Автор: alexxlab

90 Стильных и простых коротких причесок для женщин старше 50 лет

По мере того, как мы становимся старше, мы пересматриваем свой стиль в одежде и прическе, что вполне нормально, поскольку выглядеть одинаково десятилетиями довольно скучно, устарело и не стильно. Женщина не перестает быть женщиной с возрастом. Менять образы и экспериментировать со стилями — в ее природе. Однако с годами мы стремимся к большему комфорту, и короткие волосы — хорошая основа для причесок, не требующих особого ухода, которые выглядят стильно и не воспринимаются как «старуха, напоминающая шлем».Вот 90 отличных изображений с короткими волосами.

Рекомендации по коротким прическам для женщин старше 50 лет

Нужно ли придерживаться каких-то определенных правил при выборе прически, если вам больше 50? Только отчасти. В общем, чтобы выглядеть величественно и элегантно, рекомендуется зачесать пряди назад, открыв лицо. Слишком лохматые прически могут показаться неаккуратными и неуклюжими. Челка — это нормально, она заставляет вас выглядеть моложе, но старайтесь, чтобы она была опрятной и тонкой или укладывалась набок, чтобы лоб не был полностью прикрыт.Выбирайте более светлые оттенки волос, и вы легко сделаете свое лицо менее ярким. Некоторые пожилые женщины с серебристыми волосами выглядят очень лестно. Если вам не повезло, подумайте о коричневых и светлых решениях или мелировании.

Кроме этого, вы можете придерживаться общих рекомендаций по выбору прически, то есть учитывать форму лица и текстуру волос. Тонкие волосы выглядят симпатичнее, если их коротко подстричь и уложить слоями, в то время как толстые грубые локоны лучше смотрятся в удлиненной стрижке. Они не должны быть длинными.Прическа Лизы Ринна от короткой до средней — очень хороший вариант для густых волос.

Стильные и простые короткие прически для пожилых женщин

Ниже представлены самые яркие примеры коротких стрижек для дам постарше, которые можно встретить в Интернете.

# 1: Блондинка со стрижкой под пикси

Pixie — популярный вариант для пожилых женщин благодаря сочетанию легкости и игривого стиля. Изменчивые слои — отличный способ добавить текстуру и объем к классическому крою.Текстура — ключ к сохранению молодости и неуравновешенности вашего образа.

# 2: Надувной боб для женщин 50+

Единственный способ придать форму короткой стрижке для женщин — это профессиональная многослойная стрижка. Если у вас прямые волосы, вы можете придать им дополнительную пышность, взмахнув концы с помощью щипцов для завивки.

# 3: зрелая короткая многослойная огранка

Короткие женские стрижки — хороший выбор, когда вы ищете что-то не требующее особого ухода. Вам больше не нужно беспокоиться о поиске потерянных резинок для волос.Более того, короткий путь дерзкий и показывает, что стиль всегда на первом месте, несмотря на ваш возраст.

# 4: Молодежная стрижка пикси

Слишком часто женщины держат волосы длинными, даже если длина им не идет. Если ваш стилист порекомендует вам попробовать, не паникуйте. Правильная стрижка пикси может не только выглядеть моложе, но в некоторых случаях сэкономить часы времени на укладку.

# 5: Объемная серая стрижка под пикси

В старшие годы полюбуйтесь красотой серебристых прядей.Это красивый оттенок, который миллениалы часто обращают на себя. Чтобы добавить еще больше драматизма, не забудьте дразнить эти милые пернатые слои.

# 6: Угловая стрижка пепельно-русый

У пожилых женщин с возрастом лицо иногда становится мягче. Крой под углом добавляет резкости изогнутым краям и привлекает внимание к узкому заостренному подбородку.

# 7: многослойный платиновый боб

Прически для пожилых женщин могут использовать седеющие волосы в своих интересах. Если вы выберете платиновую прическу, цвет идеально маскирует любой надоедливый серый цвет, так что вам не придется беспокоиться о постоянных подкрашиваниях.Накачать объем несколькими кусочками. Он создает движение, и вы можете в полной мере наслаждаться покачиванием своих красивых пернатых волос.

# 8: округлый боб с загнутым затылком

Боб с закругленными краями — классический выбор для стрижек зрелых женщин, поскольку они полны элегантности и изысканности. Когда вы сушите феном с круглой щеткой, создавайте завидную высоту вокруг макушки.

# 9: Андеркат Pixie для женщин старше 50 лет

Пикси с подрезкой показывают нам, как короткие прически для женщин старше 50 могут быть впечатляющими! Сочные волны смягчают острую стрижку, придавая прическе дерзкий эстетический вид.

# 10: изменчивая блондинка пикси с длинной боковой челкой

Пикси — одна из самых популярных коротких стрижек для женщин старшего возраста. Это потому, что он добавляет текстуру и взъерошенный вид тонким волосам. Если вы объедините пикси с длинной боковой челкой и изменчивыми слоями, вы легко сможете создать веселый, молодой и легкий в управлении стиль. Результат!

# 11: Прическа с угловым вырезом

Женщины могут раскачать традиционно мужской андеркат так же хорошо, как и любой мужчина. Сделайте его женственным с длинным прямым верхом и светлым оттенком с обильными бликами.Чтобы увеличить объем (и избежать взгляда мальчика-пажа), попросите стилиста добавить тонкие слои.

# 12: Длинная вьющаяся соль и перец пикси

Текстурированные тонкие волосы можно подстричь пикси. Локоны натурального цвета — соль и перец — выглядят упругими и пушистыми. Усильте эту молодую сущность, оставив на лбу более длинную обрамляющую прядь и сделав укладку с помощью мусса или восковых продуктов на водной основе.

# 13: Короткая объемная прическа с перьями

Прически с перьями создают мягкий, плавный вид для коротких и тусклых прядей.Они также придают объем вашим волосам, при этом обеспечивая легкий уход. Просто нанесите разглаживающий крем на изголовье кровати, и все будет готово до конца дня!

# 14: Многослойный пикси с текстурированной челкой

Кто сказал, что пожилые дамы не могут вдохновляться рок-панком? Простой, но эффектный, многослойный пикси с фактурной челкой идеально подходит для прямых волос. Добавьте полосы ваших любимых веселых цветов.

# 15: Воздушно-серый пикси с множеством слоев

Для женщин, которые изо всех сил пытаются сохранить сочные и насыщенные цвета волос по мере изящного старения, воздушный серый пикси может быть стилем для вас.Изображения показывают, что в нем много слоев, чтобы ваши замки выглядели стильно и стильно. Он также достаточно обнажает ваши уши, чтобы освободить место для ослепительных серег для более элегантных случаев.

# 16: Тонкий Серебряный Боб

Хотя боб — одна из основных стрижек, существует бесчисленное множество способов сделать ее уникальной, чтобы выразить свой личный стиль. Подстригите волосы под углом для драматизма. Затем выберите распущенные взлохмаченные локоны, чтобы увеличить объем. Подчеркните свои красивые серые пряди выметкой, которая придает глубину стрижке.

# 17: Пикси Боб с вырезом на затылке

Из всех стрижек для пожилых женщин, пикси-боб, пожалуй, самые популярные. Придайте стрижке пикси немного остроты с подрезом на затылке, который привносит индивидуальность и пикантность — формальность спереди и современная вечеринка сзади!

# 18: Серый Боб с нежными слоями

Деликатные слои смягчат любой боб и выглядят особенно женственно в прозрачном блестящем сером цвете. Если у вас тонкие волосы, подумайте об этой прическе, так как белые выделенные части придают вашим волосам объем и изысканный вид, делая их более густыми и визуально более интересными.

# 19: Женская более короткая прическа для вьющихся волос

Одна из самых красивых причесок для пожилых женщин, этот покрой идеально подходит тем, у кого действительно вьющиеся или волнистые локоны. Женственный и шикарный, он великолепно смотрится с любым цветом, дополняет естественную структуру ваших волос и позволяет легко укладывать их.

# 20: зауженный серый пикси с текстурированной короной

Короткие волосы не так уж ограничивают возможности укладки — добавление текстурированной короны вашему пикси — простой, но эффективный способ сделать стрижку более элегантной.Конические срезы идеально подходят для профессионального использования, особенно в сочетании с солью и перцем.

# 21: Чистая блондинка Ambition

От Одри Хепберн до Энн Хэтэуэй стрижка пикси стала олицетворением шикарных волос, она бесконечно элегантна и соответствует должному уровню небрежности. Небольшое обновление старого стиля имеет большое значение. Поэкспериментируйте с текстурой, чтобы придать этой классической культуре современный вид. Благодаря модным акцентам более короткие прически для пожилых женщин мгновенно становятся современными, но без излишеств.

# 22: изменчивый серый пикси

Короткие стрижки для женщин старше 50 должны выглядеть современно, чтобы скрасить вашу внешность на годы. Например, у этого стиля есть боковая челка, слегка выраженная конусность и текстурированные слои вокруг короны — настройки могут полностью изменить внешний вид вашего проверенного и настоящего пикси!

# 23: Короткая грязная сиреневая прическа

Не выбрасывайте свод правил, а сжигайте его. Веселые и модные прически больше не только для молодых. Независимо от вашего возраста, пришло время поэкспериментировать и проявить столько безумия, сколько захотите, с короткой стрижкой.Оставьте неуверенность в себе за дверью и поднимите свой стиль на ступеньку выше с помощью пастельных тонов.

# 24: Короткая многослойная светлая прическа

Очень короткие волосы не всем подходят. Если вы предпочитаете более длинные волосы или короткие прически, сделайте стрижку более длинной с шикарным бобом пикси. Модный светлый цвет, такой как платина, серый или пепельный блондин, осветит ваше лицо и окажется неприхотливым, если вы хотите скрыть естественные седые волосы или сделать их целенаправленным.

# 25: Острый пикси Боб

В хорошей прическе боб есть что-то неподвластное времени.Этот укороченный вариант сочетает в себе стильный вид боба с резкой стрижкой пикси. Конечный результат невероятно шикарный. Купите хороший утюг, так как на укладку уйдет немного времени. Вы хотите, чтобы все эти слои были гладкими.

# 26: Балаяж одной длины с челкой

С однотонным бобом невозможно ошибиться. Минимальные слои создают симпатичную форму вашей стрижки. Это короткие волосы, которые все же можно укладывать по-разному — прямые вьющиеся или волнистые. Современный цвет балаяж сделает стиль полностью актуальным.

# 27: Короткий боб с длинными слоями V-образного кроя

Чтобы создать модно элегантный и утонченный образ, вы можете выбрать простой многослойный боб. Если вы спросите своего стилиста о длинных слоях с V-образным вырезом, это добавит текстуры и пышности, одновременно уменьшив вес густых волос.

# 28: Слоеная взъерошенная соль и перец Bob

Когда цвет ваших волос выглядит как смесь вашего естественного оттенка и седины, это называется «солью и перцем». Он, несомненно, бросается в глаза в многослойных и взлохмаченных бобах.Созданные таким образом, чтобы выглядеть неаккуратно и непринужденно, они подходят почти для любой формы лица и оттенка кожи.

# 29: Текстурированная пикси с бликами

Сшитая на заказ пикси какое-то время была №1 в «списке коротких стрижек для пожилых женщин». Что отличает его, так это детализация. Обратите внимание на глубокую боковую часть, которая приводит к забавной челке и двухцветную окраску. Спереди яркие блики насыщены, чтобы не привлекать слишком много внимания к лицу, а сзади становятся более редкими, чтобы добавить объемности.

# 30: аккуратная боковая бахрома

Короткие стрижки обычно завершаются короткой, средней или длинной челкой.В следующий раз, когда вы пойдете в салон, попросите своего парикмахера сделать косую челку. Благодаря многослойной короткой стрижке она мгновенно станет стройной и подчеркнет ваше лицо.

# 31: Длинный пепельный блондин пикси для тонких волос

Перейдите к более светлому оттенку блондинки, чтобы получить более приглушенную атмосферу, которая по-прежнему оказывает такое же влияние, как и более смелые изображения. Тонкие волосы выигрывают от более длинной стрижки пикси с короткими структурированными слоями сзади. Не бойтесь выглядеть вросшими корнями — это делает ваши волосы более густыми и добавляет визуального эффекта!

# 32: Браун и блондинка закончили Боб

Градуированные стрижки великолепны для зрелых дам, поскольку они источают элегантность и класс.С возрастом наши волосы могут стать более тонкими, поэтому ступенчатые пряди придают желаемый вид пышности и объема.

# 33: Урожай с перьями на спине

К счастью, сегодня седые волосы популярны как никогда, а это значит, что вы можете принять свой настоящий цвет волос и гордо им щеголять. Если у вас довольно густые волосы, выберите стрижку с перьями и уложите их с помощью корня, который придаст желаемый объем и воздух. Короткие прически для женщин старше 50 никогда не были такими элегантными и современными!

# 34: Серебряный пикси для тонких волос

Серебро в последнее время стало модным вариантом цвета для женщин всех возрастов.Мы определенно можем похвалить наших милых зрелых дам за то, что они стали родоначальниками этой причуды. Холодный тон подчеркивает ее голубые глаза и хорошо сочетается со всеми стилями коротких стрижек.

# 35: Блондинка балаяж со скошенными слоями

Наклонные слои в коротких прическах для пожилых женщин привносят резкость и четкость, что, в свою очередь, придает в целом молодой и свежий вид! Важно, чтобы профессиональный парикмахер посоветовал вам укладывать вашу стрижку, чтобы вы могли продемонстрировать свой шикарный боб-балаяж в лучшем виде.

# 36: Короткая прерывистая прическа для густых волос

Густые волосы бывает чрезвычайно сложно укладывать и укладывать каждый день. Короткие стрижки для женщин старше 50 лет, которые лучше всего подходят для толстых и жестких волос, — это неровные стрижки. Эти стрижки могут быть немного менее современными, чем другие, но с ними намного проще работать и ухаживать за ними.

# 37: Боб длиной до челюсти со слоями для тонких волос

Более универсальный, чем обычный боб, укороченный крой позволяет использовать разные стили.Эта прическа дает наилучшие визуальные результаты, если оставить ее естественной; тем не менее, неплохо иметь возможность завить передние части для более нарядных случаев. Совместите с очками, чтобы создать элегантный и стильный повседневный образ.

# 38: Асимметричный серебряный пикси

Как превратить простую стрижку пикси в потрясающий стиль? Сделайте его асимметричным. Эта неожиданная форма мгновенно добавляет драматизма и элегантности. Это отличный вариант, чтобы продемонстрировать свои скулы. Соедините его с богатым металлическим цветом и обнимите ту дерзкую чернобурку, которую видите в зеркале.

# 39: Игривые светлые кудри

Плотные кудри, распущенные волны — какой бы ни был микс, не позволяйте вашему естественному стилю ослабнуть. Подстригите волосы в несколько слоев, чтобы естественный рост корней нашел свое собственное направление. Все вьющиеся короткие стрижки для женщин требуют небольшой помощи в отделке определения, поэтому купите разглаживающую сыворотку для этого дополнительного образа.

# 40: Короткая многослойная прическа для густых волос

Если у вас густая грива, текстурированные слои станут вашим лучшим другом! Они не только облегчают вашу жизнь (с точки зрения регулярной стирки / укладки), но и обеспечивают красивую текстуру и основную структуру порезов.

# 41: Прекрасный в лаванде

Используйте белые волосы в своих интересах. Это отличный фон для самых мягких пастельных тонов без утомительных усилий по отбеливанию и тонированию. Создайте объем с помощью коротких пернатых слоев и тонкой бахромы для создания веселого и веселого стиля.

# 42: изменчивый пикси с заостренным затылком

Для необычной, но современной прически для коротких волос попросите своего парикмахера подстричь его с неровными коническими линиями. Конус постепенно укорачивает длину ваших локонов от макушки до затылка.Это может быть одна из самых коротких стрижек, но она определенно модна.

# 43: Шикарные слои шоколада

Многие считают, что техника babylights — когда очень тонкие, деликатные блики вплетены во все стороны — предназначена только для светлых волос. Но на самом деле он может работать для любого цвета, если вы сделаете блики на несколько оттенков светлее, чем базовый. В результате получается естественное мерцание, как на фото.

# 44: Объемная классическая огранка

Начните с классической короткой стрижки.Это прекрасный способ носить некоторые прически пожилых женщин, которые никогда не будут казаться слишком скучными или душными. С помощью небольшого количества средства и фена можно создать свежую и кокетливую короткую прическу в любом возрасте.

Источник

# 45: укороченный серый пикси с парящей челкой

Пикси — это классическая прическа вневременного покроя, которая всегда хорошо смотрится. Подберите себе одежду под свои черты лица и индивидуальность. Ее длинная косая челка подчеркивает ее модные образы и потрясающие скулы.

# 46: Pixie для женщин старше 50 лет

Пикси — одни из самых популярных коротких причесок для женщин, но они лучше всего подходят женщинам со стройными лицами, так как демонстрируют высокие скулы. Короткие стрижки идеально подходят для женщин старшего возраста, поскольку они придают текстуру мягким истонченным прядям.

# 47: Короткая взъерошенная прическа со светлыми бликами

Вьющиеся и волнистые прически предлагают движение, смягчая черты лица, что очень важно для женщин, обеспокоенных тонкими линиями или морщинами.Избегайте строгих фасонов и стилей, чтобы выглядеть моложе.

# 48: Многослойный боб медового цвета с короткой спинкой

Прически для пожилых женщин обычно многослойны — разная длина придает объем и улучшает текстуру. Выглядит очень сладко в медовом блонде, добавьте текстуры с помощью текстурирующих спреев и сохраните блеск локонов с помощью спреев для сияния.

# 49: Серебро и изысканность

Серебристые волосы бросаются в глаза в супер коротких стилях, потому что они выглядят круто и шикарно одновременно.Чтобы создать глубину, добавьте темно-угольный оттенок у корней.

# 50: Более 50 пикси с большим количеством кусочков

Более традиционный крой для женщин старше 50 может быть правильным выбором, если больше склоняться к классическому стилю. Не забудьте продемонстрировать все слои, выделив их бликами!

# 51: Пикси с оборками

Короткий пикантный пикси с выделенными концами легко укладывается и великолепно смотрится в повседневной носке. Кроме того, это отличный колористический узор для седых волос у брюнеток.Вы будете выглядеть намного моложе, свежее и ярче.

Источник

# 52: Объем и шаткость

Ракель Велч просто неотразима. Ее резкая, объемная лохматка кричит красивой текстурой и прекрасным выбором оттенков волос. Хорошая подтяжка у корней и слои взмахов для довольно густых волос — именно то, что нужно для достижения этого потрясающего эффекта.

Источник

# 53: Великолепный вид с перьями

Забавная текстура и невероятный объем вокруг макушки с заостренными сторонами и спинка создают эту невероятную короткую прическу с милой перчаткой.В нем достаточно дерзости, чтобы произвести впечатление современной и активной леди, не так ли?

Источник

# 54: Burnt Orange Bob с бликами

Стрижка боб — это не время, это элегантно и стильно. Это хорошее решение для перехода от длинных прядей к более коротким прическам, которые, однако, не должны быть очень короткими. Соедините его с тонкой челкой и подумайте о призрачных бликах для современной причуды.

Источник

# 55: мягкий каштановый вид

Вот многослойная стрижка до подбородка, зачесанная назад, чтобы раскрыть контуры лица.Причесывание близко к корням и небрежная челка, ласкание лба доводят этот милый образ до совершенства.

Источник

# 56: Короткий тонкий стиль для тонких замков

Тонкие локоны при короткой стрижке кажутся толще. С помощью такого колористического решения коричневой блондинки и легкого начеса вы сделаете ваши короткие локоны еще более гладкими. Уложите их задом наперед, чтобы получить великолепный элегантный вид с оттенком небрежности.

Источник

# 57: Нахальный пикси

Шэрон Стоун демонстрирует один из самых вдохновляющих примеров коротких причесок, которые выглядят дерзко, стильно и вполне приемлемы после 50.Этот текстурированный пикси украшен несколькими смелыми небрежными шипами сверху. Я бы порекомендовал это женщинам с овальным лицом и правильными чертами лица.

Источник

# 58: Двухцветная остроконечная короткая стрижка

Может быть, ты не хочешь любить серые? В этом нет ничего постыдного! Смелее выберите двухцветный пикси: светлый верх и брюнетка низ. Смешайте более темные блики через макушку, чтобы добавить объемности и связать образ.

# 59: Кратко и просто для женщин старше 50 лет

На пенсии вам нужна прическа, которая требует минимальных усилий и не требует частых походов в салон.Короткие слои сохранят форму среза по мере роста. Кроме того, утром не требуется много подготовительной работы — просто почистите зубы и вперед.

# 60: Короткая вьющаяся прическа

Подчеркните свои кудри с помощью подреза. Если вы выбираете теплый оттенок, используйте блики, чтобы разбить цвет и подчеркнуть текстуру. Хотите узнать, как самостоятельно создать этот образ? Это так же просто, как постирать и начать. Растрепите локоны небольшим количеством продукта, чтобы улучшить рисунок завитков.

# 61: Колючая серая стрижка под пикси

Многие короткие прически для женщин старше 50 могут потребовать серьезного времени на укладку.Колючий пикси — идеальный способ сделать ваши волосы очень короткими и послушными с минимальной укладкой. Просто убедитесь, что у вас под рукой есть воск для укладки, чтобы разделить и обозначить самые короткие слои. Широкая челка смягчает внешний вид, не добавляя лишнего ухода.

# 62: Стильный косой блондин боб

Подберите простые и стильные короткие прически для женщин старше 50 лет, например косой боб. Эта стрижка, также иногда называемая угловым бобом, такая же гладкая, как и шикарная. На фотографиях видно, что он лучше всего подходит для женщин с естественно прямыми волосами, так как угол наклона еще больше увеличивается, когда ваши волосы уложены гладко.Тем не менее, наклонный боб также может быть волнистым, фигурным или текстурированным для универсальности.

# 63: Короткий волнистый перевернутый боб

Женский каре может быть всех форм и размеров, при этом перевернутый каре является популярной прической для женщин младшего, среднего и старшего возраста. Он отличается от классического боба, основанным на технике, которую использует ваш парикмахер для достижения этого стиля. Все дело в наложении слоев сзади и постепенном удлинении линий вперед, чтобы создать уникальную форму, не требующую особого ухода, для тех, у кого естественные волнистые локоны.

# 64: Объемная двухцветная огранка

Короткие слои вокруг макушки — ключ к добавлению объема вашей стрижке. Это особенно полезно для женщин с круглым лицом, так как рост удлиняет общую форму. Добавление ярких контрастных цветов по бокам визуально уравновешивает объем сверху.

# 65: Объемная нарезка с солью и перцем

Переплетение оттенков черного и серебристого придает обладательнице очень естественный, но в то же время великолепный вид. Дополните эту палитру элегантным коротким бобом с длинными перьями.Нанесите немного мусса для подъема корней на влажные волосы и высушите их феном назад с помощью круглой щетки для придания объема и полировки.

# 66: седые волосы с высокими слоями

Выбирая прически для пожилых женщин, сосредоточьтесь на тех, которые не делают лицо слишком суровым. С возрастом наши черты лица становятся более резкими, особенно у стройных женщин. Слои разной длины, отделенные от лица, помогут добавить движения и смягчить черты лица. Знаменитую Джейн Фонда часто можно увидеть в таком стильном стиле.

# 67: шикарная блондинка пикси боб старше 50 лет

Мама, у которой есть все вместе. Это лучший способ описать это. В этом шикарном стрижке нет ничего простого, так как в нем есть все: длинные широкие пряди у лица, короткие слои пикси на макушке и сложенный каре, соединяющий все вместе!

# 68: Короткий боб с перьями

Растушевка — еще один способ обновить женские короткие стрижки. Уменьшите жесткость более структурированного пореза, используя инструменты для резки бритвы и выбирая приглушенные оттенки (например, прощающие соль и перец), которые не будут резкими для вашего лица.

# 69: Короткий асимметричный боб

Думаешь, было бы неплохо освежить свой традиционный боб? Попробуйте модный асимметричный стиль. Этот вариант отлично подходит для тонких прямых волос и может использоваться, чтобы привлечь внимание к своей красивой линии подбородка.

# 70: Пикси с грязной солью и перцем

Даже голливудские знаменитости часто видят с грязным пикси. Тем не менее, вам не нужно быть поп-звездой или кинозвездой, чтобы реализовать этот резкий стиль. Спокойная цветовая палитра позволяет создать более стильный вид, не выглядя чрезмерно.

# 71: Многослойный боб для тонких волос

Часто с возрастом наши волосы начинают редеть. Глядя на изображения коротких стрижек для женщин старше 50 лет, мы замечаем, что слои — это повторяющаяся функция. Сложенная длина мгновенно добавляет образу объема. Это благословение для женщин с тонкими волосами.

# 72: Беспорядочный пикси Боб

Пикси-боб — одна из лучших коротких стрижек, если вы все еще хотите немного поиграть с длиной. Сложенными слоями сзади легко управлять, а удлиненные части спереди красиво обрамляют ваше лицо.Прямой стиль для получения четкой отделки или с волнами для образа изголовья кровати.

# 73: Платиновая огранка пикси

Зрелые женщины обладают уникальным преимуществом: они раскачивают платиновые волосы и при этом выглядят совершенно естественно. Такой яркий цвет действительно может стоять сам по себе, без изменения оттенка. Холодные тона подчеркнут качество изготовления самого огранки.

# 74: Пикси Боб со светлыми вэблайтами

Babylights — это очень тонкие блики, которые придают вашему цвету нежный вид.Здесь показано, что они приподнимают верхние слои, чтобы стиль не выглядел плоским. Эту технику можно использовать для всех коротких причесок для пожилых женщин, и она особенно полезна, если у вас тонкие волосы.

# 75: Серебряный Боб с оттенком фиолетового

Боб с боковым пробором, который проходит по лбу, очень хорошо обрамляет лицо, особенно женщинам в очках. Такой скроенный крой оказывается идеальной базой для неожиданной яркости. Тонкие пурпурные полосы — великолепное дополнение к шевелюре серебристых волос.

# 76: Беспорядочная пикси с крупными бликами

Пикси с растрепанной отделкой — отличный способ для женщин с прямыми волосами добиться некоторого движения. Кроме того, он не требует особого ухода по сравнению с другими короткими стилями. Быстро высохнет, нанесите немного воска для укладки, и все готово. Крупные блики добавят драматизма и подчеркнут разные направления ваших локонов.

# 77: серый пикси для густых волос

Более короткие стрижки для пожилых женщин с густыми волосами, естественно, обладают большим объемом и текстурой.У вас есть возможность стать еще короче, не выглядя плоско.

# 78: Блондинка Боб с челкой

Поп-культура одержима тем, чтобы брать такие вещи, как «папины шляпы», и делать их крутыми. Далее: мама Боб. Короткие стрижки, которые обычно использовались занятыми мамами на ходу, теперь желательны для многих людей разного возраста. Красивое сочетание пепельно-русых и коричневых тонов делает их современными.

# 79: Асимметричный пикси-боб

Мерил Стрип изменила определение асимметричного боба в фильме «Дьявол носит Prada».Короткая длина в сочетании с широкой преувеличенной челкой выглядела шикарно и не была запретной для мейнстрима. Есть много отличных фотографий именно этого стиля, поэтому отнесите несколько к своему стилисту и скроите их, чтобы сделать их своими.

# 80: Нахальный и сложный

Наборы причесок подходят женщинам старше 50 по нескольким причинам. Во-первых, поместив несколько коротких слоев друг на друга, вы можете добиться объемной шишки. Во-вторых, они придают современный и молодежный вид базовым стрижкам «боб».

# 81: Прямой боб с челкой

Современные короткие женские стрижки никогда не перестают создавать идеальный стиль для женщин всех возрастов. Эти стили должны быть на вашем радаре, особенно если вы старше. Они гладкие, изысканные и бросают вызов возрасту. Возьмите, например, этого боба, изображенного ниже. Безвременье — вот что делает его популярным.

# 82: Наборный боб с челкой

Уложенный боб придает волосам красивый рост. Челка уравновешивает зауженную длину на спине, а карамельные блики придают теплоту брюнетному цвету.Шоколадный оттенок излучает молодой стиль, перед которым невозможно устоять.

# 83: Темно-коричневый крой, который работает

В следующий раз, когда вы пойдете в парикмахерскую, обязательно попросите добавить текстуру. Зачем? Это не только «круто», но и удобно. Это смело и молодо, но не возмутительно. И он современный и интересный, не требующий особого ухода — профессионалы советуют после душа растереть стрижку пикси пальцами, чтобы получить нужную текстуру и немного подтянуть корни.

# 84: Пикси Боб с мягкими светлыми бликами

По мере того, как лицо стареет, важно, чтобы волосы подчеркивали его меняющийся цвет лица.Смягчение силуэта и оттенка короткой стрижки для женщины может быть как раз решением, чтобы отвлечься от мелких последствий преклонного возраста. Подумайте о том, чтобы рассеять жесткие блоки вашей короткой прически в однотонном цвете со слоями теплых и нежных пространственных оттенков, чтобы придать пикси свежий вид.

# 85: Обновление Purple Haze

Волосы неизбежно становятся седыми после определенного возраста, и лучше всего кататься по серебряной волне, а не бороться с ней. Но при этом нет необходимости полностью принимать серый цвет и жить с ним вечно.С натуральными седыми волосами ваши локоны больше не нужно отбеливать, чтобы показать цвет. Итак, вы можете попробовать светлый пастельный оттенок и поэкспериментировать с разноцветными бликами.

# 86: Идеальный выброс

Мы голосуем за то, чтобы женские короткие стрижки больше не были скучными. Сделайте свой стильный светлый боб ярким штрихом неожиданного цвета. Царствуйте безраздельно с двойной фиолетовой полосой или взбодрите своего пикси нежным розовым.

# 87: серый пикси для более чем 50

Вот такая прическа, которая понравится каждому.Ему даже не нужны средства для укладки! Для этого необходимы прямые волосы приличной толщины и овальная или треугольная форма лица.

# 88: Черная резкая пикси с красной челкой

Да здравствует рок-н-ролл! Необязательно использовать всю голову яркого цвета, просто добавление ярких бликов на челку добавит немного остроты вашей классической короткой прическе.

# 89: Прическа, вдохновленная Кэрол Брэди

Вот замечательный пример короткой женской стрижки, вдохновленной телеведущей Кэрол Брэди.Все мы знаем о ее ложном кефале. И хотя это может показаться не слишком стильным, это хорошо подходит для женщин постарше. Сверху есть слои и объем, сужающийся к милым перьям, покрывающий затылок.

Источник

# 90: гладкий серый боб

Подчеркните серый цвет с легким штрихом, который придает объем вашим прядям. Популярная краска подчеркнет высокие и низкие ноты ваших волос. Соедините это с гладким бобом, и вы получите настоящую чернобурку.

Милые дамы, мы знаем, как важно для вас найти такую ​​прическу, которая смотрелась бы на вас не только лестно, но и по-современному.Не стесняйтесь следовать приведенным выше примерам, проверяйте прически пожилых знаменитостей и избегайте салонов, где они завивают ваши волосы в тугие кудри и распыляют их до корки. Ваши волосы должны выглядеть живыми и не слишком уложенными.

Как распознать причину голода и научиться не переедать

Статистика доказывает: строгие диеты бесполезны, а порой даже вредны. С их помощью 75 % желающих сбросить лишние килограммы добиваются результата. Но спустя некоторое время поправляются снова, набирая больше изначального веса. Что же делать? Ведущие специалисты в области питания утверждают: для того, чтобы сбросить лишний вес, не нужно себя ни в чем ограничивать. Достаточно научиться правильно распознавать и интерпретировать сигналы организма. Для этого важно раз и навсегда запомнить, что голод бывает разный. А значит, и способы насыщения должны отличаться. Так как научиться контролировать аппетит?

Визуальный голод

Эклер в кондитерской буквально кричит: «Съешь меня!» Разглядывание кулинарной книги вызывает слюноотделение. Это и есть голод глаз. «Вид еды провоцирует выброс гормонов и инсулина, — комментирует психотерапевт и специалист по питанию Жерар Апфельдорфер. — Они и обостряют аппетит». Как контролировать аппетит:

• Попробовать переключить внимание и «съесть» глазами что-нибудь еще, например великолепный пейзаж или удачную фотографию. Возможно, этого будет достаточно и голод исчезнет.
• Сервировать стол и красиво разложить еду по тарелкам, пусть даже вы обедаете или ужинаете в одиночестве.
• Прежде чем приступить к трапезе, внимательно рассмотреть содержимое тарелки, а не своего iPad или iPhone.

Обонятельный голод

Человек различает десять тысяч запахов и часто наслаждается ароматом пищи не меньше, чем ее вкусом. Бриошь, жаркое или стейк… Аппетит может разыграться от одного благоухания. Чтобы утолить такой голод, нужно:

• Вдыхать ароматы продуктов, лежащих на тарелке, подобно тому, как мы делаем это с бокалом вина.
• Во время еды концентрироваться на запахах — вдыхать, вдыхать и вдыхать.
• Регулярно устраивать себе сеанс ароматерапии с любимыми нотами — ванили, миндаля, какао — и наблюдать, какие эмоции они рождают.

Физиологический голод

Урчание в животе, упадок сил, легкая головная боль, раздражительность свидетельствуют о том, что пришла пора восполнить запас энергии. Для этого надо:

• Научиться различать голод желудка (его признаки описаны выше) и привычку есть три раза в день.
• Не путать голод с беспокойством: оно тоже может вызывать легкие спазмы в районе желудка.
• Есть медленно, обращая внимание на сигналы, которые подает нам организм.
• Останавливаться в середине трапезы, чтобы оценить свои силы. Помните, что, в отличие от детей, у взрослых есть право не съедать все, что лежит на тарелке.

Вкусовой голод

Он соответствует желанию почувствовать на языке какую-то конкретную текстуру (мусс, желе и т. д.). Что приятно, а что нет, определяют генетика, семья и культура. Вкусовые рецепторы заставляют нас есть больше, чем нужно, просто ради удовольствия. Чтобы их унять, правильно:

• Пробовать один и тот же продукт в разной консистенции, как принято в японской кухне. Например, чередовать сырую рыбу с вареной, приготовленной на гриле или в кляре.
• Питаться разнообразно. Недаром же шефы известнейших ресторанов из кожи вон лезут, чтобы изобрести что-нибудь необычное.

Клеточный голод

Хочется меда во время простуды? Куриной лапши после гриппа? Чипсов в летнем парке? Эти желания могут как выражать потребности организма в определенных питательных веществах и микроэлементах, так и быть просто капризом. Чтобы научиться ощущать, действительно ли это истинные чаяния нашего тела, полезно немного потренироваться:

• Глядя на пачку чипсов, спрашивайте себя: «Уверена ли я, что это сделает меня счастливее?» И пока не получите ответ, не засоряйте желудок.
• Всегда выпивайте перед едой стакан воды: жажду легко спутать с голодом.

Голод ума

«Я должна есть минимум пять видов свежих овощей в день», «молочные продукты вредны для здоровья» и т. д. Такие навязанные правила нарушают гармоничные отношения с едой. Если все время питаться «по инструкции», срыв неизбежен. Лучше не делить блюда на полезные и вредные, а попытаться, к примеру, однажды пресытить организм каким-нибудь ненужным продуктом. Так, психотерапевт Жерар Апфельдорфер предлагает избавляться от болезненной привязанности к сладкому, поедая несколько дней, например, только шоколад. Но это жестоко. Лучше просто есть его понемногу, не забывая разглядывать, нюхать и смаковать каждый кусочек. А также внимательно прислушиваться к сигналам желудка, чтобы вовремя остановиться. Перестав быть запретным, любой продукт теряет ореол притягательности.

Эмоциональный голод

Это о нем история про пирожное «Мадлен», рассказанная Марселем Прустом. Воспоминания детства ассоциируются у нас с конкретными продуктами или блюдами. Мы едим их не ради вкуса, а чтобы вновь почувствовать уют, любовь и тепло. Эмоции переносятся на пищу, а это не имеет ничего общего с голодом. То же самое происходит, когда с помощью лакомства мы пытаемся взбодриться, разогнать скуку, скрасить одиночество, заглушить тревогу и т. д. Как с этим справиться?

• Если хотите восстановить душевный комфорт, утешьте себя маленькой порцией, наслаждаясь каждой крошкой.
• Прежде чем приниматься за еду, позвоните близкому человеку, послушайте любимую музыку, примите ароматную ванну. Возможно, голод отступит.

Еда по правилам и без

Не торопитесь есть медленно — значит есть меньше. Чтобы «переварить» информацию о насыщении, организму требуется от 15 до 30 минут. Задержка вызвана тем, что энзимы (белки, которые участвуют в передаче сигнала о наступлении сытости из желудка в мозг) вырабатываются лишь спустя некоторое время после начала трапезы. Как замедлить ее ход? Пить воду, пережевывать пищу по 15–20 раз, держать вилку в левой руке (для левшей — в правой), время от времени класть приборы на стол.

Определяйте верное количество. На японских островах Окинава, которые славятся большим количеством долгожителей, принято утолять голод только на 80 %. На Западе все иначе: люди едят все больше и больше, а порции увеличиваются соответственно их растущим аппетитам. Как же съедать меньше? Использовать небольшие тарелки, нарезать пищу на тонкие кусочки, наполнять свое меню многообразием вкусов, чтобы насыщаться качеством, а не количеством.

Сохраняйте молчание. Чтобы полностью осознавать, что мы едим и какие ощущения при этом испытываем, стоит вспомнить принцип «когда я ем, я глух и нем». По возможности обедайте и ужинайте в спокойной обстановке, без телевизора, радио, интернета, книг и газет. Нет, вам не будет скучно, ведь у вас столько занятий (см. пункт «Не торопитесь»)! Если вы едите в большой компании и решаете поведать какую-то историю, положите приборы на стол и не берите, пока не закончите рассказ.

Будьте добрее к себе. По мнению Ян Чоузен Баис, в каждом из нас уживаются перфекционист и критик. Иногда они нам необходимы, но время от времени мешают внутренней гармонии. Чтобы заглушить недобрые голоса, взгляните на себя тем же добрым принимающим взглядом, которым смотрите на любимых людей.

Управляйте импульсами. Выпишите в три колонки свои продукты-утешители, помогающие вернуть душевное равновесие, продукты, без которых вы просто не можете, и те, что, наоборот, не любите. Осознать свои пищевые привычки необходимо, чтобы навести порядок в чувствах и меню. Трезвый взгляд на ситуацию помогает успешнее противостоять желанию «съесть что-нибудь» для достижения внутренней гармонии.

Текст: Нина Набокова и Александра Парсаданова

Как успокоить себя без еды: сознательное переключение

«Я все понимаю, но прекратить есть не могу», — так описывают привычную ситуацию эмоциональные едоки. Тому, как справляться с эмоциями без еды, мы посвятили целую серию выпусков и уже говорили про техники осознанности, изменение мыслей и приятные ощущения. Сегодня Анастасия Репко делится еще одним способом – сознательное переключение.

Сегодня я представляю вашему вниманию уже четвертый выпуск из серии, как можно успокоить себя без еды. В прошлых видео я рассказывала об эмоциональном переедании и о том, какие существуют способы для того, чтобы с ним справиться. Мы говорили с вами про техники осознанности, изменение мыслей, приятные ощущения. Про то, как эти инструменты помогают нам изменять пищевые привычки. Сегодня я расскажу еще об одном способе, который поможет вам не искать утешения или радости в еде в тот момент, когда вы не испытываете настоящий физиологический голод.

Итак, поговорим о сознательном переключении. Переключиться бывает полезно тогда, когда вы заметили, что вот-вот готовы начать есть из-за своего эмоционального состояния. Или едите прямо сейчас и не можете остановиться. Вам грустно, обидно, тревожно или скучно, например, вы идете домой, в голове крутятся разные мысли, вы ведете бесконечные внутренние диалоги с кем-то. И вот вспоминаете, что в холодильнике лежит вкусная еда, сама мысль о которой поднимает вам настроение. Или еды дома нет, но вы проходите мимо кафе, видите вкусный круассан на прилавке и думаете, а не заглянуть ли мне. При этом вы сытно пообедали около часа назад и чувство голода не ощущаете. Или вы сидите на работе перед монитором компьютера и все никак не можете начать делать скучную или сложную работу. Вы уже перекусили, поболтали и попили чая с коллегами, навели порядок на столе, съели конфету, печенье, попили воды, снова взяли конфету. И тут в почту падает сообщение о том, что у кого-то из коллег день рождения, приходите все на кухню есть торт. Конечно же, есть торт куда приятнее, чем начать делать работу, к которой не знаешь, с какого конца подступиться. Знакомые ситуации, не правда ли? Для меня очень. И здесь я предлагаю использовать сознательное переключение, которое помогает нам не прятаться от своих переживаний, а прервать разрушающий поток мыслей и изменить привычные способы действовать.

Для начала можно использовать навыки осознанности, о которых я говорила в самом первом своем эфире. Они нужны для того, чтобы сконцентрироваться и понять, что именно вас беспокоит. Сделайте это искренне, заинтересованно, с любопытством к себе. Затем переходите непосредственно к переключению внимания.

Может показаться, что переключение внимания — это что-то противоположное сосредоточенности. Но, когда я говорю о переключении в контексте возникновения потребности поесть из-за эмоций, то предлагаю вам сознательно сосредоточить свое внимание на чем-то, кроме еды. Переключаясь и отвлекаясь, вы не избегаете своих переживаний, как во время бездумного поглощения пищи. Переключиться – это намеренно убрать свое внимание от тяжелой эмоциональной ситуации и направить его на более нейтральное занятие. Переключиться бывает очень полезно, если вы чувствуете, что не можете удержаться от эмоциональной еды. Люди, с которыми я работаю, часто описывают это состояние, как «я все понимаю, но прекратить есть не могу». Переключение помогает сделать шаг в сторону, на мгновение остановиться и понаблюдать за своими ощущениями. Иногда полезно даже просто физически отдалиться от еды. Согласитесь, сложно есть чипсы или шоколадку в тот момент, когда вы плаваете в бассейне, работаете в саду или вышиваете.

Важно понимать, что переключение будет эффективно в случае отсутствия настоящего физического голода. Иногда кусочничать или есть много сладкого заставляют нас не только эмоции, но и нерегулярное и хаотичное питание в компании с ними, этими эмоциями. Поэтому прежде чем применять навыки для прекращения эмоциональной еды, спросите себя, когда вы в последний раз ели досыта и не на бегу. Возможно, сытный и вкусный обед в спокойной обстановке будет сейчас наиболее актуален, чем любые практики, о которых я говорю.

И второй важный момент. Переключение особенно эффективно, если применять его до того, как начнете есть, а не во время еды, потому что остановиться всегда сложнее. Отвлекаясь во время приема пищи, мы, наоборот, рискуем переесть. Именно поэтому читать и есть одновременно – плохая идея. Все техники, о которых я буду говорить, нужно стараться применять в тот самый момент, когда вы ощущаете эмоциональную потребность в еде или поймали себя на мысли во время еды «Вот сейчас то, что я делаю, это еда не по чувству голода, а под влиянием эмоций, определенного душевного состояния».

И первая техника, о которой мне хотелось бы вам рассказать, связана с тем, что часть людей, склонных к эмоциональному перееданию, получают удовольствие от самого процесса приема пищи. Им приятен факт того, что они жуют что-то вкусное и сладкое, или соленое, или хрустящее. Процесс жевания одновременно и возбуждает, и успокаивает таких людей. Зигмунд Фрейд назвал бы такую потребность утешаться жеванием оральной фиксацией. Можно по-разному относиться к теории Фрейда, но то, что процесс жевания заметно успокаивает многих – это факт. Если вы из таких людей, попробуйте сознательно использовать технику успокаивающего жевания. Попробуйте пожевать что-то, не связанное с едой: жевательную резинку, мятную пастилу, травинку, трубочку от сока или даже колпачок шариковой ручки, если ничего больше не оказалось под рукой.

Еще один простой способ справиться с оральной фиксацией – это вода. Держите под рукой небольшую бутылочку с водой и не забывайте ее пополнять. Несколько глотков воды помогут вам успокоиться. Вы не вредите себе в этот момент, а, наоборот, пополняете водный баланс организма. Также можно попробовать пососать кубик льда. Избегайте только кофе, чая и сладких газированных напитков. Они способствуют обезвоживанию.

Следующий способ переключиться в момент, когда вы обнаружили потребность в эмоциональной еде – это шопинг. Возможно, вы слышали о так называемом «индексе губной помады». Те, кто предлагают его использовать, убеждены в том, что во времена экономических кризисов возникает заметный рост продаж губной помады, так как это простой способ поднять себе настроение. И намного более доступный, чем покупка обуви, одежды или техники.

Если вы склонны употреблять еду для того, чтобы себя побаловать, наградить за что-то, попробуйте в качестве альтернативы пройтись по магазинам. Покупка нового всегда немного бодрит, повышается уровень дофамина, нейромедиатора мозга, отвечающего за получение удовольствия и приятного возбуждения. Конечно, будьте осторожны, шопинг может превратиться в опасную привычку, потому что по сути своей это такой же поиск внешнего успокоителя, как и еда. Кроме того, он может нанести такой же урон вашему кошельку, как эмоциональная еда — здоровью.

Но положительные аспекты шопинг-терапии все же стоит использовать. Во-первых, это возможность выйти из дома, которая сама по себе физически отдаляет вас от еды. Если вы предпочтете интернет-магазин, то получите возможность делать покупки в любое время. Например, если вечером вы привыкли заедать тяжелый день чем-нибудь вкусненьким, можно присесть за компьютер и вместо этого прямо в пижаме заняться шопингом. Когда вы готовы начать есть от скуки и вам нужно переключиться, попробуйте заняться витринным шопингом: просто внимательно рассматривайте товары, откладывайте понравившиеся в виртуальную корзину. Покупать что-то прямо сейчас совсем не обязательно.

Я предлагаю вам составить список доступных, но приятных мелочей, не имеющих отношения к еде. Например, флакон духов, любимая жевательная резинка, новый инструмент для вашего хобби, пара солнцезащитных очков, книга, открытка, красивая ручка и блокнот, новая губная помада или бальзам для губ. Пусть этот список будет под рукой, воспользуйтесь им, когда захотите порадовать себя.

Еще один способ переключения и снятия стресса – это старое доброе вязание. Это занятие может поглотить настолько, что многие способны вязать часами. Вязание успокаивает нас, потому что это своего рода медитация. Монотонные размеренные движения рук вызывают релаксацию, похожую на ту, которая наблюдается при медитациях и занятиях йогой. Организм переходит в режим отдыха, расслабления, снижается скорость сердцебиения и дыхания. Кроме этого, заканчивая работу, мы получаем результат, который тоже радует: плед, шарф, шапочку для ребенка или свитер. Вязание – это успокаивающий навык, все необходимое для которого можно положить в сумку и вязать практически в любом месте. Если вы никогда не вязали, то запишитесь на курсы, посетите встречи вязальщиц, часто они бывают при магазинах товаров для вязания и шитья. Если поблизости таких не найдете, поищите инструкции в интернете, вступите в тематические интернет-сообщества или купите книгу с подробными демонстрациями.

Если вязание вам не по душе, попробуйте заменить его чем-то похожим: вышивка, вязание крючком, плетение макраме и т.п. Попробуйте сделать это хотя бы один раз, даже если кажется, что это не для вас. Или найдите любое другое хобби, в котором будут заняты ваши руки. Создание вещей своими руками по-новому стимулирует работу мозга, поэтому ручная работа может пробудить в вас такой интерес и вдохновение, какие не всегда способны пробудить другие способы расслабления. Кроме этого, показывая результат своего труда другим людям, в реальности или на страничке в социальной сети, вы сможете почувствовать себя интересным, состоявшимся человеком, показать себя другим с какой-то новой стороны. В рамках техники саморегуляции попробуйте сделать следующее:

• Выделите дома специальное место — уголок для творчества. Если нет отдельной комнаты для этого, пусть будет столик, тумбочка. Делайте то, что вам по душе: украшения, живопись, гончарное дело, скрапбукинг, мыловарение или производство свечей, шитье, изготовление игрушек, мебели или что-то другое. Здесь все ограничено только вашей фантазией.
• Выделите определенное время для занятий творчеством. Например, воскресное утро или часть дня, когда дети спят, и посвящайте эти часы рисованию, шитью или чему-то еще. Эти регулярные занятия позволят вам «выпустить пар» и переключить внимание, что, в общем-то, нам и нужно сделать. Найдите то, чем вам приятно и интересно заниматься, и сама мысль о воскресном утре будет повышать вам настроение.
• Начните какой-нибудь долгосрочный проект, который можно делать понемногу в свободное время. Например, составление семейного фотоархива. И когда у вас возникнет желание поесть из-за плохого настроения, попробуйте сначала заняться тем, чтобы подобрать и разложить фото в альбоме.

Еще одна техника саморегуляции – это так называемый список последних желаний. Если вы поймали себя на острой потребности утешиться едой, то сделайте паузу и спросите себя: «Чего я на самом деле хочу от своей жизни?». А потом возьмите ручку, бумагу и составьте свой список того, что бы вы хотели сделать до того, как умрете. Возможно, это звучит достаточно мрачно, однако это очень хороший способ переключиться. Основная цель такого списка – увидеть общую картину своей жизни. Если вы прямо сейчас боретесь с сильным эмоциональным аппетитом, скорее всего, вы очень зациклены на настоящем моменте, на тех неприятных ощущениях, которые испытываете прямо сейчас. А если вы задумаетесь о том, чего действительно хотите от своей жизни, окажется, что несколько кусков еды – это совсем не то, что вам нужно для того, чтобы испытывать счастье и удовлетворение в долгосрочной перспективе.

Список последних желаний – отличное напоминание о том, чего вы на самом деле хотите от своей жизни. Я уверена, что в него вряд ли войдет то, что вы собирались съесть перед тем, как начали писать. Для того чтобы было легче писать такой список, можно использовать следующие фразы:
— Мне бы хотелось увидеть…
— Мне бы хотелось сделать…
— Мне бы хотелось попробовать…
— Хобби, которыми мне было бы интересно заняться…
— Один раз в жизни я бы…

После того, как вы составите свой список, выберите один пункт и подумайте о том, что можно сделать для того, чтобы он осуществился. Например, если вы хотели бы научиться играть на гитаре, поищите контакты преподавателей или школ для взрослых. Если вы мечтаете понырять с аквалангом, можно посмотреть, где это можно сделать, сколько это стоит. Это отвлечет вас от мыслей о еде и заставить задуматься о том, что можно предпринять для достижения своих целей.

Еще один способ изменить свое эмоциональное состояние, наверняка, многим из вас известен. Я предлагаю начать применять его как технику. Это музыка. Некоторые песни могут превратить печаль в смех, раздражение в умиротворение, а гнев в радость. Текст песен может усилить эти целебные свойства, например, если лирический герой переживает что-то подобное тому, что прямо сейчас испытываете вы. Бывает целебно осознать, что кто-то еще чувствует, как вы, и может понять, каково вам. Музыка способна прервать поток негативных мыслей, успокоить. Доказано, что некоторые виды музыки улучшают память, снижают уровень стресса, ослабляют боль. Есть даже отдельное направление – музыкальная терапия. Было установлено, что движения сердечной мышцы имеют тенденцию синхронизироваться с ритмом музыки. Ритмы классической музыки часто соответствуют средней скорости сердцебиения в состоянии покоя – 70 ударов в минуту. Поэтому хорошая идея — послушать классику, если вы, например, волнуетесь. Более ритмичные композиции, наоборот, учащают сердцебиение и могут помочь активизировать работу всей нервной системы. Итак, как можно помочь себе при помощи музыки:

• Прослушайте какую-нибудь успокаивающую композицию в течение как минимум 20 минут. Просто, не делая ничего, закрыв глаза. Просто слушайте. Если не знаете, что выбрать, то остановитесь на любимой песне или классической музыкальной композиции. Единственное, если вы любитель тяжелого металла, постарайтесь не слушать его в тот момент, когда испытываете стресс. Лучше всего заранее подобрать любимую музыку, чтобы слушать ее, когда возникнет искушение поесть во время стресса. Это поможет вам переключиться.
• Если вы играете на каком-либо инструменте, это еще лучше. Поиграйте 20 минут, чтобы отвлечься от мыслей о еде.
• Составьте несколько плейлистов для себя в разных темпах и закачайте их в телефон, чтобы были под рукой. Можно будет выбирать тот, который способствует расслаблению или возбуждению, в зависимости от ваших потребностей. Бодрая и ритмичная музыка хорошо подойдет тем, кто ест от скуки и апатии. Потанцуйте, подвигайтесь под нее.
• Прослушивание музыки с закрытыми глазами — отличный способ сосредоточиться на своих ощущениях. Если захотите помедитировать таким образом, лучше выберите музыку без слов, чтобы не отвлекаться на них и максимально сосредоточиться на том, что внутри вас.

Следующая большая группа техник саморегуляции – это успокаивающие интеллектуальные игры. Они представляют собой хорошую разминку для мозга, помогают формировать новые нейронные связи и задействуют те части мозга, которые не всегда участвуют в вашей основной работе. Вариантов здесь множество. Можно заранее скачать и распечатать из интернета судоку или кроссворды. При этом старайтесь выбирать игры своего уровня. Слишком простая игра быстро наскучит, а слишком сложная вызовет недовольство собой. Держите эти листки под рукой на кухне и на рабочем столе. Лучше всего прямо в тех местах, где вы храните продукты, или в любимых местах для переедания.

Можно поиграть в простые игрушки на телефоне или компьютере, купить пазл-картину, собирать которую можно часами. Если вы совсем не любите игры, то подыщите себе альтернативный способ разминки для ума: прочитайте статью, посмотрите видео. У меня, например, тоже есть такой способ переключиться. Это серия коротких 10-15-минутных лекций на ютубе по истории живописи. Я с большим удовольствием переключаюсь на них, когда понимаю, что мне нужно отвлечься и стабилизировать свое состояние. Ищите то, что интересно лично вам.

Еще одно, наверняка знакомое вам занятие, которое можно использовать для переключения в тот момент, когда поймали себя на желании заесть что-то – это садоводство и уход за растениями. Эти занятия пробуждают в человеке заботливость и внимательность к живым организмам. Перелив или недолив воды может быть так же губителен для растения, как переедание или недоедание для человека. Это очень похоже на взаимоотношение с нашим собственным организмом. Нам также нужно изучить потребности растения, внимательно следить за состоянием и давать пищу, учитывая внутренние особенности и внешние факторы.

Если у вас есть дача, но сейчас не сезон, то подумайте, что посадите у себя в саду весной. Поинтересуйтесь семенами, рассадой, изучите ассортимент магазинов. Надеюсь, что многие из вас сейчас на даче, пока лето, или поедете туда на выходных. А, может быть, вы живете в загородном доме. Если так, то как только возникло сильное желание поесть, выйдите на улицу и прополите грядки. Такая работа очень успокаивает, особенно, если нервничаете или злитесь на кого-нибудь.

Если у вас нет дачи и сада, то заведите себе растение на рабочем столе, и каждый раз, когда возникает желание поесть не на фоне физиологического голода, занимайтесь им: спрысните водой или протрите листья, разрыхлите землю, полейте. Попробуйте высадить немного зелени в горшочке на подоконнике квартиры. Или поступите так, как сделала одна моя соседка. Мы живем в обычном многоквартирном доме. Она высадила розы и шиповник в нашем дворе, огородила маленькие деревца, которые выросли сами по себе, и ухаживает за этим небольшим палисадником на радость себе и соседям. Думайте о своем садоводстве в символическом ключе. Забота о растениях, как забота о себе. А выдирая сорняки, вы избавляетесь от своих мрачных мыслей.

На этом я завершаю свой рассказ о сознательном переключении как способе справиться с эмоциональной едой. В следующих эфирах мы продолжим разговор о том, как успокоить себя без помощи еды. Буду рада получить обратную связь от вас – вопросы, впечатления, личный опыт. Спасибо за внимание и до новых встреч!

Видеозапись выпуска:

Как успокоить себя без еды, часть 1

Как успокоить себя без еды, часть 2

Как успокоить себя без еды, часть 3

Как научиться контролировать питание | Трансформация тела

Часто можно услышать «Я не могу себя контролировать», «Я – импульсивный человек», «Контроль сводит меня с ума», «Моя тяга к сладкому сводит меня с ума» и т.д. Люди почему-то думают, что контроль – это обязательно ограничения и постоянный стресс, что от него может поехать крыша, а жизнь стать серой и безрадостной. Может, но сейчас о другом. На самом деле контролировать себя в чем-то означает перестать отвлекаться на всякую ерунду.

Удобно убеждать себя: «Я не могу контролировать питание и срываюсь», но я хочу задать несколько резонных вопросов:

1. Ок, не можете контролировать питание, а что вы в своей жизни контролируете?
2. Зачем вы добровольно снимаете с себя ответственность за собственный выбор? Вы же делаете выбор, правильно? Когда решаете продолжить есть или остановиться, съесть десерт или отказаться? Или еда сама залетает к вам в рот?
3. Почему вам нравится быть жертвой? Праздники, друзья, нет времени, не сезон, соблазны, перед которыми не устоять. А потом угрызения совести, самобичевание, наказания. Зачем вы это делаете?

Только не нужно киснуть: «Я такая, какая есть». Если вас все устраивает – примите себя, и дальше можете не читать. Но если мешает – возьмите ответственность улучшить свою жизнь.

У ответственности нет ничего общего с виной. Это понимание того, ЧТО нужно делать, чтобы добиться желаемого результата и умение заставить себя ДЕЛАТЬ это, отмечая последствия своих действий. Мы все и так знаем, правда? Знаем, что для похудения нужно на протяжении длительного времени питаться с адекватным дефицитом калорий, выбирать настоящую еду вместо полуфабрикатов, тренироваться, высыпаться, пить воду. Сколько людей делает это, а сколько просто знает, но упорно продолжает мечтать похудеть?

Стоит только понять важность ежедневного делания посильных действий для развития новых привычек, как все станет на свои места. Вы перестанете искать оправдания, распрощаетесь с ролью жертвы и через считанные недели не узнаете свое отражение.

На прошлой неделе я задавала вопрос: «кому нужны ваши оправдания?». Так вот, никому они не нужны, кроме вас. Результат либо есть, либо его нет. Да, случаются ситуации, которые нельзя предвидеть, но значение имеет только то, как вы поступите – сдадитесь или будете делать столько, сколько можете в сложившихся условиях.

Сама фраза «Я не могу контролировать свое питание или тягу к сладкому» звучит пугающе. Работа над этим лежит в области психотерапии, но никак не диетологии. Ну скажите, чем может помочь диетолог человеку, который не владеет собой? Я, например, в целях собственной безопасности стараюсь держаться подальше от людей, не отвечающих за свои поступки, поскольку просто не знаю, чего от них можно ожидать. автор Екатерина Головина Возможно, покажется, что я утрирую, но именно так это «не могу контролировать» выглядит со стороны.

Дальше я дам несколько простых рекомендаций, которые когда-то мне помогли вернуть себе ответственность, но предупреждаю, это личный опыт. Если у вас психологические проблемы, обратитесь к психологу или психотерапевту. А если просто чувствуете себя ленивой задницей, но уже готовы начать действовать, то начинаем:

1. Решите для себя перестать быть жертвой. Заведите дневник, ежедневно отслеживайте свои мысли, действия, их результат.
2. Перестаньте себя жалеть, «баловать», утешать. Всем хреново. Правда. Неудачи, конфликты, плохое настроение, стресс – не повод успокаивать себя сладостями. Вы взрослый человек, относитесь к себе адекватно.
3. Перестаньте думать об ответственности, как о наказании: «Я ответственна за свой результат». Нет, вы ответственны за то, что делаете сейчас. Бесполезно сожалеть о прошлом или ожидать, что завтра вас навсегда отвернет от сладкого, а в новом году проснется любовь к тренировкам или что наступит идеальное время, когда никто и ничто не помешает довести начатое до конца. Реальность такая, какая она есть, поэтому сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Никто НЕ может контролировать других людей, экономику, инфляцию, погоду, но собой способен управлять каждый (кроме психически нездоровых людей/людей с измененным состоянием сознания).
4. Вы точно знаете, что нужно делать (если не знаете, читайте мой блог), а теперь подумайте, что из этого МОЖЕТЕ делать регулярно? Напишите на бумаге, что вы готовы выполнять: уменьшить порции, перестать кусочничать, считать калории, тренироваться трижды в неделю, отказаться от лифта, чаще гулять, пить два литра воды т.д. Рядом с каждым пунктом запишите, чего вам это будет стоить. Считать калории – это придется потратить время на то, чтобы рассчитать свою норму, планировать питание, освоить приложение со счетчиком калорий. Перестать кусочничать – возможно, предстоит испытывать некоторый дискомфорт, ощущать голод или повышенный аппетит. Тренироваться – будет значить, что придется отказаться от других занятий, ранее запланированных на это время. Пишите, не стесняйтесь. А в самом конце выберите самое главное, подумайте, готовы ли вы заплатить эту цену.

Ничто не дается даром. Нужно трудиться, преодолевать себя, делать то, что лень или не хочется, ради того, чего по-настоящему хотите. Помните, каждое действие укрепляет привычку, каждое преодоление закаляет волю.

Зависимость от еды как избавиться полностью?

Каждая из нас знает: аппетит – главный враг красивой фигуры. Именно аппетит, а никак не голод, толкает нас на ночные походы к холодильнику. Именно он настаивает съесть вкусняшку, когда мы и так уже сыты. И многие из нас опускают руки в уверенности, что взять под полный контроль собственный аппетит невозможно.

Но если вас волнует вопрос, как побороть зависимость от еды, – вы уже на правильном пути. Справиться с аппетитом можно – не сразу, постепенно, но если задаться целью, все получится. А мы покажем вам нужное направление – расскажем, как избавиться от психологической зависимости от еды. А вам останется только применить полученные знания на практике!

Как возникает пищевая зависимость?

Врага нужно знать в лицо! Поэтому прежде чем разбираться, как отвлечься от еды, поговорим о том, почему и откуда возникает пищевая зависимость.

Согласитесь, что практически не бывает людей, не любящих вкусно покушать. Однако далеко не каждый человек страдает зависимостью от еды. Откуда же растут ноги у этой проблемы?

Дело в том, что пищевая зависимость – это не физиологическая потребность поесть, а желание решить собственные психологические проблемы с помощью еды.

Сами того не замечая, мы заедаем вкусняшками стресс, тревоги и волнения. Или боремся таким образом со скукой. Или не находим других способов получить удовольствие. В любом случае суть одна.

Страдаете ли вы пищевой зависимостью? Это можно диагностировать самостоятельно. Основные признаки, указывающие на наличие проблемы:

• Вы постоянно думаете о еде: какие продукты есть в холодильнике, чем бы вкусненьким перекусить прямо сейчас, что приготовить на ужин и так далее.
• Проходя мимо вазочки с конфетами или печеньем, обязательно что-нибудь съедаете, даже если не планировали.
• Не можете контролировать объем потребляемой пищи: например, вместо желаемой порции съедаете в несколько раз больше.
• Утешаете себя вкусняшками в любой неприятной ситуации.
• Даже при несильном голоде чувствуете физическое недомогание или раздражение.
• Часто уединяетесь с едой.
• После приема пищи испытываете чувство вины.
• Не любите делиться вкусняшками ни с кем, даже с родными и близкими.

Узнали себя? Значит, проблема существует. Все еще хотите узнать, как перестать быть зависимым от еды? Сейчас расскажем!

Зависимость от еды: как избавиться, чтобы не было мучительно больно

Перед вами – несколько десятков советов. Прислушиваться ко всем необязательно: даже если вы воплотите в жизнь половину из этого списка, ваше жизнь кардинально изменится. Попробуем?

Совет 1: много пить

С помощью жидкости сможете обмануть желудок и притупить чувство голода. Лучше всего пить простую чистую воду, можно с долькой лимона. Если хочется разнообразия – заварите себе зеленого чая или сделайте стакан томатного сока, но именно чистая вода запускает процесс аутофагии.

Мы не даем советов о том, как отказаться от еды полностью – кушать нужно обязательно, иначе вы только навредите своему организму. Но пару лишних приемов пищи заменить на чай и соки не только можно, но и нужно.

Совет 2: слушать себя

Как победить зависимость от еды? В первую очередь – прислушиваться к собственным ощущениям. Ешьте только тогда, когда голодны. Бросайте перекусывать “за компанию” – пообщаться с близкими можно и за чашечкой чая.

Совет 3: есть исключительно в тишине

Привыкли кушать под работающий телевизор или любимую музыку? Не надо так! Таким образом вы отвлекаетесь от процесса, а значит, пищи в вас влезет намного больше.

Совет 4: горячая ванна обязательна

Если вы предпочитаете душ – пора менять свои привычки. Доказано, что горячая ванна – отличный помощник в нашем нелегком деле. Она способствует расслаблению, притуплению аппетита, усилению потоотделения и, соответственно, избавлению от избытка жидкости.

Совет 5: зарядка вместо перекуса

Как утолить голод без еды? Все гениальное просто – нужно сделать небольшую зарядку! Она не только поможет немного снизить аппетит, но и сожжет несколько лишних калорий.

Совет 6: цвет имеет значение

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, какие цвета вас окружают? А ведь давно научно доказано, что один оттенок может разжечь аппетит, а другой, напротив, снизить. Избегайте желтых, красных и оранжевых цветов – они гарантированно толкнут вас на “преступление”. Зато синий цвет – наш лучший друг, который помогает нам бороться с соблазнами.

Используйте для праздников синюю скатерть, посуду, салфетки – съедите намного меньше.

Совет 7: ароматерапия в помощь

Еще один ответ на вопрос, как избавиться от голода без еды, – “накормить” себя ароматами. В ход идет все на свете: духи, аромасвечи, масло и даже кожура цитрусовых. Наиболее эффективными считаются цветочные или фруктовые запахи. Также из фруктов и трав, запах которых отбивает аппетит, можно выделить яблоко, банан и мяту.

Совет 8: ничего лишнего

Забудьте это слово раз и навсегда! Сколько положили на тарелку – ваше, все остальное – уже лишнее. Кроме того, не нужно добавлять лишних специй и приправ – они разжигают аппетит. Да-да, соли это тоже касается. Попробуйте – и отеки уйдут, целлюлит станет менее выраженным, кожа разгладится. И это еще не полный перечень того, что будет, если отказаться от соли.

Совет 9: с глаз долой – из сердца вон

Как отказаться от вредной пищи? Правильно – спрятать ее куда-нибудь подальше! Уберите со стола корзиночки с конфетами и печеньками. А лучше – замените ее на вазу с фруктами, которыми вы будете перекусывать в случае необходимости.

Совет 10: включить в режим дня прогулки

Как отвлечь себя от еды? Правильно – гулять! Лучше всего – перед приемом пищи. Благодаря прогулке на свежем воздухе голод притупится, и во время трапезы вы съедите намного меньше. А чтобы усилить эффект, попробуйте во время прогулки несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, сделать нехитрые упражнения.

Совет 11: высыпаться

Уверены, что сон никак не связан с перееданием? Ошибаетесь! Человек, который спит 5-6 часов в сутки, более склонен к ожирению, чем тот, кто отдыхает 8 часов. Как перестать быть зависимой от еды? Начните высыпаться, и процесс избавления от зависимостей пойдет быстрее!

Совет 12: делать правильный самомассаж

Отличный совет, как сдержать себя от еды, – нажимать на специальную точку. Она находится в ложбинке между носом и верхней губой. Массируйте ее в течение нескольких минут – и чувство голода притупится.

Совет 13: добавить объема

Еще один отличный способ обмануть свой организм – есть объемные, но низкокалорийные блюда. Например, зеленые салаты или молочные коктейли. Вам будет казаться, что съедено много, но на самом деле это не так.

Совет 14: нюхать ваниль

Пакетик ванили – must-have для любой сладкоежки, желающей похудеть. Как только захотелось съесть очередную пироженку – понюхайте ваниль, и станет легче. Если нет натуральной специи – подойдут даже косметические средства или аромасвечи.

Совет 15: пить перед едой

Еще один способ, как перестать зависеть от еды – выпивать перед приемом пищи стакан холодной воды. Так вы сможете частично заполнить желудок, а значит, съедите меньше. Кроме того, организм будет тратить энергию на то, чтобы “согреть” выпитую воду, а значит, потратит лишние калории.

Как видите, существует множество способов обмануть аппетит и побороть зависимость от еды. Пользуйтесь и делитесь результатами!

Как сдерживать аппетит? Как сдержаться и не есть неделю? Прошу отвечать на вопросы, а неё читать морали

Ты быстрее убьешь свой организм. А приступы голода укрощай водой

Ты сдохнешь же!

Не есть неделю? Место в больничке зарезервировала?

не надо не есть неделю, вредно для организма, кушай часто и понемногу

чего его сдерживать? Легко и просто. Голодала по 10 дней. жива. Сила воли. Нет силы воли — нечего и начинать, так как потом съешь в 2 раза больше. Кстати, 7 дней голода — 2 дня выход из него… Не забудь.

Скорее всего ты сможешь просто напросто испортить себе пищеварение, но умение бороться с чувством голода — это ключ к успеху, если вы собираетесь сбросить вес или готовитесь к строгой диете. Для того, чтобы держать голод в узде, вам необходимо знать, что нужно есть и как себя вести между приемами пищи. 1. Тренируйтесь. Интенсивные кардио-тренировки помогут подавить аппетит. В среднем, примерно 60 минут интенсивных тренировок помогут уменьшить ваш аппетит в течение полных двух часов. [1] Такой тип тренировок снижает уровень грелина в организме, что позволяет вырабатывать больше гормонов, подавляющих аппетит. Вам будет намного легче, если вы будете выполнять упражнения с интервалами. Выполняйте упражнения в течение 5-10 минут, затем отдыхайте 5-10 минут. 2.Жуйте жвачку. Люди, которые жуют жвачку в течение часа по утрам, употребляют на 67 калорий меньше во время обеда. Жуя жвачку, вы теряете 11 калорий в час. Жевательные движения обманывают нервные окончания, соединяющие вашу челюсть с головным мозгом, и вам кажется, что вы съели больше, чем это есть на самом деле. В результате вы ощущаете голод меньше. Жевательная резинка без сахара лучше всего подходит для этой цели, так как она содержит меньше калорий. Мята, в свою очередь, способствует подавлению аппетита. 3.Выпейте стакан холодной воды, когда почувствуете, что голодны. Вода наполняет желудок без добавления калорий. Более того, холодная вода стимулирует метаболизм, чтобы согреть тело и помогает сжигать калории. Для вкуса можете добавить дольку лимона, апельсина или лайма. Чай с мятой тоже отлично подойдет. Перечная мята известна тем, что подавляет аппетит. 4.Держитесь подальше от еды. Очень трудно устоять, когда остальные едят, а вы смотрите. Вежливо откланявшись, выйдите из комнаты, и возвращайтесь лишь после окончания трапезы.

уххххда никак еда это топливо, вы моежете себе представить чтобы машина ехала без топлива? вот сейчас задаете вопрос типа «как заставить машину ехать без топлива? «. лишний вес из-за перебора с топливом, а целлюлит из-за плохого топлива нужно кушать качественную еду, а вредности оставить толстушкам, которым плевать на себя! как определиь что можно, а что нет? Если это не принесет ни здоровья, ни красоты, то это пищевой мусор. Что полезного (материал для построения апельсиновой корки на булках не в счет!) может взять для себя организм из пирожного? Значит в мусорку! не нужно голодать, нужно правильно питать свой организм!

Как начать контролировать себя и перестать переедать 🚩 Диеты

Эксперт + Копирайтер   + Экономист   + Психолог

5351

199 подписчиков

1 февраля 2017

Большое количество съеденной пищи вынуждает желудок растягиваться, на пищеварительную систему возлагается непосильная нагрузка. В результате обмен веществ ухудшается, а чтобы насытиться, придется съесть больше, так как желудок увеличился в размерах. Как же научиться контролировать себя и не передать?

Статьи по теме:

Инструкция

Составьте для себя режим питания. Неправильно есть один или два раза в день. Намного лучше разделить приемы пищи до 5-6 раз. При этом порции должны быть небольшими.

Никогда не ешьте быстро. Так вы не заметите, когда пришло чувство насыщения, вместо него ощутите невыносимую тяжесть в животе. Кроме того, установлено, что тщательно пережеванная пища лучше усваивается организмом, чем проглоченные почти целиком куски.

Никогда не добавляйте в пищу соусы. Они способны провоцировать аппетит и переедание неминуемо. Альтернативой им может стать томатная паста.

Многие не в состоянии питаться на работе полноценно, поэтому восполняют этот недостаток за ужином. В результате получают чувство тяжести. Чтобы избежать переедания, плотно завтракайте с утра, не поленитесь заглянуть в столовую в обеденный перерыв. Возьмите из дома легкие перекусы. Таким образом, вы не будете голодать в течение дня и сможете позволить себе легкий ужин.

Не переесть в праздники практически невозможно. Чтобы избежать такой неприятности, не пытайтесь попробовать все. Лучше выберите те блюда, которые хорошо сочетаются между собой. Если берете мясное, добавьте к нему зелень или овощи. Исключите хлеб в этот день, а от угощений берите понемногу.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

❶ Как удержаться от еды 🚩 если ты нашёл работу как удержаться 🚩 Работа над собой

Инструкция

Займите себя вечером. Если проводить свободное время у компьютера или на диване, обязательно захочется съесть парочку печений или конфет. А вот занятие рукоделием, спортом, коллекционированием и другими видами хобби отвлекут от мыслей о еде.

Ешьте строго по расписанию, не жертвуйте обедом и завтраком. Нередко люди, не покушав утром или в обед, начинают употреблять в пищу вредные продукты во время работы, в том числе чипсы, картофель-фри, орешки. Подобные частые перекусы, даже при большой занятости, приводят к образованию лишних килограмм на талии, бедрах и ягодицах.

Игнорируйте перекусы в период развлечений. В кинотеатрах, в парках развлечений, на аттракционах продавцы активно предлагают попкорн, конфеты, сладкую газированную воду, хот-доги. Чтобы отказаться от этих вкусно пахнущих продуктов, достаточно хорошо поесть дома, а в пути рассосать одну карамельку (не больше). Организм насытится углеводами и глюкозой, появится чувство сытости. Теперь вы сможете отказать себе в употреблении вредных сладостей.

Спустя 9-13 минут после обильного ужина или обеда выпейте чашечку чистой воды или кружку зеленого чая. Это очень полезно для пищеварительной системы. Кроме того, наполнение желудка жидкостью способствует появлению чувства сытости.

Во время ужина или обеда откажитесь от просмотра телевизионных передач и сериалов. Смакуя каждый кусочек, человек наедается даже небольшой порцией овощного гарнира, а на протяжении всего вечера можно будет спокойно проводить время с родными или приятелями, не отвлекаясь на перекусы и потребление высококалорийных продуктов.

Примите ванну. Воздействие теплой воды на организм снимает усталость, концентрирует внимание мозга на отдыхе, а не на еде, снижает аппетит.

Занимайтесь чаще спортом, ходите на вечернюю прогулку, пробежку, посещайте тренажерный зал. Физические упражнения отвлекут от мыслей о еде, а также будут способствовать здоровому сну и позволят избавиться от ненужных килограмм.

Полезен ли холодный душ перед сном?

О пользе закаливающих процедур каждому известно с детства: купание в прохладной воде укрепляет иммунитет, улучшает тонус сосудов, состояние кожи. Врачи советуют прибегать к этой процедуре на протяжении всего года, зима не является исключением. Для достижения максимальной пользы лучше купаться по утрам: душ бодрит, активизирует метаболизм, оказывает тонизирующее воздействие.

Холодный душ:

• насыщает клетки кожи кислородом;
• помогает сбросить накопившуюся усталость;
• очищает кожу от загрязнений;
• оказывает расслабляющее воздействие на мышцы.

Важно: Люди, которые каждый вечер принимают холодный душ, реже болеют. А все потому, что процедура увеличивает сопротивляемость организма.

Как влияет душ перед сном на сам сон?

Мы рассмотрели главные полезные свойства холодного вечернего душа, а теперь поговорим о том, как он влияет на сам сон:

• Холодный душ перед сном борется с бессонницей. Для этого нужно посвятить процедуре всего лишь 10 минут, затем сделать растирание полотенцем и крепкий сон будет обеспечен.
• Принимать душ перед сном полезно тем, что процедура стимулирует работу нервных окончаний, которые начинают пробуждать гормоны, отвечающие за радость и счастье, поэтому прекрасный вариант забыть обо всем негативе и сладко уснуть.
• Прохладный душ снимает боль и напряжение в теле,  благодаря чему человек легче засыпает и крепко спит.

Польза душа перед сном — Спорт

21 сентября 2015

Восстановление сил – это один из процессов, которые очень приятны для тела человека, а прием душа является отличным способом восстановления сил. Но полезно ли принимать душ на ночь? Давайте узнаем ответ на этот вопрос, а также ознакомимся с другими фактами, имеющими отношение к позднему купанию.

Прием душа – это отличный способ расслабления тела. После долгого рабочего дня вашему телу и уму необходимо простое средство для снятия усталости и восстановления сил. Принимая душ на ночь, вы возвращаете себе хорошее настроение и выносливость. Тем не менее, некоторые факты, касающиеся купания в позднее время, создают определенную путаницу в отношении этой процедуры. Некоторые люди полагают, что она вредит организму и может приводить к различным недугам и заболеваниям. Итак, вредно ли купаться на ночь? Ответ – нет, купание в позднее время не является плохой или вредной привычкой. Нет никаких научных доказательств тому, что прием душа на ночь может оказывать неблагоприятное воздействие на организм человека.

Преимущества приема душа на ночь

• Прием теплого душа очищает кожу. Вода смывает с кожи токсины, позволяя вам чувствовать себя свежими и чистыми и даря вам приятное ощущение мягкости в конце дня.
• После интенсивной деятельности в течение дня или физической тренировки мышцы вашего тела становятся напряженными и зажатыми. Душ расслабляет мышцы и уменьшает боль в теле.
• Теплый душ делает вашу кожу гладкой и приятной на ощупь, поэтому, выходя из ванной, вы чувствуете себя моложе.

Купание на ночь помогает снижать кровяное давление, снимая стресс. Оно расслабляет ваше тело, давая возможность отдохнуть от перегруженного графика.

• У вас появляется немного времени успокоиться и прийти в себя, отстранившись от всех проблем.
• Помимо того, что купание на ночь дарит чувство свежести и расслабленности, оно также придает вашему телу чудесный аромат. Укладываться в постель, вдыхая мягкий и чистый запах – истинное наслаждение.
• Еще важнее то, что купание на ночь обеспечивает глубокий и крепкий сон в течение всей ночи и способствует лечению бессонницы.
• Прием душа или ванны позволяет вам отдыхать и физически, и умственно. Не следует отправляться спать, не смыв с тела грязь и пот. Попробуйте принимать расслабляющий душ на ночь несколько дней подряд, и вы начнете замечать изменения.

Душ перед сном полезен всем, и взрослым, и детям…

Полезные советы

Принимая душ на ночь, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Следуйте приведенным ниже советам, которые очень легко запомнить… При мытье волос в процессе приема душа обязательно используйте теплую воду. Тщательно высушивайте волосы, прежде чем ложиться спать, так как ночью температура тела ниже, чем утром. Если вы надеетесь на хороший сон ночью, принимайте душ, только когда вы готовы отправляться в кровать. Старайтесь избегать приема душа сразу после тренировок, так как при физической нагрузке поры кожи расширяются в связи с потоотделением (вы можете видеть крошечные красные точки на вашей коже). Сначала давайте телу остывать в течение хотя бы получаса, позволяя порам сужаться, и только затем отправляйтесь в душ.

Принимайте в позднее время только теплый душ.

Проверяйте температуру воды заранее. Обычно тело человека хорошо воспринимает температуру, которая отличается от его собственной максимум на 5 градусов. В норме температура тела человека составляет 36 °C. Старайтесь не использовать слишком холодную или слишком горячую воду. Прием душа – это натуральный способ оздоровления тела и ума. Сон после принятия душа становится не только крепче, но и продолжительнее.

Предупреждение: данная статья носит исключительно информативный характер и не должна использоваться в качестве замены рекомендациям специалиста.

О пользе контрастного душа (видео)

Источник: buzzle.com
Фото: superteachertools.net,
planetmayhem.net, blog.rinseace.com

Вечерний душ для лучшего сна

Внеся несколько изменений в вечерние привычки и занятия, можно улучшить сон и способность засыпать. Правильные решения — принимать вечерний душ и поддерживать комфортную температуру в комнате. В чем же польза вечерних водных процедур? И какие способы релаксации помогут быстрее уснуть?

Перепады температуры для хорошего сна

Температура тела и комнаты являются важными составляющими, которые оказывают влияние на сон. Во время сна естественная температура тела уменьшается. Это происходит спустя примерно четыре часа после засыпания. Но даже когда человек чувствует себя усталым и сонным, его тело начинает немного мерзнуть. Если же не получается долго уснуть, возможно, температура тела немного выше, чем обычно.

Согласно исследованиям, для комфортного засыпания температура в спальне должна быть в пределах 19-20°С. Прохладная комната создает хорошую атмосферу для качественного сна в течение всей ночи. В то же время расслабляющий теплый душ как минимум за 1,5 часа до сна может увеличивать фазы медленного, глубокого сна, что позволит человеку утром чувствовать себя более отдохнувшим.

Благодаря вечернему теплому душу или расслабляющей ванне повышается температура тела. Она выше, чем в комнате, поэтому постепенно она начинает понижаться, успокаивая тело и настраивая его на сон. Температурная разница продолжается в первые часы сна и положительно влияет на его глубину и длительность. Если же нет привычки принимать душ или теплую ванну вечером, либо на них не хватает времени, вместо них можно обойтись теплой ванночкой для ног. Это поможет заснуть быстрее и получить спокойный, здоровый сон в течении ночи.

Другие преимущества душа перед сном

Если не лечь в постель, после того как температура тела начинает падать, могут возникнуть проблемы с засыпанием. Вечером, как только человек вместе с усталостью и зевотой почувствует легкий озноб тела, ему лучше отправляться спать. Тогда сон его будет качественным и крепким. Помимо того, что теплый душ хорошо расслабляет и успокаивает после тяжелого трудового дня, он продлевает процесс охлаждения тела и позволяет лучше настроиться на сон.

Кроме того, регулярные водные процедуры перед сном помогают сохранять постельное белье в чистоте, что уменьшает возникновение аллергических реакций. Ведь треть жизни человека проходит в постели, и на ее поверхности собираются частички пота, пылевые клещи и омертвевшие клетки, которые негативно влияют на состояние кожи и вызывают аллергию. Желательно менять белье для кровати не реже чем раз в неделю.

Регулярное умывание и очищение лица от макияжа перед сном защищает от основных проблем кожи (от высыпаний, акне, микроморщин) и от инфекций глаз (при попадании косметических средств). На чистую кожу лучше ложатся увлажняющий крем и маски, которые можно оставлять на всю ночь.

Принятие душа вечером избавит от необходимости мыться с утра. Проснувшись, можно будет только ополоснуть лицо и умыть руки. Так появятся дополнительные 15-20 минут, для того чтобы понежиться в постели, приготовить завтрак или завести полезные утренние привычки: занятия медитацией, прогулки, легкая разминка. Вечерний душ в конце рабочего дня отлично помогает успокоиться, снизить уровень тревоги и расслабить мышцы.

Качественный сон и здоровье

Стресс и повышенный уровень тревожности — серьезная проблема, негативно влияющая на здоровье, повышающая риски развития болезней сердца, нервной и иммунной систем. Чтобы лучше спать, вечером нужно уметь хорошо расслабиться и успокоиться, применяя различные методы релаксации. Это снизит негативное влияние стресса на организм.

Здоровый ночной сон помогает уменьшить количество кортизола, вырабатываемого надпочечниками во время стрессовых ситуаций в течение всего дня. Сон помогает телу восстановить «ущерб», нанесенный хроническим стрессом, от которого страдает большинство современных жителей городов. При полноценном отдыхе улучшается настроение, память, увеличивается творческий потенциал и способность к концентрации внимания.

Сон важен для закрепления событий в долговременной памяти, лучшего осмысления событий и обучаемости. Мозг после крепкого сна работает более исправно, что позволяет лучше запоминать и усваивать новый материал. При недостатке сна человек становится рассеянным и плохо обучаемым.

К тому же нездоровый сон может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и развития инсульта, желудочно-кишечных расстройств, лишнего веса, диабета второго типа и болезни Альцгеймера. Таким образом, сон является одним из основополагающих постулатов здоровья и хорошего самочувствия.

Способы релаксации тела перед сном

Прием расслабляющей ванны или душа, ванночки для ног — не единственные способы расслабления и отдыха перед сном. Глубокое дыхание, массаж и расслабляющие позы йоги тоже помогают успокоиться и снять стресс.

Важно отключиться от факторов, которые вызывают стресс: например, электронная почта, телефонные звонки или проблемные отношения с кем-либо. Некоторые люди для релаксации предпочитают по вечерам заниматься спокойными разновидностями хобби: живопись, стихотворчество, приготовление пищи или длительные прогулки на природе. Завершить свои дневные дела лучше всего вечерними водными процедурами. Во время принятия ванны полезно вместо электрического света использовать ароматические свечи, читать хорошую книгу, слушать приятную музыку.

Простые советы и привычки для лучшего сна

Наряду с теплой ванной или душем, нижеследующие рекомендации и привычки помогут заснуть быстрее и наслаждаться спокойным и здоровым сном:

• Повысить комфорт спальни

Спальня — место для сна и комфортного отдыха. Это важно учитывать, продумывая ее оформление. Стоит отказаться от слишком ярких красок и пестрых изображений в декоре. Вместо них лучше выбрать нейтральную, пастельную цветовую гамму, не раздражающие глаза. Плотные шторы защитят от света фонарей, солнца и луны во время сна.

• Исключить отвлекающие факторы

Работа за компьютером, социальные сети, просмотр телевизора и прочие взаимодействия с электронными гаджетами снижают качество сна. Поэтому их желательно исключить перед сном. Домашние питомцы тоже могут помешать засыпанию. Их лучше удалить из спальни. Чтобы не просыпаться от резких звуков с улицы, можно использовать белый фоновый шум. Чтение книг, приятная музыка и интимные отношения способствуют хорошему сну.

• Соблюдать режим дня

Если ложится спать и просыпаться в одно и то же время, тело привыкает к такому режиму. Это поможет регулировать биологические часы, позволяя скорее засыпать и спокойно спать всю ночь. Соблюдать эту привычку важно даже по выходным.

• Использовать приглушенный свет

Обычно мозг вырабатывает мелатонин вечером в промежутке между девятью и десятью часами. А электрические приборы, которые дают яркий свет, могут заблокировать этот природный процесс в организме. После захода солнца рекомендуется перейти на лампы с низким потреблением, которые светят красным, желтым или оранжевым цветом. Использование соляной лампы, которая освещается пятиваттной лампочкой, будет идеальным решением — она не помешает выработке мелатонина.

• Ежедневные упражнения

Физические упражнения способствуют расходу энергию и помогают легче засыпать. Тем не менее, во время тренировок организм вырабатывает кортизол, что может уменьшить секрецию мелатонина. Поэтому упражнения надо делать за три часа до сна.

• Надевать минимум одежды во время сна

Использование человеком минимального количества одежды во время сна обеспечивает телу необходимую прохладу и свободу. Это позволяет чувствовать себя более комфортно и крепче спать.

• Проверить матрас и подушку

Очень важно для хорошего сна, чтобы кровать вместе с матрасом и подушкой были удобными и качественными. Менять матрас рекомендуется примерно через 8-10 лет, подушку — спустя 3 года, а пуховое одеяло — через 7 лет.

Это заставит вас задуматься: частый прием душа

Горячий душ с утра — обычный старт большинства людей. Точно такой же, как чистка зубов и расчесывание волос. Однако в погоне на гигиеной многие, скажем так, перебарщивают.

Оказывается, слишком частое купание так же плохо, как и его недостаток.

Вы удивитесь, но среди дерматологов существует общее мнение о том, что в целом люди… излишне увлечены гигиеной. И дают общую рекомендацию: раз в два-три дня – этого достаточно!

Чтобы понять, почему каждодневный душ не есть хорошо, нужно понять механизм очищения и самоочищения кожи. И то, что постоянные водные процедуры избавляют вас не столько от грязи (за день человек просто не успевает накопить много грязи, если только не иметь в виду исключения, о них ниже), сколько от бактерий.

Человеческое тело изобилует бактериями, и избавиться от них полностью просто нереально, сколько бы вы ни старались. А главное — и не нужно! Подавляющее большинство бактерий, населяющих человеческий эпидермис, полезно. Или, по крайней мере, не вредно.

Разумеется, при этом нужно учитывать и вашу личную ситуацию. Существуют особые «показания» для спортсменов, людей с простудными и некоторыми кожными заболеваниями, младенцев, и так далее.

Кому показан ежедневный душ?

* Спортсменам

* Кто ежедневно тренируется в фитнесе

* Живёт в особо жаркой или влажной области

* Работает в особых условиях (напрмер, шахтеры)

Если то и дело раздражать кожу при помощи щелочного мыла, то можно изменить pH всей кожиФото: GLOBAL LOOK PRESS

Чем вреден частый душ

Итак, слишком частый горячий душ может привести к большему количеству проблем. Самая большая из них заключается в том, что горячая вода удаляет с кожи так называемые «натуральные масла» — кожное сало. Оно от природы предназначено для защиты и увлажнения кожи — удаляя эту природную смазку, вы можете сделать собственную кожу сухой, чувствительной и зудящей. Иногда дело доходит даже до экземы.

Для сведения: для человеческой кожи характерна кислая среда (кислый pH). А если вы то и дело раздражаете кожу при помощи щелочного мыла, то можете нарушить pH эпидермиса, сделав его более восприимчивым к бактериальному и вирусному вторжению.

Это правило, кстати, касается и ухода за волосами: частая «головомойка» делает шевелюру сухой и тусклой. Особенно это сказывается на волосах сухих от природы, курчавых или окрашенных. А сухая кожа головы –главная причина появления перхоти.

Что такое «гигиеническая гипотеза»?

Многие врачи считают, что чем сильнее мы очищаем и дезинфицируем кожу, тем сильнее нарушаем собственную иммунную систему. Поэтому детям нужно позволять быть «поросятами» (в разумных пределах), чтобы закалить имунную систему в перспективе, пока молоды.

Эту теорему, кстати, подтверждает тот факт, что деревенские дети в массе своей всегда крепче и здоровее городских.

Есть также некоторые предположения, что наша излишняя чистота может способствовать росту аллергии, астмы, аутоимунных заболеваний и, возможно, даже таких проблем со здоровьем, как диабет.

А вот руки нужно мыть чем чаще, тем лучше.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

А вот руки и лицо следует мыть чаще

Руки человека — магнит для вредных микробов. Это бактерии и вирусы, которые вы с рук переносите на глаза, рот и нос, что в итоге становится причиной многих заболеваний, особенно во время холодов и эпидемий гриппа.

Лицо тоже нужно очищать ежедневно, правда, уже не так усердно, как руки, два раза — утром и вечером — этого будет достаточно. Зато моющие вредства для лица нужно выбирать с особой тщательностью, с учетом типа вашей кожи (сухая, обезвоженная, жирная, проблемная, комбинированная).

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство?

Если вы из тех, кто постоянно имеет навязчивую потребность принять душ, если несколько походов в ванну в день для вас нормально, или если вы любите оставаться в душе слишком долго, то, возможно, вам стоит обратиться к врачу. Вышеприведенные симптомы говорят о том, что у вас может быть обсессивно-компульсивное расстройство. Нервозное или психическое расстройство, которое, впрочем, лечится. Если только вовремя обратиться к врачу. Кстати, чаще всего пациенты с таким расстройством — это интеллектуальные люди с высшим образованием.

Несколько советов для тех, кто любит частый душ

* Вместо горячей воды используйте теплую. Иначе лишитесь натуральной защиты в виде кожного сала.

* Чем короче душ, тем лучше. Стоя под душем, конечно, можно расслабиться, но чем дольше вы расслабляетесь, тем хуже делаете себе.

* Замените щелочное мыло кремовым гелем (очищение до скрипа не всегда хорошо), желательно с увлажняющими компонентами и эффектом.

* Нет никакой необходимости драить тело до красноты, чай, не в бане. Постоянное трение просто раздражает вашу кожу. Это касается и скрабов, и специальных жестких варежек. Руки или мягкая мочалка отлично справляются с потом и грязью.

* Используйте мыло только на отдельных участках тела — лицо, руки, подмышки, пах, ноги. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы победить сухую кожу. Остальному телу достаточно ополаскивания чистой водой и «генеральной уборки» в виде мыла и мочалки раз в неделю.

* Не забывайте наносить увлажняющий крем сразу после душа.

е забывайте после купания смазывать кожу кремом, а иногда и баловать ее маской.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

Темная сторона мыла: некоторые его компоненты вызывают рак

Триклозан, который является противомикробным и встречается в мыле, а также многих других средствах домашнего обихода, пагубно влияет на печень человека и способен вызвать рак. Это доказали исследователи Калифорнийского университета в Сан-Диего в ходе длительных исследований. Результаты оказались настолько важными, что даже были (читать дальше)

Средства для интимной гигиены часто только вредят

«Часто мои пациентки спрашивают, что лучше – интимный спрей, гель или мыло. Я отвечаю, ни то, ни другое, — признался в интервью доктор Угвамад, профессор лондонской клиники Св. Георгия. – Это может быть только пустой тратой денег, а то и навредить». Почему? По словам доктора, часто к таким средствам женщины прибегают, когда замечают какие-то проблемы. Например, неприятный запах из влагалища. Между тем, это первый признак бактериального вагиноза, при котором внутри нарушается баланс бактерий (дальше)

Можно ли принимать горячий душ

Постоять под горячей водой бывает настолько приятно, что так и тянет объявить, что принимать горячий душ совсем не вредно. Но доказательная медицина, как всегда, любит подпортить привычные удовольствия. Итак, вред и польза горячей ванны.

Уменьшает боль. Польза горячего душа проявляется при при ревматоидном артрите и хронических мышечных болях. А поскольку горячая вода помогает расслабить мышцы шеи, горячий душ может помочь при головных болях напряжения.

❗ Статья по теме: Гид по обезболивающим

Снижает стресс. Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует принимать горячий душ, чтобы было легче расслабить мышцы — это поможет быстрее снять нервное напряжение.

❗ Статья по теме: Как не стрессовать

Помогает уснуть. После того, как вы согрелись и ваши мышцы расслабились, уснуть будет проще. Есть данные, что 10-минутный горячий душ помогал молодым футболистам лучше высыпаться.

❗ Статья по теме: Как начать высыпаться

Помогает при простуде. Если подышать теплым водяным паром, будет легче высморкаться, а еще горячий пар может облегчить кашель.

❗ Статья по теме: Как на самом деле лечить простуду

Интересный факт

Помогает при тошноте любителям каннабиса. Некоторых курильщиков марихуаны постоянно рвет — никто не знает точно почему. Не до конца понятно, как горячий душ помогает справиться с рвотой, связанной с употреблением каннабиса — но факт, что это помогает.

Раздражает кожу. Горячая вода смывает не только грязь, но и секрет сальных желез, который увлажняет кожу и защищает ее от микробов. «Обезжиренная» горячей водой кожа становится сухой, поэтому горячий душ не рекомендуют принимать при экземе и дерматитах. Людям с сухой от природы кожей лучше мыться под теплой водой не выше 35 °С.

Горячий душ повышает давление на сердце. Под струями горячей воды тело быстро нагревается. В результате организм включает систему охлаждения: заставляет кровь приливать к поверхности кожи, чтобы рассеять избыток тепла. Вред горячего душа в том, что задача по быстрому переносу крови к коже ложится на сердце: приходится увеличить количество сокращений и объем крови, который сердце выбрасывает за минуту. Если у вас высокое давление, горячим душем лучше не злоупотреблять.

гинеколог DOC+

ФИДАН ЛЯТИФОВА

Еще горячий душ не рекомендуется принимать женщинам-гипотоникам — то есть тем, у кого низкое давление. Горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление падает еще сильнее. Поэтому под горячим душем гипотоник может потерять сознание.

5 ошибок, которые вы делаете, когда принимаете душ

Казалось бы, что может быть проще, чем принять душ утром или вечером, не правда ли? Между тем, даже эта банальная и весьма рутинная процедура требует от вас осмысленного подхода. Если, конечно, вы не хотите, чтобы ваша кожа начала сохнуть и шелушиться без причины. И это только один из вариантов.  Эксперты в области «умного» мытья (читайте: дерматологи) рассказали Greatist об ошибках, которые люди чаще всего допускают в ванной. А мы выбрали пять самых популярных из них — и транслируем вам эту безусловно важную информацию.

1. Вы принимаете горячий душ

Горячий душ здорово расслабляет вечером и позволяет согреться утром — и с этим, в условиях надвигающейся русской зимы, трудно спорить. Но вам стоит знать, что правильный душ никогда не должен быть горячим, а должен быть просто теплым. «Горячая вода высушивает кожу, удаляя из нее максимум влаги, — говорит Лорен Плоч (Lauren Ploch), дерматолог из Нового Орлеана. — Кроме того, горячая вода смывает больше натуральных масел с кожи, так что если вам действительно нужно согреться, стойте под горячим душем не больше минуты, а затем отрегулируйте температуру».

2. Вы мочите кожу, прежде чем нанести гель для душа

Как только вы определитесь с температурным режимом, приступайте непосредственно к мытью. Несмотря на то, что схема «намочить, намылить, сполоснуть» давно и прочно укоренилась в нашем сознании, от нее пора отвыкать. Просто потому, что вам не нужно предварительно мочить тело — с задачей получения пены, говорят эксперты, отлично справится мокрая мочалка. А вы таким образом дополнительно не травмируете собственную кожу, после чего лосьон для тела может и не понадобиться.

Важно: то же самое относится к волосам. Их, безусловно, нельзя не мочить перед нанесением шампуня, зато вы вполне можете отказаться от какого-то количества кондиционера. «Теплая и влажная среда творит волшебство. Фолликулы открываются, позволяя кондиционеру погрузиться вглубь волоса и работать более эффективно», — объясняет дерматолог Кэрин Гроссман (Karyn Grossman). Так что никогда не наносите кондиционер сразу же после шампуня. И используйте небольшое количество средства, распределяя его по длине волос, отступив 10-15 см от корней.

3. Вы используете мочалку из люфы

Самая натуральная из всех мочалок не так хороша, как может показаться. В ходе исследования на тему ученые из Корнеллского университета (Cornell University) выяснили, что уже после 2-3 применений отмершие клетки кожи загрязняют люфу настолько, что она больше не может считаться гигиеничной. Вторая проблема заключается в том, что мочалка из люфы постоянно висит в душе, создавая крайне привлекательную среду для бактерий. Вот почему синтетические мочалки — не самый плохой вариант. Постарайтесь найти ту, которая устроит вас в смысле тактильных ощущений, и обязательно меняйте мочалку раз в 2-3 месяца.

4. Вы моетесь слишком тщательно

«Вот что вам стоит запомнить: тщательно мыть нужно только действительно грязные участки с высокой плотностью потовых желез, такие как пах, ягодицы, область под грудью и подмышки, — говорит Кэрин Грос

«Здоровый» эякулят: какой он 

Образование спермы происходит в простате, яичках и семенных пузырьках. Нормальный эякулят выглядит как белое или молочно-прозрачное вещество, но для кого-то обычным является и сероватый или с оттенком желтого секрет. Тут нужно учитывать индивидуальные особенности мужчины.

Специалисты, взяв половой секрет на анализ, в первую очередь обращают внимание на период разжижения спермы.

В норме эякулят начинает разжижаться спустя 15 минут после взятия анализа. Если же секрет не стал жидким в течение часа, то в работе предстательной железы мужчины есть сбои.
Тест на вязкость спермы в лабораторных условиях проводят следующим образом. В нее слегка погружают тонкую стеклянную палочку и затем аккуратно поднимают верх. В норме длина протянувшейся от поверхности эякулята «нити» не должна превышать 2 см. В домашних условиях для проведения опыта можно воспользоваться пипеткой, но тогда, учитывая диаметр инструмента, длина «нити» должна составить 5 см.      

В норме эякулят не имеет резкого запаха, обладает средней плотностью, по виду умеренно-вязкий, напоминает слизь и не должен иметь вкраплений, внешне похожих на небольшие кусочки плотного вещества. По выделяемому объему обычно семенная жидкость не превышает 5 мл. Также эякулят в идеале имеет слабощелочную среду: примерно 7-8 рН. Это делает сперматозоиды жизнеспособными и способствует их успешному оплодотворению.    

Изменение консистенции: почему бывает

Секрет в виде желе может быть как следствием протекания в организме различных болезней, так и вполне предсказуемым результатом ряда вредных привычек, ведения нездорового образа жизни и других перегрузок организма. К ним можно отнести, например, длительное воздействие белковой диеты, а также недостаток жидкости. Рассмотрим подробно все причины густой семенной жидкости:

Желеобразная сперма может указывать на различные заболевания.

1. Воспаление и инфекции органов мочеполовой системы. Протекающий в организме воспалительный процесс не позволяет семенной жидкости разжижаться и приводит к образованию сгустков. Появление в сперме комочков красного, розового или коричневатого цвета говорит о присутствии в семенной жидкости крови. Нередко это происходит, когда в уретре есть повреждения или развивается болезнь. Однако данная патология может являться признаком и других проблем.
   Сгустки зеленого или желтого, иногда с оттенком серого цвета часто свидетельствуют о заболевании предстательной железы. Иногда воспалительный процесс сопровождается дискомфортом во время полового акта.
2. Гормональный сбой. Для образования полноценной здоровой спермы необходим гормон тестостерон. Снижение его уровня в организме мужчины неизменно приводит к изменению вязкости секрета.
3.  Недостаточное количество жидкости в организме. Обезвоживание способствует выработке густой семенной жидкости, потому что эякулят в норме содержит много воды.
4. Злоупотребление алкогольной продукцией. Напрямую алкоголь не влияет на консистенцию семенной жидкости, но регулярные возлияния способствуют снижению жизнеспособности половых клеток,
   обезвоживанию организма и как следствие, выработке более густого эякулята.
5. Последствия травмы. В результате повреждения половых органов, например при сильном ушибе, в мошонке может образоваться скопление крови, которое в свою очередь приведет к нарушению функционирования репродуктивной системы мужчины, воспалительным процессам и, как следствие, к образованию сгустков в семенной жидкости.
6. Избыток белка в организме. Такое случается, когда мужчина, чаще всего это касается спортсменов, находится на белковой диете. В этом случае привести эякулят в норму можно довольно быстро, отказавшись от диеты и перейдя на здоровое сбалансированное питание.
7. Употребление наркотических веществ. Регулярное воздействие наркотиков на организм мужчины способствует изменению качественного и количественного состава спермы, что негативно влияет на ее плотность.

Причиной вязкого эякулята может стать длительное воздержание.

Кроме того, вязкость эякулята может измениться вследствие длительного воздержания или употребления некоторых лекарственных препаратов.

Несмотря на большой список причин усиления вязкости семенной жидкости, связанных со сбоем в работе организма, желеобразная сперма – это почти норма, и беспокоиться не о чем при условии, что комочки в секрете появляются достаточно редко, а другие признаки воспалительных и инфекционных процессов в мочеполовой системе отсутствуют.     Однако каждый мужчина, заметивший частое или постоянное наличие сгустков в эякуляте, независимо от причины возникновения данной патологии, должен обратиться к урологу. Даже если это отклонение не доставляет неудобств! Почему?

Данная патология может являться фоном для протекания ряда заболеваний, в том числе и онкологии.

Эякулят, имеющий большое количество комков и сгустков, также, безусловно, является предметом для беспокойства еще и потому, что практически всегда данная патология говорит о такой неприятности, как склеивании сперматозоидов. В этом случае мужчина должен пройти полное обследование и обязательно сделать спермограмму. Данное исследование позволит получить достаточно полную информацию о количественном и качественном состоянии полового секрета. Достаточно предоставить для исследования свой биологический материал.

Как выглядит в аномальном состоянии

Каждый мужчина должен знать, что вязкий секрет во время эякуляции – это не патология, а вот неспособность его к последующему разжижению – уже сигнал к тому, чтобы посетить уролога. Дело в том, что через несколько минут после семяизвержения эякулят густеет, а потом снова разжижается. Именно этот факт увеличивает вероятность зачатия. Какие же внешние признаки точно указывают на то, что у мужчины проблема желеобразной спермы?

Существует ряд симптомов, при возникновении которых нужно обращаться к специалисту.

1. Консистенция эякулята стала более плотной по сравнению с тем, который выбрасывался     ранее.
2. Присутствие сгустков (при визуальном осмотре складывается впечатление, что в сперме есть кусочки плотного вещества).
3. Во время семяизвержения секрет выходит уже не такой прозрачный или молочно-белый, как раньше, а имеет легкий красноватый оттенок или едва заметные коричневатые вкрапления (желтоватые или цвета топленого молока элементы также не являются нормой).
4. Резкий, иногда чесночный или немного затхлый запах.

Часто такие отклонения сопровождаются неприятными и даже болезненными ощущениями во время полового акта. В этом случае можно смело говорить о воспалительном процессе. А вот чтобы точно узнать, что не в порядке, следует пройти ряд диагностических процедур: анализ крови, мочи, а затем спермограмму.    

Однако даже если воспалительные симптомы не наблюдаются: нет болезненных ощущений, цвет полового секрета, как и запах, не изменились, но его консистенция поменялась, – стоит задуматься. Особенно, если мужчина примерил на себя роль мужа и в будущем предполагает рождение наследников.     

Отсутствие патологий при наличии «желе» 

Желеобразная консистенция полового секрета затрудняет движение сперматозоидов, и в своем большинстве они не достигают цели. При высокой плотности секрета наступает бесплодие, но эта форма считается обратимой при условии устранения ее первопричины. Также наличие комков и сгустков в сперме способствует склеиванию сперматозоидов, последствием данного отклонения также может стать бесплодие.

В этом случае мужчина в первую очередь, конечно же, должен начать вести здоровый образ жизни. А это значит:

Для нормализации эякулята нужен здоровый образ жизни.

1. Отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотических веществ.
2.  Перейти на правильное питание, то есть исключить из своего рациона белковую пищу и заменить ее натуральными продуктами, богатыми углеводами и клетчаткой. Полностью исключить прием анаболиков.
3. При обезвоживании организма рекомендуется пить больше жидкости (только питьевой воды мужчина должен употреблять не менее полутора литров в день, не считая других напитков: чая, молока и жидких блюд: супов и бульонов). Также при недостатке жидкости в организме полезно употреблять в пищу тыквенные (белые) семечки и зелень: кинзу и петрушку. Способствуют снижению вязкости секрета и продукты пчеловодства: мед, особенно гречишный, и маточное молочко. 
4. Остерегаться перегрева половых органов: ни в коем случае нельзя париться в горячей ванной, лучше принять приятный теплый душ, отказаться от посещения парной, сауны и бани, не надевать нижнего белья из материала, не позволяющего телу дышать и создающего термоэффект.

Не допустить загустения семенной жидкости поможет и регулярная половая жизнь.    

Если на фоне продолжительного лечения от какого-либо серьезного недуга сперма загустела, в ней появились комочки и ее желеобразная консистенция не оставляет сомнений, стоит обратить внимание на применяемые лекарственные препараты, особенно антибиотики. Правильнее будет проконсультироваться с лечащим врачом и найти им достойную замену.

Кроме того, если нет явных признаков какого-либо недомогания и в помощи специалиста нет крайней нужды, привести организм в норму всегда поможет активный образ жизни: движение, легкие, но регулярные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе сделают свое дело. Такие рекомендации будут полезны и в качестве профилактических мер. 

egopik.ru

норма или опасность, причины загустения, лечение

Желеобразная сперма – это довольно-таки часто встречающееся явление. И далеко не всегда оно является патологическим. Есть несколько причин, по которым семенная жидкость является не вязкой, как у большинства, а более густой, не совсем привычной консистенции. Об этом сейчас речь и пойдет.

Норма

Наиболее часто встречающейся причиной, из-за которой у мужчины выделяется желеобразная сперма, является длительное воздержание. Чем дольше у молодого человека не происходила эякуляция, тем гуще становится его семенная жидкость.

Почему? Потому что новые сперматозоиды продолжают вырабатываться. Все логично. Чем чаще из полового аппарата выбрасывается сперма, тем более жидкой она становится. К тому же ее извержение происходит в меньшем объеме.

Еще одной причиной, не говорящей ни о каких патологиях, является обезвоживание. Если в клетках организма не будет достаточно жидкости, то семя будет загущаться. Этого не случается, когда мужской организм получает воду в объеме, необходимом для хорошего метаболизма.

Патология

Но, разумеется, нередки случаи, когда желеобразная сперма является признаком имеющихся в организме проблем. Понять это можно исходя из общего самочувствия. Рекомендуется сходить к врачу, если у мужчины, кроме загустевшей семенной жидкости, наблюдаются такие проблемы:

• Дискомфорт, испытываемый в момент фрикций и введения полового члена.
• Слабая эрекция.
• Нарушенное либидо.
• Изменившийся цвет и запах семенной жидкости.

Как правило, данные признаки указывают на нарушения в работе половой системы. В подавляющем большинстве случаев причиной становится воспаление семенных пузырьков, находящихся рядом с простатой, или же непосредственно предстательной железы.

Риск развития простатита

Часто желеобразная сперма становится симптомом воспаления предстательной железы только мужчин, возраст которых составляет более 40-50 лет. Но, кроме данного признака, также наблюдается целый ряд иных проявлений:

• Затрудненное и прерывистое мочеиспускание.
• Ощущение жжения в промежности и в уретре.
• Тянущиеся выделения из мочеиспускательного канала.
• Волокна непонятного происхождения в моче.
• Ускоренное семяизвержение и длительная эрекция.
• Повышенная утомляемость.
• Стертые оргазмы.
• Чересчур частые позывы к испражнению.
• Непроходящее ощущение неполного опорожнения.
• Снижение потенции.
• Повышенная температура.
• Психическая подавленность и тревога.

При наличии тревожных симптомов настоятельно рекомендуется как можно скорее посетить врача, чтобы пройти диагностику и начать адекватное лечение. Иначе заболевание окажется запущенным и принесет массу неприятных последствий.

Везикулит

Это еще одно заболевание, на которое, чаще всего, указывает именно наличие в сперме желеобразных сгустков. Везикулит – это воспаление пресловутых семенных пузырьков. Как правило, его вызывают инфекционно-воспалительные заболевания и ЗППП (трихомониаз, хламидиоз, гонорея и т. д.).

К симптомам, помимо сгустков, относятся:

• Ощущение тяжести в области промежности или чувство боли.
• Дискомфорт, отдающий в мочевой пузырь, мошонку и поясницу.
• Боли и жжение, ощущаемые при дефекации или мочеиспускании.
• Температура тела от 39 °C и выше.
• Наличие крови в моче.
• Быстрая возбудимость, частая эрекция и поллюции.
• Боли, ощущаемые в момент эякуляции.
• Недомогание, слабость, головная боль, тошнота, плохой аппетит, боли в костях и суставах.

Если игнорировать симптомы или неправильно лечить недуг, то везикулит перейдет в хроническую форму, а это чревато серьезными последствиями, среди которых воспаление придатков яичек и бесплодие.

Комочки и сгустки

Их многие мужчины замечают в своей семенной жидкости. Желеобразные сгустки в сперме, которые бывают либо слегка желтыми, либо совсем прозрачными, могут считаться нормой.

Дело в том, что семенная жидкость после эякуляции, которая напоминает кисель, на время становится гуще. А потом опять разжижается. Это необходимо для обеспечения благоприятной среды во влагалище для сперматозоидов. Говоря простым языком, чтобы семя не вытекало.

Потом оно разжижается для прохождения по женским половым путям. В ходе этого процесса часто появляются чуть более густые места, которые из общей консистенции «выбиваются». Студенистые комочки являются нормой. Так что не нужно переживать о каких-либо патологических процессах.

Желеобразные комки в сперме бывают двух видов:

• Крошечные, прозрачные, белые шарики, напоминающие рисовую крупу.
• Более крупные комки, являющиеся либо мутными, либо прозрачными.

Ни в первом, ни во втором случае не нужно беспокоиться. Такие образования являются лишь следствием рассасывания кислот и последующего сгущения в неравной степени.

Нездоровые желеобразные сгустки

Беспокоиться стоит, если комочки меняют оттенок с прозрачного. Вот в каких случаях необходимо срочно обращаться к врачу:

• Сгустки стали желтоватыми, потемневшими или красноватыми. Даже если визуально они напоминают пигментацию, это все равно может быть признаком везикулита или простатита.
• Желеобразные сгустки в сперме стали неровными. В норме они имеют округлую форму.
• Семя обрело резкий, неприятный запах. Это может свидетельствовать о воспалении в простате или яичках.

Кровавые комочки

А вот это практически всегда считается тревожным знаком. У данного явления имеется свое название – гематоспермия. Каждому мужчине, столкнувшемуся с ним, рекомендуется пройти полное обследование организма. Потому что причины, по которым возникает гематоспермия, множество, и вот лишь некоторые из них:

• Варикозное расширение вен в области уретры.
• Киста предстательной маточки.
• Камень простаты.
• Хронический простатит.
• Рак.
• Воспаление семенных пузырьков.

Также это может быть последствием биопсии простаты, брахитерапии или трансуретральной резекции. Вообще, причиной способно оказаться все что угодно. Даже разрыв ткани полового члена из-за интенсивных фрикций и травмирование мочеиспускательного канала может привести к кровавой желеобразной спермы. Причину способен установить лишь врач после проведения обследования и изучения анализов.

Опасность сгустков

Итак, выше было сказано, почему сперма желеобразная. Важно ответить и на вопрос о том, чем же она может быть опасна.

Считается, что у такого семени пониженная способность к оплодотворению яйцеклетки. Именно жидкая консистенция помогает эякуляту быстро проходить по половым путям женщины. И если имеются опасения, что именно его плотность не позволяет совершить зачатие, рекомендуется записаться на прием к андрологу.

Помимо того, что желеобразное состояние существенно осложняет подвижность сперматозоидов, в таком семени происходят химические явления, которые становятся причиной склеивания половых клеток между собой.

Спермограмма

Так называется исследование эякулята, которое нужно пройти каждому мужчине, желающему узнать, имеются ли у него проблемы, связанные с семенем.

К спермограмме надо подготовиться. Некоторое время до нее нужно воздерживаться от секса или самоудовлетворения (минимум 3 дня, максимум – 7). Затем необходимо собрать семенную жидкость. Делается это посредством мастурбации. Можно как дома, так и в лаборатории. Главное, чтобы эякулят был сдан не позже, чем через час после его извержения.

Также перед сдачей анализа нужно как минимум в течение четырех дней не употреблять спиртное (даже пиво), не посещать сауну и баню, даже не принимать горячих ванн. А еще не работать в неблагоприятных условиях. Также запрещено употребление успокаивающих и снотворных препаратов.

И еще должно пройти как минимум 2 недели после приема последней дозы антибиотиков, если мужчина проходил лечебный курс.

Результаты будут готовы спустя несколько дней. Врач предоставит мужчине расшифровку и расскажет, имеются у него какие-то проблемы или нет. Если да, то будет назначено адекватное, компетентное лечение.

Как улучшить семенную жидкость?

Итак, если мужчина столкнулся с болью при половом акте и желеобразной спермой, надо обращаться к специалисту. Он выявит причину, а затем назначит терапию, направленную на устранение симптомов и заболевания.

Но если причиной появления комочков стал не какой-то недуг, а то же обезвоживание, можно просто внести коррективы в свой образ жизни. Вот что способно улучшить сперму:

• Отказ от алкоголя и курения. Никотин и спирт губят гаметы, меняя их морфологию.
• Избегание стрессовых ситуаций.
• Ведение подвижного образа жизни.
• Разнообразие рациона витаминами и минералами (особенно селеном и цинком).
• Ношение правильно подобранного белья. Оно не должно быть тесным или выполненным из синтетики.
• Отказ от частого посещения бань и саун.

Также желеобразные кусочки в сперме нередко появляются как последствие приема некоторых антибиотиков и лекарственных препаратов. Этот побочный эффект проходит через некоторое время после завершения курса лечения.

Необходимые витамины

Избавиться от желеобразных комочков в сперме можно посредством правильного питания. Часто они возникают именно из-за нехватки каких-то важных элементов в организме. Вот что мужчине нужно больше всего:

• Фолиевая кислота. Источники: субпродукты домашней птицы, телячья, свиная или баранья печень, вареные бобы, спаржа, шпинат, льняное масло, цельнозерновая пшеница, соя, брокколи.
• Аскорбиновая кислота. Можно принимать как витаминки, продающиеся во всех аптеках, так и цитрусовые, которые являются ее источником.
• Витамин А. Источники: рыбий жир, печень трески, морковь, красная рябина, угорь, петрушка, сельдерей, укроп, курага, черная икра, перепелиные яйца.
• Витамин Е. Источники: соевое и подсолнечное масло, миндаль, брокколи, брюссельская капуста, шиповник, рябина, облепиха, листовые зеленые овощи, грецкие орехи.

Самые полезные элементы

Помимо вышеперечисленных витаминов, для разжижения желеобразной спермы у мужчин необходимо принимать продукты, содержащие следующие вещества:

• Цинк. Он влияет на выработку тестостерона и развитие половых желез. Источники: устрицы, жареная телячья печень, пшеничные отруби, отварной угорь, тушеная говядина, кедровые орешки и маковые семена.
• Селен. Это антиоксидант, освобождающий организм от свободных радикалов. Источники: сухие вешенки, белые грибы, кокос, сало, фисташки, чеснок, пшеница, белый хлеб, морская рыба, кукурузная крупа, манная и гречневая каша, тунец.
• L-карнитин. Улучшает подвижность сперматозоидов. Источники: свинина и все изделия из нее, говядина, крольчатина, куриная грудка и окорок, утиная печень, баранина, телятина, селедка, морской окунь, грибы, фрукты, домашние сливки, непастеризованное молоко.
• Йод. Этот элемент важен для щитовидки, которая участвует в выработке эякулята. Источники: клюква, клубника, чернослив, креветки, треска, тунец, грудка индейки, картофель, белая фасоль, морская капуста.
• Также необходимо принимать все витамины группы В. Именно они отвечают за гормональный фон, головной мозг, а еще регулируют обмен веществ. Можно покупать витаминные комплексы, в которых содержатся все вещества, относящиеся к этой группе.

Лекарственные препараты

Многие пытаются нормализовать желеобразную желтую сперму, принимая медикаменты, способные в этом помочь. К счастью, в наше время существует множество препаратов, направленных на совершенствование состава эякулята. Вот самые популярные:

• «Сперма Плант». Это биологически активная добавка, состоящая из натуральных компонентов.
• Volume Pills. Является препаратом растительного происхождения. Также положительно влияет на работу мышц.
• «Семенакс». Средство, выполненное на растительной основе. Его нужно принимать в течение 2-3 месяцев. По истечении данного срока эякулят значительно улучшится, а здоровье укрепится.
• «Спеман». Его назначают, как правило, возрастным мужчинам. Прием этого препарата влияет на подвижность половых клеток и скорость разжижения семенной жидкости.
• «Велмен». Это витаминный комплекс, который активно укрепляет мужское здоровье. Но его необходимо принимать лишь под контролем врача.

Однако многие мужчины решают не пить препараты. Они делают выбор в пользу народных средств. Это настои из корней растений и трав, мед с тыквенными семечками, анисовый и подорожниковый чай, салат из крапивы, отвар из шалфея и т. д. Если решено попробовать народные средства, то лучше не принимать все и сразу. Рекомендуется их чередовать.

fb.ru

Сперма как желе — признак заболевания — Фертильность

Как у мужчин, так и у женщин бывают проблемы с половой системой. Иногда мужчины могут замечать, что у них сперма как желе, мало кто понимают причину такого явления. Мужчины по своей природе не любят говорить о своих проблемах, особенно с доктором. Однако такие изменения должны побудить обратиться за помощью к специалисту.

Нарушения в эректильной функции, могут повлечь за собой множество негативных последствий и одна из них – это бесплодие. Наверное, мало кто захочет из-за какой-то болезни не продлить свой род. Но что это за недуг и как с ним бороться?

Описание спермы

Сперма — это жидкость, которая выходит из уретры во время семяизвержения. Она состоит из компонентов, которые производит репродуктивная система. Во время оргазма, у мужчин выделяется до семи мл спермы, она состоит из:

• Лимонной кислоты,
• Фруктозы,
• Сперматозоидов,
• Простагландина,
• Ферментов,
• Кальция,
• Цинка,
• Свободных аминокислот.

Когда мужчина полностью здоров, его сперма имеет белый цвет, с желтым или серым оттенком. Мало того, она имеет запах похож на хлорку и это нормальное явление. Сперма должна быть похожей на слизь, однако после того, как она вышла из организма, она густеет и через время становиться прозрачной.

Если у мужчины сперма в виде желе, тогда сперматозоиды, которые в ней находятся, становятся малоподвижными и не способны оплодотворить яйцеклетку.

Причины развития патологии

Не каждый мужчина понимает, почему сперма как желе, поэтому не всегда может предотвратить это явление. Причинами данной патологии могут быть:

1. Инфекционные заболевания половых органов или воспалительные процессы.
2. Большое количество белка в еде.
3. Обезвоживание организма. Здесь имеется в виду недостаток чистой воды, а не компотов, кофе и других напитков.
4. Наличие вредных привычек.
5. Употребление наркотиков или анаболических средств.

Если вовремя обратится к доктору, тогда этот дискомфорт может быстро пройти, однако иногда, наличие такого симптома говорит о том, что мужчина серьезно болен.

Желеобразная сперма может свидетельствовать о наличии таких недугов:

• Если мужчина испытал оргазм и его сперма не разжижается, тогда — это говорит о том, что в половых органах присутствует воспалительный процесс.
• Когда желеобразная сперма имеет розовый или красны оттенок, тогда — это говорит, что у мужчины есть такой недуг, как гемоспермия. Эта патология свидетельствует о том, что в эякуляте есть эритроциты.
• Когда сгустки спермы приобретают зеленый оттенок, тогда — это говорит о том, что у мужчины есть инфекция, которая передается половым путем.
• Болевые ощущения во время секса и резкий запас спермы свидетельствует о том, что у мужчины есть воспалительный процесс.
• Если сперма похоже на желе и в ней есть склеенные комки, тогда можно сказать, что у пациента склеенные сперматозоиды.

Самостоятельно очень тяжело понять причину патологии, только пройдя обследование, врач может установить проблему.

Обследование

Первое, что назначают пройти доктора пациенту – это спермограмму. Эта процедура помогает полностью проанализировать состав спермы и выявить причину ее склеивания. Анализ показывает, какой объем спермы, сколько в ней содержаться сперматозоидов, как они функционируют и их качество. Также рассматривается вязкость эякулята.

Перед тем, как пройти это обследование, пациент должен узнать, как сдавать анализ и что нужно делать, перед тем как его сдать. Придерживаясь всех рекомендаций, результат будет точным.

Анализ мужчина сдает в лаборатории. Его заводят в специальную комнату, изолированную от общества и с помощью мастурбации, ему нужно сдать сперму на анализ. В таких случаях использовать презерватив запрещено.

Через время, доктор получает анализы и ставит диагноз. При необходимости, возможно, понадобиться пройти диагностику повторно, чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения.

Методы лечения

Нельзя сказать точно, какое лечение необходимо мужчине, все зависит от причины появления патологии. Однако можно выделить несколько моментов. Мужчина должен регулярно заниматься интимными отношениями с одной половой партнершей. Интимная распущенность только усугубит положения и есть вероятность, что мужчина приобретет новую инфекцию. Заниматься сексом нужно, как минимум, два раза в неделю.

Также очень важно ежедневно пить много воды, не менее двух литров, чтобы организм не испытывал обезвоживание. Не заменяйте воду разными напитками, так как организм их воспринимает как еду, а не как воду. При достаточном количестве воды в организме, половая функция нормально работает. Мало того, вода вымывает все шлаки из организма.

Еще очень важным моментом является питание. Измените совой рацион и график питания. Ешьте меньше белков и употреблять много овощей и фруктов. Обогатите свой организм полезными минералами и витаминами. Постарайтесь не употреблять алкогольные напитки.

Врачи рекомендуют, в период лечения, не принимать горячие ванны или сауны и важно избегать перегреваний, ведь температура влияет на состав спермы. Также смените свое белье, оно должно быть из натуральных тканей.

Основное лечение проходит с помощью медикаментов, витаминов, бадов и гормональных препаратов. Помните, что только доктор может вам назначать лекарства, не делайте это самостоятельно, так как все препараты имеют разные противопоказания и побочные эффекты.

Иногда пациенты хотят лечиться народными способами. В качестве такого лечения сильный пол употребляет тыквенные семечки, петрушку, кинзу, сельдерей и маточное молоко. Однако, такую терапию должен одобрить доктор, без его ведома нельзя заниматься самолечением.

Как образуются сгустки и комки

В норме, в эякуляте присутствует специальный класс белков, придающий вязкость сперме. Этот белок требуется для того, чтобы семенная жидкость задержалась во влагалище и смогла проникнуть в канал шейки матки, а не вытекла наружу. Такая своеобразная защита сперматозоидов предусмотрена природой. После семяизвержения сперма снова принимает свое прежнее состояние благодаря большой концентрации различных секретов, разбавляющих ее и придающих подвижность сперматозоидам. Именно в этот момент, когда сперма становится снова жидкой, происходит образование комочков под влиянием неравномерно распространенного желеобразующего белка, который при длительном воздержании имеет свойство скапливаться в отдельных участках. Плотность и равномерность зависит от регулярности семяизвержений.

Почему сперма становится неоднородной

• Белые или прозрачные сгустки образуются при длительном отсутствии семяизвержения, белок, входящий в эякулянт имеет свойство скапливаться в определенных участках и образовывать комочки под влиянием секрета. При нечастых подобных проявлениях беспокоиться не стоит. Обычно уже следующее семяизвержение покажет, что комочки пропадут самостоятельно. Если такая консистенция становится нормой для мужчины, стоит обратиться к врачу. Густота спермы не дает сперматозоидам быть подвижными, а напротив может вызывать процессы, когда они склеиваются и становятся нежизнеспособными. Густая сперма может говорить о нарушении процессов синтеза и секреции компонентов и быть признаком мужского бесплодия.
• Слишком густая консистенция также может свидетельствовать об обезвоживании организма, вызванной недостаточным употреблением жидкости или употреблением алкоголя в больших количествах.

Однако неоднородность спермы не всегда является вариантом нормы и не всегда может объясняться только физиологическими причинами.

При изменении цвета семенной жидкости, появление различных вкраплений, неоднородная структура спермы может говорить о различных патологиях:

• Комочки желтоватого оттенка обычно появляются при воспалительных заболеваниях. В них помимо белка содержатся патогенные микроорганизмы и гной, которые и придают желтый оттенок. Зачастую такие комочки сочетаются с болезненной эякуляцией, расстройством эрекции и полового влечения. При простатите могут присутствовать болезненность внизу живота, ложные позывы на мочеиспускание. Также желтоватые комки в сперме появляются при гонорее.
• Темные комочки свидетельствую либо о свернувшейся крови, либо о застойных воспалительных процессах. Иногда они появляются после врачебных манипуляций или сексуальных извращений.


• Красноватые или розовые включения свидетельствуют о кровотечении в области уретры и являются ложной гемоспермией. Данный симптом появляется при острых или хронических уретритах и может сочетаться с болями при мочеиспускании, повышением температуры, ощущением жжения и рези в уретре. Иногда подобные включению возникают при онкологических процессах в предстательной железе или иных органах мужской половой системы.

Прием некоторых продуктов питания или лекарственных средств может также приводить к изменению цвета спермы. Кофе, продукты с большим содержанием искусственных красителей, некоторые антибиотики могут придавать эякуляту непривычную расцветку. При этом, цвет будет распределен равномерно, а комочки определяться не будут.

Обратите внимание! Патологические комки в семенной жидкости почти всегда обладают неприятным резким запахом, сочетаются с болезненной эякуляцией или иными симптомами.

В чем опасность

Опасны не сколько сами комочки в сперме, сколько заболевания, вызывающие их появление. Даже безопасные включения в форме риса хоть и не свидетельствуют о наличии патологии, но появляются при длительном воздержании, которое может спровоцировать развитие простатита.

Присутствие желтоватых комочков в сперме при гонорее указывает на то, что гонококк уже проник из уретры в семявыносящие пути. Подобное развитие инфекционного процесса может привести к мужскому бесплодию.

Появление красных, розовых включений может свидетельствовать о развитии рака со всеми вытекающими процессами. Острый и, особенно, хронический уретрит приводят к образованию стриктур (участков сужения) уретры, что сильно затрудняет мочеиспускание, половую функцию.

Как избавиться от сгустков в эякуляте

Если в сперме были обнаружены условно безопасные комки, то их устранение производится довольно просто. Для этого следует начать вести здоровую половую жизнь без постоянной смены половых партнеров и частых сексуальных экспериментов, особенно требующих дополнительных секс-игрушек.

При обнаружении патологических включений в сперме изначально необходимо определиться с причиной, вызвавшей их появление. Для этого необходима консультация специалиста и проведение диагностических мероприятий.

Только после прохождения соответствующего полноценного курса лечения можно избавиться от этих включений.

Обратите внимание! Если вы обнаружили желтоватые, темные, коричневые или красные комочки в сперме, необходимо прекратить половую жизнь до окончания проведения всех диагностических и лечебных мероприятий. Вы рискуете не только своим здоровьем, но и здоровьем своего полового партнера.

Когда обращаться к специалисту

Поводом для консультации у врача-уролога или андролога должны служить любые изменения со стороны спермы.

Особое внимание следует уделять случаям, когда помимо комочков в семенной жидкости присутствуют иные симптомы заболевания мочеполовой системы.

Чем раньше вы обратитесь к специалисту, тем проще будет провести диагностику и лечение.

Оттягивание начала лечебных мероприятий при онкологических или венерических заболеваниях может привести к плачевным последствиям, вплоть до бесплодия и смерти.

fertilnost.guru

Почему в сперме комочки и сгустки как желе

Диагностика

Основной метод диагностики мужской спермы – спермограмма, отражающая различные показатели сперматозоидов и биоматериала в целом. Перед анализом, мужчина должен воздержаться некоторое время от интимной близости. Для получения более достоверных данных, рекомендуется сдать его несколько раз.

Исследование биоматериала проходит в четыре этапа:

1. макроскопический анализ изучает цвет и консистенцию эякулята. Определяется его кислотно-щелочной состав, вязкость и время, затрачиваемое на разжижение;
2. микроскопическое исследование выявляет количество и качество сперматозоидов;
3. иммунологическое изучение, помогает определить наличие неспермальных антител в биоматериале;
4. бактериологический анализ проводится для изучения спермы на возможные инфекции.

Первый и второй этапы обязательны в любом случае. Два последних необходимы, только при подозрении на наличие патологий и заболеваний.

Анализ позволяет узнать качественные и количественные характеристики эякулята. Если обнаружила спермограмма слизь, то доктора смогут выявить причины ее возникновения и назначить эффективную программу лечения. Кроме сдачи анализа, мужчина должен посетить уролога, андролога, пройти ультразвуковое обследование органов малого таза.

Как влияет на зачатие слизь в спермограмме? Большое количество слизи замедляет движение сперматозоидов и способно вызвать склеивание половых клеток. Без проведенного соответствующего лечения, мужчина может потерять способность к зачатию малыша.

Перед тем как назначить лечение, устанавливают причину, повлекшую образование слизи в сперме. В зависимости от вида заболевания, выбирается тип лечения – оперативный или консервативный. Чаще всего, применяют медикаментозные методы. При выявлении воспалительных и инфекционных процессов, прописывают прием антибиотиков, антибактериальных и антисептических средств.

Отклонение в спермограмме появление слизи в эякуляте

Чаще всего подобный симптом свидетельствует о воспалительном процессе в предстательной железе. При развитии простатита в семенной жидкости обнаруживается слизь и повышенный уровень красных кровяных клеток (эритроцитов).

Слизь в спермограмме считается серьезным отклонением от нормы, которое может сказаться на способности мужчин к зачатию ребенка.

Чрезмерная концентрация слизистого вещества препятствует свободному перемещению сперматозоидов и снижает скорость их движения, что становится причиной уменьшения шансов на оплодотворение женской яйцеклетки. Чтобы установить фактор, спровоцировавший образование избыточной слизи в эякуляте, необходимо проводить тщательные исследования.

Какие мужские заболевания служат причиной появления слизи в семенной жидкости? Выделяют несколько основных патологических факторов:

1. Кровотечение в мочевыделительных органах. При таком нарушении наблюдается слизь в спермограмме, содержащая частички крови.
2. Нарушение функций простаты. Любые заболевания мужской железы (простатит, аденома, рак и т. д.) могут сопровождаться изменением консистенции спермы и появлением в ней сгустков слизи.
3. Инфекционные и воспалительные патологии мочеполовых органов. Слизь в эякуляте может наблюдаться при поражении мочеполовой системы вследствие проникновения инфекции.
4. Опухоли. Как злокачественные, так и доброкачественные новообразования в органах мочеполовой системы могут послужить причиной появления слизи в семенной жидкости.
5. Травмирование органов малого таза. Повреждения области паха и промежности в результате ушибов, ударов, оперативных вмешательств и других факторов, способны привести к нарушению состояния спермы.

Терапия

Напрямую зависит от причины возникновения проблемы и имеет следующие направления:

• Лечение воспаления проводят с применением антибиотиков, продолжительность курса составляет 10 дней. В схему включают и антисептики, растворы вводят в мочеиспускательный канал.
• Опухоли требуют длительного лечения, а также проведения оперативного вмешательства, не факт, что после терапии репродуктивная способность мужчины восстановится в полной мере.
• Если виной всему интоксикация, то прописывают диету и прием препаратов, нейтрализующих токсины, способствующих выведению из организма вредных веществ.

Как лечить, альтернативные способы или что может сделать мужчина:

1. Нормализовать питание, отказавшись от вредных продуктов.
2. Исключить прием алкоголя, наркотиков, никотина.
3. Заняться спортом, чтобы повысить гормональный фон и репродуктивную способность.
4. Начать прием витаминов и антиоксидантных препаратов.

Комплексный подход к решению проблемы поможет справиться с ней быстрее, но мужчине требуется врачебная помощь, в противном случае ситуация усугубиться.

Воспаление примет хроническую форму течения и приведет к структурным изменениям в тканях, а онкология продолжит прогрессировать.

Заключение

Избежать осложнений, нормализовать качество секрета, завести детей – помочь в этом сможет врач

Квалифицированная помощь медиков в такой ситуации необходима, поскольку важно установить причину изменений, ликвидировать ее и начать восстановление организма и его нормальной работы

В противном случае убрать слизь из спермы удастся вряд ли, как и восстановить ее нормальные показатели.

Заболевания простаты, простатит

Желтые или серые сгустки слизи в сперме свидетельствуют о простатите. Болезнь сопровождается застойными процессами в органах малого таза, которые приводят к ухудшению или полному отсутствию потенции. Воспаление развивается довольно быстро, наблюдается повышение температуры и боли в паху

Нужно обратить внимание на то, что слизь в сперме является одним из самых первых признаков заболевания

Розоватый оттенок биологической жидкости может свидетельствовать о заболеваниях простаты. Это может быть последствием опухоли доброкачественного или злокачественного характера. Такими заболеваниями, как правило, страдают мужчины пожилого возраста. Отдельные заболевания могут препятствовать зачатию.

Незначительное содержание слизи в сперме обычно не влияет негативным образом на состояние здоровья мужчины или возможность оплодотворения. Но излишнее количество слизи может говорить о склеивании сперматозоидов, препятствующих их свободному передвижению. Возникает опасность бесплодия. В опасных случаях появляются другие симптомы заболевания: зуд и жжение в паховой зоне, болезненные ощущения, повышение нормы лейкоцитов, эритроцитов и макрофагов в сперме.

Секреты отделов мочеполовой системы мужчины

Слизь в семенной жидкости в определенном количестве присутствует в норме. Более того, общее количество спермы зависит от объема слизи. В составе этой части эякулята содержатся секреты нескольких отделов мочеполовой системы мужчины, а именно предстательной железы, семенных пузырьков, уретральных желез. Все секреты поддерживают нормальную жизнедеятельность сперматозоидов и возможность зачатия.

Слизь может превращаться в желеобразную массу под воздействием окружающей среды. Так природа позаботилась о повышении шансов на зачатие. Оставаясь в женских половых путях, желеобразная сперма через несколько минут переходит в жидкое состояние. Семенная жидкость, благодаря своим естественным свойствам, не вытекает из влагалища женщины до тех пор, пока сохраняется жизнеспособность сперматозоидов.

Способность к разжижжению регулируется секретом предстательной железы, который богат ферментами, расщепляющими соединение белка с фруктозой. Ферменты активно действуют в щелочной среде, которую обеспечивают все органы мужской репродуктивной системы.

Как выглядит нормальная сперма

Нормальная сперма – это тянущееся вещество умеренной степени вязкости. Резкого запаха субстанция иметь не должна, в норме цвет должен быть белым с желтоватым или сероватым оттенком. При эякуляции выделяется от двух до пяти миллилитров. Семенная жидкость непрозрачна за счет наличия сперматозоидов. По внешнему виду вещество напоминает слизь. Сперма через время после семяизвержения загустевает, а еще спустя несколько минут становится более жидкой и прозрачной. В норме вязкость семенной жидкости должна быть умеренной. Слишком густая субстанция может быть признаком бесплодия, везикулита, ферментного дефицита или простатита.

В одном миллилитре семенной жидкости должно быть около двух миллионов половых клеток. Меньшее количество сперматозоидов является отклонением и может говорить о непроходимости протоков, эякуляции ретроградного типа или слишком частых сексуальных контактах. Ретроградная эякуляция – редкое отклонение, при котором сперма выходит не во внешнюю среду, а в противоположном направлении. Патология может быть последствием травм, смещения вен, хирургических вмешательств, эндокринной дисфункции, интоксикации (алкогольной, наркотической или никотиновой) и так далее.

Симптомы

Зачастую мужчину ничего не беспокоит он чувствует себя нормально и на здоровье не жалуется, но могут возникать следующие изменения, которые указывают на наличие проблем:

• При воспалении повышается температура тела, беспокоит боль, возникающая в нижней части живота. Ощущения усиливаются при мочеиспускании и попытке совершить половой акт с женщиной.
• В семенной жидкости появляется кровь, что расценивается врачами как признак онкологии, а также может свидетельствовать о нарушении тока крови в тканях органов репродуктивной системы.
• Кровь также обнаруживается в эякуляте и после проведения медицинских процедур, оперативных вмешательств.
• Отечность мошонки, повышение температуры тела, изменение качественного и количественного показателя секрета, указывает на инфекцию.
• Если сперма изменила консистенцию и цвет, приобрела неприятный запах, то стоит обратиться к венерологу за помощью. Поскольку это основные признаки инфекций, которые передаются половым путем.

Неблагоприятные факторы

Не сложно предположить почему изменился эякулят у явления следующими причины:

1. Слизь в секрете появляется, когда в организме протекает воспаление, оно затрагивает репродуктивные органы и негативным образом сказывается на фертильности мужчины.
2. Виной всему может быть воздержание, которое нарушает ток крови в простате, в результате появляется слизь.
3. Качество спермы снижается и при частых половых контактах, в таком случае эякулят утрачивает густоту и подвижных сперматозоидов в нем мало.
4. Опухоли онкологического генеза, при наличии атипичного образования в тканях простаты нарушается ее работа, страдает потенция, эрекция.
5. Прием препаратов также может негативным образом отразиться на качественном показателе спермы, но явление носит временный характер и проходит после завершения лечения.
6. Хирургические операции, медицинские процедуры, постановка катетера – все это приводит к подобным проблемам.
7. Интоксикация алкоголем, наркотиками, токсичными препаратами — в таком случае качество семенной жидкости меняется, по причине неспособности организма функционировать нормально.
8. Инфекционные процессы, вызванные болезнетворными микроорганизмами также приводят к появлению подобного признака, но есть и другие симптомы заражения.

Слизь что это такое? – по природе секреторные выделения, которые должны быть в сперме, и обнаруживаться при проведении анализов. Но если слизи много, то речь идет о патологии. Она может носить различный характер начиная от воспаления и заканчивая онкологией.

Патологические и физиологические явления

Внешне «нездоровая» сперма (половина — слизь, остальная нормальная) может быть вариантом нормы для отдельного мужчины. Физиологическая жидкость может быть с небольшими сгустками белого цвета, по внешнему виду такие включения напоминают зерно риса с желеобразной структурой. Такие сгустки появляются в результате неправильного распределения пептидов в эякуляте, их склеивания вследствие отсутствия деления семенными пузырьками.

Белые включения меньшего размера появляются из-за скопления сперматозоидов в небольшом количестве семенной жидкости. Такие комочки могут появляться при семяизвержении после длительного воздержания. Сперма в этом случае загустевает, ее объем уменьшается, но количество сперматозоидов остается стабильным.

При воспалительных процессах, затрагивающих мочеполовую систему мужчины, в семенной жидкости, как правило, появляются гнойные сгустки. Больной может чувствовать резкую боль и дискомфорт в области паха. Слизистые комочки могут приобретать зеленоватый или желтый цвет, часто имеют неприятный запах. Коричневые или красные включения являются последствием разрыва стенок сосудов. Кровь попадает в эякулят и сворачивается под действием белков. Сперма при этом загустевает, ее количество уменьшается.

Плотные включения в семенной жидкости – первый признак везикулита. Это воспалительный процесс в области семенных пузырьков, которые расположены возле простаты. Другими признаками заболевания являются снижение полового влечения, ухудшение потенции, рези и жжение во время сексуального акта или при мочеиспускании.

Подготовительный этап перед анализом

Этот этап при соблюдении специальных мер дает максимальную возможность получить достоверные результаты:

• воздержание от полового акта. Есть различные мнения врачей по поводу срока воздержания, в разных клиниках и лабораториях по-разному: от двух до семи дней. Наиболее приемлемым вариантом воздержания перед сдачей эякулята можно считать обычное время между половыми актами.
• отказ от больших доз кофеина, медицинский препаратов и спиртных напитков должен соответствовать времени воздержания от половых отношений.
• столько же по времени запрещены процедуры, связанные с чрезмерным нагреванием организма (ванны с горячей водой, а также солнечные ванны, бани, сауны, солярий).

При возникновении необходимости повторной сдачи анализов для получения сравнительных результатов следует не отклоняться ни на день от порядка предыдущей подготовки. Если качество выполненных работ вызывает доверие, то повторное обследование проводится в той же лаборатории.

Ушибы и другие травмы малого таза

При травмах малого таза появляется примесь незначительного количества крови в сперме. Такая ситуация требует срочной консультации врача. Любые удары или ушибы, а также хирургические вмешательства в области промежности могут стать причиной слизистых включений в жидкости. Пациент также ощущает боли, особенно проявляющиеся во время полового акта.

При такой проблеме потребуется диагностика всей репродуктивной системы и общее полное обследование. Чем раньше пациент обратится за медицинской помощью, тем эффективнее будет лечение и шансы на успешное зачатие естественным путем.

ekovsem.ru

Сгустки в сперме — желеобразные желтые или белые комочки

Как выглядит нормальная сперма

• при семяизвержении выходит жидкий секрет;
• попадая в женское влагалище, субстанция приобретает желеобразную консистенцию со сгустками, чтобы сохранить жизнеспособность к оплодотворению;
• при дальнейшем прохождении семенная жидкость снова становится жидкой, чтобы позволить мужским клеткам проникнуть к плодному яйцу.

Появившиеся в эякуляте белые включения не считаются патологией, они лишь указывают на индивидуальные особенности выработки спермы.

Виды комочков в семенной жидкости

[block]

Прозрачные сгустки

• белые;
• слегка желтоватые.

Коричневые сгустки

• простаты;
• яичек;
• семенных канальцев.

При обнаружении небольших «колбасок» или бесформенных вкраплений необходимо пройти обследование для обнаружения скрытых кровотечений. Мелкое подкравливание не только нарушает репродуктивную функцию, но и приводит к развитию анемии.

Жёлтые сгустки

• простаты;
• семенных пузырьков;
• яичек.

Красные сгустки

• кровотечение из мужской уретры;
• появление у партнёрши месячных.

Зелёные сгустки

При появлении вкраплений в эякуляте не нужно паниковать, но и игнорировать комочки не стоит. Нужно оценить основные характеристики комочков в семенной жидкости (цвет, количество) и сопутствующие факторы (начавшаяся менструация у партнёрши, редкий секс), а после этого решить, необходимо ли посещение специалистов.

Причины появления сгустков в сперме

Появление сгустков по естественным причинам

1. Нерегулярный секс. После длительного воздержания эякулят имеет плотную желеобразную консистенцию, в нём возможно появление бесцветных или светлых бело-желтоватых точек.
2. Обезвоживание организма. Недостаточное количество жидкости делает отделяемое при семяизвержении густым. Обезвоживание провоцируют длительные понос и рвота, недостаточное потребление воды при повышенном потоотделении.

Когда необходимо помощь врача

1. Крупные кусочки. Если при семяизвержении выходит сперма комками большого размера, то это не оказывает влияние на эрекцию, но показывает, что произошло склеивание сперматозоидов. Это лишает мужчину способности зачать ребёнка.
2. Изменение цвета. Жёлтые комки указывают на воспалительный процесс простаты, красные или коричневые — на кровотечение, а зелёные свидетельствуют о гнойном процессе.
3. Появление запаха. В норме семенная жидкость почти не пахнет, а если семяизвержение сопровождается неприятным запахом, то это указывает на патологический процесс.

Диагностика

1. Густоту. При выраженной густой консистенции семенной жидкости больного отправляют на дополнительное обследование для выявления провоцирующего патологию фактора. Это могут быть естественные причины (обезвоживание, отсутствие секса) или патологическое сгущение эякулята из-за склеивания сперматозоидов.
2. Характер комков. Оцениваются сгустки в спермограмме: окрас, величина и структура. Исследуется состав образовавшегося желе в сперме. При гнойных выделениях мужчину обследуют на наличие половых инфекций.

Помимо спермограммы, у мужчины берут общий и биохимический анализ крови. Совместное исследование 2 биологических жидкостей помогает выявить причину возникших нарушений.

Методы лечения

1. Воспалительный процесс. Подбирается курс антибиотиков для устранения урологических воспалений при простатите или инфекции яичек.
2. Венерические болезни. Терапия подбирается с учётом чувствительности организма к лекарственным средствам.
3. Кровотечения. После выявления источника потери крови в зависимости от характера кровотечения используют кровоостанавливающие средства или проводят оперативное вмешательство.
4. Склеивание сперматозоидов. Выявляют причины патологического соединения активных мужских половых клеток в неактивные комки. Чаще это густая консистенция семенной жидкости. Для устранения проблемы рекомендуют пить больше воды и чаще заниматься сексом.
5. Физиологическое сгущение. Рекомендуется диета, богатая витамином С и употребление в пищу продуктов пчеловодства (маточное молочко, мёд).

Профилактика

• жить половой жизнью регулярно;
• кушать продукты, содержащие витамин С;
• не ограничивать употребление жидкости.

oprostate.com

Сперма как желе: почему и что делать?

Как у мужчин, так и у женщин бывают проблемы с половой системой. Иногда мужчины могут замечать, что у них сперма как желе, мало кто понимают причину такого явления. Мужчины по своей природе не любят говорить о своих проблемах, особенно с доктором. Однако такие изменения должны побудить обратиться за помощью к специалисту.

Нарушения в эректильной функции, могут повлечь за собой множество негативных последствий и одна из них – это бесплодие. Наверное, мало кто захочет из-за какой-то болезни не продлить свой род. Но что это за недуг и как с ним бороться?

Описание спермы

Сперма — это жидкость, которая выходит из уретры во время семяизвержения. Она состоит из компонентов, которые производит репродуктивная система. Во время оргазма, у мужчин выделяется до семи мл спермы, она состоит из:

• Лимонной кислоты,
• Фруктозы,
• Сперматозоидов,
• Простагландина,
• Ферментов,
• Кальция,
• Цинка,
• Свободных аминокислот.

Когда мужчина полностью здоров, его сперма имеет белый цвет, с желтым или серым оттенком. Мало того, она имеет запах похож на хлорку и это нормальное явление. Сперма должна быть похожей на слизь, однако после того, как она вышла из организма, она густеет и через время становиться прозрачной.

Если у мужчины сперма в виде желе, тогда сперматозоиды, которые в ней находятся, становятся малоподвижными и не способны оплодотворить яйцеклетку.

Сперма может приобретать и другие внешние особенности, о которых можно узнать из отельных материалов:

Причины развития патологии

Не каждый мужчина понимает, почему сперма как желе, поэтому не всегда может предотвратить это явление. Причинами данной патологии могут быть:

1. Инфекционные заболевания половых органов или воспалительные процессы.
2. Большое количество белка в еде.
3. Обезвоживание организма. Здесь имеется в виду недостаток чистой воды, а не компотов, кофе и других напитков.
4. Наличие вредных привычек.
5. Употребление наркотиков или анаболических средств.

Для справки! Сгущенная сперма может появляться, когда мужчина носит сильно теплое белье, не натурального качества.

Если вовремя обратится к доктору, тогда этот дискомфорт может быстро пройти, однако иногда, наличие такого симптома говорит о том, что мужчина серьезно болен.

Желеобразная сперма может свидетельствовать о наличии таких недугов:

• Если мужчина испытал оргазм и его сперма не разжижается, тогда — это говорит о том, что в половых органах присутствует воспалительный процесс.
• Когда желеобразная сперма имеет розовый или красны оттенок, тогда — это говорит, что у мужчины есть такой недуг, как гемоспермия. Эта патология свидетельствует о том, что в эякуляте есть эритроциты.
• Когда сгустки спермы приобретают зеленый оттенок, тогда — это говорит о том, что у мужчины есть инфекция, которая передается половым путем.
• Болевые ощущения во время секса и резкий запас спермы свидетельствует о том, что у мужчины есть воспалительный процесс.
• Если сперма похоже на желе и в ней есть склеенные комки, тогда можно сказать, что у пациента склеенные сперматозоиды.

Самостоятельно очень тяжело понять причину патологии, только пройдя обследование, врач может установить проблему.

Для справки! Если поздно обратиться к доктору, тогда есть большая вероятность того, что мужчина не сможет никогда иметь детей.

Обследование

Первое, что назначают пройти доктора пациенту – это спермограмму. Эта процедура помогает полностью проанализировать состав спермы и выявить причину ее склеивания. Анализ показывает, какой объем спермы, сколько в ней содержаться сперматозоидов, как они функционируют и их качество. Также рассматривается вязкость эякулята.

Перед тем, как пройти это обследование, пациент должен узнать, как сдавать анализ и что нужно делать, перед тем как его сдать. Придерживаясь всех рекомендаций, результат будет точным.

Анализ мужчина сдает в лаборатории. Его заводят в специальную комнату, изолированную от общества и с помощью мастурбации, ему нужно сдать сперму на анализ. В таких случаях использовать презерватив запрещено.

Через время, доктор получает анализы и ставит диагноз. При необходимости, возможно, понадобиться пройти диагностику повторно, чтобы подтвердить или опровергнуть подозрения.

Методы лечения

Нельзя сказать точно, какое лечение необходимо мужчине, все зависит от причины появления патологии. Однако можно выделить несколько моментов. Мужчина должен регулярно заниматься интимными отношениями с одной половой партнершей. Интимная распущенность только усугубит положения и есть вероятность, что мужчина приобретет новую инфекцию. Заниматься сексом нужно, как минимум, два раза в неделю.

Также очень важно ежедневно пить много воды, не менее двух литров, чтобы организм не испытывал обезвоживание. Не заменяйте воду разными напитками, так как организм их воспринимает как еду, а не как воду. При достаточном количестве воды в организме, половая функция нормально работает. Мало того, вода вымывает все шлаки из организма.

Еще очень важным моментом является питание. Измените совой рацион и график питания. Ешьте меньше белков и употреблять много овощей и фруктов. Обогатите свой организм полезными минералами и витаминами. Постарайтесь не употреблять алкогольные напитки.

Совет! Откажитесь от анаболиков или наркотиков.

Врачи рекомендуют, в период лечения, не принимать горячие ванны или сауны и важно избегать перегреваний, ведь температура влияет на состав спермы. Также смените свое белье, оно должно быть из натуральных тканей.

Основное лечение проходит с помощью медикаментов, витаминов, бадов и гормональных препаратов. Помните, что только доктор может вам назначать лекарства, не делайте это самостоятельно, так как все препараты имеют разные противопоказания и побочные эффекты.

Иногда пациенты хотят лечиться народными способами. В качестве такого лечения сильный пол употребляет тыквенные семечки, петрушку, кинзу, сельдерей и маточное молоко. Однако, такую терапию должен одобрить доктор, без его ведома нельзя заниматься самолечением.

silaman.ru

Сперма как желе — причины, диагностика и лечение

Большинство мужчин, которые имеют проблемы со здоровьем, избегают походов к врачу, объясняя это отсутствием времени для визита. А если единственной жалобой является густая сперма, то в этом случае о походе к специалисту не стоит даже говорить. Однако следует помнить, что от мужского здоровья зависит возможность появления в семье детей, ведь качественная семенная жидкость играет огромную роль в зачатии. Так что если желанная беременность никак не наступает, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, а при необходимости сдать спермограмму.

Какой должна быть нормальная семенная жидкость

Эякулят (сперма) представляет собой жидкость, которая выделяется из уретры при эякуляции и в состав которой входят компоненты, производимые репродуктивными органами мужчины. Около 70% спермы вырабатывают семенные везикулы — парные органы, расположенные на задней поверхности простаты, которые соединяются с уретрой (мочеиспускательным каналом) семенными протоками. Примерно 25% семенной жидкости вырабатывается в самой простате и лишь 5% продуцируется в яичках и их придатках (именно там и содержатся сперматозоиды).

При одном оргазме в среднем выделяется около 2-6 мл спермы. Эякулят содержит в своем составе лимонную кислоту, ферменты, фруктозу, минеральные вещества (цинк, калий), свободные аминокислоты, простагландин и собственно сперматозоиды (их количество составляет примерно 40-600 млн.).

Нормальная семенная жидкость должна иметь белый, беловато-желтый или сероватый оттенок. Консистенция не слишком жидкая, по виду напоминает слизь, которая после эякуляции становится желеобразной, а минут через 25-30 становится прозрачной и жидкой (эта особенность чрезвычайно важна для процесса оплодотворения). В некоторых случаях при оргазме выделяется слишком густая сперма, причину такого явления должен установить специалист. Густая сперма значительно замедляет скорость сперматозоидов, а иногда это становится причиной бесплодия. Эякулят должен иметь слегка хлорный запах, а вот его изменение может свидетельствовать о различных заболеваниях. Из-за содержания фруктозы вкус семенной жидкости немного сладковат, но это не всегда так, поскольку вкус спермы также зависит от пищевых пристрастий мужчины.

Причины возникновения спермы как желе

Сперма в виде желе довольно часто является симптомом развития воспалительных заболеваний органов мочеполовой системы. Причиной загустения семенной жидкости может стать обезвоживание организма или употребление большого количества продуктов, содержащих белки. Причиной нарушения также можно назвать зависимость от вредных привычек. Разумеется, алкоголизм, курение, употребление наркотических веществ крайне негативно сказывается на качестве семенной жидкости, изменяя ее качественный и количественный состав, что и отражается на консистенции. Еще одной причиной возникновения желеобразной спермы становится прием антибактериальных препаратов и некоторых других лекарственных средств.

Представителям сильного пола обязательно необходимо пройти обследование у врача-уролога, если наблюдаются следующие состояния. Например, при эякуляции выделяется слишком густая сперма, которая в дальнейшем не разжижается и остается в виде желе. Как правило, это свидетельствует о развитии воспалительных процессов в мочеполовых органах. Также если сперма в виде желе при семяизвержении имеет красноватый или коричневатый оттенок. Это основной симптом гемоспермии, то есть когда в семенной жидкости содержаться частицы крови. Данная патология довольно часто развивается на фоне онкологических заболеваний, но также может быть симптомом повреждения кровеносных сосудов в предстательной железе. Еще о воспалительных процессах свидетельствует состояние, когда при достижении оргазма выделяется желеобразная сперма, а сам процесс эякуляции сопровождается неприятными ощущениями и болезненностью. К врачу стоит обратиться и в том случае, если во время семяизвержения выделяется сперма в виде желе, содержащая много комков и сгустков. Чаще всего это свидетельствует о склеивании сперматозоидов. Мужчинам обязательно нужно пройти спермограмму для установления причины, в противном случае последствием может стать бесплодие.

Диагностика

Для диагностики спермы применяется метод под названием спермограмма. В данном случае исследуются различные параметры семенной жидкости и сперматозоидов, то есть качественный состав спермы. Для сдачи данного анализа мужчине придется примерно на 2-7 дней воздержаться от эякуляции. Для более полного и четкого исследования при заборе берут две порции материала, причем промежуток между ними не должен составлять более 7 дней.

Спермограмма включает в себя несколько этапов. В первую очередь проводится макроскопический анализ, во время которого исследуется цвет, консистенция, время разжижения, вязкость и кислотно-основной состав. Далее идет микроскопический анализ, то есть исследование клеточного качественного и количественного состава. Для определения наличия антиспермальных антител в исследуемом материале проводится иммунологическое исследование. На следующем этапе проводится бактериологическое исследование и ПЦР, то есть исследование семенной жидкости на наличие в ней инфекционных агентов.

Первые два этапа спермограммы являются основными, остальные же назначаются только в отдельных случаях по показанию врача.

Лечение и профилактика

При отклонениях работы мужских половых органов ни в коем случае не стоит затягивать полномасштабное исследование причины проблем. Постоянным парам рекомендуется идти на прием к врачу вместе. Выявленные инфекционные проявления могут навредить обоим партнерам, а своевременное лечение в большинстве случаев становится решающим фактором для самоликвидации многих дополнительных неприятностей в будущем.

Лечение в первую очередь зависит от причины изменения густоты при семяизвержении. Не стоит самостоятельно пробовать поставить диагноз, а тем более принимать для устранения проблемы какие-либо медикаментозные препараты, ведь в дальнейшем это может иметь самые серьезные последствия. Запомните, что стыдливость и боязнь перед врачами и близкими может привести к развитию серьезных заболеваний, которые могут стать причиной импотенции и бесплодия.

Для предотвращения нежелательных побочных эффектов специалисты рекомендуют мужчинам придерживаться нескольких простых правил. Прежде всего, нужно правильно питаться, сбалансировать свой рацион, в нужной концентрации насытить его витаминами. Особенно это касается тех мужчин, которые после 40 лет начинают активно заниматься спортом и во время занятий принимают различные по составу биологические добавки. Старайтесь не допускать обезвоживания организма, как минимум два раза в сутки нужно пить чистую воду. Чрезвычайно важна правильная и постоянная интимная жизнь. На густоту семяизвержения сильно влияет злоупотребление медикаментозными препаратами и спиртными напитками. При любых заболеваниях органов мочеполовой системы очень важно посещать специалиста не реже одного раза в квартал. Желательно также вовсе отказаться от приема горячих ванн, саун и бань. Нательное белье обязательно должно быть из натуральных материалов, в нем не должно быть никаких синтетических добавок.

К сожалению, большинство мужчин игнорируют проблему на самой ранней стадии. И именно несвоевременное лечение, когда все можно исправить простыми профилактическими мерами, в дальнейшем потребует более серьезного вмешательства специалистов.

menportal.info