Автор: alexxlab

Шишка с гноем в паху у мужчин. В паху появилась подкожная шишка — как лечить

Что это такое? Шишка в паху представляет собой выпячивающееся уплотнение, достаточно подвижное, иногда болезненное или бессимптомное.

Появление подобного уплотнения сигнализирует о том, что в организме происходят какие-либо воспалительные процессы, требующие немедленной диагностики и лечения. Шишки в паху у женщин появляются чаще, чем у мужчин, ввиду особенности строения репродуктивной системы.

Уплотнения и выпячивания в области паха у женщин могут возникать по разным причинам, самыми распространенными из них являются:

• Воспаление лимфоузлов – может возникать на фоне инфекционно-воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы;
• Грыжа – в этом случае выпячивание легко вправить обратно нажатием пальцем, однако при натуживании, напряжении или нагрузках образование может вылезти снова. Если у женщины высок риск ущемления грыжевого выпячивания, то врач решает вопрос о хирургическом вмешательстве;
• Воспаление протока потовой или сальной железы – в этом случае наряду с уплотнением в паху у пациенток возникает повышение температуры тела, слабость, озноб, симптомы общей интоксикации;
• Воспаление бартолиновой железы – в этом случае выпячивание возникает в преддверии влагалища с правой или левой стороны и представляет собой болезненное гиперемированное уплотнение, которое нестерпимо болит при любом прикосновении. Через несколько суток на поверхности уплотнения образуется гнойник;
• Онкологическое новообразование.

Появление уплотнения или выпячивания справа может быть обусловлено рядом причин:

• Воспаление фолликула волоска с правой стороны;
• Воспаление потовой железы;
• Воспаление сальной железы;
• вен с правой стороны.

Шишка в паху слева может возникать по тем же самым причинам, что и справа, только патологический процесс в этом случае будет протекать с противоположенной стороны.

Воспалительные процессы сальных и потовых желез, волосяных фолликулов в паху сопровождаются болями в месте локализации очага, покраснением кожи, местным и иногда общим повышением температуры.

По мере прогрессирования воспалительного процесса на верхушке шишки появляется головка гнойника, а после его вскрытия все симптомы заболевания уменьшаются и исчезают.

Лечение шишек в паху

Многих пациенток интересует вопрос: к какому врачу обращаться при появлении шишек в паху? Если вас ничего больше не беспокоит, то следует показаться терапевту, если же шишка в паху болит, а кожа над ней отечна и гиперимирована — необходимо проконсультироваться с хирургом.

При появлении подобных образований женщине запрещается заниматься самолечением. Ни в коем случае нельзя прогревать уплотнение или стараться его выдавить.

Выпячивания могут быть одним из первых симптомов злокачественного процесса в организме, поэтому ранняя диагностика и адекватное лечение помогут предотвратить прогрессирование опухоли и снизить вероятность образования метастаз.

На приеме специалист проводит первичный осмотр паховой зоны, пальпирует новообразования, собирает анамнез жизни и болезни, выдает направления на обследование. Иногда для определения характера и природы возникновения шишки (особенно при нагноении) требуется проведение пункции. Полученное содержимое отправляют для дальнейшего изучения в лабораторию.

В зависимости от причин возникновения уплотнений и выпячивания зависит, как лечить шишку в паху:

1. При воспалительных процессах назначают антибиотики и иммуномодуляторы, обязательно проводится лечение того заболевание, которое спровоцировало образование шишки;
2. При грыжевом выпячивании пациентке назначается консультация хирурга, где врач будет решать, необходимо ли оперативное вмешательство или достаточно лишь ношения специального бандажа и выполнения физических упражнений, укрепляющих мышцы паха;
3. При варикозном расширении вен бедра и малого таза женщине назначают препараты, способствующие лучшей циркуляции крови по сосудам, антиагреганты и витамины. Целесообразно ношение специального компрессионного белья и снижение физических нагрузок;
4. При выявлении раковых клеток пациентке назначают курс химиотерапии или лучевого лечения. В отдельных случаях, например, при быстром прогрессировании опухоли проводится оперативное вмешательство.

Шишка в паху у женщин при беременности

Во время беременности по мере увеличения матки и роста плода происходит сдавливание кровеносных сосудов малого таза, что может привести к варикозному расширению вен нижних конечностей и промежности. В результате развития застойных процессов в венах через кожу в паховой зоне могут проступать узелковые выпячивания и небольшие шишечки.

При пальпации эти уплотнения безболезненны и довольно подвижны, однако если в расширенных венах развивается воспалительный процесс (), то шишки в паху резко болезненны и причиняют дискомфорт при малейшем движении.

Другой причиной образования уплотнений в паху у беременной может быть закупорка потовых или сальных желез и их дальнейшее воспаление. С наступлением беременности железы будущей мамы продуцируют большее количество секрета, в результате чего организм не всегда может справиться с нагрузкой — это чревато закупоркой протоков и развитием воспалительного процесса.

По мере увеличения нагрузки на связочный и мышечный аппарат малого таза беременной женщины в паху могут образовываться шишки, представляющие собой грыжевые выпячивания.

В этой ситуации врач порекомендует будущей маме ношение специального бандажа, ограничение физических нагрузок и резких движений. Как правило, грыжу паха при беременности оперируют только в том случае, если произошло ее защемление, во всех остальных ситуациях оперативное вмешательство проводится уже после родов.

Определить причину образования шишек в области паха у беременной может только врач, в зависимости от нее и будет назначено соответствующее лечение. Игнорирование своего состояния и самолечение может навредить развитию малыша в матке.

Кожа в паховой области тонка и эластична, поэтому она склонна к повышенной подвижности из-за патологического давления, возникающего при некоторых болезнях.

Близкое расположение половых органов к бугоркам неблагоприятно для здоровья, поскольку выявленная шишка в паху у мужчин слева или справа создает угрозу для репродуктивной системы. Припухлость свидетельствует о развитии сильного воспаления или даже смещении органов, ниже пару фото для только для ознакомления.

Шишка: расположение в любой части паха

Некоторые уплотнения в области паха способны локализоваться в любой его стороне, где присутствует кожа.

• Жировик. Подкожный сгусток — — появляется из-за закупорки волосяных фолликул, несоблюдения гигиены, излишнего веса, неправильного питания или влияния наследственного фактора. Клиническое течение связано с отсутствием зуда и боли, однако стремительный рост липомы под кожей создает эстетический дискомфорт. Увеличение также приводит к защемлению сосудов. Осложненная форма — липоматоз, который связан с образованием подкожных инородных элементов, возникающих во всех частях тела.
• Атерома. ведет к скоплению жира и образованию гноя. Уплотнение внешне напоминает липому, но атерома чаще имеет красный оттенок, в то время как жировик сохраняет телесный оттенок. Часто воспаляясь, новообразование увеличивает риски появления абсцесса.
• Гематома. Подкожный кровоподтек развивается преимущественно у мужчин, занимающихся спортом. После механических ударов развивается кровоизлияние, поэтому на теле вскоре обнаруживается красная шишка, иногда даже с багряным отливом. Ее возникновение вероятно при растяжении паховых связок, вызванных неудачными попытками сесть на шпагат. Кровоизлияния располагается рядом с пенисом, но большая часть поврежденной кожи уходит вниз по ноге.

Даже если атерома или жировик не болит удаление показано в большинстве случаев. Альтернативный вариант устранения липомы включает удаление содержимого капсулы через шприц.

Гематома рассасывается самостоятельно, но для ускорения этого процесса применяют мази: Бадяга Форте, Троксевазин, Спасатель, Троксерутин, гепариновые гели. Показание для проведения операции — появление гноя в кровяном сгустке.

Массаж атером, жировиков и фурункулов строго противопоказан.

Шишки с двух сторон: лимфаденит и паховая грыжа

Гнойный гидраденит или сучье вымя (шишки, узлы, нарывы) в паху и подмышкой, на груди – причины появления, симптомы развития, лечение гнойного гидраденита

Характерные признаки гидраденита (сучье вымя):

1 Под кожей образуются болезненные округлые узлы, иногда они также бывают неправильной формы;

2 Возможно появление сразу нескольких таких шишек;

3 Обычно нарывы прорываются через 1-1,5 недели, но иногда и через несколько недель.

1 Внешне похож на прыщ, заостренный к верху с белым кончиком;

2 Растет быстро, сам по себе прорывается за несколько суток.

Из-за обоих этих типов образований возможны осложнения. Фурункул и гидраденит способны вызвать заражение крови. По этим причинам сразу после обнаружения их у себя следует обратиться к врачу.

Если же инфекция начала развиваться, то наблюдаются такие симптомы:

4 Увеличение воспаления возле образования.

В данной статье далее подробнее пойдет речь о гидрадените.

Часто люди спрашивают у врача о том, что делать в том случае, если появившееся уплотнение, шишка, нарыв в паху, подмышкой или в области груди длительное время не проходит, если боль при этом не ощущается или ощущается, но не сильно? Изредка не болящие или немного болящие образования в виде нарыва, шишки, уплотнения в паху, на груди или подмышкой свидетельствуют о наличии туберкулеза или воспаления лимфатических узлов. При этом распологаются они в подмышках или в области паха. К врачу необходимо сходить, когда данные образования не проходят в течении месяца.

Согласно медицинскому определению, гидраденит (сучье вымя) – это хроническое заболевание, при котором под кожей образуются болезненные нарывы в виде шишек, уплотнений. Такие воспалительные процессы наблюдаются в подмышках, паху и зачастую у женщин под молочными железами, под грудью.

Эту болезнь, гидраденит, прозвали «сучьим выменем» за внешнее сходство нарывов с молочными железами собак. Те, кто на личном опыте встречались с этим недугом, описывают симптомы, как красное болезненное уплотнение, нарыв под кожей или болезненные шишки. Эта болезнь чаще всего возникает в возрасте от 20 до 30 лет, у стариков и детей она не наблюдается. Объясняется данное проявление болезни тем, что потовые железы наиболее активно работают после полового созревания, а к старости их активность значительно снижается.

За последнее время было опубликовано множество научных исследований, которые относятся к проблеме гидраденита. На основе них и приведены основные рекомендации в данном материале.

Ранее это сложное заболевание представлялось несколько иначе. Проведенные исследования позволили узнать много новой информации о гидрадените. Поэтому есть некий прогресс в создании новых более эффективных методов лечения, хотя до конца болезнь не изучена.

Эта статья поможет тем, кто впервые столкнулся с гидраденитом. Она дает понять принцип развития заболевания и как с ним можно бороться, особенно на ранних стадиях. Люди, болеющие уже долгое время, смогут узнать, по каким причинам лечение до сих пор не дало существенных результатов. Также им предоставлена информация о всевозможных методах лечения, которые они еще не испытывали и которые возможно им помогут.

Пока еще точно неизвестно почему возникает эта болезнь. Существует множество предположений по поводу развития гидраденита, но ни одно из них на практике не подтверждено. Поэтому когда пациенты интересуются у врача о причинах развития у них гидраденита (сучье вымя), врач обычно лишь дает версии причин появления данного заболевания.

До недавнего времени считалось, что причиной возникновения гидраденита является воспаление потовых желез. Но научные исследования показали, что это не является точным определением причин возникновения гнойного гидраденита. Было доказано, что болезнь начинается не с воспалительных процессов в потовых железах. Причиной всему является закупорка пор кожи, из-за чего накапливается кожное сало, отмершие клетки и бактерии. Такое скопление и служит началом развития гидраденита.

Теперь гидраденитом специалисты предпочитают не называть данный недуг. Его все чаще относят к акне из-за сходства развития воспалительного процесса.

Ученые также полагают, что гидраденит может развиваться из-за сбоев в процессах взаимодействия клеток иммунной системы с кожными тканями. Причиной развития подкожного воспаления может быть более слабое противодействие кожных тканей к определенным веществам или микробам.

Поэтому можно сделать вывод о значительном отличии гидраденита от обычных нарывов. Нарывы могут образовываться постоянно, что говорит о хроническом характере заболевания. Иногда он принимает тяжелые формы развития.

У тех, кто болеет гидраденитом, в кожном покрове происходят очень сложные иммунные процессы. Но наука дает надежду на создание действенных способов излечения этой болезни. Возможно, в скором времени даже сложные формы гидраденита будут легко и эффективно излечиваться.

К причинам развития гнойного гидраденита можно отнести:

1 Ожирение – один из факторов развития гнойного гидраденита у мужчин и женщин

2 Курение – увеличивает шансы развития гидраденита

3 Сахарный диабет

4 Нарушения функций жировых желез (дисфункция жировых желез)

5 Часто пользование дезодорантами

6 Снижение иммунитета человека

7 Повышенное потоотделение – способно увеличивать риск развития гнойного гидраденита, особенно в том случае, когда pH пота по своим показателям приближается к щелочи

8 Если человек работает в антисанитарных условиях

Где, в каких местах могут появиться нарывы, шишки, симптомы гнойного гидраденита?

Наиболее вероятные места, в которых может появиться гнойный гидраденит, это подмышками, в области паха, под грудью у женщин, на сосках, в области ануса и мошонки у мужчин, на больших половых губах у женщин, в около пупочной области.

Симптомы гнойного гидраденита

К симптомам развития гнойного гидраденита (сучье вымя) относятся повышенная слабость и утомляемость организма, снижение иммунитета человека, сильная интоксикация организма человека, периодические головные боли, лейкоцитоз, цефалгия и гиперемия.

Факторы, влияющие на развитие гидраденита в конкретном случае

Уже упоминалось ранее, что точно пока не определены причины развития болезни. Проведенные исследования показали, что в повседневной жизни существуют некоторые аспекты, которые могут повлечь за собой возникновение гидраденита.

Что может быть причиной гидраденита (гнойного) в моем случае? Данный вопрос наиболее часто задается лечащему врачу пациентами, которые столкнулись с проблемой гидраденита.

Курение – одно из главных причин появления гнойного гидраденита

По научным оценкам, около 10% болеющих гидраденитом являются не курящими людьми, в остальных 90% случаев — именно курильщики страдают данным заболеванием.

Процесс развития гидраденита из-за курения:

1 Из-за никотина в табачных изделиях у курильщиков интенсивнее выделяется пот, который сильно раздражает кожу в подмышках, кожных складках, паху;

2 Также данный компонент негативно действует на клетки, которые участвуют в воспалительных и защитных реакциях;

3 Он способствует развитию золотистого стафилококка, провоцирующего нагноения тканей при «сучьем вымени»;

4 Поры кожи закупориваются при утолщении верхнего слоя кожи, которое происходит из-за ее контакта с никотином;

5 Симптомы болезни можно в значительной мере ослабить, если бросить курить. В случае начала курения болезнь может снова усугубиться.

Как влияет на развитие гидраденита излишний вес?

При лишнем весе люди чаще страдают заболеванием гидраденит, чем те, чей вес в норме. Это подтверждают множественные клинические наблюдения.

Факторы, которые показывают взаимосвязь между лишней массой тела и развитием гнойного гидраденита:

1 У полных людей пораженные участки имеют большой размер;

2 При излишнем весе всегда есть много складок, в которых кожа постоянно раздражается и трется;

3 У таких людей в кожном покрове находится большое количество активных веществ, которые принимают участие в воспалительных процессах. Они в своем большинстве вырабатываются в жировых тканях.

Передается ли генетически гидраденит (гнойный)?

Почти у половины больных есть родственники, болеющие или переболевшие гидраденитом. Поэтому можно сделать вывод о том, что есть люди генетически предрасположенные к болезни. Но какие гены могут вызывать недуг, пока достоверно не выяснено.

Взаимосвязь гормонов и гидраденита

Научно доказано, что болезнь могут провоцировать гормоны, а именно андрогены. Нужно обратить внимание, что здесь дело не в количестве мужских гормонов в крови, а в реакции кожи на них. Клетки сальных желез наиболее чувствительны к андрогенам.

Учеными установлено положительное действие на женский организм лекарств, которые блокируют андрогены. Молодые женщины и девушки подвержены воздействию мужских гормонов при синдроме поликистозных яичников. Гидраденит и возникновение угрей не являются единственными симптомами синдрома. У таких больных также наблюдаются нерегулярные менструации и затруднения в зачатии ребенка.

При обнаружении симптомов синдрома поликистозных яичников незамедлительно нужно обратиться к специалисту. В таком случае может помочь гинеколог или эндокринолог. Не исключено, что лечение от СПКЯ поможет решить проблему гидраденита.

Может ли использование дезодорантов, бритье и эпиляция спровоцировать гидраденит?

Многие специалисты утверждают, что бритье волос может вызвать гидраденит, в том числе и гнойный. Также это касается тесной одежды. Ранее существовала версия, что дезодоранты препятствующие потоотделению провоцируют нарывы. На данный момент эта информация не подтверждается, но предположение считается весьма обоснованным.

Можно ли заразиться гидраденитом?

Это заболевание не заразно и не передается никаким путем от больного к здоровому человеку. Зачастую в пораженных гидраденитом местах обнаруживаются некоторые разновидности кокков, которые присутствуют на кожном покрове большинства здоровых людей и не провоцируют развитие каких-то болезней. Поэтому многие специалисты полагают, что гидраденит не появляется из-за инфекции. Его чаще связывают с воспалительной реакцией, происходящей при взаимодействии кожи с бактериями, у некоторых людей.

Исходя из перечисленных выше доводов можно сделать вывод, что гидраденит не передается от человека к человеку, данное заболевание не заразно.

Процесс развития гидраденита, осложнения и последствия

Как может развиться гнойный гидраденит (сучье вымя)?

Разные люди по-разному переносят возникновение болезни. Причины таких отличительных процессов развития пока не установлены. В некоторых случаях появление новых нарывов – редкое явление. Они могут возникать 1 раз в несколько лет или вообще не появляться больше. Есть люди, у которых они постоянно образуются в больших количествах. Максимальное количество возникающих при тяжелой форме гидраденита нарывов – 2 в месяц.

Они появляются на месте, где был предыдущий нарыв или рядом с этим местом. Часто наблюдается образование нескольких нарывов в разных частях тела.

Спустя несколько дней шишки могут прорваться наружу. При этом выделяется гной и кровь. После прорыва обычно шишка исчезает, а оставшаяся рана заживает в скором времени. Иногда нарыв не прорывается и остается в коже продолжительное время.

При одновременном возникновении нарывов на одном месте они могут срастись  в одну сплошную шишку внушительного размера. Также шишки могут соединяться между собой каналами, через которые перетекает гной. Такие каналы называют фистулами.

Какие осложнения и последствия могут появиться из-за гидраденита?

Гидраденит весьма опасен таким осложнением, как заражение крови. Поэтому при обнаружении нарыва, который сопровождается повышением температуры и ознобом нужно скорее обратиться за помощью к хирургу. Нарывы также оставляют после себя заметные шрамы.

Устранить их можно с помощью некоторых методов, к которым относятся:

1 Хирургическое удаление шрама и специальный уход за прооперированным участком, проводимый пластическим хирургом;

2 Инъекционный ввод глюкокортикоидных гормонов в место шрама;

3 Ввод с помощью инъекций 5-фторуроцила в необходимый участок;

4 Криогенная терапия;

5 Лучевая терапия;

6 Компрессионное лечение;

7 Применение лазера для шлифовки вогнутых и выпуклых шрамов;

8 Использование лазерного метода для устранения окраски шрама, если он имеет отличительный от кожи цвет;

9 Дермабразия;

10 Химический пилинг;

11 Филлеры;

12 Нидлинг;

13 Подрезание и вырезание рубцов.

Лечение гнойного гидраденита. Как вылечить гидраденит?

Часто люди обращаются к врачу с вопросом о том, что делать, если у меня гидраденит (гнойный гидраденит, сучье вымя)? В данной статье рассмотрены только проверенные методы лечения гнойного гидраденита. В зависимости от различных факторов, эта болезнь может лечиться разными способами. Далее приведены распространенные случаи и даны рекомендации относительно каждого из них.

Если появился один, несколько нарывов, шишек, узлов впервые или через несколько лет после прошлого образования

Часто люди не знают, что делать в той ситуации, если у человека появился один или несколько нарывов в паху, под мышками или у женщины под грудью, что делать с такими нарывами и узлами (шишками)?

При первой степени, когда появляется одна шишка, нарыв в паху или подмышками впервые или не наблюдается последовательное возникновение образований друг за другом, прописывают Клиндамицин. Этот препарат выпускается в виде 1% мази или крема, которые следует наносить один раз в день на пораженное место.

Клинически доказано, что это лекарство снижает болезненные ощущения в области нарыва и способствует его скорейшему заживлению. Клиндамицин намного эффективнее других антибиотиков.

Врачи придерживаются мнения, что лечить образования такого характера нужно как минимум три месяца. Длительность лечения препятствует повторному появлению нарывов и позволяет полностью вылечиться.

Некоторые исследования доказали эффективность лечения легкой формы гидраденита (гнойного гидраденита) при помощи лазера. Другие методики не рекомендуются или в недостаточной степени изучены в лечении редко появляющихся нарывов.

Крайне не рекомендуется самостоятельно лечение гидраденита, особенно самостоятельное лечение антибиотиками, т.к. из-за неумения можно нанести серьезный вред своему организму. Самостоятельное лечение гнойного гидраденита антибиотиками может привести к появлению опасного вида кишечной инфекции. Лечение антибиотиками может спровоцировать появление поноса и сильных болей внизу живота. Исходя из вышеперечисленных причин, рекомендуется проходить лечение гидраденита под контролем лечащего врача.

Если иногда при гидрадените возникают несколько нарывов, шишек, узлов с определенной периодичностью, которые сопровождаются появлением фистул и оставляют шрамы, что делать?

При обнаружении нарывов, которые появляются не чаще нескольких раз в год с фистулами и оставляют после себя шрамы нужно обязательно посетить врача. Если у человека часто возникают многочисленные нарывы, которые располагаются близко друг к другу, если они между собой соединяются фистулами, тогда следует обязательно обратиться за помощью к врачу. Решить проблему данной формы гидраденита сможет дерматолог. Нарывы могут занимать большое пространство, располагаться на достаточно больших участках тела, если их не лечить.

Лечение третьей стадии развития гидраденита (сучье вымя)

При появлении множества узлов, шишек, нарывов в паху, под мышками или под грудью у женщин, которые близко расположены друг к другу и занимают большое количество тела, врач говорит о третьей стадии развития гидраденита. Лечение третьей стадии развития гидраденита может быть проведено как при помощи лазера, так и с применением антибиотиков. Чаще всего при третьей стадии лечения данного заболевания используется комплексный подход к лечению.

Обычно назначается комплексное лечение гидраденита с применением антибиотиков. Чаще всего это Клиндамицин и Рифампицин, которые необходимо применять по 2 раза в день на протяжении 2,3-х месяцев.

Иногда лечение антибиотиками при гнойном гидрадените не дает желательного результата: нарывы плохо заживают или появляются повторно. В такой ситуации врачи часто назначают прохождение таких исследований, как микробиологический анализ гноя и мазка из носовой полости. Данные процедуры позволят узнать, какие именно микробы провоцируют болезнь и, какими препаратами с ними можно бороться.

Золотистый стафилококк зачастую обитает в носу и не поддается большинству препаратов. Поэтому, если он является основным возбудителем болезни, то потребуется специфическое лечение.

Лечение гидраденита в домашних условиях

Нельзя самостоятельно лечиться антибиотиками при гидрадените, даже если есть возможность их приобрести в аптеке без выписки рецепта врачом. Лечение гидраденита (сучье вымя) должно проводиться только под контролем доктора. Иногда препараты могут вызвать кишечную инфекцию, похожую по симптомам на отравление.

Лечение гидраденита второй стадии

Вторая стадия гидраденита поддается лечению при помощи лазера. Было доказано, что такой метод является эффективным. Больному при этом необходимо посещать 3-4 сеанса в месяц.

Если ни антибиотики, ни лазер не помогли решить проблему, то можно посоветоваться с врачом относительно назначения Инфликсимаба. В его составе есть антитела, блокирующие вещества, которые принимают участие в аутоиммунных реакциях. Целесообразность применения данного препарата установлена из-за схожести гидраденита с болезнью Крона, при которой чаще всего образовываются характерные нарывы. Эти заболевания плохо действуют на кожные ткани, приводя к их патологиям.

Инфликсимаб дает хорошие результаты в лечении гидраденита. Он снимает боль и уменьшает воспаленность. Но данный препарат недостаточно изучен, поэтому спрогнозировать последствия его долгого приема пока нельзя. Из-за этого его назначают, если другие препараты не помогают. Такое лечение проводится под контролем доктора. Другие же лекарства, подобные Инфликсимабу, не назначаются из-за неэффективности или непригодности в лечении гидраденита.

Что делать, если появилось много нарывов, шишек при гидрадените, соединенных между собой фистулами?

Когда нарывов много, они распологаются близко друг к другу и соединены каналами, занимают большие участки на теле, то можно говорить о третьей стадии развития гнойного гидраденита. Применяется в качестве лечения лазер и антибиотики приблизительно по такому же принципу, как в предыдущих стадиях. Если подобная терапия не помогает, то поврежденные участки удаляют хирургическим методом.

Рекомендации по предотвращению появления, лечению нарывов, шишек или сокращению частоты их возникновения

Для окончательного преодоления или хотя бы снижения рисков повторного появления шишек нужно выявить и устранить факторы, которые провоцируют возникновение болезни.

Что нужно делать, чтобы нарывы и шишки при гидрадените не появлялись:

1 Курильщикам – отказаться полностью от курения;

2 Людям с излишней массой тела – попытаться сбросить ненужный вес и проводить тщательные гигиенические процедуры в местах возможного образования нагноений;

3 Женщинам с СПКЯ или другими проблемами, связанными с месячными или трудностями в зачатии детей – обратиться к врачу для назначения необходимого лечения.

При лечении гидраденита рекомендуется придерживаться диеты, которая исключает прием острой пищи, приправ и алкоголя. Важно соблюдать правила личной гигиены и носить удобную не синтетическую одежду, которая соответствует условиям внешней среды.

Лечение гидраденита хирургическим путем

Гидраденит хирургическим путем не лечиться так, как это происходит при обычных нарывах. Нельзя просто вскрыть шишку и вывести из нее гной, а после этого обработать прооперированное место антисептическими средствами и наложить повязку.

Для удаления одного нарыва хирургия является оптимальным вариантом. Но этот метод не дает гарантии на то, что в будущем шишка не образуется вновь. Практически во всех случаях обязательно на месте удаленного образования снова образуется нарыв. В этом и кроется причина, по которой нельзя просто вскрыть шишку и дренировать содержимое.

На сегодняшний день, по данным новых клинических исследований, врач должен не только проделать все вышесказанное. Ему необходимо удалить максимальное количество подкожных тканей в области нарыва. Только так можно предотвратить повторное появление шишки на месте удаленного образования.

Гидраденит у беременных – методы лечения

При беременности это заболевание способствует снижению иммунитета. Развитию гидраденита также помогают простуды и герпетические болезни. Беременным при этом заболевании назначают только топические антибиотики. При обнаружении первых же симптомов нельзя откладывать поход к врачу, лечение гидраденита во время беременности не должно откладываться. Если существует крайняя необходимость, то возможно проведение хирургического удаления пораженного участка, нарыва, шишки при гидрадените с последующим назначением антибактериальных процедур для уменьшения воспаления. Лучше гидраденит не запускать, так как во время беременности он может оставить нежелательные последствия, как для будущей мамы, так и для ее малыша.

Лечение, если появилась шишка в паху у женщин (слева). Причины

Природа создала женщину загадочной не только в особенностях поведения, но и в строении её организма. Все процессы, происходящие в женском организме, довольно сложны, и порой происходят такие вещи, которые пугают и заставляют искать информацию в «мировой паутине».

Одним из таких примеров является тот случай, когда неожиданно образовывается шишка в паху у женщин, чаще слева. Точнее, уплотнённое новообразование, расположенное в области паха с левой стороны, которое немного возвышается над поверхностью кожи.

Оно может быть подвижным и болезненным, либо безболезненным. Это явление сигнализирует о наличии в организме воспалительных процессов. Такое уплотнение нельзя оставлять без внимания, даже если оно не болит. Нужно незамедлительно обратиться к врачу, который установит причину и на основе этого назначит адекватное лечение.

Причины возникновения шишек в паху

Подобные шишки чаще появляются у женщин, потому как причина их образования преимущественно кроется в каких-либо нарушениях работы репродуктивной системы. Известно, что у женщин в этом плане всё гораздо сложнее, чем у мужчин. Поэтому и причин может быть множество.

Увеличение лимфатических узлов

Вследствие инфекционных и воспалительных заболеваний в женской моче – половой системы, могут увеличиться лимфатические узлы.

Лимфатическая система человека предназначена защищать организм. А происходит это с помощью лимфы, которая вымывает из органов и тканей все вредоносные вещества (токсичные вещества, болезнетворные организмы, продукты распада).

Далее эта жидкость проходит фильтрацию в лимфатическом узле, где и задерживается все постороннее и негативное, извлеченное из тканей организма.

Если лимфатический узел воспалён, значит, вблизи его расположения происходят воспалительные процессы. На основе месторасположения шишки в паху у женщины (слева или справа, сверху или снизу), врач назначает метод исследования.

Ведь каждый из лимфоузлов в отдельности отвечает за «свой» участок организма:

• расположенные в верхней части паховой зоны отвечают за низ живота, ягодицы и бока;
• лимфоузлы в центре паховой зоны связаны с мочеполовой системой и с прямой кишкой;
• нижние лимфатические узлы очищают лимфу, протекающую по нижним конечностям.

Заболевания, которые могут спровоцировать увеличение лимфоузла слева:

1. Воспалительные и инфекционные заболевания мочеполовой системы.
2. Приём гормональных препаратов.
3. Заболевания ног.
4. Травма органов.
5. Туберкулёз костей.
6. Онкология близлежащих органов, в частности, и самих лимфоузлов.

Грыжа

Спровоцировать грыжу могут не только чрезмерные нагрузки, но и постоянный кашель, систематические запоры, а также лишний вес. Это опасное заболевание, и лечится оно только методом хирургического вмешательства.

Важно знать! Благотворным условием для образования паховой грыжи является ослабевание мышц брюшной полости. Поэтому, для профилактики такого заболевания рекомендуется поддерживать мышцы живота методом умеренных физических нагрузок. Если же уже существуют очень большие нагрузки, то их лучше, по возможности, снизить.

У женщин паховая грыжа появляется реже, чем у мужчин

У женщин паховая грыжа появляется реже, чем у мужчин. По сути, это выхождение внутренних органов либо тканей из места своего расположения через паховый канал.

Воспаление протока железы

Из-за излишне большого количества кожного сала и отмерших клеток закупориваются поры, что провоцирует воспалительные процессы сальной железе, и появляется шишка в паху у женщин,слева или справа.

Это совершенно не отражается на состоянии здоровья, но вызывает страх из-за ее внешнего вида.

Такие образования чаще появляются у девушек в подростковом возрасте. Поэтому и причиной всего (впрочем, еще не доказанной) считается гормональная перестройка. В этом возрасте у подростков возрастает уровень мужского сексуального гормона (независимо от пола), результатом становится повышение уровня работы сальных желез.

Другой причиной воспаления сальных желез может быть наследственность.

Есть вероятность влияния на организм некоторых медикаментов, в состав которых входит литий и андроген.

Так же, возможно появление шишки в паху слева из-за воспаления потовой железы. В группе риска находятся женщины, у которых возраст переступил 16- летний порог, но не достиг 55 лет.

Причиной также может стать стафилококковая инфекция, проникшая в паховые железы. Она-то и является провокатором гнойного процесса, который выглядит, как шишкообразная опухоль.

Важно знать! Стоит отметить, что инфекция появляется в том организме, в котором иммунитет ослаблен и не способен бороться.

Увеличение бартолиновой железы

Функции бартолиновой железы направлены на поддержку и улучшение качества половой жизни женщины и её партнёра. Но, в результате попадания инфекционных болезнетворных организмов через вводные протоки, развивается заболевание, именуемое бартолинитом. На фоне данного заболевания происходит закупорка протока железы у женщин. Так и образовывается шишка в паху с левой или правой стороны.

Благоприятными условиями для развития этого недуга может стать наличие геморроидальных узлов, трещин заднего прохода, кишечных свищей.

Среди причин, провоцирующих заболевание, можно выделить следующие:

• несоблюдение необходимых мер гигиены;
• наличие венерических заболеваний и инфекций, передаваемых половым путём;
• вступления в половую связь с разными партнёрами;
• слабый иммунитет, недостаток витаминов в организме;
• частое нервное перенапряжение;
• воздействие резких перепадов температуры воздуха на организм;
• осложнения после хирургического вмешательства, в частности, прерывания беременности;
• наличие заболеваний мочевыводящей системы.

Новообразование

Шишка в паху слева или справа может оказаться доброкачественным новообразованием, название которого липома, либо атерома. Для женщины такие образования не представляют никакой опасности, могут лишь беспокоить с моральной точки зрения, либо доставлять болевые ощущения, если достигнут больших размеров.

В любом случае, лучше обратиться к врачу для определения точного диагноза и назначения соответствующего лечения. Ведь липома и атерома – совершенно разные по своему происхождению выпуклости. Липомой называют жировик, а атерома представляет собой сальную железу, растянутую из-за закупорки выводного протока.

Воспаление волосяного фолликула

Возбудителями воспаления волосяного корня (фолликула) могут стать различные вредоносные бактерии и грибки. Также это могут оказаться стафилококковые бактерии, вирус, герпес или клещи.

Бритьё волос против роста способствует образованию вросших волос. Результатом будет воспаление волоска и развитие воспалительного процесса фолликулы.

Развитию фолликулита так же могут предшествовать травмы, аллергия, низкий иммунитет, сахарный диабет, воздействие химических веществ

Если постоянно носится тесное бельё, это затрудняет рост волос, которые в результате врастают, а далее картина развивается так, как в предыдущем варианте. Кроме того, синтетика не даёт коже дышать, что вызывает всевозможные раздражения и негативные последствия.

Развитию фолликулита так же могут предшествовать травмы, аллергия, низкий иммунитет, сахарный диабет, воздействие химических веществ.

Варикоз вен

У женщин варикозное расширение вен в паху в виде шишки слева встречается чаще, чем у мужчин, потому как чаще всего это происходит на фоне беременности.

Но есть и множество других провокационных обстоятельств:

• наследственность – самая распространённая причина;
• ослабевание стенок сосудов;
• высокое давление в районе малого таза;
• курение, злоупотребление алкоголем;
• условия работы, при которых женщина мало двигается и постоянно находится в одинаково неправильном положении. К таким профессиям можно отнести сферу обслуживания (продавец, повар и т.п.), работу в офисе, педагогическую деятельность и т.д.;
• беременность;
• избыточный вес.

Возможные другие причины

Наряду с перечисленными причинами образования шишки в паху могут быть и иные варианты:

• самый опасный из них – это онкология, а точнее лимфома;
• неправильное строение тазобедренного сустава, которое со временем проявляется в виде шишки;
• доброкачественная опухоль – нейрофиброма;
• абсцесс
• низкое расположение аппендицита;
• аневризм артерии, проходящей по бедру.

Лечение

Нельзя сказать однозначно, к каким методам и средствам следует прибегнуть, если появилась шишка в паху у женщин слева. Ведь метод лечения напрямую зависит от источника возникновения неприятности.

К какому врачу обратиться

Важно знать! Если данное образование не приносит болевых ощущений, то в первую очередь следует обратиться к терапевту – он же поможет скоординировать дальнейшие действия. А вот, если шишка доставляет боль либо ещё какие-то неприятные ощущения, кожа в её области видоизменена, то здесь прямая дорога на консультацию к хирургу.

Возможно ли самолечение

Важно помнить о том, что любое новообразование ни при каких условиях нельзя пытаться лечить самостоятельно! Даже самая маленькая шишка может оказаться симптомом чего – то нехорошего, и наоборот. Мало того, неправильное лечение может не избавить от проблемы, оно может и усугубить её.

И важно то, что зачастую в первую очередь необходимо искоренять причину появления, а потом уже саму шишку.

Что делать при возникновении шишки при беременности

В случае образования шишки в паху в период вынашивания ребёнка, необходимо незамедлительно сообщить об этом врачу, у которого женщина наблюдается.

Возможно, врач порекомендует носить бандаж, снизить нагрузки и резкие движения. Какие – либо вмешательства возможны только в очень серьёзной ситуации.

Какие – либо вмешательства возможны только в очень серьёзной ситуации

Лучший способ решения проблемы – это недопущение её возникновения! Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо уделять своему здоровью достаточно внимания, времени и средств, ведь лучше потратиться на витамины, чем на лекарства.

О том что такое увеличение лимфатических узлов, признаки и лечение заболевания:

Как правильно диагностировать воспаление потовой железы и методы лечения:

О том, что такое липома, атерома, гигрома и рак:

Шишка в паху у женщин, мужчин: причины, как лечить

Если выскочила шишка в паховой области, похожая на шарик, надо в обязательном порядке обратиться к врачу. Причиной появления новообразования могут служить серьезные патологические процессы в организме. Болезненная припухлость или небольшая шишечка, которая не вызывает дискомфорта, могут быть одинаково опасны для здоровья и жизни человека. Длительное отсутствие лечения приводит к тяжелым последствиям, провоцирует нагноения и в случае раковой опухоли уменьшает шанс полноценного выздоровления.

Какие причины?

В паху под кожей расположено много лимфоузлов, активно реагирующих на патологические изменения в организме. Лимфатическая жидкость борется с бактериями. Если их много, лимфоузлы воспаляются, увеличиваются и становятся твердые. Шишка в паху у женщин и мужчин возникает внезапно в разных местах: справа, слева, между ногой и пахом, на лобковой части.

Особенности у мужчин

Образование разных опухолей, шишек и припухлостей в зоне паха у мужчин считается признаком заболевания. Поставить точный диагноз способен исключительно врач. Мужчины часто обнаруживают шишечки под яичком и между яичками. Причин образования шишки в зоне паха много, включая инфекции и сопутствующие болезни. Главные из них:

• неправильное питание;
• травма или ушиб мягких тканей;
• гормональный сбой;
• отсутствие гигиены;
• токсическое воздействие ядовитых веществ.

Маленькая шишка в паху у мужчин может возникнуть как у мальчика, так и у взрослого. Если воспален лимфатический узел, при пальпации шишка прощупывается как фасоль — небольших размеров, твердая и подвижная. При грыже и других патологиях новообразование достигает довольно крупных размеров и часто расположено в верхней паховой области.

Особенности шишек в паху у женщин

Подкожная шишка в паху у девочки или женщины может образовываться по многим причинам. Инфекционные заболевания вызывают воспалительные процессы в лимфоузлах, интенсивно функционирующих при простудах. Заболевания обычно сопровождаются ярко выраженными симптомами, но иногда протекают скрыто. Чаще всего уплотнение на лобке или подкожная шишка в паху у женщин вырастает из-за воспаления в волосяном фолликуле или развития такой болезни, как паховый лимфаденит. При венерических заболеваниях у девушки часто возникает шишка в промежности, если болезнь скрыто протекает длительное время и не поддается лечению.

Как правило, новообразование замечается сразу, особенно если его возникновение сопровождается дискомфортом. В таком случае следует незамедлительно посетить врача.

Возможные симптомы

Если в паху появилась шишка и пациент обратился к врачу за помощью, он описывает индивидуальные симптомы, отличающиеся от других схожих ситуаций. Симптомы зависят от причин, что спровоцировали образование шишки. Воспалительным процессам и онкологическим новообразованиям сопутствуют такие признаки:

• болезненность при ходьбе и движении;
• зуд, что усиливается к ночи;
• покраснение кожи;
• плохое самочувствие;
• высокая температура;
• плохой аппетит;
• резкое похудение.

Различные виды грыж имеют разную симптоматику. Выпирающие берцовые и паховые грыжи характеризуются иррадирующей в живот и поясницу болью, тошнотой и повышением температуры. Вокруг места, где вскочила шишка, на коже появляется красное с синюшным отливом пятно. Больной жалуется на усиленную одышку и поясничную боль. При наличии тромбоза или наполнении опухоли гноем ощущается усиленная пульсация. Такая шишка сильно болит при малейшем прикосновении.

Диагностика

Если образовалась шишка в области паха, нужно обратиться к врачу-хирургу за консультацией. После установления анамнеза болезни, пальпации пораженного места и визуального осмотра врач назначит дополнительную диагностику или консультацию доктора другого профиля. Как правило, для подтверждения диагноза в обязательном порядке проводится общий анализ крови и мочи. Для диагностирования онкологии делают биопсию, ультразвуковое исследование и магнитно-резонансную томографию.

Как лечить?

Чтобы лечение было успешным, необходимо точно установить причину шишки в паху. Основываясь на клинической картине болезни и результатах диагностики, доктор назначает оптимальный метод лечения. Если шишка возникла по причине воспаления, лечение проводится с использованием противовоспалительных и антигистаминных медикаментов. Внутренняя шишка в паху у женщин часто вызвана болезнями мочеполовой системы. В таком случае надо лечить первопричину негативных проявлений.

Опухоли и грыжи удаляют хирургическим методом. Если увеличение лимфоузлов возникло после травм или поражения грибком нижних конечностей, лечение проводится антибиотиками широкого спектра действия. Отсутствие лечения даже маленьких шишечек приводит к тяжелым последствиям. Воспаление лимфоузлов переходит в гнойную форму. Если на первых этапах отсутствовали негативные симптомы, со временем они появятся, но лечить болезнь будет намного сложнее.

Уплотнение в паху у женщин слева

Вследствие того, что женская репродуктивная система имеет свои индивидуальные особенности, небольшие паховые образования у представительниц слабого пола формируются несколько чаще, чем у мужчин. Их появление может быть результатом сбоя в работе организма, течением воспалительных процессов или патологий иной природы, требующих тщательной диагностики и своевременной терапии.

Виды уплотнений и причины появления у женщин

Опухоль, возникшая в женской интимной зоне, способна указывать на скрытое течение патологических процессов, поэтому игнорировать данный сигнал крайне опасно. Характерные уплотнения способны появляться в углублении между паховой зоной и внутренней поверхностью бедра, на лобке, в промежности, или непосредственно на коже наружных половых органов. Выявить причину самостоятельно чаще всего не представляется возможным, а самолечение чревато развитием осложнений. Если при визуальном осмотре или вследствие появления болезненности было обнаружено уплотнение, не стоит паниковать. Женщина должна знать хотя бы в общих чертах основные причины подобных патологий.

Увеличение лимфоузлов

Лимфатическая система представляет сеть сосудов, которые образуют лимфоузел. В составе жидкости присутствуют важные клетки лимфоциты, которые уничтожают болезнетворных агентов, проникающих различными путями. При низком иммунитете система не справляется со своими функциями, и вследствие этого развивается лимфаденит, сопровождающийся увеличением узлов. Образование шишек в паху свидетельствует о развитии патологии именно в мочеполовой системе.

Распространенными причинами воспаления считаются:

• бактериальные или вирусные инфекции любого происхождения;
• грибковые поражения органов мочеполовой сферы;
• венерические болезни – сифилис, хламидиоз, гонорея;
• фурункулез;
• новообразования зло — или доброкачественной природы.

Лимфаденит можно определить по наличию следующих проявлений:

• увеличение лимфоузла в размерах и повышение плотности;
• признаки интоксикации – слабость, тошнота;
• стойкая гипертермия, лихорадка;
• покраснение кожных покровов в зоне лимфоузла.

Паховая грыжа

Данная патология более характерна для мужчин, но у женщин также происходит ее выпячивание. Специалисты выделяют ряд предрасполагающих факторов.

• Травмы передней брюшной стенки. Повреждение связок снижает способность мышечных структур выдерживать любые нагрузки.
• Повышение внутрибрюшного давления, обусловленное чрезмерными физическими нагрузками, поднятием тяжестей.
• Ослабление мускулатуры вследствие истощения или атрофии.
• Избыточная масса тела, ожирение.

Если уплотнение увеличивается в размерах и начинает болеть, следует пройти обследование, поскольку может произойти ущемление грыжи, которое приводит к некрозу тканей и развитию перитонита.

Бартолинит

Перекрытие протоков бартолиновой железы, которая продуцирует секрет, часто становится причиной появления шишки в интимной зоне. Основными факторами, провоцирующими патологию, выступают:

• ослабление иммунной защиты организма;
• пренебрежение гигиеническими процедурами;
• ЗППП;
• тяжелые последствия аборта;
• простуды, переохлаждение;
• ношение одежды, стесняющей движения;
• хирургические операции.

Уплотнение появляется в преддверии влагалища и доставляет дискомфорт. При случайном прикосновении или нажатии возникают болезненные ощущения. Спустя несколько дней после появления шишки на ее поверхности формируется гнойник.

Воспаление протоков сальных желез

Уплотнение на лобке или в паху появляется на фоне развития воспаления сальных желез. В результате их усиленной работы нарушается выведение секрета, вследствие чего происходит закупорка протоков. Данное нарушение обычно возникает на фоне:

• гормональных нарушений;
• дисфункции эндокринной системы;
• перестройки организма в подростковом возрасте.

Процесс сопровождается образованием очага воспаления в паховой зоне и небольшой плотной капсулы, наполненной гноем. Пациентки жалуются на слабость, повышение температуры тела, озноб. У некоторых из них появляются признаки общей интоксикации организма.

Гидраденит

Уплотнение в паховой области у женщин может появиться вследствие воспаления потовых желез, которое вызвано проникновением в организм золотистого стафилококка. Этиологическими факторами заболевания признаны:

• возрастной гормональный всплеск;
• метаболические нарушения в организме;
• ослабление иммунитета;
• гипергидроз – повышенное потоотделение;
• недостаточная гигиена наружных половых органов;
• травматизация тканей – бритье, расчесывания.

Формирование длится в среднем 10-14 дней, причем уплотнение постепенно увеличивается в размерах, вызывая отечность тканей. Течение заболевания сопровождается следующими симптомами:

• повышение температуры тела, озноб;
• слабость, быстрая утомляемость;
• болезненные ощущения в области очага воспаления;
• отечность и гиперемия тканей.

Если развивается флегмона, то повышается риск развития абсцесса. Происходит самопроизвольное вскрытие, сопровождающееся выделением гнойной массы, а позже рубцевание раны. При появлении гидраденита возможно частое повторение рецидивов, что должно послужить причиной визита к специалисту.

Аллергии

Появление небольшого подвижного образования в паху в ряде случаев является результатом реакции организма на проникновение специфического аллергена. Наиболее часто это оказываются продукты питания или медикаментозные препараты определенных групп. Происходит увеличение лимфатических узлов как следствие защиты.

Онкологические новообразования

Чаще всего это липома или атерома. В этом случае шишки увеличиваются до значительных размеров и доставляют дискомфорт при движении, ношении нижнего белья. Поскольку природа образований доброкачественная, болезненность и другие специфические симптомы онкологии отсутствуют. Женщин не предъявляют жалоб, гораздо больше их беспокоит косметический дефект.

Злокачественные процессы сопровождаются яркой клинической картиной, а новообразования имеют небольшие размеры. Подобные уплотнения появляются справа или слева, их обнаруживают на ранних стадиях, в этот период они лучше поддаются лечению.

Сопутствующие симптомы

Образование уплотнений в паху у женщин может протекать безболезненно и незаметно, но в большинстве случаев сопровождается определенной симптоматикой, позволяющей специалисту предположить возможный характер патологии и степень ее потенциальной опасности для здоровья. Наиболее распространенные проявления:

1. Болезненные ощущения. Они сопровождают большинство процессов, происходящих в организме. Считаются характерными для лимфаденита, паховой грыжи, онкологии. Боль возникает при соприкосновении или сдавливании в области уплотнения.
2. Выпячивание. Указывает на воспаление с образованием гнойного процесса или формирование паховой грыжи. По мере увеличения начинает выпирать, доставляя дискомфорт при движении или ношении нижнего белья. В дальнейшем становится причиной серьезных осложнений, способна привести к некрозу тканей или заражению крови.
3. Самопроизвольное вскрытие. Такое явление характерно для уплотнений, которые имеют вид капсулы с гнойной массой. Оно возникает при ряде заболеваний – воспалении сальных желез, гидрадените, фурункулезе, бартолините. Разрыв мешка происходит спустя 10-14 дней и сопровождается излитием гнойного содержимого. После очищения капсулы начинается рубцевание раны. Не исключено повторное развитие болезни.
4. Бессимптомное течение. Характерно для развития образований доброкачественной природы. На увеличение уплотнения указывает лишь появляющийся дискомфорт. Опухоль мешает при движении, во время ношения или смены нижнего белья и является косметическим дефектом.

Методы диагностики

Появление небольшого образования в паховой зоне является серьезным поводом для визита к специалисту. Несмотря на то, что большинство случаев подобных нарушений не представляет угрозы для здоровья или жизни, нельзя исключить возможность формирования опухоли или грыжи.

Чтобы определить схему лечения, необходимо провести тщательную всестороннюю диагностику. В данном мероприятии могут принимать участие специалисты различного медицинского профиля: гинеколог, инфекционист, онколог, дерматовенеролог, эндокринолог.

К основным процедурам относятся следующие.

1. Пальпация. Уплотнения, вызванные гнойно-воспалительным процессом, имеют мягкую, эластичную структуру, высокоподвижны. Онкологические образования, напротив, прощупываются легко, поскольку отличаются твердостью.
2. Биопсия. Представляет собой микроскопическое исследование образца пораженной ткани. Проводится при подозрении на развитие онкологии.
3. УЗИ. Считается вспомогательным методом исследования органов брюшной полости и малого таза. Назначается для подтверждения паховой грыжи, онкологической патологии.
4. МРТ. назначается в том случае, когда другие методы обследования не позволяют поставить точный диагноз. С помощью томографии можно подтвердить/ исключить наличие доброкачественного образования или раковой опухоли.

Особенности лечения

Метод терапии выбирается с учетом поставленного диагноза, стадии заболевания, размера уплотнения. На сегодняшний день применяются такие методы.

• Лечение антибактериальными препаратами. Показано при заболеваниях инфекционного характера, когда возбудителем являются бактерии, грибы, вирусы, в том числе, передающиеся половым путем.
• Местная терапия. Проводится при гнойно-воспалительных процессах, в частности, фурункулезе, гидрадените, бартолините. Очаг поражения обрабатывается раствором «Хлоргексидина», «Фурацилина». Могут применяться противомикробные мази – «Левомеколь», «Нистатин», «Тридерм».
• Устранение грыжи. При незначительном выпячивании показано ношение бандажа, упражнения для укрепления мышц паховой зоны. Если же болезнь запущена, проводится лечение хирургическим путем.
• Лечение онкологии. Предполагает проведение лучевой, радио- или химиотерапии, оперативные методы вмешательства. Возможно использование поддерживающей терапии.
• Хирургическое лечение. Если эффект от применения медикаментозных препаратов отсутствует или считается недостаточно удовлетворительным, шишку вскрывают. Гнойное содержимое извлекают, после чего полость обрабатывают антисептиком, а рану ушивают. Для предупреждения рецидивов опухоль с небольшим участком окружающей здоровой ткани удаляют.

Выводы

Появление небольшого уплотнения в паховой области у женщины считается довольно распространенным состоянием, которое может быть спровоцировано развитием инфекционно-воспалительных процессов, формированием опухолевых образований, являться следствием плохой гигиены, сниженного иммунитета, аллергии. Определить причину его возникновения может только профильный специалист, который назначит соответствующее лечение.

Природа создала женщину загадочной не только в особенностях поведения, но и в строении её организма. Все процессы, происходящие в женском организме, довольно сложны, и порой происходят такие вещи, которые пугают и заставляют искать информацию в «мировой паутине».

Одним из таких примеров является тот случай, когда неожиданно образовывается шишка в паху у женщин, чаще слева. Точнее, уплотнённое новообразование, расположенное в области паха с левой стороны, которое немного возвышается над поверхностью кожи.

Оно может быть подвижным и болезненным, либо безболезненным. Это явление сигнализирует о наличии в организме воспалительных процессов. Такое уплотнение нельзя оставлять без внимания, даже если оно не болит. Нужно незамедлительно обратиться к врачу, который установит причину и на основе этого назначит адекватное лечение.

Причины возникновения шишек в паху

Подобные шишки чаще появляются у женщин, потому как причина их образования преимущественно кроется в каких-либо нарушениях работы репродуктивной системы. Известно, что у женщин в этом плане всё гораздо сложнее, чем у мужчин. Поэтому и причин может быть множество.

Увеличение лимфатических узлов

Вследствие инфекционных и воспалительных заболеваний в женской моче – половой системы, могут увеличиться лимфатические узлы.

Лимфатическая система человека предназначена защищать организм. А происходит это с помощью лимфы, которая вымывает из органов и тканей все вредоносные вещества (токсичные вещества, болезнетворные организмы, продукты распада).

Далее эта жидкость проходит фильтрацию в лимфатическом узле, где и задерживается все постороннее и негативное, извлеченное из тканей организма.

Если лимфатический узел воспалён, значит, вблизи его расположения происходят воспалительные процессы. На основе месторасположения шишки в паху у женщины (слева или справа, сверху или снизу), врач назначает метод исследования.

Ведь каждый из лимфоузлов в отдельности отвечает за «свой» участок организма:

• расположенные в верхней части паховой зоны отвечают за низ живота, ягодицы и бока;
• лимфоузлы в центре паховой зоны связаны с мочеполовой системой и с прямой кишкой;
• нижние лимфатические узлы очищают лимфу, протекающую по нижним конечностям.

Заболевания, которые могут спровоцировать увеличение лимфоузла слева:

1. Воспалительные и инфекционные заболевания мочеполовой системы.
2. Приём гормональных препаратов.
3. Заболевания ног.
4. Травма органов.
5. Туберкулёз костей.
6. Онкология близлежащих органов, в частности, и самих лимфоузлов.

Грыжа

Спровоцировать грыжу могут не только чрезмерные нагрузки, но и постоянный кашель, систематические запоры, а также лишний вес. Это опасное заболевание, и лечится оно только методом хирургического вмешательства.

Грыжа

Важно знать! Благотворным условием для образования паховой грыжи является ослабевание мышц брюшной полости. Поэтому, для профилактики такого заболевания рекомендуется поддерживать мышцы живота методом умеренных физических нагрузок. Если же уже существуют очень большие нагрузки, то их лучше, по возможности, снизить.

У женщин паховая грыжа появляется реже, чем у мужчин

У женщин паховая грыжа появляется реже, чем у мужчин. По сути, это выхождение внутренних органов либо тканей из места своего расположения через паховый канал.

Воспаление протока железы

Из-за излишне большого количества кожного сала и отмерших клеток закупориваются поры, что провоцирует воспалительные процессы сальной железе, и появляется шишка в паху у женщин,слева или справа.

Это совершенно не отражается на состоянии здоровья, но вызывает страх из-за ее внешнего вида.

Такие образования чаще появляются у девушек в подростковом возрасте. Поэтому и причиной всего (впрочем, еще не доказанной) считается гормональная перестройка. В этом возрасте у подростков возрастает уровень мужского сексуального гормона (независимо от пола), результатом становится повышение уровня работы сальных желез.

У девушке подросткового возраста часто воспаляются протоки желез

Другой причиной воспаления сальных желез может быть наследственность.

Есть вероятность влияния на организм некоторых медикаментов, в состав которых входит литий и андроген.

Так же, возможно появление шишки в паху слева из-за воспаления потовой железы. В группе риска находятся женщины, у которых возраст переступил 16- летний порог, но не достиг 55 лет.

Причиной также может стать стафилококковая инфекция, проникшая в паховые железы. Она-то и является провокатором гнойного процесса, который выглядит, как шишкообразная опухоль.

Важно знать! Стоит отметить, что инфекция появляется в том организме, в котором иммунитет ослаблен и не способен бороться.

Увеличение бартолиновой железы

Функции бартолиновой железы направлены на поддержку и улучшение качества половой жизни женщины и её партнёра. Но, в результате попадания инфекционных болезнетворных организмов через вводные протоки, развивается заболевание, именуемое бартолинитом. На фоне данного заболевания происходит закупорка протока железы у женщин. Так и образовывается шишка в паху с левой или правой стороны.

Слабый иммунитет и недостаток витаминов могут причиной воспаления бартолиновой железы

Благоприятными условиями для развития этого недуга может стать наличие геморроидальных узлов, трещин заднего прохода, кишечных свищей.

Среди причин, провоцирующих заболевание, можно выделить следующие:

• несоблюдение необходимых мер гигиены;
• наличие венерических заболеваний и инфекций, передаваемых половым путём;
• вступления в половую связь с разными партнёрами;
• слабый иммунитет, недостаток витаминов в организме;
• частое нервное перенапряжение;
• воздействие резких перепадов температуры воздуха на организм;
• осложнения после хирургического вмешательства, в частности, прерывания беременности;
• наличие заболеваний мочевыводящей системы.

Новообразование

Шишка в паху слева или справа может оказаться доброкачественным новообразованием, название которого липома, либо атерома. Для женщины такие образования не представляют никакой опасности, могут лишь беспокоить с моральной точки зрения, либо доставлять болевые ощущения, если достигнут больших размеров.

В любом случае, лучше обратиться к врачу для определения точного диагноза и назначения соответствующего лечения. Ведь липома и атерома – совершенно разные по своему происхождению выпуклости. Липомой называют жировик, а атерома представляет собой сальную железу, растянутую из-за закупорки выводного протока.

Воспаление волосяного фолликула

Возбудителями воспаления волосяного корня (фолликула) могут стать различные вредоносные бактерии и грибки. Также это могут оказаться стафилококковые бактерии, вирус, герпес или клещи.

Бритьё волос против роста способствует образованию вросших волос. Результатом будет воспаление волоска и развитие воспалительного процесса фолликулы.

Развитию фолликулита так же могут предшествовать травмы, аллергия, низкий иммунитет, сахарный диабет, воздействие химических веществ

Если постоянно носится тесное бельё, это затрудняет рост волос, которые в результате врастают, а далее картина развивается так, как в предыдущем варианте. Кроме того, синтетика не даёт коже дышать, что вызывает всевозможные раздражения и негативные последствия.

Ношение тесного белья может привести к воспалению волосяного фолликула

Развитию фолликулита так же могут предшествовать травмы, аллергия, низкий иммунитет, сахарный диабет, воздействие химических веществ.

Варикоз вен

У женщин варикозное расширение вен в паху в виде шишки слева встречается чаще, чем у мужчин, потому как чаще всего это происходит на фоне беременности.

Но есть и множество других провокационных обстоятельств:

• наследственность – самая распространённая причина;
• ослабевание стенок сосудов;
• высокое давление в районе малого таза;
• курение, злоупотребление алкоголем;
• условия работы, при которых женщина мало двигается и постоянно находится в одинаково неправильном положении. К таким профессиям можно отнести сферу обслуживания (продавец, повар и т.п.), работу в офисе, педагогическую деятельность и т.д.;
• беременность;
• избыточный вес.

Беременность может вызвать варикоз вен

Возможные другие причины

Наряду с перечисленными причинами образования шишки в паху могут быть и иные варианты:

• самый опасный из них – это онкология, а точнее лимфома;
• неправильное строение тазобедренного сустава, которое со временем проявляется в виде шишки;
• доброкачественная опухоль – нейрофиброма;
• абсцесс
• низкое расположение аппендицита;
• аневризм артерии, проходящей по бедру.

Лечение

Нельзя сказать однозначно, к каким методам и средствам следует прибегнуть, если появилась шишка в паху у женщин слева. Ведь метод лечения напрямую зависит от источника возникновения неприятности.

К какому врачу обратиться

Важно знать! Если данное образование не приносит болевых ощущений, то в первую очередь следует обратиться к терапевту – он же поможет скоординировать дальнейшие действия. А вот, если шишка доставляет боль либо ещё какие-то неприятные ощущения, кожа в её области видоизменена, то здесь прямая дорога на консультацию к хирургу.

Если данное образование не приносит болевых ощущений, то в первую очередь следует обратиться к терапевту

Возможно ли самолечение

Важно помнить о том, что любое новообразование ни при каких условиях нельзя пытаться лечить самостоятельно! Даже самая маленькая шишка может оказаться симптомом чего – то нехорошего, и наоборот. Мало того, неправильное лечение может не избавить от проблемы, оно может и усугубить её.

И важно то, что зачастую в первую очередь необходимо искоренять причину появления, а потом уже саму шишку.

Что делать при возникновении шишки при беременности

В случае образования шишки в паху в период вынашивания ребёнка, необходимо незамедлительно сообщить об этом врачу, у которого женщина наблюдается.

Возможно, врач порекомендует носить бандаж, снизить нагрузки и резкие движения. Какие – либо вмешательства возможны только в очень серьёзной ситуации.

Какие – либо вмешательства возможны только в очень серьёзной ситуации

Лучший способ решения проблемы – это недопущение её возникновения! Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо уделять своему здоровью достаточно внимания, времени и средств, ведь лучше потратиться на витамины, чем на лекарства.

О том что такое увеличение лимфатических узлов, признаки и лечение заболевания:

Как правильно диагностировать воспаление потовой железы и методы лечения:

О том, что такое липома, атерома, гигрома и рак:

Появление аномальных новообразований на теле — это серьезный повод для внепланового обращения за медицинской помощью. Но далеко не каждый человек спешит к врачу, если такая проблема возникла в довольно-таки интимном месте — в паху.

Появилась припухлость в паховой области

Припухлость в районе паха — это не слишком распространенный симптом. Ощутимая шишка может сигнализировать о ряде довольно-таки серьезных проблем со здоровьем, в том числе и опасных для жизни. Такое недомогание у женщин может объясняться:

• Увеличением лимфатических узлов и их воспалением.
• Врастанием волос.
• Варикозным расширением вен.
• Грыжей.
• Воспалением сальных желез.
• Бартолинитом.
• Гидраденитом.
• Формированием доброкачественных опухолей.
• Развитием рака.

Самостоятельно довольно-таки сложно определить, чем именно является шишка в паху у женщины. Поэтому при возникновении такого симптома лучше перестраховаться и проконсультироваться со специалистом.

Подкожный шарик

Шишка, напоминающая по своей структуре подкожный шарик, может являться ничем иным, как единичным воспаленным лимфоузлом. Как известно, лимфатические узлы — это своеобразные биологические фильтры, которые способны задерживать инфекцию, предупреждая ее распространение. В паху женщины находится довольно много лимфоузлов — двадцать с одной стороны и четырнадцать с другой. Чаще всего происходит увеличение лишь одного-двух таких биологических фильтров, и оно может быть спровоцировано:

• Различными гинекологическими болезнями, начиная от банальной молочницы и ЗППП, и оканчивая более серьезными проблемами (андекситом и пр.).
• Вирусными инфекциями, поражающими весь организм. Иногда увеличение паховых лимфоузлов происходит на фоне ОРВИ, гриппа, кори, герпеса, краснухи и пр.
• Циститом, пиелонефритом и прочими патологиями мочевыделительной системы.
• Кожными воспалениями в области паха.
• Грибковыми проблемами на коже паха или на других участках тела (например, стопах).
• Онкологическими недугами. Лимфоузлы могут реагировать на наличие раковых образований в паховой и тазовой области.

При увеличении лимфоузлов врачи обычно говорят о лимфадените. При локализации такой проблемы в паху, она может проявляться:

Чаще всего в паху воспаляются те лимфоузлы, которые расположены на внутренней стороне бедра. Для точной диагностики лимфаденита можно обратиться к терапевту либо гинекологу.

Небольшое уплотнение возле ноги

Маленькая припухлость, похожая на шишечку, которая возникает в районе паха, чаще всего является не чем иным, как вросшим волоском. Такая проблема очень часто беспокоит женщин, регулярно удаляющих нежелательные волосы разными методами — путем сбривания, выдергивания депилятором, воском либо сахарной смесью. Волосяной стержень начинает расти под кожей, в результате чего возникает небольшое уплотнение. Чаще всего это достаточно дискомфортный процесс, который может сопровождаться формированием гнойничка. Но иногда волосы врастают практически незаметно, заподозрить такую проблему можно лишь по появлению шишечек в эпилируемой области.

Помимо того уплотнение может являться симптомом варикозного расширения вен. Такое заболевание очень распространено среди женщин, его первые симптомы часто появляются в период вынашивания ребенка или вскоре после родов. Также проблема может быть спровоцирована сильными физическими нагрузками или продолжительным нахождением в некомфортном положении. Чаще всего синие расширенные венки появляются на голенях, но иногда болезнь поражает внутреннюю часть бедра и область паха. Патология обычно дает о себе знать:

• Преходящими отеками по ходу вен. Часто отеки возникают в нижней части ног.
• Некоторой болезненностью.
• Повышенной утомляемостью в ногах.

Основное проявление болезни — визуально заметные бугорки синеватых вздувшихся вен. Они могут образовывать плотные шишки, размером до двух сантиметров. Варикоз может привести к формированию тромбов, что в свою очередь, опасно развитием тромбоэмболии легочной артерии.

Подвижная опухоль под кожей

Шишка под кожей справа либо слева от лобка может быть единственным явным симптомом грыжи. Такая неприятность гораздо чаще случается у мужчин, нежели у женщин, что объясняется особенностями физиологии. Однако представительницы прекрасного пола также могут столкнуться с этой проблемой, особенно, при наличии определенной наследственной предрасположенности. О грыже говорят в том случае, если происходит выход внутренних органов, расположенных в поверхности брюшины, сквозь паховый канал наружу. Подобная проблема может проявляться не только возникновением подвижной опухоли в районе паха, которая вправляется сама по себе либо вручную, но и:

Грыжа — это достаточно опасная проблема, так как выход внутренних органов может окончиться развитием серьезного воспалительного процесса, непроходимостью кишечника или ущемлением содержимого грыжевого мешка. Поэтому при подозрении на такую проблему врачи обычно настаивают на хирургическом лечении.

Если новообразование болит?

В принципе, многие уже перечисленные состояния способны вызывать дискомфорт и даже откровенно болезненные ощущения. Но сильная и резкая боль в шишке, появившейся в паху, может говорить о:

Возникновение резко болезненных образований в паховой области — повод поскорее обратиться за медицинской помощью. В случае с грыжей необходимо вызывать скорую помощь.

Возможен ли рак?

Риск развития раковых опухолей в паховой области есть, хоть и является сравнительно невысоким. Тем не менее само по себе уплотнение под кожей с крайне малой вероятностью может иметь онкологическую природу. Куда большим является риск наличия рака при увеличившихся лимфоузлах, ведь именно эти биологические фильтры могут первыми отреагировать на патологические изменения в организме. А иногда такой симптом может указывать на развитие лимфомы.

В любом случае в точности исключить рак под силу лишь врачу. Для этого специалист может провести несколько разных исследований — обычные анализы крови, биопсию, КТ или УЗИ.

Уплотнение под кожей действительно может являться опухолью, но доброкачественной. В частности, в паху может локализоваться:

• Атерома (образуется при закупорке сальных желез).
• Липома (также известна, как жировик).
• Дерматофиброма.

Правда, такие новообразования куда чаще обнаруживаются на других участках тела.

Причины образования у мужчин

Шишка в паху у мужчин может появляться, в принципе, по тем же причинам, что и у женщин. Чаще всего такой симптом объясняется развитием паховой грыжи или воспалением лимфоузла. Но иногда уплотнение в паху может также возникать из-за неопущения яичка, в таком случае шишка обнаруживается в детском или подростковом возрасте.

К сожалению, мужчины чаще всего не торопятся обращаться за врачебной помощью, столкнувшись с непонятными уплотнениями в районе паха (особенно если они еще и не болят). Между тем своевременная диагностика зачастую облегчает лечение и помогает избежать множества нежелательных проблем.

Что делать?

Обнаружив непонятное уплотнение в паховой области, лучше всего не полагаться на авось. Для начала можно зайти на внеплановый прием к гинекологу (мужчинам — к урологу), при необходимости врач сможет отправить пациента к другому узкому специалисту — дерматологу, хирургу и пр. Если медики настаивают на проведении дополнительных исследований — пункции или компьютерной томографии, лучше не отказываться. Такие диагностические методы помогут не пропустить рак.

Опытные врачи настоятельно не рекомендуют самостоятельно лечить шишки в паху, прокалывать их или прогревать. Такие манипуляции могут оказаться очень опасными, особенно при развитии онкологических процессов.

Чаще всего справиться с заболеваниями, вызывающими появление шишек в паховой области, удается консервативными методами. Однако иногда приходится удалять новообразования хирургическим путем.

А к какому именно врачу нужно обращаться за помощью и диагностикой?

Здравствуйте. Женщине можно обратиться к терапевту или гинекологу. Далее, при необходимости, к хирургу.

Здравствуйте, а может быть уплотнение в паху из за того что нога именно опорная ( вторая после операции не опорная вот уже 4 года) и вся нагрузка приходиться на здоровую ногу? И опасно ли это? Болеть не болит( припухлость в паху) но иногда ноет , особенно после нагрузок. Просто незнаю что делать.

Здравствуйте. Необходимо показать образование врачу, чтобы точно понять, что это. Вряд ли ситуация, что вы указали, является непостредственной причиной появления такого уплотнения.

А если шишка в течение дня увеличивается а за ночь уменьшается так может вести себя лимфоузел а также что это значит ?

Здравствуйте. Вряд ли эта «шишка» — увеличенный лимфоузел, т. к. размеры его обычно остаются постоянными вне зависимости положения тела и т. д.
Трудно судить о том, что именно у вас, без осмотра. Может быть грыжа (паховая, например).
Но лучше обратитесь к врачу для осмотра и точной диагностики.

У меня регулярно вылазят болячки на половых губах ,но гинеколог сказал, что это ничего страшного, типа простуды, а теперь вылезла опухоль в паху и очень сильно болит, мешает двигаться, боль режущая. Я мазала мазью, которой пользуюсь при болячках простудных,мазь называется «Метилларуцил»,но не помогает,теперь привязала лист капусты, пытаюсь,чтобы прорвало,что это может быть? И что можно привязывать?

Здравствуйте. «Опухоль в паху» может быть, например, абсцессом бартолиновой железы или нагноившимся лимфоузлом. Такие состояния лечатся хирургическим путем. Рекомендую не заниматься самолечением, а срочно обратиться для осмотра к врачу.

Здравствуйте, после похода в туалет (по большому) вылезла шишка под кожей (резко и сильно начала тужится) если не трогать то и не болит , иногда ноет в зоне паха

Здравствуйте! Немного не понятно — шишка в области паха и с одной стороны? Если да, то, скорее всего, у вас паховая грыжа. Необходимо показаться хирургу для уточнения диагноза и рекомендаций. Возможно, потребуется оперативное лечение (пластика).

что это такое? Почему не стоит пропускать

Совместить любовь к движению, здоровому стилю жизни, ярким динамичным праздникам получилось у организаторов «тусовок» модного формата – фитнес-вечеринка. «Спортивная нагрузка может быть легкой и радостной, а праздник – полезным для здоровья!» – доказала фитнес-индустрия.

Что такое фитнес-вечеринка

Фитнес-вечеринка – мероприятие, на котором спортивная тренировка представлена в формате веселой зажигательной вечеринки. Получилось настоящее удовольствие для людей, любящих спорт, здоровое веселье без алкоголя и традиционных тяжелых для желудка застолий.

На фитнес-вечеринке поклонники здорового образа жизни получают:

• двигательную активность – танцы, ритмичные упражнения под популярную музыку;
• много шуток, смеха, веселых анимационных затей от организаторов шоу, показательные выступления тренеров, инструкторов и опытных спортсменов;
• полноценную физическую нагрузку – конечно, такое фитнес-занятие не сравнится с «большой» тренировкой, но предполагает увлеченное участие гостей;
• работу с «тренером»: будь то размеренная йога, силовой фитнес или зажигательная зумба – занятие проводит высокопрофессиональный инструктор, настоящий мастер своего дела;
• нарядно украшенный праздничный зал (если мероприятие проводится в помещении) и сцену;
• напитки и закуски в стиле ЗОЖ.

Фитнес-вечеринки проводят в спортивных клубах, на городских концертных площадках, стадионах, на пляжах, в бассейнах и аква-парках. И конечно, на свежем воздухе за городом или в тенистых скверах и парковых зонах.

Бывает и такое, что фитнес вечеринки проходят в торговых центрах

Устраивают фитнес-вечеринки спортивные клубы и организации. Такие мероприятия – праздник для постоянных клиентов, прекрасный способ показать возможности спортклуба новой потенциальной аудитории.

Форматы и сценарии спортивных вечеринок

Идея фитнес-вечеринок пришла с прогрессивного запада. Именно там спортклубы, угадав желание клиентов раскрасить суровые спортивные будни, стали организовывать подобные мероприятия. Идея пришлась по душе любителям физических нагрузок, и фитнес-праздники вошли в традицию. Форматов спортвечеринок довольно много.

«Ознакомительный праздник»

Такая вечеринка проводится в стенах фитнес-клуба, и цель ее – ознакомить гостей с возможностями заведения и тренерским составом.

Спортивное занятие составляется из микса разных направлений. В течение пары часов участники праздника позанимаются йогой, пилатесом, стретчингом, попробуют силы на силовых тренажерах, станцуют зажигательные танцы.

Для новичков в спорте это прекрасная возможность:

• оценить в деле свой уровень физической подготовки;
• понять, насколько им подходит тот или иной вид занятий;
• ознакомиться со всеми возможностями спортклуба, вживую пообщаться с инструкторами.

Ведь чтобы по-настоящему полюбить спорт, важно все: подходящий и увлекательный вид физических занятий, желание посещать клуб, личная симпатия к тренеру.

Праздник для клиентов и их друзей

Прошли те времена, когда спорт и «обычная жизнь» были разделены нерушимой стеной. Сегодня клиенты и работники спортивных клубов вместе встречают Новый год и даже отмечают в стенах фитнеса личные дни рождения. Вместо шампанского – коктейли-смузи из фруктов и ягод, натуральные соки, минеральная вода. Вместо тортов и традиционного оливье с колбасой под майонезом – вегетарианские закуски с овощами, сыром, фруктовые салаты. И, конечно, ритмичные танцы под грамотным руководством инструктора – отличная спортивная нагрузка даже для бывалых спортсменов.

Масштабные мероприятия (вроде новогодней вечеринки) не всегда проводят в стенах самого клуба, иногда арендуют целые танцполы, где для веселого спортивного праздника собираются несколько сотен (и даже больше) человек.

Клубное мероприятие, посвященное важному событию

Фитнес-вечеринки устраивают на день рождения клуба или для торжественного поздравления членов организации. Клиент (или тренер) спортзала выиграл городские состязания или клубный конкурс для худеющих? Это отличный повод устроить зажигательное фитнес-торжество.

Кульминацией событийной вечеринки становится церемония награждения победителей, поздравления от гостей с важной датой. Праздник часто ведут профессиональные аниматоры, а в «концертную» программу входят выступления спортсменов. Ну и конечно, вечеринка – прекрасный повод для совместной физкультурной «разминки».

Танцевальная фитнес-вечеринка

На открытых площадках проводят целые танцевальные шоу, для участия в которых приглашаются все желающие. Инструкторы по танцам научат взрослых и детей несложным движениям зумбы или зажигательным латиноамериканским «па». Это не только демонстрация возможностей фитнес-тренера, ведущего «урок», и клуба, который он представляет. Участие в танцевальной фитнес-вечеринке – шанс для участников попробовать новый для себя вид спорта, оценить, насколько он интересен для регулярных занятий.

Пляжная фитнес-вечеринка

Организаторы не редко совмещают соревнования и вечеринки

Может проходить в любом формате – от полноценного занятия йогой на прибрежном песке до шумных танцев в пене на специально отведенной площадке. Основная задача – смех и веселье в энергичном «спортивном» ритме. Фитнес-праздники «пляжного» стиля устраивают также в бассейнах и аква-парках. Частый элемент пляжной фитнес-вечеринки – конкурс красоты, включающий знаменитое дефиле в купальниках.

Сценарии фитнес-вечеринок

Обычно сценарий фитнес-вечеринки включает несколько основных частей:

• знакомство, где участникам представляется информация о спортклубе-организаторе, спортивных тренерах, которые работают в нем и будут проводить торжество;
• «тренировку» – время, посвященное физической нагрузке;
• конкурсы, смешные анимационные представления, запланированные поздравления или награждения;
• спорт-фуршет.

Украшения залов и антураж для проведения мероприятий стилизуют в зависимости от темы вечеринки. Так, если поводом «собрать друзей» стала торжественная дата клуба, то на стенах можно развесить фотографии призеров и именитых спортсменов, воспитанных в его стенах.

Праздник в стиле «ретро-фитнес»? Его можно организовать под музыку, льющуюся из старенького антикварного «кассетника», с шуршащей пластинки или «бабушкиного» радиоприемника. Под популярные поп-песни 70-80 годов легко провести полноценную аэробно-танцевальную тренировку, а стены зала украсить забавными стенгазетами с вырезками из спортивных журналов, газет конца 20 века.

Ограничений и жестких требований нет – все зависит от креативности организаторов праздника, пожеланий будущих участников.

Праздник спорта в гавайском стиле

В ночном клубе

День рождения спортивного клуба

Вечеринка в стиле «зумба»

Урок спортивных танцев можно получить на свежем воздухе

Новый год в стиле «фитнес» – праздник, полезный для здоровья. Да бывают и такие фитнес-вечеринки на которых присутствует алкоголь

Пенными вечеринками уже не кого не удивишь, но это всегда весело

Пляжная фитнес-вечеринка

Праздник – награждение победителей конкурса «Просушка»

Возрастающая популярность проведения фитнес-вечеринок обусловлена тем, что эти мероприятия интересны и выгодны как спортклубам, так и их клиентам. Формат вечеринки сообщает физической нагрузке легкость, радость, позитив. Ведь спорт – это не только борьба за результат, это еще праздник здоровья и чудесного настроения.

Обязательно прочитайте об этом

Конкурсы Спортивные — Коллекция Конкурсов

Конкурс № 3796 Дата: 10.02.2011, 20:35 «Сороконожка» Это тоже конкурс спортивного типа, но в нем очень большое значение имеет слаженность действий игроков. Итак, делим участников на две команды. Каждая из команд получает листы белой бумаги А4. Количество листов определяется так: число участников команды умножается на два, от полученного результата вычесть один. Участники строятся в линию один за другим. Все получают по два листка бумаги, кроме последнего. Теперь двигаться нужно перекладывая эти листки так, чтобы вся команда одновременно могла сделать шаг, как одна большая сороконожка. Лист бумаги, оставшийся позади, замыкающий передает вперед по линии. Как только лист оказывается у первого, команда имеет возможность сделать еще один шаг. Побеждают, как водится, самые быстрые. Конкурс № 3506 Дата: 13.01.2011, 18:17 Кто дальше прыгнет Участники делятся на две команды. Первые игроки обеих команд становятся на линию старта и совершают один прыжок в длину. Чем дальше прыгнешь, тем лучше. После приземления они не двигаются, чтобы ведущий смог зафиксировать длину прыжка, проведя черту по носкам обуви прыгуна. Следующий участник ставит ноги прямо перед этой чертой, не переступая ее, и тоже прыгает как можно дальше. И так по очереди, пока все участники каждой из команд не совершат прыжки. Ведущий все время фиксирует прыжки всех игроков. Прыгать участники должны аккуратно, при посадке нельзя падать, иначе результат прыжка не будет засчитан. Выигрывает команда, совершившая самый длинный прыжок. Конкурс № 3505 Дата: 13.01.2011, 18:17 Тренировка путешественников Эта игра командная и эстафетная. Дополнительно понадобятся два чемодана, две рубашки, две шапки, два шарфа и две пары кроссовок. Все участники делятся на две команды. Перед каждой командой лежит необходимый инвентарь, указанный выше. По команде ведущего первые игроки обеих команд на скорость открывают чемодан, надевают рубашку, шапку, шарф и кроссовки. Затем хлопают в ладоши, все с себя снимают и обратно укладывают в чемодан. Как только первый участник справился с заданием, в игру вступает следующий и так далее до тех пор, пока все игроки команды не пройдут необходимую процедуру. Выигрывает команда, которая первой закончит эстафету. Конкурс № 3504 Дата: 13.01.2011, 18:16 Змея Количество участников может быть любое, чем больше, тем лучше. Ведущий пишет на маленьких листочках бумаги разные части тела: голова, рука, нога, пояс, шея и т.д. Количество таких листочков должно соответствовать количеству игроков. Листочки сворачиваются в трубочки и кладутся в мешочек. Первые два игрока вытаскивают по листочку и прижимаются друг к другу теми частями тела, которые указаны на их бумажках. Затем третий участник вытаскивает свой жребий и прижимается ко второму в том месте, которое написано у него на листочке. И так продолжается до тех пор, пока все игроки не образуют одну витиеватую «змею». Победителей в этой игре нет, просто все участники дурачатся и веселятся. Конкурс № 3503 Дата: 13.01.2011, 18:15 Силачи Объявляется конкурс на определение самого сильного мужчины. Добровольцы, желающие померится силой, выходят на воображаемый ринг. Затем каждый из мужчин выбирает себе девушку, которая будет играть роль ассистентки. Между нами говоря, если мужчина хочет выиграть, с его стороны было бы разумно выбрать себе легкую девушку. По команде ведущего «силачи» берут своих ассистенток на руки и начинают приседать. Ведущий вместе с аудиторией наблюдателей громко считает: один, два, три…. Как правило, больше пятнадцати приседаний никто не выдерживает. Когда остается два претендента на победу, ведущий предлагает поменяться ассистентками и начинается все сначала. Конкурс № 3502 Дата: 13.01.2011, 18:14 Ламбада Чем больше будет участвовать в этой игре людей, тем будет веселее. Проводить ее желательно на открытом пространстве, где много свободного места. Все желающие становятся друг за другом, образуя паровозик. Ведущий включает зажигательную ламбаду, и участники начинают двигаться вперед под музыку, при этом можно пританцовывать. Неожиданно для всех, ведущий резко выключает музыку, и все участники должны остановиться. Тот, кто «налетел» на впереди стоящего партнера, выходит из игры. Затем ведущий так же неожиданно включает музыку снова. Те игроки, которые не вовремя начали движение и тем самым разорвали цепочку, также покидают игру. Так продолжается до тех пор, пока не остается один или два победителя. Конкурс № 3501 Дата: 13.01.2011, 18:14 Гимнастика на стуле Посередине комнаты ставят два стула со спинками. За стулья, практически под них, ставят по пачке сигарет. Желающие проявить свои гимнастические способности садятся на стулья. По команде ведущего, участники поднимают свои ноги от земли. Их задача заключается в том, чтобы, не прикасаясь никакой частью тела к земле, достать зубами свою пачку сигарет. После этого, необходимо таким же образом вернуться с сигаретами в зубах в исходное положение. Сами понимаете, что это задание не из легких. Нужно применить немало усилий, чтобы добиться желаемого результата. Победителем становиться тот игрок, который справится с заданием раньше своего противника. Конкурс № 3500 Дата: 13.01.2011, 18:13 Пионербол Для этой игры понадобится четыре волейбольных мяча и как можно больше людей. Все участники делятся на три части. Две из них будут игроками двух команд, а третьи будут стоять посередине и выполнять функцию сетки. Обеим командам выдают по два мяча. По команде ведущего каждая из команд должна как можно быстрее перебросить через сетку свои мячи на поле соперников. Задача «сетки» мешать игрокам, ловить летящие мячи и бросать их обратно. Переброска мячей продолжается до тех пор, пока на одной стороне не окажутся все мячи одновременно. Команда, у которой оказались все мячи, теряет одно очко. Игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет определенное количество очков, которое обговаривается вначале. Конкурс № 3499 Дата: 13.01.2011, 18:12 Циркачи В игре участвуют по двое игроков. Если желающих больше, тогда они делятся на пары, и по очереди будут соревноваться. Проводят две параллельные черты на расстоянии десяти шагов одна от другой. Одна черта будет означать старт, а другая – финиш. Два участника состязания становятся на стартовую черту. Им выдают по большой гладкой палке, длиной не больше метра. Задача игроков заключается в том, чтобы удерживая палку стоймя на кончике пальцев добежать до финиша. Кто первым пересечет финишную черту тот и победил. Кто уронит палку или будет поддерживать ее другой рукой должен начинать все сначала. Конкурс № 3498 Дата: 13.01.2011, 18:12 Пьяная гусеница Чем больше будет участвовать людей, тем лучше. Все желающие делятся на две команды. Необходимый дополнительный инвентарь: кегли, повязки на глаза по количеству участников. Перед каждой командой устанавливают кегли в виде змейки. Все участники надевают на глаза повязки и берутся за руки. Задача игроков состоит в том, чтобы пройти свою дистанцию, не задев кегли. Сами понимаете, что это не просто. Когда обе команды заканчивают свой поход, повязки снимаются и ведущий подсчитывает на какой из дорожек меньше сбитых кеглей. Сколько осталось не сбитых кеглей, столько насчитывается очков. Побеждает команда, которая наберет больше очков.

Конкурс для фитнес-центров — Life Fitness

Для свободной реализации идей у участников Конкурса нет ограничений по формату подачи информации, сценарию и действующим лицам видеоролика.

1. Подтвердите свое участие в Конкурсе, отправив заявку с вашими контактами на эл. почту [email protected]

2. Снимите интересное видео о том, как вы проводите тренировки в мини-групповом формате с использованием оборудования Life Fitness и Hammer Strength. Это может быть зажигательная тренировка, увлекательный рассказ о разработанной методике, отзывы и пожелания клиентов, отзывы и рекомендации тренеров и специалистов и т. д. Кардиотренажеры Life Fitness, тяжелоатлетические стойки Hammer Strength, комплекс Synrgy360, тренажёры Circuit – не ограничивайте себя в выборе инструментов для проведения самых эффективных и увлекательных занятий для клиентов разных возрастов и разного уровня подготовки!

3. Содержание вашего ролика должно соответствовать теме Конкурса «Тренировки в мини-групповом формате». При этом для свободной реализации идей у участников Конкурса нет ограничений по формату подачи информации, сценарию и действующим лицам видеоролика.

4. Общий размер видеоролика не должен превышать 3 минут.

3. В ролике должны быть представлены тренажеры Life Fitness и/или Hammer Strength.

4. Демонстрация тренажеров других марок, названий и логотипов других производителей спортивного оборудования в видеоролике не допускается.

5. Подавая материалы на участие в Конкурсе, клуб таким образом передает компании Life Fitness право на публикацию и использование этих материалов. А также гарантирует, что все лица, причастные к созданию видеоматериалов, дают своё согласие на их публикацию.

6. Пришлите нам свой видеоролик с 01 июня 2015 г. по 01 сентября 2015 г.

7. Победитель будет определён в ходе открытого голосования на странице Конкурса. Кроме того, жюри Конкурса оставляет за собой право учредить дополнительные номинации, выбрать победителей в этих номинациях и определить призы. Международное жюри Конкурса будет учитывать результаты открытого голосования, однако оставляет за собой право по своему усмотрению выбрать победителей в специальных номинациях.

8. Компания Life Fitness оставляет за собой право отклонить размещение материалов без объяснения причин и без предоставления комментариев участнику Конкурса.

Маркетинговая Стратегия Фитнес Клуба Для Продвижения

Содержание этой статьи:

Стратегия Фитнес Клуба для Продвижения Через Соцсети. Анализ Контент Плана.

Сложно отрицать тот факт, что социальные сети уже стали частью нашей с Вами жизни. Мы каждый день ведем общение в режиме онлайн, ищем что-то интересное и полезное в группах этих самых сетей. Какие-то нам нравятся, какие-то нет, к каким-то мы попросту равнодушны.

Причина, почему так происходит, всегда одна – контент. Для фитнес клуба присутствие в социальных сетях играет значимую роль в маркетинговой стратегии. Важно уметь правильно и грамотно применять этот инструмент.

Есть два основных способа ведения группы в соцсетях. Это ведение группы ради ведения группы и ведение группы ради продвижения определенного продукта или услуги. Первый вариант, это когда вы размещаете какой-то материал с какой-то периодичностью и не особо задумываетесь о генерации лидов.

Во втором варианте вы используете нужный контент с определенной целью – привлечь новых клиентов в Ваш клуб. Стоит отметить, что эти два подхода действительно отличаются и это хорошо видно, если начать анализировать предлагаемый контент.

Для того, чтобы оценить эту разницу, мы взяли 6 фитнес клубов премиум, бизнес и эконом класса (по 2 клуба в категории) Западного и нашего рынка и проанализировали их контент в целевых социальных сетях за определенный период.

Это дало нам возможность увидеть не только отличительные черты, но и  понять, что есть общего в маркетинговых стратегиях тех или иных клубов. Результатами нашей работы мы рады поделиться с Вами. Для более удобной оценки, весь контент мы поделили на несколько категорий:

• Новости Клуба – Анонсы клубных мероприятий, Дни Рождения сотрудников, фото отчеты, изменения в расписании и т.д.
• Реклама – Услуги клуба, реклама других фитнес сообществ, реклама по партнерской программе с производителями спортивного питания, фитнес аксессуаров и т.д.
• Экспертный Контент – Программы тренировок, статьи о питании, здоровом образе жизни.
• Акции, Скидки – Акционные предложения фитнес клуба.
• Мотивация – Контент представленный в формате фото, цитат, статей.
• Челлендж (испытание/вызов) – Масштабное клубное мероприятие, призывающее сделать что-то или показать какой-то результат тренировок в течении периода времени.
• Конкурс – Подарки за репосты, скидки на покупку клубных карт за лучшие фото. 
• Призывы к Действию – В непрямой форме призывы поставить лайк клубу, зайти на сайт клуба.
• Юмор – Иронизирование на тему фитнеса. Обычно в виде тематических картинок.

Оценка контента проводилась за период 30 дней. Для получения более детальной картины можно взять более длительный период времени.

Скачайте дополнительные материалы
по развитию фитнес бизнеса

Стратегия Фитнес Клубов Премиум Класса

Equinox – Сеть фитнес клубов США Премиум класса. Целевая социальная сеть Facebook. Анализ и выбор целевых сетей мы проводили на основании данных, полученных с ресурса Similar Web.

Больше о применении ресурса Similar Web для анализа конкурентов читайте в статье:

Фитнес Аланитика Для Вашего Клуба – Простой Способ Узнать о Ваших Конкурентах Все.

Итак, анализируем основную группу: 15 публикаций за 30 дней, то есть одна публикация раз в два дня. Время публикаций – первая половина дня.

В FB-группе фитнес клуба Equinox превалирует контент из категории Мотивация (10 публикаций из 15). Размещают 2-3 раза в неделю. Стоит отметить, что данный контент достаточно высокого уровня, который создается непосредственно для самого клуба профессиональными фотографами и дизайнерами.

Реклама – 2 публикации за период (нерегулярно). Новости Клуба – 2/15 и Экспертный контент – 1/15.

Лидер по лайкам – Cоциальный пост .

Лидер по репостам в Facebook с сайта фитнес клуба:

1. Посадочная страница на регистрацию: Schedule a Visit
2. Видеоролик снятый командой Equinox о тренировках спасателей. Настоятельно рекомендуем ознакомиться с данным продуктом по ссылке: Guardians of the Sea

Итого, приоритетность контента в маркетинговой стратегии клуба строится следующим образом:

1. Мотивация.
2. Реклама.
3. Новости.
4. Экспертный контент.

Резюмируем.

Следует отметить, что абсолютно весь контент, вне зависимости от того, какая категория, подается в короткой форме. Никаких программ тренировок. Все выстраивается на эмоциях. В категории Реклама нет прямых намеков на продукт (фитнес-клуб).

Складывается такое ощущение, что вы находитесь не на фитнес ресурсе, а на страницах дорогого глянцевого журнала. Важное значение имеют хештеги. Здесь они разработаны под каждую категорию контента и группа продвигается по ним за счет сарафанного радио.

World Class. Сеть фитнес клубов в России Премиум класса. Целевая социальная сеть для данного клуба – Вконтакте.

Анализируем группу: 45 публикаций за 30 дней, то есть 1-3 публикации в день. Превалирует категория Новости Клуба (15 публикаций из 45) – В клубе достаточно часто проводятся мероприятия, публикуются фотоотчеты.

Время публикации — на протяжении всего дня. Экспертный контент (9/45) — программы тренировок, обучающие видео, статьи по питанию. Мотивация (6/45) – здесь стандартные мотивационные фото. Реклама (5/45) – Слоганы, видео, реклама фитнес услуг клуба.

Конкурсы (4/45) – конкурсы на лучшие комментарии, по партнерской программе и т.д. Акции, Скидки (3/45) – помимо акционных предложений на услуги клуба, скидки на внеклубные мероприятия. Призывы к Действию (2/45) – Подписывайтесь на Instagram, выкладывайте фото и т.д. Челлендж (1/45).

Лидер по лайкам – Комиксы о “несуществующих” тренажерах.

Приоритетность Контента

1. Новости Клуба.
2. Экспертный Контент.
3. Мотивация.
4. Реклама.
5. Конкурсы.
6. Акции, Скидки.
7. Призывы к Действию.
8. Челлендж.

Резюмируем.

Форма подачи в сообществе фитнес клуба World Class сходна форме западных аналогов. Используются похожие приемы в создании контента, но местами четко видны отличия по контенту. Так же не совсем понятна роль хештегов – их всего несколько и размещаются они абсолютно под всеми публикациями вне зависимости от тематики. Тем не менее, фитнес клуб World Class один из немногих, кто внедряет наработки фитнес индустрии Запада в сфере контент маркетинга.

Скачайте дополнительные материалы
по развитию фитнес бизнеса

Стратегия Фитнес Клубов Бизнес Класса

Gold’s Gym. Сеть фитнес клубов США, которая ведет свою историю с 1965 года. Целевая социальная сеть Facebook. Анализируем сообщество фитнес клуба в данной соцсети: 36 публикаций за 30 дней. Время публикации – вторая половина дня. Чаще всего размещают мотивационный контент (13 публикаций из 45).

Это не только цитаты, фразы, но и статьи, фото и видео отчеты по результатам клиентов. Экспертный контент (11/45). Просто программы тренировок не выкладываются. Упор делается на уникальность контента, а именно – как успевать выделять время на тренинг, как тренируются президенты, статьи об особенностях рациона и питания.

Новости Клуба (6/45), весь контент данной категории за 30 дней – это голосование за лучшую музыкальную композицию для тренировок. Челлендж (5/45), вот мы и подошли к основной промо акции клуба – Gold’s Gym Challenge. Смысл данной акции в том, чтобы преобразовать свое тело за 12 недель.

Кто добьется наилучших результатов за 12 недель, получит денежный приз в размере 6500$, 2500$ и 1000$ за 1,2 и 3е места, соответственно. Пусть Вас не смущает частота публикаций данной акции. Помимо этих постов через мотивационный контент достаточно сильно подпитывается интерес посетителей.

Постоянно размещаются фото с результатами других участников, мотивационные видео приглашения и т.д. Реклама (1/45) – реклама фитнес трекера от Microsoft. Кликабельные ссылки ведут на сайт Microsoft.

Лидер по лайкам – Видео о том, как А. Шварцнегер тренируется в зале Gold’s Gym. В данном случае это скорее специфика этого клуба.

Приоритетность Контента

1. Мотивация.
2. Экспертный Контент.
3. Новости Клуба.
4. Челлендж.
5. Реклама.

Резюмируем.

Если Вы не знаете, о чем еще можно написать в блоге Вашего Клуба, зайдите в группу Gold’s Gym на Facebook. Это действительно клад крутого контента. Что самое главное, все материалы не только полезны посетителю, они еще практически все замыкаются на сайт/блог клуба либо на посадочные страницы.

То есть это именно то, что заставляет группу работать на привлечение новых клиентов и создание базы лояльных контактов. В данной группе хорошо продемонстрировано использование инструментов вовлекающего маркетинга на практике.

WeGym. Сеть фитнес клубов бизнес класса в России. У данной сети есть ряд сообществ ВКонтакте. Мы проанализировали сообщество “Фитнес Клуб WeGym Зеленый”, так как оно является самым популярным среди всех остальных групп клуба. 33 публикации за 30 дней. Время публикации – на протяжении всего дня. Новости Клуба (21 публикация из 33), здесь все в рамках категории – анонсы мероприятий, поздравление с праздниками, фотоотчеты и т.д.

Акции, Скидки (6/33) – подарки клубных карт, выгодные условия и большие скидки.

Мотивационный контент (3/33), Реклама (2/33) и Экспертный контент (1/33) – все так же в рамках категорий.

Лидер по лайкам – Итоги конкурса.

Приоритетность Контента

1. Новости Клуба.
2. Акции, Скидки.
3. Мотивация.
4. Реклама.
5. Экспертный контент.

Резюмируем.

При анализе сообщества сразу видно, что клуб делает значительный упор на организацию и проведение мероприятий для своих клиентов. Что касается контента сообщества фитнес клуба WeGym, то он возможно, уступает по качеству контенту WorldClass. Следует заметить, что инструменты вовлекающего маркетинга в данной группе используются редко.

Подробнее об использовании инструментов вовлекающего маркетинга читайте в статье:

Вовлекающий Маркетинг Фитнес Клуба Без Больших Скидок и Постоянных Акций

Стратегия Фитнес Клубов Эконом Класса

24 Hour Fitness. Сеть фитнес клубов США эконом класса. Основной особенностью данной сети является то, что клубы работают круглосуточно. Основная целевая группа Facebook. 20 публикаций за 30 дней. Время публикаций – круглосуточно. Экспертный контент (7/20) – материалы очень сходны с теми, которые публикуются в группе Gold’s Gym. Программы тренировок публикуются редко.

Скачайте дополнительные материалы
по развитию фитнес бизнеса

Новости Клуба (6/20) – фото, статьи. Клуб пытается продвигаться через спонсорство различных массовых мероприятий, чтобы охватить максимальное количество людей. Так как сегмент “эконом”, аудитория у такого сегмента будет значительно шире и нужно искать места, где такая аудитория бывает.

Акции, Скидки (3/20), Мотивация (3/20) – в основном мотивационные цитаты. Реклама (1/20) – реклама подарочного сертификата с посадочной страницей на регистрацию.

Лидер по лайкам – ссылка на клуб в сторонней публикации (Trevor Jackson – музыкант).

Приоритетность Контента

1. Экспертный контент.
2. Новости Клуба.
3. Мотивация/Акции, Скидки.
4. Реклама.

Резюмируем.

Не смотря на то, что клуб эконом класса, контент дается качественный, местами даже не уступающий конкурентам из бизнес класса. Прослеживается некоторое смещение акцентов в сторону директ маркетинга, но оно не слишком явное. Группа также замыкается на сайт и на посадочные страницы.

Alex Fitness. Сеть фитнес клубов России эконом класса. Целевая сеть ВКонтакте. 96 публикаций за 30 дней. Время публикаций – на протяжении дня. Контент по размещаемым категориям находится в обозначенных нами рамках. Новости Клуба (36/96) – анонсы мероприятий, дни рождения менеджеров и тренеров клуба, фотоотчеты.

Экспертный Контент (31/96) – статьи о тренировках и питании. Акции, Скидки (13/96) – акции клуба, скидки на праздники. Реклама (5/96) – реклама фитнес услуг клуба. Юмор (5/96) – юмор на тему фитнеса. Мотивация (3/96) – посты ближе к концу месяца. Конкурс (2/96) – конкурс за репост. Челлендж (1/96) – проект аналог GG Challenge.

Лидер по лайкам – конкурс приуроченный к 5-летию клуба с возможностью выигрыша абонемента  на 5 лет.

Приоритетность Контента

1. Новости Клуба.
2. Экспертный Контент.
3. Акции, Скидки.
4. Реклама.
5. Юмор.
6. Мотивация.
7. Конкурс, Челлендж.

Резюмируем.

Контент очень разнообразен, но это разнообразие умещается в плоскости традиционного маркетинга.  Все так же предлагают клиенту скидки и акции. Замыкание акций, размещенных в группе фитнес клуба происходит на главную страницу сайта без каких-либо дальнейших указаний. Тем не менее четко прослеживается индивидуальный стиль клуба. Так же нельзя не отметить идею включить в контент план категорию юмор на тему фитнеса.

Контент Стратегия Фитнес Клуба. Итог

Мы с Вами проанализировали группы в социальных сетях 6 фитнес клубов. Общей тенденцией для западных рынков является мотивация клиента к занятиям. Не обязательно к занятиям в клубе, просто занятиям собой. Конечно, в эконом классе она отходит на второй план, но все равно присутствует в минимально необходимых объемах.

Обратите внимание на то, что группы фитнес клубов Запада пропагандируют не здоровый образ жизни, а образ жизни в целом. Также, стоит обратить внимание на то, что группы обязательно на что-нибудь “замыкаются”. Это может быть сайт фитнес клуба, форма обратной связи, форма регистрации и т.д. Такое замыкание является элементом вовлекающего маркетинга и прослеживается через весь контент.

Что же касается нашего рынка, здесь в контентной стратегии превалирует традиционный маркетинг. В отличии от западного рынка упор больше делается на клубные мероприятия (Новости Клуба), скидки и акции. Мотивационный контент не имеет такой важной роли. В то время как зарубежные клубы пытаются поменять саму форму мышления клиента, клубы на рынке СНГ просто стараются быть рядом с клиентом.

В любом случае, можно и нужно использовать группы фитнес клубов Запада как примеры. На сегодняшний день в них достаточно много работающих инструментов, которые еще не применялись на нашем рынке.

Ведь продвижение через соцсети это не просто группа, это стратегия размещения нужного контента в нужное время в нужном месте. Конечно, “броуновское” хаотичное движение тоже приносит свои плоды, но иногда результаты могут не стоить затраченных усилий. А этого нам с Вами нужно избегать любым возможным образом.

Мисс фитнес бикини — Марьино, Царицыно, Тольятти

Краткое содержание статьи:

Фитнес – это не только комплекс физических упражнений, это определенный вид спорта. Есть большое количество конкурсов, в которых претендентки хотят получить титул «мисс фитнес». И, кстати, участвовать в нем могут не только профессионалы, но и обычные женщины, которые занялись своим физическим здоровьем и телом. Если вы хотите не только иметь хорошее здоровье, но и спортивное тело, то данный конкурс может стать для вас определенным стимулом.

Что такое мисс фитнес?

Есть большое количество наград, которые стремятся получить девушки, но для этого нужно хорошенько поработать над собой. Для начала стоит привести свои мышцы в тонус. Для этого потребуется регулярно заниматься фитнесом и уделить внимание своему питанию. Фитнес конкурсы проводятся во многих крупных городах.

• Занятия в тренажерном зале помогут вам скорректировать фигуру, и вы сможете участвовать в подобных конкурсах. Кстати, многие женщины начинают акцентировать все внимание специальному питанию и вспомогательных препаратах, но это не всегда правильное решение. Вы должны беречь свое здоровье.

Фитнес конкурс подразумевает наличие прекрасной физической формы и определенного знания фитнес программ. В большинстве случаев, участниками таких конкурсов являются фитнес-тренера, но не всегда.

Мисс фитнес Марьино – это отличная возможность заявить о себе и показать ваш опыт фитнес-тренировок. Следует учитывать специфику подобных конкурсов. Иногда идеальной физической формы не достаточно для того, чтобы стать участником подобного конкурса. Вы должны обладать знаниями в сфере фитнес тренировок. Поэтому женщинам нужно подготовиться не только практично, но и теоретично.

Конкурс Мисс фитнес бикини

Подобных конкурсов предостаточно и все они отличаются по уровню, городской, региональный, районный, мировой. В любом случае от вас потребует продемонстрировать идеальную форму тела и хорошую физическую подготовку. В некотором смысле – это конкурс красивых фигур и навыков, которыми следует обладать для тог, чтобы стать победительницей.

Мисс фитнес бикини – это микс конкурса красоты и конкурса спортивных возможностей и навыков участниц (нужно знать все ведущие программы фитнеса). Кстати, для таких красавиц фитнес – это не только хобби, это жизненный девиз, стиль. Подготовка к подобным, можно сказать, грандиозным мероприятиям должна быть комплексной. Лучше начинать готовить свое тело за несколько месяцев до конкурса. Вы должны соответствовать идеальным параметрам.

Отметим, что титул «Мисс фитнес» сегодня не менее престижный, чем «мисс Вселенная». Поэтому многие спортивные девушки, которые любят заниматься фитнесом хотят стать обладательницами этого звания. Если вы новичок, не расстраивайтесь, ведь начать никогда не поздно. Кстати, первые тренировки должны проходить по определенной программе.

Она может быть направлена на получение рельефа либо на жиро сжигание, которое поможет избавиться от так называемых проблемных зон. Если говорить про мисс фитнес Царицыно, то можно отметить, что это отличная возможность для девушек преобразить свою внешность и получить призы в денежном эквиваленте. В том случае, если вы хотите просто улучшить фигуру и конкурс вас не интересует, нужно выбрать для себя определённую программу, которая поможет вам скорректировать свою фигуру до необходимых параметров. Мисс фитнес 2014 – это ежегодное соревнование, которое помогает определить самую спортивную девушку.

Мисс фитнес журнал

Мисс фитнес Тольятти – это конкурс, в котором учувствуют только самые спортивные девушки. Данные соревнования имеют разделение по возрастным категориям. Отметим, что конкурс «Мисс фитнес» открыт не только для молодых девушек, но и для женщин с детьми.

Последняя категория еще интереснее, потому что мамы смогли создать свою фигуру заново, скорректировать ее после Мисс фитнес Щелковская показывает, что девушка может иметь идеальные формы в любом возрасте. Главное, чтобы она упорно шла к своей цели. Но в первую очередь важно не только стремится стать красивой и спортивной, а потом уже ставить цель – поучаствовать в конкурсе.

Помните, вы работаете только для своего блага, для своего здоровья. Конкурс – это лишь вознаграждение за упорство и труд. Как и мисс фитнес журнал. Ведь практически каждая девушка мечтает попасть на обложку модного издания. И конкурс предоставляет такую возможность, правда, нужно быть лучшей!

Фитнес конкурсы

Еще пять-десять лет назад мало, кто знал о подобных конкурсах, ведь фитнес стал популярным в нашей стране не так давно. Что уже и говорить о подобных конкурсных программах. Большинство женщин просто полюбили фитнес и активно им занимаются исключительно для себя. И это абсолютно правильно. Но, если вы уже давно занимаетесь и знаете программы в совершенстве, обладаете красивой, спортивной фигурой, то почему бы не стать участницей такого конкурса? Ведь вы получаете сразу несколько преимуществ:

1. Вознаграждение за свои труды.
2. Общественное признание.
3. Титул «Мисс фитнес».
4. Возможность стать звездой на страницах журнала (может быть, это ваша детская мечта).
5. Денежное вознаграждение.

Главное преимущество данного конкурса в том, что в нем могут участвовать женщины любых возрастов. Здесь нет ограничений, кроме одного, участница должна иметь безукоризненную фигуру и быть подготовленной. «Мисс фитнес» — это вам не обычный конкурс красоты, где нужно мило улыбаться и вежливо отвечать на вопросы. Здесь нужно нечто большее, сюда приходят люди, которые годами работали над собой, чтобы стать такими, какими они есть сейчас (спортивными, накачанными, красивыми). В подобных конкурсах могут участвовать только сильные духом люди, которые смогли взять себя в руки и сформировать себя заново, о таких говорят: «сделал себя сам».

Поэтому конкурс «Мисс фитнес» — это действительно престижно, сюда не приходят просто так, сюда идут за победой. Отметим, что требования на подобных конкурсах достаточно жесткие и суровые, поэтому перед тем, как стать участницей, узнайте все нюансы и расспросите знающих людей, которые либо участвовали, либо подготавливали людей к таким мероприятиям. Но однозначно можно сказать, что на такой конкурс стоит идти, просто ради того, чтобы получить признание и стать увереннее в себе. Главное — не бояться и действительно желать победы. Удачи вам!

Мисс фитнес бикини — видео

Рекомендуем прочитать:

Финалистки конкурса фитнес-центра «EXTREMEальное преображение»

Фитнес-клуб Extreme Fitness устроил конкурс под названием «EXTREMEальное преображение», главной целью которого было показать свое преображение, то есть кто за определенный промежуток времени больше всех похудеет и наберет лучшую форму. Представляем вам финальные фото участниц этого конкурса в стиле «до и после», на которых они наглядно показывают свои результаты. Так же представлены фото «в процессе», на которых видно как девушки стремительно набирали форму от месяца к месяцу. Девушки доказали на собственном примере, что если действительно хочешь похудеть, то ничего нереального в этом нет.

Методическая разработка на тему: Сценарий конкурса по фитнес- аэробике «Красота и Грация»

Сценарий конкурса по фитнес аэробике «Красота и Грация»

СЦЕНАРИЙ лицейского КОНКУРСА
ПО ФИТНЕС  АЭРОБИКЕ
«КРАСОТА  И  ГРАЦИЯ»
среди 1-4 классов
Экран – символика конкурса.
По залу букетики из шаров.
Выход ведущей.
— Живет повсюду красота,
Живет не где-нибудь, а рядом,
Всегда открыта нашим взглядам,
Всегда доступна и чиста!
Живет повсюду красота!..
Добрый день, дорогие друзья, любители физической культуры, ценители красоты и здоровья!! Мы приветствуем вас на пятом, уже ставшим традиционным, конкурсе по фитнес -аэробике «Красота и Грация»!

Фанфара.

А чтобы мы с вами не «утонули» в океане красоты и обаяния, участников сегодняшнего конкурса, мы представим вам строгое, но компетентное жюри, в составе которого:
Инструктор аэробики –Мартынова Анастасия
Руководитель студии «Вернисаж» — Бебех Григорий

Представление жюри.
— А мы не зря во все эпохи славим
Всех тех, кто носит красоты и здоровья венец!
Встречайте наших умниц и красавиц
И щедростью, и радостью сердец!
По несмолкаемые аплодисменты приветствуем команды -конкурсантки! Это_________________________________________________________________________________________________________________
Команды выходят на сцену.
— Какие замечательные команды предстали перед нами! Жюри придется потрудиться, ведь программа конкурса включает в себя вид выступления – классическая аэробика, продолжительностью 2 минуты. Мы провожаем команды готовиться к конкурсу, и желаем вам успешного выступления! 
Муз. Номер – «Радуга»,
— Еще Достоевский сказал «Красота спасет мир!» И сейчас вы убедитесь! Встречаем аплодисментами команду___________.
Выступление 1.
— Красота и здоровье. Вечная тема. Что это? Торжественный взгляд Сикстинской мадонны или загадочная улыбка Джоконды, точеное лицо или изящный лучик молодого тела. 
Быть может, сегодня мы приоткроем еще одну страницу этой «вечной книги». Своё выступление нам продемонстрирует команда ________.
Выступление 2.

— Красота — неповторимый дар,
Подари нам добрый взгляд на память,
Подари нам свой счастливый смех,
Свой портрет нам нарисуй при всех,
Убеди, что ты нам не приснилась!
Встречаем следующую команду______
Выступление 3.
— Сколько красавиц
Собралось сегодня!
Прекрасные дамы
Шекспира и Блока!

Не могу никак понять:
Нужно бегать, нужно прыгать,
Нужно что-там метать.
Эх, легче арифметика,
Чем Атлетика! 

Штанги, гири тяжело
Поднять и удержать.
Спортсменам было нелегко
Мышцы «накачать»:
Бицепсы и трицепсы,
И широта плеча.
Тяжелая атлетика
Вид для силача!
Натянули тетиву —
до придела
И направили стрелу —
смело
в мишень. И в цель! Ба!
Это вид-
Стрельба!
Корт, ракетка, сетка.
Удар и мяч летит
Так быстро и так метко
Никто не уследит. (Теннис)
Над снегами, с трамплина, крыши не ниже 
помогут мне прыгнуть тонкие Лыжи. 
— Дорогие друзья, наступил самый волнующий, самый долгожданный момент – определится команда победительница конкурса «Красота и грация»!!! Просим команды пройти на сцену!! Ещё раз полюбуемся на них!!!
Команды выходят на сцену.
— Слово предоставляется жюри.
Награждение.
— Мы благодарим всех участниц конкурса, жюри, вас уважаемые зрители и болельщики! Верьте в себя, дарите окружающим красоту и здоровье, и у вас все получится! До свидания! До новых встреч.

бургер — рецепты с фото пошагово для правильного питания

Тем, кто только недавно познакомился с принципами правильного питания, иногда бывает сложно даже представить себе такое словосочетание как пп-бургер. Казалось бы, фастфуд и здоровая еда — вещи абсолютно несовместимые, но так ли это на самом деле, ведь мы же с вами уже готовили пп-шаурму, можно ли сделать и полезный диетический бургер?

Диетические бургеры — это не миф!

Калорийность и польза практически любого блюда зависят от того, из чего и каким способом оно приготовлено. То же самое касается и бургеров — чтобы сделать их диетическими, нужно просто подобрать соответствующие ингредиенты:

1. ПП булочки для бургеров должны быть ржаными или цельнозерновой. Выпечка из белой муки содержит много быстрых углеводов, которые не приносят организму заметной пользы и лишь ненадолго утоляют голод.
2. Соус лучше приготовить самостоятельно, так как покупные кетчуп и майонез в правильное питание совсем не вписываются. Вполне подойдет сочетание йогурта с зеленью и специями, а кетчуп заменит перемолотый в блендере помидор с солью и пряными травами.
3. Для приготовления котлеты в обычном бургере нередко используется жирная говядина, к которой «для сытности» могут добавить и пару кусочков бекона. От такого сочетания даже здоровый желудок может взбунтоваться! А вот диетическое мясо — индейка, курица, нежирная говядина — вполне подойдет для приготовления пп-шного бургера. Мясные кусочки можно обжарить без масла (например, на гриле), а если вы решили сделать фарш, то добавьте яйцо, чтобы котлета не получилась слишком сухой.

И конечно, не забывайте про овощи и зелень. Чем больше их в диетическом бургере, тем лучше. И полезнее!

ПП-гамбургер с котлетой

Хочется иногда съесть ароматную булочку с румяной котлетой? Давайте-ка приготовим сами пп-гамбургер с сочной говяжьей котлетой.

Подавайте такой ПП-гамбургер на обед. Одним бургером можно надолго утолить голод, а по калориям такой обед вполне впишется даже в жесткое похудательное меню на 1200.

1. Калории: 153
2. Белки: 13
3. Жиры 9
4. Углеводы: 4,5

Ингредиенты на 3-4 бургера:

• куриные яйца — 3 шт.
• сметана — 1,5 ст. л.
• разрыхлитель 1,5 ч. л.
• овсяная крупа — 1,5 ст. л.
• щепотка соли
• говяжий фарш — 300 г
• лук — 1-2 шт.
• чеснок по вкусу
• специи по вкусу
• огурец — 1-2 шт.
• томат 1-2 шт.
• сыр (низкокалорийный) по вкусу

Подробный пошаговый фоторецепт:

Подготовим для начала массу для котлет. Возьмем охлаждённый говяжий фарш. Можно сделать ассорти из куриного и говяжьего. Переложим его в миску и добавим очень мелко рубленный или натёртый на крупной тёрке лук. Он придаст сочности котлетам.

В фарше не помешают специи по вкусу, чеснок и свежая ароматная зелень по желанию. Теперь всё необходимо тщательно вымешать и отбить в миске руками, в течение 10 минут. Фарш для котлет готов, отставляем его на время в сторону.

Теперь займемся тестом для булочек. В 2 ёмкости выливаем отдельно желтки и белки. Белки с помощью миксера взбиваем в стойкую и пышную пену.

К желткам добавляем сметану и щепотку соли.

Овсяную крупу предварительно измельчаем в ступке или в чаше погружным блендером. У нас должна получиться овсяная крошка, похожая на муку. Добавляем разрыхлитель, чтобы булочки при выпечке получились более воздушными.

В желтковую массу аккуратно вводим овсяную крупу, белки и разрыхлитель. Лопаткой перемешайте тесто.

При желании, в полученное тесто можно добавить 1-2 столовые ложки цельнозерновой муки. Эта мука придаст более плотную консистенцию булочкам. Но можно готовить их и без неё.

Разворачиваем на противне лист пергамента, а на него ложкой выкладываем тесто в виде лепёшек.

Выпекать булочки нужно в горячей духовке 10-15 минут при температуре 170-180 градусов.

Пока булочки остывают, займемся котлетами. С помощью металлического кольца сформируем их на доске так, как на фото.

Теперь разогреваем сковороду гриль и обжариваем на ней до румяной корочки с двух сторон каждую котлетку.

Формируем гамбургер. На половинки булочек кладём котлеты. При желании присыпаем сыром (не жирным) или брынзой, адыгейским сыром.

Добавляем нарезанные слайсами свежие огурцы, томаты, сладкий перец, салатные листья, лук. Сверху накрываем второй половинкой булочки, бургер готов к подаче и употреблению.

Низкокалорийный чикенбургер

Вместо котлеты в этом рецепте мы будем использовать запеченное в фольге или на гриле куриное филе. А для вкуса можно добавить квашенный огурчик.

1. Калории: 123
2. Белки: 8,4
3. Жиры 2,5
4. Углеводы: 4,3

Список ингредиентов для булочек:

• 80 г любой цельнозерновой муки
• 55 г кукурузной муки
• 80 г нежирного творога
• 80 мл кефира
• 1 яйцо
• 1/3 ч. л разрыхлителя

для начинки и соуса:

• запеченное филе курицы — 100 г
• йогурт — 3-4 ст.л.
• горчица — 0,5 ч.л.
• соль- по вкусу
• чеснок — 0,5 зубчика
• 2 листа зеленого салата
• 1 небольшой помидор
• 2 пластинки нежирного сыра
• 1 квашеный огурец

Как готовить:

1. Сперва испечем булочки. Все ингредиенты перемешиваем, делаем тесто и формируем из него 2 булочки. Если вам нужно больше, то количество продуктов пропорционально увеличьте.
2. Булочки нужно выложить на пергаментную бумагу, смазать желтком и посыпать сверху кунжутом. После этого ставим их в духовку и выпекаем при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.
3. Готовые булочки остужаем до комфортной температуры и разрезаем. Их можно есть как совсем холодными, так и горячими — некоторые считают, что так намного вкуснее.
4. Основой для начинки будет запеченное в фольге филе курицы.
5. Для соуса в этом рецепте предлагается смешать йогурт с небольшим количеством горчицы, соли и раздавленного чеснока.
6. Кроме соуса и курицы, между половинками булочки прокладываем лист зеленого салата, кольца помидора и пластинку нежирного сыра.

ПП-чизбургер

Способ приготовления булочек в этом рецепте расписывать не будем, вы можете взять его из предыдущего рецепта или купить готовые цельнозерновые булочки в магазине. Не будем расписывать и рецепт приготовления куриной котлетки, вот тут есть отличные варианты, можете выбрать любой.

1. Калории: 147
2. Белки: 9
3. Жиры 5
4. Углеводы: 16

Для чизбургера понадобится:

• 0,5 огурца
• 1 ч. ложка сливочного сыра
• 1 ломтик чеддера
• французская горчица (по вкусу)
• 1 ч. л томатного пп-соуса (взбитый в блендере помидор с солью и специями)
• листья салата
• 1 пп-котлета из курицы
• пп булочки любые

Собираем бургер в 2 этапа:

1. На нижнюю половинку булочки намажьте сливочный сыр. Далее — томатный соус, горячую котлету (можно вы микроволновке подогреть), чеддер, лист салата и кружок помидора.
2. Верхнюю часть булочки также мажем снизу сыром и горчицей, а затем накрываем ею весь бутерброд. Приятного аппетита!

Вегетарианский бургер

Этот рецепт сложнее, чем предыдущие, но и более оригинальный. Основой нашего вегетарианского бургера станут свекольные котлеты и паста из авокадо. Обратите внимание, что количество продуктов рассчитано на 8 бургеров!

1. Калории: 139
2. Белки: 6
3. Жиры 6,5
4. Углеводы: 13,5

Для котлеток возьмите:

• 700 г свеклы
• 3 ст. л семян чиа
• 1/2 ст. нутовой муки
• 1 ч. л молотого кориандра
• соль по вкусу

для начинки:

• 2 хороших спелых авокадо
• 1 помидор
• сок половинки лимона
• 1/4 головки красного лука
• соль

для подачи пригодится:

• зеленый салат
• 2 огурца
• 1/2 головки красного лука
• 8 цельнозерновых булочек

Как готовить:

1. Свеклу отварите до готовности, остудите и сделайте из нее пюре при помощи блендера.
2. Семена чиа смешайте с 8 ст. ложками воды, подождите, пока они набухнут (помните, про это удивительное их свойство? Вот здесь подробнее). Затем чиа и кориандр добавьте к свекольному пюре, посолите по вкусу и аккуратно вводите в смесь муку, чтобы получить нужную вам консистенцию.
3. Из готового фарша слепите котлетки, разложите их на пергаменте и выпекайте при 180 градусах в духовке примерно 25 минут.
4. Пока свекольные котлеты готовятся, разрежьте авокадо, выньте из них косточки и добудьте мякоть при помощи столовой ложки. Разомните мякоть вилкой в пюре, добавьте лимонный сок и порезанные мелкими кубиками лук и помидор. Хорошенько перемешайте до однородности.
5. Итак, котлеты готовы и немного остыли, так что можно собирать весь бургер. На нижнюю часть булочки выкладываем котлету, пасту из авокадо, пару тонких огуречных ломтиков и лист салата. Накрываем второй половиной булочки — и вегетарианский бургер готов!

Фишбургер для тех, кто на диете

На этот раз попробуем сделать овсяные булочки, а саму рыбу превратить в котлетки. Хотя вы можете использовать и целое филе, отварив или слегка поджарив его с минимальным использованием масла.

1. Калории: 116
2. Белки: 11
3. Жиры 4
4. Углеводы: 10

Для 5 булочек будет нужно:

• 70 г овсяной муки или перемолотой овсянки
• 50 г ржаной муки
• 20 г ржаных отрубей
• 120 мл молока
• 1 яйцо
• соль и специи по вкусу

для котлет:

• 450 г филе нежирной рыбы
• 1 яйцо
• 30 г пшеничных отрубей
• 20 г ржаных отрубей
• 1 луковица

также нужно:

• лист салата
• ломтик сыра
• кусочки помидора и огурца

Способ приготовления:

1. Смешайте все ингредиенты для булочек, вымесите тесто, сформируйте сами булочки и выпекайте их в духовке 15 минут при 180 градусах. После этого их нужно будет разрезать пополам и еще подсушить в духовке 5-10 минут.
2. Филе рыбы измельчите блендером, добавьте в фарш яйцо и лук. Посолите и перемешайте снова, после чего положите туда же отруби. Когда фарш станет однородным, сформируйте котлетки, обваляйте их в отрубях и поджарьте на сухой сковороде с двух сторон (огонь должен быть средним).
3. Чтобы собрать готовый фишбургер, на нижнюю половинку булочки положите рыбную котлету, лист салата и ломтик сыра, кусочки помидора, а затем накройте бургер верхней частью булочки.

Советы и лайфхаки напоследок

Не стоит забывать, что даже диетические бургеры — это пища не «на каждый день». Баловать себя полезным фаст-фудом не рекомендуется слишком часто, достаточно будет 1-2 раз в неделю.

Зато такие бутерброды можно взять на пикник, использовать как сытный завтрак или питательный перекус после активной тренировки.

Я — Наташа, мама трёх замечательных деток, домохозяйка со стажем. Очень люблю радовать своих близких разными вкусняшками. Но и хорошо выглядеть для меня важно. А потому стараюсь придерживаться принципов правильного питания — это самый простой способ поддерживать себя в форме.

ПП Бургеры — НЕ ГОЛОДАЙ!

Ингредиенты

Булочки:

Начинка:

Соус:

🕜 1 час
👥 6-8 порций
БЖУ*: 18/13/7
Калорийность*: 217 кКал

*с расчетом на 100 грамм

Инструкция приготовления

1. Замешать тесто и спечь булочки.
2. Смешать соус.
3. Сделать фарш и пожарить котлеты.
4. Подготовить составляющие для начинки.
5. Сформировать бургер.
6. Наслаждаться невероятно вкусным диетическим бургером.

Полный рецепт

Бургеры – это обалденно сочное и вкусное блюдо, которое захватило мир. Сейчас практически все кафе, бары и рестораны, в независимости от их ценовой политики и статуса, презентуют его в своем основном меню. Но не все знают, что, потратив немного сил, можно приготовить дома диетический бургер, который будет одновременно и полезным, и вкусным.

Как Земля стояла на трех китах, так и правильный бургер имеет три основных составляющих: булка, котлета, соус. И только при синергии всех ингредиентов, ваш бургер запомниться надолго и будет манить вас приготовить его снова и снова. Начнем мы с булки. Поскольку мы готовим ПП вариант, то и булочка для бургера должна готовиться по правилам диетического питания. Конечно, никто не мешает купить магазинные цельнозерновые булки или другие подходящие, но я буду использовать проверенный вариант булок на творожном тесте.

Поскольку по ссылке рецепта булок все этапы подробно расписаны, опишу приготовление вкратце. Смешиваем в блендере творог, яйца, соль и добавляем муку и разрыхлитель. Все хорошенько вымешиваем. Формируем небольшие кружки для булочек. И выпекаем 30 минут в разогретой духовке до 180°.

Пока запекаются булочки, мы можем смело начать готовить фарш. В ПП бургер лучше брать говядину, но я бы рекомендовала покупать не самую постную часть. При наличии небольшой жировой прослойки, котлета будет ненамного жирнее, но сочнее. Процесс приготовления фарша стандартный — на мясорубке перекручиваем говядину с луком.

Можно купить готовый фарш, но я не очень доверяю магазинному варианту. Туда с радостью прокручивают хрящи, рога и копыта. К сожалению, промышленные мясорубки позволяют это делать без проблем.

Жизненные реалии

Добавляем в фарш соль, перец, яйцо и перемешиваем. Формируем небольшие котлеты для будущего бургера и обжариваем на сковородке. Если будет пригорать, можно капнуть немного оливкового масла.

Шампиньоны, нарезанные дольками, также обжариваем на сковородке на оливковом масле. Дольки лучше делать не очень маленькие, чтобы было удобно формировать бургерную пирамиду. Как грибы, так и котлеты, можно приготовить в духовке, но тогда они будут более сухими. Также подготавливаем и нарезаем помидоры, огурцы, лист салата, сыр. Все режем тоненькими дольками.

Подошло время для последнего компонента бургера – соуса. Обычно туда входит майонез, горчица, кетчуп и т.д. Поскольку мы говорим о правильном питании, то и ингредиенты соуса будут у нас диетическими. Берем ложку классического йогурта, ложку томатного пюре или пасты, немного горчицы или заранее размешенного в воде горчичного порошка, и добавляем соль и перец по вкусу. В итоге должен получиться однородный соус с небольшой остринкой.

Готовые булочки разрезаем поперек пополам. Мажем соусом низ и верх булки. Далее выкладываем на нижнюю половину салат, огурцы, шампиньоны, котлету, сыр, помидор.И закрываем верхом булочки.

Все, перед нами настоящий ПП бургер! На данное количество составляющих получилось 7 штучек. Если все ингредиенты были еще горячие, то можно приступать к дегустации. В ином случае – рекомендую подогреть бургеры в духовке или микроволновке. Так сыр успеет поплавиться, а остальные составные прогреться.

Приятного аппетита! Не голодай 😋

Диетические бургеры рецепт с фото

Янв 12, 2015Диетический бургерРубрика: Пицца, бургеры, фастфуд

Диетический полезный бургер – кажется, что это сказка, но и такое бывает. Сладкие завтраки мне так надоели, что я объявила неделю несладких завтраков. Бургеры получились очень вкусные, а главное, как всегда, полезные. Это не значит, что их можно съесть сколько угодно без вреда для фигуры. Я предпочитаю считать калории, только так мне удается контролировать и вес, и количество потребляемых продуктов. Пока я на стадии “похудеть” на завтрак я употребляю 200-250 ккал. Это вполне себе сытный и плотный завтрак получается. В одной булочке для бургера получилось 75 ккал. С начинкой можно экспериментировать как душе угодно. У меня это был ломтик сыра, маринованный огурчик, помидор. Можно сделать мясной бургер.

Мука цельнозерновая (у меня была пшеничная): 50 гр.

Йогурт натуральный (2%): 70-80 гр.

Творог обезжиренный: 100 гр.

Разрыхлитель: 1 ч.л.

Травы, соль, специи: по вкусу

Кунжут для посыпки

Смешать все ингредиенты. Я добавила орегано, булочки получились очень ароматные. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке около 20-30 минут. Когда булочки подрумянятся, достать их из духовки, разрезать вдоль и поставить еще на минут 10 подсушиться. После этого можно формировать бургер. Я, правда, сделала бургер сразу из двух булочек, чтобы он лучше смотрелся =)

slezinger.ru

Диетический бургер с говядиной | ФОТО-РЕЦЕПТ

Фастфуд может быть полезным и приготовлен дома. От этого бургера нет чувства тяжести. Он идеален для обеда, а порой можно даже его позволить и на ужин. По вкусу не отличается от классического бургера, а даже лучше, ведь в покупном начинки мало, а много булки. В моём бургере всё так, как нужно — много начинки и нет мучной булочки=) Для того, чтобы бургеры получились более красивые, можно использовать специальное кольцо для жарки блинчиков и котлет. Также посмотрите похожий рецепт бургера с куриным филе.

Ингредиенты (на 2 шт):

• нежирная говядина 150 гр
• 1 зубчик чеснока
• лук гр 30
• халапеньо по вкусу
• помидор гр 60
• салатные листья

• йогурт 3-4% 60 гр
• горчица (у меня классическая русская с добавлением зёрен) 0,5 ч.л.
• соль, перец, прованские травы

1. Из мяса и чеснока делаем фарш. Я использовала блендер. Соль я не добавляла. Формируем котлеты.

2. Затем кладём котлеты на сковороду и без масла обжариваем. Я использовала сковороду-гриль. Время приготовления зависит от качества мяса. Мне попалось хорошее мясо, но я всё равно его немного передержала. После того как оно поджарится с двух сторон. я ещё налила немножко водички и протушила пару минут.

3. Тем временем делаем тесто на блинчики. Просто перемешиваем все ингредиенты и на раскалённой сковороде жарим 4 кружочка.

4. Пока всё готовится нарезаем овощи и делаем соус (смешиваем йогурт, приправы и горчицу).

5. Когда всё необходимое будет приготовлено, собираем наш бургер. На один блинчик наливаем соус и кладём помидор.

6. На помидор кладём нашу котлету.

7. Котлету также поливаем соусом, а сверху кладём халапеньо.

8. На перец кладём лист салата ( у меня пекинская капуста), лук и опять поливаем соусом. Накрываем сверху вторым блинчиком. Готово.

КБЖУ в 1 шт 371/27,2/18,3/24

Приготовил? Ставь #рецепты_ovv и подписывайся на меня в Instagram @Ohh_viki_viki и на мой канал видео рецептов Ютуб ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki

Использование и перепечатка материалов с сайта возможна только с использованием активной ссылки на сайт Paradise-food.ru

Добавить комментарий Отменить ответ

Об авторе

Привет. Меня зовут Виктория. Я – люблю готовить еду, домашние тренировки и фотографии. После родов я похудела на 30 кг и победила свою лень. Я веду свой блог в Instagram, цель которого – заразить активностью других людей. Я доказываю, что здоровая еда может быть вкусной, доступной и простой, а для тела мечты не обязательно посещать спортивный зал – нужно просто очень захотеть изменить себя. Связаться можно со мной через Instagram и Вконтакте⇓

Instagram

©Paradise-food. Использование и перепечатка материалов с сайта возможна только с использованием активной ссылки на сайт Paradise-food.ru

Связаться с автором сайта @Ohh_viki_viki

Подписывайтесь на мой видео блог рецептов ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki

paradise-food.ru

Диетический бургер

ИНГРЕДИЕНТЫ

• небольшая луковица – 1 шт.
• веточка розмарина – 1 шт.
• небольшой клубень сельдерея – 0,5 шт.
• булочка из цельнозерновой муки – 1 шт.
• небольшой кабачок – 1 шт.
• соль, свежемолотый черный перец
• клубни картофеля среднего размера – 2 шт.
• нежирный говяжий фарш – 125 г
• оливковое масло – 1 ч. л.
• небольшой помидор – 1 шт.
• листья салата – 2 шт.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Разогрейте духовку до 200°C. Помойте картофель, сельдерей и небольшой кабачок. Порежьте картофель дольками, кабачок кружками толщиной 1,5-2 см, сельдерей нарежьте тонкой стружкой, посолите их. Сложите овощи в форму для запекания (кабачок сверху), полейте их оливковым маслом, сверху положите веточку розмарина. Поставьте в духовку. Через 15 минут перемешайте овощи и готовьте еще 15 минут. Из фарша слепите котлету, пожарьте на разогретой сковроде в небольшом количестве растительного масла. Соберите бургер: разрежьте пополам булочку, на нижнюю половину положите листья салата, сверху обжаренную котлету, затем ломтики помидора, кружки кабачка и мелко порубленный репчатый лук. Накройте бургер второй половиной булочки. Подавайте с картофелем и сельдереем.

www.gastronom.ru

Худеем без диеты. Как сократить калорийность любимых блюд?

Большинство разновидностей бутербродов представляют серьезную опасность для фигуры, особенно гамбургеры и чизбургеры. Однако из всех любимых нами калорийных блюд именно гамбургер проще всего превратить в диетический. Вместо круглых белых булочек в магазине лучше выбрать аналогичные из цельнозерновой, ржаной или муки с отрубями. От верхней части булочки в гамбургере лучше вообще отказаться, оставив лишь нижнюю в качестве основы бутерброда.

Котлету стоит приготовить самостоятельно, тогда ты точно будешь знать, что в ней нет хлеба, муки и никаких химических вредных добавок. Мясо выбирай нежирное – курицу, индейку, постную говядину. Кстати, котлету для гамбургера необязательно жарить на масле. Ее калорийность легко можно сократить, приготовив мясо в пароварке или духовке.

Что же касается соуса, то про майонез, даже обезжиренный, лучше забыть. Идеальный низкокалорийный вариант для мяса – натуральный обезжиренный йогурт без добавок. Его достаточно посолить, поперчить, добавить специи по вкусу – и диетический соус для бургера готов.

Рецепт диетического гамбургера

Круглая булочка для бургера из цельнозерновой муки – 1 шт.

Помидоры – 2 кружка

Красный лук – 1 колечко

Соленые огурцы – 3–4 кружка

Зеленый салат – 1 лист

Обезжиренный натуральный йогурт без добавок – 1 ст. л.

Соль, перец и специи – по вкусу

Куриная грудка – 100 г

Репчатый лук – 0,25 шт.

Соль и перец – по вкусу

1. Для котлеты: курицу прокрути в мясорубке с репчатым луком, посоли и поперчи по вкусу, а затем приготовь котлету в пароварке без жира.

2. Для соуса: натуральный обезжиренный йогурт посоли и поперчи по вкусу, добавь любимые специи (например, щепотку паприки или молотого кайенского перца).

3. На нижнюю часть булочки намажь половину соуса, сверху слоями выложи лист салата, кружки огурца, колечко красного лука, кружок помидора, горячую котлету. Полей котлету сверху оставшимся соусом и подавай бургер без верхней части булочки.

Пицца

В любой пицце обязательно должны присутствовать три ингредиента – тесто, соус и сыр моцарелла. Остальные продукты можно добавлять уже на любой вкус, кому что больше нравится. Конечно, существуют общепринятые рецепты пиццы, например, «4 сыра» или «Гавайская». Однако жестких правил не существует. Исторически пицца была придумана в бедных итальянских домах Неаполя. На открытую круглую лепешку выкладывали кусочки оставшихся продуктов, которые не годились для приготовления какого-то конкретного блюда, сверху крошили сыр и ставили в печь. В 17-м веке это блюдо пришлось по вкусу королю Неаполя Умберто I и его жене Маргарите Савойской. Так пицца начала свой путь, превратившись со временем из любимого блюда неаполитанских бедняков в одно из самых популярных и известных блюд во всем мире.

В отличие от итальянских крестьян, стремящихся сделать свою пиццу посытнее и пожирнее, сегодня перед хозяйками стоит совсем другая задача – как приготовить это блюдо более диетическим. Сделать это можно, сократив калорийность одного из ингредиентов, входящих в состав блюда. Особое внимание стоит уделить и начинке, ведь жирное мясо или большое количество колбасы может свести на нет все стремления сократить калорийность блюда. Поэтому старайся использовать только диетические продукты.

Не забудь и про специи, ведь если их грамотно подобрать даже при небольшом количестве начинки, соуса и сыра, можно приготовить фантастически вкусную пиццу. Классическими специями для пиццы являются сухой орегано и базилик. Однако для диетической пиццы прекрасно подойдет и кайенский молотый перец. Доказано, что когда мы едим острую пищу, то съедаем меньше, так как насыщаемся быстрее.

Диетические начинки для пиццы

Мясная начинка – используй нежирную грудку курицы или индейки. Можно взять на вооружение хитрость шеф-поваров – измельчить мясо в фарш, а затем тонким слоем распределить по всему тесту, сделав пиццу совсем некалорийной. Можно использовать и готовый говяжий или телячий фарш.

Начинка из морепродуктов – один из самых лучших диетических вариантов для пиццы, которую легко сделать недорогой, используя мелкие дешевые креветки или готовые наборы замороженных морепродуктов.

Овощная начинка открывает огромный простор для творчества, ведь для приготовления можно использовать любые овощи и грибы, которые все низкокалорийны. Не бойся экспериментировать. Вместо привычных шампиньонов добавь лисички, вешенки или предварительно отваренные белые грибы. Овощи лучше нарезать кубиками меленького размера. Прекрасно подойдут цукини и кабачки, баклажаны, артишоки, шпинат, болгарский перец. Осторожнее с консервированными овощами, ведь в них слишком много соли. Вместо зерен кукурузы или зеленого горошка из банки лучше взять замороженные. И не забудь про маслины, оливки и каперсы. Ведь они так украшают вкус пиццы и в небольших количествах совсем некалорийны.

Рецепт диетической пиццы «Маргарита»

Обезжиренная моцарелла – 3–4 очень тонких ломтика

Цельнозерновая мука – 250 г

Оливковое масло – 1 ч. л.

Спелые помидоры – 3 шт.

Чеснок – 2 зубчика

Оливковое масло – 1 ч. л.

Базилик – 1 пучок

Орегано, соль и перец – по вкусу

1. Для диетического теста: все ингредиенты помести в блендер и добавляй небольшими порциями теплую воду, пока не получится гладкое, плотное, эластичное тесто. Скатай тесто в шар, оберни пищевой пленкой и убери в холодильник. Такое тесто может храниться несколько суток. Для приготовления пиццы раздели тесто на 2 части. Каждую положи на присыпанный мукой стол и раскатай в тонкий пласт.

Совет: совсем необязательно готовить дома круглую пиццу, удобнее сделать ее по форме твоего противня. Предварительно застели его бумагой для выпечки, затем положи сверху раскатанное тесто для пиццы.

2. Для соуса: помидоры очисти от кожицы и измельчи в блендере с пучком свежего базилика, очищенными зубчиками чеснока и оливковым маслом, доведи до вкуса орегано, солью и перцем.

3. Тонкий слой теста выложи на противень, сверху ровным слоем распредели соус, на который положи ломтики моцареллы. Поставь на 20–25 минут в духовку, разогретую до 180°С.

Десерты

Но, пожалуй, самое сложное – придумать, как облегчить любимые десерты. Это задача не из простых. В десертах, как правило, много жирных сливок, сахара, сладкого теста. Например, в классическом рецепте любимого многими тирамису – стакан сахарной пудры и большая пачка жирного сыра маскарпоне, не считая калорийного печенья «Дамские пальчики». Однако вместо маскарпоне можно приготовить в домашних условиях нежный крем – для этого 0,5 л кефира вылить в дуршлаг, застеленный 2–3 слоями марли, и оставить на 4 часа. Количество сахарной пудры, как и печенья, в диетическом рецепте сократить нужно минимум в два раза.

Еще легче сократить калорийность такого вкусного десерта, как штрудель. Для этого достаточно уменьшить в несколько раз количество сахара в начинке, тесто сделать совсем тоненьким и подавать готовое блюдо без сладкого ванильного соуса и мороженого.

Рецепт диетического шоколадного торта

Горький шоколад (не менее 70% какао) – 1 плитка

Молоко – 0,5 стакана

Яичные белки – 8 шт.

Тростниковый сахар – 1–2 ст. л.

Разрыхлитель – 1 ч. л.

Какао-порошок – 6 ст. л.

Для апельсинового желе:

Апельсиновый сок свежевыжатый – 1 стакан

1. Для желе: в 5 ст. л. апельсинового сока разведи желатин, оставь на 2–3 минуты, затем поставь на 1 минуту в микроволновку, остуди и добавь в оставшийся сок. Вылей массу в форму для выпечки со съемными бортами и поставь в холодильник до полного застывания (на 2–3 часа). Готовое желе аккуратно переложи на блюдо.

2. В миксере взбей белки с сахаром до устойчивой пены. Вмешай аккуратно в пену разрыхлитель и какао. Форму для выпечки смажь маслом, слегка присыпь сахаром и выложи в нее яичную пену. Запекай в духовке 25–30 минут при температуре 150° С. Остуди.

3. Горький шоколад с молоком помести в сотейник и разогревай на слабом огне, пока весь шоколад не растворится.

4. Готовый торт разрежь горизонтально на 2 части. На нижнюю аккуратно положи апельсиновое желе, накрой верхней частью, сверху полей шоколадной глазурью и поставь торт на 2–3 часа в холодильник.

Мороженое

Рецепт диетического ежевичного мороженого

Обезжиренный натуральный йогурт – 500 мл

Сахарная пудра – 1 ст. л.

Ежевика – 1 стакан

Яичные белки – 3 шт.

Сахарный сироп – 2 ст. л.

1. Ежевику в блендере измельчи в пюре, добавь сахарный сироп и обезжиренный натуральный йогурт, перемешай.

2. Отдельно белки взбей с сахарной пудрой до устойчивых пиков.

3. Аккуратно, чтобы белковая масса не опала, соедини вместе яичную и ягодно-йогуртную смесь.

www.aif.ru

Диетические бургеры: 5 рецептов от шеф-поваров

Многим кажется, что бургеры — это исключительно фастфуд, несовместимый со здоровым образом жизни и диетой. Однако это касается лишь тех, что продаются в кафе быстрого питания. Ведь даже дома можно приготовить себе вполне диетический бургер, который станет вкусной и сытной альтернативой обеду или ужину.

Чтобы превратить бургер в полезное и диетическое блюдо, следует разобраться, за счет чего же он такой калорийный и жирный. Давайте посмотрим, как можно это изменить.

1. Булка

Бургеры в кафе быстрого питания готовятся с обычными белыми булками. Они не только очень калорийны, но и содержат быстрые углеводы с высоким гликемическим индексом. Такие углеводы в крови стремительно перерабатываются в глюкозу. Наедаешься ими быстро, но довольно скоро снова чувствуешь голод.

Что делать: готовить дома бургеры с цельнозерновой или ржаной булкой. Если хотите сократить количество углеводов, вместо хлеба положите котлету с соусом между салатными листьями. Используйте салаты айсберг или ромэн.

2. Соус

В ресторанах и кафе соусы часто делаются на основе майонеза и сливочного масла, потому получаются они чересчур жирными. Не стоит использовать и покупные соусы — в их составе часто можно встретить усилители вкуса, консерванты, красители и другие не особо полезные или даже опасные для здоровья вещества.

Что делать: готовя бургер дома, можно не использовать соусы, сокращая калорийность блюда. Или сделать соус-лайт: из натурального обезжиренного йогурта с добавлением соли, специй или измельченной зелени. Вместо кетчупа используйте мелко порубленный в блендере свежий помидор с солью, тимьяном и орегано.

Питайтесь правильно и занимайтесь спортом эффективно с курсом от голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь .

3. Котлета

Для приготовления бургеров часто используют говядину, но чтобы котлета не была слишком сухой — добавляют в фарш сало или жир. В ресторанах на котлету любят положить пару ломтиков бекона, чтобы было сытнее.

Что делать: для домашнего фарша используйте диетическое мясо — курицы, индейки, постной говядины. Если мясо слишком сухое, добавьте в фарш сырое яйцо. Котлету можно заменить кусочками грудки курицы или индейки, обжаренными на гриле.

Рецепт 1: Цыпа бургер

Цыпа бургер

Ингредиенты

• 1 булочка для бургера (лучше ржаная или цельнозерновая)
• 1 ч. л. томатной пасты
• 130 г куриного филе
• 1 ч. л. натурального йогурта
• 1 маринованный огурец
• 1 лист зеленого салата
• 1 ч. л. растительного масла
• 30 г репчатого лука
• 1 капля соуса табаско
• 1 капля соевого соуса
• 1 капля соуса ворчестер
• 0,5 зубчика чеснока
• 1 кружок помидора
• 2 капли меда
• соль и перец по вкусу

Процесс приготовления

Для соуса барбекю: В сотейнике смешиваем 1 ч. л. растительного масла, измельченный чеснок, мед, через 2 минуты добавляем соевый, вотчестер и соус табаско. Как только все уварилось вдвое, добавляем томатную пасту и даем потомиться, готовый соус остужаем. Филе курицы пропускаем через мясорубку, добавляем соль, перец. Лепим котлету и обжариваем ее на гриле. Параллельно обжариваем булку. Смазываем нижнюю часть булки подсоленным йогуртом, а верхнюю соусом барбекю. На булку кладем салат, кольца лука, кружочки помидора и огурца, сверху выкладываем котлету и накрываем верхней частью булочки.

Рецепт 2: Бургер Red Devil с острым перцем

Бургер Red Devil с острым перцем

Ингредиенты

• 1 круглая булка для бургера (цельнозерновая или ржаная)
• 40 г стейка
• 60 г говяжьей лопатки
• кружок помидора
• колечко красного лука
• 0,5 шт. острого перца чили
• пара капель соуса табаско
• 15 г маринованного перца халапеньо
• щепотка паприки
• соль и перец по вкусу

Процесс приготовления

Половину перца чили замочить в воде комнатной температуры, чтобы из него вышла лишняя горечь и острота. Мелко порубить мясо, добавить соль, перец, соус табаско, перемешать. Сформировать котлету, обжарить ее на открытом огне на решетке или на электрогриле до готовности. Обжарить с одной стороны перец чили. Булочку разрезать пополам. На нижнюю половину выложить ломтики томата, кольца красного лука, котлету, маринованный перец халапеньо. В последнюю очередь выложить перец чили, накрыть верхней половинкой булочки. Сверху посыпать бургер сладкой паприкой.

Рецепт 3: Бургер с индейкой

Бургер с индейкой

Ингредиенты

• 1 злаковая чиабатта
• 100 г филе индейки
• 1 лист салата айсберг
• 10 г лука порей
• 20 г помидора
• щепотка семян льна
• 1-2 шт. маринованной мини-кукурузы
• 1 ст. л. обезжиренного натурального йогурта
• 1 веточка петрушки
• соль и перец по вкусу

Процесс приготовления

Йогурт солим, перчим, добавляем измельченную петрушку. Чиабатту разрезаем пополам и обжариваем на гриле. Смазываем внутреннюю часть йогуртом. Индейку обжариваем на гриле, солим и перчим по вкусу, выкладываем на половину чиабатты с соусом, сверху салат айсберг, кружок помидора, филе индейки, кукурузу, лук-порей, семена льна и накрываем второй половиной чиабатты.

Рецепт 4: Бургер из говядины

Бургер из говядины

Ингредиенты

• 1 злаковая булочка для бургера
• 50 г говяжьей вырезки
• 150 г говяжьей грудинки
• 2 кружка помидора
• 4-5 слайсов огурца
• 2 колечка белого лука
• 1 лист салата айсберг
• 1 ч. л. натурального йогурта
• 1 ч. л. горчицы
• 2-3 капли растительного масла
• соль и перец по вкусу

Процесс приготовления

Мясо пропустите через мясорубку, посолите и поперчите, слепите из фарша котлету и обжарьте ее на паре капель растительного масла — по 2 минуты с каждой стороны. Булку разрежьте пополам и запеките на гриле, а затем смажьте смесью йогурта и горчицы. На нижнюю часть булки выложите салат, овощи слоями, лук, котлету, накройте верхней половинкой булки.

Рецепт 5: Бургер с крабом

Бургер с крабом

Ингредиенты

• 1 булка для бургера
• 2 кружка помидора
• горсть рукколы
• 30 г крабового мяса
• 30 г креветок
• 1,5 ст. л. натурального обезжиренного йогурта
• 1 ч. л. горчицы
• четверть луковицы шалот
• 0,5 ч. л. сока лимона
• 1 маринованный огурец
• 0,5 свежего огурца
• 2 колечка красного лука
• 1 ч. л. растительного масла
• соль и перец по вкусу

Процесс приготовления

Креветки измельчите в блендере вместе с пассерованным луком-шалотом. Мясо краба разберите на волокна, соедините с 1 ст. л. йогурта, креветками, солью и перцем. Из фарша слепите котлету, обжарьте ее на масле. Булочку разрежьте пополам, слегка обжарьте на гриле или сковороде-гриль. Для соуса смешайте 0,5 ч. л. йогурта, горчицу с рубленым маринованным огурцом, добавьте лимонный сок, соль и перец. Соберите бургер: на булочку намажьте соус, сверху положите слайсы маринованного и свежего огурцов, помидор, котлету из краба, кольца красного лука и рукколу. Сверху накройте половиной булочки.

wi-fi.ru

Категория: Разные рецепты

ПП бургер: простой диетический рецепт

Автор paulinekk На чтение 2 мин. Опубликовано 03.10.2019

В рецепте ПП бургера место говядины занимает нежная котлета из нута. Низкокалорийная нутовая котлета отлично сочетается с соусом тахини, помидорами, луком, солёными огурцами и воздушной булочкой с кунжутом. Время приготовления веганского деликатеса отнимет не более получаса.

Необходимые ингредиенты

Для котлеты:

• 850 г консервированного нута;
• 100 г панировочных сухарей;
• 60 г зёрен кунжута;
• ¼ красного лука;
• 30 мл лимонного сока;
• 30 мл оливкового масла;
• щепотка соды;
• кайенский перец;
• молотый кориандр, петрушка, кинза.

Для соуса:

• 100 г пасты тахини;
• 60–90 мл лимонного сока;
• 50 мл тёплой воды;
• 1 зубчик чеснока;
• горсть свежей петрушки.

Остальное:

• помидор;
• репчатый лук;
• солёные огурцы;
• салат или зелень;
• пшеничные булочки.

Рецепт приготовления

Чтобы приготовить котлеты, необходимо:

1. С консервы слить жидкость, нут хорошенько вымыть под проточной водой, процедить и высушить.
2. В кухонный комбайн положить лук, чеснок, петрушку и кинзу. Взбивать до тех пор, пока не образуется однородный фарш.
3. Добавить к получившейся смеси нут и остальные ингредиенты. Ещё раз тщательно перемешать.
4. Переложить массу в миску, добавить семена кунжута и панировочные сухари. Важно добавить достаточно крошек, чтобы получилась мягкая тестообразная смесь. Тесто будет менее липким, если охлаждать его 20–30 минут.
5. Из фарша сформировать плотные котлеты, обжаривать их на растительном масле 6–7 минут с каждой стороны.

Сделать заправку:

1. Смешать все необходимые ингредиенты. При необходимости можно добавить больше воды, чтобы добиться желаемой текстуры.

Собрать бургер:

1. Булочки поджарить в тостере или на сковороде; смазать румяный хлеб готовым соусом.
2. Положить листья салата, котлету, нарезанные помидоры и лук. Добавить больше пряной заправки.
3. Накрыть аппетитный сэндвич второй булочкой, украсить ароматными зёрнами кунжута.
4. Диетический деликатес подавать с хумусом, томатной пастой или салатом из сезонных овощей.

Котлеты из нута — это классическое ближневосточное блюдо. Традиционно их жарят до образования хрустящей корочки, подают в лаваше с витаминным букетом из зелени. Сочная вегетарианская альтернатива говядине отлично впишется в рецепт бургера, сделав популярную закуску не только вкуснее, но и полезнее.

Худеем без диеты. Как сократить калорийность любимых блюд? | ПРО Кухню | Кухня

Гамбургеры

Большинство разновидностей бутербродов представляют серьезную опасность для фигуры, особенно гамбургеры и чизбургеры. Однако из всех любимых нами калорийных блюд именно гамбургер проще всего превратить в диетический. Вместо круглых белых булочек  в магазине лучше выбрать аналогичные из цельнозерновой, ржаной или муки с отрубями. От верхней части булочки в гамбургере лучше вообще отказаться, оставив лишь нижнюю в качестве основы бутерброда.

Котлету стоит приготовить самостоятельно, тогда ты точно будешь знать, что в ней нет хлеба, муки и никаких химических вредных добавок. Мясо выбирай нежирное – курицу, индейку, постную говядину. Кстати, котлету для гамбургера необязательно жарить на масле. Ее калорийность легко можно сократить, приготовив мясо в пароварке или духовке.

Что же касается соуса, то про майонез, даже обезжиренный, лучше забыть. Идеальный низкокалорийный вариант для мяса – натуральный обезжиренный йогурт без добавок. Его достаточно посолить, поперчить, добавить специи по вкусу – и диетический соус для бургера готов.

Рецепт диетического гамбургера

1 порция

Круглая булочка для бургера из цельнозерновой муки – 1 шт.
Помидоры – 2 кружка
Красный лук – 1 колечко
Соленые огурцы – 3–4 кружка
Зеленый салат – 1 лист
Для соуса:
Обезжиренный натуральный йогурт без добавок – 1 ст. л.
Соль, перец и специи – по вкусу
Для котлеты:
Куриная грудка – 100 г
Репчатый лук – 0,25 шт.
Соль и перец – по вкусу

1.    Для котлеты: курицу прокрути в мясорубке с репчатым луком, посоли и поперчи по вкусу, а затем приготовь котлету в пароварке без жира.
2.    Для соуса: натуральный обезжиренный йогурт посоли и поперчи по вкусу, добавь любимые специи (например, щепотку паприки или молотого кайенского перца).
3.    На нижнюю часть булочки намажь половину соуса, сверху слоями выложи лист салата, кружки огурца, колечко красного лука, кружок помидора, горячую котлету. Полей котлету сверху оставшимся соусом и подавай бургер без верхней части булочки.

Пицца

В любой пицце обязательно должны присутствовать три ингредиента – тесто, соус и сыр моцарелла. Остальные продукты можно добавлять уже на любой вкус, кому что больше нравится. Конечно, существуют общепринятые рецепты пиццы, например, «4 сыра» или «Гавайская». Однако жестких правил не существует. Исторически пицца была придумана в бедных итальянских домах Неаполя. На открытую круглую лепешку выкладывали кусочки оставшихся продуктов, которые не годились для приготовления какого-то конкретного блюда, сверху крошили сыр и ставили в печь. В 17-м веке это блюдо пришлось по вкусу королю Неаполя Умберто I и его жене Маргарите Савойской. Так пицца начала свой путь, превратившись со временем из любимого блюда неаполитанских бедняков в одно из самых популярных и известных блюд во всем мире.

В отличие от итальянских крестьян, стремящихся сделать свою пиццу посытнее и пожирнее, сегодня перед хозяйками стоит совсем другая задача – как приготовить это блюдо более диетическим. Сделать это можно, сократив калорийность одного из ингредиентов, входящих в состав блюда. Особое внимание стоит уделить и начинке, ведь жирное мясо или большое количество колбасы может свести на нет все стремления сократить калорийность блюда. Поэтому старайся использовать только диетические продукты.

Не забудь и про специи, ведь если их грамотно подобрать даже при небольшом количестве начинки, соуса и сыра, можно приготовить фантастически вкусную пиццу. Классическими специями для пиццы являются сухой орегано и базилик. Однако для диетической пиццы прекрасно подойдет и кайенский молотый перец. Доказано, что когда мы едим острую пищу, то съедаем меньше, так как насыщаемся быстрее.   

Диетические начинки для пиццы

Мясная начинка – используй нежирную грудку курицы или индейки. Можно взять на вооружение хитрость шеф-поваров – измельчить мясо в фарш, а затем тонким слоем распределить по всему тесту, сделав пиццу совсем некалорийной. Можно использовать и готовый говяжий или телячий фарш.

Начинка из морепродуктов – один из самых лучших диетических вариантов для пиццы, которую легко сделать недорогой, используя мелкие дешевые креветки или готовые наборы замороженных морепродуктов.

Овощная начинка открывает огромный простор для творчества, ведь для приготовления можно использовать любые овощи и грибы, которые все низкокалорийны. Не бойся экспериментировать. Вместо привычных шампиньонов добавь лисички, вешенки или предварительно отваренные белые грибы. Овощи лучше нарезать кубиками меленького размера. Прекрасно подойдут цукини и кабачки, баклажаны, артишоки, шпинат, болгарский перец. Осторожнее с консервированными овощами, ведь в них слишком много соли. Вместо зерен кукурузы или зеленого горошка из банки лучше взять замороженные. И не забудь про маслины, оливки и каперсы. Ведь они так украшают вкус пиццы и в небольших количествах совсем некалорийны.

Рецепт диетической пиццы «Маргарита»

Обезжиренная моцарелла – 3–4 очень тонких ломтика
Для теста:
Цельнозерновая мука – 250 г
Оливковое масло – 1 ч. л.
Соль – 0,25 ч. л.
Для соуса:
Спелые помидоры – 3 шт.
Чеснок – 2 зубчика
Оливковое масло – 1 ч. л.
Базилик – 1 пучок
Орегано, соль и перец – по вкусу

1.    Для диетического теста: все ингредиенты помести в блендер и добавляй небольшими порциями теплую воду, пока не получится гладкое, плотное, эластичное тесто. Скатай тесто в шар, оберни пищевой пленкой и убери в холодильник. Такое тесто может храниться несколько суток. Для приготовления пиццы раздели тесто на 2 части. Каждую положи на присыпанный мукой стол и раскатай в тонкий пласт.
Совет: совсем необязательно готовить дома круглую пиццу, удобнее сделать ее по форме твоего противня. Предварительно застели его бумагой для выпечки, затем положи сверху раскатанное тесто для пиццы.
2.    Для соуса: помидоры очисти от кожицы и измельчи в блендере с пучком свежего базилика, очищенными зубчиками чеснока и  оливковым маслом, доведи до вкуса орегано, солью и перцем.
3.    Тонкий слой теста выложи на противень, сверху ровным слоем распредели соус, на который положи ломтики моцареллы. Поставь на 20–25 минут в духовку, разогретую до 180°С.

Десерты

Но, пожалуй, самое сложное – придумать, как облегчить любимые десерты. Это задача не из простых. В десертах, как правило, много жирных сливок, сахара, сладкого теста. Например, в классическом рецепте любимого многими тирамису – стакан сахарной пудры и большая пачка жирного сыра маскарпоне, не считая калорийного печенья «Дамские пальчики». Однако вместо маскарпоне можно приготовить в домашних условиях нежный крем – для этого 0,5 л кефира вылить в дуршлаг, застеленный 2–3 слоями марли, и оставить на 4 часа. Количество сахарной пудры, как и печенья, в диетическом рецепте сократить нужно минимум в два раза.

Еще легче сократить калорийность такого вкусного десерта, как штрудель. Для этого достаточно уменьшить в несколько раз количество сахара в начинке, тесто сделать совсем тоненьким и подавать готовое блюдо без сладкого ванильного соуса и мороженого.

Рецепт диетического шоколадного торта

Горький шоколад (не менее 70% какао) – 1 плитка
Молоко – 0,5 стакана
Яичные белки – 8 шт.
Тростниковый сахар – 1–2 ст. л.
Разрыхлитель – 1 ч. л.
Какао-порошок – 6 ст. л.
Для апельсинового желе:
Апельсиновый сок свежевыжатый – 1 стакан
Желатин – 1 ст. л.

1.    Для желе: в 5 ст. л. апельсинового сока разведи желатин, оставь на 2–3 минуты, затем поставь на 1 минуту в микроволновку, остуди и добавь в оставшийся сок. Вылей массу в форму для выпечки со съемными бортами и поставь в холодильник до полного застывания (на 2–3 часа). Готовое желе аккуратно переложи на блюдо.
2.    В миксере взбей белки с сахаром до устойчивой пены. Вмешай аккуратно в пену разрыхлитель и какао. Форму для выпечки смажь маслом, слегка присыпь сахаром и выложи в нее яичную пену. Запекай в духовке 25–30 минут при температуре 150° С. Остуди.
3.    Горький шоколад с молоком помести в сотейник и разогревай на слабом огне, пока весь шоколад не растворится.
4.    Готовый торт разрежь горизонтально на 2 части. На нижнюю аккуратно положи апельсиновое желе, накрой верхней частью, сверху полей шоколадной глазурью и поставь торт на 2–3 часа в холодильник.

Мороженое

Одно из самых любимых многими лакомств — это мороженое. Однако калорийность этого продукта иногда просто зашкаливает, особенно если ты предпочитаешь сливочное с орешками или пломбир в шоколадной глазури. В магазинах иногда можно встретить обезжиренное мороженое, но его жирность все равно оставляет желать лучшего. Идеальный выход из этой ситуации — сорбеты. Этот замороженный десерт готовят из фруктового пюре и сахарного сиропа, при этом для диетических целей сахара можно положить самый минимум. Главный секрет готовки сорбета — постоянно взбивать его во время заморозки. Если фруктовое пюре просто убрать в холодильник, то в результате получиться невкусный кусок с крупными фракциями льда. Чтобы этого не получилось, каждые 30 минут доставай свой сорбет из морозилки и взбивай в блендере. Кстати, чтобы диетический сорбет по вкусу больше походил на вкусное, но калорийное мороженое, готовь его с обезжиренным йогуртом или кокосовым молоком.

Рецепт диетического ежевичного мороженого

2 порции

Обезжиренный натуральный йогурт – 500 мл
Сахарная пудра – 1 ст. л.
Ежевика – 1 стакан
Яичные белки – 3 шт.
Сахарный сироп – 2 ст. л.

1.    Ежевику в блендере измельчи в пюре, добавь сахарный сироп и обезжиренный натуральный йогурт, перемешай.
2.   Отдельно белки взбей с сахарной пудрой до устойчивых пиков.
3.    Аккуратно, чтобы белковая масса не опала, соедини вместе яичную и ягодно-йогуртную смесь.
4.    Убери мороженое в морозилку.

Рецепт Диетический бургер на гречишной булочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Гамбургер, рецепт идеального гамбургера | Диетическое питание

• После приготовления вы получите 1 порция
• Время приготовления: 35 минут

Если уж дети любят гамбургер, то вот вам Гамбургер рецепт от мастеров своего дела, от профи!

Подсмотрела на сайте livingbbq.de

Итак, хотят дети фастфуд? — Делайте идеальные гамбургеры сами!

Как многим кажется, это самое простое блюдо в мире. Но, действительно ли, путь к идеальному бургеру настолько прост? Узнаем вместе…

Возрождение бургера

В последние годы гамбургер пережил ренессанс. Все больше и больше появляется возможностей максимально расширить основную идею гамбургера до максимального удовольствия.
Тренд такой: качественный гамбургер с восхитительными начинками, который прекрасно насыщает, вкусен и полезен.

Гамбургер рецепт идеального гамбургера

Секрет идеального гамбургера

Секрет идеального гамбургера очень прост! — Нет никакого!!!

Всего лишь два ингредиента делают хороший гамбургер: булочка и котлета. Какой соус, какой сыр и т. д., в конце концов, только вопрос вкуса.

Идеальная котлетка для гамбургера состоит из мяса: 60% — с ребра, 30% — с грудины и 10% — с икроножной мышцы.

Эмпирическое правило заключается в том, что мясо должно иметь 20% жира.

Но в супермаркете купить подходящий фарш для гамбургера невозможно, мясо при обжарке теряет много соков и получается сухое.
Выход один: приготовить фарш самому.

Конечно, не всегда удастся подобрать такое сочетание мяса, тогда подойдет кусочек мяса с шеи.

Идеальный гамбургер формируется не прессом, а при помощи рук.
Без яиц или других связующих продуктов!
Не использовать специи заранее.
Когда гамбургер обжарен, он приправляется только солью и перцем!

Суммируем то, что вам нужно для идеального гамбургера

1. Хорошее мясо, возможно разных частей туши;
2. 20% жира в мясе является оптимальным;
3. Нет связующих, таких как яйцо или панировочные сухари;
4. Не сжимать мясо бургера слишком плотно;
5. Формировать бургеры руками;
6. Соль и перец добавлять только после жарки / гриля.

Гамбургер — легендарное блюдо, его знают все!

I. Фарш для идеального гамбургера в соответствии с методом Блюменталя (Хестон Блюменталь, британский знаменитый шеф-повар)

Прежде всего, разрезать мясо, хорошо охлажденное заранее, кубиками размером 2 × 2 см, или так, чтобы их легко было опустить в мясорубку.
Идеальным является, подержать мясорубку в морозильной камере в течение нескольких часов, чтобы жир не начал таять во время обработки. Потому что расплавленный жир связывает мясо и делает гамбургер более компактным.

II. Как получить «мясную колбасу»

Мясо в два захода провернуть через 6-8 мм решетку. Жир должен распределяться равномерно повсюду.
Во втором заходе поместить большой кусок пищевой пленки перед мясорубкой и — мясо, которое выглядит как «спагетти», — должно лечь на пленку.
Главное, фарш не перемешивать: мясо выходит из мясорубки параллельными слоями, так надо и оставить…

Свернуть в рулон, не перемешивая.

Рулон мяса примерно длиной около 25 см и диаметром около 8 см. С концов свернуть пленку как конфетные обертки и получить вот такую «мясную колбасу».
Повернуть рулон назад и вперед с легким давлением, чтобы сформировать круглую мясную колбасу.

Теперь свернутую колбасу положить на 1-2 часа или на ночь как можно прохладнее (2 градуса) в холодильнике.

III. Как нарезать гамбургер

Когда придет время, используйте очень острый нож, чтобы прорезать через пленку и отрезать кусок «мясной колбасы».

Идеально для гамбургеров диаметр около 9-10 см. Главное, котлетка не должна быть шире булочки, но и не меньше.
Хороший вес для одного гамбургера составляет 150 г.
Для двухэтажного гамбургера 2 x 100 г.

Нарезать кусочки от колбаски по 150 г острым ножом.

IV. Как пожарить гамбургер

Начать нагревать гриль, сковородку-гриль или чугунную сковородку.
Поверхность должна быть очень горячей.

Положить котлетку и подождать около 10 секунд. Затем аккуратно сжать металлической лопаточкой до толщины 1 см.
Приправить мясо по вкусу щепоткой соли.

Примерно через 1-1.5 минуты перевернуть.
Визуально следите, как красный цвет мяса медленно превращается в серый / коричневый по краю. На другой стороне еще 1.5 мин. После поворота также посолить и на этот раз поперчить.

По истечении времени котлетки сдвинуть в место с менее интенсивным нагревом и продолжать готовить. Перевернуть снова и посыпать перцем, а затем положить пластинку сыра (подходит хорошо созревший сыр чеддер) и дать ему расплавиться.

Пока готовятся бургеры, намазать две половинки булочки небольшим количеством масла и слегка поджарить на поверхности разреза.

V. Наконец, соберите гамбургер как хочется вашему сердцу

Хорошие булочки для гамбургеров столь же важны, как и хорошее «гамбургерское» мясо.

Если вы хотите сделать свой собственный гамбургер, вам также нужна своя булочка: у нее должна быть очень легкая «корочка», и мякоть должна быть с дырочками и пушистой. Если вы нажмете на булочку, она должна иметь достаточную упругость, чтобы вернуться к своей первоначальной форме. Она должна хорошо поглощать мясные соки.

Гамбургер рецепт и булочка рецепт: Внимание! рецепт булочки в следующей статье!!!

Ну и соберите себе оригинальный гамбургер — с клубникой

Клубника, спаржа и говядина великолепны вместе и являются взрывом вкуса!

Ингредиенты

1 булочка
150 г гамбургера
около 10 стеблей зеленой спаржи
4-5 штук клубники
100 г клубники (для соуса)
1.5 столовые ложки сахарной пудры
1 кусок чеддера
2 столовые ложки сметаны
перец, соль
салат Лолло Биондо или аналогичный
масло для булочек

Как приготовить

1. Приготовить фарш для гамбургера — как вверху.
2. Отрезать концы спаржи. Пюрировать клубнику (100 г) с сахарной пудрой. Приправить соком лимона. Довести пюре до кипения, а затем охладить. Приправить солью и перцем. Нарезать клубнику для подачи на тонкие ломтики.
3. Обжарить спаржу на гриле или сковородке-гриль.
4. Пожарить гамбургер с одной стороны в течение 3 минут при высокой температуре, а затем перевернуть. Приправить перцем и положить сыр чеддер. Еще через 3 минуты в отодвинуть в негорячее место гриля или оставить в выключенной сковороде.
5. Булочку разрезать, намазать маслом и поджарить на срезах.
6. Затем собрать гамбургер.
На нижнюю половину намазать сметану и добавить слой клубничного соуса. Затем положить салат, гамбургер, клубнику и жареную спаржу. Вылить клубничный соус на спаржу, а затем накрыть булочку с начинкой.

Мужская еда — запеканка из фарша БОМБА

1

• Калории: в 1 порции (150 г) 354 ккал
• Жиры: 15.5 г
• Углеводы: 37.8 г; 1.5 г белков

Приятного аппетита!

Диета Джиджи Хадид. Модельная диета: 7 любимых продуктов Джиджи Хадид | Я

Диета Джиджи Хадид. Модельная диета: 7 любимых продуктов Джиджи Хадид

Как питаться, чтобы быть стройной, как модель Джиджи Хадид? Читайте о ее модельной диете.

Не так давно вышла новая фотосессия Джиджи Хадид, и статья о ней в американском Harper’s Bazaar и, судя по обложке, модель любит поесть. Причем, не всегда здоровую пищу!

Модельная диета Джиджи Хадид весьма проста для соблюдения, но есть одно важное правило: чтобы оставаться стройной, нужно сжигать больше калорий, чем употребляешь за день. Американская модель очень любит вкусно поесть, поэтому предпочитает контролировать количество калорий и заниматься, заниматься и еще раз заниматься. Поэтому-то у Джиджи такое подтянутое и рельефное тело. Но что именно ест модель, чтобы поддерживать тело в идеальной форме?

Джиджи провела целый день с журналистами и рассказала, что конкретно входит в рацион ее модельной диеты.

Модельная диета Джиджи Хадид

Завтрак

1. Яичница, бекон и тост. Джиджи говорит, что живет вблизи ресторана в Нью-Йорке, поэтому часто начинает свой день там именно с такого завтрака. Помимо этого, Джиджи говорит, что каждое утро пьет апельсиновый сок и чашку кофе.

2. Бобы. Это блюдо ввел в рацион модели ее парень Зейн Малик. «Дома я люблю готовить яичницу-болтунью и тосты, так как это — самое простое блюдо, — говорит Джиджи. — Мой парень британец, поэтому я «подсела» на бобы. Именно это я ем последнее время чаще всего».

Ланч

3. Бургеры. Так как модель обычно тренируется с утра, к 12 часам девушка часто бывает голодной. «Мой девиз: ешь здоровую пищу, чтобы быть в форме, ешь бургер, чтобы быть вменяемой. Поэтому, если я в настроении , я пойду в JG Melon в Вест Вилледж», — говорит модель.

Читай также:

4. Салат из рукколы. Бургеры Джиджи ест не так часто. Обычно на ланч у нее более прозаическая пища — салат из рукколы. И снова, девушка любит ресторан The Smile, который находится у ее дома. Там она чаще всего на ланч заказывает зеленый салат из рукколы.

Перекус

5. Если вам не нравилась Джиджи, после этого вы ее полюбите: любимый перекус модели после обеда — мороженое. «Раньше на Хъюстон стрит было Emack & Bolio’s — мое любимое заведение с мороженым. Мне больше всего нравится их Grasshopper Pie (мятно-сливочное мороженое с шоколадной крошкой, зефиром и печеньем) и я никогда не могла пройти мимо него по пути в спортзал каждый день. Но однажды оно было закрыто, и я почти заплакала. Теперь я заказываю это мороженое на дом».

Ужин

6. Суши. Если модель собирается на вечернюю прогулку с друзьями, отказывать себе в еде и напитках она не будет. Чаще всего Джиджи ест в суши-баре недалеко от ее дома.

7. Еда ее приготовления. «Вечером я люблю готовить и смотреть фильмы дома» — говорит модель. Но, к сожалению, Джиджи не рассказала, что конкретно она готовит.

Как видите, в рацион модельной диеты Джиджи Хадид входит и здоровая еда, и вредная. Поэтому философия Джиджи — баланс во всем. То есть, еда едой, а тренировки по расписанию.

Растяжки Джиджи Хадид. Как справиться с хейтерами: уроки от Джиджи Хадид

Сколько бы друзей в социальных сетях у тебя ни было — ты не застрахована от непрошеной критики. Многие воспринимают открытые комментарии как призыв к тому, чтобы дать совет, как стоит жить, одеваться или даже улыбаться. Модель Джиджи Хадид — настоящий профессионал в том, что касается ответов критикам. На ее Инстаграм подписано больше 45 миллионов человек, и немалая часть из них занимается спекуляциями, вторгается в ее личную жизнь или даже желает девушке всего самого плохого. Вот несколько примеров, которые покажут тебе, как стоит отвечать людям, которые лезут с непрошеной критикой.

Помни о вложенных усилиях

В 2015 году Джиджи впервые появилась на подиуме сразу нескольких дизайнеров — Марка Джейкобса, Шанель и Майкла Корса. Ее появление было сразу воспринято с негативом, и Джиджи начала делать заявления в Инстаграм.

Нет, я не думаю, что у меня такой же тип телосложения, как и у других моделей. Нет, я не думаю, что лучшая в любом шоу. Да, я хочу сохранить свою уникальную манеру, но знаю, что мне нужно совершенствовать. Вы можете придумывать любые причины, по которым я нахожусь там, где нахожусь. Но на самом деле я трудоголик, уверенный в себе. Я та, кто пришла в то время, когда индустрия моды стала готова к переменам.

Помни, что преданность не должна мешать твоим интересам

В том же году Хадид была замечена на премьере новой коллекции Yeezy Канье Уэста. В то время вражда рэпера и певицы Тэйлор Свифт была на пике, и недавно вышел трек «Famous», в котором Канье утверждал, что Тэйлор знаменита благодаря ему. Поклонники посчитали, что Джиджи, как верная подруга Свифт, должна была пропустить подобное мероприятие, но девушка четко ответила и на эти претензии.

Мое присутствие где-то не означает, что я согласна со словами музыки, которая там играет. Мои друзья знают о моей верности.

Пожелай хейтерам удачи

Джиджи легко отвечает интернет-троллям в своей ироничной манере. Например, на замечание о том, что ей нужно больше учиться ходить, чем заводить парня каждые две недели, Хадид ответила:

Я встречалась с тремя парнями за три года. Моя походка всегда может стать лучше; я надеюсь, что твоя горечь в сердце тоже может пройти.

Не стыдись того, как ты выглядишь

Немало претензий к Джиджи относятся к тому, что ее тело значительно меняется.

Это называется взрослением. В следующий раз, пожалуйста, подумайте о молодых девушках, которые могут читать комментарии и осуждать себя за то, что их тела меняются, хотя это абсолютно нормально.

Поделись опытом, чтобы другие могли на тебя равняться

Хадид неоднократно защищала свое тело от бодишеймеров. В феврале этого года она обратила внимание на то, насколько жестоки такие комментарии, особенно учитывая, что изменения во внешности часто связаны с проблемами со здоровьем.

Для всех тех, кто гадает, почему мое тело так изменилось за годы, вы, наверное, не догадывались, что когда я вышла на подиум, я еще не знала о том, что у меня болезнь Хашимото. Все те, кто называли меня слишком крупной для индустрии, видели воспаление и задержку воды.

В своем интервью для Vogue Джиджи дерзко заявила:

Я любила свое тело, когда оно было пышным. Но когда я похудела — люди все еще были злы ко мне. Да, я знаю, что слишком плоская. Я смотрю в зеркало. Я пытаюсь есть гамбургеры и делать приседания. Я тоже хочу объемную задницу. Я поняла, поняла!

Не забывай о своих привилегиях

Каждый член семьи Хадид является селебрити, но это еще не значит, что каждый их день проходит в праздности.

Мой папа был беженцем, а мама уехала в Нью-Йорк, чтобы заработать денег и отправить их своей семье. Они так много работали, что это нельзя оставить без внимания, и я благодарна им за те возможности, которые они мне дали.

То, что родители Джиджи помогли ей начать свою карьеру, еще не значит, что она стала настолько популярной только за счет финансовых вложений. Ежедневный изнурительный труд — вот что делает эту девушку настоящей супермоделью последних лет.

Источник: https://iamledi.info/novosti/pitanie-dzhidzhi-hadid-modelnaya-dieta-7-lyubimyh-produktov-dzhidzhi-hadid

Джиджи Хадид страшная. Джиджи Хадид в страшной маске зловещего зайца снялась для обложки Love Magazine

Джиджи Хадид

Догадаться, что за этой пугающего вида маской зайца с огромными клыками и страшным оскалом прячется хрупкая Джиджи Хадид, которая совсем недавно примерила на себя образ хиппи в рекламной кампании Missoni, практически невозможно. И если бы журнал Love Magazine в своем профиле в Instagram не отметил на снимке модель, мы бы, признаться, вряд ли узнали ее на этой фотографии. Именно в таком зловещем образе 23-летняя звезда появилась на обложке издания.

Кадр этот, безусловно, вызывает бурю эмоций. Кому-то такой смелый выбор издания понравился, другие же посчитали, что от фото веет агрессией и злом. Одним словом, мнения разделились, но равнодушным при этом не остался никто.

Это восхитительно,

Это отвратительно,

Самая страшная обложка, которую я когда-либо видел,

Меня это по-настоящему напугало,

Красиво,

— пишут интернет-пользователи.

На самом деле, это второй вариант обложки с Хадид. Первым снимком модель поделилась с подписчиками в своем Instagram несколько дней назад. На нем она совершенно другая — нежная, романтичная и всем нам хорошо знакомая.

Журнал, который в этом году отмечает свое десятилетие и выходит всего два раза в год, представил еще несколько обложек с другими знаменитостями, в числе которых были Ума Турман , Кендалл Дженнер, Наоми Кэмпбелл и Адвоа Абоа. Не исключено, что издание, до того момента как поступит в продажу (а случится это 6 августа), еще удивит своих читателей новыми кадрами с участием звезд.

Белла Хадид фигура параметры. Белла Хадид до и после пластики. Фото в купальнике, рост и вес, параметры фигуры, биография, возраст

Пластика лица позволяет улучшить внешность, исправить недостатки. Многие знаменитости соглашаются на коррекцию и получают волшебный результат, как это случилось с Беллой Хадид, чья жизнь разделилась на этапы до и после операции.

Белла Хадид до пластики: биография

Ранние годы Беллы нельзя назвать неблагополучными. Ей повезло родиться в городе знаменитостей —Лос-Анджелесе, в семье миллионера Мохаммеда Хадид и его жены Иоланды Хадид. Полная дата рождения девушки — 9 октября 1996 года, а значит, по гороскопу она Весы — дипломатичный и гармоничный во всём знак зодиака.

У Беллы есть родные брат и сестра: старшая Джелена «Джиджи» Хадид и младший Анвар. Их мать Иоланда — модель голландского происхождения.

Возможно, она и сейчас бы блистала на фотоснимках, если бы не серьёзные повреждения спины, которые женщина получила во время последних родов, и диагностированная у болезнь Лайма (клещевой боррелиоз). Также Иоланда известна публике благодаря участию в ТВ-проекте «Реальные домохозяйки из Беверли-Хиллиз».

Обратите внимание

В 2000 г родители Беллы развелись. Дети жили с матерью до появления в 2017 году в её жизни нового мужчины — музыкального продюсера Дэвида Фостера. Отношения с Дэвидом у будущей модели сложились дружеские, хотя и появился он слишком поздно, чтобы заменить отца. Зато вместе с ним Белла обзавелась 5-ю сводными сёстрами.

Ещё 2 сводные сестры у девушки по линии Мухаммеда Хадида, который повторно женился после развода с Иоландой.

Детство Беллы было омрачено насмешками одноклассников над её внешностью. В то время она боролась с лишними килограммами и была слишком стеснительной, хотя и с бунтарскими задатками, о чём девушка сама теперь рассказывает.

Интересные отношения сложились между сёстрами Хадид. От природы они очень похожи, хотя характер Джиджи спокойнее и покладистее. Белла различными способами пыталась отличиться от сестры и ради этого даже перекрасилась в брюнетку. Сейчас они часто появляются вместе на светских мероприятиях (Джиджи также является моделью) и поддерживают тесную связь.

Почувствовать себя лучше в подростковые годы Белле помог конный спорт, которым она настолько увлеклась, что даже собиралась принять участие в олимпийских играх в Бразилии (2016 г), но не была допущена из-за обнаруженной болезни Лайма, как у её матери и брата.

К тому времени она уже сделала себе пластическую операцию (в 19 лет) и стала получать заманчивые предложения от модельных агентств.

Белла до модельной карьеры успела поработать в кафе, окончить школу дизайна по классу фотографии и побывать на суде за вождение в нетрезвом виде.

Карьера Беллы Хадид

Белла Хадид до и после пластики — почти 2 разные личности. Первая — стеснительная девушка-подросток, вторая — уверенная в себе сексуальная женщина.

Источник: https://iamledi.info/novosti/pitanie-dzhidzhi-hadid-modelnaya-dieta-7-lyubimyh-produktov-dzhidzhi-hadid

Видео диета и тренировки Джиджи Хадид: пошаговая инструкция от супермодели

Питание Джиджи Хадид. Модельная диета: 7 любимых продуктов Джиджи Хадид | Я

Питание Джиджи Хадид. Модельная диета: 7 любимых продуктов Джиджи Хадид

Как питаться, чтобы быть стройной, как модель Джиджи Хадид? Читайте о ее модельной диете.

Не так давно вышла новая фотосессия Джиджи Хадид, и статья о ней в американском Harper’s Bazaar и, судя по обложке, модель любит поесть. Причем, не всегда здоровую пищу!

Модельная диета Джиджи Хадид весьма проста для соблюдения, но есть одно важное правило: чтобы оставаться стройной, нужно сжигать больше калорий, чем употребляешь за день. Американская модель очень любит вкусно поесть, поэтому предпочитает контролировать количество калорий и заниматься, заниматься и еще раз заниматься. Поэтому-то у Джиджи такое подтянутое и рельефное тело. Но что именно ест модель, чтобы поддерживать тело в идеальной форме?

Джиджи провела целый день с журналистами и рассказала, что конкретно входит в рацион ее модельной диеты.

Модельная диета Джиджи Хадид

Завтрак

1. Яичница, бекон и тост. Джиджи говорит, что живет вблизи ресторана в Нью-Йорке, поэтому часто начинает свой день там именно с такого завтрака. Помимо этого, Джиджи говорит, что каждое утро пьет апельсиновый сок и чашку кофе.

2. Бобы. Это блюдо ввел в рацион модели ее парень Зейн Малик. «Дома я люблю готовить яичницу-болтунью и тосты, так как это — самое простое блюдо, — говорит Джиджи. — Мой парень британец, поэтому я «подсела» на бобы. Именно это я ем последнее время чаще всего».

Ланч

3. Бургеры. Так как модель обычно тренируется с утра, к 12 часам девушка часто бывает голодной. «Мой девиз: ешь здоровую пищу, чтобы быть в форме, ешь бургер, чтобы быть вменяемой. Поэтому, если я в настроении , я пойду в JG Melon в Вест Вилледж», — говорит модель.

Читай также:

4. Салат из рукколы. Бургеры Джиджи ест не так часто. Обычно на ланч у нее более прозаическая пища — салат из рукколы. И снова, девушка любит ресторан The Smile, который находится у ее дома. Там она чаще всего на ланч заказывает зеленый салат из рукколы.

Перекус

5. Если вам не нравилась Джиджи, после этого вы ее полюбите: любимый перекус модели после обеда — мороженое. «Раньше на Хъюстон стрит было Emack & Bolio’s — мое любимое заведение с мороженым. Мне больше всего нравится их Grasshopper Pie (мятно-сливочное мороженое с шоколадной крошкой, зефиром и печеньем) и я никогда не могла пройти мимо него по пути в спортзал каждый день. Но однажды оно было закрыто, и я почти заплакала. Теперь я заказываю это мороженое на дом».

Ужин

6. Суши. Если модель собирается на вечернюю прогулку с друзьями, отказывать себе в еде и напитках она не будет. Чаще всего Джиджи ест в суши-баре недалеко от ее дома.

7. Еда ее приготовления. «Вечером я люблю готовить и смотреть фильмы дома» — говорит модель. Но, к сожалению, Джиджи не рассказала, что конкретно она готовит.

Как видите, в рацион модельной диеты Джиджи Хадид входит и здоровая еда, и вредная. Поэтому философия Джиджи — баланс во всем. То есть, еда едой, а тренировки по расписанию.

Джиджи Хадид параметры. Параметры Джиджи Хадид

Рост: 178 см

Вес: 55-57 кг

Параметры фигуры: 86-65-88

Джджи Хадид — дочь богатых и известных родителей. Отец: Мохамед Хадид, мать: Иоланда Фостер.

Бренды: Balmain, Dolce & Gabbana, Tom Ford, Diane von Furstenberg, Michael Kors, Maybelline, Victoria’s Secret, Sisley и другие.

Джиджи Хадид о своем стиле: «Я типичная калифорнийская девушка. Мой летний гардероб состоит из ярких бикини и маек с принтом. В условиях большого города предпочитаю кожаные куртки, рваные джинсы и эффектные ботинки. Не очень люблю платья и юбки, одеваю их в крайних случаях».

Любимая вещь: растянутые майки от James Perse.

Любимый вид спорта: пляжный волейбол и баскетбол.

Секреты красоты: «Стараюсь высыпаться и пить много воды».

Кратко упомянув наиболее интересные факты о молодой и знаменитой красотке, мы предлагаем ближе перейти к главному вопросу этого поста: как сделать макияж в стиле Джиджи Хадид.

Джиджи предпочитает натуральный макияж и сама часто признает, что повседневной жизни вполне обходится без какого-либо мейка. Ну, а если говорить о выходах «в свет», то тут модель подходит к вопросу о внешнем виде, макияже и самом стиле, со всей строгостью (не в прямом смысле, конечно). Любимый и уже узнаваемый образ Джиджи Хадид: глянцевый макияж а-ля «натюрэль» с эффектом «увлажненной и переливающейся кожей лица», и прическа с «зализанными» назад, но при этом объемными волосами. В этом образе модель предстала перед фанатами на церемонии VMA, ну, а все самые известные бьюти-блоггеры youtube тут же представили свои варианты как сделать макияж в стиле Джиджи Хадид, которые мы и предлагаем сейчас вам посмотреть.

Джиджи Хадид секреты фигуры. 15 лучших бьюти-советов от Джиджи Хадид

Растяжки Джиджи Хадид. Тренировки Джиджи Хадид: от “пышки” к супермодели

Глядя на фигуру супермодели Джиджи Хадид, просто невозможно представить себе, что девушка в юности была немного полненькой! Впрочем, вся семья Хадид выглядит идеально: начиная от мамы Иоланды, и заканчивая младшей сестрой Джиджи, Беллой. Можно предположить, что красивые тела Беллы и Джиджи являются результатом отличных генов, ведь их мать в свое время тоже была моделью, да и сейчас выглядит подтянутой и стройной… Но не все так просто! В доказательство прикладываем фото юных сестер-моделей, где худенькими их точно никак не назвать! В чем секрет теперешней стройности? В регулярных тренировках!

На своих первых модельных кастингах Джиджи нередко слышала, что ей нужно похудеть. И действительно, параметры девушки были за пределами «модельных». Однако, уже тогда успешность моделей plus-size набирала обороты, и у Джиджи были все шансы стать моделью такого типа. Но она слишком упрямая и целеустремленная для подобного рода компромиссов, ведь она планировала не только сниматься в рекламных кампаниях, но и активно участвовать в подиумной модельной жизни, поэтому всерьез занялась спортом.

Главные проблемные зоны у девушек с типом фигуры, как у Джиджи Хадид — это руки и пресс. Ведь при наличии женственных бедер и пышной груди довольно сложно поддерживать живот плоским, а руки изящными! План по доведению фигуры Джиджи до идеала разработал владелец нью-йоркского Gotham Gym Роб Пиэла. Это была система тренировок для настоящего атлета! Сначала тренер добавил в расписание модели занятия боксом, благодаря которым уже через пару месяцев у мисс Хадид начала прорисовываться красивая форма рук. Также бокс помог повысить общую выносливость девушки. Для того, чтобы фигура Джиджи было стройной и подтянутой, Пиэла добавил планку и упражнения для тренировки пресса лежа на полу. Позже Джиджи всерьез увлеклась боксом и отвела для занятий больше времени.

Модель занимается по системе Роба Пиэлы четыре дня в неделю. При этом, она не придерживается никаких диет, но в ее рационе минимум сахара.

Тренировка Джиджи Хадид: 

— кардиоразминка: 10 минут боксирования;
— упражнения на пресс: скручивания в положении лежа — 3 подхода по 40 раз;
— 10 минут интенсивного боксирования;
— упражнения на пресс: скручивания лежа на спине с поднятием согнутых в коленях ног — 3 подхода по 40 раз;
— 10 минут интенсивного боксирования;
— планка — 60 секунд;
— упражнения на пресс: подъемы прямых ног из положения лежа на спине — 4 подхода по 25 раз.

Белла Хадид фигура параметры. Пластика груди Беллы Хадид

Белла Хадид – одна из самых обсуждаемых американских топ-моделей, один из ангелов Victoria’s secret, чья фигура регулярно мелькает на подиумах, а лицо украшает ведущие глянцевые журналы. Белле с детства пророчили известность, ведь ее мать и сестра ДжиДжи также построили успешную карьеру в модельном бизнесе.

В отличие от своих родственниц, Белла Хадид не могла похвастаться выдающейся внешностью. Даже при неплохой для топ-модели фигуре ее ни за что бы не взяли в ряды идеальных красавиц, если бы не две удачные пластические операции, которые она перенесла.

Известно, что еще подростком она получила с помощью современных методик хирургии изящный аристократичный нос, а в 21 год перенесла маммопластику. Совершенно ясно, что для девушки, рекламирующей нижнее белье и купальники, просто необходимо иметь роскошные формы, которых у Беллы никогда не было. Проблема была решена практически сразу, причем не все заметили, когда она успела сделать операцию с таким плотным графиком. Тем не менее результат маммопластики уже все успели оценить по достоинству.

С чего все началось?

«У новой том-модели и звезды Victoria’s secret плоская недоразвитая грудь» – данная тема бурно обсуждалась в прессе с момента появления имени Беллы Хадид в числе знаменитостей. Обладательница интересной внешности, чем-то похожая на голливудскую актрису Дженнифер Лоуренс, она сразу привлекла внимание модных журналов. Несмотря на минималистичные объемы груди девушка смогла рекламировать купальники молодежных брендов и прославиться утонченными пропорциями тела.

О пластической операции по увеличению груди Белла задумывалась давно, тем более что ее родная сестра ДжиДжи Хадид, уже ставшая моделью, также переносила маммопластику и смогла во многом с ее помощью построить грандиозную карьеру. Похоже, Белла долгое время боялась, что привлечет внимание публики своим исчезновением на время реабилитационного восстановления.

Как известно, на реабилитацию после установки грудных имплантатов требуется в среднем не меньше полугода, при этом первые 2-3 месяца женщины носят специальный бандаж. Если Белла Хадид действительно переносила пластическую операцию, то из привычного ритма жизни она практически не выпадала.

По крайней мере, точных сведений об этом нет. Есть предположение, что девушка продолжала позировать перед фотографами и выходить на подиум даже в ранние недели восстановления, что считается небезопасным для здоровья. Но, по всей видимости, обошлось без осложнений.

Когда была сделана пластика груди?

Предположительно, свою пластику груди Белла перенесла в 21 год, то есть как раз в том возрасте, когда достигла совершеннолетия. Есть также слухи, что по тайной договоренности с пластическим хирургом девушка смогла увеличить бюст немного раньше. В любом случае, новые изменения стали заметными сравнительно недавно.

Распрощавшись с нулевым размером, Белла получила второй с половиной объем молочных желез. Изменения были обнаружены публикой, когда она впервые показалась на подиуме с полуобнаженной грудью. Было хорошо видно, как сильно преобразились ее формы. Несомненно, в сочетании с тонкой талией и изысканным силуэтом ее фигуры новая грудь смотрится идеально.

Каким получился результат пластики груди?

Также распространено предположение о том, что Белла Хадид перенесла поочередно две пластические операции: результат первого увеличения груди ей не понравился, так как изменения показались ей несущественными, после второй операции она получила полноценный третий размер. Но сама Белла никаких комментариев на этот счет не дает.

Новый размер груди Беллы Хадид принес ей еще больше уверенности в себе. Подтверждение этому – появление множества фотографий в откровенных костюмах. Белла никогда не смущалась носить открытые декольтированные платья, но после удачной операции еще больше делает всё, чтобы подчеркнуть свои женственные формы.

Девушке всего 21 год, но она уже успела стать одним из самых знаменитых секс-символов. Ее имя часто появляется в больших заголовках, ее фотографии и блог в Instagram часто становятся предметом обсуждений.

Как выглядит Белла Хадид сегодня?

Ей нравится быть в центре внимания, она с удовольствием соперничает со своей родной сестрой ДжиДжи и, судя по прогнозам, которые дают ведущие дома моды, Беллу ожидает карьера, которой могут позавидовать даже ее звездные родственницы. Новая большая грудь, возможно, не стала ее изюминкой, но помогла дополнить ее образ теми женственными чертами, которых так не хватало раньше.

Тест: Не изменяет ли ваша вторая половина?

Вы подозреваете, что ваш партнёр вас обманывает? Пройдите тест и узнайте, может ли вас водить за нос ваша вторая половина.

Как питается Джиджи Хадид

Мы любим Джиджи Хадид. А теперь знаем, как она питается!

Джиджи 21, и у нее потрясающая фигура. Теперь мы знаем, благодаря чему!

Джиджи часто критикуют за нестандартную для модели фигуру: она и сама не раз говорила, что не питается солнечным светом, как другие модели. А теперь она рассказала журналу Self, что именно она ест и пьет. Мы выяснили, что она любит качественные здоровые перекусы, а иногда не прочь перехватить большую порцию старой доброй каши с сахаром!

«В холодильнике у меня всегда стоит минеральная вода Evian, содовая, апельсиновый сок и лимонад» — заявила девушка интервьюеру. «Так, еще: разные снэки – салями, чипсы, хумус, морковка, фрукты». Когда девушку спросили про сладкое, она призналась, что не пренебрегает самыми разными промышленными сладостями из супермаркета!

Что насчет углеводов? Да, спасибо! Джиджи призналась, что любит отдать должное хлебной корзинке в любом ресторане любой точки земного шара. А так как она все время в пути (что значит – МНОГО кофе из Starbucks), ей очень трудно планировать еду. «Если я не поем хлеба, яиц и молока, я вообще не могу функционировать». Мы понимаем, Джиджи! Но не может же модель существовать на одних снэках?

Джиджи заявила, что в выходные частенько экспериментирует на кухне. «Готовка и искусство – вот что я обожаю» — говорит девушка. «Это такие простые удовольствия, которые бесконечно меня радуют». Пока у молодой модели нет фирменного блюда, но в ее инстаграме мы видели отличный яблочный пирог! «Я люблю вызовы» — говорит она!

Но как же у нее получается оставаться в форме? До модельной карьеры она занималась спортом – волейболом и верховой ездой. Сегодня она занимается боксом. «Когда я переехала в Нью-Йорк, я столкнулась со скучной необходимостью беговой дорожки. Мне надо было найти что-то поинтереснее и для мозгов. Я остановилась на боксе – он классный».

Ключевые моменты отличной фигуры Джиджи – активный образ жизни и сбалансированное питание!

LV NV

Фото опубликовано Gigi Hadid (@gigihadid) Апр 30 2016 в 6:51 PDT

@BMW #M2 #EYESONGIGI

Фото опубликовано Gigi Hadid (@gigihadid) Апр 14 2016 в 9:28 PDT

Источник

Джиджи Хадид диета. Джиджи Хадид о своей диете: «Полезная еда — для фигуры, бургер –, чтобы оставаться в уме» | Я

Джиджи Хадид диета. Джиджи Хадид о своей диете: «Полезная еда — для фигуры, бургер –, чтобы оставаться в уме»

Джиджи Хадид

Диеты моделей —тема, которая, кажется, будет интересовать всех нас вечно. Ведь узнать, чем же питаются те, чья фигура является идеалом, дорогого стоит. На этот раз о своем ежедневном рационе поклонникам рассказала Джиджи Хадид.

В своем интервью для журнала Harper’s Bazaar Джиджи сообщила, что обычно просыпается в семь часов утра и сразу завтракает, а также пьет кофе — иногда Джиджи делает это дома, а иногда предпочитает отправиться в ближайший ресторан.

Я живу рядом с рестораном Smile — мне нравятся их яйца скрэмбл, бекон и тосты. Я всегда пью кофе и апельсиновый сок. Дома я обычно делаю себе яйца скрэмбл и тосты, так как это очень быстро и просто,

— говорит Хадид и добавляет, что порой завтраком ее балует Зейн Малик:

Мой бойфренд англичанин, так что в последнее время в моем завтраке часто присутствуют бобы.

Джиджи Хадид

Уже в девять утра Джиджи можно увидеть на тренировке по боксу, после которой аппетит у модели разгорается не на шутку, так что уже в полдень Хадид спешит на обед, который, к слову, совсем не всегда получается диетическим:

«Полезная еда — для фигуры, бургер — чтобы оставаться в своем уме», — вот мой девиз. Поэтому после тренировки, если у меня есть настроение, я могу пойти пообедать в ресторан JG Melon. Если же мне хочется чего-то полезного, то я снова иду в Smile — у них есть салат с рукколой, который я могу есть хоть каждый день.

Посмотрев на фотографии Джиджи Хадид трудно поверить, что перекусывать эта девушка больше всего любит в кафе-мороженом, но тем не менее сама модель уверяет, что это именно так.

Мое любимое кафе-мороженое — Emack & Bolio. Оно находится на моем пути к спортзалу. Однажды оно было закрыто, и я чуть не расплакалась, так что теперь я заказываю доставку прямо домой. Особенно мне там нравится пирог Grasshopper Pie,

— рассказывает Джиджи Хадид.

Джиджи Хадид страшная. Как снять гелевое покрытие с ногтей дома — простая пошаговая инструкция

Rex/Fotodom; GettyImages

Как думаешь , Джиджи и Белла Хадид — нежно любящие друг друга сестрички или конкурентки , пытающиеся во что бы то ни стало « подвинуть» друг друга с модного олимпа? Ведь , как ни крути , а модельный бизнес жесток , в нем каждый « играет» сам за себя и по своим правилам. Мы не будет разбираться , кто из сестер Хадид круче , лучше посмотрим , как менялась внешность Беллы и Джиджи за последние 10 лет.

Джиджи Хадид — обладательница babyface с милой юношеской припухлостью , что , собственно , и стало ее «визитной карточкой».

В то время как Джиджи улыбается нам с обложек глянца , Белла выглядит серьезно и даже сурово. Почему? Оказывается , младшая Хадид до сих пор стесняется своего лица: Белле оно кажется слишком широким.

Улыбчивая Джиджи и суровая Белла. А какая из сестричек больше нравится тебе?

Обе сестры — признанные красавицы. Но если Джиджи — полностью натуральная , то Белла — не совсем. В то время как Джиджи никогда не стеснялась своего широкого носа и нависающих верхних век , Белла свое лицо искусно подправила , сделав ринопластику и удалив комки Биша.

Еще пару лет назад Беллу воспринимали лишь как младшую сестру знаменитой модели Джиджи Хадид. Сегодня ситуация в корне изменилась: дизайнеры не выбирают , кого из сестер пригласить , а потому на показах таких домов моды , как Versace , Chanel и Dior мы можем увидеть Беллу и Джиджи вместе.

Холодная брюнетка Белла и теплая блондинка Джиджи. Они такие разные , и все-таки они вместе!

Сестры Хадид все время играют на контрастах: в то время как Джиджи отдает предпочтение образам а-ля натурель , Белла играет в «готическую» принцессу.

Белла Хадид — обладательница высокого лба , который модель подчеркивает строгими « гладкими» прическами. В прошлом году девушка решилась на густую асимметричную челку — и не прогадала. А вот образ Джиджи нам совсем не понравился: девушке гораздо больше идут небрежные локоны и косы.

Белла и Джиджи Хадид — самые нежные « ангелы» Victoria’s Secret. Разве они похожи на конкуренток , злостно наступающих друг другу на пятки?

Белла Хадид фигура параметры. Известные модели, которых критиковали за неидеальную фигуру

Ни для кого не секрет, что девушки-модели должны обладать идеальными параметрами. Однако многих из манекенщиц нещадно критикуют за их внешний вид. Вот некоторые из них.

Белла Хадид

Девушка принимала участие в показе нижнего белья бренда Victoria’s Secret в Шанхае. Беллу раскритиковали за ее ягодицы, которые выглядели далеко не аппетитно. Ей посоветовали почаще посещать тренажерный зал, ведь модели должны быть не только худыми, но и спортивными. Действительно, ягодицы Беллы далеки от идеала.

Джиджи Хадид

Девушка рассказала, что агенты критиковали ее за пухлые щеки и крупные бедра. Тогда она была очень сильно ранена подобными высказываниями. Однако Джиджи пересмотрела отношение самой к себе. Хадид отмечает, что у нее хорошая фигура – высокая грудь, плоский живот и аппетитная попа. Девушка решила, что худеть не будет – она и так достаточно стройна и красива.

Кендалл Дженнер

Девушка подверглась критике, после того, как ее фотографию разместили в журнале Famous. На снимке с показа Тommy Hilfiger четко видно целлюлит на ягодицах Кендалл. Однако Дженнер опровергла эти слухи и подала на издание в суд – выяснилось, что несовершенства ее фигуры были только фантазиями работников журнала. Целлюлит был дорисован в фотошопе.

Джемма Уорд

Эту модель критиковали после того, как она набрала несколько килограмм лишнего веса. Поэтому дорога в модельный бизнес для Джеммы закрылась. Однако она не растерялась и решила попробовать себя в кино. В популярном фильме «Пираты Карибского моря» девушка сыграла роль русалки.

Кара Делевинь

Девушка также пожаловалась на пристальное внимание к своим формам. Ее нещадно критиковали за пару лишних кило. Однако Кара не собиралась худеть. Она устала от постоянных насмешек и решила работать актрисой. Делевинь говорит, что намного приятнее быть девушкой с формами, чем мешком с костями.

Джиджи Хадид о своей диете: «Полезная еда — для фигуры, бургер – чтобы оставаться в уме»

Джиджи Хадид

Диеты моделей —тема, которая, кажется, будет интересовать всех нас вечно. Ведь узнать, чем же питаются те, чья фигура является идеалом, дорогого стоит. На этот раз о своем ежедневном рационе поклонникам рассказала Джиджи Хадид.

В своем интервью для журнала Harper’s Bazaar Джиджи сообщила, что обычно просыпается в семь часов утра и сразу завтракает, а также пьет кофе — иногда Джиджи делает это дома, а иногда предпочитает отправиться в ближайший ресторан.

Я живу рядом с рестораном Smile — мне нравятся их яйца скрэмбл, бекон и тосты. Я всегда пью кофе и апельсиновый сок. Дома я обычно делаю себе яйца скрэмбл и тосты, так как это очень быстро и просто,

— говорит Хадид и добавляет, что порой завтраком ее балует Зейн Малик:

Мой бойфренд англичанин, так что в последнее время в моем завтраке часто присутствуют бобы.

Джиджи Хадид

Уже в девять утра Джиджи можно увидеть на тренировке по боксу, после которой аппетит у модели разгорается не на шутку, так что уже в полдень Хадид спешит на обед, который, к слову, совсем не всегда получается диетическим:

«Полезная еда — для фигуры, бургер — чтобы оставаться в своем уме», — вот мой девиз. Поэтому после тренировки, если у меня есть настроение, я могу пойти пообедать в ресторан JG Melon. Если же мне хочется чего-то полезного, то я снова иду в Smile — у них есть салат с рукколой, который я могу есть хоть каждый день.

Посмотрев на фотографии Джиджи Хадид трудно поверить, что перекусывать эта девушка больше всего любит в кафе-мороженом, но тем не менее сама модель уверяет, что это именно так.

Мое любимое кафе-мороженое — Emack & Bolio. Оно находится на моем пути к спортзалу. Однажды оно было закрыто, и я чуть не расплакалась, так что теперь я заказываю доставку прямо домой. Особенно мне там нравится пирог Grasshopper Pie,

 — рассказывает Джиджи Хадид.

Источник http://www.eonline.com/news/794167/gigi-hadid-reveals-what-she-eats-on-a-typical-day

Диета супермодели: чем питается Джиджи Хадид?

Какая девушка не мечтает о стройной и красивой фигуре, как у супермоделей? И это не такая уж недостижимая задача, как кажется на первый взгляд. Главное – желание и самодисциплина. Ну и правильное питание в сочетании с активным образом жизни не помешают 🙂

Так, одна из самых востребованных супермоделей современности и самая обсуждаемая it-girl в мире Джиджи Хадид поддерживает себя в форме с помощью целого ряда мер. Помимо занятий в спортзале и бокса, девушка также старается придерживаться определенной системы питания. О том, чем она питается каждый день, Хадид рассказала в своем интервью для Harper’s Bazaar.

Супермодель рассказывает, что очень любит поспать до обеда, но обычно все-таки начинает свой день в 7 утра – с кофе и завтрака. “Я живу рядом с рестораном The Smile и очень люблю их омлет с беконом и тостом”, – признается Джиджи.

“Утром я всегда пью кофе и апельсиновый сок. Дома тоже делаю омлет с тостом – это самое простое и быстрое блюдо для завтрака. Также мой бофренд, будучи британцем, приучил меня к фасоли”.

После завтрака Джиджи обычно отправляется на бокс, после чего всегда обедает. “Мой девиз – ‘Питайся правильно, чтобы быть в форме, ешь бургеры, чтобы оставаться в здравом уме’, поэтому по настроению я могу пойти в закусочную с бургерами JG Melon”, – говорит модель. Если тяга к бургеру не такая сильная, Хадид может обойтись салатом с рукколой.

🌴💕

Фото опубликовано Gigi Hadid (@gigihadid) Авг 15 2016 в 5:15 PDT

Что же касается ужина, то звезда предпочитает проводить его с друзьями. “Я люблю ходить на ужин с друзьями в бар или ресторан. Очень люблю суши, а на десерт – мороженое. Также нередко заказываю еду на дом”, – делится Джиджи.

Да, диета супермодели не из самых строгих, зато без жертв! Нам нравится, а вам?

Диета супермодели: чем питается Джиджи Хадид? was last modified: 19 сентября, 2016 by Ольга Кулыгина

Джиджи Хадид: секреты стройности и красоты

Одна из ангелов Victoria’s Secret Джиджи Хадид имеет в Инстаграме несколько десятков миллионов подписчиков, и большинству из них не терпится узнать ее секреты стройности и красоты.

Недавно американская супермодель и телеведущая все же поделилась ими, рассказав, благодаря чему ей удается всегда быть на высоте.

Джиджи Хадид (Джелена Нура Хадид) родилась в 1995 году в Лос-Анджелесе, в семье бывшей модели и бизнесмена. Еще в двухлетнем возрасте она попробовала себя в качестве фотомодели – тогда ее заметил соучредитель и дизайнер бренда Guess, и девочка несколько лет, вплоть до поступления в школу, представляла детскую линию одежды.

Пойдя в школу в Малибу, Джиджи стала заниматься конным спортом и была капитаном волейбольной команды, и даже планировала строить спортивную карьеру. Все изменилось, когда она переехала в Нью-Йорк: там Хадид увлеклась криминальной психологией, поступив в университет The New School. Вскоре и это ей наскучило, и она решила вернуться в модельный бизнес.

 

Параметры фигуры Джиджи Хадид: 89-63-89

 

В 2011 году Хадид работала с Марчиано, а спустя три года был подписан контракт с IMG Models. В 2015 году Джиджи дебютировала на показе Victoria’s Secret, и с тех пор она считается одним из лучших ангелов.

В 2014 году модель познакомилась с австралийским певцом Коди Симпсоном, и всего у них закрутился роман. Повстречавшись 1 год, пара распалась, и Хадид завела отношения с Джо Джонасом, которые продлились несколько месяцев.

 

 

Позднее на одной из вечеринок Джиджи познакомилась с британским певцом Зейном Маликом. Тогда они просто мило пообщались и разошлись, но спустя несколько месяцев он приехал на один из показов Victoria’s Secret, и модель обратила на него внимание. Она хотела пообщаться с ним после шоу на вечеринке, но тот сразу же уехал.

 

 

Через пару дней Зейн сам позвонил Джиджи и предложил прогуляться. Им удалось держать дистанцию только первые 10 минут, но потом Хадид призналась Малику, что тот ей симпатичен, и он ответил взаимностью.

Отношения Джиджи и Зейна продлились 2 года, но в марте 2018 года пара шокировала публику своим расставанием, ведь незадолго до этого они хотели расписаться, а певец даже сделал тату в виде глаз модели у себя на груди. Причина расставания неизвестны, но звезда утверждает, что они остались хорошими друзьями.

На каких диетах сидит Джиджи Хадид

 

Джиджи Хадид: рост 178 см, вес 57 кг

 

Рост и вес Джиджи Хадид – 178 см и 57 кг. Она утверждает, что никогда не сидела на жестких диетах – просто придерживается рационального питания и ведет активную жизнь.

Бьюти-секреты

 

Джиджи Хадид без макияжа и при «полном параде»

 

Джиджи Хадид до и после пластики (2012 и 2016)

 

Чтобы в этом убедиться, достаточно ознакомиться с секретами стройности и красоты от Джиджи Хадид, которые она рассказала в интервью:

• Четыре раза в неделю модель посещает тренировки по боксу и проводит на ринге не менее 1 часа каждый раз. Также она предпочитает силовые виды фитнеса, благодаря чему у нее нет лишнего веса и всегда подтянутая фигура;
• Перед тренировками она регулярно пьет цитрусовый сок с добавлением щепотки кайенского перца. Как известно, такой коктейль активизирует кровообращение и метаболизм, а также придает энергию;
• Хадид отказалась от «пищевого мусора» в пользу полезных продуктов, но раз в 1-2 недели позволяет себе съесть кусочек пиццы и шоколадку – очень любит такие лакомства.

Разумеется, из-за плотного графика работы модели временами даже некогда поесть, что и является основным рецептом похудения от Джиджи Хадид. Всем, кто страдает от лишнего веса, она рекомендует обратить внимание на питание и уровень активности, ведь именно от них зависит красота и здоровье человека.

 

 

 

 

Правила похудения от Джиджи Хадид:

• Есть нужно только полезную пищу: фрукты, овощи, ягоды, бобовые, нежирные молочные продукты, зелень, постные сорта рыбы и мяса, морепродукты и т.д.;
• От вредной еды лучше отказаться – она слишком калорийна;
• Если хочется сладкого, можно перекусить сухофруктами.

Диета Джиджи Хадид для похудения: меню

 

 

Рацион питания Джиджи выглядит примерно так:

• Завтракает чаем или кофе с цельнозерновым тостом;
• На ланч ест яблоко;
• Обедает двумя вареными яйцами, овощным салатом и запеченными в мундире картофелинами;
• Ужинает стейком из говядины и овощами.

Рецепты диеты от Джиджи Хадид

Рецепт стейка из говядины:

 

 

• Отрезаем тонкий кусочек нежирной говядины, натираем смесью из соли и перца;
• Обжариваем на оливковом масле в сковороде с обеих сторон минимум по 5 минут на небольшом огне;
• Подаем с овощным гарниром.

Рецепт гарнира из овощей:

 

 

• Нарезаем помидоры, картофель и баклажаны на кружочки;
• Смешиваем, готовим на гриле;
• Перед подачей поливаем оливковым маслом и посыпаем зеленью.

Рецепт жиросжигающего коктейля:

 

 

• Выжимаем сок из четырех апельсинов и трех лимонов;
• Натираем 50 г корня имбиря;
• Смешиваем все, добавляем щепотку кайенского перца и перекручиваем в блендере.

 

 

 

Как выглядит сейчас Джиджи Хадид: фото

 

Методика питания Джиджи Хадид по меркам диетологии довольно строгая, ведь суточный колораж здесь ограничивается 1 000 Ккал. Такую диету можно использовать далеко не всем, а перед ее применением в любом случае нужна консультация врача, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Отзывы наших читательниц

Юлия, 29 лет:

«Удивительно, как модель постоянно выдерживает такое питание. Меня хватило только на пару недель – слишком уж строгая диета. Зато, надо признать, она эффективна – сбросила 7,5 кг, что очень радует»

 

 

Анастасия, 33 года:

«Всегда восхищалась красотой и выдержкой Хадид, теперь понимаю, что не зря – такую диету действительно выдержит далеко не каждый. Даже я при всей терпеливости привыкла к ней только спустя месяц, а первое время постоянно хотелось есть, но эту проблему я решила вскоре употреблением большого количества воды»

Ирина, 25 лет:

«Не понимаю, в чем трудность соблюдать эту диету – мне она дается без особого труда. Вес уходит моментально, за неделю сбрасываю минимум 3 кг, это очень хороший показатель».

 

 

 

 

Лечение лавровым листом и отложение солей

Отвар лаврового листа

Лечение лавровым листом имеет противопоказания

• Лавровый лист при беременности категорически противопоказан, так как, в частности его отвар, при достаточном количестве может вызвать сокращение матки. Это свойство объясняет почему лавровый лист иногда рекомендуется для прерывания беременности.
• При кормление грудью, а также детям до 6 лет применять не рекомендуется
• На протяжении лечения лавровым листом рекомендуется, точнее, необходимо полностью отказаться от спиртного.
• Лавровый лист использовать не рекомендуется применять при сахарном диабете, а также, частых запорах.
• При язвенной болезни лавровый лист не рекомендуется.

Очищение суставов и костей лавровым листом – правила, рецепт

Лавровый лист часто применяют для лечения и очищения суставов от токсинов, отложения солей. В результате неправильного питания в организме человека может накапливаться щавелевая кислота, которая загрязняет суставы. Суставы в результате отложения солей щавелевой кислоты теряют гибкость, кроме этого, возможно появление боли,  хруста. Кристаллы, как правило, оседают вдоль позвоночника, в плечах, коленях, бедрах. Для очищения костей и суставов от токсинов лучшим средством является лавровый лист. Лавровый лист не только очищает суставы от отложения солей, но и способствует устранению боли. Очищение суставов лавровым листом, как правило, осуществляется в течение 3-х дней.

Полезные свойства лаврового листа:

• антибактериальные;
• противовирусные;
• антисептические;
• противозастойные;
• противоревматические;
• регулирование нервной системы;
• отхаркивающее средство;
• спазмолитическое;
• потогонное;
• стимулирующее;
• способствует пищеварению.

Сегодня мы использует лавровый лист в основном для кулинарных целей, и не догадываемся, что он способен лечить и очищать суставы. При употреблении лаврового листа в пищу (приготовление блюд) он стимулирует органы пищеварения, оказывает положительное влияние на желудок, борется с брожением и вредными бактериями. Кроме этого, он оказывает отхаркивающее действие, поэтому больным бронхитом рекомендуется добавлять лавр во все блюда (супы).

Также лавр можно использовать наружно для устранения суставных болей, лечения ревматизма. Для этого обычно готовится мазь, либо используется эфирное масло (5 – 6 капель), разбавленное с оливковым (100 мл).

Мазь от артрита: возьмите по 1 ст. ложке порошка из лаврового листа, можжевельника, хвои. Смешайте порошки, добавьте 5 ст. ложек сливочного масла и все тщательно перемешайте. Используйте мазь для массажа нижней части спины или пораженных суставов. Боль быстро исчезнет.

Листья лаврового листа содержат эфирные масла, цинеол, алкалоиды, сесквитерпеновые лактоны, гераниол, эвгенол, пинен, терпинен и фелландрен. Плоды содержат значительное количество липидов (читайте здесь).

Этот кустарник или дерево любит субтропический климат, т.к. он родом из Средиземноморья. Лавр – одно из самых популярных растений Древней Греции, где он ценился своим тонким ароматом и целебными свойствами.  Греки считали, что листья лавра усиливают психические силы. Листья растения считались лекарственным средством и ценной приправой. Многие специалисты средневековья использовали лавровый лист для лечения желудка, почек, кроме того, его считали лекарством от чумы.

Из сухих листьев растения делали талисманы, которые защищали человека от зла. Также с использованием лавра существует множество религиозных обрядов.

Чистка суставов лавром

Все мы знаем овальные сухие листья лаврового листа, которые имеют прямой или слегка волнисты край. Срок годности сухих листьев составляет 2 – 3 года. Они содержат ценные эфирные масла, полезные ингредиенты. Для чистки суставов с помощью данной приправы вам понадобятся сухие свежие (не просроченные) цельные листья.

Перед очищением необходимо очистить кишечник (читайте здесь), а также перейти на здоровое питание, избавиться от вредных привычек (курение, алкоголизм).

Рецепт №1: приготовьте отвар из 15 шт. листьев и 300 мл воды. Прокипятите листья около 5 минут на медленном огне, затем перелейте в тормоз на 6 часов. После этого настой следует процедить, перелить в стеклянную тару и принимать по 3 глотка каждые полчаса. Курс очищения : 3 дня подряд. Чистку по данному методу рекомендуется повторить через 9 недель, затем проводить каждые 12 месяцев. Питание во время чистки не должно содержать белковые продукты — мясо, яйца, молоко и молочные продукты.

Так же проводится очищение сосудов, но в этом случае количество лаврового листа составляет 6 шт. Противопоказания: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, индивидуальная непереносимость, холецистит, панкреатит, камни в желчном пузыре.

Рецепт №2: 2 столовые ложки измельченных листьев залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять в покрытом виде в течение получаса. После этого процедите и принимайте 3 раза в день по 50 – 70 мл. Данный настой улучшит пищеварение, кровообращение, состояние суставов. Кур лечения: 5 – 7 дней.

Рецепт №3: возьмите 10 шт. листьев, залейте 500 мл воды, и прокипятите на медленном огне в течение 15 минут (крышка открыта). Совет: используйте только эмалированную посуду. Жидкость вместе с листьями перелейте в стеклянную банку, тепло укройте на 2 — 3 часа. После этого жидкость процедите и разделите на три равные части (хранить в холодильнике). Одна часть рассчитана 1 день приема. Принимать состав по 3 глотка через каждые 20 — 40 минут в течение 12 часов в первый день. Через неделю перерыва, необходимо принимать вторую часть состава, затем на следующий день — третью. Очищение по данному способу проводится первый раз — один раз в квартал, затем 1 раз в год. Во время чистки необходимо соблюдать вегетарианскую диету, также рекомендуется провести очищение кишечника с помощью клизм.

Внимание! Ни при каких обстоятельствах нельзя пить отвар, либо настой лаврового листа сразу, т.е. в большой дозировке. Это может вызвать кровотечение, ухудшение общего состояния. Также во время лечения данной приправой необходимо питаться только растительной пищей.

Не волнуйтесь, если во время очищения моча начнет менять свой цвет от зеленоватого до ярко-красного. Это абсолютно нормально и указывает на то, что организм очищается от солей, песка.

Лечение и очищение суставов лавровым листом в домашних условиях

Автор Светлана Чередниченко На чтение 7 мин. Просмотров 56 Опубликовано 20.04.2016

Болезни суставов вносят существенный дискомфорт в жизнь человека. Проверенные народные рецепты, основанные на применении лаврового листа, способны помочь в решении различных проблем с суставами. Использование таких средств для лечения позволяет не только избавиться от существующих недугов, но и предотвратить появление новых.

Состав и лечебные свойства

Хотя лавровый лист чаще применяется в качестве пряности, входящие в его состав вещества позволяют использовать растительный продукт и как лечебное средство.

В листьях лавра содержится следующее:

• витамины: А, группы B, C, PP;
• микро- и макроэлементы: магний, железо, фосфор, калий, селен, цинк, медь;
• белки, жиры, углеводы, пищевые волокна и насыщенные жирные кислоты.

Такая богатая комбинация обеспечивает возможность использования лаврового листа как средства для повышения иммунитета и предотвращения появления разного рода опухолей. Растительный продукт помогает повысить аппетит и улучшает работу пищеварительной системы, способствует выведению лишних веществ из организма, а также оказывает противовоспалительное действие.

Благотворное действие при применении в лечении суставов оказывают следующие компоненты, содержащиеся в листьях лавра:

• фитонциды — отвечают за очищение организма, способны вывести соли и другие отложения, мешающие нормальному функционированию суставов.
• эфирные масла, которые не только придают характерный запах листьям, но и снимают воспаление, а также обладают антибактериальным действием.
• дубильные вещества — помогают устранить отёки, нередко сопровождающие болезни суставов.

Лечение суставов лавровым листом в домашних условиях

Настойки

Настойки из лаврового листа обладают мягким действием и нередко используются в качестве профилактического средства.

• Поместите десяток листов лаврового дерева (засушенных или свежих) в эмалированную посуду, залейте тремя стаканами кипятка, накройте ёмкость и оставьте настаиваться на 3 часа. Процедите получившуюся жидкость, добавьте мёд (2 чайные ложки) и тщательно размешайте. Перелейте настойку в удобную для хранения тару и принимайте трижды в день перед едой (по половине стакана). Длительность курса — три дня; через 14 дней можно возобновить приём.
• Возьмите 18 лавровых листьев среднего размера, положите в банку и залейте 0,5 л водки, вместо которой можно использовать спирт (70%). Закройте ёмкость крышкой и на трое суток поместите в шкаф или другое тёмное место. Каждый день встряхивайте тару, чтобы перемешать состав. Получившуюся настойку можно использовать как для растирания суставов, так и для компрессов. Пропитайте подходящую ткань средством, наложите на больное место, прикройте пищевой плёнкой, утеплите шарфом и зафиксируйте при помощи бинта или плотной материи. Держать компресс необходимо не более трёх часов. Проводить процедуру полагается ежедневно в течение месяца.

Отвары

• Отвар из лаврового листа для избавления от отложений солей в суставах готовится следующим образом. Два десятка листьев среднего размера помещаем в эмалированную кастрюлю и заливаем чистой водой в количестве 300 мл. Доводим до кипения, затем кипятим ещё в течение пяти минут, не накрывая ёмкость крышкой, чтобы добиться испарения эфирных масел — они могут оказать неблагоприятное воздействие на почки. Затем переливаем отвар (вместе с листьями) в термос и настаиваем три часа. Можно просто завернуть кастрюлю в плед или шарф. Когда средство настоится, процедите его и принимайте по 2–3 глотка в час в течение суток. Курс лечения составляет три дня, повторить его можно через пару недель.

Отвар, предназначенный для приёма в течение дня, должен быть свежим, поэтому не нужно готовить его впрок.

• В случае воспаления суставов используют другой рецепт приготовления отвара. Залейте стаканом кипятка столовую ложку измельчённых лавровых листьев, доведите до кипения и варите в течение 10 минут, после чего перелейте в термос и оставьте на ночь. Утром процедите отвар, затем пейте по трети стакана за полчаса до еды три раза в день. Для завершения курса потребуется 14 дней.

Настой для компресса

• Настой для компресса можно приготовить так. Возьмите 10 листов, заварите их крутым кипятком и оставьте на несколько минут. Потом наложите запаренные листья на больной сустав и зафиксируйте их, обмотав пищевой плёнкой, а затем утеплите место при помощи шарфа. Держите компресс до тех пор, пока листья не остынут. Такая процедура проводится 2 раза в сутки (днём и обязательно вечером) до улучшения состояния.

Рецепты мазей

• Измельчите листья и смешайте с мягким сливочным маслом в соотношении 1:2. Полученную смесь прогрейте 30 минут на водяной бане, остудите и лечите ею суставы, смазывая их при наступлении боли.
• Возьмите 6 столовых ложек измельчённых листьев, добавьте столовую ложку игл можжевельника. Разотрите травы с мягким сливочным маслом, которого понадобится 12 столовых ложек. Применяйте получившуюся мазь при болях в суставах, и уже через 3–5 применений вы почувствуете облегчение.

Восстановление костной и хрящевой ткани

Для возвращения суставам здорового состояния необходимо провести комплексное лечение для снятия болевого синдрома и вывода избытка солей из организма, а также восстановления пострадавшей костной и хрящевой ткани. Курс проводится в два этапа:

1. Очищение суставов. Прокипятите 5 г лаврового листа в 300 мл воды (ёмкость крышкой не накрывать), утеплите кастрюлю и оставьте настаиваться на три часа. Принимайте отвар в течение трёх дней, выпивая по несколько глотков каждый час, через 21 день повторите курс.
2. Восстановление тканей. Очистите яичную скорлупу от плёнки, высушите и измельчите (для этого подойдёт ступка, кофемолка или блендер). В чайную ложку такого биокальция добавьте щепотку желатина и употребите раз в день, запивая стаканом кремниевой воды. Принимайте средство каждый день в течение месяца.

На этапе восстановления тканей не возбраняется также употреблять чай из корня пырея, для настаивания которого понадобится столовая ложка измельчённого сырья и литр кипятка. Такой напиток можно использовать регулярно и без ограничений.

Особенности применения средств народной медицины с лавровым листом

Чтобы не навредить организму и повысить эффективность лечения суставов средствами на основе лаврового листа, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Любой выбранный способ подразумевает полный отказ от алкоголя на период лечения.
• Рекомендуется перейти на вегетарианское питание или хотя бы сократить количество мяса в рационе.
• Перед прохождением курса лечения полагается провести очистку кишечника, а при склонности к запорам регулярно делать клизму.
• Суточное голодание на дистиллированной воде облегчит работу почек, через которые происходит вывод солей и шлаков. Кроме того, такой разгрузочный день усилит результат от применения отваров.
• Необходимо строго соблюдать указанную в рецепте дозировку и длительность применения того или иного средства. Высокая концентрация веществ, содержащихся в лавровом листе, может привести к отравлению или появлению внутреннего кровотечения.

Противопоказания

Существуют болезни и состояния, при которых использование лаврового листа противопоказано:

• заболевания почек;
• желчнокаменная болезнь и холецистит;
• панкреатит;
• тяжёлая форма сахарного диабета;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки;
• беременность и период грудного вскармливания.

Вышеперечисленные противопоказания относятся только к применению средств с листьями лавра, предназначенных для приёма внутрь.

При индивидуальной непереносимости лаврового листа или входящих в его состав компонентов рекомендуется прекратить лечение в случае появления аллергической реакции или вовсе не начинать его, если о такой проблеме известно заранее.

Народные средства на основе лаврового листа для наружного и внутреннего применения — эффективная помощь в очищении суставов от солей, избавлении от боли и возвращении подвижности. Используйте отвары, настойки, мази и компрессы как для лечения заболеваний, так и для их профилактики.

Лечение лавровым листом суставов отзывы

Он пригоден не только для борща и ухи. Ещё в древности умели пользоваться им в лечебных целях.

По мнению Гиппократа, если разложить листья лавра у постели роженицы, это успокоит родовые потуги.

Гален рекомендовал заваривать лавровый чай при болях от камней в почках.

Авиценна считал, что лавр полезен для слуха и помогает от шума в ушах.

Арабский врач Радес лечил листьями лавра нервный тик лица.

В народе лавром лечат артрит, подагру, ревматизм.

Лавровый лист нормализует углеводный обмен, что позволяет применять его при сахарном диабете.

Лавровым маслом натираются при параличах, судорогах, ревматизме.

Лавр применяют даже при онкологических заболеваниях.

Лавровый лист при раке горла

1 стакан измельчённого лаврового листа залить 0,5 л водки, настоять 2-3 недели в тёмном месте, в тепле, периодически встряхивая. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды до излечения при раке горла.

Народный целитель Рим Ахмедов пишет:

С раком ротоглотки обратилась ко мне Варя Ч., с 3-й стадией, почти не могла разговаривать – перестарались с лучевой терапией и сожгли голосовые связки. Химиотерапию прошла один только раз, потом отказалась, когда резко упали в крови лейкоциты. В нашем лечении ведущими и постоянными средствами были зверобойное масло, настойка лавра, сосновый мёд с цветками сосны, болиголов по схеме, ежедневные полоскания отваром корней любистка, сок дурнишника, чередовались трава подмаренника цепкого, лист чёрной ольхи, настой травы и настойка корней полыни обыкновенной, очиток пурпурный, донник жёлтый, будра плющевидная, буквица лекарственная. Три раза менялся состав противоопухолевого, противометастатического бальзама. Когда в 2005 году Варю признали окончательно здоровой и сняли со второй группы инвалидности, она была безмерно счастлива и в то же время нет-нет да вздыхала с грустинкой: снятая с инвалидности, она утратила право на ежемесячное денежное пособие и право на бесплатные лекарства. Вот и выбирай тут, что лучше…

При псориазе

Отобрать 10 сухих, здоровых – без пятен – листьев, залить в термосе 0,5 л кипятка, настоять 2 часа. Принимать по полстакана 3 раза в день незадолго до еды.

При артрите и болях в суставах

5 г измельчённого листа залить 1,5 стаканами кипятка, закрыть крышкой и покипятить слегка 5 минут, настоять 3 часа вместе с листьями в термосе. Процедить. Пить мелкими глоточками в течение дня (сразу нельзя!). Курс лечения 3 дня. Это не вылечит болезнь, но боль снимет.

При диабете

10 листьев залить 3 стаканами кипятка, настоять 3 часа. Пить по полстакана 3 раза в день. Через 10-15 дней сахар войдёт в норму. Обязательно сделать перерыв на пару недель.

Ревматизм, пролежни

Отсчитать 90 листиков (это 30 г), измельчить и залить 1 стаканом растительного масла. Настаивать в тепле 10 дней (или парить 1 час в кипящей водяной бане). Процедить. Втирать в суставы или пролежни.

Паралич, судороги

30 г измельчённых листьев настоять 7-8 дней в стакане льняного или подсолнечного масла в тёплом месте. Процедить, отжать. Ежедневно втирать в парализованные части тела, втирать при судорогах.

При ячмене

В народе делают так: берут три крупных лавровых листа и заваривают их в кружке кипятка. Накрыть блюдцем и, когда немного остынет, можно выпить, не сразу, а понемногу, пока настой не остыл. Так делать каждый час, заменяя листья новыми. Всего надо выпить за день чашек 6-7, с утра до вечера. За ночь ячмень созреет, и к утру его не будет.

Отзывы лечение суставов лавровым листом

Лидия
Я советую всем быть поосторожнее с лавровым листом. Я на себе его попробовала и очень намучилась. Да, на самом деле лавровый лист накопившиеся соли разрушает и выводит, но делает он это очень жестко. Мне было очень больно, болело все по ощущениям. Но потом все резко затихло, и я почувствовала даже улучшение в своих больных суставах.

Анастасия
Я верю в силу народной медицины и регулярно пользуюсь различными способами. Про лечение отваром лаврового листа узнала из Интернета еще два года назад. И с тех пор пару раз в год принимаю это средство курсами. Могу уверенно заявить, что я им очень довольна. Суставы беспокоят гораздо реже.

Игорь
К средствам из лаврового листа я отнесся без энтузиазма, а вернее, даже скептически. Моя жена рассказала мне. А меня локтевой сустав беспокоил. Но я не решился на самолечение, а сходил к своему лечащему ревматологу. Он отнесся одобрительно к этим средствам, но сказал, что не стоит только ими одними лечиться. Посоветовал использовать как дополнение к традиционному лечению. Мне помог отвар из лаврового листа, я благодарен народной медицине.

Елена
Я про рецепт отвара узнала от своей хорошей знакомой. На тот момент я уже 8 месяцев со шпорой пяточной мучилась. Отвар готовила из 5 г листьев лавровых и пила по три дня два цикла, делая двухнедельный интервал. Боль в пятке по окончании второго цикла совсем утихла, и вот уже 4 года не напоминает о себе. Я счастлива!

Александр
Я лечил сустав на стопе от отложения солей. Принимал отвары вовнутрь. Это было вспомогательное лечение, но в комплексе уже через 10 дней почувствовал облегчение. Уменьшились отеки, боли по вечерам. Стало намного лучше.

Ксения
Меня давно уже мучают боли в коленном суставе, но я не лечила сустав лекарственными препаратами, так как стараюсь лечиться чем-то натуральным. Но недавно узнала, что лавровый лист – не только любимая всеми приправа, но и целебное средство. Ознакомилась с рецептом, приготовила отвар и принимала строго по инструкции. Воспаление утихло, отечности сошли. Чистка сосудов мне помогла!

Регина
Прочитав о лечебном свойстве лаврового листа, я сначала подумала, что это все бред и кто-то просто пошутил. Но в то время у меня как раз обострение с суставами было, и я все же решилась испытать на себе. Подумала, что хуже не будет. Готовила отвары и принимала их 14 дней. Я очень удивилась, но от неприятных ощущений в суставах не осталось и следа. У моей подруги такая же проблема была, и я дала ей рецепт. Ей тоже помог отвар.

Читайте также

Лечение суставов лавровым листом: рецепты, правила применения, противопоказания

При создании кулинарных шедевров ароматной изюминкой может стать лавровый лист. Однако лишь малая часть хозяюшек знает о том, что листочки обладают удивительными свойствами и могут помочь при проблемах с суставами.

Отвар лаврового листа при отложении солей в суставах

Вам потребуется:

• лавровый лист – 20-30 штук,
• вода – 300-400 мл.

Способ приготовления

1. Складываем листы лавра в эмалированную кастрюлю.
2. Заливаем водой. Крышкой не накрываем.
3. Ставим кастрюлю на огонь, доводим до кипения и кипятим в течение 5 минут, чтобы эфирные масла, содержащиеся в листочках и негативно влияющие на почки, испарились.
4. Снимаем кастрюлю с огня, заворачиваем в одеяло, или переливаем содержимое в термос.
5. Настаиваем минимум 3 часа.
6. По истечению обозначенного времени отвар процеживаем, листочки выбрасываем.

Весь приготовленный отвар необходимо выпить в течение 12 часов, принимая в час по 2-3 глотка. Ни в коем случае не старайтесь выпить весь объем отвара за раз, поскольку это может спровоцировать внутреннее кровотечение. Питание во время лечения должно быть вегетарианским. Курс лечения – 3 дня. Лечение можно повторить после 20-дневного перерыва. Не следует заготавливать отвар сразу на три дня, каждый день следует готовить свежий. Как правило, положительный результат отмечается уже спустя пару недель. Для большей эффективности полный курс можно повторить через полгода, в качестве профилактики не лишним будет проходить лечение отваром лаврового листа 3 раза в год.

К слову, вывести соли из суставов с помощью отвара лаврового листа можно в три раза быстрее, для этого необходимо накануне поголодать, употребляя только структурированную или дистиллированную воду.

Отвар лаврового листа при воспалении суставов

Вам потребуется:

• измельченные лавровые листья – 1 столовая ложка,
• вода – 1 стакан.

Способ приготовления

1. Листья лавра заливаем кипятком.
2. Ставим на огонь и после закипания варим еще минут 10.
3. Переливаем отвар в термос и оставляем настаиваться на ночь.

Процеженный отвар необходимо принимать за 30 минут до еды по 1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения – 2 недели.

Лавровая мазь при ревматизме

Вам потребуется:

• лавровый лист,
• сливочное масло.

Способ приготовления

1. Лавровый лист измельчаем, можно даже в кофемолке.
2. Смешиваем со сливочным маслом в соотношении 1:2. Хорошо перемешиваем.
3. Ставим лаврово-сливочную массу на водяную баню и нагреваем в течение получаса.
4. Остужаем.

Приготовленной мазью натираем беспокоящие места. Такое средство поможет быстро и надолго избавить от боли.

Есть еще один рецепт мази, которая будет эффективна при болях в суставах. Для ее приготовления вам потребуется:

• измельченный лавровый лист – 6 столовых ложек,
• измельченный можжевельник – 1 чайная ложка,
• сливочное масло – 12 столовых ложек.

Способ приготовления

1. Соедините лавровый лист и можжевельник.
2. Добавьте сливочное масло и тщательно перемешайте до получения однородной массы.
3. Наносите мазь на проблемную область, уже после нескольких приемом боль уйдет.

Лечение суставов при помощи лаврового листа: противопоказания

Несмотря на то, что предложенные выше рецепты являются скорой помощью при болезнях суставов, прежде чем приступить к подобному лечению, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку безобидная на первый взгляд приправа имеет свои противопоказания.

Лечение лавровым листом не рекомендуется людям, страдающим от запоров. Больным сахарным диабетом придется отказаться от подобного способа устранения проблем с суставами. Противопоказаны препараты на основе лаврового листа при язве желудка и/или двенадцатиперстной кишки, холецистите, желчнокаменной болезни, панкреатите. Наличие проблем с почками является противопоказанием к применению лаврового листа, поскольку соли, растворяющиеся под воздействием лаврушки, выводятся из организма через этот орган. Беременным женщинам врачи тоже не рекомендуют принимать препараты, в составе которых присутствует лавровый лист, поскольку он способен вызывать активную сократительную деятельность стенок матки, таким образом лечение суставов может спровоцировать выкидыш. В период лактации от лечения листьями лавра желательно также отказаться. Даже если у вас нет противопоказаний к применению препаратов на основе лаврового листа, то не следует сочетать лечение с приемом алкоголя, поскольку возможны неприятные последствия.

Мы представили вашему вниманию несколько наиболее эффективных при проблемах с суставами средств народной медицины на основе лаврового листа. Безусловно, они могут помочь избавиться от боли, однако мы бы все же рекомендовали при проявлении симптомов болезни обращаться к врачу, который назначит лечение исходя из анализа картины заболевания.

Отложение солей в шейном отделе, суставах, пятках, стопе, колене, пальцах рук, организме. как убрать, лечение народными средствами, таблетки и мази, лавровым листом, операция

Автор Степанов Ю. И. На чтение 39 мин. Просмотров 15 Опубликовано 25 октября, 2019

Друзья, в этой записи я собираю эффективные народные средства, которые дадут понять как вывести соли из суставов. Сведений чрезвычайно много, поэтому буду признателен вам, если вы в комментариях будете делиться своими результатами по действенности того или иного рецепта, приведенного в этой моей подборке на сайте Жизнь без Хруста.

Как обычно бывает, люди сначала травят себя неправильными продуктами, а потом бьют тревогу в связи с обострением болей в суставах. Подагра и артрит — болезни, в результате которых в суставах выпадают соли мочевой кислоты. Возникает опухоль сустава и его боль при нагрузке.

Причины отложений солей

Боль не всегда донимает человека. Она отступает, чтобы позже вновь начаться с удвоенной силой. Но перерыв человек воспринимает как сигнал, что боль ушла насовсем. И продолжает питаться вредной пищей.

Обратите внимание, что даже в те периоды, когда боли в суставах нет, они так же терпят повреждения и изнашиваются. Через некоторое время соли появляются не только в суставах, но и в мягких тканях организма.

Острая суставная боль может возникнуть и от переохлаждения. Так что следите за тем, чтобы зимой в особенности, ваши суставы были в тепле. Ну и обильные застолья способствуют обострению болезни. Многие люди отмечают, что после праздников с употреблением копченостей, колбас и алкоголя, суставы болят сильнее.

Еще вариант — мало пьете чистой воды. Недавно мне написал один человек, сказал, что у него хрустит каждый сустав, но соли он ест мало. Попросил прокомментировать ситуацию. Отвечаю — это из-за недостатка чистой воды в рационе.

Проверить просто. Достаточно перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды, за полчасика где-то. И понаблюдать за состоянием суставов. Уверяю, у большинства сразу улучшится состояние хрящей. Пройдут хрусты. Кофе и чай лучше вообще исключить, это диуретики и они выводят как раз жидкость и из суставных сумок.

Как узнать есть ли соли в коленях при помощи мёда

Простой способ проверить, есть ли отложения солей в коленях — медовый компресс на ночь. Просто с вечера смазываете коленные суставы засахарившимся медом, укутываете целлофаном, перевязываете теплой тканью и ложитесь спать. Утром проверяете — ушел ли мед внутрь. Если ушел, то значит есть проблема и надо удалять соль из суставов ног. Если же меда много, он липнет, значит отложения нет.

Правильное лечебное питание

Старайтесь привести свой рацион в сбалансированное состояние. Откажитесь от копченостей, мучного, колбас. Алкоголь тоже следует исключить из меню. Посидите немного на разгрузочной диете из овощей и фруктов. Можете даже поголодать день-другой.

Достаточно простые и в то же время полезные рекомендации, которые я сам исполняю. Как можно меньше кушать соли с пищей, причем даже исключить вообще ее можно. Ведь в промышленных продуктах есть так называемая скрытая соль. В том же покупном хлебе ее более чем достаточно. А это значит, что ежедневно мы поглощаем соли гораздо больше, чем организм способен вывести.

Отказ от сахара и от овощей, богатых крахмалом тоже пойдет вам на пользу.

Минимум мясных блюд в рационе, и конечно же никаких наваристых мясных бульонов — это просто убийственно для наших суставов. Супы вообще можно варить только на овощном бульоне.

Можно кушать кефиры и творог — это пойдет только на пользу. Я еще масло кушаю с кашами.

Никакого алкоголя и уж тем более курения. Это должно быть ясно всем!

Вместо жарки я всем советую запекать овощи в духовке. Просто нарезайте овощ и помещайте на б

Чистка суставов лавровым листом: инструкция и рецепты

Чистка суставов лавровым листом – это превосходная профилактическая мера. Вследствие неправильного питания, малоподвижного образа жизни, неблагоприятной окружающей среды, в силу возрастных изменений суставы утрачивают эластичность, гибкость, болезненные ощущения становятся привычными. Причиной могут стать отложения кальция, солей (щавелевой кислоты), накопление токсинов, вредных веществ.

Целебные свойства лаврового листа

Лавровые листья благородного (лат.: Láurus nóbilis) – распространенная, часто применяемая приправа. Поскольку произрастает из субтропического климата, в кулинарии применяется в основном в сушеном виде. Благодаря развитию скоростного транспорта, практически в любой точке мира возможно достать свежую зелень. Для фармацевтических целей, в косметологии, нетрадиционной медицине применяется эфирное масло. Небольшое количество приправы стимулирует аппетит, пищеварение, увеличивает потоотделение.

К целебным свойствам лаврового листа относятся:

• укрепление иммунитета;
• ускорение обменных процессов, работоспособности организма;
• уменьшение отеков;
• профилактика новообразований;
• противовоспалительные, антисептические свойства;
• стимуляция циркуляции веществ в сосудах;
• препятствует кальцинированию капилляров, расширяет антибактериальное, противовирусное действие.

Высушенные листья сохраняют пользу, могут применяться для приготовления лекарственных составов.

Рецепт приготовления лаврушки для чистки суставов

Ведущий пропагандист нетрадиционных методов лечения — Геннадий Петрович Малахов. Польза лавра при заболеваниях суставов подтверждается и традиционной медициной. Кандидат медицинских наук Ольга Ивановна Елисеева говорит об этом в своих выступлениях, пишет в книгах.

Академик Иван Павлович Неумывакин предлагает свой рецепт чистки суставов: 4-6 г лаврового прокипятить 6–10 минут в 300 мл воды, затем настоять примерно 5 часов. Получившийся отвар пить с утра, каждые 2-3 часа, срок применения – 3 дня.

Популярностью пользуется отвар лаврового листа для чистки суставов, приготовленный по рецепту Надежды Алексеевны Семеновой. Взять 5 г лаврового листа, 300 мл воды. Готовить в эмалированной посуде. Воду с листьями прокипятить в течение 10 минут, перелить в термос, оставить настояться на 3–4 часа, слить через марлю. Отвар сохраняет полезные свойства 12 часов.

Есть другая рецептура напитка:

1. 5-10 штук листьев залить 2 стаканами воды.
2. Кипятить 15 минут.
3. Долить горячей воды вместо испарившейся.
4. Снять с огня, оставить на 2 часа в той же посуде.

Можно приготовить настойку без кипячения: 5 листьев залить 250 мл кипящей воды, настаивать 3 часа, отфильтровать, добавить мед по вкусу. Употреблять по половине стакана трижды в день перед приемом пищи.

Рецепт лечебной мази: перетереть до состояния порошка 3 лавровых листа, добавить 75 г сливочного масла, разогреть на водяной бане, дать остыть при комнатной температуре. Наносить массажными движениями утром, вечером. Применять в течение 2 недель.

Эффективен спиртовой настой. Дополнительно обладает обезболивающим действием. 1/5 часть стеклянной емкости заполнить мелко порезанными листьями, долить до краев водкой, тщательно закупорить. Настаивать 7 дней в теплых условиях, в темноте. Готовый продукт процедить, разлить в мелкую тару. Хранить в любых условиях, исключить попадание прямых солнечных лучей. При возникновении суставной боли натереть проблемные места настойкой, обернуть теплой, сухой тканью на 3 часа. Применять каждый день в течение месяца.

Еще одним способ очистки — лечебные ванные. Приготовить отвар из десятка листов, 2 л воды, влить в наполненную теплой водой ванну. Длительность процедуры – 20 минут.

Если есть молодые зеленые листья растения, приготовить активную добавку к пище, которая будет полезна при комплексном лечении. 30 г измельченных листьев смешать с 200 мл подогретого растительного масла, плотно закрыть, поместить в тепло на 14 дней, процедить. Аналогичный результат получится, если компоненты один час томить на водяной бане.

Можно видоизменять рецепты лаврового листа для очищения суставов, корректируя количество компонентов.

Как пить отвар лаврового листа для очищения

Лавровый отвар не рекомендуется пить дольше трех дней подряд. Нельзя употреблять приготовленное средство за один раз, активный раствор может спровоцировать кровотечение. Между курсами лечения необходимо делать перерыв не менее трех недель.

Если выбрано очищение по методу Семеновой Н.А, Неумывакина И.П., отвар принимается небольшими порциями в течение трех дней, затем делается перерыв на семь дней, при необходимости повторяется. Первый год курс лечения повторять ежеквартально. Позднее организм достаточно очищать один раз в год.

Органы желудочно-кишечного тракта, выводящей системы будут испытывать повышенную нагрузку. За 7 дней до начала приема отвара стоит внести изменения в режим питания. Употреблять здоровую пищу, отказаться от мяса, рыбы, алкоголя, специй, большого количества соли, крепкого чая, кофе. Приветствуются легкие продукты растительного происхождения. Ограничений необходимо придерживаться в течение недели после очищения.

Прием отвара необходимо сопровождать очистительными клизмами. Помогут ЖКТ справиться с нагрузкой, будут способствовать скорейшему выведению вредных веществ и шлаков из организма. Нужно пить больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости организмом.

Наилучшее время для начала очистительных процедур — восьмой день лунного календаря.

Противопоказания к методике

Перед началом очищения следует посоветоваться с врачом. Наличие некоторых заболеваний организма — противопоказание к процедуре:

• беременность, лактация;
• сахарный диабет;
• аллергия;
• язвенная болезнь, эрозия желудка;
• язвенные поражения других органов ЖКТ;
• камни в желчном пузыре;
• болезни почек, поджелудочной железы;
• острые патологии печени;
• заболевания прямой кишки;
• запоры, кишечная непроходимость;
• пониженная свертываемость крови.

Не стоит пугаться, если во время приема отвара участились позывы в туалет, выделяемая моча потемнела (от бледно-розового до бурого, зеленого цвета). Нормальная реакция организма на начало очистительных процессов. Очистка организма протекает активно. Кожа выполняет выделительную, очистительную функцию, на коже могут проявиться реакции, похожие на аллергические высыпания, крапивницу.

Если самочувствие резко ухудшилось, организм плохо переносит лекарство, прием отвара необходимо немедленно прекратить.

При регулярной чистке, профилактике отложения солей, суставы будут подвижными, метеочувствительность исчезнет, движения вновь станут легкими, наступит избавление от постоянных ноющих болей. Для достижения результата не требуется дорогостоящих препаратов, длительных процедур. Все можно сделать в домашних условиях с помощью обычной приправы – лаврушки. Главное, соблюдать осторожность, не нанести вред.

Как выбрать тренажёрный зал и что вообще нужно делать, если вы оказались там впервые

Определяем цели и находим мотивацию

Как ни странно, начинать стоит не с поиска зала, а с предварительной подготовки. Мысли о том, чтобы начать тренироваться, наверняка посещали вас прежде, но вы почему-то так никуда и не записались. Вот с этим нам и нужно разобраться.

Для начала вы должны определить свои цели и найти хороший стимул. Зачем вам всё это? Вы хотите набрать массу или, наоборот, похудеть, превратив жир в крепкие мышцы? В любом случае важно понимать, что результатов не будет, пока вы действительно не захотите измениться. Мотивация поможет вам не опустить руки в трудные моменты, которые непременно будут. Она может быть любой: желание понравиться девушке, появление кубиков пресса к лету или избавление от лишних килограммов, не дающих влезть в любимый костюм.

Если вы решили начать тренироваться просто потому, что здоровый образ жизни сейчас в моде, то, к сожалению, вряд ли долго продержитесь. Запомните: вас обязательно должно толкать вперёд что-то, чего вы искренне хотите.

Изучаем теорию питания

Питание — это очень важный момент для человека, подвергающего своё тело физическим нагрузкам. И будет лучше, если вы узнаете теоретические основы ещё до посещения зала.

Наш организм находится в состоянии энергетического равновесия, когда затрачиваемая на физическую активность энергия равна той, которая поступает с пищей. Чтобы сдвинуть чашу весов в ту или иную сторону, нужно либо меньше потреблять, либо больше расходовать. Поскольку мы собираемся увеличивать активность с помощью тренировок, нужно скорректировать диету и начать правильно питаться.

Выбираем зал

В любом городе, даже в самом маленьком, есть несколько тренажёрных залов. Чтобы выбрать подходящий для себя вариант, нужно учитывать несколько важных моментов.

Главный критерий — это расположение зала и время работы. Если придётся выбирать между доступным клубом в часе езды или более дорогим, но находящимся рядом с домом, стоит отдать предпочтение второму варианту. Чем ближе зал и чем удобнее туда добираться, тем чаще вы будете появляться там. И, кстати, далеко не всегда хорошие тренажёрки находятся исключительно в центре. С помощью сервиса «Фламп» легко найти зал в нужном районе, например, по запросу «фитнес-клуб в Сокольниках». Там же можно узнать и примерные цены на абонементы.

Если пойти на хитрость и найти зал, расположенный рядом с работой или по дороге домой, то вместо простаивания в пробках вы сможете потренироваться и, переждав час пик, спокойно добраться до дома.

От расписания работы зала зависит возможность тренироваться в удобное для вас время. Это могут быть либо утренние часы перед работой, либо вечерние после неё. Большинство клубов открыты до 9–10 часов вечера, но на «Флампе» легко найти и круглосуточные спортзалы. В Москве, например, таких больше сотни. Если позволяет график, запланируйте тренировку на первую половину дня. В это время клубы пустуют — вы сможете позаниматься в спокойной обстановке.

Комфорт в клубе, удобные раздевалки и чистый душ не менее важны для эффективных тренировок. В зале должна быть хорошая вентиляция и кондиционирование, а в раздевалках — современные шкафчики с надёжными замками, где можно не боясь оставить свои вещи. К сожалению, оценить этот критерий можно только после посещения зала, однако получить общее представление можно и с помощью «Флампа». Достаточно просмотреть рейтинг лучших фитнес-клубов и изучить отзывы о них. Если у клуба всё совсем плохо, пользователи наверняка поставят ему низкую оценку, а также напишут разоблачающий отзыв.

Как вести себя в зале

Вы выбрали зал, купили новую форму, и пришло время первой тренировки. Это ответственный шаг, не всем он даётся легко. Однако бояться не стоит. В каждом зале есть свои правила, с которыми нужно ознакомиться. Например, в некоторых не принято носить открытую обувь и тренироваться без майки.

Обычно в этом вопросе достаточно руководствоваться здравым смыслом. Если тренажёрный зал небольшой, всегда здоровайтесь с другими посетителями. Во время тренировки не набирайте больше снарядов, чем это необходимо для конкретного упражнения, и не занимайте очередь сразу на несколько тренажёров. Перед тем как менять веса и перестраивать любое оборудование под себя, обязательно убедитесь, что на нём никто не занимается. При выполнении упражнений не бросайте снаряды на пол, а после завершения не забывайте возвращать их на место.

Не стесняйтесь вежливо спросить у опытных завсегдатаев об интересующих вас нюансах и не отказывайтесь, если вас попросят подстраховать: это поможет завести знакомства. В то же время старайтесь не лезть с советами сами, особенно на первых порах.

Есть ещё неписаные универсальные правила, которые строго выполняются в хардкорных тренажёрках. Самое главное — это не перешагивать через гриф штанги. Такое считается неуважением к снаряду и тому, кто с ним работает. Также не стоит проходить между человеком и зеркалом, поскольку обычно оно используется для контроля техники, а не самолюбования, как может показаться. В каждом зале есть свой этикет поведения, и вы легко сможете изучить его, просто понаблюдав за окружающими.

Что делать дальше и как развиваться

После того как вы пережили первый поход в зал и немного освоились, очень важно не забрасывать тренировки. Регулярность занятий — это залог успеха, особенно на начальном этапе. Нужно работать над собой, не принимая никаких отговорок, и результаты будут видны уже через год.

Если у вас есть время и желание самостоятельно искать информацию и экспериментировать, то можно обойтись без тренера, но лучше хотя бы для начала воспользоваться услугами специалиста, который научит вас азам и даст ответы на возникающие вопросы. Тренеры обычно работают с привязкой к тем или иным залам, поэтому выбирать место для занятий нужно с оглядкой на профессионализм работающих там людей. Это можно сделать с помощью отзывов на «Флампе», в которых довольные или не очень довольные посетители рассказывают о профессионализме тренеров, их отношении и готовности помочь.

Дежурный тренер в этом зале — не просто украшение гостиной, но человек, который заметит твои ошибки, даже когда ты её не видишь. И предложит помощь сам, а не будет ждать, пока ты его разыщешь и опишешь, что именно не получилось или пошло не так.

И отдельное спасибо приветливым и милым девочкам на ресепшене за то, что они мужественно разыскивают и сохраняют забытые мобильники, наушники и прочую технику, а также украшения, заколки и одёжки.

Марьяна, пользователь «Флампа»

Нравится клуб! И бассейн, и тренажёрный зал, и зал групповых занятий — ну всё настолько комфортно, что даже грех ныть, что спорт — это не моё) Занималась с тренером Самвелом —специалист! Так мотивирует. Сейчас сделала перерыв, обязательно вернусь. Даже нет других вариантов, кроме как этот клуб)

Nasty_Lolo, пользователь «Флампа»

В первый месяц даже не думайте ни о каких весах и программах. Ваша задача в этот период — дать телу привыкнуть к появившимся физическим нагрузкам, которые оно воспринимает как шок. Для этого нужны лишь общие тренировки на все группы мышц с небольшими весами и мизерным их повышением.

Если цель — похудение или набор мышечной массы, в обязательном порядке необходимо подтянуть теорию и получить хотя бы общее представление о биохимии тела, метаболизме и катаболизме белка, балансе калорий. Поговорка «Пресс рождается на кухне» справедлива и для занятий в зале. Пока вы не поймёте, что 80% результата — это еда, у вас ничего не выйдет.

Вне зависимости от ваших целей, в первое время выполняйте только базовые упражнения. Так вы сможете отработать технику, подготовиться к более серьёзным нагрузкам и избежать травм. Не стоит спешить с прогрессом. Лучше взять целевой вес через неделю, чем получить травму и осилить его через год или вообще не осилить. Безопасности стоит уделять особое внимание, поскольку это прежде всего ваше здоровье. Те, кто надеется на авось, могут его легко потерять. Не забывайте о страховке. А если помочь некому, пользуйтесь тренажёрами, которые заменят свободные веса.

Может показаться, что всё очень сложно и невыполнимо, однако это далеко не так. Регулярно посещайте выбранный клуб, изучайте теорию и не стесняйтесь спрашивать. Будьте сдержанны и дружелюбны, уважайте людей и железо, а главное, помните: дисциплина, безопасность, знания и отсутствие спешки решают всё.

Надеемся, наши советы помогут вам найти хороший зал для тренировок, не испугаться первых трудностей и поддерживать себя в идеальной форме. Если же вас больше интересуют занятия йогой или любые другие услуги (от парикмахерских до сантехнических), то эту задачу можно также решить с помощью поиска на «Флампе».

Найти нужную компанию

Петиция против молочки

С чего же начать, если вот вы купили абонемент, штаны и новые кроссовки и денег на персонального тренера не осталось. А что ж делать то в зале???

Не волнуйтесь, у вас есть я и мои 20 советов для новичков в зале.

0 совет:

Осознай, что на 1,5 часа тебе не понадобится телефон – отложи его в сторону. Программа тренировки должна быть занесена в блокнот. Только ты, программа и тренажерный зал.

Не стесняйся, если ты первый раз в зале. Людям, правда. всё равно, что ты толстая, или что у тебя не накрашены брови. Здесь РАБОТАЮТ.

Если, конечно, ты пришла снимать мужика, нацепив розовые и леопардовые треники и от тебя разит за километр Жадор Диор, и ты полчаса сидишь на тренажере по разведению ног, и никого к нему не подпускаешь, то да – тебя могут заснять на телефон и выложить в инстаграм с подписью очередная идиотка в зале))

В остальном, поверь, никому нет дела в зале, что ты там делаешь, потому что каждый пришел ради себя.

Поэтому зашла в зал, переоделась и иди на дорожкуэллипсвеликдругой кардио тренажер – разминаться.

1 совет: Идеальная техника – самый главный совет по тренировкам для начинающих

Если вы начинающий, то 99% вы будете тренироваться коряво, поэтому уделите особое внимание технике упражнений.

Неправильная техника всегда приводит в лучшем случае к отсутствию результатов, в худшем – к травмам.

Обратитесь к тренеру, чтобы он показал, как выполнять упражнение, а также проконтролировал, как его выполняете вы.

Либо предварительно посмотрите видеоролики на ютубе с техникой выполнения тех или иных упражнений. Там все это есть!

2 совет: База сначала, а изоляция за ней

Любое базовое упражнение, которое воздействует на несколько мышечных групп, как жим лежа, жим сидя, приседания, становая тяга, необходимо делать первым, а потом переходить к изоляционным упражнениям, вовлекающим в работу одну мышечную группу.

Например, ноги: приседания, а потом уже выпады, сгибания, разгибания т. д.

Дело в том, что базовые движения требуют гораздо больше энергии, чем изолированные. Убившись сразу на разгибаниях ног, новичку будет очень сложно реализовать свою энергию и силу в технически сложном базовом упражнении.

3 совет: Свободные веса для строительства мышц, а тренажеры для их проработки

Тренировки для начинающих включают в себя работу преимущественно со свободными весами либо со своим весом.

Свободные веса наиболее эффективны для строительства тела, однако не всегда позволяют проработать мышцы изолированно, что можно сделать при помощи тренажеров. Большое значение имеет траектория движений. В машинах она продумана за вас, что не позволяет дать оптимальную нагрузку.

Обычно соотношение работы со свободными весами и с тренажерами составляет 70/30.

4 совет: Между всеми тренировками должен быть хотя бы день отдыха

Отдых способствует восстановлению и позволяет избежать перетренированности. Бывает, что по причине занятости люди посещают спортзал 4 дня подряд, что неправильно, даже если прорабатываются разные мышечные группы.

5 совет: Оптимальный диапазон повторений – 8-12 в подходе

8-12 или даже 15 повторений – это золотая середина для роста мышц. Нужно только правильно подобрать вес, чтобы вложиться в эти рамки. Если последние 2-3 повторения реализуются с особым трудом, а на дополнительный повтор просто нет сил – это означает, что отягощение выбрано правильно. Тренироваться тяжело на 1-5 повторений пока нет смысла.

6 совет: Никаких сокращенных амплитуд!

Если сложно выполнить упражнение в полной амплитуде с правильной техникой, то возьмите меньший вес. К частичным повторениям вы еще успеете прийти.

Задача тренировок для начинающего – научить человека чувствовать и правильно использовать свое тело, адаптировать его к отягощениям и научить двигаться правильно. Вы же не сразу писать и читать научились. Алфавит в первую очередь.

7 совет: Прорабатывайте пресс в высокоповторном режиме с короткими интервалами отдыха

Для пресса эффективнее будет выполнить несколько подходов на максимум повторений с 15-30 сек. отдыха. Это связано с высоким содержанием медленно и быстро сокращающихся мышечных волокон.

Важно! Прежде чем делать скручивания с дополнительным отягощением, прокачайте мышцы спины, живота, рук. Оставьте эти трюки для инстаграма.

8 совет: Растяжка – это часть программы

Растяжка вызывает немало споров, но факт – она помогает бороться с послетренировочной болью, т.е. снижает болезненность мышц, тем самым облегчает восстановление.

Одни эксперты советуют проводить ее после тренировки, другие – между подходами во время отдыха, а третьи – в отдельный день, но ее значение не оспаривает никто. Я рекомендую растягивать то, что требует растяжки, и делать это в конце тренировки.

9 совет: Время кардио – после силовой

Однако это не означает, что нужно игнорировать разминку перед занятиями с отягощениями. Силовые тренировки для начинающих и для опытных посетителей должны начинаться с короткой разминки 5-10 минут, а проводить кардио после тренировки или нет, зависит от цели.

Например, для жиросжигания рекомендуют 15-20-30-ти минутное кардио после силовой или 45-60 минутную сессию в отдельный день.

Для массы рекомендуют проводить одну кардиотренировку отдельно от силовой для укрепления сердечно-сосудистой системы и для предотвращения набора жира, но это зависит от типа тела и других индивидуальных параметров.

10 Совет: До- и пост-тренировочное питание

Новички в тренаженом зале либо слишком заморачиваются над до- и послетренировочным питанием, либо вовсе его игнорируют. То, что вы едите до тренинга, влияет на то, как вы его проведете, а то, что вы едите после силовой, влияет на восстановление.

11 совет: Отдых между подходами в пределах 1-2 минуты

Этого времени достаточно, чтобы отдохнуть после подхода, сохранить наполненность кровью мышц и не остыть. Конечно, совсем новички-новички должны отдыхать произвольно, но с обретением опыта отдых должен вписываться в интервал 1-2 мин. Это не касается силовых и объемно-силовых программ, где время отдыха может достигать 3-5 минут.

12 совет: Пейте воду и никаких плёнок для похудения

Во время тренировки пейте достаточно воды. Если почувствуете жажду, то считайте, что теряете силу. Мы теряем огромное количество жидкости, когда тренируемся. Это может стать причиной нарушения водно-солевого баланса и препятствием в создании желаемого тела.

Пленка к тому же вредит сердечно-сосудистой системе!

13 совет: Отдых

Новички, тренируйтесь 3 раза в неделю с отдыхом в 1-2 дня. Аксиома.

14 совет: Будьте проще

Никаких сплитов, никаких дроп-сетов. На новичке сработает любая программа. Особенно на всё тело.

15 совет: Перед базовыми упражнениями делайте разминочный подход

Например, перед тем, как приседать с рабочим весом, поприседайте с меньшим весом, например, с пустым грифом.

Это нужно, чтобы разогреться, а также, чтобы ваше тело поняло, чего от него хотят.

Разминочный подход не является рабочим. Он разминочный. Вместе с тем, разминочных подходов может быть несколько, но их не должно быть много, поскольку не хватит сил выполнить рабочие подходы. Не вписывайте его в блокнот.

16 совет: Не гонитесь за весами

Используйте только тот вес, с которым можете выполнить заданное количество повторений, максимально сконцентрировавшись на технике выполнения. Если вы новичок, то еще не умеете двигаться и можете получить серьезную травму. Со временем рабочие веса вырастут. Это неизбежный процесс.

17 совет: Просите помочь

Если вы боитесь присесть или пожать, попросите помощи. Вас никто не съест и денег не попросит. Человеческое в нас еще сохранилось.

18 совет: Тренируйте все мышечные группы

Я видела людей, которые качают только пресс и бицепс, видела мужчин, которые вообще не нагружают ноги и девушек, которые не тренируют грудь и руки. Я не собираюсь осуждать, но просто хочу сказать, что это не физиологично.

Мышечный дисбаланс влечет за собой не только недостижимые цели и смешной внешний вид, но и травмы. Мужички-качки ходят сутулыми и с головой вперёд, потому что качают только грудь и плечи.

19 совет: Вы должны знать о добавках

На первых порах вам понадобится протеин и аминокислоты. А на остальное не тратьтесь.

20 совет: У вас должен быть план

Вы должны четко видеть свою цель и вести тренировочный дневник, чтобы отслеживать прогресс. Записывайте в нем каждую тренировку, все упражнения, последовательность, повторения, вес, данные о своем самочувствии, время занятий в зале и т.д. Веса будут меняться, всего в голове не удержать.

8 вещей, которые нельзя делать в тренажерном зале

Вы отсиживаетесь между напряженными подходами при тренировке ног или отвлекаетесь на мобильный телефон во время разминок? Перестаньте страдать ерундой! Воспользуйтесь нашим руководством о 8 вещах, которые ни в коем случае нельзя делать в тренажерном зале.

Когда дело доходит до покорения тренажерного зала, то, что вы должны делать можно описать относительно просто: определитесь с программой упражнений, тренируйтесь с умом и приложите максимум внимания к каждой тренировке. Но список того, что вы не должны делать значительно больше. Рекомендации тренеров из разряда: «Не округлять спину» или «Не блокировать руки» являются лишь общими толковыми советами, однако, существует много мудрых мыслей, которые не привязаны к конкретным действиям и упражнениям. Имея это в виду, прочтите внимательно наши рекомендации касательно восьми вещей, которые вы никогда не должны делать, если хотите приумножить свои результаты в тренажерном зале!

1. Никогда не давайте мышцам отдыхать во время тренировок ног

Вы только что закончили изнурительное упражнение на подъём ног, и ваша единственная мысль теперь – присесть и отдохнуть перед следующим подходом. Вы, конечно, можете присесть на пару секунд, но на самом деле просиживать штаны и устраивать длительные перерывы на отдых в день тренировок на ноги контрпродуктивно для восстановления. Ходьба помогает очистить мышцы от побочных продуктов тренировок высокой интенсивности (например, ионов водорода), которые вызывают мышечную усталость.

Если вы сразу же усаживаетесь на скамейку или даже не потрудились встать с тренажера, таким образом вы уменьшаете приток крови к мышцам. Кровь помогает вывести побочные продукты метаболизма, а при ограничении кровообращения подготовка и восстановление перед следующим подходом займут у вас больше времени. Другими словами, если постоянно отсиживаться между упражнениями на ноги, вы попросту будете «менее восстановившимися».

Приводите в норму дыхание, но постарайтесь побольше двигаться в день тренировок на ноги для лучшего восстановления!

2. Никогда слепо не копируйте упражнения, которые делает кто-то другой

Вы знаете, как это происходит: кто-то один подхватывает вирус, и вскоре все вокруг заражаются и заболевают. Подобным образом может испортиться и техника выполнения упражнений. Один парень делает что-то неправильно, и рано или поздно вы заметите, что все остальные начали выполнять определенные действия в такой же неверной манере. Это особенно справедливо для импровизированных разминок и румынской становой тяги, которую многие лифтеры превращают в небрежную псевдо-тягу.

То, что это упражнение делает самый накачанный парень в тренажерном зале, отнюдь не гарантирует, что он выполняет его правильно. Наблюдение – хороший способ начать тренироваться при изучении новых упражнений, но это только начало. Чтобы действительно уловить тонкости сложных упражнений, воспользуйтесь специальными базами данных, где вы найдете письменные и видео инструкции для сотен упражнений. Полезной также будет работа с опытным квалифицированным тренером или напарником по тренировкам.

3. Не пользуйтесь балансировочной доской во время тренировок на наращивание мышечной массы

Балансировочные доски были на пике популярности среди тренеров лет десять назад. Балансировка и одновременное выполнение  упражнений в движении действительно сложнее, чем просто тренировка ног в сидячем положении, но если ваша цель заключается в наборе силы и мышц, совмещать эти упражнения – не самая лучшая идея. При тренировках на неустойчивой поверхности вы пожертвуете слишком значительным потенциальным набором веса и не получите максимальной отдачи, если ваша основная цель заключается в увеличении мышечной массы. Если вы стремитесь усовершенствовать и равновесие, и мышцы, рекомендуем тренировать каждый из этих аспектов по отдельности.

4. Никогда не пытайтесь скрыть факт, что у вас слабые мышцы ног

С течением времени при посещении спортзала вы начнете замечать среди людей некоторые тенденции. Например, что по понедельникам большинство тренирует грудные мышцы и что некоторые ребята тренируют ноги только поздно вечером, когда никто не видит, насколько небольшие веса они выбирают для приседаний. Если вы не обладатель сильных ног, перестаньте искать нелепые способы вроде ношения длинных штанов или сокращения выполнения силовых упражнений на мышцы ног, чтобы скрыть свои слабые стороны.

Вместо отрицания своих недостатков признайте их и постарайтесь исправить ситуацию. Удвойте усилия по формированию массивных мышц ног вместо придумывания оправданий, что у вас плохие колени. Построение идеального тела заключается не только в тренировках грудных мышц и рук. Если вы не можете уделить упражнениям на ноги 1-2 напряженных часа в неделю – нелегкая задача, но вполне преодолимая, — вы, вероятно, не принадлежите к числу тех атлетов, чей девиз «без труда нет плода».

5. Не тратьте время между подходами на мобильный телефон

Это огорчает многих давних лифтеров и тренеров. Видите ли, в «доисторические времена», когда они начинали, не было мобильных телефонов, которыми они могли бы развлекаться в спортзале между подходами. К сожалению, появление мобильных телефонов породило проблему траты в тренажерном зале огромного количества времени впустую, а также волну атлетов, которые после окончания подходов вместо грамотного восстановления просто бесцельно возятся с телефонами.

В случае, если у вас нет необходимости активно отслеживать с помощью программ ваши тренировки, на время занятий оставьте телефон в покое. Он слишком легко отвлекает на социальные сети между подходами, нарушает периоды отдыха и сосредоточенность во время выполнения упражнений. Из-за телефонов вы также теряете социальный аспект походов в тренажерный зал, игнорируя окружающих вас товарищей-атлетов, которые могут попросить вас освободить тренажер или нуждаются в помощи либо дружеском совете.

6. Не путайте усердные тренировки с прогрессом

Почему некоторые люди упорно тренируются, но не похоже, чтобы они добивались значительного прогресса? Так происходит потому, что прилагаемые усилия еще отнюдь не гарантируют результат. Например, кто-то может выполнить 60 повторений подъемов на бицепс с 12-килограммовой гантелей, а кто-то делает это только 8-10 раз, но зато использует 25-килограммовую штангу. Оба упражнения требуют одинакового «усердия», и легкий вес, возможно, даст вам даже более значительный рост мышц в  краткосрочном периоде, но тяжелый вес более эффективен для наращивания мышечной массы и его намного легче постепенно и программно увеличивать.

Таким образом, если вы пребываете в хорошей форме и упражняетесь почти до отказа, при тренировках для роста мышц рекомендуем вам выбрать вес, который вы сможете поднимать в течение 8-12 повторений. В этом случае, если вы почувствуете, что данный вес становится слишком легким, вы сможете увеличить нагрузку или сделать упражнение более сложным в других аспектах, например, путем увеличения длительности подхода или сокращения периода отдыха.

7. Избегайте ощущения комфорта

Мы предпринимаем массу усилий, чтобы сделать нашу жизнь более комфортной, но ни в коем случае не стоит «расслабляться» при силовых тренировках. Тренировки – это настоящая наука, и один из их основных принципов базируется на концепции «прогрессивной перегрузки.» Когда вы добавляете вес при жиме лежа, при условии здорового питания и отдыха мышечные волокна становятся больше и сильнее. Если же вы прекращаете добавлять вес и просто выполняете большее количество повторений, упражняясь рутинно и с комфортом, у организма пропадает стимул для дальнейшего развития и прогресса. Так что никогда не переводите тренировки в режим круиз-контроля.

8. Никогда не добавляйте вес до обретения формы

Спортсмены всегда торопятся добавить вес на штангу, потому что им кажется, что это верный признак увеличения мышц и силы. Начинающие лифтеры, однако, с целью такого быстрого набора веса часто жертвуют формой. Это крайне неразумно и особенно опасно, когда дело доходит до технических тренировок всего тела, таких как приседания и становая тяга.

Научиться качать бицепсы довольно легко, но научиться правильно выполнять становую тягу не так-то просто. Смотрите профессиональные видеоролики о тренировках, перенимайте рекомендации опытных атлетов, читайте конкретные руководства по выполнению упражнений и занимайтесь, занимайтесь, занимайтесь. Боритесь с желанием начать поспешно увеличивать количество блинов на штанге, пока не приобретете форму – это имеет огромное значение для вашей дальнейшей спортивной карьеры.

Что люди делают в тренажерном зале

Тренеры в спортзалах — народ, знающий много тайн, порой слишком много. Сегодня ты хочешь купить абонемент, а завтра будешь смотреть на его улыбчивое лицо, которое скрывает за собой то, о чем ты, скорее всего, за все время тренировки не узнаешь. Мы, конечно, все равно считаем, что ты должен поднять свою задницу с дивана и записаться в зал, но мы также хотим предупредить тебя. Подкинем тебе немного тайных знаний, которые выведали из надежных анонимных источников. Делимся с тобой сумасшедшими историями от лица фитнес-тренера, который по понятным причинам пожелал скрыть свою личность. А там уже сам решай что с ними делать.

Следы секса повсюду

Я — персональный тренер, у меня много клиентов и поэтому много разных историй. Однажды моя клиентка предложила провести тренировку в обнаженном виде, другой клиент пригласил меня на секс втроем с его женой. В обоих случаях я сказала нет. В тренажерном зале один парень просил меня, чтобы я помассировала его ягодицы, еще спрашивал, была я с мужчиной или нет. К таким предложениям можно только привыкнуть, с ними ничего не поделаешь.

Но далеко не все наши тренеры руководствуются этикой. Была одна девушка, достаточно привлекательная, которая показывала лучшие продажи в зале. С ней любили заниматься, но потом оказалось, что она спала с некоторыми из своих клиентов. Ее, кстати говоря, не уволили, опять же из-за продаж. В одном из тренажерных залов, чтобы стимулировать работу персональных тренеров, какой-то гений установил двухъярусные кровати в одной из комнат.

То есть одна комната стала настоящей спальней, чтобы не ехать домой, когда заканчиваешь слишком поздно (некоторые залы работают до 23:00). В один из вечеров я действительно осталась там, и уже спала, когда услышала стоны с нижней кровати. Два тренера решили хорошо провести время и не подумали, что наверху кто-то есть. Вот только не ясно, почему они не могли донести использованные презервативы до мусорного ведра — оставили прямо на полу.

Один совет: никогда не ходи босиком в парилке. Это то место, где на полу невооруженным глазом заметны следы спермы. Есть такая привычка у некоторых полоумных — мастурбировать перед тренировкой. Якобы от этого падает кровяное давление и наступает состояние расслабленности.

Зал — это бизнес-модель

Я могу подтвердить некоторые мысли, которые рождаются у каждого человека, к которому навязывается личный тренер. Дело в том, что основной доход приносят не люди, которые оплачивают абонемент, а люди, которые оплачивают личного тренера. Мы пытаемся завлечь клиента на групповые занятия, а потом из них отбираем самых лояльных людей, которые готовы пойти на персональные тренировки. Не потому что это им реально надо, а потому что мы убедили их в этой надобности, ведь там, на персональных тренировках, обитают настоящие деньги. Пара часов обучения с персональным тренером может стоит больше, чем целый абонемент на месяц.

Моя работа и работа моих коллег больше состоит из общения с клиентом. Советы по тренировочной программе тоже есть, но советы не так важны — ведь это бизнес и моя работа, а мне нужно зарабатывать деньги. Клиент должен пообещать персональному тренеру, что явится на тренировку в определенное время на следующий день. Любому сложнее остаться дома, когда его связывают подобные финансовые и личные обязательства.

Советы персональных тренеров могут причинить вред

Когда составляешь программу для тренировок, то вписываешь в нее множество вещей: упражнения на осанку, упражнения на мышечную силу и выносливость, на достижение спортивных результатов, упражнения на сердечно-сосудистую систему, на гибкость. Списки всегда выглядят отлично и фундаментально, но помни: мы ведь можем ничего не знать о подобных вещах. Посмотреть где-нибудь в интернете наиболее популярные советы по тренировкам, скопировать пару файлов из известных программ — и вручить их тебе. Даже если мы, персональные тренеры, сделали все по уму и чести, то это не означает, что мы понимаем проблемы реабилитации или что-нибудь медицинское.

В любом тренажерном зале ты найдешь тренера, который с удовольствием проконсультирует тебя обо всех этих вещах, что может привести к катастрофическим последствиям для твоего здоровья.

Я знаю одного тренера, клиентом которого был диабетик. Так вот, он посчитал себя достаточно квалифицированным, чтобы давать советы по поводу диеты для диабетика. В итоге человеку стало хуже. Был еще один парень, которому надо было заставить девушку сбросить вес до августа, привести ее в форму.

Он гонял ее на беговой дорожке каждое утро, надев на нее костюм-сауну (такая одежда для сброса веса, которая не пропускает влагу — врачи о ней нелестного мнения). На моей памяти была ситуация, которая чуть было не привела к судебному иску. У клиента были жуткие боли в спине, которые должны были пройти, по мнению моего коллеги, благодаря «базовым упражнениям». Очевидно, что боль стала еще сильнее.

Я сама не застрахована от таких ситуаций. Потому что пропагандировала некоторые виды упражнений, которые впоследствии оказались опасными для плечевых суставов или коленей. К примеру, в любом зале есть машина для разгибания ног. В долгосрочной перспективе она кромсает коленные чашечки, но основная масса тренеров все равно настаивают на работе с этой машиной.

Сотрудники спортзала могут подсунуть тебе стероиды

В одном тренажерном зале, где я работала, в первый понедельник каждого месяца появлялся парень в костюме с черным рюкзаком. Мы окрестили этого человека «доктором». Фитнес-менеджер сидел с этим человеком в своем офисе и где-то в течение часа к ним заходило несколько ребят. В это время, кстати, другого менеджера никогда не было, вероятно, они не обсуждали дележку доходов от этого прибыльного бизнеса между собой.

Так вот, потом я узнала, что именно происходило за дверью. Вызывали небольшую группу клиентов нашего спортзала, которым рассказывали о возможных проблемах с низким уровнем тестостерона и чем эти проблемы грозят. Им советовали обратиться в антивозрастную клинику, где после серии тестов волшебным образом подтверждалась гипотеза фитнес-менеджера и «доктора». Впоследствии всех этих ребят просто подсаживали на стероиды, легализируя это дело справками из клиник.

Тренажерный зал — праздник несбывшихся фантазий

Многомиллиардная индустрия исчезла бы в одночасье, если бы люди, которые ходят в спортивные залы, регулярно добивались своего. Идеального состояния организма добиться невозможно. Чем больше ты делаешь работы, тем больше придется делать ее в будущем. Представим это так, ты ходил год и качался, заработал целых шесть кубиков пресса, что дальше? Думаешь, ты теперь можешь спокойной заняться личной жизнью, видеоиграми и поеданием пончиков? Нет, друг наш, тебе предстоит еще больше работы. Потому что эти шесть кубиков пресса — всего лишь фундамент для остальной части твоей фитнес-жизни.

То есть не надо питать слишком высокие надежды. Похудеть гораздо сложнее, чем кажется многим людям. Накачать мускулы — тоже непросто. Мы будем говорить, что дальше будет легче, но в реальности все становится только сложнее. Если ты понимаешь, что становится легче, то ты перестаешь видеть результаты — так все устроено.

Самые распространенные ошибки при занятиях в тренажерном зале :: Инфониак

Здоровье

Многие люди с нетерпением ждут похода в тренажерный зал. Там они получают возможность снять стресс, познакомится с новыми людьми, а также прийти в форму.

Все хотят выглядеть и чувствовать себя лучше, а спортзал – это прекрасное место, чтобы добиться желаемого.

Однако, здесь же, помимо большого количества возможностей, кроется и огромное пространство для совершения ошибок. 

Поэтому если вы не будете использовать спортзал правильно, вы не достигнете нужного результата, останетесь разочарованными и подавленными.

Спортивное питание опасно для здоровья

Те, кто хочет поднять свою мышечную массу, употребляют спортивное питание, которое не только довольно дорогое, но также, по мнению некоторых, вредно для здоровья.

Многие задаются вопросом — опасно ли спортивное питание. Чтобы ответить на этот вопрос, посмотрите короткое видео ниже.

25. Тренировки в тренажерном зале никогда не начинайте без динамичного разогрева мышц

© tolstnev / Getty Images

Прежде, чем начать любой тип тренировки вы должны подготовить свои мышцы к работе. У вас должна повыситься мышечная температура, а нервно-мышечные соединения должны быть готовы к предстоящей нагрузке.

Динамичная растяжка – это самый распространенный способ избежать травм во время тренировки и занятий легкой атлетикой. Исследования показывают, что динамичная растяжка лучше помогает мышцам получить энергию, чем статичная растяжка.

24. При занятиях в тренажерном зале никогда не поднимайте тяжелые веса в одиночестве

© Mikhail Druzhinin

Когда в ваших планах стоит поднятие тяжелых весов, вы обязательно должны подумать о том, чтобы рядом с вами был товарищ, который будет играть роль как корректировщика ваших упражнений, так и будет следить за вашей безопасностью.

Как выбрать правильную фитнес программу?

Более того, он наверняка будет вас мотивировать на активную работу, делая процесс тренировки увлекательным и эффективным.

23. Никогда не оправдывайтесь перед самим собой, если временами не ходите в тренажерный зал

© dragana991 / Getty Images

Независимо от того, насколько вы заняты, вы просто обязаны перестраивать свой график таким образом, чтобы в нем находилось время для занятий спортом. Ведь это ваше здоровье!

Если вы хотите быть здоровым, то у вас должны быть время, чтобы сосредоточиться на себе. Даже 10-минутная, высокоинтенсивная тренировка лучше, чем ничего. Эффективным способом избавления от оправданий может послужить домашний спортзал.

Заполните его простым оборудованием, которое легко хранить. В таком случае, у вас уже не будет никаких оправданий, типа: «У меня не было времени, чтобы съездить туда и обратно в предобеденное время».

22. Для начала упражнений в тренажерном зале нужно иметь четкий план

© EXTREME-PHOTOGRAPHER / Getty Images

Приходить в тренажерный зал, не имея никакого представления о том, что вы собираетесь там делать, — это пустая трата времени. Тренировка в таком случае будет крайне непродуктивной. Поэтому, продумайте план прежде, чем вы попадете в зал. В идеале план ваших тренировок должен быть расписан на длительный период.

Одним из способов избавления от написания плана – это работа с личным тренером, таким образом вы сэкономите свое время на продумывание этапов тренировки. Тренер составит план четко в соответствии с вашими потребностями и задачами.

21. Одно из правил как заниматься в тренажерном зале это не идти на тренировку с полным желудком

© macniak

Если вы планируете тренировку в течение часа после полноценного принятия пищи, ваш желудок выскажет вам свое недовольство. Может начаться вздутие, тошнота, диарея или повышенное газоотделение.

Безусловно, если вы планируете активно «попотеть» в зале, то вам для этого нужна энергия, однако, дайте своему организму минимум два часа на то, чтобы переварить еду. Вы также можете заниматься спортом на пустой желудок, к примеру, утром перед завтраком.

Средней интенсивности кардио нагрузки – это самая подходящая форма упражнений, которые можно делать на пустой желудок. При этом сжигается больше жира, вероятно, из-за того, что запасы гликогена очень низки.

20. Для начинающих в тренажерном зале нужно знать, что надо следить за чистотой тренажеров после их использования

© Goran Bogicevic

Одним из худших способов завести друзей в спортзале является оставление следов пота на каждом из тренажеров, которыми вы воспользовались. Этикет в тренажерном зале – это то, что необходимо соблюдать по умолчанию, однако, если вам придется об этом напоминать, то, как минимум неодобрительные взгляды со стороны вам гарантированы.

Либо приносите полотенце с собой, либо пользуйтесь бумажными полотенцами, которые, как правило, есть в каждом зале.

19. Для правильной тренировки в тренажерном зале не бойтесь попросить о помощи

© Goran Bogicevic

Если вы не знаете, как использовать какой-либо тренажер, не бойтесь спросить об этом кого-то. Вряд ли вам откажут. Обычно людей в тренажерном зале объединяет одна цель, и они рады помочь друг другу.

18. Как правильно заниматься в тренажерном зале: не занимайтесь исключительно кардио нагрузками

© Sergey Nivens

Не будьте тем человеком, который приходит в спортзал каждый день, чтобы использовать только кардио тренажеры, а затем уходит. В конечном итоге, это вас ни к чему не приведет. Вы теряете очень много, если не уделяете внимание поднятию весов.

Как улучшить занятия спортом-советы знатоков

Женщины, как правило, игнорируют это замечание, потому как полагают, что в результате силовых нагрузок они получат ярко выраженные мышцы, как у мужчин, хотя на самом деле это не так. Существует тонна причин того, почему женщинам необходимо заниматься, поднимая веса, наряду с мужчинами.

Одна из них заключается в том, что при подъеме различных весов в качестве энергии очень часто используется жир. Если вы поднимаете достаточные веса с небольшим перерывом на отдых между подходами, то будете сжигать столько же калорий, сколько потратите во время «сердечной» тренировки.

Безусловно, кардио нагрузки крайне полезны для работы вашего сердца, но не игнорируйте поддержание тонуса мышц и сжигание жира, которые вы получите во время поднятия тяжелых весов.

17. Если вы только начали тренировки в тренажерном зале не стоит пугаться весов, которые поднимают другие люди

© Lacheev / Getty Images

Почти в каждом тренажерном зале есть крепкие, большие парни, которые поднимают крайне тяжелые на ваш взгляд веса, а затем нередко резко бросают их на пол. Одна из причин, по которой некоторые люди прекращают заниматься тяжелой атлетикой, заключается в том, что их просто запугивают такие тяжеловесы.

Однако, не стоит обращать на них внимание, они находятся в «своей зоне» и даже не замечают вас. Просто возьмите вес, который подходит вам, и спокойно тренируйтесь, не обращая ни на кого внимания.

16. Никогда не забывайте о надлежащей одежде для тренажерного зала

© everydayplus / Getty Images

Правильно подобранная одежда на время тренировки оказывает влияние не только на качество вашей тренировки, но и на безопасность. Всегда носите плотно прилегающую обувь в спортзале. Она защитит ваши пальцы во время выполнения упражнений, или даже спасет их, если вдруг вам на ноги упадет тяжелый вес.

Если вы планируете беговую тренировку, то в данном случае также трудно обойтись без правильной обуви. Абсолютно необходимо иметь с собой при каждом походе в спортзал спортивную одежду, качественную обувь и полотенце.

15. Если вы решили посещать тренажерный зал, то нужно запомнить, что лучше вообще не делать упражнение, чем делать его неправильно

© Sergey Nazarov / Getty Images

Если не уверены в правильности проделывания того или иного упражнения, не начинайте его делать прежде чем: а) не спросите у личного тренера; б) не прочитаете соответствующую литературу.

Неправильное выполнение упражнений, особенно если это подразумевает поднятие тяжелых весов, может привести к серьезным травмам. К примеру, распространенная ошибка при выполнении выпадов – это перенос веса на носок вместо пятки. Это дают большую нагрузку на колени вместо того, чтобы качать ягодичные мышцы.

14. Выполняйте комплекс упражнений в тренажерном зале и не превращайте свои тренировки в рутину с ежедневным повторением одного и того же

© Andrew Poplavsky

Ваше тело должно находиться в постоянном напряжении, чтобы адаптироваться, изменяться и становится лучше. Если вы будете делать одно и то же каждый день, то ваш организм привыкнет к этим упражнениям, а затем процесс адаптации и вовсе прекратится.

Это одна из основных причин отсутствия больших результатов при прохождении фитнес-программ. Если вы во время тренировок перестали сбрасывать вес и терять жировую массу, то, в первую очередь, стоит проверить содержание своих тренировок.

10 самых больших ошибок, которые вы совершаете в спортзале

Все может происходить от того, что вы зациклились на одних и тех же упражнениях. Основная причина, заставляющая людей делать одни и те же упражнения – это получение удовольствия от того, чем они занимаются.

Это обеспечивает им высокий уровень комфорта. Однако, тренажерный зал – это не то место, где следует искать комфорт. Комфортные тренировки не дадут никаких результатов! Работайте над тем, что вам не нравится. Ваша слабость – это причина того, что вы не беретесь за выполнение новых упражнений. Избавьтесь от своей слабости и увидите результат!

Правила тренажерного зала

13. Не полагайтесь слишком сильно на тренажеры

© Mangostar Studio

Тренажеры, безусловно, делают тренировки очень эффективными, но это абсолютно не означает, что они должны быть в центре вашего внимания. Если большую часть тренировки вы проводите на тренажерах, то вы не добьетесь наилучших результатов. Тренажеры работают в заданном диапазоне движения, поэтому активация работы основных мышц происходит не так активно.

Свободный вес способствует тому, что вы используете свой вес на полную мощность и сами контролируете ситуацию. Когда в упражнении участвует больше мышц, вы приобретаете больше силы и сжигаете больше калорий. Они гораздо более универсальны, поэтому целесообразно использовать все в комплексе.

12. Не поднимайте слишком тяжелые для вас веса, но и не расслабляйтесь со слишком легким

© Serghei Starus / 500px / Getty Images

Чаще всего это правило любят нарушать мужчины, когда поднимают слишком тяжелые веса и женщины, поднимающие слишком легкие. Есть несколько объяснений тому, почему этого делать не стоит.

Если вы поднимаете больше, чем можете осилить, происходит следующее: значительно повышается риск получения травмы, потому как упражнение может выполняться неверно по технике. Более того, мышцы, которые, по вашему мнению, должны работать в это время, на самом деле не работают.

В итоге вы получаете не более, чем обычную демонстрацию своих «способностей», при этом жертвуя своими формами.

В противном случае, когда вес слишком мал, мышцы не получают должной нагрузки, они не растут и калории не сжигаются.

Найти подходящий именно вам вес – это сложная задача, однако, подыскав более подходящий вам вариант, пройдите с ним, как минимум, через 8 тренировок, а затем постепенно начинайте увеличивать вес.

11. Никогда не делайте упражнения на скорость

© kjekol / Getty Images

Выполнение упражнений с большой скоростью никогда не принесет вам пользы. Люди, которые очень спешат выполнить то или иное упражнение, без прохождения полного спектра нагрузки на определенную группу мышц, не добьются никаких результатов.

Чтобы ваша тренировка была эффективной, сосредоточьтесь на повторениях. Убедитесь, что вы выполняете упражнение правильно и почувствуйте, как работают ваши мышцы.

Скорость убивает. Медленное выполнение упражнений активирует работу всех задействованных мышц. Время и скорость зачастую могут привести к взрыву. Спортивный зал – это не место для него.

10. В вашей программе занятий в тренажерном зале не должно быть упражнений по одному подходу

© SyhinStas / Getty Images

Если только это не первые недели ваших тренировок, вы не должны делать только по одному подходу. В большинстве случаев – это 3-5 подходов в зависимости от упражнения. Чтобы стать сильным и выносливым, вам предстоит бросить вызов мышечной усталости. Один подход не справится с поставленной задачей.

9. Никогда не перенапрягайтесь, качаете ли вы пресс в тренажерном зале или другие мышцы

© Syda Productions

Не думайте о том, что каждый раз вам следует в буквальном смысле убивать себя в спортзале, чтобы добиться каких-либо результатов. Перегрузка – это результат, который вы получите, когда ваше тело перестанет с вами сотрудничать.

Как преодолеть препятствия на пути к активному образу жизни?

Это сочетание таких симптомов, как крайняя усталость, длительные боли, депрессия, раздражительность и многое другое.

При этом не стоит полагать, что боль и усталость не должны присутствовать. Нужно чувствовать грань. Чтобы избежать подобного рода неприятностей, вам следует высыпаться, хорошо питаться и чередовать свои тренировки с активным отдыхом.

8. Начиная тренировки в тренажерном зале не акцентируйте внимание только на видимых мышцах

© Syda Productions

Ориентация только на мышцы, которые будут видны на пляже – это огромная ошибка. Большинство видимых мышц имеют второстепенное значение и мало на что влияют по сравнению с остальными частями тела.

К примеру, бицепсы – это очень небольшая группа мышц. Поэтому если ваша тренировка будет опираться на накачивание их, вы на самом деле не сильно укрепите здоровье, а ваш организм во время тренировки сожжет очень мало калорий.

Не стоит забывать о внутренних мышцах и тогда ваше тело обязательно ответить вам благодарностью.

7. Если хотите увидеть результаты, не приходите в тренажерный зал пообщаться

© nortonrsx / Getty Images

Безусловно, спортзал обладает некоторым социальным аспектом. Есть занятия по аэробике, йоге, танцам, во время которых можно найти время для общения, но все же, если кто-то очень увлечен делом, не стоит его беспокоить.

И вообще, лучшее время для знакомств, если вы все же решили завести их, это сразу по приходу в тренажерный зал, перед началом занятия, после тренировки или даже во время небольшого отдыха, когда вы хотите попить воды.

Главное, понимать, когда уместно, а когда не стоит затевать с кем–либо разговор. Если человек просто прогуливается по залу, то вполне возможно он не станет возражать и поддержит легкую беседу.

Если же человек в наушниках или просто производит впечатление, что он очень занят, все же не стоит к нему обращаться. Вообще правильно, если социальный аспект в тренажерном зале будет сведен к минимуму, это позволит больше сконцентрироваться на поставленных задачах.

6. Находите новые тренажерные залы

© S_Chum / Getty Images

Совет по поводу периодических изменений в плане тренировок уже был. Но также важно, если у вас есть такая возможность, менять и место тренировок. Найдите новые хорошие залы, таким образом, у вас всегда будет резервный план, если вы вдруг заскучаете.

Даже можете попробовать тренироваться на открытом воздухе.

5. В программе упражнений в тренажерном зале Вы должны уделять больше внимания ногам

© millann / Getty Images

В наших ногах самые большие и самые мощные группы мышц. Если ваши ноги хорошо подкачены и крепки, то, скорее всего, и все ваше тело будет «следовать их примеру». Есть множество упражнений для ног, в которых задействована и верхняя часть тела.

С помощью ног человек может сжигать очень много калорий, а также наращивать большое количество силы.

Начало занятий в тренажерном зале

4) Не стоит заниматься исключительно поднятием тяжестей

© Wavebreakmedia / Getty Images

Поднятие тяжестей, в конечном итоге, подарит вам все те эстетические преимущества, о которых вы мечтаете, но, тем не менее, не стоит забывать о вашем сердце и легких. Даже если вы культурист, вы регулярно должны давать организму кардио нагрузки, чтобы помочь своему сердцу и легким эффективно работать.

Кардио нагрузки, кроме всего прочего, активно сжигают калории, однако, большая часть энергии все-таки уходит из запасов гликогена.

3. Не пренебрегайте статичной растяжкой

© Latino Life

После тренировки, когда ваши мышцы разогреты, самое время провести статичную растяжку. Она во много раз может увеличить ваш «диапазон движения», мобильность, а также она помогает организму восстановиться.

Три минуты физических упражнений в неделю и вы стройный

Безусловно, она отличается от динамичной разминки, которую вы должны сделать перед началом тренировки. Каждое упражнение статичной растяжки следует выполнять не менее 30 секунд. С возрастом наши мышцы становятся жестче и не так поддаются внешнему воздействию, поэтому продолжительность упражнений со временем следует увеличивать.

Данный тип растяжки расслабляет тело и может предотвратить появление серьезных болей в спине.

2. Не тренируйтесь без воды

© Minerva Studio / Getty Images

Вода обладает невероятным воздействием на наш организм и на здоровье в целом. Тело нуждается в воде, чтобы нормально функционировать, особенно во время интенсивных тренировок.

Проще всего всегда на занятия носить с собой бутылку с водой, можно добавит в нее немного лимонного сока.

1. Никогда не оставляйте свое тело без «дозаправки» после интенсивной тренировки

© GeorgeRudy / Getty Images

После тяжелой тренировки ваши мышцы находятся в катаболическом состоянии. Это означает, что тело начинает разрушать свои собственные ткани для того, чтобы получить энергию. Если вы не хотите потерять мышечную ткань, то в течение получаса после тренировки обязательно съешьте белков и углеводов.

Шоколадное молоко обладает оптимальным соотношением этих двух элементов для восстановления мышц. Можно использовать белковые добавки, однако, они не должны содержать сахар. Лучший способ дозаправки – это, конечно же, еда.

Что делать в тренажерном зале 🚩 Фитнес-клубы

Независимо от поставленной цели, первые 1 – 2 месяца планируйте 3 тренировки в неделю по 1 – 1,5 часа.

Одна из самых частых ошибок — чрезмерный энтузиазм во время первых тренировок. Человек начинает делать множество упражнений на различных тренажерах, при этом стремясь ничего не пропустить, и как следствие, получает перетренированность и переутомление, что приводит к отказу от дальнейших тренировок. Не торопитесь и не тренируйтесь по принципу: чем больше, тем лучше.

Тренировка должна содержать в себе три части: разминку, основную часть и расслабляющие упражнения. Разминка нужна для того, чтобы активизировать работу различных систем организма, а также, чтобы разогреть мышцы, нагружаемые в основной части тренировки. Часто из-за игнорирования разминки происходят проблемы у новичков (травмы, дискомфортные ощущения и т.д.). Разминка должна продолжаться 10 – 15 минут.

Основная тренировочная часть предназначается для выполнения упражнений на определенные группы мышц. Количество упражнений их подходов и повторений зависит от индивидуально поставленных целей.

Третья часть тренировки ставит своей целью нормализацию дыхания и кровообращения. Можно произвести несколько глубоких вдохов-выдохов, выполнить упражнение на растяжение позвоночника, повисев на перекладине.

В спортзалах можно увидеть тренажеры двух видов: силовые тренажеры и кардиотренажеры. Кардио-тренажеры (велотренажер, беговая дорожка, гребной тренажер) производят общую нагрузку на организм. В процессе занятий на них прорабатываются большие мышечные группы, сердечно-сосудистая и дыхательные системы. Они идеальны для тех, кто решил сбросить вес. Помимо этого, кардио-тренажеры используются для разминки.

Силовые тренажеры служат для проработки мышц с помощью различных отягощений. К самым распространенным силовым тренажерам относятся штанга и гантели. Перед началом занятий нужно составить недельный план тренировок. Определитесь — в какой день недели вы будете тренировать определенную группу мышц.

Для каждой мышечной группы сначала лучше планировать по два — три упражнения. Например, для ног подойдет приседание со штангой на плечах. Грудные мышцы тренируйте с помощью жима штанги лежа на горизонтальной скамье. Позаботьтесь о том, чтобы вас кто-то подстраховывал.

Все, что новичкам надо знать о занятиях в тренажерном зале

5 сентября 2017 в 10:36
Анастасия Бойко, GO.TUT.BY

Новички, которые приходят в тренажерный зал неподготовленными и не берут тренера, могут заниматься неправильно. А наутро встать с кровати тяжело, ломит все тело. Как не убежать из зала после первого занятия и какие ошибки делают новички, GO.TUT.BY рассказал профессиональный тренер с 25-летним стажем Виталий Чехович.

Виталий Чехович. Фото с сайта s-port.by

Что новички делают не так

• Иногда в зале я вижу, как человек приседает со штангой или гантелями 5 раз и на этом его тренировка заканчивается. У него отказывают мышцы ног, он не может встать. Почему? Потому что он переоценил свои силы и взял слишком большой вес. В зал порой приходят настолько физические неподготовленные люди, что даже после упражнений с пустым грифом они могут травмироваться. Нужно начать с минимального веса и постепенно увеличивать его. Если вы делаете 15 повторений, а 16 уже не можете, то это ваш вес.
• Еще одна частая ошибка новичков — они не готовят тело к тренировке. Если вы не разомнетесь, не разогреете мышцы, то наутро они будут сильно «ныть». Более того, без разминки можно травмироваться на первой же тренировке. Вы сразу бежите к тренажеру, а ваши мышцы еще не подготовлены к такой нагрузке. Когда вы пришли в зал, первым делом стоит побегать 10−15 минут в кардиозоне. Далее — размять суставы: помахать руками в плечах и локтях, сделать повороты, наклоны влево-вправо. Потом растяжка, например, потянуть руки за голову, сделать рывки руками перед грудью. Только после этого можно идти к тренажерам.
• Еще одна ошибка — заниматься на всех тренажерах без разбора. Даже если вы сделали разминку, но не понимаете, на каком тренажере занимаетесь и какие мышцы укрепляете, это тоже не даст эффекта. На четвертом-пятом тренажере вы устанете и с чувством выполненного долга пойдете в раздевалку. Толку от такой тренировки мало, потому что вы, вероятно, разомнете лишь некоторые основные группы мышц (ноги, руки, плечи, грудь, спина. — GO.TUT.BY).

Как делать правильно

Фото: pixabay.com

• Если человек занимается на всех тренажерах подряд, то никакого результата он не добьется, поэтому нужно составить план тренировок. Даже если он сам разработал для себя план и нормально по нему занимается, то через какое-то время этот комплекс все равно утратит актуальность. Наш организм довольно быстро адаптируется к нагрузке, и если постоянно тренироваться по одному плану, то в итоге мы просто «застрянем».
• Нагрузку нужно увеличивать постепенно. По каким векторам это делать? Увеличение рабочих весов, количества упражнений и их повторений, а также сокращение пауз для отдыха. Но паузы для отдыха нужно уменьшать вовремя, потому что сердечно-сосудистая система может быть не готова к интенсивной работе.
• Важно контролировать дыхание во время упражнений. Многие забывают, что поступление кислорода в организм жизненно необходимо. При активной фазе выполнения упражнения нужно выдохнуть, а при пассивной — вдохнуть. Но есть упражнения, где во время пассивной фазы выжимается диафрагма и вдохнуть невозможно. Тут все в точности до наоборот. Например, когда мы выполняем жим лежа, опускаем штангу вниз, наша грудная клетка расширяется, мы делаем вдох. Выжимаем штангу наверх — делаем выдох. А когда делаем жим ногами, опускаем ноги вниз — диафрагма зажимается. Зачастую многие выдыхают, когда опускают их вниз. Дыхание индивидуально буквально для каждого упражнения. Но общее правило есть: на максимальном усилии — выдох.
• Когда люди приходят в зал, я всегда спрашиваю у них, с какой целью они хотят заниматься. Зачастую у них две причины: похудеть и подкачаться. Если вы никогда до этого не тренировались, то первая задача — это поднять физическую форму: силу, выносливость, гибкость. Этого можно достичь, только если регулярно ходить в зал. Когда я занимаюсь с человеком в первый раз, то сразу отправляю его в кардиозону и слежу за его пульсом, чтобы узнать физическое состояние. Нельзя, чтобы пульс превышал 140−145 ударов в минуту. На первых порах нужно заниматься в свое удовольствие, чтобы не травмировать организм. Главное — задействовать все группы мышц, чтобы они стали более гибкими, пластичными и выносливыми.
• Люди должны понимать, что результат приходит не за неделю и не за месяц. Для профессионала занятия в тренажерном зале — это работа, часть его жизни. Но большинство клиентов приходят из других сфер. Желая достичь идеального тела, люди возлагают на зал слишком большие надежды. В итоге они устают эмоционально и перестают туда ходить. Если человек до прихода в зал «отъедался» и не обращал внимания на физическую форму, то за месяц он не поменяется. Помимо тренировок, нужно изменять и режим дня, и питание.

Как питаться, когда ходишь в зал

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Питание — это большая часть тренировочного процесса. При больших физических нагрузках и отсутствии правильного питания мы не получаем достаточно «строительного материала» для организма. Виталий Чехович составил список продуктов, которые необходимы нашему организму при занятиях в тренажерном зале.

• Белковые продукты. Основные — мясо, птица, рыба, сыры, творог, яйца. Мышцы после физической нагрузки разрушаются, для их восстановления необходимо поступление белка.
• Овощи. Микроэлементы, клетчатка, грубые волокна — все это мы можем взять из овощей. У меня на первом месте капуста брокколи. А вообще подойдут все овощи, кроме картошки.
• Фрукты. Они необходимы организму как поставщики микроэлементов и витаминов. Яблоки, нектарины, апельсины, лимоны и так далее. На начальных этапах не нужно отказываться от винограда, арбуза, бананов, но потом стоит задуматься, потому что эти фрукты высококалорийны.
• Каши и крупы — рис, гречка, овсянка и другие. Это углеводы, которые тоже необходимы. Они поставляют нам энергию и формируют гликогеновую базу (энергетический запас организма — GO.TUT.BY).

Если вы заметили ошибку в тексте новости, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Что делать, если головка пениса покрывается белым налетом?

Белый налет на головке у мужчины не всегда является признаком заболевания. Но если с ним ничего не делать, болезнь может появиться. Важно разобраться в причинах явления, чтобы выбрать подходящий способ решения проблемы. Вот основные из них.

Недостаток гигиены

Смегма и частички спермы образуют на головке липкую пленку. Ее необходимо тщательно смывать, ведь такая среда является благоприятной для размножения патогенной микрофлоры. Не стоит ограничиваться только утренним и вечерним душем. Водные процедуры следует совершать после каждого семяизвержения и мочеиспускания. Также важно следить за чистотой нижнего и постельного белья.

Усиленная работа желез

На заметку!

Процедура обрезания снижает риск появления белого налета и других симптомов, характерных для воспалительных заболеваний, на 90%. Головка постоянно открытая, что исключает возможность скопления/размножения грибковых культур под крайней плотью.

Даже если с гигиеной все в порядке, в ряде случаев этого бывает недостаточно. У некоторых мужчин более активно работают железы, выделяющие смегму и смазку. Если вскоре после гигиенических процедур снова появляется налет, но он не имеет неприятного запаха и не сопровождается субъективными ощущениями, беспокоиться не стоит. Следует лишь мыться еще чаще. Обычно подобная проблема встречается у подростков в период полового созревания. Это связано с колебаниями гормонального фона и со временем может пройти.

Кандидоз

Он же молочница. Это грибковое заболевание, из-за которого появляются белые катышки на головке члена. Выделения источают кисловатый запах. Если попытаться их снять, на поверхности останутся небольшие болезненные эрозии. К характерным симптомам также относится зуд, жжение, покраснение и отечность тканей. Возможны высыпания на головке пениса в виде красных прыщиков. У некоторых больных трескается и шелушится слизистая. Воспаленные участки обрабатывают антисептическими и противовоспалительными растворами, также необходимо нанесение противогрибковых мазей. Дополнительно назначают прием антимикотиков внутрь.

Простатит

Воспаление предстательной железы. Возникает из-за гормональных нарушений или недостаточного кровообращения в малом тазу. Клиническая картина заключается в болях в нижней части живота, отдающих в пах и прямую кишку. Пациенты отмечают затрудненное и дискомфортное мочеиспускание. Из головки пениса выделяются гной и небольшое количество семенной жидкости. Из-за этого возникает налет на головке. Возможны слабые кровотечения. Появляются проблемы с потенцией. Эрекция достигается с трудом, а эякуляция происходит очень быстро.

Диагностика включает в себя анализ секрета и узи простаты. Лечение заключается в приеме гормональных, противовоспалительных и антибактериальных препаратов. Также необходимо применение медикаментов, направленных на замедление роста простаты.

Белый налет на головке члена фото

Псориаз

Если белый налет на головке не смывается, дело может быть в псориазе полового члена. Это дерматологическое заболевание, причины которого неизвестны. Ученые склоняются к тому, что его провоцируют генетические, метаболические и гормональные нарушения. Начинается патология с появления красного пятна, покрытого мелкими белыми чешуйками. При соскабливании шелушения обнажается терминальная пленка, которая легко повреждается и покрывается каплями крови. Очаг четко очерчен и возвышается над здоровой кожей. Окружающие ткани отекают, ощущается зуд и жжение. Со временем бляшки разрешаются, но болезнь склонна к рецидивам. Для лечения применяют гормональные препараты в виде мазей, таблеток и инъекций. Пациентам также назначают физиотерапевтические процедуры и особую диету.

ЗППП

Заболевания, передаваемые половым путем, характеризуются зловонными выделениями, оставляющими налет на пенисе. Сопутствующими симптомами являются зуд, жжение, появление на головке члена прыщей. Пораженные участки краснеют и отекают. На крайней плоти появляются трещины. Клиническая картина может быть размытой. В лечении очень важно определить возбудителя, поэтому самостоятельно справиться с инфекцией сложно. После проведения необходимых анализов назначаются подходящие антибактериальные препараты. Также следует промывать очаги антисептиками и противовоспалительными средствами.

Уретрит

Воспаление уретры часто сопровождается образованием белого налета на головке члена. Патология возникает при заражении патогенной микрофлорой или механическом повреждении уретры из-за мочекаменной болезни, медицинских процедур или травм. Характеризуется нарушением мочеиспускания. Во время оттока урины ощущается зуд, резь и жжение. Из-за отекших стенок уретры струя мочи слабая и прерывистая. Вместе с уриной выделяется слизь, гной и кровь. Симптоматика наиболее яркая в начале мочеиспускания. Лечится патология с помощью антибактериальных и противовоспалительных препаратов. Полезны физиотерапевтические процедуры. В ряде случаев мочеиспускательный канал промывают через катетер антисептическими растворами.

Баланит

Воспаление головки пениса под воздействием болезнетворных микроорганизмов. Обычно это происходит при несоблюдении интимной гигиены, когда в скоплениях смегмы размножаются патогенные бактерии и грибки. Причиной заболевания также может послужить механическая травма. Пострадавшие ткани краснеют и отекают. На них появляются прыщики и мокнущие язвы, склонные к росту. Со временем очаги начинают гноиться. Присутствует зуд, жжение и боль. Местные лимфоузлы воспаляются. Лечение заключается в приеме антибиотиков. Препараты также наносят наружно. Необходима антисептическая обработка гениталий. Больным следует носить специальное кольцо, обнажающее головку и позволяющее ей оставаться сухой.

Белый налет на головке у мужчин не представляет опасности, если не сопровождается неприятными физическим ощущениями. Он может иметь специфический запах, но этот аромат сложно назвать зловонным. В любом случае с этой проблемой нужно бороться, не забывать о личной гигиене. Если появились сопутствующие симптомы в виде зуда и жжения, высыпаний, отталкивающего запаха, необходимо как можно скорее обратиться за помощью к дерматовенерологу или урологу.

andrologiya.com

головке, пенисе, половом, покрылась, после секса, фото, коже, лечить, почему

Когда головка члена покрылась белым налетом или же вовсе весь пенис покрывается им, мужчина всерьез начинает переживать о состоянии своего здоровья, испытывает не только возможный симптоматический дискомфорт, но и страдает в психоэмоциональном плане.

Поскольку все аномальные процессы, затрагивающие половые органы, вызывают определенную скованность и смущение перед обсуждением проблемы, посещение медицинского учреждения часто затягивается, что не является плюсом для здоровья.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Имея представление о том, почему на головке члена белый налет или даже если патология распространилась на весь пенис, мужчина может трезво оценить ситуацию и принять все необходимые меры, чтобы ускорить начало лечения.

Белый налет на головке члена: причины и симптомы

Белый налет на половом члене может возникать по разным причинам, они включают в себя как обычное накопление смегмы, так и развитие каких-либо заболеваний пениса, в том числе и передающихся половым путем. Важно отличать эти варианты между собой, чтобы вовремя обратиться в медицинское учреждение. к содержанию ↑

Смегма

Чаще всего расположен белый налет на головке пениса и его скопление в данной зоне связано с выработкой смегмы.

Смегма представляет собой секрет, выделяемый железами, локализованными под крайней плотью мужского достоинства.

На самом деле белое образование на головке члена, представляющие собой накопление смегмы, не опасно само по себе, поскольку эта кисловато пахнущая субстанция является естественным веществом для организма.

Её выделение особенно усиливается в период полового созревания, а затем несколько уменьшается и не вызывает неприятных ощущений или беспокойства у молодого человека.

Однако когда белый налет на головке члена появляется в значительном количестве, это становится сигналом к тому, что мужчина должен уделить больше своего времени гигиеническим процедурам. Можно ознакомиться с тем, как выглядит белый налет на головке члена (фото представлены ниже).

Фото

Фото смегмы на половом члене:

к содержанию ↑

Кандидоз (молочница)

В свою очередь кандидоз является более неприятной причиной, при которой возникает налет на пенисе. В данной ситуации клиническая картина патологии значительно расширяется, заставляя больного, всерьез обеспокоится состоянием своего здоровья.

В том случае, если на головке члена белый налет и зуд, это не может остаться незамеченным. Также могут добавляться такие симптомы болезни, как ощущение жжения, в особенности во время мочеиспускания, могут быть и болезненные ощущения, как во время посещения уборной по малой нужде, так и во время физиологической близости.

Иногда развивается отек фаллоса. Заражение молочницей зачастую связано с незащищенным половым актом, а также в случае, когда мужчина длительное время принимал антибиотики или носил нижнее белье из не натуральной ткани, вызывающее раздражение на кожных покровах и делая их незащищенными от возможной передачи патологии во время интимной близости.

Бывает и так, что развитие болезни связано с другой патологией, порой даже эндокринной, вроде сахарного диабета. Стоит также учитывать, что нередко первично может появляться белый налет под головкой и на самом деле на него мужчины редко сразу обращают внимание.

Фото пениса при кандидозе:

к содержанию ↑

Баланит

Что касается баланита, то процесс имеет воспалительный характер и также может стать фактором, при котором появляется налет на головке члена.

Этиология данного заболевания может быть связана с травмированием головки нижним бельем или чрезмерно активным соитием, с ослаблением иммунной системы после любого перенесенного заболевания, с хронической патологией мочевыделительной системы, с фимозом или даже с влиянием на пенис лучевой терапии.

В этом случае образование на пенисе будет сопровождаться зудом и воспалительными проявлениями, в виде гиперемии, то есть покраснений.

Особенно опасна ситуация, когда при баланите наблюдается гнойное воспаление. Это сигнал к максимально быстрому посещению уролога и началу лечения.

Поможет ознакомиться с вариантом того, как проявляется белый налет на члене – фото представленное ниже:

к содержанию ↑

Баланопостит

Также к воспалительным процессам, при которых появляется налет на члене, относится и баланопостит, но в этом случае белесоватые скопления будут появляться не только на головке, но и внутри крайней плоти.

Сопровождаться данная патология будет такими симптомами, как специфические выделения из мочеиспускательного канала, болезненность во время посещения уборной по малой нужде, а также общая повышенная чувствительность головки, вызывающая значительный дискомфорт даже от ношения свободного нижнего белья.

Возникнуть баланопостит может при несоблюдении интимной гигиены, фимозе, гнойных поражениях кожи фаллоса, при онкологических и аллергических процессах. Повышен риск развития болезни при сахарном диабете.

Фото баланопостита:

к содержанию ↑

Другие причины (ЗППП) почему появляется белый налет на пенисе

К причинам, по которым возникает белый налет на пенисе, относятся и болезни, заражение которыми происходит половым путем. В число самых часто встречающихся патологий данного типа входят хламидиоз, сифилис и генитальный герпес. Однако стоит учитывать, что если сразу после секса на члене белый налет появился, это не повод сразу бить тревогу. В таком случае часто симптом представлен просто скопившейся смазкой, как мужской, так и женской.

Какой бы не была истинная причина появления патологии, нельзя определять её самостоятельно и избегать посещения медицинского учреждения.

к содержанию ↑

Что делать если у Вас белый налет на половом члене и к кому обратиться

В том случае, если на пенисе обнаружились сомнительные образования, в первую очередь необходимо провести гигиенические процедуры, поскольку обычная скопившаяся смегма быстро смывается и не вызывает проблем. А если патология сопровождается иными симптомами, необходимо безотлагательно посетить уролога и дерматовенеролога, которые вместе выберут наиболее правильную терапию и определят причину появления проблемы.

Дополнительную информацию про белый налет на члене смотрите в видео:

к содержанию ↑

Способы и методы лечения

Главный вопрос, которым задается мужчина, столкнувшийся с такого рода проблемой, звучит приблизительно так: «чем лечить белый налет на члене».

И максимально правильный ответ на него может дать исключительно врач, когда закончит все нужные диагностические мероприятия и учтёт все особенности организма пациента.

При чрезмерной продукции смегмы специалист может назначить проведение ванночек с травяными настоями или перманганатом калия, для того, чтобы облегчить пациенту жизнь и предупредить развитие воспалительного процесса, из-за инфицирования этого секрета.

Главный способ проведения терапии любой этиологии – медикаментозный. Возможно назначение таких групп препаратов:

• Противогрибковых;
• Витаминов группы В, РР и С;
• Противовоспалительных препаратов местного применения;
• Противовирусных;
• Антигистаминных.

Также лечение дополняется соответствующей причине диетой и изменением образа жизни.

Нельзя забывать и том, что не теряют свою актуальность и народные методы лечения. Нередко даже специалисты советуют использоваться какие-либо травяные настойки в виде ванночек, компрессы с целебными травами и некоторыми продуктами.

А в том случае, если появление и накопление субстанции связано с фимозом, назначают хирургическое вмешательство в виде удаления крайней плоти. к содержанию ↑

Профилактические меры

Профилактические меры, направленные на то, чтобы избежать появления такой проблемы на фаллосе будут достаточно простыми.

Они включают в себя:

• Предупреждение любой травматизации полового органа;
• Отказ от вредных привычек и переход на здоровый образ жизни;
• Соблюдение всех стандартных правил личной гигиены;
• Осуществление близости с постоянной и проверенной партнершей, всегда с использованием средств контрацепции;
• Регулярное обследование у врача, в плановом порядке.

На самом деле, пусть белый налет на коже члена и выглядит пугающе, впадать в панику – нет смысла.

Более того, оставаясь спокойным и рассуждая о возможной причине появления этой патологии и проведя внимательный самостоятельный осмотр, он может помочь врачу быстрее определить истинную причину появления субстанции и тем самым ускорить начало лечения, которое необходимо именно ему, с учетом состояния его организма и этиологии проблемы.

При соблюдении профилактических мер можно значительно снизить и даже свести к нулю шанс возникновения образований на фаллосе.

promuzhikoff.info

Белый налет на головке у мужчин: фото, причины, лечение

У мужчин в любом возрасте может появиться белый налет на головке полового члена, который не всегда говорит о наличии серьезного заболевания или несоблюдении правил личной гигиены. Чаще всего это явление наблюдается у подростков в период полового созревания и мужчин, ведущих беспорядочную половую жизнь. Хуже, когда творожистый налет на головке и крайней плоти сопровождается неприятным запахом. Что удивительно, многие мужчины годами затягивают с походом к врачу, игнорируя проблему и надеясь на самостоятельное излечение.

Свернуть

Содержание

Причины появления

В 90% случаев причины появления белого налета на головке и крайней плоти следующие:

1. Скопление смегмы. Это естественный процесс, который у некоторых может или нарушаться или протекать в аномальной форме. Смегма есть есть у каждого мужчины, так как она отвечает за увлажнение головки полового члена и облегчает скольжение по ней крайней плоти. Смегма напоминает творожистый налет и обладает кисловатым, резким запахом. Встречается у маленьких мальчиков и взрослых мужчин. Чаще всего наблюдается в подростковом возрасте в период полового созревания. Лишь игнорирование правил личной гигиены может стать причиной того, что из-за большого количества скопившейся смегмы начнется воспалительный процесс.
2. Мужская молочница. Не такое частое явление, как у женщин, но именно кандидозная инфекция может стать причиной того, что у мужчины на головке появился белый налет и неприятный запах. Кандидоз практически никогда не проявляется единичными симптомами, поэтому вместе с белыми катышками на крайней плоти могут наблюдаться сильный зуд и покраснение на головке полового члена. В редких случаях перечисленные случаи могут сопровождаться болевыми ощущениями во время мочеиспускания. Еще реже кандидозный баланопостит перекидывается в область паха и перианальную зону. Очень часто может протекать бессимптомно на протяжении многих лет, поэтому диагностируются уже запущенные случаи или рецидивирующий баланит.
3. Гарднерелла. Долгое время считалось, что гарднелла встречается только у женщин, страдающих бактериальным вагинозом. Однако доказано, что у мужчин гарднелла также тесно связана, только уже с баланопоститом. Отличительная черта – белый липкий налет на венечной борозде головки полового члена с резким, неприятным запахом и небольшие красные пятнышки на крайней плоти. Имеет тенденцию к самостоятельному излечению.

Иногда белые катышки на головке пениса могут быть осложнением гонореи, хламидиоза и других заболеваний, передающихся половым путем.

Белый налет на головке у мужчин фото

Диагностика и лечение

На заметку! Обрезание – самое эффективное средство от скопления белого налета на головке и под крайней плотью. Также доказано, что обрезание снижает риск появления на пенисе многих воспалительных процессов.

Вариантом нормы считается появление белого налета у маленьких мальчиков и у парней в период полового созревания. У мужчин смегма может наблюдаться только в случае игнорирования правил личной гигиены и начала воспалительного процесса. Если при обычном ежедневном уходе за половым членом творожистый налет и неприятный запах не проходят через неделю, а к ним добавляются другие симптомы в виде зуда или покраснений, то рекомендуется записать на прием к урологу или венерологу.

Для подтверждения диагноза кандидозный баланопостит с поверхности головки будет взят налет для анализов. Грибки рода Кандида считаются условным патогенном, поэтому любые отклонения от нормы могут сопровождаться воспалительными процессами, как мужчин, так и у женщин. Квалифицированный специалист сразу же порекомендует лечение сразу обоих половых партнеров, так как есть большая вероятность рецидива. Распространенная схема лечения:

• Прием Дифлюкана 300 мг;
• Прием Дифлюкана 150 мг на следующий день;
• Прием Дифлюкана 50 мг еще через день.

С первого же дня и на протяжении двух недель мазать мазью Клотримазол или Нисататин. Также белый налет с головки можно убрать с помощью следующих мазей:

• Пимафуцин – наружно 3 раза в день;
• Эконазол – наружно 2 раза в сутки;
• Кетоконазол – 2 раза в день.

Почти всегда назначается системное лечение, к использованию только местных препаратов прибегают в тех случаях, когда заболевание протекает бессимптомно, а основные симптомы проявились у партнерши.

Что касается лечения катышек смегмы, которые могут появляться на головке и крайней плоти, то в большинстве случаев достаточно усиления личной гигиены и профилактические мероприятия по уходу за гениталиями. Для мальчиков в период полового созревания рекомендуется ежедневно обмывать половой член теплой водой. В индивидуальных случаях может быть эффективным промывание пениса слабым раствором марганцовки или перекиси водорода.

Мы же рекомендуем не заниматься самолечением и при первых признаках, жжения, зуда, покраснений или появления белого налета и неприятного запаха на половом члене сразу же записываться на прием к врачу. Вылечить мужскую молочницу на начальной стадии не так сложно, как страдать от ее рецидивов после каждого незащищенного полового акта или нарушения правил личной гигиены.

14.12.2016

Загрузка…

Просмотры: 104608

Грибок половых органов

gribokstop.com