Автор: alexxlab

Красные пятна на головке пениса: причины, лечение

Пенис — мужской наружный половой орган, состоящий из головки, тела и корня. Если у здорового представителя сильного пола нет венерических и других заболеваний половой сферы, в том числе аллергического характера, то на любой части фаллоса нет никаких пятен и образований.

Если появились крупные или мелкие красные точки на члене, это серьезный повод обратиться к врачу — дерматовенерологу или урологу. Поскольку вскоре могут возникнуть другие симптомы патологии, и при отсутствии лечения мужчину не только будет тревожить дискомфорт в паху, но и  появятся нарушения репродуктивной функции, вплоть до бесплодия.

Почему на половом члене возникают красные точки и пятна?

Этот признак сигнализирует о  явном наличии патологического процесса в организме, как инфекционного, так и неинфекционного характера.

К первой группе относятся заболевания, которые зачастую передаются во время незащищенного коитуса. Возбудителями являются вирусы, бактерии или грибки. Пятнышки и точки красного цвета могут возникать при развитии:

• кандидоза — кроме единичных образований мужчину беспокоит сильный зуд фаллоса, белесый налет на слизистой и белые творожистые выделения из мочеиспускательного канала;
• генитального герпеса — в этом случае на головке возникают пузырьки с водянистым содержимым, сопровождающиеся сильным нестерпимым зудом;
• хламидиоза — при данной патологии красные пятна на головке пениса не чешутся и не болят, но из уретры выделяется гной, и больной жалуется на боль в мошонке, промежности и пояснице;
• ВПЧ — главным признаком недуга является обильная сыпь, спустя некоторое время высыпания увеличиваются в размерах, но при этом нет боли и зуда;
• трихомониаза — в этом случае пятнышки — результат раздражения слизистой оболочки гноем, выделяющимся из мочеиспускательного канала, кроме этих симптомов мужчина жалуется на отечность головки и боль при мочеиспускании;
• баланита и баланопостита — при этих заболеваниях красные пятнышки на члене чешутся, беспокоит жжение при отведении мочи, на слизистой будет заметен белый налет;
• сифилиса — в случае данной патологии один прыщ превращается в язву, образование не болит и не зудит, исчезает через некоторое время, и пациент может подумать, что выздоровел без лечения (но это ошибочное мнение).

Есть и другие инфекционные болезни, при которых на пенисе могут образовываться алые высыпания. Например, чесотка. Ее возбудителем является чесоточный клещ. При его проникновении в кожу возникает мелкая сыпь, сопровождающаяся сильным зудом. Пациент чешет проблемную область, в результате чего образуются язвы. Еще зудящие прыщи на фаллосе характерны для такой вирусной инфекции, как контагиозный моллюск.

Также стоит отметить, что маленькие красные пятна на члене, превращающиеся в водянистые зудящие пузырьки, могут возникать при ветряной оспе. В этом случае у пациента будет повышаться температура тела, возникнет слабость, головная боль. Сыпь при этом заболевании обычно есть на коже по всему телу.

Неинфекционные причины возникновения алых точек и пятнышек на фаллосе:

• Аллергические реакции. Могут появляться как при попадании аллергена внутрь, так и от местного воздействия. Если на члене появились красные пятна, нужно исключить аллергию на  применяемые медикаменты или лубрикант, латекс, входящий в состав презерватива, продукты питания, которые недавно появились в рационе. Важно не носить синтетическое нижнее белье. На время лечения отказаться от стирального порошка и мыла с отдушками (можно использовать хозяйственное или детское гипоаллергенное).
• Несоблюдение правил личной гигиены. Сыпь алого цвета появляется у тех мужчин, которые редко меняют нижнее белье и плохо или редко моют половой член.
• Снижение иммунитета. Стрессы, злоупотребление спиртными напитками, наличие хронических заболеваний ухудшают иммунную защиту. На этом фоне активизируется условно-патогенная флора, которая и приводит к образованию высыпаний.
• Повреждения головки фаллоса. Во время интенсивного коитуса, ношения тесного нижнего белья, длительной езды на велосипеде или многочасового катания на лошади капилляры и другие мелкие кровеносные сосуды могут лопаться. Кроме того, возможно травмирование нежной кожи на головке. В этом случае появившиеся пятнышки не зудят, но прикосновение к пенису вызывает дискомфорт.
• Аутоиммунные патологии. Самое распространенное – псориаз. Он может проявляться по-разному, что порой затрудняет диагностику. Локализация пятен – в паху, на головке или теле члена.
• Предраковое состояние. При болезни Боуэна в патологической области появляется красно-коричневое пятно, которое превращается в бляшку. Этот очаг шелушится, покрывается корочками, которые легко удалить. При переходе болезни в онкологию образуется язва.
• Рак. Характеризуется появлением небольшого злокачественного новообразования  пятнышка, которое не болит и не кровоточит. Постепенно увеличивается в размерах, становится более плотным, похожим на бугорок. Гнойные выделения, зуд и появление крови из патологического очага наблюдаются, когда болезнь прогрессирует.

Как видите, причин, вследствие которых появляются красные пятна на головке члена или его теле, много. И не рекомендуется ставить себе диагноз самостоятельно, посмотрев фото в интернете и почитав информацию о возможных заболеваниях, нецелесообразно. Так мужчина лишь усугубит течение патологии, и болезнь приобретет хроническую форму. Помните: чем раньше начать борьбу с недугом, тем проще убить инфекцию и добиться полного выздоровления.

Что важно помнить пациентам, у которых на половом члене появились красные пятна?

При появлении сыпи на пенисе любого характера и интенсивности нужно как можно скорее обратиться к квалифицированному специалисту — урологу или дерматовенерологу. Врач проведет осмотр, даст направление на анализы, по результатам которых поставит верный диагноз. Доктор расскажет подробно о том,  как лечить красные пятна на члене, грамотно выпишет рецепт на препараты.

Пройдя курс, через месяц после приема последней таблетки или инъекции (противовирусного/антибактериального/противогрибкового средства) нужно будет повторно сдать анализы, чтобы убедиться, что болезнь вылечена и не будет больше беспокоить. Весь этот период (от начала применения медикаментов до получения отрицательных результатов повторных анализов) необходимо воздерживаться от любых половых контактов. Если у  партнерши возникли какие-либо недомогания, рекомендуется также  обратиться к врачу и сдать анализы (возможно, она тоже инфицирована, и ей нужно пройти лечение).

Чтобы избежать проблем в половой сфере, соблюдайте меры профилактики ИППП – избегайте незащищенных половых контактов с инфицированными людьми. Во время терапии всегда неукоснительно следуйте рекомендациям лечащего доктора.

Медицинский центр «Академия Здоровья» приглашает на консультацию. Мы гарантируем качественную диагностику и эффективное лечение заболеваний, передающихся половым путем. Нашим пациентам мы гарантируем конфиденциальность и индивидуальный подход. Вы получите квалифицированную помощь при разумных затратах времени и средств. Приемы осуществляются по записи, что очень удобно для людей с любым графиком работы. Просто оставьте свой телефон в форме «Обратной связи», и мы незамедлительно свяжемся с вами, чтобы записать вас на прием к специалисту, автору этой статьи со стажем более 20 лет.  

Своевременно обращайтесь к врачу и будьте здоровы!

Автор статьи — Мельников Сергей Юрьевич, главный врач, дерматовенеролог, уролог, миколог, андролог высшей врачебной категории.

Читайте также:

Непроходящие с осени 2015 г красные пятна на головке члена и крайней плоти — Андрология

анонимно, Мужчина, 29 лет

Примерно в 20 числах сентября 2015 г. У меня диагностировали кандидозный баланопостит — было назначено соответствующее лечение. В процессе лечения я неоднократно сдавал мазки из уретры и мазки-отпечатки — кандидоз был вылечен. Неоднократные анализы крови никаких болезней не выявили. Но, несмотря на это, красные пятна на той части мужского интимного места, откуда изначально сошла кожа, не прошли по настоящее время. Кожа в тех местах не нормализовалась и периодически то краснеет сильнее, то слегка бледнеет — но не зудит, жжения также нет. Из- за означенного явления я систематически испытываю дискомфорт. Также, с момента возникновения этой красноты, я не могу вести половую жизнь. Меня очень настораживает, что похожие симптомы, судя по фотографиям и описаниям в интернете, имеет эритроплазия кейра. Недавно я сдавал анализ крови «пса общий»: результат 0,43 (меньше единицы) при норме от 0 до 4 — то есть, значение нормальное. Узи предстательной железы (обычное, не трансректальное) также не выявило никакой патологии. При неоднократных анализах на rw ничего не обнаружено. Профильные врачи по месту жительства рекомендуют наносить на покрасневшие места пимафукорт и кандидерм, полагая, что имеющаяся у меня краснота — последствия баланопостита. Но, насколько я понимаю, за полгода баланопостит должен был быть вылечен — помимо мазей/кремов, я периодически (курсами) принимаю доксициклин и флуконазол. Недавно, на всякий случай, стал принимать ацикловир. Также пил хилак-форте — никакого эффекта это не дало. С осени 2015 г. Курсами принимаю противоаллергические средства (поочерёдно одно из названных) — дезал, лоратадин, диазолин. Нанесение на покрасневшие места мазей радевит и декспантенол не возымело абсолютно никакого эффекта. Использование спрея мирамистин также ни коим образом не улучшило ситуацию. Для ускорения регенерации кожи принимаю аевит, но и это бесполезно. Гигиенические процедуры осуществляю 1 — 2 раза в сутки со специальным средством для интимной гигиены или с кусковым импортным мылом. Прошу прояснить название имеющегося у меня заболевания и методы его излечения. С уважением.

К вопросу приложено фото

на головке, на коже, причины и методы лечения, фото

Половая жизнь имеет большое значение для каждого мужчины. Но иногда на неё существенно влияют проблемы, связанные с детородными органами, среди них – возникшие красные точки на члене.

Проявление может быть вызвано как инфицированием мужчины, так и факторами неинфекционной природы. Определить причину появления точек на члене самостоятельно практически невозможно. С проблемой может справиться знающий специалист, но иногда только после проведения всестороннего обследования.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Причины появления

Одним из признаков, который первым возникает при заболеваниях пениса, является появление красных точек и пятен. Причины такого симптома возможны различные: от аллергии, связанной с банальными нарушениями общих правил гигиены, до венерических заболеваний. Эти болезни могут протекать в тяжёлой форме.

Существует две группы причин, из-за которых проявляются красные точки на пенисе. Первая из них носит неинфекционный характер.

Чаще всего это аллергические реакции на некоторые внешние раздражители. Вторая группа – это инфекции и болезни, вызываемые ими.

Рекомендуем ознакомиться с видео о причинах появления красных точек на головке члена.

Красные точки на половом члене: виды, места появления и возникающие симптомы

Внешний вид и места где появляются красные точки на половом члене зависят от причины, проявления:

1. Мелкие красные точечки на головке члена могут возникать из-за отсутствия элементарной гигиены. При нерегулярном выполнении водных процедур и редкой смене белья на головке и под крайней плотью пениса могут скапливаться различные микроорганизмы, что вызывает раздражение и появление красных точек и пятен.
2. Аллергическая реакция. Такое проявление на половом органе возможно из-за реакции на косметические средства, стиральный порошок, синтетическую ткань или на материал смазки презерватива. Реакция сопровождается сыпью, иногда покрывающей весь пенис и паховую область.
3. Дерматит. При простом дерматите красные точки на головке члена возникают сразу после соприкосновения с раздражителем. Зуд отсутствует. Аллергическая форма проявляется дополнительно отёком и зудом. На местах красных точек возникают пузырьки, внутри которых серозная жидкость.
4. Маленькие красные точки на головке члена, являются признаком заражения молочницей (кандидозом), если сопровождаются некоторыми дополнительными симптомами. Маленькие красные точки на члене при данном недуге зудят, но иногда вполне спокойно присутствуют красные точки на головке без зуда. При попытке дотронуться до них, проявляются болевые ощущения. Также на головке и под крайней плотью появляется белый творожистый налёт, а кожа на половом члене краснеет. При испускании мочи возникают боли. Очень редко, но такое заболевание возникает из-за снижения функций защиты организма. Грибки рода Кандида присутствуют и в здоровом человеческом организме. Однако они подавляются полезными микроорганизмами и не получают массового развития. Такая болезнь развивается в организме мужчины при ослаблении иммунитета. Заражение кандидозом чаще происходит половым путём.
5. При баланите может быть поражена не только головка пениса, но и крайняя плоть, кожа которой отекает и начинает шелушиться. В этом случае говорят о баланопостите. В этом случае, кроме красных точек на пенисе, при отсутствии должного лечения проявляется отёк головки, достаточно сильный зуд и боль при испускании мочи. Могут возникнуть синюшные эрозии, и даже гнойные язвы.
6. Отсутствие своевременного лечения таких инфекционных заболеваний, как хламидиоз, трихомониаз, гонорея и уреаплазмоз в своих запущенных формах приводят к баланиту, так как все эти болезни вызываются бактериями.
7. Генитальный герпес. Эта вирусная инфекция может сопровождаться не только красными и белыми точками на головке пениса, но и пузырьками, язвочками и пупырышками на ней. При заболевании возникают боли и жжение в процессе испускания мочи. Сыпь распространяется по всей паховой области. Здесь же возможно набухание
   лимфатических узлов. Из канала мочеиспускания появляются выделения в виде слизи.
8. Начальная стадия передающейся половым путём вирусной инфекции, которая носит название папилломавирус, также проявляется сыпью из красных точек. Она может распространяться по всему пенису. Затем на их месте вырастают тонкие бородавки. Они выделяют неприятно пахнущую жидкость.

Красные точки или пятна на пенисе могут проявляться и при ряде других заболеваний:

• псориаз;
• сифилис;
• гонорея;
• микоплазмоз.

Рекомендуем ознакомиться с видео и красных точках на члене.

Что делать и к кому обращаться если появились красные точки на головке члена

Как только появились красные точки на головке пениса, необходимо сразу выяснить, не является ли это проявление результатом отсутствия элементарных норм гигиены или результатом аллергической реакции.

Приняв душ несколько раз в день или сменив нижнее бельё на изготовленное из натуральных тканей, возможно избавиться за несколько дней от такого пугающего проявления. Но если эти элементарные действия не помогают и красные образования не исчезают или начинают проявляться другие неприятные симптомы, то обращение к специалистам становится настоятельной необходимостью.

Необходимо помнить, что промедление приводит к осложнениям, а также о том, что любая инфекция может распространяться на соседние органы, в том числе и внутренние, приводя к патологическим изменениям.

Занятия самолечением при наличии любых венерических инфекциях является недопустимым. Такие действия приводят к прогрессированию заболевания. Иногда может даже получиться избавиться самостоятельно от возникших симптомов, но непосредственно болезнь остаётся и проявляется через некоторое время, но уже в хронической форме.

Посещение венеролога или дерматолога позволит излечить заболевание окончательно.

В некоторых медицинских учреждениях данными проблемами занимается дерматовенеролог.

Иногда для полного излечения от болезни необходимо участие и уролога. к содержанию ↑

Диагностика

Красные точки на головке члена (фото представлено ниже) и пятна появляются на головке пениса при заражении практически любой инфекцией, которая передаётся половым путём. Поэтому врач, к которому обратился больной, после первичного осмотра выдаёт направление на сдачу анализов (зачастую включая сдачу мазка и выполнение бактериального посева). При этом выявляется наличие инфекций, в том числе таких, как сифилис и ВИЧ.

При получении положительного результата лечиться должны оба партнёра – мужчина и женщина. Заниматься сексом до момента полного излечения не рекомендуется.

ФОТО:

Как их лечить

В зависимости от заболевания, которое вызвало красные образования, лечение выполняется разными медикаментозными средствами. При кандидозе используют противогрибковые препараты системного действия. Необходимые мази для местного применения подбираются для пациента индивидуально из-за возможного наличия повышенной чувствительности к каким-либо компонентам лекарственного средства.

При терапии сифилиса на ранней стадии используются антибиотики. Поскольку заболевание серьёзное, то и лечение длится более месяца. Также используются иммуностимуляторы и витаминные комплексы.

При помощи Азитромицина выполняется терапия хламидийной инфекции. При этом необходимо помнить, что при отказе от одновременного лечения обоих партнёров возможно повторное заражение.

Такой антибиотик, как Цефиксим оказывает эффективное воздействие на гонорею, но могут быть использованы и другие антибактериальные препараты. Для лечения трихомонадной инфекции применяются средства, содержащие тинидазол в качестве действующего вещества.

Для терапии генитального герпеса рекомендован Анцикловир (мазь или таблетки).

Вирус герпеса излечить полностью невозможно. При ослаблении у мужчины иммунитета инфекция проявляется вновь.

Профилактические меры

Для того чтобы избежать проблем с красными образованиями на члене, необходимо придерживаться общепринятых правил личной гигиены. При случайных сексуальных контактах необходимо пользоваться средствами контрацепции, не надевать чужое нижнее бельё, не пользоваться чужими полотенцами, ежевечерние приёмы душа или других водных процедур должны стать обязательными.

Здоровое питание с наличием необходимого количества зелени, овощей и фруктов поможет укрепить иммунитет. Это в свою очередь позволит организму оставаться устойчивым к воздействию многих инфекций.

статьи о болезнях, клинике, симптомах, диагностике, лечению и лекарствах

Разные изменения нормального состояния половых органов ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. Ведь такая симптоматика может указывать на многие проблемы со здоровьем — от аллергии до рака.

Почему появляются пятна на половом члене?

В норме кожа и слизистая мужского полового органа должны иметь однородную окраску. Но иногда на головке или крайней плоти возникают непонятные пятнышки. Подобное явление может быть обусловлено рядом причин.

Безусловно, собственными силами достаточно сложно определить, чем именно вызваны изменения на коже и слизистых интимных органов. Обнаружив прыщики, пятнышки или красные точки на головке полового члена, лучше проконсультироваться с врачом.

Недостаточная гигиена у мужчин

Удивительно, но многие современные мужчины уделяют собственной гигиене недостаточное внимание или осуществляют элементарные гигиенические мероприятия не слишком правильно, что может привести к возникновению на половом органе разных неприятных изменений.
частности, нерегулярное мытье или смена белья чревато развитием раздражения нежных слизистых, из-за чего на коже могут образоваться красноватые пятна, приносящие дискомфорт. Если проигнорировать такую ситуацию, можно столкнуться с довольно сильным воспалением.

Также пятна могут появляться из-за избыточного мытья, но это, скорее, исключение. Хотя урологи настоятельно не рекомендуют мыть головку полового члена мочалкой и обычным мылом, так как они оказывают выраженное раздражающее действие.

Мужчинам следует совершать ежедневный туалет половых органов, а также регулярно менять белье на свежее. При отсутствии доступа к воде можно воспользоваться влажными гипоаллергенными салфетками.

Аллергический дерматит

Чаще всего изолированные аллергические реакции на половом члене возникают при местном влиянии раздражителей (именно на область половых органов). Спровоцировать неприятную симптоматику могут:

• Средства личной гигиены, особенно если в их составе присутствует масса консервантов, отдушек, а также красителей.
• Белье из синтетической ткани. Чаще всего неприятные симптомы аллергии в таком случае появляются у мужчин, которые спят обнаженными.
• Недостаточно выстиранное постельное или нательное белье (если в нем остались частички стирального порошка).
• Лекарственные средства для местного применения. Разнообразные гели, мази и кремы также могут вызвать яркую симптоматику аллергии.
• Средства для интимной жизни. Аллергия может развиться на презервативы, а также женские средства для контрацепции, используемую смазку, ароматизаторы и пр.

Типичные проявления аллергии на половом члене включают в себя красные пятна, некоторую отечность, сыпь и выраженный зуд. При лечении такой проблемы очень важно своевременно выявить фактор, который привел к возникновению неприятной симптоматики, и устранить его.

Красная бляшка при псориазе

Псориаз полового члена — это хронический неинфекционный недуг, причины которого пока неизвестны ученым. Это заболевание, к счастью, не заразно, хотя и может принести много дискомфорта. Развитие болезни может начаться с появления на головке либо на стволе пениса точечных покраснений или сыпи, которая ощутимо чешется. Иногда псориаз прогрессирует очень быстро, и пациент может неожиданно обнаружить на краю полового члена красное пятно с четкими контурами. На нем могут просматриваться чешуйки — свидетельство нарушений в процессе ороговения кожи. Иногда пятно выглядит просто как красная бляшка без шелушений, приподнятая над уровнем здоровой слизистой.

Иногда дерматовенерологи испытывают затруднения в диагностике псориаза на гениталиях, так как при такой локализации болезнь может протекать с нарушенной симптоматикой. Однако все соскобы с пораженного участка показывают отсутствие инфекционных агентов.

Зуд при генитальном герпесе

Герпес на половых органах возникает по причине активности вируса простого герпеса. Заразиться ним можно при половом контакте либо при переносе вирусных частиц с губ (где чаще возникают пузырьки герпеса) или же с предметов общего пользования. Недуг может проявить себя:

• Появлением красных точек на головке и стволе полового органа.
• Возникновением зуда, боли и жжения в месте образования пятен.
• Специфическими выделениями из уретры.
• Увеличением лимфатических узлов.
• Симптомами интоксикации: повышенной температурой, слабостью, ломотой и пр.

Довольно быстро красные пятнышки на слизистых становятся пузырьками. В это время жжение носит особенно выраженный характер. Спустя несколько дней пузырьки лопаются, оставляя после себя корочки, которые отпадают сами по себе.

Генитальный герпес очень заразен. Лечение такой болезни носит симптоматический характер и никак не помогает изгнать вирус из организма.

Пятна и белый налет при молочнице

Кандидоз — это достаточно распространенное грибковое заболевание, которое чаще фиксируется у женщин, нежели у мужчин. Но при наличии предрасполагающих факторов (к примеру, снижения иммунитета) этот недуг вполне может развиться и у представителей сильного пола. Его основной виновник — дрожжеподобные грибки из рода Кандида. При их неумеренном размножении мужчина может столкнуться с характерными симптомами заболевания:

• Возникновением на головке полового члена красных пятен без четко выраженных границ. Такой симптом часто сопровождается отечностью.
• Появлением болезненных ощущений во время мочеиспускания, эрекции, а также полового контакта.
• Возникновением зуда и ощутимого жжения.
• Появлением специфического белого налета, который имеет творожную консистенцию и отличается выраженным кислым запахом.

Появление симптомов молочницы требует консультации с врачом и отказа от половой жизни на весь период лечения. Иногда справиться с болезнью удается лишь при помощи местных лекарств и некоторых изменений образа жизни.

Поражение крайней плоти при баланопостите

В целом термин «баланопостит» используется для обозначения воспалительного процесса, локализующегося на головке полового члена и крайней плоти. Такое состояние может провоцироваться разными бактериями, вирусами и грибками, и часто возникает на фоне разнообразных проблем со здоровьем, которые снижают общую сопротивляемость организма. Типичные симптомы баланопостита:

• Изменения состояния головки полового члена. На ней появляются трещинки и эрозии, красные точки и пятна. Возможно сужение крайней плоти, из-за чего головка обнажается с трудом.
• Несущественные изменения кожи. Возможно появление покраснения и припухлости полового члена.
• Возникновение патологических выделений разного типа, в том числе и гнойных.

Выявить фактор, который привел к развитию баланопостита, и скорректировать его, поможет опытный врач. Попытки самолечения могут привести к развитию хронических проблем со здоровьем и разных осложнений.

Сифилис на мужском органе

На сегодняшний день сифилис является не слишком распространенным венерическим заболеванием, тем не менее при беспорядочных половых связях у мужчины есть риск заразиться ним. Данный недуг вызывается бледной трепонемой и проявляется довольно специфическими симптомами:

• На месте внедрения возбудителя в организм появляется болячка, которая носит наименование сифилома. Ее также называют твердым шанкром. Первичная сифилома выглядит как язва либо эрозия круглой или же овальной формы. Она обладает блестящим и гладким дном. Часто такое новообразование локализуется на головке полового члена либо крайней плоти, но может формироваться и в ротовой полости. Его края несколько приподнимаются над кожей. Такой шанкр не вызывает никакого дискомфорта и боли.
• Спустя несколько дней после формирования первичной сифиломы могут увеличиться лимфатические узлы около места поражения.
• При отсутствии терапии шанкр может исчезнуть без следа, а лимфоузлы — уменьшиться. В дальнейшем недуг может проявить себя сыпью по всему телу разного типа — вторичными сифиломами.

Сифилис сейчас сравнительно легко поддается лечению. Поэтому заподозрив у себя возможное развитие такого недуга, нужно не бояться, а поскорее обращаться за помощью к медикам.

Мелкие остроконечные кондиломы

Кондиломами называют мелкие выросты на коже и слизистых оболочках, которые возникают по причине активности в организме ВПЧ — вируса папилломы человека. Этот возбудитель очень легко передается от человека к человеку, в том числе и во время полового акта. Ученые уверены, что он есть в организме большинства взрослых людей. Но недуг далеко не всегда проявляет себя. Кондиломы могут появляться на теле из-за падения защитных сил организма. Они могут локализоваться:

• Непосредственно на головке либо стволе полового члена.
• На слизистых оболочках внутреннего листка крайней плоти.
• На кожных покровах мошонки либо промежности.
• Около ануса.

Перед появлением явных признаков болезни на коже могут образоваться непонятные пятнышки светло-розовой и красноватой окраски. Со временем они становятся наростами. Сами кондиломы не болят и не чешутся (лишь изредка возникает зуд при их появлении), они выглядят как остроконечные бугорки телесной или розовой окраски, могут несколько увеличиваться в размерах со временем. Однако такие новообразования потенциально опасны с точки озлокачествления, врачи предпочитают удалять их при помощи разных методов воздействия.

Чтобы предупредить повторное появление кондилом проводится иммуноукрепляющее и противовирусное лечение, но полностью изгнать ВПЧ из организма не представляется возможным.

Розовые прыщики при контагиозном моллюске

Контагиозный моллюск — это вирусный недуг, способный передаваться от человека к человеку во время простого контакта (соприкосновения кожи). Такой недуг типичен для детей, но вполне может развиться и у взрослых, например, при снижении иммунитета. Основные проявления такой болезни — высыпания в виде розовых пятен-прыщиков, которые имеют розовую окраску и размер от 1 мм до 1,5 см. Сыпь может появиться на коже спустя несколько недель либо месяцев для инфицирования. Если надавить на один из элементов высыпаний, из него выделиться специфическая густая масса белой окраски.

К сожалению, контагиозный моллюск не лечится какими-то специфическими методами воздействия. Этот недуг требует особенно тщательного соблюдения гигиены и укрепления иммунитета. Проявления заболевания вполне могут исчезнуть сами по себе, но иногда врачи настаивают на их оперативном удалении.

Новообразования

Существует довольно много разновидностей доброкачественных опухолей, которые могут сформироваться на мужском половом органе. Однако куда большую опасность представляет возможные раковые новообразования. Заподозрить онкологию можно по появлению:

• Непонятной сыпи или пятен, которые возникают без видимых причин и не проходят.
• Утолщенного участка кожи.
• Кровоточивости, в том числе и из уретры.
• Язвочки.
• Скопления содержимого под крайней плотью.
• Шишки или бородавки.

Иногда также на рак может указывать припухлость полового члена и увеличение лимфатических узлов в паху.

Конечно, появление описанной симптоматики не говорит на все 100% о развитии рака. Но тем не менее столкнувшись с непонятными признаками, лучше проявить бдительность и проконсультироваться с врачом.

Тактика терапии

Терапия любых пятен и красных точек на головке или стволе полового члена должна осуществляться после точного определения причин появления такой симптоматики. Методы лечения могут отличаться. Для выявления причин недомогания врач может:

• Проводить осмотр пациента.
• Исследовать соскобы и мазки.
• Проводить дополнительные исследования, к примеру, бакпосев или биопсию.
• Исследовать кровь на наличие антител и пр.

Обнаружив пятна на члене, следует обратиться к урологу или дерматовенерологу в ближайшую поликлинику.

Чем помочь при аллергии?

Если есть подозрение, что неприятную симптоматику вызвали аллергические реакции, устранить ее будет не сильно сложно:

• Важно выявить аллерген и исключить дальнейшие контакты с ним.
• Для устранения пятен, зуда и жжения следует принимать антигистаминные лекарства (от аллергии). Стоит отдать предпочтение современным препаратам, например, на основе лоратадина, цетиризина и пр.

Местное лечение аллергии полового члена не является целесообразным. Допускается применение геля Фенистил с антигистаминными качествами и крема Бепантен для ускорения восстановления кожи.

Как лечить ЗППП?

Терапия различных заболеваний, передающихся половым путем, может осуществляться:

• При помощи антибиотиков. Такое лечение понадобится при необходимости купировать сифилис, гонорею и трихомониаз.
• При помощи антимикотических (противогрибковых) лекарств. Подобные медикаменты в таблетированной или местной форме используются при молочнице.
• Противовирусных препаратов. Врачи назначают такие лекарства пациентам с ВПЧ, контагиозным моллюском и генитальным герпесом.

Помимо направленного этиотропного лечения, пациентам с ЗППП часто рекомендуют принимать меры по укреплению иммунитета, в частности, отказаться от вредных привычек, придерживаться правильного питания и адекватного режима дня, а также принимать иммуномодуляторы, витамины и прочие лекарства в соответствии с рекомендациями медиков.

При лечении любых ЗППП терапия должна носить параллельный характер. Лекарства приходится пить обоим партнерам, а половые связи противопоказаны до выздоровления.

Лечение псориаза мазью

При терапии красных псориатических бляшек чаще всего используются местные лекарства, которые влияют на процессы ороговения и подавляют воспалительные процессы. Врачи могут назначить нанесение:

• Гормональных мазей, к примеру, гидрокортизоновой. Такие лекарства подходят для краткосрочного применения, они дают неплохой терапевтический эффект.
• Подсушивающих мазей, например, цинковой. Она также оказывает неплохое противовоспалительное воздействие.
• Нафталиновой либо салициловой мази.
• Дегтярной мази и пр.

Стоит отметить, что выбор лекарств для местного лечения псориаза носит индивидуальный характер. Некоторые средства подходят одним пациентам, в то время как оказываются совершенно неэффективными в других случаях.

При лечении псориаза любой локализации больному нужно строго придерживаться диетического питания, избегать стрессов и укреплять иммунитет. Только в этом случае есть шансы на то, что недуг отступит.

Похудеть за неделю — диета и упражнения

Если через неделю вам нужно быть неотразимой в любимом платье, вдруг ставшем тесным, решение есть! Мы приводим отличные рекомендации, которые помогут прийти в форму в рекордные сроки.

Диета и упражнения — минус 2 кг за неделю

Пара килограммов уйдут легко, если вы возьмёте за правило каждый день делать 10−15-минутную зарядку. Включите в неё популярные упражнения (приседания, отжимания, скручивания на полу и т. д.). Хорошую экспресс-тренировку также можно найти в специальных мобильных приложениях.

Если для вас проще соблюдать диету без упражнений, потребуется пересмотреть суточное распределение калорий. Завтрак должен быть плотным, а ужин лёгким. Пейте много воды, исключите мучное, сладости, магазинные соусы и пакетированные соки. Есть много эффективных диет, рассчитанных как раз на неделю: куриная, гречневая, «лесенка» и другие. Внимательно изучите противопоказания, перед тем как вводить строгие ограничения в рацион.

Упражнения для локального похудения за неделю

Самое сложное — заставить тело избавляться от жира в нужных местах. Этого можно достичь с помощью правильной программы тренировок. Обычно женщин больше всего беспокоят живот, бока и бёдра. Чтобы быстро привести в тонус эти зоны, включите в зарядку следующие упражнения.

Вакуум живота

Убрать живот за неделю диетой и упражнениями можно, если ежедневно выполнять «вакуум». Он подтянет мышцы и ускорит метаболизм, и ваш живот будет выглядеть подтянутым. Делайте упражнение каждое утро натощак, выпив стакан воды.

Подъёмы ног

Проблемная зона многих женщин — низ живота. Подъёмы ног тренируют нижний пресс. Лягте на спину, подложите руки под ягодицы и поднимайте прямые ноги, затем опускайте, не касаясь пола. Чем меньше амплитуда движения и чем ниже вы держите ноги на землёй, тем больше нагрузка.

Боковая планка

За неделю комбинация диеты и упражнений поможет убрать бока, если вы будете выполнять боковую планку. Это статическое упражнение отлично укрепляет косые мышцы пресса. Из положения боковой планки вы также можете делать скручивания — по 20 на каждую сторону.

Велосипед

Простое упражнения велосипед эффективно при дряблости мышц живота. При его выполнении не опускайте ноги и верхнюю часть корпуса на пол. Руки держите за головой и плавно выполняйте круговые движения ногами.

Складка

Скручивание «складка» не оставит шанса слабому прессу. Лягте на пол, затем одновременно поднимайте прямые руки и ноги. Задержитесь в верхней точке, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз.

Как похудеть за неделю: 15 советов

Вокруг нас так много соблазнов — вкусная еда, сладкие напитки, фаст-фуд. Поэтому время от времени все мы сталкиваемся с проблемой лишнего веса. А так хочется всегда выглядеть великолепно — на пляже в купальнике или в красивом платье на корпоративной вечеринке. В этой статье мы расскажем о том, как похудеть за неделю, а также дадим 15 эффективных советов, чтобы постоянно поддерживать себя в идеальной форме.

Фото: pixabay.com

Вот советы, как похудеть за неделю:

Сядьте на диету

Многие люди задаются вопросом — как быстро похудеть за неделю? И первое, что приходит на ум — сесть на диету. Она не обязательно должна быть жесткой. Выберите вариант диеты на неделю, которая позволит сбросить лишний вес, но не заставит голодать. Мы подобрали приблизительное меню, которое можно использовать каждый день, немного изменяя продукты в соответствии со своими желаниями и предпочтениями. Дневной рацион:

• Завтрак — гречневая (рисовая) каша на воде, 1 стакан нежирного кефира (йогурта).
• Ланч — яйца (отварные, в виде парового омлета) — не больше 3 штук.
• Обед — куриный бульон / овощной суп / окрошка на кефире. Можно съесть кусочек хлеба с отрубями.
• Полдник — фрукты (кроме бананов, винограда), нежирный творог.
• Ужин — отварное нежирное мясо (курица, индейка, кролик, постная говядина) или рыба, паровые овощи или овощной салат. В качестве напитка выбирайте зеленый чай, воду или кофе без сахара.

Придерживаясь такого рациона питания, вы сможете легко похудеть за неделю на 2–5 кг. При этом вам не надо голодать и изматывать себя употреблением ненавистных продуктов.

Придерживайтесь сбалансированного питания

Как можно похудеть за неделю без диет? Это тоже реально. Но рацион питания все же придется изменить. Для эффективного результата придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Ешьте меньше, но несколько раз в день. Неправильно за один прием пищи съесть всю суточную норму калорий. Ешьте так, чтобы оставалось легкое чувство голода.
• Избегайте употребления простых углеводов, которые легко перевариваются. Отдайте предпочтение сложным углеводам, особенно на завтрак — злаковым, коричневому рису, орехам.

Фото: pixabay.com

• Все необходимые элементы – белки, жиры и углеводы – должны присутствовать в рационе. Избегая жиров, вы не похудеете. Они также нужны организму, как и другие питательные вещества.
• Готовьте пищу правильно. Избегайте обжаривания на растительном или другом масле, поскольку такая пища точно не является полезной. Лучше варите, тушите или запекайте продукты. Так они сохраняют максимум полезных свойств.
• Старайтесь есть в одно время. Это приучит к определенному ритму питания, а ваш организм будет работать как часы.

Правильное рациональное сбалансированное питание — ответ на вопрос: как эффективно похудеть без вреда для здоровья.

Сократите употребления сахара

Все еще в раздумьях, как можно похудеть, употребляя любимую еду и не истязая себя диетами? Есть один очень эффективный способ — откажитесь или хотя бы сократите употребление сахара. Около 80% всех продуктов, которые оказываются на вашем столе, содержат то или иное количество сахара. Сахар содержится не только в сладостях, его полно даже в таких продуктах, как макароны, консервы, полуфабрикаты, соки, газированные и алкогольные напитки.

Как употреблять меньше сахара? Придерживайтесь таких правил:

• Употребляйте натуральный сахар – фруктозу, которая содержится во фруктах. Такой сахар полезен. Главное — знать меру даже при поедании фруктов.

Фото: pixabay.com

• Обращайте внимание на упаковку — покупайте продукты с минимальным содержанием сахара.
• Откажитесь хотя бы на неделю от сладостей — конфет, тортов, пирожных и прочей выпечки.

Сахар многие врачи и диетологи считают наркотическим веществом, поэтому нас постоянно тянет съесть что-нибудь сладенькое. Отказываемся от сахара в любом виде — и худеем за неделю без диет и походов в спортзал.

Откажитесь от алкоголя и вредных напитков

Если волнует вопрос, как похудеть, пересмотрите свой образ жизни. Это значит, что из рациона необходимо исключить не только вредные продукты, но и некоторые напитки. Самые опасные напитки, которые способствуют набору веса:

Как известно, спиртосодержащие напитки негативно влияют на организм человека — вызывают интоксикации, нарушают работу печени и отрицательно воздействуют на головной мозг. Большинство алкогольных напитков обладают высокой калорийностью. А после каждой выпитой рюмки или бокала необходимо что-то съесть.

Магазинные соки все без исключения содержат большое количество сахара, который способствует прибавке веса. Поэтому такие напитки лучше не употреблять. Как вариант — свежевыжатый сок, и то в меру.

Всеми любимые напитки содержат огромное количество сахара.

Если всего лишь на неделю отказаться от подобных напитков, есть большая вероятность не только сбросить пару килограммов, но и улучшить состояние кожи и всего организма.

Пейте больше воды

Фото: pixabay.com

Всем известно, что вода — самая полезная жидкость для организма любого живого существа. Она содержит важные микроэлементы, к тому же она необходима для большинства химических процессов, которые каждый день осуществляются в нашем теле. А еще вода помогает усваивать пищу и преобразовывать ее в энергию. Для похудения существуют такие правила, связанные с водой:

• Выпивайте около 1,5 – 2,5 л воды в сутки.
• Замените всю употребляемую жидкость обычной чистой водой.
• В летнее время, при болезни, во время интенсивных физических нагрузок употребляйте воды на 20–30% больше, чем обычно.

Читайте также: Диета для похудения в талии: главные правила

Используйте в рационе спортивное питание

Сывороточный протеин — это пищевая добавка, которая изготавливается на натуральной основе. По сути, это порошок, который получают вследствие переработки молочной сыворотки. Он содержит множество полезных компонентов — лактозу, легкоусвояемые аминокислоты, витамины группы В, кальций и другие микроэлементы. По питательности и пользе добавку приравнивают к грудному молоку.

Такая добавка способствует увеличению мышечной массы, а также повышает выносливость во время интенсивных тренировок. Подробнее о пользе спортивного питания и противопоказаниях к его приему писала в своей научной работе Е.Г. Ермакова.

Пищевая спортивная добавка ускоряет метаболизм, что является важным условием для снижения веса.

Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов

Любите сэндвичи и картофель фри? Не представляете свою жизнь без еды из фаст-фуда? Это очень вредная привычка. В такой пище нет биологической ценности, только огромное количество «пустых» калорий, которые преобразуются не в энергию, а в жировые отложения.

Попробуйте хотя бы неделю не заходить в рестораны быстрого питания. Готовьте сэндвичи и другие блюда дома из низкокалорийных, но полезных продуктов. Картофель фри в любом виде – табу.

Каждое утро выпивайте стакан воды с лимоном

Очень полезная привычка — каждое утро натощак выпивать стакан воды. Самый оптимальный напиток — теплая вода + кусок лимона (лимонный сок) + мед + имбирь.

Фото: pixabay.com

Все эти ингредиенты в комплексе способствуют:

• ускорению метаболизма;
• улучшению пищеварения;
• повышению иммунитета;
• сжиганию жира.

Пейте воду с медом и лимоном на протяжении недели, и вы увидите явный прогресс. Если у вас проблемы с желудком — откажитесь от лимона.

Ешьте фрукты

Фрукты — очень полезные пищевые продукты. Они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, клетчатки, которые необходимы нашему организму каждый день. Чтобы похудеть, соблюдайте такие рекомендации:

• Вместо соков съедайте фрукты целиком.
• Перекусывайте фруктами.
• Отдавайте предпочтение водянистым фруктам и ягодам (арбуз, цитрусовые, яблоки).

Фото: pixabay.com

Очень полезны фруктовые салаты, компоты, желе и подобные блюда. Они внесут разнообразие в ваш рацион, обогащая организм полезными веществами.

Делайте гимнастику по утрам

Утро — самая важная часть дня. После пробуждения нашему организму требуется встряска, запуск, чтобы он мог продуктивно работать на протяжении дня. Для этого рекомендуется делать легкую гимнастику. Это могут быть приседания, наклоны вниз и по сторонам, легкий бег на месте и другие упражнения.

Для бодрости и борьбы с лишним весом нужно не много — встаньте пораньше и выполните несложные упражнения на протяжении 10–15 минут. Делайте гимнастику с удовольствием, и пусть это станет вашей постоянной полезной привычкой.

Займитесь спортом

Спорт – один из самых эффективных способов похудения. При этом можно выбрать занятие, которое подойдет конкретно вам. Предлагаем такие виды физических нагрузок:

Лучшее время для занятий — вечер. При этом бегать нужно регулярно, иначе результата не будет.

Отличное решение для тех, кому противопоказаны чрезмерные физические нагрузки.

• Кардиоупражнения. П

омогают бороться с лишним весом, а также улучшают физическое здоровье, тренируют сердечную мышцу. Самые простые упражнения — прыжки со скакалкой, занятия на велотренажере, применение гантелей.

• Упражнения с собственным весом.

Это упражнения без снаряжения, при которых используется лишь ваше тело. По 10 минут в день делайте отжимания, приседания, а также модное упражнение «Планка».

Фото: pixabay.com

Хороший вариант для тренировки всего тела, который не создает нагрузки на суставы. Запишитесь в бассейн — и плавайте на здоровье.

Посетите танцевальные курсы

Хотите худеть и получать удовольствие одновременно? Запишитесь на танцы. Это отличная альтернатива занятиям спортом. Во время танца тренируются все группы мышц, улучшается осанка, восстанавливается дыхание, и, конечно же, поднимается настроение.

И совсем не важно, какой вид танцев вы выбираете — латинские, народные, хип-хоп или стрип-пластику. Главное, чтобы посещение занятий приносило удовольствие.

До места работы или учебы добирайтесь пешком

Хотите всегда быть в форме? Больше ходите пешком. Если у вас есть собственный автомобиль, оставьте его в гараже на неделю – пускай отдохнет. Ходите везде пешком — в магазин, в парк, в детский сад или школу за ребенком.

Ходить очень полезно, это отличная тренировка для сердца и мышц. Попробуйте также ходить по лестнице пешком, отказавшись от поездки в лифте.

Фото: pixabay.com

Уже через несколько дней вы заметите значительное улучшение — вес будет уходить, кожа помолодеет, а самочувствие улучшится в несколько раз.

Больше двигайтесь на протяжении дня

Всем мы любим полениться, и каждую свободную минуту предпочитаем посидеть или полежать, уткнувшись в экран телефона, телевизора, компьютера. Пускай ваше времяпровождение станет более активным:

• Убирая в доме, включите музыку и попытайтесь сделать уборку более активной.
• Готовьте ужин, пританцовывая.
• Отправьтесь с семьей на прогулку. Пускай дети побегают в парке, а вы в это время можете покататься на велосипеде или роликах.

Чем больше движения, тем больше калорий вы используете.

Высыпайтесь!

Давно известно, что организм даже во время сна использует энергию. Конечно, сон уступает по расходу калорий ходьбе, йоге или гимнастике в несколько раз. Но если учитывать, что человек спит по 6–8 часов в сутки, то за это время удается потерять около 450–500 ккал, а это равносильно часовой езде на велосипеде.

Фото: pixabay.com

Также после полноценного отдыха человек чувствует себя полным сил и энергии, поэтому готов к продуктивному дню. Чтобы улучшить свой сон и сделать его более полезным и эффективным для снижения веса, необходимо:

• Создать в комнате благоприятную атмосферу. Воздух должен быть влажным и прохладным. Это улучшает дыхание, сон становиться более глубоким.
• Правильно подобрать спальные принадлежности. Если вы спите в неудобной позе, тело не отдыхает должным образом.
• Не переедать на ночь. Перегруженная пищеварительная система не даст организму полноценно отдохнуть.
• Прогуляться перед сном на свежем воздухе. Вечерняя прогулка — это посильная физическая нагрузка, которая помогает полноценному сну. Ночной прохладный воздух насыщает легкие кислородом, что также способствует засыпанию.
• Расслабиться. Если вас постоянно одолевают стрессы, а мрачные мысли не дают уснуть, попробуйте создать необходимые условия для сна — почитайте любимую книгу, послушайте спокойную музыку, помедитируйте.

Ученые выяснили, что качественный полноценный сон — не только залог здоровья, хорошего самочувствия, он также ускоряет метаболические процессы, что способствует снижению веса.

Не забывайте, что сидя на диете или занимаясь спортом, не следует изматывать себя. Пусть вы потеряете не 7, а 3 кг, зато не возникнет проблем со здоровьем. Ставьте реальные цели и достигайте их.

Читайте также: Питание для похудения: принципы, советы, отзывы

Как похудеть за неделю Как похудеть за неделю

Чтобы быстро похудеть за неделю, рекомендуются различные способы. Все они предусматривают ограничение употребления разных продуктов и повышение физической активности. Если нужно избавиться от лишних килограммов за 7 дней, то чаще всего применяют строгую диету. Причем нужно помнить, что резкая потеря веса за короткий срок может нанести здоровью вред. Если от лишнего веса страдает ребенок, то его нужно показать врачу, т. к. нередко к полноте детей приводят гормональные нарушения.

Диеты для быстрого похудения

При вопросе, как похудеть за неделю, большинство специалистов отвечают одно — для этого требуется комплексный подход. Кроме обертываний и упражнений применяют экспресс-диеты, благодаря которым за 7 дней можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Но при этом нужно полностью их выдержать и правильно выйти из них. Существует много диет, помогающих реально похудеть за неделю. По отзывам похудевших, все они достаточно строгие, а более щадящие длятся 3–4 недели.

Гречневая

Каша из гречки — не калорийное блюдо, но помогает надолго и быстро насытить организм. Голод практически не ощущается. Меню включает прием только гречневой крупы, из которой варят кашу без масла, сахара и соли. Разрешено дополнить рацион 1 л нежирного кефира.

В течение недели следует пить 1,5 л воды. В конце недели в меню добавляют небольшое количество чернослива. Лишний вес начинает уходить уже на третий день. Гречневая диета считается действенной и безопасной. Противопоказана она только беременным и кормящим женщинам.
Кефирная. Это экономный способ похудения, при котором в день рекомендуется выпивать 0,5 л нежирного кефира. Кроме того, в рацион питания включают следующие продукты:

•  овощи — 400 г;
•  куриную грудку, приготовленную на пару;
• любые фрукты — 0,5 кг;
• творог — 300 г;
• 5 картофелин, которые варят с кожурой и без добавления соли.

Шестой день является разгрузочным днем, в течение которого пьют только минеральную воду. На седьмой день в рацион включают 500 г любых фруктов и 400 мл кефира. Из диеты выходят осторожно, постепенно вводя в меню калорийные продукты.

Творожная

Ее применяют, если нужно срочно похудеть на несколько кг. Каждый день нужно съедать 1 кг нежирного творога. Съедают его в течение дня небольшими порциями. Творог является низкокалорийным продуктом, но содержит витамины, белки и прочие полезные микроэлементы. Употребив этот продукт, человек быстро насыщается и долго не испытывает голода. В течение семи дней нужно есть только творог. Воду пить следует много и желательно кипяченую.

Яблочная

За неделю можно похудеть на 7 кг. Питаться следует только яблоками, съедая за день до 1 кг. Их можно запекать, готовить из них пюре и выжимать сок.

Как удержать результат, недостатки быстрых диет

К недостаткам быстрых диет относят то, что большинство из них приводит к нехватке в организме полезных веществ: углеводов, белков, жиров, минералов, витаминов. От этого начинает страдать пищеварительная система, в желудке появляются болевые ощущения, могут развиться слабость, головокружение, тошнота, запоры, изжога, снижается память и работоспособность.

Кроме того, чтобы удержать результат после окончания диеты, нужно соблюдать здоровое сбалансированное питание, а не переходить на прежний рацион. Если человек понимает, что не сможет все время употреблять полезную пищу, то лучше и не искать способы, чтобы быстро похудеть.

На сколько можно похудеть без вреда для здоровья

Многих интересует, на сколько можно похудеть за неделю без вреда для здоровья. Строгие ограничительные диеты крайне опасны для здоровья человека. Если рацион будет состоять только из 1 вида продукта, то вес начнет уходить стремительно. Так организм избавляется от белка и воды, из которых состоит мышечная ткань, а жировые отложения он припасает на черный день.

Не получится похудеть без вреда для здоровья, если необходимо избавиться за 7 дней от 4 кг и более. Рекомендуется худеть в неделю на 0,8–1 кг. В противном случае организм будет испытывать стресс, что негативно отобразится на внешнем виде и здоровье человека.

Базовые принципы правильного питания

Правильное питание (ПП) является залогом здоровья. Еда необходима для роста организма, восстановления тканей и клеток, двигательной активности и других процессов. Неправильное питание способствует развитию болезней, снижению иммунитета и набору лишнего веса. Полезные продукты помогают похудеть и увеличить мышечную массу.

К основным принципам правильного питания относят:

1. Употребление воды. Она помогает усваиваться питательным веществам, выводить токсины из организма, улучшить обменные процессы. Даже при небольшом обезвоживании наблюдается ухудшение работы головного мозга. В день рекомендуется пить 1,5–2,5 л, при этом употреблять нужно только воду, а не чай или сок.
2. Сбалансированность. Пища должна содержать все необходимые питательные вещества — белки, жиры, углеводы, минералы и витамины.
3. Разнообразие продуктов. Чтобы обеспечить организм максимальным количеством полезных веществ, в меню включают различные злаки, овощи и фрукты. Но не все они способствуют похудению. Диета ПП не должна содержать виноград, груши, бананы.
4. Дробный прием пищи. Если человек питается 3 раза в день, то организм начинает делать запасы. Рекомендуется принимать пищу 5–6 раз в день небольшими порциями.
5. Подсчет калорий. Во время похудения следует подсчитывать калорийность употребляемых продуктов. Количество поступающих калорий должно равняться расходуемой за сутки энергии. Наиболее простой способ — контролировать вес. Если цифры на весах начинают расти, следует увеличить физические нагрузки или уменьшить объем порций.
6.  Составить расписание приема пищи. Еду рекомендуется принимать в оно и то же время. Ужинать нужно за 3 часа до сна, не позже.

День обязательно начинают с завтрака. Не следует отказываться от перекусов. Для этого хорошо подойдут орехи, нежирный йогурт, овощи, цукаты, фрукты. Такие продукты снижают чувство голода. Разрешены сладости, но только полезные: мед, кусочек темного шоколада, сухофрукты, цукаты. Если невозможно отказаться от сахара, то можно заменить его на коричневый нерафинированный.

Следует поменьше класть соль в блюда, т. к. это вещество задерживает лишнюю воду в организме. В сутки рекомендованная норма — 4–5 г. Необходимо ограничить прием животных жиров, т. к. они повышают холестерин, замедляют обмен веществ, приводят к развитию болезней сосудов и набору лишнего веса. Их нужно заменить жирами растительного происхождения, которые эффективно прочищают сосуды и полностью усваиваются.

Как правильно распланировать меню

Планируя меню на неделю, следует подсчитывать калорийность продуктов. Составлять рацион нужно таким образом, чтобы энергетическая ценность блюд не превышала рекомендованную норму. Меню обязательно включает в себя белки, которые содержатся в мясе, нежирных сортах рыбы и молочных продуктах. Такая пища должна составлять ¼ ежедневного объема рациона.

Такое же количество должны составлять бобовые культуры и злаки. С их помощью организм насыщается энергией, а сложные углеводы в виде жира перестают откладываться. Примерное меню на неделю предусматривает прием пищи 4 раза в день. Между ними нужно съедать маленькую горсть сухофруктов или яблоко. Это помогает насытиться и активизировать метаболизм.

Все приемы пищи должны содержать полезные вещества, но распределяют их, учитывая активность работы пищеварительной системы:

1. Организм после пробуждения нуждается в минералах, витаминах и энергии, поэтому завтрак должен включать в себя каши, фрукты, легкие белковые продукты, например, творог.
2. В обед органы пищеварения способны к переработке большого количества пищи. В меню включают первые блюда — борщи, супы, а также мясные продукты с гарниром из круп, овощные салаты.
3. Вечером процессы пищеварения начинают замедляться. На ужин лучше всего употреблять кисломолочные продукты, тушеные овощи, рыбу.

Примерное меню на одну неделю с рецептами

Существует много рецептов полезных и вкусных блюд для похудения, которые содержатся в меню на 7 дней.

Понедельник

На завтрак можно съесть омлет с творогом и овощами. Чтобы его приготовить, потребуются такие ингредиенты:

• яйцо — 2 шт.;
• нежирный творог и шпинат — по 50 г;
• растительное масло — 1 ст. л.

Смешивают яйца с творогом, 2 ст. л. воды, шпинатом. Выливают на сковороду с растительным маслом и под крышкой доводят до готовности.
На обед употребляют овощной суп на основе куриного бульона с вермишелью. В полдник выпивают стакан кефира и съедают грейпфрут. На ужин можно приготовить в духовке рыбу в фольге с добавлением ароматных трав, без соли и масла. Также съедают капустный салат с яблоками и морковью.

Вторник

На завтрак варят овсяную кашу на молоке или воде. Употребляют стакан кофе или несладкого чая.
На обед готовят отварную говядину и гарнир из риса. Для приготовления блюда потребуются:

• нежирная говядина — 1 кг;
• рис — 0,5 стакана;
•  свежий огурец небольшого размера — 1 шт.;
• зелень петрушки и укропа;
• специи — 2 горошины черного перца и лавровый лист;
• соевый соус — 1 ст. л.

Начинают готовить блюдо накануне, замачивая на ночь рис в воде. На следующий день отваривают говядину. Для этого кусок мяса заливают холодной водой, доводят до кипения и варят 2 минуты. После этого жирный бульон сливают. Мясо опять помещают в воду и добавляют в нее немного специй и соли. Через час добавляют не измельченный пучок зелени, варят еще 10 минут и вынимают говядину из бульона.

Одновременно отваривают промытый рис. Для этого его заливают стаканом воды и варят до тех пор, пока она не выкипит. В гарнир добавляют порезанный кубиками огурец и соевый соус, перемешивают. 1/3 отваренного мяса режут на куски и употребляют вместе с рисом. Оставшуюся часть говядины убирают в холодильник. В дальнейшем ее можно использовать для приготовления салатов и сэндвичей.

В полдник едят фрукты и пьют минеральную воду. На ужин рекомендуется употреблять салат из свежих огурцов и стакан кефира.

Среда

На завтрак съедают бутерброд с небольшим куском отварной говядины и кружочком свежего огурца, пьют кофе. Обедают постными щами.
На полдник готовят диетические сырники:

• нежирный творог — 200 г;
• манная крупа — 2 ст. л.;
• яйцо — 1 шт.;
• растительное масло — 1 ст. л.

Готовят тесто из манки, творога и яиц. Формируют небольшие сырники и обжаривают на масле до золотистой корочки. При подаче их можно смазать 1 ст. л. меда. На ужин готовят свежие овощи и печеную картошку.

Четверг

Утром съедают кусок твердого сыра, гречневую кашу, приготовленную на воде, пьют чай с заменителем сахара.
В обед готовят суп из свежих или сухих грибов. Для него потребуются:

• предварительно отваренные или свежие грибы — 150 г;
• небольшая морковь — 1 шт.;
• луковица — 1 шт.;
• картофель — 1 шт.;
• оливковое масло — 1 ст. л.

Картофель очищают, нарезают кубиками и кладут в 1 л кипящей воды, в которую предварительно всыпают небольшое количество соли. Грибы и лук мелко режут, морковь натирают на терке и все компоненты слегка обжаривают. В кастрюлю с картофелем добавляют грибы и овощи и варят в течение 30 минут. При подаче добавляют зелень.

На полдник готовят салат из огурцов, говядины и капусты, который заправляют лимонным соком. На ужин употребляют натуральный йогурт и 1 цельнозерновой хлебец.

Пятница

На завтрак едят обезжиренный творог с добавлением небольшого количества меда.
В обед запекают в духовке камбалу с сыром и томатами. Чтобы приготовить блюдо, потребуются:

• рыба небольшого размера — 1 шт.;
• помидоры — 2–3 шт.;
• пармезан — 50 г;
• перец;
•  лимонный сок — 1 ст. л.

Рыбу очищают, моют, раскладывают на листе фольги, слегка сбрызгивают лимоном и перчат. Сверху равномерно раскладывают помидоры, нарезанные кружочками, и посыпают сыром. Фольгу плотно заворачивают и на 30 минут отправляют камбалу в духовку.

В полдник съедают фруктовый салат и пьют 250 мл минеральной воды. На ужин готовят салат из любых овощей и с добавлением зеленого горошка, пьют стакан кефира.

Суббота

На завтрак готовят творожную запеканку с изюмом. Потребуются следующие компоненты:

• творог — 200 г;
• изюм — 1/3 стакана;
• яйца — 2 шт.;
• мука — 3 ст. л.

Смешивают творог, желтки яиц, изюм и муку, после чего добавляют взбитые белки. Творожную массу выкладывают в форму для запекания и на 30 минут отправляют в духовку, разогретую до 180⁰C.

На обед едят отварную или запеченную куриную грудку и гречневую кашу. На полдник — кефир и фрукты. Вечером ужинают запеченной рыбой с салатом.

Воскресенье

Утром употребляют бутерброд со свежими помидорами и сыром, выпивают чашку кофе. На обед съедают тарелку постного борща. Полдник представлен небольшим цельнозерновым хлебцем и стаканом кефира.

На ужин готовят мясные тефтели. Для этого берут:

• говяжий фарш — 250 г;
• луковицу — 1 шт.;
• яйцо — 1 шт.;
• отварной рис — 150 г;
• растительное масло — 1 ст. л.

Фарш немного перчат и солят, потом смешивают с рисом и яйцом. Луковицу измельчают, обжаривают в сотейнике, добавляют туда 150 мл воды и доводят до кипения. В кипящий соус опускают сформированные шарики из фарша, накрывают крышкой, убавляют огонь и тушат 20 минут.

Соблюдение режима приема пищи

При похудении без диеты необходимо соблюдать режим приема пищи. Следует установить время подъема и отбоя. Человек должен вставать и ложиться спать в одно и то же время, что позволяет задействовать ресурсы организма и ускорить потерю лишних килограммов. Правильный режим состоит из 5 приемов пищи — 3 основных и 2 перекуса. Между ними должен быть перерыв в 2–3 часа.

Завтракать следует между 7 и 9 часами. Первый прием еды осуществляют через 30 минут после пробуждения. Второй завтрак необходим для того, чтобы организм правильно функционировал. Чаще всего он начинается через 3 часа после завтрака. Обедать нужно в промежутке от 12 до двух часов. Полдник устраивают в 15–16 часов, а для ужина отводят интервал между 17–19 часами.

Физическая активность

Можно быстро избавиться от жировой прослойки на бедрах и животе, если совместить правильное питание и физическую активность. Хорошо помогают кардиотренировки: бег, лыжи, коньки, танцы, аэробика, велотренажер, спортивная ходьба. Заниматься нужно утром или вечером. После ужина желательно совершать длительные пешие прогулки.

Как правильно подобрать и спланировать тренировки

Правильно подобрать комплекс упражнений для того, чтобы убрать живот или похудеть в ногах и бедрах, помогает профессиональный инструктор. Выполнять его нужно регулярно. Эффективно сжигают жир аэробные нагрузки, например, быстрая ходьба по беговой дорожке. Тренировки должны длиться 40–80 минут, потому что жир начинает сжигаться через 30 минут занятий. Перед основными занятиями обязательно выполняют разминку.

Похудеть помогают:

• кардиотренировки — прыжки на скакалке, пробежки и пр.;
• силовые тренировки;
• сплит;
• круговые тренировки.

Тренировки в домашних условиях

Можно тренироваться в домашних условиях. Наиболее эффективными упражнениями считаются: на пресс, для мышц спины, плеч, живота, груди, ягодиц, ног. Во время такой тренировки сделать упор нужно на внутреннюю сторону бедер и ягодицы. Для этого принимают исходное положение «упор лежа», ноги и руки должны быть выпрямлены, ступни вместе. Спину держат прямой, а таз не поднимают. Выполняют поочередно махи ногами по 10–15 раз каждой.

Другой способ поможет избавиться от жира с боков и на животе. Ложатся на пол, подтягивают ноги, руки — за голову. Медленно поднимают плечи от пола, напрягая мышцы пресса, задерживаются на 3 секунды и опускаются назад. Повторяют 10 раз.

Обертывания

Так как похудеть во время диеты помогают не только физические нагрузки, но и специальные обертывания, то нередко применяют и такие процедуры. При этом на тело наносится смесь из активных компонентов. Обертывания бывают холодными и горячими. В первом случае смесь содержит охлаждающее вещество, резко сужающее сосуды и поры. Это приводит к мощному оттоку крови и лимфы из клеток кожи. При этом начинают интенсивно расщепляться жиры.

Во время горячих обертываний активные компоненты разогревают участок тела, способствуя расширению сосудов, ускорению метаболизма и кровообращения. Через открывшиеся поры начинает выходить лишняя жидкость. Жиры интенсивно расщепляются, и человек худеет.

Как удержать результат

Чтобы лишний вес не возвращался, нужно избегать прежних вредных привычек: переедания, употребления чрезмерного количества жиров, углеводов и сладкого, неправильного режима питания. Следует продолжать выполнять физические упражнения, поддерживать баланс витаминов, пить много воды, не отвлекаться во время приема пищи.

17 способов похудеть за неделю

Садясь на диету, мы хотим увидеть результат как можно скорее. Как назло, потеря веса происходит постепенно, и одна пробежка не приведет к моментальным результатам. К счастью, ELLE знает несколько хитростей, которые помогут приблизиться к заветной мечте всего за неделю.

1. Планируйте режим питания

Чем тщательнее вы спланируете свое меню на день (а то и на неделю вперед), тем меньше вероятность внезапно свернуть в ближайший к работе фастфуд. Попробуйте отвести воскресенье под закупку продуктов на неделю вперед и готовку здоровых блюд. Часть из них вполне можно заморозить, разделив на порции и разложив по боксам. Внимая из морозилки эти полезные заготовки вечером, утром вы сможете взять с собой на работу готовый обед.

2. Ешьте завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. Именно от него зависит настроение, энергия и аппетит в течение всего дня. Цельное зерно, белки, полезные жиры после пробуждения помогут избежать появления волчьего аппетита к полудню. А съев небольшой десерт с утра, вы с легкостью откажитесь от него после работы.

3. Держите под рукой полезные снеки

Диетические снеки помогут контролировать голод в перерывах между основными приемами пищи. Если вы знаете, что сегодня из-за важного совещания вам придется пропустить обед, прихватите на работу полезный перекус. Например, это могут быть подготовленные дома ломтики овощей и фруктов. Чтобы не схватить шоколадный батончик на кассе, носите с собой в сумке батончики из сухофруктов. Пакетик с сухофруктами или не обжаренными орехами в бардачке автомобиля будет весьма кстати, если вы прочно застряли в пробке.

4. Пейте много воды

Истина, что называется «с бородой», но ее важность нельзя забывать. Необходимое количество воды поддерживает работу организма на высшем уровне, особенно, если пить с умом: стакан за полчаса до приема пищи поможет съесть меньше, стакан через 45 минут после еды улучшит метаболизм. А вот питье во время трапезы растворит желудочный сок и лишь замедлит переваривание.

5. Прогуляйтесь перед обедом

Обед на рабочем месте вреден по нескольким причинам. Во-первых, отвлекаясь от содержимого ланч-бокса на проверку почты, вы съедаете больше, чем нужно. Во-вторых, вы не получаете полноценный отдых во время положенного часового перерыва. Обязательно ходите на обед в столовую, а еще лучше — в кафе. Или просто прогуляйтесь по улице до обеда. Это позволит переключить мысли расслабиться, оставаться активной и, конечно, съесть меньше.

6. Сократите потребление соли

Соль — не сахар, и от нее, ясное дело, не толстеют. Однако именно содержащийся в ней натрий приводит к задержке жидкости в организме и вздутию живота. Излишек носит название «вес воды». Чтобы избавиться от него, сократите потребление соли. В чистом виде замените ее лимонным соком, добавляя его, например, в салаты. Не забывайте, что «белая смерть» входит в состав консервированных продуктов, соусов, сыров (причем, чем меньше в них процент жира, тем больше соли). В ресторанах просите официанта не солить блюда: вы можете сделать это сами за столом или не делать вовсе. Если сила привычки сильнее, выбирайте варианты с пониженным содержанием натрия.

7. Начинайте обед и ужин с овощей

Прежде чем приступить к основному блюду, съешьте овощной салат или легкий суп, например, минестроне или свекольник (крем супы, хоть и овощные, основаны на сливках и только кажутся легкими). Таким образом, вы наполните желудок полезной клетчаткой, что поможет съесть меньше карбонары или отложить хотя бы одну булочку бургера. Кроме того, если вы едите салат в начале, у вас меньше шансов «забыть» про него в конце.

8. Больше двигайтесь

Автомобиль/метро, компьютер, кинотеатр, кафе, снова транспорт, ужин перед телевизором или с книгой. Потом заслуженный сон. Произведя нехитрые подсчеты, оказывается, что большую часть суток мы уподобляемся ленивцам. Спортзал, прогулки, небольшие разминки в офисе каждый час-полтора, отказ от лестниц и эскалаторов — используйте любую возможность для движения. Контролировать ситуацию поможет приложение для смартфонов или наручный шагомер. Он сразу покажет, проходите ли вы положенные 10 тысяч шагов в день. Увидев реальные цифры, вы наверняка захотите улучшить результат.

9. Пейте кофе

Звучит непривычно, правда? Но кофе, а точнее, декаф с нежирным молоком — полноценная замена десерта и источник удовольствия без вреда для здоровья и силуэта. Однако злоупотреблять обманкой все же не стоит.

10. Ешьте дома

Домашняя стряпня гарантирует тотальный контроль над составом блюд. Заодно избавляет от беспокойства о скрытых калориях, которые нет-нет, да и проберутся даже в самые здоровые ресторанные блюда.

11. Сосредоточьтесь на еде

Бросайте привычку есть в компании книги, телевизора, компьютера или смартфона. Все это отвлекает от главного —вкусовых ощущений, доставки сигнала о сытости от желудка к мозгу. Поэтому вы съедаете больше, чем нужно. Результат — чувство тяжести в животе, чувство вины и лишние килограммы.

12. Откажитесь от белых продуктов

Кроме соли и сахара, это белый хлеб, картофель, жирные молочные продукты — краеугольный камень всех жаждущих похудеть (белки в этот список не входят). Отказаться от них на неделю не так уж сложно. В долгосрочной перспективе старайтесь употреблять белых по минимуму, заменяя разноцветными фруктами и овощами, цельным зерном, здоровыми протеинами и полезными жирами.

13. Ешьте овощи и фрукты с высоким содержанием воды

Все просто: чем больше в овощах и фруктах воды, тем меньше калорий. Сравните банан (89 ккал) и зеленое яблоко (52 ккал) или огурец (14 ккал) и сладкую свеклу (40 ккал). Высокое содержание полезных соков быстрее создает ощущение сытости без вреда для фигуры. К тому же они являются дополнительным источником влаги для кожи и организма в целом. Лидеры — все зеленые и листовые овощи, помидоры, арбуз, дыня, цитрусовые.

14. Потейте

Не имеет значения, что вы делаете, просто делайте это. Пятнадцать минут активных упражнений в день, будь то бег, прыжки со скакалкой, велосипед или танцы в вольном стиле перед зеркалом под любимую музыку — лучше, чем ничего. Начиная с малого, вы формируете полезную привычку.

15. Следите за осанкой

Прямая спина, расправленные плечи и втянутый живот создают визуальную — хотя бы — иллюзию стройности. Более того, правильное вертикальное положение способствует лучшему пищеварению, а значит более эффективному сжиганию калорий.

16. Медитируйте

Медитация и йога помогают наладить связь между разумом и телом. Это успокаивает и помогает собраться с мыслями. Например, такими: «Сегодня перед сном я не буду открывать холодильник» или «Завтра в супермаркете я пройду мимо кондитерского отдела».

17. Ставьте реальные цели

Если вы работайте допоздна, не обещайте себе быть в фитнес-центре в 10 часов вечера. Лучше планируйте занятие спортом утром перед работой или по выходным. Чем реальнее обещание, тем проще его выполнить. Так же с диетой. Не нужно пытаться себе сбросить за неделю 7 кг и морить себя голодом. Это чревато либо обмороками, либо полночными срывами с перееданием: вредны (и вероятны) оба варианта. Ставя реальные цели, вы добьетесь реальных результатов.

фото до и после, видео

Поклонники сериала «Физрук» интересуются, как похудела Полина Гренц – юная актриса, сыгравшая роль Саши Мамаевой в популярном русском проекте. Ради съемок девушка пожертвовала стройными от природы формами и поправилась, чтобы полностью вжиться в роль героини.

Актриса начала с ежедневного употребления калорийной пищи и шоколада, чтобы поправиться к съемкам первого сезона. За несколько месяцев Полина набрала 10 кг и стала настоящей пышечкой.

А уже ко второму сезону, по задумке режиссера, Полина Гренц похудела. Как ей удалось так быстро сбросить вес и стать примером для подражания миллионов подростков? Чтобы в кратчайшие сроки снизить вес и вернуть прежние формы девушке понадобилось собрать силу воли в кулак и вооружиться сильной мотивацией.

К процессу похудения девушка подошла грамотно, не истощала свой организм жесткими диетами, сохранила здоровье, хорошее настроение и трудоспособность.

Сила любви и мотивации

Полина решила, что худеть «авральным» способом она не станет. Внешний вид и здоровье для актрисы важнее всего. Она не стремилась совершенствоваться ради одобрения окружающих, а сделала это для себя. «Полюби себя и свое тело, – считает Полина, – и окружающие полюбят тебя. Тогда придет их черед совершать «героические» поступки, надеясь на благосклонность.

Полине, как всем юным девушках, тоже хочется выглядеть хрупкой, изящной в глазах молодых людей. Следит за модой и старается выбирать наряды, подчеркивающие достоинства фигуры.

«Я не остановлюсь, пока не получу удовольствие от созерцания своего отражения в зеркале, – признается актриса. – Я не хочу быть полненькой. Потолстеть всегда легче, а чтобы сохранить красивый вид, приходится трудиться над собой».

Девушка сомневалась, что сможет похудеть. Но в результате потеряла в весе больше, чем набрала – целых 15 кг!

Как похудела Полина Гренц?

Первым делом Полина исключила из рациона всю вредную еду, которая помогла набрать лишние килограммы. И заменила колбасу, полуфабрикаты и прочие «вредности» вкусными и здоровыми рецептами домашней кухни.

Было время, когда Полина просидела неделю на перловой каше и воде. Но такая диета лишила организм девушки энергии, нужной для активного ритма жизни. Поэтому она пересмотрела отношение к здоровому питанию.

Теперь меню Полины состоит из простых продуктов: овощей, приготовленных на пару, мяса курицы или индейки, нежирных супчиков.

Конечно, Полине Гренц приходится отказывать себе «во всяких плюшках», но полностью забыть о любимом лакомстве – киндер-сюрпризах – девушка не смогла. «Бывает съем тайком штучку-две любимых шоколадок – и целый день парю от счастья, – говорит актриса, – а потом приходится часами крутить педали приобретенного недавно орбитрека».

7 правил здорового питания

Зная о своей нелюбви к диетам и опасаясь «наломать дров» неосведомленностью в вопросах похудения, Полина обратилась за помощью профессионального диетолога. Специалист составил идеальный рацион, прописал низкокалорийное меню, нормализующее обмен веществ и хорошо утоляющее голод.

На вопрос, как похудела Полина Гренц, личный диетолог актрисы ответил: «Поля набрала пару лишних сантиметров благодаря вредной еде, ну а похудела с помощью силы воли и нескольких простых правил».

Специально для поклонников творчества Полина Гренц поделилась секретами собственного похудения:

1. Я кушаю не больше 5 раз в день. Но и не меньше. Я завтракаю, обедаю, ужинаю и дважды позволяю себе перекусить. Кушаю понемногу, но часто, поэтому чувство голода мне неведомо.
2. Свое меню я составляю в пропорции: в одной порции пищи содержится 1 доля – жиров, 1 доля – белков, 4 доли – углеводов.
3. Давно забыла, что такое выпечка и не смотрю на сладкое.
4. Выпиваю не меньше 2 литров чистой негазированной воды. Иногда пью зеленый чай, который известен тонизирующим эффектом, но без сахара – чтобы не нарушать баланс углеводов.
5. Особое место в моем рационе занимают белки, свежие овощи, фрукты.
6. Стараюсь не употреблять продукты, содержащие крахмал. Избегаю жиров. Считаю, что картошка и молоко высокой жирности – главные враги стройности.
7. Ужинаю за 4 часа до сна. На ночь не ем.

«Одних диет недостаточно, – считает Полина Гренц. – Поэтому я веду спортивный образ жизни». Девушка занимается аэробикой, бегает, плавает в бассейне, катается в парке на велосипеде.

Внимание: ложная информация

«В интернете, обсуждая мое похудение, злые языки твердят, что я добилась результатов благодаря ягодам Годжи и какой-то жвачке Diet Gum. Не буду оправдываться, но я знаю точно, ко всяким рекламным методам снижения веса не прибегаю. Если хотите, верьте рекламе. Но, по-моему, нет лучшей стратегии для похудения, чем правильное питание и спорт!».

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Полина Гренц не может перестать худеть

Полина Гренц продолжает худеть // Фото: «Инстаграм»

Полина Гренц стала популярной после выхода на экраны сериала «Физрук» на канале ТНТ. Ради роли Саши Мамаевой актрисе пришлось сначала поправиться на 16 килограммов, а потом стремительно похудеть. Полина рассказала журналистам, что самым трудным для нее было не есть столько, сколько она привыкла во время набора веса.

У девушки нет актерского образования, но это ей не помешало пройти кастинг и попасть на съемки «Физрука», который сделал ее знаменитой. На последнем этапе кастинга претенденток на роль Мамаевой предупредили, что им придется набрать вес. «Когда мне, наконец, сказали, что для роли нужно поправиться, я, не раздумывая, согласилась. Про себя подумала: «Все, что угодно сделаю, только налысо не брейте, пожалуйста!» Потом, правда, испугалась, что не смогу привести себя обратно в форму. Понимала при этом, что шанс сыграть в кино, да еще с такими актерами (особенно, с Дмитрием Нагиевым!) выпадает раз в жизни. Первая роль — нужно выстрелить! Поэтому собралась с мыслями и начала толстеть», — вспоминает Полина.

Юной звезде пришлось есть много сладкого и мучного, больше всего она объедалась шоколадным мороженым. «На съемках лишние килограммы меня выручали, помогали вжиться в роль. На площадке я не так много думала об этом, потому что даже набранного веса не хватало, и мне крепили подкладки на бока и живот. Это придавало уверенности, что все не так плохо», — шутит звезда «Физрука».

Полина Гренц продолжает худеть // Фото: «Инстаграм»

Однако вне съемочной площадки девушка чувствовала себя менее комфортно в новом весе. В конце 2015 года Полина Гренц приняла участие в проекте «Худеем со «СтарХитом». В течение нескольких месяцев актриса поменяла свой рацион и даже попробовала «ленивый фитнес» — процедуру, во время которой на тело приклеивают датчики с током, способствующие сокращению мышц. Несмотря на все трудности, с которыми она столкнулась на пути к стройности, звезда добилась заветной цели – весы показали 52 килограмма.

«Изменить образ жизни и избавиться от привычки есть все подряд было очень нелегко. Я регулярно делала обертывания, ходила на различные массажи, занималась с тренером в спортзале. На тренировках упор делали на базовые упражнения и кардионагрузки. Питалась регулярно и правильно, днем и ночью ела ненавистную овсянку», — рассказала Гренц.

Полина Гренц на тренировке // Фото: «Инстаграм»

Полине настолько понравилось чувствовать себя стройной и носить маленький размер одежды, что она поставила новую планку. Девушка хочет сбросить еще пару килограммов. Некоторые поклонники весьма обеспокоены ее худобой: «Полина, очень худенькая, лучше бы немного пополнее».

Сейчас актриса ест исключительно овощи и отварную курицу, запрещая себе полакомиться шоколадом и мороженым. В микроблоге звезда делится своими успехами. С начала марта каждый день Полины начинается с отжиманий, пресса, штанги и приседаний. Так девушка готовится к лету.

«Если вдруг хочу съесть что-нибудь, то подхожу к зеркалу, задираю майку, вижу результат своих трудов, и желание резко пропадает. Также хочу дальше строить актерскую карьеру. А кому нужна толстушка? Я не хочу больше играть глупых и наивных девочек. Наоборот, мечтаю о совершенно иных ролях», — сообщила Полина в интервью порталу «Woman.ru».

Полина Гренц похудела — все секреты звезды сериала «Физрук»

Актриса Полина Гренц известна всем по роли Саши Мамаевой в сериале «Физрук». Удивительно, но эта пышечка похудела на 20 кг за короткий промежуток времени, как ей это удалось? Что случилось с Полиной Гренц и как ей удалось стать такой стройной?

Все привыкли видеть Полину Гренц в образе милой и доброй толстушки, но самой девушке надоело быть полной в реальной жизни. Она захотела быть стройной, красивой и любимой, и у нее отлично это получилось! В этом вы можете убедиться сами,  ознакомьтесь с фото худой Полины Гренц, которые мы вам представили ниже.

Также вас заинтересует наша статья Как похудела Корнелия Манго?

Жертвы ради роли

Мало кто знает, но ради роли ей пришлось набрать более 10-ти килограммов. Когда девушка пришла на пробы, ей сказали, что возьмут на роль Мамаевой только в случае, если она поправится. Не поверите, но она сделала это! На самом деле Полина Гренц в жизни худая и стройная, и ей пришлось набирать килограммы для роли. Теперь создатели сериала попросили ее снова вернуться в форму, так как ее героиня должна стать совершенством для того чтобы покорить сердце парня в новом сезоне сериала «Физрук».

Ознакомьтесь с нашей публикацией  Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры

Личная жизнь и любовь

Вы удивитесь, но актриса встретила свою любовь на съемках сериала «Физрук». Нет, ее избранник не актер, он осветитель. Как утверждает девушка, они сразу же влюбились друг в друга.

Полина Гренц похудела – сенсация!

Поклонники актрисы и сериала сначала не поверили в то, что девушке удалось похудеть, но это правда. Она утверждает, что в такой форме ей намного комфортнее, чем в образе пышки. Сегодня мы раскроем вам все секреты ее диеты и как ей удалось восстановить фигуру.

Полина призналась, что перед тем как худеть, она посетила диетолога и прошла несколько анализов. Она считает, что рассчитывать план питания должен квалифицированный специалист.

Актриса Полина Гренц похудела: все секреты стройности

• Основное правило – это не есть перед сном, актриса ужинает не позднее чем за четыре часа до сна. Сначала это было трудно, но через 1-2 недели организм привыкает, и вы уже не чувствуете голод.

• Также не забывайте пить как можно больше воды, она играет одну из главных ролей в похудении.

• Рацион питания должен включать как углеводы, так и белки. Углеводы должны быть представлены в виде фруктов и овощей, а белки – в виде нежирного мяса и рыбы.

• Никаких сладостей, жареной пищи и консервированных продуктов

• Полина уменьшила порции в 2-3 раза, каждая порция должна быть не больше чем ваша ладошка.

• Чем чаще вы едите, тем быстрее уходит вес. Девушка питается не реже 5 раз в день, это помогает ей избавиться от голода и предотвратить переедание.

• Полина советует употреблять фрукты только в первой части дня, так как в них содержатся быстрые углеводы, которые могут отложиться на бедрах и животе.

• Также девушка регулярно занимается спортом, это помогает сохранить тонус кожи и мышц после похудения. Ей нравится езда на велосипеде, аэробика и бег, силовые тренировки актрисе не по душе.

Реклама ягод годжи и волшебной жвачки

На просторах интернета можно найти много рекламы, создатели которой утверждают, что Полина Гренц похудела благодаря использованию специальной жвачки для похудения и ягод годжи. На самом деле это не так, мошенники пытаются заработать деньги на имени Полины. Ни в коем случае не ведитесь на эти уловки!

Выводы

Как видите, актриса Полина Гренц похудела без каких-либо диет, она просто придерживалась принципов правильного питания и перестала употреблять вредную пищу. Девушка отлично себя чувствует и выглядит очень счастливой, воспользуйтесь ее советами и начните худеть уже сегодня! 

Интернет-журнал для женщин Delafe.ru — все о похудении

Что такое зумба и как худеть с её помощью

Что такое зумба?

Зумба ^{— это групповая фитнес‑программа, в которой обычные движения аэробики сочетаются с простыми элементами латиноамериканских танцев, хип‑хопа и танца живота. Занятие проходит под ритмы сальсы, румбы, меренге, фламенко и других направлений.}

Зумба позиционируется как танцевальная вечеринка — яркая, драйвовая и не похожая на обычные тренировки для похудения.

Помимо классической зумбы существует ^{ещё девять направлений фитнес‑программы — от Aqua Zumba® в бассейне до занятий Zumba® Toning с гантелями для дополнительной нагрузки на верх тела.}

Также есть отдельные направления Zumbini™ для детей 0–3 лет и высокоинтенсивный тренинг STRONG by Zumba® для тех, кто хочет упороться на тренировке, разбавляя кардиоупражнения танцевальными комбинациями под музыку.

Как быстро можно похудеть с её помощью?

По сути, зумба представляет собой интервальную тренировку, в которой чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности. Таким образом, в процессе не требуется отдых, и вы можете двигаться на высоком пульсе все 40–50 минут занятия.

За одну тренировку вы можете сжечь ^{около 369 ккал. Если будете заниматься пять дней в неделю, даже без дефицита калорий в питании сможете избавиться от килограмма жира за 3–4 недели. А в сочетании с мягкой диетой — за 1,5–2 недели.}

В то же время, в отличие от бега или другого кардио, яркие танцевальные ритмы и удовольствие от движения под музыку снижают воспринимаемые усилия.

Другими словами, вы потеете и часто дышите, но при этом не страдаете.

Это увеличивает шанс того, что активность станет частью вашей жизни, а это полезно не только для снижения процента жира в организме.

Чем полезна зумба, кроме похудения?

Во время танцевальной тренировки пульс держится ^{в пределах 64–94% от максимальной частоты сердечных сокращений и в среднем составляет 79%. Этого достаточно для прокачки сердечно‑сосудистой системы и улучшения выносливости организма.}

Кроме того, зумба укрепляет мышцы тела. Многие танцевальные шаги и движения задействуют пресс. Прыжки и выпады укрепляют бёдра и ягодицы. Традиционная зумба практически не нагружает верхнюю часть тела. Если вы хотите прокачать руки, грудь и спину, попробуйте вариацию с гантелями.

Также зумба прокачивает гибкость и координацию, делает тело более пластичным и послушным.

Подходит ли зумба тем, кто не умеет танцевать?

Хореография зумбы включает только базовые движения танцевальных направлений и не требует какого‑либо танцевального или спортивного опыта в прошлом.

Любые движения разучиваются за несколько минут, а комбинации, как правило, повторяются много раз подряд, так что запомнить их не составляет труда.

Кроме того, как и любая вечеринка, зумба лишена формальности классического направления. В рамках базовых передвижений у вас остаётся пространство для импровизации.

Главное — активно двигаться и получать удовольствие от процесса.

Кому нельзя заниматься зумбой?

Поскольку зумба — довольно интенсивный метод тренировок, стоит с осторожностью подходить к нему во время беременности. Перед началом занятий проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом и сообщите тренеру.

Также стоит предупредить инструктора, если у вас боли в коленях или спине, артрит и другие заболевания суставов и позвоночника. В некоторых комбинациях зумбы встречаются резкие и интенсивные движения, которые могут навредить при существующих проблемах.

Если у вас диабет, с непривычки во время физической активности может сильно упасть уровень сахара. Перед тем как идти на первую тренировку, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Также с осторожностью вливайтесь в интенсивные танцы при наличии сердечно‑сосудистых заболеваний. Сначала сходите к кардиологу.

Как часто можно заниматься?

Поскольку классическая зумба не включает силовых движений и не сильно утомляет мышцы и центральную нервную систему, вы можете заниматься хоть каждый день. Так вы быстрее сбросите лишние килограммы и прокачаете выносливость.

Что нужно, чтобы заниматься зумбой?

Для начала — найти сертифицированного инструктора по зумбе в своём городе.

Владелец торговой марки ZUMBA® (компания Zumba Fitness LCC) разрабатывает программы и хореографию, подбирает музыку, учит инструкторов и выдаёт им лицензии.

Проверить тренеров с действующей лицензией можно на сайте zumba.com. Найдите такого и приходите к нему на занятие.

Если вы собираетесь заниматься дома, можно сделать это с помощью DVD от той же Zumba Fitness LCC. Диски с записью тренировок продаются на официальном сайте, а также на Amazon.

Для занятий вам понадобится только свободное пространство, удобная одежда и кроссовки.

Можно ли заниматься зумбой бесплатно?

Поскольку зумба не требует подробного разбора техники и не содержит сложных элементов, вы можете разучивать комбинации по видео на YouTube. Помните про возможность изменения скорости до 0,25 — так вы успеете разглядеть любой элемент.

Вот несколько коротких тренировок от сертифицированных инструкторов продолжительностью от 4 до 48 минут.

Пробуйте, наслаждайтесь музыкой и худейте с удовольствием!

Читайте также 🧐

Зумба — Википедия

ZUMBA — танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.

История

ZUMBA®фитнес — это всемирный бренд, который соединяет как стремление вести здоровый образ жизни, так и регулярные спортивные тренировки под танцевальную музыку.

Программа ZUMBA существует с 2001 года, когда три Альберто — инструктор по фитнесу Альберто Перес и бизнесмены Альберто Перельман и Альберто Агион — создали глобальную компанию Zumba Fitness, LLC. На сегодняший день их фирма представляет собой сеть по подготовке лицензированных инструкторов (Zumba Instructor Network ZIN™) в 186 странах мира.

19 июля 2015 в филиппинском городе Мандалуйонг, Столичный регион в течение 30 минут 12 975 человек принимали одновременное участие в массовой Zumba Fitness Party, которая была отмечена Всемирной книгой рекордов Гиннесса. ^[1]

А началось всё случайно — как-то раз хореограф и танцор Альберто (Бето) Перес, придя на тренировку, обнаружил, что забыл взять свою обычную музыку для занятий. Поставив в магнитофон кассету, которая была у него в машине, он начал импровизировать, разбавляя традиционные для фитнеса комплексы упражнений самыми простыми элементами из своих любимых танцевальных ритмов — сальсы, кумбии и регеттона. Получившийся микс участникам настолько понравился, что Бето стал проводить тренировки по новой методике, которая впоследствии и обрела смешное имя Zumba. ^[2]

Характерные особенности

В настоящее время Zumba fitness является крупнейшей зарегистрированной торговой маркой фитнес-индустрии с более чем 15 миллионами участников еженедельных классов в 200 000 залах по всей планете. ^[3]

Тренировки ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательные латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. В дополнение к своей основной программе — ZUMBA — компания также предлагает разнообразные специальные классы — такие, как ZUMBA Step — танцевальная программа с использованием степ-платформы, ZUMBA Gold — программа, адаптированная для активных людей старшего возраста, AQUA ZUMBA — танцевальная фитнес-тренировка на основе латинских и мировых ритмов, адаптированная к водной среде, ZUMBA Sentao — интенсивная тренировка с использованием стула, ZUMBA Toning — программа с использованием гантелей (стиков) легкого веса в виде маракасов, звук которых добавляет особый драйв движениям, ZUMBA Kids — для детей в возрасте от 4 до 11 лет, Zumbini — для детей в возрасте 0—3 (пока только в США), в 2016 году появилась новая революционная программа Strong by Zumba®.

Высокая энергия ZUMBA тренировки, разнообразие латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Болливуда и Африки, ритмы хип-хопа, Танго и belly-dance — всё это делает ZUMBA эффективной интенсивной программой, сжигающей в зависимости от индивидуальных особенностей до 900 калорий за час.

ZUMBA распространилась как лесной пожар и очень скоро стала самым влиятельным движением в современной фитнес-индустрии. В Россию программа пришла в 2011 году. Стать инструктором программы может каждый — такова философия ZUMBA®. Не требуется никаких предварительных квалификаций — достаточно зайти на официальный сайт и зарегистрироваться на ближайшее обучение с ZES — это специалисты по обучению Академии Zumba.

Основное обучение длится два дня, и по окончании курса инструктор получает сертификат-лицензию и вместе с этим право именоваться инструктором ZUMBA, а также называть свои классы ZUMBA в течение одного года.

Вступив в сеть инструкторов ZIN за небольшой ежемесячный платёж, инструктор получает бессрочное право использовать законно логотип программы и зарегистрированную торговую марку, а вместе с этим получает огромную поддержку в виде официального профиля на сайте компании, ежемесячного обновления материалов по музыке и хореографии, доступ ко всем маркетинговым материалам на своём профиле, скидку на одежду и аксессуары ZUMBA и массу других преимуществ: например, только членам сети доступно прохождение дальнейшего обучения по всем специализированным программам (STEP, GOLD, KIDS, AQUA, SENTAO, TONING и другим).

Разновидности тренировок

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ

1. «Zumba Gold» танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Представляет собой аэробную интервальную нагрузку. Это фитнес-программа, адаптированная специально для людей старшего возраста или для людей, никогда ничем не занимавшихся, для людей в восстановительный период после травм или с ограниченными физическими возможностями.
2. «Zumba Toning» программа с использованием лёгкого веса — специально разработанных стиков — лёгких гантелей, звучащих как маракасы
3. «Aqua Zumba» танцевальная фитнес-программа, адаптированная для водной среды
4. «Zumba Kids» и «Zumba Kids Junior» танцевальные фитнес-программы для детей в возрасте от 4 до 7 лет и старше и от 7 до 11 лет и старше
5. «Zumba Sentao» танцевальная фитнес-программа с использованием стула
6. «Zumba Step» танцевальная фитнес-программа с использованием степ-платформы

Для быстрого поиска инструктора ZUMBA, имеющего лицензию и официальное разрешение проводить классы ZUMBA, следует использовать официальный сайт. Чтобы стать лицензированным инструктором программы,необходимо пройти специальное обучение. Выбрать специализированную программу и дату обучения можно на официальном сайте компании. В Москве обучение проходит на базе специальных танцевальных клубов, найти которые можно в интернете.

Примечания

Ссылки

Определение зумба общее значение и понятие. Что это такое зумба

Zumba — это понятие, имеющее несколько значений в словаре, разработанном Королевской испанской академией ( RAE ). Первый относится к большому колокольчику, который волы или лошади обычно носят в определенных контекстах.

RAE также упоминает, что зумба может быть игрушкой, также известной как чуринга или брамадера ; избиение или избиение; стойкое пьяное состояние; или шутка или шутка .

С другой стороны, можно сказать, что зумба — это сплетение гудения : генерация шума, продолжающегося какое-то время, подобного тому, который иногда появляется внутри уха. Например: «Почему машина так гудит? Работает ли он хорошо? », « Слушайте, как гудит горшок, я лучше потушу огонь », « Стекло гудит от ветра, не пугайтесь » .

Во всяком случае, понятие зумба сегодня обычно ассоциируется с видом аэробики, который сочетает в себе танец и физические упражнения . Эта модальность была создана Бето Пересом, хореографом и танцором, родившимся в Колумбии, но живущим в Соединенных Штатах .

В этом контексте Zumba является зарегистрированным товарным знаком. Компания Zumba Fitness предлагает то, что они называют «физкультурными вечеринками», которые заключаются в преподавании хореографии как метода обучения. Согласно официальному сайту компании, 15 миллионов человек практикуют Zumba в 180 странах через курсы инструкторов и воспроизведение DVD.

С помощью рутины Zumba человек может улучшить свою гибкость и укрепить мышцы, весело танцуя под ритм меренге, реггейона, кумбии или сальсы .

Однако, если в последние годы удалось сделать больше, чтобы узнать, чтобы стать любимым видом спорта многих людей, чтобы быть в форме, потому что это позволяет вам наслаждаться другими преимуществами. В частности, в дополнение к вышесказанному, это основные из них, которые Zumba приносит с собой:
-Он становится отличным инструментом для сжигания калорий и, следовательно, чтобы иметь возможность терять жир. Следовательно, считается, что в каждой сессии Zumba, около шестидесяти минут, около 800 калорий могут быть устранены.
— Улучшает настроение, благодаря тому, что те, кто практикует эту дисциплину, не заскучают, потому что они постоянно меняют хореографию, и, таким образом, получают удовольствие. И все это является следствием того, что при выполнении их упражнений высвобождаются эндорфины.
Он становится отличным ресурсом для снятия стресса и напряжения, которые накапливаются в повседневной жизни в результате работы и проблем.
-Это позволяет в кратчайшие сроки получать великолепные результаты на телесном уровне.
-Это помогает улучшить социальные навыки, так как занятия групповые и позволяют встречать больше людей.
-Это служит для принудительного повышения как координации, так и баланса.

В дополнение ко всему вышесказанному, мы не можем упускать из виду, что считается также большим успехом тот факт, что нет возраста, чтобы практиковать Зумбу. Считается, что любой человек, независимо от возраста, может заниматься этим видом спорта без проблем.

Зумба фитнес — что это такое? #AllTopModel

На смену изнурительным тренировкам в спортзале пришла феерическая Zumba! Больше не модно заставлять себя делать упражнения для того, чтобы оставаться в форме. Новая философия, новое поколение в мире фитнеса — пилатес, флай-йога, а теперь и Zumba — заключается в получении удовольствия от самого процесса. В чем же изюминка этого новомодного направления?

Zumba — новая философия фитнеса

Слово «Zumba» — колумбийское. Оно переводится как «дзинчаты, веселиться, быстро двигаться». Сегодня это самое популярное направление фитнеса в мире. По сути это сочетание аэробики и латиноамериканских танцев. Но в отличие от танцевальной аэробики, движения не нужно повторять с особой точностью, а специальная энергичная музыка сама подсказывает нам шаги. Zumba сочетает в себе упрощенные элементы таких танцев, как сальса, румба, бачата, ча-ча-ча, самба, фламенко, реггетон, твист, белиденс, кумбия, меренга, мамбо, хип-хоп, калипсо и бхангра — и это не предел . В частности Континентальная Zumba включает также множество других национальных танцев.

История создания

Родина зумба — жаркая Колумбия. Возникла эта фитнес-программа совершенно случайно: Альберто «Бето» Перес — хореограф и инструктор по аэробике — однажды забыл взять музыку для своего занятия. В место этого горячий колумбиец использовал музыку, которая была у него под рукой — близкие его сердцу латинские ритмы. Конечно, упражнения пришлось несколько модернизировать, но такая импровизация настолько всем понравилась, что Альберто решил развивать это направление. Когда в 2001 году Альберто переехал в США, его особым стилем заинтересовались бизнесмены Альберто Перлман и Альберто Агион, которые и помогли превратить его философию фитнеса на глобальное движение.

Феномен огромную популярность зумба в том, что эта новомодная форма физических нагрузок подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и веса. Не нужно запоминать тяжелые комбинации шагов, веселая музыка заряжает энергией, на душе становится приятно и радостно — ощущение, будто вы на зажигательной вечеринке в Рио. При этом вас приятно удивят результаты таких тренировок, ведь физическая нагрузка вместе с приподнятым настроением делают свое дело: за 1 час занятий вы потеряете до 600 ккал. Zumba предусматривает большое количество специальных упражнений на все группы мышц. Это замечательное кардио-тренировки, которое можно сравнить с интервальным, ведь темп музыки постоянно меняется, и вы вспотеете гораздо больше, чем на любом другом занятии. В эту секунду вы танцуете зажигательную самбу, через пару минут медленную бачату, а затем энергичный реггетон — и так все занятия. Организм получает нагрузки разной степени интенсивности, не изнуряя центральную нервную систему.

Разновидности стилей

Несмотря на то, что Zumba является относительно новым направлением фитнеса, уже возникло несколько разновидностей этого стиля:

• Zumba-toning ориентирован на максимальное сжигание калорий и моделирования тела. Это полноценное силовая тренировка, направленная на коррекцию фигуры и быстрое похудение. Танцевальные движения подобраны для активной работы мышц пресса, груди и спины, а для максимального эффекта могут использоваться гантели, боди-бары и эспандеры.
• Aqua-Zumba проходит в бассейне. Это отличный вариант для беременных и людей, которым противопоказаны нагрузки на суставы.
• Zumba Kids разработана специально для детей. На таких занятиях есть игровые элементы и специальная музыка, благодаря которым детям всегда интересно и весело.
• Zumbini — это класс для самых маленьких детей, в котором сочетается основы зумба и систем раннего развития. Детки могут заниматься вместе с родителями.
• Zumba Step производится с использованием степ-платформы.
• Zumba Gold и Zumba Gold-toning — это программы, адаптированные для людей пожилого возраста и людей с ограниченными возможностями или в восстановительный период после травм.
• Zumba Sentao проводится с использованием стула: вы научитесь использовать вес собственного тела для укрепления мышц, улучшения координации движений и выносливости.

Среди звезд также страстные поклонники зумба. Например, Шакира занималась зумба по три раза в день, когда была беременной и даже пригласила Бето стать хореографом для своего альбома «Pies Dezcalsos». Королева поп-сцены Мадонна сделала зумба основным предложением линии своих спортзалов Hard Candy. И даже мужественный Хью Джекман признался, что был в восторге от занятия — он просто не мог усидеть на тренажере спокойно наблюдая за женой, которая занималась зумба.

По словам самого Бето, секрет популярности зумба в том, что такие занятия интересны абсолютно всем, а не только тем, кто и так регулярно занимаются спортом. В зумба есть то, чего не хватало обычной аэробике — приподнятого настроения и движений, над которыми не нужно думать. Zumba — это праздник, который можно устраивать хоть каждый день.

история, зачем и где этим заниматься – bit.ua

В последнее время во многих фитнес-клубах появляется еще один вид групповых тренировок – Zumba-dance или Zumba-fitness. Во всем мире эта тенденция уже несколько лет, как набрала обороты. Звездные почитатели этого стиля – Дженифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт, Натали Портман, Эмма Уотсон, Виктория Бекхэм, Холли Берри и другие. Теперь, хоть и с некоторым опозданием, она добралась и до нас. Сегодня на Be In Trend – что это такое и почему вас стоит это попробовать?

Что такое Зумба?

Zumba (Зумба) – это смесь фитнеса с танцами (упрощенная версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона с примесью мамбы, румбы, фламенко и “калипсо”). Автором этого спортивного нововведения является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии.

У Зумбы, как и в степе, есть градация в зависимости от уровня сложности и от подготовки: “Zumba Basic”, Zumba Basic 2″, “Zumba Gold”, “Zumba Toning”, “Aqua Zumba”, “Zumbatomic”, “Zumba Sentao”.

Сейчас зумбой занимается примерно 14 миллионов людей в 140 000 залов более чем в 150 странах.

Немного истории

В 1990 году Альберто Перес вел свои занятия по аэробике и обнаружил, что забыл свою стандартную музыку для тренировок. И ему пришлось поставить ту музыку, которая была у него в рюкзаке – традиционная сальса и меренга. Конечно же, движения тоже пришлось немного изменить под стать музыке.

Тренировки

Занятие длиться, как и стандартная аэробика – около часа. Тренировка включает в себя движения под музыку с быстрым темпом, с медленным и с отягощением. Используется следующие стили танца: кумбия (колумбийский уличный танец), сальса, меренга, мамбо, фламенко, чачача, реггетон, сока, самба, танец живота, танго, хип-хоп и бхангра (индийски танец).

Виды Зумбы:

• “Zumba” – стандартная тренировка.
• “Zumba Gold” специально разработана для людей пожилого возраста.
• “Zumba Toning” входят упражнения со специальными тонизирующими палочками (toning sticks).
• “Aqua Zumba” проводится в воде.
• “Zumbatomic” – это тренировка для детей от 4 до 12 лет.
• “Zumba Sentao” – это тренировка на… стуле с весом.

Занятия Зумбой считаются безопасными для всех возрастов. Она укрепляет сердце, держит в тонусе все тело, улучшает координацию движений и отлично поднимает настроение! Стандартная тренировка сжигает от 500 до 1000 ккал в зависимости от вашего возраста, активности и физических данных.

С 2005 года Академия Зумбы начала выдавать лицензии для инструкторов, которые обучались на их семинарах. Лицензия для начального уровня выдается на один год и стоит 405$. Каждый год нужно получать новую лицензию.

На официальном сайте можно найти сертифицированного инструктора, но сделать это довольно сложно, так как большинство предпочитают просто вести занятия и не называть их Zumba, а, например, Mix-Dance или Латина.

Тренировка проходит в свободном стиле – тренер показывает базовые шаги, а вся остальная группа повторяет. То есть вы не останавливаетесь и на разучиваете все это отдельно, оттачивая технику как в классических латино-американских танцах. При этом тренер может переходить от одного стиля к другому, в зависимости от смены музыки, которую он сам и подготавливает. То есть вы можете танцевать сальсу, а потому сразу переключиться на самбу или танец живота. И так как тренировки разделены по сложности, те, кто приходит на второй уровень, уже выучили основные шаги на первом и могут спокойно повторять все за ведущим.

Zumba Basic

Видео с кумбией смотрим с 40-й секунды!

Официальный сайт: zumba.com

Zumba в Киеве: zumba.com.ua

Фото: outrageoussports.com.au, norwichzumba.co.uk, gorecess.com, fittodatechallenge.com

#bit.ua

Читайте нас у
Telegram

Зарядка за 10 минут | Журнал Домашний очаг

Как правило, сразу после пробуждения наши мышцы не такие эластичные, как в середине дня или вечером, а потому будьте осторожны. Если упражнения вызывают у вас дискомфорт, не старайтесь сломить сопротивление тела.

Утренняя зарядка на 10 минут: фитнес дома

Есть несколько причин делать упражнения именно утром:

• Утренняя гимнастика ускоряет метаболизм, а значит, в течение дня израсходуете больше калорий
• Выбрасываются в кровь гормоны радости эндорфины, которые заряжают вас на весь день — поэтому комплекс подходит для ленивых.
• После несложных упражнений вы ощущаете прилив бодрости.
• Вы еще полны сил и, скорее всего, не станете отлынивать от зарядки.

Упражнения для мышцы груди

Поставьте ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за спиной, ровно между лопатками. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.

Плечи

Ноги на ширине плеч. Вытяните вперед прямые руки, полотенце должно оказаться примерно на уровне шеи. Вдохните и на выдохе поднимите руки над головой. Вдохните и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнения для талии — полезная зарядка

Ноги на ширине плеч, свернутое полотенце за плечами. Вдохните и на выдохе наклонитесь влево, при этом бедра должны оставаться неподвижными. Вдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите по 20 раз в каждую сторону.

Плечи

На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе вытяните одну руку вперед, другую назад. Поменяйте руки. 10 раз.

Талия и живот

Скрестите ноги, вдохните, поднимите руки. Выдохните, поверните корпус вправо. 5 раз в каждую сторону.

Упражнения для ног

Руки на бедрах. Сделайте шаг вперед левой ногой и на вдохе согните ее в колене. Повторите 15 раз с каждой ноги.

Бедра и ягодицы

Встаньте спиной к кровати, руки держите перед собой. На выдохе присядьте на кровать. 15 раз.

Ноги и колени

Ноги на ширине плеч, прямые руки подняты вверх. Сделайте шаг вперед левой ногой. Вдохните, поднимите левую ногу и резко опустите руки, согнув их в локтях. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.

Фитнес за 10 минут: видео

Чтобы разнообразить ваши тренировки, попробуйте также вот это видео с упражнениями

Вот такая несложная утренняя зарядка на 10 минут поможет вам сбросить лишний вес и чувствовать себя в тонусе. Фитнес дома — это экономно и эффективно!

10 мин зарядка — Похудение

Что тебе даст утренняя зарядка для похудения в домашних условиях? Какой специальный комплекс для женщин и мужчин существует? Как за 10-20 минут в день убрать жир с живота, ног и рук, и какие 3 вида утренних упражнений существуют? Сейчас ты все узнаешь…

«Света приняла решение, что отныне по утрам будет заниматься зарядкой. Она проснулась, зевнула, протерла глаза и встала. Упражнения окончены, можно идти есть бутерброд и пить вкусное кофе.»

Привет, друзья! А если быть точнее, то доброе утро! Тема похудения очень актуальная для множества людей. Да? Конечно, иначе ты не зашел бы на эту страницу.

Казалось бы, что может быть проще, чем утренняя зарядка для похудения в домашних условиях? Ничего. Проснулся, сделал несколько упражнений и пошел дальше заниматься своими делами. Только настроение уже другое, организм полноценно проснулся и готов к испытаниям.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях: виды упражнений

В реальности все иначе. Самым спортивным в доме обычно является телефон, поскольку только он занимается зарядкой по утрам, а иногда и всю ночь.

Тут главное пересилить себя и начать заниматься. Как именно, решай сам. Есть много разных видео и упражнений в картинках, которые можно скачать бесплатно, повторять и худеть. Та же Елена Силка предлагает очень интересный и эффективный, как по мне, комплекс.

Все виды утреннего фитнеса делятся на три категории.

Вот тебе еще моя статья в помощь — «Упражнения для быстрого похудения в домашних условиях: убираем жир с живота и боков»

Силовые комплексы

Они помогают для живота, ног, рук, пресса и всех остальных частей твоего бренного тела. Самые интенсивные и сложные. Но зато теряется большое количество калорий. В основном это приседание, использование гантелей, упражнения на пресс и так далее.

Кардио-зарядка

Укрепляет твое сердце, улучшает циркуляцию крови. Тренирует сердечно-сосудистую систему. Как при этом похудеть? Очень просто. Кардионагрузки положительно влияют на метаболизм, ускоряя его. Организм сжигает жирок, который отложился у тебя на боках или ягодицах. Для него это топливо, с помощью которого происходит тот самый разгон ритма. Элементарно!

Читай еще «Зарядка для похудения живота, ляшек, ног, боков и бедер»

Стрейчинг

Новомодное слово, которое можно заменить простым понятием растяжка. Суть в том, чтобы растянуть все мышцы. Многим это доставляет удовольствие. Упражнения делай медленно и плавно, никаких резких движений. Вместе с музыкой и правильным дыханием растяжка очень хорошо помогает сжигать жир.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях: выбор цели

Основной целью утренней зарядка является размять все тело и привести мышцы в тонус. Выбор зависит от твоего текущего состояния, возраста и целей. Я понимаю, что для женщин 45 лет сбросить даже 1-2 килограмма намного сложнее, чем молодому организму. Но если есть цель, к ней нужно стремиться. Никак иначе.

Даже если у тебя особый тонкий вкус и для упражнения нужна особая мелодия, найди ее. Не ищи себе оправданий — музыка не та, настроения нет, Луна не в той фазе для зарядки и так далее. Все это проходили, все это знаем.

Я уверен, что зарядка — это лучшее, с чего можно начать новый день. Простая партия упражнений поднимает настроение, нормализует кровообращение, насыщает весь организм кислородом. Именно из-за этого появляется улыбка, ведь происходит активная выработка эндорфинов. А что это? Верно, дорогой друг, это гормон счастья.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях: правила, без которых никуда

Ну, хорошо, ты нашел в себе силы делать упражнения по утрам. Хотя это не такая простая задача. В связи с этим хочу тебя поздравить. Ты уже на шаг ближе к своей мечте добиться идеальной фигуры.

Что самое интересное, эффективная тренировка может начаться уже в постели. Проснувшись, не вскакивай резко с кровати. Что, закружилась голова? Бывает. Но это нужно исправить. Потянись, вытяни все конечности, покрутись в кровати, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Так в организм попадет больше кислорода, кровь начнет активнее двигаться и самочувствие будет совершенно другим.

Вот ты встал. Но не знаешь, что делать. Существует специальный комплекс для женщин и особые упражнения, которые были разработаны для мужчин. Но прежде чем ты начнешь действовать, учти золотые правила. Без них утренняя зарядка не принесет должной пользы. А в некоторых случаях даже навредит, поскольку делается все неправильно.

Теперь о правилах. Настоятельно советую их придерживаться.

Твой вес

Для каждого человека существуют нормы по весу. Вот тебе калькулятор индекса массы тела. С его помощью ты найдешь свои оптимальные параметры, и будет своего рода цель. Только не думай, что за счет одной только утренней зарядки ты сбросить за месяц 20 кг.

Системность и регулярность

Для начинающих самым сложным является превратить утреннюю зарядку в привычку. Если преодолеть себя, занятия принесут пользу. Не стоит уже на второй день после пары приседаний и отжиманий бежать к зеркалу и рассматривать вылезший кубик пресса или вздутый бицепс. Этого не будет. А вот спустя пару недель ты ощутишь легкость, заметишь изменения на весах.

Вода

Чтобы запустить в работу организм после сна, выпей перед упражнениями стакан теплой воды. Можешь добавить немного сока свежего лимона. Делать это нужно за 20-30 минут до тренировки. Запустятся обменные процессы, а потому и похудение пойдет интенсивнее.

Разминка

Телодвижений в постели мало. Если есть возможность, попрыгай на скакалке. Хотя соседи вряд ли будут рады прыжкам 100-килограммового тела над головой. Потому такие упражнения можно заменить велотренажером, беговой дорожкой или тем самым комплексом для разминки, который каждый из вас помнит со школьной скамьи.

Зарядка — это не тренировка. Легкая зарядка на 10 минут является оптимальной для утра. Не превращай ее в комплекс силовых упражнений. Для этого у тебя еще будет время, но потом.

Интервалы

Соблюдай их строго. Отдых больше 1 минуты между подходами говорит о том, что ты затягиваешь время и ленишься заниматься. Ты же хочешь похудеть? За работу. 10-20 минут зарядки — это не так много.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях и завтрак

Телодвижений в постели мало. Если есть возможность, попрыгай на скакалке. Хотя соседи вряд ли будут рады прыжкам 100-килограммового тела над головой. Потому такие упражнения можно заменить велотренажером, беговой дорожкой или тем самым комплексом для разминки, который каждый из вас помнит со школьной скамьи.

Зарядка — это не тренировка. Легкая зарядка на 10 минут является оптимальной для утра. Не превращай ее в комплекс силовых упражнений. Для этого у тебя еще будет время, но потом.

Интервалы

Соблюдай их строго. Отдых больше 1 минуты между подходами говорит о том, что ты затягиваешь время и ленишься заниматься. Ты же хочешь похудеть? За работу. 10-20 минут зарядки — это не так много.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях и завтрак

Они должны идти только в такой последовательности. Занимаясь зарядкой сразу после приема пищи, ты просто гробишь свое здоровье. Не надо так!

Если придерживаться этих золотых правил, все получится.

skazproto.ru

Прыжки

Разминка и кардио

• Положение стоя, ноги вместе, руки прижаты по бокам.
• Совершайте прыжки раздвигая ноги и руки в стороны.
• Выполняйте в течение минуты, разогревая ваши мышцы.

Растяжка грудной клетки

Для улучшения осанки

• Положение сидя на стуле, поднимите руки вверх, согнув их в локтях (как будто вы сдаетесь).
• Отводите локти максимально назад, пытаясь свести лопатки, пока вы не почувствуете как растягиваются ваши грудные мышцы.
• Сделайте 6 повторов, задерживаясь по 20 секунд в точке сведения лопаток.

Растяжка квадрицепса

Для гибкости

• Положение стоя, при этом держитесь за спинку стула.
• Встаньте на одну ногу, прижимая вторую к ягодичным мышцам и придерживая ее рукой. Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
• Сделайте 3 повтора на каждую ногу, задерживаясь по 20 секунд.

Растяжка подколенного сухожилия

Для гибкости

• Положение сидя на крае стула.
• Одна нога согнута в колене под прямым углом. Вытяните вторую ногу, упор на пятку, носок тянем вверх. Опускайте тело вперед к ноге, но при этом держите спину прямой. Вы должны чувствовать растяжение в задней части бедра.
• Сделайте 3 повтора на каждую ногу, задерживаясь по 20 секунд.

Приседания у стены

Для укрепления бедер и ягодиц

• Положение стоя спиной к стене, ноги смотрят вперед, плечи плотно прижаты к стене.
• Опускайтесь вниз пока ваши бедра не будут параллельны полу (как будто садитесь на стул).
• Вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 10 приседаний.

Поднятие голени

Для укрепления икроножных мышц

• Положение стоя, при этом держитесь за спинку стула.
• Ступни смотрят вперед, колени вместе, приподнимитесь на носочки.
• Вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 15 повторов.

Растяжка плечевого пояса

Для укрепления плечевого пояса

• Положение сидя на стуле.
• Поднимайте ваши плечи к ушам и опускайте обратно.
• Сделайте 20 повторов.

bodyprogress.ru

О пользе зарядки для похудения

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения.

Плюсы зарядки очевидны:

• Эффективная зарядка для похудения в домашних условиях для начинающих уже через неделю ваших ежедневных тренировок, станет для вас незаменимой оставляющей для бодрости тела и духа;
• Вы начнете быстрее и проще просыпаться, утро не будет приносить упадок настроения, вы будете всегда чувствовать большой прилив энергии и желание работать;
• Правильная зарядка значительно улучшает метаболизм, благодаря чему тело быстро расстается с накопившимися килограммами и лишними калориями;
• Помогает контролировать чувство голода. Вы больше не будете ощущать постоянный ненасытный аппетит. Ваше тело будет отлично насыщаться легким завтраком, при этом вы будете чувствовать себя легко, без тяжести в желудке и вздутии;
• Вместе с хорошей зарядкой, поднимается и ваше настроение, которое сохраняется в течение всего дня;

Несколько полезных советов:

• Зарядку стоит выполнять до завтрака. Перед комплексом упражнений, выпивайте стакан воды, чтобы организм быстрее проснулся и был готов к тренировке;
• Если ваша цель – похудение, то зарядку стоит делать ежедневно минимум 10-15 минут, каждый раз повышая уровень нагрузки, чтобы в итоге растянуть её до получаса;
• Упор необходимо сделать на все мышцы, не нужно тренировать только бедра или пресс, иначе никаких результатов вы не добьетесь. Тренировка должна быть комплексной на все мышцы;
• Чередуйте упражнения, чтобы зарядка проходила максимально эффективно и продуктивно, а выполнение упражнений станет для вас легче.

Правила проведения зарядки

Как делать зарядку, чтобы похудеть? Все достаточно просто, главное соблюдать основные правила и следить за техникой выполнения, занимать ежедневно и результат не заставит себя ждать. Не стоит сильно усердствовать с первых же дней. Нагрузку на тело стоит увеличивать поэтапно. Если вы начнете свою первую зарядку, сразу же со сложного комплекса упражнений, то вы только потеряете массу энергии и не добьетесь нужного результата.

Рекомендуем придерживаться следующих правил:

• Начинать нужно с разминки, иначе повышается риск травмирования.
• Проводить зарядку необходимо регулярно! Только постоянные тренировки дают результат. Если у вас не получается соблюдать график, то выполняйте упражнения не менее 4-х раз;
• Установите себе определенное время для проведения зарядки и старайтесь не отклоняться от него;
• Если вы проводите зарядку не только для бодрости и растяжки, а с целью снижения веса, то стоит правильно компоновать упражнения. Такая тренировка должна длиться не менее получаса, так как сжигание жировой прослойки наступает за 20 минут выполнения активных упражнений;
• Перерыв между упражнениями не должен быть более одной минуты, также следите за темпом вашего занятия;
• При проведении утреней зарядки с целью увеличения мышечной массы, стоит ограничить прием пищи за час до занятия и после;
• Бодрая и веселая музыка сделает вашу утреннюю тренировку веселее;
• Обязательно выполняйте разминку, она разогреет ваши мышцы и предотвратит травмы и растяжения;
• В конце тренировки проводите заминку или растяжку;

Меняйте упражнения, не выполняйте одинаковый комплекс каждое утро, чтобы занятие приносило эффект вносите изменения. Для улучшения качества тренировки лучше использовать фитбол, скакалку, хулахуп и другой инвентарь.

Как начать заниматься?

Начинать комплексную зарядку, необходимо с подбора идеального для вас комплекса упражнений от жира. Очень важно, чтобы упражнения вам нравились и подходили, тогда у вас будет больше мотивации к их выполнению. Неважно, что вы выберете, гимнастику, фитнес, йогу, бег или что-то другое, главное соблюдать технику и регулярность. Не бросайтесь, как говориться в омут с головой, начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.

Если вы сразу начнете мучить ваше тело сложными упражнениями, то крепатуры и растяжения мышц, вам не избежать. Дайте мышцам привыкнуть и затем увеличивайте нагрузку. Как известно, чтобы наше тело привыкло к постоянным тренировкам, упражнение необходимо повторить минимум 20 раз. Что означает через месяц таких тренировок, ваше тело полностью привыкнет и дискомфорта и лени больше не будет. Упражнения начнут приносить настоящую пользу вам и вашему здоровью.

Самой эффективной, является — интенсивная зарядка утром для похудения живота и боков. Это самые проблемные зоны, поэтому первые дни тренировок, стоит начинать прямо в кровати, лежа. В этом вам помогут простые комплексы упражнений, которые ускорят обмен веществ. Сюда можно отнести потягивания, для растяжки мышц и связок и элементы скручивания с одной в другую стороны. Также можно использовать подтягивание ног к животу, которое улучшает кровообращение, и укрепляет сосуды.

Когда упражнения в кровати сделаны, мы встаем и делаем глубокий вдох и выдох, выпиваем стакан воды и настраиваем организм на тренировку. После чего выполняем комплекс любимых вами упражнений на все тело, следим за своим дыханием или же просто танцуем под любимую музыку.

Выполнение самых простых упражнений, поможет вам:

• Привыкнуть к утренней тренировке;
• Понять, что выполнять такой комплекс ежедневно совсем несложно;
• Заметите насколько улучшиться ваше состояние;
• Подготовите себя и своё тело к более сложному комплексу упражнений;
• Активизируете работу мышц;
• Почувствуете хороший прилив бодрости.

Всем нам известно, что утром довольно сложно заставить себя встать с кровати, не то, что заниматься ещё какой-то гимнастикой. Но если вы хотите улучшить своё самочувствие и, конечно же, похудеть, нужно пересилить себя и настроить на продуктивную работу над собой и своим телом. Вечерняя и утренняя зарядка – лучшее средство в борьбе с лишним весом.

Комплекс упражнений (фото, картинки)

На ноги и ягодицы

Для похудения ног, самым эффективным упражнением считается – ходьба. Если в течение дня вы мало ходите, то начинайте свой комплекс с ходьбы на месте в течение 30-60 секунд, при этом высоко приподнимайте колени. Соблюдайте ритм дыхания, 4 шага – вдох, следующие 4 шага – выдох. Возьмитесь руками за спинку стула, встаньте на носочки, поднимайтесь и опускайтесь в течение 30-60 секунд, подробнее смотрите на картинке.

Выполните прыжки на каждой ноге по отдельности и в конце на обоих, около 30-40 секунд, в конце упражнения повторите ходьбу на месте. Подробнее об этом читайте в статье упражнения для похудения ног.

На живот и бока

Ноги на ширине плеч, выполняем круговые вращения тазом, при этом живот необходимо втягивать и наоборот выпячивать в течение всего упражнения. Отличный вариант убрать обвисший живот. Лягте на спину и начинайте выпячивать брюшную полость, с нажатием на неё обеими руками. Повторяйте около 10 раз. Подробнее об этом читайте в статье упражнения для похудения живота и боков.

На руки

Подбираем гантели удобного для вас веса, от 1 килограмма и выше. Поднимаем обе руки одновременно в стороны, примерно 30-60 секунд, в зависимости от уровня вашей выносливости. Подробнее об этом читайте в статье упражнения для похудения рук.

На бедра

В положении лежа, согните ноги так, чтобы стопы оставались на полу, поднимаем таз и двигаем им вправо и влево, пружиним по 6 раз в каждую сторону. Делайте несколько подходов данного упражнения. Подробнее об этом читайте в статье упражнения для похудения ляшек.

Этот комплекс упражнений самый простой и вполне подойдет для легкой тренировки на 10-15 минут, при этом вы посвятите их своему телу и можете совместить вместе с просмотром любимой передачи. Также не забывайте, что вечерняя физзарядка для похудения тоже является неотъемлемой частью похудения, и отлично поможет вам сбросить лишний вес. Вечером зарядка должна быть легкой, лучше всего с элементами растяжки, достаточно 10-15 минут экспресс упражнений на ночь, и ваше тело скажет вам спасибо.

Комплекс упражнений (видео)

Выполнение комплекса утренних упражнений для вашего тела, поможет вам сбросить лишние килограммы, привести своё тело в порядок, избавиться от жировой прослойки и значительно улучшить общее самочувствие. Ниже мы предлагаем самые лучшие видео с музыкой, которые можно делать каждый день прямо дома!

Видео: Бодрое утро! Утренняя зарядка для похудения, фитнес дома!

Видео: Утренняя зарядка, урок на 10 минут для начинающих!

Уже через неделю выполнения зарядки. Вы почувствуете прилив постоянной энергии, бодрости, заряда хорошего настроения и почувствуете, как проблемы с утренним подъемом уходят, а остается только хорошее настроение. Постройте свою программу тренировок, для этого воспользуйтесь множественными видео-уроками предоставленными в интернете. Оставайтесь здоровыми и стройными!

pohudet.guru

Польза утренней зарядки

Утренняя зарядка 10 минут – это минимум вашего времени, и максимум пользы для самочувствия и активности. Если ранее вы не делали зарядку, поначалу вам будет тяжело на нее настроиться. Го для того чтобы выработать правильную и полезную привычку, нам достаточно двадцати одного дня, и организм сам будет требовать утренней разминки. Польза же легкой зарядки с утра заключается в следующем:

• Бодрость и энергия. Даже при минимальном физическом воздействии на тело оно просыпается значительно быстрее, улучшается кровообращение, организм активно насыщается кислородом. При этом вы получите максимум энергии, что обеспечит хорошее самочувствие и отличную работоспособность. Всего десять минут зарядки станут отличным началом активного и продуктивного дня.
• Хорошее настроение и позитив. Утренняя зарядка не предполагает интенсивные нагрузки, от которых вы устанете. Это лишь легкая тренировка, позволяющая разогреть мышцы и проработать суставы. В процессе выполнения организмом вырабатываются гормоны радости эндорфины, которые помогают улучшить настроение и зарядиться позитивом на весь день вперед.
• Улучшение физической формы. Зарядка по утрам запускает метаболизм и усиливает его, что способствует активному сжиганию жира и снижению веса. Мышцы в результате укрепляются, туловище подтягивается, становится стройнее. И все это за десять минут в день.
• Сила воли. Как же хочется понежиться в постели еще хоть несколько минут! Но для зарядки нужно встать на 10 минут раньше обычного. Выработав в себе эту привычку, вы улучшите силу воли и научитесь преодолевать себя, и тогда физическая активность станет еще приятнее.
• Укрепление иммунитета. Утренняя зарядка помогает укрепить защитную функцию организма и дает ему возможность противостоять ряду заболеваний. В итоге организм насыщается кислородом, все его органы полноценно снабжаются кровью. Все это улучшает не только физическую, но и умственную активность, в частности, сосредоточенность и концентрацию внимания.
• Борьба с бессонницей. Утренняя зарядка 10 мин – лучший способ нормализовать режим дня, что является логом правильного и полноценного сна.

Как правильно делать утреннюю зарядку?

Важно знать, как правильно выполнять утреннюю зарядку. Простые советы помогут вам сделать занятие более приятным и эффективным:

• Утренняя зарядка 10 минут, видео с которой помогает понять, как выполнять ее правильно, не должна быть интенсивной. Это лишь легкая разминка, направленная на проработку суставов и разогрев мышц.
• Можно начать разминаться еще в постели. Помогут простые подтягивания и выгибания, а также сгибания рук и ног.
• Перед началом зарядки умойтесь. Это даст возможность быстрее взбодриться и подготовиться к активности.
• Можно выполнять зарядку под энергичную музыку, которая поможет проснуться и будет стимулировать к активности.
• Для насыщения мышц и клеток кислородом нужно правильно дышать. Можно включить в утреннюю зарядку простые дыхательные упражнения.

Утренняя зарядка на 10 минут: комплекс упражнений

Комплекс упражнений зарядки утром 10 минут – это несложные упражнения, направленные на разработку суставов и разогрев тела. Выполнять ее рекомендуется сверху вниз, задействуя все тело от головы до стоп. Рассмотрим упражнения, которые стоит делать, чтобы в течение всего дня ощущать небывалую легкость и бодрость.

Голова:

• поочередно поворачиваем голову в стороны;
• наклоняем голову вперед и обратно;
• делаем круговые вращения, которые должны быть плавными, а не резкими.

Все упражнения делаем аккуратно и медленно.

Плечи и руки:

• одновременно и поочередно вращаем плечами;
• делаем короткие и длинные махи руками, поочередно меняя руки вверху и внизу;
• вытягиваем руки впереди груди и делаем ими «ножницы»;
• делаем вращательные движения локтевыми суставами, чтобы разогреть их;
• отводим прямые и согнутые в локтях руки назад.

Туловище:

• наклоняем корпус вправо-влево и вперед-назад, вращаем тазом;
• пытаемся дотянуться кончиками пальцев до носков на ногах;
• поочередно подтягиваемся в обе стороны.

Ноги и бедра:

• делаем махи ногами вперед и назад;
• поднимаемся и опускаемся на носочках;
• глубоко приседаем;
• согнув колени в суставах, делаем круговые движения.

Упражнения повторяйте по несколько раз, и в итоге они займут у вас как раз около десяти минут. Такой нехитрый комплекс, как зарядка «доброе утро» на 10 минут, видео с которым продемонстрирует все упражнения, дает возможность разогреться, подготовить тело и мозг и активному дню, улучшить настроение и получить заряд бодрости.

Зарядка на 10 минут, видео на утро с которой вы найдете ниже – важный залог полного пробуждения и хорошего самочувствия. Важно только научиться правильно ее делать. Она позволит вам улучшить все показатели организма, ускорить метаболизм, укрепить иммунитет и правильно начать свой день. Возможно, сначала будет тяжело настроить себя на физическую активность, но, включив правильную музыку и заставив себя начать, вы заметите, что все пошло, как по маслу.  Предлагаем вам посмотреть видео комплекса упражнений зарядки утром 10 минут.

www.fitnessera.ru

Утренняя зарядка

Если выполнять утренню зарядку, Вы станете более энергичным человеком, будете успешнее на работе, в отношениях с друзьями и членами семьи. Один психолог из американского университета Дьюка провел исследования на тему «Польза утренней зарядки» и эффективности физических упражнений для пациентов, страдающих депрессией. Он пришел к выводу, что зарядка по утрам и физическая активность в целом помогает избавиться от депрессии и предотвращает ее повторное появление. Также газета New York Times опубликовала статью о том, что ученые выявили повышение умственной  активности в результате физических упражнений .

Утренняя зарядка на 10 минут в домашних условиях!

Комплекс упражнений для утренней зарядки может состоять из любых движений, которые улучшать кровот и подымут тону мышц. Чтобы получить достаточный заряд для продуктивного дня, можно выбрать комлекс для домашних занятий или на улице.

Кроме того, согласно исследованиям, проведенным в Аппалачском государственном университете, ежедневная утренняя зарядка снижает артериальное давление. Так что же вас останавливает? Утренняя гимнастика должна стать началом каждого нового дня.

Упражнения для утренней зарядки

Далее представлены 10 простых упражнений, которые помогут быть в тонусе в течении всего дня. Нет необходимости записываться в тренажерный зал, любое упражнение можно выполнять у себя дома. Если вы никогда не занимались спортом, то мы расскажем, как делать зарядку по утрам. Но перед началом утренних тренировок проконсультируйтесь с врачом.

1. Растяжка для мышц спины и позвоночника

Упражнения на растяжку приводят мышцы в тонус и предотвращают развитие артрита. Утренняя тренировка может начинаться с этого упражнения, но так же с любого другого. Они могут быть динамическими или статическими. Первые особенно полезно выполнять утром, к ним и относится растяжка в позиции кошки и верблюда. Но и при выполнении в любое время дня растяжки также оказывают благотворное влияние на организм, особенно после длительной малоподвижной работы. Растяжка спины в позиции кошки и верблюда улучшает гибкость мышц, оказывает согревающее воздействие.

Вставьте на четвереньки. Округлите спину, изображая верблюда, голова должна стремиться вниз в направлении таза. Это позиция верблюда. Затем прогните спину дугой вниз, голову поднимите вверх. Это позиция кошки. Выполняйте упражнение медленно и плавно. 4-5 повторений. Как делать утреннюю зарядку правильно вы должны понять исходя из своего самочувствия. Если вам тяжело, то не стоит превращать зарядку в утренню тренировку.

2. Выйдите на пробежку или прогулку

Конечно, бегать лучше на открытом воздухе, чтобы чувствовать связь с природой. Но утреннюю пробежку можно делать на беговой дорожке дома. Есть возможность контролировать время выполнения упражнения, постепенно увеличивать продолжительность. Ставьте перед собой новые цели. Начните с быстрой ходьбы, постепенно перейдите на бег. Возможно, из-за возраста вы ограничитесь всё только ходьбой.

Польза для здоровья будет очевидной. Вы укрепите свои кости, сможете контролировать свой вес. Также бег и ходьба окажут благотворное влияние на сердце, помогут поддерживать не высокое артериальное давление.

3. Упражнение прыжки на месте для утренней зарядки

Это любимое упражнение жены бывшего американского президента Мишель Обамы. Лучшая утренняя зарядка должна включать это упражнение. Оно укрепляет сердечнососудистую систему, помогает поддерживать мышцы тела в тонусе, особенно икроножные и дельтовидные. Включите его в комплекс утренней зарядки.

Встаньте прямо, ноги вместе. Подпрыгните, при этом разведите ноги и руки в стороны. Вернувшись в исходную позицию, продолжите выполнение упражнения. На первый раз достаточно будет одной минуты, постепенно увеличивайте продолжительность упражнения, пока не сочтете её оптимальной для себя.

4. Махи ногами лежа на боку для отводящих мышц бедра

Посмотрите видео о том, как выполнять упражнение и используйте его для утренней зарядки. Отводящие мышцы бедра очень важны, так как они задействованы ежедневно, когда вы занимаетесь бегом, когда вы садитесь в машину или на велосипед. Упражнение полезно для мышц туловища и предотвращает такое нарушение осанки, как передний наклон таза. Выполняйте по 10-15 махов каждой ногой.

5. Поза балансирующего стола

Это классическая поза из йоги. Она оказывает благотворное воздействие на спину, развивает чувство равновесия, память и концентрацию внимания. Для начала примите позу стола, а именно, вставьте на колени и упритесь руками в пол. Делайте вдох перед каждым движением. На выдохе поднимите левую ногу параллельно плоскости пола, правую руку вытяните вперед. Сделайте вдох, опуская ногу и руку. Повторите упражнение для правой ноги и левой руки. Начните с десяти повторений в каждую сторону.

6. Приседания с собственным весом

При выполнении задействованы не только мышцы голени, но и мышцы бедер, колени. Поставьте ноги на ширине плеч, руки перед собой. Из исходного положения опускайтесь вниз, как будто садитесь, пока в коленях не образуется прямой угол между голенью и бедром. При желании можете опускаться ещё ниже. Вернитесь в исходное положение. Для новичков будет достаточно выполнить два подхода по 15 раз.

Приседания полезны для коленных суставов, они укрепляют такие мышцы ног, как икроножные и четырехглавые, а также подколенные сухожилия.

7. Отжимания

Примите упор лежа, руки поставьте на ширине плеч. Опускаясь вниз, сделайте вдох. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сначала, если вам тяжело будет выполнять упражнение, то можно его облегчить. Для этого положите ноги на стул или скамью, нагрузка на тело уменьшится.

Начните с нескольких отжиманий за раз, постепенно увеличивайте их количество, и уже через месяц вы сможете выполнять до ста отжиманий за один подход. При отжиманиях хорошо прорабатываются плечи, шея и трицепсы. В целом, упражнение помогает укрепить почти все мышцы тела. В действительности, задействованы все мышцы тела от ступней до плеч.

8. Выпады ног

Ноги на ширине плеч, руки на бёдрах. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед. Следите за тем, чтобы согнутое колено оказалось на вертикальной линии стопы. Левая нога должна опуститься вниз, почти касаясь коленом пола. Повторите упражнение на другую сторону.

В одном подходе на каждую сторону должно быть от 8 до 12 повторений. Крайне важно выполнять упражнение через день, давая отдохнуть мышцам. Особенно, если вы делаете выпады ног с отягощением.

Упражнения весьма полезны для четырехглавых и ягодичных мышц, подколенных сухожилий.

9. Упражнение на бицепс, сгибание рук

Сгибания рук можно выполнять сидя. Подберите для себя гантели с подходящим весом или любой другой предмет домашнего обихода, который удобно держать. Сядьте, держа гантели в руках. Сесть надо так, чтобы руки упирались локтями в бедра возле колен. Сгибайте руки в направлении плеч.  Делайте вдох, поднимая гантели, делайте выдох, опуская их. Выполняйте один или два подхода на каждую руку поочередно по 10 — 12 раз.

Сгибания действительно отлично подходят для проработки мышц рук. Кроме того, упражнение укрепляет плечелучевые мышцы предплечья. Эти мышцы задействованы бесчисленное количество раз в течение всего дня, когда вы берете какие-то предметы или просто сгибаете руки в локтях.

10. Упражнение велосипед

Из всех  упражнений скручивания на пресс самым эффективным, пожалуй, является именно велосипед, где задействовано наибольшее количество групп мышц.

Начинайте выполнение упражнения с 15 – 20 повторений. Смотрите видео, как его правильно выполнять.

Правила выполнения зарядки по турам достаточно простые. В выходные дни можете выполнять более сложные упражнения, с шестого по десятое. В остальные дни следует выполнять более простые упражнения  на растяжку, заниматься ходьбой или бегом.

Утренняя зарядка за 15 минут!

Утренняя зарядка не только поднимает настроение на весь день, но также помогает поддерживать свой вес в норме и улучшает сон.

По материалам:

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-simple-morning-exercises-that-will-make-you-feel-great-all-day.html

zazozh.com

упражнения, которые стоит включить в свой режим

Делая утреннюю зарядку каждый, ты не только приближаешься к идеальной фигуре, но и повышаешь работоспособность, иммунитет, а также получаешь устойчивость от стрессов и хорошее настроение на целый день!

Тренер Камерон Диас Тедди Басс уверен, что есть несколько упражнений, которые помогают привести тело в тонус очень быстро. Нужно только выполнять эту тренировку каждый день, желательно в качестве утренней зарядки, натощак. Это поможет сжигать именно жир, а не наеденные за день углеводы.

Не волнуйся, утренняя зарядка от тренера голливудской красотки займет всего 10 минут, но уже на 5-й ты почувствуешь, как ускорился твой пульс — это верный признак того, что организм расходует максимум энергии.

Ежедневно уделяй утренней зарядке всего не менее 10 минут. Упражнения от Тедди Басса направлены на работу всех мышц тела, так что перед ней лучше растянуться или сделать разминку. А если хочешь усилить эффект и похудеть с помощью утренней зарядки, то добавь перед тренировкой элемент кардио. Это может быть 10-15 минут на скакалке, 30-минутная пробежка трусцой или же 20 минут на велотренажере в среднем темпе. Это разгонит кровь и заставит сердце биться быстрее. В таком случае ты сможешь худеть, а не только прокачивать мышцы, на что и направлена утренняя зарядка Камерон Диас.

Для утренней гимнастики тебе понадобятся гантели 2 кг и каремат или можешь делать на ковре. На каждое упражнение идет 30 секунд, выбери свой темп, а лучше — следи за видео утренней тренировки и повторяй в такт.

Упражнения для утренней зарядки

• Планка на локтях с подъемами

Встань в планку на локтях (можешь с колен). Напряги пресс, таз должен создавать прямую линию с спиной и ногами. На счет раз поднимись в планку на вытянутыхх руках. На счет два — опустись в исходное положение. Делай подъемы с правой руки. Отдохни 15 секунд, а затем повтори упражнение, но теперь поднимайся все время с левой руки.

Встань в планку на вытянутых руках. Приставь правую ногу к правой руке. Затем приставь левую ногу к левой руке. Подпрыгни в приседании-плие и подними руки вверх. Вернись в планку.

• Приседания с подъемом гантелей

Возьми гантели, поставь ноги на ширине плеч. Присядь, когда поднимаешься, разверни немного корпус по диагонали и подними правую руку. Затем присядь и подними левую руку. Чередуй руки.

• Выпады с гантелями

Поставь правую ногу немного позади левой, присядь. Когда встаешь, подтягивай гантели к груди. Поменяй ноги и сделай столько же приседаний на вторую ногу.

• Приставные выпады

Держи гантели в руках. Сделай выпад назад, затем приставь ногу обратно. Так сделай 10 выпадов, но в последний раз не приставляй ногу. Останься в таком положении, вытяни руки за спину и подтягивай их к груди, сгибая в локтях. Повтори на другую ногу.

• Выпады в сторону

Поставь ноги вместе, гантели держи в руках. Сделай выпад вправо и подними руки за спину, сводя лопатки вместе. То же сделай влево.

• Диагональные наклоны

Поставь ноги шире плеч. Держи гантели в руках. Наклонись и дотронься руками с гантелями к правой стопе, затем встань. Присядь к левой стопе.

• Плие с поворотами корпусом

Присядь в широкое плие. Держи гантели в руках на уровне груди и делай короткие повороты корпусом.

• Приседание в плие с подъемом рук

Ноги шире плеч, присядь, а когда поднимаешься, поднимай одну руку по-диагонали. Затем присядь, и поднимись, вытягивая вторую руку диагонально.

Сделай небольшую заминку, растягивая мышцы.

Выполняй эту 10-минутную утреннюю зарядку каждый день и через неделю ты заметишь улучшение самочувствия, раздражительность и усталость уйдут. И главное, рельеф мышц станет прорисовываться.

Упражнения для зарядки помогают ускорить метаболизм на весь день, наладить работу сердечно-сосудистой системы, насытить организм кислородом. А еще регулярная утренняя гимнастика замечательно сказывается на нервной системе и помогает избавиться от стресса.

Утренняя зарядка / гимнастика за 10 минут

Утренняя зарядка позволяет вам набраться энергии на весь день, дарит бодрость и стимулирует активизацию жизненных сил организма. Ежедневная гимнастика в течение 10 минут позволит вам чувствовать себя значительно лучше уже в конце недели. Упражнения можно делать и в кровати, и выполнять комплекс упражнений на твердом полу и коврике. В теплую погоду необходимо обеспечить свободный доступ кислорода.

Начало утренней гимнастики

Начать зарядку необходимо с ходьбы: это можно делать по кругу, при этом размахивая руками. После небольшого разогревания мышц занимаем исходное положение: ровная стойка, руки по бокам. Приступаем к разрабатыванию шеи: голову необходимо поочередно опускать вправо-влево, вперед-назад, при этом плечи должны оставаться на своих местах. После наклонов головы в каждую сторону по 10-15 раз у мозг поступает больше кислорода. В исходном положении совершаем круговые движения головой.

Продолжение комплекса упражнений

После шеи переходим к разработке плеч: их из исходного положение поднимаем повыше и опускаем. Необходимо повторить 10 раз и более. После верхней части туловища беремся за разминку рук: вытягиваем их вперед, после чего вращаем кисти против и за часовой стрелкой. Затем подобные вращательные движения совершаем в локтях и плечевых суставах – таким образом мы полностью разминаем суставы и улучшаем кровообращение.

Утренняя гимнастика включает в себе комплекс занятий достаточно простых, но эффективных для того, чтобы пробудить организм ото сна и заставить работать все системы организма. После рук переходим к разминке туловища: руки сцеплены в замке вверху – наклоны осуществляем в разные стороны, вбок. При этом ощущаем напряжение мышц. Каждое упражнение желательно выполнить по 10-15 раз. После наклоняемся вниз – руки в замке тянет к носку каждой ноги.

Упражнения для ног и ягодиц

Среди важных и нужных упражнений не забудьте о приседании – при этом спина должна оставаться ровной. Так, как мы разминали кисти и локти, теперь необходимо разработать стопы и колени. Круговые движения необходимо совершать левой и правой стопой, стоя поочередно на разных ногах. Желательно закончить зарядку прыжками: сначала на двух, а затем на левой и правой ноге.

Ежедневно занимаясь зарядкой по утром, человек способен ускорить обмен веществ, что положительно скажется на состоянии здоровья и нормализации веса. При регулярных занятиях ваше тело будет ожидать очередной разминки – вы сможете легко пробуждаться и не чувствовать сонливости.

Вин Дизель – биография, фото, фильмы, личная жизнь, рост, вес

Приветствую гостей и постоянных читателей сайта

. В данной статье речь пойдет об актере боевиков, запомнившийся всем по ролям в серии фильмов «Форсаж». Итак,

, рождён 18 июля 1967г. в Нью-Йорке. Вдвоём с братом-близнецом, вовсе не схожим с Марком, поднимались на ноги матерью-одиночкой, работающей психотерапевтом.

Трёхлетний Винсент проявил свои актёрские способности, чуть не выбежав на арену цирка, где проходило представление. В этот же период жизни у него появляется отчим, который работает руководителем театральных подмостков и преподаёт драматическое мастерство в колледже. Именно этот мужчина влияет на развитие детей, с ним они посещают кинопремьеры и театры.

Вин Дизель в детские годы [3]

Уже первый выход начинающего актёра в постановке «Дверь для динозавра» оказывается весьма удачным и вплоть до 17-летия Винсент играет в театре.

Марк Винсент в юности [3]

Более того, в начале 80-ых годов наш герой танцевал Брейк-Данс (уличные танцы).

В 80-ые годы танцует Брейк-Данс [3]

Параллельно парень активно занимается спортом, чтобы избавиться от комплексов, ведь он был долговязым, худым и не привлекал девушек так, как его брат.

Накачавшись, Марк Синклер устраивается работать вышибалой в ночное заведение. Собственно в ту пору жизни он сменяет имя, теперь это – Вин Дизель с побритой наголо головой. В это же время поступает в колледж на филологический факультет. Там Дизель учится сочинять сценарии.

Дизель в молодости [1]

Спустя 3 года бросает обучение и работу, отправляется в Лос-Анджелес, чтобы стать звездой кино. Но Голливуд не приветливо встречает амбициозного парня. Вину удаётся лишь устроиться продавцом в телемагазин. В 1990 получает эпизодическую роль в фильме с Робином Уильямсом и Робертом Де Ниро «Пробуждение».

Кадр из фильма «Пробуждение» (1990)

Будучи работая продавцом, Вин достиг некоторых успехов в этом деле и начал зарабатывать неплохие деньги, однако все равно решает возвратиться домой. Там мать дарит Вину Дизелю книгу «Создание фильма стоимостью не дороже старенького авто». Произведение очень впечатляет сына, он задумывает сотворить киносценарий «Бродяги». Это оказывается пока непосильным заданием, и Вин решает снять короткометражку. В 1995г. выходит «Многоликий», где Дизель выступает автором музыки, главным героем и продюсером. Эту работу даже показывают на Каннском фестивале.

В короткометражке «Многоликий» (1995)

Успех вдохновляет автора и он возвращается в Лос-Анджелес, чтобы снова работать телепродавцом и копить деньги на экранизацию фильма «Бродяги». В 1997г. на кинофестивале «Сандэнс» показывают второе произведение Вина Дизеля.

Кадр из картины «Бродяги» (1997)

Вскоре с ним связывается агент С. Спилберга, который оценил талант молодого человека на премьере «Бродяг». После личной встречи со знаменитым режиссёром Дизелю предлагают роль в киноленте «Спасти рядового Райана». Это был первый и удачный опыт звезды в большом кинематографе, с которого начался взлёт Вина Дизеля.

В фильме Спилберга «Спасти рядового Райана» (1998)

Далее последовали известные всем роли, из-за которых Дизель, прежде всего, закрепился в памяти у большинства как первоклассный герой боевиков.

Вместе с Полом Уокером в фильме «Форсаж» (2001)

Три икса (2002)

Хроники Риддика (2004)

П.Уокер, М.Родригес, Винни, Т.Гибсон, Н.Эммануэль, Лудакрис в «Форсаж 7» (2015)
 

Превью: Wikimedia Commons — Gage Skidmore
[1]: facebook.com/VinDiesel
[2]: Социальные сети
[3]: youtube.com (стоп-кадры)
Кадры из фильмов
Личный архив Марка Винсента (Вина Дизеля)

Дети Вин Дизеля: фото 🚩 Кино

Родился Марк Синклер Винсент (Вин Дизель) в Нью-Йорке, в небогатой семье. Мать будущего актера, Делора, работала психологом, но денег было очень мало. У Вина есть брат-близнец Пол, который в данный момент времени занимает должность монтажера в Голливуде. Настоящего отца дети не знали. С трех лет братьев воспитывает отчим Ирвин, отец еще двух детей: у братьев появляется сводная сестра и брат. Ирвин работал руководителем театра, поэтому дети часто посещали представления и спектакли. В 1970 году у Вина появляется склонность к актерскому делу. Однажды семья решила пойти в цирк, где Вин чуть ли не принял участие в представлении, но мать вовремя остановила его.

Первый раз Вин вышел на сцену в возрасте семи лет. Трудно поверить, но в юном возрасте будущий актер был очень худой и высокий, дети дразнили его «червяком». В добавлении к этому он страдал дислексией и был левшой, поэтому в школе Вин был очень зажат и стеснителен. Вскоре он начинает посещать спорт зал, к 17-ти годам становится местным атлетом.

Работа в театре не удовлетворяла актера в финансовом плане. В 1984 году он бреет голову и устраивается на работу вышибалой в ночной клуб. Там он и получил свое прозвище. В 1987 году переезжает в «Город Ангелов», чтобы воплотить свои мечты стать актером. Но три года Вин работает в телемагазине, снимается в «Пробуждении», его эпизодической роли. В то же время Вин начинает коллекционировать виниловые пластинки рок-групп, и хобби он продолжает до сих пор.

Вин разочаровался в своей мечте и решил вернуться обратно в Нью-Йорк, где мать предлагает снять ему свой собственный фильм. Денег на полноценную картину не хватает и Вин решается на короткометражку «Многоликий», которую даже оценили в Каннах. Далее идет фильм «Бродяги», Вин получает приглашение от Стивена Спилберга сняться в фильме «Спасти рядового Райана».

Успех, как многие знают, пришел к Вину после съемок в фильме «Форсаж». Далее фильм — «Хроники Риддика», «Лысый нянька». На данный момент времени актер снялся уже в 84 фильмах и обладает звездой на Голливудской аллее славы.

2001 год, Италия: на свет выходит фильм «Вышибалы», где Вин исполняет роль Тэйлора Риза. Образ отлично подходит и к телосложению актера и, особенно, его прошлому в качестве вышибалы. 9 августа 2002 года выходит фильм «ХХХ» режиссера Роба Коэна, где Вин играет каскадера. Бюджет фильма составил 120 миллионов долларов. В 2003 году актер номинирован на премию МТV в категории «Лучшая мужская роль». Вскоре выходит фильм «Одиночка» (4 апреля 2003 года), где Вин не только играет Шона Веттера, но и является одним из исполнительных продюсеров. В 2003 году Вину отказывают в съемках сиквела «ХХХ», вместо него на роль соглашается Айс Кьюб.

«Хроники Риддика» срывались несколько раз, но к июню 2003 года они все же заканчиваются, в Ванкувере. Фильм являлся продолжением фантастического боевика — «Черная дыра». Вин также пробует себя в роли продюсера. Фильм не смог покрыть свой бюджет. В 2005 году Вин Дизель получил номинацию «Худшая мужская роль» в премии «Золотая малина».

Одна из первых девушек Вина была его школьная подруга, которая и посоветовала ему уехать в «Город ангелов» за своей мечтой. Имени ее в источниках нет, но их отношения длились не долго. Оба они были сравнительно молоды, поэтому роман продлился буквально год. Следующие пять лет серьезных отношений у актера не было замечено. Но близкие Вина говорят, что человек по своей натуре он заботливый и нежный, хотя его внешний вид, порой, многих пугает: гора мышц при росте 192 сантиметра. Но с каким трудом был достигнут этот результат, стоящий похвалы? Годы тренировок и контроля над собой. Как часто случается, коллеги по съемочной площадке начинают испытывать чувства друг к другу: проводят много времени вместе, работают сообща над чем-то одним. Но редко можно встретить подобные романы, которые продолжались бы долго. Как раз это и случилось у Вина Дизеля и его коллеги по площадке. Во время съемок «Форсажа», в 2001 году, Дизель замечает актрису Мишель Родригес, одну из главных героинь. На основе совместных эмоций от фильма у них завязывается роман. Но длится он не долго, Мишель понимает, что они не подходят друг другу и разрывает отношения. Причина до конца не известна. Возможно, Вин Дизель тоже понимал это, поэтому, как говорили его близкие, разрыв он перенес спокойно. Но никто не знает на самом деле, как он переживал разрыв внутри.

Вскоре актер знакомится с чешской моделью Павлой Харбковой. Она также снялась в эпизоде боевика «Три икса». В 2002 году они объявили себя официальной парой. Роман, как и предыдущий, долго не продлился: ввиду частых съемок и поездок Вина, модель решает прекратить отношения.

В 2006 году судьба сводит актера с мексиканской фотомоделью Паломой Хименес. Пара проводит очень много времени вместе, и через два года на свет появляется дочь — Хания Райли. Через еще два года, в сентябре 2010 года, рождается сын — Винсент Синклер. А 16 марта 2015 года вторая дочь — Полин, которую назвали в честь погибшего друга и коллеги по площадке Вина, Пола Уокера.

актер Вин Дизель показывает детей в Инстаграм

Как-то мы публиковали материал о том, какие 5 вещей должен сделать отец дл своей дочки. Так вот знаменитый актер Вин Дизель очень преуспел в отцовстве. Кадры его семейной идиллии для многих служат вдохновением.

Не секрет, что актер Вин Дизель часто играет крутого парня на экране, но за эти годы, он также стал успешным семьянином и на страницах своего Инстаграм публикует трогательные кадры с детьми, которые невольно вызвают улыбку. У актера трое детей: сын Винсент и дочки Хания и Полин. Больше всего внимания поклонники уделяют именно Полин, так как ее Вин Дизель назвал в честь погибшего друга, актера Пола Уокера. 

В Инстаграм актер с удовольствием делится фото и видео своих наследников.

Вин Дизель не из тех звезд, которые скрывают своих малышей. Гордый отец с удовольствием публикует фото детей.

Видео детей Вин Дизеля всегда вызывают самые положительные эмоции.

Актер души не чает в своей семьей и неустанно показывает семейную идиллию.

Фоллловеры Вин Дизеля первыми узнают об успехах детей актера.

Несмотря на плотный график, актер с супругой старается все время посвящать детям. Минуты, проведенные вместе, бесценны.

Вот такой Вин Дизель трогательный отец. Напомним, что наши читатели также обсуждают, как звездный отец, шеф-повар Джейми Оливер назвал пятого ребенка.

Читай также: Актриса Рене Зеллевегер рассказала, почему не хочет иметь детей: «Любая женщина должна иметь право на выбор»

Читай также: Как звезды отметили 1 сентября: фото и видео из соцсетей

Читай также: Как выглядит подросший сын Жанны Фриске: родная тетя показала видео

Загрузка…

Вин Дизель (Vin Diesel) 116 фото | ThePlace

Фотогалерея Вин Дизель содержит 116 фото высокого качества. Последнее обновление в галерее: 2019-04-29

Самые популярные фотографии Vin Diesel (на основе голосования посетителей нашего сайта)

Вин Дизель / фотогалерея

Если у вас есть интересные фото Вин Дизель (Vin Diesel), Вы можете загрузить их на Фото-форум. Качественные фото будут добавлены в фотогалерею.

#1162194

[962×1364]

#1162193

[962×1695] 1

Полезные и не полезные бактерии для человека в кишечнике, желудке: лечение

Вокруг нас и внутри нашего организма находится множество бактерий. Ежедневно мы вдыхаем их вместе с воздухом, едим вместе с пищей, являемся для многих средой обитания. Среди них есть полезные и не очень полезные бактерии для любого человека.

Значение бактерий в жизни человека

От наших знаний о пользе и вреде микробов зависит извлечение пользы от них и то, как уберечь себя от тех, что наносят вред нашему организму.

Внутри нашего организма вредные и полезные микробы постоянно конкурируют между собой. В результате чего мы получаем иммунитет от многих инфекционных заболеваний.

В начале жизни наш организм стерилен, и уже с первого вздоха начинается заселение организма бактериями. С молоком матери в первые часы жизни младенец получает первые полезные бактерии, заселяющие его кишечник и создающие особую микрофлору внутри него.

Наличие в ротовой полости около 40 тысяч бактерий создает там свою микрофлору, защищающую нас от заболеваний десен и даже от ангины. Часть находится на нашей коже, не причиняя нам вреда. Более 60% микроорганизмов живут в желудке и кишечнике. И когда баланс вредных и полезных микробов перевешивает в сторону вредоносных, развиваются многие заболевания, такие как язва, дисбактериоз, гастриты и многие другие.

Значение полезных бактерий для нашего организма:

• участвуют в процессе пищеварения;
• предотвращают многие инфекционные заболевания;
• используются во многих лекарственных препаратах;
• участвуют в круговороте веществ и снабжении нашей планеты кислородом.

Вредные бактерии приводят к:

• инфекционным заболеваниям;
• порче продуктов питания;
• заражению растений и животных.

Чтобы знать, какие полезные, а какие неполезные бактерии для любого человека, нужно иметь понятие о самых значимых представителях той и другой группы.

Микроорганизмы, приносящие пользу

Молочнокислые бактерии

Отдельную группу занимают молочнокислые бактерии: L. Acidophilus, L. Delbrueckii, L. Plantarum, L. Bulgaricus и другие.

Они являются постоянными жителями молока, и их участие приводит к целому ряду биохимических процессов. Размножаясь, они накапливают в свежем продукте молочную кислоту, под действием которой молоко начинает скисать. Так получается простокваша. На производстве, прежде чем получить кисломолочные продукты, молоко подвергается пастеризации, потом в него добавляют специальные закваски, состоящие из бактерий. Такие молочные продукты отличаются высоким качеством и не содержат вредных микробов.

Молочнокислые бактерии применяют при хлебопечении, квашении, в кондитерском производстве, в изготовлении безалкогольных напитков.

Бифидобактерии

Эти микроорганизмы живут в нашем кишечнике и препятствуют развитию в нем патогенной среды для нашего организма. На сегодняшний день выявлено 24 штамма бифидобактерий. Больше всего в нашем кишечнике B. bifidum, B. infantis, B. Longum, которые появляются в нем еще в младенчестве при вскармливании грудью. Кроме защиты, с их помощью в нашем организме происходит сбраживание углеводов, растворяется клетчатка и осуществляется гидролиз белков. С их участием происходит синтез аминокислот, усвоение кальция и витамина D. Также они регулируют уровень кислотности.

При их недостатке наблюдается дисбактериоз. При длительном дисбактериозе возможно развитие таких заболеваний: диарея, запоры, гастрит, язва, аллергия.

Кишечная палочка

Местом обитания E. Coli является толстый кишечник. Она помогает в расщеплении неусвоенных веществ и вырабатывает биотин и витамин К. Но, попадая в мочевую систему, вызывает такие заболевания: цистит, уретрит, пиелонефрит.

Стрептомицеты

Средой обитания Streptomycetaceae является почва, вода, органика. В природе они участвуют в круговороте веществ и в переработке органики. Их широко применяют в изготовлении различных антибиотиков.

Вредоносные микроорганизмы

Вредные бактерии наносят вред организму и становятся причиной многих заболеваний. При этом они долгое время могут находиться внутри него и ждать, когда ослабнет иммунитет.

Золотистый стафилококк

Носителями этого микроорганизма является от 25% до 40% людей. Он живет на нашей коже и слизистых и обладает высокой устойчивостью ко многим антибиотикам. Опасен для человека тем, что способен вызывать несколько видов инфекционных заболеваний. В течение длительного времени он может находиться в организме человека и ждать, когда ослабнет иммунитет.

Возбудитель тифа

Возбудитель тифа Salmonella typhi в основном живет в воде, но может размножаться на продуктах питания и в молоке. Хорошо переносит неблагоприятные для своего развития условия и, попадая в наш организм, вызывает его интоксикацию. У человека начинается сильный озноб, лихорадка, появляются высыпания на коже, увеличивается печень. При несвоевременном лечении человек умирает.

Возбудитель столбняка

Clostridium tetani считается одной из наиболее опасных бактерий для человека. При неблагоприятных условиях образует споры, которые долгое время могут находиться в почве. Попадает в организм через ранки. Несмотря на то что противостолбнячная сыворотка создана еще в 1890 году, ежегодно от столбняка умирает до 60 тысяч людей.

Возбудитель туберкулеза

Mycobacterium tuberculosis является возбудителем туберкулеза. Этот вид устойчив ко многим противомикробным препаратам и при несвоевременном его выявлении приводит к заболеванию туберкулеза.

Возбудитель чумы

Разносчиками Yersinia pestis являются блохи, которые, кусая человека, заражают его. Быстрое распространение заболевания приводит к эпидемии, от которой в Средние века вымирали целые города. Благодаря современной медицине при первичных признаках чумы ее удается быстро локализовать. Несмотря на это, ежегодно от чумы умирает до 3 тысяч человек.

Хеликобактер пилори

Этот вид бактерий живет в желудке человека и устойчив к высоким концентрациям кислоты. Долгое время язва желудка считалась болезнью неправильного питания и стрессов. Только в прошлом веке ученые установили истинную причину гастритов и язвенной болезни. Этот микроорганизм есть в желудке у каждого второго жителя планеты. При создании благоприятных условий для его жизнедеятельности он начинается быстро размножаться, разрушая слизистую желудка. Он устойчив ко многим антибиотикам, и только комплексное лечение позволяет справиться с заболеванием.

Сосуществуя с бактериями, в наших силах получить как можно больше выгоды от полезных бактерий. Имея знания о распространении вредных бактерий и применяя их в своей жизни, мы в силах оградить себя от них и от неправильного применения антибиотиков, которые не всегда приносят пользу для нашего здоровья.

Образование высшее филологическое. В копирайтинге с 2012 г., также занимаюсь редактированием/размещением статей. Увлечения — психология и кулинария.

Полезные бактерии для человека – откуда они берутся и как наладить баланс микрофлоры в организме?

Эти микроорганизмы соседствуют с человеком миллионы лет, принимая участие в круговороте питательных веществ, способствуя выработке азота, энергии и обеспечивая санитарную функцию. Живут полезные бактерии и внутри организма. Особенно много их в кишечнике – около 3 кг! Какую функцию они выполняют и можно ли искусственно повысить их количество в организме?

Полезные и вредные бактерии

Надо сказать, что в организме человека имеются как полезные, так и вредные микроорганизмы, которые еще называют «условно патогенными». Они живут в симбиозе друг с другом, сохраняя необходимое для нормальной жизнедеятельности равновесие, но стоит только его пошатнуть, нарушить баланс, как некоторые из вполне миролюбивых на первых взгляд видов «показывают зубы», активизируя нежелательную деятельность.

Опасные и полезные бактерии начинают враждовать из-за стресса, переохлаждения, неправильного питания и других провоцирующих факторов, в том числе и различных инфекций, всевозможных болезней. Нередко приходится прибегать к кардинальным мерам, чтобы восстановить пошатнувшийся баланс и навести порядок в организме, восстановив его естественные функции.

Какие бывают полезные бактерии?

Однозначную и точную концепцию видов бактерий так и не сформулировали, а все потому, что их слишком много, они постоянно мутируют, вступают в реакции с другими организмами. Кроме того, как уже было сказано, при определенных условиях они могут быть как полезными, так и вредными, но в любом случае жизнь человека без этих микроорганизмов была бы невозможна. Они необходимы для расщепления и синтеза витаминов, поддержания водно-солевого и других обменов. Полезные бактерии для человека:

• помогают усваиваться сахарозе;
• участвуют в дыхании;
• задействованы в продуцировании гормонов и клеток-киллеров.

Виды полезных бактерий

Вот уже не одну тысячу лет люди используют некоторые виды полезных бактерий для приготовления продуктов питания. Это молочнокислые бактерии, плесневелые грибки и дрожжи. Способность этих микроорганизмов разлагать органические соединения стало основанием для применения их в системах по очистке вод, грунта и атмосферы, а также переработке отходов. Есть виды полезных бактерий для человека, которые разрушают углеводороды нефти, что не раз спасало мир от экологической катастрофы. Они же могут играть роль пестицидов и инсектицидов, защищая культурные растения.

Названия полезных бактерий – список

Есть немало микроорганизмов, без которых жизнь людей была бы невозможна. Бактерии, наиболее полезные для человека – это:

1. Кишечная палочка. Большая часть ее штаммов абсолютно безвредна и даже крайне необходима для нормальной работы этого органа пищеварения, хотя есть серотип, который вызывает тяжелые пищевые отравления. Кишечная палочка синтезирует витамин К и предотвращает развитие патогенной микрофлоры.

2. Молочнокислые бактерии. Тем, кто интересуется, как называются полезные бактерии, стоит ответить, что к ним относят молочнокислый лактококк, болгарскую палочку, различные виды пневмококков. Они используются для ферментации овощей и молочной продукции.

3. Дрожжи. Объединяют около 1500 видов – аскомицетов и базидиомицетов. Особое значение имеют такие полезные бактерии, как пекарские или пивные дрожжи, используемые в качестве иммуномодулирующих добавок к пище, витаминов и др. Некоторые виды могут быть условными патогенами, например, всем известные грибы Кандида.

4. Плесневые грибы. В основном это аско- и зигомицеты, которые помогают производить кислоты и сахаристые вещества, спиртные напитки, сыр и лекарства.

Функции полезных бактерий

Роль бактерий для организма человека неоценима, учитывая, что его микрофлору населяет 39 триллионов этих микроорганизмов, а само тело состоит из 30 триллионов клеток. Впервые ребенок знакомится с ними, проходя по родовым путям, заглатывая микроорганизмы ртом и собирая их на поверхности своей кожи. Так формируется первичный иммунитет, во многом определяющий состояние здоровья на долгие годы.

Что делают полезные бактерии для организма еще? Они обеспечивают функционирование органов пищеварения, предотвращают гнилостные процессы в кишечнике, помогают в заживлении ран и регенерации кожи. Полезные бактерии стоят на страже инфекций, не давая чужеродным агентам проникнуть в организм. Вот почему врачи советуют соблюдать баланс между чрезмерной личной гигиеной и антисанитарией. Не стоит добиваться стерильности в доме и идеальной чистоты. Организму нужны бактерии, ведь они закаляют иммунитет.

Микрофлора кишечника

Населяющие желудочно-кишечный тракт микроорганизмы представлены двумя основными группами:

1. Анаэробами – бифидобактериями, энтерококками, клостридиями, бактероидами и эубактериями.

2. Аэробами. Эти полезные бактерии для кишечника включают в себя стрептококки, энтеробактерии, лактобактерии, стафилококки и грибы.

По оценкам специалистов в кишечнике обитает около 500 видов различных микроорганизмов, подавляющее большинство которых представлено анаэробами. Бифидо- и лактобактерии проявляют активность в отношении патогенов, регулируя качество и количество микрофлоры. Кишечные сапрофиты, содержащие в себе большую концентрацию ферментов, подвержены более активному размножению, поэтому отвечают за утилизацию питательных веществ и кислорода. Они же выделяют разнообразные вещества с бактерицидным, бактериостатическим и антибиотикоподобным эффектом.

Микрофлора во рту

Полезные бактерии в организме человека есть не только в кишечнике. Если говорить о микробном «пейзаже» полости рта, то здесь наблюдается самое разнообразное количество всевозможных микроорганизмов – как хороших, так и условно-патогенных. Они тоже пребывают в симбиозе друг с другом, но при определенных внешних и внутренних обстоятельствах полезные бактерии во рту, которые представлены в основном лактобактериями, перестают сдерживать рост болезнетворных оппонентов и препятствовать развитию многих заболеваний – кариеса, воспаления десен, стоматита.

Доказано, что питание человека, его определенные пищевые привычки могут как улучшить, так и ухудшить состояние полости рта. Так, злоупотребление алкоголем, сладостями особенно на фоне плохой гигиены может привести к росту патогенной микрофлоры и развитию патологий, делающих человека частым пациентом стоматологической клиники. Поэтому нужно:

1. Избирательно подходить к выбору продуктов питания.
2. Постараться отказаться от вредных привычек.
3. Соблюдать гигиену.

Микрофлора влагалища

Вагинальный биоценоз в основном представлен лактобактериями, которые еще называют «палочками Додерлейна». Помимо них влагалищная микрофлора включает в свой состав более 300 микроорганизмов – грамположительных и грамотрицательных анаэробных палочек, энтеробактерий, грамположительных и грамотрицательных кокков. Устойчивость микрофлоры влагалища обеспечивает кислая среда – рН 3,8-4,5. При снижении этого показателя начинают активно размножаться патогенные и условно-патогенные микроорганизмы.

Вот почему так важны полезные бактерии для влагалища. Если их концентрация начнет снижаться, разовьется бактериальный вагиноз – инфекционное заболевание, проявляющее себя болями во время полового акта, зудом, нарушением мочеиспускания, появлением выделений с неприятным запахом. Поэтому нужно знать, что провоцирует развитие недуга и стараться этого избегать.

Как заселить организм полезными бактериями?

Зная о том, как нужны человеку полезные бактерии, ученые постоянно ищут способы повысить их количество в организме. Для этого применяют лекарственные препараты, проводят местные терапевтические процедуры. Восстановление микрофлоры – долгий и непростой процесс. Тут главное – регулярность и выполнение всех рекомендаций врачей, но лучше не допускать нарушения равновесия, а для это необходимо соблюдать определенные правила:

1. Вовремя лечить возникающие инфекции.
2. Правильно питаться.
3. Отказаться от вредных привычек.
4. Большое значение имеет личная, но не чрезмерная гигиена.

Препараты для восстановления микрофлоры

Желающим знать, как заселить кишечник полезными бактериями, будут интересны такие лекарственные средства:

1. Линекс. Включает в свой состав живые лиофилизированные молочнокислые бактерии, которые входят в состав естественной микрофлоры кишечника. Принимают участие в производстве витаминов К, С, группы В, повышая устойчивость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды.

2. Аципол. Этот препарат состоит из активных ацидофильных лактобацилл и инактивированных кефирных грибков. Лекарство нормализует состав микрофлоры кишечника и повышает иммунитет.

3. Бак-Сет. Это мульти-пробиотик, содержащий 14 штаммов живых бактерий, способных нормализовать пищеварение при нарушении баланса между полезными и вредными микроорганизмами. Показан в составе антибактериальной терапии, рекомендован при аллергии и запорах. Вот такие это полезные бактерии для кишечника, препараты которых можно найти в свободной продаже.

Народные средства для восстановления микрофлоры

Есть немало лекарственных и других растений и трав, широко применяемых для восстановления численности полезных бактерий – это:

• корень аира;
• льняное семя;
• семена укропа;
• корни кробохлебки.

Из них можно:

• готовить отвары и настои;
• заваривать надземные и подземные части;
• пить как чай.

Микрофлора человека значительно улучшится после приема семени льна:

1. Семена рекомендуется заливать водой с вечера.
2. Утром принимать полученную желеобразную массу натощак до приема пищи.
3. Можно добавлять мякоть фруктов, например, яблок.

Продукты для восстановления микрофлоры

Это кисломолочные и молочные продукты – ряженка, кефир, йогурт, творог, сыр, сметана. В них содержатся лакто- и бифидобактерии, которые оказывают полезное действие на микрофлору не хуже лекарственных препаратов. Кроме того, есть полезные бактерии в продуктах питания, богатых фитонцидами – луке и чесноке, перце. Они убивают вирусы и патогены, перевешивая численность микроорганизмов в нужную сторону. Полезны для здоровья:

• мед;
• сухофрукты;
• многие ягоды и плоды – клюква, брусника, шиповник.

Факты о полезных бактериях

Микроорганизмы стоят на страже здоровья человека и всей планеты в целом. Желающим знать, как помогают людям полезные бактерии, стоит ответить, что эти микроскопические клетки широко изучаются учеными для выявления все новых ценных свойств:

1. Ученые из Университета Британской Колумбии обнаружили, что бактерии можно использовать для получения универсальной группы крови, которую можно переливать всем без исключения. Еще совсем недавно врачи были вынуждены учитывать группу крови пациента, нуждающегося в доноре, а благодаря особым ферментам и кишечным бактериям получилось удалить специфические для крови антигены, определяющие несовместимость различных групп.
2. Недавно ученые обнаружили еще один интересный факт: есть на свете микроорганизмы, которые обеспечивают формирование золотых самородков и месторождений золота.

 

Полезные и вредные бактерии человека

Бактерии появились примерно 3,5-3,9 млрд лет назад, они были первыми живыми организмами на нашей планете. Со временем жизнь развивалась и усложнялась — появлялись новые, каждый раз более сложные формы организмов. Бактерии все это время не стояли в стороне, напротив, они были важнейшей составляющей эволюционного процесса. Именно они первыми выработали новые формы жизнеобеспечения, такие как дыхание, брожение, фотосинтез, катализ… а также нашли эффективные способы сосуществования практически с каждым живым существом. Исключением не стал и человек.

Но бактерии — целый домен организмов, насчитывающий более 10 000 видов. Каждый вид уникален и шел своим эволюционным путем, как следствие выработал свои уникальные формы сосуществования с другими организмами. Одни бактерии пошли на тесное взаимовыгодное сотрудничество с человеком, животными и прочими существами, — их можно назвать полезными. Другие виды научились существовать за счет других, используя энергию и ресурсы организмов-доноров, — их принято считать вредными или патогенными. Третьи пошли еще дальше и стали практически самодостаточными, все необходимое для жизнедеятельности они получают от окружающей среды.

Внутри человека, как и внутри прочих млекопитающих, живет невообразимо большое количество бактерий. В наших телах их в 10 раз больше, чем всех клеток организма вместе взятых. Среди них абсолютное большинство — полезные, но парадокс в том, что их жизнедеятельность, их присутствие внутри нас — это нормальное положение дел, они зависят от нас, мы в свою очередь от них и при этом признаков этого сотрудничества мы никак не ощущаем. Другое дело — вредные, например патогенные бактерии, оказавшись внутри нас их присутствие тут же становится заметным, а последствия их активности могут стать очень серьезными.

Полезные бактерии

Подавляющее большинство из них — это существа, живущие в симбиотических или мутуалистических связях с организмами-донорами (внутри которых живут). Обычно такие бактерии берут на себя часть функций, на которые не способен организм хозяина. Примером могут служить бактерии, живущие в пищеварительном тракте человека и перерабатывающие часть пищи, справиться с которой сам желудок не в состоянии.

Некоторые виды полезных бактерий:

Кишечная палочка (лат. Escherichia coli)

Является неотъемлемой частью флоры кишечника человека и большинства животных. Ее пользу трудно переоценить: расщепляет неусваиваемые моносахариды, способствуя пищеварению; синтезирует витамины группы K; предотвращает развитие патогенных и болезнетворных микроорганизмов в кишечнике.

Макрофотография: колония бактерий Escherichia coli

Молочнокислые бактерии (Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus и др.)

Представители этого отряда присутствуют в молоке, молочных и ферментированных продуктах, и в то же время являются частью микрофлоры кишечника и ротовой полости. Способны сбраживать углеводы и в частности лактозу и вырабатывать молочную кислоту, которая является основным источником углеводов для человека. Посредством поддержания постоянно кислой среды сдерживают рост неблагоприятных бактерий.

Бифидобактерии

Наиболее значимое влияние бифидобактерии оказывают на грудных детей и млекопитающих, составляя до 90% их кишечной микрофлоры. По средством выработки молочной и уксусных кислот они полностью предотвращают развитие гнилостных и болезнетворных микробов в детском организме. Кроме того бифидобактерии: способствуют перевариванию углеводов; обеспечивают защиту кишечного барьера от проникновения микробов и токсинов во внутреннюю среду организма; синтезируют различные аминокислоты и белки, витамины группы K и B, полезные кислоты; способствуют всасыванию кишечником кальция, железа и витамина D.

Вредные (патогенные) бактерии

К патогенным обычно относят виды, которые паразитируют на других организмах. Но в некоторых случаях вредными для человека могут стать безопасные и даже полезные бактерии, например при ослаблении иммунитета продукты жизнедеятельности обычно невероятно полезной кишечной палочки могут привести к заболеваниям желудочно-кишечного тракта: отравления, диарея и пр.

Некоторые виды патогенных бактерий:

Salmonella typhi

Эта бактерия является возбудителем очень острой кишечной инфекции, брюшного тифа. Salmonella typhi вырабатывает токсины опасные исключительно для людей. При заражении происходит общая интоксикация организма, которая приводит к сильной лихорадке, высыпанию по всему телу, в тяжелых случаях — к поражению лимфатической системы и как следствие к смерти. Ежегодно в мире фиксируется 20 млн случаев заболевания брюшным тифом, 1% случаев приводит к смерти.

Колония бактерий Salmonella typhi

Столбнячная палочка (Clostridium tetani)

Эта бактерия — одна из самых стойких и одновременно самых опасных в мире. Clostridium tetani вырабатывает чрезвычайно токсичный яд, столбнячный экзотоксин, приводящий к практически полному поражению нервной системы. Люди, заболевшие столбняком, испытывают страшнейшие муки: самопроизвольно до предела напрягаются все мышцы тела, происходят мощные судороги. Смертность чрезвычайно высока — в среднем около 50% инфицированных погибают. К счастью, еще в 1890 году была изобретена вакцина от столбняка, ее делают новорожденным во всех развитых странах мира. В слаборазвитых странах от столбняка ежегодно погибает 60 000 человек.

Микобактерии (Mycobacterium tuberculosis, Mycobacterium leprae и др.)

Микобактерии — семейство бактерий, часть из которых являются патогенными. Различные представители этого семейства вызывают такие опасные заболевания как туберкулез, микобактериоз, лепра (проказа) — все они передаются воздушно-капельным путем. Ежегодно микобактерии становятся причиной более 5 млн смертей.

Читайте также: Самые опасные бактерии

Бактерии создали всеобъемлющий невидимый мир. Наше существование полностью зависит от них, их в свою очередь не так сильно зависит от нас. Тем не менее наш и их миры тесно связаны друг с другом, они находятся в равновесии, которое будет сохраняться до тех пор, пока наше сотрудничество будет выгодно обеим сторонам.

Полезные бактерии. Роль и значение бактерий в жизни человека. Фото

Полезные бактерии. Роль и значение бактерий в жизни человека. Фото  

Бактерии живут на планете Земля более 3,5 млрд. лет. За это время они многому научились и ко многому приспособились. Теперь они помогают человеку. Бактерии и человек стали неразлучны. Суммарная масса бактерий огромна. Она составляет около 500 миллиардов тонн.

Полезные бактерии выполняют две самые важные экологические функции — они фиксируют азот и участвуют в минерализации органических остатков. Роль бактерий в природе носит глобальный характер. Они участвуют в перемещении, концентрации и рассеивании химических элементов в биосфере земли.

Велико значение бактерий, полезных для человека. Они составляют 99% всей популяции, которые заселяют его организм. Благодаря им человек живет, дышит и питается.

Важна роль бактерий в жизни человека. Они полностью обеспечивают его жизнедеятельность.

Бактерии довольно просто устроены. Ученые предполагают, что они первыми появились на планете Земля.

Полезные бактерии в организме человека

Человеческий организм населяют и полезные и вредные бактерии. Существующий баланс между организмом человека и бактериями отшлифовывался веками.

Как подсчитали ученые, в организме человека содержится от 500 до 1000 всевозможных видов бактерий или триллионы этих удивительных жильцов, что составляет до 4-х кг совокупного веса. До 3-х килограмм микробных тел находится только в кишечнике. Остальная их часть находится в мочеполовых путях, на коже и других полостях человеческого тела. Микробы заполняют организм новорожденного уже с первых минут его жизни и окончательно формируют состав кишечной микрофлоры к 10-13 годам.

В кишечнике обитают стрептококки, лактобактерии, бифидобактерии, энтеробактерии, грибы, кишечные вирусы, непатогенные простейшие. Лактобактерии и бифидобактерии составляют 60% кишечной флоры. Состав этой группы всегда постоянный, они самые многочисленные и осуществляющие основные функции.

Бифидобактерии

Значение бактерий этого вида огромно.

• Благодаря им вырабатываются ацетат и молочная кислота. Закисляя среду обитания, они подавляют рост патогенных бактерий, вызывающих гниение и брожение.
• Благодаря бифидобактериям снижается риск развития аллергии к пищевым продуктам у малышей.
• Они обеспечивают антиоксидантный и противоопухолевый эффект.
• Бифидобактерии принимают участие в синтезе витамина С.
• Бифидо- и лактобактерии принимают участие в процессах по усвоению витамина Д, кальция и железа.

Рис. 1. На фото бифидобактерии. Компьютерная визуализация.

Кишечная палочка

Значение бактерий этого вида для человека большое.

• Особое значение уделяется представителю этого рода Escherichia coli M17. Она способна вырабатывать вещество коцилин, которое угнетает рост целого ряда болезнетворных микробов.
• При участии кишечной палочки синтезируются витамины К, группы В (В1, В2, В5, В6, В7, В9 и В12), фолиевая и никотиновая кислоты.

Рис. 2. На фото кишечная палочка (трехмерное компьютерное изображение).

Положительная роль бактерий в жизни человека

• При участии бифидо-, лакто-, и энтеробактерий синтезируются витамины К, С, группы В (В1, В2, В5, В6, В7, В9 и В12), фолиевая и никотиновая кислоты.
• Благодаря микрофлоре кишечника расщепляются непереваренные компоненты пищи из верхних отделов кишечника – крахмал, целлюлоза, белковые и жировые фракции.
• Кишечная микрофлора поддерживает водно-солевой обмен и ионный гомеостаз.
• Благодаря секреции особых веществ микрофлора кишечника подавляет рост патогенных бактерий, вызывающих гниение и брожение.
• Бифидо-, лакто-, и энтеробактерии принимает участие в детоксикации веществ, попадающих извне и образующихся внутри самого организма.
• Кишечная микрофлора играет большую роль в восстановлении местного иммунитета. Благодаря ей увеличивается количество лимфоцитов, активность фагоцитов и выработка иммуноглобулина А.
• Благодаря кишечной микрофлоре стимулируется развитие лимфоидного аппарата.
• Повышается устойчивость эпителия кишечника к канцерогенам.
• Микрофлора защищают слизистую стенку кишечника и обеспечивает энергией кишечный эпителий.
• Они регулируют перистальтику кишечника.
• Кишечная флора приобретает навыки по захвату и выводу вирусов из организма хозяина, с которым долгие годы она находилась в симбиозе.
• Велико значение бактерий в поддержке теплового баланса организма. Кишечная микрофлора питается за счет веществ, непереваренных ферментативной системой, которые поступают из верхних отделов желудочно-кишечного тракта. В результате сложных биохимических реакций вырабатывается огромное количество тепловой энергии. Тепло с током крови разносится по всему организму и поступает во все внутренние органы. Вот почему при голодании человек всегда мерзнет.
• Кишечная микрофлора регулирует обратное всасывание компонентов желчных кислот (холестерина), гормонов и др.

Рис. 3. На фото полезные бактерии — лактобактерии (трехмерное компьютерное изображение).

к содержанию ↑

Роль бактерий в производстве азота

Аммонифицирующие микробы (вызывающие гниение) с помощью ряда имеющихся у них ферментов способны разлагать останки погибших животных и растений. При разложении белков выделяются азот и аммиак.

Уробактерии разлагают мочевину, которую человек и все животные планеты выделяют ежесуточно. Ее количество огромно и достигает 50 млн. тонн в год.

Определенный вид бактерий участвует в окислении аммиака. Этот процесс называется нитрофикацией.

Денитрифицирующие микробы возвращают молекулярный кислород из почвы в атмосферу.

Рис. 4. На фото полезные бактерии — аммонифицирующие микробы. Они подвергают останки погибших животных и растений разложению.

к содержанию ↑

Роль бактерий в природе: фиксация азота

Значение бактерий в жизнедеятельности человека, животных, растений, грибов и бактерий огромно. Как известно, для нормального их существования необходим азот. Но усваивать азот в газообразном состоянии бактерии не могут. Оказывается, связывать азот и образовывать аммиак умеют сине-зеленые водоросли (Цианобактерии), свободноживущие азотофиксаторы и особые клубеньковые бактерии. Все эти полезные бактерии производят до 90% связанного азота и вовлекают до 180 млн. т. азота в азотный фонд почвы.

Клубеньковые бактерии прекрасно сожительствуют с бобовыми растениями и облепихой.

Такие растения, как люцерна, горох, люпин и другие бобовые имеют на своих корнях так называемые «квартиры» для клубеньковых бактерий. Эти растения высаживаются на истощенные почвы для обогащения их азотом.

Рис. 5. На фото клубеньковые бактерии на поверхности корневого волоска бобового растения.

Рис. 6. Фото корня бобового растения.

Рис. 7. На фото полезные бактерии — цианобактерии.

к содержанию ↑

Роль бактерий в природе: круговорот углерода

Углерод является важнейшим клеточным веществом животного и растительного мира, а так же мира растений. Он составляет 50% сухого остатка вещества клетки.

Много углерода содержится в клетчатке, которой питаются животные. В их желудке клетчатка под действием микробов разлагается и далее, в виде навоза, попадает наружу.

Разлагают клетчатку целлюлозные бактерии. В результате их работы почва обогащается гумусом, что значительно повышает ее плодородие, а углекислота возвращается в атмосферу.

Рис. 8. Зеленым цветом окрашены внутриклеточные симбионты, желтым – масса перерабатываемой древесины.

к содержанию ↑

Роль бактерий в превращении фосфора, железа и серы

В белках и липидах содержится большое количество фосфора, минерализация которого осуществляется Вас. megatherium (из рода гнилостных бактерий).

Железобактерии участвуют в процессах минерализации органических соединений, содержащих железо. В результате их деятельности в болотах и озерах образуется большое количество железной руды и железомарганцевых отложений.

Серобактерии живут в воде и почве. Их много в навозе. Они участвуют в процессе минерализации серосодержащих веществ органического происхождения. В процессе разложения органических серосодержащих веществ выделяется газ сероводород, который крайне ядовит для окружающей среды, в том числе для всего живого. Серобактерии в результате своей жизнедеятельности превращают этот газ в неактивное безвредное соединение.

Рис. 9. Несмотря на кажущуюся безжизненность, в реке Рио Тинто жизнь всё-таки есть. Это различные, окисляющие железо, бактерии и множество других их видов, которые можно встретить только в этом месте.

Рис. 10. Зелёные серобактерии в колонне Виноградского.

к содержанию ↑

Роль бактерий в природе: минерализация органических остатков

Бактерии, принимающие активное участие в минерализации органических соединений, считаются чистильщиками (санитарами) планеты Земля. С их помощью органические вещества погибших растений и животных превращаются в перегной, который почвенные микроорганизмы превращают в минеральные соли, так необходимые для построения корневой, стеблевой и листовой систем растений.

Рис. 11. Минерализация органических веществ, поступающих в водоем, происходит в результате биохимического окисления.

к содержанию ↑

Роль бактерий в природе: брожение пектиновых веществ

Клетки растительных организмов связываются друг с другом (цементируются) специальным веществом, которое называется пектин. Некоторые виды маслянокислых бактерий обладают способностью сбраживать это вещество, которое при нагревании превращая в студенистую массу (пектис). Эта особенность используется при замачивании растений, содержащих много волокон (лен, конопля).

Рис. 12. Существует несколько способов получения тресты. Самым распространённым является биологический способ, при котором связь волокнистой части с окружающими тканями разрушается под влиянием микроорганизмов. Процесс брожения пектиновых веществ лубяных растений называется мочкой, а вымоченная солома — трестой.

к содержанию ↑

Роль бактерий в очистке воды

Бактерии, очищающие воду, стабилизируют уровень ее кислотности. С их помощью сокращаются донные отложения, улучшается здоровье рыб и растений, живущих в воде.

Недавно группой ученых из разных стран были обнаружены бактерии, которые разрушают детергенты, входящие в состав синтетических моющих средств и некоторые лекарственные препараты.

Рис. 13. Широко применяется деятельность ксенобактерий для очистки почв и водоемов, загрязненных нефтепродуктами.

Рис. 14. Пластиковые купола, очищающие воду. В них содержатся гетеротрофные бактерии, питаюшиеся углеродосодержащими материалами, и автотрофные бактерии, питаюшиеся аммиак- и азотсодержащие материалами. Система трубок поддерживает их жизнеобеспечение.

к содержанию ↑

Использование бактерий при обогащении руд

Способность тионовых сероокисляющих бактерий используется для обогащения медных и урановых руд.

Рис. 15. На фото полезные бактерии — Тиобациллы и Acidithiobacillus ferrooxidans (электронная микрофотография). Они способны извлекать ионы меди для выщелачивания отходов, которые образуются при флотационном обогащении сульфидных руд.

к содержанию ↑

Роль бактерий в маслянокислом брожении

Маслянокислые микробы находятся повсюду. Насчитывается более 25-и видов этих микробов. Они принимают участие в процессе разложения белков, жиров и углеводов.

Маслянокислое брожение вызывают анаэробные спорообразующие бактерии, относящиеся к роду клостридиум. Они способны сбраживать различные сахара, спирты, органические кислоты, крахмал, клетчатку.

Рис. 16. На фото маслянокислые микроорганизмы (компьютерная визуализация).

к содержанию ↑

Роль бактерий в жизни животных

Множество видов животного мира питается растениями, основу которых составляет клетчатка. Переваривать клетчатку (целлюлозу) животным помогают особые микробы, местом пребывания которых являются определенные отделы желудочно-кишечного тракта.

к содержанию ↑

Значение бактерий в животноводстве

Жизнедеятельность животных сопровождается выделением огромного количества навоза. Из него некоторые микроорганизмы могут производить метан («болотный газ»), который используется, как топливо и сырье в органическом синтезе.

Рис. 17. Газ метан как топливо для автомобилей.

к содержанию ↑

Использование бактерий в пищевой промышленности

Роль бактерий в жизни человека огромна. Широко применяются в пищевой промышленности молочнокислые бактерии:

• при производстве простокваши, сыров, сметаны и кефира;
• при сквашивании капусты и засолке огурцов, принимают участие в мочении яблок и мариновании овощей;
• они придают особый аромат винам;
• вырабатывают молочную кислоту, сквашивающую молоко. Это свойство используется для производства простокваши и сметаны;
• при приготовлении сыров и йогуртов в промышленных масштабах;
• в процессе засаливания молочная кислота служит консервантом.

К молочнокислым бактериям относятся молочные стрептококки, сливочные стрептококки, палочки болгарская, ацидофильная, зерновая термофильная и огуречная. Бактерии рода стрептококков и лактобацилл придают продуктам более густую консистенцию. В результате их жизнедеятельности улучшается качество сыров. Именно они придают сыру определенный сырный аромат.

Рис. 18. На фото полезные бактерии — лактобактерии (розовый цвет), болгарская палочка и термофильный стрептококк.

Рис. 19. На фото полезные бактерии — кефирный (тибетский или молочный) гриб и молочнокислые палочки перед непосредственным внесением в молоко.

Рис. 20. Кисломолочная продукция.

Рис. 21. Термофильные стрептококки (Streptococcus thermophilus) применяются при приготовлении сыра моцарелла.

Рис. 22. Вариантов плесневого пенициллина множество. Бархатистая корочка, зеленоватые прожилки, неповторимый вкус и лекарственно-аммиачный аромат сыров уникален. Грибной вкус сыров зависит от места и длительности созревания.

Рис. 23. Бифилиз – биопрепарат для приема внутрь, содержащий массу живых бифидобактерий и лизоцим.

к содержанию ↑

Использование дрожжей и грибов в пищевой промышленности

В пищевой промышленности используются преимущественно вид дрожжей Saccharomyces cerevisiae. Они осуществляют спиртовое брожение, из-за чего широко применяются в хлебопекарном деле. Спирт при выпечке испаряется, а пузырьки углекислого газа формируют хлебный мякиш.

Дрожжи содержат до 65% белка, 10% которого составляют незаменимые аминокислоты, что позволяет их широко использовать в процессе обогащения пищи для человека белками и корма для животных. Кроме того дрожжи содержат много жиров и витаминов.

С 1910 года дрожжи стали добавлять в колбасы. Дрожжи вида Saccharomyces cerevisiae применяются для производства вин, пива и кваса.

Рис. 24. Чайный гриб – это дружеский симбиоз уксусной палочки и дрожжевых грибков. Он появился в наших краях еще в прошлом веке.

Рис. 25. Дрожжи сухие и мокрые широко используются в хлебопекарной промышленности.

Рис. 26. Вид клеток дрожжей Saccharomyces cerevisiae под микроскопом и Saccharomyces cerevisiae — «настоящие» винные дрожжи.

 

к содержанию ↑

Роль бактерий в жизни человека: уксуснокислое окисление

Еще Пастер доказал, что в уксуснокислом окислении принимают участие особые микроорганизмы — уксусные палочки, которые широко встречаются в природе. Они поселяются на растения, проникают в созревшие овощи и фрукты. Их много в квашеных овощах и фруктах, вине, пиве и квасе.

Способность уксусных палочек окислять этиловый спирт до уксусной кислоты используется сегодня для получения уксуса, применяемого в пищевых целях и при заготовке кормов для животных — силосовании (консервировании).

Рис. 27. Процесс силосования кормов. Силос — сочный корм, обладающий высокой кормовой ценностью.

к содержанию ↑

Роль бактерий в жизни человека: производство лекарственных препаратов

Изучение жизнедеятельности микробов позволило ученым применять некоторые бактерии для синтеза антибактериальных препаратов, витаминов, гормонов и ферментов.

Они помогают бороться со многими инфекционными и вирусными заболеваниями. Чаще всего антибиотики продуцируют актиномицеты, реже – немицеллярные бактерии. Пенициллин, полученный из плесневых грибов, разрушает клеточную оболочку бактерий. Стрептомицеты продуцируют стрептомицин, который инактивирует рибосомы микробных клеток. Сенные палочки или Bacillus subtilis закисляют среду обитания. Они угнетают рост гнилостных и условно патогенных микроорганизмов за счет образования целого ряда веществ антимикробной направленности. Сенная палочка продуцирует ферменты, разрушающие вещества, которые образуются в результате гнилостного распада тканей. Они участвуют в синтезе аминокислот, витаминов и иммуноактивных соединений.

Используя технологию генной инженерии, сегодня ученые научились использовать кишечную палочку для производства инсулина и интерферона.

Ряд бактерий предполагается использовать для получения специального белка, который можно будет добавлять в корм скоту и в пищу человеку.

Рис. 28. На фото споры сенной палочки или Bacillus subtilis (окрашены в синий цвет).

Рис. 29. Биоспорин-Биофарма — отечественный препарат, содержащий апатогенные бактерии рода Bacillus.

к содержанию ↑

Использование бактерий для производства безопасных гербицидов

Сегодня широко используется методика применения фитобактерий для производства безопасных гербицидов. Токсины Bacillus thuringiensis выделяют опасные для насекомых Cry-токсины, что позволяет использовать эту особенность микроорганизмов в борьбе с вредителями растений.

к содержанию ↑

Использование бактерий в производстве моющих средств

Протеазы или протеолитические ферменты расщепляют пептидные связи между аминокислотами, из которых состоят белки. Амилаза расщепляет крахмал. Сенная палочка (B. subtilis) продуцирует протеазы и амилазы. Бактериальные амилазы используются при производстве стирального порошка.

Рис. 30. Изучение жизнедеятельности микробов позволяет ученым применять некоторые их свойства для блага человека.

Значение бактерий в жизни человека огромно. Полезные бактерии являются постоянными спутниками человека много тысячелетий. Задача человечества — не нарушить это тонкое равновесие, которое сложилось между микроорганизмами, живущими внутри нас и в окружающей среде. Роль бактерий в жизни человека огромна. Ученые постоянно открывают полезные свойства микроорганизмов, использование которых в повседневной жизни и на производстве ограничивается только их свойствами.

  ССЫЛКИ ПО ТЕМЕСтатьи раздела «Что мы знаем о микробах»Самое популярное

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ?

Подпишитесь на нашу рассылку!

   Статьи раздела «Что мы знаем о микробах»  Новые статьи  Популярные статьи  Похожие статьи О микробах и болезнях © 2020 Наверх

Хорошие и полезные бактерии

Хорошие и полезные бактерии, с которыми нужно обязательно подружиться: сколько их, кто они и, почему так необходимы для нормальной работы нашего организма. 

Бактерии хорошие, нужные и полезные

Мало кто задумывается о существовании вокруг нас целой армии живых организмов — бактерий. Они могут быть полезными и не очень. Они живут своей, незаметной и неведомой нам, жизнью.

Но, как бы то ни было, существование бактерий наполнено глубоким смыслом. Мы их не замечаем, но должны быть им очень благодарны. Ведь бактерии существуют не только вокруг. Огромное их количество находится и внутри нас. Их роль, для нашего здоровья, чрезвычайно важна. Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Какие бактерии для нас полезные

Кто же это такие — бактерии? И, почему они полезны? За что мы должны им быть благодарны?

Следует сразу отметить, что бактерии бывают не только полезные, но и вредные, вызывающие различные заболевания. Между ними идет постоянная борьба. Конечно, хотелось бы, чтобы побеждали только хорошие. Но, к сожалению, случается и наоборот.

Что мы знаем о бактериях

Само название «бактерия» берет свое начало от латинского слова bacterium, означающее трость. Это немного странно. Но, если учесть, что первые бактерии, которые подверглись изучению, были палочковидными, то все становится понятным.

Бактерии — это простейшие одноклеточные организмы. Они являются самыми древними представителями зарождающейся жизни на Земле. Их можно найти повсюду. Нет такой среды, где бы они ни обитали в огромном количестве.

Так, в 1 миллилитре чистой воды их количество достигает 1 млн. А всего лишь в 1 гм. почвы их содержится до 40 млн.

В человеческом организме их количество составляет 39 триллионов. Такую цифру даже трудно себе представить! Поэтому, она нам мало о чем говорит. Далеко не все микроорганизмы ещё изучены. Больше всего бактерий содержится в кишечнике и на коже. Подавляющее большинство из них для нас не опасны. А в лабораторных условиях удалось вырастить лишь половину их представителей.

Какую пользу приносят хорошие бактерии

Полезные бактерии — это наши невидимые, маленькие друзья. Они выполняют очень большую, важную и нужную работу. Они не дают развиваться и размножаться вредным микроорганизмам, ведя с ними постоянную борьбу на уничтожение. Основные баталии разыгрываются в кишечнике, оказывая влияние на эффективность иммунитета. Ведь, кишечник является самым крупным органом иммунной системы. Полезные бактерии разных видов выполняют различные функции:

• Нейтрализуют и удаляют ядовитые вещества — токсины.
• Принимают активное участие в образовании химических соединений (этот процесс носит название синтез), участвуя во множестве химических реакций.
• Способствуют поддержанию и восстановлению благоприятной микрофлоры кишечника. А значит, способствует правильному пищеварению. Нарушения микрофлоры могут быть вызваны стрессом или чрезмерным употреблением антибиотиков.
• Обеспечивают защитную функцию кишечника от гнилостных и патогенных (вызывающих заболевания при резком снижении иммунитета) микроорганизмов.
• Восстанавливают функцию репродуктивной системы у женщин, способствуя воспроизводству и продолжению рода.
• Снижают уровень холестерина и повышают иммунную систему.
• Нормализуют работу кишечника.
• Способствуют прекращению запоров и поноса, особенно у младенцев.
• Помогают в лечении инфекционных заболеваний мочевыводящих путей.

Большинство из нас слышали про вредные бактерии. И такие названия, как: чумная палочка, сальмонелла, стрептококк, стафилококк или холерный вибрион, знают. А названия полезных бактерий известны только профессионалам. Чтобы справедливость восторжествовала, давайте перечислим и их, наших друзей и помощников.

Основные виды полезных бактерий

Ацидофильные лактобактерии (Lactobacillus acidophilus) самая распространенная бактерия, находящаяся в молочных и молочно-кислых продуктах. Расщепляет лактозу и прочие сахариды. Восстанавливает и улучшает микрофлору ЖКТ. Предохраняет кишечник от вредных микроэлементов.

Бифидобактерии лонгум (Bifidobacterium longum) обитает в кишечнике. Нормализует работу пищеварительного тракта. Осуществляет борьбу с вредными бактериями и активирует работу иммунной системы. Избавляет от поноса, вызванного употреблением антибиотиков. Понижает уровень холестерина. Расщепляет сахар и снижает уровень кислотности в кишечнике.
Встречается в квашеных овощах, а также, кисломолочных продуктах.
Бифидобактерии лонгум появляются в кишечнике новорожденных и грудных младенцев одни из самых первых.

Стрептококк термофильный (Streptococcus thermophilus) молочнокислые бактерии, образующие молочные кислоты, путем сбраживания содержащихся углеводов. Используются для лечения заболеваний пищеварительной системы, непереносимости лактозы (углевод, находящийся в молоке и молочных продуктах). Нашел широкое применение в промышленном производстве таких молочно-кислых продуктов, как: сметана, йогурт, варенец и многих сортов сыра.

Бифидобактерия анималис (Bifidobacterium animalis) анаэробные (обладающие способностью развиваться при отсутствии кислорода) бактерии, вырабатывающие молочную кислоту. Стимулируют работу кишечника. Снижают уровень кислотности (pH) и вероятность запоров. Нормализуют стул. Повышают уровень иммуноглобулина — белковых соединений, препятствующих развитию и размножению вирусов, белковых ядов и других чужеродных веществ.

Лактобактерии рамнозус (Lactobacillus rhamnosus) относятся к полезным бактериям ЖКТ. Обладают устойчивостью к кислотной среде. Нормализуют уровень кислотности (pH) в химических соединениях. Препятствуют развитию болезнетворных (патогенных) микроорганизмов. Устраняют расстройство желудка и улучшают работу кишечника. Восстанавливают переносимость лактозы (молочного сахара). Повышают иммунитет. Применяются для лечения вирусных, бактериальных и грибковых инфекций моче-выводящих путей

Как вылечить дисбактериоз

Долгое нарушение, как количественного, так и качественного состава кишечной микрофлоры (дисбактериоз), способствует нарушению иммунной системы. Следовательно, могут возникать частые острые респираторные заболевания (ОРЗ) и аллергические реакции.

Всем молодым мамам известно: при диатезе у детей, врач, первым делом, выписывает направление на исследование микрофлоры кишечника.

Лечение бактериоза осложняется отсутствием, на начальном этапе, специфических симптомов. Наблюдаются эпизодические расстройства желудка, не свежий запах изо рта, чрезмерное газообразование, ощущение рези в животе (колики). В дальнейшем могут наблюдаться головные боли, частые ОРЗ и повышенная усталость.

Чтобы вылечить дисбактериоз, необходимо, первым делом, устранить причину его возникновения. А это значит, нормализовать работу кишечной микрофлоры, вызывающей гибель полезных бактерий. Следовательно, необходимо организовать больному правильное питание. Оно обеспечит соответствующие условия для создания благоприятной микрофлоры кишечника и размножения полезных бактерий (пребиотиков).

В дополнение, начать прием медицинских препаратов, содержащих полезные микроорганизмы (пробиотики). Самым приемлемым вариантом, является прием синбиотиков (пробиотики в сочетании с пребиотиками).

Посоветовавшись с лечащим врачом, можно прибегнуть к волшебной силе кефира. Его чудодейственное действие на микрофлору желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) трудно переоценить. О том, чем он полезен и, что такое пребиотики и пробиотики вы можете узнать, прочитав статью «Чем полезен кефир».

До свидания, мои уважаемые читатели. Если статья оказалась для вас полезной, поделитесь ею в социальных сетях со своими друзьями. Пусть они тоже об этом узнают и будут вам благодарны.

А, чтобы не пропустить другие интересные новости, просто подпишитесь на обновления. Желаю всем здоровья. До новых встреч.

Полезные и вредные бактерии. Какие бактерии самые опасные для человека

Слово «бактерии» у большинства людей ассоциируется с чем-то неприятным и с угрозой для здоровья. В лучшем случае вспоминаются кисломолочные продукты. В худшем – дисбактериоз, чума, дизентерия и прочие неприятности. А бактерии есть везде, они бывают плохие и хорошие. Что же могут скрывать микроорганизмы?

Что такое бактерии

Бактерия в переводе с греческого значит «палочка». Это название не говорит о том, что имеются в виду вредные бактерии.

Такое название им дали из-за формы. Большинство этих одиночных клеток выглядят как палочки. Также они бывают в виде треугольников, квадратов, звездчатых клеток. В течение миллиарда лет бактерии не меняют внешний облик, могут меняться только внутренне. Они могут быть подвижные и неподвижные. Бактерия состоит из одной клетки. Снаружи она покрыта тонкой оболочкой. Это позволяет ей сохранять форму. Внутри клетки нет ядра, хлорофилла. Есть рибосомы, вакуоли, выросты цитоплазмы, протоплазма. Самая большая бактерия была найдена в 1999 году. Её назвали «Серая жемчужина Намибии». Бактерия и бацилла обозначают одно и то же, только имеют разное происхождение.

Человек и бактерии

В нашем организме постоянно происходит борьба, которую ведут вредные и полезные бактерии. Благодаря этому процессу, человек получает защиту от различных инфекций. Различные микроорганизмы окружают нас на каждом шагу. Они живут на одежде, летают в воздухе, они вездесущи.

Наличие бактерий во рту, а это порядка сорока тысяч микроорганизмов, защищает десна от кровотечения, от пародонтоза и даже от ангины. Если у женщины нарушается микрофлора, у неё могут начаться гинекологические заболевания. Соблюдение элементарных правил личной гигиены поможет избежать таких сбоев.

От состояния микрофлоры полностью зависит иммунитет человека. Только в желудочно-кишечном тракте находится почти 60% всех бактерий. Остальные расположились в дыхательной системе и в половой. В человеке живет порядка двух килограммов бактерий.

Появление бактерий в организме

Только что родившийся малыш имеет стерильный кишечник.

После его первого вздоха в организм попадает множество микроорганизмов, с которыми ранее он не был знаком. При первом прикладывании малыша к груди мать передает с молоком полезные бактерии, которые помогут нормализовать микрофлору кишечника. Не зря врачи настаивают на том, чтобы мать сразу после рождения своего ребенка покормила его грудью. Также они рекомендуют продлить такое кормление как можно дольше.

Полезные бактерии

Полезные бактерии бывают: молочнокислые, бифидобактерии, кишечная палочка, стрептомиценты, микоризы, цианобактерии.

Все они играют важную роль в жизни человека. Одни из них предотвращают появление инфекций, другие используют в производстве лекарственных препаратов, третьи поддерживают баланс в экосистеме нашей планеты.

Виды вредных бактерий

Вредные бактерии могут вызвать у человека ряд серьезных заболеваний. Например, дифтерию, сибирскую язву, ангину, чуму и многие другие. Они легко передаются от заразившегося человека через воздух, еду, прикосновение. Именно вредные бактерии, названия которых будут приведены ниже, портят продукты питания. От них появляется неприятный запах, происходит гниение и разложение, они вызывают заболевания.

Бактерии могут быть грамположительными, грамотрицательными, палочковидными.

Названия вредных бактерий

Таблица. Вредные бактерии для человека. Названия

Названия	Место обитания	Вред
Микобактерии	пища, вода	туберкулез, проказа, язва
Столбнячная палочка	почва, кожа, пищеварительный тракт	столбняк, мышечные спазмы, дыхательная недостаточность
Палочка чумы (рассматривается специалистами как биологическое оружие)	только в организме человека, грызунов и млекопитающих	бубонная чума, пневмония, кожные инфекции
Хеликобактер пилори	слизистая оболочка желудка человека	гастрит, пептическая язва, вырабатывает цитоксины, аммиак
Сибироязвенная палочка	почва	сибирская язва
Палочка ботулизма	пища, зараженная посуда	отравление

Вредные бактерии способны долгое время находиться в организме и всасывать полезные вещества из него. При этом они способны вызвать инфекционное заболевание.

Самые опасные бактерии

Одна из самых устойчивых бактерий – это метициллин. Его знают больше под названием «золотистый стафилококк» (Staphylococcus aureus). Этот микроорганизм способен вызвать не одно, а несколько инфекционных заболеваний. Некоторые виды этих бактерий стойки к воздействию мощных антибиотиков и антисептиков. Штаммы этой бактерии могут жить в верхних отделах дыхательных путей, в открытых ранах и мочевыводящих каналах каждого третьего жителя Земли. Для человека с сильным иммунитетом это не представляет опасности.

Вредные бактерии для человека – это также патогены под названием Salmonella typhi. Они являются возбудителями острой инфекции кишечника и брюшного тифа. Такие виды бактерий, вредных для человека, опасны тем, что вырабатывают токсические вещества, которые крайне опасны для жизни. При протекании болезни происходит интоксикация организма, очень сильная лихорадка, высыпания на теле, увеличивается печень и селезенка. Бактерия очень стойка к разным внешним воздействиям. Хорошо живет в воде, на овощах, фруктах и прекрасно размножается в продуктах из молока.

К самым опасным бактериям относится также бактерия Clostridium tetan. Она вырабатывает яд под названием «столбнячный экзотоксин». Люди, которые заражаются этим патогеном, испытывают страшные боли, судороги и очень тяжело умирают. Болезнь называется столбняк. Несмотря на то что вакцину создали ещё в 1890 году, каждый год на Земле от неё умирает 60 тысяч человек.

И ещё одна бактерия, которая способна привести к смерти человека, — это Mycobacterium tuberculosis. Она вызывает туберкулез, который устойчив к воздействию лекарств. При несвоевременном обращении за помощью человек может умереть.

Меры профилактики распространений инфекций

Вредные бактерии, названия микроорганизмов изучают со студенческой скамьи медики всех направлений. Здравоохранение ежегодно ищет новые методы для профилактики распространения инфекций, опасных для жизни человека. При соблюдении мер профилактики не придется тратить силы на поиск новых способов борьбы с такими заболеваниями.

Для этого необходимо вовремя выявлять источник появления инфекции, определить круг заболевших и возможных пострадавших. Обязательно необходимо изолировать тех, кто заражен, и провести дезинфекцию очага заражения.

Второй этап – это уничтожение путей, через которые могут передаваться вредные бактерии. Для этого проводят соответствующую пропаганду среди населения.

Под контроль берут объекты питания, водоемы, склады с хранением продовольствия.

Каждый человек может противостоять вредным бактериям, всячески укрепляя свой иммунитет. Здоровый образ жизни, соблюдение элементарных правил гигиены, защита себя при половом контакте, использование стерильных одноразовых медицинских инструментов и оборудования, полное ограничение от общения с людьми, находящимися на карантине. При попадании в эпидемиологический район или в очаг заражения необходимо строго выполнять все требования санитарно-эпидемиологических служб. Ряд инфекций приравниваются по своему воздействию к бактериологическому оружию.

виды их действие на организм

Организм человека — это своеобразный дом для миллиона бактерий. Примерно 1,5—2,5 кг веса приходится на микробиоту — совокупность этих микроорганизмов. Их нельзя назвать паразитами: существа обеспечивают здоровье человека. Большинство бактерий в организме (около 99 %) — полезные, но есть и так называемая патогенная микрофлора. Если баланс хороших и плохих бактерий нарушается, человек заболевает.

Зачем человеку нужны бактерии и где они обитают

Где в теле человека обосновались бактерии:

1. Большинство из них населяют кишечник, обеспечивая гармоничную микрофлору.
2. Они живут на слизистых, в том числе, в ротовой полости.
3. Множество микроорганизмов населяют кожные покровы.

За что отвечают микроорганизмы:

1. Они поддерживают иммунную функцию. При недостатке полезных микробов организм сразу же подвергается атаке вредных.
2. Питаясь компонентами растительной пищи, бактерии помогают пищеварению. Основная доля продуктов, которая достигает толстого кишечника, переваривается именно благодаря бактериям.
3. Пользакишечных микроорганизмов — в синтезе витаминов группы В, антител, всасывании жирных кислот.
4. Микробиота поддерживает водно-солевой баланс.
5. Бактерии на коже защищают покровы от проникновения в них вредоносных микроорганизмов. То же касается и населения слизистых оболочек.

Что произойдёт, если убрать бактерий из организма человека? Витамины не будут усваиваться, в крови упадёт гемоглобин, начнут прогрессировать болезни кожи, ЖКТ, органов дыхания и т.д. Вывод: основная функция бактерий в теле человека — защитная. Разберёмся подробнее, какие существуют виды микроорганизмов и как поддержать их работу.

Основные группы полезных бактерий

Полезные бактерии для человека могут быть разделены на 4 основные группы:

• бифидобактерии;
• лактобактерии;
• энтерококки;
• кишечная палочка.

Бифидобактерии

Самый распространённый вид полезной микробиоты. Задача — создание кислой среды в кишечнике. В таких условиях патогенная микрофлора выживать не может. Бактерии вырабатывают молочную кислоту и ацетат. Таким образом, кишечному тракту не страшны процессы брожения и гниения.

Ещё одно свойство бифидобактерий — противоопухолевое. Микроорганизмы участвуют в синтезе витамина С — главного антиоксиданта в организме. Витамины D и В-группа усваиваются благодаря этому виду микробов. Ускоряется и переваривание углеводов. Бифидобактерии повышают способность кишечных стенок всасывать ценные вещества, в том числе, ионы кальция, магния и железа.

Лактобактерии

От ротовой полости до толстой кишки в пищеварительном тракте живут лактобактерии. Совместное действие этих бактерий и других микроорганизмов контролирует размножение патогенной микрофлоры. У возбудителей кишечных инфекций гораздо меньше шансов поразить систему, если лактобактерии населяют её в достаточном количестве.

Задача маленьких трудяг — нормализация работы кишечного тракта и поддержка иммунной функции. Микробиота используется в пищевой и медицинской промышленности: от полезных кефиров до препаратов для нормализации микрофлоры кишечника.

Особенно ценны лактобактерии для женского здоровья: кислая среда слизистых половой системы не позволяет развиваться бактериальному вагинозу.

Совет! Биологи утверждают, что иммунная система начинается в кишечнике. От состояния тракта зависит способность организма сопротивляться вредоносным бактериям. Поддерживайте ЖКТ в норме, и тогда не только улучшится усвоение пищи, но и повысятся защитные силы организма.

Энтерококки

Место обитания энтерококков — тонкий кишечник. Они блокируют размножение патогенных микроорганизмов, помогают усваиваться сахарозе.

Журнал «Пользатеево» выяснил, что есть промежуточная группа бактерий — условно патогенные. В одном состоянии они приносят пользу, а при изменении каких-либо условий становятся вредными. К таким и относятся энтерококки. Обитающие на коже стафилококки тоже имеют двоякое действие: защищают покровы от попадания вредных микробов, но и сами способны попасть в ранку и вызвать патологический процесс.

Кишечная палочка

Кишечная палочка часто вызывает негативные ассоциации, но вред приносят лишь некоторые виды из этой группы. Большинство кишечных палочек воздействуют на тракт благотворно.

Эти микроорганизмы синтезируют ряд витаминов группы В: фолиевую и никотиновую кислоту, тиамин, рибофлавин. Косвенное влияние такого синтеза — улучшение состава крови.

Какие бактерии вредны

Вредные бактерии известны шире, чем полезные, так как они представляют прямую угрозу. Многие знают, чем опасна сальмонелла, чумная палочка и холерный вибрион.

Самые опасные бактерии для человека:

1. Столбнячная палочка: обитает на коже, способна вызвать столбняк, мышечные спазмы и нарушения работы органов дыхания.
2. Палочка ботулизма. Если съесть испорченный продукт с этим патогенным микроорганизмом, то можно заработать смертельно опасное отравление. Часто ботулизм развивается в просроченных колбасах и рыбе.
3. Золотистый стафилококк способен вызывать сразу несколько недугов в организме, устойчив ко многим антибиотикам и невероятно быстро приспосабливается к препаратам, становится к ним нечувствителен.
4. Сальмонелла — причина острых кишечных инфекций, в том числе, очень опасного заболевания — брюшного тифа.

Профилактика дисбактериоза

Жизнь в городских условиях с плохой экологией и питанием значительно повышает риск дисбактериоза — нарушения баланса бактерий в организме человека. Чаще всего от дисбактериоза страдает кишечник, реже — слизистые. Признаки нехватки полезных бактерий: газообразование, вздутие, боли в животе, расстройство стула. Если запустить болезнь, может развиться авитаминоз, анемия, неприятный запах слизистых половой системы, снижение веса, дефекты кожного покрова.

Дисбактериоз легко развивается и в условиях приёма антибиотических препаратов. Для восстановления микробиоты назначают пробиотики — составы с живыми организмами и пребиотики — препараты с веществами, стимулирующими их развитие. Полезными считаются и кисломолочные напитки с содержанием живых бифидо- и лактобактерий.

Помимо терапии, полезная микробиота хорошо отзывается на разгрузочные дни, употребление свежих фруктов и овощей, цельных круп.

Роль бактерий в природе

Царство бактерий — одно из самых многочисленных на планете. Эти микроскопические существа приносят пользу и вред не только человеку, но и всем другим видами, обеспечивают множество процессов в природе. Бактерии находятся в воздухе и в почве. Азотобактер — очень полезные обитатели почвы, которые синтезируют азот из воздуха, превращая его в ионы аммония. В таком виде элемент легко усваивается растениями. Эти же микроорганизмы очищают почвы от тяжёлых металлов и наполняют их биологически активными веществами.

Не стоит бояться бактерий: наше тело так устроено, что не может нормально функционировать без этих крошечных работяг. Если их количество в норме, то иммунная, пищеварительная и ряд других функций организма будут в порядке.

Луковое варенье: 8 рецептов приготовления

Вкусное, полезное и ароматное луковое варенье активно используется в кулинарии. Всего несколько чайных ложек отлично подойдут к мясу, рыбе, паштету, его можно добавить в соусы и начинку. Любители лука могут подобрать рецепт, который отменно подойдет просто на бутерброд. Это легкая и крайне полезная закуска, которую можно сделать дома, причем используя самые доступные ингредиенты.

Состав и калорийность

Нельзя точно определить калорийность, наличие полезных веществ и витаминов, так как каждый рецепт уникален. Важна степень обработки лука и других продуктов. Усредненный, близкий к классическому рецепт лукового варенья содержит на 100 г:

• 185 ккал;
• 1,6 г белков;
• 26 г углеводов;
• 8,5 г жиров;
• 5,6 г пищевых волокон;
• 1,5 г золы;
• 56,8 г воды.

Любое варенье будет особенно богато фолатами и тиамином благодаря луку – в 100 г содержится до 3% суточной потребности. Среди макроэлементов необходимо выделить кремний – более 15% суточной нормы, калий и фосфор – по 7%, кальций и магний – по 3%. Луковое варенье – отличный источник цинка, меди и марганца – более 7% от дневной потребности организма. Однако больше всего кобальта – 50% в 100 г продукта. Также присутствуют некоторые незаменимые и заменимые аминокислоты.

Чем полезно луковое варенье

Это вкусный и ароматный продукт, который можно добавить во множество блюд. Он имеет минимум противопоказаний, а за счет отсутствия горечи луковое варенье с удовольствием едят даже дети.

Многое зависит от подбора ингредиентов, например, мед, красный или острый перец, имбирь, яблоки привнесут в варенье дополнительные витамины, полезные вещества и положительные особенности.

Луковое варенье входит в список разрешенных продуктов при заболеваниях ЖКТ. Его ограниченно добавляют даже при язвенной болезни. Сырой лук в этом случае противопоказан, а вот варенье в небольших дозах полезно и облегчает состояние.

Есть статистически подтвержденные данные, что обработанный лук стимулирует перистальтику и оказывает мягкое слабительное действие, особенно на фоне хронических запоров.

Несмотря на удаление большей части витамина С при термической обработке медовое луковое варенье рекомендуют употреблять при простудах, гриппе, бронхитах и ангине. Эфирные масла, фитонциды и флавоноиды будут эффективно противодействовать недугу.

Особое вещество гликинин способствует снижению уровня сахара в крови.

 

Как выбрать лук для варенья

Первоначально необходимо определиться с луком. Обычно в варенье идет или классический репчатый лук, или красный. Однако иногда необходим салатный или даже молодой шалот. Лук во многом задает общий вкус варенья и является его основой. Поэтому необходимо выбрать правильный, наиболее подходящий сорт.

Качество лука должно быть высоким в ароматном и вкусовом плане. Лучше взять на пробу несколько сортов, а затем выбрать наиболее интересный и подходящий к рецепту. При этом лук должен быть твердым, а при нажатии слегка хрустеть.

Зато наличие очаговой гнили или других повреждений проблемой не является. Все можно легко вырезать, на качество лукового варенья это не повлияет, только несколько увеличит количество отходов при чистке.

Как сварить луковое варенье: рецепты

Луковое варенье – отличное яство, настоящий деликатес при правильном приготовлении. Из плода уходит горечь, при этом он карамелизуется, раскрывается особый вкус и аромат. Используя специи и дополнительные ингредиенты, можно создать удивительную закуску, которая будет нарасхват даже у самых притязательных гостей.

Классический рецепт

Самое базовое и простое варенье требует лишь минимальных ингредиентов:

• лук – 1 кг;
• ложка растительного масла;
• сахар – 500 г.

Можно использовать мед, коричневый сахар, различные специи и добавки. Однако данный рецепт позволит просто и быстро ознакомиться с этим удивительным блюдом, а дальше уже можно экспериментировать – добавлять вино, тимьян, создавать смеси с яблоками или цитрусовыми.

Лук необходимо почистить и нарезать кольцами по 5 мм. На сковородку влить масло и начать обжаривать кольца. Нужно довести их до золотистости за 2–3 минуты на большом огне, а потом готовить 30 минут на среднем. Следует обеспечить равномерность обжарки, перемешивая смесь раз в 5–7 минут.

В кастрюлю влить три стакана воды и высыпать сахар. Нагреть, тщательно размешать до растворения сахара и добавить обжаренный лук. Важный момент – необходимо регулярно помешивать, чтобы лук не склеивался в сиропе. Готовить около получаса, ориентируясь на продукт. Все должно хорошо карамелизоваться, загустеть, а сироп – превратиться в однородную массу.

По мере готовности содержимое кастрюли приобретет приятный золотисто-коричневый оттенок, а комната наполнится приятным ароматом. Это момент, когда необходимо выключить нагрев, накрыть крышкой и дать массе настояться 10–15 минут. Луковое варенье готово, его можно закладывать в банки на недельное хранение в холодильнике или ставить на обеденный стол.

Изысканное луковое варенье с вином и тимьяном

Это отменная добавка к мясу или сыру и идеальное решение для бургеров или мясных канапе. Обилие ингредиентов обеспечивает сложный, но очень манящий аромат и действительно деликатесный вкус. Для приготовления потребуются такие продукты:

• красный или синий лук – 600 г;
• сахар – 300 г;
• сухое красное вино – 300 мл;
• бальзамический уксус – две столовых ложки;
• растительное масло – две столовых ложки;
• лавровый лист – 2 шт.;
• сушеный тимьян – две чайных ложки;
• душистый перец – чайная ложка.

Это именно ресторанный рецепт, который выверен по ингредиентам. Поэтому дополнительный листик базилика или лимонный сок тут будут лишними и испортят блюдо.

Лук очистить и нарезать полукольцами средней толщины. Прогреть сковороду, добавить масла и начать обжаривать. Лук не должен пригорать, при этом необходимо довести его до равномерной мягкости каждого кусочка. По времени это займет 20–30 минут. Если используется сотейник, то можно добавлять прямо в него. Или переложить лук в кастрюлю, добавить сахар и перемешать до однородной массы на малом огне.

Спустя пять минут влить вино, добавить лавровый лист, сушеный тимьян и бальзамический уксус. Все довести до закипания, а затем сбавить огонь на тушение. Потребуется 15 минут, за которые смесь необходимо один раз перемешать. Добавить душистый перец, попробовать на соль. Если все хорошо, то выловить лавровый лист и проварить еще 5 минут. Ресторанное луковое варенье на вине с тимьяном готово. Для хранения использовать стерилизованные банки, так продукт сможет продержаться до 20 дней в холодильнике.

Видео: французский рецепт лукового мармелада Развернуть

Сладенькое луковое варенье с яблоками

Отменное сочетание преобразит варенье, оно станет сладким и очень приятным. Это уже действительно универсальное блюдо, которое можно просто съесть с хлебом, добавлять в виде начинки для пирожков, использовать при обмазке мяса, для запекания (корочка будет просто бесподобной). Для приготовления необходимы такие продукты:

• обычный или красный лук – 1 кг;
• большое яблоко кисло-сладкого сорта;
• сахар – 420 г;
• одна веточка тимьяна;
• чайная ложка майорана;
• соль;
• уксус 6% – 30мл;
• растительное масло;
• вода или красное вино – 200 мл.

Варенье можно готовить только на воде, но оно будет значительно интереснее и насыщеннее, если добавить сухого красного вина.

Яблоки очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками. Лук лучше измельчить полукольцами, но можно порезать кубиками, как яблоки. Далее поместить в кастрюлю с толстым дном, капнуть немного масла и обжарить. Достаточно лишь легкой золотистости, это займет буквально 5 минут. Затем добавить яблоки, сахар и уксус. Все поставить на средний огонь и регулярно перемешивать, а когда будет достаточно сока, довести до бурления. Для этого потребуется 10–15 минут.

Когда варево начнет слегка темнеть, добавить вина или воды, а также тимьян и майоран. Теперь можно закрыть крышкой и выставить минимальный огонь. Смесь должна медленно вариться около 3 часов. Масса станет густой и насыщенной. Закладывать можно в просто обданные кипятком банки, дополнительная стерилизация не требуется, так как варенье будет храниться в холодильнике до 10 суток.

Пикантное луковое варенье с острым перцем

Это отменная добавка к мясу, маринадам и соусам. Такое варенье можно использовать при фаршировке птицы и рыбы, в начинке для обеденных пирогов, добавлять в фарш и смесь для обмазки мяса перед запеканием. Слегка жгучий вкус и великолепный аромат подчеркнет исходное блюдо. Для приготовления потребуется:

• лук репчатый – 1,3 кг;
• перец чили – два стручка;
• мед – 20 г;
• подсолнечное масло;
• уксус 6% – 30 мл;
• сушеный розмарин;
• тимьян;
• кориандр;
• душистый перец;
• сухое белое вино.

Наличие вина характерно для любого благородного лукового варенья. Можно готовить на воде, но получится менее насыщенный и раскрывающийся аромат.

Лук нарезать мелкими кубиками, перец чили измельчить кружочками или тоже кубиками. Если необходима меньшая острота, то следует убрать семечки.

В нагретую сковороду добавить растительное масло и сначала лук, а спустя 3–5 минут обжарки – перец чили. Технология простая. Лук необходимо обжаривать на большом жару, активно перемешивая, после добавления перца поддерживать этот режим еще 2–3 минуты. Затем включить медленный огонь и томить содержимое 15 минут, периодически помешивая.

В отдельной миске смешать уксус, мед и вино. Можно использовать воду, но аромат и вкус будет беднее. Спустя 15 минут томления добавить этот компонент в сковороду. Можно немного усилить огонь, чтобы все активнее обменивалось ароматами и выпаривалась лишняя жидкость. Однако затем вернуть режим томления под крышкой еще на полчаса.

Если необходимо жидкое варенье, то можно сразу же снимать с огня и разливать по банкам. Для более концентрированного состава и консистенции нужно томить до часа. Такое варенье хорошо хранится в герметично закрытой таре. Если заливать в стерилизованные банки, то свежесть, вкус и аромат будут радовать до месяца.

 

Медово-луковое варенье

Карамелизованный лук и мед отлично сочетаются, они дают глубокий сладкий вкус и насыщенный аромат. Такое варенье можно использовать не только в обеденных блюдах, но и в различных начинках для пирожков, да и просто съесть с хлебом под чашечку чая. Для приготовления потребуется:

• лук – 1 кг;
• сахар – 180 г;
• белое сухое вино – 200 мл;
• мед – 60 г;
• сливочное масло – 60 г;
• уксус 6% – 30 мл;
• кориандр – 10 г;
• щепотка соли и перца.

Лук следует измельчить мелким кубиком, а в сотейнике растопить сливочное масло. Можно использовать сковороду, но тогда затем придется перекладывать все в кастрюлю для дальнейшей готовки. Измельченный лук пассеровать до полной прозрачности. Это может занять 10 минут на среднем огне. Сливочное масло даст лучший результат, однако оно легко прогорает, поэтому не стоит упускать момент.

В сотейник добавить сахар, мед и уксус, тщательно все перемешать, доводя до закипания. Спустя еще 5–7 минут влить вино, добавить специи. Перевести огонь в режим томления. Варенье будет готовиться два часа, постепенно загустевая. Именно консистенция и станет определяющим фактором в моменте снятия с огня.

Ароматное, медово-луковое варенье будет храниться в стерилизованных банках до двух недель при условии нахождения в холодильнике.

Луковое ассорти по-французски

Удивительно насыщенное и вкусное варенье можно получить, смешав сразу несколько сортов лука. Такая закуска появилась во французских харчевнях и сразу же завоевала популярность. Она подавалась с мясом, птицей и рыбой. Для приготовления необходимы:

• две головки обычного лука;
• две головки красного лука;
• четыре головки лука шалот;
• 100 мл бальзамического уксуса;
• коричневый сахара – 200 г;
• 80 мл оливкового масла;
• несколько веточек тимьяна;
• 400 мл сухого красного вина;
• душистый перец – 5 г;
• черный молотый перец – 10 г;
• соль.

Все виды лука следует порезать полукольцами, смешать. Лучше использовать сотейник, так варенье можно приготовить в одной таре. Туда влить масло и начать интенсивно обжаривать лук. Через 3–5 минут добавить тимьян, перец и убавить огонь. Процесс доведения разных типов лука до готовности занимает 20 минут на малом огне.

Когда весь лук подрумянится и станет прозрачным, влить вино и сахар. Добавить огонь и интенсивно помешивать, когда весь сахар не растворится, а смесь закипит. Теперь вновь необходимо уменьшить огонь до малого и томить будущее варенье около часа. Ключевым индикатором будет достижение желаемой консистенции. Можно остановиться на текучем луковом варенье или доварить до нужного уровня густоты.

Французское луковое варенье хранится недолго – всего неделю. Впрочем, зачастую его съедают за пару дней, такое оно вкусное и универсальное в кулинарии. Банки достаточно обдать кипятком, на таком малом сроке хранения нет смысла в стерилизации.

Видео: рецепт приготовления лукового варенья Развернуть

Луковое варенье со сливами

Это отменный рецепт, который выделяется своей полезностью. Луковое варенье со сливами рекомендуется при гастрите, недостаточной перистальтике кишечника, хронических запорах, нарушениях пищеварения. Сочетание дает очень необычный вкус. Варенье подойдет для начинки в блинчики или булочки, его можно есть просто с хлебом и йогуртом. Для приготовления потребуется:

• красный лук – 5–6 шт.;
• две средние сливы;
• полстакана сахара;
• растительное масло – две столовых ложки;
• бальзамический уксус для салатов – две столовых ложки;
• лавровый лист;
• тимьян;
• несколько сушеных гвоздичных бутонов.

Лук нарезать тонкими ломтиками вдоль. Из сливы удалить косточку и нарезать ломтиками примерно такого же размера. Добавить масла в сотейник и переместить туда измельченный красный лук. Прожарка не требуется, необходимо чтобы все усело в несколько раз, стало мягким и прозрачным. Для этого достаточно держать на малом огне 15 минут, периодически помешивая массу.

После усадки добавить сахар и сливу, перемешать, продолжить томление еще 5 минут. Влить бальзамический уксус, добавить тимьян и лавровый лист. Увеличить нагрев и продержать так еще 3–5 минут. Добавить гвоздичные бутоны, но с таким расчетом, чтобы их потом можно было выловить.

Прикрыв крышкой, томить на малом огне еще полчаса. Все должно размягчиться, карамелизоваться и усесть. Снять с огня и выловить гвоздичные бутоны, они отдали аромат и более не нужны.

Заливать в стерилизованную банку в горячем виде, так луково-сливовое варенье продержится в холодильнике 12 дней. Однако оно настолько вкусное, что банка уйдет за несколько дней.

Луковое варенье в мультиварке

Многих останавливает необходимость перекладывать ингредиенты, постоянно следить за временем, уделять много внимания готовке. Мультиварка во многом упрощает процесс. Вкусное, ароматное и полезное луковое варенье можно приготовить именно в мультиварке. Для этого потребуется:

• пять крупных луковиц;
• 100 мл воды или вина;
• уксус 6% – 50мл;
• масло растительное – 40 мл;
• сахар – три столовые ложки;
• сушеный тимьян – половина чайной ложки;
• карри – на кончике ножа;
• душистый перец – 5 г.

Лук измельчить полукольцами. В чашу мультиварки влить масло, выложить лук, выбрать режим «Жарка». Можно слегка присолить и добавить черный перец. Готовить лук при открытой крышке, программу лучше ставить на 12 минут. За время обжарки достаточно помешать 2–3 раза.

Добавить тимьян, душистый перец, уксус, воду и сахар. Все тщательно перемешать. Теперь закрыть крышку и выбрать режим «Плов». Там по умолчанию установлено время 40 минут, то что и необходимо для хорошего лукового варенья. За 5 минут до готовности добавить карри и перемешать. Можно оценить консистенцию, если необходимо еще гуще, то снова включить программу «Плов» на 15–20 минут.

Луковое варенье хорошо хранится в холодильнике около 10–12 дней. Поэтому достаточно обдать банки и крышки кипятком, особая стерилизация не требуется. Впрочем, лакомство уйдет быстро, его можно есть просто с хлебом, добавлять к мясу или сырным бутербродам.

 

Правила хранения варенья

Несмотря на название, луковое варенье хранится недолго. Его не выйдет заготовить на зиму, несмотря на термическую обработку и даже добавление консервантов. Это такой продукт, который испортится даже в холодильнике.

Обычный срок хранения – около недели при температуре не выше 5 градусов. Некоторые рецепты предполагают наличие консервантов, тогда время хранения в холодильнике увеличивается до 14–20 дней.

Закладывать варенье можно в герметично закрываемые банки. С учетом небольшого срока хранения достаточно их просто обдать кипятком. Плотная крышка важна, иначе буквально за день большая часть ароматов просто улетучится, варенье потеряет значительную часть своей привлекательности и полезности.

Интересные факты о луке

1. Родиной лука считают восточные области передней Азии, то есть территории современного Ирана и Пакистана. С древних времен есть свидетельства об употреблении в пищу этого растения. Уже в бронзовом веке лук культивировался на Крите и в Греции.
2. Самые древнейшие из найденных рецептурных книг – месопотамские таблички – содержат блюда с активным использованием свежего и обработанного лука. Также там упоминается порей и лук шалот.
3. Лук крайне ценился в Средние века за свои целебные и укрепляющие свойства. Нередко им даже платили выкуп. Имеются документальные свидетельства по уплате 24 луковиц за пленного рыцаря в феодальном конфликте.
4. Америка не знала лука до прихода европейцев, однако сразу после завоза он широко распространился по всему континенту. Причем индейцы многих племен, выменяв или получив лук через третьи руки, самостоятельно начали его выращивать, до прихода европейцев в те земли.
5. Научно доказана высокая эффективность лука в борьбе с различными инфекционными заболеваниями. Но еще до исследований было подмечено, что люди, которые работают в теплицах и на огородах с луком, почти никогда не болеют, даже если почти не употребляют его в пищу.

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Была ли данная статья
Вам полезна?

polzavred-edi.ru

Луковое варенье. | Домашние рецепты

 

Точнее луковый конфитюр. Отличная добавка к жареному мясу, печени, паштетам, а также с сырам,  вплоть до того, что иногда просто мажу такое варенье на хлеб и сверху водружаю кусок буженины.  Перед первым приготовлением относился с небольшой подозрительностью к самой идее. Теперь делаю этот конфитюр по мере уничтожения методом поедания предыдущих запасов.

 

Делаю из 1-2х килограммов лука, храню в холодильнике. Одну баночку специально оставил на год в качестве эксперимента. Спокойно выжила — так что с долгим хранением проблем нет.

 

 

 

 

Количество ингредиентов указано в расчете на полтора килограмма репчатого лука.

 

 

Для лукового варенья понадобится:

 

 

• Репчатый лук — 1,5 кг. Первоначально делал из белого. Потом из красного, потом из обычного.  Понравились все варианты, просто у каждого вида лука свой вкус — белый, например, более сладкий, к красному я добавлял красное сухое вино. Обычный магазинный лук — самый непритязательный в смысле приготовления.  Так что какая-то небольшая коррекция в зависимости от вида лука все равно потребуется.
• Сахар — 100 гр.  Те, кто любит медовый привкус могут смело заменить часть сахара на мед, согласуясь со своими пожеланиями. Сразу хотелось бы предупредить, что количество сахара я уменьшил примерно вдвое, по сравнению с попадавшимися мне на глаза рецептами. Первый раз попробовал с полным количеством сахара — по мне слишком приторно. Так что  уменьшил без сомнений.
• Сухое вино. Грамм 200.  Если лук красный — используйте красное. Хотелось бы предупредить, что вкус вина будет достаточно заметен, так что вино стоит использовать приличное.
• Уксус. Винный или фруктовый, но не столовый спиртовой! 3-4 столовых ложки.
• Тимьян — 2-3 веточки. или чайную ложку сухого. Сухой ощутимо хуже.
• Молотый кориандр — половина чайной ложки.
• Соль.  Примерно ²/₃ чайной ложки.
• Свежемолотый черный перец. Немного. для запаха, а не для остроты.

 

 

 

Готовим луковое варенье.

 

Нарезаем лук.  Обычно режу полукольцами или четвертькольцами но в данном случае захотелось более выраженных кусочков лука в готовом конфитюре.

 

 

В глубоком сотейнике разогреваю сливочное масло, грамм 50, и выкладываю лук. Сразу его солю и, помешивая, довожу до прозрачности. Не надо лук зажаривать — огонь совсем небольшой.

 

 

Когда лук стал прозрачным добавляю листики  тимьяна, черный перец и кориандр.

 

 

Еще раз перемешиваю, вливаю вино, уксус  и высыпаю весь сахар.

 

 

Еще раз перемешиваю, жду, когда все закипит на среднем огне и убавляю огонь почти до минимума.

 

 

Дальше остается только ждать, пока лук не начнет карамелизоваться и не начнет превращаться в вязкий конфитюр.

 

Ждать придется часа 2-3, время от времени помешивайте содержимое сотейника.

 

Когда лук стал клейким и начал темнеть — значить уже совсем близко окончание процесса — далее ориентируйтесь на желаемый вами цвет конфитюра.  Чем дольше держите на огне — тем темнее будет.

 

Я не стал доводить до совсем темного состояния.

 

 

На выходе получается примерно 500-600 грамм готового конфитюра.

 

Если собираетесь его хранить — то банки стоит предварительно простерилизовать.  Если же готовите для текущего использования — то просто ошпарьте банки и крышки кипятком, разложите конфитюр по банкам и плотно закройте. Переверните банки донышком вверх, укутайте и, когда остынут, уберите в холодильник.

 

Удобнее всего раскладывать по маленьким банкам, например от детского питания. Удобство в том, что единовременно используется сразу целая банка.

 

Как я уже писал, подавать к жареному мясу, печени, паштетам, а также с сырной тарелке.

 

 

 

 

 

Распечатать рецепт

Другие интересные рецепты:

10 171

yourmeal.ru

Луковое варенье: лучшие рецепты

К древнейшим овощным растениям относится репчатый лук. Появилась эта культура в Средней Азии более пяти тысяч лет назад. Археологи в Древнем Египте находили изображения на стенах пирамид и украшения в форме лука. Жители Египта считали, что он обладает магической силой и при ношении на груди обеспечит им бессмертие, спасет от всех болезней и сглаза. В современном мире луку как целебному овощу отводится одно из первых мест. Из него варят ароматное, вкусное, замечательное варенье, которое подходит для чая со сладкими пирогами, для мяса как приправа и для лечения многих заболеваний. Известно, что рецепт лакомства (конфитюра) и народного средства пришел к нам из Италии.

Полезность варенья

• Замечательный источник для организма железа, фосфора и витамина Е.
• Способствует вырабатыванию в организме красных кровяных телец.
• Регулирует кровяное давление, так как обладает большим количеством калия.
• Улучшает работу нервной системы и обеспечивает организм недостающей энергией.
• При регулярном употреблении народного средства желудочно-кишечный тракт работает в хорошем режиме.
• Регулярное употребление варенья приводит к дроблению камней в почках при мочекаменной болезни.

Варенье из лука: рецепт

Очень оригинальное, необычное и вкусное блюдо – это конфитюр из лука. Сложности приготовления в нем нет, но вкус и цвет оставят неизгладимые впечатления.

Компоненты:

• 1 кг красного лука.
• 200 г красного цвета вина.
• 2 стол. л. масла оливок.
• 1 ст. л. тимьяна.
• 2 ст. л. бальзам. уксуса.
• ½ ч.л. кухонной соли.
• ½ ч.л. душистого перца.

Технология приготовления

• Накалить масло в сковороде.
• Обжарить лук. Он получится мягким и прозрачным.
• Добавляем все остальные по списку ингредиенты.
• Варим на медленном огне до загустения.
• Разложить в стерильные банки и поставить на полку.

Варенье из лука от кашля

Известным способом лечения кашля является употребление этого блюда в определенный период времени. Такой способ помогает организму очень быстро справиться с простудным заболеванием.

Компоненты:

• 3 шт. красного лука.
• 200 г. сах. песка.
• 1 ст. л. меда.

Технология приготовления

Луковое варенье от кашля готовится следующим образом:

• Измельчить лук блендером.
• С сахарным песком даем луку время настояться на столе.
• Конфитюр томится до загустения.
• В теплое блюдо добавляем мед.

Принимать 3-5 раз в сутки.

Луковое варенье. Отзывы

Согласно отзывам, варенье используется в семьях для лечения многих заболеваний. Боль в горле, ангина, язва желудка, кашель у взрослых и детей, заболевания ЖКТ─ это неполный перечень заболеваний, которые лечит данный конфитюр.

Родители положительно отзываются о варенье как о замечательном средстве для лечения ангины, боли в горле и кашля у детей. Оно позволяет в кратчайшие сроки избавиться от этих заболеваний.

Многие потребители отмечают, что используют варенье для профилактики заболеваний в осенне-зимний период.

Так как аптечные препараты из-за химических составов многим людям не подходят, они для лечения различных заболеваний используют такое проверенное народное средство, как луковый конфитюр.

Потребители отмечают, что запах, конечно, специфический, но вкус приятный, и за день-два полностью можно вылечить кашель при регулярном его употреблении.

Многие говорят, что луковое варенье — это настоящая волшебная находка!

Варенье из лука от язвы желудка

Официальная медицина иногда оказывается безуспешной при лечении язвы желудка. И из-за этого у больного появляется недоверие к химическим препаратам и лекарствам, поэтому он начинает доверять средствам растительного происхождения. Несмотря на то что народные средства требуют длительного применения, больные готовы терпеливо заниматься лечением организма. Народное средство показывает ошеломляющие результаты. Оно способно за 6 месяцев полностью излечить человека, страдающего этим недугом. Из количества продуктов в равных пропорциях, которые предложены в данном рецепте, получится одна пол-литровая баночка.

Компоненты:

• 500 г лука;
• 500 г сах. песка.

Технология приготовления

• Очистить репчатый лук. Промыть.
• Нарезать кубиками или взбить в блендере.
• Лук выкладываем в емкость.
• Засыпаем сахаром и слегка перемешиваем.
• Ставим на плиту. Даем закипеть.
• На медленном огне варим до загустения и появления прозрачного вида.
• Даем конфитюру немного остыть и выкладываем в банку.

Блюдо готово! Ставим в холодильник. Принимать до начала еды за 30 мин. 4-5 раз в день.

Луковое варенье от язвы желудка. Отзывы

Многие пациенты отмечают, что если принимать луковый конфитюр до еды 3 р. в день по одной столовой ложке, то результат очень порадует. Через определенный период времени наступит облегчение. Заболевание перестанет беспокоить, правда, при условии придерживания определенной диеты.

Варенье из лука от кашля для детей

Народная медицина насчитывает большой перечень всевозможных рецептов для лечения горла и кашля у детей. Некоторые кушанья получаются горькими, а некоторые кислыми, не всегда прием такого лекарства детям доставляет удовольствие. И у родителей появляются проблемы с детьми по его применению. Дети отказываются принимать такие яства. А вот самым вкусным, сладким и полезным лакомством является луковый конфитюр. Если давать варенье детям по 1 неполной десертной ложке каждые 60 минут в течение 10 часов, то уже на следующий день можно увидеть улучшение состояния ребенка. Как приготовить луковое варенье от кашля? Рецепт для детей представлен вашему вниманию ниже.

Компоненты:

• 0.5 кг сладкого лука;
• 0.5 кг сах. песка;
• 1 л воды;
• 0.05 кг меда.

Технология приготовления

• Очистить и промыть лук.
• Нарезать мелко или взбить на блендере.
• Смешиваем с сахаром.
• Добавляем воду.
• Ставим на слабый огонь на 3 часа.
• В теплое блюдо добавить мед.
• Остуживаем и разливаем в стерильные банки.

Луковое варенье готово, ставим на полку в прохладное место.

Важно! Любое народное средство необходимо использовать после консультации специалиста и желательно в комплексе с традиционными лекарственными препаратами. Не занимайтесь самолечением, это может только усугубить ситуацию. Будьте здоровы!

fb.ru

Луковое варенье. Вкусное и необычное блюдо на зиму

Луковое варенье – непривычный и необычный десерт для многих. В этом году на моём, хотя и небольшом, огородике, уродилось много лука. И вот думая, как сохранить этот овощ, я решила попробовать сделать луковое варенье.

Использовала несколько рецептов – все они просты и доступны вам. Результат меня поразил – получилось не только вкусно, но и необычайно ароматно. А лукового вкуса, как боятся многие, не чувствуется вовсе.

К тому же я узнала, что луковое варенье – верное средство от язвы и гастрита, а эти заболевания сегодня так помолодели, что встречаются не только у пожилых, но и у молодых людей. Поэтому лакомство это не только вкусное и необычное, но ещё и целебное!

Луковое варенье с яблоками классическое

Пожалуй, самый классический рецепт – это луковое варенье с яблоками. Готовится просто и быстро, а использовать лучше всего лук красного цвета.

Что понадобится

• Сахар – 800 грамм;
• лук красный – 2 кг;
• яблоки кисло-сладкие – 3 шт;
• тимьян;
• сухое красное вино;
• майоран;
• уксус 6% – 30 мл.

Все указанные приправы можно купить в магазине в высушенном виде. А можно использовать пряности прямо с грядки.

Как готовить

Лук очистить от шелухи и порезать полуколечками. Точно также почистить яблочки, удалив кожуру и серединку, порезать маленькими кубиками.

Всё сложить в большую кастрюлю. Добавить все остальные составляющие нашего рецепта, включая и специи – травы. На этом этапе приготовления не добавлять пока вино. Поставить кастрюлю на плиту и дождаться закипания.

Варить на минимальном огне после закипания не более 15 минут. Когда варенье станет коричневым, влить в смесь вино и перемешать. Обязательно следите за тем, чтобы варенье не пригорело.

Накрыть кастрюлю крышкой и оставить томиться не меньше, чем 3 часа. За это время простерилизовать баночки и крышки.

Разложить готовое классическое луковое варенье по баночкам, закатать и хранить в прохладном погребе.

Луковое варенье с красным вином и травами

Это варенье из лука станет замечательным десертом на зиму. Приготовьте для пробы одну баночку и если понравится – обязательно сделайте больше. Не пожалеете!

Что понадобится

• Тимьян;
• сахар – 100 грамм;
• красное вино – 250 мл;
• лук – 1 кг;
• уксус винный – 100 мл;
• розмарин;
• лаврушка;
• кориандр;
• молотый перец чёрный;
• соль – щепотка;
• оливковое масло.

Все травы, указанные в составе можно использовать на своё усмотрение. Если вам не нравится аромат той или иной приправы, от них можно просто отказаться.

Как готовить

Лук очистить от шкурок и порубить так, как удобно – колечками, полуколечками, а можно и кусочками.

Всё сложить на сковороду с толстым дном или жаровню, предварительно смазав её маслом. Довести лук на сковороде до золотистого цвета.

Добавить к обжаренному луку все специи, сахар, вино. Всё перемешать, накрыть сковороду крышкой и томить на медленном огне на протяжении 30 минут.

Чтобы понять, что варенье готово со сковороды должна испариться вся жидкость. После этого варенье из лука будет готово. Его надо разложить по стерильным банкам и отправить на хранение в холодный погреб.

Луковое варенье с острым перцем

Некоторые не любят варенье как сладость. но зато просто обожают острые продукты. К ним можно отнести и этот вариант с острым перцем. Деткам такой десерт не предложишь, а вот мужчины кушают эту вкуснятину с большой охотой.

Что понадобится

• Лук репчатый – 1,5 кг;
• перец чили – 1 шт;
• масло подсолнечное – 40 мл;
• уксус рисовый – 35 мл;
• сухое белое вино – 200 мл;
• соль – 10 грамм;
• перец красный молотый;
• розмарин;
• кориандр;
• мёд;
• тимьян.

Как видите, по этому рецепту не используется сахар, но зато применяется мёд. Он вполне способен заменить сахарный песок и с ним луковое варенье по этому рецепту получит невероятный аромат и пикантный вкус.

Как готовить

Лук почистить и мелко порезать. Острый перец чили помыть и порезать на мелкие части.

В глубокую сковороду сложить все специи и влить масло. Посолить и поставить на огонь. На сильном огне перемешать в течение нескольких минут, после чего добавить сюда же порезанные лук и перец.

Всё обжаривать 6 минут, затем накрыть крышкой и томить на медленном огне 15 минут, обязательно перемешивая. Нельзя давать смеси пригореть.

Готовое луковое варенье разложить по стерильным баночкам, дать остыть, закатать крышками и поместить на хранение в погреб.

Луковое варенье с мёдом

Эта сладость будет отменным десертом для всей семьи. Использовать это варенье можно по-разному, но идеальный вариант – намазывать на поджаренные тосты.

Что понадобится

• Масло сливочное – половина пачки;
• липовый мёд – 30 грамм;
• кориандр;
• соль – 15 грамм;
• сахар – 170 грамм;
• перец душистый;
• уксус столовый – 30 мл;
• лук репчатый – 1 кг;
• белое сухое вино – 220 мл.

При желании варенье можно готовить и вовсе без вина. Однако его аромат придаст этой сладости неповторимый вкус и аромат, за который и любят варенье из лука многие.

Как готовить

Лучок порезать мелкими кубиками. Растопить в большой толстостенной сковороде масло и обжарить лук до полной готовности – пока он не станет золотистого цвета.

Во время обжаривания важно часто помешивать продукт и полностью исключить прижаривания.

Затем в сковороду вылить уксус, мёд, вино, специи и сахар. Всё перемешать очень хорошо, включить огонь на полную мощность и дождаться закипания жидкости.

Затем убавить огонь до минимального, и томить лук без крышки, помешивая его время от времени. Когда вся жидкость испариться – варенье готово. Как правило этот процесс занимает до 3 часов.

После этого выключить огонь и оставить лук в сковороде до тех пор, пока он полностью не остынет.

Переложить в стерильную банку, хранить в холодильнике. Варенье из лука по этому рецепту готово к употреблению уже через сутки.

Луковое варенье с тимьяном

Для этого варенья лучше использовать большие луковицы красного лука. Хотя можно взять и обычный лучок, кому как понравится. А можно использовать и тот и тот вариант.

Что понадобится

• Лук – 1 кг;
• оливковое масло – 50 мл;
• красное вино – 200 мл;
• сахар – 50 грамм;
• тимьян, лучше свежий;
• уксус столовый – 50 мл;
• соль;
• перец молотый.

Тимьян, который ещё называют чабрец, растение, которое можно встретить на многих садовых и огородных участках. И даже у меня растёт кустик этой прелести. А чтобы он не рос просто так, я и решила воспользоваться вот этим рецептом, с которым делюсь с вами.

Как готовить

Оливковое масло вылить на сковороду и поставить на огонь. Пока масло нагревается, надо нашинковать заранее почищенный лук.

Обжаривать лучок надо примерно 7 минут. Затем добавить к нему все имеющиеся ингредиенты, перемешать и убавить огонь до минимального после закипания. Готовую смесь надо помешивать часто, чтобы она не пригорела.

Накрыть крышкой и дать потомиться полтора часа. За это время лучок станет мягким, пропитается всеми травами и запах у полученного варенья окажется удивительным.

Готовое лакомство разложить по стерильным банкам, накрыть крышками и хранить в прохладном погребе. Если же луковое варенье хочется отведать сразу после приготовления, то делать это желательно на вторые сутки – сладость должна настояться и окончательно остыть.

Луковое варенье как дополнение к мясу

Этот рецепт нельзя назвать сладостью. Хотя можно подавать варенье и к чаю. Но идеальный вариант – это использовать его как дополнение к мясным блюдам, особенно к птице. Одна моя знакомая рассказала, что её муж просит готовить это варенье каждый год и потом с удовольствием кушает его вместе с любимыми куропатками, зажаренными в духовке.

Что понадобится

1. Лук репчатый крупный – 10 головок;
2. сахар – 2 стакана;
3. уксус белый винный – четверть стакана;
4. масло растительное.

Количество лука можно использовать произвольное. Самое главное при этом хорошо его почистить – удалить все чешуйки и отрезать носик.

Как готовить

Лук нашинковать кубиками ли полуколечками, кому как нравится. Обжарить на растительном масле до появления золотистой корочки.

Добавить на сковороду сахар и после закипания сделать огонь максимально маленьким.

Эту смесь варить до тех пор, пока лук не приобретёт оттенок карамели. Это займёт 20 минут.

Влить уксус и варить ещё 15 минут. Готовое варенье остудить и разложить по баночкам. Хранить в холодном погребе.

Может быть у вас есть свои способы приготовления лукового варенья? Было бы очень интересно узнать, готовили ли вы это блюдо и каким оно вам показалось на вкус.

Видео: луковое варенье от язвы и гастрита

kakgevkusno.ru

Варенье из репчатого лука — ДЛЯ ВСЕХ И ОБО ВСЕМ — LiveJournal

Ты когда-нибудь пробовала луковое варенье? А знаешь ли ты о том, какое оно вкусное и полезное и как замечательно сочетается с многими блюдами?

Луковое варенье не только оригинально и необычно, но и очень вкусно, поэтому оно станет прекрасным дополнением к любому блюду, которое бы ты ни решила приготовить. Луковое варенье подают к столу с мясом, с рыбой, а также с тостами с сыром. В нашей статье мы расскажем тебя том, как приготовить луковое варенье — выбор каждой хозяйки!

Луковое варенье очень сладкое, а приготовить его совсем несложно: попробуй, и ты убедишься, что внести капельку оригинальности в повседневные блюда совсем легко! Кроме того, все мы знаем, что лук замечателен в любом виде, потому что он не только ароматен, но также очень полезен для здоровья. В последнее время блюда с участием лука стали стремительно набирать популярность: почти невероятно представить современную кухню без лука! Мы уверены, что оно понравится и тебе, и твоим близким.

Полезные свойства лукового варенья

Антианемический эффект: лук — превосходный источник железа, фосфора и витамина Е, а также он помогает организму вырабатывать красные кровяные шарики.

Слабительный и очищающий эффект: благодаря высокому содержанию калия лук помогает нам избавиться от скопления жидкости в организме, а также регулировать уровень кровяного давления.

Богатый источник витамина В: лук — замечательный источник витамина В и магния, поэтому он поможет улучшить работу нашей нервной системы. Кроме того, лук — простое средство обеспечения организма необходимой энергией.

Антиоксидант: благодаря высокому содержанию витаминов А, С и их флавоноидов, а это значит, что лук — отличный антиоксидант.

Помогает при запорах: лук эффективно справляется с запорами и нормализует процессы пищеварительной системы, а также помогает предотвратить появление кишечных паразитов.

Рецепт лукового варенья

Приготовить луковое варенье совсем несложно. Первым делом выбери стеклянную банку или другую емкость, чтобы хранить варенье. Мы с тобой будем готовить один килограмм варенья, поэтому тебе лучше позаботиться заранее о том, где ты будешь хранить такой объем варенья, чтобы оно не прокисло и не испортилось.

Также возьми на заметку, что мы будем жарить лук, а не варить его, потому что так он лучше сохранит свой замечательный аромат и вкус. Существует множество способов приготовления лука, в том числе есть люди, предпочитающие жарить лук на гриле. Однако это зависит от того, что тебе больше по вкусу.

Ингредиенты:

1 кг молодого лука
500 г сахара

Способ приготовления

Чистим лук, тщательно моем его, режем и выкладываем на сковороду, добавляем немного оливкового масла и соли. Жарим 35-40 минут при температуре 200 градусов, не забывая время от времени переворачивать лук лопаточкой, чтобы он хорошенько обжарился.

Через 35-40 минут выключаем плиту и выкладываем жареный лук на тарелку или в миску. В это время берем кастрюлю, наливаем в нее чуть больше трех стаканов воды и высыпаем полкило сахара. Добавляем жареный лук и варим на среднем огне в течение 30 минут. Периодически обязательно помешиваем, чтобы лук не склеился, до тех пор, пока постепенно не получится однородная масса, а сироп не загустеет. Наблюдаем за тем, как варенье карамелизуется, начинает принимать золотисто-коричневый оттенок и источать приятный сладкий аромат. Внимательно следим, чтобы оно не подгорело и не склеивалось, для этого не забываем помешивать. Если варенье подгорит, его запах изменится.

Выключаем газ и оставляем варенье на 10 минут. Это поможет нашему варенью как следует настояться и обрести нужную консистенцию. После этого накладываем варенье в стеклянную банку или другую емкость. Чтобы лучше сохранить варенье, ты можешь прибегнуть к помощи «водяной бани». Тщательно закрытую банку ставим в кастрюлю с водой. Когда вода закипит и ты услышишь характерный звук «поп», это значит, что варенье готово.

Помимо этого рецепта, существует множество других вариантов приготовления: некоторые предпочитают добавлять бальзамический уксус, масло и 200 г и тростниковый (черный) сахар или, например, добавлять немного меда. Описанный нами выше способ — самый простой, и мы уверяем тебя, очень вкусный.

Подавать к столу луковое варенье можно, например, с тостами. Просто положи на каждый тост кусочек сыра, а между ними — прослойку из лукового варенья. Это оригинальное и очень вкусное блюдо непременно придется к столу и обрадует твоих гостей.

p-i-f.livejournal.com

Луковое варенье от язвы желудка: народный метод лечения

Язва желудка – распространённое заболевание, которым страдает немалое количество людей на планете, чаще встречается у молодых людей и людей среднего возраста в возрасте двадцати – пятидесяти лет. У больных язвой нередко проявляются обострения, ухудшающие состояние человека, особенно в весенний и осенний периоды. Язва желудка считается опасной болезнью, мешающей больным людям жить полноценной жизнью. Если игнорировать и не лечить, то в результате возникает хроническое заболевание либо перерождение в рак.

Главные причины появления язвы:

• Наследственная предрасположенность;
• Чрезмерное курение, употребление алкоголя;
• Острая пища;
• Неправильное питание;
• Постоянные стрессы;
• Употребление лекарств.

При первых признаках и симптомах появления язвенной болезни следует немедленно обратиться к врачу. Основные признаки – боль в желудке, изжога, тошнота, тяжесть в желудке после приема пищи. Не рекомендуется откладывать лечение надолго, чтобы не опоздать.

Язвенное поражение желудка

Лечение язвы желудка народными средствами

Наряду с вариантами лечения официальной медицины известны способы лечения язвенной болезни в народной медицине. Описано немало случаев, когда официальная медицина оказывалась бессильна, а способы лечения бабушек вытаскивали пациентов из лап заболевания, когда вместо необходимой обязательной операции больным помогали средства народных целителей. При частых обострениях и рецидивах после уже проведённой операции приходит на помощь нетрадиционная медицина.

Чрезмерное увлечение народной медициной приводит и к противоположному результату. Самолечение строжайше запрещено. Лечиться при помощи народных средств следует под наблюдением врача, соблюдая предписания, регулярно проходя обследование для выявления динамики развития болезни. Консультация врача обязательна! Перед началом приёма лекарственных трав полагается узнать собственный правильный диагноз.

Основные способы лечения язвы в народной медицине

Описано масса народных рецептов от болезни, действенных и малополезных. Популярными ингредиентами считаются:

• Продукты пчеловодства, к примеру, мёд, прополис;
• Растительные масла – облепиховое, оливковое;
• Лекарственные растения: каланхоэ, алоэ, ромашка, подорожник;
• Свежевыжатые овощные, ягодные и фруктовые соки;
• Нутряной жир.

Польза лука и лукового варенья

Про лук при лечении язвы говорится мало. В статье речь пойдёт о луке и луковом варенье непосредственно при язвенной болезни желудка. Про овощ в народе говорят: лук спасает от семи недуг.

Репчатый лук успешно применяется для лечения разнообразных болезней: простудных, лёгочных, нервных, кожных, глазных, гинекологических. Применяется в сыром и термически обработанном виде.

Овощ обладает сильными бактерицидными свойствами, полезен для лечения и профилактики заболеваний, при лечении гастрита и язвы к продукту лучше относиться с осторожностью. Сырой лук не рекомендуют употреблять при язвенной болезни: несмотря на множественные полезные свойства, состав растения раздражает стенки желудка человека, вызывает обострение болезни.

Лук при язве желудка рекомендуют применять термически обработанный. При обработке целебные свойства лука почти сохраняются, исчезает раздражающее действие. Овощ подаётся варёным на пару, запечённым, тушенным, в виде варенья – чрезвычайно полезного и вкусного снадобья.

Отзыв о луковом варенье, вызвавший полемику среди читателей, напечатан в газете ЗОЖ за 2011 год. Постоянная читательница искренне делилась радостью, что её отцу удалось победить хроническую язвенную болезнь желудка с помощью лукового варенья. Находясь с отцом в больнице, женщина случайно услышала о чудодейственном средстве, способном вылечить язву желудка и даже рак. Средство оказалось чрезвычайно простым в приготовлении, весьма результативным. После применения боли в желудке отца женщины больше не беспокоили. Первоначально мужчина был настроен пессимистично, скептически, не верил в успех необычного рецепта, но, по настоянию дочери, начал использовать лекарство. Хроническое заболевание отступило перед силой лукового варенья.

После рассказа в газете, в Интернете опубликовано множество писем с благодарностями за эффективный способ лечения. Рецепт уже помог многим отчаявшимся людям одолеть болезнь и жить здоровой жизнью.

В луковое варенье позволительно добавить сахар, мёд, средство поможет в обоих случаях. Встречаются варианты приготовления варенья из лука для лечения и для употребления в пищу. Оказывается, кушанье вкусно. В статье показаны базовые рецепты, но люди готовят луковое варенье, добавляя вино, различные соусы, специи и приправы. Кто не любит сильно сладкое, сахара добавляет поменьше. Варенье с добавками станет прекрасным дополнением к сыру, мясу, прочим блюдам. Если луковое варенье по дополненным рецептам не проявляет лечебного действия, кушанье благоприятно действует на желудок, способно облегчить боль.

Основные рецепты лукового варенья

• Очистить 1 кг репчатого лука, перемолоть на мясорубке, варить до мягкости на слабом огне. Слегка остудив, добавить 1 кг мёда, размешать. Принимать по 1 ст. л. за 15-20 минут до каждого приёма пищи ежедневно.
• Приготовить лук и сахар в пропорции 1 : 1. Головки репчатого лука средне либо мелко порезать, сложить лук в эмалированную кастрюльку, добавить сахар, перемешать. Минут через десять – пятнадцать выделится луковый сок. Варенье варится 40 минут, до светло-золотистого или интенсивно-золотистого цвета лука, на маленьком огне при постоянном помешивании. После приготовления варенья готовый продукт необходимо охладить и разложить уже остывшим в баночки, хранится в холодильнике. Принимается лекарство по 1 десертной ложке дважды – трижды в день за час до употребления пищи в течение двух недель.

Язва зарубцовывается постепенно, явные язвенные боли проходят уже через несколько дней применения. Курс лечения, возможно, придётся повторить для закрепления эффекта, лечение безвредно и безопасно для организма.

При язве желудка эффективным средством считается отварной либо печёный лук.

Варёный или запечённый лук принимают внутрь по 50-100 г один-два раза в день за 15 минут до еды. Курс лечения 2-3 недели. После десятидневного перерыва повторяют.

Обезболивающее действие оказывает луковый суп. В содержимое супа разрешено добавить небольшое количество овощей и крупы, основой станет лук. Получается супчик на луковом бульоне, снимающий боли при спазмах желудка.

Немного о полезных свойствах лука и лукового варенья

1. Хорошо помогает при анемии, применяется для профилактики возникновения. В луке содержится обилие железа, фосфора и витамина Е, овощ способствует вырабатыванию красных кровяных шариков в организме.
2. Оказывает очищающий и слабительный эффект. Высокое содержание калия в луке способствует избавлению жидкости в организме, снижая отёки, регулирует уровень давления крови.
3. Помогает улучшить нервную систему человека из-за высокого содержания магния и витамина В. Лук –  простое и действенное средство обеспечения организма энергией.
4. Из-за избытка витаминов А и С в овоще, лук считается отличным антиоксидантом, способствует замедлению болезней.
5. Оказывает помощь при запорах. Лук предотвращает появление кишечных паразитов, нормализует пищеварение.
6. Многократно снижает риск заболевания сердечно-сосудистыми болезнями.

Противопоказания лечения луковым вареньем

Серьёзные противопоказания отсутствуют, лук считается полезным продуктом, в сыром виде не рекомендуется употреблять.

Луковое варенье с мёдом следует с осторожностью принимать лицам, страдающим аллергией на продукты пчеловодства либо имеющим предрасположенность.

Луковое варенье с сахаром, с мёдом – сладкое, вызывает кариес зубов.

Людям, решившимся на лечение народными средствами, хочется сказать, что подход к подобному процессу требуется ответственный. Необходимо прислушиваться к организму, при поступлении даже слабо выраженного сигнала в виде боли либо беспокойства следует прекратить лечение, продолжить через несколько дней, уменьшенными дозами. На время лечения необходимо отказаться от курения и алкоголя, придерживаться диеты в питании.

Если нивелировать болезнь удалось, рекомендуется поделиться способами и рецептами излечения от тяжкого недуга, предоставив возможность остальным людям убедиться в силе бабушкиных рецептов. Чем больше появится отзывов о пользе лукового варенья при язвенной болезни желудка, тем больше людей смогут преодолеть заболевание.

gastrotract.ru

Луковое варенье от кашля: рецепт и применение

Просмотры: 9 038

В осенне-зимний период взрослые и дети начинают болеть простудными заболеваниями. Как правило, спутником ОРЗ и ОРВИ является кашель. Даже после того, как человек переболеет, назойливый кашель долго не покидает вчерашнего больного. В наши дни эффективные лекарства стоят немалых денег, и поэтому люди стараются прибегнуть к народным средствам в борьбе с кашлем. Кроме того, иногда рецепты, проверенные веками, работают лучше «химии». Ярким примером такого народного средства является луковое варенье.

Как лук может помочь при кашле?

Лук – это уникальный овощ, который использовался в медицине со времен Гиппократа. Его состав богат витаминами, которые так необходимы для восстановления организма после болезни. Лук оказывает бактерицидный и отхаркивающий эффект, борется с вирусами и устраняет кашель.

Луковое варенье обладает множеством плюсов:

• оказывает противовоспалительный эффект;
• его очень просто приготовить;
• снимает отек дыхательных путей;
• экономично;
• повышает иммунитет;
• борется с микробами и бактериями.

Варенье из лука хорошо борется как с влажным, так и с сухим кашлем.

Луковое варенье: рецепт и как приготовить

Для приготовления варенья потребуется:

• 0,5 кг репчатого лука;
• 0,4 кг сахара;
• одна столовая ложка мёда;
• литр воды.

Если вы любите, чтобы варенье было более сладким, то можно сделать пропорцию лука к варенью 1:1. По желанию можно добавить корицу и немного лимона.

Совет: сладкие сорта лука – это лучший выбор для приготовления данного рецепта.

Шаг 1.

Лук нужно тщательно почистить и помыть. Далее необходимо его мелко порезать. Если вы планируете давать это варенье ребенку, то лучше порезать данный овощ в блендере или перемолоть в мясорубке. Это делается для того, чтобы было не понятно из чего приготовлено лакомство.

Шаг 2.

Мелконарезанный лук нужно аккуратно смешать с сахаром, а затем сразу добавить воды.

Шаг 3.

Ставим емкость со смесью на небольшой огонь. Варим около трех часов, постоянно помешивая.

Шаг 4.

За полчаса до приготовления добавляем мед. Не стоит забывать, что мед может вызвать сильную аллергию, поэтому если вы готовите это варенье маленькому ребенку, то данный шаг лучше пропустить.

Шаг 5.

После назначенного времени снимаем варенье в плиты, остужаем, а затем фасуем по банкам. Хранить луковое варенье рекомендуется в холодильнике.

Способ приема лукового варенья

• В качестве средства от кашля варенье из лука можно применять практически всем, даже младенцам с 4 месяцев. Если так получилось, что ваш малыш заболел и кашляет, то вы можете дать ему половину чайной ложки варенья из лука или развести воду с этим же количеством средства. Но будьте осторожны, фактически вы начинаете давать прикорм своему ребенку, следовательно, всегда нужно смотреть на реакцию организма вашего малыша. Если вы видите, что после приема варенья началась аллергия, то немедленно прекратите данное лечение.

Перед тем как давать луковое варенье ребенку, возраст которого не превышает 2 лет, лучше проконсультироваться с педиатром.

• Детям от 2 до 6 лет рекомендуется принимать луковое варенье по 1 чайной ложке 3-4 раза в день. Для детей постарше (6-12 лет) рекомендуемая доза составляет чуть меньше одной столовой ложки 4 раза в день. Детям старше 12 лет и взрослым – 1 столовую ложку 4 раза в день. Период приема лукового варенья составляет 6-10 дней или до полного устранения кашля.

Противопоказания

Противопоказаний к приему лукового варенья нет, поскольку в его состав входят только натуральные компоненты. Даже беременные женщины и кормящие мамы могут смело использовать это народное средство для эффективной борьбы с кашлем.

zagotovochkj.ru