочно к врачу.

• Аспивевин – это специальное средства для откачивания яда из ранки. Конечно, встречается далеко не в каждой домашней аптечке.
• Легендарная Вьетнамская звёздочка (она же – Золотая звезда) – уникальный бальзам, который лечит от всего.
• Мазь Боро-плюс – существует несколько её видов, но все они очень хороши в лечении кожных повреждений и воспалений.
• Медицинский спирт и спиртовые настойки (например, календула). В принципе, можно использовать любой спиртосодержащий продукт, даже духи и водку. Но они не столько снимают зуд (хотя при испарении спирта происходит охлаждение кожу и зуд всё-таки немного уходит), сколько предотвращают проникновение в ранку инфекции.
• Марганцовка, йод и зелёнка – без них никуда. Смазывайте укусы каждые 2-3 часа и через полсуток от них останутся только красные точки. Главное, не обожгите кожу.
• Корвалол и валокардин отлично успокаивают раздражение.

Загляните на кухню

Исторически так сложилось, что комары появились несколько раньше, чем все вышеперечисленные медицинские препараты. Но ведь и наши предки тоже как-то спасались от этих насекомых, и собрали неплохой справочник, как снять укус комара подручными средствами.

• Содовые примочки. Пару ложек соды растворите в стакане воды, смочите в этом растворе ваточку (марлечку, тряпочку) и прикладывайте к пострадавшей коже.
• Уксус. Разведите его с водой 1:3 и протирайте укусы.
• Обычный лёд, найдётся практически в каждом морозильнике. Протирайте им воспалённые участки по мере необходимости. Но не прикладывайте надолго, чтобы не вызвать «ожог».
• Чай – обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Подойдёт как обычная заварка, так и пакетики.
• Можно также применить сметану или кефир (или скисшее молоко), но это уже на любителя.
• Ещё один «молочный» способ: смешать в равных частых нежирное молоко и воду и протирать места укусов.
• Цитрусовые, а конкретно, лимон или лайм (так как они не сладкие). Эти фрукты обладают явными противоаллергическими и противовоспалительными свойствами, а потому быстро помогут снять зуд и волдыри.
• Мята. Залейте 1 ст.л. травы (сухой или свежей, неважно) 100 мл кипятка. Когда температура станет комфортной, протирайте воспалённые места каждые 3-4 часа.
• Базилик. Э то растение содержит вещество камфору, которое охлаждает и успокаивает кожу, это раз, и отпугивает комаров, это два. То же относится и ко всевозможным эфирным маслам: масло чайного дерева, лавандовое, анисовое, гвоздичное, эвкалиптовое, всевозможные хвойные и т.д.
• Не совсем «кухонный» продукт, но вспомним и его – зубная паста. Отлично подсушивает кожу, ментол дарит ощущение прохлады и успокаивает воспаления. Её, кстати, можно применять при многих повреждениях: царапинах и порезах, ожогах и даже при начинающемся герпесе, не говоря уже о банальных прыщиках.

И несколько советов напоследок

• Как только вы заметили, что негодный комар вас укусил и только-только улетает, попробуйте высосать из места укуса яд. Если операция пройдёт успешно, то воспаление может и не начаться.
• Старый добрый метод – послюнявить зудящей волдырь. Иногда действует.
• Можно прибегнуть к надавливанию на место укуса. Особенно популярно ставить «крестик» ногтем, и это тоже иногда действует.
• Если волдырь страшно зудит, не чешите его, а похлопайте. Это частично снимет неприятные ощущения, зато вы не рискуете расчесать себе рану и занести в неё инфекцию.
• Когда укус появился в совершенно неудобном месте, об которое всё время трётся одежда или обувь (например, натирается резинкой от штанов или задником сандалий) заклейте его пластырем, чтобы избежать расчесывания. Но как только вы освободитесь от одежды и обуви, избавьтесь и от пластыря, чтобы не началось «запревание».

Используйте комплексную защиту: репелленты на себя, хвою и аромамасла вокруг себя и средства от зуда держите под рукой.

Source: vreditel.net

Читайте также

Читать мангу Сладкие следы укусов 63 глава на русском онлайн

3 — 50 (48) 3 — 49 3 — 48 3 — 47 3 — 46 3 — 45 3 — 44 3 — 43 3 — 42 3 — 41 3 — 40 3 — 39 3 — 38 Экстра 3 — 37 3 — 36 3 — 35 3 — 34 3 — 33 3 — 32 Сладкие следы от укусов 3 — 31 Сладкие следы от укусов 3 — 30 Сладкие следы от укусов 3 — 29 3 — 28 3 — 27 3 — 26 3 — 25 Экстра 3 — 24 3 — 23 3 — 22 3 — 21 3 — 20 3 — 19 3 — 18 3 — 17 3 — 16 3 — 15 3 — 14 3 — 13 3 — 12 3 — 11 3 — 10 3 — 9 3 — 8 3 — 7 3 — 6 3 — 5 3 — 4 3 — 3 3 — 2 3 — 1 3 — 0 Экстра Пролог 3 тома 2 — 63 Экстра Конец 2 тома 2 — 62 Экстра 2 — 61 Экстра О родителях Ло И 2 2 — 60 Экстра О родителях Ло И 2 — 59 Экстра 2 — 58 Экстра 2 — 57 Экстра 2 — 56 2 — 55 2 — 54 2 — 53 2 — 52 2 — 51 2 — 50 2 — 49 2 — 48 2 — 47 2 — 46 2 — 45 2 — 44 2 — 43 2 — 42 2 — 41 2 — 40 2 — 39 2 — 38 2 — 37 2 — 36 2 — 35 2 — 34 2 — 33 2 — 32 2 — 31 2 — 30 2 — 29 2 — 28 2 — 27 2 — 26 2 — 25 2 — 24 2 — 23 2 — 22 2 — 21 2 — 20 2 — 19 2 — 18 2 — 17 2 — 16 2 — 15 2 — 14 2 — 13 2 — 12 2 — 11 2 — 10 2 — 9 2 — 8 2 — 7 2 — 6 2 — 5 2 — 4 2 — 3 2 — 2 2 — 1 2 — 0 Экстра Пролог 2 тома 1 — 74 Экстра 1 — 73 Конец 1 тома 1 — 72 Экстра 1 — 71 1 — 70 1 — 69 1 — 68 1 — 67 1 — 66 1 — 65 1 — 64 1 — 63 1 — 62 1 — 61 1 — 60 1 — 59 1 — 58 1 — 57 1 — 56 1 — 55 1 — 54 1 — 53 1 — 52 1 — 51 1 — 50 1 — 49 1 — 48 1 — 47 1 — 46 1 — 45 1 — 44 1 — 43 1 — 42 1 — 41 1 — 40 1 — 39 1 — 38 1 — 37 1 — 36 1 — 35 1 — 34 1 — 33 1 — 32 Экстра 1 — 31 1 — 30 1 — 29 1 — 28 1 — 27 1 — 26 1 — 25 1 — 24 1 — 23 1 — 22 1 — 21 1 — 20 1 — 19 1 — 18 1 — 17 1 — 16 1 — 15 1 — 14 1 — 13 1 — 12 1 — 11 1 — 10 1 — 9 1 — 8 1 — 7 1 — 6 1 — 5 1 — 4 1 — 3 Экстра 1 — 2 1 — 1 1 — 0

Страница 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435 из 35

Для перехода между страницами вы можете воспользоваться клавишами на клавиатуре (← →) или же нажать на картинку.

Для перехода на следующую страницу нажмите на картинку.

Назад Вперед

Манга Сладкие следы укусов 63 глава на русском доступна на нашем сайте онлайн, бесплатно и без регистрации.
Если вы хотите читать мангу в дороге или в месте без доступа к интернету, то вам нужно просто скачать мангу Сладкие следы укусов 63 глава и новые захватывающие истории и приключения ждут Вас!

Читать мангу Сладкие следы укусов 34 глава на русском онлайн

3 — 50 (48) 3 — 49 3 — 48 3 — 47 3 — 46 3 — 45 3 — 44 3 — 43 3 — 42 3 — 41 3 — 40 3 — 39 3 — 38 Экстра 3 — 37 3 — 36 3 — 35 3 — 34 3 — 33 3 — 32 Сладкие следы от укусов 3 — 31 Сладкие следы от укусов 3 — 30 Сладкие следы от укусов 3 — 29 3 — 28 3 — 27 3 — 26 3 — 25 Экстра 3 — 24 3 — 23 3 — 22 3 — 21 3 — 20 3 — 19 3 — 18 3 — 17 3 — 16 3 — 15 3 — 14 3 — 13 3 — 12 3 — 11 3 — 10 3 — 9 3 — 8 3 — 7 3 — 6 3 — 5 3 — 4 3 — 3 3 — 2 3 — 1 3 — 0 Экстра Пролог 3 тома 2 — 63 Экстра Конец 2 тома 2 — 62 Экстра 2 — 61 Экстра О родителях Ло И 2 2 — 60 Экстра О родителях Ло И 2 — 59 Экстра 2 — 58 Экстра 2 — 57 Экстра 2 — 56 2 — 55 2 — 54 2 — 53 2 — 52 2 — 51 2 — 50 2 — 49 2 — 48 2 — 47 2 — 46 2 — 45 2 — 44 2 — 43 2 — 42 2 — 41 2 — 40 2 — 39 2 — 38 2 — 37 2 — 36 2 — 35 2 — 34 2 — 33 2 — 32 2 — 31 2 — 30 2 — 29 2 — 28 2 — 27 2 — 26 2 — 25 2 — 24 2 — 23 2 — 22 2 — 21 2 — 20 2 — 19 2 — 18 2 — 17 2 — 16 2 — 15 2 — 14 2 — 13 2 — 12 2 — 11 2 — 10 2 — 9 2 — 8 2 — 7 2 — 6 2 — 5 2 — 4 2 — 3 2 — 2 2 — 1 2 — 0 Экстра Пролог 2 тома 1 — 74 Экстра 1 — 73 Конец 1 тома 1 — 72 Экстра 1 — 71 1 — 70 1 — 69 1 — 68 1 — 67 1 — 66 1 — 65 1 — 64 1 — 63 1 — 62 1 — 61 1 — 60 1 — 59 1 — 58 1 — 57 1 — 56 1 — 55 1 — 54 1 — 53 1 — 52 1 — 51 1 — 50 1 — 49 1 — 48 1 — 47 1 — 46 1 — 45 1 — 44 1 — 43 1 — 42 1 — 41 1 — 40 1 — 39 1 — 38 1 — 37 1 — 36 1 — 35 1 — 34 1 — 33 1 — 32 Экстра 1 — 31 1 — 30 1 — 29 1 — 28 1 — 27 1 — 26 1 — 25 1 — 24 1 — 23 1 — 22 1 — 21 1 — 20 1 — 19 1 — 18 1 — 17 1 — 16 1 — 15 1 — 14 1 — 13 1 — 12 1 — 11 1 — 10 1 — 9 1 — 8 1 — 7 1 — 6 1 — 5 1 — 4 1 — 3 Экстра 1 — 2 1 — 1 1 — 0

Страница 123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051 из 51

Для перехода между страницами вы можете воспользоваться клавишами на клавиатуре (← →) или же нажать на картинку.

Для перехода на следующую страницу нажмите на картинку.

Назад Вперед

Манга Сладкие следы укусов 34 глава на русском доступна на нашем сайте онлайн, бесплатно и без регистрации.
Если вы хотите читать мангу в дороге или в месте без доступа к интернету, то вам нужно просто скачать мангу Сладкие следы укусов 34 глава и новые захватывающие истории и приключения ждут Вас!

Читать мангу Сладкие следы укусов 25 глава на русском онлайн

3 — 50 (48) 3 — 49 3 — 48 3 — 47 3 — 46 3 — 45 3 — 44 3 — 43 3 — 42 3 — 41 3 — 40 3 — 39 3 — 38 Экстра 3 — 37 3 — 36 3 — 35 3 — 34 3 — 33 3 — 32 Сладкие следы от укусов 3 — 31 Сладкие следы от укусов 3 — 30 Сладкие следы от укусов 3 — 29 3 — 28 3 — 27 3 — 26 3 — 25 Экстра 3 — 24 3 — 23 3 — 22 3 — 21 3 — 20 3 — 19 3 — 18 3 — 17 3 — 16 3 — 15 3 — 14 3 — 13 3 — 12 3 — 11 3 — 10 3 — 9 3 — 8 3 — 7 3 — 6 3 — 5 3 — 4 3 — 3 3 — 2 3 — 1 3 — 0 Экстра Пролог 3 тома 2 — 63 Экстра Конец 2 тома 2 — 62 Экстра 2 — 61 Экстра О родителях Ло И 2 2 — 60 Экстра О родителях Ло И 2 — 59 Экстра 2 — 58 Экстра 2 — 57 Экстра 2 — 56 2 — 55 2 — 54 2 — 53 2 — 52 2 — 51 2 — 50 2 — 49 2 — 48 2 — 47 2 — 46 2 — 45 2 — 44 2 — 43 2 — 42 2 — 41 2 — 40 2 — 39 2 — 38 2 — 37 2 — 36 2 — 35 2 — 34 2 — 33 2 — 32 2 — 31 2 — 30 2 — 29 2 — 28 2 — 27 2 — 26 2 — 25 2 — 24 2 — 23 2 — 22 2 — 21 2 — 20 2 — 19 2 — 18 2 — 17 2 — 16 2 — 15 2 — 14 2 — 13 2 — 12 2 — 11 2 — 10 2 — 9 2 — 8 2 — 7 2 — 6 2 — 5 2 — 4 2 — 3 2 — 2 2 — 1 2 — 0 Экстра Пролог 2 тома 1 — 74 Экстра 1 — 73 Конец 1 тома 1 — 72 Экстра 1 — 71 1 — 70 1 — 69 1 — 68 1 — 67 1 — 66 1 — 65 1 — 64 1 — 63 1 — 62 1 — 61 1 — 60 1 — 59 1 — 58 1 — 57 1 — 56 1 — 55 1 — 54 1 — 53 1 — 52 1 — 51 1 — 50 1 — 49 1 — 48 1 — 47 1 — 46 1 — 45 1 — 44 1 — 43 1 — 42 1 — 41 1 — 40 1 — 39 1 — 38 1 — 37 1 — 36 1 — 35 1 — 34 1 — 33 1 — 32 Экстра 1 — 31 1 — 30 1 — 29 1 — 28 1 — 27 1 — 26 1 — 25 1 — 24 1 — 23 1 — 22 1 — 21 1 — 20 1 — 19 1 — 18 1 — 17 1 — 16 1 — 15 1 — 14 1 — 13 1 — 12 1 — 11 1 — 10 1 — 9 1 — 8 1 — 7 1 — 6 1 — 5 1 — 4 1 — 3 Экстра 1 — 2 1 — 1 1 — 0

Страница 1234567 из 7

Для перехода между страницами вы можете воспользоваться клавишами на клавиатуре (← →) или же нажать на картинку.

Для перехода на следующую страницу нажмите на картинку.

Назад Вперед

Манга Сладкие следы укусов 25 глава на русском доступна на нашем сайте онлайн, бесплатно и без регистрации.
Если вы хотите читать мангу в дороге или в месте без доступа к интернету, то вам нужно просто скачать мангу Сладкие следы укусов 25 глава и новые захватывающие истории и приключения ждут Вас!

Читать мангу Сладкие следы укусов 10 глава на русском онлайн

3 — 50 (48) 3 — 49 3 — 48 3 — 47 3 — 46 3 — 45 3 — 44 3 — 43 3 — 42 3 — 41 3 — 40 3 — 39 3 — 38 Экстра 3 — 37 3 — 36 3 — 35 3 — 34 3 — 33 3 — 32 Сладкие следы от укусов 3 — 31 Сладкие следы от укусов 3 — 30 Сладкие следы от укусов 3 — 29 3 — 28 3 — 27 3 — 26 3 — 25 Экстра 3 — 24 3 — 23 3 — 22 3 — 21 3 — 20 3 — 19 3 — 18 3 — 17 3 — 16 3 — 15 3 — 14 3 — 13 3 — 12 3 — 11 3 — 10 3 — 9 3 — 8 3 — 7 3 — 6 3 — 5 3 — 4 3 — 3 3 — 2 3 — 1 3 — 0 Экстра Пролог 3 тома 2 — 63 Экстра Конец 2 тома 2 — 62 Экстра 2 — 61 Экстра О родителях Ло И 2 2 — 60 Экстра О родителях Ло И 2 — 59 Экстра 2 — 58 Экстра 2 — 57 Экстра 2 — 56 2 — 55 2 — 54 2 — 53 2 — 52 2 — 51 2 — 50 2 — 49 2 — 48 2 — 47 2 — 46 2 — 45 2 — 44 2 — 43 2 — 42 2 — 41 2 — 40 2 — 39 2 — 38 2 — 37 2 — 36 2 — 35 2 — 34 2 — 33 2 — 32 2 — 31 2 — 30 2 — 29 2 — 28 2 — 27 2 — 26 2 — 25 2 — 24 2 — 23 2 — 22 2 — 21 2 — 20 2 — 19 2 — 18 2 — 17 2 — 16 2 — 15 2 — 14 2 — 13 2 — 12 2 — 11 2 — 10 2 — 9 2 — 8 2 — 7 2 — 6 2 — 5 2 — 4 2 — 3 2 — 2 2 — 1 2 — 0 Экстра Пролог 2 тома 1 — 74 Экстра 1 — 73 Конец 1 тома 1 — 72 Экстра 1 — 71 1 — 70 1 — 69 1 — 68 1 — 67 1 — 66 1 — 65 1 — 64 1 — 63 1 — 62 1 — 61 1 — 60 1 — 59 1 — 58 1 — 57 1 — 56 1 — 55 1 — 54 1 — 53 1 — 52 1 — 51 1 — 50 1 — 49 1 — 48 1 — 47 1 — 46 1 — 45 1 — 44 1 — 43 1 — 42 1 — 41 1 — 40 1 — 39 1 — 38 1 — 37 1 — 36 1 — 35 1 — 34 1 — 33 1 — 32 Экстра 1 — 31 1 — 30 1 — 29 1 — 28 1 — 27 1 — 26 1 — 25 1 — 24 1 — 23 1 — 22 1 — 21 1 — 20 1 — 19 1 — 18 1 — 17 1 — 16 1 — 15 1 — 14 1 — 13 1 — 12 1 — 11 1 — 10 1 — 9 1 — 8 1 — 7 1 — 6 1 — 5 1 — 4 1 — 3 Экстра 1 — 2 1 — 1 1 — 0

Страница 1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647 из 47

Для перехода между страницами вы можете воспользоваться клавишами на клавиатуре (← →) или же нажать на картинку.

Для перехода на следующую страницу нажмите на картинку.

Назад Вперед

Манга Сладкие следы укусов 10 глава на русском доступна на нашем сайте онлайн, бесплатно и без регистрации.
Если вы хотите читать мангу в дороге или в месте без доступа к интернету, то вам нужно просто скачать мангу Сладкие следы укусов 10 глава и новые захватывающие истории и приключения ждут Вас!

14 средств, которые помогут не чесать комариные укусы

Когда мы чешем комариный укус, то слегка царапаем кожу и лёгкая боль на время заглушает зуд. Затем организм выделяет немного болеутоляющего серотонина, нам становится легче. Но потом укус чешется ещё сильнее, царапин становится больше, в итоге мы остаёмся с ранкой, шрамом или того хуже — с инфекцией. Поэтому чесать нельзя. Вот что может помочь.

1. Медицинские средства

Цивилизованный способ решения проблемы — пойти в аптеку и купить лекарство, которое поможет от разных укусов комаров.

Таблетки

Нам понадобятся таблетки от аллергии, особенно если реакции сильные, укусов много и чешутся они так, что терпеть невозможно. Быстро работают средства на основе цетиризина, но обязательно прочитайте инструкцию и уточните противопоказания, прежде чем их применять.

Мази

В аптеке фармацевт подскажет антигистаминные мази на основе диметиндена. Если уже расчесали себя, возьмите мазь с декспантенолом, чтобы быстрее зажили ранки.

Пластырь

Пригодится на случай мерзких реакций, когда комариный укус вздувается пузырьком, готовым лопнуть. Пластырь прикроет раздражённое место, защитит его от грязи и от ваших ногтей.

Антисептик

Спиртовой антисептик для рук — быстрое средство помощи при зуде. Уменьшит воспаление и заодно продезинфицирует царапины.

Эфирное масло

Масло чайного дерева, которое подсушивает кожу и оказывает противовоспалительный эффект, поможет и от укусов комаров.

Аспирин

Если у вас нет противопоказаний к аспирину, таблетку надо растолочь, капнуть воды и сделать пасту, которую следует нанести на укус.

2. Домашние и народные средства

Страшно это осознавать, но иногда они работают не хуже, чем аптечные. Лайфхакер уже писал, что поможет при укусе комара, вот ещё варианты.

Холодная вода и лёд

Реакция на укус часто сопровождается отёком, место набухает и болит. Периодически опускайте место укуса в прохладную воду или прикладывайте лёд. Это поможет уменьшить покраснение, убрать шишку и перетерпеть зуд.

Тёплая вода и горячее полотенце

Как ни странно, от зуда помогают и холод, и тепло. Поэтому тёплый душ поможет, если укусов много. В душе пользуйтесь обычным мылом и не трогайте мочалку, чтобы не травмировать кожу, а на сильно зудящие места положите тёплый компресс из проглаженного полотенца.

Сода

Растворите пару чайных ложек соды в стакане тёплой воды и нанесите этот раствор ватой на места укусов. Можно сделать небольшой ватный компресс.

Овсянка

Помогут овсяные хлопья, которые надо варить, а не просто заливать кипятком. Хлопья надо измельчить в пыль в кофемолке или блендере, смешать с водой и сделать густую пасту. Нанесите её на места укусов, смойте через 10–12 минут.

Чайная заварка

Удобнее всего прикладывать к укусу пакетик, который предварительно отжали и охладили.

Подорожник

Серьёзно, подорожник. Или базилик, который сейчас куда проще найти на кухне, чем подорожник на обочине. Листик надо вымыть, нарезать или истолочь (в блендере вообще хорошо получится), а зелёной массой намазать места укусов. Когда не до этого, сомните лист в руке, чтобы выделить немного сока на поверхность, и приложите к укусу.

3. Когда под рукой нет вообще ничего

Если шансов добраться до аптеки, кухни или грядки никаких, а рука предательски тянется расчесать всё, что чешется, попробуйте обмануть свои рецепторы.

Нажмите на укус

Сильно надавите на место укуса, станет немного легче. Эффект временный, придётся повторять, но это лучше, чем расчёсывать себя до крови: укус заживёт быстрее, чем царапины, а вы не занесёте в ранку инфекцию.

Похлопайте по укусу

Вместо того чтобы чесаться, хлопайте по месту укуса, можно даже сильно. Это аналог расчёсыванию, только менее травматичный — вы обманете мозг, вызвав лёгкую боль.

Как распознать, какое именно насекомое вас укусило

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мало кому в жизни удается избежать укусов насекомых. Летом эта проблема особенно актуальна. Иногда сложно определить, кто вас укусил. Ранка может болеть, чесаться, может появиться отек. Но не нужно паниковать.

AdMe.ru создал небольшую шпаргалку, чтобы вы точно знали, какое насекомое на вас напало.

Комар

Комариные укусы выглядят как припухшие покраснения размером с небольшую ягоду. Чаще всего они расположены на открытых участках тела. Комары кусают там, где кожа наиболее тонкая и легче добраться до кровеносных сосудов. Кусая, они впрыскивают в ранку слюну вместе с антикоагулянтами, разжижающими кровь. Из-за них возникает отек тканей, покраснение и зуд.

Клещ

На нападение клеща организм реагирует красным пятном на месте укуса. Насекомое может долго находиться на жертве и увеличиваться в размерах, питаясь ее кровью.

Самое плохое, что клещи заражают людей энцефалитом, боррелиозом и многими другими заболеваниями. Если после удаления насекомого круглое пятно на коже не прошло, а только увеличилось в размерах, скорее обратитесь к врачу.

Блохи

Укусы блох можно перепутать с аллергией или проделками комаров, потому что на коже появляются похожие красные припухлости. Но, в отличие от комаров, эти насекомые кусаются достаточно больно, укусы от них чешутся гораздо сильнее.

Нападают блохи обычно на ноги и только спящего человека могут покусать в других местах. Одно насекомое может укусить человека несколько раз, поэтому часто расстояние между пятнами — 1–2 см. Блохи переносят множество опасных для человека болезней.

Пчела

В месте укуса пчелы может остаться ее жало, которое нужно аккуратно извлечь. Кожа обычно краснеет, появляется припухлость. Человек ощущает острую боль и жжение, а спустя какое-то время сильный зуд. Если аллергии нет, то на этом неприятности, которые придется испытать, заканчиваются. Если аллергия на яд пчел есть, то человек может начать задыхаться, и тут уж не обойтись без медицинской помощи.

Оса

От чего зависит выносливость | Теория фитнеса

Занимаясь долгое время в зале, я набирал массу, растил силовые, но вообще не уделял время кардио нагрузкам. Я считал, что моя выносливость никуда не денется и будет расти пропорционально силе и объёмам, да и брать большие веса мне нравилось куда больше, чем пампить. Но моя позиция была крайне ошибочной: дело в том, что до ухода с головой в качалку я долгое время занимался греко-римской (классической) борьбой, и вот в зал пришли бывшие братья по цеху — ну пару схваточек обязательно надо провести, проверить свои былые навыки. И, отборовшись первую схватку, я понял, что всё… я иссяк — слишком тяжёлой для меня оказалась такая нагрузка. А ведь раньше тренировались и по 3 часа, и боролись почти без перерывов, а тут обмяк за 3 минуты. Вывод напрашивался сам собой: нельзя было забивать на выносливость.

И тут мне, как человеку любознательному, стало интересно — а от чего зависит выносливость на физиологическом уровне? Именно решение покопаться в этой теме поподробнее и было толчком к написанию этой статьи.

Итак, выносливость — это способность человека на совершение длительной работы без потери продуктивности, т.е. без снижения темпа и эффективности.

Постепенное утомление организма и его источники энергии

В начале физической деятельности организм начинает использовать анаэробные источники энергии — которые могут вырабатывать энергию без участия кислорода в энерго обменных процессах (гликоген, креатинфосфат). Это так называемая взрывная энергия, которая напрямую влияет на силовые показатели. Анаэробных источников энергии хватает примерно на 3 минуты нагрузок.

После истощения анаэробных источников, свою эстафету принимают аэробные источники энергии — они выделяют энергию при реакции углеводов и жиров с кислородом. Именно этот вид энергии активирован при долгосрочной работе, и именно он позволяет совершать её длительное время: бег, продолжительная тренировка и т.д. Поскольку аэробные источники энергии полностью зависят от поступления кислорода — можно сделать логические выводы о двух факторах, напрямую влияющих на выносливость: сердечно-сосудистая система и дыхательная система. Первая отвечает за передачу кислорода в кровь, а вторая за количество этого кислорода для дальнейшего использования сердечно-сосудистой системой. Я думаю понятно, что чем больше будет запас кислорода в лёгких, и чем быстрее сердце будет гнать кровь, тем быстрее она будет насыщаться кислородом, необходимым для репродукции энергии.

Естественно, изначальный потенциал этих двух систем у всех разный, но способность организма приспосабливаться к неблагоприятным факторам даёт нам возможность к их развитию и тренировке. Соответственно, чтобы это происходило требуется постоянно «напрягать» эти системы, держать их в тонусе, что и происходит при аэробных нагрузках.

Ещё одним факторам является психологическая устойчивость и приспособленность спортсмена — устойчивость нервных центров будет ускорять ресинтез энергии и, соответственно, восстановительные процессы организма.

Читайте также:

Выносливость – какая бывает и как развить это физическое качество

Случается ли, что вы задыхаетесь при подъеме по лестнице или ощущаете сильную усталость во время выполнения силового упражнения? Занимать очередь к лифту или заканчивать упражнение раньше положенного как-то неспортивно. Давайте поищем более правильное решение и поговорим о том, как развить выносливость.

Какая бывает выносливость

Задавшись целью выработать выносливость, недостаточно просто выполнять какие-либо случайные упражнения. Нужно понимать, что это за качество и чем оно обусловлено.

Чтобы понять, как повысить выносливость организма, придется немного окунуться в сущность этого термина.

Собственно выносливость можно разделить на две категории:

1. Общая. Термин говорит сам за себя – это возможность длительное время выполнять циклическую физическую работу средней сложности и тяжести (бегать, прыгать, кататься на лыжах, крутить педали и т. д.). То есть, этим словом можно характеризовать некое традиционное понимание выносливости у большинства людей. Уровень развития этого вида выносливости (ее еще называют аэробная выносливость) определяет количество кислорода, которое способен использовать организм за единицу времени.
2. Специальная. Вот здесь уже идут уточнения. Когда мы говорим про специальную выносливость, то имеем в виду устойчивость к конкретному типу физической нагрузки. Понятие специальной выносливости включает в себя такие термины, как силовая, скоростно-силовая и скоростная выносливость. Силовая, в свою очередь, делится на динамическую и статическую. Далее мы разберем все эти типы подробнее.

Общая выносливость

Общая физическая выносливость формирует базу для развития специальной. Поэтому если пока что обычные пробежки даются вам с трудом – тренируйте именно ее. Со стажем тренировок выносливость человека увеличивается.

Чтобы повысить физическую выносливость выполняйте любые упражнения без отягощения (или с минимальным весом) в течение двадцати минут минимум. Можете заниматься бегом, плаванием, ездой на велосипеде, аэробикой.

Чем больше будет время занятия, тем более выносливым вы будете становиться. Впрочем, лучше ограничиться 1,5-2 часами максимум. Нагрузка должна быть преимущественно равномерной, без пиков. При этом ваш пульс должен находиться в пределах 60–80% от ЧССmax.

Специальная выносливость

Сюда мы относим все то, что выходит за пределы понятия общей выносливости. Как уже было сказано ранее, этот тип выносливости подразделяется на скоростную, скоростно-силовую и силовую.

Стоит отметить, что все эти типы весьма условны. Ведь фактически не существует упражнений, увеличивающих в чистом виде только скоростную или только силовую выносливость.

Статическая и динамическая

Поднимите руку с гантелей весом 5 кг параллельно полу, удерживайте ее. Как долго вы сможете ее держать? Чувствуете, как мышцы плеча начинает жечь, затем появляется дрожь, и рука сама собой опускается. То время, которое вы можете удержать руку в поднятом состоянии, будет определять ваша статическая специальная выносливость.

А теперь снова возьмите гантель (можно потяжелее) и начинайте неспешно делать сгибания на бицепс. В данном случае длительность вашего подхода определяет динамическая выносливость.

Иными словами:

• Если требуется что-то неподвижно держать длительное время – речь идет о статике. Пример – удерживание веса в руке.
• Если требуется выполнить упражнение в многократных повторах – мы говорим о динамической выносливости. Иными словами, что понимают под выносливостью человека в этом случае: то, как долго он может совершать динамическую работу.

https://www.youtube.com/watch?v=9GthERJP5qA

Силовая выносливость

Силовая выносливость определяет вашу способность совершать работу с усилием близким к максимальному как можно более длительное время.

Например, вы приседаете с тяжелой штангой. Чем больше повторов вы можете сделать в первом и последующих подходах в правильной технике без снижения веса – тем выше у вас силовая выносливость. Если учесть, что веса при работе на силу и массу используются близкие к максимальным, каждый дополнительный присед – это уже подвиг.

Запас энергии в мышце

От чего зависит развитие выносливости силового типа?

Первое – от количества энергии, которое ваши мышцы могут потратить на совершение работы. Чем энергетический запас больше, тем вы выносливее. Эту самую энергию мышцы могут получить разными способами. Давайте их рассмотрим, для того чтобы понять, где мы можем ее «добавить».

1. Первые 3–5 секунд организм расщепляет имеющиеся в запасе молекулы АТФ. Этой энергии хватает на первый самый мощный повтор. Чтобы продолжать работу нужно где-то взять еще энергии.
2. Здесь в ход идет содержащийся в мышцах креатинфосфат. Он расщепляется и образуется еще АТФ. На этом топливе мы можем работать еще порядка минуты. Во время отдыха запасы креатинфосфата частично восстанавливаются, что дает энергию на следующий подход.
3. Дальше запускается процесс гликолиза (расщепления глюкозы для получения энергии). При интенсивной силовой работе процесс идет анаэробным (бескислородным) путем. Глюкозу организм получает либо из содержащегося в мышцах гликогена, либо банально из кровотока (вы недавно съели быстрые углеводы). За счет анаэробного гликолиза можно работать еще минуту-полторы. Но тут есть одна проблема. В качестве продукта распада в мышцах образуется лактат или молочная кислота. Мы чувствуем неприятное жжение, боль и это мешает работать дальше. Мы слабеем и завершаем упражнение. Если мышца хорошо омывается кровью – лактат из нее вымывается. Именно поэтому во время отдыха между подходами рекомендуется потянуться, походить по залу, подвигать руками и ногами, а не сидеть на лавке неподвижно.
4. У организма есть еще такой способ вырабатывать энергию, как аэробный гликолиз (расщепление глюкозы в присутствии кислорода). Но он характерен для длительных нагрузок средней и низкой интенсивности. Поэтому к силовой выносливости особого отношения не имеет.

В плане повышения силовой выносливости интерес представляют запасы креатинфосфата. Есть такая спортивная добавка – креатин. Она позволяет увеличить количество этого вещества в мышцах, соответственно сделать их выносливее.

Также стоит отметить, что в ходе регулярных силовых тренировок организм сам увеличивает энергетические ресурсы мышц, стремясь компенсировать нагрузки. Думаю, с понятием суперкомпенсации вы встречались. Следовательно, большую роль играет стаж ваших тренировок. И, важный момент – нагрузки должны быть близкие к максимальным.

То есть для развития силовой выносливости пытайтесь сделать еще хотя бы один повтор в подходе. Пусть рабочий вес будет ниже, но количество повторов выводите от 6–8 до 10–20. Иными словами, увеличиваем количество повторов, в некоторой степени снижая вес.

Еще один важный момент – чтобы улучшить кровоснабжение мышц, а, следовательно, быстрее выводить из них лактат после подхода – занимайтесь кардио и растяжкой. При работе с железом это тоже важно.

Координация мышечных усилий

Здесь все просто. Чтобы поднять штангу вам нужно включить в работу несколько крупных мышечных групп и множество мелких. Чем слаженнее они работают, тем проще вам выжать вес.

1. Во-первых – соблюдайте правильную технику. Все уже давно придумано профессионалами, нужно только следовать правилам. Техника силовых упражнений – ключевой фактор успеха. Тогда вы задействуете мышцы именно так, как это требуется для достижения наилучшего результата. Не стесняйтесь отрабатывать движения с небольшим весом. Эта практика существенно облегчит вам жизнь при работе с тяжелыми снарядами.
2. Во-вторых, координация достигается с опытом. Больше практики – лучше результат.

Нервная проводимость мышц

Правильное название термина – иннервация. По сути – это качество определяет то, насколько хорошо ваша мускулатура реагирует на сигналы от мозга.

Данное физическое качество развивается с практикой. Чем больше занимаетесь, тем более управляемым становится ваше тело.

Скоростная выносливость

Во главу угла при определении такого качества, как скоростная выносливость, ставится то, как долго вы можете двигаться с определенной скоростью без утомления мышц и нарушения техники. То есть ключевой фактор – именно скорость, а ваши движения должны ей соответствовать.

Скоростная выносливость играет значительную роль в беге, езде на лыжах, плавании и т. д.

Не секрет, что в том же беге дистанции могут быть разными, и соответственно интенсивность, с которой выполняет движения спортсмен, тоже будет отличаться. Короткие дистанции пробегаются максимально быстро (движения максимально интенсивны), а на длинных отрезках пути важно экономить силы (интенсивности движений ниже).

Поэтому о скоростной выносливости говорят с применением так называемых зон мощности.

В разных зонах мощности (при разной интенсивности движений) утомление организма происходит по-разному. Но, главным принципом, при котором происходит развитие скоростной выносливости, является превышение обычной нагрузки на заданной дистанции.

То есть, если вы занимаетесь бегом, вы можете не просто пробегать привычную для вас дистанцию, а увеличивать скорость и увеличивать саму дистанцию.

При этом с увеличением интенсивности движений, в определенный момент организм уже не может получать всю нужную ему энергию аэробным способом (переходит аэробный порог) и подключает анаэробные механизмы. Соответственно мы говорим о преимущественном развитии либо аэробной, либо анаэробной выносливости.

Также анаэробную выносливость тренируют с использованием кислородных масок, которые искусственно сокращают поступление кислорода при каждом вдохе. Некоторые спортсмены практикуют высокогорные тренировки, ведь чем выше вы находитесь над уровнем моря, тем более разреженным воздухом вынуждены дышать.

Методика развития выносливости у каждого тренера и спортсмена своя, однако, общие принципы можно проследить в большинстве случаев.

Скоростно-силовая выносливость

Этот тип выносливости характерен для таких видов спорта, как футбол, хоккей, спортивные единоборства и т. д. По сути – это возможность организма совершать активные высокоинтенсивные действия с высокой скоростью в течение длительного времени. Характер нагрузки интервальный – резкие усилия перемежаются с периодами равномерной нагрузки.

Для развития этого типа выносливости хорошо подходят упражнения, где высокоинтенсивная взрывная нагрузка чередуется с периодами равномерной нагрузки средней интенсивности. Например, это могут быть выпрыгивания чередующиеся с бегом, бег с резкой сменой направления, интервальные тренировки.

Психологический аспект

Чтобы развить в себе выносливость как физическое качество, вам потребуется не только намерение, но и сила воли. Без нее какие-либо попытки совершенствовать себя будут провальными. Кстати, сила воли – это та же выносливость, но ментальная. И ее так же можно развить, как и выносливость мышц.

Компенсировать недостаток воли помогает мотивация, которая также является стимулом к действию. Для достижения результата, помимо нее потребуется и четкий план действий. Ведите небольшой дневник тренировок, в котором записывайте результаты каждого занятия. Потом будет интересно посмотреть на ваш прогресс.

А еще, эти записи однажды подстегнут вас, когда вы захотите сдаться. Ведь в основном человек смотрит вперед на тот путь, который ему предстоит пройти, а не на уже пройденный. А порой стоит только взглянуть на то, какая огромная работа уже сделана, чтобы найти в себе силы не бросать и продолжать дальше.

Что такое выносливость и от чего она зависит?!

Рубрика «Научное ММА» Выносливость: что это такое и от чего она зависит?

Мы продолжаем выкладывать статьи с научным взглядом на мир единоборств и всё, что с ним каким-либо образом связано. Следующая серия публикаций будет посвящена теме «Выносливость». Напоминаем, что любые вопросы и пожелания вы можете высказывать в комментариях.
 

 Выносливость: что это такое и от чего она зависит?

Каждый атлет, независимо от вида спорта, сталкивался с проблемой выносливости, и каждый же стремился преодолеть этот барьер. Но что такое выносливость? Как её повысить и как лучше тренироваться, чтобы раскрыть свой потенциал? С этими вопросами мы разберемся в цикле следующих статей, посвященных теме выносливости.

Выносливость — способность организма к длительному выполнению мышечной работы. В теории, выносливость классифицируется как: статическая и динамическая, глобальная и локальная, силовая и скоростная, аэробная и анаэробная, то есть в зависимости от типа и характера мышечной деятельности. [1] 

Многочисленные параметры организма влияют на выносливость, но их все можно разделить на общие и специфические. Естественно, большинство делений будут условными, так как всё, в конечном итоге, воздействует комплексно. К общим параметрам относятся системы, обеспечивающие работоспособность мышечного аппарата человека: сердечно-сосудистая, нервная, эндокринная и т.д. Если хоть одна из данных систем будет страдать, то, само собой, выносливость человека значительно упадет. К специфической выносливости относится тренированность «микросистем», ответственных за процессы метаболизма: объем миоглобина, митохондрий и т.д. 

И метаболизм лежит, пожалуй, в основе всего. Так как без энергии не будет работы. Таким образом, выносливость атлета строго лимитируется возможностями его организма обеспечить мускульный аппарат необходимой энергией и, что очень важно, вовремя избавлять от продуктов метаболизма. [2]

Далее будет описан базовый курс биохимии для наглядности процессов, которые происходят в организме. Если вы страшитесь химических формул, то можете пропустить этот фрагмент и пролистать ниже. 

Существует два пути получения энергии: аэробный и анаэробный. Анаэробный путь протекает следующим образом: 
Глюкоза + 2АДФ -> Молочная кислота + 2АТФ + 2Н2О[3]

В результате первой фазы окисления углеводов образуется молочная кислота, которая окисляется уже с участием кислорода:
Молочная кислота + кислород + АДФ -> Углекислый газ и Вода. 

Из вышепредставленной формулы вы должны понимать, что при нехватке кислорода процесс окисления молочной кислоты не может произойти, и она начинает накапливаться в клетках мышечной ткани, что приводит к ацидозу (закисление) и микротравмам мышечных волокон, характерной чертой которых является возникновение болезненности в мышцах. Положительным моментом анаэробного пути окисления является большая скорость высвобождения энергии, что важно в начале выполнения физической деятельности. Недостатком является образование недоокисленных продуктов (чаще всего молочная кислота) и то, что не все вещества могут пройти подобный биохимический путь. 

Второй путь, аэробный: 
С6Н12О6 + 6 О2 → 6 СО2 + Н2О + 2820 кДж/моль.

Данный путь благоприятен тем, что в результате биохимических реакций отсутствуют сторонний «метаболический мусор», но минусом является более долгая активация и, соответственно, более долгое высвобождение энергии. 

Возвращайтесь к тексту, страшных формул больше не будет. В процессе написания статьи стало понятным, что невозможно осветить столь большую тему в одной статье, ибо объем будет огромный. Поэтому в данной статье будет разобрана часть посвященная процессам реализации мышечной работы и биомеханизмам выносливости на физиологическом уровне, а так же факторам, которые ограничивают работу. Важно добиться того, чтобы у вас было правильно представление о физиологии спорта. 

Мышечная деятельность напрямую сопряжена с работой сердечно-сосудистой системы. При максимальных физических нагрузках сердце способно адекватно обеспечить кровью лишь 1/3 всего мышечного объема. Уменьшение притока крови, как уже указывалось выше, приводит к нарушению утилизации продуктов метаболизма, а именно — лактата. Но, не все так просто, дальше поймете о чем речь. 

Сам по себе лактат необходим для процесса глюконеогликолиза [помимо лактата, в данной реакции задействуется пируват, глицерин, аминокислоты и т.д.], то есть процесса образования углевода из неуглеводных продуктов, в данном случае гликогена[полимерная цепочка, состоящая из большого количества молекул глюкозы]. При выполнении физической длительной физической нагрузки, более 90 минут, запасы гликогена значительно истощаются, так же снижается уровень глюкозы крови, что приводит к формированию «чувства барьера», когда спортсмен больше не может выполнять физическое упражнение, и вынужден либо значительно сбавить темп, либо прекратить упражнении вообще. При подобных нагрузках необходимо ежедневное употребление углеводных продуктов, для сохранения запасов гликогена. [4]

Помимо двух данных механизмов ограничения, так же происходит изменения в центральной нервной системе: истощаются запасы нейромедитаров [серотонина, катехоламинов] [Виру А.А. 1983 год]. Все это направленно, в целом, на сохранение жизни атлета и невозможности абсолютного истощения организма. 

При выполнении очень коротких по времени (8-10 секунд) физических нагрузок активируется фосфатная система, целью которой является восстановить из АДФ молекулу АТФ. Напомню, что процесс восстановления заключается в передаче иона водорода с одной молекулы на другую, в результате чего молекула, получившая желанный ион водорода становится крутой и восстановленной. Процесс восстановления происходит за счет креатинфосфата (КрФ). Эта система очень быстро исчерпывает себя, но так же быстро и восстанавливается (через 3-5 минут). По некоторым данным, объем фосфатной системы увеличивается на 25-50% уже через 7 месяцев тренировок на выносливость. [3] 

Увеличение объема мышечной массы ведет, косвенно, к увеличению максимального потребления кислорода (МПК), причем данный процесс прямопропорциональный. Но, существует ограничение в виде того, что сердце, в отличие от мышц, увеличивается ограниченно, и на определенном этапе рост мышечной ткани прекращает увеличение МПК. Кстати, раньше данному показателю уделялось весомое значение в спортивной медицине, но сейчас он утратил былую актуальность. Так как у спортсменов высочайшего уровня МПК находится в одинаковых диапазонах. [Armstrong R.B. 1980]. И сейчас, если быть более точным, МПК равно не самому объему мышц, а больше связано с объемом митохондрий в мышечной ткани. 

Казалось бы, столь многое завязано на кислороде, что достаточно всего лишь увеличить объем потребляемого кислорода — и все, вопрос решен. Но здесь присутствует очень интересный, с точки зрения науки, момент: увеличение кислорода в крови (гипероксия) не ведет к увеличению потребления кислорода мышцами, но снижает объем крови, «омывающий» рабочую мускулатуру [Ohllson J, B.Wranne 1986 гг]. 

Таким образом, в данной статье мы определились с механизмами, которые образуют энергию и с лимитирующими факторами выносливости. В следующей статье мы разберем подробней тренировочные комплексы способные увеличить выносливость атлета. 

1. Impey SG, Hammond KM, Shepherd SO, Sharples AP, Stewart C, Limb M, Smith K, Philp A, Jeromson S, Hamilton DL, Close GL, Morton JP. Fuel for the work required: a practical approach to amalgamating train-low paradigms for endurance athletes. Physiol Rep. 2016 May; 4 (10). pii: e12803.
2. Doering TM, Jenkins DG, Reaburn PR, Borges NR, Hohmann E, Phillips SM. Lower Integrated Muscle Protein Synthesis in Masters Compared with Younger Athletes. Med Sci Sports Exerc. 2016 Aug;48(8):1613-8.
3. Петер Янсен. «ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ», 2006 год.

Секрет выносливости человека

Секрет выносливости человека

 

Каждому приходится подниматься по лестнице, догонять троллейбус, нести собственный чемодан. Один выполняет это легко, без напряжения. Другой —  с одышкой,  болями в сердце.

Все зависит от здоровья, скажете вы. А между тем и в равной степени здоровые люди справляются с этим по-разному. Выносливость организма еще недавно не имела научного определения, так как были неясны механизмы лежащие в основе этого важнейшего жизненного качества. Сегодня ученые определяют понятие выносливость как индивидуальную устойчивость человека к кислородной недостаточности.

Дело в том, что кислород, поглощаемый легкими из воздуха, обеспечивает в нашем организме тот уровень обмена веществ, в результате которого вырабатывается энергия, необходимая для выполнения той или иной физической работы. Когда потребность в энергии превышает возможность ее образования за счет потребления кислорода из воздуха, тогда включаются резервные механизмы образования кислорода — так называемый гликолиз. Но эффективность его значительно меньшая. При этом внутриклеточные источники кислорода быстрее истощаются, и, чтобы восстановить их ресурсы, требуется достаточный отдых.

 

Кислородная недостаточность, как правило, возникает при значительной физической нагрузке. Суть в том, как переносит организм это физиологическое состояние. Исследования привели ученых к выводу, что всех людей условно можно разделить на три типа устойчивости к кислородной недостаточности.

 

К первой, наиболее благополучной группе относятся люди, в организме которых под влиянием нагрузки происходит активная перестройка всех физиологических функций, обмена веществ. При этом в общем состоянии и самочувствии людей этого типа значительных изменений не отмечается.

 

Ко второму (переходному, но достаточно благополучному) типу относятся люди, у которых физическая нагрузка на выносливость вызывает чрезмерное напряжение функций дыхания и кровообращения. При этом самочувствие несколько ухудшается, но не настолько, чтобы прекращать работу.

 

Для третьего типа устойчивости к кислородной недостаточности характерно резкое ухудшение самочувствия под влиянием физической нагрузки, сердцебиение, одышка, боли, явные отрицательные сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменение состава крови, понижение защитных функций организма. Мало того, нередко в организмах таких людей вместо активизации механизмов регуляции наступает их торможение.

 

Таким образом, кислородная устойчивость — это способность человека активно бороться с недостатком кислорода с помощью перестройки процессов на всех уровнях клетки до целостного организма, удивительно, что эта способность определяет и другие важнейшие стороны жизни организма.

 

Предрасположенность к тому иному типу, о которых шла речь, безусловно, зависит от наследственности и передается по наследству. И тем не менее не спешите причислять себя к той или иной группе.

 

Тренировкой и только тренировкой каждый из нас может повысить способность своего организма противостоять неблагоприятным фактором внешней среды, повысить устойчивость к кислородной недостаточности. Вспомним, что среди многочисленных теорий старения широко распространение имеет теория, объясняющая старение снижением уровня окислительно-восстановительных процессов в организме. Установлено, что в развитии ряда проявлений коронарной недостаточности, атеросклероза, гипертонической болезни и некоторых других первенствующую роль играет относительная кислородная недостаточность. С ней связываются такие явления, как бессонница, головные боли, депрессия или, наоборот, повышенная нервная возбудимость.

 

Вот результаты изменения самочувствие пожилых людей под влиянием тренировки. Из 100 занимающихся 30 процентов в начале занятий жаловались на одышку при ходьбе, при подъеме даже на первый этаж. Через год число таких людей сократилось до 19 процентов от общего числа, через пять лет их осталось всего четыре процента, да и у тех прошли неприятные ощущения, боли в сердце, улучшилось общее самочувствие. В начале занятий 40 процентов жаловались на повышенную утомляемость. Через пять лет число таких составляло лишь 9 процентов. Жалобы на головные боли за это же время снизились с 30 процентов в начале занятий до 5 процентов в конце. А жалобы на плохой сон с 32 процентов в начале до 4 процентов в конце. В первые же два года все занимающиеся в группах здоровья перестали обращаться к врачу, оставили лекарства.

 

В сущности, в организме происходит то, чего мы стремимся добиться с помощью целого комплекса лекарств, в частности, при лечении хронической коронарной болезни и недостаточности сердца. Однако имеется и существенная разница: лекарственные средства действуют относительно кратковременно и часто без длительного положительного действия. Физические же упражнения оказывают не только непосредственное, но, что самое главное, отдаленное и притом полезное влияние. Так, например, при гипертонической болезни, используя сосудорасширяющие вещества, можно достигнуть лишь преходящего эффекта, а физические упражнения не только непосредственно расширяют сосуды сердца, но и изменяют их функциональную способность.

 

То же относится к средствам, улучшающим обмен в сердечной мышце. Повышения экономичности кислородного обмена сердечной мышцы можно достигнуть с помощью некоторых фармакологических средств, но значительно более успешно это достигается тренировкой.

Глава 1. Выносливость – как физическое качество спортсмена

1.1 Понятие выносливости, её виды и показатели

Выносливость — это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения спортивных упражнений.[16]

Уровень развития выносливости определяется, прежде всего, функциональными возможностями сердечно сосудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. Существенную роль при этом играет, так называемая, экономизация функций организма. На выносливость вместе с этим оказывает влияние координация движений и силы психических, особенно волевых процессов спортсмена [27].

Выносливость – это способность совершать работу заданного характера в течение возможно более длительного времени. [11]

Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Пользуясь этим критерием, выносливость измеряют прямым и косвенным способами.

Прямой способ – это когда испытуемому предлагают выполнять задание и определяют предельное время работы с данной интенсивностью (до начала снижения скорости). Но он почти невозможен. Чаще всего используют косвенный метод.

Косвенный метод – это когда выносливость определяется по времени преодоления какой-нибудь достаточно длиной дистанции (например 10000м).

Поскольку работоспособность в двигательной деятельности зависит от многих факторов, в частности от скоростных и силовых способностей человека, следует учитывать два типа показателя выносливости: абсолютные и относительные, парциальные.

В практике различают 2 вида выносливости (рис.1): общую и специальную.[13]

Рис.1 Виды выносливости

Общая выносливость – это способность длительно проявлять мышечные усилия сравнительно невысокой интенсивности. Общая выносливость на 85-100% спортивный результат.[ 13]

Считается, что общая выносливость является основой для развития всех остальных разновидностей проявления выносливости.

Проявление общей выносливости зависит от спортивной техники (в первую очередь от экономичности рабочих движений) и от способности спортсмена “терпеть”, т.е. противостоять наступающему утомлению путём концентрации волевых усилий.

Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена. Основной показатель потребления аэробных возможностей – это максимальное потребление кислорода (МПК) в литрах в минуту.

Специальная выносливость – это способность проявлять мышечные усилия в соответствии со спецификой (продолжительностью и характером) специализированного упражнения.[6]

Специальная выносливость с педагогической точки зрения представляет многокомпонентное понятие т.к. уровень её развития зависит от многих факторов:

• общей выносливости;

• скоростных возможностей спортсмена; (быстроты и гибкости работающих мышц)

• силовых качеств спортсмена;

• технико-тактического мастерства и волевых качеств спортсмена.

Скоростной называют выносливость, проявляемую в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы (скорость или темп движений либо такое соотношение скоростей, – например, на первой и второй половине дистанции, – при котором дистанция преодолевается в полную силу).

Физиологической основой скоростной выносливости являются анаэробные возможности организма с обеими их фазами – алактатной и гликолитической. Мощность упражнений при такой работе достигает 85–98 % от максимальной. Продолжительность работы может быть 8–45 сек. (максимальная интенсивность) или 45–120 сек. (субмаксимальная интенсивность).

Силовая выносливость представляет собой способность противостоять утомлению мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений.[17]

Под  координационной выносливостью  понимают способность противостоять утомлению в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям человека. Проявляется при неоднократном выполнении координационно-сложных технико-тактических действий в спортивных играх или единоборствах, в процессе длительного выполнения гимнастических упражнений, требующих высокого уровня координационных возможностей, и т.д.[4]

Различные виды и типы выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной. Высокая выносливость, скажем, в плавании не гарантирует таковую в гимнастике и т.д.

Проявление специальной выносливости зависит и от некоторых физиологических и психологических факторов. Аэробные возможности организма, которые мало специфичны и от внешней формы движения не зависят явно. Уровень аэробных возможностей, допустим, в беге, скажется на выполнении других движений – в ходьбе, гребле, передвижении на лыжах или коньках.

Одним из основных критериев выносливости является время, в течение которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Различают две группы тестов для измерения выносливости: неспецифические и специфические.

Согласно рекомендациям Международного комитета по стандартизации, к  неспецифическим тестам определения выносливости относят: как эргометрические измерения (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и измерение физиологических показателей (потребление кислорода – МПК, ЧСС, порог анаэробного обмена и т.п.).

Единого универсального метода и критерия оценки выносливости не существует. Для получения полной картины определения выносливости следует использовать разнородные тесты. К тому же есть своя специфика измерения специальной выносливости, проявляемой в спортивных играх, единоборствах, гимнастике и других видах спорта.

Как развить выносливость — Моё здоровое тело

Выносливость необходима всем – и спортсменам, и любителям фитнеса, и далеким от спорта людям. Во-первых, хорошая выносливость говорит о здоровом организме, во-вторых, она всегда может пригодиться, например, при длительной ходьбе, при ношении тяжелых сумок или подъеме по лестнице без лифта. У кого-то она кажется врожденной – человек с детства в постоянном движении и не устает, а кого-то выматывает школьная стометровка. К счастью, возможности тела практически безграничны, другое дело, что их нужно развивать, а не губить в зачаточном состоянии.

Что такое выносливость и от чего она зависит?

Способность человека переносить практически однотипную физическую нагрузку длительное время называется выносливостью. Нельзя не упомянуть эмоциональную составляющую, поскольку от настроя зависит, насколько от своих реальных возможностей человек способен выложиться в данный момент. Например, при часовом забеге: бег по кругу стадиона быстрее выматывает, чем в парке или даже в поле, несмотря на более сложную трассу. Кому-то добавляет сил хорошая компания или музыка в наушниках.

Выносливость подразделяется на общую и специфическую. При общей оцениваются резервы организма в целом, а при частной – способность к выполнению какой-либо конкретной нагрузки, например, приседаний или плавания.

На уровень развития выносливости влияют в первую очередь процессы в организме – энергетический обмен, состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, свойства нервной системы и работоспособность мышц. В период угнетения функций какой-либо системы усталость наступает быстрее, хотя возможна взаимная компенсация, но, опять же, необходимо отдавать отчет своему самочувствию и не пытаться в период плохого самочувствия повторить свои лучшие достижения.

Противостояние утомлению зависит еще и от таких факторов, как погода, атмосферное давление, время года, время суток, активность и отдых, предшествующие нагрузке (действительно, на следующий день после приседаний с тяжелой штангой бегать значительно сложнее). Даже обувь и дорожное покрытие способны внести свои коррективы. Естественно, с возрастом врожденная выносливость снижается, однако при ее развитии способна повышаться до определенного уровня.

Раздвигая границы возможного

Многие понимают, что если поднажать, можно достичь большего, но практически каждый знает свой предел, потому что спустя определенное время или количество повторов силы покидают, начинается головокружение, пляшут точки перед глазами, сбилось дыхание. Да, предел существует, но его можно отодвинуть, не до бесконечности, конечно, ведь у каждого свои резервы, и против законов физики не пойти. Задача в том, чтобы стать выносливее себя сегодняшнего – в результате повысится не только физическая сила, но и самооценка.

1. Длительные аэробные упражнения низкой интенсивности – бег трусцой, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба. Нагрузка должна быть ощутимой, но позволяющей заниматься в течение долгого времени в одном ритме. Не следует выходить из зоны комфорта, по крайней мере, в первое время. Новичкам допускается изменение темпа от очень медленного до умеренного и обратно. Если человек никогда не бегал, начинать следует с 10-15 минут, а если есть опыт занятий, для повышения выносливости необходимо поднимать свою же планку.
2. Интервальный бег. Удобно проводить на стадионе. Три четверти круга следует бежать в среднем темпе, затем четверть на максимально возможной скорости, с каждым кругом увеличивая время высокоскоростного бега.
3. Многократное повторение упражнения в течение минуты, затем отдых 30-60 секунд, после чего еще несколько подходов. Время отдыха будет увеличиваться, а тренировочные промежутки сокращаться.
4. Для работы над выносливостью можно использовать небольшие утяжелители. Эффект проявится в том, что после забега с отягощениями пробежка налегке окажется невероятно легкой.
5. Участие в марафонах. Это мероприятие для уже достаточно подготовленных бегунов, оно позволит проверить себя на прочность и не свернуть с полпути.

Важно!

При любых тренировках необходимо следить за пульсом, его частота не должна увеличиваться более чем в два раза от частоты в покое; если выше – то на очень короткое время. В попытках прыгнуть выше себя, однако, стоит уметь отличать естественный упадок сил от серьезного телесного сбоя, когда жизненно необходимо остановиться.

3.Выносливость человека не зависит от…

а. Функциональных возможностей систем энергообеспечения.

б. Быстроты двигательной реакции.

в. Настойчивости, выдержки, мужества, умения терпеть.

г. Силы мышц.

4.При воспитании выносливости не применяются упражнения, характерным признаком которых является…

а. Максимальная активность систем энергообеспечения.

б. Умеренная интенсивность.

в. Максимальная интенсивность.

г. Активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата.

5.При воспитании выносливости применяют режимы нагрузки, которые принято подразделять на оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий. Поддерживающий режим вызывает повышение частоты сердечных сокращений до…

а. 110-130 ударов в минуту. б. 140 ударов в минуту

в. 140-160 ударов в минуту. г. 160 ударов в минуту.

6.Техникой физических упражнений принято называть…

а. Способ целесообразного решения двигательной задачи.

б. Способ организации движений при выполнении упражнений.

в. Состав и последовательность движений при выполнении упражнений.

г. Рациональную организацию двигательных действий.

7.При анализе технике принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Под ведущим звеном техники понимается…

а. Набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия.

б. Состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие.

в. Совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи.

г. Наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи.

8.В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от…

а. Возможности расчленения двигательного действия.

б. Сложности основы техники.

в. Количества элементов, составляющих двигательное действие.

г. Предпочтения преподавателя.

9.Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения

а. Основы техники. б. Ведущего звена техники.

в. Подводящих упражнений. г. Исходного положения .

Часть 2.

При выполнении заданий части 2 в бланке ответов (часть 2) в графе «ответ», соответствующий номеру выполняемого задания (В1-В5), впишите понятие, сформулируйте требуемую последовательность.

В1.Назовите ученых, внесших вклад в теорию и методику физического воспитания детей дошкольного возраста.

В.2. Основными компонентами дидактических принципов в практике физического воспитания являются …….

В.3. Причинами двигательных ошибок может быть…………

В4.Основная гимнастика в системе физического воспитания дошкольников представлена следующими группами: …………

В5.Подвижные игры с элементами индивидуальных соревнований вводятся с …….. группы

Часть 3.

С.Раскройте формы организации работы по физическому воспитанию с семьей.

Схема для выполнения тестовых заданий

12. Ф.И. О………………………

Группа…………………Факультет ……………………

Форма обучения………………

Вариант………………………..

Блин, второй день хочу супа-пюре, умираю какой приготовить и как, если нет блендера, только миксер ПОМОГИТЕ!

Используй миксер. Для рецепта Вам потребуются: — мука — 20г — масло сливочное — 20г — молоко — 100г — яйцо — 1/5 шт. для кнелей: — курица — 50г — молоко — 25г — яйцо (белки) — 5г — масло сливочное — 4г — шампиньоны — 15г томат-паста — 2г — шпинат или зеленый горошек — 7г. Приготовить белый соус на курином бульоне. По готовности соус процедить, смешать с бульоном, вновь довести до кипения, заправить смесью из яичных желтков и молока, положить кусочки сливочного масла и размешать. В качестве гарнира в суп положить маленькие кнели из куриного мяса со шпинатом или зеленым горошком, с шампиньонами, с томатом и натуральные (10-12 шт. на порцию) .

Какие проблемы? Все тоже и в таком же виде, только варить прийдется дольше — чтобы миксер смог разбить.

Суп-пюре можно приготовить используя обычное сито. Необходимо только все ингредиенты проварить дольше, чем при приготовлении обычного супа.

Картофель очистите, вымойте и нарежьте крупными кубиками. Лук очистите и нарежьте тонкими кружочками. В кастрюле разогрейте сливочное масло и слегка обжарьте в нем картофель и лук. Влейте бульон и тушите на среднем огне под крышкой около 15 минут при слабом кипении. Шумовкой выньте из кастрюли немного лука и отложите в отдельную посуду. Остальные овощи измельчите в пюре в бульоне с помощью блендера или миксера. Заправьте сливками и сыром, приправьте солью и молотым черным перцем. Петрушку вымойте, отряхните от капель и оборвите листики. Суп разлейте по глубоким тарелкам, добавьте в каждую равное количество отложенных колец лука и подавайте на стол, украсив листиками петрушки. картофель — 500 гр лук — 1 кг сливочное масло — 2 стол. лож. овощной бульон — 1.2 л сливки — 50 мл мягкий сыр с добавлением пряных трав — 100 гр веточки петрушки — 2 шт. молотый черный перец соль В 1 ст. ложке топленого масла пассеруйте нарезанные ломтиками грибы и мелко нарубленный лук. Зелень измельчите. Картофель нарежьте кубиками. Оставшееся топленое масло разогрейте в тефлоновой кастрюле. Немного потушите в нем картофель и зелень. Добавьте белый перец. Залейте бульоном и вином. Варите 5 минут. Выньте горошины перца. Овощи выньте, разотрите в пюре и снова смешайте с бульоном. Посолите и поперчите. Взбейте сливки и осторожно перемешайте с супом. Добавьте грибы и лук. Украсьте суп петрушкой. лук — 2 шт. белые грибы — 300 гр топленое масло — 2 стол. лож. пучок смешанной зелени картофель — 400 гр горошины белого перца — 2 шт. грибной бульон из кубика — 400 мл белое вино — 100 мл З6%-ные сливки — 100 мл листики петрушки перец соль Шампиньоны переберите и нарежьте. Мелко нарубите луковицу. Растопите две ложки сливочного масла и обжарьте в них шампиньоны с луком. Добавьте к ним половину петрушки. Растопите в другой посуде оставшиеся 2 ложки сливочного масла, добавьте муку, обжарьте до золотистого цвета и залейте горячим бульоном. Бульон следует несколько раз вскипятить, постоянно помешивая его. Добавьте по вкусу соль и перец. Затем добавьте в бульон шампиньоны и сливки. Посыпьте крем-суп зеленью петрушки перед подачей на стол. шампиньоны — 300 гр сливочное масло — 4 стол. лож. мелкорубленая петрушка — 3 стол. лож. мука — 4 стол. лож. горячий мясной, овощной или куриный бульон — 1/2 л сливки — 1/2 стак.

Варишь картофель. подсоли, добавь морковь. Все нарезать мелкими кусочками. На сковороде обжарь грибы с луком и приправов. Они станут ароматней. Затем кладешь их в суп. Все варишь, пока картофель не разварится. Грибы тоже лучше мелко порезать. Лучше консервированные шампиньоны. Потом ложкой или толкучкой протри все через сито, или просто растолки в кастрюльке. Главное воды немного надо. Суп-пюре готов. Можно украсить сметанкой. Приятного аппетита!

а на миксере есть насалка,которой обычно ягоды с сахаром протирают.она должна помочь приготовить суп-пюре из цветной капусты

я обожаю тыквенный с карри!тыква быстро разваривается и протереть её через сито нетрудно,а миксером и подавно!если хошь,пиши на ящик-отпишу рецепт)))

Суп пюре из белых грибов без блендера

Белые грибы настолько хороши, что любой рецепт с ними просто обречен на успех и чтобы получить вкусное блюдо не нужно особенно мудрить. Но я люблю и собираю разнообразные рецепты, потому что скучно готовить все время одно и то же.

Хочу предложить довольно необычный рецепт супа из белых грибов. В итоге, получается почти крем суп только без использования блендера и менее калорийный, чем при добавлении сливок.

Итак,

Рецепт грибного супа со свежими белыми грибами

Количество продуктов на 2-2.5 литра супа.

Ингредиенты:

• 400 г свежие белые грибы
• 400 г картофель
• 1 луковица
• 1 морковь
• 1 ст.л. манная крупа
• соль, перец
• 0.5 л вода
• 0.5 л молоко
• свежая зелень при подаче

Как обрабатывать белые грибы

Эти грибы достаточно перебрать, очистить ножки и шляпки и хорошо вымыть.

• Отделите от половины грибов ножки и натрите их на терке.
• Остальные грибы крупно нарежьте.

Все остальные овощи вымойте, очистите и также натрите на крупной терке.

В кастрюле с толстым дном разогрейте масло и обжарьте нарезанные грибы пару минут.

Грибы вытащите, долейте масло и быстро обжарьте лук.

Добавьте к нему морковь и через минуту натертые ножки грибов.

Обжаривайте все вместе минут 5.

Добавьте картофель, все перемешайте, влейте воду и тушите все минут 10-12 после закипания.

Добавьте молоко, шляпки грибов и варите после закипания 20 минут. Иногда помешивайте, чтобы суп не подгорел.

Тонкой струйкой всыпьте манную крупу и на минимальном нагреве томите суп еще 10 минут.

При подаче посыпьте свежим укропом.

Видео — Как приготовить суп из белых грибов

Приятного аппетита!

с блендером и без. Рецепт супа — Вектор-успеха.рф

Как делать суп-пюре

Принцип приготовления любого супа-пюре включает в себя:

• варка основных ингредиентов в бульоне или воде;
• протирание отваренных продуктов с помощью сита, блендера или других приспособлений;
• повторная быстрая проварка полученной массы с добавлением дополнительных ингредиентов (сливки, молоко).

Как делать суп-пюре блендером

Сегодня практически на любой современной кухне есть в наличии блендер. Для приготовления супа-пюре — помощник незаменимый.

Сам процесс остается неизменным:

• обработанные, подготовленные ингредиенты необходимо отварить до мягкости в бульоне или в кипящей подсоленной воде.
• Добавить по желанию специи.
• Охладить.
• Отцедить бульон в отдельную посуду.
• Проваренную массу заложить в чашу блендера и пюрировать ее на высоких скоростях.  В процессе пюрирования необходимо понемногу вливать бульон, чтобы добиться нужной консистенции супа. Затем вернуть полученную пюреобразную массу в кастрюлю. Или пюрировать погружным блендером прямо в кастюле. Для этого в ней должно быть достаточное количество жидкости. 
•  Влить сливки или молоко и проварить несколько минут, доведя до вкуса.

Другие способы приготовления супа-пюре

Можно сделать суп-пюре без блендера — в мелком сите. Для этого сито нужно разместить над подходящей емкостью и поместить в него сваренные до готовности продукты. Затем либо ложкой, либо толкушкой (чем будет удобней) тщательно протереть овощи через сито. Желательно делать это как минимум дважды, чтобы масса была более нежной. Затем следует вернуть суп в кастрюлю и, с добавлением сливок или молока, довести до готовности.

Пюрировать суповую массу также можно кухонным комбайном или мясорубкой с самой мелкой решеткой. Используя мясорубку, нужно пропустить через нее продукты также не менее двух раз.

Классический овощной суп-пюре

Что понадобится:

• бульон овощной;
• картофель — 0,15 кг;
• кабачок — 0,1 кг;
• морковь — 0,1 кг;
• цветная капуста — 0,25 кг;
• лук репчатый — 0,05 кг;
• масло оливковое;
• сливки 33%-ные — 0,06 л;
• зелень;
• соль.

Технология:

• Картофель, кабачок и цветную капусту промыть, обработать. Крупно нарезать (кубик, дольки), поместить в кастрюлю с кипящим бульоном. Варить до полной мягкости всех продуктов.
• Морковь и лук вымыть, обработать. Нарезать небольшим кубиком. Спассеровать на оливковом масле.
• С готовых овощей слить бульон и отставить его в сторону.
• Отваренную массу и пассерованные лук и морковь поместить в чашу блендера. Пюрировать, добавляя бульон до необходимой консистенции.
• Затем переместить полученную суповую массу обратно в кастрюлю. Влить сливки или молоко и проварить несколько минут, доведя до вкуса.

С любым супом-пюре хорошо сочетаются крутоны из белого хлеба. Форма нарезки крутонов — маленький кубик или ломтик. По желанию их можно делать с чесноком. Нарезанные крутоны нужно подсушить в духовом шкафу, при температуре 170°? до появления золотистого колера. Противень, на котором они будут готовиться, лучше промазать оливковым или обычным рафинированным маслом.

Как быстро приготовить суп-пюре без блендера// Суповарка Saute&Soup-Morphy Richards 501014

В этом видео я готовлю вкусные, быстрые, овощные супы и супы-пюре в новом гаджете, который недавно появился на моей кухне и заменил в процессе готовки кастрюлю, сковородку и блендер. Правда здОрово?! https://morphyrichards.su/soup-makers

РЕЦЕПТЫ
Суп с красной чечевицей и овощами:
красная чечевица — 200 гр
горячая вода или бульон — 600-700 мл (или до минимального уровня суповарки)
лук -1 шт.
помидоры — 3 шт.
зелень кинзы — 1 пучок (можно заменить петрушкой)
семена тмина — щепотка
листья базилика — 4-5 шт.
оливковое масло (или другое растительное) — 2 ст. л.
соль — 1 ч. л.
перец — по желанию и вкусу
Прогреть суповарку 1 минуту, добавить масло и обжарить лук с тмином в течение 5 минут. Заложить помидоры и готовить еще 3 минуты. Посолить, залить горячую воду или бульон, добавить чечевицу и специи. Включить режим “chunky” (28 минут). Готовый суп украсить зеленью.

Суп-пюре с зеленой чечевицей и овощами:
зеленая чечевица — 200 гр
горячая вода или бульон — 600-700 мл (или до минимального уровня суповарки)
лук -1 шт.
помидоры — 3 шт.
морковь — 1 шт.
чеснок — 2 зубчика
болгарский перец — 1 шт.
листья базилика — 4-5 шт.
оливковое масло (или другое растительное) — 2 ст. л.
соль — 1 ч. л.
перец и другие специи — по желанию и вкусу
Зеленую чечевицу заранее вымочить в холодной воде 2 часа и промыть.
Прогреть суповарку 1 минуту, добавить масло и обжарить лук с морковью и чесноком в течение 5 минут. Заложить помидоры, болгарский перец, посолить, залить горячую воду или бульон и готовить еще 3 минуты. Добавить чечевицу и специи. Включить режим “smooth” (21 минута). Готовый суп-пюре украсить зеленью.

Овощной суп с кабачком и овсяными хлопьями:
овсяные хлопья крупного помола — 30 гр
горячая вода или бульон — 600-700 мл (или до минимального уровня суповарки)
лук -1 шт.
помидоры — 3 шт.
морковь — 1 шт.
чеснок — 2 зубчика
болгарский перец — 1 шт.
кабачок — 150-200 гр
листья базилика — 4-5 шт.
оливковое масло (или другое растительное) — 2 ст. л.
соль — 1 ч. л.
перец и другие специи — по желанию и вкусу
Заложить в суповарку нарезанные овощи и овсяные хлопья, залить горячую воду или бульон, посолить. Включить нагрев и довести суп до кипения. Масло, зелень и специи можно добавить сразу или за 5 минут до готовности.
Включить режим “chunky” (28 минут). Готовый суп при желании можно дополнительно пюрировать, использовав функцию “blend”.

Молочный коктейль с малиной и бананом
малина — 300 гр
бананы — 3 шт.
молоко — 800 мл (или до минимального уровня суповарки)
Поместить все ингредиенты в кувшин суповарки, включить программу “juice” (2 минуты). В готовый коктейль можно добавить кубики льда.

#суппюре #кремсуп #суповарка #soupmakers

Буду благодарна за поддержку канала: https://money.yandex.ru/to/410011353912941

Подробные текстовые версии рецептов с фото и видео можно прочитать и распечатать на сайте #edimkashu_ru: https://edimkashu.ru/

Мой Живой Журнал: https://gornatal.livejournal.com/
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/gorbacheva_recept/Аккаунт в Pinterest: https://ru.pinterest.com/gornatal/
Страница ВК: https://vk.com/id167722070

Еще много интересного и вкусного на канале:
Каши и блюда из круп: https://www.youtube.com/watch?v=plTCthu4znE&list=PLafCkGhC45HhR2AFHN7zdHeM981OX6sbX
Первые блюда: https://www.youtube.com/watch?v=Ek3geSwkct4&list=PLafCkGhC45Hh41tcZQ6xfQQNnvnSYd-RR
Салаты: https://www.youtube.com/watch?v=dZ4nYiPdhMs&list=PLafCkGhC45HjLNhxzToXL6WvYxwB2hfIR
Вегетарианские рецепты: https://www.youtube.com/watch?v=TYZaTRSw_ls&list=PLafCkGhC45His-FxOT26UGIS_ph016_Jf
Постные блюда: https://www.youtube.com/watch?v=TYZaTRSw_ls&list=PLafCkGhC45Hh6YJWD1aj3j8a25Zmf0jKp
Тесто и хлеб на домашней закваске: https://www.youtube.com/watch?v=QFx-mJt5cq4&list=PLafCkGhC45HjeKwrZejB7xw3rD_hhLzPO
Выпечка: https://www.youtube.com/watch?v=Cl1EcOpx9hQ&list=PLafCkGhC45Hg79vgzDDmKFw6Li7uc7On-
Соусы: https://www.youtube.com/watch?v=RC8Rz7q8Oxc&list=PLafCkGhC45Hgr8Lvcnta4hevw8jNfhDfm
Начинки для пирожков, блинов и пр.: https://www.youtube.com/watch?v=bsJhyNQYQxU&list=PLafCkGhC45Hh46g—usEs1U6Gl-prPmpH
Кухонные лайфхаки: https://www.youtube.com/watch?v=2-igUtzbQvU&list=PLafCkGhC45Hil60rQf5_12Kxx3-N5GGDt
Домашние зимние заготовки: https://www.youtube.com/watch?v=fPF1LpPPv9I&list=PLafCkGhC45Hhu8UdO2iATqunDq1zGuohy

Оформление канала: https://artgorbachev.ru/

Немного обо мне:
Меня зовут #НатальяГорбачева.
В данный момент я домохозяйка. В 2012 году мы с семьей переехали из города в деревню. Живем в частном доме. Завели небольшое хозяйство — курочек. Осваиваю огородничество. Очень люблю готовить, поэтому и стала вести кулинарный видео-блог с рецептами. Образование — высшее педагогическое (музыкальное). Увлекаюсь психологией, нравится рисовать. Немного занимаюсь йогой и скандинавской ходьбой. Одна из основных ценностей для меня — экологичный и здоровый образ жизни. К чему и стремлюсь :).

Показать больше

как сделать гороховый суп пюре без блендера????

толкушкой в деревне блендеров не было

протереть через сито

Попробуйте спюрировать толкушкой. Хотя такой однородности как блендером — не получится всё же.

Отдельно разварить горох до нужной кондиции. Сварить мясной бульон, мясо достать, перекрутить и отправить назад в суп. Картошку и всё что там сварится, или миксером всё вместе перемолоть, или толкушкой для картофельного пюре В общих чертах гороховый суп я так варю Я беру горох половинками, т. к он быстрее разваривается Замачиваю его на ночь, промываю и заливаю водой чтобы её было в два раза больше чем гороха. Варю в НЕэмалированной кастрюле до полного его разваривания, а это часа полтора-два Пока варится горох, варю мясной бульон с целой луковицей, перцем и лаврушкой Затем достаю мясо, отделяю его от костей, нарезаю кусками, и помещаю обратно в процеженный бульон Делаю зажарку из лука и морковки (тру её на мелкой тёрке) , добавляю картошечку и выкладываю разварившийся горох. Солю и варю всё это дело до готовности картошки Гороха можно положить кто как любит. Я делаю густой суп. Если гороха получилось много, я его подсаливаю, добавляю сливочное масло и получается каша

я не пользуюсь блендером для горохового супа

Ну или толкушкой вся размять, или через сито хорошенько перетереть. Но блендером, конечно, получится лучше! консистенция мягче и воздушнее.

Лучше через сито протереть, толкушкой так не получится

Во первых горох нужно замачить. Желательно-на ночь. Толкушкой можно.

через сито протереть, но консистенция будет грубая

Если варить подольше. он сам пюре станет.

Картошку — толкушкой, а горох и сам разварится.

Перетереть через дуршлаг или ситечко.

А рисовую кашу вы тоже толчёте или блендером насилуете? Горох и сам великолепно разваривается, если его закладывать не за 5 минут до конца варки всего супа. Такое ощущение, что народ вообще никакого представления о пище не имеет.

Как приготовить в блендере полезный суп-пюре из цукини

Суп-пюре из шпината с авокадо

Зеленый суп с авокадо, шпинатом, щавелем и петрушкой: много полезных трав и минимум калорий.

Читать далее

Эллиптический тренажер для похудения его польза, результаты и отзывы худеющих

Похожие статьи

В погоне за хорошей фигурой мы часто изнуряем себя тренировками, сидим на строгих диетах. Но есть люди, у которых просто нет времени на посещение спортзала или же из-за некоторых проблем со здоровьем не могут позволить себе полноценных тренировок.

Сегодня речь пойдёт об универсальном эллиптическом тренажере, который с легкостью поможет вам справиться с лишним весом, подтянуть тело, стать более выносливыми и почувствовать себя намного моложе.

Мы познакомим вас с принципом его работы, противопоказаниям к использованию, а также с отзывами реальных людей, испытавших его действие на себе.

Какая польза от эллиптического тренажера

Благодаря эллиптической траектории движения вовремя тренировки нет той нагрузки на суставы и позвоночник, как, например, при занятиях на беговой дорожке.

Во время тренировки учащается пульс, кислород активнее поступает к клеткам и тканям, что позволяет улучшить обмен веществ и самочувствие в целом.

Занятие на эллипсоиде является аэробной нагрузкой, что позволяет сжигать лишние жировые запасы. Во время тренировки активно работают практически все группы мышц.

Помимо прочих достоинств стоит отметить, что приобретая такой тренажер домой, вы можете заниматься в любое удобное для вас время, совмещая тренировку, к примеру, с просмотром любимого сериала.

Ознакомиться со всеми нюансами занятий на эллипсоиде вы можете в статье «Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере», а разобраться с критериями выбора тренажера для дома можно, прочитав статью «Как выбрать эллиптический тренажер для дома».

Для занятий на таком тренажере есть ряд противопоказания:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• инфекционные заболевания.

Перед началом занятий стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Наша команда провела собственное исследование среди людей, которые занимались на эллиптическом тренажере и уже ощутили на себе эффект данных тренировок. Целью исследование стал сбор отзывов об эллиптическом тренажере от реальных людей.

На каждый отзыв отвечает фитнес-тренер, который следил за процессом занятий у девушек. Обсуждения этой темы мы продолжим в комментариях в конце статьи.

Эллиптический тренажер для похудения – отзывы худеющих

Алина, 26 лет: Эллиптический тренажер стал для меня настоящим спасеньем. После рождения дочери никак не могла избавиться от лишнего веса, набранного за период беременности. Времени на спортзал не было.

Выбрала эллиптический тренажер Торнео, прочитав отзывы. Приобрела эллипсоид домой. Стала тренироваться, пока малышка спит. Занимаюсь только на этом тренажере через день по 20-30 минут за просмотром сериала.

За 2 месяца уже удалось избавиться от 5 лишних килограмм, 3 см на талии и 1 см на бедрах. В питании стараюсь избегать продуктов, от которых лично у меня появляется лишний вес. А именно, хлебобулочные изделия.

В начале занятий было сложно продержаться все 20 минут, но уже со временем втянулась и с легкостью занимаюсь.

Фитнес-тренер: Алина, начало было положено верно, но со временем организм привыкает к нагрузкам и их нужно увеличивать для того, чтобы похудение не останавливалось.

Можно увеличить длительность тренировки или скорость на тренажере. Плюс ко всему, рекомендую исключить из рациона не только хлебобулочные изделия, но также сладкое и жирное и эффект будет ещё более очевиден.

Юлия, 53 года: Я давно страдаю от проблем с коленными суставами, и эллиптический тренажер стал для меня открытием. Я и подумать не могла, что можно эффективно заниматься, не нагружая суставы.

Эллиптический тренажер мне порекомендовала моя подруга, тем более, что отзывы похудевших вдохновляли. Уже за первый месяц тренировок удалось избавиться от 3 лишних килограмм и 2 см в бедрах.

Занималась я через день по 20 минут и абсолютно никак не ограничивала себя в питании. Только на ночь старалась не есть. Результат есть, но хотелось бы лучше.

Фитнес-тренер: Меня радует тот факт, что даже в таком возрасте женщины всё еще хотят выглядеть хорошо и беспокоятся о своем здоровье. Юлия, вам обязательно стоит пересмотреть рацион питания.

Сделать акцент на потребление сложных углеводов, овощей, несладких фруктов и воды не менее 2 л. Плюс пора увеличивать время тренировки и результат не заставит себя ждать.

Ольга, 35 лет: Я всегда раньше занималась спортом, но после замужества и рождения детей, откровенно говоря, запустила себя. Наела лишних 20 кг. Когда муж перестал уделять мне внимание, решила действовать.

У соседки есть эллипсоид и она мне посоветовала заниматься на нем. Мы обе в декрете, можем друг друга подменить в уходе за детьми. Поэтому времени для тренировок было достаточно.

Занималась каждый день. Начала тренировки с 15 минут и уже за месяц увеличила до 40.

Из-за спортивного прошлого никаких сложностей при занятиях не испытывала. Придерживаюсь сбалансированного питания, пью много воды.

За месяц удалось сбросить 10 кг, с талии ушло 7 см, с бедер – 4 см. Результатом очень довольна. Муж тоже оценил. Буду работать дальше.

Фитнес-тренер: Ольга придерживается абсолютно всех рекомендаций и поэтому такой результат. Хочу посоветовать одно. Пора к аэробным тренировкам добавлять силовые.

Стоит приобрести гантели и начинать заниматься или же всё-таки выделить немного времени для посещения тренажерного зала. Это позволит ещё лучше подтянуть тело и проработать мышцы. И не забываем о правильном питании и обильном употреблении воды.

Валентина, 22 года: Впервые увидела эллипсоид в тренажерном зале и использовала его в качестве разогрева перед тренировкой.

Но со временем мне объяснил тренер, что при помощи силовых упражнений вес сбросить непросто.

Мышцы работают, но остаются под слоем жира. Чтобы от него избавится, следует сделать упор на аэробные нагрузки. От беговой дорожки я отказалась категорически – не люблю бегать. Решением проблемы стал эллиптический тренажер.

Сначала занималась на нем полчаса и постепенно увеличила время до 50 минут. Тренировалась 3-4 раза в неделю. Ненавистный жир стал уходить, а подкаченные ранее мышцы проявились. Это очень порадовало.

Сбалансированного питания я придерживалась и ранее. Поэтому результата достигла быстро. В целом удалось избавиться от 5 кг и 2 см на бедрах и 4 на талии за 3 недели интенсивных тренировок.

Фитнес-тренер: Валентина, вы всё делаете абсолютно верно. Смысла увеличивать время тренировок уже нет, но для поддержания результата продолжаем в том же духе.

Анна, 30 лет: Во время первого посещения спортзала, тренер сразу обратил мое внимание на эллиптический тренажер. Сначала он мне показалось очень страшным и непонятным.

А поймать баланс на первых минутах тренировки оказалось непросто. Но когда тело привыкает, двигаешься уже не задумываясь и не ощущая той нагрузки, как при беге.

Начала тренировки с 15 минут каждый день, через неделю сама почувствовала, что этого уже мало и стала тренироваться дольше. За первый месяц удалось сбросить 4 кг и объем бедер уменьшился на 2 см.

Тренер также сразу дал рекомендации относительно питания, которых я строго придерживалась. В течение дня выпиваю 2,5 л воды и чувствую себя замечательно, особенно наблюдая первые результаты.

Фитнес-тренер: Анна, рекомендую вам добавить силовые тренировки и увеличить ещё немного время занятия на эллипсоиде. И результаты станут ещё лучше. Главное не останавливаться на достигнутом.

Эллиптический тренажер станет настоящей находкой и для тех, кто посещает спортзал, и для тех, кто по тем или иным причинам вынужден заниматься дома. Соблюдая все предписания относительно правильного питания, обильного употребления воды и интенсивности тренировок совсем скоро вы сами сможете наслаждаться своими результатами и быть неотразимой.

Мы предлагаем продолжить обсуждение в комментариях. Делитесь своими впечатлениями, планами и результатами. С каким сложностями во время тренировок вам пришлось столкнуться?

www.soveton.com

Тренировка на эллипсоиде для похудения — программа занятий для мужчин и женщин

В преддверие пляжного сезона многие задумываются о том, чтобы избавиться от лишних калорий, накопившихся за зиму. Для этого подойдет тренировка на эллипсоиде для похудения: эффективность зависит от интенсивности и длительности занятий на эллиптическом тренажере. Его действенность подтверждают опытные тренеры, спортсмены, а также обычные пользователи.

Содержание:

1. Что такое эллиптический тренажер
2. Польза тренажера эллипсоида
3. Преимущества эллиптического тренажера
4. Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть
5. Сколько нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть
6. Сколько калорий сжигает эллиптический тренажер
7. Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере
8. Программа тренировок на эллиптическом тренажере для похудения
9. Интервальная тренировка
10. Кардиотренировка
11. Программа тренировок на эллиптическом тренажере для начинающих
12. Противопоказания
13. Видео: Как похудеть на эллипсоиде

Что такое эллиптический тренажер

Эллипсоид для похудения полезен, поскольку это кардиотренажер, на котором можно получить комплексные нагрузки. Во время тренировок ноги движутся по эллипсовидной траектории для уменьшения вреда суставам. Отсюда и название устройства. При этом тренировки на эллипсоиде для похудения приравниваются к бегу. Использование эллиптического тренажера доступно людям любого возраста. Его часто применяют в методиках реабилитации после повреждений опорно-двигательной системы. Дисплей устройства помогает настроить сопротивление ступней, расход килокалорий (ккал).

Польза тренажера эллипсоида

Поскольку эллипсоид обеспечивает прежде всего кардионагрузку, его часто применяют в процессе жиросжигания. Польза эллиптического тренажера для похудения высока. С большим диапазоном нагрузок можно изменять интенсивность тренировки. Спортсмены могут заниматься даже дома, а эффект будет таким, как при изнурительном лыжном спорте или кроссе. У новичков есть возможность начать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

Визуально упражнения кажутся легкими. Однако тренировка на эллипсоиде для похудения уже через 5-10 минут обеспечивает разогрев всего тела, она полезна в ускорении метаболических процессов. При занятиях с эллиптическим тренажером задействуются ноги, руки, плечевые мышцы, спина и ягодицы. Помимо похудения, кардиотренажер эффективен в укреплении сердечно-сосудистой системы. Начинают лучше работать легкие, ускоряется обмен веществ, вывод жира, токсинов.

Преимущества эллиптического тренажера

Стоит перечислить следующие плюсы эллипсоида:

1. Упражнения на тренажере повторяют естественную, как при ходьбе, нагрузку на бедра, колени, голеностопы. При этом минимизируется воздействие на суставы. Такие тренировки подойдут старшему поколению.
2. Количество истраченных калорий равно сжигаемым при беговых тренировках, это отличный вариант для кардио с целью повышения пульса для жиросжигания.
3. Ускоряются метаболические процессы, поэтому снижение веса и вывод токсинов происходит даже после тренировок.
4. Кардионагрузки укрепляют главную мышцу – сердце, что снижает риск заболеваний.
5. Повышается выносливость организма и тонус всего тела. Это способствует продолжению эффекта от тренировок, усилению их интенсивности и похудению.
6. За счет конструкции тренажера тренировка на эллипсоиде для похудения задействует все части тела (нижнюю и верхнюю одновременно). Есть возможность менять положение тела и направлять нагрузку на конкретную группу мышц.
7. Габариты устройства меньше в сравнении с беговой дорожкой, что делает возможным использование его дома. Дополнительным преимуществом является простота технического обслуживания.

Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть

Результативность тренировок зависит от правильно подобранного подхода и организации занятий. Для каждого человека разрабатывается свой подход к тому, как похудеть на эллиптическом тренажере. Определите подходящее в вашем случае время тренировок. С утра перед завтраком разрешено заниматься людям удовлетворительной физической формы, без проблем с давлением. Остальным с целью похудеть советуется начинать заниматься только после приема пищи, когда пройдет 2 часа.

Стоит обзавестись пульсометром, который необходимым для регулировки нагрузки. Как правило, он крепится на палец. Ознакомьтесь с показателями максимального возрастного пульса (МВП). Занимаясь дома, вы можете одновременно смотреть фильм, видео или любимую передачу, но специалисты советуют поначалу контролировать свои физические ощущения, регулируя интенсивность.

Сколько нужно заниматься на эллипсоиде, чтобы похудеть

Продолжительность тренировки зависит от уровня предварительной подготовки. Для новичков советуется заниматься по 20-30 минут через день. Нагрузка не может превышать 70% от МВП (максимального возрастного пульса). Рекомендуемая частота шагов – 50 в минуту. Целью первых тренировок является привыкание к нагрузке и дальнейшее повышение степени активности. Такая программа, как правило, проводится 6-8 недель.

ladylifestyle.ru

как выбрать и как правильно заниматься

Пришли в тренажёрный зал, чтобы сбросить лишние килограммы, но не знаете, с чего начать? Или присматриваете модель для домашних занятий, но теряетесь в их многообразии? Оптимальный вариант — эллиптический тренажёр, он же — орбитрек или эллипсоид.

Принцип действия

Сомневаетесь, эффективен ли эллиптический тренажёр для похудения? Действительно, глядя, как другие на нём занимаются, может показаться, что работают только ноги. Однако, стоит попробовать, как тут же понимаешь, что в ход идут и руки, и талия, и ягодицы, и даже суставы голеностопа. Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете его пользу:

• увеличивается выносливость;
• укрепляется сердечно-сосудистая система;
• эффективно прорабатывается мышечный корсет;
• подтягиваются проблемные участки;
• сбрасывается лишний вес;
• укрепляется дыхательная система;
• улучшается настроение и повышается работоспособность.

Противопоказания

Занятия на эллиптическом тренажёре противопоказаны при наличии следующих проблем со здоровьем:

• повышенное давление;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• проблемы с суставами;
• сахарный диабет;
• обострение инфекционных заболеваний;
• серьёзные проблемы с позвоночником;
• беременность.

Если появятся боли, головокружения, тошнота, дискомфорт в каких-то частях тела, постарайтесь выяснить их причину и проконсультируйтесь у врача. Если всё дело в орбитреке, не рискуйте и подыщите более безопасный метод похудения.

Виды

Приходя в магазин многие просто спрашивают какой эллиптический тренажёр самый лучший для похудения. Но не бывает «самых лучших», бывают те, которые подходят именно вам. Давайте разбираться.

По расположению маховика

Маховик нужен для непрерывного кручения педалей. Чем больше его вес, тем более плавные движения вы совершаете, тем комфортнее себя чувствуете и тем меньше вреда суставам.

• Заднеприводные

Классический эллиптический тренажёр с маховиком сзади. Отличается продолжительным ходом педалей и плавными движениями. Его можно использовать для похудения рук, благодаря подвижным рычагам. Максимально просты в применении.

• Переднеприводные

Маховик будет находиться перед вами. Конструкция менее устойчива, но эффективность от этого не уменьшается.

• С центральным расположением

Новая модель орбитрека с укороченной формой и отличной устойчивостью, благодаря широкому основанию. Тренироваться на нём очень комфортно. Не занимает слишком много места.

По видам привода

• С механическим

Простые и доступные тренажёры. Принцип работы напоминает велосипед. Недостатки: нет плавности хода, ремень недолговечен, очень шумный. Преимущества: стоит недорого, не зависит от сети, компактный. Лучшая модель: Style SS-82001 (США).

Диапазон можно изменять. Отличается плавным торможением. Рекомендуемая модель: Style SS-94E (США).

• С электромагнитным

Самый функциональный эллиптический тренажёр, который максимально подходит для похудения. Нагрузка регулируется встроенной электронной системой. Оснащён датчиками пульса и движения, готовыми предупредить о перегрузках. Минимальное количество движущихся деталей. Но очень дорогой.

Критерии выбора

Отправляясь в спортивный магазин, возьмите небольшую памятку, как выбрать эллиптический тренажёр для похудения дома:

1. Задний привод.
2. Внушительные габариты маховика.
3. Максимальная амплитуда движений.
4. Грузоподъёмность — начиная от 90 кг.
5. Обязательно должна присутствовать регулировка нагрузки.
6. Встроенный компьютер приветствуется.
7. Конструкцию выбирайте, исходя из своих жилищных условий. Стационарные модели устойчивы, но занимают много места. Мобильные — легки и эргономичны.

Домашнее похудение с помощью эллиптического тренажёра, приобретённого по таким параметрам, будет лёгким и достаточно быстрым. Хотя это будет зависеть ещё и от интенсивности тренировок и выбранной программы.

Программы тренировок

В идеале программа тренировок должна составляться личным тренером. Нужно учитывать возраст, физическую подготовленность, вес, состояние здоровья и другие индивидуальные показатели. Но многим приходится подбирать её самостоятельно.

Программа

Примерная программа занятий может быть такой:

Хорошо, если это будет интервальная тренировка, т. е. не имеет смысла все 30 минут шагать. Так вы быстро устанете. Распределите нагрузку порционно. Например, через каждые 5 минут делайте перерыв для восстановления дыхания в течение минуты. Это позволит продержаться дольше.

Кроме того, программа тренировок может быть дополнена различными упражнениями, которые позволят сжечь лишние калории.

Упражнения

Если вам нужно похудение в какой-то определённой части тела, подбирайте те упражнения, которые локализуют максимум нагрузки именно на ваш участок.

• Для всех мышц и частей тела — двигаться в положении стоя, сохраняя спину прямой.
• Проработка ягодиц и бёдер — двигаться, отклонив тело немного назад, руки держатся за поручни.
• Для похудения икр — двигаться, наклонив тело вперёд.
• Работа над ягодицами — двигаться назад, сгибая колени.

Полезные советы

Несколько полезных советов, как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре для похудения, помогут выжать из него максимум.

1. Результаты похудения могут достигать 7-8 кг за месяц при соблюдении принципов правильного питания.
2. За пару часов до занятий и столько же после нельзя есть, но можно пить.
3. Хорошо бы подобрать низкокалорийную диету (как пример, гречка с кефиром).
4. Максимальное время тренировки — час.
5. Начинать нужно с разминки.
6. Вопрос, сколько заниматься, каждый решает индивидуально. Но не меньше месяца — это точно.
7. Занятия ранним утром дают чрезмерную нагрузку на сердце.
8. Заканчивать тренировки нужно за пару часов до сна, чтобы избежать бессонницы.

Альтернативные тренажёры

Если вам хочется сравнить разные кардиотренажёры и выяснить, какой из них поможет похудеть более эффективно, информация ниже вам очень пригодится.

Что лучше для похудения…

… эллиптический тренажёр или велотренажёр?

• Первый распределяет нагрузку более равномерно, второй прорабатывает преимущественно ягодицы и ноги;
• на орбитреке вы будете сжигать больше калорий;
• велотренажёр рекомендован новичкам, эллипсоид — абсолютно всем;
• оба отлично прокачивают ноги и ягодицы.

…эллиптический тренажёр или беговая дорожка?

• Орбитрек — это нагрузка на все мышцы, беговая дорожка — на ноги;
• эллипсоид сжигает жиры везде, беговая дорожка — больше на бёдрах и попе.

Если вам нужно эффективное похудение без вреда для здоровья, эллипсоид — именно тот тренажёр, который вы ищете.

hudeyko.ru

Как похудеть на эллиптическом тренажере

Просто приобрести эллиптический тренажер для похудения и заниматься на нем пару раз в неделю или ежедневно, конечно же, можно. Однако этого недостаточно. Ведь для того, чтобы целенаправленно и, что очень важно, надолго избавиться от надоевших складок жира на боках и животе, а также сделать свои руки красивыми, а ноги стройными, необходимо составить для себя индивидуальную программу. 

Как показывает практика, несмотря на то, что эллиптический тренажер, отзывы худеющих только подтверждают это, считается по праву одним из самых эффективных и безопасных устройств для избавления от лишних килограммов, все же нужно научиться заниматься на нем правильно. Особенно если вы точно знаете, какого результата хотите достичь в итоге, и непременно желаете, чтобы он был стойким. 

Читайте тут подробную статью «Как выбрать эллиптический тренажер для дома?»

Теперь давайте разберемся с основными моментами при использовании этого кардиотренажера с целью похудения.

Несколько нюансов, о которых нужно знать до начала занятий 

Прежде чем будет рассмотрена программа занятий на эллиптическом тренажере для похудения, необходимо учесть следующие моменты:

1. Для получения эффекта на данном тренажере нужно заниматься регулярно. Оптимальным вариантом считается, когда количество тренировок в неделю достигает 4-5. Однако вы можете использовать тренажер и ежедневно, чередуя достаточно интенсивные тренировки с более легкими.
2. Занятие должно длиться от 30 до 60 минут (в первые дни можно заниматься по 15-20 минут). Именно столько времени нужно, чтобы в организме успели запуститься метаболические процессы, которые, собственно, и способствуют похудению. Делать тренировку более длительной не стоит – никакой пользы от этого не будет, более того, вы просто станете себя чувствовать уставшим и изможденным.
3. Эллиптический тренажер для похудения ног, рук и других частей тела очень эффективен. Однако это не означает, что с первых дней нужно выкладываться на тренировках по полной. Очень важно увеличивать нагрузку постепенно, не спеша, день за днем. Ведь в противном случае можно либо добиться эффекта «перетренированности», когда сами мышцы начинают сопротивляться тренировкам и человек чувствует себя попросту разбитым, либо получить травму: растянуть связки и сухожилия, защемить нерв, потянуть мышцу и т.д. Помните: организм должен привыкнуть к более легким нагрузкам до того, как вы перейдете к интенсивным тренировкам.
4. Как говорят о занятиях на эллиптическом тренажере для похудения отзывы, во время тренировки следует работать не только мышцами ног, рук, спины и груди, но еще и дополнительно напрягать пресс. Благодаря этому можно за довольно-таки короткий промежуток времени обнаружить, что живот становится более плоским, а объем талии уменьшается. 

Также немаловажно при занятиях на кардиотренажере следить за осанкой, общим положением тела, пульсом, дыханием, питанием и т.д. Но подробнее об этом будет сказано чуть ниже. 

Избавляемся от килограммов правильно! 

А теперь давайте разберемся, как правильно заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Причем не просто снизить свой вес, а именно уменьшить количество жира в теле, не затронув при этом мышцы. Ведь далеко не все знают, что при неправильном похудении и некорректно построенных тренировках можно весьма быстро потерять мышечную массу. А это, в свою очередь, не приведет ни к чему хорошему. Ведь от размера мышц зависит и скорость метаболизма. Другими словами – чем больше мышечной ткани в вашем теле, тем быстрее сжигаются калории, тем больше вы можете съесть и при этом не поправиться. 

Когда же похудение происходит неправильно, то в первую очередь сжигаются именно мышцы, а потом уже и жировые отложения в организме. И вроде бы получается, что вес снизился (мышечная ткань очень тяжелая по сравнению с жиром), а вот наглядно этого не видно. 

Итак, как же похудеть с помощью эллиптического тренажера без вреда? Необходимо избрать один из способов: 

1. Встроенные программы.

В электрических эллипсоидах кроме стандартных функций, как то: подсчет пульса, количества пройденных километров, времени занятия и т.д., на панели управления есть еще и дополнительные возможности, а именно – выбор программы тренировки. Благодаря этому вам не нужно будет задумываться о том, как и сколько заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть. Нужно лишь выбрать соответствующую программу (например, для сжигания жира) и приступить к занятию. При этом вам не придется вручную менять скорость или сложность – компьютер на кардиотренажере все это сделает самостоятельно. 

      2. Интервальное кардио.

Очень хорошие результаты дают и так называемые интервальные кардиотренировки. Их суть заключается в том, что в течение всего времени занятия необходимо менять интенсивность и нагрузку. Приведем пример получасового занятия с интервальностью 5 минут:

• Умеренная легкая ходьба на эллипсоиде (как разминка).
• Увеличение интенсивности занятия и скорости движений до среднего уровня.
• Максимально возможная для вас нагрузка.
• Неспешная ходьба с увеличенной нагрузкой.
• Минимальная нагрузка и высокая скорость.
• Увеличение сложности, снижение темпа.

Как видно из примера, движения не должны быть монотонными или однообразными. Именно при таком подходе расход калорий при занятиях на эллиптическом тренажере близится к своему максимуму, но в то же время – вы занимаетесь с удовольствием, не ощущая переутомления. 

     3. Подсчет пульса.

Считается, что при тех или иных показателях пульса тренировка может быть направлена на сжигание калорий, укрепление сердечно-сосудистой системы, увеличение выносливости, прокачку мышц и т.д. Что же касается именно похудения, то частота сердцебиения во время занятия не должна превышать отметку 75% от МВП (максимального возрастного пульса), но при этом также и не опускаться ниже 60%. Именно при таком пульсе жировые складки начнут исчезать с вашего тела быстрее всего.* 

* Очень удобно, что, используя эллипсоидный тренажер (отзывы о похудении это подтверждают), пульс можно посмотреть непосредственно во время самой тренировки. Ведь все кардиотренажеры, вне зависимости от их марки, модели и цены, оборудованы специальными пульсометрами, с помощью которых узнать, какова в данный момент частота вашего сердцебиения, не составляет проблемы. 

Чтобы рассчитать МВП, необходимо от 220 отминусовать полное количество ваших лет. Например, если вам 40, то нужно: 220-40=180. Именно эта цифра и будет тем ориентиром, на процент (60-75%) от которого нужно равняться. 

Как видите, вариантов достаточно много. Использовать одни методы для похудения очень просто (встроенные программы), ведь они требуют от вас только полностью выкладываться на тренировке и ничего более. Применение же других связано с расчетами, и тут уж необходимо подумать над тем, как похудеть на эллиптическом тренажере, и основательно подготовиться к занятию. 

Впрочем, вы вполне можете чередовать вышеописанные методы, путем проб и ошибок определяя, какой из них будет для вас наиболее эффективным. Если же вы не хотите таким образом экспериментировать, то обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру. Он в индивидуальном порядке составит для вас программу и подробно расскажет, что именно вам нужно делать, как это сделать правильно и насколько часто нужно будет проводить тренировки. 

Вес не уходит! Что делать? 

Тренировки проходят в поте лица, а вес так и не уходит? Вы уже всем друзьям и знакомым уши прожужжали на тему: «Занимаюсь на эллиптическом тренажере и не худею!»? В таком случае у вас есть два варианта (конечно же, только в том случае, если вы действительно выкладываетесь, упражняясь на эллипсоиде, и полностью уверены, что программа тренировок построена правильно): 

• Следить за питанием.

Действительно, многие, увы, начав тренироваться, совершенно забывают о том, что хорошего результата можно достичь лишь в том случае, если начать питаться правильно. Более того, некоторые даже допускают грубейшую ошибку: слишком много едят после тренировки. Иногда это происходит неосознанно, как в анекдоте: «Решил сесть на диету. В итоге очнулся в час ночи возле холодильника, запивая шоколадку борщом». Иногда – целенаправленно, с приведением таких аргументов, как: «Я же потренировался, значит, могу себя немного и поощрить». Все это более чем понятно, ведь после активных физических занятий наш организм просто требует восполнения потерянных калорий: иногда есть хочется неимоверно. Однако если вы используете эллиптический тренажер от целлюлита и для сжигания жировых тканей, а не для набора массы, то следует себя контролировать. Питание должно быть дробным и частым (желательно – в одно и то же время суток), продукты – насыщенными белком и клетчаткой, а порции – небольшими.* 

* Если вы не можете самостоятельно разобраться с нюансами правильного питания, то лучшим выходом из такой ситуации станет посещение диетолога. Помните, что просто перестать есть и начать питаться правильно – это разные вещи. Голодать ни в коем случае нельзя. 

Только так, регулярно используя эллиптический тренажер и наладив питание: пересмотрев свой рацион, убрав из него все лишние продукты (булочки, торты, жареную картошку, копчености и пр.) и добавив нужные (отварное мясо, рыбу, овощи, фрукты и т.д.), можно добиться потрясающего результата. Недаром говорят, что при построении своего идеального тела важность тренировок составляет лишь 20-30%, в то время как на питание отводится от 70 до 80%. 

• Записаться на прием к врачу.

Бывает и так, что человеку никак не удается сбросить вес. Он может купить беговую дорожку в Краснодаре (потратиться на эффективный эллипсоид в Перми, приобрести велотренажер во Владимире и т.д.), найти себе персонального тренера и обратиться к диетологу, но столкнуться с тем, что килограммы исчезать никак не хотят. Или же уходят очень-очень медленно, время от времени возвращаясь в виде новых складок на боках и целлюлита на ногах. В таких случаях будет совершенно не лишним отправиться на прием к врачу и как следует проверить, все ли в порядке с гормонами и общим состоянием организма. Ведь бывает, что килограммы жира образуются, например, из-за нарушений работы щитовидной железы или других болезней, выявить которые может только специалист.

Поговорим о важном, или Безопасность должна стоять на первом месте! 

Несмотря на то, что можно отнести эллиптический тренажер к лайф-фитнесу, избавляться от подкожного жира все же следует с осторожностью. Ведь, как-никак, занимаясь на этом кардиотренажере, вы выполняете определенные действия, которые совершаете в обыденной жизни не так уж и часто. И такая непривычная для тела нагрузка является стрессом для всего вашего организма. 

О том, что на первых порах занятия нужно начинать с достаточно простых упражнений, постепенно переходя к более сложным, было сказано выше. Однако есть еще некоторые нюансы, не знать о которых было бы преступлением по отношению к собственной безопасности и здоровью. 

1. Важность разминки.

Нужно не только понимать, используя эллипс-тренажер, как правильно заниматься, чтобы похудеть, но и почему важно уделять должное внимание разминке. Ведь о том, что нагружать неразогретые мышцы небезопасно, знают далеко не все. Чем же чревата тренировка без предварительного разогрева? Растянутые мышцы и сухожилия, различные защемления и прочее – это всего лишь небольшой список тех проблем, с которыми можно столкнуться, если не размять свое тело перед занятием. А ведь тренировки на эллипсоиде заставляют работать все основные группы мышц, поэтому и разминку нужно делать и для ног, и для рук, и для туловища.* 

* Разминка не должна быть сложной и изматывающей. Достаточно уделить разным частям тела всего по несколько минут (суммарно – не более 10-15 минут), чтобы улучшить кровообращение и подготовить тело к предстоящей нагрузке. 

      2. Противопоказания.

Не стоит даже думать о том, какой лучше всего приобрести эллиптический тренажер и сколько калорий сжигается на нем при тренировках, если у вас есть определенные серьезные проблемы со здоровьем. Так, в список противопоказаний попадают:

• Порок сердца.
• Ишемия.
• Гипертония.
• Астма.
• Сахарный диабет и пр.

Кроме того, не нужно лишний раз нагружать организм, если вы недавно переболели. Это касается как обычных простудных заболеваний, так и серьезных травм. 

Меняем положение тела – достигаем лучших результатов! 

Эллиптический тренажер, отзывы худеющих и результаты их тренировок наглядно это показывают, способен помочь не только убрать жировые складки и уменьшить проявления целлюлита, но также и более тщательно заняться проблемными местами. Так, изменяя угол наклона туловища, меньше/больше сгибая колени во время выполнения упражнения, держась руками за статические или движущиеся поручни и т.д., можно добиться того, что большая часть нагрузки будет направлена на определенный участок тела (ягодицы, ноги или спину и т.д.). Это очень удобно, если вы хотите быть не просто худыми, а подтянутыми и стройными. 

А какая же еще может быть польза от тренировок на орбитреке? 

Итак, если вы будете придерживаться всех вышеизложенных предупреждений и рекомендаций, то эллипсоид-тренажер поможет похудеть без особых проблем и достаточно быстро. Однако это еще не все. Польза от этого кардиотренажера чрезвычайно велика, так как при тренировках нагружаются все основные группы мышц тела, а потому, грамотно и осторожно используя его, вы:

• Укрепите свое сердце.
• Повысите тонус кровеносных сосудов.
• Улучшите состояние лимфатической системы.
• Активизируете обменные процессы во всех внутренних органах.
• Увеличите объем легких.
• Простимулируете иммунную систему.
• Выведете токсины.
• Ускорите обмен веществ.
• Приведете мышцы ног, ягодиц, рук, спины и груди в тонус.
• Сделаете свою кожу более гладкой и подтянутой и пр. 

Собственно, можно продолжить список. А еще – взглянуть на занимающихся на орбитреках людей. Поглядев на них и почитав отзывы, вы определенно точно поймете, эффективен ли эллиптический тренажер для похудения и общего улучшения внешнего вида и здоровья. 

У вас возникли дополнительные вопросы? Или, быть может, вы хотите заказать эллиптический тренажер для похудения, цена которого окажется вам по карману? А может быть, купить беговую дорожку в Севастополе с доставкой? Тогда возьмите телефон или же используйте специальную форму на сайте, чтобы связаться с менеджерами ZonaSporta.com. Сотрудничать с нами не только выгодно, но и интересно, ведь специалисты нашего магазина могут бесплатно предоставить вам много полезной информации о кардиотренажерах и нюансах их правильного использования.

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 (800) 333-47-80

zonasporta.com

Эллиптический тренажер для похудения в домашних условиях, отзывы…

Краткое содержание статьи:

 

Мода на здоровье была во все века. Сегодня женщины и мужская половина человечества стремятся сохранять стройную фигуру и помогают в этом многие домашние тренажеры. Среди них особое место занимает эллипсоид.

Что представляет собой эллиптический тренажер

Это кардиотренажер с несколькими педалями для тренировки ног, неподвижными и активными рукоятками. Иногда имеется сиденье. Данный аппарат выполняет работу сразу нескольких домашних тренажеров.

Он имитирует ходьбу на месте разной интенсивности, бег с разной скоростью. Есть возможность тренировать руки, используя особые рукоятки.

Ноги при тренировке делают эллипсоидные движения. Это существенное отличие от упражнений на велосипеде или беговой дорожке. Дополнительно напрягаются руки, будто совершая движения греблей.

Предназначен тренажер для укрепления мышечного корсета и сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и органов дыхания. Оно отлично подходит для активного похудения по всем зонам тела, так как гармонично распределяет нагрузки.

Необходимые данные о процессе тренировки отражаются на специальном табло или мониторе. В некоторых моделях можно подобрать индивидуальную программу тренировки, учитывая состояние здоровья.

Виды эллиптических тренажеров

Спортивные тренажеры данного типа изготавливают в нескольких вариантах:

• электромагнитные;
• магнитные;
• механические.

Магнитный вариант более традиционный. Система магнитов придает плавность ходу тренажера. Вручную с помощью особых рычажков можно подобрать интенсивность и степень нагрузки для индивидуальной тренировки.

Модели механические очень распространены. Они имеют ряд плюсов и доступную цену. Размер такого тренажера небольшой, как и вес. Это важно для малогабаритных помещений. Ход в таких тренажерах не очень мягкий, зато их можно сложить и вынести в гараж.

Главный же плюс всех эллиптических тренажеров в том, что они не нагружают чрезмерно суставы, предотвращают травмы конечностей, а прорабатывают большую часть мышечных тканей.

Электромагнитные тренажеры самые эффективные и продуктивные для похудения, хотя стоят достаточно дорого, чем остальные эллиптические устройства. Режим занятий и каждое упражнение регулирует и контролирует компьютер. Режим и ритм выставляют под индивидуальные желания тренирующегося.

Датчики на меню сообщают о пульсе, дыхании, количестве сгораемых калорий. Это практически бесшумные тренажеры с высокой надежностью и долговечностью, поэтому они занимают лидирующие позиции среди всего остального спортинвентаря.

Какая польза от занятий на эллиптическом тренажере

Главная нагрузка при занятиях на эллиптических приборах ложиться на ноги, область ягодиц и спины. Периферические мышцы также тренируются, если делать специальные упражнения.

Не нанося вреда телу, такие тренажеры прорабатывают все труднодоступные зоны тела – плечи, пресс, голеностоп, сухожилия и связки, колени. С помощью занятий дома удается:

• укрепить сердце и сосуды;
• усилить выносливость организма;
• подтянуть мышцы;
• сбросить лишний вес;
• нарастить мышечную массу;
• убрать жир с проблемных мест;
• улучшить работу органов дыхания;
• укрепить иммунитет.

В классическом понимании фитнеса, тренажеры подобного типа позволяют держать тело в тонусе, не прилагая массу усилий.

Можно ли похудеть благодаря эллиптическому тренажеру

Необходимо заниматься на нем до 4х раз в неделю, а лучше ежедневно, чтобы уменьшить вес и подтянуть отвисшую кожу и мышцы. Важно отказаться от вредных продуктов, богатых жирами и холестерином.

Эллиптический тренажер – отличная замена фитнесса. Он намного легче переносится и не вызывает растяжения тканей, задействует те зоны, которые не прорабатывают другие спортивные приспособления. Наиболее эффективно постепенно наращивать уровень нагрузки, регулировать интенсивность упражнений.

Кому подходят занятия на эллиптическом тренажере

Универсальный прибор для домашнего использования, имеющий встроенные режимы и программы. Подходит он для новичков и настоящих профессионалов и тех, кто желает избавиться от лишних кило.

С осторожностью следует использовать такой тренажер тем, кто имеет чрезмерное ожирение, страдает болезнями позвоночника и суставов, сосудов и сердца. Перед началом тренировки лучше взвесить все «за» и «против» и посоветоваться с лечащим доктором.

Если Вам по каким-либо показателям противопоказаны занятия на эллиптическом тренажере, предлагаю ознакомиться с альтернативным вариантом занятия спорта в статье кроссфит программа тренировки для начинающих

Благодаря интенсивным тренировкам на тренажере происходит активизация метаболизма и расщепление лишних жиров. Достаточно проводить их несколько раз в неделю, чтобы поддерживать фигуру в идеальном состоянии, подтянуть кожные покровы и предотвратить целлюлит.

Особенности тренировок

При отсутствии противопоказаний можно приступать к интенсивным тренировкам. При каких-либо негативных проявлениях со стороны здоровья, лучше прекратить занятия. Это может быть головокружение, боли в грудине, тошнота.

Лучше обратиться к врачу, чтобы обезопасить себя от вредных последствий для организма. В иных случаях важно соблюдать некоторые рекомендации специалистов:

• заниматься регулярно без больших перерывов;
• увеличивать нагрузки постепенно;
• пить больше простой воды;
• не есть сразу после тренировки.

Перед началом тренировки лучше сделать легкую зарядку, чтобы разогреть мышечный корсет, подготовить сердце. Во время движений на тренажере ощущается легкая невесомость. Это важно, так как на позвонки и суставы нет сильной нагрузки.

Во время занятий может проступать пот, учащается пульс, тело разогревается. Это идет активное сжигание энергии, которая расходуется на интенсивные движения. Заканчивают занятие также постепенно, а не резко.

Преимущества и минусы эллиптического тренажера

Среди плюсов занятий на подобном устройстве можно выделить усиление выносливости тела, укрепление сердечной и сосудистой системы, быстрое и равномерное избавление от излишков жира. Липиды начинают расщепляться в труднодоступных зонах, позволяя корректировать фигуру в лучшую сторону.

Противопоказания

Нельзя заниматься дома с помощью современного эллиптического тренажера тем, кто имеет:

• сердечную недостаточность;
• гипертонические кризы;
• онкологические опухоли;
• сосудистые патологии;
• приступы удушья;
• отечность тканей;
• аритмию или тахикардию;
• сахарный диабет и другие гормональные расстройства.

Хотя это отличный способ поддерживать фигуру в идеальной форме, все же следует придерживаться рекомендаций и не заниматься, если есть явные противопоказания.

Кардионагрузка с высокой интенсивностью

Эллипсоид идеален для быстрого похудения. Напрягаются мышцы ягодиц и бедер, повышаются обменные процессы в проблемных местах. Чтобы сбросить вес именно в нижней части тела, стоит выбрать режим без движения рук, положив их на талию. К интенсивной тренировке приходят постепенно. Сначала делают упражнения средней интенсивности в течение нескольких недель.

Кардиотренировка со средней интенсивностью

Нормальный уровень занятий помогает поддерживать мышцы в тонусе. Нагрузка усиливается постепенно. Достаточно в неделю 5-6 подходов по полчаса, выбирая начальный темп без ускорения.

Стопа при этом должна правильно располагаться на педали. Пятка и носок не должны отрываться, а то могут пострадать лодыжки.

Силовая тренировка

Подходит профессионалам. Она помогает нарастить мышцы на ногах, голени, руках, повышает выносливость и укрепляет здоровье. Достаточно заниматься по полчаса 3-4 раза в неделю. Сначала делают небольшую разминку, остальное время постепенно увеличивают нагрузку на тренажере.

Как выбрать хороший  эллипсоид перед покупкой

При покупке подобного устройства важно обращать внимание на некоторые факторы. Первое – это выбирается тип тренажера – электромагнитный или механический вариант. Размер играет также немаловажную роль, особенно если в доме мало места.

При выборе стоит учитывать вес человека. Агрегат должен выдерживать на 10-15 кг больше. Важна и длина шага эллипсоида. Оптимально, если она будет 30-40 см. Это подходит для человека среднего роста. Если высокий рост более 1,8 метров, лучше выбрать вариант с шагом 50 см.

Стоит обратить внимание и на степень наклона педалей, а также на место расположения и размер магнитного маховика. Лучший результат дают варианты с большим маховиком.

Что лучше: велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка?

Кардиотренажеры такого типа, как эллиптические, имеют множество преимуществ. В сравнении с велотренажерами и дорожками они не оказывают сильного воздействия на суставы, прорабатывают все группы мышц, включая руки, плечи и спину.

Обзор лучший марок

Существует ряд фирм, которые ориентированы на производство тренажеров-эллипсоидов:

1. Atemi — французская фирма, которая изготавливает качественный инвентарь для профессионального и домашнего спорта. Она выпускает эллипсоиды разных габаритов, с разным набором функций.
2. Kettler (Кетлер) – популярная марка, отличающаяся надежностью и высокой эффективностью кардиотренажеров. Ее известный вариант — Kettler Skylon 5 с длиной шага 50 см и большим маховиком. Компромиссную стоимость имеет вариант Kettler Cross М с разными уровнями сложности и шагом с 30 см.
3.  HouseFit выпускает эллипсоиды магнитные с небольшим весом, например HouseFit Compact E1.0 с 8 режимами нагрузки. Есть более дорогие варианты с множеством функций.
4. Torneo – итальянская продукция, которая имеет высокий спрос по всему миру. В магазинах часто можно найти заднеприводный магнитный тренажер Torneo Stella с 40 см шагом и 14 программами тренировки.

Отзывы худеющих, которые выбрали эллиптический тренажер

По отзывам людей это отличный способ накачать мышцы нижней части тела и избавиться от ожирения в проблемных зонах. Эллиптические приспособления не вызывают растяжения мышц и не дают сильной нагрузки на суставы и позвоночный столб.

Вам обязательно понравится:

mikrosovet.ru

Что лучше: велотренажер или эллипсоид

Вы подумываете приобрести себе тренажер, чтобы всегда быть в форме? Выбор тренажеров сегодня огромен. Неудивительно, если вы до сих пор сомневаетесь между велотренажером и эллипсоидом. Вы уверены, что знаете, чем именно они отличаются? Мы вам расскажем!

Сходство между велотренажером и эллиптическим тренажером начинается с принципа их действия: циклическое движение. Какова их цель при этом? Привести вас в лучшую форму.

• Тренировка для сердца: велосипедные и эллиптические тренажеры повышают выносливость и помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Похудение: как велотренажеры, так и эллипсоиды помогают эффективно сжигать жир. В сочетании со сбалансированным и здоровым рационом или специальной программой по похудению это один из верных путей к стройной фигуре.
• Безопасность: во время тренировок на суставы приходится минимальная нагрузка, благодаря чему эти тренажеры не опасны для здоровья суставов.

Однако сама тренировка и ее воздействие на мышцы (а значит, и ваши цели) при использовании этих двух машин заметно отличаются.

Несмотря на то, что эти два тренажера объединены некоторыми общими характеристиками, на деле они очень разные. Зная об отличиях, вы сможете сузить поле поиска и наконец сделать выбор!

На велотренажере вы сидите, а значит, верхняя часть тела не работает. На эллипсоиде занятия проходят стоя – такая позиция вынуждает ваше тело постоянно держать равновесия, задействуя соответствующие мышцы.

Зафиксированные рукоятки эллипсоида, положение стоя и тип движения, которое совершает ваше тело во время упражнений, лучше тренируют ваши мышцы, чем велотренажер. На эллипсоиде можно накачать мышцы всего тела: в ходе занятий задействуется 80% мышц. Это также значит, что вы можете сжечь больше калорий, затратив столько же усилий, сколько и на велотренажере.

Многие рассматривают велотренажеры как дополнение к другой деятельности: например, в качестве разогрева перед основной тренировкой. Впрочем, деятельность не обязательно должна быть спортивной. Поскольку кручение педалей на велотренажере не требует концентрации внимания, можно совмещать тренировку с чтением книги или просмотром фильма, что невозможно делать на эллипсоиде – он требует сосредоточенности.

На эллипсоиде можно крутить педали назад – опция, недоступная на большей части велотренажеров. Это позволяет более равномерно задействовать все мышцы ног, поддерживающие суставы и сухожилия. На велотренажере некоторые мышцы, участвующие в кручении педалей назад, почти не задействуются.

Как видите, велотренажер и эллипсоид работают по-разному и служат разным целям. Можно сказать так: велотренажер улучшает ваше общее физическое состояние и развивает выносливость, в то время как эллипсоид дает те же самые преимущества, одновременно тренируя мышцы всего тела. Значит ли это, что эллипсоид лучше велотренажера? Нет!

Велотренажер – отличный вариант для тех, кто хочет разнообразить свои тренировки, уже обеспечивающие им достаточный уровень нагрузки. Он отлично подходит тем, кто проходит физиотерапию, а также людям с ограниченной подвижностью. А еще на нем доступны интервальные тренировки, чего не скажешь об эллиптическом тренажере. Велотренажеры – прекрасный вариант для домашних тренировок, так как они не занимают много места и смогут вписаться даже в маленькую квартиру.

Теперь вы знаете всё необходимое, чтобы выбрать тренажер, подходящий именно вам! Решайте!

blog.decathlon.ru

Напитки для похудения с лимоном. Рецепты и свойства

Существует множество факторов, которые подталкивают нас к набору лишнего веса. Это всевозможные токсины, которые попадают в организм с водой и пищей, грязный воздух, которым мы дышим. Из-за всего этого обменные процессы начинают происходить медленнее, ухудшается метаболизм и, следовательно, замедляется сжигание жиров.

В этом случае на помощь может прийти всем известный лимон. Это один из цитрусовых, который имеет большое количество аскорбиновой кислоты, ее в 100 г содержится 29 мг, а это достаточно много. Аскорбиновая кислота улучшает жировой обмен, повышает очищающую функцию печени, расщепляет и выводит жиры.

Следующим преимуществом лимона является то, что он повышает уровень глутатиона, то есть антиоксиданта, который помогает в детоксикации организма.

Также лимон наделен мочегонным свойством, помогает вывести лишнюю жидкость с организма, что играет не последнюю роль в достижении хорошего самочувствия и нормализации веса.

Рецепты напитков с лимоном для похудения

Имбирь с лимоном

Сок двух лимонов
Вода — 1 литр
Имбирь тертый — 1 ст. лож.

Воду доводим до кипения, кладем туда имбирь. Снимаем с огня и накрываем крышкой. Даем настояться. После остывания процеживаем и добавляем сок лимонов. Пить до еды минут за двадцать по одному стакану в теплом виде.

Сочетание имбиря с водой и лимоном является довольно эффективным средством для похудения и дает в этой сфере довольно хорошие результаты. Имбирь ускоряет обмен веществ, а лимон повышает щелочную среду, чистит кровь и понижает холестерин. А в комбинации этих составляющих напиток может оказать великолепную услугу в сжигании жира.

Свойства и противопоказание имбирного корня
Рецепты имбирных напитков

Также этот тандем богат антиоксидантами и витамином С, что только ускорит процесс похудения. Еще лимон с имбирем помогает лучше переваривать пищу, если употреблять до еды, выступает как стимулятор выработки желудочного сока, угнетает чувство голода. Этот напиток можно пить как холодным, так и горячим, но за тридцать минут до еды.

Противопоказание

• Язвенная болезнь

Вода с лимоном

Вода очищенная теплая — 250 мл
Лимонный сок — 2 ст. лож. (или 1/2 лимона)

Свойства

• Лимонный сок с теплой водой с утра помогает улучшить пищеварение и убрать проблему с запорами.
• Подкисленная лимоном вода препятствует всасыванию жиров в организм и помогает быстрее их вывести.
• Лимонная кислота в сочетании с водой помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что улучшает метаболизм и ведет к снижению веса.

Очень большое значение в период употребления лимонного напитка имеет употребление жидкости. За день нужно выпить до восьми стаканов воды с лимоном. Напиток хорош не только для похудения, но еще является и отличным антиоксидантом, который способствует омоложению организма.

Противопоказание

• Чувствительность к пищевым кислотам
• Аллергия на цитрусовые
• Язва желудка

Вода с лимоном и медом натощак

Сок 1/2 лимона
Мед — 1 чай. лож.
Вода — 250 мл

В стакане воды размешать мед и пусть постоит один час, чтоб мед хорошо растворился. Затем добавить сок половины лимона и размешать. Пить натощак, минут за двадцать до приема пищи.

Лимонный сок натощак. Как правильно пить
Лимонная диета — полезна ли?

Вышеупомянутый напиток способен улучшить пищеварение, так как лимонная кислота стимулирует выработку желудочного сока. А мед имеет массу минералов, витаминов и питательных веществ, помогающих растворять жиры и быстро выводить их с организма. Очищенная же вода помогает вымывать токсины. Таким образом, сочетание этих трех компонентов является частью программы для похудения.

Противопоказание

• Аллергическая реакция на мед или лимоны.

Напиток для похудения с лимоном

Мы не ошибемся, если скажем, что каждый из нас сталкивался с вопросом, как эффективно похудеть без вреда для здоровья. И хотя бы однажды пробовал сидеть на диете, пытаясь избавиться от лишних килограммов. Кто-то с легкостью прошел это испытание, а кто-то отчаялся и проиграл борьбу.

Похудение — это не модный каприз, а образ жизни и забота о здоровье. В этой статье мы расскажем тебе об удивительном напитке, который значительно облегчит сражение с ненавистным жиром.

© DepositPhotos

Напиток для похудения с лимоном

Витаминный напиток «Госпожа Талия» не только безумно полезный, но еще и вкусный. Не стоит пугаться состава, в который входят петрушка, огурец и сельдерей: они лишь придают пикантности. Цитрусовые в сочетании с огурцом и зеленью прекрасно утоляют жажду, действуют как мягкое мочегонное, снимают отеки.

Этот лимонад прекрасно насыщает, очищает организм от токсинов, бодрит и тонизирует с утра не хуже кофе. С ним легко садиться на диету, ведь средство прекрасно справляется с чувством голода. Пропорции в рецепте очень простые. Если повторять приготовление каждую неделю, то ты легко всё запомнишь и выработаешь полезную привычку!

© DepositPhotos

Ингредиенты

• 2 зеленых яблока
• 2 свежих огурца
• 2 зеленых стебля сельдерея
• 1 лимон
• 1 апельсин
• 1 пуч. петрушки
• 1 пуч. укропа
• 1 пуч. свежей мяты
• 4 л чистой питьевой воды

Приготовление

1. Нарежь огурцы и яблоки тонкими дольками, предварительно почистив от семечек. Сельдерей нарежь мелкими кусочками.

   

2. Сними цедру с лимона и нарежь мякоть кружками, затем четвертинками. Апельсин нарежь точно так же, только цедру оставь. Зелень петрушки, укропа и мяты мелко нашинкуй.

   

3. Переложи ингредиенты в емкость и залей их водой. Дай лимонаду настояться сутки в холодильнике.

   © DepositPhotos

4. Употреблять витаминный напиток сразу после пробуждения в количестве одного стакана в день. Вскоре ты почувствуешь себя здоровее, бодрее, активнее и увидишь, как живот через пару дней заметно уменьшился. А там, глядишь, и вернешь стройную фигуру!

Имбирь — это еще один мощнейший жиросжигатель. Не забывай регулярно употреблять имбирный очищающий напиток, рецепт которого мы описали здесь.

Забота о здоровье и фигуре не обязательно должна быть непосильной задачей. Быстро похудеть можно вкусно, приятно и без изнуряющих процедур. Обязательно поделись этой статьей в Facebook, чтобы твои друзья узнали об этом чудесном напитке!

Автор статьи

Алина Аронова

Раньше Алина занималась созданием авторских украшений. Мечтает основать собственный ювелирный бренд и построить экологичный дом. Девушка увлекается естествознанием, психологией, мировым искусством и историей Японии. Алина — очень яркий человек, предпочитает авторский кинематограф и литературу, бросающую вызов обществу. Хрупкая девушка хочет посетить Перу, Новую Зеландию, Германию, Великобританию, Америку и Японию. Любимые авторы: Ф. Кафка, Г. Г. Маркес, Дж. Оруэлл, но самая любимая книга, детская библия Алины, — Игорь Акимушкин «Мир животных».

Вода с лимоном для похудения: отзывы о лимонной диете, кислоте, соке, минус 5 кг за 2 дня, рецепты, можно ли похудеть

Лимон богат различными микроэлементами и витаминами, помогает в укреплении иммунитета и является доступным фруктом в любое время года. Также этот цитрус полон всевозможных веществ, позволяющих поддерживать фигуру в тонусе. Поэтому вода с лимоном для похудения, отзывы о которой будут представлены ниже, является подходящим средством.

Помогает ли вода с лимоном похудеть?

Лимонная кислота для похудения имеет решающее значение. Она содержится в максимальном количестве в соке данного фрукта и эффективно:

• расщепляет липиды и углеводы,
• способствует увеличению уровня антиоксидантов в крови,
• стабилизирует pH баланс организма и стимулирует обмен энергии и веществ,
• приглушает чувство голода за счет фермента пектина,
• наполняет витаминами организм,
• очищает кишечник, избавляет организм от токсических остатков и шлаков.

Благодаря этим свойствами происходит снижение веса. Некоторым даже удается сбросить на лимонной диете 5 кг за 2 дня.

Суть и особенности лимонной диеты

Лимонный сок для похудения результативен за счет скорого сжигания поступающих и имеющихся в организме углеводов и жиров.

Лимонная диета имеет свои особенности:

• рекомендуется пить не только лимонную воду, но и готовить различные напитки на ее основе и есть сам фрукт,
• объем выпитого напитка не должен быть меньше 1 л за сутки,
• ежедневно выпивать 1,5 л воды (не считая лимонного напитка),
• готовить лимонный напиток лучше непосредственно перед употреблением,
• кроме лимонных напитков следует есть низкокалорийные продукты с минимальным количеством жиров и углеводов,
• напитками с лимоном разрешено заменять перекусы,
• последний раз за день нужно выпивать напиток минимум за 35 минут до сна,
• цитрусовой цедрой стоит украшать блюда.

Рецепты для приготовления

Лимонная диета разрешает готовить различные напитки на основе сока лимона. Ниже представлены самые полезные и вкусные из них.

Для лимонно-мятного напитка необходимо:

• 350 мл воды,
• сок ½ лимона,
• 6 листочков мяты.

Воду вскипятить, залить ею мяту и настаивать 10-15 минут. После этого влить сок лимона. Пить по 3 стакана в день.

Для перцового напитка понадобится:

• 200 мл воды,
• ½ лимона,
• 1 ч. л. сиропа шиповника или меда,
• 1 г кайенского перца.

Выжать сок желательно вместе с мякотью. Добавить остальные компоненты и перемешать. Пить залпом утром натощак и перед сном.

Для яблочно-лимонного чая потребуется взять:

• щепоть зеленого чая,
• пару лимонных кружочков,
• 2 ч. л. яблочного уксуса.

Заварить чай. Добавить другие ингредиенты. Можно подсластить медом или заменить уксус на дольку зеленого яблока. Употреблять чай 3 раза в день перед употреблением пищи.

Для чесночно-лимонной настойки следует взять:

• 4 средних лимона,
• 4 головки чеснока,
• 3 л воды.

Чеснок почистить и прокрутить на мясорубке с неочищенным от кожуры лимоном. Эту смесь положить в 3-х литровую банку, затем заполнить прохладной прокипяченной водой. Закрыть крышкой и убрать на 3 дня в теплое место, иногда взбалтывать. После чего смесь хорошо профильтровать и хранить в холодильнике в закрытой емкости. Следует пить 3 раза в сутки по 50-100 мл.

Для мятно-лимонного коктейля с огурцом и имбирем нужно:

• 2 л воды,
• 8 свежих листиков мяты,
• большой огурец,
• лимон,
• 1 ст. л. перемолотого корня имбиря.

Мяту размять до появления сока. Лимон и огурец порезать кружочками. Все компоненты положить в банку, залить холодной водой и убрать в холодильник на 11 часов. Пить ежедневно в любом количестве.

Для жиросжигающего коктейля нужно:

• 100 мл воды,
• 3 кружочка лимона,
• 6 веточек мелиссы или мяты,
• киви.

С фрукта снять кожицу и нарезать небольшими дольками. Сложить все ингредиенты в блендер и взбить. Пить охлажденным.

Для имбирно-лимонного коктейля понадобится:

• 100 г имбирного корня,
• 3 кружочка лимона,
• 500 мл воды,
• мед.

Корень нарезать на тонкие кружочки и варить 8 минут. Перед подачей положить остальные ингредиенты.

Для приготовления домашней содовой понадобится:

• 300 мл воды,
• сок ½ лимона,
• ½ ч. л. соды.

В емкость налить 150 мл воды, добавить к ней соду и сок. Перемешать и, когда жидкость перестанет пениться, долить оставшуюся воду. Также можно добавить кубик льда или украсить веточкой мяты. Пить 2-3 раза в день.

Для воды с медом и корицей необходимо:

• стакан воды,
• 1 ст. л. сока лимона,
• 1 ч. л. меда,
• щепоть корицы.

Жидкость подогреть и добавить в нее мед, корицу и сок, размешать до растворения ингредиентов. Такой напиток можно употреблять вместо утреннего или вечернего чая или перед обедом.

На лимонной диете для похудения рецепт напитка можно выбрать любой в зависимости от личных вкусовых предпочтений.

Правила употребления

Лимонная диета предполагает соблюдение некоторых правил употребления напитков:

• в неразбавленном виде пить сок лимона не стоит, его следует разводить теплой кипяченой водой или готовить всевозможные напитки,
• в напитки можно добавлять перемолотую или натертую на мелкой терке цедру, т.к. она содержит большое количество необходимой лимонной кислоты для похудения,
• воду с лимоном или другие напитки на основе лимона рекомендуется пить медленно, небольшими глотками,
• можно подслащивать напитки медом &#8212, не больше 1 ч. л. на стакан,
• пить лимонные напитки нужно натощак за 30 минут до приема пищи.

Многие интересуются, можно ли заменить сок лимона искусственной кислотой из магазина.

Дело в том, что лимон в процессе пищеварения становится щелочным, благодаря чему поддерживается нормальный pH баланс. А магазинная кислота не имеет такого свойства, поэтому она приводит к сильному окислению системы пищеварения и оказывает канцерогенное действие. Поэтому употребление лимонной кислоты для похудения может обернуться проблемами со здоровьем.

Отзывы и результаты

Диета на лимоне позволяет избавиться от 7-8 кг за неделю. Это подтверждают многочисленные отзывы.

Валентина, 46 лет, Псков: «У меня нет проблем с желудком, поэтому такая диета для меня &#8212, подходящий вариант. После стакана кислого напитка есть совсем не хочется, к тому же это отличный способ освежиться в жаркий летний день. Кроме лимонной воды я особенно люблю лимонно-имбирный напиток. За 5 дней я сбросила 6 кг и таким результатом довольна».

Анастасия, 28 лет, Пермь: «На данной диете удалось быстро похудеть &#8212, за 6 дней минус 8 кг. К тому же подтянулась кожа, улучшился цвет лица, очистился кишечник. Подобный результат считаю отличным, поэтому буду и дальше прибегать к такой разгрузке».

Валерия, 41 год, Москва: «Я применила экспресс-вариант диеты: всего 2 дня, за которые я без проблем сбросила 4 кг. Я делала всевозможные жиросжигающие напитки с имбирем, перцем, медом. Они отлично тонизируют, а еще укрепляют иммунитет».

Елена, 37 лет, Магнитогорск: «Продержалась на диете неделю, в результате избавилась от 6 лишних килограммов. Но появились небольшие высыпания на теле. В следующий раз планирую устроить пару только разгрузочных дней, чтобы избежать такого побочного эффекта».

Галина, 42 года, Мичуринск: «Всегда любила воду с лимоном, поэтому, узнав об этой диете, я сразу решила попробовать. Пью напитки на лимоне ежедневно. Они отлично устраняют чувство голода. За 7 дней похудела на 6,7 кг. Такой результат порадовал».

Загрузка…

Лимонный сок для похудения: рецепты напитков и отзывы

О лимонной диете наслышаны многие. Хотя приводить в норму массу тела с помощью лимона или лимонного сока для похудения готовы не все. Возможно, это связано с недостаточной осведомлённостью о свойствах и способах употребления кислых цитрусов. Ведь худеть, не ограничивая себя в пище, – легко и просто. Именно такой способ предлагают некоторые варианты лимонной диеты.

Польза лимонного сока

Польза лимонного сока для похудения обусловлена его способностью расщеплять жировые клетки. Такое действие выполняют органические кислоты, которыми лимоны и лаймы наполнены с лихвой, а также эфирные масла.

Благодаря такому составу самые кислые в семействе цитрусовых плоды обладают уникальными свойствами:

• расщепляют липиды;
• подавляют чувство голода;
• нормализуют метаболизм;
• выводят токсины;
• укрепляют волосы;
• улучшают состояние кожного покрова и ногтевых пластин.

Главный принцип диеты на основе лимона – не ограничение количества пищи, а в добавлении в обычный рацион лимонного сока и чистой воды. Табу наложено только на особо вредные продукты и блюда: жареное, жирное, мучное, сладости. Кроме сока, целесообразно использовать натёртую кожуру – как ингредиент супов и салатов, сбрызгивать соком рыбные и мясные блюда, добавлять сочные ломтики в чаи и компоты.

Чай лучше выбирать зелёный, без сахара. Он богат антиоксидантами, что удваивает полезные свойства напитка, а это, в свою очередь, ускоряет похудение и заодно повышает иммунитет.

Но прежде чем начинать употреблять лимонный сок для похудения, желательно ближе ознакомиться с тонкостями «кислой диеты» и проконсультироваться насчёт собственного здоровья. Чтобы вместо пользы не нанести организму вреда.

Чем же может угрожать лимонная диета? Дело в том, что лимонный сок действует как сильная кислота, раздражающая слизистую оболочку пищеварительных органов. Понятно, что при повышенной кислотности ситуация усугубится и может спровоцировать обострение гастритов и других воспалительных процессов в системе пищеварения. Для применения диеты необходимо сначала вылечить гиперацидный гастрит.

Другой риск связан с агрессивным воздействием кислоты на зубную эмаль. Чтобы уберечь зубы, при употреблении концентрированного лимонного сока для похудения желательно пользоваться коктейльной соломкой, а потом ополаскивать ротовую полость водой.

Рецепты лимонного сока для похудения

Существует много способов и диет, включающих лимонный сок для похудения: с имбирём, зелёным кофе, фруктовым салатом, настоями – с корицей, чесноком или огурцом. Предлагаются даже радикальные сочетания лимона с коньяком. Остановимся на некоторых рецептах лимонного сока для похудения:

1. Натощак употребить ложку мёда, запивая молоком. Часа через два выпить стакан фреша из лимона. Второй стакан выпить примерно за четыре часа до сна. Еда в течение дня при такой диете не ограничивается.
2. Сок из 5 кг кислых плодов разбавить водой (1:3), проварить, не добавляя сахара. Это порция питья на 2 сутки. Далее можно приготовить новую дозу и повторить процедуру, но в целом диета не должна длиться более 2 недель подряд.
3. Для ускорения эффекта применяется особенная диета, когда на организм воздействуют кислым соком одновременно снаружи и изнутри. Наружно влияют с помощью ванны с морской солью, куда добавляют сок из трёх фруктов. Внутрь употребляют два литра воды, подкисленной соком трёх лимонов.
4. Неразбавленный сок можно употреблять после тяжёлой для пищеварения пищи, от которой по каким-то причинам нельзя отказаться в период диеты. Он поможет устранить неприятные последствия обильного угощения и нарушения диеты. Чтобы не повредить зубы, чистый сок, напомним, нужно пить через трубочку.

Интересные выводы сделал один американский невролог, исследовавший влияние запаха на аппетит. Известный факт о том, что пищевые ароматы стимулируют аппетит, учёный рассмотрел под другим ракурсом, желая ответить на резонный вопрос: существуют ли запахи, оказывающие обратный эффект? И обнаружил, что некоторые ароматы действуют именно так, то есть, угнетают желание кушать. К ним относятся многие эфирные масла – лимонов, мяты, розы, бананов, яблок, лаванды, розмарина, аниса.

В контексте похудения это открытие очень полезно для удеющих. Конечно, одним запахом сыт не будешь, но таким лёгким способом легко снизить аппетит в два раза! Рекомендуется такая процедура перед едой, вдыхать необходимо по шесть раз каждой ноздрёй. Процесс похудения ускоряется, если ароматы чередовать.

Лимонный сок с содой для похудения

Быстро и надолго потерять вес можно с помощью лимонного сока с содой для похудения. При смешивании ингредиентов возникает химическая реакция и образуется приятная на вкус «шипучка», растворяющая пищевые жиры ещё на стадии переваривания. Вследствие упреждающего воздействия ничто лишнее не успевает откладываться в запас.

• Рецепт соды с лимонным соком для похудения: на стакан тёплой воды берут четверть чайной ложки соды и сок половинки лимона. При размешивании должны образоваться пузырьки газа. Лимонно-содовой водой следует запивать пищу, съеденную за завтраком, обедом, ужином.

Напиток подкупает лёгкостью приготовления и недорогой ценой. Однако не всё так просто. Во-первых, нельзя его пить дольше, чем две недели подряд (за это время масса уменьшается на 3 – 4 кг). Во-вторых, агрессивная шипучка не всем желудкам «по вкусу». Поэтому людям с повышенной кислотностью и язвами такое питьё противопоказано.

Не рекомендуется лимонно-содовая диета также гипертоникам и сердечникам, беременным и кормящим матерям.

Вода с лимонным соком для похудения

Воду с лимонным соком для похудения употребляют в течение 2-недельной диеты по специальной схеме. В основе рецепта так называемой лимонной диеты – простые пропорции: сок одного лимона на стакан воды. Вода должна быть тёплой или комнатной температуры, чтобы не замедлять пищеварительный процесс.

Начинают с одного стакана питья, наращивая ежедневно порцию ещё на один стакан. В итоге на шестой день потребуется шесть лимонов, из которых необходимо выжать сок, и столько же стаканов воды. Может возникнуть резонный вопрос, легко ли выпить натощак такое количество кислого напитка? Диета разрешает разделить напиток на несколько доз и выпивать по дозе перед каждым употреблением пищи.

• Седьмой день – разгрузочный. Рекомендуется отказ от любой пищи. В течение дня необходима только жидкость: в общем 3 л воды с соком 3 лимонов и ложкой мёда. Сладкий компонент должен облегчить чувство слабости и усталости, возникающие вследствие голодания.

Следующую неделю напиток с лимонным соком для похудения принимают с точностью до наоборот, то есть, начинают с шестикратной порции, уменьшают её каждый день на стакан и в конце недели выходят на начальное количество: сок одного лимона на один стакан воды. Последний день – опять разгрузочный. Диету можно повторять несколько раз в году, но не слишком часто.

Существуют и более жёсткие варианты «лимонадной диеты». Они очень эффективны, однако чреваты рисками для желудка, поэтому требуют взвешенного подхода и особой осторожности.

Употребление лимонного сока для похудения – одна из разновидностей распространённого пассивного способа сбрасывания веса. Несомненно, здоровее сочетать приём лимонного сока и других полезных ингредиентов с физической активностью – в спортзале или хотя бы в домашних условиях. Отказ от вредных продуктов и напитков, нездоровых привычек и малоподвижности ускоряет желаемый результат и делает его более устойчивым.

Лимонная вода для похудения: рецепт (фото)

О том, что употребление лимона оказывает положительное воздействие на иммунную систему человека, известно всем. Но то факт, что цитрусовые являются одним из лучших помощников при похудении, остается малоизвестным. По мнению диетологов, умеренное употребление лимонной настойки на воде позволит избавиться от лишнего веса без соблюдения жестких диет.

Огромную пользу для организма приносит лимонная вода для похудения. Рецепт такого напитка особенный и требует определенных навыков для приготовления.

Химические свойства лимона

Многие диетологи рекомендуют употребление лимона как вспомогательного продукта для борьбы с лишними килограммами. Это могут быть разнообразные блюда, при приготовлении которых использовался этот фрукт как в качестве основного ингредиента, так и вспомогательного. В этот список также входит лимонная вода для похудения. Рецепт приготовления вкусного и полезного напитка очень прост.

Рекомендации диетологов обуславливаются тем, что его химический состав очень разнообразен и насыщен полезными составляющими. При этом он почти на 88% состоит из воды. Содержание витамина С в этом фрукте достигает суточной нормы в 33%.

Также лимон обогащен такими полезными веществами, как белки, углеводы, дисахариды и моносахариды, органические кислоты и пектин с клетчаткой. На этом положительные нутриенты не заканчиваются. В этом фрукте есть медь, кальций, В-каротин, марганец и другие вещества, которые так необходимы для здоровой и полноценной жизнедеятельности всего организма.

Принцип воздействия на организм воды с лимоном

Учеными доказано, что лимон, при своей низкокалорийности, дает ощущение полной сытости. В этом и заключается основной принцип действия воды с лимоном на организм во время похудения. Это подтверждение того, что важны не объемы поглощенной пищи, а качество рациона.

Также полезные свойства лимона способствуют тому, что лимонная вода, эффективно утоляя потребность организма в жидкости, одновременно обеспечивает выведение всего лишнего, и тем самым его очищает.

После приема воды появляется ощущение сытости и полноты в желудке, а это, в свою очередь, притупляет чувство голода. Лимонная кислота, находящаяся в составе сока, способствует расщеплению жиров и вредных веществ, которые потом выводятся из организма.

Улучшить общее самочувствие и повысить работоспособность позволит лимонная вода для похудения. Рецепт напитка может быть разным, но эффект от этого ни в коем случае не уменьшится.

Польза коктейля для похудения

Существует ряд положительных моментов от употребления воды с лимоном:

• Повышается усваиваемость питательных веществ.
• Бережное очищение организма от токсинов и шлаков.
• При пониженной кислотности способствует ее увеличению.
• Повышает иммунитет.
• Очищает кишечник и выводит жир.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и функционирование клеток организма.
• Защищает организм от свободных радикалов.

Все полезные свойства употребления лимонной воды обуславливаются наличием в лимоне большого количества различных витаминов и минералов.

Нельзя недооценивать положительное воздействие на организм, которое оказывает лимонная вода для похудения. Отзывы худеющих и медицинские заключения тому подтверждение.

Отрицательное воздействие на организм

Несмотря на то что употребление коктейля для похудения оказывает благоприятное воздействие на организм, его чрезмерное употребление может нанести вред здоровью, это:

• Разрушение зубной эмали.
• Повышение кислотности желудочного сока.
• Возникновение изжоги.
• Обезвоживание организма.
• Аллергические реакции.

Употребляйте напиток грамотно и с чувством меры. Перед началом использования такого коктейля советуем проконсультироваться с врачом.

Правила применения

Лимонная вода для похудения натощак применяется сразу после пробуждения. Такое употребление поможет привести в действие желудочно-кишечный тракт и вызовет аппетит. Если по состоянию здоровья употребление подкисленной воды до еды категорически запрещено, стоит это делать курсами с прерыванием для нормализации кислотности желудка.

Лимонная вода для похудения с лимонной кислотой употребляется между приемами пищи. Это позволит ликвидировать перекусы и усилит процесс метаболизма в организме.

Рекомендованный курс приема напитка:

• 1-й день – 250 мл воды с соком половины лимона.
• 2-й день – 0,5 л воды с лимонным соком из одного фрукта.
• 3-7-й дни – 2 стакана воды с соком половины лимона в каждом.

Во время курса следует исключить из рациона сладкие и мучные блюда, пока применяется лимонная вода для похудения. Как пить напиток — расписано, главное, чтобы первый стакан принимался натощак.

Лимонная вода для похудения: рецепт, отзывы

Вода с лимоном обладает большим количеством полезных свойств, которые воздействуют на организм. И польза не только в том, что при ее употреблении повышается иммунитет и выводятся из организма токсины и шлаки. Тот факт, что при ее употреблении разрушается подкожный жир, способствует похудению.

Для борьбы с лишними килограммами подойдет классическая лимонная вода для похудения. Рецепт приготовления такой воды очень простой. В воду комнатной температуры добавляется лимонный свежевыжатый сок с расчетом один лимон на тысячу миллилитров воды. Даем настояться полученному напитку около получаса и приступаем к его применению.

Для большей эффективности и дополнительного воздействия на организм используются добавки:

• Мед.
• Имбирь.
• Перец.
• Чеснок.
• Корица.

1. Лимонная вода с медом. На 250 мл теплой воды добавляем сок половинки лимона и 10 мл меда. Такая лимонная вода для похудения перед сном поможет расслабить и успокоить организм.
2. Бодрящий имбирь. В классическую воду с лимоном добавляется 1 корень имбиря, измельченный на маленькие кубики. Настаивается один час, и напиток готов к употреблению.
3. Острый напиток. Измельчаем в блендере 1 острый перчик в компании с лимоном. Добавляем литр теплой очищенной воды, оставляем на сутки — и эликсир для похудения готов.
4. Чесночно-лимонный напиток. На 1 литр воды добавляется мелкоизмельченные 1 головка чеснока и 1 лимон. Напиток настаивается сутки.
5. Восточный эликсир. На стакан теплой очищенной воды добавляется 5 г корицы и 1 ст. ложка лимонного сока.
6. Имбирь с мятой. Корень имбиря натираем на терке (20 г), мяту измельчаем, из 2 лимонов вжимаем сок. Все соединяем и в течение 3 часов настаиваем. Далее напиток следует процедить и оставить в холодильнике на 1 час.
7. Сасси. В 2 литра воды добавляем один лимон мелкоизмельченный вместе с кожурой, огурец измельчаем, предварительно сняв кожуру, 10 листьев свежей мяты, порезанных на кусочки, 1 чайную ложку свежего имбиря, натертого на терке. Настаиваем десять часов в холодильнике.

Отзывы людей, которые употребляли напиток с целью снижения веса, характеризуют его только с положительной стороны. Простота приготовления и замечательный вкус позволяют употреблять такие коктейли с большим удовольствием.

Лимонная вода для похудения с апельсином: рецепт, отзывы

На сегодня малоизвестной является вода с лимоном для похудения с добавлением апельсина. Комментарии о таком напитке хоть и в минимальном количестве, но несут только положительную информацию. Это касается того, что такой напиток очень вкусный и полезный. Также для его приготовления требуется минимальное количество ингредиентов и 20 минут времени.

Ингредиенты:

• Апельсин – 1 шт.
• Лимон – 2 шт.
• Питьевая вода – 1 литр.
• Листья мяты – 1 небольшой пучок.

Способ приготовления:

1. Фрукты режем дольками, укладываем в кувшин и немного мнем ложкой.
2. Мяту режем и опускаем к апельсину с лимоном.
3. Заливаем водой и даем настояться 10-15 минут.
4. Перемешиваем, слегка подавив еще раз фрукты.
5. Оставляем на 5 минут. Все готово.

Отзывы

Испытавшие действие напитка утверждают, что употребление такого коктейля для похудения дает только положительное воздействие на организм. За 2-3 месяца такой способ помогает сбросить от 3 до 8 кг. Общее мнение таково, что сбросить лишний вес с помощью лимонной воды реально. Также не стоит забывать, что к этому следует добавить физические нагрузки и правильное питание. Так результат будет значительно лучше.

Можно прочитать и отзывы тех, у кого проблема чувствительных зубов. Выход есть — употребление воды через трубочку. Зубам не навредит, а лишние килограммы уходят.