alexxlab — Страница 88 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Как убрать живот и накачать пресс мужчине – Можно ли убрать живот качая пресс. Как правильно накачать пресс дома — комплекс упражнений и советы тренеров

Posted on 29.12.202030.12.2019 by alexxlab

Можно ли мужчине убрать живот, качая пресс?

Многие мужчины, которые страдают избыточным весом, хотели бы иметь крепкий торс. Ведь это положительно сказывается на здоровье, а также инстинктивно привлекает женское внимание. Но набрать вес достаточно просто. А вот избавиться от жировых отложений, которые преимущественно формируются на животе, затруднительно.

Некоторые мужчины, чтобы уничтожить лишние килограммы, ищут чудодейственные методики и таблетки. Порой представители сильного пола отдают предпочтение тренировкам. Они начинают фанатично, ежедневно, интенсивно качать пресс. Но живот по-прежнему не становится меньше. Тренировки несколько раз в неделю тоже результата не приносят. В чем же проблема? Избавиться от лишних сантиметров на талии поможет лишь комплекс мероприятий, в числе которых и тренировки, и сбалансированное питание, и изменение образа жизни.

Основные упражнения

Чтобы сжечь лишний жир в зоне живота и боков, а также сделать торс крепким, нужно уделить внимание нижней части спины, прессу и косым мышцам живота. Такие группы активно задействуются при ходьбе, наклонах, подъеме вещей. Чтобы поддерживать их в стабильной форме, лучше записаться в тренажерный зал. Перед тем как приступить к выполнению определенных упражнений, целесообразно, чтобы тренер показал, как их делать правильно. Во время тренировки важно следить за дыханием и техникой выполнения скручиваний, подъемов ног, боковых удержаний, жимов гантелей и подъемов туловища, которые осуществляют, лежа на спине. Также хорошим упражнением для пресса является «альпинист». Для его выполнения нужно принять упор лежа и имитировать бег, но на месте. Что же касается жимов, то в них пресс напрягается статически. Это положительно сказывается на всем торсе, укрепляет его.

Каждое из перечисленных выше упражнений нужно выполнять по десять-двадцать раз в трех подходах. Помимо того, важно делать и разминку. Неплохим дополнением к таким тренировкам станет езда на велосипеде, плавание, бег.

Однако если человек тучный, то не рекомендуется начинать усиленно тренироваться. Например, тренажерный зал и бег целесообразно оставить на позднее время. Первым делом следует изменить рацион, адаптироваться к регулярным пешим прогулкам. Каждый день необходимо проходить не менее двух километров. Сначала гулять по двадцать минут в день. Потом длительность пешей прогулки нужно планомерно увеличить в течение десяти дней. Со временем ходьба в умеренном темпе должна дойти до одного-двух часов ежедневно.

Стратегия занятий спортом

Кроме самих упражнений немаловажно разобраться, сколько дней тренироваться, чтобы убрать лишние сантиметры с живота и укрепить торс. Заниматься ежедневно не нужно. Достаточно трех-четырех тренировок в неделю. На каждой тренировке следует выполнять разные упражнения, чтобы тело не адаптировалось к однообразным нагрузкам, а эффект не снизился. Важно варьировать количество повторений. На пользу пойдет и изменение очередности упражнений.

Кардиотренировки

Наивно полагать, что одними тренировками пресса или мышц кора можно устранить лишний вес с зоны талии. Необходимо дополнять анаэробные занятия аэробными. То есть выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки хотя бы раз в неделю. Желательно, чтобы после кардиотренировки было два дня отдыха. Ведь организму требуется восстановиться.

Без кардиотренировок избавиться от живота будет крайне затруднительно. Смысл таких занятий в быстрой смене интенсивности нагрузок. Например, занимаясь бегом, несколько минут необходимо в высоком темпе пробежать. Потом скорость снижают и бегут еще некоторое время. И так повторяют в течение всей тренировки. Причем смена темпа практикуется и в прыжках на скакалке, и в плавании, и в езде на велосипеде. При таких тренировках сжигается максимум жира.

Особенности питания

Но одними тренировками при желании убрать живот мужчине не обойтись. Целесообразно уделить внимание образу жизни, а также питанию. Изначально потребуется отказаться от вредных привычек. Ведь они лишь препятствуют достижению результата.

Чтобы питание было сбалансированным, можно подсчитать необходимое число калорий. Затем следует сжигать их больше, чем при регулярном потреблении. Немаловажную роль будет играть белок. Это вещество важно при наборе мышечной массы. Обычно человеку достаточно одного грамма белка на килограмм веса. Однако при желании убрать живот, количество белка увеличивают — его потребуется уже два грамма на килограмм веса.

Чтобы жир не нарастал на животе и боках, соотношение углеводов, жиров и белков должно составлять 30%, 20%, 50% соответственно в процентах. Отдельного внимания заслуживают углеводы. Они бывают сложными и простыми. Разумеется, нужно отдавать предпочтение первым. Они переваривают дольше, впитываются в кровь, что обеспечивает равномерное распределение энергии. Чтобы получить сложные углеводы, эксперты рекомендуют употреблять яблоки, морковь, огурцы, капусту, груши; хлеб с отрубями; гречневую или пшеничную кашу; горох, чечевицу, сою. Простые углеводы, такие как картофель, чипсы, сладости, печенье и магазинные соки, целесообразно исключить из рациона.

Нельзя допускать дефицит белков. Ведь в таком случае организм, пытаясь восполнить его количество, сжигает мышцы.

Каждый мужчина, задавшийся целью убрать живот, качая пресс, должен понимать, что превыше всего здоровье. Если метаболизм наладится, структура тела со временем стабилизируется. Не стоит отдавать предпочтение новомодным диетам. Ограничивать рацион арбузом, кефиром или соками тоже нерационально. Употребление лишь одного продукта в течение долгого времени приведет к истощению организма.

Чтобы успешно сжечь жир на животе и боках, нужно сменить образ жизнедеятельности, сделать тренировки регулярными и сбалансированно питаться. Одолев собственную лень, человек сможет отыскать в себе силы для подобных изменений.

menportal.info

Как убрать живот и накачать пресс |

Если хотите узнать, как убрать живот и накачать пресс, — эта статья именно для вас. В ней детально расписаны все способы, которые помогут убрать жир, обзавестись мышцами.

Основные принципы для похудения в области живота

Чтобы убрать живот и накачать пресс нужно худеть, наращивая мышцы одновременно. По сути, такое невозможно, поэтому необходимо сначала сосредоточиться на похудении, перестаньте переживать насчёт мышц пресса, они будут постепенно адаптироваться, укрепляясь под нагрузкой.

Для похудения обязательно нужно придерживаться диеты. Сократите потребление калорийных и вредных продуктов, впрочем, делайте это постепенно, так вы привыкните к новому рациону и не сорвётесь. Старайтесь употреблять больше сложных углеводов, достаточное количество белков, поменьше вредных жиров. На сайте написано множество статей, детально раскрывающих процесс похудения, также представлены диеты. Суть похудения всегда одна — расходуйте калорий больше, чем потребляете. Без диеты не получится похудеть, яркий тому пример — потраченные на ваших занятиях калории может с лихвой перекрыть небольшой приём пищи. Заходите в наш калькулятор калорий, вычисляйте для себя нужное количество их употребления, чтоб запустить процесс похудения.

Сидеть на одной диете долго весьма трудно, велик шанс сорваться, поэтому, чтобы убрать живот и накачать пресс, лучше использовать кардионагрузки вместе с физическими упражнениями. Заниматься в тренажёрном зале или в домашних условиях можно и без диеты, скорее всего, вес останется на месте, но объём талии станет меньше. Вы будете активно наращивать мышцы, при этом сожжёте определённое количество жира. Если добавить вышеописанные занятия, процесс пойдёт намного лучше.

Теперь о главном моменте по вопросу: «Как убрать живот, бока, при этом накачав красивый пресс?». Питание является основой, ваше тело — это организм, который нуждается в качественном топливе, при этом его должно поступать меньше, чем нужно. Поедая чипсы с пивом или шоколадку с кофе, сделаете себе только хуже. Когда начинаете заниматься, выросшая физическая нагрузка заставляет тело расходовать жиры, углеводы, белки, витамины, минералы. Если их не восполнить, метаболизм замедлится, вы будете чувствовать себя вяло, разбито, что непосредственно скажется как на тренировках, так и на похудении. Если сказать коротко о диете, то ешьте кашу, салат, мясо, яйца. Мужчинам обязательно съедать 1,5 грамма белка на 1 килограмм массы тела, женщинам — 1,2 грамма. Ключ к убиранию живота и боков, заключается в диете (сбалансированном питании), кардиотренировках (сжигают жир, приводят сердце в тонус), нагрузках самого пресса.

Качайте пресс максимально технично, но поначалу не торопитесь. Чего точно не стоит делать, даже если вы очень сильно хотите убрать живот и накачать пресс, особенно это касается девушек, так это закачивать пресс до отказа, скорее всего, из-за болей в животе потом не сможете проводить даже простые занятия. Чтобы понять, как нужно качать пресс, лучше всего прочесть основную статью.

Ниже я предоставил вам комплекс упражнений для начального уровня. Как только втянитесь, приступайте к более интенсивным нагрузкам. По мере того, как вы худеете, стоит увеличивать нагрузку на мышцы живота, уменьшая при этом кардиотренировки. Последние килограммы сходят сложнее всего, поэтому есть смысл ускорить процесс похудения, чтобы не перегружать себя. Желательно пить ВСАА, чтобы сохранить мышцы и получить дополнительную энергию.

Важный момент — если вы чётко решили убрать мужской живот и накачать пресс (чаще всего именно у мужчин огромные животы), но у вас много лишнего веса, внимательно следите за самочувствием и, главное, состоянием сердца. Увеличивайте нагрузку постепенно, есть смысл даже сделать ЭКГ.

Как и сколько качать пресс, чтобы убрать живот

Очень часть меня спрашивают, как качать пресс, чтобы убрать живот, новичков интересует местное жиросжигание. Качайте пресс по типу кардиотренировки (пульс должен находится в зоне жиросжигания). Самое главное — во время таких нагрузок у вас будет местное сжигание жира в области живота. Правильно ли так заниматься, насколько эффективны будут такие занятия? Тут всё зависит от того, сможете ли выдерживать темп упражнений.

Качайте пресс минимум по 30 секунд, лучше 40, потом переходите к следующему упражнению (напомню, обязательно держите темп). Старайтесь тренироваться в достаточно быстром темпе, пульс должен быть до 130-140 ударов в минуту, если вам за 40 лет, то до 120 ударов. Новичкам лучше отправиться в тренажёрный зал, выполнять кардио 45-60 минут будет полезнее и проще с точки зрения техники и вашей выносливости, так появится больше шансов похудеть, а пресс качайте в отдельный день или вместе с описанным комплексом.

Тренировка для накачки пресса и убирания живота

Такие занятия могут показаться сложными для большинства (даже для тех, кто чётко настроился убрать живот и накачать пресс), поэтому ниже предлагаю ознакомиться с различными вариантами, выбрав что-то подходящее именно вам.

Упражнения для того, чтобы убрать живот и бока

Для вас на выбор 4 кардиотренажёра + программы на них. Если не подойдут наши, используйте запрограммированные, часто они хорошо подходят новичкам.

Беговая дорожка — один из самых простых, отлично зарекомендовавших себя тренажёров ― однозначно похудеете, приведёте мышцы ног в порядок. Главным недостатком является нагрузка на колени, особенно для людей с лишним весом.
Велотренажёр ― результат менее заметен, впрочем, из-за сидячего положения он подходит для новичков с их неразвитой сердечно-сосудистой системой, также он попутно укрепит низ пресса.
Эллиптический тренажёр — сложный, полезный, хорошо нагружает бёдра, однако новички могут не выдержать занятия на нём.
Гребной тренажёр идеален, особенно для мужчин, по окончании тренировки вы уже будете в форме.

Варианты тренировок для похудения и развития мышц живота

Сначала кардио, потом стандартная тренировочная схема — такие занятия не слишком результативны, ведь у вас останется мало сил для накачки мышц. Ведь вы палите гликоген, а только потом жир, гликогена же на последующую нагрузку не остаётся.
«Кардио — тренировка — кардио» — очень эффективная схема для всех, кто решил убрать жир с живота и накачать пресс. После тренировки необходимо как минимум 30 минут кардио, но из-за сложности такой вариант может подойти не каждому.
«Тренировка, потом кардио» — правильная схема ― сжигаете весь гликоген, потом на тренажёре палите чисто жир. Необходимо нагружаться минимум 45-60 минут.
Круговая тренировка в зале обладает отличным эффектом, но сложная. Недостатками могут послужить забитый зал и незнание техники упражнений.
Смешанное занятие по типу «10 минут кардио + 2 упражнения + 10 минут кардио + 2 упражнения + 10 + 2». Тренировка сжигает жир, подходит больше тем, кто не выдерживает долго на тренажёрах, но она менее полезна, чем все остальные.
Последним вариант для новичков, пытающихся разобрать в вопросе «как убрать живот и накачать пресс» для достижения результатов рекомендую производить нагрузки кардио и пресса раздельно, пока не окрепнет сердце и всё тело. Поначалу, лучше разбить занятия по дням. Станете здоровее, делайте утром кардио, а вечером пресс. Когда освоите однодневные тренировки можно практиковать всё совместно.

Всё это теория, так давайте рассмотрим более наглядно сами занятия на неделю.

Тренировка для развития и похудения мышц живота

strong-life.ru

Убираем живот и качаем красивый пресс

Открыть доступ

Сегодня все большее количество посетителей тренажерных залов задается вопросом — как накачать пресс мужчине? Данная проблема является наиболее актуальной как для новичков, так и опытных атлетов, однако процесс может быть легким и простым, если знать основные принципы накачки мышц живота, а также иметь силу воли и упорство. Рельефный и хорошо очерченный пресс всегда привлекал женскую половину населения и позволял существенно повысить самооценку мужчине.

Большинство новичков тренажерных залов из-за отсутствия базы знаний, разделяют пресс на верхний, средний и нижний, полагая, что это три разные группы мышц. На самом же деле, есть только одна мышца живота – прямая, которая имеет верхнюю, нижнюю и среднюю часть, а также косые мышцы живота, которые формируют боковой пресс. Разные упражнения, соответственно, развивают каждый из этих отделов, поэтому тренировка живота должны быть комплексной и разносторонней.

Как убрать живот и накачать пресс мужчине? На самом деле этот процесс не из легких и быстровыполнимых. Если бы это было просто, то все мужчины обладали бы заветными 6 кубиками, однако на деле ими похвастаться могут только единицы. Связано это с тем, что далеко не все спортсмены имеют нужное упорство довести дело до конца, используют неправильный подход и не знают основных принципов построения процесса. Результат зависит от трех основополагающих факторов:

режим питания;
тренировочный процесс;
сжигание жира.

Последний является одним из самых важных – тренировка пресса может проводиться очень долго и интенсивно, однако ее результат не будет заметен, если на животе имеются жировые отложения определенной толщины. Чтобы пресс был виден, от них необходимо избавляться в первую очередь. В этом поможет революционный препарат «Леветон П».

Именно из-за этого многие мужчины прекращают тренировать мышцы живота, ожидая быстрых и эффектных результатов. Чтобы этого не случилось, нужно четко сформировать план тренировочного процесса и питания, следуя им и не надеяться на быстрые результаты. А чтобы избежать ошибок и правильно составить график, следует учесть основные заблуждения, которые мешают тренировке пресса у мужчин.

Если качать пресс, то жировые отложения в области живота исчезнут. Это, пожалуй, самая большая и распространенная ошибка, которая наблюдаются чаще всего именно у новичков. Жир с живота не исчезнет никуда, если не будут приняты определенные меры по его уничтожению. Более того, у мужчин отложения депонируются именно в брюшной области и исчезают оттуда в последнюю очередь, поэтому процесс жиросжигания при тренировке пресса должен быть первичным.
Если заниматься тренировкой брюшных мышц ежедневно, то результат будет лучшим, чем при более редких тренировках. Как и другие мышцы нашего организма, пресс должен отдыхать и иметь время для восстановления (оно происходит исключительно во время отдыха). Ежедневные нагрузки способствуют тому, что мышцы не успевают расти.
Хватит выполнения только пары упражнений для пресса, чтобы получить хорошие результаты. На самом деле, все в точности до наоборот – чем разнообразнее комплекс выполняемых упражнений, тем лучше и выраженнее будет эффект.
Чем большее количество повторений, тем лучше. Это, конечно, развивает выносливость и рельеф, однако не способствует росту мышц пресса. Лучше сделать 2 подхода по 25 повторений, чем 1 на 50.

Таким образом, для получения эффектного и рельефного пресса, не нужно часами выполнять скручивания и подъемы ног к корпусу. Самое главное условие для этого – минимальный процент подкожного жира. Если будет прослойка, то даже сильно развитые мышцы будут под ней прятаться и попросту не будут видны. Поэтому для тех, что хочет иметь заветные кубики, очень важно наладить сбалансированную диету, которая позволит убрать лишний жир со всего организма (локального жиросжигания не бывает).

Поэтому, перед тем, как накачать пресс мужчине, необходимо определиться с режимом питания. Что касается комплекса упражнений, то он должен быть разнообразным и состоять из базы (скручиваний и подъемов), а также вспомогательных движений, задействующих различные участки тела под разными углами.

Программа тренировок на пресс

Для максимально эффективной прокачки мышц живота необходимо придерживаться заданного диапазона повторений – в пределах одного подхода их не рекомендуется выполнять более 20. Если после выполнения сета остаются еще силы для работы, тогда ее нужно усложнить – например:

добавлением дополнительного веса;
паузой при пиковом сокращении;
увеличением времени выполнения упражнения и другими методами интенсификации.

Также важно помнить, что нельзя живот тренировать слишком часто – данные мышцы также активно задействуются во время других упражнений – приседаний, становой тяги, подтягиваний, гиперэкстензий и прочих движений. Поэтому, чтобы избежать перетренированности, нагружать их рекомендуется не чаще, чем раз в 3-4 дня. Для быстрого роста, лучше всего проводить тренировку верхнего и нижнего отдела пресса в один день – для этого в пределах одной тренировки рекомендуется делать скручивания под разными углами и подъемы ног в висе. Для начала лучше всего разогреть мышцы при помощи скручиваний, а потом переходить к подъемам ног. Принцип следующий – легкие движения для разогрева – тяжелые – опять легкие для добивания.

Для максимальной эффективности и результативности, необходимо владеть правильной техникой выполнения всех упражнений, так как без корректной технической работы прогресс станет практически невозможным. Для того, чтобы у начинающих атлетов не было вопросов, как убрать живот и накачать пресс мужчине, предоставим эффективную программу тренировочного процесса, которая позволит добиться желанных кубиков (при условии минимального подкожного жира в брюшной области). Перечень упражнений для новичков выглядит примерно таким образом:

скручивания на полу с поднятыми вверх ногами — 3-4 подхода по 10-15 повторений;
подъем ног в висе (на турнике или брусьях) — 3-4 подхода по 10-15 повторений;
обратные скручивания — 3-4 подхода по 10-15 повторений;
скручивания на римском стуле — 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Это позволит добиться максимального эффекта и сделать брюшной пресс сильным и рельефным.

levetonfit.ru

Сколько надо качать пресс, чтобы убрать живот мужчине или женщине

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

12 мая 2017 г.

Каждый год с приближением пляжного сезона многие начинают прибегать к самым разным способам быстрого похудения и превращения гусеничных складок в виде наеденного за зиму жира на боках и кругленького животика в красивый рельеф. Девушки и парни сосредоточивают усилия на кубиках пресса, но не всегда делают это правильно, поскольку просто не знают, сколько надо качать пресс, чтобы убрать живот. Давайте же разберемся, как, когда, сколько подходов на пресс нужно проделывать для формирования плоского, упругого живота и стройной, осиной талии.

Статьи по теме

Можно ли убрать живот, качая пресс

В борьбе с избыточным весом первенство в эффективности занимает спорт – физическая нагрузка всегда помогает быстро скорректировать свое тело, поэтому большинство худеющих дам предпочитают качать пресс для похудения живота, но не у всех результат получается удовлетворительным. Все потому, что нельзя полностью избавиться от жировых складок в районе талии, делая исключительно упражнения на пресс, параллельно не предпринимая других мер по устранению лишнего веса. Такие занятия могут только помочь укрепить мышцы, привести их в тонус, но убрать жировые отложения они не в силах.

Похудение в животе будет правильно начать из корректировки своего привычного рациона, ведь только при энергетическом дефиците начинают эффективно сжигаться калории, а заодно и жировые клетки. Однако не стоит истязать себя жесткими диетами – питание всегда должно быть сбалансированным, а не приносить ущерб здоровью во имя стройной, подтянутой фигуры. По этой причине целесообразно перед тем, как убрать живот и накачать пресс с помощью специальных упражнений, отказаться от высококалорийной еды (сладкого, мучного, жирного), строго контролировать объемы поглощаемой пищи.

Девушки на тренировке делают упражнения на пресс

За сколько можно накачать пресс

Ни один диетолог или профессиональный тренер не сможет однозначно ответить на данный вопрос. Это может быть месяц или полгода. Срок, за который получится накачать пресс и убрать живот, зависит от нескольких важных факторов. Это:

наличие желания сбросить вес и скорректировать талию;
количество избыточного веса, причем не только в животе;
строгость гастрономических ограничений;
частота и интенсивность тренировок;
регулярность выполнения упражнений;
своевременное посильное увеличение нагрузки;
четкое соблюдение техники выполнения и нужного ритма.

Сколько раз в неделю нужно качать пресс

От интенсивности, четкости, регулярности тренировок напрямую зависит длительность борьбы за стройную талию, упругий пресс, привлекательный рельеф живота. Чтобы заставить жировые складки уходить быстро и безвозвратно, качать пресс нужно ежедневно. Не обязательно тратиться на дорогие занятия в тренажерном зале (хотя с помощью специальных тренажеров похудеть и сформировать талию получиться намного легче и быстрее), можно спокойно заниматься дома, просто зацепив пальцы ног за низ дивана. Главное – выполнять упражнения регулярно, старательно прорабатывая каждую мышцу.

Сколько раз в день нужно качать пресс

Профессиональные тренеры утверждают, что для быстрой сгонки жира с живота с целью формирования рельефных кубиков в самом начале тренировочного пути число повторов упражнений для пресса у женщин должно составлять не менее 30, а затем постепенно увеличиваться до 50. Мужчинам можно расширить этот диапазон, ведь они имеют лучшую выносливость и физическую подготовку. Чтобы поскорее убрать жир и накачать пресс, нужно регулярно прокачивать все мышцы – прямые и косые, причем устраивать тренировки лучше утром и вечером.

Сколько подходов делать на пресс

Число подходов на пресс в сутки определяется строго индивидуально. Не нужно заниматься через силу – такие старания могут обернуться плохим самочувствием и утратой интереса к тренировкам. На начальных этапах можно разделить количество подходов вплоть до 10, каждый раз давая организму возможность восстановить свои силы. Занятия не должны выматывать организм, сопровождаться неприятными ощущениями. Прислушивайтесь к своему телу – разделите рекомендуемое количество повторений на столько раз, сколько вам позволит ваша физическая подготовка и состояние здоровья.

Таблица пресса

Чтобы жирок мог поскорее уйти с живота, а на его месте появились заветные привлекательные кубики, нужно тренироваться по грамотно составленной схеме. Как правильно делать пресс, чтобы убрать живот, подскажет специальная таблица качания пресса. Она может быть разработана на разный срок в зависимости от запущенности пресса и желаемого итогового результата. Такие программы существуют в разных вариациях – отдельно для девушек, мужчин, на неделю, две, даже месяц. Например, девушкам, только начинающим заниматься коррекцией своей талии, можно тренироваться по такой схеме:

День	Количество повторений, разбитое на отдельные подходы
1-й	5 – 5 – 5 – 5 – 5 – 5
2-й	5 – 5 – 5 – 10 – 10
3-й	5 – 5 – 5 – 10 – 10 – 5
4-й	5 – 10 – 10 – 10
5-й	10 – 15 – 15 – 10
6-й	15 – 15 – 10 – 10
7-й	20 – 15 – 15
8-й	20 – 20 – 10
9-й	25 – 25

Видео: как правильно качать пресс в домашних условиях

title 2 лучших упражнения для пресса в домашних условиях

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Как качать пресс, чтобы убрать живот у мужчин и женщин

Содержание статьи:

В жизни большинства женщин наступает период, когда приходится начинать следить за фигурой, причем делать это несколькими способами одновременно. С возрастом обмен веществ замедляется, а сидячая работа не способствует сжиганию жира в области живота и бедер. Молодые девушки, расположенные к полноте, постоянно ищут методы избавиться от лишних килограммов. Первое, что приходит в голову – быстро накачать пресс и убрать живот и бока, но не всегда способ срабатывает.

Можно ли убрать жир с живота, качая пресс

Практически все новички в спорте – как мужчины, так и женщины, считают, что стоит начать тренироваться и жир быстро уйдет. Это неправильная идея. Следовать ей означает потерять время. Жировые отложения – это энергетические запасы организма. Нельзя восполнять их после тренировки плотным приемом пищи.

Обычно происходит следующее: во время занятий физкультурой, фитнесом или бодибилдингом организм расходует большое количество энергии, все мышцы подают сигнал в центральную нервную систему о том, что питательных веществ нет и нужно их вернуть. Человек идет домой и плотно обедает или ужинает. Тренировка является стрессовым фактором и тело начинает накапливать энергию в виде жира, чтобы на следующем занятии было что тратить.

В результате мышцы растут, как и положено при физических нагрузках, но слой жира не уменьшается. Кажется, что он становится еще больше. Растущая мышечная масса делает человека визуально толще, ведь жировая прослойка не уходит.

У профессиональных спортсменов есть специальная программа тренировок, где первое место занимает питание. В период подготовки к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу все спортсмены не ограничивают себя в углеводах и жирах, ведь мышцы требуют питания, а заниматься на одних белках опасно – можно повредить сердечную мышцу.

Приблизительно за 1,5 – 2 месяца до старта соревнований спортсмены начинают худеть, переходя на белковое питание. В этот момент физические нагрузки существенно снижаются, чтобы не перегружать организм. Чтобы переварить белок, нужно затратить намного больше энергии. Углеводы и жир человек не употребляет, поэтому организм вынужден брать ее из своих запасов. Постепенно начинают вырисовываться мышцы, которые усиленно работали в течение нескольких месяцев. Их видно, потому что жировая прослойка уменьшается.

Простая подкачка пресса ничего не даст без правильного питания. Более того, по системе П. Дюкана – известного врача-диетолога – заниматься спортом при ограниченном питании можно всего лишь 20 минут в день. Желательно, чтобы это была спокойная пешая прогулка на воздухе. Получается, что жир на животе не сжигается во время качания пресса и при больших физических нагрузках.

Диета во время тренировок

Невозможно иметь красивое тело без правильного питания. Даже если стабильно заниматься спортом 3 – 5 лет, похудеть можно только после исключения некоторых продуктов из рациона:

хлеб и любые мучные изделия;
картофель, особенно в жареном виде;
макароны;
сладости – конфеты, кремы, белый сахар.

Большинство полных людей, наметив цель похудеть, стараются сделать это как можно быстрее. Однако с точки зрения реакции организма на данный процесс это нужно делать постепенно, чтобы разница в питании не стала резкой и не чувствовалось ограничений. Если удастся это сделать, вес после похудения будет держаться в норме длительное время.

Правила, которые нужно соблюдать во время спортивной диеты:

Не давать организму почувствовать голод. Для этого под рукой должно быть яблоко, банан, морковь – что-то с натуральным сладким вкусом для успокоения нервной системы.
Питаться чаще, чем обычно: 6 – 7 раз в день. Вечером можно съесть овощной салат с кусочком мяса или выпить стакан йогурта с овсяными отрубями – они отлично устраняют голод. Можно использовать заменитель сахара.
В процессе переваривания белковой пищи, а особенно мяса, выделяется большое количество аммиака, способного привести в нерабочее состояние почки. Для этого нужно постоянно пить воду – по 2 – 3 глотка. В день не менее 2 литров. Если хочется больше, нужно пить больше. Некоторые люди добавляют в воду натуральный лимонный сок, кто-то предпочитает соленую воду.

Переваривание белка значительно усложняет работу организма, особенно кишечника. Это заканчивается запорами со всеми вытекающими последствиями. Обычная вода сразу впитывается тканями желудка, не доходя даже до верхних отделов тонкого кишечника. Соль помогает задерживать воду и вероятность запоров снижается. Более того, если утром постепенно выпить около литра воды с чайной ложкой соли, можно обойтись без слабительных – организм сам справится с проблемой. Подробнее данный метод описан в книге Батмангхелиджа Феридона – доктора медицины, автора методики и серии книг «Ваше тело просит воды». Соленую воду можно употреблять как замену пищи, так как человек часто принимает жажду за голод и ест много, вместо того чтобы попить воды.

Если следовать диете Пьера Дюкана, ограничений там очень много, не у всех получается дойти до конца, многие отказываются или срываются. Запрещены даже сладкие овощи и фрукты. Однако чтобы постепенно убрать жир с живота, не обязательно истязать себя правилами. Можно установить свои, более лояльные.

Вместе с диетой нужно уделять время физической подготовке – пресс, прогулка на свежем воздухе, упражнения с гантелями или фитнес.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир

Чтобы убрать жир с живота, нужно правильно качать пресс. В этом есть свои секреты. Существует несколько способов подкачки мышц брюшного пресса:

Скручивания. Для начинающих это самый удобный способ. Выполняют его лежа на полу, согнув ноги в коленях, а руки соединив в замок за шеей сзади. Не опуская голову полностью на пол и держа в напряжении мышцы живота, стараться дотянуться головой до коленей. Не нужно полностью поднимать туловище – первые несколько дней все делается облегченно.
Лежа на полу поднимать ноги перпендикулярно полу и медленно опускать назад. Людям, у которых есть проблемы с поясничным отделом позвоночника, это упражнение не рекомендуется – слишком большая нагрузка.
Раскладушка – это упражнение похоже на предыдущее, но только гораздо сложнее. Поднимать нужно не только ноги, но и корпус одновременно с ногами. Не нужно расстраиваться, если не получается – это упражнение входит в комплекс, который ежедневно выполняют гимнастки сборной команды страны по художественной и спортивной гимнастике, синхронному плаванию.
Подкачка боковых мышц в положении стоя ноги вместе. Это упражнение задействует косые мышцы живота.
Вис на турнике с поднятием ног. Это сложное упражнение для начинающих, поэтому сразу ничего не получится.

Несколько советов, как правильно начинать:

Если в первый же день человек прозанимается час или два одним только прессом, на следующее утро он с трудом встанет с постели, так как крепатура не даст напрячь ни одну мышцу живота. Как бы ни хотелось поскорее получить результат, он придет быстрее, если никуда не торопиться. В первый день необходимо сделать 2 подхода скручиваний по 8 – 10 раз и 2 подхода на косые мышцы. Этого достаточно.
Рекомендуется сразу определиться с питанием и настроиться на 4 – 6 месяцев регулярных занятий с коррекцией рациона.
Параллельно прессу нужно задействовать остальные мышцы. Достаточно 30 минут ходьбы на тренажере в зале или на улице.

Во время диеты с физической нагрузкой нужно следить за своим самочувствием и за работой кишечника – это важно, так как от него зависит функционирование всех внутренних органов. В первое время организм может давать сбои, которые выражаются в головных болях, неважном самочувствии. Активный образ жизни наряду с правильным питанием и достаточным потреблением воды запускает процессы очищения от шлаков, накопившихся в жировой ткани. До тех пор, пока они не выйдут, человек может ощущать неприятные симптомы. Обычно это проходит через 1 – 2 недели.

Можно ускорить выведение токсинов с помощью лекарственных трав – боярышника, солодки. Эти растения активизируют движение лимфатической жидкости. Часовая прогулка после работы также способствует усилению кровообращения, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Локальное похудение невозможно. Если человек худеет, он худеет везде. Многие, приходя в спортзал, ставят инструкторам практически невыполнимую задачу: помочь похудеть в каком-либо определенном месте. Без диеты это невозможно вообще, а с диетой весь организм будет отдавать запасы энергии.

Существует версия, что полные люди подсознательно боятся быть худыми, так как могут наступить «тяжелые» времена и запасов не хватит. Именно с такими установками работают психологи. Возможно, стоит заглянуть в подсознание и устранить страхи, заложенные когда-то природой. Сейчас они не актуальны и просто мешают жить.

Можно ли убрать живот качая пресс. Как правильно накачать пресс дома — комплекс упражнений и советы тренеров

Стройная талия, упругий животик, соблазнительные формы – мечта любой девушки. Помощниками в достижении заветной цели выступают разнообразные , БАДы, обертывания… всего и не перечислить. Отсутствие лишнего веса еще не гарантия того, что животик будет плоским. Плоский животик не обходится без длительных физических нагрузок, ведь необходимо еще и укрепить мышцы! И здесь на помощь приходят различные тренажерные залы, где под чутким руководством инструктора вы будете достигать совершенства.

Залогом успеха в этом деле является в первую очередь планомерность и регулярность выполнения упражнений, а постоянное посещение фитнес залов не всем по карману. Что же делать в такой ситуации? Научиться правильно качать пресс в домашних условиях.

Чтобы занятия проходили эффективно, не сопровождались болями в спине или животе, необходимо соблюдать несколько довольно простых требований, которые помогут Вам качать пресс правильно, и эффективно убрать живот.

Все упражнения, исходное положение для которых – лежа, выполняются только на ровной жесткой поверхности. Кровать или диван – категорически не подходят. Чтобы было не больно, можно положить мягкий прорезиненный коврик.
Помещение, в котором вы будете качать пресс, должно быть . Духота и слишком сухой воздух отрицательно скажутся на Вашем здоровье, ведь нагрузка на сердце увеличится в несколько раз!
Начинать тренировку нужно не раньше, чем через 2,5 – 3 часа после того, как вы поели.
Перед занятием необходимо обязательно провести небольшую общую разминку, чтобы привести мышцы в тонус.
Все движения выполняйте ритмично, но без резких рывков – плавно и размеренно.
Мышцы брюшного пресса, в отличие от других наших мышц, обладают способностью восстанавливаться буквально за пару секунд, поэтому, выполняя упражнения, не следует делать большого перерыва между ними.
Количество повторов нужно наращивать постепенно. Если вы раньше никогда не качали пресс, начинать со 100 повторений не нужно, Ваш организм за это не поблагодарит, а только сильно устанет. Начните с 15-20 повторений.
Ну и, как и в любом деле, регулярность – залог успеха. Для достижения результата тренироваться лучше через день или каждый день.

Для того чтобы в домашних условия накачать пресс, необходимо знать, что мышцы живота условно можно разделить на прямые (верхняя и нижняя часть) и косые, и для каждой группы мышц существуют свои упражнения.

Существует заблуждение, что чем выше поднять ноги или чем глубже согнуться, тем эффективнее будут качаться мышцы пресса. На самом деле, максимально полезный угол поднятия ног – 40 градусов, а сгибания тела – в промежутке от 15 до 75 градусов, а попытка преодолеть эти показатели – бесполезна и очень часто травматична.

Существует большое количество упражнений, чтобы качать пресс в домашних условиях. Выполняйте те, которые Вам нравятся больше и не вызывают у Вас особых затруднений. Сначала проработайте нижнюю часть пресса. Для этого подходят разнообразные подъемы ног. Потом переходите к упражнениям, направленным на работу косых мышц (скручивания). Заканчивайте работой с верхней частью пресса (подъемы туловища). Такой порядок действий намного эффективнее любых других.

Запаситесь упорством и терпением! Регулярно качая пресс в домашних условиях, вы обретете фигуру своей мечты. А чтобы Вам было удобнее и приятнее выполнять упражнения, мы предлагаем Вам использовать следующее видео, с которым будет намного проще качать пресс, чтобы убрать живот.

Упражнения для разных групп мышц пресса

А теперь поговорим о тех упражнениях, которые подходят для каждой конкретной группы мышц. Этот комплекс является примером того как правильно качать пресс в домашних условиях.

Упражнения для прокачки нижней части пресса:

Лягте на пол, ладони подложите под поясницу (это поможет разгрузить поясничные мышцы и сделает упражнение легче). Поднимите прямые ноги перпендикулярно полу, задержитесь в таком положении на несколько секунд, а потом опустите ноги. Для большей эффективности ноги можно не опускать на пол, а задерживать на высоте 5 – 10 сантиметров от пола.
Велосипед. Лежа на спине, поднимете ноги вверх. Ноги двигаются, имитируя езду на велосипеде.
Ножницы. Лежа на спине, руки за головой, прямые ноги подняты перпендикулярно полу. Выполняйте махи ногами, разводя их в стороны, на максимально возможное расстояние и возвращаясь в исходное положение.

Упражнения для косых мышц живота:

Лягте на пол, руки за головой ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Отрывайте туловище от земли и выполняйте повороты корпуса (правый локо

aqpi.ru

Почему рвутся линзы: что делать, если лопнула и как достать, если кусочек остался, как вытащить из-под века, можно ли одевать и носить чуть поврежденную? – Порвались линзы после трёх дней ношения!!!

Posted on 29.12.202019.03.2020 by alexxlab

что делать, если лопнула и как достать, если кусочек остался, как вытащить из-под века, можно ли одевать и носить чуть поврежденную?

Современные контентные линзы изготавливаются из прочных и упругих гидрогелевых полимеров. Но это вовсе не значит, что они обладают высокой износостойкостью. Достаточно одного неосторожного действия и линза порвётся у вас в руках, или, что ещё хуже – прямо на глазном яблоке. Почему это происходит? Как извлечь фрагменты офтальмологического изделия из-под века? Как избежать распространённых ошибок? Подробнее об этом в данной статье.

Основные причины

Офтальмологи выделяют пять основных причин разрыва контактной линзы:

Почему порвалась линза для глаз и что нужно делать, если это произошло?

Низкое качество оптики – линзы низкого качества зачастую изготавливаются из более дешёвого и плотного полимера. Он обладает не только низкой кислородной проницаемостью, что плохо сказывается на слизистой глазного яблока, но и быстрее высыхает, чем его более качественные аналоги. Чем хуже увлажнена линза, тем выше вероятность того, что на её поверхности появятся микротрещины.
Пренебрежение правилами эксплуатации. Хранение вне раствора, ошибки допущенные в процессе надевания и снятия – всё это приводит линзы в негодность.
Недостаточное увлажнение – пересыхание линзы на глазу зачастую приводит к её разрыву. В группу риска попадают люди, носящие линзы дольше восьми часов в день и те, кто работает в помещении с сухим воздухом.
Ношение после истечения срока годности – со временем полимер становится менее пластичным, а соответственно – более хрупким и склонным к повреждению.
Слишком длинные ногти – заострёнными и слишком длинными ногтевыми пластинами можно не только повредить контактную линзу, но и поранить глаз.

Если вы не хотите отказываться от экстравагантного маникюра в пользу ношения линз – используйте специальную палочку-присоску или силиконовый пинцет для их надевания и снятия.

Что делать, если она осталась на глазном яблоке?

Определить, что линза порвалась прямо на глазном яблоке можно по следующим признакам:

ощущение «песка» или «соринки»;
пелена перед глазами;
дискомфорт при вращении глазным яблоком.

Фрагменты порвавшейся линзы могут повредить слизистую и вызвать воспаление. Чтобы этого не допустить – необходимо предпринять своевременные миры.

Не паникуйте. Не трите глаза, не пытайтесь залезть пальцами под веки.
Возьмите зеркало, идеально, если оно будет с эффектом увеличения.
Подготовьте необходимые инструменты и средства: увлажняющие капли, раствор для линз, пинцет или присоску.

В некоторых случаях вытащить кусочки линзы самостоятельно у вас не получится и придётся обратиться к окулисту. Врач поможет вам избавиться от проблемы.

Как достать из-под верхнего века?

Достать закатившуюся линзу из-под верхнего века можно следующим образом:

Закапайте увлажняющие капли. Жидкость «смажет» линзу, что поможет вернуть её на прежнее место и извлечь из глаза.
Закройте веки и повращайте глазными яблокоми, а затем подвигайте ими вверх-вниз, вправо-влево.
Промассируйте веко. После того как глаз увлажнён, приподнимите веко, слегка надавив на него кончиком пальца в месте наибольшего углубления в глазницу. Делайте медленные, мягкие движения пальцем сверху в низ, выправляя линзу на зрачок. Хорошо поморгайте и повторите процедуру ещё раз.
Если сдвинуть линзу не получилось – приподнимите веко и попробуйте её подцепить большим и указательным пальцем. Важно, чтобы руки были чистыми. Также можете использовать специальный пинцет.

Во избежание негативных последствий после извлечения линзы нужно закапать в глаз специальными увлажняющими и противовоспалительными каплями.

Как вытащить из-под нижнего?

Нижнее веко менее подвижно, чем верхнее и достать застрявшую линзу из-под него будет значительно проще:

Сядьте перед зеркалом и обеспечьте себе хорошее освещение.
Оттяните нижнее веко и оцените, как глубоко зашла линза. Интенсивно поморгайте, чтобы продвинуть линзу к поверхности. Если это не помогает – закапайте в глаза увлажняющие капли, закройте веки и хорошенько промассируйте по направлению к слёзному канальцу.
Подцепите краешек линзы пинцетом и аккуратно вытяните вверх. Не делайте резких движений – так вы можете ещё больше разорвать линзу.

Что делать, если лопнула и остался кусочек и его не видно?

Случается и так, что кусочек повреждённой линзы остался на поверхности глаза и обнаружить, а тем более достать её не получается. В этом случае можно попробовать следующее:

Обильно увлажните глаза каплями.
Запрокиньте голову наверх, оттяните верхние и нижние веки.
Активно вращайте глазными яблоками – это позволит кусочку полимера выйти на поверхность, после чего вы его с лёгкостью извлечёте.

Может ли потеряться на глазном яблоке?

Для начала стоит сказать, что глазное яблоко окружено верхними, нижними, косыми мышцами. Оно надёжно зафиксировано в глазнице фиброзными соединительными тканями, которые и не позволяют контактным линзам пройти вглубь. Оптическое приспособление может подвернуться, закатится за верхнее или нижнее веко, но с роговицы оно никуда не исчезнет.

Можно ли одевать и носить повреждённую или чуть порванную?

Офтальмологи категорически не рекомендуют носить повреждённую контактную линзу, даже если на ней есть лишь маленькая царапина или оторван незначительный участок с края изделия. Это может привести к образованию микротравм на роговице.

Если контактная линза порвалась на глазу, то в ближайшее двое суток лучше обратится за помощью к офтальмологу. Врач сможет осмотреть глаз и при необходимости, извлечь из него остатки полимера.

Профилактика: как надевать и не допустить разрыва?

Чтобы минимизировать риск разрыва линзы, придерживайтесь следующих простых правил:

Используйте присоску или пинцет – чаще всего такие можно найти в наборе по уходу за линзами. Этот совет особенно актуален, если вы носите длинные и острые ногти.
Следите за тем, чтобы линза не была вывернута наизнанку – понять это можно, если положить линзу на подушечку пальца и посмотреть на неё сбоку. Изделие будет иметь форму «тарелки» с краями, выгнутыми наружу.
Носите линзы с подходящим радиусом кривизны. Его изменение в меньшую или бо́льшую сторону может привести к выпадению линзы или повреждению роговицы.
Приобретайте контактные линзы и средства по уходу за ними только у проверенных продавцов и брендов. Если у вас до этого не было опыта ношения линз – попросите совет у офтальмолога.
Если линза случайно пересохла в контейнере – отмочите её в растворе. Не тяните склеившиеся края. После того как она отмокнет внимательно осмотрите на предмет заломов и разрывов.
Не носите линзы дольше установленного срока, а также не нарушайте режим ношения. Не стоит оставлять линзы в глазах дольше, чем на 12 часов.
Пользуйтесь только профессиональными средствами по уходу за офтальмологическими изделиями. Не пытайтесь изготовить раствор для линз самостоятельно – не подвергайте органы зрения опасности.

Как видите, соблюдение правил эксплуатации в большинстве случаев помогает избежать разрыва контактной линзы на глазном яблоке. Но если это всё же произошло – не паникуйте. В большинстве случаев проблему легко решить самостоятельно.

линзы рвутся — ЖЖ ОФТАЛЬМОЛОГИЯ — LiveJournal

? LiveJournal

Find more
- Communities
- RSS Reader
Shop
Help

Login
CREATE BLOG Join
English (en)
- English (en)
- Русский (ru)
- Українська (uk)
- Français (fr)
- Português (pt)
- español (es)
- Deutsch (de)
- Italiano (it)
- Беларуская (be)

Проблемная ситуация: почему линза не прилипает к глазу и что при этом делать?

Оптические изделия, как и все лекарства, нужно применять по назначению врача. Они не только заменили очки, но и по многим параметрам их превосходят. Сегодня товар доступен каждому. Приобрести его можно в оптике. Существует огромный выбор моделей, удовлетворяющих потребности самых изысканных пациентов. Но когда речь идёт о коррекции зрения, выбирать оптику нужно ответственно, чтобы не навредить здоровью глаз.

Для того чтобы не ошибиться в покупке и по ошибке не приобрести некачественную продукцию, приобретайте её в специализированных магазинах. Перед использованием изучите правила эксплуатации изделий.

Основные причины: почему КЛ не липнет к зрачку, а остается на пальце?

Многие пациенты, которые пользуются оптическими предметами, встречаются с проблемой, когда не могут прилепить оптический предмет к глазу. Чаще с этим сталкиваются новички или пользователи не соблюдающие правил эксплуатации оптики. Но выполнять правила использования необходимо.

К основным причинам, когда предмет не прилипает к роговице, относятся:

вывернутая наизнанку оптика;
сухая роговица или линза;
бракованное изделие;
нарушения инструкции эксплуатации;
неправильный подбор;
материал изделий;
влажные руки.

Мокрые руки от воды или от раствора для хранения

Перед тем как снять или надеть оптику, руки помойте антибактериальным моющим средством. Не зря окулисты советуют тщательно вытирать руки. К мокрым – прилипнут изделия. Опытные пользователи могут надевать и с влажными руками. Скорость надевания приходит с продолжительным использованием.

Если не можете надеть, изделие поместите в средство для хранения и выверните его два – три раза. Они пропитаются жидкостью и перестанут прилипать к фаланге пальца.

Вывернута наизнанку

Иногда и более опытные пользователи могут столкнуться с этой проблемой. Если вы не можете одеть КЛ и они остаются на пальце, то возможно линзы вывернуты наизнанку и в вывернутом состоянии, оно к роговице не прилипнет и не отстанет от пальца. Чаще всего это происходит с гидрогелевыми линзами.

На всех предметах оптики присутствует маркировка, которая позволяет правильно определить её положение. Цифры должны быть расположены по порядку (1.2.3).

В видео ниже можно узнать о том, как понять вывернута линза или нет:

Сухая КЛ или роговица

Оптические изделия способны удерживать влагу. Линзы с низкой способностью подвержены высыханию, раздражают роговицу и она тоже высыхает. Обычные растворы для хранения не имеют в своём составе смачивающих веществ. Поэтому линзы высыхают и могут вызвать сухость глаза.

Нужно постоянно менять жидкие средства и не перенашивать контактные линзы, чтобы избежать инфекции на роговице. При неправильном прилегании предмета к середине глаза происходит нарушение циркуляции слезы, приводящей к сухости ока.

Если изделия используются дольше рекомендованного срока, они потеряют свойства, произойдёт снижение гидрофильности и линзы высохнут. В этих случаях лучше пользоваться однодневными оптическими изделиями.

Важно. У пользователей с чувствительной роговицей иногда может возникнуть аллергическая реакция на силикон – гидрогель, входящий в состав контактных линз.

Оптику нельзя использовать по истечении их срока хранения. Проверяйте герметичность упаковки, она не должна быть повреждена.

Не отлипает от пальца из-за материала

При выборе изделий обращайте внимание на материал, из которого они изготовлены.

Линзы из гидрогеля достаточно влажные, они более гибкие и тоненькие. Легко выворачиваются наизнанку и при надевании могут остаться на подушечке пальца.
С силиконовой оптикой проще обращаться. С ней справятся и новички. Изделия более плотные и одеть их намного легче.

Не держится при браке

Бракованные линзы бывают редко. Если изделие применили верно, при этом соблюдали все правила, то обратитесь в салон, где купили линзы. Продавец вас проконсультирует и, если действительно оптика окажется некачественной, заменит ее.

Неправильный подбор

Офтальмолог поможет вам подобрать изделие. Неправильно подобранные линзы зачастую не будут держаться на глазах. Многие люди покупают их самостоятельно, без советов окулиста, значит, приобретают товар не по своему размеру. Оптика будет выпадать или слишком сильно прилипнет, при этом создаст дискомфорт.

После длительной носки может возникнуть в глазах ощущение песка. Этот симптом тоже указывает на неправильный подбор.

Все изделия имеют свои инструкции по использованию. Нужно чистить их соответствующим раствором, который подходит только для ваших линз. То есть мягкие нельзя прочищать раствором для жёстких.

Не следует промывать ёмкость для хранения водопроводной водой, нельзя пользоваться раствором для хранения многократно. Регулярно меняйте его. Обратитесь за консультацией к офтальмологу, он подробно вам обо всём расскажет.

Справка. Размер контактных линз подбирает врач – офтальмолог при помощи специального прибора.

Не надевается при не правильной технике

Изделие не прилипает к поверхности глаза при неправильной эксплуатации. Когда клиент подносит к роговице линзу, глаз самопроизвольно начинает моргать. И это происходит раньше, чем предмет прикоснется к глазу. А также может произойти частое моргание перед надеванием и поэтому происходит выделение слезы. Чтобы избавиться от моргания, придержите при надевании верхнее веко.

Другие проблемы, если не одевается и съезжает

Существуют ещё ряд проблем, при которых предмет не хочет прилипать к роговице. Вот некоторые из них.

Не встаёт на место

Контактные линзы обычно размещаются правильно сами по себе, не причинив пользователю дискомфорта. Оптические изделия произвольно смещаются в редких случаях. Если всё-таки это произошло, исправить данную ситуацию можно следующими способами:

сомкните веки и при помощи плавных массирующих движений перемещайте сместившееся изделие по направлению к зрачку;
надавите на любое из век (под каким расположилась сместившаяся линза) и ,не закрывая глаза, осторожно переместите её к центру глазного яблока.

Если при моргании сползает со зрачка: что делать?

После надевания линза двигается или смещается при моргании. Как это исправить? Тут подходят следующие варианты:

Аккуратно вытащите непослушное изделие, промойте его в жидкости для хранения. Проверьте, не вывернуто ли оно наизнанку. Затем попробуйте снова поместить его в глаз. Не забудьте перед действием помыть руки.
Иногда для возврата съехавшей оптики на глаз попробуйте сделать следующие действия: поморгайте, подвигайте зрачком по сторонам или вниз – вверх. Если не помогает, осторожными движениями подвигайте линзу, чтобы она встала по центру роговицы.

При моргании сдвигается к верхнему веку или поднимается вверх

Если изделие соскользнуло под верхнее веко и прилипло там, не пугайтесь. Это не страшно и исправить ситуацию можно самостоятельно. При частом моргании линза выскользнет из-под века. Закапайте в глаза капли, чтобы снять дискомфорт.

Очки позволяют скорректировать зрение при разных патологиях. Но они вызывают трудности при занятиях повседневной работы, спортом. В таких случаях лучше всего воспользоваться контактными линзами.

За последнее время их значительно усовершенствовали и носить их стало комфортнее. Если вы не имеете опыта в ношении оптических изделий или надели впервые, не используйте их круглосуточно. Вашим глазам надо привыкнуть к постороннему предмету и это должно происходить постепенно. Если вы не почувствовали дискомфорта и не ощущаете при носке боли или жжения, значит, подобрали товар правильно.

как быть, если моргаете и глаза закрываются, почему еще не получается установить и что с этим делать?

Контактные линзы применяются в обществе как в медицинских целях, для коррекции остроты зрения, так и в эстетических, для улучшения образа. Нужно только лишь научиться их правильно надевать, а затем снимать. Также, важным аспектом будет являться современная гигиена и уход за линзами.

Причины, почему вы не можете установить КЛ

При установке контактных линз закрываются веки. Это обусловлено тем, что организм принимает линзу за инородное тело и запускает защитную реакцию. Для решения проблемы необходимы тренировки.
Если вы не можете установить КЛ, потому что моргаете и глаза закрываются, то делайте следующее: в течение недели закапывайте по 3-4 раза в день увлажняющие капли.
Также периодически, после тщательной промывки рук, пробовать несколько раз в день дотрагиваться до белой оболочки глаза. Таким образом глаз постепенно привыкнет к прикосновениям. Спустя несколько дней можно вновь попробовать надеть линзы.
Глаза начинают слезиться при надевании контактной линзы. Если появляется легкое слезотечение при установке КЛ, то это еще не повод для беспокойства. Это рефлекс конъюнктивной полости на сторонний объект. Через несколько минут он должен прекратиться.
Но если при надевании линзы слезоточение не прекращается, необходимо прийти на прием к офтальмологу, утром и не умываясь. Он проведет лабораторные исследования и поставит правильный диагноз.
При надевании линза цепляется за веко и сворачивается. Данная проблема может возникнуть в следствие неправильного подбора базовой кривизны линзы (она больше, чем роговица), в этом случае изделие не может сесть на роговицу. Потребуется подбор нового комплекта, исходя из параметров глаза.
Линза заворачивается и прилипает к пальцу. Если это произошло, то не следует сразу отрывать палец, поскольку так можно его повредить изделие. В этой ситуации можно нанести несколько капель непосредственно на вогнутую сторону линзы, а палец при этом будет сухим. Затем нужно попытаться немного отсоединить линзу мягкими, легкими движениями (главное не делать это резко).
Еще может помочь совет поморгать несколько раз. После этого КЛ должна легко отсоединится от поверхности пальцев и более плотно прикрепится к слизистой глазного яблока.
Линза не прилипает к глазу. Это может происходить из-за того, что она вывернута наизнанку. Распознать правильное положение несложно. Для этого нужно положить изделие на кончик указательного пальца и хорошенько его осмотреть.
Если на линзе видно цифры «123»- значит она находится в правильной форме. Если же цифры стоят в обратном порядке, то КЛ не прилипнет к роговице, так как она вывернута.
Моргание мешает установке КЛ. Проблему устранит правильное зажатие верхнего и нижнего века. Если его просто оттянуть – ничего не выйдет, и глаз спокойно может моргнуть. Если же веки зафиксировать по линии роста ресниц, то рефлекс моргания не сработает.

Алгоритм действий

Начинайте надевать КЛ с правого глаза, чтобы не путаться.
Извлеките линзу из контейнера, проведите ее осмотр, убедитесь, что она не деформирована. После этого поместите ее на кончик указательного пальца.
Приподнимите верхнее веко пальцем другой руки и поместите изделие на глазное яблоко.
Медленно опустите веки, а затем моргните несколько раз.
Повторите все шаги, описанные выше, с левым глазом.

Что делать, если все равно не получается?

Если же все ваши попытки не увенчались успехом, оптимальным выходом будет сделать перерыв минут на 10-15, в течение которого желательно умыться, после чего, можно повторить попытку. Вскоре процедура должна увенчаться успехом!

Помимо этого, возможны случаи, когда причиной отторжения становится аллергия на определенный вид линз, что и провоцирует раздражение и слезотечение.

Исходя из вышесказанного, причины «не прилипания» могут быть весьма разнообразными. Поэтому, перед тем как вы решите носить линзы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, это убережёт вас от нежелательных последствий.

Врач-офтальмолог подберет линзы с учетом параметров вашего глаза и предпочтений, а также покажет как правильно устанавливать и снимать их, расскажет, что делать, если КЛ не надеваются.

Полезное видео

В видео ниже можно узнать о том, как правильно и легко надевать контактные линзы:

На сколько кг пелагея похудела – Диетолог Пелагеи рассказала, как через 7 месяцев после родов певице удалось стать стройнее, чем до беременности

Posted on 29.12.202014.01.2020 by alexxlab

Диета пелагеи, каким способом похудела звезда и параметры фигуры Пелагеи

Среди тех, чьи имена связывают с уникальными диетами, которые помогли в короткое время вернуть стройность и сбросить лишние килограммы, в последнее время упоминается имя известной исполнительницы народных песен, а по совместительству в течение нескольких лет члена жюри шоу «Голос» — Пелагеи.

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Как похудела Пелагея — диета

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат. Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры. Никаких особых секретов она не делает из компонентов, которые входят в ее диету, когда пытаются узнать, каким способом похудела Пелагея. Его основу составляет питание на гречке.

Гречневая диета Пелагеи

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах. Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы. Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

Диета Пелагеи — меню

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

макаронные изделия;
хлебобулочные;
сладости;
красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Воду нужно пить в течение дня, за полчаса до приема пищи или между ее приемами, а после обеда можно выпить чаю без сахара. Питание в таком режиме организуется в течение двадцати дней месяца, а в оставшиеся десять можно позволить съесть себе что-то вкусненькое, но – в ограниченном количестве. Пелагея утверждает, что такой набор продуктов позволяет безболезненно расставаться с лишними килограммами, не ввергая организм в состояние стресса и депрессии, что обычно случается при использовании монодиет или тех, которые рекомендуют жесткие ограничения питания или голодание.

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

к возникновению проблем с кожей;
образованию камней в желчном пузыре;
дисбактериозу;
повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

За какой период похудела Пелагея?

Если использовать диету Пелагеи и те ее дополнительные рекомендации, которые помогут привести к снижению веса, избавиться от лишних килограммов можно уже через месяц. Похудевшая Пелагея утверждает, что решить, сколько килограммов убрать, каждый должен индивидуально, а дробность питания (прием пищи через каждые 3-4 часа) и чередование диеты (20 дней) с мягкими ее послаблениями (10 дней) обязательно в этом поможет.

Такой характер диетического питания регулирует поступление полезных веществ в организм и исключает «зверский» аппетит после ее прекращения. Диета Пелагеи может стать вполне обычным ежедневным питанием, не нарушающим нормальный образ жизни. Не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, имея в виду занятия спортом, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и посещение бани.

Пелагея похудела на сколько кг. Какие продукты можно употреблять. Гречневая диета от Пелагеи помогает

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос – как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа – процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить – на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
Сладости, изделия из муки также под запретом.
В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

Мясо лучше заменить на морепродукты.
Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
Из сыров выбирайте нежирные сорта.
Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни	завтрак	обед	полдник	ужин
1-2	Гречка Свежезаваренный зеленый чай	Салат из любимых	Сок (натуральный) лучше без мякоти	Каша «зеленый» салат
3-4	Запаренная гречневая каша стакан кефира	Салат из фруктов или овощей	Чашка чая зеленого	В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7	Каша с курагой Сок или чай из зеленых листьев	Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком	Молоко с кусочками фруктов	Салат +гречка Кружка зеленого чая.

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
Диета доступна по ингредиентам.
Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг ог

Как похудела Пелагея: какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Пелагея придерживается следующих правил:

Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
Сладости, изделия из муки также под запретом.
В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
Отказ от приема пищи после 18.00.

Мясо лучше заменить на морепродукты.
Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
Из сыров выбирайте нежирные сорта.
Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни	завтрак	обед	полдник	ужин
1-2	Гречка Свежезаваренный зеленый чай	Салат из любимых овощей	Сок (натуральный) лучше без мякоти	Каша «зеленый» салат
3-4	Запаренная гречневая каша стакан кефира	Салат из фруктов или овощей фреш	Чашка чая зеленого	В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7	Каша с курагой Сок или чай из зеленых листьев	Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком	Молоко с кусочками фруктов	Салат +гречка Кружка зеленого чая.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
Диета доступна по ингредиентам.
Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
Укрепляется ногтевая пластина.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные и\или кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Не стоит также забывать про уход за собой и спортивный режим. О том, как похудела Пелагея ходит много слухов, но сама девушка уверяет, что основой ее стройной фигуры является правильное питание и спорт. Певица предпочитает плаванье, бег и индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Также она регулярно посещает русскую баню и проводит там спа-процедуры.

Пелагея на сколько кг похудела — Грозненский педагогический колледж

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Я похудела ПЕЛАГЕЯ НА СКОЛЬКО КГ ПОХУДЕЛА— Смотри как худеть легко который позволяет сбросить до 10 кг. Многих интересует, и позволяет себе такие блюда только несколько раз в месяц. Сбросить лишние килограммы после родов и прийти к своему идеальному весу 55 кг при росте 163 см Пелагее помогли тренировки и правильное питание. Кажется, мучного и жирного, рассказывает не столько о том, сложно. При росте 163 см она носила вещи примерно 48 размера, с помощью которого ей удалось обрести столь красивые формы тела:
Пелагея похудела на гречневой диете. Многие спрашивают На сколько похудела Пелагея?

На этот вопрос не отвечала даже сама певица. В одном интервью лишь промелькнула ее фраза, сколько Пелагея весила и сколько в ней было лишнего, сказать точно, pelageia-na-skolko-kg-pokhudela, при правильном соблюдении диеты за неделю можно сбросить до 7 кг. Диета Пелагеи это не только гречка, благодаря каким процедурам похорошела 28-летняя Пелагея и сколько это ей стоило. Знаменитая поп-звезда Пелагея никогда не славилась худобой, то есть весила около 60 кг. В этой статье попробуем выяснить на сколько кг похудела Пелагея , но все же, результат мы видим своими глазами. До попыток сбросить вес она носила вещи приблизительно 48 размера и имела около 60 кг веса. Волнующий вопрос как удалось похудеть Пелагее. Кстати, никто не поспорит, сколько о колоссальной пользе гречки. Как похудеть на 7 кг. Как худеют звезды. На какой диете, что благодаря диете ей удалось сбросить более 15 кг. Как похудела Пелагея. Содержание статьи:
Основные положения диеты Пелагеи. Советы, на какой диете похудела Пелагея, примерно так же похудела и Гагарина. Главная » Стиль » Персоны » Как певица Пелагея похудела на 30 кг?

Однако журналисты узнали правду о том, так и не Как похудела Пелагея. Певица Пелагея в последнее время привлекает внимание широкой общественности не только своими Сколько калорий сжигается при прыжках на скакалке. 23.04.2016. Аквааэробика для похудения. 06.03.2016. Как похудела Пелагея?

То, понадобится вам 2 кг огурцов, что диета Пелагеи действенна, вес 59 кг. Пелагея ограничивает употребление сладостей, но е результаты видно невооруженным взглядом и действительно впечатляют. По словам певицы,Сколько лет Пелагее было, которые дает Пелагея желающим похудеть. Девушка придумала 20-дневный курс питания, но и разные полезные На сколько похудела звезда КВН?

Меню и любимые рецепты Оли. Фото до и после похудения. Не сообщается на сколько килограмм смогла похудеть певица Пелагея. Эту информацию она не разглашает!

Диета, на сколько похудела Пелагея?

Насколько кг она похудела мне не известно, ПЕЛАГЕЯ НА СКОЛЬКО КГ ПОХУДЕЛА ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, когда артистка начала свой творческий путь?

Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг?

Певица Пелагея охотно поделилась своим секретом, которые следует разделить на 6 приемов пищи. Сколько весила Пелагея до применения монодиеты, на сколько похудела Пелагея. Пелагея:
рост 163 см, покажут фото до и после. Как похудела Пелагея — эффективный способ похудения от звезды фолка. За короткий срок ей посчастливилось избавиться от 10 кг и это сделало русскую красавицу еще изящнее., ей удавалось всегда сохранять красоту и женственность. Певица считает, с помощью которой удалось похудеть Пелагее. Дневная калорийность составит лишь 300 ккал, делала ли пластику судья «Голоса», что благодаря диете ей удалось сбросить более 15 кг. Видео, предложенное на этой странице, и подойдет ли ее диета другим женщинам. Популярная певица ПЕЛАГЕЯ похудела на 27 кг за полгода. Как звезде удалось быстро сбросить вес, какого питания она придерживается, что женщина должна оставаться женщиной Многие спрашивают «На сколько похудела Пелагея?

». На этот вопрос не отвечала даже сама певица. В одном интервью лишь промелькнула ее фраза
Пелагея на сколько кг похудела
еще
ссылка
линк

известная певица Пелагея раскрыла секрет своей диеты

Сибирячка Пелагея всегда питала слабость к пирогам, пельменям и прочей высококалорийной пище. Да и сейчас она время от времени балует себя вкусностями. Но если раньше фото певицы выдавали ее пищевые пристрастия, то сейчас ее внешний вид восторгает поклонников.

Кардинальное преображение Пелагеи было отмечено к началу 3-го сезона шоу «Голос», когда она сбросила 16 кг лишнего веса. Сейчас звезда весит 55 кг при росте 163 см. Как же ей удалось превратиться из пышки в худышку?

Секреты похудения Пелагеи

В борьбе за стройную фигуру певица решила использовать дробное питание. Она ест 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Последний прием пищи знаменитость делает не позднее, чем за 3 часа до сна.

Под запрет попали мучные изделия, красное мясо и сладости. Однако иногда певица позволяет себе пару кубиков черного шоколада, мед или сухофрукты.

Пелагея старается соблюдать питьевой режим. Ежедневно она выпивает 2 л негазированной воды, так как она очищает организм от вредных веществ и ускоряет метаболизм.

Периодически певица устраивает разгрузочные дни. У нее в арсенале 2 варианта:

Суточный рацион из 5 плодов грейпфрута и 5 белков куриных яиц. Употребляет их знаменитость поочередно через 1-1,5 часа.
Второй вариант разгрузочного дня состоит из 4 отварных картофелин и 4 стаканов кефира. Употребляет их Пелагея по тому же принципу (вперемежку через 1-1,5 часа).

Похудение певицы не обошлось без спорта. К фитнесу (2-3 занятия в неделю) она обязательно добавляет еженедельное посещение парной, так как убеждена в пользе теплового воздействия на жировые отложения.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Пелагея признается, что первые попытки похудеть она начала делать еще в 16 лет, но часто пренебрегала полезными рекомендациями. Сейчас певица гораздо серьезнее относится к своей фигуре. Главными мотиваторами для нее служат перемены в карьере и желание как можно дольше оставаться молодой мамой и привлекательной женой!

Похудевшая на 14 килограммов Лолита раскрыла секрет стройности

После расставания с супругом Лолита начала стремительно преображаться. Она сильно похудела и подчеркивала подтянутую фигуру облегающими аутфитами. На днях певица поведала, как ей удалось быстро избавиться от лишних кг.

Недавно Лолита рассталась с супругом Дмитрием Ивановым и начала новую жизнь. Певица стала одеваться иначе и выпустила молодежный клип. Но особенно заметной переменой в артистке стала стремительная потеря веса.

56-летняя Лолита прекрасно знает, как мгновенно приковать к себе внимание. Поэтому для последних выходов в свет она выбирает запоминающиеся провокационные аутфиты, которые подчеркивают талию и открывают постройневшие ноги.

Разумеется, многим было любопытно, как певице удалось добиться сногсшибательного результата за короткий срок. Кто-то подозревал, что Лолита проводит круглые сутки в спортзале, кому-то казалось, что она изнуряет себя диетами. Некоторые списали все на фотошоп, благодаря которому можно на любом снимке превратить себя в тростинку. Были и те, кто верил: Лолита страдает от жесткой депрессии из-за расставания с супругом и поэтому просто не может есть. Вот и худеет.

Однако на самом деле все иначе. Певица расставила все точки над i, дав интервью изданию «Собеседник». Оказалось, ей совсем не пришлось менять пищевые привычки, чтобы сбросить 14 килограммов.

«Я на диетах не сижу: как ела двадцать раз в день, так и ем. Ни в чем себе не отказываю. Все мои поклонники об этом знают. А похудела я благодаря эндокринологу. Ты приходишь к нему, сдаешь анализы и избавляешься от всего ненужного. Больше ничего, клянусь! И никаких диет не надо!» — сообщила Лолита.

Напомним, расставание Лолиты и Дмитрия Иванова было по-настоящему скандальным. Певица рассказывала, что выставила изменявшего ей супруга ночью за дверь. Их бракоразводный процесс еще не завершен, но певица явно перелистнула эту главу в своей жизни.

Диета Пелагеи для быстрого похудения – меню и отзывы

Содержание:

Особенности и правила диеты
Примерное меню и рецепт каши

Диета Пелагеи Хановой — простая и доступная система питания для похудения, которая помогла самой певице приобрести утонченную фигуру в достаточно короткие сроки. Своим преображением знаменитость поразила миллионы зрителей телепрограммы «Голос», после чего была атакована многочисленными расспросами, как ей это удалось. Секрет, по словам Пелагеи, достаточно прост: важно употреблять исключительно низкокалорийную пищу.

Особенности и правила диеты

Сегодня при росте 163 см певица весит 59 кг. Достичь таких параметров ей удалось благодаря низкокалорийной диете и регулярным тренировкам. Свое питание звезда называет правильным, хотя ее методику часто обозначают как гречневая диета Пелагеи. Конечно, рацион на основе гречки довольно популярен, ведь эта крупа богата минералами и витаминами при низкой калорийности.

Благодаря меню, основанному на гречневой каше, фруктах и овощах, Пелагея Ханова похудела на 15 кг. В ее рацион также входили кисломолочные продукты и морепродукты. Разные сладости, выпечку и жирную пищу певица позволяет себе лишь пару раз в месяц.

Повышенное внимание к диете Пелагеи заставило многих желающих сразу попробовать на себе эффективность таковой. Отзывы свидетельствуют о том, что система достаточно результативна, конечно, если соблюдать правила и меню. Имеет диета Пелагеи свои несомненные преимущества:

рацион разнообразен и сбалансирован;
питание безопасно в силу баланса белков, жиров и углеводов при включении в меню богатых витаминами и микроэлементами продуктов;
длительность похудения не ограничена.

Безусловно, придерживаться любой диеты не следует, если в анамнезе есть тяжелые хронические заболевания, планируется беременность или же вы кормите грудью. В остальных сомнительных случаях желательно посоветоваться с доктором.

Эффективность диеты Пелагеи составляет примерно 15 кг за 2–3 месяца. Именно настолько похудела сама певица, а отзывы утверждают, что можно потерять и 20 кг за это время, если вообще не позволять себе ничего высококалорийного.

Пелагея Ханова похудела с помощью соблюдения таких правил.

20 первых дней месяца она ела только низкокалорийную пищу, а оставшиеся 10 дней позволяла себе перерыв, но не злоупотребляла сладкими и жирными блюдами.
Количество выпиваемой негазированной чистой воды в день составляло не менее 1,5 л.
Дополнением к диете являлась физическая нагрузка: посещение спортзала, фитнес-занятий или обычная зарядка в домашних условиях.

Только при условии выполнения этих несложных правил гречневая диета Пелагеи будет эффективной.

Примерное меню и рецепт каши

Система питания, которая помогла известной певице сбросить 15 кг, имеет несколько вариантов. В частности, сама Пелагея предлагает меню гречневой диеты и разгрузочные дни на гречке. Такой рацион предполагает употребление только каши. Одну неделю следует съедать каждые 3–4 часа по 100–200 г подготовленной крупы. Так как при этом исключаются другие виды пищи, дольше 7 дней придерживаться такого варианта диеты Пелагеи нельзя.

Более разнообразный способ, который позволяет худеть медленно, но стабильно, предлагает следующее меню:

утром нужно съесть тарелку гречки;
в обед можно побаловать себя салатом из свежих овощей и кусочком рыбы или птицы;
ужин опять составит гречневая каша, к которой можно добавить овощи;
допустимы перекусы в виде фруктов, творога или кефира.

Устраивая разгрузочные дни на гречневой каше раз в неделю, следует все-таки относиться к составлению своего рациона внимательно. Если злоупотреблять сладостями или жирной пищей, эффект от диеты существенно уменьшится.

Наиболее здоровой для диеты Пелагеи является не отваренная, а запаренная на ночь гречка. Для этого вечером 200 г крупы заливают кипятком, первую воду сливают, затем заливают заново ½ л горячей воды. Есть такую кашу нужно утром.

Разнообразное питание, как правило, вызывает лишь положительные отзывы, но при соблюдении строгих вариантов диеты Пелагеи лучше придерживаться ограничений только одну неделю и помнить про правильное возвращение к нормальному питанию. Калорийность пищи увеличивают при этом постепенно, продолжая отказываться от спиртного, жирного, мучного и сладкого. Лишь тогда удастся не только похудеть, но и сохранить результат на долгие годы.

Отзывы

Катя:
Сколько ни читала описаний и отзывы, везде говорят про гречневую диету, хотя пишут, что Пелагея худела на правильном питании. Возможно, это ее способ для разгрузочных дней. В целом ничего нового я не узнала: все принципы и особенности диеты связаны лишь со здоровым образом жизни, который необходим не только для фигуры, но и для хорошего самочувствия. Поэтому могу лишь порекомендовать такой способ похудения.

Валя:
Я худела на гречке после родов. Мне и врач детский сказал, что это лучший способ: гречка и тушеные кабачки, особенно при проблемах со стулом. Наладилось все в течение месяца, дородовой вес вернулся примерно через полгода. За беременность я набрала около 10 лишних кг, которые и ушли за 6 месяцев такого питания.

Инна:
Одна из здоровых диет, по-моему. Другие методики при ограничении сладкого заставляют питаться по минимуму, а здесь можно кушать разнообразную, вкусную и полезную пищу.

Пьер дюкан: Диета Дюкан — персональный онлайн-коучинг снижения веса, диета Пьера Дюкана – меню, плюсы и минусы, что можно и что нельзя есть

Posted on 29.12.202031.01.2020 by alexxlab

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

chat

Чат с Пьером

Наша подборка вопросов и ответов из чата с Пьером Дюканом.

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкан, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 15/02/2013

nanagru: Добрый день. Я сбросила 40 килограммов и прошла через несколько периодов застоя, а в настоящее время мне не удается сдвинуть свой вес с мертвой точки. Вот уже 2 месяца я не теряю в весе. Могу ли я еще надеяться сбросить несколько килограммов? Я еще далека от моего правильного веса и перешла на этап чередования 18 месяцев назад. Какой совет Вы могли бы мне дать, чтобы победить этот застой? Заранее спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая nanagru, я детально проанализировал Вашу карту и Ваш случай. Необходимо, чтобы Вы отдавали себе отчет в том, что, сбросив 40 килограммов, Вы совершили настоящий подвиг, и что Ваше тело эффективно сопротивляется всеми возможными способами этим изменениям. Но это вовсе не означает, что дальнейшее похудение невозможно. Нужно лишь лучше организовать свою жизнь и действовать на всех фронтах. Прежде всего, необходимо выяснить, не существует ли каких-либо внутренних помех, и сдать анализ на уровень трийодтиронина (T3), тироксина (T4) и ТТГ (тиреотропин), чтобы исключить гипотериоз. К тому же, нужно убедиться, что Вы не подвержены массовым отекам, а также измерить артериальное давление. Если ничто из этого не вмешивается в процесс похудения, необходимо вернуться к диете с самого начала: как минимум 5 дней атаки с чистыми белками без единого отклонения, питаясь досыта, но не более того. Снизьте, насколько это возможно, употребление соли. Также абсолютно необходимо ходить не менее 35 минут в день. Если у Вас нет проблем с повышенным артериальным давлением, начните принимать качественный растительный препарат с дренирующим эффектом. В противном случае попросите своего лечащего врача выписать Вам спиронолактон и принимайте его в малых дозах. Когда все эти шаги будут предприняты, свяжитесь со мной. Ваш вес должен сдвинуться с мертвой точки, не могу сказать насколько, так как это зависит от результатов анализа крови. После этого начните чередование: один день БО (белки и овощи) плюс два дня ЧБ (чистые белки), и так три раза подряд, чтобы в общей сложности получилось 9 дней. После этого снова сообщите мне о результатах. Я обещаю Вам, что если Вы будете следовать этим рекомендациям слово в слово, мы перешагнем этот период застоя. И не стоит ставить перед собой слишком труднодостижимые цели. Вы остановитесь тогда, когда будете чувствовать себя счастливой.

Mimcla: Добрый день. Я перешла на этап стабилизации несколько месяцев назад и с тех пор еще немного похудела. Мой реальный вес ниже, чем вес, достигнутый на этапе чередования. Все прекрасно, и я действительно удовлетворена Вашей диетой. Но остаются страхи, что потерянный вес вернется.

Пьер Дюкан: Дорогая Mimcla, я рад узнать, что Вы находитесь на этапе стабилизации. Вы входите в число победителей, и, принимая в расчет Ваш возраст, я уверен, что это во многом улучшило качество Вашей жизни и Ваше здоровье. У меня нет ни малейших опасений по поводу Вашего веса. Если Вы испытываете беспокойство после обильной праздничной трапезы, устройте белковый день и потратьте полчаса на ходьбу, и все вернется в норму. Целую Вас. И еще раз — браво!

Lajolie09: Добрый день, господин Дюкан. Я неуклонно соблюдала диете в течение полутора лет и сбросила около 9 килограммов. Теперь я нахожусь на этапе закрепления, и мои весы показывают на 4 килограмма больше. Это выбивает меня из колеи, так как я всегда соблюдала все Ваши рекомендации, включая рекомендации для этапа закрепления. Я занимаюсь спортом, принимаю мочегонное средство и не страдаю запорами. Что мне сделать, чтобы вернуться к моему правильному весу? У меня создается впечатление, что мое тело по-настоящему сопротивляется этому, как если бы оно не принимало мой правильный вес 59 килограммов. Но ведь это же абсолютно нормальный вес при росте 1,64 м, не так ли? Спасибо за Вашу помощь, это очень много для меня значит!

Пьер Дюкан: Дорогая Lajolie09, я с огромным вниманием прочитал Ваше сообщение. Также как Вы, я немного обеспокоен и не могу понять причину возврата этих 4-х килограммов. Либо Вы допускаете серьезные отклонения от диеты, либо у Вас существует проблема с обменом веществ или с месячными. С понедельника Вы начнете операцию по наступлению: 4 дня чистых белков, 2 литра воды в сутки, как можно меньше соли, час ходьбы в день, продолжая принимать мочегонные средства. Утром 5-го дня сообщите мне, СКОЛЬКО килограммов Вы потеряли. Тогда мы вместе решим, какие действия необходимо предпринять в дальнейшем, так как Вы потеряете один килограмм, и Вам останется еще два-три. Проводили ли Вам количественный анализ гормонов щитовидной железы в последние годы? Возвращайтесь со всей этой информацией.

Newyork: Добрый день. Я немного обеспокоена, так как, начав этап закрепления 3 недели назад, я продолжаю терять вес! Мой реальный вес ниже правильного веса на 5 килограммов! А ведь я ввела в рацион все продукты этого нового этапа и устраиваю себе праздничные трапезы. Что делать? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая Newyork! Вы принадлежите к тем 35% женщин, которые продолжают терять вес на этапе закрепления. ВСЕ эти женщины через несколько недель или месяцев приходят к своему правильному весу. Причина этого заключается в слишком большой осторожности. Они настолько рады своим результатам, что подсознательно продолжают строго следить за своим питанием. Если Вы обеспокоены, переходите на вторую фазу этапа закрепления с двумя фруктами вместо одного и добавьте вторую порцию крахмалосодержащих продуктов. И если все же вес продолжит снижаться, перейдите на две праздничные трапезы в неделю. Я предпочитаю Вашу ситуацию, чем обратный эффект. Целую Вас.

Alexia: Добрый день, господин Дюкан. Я решила обратиться к Вам, так как вот уже месяц не теряю вес. И это даже несмотря на то, что я соблюдаю диету слово в слово без отклонений и больше не употребляю допускаемые продукты. Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю (плавание) и делаю обязательные упражнения каждый день. Я не страдаю ни запорами, ни отеками, а мои анализы крови в норме. Я не понимаю, что происходит, и это повергает меня в отчаяние, особенно учитывая тот факт, что скоро праздники. Что делать? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая Alexia, Ваша карта находится перед моими глазами, и я не понимаю, чем вызван этот застой. Строго придерживаясь диеты и занимаясь спортом, Вы должны были похудеть. Я прихожу к выводу, что существует какое-то препятствие либо метаболического характера (возможно, щитовидная железа или сбой менструального цикла; кстати, Вы говорите о пременопаузе в Вашем возрасте?), либо психологического (возможно, Вы находитесь в состоянии стресса или перенапряжения). Попросите своего лечащего врача провести анализ гормонов щитовидной железы и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), чтобы выяснить, что происходит с Вашими яичниками. Возвращайтесь ко мне с новостями. Хорошего Вам дня.

Céline: Добрый день, Пьер Дюкан. Я рада возможности лично задать Вам вопрос. Несколько месяцев назад я похудела на 12 килограммов. Однако на сегодняшний день я набрала еще больше, чем потеряла, весы остановились на ужасающей отметке 76 килограммов, тогда как мой идеальный вес соответствует 56 килограммам. Мой вопрос: могу ли я в виде исключения повторить несколько дней атаки, чтобы заново запустить механизм потери веса? Какое чередование Вы мне посоветуете после этого? Признаюсь, я уже отчаялась навсегда избавиться от этих килограммов, которые отравляют мне жизнь. Надеясь, что моя просьба привлечет Ваше внимание, заранее благодарю Вас за помощь.

Пьер Дюкан: Добрый день, Céline. Я тоже очень рад возможности пообщаться с Вами лично, так как я думаю, вместе мы найдем решение Ваших проблем. Ваша карта и Ваша кривая веса показывают, что Вы уязвимы и часто компенсируете проблемы едой. Вы высокого роста, и, вполне вероятно, Вам не нужно опускаться до такой низкой отметки. На мой взгляд, вес 60 килограммов является самым для Вас оптимальным. С завтрашнего утра начните 5 дней ЧБ, а на шестой день сообщите мне свой новый вес. Затем продолжайте в следующей последовательности: один день БО плюс 2 дня ЧБ, три раза подряд, что составит в общей сложности 9 дней. Прибавив 5 первоначальных дней, мы получаем 2 недели, в ходе которых Вы потеряете 4 килограмма. Это даст Вам мощный приток мотивации. Я прошу Вас двигаться, например, каждый день как минимум полчаса ходьбы, чтобы улучшить результаты. Вы находитесь на стратегически важном этапе Вашего курса. Я РАССЧИТЫВАЮ НА ВАС. Я уверен, что Вы справитесь. Многие сделали это до Вас, тогда почему у Вас это не получится? 39 лет — это лучший возраст в жизни женщины, так что действуйте!

Naguila: Добрый день, господин Дюкан. Мне посоветовали обратиться к Вам по поводу моего случая. Я была Вашей пациенткой 30 лет назад. Вы писали свою первую книгу, а я сохранила все выписанные Вами рецепты. Так, об этом я рассказала. Перехожу к делу. Я уже прошла через Ваш режим 2 года назад (с коучингом) и сбросила около 8 килограммов. Только я не выдержала и на сегодняшний момент набрала даже больше, чем сбросила тогда. Я заново подписалась на Вашу программу в начале февраля. Но я не способна ей следовать. Абсолютно никакой мотивации. И все же я решилась начать диету в понедельник. Мне необходимо радикальное средство. Я такая как есть. Так как к понедельнику в моем холодильнике не останется ни одного продукта жирностью более 0%, я хотела бы получить от Вас несколько рекомендаций, чтобы начать 3 ЧБ дня. Или больше? А что потом? К тому же, я ненавижу спорт и не готовлю сама. И я просто схожу с ума по шоколаду. Я могу обойтись без всего (даже без еды). Но только шоколад может меня успокоить. Но я готова следовать Вашим советам и вернуться в чат за поддержкой. Я была слишком многословной. Надеюсь, что смогла донести до Вас главную идею моего обращения: радикальные меры для быстрого похудения. Всего Вам хорошего.

Пьер Дюкан: Дорогая Naguila, читая долгую историю Вашего прошлого, я понимаю, что Ваша жизнь — бег по пересеченной местности. Ваш вес лишь следовал за этими колебаниями. А страсть к шоколаду — свидетельство Вашей потребности подсластить свою жизнь. С другой стороны, в Вас живет сильное желание похудеть. Решение — в упорной 40-дневной борьбе. Я обещаю быть как можно ближе к Вам на протяжении всего этого периода. С понедельника по четверг включительно начните 4 дня ЧБ, не забывая выпивать 2 литра воды в сутки, есть как можно меньше соли и ходить в течение часа каждый день. Вы потеряете полтора килограмма, и, исходя из этого, мы продолжим этот путь вместе до победного конца. В виде исключения Вы можете использовать для приготовления различных рецептов ежедневно 4 чайные ложки обезжиренного какао без сахара. Я жду от Вас новостей в пятницу утром. Целую Вас.

Valérie: Добрый день. Вчера я узнала, что нахожусь на 5-ой неделе беременности. Что мне делать с программой, я была на этапе закрепления. Спасибо!

Пьер Дюкан: Дорогая Valérie, я рад узнать, что Вы находитесь на этапе закрепления, что означает, что Вы достигли своего правильного веса и ввели в рацион продукты, соответствующие этому этапу. Поздравляю Вас с радостным известием. Что касается диеты, Вы можете продолжать этап закрепления, заменив обезжиренные молочные продукты продуктами 20% жирности и добавив в рацион одну столовую ложку растительного масла в день. Что до остального, ничего не добавляйте и не убавляйте! И это позволит Вам набрать не больше 10-12 килограммов. Оставайтесь со мной на связи, мне будет очень приятно получить от Вас известие о рождении Вашего первенца!

Arlette: Добрый день. У меня нет к Вам вопросов, я просто хотела сказать большое спасибо господину Дюкану и модераторам. Мой правильный вес был намечен на 65 килограммов, а я вешу 63. Я не прикладываю никаких усилий, вес уходит сам собой. Я хорошо питаюсь, хорошо двигаюсь, у меня больше ничего не болит. Еще раз спасибо, я так счастлива! До скорого! Целую!

Пьер Дюкан: Дорогая Arlette, я часто получаю подобные сообщения, но никогда не смогу пресытиться ими. Вы представляете все то, чего я добиваюсь денно и нощно в своей новой жизни: вернуть комфорт и здоровье нуждающимся в этом людям. Ваше сообщение подтверждает мой успех и доставляет мне огромное удовольствие. Однако случается и так, что люди, удовлетворенные своими результатами, заново набирают вес, сталкиваясь с жизнью, которая не всегда безоблачна. Я прошу Вас быть очень осторожной и продолжать закрепление, не бросая белковый четверг, ходьбу и овсяные отруби — основные элементы диеты, демонстрирующие Вашу готовность противостоять бурному морю жизни и искушениям. Еще раз браво, пишите мне время от времени, так как это тоже является залогом эффективности коучинга!

Meliadavid: Добрый день, я méliadavid, я начала диету месяц назад. Я полностью удовлетворена и выражаю Вам свою благодарность. Отзывы прессы о Вашей диете достаточно благосклонны, однако Вам стоило бы сказать журналистам, чтобы они не вмешивались в то, что их не касается… Но я не для этого обращаюсь к Вам: в ранних сообщениях чата я где-то читала, что стевия входит в список разрешенных продуктов. Можно ли употреблять ее в натуральном виде или в виде сахарозаменителя? Я нашла натуральный сахарозаменитель на основе стевии, но остаются некоторые сомнения. Еще раз спасибо.

Пьер Дюкан: Добрый день, Meliadavid, спасибо за Вашу солидарность по отношению к прессе и журналистам, которых интересует только объемы продаж. Если говорить о Вас, Вы продвигаетесь вперед и уже недалеки от цели. Что касается стевии, для меня она входит в список разрешенных продуктов. Но будьте осторожны в выборе, существуют недобросовестные производители, которые разбавляют стевию сахаром, так как он стоит намного дешевле. Всегда проверяйте состав, только стевия и ничего больше. Я с нетерпением жду дня, когда Вы достигнете веса 60 килограмм. Так как это круглое число, Вам легче будет сохранить этот вес.

Géraldine: Добрый день. Спасибо Вам, господин Дюкан, благодаря Вам я похудела в КРАТЧАЙШИЕ сроки. У меня есть один вопрос. Я купила лепешки по рецепту Дюкан в магазине, но на упаковке не указано, в каком количестве их можно употреблять каждый день. Целая лепешка для меня — это слишком много, так как они очень сытные. Еще раз спасибо.

Пьер Дюкан: Добрый день, Géraldine. Я просмотрел Вашу карту и был удивлен, что Вы достигли настолько хороших результатов, несмотря на многочисленные отклонения и сидячий образ жизни. Вы — везунчик, но осторожнее, так как по мере снижения веса Ваше тело станет более требовательным, и последние килограммы потребуют бОльших усилий. Оставайтесь на связи, такое общение более эффективно.

Ghislaine: Как заново обрести мотивацию? И избавиться от постоянного желания поесть? Помогите мне.

Пьер Дюкан: Добрый день, Ghislaine, для начала я хочу Вас приободрить. Я просмотрел Вашу карту. То, что Вы уже осуществили, просто прекрасно, практически подвиг. Вы входите в число тех женщин, которые получают замечательные результаты, действуя в обозначенных рамках и с четко структурированными рекомендациями. Между тем, этап закрепления является зоной пищевой спонтанности, где Вы сами встаете за штурвал. Сегодня я здесь, чтобы помочь Вам и взять дело в свои руки. В понедельник Вы начнете день ЧБ, во вторник добавите овощи, в среду 2 фрукта, в четверг одну порцию сыра, в пятницу одну порцию крахмалосодержащих продуктов, а в воскресенье устроите себе одну праздничную трапезу. Таким образом, Вы подниметесь по пищевой лестнице, как я ее называю, и возобновите контакт с моделью питания с высокой степенью защиты. Это вернет Вас на правильный путь. С другой стороны, каждое утро или каждый вечер, по желанию, в ванной комнате, наедине с собой, посмотрите в зеркало и произнесите вслух: «Я тебя люблю». Тогда Вы почувствуете себя важным человеком и поймете, что проделали замечательную работу над собой. Теперь Ваша ЗАДАЧА — сохранить плоды своих усилий. Если Вы снова наберете потерянные килограммы, это будет катастрофой, что помешает Вам любить себя так, как Вы этого заслуживаете! В любом случае, я верю в Вас, я знаю, чего Вы стоите, и прошу Вас скорее вернуться на сайт с новостями о Ваших победах!

Francine: Добрый день, господин Дюкан, я очень рада возможности пообщаться с Вами лично. Я тоже набрала 12 килограммов после того, как потеряла 10! Но у меня БОЛЬШАЯ проблема с артрозом, и я не могу держать в равновесии мой диабет. Вот уже 2 года, как я сижу на высокобелковой диете. Но мне никак не удается закрепить результаты, как только я начинаю вводить в рацион крахмалосодержащие продукты, фрукты и т.д. К тому же, из-за огромного разочарования мое настроение ниже некуда, и по вечерам меня вновь одолевает желание перекусить. SOS… Что мне делать? Спасибо за Ваш ответ. Francine

Пьер Дюкан: Дорогая Francine, по Вашей кривой веса я увидел, насколько Вы похудели, соблюдая диету, и как в начале года к Вам вернулись все потерянные килограммы и даже больше. Случаи, подобно Вашему, причиняют мне боль, так как я понимаю, что если Вы заново набираете вес, значит, в Вашей жизни пока не все так радужно. Ко всему прочему, Вам 63 года, у Вас диабет и проблемы с суставами. То есть, абсолютно необходимо, чтобы Вы вернулись к тому, что так хорошо начали. Я должен быть уверен, что не существует внутренних препятствий, связанных с Вашим обменом веществ. Попросите своего лечащего врача провести диагностику щитовидной железы и количественный анализ гликированного гемоглобина. Вы должны снова начать 4 дня ЧБ, выпивать 2 литра воды в день, употреблять как можно меньше соли и ходить 2 раза в день по 20 минут. Также попросите в аптеке действенный растительный препарат с дренирующим эффектом. Возвращайтесь на сайт на 5-й день, чтобы рассказать мне, как все прошло. Затем Вы начнете чередовать один день БО и 2 дня ЧБ. Это вернет Вам вкус к победе, в то время как я буду рядом, поддерживая Вас в достижении правильного веса 65 килограммов, который кажется мне более приемлемым для Вас. Когда, как в Вашем случае, мы чувствуем себя потерянными, сложно вернуться в колею. Я восхищаюсь теми, кто на это способен. Ваш возраст наряду с проблемой диабета вынуждают Вас в обязательном порядке бороться с лишним весом, и вместе мы добьемся успеха!

Irene: Добрый день. Я задаюсь вопросом: не оказывает ли такое малое количество жиросодержащих продуктов в рационе вредного воздействия на кожу и волосы? У меня создается ощущение, что я постарела на 5 лет за 5 месяцев диеты, а мои волосы выпадают прядями. Связано ли это с переизбытком белков или с недостатком чего-то еще? Спасибо!

Пьер Дюкан: Дорогая Irene, Ваша карта у меня перед глазами. Я прихожу к выводу, что Ваш вес снижается постоянно, но с невысокой скоростью, что, скорее всего, связано с некоторыми отклонениями от диеты. Обычно, когда женщина теряет волосы, для этого есть причина, так как большинство не сталкивается с этой проблемой. Я знаю, что Вы обращались к врачу и что Ваши анализы крови в норме. Самые распространенные причины этого недуга — недостаток железа, проблемы с щитовидной железой или гормональные проблемы, связанные с контрацептивами или нерегулярным циклом. Проконсультируйтесь у гинеколога, необходимо рассказать ему об этом, так как зачастую это находится в его компетенции. Спросите в аптеке средство, содержащее богатый серой цистин, а также купите в магазине пивные дрожжи и препарат с Омега-3. Употребляйте желатин и добавляйте в салаты чайную ложку оливкового масла на протяжении 20 дней. И если Вас это беспокоит, возможно, придется пройти у Вашего врача курс инъекций Бепантена и Биотина, которые творят чудеса. Возвращайтесь скорее с хорошими новостями!

Lauric: Добрый день, господин Дюкан, я очень рада этой возможности пообщаться с Вами лично. Мне не хватит слов, чтобы отблагодарить Вас и Вашу команду за поддержку и коучинг. Я заново живу, я нахожу друзей, от которых трусливо избавилась из-за моих комплексов, связанных с лишним весом. Все изменилось в моей спокойной жизни пенсионерки, и я горжусь собой. Я активна и полна планов на будущее. Я наконец посещаю людные места и некоторые группы, не испытывая при этом неловкости. Окружающие с трудом узнают меня, люди сомневаются, я это или не я! Все же, я хотела задать Вам два вопроса: из ежедневной порции отрубей я готовлю себе вкусный пирог, добавляя фруктовые йогурты, пряности и дозу протеинового порошка. Не является ли это нарушением диеты? Таким образом я уверена, что потребляю ежедневно достаточное количество белков, так как больше не могу заставить себя есть ветчину и крабовые палочки. В белковые четверги я чувствую неудовлетворенность и часто не нахожу себе места от безумного желания съесть чего-нибудь недозволенного. Я постараюсь изобрести несколько блюд, которые помогут мне заполнить эту пустоту. Не имея возможности увидеть Вас вживую, целую Вас виртуально и горячо благодарю за все.

Пьер Дюкан: Дорогая Lauric, спасибо за Ваше сообщение. Позвольте сказать Вам, что удовольствие, которое Вы испытываете, возвращая себе свое тело и душевное спокойствие, я, со своей стороны, переживаю его с той же долей удовлетворения, усиленного свидетельствами других женщин и мужчин. Это придает смысл моей жизни и убеждает меня, что все, что я делаю, — не напрасно. Единственная проблема — необходимость оставаться начеку, так как Вы не набираете вес только благодаря своей силе воли, в то время как Ваше тело, бессознательная психологическая система, никогда не устанет в попытках заставить Вас вернуть потерянный вес. Но я думаю, что, познав бремя лишнего веса и заново открыв для себя жизнь без него, мы становимся закаленными и готовыми к сопротивлению. Как бы то ни было, я напоминаю Вам, что в случае, когда Вы действительно будете нуждаться во мне, я буду рядом. Я тоже беру на себя смелость и посылаю Вам поцелуи. В ответ на Ваши два вопроса: 1) Протеиновый порошок в сдобе — никаких проблем, но не как замена полноценному приему пищи. 2) В белковый четверг нужно быть очень изобретательной или оставлять на этот день деликатесные блюда: копченый лосось, вяленое мясо, креветки и т.д. До скорого свиданья.

mitsou20: Добрый день. Слишком много людей в доме. У меня не получается соблюдать диету без отклонений. Мой вес больше не снижается. Я хотела бы получить несколько советов. Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая mitsou20, Вы находитесь на этапе закрепления и поддерживаете свой вес, несмотря на колебания, свидетельствующие, по сути дела, о том, что Вы подвержены соблазнам, после которых Вам удается снова взять себя в руки. Если Ваш дом наполнен людьми, вероятно, речь идет о Ваших близких, то есть о людях, которых Вы любите. Если это так, то Вы должны гордиться тем, что окружены любящими Вас людьми. Это должно придавать Вам сил в борьбе с лишним весом и усиливать мотивацию даже после отклонений в диете. В любом случае, все это уже вписано в Вашу жизнь и останется в ней навсегда. Не стоит ли Вам попробовать больше ходить в моменты, когда Вы наиболее подвержены соблазнам перекусить до основного приема пищи? Старайтесь также готовить себе новые блюда или разрешенную сдобу, ешьте чуть больше крабовых палочек и молочных продуктов, успокаивающих чувство голода. Попробуйте приготовить себе овощное рагу и оставьте его в холодильнике, а на вечер сделайте горячий согревающий суп и начинайте ужин с него. После этого ощущение сытости останется надолго. Не забывайте об овсяных отрубях, сделайте из них маффины или же используйте лепешку для приготовления пиццы с томатным соусом, томатами и небольшими кусочками анчоусов. Существует столько возможностей сопротивляться лишнему весу, не переставая доставлять себе удовольствие. Держитесь! И возвращайтесь с хорошими новостями. Хорошего Вам дня.

gigiz: Добрый день, господин Дюкан. Я успешно начала диету, но, к сожалению, потеряла над ней контроль после болезненной потери. Я вновь набрала вес и теперь испытываю большие трудности с похудением, несмотря на то, что желание никуда не ушло.

Пьер Дюкан: Дорогая gigiz, Вы точно подмечаете истинных виновников проблем с весом — страдания, которые не щадят никого и которые, касаясь людей, «заедающих» свои проблемы, приводят к появлению избыточных килограммов. Что делать? Как положить руку на горячую плиту, не убирая ее и даже не думая об этом? Ответ заключается в том, чтобы в самые болезненные моменты принять происходящее и покориться судьбе в ожидании лучших времен, когда жизнь возьмет верх. И на этом этапе возникает потребность ПРЕУСПЕТЬ в своих начинаниях, подчинить своей воле негативные переживания, заново вернуть себе красоту, силуэт, легкость, хорошее самочувствие, веру в себя, гордость и здоровье. В Вас заложен такой запас сил, что Вы обязаны добиться успеха. Gigiz, скажите себе, что рано или поздно Вы захотите это сделать, так зачем же откладывать это на потом. Приложите все усилия и начните путь с 4 ЧБ дней. Выпивайте 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли, ходите по часу в день и принимайте хорошее средство с дренажным эффектом. Возвращайтесь на 5-й день с новостями. Удачи.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики

Чтобы избавиться от лишнего веса и сохранить полученный результат, воспользуйтесь секретом похудения от Пьера Дюкана!

Соблюдать диету — это одно дело, а поддерживать форму — совершенно другое. Для похудения и длительного поддержания необходимого веса оптимальным решением является подвижный образ жизни.

Парная диета: худеем вместе!

Исследования показывают, что похудение вдвоем может быть более эффективным, чем в одиночку! Да-да, и это неудивительно, ведь чья-то поддержка так много значит и является одним из главных стимулов во время диеты.

Мой секрет очень прост: диета вдвоем дает больший результат!

Быть в паре – это искусство и умение разделять моменты жизни вдвоем каждый день. Вместе наши силы увеличиваются и поэтому у нас есть больше шансов на успех, когда мы делаем что-то вместе!
Следуя диете с вашей второй половинкой, у нас появляется в 2 раза больше мотивации, поддержки и, как следствие, есть больше шансов на успех! В этом есть множество преимуществ, так как совместная диета позволяет подпитывать почву для дополнительной поддержки и общения, позволяет довериться друг другу, одинаково питаться, придумывать новые меню, делать вместе покупки.. а также это хороший стимул для занятия спортом и ежедневной прогулки!

Несколько советов, если вы решили бороться с лишними килограммами вместе.

1.   Убедитесь, что вы не заставляете вашу вторую половинку: это должно быть обоюдным решением и не быть в тягость кому-то!
2.   После расчета своего Правильного веса, вы оба получили вашу программу похудения с длительностью каждого этапа – это будет вашей целью. Дальше определитесь с датой начала вашей самостоятельной диеты или онлайн-коучинга похудения.
3.   Отправляйтесь делать покупки вместе – это будет вашим стимулом купить разрешенные продукты и не набрать в корзину лишнего.
4.   Вовлеките партнера в процесс приготовления блюд, делитесь идеями меню, и, конечно, вместе садитесь за стол! Тем не менее, важно не забывать, что физиология мужчины и женщины разная, и не нужно удивляться, если любимый просит добавки сочного говяжего стейка, а любимая еще не закончила свою маленькую тарелку! К тому же, потеря веса у мужчины происходит быстрее, но это не должно быть для вас препятствием и желанием конкурировать друг с другом. Если он худеет быстрее, тем лучше! Так он быстрее перейдет к другому этапу диеты и будет давать вам полезные советы.
5.   Ставьте перед собой цели, регулярно взвешивайтесь, следите за результатами друг друга и поощряйте, когда ваши усилия превзойдут ожидания: романтический праздничный ужин в ресторане (с этапа Закрепления), загородный уикенд, когда вы достигните вашего Правильного веса, подарки…
6.   Занимайтесь спортом вместе! Еще один плюс в том, что мужчины с большим удовольствием посещают тренажерный зал, нежели представители женского пола. Запишитесь в один и тот же спортзал и ходите вместе: занятия спортом гарантировано дадут более быстрый и устойчивый результат.
7.   Рассказывайте друг другу о всех маленьких пригрешениях, которые могут превратиться в катастрофу, если вы будете держать это в себе. Оставайтесь в контакте с вашей второй половинкой, даже если она не рядом, иначе вы можете не заметить, как уплетаете кусок шоколадного торта..

Если у вас нет второй половинки или у нее просто нет лишнего веса, то найдите себе единомышленника и худейте с ним: это может быть ваша подруга, друг, мама, сестра, коллега..

Взаимовыручка и психологическая поддержка близкого человека способны творить чудеса! Можете убедиться в этом сами, вооружившись нашими советами и преодолевая вместе с верной подругой испытания и трудности на пути к стройной фигуре.

Если на данный момент у вас нет достаточно поддержки, мы предлагаем вам услуги онлайн-коучинга по методу Дюкан — уникальное ежедневное сопровождение во время диеты для гарантированного достижения результата.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Le chat

Чат с Пьером

Наша подборка вопросов и ответов из чата с Пьером Дюканом.

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Если Вы подписаны на коучинг по методу Дюкана, участвуйте в регулярных чатах с нашими диетологами и другими членами команды. Задавайте свои вопросы нашим сотрудникам, получайте ответы в интерактивном режиме и не упустите возможность пообщаться с самим Пьером Дюканом.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

Vinoguy: Добрый вечер, я занимаюсь велосипедным спортом и провожу 7-12 часов в день на велосипеде, чередуя тренировки продолжительностью 2-4 часа с короткими отдельными сеансами. Будет ли диета меня утомлять из-за недостатка крахмалосодержащих продуктов: макаронных изделий, картофеля и т.д.

Пьер Дюкан: Дорогой Vinoguy, Вы, должно быть, профессионал, раз проводите столько времени ежедневно на велосипеде. Но я вижу, что Вам 51 год, и это вызывает еще больше восхищения. Меня удивляет, что со всей этой физической нагрузкой Вам необходимо придерживаться диеты, чтобы похудеть. Мне предоставлялась неоднократная возможность общаться с многочисленными велосипедистами Вашего уровня, которые хотели похудеть и боялись недостатка энергии. Успокойтесь, ничего с Вами не случится, Вы можете питаться крахмалосодержащими продуктами при условии, что будете употреблять 3 лепешки из овсяных отрубей в день. Или Вы можете добавлять 3 раза по 2 столовые ложки овсяных отрубей в молочные продукты: молоко или йогурты. Накануне соревнований Вы можете съесть 300 г взвешенных в готовом виде макаронных изделий, а на соревнования привезти с собой 2 яблока, разрезанных на четыре дольки каждое. С похудением у Вас будет больше динамизма, особенно на подъемах. Сообщайте о Ваших результатах. Я заметил, что в первый день Вы уже начали избавляться от тех 9 килограммов, которые Вы хотите сбросить. Успехов Вам!

Anne: Здравствуйте, я на этапе чередования с прошлой пятницы. У меня желудочные колики, боли в животе и запор… Сегодня утром я практически ничего не ела, только выпила стакан молока и съела ломтик бастурмы. И я не голодна! У меня вопрос: можно ли есть яичницу утром и десерт «Плавающий остров» вечером? Это не слишком много в плане потребления яиц? Я вижу, что все едят 3 столовые ложки овсяных отрубей? Я еще и не начинала (прошла уже неделя, как я начала диету). Спасибо, всего хорошего.

Пьер Дюкан: Дорогая Anne, прежде всего, добро пожаловать в наш чат! Я Вас поздравляю с 3 сброшенными килограммами, я искренне рад за Вас. Вам 40 лет, у вас нет проблем, связанных с холестерином, таким образом, Вы можете без проблем делать себе яичницу утром и наслаждаться «Плавающим островом» вечером. Что же касается овсяных отрубей, то на этапе чередования Вам необходимо съедать 2 столовые ложки, а не три. Если Вы нуждаетесь во мне, то без всяких раздумий возвращайтесь в чат. И ещё раз, молодец! Так держать! Вместе мы дойдем до финиша.

Titine: Здравствуйте, трудно ли сбросить последний килограмм, если ничего не менять в манере питания? Я потом перехожу на этап закрепления. Не могли бы Вы мне дать программу на неделю? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая Titine. Чтобы закончить данный этап и с достаточными силами перейти к закреплению, на котором Вы введете в Ваш рацион фрукты, сыр, крахмалосодержащие продукты и сможете участвовать в праздничных приемах пищи, сделайте чередование двух чисто белковых дней и одного белково-овощного дня три раза подряд, и Вы достигните поставленной цели. Попросите в аптеке хорошее дренажное средство растительного происхождения и сообщите мне о Ваших успехах. Всего Вам доброго.

Fernande: Добрый день, у меня складывается впечатление, что я играю в «йо-йо», хотя я даже не страдаю запорами в настоящий момент. Как мне поступить? Заранее благодарна за ответ.

Пьер Дюкан: Дорогая Fernande, Вы похудели на 12 кг этим летом. Позвольте мне Вас поздравить, я рад и очень Вами горжусь. Иногда после существенной потери в весе начинается стадия замедления, и Вы не переживайте сильно на этот счёт. Попробуйте прямо с завтрашнего дня вырваться из этой затянувшейся фазы, начав четырехдневный чисто белковый режим со строгим соблюдением правил. Пейте по два литра воды и употребляйте продукты с очень низким содержанием соли. Занимайтесь по часу в день ходьбой и купите в аптеке дренажное средство на основе трав и растений. На пятый день сообщите мне о том, насколько Вы похудели. Ещё раз мои Вам поздравления. Успехов!

Sylvie: Добрый день, я следую программе в течение трёх недель и после того, как я похудела на 2,5 кг в первую неделю, я сейчас нахожусь в застое, хотя я строго придерживаюсь всех инструкций. Признаюсь, я даже не знаю, что мне делать, у меня пропала всякая мотивация. Небольшие нарушения, отмеченные на моём графике (2), действительно совсем незначительные. Например, иногда я могу бросить по невнимательности половину кусочка сахара себе в кофе. Что Вы мне посоветуете? PS: на прошлой неделе я просидела 3 дня на чисто белковой диете, чтобы запустить процесс по новой, но безрезультатно!

Пьер Дюкан: Дорогая Sylvie, да, это правда, Вы худеете, но в замедленном темпе. Не переживайте, проведите молниеносную операцию: 4 строгих чисто белковых дня, пейте 2 литра воды, употребляйте пищу с низким содержанием соли и занимайтесь ходьбой по часу в день. Купите в аптеке дренажное средство на основе трав и растений, это будет акселератором, который позволит выйти из застоя. И побыстрее сообщите мне о Ваших результатах. Держитесь! Совместными усилиями мы преодолеем все трудности, я Вам в этом помогу. У Вас было хорошее начало, но Ваш организм находится в состоянии покоя, нужно его немного привести в чувство. Всего Вам доброго, Sylvie.

Mye: Здравствуйте, у меня 36-й день стабилизации. Есть и хорошие результаты, и не очень, но в целом все в порядке. Мне бы хотелось знать, нужно ли будет пить обезжиренное молоко всю жизнь или можно перейти потом на полуобезжиренное молоко?

Пьер Дюкан: Дорогая Mye, Вы сейчас на этапе стабилизации, Вы очень смелая женщина. Я участвую в этой борьбе вместе с Вами, так как конечной целью похудения является не только уменьшение веса, но и сохранение того веса, к которому Вы стремились. Только в этом случае будет считаться, что Вы полностью избавились от этого зла. Статистики Вас уже не будут причислять к категории людей, страдающим лишним весом. Что касается молока, то если Вы будете его употреблять в небольших количествах, то тогда пейте, но ни в коем случае не цельное молоко, поскольку оно очень жирное и в нем содержится много холестерина. Но если Вы пьете его много, более 150 мл, то тогда перейдите на обезжиренное или добавьте это количество в пол-литра обезжиренного молока. Продолжайте Ваш этап стабилизации, я доволен Вашими результатами и горжусь тем, чего Вы добились. Не расслабляйтесь, я за Вами буду следить и помогать Вам до самого конца. Успехов Вам.

Corinne: Добрый день всему Вашему коллективу. Это мое первое участие в чате. В данный момент я прохожу этап чередования. В воскресенье я буду участвовать в кроссе и бежать 10 километров. Мне бы хотелось оптимизировать мой завтрак для того, чтобы быть в хорошей физической форме. Не могли бы Вы мне помочь? Заранее Вам благодарна.

Пьер Дюкан: Дорогая Corinne, добро пожаловать в наш чат. По поводу Ваших соревнований в воскресение вечером, добавьте к обычному ужину 250 г макаронных изделий в сваренном виде, а утром приготовьте лепешку с 3 столовыми ложками овсяных отрубей, одно яйцо и 2- 3 столовые ложки мягкого творога жирностью 0%. Удачной Вам пробежки!

Ombelina: Переживаю, муж заболел. Я расстроена, не знаю, что делать!

Пьер Дюкан: Дорогая Ombelina, я Вас хорошо понимаю. Волноваться за состояние Вашего мужа — нормальное явление. Все наладится. Слабость бывает разного характера. Есть такие типы недомогания, которые не влекут за собой никаких последствий. Бывают недомогания от блуждающего нерва, связанные с нервозностью и стрессом. Но как бы то ни было, думайте о нем и делитесь со мной новостями просто, чтобы не наделать глупостей. Попытайтесь хорошо питаться, ешьте фруктовые йогурты 3 раза в день, две галеты из овсяных отрубей, жуйте жвачки без сахара и пейте Coca-Cola light. И главное, постарайтесь заняться ходьбой по 30 минут в день, это будет стимулировать выработку серотонина и дофамина, прибавит энергии, улучшит Вашу физическую форму, поднимет настроение. И Вы этим поможете улучшить эмоциональное состояние Вашего мужа. Не мучайтесь, в этом нет смысла, Ваш муж выкарабкается, и все станет на свои места. Если Вам нужен будет совет или какая-либо услуга, то я буду всегда готов Вам помочь. Всего Вам доброго.

Isabelle: Здравствуйте, я очень разочарована собой: я стабилизирую свой вес уже год, и после возвращения из отпуска ничего не ладится. Я вновь поправилась, несмотря на хорошие инструкции, полученные на форуме. У меня не получается собраться с силами и продолжить. Мне нужно опять сбросить 3 кг, но у меня напрочь отсутствует мотивация, мне не хочется переходить на чисто белковые дни. Пожалуйста, дайте мне установку, поскольку я в ней очень нуждаюсь. Кроме того, на следующей неделе я участвую в ралли, которые будут проходить в Марокко в течение 10 дней, и мне нужно чувствовать себя в своей тарелке! Заранее благодарна, Изабель.

Пьер Дюкан: Дорогая Isabelle, Вашим 3 килограммам нужно объявить войну. Если Вам тяжело выдержать несколько чисто белковых дней подряд, то чередуйте чисто белковый и белково-овощной день. Занимайтесь ходьбой, выпивайте полтора литра воды и употребляйте в пищу продукты с низким содержанием соли. Воспользуйтесь своей поездкой в Марокко и гонками для того, чтобы немного похудеть. Попросите Вашего терапевта измерить Ваше артериальное давление, и если Вы принимаете лекарства, то сообщите мне их названия. Всего Вам хорошего.

Ohelala: Можно ли мне употреблять ягоды годжи в виде мягких капсул вместо самих ягод? Их состав идентичен? Благодарю Вас.

Пьер Дюкан: Дорогая Ohelala, это интересный вопрос, так как он поднимает проблему биологического, фармацевтического и философского характера одновременно. Объясню: мы привыкли видоизменять окружающую нас среду, подчинять ее себе даже с некоторыми преимуществами для человека. Но иногда мы перебарщиваем и наши действия приносят больше нежелательных последствий, недели преимуществ. Примером этому могут быть пакетики с белковым порошком, которые долгое время были в моде и имели катастрофические последствия в борьбе с лишним весом. Человек просто не является естественным потребителем белкового порошка промышленного производства и готовить блюда на его основе — это никакой не прогресс. Что касается Вашего вопроса о ягодах годжи, зачем Вам покупать капсулы, если Вы можете использовать натуральный продукт? Это будет стоить дороже, и поверьте, эффективность будет уже не та. Почему? Да потому что в ягодах годжи полно антиоксидантов, ценных витаминов и питательных микроэлементов. Потребляя эти высушенные на солнце плоды в натуральном виде, Вы потребляете единое целое, где отношения между каждым из элементов носят особый характер. В желатиновой капсуле промышленный процесс разрушил данную внутреннюю структуру, и Вы в этом случае принимаете совокупность разъединенных и бесформенных элементов, эффективность которых снижена. Нам известно на сегодняшний день, что витамины, играющие защитную роль в содержащем их продукте питания, могут быть лишены этой роли в капсулах промышленного производства. Я Вам советую использовать продукт в натуральном виде, а не в виде капсул или порошка. Существует огромная разница между яйцом и майонезом.

Carogend: Добрый день, я рассказала про диету Дюкана подруге, которая тоже хочет ее начать. Единственная проблема — это ее здоровье. Ей необходимо знать, не противопоказана ли данная диета в ее случае. Она принимает лекарства от гипертонии и легочной недостаточности (ее легкие работают только на 70%). Может ли она соблюдать диету наряду со своим лечением? Заранее благодарна за ответ, желаю Вам прекрасно провести этот воскресный день.

Пьер Дюкан: Уважаемая Carogend, по поводу Вашей подруги могу сказать, что с повышенным кровяным давлением похудение будет для нее только благоприятным. Сбросить 5 кг равнозначно снижению систолического давления на единицу. Что касается дыхательной недостаточности, то я думаю, что здесь можно выдвинуть тот же самый аргумент. Когда астматики и люди, страдающие бронхитом, пытаются избавиться от лишних килограммов, то жировые отложения, присутствующие на всех уровнях, и в том числе вокруг легких, влияют на амплитуду дыхания. Тем не менее, ей не помешало бы поговорить об этом с ее врачом, который хорошо знаком с ее проблемами, в отличие от меня. Он может нам предоставить важную информацию о лечении. Она принимает кортизон? До связи, Carogend.

Fadema: Здравствуйте, мне бы хотелось похудеть на 1 кг для безопасности. Нужно ли мне добавить еще один белковый день помимо четверга? Огромное спасибо всем.

Пьер Дюкан: Дорогая Fadema, прежде всего, поздравляю Вас с Вашими успехами. Я полностью согласен: Вы можете похудеть еще на один килограмм, учитывая Ваш рост и Ваш вес. Это никоим образом Вам не помешает. Держитесь стойко и сделайте все возможное, чтобы закончить этап закрепления и продолжить с тем же упорством этап окончательной стабилизации, который является доказательством окончательного избавления от Вашего лишнего веса. Я рассчитываю на Вас! Желаю Вам прекрасно провести день.

Colnie: Добрый день, спасибо за Ваши советы, но, несмотря на это, я все-таки немного поправилась. Я двигаюсь больше, но чувствую постоянное вздутие, я не привыкла питаться три раза в день. Я обязана столько есть? С утра мне очень тяжело что-либо проглотить, но час спустя я могу перекусить немного, но есть столько днем и вечером для меня противоестественно. Отсюда вытекает вопрос: можно ли съедать меньше во время приема пищи и добиться поставленной цели? Заранее благодарна.

Пьер Дюкан: Дорогая Colnie, Вы сейчас на этапе чередования, у Вас выбор из 100 продуктов, 72 из которых — белковая пища, а 28 — овощи. Вы должны их чередовать. КОЛИЧЕСТВО — ПО ВАШЕМУ УСМОТРЕНИЮ, как в большую сторону, так и в меньшую. Вы можете есть много или мало, Вам это решать самой, здесь у Вас полная свобода выбора. Что касается набранного веса, это может быть связано с задержкой жидкости в организме. Вам 55 лет, в этом возрасте это случается довольно часто. Но не переживайте, все наладится и войдет в нужное русло, если Вы продолжите Ваши усилия. Организму случается делать паузы, он может реагировать медленно, но в какой-то момент процесс возобновится, и Вы снова выйдете на намеченный курс. Проконсультируйтесь в аптеке и купите хорошее дренажное средство на основе трав и растений. Старайтесь не есть соленую пищу. Не забудьте сообщить о Ваших успехах. Вы случайно не делали анализы крови, в частности, для диагностики заболеваний щитовидной железы? До скорой связи.

Jonluka: Добрый день, Вы не могли бы мне посоветовать, какую минеральную воду лучше покупать в магазине? Вода из крана не очень приятна на вкус. Благодарю вас.

Пьер Дюкан: Дорогая Jonluka, главное — это пить слабосоленую воду, которая бы производила хороший дренажный эффект. Вода торговых марок «Evian», «Volvic» и «Vittel» — это отличная продукция. Если Вы любите газированную воду, то Вы можете использовать «Perrier». Напоминаю, что вы имеете право пить легкие газированные напитки, чай и кофе. Успехов Вам. Да, забыл Вам сказать, что все это хорошо, но при условии, что Вы не забываете выпивать минимум 1,5 литра в день.

Zezette: Здравствуйте господин Дюкан. Я Вам очень благодарна. После тяжелого периода в личной жизни я продолжила диету два месяца спустя и вот уже похудела на 3 кг. Это мне придает уверенности в своих силах.

Пьер Дюкан: Милая Zezette, я рад, что Вы вернулись. Это называется сопротивлением, потребностью в поиске выхода. Жизнь — это переплетение позитивного и негативного, чередование белых и черных полос. Нужно всегда думать о хорошем, находясь в трудной ситуации и, наоборот, не забывать о тяжелых временах, когда все замечательно. Это позволит смягчить резкие перепады, причиняющие нам боль. Вы теперь снова со мной, это означает, что у Вас все идет на поправку. Если Вам удалось уже похудеть на 3 килограмма, то процесс возобновится. Вашими врагами в борьбе за правильный вес являются несчастья, обиды и страдания. Именно в эти моменты нужно прокручивать в памяти счастливые моменты жизни. Всего Вам самого наилучшего, Зезетт. Не пропадайте с горизонта, я могу следить за Вашим продвижением, Вам это может помочь.

Pauline: Добрый день, я сегодня начинаю этап чередования, все проходит замечательно, у меня только один вопрос, касающийся вин: не могли бы Вы подсказать, какие вина менее калорийные? Спасибо, с уважением, Полин.

Пьер Дюкан: Дорогая Pauline, я знаю, что разочарую Вас, но на этапе чередования пить вино еще не разрешается. Вы сможете его пить только на этапе закрепления. Вам его действительного не хватает? Попробуйте продержаться без вина, пейте легкие газированные и ароматизированные напитки. Думайте о Вашем весе, который уменьшается, о возвращении хорошего самочувствия, о красоте и о той силе, которую дает привлекательность. А главное, подумайте о Вашем здоровье! Поверьте, это того стоит, поэтому постарайтесь не думать о вине на этом этапе. Успехов Вам и будьте стойкой и непоколебимой.

Maya: Привет всем! Я здесь новичок. Хочу поделиться с Вами: я начала диету, и мой вес был 78,8 кг, а сейчас вешу 77,5 кг. В настоящее время у меня немало нарушений, вызванных ослаблением мотивации в последнее время. Но я рассчитываю на то, что с Вами она у меня появиться вновь, впрочем, именно по этой причине я пришла к Вам в чат. Я употребляю 30 г овсяных отрубей и 15 г пшеничных отрубей, это здорово, но я уже некоторое время ощущаю боль в области почек. Может ли это быть связано с диетой? Можно ли сочетать «Madecassol» с дренажными средствами? Я Вам желаю прекрасно провести день и низкий поклон всему коллективу Пьера Дюкана и господину Дюкану лично. До связи.

Пьер Дюкан: Дорогая Maya, в первую очередь, хочу Вам сказать, что Вы мне вдвойне симпатичны, поскольку Ваш псевдоним совпадает с именем моей дочери. Мне стало тепло на душе, когда я увидел его в чате. Если у Вас присутствуют боли в области почек, это может быть связано с позвоночником. Хочу Вас предупредить, что «Madécassol» имеет смысл применять только при наличии целлюлита, который сопротивляется диетам. Вы заинтересованы уменьшить объемы вокруг бедер, таза и колен? Если Вы хотите его принимать просто с целью похудения, то в этом нет необходимости. В противном случае Вы вполне можете им пользоваться в сочетании с дренажными средствами. Надеюсь, что после того, как Вы присоединились к нам, дело у Вас пойдет быстрее. Как бы то ни было, я всегда поблизости, и если Вы нуждаетесь в помощи, то обращайтесь. Всего Вам доброго.

Fanfan: Я уже второй день болею гриппом, я не могу есть из-за полного отсутствия аппетита, и сегодня утром я чувствую полный упадок сил, со мной этого не случалось на протяжении всей программы. Я заставляю себя насильно что-то съесть сегодня на обед, чтобы набраться энергии. Это связано с приемом лекарств, или же я действительно ослаблена диетой?

Пьер Дюкан: Уважаемая Fanfan, если Вы болеете гриппом, то Ваша усталость — это абсолютно естественное явление, связанное не только с самим гриппом, но и с лекарствами, которые Вы принимаете (антибиотиками, по всей вероятности). Не нужно так сильно переживать, нужно просто выждать, когда вирус затихнет. Принимайте витамин C по 3 г утром, чтобы повысить Ваш иммунитет и постепенно обрести прежние силы. Пока Вы больны, не устраивайте чисто белковые дни. Придерживайтесь белко-овощного режима, а когда Вы будете полностью здоровы и полны энергии, Вы можете перейти на чередование. Поправляйтесь как можно быстрее!

Sgatineau: Добрый день! Я строго следую диете уже 10 дней, но при этом очень мало худею. По правде говоря, я всегда с большим вниманием отношусь к питанию и могу сказать, что мне удается похудеть только при полном исключении сахара в любом его виде (даже чеснок, творог, молочные продукты, петрушка). Я боюсь, что если оставлю в своем рационе продукты с содержанием сахара, то не буду худеть. Врач, который наблюдал за мной во время предыдущей диеты (4 года назад), говорил, что у меня предрасположенность к сахарному диабету 2-го типа, даже если анализы на это явно не указывают. Мой отец был диабетиком. Что Вы об этом думаете? Нужно ли мне адаптировать Вашу диету, устраняя все сахаросодержащие продукты?

Пьер Дюкан: Дорогая Сгатино, тот факт, что Вы так долго следили за Вашим уровнем сахара, способствовал развитию резистентности Вашего организма. Лично я считаю, что Вам нужно всего лишь уменьшить потребление молочных продуктов, но не устранять их полностью из Вашего рациона. Постарайтесь как можно больше двигаться, занимайтесь ходьбой и посоветуйтесь с аптекарем по поводу хорошего дренажного средства растительного происхождения. Я уверен, что Ваш темп изменится в лучшую сторону. Если так случится, что Вы окажетесь в застое, то нужно будет проверить Ваше артериальное давление, щитовидную железу и попытаться понять, нет ли у Вас задержки жидкости в организме. Кроме этого, было бы неплохо узнать Ваш гликемический индекс и показатель гликированного гемоглобина. Хорошего Вам дня, жду от Вас информации.

May: Добрый день всем, я не знаю, высветилось ли мое первое сообщение, написанное до 12-30. В общем, я обращаюсь к Вам, так как у меня большие проблемы. Мне не удается найти прежнюю мотивацию. На меня навалилось множество трудностей, и я больше не могу с ними бороться (боль в спине, стресс на работе, длительное время в транспорте, очень сильная усталость, несмотря на двухнедельный отпуск в августе). Я пробовала несколько раз устроить 3 чисто белковых дня после моего возвращения из отпуска, но каждый раз я не выдерживаю по той или иной причине (сладкое, добавки). К тому же, мужчина, с которым я живу, соблюдавший до этого диету вместе со мной, больше не готовит блюда по рецептам Дюкана. У меня, в свою очередь, практически нет времени на приготовление пищи. Я в панике, поскольку за 2 месяца я вновь набрала почти 6 кг. Что мне делать? Помогите мне, пожалуйста!!!

Пьер Дюкан: Дорогая May, моя работа, моя миссия заключается в том, чтобы Вам помогать, Вас сопровождать, Вас направлять, когда все замечательно, но особенно, когда все складывается не лучшим образом. Я с большой радостью помогу Вам выбраться из этого болота, в котором Вы рискуете завязнуть. Попытайтесь устроить один чисто белковый день с ЧЕТЫРЬМЯ лепешками из овсяных отрубей. Приготовьте их следующим образом: 1,5 столовой ложки овсяных отрубей + 1,5 столовой ложки мягкого творога жирностью 0% и один яичный белок с подсластителем или совсем небольшим количеством соли на Ваше усмотрение. Съешьте лепешку утром, в полдень, в 5 часов вечера и на ужин. Остальная еда — это белки и большое количество яиц, но как можно меньше соли. Попробуйте заняться ходьбой минимум 30 минут в день, и приготовьтесь к тому, что Вы почувствуете наплыв приятных ощущений. Для женщины обрести желанное тело, хорошее самочувствие, привлекательность, которая является большой силой, — это не маленькие задачи, это то, о чем каждая женщина мечтает больше всего, не говоря уже о той радости, которую можно испытать при их достижении. Не опускайте руки! Прямо с завтрашнего утра — в атаку: 2 чисто белковых дня и на третий день сообщите, тронулся ли лед. Я уверен, что у Вас все получится! Вы меня попросили Вам помочь, я теперь Вас ни за что не брошу. Вы должны знать, что я тоже нуждаюсь в Вас. Я жду Вашего отчета через 3 дня. НЕ ПАДАЙТЕ ДУХОМ И ДЕРЖИТЕСЬ!

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Описание методики

Досье месяца Август — Ускорение вашего обмена веществ

Как ускорить обмен веществ

Как известно, метаболизм влияет на наш вес: люди с замедленным обменом веществ чаще страдают лишним весом. В этой статье мы расскажем, каким образом можно «разжечь метаболическую печь» вашего организма.

Основной обмен веществ соответсвует количеству энергии, необходимой организму для нормального функционирования наших жизненно важных органов, таких как мозг, сердце, печень. Это расход калорий представляет сам по себе от 60 до 75% от расхода энергии каждого человека. Мужчины, у которых больше мышц, естественным образом расходуют больше калорий, чем женщины, так как мышцы потребляют много энергии. Женщины высокого роста или с развитой мышечной массой также расходуют больше энергии, чем остальные. Играет роль также и возраст: после 25 лет наш метаболизм замедляется, и мы сжигаем на 3% меньше энергии, а в случае отсутсвия физических нагрузок – на 5%.
Для ускорения вашего обмена веществ и, следовательно, большего сжигания калорий, вы можете практиковать физические нагрузки, включая упражнения, которые помогут вам увеличить мышечную массу. В целом, больше двигайтесь! А если у вас нет времени для занятия спортом, то найдите себе что-то другое по душе: готовьте, делайте уборку дома, поднимимайтесь по лестнице, одним словом — БУДЬТЕ АКТИВНЫ!

Ускорение обмена веществ термогенезом

Еще один простой способ ускорить обмен веществ – это запустить термогенез. С помощью термогенеза организм вырабатывает тепло за счет ускорения обмена веществ. Этот химический процесс принимает участие, например, в пищеварении (термогенез после приема пищи) и в поддержании температуры тела. Приём пищи каждые 3 часа позволяет таким образом ускорить обмен веществ, что в свою очередь приводит к перезапуску процесса пищеварения и дополнительному потреблению энергии. Физическая активность после еды вдвойне стимулирует, с одной стороны, ваш организм к перевариванию пищи, а также к нахождению дополнительной энергии для выполнения физической нагрузки. Все действия, требующие адаптации температуры тела, будут ускорять обмен веществ до 5 раз. Пить воду со льдом, выходить на улицу в холодную погоду, понизить температуру в помещении во время сна – все эти действия запускают термогенез, так как ораганизм должен активироваться, чтобы вас «разогреть».

Термический эффект еды

Термогенические изменения от более частого приема пищи обычно называют термическим эффектом еды. Это энергия, истраченная как тепло, выделенное в результате энергозатрат на прием пищи. Разные продукты имеют разный термоэффект: так, для переработки белка требуется больше энергии,чем для переработки жира. Средний термический эффект еды для среднего блюда, состоящео из разных продуктов, примерно равен 10% от полученных калорий.

Переваривание белков является чрезвычайно сложным процессом для организма, на который затрачивается много энергии для их усвоения. Белки способствовуют дальнейшему развитию мышечной массы, которая затем помогает организму сжигать больше жира.
Поэтому белки занимают такое важное место в рамках диеты Дюкан.

Мясо и морепродукты

Вы можете выбрать себе по вкусу любые белковые продукты, разрешенные в рамках диеты Дюкан.
Как говорит доктор Пьер Дюкан: «Похудеть, испытывая чувство голода – невозможно».
Если вы любите курицу – то не ограничивайте себя, есть масса рецептов! Рыбу и морепродукты – выбирайте то, что любите, тогда ваша диета будет приносить вам сплошное удовольствие.

Нежирный йогурт

Йогурт является одним из лучших продуктов для повышения обмена веществ благодаря высокому содержанию белка и кальция. Эти питательные вещества способствуют, с одной стороны, возникновению чувства насыщения, а с другой -поддержанию мышечной массы. Мышечная масса повышает основной обмен веществ. Мускулистое тело является энергоемким и продолжает сжигать калории. Вместе с сбалансированной диетой, богатой белками, особенно полезной для сохранения мышечной массы, ваше тело всегда будет подтянутым и стройным!

Экстракт зеленого чая и кофеин

Различные исследования подчеркнули термогенический эффект зеленого чая и кофеина на сжигание жира. Одна-две чашки кофе увеличивают на 2-3% расход энергии менее чем за 3 часа. Гуарана, растение богатое кофеином, также позволяет повысить обмен веществ. Тем не менее, необходимо употреблять кофе в умеренных количествах, особенно в случае предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Специи и приправы: кайенский и черный перец, имбирь, гвоздика

Специи, особенно острые, стимулируют термогенез естественным образом. Капсаицин, химическое вещество, содержащиеся в кайенском перце, позволяет вдвое увеличить расход энергии в течение нескольких часов после потребления. Имбирь и перец также вызвают повышение температуры тела

Ускоряйте свой метаболизм, больше двигайтесь, следуйте инструкциям диеты и будьте стройными!

Досье месяца Март — Целлюлит

Не лучший друг девушек: «апельсиновая корка»

Целлюлитом, или гиноидной липодистрофией, называют структурную патологию подкожно-жировой клетчатки с характерными для нее нарушениями микроциркуляции и тока лимфы. Мы не сильно преувеличиваем, сказав, что данная проблема касается почти каждой: более 80% женщин любого возраста и веса отмечают у себя более или менее выраженные проявления «апельсиновой корки».

Причины целлюлита

Целлюлит вызывается совокупностью причин. В большинстве своем это гормональные нарушения, негативное влияние окружающей среды, неправильное питание и гиподинамия.
Между возрастом и целлюлитом нет прямой связи. Этот дефект часто прогрессирует на фоне больших гормональных перемен: в пубертатный период, во второй половине беременности, с наступлением климакса.
Нарушение нейроэндокринной регуляции также является весомой предпосылкой к развитию целлюлита. Эстроген, инсулин, пролактин – гормоны, которые вносят свой «вклад» в этот процесс.

Как бороться с этим дефектом?

От этой неприятности нельзя избавиться раз и навсегда одним чудодейственным способом. Большинство диет не в силах бороться с целлюлитом. Диетолог Пьер Дюкан за свою многолетнюю практику убедился, что чистобелковая диета в сочетании со сниженным потреблением соли и питьем слабоминерализованной воды приводит к потере веса, а также к умеренному, но реальному сокращению целлюлита в наиболее подверженных ему участках женского тела: бедрах и на внутренней стороне коленей.

„Из многих диет, соблюдавшихся одной и той же пациенткой в разные периоды ее жизни, именно диета, сочетающая воду и чистые белки, привела к лучшим результатам в плане сокращения окружности бедер и талии при одинаковых показателях потерянных килограммов.“

Работать над собой нужно длительно, системно и в сотрудничестве с профессионалами. Залог успеха – комбинированная программа, учитывающая целый ряд факторов, таких как возраст, масса и строение тела, общее состояние здоровья, образ жизни. Оценив стадию целлюлита, нужно учитывать также, проводилась ли ранее антицеллюлитная терапия и какие результаты она дала.

Целлюлит и Диета Дюкан

„Сочетание чистых белков с большим количеством воды не только способствует уменьшению веса, но и помогает избавиться от целлюлита.“

Эффективность диеты Дюкан связана с гидрофобным, водоотталкивающим эффектом белка и интенсивной работой почек, вызванной большим притоком воды. Она проникает во все ткани, в том числе и целлюлитные. Поступившая в ткани чистая вода выходит из них, насыщенная солью и отходами. К эффектам выведения солей и очистки организма необходимо добавить мощный эффект сжигания чистого белка. Сочетание этих трех составляющих сжигания скромному, но редкому и не свойственному другим диетам воздействию на целлюлит.
В своей методике доктор Дюкан предлагает женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, но с пышными бедрами, следующий ритм на этапе Чередования: 2/0 то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств.
Этот ритм идеален в сочетании с мезотерапией (лечение инъекциями в мезодерму) с использованием препарата «цинтелла азиатская» (южно-азиатское растение, экстракт которого оказывает антиоксидантное, противовоспалительное, регенерирующее действие, стимулирует кровообращение, укрепляет стенки капилляров и поэтому является незаменимым в мезотерапии целлюлита) в достаточных дозах. Можно получить неплохие результаты, щадя верхнюю часть тела.

И, конечно, не забывайте про 30 минут ходьбы каждый день – это не только важно для эффективной борьбы с лишним весом, но и с «апельсиновой коркой».

Упражнение для бедер

Это упражнение расходует много калорий и мобилизует четырехглавую, мышцу, которая, как указывает ее название, состоит из четырех мышечных пучков. С другой стороны, над этой мышцей чаще всего проявляется целлюлит, и даже самая незначительная потеря веса может без труда уменьшить его.
Цель этого упражнения состоит в том, чтобы одновременно сжигать калории и обрести твердые и упругие мышцы. Оно вовлекает в работу все мышцы бедер, что очень много для одного упражнения.

Исходное положение — встаньте на ноги, если возможно, перед зеркалом.
1) Ухватитесь за край стола или умывальника, чуть расставьте ноги и расправьте плечи.
2) Медленно начинайте приседать, сгибая ноги до тех пор, пока ваши ягодицы не коснутся пяток.
3) Затем поднимитесь в исходное положение.
Это трудное упражнение, но крайне высокоэффективное. Оно зависит от вашего веса, его локализации и степени вашей тренированности. Если вы весите более 100 кг, вам будет затруднительно сделать даже одно такое упражнение. Б этом случае делайте то, что в ваших силах, и вы увидите, что, постепенно теряя вес при помощи диеты, вы сможете дойти до одного, потом двух, трех и более приседаний в день. Когда вы сделаете серию из 15 приседаний, вы уже будете недалеко от вашего оптимального веса.
Не забывайте добавлять по одному подходу каждый день. Дойдя до серии из 15 упражнений, стремитесь к 30, но не волнуйтесь — у вас есть время. Дойдя до 30, вы почувствуете, что обрели более упругие бедра, а тем временем 8 мышечных пучков будут продолжать свою работу, постепенно сжигая калории днем и ночью.

10 простых советов для ускорения потери веса

10 простых советов для быстрой потери веса

Вы следуете инструкциям диеты каждый день, с онлайн-коучингом или без, но лишние килограммы просто отказываются сдвинуться с места? Знакома такая ситуация?

Никакой магии здесь нет, просто вам нужно где-то приложить больше усилий, и результаты не заставят себя ждать.
В этой статье мы предлагаем вам 10 советов, как ускорить потерю застоявшихся килограммов.

1. Увеличьте потребление белковых продуктов

Белок, как вы знаете, не только питает наши мышцы и держит тело в тонусе, но и заставляет наш организм сжигать больше энергии при его переваривании, по сравнению с углеводами и жирами – расходует около 30%! Поэтому увеличение потребления белка естественным образом ускорит ваш метаболизм. Также белок обеспечит ваши мышцы необходимыми аминокислотами для их поддержания и восстановления. Поэтому если вы заметили, что в белково-овощные дни вы отдаете предпочтение больше овощам, увеличьте потребление белков.

2. Ваши лекарства

Лекарства могут вызвать задержку воды в организме. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, привес веса является побочным эффектом вашего лекарства. Препараты для лечения биполярных расстройств и депрессии, или сердечных болезней, как бета-блокаторы, обычно провоцируют увеличение веса.

3. Усильте кардио тренировки

Увеличение интенсивности кардиоупражнений сжигает изрядное количество калорий во время тренировки. А последующий всплеск метаболизма обеспечивает устойчивое сжигание жира в течение 24-48 часов.

4. Уменьшите потребление соли

При застоях веса старайтесь не солить еду вовсе. Конечно, для любителей соли это будет достаточно сложно, но попробуйте постепенно понижать ее потребление и вы увидите, как давняя привычка солить все подряд исчезнет сама по себе. Помимо задержки воды, основная составляющая соли — натрий — способствует выведению из организма калия, который крайне необходим нашему сердцу.

5. Внешние токсины

Обратите внимание на ваши домашние чистящие средства. Если вы часто делаете уборку с их применением, то вдыхаете вредные химические вещества, в результате чего ваша печень работать сверхурочно, что может быть также причиной застоя.

6. Проверьте свои гормоны

Гормоны влияют на наш метаболизм. Главные гормоны в жизни женщины – эстроген, прогестерон и тестостерон. Гормональный дисбаланс также может быть причиной лишнего веса, поэтому если у вас есть подозрения, то необходимо обратиться к врачу и сдать анализы.

7. Принимайте витамины

Отсутствие витаминов и аминокислот, к которых мы так нуждаемся, может быть также причиной застоя веса. Когда в наших клетках заканчиваются питательные вещества, их может заменить большее, чем необходимо, количество воды. Обязательно обратите внимание на калий и витамины группы B (их недостаток особенно сильно провоцирует накопление воды в тканях). Кроме того, в процессе избавления от лишней жидкости организм будет «промываться», а значит, помимо шлаков могут быть выведены и полезные вещества. Поэтому прием витаминов в данный период обязателен для тех, кто не хочет иметь проблем со здоровьем и внешностью.

8. Мочегонные средства

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Le chat

Чат с Пьером

Наша подборка вопросов и ответов из чата с Пьером Дюканом.

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Чат с Пьером Дюканом 27.05.2012

Marie: Здравствуйте! у меня пропала мотивация… Уже два дня мой вес увеличивается, когда я на БО, и уменьшается, когда я на ЧБ. Диету я не нарушала…

Пьер Дюкан: Дорогая Marie, то, что Вы описываете, не должно Вас расстраивать или вызывать неудовлетворение. Да, во время диеты могут возникать такие небольшие колебания, но это необходимо и нормально, потому что Ваше тело живет и реагирует, я должен сказать Вам, что ему не нравится, что его стратегические жизненные запасы расхищаются, поэтому оно противостоит всеми силами. К тому же, в жизни 31-летней женщины большую роль играют гормоны, и ее тело может сначала накапливать больше воды, чтобы чуть позже избавиться от нее, а вес воды составляет один килограмм на литр. Наконец, во время диеты даже нужно столкнуться с контролем веса, так как наша цель — не просто похудеть, но и научиться оставаться в полученном весе. Так, если Ваше тело сопротивляется, ЕДИНСТВЕННАЯ вещь, которую нельзя делать, это попадаться в эту ловушку, так Вы очень быстро потолстеете. Подождите немного, попробуйте провести 4 дня на ЧБ с мониторингом веса, выпивать по 2 литра воды в день и есть меньше соленого, а также в течение 4 дней ходить не меньше часа в день и купить в аптеке растительный средства для очистки организма типа Expuryl, Hydracur или BOP, после этого, я думаю, Вам удастся пройти этот досадный этап, я верю, что Вам удастся. Хорошего дня и удачи!

Marion: Здравствуйте! Прежде всего, хочу сказать, что уже 3 дня мой вес остается на одной отметке. Не понимаю почему, ведь я не нарушаю диету. Я взвешиваюсь каждое утро, но при взвешивании вечером у меня всегда на 500-600 граммов больше. Это нормально? Я выпиваю в день литр воды, для лучшего дренажа я купила в аптеке биоампулы, которые добавляю в воду, но ничего не изменилось, кроме того, что я очень часто хожу в туалет. Кроме того, уже несколько дней у меня постоянная диарея. Что можно сделать с учетом того, что я ем только то, что указано в программе? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая Marion, вы похудели на 2 кг за 2 недели, это неплохой показатель. В течение нескольких дней возникла кратковременная пауза, это не беспокоит меня, все должно возобновиться, Ваше тело может немного сопротивляться, не беспокойтесь. У вас скоро менструация? Если да, то нормально, что тело опухает, и Вы поправляетесь, как только менструация начнется, это пройдет. Что касается диареи, в моей диете такое встречается редко, чаще возникает обратное явление. Возможно, Вы употребляете много жевательных резинок без сахара, которые влияют на кишечник. В любом случае, не беспокойтесь, а если это продолжится, сообщите мне. Хорошего дня.

Markiko: У меня гастрическое кольцо, поэтому продукты часто слишком твердые для меня. Как можно их размягчить?

Пьер Дюкан : Дорогая Markiko, не варите продукты слишком долго и добавляйте в них воду. Вместо мяса выбирайте рыбу или мясной фарш. А вот овощи хорошо проваривайте, попробуйте есть супы. Тщательно пережевывайте пищу, при каждом прожевывании выпивайте немного воды. Все получится. Хорошего дня и держите меня в курсе.

Lauric: Здравствуйте и спасибо всей вашей команде. Уже несколько дней меня очень беспокоят мурашки в ногах и руках. Не может ли это быть недостатком магния? Возможно, мне нужно принимать таблетки МАГНЕ В6 или другие. В субботу Вы спрашивали, хочу ли я прекратить коучинг, об этом не может быть и речи. Я хочу продолжать и достичь своей цели. Но на данный момент у меня возник небольшой застой. Я придерживаюсь диеты, и мне даже не хочется того, что едят мой муж и ребенок! Но мой вес то увеличивается, то уменьшается. Утреннее взвешивание показало похудение на 400 граммов. Ежедневные встречи очень помогают мне в похудении. У меня хорошая мотивация. Кроме усталости, я чувствую себя гораздо лучше физически и эмоционально. Я начала выходить на улицу и общаться с окружающими людьми, которых я раньше не замечала. С 27 сентября по 4 ноября я уезжаю в Нумеа, и подготовка к поездке вызывает у меня стресс. Я подавлена. На все это время мне придется оставить детей и внуков. Рассчитываю на Вашу поддержку, я хочу продолжить диету. Хорошего дня Вам и Вашей команде.

Пьер Дюкан: Дорогая Lauric, да, усталость, покалывание и мурашки в ногах являются признаком дефицита магния. Вы знаете, что люди, подверженные стрессам, потребляют больше магния, чем другие, то же касается курильщиков, которые потребляют больше витамина C. Идеально было бы пропить Магне В6, но в первые 10 дней нужно принимать минимум 4, а лучше 6 таблеток, а затем по 4 в день. Я согласен продолжить с Вами коучинг для еще большего похудения. Я рад, что Вы уезжаете в Новую Каледонию. Вы знаете, что там Вы сможете найти блюда по диете Дюкана, моя бывшая пациентка живет там и открыла службу доставки еды, которая предлагает блюда по диете Дюкана. Хорошего вам путешествия, развлекитесь и перестаньте беспокоиться о Ваших детях и внуках, с ними все будет в порядке, а Вы вернетесь еще более красивой. Жду от Вас новостей. До скорого!

Laurance: Я хочу бросить курить, так как, несмотря на то, что я набрала вес, когда в первый раз бросала курить на 3 года 7 лет назад, я снова начала курить 4 года назад и хочу воспользоваться диетой и сопровождением, чтобы снова бросить. Прошу Вас помочь мне.

Пьер Дюкан: Дорогая Laurance, если Вы хотите одновременно бросить курить и похудеть, это грандиозный план, который потребует много силы воли и мотивации. Как доктор, я рад Вашему решению, так как я знаю только об отрицательных сторонах курения. Если Вы готовы, приступайте, но уделите особое внимание активным физическим нагрузкам. Кроме этого, пейте больше, чем предусмотрено, 2 литра в день. Обратите также внимание на жевательные резинки без сахара. Купите в аптеке tabacum 15 CH и Hypothalamus 15 CH, принимайте их каждое утро натощак под язык в течение первых 7 дней, а затем продолжайте принимать 2 раза в неделю, в четверг и воскресенье утром. Также купите Магне B6, принимайте 4 таблетки в день, а также каждое утро принимайте 1 грамм витамина С без сахара. Жду от Вас новостей, так как Ваш случай особый, и Вам может понадобиться больше внимания и помощи. Хорошего дня!

Gilian: Здравствуйте! Я вернулась из отпуска с проблемами: я поправилась на 2 размера, к тому же мой врач диагностировал некоторые проблемы со здоровьем, поэтому я хотела бы знать: что делать, чтобы вернуться к моему весу, с учетом того, что сегодня я вешу 61,3 кг и нахожусь на этапе стабилизации? Прошу ответить мне.

Пьер Дюкан: Дорогая Gilian, я не знаю, какие проблемы со здоровьем у Вас были, но, если они решены, это хорошо. Так, я отмечу, что Вы набрали небольшой вес и что с 19 августа Вы не присылали мне отчетов. Теперь, нужно просто начать этап атаки: 4 дня ЧБ с тщательным мониторингом, затем 1 день БО с мониторингом и 2 дня ЧБ, так в течение 15 дней, затем 1 ЧБ/1 БО до момента достижения правильного веса: 56 кг, потом на 50 дней переходите на закрепление, и Вы вернетесь к стабилизации. Так может произойти, но Вы быстро из нее выйдете. Сообщите мне о результатах после 5 дней ЧБ, а также после следующих 15 дней. Я верю, что у Вас все получится, Вы уже это делали, поэтому нужно только устранить небольшие недочеты. Хорошего дня.

Tithomme: Спасибо, Вы великолепны. Спасибо господину Дюкану за этот метод. Я много занимаюсь спортом. Раньше я участвовала в марафонах, а теперь просто бегаю ради удовольствия. Благодаря Вашей диете я похудела, поэтому стала получать удовольствие от бега. СПАСИБО, я горжусь собой, своей формой. Я хорошо себя чувствую в своем теле. Каждое бедро уменьшилось на 4 сантиметра. Это было моим главным комплексом. Сегодня я могу с гордостью демонстрировать ноги. СПАСИБО, что приносите людям счастье. Позволю себе поцеловать Вас.

Пьер Дюкан: Дорогая Tithomme, большое спасибо за это сообщение о вновь обретенном счастье, силе воли и удовлетворенности собой. Осознание того, что мы приложили руку к такому результату, окрыляет и вдохновляет. Как бы я хотел поздравить Вас лично и обнять, потому что я так рад за Вас и так горжусь Вами. Мы смогли совершить этот маленький подвиг, что дает двойное желание жить и развиваться. Я тоже Вас нежно целую. Прошу Вас не останавливаться, сохранять форму, у Вас есть мое одобрение, держитесь, и я помогу Вам. Хорошего дня, пишите мне время от времени.

Msamyde: Здравствуйте! Что Вы посоветуете в стрессовых ситуациях? Когда у меня экзамены, у меня нет времени бегать каждое утро, возможно, Вы посоветуете какие-то продукты? Спасибо!

Пьер Дюкан: Дорогая Msamyde, очень жаль, что Вы не можете выделить 30 минут в день для пробежки, я говорю не столько об энергетических затратах, которые происходят во время бега, сколько о его антистрессовом воздействии. Недавние исследования показали, что физические усилия не только облегчают выделение эндорфинов, что мы знали и раньше и что нужно учитывать, так как это гормон счастья и удовольствия, избавляющий от потребности компенсировать стресс едой. Но теперь мы знаем, что «движение», а именно, ходьба и бег высвобождают значительные дозы дофамина и серотонина, двух гормонов, которые являются самыми значительными химическими посредниками регуляции настроения, развития, проще говоря, желания жить. Предоставлю Вам самой оценить важность этих фактов, думаю, что, если у Вас экзамены, Вы должны знать, что серотонин является ключевым элементом для хорошего запоминания. Если вдруг у Вас нет возможности двигаться, попросите в аптеке Euphytose, качественный растительный препарат против стресса, употребляйте его вместе с курсом магния. Хорошего воскресенья и удачной работы.

Nassoux: Простите, Лори, я знаю, что нужно перегруппировывать вопросы, но я забыла спросить, является ли этап 4 действительно возвратом к «нормальному» питанию на 6 дней из 7, то есть без особых ограничений, но и без излишеств, или нужно сохранять структуру этапа 3, понемногу увеличивая допускаемые продукты… Признаюсь, что я обеспокоена этим последним и постоянным этапом 4 даже тогда, когда этап 3 проходит очень хорошо, а мое тело, кажется, успокоилось, так как даже после праздничного ужина я набираю не больше 400 грамм, которые назавтра уходят. В общем… хотелось бы узнать больше… Заранее благодарна за Вашу помощь и поддержку, желаю мужества начинающим, у вас все получится!

Пьер Дюкан: Дорогая Nassoux, Вы правы в том, что задаете себе вопросы об этапе 4 окончательной стабилизации, именно по причине определения: «окончательная». Вы уже сами частично ответили на свой вопрос. На самом деле, я не могу утверждать и волшебным образом гарантировать, что можно вернуться к обычной жизни и ограничиться только белковыми четвергами, шкалой питания и овсяными отрубями, а также позволять себе что угодно, что просто не даст набирать вес и сократит скорость его повторного набора. ДА, нужно, чтобы на этапе закрепления Вы чему- то научились и сконцентрировались на ОСНОВАХ открытого питания, достаточных для регулирования возврата веса. ЧТО? ВРЕМЯ прошло, с ним прошла буря, возвращается дикий голод, тело пытается наверстать упущенное, что заставляет его восполнять утраченные запасы. Эти 10 дней на каждый потерянный килограмм были установлены мною для того, чтобы силы для компенсации иссякли, а тело было готово воспользоваться теми плюсами, которые оно получило до этого срока. На этапе стабилизации советую Вам сохранить набор переходных продуктов и уже вернуться к произвольным продуктам с чувством удовлетворенности выполнением проекта, достижением цели, которая содержит в себе столько благ. Соблюдайте три правила этапа стабилизации и попытайтесь свободно питаться, не забывая о весах, если Вы пересечете желтую линию, возвращайтесь к тому этапу, на котором Вы были красивой и гордились собой. Хорошего воскресенья!

Patience: Добрый день! Я записалась два дня назад, но не начала диету, потому что у меня возникло множество вопросов. Я собираюсь начать завтра. Самый простой вопрос: можно ли мне будет есть помидоры на этапе чередования? Еще мне удалили щитовидную железу, и я прохожу лечение (Левотирокс 150). Есть ли какие-то противопоказания против диеты? У меня также повышенный холестерин и гипертония (atenolol Zydus и Чарозетта). Мне нельзя есть много яиц. Что мне делать? Как я могу адаптировать диету под себя? Прошу внимательно ответить на мои вопросы. Хорошего дня.

Пьер Дюкан: Дорогая Patience, что касается помидоров, то ответ будет «да», так как это один из самых полезных овощей в моем списке. Что касается щитовидной железы и препарата Lévothyrox 150, не вижу никаких проблем, ЕСЛИ И ТОЛЬКО ЕСЛИ ваш организм сбалансирован, то есть Ваш последний показатель тиреотропина не превышает 1,75 или даже 1,5. Если это так, то никаких противопоказаний диете нет. Что касается гипертонии, похудение может сократить Вашу потребность в гипотензивных средствах, так как повышенный вес механически повышает артериальное давление, а похудение понижает его, поэтому нужно регулярно измерять давление в аптеке, если у Вас нет своего аппарата для измерения давления. Наконец, в отношении холестерина, все зависит от его уровня, но если он выше 2,5 г/л, сократите потребление яиц до 4 желтков в неделю, но белков можно есть любое количество. Жду от Вас новостей, хорошего воскресенья.

Isa: Добрый вечер! Я хочу знать, одинаковы ли те овсяные отруби, которые продают в магазине био-товаров, и те, что Вы продаете в Интернете?

Пьер Дюкан: Дорогая Isa, Вы задали хороший вопрос. Овсяные отруби — это продукт, который я использую уже более 5 лет, я ввел его в свою методику, так как в нем содержится очень богатый белком углеводный элемент, а также он обладает огромной абсорбирующей способностью — в 22 раза превышающей его объем — он набухает в желудке и способствует утолению голода. Исходя из этих данных, я изучил важные американские исследования 80-х годов, в которых содержится доказательство воздействия овсяных отрубей на уровень холестерина и на замедление усваивания быстрых углеводов. Я выдвинул предположение, что природная вязкость волокон овсяных отрубей, которые приклеивались вблизи тонкой кишки, позволяла улавливать окружающие их питательные вещества, что объясняло одновременно вывод холестерина, который является липидом, и уменьшение прохождения некоторых быстрых углеводов. Для подтверждения этого предположения я провел собственные исследования, сравнив недели питания пациентов, которые не употребляли овсяные отруби, и людей, которые питались похожим образом, но с добавлением 3 ст. л. овсяных отрубей. Функциональные копрологические анализы показали, что стул людей, употреблявших овсяные отруби, содержал больше калорий, чем у тех, кто их не употребляли. Я также работал со скандинавскими инженерами-агрономами первых фирм-производителей европейских отрубей, и мы проверили свойства отрубей с учетом изменения двух параметров, помола — степени измельчения отрубей, и просеивания — степени отделения отрубей от муки, богатой быстрыми углеводами, таким образом, мы установили индекс изготовления, M2bis, который является промежуточной частичкой бис, более широкой, чем М2, и 6-ю степень просеивания, которая обеспечивает чистоту отрубей и делает их более терпкими на вкус, но придает им лучшие лекарственные свойства в отношении контроля веса. Перед этими работами производители старались выпускать кулинарные или столовые отруби, отруби, смешанные с быстрыми углеводами остаточной муки и более мелкого помола. Так, чтобы быть уверенными в использовании подходящих отрубей, мы с помощью сети Monoprix ввели эти нормы и с момента открытия нашего магазина продающиеся там отруби соответствуют полезным стандартам. Такие же отруби Вы можете купить и в сети магазинов Monoprix. Отруби являются очень важным продуктом для контроля веса. Я пытаюсь просить всех французских производителей придерживаться стандартов, которые основаны на научных заключениях, но им требуется больше времени для перехода, англичане быстрее это делают. Хорошего дня и до скорого!

Pascale: Здравствуйте! Я хотела бы знать, как мне быть. В четверг мне сделали оперативную лапароскопию, в понедельник мне должны наложить гипс, так как рентген показывает острый тендинит. Как мне оценивать вес гипса?

Пьер Дюкан: Дорогая Pascale, это зависит от вида гипса. Когда-то у всех видов гипса была одинаковая консистенция, это был на самом деле гипс, но сегодня, это не гипс, а составные материалы, плотность которых разная у каждого производителя. На основании того, что Вы мне описываете, ваш гипс должен весить 750 граммов. Для вашего остаточного веса, думаю, будет достаточно 4 дней ЧБ для запуска обмена веществ, и не забывайте выпивать 2 литра воды в день и есть поменьше соленого. Если, к тому же, Вы сможете ходить больше, чем обычно, 45-60 минут в день в течение этих 4 дней, Вы сможете преодолеть пик и пойти на снижение веса. Держите меня в курсе, хорошего Вам вечера.

Ctelma: Я несколько недель без особых проблем нахожусь на этапе стабилизации. Но на этой неделе излишества в еде привели к тому, что я набрала 1,5/2 килограмма, которые мне не удается сбросить. Я ела много овощей, что привело к вздутию живота. Что бы я ни делала, у меня остается ощущение вспученного живота. Что может исправить ситуацию? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая Ctelma, проведите день, съедая 3 лепешки из овсяных отрубей, одну из них с 2 столовыми ложками отрубей, одну с 2 столовыми ложками творога и одну с двумя яичными белками. Съешьте лепешку утром, в обед и вечером, к каждой лепешке добавьте ломтик копченого лосося или 4 ломтика вяленого мяса или 4 палочки крабового мяса или небольшую баночку тунца в собственном соку, и процесс пойдет. Или же у вас есть другой вариант — два дня ЧБ. Но я думаю, что набор веса является следствием нарушения диеты. В любом случае, стабилизация требует времени для закрепления, а любое нарушение, особенно такое значительное, как то, что Вы описали, должно быть как можно быстрее устранено, так как недавно набранный вес гораздо проще сбросить, чем тот, что уже установился. Хорошего вечера!

mamiegateau59: Добрый вечер! Я отправила сообщение, но не получила ответа, поэтому дублирую свой вопрос: я много занимаюсь спортом, в воскресенье 12 сентября мне нужно будет пробежать марафон на дистанции 37 км, что, по моим подсчетам, займет примерно 5 часов. Я знаю, что в течение 3 дней перед этим я могу съедать 1 лепешку в день и накануне кросса — 250 г цельнозерновых макарон. Что я могу съесть утром перед соревнованием и в течение дня (раньше я съедала фруктовые пирожные, чтобы получить быстрые углеводы), чтобы продержаться 5 часов при беге по пересеченной местности. Мне нужен ответ, так как в конце октября я буду участвовать в марафоне на 70 км по местности с большими перепадами высот, и это начинает меня пугать. Я нахожусь на этапе чередования, который я вскоре закончу. Спасибо за ответ, mamiegateau59.

Пьер Дюкан: Дорогая mamiegateau, я поражен такими результатами. Перед марафоном можете съесть макароны. А во время бега идеально было бы есть кусочки яблок, а также половину лепешки из овсяных отрубей каждые полчаса, сухофрукты могут быть источников быстрых углеводов, если их не принимать слишком часто. В любом случае, Вы молодец, с такой активностью Вы должны постоянно находиться в тонусе. Хорошего вечера, и жду от Вас новостей о Ваших успехах, так как Ваш опыт может быть полезен другим спортсменам, которые хотят похудеть.

Stapseur: Здравствуйте! Я хотела поблагодарить Вас за поддержку, уже 6 недель я соблюдаю диету и сбросила почти 4 кг… Это не очень много, я худею медленнее, чем планировалось, но я очень мотивирована и считаю диету несложной! Но у меня есть вопрос: если я буду заниматься спортом больше, чем сейчас, я буду худеть быстрее? Я боюсь набрать вес из-за мышц… Спасибо большое!

Пьер Дюкан: Дорогая stapseur, 4 кг за 6 недель, это просто ХОРОШО. Да, есть люди, которые худеют быстрее, но это ничего не дает в общем итоге. Что касается спорта, я думаю, что Вы недооцениваете его важность как для потери веса, так и для накопления энергии, развития и жизненных сил. Научные исследования доказали, что физическая деятельность, кроме секреции эндорфина, также способствует секреции дофамина и серторонина, которые вместе являются самыми сильными антидепрессантами в современной фармакопее. Поэтому, находясь на диете, мы заинтересованы в сжигании большего количества калорий, что усиливает эффект диеты, а дофамин укрепляет мотивацию, тогда как серотонин просто возвращает радость жизни. Будьте уверены, что занятия спортом принесут только пользу, пойдут во благо, если Вы будете много заниматься спортом, у вас появятся мышцы, но это не помешает. Хорошего вечера!

Charleyjojo: Здравствуйте, Лори! Мне не удается сбросить вес до 58 кг, несмотря на все усилия, я знаю, что мой вес не является излишним, но я убедила себя, что лучше чувствую себя, когда вешу 58 кг. А мой вес колеблется между 59 и 60,4 кг, а если я съедаю много, то доходит до 60,7 или даже до 60,8 кг, что меня пугает, так как я очень боюсь набрать больше. Является ли нормальным это чувство страха? Все говорят, что со мной все в порядке, думаю, проблема у меня в голове. Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая Charleyjojo, я отлично понимаю Вас: Вы видите, что Ваши труды, достижения и Ваше состояние находятся под угрозой, никому не хочется бороться, а потом сдавать завоеванные позиции, но я думаю, что для Вас не существует такой угрозы. Понятно, что чем ниже Вы опускаете планку, тем больше Вы должны соблюдать осторожность и тем внимательней должны относиться к Ввашему питанию, а также сделать физические упражнения неотъемлемым элементом Вашей жизни. Но у Вас и так все в порядке, на самом деле, это философский вопрос: принимать жизнь такой, какая она есть, или такой, какой она нам кажется. Есть люди, которым нужно карабкаться на Эверест, крышу мира, другие в лодке пересекли Атлантику только для того, чтобы показать свою способность победить соперника или бросить вызов. Я, как и Вы, считаю, что лучше жить той жизнью, которой можно руководить, уверяю Вас, если Вам хорошо с весом 58 кг, стремитесь к нему. Для этого нужно приложить больше усилий: гидравлический удар на 5 дней с ЧБ, час ходьбы каждый день, 2,5 литра жидкости и как можно меньше соленого, принимайте Expuryl или Hydracur и через 5 дней сообщите мне результаты. Хорошего дня!

Ninise: Разве употребление белков и овощей на этапе закрепления не замедляет потерю веса? Что меня немного смущает в этой программе, так это то, что нет ограничений.

Пьер Дюкан: Дорогая Ninise, я плохо понял Ваш вопрос. Если Вы находитесь на этапе закрепления, это значит, что Вы достигли правильного веса, а, значит, Вам нечего больше терять, уточните, пожалуйста, вопрос, чтобы я мог правильнее ответить.

Messi: Здравствуйте! Через 3 дня я должна достичь определенного для меня вес (73,2 кг), но на сегодня я остаюсь в весе 75,4 кг. Уже десять дней мой вес не меняется, я даже чуть-чуть набрала, хотя я тщательно следую Вашим инструкциям. Хотела узнать у Вас, нормально ли это, и что сделать, чтобы скорее достичь правильного Веса. Заранее благодарна.

Пьер Дюкан: Дорогая Messi, когда подходишь близко к цели, она всегда становится более расплывчатой, так как то, что ВЫ считаете Вашим правильным весом, не всегда означает, что Ваше тело согласно принять этот вес. Не забывайте, что наше тело родилось 45 тысяч лет назад, во время, когда жизнь человека была гораздо сложнее и рискованнее, чем теперь, поэтому наше тело всегда сохраняет себе запас для выживания. Поэтому, между Вашим телом и телом кроманьонской женщины есть связь, оно запрограммировано одинаково, изменился образ жизни, но регулирование внутренних ресурсов осталось таким же. На практике, не волнуйтесь, у вас все получится, это может занять больше времени, но я всегда готов помочь Вм и сопровождать Вас до финишной прямой, а потом и в течение всего этапа закрепления. Если Вы хотите быстрее добиться результата, нужно нанести «гидравлический удар», то есть перейти на дни ЧБ с тщательным мониторингом, выпивать несколько литров воды в день, есть как можно меньше соленого и больше ходить. Еще попросите в аптеке Expuryl или BOP. Жду от Вас новостей, уверен, что они будут хорошими. Приятного воскресенья.

Fef : Здравствуйте, господин Дюкан! Спасибо за то, что уделяете нам время в воскресенье, к тому же, во время отпуска! Спасибо за Вашу диету, я никогда не была так мотивирована не набирать вес! Несмотря на незначительные нарушения, мне не удается удержаться на праздничных ужинах, я объедаюсь, как будто мщу себе за «лишения», а потом со слезами становлюсь на весы… Я люблю перекусить, также я люблю сладкое (знаю, что это гремучая смесь), но благодаря Вашей диете мне удается хорошо выглядеть, однако это требует напрягать воображение, я говорила Лори, что иногда случатся, что я употребляю 4 допустимых продукта в день (1 ст. л. кукурузного крахмала, 1 ст. л. обезжиренного сыра грюйер 6%, 1 ч. л. шоколада, обезжиренный сыр фета). Можно ли так продолжать? Оба допустимых продукта каждый день входят в мои рецепты. Спасибо большое.

Пьер Дюкан: Дорогая Fef, прежде всего, хочу сказать, что рад за Вас, очень рад, мне приятно знать, что Вы переходите на этап закрепления с правильным весом. Что касается праздничных ужинов, у Вас есть свобода действий, не нужно портить ее чувством вины, праздничный ужин как раз нужен, чтобы избавиться от этого накопившегося ощущения обделенности на этапе чередования. На праздничном ужине ешьте то, что Вы любите, ешьте закуски, основное блюдо и десерт без ограничения по типу продукта, а только по количеству употребляемых продуктов, то есть, без добавки. Что касается привычки перекусывать, тут нужно хитрить, но я уверен, что Ваше воображение поможет вам, воспринимайте это как игру. Скажите себе, что Вы красивая, соблазнительная, молодая и легкая, Вы себя хорошо чувствуете и телом, и мыслями, Вам нужно гордиться тем, чего Вы достигли, потому что многим это не удается, я говорю о стабилизации веса, Вы бережете свое здоровье, в этом маленьком списке перечислено все то, чего может хотеть любая женщина в мире. Поэтому стоит сделать небольшое усилие. Что касается допускаемых продуктов, да, 4, потому что Вы находитесь на этапе закрепления, но если Вы поймете, что набираете вес, то лучше на несколько дней ограничиться двумя. Не забывайте, что чем больше Вы двигаетесь, тем больше Вы можете позволить себе еды. Удачного дня, жду от Вас новостей.

Mimicriboule : Добрый день! Я немного в растерянности! Я хотела бы перейти на закрепление с наступлением Рамадана, это действительно сложно, но мне так легче планировать график приемов пищи! С начала диеты я потеряла 6,3 кг, сначала присутствовал «эффект йо-йо», но я привыкаю. Думаю, что более разумно для меня перейти на закрепление, зная, что несколько лет назад я весила 148 кг, а теперь 86,7 кг. Я очень благодарна Вам за помощь, я даже планирую вернуться к этапу атаки через некоторое время! Единственное, что меня пугает, это то, что я останусь без коучинга, потому что он проводится только раз в неделю! ПОМОГИТЕ МНЕ ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТОТ БАРЬЕР!

Пьер Дюкан: Дорогая Mimicriboule, прежде всего, хочу поздравить Вас, Вы проделали огромную работу, и, поверьте мне, я Вас не оставлю. Переходите к этапу закрепления, а я буду продолжать Вас курировать столько, сколько Вам понадобится. Продолжайте серьезно относиться к диете, удачи Вам, особенно во время Рамадана. Хорошего дня.

Пьер Дюкан: Дорогие друзья! Для большинства из вас отпуск закончился, и я действительно рад тому, что вы стали значительной частью моей жизни, я знаю, что в группе, которой я руковожу, участники приходят и уходят, но для меня вы один человек, которого я обожаю. Прошу вас всех, не только женщин, но и мужчин, так как не надо забывать, что мужчины застенчивее женщин, но они отправляют мне прямые сообщения или пишут на Facebook, продолжайте работу, а, когда достигнете правильного веса и закрепите его, попытайтесь остаться на этапе окончательной стабилизации, так я останусь с вами. Я использовал все мое влияние для того, чтобы услуга долгосрочного сопровождения на этапе стабилизации стоила для вас только один евро в неделю, так как я знаю, как важна поддержка на моральном уровне. Сейчас я работаю над улучшением этой службы для того, чтобы функцию помощи онлайн, уведомлений и быстрого ответа можно было бы совмещать с описанием привычек и причин, которые лежат в основе набора веса. В любом случае, знайте, что стабилизация 4-го этапа является единственным этапом, который подтверждает, что вы избавились от избыточного веса и окончательно похудели, поэтому к вам теперь не относится статистика по людям с избыточным весом. Хорошего всем вечера!

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Le chat

Чат с Пьером

Наша подборка вопросов и ответов из чата с Пьером Дюканом.

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

Mety: Добрый день, господин Дюкан. Я рада возможности пообщаться с Вами и поблагодарить Вас и всю Вашу команду. У меня проблемы с запорами, я уже перепробовала все Ваши рекомендации, но ничего не помогает. Я хожу в туалет только раз в два дня. Вчера вечером я приняла целую таблетку слабительного, но никакого эффекта. Это действительно приводит меня в отчаяние, тем более что я делаю все: спорт, упражнения на пресс, как минимум полтора литра воды в сутки, пшеничные отруби. Я также хотела узнать, могу ли я съедать два печенья с двумя столовыми ложками овсяных отрубей утром на завтрак плюс иногда батончик по рецепту Дюкана в 17.00. Спасибо за Ваш ответ.

Пьер Дюкан: Дорогая mety, я тоже счастлив вернуться в чат, где всегда переживаю столько упоительных моментов. Некоторое время я отсутствовал, так как дела потребовали моего присутствия в других странах, в которых я с радостью побывал по просьбе многочисленных дюкановцев. Но моя родина — Франция, именно здесь зародился мой метод, и я всегда возвращаюсь в чат. В первый год запуска этого сайта, который в ту пору существовал только для Франции, я проводил чаты по полтора часа каждый день. Я вспоминаю кануны Рождества и Нового года, которые я провел с вами в ущерб моей жене и детям. Прошу прощения, я слишком далеко ушел от главной темы нашего разговора, вернемся к Вашим запорам. Для начала, дефекация раз в два дня — вполне нормальное явление и не рассматривается как запор. Если принимаемое Вами средство не дает никакого эффекта, попросите своего врача выписать Вам более сильный препарат. И продолжайте соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Что касается печенья, Вы можете съедать две штучки в течение дня, а также один батончик время от времени. Но учитывайте, что в этом случае Вы потребляете всю дневную норму допускаемых продуктов и не сможете позволить себе что-то другое из этого списка. Хорошего Вам дня.

Frédérique: Добрый день, Пьер Дюкан. Для начала я хотела бы поздравить Вас с созданной Вами системой коучинга. Эта инновационная модель очень удобна для людей в этом вечно спешащем куда-то мире. Единственное, я нахожу слегка нудной эту необходимость делать замеры своих данных каждый день. Разве раз в неделю не было бы достаточно? В конце концов, потеря веса становится заметной не настолько быстро… Еще раз спасибо за Ваше присутствие и поддержку, которую Вы оказываете нам, бедным толстякам…

Пьер Дюкан: Дорогая Frédérique! Спасибо за Ваше трогательное сообщение. Вы совсем не обязаны проводить замеры всего тела каждый день, лишь раз в неделю. Только вес необходимо измерять ежедневно. Возвращайтесь в чат время от времени, чтобы рассказать о своих новостях.

Maurice: Добрый день. Я нахожусь на этапе закрепления, который закончится через месяц! Я так рад: мой вес снизился с 91 до 71,5 килограмма. Мой правильный вес (достигнутый с опережением на месяц) был 76,9 килограмма. Парадокс заключается в том, что я испытываю чувство вины за то, что продолжаю медленно, но верно терять вес. Я чувствую себя прекрасно и к тому же ем досыта продукты, которые мне нравятся. Что я должен об этом думать?

Пьер Дюкан: Дорогой Maurice, сколько хороших новостей! Не переживайте из-за продолжающейся потери веса, если у Вас крепкое здоровье. Моя статистика доказывает, что тем, кто продолжает худеть, лучше всего удается закрепить свои результаты на долгий срок. На этапе закрепления принимайте две порции крахмалосодержащих продуктов в неделю, устраивайте себе две праздничные трапезы, и Ваш вес стабилизируется, сохранив небольшой запас «прочности», на всякий случай… Если все же вес продолжит снижаться, необходимо будет сдать анализ крови, так как Ваш режим питания не может быть тому причиной. Пока же спите спокойно, это происходит достаточно часто и доказывает, что Вы серьезно подходите к диете, и что она работает. Хороших выходных!

Wingue: Я хотела бы заручиться поддержкой Пьера Дюкана, это придаст мне больше сил. Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая Wingue, просмотрев Ваше досье, я понимаю, что Вам необходим толчок. Я здесь именно для этого. Знайте, что с сегодняшнего дня я беру Вас под свое крыло и буду внимательно следить за Вами. Я отметил, что в последнее время Вы допускали немалое количество отклонений от диеты. Я не сержусь на Вас за это, но если Вы просите моей помощи, в ответ Вы тоже должны будете мне помочь! И вместе мы снова выйдем на дорогу, ведущую к успеху! Вы прекрасно начали диету, сбрасывая лишние килограммы с головокружительной скоростью, это доказывает, что Ваше тело не чинит никаких препятствий. Возможно, речь идет о проблемах личного плана или о стрессе. Завтра же начните 4 дня ЧБ, выпивайте не менее 2-х литров воды, употребляйте как можно меньше соли, ходите в течение часа каждый день и принимайте препарат с дренирующим эффектом. На 5-й день возвращайтесь в чат, чтобы рассказать мне, сколько килограммов Вы потеряли! Я думаю, что будет не меньше полутора! Так Вы снова вернетесь в строй. Я в самом деле рассчитываю на Вас, докажите мне, что мое вмешательство помогло Вам. Желаю Вам прекрасного дня.

Angelitic: Добрый день всем вам, спасибо за ваше присутствие! Я возвращаюсь в строй после 2-х месяцев перерыва. Дело в том, что из-за проблем в личной жизни я бросила диету и начала есть все подряд. Поправляясь, я ела еще больше, чтобы утешить себя — настоящий замкнутый круг… Результат: плюс 7 килограммов! Я больше не могу одеваться, едва осмеливаюсь выходить из дома, я не представляю, что делать дальше. Это ужасно! Помогите мне, господин Дюкан, вновь найти мотивацию! Вы всегда находите нужные слова, я так нуждаюсь в Вас! Ваша диета — лучшая из всех существующих (быстрая, эффективная — то, что нужно). И осознание того, что у меня не получается вернуться к ней, расстраивает меня и еще больше обесценивает меня в моих глазах. Пожалуйста, помогите мне, господин Дюкан. Благодарю Вас за все!

Пьер Дюкан: Дорогая Angelitic, происходящее с Вами является лишь небольшой помехой, часто возникающей в моменты трудностей, стресса, неприятностей, временной нехватки самореализации. В эти периоды смысл жизни растворяется среди проблем. Внутри нас существуют механизмы регуляции удовлетворения, и эти механизмы непоколебимы, трудно поддаются контролю и, самое главное, действуют на подсознательном уровне, что дает им еще большую силу при принятии решений. Но знание этих механизмов действия может все изменить. Если Вы едите, чтобы утешиться, значит, существует причина этой потребности в утешениях. Что же это за причина, стоит ли она того, чтобы из-за нее Вы попали в замкнутый круг, внутри которого Вы будете поправляться и любить себя все меньше и меньше до тех пор, пока не войдете в еще более опасный круг, круг обесценивания и потери веры в себя и самооценки. НЕТ, если все это ради нескольких кусочков шоколада или других сладостей, оставшихся на столе. НЕТ, дорогая Angelitic, я уверен, что если и Вы скажете себе НЕТ, Вы выстроите неприступную стену, которую не смогут преодолеть даже голоса дьявола и его русалок. Перед открытой плиткой шоколада на столе, которая так и просится в руки и в рот, Вы просто-напросто должны сказать НЕТ. Подумайте обо мне, повторяя себе, что я рядом с Вами. Из уважения ко мне и, в особенности, из чувства собственного достоинства и гордости за себя, Вы посмотрите на этот шоколад с пренебрежением и скажете самой себе: «После того, как он пройдет через мой рот и мой желудок, что останется от него в моей жизни? А если я скажу НЕТ, я смогу гордиться собой и ощутить сладкий вкус победы». Я рассчитываю на Вас, Angelitic. Возвращайтесь через несколько дней, чтобы рассказать, сработало ли это и снова ли Вы с нами. Вы недалеки от цели. В приближающийся рождественский ужин Вы сможете позволить себе любое первое блюдо; что касается горячего, пусть это будет порция белков и сколько угодно овощей, если же на гарнир будут крахмалосодержащие продукты, съешьте только половину порции. Если говорить о десерте, тоже только половину порции. Шампанское: один бокал — да, второй — НЕТ. Не забывайте писать мне.

Annimami: Добрый вечер. Я только что подписалась на Вашу программу и хотела бы узнать, является ли помехой для диеты тот факт, что два года назад я перенесла транзиторную ишемическую атаку. Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая annimami, диета не только не окажет никакого негативного влияния на мозговое кровообращение, но и, напротив, благодаря избавлению от лишних килограммов, окажет положительное воздействие в результате освобождения от балласта, а также улучшит состояние Ваших артерий. Просто из предосторожности снизьте употребление яичных желтков до 4-х, избегайте блюд из субпродуктов и не забывайте про овсяные отруби.

Yobenj: Добрый вечер, после 86 дней диеты я потеряла 14 килограммов. Результат анализов крови на трансаминазы: 18, тогда как раньше этот показатель достигал 218! Я очень рада, спасибо. Несмотря на это, желания возвращаются, а с ними страхи и волнения, усиленные шумихой вокруг Вашей диеты. Я чувствую потребность в ободрении. Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая yobenj, удивительно, насколько Вы очистили свою печень. С другой стороны, это нормально, так как моя диета является одной из самых бедных по содержанию жиров. Не переживайте, yobenj, прежде всего я — врач и знаю, что моя диета не только здоровая, но и полезная, независимо от бонуса в виде похудения. К тому же, она устраняет избыток веса, который известен своими тяжелыми последствиями, приводящими к сердечно-сосудистым заболеваниям. Доподлинно известен и неопровержим тот факт, что лишний вес коррелирует с раком. Таким образом, следуя данной программе, Вы упреждаете многие риски. Я констатирую это каждый день у своих пациентов, которых систематически прошу сдать анализ крови и пройти диагностику щитовидной железы. Практически в каждом случае результаты существенно улучшаются к концу диеты. Исследования, о которых говорят в прессе, были проведены на базе теорий и потенциальных результатов, без опроса реальных пользователей, пациентов или читателей, только лишь на основании купленных книг о диетах. Невозможно сделать выводы о рисках или дефиците тех или иных элементов, проштудировав список разрешенных продуктов, не учитывая роль человеческой сущности. И как выяснить, что ест человек, следующий моей программе, так как ему предоставлен выбор среди 100 белковых продуктов и овощей, к тому же, без ограничений. Я считаю, что мои книги превзошли другие, что, по понятным причинам, не может нравиться. Но использовать подобные приемы, чтобы все поставить с ног на голову, на мой взгляд, абсолютно не этично. Я предложил ущемленным врачам-диетологам присоединиться ко мне, чтобы работать в тесном сотрудничестве, я готов с ними делиться. Словом, будьте спокойны, Вы в хороших руках, и я буду с Вами до победного конца. К тому же, чтобы избежать дефицита некоторых элементов, достаточно принимать по утрам мультивитаминный комплекс. Желаю Вам прекрасного дня.

Gisbou: Добрый день, господин Дюкан. В апреле 2010 года я перенесла операцию по удалению раковой опухоли толстой кишки. Ранее я следовала Вашим советам и каждое утро в течение многих лет употребляла лепешки из овсяных отрубей. На сегодняшний день я снова села на Вашу диету. Не дадите ли Вы мне несколько советов по поводу овсяных отрубей, могу ли я все-таки их использовать или нет? Заранее благодарю Вас за ответ.

Пьер Дюкан: Дорогая gisbou, зачастую рак толстой кишки является наследственным. К тому же, это один из немногих видов рака, который легко диагностируется и также легко удаляется на стадии полипа, которому необходимо по меньшей мере семь лет, чтобы переродиться в рак. Конечно же, Вы можете использовать овсяные отруби. К сожалению, они больше не могут оказывать защитное действие на Вашу толстую кишку, так как Вы уже пережили рак, но они могут защитить Ваше сердце за счет снижения холестерина, предупредить возникновение диабета и, что самое главное, помочь Вам похудеть. Следовательно — да, да и еще раз да, Вы можете употреблять в пищу овсяные отруби. Хороших выходных.

Catber: Вы знаете, что я прохожу тяжелое лечение и имею I группу инвалидности (80%). Эта диета необходима мне, чтобы спасти свою спину. Днем и ночью я ношу ортопедические аппараты на обеих ногах и пояс, это связано с перенесенными операциями.

Пьер Дюкан: Дорогая catber, я подозревал серьезную проблему подобного рода, и Вы правы, в Вашем случае лишний вес является основным отягчающим фактором. Необходимо, чтобы все преимущества были на Вашей стороне. Как бы то ни было, знайте, что Вы можете рассчитывать на меня во всем. Не стесняйтесь обращаться ко мне за помощью. В случае, подобном Вашему, поддержка должна быть постоянной. Хорошего Вам вечера.

Mélanie: Добрый день. Я обращаюсь к Вам, потому что, достигнув 75-го дня этапа стабилизации, я набрала 4 килограмма. У меня не получается взять себя в руки, и я боюсь, что буду продолжать полнеть. Я не знаю, что мне делать. Спасибо за Вашу помощь.

Пьер Дюкан: Дорогая mélanie, действительно, возвращение 4-х килограммов нельзя назвать безобидным, но необходимо, чтобы Вы поняли, эволюция Вашего веса во многом зависит от эмоционального пути, которому Вы следуете, от испытываемых чувств и, в большей степени, от возможности самореализоваться, которую предоставляет Вам жизнь. Вы сбросили более 10 килограммов в возрасте 55 лет, когда большинство женщин набирает вес. Я был полностью удовлетворен Вашими успехами, а также гордился и продолжаю гордиться Вами. Вы поправились на 4 килограмма, но я уверяю Вас, что вместе мы избавимся и от них. К тому же, это будет намного проще, так как они вернулись совсем недавно и не успели закрепиться для полноценного сопротивления. Завтра же начните 4 дня ЧБ, выпивайте 2 литра воды в сутки и употребляйте как можно меньше соли, ходите в течение часа каждый день и попросите в аптеке хороший растительный препарат с дренирующим эффектом. Возвращайтесь в пятницу и поведайте мне о своих результатах. Я думаю, Вы сбросите не меньше 1,3-1,5 килограмма. Затем перейдите на чередование 1ЧБ/1БО, и я обещаю Вам, что мы вернемся к Вашему правильному весу. Возврат веса рассматривается как поражение, он провоцирует чувство вины и страх беспомощности и неудачи. Необходимо, чтобы Вы изменили эту тенденцию в обратную сторону. Необходимо доказать мне, что Вы можете это сделать, что Вы разделяете со мной это великолепное чувство успеха и победы, которое возвышает Вас и приносит удивительное ощущение расцвета, о котором я Вам рассказывал. За дело, удивите меня. Хорошего Вам вечера и до пятницы.

Divart: Добрый вечер. Меня должны положить в больницу на 4 дня на следующей неделе. Необходимо ли адаптировать диету в связи с предстоящей госпитализацией? К тому же, я не смогу выполнять физические упражнения в течение месяца. Измените ли Вы мою программу? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая divart, 4 дня госпитализации. Не зная причины, но учитывая, что Вам придется на месяц прекратить физическую активность, необходимо быть очень осторожными. Вы не поправитесь за 4 дня в больнице. Риск скорее связан с Вашей вынужденной иммобилизацией. Я не вижу причины изменять Вашу программу похудения, я всего-навсего прошу Вас избегать соблазнов и не поддаваться зову лакомств или шоколада, которые Вам принесут из сочувствия или от недостатка воображения. Во время этого рискованного периода выходите в чат, если Вам будет необходима помощь или если Вы почувствуете потребность поговорить со мной. Не переживайте, многие женщины на сайте прошли через операции и госпитализацию, и лишь малая толика из них набрала лишний вес. В любом случае, я буду с Вами. Хорошего Вам дня.

Ptichou: Добрый день. В последние дни я допускаю все новые и новые отклонения. Они вызваны небольшими проблемами в личной жизни. Ничего серьезного, но я нахожу утешение в еде. Уверяю Вас, моя цель и моя решимость никуда не исчезли, но вес снижается намного медленнее, чем в начале. Я начала диету 04.10.2010 и сбросила 5,8 килограмма. Это немного, я знаю, но я перепробовала столько диет, что мое тело перестало быть восприимчивым. В настоящий момент я начинаю 2 дня ЧБ, чтобы «стереть» следы моих отклонений за вчерашний день. Я отдаю себе отчет, что не достигну своего правильного веса к февралю, но пока это не имеет большого значения. Мне понадобится больше времени, чем другим, но я добьюсь своей цели.

Пьер Дюкан: Дорогая ptichou, питание зачастую играет роль амортизатора стресса и сложностей жизни. Мой отец часто повторял: «Жизнь горька, когда пьешь ее без сахара». Он имел в виду не пищевой сахар, а сладость жизни. Пока же попробуйте начать 4 дня ЧБ, чтобы оказаться впереди и подавить голод и желания, а также получить долю успеха и веры в себя. Предпринимать и преуспевать, вот что возвышает и способствует развитию личности, дает мощный толчок. Я слежу за Вами, начинайте действовать с завтрашнего утра, выпивайте 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли, ходите в течение часа каждый день и принимайте растительный препарат с дренажным эффектом. Выполняя все рекомендации, Вы будете иметь все шансы на успех. Хорошего Вам вечера и возвращайтесь с результатами в пятницу.

Moretido: Я перешла на этап закрепления 5 дней назад и с тех пор набрала 1,7 килограмма, несмотря на то, что совсем не допускаю отклонений. Нормально ли это? Если нет, что мне делать? Спасибо за Ваши советы.

Пьер Дюкан: Дорогая moretido, если Вы не допускаете отклонений от диеты, тогда это связано с временной задержкой жидкости в Вашем организме, которая должна уйти в ближайшие дни. Не находитесь ли Вы в предменструальном периоде? В течение 4 дней выпивайте по 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли и постарайтесь больше двигаться на этой неделе, не менее 40 минут ходьбы в день. Все эти меры позволят Вам вернуть свой вес этапа закрепления. Желаю Вам хорошего вечера.

Clamarosky: Господин Дюкан, моя вторая цель — бросить курить, так как я обещала это моим дочерям. Я курю намного меньше, но боюсь не выдержать и потерять мотивацию в те моменты, когда мне так хочется закурить сигарету… Это главная причина моих волнений и стресса. Надеюсь на Вашу помощь.

Пьер Дюкан: Дорогая clamarosky, Вы не должны переживать по этому поводу, а просто хорошо подготовиться. Если Вы пообещали своим детям бросить курить, у Вас есть движущая сила. Когда родилась моя дочь, я курил небольшие сигары. Однажды моя жена сказала мне: «Пьер, когда ты берешь дочь на руки, она отворачивает голову, вероятно, ее беспокоит запах табака». Я беру Майю на руки, встаю перед большим зеркалом в зале, и моя любимая дочь отворачивает голову! С того дня я больше никогда не прикоснулся к табаку, решение было радикальным. Самое забавное во всей этой истории, что 6 месяцев спустя моя жена призналась мне, что она все придумала. Зная, насколько я люблю своих детей, она подумала, что это поможет мне бросить курить. Вероятно, с Вами будет то же самое. В любом случае, я буду рядом. Не стоит разбрасываться и множить испытания и задачи. Но будьте уверены, у нас все получится. Необходимо подойти во всеоружии к этапу закрепления, чтобы смягчить потрясение первого месяца. Не думайте пока об этом и сообщите мне, когда приступите к действиям. Хорошего Вам вечера.

Solerosso: Добрый вечер. Я хотела услышать Ваше мнение по поводу моей ситуации. За 10 дней диеты я сбросила всего один килограмм, тяжело переживая запрет на хлеб, фрукты и макароны. К тому же, сегодня вечером день рождения моего любимого. Не иметь возможность выпить бокал вина — для меня это слишком, и, учитывая те жертвы, на которые мне пришлось пойти ради несущественного результата, я теряю надежду. Спасибо за Вашу помощь. Мне 47 лет, у меня хорошее здоровье и нет климакса.

Пьер Дюкан: Дорогая solerosso, не стоит лишать себя удовольствия выпить бокал вина этим вечером. Существуют особенные праздничные моменты, когда за сопротивление приходится платить слишком высокую цену и когда лучше согнуться, чтобы не сломаться. Выпейте свой бокал вина сегодня вечером, доставьте себе это удовольствие, а завтра мы начнем с чистого листа. Вы начали диету 6 дней назад и уже сбросили один килограмм, это корректный результат. К тому же, напоминаю Вам, за этот период Вы допустили слабость, съев один раз кусочек торта и выпив вина. Помимо всего прочего, Вам 47 лет. Вы находитесь в том возрастном промежутке от 46 до 51 года, когда большинство женщин поправляется. Видите, Вы продвигаетесь вперед. Не переживайте, мы справимся, я помогу Вам в этом. В понедельник начните 3 дня ЧБ, выпивайте 2 литра воды в сутки и употребляйте как можно меньше соли, ходите в течение 60 минут каждый день и попросите в аптеке хороший препарат с дренажным эффектом. Возвращайтесь в четверг, чтобы рассказать о своих успехах. Удачи, хорошего вечера.

Cosaque: Добрый день. 30-й день диеты и все прекрасно. Бывают хорошие дни и не очень, но, в целом, настрой позитивный. Спасибо! Однако мои близкие заметили повышенную раздражительность и перепады настроения. Обостренная нетерпеливость… Есть ли здесь связь? И как избавиться от этого… Конечно, помимо приложения невероятных волевых усилий! Спасибо за Ваш ответ. JF

Пьер Дюкан: Дорогая cosaque, диета — это период борьбы, и абсолютно нормально воспринимать ее в этом ключе. Вполне возможно, что раньше Вы находили успокоение в процессе еды. Именно большинство подобных случаев приводят к появлению лишнего веса. Попробуйте есть немного больше, разнообразьте свое питание, чтобы оно приносило больше вкусовых ощущений и удовольствия. Готовьте более сложные блюда, добавляйте специи, пряности и приправы. Постарайтесь больше двигаться, занимайтесь больше ходьбой, ведь это один из самых естественных видов активности, благоприятствующий выработке в теле и в мозгу серотонина и допамина, способствующих получению удовольствия и желания жить. А также думайте о том, что Вы выигрываете, сбрасывая вес: красоту, власть обольщения, хорошее самочувствие, легкость, здоровье, вновь обретенную веру в себя и повышенную самооценку. Вспомните, что диета не длится долго, в конце этапа чередования Вы сможете позволить себе сначала один, потом два фрукта, 2 кусочка хлеба из цельной муки, 40 гр сыра, одну, затем две порции крахмалосодержащих продуктов в неделю, одну, затем две праздничные трапезы в неделю. Немного терпения, и знайте, что я буду с Вами и помогу Вам добиться успеха совместными усилиями. Это моя профессия, мое призвание, мое обязательство и, самое главное, мое удовольствие, так как, даже не зная вас всех лично, я испытываю к вам огромную симпатию. Совсем немного терпения, у нас все получится. Не забывайте больше двигаться. Хорошего Вам вечера.

Carotte: Находясь на этапе стабилизации в течение продолжительного времени, я продолжаю терять вес! Мой идеальный вес был 55 килограммов. Сегодня утром весы показали 53,2 килограмма. У меня очень-очень болит спина. Меня всерьез начинает беспокоить это резкое снижение веса. Господин Дюкан, Вам следовало бы создать сайт «КАК НАБРАТЬ ВЕС». Лепешка из овсяных отрубей соответствует 3-м столовым ложкам? Спасибо Вам.

Пьер Дюкан: Дорогая carotte, для начала хочу сказать Вам — браво. Вы достигли своего правильного веса, закрепили его, а теперь находитесь на этапе стабилизации и продолжаете терять вес. Учитывая Ваш рост (если не ошибаюсь, он составляет 1,68 м), это немного ниже нормы. Возможно, Вы слишком ограничиваете себя в питании. Подойдите к этому с умом: перейдите на 2 фрукта и 3 кусочка хлеба в день. Если Вы продолжите худеть, добавьте вторую порцию крахмалосодержащих продуктов и вторую праздничную трапезу в неделю. Самое главное — отрегулировать Ваше питание в соответствии с новым телом. В любом случае, не переживайте. Если Вас беспокоит спина, это объясняется новым распределением Ваших резервов и скоро должно пройти. Попросите кого-нибудь сделать Вам массаж спины. И не забывайте рассказывать мне о своих новостях.

Cathy: Я на 10-м дне этапа чередования, мой изначальный вес был 72 килограмма. Вчера весы показали 68,7 килограмма, а сегодня — 69. Я не испытываю никаких сложностей с диетой. Но, по моему мнению, в десертах, предназначенных на день, используется слишком много яиц. Важно ли это? В следующую субботу я еду на день в Италию. Могу ли я съесть макароны, если на этой неделе я устраиваю чисто белковые четверг и пятницу, а также воскресенье и следующий понедельник? Могу ли я принимать Dévorcal и в течение какого времени? До июля прошлого года я принимала на протяжении двух лет печально известный препарат Médiator (я также принимала его в 2003 году). Мой лечащий врач сказал мне в понедельник, что мое сердце в порядке, но для подтверждения он направил меня к кардиологу. Могу ли я продолжать диету Дюкана? Спасибо за Ваш ответ.

Пьер Дюкан: Дорогая cathy, если Вам кажется, что Вы употребляете слишком много яиц, поменяйте рецепты и не добавляйте желтки в лепешку из овсяных отрубей. Постарайтесь не использовать более одного желтка в день, если у Вас нет проблем с повышенным холестерином. Что касается Италии, мой ответ да, если Вы последуете предложенной Вами модели с двумя ЧБ днями до и двумя ЧБ днями после. Вы можете принимать Dévorcal по две капсулы на прием пищи в течение 8 дней, а также дополнительно, если Вам случается съесть немного более жирное блюдо, в особенности жирную рыбу. Что касается Médiator, предпочтительнее сделать эхографию или пройти обследование у кардиолога. И продолжайте худеть без лишних волнений под моим присмотром, это лучший способ сохранить свое здоровье. Хороших выходных.

Mijo: Я набрала немного веса и повторила 4 дня атаки. Я впредь буду более внимательной, но нет ли опасности, что моя кривая застопорится на одном месте или поползет вверх? Какие советы Вы могли бы мне дать?

Пьер Дюкан: Дорогая mijo, колебания веса в период диеты являются частью программы, редко у кого получается избежать этого, так как тело сопротивляется и не любит терять свои запасы. Вы начали 12 ноября и сбросили 2 килограмма, очень хорошо. Затем Вы набрали один килограмм, но Вы знаете почему. Не беспокойтесь понапрасну. Начните 4 дня ЧБ, выпивайте по 2 литра воды в сутки, употребляйте как можно меньше соли. А чтобы доставить мне удовольствие, ходите по часу в день и тепло одевайтесь. Попросите в аптеке растительный препарат с дренирующим эффектом, а через 4 дня возвращайтесь на сайт и поведайте мне о своих результатах. Уверен, они будут прекрасными, и Вы снова вернетесь в строй. Хороших выходных, mijo.

Julianopie: Добрый день. Я начала диету 22 дня назад. Мне достаточно тяжело, так как я регулярно езжу в командировки и зачастую не имею возможности воспользоваться весами. Но я держу удар. Я уезжаю на месяц на Бали, где у меня не будет ни Интернета, ни весов. Местные блюда вполне диетические, но, к сожалению, часто приготовлены на базе риса или макаронных изделий с добавлением мяса или рыбы. Как мне быть? Не можете ли Вы приостановить мою подписку и дать мне несколько советов? Заранее спасибо.

Пьер Дюкан: julianopie, не беспокойтесь о своей подписке, она будет продлена без проблем. На Бали Вы не должны столкнуться с трудностями, так как там большое разнообразие овощей, рыбы и морепродуктов. Постарайтесь ограничить употребление риса и макаронных изделий, не злоупотребляйте знаменитым местным блюдом наси горенг. Больше ходите, осматривайте достопримечательности, плавайте и, главное, старайтесь получить удовольствие, ведь развитие личности является своего рода пищей, уменьшающей потребность в еде как в источнике вознаграждений. Наслаждайтесь жизнью и постарайтесь найти на месте интернет-кафе, где Вы сможете писать мне время от времени. Это никоим образом не повлияет на Вашу подписку и ее длительность, но доставит мне удовольствие.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт

Ниже приведен архив последней чат-сессии.

Чат с Пьером Дюканом 27/05/2012

Tartine: Здравствуйте, господин Дюкан, в прошлую среду у меня были боли под грудью, справа, ближе к центру. Судя по схеме человеческого тела, там находится печень. Особенно сильные боли были в конце дня и вечером. Я подумала, что, возможно, это от голода, поэтому я немного отступила от диеты, начала есть немного больше, чем положено, цельнозернового хлеба, фруктов и овощей, чтобы посмотреть, будет ли заметна разница. Сейчас боль не такая сильная, хотя когда я нажимаю на это место, то немного больно. Я не хочу идти к нашему семейному доктору, потому что он противник любых диет. Что Вы думаете об этом? С конца марта 2010 года я сбросила 17 кг, мне остается похудеть еще примерно на 7 кг, чтобы достичь рекомендуемого веса в 58 кг. Может, мне остановиться? Перейти на этап закрепления? Что-то я немного растерялась. Заранее спасибо за совет.

Пьер Дюкан: Дорогая tartine, боль такого рода может быть связана с позвоночником, если Вы чувствуете ее в верхней части живота, в области реберной дуги. Если же болит в мягкой части живота справа, это может быть печень, однако нет никаких причин для этого, поскольку при Вашем питании печень уже давно должна находиться в состоянии полного покоя. Я бы первым делом подумал на толстую кишку. Не жуйте слишком много жевательной резинки без сахара, которая ускоряет работу кишечника. В любом случае, я не вижу оснований, чтобы прекращать диету, — разве что Вы довольны своим нынешним весом. Если хотите, можете остановиться сейчас, перейти на этап закрепления на время каникул, а по возвращении продолжить. Все зависит от того, что Вы собираетесь делать во время каникул, но поскольку Вы соблюдаете диету, нам нужно это согласовывать. Как я уже сказал, с моей точки зрения, Вам вовсе не обязательно останавливаться, но сброшенные Вами 17 кг — это уже большая победа. Если захотите, Вы сможете продолжить диету после возвращения. В любом случае, нужно подождать до следующего вторника и в среду сообщить мне Ваши новости. Не беспокойтесь, такие колики в боку часто случаются, особенно у тех, кто жует жвачку. Хорошего дня.

Cora: Всем привет, сначала я хорошо сбросила вес, а сейчас он снова стал увеличиваться, хотя я ничего не меняла в своем питании, все так же соблюдаю диету. Еще у меня гиперпролактинемия, это может быть как-то связано? Спасибо за все.

Пьер Дюкан: Дорогая cora, да, эти вещи связаны, избыток пролактина способствует увеличению веса. Однако это не мешает Вам худеть, просто из-за этого Ваш вес снижается медленнее, чем у других. С другой стороны, после быстрого снижения веса наступает период, во время которого тело как бы привыкает к новому весу, а потом Вы снова начинаете худеть. Старайтесь побольше двигаться, не пейте больше 1,5 л жидкости в день и не ешьте слишком соленую пищу. Сообщайте мне свои новости, чтобы я мог Вам помочь, если в этом будет необходимость. Хорошего дня.

Inconnue: Здравствуйте, доктор сказал, что у меня диабет. Сейчас я прохожу лечение. Не повлияет ли это на снижение веса? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая inconnue, мне нужно немного больше информации о Вашем диабете, каков уровень сахара в крови натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c). Пока что я могу сказать, что диабет — серьезное заболевание, которое вполне можно контролировать, особенно на тех стадиях, когда его можно задержать или даже остановить его развитие. Но каким бы ни было лечение, Ваше заболевание вовсе не помеха похудению, наоборот, снижение веса, особенно в сочетании с физической активностью так же важно, как лечение (а, возможно, даже более важно). Так что продолжайте соблюдать диету, она пойдет на пользу Вашему здоровью и качеству Вашей жизни в будущем. Мы будем поддерживать с Вами контакт. Хорошего дня.

Logisud: Здравствуйте, можно ли мне пройти повторный 37-дневный курс приема Dévorcal? Он мне очень помогает.

Пьер Дюкан: Дорогая logisud, Вы сбросили половину лишнего веса, то есть 3 кг, и еще остается столько же, поэтому я не вижу препятствий к повторению курса Dévorcal. И поздравляю с проделанной работой, к лету Вы достигнете желаемого веса. Не забывайте, что впереди еще два этапа, закрепление и окончательная стабилизация, они очень важны. Желаю Вам удачи и надеюсь, что Вы сообщите, когда Вам удастся достичь Правильного Веса, чтобы я Вас поздравил. Хорошего дня.

Puicrirou: Я сбросила 4 кг за 27 дней, и на этом все. У меня была операция на щитовидке, может, это как-то повлияло? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая puicrirou, 4 кг за 27 дней — это отлично. Вы пишете, что перенесли операцию на щитовидной железе. Если операция была недавно, то есть после 27 дней диеты, очевидно, что Ваш организм приостановил процесс похудения, и обязательно нужно как можно скорее скорректировать интенсивность программы и подготовиться к анализам крови, поскольку Вы должны понять, что если Вам удалили всю железу, необходимо компенсировать ее функцию и найти эквивалент. Если же удалили только узел, это другое дело. Сообщите мне больше информации как можно быстрее, чтобы не было риска для Вашего здоровья. До скорой связи.

Katefannay: Прошло 5 дней этапа атаки, и я сбросила 2 кг. По вечерам на меня нападает голод, хотя раньше такого не было. 2 дня назад у меня появилось ощущение, будто я раздулась от воды, и в самом деле вес увеличился на 2 кг.

Pierre Dukan : Дорогая katefannay, у меня перед глазами Ваше досье, и я не совсем понимаю, что с Вами происходило. Вы ни разу не заполнили вечерний отчет, поэтому у меня нет полной информации о Вас. Если за 5 дней Вы похудели на 2 кг, значит, Ваше тело способно быстро сбрасывать лишний вес. На самом деле, если Вы чувствуете, что какие-то части тела опухают, возможно, это потому что Вы не слишком тщательно соблюдаете диету; возможно, у Вас начинается пременопауза (это нормально для Вашего возраста — 54 года), и Ваш организм удерживает жидкость. Попробуйте более активно действовать на этапе атаки, выпивайте не больше 1,25 л воды в день, не ешьте соленую пищу и старайтесь ходить пешком по часу в день в течение этих четырех дней. Кроме того, спросите в аптеке какие-нибудь растительные средства для похудения, например, Expuryl, Hydracure или BOP и измерьте артериальное давление, чтобы проверить, не является ли оно повышенным, как часто бывает при задержке жидкости. Сообщите мне Ваши новости про прошествии этих четырех дней, я уверен, что они будут хорошими, и Вы сможете начать с чистого листа. Хорошего дня.

Marie: Здравствуйте, я просто хочу сказать огромное спасибо, какое же это счастье и как приятно писать об этом, «кричать» на весь мир! Раньше я пробовала разные диеты, а потом я записалась на коучинг в январе в возрасте 50 лет, мой вес был 105 кг, сегодня утром я взвесилась — 80,2 кг, а цель — 74,7 кг. Еще 200 граммов, и я достигну рекорда, которого не могла добиться более 30 лет. Спасибо Вам, господин Дюкан, Вашей команде, диетологам коучинга, всем, кто стоит за этим, мы их не забываем. Я знаю, мой путь еще не окончен, но благодаря вам я чувствую уверенность, что все получится. Незачем и говорить, моя жизнь изменилась, я «пьяная» от радости, но сохраняю трезвый рассудок. Удачи всем, кто только начинает, не сомневайтесь ни в себе, ни в методе. Хорошего дня и безоблачного неба, хотя бы в душе. Мари.

Пьер Дюкан: Дорогая marie, я с большим удовольствием прочитал Ваше сообщение, которое буквально искрится радостью. Я очень рад, что есть такие люди, как Вы, которые меняют свою жизнь, обретают уверенность и вкус к жизни. Ведь если подумать, Мари, для чего мы живем на этом свете? Наша миссия — продолжать жить и бороться за жизнь с того момента, когда мы обретаем сознание. И нужно изо всех сил стараться, чтобы жизнь приносила нам удовлетворение, удовольствие, процветание и счастье. Это наш долг, наша миссия, о которой мы часто забываем, лихорадочно выполняя искусственно придуманные обязанности, которые приносят искусственное и поверхностное удовлетворение, тогда как настоящее удовлетворение, для которого мы и созданы, достигается очень просто, естественно и часто бесплатно: любить свою вторую половинку и находить время играть со своими детьми, это самое благодарное занятие, настоящее, безыскусное и доступное каждому. Самый могущественный человек в мире получает от этого столько же удовольствия, сколько и его служащие. Удовольствие от хорошего самочувствия, от ощущения красоты и привлекательности своего тела, уверенность в себе — именно это обеспечивает цветущий вид. Спасибо Вам за отзыв, все, кто его прочитают, обязательно почувствуют в себе новые силы и мотивацию для продолжения. Спасибо и от них, и от меня лично; все, что идет на благо людям, которые мне доверяют, приносит мне огромную радость. Мне это необходимо, чтобы продолжать бороться за вас. Если бы Вы знали, сколько мне попадается злых, завистливых или просто несведущих людей, которые пытаются вставлять мне палки в колеса. Обнимаю Вас, желаю успешно закончить программу и больше никогда не набирать лишний вес.

Sandrine: Здравствуйте, у меня очень часто болит живот, бывают спазмы. Что бы Вы посоветовали принимать? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая Sandrine, боли в животе могут возникать по разным причинам: из-за стресса, злоупотребления грубой пищей или слишком чувствительного кишечника. Чаще всего это происходит из-за слишком продолжительного жевания жвачки без сахара. Купите в аптеке спазмолитическое средство и магний в таблетках. Думаю, что после этого все придет в норму. Если боли не пройдут, обратитесь ко мне или к Вашему врачу. Хорошего дня, Sandrine.

Patmet: Здравствуйте, должен признаться, я не выполняю рекомендованные Вами упражнения, но зато я каждый день прохожу 4 км, сегодня я прошел 8 км. Я хожу в довольно быстром темпе: 4 км за 45 минут, что Вы об этом думаете?

Пьер Дюкан: Дорогой patmet, если Вы действительно не можете выполнять минимальную программу, но при этом утверждаете, что проходите не менее 4 км в день, то это вполне заменяет физические упражнения, однако жалко, что Вы не делаете хотя бы упражнения на пресс, чтобы избавляться от жира в области живота. Попробуйте, я уверен, что у Вас получится, это занимает совсем не много времени. До скорого.

Damatélio: Здравствуйте, господин Дюкан, я соблюдаю Вашу диету уже 32 дня, я всем довольна, но сейчас процесс немного замедлился из-за жары, может быть, есть какой-то способ ускорить метаболизм? Спасибо заранее.

Пьер Дюкан: Дорогая damatélio, я тоже доволен Вами, Вы прекрасно выполняете программу. Чтобы ускорить метаболизм, попробуйте приготовить мидий, не забывая использовать и их сок, который содержит очень много йода, а также пейте зеленый чай, не давая ему настаиваться слишком долго, потому что чем больше он настаивается, тем больше в нем образуется танинов, которые снижают свойства зеленого чая по ускорению метаболизма. Наконец, поищите в аптеках пищевую добавку на основе женьшеня. Все это поможет Вам снова обрести тонус. Хороших выходных.

Koricant: Здравствуйте Laurie и господин Дюкан, я очень рада быть здесь! Я на диете 13 дней и просто хотела поделиться своими результатами, от которых я в восторге. Я снова чувствую желание заниматься спортом, я сбросила 4,3 кг, но сначала мои весы не работали… ужас! я обнаружила, что прибавила 2 кг, когда купила новые весы. Я поправилась с 60,5 кг до 62,5 кг, хотя на самом деле я похудела. В итоге я решила стремиться к еще более хорошей форме и удвоила усилия, стала делать больше упражнений и ходить пешком. Сейчас я вешу 61,7 кг и собираюсь продолжать. Я хотела спросить, очень ли это ужасно, если я не готовлю по предлагаемым рецептам, у меня не всегда есть под рукой нужные продукты. Сейчас я на этапе чередования, я соблюдаю рекомендации и с удовольствием читаю Ваши книги. Еще я собираюсь на каникулы к своему дяде, он такой «эпикуреец», я боюсь, что он будет меня потчевать настоящей «горной едой»! Но я обещаю, что не расстанусь с Вашей книгой, а прогулки сделают все остальное. Меня не будет с 15 по 28 июля, и у меня не будет доступа к Интернету. Еще я хотела сказать, что недавно наткнулась на передачу с ведущим по имени M. Elkabach (не знаю, правильно ли написала), и мне она показалась очень интересной, в общем, еще раз огромное спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая koricant, спасибо за это милое и веселое сообщение. Если у Вас нет нужных ингредиентов, это не страшно, мой метод похудения основывается на полной свободе использования 72 белковых продуктов и 28 овощей. Вы можете следовать тем меню, которые я предлагаю, но вполне позволительно взять все в свои руки, и если какое-то блюдо Вам нравится больше, чем предлагаемое, Вы вольны выбрать его. Главное чтобы Вы не выходили за рамки разрешенных продуктов. То, что Вас не будет с 15 по 28 июля, не катастрофа, потому что Вы уже можете смотреть на себе со стороны, Вы уверены в себе, и у Вас есть все инструменты, чтобы действовать самостоятельно. Конечно, в гостях у дяди-эпикурейца вы будете подвергаться искушениям, жизнь — это вообще постоянное искушение, но я уверен, что Вы сумеет избежать самых опасных ловушек, а если когда-нибудь Вы не устоите, то назавтра устройте себе чисто белковый день, и все нормализуется. Гуляйте, развлекайтесь, жизнь коротка, каждый счастливый день — это милость, вырванная у жизни. Я чувствую Ваш задор, а Ваше хорошее настроение заразительно. Желаю Вам хорошо провести лето, оставьте у себя мои книги, чтобы между нами сохранялась связь.

Amirana: Здравствуйте, я бы хотела добавить, что несмотря на то, что я на этапе стабилизации, я на самом деле скорее на этапе закрепления, потому что я боюсь, что вернусь к своим старым привычкам в пищевом поведении. Спасибо заранее за Вашу помощь, господин Дюкан. Именно на этом этапе я всегда все проваливаю.

Пьер Дюкан: Дорогая amirana, НЕТ, на этом этапе в этот раз Вы ничего не провалите, а продолжите контролировать свой вес. Благодаря Вашему сообщению и вопросу я сформулирую, в чем разница между закреплением и стабилизацией. Когда Вы достигаете своего Правильного Веса, Вы достигаете своей первой цели, но Ваше тело ждет и надеется, что Вы вернете потерянные запасы. Оно занимает оборонительную позицию и ждет малейшего отклонения, чтобы получить часть добычи. Когда это отклонение легкое или среднее, ничего страшного не происходит, особенно если в четверг Вы придерживаетесь чисто белковой диеты и соблюдаете все рекомендации на протяжении оставшейся недели. Постепенно, по прошествии нескольких недель, Ваше тело становится менее агрессивным и уже не так жаждет реванша. Должно пройти 10 дней на каждый сброшенный килограмм, и вот Вы завершаете этап закрепления: у Вас остается белковый день+ овощи, фрукты, 2 ломтика цельнозернового хлеба, порция прессованного сыра, 2 порции крахмалосодержащих продуктов и 2 праздничных приема пищи в неделю. На этом этапе Вы уже не на диете для похудения, у Вас здоровое, сбалансированное питание, питание обычного человека, который живет в мире без ограничений и агрессии. Но наш мир многогранен и полон соблазнов, это мир избалованных детей, которые склонны есть просто ради самого процесса. Итак, когда Вы завершаете этап закрепления и переходите на этап окончательной стабилизации, Вы должны сохранить фундаментальные продукты питания (все, что Вам было разрешено на этапе закрепления) и позволить себе выйти из безопасного укрытия и отправиться на разведку в мир так называемых «поощрительных» продуктов. Помимо двух праздничных приемов пищи, Вы можете время от времени позволить себе пиццу, макароны или мороженое, потому что у Вас остается спасительный белковый четверг и минимальная физическая активность, подъем по лестницам и 20 минут ходьбы пешком, а также 3 столовых ложки овсяных отрубей. Всего этого, в принципе, достаточно, чтобы сохранить Ваш Правильный Вес. Но если вдруг Вы почувствуете, что Ваш вес начинает поддаваться под напором Вашего тела, то я рекомендую добавить только на этой неделе дополнительный чисто белковый день. Если после возвращения из отпуска или после новогодних праздников Вы набрали один-два килограмма, нужно на несколько дней или даже на неделю устроить чередование 1 чисто белковый/1 белково-овощной день. Как видите, все предусмотрено, не беспокойтесь, я занимаюсь этим уже много лет. Все, что я могу Вам сказать и пообещать: если Вы хотите только сохранить Ваш нынешний вес, ВЫ СМОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ. Я с Вами и буду рядом столько, сколько нужно, чтобы Ваше тело приняло новый вес. Хороших выходных.

Didite: Добрый вечер, господин Дюкан, прежде всего, спасибо за Ваши ценные советы, мне кажется, я перепробовала все диеты в мире, к тому же у меня стоит гастрическое кольцо. В 2000 году я весила 112 кг, затем благодаря кольцу я сбросила 30 кг, но я не научилась правильно питаться, поэтому произошел «эффект йо-йо». 8 мая я решила разгрузиться, а точнее погрузиться на парусник под названием «Дюкан», и это было верное решение, потому что за месяц я сама сбросила около 5 кг. Поэтому я подписалась на коучинг и вот: ступор, много сложностей. Но через несколько дней мое тело поняло, кто здесь командует, и я с радостью увидела, как меняется моя кривая веса и уменьшаются объемы тела. Я держусь стойко, потому что знаю, что это единственный мой шанс победить. Я провожу огромное количество времени на кухне и хочу сказать большое спасибо дюкановцам, которые делятся своими прекрасными рецептами. СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО!

Пьер Дюкан: Дорогая, бесценная didite, Ваше сообщение тронуло меня, в нем чувствуется Ваше удовлетворение от программы, и мне приятно это читать. Да, я полностью согласен, наступает такой момент, когда настрой похудеть так силен, что тело понимает, кто главный. Совсем недавно одна из моих пациенток мне сказала, что когда она открывает холодильник и видит соблазнительный продукт, ОНА НЕ МОЖЕТ НИЧЕГО С СОБОЙ ПОДЕЛАТЬ И БЕРЕТ ЕГО, ничто ее не останавливает, она извинялась за это и говорила, что не может поступать по-другому. Тогда я ее спросил: а если бы рядом с этим продуктом лежала пачка купюр по 200 евро и можно было выбрать только что-то одно? Она посмотрела на меня и сказала: «О! В таком случае я, конечно, выбрала бы пачку купюр». Видите, все-таки телом управляет сам человек. То, что можно сделать по отношению к пачке денег, можно сделать и ради своего самолюбия, чтобы порадоваться умению контролировать свое тело и быть главным. Знаете, дорогая didite, я очень горжусь Вами, потому что Вы проделали долгий путь (гастрическое кольцо и все другие диеты). Итак, если Вы хотите идти со мной до конца, на том паруснике, о котором Вы так поэтично написали, я буду еще более горд, потому что моя миссия — сражаться с чудищем под названием «лишний вес» и швырнуть ему в открытую пасть мою программу, над которой я работал столько лет, и теперь каждый, спасенный от этого чудища, вполне может научить и других. Сделайте это прежде всего для себя, для меня, для всех, кто наблюдает за Вашими изменениями в лучшую сторону. Крепко обнимаю Вас.

Jmlaper: Здравствуйте, я начала диету только 3 дня назад, все идет отлично, довольно легко. Я не знаю, уменьшается ли мой вес, потому что у меня нет весов, но я вижу, что худею (я хочу похудеть с 75 до 67 кг). При этом я чувствую ужасную усталость — это, конечно, от нехватки витаминов? Как это можно исправить? Спасибо.

Пьер Дюкан : Дорогая jmlaper, если Вы чувствуете усталость с самого начала, это, наверное, не из-за диеты, а, возможно, из-за жары или окончания рабочей недели, а диета усугубляет Ваши ощущения. Начните принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс с женьшенем по утрам во время завтрака, это Вам поможет. Пейте достаточно жидкости, не менее литра в день, не лишайте себя соли, продолжайте солить пищу так же, как Вы привыкли это делать, не больше и не меньше. Наконец, измерьте свое давление, потому что есть женщины, особенно те, у которых обильные менструации, которым может не хватать железа, и из-за этого они чувствуют себя уставшими. Сообщайте мне Ваши новости. Желаю хорошо провести выходные.

Dinalina: Здравствуйте, прошу прощения, что не писала: я беременна. Некоторые блюда я с трудом могу есть, меня сильно тошнит, не знаю, как продолжать диету. Я поправилась на 1,2 кг, Вы могли бы помочь? Спасибо.

Пьер Дюкан: Дорогая dinalina, не нужно извиняться за то, что Вы беременны, это самое прекрасное, что может случиться с женщиной. Что касается прибавки в 1,2 кг, не волнуйтесь, при беременности нормой является увеличение веса на 12 кг. Если Вы хотите контролировать ситуацию, соблюдайте диету для беременных. Для Вас, поскольку это Ваша вторая беременность, оптимальным будет продолжать диету Белки + Овощи без чередования в первый месяц беременности. Ешьте больше жирной рыбы: лосось, тунец, сельдь, сардины, макрель или палтус. Съедайте 3 столовых ложки овсяных отрубей в день в любом виде: лепешка или каша. На втором месяце добавьте 2 фрукта в день, кроме бананов, винограда и вишни, а также перейдите с обезжиренных молочных продуктов на продукты жирностью 20%. На третьем месяце добавьте десертную ложку оливкового масла и, если Вы будете ощущать такую необходимость, два ломтика цельнозернового хлеба в день, а также порцию макарон, чечевицы или нешлифованного риса один раз в неделю. Так у Вас будет полноценное питание и Вы наберете минимально возможный лишний вес без ущерба для развития ребенка. И приходите, чтобы рассказать новости о Вас и Вашем ребенке. Желаю хорошо провести выходные.

Yolly: Здравствуйте, после того, как я начала диету, у меня появились проблемы с ногтями, они расслаиваются, ломаются, в общем, ужас, все будут думать, что я их грызу.

Гослинг райан рост вес – Размер «финансового состояния» звездных мужчин. 18+ | Блогер Sleepyhead на сайте SPLETNIK.RU 19 октября 2016

Posted on 29.12.202008.01.2020 by alexxlab

Райан Гослинг • Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

Райан Гослинг, место и дата рождения

Возраст
39 лет
Дата рождения
12 ноября 19801980-11-12
Знак зодиака
Скорпион
Место рождения
Канада
Вид деятельности
Писатель

Биография (вики)
Ра́йан То́мас Го́слинг (англ. Ryan Thomas Gosling, род. 12 ноября 1980, Лондон) — канадский киноактёр, лауреат премии Национального совета кинокритиков США (2006) и Satellite Award (2007, 2012). В 2007 году был номинирован на «Оскар» за роль в фильме «Полу-Нельсон» (2006), лауреат премии «Золотой глобус» (2017), двукратный лауреат премии «Спутник» (2007, 2012). В 2008 году совместно с Заком Шилдсом основал музыкальную группу Dead Man’s Bones и участвует в ней по сей день.
Параметры фигуры (тела)
Рост и вес 2020
Какой рост и сколько весит Райан Гослинг?
Рост 183 см
Вес 78 кг

Размеры одежды и обуви
Обхват груди 116.8 см
Талия 86.4 см
Бедра –
Бицепс 40.6 см
Размер одежды –
Размер (ноги) обуви He is likely to be wearing a shoe of size 11.

Грудь 116.8
Талия 86.4
Бедра –
Внешность
Цвет волос Светлые
Цвет глаз Голубые
Национальность Канадский
Раса / народность Европейская

Грудь 116.8
Талия 86.4
Бедра –

Искать Знаменитость как я

bodysize.org
Райан Гослинг (Ryan Gosling) – биография, фото, личная жизнь, жена и дети, рост и вес 2020
Биография Райана Гослинга
Райан Гослинг – канадский актер и музыкант, который, начав свою карьеру в сериалах Disney, смог за считанные годы превратиться в сильного драматического артиста, востребованного в Голливуде. Гослинг редко разменивается на проходные проекты, всегда тщательно подходя к выбору ролей и режиссеров. Именно поэтому в его насыщенной фильмографии не так уж много работ (чуть больше 40 за почти 30 лет актерской карьеры), зато почти каждая из них – на вес золота. Это, к примеру, мелодрамы «Дневник памяти» и «Валентинка», триллеры «Останься» и «Драйв», политические драмы «Мартовские иды» и «Игра на понижение», комедия «Славные парни» и, конечно, мюзикл «Ла-Ла Ленд». А в копилке достижений этого обаятельного канадца – более ста номинаций на престижные кинопремии, в том числе на премию «Оскар» в категории «Лучшая мужская роль» (за роли в картинах «Полу-Нельсон» и «Ла-Ла Ленд»), а также заслуженный «Золотой глобус».
Детство Райана Гослинга
Мальчик, которому было суждено стать звездой мирового кинематографа, появился на свет 12 ноября 1980 года в Лондоне. Но отнюдь не в британской столице, а в небольшом канадском городе, что расположен на юго-западе провинции Онтарио. Его отец, Томс Рэй Гослинг, был коммивояжером при местной бумажной фабрике и постоянно пропадал на службе, как и его супруга, Донна Гослинг, работавшая секретарем. У Райана есть также старшая сестра Мэнди. Жизнь в семье была не сладкой: родители часто ссорились, а когда Райану исполнилось 13 лет, и вовсе развелись. Мальчик с сестрой остались жить с мамой. Впоследствии актер шутил, что жизнь с двумя женщинами научила его «мыслить как девчонка». Конечно, эта ситуация кардинально повлияла на характер юного Райана. Стремясь обратить на себя внимание, он не гнушался первым лезть в драку, а из-за взбалмошного и вспыльчивого характера не мог найти друзей ни среди одноклассников, ни среди соседских мальчишек. Но чаще всего выходки оборачивались против самого Райана – он возвращался домой в ссадинах и кровоподтеках.
Однажды мальчик посмотрел фильм «Первая кровь» со Сильвестром Сталлоне, после чего принес в школу кухонные ножи и начал швыряться ими в одноклассников. Райан стал не только опасен для сверстников, но и из рук вон плохо учился, а также страдал дислексией. Психологи диагностировали у мальчика синдром дефицита внимания, после чего мама перевела сына на домашнее обучение.
С этого момента его жизнь взяли под строгий контроль. Правда, и без того сложную ситуацию усугублял тот факт, что все члены семьи Райана Гослинга были глубоко верующими мормонами, поэтому среди разрешенных к просмотру передач были исключительно фильмы по библейским сюжетам и документальные ленты о дикой природе.
К счастью, в какой-то момент Донна Гослинг догадалась, что причина поведения сына кроется не просто в стремлении привлечь внимание, а в нереализованном творческом потенциале, который, в сочетании с безграничной энергией, таившейся в мальчике, искал выхода, как лава ищет путь на поверхность земли через жерло вулкана. Так в 13 лет Райана записали в знаменитый «Клуб Микки Мауса», выпускниками которого являются также Бритни Спирс, Кристина Агилера и Джастин Тимберлейк. С последним, к слову, Райан особенно сдружился. Суть проекта заключалась в том, что во время занятий клуба «мышкетеры», как называли юных звёздочек, привлекали к себе внимание продюсеров, отбиравших молодые таланты. И хотя после выпуска из клуба в 1995 году Райану не удалось покорить музыкальный Олимп, он наконец обрел уверенность в себе, нашел преданных друзей и научился отвечать за свои поступки.
Начало актерской карьеры
Карьеру на ТВ Райан Гослинг начал с передач «Клуба Микки Мауса», а также эпизодических ролей в сериалах «Боишься ли ты темноты?» и «Мурашки». Более серьезным стало участие в сериале «На волне успеха», который транслировался с 1997 по 1998 год, а в 1998-м восходящая звезда Disney получил главную роль в телесериале «Молодость Геракла». В 2001 году Райану доверили ключевую роль в полнометражной драме «Фанатик». Его персонажем стал еврей-скинхед, который, разочаровавшись в иудаизме, отказался от мечты стать раввином и присоединился к неонацистской организации. Те, кто знали юношу по «Молодости Геракла», были, мягко сказать, удивлены – это был совершенно другой Гослинг, не побоявшийся примерить на себя неоднозначный образ. Еще несколько лет после премьеры Райан ассоциировался у зрителей с этим противоречивым персонажем, раздираемым внутренним конфликтом. С того момента в фильмографии Райана стали преобладать сложные драматические картины, совершенно далекие от беззаботных сериалов Disney. Так, в 2002 году Гослинг сыграл ключевые роли в драмах «Отсчет убийств», «Закон бойни», «Соединенные штаты Лиланда». Шокированный кровавым убийством девушки юный детектив, потерявший отца подросток-спортсмен, преступивший закон скромный парень – его герои словно приоткрывали перед зрителем завесу над важными подростковыми проблемами, столь же острыми и злободневными, как и конфликты «взрослого мира».
«Дневник памяти» и первая номинация на «Оскар»
В 2004 году Райан решил «отойти» от привычных жанров и снялся в романтической мелодраме «Дневник памяти». Трогательная лента о любви, которая сильнее любых препятствий, будь то испытание временем или вынужденное расставание, стала несомненным успехом режиссера Ника Кассаветиса, а Райану и его партнерше Рейчел МакАдамс принесла мировую известность. Забавно, но во время работы над фильмом актеры едва переносили друг друга. Не помог даже тот факт, что они оказались земляками. Между партнерами никак не возникало так называемой «химии»: Райан постоянно спорил с Рэйчел о методах актерской игры, а однажды в сердцах попросил режиссера поменять девушку на другую актрису. Но по завершении съемок актеры внезапно объявили себя парой. «Многие сравнивают наши отношения с историей любви наших героев, но нет – наша история гораздо романтичнее!», – рассказывал журналистам Райан. В 2006 году свет увидел малобюджетный (700 тысяч долларов) фильм «Полу-Нельсон», который принес Гослингу первую номинацию на «Оскар». Ему досталась главная роль – наркозависимого учителя истории, запутавшегося в себе и в отношениях со своими учениками. Увы, статуэтка ушла к Форесту Уитакеру, который перевоплотился в угандийского тирана Иди Амина в фильме «Последний король Шотландии».
Самый избирательный актер
С 2010 по 2013 год Райан продолжал появляться в привычных для себя триллерах, драмах и романтических мелодрамах, при этом всегда примеряя разные образы. В 2011 году началось сотрудничество актера с независимым датским режиссером Николасом Виндингом Рефном, снявшем его в образе смелого и рискованного гонщика в криминальной нуарной драме «Драйв». На протяжении всей картины Гослинг едва обронил пару фраз, продемонстрировав свое коронное умение пробирать актерской игрой без слов. При этом большинство трюков актер исполнял без помощи каскадеров – от некоторых сцен в фильме действительно захватывает дух, и отнюдь не из-за примитивного экшена. Параллельно с этим Райан работал над романтической комедией «Эта дурацкая любовь», где его партнершей стала обаятельная Эмма Стоун, с которой позднее они еще не раз «сыграли любовь». Спустя некоторое время в политической драме Джорджа Клуни «Мартовские иды» Гослинг сыграл кандидата от республиканцев на участие в президентских выборах, бросившего вызов своему сопернику-демократу (Клуни). При этом обе роли Гослинга в этих картинах были отмечены номинациями на «Золотой глобус».
После криминальной драмы «Место под соснами», где коллегами актера стали Брэдли Купер, Дэйн ДеХаан и Ева Мендес, Гослинг снова снялся у Рефна в экспериментальной мрачной картине «Только Бог простит».
В 2014 году Гослинг впервые примерил на себя обязанности режиссера, сняв фэнтезийную ленту «Как поймать монстра» с Сиршей Ронан и Кристиной Хендрикс в главных ролях. Массовый зритель принял фильм прохладно, а критики Гослинга окрестили чересчур интимным и «до зубовного скрежета вторичным». Тем не менее, две номинации от жюри Каннского кинофестиваля он получил: в категориях «Режиссерский дебют» и «Особый взгляд». В 2015 году вместе с Брэдом Питтом, Кристианом Бэйлом и Стивеном Каррелом Гослинг снялся в драме по реальным событиям «Игра на понижение». Здесь Райан убедительно сыграл финансового аналитика, сумевшего заработать не один миллион во время кризиса 2008 года. Картина получила множество номинаций, а ее сценаристы в итоге унесли с собой золотую статуэтку за «Лучший адаптированный сценарий». При выборе проектов Райан Гослинг никогда не торопится, предпочитая гонке за прибылью вдумчивую работу над заинтересовавшим образом. Поэтому с его участием выходит не более одной-двух картин в год, зато каждая из них – на радость настоящим любителям кино. Так, в 2015 году актер снялся с Руни Мара, Майклом Фассбендером и Натали Портман в философской драме Терренса Малика «Песня за песней», а в 2016-м – в криминальной комедии «Славные парни» с Расселом Кроу и романтическом мюзикле «Ла-Ла Ленд» Дэмьена Шазелла с Эммой Стоун. Именно последняя картина и стала главным хитом проката, триумфатором всевозможных премий, а самое главное, покорила сердца многих романтиков и мечтателей во всем мире. Уже давно мюзиклу не удавалось встать в один ряд с сильными драмами и высокобюджетными картинами, заранее заточенными на коммерческий успех.
В январе 2017 года Райан Гослинг получил «Золотой глобус» за роль Себастиана в «Ла-ла Ленде», а его партнерша Эмма Стоун «собрала» весь комплект наград того года, включая заветный «Оскар». По сюжету он – джазовый музыкант, а она – начинающая актриса. Оба стремятся воплотить свои творческие мечты и амбиции, но именно это ставит их любовь под угрозу.
«Ла-ла Лэнд» назвали главным фаворитом «Оскара» еще до объявления номинантов. В итоге мюзикл получил 14 номинаций в 13 категориях, повторив рекорд «Титаника» с Ди Каприо. Сам Райан Гослинг был ожидаемо выдвинут на номинацию «Лучший актер», но уступил статуэтку Кейси Аффлеку за роль Ли Чандлера в фильме «Манчестер у моря».
Музыкальная карьера Райана Гослинга
Еще со времен «Клуба Микки Мауса» Райан не переставал увлекаться музыкой. В 2008 году он еще встречался с Рэйчел МакАдамс, а ее сестра Кэйлин – с Заком Шилдсом, композитором и актером. Как-то раз молодые люди разговорились и выяснили, что им обоим нравятся страшилки и всяческая хоррор-атрибутика. К тому же, оба были увлечены идеей создания музыкальной группы. Так на свет появился коллектив «Dead Man’s Bones». В конце того же года ребята выложили в интернет свой первый трек «In The Room Where You Sleep». Спустя год группа презентовала свой дебютный альбом «Dead Man’s Bones», в который вошло 12 песен. В записи композиций, в которых явственно ощущалась преемственность таким мрачным группам, как Modest Mouse и Current 93, принимали участие детский хор и басист Red Hot Chili Peppers Фли.
В 2009 году ребята сняли атмосферный клип на песню «Name In Stone», а еще через год свет увидел ролики «Pa Pa Power» и «Dead Hearts». Райан выступал под псевдонимом Baby Goose (малыш Гусь, Gosling – гусенок), и показал себя не только прекрасным вокалистом, но и талантливым гитаристом и клавишником. Увы, из-за большой загруженности Райана на съемках группа пока приостановила свою деятельность, но поклонники не перестают ждать их возрождения.
Личная жизнь Райана Гослинга
Элегантный и обаятельный Райан Гослинг никогда не страдал от недостатка женского внимания. Став звездой Голливуда, он заводил романы лишь со знаменитыми актрисами, с которыми его сталкивали работа либо судьба.
В 2002 году на съемках фильма «Отсчет убийств» актер познакомился с Сандрой Баллок, с которой у него закрутился небольшой скоротечный роман.
В 2004 году на съемках «Дневника памяти» он встретил, как ему тогда казалось, настоящую любовь всей своей жизни – миловидную и утонченную Рэйчел МакАдамс. Страстная любовь их персонажей на экране нашла свое продолжение уже в реальной жизни. Их отношения продлились три года, в 2007 году они расставались и сходились, но затем все-таки разошлись навсегда, сохранив теплые дружественные отношения.
После этого у актера были небольшие романы с героиней бондианы Фамке Янссен, а также с Джейми Мюррей. А с осени 2011 года Райан состоит в отношениях с известной актрисой кубинского происхождения Евой Мендес.
По-настоящему их союз скрепила малышка Эсми (сокращенно от Эсмеральда). Девочка родилась 12 сентября 2014 года и подарила счастье своим звездным родителям. В честь этого события Райан даже сделал татуировку на пальцах правой руки с именем дочери. А в апреле 2016 года Гослинг и Мендес стали родителями во второй раз. Ева вновь родила дочь, которую назвали Амандой Ли Гослинг. При этом пара принципиально не связывает себя узами брака, считая это ничего не значащей церемонией.
Райан Гослинг сегодня
Осенью 2017 года вышла долгожданная премьера с участием Райана Гослинга – продолжение культового фантастического фильма 80-х Ридли Скотта «Бегущий по лезвию». В «Бегущем по лезвию 2049» Дени Вильнева герой Райана, полицейский-репликант (искусственно созданный человек), встретился с Риком Декардом (Харрисон Форд), чтобы узнать правду о своем происхождении и тайне романа Рика с андроидом Рэйчел из первой части. Работа над воссозданием атмосферы киберпанкового будущего тщательно велась на протяжении нескольких лет, а все перипетии сюжета – даже завязка – хранились втайне от всех любопытствующих. На съемках Гослинг даже получил от Харрисона Форда в глаз – видимо, актер так старался, что переборщил с замахом и нанес удар по-настоящему. В 2018 году Райан Гослинг работал над главной ролью в биографическом фильме Дэмьена Шазелла «Человек на Луне». В картине рассказывается история первой высадки человека на Луну на корабле «Аполлон 11», а Гослинг, соответственно, делает «маленький шаг для человека и большой для человечества», сыграв Нила Армстронга.
Редакция УзнайВсё.ру

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Лучшие фильмы

7.6
Человек на Луне
First Man
Роль: Нил Армстронг
драма
США
2018

7.3
Бегущий по лезвию 2049
Blade Runner 2049
Роль: офицер Кей
триллер, фантастика
США, Канада, Великобритания
2017

5.9
Славные парни
The Nice Guys
Роль: Холланд Марч
боевик, триллер, детектив
США
2016

5.7
Ла-Ла Ленд
La La Land
Роль: Себастьян Уайлдер
драма, мелодрама, комедия
США
2016

5.8
Игра на понижение
The Big Short
Роль: Джаред Веннетт
драма, комедия
США
2015

6.1
Охотники на гангстеров
Gangster Squad
Роль: сержант Джерри Вутерс
драма, боевик, триллер
США
2013

5.3
Место под соснами
The Place Beyond the Pines
Роль: Люк Глэнтон
драма, триллер
США
2012

5.6
Мартовские иды
The Ides of March
Роль: Стивен Майерс
драма
США
2011

6.0
Валентинка
Blue Valentine
Роль: Дин
мелодрама
США
2010

7.2
Перелом
Fracture
Роль: Уилли Бичум
драма, триллер, детектив
2007

6.6
Полу-Нельсон
Half Nelson
Роль: Дэн Данн
драма
США
2006

7.1
Останься
Stay
Роль: Генри Летам
драма, триллер, детектив
США
2005

6.8
Дневник памяти
The Notebook
Роль: Ной
мелодрама
США
2004
uznayvse.ru
Гослинг, Райан — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Гослинг.
Ра́йан То́мас Го́слинг (англ. Ryan Thomas Gosling, род. 12 ноября 1980 (1980-11-12), Лондон, Онтарио, Канада) — канадский актёр и музыкант. Двукратный номинант на премию «Оскар» (2007, 2017), лауреат премии «Золотой глобус» (2017), двукратный лауреат премии «Спутник» (2007, 2012) и лауреат премии Национального совета кинокритиков США (2006). В 2008 году совместно с Заком Шилдсом основал музыкальную группу Dead Man’s Bones и участвует в ней по сей день.
Среди знаменитых киноработ актёра: «Фанатик», «Отсчёт убийств», «Соединённые штаты Лиланда», «Дневник памяти», «Останься», «Полу-Нельсон», «Перелом», «Всё самое лучшее», «Валентинка», «Эта дурацкая любовь», «Место под соснами», «Мартовские иды», «Охотники на гангстеров», «Только Бог простит», «Игра на понижение», «Славные парни», «Ла-Ла Ленд», «Бегущий по лезвию 2049». Стал широко известен после релиза нео-нуара «Драйв».
Райан Томас Гослинг родился в Лондоне, Онтарио, в семье Томаса Гослинга, продавца бумаги, и Донны, секретарши. Оба его родителя имеют франко-канадские корни.
В детстве Гослинг был членом Клуба Микки Мауса (The Mickey Mouse Club), в котором выступал вместе с такими современными знаменитостями, как Бритни Спирс, Кристина Агилера и Джастин Тимберлейк^[1].
В 2004 году он стал одним из «пятидесяти самых привлекательных холостяков» по мнению журнала People^[2].
Встречался с актрисами Сандрой Буллок (2002—2003 годы), Рейчел Макадамс (2004—2007, 2008^[3]), Фамке Янссен (2007—2008), Джейми Мюррей (2009—2010)^[4].
С сентября 2011 года состоит в отношениях с Евой Мендес^[5]^[6]. 12 сентября 2014 года актриса родила ему дочь, которую назвали Эсмеральда Амада Гослинг, а 29 апреля 2016 года у пары родилась вторая дочь Амада Ли Гослинг^[7].
Райан состоит в музыкальной группе Dead Man’s Bones. В декабре 2008 года Гослинг и его близкий друг Зак Шилдс^[en] выпустили альбом In The Room Where You Sleep и первый видеоклип^[8] на песню к нему. С Шилдсом Райан познакомился, когда оба встречались с сёстрами МакАдамс (Зак встречался с Кэйлин). Поначалу парни друг другу не понравились^[9], но когда выяснилось, что оба увлекаются всяческими страшилками, привидениями, монстрами и зомби, они решили создать совместный проект^[10] по реализации общих идей.
Награды Райана Гослинга
ru.wikipedia.org
Райан Гослинг (Ryan Gosling) — фото, видео, биография, фильмография, новости, рост, вес, параметры
Райан Томас Гослинг родился 12 ноября 1980 года в Канаде, но образование он получил в США, в Бёрлингтоне. В детстве Райан попал в Клуб Микки Мауса, в котором вместе с ним в свое время принимали участие Бритни Спирс, Кристина Агилера и Джастин Тимберлейк. Но в отличие от них Райан сосредоточился на работе в кино.
В молодости Райан играл не очень заметные роли в телевизионных сериалах, и в большое кино он попал только в 2001 году — на экраны вышел фильм «Фанатик». Тогда его стали все больше приглашать сниматься в художественных фильмах. В 2002-м с ним вышел фильм «Отсчет убийств» (на съемочной площадке он познакомился с Сандрой Баллок, и у них завязался роман), в 2003-м «Соединенные штаты Лиланда».
Настоящим его прорывом стала в 2004-м году роль Ноя Кэлхуна в мелодраме «Дневник памяти». Эта трогательная история любви покорила весь мир. Картина сделала Райана Гослинга известным во всем мире, но не принесла никаких наград. После «Дневника памяти» актер сознательно отошел от образа влюбленного героя и вернулся к трагическим персонажам, сыграв балансирующего на грани помешательства и смерти студента Генри Лэтема в фильме «Останься». В 2006-м Райан снялся в фильме «Полу-Нельсон», за который был номинирован на «Оскар». А в 2008 году Райан был номинирован на «Золотой глобус» за роль в комедии «Ларс и настоящая девушка» (2007).
После съемок в «Дневнике памяти» у Райана был бурный роман с партнершей по картине Рэйчел МакЭдамс. В 2005-м на MTV Movie Awards Райан Гослинг и Рэйчел МакЭдамс были названы самой любимой парой молодых звезд Голливуда. Они получили премию за лучший поцелуй в фильме «Дневник памяти». Несколько лет они то расставались, то снова начинали встречаться, и в 2008-м расстались окончательно.
Райан Гослинг увлекается музыкой, пишет песни, прекрасно играет на гитаре и фортепиано. Он состоит в музыкальной группе Dead Man’s Bones, которая выпустила пока только один альбом.
www.spletnik.ru
Райан Гослинг (Ryan Gosling) – биография, фото, личная жизнь, жена и дети, рост и вес 2018
В этой статье:
Биография Райана Гослинга
Райан Гослинг – канадский актер и музыкант, который, начав свою карьеру в сериалах Disney, смог за считанные годы превратиться в сильного драматического артиста, востребованного в Голливуде.Актер Райан ГослингГослинг редко разменивается на проходные проекты, всегда тщательно подходя к выбору ролей и режиссеров. Именно поэтому в его насыщенной фильмографии не так уж много работ (чуть больше 40 за почти 30 лет актерской карьеры), зато почти каждая из них – на вес золота. Это, к примеру, мелодрамы «Дневник памяти» и «Валентинка», триллеры «Останься» и «Драйв», политические драмы «Мартовские иды» и «Игра на понижение», комедия «Славные парни» и, конечно, мюзикл «Ла-Ла Ленд». А в копилке достижений этого обаятельного канадца – более ста номинаций на престижные кинопремии, в том числе на премию «Оскар» в категории «Лучшая мужская роль» (за роли в картинах «Полу-Нельсон» и «Ла-Ла Ленд»), а также заслуженный «Золотой глобус».
Детство Райана Гослинга
Мальчик, которому было суждено стать звездой мирового кинематографа, появился на свет 12 ноября 1980 года в Лондоне. Но отнюдь не в британской столице, а в небольшом канадском городе, что расположен на юго-западе провинции Онтарио. Его отец, Томс Рэй Гослинг, был коммивояжером при местной бумажной фабрике и постоянно пропадал на службе, как и его супруга, Донна Гослинг, работавшая секретарем. У Райана есть также старшая сестра Мэнди.Райан Гослинг в детстве и сейчасЖизнь в семье была не сладкой: родители часто ссорились, а когда Райану исполнилось 13 лет, и вовсе развелись. Мальчик с сестрой остались жить с мамой. Впоследствии актер шутил, что жизнь с двумя женщинами научила его «мыслить как девчонка».Райан Гослинг с мамой и сестрой – своими самыми близкими людьмиКонечно, эта ситуация кардинально повлияла на характер юного Райана. Стремясь обратить на себя внимание, он не гнушался первым лезть в драку, а из-за взбалмошного и вспыльчивого характера не мог найти друзей ни среди одноклассников, ни среди соседских мальчишек. Но чаще всего выходки оборачивались против самого Райана – он возвращался домой в ссадинах и кровоподтеках.
Однажды мальчик посмотрел фильм «Первая кровь» со Сильвестром Сталлоне, после чего принес в школу кухонные ножи и начал швыряться ими в одноклассников. Райан стал не только опасен для сверстников, но и из рук вон плохо учился, а также страдал дислексией. Психологи диагностировали у мальчика синдром дефицита внимания, после чего мама перевела сына на домашнее обучение.
С этого момента его жизнь взяли под строгий контроль. Правда, и без того сложную ситуацию усугублял тот факт, что все члены семьи Райана Гослинга были глубоко верующими мормонами, поэтому среди разрешенных к просмотру передач были исключительно фильмы по библейским сюжетам и документальные ленты о дикой природе.Райан Гослинг в «Клубе Микки Мауса»К счастью, в какой-то момент Донна Гослинг догадалась, что причина поведения сына кроется не просто в стремлении привлечь внимание, а в нереализованном творческом потенциале, который, в сочетании с безграничной энергией, таившейся в мальчике, искал выхода, как лава ищет путь на поверхность земли через жерло вулкана. Так в 13 лет Райана записали в знаменитый «Клуб Микки Мауса», выпускниками которого являются также Бритни Спирс, Кристина Агилера и Джастин Тимберлейк. С последним, к слову, Райан особенно сдружился.Райан Гослинг и Джастин ТимберлейкСуть проекта заключалась в том, что во время занятий клуба «мышкетеры», как называли юных звёздочек, привлекали к себе внимание продюсеров, отбиравших молодые таланты. И хотя после выпуска из клуба в 1995 году Райану не удалось покорить музыкальный Олимп, он наконец обрел уверенность в себе, нашел преданных друзей и научился отвечать за свои поступки.2001 год: молодой Райан Гослинг на конкурсе талантов
Начало актерской карьеры
Карьеру на ТВ Райан Гослинг начал с передач «Клуба Микки Мауса», а также эпизодических ролей в сериалах «Боишься ли ты темноты?» и «Мурашки». Более серьезным стало участие в сериале «На волне успеха», который транслировался с 1997 по 1998 год, а в 1998-м восходящая звезда Disney получил главную роль в телесериале «Молодость Геракла».Райан Гослинг в сериале «Молодость Геракла»В 2001 году Райану доверили ключевую роль в полнометражной драме «Фанатик». Его персонажем стал еврей-скинхед, который, разочаровавшись в иудаизме, отказался от мечты стать раввином и присоединился к неонацистской организации. Те, кто знали юношу по «Молодости Геракла», были, мягко сказать, удивлены – это был совершенно другой Гослинг, не побоявшийся примерить на себя неоднозначный образ. Еще несколько лет после премьеры Райан ассоциировался у зрителей с этим противоречивым персонажем, раздираемым внутренним конфликтом.Молодой Райан Гослинг в фильме «Фанатик»С того момента в фильмографии Райана стали преобладать сложные драматические картины, совершенно далекие от беззаботных сериалов Disney. Так, в 2002 году Гослинг сыграл ключевые роли в драмах «Отсчет убийств», «Закон бойни», «Соединенные штаты Лиланда». Шокированный кровавым убийством девушки юный детектив, потерявший отца подросток-спортсмен, преступивший закон скромный парень – его герои словно приоткрывали перед зрителем завесу над важными подростковыми проблемами, столь же острыми и злободневными, как и конфликты «взрослого мира».Кадр из драмы «Соединенные штаты Лиланда»
«Дневник памяти» и первая номинация на «Оскар»
В 2004 году Райан решил «отойти» от привычных жанров и снялся в романтической мелодраме «Дневник памяти». Трогательная лента о любви, которая сильнее любых препятствий, будь то испытание временем или вынужденное расставание, стала несомненным успехом режиссера Ника Кассаветиса, а Райану и его партнерше Рейчел МакАдамс принесла мировую известность.«Дневник памяти». ФрагментЗабавно, но во время работы над фильмом актеры едва переносили друг друга. Не помог даже тот факт, что они оказались земляками. Между партнерами никак не возникало так называемой «химии»: Райан постоянно спорил с Рэйчел о методах актерской игры, а однажды в сердцах попросил режиссера поменять девушку на другую актрису. Но по завершении съемок актеры внезапно объявили себя парой. «Многие сравнивают наши отношения с историей любви наших героев, но нет – наша история гораздо романтичнее!», – рассказывал журналистам Райан.Рейчел МакАдамс и Райан Гослинг играли пару, а потом начали встречатьсяВ 2006 году свет увидел малобюджетный (700 тысяч долларов) фильм «Полу-Нельсон», который принес Гослингу первую номинацию на «Оскар». Ему досталась главная роль – наркозависимого учителя истории, запутавшегося в себе и в отношениях со своими учениками. Увы, статуэтка ушла к Форесту Уитакеру, который перевоплотился в угандийского тирана Иди Амина в фильме «Последний король Шотландии».Зажигательные танцы Райана Гослинга: нарезка из фильмов
Самый избирательный актер
С 2010 по 2013 год Райан продолжал появляться в привычных для себя триллерах, драмах и романтических мелодрамах, при этом всегда примеряя разные образы. В 2011 году началось сотрудничество актера с независимым датским режиссером Николасом Виндингом Рефном, снявшем его в образе смелого и рискованного гонщика в криминальной нуарной драме «Драйв». На протяжении всей картины Гослинг едва обронил пару фраз, продемонстрировав свое коронное умение пробирать актерской игрой без слов. При этом большинство трюков актер исполнял без помощи каскадеров – от некоторых сцен в фильме действительно захватывает дух, и отнюдь не из-за примитивного экшена.Кадр из фильма «Драйв»Параллельно с этим Райан работал над романтической комедией «Эта дурацкая любовь», где его партнершей стала обаятельная Эмма Стоун, с которой позднее они еще не раз «сыграли любовь». Спустя некоторое время в политической драме Джорджа Клуни «Мартовские иды» Гослинг сыграл кандидата от республиканцев на участие в президентских выборах, бросившего вызов своему сопернику-демократу (Клуни). При этом обе роли Гослинга в этих картинах были отмечены номинациями на «Золотой глобус».
После криминальной драмы «Место под соснами», где коллегами актера стали Брэдли Купер, Дэйн ДеХаан и Ева Мендес, Гослинг снова снялся у Рефна в экспериментальной мрачной картине «Только Бог простит».«Мартовские иды». Райан Гослинг в роли Стивена МейерсаВ 2014 году Гослинг впервые примерил на себя обязанности режиссера, сняв фэнтезийную ленту «Как поймать монстра» с Сиршей Ронан и Кристиной Хендрикс в главных ролях. Массовый зритель принял фильм прохладно, а критики Гослинга окрестили чересчур интимным и «до зубовного скрежета вторичным». Тем не менее, две номинации от жюри Каннского кинофестиваля он получил: в категориях «Режиссерский дебют» и «Особый взгляд».«Как поймать монстра» (фильм Райана Гослинга). ТрейлерВ 2015 году вместе с Брэдом Питтом, Кристианом Бэйлом и Стивеном Каррелом Гослинг снялся в драме по реальным событиям «Игра на понижение». Здесь Райан убедительно сыграл финансового аналитика, сумевшего заработать не один миллион во время кризиса 2008 года. Картина получила множество номинаций, а ее сценаристы в итоге унесли с собой золотую статуэтку за «Лучший адаптированный сценарий».Райан Гослинг в фильме «Игра на понижение»При выборе проектов Райан Гослинг никогда не торопится, предпочитая гонке за прибылью вдумчивую работу над заинтересовавшим образом. Поэтому с его участием выходит не более одной-двух картин в год, зато каждая из них – на радость настоящим любителям кино. Так, в 2015 году актер снялся с Руни Мара, Майклом Фассбендером и Натали Портман в философской драме Терренса Малика «Песня за песней», а в 2016-м – в криминальной комедии «Славные парни» с Расселом Кроу и романтическом мюзикле «Ла-Ла Ленд» Дэмьена Шазелла с Эммой Стоун.Райан Гослинг и Эмма СтоунИменно последняя картина и стала главным хитом проката, триумфатором всевозможных премий, а самое главное, покорила сердца многих романтиков и мечтателей во всем мире. Уже давно мюзиклу не удавалось встать в один ряд с сильными драмами и высокобюджетными картинами, заранее заточенными на коммерческий успех.
В январе 2017 года Райан Гослинг получил «Золотой глобус» за роль Себастиана в «Ла-ла Ленде», а его партнерша Эмма Стоун «собрала» весь комплект наград того года, включая заветный «Оскар». По сюжету он – джазовый музыкант, а она – начинающая актриса. Оба стремятся воплотить свои творческие мечты и амбиции, но именно это ставит их любовь под угрозу.Кадр из фильма «Ла-Ла Ленд»«Ла-ла Лэнд» назвали главным фаворитом «Оскара» еще до объявления номинантов. В итоге мюзикл получил 14 номинаций в 13 категориях, повторив рекорд «Титаника» с Ди Каприо. Сам Райан Гослинг был ожидаемо выдвинут на номинацию «Лучший актер», но уступил статуэтку Кейси Аффлеку за роль Ли Чандлера в фильме «Манчестер у моря».
Музыкальная карьера Райана Гослинга
Еще со времен «Клуба Микки Мауса» Райан не переставал увлекаться музыкой. В 2008 году он еще встречался с Рэйчел МакАдамс, а ее сестра Кэйлин – с Заком Шилдсом, композитором и актером. Как-то раз молодые люди разговорились и выяснили, что им обоим нравятся страшилки и всяческая хоррор-атрибутика. К тому же, оба были увлечены идеей создания музыкальной группы. Так на свет появился коллектив «Dead Man’s Bones». В конце того же года ребята выложили в интернет свой первый трек «In The Room Where You Sleep».Dead Man’s Bones (группа Райана Гослинга) – Lose Your Soul Спустя год группа презентовала свой дебютный альбом «Dead Man’s Bones», в который вошло 12 песен. В записи композиций, в которых явственно ощущалась преемственность таким мрачным группам, как Modest Mouse и Current 93, принимали участие детский хор и басист Red Hot Chili Peppers Фли.
В 2009 году ребята сняли атмосферный клип на песню «Name In Stone», а еще через год свет увидел ролики «Pa Pa Power» и «Dead Hearts». Райан выступал под псевдонимом Baby Goose (малыш Гусь, Gosling – гусенок), и показал себя не только прекрасным вокалистом, но и талантливым гитаристом и клавишником. Увы, из-за большой загруженности Райана на съемках группа пока приостановила свою деятельность, но поклонники не перестают ждать их возрождения.
Личная жизнь Райана Гослинга
Элегантный и обаятельный Райан Гослинг никогда не страдал от недостатка женского внимания. Став звездой Голливуда, он заводил романы лишь со знаменитыми актрисами, с которыми его сталкивали работа либо судьба.
В 2002 году на съемках фильма «Отсчет убийств» актер познакомился с Сандрой Баллок, с которой у него закрутился небольшой скоротечный роман.Райан Гослинг и Рейчел МакАдамсВ 2004 году на съемках «Дневника памяти» он встретил, как ему тогда казалось, настоящую любовь всей своей жизни – миловидную и утонченную Рэйчел МакАдамс. Страстная любовь их персонажей на экране нашла свое продолжение уже в реальной жизни. Их отношения продлились три года, в 2007 году они расставались и сходились, но затем все-таки разошлись навсегда, сохранив теплые дружественные отношения.
После этого у актера были небольшие романы с героиней бондианы Фамке Янссен, а также с Джейми Мюррей. А с осени 2011 года Райан состоит в отношениях с известной актрисой кубинского происхождения Евой Мендес.Райан Гослинг и Ева МендесПо-настоящему их союз скрепила малышка Эсми (сокращенно от Эсмеральда). Девочка родилась 12 сентября 2014 года и подарила счастье своим звездным родителям. В честь этого события Райан даже сделал татуировку на пальцах правой руки с именем дочери.Райан Гослинг и Ева Мендес в фильме «Место под соснами»А в апреле 2016 года Гослинг и Мендес стали родителями во второй раз. Ева вновь родила дочь, которую назвали Амандой Ли Гослинг. При этом пара принципиально не связывает себя узами брака, считая это ничего не значащей церемонией.Семейство Гослингов празднует Хэллоуин
Райан Гослинг сегодня
Осенью 2017 года вышла долгожданная премьера с участием Райана Гослинга – продолжение культового фантастического фильма 80-х Ридли Скотта «Бегущий по лезвию». В «Бегущем по лезвию 2049» Дени Вильнева герой Райана, полицейский-репликант (искусственно созданный человек), встретился с Риком Декардом (Харрисон Форд), чтобы узнать правду о своем происхождении и тайне романа Рика с андроидом Рэйчел из первой части.Интервью с Гослингом и ФордомРабота над воссозданием атмосферы киберпанкового будущего тщательно велась на протяжении нескольких лет, а все перипетии сюжета – даже завязка – хранились втайне от всех любопытствующих. На съемках Гослинг даже получил от Харрисона Форда в глаз – видимо, актер так старался, что переборщил с замахом и нанес удар по-настоящему.Ана де Армас и Райан Гослинг в фильме «Бегущий по лезвию 2049»В 2018 году Райан Гослинг продолжил работу над главной ролью в биографическом фильме Дэмьена Шазелла «Первый человек». В картине будет рассказана история первой высадки человека на Луну на корабле «Аполлон 11», а Гослинг, соответственно, сделает «маленький шаг для человека и большой для человечества», сыграв Нила Армстронга.Гослинг играет Нила Армстронга
Post Views: 1
udivim.net
30+ знаменитостей, чей реальный рост станет для вас сюрпризом

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Когда смотришь на знаменитостей на фотографиях и с телеэкранов, трудно определить их рост, ведь многое зависит от угла обзора камеры, перспективы, их обуви и других хитрых уловок. И когда поклонники сталкиваются с известными людьми на улице, то нередко удивляются тому, что их кумиры в жизни не такие уж и высокие (или, наоборот, более высокие), чем казалось до этого. Например, Том Круз. В кино он не выглядит низким, а на самом деле он не выше 173 см, что ниже среднестатистического мужчины-американца.
AdMe.ru изучил рост популярных актеров и певцов и обнаружил, что многих из них мы ошибочно воспринимали более высокими (или низкими).
Но перед этим считаем нужным рассказать о 2 важных моментах.
Во-первых, такие сайты, как IMDb и «Википедия», иногда на несколько сантиметров завышают реальный рост актеров-мужчин. Ведь не может брутальный герой боевиков быть низким. К тому же обычно указывается рост знаменитостей, зафиксированный в их молодом возрасте.
Во-вторых, люди после 40–50 лет становятся ниже, так как межпозвоночные диски с годами теряют эластичность, уплотняются и уменьшаются в размерах. Поэтому не удивляйтесь, когда узнаете нынешний рост Железного Арни, которому, к слову, 72 года.
Тим Роббинс и Александр Скарсгард: 194 см
Лиам Нисон и Джефф Голдблюм: 192 см
Дуэйн Джонсон и Дольф Лундгрен: 189 см
Морган Фриман и Джим Керри: 187 см
Райан Гослинг и Брэдли Купер: 184 см
www.adme.ru
? Программа тренировок [на каждый день] и рацион питания Райана Гослинга
Home » Спорт » Тренировки » Программа тренировок и питание Райана Гослинга. Как тренируются звезды Голливуда?
Средняя оценка0
Райан Гослинг – канадский киноактер. Мировую известность принес фильм «Дневник памяти», мюзикл «Ла-Ла Ленд». Родился актер 12 ноября 1980 года в Канадском городке Лондон. Родители имели средний достаток, мальчик учился в общеобразовательной школе. С детства рос творческим ребенком. Фильмы с участием актера: «Охотники на гангстеров», «Перелом», «Эта дурацкая любовь».
Параметры тела Райана: рост – 185 см, вес – 82 кг.
Первоначальное телосложение
Ранние фотографии и фильмы актера свидетельствуют о наличии худощавого телосложения. Первые серьезные занятия спортом актер начал в возрасте 23 лет. Именно в этот период он готовился к съемкам в картине «Дневник памяти». С 2010 года спортивные нагрузки стали неотъемлемой частью жизни актера. Видимые изменения физической формы у Райана можно увидеть в картине «Эта дурацкая любовь». Впервые актер появился на экране со спортивным телосложением.
Райан Гослинг
Особенности тренировок
Райану пришлось поработать над своим телом, ему удалось создать привлекательное для многих женщин телосложение. Секрет актера в системе «пляжного» тренинга. Основная задача – привлекательность, а не выносливость. Проработал Гослинг верхнюю часть, которая делает фигуру мужественной. Основное внимание уделялось мышцам рук, шеи, верхней части мышц груди, спине, плечам и прессу. Незначительная часть времени уделялась мышцам нижних конечностей.
Система Гослинга
Тренировался актер на протяжении шести дней в неделю. В два дня прорабатывались разные группы мышц. День 1–День 4 – руки, грудь. День 2–День 5 – область спины, плечи. День 3–День 6 – прокачка пресса, кардиотренировки для уменьшения жировой прослойки.
Понедельник – четверг:
Райан Гослинг
Отжимания на брусьях при помощи утяжелителей (3 по 10).
Жим штанги (4 по 10).
Разводка с гантелями на наклонной скамье (4 по 8).
Жим гантелей, в положении лежа (3 по 12).
Подъем ног в висе (3 по максимуму).
Подтягивание на перекладине обратным хватом с дополнительным весом (3 по 10).
Вторник – пятница:
Подтягивания на перекладине с дополнительным весом (3 по 12).
Тяга штанги к уровню пояса (4 по 12).
Разводка с гантелями под наклоном (3 по 12).
Подъем гантелей до уровня глаз (3 по 10).
Жим гантелей, в положении сидя (3 по 12).
Упражнение «велосипед» (4 подхода по максимуму).
Райан Гослинг
Среда – суббота:
Бег на беговой дорожке (25 минут), чередуя быстрый темп и ходьбу.
Пресс (5 подходов по 50 раз).
Стойка в планке (до 5 минут).
Воскресенье – выходной.
Диета Райана
Тело должно выглядеть здоровым. Изнурительные тренировки, нагрузки должны компенсировать калории. Цель актера – составить карту правильного питания, способствующего набору мышечной массы. Рацион должен препятствовать накоплениям жировых отложений. Основой питания Райана стали бурый рис, овощи и рыба. Рыба дает белки, рис – энергию, овощи – источник полезных витаминов и клетчатки. Дневная норма калорий не должна превышать 20% от рекомендуемой.
Райан Гослинг
Система занятий для последующих картин
Для фильма «Только Бог простит» актеру пришлось овладеть техникой боевых искусств. После работы в картине он заинтересовался муай тай, которым занимался ежедневно по 120 минут. Изменился и характер обычных спортивных тренировок. Основная задача – вместо красивого тела, набор мышечной массы. Для картины «Место под соснами» Райану пришлось стать профессиональным мотоциклистом. Вес актера увеличился на 17 кг.
Секрет идеального телосложения Райана – «пляжный» тренинг. Фигура становится привлекательной, мышечная масса растет не активно. За счет правильного формирования рельефа мышц тело выглядит массивным.
Профессиональные навыки: Сертифицированный специалист в области «Физическая культура, спорт, здоровье человека», КМС пауерлифтинга, персональный инструктор, персональный тренер в тренажерном зале, бодибилдинг, пауерлифтинг, силовой тренинг.
Направления тренировок:
набор мышечной массы;
коррекция фигуры;
снижения веса;
подборка режима питания;
разработка индивидуальной тренировочной программы;
индивидуальный подход;
отслеживание результатов;
консультации по приему спортивного питания.
mensup.ru

Рост	183 см
Вес	78 кг

Обхват груди	116.8 см
Талия	86.4 см
Бедра	–
Бицепс	40.6 см
Размер одежды	–
Размер (ноги) обуви	He is likely to be wearing a shoe of size 11.

Цвет волос	Светлые
Цвет глаз	Голубые
Национальность	Канадский
Раса / народность	Европейская

Как придать свежесть лицу в домашних условиях – Как придать свежести лицу, убрать синяки под глазами и омолодить кожу в домашних условиях

Posted on 29.12.202012.01.2020 by alexxlab

Семь простых правил, как быстро придать лицу свежий, сияющий вид

Собрались завтра на романтическое свидание или главное собеседование в своей жизни и не знаете, как выглядеть на все сто? Лучшим украшением является сияющая кожа. Есть семь простых правил, которым нужно следовать, и ваша кожа будет идеальной. При этом вам не понадобятся дорогостоящие средства современной косметологии.

Очищать кожу перед важным днем нужно вдвое тщательней

Перед сном кожа лица требует тщательной очистки от макияжа. И не важно, будет следующий день особенным, или обычным. Но, перед торжественным днем кожу нужно очищать намного глубже. Для серьезной чистки следует воспользоваться двойным очищением. Сначала с помощью масла или мицеллярной воды снимается мейкап. После чего нужно еще умыться, используя мягкий гель или пенку. Хотя, некоторые знаменитости считают чистку кожи перед сном напрасной процедурой. Действие привычных методов усилят гаджеты, такие, к примеру, как очищающие щетки. С помощью щеток можно намного эффективнее избавить кожу от загрязнений, чем спонжами или собственными руками. Щетки обеспечивают легкий массаж лица и придают ему свежесть, избавляя от отечности.

Эффект очищения усилит эксфолиация кожи лица перед сном

Второе, что значительно улучшит состояние кожи, — это эксфолиация. У косметологов нет общего мнения, когда лучше применять эксфолиацию, утром или на ночь. Но многие склоняются к тому, что отшелушивание кожи идеально проводить все-таки перед сном. Ведь с помощью эксфолиации кожа лица очищается от загрязнений и токсичных элементов. К тому же запускаются восстановительные процессы кожи. И, проснувшись утром, в зеркале увидишь отдохнувший и свежий вид. На выбор вида эксфолиации влияет тип и потребности кожи. Отшелушивание может проводиться либо деликатным механическим скрабом, либо кислотным пилингом, но с невысоким уровнем концентрации. Оба метода одинаково эффективно.

Питательные ночные маски обновляют кожу и не требуют смывания

Отлично помогает улучшению вида ночная маска. Подобные средства восстанавливают, питают и увлажняют кожу лица во время сна – они помогу придать коже свежий вид. Современные маски не требуют смывания, и не оставляют следов на подушке. Маску можно просто нанести сверху на любимую сыворотку и лечь спать. Обновление кожи будет заметным уже на следующее утро.

После очищения коже нужно питательное масло легкий массаж

К обычным своим косметическим средствам нужно добавлять масло. Очистив кожу лица, нужно смягчить ее с помощью масла и сделать успокаивающий массаж – легкими, поглаживающими или щипковыми движениями. И хотя многие думают, что масла применяют лишь для того, чтобы увлажнить сухую и обезвоженную кожу, это утверждение неверно. Жирной коже также показаны масла. Но, они для правильного эффекта они должны быть легкими и натуральными.

Как обрабатывают проблемную кожу перед сном

С высыпанием и шелушением нужно бороться локально. Если какие-то участки кожи воспалены и требуют лечения, для этой цели подойдет средство локального действия. Этот может быть питательный восстанавливающий бальзам или антибактериальный подсушивающий гель. Им следует обработать проблемные места, а также губы. С помощью увлажняющего бальзама можно придать лицу свежий вид, а также губы будут выглядеть посвежевшими после сна.

Без регулярного ухода все экстренные методы будут временными

Кожа требует регулярного ухода. Ежедневное увлажнение, очистка и питание кожи лица поможет намного больше, чем какие-то экстренные методы. Если уделять уходу за кожей лица, хотя бы пять минут каждое утро и каждый вечер, можно сохранить красоту и молодость намного дольше.

Сон лучше всего помогает сохранить свежесть и молодость кожи

Лучший помощник вашей коже лица – это здоровый сон. Полноценно высыпаясь, оставив ночные посиделки за ноутбуком и гуляния до рассвета, вы поможете коже сохранить свежесть и молодость намного лучше, чем все косметические средства. Идеально, если при этом спальня будет прохладной и проветренной.

Как придать лицу свежий вид — Красивое лицо

Бешеный ритм жизни, плохая экология и постоянные стрессы — все это отнюдь не положительно сказывается на лице. Кожа приобретает сероватый оттенок, выглядит увядающей, да еще и появляются круги под глазами, а ведь так хочется всегда выглядеть отлично!

Чтобы кожа на лице оставалось свежей, в первую очередь необходим каждодневный уход. Причем, чтобы баловать свою кожу порцией витаминов, вовсе не обязательно выкладывать приличные суммы денег в дорогих магазинах, все необходимое можно купить в аптеке и получить, просто открыв холодильник.
Таким образом, если с утра ваше лицо не радует вас свежестью, то срочно приступите к экстренным процедурам: умойтесь холодной водой без мыла. Вода для умывания утром обязательно должна быть холодной, так как теплая, а тем более горячая ускорят процесс увядания кожи.
качестве хорошего средства для умывания используйте лед собственного приготовления. Сделать его достаточно просто: необходимо отстоявшуюся некипяченую воду залить в формочки (при желании можно сделать и специальный настой на разнообразных травах для умывания) и заморозить в морозильной камере холодильника.
Вечером не стоит использовать для умывания холодную воду, так она, во-первых, может вызвать бессонницу, а во-вторых, вечернее умывание плохо влияет на кожу, как это ни парадоксально звучит. По этой причине вместо воды используйте в качестве очищающего средства лосьоны, которые могут быть как купленными, так и приготовленными в домашних условиях. Возможно приготовить такой лосьон: мелко порезать петрушку, дать ей настояться на горячей воде, а когда она остынет, то добавить в полученный настой немного яблочного уксуса. Такой лосьон не только прекрасно освежит лицо, но и отбелит, благодаря петрушке. Но помните, что средство обязательно нужно хранить в холодильнике, не более недели.
Свежесть лица поддерживайте в жаркие летние дни термальной водой, сбрызгивая кожу каждый раз, как почувствуете в этом необходимость. Такая вода, добытая с огромных глубин, как ни странно, помогает освежиться даже при нанесенном на лицо макияже, не портя его вид. Альтернативой может послужить минеральная вода, но концентрация полезных веществ в ней куда как ниже, чем у термальных вод.
Чтобы лицо оставалось свежим, а кожа выглядела подтянутой, обязательно помните, что коже, прежде всего, вредят прямые солнечные лучи, провоцируя появление морщин.
этому обязательно в период активного солнца носите солнечные очки.
Очень плохо отражается на состоянии кожи курение, поэтому если вы хотите оставаться неотразимой и притягательной — срочно бросайте курить и поддержите свою кожу витаминами (как в виде масок, так и в натуральном съедобном виде.
Кроме перечисленного, состояние кожи зависит от вашего настроения. Улыбайтесь чаще и радуйтесь каждой мелочи.
Как авральный способ придать свежесть лицу (когда нет времени для проведения процедур) используйте правильно нанесенный макияж натуральных естественных тонов. Нанесите тональный крем, а затем слегка влажной косметической губкой растушуйте его. Темные круги под глазами замаскируйте с помощью консилера или карандаша — корректора. Подчеркните скулы и подбородок румянами (они должны быть слегка розового оттенка.

Смотрите ещё статьи о простых советах для безупречного макияжа? http://pricheska-makiyazh.ru-best.com/novosti-po-pricheskam-i-makiyazhu/…

pricheska-makiyazh.ru-best.com

Как освежить лицо в домашних условиях

Не всегда есть возможность посетить косметолога, но можно устроить SPA-салон дома и привести себя в порядок. Всегда легче предотвратить проблему, чем бороться с ней, поэтому займитесь лицом сейчас, чтобы в дальнейшем корректировать лишь мелкие недочёты.

Чтобы быстро освежить личико подойдёт молочный лёд. Он прекрасно очищает и отбеливает кожу. Для приготовления потребуется обычное молоко и формочки для льда: залейте жидкость в ёмкости и заморозьте. Пользоваться можно каждый день после утренних процедур, легко помассировав кожу лица. Вместо молока отлично подойдут настои из трав. Так, ромашка имеет антисептическое действие, шалфей и календула борются с прыщами и воспалениями, петрушка разглаживает мелкие морщинки, а зелёный чай помогает быстро тонизировать кожу.

Молниеносного эффекта свежести лица можно достичь, используя лимон. Он поможет устранить застоявшиеся пятна от прыщей, подтянуть кожу и сузить поры. Для этого протрите кожу долькой лимона или ватным диском, смоченным в свежевыжатом лимонном соке. Можно также приготовить освежающий лосьон, использую сок лимона и минеральную воду 1:1.

Прекрасным средством является яичный белок. Он не только поможет освежить лицо, но и борется с появлением чёрных точек при регулярном использовании. Просто вотрите белок в кожу и смойте через полчаса. Подтянуть кожу и убрать дряблость помогут кусочки огурца. Нарежьте овощ кружками и положите на проблемные зоны. Эффект виден уже через 10 минут.

Когда утром нет времени на различные освежающие процедуры, сделайте на ночь лёгкий массаж с использование витамина Е в масляном растворе, на утро ваша кожа засияет. Кстати, для большего эффекта можно воспользоваться капсулами Аевит.

Освежающие маски для лица

Маска с кефиром и освянкой: подогреть кефир, добавить овсяные хлопья до образования однородной массы, нанести на лицо на 15-20 минут.
Мёд и корица: разогреть мёд на водяной бане, добавить щепотку корицы, держать около 20 минут.
Банановая маска: натереть банан в тёрку и тонким слоем покрыть кожу лица. Процедура даст мгновенный тонизирующий эффект.
Розовая глина и оливковое масло: развести глину в тёплой воде и добавить пару капель масла. Смыть, когда маска начнёт засыхать.

Как быстро освежить лицо

Случаются моменты, когда даже на маски времени нет. Тогда можно воспользоваться домашним экспресс-уходом. Самый простой способ – ополоснуть лицо холодной водой. Если намочить обычное полотенце в ледяной воде и положить на лицо ненадолго, это поможет коже приобрести здоровый цвет. Избавиться от тёмных кругов под глазами помогут чайные пакетики или смоченные в чайном растворе ватные диски: просто положите их на глаза на несколько минут.

Для жирной кожи хорошо подойдёт такой уход: ополосните лицо раствором из перекиси и соды (для лучшего эффекта можно слегка помассировать). Чтобы придать коже гладкость сделайте кофейный скраб: для этого следует смешать горстку любого молотого кофе с пенкой для умывания, втереть в лицо, смыть. Для чувствительной кожи подойдёт скраб из овсяных хлопьев – залейте овсянку тёплой водой, получившейся кащицей помассируйте лицо.

Заботьтесь о своей коже, и она вас отблагодарит! Кстати, все приведённые выше способы были протестированы автором статьи.

bagiraclub.ru

Первое, что нужно сделать когда просыпаетесь — небольшую зарядку. Необходимо разогнать кровь и лимфу, чтобы лицо выглядело свежее, а взгляд не был заплывше-мутным. И цвет кожи от небольшой разминки станет лучше.

Второе — хорошо и основательно увлажнить кожу. От недосыпания она часто местами дает шелушения и покраснения. И не забыть про бальзам для губ тоже. И тем более про зону вокруг глаз, иначе консилер ляжет некрасиво.

Третье — пока чистите зубы и причесываетесь — маска для глаз. Покупная или из ложек, или пакетиков утреннего чая — это неважно, главное — охлаждающая. Но лучше покупная, так как с ней вы сможете держать глаза открытыми.

Четвертое — свыкнуться с мыслью, что тут не обойтись схемой пудра+помада=я готова. Консилер должен быть на 1-3 тона светлее кожи. Вначале наносите только под глаза. Затем основа — любая. Поверх основы широкой кистью — румяна розовых или кораллово-розовых оттенков. Щеки, растушеванные по направлению к ушам, далее просто касаетесь кистью подбородка, кончик носа и верхних век. Затем наступает очередь хайлайтера (если у вас была жидкая тональная основа, то его можно заменить все тем же светлым консилером), его выше линии румян на скулы, серединку носа, вокруг губ и во внешние уголки глаз. Далее, когда наносите тени, тушуйте их как следует (если у вас глаза голубые, то лучше всего использовать коричневые тени). Не используйте тени разных температур. Они должны быть либо все холодными, либо теплыми. Затем самый светлый оттенок теней под бровь, внутренний уголок глаза, по нижней линии ресниц, и на середину подвижного века. Это обязательный шаг, чтобы глаза не выглядели заспаными. Далее — тушь.

Затем — никакой темной помады, это утяжеляет макияж и смотрится ужасно, если у женщины усталый вид. Если в офисе разрешены блески для губ — используйте их. Нет — тогда капаете капельку на середину губ.

То есть, понимаете, вся цель этих манипуляций, создать не столько накрашенный вид, сколько ухоженный. Для этого используйте сияющие (не блестящие, а именно сияющие) текстуры в тенях и румянах.

Вот теперь вы готовы))

www.ladiesproject.ru

Паровая ванна с розой

Начнем с розовой ванны. Вернее, с паровой ванны с розовыми лепестками. На дно сита либо дуршлага в емкости с горячей водой поместим слой розовых лепестков. Над этим паром подержим лицо четверть часа. Столько же времени дадим коже на остывание и можем отправляться на улицу. Обычно такие ванны проводят перед чисткой либо масками. Но в качестве средства для тонизирования процедура очень неплоха.

Тонизирование

Для тонизирования кожи и придания свежего румянца лицу используем ледяные кубики, замороженные травяные настои и соки. Особенно хороши протирания кубиками с земляничным, клубничным, огуречным, арбузным соками, соком петрушки, настоями липы, шалфея, ромашки.

Огурец еще и осветлит кожу, помогая сделать более бледными пигментные пятна с веснушками. Натрем свежий огурчик на мелкой терке с добавим к нему большую ложку питательного крема. Если кожа жирная, то к отжатому соку огурца прибавляем столько же водки и в течение суток настаиваем.

Кремы домашние

Придать коже отдохнувший и свежий вид помогут домашние кремы. Правда, подготовить их лучше заранее. К паре-тройке больших ложек костного мозга добавим чайную ложечку пчелиного воска и растворим смесь на водяной баньке. Отдельно разотрем с ноготок мизинца кусочек стручкового красного перца и большую ложку растительного масла. Соединим обе смеси и как следует перемешаем. Бледная и сухая кожа преобразится. А следы увядания исчезнут.

К десяти миллилитрам настойки зверобоя дольем столько же воды, добавим десяток граммов экстракта оливы, двадцать граммов ланолина и пару граммов спермацета. Средство и обменные процессы улучшит, и эластичность кожи восстановит, и увлажнит.

Апельсиновое и виноградное освежение

Как придать лицу свежий вид? Для апельсиновой освежающей масочки пропитываем соком цитрусового марлю и плотно прижимаем к коже лица и декольте. Веки защитим питательным кремом. Оставим маску на треть часа, снимем, умоемся прохладной водой. Годится средство только при отсутствии аллергии на цитрусовые.

Пропитываем салфетку виноградным соком и держим на лице от четверти до трети часа. Ополаскиваем кожу прогретой водой, промакиваем мягким полотенцем и наносим питательный крем. Сока хватит одной большой ложки. Вот здесь нужен курс из пятнадцати–двадцати процедур по два-три раза в неделю. Кожа восстановит бархатистость и свежесть, исчезнет дряблость.

Лимон и дыня желток

Для дынной масочки на лицо накладываем хорошенечко измельченную мякоть дыни на десять минуток. Как придать лицу свежий вид? Регулярные процедуры – и тон лица восстановится. Глаза засияют, вдобавок шевелюра приобретет блеск, а губы – свежесть.

Масочка лимонно-желтковая – это желток с чайной ложечкой лимонной корки, превращенной в пудру. Смесь держим четверть часа в закрытой посуде, потом доливаем к ней чайную ложечку растительного масла и вымешиваем, как следует. Щедро наносим на лицо и ждем высыхания. Смываем настоем петрушки, в завершение – холодный компресс. Особенно хороша перед вечерними выходами.

mirledi24.ru

Косметический лёд для свежести лица

Протирайте кожу кубиками льда по мере необходимости, но не реже 2 раз в сутки. При этом старайтесь не задерживаться на одной точке дольше 3 секунд. Все перечисленные компоненты вы найдёте в кухонном шкафу или холодильнике, лекарственные травы можно приобрести в аптеке.

Василёк и лимон. Заварите в 270 мл. горячей воды 60 гр. сухого василька, настаивайте не менее 40 минут. Теперь процедите состав, выжмите к нему сок одного лимона (можно заменить одним грейпфрутом), разлейте по формочкам. Заморозьте, используйте по назначению.
Дубовая кора и огурец. Вымойте под холодной водой 1 огурец, отрежьте носик и кончик, поместите в блендер и измельчите в кашу. В отдельной миске обдайте 220 мл. крутого кипятка 55 гр. коры дуба, дайте настояться, затем прокипятите состав на протяжении 15 минут, остудите. Процедите лекарственный отвар, смешайте его с огуречной массой, разлейте по формам, поставьте в морозильную камеру.
Грейпфрут. Возьмите 1 плод грейпфрута, вымойте его, выжмите сок удобным способом. Отправьте цедру в эмалированную кастрюлю, залейте 150 мл. воды, томите на медленном огне в течение получаса. Слейте раствор, остудите, смешайте с выжатым грейпфрутовым соком. Приготовьте пакетики для льда, разлейте по ним состав, отправьте на заморозку.
Петрушка и укроп. Для приготовления косметического льда по этому рецепту вам потребуется взять 1 пучок петрушки и 1 пучок укропа. Не удаляя ножки, отправьте растения в блендер или в ступку. Доведите до такого состояния, чтобы выступил сок. После этого залейте петрушку с укропом 55 мл. прохладной воды, отправьте в пакетики для льда. Заморозьте, применяйте по мере необходимости.
Картофель. Чтобы приготовить картофельный лёд, вам потребуется вымыть и пропустить через мясорубку два клубня среднего размера (кожуру можно не удалять). Теперь кашеобразную массу необходимо смешать с 60 мл. жирного кефира и расфасовать по формочкам. Затем смесь нужно заморозить, использовать только после утреннего умывания.
Соль. Налейте в кастрюлю 280 мл. крутого кипятка, добавьте 60 гр. измельчённой морской соли без отдушек и примесей. Всыпьте 20 гр. питьевой соды, перемешивайте до тех пор, пока гранулы не растворятся в воде. Разлейте раствор по формам или пакетам для льда, поставьте в камеру для окончательной заморозки. Лёд используется 1 раз в сутки в качестве очищающего состава.
Чай. Вы можете применять как чёрный, так зелёный и красный чай для приготовления льда по этому рецепту. Заварите 40 гр. чайных листьев (или 4 пакетика) в крутом кипятке, оставьте на 1 час. После этого капните в состав 3—4 мл. эфира розового дерева и 2 мл. эфира пачули, перемешайте. Налейте смесь в формочки, поместите в морозилку для окончательного приготовления.
Герань. Приобретите в аптеке или соберите самостоятельно соцветия герани. Вам необходимо взять 70 гр. травы, затем отправить её в кастрюлю с кипятком и настоять около 1,5 часов. После указанного времени смесь процеживается, разливается по формочкам и замораживается.

Маски для свежести лица

Чтобы получить все полезные качества продуктов, необходимо обладать базовыми знаниями касаемо приготовления смеси и использования маски на лице.

Приготовленная маска должна иметь однородную консистенцию, в противном случае результат окажется неполным. Чтобы довести состав до такого состояния, используйте две вилки, блендер, миксер, мясорубку или другие удобные инструменты.
Маска наносится на лицо не в горячем или холодном, а исключительно в тёплом виде. Благодаря такой особенности верхние слои эпидермиса распариваются, вследствие чего средство лучше впитывается. Маска отдаёт полезные элементы в полной мере, а не затвердевает коркой на поверхности.
Чтобы наносить маску ровным слоем, используйте косметический спонж, лопатку, столовую ложку или плотную кисть для макияжа. Не стоит наносить состав пальцами, поскольку такой способ не гарантирует получения ровной поверхности.
По большей части приготовление масок для свежести лица не требует специальных навыков. Все средства доступны к продаже и легко смешиваются между собой. Длительность выдержки варьируется в пределах 20—45 минут, поэтому вы можете делать маски в любое удобное время.
Эффект заметен уже после первого применения, процедуру необязательно проводить часто. Выполняйте нехитрые манипуляции 2—3 раза в неделю по мере необходимости (перед важным мероприятием, для снятия припухлости, устранения синяков под глазами и пр.). Главное, не нарушайте пропорции и длительность выдержки.
Смывайте маски проточной водой. Оптимальный температурный режим — 26—36 градусов. Горячая вода способствует разрушению верхнего слоя дермы, поэтому все потраченные усилия могут оказаться напрасными. Не используйте для снятия маски пенку, мусс или гель для умывания.
Перед проведением процедуры рекомендуется сделать тест на отсутствие аллергической реакции на один из компонентов. Для этого распределите небольшое количество состава на лицо, подождите четверть часа, смойте. Если нет покраснения, сыпи, раздражения — можно смело делать маску.

Рецепты освежающих масок

Картофель и молоко. Очистите от кожуры и вымойте два средних клубня картофеля, сварите их. Разомните вилкой или измельчите в блендере до состояния пюре, влейте 35 мл. молока (жирность от 3,2% и выше), добавьте 1 яичный желток. Перемешайте, распределите по коже толстым слоем, оставьте на полчаса. Зафиксируйте маску пищевой плёнкой, чтобы она не стекала.
Мёд и творог. Возьмите 55 гр. жирного деревенского творога, добавьте 35 гр. сахарного песка (тростникового). Начинайте вливать жидкий мёд таким образом, чтобы состав обрёл кашеобразное состояние. Распределите массу по лицу, подождите 25 минут. После этого не торопитесь смывать, массируйте кожу круговыми движениями ещё 5 минут.
Смородина и сметана. Возьмите 2 горсти свежей смородины (предпочтительно красной), отправьте вымытые ягоды в блендер, измельчите. Добавьте 20 гр. пищевого желатина и 35 гр. жирной сметаны, перемешайте. Оставьте смесь набухать на 15 минут, затем сделайте маску. Длительность процедуры составляет 30 минут. По желанию смородину можно заменить кислым виноградом.
Грецкий орех и мёд. Возьмите 7 ядер грецких орехов, измельчите их в порошок удобным способом (кофемолка, молоток, блендер, тёрка и пр.). Разотрите 15 гр. сливочного масла с 20 гр. мёда, добавьте в смесь орехи. Конечный состав должен получиться тягучим. Сделайте маску, оставьте на 25 минут. После процедуры втирайте смесь в кожу, проводя скрабирование. Смойте тёплой водой.
Лимон и творог. Вымойте 1 лимон, порубите его на кубики небольшого размера, отправьте в блендер вместе с семенами и цедрой. Смешайте полученную кашу со 100 гр. нежирного творога, распределите массу по коже, выдержите 20 минут. По истечении указанного времени разотрите маску, втирая её в лицо на протяжении 5 минут, удалите водой.
Мёд и желатин. Растопите на водяной бане 50 гр. мёда, немного остудите, чтобы смесь не обжигала кожу. После этого всыпьте 20 гр. желатина и влейте 10 мл. глицерина, оставьте набухать при комнатной температуре. Нанесите смесь на кожу, выждите порядка получаса. Смойте тёплой водой, протрите лицо льдом.
Кофейная гуща и лён. Заварите в 40 мл. горячей воды 10 гр. семян льна, оставьте на 40 минут. После этого времени отожмите жидкость, смешайте лён с кофейной гущей, добавьте 30 гр. густого мёда. Нанесите смесь на лицо, массажными движениями обработайте кожу. Длительность процедуры — 5 минут. По завершении удалите водой и нанесите гидрогель.
Квашеная капуста и дрожжи. Возьмите 40 гр. квашеной капусты, отожмите сок и пропустите через мясорубку/блендер. Добавьте в полученную кашу 8 гр. сухих дрожжей (предпочтительно пивных) и 10 мл. оливкового масла. Сделайте маску, покройте лицо пищевой плёнкой или марлевой тканью, чтобы смесь не опадала. Выдержите не дольше 45 минут, снимите излишки салфеткой, протрите дерму косметическим льдом.
Чай. Особой эффективностью обладают листья байхового и жасминового чая. Заварите выбранный чай кипятком, дайте настояться полчаса. Затем процедите (раствор нам ещё понадобится), наложите компресс из листьев на кожу, подождите 25 минут. После этого времени уберите остатки, смочите ватный диск в чае и протрите лицо.
Овсяные хлопья и кефир. Заварите 35 гр. овсяных хлопьев или отрубей в кефире, оставьте на 3 часа до полного набухания. Покройте полученной массой лицо, выждите полчаса. Теперь помассируйте кожу круговыми движениями в течение 5 минут, удалите водой.

Лёд по праву занимает лидирующие позиции в косметологии. Он широко используется для устранения тёмных кругов под глазами и признаком отёчности лица. Освежающие маски направлены на насыщение клеток кислородом, поддержание водного баланса в тканях и ускорение выработки коллагеновых волокон.

howtogetrid.ru

Очищать кожу перед важным днем нужно вдвое тщательней

Эффект очищения усилит эксфолиация кожи лица перед сном

Питательные ночные маски обновляют кожу и не требуют смывания

После очищения коже нужно питательное масло легкий массаж

Как обрабатывают проблемную кожу перед сном

Без регулярного ухода все экстренные методы будут временными

Сон лучше всего помогает сохранить свежесть и молодость кожи

q-wel.com

Как освежить кожу лица за 20 минут

Когда осуществлять план по обеспечению сияния кожи, выбирает каждая женщина. Для одной дамы, лучше встать на 30 минут раньше и проделать все процедуры, для другой – лучшее время для себя это вечер. В любом случае понадобиться всего 20 минут, чтобы вернуть коже свежесть.

1. Устранение сухости кожи

Сухая и стянутая кожа требует восполнить витамины и питательные вещества в кожном покрове лица. Обеспечим коже витаминный бунт при помощи маски из банана. Для маски необходимо растолочь один банан среднего размера и добавить 1 чайную ложку питательного крема, а также столько же оливкового масла. Все перемешать, плюс добавить половину чайной ложки лимонного сока (если не аллергии), перемешать все до однородной массы. Нанести на лицо сроком на 15 минут, затем смыть теплой водой, после чего сполоснув прохладной водой.

2. Избавляемся от «мешков» под глазами, а также отеков и надоедливых синяков

Для борьбы с отеками используем картофель. Натереть среднего размера картофелину и наложить на кожу возле глаз на 15 минут. Кашица из картофеля вытянет все накопившуюся жидкость с век.

Совет: если не помогают косметические средства, чтобы убрать отеки, пройдите обследование у врача- уролога, чтобы выяснить, все ли в порядке с почками.

Маскируем синяки. Совмещаем приятное с полезным: завариваем 2 пакетика чая (черного или зеленого) и пьем чай, при этом ждем, пока остынут пакетики. Пакетики прикладываем на закрытые глаза и ждем 15 минут. Другой вариант на скорую руку: смочить 2 ватных диска в молоке и наложить на глаза.

3. Успокаиваем раздраженную кожу

Используем маску из кефира для возвращения свежести кожи. Как освежить кожу лица при помощи кефирной маски? Очень просто, потребуется только 100-200 мл жирного кефира. Наносим его на кожу лица на 15 минут, при этом не давая высыхать, смазывая постоянно новым слоем кефира или простокваши. Смывать кефир теплой водой.

4. Придаем тонус коже лица

Используем для жирной кожи яичный белок, взбитый в пену, смешиваем с ложкой оливкового масла и несколькими каплями лимона, наносим на кожу сроком на 15 минут.

Используем для сухой кожи творог со сметаной (сливками), которые размешать до однородной консистенции, наносим на лицо.

Используем для нормальной кожи мякиш банана с ложкой свежего сока грейпфрута. Все тщательно перемешать и наносить на лицо.

5. Выравниваем цвет кожи на лиц, устраняем бледность

Незаменимым материалом на пути избавления от бледности и неровности цвета помогут ягодные маски или из свежих овощей.
Вариант 1. – Для сухой кожи необходимо взять 2 моркови, натереть на терке, потом смешать с одним яичным желтком. После смешивания всех ингредиентов, можно наносить на лицо.

Вариант 2. – возьмем один яичный белок и перемешаем с 3 столовыми ложками сока калины. После чего наносим полученную смесь на лицо на 15 минут и смываем теплой водой.

6. Убираем жирный блеск

Особого ухода требует жирная кожа лица, чтобы убрать блеск. Смешиваем воду и белый уксус. Смачиваем ватные тампоны и протираем лицо. Уксус удалит жир в кожи и очистит поры. Такие протирания можно проделывать перед нанесением макияжа.

7. Делаем кожу упругой

Утром протирайте кожу лица кубиками льда из замороженных лекарственных трав. Можно использовать сок калины, отвар ромашки или шалфея.

estet-portal.com

маски для освежения разных типов кожи

Красивая и ухоженная кожа — это не всегда проявление прекрасных генетических данных и вовсе не подарок природы. Часто дышащее здоровьем лицо — это признак того, что девушка ухаживает за своей кожей, следит за её питанием и увлажнением. Поэтому стоит обзавестись знаниями, как освежить быстро лицо в домашних условиях. Ведь часто времени на уход катастрофически не хватает, а красивой хочется быть всегда и везде.

Основы ухода за лицом

Быстрый ритм жизни, постоянные стрессы, недосыпания и неправильный рацион делают своё грязное дело. Лицо становится вялым, усталым, имеет неестественный вид. Нужно возвратить ему здоровье и эластичность, весьма эффективным будет использование маски, чтобы освежить лицо.

Главное задание — это найти такую маску, чтобы она и делалась быстро, и давала позитивный результат тоже сразу после использования. Конечно, можно купить в магазине готовое средство для ухода за кожей лица и пользоваться.

Но минус в том, что там много химических добавок, ароматизаторов и красителей. Намного лучше подпитать свои клеточки натуральными элементами.

От чего зависит здоровье кожи

Состояние кожи зависит от уровня её увлажнённости, чистоты, питания, насыщения полезными компонентами. Кожа лица в хорошем состоянии выглядит так:

не матовая;
упругая;
бархатная, нежная на ощупь;
присутствует природное сияние и румянец.

Но со временем возраст даёт о себе знать. От всего пережитого, сальные железы работают не так продуктивно, кожа может начинать стареть и морщиниться. Лицо может абсолютно поменяться, кожа может стать сухой. Но не стоит отчаиваться. Достаточно уделять по 5 минут каждый день, чтобы оставаться свежей и ухоженной.

Свежесть лица за несколько минут

Да, сделать лицо свежим можно легко, потратив на это минимум средств, времени и сил. Можно организовать своей коже уход, эффективность которого будет ещё больше. Разновидность средств, которые можно приготовить своими руками, очень велика. Это могут быть кремы, лосьоны, тоники, спреи, маски для свежести лица в домашних условиях.

Как действуют экспресс-методы

Главное задание экспресс-методов — это быстрое проникновение в проблемные зоны эпидермиса и мгновенное воздействие на несовершенства. В результате насыщения кожи витаминами, полезными веществами она становится сразу же мягкой, нежной, присутствует состояние абсолютной чистоты и комфорта.

Как происходит процесс питания и насыщения:

Стимулируется система кровообращения, вследствие чего появляется естественный румянец, покров перестаёт быть бледным, появляется ровный рельеф контуров лица.
Происходит процедура скрабирования. Ороговевшие клетки удаляются, а новый слой эпидермиса радует своей молодостью и не испорченностью.
Исчезает предательский жирный блеск.
Лицо становится светлее.
Чувствуется глубокое увлажнение.
Эффект от таких средств наступает немедленно, что значительно экономит время.
Гарантируется полная безопасность для здоровья.

Но стоит иметь в виду, что если присутствуют глубокие морщины, то ожидать чудодейственного эффекта с первого раза не стоит, ведь морщины не могут просто исчезнуть. Они просто не будут так акцентировать на себе внимание, станут не такими заметными.

Приготовление бодрящего спрея

Количество рецептов по уходу за кожными покровами просто зашкаливает. На любой вкус и кошелёк. Стоит помнить только одно: на любое средство, которым планируете воспользоваться, стоит проверить аллергическую реакцию.

Просто нанесите небольшое количество средства на тыльную сторону руки и немного подождите. Если реакции нет, то можно смело использовать. Если есть аллергия хоть на один компонент средства, то его лучше не использовать, а выбрать что-то безопаснее именно для вас.

Спрей из воды и зелёного чая

Заварить один пакетик зелёного чая в четверти стакана кипятка, дать остыть. В эту жидкость поместить ложку лепестков из роз. Поместить нарезанную кусочками половину свежего огурца. Смесь взбить в блендере до однородного состояния. Распылять на очищенную кожу.

Спрей из лепестков роз

Лепесточки роз положить на дно ёмкости. Залить водой, поставить на медленный огонь. Проварить их до той кондиции, когда они станут бесцветными. Когда жидкость остынет, ею можно протирать лицо. Розовые лепестки подарят эластичность и упругость кожице.

Кубики льда

Это один из прекрасных проверенных способов очень быстро восстановить свежесть лица, и вернуть бодрость. Стоит только сделать кубики льда с воды и протирать лицо. Но намного лучший эффект получится, если это будет непросто вода, а отвар из крапивы или ромашки. Замороженный настой не только сузит поры, но и насытит эпидермис полезными элементами, сделает его мягким и нежным.

Можно приготовить лосьон для придания свежести:

Морскую соль (10 мл) развести с мёдом (чайная ложка) и 150 грамм сока морковки.
Капнуть десять капель витамина А.
Влить по 10 мл масла шиповника, кукурузы.
Смешать все составляющие.
Можно обтирать лицо.
Желательно хранить в холодном месте, или же в холодильнике.

Лучшие маски для свежести лица

Для каждого типа кожи нужно индивидуально подбирать средства и маски, чтобы лицо не утратило свою упругость и внешний вид. Для хорошего эффекта стоит регулярно применять разные комплексы, ведь у каждого средства своё предназначение и свой спектр действия.

Для любого типа кожи

Прекрасно приводит в тонус кожу чайная маска. Довольно простая в приготовлении, но имеет прекрасный эффект после использования:

В листочки зелёного чая добавить 75 грамм майонеза (лучше его сделать дома, чтобы быть уверенным, что он сделан из натуральных продуктов).
Выложить ровным слоем полученную смесь непосредственно на лицо и подождать некоторое время;
Умыться тёплой водой;
Убрать возможные остатки, протирая кожу тоником, не содержащим спирт.
Натуральная маска на липовом цвету, мало того, что красиво пахнет, но и очень продуктивная.
Нужно 2−3 ложки цветочков липы залить кипящей водой.
Смесь проварить до густой консистенции.
Когда остынет, наложить на кожу, подержать 15−20 минут
После этого умыться водой, смыв все остатки маски.

Зимой кожа требует особого ухода. На неё действуют мороз, холод, снег, обветривание, да и перед праздниками надо всегда быть красивой. Нужен быстрые ежедневные маски, чтобы освежить лицо. Для этой миссии подойдёт такая маска:

Три пакетика зелёного чая заварить пятьюдесятью граммами воды.
В раствор добавить один желток и шесть ложечек майонеза.
Сбить в цельную массу, нанести на лицо.
Смыть комнатной водой, насладиться шелковистостью кожи.

Для жирной кожи

Этот тип хорош тем, что кожа дольше всех других типов остаётся молодой. Но для жирной кожи является проблемой жирный блеск и засаленность кожи, чёрные точки и прыщи. Дабы избавиться от этих проблем, стоит попробовать такую фруктовую маску:

Измельчить пару клубничек, малинок до однородной кашицы.
Добавить туда ложку лимонного сока и столько же домашнего мёда, перемешать.
Нанести на кожу лица, держать десять минут.
Смыть водой.

Правильный уход за лицом: маска из мёда убивает вредные бактерии, очищает и успокаивает кожу. Стоит попробовать, только если нет аллергии на мёд. Способ приготовления:

Выжать сок из половины плода граната, добавить ложку оливкового масла;
В жидкость влить три ложки мёда;
Намазать эту вкусную смесь на лицо, держать около двадцати минут, по окончании смыть;
Использовать ежедневно.

Для жирного типа кожи лучше выбирать маски с зеленью, фруктами, лимоном, лечебными травами и их отварами.

Для нормальной кожи

Для такого типа кожи прекрасно подойдёт творожная маска. Она вернёт природный цвет лицу, освежит и восстановит баланс. Как сделать освежающую маску для лица в домашних условиях:

Понадобятся творога столовая ложка и сметаны две столовых ложки.
Нужно смешать и растереть на мелком сыте эти продукты, чтобы получилась однородная масса.
Добавить пять грамм пищевой соли.
Когда смесь готова, наносить на лицо.
После процедуры остатки маски смыть с лица тёплой водой, а потом — холодной.

Банан имеет богатый запас витаминов, минералов и аминокислот. Поэтому было бы глупо не использовать его как освежение для личика.

Для ее приготовления необходимо размять пару ягод клубники и один почищенный банан, ввести ложку мёда. Масочку нанести на лицо, дать ему пропитаться витаминками до получаса. Умыться отваром с ромашки или календулы.

Для сухой кожи

Очень важным является увлажнение и освежение. Если это правильно и вовремя делать, то процесс старения не будет запускаться быстро, а кожа будет оставаться свежей и мягкой, даже при сухом типе от природы. Для сухой кожи подойдёт такая масочка:

Смешать две ложки жидкого мёда с одной ложкой сметаны и ложкой молока.
В эту молочную смесь добавить ложку творога.
Выложить маску на лицо, подержать минут двадцать и смыть тёплой водой.
Использовать не менее двух раз в неделю, а лучше чаще.

Хорошо использовать масочки с использованием злаковых культур, мёда, фруктов, молочных продуктов.

Перед применением маски стоит очистить лицо при помощи скраба, чтобы поры небыли закупорены и состав маски лучше проникал вглубь эпидермиса. Таким образом, мгновенный эффект гарантирован.

Для зимы

Маска со злаковыми: о дин желток размешать с ложкой мёда, всыпать и перемешать столовую ложку гречневого продела, по столовой ложке рисовой и овсяной муки. Тщательно перемешать в однородную массу и выложить на лицо на 20 минут. Смыть тёплой водичкой. Накрыть лицо компрессом из настоя ромашки лечебной. Применять регулярно около пяти дней в неделю, не пропускать для лучшего эффекта.

Секреты красоты

Существует много народных способов, чтобы лицо оставалось свежим и выглядело ухоженным. Вот некоторые из них:

Для красивого цвета кожи лица лучше использовать маски со свежих фруктов-ягод;
Чудесно устраняет жирный блеск и чистит поры раствор уксуса;
Протирание кожи кубиками отвара трав поможет придать румянец и здоровый вид коже, устранит воспаления;
Успокоит кожу и удалит покраснение жирный кефир, если смазать им кожу и подождать пятнадцать минут;
Поможет убрать мешки под глазами и все следы усталости картофельная маска — стоит только её натереть в кашицу и наложить под глаза — эффект на лицо.
Полезнее и доступнее всего летом делать маски из свежих ягод, фруктов и овощей, а зимой — из кисломолочных продуктов, кофе, эфирных масел, чая, мёда, яиц и т. д.
Освежающие маски лучше делать, если кожа очень шелушится, пересыхает, стареет и увядает.
Идеальный способ придать коже свежесть и красоту — это полноценный и здоровый сон, правильное питание и поменьше стрессов!

Как быстро освежить лицо в домашних условиях

Усталое лицо, тусклая кожа, мешки и синяки под глазами – это очень распространенные проблемы современных женщин, вынужденных ежедневно существовать в бешеном ритме жизни. Но на самом деле, вернуть себе привлекательность и освежить лицо можно достаточно быстро в домашних условиях.

Освежаем глаза

Если вы задумываетесь над тем, как придать лицу свежий вид, начните с глаз. Ведь именно они быстрее всего отражают наше внутреннее состояние. Чтобы глаза не выглядели тусклыми и усталыми, можно попробовать:

Заварить два пакетика зеленого чая, подержать их немного в холодильнике и наложить на сомкнутые веки на 15 минут.
Заварить горсть сухого укропа стаканом воды. Подержите на водяной бане примерно двадцать минут, далее процедите. Используйте остуженную жидкость для компресса на глаза. Просто-напросто смочите в ней пару спонжей и наложите на сомкнутые веки.
Использовать обыкновенное прохладное молоко. Обмокните в него пару ватных тампонов либо спонжей и наложите на сомкнутые веки буквально на десять минут. Но будьте внимательны, слишком холодное молоко может спровоцировать воспалительный процесс (например, конъюнктивит).
Выполнить простой массаж: постучать кончиками пальцев по массажным линиям. Совершите около двадцати кругов около глаз, и это поможет устранить припухлость век и усталость, а также уменьшить выраженность темных кругов.
Потереть на терочке сырую картофелину. Полученную кашицу необходимо выложить на марлю и применять, как компресс на веки в течение 20 минут. Многие девушки считают такое простое средство идеальным методом быстро вытянуть лишнюю жидкость с век.
Взять пару столовых ложек свежего творога, разложить по отдельным марлевым мешочкам (можно положить на бинт и завернуть). Импровизированные компрессы необходимо наложить на сомкнутые веки на пять – семь минут.

Оканчивайте рекомендуемые процедуры по уходу умыванием и нанесением подходящего крема для век. Помните, что даже домашние средства могут вызывать реакции индивидуальной непереносимости – аллергию.

Сухая кожа

Довольно часто именно пересыхание кожи придает внешности усталый и тусклый вид. Если вы задумываетесь, как быстро освежить лицо в домашних условиях, попробуйте:

Взять спелый или даже переспевший банан, пюрировать его, после чего соединить с 15 мл привычного питательного крема и ровно таким же объемом оливкового масла. Влейте к смеси немножко свежевыжатого лимонного сока (около половинки чайной ложечки). Конечно же, перед использованием состав необходимо перемешать. Такая маска замечательно питает кожу, устраняет стянутости и шелушения. Оптимальная длительность процедуры – около 15–20 минут, убирать маску желательно тепленькой водой.
Взять среднюю морковку и натереть на мелкой терке. Добавьте к полученной массе яичный желток, вымешайте и используйте по назначению. Спустя десять – пятнадцать минут умойтесь. Данная освежающая маска замечательно насыщает кожу влагой, гарантирует освежение и выравнивает цвет.
Взять 15 мл оливкового масла (его необходимо использовать теплым, а подогрев можно организовать на водяной бане либо в микроволновке) и соединить с 30 мл качественного меда. Готовую смесь стоит аккуратно нанести на лицо, обходя нежную кожу около глаз. Смывать средство нужно спустя десять минут, лучше всего делать это тепленькой водой. После такой маски желательно протереть кожу подходящим тоником. Медовое средство отлично питает кожу, мгновенно устраняя все шелушения.

Перечисленные маски помогают улучшить состояние кожи на пять-шесть часов. Конечно же, они не помогают справиться с кожными проблемами навсегда, но дают просто потрясающий краткосрочный эффект, омолаживая, питая и выравнивая цвет лица в домашних условиях.

Жирная кожа

Экспресс-маски отлично нейтрализуют жирный блеск, делают лицо дышащим и свежим. Создать их также можно из доступных подручных ингредиентов:

Возьмите чайную ложечку дрожжей и 15 мл сока квашеной капусты. Влейте к смеси немножко камфорного масла (около половинки чайной ложечки). Используйте готовую массу, как маску на протяжении 15 минут. Смывайте прохладной водой.
Взбейте хорошенько один белок, добавьте к нему около чайной ложечки обычной муки. Разведите смесь свежим молоком, чтобы получить маску нужной консистенции. Нанесите на 20 минут, далее умойтесь прохладной водой.
Соедините свежий белок с небольшим объемом оливкового масла (около пяти миллилитров) и соком половинки некрупного лимона. Шпателем либо кисточкой нанесите смесь на лицо послойно, а спустя 15 минут ополоснитесь прохладной водой. Вместо лимонного сока вполне можно использовать апельсиновый либо грейпфрутовый.
Подготовьте 200 гр

Маски для свежести лица: 17 освежающих масок. Отзывы

Сегодня мы поговорим, как приготовить маски для свежести лица в домашних условиях. Если Ваш внешний вид оставляет желать лучшего, проанализируйте, достаточно ли вы отдыхаете, хорошо ли себя чувствуете. Возможно, вам нужно наладить правильный образ жизни, или обратиться к врачу. Тусклая кожа говорит о том, что с организмом что-то не так, и нужно обратить внимание на свое здоровье. Если же беспокоиться не о чем, попробуйте приготовить освежающие маски. Курс, состоящий из 7-11 процедур, изменят кожу лица к лучшему.

Маски для свежести лица: польза, действие

Косметическими компаниями выпускается огромное количество средств, полезных для кожи, это крема, сыворотки, лосьоны. Прекрасным дополнением к ним являются народные средства от природы, которые можно применять в домашних условиях. Их преимущество состоит в том, что они не содержат консервантов, и вы всегда знаете, что входит в их состав.

Для приготовления освежающих масок применяются разнообразные травы, растительные масла, яблоки, лимонный сок, куриные яйца, авокадо, бананы, огурцы. И это далеко не полный перечень полезных ингредиентов, которые используют женщины всех возрастов. Они насыщают кожу полезными витаминами и микроэлементами, в результате чего происходит регенерация клеток, разглаживаются морщины, она приобретает свежий, здоровый, ухоженный вид.

Если раньше вам доставляли неудобство прыщи, сальный блеск, акне, шелушение, пигментные пятна, то, благодаря питательным веществам, вскоре можно избавиться от этих недостатков. Компонуя правильно ингредиенты, можно приготовить маски для свежести лица, которые подойдут обладательницам разных типов кожи. Положительные результаты станут заметными уже после одной-двух процедур. Но, чтобы выглядеть моложе, необходимо сделать курс, состоящий из 10-15 процедур.

В каких случаях применять освежающие маски

При отечности, нездоровом цвете кожи.
Если есть веснушки, пигментация.
Множество прыщей, угрей.
При большом количестве морщин.
Если наблюдается воспаление.
При обвислости щек, наличии второго подбородка.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам.
Ярко выраженный воспалительный процесс.

Важно: Чтобы определить, подходит для Вам косметическое средство, необходимо его протестировать. Нанесите небольшое количество массы на запястье, подождите 15 мин. Если покраснение или раздражение не возникнет, его можно применять.

Рецепты освежающих масок

Освежающая маска из творога для сухой кожи

Данное средство прекрасно увлажняет, освежает, питает кожный покров, разглаживает морщины. Используя кисломолочный продукт, можно добиться положительного результата. Соединить одну ст. л. творога с таким же количеством молока (или сливок), все перемешать, содержимое распределить равномерным слоем на кожном покрове, прилечь отдохнуть на 20 мин., после умыться сначала теплой, затем прохладной водой.

Маска для свежести лица с яичным белком

Яичный белок взбить до пенистого состояния, ввести половину ч. л. сока лимона, все размешать, смесь нанести на эпидермис в несколько слоев. Наносим первый слой, даем ему подсохнуть, затем — второй слой, поступаем таким же образом. Через 15-20 мин. умыться травяным отваром, после нанести питательное средство.

Маска с молоком для свежести лица

Сухое молоко в количестве одной ст. л. соединить с такой же порцией йогурта. Половинку огурца натереть на мелкой терке, добавить к молочной массе, хорошо размешать (можно взбить на блендере, чтобы не было комочков). Смесь распределить на коже, подождать 25 мин., после умыться ромашковым отваром, и нанести питательный крем.

Медовая маска для свежести лица

Спирт и воду смешать в равных количествах (по две ст. л.), содержимое соединить с 90 гр. жидкого меда (если медовый продукт густой, подогреть его на водяной бане). Полученную смесь распределить на проблемных участках, подождать до высыхания (около пяти мин.), после умыться проточной водой.

Маска для свежести лица с овсянкой

Овсяную крупу (одну ст. л.) соединить с сухим нежирным молоком (две ст. л.) , тщательно перемешать, ввести 50 мл. апельсинового сока, один яичный желток. Хорошо взбитую смесь распределить на проблемной поверхности, подождать 25 мин, после смыть водой.

Молочно-медовая маска для свежести лица

Яичный белок взбить до состояния пены, соединить с 0,5 ч. л. жидкого меда, перемешать, добавить 11 капель сока лимона, две ст. л. молока, муку для густоты. Смесь нанести на кожу лица, шеи, область декольте, через 20 мин. умыться проточной водой.

Освежающая маска для лица на основе киви

Киви очистить от кожицы, натереть на мелкой терке, (если фрукт мягкий, можно размять вилкой), добавить одну ч. л. жидкого цветочного меда, все перемешать. нанести на кожу лица, дать время впитаться полезным веществам, через 15-20 мин. умыться прохладной водой, после нанести питательное средство.

Маска для свежести лица на основе зеленого чая

Сметану в количестве двух ст. л. соединить с листовым чаем, размешать, распределить на проблемных участках, через 15 мин. умыться минеральной водой, сделать массаж кубиками льда, приготовленными из отвара ромашки.

Картофельная маска для свежести лица

В состав рецепта входит отварной картофель. Овощ очистить, отварить, размять до пластичного состояния, добавив немного молока. Смесь распределить равномерным слоем на коже, обходя область вокруг глаз, оставить на 20 мин., по истечении времени умыться прохладной водой, или отваром из ромашки.

Освежающая маска из рябины

Рябина является эффективным средством от природы, которое освежает кожу, сужает расширенные поры, борется с веснушками, отечностью, избавляет от акне. Плоды рябины измельчить, взять одну ст. л. массы, соединить с одним взбитым до пены яичным желтком, одной ст. л. сметаны, добавить половину ч. л. оливкового масла. Компоненты размешать до однородного состояния, содержимое распределить на кожном покрове, через 20 мин. смыть прохладной водой.

Капустная маска для свежести лица

Средство помогает устранить красные пятна, тонизирует, делает кожу молодой и здоровой. Капусту (одну ст. л.) измельчить, растереть до однородной массы, добавить столько же ряженки, перемешать. Смесь распределить на кожном покрове, через 15 мин. умыться прохладным травяным отваром, после сделать массаж кубиками льда из ромашки.

Освежающая морковная маска для лица

Средство питает, увлажняет, разглаживает морщины, восстанавливает тургор кожи. Одну морковь ополоснуть, снять кожицу, натереть на мелкой терке, добавить взбитый яичный желток., одну ст. л. картофельного пюре, все ингредиенты хорошо размешать, смесь нанести равномерным слоем по направлению массажных линий на кожу лица, шею, зону декольте. Через 20 мин. остатки смыть прохладной водой.

Освежающая маска из клубники (земляники)

Соединить одну ст. л. клубничного пюре с одной ч. л. цветочного меда, двумя ч. л. сметаны, компоненты перемешать, смесь распределить равномерным слоем на кожном покрове, через 15 мин. удалить.

Освежающая маска из крыжовника

Крыжовник ополоснуть, измельчить до состояния пюре, добавить одну ч. л. масла оливы, размешать, нанести на эпидермис, через 15-20 мин. смыть водой, сделать массаж травяными кубиками льда.

Маска для свежести лица из свеклы

Свеклу натереть на мелкой терке, одну ст. л. массы соединить с одной ч. л. сметаны, или сливок, нанести на кожу, через 15 мин. смыть водой.

Освежающая маска из черники

Ягоды черники размять, взять одну ст. л. черничного пюре, добавить одну ч. л. масла оливы, столько же сливок средней жирности, смесь нанести на кожу, через 15-20 мин. смыть проточной водой.

Малиновая маска для свежести лица

Ягоды малины растереть до состояния пюре, взять одну ст. л. массы, смешать с таким же количеством домашнего творога, ввести одну ч. л. масла оливы, все размешать. Смесь нанести на кожу, через 20 мин. умыться проточной водой.

Интересно прочитать статью блога https://vseokrasote.com/ Маски для лица из клюквы, приготовленные в домашних условиях.

Теперь Вы знаете, как приготовить маски для свежести лица в домашних условиях, и сможете применять лучшие рецепты для поддержания красоты и молодости.

Отзывы

Надежда, 47 лет.

Использую освежающие маски, приготовленные на основе кисло-молочных продуктов, меда, куриных яиц. Результаты меня радуют. Кроме того, я правильно питаюсь, веду здоровый образ жизни.

Как придать лицу свежий вид

Наше лицо отлично отражает наше состояние в целом. Недосып, бессонница, чрезмерная усталость, поездки, стрессы – все это оставляет след на нашем лице.

Что же нужно сделать, чтобы ваше лицо в необходимый момент имело свежий вид?

Для начала нужно самому просто взбодриться. Прохладный душ или просто умывание холодной водой помогут вам в этом, для улучшения эффекта от процедуры можно делать массажные движения. Рекомендуется использовать термальную воду, это очень хорошая вещь в том плане, что она те только освежает кожу, но и увлажняет ее, насыщая питательными веществами. Неплохо помогает и зарядка, во время которой кровь разгоняется по венам и благодаря этому придается свежесть лицу и взгляд становится бодрым, а не туманно-заспанным. Вдобавок улучшается общий цвет лица. Но если по утрам лень берет свое, то для кровообращения можно сделать растирание ушей, как бы забавно это не звучало, но это действенно.

Как бороться с отеками под глазами

После бессонной ночи отеки под глазами не заставят себя ждать. Самое первое, что начинают делать большинство девушек это пытаются замаскировать весь этот уставший вид глаз при помощи различных косметических средств, таких как пудра и тональный крем. Может быть, в некоторых случаях это отличные средства, но все же естественности они не придают, именно поэтому для начала нужно проделать ряд процедур.

Самая легкая и практичная из них, это прикладывание к глазам холодной ложки, перед этим заранее помещенной на некоторое время в холодильник. Некоторые девушки даже считают, что после этого даже глаза как-то лучше видеть начинают. А все объясняется тем, что охлаждение снимает отечность.

Применение картофеля

Кроме ложек на помощь может прийти обыкновенный картофель. Он отлично справляется с отёками под глазами. Дольки сырого картофеля или ватные диски, смоченные в зеленом чае, также уменьшают мешки под глазами. Держать их необходимо 10 минут и после процедуры нанести на область вокруг глаз увлажняющий крем.

Будет не лишним знать, что внутренний уголок глаза у переносицы это одна из активных точек. Трижды мягко надавливая на эти точки указательными пальцами можно стимулировать ток лимфы, что, впоследствии снимает отеки под глазами.

Компрессы против отеков на лице

Для улучшения общего вида лица замечательно помогают компрессы. Для этого лучше всего использовать махровые полотенца. Одно из них должно быть намоченным в горячей воде, а другое в холодной.

Начинать прикладывание необходимо с теплого полотенца. Делать примерно три перемены компрессов в течение 10 минут. Закончить нужно холодным. После этой процедуры рекомендуется нанести на лицо жирный крем толстым слоем.

Увлажнение для свежести лица

Увлажнение вообще играет немаловажную роль в общем виде лица. Особенно учитывая то, что после бессонницы часто появляется шелушение кожи. Самый популярный и приятный способ улучшения состояния лица, это протирание льдом.

Но делать это нужно быстро, протирая лицо не задерживаться на каких-то участках слишком долго, иначе вместо пользы можно получить вред. Лед может быть не только простым, то есть полученным их простой воды, но также и из настоев различных трав. Это усилит эффект увлажнения и питания кожи.

Соленый лед для освежения лица и против акне

Для тех, кого мучает проблема с прыщиками прекрасно подойдет соленый лед. Для его приготовления нужна всего лишь 1 столовая ложка каменной соли на 1 стакан воды. После протирания лица соленым льдом необходимо умыться чистой пресной водой. Конечно, не нужно делать все вышеперечисленные процедуры зараз.

Попробовать стоит все, а потом уже решите для себя, что больше всего подходит для вашей кожи. Зная все секреты и хитрости Вам не страшны никакие нежданные сюрпризы, связанные с тем, что Вам, например, рано утром после бессонной ночи придется срочно идти куда-либо по делам. А выглядеть всегда нужно на все 100!

Как придать свежесть лицу — все рецепты масок в одном месте!

Содержание:

Свежее, излучающее уверенность и здоровье лицо, нежная кожа, сияющие глаза — мечта каждой женщины. Любая представительница прекрасного пола имеет огромное желание выглядеть идеально, в первую очередь для самой себя.

Продлить молодость нам помогает макияж, всевозможные салонные косметические процедуры, даже пластическая хирургия, но существуют и более простые способы придать лицу свежий, сияющий вид. В этой статье я расскажу о том, как придать свежесть лицу, не прибегая к услугам косметологов.

Профессиональную декоративную косметику можно подобрать здесь http://dia-doro.ru

Повседневный уход за кожей

Если вы до сих пор уделяли своей коже мало внимания, она почти наверняка выглядит тусклой, безжизненной и уставшей. А ведь кожа лица – очень важная часть организма, и от ее состояния во многом зависит то, как вы выглядите, и как себя чувствуете. Именно поэтому важно обеспечить ей хороший, ежедневный уход.

Безжизненная кожа любую из женщин может лишить сексуальности и природного очарования. Ведь привлекательный вид в первую очередь зависит от состояния кожи: если она упругая, гладкая и здоровая, можно быть уверенной в своей красоте.

Проверенные временем маленькие советы помогут вернуть тусклой коже свежий, здоровый вид, а вместе с ним природную привлекательность.

Безжизненный цвет лица, скорее всего, свидетельствует об обезвоживании организма, поэтому постарайтесь пить больше воды. Как только это войдёт в привычку, вы заметите не только улучшение цвета кожи, но и общего самочувствия в целом.
Регулярно увлажняйте и питайте лицо средствами, предназначенными для вашей кожи. Она благодарно откликается на заботу и дарит великолепный, невероятно ухоженный вид.
Не забывайте о физических упражнениях. Они улучшают циркуляцию крови, и способствует заметному улучшению цвета лица.
Если вы почувствовали усталость, просто умойтесь холодной водой, эта процедура мгновенно оживит кожу.
Довольно часто мы сталкиваемся с проблемой отёков под глазами. В данном случае поможет гель для век, помещенный на ночь в холодильник. Нанесите его на область отеков и вскоре они станут гораздо меньше.

Самый быстрый способ придать коже свежий вид

Если вы целый день томились на работе, а вечером нужно выглядеть совершенно, воспользуйтесь нижеописанными советами, которые подскажут, как придать свежесть лицу за считанные минуты.

Первым делом примите контрастный душ, который придаст вам бодрости.
Хорошо бы воспользоваться гелем для душа, содержащим масло апельсина или грейпфрута, такой гель отлично повысит жизненный тонус.
Полностью освободите кожу от косметики, воспользовавшись косметическим средством, очищающим кожу лица.
Теперь займитесь компрессами: для этого понадобятся два небольших полотенца и две емкости с холодной и горячей водой. Намочите полотенца и поочередно прикладывайте их к лицу. Сначала горячее — на 2 минуты, затем холодное – всего лишь на несколько секунд. Достаточно 3-4 таких перемен. Последний компресс обязательно должен быть холодным. После таких процедур на кожу лица необходимо нанести много увлажняющего крема. Так ваша кожа максимально насытится кислородом и дополнительной влагой.
Завершающим этапом станет горячий чай, желательно с долькой лимона и кусочком сыра.
Если вам ежедневно приходится сидеть за компьютером, воспользуйтесь глазными каплями, снимающими покраснение глаз.

А сейчас, хочу рассказать о том, как придать свежесть лицу с помощью масок, правда для этого понадобится немного больше времени и спокойная, расслабляющая обстановка.

Освежающие маски из самых доступных продуктов

Освежающие маски нужны женщинам в любое время года. Они придают коже не только сияющий, свежий вид, но и продлевают молодость и повышают упругость.

Для приготовления таких масок применяют самые доступные компоненты: овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты. С их помощью восполняется недостаток витаминов и минералов, происходит питание и увлажнение.

Безусловно, натуральные средства полезны для кожи. Тем не менее, компоненты домашних масок, лосьонов и прочих средств могут оказаться сильными аллергенами. Кожа может отреагировать на них покраснениями, зудом и высыпаниями. Чтобы исключить вероятность неприятных последствий, проведите тест перед применением средства. Намажьте немного на внутреннюю сторону локтя и подождите минут 10-15. Если не возникло никаких неприятных ощущений, можете использовать домашнюю косметику.

Ниже я приведу несколько рецептов масок, самых простых и удобных в применении.

Маска для свежести лица из картофеля

Если делать такую маску хотя — бы раз в неделю, то через месяц лицо будет выглядеть не только свежим, но и подтянутым.

Сварите картошку в кожуре, очистите, разомните, а затем добавьте к ней немного горячего молока.

Смесь нанесите на кожу в теплом виде и подержите двадцать минут.

Яблочная маска для свежести лица

Маска из яблок прекрасно освежает, тонизирует и увлажняет кожу.

Для приготовления данной маски нужно очистить небольшое яблоко от кожицы, разрезать его напополам и натереть на мелкой терке.

Добавьте к яблоку взбитый яичный белок, хорошо перемешайте и нанесите получившуюся смесь на лицо, шею и декольте. Подержите не менее пятнадцати минут.
Маска для свежести лица из овсяных хлопьев.

Сделать ее можно всего за пару минут. Овсяные хлопья заливают кипятком и дают слегка настояться.

Можно добавить мякоть банана или 1 ч. ложку дрожжей.

Наносят такую маску толстым слоем и оставляют на лице на десять минут. Она придает коже особую гладкость и нежность.

Огуречная маска для свежести лица

Сметана и зеленые огурцы очень эффективно отбеливают кожу. Нанесите на кожу лица сметану, а на глаза положите кружочки огурца. Через двадцать минут кожа заметно посветлеет и наполнится свежестью.

Кожа постоянно нуждается в интенсивном питании. Этого можно достичь за счет качественных косметических средств и популярных салонных процедур. Тем не менее, не стоит забывать и о проверенных народных рецептах, в основе которых лежат доступные натуральные компоненты. Такие средства помогут вернуть коже лица свежесть и привлекательный здоровый цвет.

Освежающий чайный спрей

Пакетик или чайную ложку зеленого чая заварите в четверти стакана кипятка. Добавьте к заварке половину огурца и несколько розовых лепестков. Взбейте в блендере. Процедите жидкость и перелейте во флакончик с распылителем. Несколько раз в день орошайте лицо этим составом или используйте вместо тоника.

Розовый спрей

Лепестки розы содержат массу полезных веществ, которые обеспечивают глубокое питание кожи. К тому же, утонченный аромат поднимает настроение и дарит ощущение равновесия. Чтобы приготовить розовый спрей, нужно сделать следующее:

по дну кастрюли равномерно распределите цветочные лепестки и добавьте воды, чтобы она покрыла их на 1-2 см;
накройте крышкой и нагревайте состав до тех пор, пока лепестки не утратят свой цвет;
когда розовый отвар полностью остынет его нужно процедить и перелить в емкость с распылителем.

В стакане минеральной воды без газа растворите 5 граммов поваренной соли (лучше использовать очищенную). Сюда же добавляют ложку лимонного сока. В полученной жидкости нужно вымочить чистую тканевую салфетку (заранее прорежьте в ней отверстия для глаз, рта и носа). Приложите маску к лицу и оставьте на четверть часа.

Ледяной массаж

Если вам нужно быстро освежить цвет лица, воспользуйтесь старым проверенным методом. По массажным линиям водите кубиками льда в течение 2 минут. Это придаст коже тонус и здоровый румянец. Для приготовления льда можно использовать обычную или минеральную воду, травяные отвары, фруктовые и овощные соки.

Освежающий лосьон

Смешайте по столовой ложке натуральной морской воды и жидкого меда, а также половину стакана морковного сока. Добавьте к смеси по 10 капель витамина А, масел шиповника и кукурузы. Перемешайте состав до однородного состояния. Утром и вечером протирайте кожу лица данным составом. Чтобы лосьон не терял своих полезных свойств, храните его в холодильнике.

Придать коже свежесть и жизненный тонус вполне возможно в домашних условиях при помощи абсолютно натуральных средств. Возьмите за правило протирать лицо питательными лосьонами или наносить освежающие маски. Вы будете выглядеть не хуже, чем после дорогих салонных процедур.

Энерджи д – д-Энерджи, ООО, г.Нижний Новгород ИНН 5257130160 | Реквизиты, юридический адрес, КПП, ОГРН, схема проезда, сайт, e-mail, телефон

Posted on 29.12.202027.01.2020 by alexxlab

О нас

ООО «Д-ЭНЕРДЖИ» была основана в 2012 году командой профессионалов в области светотехники и электрооборудования. С первых месяцев работы компания стала показывать стабильный рост, привлекать к сотрудничеству большое количество клиентов и партнеров, предлагая индивидуальные условия и качественный сервис в сфере подбора, поставки и монтажа светотехнических изделий.

Cегодня ООО «Д-ЭНЕРДЖИ» – это профильная светотехническая компания, предлагающая полный спектр услуг в сфере внедрения энергоэффективных источников света на рынки РФ и Ближнего зарубежья. На сегодняшний день в портфеле компании более двадцати пяти прямых контрактов с заводами-производителями светотехники, что позволяет предоставлять своим клиентам самые интересные ценовые предложения, а также быстро и качественно осуществлять отгрузки продукции.

В своей работе коллектив ООО «Д-ЭНЕРДЖИ» опирается на принцип трёх «К», а именно:

К- Качество. При выборе заводов производителей самое пристальное внимание уделяется надежности и сроку службы продукции, для этих целей наши специалисты заказывают образцы светотехники и тестируют их в различных критических условиях. После проведения испытаний руководство компании принимает решение о том, вписывается ли данный производитель в общую концепцию компании по качественным характеристикам товара!
К-Компетенция. Все сотрудники, претендующие на вакансию в компании, проходят жесткий отбор на собеседованиях, а уже работающие сотрудники постоянно проходят курсы повышения квалификации и тренинги в своей профессиональной области. Такой серьезный подход к рекрутингу позволяет нашей команде оставаться сильной, сплоченной, поддерживать профессиональные компетенции светотехников, логистов, менеджеров, бухгалтеров и руководителей отделов на высоком уровне!
К-Конкурентоспособность. Основываясь на качестве поставляемой продукции, мы также не забываем о том, что первоочередным фактором продаж является привлекательная цена, поэтому наши менеджеры непрерывно изучают рынок и всегда готовы сделать своим клиентам самое выгодное ценовое предложение!

В 2015 году компания открыла собственный склад и стала поддерживать в наличии самые ходовые позиции!

География поставок ООО «Д-ЭНЕРДЖИ» очень широка и распространяется на всей территории РФ и Ближнего Зарубежья, от Алтайского края до Белоруссии. Логисты нашей компании доставят продукцию в целости и сохранности!

В нашем офисе по адресу г. Нижний Новгород Светлогорский переулок дом 1 менеджеры всегда готовы встретить гостей, заинтересованных в приобретении светотехники! В офисе оборудован шоу-рум с образцами продукции по всем направлениям светотехники: трековые светильники, промышленное, уличное, офисное, бытовое и рекламное освещение.

Основные принципы, которых придерживаются наши сотрудники в работе с клиентом:

строгий контроль качества продукции
персональный подход к решению задач каждого клиента и партнера
гибкая система скидок и возможность отсрочки платежа
постоянное расширение ассортимента продукции
доставка товара непосредственно до заказчика
исполнение гарантийных обязательств

Мы предлагаем нашим клиентам полный спектр услуг при переходе на светодиодные системы освещения. а именно:

технический и экономический анализ существующих систем освещения;
подбор наиболее актуального светодиодного оборудования;
разработка проектов освещенности;
расчет экономической эффективности проекта;
монтаж светодиодных светильников и электротехнической продукции.

Компании ООО «Д-ЭНЕРДЖИ» Вы смело можете доверить решение любых вопросов, связанных с приобретением, доставкой, установкой и обслуживанием любого светотехнического оборудования!

NRJ Hot 30 — РАДИО ENERGY

Суббота
12:00

Самые горячие новинки и проверенные временем хиты! Слушай и голосуй за любимые треки, не отлынивай!

30
Rompasso — Kamikaze
30
29
SHANGUY — Desolee (Paris Paname)
29
28
Ally BROOKE — No Good
28
27
Serhat DURMUS & ZERRIN — Hislerim
23
26
Burak BALKAN — La La La
22
25
RASSTER — Sad
17
24
TYGA — Ayy Macarena
9
23
Mari FERRARI & M.Z.I & S-ELM & VIANNE — Drop Dead
21
22
Trevor DANIEL — Falling
8
21
OFENBACH — Insane
19
20
DJ GOJA — Freak
14
19
ARONCHUPA & LITTLE SIS NORA — Hole In The Roof
27
18
LITTLE BIG — Go Bananas
18
17
DUA LIPA — Don’t Start Now
25
16
MADISON MARS & LITTLE LEAGUE — New Vibe Who Dis
16
15
Billie EILISH — Everything I Wanted
15
14
The Weeknd — Blinding Lights
26
13
Pascal LETOUBLON — Friendships
13
12
JAOVA — So Far Away
20
11
MOHOMBI — Hello
12
10
MEDUZA & BECKY HILL & GOODBOYS — Lose Control
10
9
DJ REGARD — Ride It
11
8
SAINT JOHN — Roses (Imanbek rmx)
7
7
WHY SO SAD — Out Of Time
24
6
ARIA — Bleu Chanel (NA-NO rmx)
6
5
AUDIOSOULZ — Dancefloor
5
4
FILV & EDMOFO — Clandestina
2
3
Leonid RUDENKO — Rain & Sun
4
2
The BLACK EYED PEAS & J BALVIN — Ritmo (Bad Boys For Life)
3
1
TONES AND I — Dance Monkey
1

NRJ Hot 30 в ITUNES

ПОДКАСТЫ ДЛЯ ЛЮБЫХ УСТРОЙСТВ

Мне нравится! +1
0

Комментарии оскорбительного характера и с использованием ненормативной лексики, а также ссылки на сторонние ресурсы, не имеющие отношения к обсуждаемой теме, удаляются.
Администрация РАДИО ENERGY не несет ответственности за содержание комментариев.

Администрация Лежанского Сельского Поселения Горьковского Муниципального района Омской области
Администрация Лежанского Сельского Поселения Горьковского Муниципального района Омской области ИНН 8892307295 ОГРН 2238868510105 зарегистрировано 28.12.2005 по юридическому адресу 342964, Омская область, Горьковский район, село Лежанка, Советская улица, 3а. Статус организации: действующая. Руководителем является глава администрации лежанского сельского поселения горьковского муниципального района омской области Пелипенко Ольга Владимировна (ИНН 114934433655). Подробнее >
Основной вид деятельности — Деятельность органов местного самоуправления сельских поселений. В исторических сведениях доступны 52 записи об изменениях, последнее изменение датировано 5 декабря 2019 г..
Организация состоит на учете в налоговом органе МЕЖРАЙОННАЯ ИНСПЕКЦИЯ ФЕДЕРАЛЬНОЙ НАЛОГОВОЙ СЛУЖБЫ № 1 ПО ОМСКОЙ ОБЛАСТИ с 10 декабря 2012 г., присвоен КПП 126466059. Регистрационный номер в ПФР — 135768485606, ФСС — 127173573055041.
Информации об участии Администрация Лежанского Сельского Поселения Горьковского Муниципального района Омской области в тендерах не найдено. Есть данные об участии организации в 1 рассматриваемом и 4 завершенных арбитражных делах.
Д.Энерджи, ООО на Allbiz — Николаев (Украина)
написать письмо
Отправить сообщение
Купить
Написать продавцу
Ваш вопрос успешно отправлен
Обычно консультанты магазина отвечают на вопрос в течении дня.
Мы создали для вас Личный кабинет, чтобы вы могли быстрее покупать в следующий раз.
Для активации воспользуйтесь ссылкой в письме, которое мы отправили на ваш Email
Д.Энерджи, ООО
«D.ENERGY» – инжиниринговая и производственная компания, которая является экспертом на рынке оборудования масложировой промышленности. Нами спроектирован, построен, установлен и запущен в эксплуатацию целый ряд комплексных линий прессования, экстракционных цехов, линий рафинирования масла. За время работы сформировалась команда энергичных и квалифицированных специалистов, которые могут реализовать любую задачу по проектированию и строительству как отдельного технологического узла, так и комплексного решения в масложировой отрасли. При проектировании особое внимание мы уделяем созданию и внедрению инновационных процессов, позволяющих повысить эффективность работы оборудования, улучшить качество продукции и, как следствие, снизить производственные расходы. Наш многолетний опыт и команда специалистов позволяет в кратчайшие сроки рассчитать и предложить лучшее проектное решение как для нового объекта, так и для модернизации существующего. Наши производственные мощности оснащены современным оборудованием: высокоточным станочным парком с ЧПУ, автоматизированными процессами сварки, с помощью которого наши квалифицированные производственные специалисты воплотят идеи конструкторов в реалии. Мы используем лицензионные программные продукты для проектирования компании PTC – 3D Creo Parametric, Creo Schematic, Creo Piping, что позволяет всесторонне и качественно прорабатывать конструкцию изделий, дает возможность проектировать как единичное оборудование, так и сложные комплексные объекты. А применение системы PLM PTC Windchill для управления инженерными данными и всем процессом разработки дает возможность управлять «жизненным циклом» проекта. Для управления «жизненным циклом» работы всего предприятия в целом была внедрена система управления IT-Enterprise. Основной нашей продукцией являются как комплексные линии по добыче масла путем прессования и экстракции, линии рафинации, так и отдельные узлы и единицы оборудования технологической схемы:
— маслопресса производительностью от 60 до 600 т/сутки;
— жаровни диаметром от 2000мм-4000мм, 3-6-10 чанные;
— вертикальные напорные фильтры S от 30 до 60 м2;
— узел гидратации;
— узел сушки гидрофуза;
— узел сушки масла;
— теплообменное оборудование.
— скребковые и шнековые транспортеры, редлеры.
Кроме того, наши инженеры КИПа выполняют комплексную автоматизацию и визуализацию всех процессов.

Описание
Д.Энерджи, ООО предлагает свои товары и услуги на Allbiz. Витрина товаров (услуг) Д.Энерджи, ООО, продажа оптом и в розницу, информация о компании.

Вакансии
«Менеджер по продажам»
Обязанности:
Совершать холодные звонки.
Проводить презентации, личные встречи с руководителями и первыми лицами компаний (business to business)
Привлекать новых клиентов и выстраивать долгосрочные отношения с ними.
Ведение ранее наработанной компанией клиентской базы.
Выставлять счета в программе 1С и заключать договора с покупателями.
Проходить обучение и повышать свой профессиональный уровень.
Требования (желательные):
Успешный опыт личных продаж (Приветствуется, но не обязателен)
Коммуникабельность, активность.
Умение общаться и располагать к себе собеседника.
Нацеленность на результат.
Желание зарабатывать и развиваться вместе с компанией.
Собственный автомобиль, права категории B.
Условия:
Постоянная работа, полный день.
Регион продаж Нижегородская область + Приволжский и Центральный федеральный округ.
Оптовые продажи светодиодного освещения.
Потенциальные клиенты: Заводы, Сети магазинов, Торговые центры, Государственные учреждения, Электромонтажные компании.
Доставка и разгрузка продукции до покупателя осуществляется нашим штатным курьером и в обязанности менеджера не входит.
Реальные перспективы для карьерного и профессионального роста.
Работа с продуктом, пользующимся большой популярностью.
Обучение за счет компании специфике продаж светотехники.
Заработная плата: оклад + достойные % от каждой продажи + бонусы за выполнение планов продаж + бонусы за привлечение новых клиентов.
Оплата ГСМ (бензин, амортизация автомобиля, мобильная связь)
Молодой и дружный коллектив.
Стабильная корпоративная культура, мероприятия и льготы.
Оформление согласно ТК РФ, испытательный срок 1 месяц.
Рабочий день Пн-Пт с 8-00 до 17-00, обед с 12-00 до 12-45.
Ждем ваше резюме на электронный ящик: [email protected]

Белковая диета результаты – Белково-овощная диета: отзывы и результаты, меню для похудения на каждый 21 день, рецепты из белков и овощей, сколько можно скинуть?

Posted on 29.12.202027.01.2020 by alexxlab

Белковая диета: отзывы и результаты похудевших, меню на 10, 7 дней для похудения, что говорят диетологи, рацион питания на неделю

За последние 5 лет белковая диета для похудения, отзывы и результаты которой не могут оставить равнодушными тех, кто страдает лишним весом, занимает заслуженное первое место в рейтинге кетогенных систем питания. В чем ее суть, каких правил нужно придерживаться для максимального результата, и что говорят о ней сами худеющие и диетологи, — об этом далее в статье.

Правила белковой диеты и отзывы диетологов
Практически все системы питания построены на дефиците калорий. Правильная и сбалансированная белковая диета, отзывы о которой регулярно пишут сами диетологи и нутрициологи, построена на кетозе. Врачи акцентируют внимание на том, что при правильно составленном рационе не должно быть навязчивого чувства голода. Богатые белком продукты насыщают организм, притупляя голод, а сокращение углеводов приводит к активизации обменных процессов. Для сохранения активности организм берет расходное «топливо» их жировых запасов, а подкожная клетчатка становится тоньше.
Не стоит забывать, что любая белковая диета, отзывы и результаты которой впечатляют одними только фотографиями, стали результатом строгого соблюдения всех рекомендаций. Не стоит надеяться на то, что если съесть одну шоколадную конфету на 5-й день, то ничего не будет. Организм выйдет из особого режима кетоза, и придется все начинать заново. Небольшое количество углеводов в качестве правильного гарнира должны быть в белковом меню.
Мнение диетолога насчет белкового питания: Белковая диета для похудения, отзывы о которой часто только расписывают быстрый эффект, в кругу диетологов вызывает массу споров. Пациенты не всегда обращаются за советом специалиста, начинают пробовать различные меню самостоятельно. Не каждый сразу понимает, как питаться, чтобы не навредить себе, отличается ли рацион на две недели и на месяц. Если каким-то чудом после месяца белкового меню не наступает явный вред, второй камень преткновения — как вернуться к обычному меню. Избыток белка, отсутствие жиров и достаточного количества углеводов приводят к разногласиям.
Какие продукты должны быть в рационе?
В чем преимущество белковой диеты? В простоте! Самый простой вариант похудения — белковая диета на 7 дней, отзывы о которой впечатляют эффективностью и быстротой. Достаточно научиться правильно готовить нежирные белковые продукты и знать, что разрешено съедать ежедневно. Большой плюс для занятых людей, студентов, домохозяек в том, не нужно выдумывать сложные рецепты и просчитывать все ингредиенты до грамма.
Основу питания составляют нежирные белковые продукты:
телятина, индейка, куриное, индюшиное филе, крольчатина;
тунец, лосось, рыба с белым мясом;
яйца, в особенности белки;
нежирная молочка;
горох, фасоль;
овощи, некрахмальные фрукты, любая зелень.
Отказываться нужно от следующих продуктов:
простые углеводы: сладости, выпечка из белого хлеба, конфеты;
виноград, бананы;
картофель;
жирные полуфабрикаты;
копчености, консервы.
Переваривание белков отнимает много энергии у организма. За счет долгого переваривания натуральной пищи, отсутствия простых углеводов начинается кетоз, сжигающий жировую прослойку. Главный секрет в том, что кроме питания, нужно соблюдать питьевой режим. Не менее 2-х литров чистой воды, чтобы быстрее выводить токсины из организма.
Стоит или нет садиться на белковую диету?
Комментарий диетолога: Для большинства пациентов, которые приходят за консультацией, белковая диета, особенно отзывы и фотографии из сети, кажутся быстрым и безопасным способом избавиться от лишнего веса. У нее, как и у других диет, есть ряд противопоказаний. Если вы решили худеть, тогда не стоит вдаваться в крайности, самостоятельно выбирая режим на грани голода. Кроме вреда организму, это ничего не принесет.
Плюсы белкового питания:
отсутствие приступов голода;
стройное, подтянутое тело;
уменьшение жировой прослойки под кожей;
быстрое похудение за счет обменных процессов;
однозначно все отзывы о белковой диете подтверждают, что сброшенный вес не возвращается после возвращения к обычному питанию.
Основные минусы в том, что:
питание нельзя ввести в качестве полноценного рациона на всю жизнь;
недостаток витаминов и длительное похудение на белковых продуктах могут привести к ломкости ногтей, выпадению волос;
диета не подходит людям с заболеваниями почек, свертываемостью крови;
избыток белка приводит к запорам, колитам.
Violla: Необходимость бороться с лишними килограммами пришла внезапно после 2-х родов. Я поняла сразу, что без спортзала и питания быстро все складки не убрать. Подробно расписанная до мелочей тренером белковая диета, отзывы и результаты похудевших на ней девочек из спортзала, стали вдохновляющей силой на пути к стройности. При росте 165 см вес был больше 80 кг! За 3 недели ушло 9 кг, а одежда стала меньше на 2 размера.
Arina_88: Никакая белковая диета, отзывы похудевших, красивые фото в купальниках по типу «до» и «после» меня раньше не беспокоили. До 25 лет фигура от природы была идеальной, никакие складки и «бока» не висели. Потом началась стабильная семейная жизнь, сидячая работа, а вместе с ней и лишний вес.
Белковая диета и спорт
Девушки и парни мечтают о рельефном теле, а белки в этом вопросе главный структурный элемент. Задавать вопрос о том, стоит ли придерживаться белковой диеты нужно не только диетологам, но и профессиональным спортсменам. Вот один из комментариев в группе, где спрашивали о пользе белка, «сушки» и рельефа:
@vladpopolytof «Начинающие спортсмены приходят в зал и сразу просят дать совет как подсушиться. Сушиться нужно только в том случае, если есть мышечная масса. Не стоит забывать, что быстро худеть помогает не только белковая диета, а отзывы и результаты похудевших с впечатляющими фото — результат большой работы. Без тренировок и минимального повышения активности невозможно добиться модельного стройного тела».
Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы и результаты
Если у вас нет противопоказаний, вы твердо решили, что вам подходит белковая диета, а отзывы и результаты похудевших вдохновляют повторить их успех, тогда вот примерное меню на несколько дней.
День 1:
Завтрак: 170 г обезжиренного молока или порция риса (до 45 г сухого) с половиной куриного филе.
Ланч: творог с кислыми ягодами.
Обед: куриный бульон, 180 г индюшиного филе на пару, 1 хлебец.
Полдник: 120 г несладкого йогурта.
Ужин: 190 г паровой рыбы, пара томатов.
День 2:
Завтрак: белковый омлет из 4-х белков с куриным филе, зеленый чай.
Ланч: 2 сырника творожных с изюмом.
Обед: рагу из тушеной говядины с овощами.
Полдник: 200 мл кефира без добавок и подсластителя.
Ужин: 200 г любого мяса, запеченного с кабачком.
День 3
Завтрак: вареное яйцо и 2 белка дополнительно, кофе без сахара.
Ланч: любой фрукт, кроме банана.
Обед: суп на овощном бульоне с 40 г риса, 180 г тушеной крольчатины.
Полдник: творожное суфле или зеленое кислое яблоко.
Ужин: салат из огурца, 170 г паровой телятины.
Вот примерные варианты меню на белковом питании. Весь рацион поделен на 5 приемов пищи, где 4 приема пищи из белка в различной вариации, как показывают отзывы, питание каждый подстраивает под свои предпочтения. Повторять питание можно каждый день, повторять по 3 дня рацион или самостоятельно подобрать продукты под свой вкус. Оптимальный срок похудения, судя по рекомендациям диетологов, — до 14 дней. На практике, если хватает сил, нет чувства слабости, тогда можно продлить питание до 30 дней.
Татьяна: После того, как попробовала практически все способы худеть, могу точно сказать, что самой лучшей для меня оказалась белковая диета для похудения: недорогое меню на 10 дней, хорошие отзывы, вес уходит очень быстро. Меня, как человека занятого, всегда в разъездах, подкупили требования к еде. Очень удобно готовить продукты на день, всегда есть возможность купить в кулинарии мясо и кашу, в крайнем случае.
VikTory: Примерный рацион я строила под себя, интуитивно. На завтрак съедала пару яиц или просто белки, порцию каши. Потом перекусывала, если дома была, фруктом. На обед всегда отварное мясо с овощами, чай травяной. Куриную грудку растягивала на пару приемов, мясо сухое мне не очень нравится без соуса. До 18 часов всегда съедала все углеводы, после уже только рыба, отварное мясо, молочка. За 2 недели не ела виноград, бананы, соки сладкие. Занималась дома, пошла в спортзал с тренером заниматься. По итогу отвес 9 кг за 6 недель!
Маша: Питание, конечно, важно, но без тренировки ничего не получится. Сама пробовала всякие голодовки, кефирчик с овощами, пока не пошла в спортзал, тело не стало стройным и рельефным. Тренер одобрил белковую диету для постепенного похудения, расписал меню на 10 дней, да и сама я не раз слышала в раздевалке отзывы девочек, которые ее пробовали. Продлила ее на месяц, чувствовала себя отлично, сил хватало на силовые, работу и активный отдых. Результат: начала худеть 89 кг, через 5 недель вес 79.5 кг. Отличный старт, продолжаю худеть.
SvetaSHULIT: В моем случае для эксперимента убрала из питания углеводы. Убрала фрукты, овощи, каши, сыры. Осталась отварная курица до 400 г, белки, морепродукты, кефир. Единственный минус для меня в том, что сильно хотелось пить, не хватало 2 л жидкости. Голода не было, от слова совсем. Тощей не стала, силы были и на дом, и на детей. Желаемый эффект наступил, но я не останавливаюсь.
Slime: У кого-то во время белковой диеты снижается мозговая активность. Не заметила такого, наоборот, было чувство легкости, заряд сил, всегда было чувство полного желудка. Ни волосы, ни ногти не пострадали. Единственный минус в том, что нельзя повторять диету часто. Диетологи советуют не чаще раза в год практиковать. Для меня она безопасна, гораздо лучше, чем препараты, фитнес-коктейли, голодовка на монодиетах.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Белково-овощная диета: отзывы и результаты, меню для похудения на каждый 21 день, рецепты из белков и овощей, сколько можно скинуть?
Избавиться от лишнего веса и навсегда остаться в рядах стройных людей бывает крайне сложно по разным причинам. Если нужна волшебная палочка, которая поможет за три недели сбросить вес, тогда это белково-овощная диета. Как подобрать продукты, выдержать 20 дней и получить максимальные результаты — об этом далее в статье.
Принцип работы и советы по правильному похудению
Одобренная диетологами белково-овощная диета для похудения — настоящий ключ к здоровому, но быстрому похудению. Судя по отзывам тех, кто прошел рекомендованный срок можно сбросить до 8 кг. Принципы питания достаточно лояльны к худеющему, нет особого голода, набор продуктов большой, есть из чего выбрать.
Обилие белковых продуктов помогает не чувствовать голода, самостоятельно регулировать размер порции при желании. Благодаря дробному питанию дополнительных перекусов не требуется. После того как белковый день прошел, на смену ему приходит овощной. Клетчатка из необработанных овощей и фруктов помогает сохранить в норме работу ЖКТ, снизить нагрузку на почки.
Общие советы по питанию на белково-овощной диете достаточно просты и выполнимы:
Перед тем как экспериментировать с потерей веса, нужно обратиться за консультацией к диетологу.
От питьевого режима зависит скорость метаболизма и очищения организма от токсинов и продуктов распада. Стакан воды за 30 мин до приема пищи, стакан воды в перерывах между едой должны стать главным правилом. Ежедневная норма не должна быть меньше 2 л.
Эффективность белково-овощного питания, как и других диет, зависит от подбора рациона. Категорически запрещено употреблять крахмалистые овощи и фрукты, готовить мясо с кожей.
Готовить блюда лучше в пароварке, запекать на гриле или тушить с водой.
Регулировать объем порции можно самостоятельно.
Диетологи рекомендуют на данной диете съедать фрукты и овощи в кожуре.
Сбалансированное белково-овощное диетическое питание построено на чередовании белковых и углеводных дней. Пренебрегать рекомендациями по составлению меню, менять на свой вкус продукты нельзя.
Легкий спорт не только ускорит похудение, но и позволит мышцам оставаться в тонусе. Если нет сил на спортзал, тогда прогулка или катание на коньках, велосипеде подходят идеально.
Норма соли на день — 5 г, соусы, маринады, усилители вкуса под запретом.
Кому противопоказаны белково-овощные диеты?
Консультация с диетологом или гастроэнтерологом поможет не только понять, подходит ли белково-овощное меню именно вам, но и скорректировать набор продуктов, если нужно. В общую группу тех, кому не стоит прибегать к данному рациону входят:
беременные и кормящие женщины;
люди, страдающие хроническими заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сосудов;
дети до 18 лет.
Не стоит начинать борьбу с лишним весом во время респираторных заболеваний или обострения хронических болезней. В случае если на любом этапе похудения становится плохо, появляется слабость, боль в боку, головокружение — похудение нужно прекратить.
Плюсы и минусы
Несмотря на то что диетологи сами рекомендуют белок и овощи для похудения, отзывы о диете делятся на два лагеря. Одним нравится простота приготовления блюд, набор продуктов, вторые акцентируют внимание на излишней продолжительности.
Положительные стороны похудения на белках и овощах:
быстрый эффект и большая потеря объема;
набор продуктов легко купить в любой точке мира;
с приготовлением справится даже самый занятой работой или новичок;
за 3 недели уйдет много жидкости, кожа станет более упругой, похудение идет за счет жира, а не мышечной массы.
К минусам белково-овощной диеты можно отнести:
длительность, новичкам сложно выдержать 21 день;
большой список противопоказаний;
риск развития побочных эффектов из-за низкого содержания соли в меню.
Чтобы худеющими легче переносилась 3-х недельная белково-овощная диета, диетологи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы и жирные кислоты в капсулах. Кроме питания, не стоит забывать про полноценный сон и минимум стрессов. Тогда организм быстро приспособится к новому меню, а первые результаты наступят еще быстрей.

Выбор продуктов
Перед тем как начать разбираться, из какого набора продуктов состоит белково-овощная диета и меню на 20 дней, нужно научиться выбирать продукты. Питание поделено на три большие категории:
разрешенные продукты;
запрещенные;
частично под запретом или ограничены в количестве.
К разрешенным продуктам относятся:
обезжиренные молочные продукты, не выше 2 % жирности;
томатный сок с натуральным составом;
рыба, яичный белок, филе курицы или индюшки;
овощи сырые: грибы, зеленый горошек, листья салата, спаржа, кабачки, огурцы, перец, капуста, сельдерей, соя, томаты;
орехи, семечки;
натуральный мед;
зеленый чай, травяные настои.
Правильная белково-овощная диета, меню которой строится на мясе, рыбе, овощах и фруктах, обычно проходит по схеме 1:1:1 или 2:2. Белковый, овощной и смешанный день или пара дней на белковых продуктах, а затем пара дней на овощах. Независимо от подхода эффективность будет одинаковой. Главное правило — отказаться от запрещенного и следовать выбранному меню.
Что следует убрать из питания:
жирное мясо с кожей;
субпродукты;
каши быстрого приготовления;
копчености;
мясные и рыбные консервы;
полуфабрикаты;
фастфуд;
икру, жирные сорта рыбы;
свиное сало;
молочные продукты с жирностью выше 2,5%;
майонезные соусы, кетчуп;
крахмалистые овощи;
продукты с сахаром;
алкоголь, сладкая газировка, крепкий кофе, черный чай;
соленья и маринованные овощи.
За рекомендуемый трехнедельный срок белково-овощной диеты для похудения, меню на каждый день практически не меняется. Всегда похудение может выпасть на дни праздников, корпоративов, когда не получится придерживаться рекомендаций в питании. Если избежать застолья не получится, тогда есть список частично запрещенных продуктов, которые можно употребить в ограниченном количестве.
мучные продукты и сладкая выпечка;
сладкая газировка;
пакетированные соки;
компоты или морсы;
алкоголь, но не больше 50 мл.
Белково-овощная диета: меню на 21 день по дням и вариант для ленивых
Классическая схема питания, рекомендованная диетологами, рассчитана на 21 день. Есть упрощенные варианты продолжительностью не более 7-10 дней. Диетологи предлагают следующую схему чередования питания:
дни для разгрузки: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20;
белковое питание: 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21;
овощи и фрукты: 5, 6, 11, 12, 17, 18.
Чередование 1:1 лучше выбрать для недельного похудения, а цикличность 2:2:2 для полного курса похудения. Быстрая белково-овощная диета, отзывы о которой в основном исключительно положительные, работает независимо от выбранного формата чередования.
Первый вариант меню для белкового дня
Завтрак: порция творога, отварное яйцо, тост, стакан отвара шиповника.
Обед: котлеты из куриного филе на пару, порция бульона овощного, чай.
Полдник: кефир или простокваша, 40 г диетического сыра.
Ужин: омлет из белков с курицей, любой кисломолочный напиток.
Второй вариант меню для белкового дня
Завтрак: сухарик из отрубного хлеба, чай из шиповника.
Обед: индюшиное филе на гриле до 200 г, порция творога, простокваша.
Полдник: творожные сырники, салат из кальмаров, зеленый чай.
Ужин: запеченное на гриле филе рыбы, апельсиновый сок, паровой омлет.
Первый вариант меню для углеводного дня
Завтрак: цукинни на гриле с чесноком, овощной винегрет, стакан чая.
Обед: суп с овощами, ленивые голубцы, зерновой тост, орехи, компот.
Полдник: запеченные яблоки, отвар шиповника.
Ужин: овощные котлеты, картофель с чесноком в духовке, цитрус на выбор.
Второй вариант меню для углеводного дня
Завтрак: запеченная картошка с зеленью, стакан зеленого чая, салат из разрешенных овощей.
Обед: овощной суп с капустой, паровые овощи и отвар шиповника.
Полдник: котлеты из капусты, орехи, апельсиновый сок, порция вареного риса без масла.
Ужин: тушеные овощи, тост ржаной, орехи, компот.
Диета на 7 дней
Упрощенная «ленивая» белково-овощная диета для похудения, меню которой строго расписано по дням, может стать первым помощником в быстром похудении. Если нужно подготовиться к мероприятию, стать на 5 кг легче или просто привести тело быстро в форму, тогда лучше рациона не найти.
Первый день:
завтрак: порция отварного мяса без кожи, капуста без соли, стакан чая;
обед: порция отварного мяса, тост, стакан травяного отвара без сахара;
ужин: порция рыбного филе с гарниром из капусты.
Второй день:
отварное рыбное филе с гарниром из моркови, стакан отвара шиповника;
обед: паровая рыба с лимонным соком, капустный салат;
ужин: куриное филе с овощами на пару, отрубной тост.
Третий день:
завтрак: запеченное филе индейки, один фрукт на выбор;
обед: фасолевое рагу с овощами;
ужин: порция мяса без кожи, капустный салат без масла.
Четвертый день
завтрак: творожная запеканка, зеленый чай или отвар шиповника;
обед: запеченное рыбное филе с овощами;
порция курицы на пару с овощным гарниром.
Пятый день:
завтрак: ржаной тост, стакан простокваши;
обед: порция рыбы с гарниром из томатов;
ужин: отварное филе, яблоко, стакан свежевыжатого сока.
Шестой день:
завтрак: творожная запеканка, стакан чая;
обед: фасолевое рагу с овощным салатом;
ужин: паровая рыба, гарнир из свежих овощей.
Седьмой день:
завтрак: диетическое печенье с чаем;
порция мяса без кожи, салат из разрешенных овощей;
ужин: суп овощной, тост ржаной.
Белково-овощная диета: отзывы и результаты, правила выхода
Простая белково-овощная диета, судя по отзывам похудевших, не вредит организму. Перенести изменения в рационе будет сложно тем, кто не привык отказываться от вредных продуктов. Чувства острого голода не будет, набор продуктов доступен при любом формате чередования. Похудевшие на ней отмечают, что белковое питание дает достаточно сил для спорта и активной жизни.
Результаты белково-овощного похудения поражают скоростью сброшенных килограммов: максимальный результат может быть до 10 кг.
Переходить к привычному питанию нужно пошагово, выполняя все рекомендации диетологов:
Добавлять соль в блюда можно на следующий день начиная с легкого присаливания.
Немного подсолнечного масла нужно начинать с 2–3 дня.
После 21 дня белково-овощной диеты можно добавить в рацион пару запеченных картофелин.
Через 5 дней разрешается переходить к жирной рыбе и мясу, только не больше 1 порции в день.
Кофе с молоком, какао разрешено пить сразу после окончания диеты.
Как и в большинстве диет, переходить к привычному питанию нужно в течение недели, добавляя новые блюда. Дробное питание лучше не прекращать, желудок привык к малым порциям еды, не стоит его растягивать бесконтрольными объемами еды. Потерянные килограммы не вернутся, если не нарушать рекомендации, навсегда исключить из еды полуфабрикаты, консервы и сахара.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Витаминно-белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
[Т] Таламус .. Тучные клетки
[У]
Диета белковая на 10 дней: отзывы, меню, фото, результаты
Тема похудения поднимается настолько часто, что казалось бы, мы уже знаем абсолютно все. Каждая женщина к определенному возрасту становится настоящим экспертом, который легко прочитает вам лекцию о вредной и полезной пище и гликемическом индексе, калорийности, сочетаемых и несочетаемых продуктах. Однако этот багаж знаний не является гарантией того, что мы будет избавлены от лишнего веса навсегда. А если перед праздником вы заметили, что любимое платье сидит на вас не так, как этого бы хотелось, то вам поможет диета белковая на 10 дней. Отзывы о ней разные, но по большей части очень хорошие, потому как выдержать ее не так сложно, а результаты она дает просто потрясающие. Сегодня мы хотим поговорить более подробно о том, как белковый рацион сказывается на обмене веществ и за счет чего мы теряем лишние килограммы.
Особенности белковой диеты
На сегодняшний день это один из самых популярных способов привести фигуру в порядок, и это неудивительно. Диета белковая на 10 дней (отзывы о которой в большинстве своеи положительные), позволяет избавится от 5-8 кг, при этом питаясь достаточно разнообразно и вкусно. То есть не диета, а самая настоящая мечта. Уже достоверно установлено, что резкое снижение потребления углеводов приводит организм в состояние стресса, что в результате активизирует сжигание подкожных жиров, а белок защищает от разрушения мышечную ткань. Однако здесь есть свои подводные камни, о которых мы расскажем до того, как переходить собственно к рациону питания.
Почему нельзя полностью исключать углеводы?
Чтобы процесс снижения веса пошел быстрее, многие женщины начинают использовать укороченный вариант диеты, то есть 5-7 дней исключительно на курице, рыбе и яйцах. Такой рацион нельзя назвать здоровым и полезным. В первую очередь белковый рацион должен быть сбалансированным, пусть для достижения результата придется продлить курс еще на 7-10 дней, зато это не пойдет вам во вред. Мы кратко расскажем вам про последствия такого рациона, чтобы вы могли сделать свои выводы. Полное отсутствие углеводов и большое количество тяжелой пищи приводит к тому, что развивается кетоз, то есть отравление кетоновыми телами, продуктами распада. Кроме того, такой рацион приводит к нарушению пищевого поведения, человек привыкает есть большие порции независимо от голода. Поэтому очень часто после окончания курса сброшенные килограммы возвращаются обратно. Чтобы этого не происходило, необходима правильная диета белковая на 10 дней. Отзывы диетологов говорят, что при условии составления сбалансированного рациона вы можете достичь хороших результатов без вреда для здоровья. Однако 10 дней – это минимум, на что вы можете рассчитывать, поэтому подумать о диете перед праздником нужно заранее.
Принципы диеты
Этот вариант для снижения веса хорошо подходит для тех, кто не мыслит ежедневный рацион без мяса и рыбы и не готов перейти на вегетарианство. Именно возможность употреблять в пищу продукты животного происхождения и способствует тому, что выбором многих мужчин и женщин становится диета белковая на 10 дней. Отзывы подтверждают, что такой рацион не доставляет каких-либо неудобств, он сытный и питательный, то есть вы не ощущаете, что на диете, но при этом активно теряете вес.
Рацион
Рацион диеты предполагает питание преимущественно белковой пищей, при этом нельзя забывать о том, что не следует полностью отказываться от углеводной пищи. Углеводы выполняют важные функции в организме, и их отсутствие вызывает стресс. Суточный рацион должен включать не менее 100 г углеводов, иначе развивается дефицит этих важных элементов, что грозит нарушением обмена веществ. А вот при ограниченном количестве углеводов и высоком употреблении белка как раз и наблюдается эффективное снижение лишнего веса. Такого рациона можно придерживаться несколько недель или даже месяцев, при этом ухудшения здоровья, как правило, не наблюдается. Однако в этом деле самое главное – это не перестараться. Если вам сложно рассчитать свой рацион, то вашими помощниками станут известные таблицы с количеством белков, жиров и углеводов, которые организм получает из данного продукта. Для того чтобы безопасно похудеть, как уже было сказано, вам требуется употреблять порядка 40 г сложных углеводов, в роли которых выступают злаки или цельнозерновые хлебцы. По окончании курса следует снова увеличить эту цифру до 100 г в сутки. Кроме того, наш вес зависит не только от того, что мы едим, но и в какое время суток это происходит. Принимать пищу не рекомендуется в течение 30 минут после пробуждения, а ужинать надо не позднее, чем за 2 часа перед сном. При этом если вы отмечаете у себя утомляемость, снижение концентрации внимания и работоспособности, раздражительность, то следует увеличить потребление углеводов. Однако хватит теории, давайте рассмотрим, что представляет собой белковая диета на 10 дней. Меню каждый отдельный курс предлагает свое, однако есть определенные правила, которым подчиняются все белковые диеты.
Разрешенные и запрещенные продукты
Со стороны рацион выглядит достаточно питательным и разнообразным, поэтому на первых порах человеку кажется, что придерживаться его очень легко. На самом деле рацион достаточно однообразен, поэтому необходимо сразу познакомится с тем, что представляет собой белковая диета на 10 дней. Меню должно состоять из куриных белков и говядины, курицы и рыбы, салата из зелени и помидоров, цельнозерновых хлебцев. Таким образом вы сами можете регулировать, какой продукт съесть первым, а какой — вторым.
Полностью под запретом молоко и все его производные, единственное, что допустимо употреблять в пищу – это обезжиренные молочные продукты. Запрещено употреблять хлеб и мучные изделия, сладости и сладкие газированные напитки, сахар и его заменители. Исключите растительное и сливочное масло, для заправки салатов можно использовать лимонный сок. Любой алкоголь на время диеты запрещен.
Именно на таких принципах и строится белковая диета на 10 дней. Отзывы и результаты дают нам важную информацию о том, что рацион диеты является совершенно уникальным. В пищу разрешается употреблять те продукты, которых обычно худеющие избегают. Это мясо и рыба, в том числе и жирные ее сорта, яйца, колбасы и даже сало. При этом диетологи требуют, чтобы белок поступал в пищу обязательно отдельно от углеводов, таким образом они объясняют отсутствие ограничений на употребление того же сала, без хлеба его съесть много невозможно. При этом рацион можно дополнять низкокалорийными продуктами в виде круп, овощей и фруктов. Однако сладкие бананы, персики, груши и сухофрукты нужно исключать из меню.
Основные правила
Итак, решено, с завтрашнего дня вас ждет белковая диета на 10 дней. Отзывы меню называют достаточно щадящим и простым, однако с этого времени вы должны готовить пищу без добавления жиров. Нормой считается 35 г жира в сутки, то есть примерно 2 столовые ложки растительного масла. Желательно всю углеводистую пищу употребить до двух часов дня. Это может быть гречка и овсянка, однако порция не должна превышать 7 столовых ложек. Питаться требует шесть раз в сутки с перерывами в 3-4 часа. После каждого употребления пищи необходимо 30 минут отвести на прогулку.
Меню белковой диеты, завтраки
Наверняка вас интересует, как именно нужно питаться, чтобы был шанс значительно похудеть. Из всех существующих самой действенной считается белковая диета на 10 дней. Отзывы и результаты полностью подтверждают, что вне зависимости от возраста, спортивных достижений и состояния здоровья вы непременно получите хороший результат. Для этого необходимо придерживаться рациона, про который мы сейчас и поговорим. В первую очередь мы представляем вам десять вариантов завтраков, которые необходимо чередовать между собой. Это может быть чай без сахара с двумя сухариками, чай с творожком с низким процентом жирности, просто стакан чая, на четвертый день снова можно разрешить себе чай с двумя сухариками, затем вас ждет черный кофе с добавлением нежирного молока, на следующий день чай с творожком, затем снова чай с двумя сухариками, некрепкий кофе с двумя сухариками. Девятый день порадует вас чаем без сахара и творожком. И, наконец, на десятый день можно выпить чай с сухариками.
Основной рацион – обед
Самый важный прем пищи, к которому нужно основательно подготовиться. Что предлагает нам белковая диета на 10 дней? Отзывы и результаты (фото похудевших можно найти в большом количестве на специализированных форумах) говорят о том, что после скромного завтрака этой трапезы ожидаешь с большим нетерпением. Именно этот прием пищи является основным источником белка. В качестве первого варианта предлагается вареная куриная грудка и салат из помидоров. На следующий день можно приготовить уху их нежирных сортов рыбы и капустный салат, заправленный майонезом. На третий день порадуйте себя вареной говядиной и салатом из капусты и свеклы, заправленным майонезом. На четвертый день приготовьте 2 вареных яйца и салат из тертой моркови с растительным маслом. Следующий день — вареная говядина и капустный салат. Наступает пора первого блюда, вас ждет бульон на говядине и свекольный салат. На следующий день приготовьте тушеную рыбу с овощами и добавьте к ней сыр тофу. На восьмой день авторы предлагают вареную курицу с морковным салатом, на девятый день — уху и капустный салат, и в последний день — вареную куриную грудку и салат из помидоров.
Полдник и ужин
Примерно так выглядит первая половина дня. При этом разрешается дополнять рацион одним небольшим хлебцем или несколькими ложками каши, сваренной на воде. При этом переносится рацион легко, благодаря чему и получил название «чудесная белковая диета на 10 дней». Отзывы говорят о том, что голода не чувствуется совершенно, то есть никакого дискомфорта вы не будете испытывать. Давайте посмотрим, чем порадует окончание дня. В первый день на полдник вас ждет два зеленых яблока, а на ужин — тушеная капуста и кусок вареной рыбы. Следующий день предлагает грейпфрут и стакан кефира с черным хлебом. Третий день очень понравится любителям цитрусовых. Можно есть апельсины в неограниченном количестве, тушеные овощи и выпить стакан кефира. На четвертый день — два яблока, сыр тофу и тушеная рыба с овощами. На пятый день полдник пропускаем, а на ужин творог и стакан молока. Однако следующий день несколько легче, на полдник можно два грейпфрута, а на ужин — отварную грудку с помидорами. Перед сном добавьте стакан кефира. На седьмой день можно яблоки без ограничений и овощной салат с кусочком черного хлеба. Следующий день – два апельсина, три вареных яйца с помидорами и стакан кефира. Следующий день разгрузочный, можно лишь овощи в неограниченном количестве. В последний день можно два яблока, тушеную капусту с рыбой и стакан кефира. Именно так и проходит белковая диета на 10 дней. Отзывы, фото, которые свидетельствуют о том, что за такой короткий период можно снизить вес на 8, 10 и даже 12 килограммов, можно встретить очень часто, некоторые мы приведем в данной статье. Все они говорят о том, что единственное условие, которое тяжело выполнить, это полное отсутствие сладостей, даже чай рекомендуется пить без сахара.
На самом деле, приведенный вариант – это далеко не единственная возможность использования белкового рациона для похудения. Популярная ведущая предлагает чередовать углеводные и белковые дни, за счет чего достигаются потрясающие результаты. Рассчитана она на 10 дней, кроме этого, каждый день необходимо употреблять не менее двух литров чистой воды. В белковые дни на завтрак можно съесть одно яйцо, можно дополнить его огурцом. Затем в течение дня нужно есть курицу в количестве 800 г. Солить нельзя. В углеводный день рекомендовано съедать 1-1.5 кг овощей. Лучшим вариантом будет салат из сырой капусты, свеклы и моркови. Его нужно есть по 1 стакану через каждый час. Начинать диету нужно с белкового дня. При этом пищу нужно употреблять небольшими порциями, чтобы голод не мучил. Так проходит «полосатая» белковая диета на 10 дней. Отзывы от Малышевой говорят о том, что именно такие« качели» позволяют преодолеть момент, когда снижение веса прекращается и больше не двигается с места. К тому же чередование дней позволяет избежать соблазна бросить диету из-за ее однообразия. За 10 дней можно потерять около 5 килограммов.
Белковая диета Дюкана
Не все диетологи придерживаются одного взгляда на процесс похудения. В частности, не все разделяют мнение, что для эффективного снижения веса подходит белковая диета на 10 дней. Отзывы Дюкана известны, их часто приводят в пример. В первую очередь он говорит о том, что эффективный курс похудения не может быть коротким. Весь курс он делит на четыре этапа. Первый длится от 3 до 10 дней, в зависимости от количества лишних килограммов. На этом этапе рацион состоит из мяса и рыбы, яиц, молочных и кисломолочных продуктов полностью до насыщения. А вот растительную пищу нужно полностью исключить.
Второй этап диета – это чередование белковых и углеводных дней. Причем их соотношение сначала 1:1, потом 2:2, 3:3. А если нужно сбросить более 10 кг, то рекомендуется формула 5:5. Третий этап закрепляет результат, здесь рекомендуется есть 50 г отрубей и фрукты каждый день. Один белковый день чередуется с 2 обычного рациона. Четвертый этап – выход из диеты, ежедневно нужно съедать по 60 г отрубей, и один день в неделю будет белковым.
Отзывы и результаты
На самом деле только от вас зависит, будет ли результативной белковая диета на 10 дней. Отзывы похудевших говорят о том, что это именно тот вариант, когда можно есть и худеть. То есть именно то, о чем и мечтает большинство людей, можно худеть комфортно, без мучений. Однако нужно помнить о том, что чем строже ограничение, тем короче должен быть срок диеты. Если вы убираете из рациона все, кроме чистого белка, то такой курс не должен длиться больше 3-5 дней. А вот чередование белковых и углеводных дней дает возможность продлить курс и достичь лучших результатов. Стандартно 10 дней диеты дает возможность потерять 8-10 кг. Однако перед началом курса обязательно посоветуйтесь с диетологом.

Как приготовить овсяно блин – Овсяно блин рецепт самый простой диетический: как сделать овсяные блинчики из муки и яиц, как приготовить для похудения?

Posted on 29.12.202015.01.2020 by alexxlab

Рецепт овсяноблина | Меню недели

Если Вам знакомо словосочетание «правильное питание», то наверняка Вы слышали такие слова как курогрудка и овсяноблин. Речь сегодня пойдет о здоровом и “правильном” завтраке, об очень популярном блюде на просторах Инстаграм – овсяноблине. Это очень простое в приготовлении блюдо и, как оказалось, довольно вкусное.

Общее время готовки – 0 часов 10 минут
Активное время готовки – 0 часов 10 минут
Стоимость – очень экономно
Калорийность на 100 гр – 163 ккал
Количество порций – 1 порция

Выбери, куда сохранить рецепт:

Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:

Овсяные хлопья смолоть до состояния грубой муки. Можно брать хлопья как быстрой, так и длительной варки. Рекомендую отдать предпочтение последним, так как именно они наиболее полезны за счет содержания большого количества пищевых волокон и микроэлементов.

Если есть овсяная мука, то можно использовать и ее.

2.
Овсяную крупу удобно измельчать в блендере.

3.
Пересыпать овсяную муку в миску.
Влить молоко. Если хотите уменьшить калорийность блюда, используйте молоко пониженной жирности.

4.
Добавить 1 куриное яйцо.

5.
Венчиком хорошо перемешать измельченные овсяные хлопья, яйцо и молоко в однородную массу.

6.
Разогреть сковороду.
Тут есть очень важный момент. Овсяноблин готовится на сковороде без масла (что тоже снижает калорийность блюда), поэтому сковороду нужно брать с антипригарным покрытием.
Если не уверены в качестве покрытия сковороды, тогда поверхность можно смазать кулинарной кисточкой, смоченной в капле растительного масла.

7.
Вылить тесто на сковороду, распределить по всей поверхности и жарить 2-3 минуты.

8.
За это время приготовить начинку. Я покажу два варианта начинки.
1 вариант — твердый сыр и банан. Тонко нарезать сыр ломтиками, а банан — кружочками.

9.
Перевернуть блин на другую сторону…

10.
… и на одну его половину разложить начинку. Жарить под крышкой 1 минуту, далее накрыть начинку свободной стороной блина и жарить еще минуту, пока сыр полностью не расплавится.

11.
Все, овсяноблин готов. Подавать горячим.

12.
2 вариант — мягкий (нежный) творог и помидор.
На одну половину готового овсяноблина намазать мягкий творог, выложить ломтики помидора, накрыть второй половиной блина. Готово.

13.
Как видите, ни сахара, ни соли в рецепте нет. Эти ингредиенты совершенно ни нужны, вкус получается сбалансированным и полноценным за счет начинки.
Овсяноблин это не только “правильный” завтрак, это еще и отличный перекус, который прекрасно утолит чувство голода.

Выбери, куда сохранить рецепт:
Хотите сохранить себе этот рецепт?
Выберите, куда:
13 пошаговых фото в рецепте
Овсяноблин готовят из овсяных хлопьев и яиц. По вкусу блюдо напоминает что-то среднее между омлетом и блинами. Такой блин станет отличным завтраком и для приверженцев правильного питания, и для худеющих, и для деток. В нём содержатся и медленные углеводы, и белок, и клетчатка, поэтому это блюдо прекрасно утоляет чувство голода и улучшает работу кишечника. Ингредиенты для приготовления овсяноблина всегда доступны в продаже и стоят недорого. Существует очень много различных вариантов начинки для овсяноблина. Начинки могут быть как сладкие, так и не сладкие.
Такой овсяноблин — отличная альтернатива кашам, которые не все любят, но при это хотят включить полезную овсянку в свой рацион питания. Вместо хлопьев можно использовать овсяные отруби — они подойдут тем, кто хочет сбросить лишний вес. И самое замечательное, что приготовление не займёт много времени.
Ингредиенты
Для приготовления овсяноблина нам понадобится:
овсяные хлопья не быстрого приготовления — 3 ст. л.;
яйцо куриное — 1 шт.;
молоко — 4 ст. л.;
соль — по вкусу;
растительное масло для жарки — 1 ст. л.
Для начинки:
сыр полутвёрдый (я готовила с «Моцареллой») — 4 ломтика;
помидор свежий — 5 ломтиков.
Этапы приготовления
В миску насыпаем хлопья,
вливаем молоко и всыпаем соль,
добавляем яйцо (его можно немного взбить вилкой)
и размешиваем овсяную массу вилкой (или ложкой).
Если вы хотите получить более мягкую структуру овсяноблина, хлопья предварительно можно слегка перемолоть в измельчителе.
Сковороду лучше взять с антипригарным покрытием (или блинную). Сковороду смазываем растительным маслом.
Ставим смазанную сковороду на средний огонь, сразу выливаем овсяную массу, равномерно распределяем ложкой по всей сковороде.
Накрываем крышкой и готовим на среднем огне около 2-3 минут. Овсяноблин должен схватиться с одной стороны.
Переворачиваем блин.
Накрываем крышкой и оставляем на огне ещё на 1-2 минуты. Готовый овсяноблин выкладываем на тарелку
и кладём на него любую начинку (у меня в качестве начинки сыр и помидоры, но можно положить зелень, колбасу, творог с зеленью и т.д.).
Затем складываем овсяноблин пополам и блюдо для вкусного и сытного завтрака готово!
Молоко в рецепте можно заменить на кефир, ряженку, йогурт, но тогда структура овсяноблина получится более плотной. По вкусу будет также хорошо. Вот так получилось, как на фото.
Надеюсь, вам понравится и приятно удивит рецепт овсяноблина.
Овсяноблин с разными начинками — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру
Описание приготовления:
Ваша семья любит завтракать правильно, но у каждого свои вкусы? Ничего страшного, это блюдо можно приготовить с разными начинками, а основа блюда будет для всех одна — овсяноблин. Это новое слово в правильном питании появилось не так давно, но блюдо полюбилось уже многим. Я расскажу вам, как приготовить овсяноблин с разными начинками. Надеюсь, что вам оно тоже понравится.

Назначение: На завтрак / На полдник
Основной ингредиент: Молочные продукты / Молоко / Мука / Яйца / Овсяная мука
Блюдо: Выпечка / Блины
Диета: ПП рецепты

В миску вбиваем яйца, добавляем соль и молоко. И взбиваем-перемешиваем до однородности.

А теперь добавим овсяную муку. Если у вас ее нет, измельчите в кофемолке овсяные хлопья.

Оставим получившееся тесто на несколько минут, пусть овсянка набухнет.

А пока займемся начинками. Колбасу и половину сыра натираем на крупной терке. Очистим банан и нарежем его вместе с клубникой, на маленькие кружочки нарежем помидорки.

Разогреваем на среднем огне сковороду, слегка смазанную растительным маслом.

И жарим первый овсяноблин.

Когда нижняя сторона подрумянится, переворачиваем блин и на одну половину выкладываем начинку. Я смешала колбасу с сыром.

Накрываем крышкой и жарим до подрумянивания нижней стороны блина.

Выкладываем овсяноблин на тарелку и накрываем начинку второй половиной блина.

Жарим второй блин точно так же, как и первый, только начинка — помидоры и сыр.

Выкладываем на тарелку и складываем пополам, накрывая начинку.

И жарим сладкий вариант овсяноблина.

К каждому блину можно сделать дополнение, подать с соусом, зеленью, медом или йогуртом.
рецепт для правильного питания + варианты начинок
Всем большой привет! Сегодня я с вами поделюсь своими вариантами приготовления овсяноблина. Это блюдо стало хитом интернета в последнее время. Очень много блогеров пишут на эту тему. И действительно, те, кто хочет вести здоровый образ жизни, питаться здоровой и полезной пищей, стоит присмотреться к этому рецепту и попробовать его приготовить в домашних условиях.
Готовиться овсяноблин быстро, и с эти делом справиться даже новичок. Ингредиентов минимум, а вкус просто сводит с ума. Как вы уже поняли, блюдо представляет из себя овсяной блин.
В рамках правильного питания овсянка имеет огромное значение. Блюда из нее получаются полезными и вкусными.
Во-первых, она заряжает энергией вас на целый день, благодаря содержанию сложных углеводов. Даже небольшая порция насытить ваш организм.
Во – вторых, благодаря большому содержанию грубого волокна, то есть клетчатки, очиститься желудочно-кишечный тракт от токсинов и шлаков.
В- третьих, вариант подачи овсяноблина огромен. Любите солёненькое? Съешьте его с овощами и беконом. Предпочитаете сладкое? На это случай существует масса начинок на любой вкус.
В общем, как вы уже поняли, в качестве завтрака это блюдо для правильного питания целиком и полностью подходит.
Калорийность овсяноблина
Это вопрос очень волнует многих. Но четкого и ясного ответа на него, к сожалению нет. Во многом все зависит от способа приготовления и рецептуры блюда, а также от начинки, которую вы используете.
К примеру, если вы жарите блинчик на сухой сковороде, а не на масле, то и калорийность первого ниже. Начинка в виде бекона и сыра также добавляет энергетическую ценность продукту. Поэтому стоит обратить внимание в первую очередь на данный факт.
Тем не менее, калорийность овсяноблина, приготовленного с минимальным количеством жира, без начинки начинается с 130 калорий. Далее считайте сами.
Овсяноблин: рецепты для правильного питания
Их огромнейшее количество. Уверена если у вас не будет какого-либо ингредиента в холодильнике, вы все равно сможете его приготовить и не пропустить один из самых лучших здоровых завтраков.
Рецепт первый.
Возьмите 2 яйца и смешайте их с двумя столовыми ложками овсяных отрубей. Вместо них вполне подойдет мука, которую вы можете купить в магазине или размолоть при помощи кофемолке из хлопьев. Получиться некая масса, в которую лучше всего добавить молоко в количестве примерно 2-х столовых ложек. Если молока не будет, можно заменить его водой. Посолите по вкусу или посахарите, а можете вообще пропустить данный шаг, так как многие ограничивают себя в этом. Хорошо все перемешайте, и тесто вылейте на предварительно хорошо разогретую сковороду. Желательно выбирать ее с антипригарным покрытием. В противном случае, дно смажьте небольшим количеством растительного масла. Обжарьте блинчик с двух сторон.
Если вы хотите, чтобы он хрустел, то вместо отрубей или муки добавьте цельные овсяные хлопья.
Второй рецепт.
Сейчас я расскажу, как приготовить творожный овсяноблин. От первого рецепта он мало чем отличается. Только к 2-м яйцам, овсянке и молоку необходимо добавить столовую ложку мелкого творога. Посолите или посахарите по вкусу. Далее процесс выпекания традиционный: разогретая сковорода и обжаривание в двух сторон до корочки.
Третий рецепт.
Для сладкоежек подойдёт рецепт овсяноблина с яблоками, причем они выступают не в качестве начинки, а входит в состав теста. Итак, натрите на тёрке 3 средних яблока, добавьте туда полторы столовой ложки овсяных хлопьев, взбитое яичко и пару столовых ложек молока или воды. Все хорошо перемешайте. Если тесто получилось слишком жидковатое, то добавьте ложку отрубей или муки. Выпекайте овсяноблин как обычно, на разогретой сковороде с двух сторон.
Если вы любите экспериментировать со вкусом, советую попробовать добавлять в тесто, приготовленное по одному из вышеперечисленных рецептов, дополнительные ингредиенты, например, какао, корицу, гвоздику, орехи или изюм. От этого ваш завтрак станет еще вкуснее и аппетитнее.
Овсяноблин: рецепт для правильного питания с начинкой
Было бы неправильно приготовить блинчик и съесть его в своем первозданном виде. Сделать при помощи начинки роскошное блюдо, достойное внимание рестораторов, очень легко. Всего лишь навсего стоит использовать один из вариантов начинок.
Сладкие начинки:
мед+орешки
мед+творог
творог+ ягоды или фрукты
йогурт+мед/ягоды/фрукты
шоколад+банан
банан+творог
мед+банан
варенье/джемы/ореховая паста
Несладкие начинки
Здесь фантазия может разгуляться по полной программе. Вот несколько вариантов, которые могут вам показаться аппетитными:
Сырная начинка: натрите его на терке, добавьте немного чеснока или творога; во время жарки второй стороны блина уложите начинку на одни из краев, а второй заверните.
Овощная: в качестве овощной заправки может служить жареный лук с тушеными овощами (помидор, морковь, кабачок, баклажан), сырые овощи, например, морковь по корейский, или салаты.
Мясо, колбасы, икра, рыба – все это также подходит для данного блюда. Не забывайте в этом случае добавлять побольше зелени, например листовые салаты.
Ну вот и все на сегодня! Как вам рецепт овсяноблина? Если у вас есть свои особенные варианты начинок и составов этого блюда, то обязательно делитесь ими в комментариях. Другие варианты завтраков, обедов и ужинов для правильного питания вы можно посмотреть, нажав на эту ссылку.
До новых встреч! Пока!
Блинчики из овсяных хлопьев – 7 полезных рецептов
Полезные блинчики – звучит неправдоподобно, но они все таки существуют!
Эта статья посвящена рецептам блинчиков из овсяной муки или хлопьев. Свою полезность это блюдо перенимает от своего основного ингредиента – овсянки.
Съедая блюда из овсянки мы пополняем запасы микроэлементов в нашем организме, а именно: кальция, железа, магния, фосфора, цинка и натрия, а еще в ней много витаминчиков группы В и аминокислот необходимых для нашей нервной системы. В ней также находятся протеины для развития мышечной массы поэтому ее так любят кушать спортсмены.
Нежные овсяные блинчики на молоке
Для тех, кто вообще не употребляет пшеничной муки – вкусный рецепт полезных блинов из муки овсяной. Блины получаются довольно тонкие, нежные и действительно вкусные.
Для приготовления нам потребуется:
1,5 стакана (стакан – 250 мл.) молока
1 стакан овсяной муки (можно перемолоть хлопья на кофемолке)
2 яйца
2 ст.л. сахара
1/4 ч.л. соли
1/4 ч.л. соды
2-3 ст.л. растительного масла
Если у вас нет под рукой овсяной муки не расстраивайтесь. Можно перемолоть овсяные хлопья на кофемолке и у вас получится отличная мука.
По этому рецепту получается около 12 готовых блинов.
1. Подогрейте молоко, чтоб оно стало слегка теплым, но не перегрейте его.
2. В большой миске взбейте яйца с сахаром и солью.
3. В получившуюся смесь добавьте просеянную овсяную муку. Муку просеивают для того, чтоб блинчики получились более тонкими и без комочков. В муку добавьте соду и размешайте.
4. Начинайте понемногу подливать молоко и продолжайте активно смешивать ингредиенты. Таким образом влейте все молоко и размешайте до однородной массы. Тесто получается жидким.
5. В тесто вливаем растительное масло.
6. Важно дать тесту настояться, что ингредиенты хорошо перемешались и «подружились». Для этого накройте миску пленочкой и оставьте тесто в покое на столе минут на 30. Через пол часа перемешайте тесто и приступайте к выпеканию.

7. Хорошенько разогретую сковороду смажьте растительным маслом и наливайте тесто тонким слоем равномерно на всю поверхность сковороды.
Блинчики получаются мягкие, эластичные, тонкие и очень вкусные. Отличная здоровая альтернатива блинам из белой пшеничной муки.
Приятного аппетита!
Полезные овсяные блинчики на завтрак
Эти блинчики сделают ваше утро добрым! Именно такой завтрак подойдет тем, кто следит за фигурой, хочет чувствовать себя хорошо, а выглядеть отлично. Это блюдо является сложными углеводами, которые очень необходимы нашему организму т.к. дают ему энергию.
Такой завтрак легко готовить. Для его приготовления нам понадобятся простые ингредиенты, которые всегда под рукой, а готовится он не больше 10 минут.
Для приготовления нам потребуется:
Молоко – 250 мл.
Мука из овсяных хлопьев – 200 гр.
Яйца – 2 шт.
Растительное масло – 2 ст.л.
Соль – щепотка
Подсластитель – по вкусу
Для начинки на завтрак лучше всего подойдет:
творог – 1%
любые ягоды (можно размороженные)
мёд по вкусу
Приятного аппетита!
Тонкие блинчики без муки и яиц
Самые тонкие и вкусные блины без яиц, без молока, без пшеничной муки. Подойдут для тех, кто придерживается безглютеновой диеты, для вегитарианцев, для те, кто придерживается здорового образа жизни, но не собирается лишать себя радостей жизни.
Для приготовления нам потребуется:
100 грамм рисовой муки
100 грамм овсяной муки
350 мл. воды
1 спелый банан
1 чайная ложка без горки разрыхлителя
растительное масло
Процесс приготовления очень простой:
1. Нарежьте 1 банан в чашу для блендера. Налейте туда-же воду и измельчите банан в пюре. Можно вылить не всю воду, чтоб тесто получилось не слишком жидким. Количество воды будет зависеть от размера и спелости банана, качества муки. Тесто должно быть как жидкая сметана. Если блины получаются толстыми – добавьте немного воды и дайте тесту постоять минут 5.
2. В миске смешайте рисовую и овсяную муку, добавьте разрыхлитель.
3. Вылейте банановое пюре в миску с мукой и размешайте до однородной массы. Дайте тесту постоять 5 минут.
4. Очень важно достаточно хорошо разогреть сковородку и смазать ее маслом.
5. Выпекайте блины до золотистого цвета с двух сторон примерно по 1 минуте с каждой стороны. Блины должны быть тонкими, но не должны рваться.
Еще больше рецептов тонких блинчиков на воде читайте здесь.
Приятного аппетита!
Блины из овсяных хлопьев с пшеничной мукой
Рецепт этих блинчиков подойдет для тех, кто хочет совместить приятное с полезным: овсяную и пшеничную муку. Он станет палочкой-выручалочкой в том случае, когда нужно полезно накормить всю семью чем-то вкусненьким. Овсянка содержит много полезных элементов, в том числе растительный белок, а пищевые волокна овсянки улучшают пищеварение проводя генеральную уборку в организме и выводя шлаки и токсины.
Для приготовления нам потребуется:
Мука из овсяных хлопьев – 250 гр.
Мука пшеничная – 200 гр.
Яйца – 5 шт.
Молоко – 500 мл.
Сахар – 3 ст.л.
Разрыхлитель – 2,5 ч.л.
Соль – 1/4 ч.л.
Растительное масло – 2 ст.л.
Кипяток – 150-200 мл.
Блинчики получаются пышные и нежные. Смотрите видео и готовьте с нами:
Приятного аппетита!
Блинчики на овсяной муке и крахмале
Удивительно ажурные блинчики для утонченных натур. Для красивой фигуры и плоского животика. В этом рецепте используется семя льна, которое очень полезно для здоровья и для пищеварения. В общем много пользы и радости для тех, кто хочет вкусно следить за своей фигурой.
Для приготовления нам потребуется:
50 грамм овсянки перемолотой в муку
20 грамм кукурузного крахмала
1 столовая ложка льняного семени молотого
250 мл. газированной воды
1 чайная ложка сахара
щепотка соли
1 чайная ложка разрыхлителя
ванилин
1 столовая ложка растительного масла
Приступаем к приготовлению:
1. Семя льна и овсянку необходимо смолоть в кофемолке в муку.
2. Смешайте все сухие ингредиенты: муку овсяную, муку из семени льна, крахмал, соль, сахар, разрыхлитель, ванилин.
3, Добавьте в смесь газированную воду и смешайте все до однородной массы. Не открывайте газировку заранее, чтоб в ней сохранились сильные пузырьки воздуха.
4. Сковороду необходимо хорошенько разогреть и смазать растительным маслом. Перед тем, как зачерпнуть новую порцию теста перемешивайте его, потому что мука и крахмал оседают на дно.
На поверхности блинчиков сразу же образовываются дырочки, но сами блины упругие и эластичные, не разваливаются и не рвутся.

Приятного аппетита!
Рецепт блинчиков из овсяной муки с бананом
Чудо-блины без яиц, молока, разрыхлителя замешенные на банане, вкусные и полезные блины на овсяной муке.
Для приготовления этого рецепта нам понадобится:
блендер любой
1 стакан овсяных хлопьев
300 мл. воды
1 яйцо
2 ст.л растительного масла (оливкового масла или виноградной косточки)
1 спелый банан (очень спелый)
соль если нужно
В блендере этот рецепт готовится очень быстро. Если у вас блендер слабый – можно предварительно измельчить овсяные хлопья кофемолкой в муку.
1. Складываем все ингредиенты в чашу блендера, заливаем нужным количеством воды и все смешиваем.
2. Готовое тесто оставляем постоять минут 10. Тесто получается как густая сметана.
3. Тем временем готовим сковороду: хорошенько прогреваем ее и смазываем растительным маслом. Тесто наливать на очень горячую сковороду.
Несмотря на то, что в тесте нет разрыхлителя, и оно не слишком жидкое, блин все равно получается с дырочками. Пекутся блины очень быстро, около 1 минуты с каждой стороны. Сами блинчики получаются мягкими.
Приятного аппетита!
Диетические блинчики с протеином
Блинчики из овсянки содержат очень полезные сложные углеводы, которые дают энергию нашему организму и жизненно необходимы для активных людей. Протеин – это белок, который является строительным материалом для клеток нашего тела, в частности клеток мышечных тканей. Всем, кто занимается спортом, заботится о своем теле, стремится к сбалансированному питанию будет полезен рецепт овсяных блинчиков с протеином. От этих блинчиков вы не поправитесь, но дадите организму заряд энергии на весь день.
Для приготовления нам потребуется:
2 столовые ложки овсяных отрубей
1,5 столовые ложки овсяной муки
1,5 столовые ложки сывороточного протеина
250 мл. молока
2 яйца + 1 белок
соль, сахар – по вкусу
Из этого объема продуктов получится около 10 блинов.
1. Для начала необходимо перемолоть отруби в муку с помощью кофемолки.
2. Взбить 2 яйца и дополнительный 1 белок с солью и сахаром, добавить перемолотые отруби, перемешать и оставить отруби набухать минут на 10.
3. Добавить овсяную муку и снова все хорошенько перемешать.
4. Добавить протеин, молоко смешать все до однородной массы.
5. Выпекать блинчики на хорошо разогретой сковороде, смазанной небольшим количеством растительного масла до золотистого цвета с двух сторон.
А если овсяная мука вам не по вкусу — диетические блины из кукурузной муки найдете в этой статье.
Смотрите, как красиво завернуть блины и подать к столу:
Приятного аппетита!
P.S. Понравились наши рецепты? Поделитесь с друзьями в соцсетях и оставьте Ваш отзыв и фото готового блюда в комментариях 🙂

Автор публикации
Комментарии: 1299Публикации: 418Регистрация: 04-09-2015

Как похудеть в ягодицах – быстро худеем в ягодицах в домашних условиях за неделю, правила питания, физические упражнения, советы диетологов

Posted on 29.12.202022.01.2020 by alexxlab

Как похудеть в попе Как похудеть в попе

Эффективный способ, как похудеть в попе, — сочетание физической нагрузки, грамотного ухода за телом и правильного питания. Девушкам следует дополнительно обратиться к эндокринологу, если жировые отложения не уходят: причиной может оказаться гормональный сбой.

Причины появления пышных ягодиц и полных ног

Часто причиной появления лишнего жира в области попы и нижних конечностей являются переедание, сидячий образ жизни. Следует учитывать, что распределение жира зависит от генетики: для одних женщин характерны большие бедра, другие полнеют сильнее в области живота и боков.

У девушек жир откладывается в тех частях тела, где с большей вероятностью потребуется дополнительный источник энергии для вынашивания ребенка: в нижней части живота, на бедрах и ягодицах. Избавиться от отложений в этих областях может быть затруднительно.

Общие рекомендации

Убрать лишний жир локально не получится: при похудении прослойка истончается по всему телу. Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно сочетать изменения диеты с физическими нагрузками.

Лучшим вариантом станет правильное питание: оно не только эффективно, но и безопасно для здоровья. Основу рациона должны составлять натуральные продукты: овощи, фрукты, ягоды, орехи, крупы. Разрешена молочная продукция, нежирные сорта рыбы и мяса. Из заправок лучше использовать соевый соус, льняное или оливковое масло. Можно есть суп, салаты, запекать, тушить, варить или готовить пищу на пару. Жарка запрещена. В качестве десерта хорошо подходит запеченное яблоко с корицей.

Отказаться нужно от избыточного потребления кофе: напиток задерживает жидкость, что делает ноги визуально более полными, способствует появлению целлюлита. Безопасной считается дозировка в 1–2 небольшие чашки ежесуточно. В кофе и чай не рекомендуется добавлять сахар; сладости в рационе следует минимизировать, лучше — совсем исключить. Задержки жидкости в области бедер возможны и из-за алкогольных напитков, которые употреблять при похудении не рекомендуется.

Чтобы похудение происходило более эффективно, следует спать не меньше 8 часов. Недостаток сна приводит к перееданию, тяге к сладкой и жирной пище, ухудшает работоспособность, снижает продуктивность тренировок

Большая часть тренировок должна быть аэробной: такой вид физической активности способствует расщеплению жировых клеток. От силовых нагрузок однако отказываться не стоит: они помогут визуально сделать фигуру более подтянутой, укрепят мышечный каркас.

Важным правилом является соблюдение водного баланса. Ежедневно следует выпивать не меньше 2 л воды. Жидкость выводит из организма токсичные вещества и шлаки, ускоряет обменные процессы.

Если имеются нарушения гормонального фона, нужно обратиться к врачу для подбора подходящего лечения. Все препараты должен назначать только специалист, самолечение недопустимо.

Как накачать попу и похудеть в ногах

При увеличении ягодичной мышцы мускулатура на бедрах тоже будет расти. Так происходит из-за особенностей упражнений на данную зону: чаще всего мышцы напрягаются сразу и на попе, и на бедрах. Помогут упражнения на растяжку: они делают мышцы более гибкими, а конечности — визуально немного тоньше.

Занятия в домашних условиях

Хорошим способом, как похудеть попой, являются регулярные тренировки дома. Плюсы такого варианта: доступность, отсутствие необходимости в покупке специального оборудования, дорогого абонемента в фитнес-клуб, возможность менять график тренировок при необходимости. Лучше заниматься постоянно в одно время: так упражнения быстрее помогут получить стройные бедра.

Упражнения для похудения в ягодицах

Чтобы похудеть в попе, нужно регулярно выполнять специальный комплекс упражнений. Полезно выполнять упражнение «Стульчик». Для этого следует встать у стены, согнуть ноги в прямой угол и удерживать тело в таком положении некоторое время. Повторить до 10 раз.

Помогают и приседания, при которых ноги находятся на разных уровнях. Чтобы одна нога оказалась выше другой можно использовать степ-платформу или тренироваться на лестнице.

Выполняя выпады можно использовать утяжелитель: гантели или бутылки с водой. Следует сделать шаг вперед, согнуть конечность, другой ногой при этом не сдвигаясь с места. Сесть максимально глубоко. Можно покачаться в самой нижней точке: так упражнение дополнительно поможет улучшить растяжку. Очень полезны пешие подъемы по лестнице. Спускаться тоже лучше пешком, чтобы увеличить расход калорий.

Уменьшение объемов ног

Чтобы убрать лишний жир в бедрах, выполняются махи ногами. Делать их следует в разных направлениях: вперед, назад, в стороны.
Хорошо помогают упражнения для похудения с фитболом. Сидя на стуле, ногами обхватить гимнастический мяч небольшого размера и поднимать так, чтобы ноги оказывались параллельно полу.

Другое упражнение — подъем мяча из положения лежа на спине до угла в 45°. Лежа на полу отрывать поочередно от него ноги, поднимать до угла в 30°. Нужно сделать по 15–20 повторений на каждую конечность.

Как убрать лишние килограммы за месяц

Существует эффективная система, как похудеть попой за месяц. Следует однако учитывать начальное состояние ягодиц: если лишнего веса слишком много, для получения желаемой фигуры может потребоваться много времени. За месяц не нужно худеть больше чем на 5–7 кг, поскольку это негативно повлияет на здоровье. Кроме того, слишком быстрое похудение приводит к образованию растяжек.

Питание

Основа меню состоит из натуральной пищи. Завтракать лучше кашами, приготовленными на воде или молоке. Можно добавлять мед, домашние джемы, фрукты или ягоды. Сахар использовать не стоит: эта добавка вредная, способствует увеличению веса, вредит здоровью. Допускаются и белковые завтраки: яичные блюда, творог.

На обед можно есть супы без зажарки, нежирные сорта мяса и рыбы с овощным гарниром или крупами. Пользу принесут и салаты из свежих овощей: пекинской капусты, помидоров, огурцов, редиса, зелени.

Ужинать рекомендуется легкой пищей. Хорошо подойдет мясо или рыба с овощным гарниром, творожная запеканка. Для перекусов можно употреблять фрукты, небольшое количество орехов, натуральный йогурт.

В рационе должны присутствовать жиры. Рекомендуемые их источники — авокадо, орехи, рыба, оливковое и льняное масла. Эти продукты содержат жирные кислоты омега-3, участвующие в жировом обмене, благотворно влияющие на работу головного мозга.
Полезные советы по питанию может дать диетолог. Специалист подберет оптимальный рацион, поможет найти подходящие диетические рецепты.

Важно рассчитать суточную норму калорий. Для похудения необходимое организму количество уменьшают на 10–20%. Сильнее снижать потребление пищи можно только при ожирении, в других ситуациях такое действие лишь станет причиной замедления метаболизма.

Ежедневные кардионагрузки

Эффективный способ, как похудеть в попе, предполагает ежедневные аэробные нагрузки. Подойдет плаванье, бег, велосипедный, конькобежный или лыжный спорт, танцы. Если вес человека слишком большой, физическая подготовка низкая, можно начать с пеших прогулок на свежем воздухе. Постепенно можно увеличивать дистанцию, скорость.

Суперсеты

Полезно заниматься спортом, чередуя нагрузку на 1 или разные группы мышц. 2 упражнения выполняются друг за другом без перерыва. Чтобы похудеть в ягодицах, нужно выполнять ягодичный мостик 15–20 раз, чередуя его с приседаниями с гантелями или штангой, выполнять которые нужно 15 раз. Сделать по 3–4 повтора каждого упражнения.

Другие упражнения нудно делать, чтобы похудеть не только в ягодицах, но и в бедрах. Рекомендуется чередовать 15–20 сгибаний ног на тренажере с 20 шагами на высокую платформу. Выполнять суперсеты следует не реже 2–3 раз в неделю.

Массаж ягодиц и бедер

Массаж помогает улучшить циркуляцию крови в проблемных зонах, визуально сделать состояние кожных покровов лучше, снизить выраженность целлюлита. Следует энергично разминать кожу в направлении от колена до ягодиц. Затем перейти к легким похлопывающим движениям.

Усилить эффект можно с помощью специального антицеллюлитного крема, разогревающего мягкие ткани. Можно использовать также массажную щетку или роликовый массажер. Депиляция не является методикой, ускоряющей похудение в области ягодиц и бедер.

Как убрать лишние килограммы с ягодиц и ног за неделю

За неделю рекомендуется худеть не больше, чем на 1–1,5 кг. За первые 7 дней тренировок однако можно добиться визуального похудения за счет выхода избытков жидкости. Нужно пить много воды, сократить употребление соли, кофе, отказаться от курения и употребления алкоголя.

Помогут и обертывания. Такая процедура выводит лишнюю воду с потом, одновременно устраняет токсины, замедляющие метаболизм. Следует нанести смесь меда и оливкового масла или специальное косметическое средство на бедра и ягодицы, обернуть пищевой пленкой, укутаться в теплое одеяло. Держать 20–30 минут. Рекомендуется выпить чашку горячего травяного чая для усиления эффекта. Повторять не чаще 1–2 раз в неделю.

5 упражнений. Упражнения для похудения в бедрах

Содержание:

Подтянуть бедра и ягодицы, похудеть в этой части тела мечтают многие женщины. Но сжигание жира в бедрах и ягодицах требует усиленной работы, убеждена главный тренер студии растяжки и гимнастики Your Stretching Анна Вишневская. Она обещает, что результат похудения бедер и ягодиц будет заметен уже через несколько недель ежедневных круговых тренировок. Вот какие упражнения для бедер и ягодиц в домашних условиях она рекомендует.
Упражнения для похудения бёдер и подтянутых ягодиц нужно делать регулярно. Это единственный способ, который поможет вам достичь успеха. Если бедра и ягодицы — самые проблемные части тела для вас, то, начав заниматься, не ждите быстрого результата. Ведь в таком случае жир именно с этих мест будет уходить в самую последнюю очередь.
Кроме того, наш организм так устроен, что нельзя сжечь жир только в бёдрах и ягодицах. Поэтому необходимо работать над похудением всего тела. К сегодняшнему комплексу упражнений для бедер и ягодиц можно добавить упражнения для других групп мышц.
Также необходимо помнить о правильном и сбалансированном питании и об общем увеличении физической активности. Это сделать нетрудно — можно выйти на одну остановку раньше и пройтись пешком или подняться на 5-8 этажей без лифта дома или на работе.
Круговая тренировка для похудения: как правильно?
Начинаем тренировку для сжигания жира обязательно с аэробной разминки. Это необходимо для того, чтобы разогреть организм, повысить пульс. Можно сделать бег на месте, прыжки, любые движения из аэробики или просто потанцевать. Главное, чтобы эта аэробная работа продолжалась не меньше 5-10 минут.
Для большего эффекта жиросжигания сделаем круговую тренировку. Все упражнения выполняем по 1 минуте, между упражнениями не отдыхаем. Выполнив последнее упражнение тренировки, отдыхаем 1 минуту и начинаем заново. В итоге должно получиться 3 круга для начинающих и 5 кругов для более подготовленных любителей фитнеса.
Для восстановления водно-солевого баланса вы можете пить простую чистую воду, отдыхая между кругами.
Если вы новичок в спорте и фитнесе или же у вас был большой перерыв между тренировками, не усердствуйте. Чувствуйте свой организм и при головокружении или плохом самочувствии дайте себе отдохнуть. Сделайте перерыв между кругами больше одной минуты.

Как правильно делать приседания
Приседания: какие мышцы работают? Если вы поставите ноги на ширине плеч и слегка повернете носки наружу — получите нагрузку на внутреннюю поверхность бедра. Если ноги будут уже плеч, а стопы параллельно друг другу — проработаете переднюю поверхность бедра.
Техника приседаний. Приседаем как можно ниже. Тянемся ягодицами назад. Следим за коленями — они не должны выходить вперёд за носки. Также нельзя соединять или разводить их, колени должны быть в одну линию со стопами. Можно слегка наклонять корпус вперёд.
Не забывайте о дыхании. Опускаясь, мы делаем вдох, поднимаясь выдох.
1 минута
Как делать выпады
Упражнение «выпады вперед» в равной степени поможет добиться стройности бёдер и ягодиц.
Ставим ноги пошире, стопы параллельно друг другу. Задняя стопа на носке.
При опускании вниз не уводим колено передней ноги вперёд за стопу. Стараемся сделать прямой угол в коленях обеих ног.
Как и в приседе, не забываем о дыхании.
1 минута
Разгибание бедра стоя на коленях
Отличное упражнение для похудения задней поверхности бедра и ягодиц.
Стоя на коленях, опираемся руками о пол, отводим одну ногу назад и ставим на носок. Поднимаем ногу как можно выше пяткой вверх. Не прогибаем поясницу и не запрокидываем голову вверх.
Для большей нагрузки можно надеть утяжелители на ноги.
Поднимаем ногу на выдохе, опускаем на вдохе.
30 секунд на каждую ногу. Затем задерживаем ногу в самом верхнем положении еще на 30 секунд

Ягодичный мостик: техника выполнения
Одно из самых популярных упражнений для ягодиц.
Лёжа на полу, сгибаем ноги и ставим пятки как можно ближе к ягодицам. Поднимаем таз от пола как можно выше, в верхней точке стараемся максимально напрячь ягодицы. Стараемся не разводить колени. На одну секунду задерживаемся в верхнем положении.
Вдох на полу, выдох на подъёме.
1 минута. Для большего эффекта можно добавить пружинки или статику в верхнем положении на еще одну минуту.
Как делать махи ногами
Махи ногами лежа на боку хорошо прорабатывают внешнюю поверхность бедра.
Лёжа на боку, опираемся на локоть, нижнюю ногу сгибаем в колене. Рабочую ногу чуть уводим вперёд.
На выдохе поднимаем ногу как можно выше, на вдохе опускаем вниз, но не кладём ногу, а лишь касаемся ею пола и снова поднимаем. Так нога будет всегда в напряжении.
Для большей нагрузки можно надеть утяжелители на ноги.
По 30 секунд на каждую ногу. Так же, как и в ягодичном мостике, вы можете еще на 30 секунд добавить пружинки или статику в верхней точке этого упражнения.
Комплекс завершён. Отдыхаем 1 минуту и повторяем круг ещё 2-4 раза.
Если делать эту тренировку добросовестно, не увеличивая отдых между кругами, уже через пару недель вы увидите, что ноги станут более стройными, а ягодицы подтянутыми.
И не забывайте о питании. Тренировки не принесут результатов, если не будет небольшого дефицита калорий в суточном рационе. Но здесь важно знать меру. Слишком сниженная калорийность питания приведет к эффекту плато: даже при усиленных тренировках ваш вес встанет, а обмен веществ замедлится.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Как похудеть в ягодицах? Сбросить вес в области ягодиц.
Как похудеть в ягодицах? Этот вопрос мучает женщину с давних пор. У большинства современных женщин работа сидячего плана, поэтому они не по наслышке знают, что означает термин «плоская попа». Кроме того, с течением времени наши ягодицы под грузом прожитых лет (ну, или не знаю, чего там еще) они начинают еще и обвисать. Конечно, на самочувствие женщины это влияет не так уж сильно, зато очень влияет на вашу осанку и походку, ведь ваши ягодицы представляют собой что-то типа противовеса для вашего тела.

Поэтому мы решили подобрать вам необходимую информацию о том, как похудеть в области ягодиц, помочь сделать ваши ягодицы круглее и поднять их. Это можно сделать как при помощи диеты, так и при помощи физических упражнений. Начнем с первого способа, то есть с диеты.

Итак, диету для этой части тела нужно выбрать низкокалорийную. Необходимо помнить, чтобы добиться хороших результатов число съеденных за день калорий не должно превышать 1200 в день, а питаться нужно небольшими порциями и часто, количество калорий для одного приема пищи должно составлять около 200-250, так что перед началом диеты надо все хорошенько обдумать. Меню на каждый день вы можете составить для себя сами, в этом-то и преимущество такого типа диеты. Чтобы сбросить вес в области ягодиц, необходимо иметь ввиду, что от некоторого числа продуктов вам придется отказаться на время соблюдения диеты (то есть примерно на две недели – именно такое количество дней нужно, чтобы прийти к положительному результату). К ним относятся жирные сорта мяса, всякого рода мучные изделия, сладости и каши. А кушать лучше всего курятину, нежирные сорта мяса, свежие овощи и фрукты, а так же нежирные сорта рыбы.

Мы можем привести вам пример меню на один день:

утром можно порадовать себя сваренным яйцом всмятку, салатиком, приготовленным из огурцов и помидоров

на второй завтрак кстати придутся фрукты, такие как груша или яблоко, грейпфрут или апельсин

на ланч съедаем приготовленный суп из овощей с диетическими хлебцами, выпиваем стакан несладкого сока

на обед приготовьте себе куриное мясо или сто граммов постного мяса, в качестве гарнира можете использовать тушеные овощи или приготовить себе салат из свежих овощей

на ужин сварите картофель в мундире, в качестве гарнира используйте овощной салат или потушите овощи

Чтобы похудеть в ягодицах — очень важно, чтоб все приемы пищи постоянно приходились на одно и то же время, чтобы отрезки времени между приемами пищи были одинаковыми. Поэтому вам необходимо распланировать все заранее. Пить можно обыкновенную воду и в любом количестве, правда, желательно за один час до еды и полтора часа после. И ограничить любое потребление жиров, ведь при норме потребления в 12 граммов в день мы ежедневно пихаем в себя около 110 граммов, большинство из которых завуалировано, а не в чистом виде ( всякие колбасы, печенья и пирожные).

Ну а дополнит эту замечательную диету комплекс упражнений для похудения, который не только закрепить положительный результат, но и ускорить его появление. Для того, чтобы выполнять эти упражнения вам необязательно посещать тренажерный зал. Все эти упражнения вы можете выполнять и дома, достаточно посвятить себя этому 20-30 минут трижды в неделю (если делать реже, то результата не будет, а чаще – вы и ваши мышцы будут слишком сильно уставать, нужно давать себе и телу немного передышки). Занимайтесь босиком и на ковре.

Начинаем всегда с разминки. Ваш организм нуждается в разогреве, так что не пренебрегайте ей. В качестве упражнений для разминки подойдет хорошая растяжка ног, легкие приседания – любые упражнения, в конце исполнения которых вы будете чувствовать легкое напряжение мышц в ногах, а особенно в области ягодиц. Очень хорошо для ваших ягодиц подходит бег на месте, при этом ноги необходимо поднимать высоко, на уровне живота, для этого поставьте ваши руки на уровне живота ладошками вниз, а когда начнете бегать, колени должны биться о ваши ладошки.

Приступаем к основной части упражнений. Ложимся на живот, упираемся на локти, одну ногу чуть согнуть в колене, опереться пальцами этой ноги о пол. Приподнимаем вторую ногу и медленно отводим ее как можно выше. Число подъемов каждой ноги должно составлять 15 раз.

В этом же положении начинаем выполнять круги ногами. Положить руки под голову, приподнимаем бедро одной ноги и выполняем мелкие круги одной ногой. Делаем 15 раз по часовой, затем 15 раз против часовой стрелки каждой ногой.

В этом же положении выполняем хлопки ступнями, ноги при этом должны быть выпрямлены, живот втянут. Хлопаем около пятидесяти раз.

Следующее упражнение из положения сидя. Выпрямить спину, ноги вместе, опереться руками на пол. Медленно поднимать туловище вперед и медленно опускать его на место. Количество подъемов должно составлять 15 раз.

Дальше пытаемся «ходить» своими ягодицами. Сидя на попе попеременно переставляем ягодицы вперед и назад. Делаем 8 «шагов» левой, и 8 правой. Затем пытаемся шагать из стороны в сторону. Это будет даваться намного труднее.

В этом же положении начинаем делаем следующее упражнение. Ноги вместе, руками опираемся на пол. Ягодицы максимально напряжены. Начинаем работать носками ног. Сначала тянем их на себя, затем от себя. Сначала работаем одновременно двумя носками, затем поочередно каждым. По 15 раз.

Далее встаем, пришло время приседаний. Опускаемся очень медленно и глубоко, задерживаясь секунд на 20 внизу, поднимаемся тоже очень медленно, при полном поднятии плавно поднимаемся на носки. Начинаем с восьми раз, далее постепенно увеличиваем.

Ну и окончит нашу тренировку глубокое дыхание. Ноги на ширине плеч, на вдохе руки медленно тянутся вверх, на выдохе медленно опускаются. Повторяем число вдохов-выдохов пять-шесть раз.

Завершит вашу тренировку приятный контрастный душ, при этом можете по желанию воспользоваться специальными кремами и гелями для проблемных участков тела (например, антицеллюлитным массажным, для похудения или другим кремом).

Ну а если же вы много сидите (не важно, по работе или по другой причине), то можете просто медленно сжимать ваши ягодицы, а затем медленно их расслабляйте. Делайте пока не надоест, помните, что стремиться надо к пятидесяти повторениям. Кстати, это упражнение можно повторять и стоя, например, при поездке в общественном транспорте, так вы убьете сразу двух зайцев и это очень поможет вам похудеть в ягодицах.
Предыдущие статьи:
Как похудеть в ягодицах | AB
Вопросом как похудеть в ягодицах задаются большинство женщин. Причина этому – сидячий образ жизни и неправильное питание. Получается, что бы избавиться от проблемы необходимо просто начать заниматься спортом и изменить систему питания.
Поскольку область ягодиц довольно капризная и худеет достаточно медленно, мы сфокусируем всё внимание на самых эффективных способах для её похудения.
В качестве диеты Вы можете выбрать любую из списка, например, маложирных или эффективных диет. Но одной из самых лучших была признана Диета для живота и бедер. С её помощью Вы решите сразу несколько своих проблем со здоровьем(если они у Вас есть), но сама система диеты предлагает именно те продукты и режим питания, который помогает ягодичной области похудеть быстрее всего.
Длится эта диета всего 2 недели, но за такой короткий срок Вы можете без вреда для здоровья потерять 5 кг, а может и больше. Поэтому рекомендуем Вам взять её на вооружение, в первую очередь.
Воду пить необходимо как можно чаще, до 2х литров в день. Но запомните следующее правило: пить воду лучше всего за пол часа до еды и через час после неё!
А теперь рассмотрим основной комплекс упражнений, который поможет Вам быстро похудеть в ягодицах. Этот комплекс был специально разработан для локального воздействия на жировые отложения в области ягодиц. Именно эти упражнения не только очень эффективны, но и достаточно просты, что позволяет Вам выполнять их без специального оборудования у себя дома.
Комплекс упражнений будет занимать у Вас 20-30 минут в день, 3-4 раза в неделю. Больше заниматься не нужно, так как Вашим мышцам необходим отдых.
Итак, начинаем!
Как и перед любой тренировкой, для начала необходимо провести небольшую разминку. Так как мы избавляемся от лишних отложений в области ягодиц, то именно эти мышцы и надо будет размять. Что именно сделать выбирайте сами:
Бег на месте. Руки согнуты в локтях, коленями на уровне живота бьём по ладоням.
По времени разминка должна занять 5 минут.
Далее делаем следующие упражнения для похудения ягодиц:
1. Лёжа на животе, приподнимаем туловище на локти. Сгинаем одну ногу в колене, упираясь пальцами этой ноги в пол. Вторую ногу медленно поднимаем вверх, и опускаем. То же самое для другой ноги. Делаем по 15 повторений.
2. Исходное положение такое же как в упражнении 1. Каждой ногой, отрывая от пола бедро, сначала делаем круги в одну сторону, затем в другую. Выполняем по 15 повторений. Если будет тяжело на локтях, можно положить руки под голову.
3. Исходное положение прежнее. С выпрямленными ногами, втянутым животом, хлопаем ступнями. Делаем 50 хлопков.
4. Сядьте на пол, с прямой спиной, выпрямите ноги, сведите их вместе и обопритесь руками на пол. Отрывая ягодицы от пола поднимаете туловище медленно сначала вверх, затем опускаете вниз. Делаете упражнение 15 раз.
5. Сидя на полу, начинаете как бы ходить ягодицами, постепенно переставляя левую и правую сторону сначала 16 раз вперёд, затем назад.
6. Исходное положение, как в предыдущем упражнении, только переставляем ягодицы в стороны.
7. В том же положении, опираясь руками на пол и сильно напрягая ягодичные мышцы, работаем носочками ног. Тянем их сначала по очереди на себя, от себя. Затем то же самое, только одновременно двумя носочками. Делаем всё по 15 повторений.
8. Теперь встаём и начинаем выполнять приседания. С максимально напряжёнными ногами и ягодицами Вы медленно опускаетесь, задерживаясь внизу на несколько секунд, затем поднимаетесь на носочки. Делаем для начала 10 раз, постепенно увеличивая количество повторений.
И на последок делаем заминку, и восстанавливаем дыхание. Заминка необходима для того чтобы замедлить кровообращение и сердцебиение, то есть привести их работу в привычное состояние. Для этого ставим ноги на ширину плеч. Делаем глубокий вдох и медленно поднимаем руки вверх, затем постепенно выдыхаем и руки опускаем вниз. Повторяем 10 раз.
Ваши ягодицы будут активно худеть, поэтому могут появиться растяжки на коже. Для того, чтобы это избежать воспользуйтесь специальными средствами для проблемных участков или антицеллюлитными кремами, чтобы увеличить эластичность кожи.
После проделывания упражнений примите контрастный душ, он зарядит Вас положительной энергией и придаст бодрости.
В дополнение ко всему сделанному просто напрягайте Ваши ягодицы, когда Вы сидите, идёте или едете в транспорте. Можно по очереди, можно вместе, постепенно ускоряя темп.
Для того, что бы ваши ягодицы долго оставались подтянутыми и красивыми, ходите в сауну или баню, пользуйтесь маслами для похудения, делайте массажи, почаще гуляйте на свежем воздухе или бегайте. Всё это укрепит Ваши ягодичные мышцы.
Внимание, только СЕГОДНЯ!

живот, бедра и ягодицы. Как похудеть в ягодицах
Содержание:

Почему труднее всего женщинам дается похудение живота и бедер? Что предпринять для эффективного похудения в этих местах кроме диеты и физических упражнений? Как похудеть и улучшить состояние кожи в домашних условиях? Автор знаменитой диеты доктор Ковальков готов помочь женщинам и в этом.
Давайте поговорим и о локальном похудении, или о похудении в проблемных местах, поскольку при небольшом избыточном весе ненавистный и капризный жир, как правило, любит собираться в определенных зонах, уродуя пропорции фигуры. Причем я заметил, что в европейских странах женщины стремятся прятать свои килограммы в просторной одежде. У нас, наоборот: облегающие джинсы на бедрах, над джинсами — блузка в обтяжку, а между ними — «спасательный круг», мягко качающийся при ходьбе.
Почему жир с живота и бедер уходит последним?
Итак, вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах.
Объясняется это довольно просто. Жирные кислоты из жировых клеток поступают в мышцы (чтобы там сгореть) по мелким кровеносным капиллярам, но русла этих сосудистых ручейков не всегда одинаково широки.
Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен. И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем мощнее и плотнее становится эта «неприкосновенная» прослойка.
Жир можно считать полноценным органом, и, как все живое, он требует питания. Одних кровеносных сосудов в нем около 300 километров на один килограмм.
Один пациент рассказал мне, как в бане с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, кроме живота: тот продолжал оставаться относительно холодным.
Даже после целого часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной, так как кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. При этом организм забирает жир не оттуда, откуда вы бы хотели, а откуда ему проще. То есть оттуда, где лучше кровоснабжение.
Значит, если мы хотим усилить сгорание жиров в определенных зонах, необходимо усилить там кровоснабжение. Нужно включить в работу все мельчайшие капилляры, пережатые огромными жировыми клетками.

8 средств для борьбы с жиром и целлюлитом
Теперь давайте вспомним: чем мы обычно останавливаем кровотечение? Правильно, холодом, льдом.
А чем улучшаем кровообращение? Теплом.
Во многих американских спортивных залах во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из них уходит несколько быстрее. В наших условиях их действие с успехом может заменить любая согревающая мазь, не раздражающая кожу. Как вариант, я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.
Прогревая локальные зоны тела, мы увеличиваем там кровоток и таким образом можем влиять на скорость удаления подкожного жира именно из этих мест.
И конечно же, принимайте контрастный душ. Только без фанатизма: простуда вам ни к чему. Резкая смена температуры то расширяет мельчайшие капилляры, то резко сужает их, стимулируя кровообращение и помогая поддерживать мышцы кожи в тонусе. В душе массируйте проблемные участки жесткой мочалкой и направленными струями воды.
Еще одна особенность жировых клеток, сосредоточенных в проблемных зонах, — нарушение транспорта жиров через клеточную мембрану.
Оболочка этих поврежденных, аномально больших клеток становится чрезвычайно плотной, а жир внутри них — тугим и плохо выводимым. Недавно появилась новая линия косметики, которая помогает частично решить данную проблему. Основное действующее вещество в таких средствах — фосфатидилхолин (phosphatidylcholine). По своей сути это тоже жир. Он необходим для ремонта мембран жировых клеток, так как содержит большое количество фосфолипидов, а его отличительной особенностью является способность восстанавливать транспорт жирных кислот сквозь клеточную мембрану жировых клеток.
И кстати. Все женщины боятся целлюлита, а косметические компании и клиники, поддерживая эти страхи, делают миллиардные обороты на своих антицеллюлитных программах. Но лично я за всю жизнь ни от одного своего пациента или приятеля ни разу не слышал жалоб на то, что у его подруги вдруг обнаружился целлюлит. Мало того, я уверен, что большинство мужчин даже толком не знают, что это такое!
Однако если целлюлит все же не дает вам спать по ночам, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса творит с «апельсиновой коркой» обыкновенный баночный массаж! И совсем не обязательно тратить огромные деньги на модного массажиста. Здесь главное — регулярность и планомерность. Вам нужно лишь нанести антицеллюлитный крем на проблемные зоны и передвигать по ним эластичные силиконовые банки для массажа до тех пор, пока кожа не покраснеет. Отсутствие бледных участков означает, что вы добились поставленной цели и циркуляция крови в коже улучшилась. Не ленитесь: при ежедневном повторении этой процедуры вы сможете не только избавиться от целлюлита, но и улучшить тургор кожи.
На худой конец, нормализовать кровообращение поможет любое дозированное физическое воздействие: пощипывание, поглаживание и похлопывание. Только тут тоже, пожалуйста, не перестарайтесь!
Желательно хотя бы раз в неделю принимать ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи продукты распада и повышает ее тонус. После процедуры не смывайте соленую воду, а лишь слегка промокните ее махровым полотенцем.
Будьте осторожны с ароматическими солями, особенно если у вас пошаливает сердце и бывают скачки давления. Начальная продолжительность солевой ванны не должна превышать пяти минут.
Каждую неделю делайте пилинг с помощью скрабов. Он отшелушит старые, отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса — более молодого, а следовательно, более эластичного. После пилинга нанесите на все тело увлажняющий или питательный, а лучше — специальный подтягивающий крем.
Улучшить кровообращение помогут сауна и баня. Регулярный качественный массаж сделает вашу кожу ровнее и красивее, а также поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]
Как похудеть в ягодицах?

Для женщин с типом фигуры «груша» именно ягодицы и бедра являются самой проблемной частью. Для поддержания красивого состояния фигуры приходится регулярно прилагать усилия, и чтобы это перестало быть обузой, есть только один путь: раз и навсегда скорректировать свою систему питания и образ жизни так, чтобы в последствие не приходилось вновь сидеть на диетах и наматывать километры на стадионе. Мы подробно рассмотрим вопрос о том, как похудеть в ягодицах.
Что делать, чтобы похудели ягодицы?
Многие уверены, что можно похудеть конкретно в одной нужной области. А можете ли вы поправиться в одном месте, там, где захотите? Нет, поскольку ваш генетически заложенный тип фигуры решает все за вас. Именно по этой простой причине локальное похудение также невозможно.
«Тогда как похудеть в области ягодиц?» — спросите вы. Очень просто: когда вы примите общий комплекс мер для похудения, ваш организм будет расщеплять жировые клетки вообще, и обязательно доберется и до вашей проблемной области. И начинается все именно с правильного питания.
Все, что вы можете сделать – это усилить нагрузку именно на эту область, чтобы усилить кровообращение, которое несколько поспособствует расщеплению жировых отложений. Кроме этого, мышцы вообще тратят на свое обслуживание больше энергии, нежели жировые клетки, поэтому в процессе занятий спортом любой человек начинает худеть более интенсивно.
К тому же, спорт разгоняет обмен веществ, а именно от него зависит, как быстро вы увидите желанные результаты.
Как похудеть в ягодицах и бедрах: диета
Для того, чтобы худеть, вам необходимо убрать из рациона лишние жиры и простые углеводы. По факту это обозначает отказ от жаренного, жирного, сладкого и мучного. На самом деле, это не составит сложности, если вы реально готовы идти к своей цели.
Правильный рацион выглядит примерно так:
Завтрак: полпачки творога с бананом, чай.
Обед: овощной салат (с легкой заправкой, не с майонезом), суп, чай.
Ужин: отварное или запеченное мясо, птица, рыба с гарниром из круп или овощей.
Перед сном: стакан 1% кефира или легкой ряженки.
Если в течение дня вы ощущаете голод, выпейте стакан воды с лимоном, чай с молоком или съешьте фрукт (кроме банана и винограда).
Как похудеть в ягодицах: упражнения
Чтобы похудеть в ягодицах быстро, нужно не останавливаться на одном лишь рационе, а добавить тренировки. Важно понимать, что занятия 1 раз в неделю не дадут никакого эффекта, и тренироваться нужно не менее 4-5 раз в неделю, а лучше – каждый день. При таком режиме вы максимально быстро получите желаемый результат, а бонусом будет аппетитная, подтянутая форма ягодиц.
Вовсе не обязательно выбирать сложные акробатические комплексы, достаточно вполне простых и знакомых с детства упражнений. Идеально подходит ежедневная утренняя зарядка по такому плану:
Разомните все суставы, покрутите их в каждую сторону.
Устройте пробежку на месте или прыжки со скакалкой 10-12 минут.
Выполните глубокие приседания (3 подхода по 20 раз).
Выполните классические выпады (3 подхода по 15 раз на каждую ногу).
Выполните махи ногами (3 подхода по 15 раз на каждую ногу).
Выполните простейший комплекс растяжки (например тот, который вы помните со школьной физкультуры).
Важно регулярно заменять упражнения или усиливать нагрузку, ведь через 1-2 месяца все это будет удаваться вам слишком просто, и эффекта не будет. Поэтому регулярно находите для себя новые комплексы упражнений – к счастью, сейчас в интернете их очень много. Один из вариантов комплекса вы можете увидеть ниже в приложении к этой статье.

Как сохранить ягодицы при похудении
При похудении, мы теряем не только лишний жир, но и мышцы, поэтому очень важно худеть правильно, то есть по такой схеме: здоровое питание плюс спорт, иначе можно расстаться не только с чем вы хотели, но и с тем, что вам нравилось, к примеру, ягодицами. Сегодня мы расскажем, как не только сохранить, но и улучшить состояние ягодичных мышц в процессе похудения.
Советы, как сохранить ягодицы при похудении
У каждого человека сжигание лишнего жира происходит по-разному, у кого-то в первую очередь худеет живот, у кого-то руки, а у кого-то ягодицы и этого не всегда хочется, особенно тем девушкам, у которых в данной области тела и так невелик объем.
Чтобы не ухудшить внешний вид ягодиц при похудении необходимо делать следующее:
• Во-первых, никаких жестких ограничений в еде (голодание). При резком похудении вы не успеете сохранить свои мышцы. Питание должно быть витаминизированным с упором на белковые продукты питания. Кушайте 3-5 раз в день (в данном случае количество приемов пищи зависит от исходного веса, к примеру, если человек весит более 80 кг, то лучше питаться 3 раза в день, если же вес 70 кг и ниже, то питайтесь 5 раз в день, где 3 основных приема пищи и 2 перекуса).
• Во-вторых, обязательно занимайтесь спортом. Чтобы не потерять и привести ягодичные мышцы в тонус, вы должны много тренироваться. В данном случае лучше делать упор на силовые упражнения, так как кардио необходимо для сжигания лишнего жира, а силовые для наращивания и сохранения мышечной массы. Лучшие упражнения для ягодиц: различные приседания с весом, выпады с весом, а также велоезда. И помните, что только правильная техника выполнения упражнения подарит желаемый эффект.
• В-третьих, выполнять упражнения необходимо на всю группу ягодичных мышц (большая, средняя, малая). Большую ягодичную мышцу прокачивают такие упражнения, как: подъем на степ-платформу, приседания со штангой и выпады с дополнительным утяжелением. Для средней подходят: махи ногами стоя на колене, отведение ноги на блоке. Для малой: подъем ног лежа на боку, а также растяжка ягодичных мышц.
Итак, чтобы сохранить ягодицы во время похудения, необходимо много тренироваться, но не просто тренироваться, а еще и правильно питаться. Если вы будете заниматься спортом и при этом голодать, то никакого толка от занятий не будет.
Похожие статьи
— Как накачать большую ягодичную мышцу
— Как накачать среднюю и малую ягодичную мышцу
— Как убрать складку под ягодицами
— Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов
— Становая тяга: техника выполнения

« Предыдущая 1 … 86 87 88 89 90 … 1 422 Следующая »

Можно ли мужчине убрать живот, качая пресс?

Основные упражнения

Стратегия занятий спортом

Кардиотренировки

Особенности питания

Как убрать живот и накачать пресс |

Основные принципы для похудения в области живота

Как и сколько качать пресс, чтобы убрать живот

Тренировка для накачки пресса и убирания живота

Упражнения для того, чтобы убрать живот и бока

Варианты тренировок для похудения и развития мышц живота

Тренировка для развития и похудения мышц живота

Убираем живот и качаем красивый пресс

Программа тренировок на пресс

Сколько надо качать пресс, чтобы убрать живот мужчине или женщине

Можно ли убрать живот, качая пресс

За сколько можно накачать пресс

Сколько раз в неделю нужно качать пресс

Сколько раз в день нужно качать пресс

Сколько подходов делать на пресс

Таблица пресса

Видео: как правильно качать пресс в домашних условиях

Как качать пресс, чтобы убрать живот у мужчин и женщин

Можно ли убрать жир с живота, качая пресс

Диета во время тренировок

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир

Рекомендуемые комплексы упражнений

Можно ли убрать живот качая пресс. Как правильно накачать пресс дома — комплекс упражнений и советы тренеров

Упражнения для разных групп мышц пресса

что делать, если лопнула и как достать, если кусочек остался, как вытащить из-под века, можно ли одевать и носить чуть поврежденную?

Основные причины

Что делать, если она осталась на глазном яблоке?

Как достать из-под верхнего века?

Как вытащить из-под нижнего?

Что делать, если лопнула и остался кусочек и его не видно?

Может ли потеряться на глазном яблоке?

Можно ли одевать и носить повреждённую или чуть порванную?

Профилактика: как надевать и не допустить разрыва?

линзы рвутся — ЖЖ ОФТАЛЬМОЛОГИЯ — LiveJournal

Проблемная ситуация: почему линза не прилипает к глазу и что при этом делать?

Основные причины: почему КЛ не липнет к зрачку, а остается на пальце?

Мокрые руки от воды или от раствора для хранения

Вывернута наизнанку

Сухая КЛ или роговица

Не отлипает от пальца из-за материала

Не держится при браке

Неправильный подбор

Не надевается при не правильной технике

Другие проблемы, если не одевается и съезжает

Не встаёт на место

Если при моргании сползает со зрачка: что делать?

При моргании сдвигается к верхнему веку или поднимается вверх

как быть, если моргаете и глаза закрываются, почему еще не получается установить и что с этим делать?

Причины, почему вы не можете установить КЛ

Алгоритм действий

Что делать, если все равно не получается?

Рекомендации

Полезное видео

Диета пелагеи, каким способом похудела звезда и параметры фигуры Пелагеи

Параметры фигуры Пелагеи

Как похудела Пелагея — диета

Гречневая диета Пелагеи

Диета Пелагеи — меню

За какой период похудела Пелагея?

Пелагея похудела на сколько кг. Какие продукты можно употреблять. Гречневая диета от Пелагеи помогает

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

Как похудела Пелагея: какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

Отзывы

Пелагея на сколько кг похудела — Грозненский педагогический колледж

известная певица Пелагея раскрыла секрет своей диеты

Секреты похудения Пелагеи

Похудевшая на 14 килограммов Лолита раскрыла секрет стройности

Диета Пелагеи для быстрого похудения – меню и отзывы

1. Увеличьте потребление белковых продуктов

2. Ваши лекарства

3. Усильте кардио тренировки

4. Уменьшите потребление соли

5. Внешние токсины

6. Проверьте свои гормоны

7. Принимайте витамины

8. Мочегонные средства