Разное — Страница 1045 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Махи ногами на одну ногу как это: Махи ногами лежа на боку – идеальная форма ягодиц

Posted on 09.11.201831.05.2021 by alexxlab

Махи ногами лежа на боку – идеальная форма ягодиц

Махи ногой в сторону лежа на боку – это несложное, но эффективное упражнение, которое включено во многие тренировки для проработки ног и ягодиц. Благодаря тому, что для его выполнения не нужно специальное оборудование, его часто используют во время занятий дома.

Работа мышц

В первую очередь махи ногами вбок затрагивают область ягодиц, а именно средние и малые ягодичные мышцы, напрягатель широкой фасции. Нагрузку также получают стабилизаторы корпуса, а именно: косые мышцы живота, поясница, разгибатели позвоночника. Дополнительно, движение задействует мелкие мышцы ног.

В классическом варианте работают средние и малые ягодичные мышцы.

В зависимости от исходного положения, траектории ноги при махе и разворота стопы, могут включаться в работу квадрицепсы, бицепсы бедра и большие ягодичные мышцы.

Смещение нагрузки при изменении положения рабочей ноги.

Стоит понимать, что махи являются силовыми упражнениями. Их выполнение способно значительно улучшить форму ягодиц, однако сами по себе они не способствуют похудению. Если ваша цель заключается в уменьшении объёмов, дополните ваши тренировки кардионагрузкой и снизьте калорийность питания.

Выполнение упражнения

Для начала лягте на правый бок и вытяните ноги. Одну руку поставьте на пол перед собой на уровне живота, а на локоть другой обопритесь. Убедитесь в том, что вы можете сохранять равновесие в этом положение и вам удобно.

Классический вариант махов вбок на средние ягодичные мышцы:

Отведите левую ногу максимально вверх, насколько вам позволит это сделать тазобедренный сустав. Нога прямая, отведение происходит вертикально вбок, не вперед и не назад. Правую ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть для лучшей устойчивости.
Верните ногу в исходное положение. Повторите заданное количество раз и перевернитесь на другой бок.

Поднятие ноги вертикально вверх.

Смещаем акцент в сторону больших ягодичных мышц и задней поверхности бедра:

Лежа на левом боку, отводите правую ногу вверх и немного назад. При этом сократите стопу и разверните ее пяткой в потолок.
Сделайте нужное число повторов и перевернитесь.

Если нужно, напротив, перевести нагрузку вперед:

Из исходного положения поднимайте и отводите ногу вперед. Стопу при этом слегка разверните носком к потолку.

Комбинированный вариант для тех, кому надо проработать сразу все:

Встаньте на колени. Отклонитесь влево и поставьте левую ладонь на пол, а правую руку согните в локте и заведите ладонь за голову. Распрямите левую ногу и поднимите ее до параллели с полом. Это исходное положение.
На вдохе отведите поднятую ногу вперед. Это первая фаза.
На выдохе, отведите эту же ногу назад – вторая фаза.
Повторяйте махи заданное количество раз.

Это упражнение задействует сразу несколько мышечных групп.

Новичкам достаточно сделать по 2 подхода на каждую ногу, а тем, кто уверен в своих силах, можно увеличить их количество до 3–4. Количество повторов в подходе – 15-20.

Для достижения стойкого результата и гармоничного развития мышц нижней части тела, сочетайте махи с другими силовыми упражнениями. Завершайте каждое занятие растяжкой.

Использование отягощения

Когда вы полностью освоите упражнение и сможете выполнять максимальное количество повторений, махи ногами начнут терять свою эффективность. Чтобы избежать этого, попробуйте усложнённые версии махов. А конкретно – применяйте отягощение.

Выполнение с утяжелителями.

Наденьте на ноги утяжелители весом 0,5–1 кг. Это затруднит выполнение махов и заставит мышцы работать ещё интенсивнее. Можно использовать для этих же целей резиновый эспандер или ленту.

Махи ногами являются незаменимым упражнением для прокачки ягодиц. Его регулярное выполнение позволит значительно улучшить форму нижней части тела и приведет мускулатуру в необходимый тонус.

махи ногами на одну ногу — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

1. Ходьба на мысках. Ребенок встает ВЫСОКО на мыски и ходит 1-2 минуты

2. Ходьба на внешней стороне стопы (мишка косолапый ). Ребенок ставит ножки на внешний край стопы, прижимая пальцы внутрь и ходит в таком положении 1- 2 минуты.

3. Ходьба с мячом. Ребенок зажимает между коленками мяч( диаметр 15 -20 см) и ходит 1-2 минуты, стараясь, чтобы мяч не упал.

4. И.П. -ребёнок сидит, опираясь на руки. Стопами зажимает ортопедический колючий мячик(средней жесткости и размера ) и кидает его маме. Повтор 10-15 раз.

5. «Приседания по-турецки». Ребенок садится по-турецки. Мама берет ребенка за руки и помогает встать на ноги. Ноги малыша остаются скрещенными, попеременно то левая, то правая впереди. Повторите по 10 раз.

6. «Массаж голых стоп о мячик». Ребенок сидит на стульчике. Стопами катает мячик по полу вперед, назад. Мячик колючий, средней жесткости, размер подбирается под размер стопы.

7. «Мостик «. Ребенок лежит на спине. Ноги согнуты в коленях. Стопы плотно прижаты к полу, следите, чтобы стопы стояли параллельно. Помогайте ребенку поднять таз как можно выше от пола.

8. И.П. Ребенок лежит на спинке, ноги согнуты в коленях. Мама сидит перед ребенком и придерживая одной рукой ноги, другой рукой присаживает ребенка ( » качаете пресс «).

9. «Карандаш » . Ребенок лежит на животе и попеременно поднимает ноги. Следите, чтобы ножки оставались прямыми По 10 махов каждой ногой.

10. «Радуга «. Ребенок лежит на животе и отводит то левую , то правую ногу в сторону, как бы рисуя полукруг носочком ноги. Повтор 10 раз

11.»Обезьянка » Ребенок стоя, без помощи рук захватывает голой стопой различные предметы с пола (карандаш, платок и т.п). Повторить по 10 раз каждой ножкой

ЕЖЕДНЕВНОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ПОМОЖЕТ СУЩЕСТВЕННО СКОРРЕКТИРОВАТЬ НОЖКИ ВАШЕГО МАЛЫША.

Махи ногами — Sportmenu

Стремясь обрести красивое совершенное тело, сбросить лишний вес или просто пребывать в регулярном тонусе, человек изыскивает все новые способы достижения этой цели. В получении и поддержании отличной физической формы, помимо тренировок и правильного питания, немалую роль играют простые изолирующие упражнения, не требующие существенных временных затрат и усилий, например, махи ногами.

Такие упражнения не предполагают использования специальных тренажеров и доступны всем желающим, проработать тазобедренные мышцы. Отведение и приведение ног в комплексном выполнении – это эффективный способ для борьбы с проблемными участками нижней части тела. Как правильно делать махи ногами, рассказано ниже простым и понятным языком. Это описание послужит неплохим подспорьем для большинства девушек, чьей первостепенной задачей является ликвидация набедренных «ушек», дряблости ягодиц и внутренней части бедра.

Выбор направления: в сторону, назад, вперед

Махи ногами в сторону

Универсальное упражнение, поскольку во время отведения и приведения ноги, задействованы разные группы мышц. Выполнения махов в сторону от себя способствует укреплению средних ягодичных мышц, благодаря их развитию, ягодицы обретают округлую и четкую форму. Махи внутренние, то есть приведение ног к себе, работают на формирование мышц внутренней поверхности бедра.

Махи к себе и от себя

Техника проведения махов к себе и от себя допускает выполнение из различных положений: стоя, лежа на боку, на четвереньках. Для начинающих оптимальным вариантом послужит позиция стоя.

Махи в сторону от себя

Техника выполнения:

— взявшись одной рукой за вертикальную опору, вторую руку согнуть в локте и положить на талию;

— стоя ровно, сгруппировав стопу, отвести ногу в бок, не сгибая, сохраняя прямой;

— нога отводится на максимально возможное для себя расстояние, корпус во время выполнения не прогибается, таз не вращается;

— на выдохе – нога вверх, на вдохе – в исходное положение.

Спустя 15-20 повторений, сменить ногу с рабочей на опорную, и провести серию махов для второй ноги.

Махи в сторону к себе

Техника выполнения:

— также держась одной рукой за опору, встать прямо, выдвинув одну ногу чуть вперед;
нога, которая окажется впереди – рабочая, а вторая – опорная;

— упражнение выполняется скрещиванием ног, махи проводятся рабочей ногой, для чего та отводится за уровень опорной, с максимально допустимым пределом.

Повторять махи по 15-20 раз каждой ногой. Большего эффекта в этих упражнениях можно достичь, прибегнув к отягощению конечностей, что даст дополнительную нагрузку мышцам, стимулируя тем самым их работу.

Махи назад

Махи ногами назад необходимо включить в свою программу всем, чья цель увеличить объем ягодиц. При помощи этого упражнения хорошо прокачиваются большие мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра. Выполнять задние махи можно как из позиции стоя, так и на полу с коленно-локтевым упором.

Махи назад стоя на четвереньках

Лучший результат приносят махи назад, стоя на четвереньках:

— упираясь на локти и колени, держа спину и голову прямо, вытянуть одну ногу назад, не сгибая;

— поставить рабочую ногу на пальцы ступни, и тянясь пяткой вверх, сделать мах, как можно выше, но, не прогибая поясницы;

— опустить ногу на пол, повторить 15-20 раз, после чего повторить упражнение для второй ноги.

Это упражнение можно несколько видоизменить, для более сильного акцента в работе ягодичных мышц. Из того же исходного положения, не отставляя ногу назад, делать махи назад согнутой в колене ногой. Во время таких махов не забывать держать спину в фиксированном положении.

Махи вперед

Махи ногами вперед, пожалуй, самое простое упражнение, знакомое еще со школьных занятий физкультурой. Несмотря на свою простую технику исполнения, оно хорошо прорабатывает переднюю часть бедра и квадрицепсы, кроме того оказывает воздействие и на мышцы брюшного пресса:

— стоя прямо, взявшись за вертикальную опору, вытянуть носок рабочей ноги;

— поднять ногу перед собой, сохраняя равновесие, опустить ногу и повторить необходимое количество раз.

Конечности также чередуются, помимо прочего махи ногами перед собой воздействуют и на около коленные мышцы, что дополнительное преимущество тренировки.

Махи ногами лежа на боку

По принципу работы мышц и результативности аналогичны уже знакомым отведениям и приведениям в стороны:

— лечь на бок на жесткую поверхность, опереться на локоть или подпереть голову рукой;

— выпрямленную верхнюю ногу поднимать и опускать, вытянув носок стопы.

Это упражнение прорабатывает мышцы внутренней поверхности бедра, для воздействия на внешнюю часть, выполняется следующее:

— исходное положение не меняется, лежа на боку делать махи рабочей ногой, только сейчас – это будет та, что снизу;

— верхнюю ногу, слегка согнув поставить на стопу, а нижнюю рабочую поднимать от пола, чуть выдвинув вперед.

Упражнение, как и прочие, выполняется плавно и без рывков, с чередованием ног.

Махи ногами на одну ногу на поверку оказываются не столь сложными и утомительными занятиями, при этом эффективность от них довольна высока. Включив махи в личную тренировку, можно существенно прокачать внутреннюю и внешнюю, переднюю и заднюю часть бедра. Выполняя махи ногами с повтором 15-20 раз, за 3-5 подходов, ежедневно, положительные результаты не заставят себя ждать.

7 простых и эффективных упражнений для бедер и ягодиц

Упражнения для создания упругих и подтянутых бедер и ягодиц показывает Наталья Дудина, инструктор фитнес-направлений фитнес-центра «Данс-холл».

1. Приседания с подъемом бедра в сторону

Техника выполнения:

Исходное положение: ноги чуть шире ширины плеч, корпус чуть вперед, колени согнуты, руки согнуты в локтях и сложены в замок напротив груди.
Выпрямляемся и отводим бедро в сторону до максимально возможной высоты.
На приседе — вдох, когда выпрямились и отвели бедро в сторону — выдох
Выполнять 3 серии по 10 раз на каждую ногу.

Важно при выполнении держать мышцы пресса. Для среднего уровня подготовки выполнять 3 серии по 15 раз, для продвинутого — 3 серии по 20-25 раз.

Эффект: В приседе работают ягодичная задняя мышцы и передняя поверхность бедра, при отведении ноги – боковая поверхность бедра.

2. Приседания с отведением бедра назад

Техника выполнения:

Исходное положение аналогично первому упражнению.
При выпрямлении отводим прямую ногу назад.

Важно при отведении бедра назад не прогибать спину, корпус держать по диагонали к полу. Пресс – крепкий, подтянутный.

Выполнять 3 серии по 10 раз на каждую ногу. Для среднего уровня подготовки – 3 серии по 15 раз, для продвинутого — 3 серии по 20-25 раз.

Эффект: при отведении ноги работает задняя поверхность бедра

3. Выпады вперед и назад

Техника выполнения:

Исходное положение стоя.
Для большего эффекта в руки можно взять килограммовые гири (либо бутылочки с водой).
Делаем выпад вперед с приседом на одну ногу.
Можно немножко усложнить задачу, вытягивая при выпаде прямые руки перед собой
Также с прямым углом в колене делается выпад назад.
Выполнять 3 серии по 10-15 раз на каждую ногу.

Важно, чтобы угол между бедром и голенью должен быть 90 градусов, колено не должно выходить за носочек.

Эффект: прорабатывается задняя поверхность бедра

4. Подъем ног лежа на боку

Техника выполнения:

Исходное положение – лежа на боку, голова на прямой руке, мышцы шеи расслаблены.
Поднимаем одну ногу вверх (угол примерно 90 градусов), затем нужно коснуться ее второй ногой.
Опустить обе ноги на коврик.
Выполнять 3 серии по 15 раз на каждом боку.

Эффект: работает боковая и внутренняя поверхности бедер.

5. Махи с прямой ногой

Техника выполнения:

Исходное положение: стоя на коленях, локти на коврике.
Колено слегка заводим к под себя, к животу и из этого положения делаем мах, полностью выпрямляя ногу вверх назад.
Выполнять 3 серии по 20-25 раз на каждую ногу.

Важно, чтобы поясница была устойчивой, мышцы живота втянуты. Для большего эффекта, можно использовать утяжелители на ноги.

Эффект: Прорабатываем заднюю поверхность бедра.

6. Махи с согнутой ногой

Техника выполнения:

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению.
Поднимаем ногу вверх в согнутом положении, пятка смотрит строго в потолок.
Выполнять 3 серии по 20-25 раз на каждую ногу.

Эффект: Работает ягодичная мышца и задняя поверхность бедра.

7. «Ножницы»

Техника выполнения:

Исходное положение лежа на спине.
Разводим ноги в стороны, насколько позволяет растяжка.
Можно усложнить упражнение, чередуя ножницы со скрещиванием.
Выполнять 3 серии по 25-30 раз.

Эффект: Работает внутренняя поверхность бедра.

А вы делаете дома упражнения для бедер?

Топ-10 упражнений для стройных ног для новичков (ФОТО)

Бедра с ягодицами считаются проблемной зоной для многих девушек и женщин из-за скопления жировой ткани, поэтому упор на занятиях нередко делается именно на нижнюю часть тела. Для новичков в домашних условиях подойдут комплексы низкоударных упражнений, которые помогут подтянуть мышцы и избавиться от проблемных зон без нагрузки на суставы.

Предлагаем вам 10 несложных и безопасных, но очень эффективных упражнений для стройных ног и округлых ягодиц, которые подойдут даже начинающим.

Топ-10 упражнений на ноги для новичков (первый раунд)

Первый раунд нашего комплекса для стройных ног состоит из маховых движений, дающих изолированную нагрузку, что заставляет «гореть» мышцы. Этих низкоударных упражнений хватит для получения заметного результата даже без приседаний и выпадов. Для тренировок потребуется стул или другая удобная мебель в качестве опоры. Если со своим весом делать легко, то можно надеть утяжелители для ног.

Первое время регулируйте амплитуду движений в соответствии с вашим уровнем подготовки. Не поднимайте ноги высоко во время махов, чтобы не потянуть связки или мышцы. Выполняйте упражнения в относительно комфортной амплитуде.

Более опытным занимающимся рекомендуем посмотреть:

1. Мах ногой вперед стоя

Как выполнять: Встаньте левым боком к опоре, левую руку положите на спинку стула, а правую разместите на талии. Сделайте мах от пола правой прямой ногой почти до прямого угла, вытянув носок. Не наклоняйте корпус, напрягайте мышцы пресса. Выполните нужное число повторений, повернитесь и повторите другой стороной. Почувствуйте напряжение мышц бедра и живота. Несмотря на кажущуюся простоту, такие махи очень здорово прокачивают мышцы.

В чем польза: Проработка передней поверхности бедра (квадрицепсов). Работа идет и на укрепление пресса, что создает дополнительную трату калорий. Махи вперед помогают визуально улучшить форму коленей, так как распределяют нагрузку на близлежащие мышцы. Выполняет упражнение и кардио-функцию.

Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (самые начинающих могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).

2. Мах ногой назад стоя

Как выполнять: Останьтесь в том же положении – тело боком к опоре, рука на спинке стула. Встаньте ровно, стопы на полуширине плеч, корпус прямой. Немного прогнитесь в пояснице. Совершите прямой правой ногой мах назад почти до параллели пола, сжав в верхней точке ягодицу. В поясничной зоне не меняйте положение. Затем выполните махи левой ногой.

В чем польза: Акцентированная проработка бицепсов бедер – задней поверхности бедра. Во время маха назад прямой ногой также нагружается большая ягодичная мышца. Работают не менее интенсивно разгибатели спины поясничного отдела, что способствуют укреплению мышц нижней части спины.

Сколько выполнять: По 10-15 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).

3. Сгибание ноги для задней поверхности бедра

Как выполнять: Останьтесь в такой же позиции – тело боком к опоре, рука на спинке. Туловище слегка наклоните вперед. Прямую правую ногу оторвите от пола до угла 45 градусов и зафиксируйте. Согните ногу в коленке (пятка к ягодице, а голень к бедру), распрямите. Напрягайте бицепс бедра. Смените сторону.

В чем польза: Эффективная прокачка бицепса бедра без приседаний и выпадов и без нагрузки на суставы. Тонизируются мышцы, формируется рельефность. Добавляется работа икроножных, приводящих и ягодичных пучков, разрабатываются подколенные сухожилия. Это упражнение для стройных ног также эффективно в борьбе с целлюлитом.

Сколько выполнять: По 15-20 повторений в 2 подхода сначала на одну ногу, затем 2 подхода на другую ногу (новички могут выполнить по одному подходу на каждую ногу).

4. Мах ногой в сторону стоя

Как выполнять: Останьтесь в том же положении – тело боком к опоре, рука на спинке стула. Сделайте мах прямой ногой в сторону почти до прямого угла, вытянув носок и немного развернув стопу по направлению движения. Если стоите левой стороной к опоре, то отведите правую ногу. Держитесь прямо, не наклоняйтесь вперед и вбок.

В чем польза: Прокачка средней и большой ягодичной мышцы, уменьшение на внешней стороне бедер «ушек». Усиливается ток крови и лимфы к проблемным участкам, ягодицы подтягиваются, становятся более упругими. Одно из лучших упражнений на ноги для новичков. Выполняется медленно, подконтрольно.

5. Подъем ноги сидя на стуле

Как выполнять: Сядьте на стул, к спине не прислоняйтесь, корпус установите прямо, смотрите вперед. Левую ногу подогните и поставьте на носок, а правую, выпрямленную в коленке, выставите вперед. Руками обхватите сиденье с боков. Поднимите прямую ногу до параллели пола или чуть выше. Задержитесь на секунду в верхней точке и опустите. Повторите другой стороной.

В чем польза: Проработка квадрицепсов, как и в подъемах ноги в стойке. Идет подключение при движении и нижней зоны пресса. В сидячем положении махи делать труднее, поэтому нагрузка на целевые мышцы более акцентированная. Нагрузка на суставы при этом – минимальная.

Топ-10 упражнений на ноги для новичков (второй раунд)

Второй раунд нашего комплекса для стройных ног состоит из движений, выполняемых лежа, поэтому для тренировки понадобится коврик. В программу включены два вида отведений, махи, ракушка на боку и ножницы. Эти упражнения на ноги отлично подходят для новичков, они помогут не только добиться стройности ног, но и подготовиться к другим нагрузкам. Вы можете усложнить упражнения, если наденете утяжелители для ног.

При выполнении упражнений на четвереньках подложите подушку или свернутое полотенце под колени.

1. Мах ногой вверх на четвереньках

Как выполнять: Займите классическую позу на четвереньках – в коленях угол 90 градусов, бедра перпендикулярно к полу, а ладони под плечами. Распрямите левую ногу. Выполните подъем, не сгибая коленку и доведя ногу до точки выше параллели поверхности. Корпус держите ровным. При опускании ноги старайтесь не касаться ногой пола или касаться только слегка носком.

В чем польза: Эффективное упражнение для ягодичных мышц и бицепса бедра. Идет подключение стабилизаторов, что повышает расход энергии. Минимизируются негативные воздействия на поясничную зону, развивается подвижность тазовых суставов. Данное упражнение для стройных ног считается одним из самых лучших в борьбе с целлюлитом.

2. «Пожарный гидрант»

Как выполнять: Останьтесь в расположении на четвереньках – ноги согните и поставьте на колени, в позвоночнике держите единую линию. Направьте взгляд вниз-вперед. Отведите правую ногу четко в сторону к параллели пола, не меняя угол между бедром и голенью. Корпус не включайте. Повторите затем в другую сторону.

В чем польза: Интенсивная проработка среднего пучка ягодичного комплекса. С меньшей силой подключается большая и малая мышца. Ускоряется ток крови к «ушкам», разглаживается целлюлит, а жировая прослойка становится тоньше. Подтягивается внутренняя и внешняя поверхность бедер за счет отведения ноги вбок.

3. Мах ногой лежа на боку

Как выполнять: Перевернитесь на левый бок – расположите нижнюю руку на локте, подоприте голову, верхнюю поставьте на пол перед грудью. Распрямите, вытяните ноги, в позвоночнике образуйте единую линию. Выполните вверх мах правой ногой, не доводя до перпендикуляра. Коленки не сгибайте, а положение корпуса не меняйте. Ноги поднимайте в одной плоскости.

В чем польза: Акцентированная проработка средней, малой ягодичной мышцы и бедренной мускулатуры ног. Нагружается и кор: разгибатели спины, боковые пучки пресса, поясница. Улучшается форма ягодиц, а бедра становятся стройными и подтянутыми. Отлично подводящее упражнение на ноги для новичков.

4. Ракушка на боку

Как выполнять: Останьтесь на боку – одна рука перед грудью на полу, другая под головой. Ноги соедините, согните в коленях, притяните поближе к себе. Бедра оставьте на коврике, а стопы оторвите и зафиксируйте в воздухе. В коленках разведите ноги, затем сведите. Переместитесь на другой бок, повторите.

В чем польза: Стимуляция тока лимфы и крови к приводящим мышцам. Пучки волокон становятся крепче и эластичнее. Сглаживаются «ушки» на бедрах и уменьшается внутренняя поверхность бедер, в работе участвуют боковые ягодичные мышцы. Несложное, но действенное упражнение для стройных ног.

5. Ножницы на спине

Как выполнять: Переместитесь на спину, плотно прижмитесь, протяните руки по швам. Поднимите сведенные ноги вверх до вертикали. Попеременно делайте скрестные движения ногами (ножницы) в небольшой амплитуде. Не отрывайте голову и руки, носки вытяните, коленки не подгибайте.

В чем польза: Придание тонуса мускулатуре, подтяжка и усиление бедренных, приводящих мышц. Подключаются внутренняя и внешняя стороны бедер, ягодицы и пресс. В суставах улучшается мобильность, и укрепляется тазовое дно. Активизируются расходы энергии, стимулируется расщепление жировой ткани. Кроме того, снимается отечность ног и уменьшается варикоз.

Сколько выполнять: По 25-30 разведений в 3 подхода (новички могут выполнить 1-2 подхода).

Подтянутость и стройность бедер – достижимая цель. Результат проявится даже без приседаний и выпадов с тяжелыми весами. Для этого нужно соблюдать ряд правил, которые помогут ускорить и закрепить эффект:

Не забывать о технике упражнений, внимательно изучать мелкие нюансы.
Выполнять каждое движение акцентированно, сокращая нужные мышцы.
Не выпрямлять полностью колени, не превышать отведенную амплитуду.
Отдавать предпочтение многоповторному тренингу, от 15–20 раз подход.

Целлюлит и жировая прослойка не уйдут без дефицита калорий в рационе. При этом важно постепенно сокращать долю углеводов (особенно быстрых углеводов), исключить пищевой мусор, соблюдать режим дня, отдыхать и минимизировать стресс. Если нет противопоказаний, то для похудения в ногах можно добавить интервальных занятий: Интенсивная интервальная тренировка для стройных ног.

Выполняйте предложенную программу упражнений для стройных ног 1-2 раза в неделю, в остальные дни можно попробовать другие тренировки для новичков:

Махи ногами лежа на боку — укрепляем нижнюю часть тела

Упражнение с выполнением махов вперед

Изначально необходимо понять, на какие мышцы направляется основная нагрузка в функционировании при выполнении различных разновидностей махов ногами, необходимых для похудения и правильной тренировки ног.

Поясничный отдел спины и область задней поверхности бедер начинают активно работать при выполнении гимнастики с выпрямленной в колене ногой, а при подъемах ноги согнутой в колене либо на четвереньках, нагрузка распространяется на все мышечные волокна, локализованные в области ягодиц.
При выполнении махов ногами по направлению вперед, активизируется интенсивная проработка мышечных волокон на передней поверхности бедра, именуемых как квадрицепсы.
Выполнение отведения ног по направлению наружу, или в сторону, способствует проработке средних ягодичных мышц.
Махи вовнутрь способствуют проработке приводящих мышц, или внутренней поверхности бедра.

Специалисты рекомендуют комбинировать все разновидности махов ногами, для наиболее эффективной и всесторонней проработки мышц в области бедер и ягодиц.

Важно! Выполнение гимнастики с махами ног рекомендуется проводить людям, у которых имеются какие-либо патологические проблемы в области колен, но только в положении стоя, или лежа.

Для того чтобы заниматься данной разновидностью гимнастики, совершенно не требуется обзаводиться специальным инвентарем и такие занятия можно проводить прямо у себя дома. Махи ногами можно делать, как без дополнительного оборудования, так и с утяжелителями, закрепленными на щиколотке ноги и способствующими достижению наибольшей эффективности. Существует ряд особых правил, поясняющих то, как правильно делать махи ногами, чтобы добиться максимальной пользы и видимости результата.

Чтобы максимально эффективно проработать большие ягодичные мышечные волокна, необходимо выполнять довольно простые гимнастические занятия с махами ног по направлению назад. Итак, для выполнения этого упражнения, необходимо изначально повернуться к опоре лицом и крепко обхватить ее обеими руками. Спину необходимо держать только прямо, как балерина.

После этого можно приступать к непосредственному выполнению гимнастики.

Медленно отводим одну, выпрямленную в колене, ногу по направлению назад и поднимаем ее на максимально возможную высоту по направлению вверх
После этого вернуться в исходное положение и повторить это упражнение снова по 10 раз на каждую ногу.

О правильном выполнении данного упражнения должно свидетельствовать активное напряжение ягодичных мышц. Здесь, главное выполнять махи ногами, задействовав лишь сами ноги и бедра, туловище всегда должно находиться в прямом положении с подтянутым и подобранным животом.

Выполнение следующих упражнений интенсивно способствует укреплению мышц в около коленной области, а также ягодиц и бедер. Для этого необходимо встать к опоре боком и медленно совершать попеременные подъемы обеих ног по 20 раз на каждую.

Важно! При выполнении махов ногами вперед держать прямую осанку, а носочки на выпрямленных в коленях ногах необходимо при подъеме вытягивать вперед.

Махи ногами лежа на боку – идеальная форма ягодиц

Работа мышц

В классическом варианте работают средние и малые ягодичные мышцы.

Смещение нагрузки при изменении положения рабочей ноги.

Выполнение упражнения

Классический вариант махов вбок на средние ягодичные мышцы:

Отведите левую ногу максимально вверх, насколько вам позволит это сделать тазобедренный сустав. Нога прямая, отведение происходит вертикально вбок, не вперед и не назад. Правую ногу, которая находится снизу, можно немного согнуть для лучшей устойчивости.
Верните ногу в исходное положение. Повторите заданное количество раз и перевернитесь на другой бок.

Поднятие ноги вертикально вверх.
Смещаем акцент в сторону больших ягодичных мышц и задней поверхности бедра:

Лежа на левом боку, отводите правую ногу вверх и немного назад. При этом сократите стопу и разверните ее пяткой в потолок.
Сделайте нужное число повторов и перевернитесь.

Если нужно, напротив, перевести нагрузку вперед:

Из исходного положения поднимайте и отводите ногу вперед. Стопу при этом слегка разверните носком к потолку.

Комбинированный вариант для тех, кому надо проработать сразу все:

Встаньте на колени. Отклонитесь влево и поставьте левую ладонь на пол, а правую руку согните в локте и заведите ладонь за голову. Распрямите левую ногу и поднимите ее до параллели с полом. Это исходное положение.
На вдохе отведите поднятую ногу вперед. Это первая фаза.
На выдохе, отведите эту же ногу назад – вторая фаза.
Повторяйте махи заданное количество раз.

Это упражнение задействует сразу несколько мышечных групп.
Новичкам достаточно сделать по 2 подхода на каждую ногу, а тем, кто уверен в своих силах, можно увеличить их количество до 3–4. Количество повторов в подходе – 15-20.

Для достижения стойкого результата и гармоничного развития мышц нижней части тела, сочетайте махи с другими силовыми упражнениями. Завершайте каждое занятие растяжкой.

Использование отягощения

Выполнение с утяжелителями.

Назначение

Махи ногами — группа упражнений, направленных на проработку бедер и ягодиц. Преимущество — в возможности выбора подходящего варианта выполнения. С помощью махов удается проработать бедра (внешнюю, внутреннюю, переднюю и заднюю часть), ягодичные и средние мышцы. Правильная техника — шанс уменьшить количество лишнего жира, подтянуть мышцы, придать фигуре спортивности.

Стоит отметить, что результат зависит от выбранного типа махов. Варианты следующие:

Махи назад. Когда ноги отводятся назад, работают следующие группы:

Если работа осуществляется прямой ногой, то главную нагрузку берет задняя часть бедра (плюс поясничная область). Если ноги сгибаются в коленном суставе, а упражнение делается на четвереньках, то работают ягодицы.

Махи вперед. Если ноги подаются вперед, то нагрузка переходит на квадрицепс, то есть переднюю часть бедра.
Отведение ног в сторону (наружу) — работают ягодицы (средняя часть).
Ноги отводятся вовнутрь — в действии приводящая мышечная группа (внутренняя часть бедра).

Для достижения результатов стоит включать в тренировочную программу сразу четыре варианта исполнения. В таком случае нагрузку получают ноги, мышцы ягодиц и бедер. При этом уже через 2-3 месяца тело приобретает ожидаемую форму.

Главное преимущество — нетребовательность к дополнительным снарядам или инструментам. Тренировочный процесс с легкостью организовывается в домашних условиях. Единственное, что потребуется — утяжелители на ноги, но они также делаются с помощью подручных средств. Если занятия проводятся в зале, то спектр упражнений расширяется. Здесь в работе участвуют тренажеры для приведения (отведения) бедра, тросовые тренажеры и прочее оборудование.

Махи ногами — упражнение, отличающееся минимальной нагрузкой на коленные суставы. Благодаря этому его с легкостью могут делать люди, имеющие проблемы с коленями. Единственный вариант исполнения, которого стоит избегать — позиция на четвереньках, ведь в такой ситуации коленные чашечки получают наибольшую нагрузку.

Распределение нагрузки

Чтобы понимать суть упражнений и выбрать наиболее оптимальный вариант, надо разобраться в том, какие мышцы во время махов задействованы наиболее активно. Эти знания необходимы для правильности выполнения упражнений с целью повышения результативности процесса. Итак:

чтобы проработать бицепсы бедра и большую ягодичную мышцу, нужны махи ногами назад, причем от выбранного положения зависит зона наивысшей нагрузки – поза на четвереньках хороша для ягодиц, а стоя с прямой ногой – для бедра и поясницы;
махи вперед включают в работу переднюю часть бедра – квадрицепс;
для средней ягодичной мышцы рекомендуются махи в сторону – наружу;
хорошо проработают приводящую мышцу движения в сторону – вовнутрь.

Для всесторонней нагрузки желательно использовать в тренировочном процессе все перечисленные виды, с обязательным соблюдением техники выполнения каждого варианта.

Правила выполнения упражнений

Многие ведущие специалисты фитнес-центров утверждают, что махи ногами являются одними из самых эффективных разновидностей гимнастики, способствующих конструированию идеальной формы ног и бедер.

Равномерное распределение нагрузки на мышцы бедер, посредством обеспечения полного контроля над неподвижностью тела.
Максимальный уровень распрямления ног с достижением максимальной нагрузки на мышцы.
Чтобы гимнастика была максимально полезной необходимо минимум выполнять по три подхода с 20-ю подъемами каждой ноги.
Для усиления нагрузки на мышцы ягодиц и бедер, рекомендуется использовать утяжелители.
Обеспечить правильный дыхательный акт: при расслаблении вдох, при напряжении организма выдох.
Для того чтобы похудеть, необходимо махи ногами комбинировать с пилингом, обертыванием с применением эфирных масел, а также с правильным рационом питания.

Теперь разберемся с тем, как делать махи ногами в сторону и назад, а именно рассмотрим подробную технику выполнения.

Каких результатов можно добиться?

С помощью махов назад, вперед или по сторонам удается решить несколько задач:

Устранение лишнего жира (похудение). Если цель — снижение веса, то включение махов в тренировочную программу ускоряет процесс. Концентрируясь на проблемных зонах (ягодицах или бедрах), проще привести мышцы в тонус, придать фигуре рельефности, нормализовать ток крови и снизить риски проявления целлюлита. Для достижения поставленных целей важно не только тренироваться, но и правильно питаться. В этом случае дефицит калорий будет выше, а результат в виде красивых ягодиц придет быстрее. Многие воспринимают этот совет как рекомендацию к голоданию. Но это не так. Достаточно снизить объем простых углеводов и добавить в рацион белка. Еще один ключевой момент — темп выполнения упражнения. Для похудения ноги стоить двигать с достаточно большой скоростью, делая при этом наибольшее число повторений. Дополнительный плюс — применение отягощения. Число сетов — 3-5, количество повторений — 15-20.
Набор массы. Если цель — не похудение, а набор мышечной массы в области ягодиц и бедер, то рассматриваемые упражнения также пригодятся. Единственное, что подход к организации тренировки слегка меняется. Первоначально стоит задуматься о дополнительной нагрузке, без которой тренировочный процесс будет бесполезен. Если занятия проходят в спортзале, то стоит задействовать тренажеры (подойдет кроссовер). Дома применяйте эспандер или утяжелители. Упражнение выполняется в медленном темпе. Допустимая пауза — не более секунды в месте наибольшего напряжения мышечных волокон. Число подходов — 3-5, количество повторений — 12-15. Результат будет лучше, если махи делать вместе с приседаниями, выпадами и другими упражнениями, где задействованы ноги и ягодицы.

Цель ‒ набор мышечной массы

Если вы желаете развить и укрепить мускулатуру бедренной и ягодичной зон, то этот комплекс тоже будет полезен, только с изменением подхода к тренировочному процессу. Потребуется утяжелитель для эффективности занятий и тренажеры, если есть возможность посещать зал с кроссовером для отведения ног или специальными тренажерами с валиками. Дома необходимо заниматься исключительно с утяжелителями или резиновым эспандером, чтобы увеличить нагрузку на мышцы.

Рекомендуется медленный темп выполнения махов с паузами на секунду в максимальной точке мышечных сокращений, до двенадцати раз на каждую ногу по четыре подхода. Чтобы достичь наилучшего результата, тренера советуют совмещать маховые упражнения с приседаниями, выпадами, ягодичным мостиком, сгибаниями и разгибаниями ног на тренажере.

Махи в сторону

Эти простейшие упражнения становятся всем известными еще со школьных времен, но о пользе их выполнения для внутренней поверхности бедер и формирования красивой попы, задумывается далеко не каждый.

принять исходное положение, стоя, повернувшись левым боком к опоре в виде стены, стула либо стола;
выпрямить спину и подтянуть живот;
выполняя поочередные подъемы, выпрямленных ног, при выполнении чего, можно представить себя в роли балерины;
левой рукой необходимо опереться на опору;
правую выпрямленную в колене ногу нужно поднять в сторону (наружу) на максимально возможную высоту;
после достижения максимального уровня высоты, ногу необходимо медленно опускать в исходное положение;
при соприкосновении ноги с поверхностью пола, ее вновь необходимо сразу поднимать в сторону вверх.

После 15-20 таких взмахов правой ногой, необходимо сменить положение тела, повернувшись к опоре правым боком и выполнить тоже количество подъемов для левой ноги.

Обратите внимание: При поднятии ноги, тело должно быть в прямом положении, не стоит помогать себе, посредством наклонения в сторону, а нога должна находиться на одной линии с телом.

Махи назад с опорой

Махи ногами с резинкой, если их делать назад, способствуют развитию не только ягодичных мышц, но и икроножных, выполняются они так:

стоя перед опорой нужно зафиксировать в ее нижней части эспандер;
второй его конец прикрепляют к щиколотке;
держась рукой за верхний сегмент опоры, выполняют махи назад в медленном темпе;
то же проделывают с другой ногой.

Аналогично выполняют упражнение из положения на четвереньках. В процессе отведения и одновременно подъема согнутая в колене нога, к которой прикреплен эспандер, выпрямляется.

Удобнее делать оба упражнения с утяжелителями. По существу это та же усиленная нагрузка на мышцы. Приспособления надевают на щиколотки и с ними выполняют махи так, как рассказывалось выше. Важно соблюдать осторожность, движения должны быть менее резкими, чем без дополнительной нагрузки.

Позиция	Как выполнять
Стоя на прямых ногах	В этом случае опорой служит стул или стена. Ногу нужно отводить как можно дальше пяткой вверх и опускать почти до уровня пола. Поясница остается неподвижной, нагрузка должна идти на ягодицы. Упражнение выполняют сначала для одной ноги, потом для другой.
Стоя на четвереньках	В этом случая опорой становится широкая скамья. За нее держатся ладонями, колено одной ноги тоже стоит на ней. Другую следует выпрямить и высоко поднимать пяткой вверх, опускать. Сделать несколько повторов, сменить ногу. Спина должна быть прямой, поясница в движении не участвует.
Стоя на четвереньках	Но каждую ногу следует отводить назад согнутой в колене.

Техника выполнения

Теперь переходим к главному — технике каждого из вариантов упражнения:

Махи назад. Как уже упоминалось, здесь работают большие мышцы ягодиц и бицепс бедра. Разрешается занимать любую удобную позицию — в упоре на локтях или стоя на ровных ногах. Последнее положение подходит при выполнении на тренажере. Кроме того, отведение ноги назад в позе стоя — отличный вариант при наличии проблем с коленными суставами. Действуйте следующим образом:
- Становитесь ровно и упирайте руки о специальную опору (это может быть стол, стул). Зафиксируйте поясничный отдел таким образом, чтобы во время упражнения исключить прогиб.

Второй вариант — отведение ноги назад в позиции на коленях. Преимущества этого варианта:

Большая нагрузка на мышцы.
Возможность увеличить амплитуду движения.
Удобство выбора между махами прямой и согнутой ногой.

Чтобы перенести нагрузку на заднюю бедренную часть, следуйте приведенной ниже технике:

Занимайте исходную позицию. Упор делается на четыре точки — коленные и локтевые суставы. Следите за спиной и поясничной областью — никаких искривлений и провисаний. Шейная область — продолжение спины (в задирании головы нет необходимости).
Тяните вверх выпрямленную ногу. При этом старайтесь, чтобы первой шла пятка. Подъем осуществляется за счет поясничной области, а позвоночник остается прямым. После опускайте ногу и повторяйте движение требуемое число раз.

Чтобы лучше проработать мышцы ягодиц, техника должна быть следующей:

Исходная позиция аналогична той, что была описана выше. Разница в том, что нога не должна отставляться назад.
Слегка сгибайте ногу в коленном суставе, поднимайте ее назад и в верхней позиции разгибайте. Представьте, что главная задача — продавить потолок. При этом нужно ощутить, как работают ягодичные.

Многие делают упражнение на мягком коврике, но это неудобно. Руки устойчивы, но вот давление на тазовые кости чрезмерно.

Махи вперед. Особенность упражнения — нагрузка на переднюю бедренную часть. Благодаря особенности тазобедренного сустава выполнение возможно с большей амплитудой. Техника следующая:

Занимайте позицию стоя. Упором должна выступить стена или надежно установленный предмет мебели, в который можно упереть руки.

Сокращайте стопу и начинайте подъем прямой ноги на наибольшую высоту. Главное, чтобы спина оставалась ровной.

После медленно опускайте ногу.

Махи в сторону (отведение от себя). Здесь в работе принимают участие ягодицы. Если правильно выполнять упражнение, то мышцы становятся подтянутыми и округлыми. Выполняется оно стоя, на боку (лежа) или на четвереньках. В тренажерном зале допускается использование возможностей любого из подходящих тренажеров. При выполнении стоя техника следующая:

Выпрямитесь и одной рукой упритесь в стену (или другую опору).

Вытягивайте стопу и тяните выпрямленную ногу в сторону до максимума. Следите за позвоночником — он должен оставаться ровным.

Опускайте ногу в первоначальную позицию.

Если упражнение делается на четвереньках, то действуйте следующим образом:

Примите упор на локтях и коленях. Одна из рук упирается в поверхность ладонью, ногой с этой же стороны делается подъем. Выпрямляйте рабочую ногу и отводите ее в сторону.
Поднимайте и плавно возвращайте ее в исходную позицию. В случае, когда выполнение упражнения с прямой ногой вызывает проблемы, допускается изгиб в коленном суставе.

Позиция лежа на боку. Здесь техника следующая:

Занимайте позицию на боку.
Одной рукой подпирайте голову (можно поставить ее на локоть), а другую ставьте перед собой. Нижнюю ногу сгибайте в коленном суставе (это гарантирует дополнительную устойчивость).
Верхнюю поднимайте насколько сможете и медленно опускайте.

Приведения (махи к себе). Здесь нагрузку получает внутренняя бедренная часть. Выполнение возможно в двух вариантах — стоя или на боку. Первый случай возможен только в зале. Второй же можно выполнить и дома. При выполнении стоя учтите следующие моменты:

Займите позицию боком к тренажеру, спина должна быть ровной.

Подтягивайте носок и поднимайте рабочую ногу. Делайте махи таким образом, чтобы она была выведена максимально высоко и находилась перед опорной.

Если упражнение делается на боку, то действуйте так:

Одной рукой обопритесь на локтевой сустав. Верхнюю ногу согните в колене и установите на стопу, а вторую руку положите немного спереди для обеспечения устойчивости.
Производите подъем нижней ноги до максимальной позиции и возвращайте ее на место.

Махи ногами назад из положения «на четвереньках»

Для выполнения данного высокоэффективного упражнения, необходимо встать на четвереньки, уперевшись на колено и выпрямленные в локтях руки. Держать спину ровно, при этом голова должна стать продолжением туловища, то есть ее не нужно поднимать вверх, или опускать вниз.

медленно поднять одну ногу, согнутую в колене по направлению вверх;
на максимально возможной высоте необходимо задержать ногу в таком положении на 2-3 секунды, после чего можно возвращать ее в исходное положение;
выполнить по 10 подъемов на каждую ногу.

Подъемы из такого положения могут выполняться с различной амплитудой и положением ног. Можно ноги держать в согнутом положении и совершать махи, а можно поднимать и выпрямленные в колене ноги. От выполнения данной разновидности гимнастики необходимо отказаться в том случае, если имеются травмы колена, или другие патологические заболевания, связанные с коленом. Также правильную технику выполнения подобного рода гимнастики можно посмотреть на видео из просторов интернета.

Махи лежа на полу

Для формирования красивый ног нужно совмещать разные виды. Ягодицы и бедра должны развиваться гармонично и постоянно получать нагрузку. Чтобы подкачать ноги, нужно знать, как правильно делать махи ногами и разбираться в нюансах выполнения.

При выполнении махов лежа на животе прорабатывается задняя поверхность бедра (бицепс) и ягодицы. С прямой ногой большую часть нагрузки берет на себя задняя поверхность бедра, задействуя также поясницу. Если же встать на четвереньки и делать взмахи согнутой ногой, то лучше будут прорабатываться ягодицы;
При выполнении махов лежа на спине тренирующийся задействует переднюю часть бедра или квадрицепс;
При отведении ноги лежа на боку тренируется средняя ягодичная мышца;
При сведении ног в положении лежа на боку работает внутренняя поверхность бедра.

Неоспоримый плюс – отсутствие потребности в инвентаре. Если же требуется утяжеление, то можно закрепить специальное устройство на ноге (в зоне щиколоток). Также махи ногами можно выполнять в тренажерном зале. Для этого существуют специальные тросы, к которым крепится груз. Махи ногами тренируют бедра и ягодицы не хуже, чем приседания.

Польза упражнений

Выполнение махов ногами способствует активной корректировке проблемных зон в области ягодиц и бедер, интенсивной ликвидации лишнего целлюлита, подтягиванию фигуры и приобретению привлекательных форм тела.

Обратите внимание: Регулярное выполнение данной гимнастики будет способствовать постепенному преображению поверхности бедер и стройности ног, а видимые результаты уже можно будет оценить через пару месяцев регулярных занятий.

Также стоит отметить, что махи ногами интенсивно способствуют подтягиванию и постройнению ягодиц, что является одной из важнейших целей выполнения подобной гимнастики, особенно для молодого поколения прекрасной половины человечества. Более того, ежедневные занятия данной гимнастикой оказывают корректирующее воздействие и на область живота и талии, так как при выполнении махов ногами задействуются не только мышечные волокна ног, но и пресс и мышцы, отвечающие за формирование стройности талии.

Итак, выполнение гимнастически необходимо проводить на регулярной основе, не пропуская ни одного дня. Только в таком случае, можно добиться видимого результата, почувствовать бодрость и свежесть, уделяя занятиям всего до 10 минут в утреннее время суток. Также не стоит забывать о правильном и дробном питании, для ускорения процессом метаболизма и эффективного похудения.

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) ОНЛАЙН

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат.

Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

16 и менее – выраженный дефицит массы,
16 – 17,9 – недостаточная масса тела,
18 – 24,9 – нормальный вес,
25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),
30 – 34,9 – ожирение 1 степени,
35 – 39,9 – ожирение 2 степени,
40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Упражнение махи ногами

Маховые упражнения на ноги не требуют каких-либо особых тренажеров, посещений спортивного зала или фитнес-клуба. Вы можете выполнять их даже дома — просто нужно немного места и желания.

Не хотите дома – можно заниматься спортом на улице, на пляже или в лесу. После регулярных тренировок вы получите привлекательные и стройные ноги, красивые округлые ягодицы и прекрасную фигуру.

Содержание

Тренируйтесь часто, всегда с однодневным перерывом. Не забывайте дышать правильно.

Упражнения для ног не только улучшат их внешний вид и физическое состояние, но и позволят вам наслаждаться здоровьем и красивой фигурой каждый день. Вы определенно должны быть терпеливы и регулярно заниматься спортом. Только тогда вы заметите эффект. Вы можете легко поработать над этим, тренируя свои ноги, и эффект будет заметен через 4-5 недель.

Маховые упражнения ногами очень полезны для развития мышц и помогают поддержанию их тонуса. Регулярные маховые упражнения значительно укрепят мышцы бедер, живота и ягодиц. Кожа станет более упругой, придет в тонус.

Махи допустимо делать в любом возрасте, ограничений нет. Выполнение махов ногами не требует никакого дополнительного оборудования.

Правила выполнения

Для достижения хороших результатов необходимо соблюдать следующие условия:

Занятия должны выполняться стабильно и регулярно. Результат придет не сразу – спустя 4-5 недель. Регулярные тренировки являются основой для эффективного похудения. Систематически тренируясь с постоянными интервалами, мы ускоряем обмен веществ, благодаря чему организм все лучше и лучше справляется со сжиганием лишних калорий;
Нужно соблюдать комплексность. Для придания стройности и гармоничных очертаний вашим бедрам и ягодицам, важно равномерно подтянуть и укрепить их мышцы. Для этого надо разнообразить виды выполняемых упражнений;
Нужно добавлять дополнительные отягощения. Существуют специальные утяжелители для ног с разными весовыми манжетами. В первые дни обходятся без них, но позже можно надевать накладки с дополнительным весом;
Обязательно держать осанку. Спину нужно стараться держать прямой, даже выполняя эти упражнения лежа. При этом мышцы бедра, а также ягодиц будут нагружаться интенсивнее.

Какие мышцы работают

Ягодичные мышцы (средняя группа) – при движении ногами наружу. Эти упражнения полезны для сохранения округлой формы попы.
Приводящая мышца – при движении одной ноги к другой. Это упражнение позволяет верхней части бедра стать ровнее и стройнее.
Мышца боковой зоны бедра – при движении ноги внутрь и при отведении ее в сторону. Эти упражнения избавляют от «галифе».
Мышцы поясницы – при всех упражнениях, особенно при выполнении лежа.

Виды маховых упражнений

Выполняются в нескольких вариантах:

А) Стоя

Положение стоя. Рукой держимся за опору.
Махи назад. Стоя на одной ноге, другую отводим назад и возвращаем в исходную позицию (15-20 повторений). Меняем ноги.
Махи вперед. Стоя на одной ноге, другую поднимаем вперед. Спину и ноги в коленях не сгибаем (15-20 повторений). Меняем ноги.
Махи в сторону. Стоя на одной ноге, другую отдаляем в сторону — как можно дальше от первой(15-20 повторений). Затем, делаем то же самое, но уже перемещая ногу внутрь, как можно глубже(15-20 повторений). Затем, меняем ноги.

Б) Поза — на четвереньках (1)

Встаем на четвереньки. Упор принимаем на локтях и коленях;
Правую ногу, выпрямив, отводим вверх, задерживаем там и опускаем (15-20 повторений). Спину держим прямо и ровно, контролируя, чтобы нагрузка шла не на поясницу, а на ягодицы. Меняем ноги.

В) Поза — на четвереньках (2)

Встаем на четвереньки. Локти и колени – точки опоры;
Одну согнутую ногу, поднимаем назад и вверх, Задерживаем там и опускаем (15-20 повторений). Меняем ноги.

Г) Лежа на боку

Начальная позиция. Ложимся на один бок. Опорную ногу слегка сгибаем в колене;
Правую руку кладем под голову, а левую – на коврик перед собой;
Левую ногу, выпрямив, отводим вверх-в сторону и опускаем (15-20 повторений). При этом соблюдаем ритм. Меняем позицию и ноги.

Д) Лежа на спине – 1 вариант

Исходная позиция. Ложимся на спину;
Ноги, не сгибая в коленях, поднимаем вверх до вертикали;
Разводим ноги в стороны одновременно;
Возвращаемся в исходную (15-20 повторений).

Е) Лежа на спине – 2 вариант

Исходная позиция. Ложимся на спину;
Соблюдая ритм, колено правой ноги приближаем к груди, после этого возвращаем в прежнее положение (15-20 повторений). Меняем ногу.

Для больших ягодиц

Если у женщины большие ягодицы с внушительным объемом, ей подойдут упражнения:

А) Махи на четвереньках

Встаем на четвереньки. Упор принимаем на ладонях прямых рук и коленях;
Начинаем прорабатывать мышцы. Правую ногу, выпрямив, поднимаем и опускаем. Включаются бедро, ягодица. Повторяем 20-30 махов. Спину при этом держим прямо и ровно, контролируя, чтобы нагрузка шла не на поясницу, а на ягодицы. Меняем ноги.

Упор можно делать не на ладони, а на локти. Эффективный метод — использовать специальные манжеты с дополнительным грузом.

Б) Махи стоя

Положение стоя. Рукой держимся за опору.
Махи назад. Стоим на левой ноге, правую ногу вытягиваем назад, до максимально высокой точки, задерживаем ее, затем возвращаем в прежнюю позицию. Повторяем 20-30 махов. Меняем ноги.

Для усиления эффекта можно использовать резиновый жгут или специальные манжеты с грузом. Регулярная тренировка и техника! И только тогда, заветное похудение, а не лежать перед телевизором, мечтая о стройной фигуре.

В) Махи назад с резиновым жгутом. Не самая простая для выполнения вариация, но делать стоит.

Встаем ровно перед опорой;
Фиксируем один конец жгута к нижней части опоры, а второй – к щиколотке;
Держась за опору рукой, медленно выполняем махи ногой назад. После нескольких повторений меняем ноги.

Для внутренней поверхности бедра.

А) Стоя

Встаем спиной к опоре, одной рукой держим опору, другую кладем на пояс.
Правой ногой выполняем махи, сначала в правую сторону до максимума, затем в левую (15-20 повторений).

Б) На коленях

Встаем на колени, держимся за опору, наклонившись вперед.
Согнутую в колене, правую ногу оттянуть в сторону и вверх до уровня таза. Меняем ноги через 15-20 повторений.

В) На четвереньках

Встаем на четвереньки. Ладони и колени – опорные точки;
Не выпрямляя, отводим в сторону правую ногу, и опускаем, соблюдая ритм. Делаем несколько повторений. Меняем ноги через несколько повторений.

Г) Лежа на спине

Исходное положение. Ложимся на спину;
Не сгибая, поднимаем ноги до вертикали. Затем медленно их разводим в стороны, слегка задерживаемся и снова сводим (15-20 повторений).

Это упражнение делается с отягощением на щиколотках.

Д) Лежа на боку (1)

Ложимся на левый бок. Сгибаем правую ногу и ставим перед левой.
Левой ногой, поднимая ее, делаем махи внутрь, отрывая ее от пола. После нескольких повторений меняем позу и ноги.

Е) Лежа на боку (2)

Ложимся на левый бок, при этом опираемся на левый локоть.
Делаем круговые движения правой ногой несколько раз. Меняем ноги.

Польза махов ногами

Польза махов ногами для всех женщин независимо от веса заключается в следующем:

Подтяжка и укрепление ягодичных мышц, и придание округлости этой области;
Избавление от целлюлита и выравнивание поверхности кожи в тренируемой зоне, благодаря усилению циркуляции крови;
Подтяжка и укорочение мышц бедра, устранение небольшой кривизны, благодаря чему улучшается форма бедер;
Укрепление мышц и суставных связок ведет к снятию с них напряжения и разгрузке суставов при движении.

Маховые упражнения, которые в ограниченном пространстве могут заменить не только аэробику, но и ходьбу, бег и езду на велосипеде, теперь являются частью фитнеса.

Это упражнения, во время которых сердце бьется быстрее обычного в течение длительного времени. Кровь во время махов ногами циркулирует быстрее, доставляя больше кислорода к клеткам и тканям, включая сердечную мышцу.

Вы тренируетесь в умеренном темпе, около 65-75% от максимальной частоты сердечных сокращений. В таком темпе организм сжигает жировую ткань наиболее эффективно. Если частота пульса превышает это значение, в мышцах запускаются анаэробные процессы, во время которых организм получает энергию не из жира, а из сахара.

С другой стороны, слишком низкая частота сердечных сокращений (ниже 60% от максимума) приносит меньше пользы как с точки зрения здоровья, так и потери веса. В зависимости от вашего веса, типа и интенсивности маховых упражнений, вы можете сжигать от 300 до 500 ккал в час. Больше всего сжечь калории получится на выполнении махов с отягощениями.

Несмотря на то, что маховые движения считаются безопасными тренировками для здоровья, есть также некоторые общие правила, которым нужно следовать:

Упражнения проводить регулярно, 2-3 раза в неделю, с продолжительностью 30-40 минут;
Не забывать прогреться перед тренировкой и растянуть мышцы после тренировки;
Есть небольшими порциями как минимум за час до тренировки. После тренировки и в течение получаса — небольшая закуска;
Вы можете заниматься спортом утром — тогда тренировки дадут вам заряд энергии на весь день или днем, когда фитнес будет действовать как антидот от усталости.

Что есть перед тренировкой?

Все зависит от времени тренировок. Если мы тренируемся утром, то завтрак нам особенно необходим. Это связано с тем, что утром мы должны предоставить нашему организму много энергии для того, чтобы он перешел из состояния покоя к активности, и тем более, если мы хотим дополнительно потренироваться.

Поэтому завтрак должен быть составлен на основе сложных и простых углеводов. Примером такой еды является йогурт (предпочтительно натуральный или с добавлением меда), мюсли с добавлением отрубей, двумя средними бананами и горсткой свежих или замороженных фруктов (предпочтительно сезонных, таких как клубника, черника или малина).

Если тренируемся после обеда, наша еда не должна быть такой обильной в углеводах, потому что мы активизировали обмен веществ утром. Тем не менее, вы должны получить дополнительный заряд энергии в виде простой закуски, которую мы можем приготовить легко и быстро.

Такая еда должна содержать белок и клетчатку, которые дадут нам силы для физических упражнений. Это могут быть бутерброды из цельнозернового хлеба с творогом, немного рыбы и помидор.

Маятниковые махи ногами (сгибатели бедра)

Эпизод # 2 курса Быстрая позы йоги за столом Элейн Оян
Сгибатели бедра — это группа мышц, расположенных в передней части бедер, которые подводят ногу к вашему туловищу. Сидение в течение длительного времени не только ослабляет сгибатели бедра, но, поскольку они постоянно находятся в напряженном положении (когда вы сидите, ноги прижимаются к телу), они могут со временем напрягаться.Следующее упражнение «вытряхивает» и расслабляет сгибатели бедра. После того, как вы сделали одну сторону, ровно встаньте на пол и посмотрите, чувствуете ли вы, что на той стороне, которой вы только что замахнулись, длиннее.
Что вам понадобится:
— Стенное пространство
— Низкий табурет или стопка книг
Что делать:
1) Поставьте низкую табуретку на расстоянии фута от стены. Поставьте правую ногу на табурет и осторожно поставьте правую руку на стену. Пусть левая нога сильно опустится в воздухе.
2) Отведите левую ногу от бедер. Убедитесь, что левая нога сильно раскачивается (т. Е. Вы не совсем контролируете раскачивание; позвольте импульсу раскачивать ногу). (Бонус: в качестве дополнительной задачи расслабьте обе руки по бокам, пока вы махаете ногой. Это также хорошая практика для вашего равновесия!)
3) Посчитайте до 10 движений, затем сойдите с табурета. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и сделайте несколько вдохов, чтобы заметить разницу между правой и левой ногой.
4) Переключитесь на другую ногу, когда будете готовы к 10 махам, затем сделайте шаг вниз, сделайте паузу и понаблюдайте.
Почему это работает:
В этом упражнении мы используем силу тяжести, чтобы помочь удлинить мышцы сгибателей бедра, когда мы ставим одну ногу на стул. Кроме того, тяжелые качели позволяют расслабить мышцы бедер и обеспечивают приток кислорода к ногам. Расслабленные мышцы = более длинные мышцы, поэтому после этого упражнения вы можете почувствовать себя выше.
Рекомендуемая книга:
«Живя своей йогой: находя духовное в повседневной жизни» Джудит Хансон Ласатер
Поделиться с друзьями
упражнений на одной ноге | ПОПСУГАР Фитнес
Существует множество упражнений для наращивания ягодиц и тонуса ног — вам просто нужно знать, как выполнять их в правильной форме.Выполнение этих движений с двумя ногами на земле может быть эффективным для увеличения силы, но вы не всегда будете чувствовать это в тех группах мышц, которые хотите проработать, — сказал Джеймс Шапиро, сертифицированный NASM персональный тренер из Нью-Йорка и владелец Primal Power Fitness. ПОПСУГАРЬ. Вот тут и пригодятся упражнения на одной ноге (односторонние, а не двусторонние движения).
Каковы преимущества упражнений на одну ногу?
Есть ряд причин, по которым вы должны включить упражнения для одной ноги в свой распорядок тренировок.Во-первых, как мы уже упоминали, иногда бывает трудно почувствовать, как определенные мышцы работают в двусторонних движениях, потому что вы компенсируете работу другими частями своего тела. «Вы можете улучшить активацию квадрицепсов или подколенных сухожилий [или ягодиц!], Если будете использовать упражнение на одной ноге по сравнению с двусторонним упражнением», — сказал Джеймс. Кроме того, это поможет сохранить стабильность и равновесие, поскольку вы — да — используете одну ногу вместо двух. «Это активизирует ваше ядро», — сказал сертифицированный NASM персональный тренер Сидни Итон, руководитель отдела фитнеса и программ в приложении PK Coin.
Еще одно преимущество? Упражнения на одну ногу могут помочь при мышечном дисбалансе. Часто мы можем чрезмерно использовать наши доминирующие мышцы, например, чувствуя, что один квадрицепс и ягодичные мышцы активнее в приседании. «При выполнении обычных приседаний очень легко полагаться на свою доминирующую сторону, когда у одной ноги развилась слабость, но приседания на одной ноге даже не дают вам такой возможности», — сказал Сидни. Вы одинаково используете обе стороны своего тела.
Джеймс рекомендует начинать с собственного веса или с помощью вариаций упражнений, чтобы изучить правильную механику каждой стороны (например, отдача стоя перед выполнением отдачи троса или становая тяга без гантелей).Поскольку эти движения сложнее освоить, вам, вероятно, придется снизить сопротивление или количество повторений, чтобы «помочь выработать звуковую форму, которая может быть перенесена на упражнения на двух ногах», — сказал он. Впереди список наших любимых упражнений на одну ногу.
Некоторые движения, такие как приседания на одной ноге и румынская становая тяга на одной ноге, требуют, чтобы ваши бедра и корпус действительно оставались стабильными, поскольку одна нога отрывается от земли, отметил Джеймс. Он объяснил, что если у вас возникли проблемы, способ повысить стабильность — выполнить их в «позиции b».Это когда около 20 процентов вашего веса распределяется на неактивную ногу. Для становой тяги вы должны положить пальцы неактивной ноги на землю пяткой вверх. См. Примеры других позиций b здесь. Другие упражнения на одной ноге, представленные впереди, такие как болгарские сплит-приседания и откаты на тросе, по-прежнему делают упор на одной рабочей ноге, но не требуют такого большого баланса. Примечание: это не тренировка. Добавьте несколько к следующему дню ног, чтобы сжечь добычу.
Как делать махи ногами
Форма махов ногами
При выполнении махов ногами важно иметь правильную форму.Многие люди предпочитают использовать дверной проем или другую опору для стабилизации тела при выполнении махов ногами. Обязательно держите туловище в вертикальном положении и укрепляйте сердечник. Это поможет убедиться, что вы создаете движение в ногах, а не в верхней части тела. Начните с меньших махов ногами и постепенно переходите к большему движению по мере разогрева сгибателей бедра. Держите неподвижную ногу слегка согнутой, чтобы помочь стабилизировать тело.
Преимущества махов ног
Это отличное упражнение для увеличения диапазона движений и подвижности бедра.Бедро — очень сложная структура с множеством мышц и связок. Такие виды деятельности, как длительное сидение, могут способствовать напряжению сгибателей бедра и со временем стать более серьезной проблемой. В результате тренировка подвижности бедра имеет решающее значение для правильного функционирования и стабильности сустава. Когда подвижность бедра ограничена, движения могут быть чрезвычайно ограничены, что может повлиять на производительность. Вот почему динамическая растяжка так важна для общей подвижности и предотвращения травм.
Мышцы махов ног проработаны
Почему махи ногами полезны?
Махи ногами считаются динамической растяжкой.Динамическая растяжка — отличный способ подготовить определенную группу мышц к активности и повысить подвижность. Перед физической нагрузкой важно разогреть мышцы, чтобы снизить вероятность травм. Динамическая растяжка также может помочь повысить производительность, так как после разминки ваши мышцы подготовлены к активности.
Варианты махов ногами
Боковые махи ногами (махи ногами в стороны)
Для выполнения махов ногами в стороны встаньте прямо перед вашей опорой и возьмитесь за нее обеими руками.Держите одну ногу неподвижной и начните махать противоположной ногой перед неподвижной в сторону перед собой. Не забывайте держать корпус напряженным, а спину — прямо. Старайтесь держать бедра на одной линии с опорой перед вами, чтобы избежать вращения. Боковой мах ногой также воздействует на мышцы внутренней и внешней поверхности бедра.
Регресс махов ногами
Чтобы уменьшить махи ногами, не махайте так высоко! Держите диапазон движений на удобном для вас расстоянии.Помните, что во время этого движения ваши бедра не должны вращаться, а спина должна быть в вертикальном положении.
Прогрессирование махов ногами
Для улучшения махов ногами увеличьте диапазон движений. Если вы качаетесь с максимальным диапазоном движений, продолжайте использовать эту динамическую растяжку в своей тренировке, чтобы предотвратить травмы и сохранить вашу подвижность.
Динамическая растяжка ног
Существует множество динамических растяжек ног, которые вы можете выбрать, чтобы подготовить тело к движению.Выполнение динамической растяжки ног перед физической нагрузкой поможет улучшить приток крови к ногам и снизить риск травм мышц ноги. Динамическая растяжка ног также поможет разогреть связки и сухожилия в ноге, а также сделает эти структуры менее восприимчивыми к травмам. Некоторые примеры динамической растяжки ног включают в себя махи ногами, движение в стороны, перекрестное упражнение и ходьбу Франкенштейна.
Махи бедрами
Махи бедрами — это еще один термин, обозначающий качели ног.Под махом бедра понимается движение бедер, когда вы махаете ногой. Вы можете выполнять махи бедром вперед или в стороны, что поможет вам раскрыть сгибатели бедра и разогреть мышцы голени.
Упражнение с качанием маятника
Упражнение с качанием маятника — это упражнение для плеча, которое часто используется для восстановления после травмы. Существуют разные варианты упражнения с качанием маятника, но наиболее популярный вариант выполняется стоя.Встаньте рядом со столом или стулом так, чтобы здоровая рука удерживала конструкцию. Согните бедра так, чтобы пораженная рука свисала к полу. Медленно переносите вес так, чтобы рука естественным образом начала раскачиваться из стороны в сторону. Затем переместите свой вес так, чтобы рука качалась вперед-назад. Наконец, позвольте руке раскачиваться по кругу. Каждое движение должно происходить в течение 30 секунд. Повторяйте по мере необходимости в течение дня.
Махи ногами вперед
Махи ногами вперед — это когда нога раскачивается вперед и назад.Поддерживающий объект будет рядом с телом, и вы будете махать самой дальней ногой прямо перед собой, а затем прямо за собой.
Махи поднятыми ногами
Махи поднятыми ногами начинаются в положении четвероногих. Вытяните одну ногу прямо за собой и поверните ногу влево и вправо от тела. Не позволяйте ступне касаться земли и старайтесь держать ногу на уровне бедер при выполнении движения.
Растяжка с махами ног
Чтобы выполнить растяжку с махами ног, см. Описание упражнения выше.
Махи ногами из стороны в сторону
Махи ногами из стороны в сторону — это когда вы выполняете махи ногой через переднюю часть тела. Опора, за которую вы держитесь, будет перед телом, а активная нога будет проходить через тело горизонтально.
Как восстановить гибкость и силу бедра
Плотные сгибатели бедра — вероятно, самый распространенный мышечный дисбаланс в Америке. Это связано с тем, что согласно опросу, проведенному Ergotron, средний американец проводит полные 13 часов в день сидя.Среднестатистический американец уделяет в среднем 8 часов сна, а физическим упражнениям посвящает лишь около 3 часов в день. Сидение приводит к проблемам, не последней из которых являются слишком тугие сгибатели бедра.
Хотя общепринятая логика состоит в том, что напряженные мышцы имеют значение только для спортсменов, это далеко от истины. Узкие сгибатели бедра могут вызывать у обычного человека самые разные проблемы, в том числе:
Плохая осанка
Выступающий живот (независимо от веса)
Повышенный риск травм
Повышенная тревожность
А у спортсменов еще хуже.Узкие бедра приводят к мышечному дисбалансу. Когда мышцы спортсмена не работают должным образом, другие мышцы чрезмерно компенсируются, чтобы восполнить слабину. Это не только значительно увеличивает риск травм, но также означает, что эти спортсмены не смогут показать себя с лучшей стороны.
К счастью, тугие сгибатели бедра не постоянны. Специальная растяжка и силовые тренировки могут восстановить правильный диапазон движений в бедрах. Ниже приведен список некоторых из этих участков.
Анатомия бедра
Чтобы понять, как объединяются все упражнения на растяжку и упражнения, описанные в этой статье, важно сначала понять, как работает бедро.
Бедро имеет 3 основных движения:
Сгибание и разгибание — Движение ноги вперед и назад.
Abduction and Adduction — Перемещение ноги в сторону и внутрь по направлению к другой ноге.
Вращение — Движение стопы влево и вправо и движение выпрямленной ноги к пальцам ног.
Бедро состоит из 5 основных компонентов:
Кости — Основные кости бедра:
Ilium — большая крыловидная кость по обе стороны от бедра.
Ischium — нижняя и задняя часть тазовой кости. Ишиум состоит из трех частей, которые вместе образуют закругленную нижнюю часть бедра.
Лобок — область соединения других костей таза.
Суставной хрящ — Гладкая белая ткань, покрывающая кости в местах, где они соединяются, образуя суставы. Он действует как смазка.
Мышцы — В бедре всего 20 мышц, но в этой статье мы сосредоточимся только на четырех наиболее важных для гибкости бедрах:
Подвздошно-поясничная мышца –Большая поясничная мышца и подвздошная мышца настолько похожи по расположению и функциям, что их часто объединяют в одно целое.
Они сгибают туловище бедра, в то время как другие мышцы удерживают ноги в устойчивом положении (например, когда вы садитесь из положения лежа).
Они также поворачивают бедро в боковом направлении, в результате чего стопа и колено поворачиваются наружу.
Rectus femoris — Часть большой группы мышц ног, называемой quadriceps femoris , которая расположена на передней и боковых сторонах бедра. Его основная функция — разгибание колена, которое для этого должно тянуть за бедренную кость.Это единственная мышца, которая может сгибать бедро.
Sartorius — длинная полосатая мышца на передней (внутренней) стороне бедра. Он настолько длинный, что может воздействовать как на тазобедренный, так и на коленный суставы.
В бедре он сгибает, отводит и поворачивает бедро в боковом направлении с помощью некоторых других сгибателей бедра.
В колене помогает сгибать ногу.
Связки и сухожилия — Полосы ткани, соединяющие кость с костью и мышцы с костью.
Синовиальная мембрана и жидкость — Мембрана, которая покрывает и смазывает тазобедренный сустав.
Статическая растяжка для улучшения общей подвижности и гибкости бедра
Растяжка сгибателей бедра
Встаньте на колени на левом колене и поставьте правую ногу перед собой. Ваше правое бедро и колено должны составлять примерно 90 градусов.
Если это повредит колено, смело кладите под него подушку.
Положите левую руку на левое бедро и постепенно выталкивайте бедро вперед.Ваше левое бедро должно оказаться перед левым коленом.
Убедитесь, что вы держите грудь вверх и не наклоняетесь вперед в бедрах.
Посетите эту страницу для визуального представления участка.
Растяжка ротатора бедра
Вращатели бедра намного функциональнее, чем можно было ожидать. Они вращают таз на бедре, несущем вес. Вращатели бедра используются в таких действиях, как качание клюшкой для гольфа, танцы, бег и теннис, но они также активируются во время простых действий, таких как ходьба.
Внутренние вращатели
Эту растяжку нужно выполнять сидя на стуле.
Скрестите левую ногу над правой. Левая лодыжка должна лежать на правом бедре.
Левой рукой осторожно надавите на левое бедро, пока не почувствуете сопротивление.
Наклон бедер вперед. Убедитесь, что ваша грудь приподнята, а спина прямая.
Удерживайте это положение примерно 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.
Посетите эту страницу для визуального представления участка.
Внешние вращатели
Это упражнение следует выполнять сидя в кресле.
Скрестите левую ногу над правой так, чтобы левая лодыжка находилась сразу за правым бедром.
Возьмитесь за левое колено обеими руками и потяните его назад и вправо. Если это помогает, подумайте об этом как о подтягивании колена к правому плечу.
Медленно наклоните бедра вперед. Убедитесь, что ваша грудь приподнята, спина прямая и не сутулится.
Удерживайте это положение 30 секунд.
Посетите эту страницу для визуального представления участка.
Вращение бедрами лежа
Лягте на спину, согнув колени вверх и поставив обе ступни на землю.
Поднимите одну ногу и скрестите лодыжку над противоположным коленом.
Вращайте коленом вперед и назад, удерживая лодыжку на противоположном колене, а другую ступню — на земле. Имейте в виду, что на этой растяжке будет двигаться только ваша согнутая нога.
Повторите то же самое для противоположной ноги.
Посмотрите это видео для наглядного представления.
Растяжка грушевидной мышцы стоя
Стоя спиной к стене, шагните вперед ногами примерно на 2 фута от стены. Затем опустите бедра под углом 45 градусов к полу.
Поднимите правую ногу и положите ее на левое колено. Внешняя сторона вашей правой лодыжки должна касаться вашего левого колена. Вы должны почувствовать растяжение ягодиц.
Удерживайте около 30 секунд, затем поменяйте ноги.
Растяжка бабочка
Сядьте на пол и поставьте ступни вместе так, чтобы подушечки стоп были прижаты друг к другу.
Возьмитесь за ноги обеими руками и прижмите их к земле. В то же время согните бедра, чтобы пах приблизился к пяткам.
Удерживайте 30 секунд.
См. Это видео для демонстрации.
Странствующая бабочка
Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги прямо перед собой.
Положите руки на пол немного позади бедер.
Прижмите руки к земле и одновременно оторвите бедра от земли и вперед к пяткам. Вы окажетесь в положении «бабочка» с руками, поддерживающими ваш вес.
Вернитесь в исходное положение и повторите растяжку 5 раз.
См. Это видео для демонстрации.
Растяжка подколенного сухожилия
Сагиттальная плоскость
Поставьте ногу на скамейку или стул так, чтобы она оставалась полностью вытянутой.
Удерживая корпус напряженным, слегка наклонитесь вперед, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий.
Удерживайте это положение 30 секунд.
Поперечная плоскость
Эта растяжка аналогична растяжке в сагиттальной плоскости, за исключением того, что вы поворачиваете ногу из стороны в сторону после того, как наклонитесь вперед. Вы должны почувствовать растяжение другой части подколенного сухожилия, когда ваша нога вращается изнутри наружу.
См. Это видео для демонстрации.
Растяжка приводящей мышцы бедра
Примите положение выпада, встав на колени на левое колено и поставив правую ногу перед собой.
Отведите правую ногу в сторону и положите обе руки на пол, чтобы стабилизироваться.
Держите правое колено прямо и наклонитесь вперед, все время держа бедра расслабленными.
Удерживайте 30 секунд, затем повторите с противоположной стороны.
Махи ногами
Встаньте прямо, держась за стул, стойку или что-то похожее по высоте для равновесия, следя за тем, чтобы ступни были направлены вперед.
Поставьте левую ногу перед правой, затем вытяните левую ногу, пока она не станет примерно параллельна полу. Убедитесь, что это плавное движение, и ни в коем случае не пинайте.
Повторите 10 раз, а затем поменяйте сторону.
См. Это видео для демонстрации.
Вращение бедра на спине
Лягте на спину, согнув колени и поставив пятки на пол.
Вращайте ступни и колени по направлению к полу, затем по направлению друг к другу.
Повторить 10 раз.
См. Это видео для демонстрации.
Динамическая растяжка / упражнения для улучшения подвижности и силы бедра
Обратный активный подъем прямых ног
Лягте на спину и поднимите ноги, держа их прямыми. Ваша спина и ноги должны быть как можно ближе к углу 90 градусов.
Используя ремешок или повязку, удерживайте одну ногу прямо, медленно опуская другую на пол. Во время этого процесса держите корпус напряженным, потому что это стабилизирует позвоночник и таз.
Повторите 5 раз на каждую ногу.
Подтяжка бедра на одной ноге
Лягте на спину, поставив обе ступни на пол. Колени и икры должны составлять примерно 90 градусов.
Поднимите правую ногу прямо так, чтобы только левая ступня касалась пола.
Используя ягодичные мышцы, оторвите спину от земли, удерживая голову и плечи плотно прижатыми к земле.
Расслабляя ягодицы, медленно опустите ягодицы и снова вернитесь к земле.Повторите 5 раз, затем поменяйте ноги.
См. Это видео для демонстрации.
Поясничный марш
Лежа на спине, соедините колени и ступни. Затем оторвите их от земли, чтобы только ягодицы, спина, плечи и голова касались пола.
Оберните эластичную ленту вокруг обеих ног.
По очереди вытягивайте каждую ногу, пока она не станет полностью прямой. Повторите по 10 раз для каждой ноги.
См. Это видео для демонстрации.
Приседания с кубком
Возьмите гантель или гирю так, чтобы руками держать ее немного под подбородком.
Расставьте ноги чуть выше ширины плеч и, сломав бедро, опуститесь в положение на корточках.
Сделайте паузу в нижней части приседа, затем с помощью клея и ног снова верните свое тело в положение стоя.
См. Это видео для демонстрации.
Силовой тренинг для бедра и таза
Хотя эти растяжки улучшат подвижность бедер, силовые тренировки — еще один отличный способ улучшить подвижность и снизить вероятность травм.С учетом сказанного, вот некоторые силовые упражнения, которые в первую очередь проработают мышцы-сгибатели бедра:
Мосты
Сплит-приседания
Боковое приседание
4-полосный мини-браслет
X Band Walk
4-х канальный тросик на бедре
Боковые выпады
Вращательные выпады
Боковое повышение
Поворотный шаг вверх
Позвольте Beacon помочь вам восстановить
Beacon Orthopaedics and Sports Medicine призывает всех вести более здоровый образ жизни, и растяжка поможет вам достичь этой цели.Однако всегда следует проявлять осторожность как во время растяжения, так и при планировании режима растяжки. Beacon рекомендует проконсультироваться со специалистом перед тем, как начинать любую программу упражнений. Возможно, если вы попытаетесь исправить проблемы самостоятельно, они усугубятся, а не улучшатся, если вы получите более серьезную травму.
Доктор Стив Гамильтон специализируется на заболеваниях тазобедренного сустава и вариантах лечения и может помочь вам разработать эффективный план как для укрепления мышц-сгибателей бедра, так и для защиты их от травм.Если вы думаете, что сжатые бедра могут мешать вам вести активный образ жизни, или если вы страдаете от травмы бедра, назначьте встречу с доктором Гамильтоном онлайн или по телефону сегодня.
40 Упражнения с собственным весом, приседания с отягощением и TRX
Взгляните на простые приседания с собственным весом. Если бросить его, как будто он горячий, это укрепит ваши квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы, при этом спокойно проработая ядро.
Приседания — это сложное упражнение (то есть они прорабатывают несколько групп мышц), так что вы получаете большую отдачу от затраченных средств.Кроме того, дополнительная сила нижней части тела в результате приседаний может улучшить вашу производительность и время смены направления, если вы занимаетесь спортом. Speirs DE, et al. (2016). Сравнение односторонних и двусторонних приседаний на силу, спринт и ловкость у академических регбистов. DOI: 10.1519 / JSC.0000000000001096
И если вы фанат бега, исследование 2014 года показывает, что приседания с отягощением могут помочь вам стать более быстрым спринтером, если вы придерживаетесь последовательного графика тренировок. Seitz LB, et al.(2014). Увеличение силы нижней части тела положительно влияет на результативность спринта: систематический обзор с метаанализом. DOI: 10.1007 / s40279-014-0227-1
Мы собрали 40 вариантов в четырех различных категориях — вес тела, плиометрические, утяжелители и снаряжение — для вашего удовольствия (или боли) при приседании.
1. Базовое приседание
Освоение идеального приседания поможет вам со всеми предстоящими упражнениями.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, шея прямая, пресс плотно сжат.
Вытяните руки перед собой. Держите их прямо, ладонями вниз, согнутыми в локтях. Вы также можете сделать наше любимое движение руками: скрещивание рук «Аладдин» (локти расставлены, руки скрещены, руки на противоположных бицепсах). Только не кладите руки на ноги.
Согните ноги в коленях и медленно опускайтесь, пока бедра не станут параллельны полу. Отведите ягодицу назад, как будто вы сидите на стуле.
Не слишком беспокойтесь о том, чтобы колени вытянулись вперед над пальцами ног.В зависимости от длины конечностей, гибкости и тазобедренных суставов ваши колени могут естественным образом выходить за пределы ступней при приседании. Пока не больно, с тобой все в порядке. Вернитесь в положение стоя.
2. Приседания на одной ноге
Есть доминирующая нога? Ничего страшного — мы все делаем! Сосредоточение приседаний на одной ноге за раз может помочь выровнять мышечный дисбаланс.
Старт в исходной позиции основного приседа. Поднимите левую ногу, слегка согнув колено, чтобы ступня оторвалась от пола.
Вы можете держать приподнятую ногу немного впереди или позади себя — в зависимости от того, что кажется более устойчивым.Используя только правую ногу, опуститесь настолько, насколько вам удобно. Вернитесь в положение стоя.
Старайтесь не опускать левую ногу между повторениями. При необходимости вы можете использовать стену или стул в качестве опоры. Повторите с другой стороны — несбалансированное печенье никому не нужно.
3. Пульс приседания
Сделайте базовое приседание, но вместо того, чтобы вернуться в положение стоя, оставайтесь в самой нижней части приседа, бедра параллельны полу, и двигайтесь вверх и вниз, сохраняя движение небольшим (на несколько дюймов вверх или вниз). вниз) и быстро.
4. Приседания с пистолетом
Если вы хотите произвести впечатление на людей на вечеринках приседанием (вы знаете, как и вы), сделайте присед с пистолетом. Освоить это может быть непросто, но результаты впечатляют.
Старт в исходной позиции приседа. Вытяните левую ногу прямо перед собой и вытяните руки вперед параллельно ноге. Медленно приседайте до упора, пока ягодица не окажется почти у пятки.
Ваша поднятая нога должна быть полностью вытянута перед собой, при этом ступня должна парить на несколько дюймов над полом.Это была легкая часть. Теперь встаньте, не падая и не используя поднятую ногу.
5. Приседания со стулом
Нет, мы не даем вам разрешения сесть на стул и взять пять.
Встаньте, поставив ступни и ноги вместе. Сядьте назад и вниз, выталкивая бедра позади себя. Поднимите руки как можно выше, стараясь не опускать грудь. Вы можете вернуться в положение стоя и повторить приседание или, для большей сложности, удержать его.
6. Стул на корточках на носках
Встаньте, ступни и ноги вместе.Вытяните руки перед собой параллельно полу. Поднимитесь на носки и опускайтесь так, чтобы ягодица почти касалась пяток. Оставаясь на цыпочках, вернитесь в положение стоя.
7. Приседания орла
Любой, кто был на занятиях йогой, наверняка узнает это движение. И всем, кто считает приседания скучными, понравится это испытание.
Встаньте, поставьте ступни вместе и руки в форме буквы T. Поднимите правую ногу над левой ногой и оберните правую ступню вокруг задней части левой голени.
Поднесите правый локоть к левому локтю, обхватывая правую руку вокруг левого предплечья, пока ладони не соединятся.Как только вы восстановите равновесие, приседайте как можно ниже. Вернитесь в положение стоя и повторите.
Если кто-то смотрит на вас смешно, просто скажите им, что крендели — ваше любимое блюдо, если вы еще умеете разговаривать. Если все это «заворачивание» конечностей сбивает вас с толку, просто изучите нашу удобную картинку.
8. Grand plié
Поклонники «Черного лебедя», объединяйтесь!
Встаньте, поставив пятки вместе, носки слегка разведены, ноги прямые. Не выпячивая попу, согните ноги в коленях и опустите их настолько, насколько вам удобно.
Позвольте пяткам приподняться в нижней части приседа. Вернитесь в положение стоя.
Пачки необязательны, но знайте, что если вы решите покачать одну в тренажерном зале, мы полностью одобрим.
9. Четверка приседаний
Это приседания! Это натянуто! Это … сквотч? Хорошо, это звучит неправильно.
Начать стоять. Согните колени и опустите на несколько дюймов в легкое приседание. Поднимите правую ногу, согните правое колено и скрестите правую ногу с левой ногой, положив правую лодыжку на левое колено.
Соблюдая осторожность, чтобы не потерять равновесие, опускайтесь до тех пор, пока поддерживающее бедро не станет параллельно полу. Не позволяйте бедрам опускаться ни в какую сторону! Вернитесь в положение стоя. Повторите с другой стороны.
10. Сумо приседания
Топание по полу; 12000-калорийные блюда; и много ворчания: Почему борцы сумо должны получать все самое интересное?
Попробуйте этот вариант традиционной стойки сумо, поставив ступни шире, чем на ширину бедер, носки слегка расставлены.
Отведите бедра назад и согните колени, приседая, пока бедра не будут на одной линии с коленями.Вернитесь в положение стоя или пульсируйте в конце движения. Мы оставим наряд на ваше усмотрение.
11. Сумо-приседания на носках
Чтобы повысить крутящий момент (и добавить больше работы для икр и корпуса), выполняйте приседания сумо с поднятыми пятками. Старайтесь не опускать ноги на протяжении всего движения. Не стесняйтесь издавать хрюкающие звуки — может быть, это поможет.
12. Приседания ягодицами до пяток
Встаньте, ноги вместе, руки вытянуты прямо перед собой. Согните ноги в коленях и опустите, пока ягодицы не коснутся пяток.Пятки оторвутся от пола, а колени выйдут далеко вперед за пальцы ног. Это нормально!
Приседая, опустите руки и слегка коснитесь пальцами пола. Вернувшись в положение стоя, поднимите руки на высоту плеч.
13. Приседания с реверансом
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Поставьте правую ногу за левую ногу настолько далеко за левую ногу, насколько это удобно. Приседайте, делая «реверанс». Держите вес на передней ноге. Вернуться к стоянию, в костюме.
14. Приседания со скрещенными ногами
Встаньте, ноги на ширине плеч. Опуститесь в базовое приседание. Когда вы встаете, поднимите правую ногу (все еще согнув в коленях).
Переместите правую ногу поперек тела, когда вы сгибаете пресс вперед, пока правое колено не коснется левого локтя. Для этого нужны окурки и кишки!
15. Прыжок из приседа
Плиометрическое движение — это любое движение, при котором обе стопы отрываются от земли одновременно. (Это код для «прыжка».) Плайо-движения не только прорабатывают мышцы, но и добавляют кардио в силовые тренировки.Итак, чтобы вывести базовое приседание на новый уровень, добавьте прыжок!
Старт в исходной позиции приседа. Опуститесь примерно на полпути, затем подпрыгните в воздухе, прежде чем приземлиться на ноги. Если хотите, можете размахивать руками для инерции.
16. Прыжок Frogger
Лягушки известны как отличные прыгуны, так что дайте волю своей внутренней амфибии — вы знаете, что она у вас есть.
Стойка с широко расставленными ножками. Держите пальцы ног и колени слегка вытянутыми и прижатыми к полу.
Положите руки на пол перед собой.Подпрыгивайте, желательно так, чтобы ваш голос звучал как «ребячья». Затем снова приземлитесь в лягушачьем приседе.
Если на вас в спортзале забавно смотрят, не волнуйтесь — они просто завидуют.
17. Прыжок серфера на корточках
Дуууууде, это круто.
Начните с низкого широкого приседа, расставив руки по бокам. Представьте, что вы балансируете на доске для серфинга, собираясь покататься на радужной бочке (это волна, говоря языком серфинга).
Прыгайте и поворачивайтесь в сторону, чтобы вы приземлились в том же серферском приседе, но с другой ногой вперед.Если это поможет, ты можешь послушать «Wipe Out» и приглушить, братан.
18. Прыжок с приседом на ящик
Это прыжок с приседанием для людей, которым нравится элемент опасности в своих тренировках!
Встаньте перед большим устойчивым ящиком. (Картон — плохой вариант. Лучше всего дерево.) Выполняйте базовое приседание. Вместо того, чтобы вставать, прыгайте с обеих ног, приземляясь прямо на ящик в положении на корточках. Шагните или спрыгните и повторите.
Начните с довольно низкого ящика — не выше 1 фута. По мере того, как ваша сила и уверенность улучшаются, поднимайтесь на более высокие коробки.Будьте очень осторожны, чтобы обе ноги полностью упали на коробку, иначе ваши голени будут платить.
19. Прыжок в группировке приседаний
Начните с низкого приседа, расставив ноги на ширине плеч. Прыгайте как можно выше, подтягивая колени к груди и хлопая по коленям руками — или хлопая по голеням, если хотите. Вернитесь в низкое приседание и повторите.
Это что-то вроде реверсивного пушечного ядра. Или движение, которое вы могли бы сделать, если бы увидели гремучую змею. Удостоверьтесь, что вы не возвращаетесь к стоянию между повторениями — вот где тренировка становится лучше.
20. Домкрат для приседаний
Зачем придерживаться простых прыжковых домкратов, если вы тоже можете улучшить свою игру в «белфи» (читай: селфи с задницей)?
Старт в положении на корточках. Выпрыгивайте ногами, как в прыжке с трамплина, но приседайте низко. Прыгайте ногами вместе. Не выходите из приседа, пока не выполните все повторения.
21. Полубёрпи для приседаний
Как будто бёрпи сами по себе не достаточно болезненны, теперь вы можете комбинировать их с приседаниями — о, радость!
Начните с положения на корточках, прижав колени между руками и под грудью.Верните ноги в положение планки. Верните ноги назад, на этот раз приземляясь на ступни в низком приседании. Повторить.
22. Прыжок тактом ниндзя
Это проще, чем кажется (поверьте нам). Вы наверняка захотите потрепаться прямо перед прыжком, но вы можете это сделать. Ты ниндзя!
Встаньте на колени, согнув руки в стороны и поставив ступни на пол. Включите ягодицы, квадрицепсы и бедра, подпрыгните на ступнях. Да, обе ноги одновременно.
Земля в низком приусадебном участке.Помогает размахивание руками. Как и наличие высокого порога смущения.
23. Прыжок в русских приседаниях
Начните так же, как при приседании сумо (№ 10), с широко расставленными ступнями и слегка разведенными пальцами. Руки могут быть на макушке головы или скрещены перед вами на уровне плеч.
Опуститесь в низкое приседание. Перенесите весь вес на левую ногу, одновременно отводя правую ногу в сторону. Перенесите вес на правую ногу и вытолкните левую ногу в сторону.
Для большей работы добавляйте небольшой прыжок при каждом переносе веса.Чтобы получить больше удовольствия, посмотрите, сможете ли вы полностью исполнить танец с бутылкой из «Скрипач на крыше». А потом пришлите нам видео. Пожалуйста.
24. Приседание с пистолетом TRX
Традиционное приседание с пистолетом (№ 4) может быть трудным для освоения. Это требует уникального сочетания мышечного контроля, силы, баланса и координации. Между первой попыткой и идеальным пистолетом много падений на задницу.
Использование TRX может помочь вам освоить движения без синяков на ягодицах. Встаньте перед TRX, взявшись за обе ручки с вытянутыми руками.Поднимите левую ногу.
Медленнее опускайтесь правой ногой, используя TRX для стабилизации. Постарайтесь встать, используя как можно больше собственных сил. Позвольте TRX дать вам последний небольшой рывок, чтобы снова встать.
25. Перевернутое приседание BOSU
Кто не хотел быть похожим на одного из тех слонов, играющих на мяче в цирке? (Конечно, без жестокого обращения с животными.) Осуществите свою мечту, практикуя приседания на BOSU пузырчатой стороной вниз.
Встаньте перед BOSU.Если вы смелы и уверены в своем равновесии, самый простой способ удержаться — прыгнуть обеими ногами и приземлиться на нее.
Если вы немного более осторожны, шагайте по одной ноге в центр, а затем вытаскивайте ступни пяткой, пока они не окажутся на ширине плеч. Сделайте базовое приседание. Спой мне «This Is Me» из «Величайшего шоумена» как можно громче.
26. Приседания BOSU
Это движение похоже на приседание BOSU вверх ногами, но на этот раз вы стоите на пузыре. Он не требует такого большого баланса, но он гораздо больше прорабатывает мелкие мышцы ног и корпуса.
27. Приседания со стеной
Проклятие занятий физкультурой в средней школе вернулось, чтобы преследовать вас! Но не беспокойтесь: на этот раз над вами не будет тренера с секундомером и неодобрительным взглядом.
Встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч. Опускайтесь до тех пор, пока верхняя часть бедер не станет параллельна полу, а спина прижата к стене. Не упирайтесь руками в ноги или стену.
А теперь подождите. Продолжай держаться. Нет, ты еще не закончил. Перестань ныть! Шутки в сторону.Примите ожог. Просто оставайся там — мы вернемся и проверим тебя. Может быть.
28. Приседания на одной ноге TRX
Встаньте лицом от TRX. Согните правую ногу за спиной, дотянитесь до нее и поставьте ступню в стремени.
Сделайте небольшой прыжок вперед, чтобы поднять расстояние между ногами. Медленно опуститесь на стоящую ногу до упора, удерживая заднюю ногу в подвешенном состоянии. Вернитесь в положение стоя. Пытаться не плакать.
29. Неравномерное приседание
Это похоже на обычное приседание, но с одной ногой на низкой скамье или ящике.Чтобы хорошо катиться, перенесите весь вес на поднятую ногу и встаньте прямо. Ваша нижняя нога оторвется от пола.
Обязательно поддерживайте надлежащую форму. Не позволяйте своей голове опускаться или поворачивать спину. Это движение поможет вам попрактиковаться в переносе веса, сохраняя равновесие — и помогает все время, когда вы идете по улице, ставя одну ногу на бордюр, а другую — на водосток.
30. Приседания с эспандером
Поднимите Sir Mix-a-Lot и приготовьтесь к наращиванию ягодиц!
Оберните эластичную ленту вокруг ног прямо под коленями.Держите колени стабильными, отталкиваясь от резинки — это самая сложная часть. Приседайте, пока бедра не станут параллельны полу.
Сделайте шаг влево, продолжая приседать. Вернитесь налево. Продолжайте переходить на другую сторону. Вы также можете сделать все с одной стороны и повторить с другой. Чтобы усилить этот бластер, добавьте вторую ленту вокруг лодыжек.
31. Приседания с использованием машины Смита
Вы знаете тот момент, когда действительно хотите попробовать более тяжелые приседания на спине, но, оглядывая тренажерный зал, вы не можете найти никого, кто бы вас заметил, кроме как а) полностью в свою тренировку или б) жутко? (Что? Только мы?)
Тренажер Смита имеет встроенные фиксаторы, поэтому вы можете приседать тяжелее, не рискуя получить травму из-за падения штанги.Чтобы использовать его, просто поместите штангу чуть ниже уровня плеч. Встаньте под ним лицом вперед и возьмитесь за перекладину обеими руками.
Встаньте, чтобы освободить предохранитель (то, что удерживает штангу на месте). Приседайте, пока бедра не станут параллельны полу, затем снова поднимитесь. Если вы застряли, слегка поверните штангу вперед, чтобы зафиксировать защелку.
32. Приседания с фигурой четыре от стены
Если обычные сидения у стены не являются для вас достаточно сложной задачей (вы, приседающий маньяк), попробуйте приседания с фигурой четыре.Это не только больше проработает вашу опорную ногу, но и хорошо растянется.
Встаньте спиной к стене и слегка присядьте. Поднимите правую ногу и скрестите ее через левую ногу, положив правую лодыжку на левое колено. Опускаться, пока правая нога не станет параллельна полу, и держаться. Повторите с другой стороны.
33. Приседания на беговой дорожке
Беговые дорожки: больше не только для бега! Вы много заплатили за этот тренажер (или за свой тренажерный зал), но знаете ли вы, что на нем можно тренироваться всего тела? Проработайте квадрицепсы, ягодицы и внутреннюю поверхность бедер с помощью этих приседаний в стороны на мельнице.
Запустите беговую дорожку на очень низкой скорости. Одна миля в час — хорошая отправная точка. Осторожно наступите на ремень боком, поставив одну ногу около дисплея, а другую — сзади. Опуститесь в присед и сделайте шаг по поясу. Чтобы было сложнее, добавьте наклон.
Когда вы освоите это, возьмите напарника (или троих) и поработайте над этим танцевальным танцем на беговой дорожке от OK Go. Еще лучше, если за вами будет смотреть толпа.
34. Приседания со штангой
Как только вы научитесь выполнять множество повторений базового приседа, вы поймете, что вам нужно делать их весь день, чтобы продолжать тренироваться.Чтобы лучше использовать свое время, попробуйте накинуть штангу на плечи.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Положите штангу на плечи, стараясь не надевать ее на шею. Большинство людей используют «чистку и пресс», чтобы поднять ее и надеть на голову.
Приседания в лучшей форме. Поскольку у вас нет тренажера Смита, ваш корпус будет усиленно работать, чтобы держать штангу в равновесии и предотвращать ее соскальзывание. Вернитесь в положение стоя.
Помните: хотя приседания кажутся основным движением, увеличение веса увеличивает риск травмы.Посоветуйтесь с тренером или инструктором, чтобы убедиться, что ваша форма соответствует требованиям.
35. Приседания со штангой на груди
Можно подумать, что, как машины, качели на детских площадках и бандиты, штанга будет одной из тех вещей, которые безопаснее иметь перед собой, чем позади.
Тем не менее, приседания со штангой на груди для большинства людей намного сложнее. Считайте, что ваша спина, как правило, сильнее, чем ваше ядро (именно поэтому вам нужно попробовать это движение).
Начните из исходного положения приседа со штангой перед собой.Поднимите его и положите на переднюю часть плеч, удерживая кончики пальцев под перекладиной.
Будьте осторожны, чтобы не ударить себя им по шее (не то чтобы мы когда-либо делали это…). Держа голову вверх и спину прямо, присядьте настолько низко, насколько вам удобно. Вернитесь на ноги и почувствуйте себя боссом.
36. Приседания со штангой
Это выглядит обманчиво простым, но для большинства людей это самое сложное из приседаний со штангой. Может быть, это сила, координация и равновесие, необходимые для удержания штанги над головой при сохранении хорошей формы приседания.
Примите широкую стойку и поднимите штангу прямо над головой. Удерживая штангу над собой, медленно выполните базовое приседание. Вернитесь в положение стоя.
37. Жим приседаний со штангой
Сделайте фронтальные приседания со штангой (№ 35). Когда вы вернетесь в положение стоя, используйте плечи, чтобы подтолкнуть штангу над головой. Вы также можете сделать это, держа по гантели в каждой руке.
38. Фермер на корточках
Представьте красивую сельскую ферму в солнечный день. Вы гуляете и любуетесь своими полями, может быть, собираете один-два помидора для перекуса.
Тогда вы кряхтеете и потеете, когда несете свиньям два ведра с помоями. Второй — фермерский керри, за исключением того, что вначале нет забавной части.
Начните из исходного положения приседа, держа по тяжелой гантели в каждой руке. Напрягите ядро и спину. Сделайте базовое приседание, удерживая вес вне ног. Вернитесь в положение стоя.
39. X-приседания с жимом плеч
Начните в широкой стойке с носками вперед и легкими гантелями в каждой руке.Приседайте с гантелями на внутренней стороне ног, почти касаясь пола. Когда вы стоите, жмите гантели над головой и наружу так, чтобы ваши руки и ноги образовали крестик. Повторите.
40. Приседания с кубком
Держите гантели или гири на груди обеими руками. Представьте, что это очаровательный ребенок. (Просто идите сюда с нами.)
Делайте базовые приседания, не толкая и не роняя ребенка. Держите его близко к груди и устойчиво. Вернитесь в положение стоя. Если ты хочешь уложить ребенка спать, а потом выпить бокал вина, это круто с нами.
8 упражнений на одну ногу для силы и равновесия
Карисса Либовиц 23 января 2019 г.
© Citalliance | Dreamstime.com
После того, как в прошлом году я получил травму (левой) стопы и (правой) ноги, я много боролся, когда одна сторона моего тела была намного сильнее, чем другая.
Избыточная компенсация сильной стороны не только сделала слабую сторону слабой, но и поставила меня под угрозу травмы «хорошей» стороны.Когда я вернулся к бегу, я понял, что мои силовые тренировки нужно изменить, чтобы устранить этот дисбаланс.
Упражнения с использованием обеих ног часто были контрпродуктивными, так как я использовал сильную сторону вместо обеих. Таким образом, я искал упражнения на одной ноге, чтобы изолировать и улучшить слабые места.
Эти восемь я теперь включаю в свой распорядок дня. Делайте 8-15 повторений на каждую ногу и добавляйте веса только в том случае, если вы можете легко выполнять упражнение с собственным весом.
1) Сплит-приседания
Найдите стул или скамейку с сиденьем примерно на уровне колен и встаньте перед ним.
Поставьте одну ногу носками вниз позади себя на стул или скамью с небольшим разрезом в ногах.
Используйте ногу, поставленную на пол, чтобы сделать выпад, сохраняя спину прямой.
Используйте пятку, чтобы оттолкнуться.
В версии с отягощениями держите гантели руками вниз во время выполнения упражнения.
2) Капитан Морган
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях.
Поднимите одно колено под углом 90 ° или настолько, насколько позволяет ваша гибкость.
Вытяните руки по другую сторону от себя и действуйте так, как если бы вы передавали что-то из рук в руки перед своей грудью.
Для версии с отягощениями используйте один груз, чтобы пропустить его между руками при выполнении движения.
3) Пистолетный присед
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях.Поднимите одно колено под углом 90 ° или настолько, насколько позволяет ваша гибкость.
Для большей устойчивости держитесь за стену или что-нибудь еще.
Удерживая спину прямо, опустите поставленную ногу в присед с максимальным диапазоном движений, насколько позволяет ваше тело.
Используйте пятку, чтобы оттолкнуться.
В версии с отягощениями держите гантели руками вниз во время выполнения упражнения.
4) Сгибание и досягаемость
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях.Вы можете использовать реальный предмет или гирю, или просто представить предмет на полу в 2–3 футах перед собой.
Медленно наклонитесь, толкая одну ногу позади себя, и контролируемым движением потянитесь к объекту на земле.
Используйте опущенную ногу, а не инерцию, чтобы вернуться в вертикальное положение.
Для версии с отягощениями поднимайте и опускайте гирю при каждом повторении.
5) Подъемники
Стоя прямо и параллельно ступеньке, ступайте на ступеньку ближайшей ногой.
Поднимите противоположную ногу под углом 90 °, а затем снова опустите.
Попытайтесь удержать движение на несколько секунд на каждой ноге по мере того, как набираетесь силы.
В версии с отягощениями держите гантели руками вниз во время выполнения упражнения.
6) Выпад вперед
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. ‘
Поставьте одну ногу перед собой и опустите противоположное колено как можно ближе к земле, насколько позволяет ваша гибкость.
Отжимание от пятки вытянутой ногой.
Это упражнение можно выполнять либо с одной и той же ногой несколько раз, либо чередуя ноги на протяжении всего подхода. В версии с отягощениями держите гантели руками вниз во время выполнения упражнения.
7) Выпад назад
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях.
Поставьте одну ногу позади себя и опустите колено как можно ближе к земле, насколько позволяет ваша гибкость.
Оттолкнитесь от пятки поставленной ногой.
Это упражнение можно выполнять либо с одной и той же ногой несколько раз, либо чередуя ноги на протяжении всего подхода. В версии с отягощениями держите гантели руками вниз во время выполнения упражнения.
8) Реверанс выпад
Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях.
Поместите одну ногу за другую (как в реверансе) и опустите это колено как можно ближе к земле, насколько позволяет ваша гибкость.
Оттолкнитесь от пятки поставленной ногой.
Это упражнение можно выполнять либо с одной и той же ногой несколько раз, либо чередуя ноги на протяжении всего подхода. В версии с отягощениями держите гантели руками вниз во время выполнения упражнения.
Карисса Либовиц пробежала Нью-Йоркский и Бостонский марафоны, а также десятки марафонов и полумарафонов. Вы можете следить за ее беговыми приключениями на Strava, Instagram и в ее блоге.
Помечено как: Карисса Либовиц
Как делать разгибания ног: методы, преимущества, варианты
целей: квадрицепсов
Необходимое оборудование: Тренажер для разгибания ног
Уровень: Начинающий
Разгибания ног — это упражнения, обычно выполняемые на тренажере с рычагом.Вы садитесь на мягкое сиденье и ногами поднимаете мягкую перекладину. Упражнение прорабатывает в основном четырехглавую мышцу передней части бедра — прямую мышцу бедра и широкую мышцу бедра. Вы можете использовать это упражнение для наращивания силы нижней части тела и увеличения объема мышц в рамках силовой тренировки.
Преимущества
Разгибание ног нацелено на четырехглавую мышцу — большие мышцы передней части бедра. Технически это упражнение «кинетика с открытой цепью», которое отличается от «кинетического упражнения с замкнутой цепью», такого как приседания.Разница в том, что в приседаниях часть тела, которую вы тренируете, закреплена (ступни на земле), а в разгибании ног вы перемещаете гриф с мягкой подкладкой, что означает, что ваши ноги не неподвижны, поскольку они работа, и, таким образом, в разгибании ног открывается цепочка движений.
Квадрицепсы хорошо развиты в велоспорте, но если вы занимаетесь кардио-бегом или ходьбой, вы в основном тренируете подколенные сухожилия на задней стороне бедра. В этом случае вы можете улучшить равновесие квадрицепсов.Построение квадрицепсов также может увеличить силу движений ногами, что может быть полезно в таких видах спорта, как футбол или боевые искусства.
Пошаговая инструкция
Установите тренажер для разгибания ног так, чтобы подкладка находилась на верхней части голеней у щиколоток. Колени под углом 90 градусов. Выберите вес, который даст вам умеренную нагрузку на 10–12 повторений.
Возьмитесь руками за поручни.
Поднимите вес на выдохе, пока ваши ноги не станут почти прямыми.Не сгибайте колени. Прижмите спину к спинке и не выгибайте спину.
Выдохните и опустите вес обратно в исходное положение.
Сделайте три подхода по 8–12 повторений.
Распространенные ошибки
Избегайте этих ошибок, чтобы получить максимальную пользу и предотвратить напряжение или травмы.
Тяжелый подъем
Это не тот тренажер, который нужно пытаться сделать для максимального подъема (1ПМ), который является максимальным весом, который вы можете поднять за одно повторение.Из-за риска растяжения связок колена не используйте это упражнение для тренировки силы с низким числом повторений и высокой нагрузкой.
Высокое количество повторений
Не делайте более трех подходов по 8–12 повторений с умеренной нагрузкой. Вам не нужно делать никаких подходов на выносливость с большим количеством повторений на тренажере для разгибания ног.
Слишком быстро
Выполнение этого упражнения с любой скоростью будет использовать импульс, а не задействование мышц.
Блокировка коленей
Не сгибайте колени при полном разгибании.Это может привести к растяжению коленного сустава.
Модификации и вариации
Это упражнение можно выполнять по-разному, чтобы проработать квадрицепсы.
Нужна модификация?
Вместо того, чтобы использовать тренажер для разгибания ног, вы можете выполнять разгибание ног, используя утяжелители для лодыжек или эластичные ленты.
Для разгибания ног сидя с отягощениями для лодыжек начните с 5-фунтовых отягощений и переходите только к 10-фунтовым. Или оберните эластичную ленту вокруг лодыжки и вокруг задней ножки стула с той же стороны.
Сядьте на стул с прямой спиной.
Поднимите одну ногу прямо из тела.
Удерживайте пять секунд.
Опуститься в исходное положение.
Повторите то же самое с другой ногой.
Для разгибания ноги стоя с использованием эспандера вы закрепите конец ленты позади себя и обмотайте ленту вокруг лодыжки. Встаньте в положение, при котором лента не натягивается, когда ваше колено согнуто, а лодыжка находится позади вас. При необходимости держитесь за поручень или стул для равновесия.
Медленно выпрямите колено, чтобы натянуть бандаж, сохраняя прямую спину.
Увеличьте насколько удобно. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните 10 повторений, затем то же самое с другой ногой.
Готовы принять вызов?
Постепенно увеличивайте вес по мере набора силы, но сохраняйте умеренный вес. Вы можете делать разгибания на одной ноге, чтобы проработать каждую ногу индивидуально.
Смешайте тренировку квадрицепса.Убедитесь, что вы также выполняете приседания для кондиционирования нижней части тела.
Безопасность и меры предосторожности
Если у вас травма колена, лодыжки или бедра, обратитесь за советом к своему врачу, квалифицированному физиотерапевту или тренеру по силовой и физической подготовке, который специализируется на реабилитации после силовых тренировок. Они могут сказать: избегайте тренажера для разгибания ног. Критики говорят, что упражнения с открытой цепью, такие как разгибание ног, могут повредить колени и что даже приседания на полную глубину безопаснее. Прекратите это упражнение, если почувствуете боль в колене или лодыжке.Обязательно соблюдайте правильную технику при разгибании ног и смешивайте тренировку четырехглавой мышцы.
Попробовать
Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:
.

Язвочки во рту фото – причины, лечение в домашних условиях и фото

Posted on 09.11.201822.12.2019 by alexxlab

причины и симптомы появления язвочек в полости рта, фото язв во рту

Язвы в ротовой полости, именуемые по-другому также афтозным стоматитом, распространены у многих людей. Причины появления язв в полости рта могут быть разными, начиная от симптома на фоне того или иного заболевания и заканчивая наследственными факторами их появления.
Сегодня вы узнаете, что представляет собой афтозный стоматит, почему появляются язвочки во рту, увидите фото язв и узнаете, как лечить язвы в полости рта.
Язвы в полости рта: описание и фото
Язвочки в полости рта представляют собой небольшие кратеры с внутренней стороны ротовой полости, чаще всего они появляются на подвижных частях полости. Поскольку причины появления таких язвочек разные, то и лечение назначается исключительно после выяснения причины их появления. Как выглядят язвы во рту, можете увидеть на предлагаемых фото.
Афтозный стоматит у женщин появляется чаще и повторяется с определенной периодичностью. Нередким явлением считаются язвы в полости рта у подростков, также афтозный стоматит может передаваться по наследству.
В зависимости от размеров, они подразделяются на следующие категории:
маленькие – они имеют диаметр от 1 до 10 мм и проявляются в 80% случаев. Такие язвы обычно проходят в течение недели;
крупные – имеют диаметр ль 10 мм и лечатся примерно до месяца. Нередко после лечения остается шрам во рту;
герпетиформные – представляют собой группы маленьких язвочек диаметром до 3 мм. Заживление такого рота происходит до десяти суток.
Главные симптомы при афтозном стоматите
Как уже упоминалось ранее, язвы во рту появляются на подвижных его частях, например, языке, возле десен, изнутри губ или щек. Поначалу они имеют овальную или круглую форму и представляют собой опухоли красного цвета, появляются такие язвочки в течение дня. Затем они могут разрываться и покрываться мембраной и обрамляться по краям красными кругами (см. фото).
В большинстве случаев они исчезают в течение двух недель и не оставляют шрамов, язвы по время появления появляются либо поодиночке, либо по несколько штук сразу.
Иногда появление язв сопровождается жаром, но это бывает крайне редко и на фоне другого заболевания.
Афтозный стоматит может появиться впервые до 20-летнего возраста, в повторном случае его симптомы могут отличаться от первого и иметь хронический характер.
Чем вызвано появление язв в полости рта
Причин появления афтозного стоматита и язв во рту достаточно много и все они очень разные. Перечислим лишь некоторые из них:
аллергическая реакция на тот или иной продукт питания;
проблемы с иммунной системой человека;
недостаток витаминов, железа и фолиевой кислоты;
на фоне желудочно-кишечных заболеваний;
недостаток витамина С;
эмоциональные расстройства человека;
травмы или повреждения во рту из-за пирсинга, брекетов, употребления горячей пищи;
курение;
ношение зубных протезов;
развитие на фоне красной волчанки, болезни Крона или Бехчета;
появление язв у женщин на некоторых стадиях менструального цикла.
Многие путают афтозный стоматит с герпесом, но это разные вещи, поскольку афтозный стоматит характеризуется появлением язв во внутренней полости рта, а герпес – на внешней и представляет угрозу заражения, афтозный же стоматит не заразен.
Лечение язв во рту при афтозном стоматите
Итак, при появлении язв во рту и следует предпринять следующие действия, которые иногда помогут избавиться от них:
не употреблять грубую пищу, которая может застрять в полости рта или деснах и усугубить состояние язв;
чистить зубы следует крайне осторожно, чтобы не проколоть десну или щеку щеткой;
исключить из рациона кислое и острое;
используйте пасту без лаурилсульфат натрия и других раздражающих ингредиентов.
Как правило, афтозный стоматит проходит самостоятельно без специального лечения, особенно если принять вышеперечисленные меры. Но если вы желаете снять болевые ощущения и избавиться от дискомфорта, можно использовать некоторые лекарства местного действия для полоскания и специальные мази для обработки полости рта.
Среди мазей, которые используются для обезболивания язв, часто применяют бензокаин, который вызывает эффект онемения полости на время. Ее наносят прямо на язву, и она помогает сократить боли во время приема пищи, питья или чистки зубов. Также применяют гель ксикаин, но его не рекомендуют применять для детей, поскольку он имеет токсический эффект.
Что же касается бензокаина, то его давать детям тоже не рекомендуется, взрослым следует соблюдать условия приема данного препарата строго согласно инструкции и советоваться с врачом.
Также широко применяются мази с противовоспалительным эффектом, однако их прием согласовывается с врачом и в большинстве аптек их отпускают по рецепту. Аналогично ситуация обстоит и с антибиотиками.
Чем можно полоскать рот при язвах
Также врач может для лечения афтозного стоматита назначить средства для полоскания. Одно из них – это суспензия димедрола, которая используется для временного облегчения болевых ощущений при появлении язвочек во рту у взрослых. Димедрол в таких случаях не рекомендуется употреблять в таблетках, а именно в жидком виде, так его прием будет более эффективным.
При тяжелых язвах во рту врач может назначить более сильные стероидные средства, которые снижают воспалительный процесс и не допускают повторное появление язвочек. Стероиды выписывают лишь при тяжелой форме, поскольку они имеют большое количество побочных действий. Их следует принимать под строгим контролем лечащего врача.
Облегчить симптомы афтозного стоматита в более легких его формах помогут полоскания на основе тетрациклина, которые устранять неприятные ощущения и предотвратят появление инфекционных очагов в ранах. Как правило, благодаря тетрациклину язвы заживают полностью в течение максимум недели. Однако данный препарат применять беременным и детям следует с осторожностью, поскольку он может давать побочные эффекты.
Как уже упоминалось, в большинстве случаев язвы при лечении или его отсутствии проходят в течение недели или до десяти дней. Иногда они могут повторяться, но не слишком часто. А вот слишком частое появление может свидетельствовать о наличии у человека более серьезного заболевания и следует обратить внимание на свое состояние и обратиться к терапевту для проведения общей диагностики организма.
Так, афтозный стоматит может быть симптомом таких заболеваний, как красная волчанка, глютеновая болезнь и даже СПИДа, однако язвы во рту при данных заболеваниях не всегда появляются.
Однако, если же вспышки афтозного стоматита появляются слишком часто, лучше все-таки сдать анализы и провериться на аллергию, чтобы выявить причину такого повторения.
В остальных же случаях, если речь не идет о серьезных заболеваниях, нужно просто следить за гигиеной зубов, не допускать травмирования ротовой полости и следить за своим питанием.
Примеры язв во рту
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!
stoma.guru
фото, причины и лечение, отзывы :: SYL.ru
Пожалуй, практически каждый человек в своей жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как язвочки во рту. Нежелательные микротравмы на слизистых оболочках, при отсутствии необходимого лечения, могут разрастись до достаточно крупных размеров и причинять серьезный дискомфорт. От чего же они появляются и как их лечить?
Причины

Итак, почему же появляются язвочки во рту? Причины могут быть различными, начиная от простых механических повреждений и заканчивая серьезными патологиями.
К заболеваниям, которые могут провоцировать появление ранок во рту, относятся:
Герпетиформный стоматит. Главная особенность данного заболевания – мелкие язвы сероватого оттенка с размытыми границами. Обычно распространяются в нижней половине рта, повреждая слизистую оболочку. Также могут появляться в подъязычной области. Заживают пораженные участки достаточно быстро – всего за 7 дней.
Некротический периаденит: для данного заболевания характерно первичное появление локализованного уплотнения. На его месте постепенно формируются язвы. Края образований довольно плотные, в центре находится скопление отслоившихся клеточек с кровью. Такие язвы могут проявляться на слизистой поверхности щек, боковых сторонах языка, нижней губе. Раны отличаются достаточно высокой болезненностью. Курс выздоровления в данном случае занимает довольно долго времени. Если вовсе не лечить периаденит, он перейдет в более глубокие, тяжело заживающие раны. В этом случае период восстановления может растянуться на годы.
Афтозный стоматит: язвочки при данном заболевании могут образовываться на слизистых оболочках щек, языка, губ и неба. Отличаются значительной болезненностью и могут перерасти в более глубокие повреждения. При правильно подобранном курсе лечения, избавиться от заболевания можно всего за пару недель. После того как язвочки заживут, на их месте образуются небольшие рубцы. Спровоцировать такой стоматит может простое нервное перенапряжение, а также изменения гормонального фона.
Нередко язвы появляются у людей, страдающих от колита.
Механическое воздействие

Почему могут появиться язвочки во рту у ребенка? Лечение, фото и причины – все это является важной для рассмотрения родителям информацией. Чаще всего данные проблемы возникают в результате механических повреждений. Дети прикусывают щеки, язык. Также они могут травмировать слизистые оболочки различными предметами, например, столовыми приборами или игрушками.
Может ли механическое воздействие у взрослых стать причиной язвочек во рту? И лечение, и наблюдение специалистов, проводимые в медицинских клиниках, показывают, что факторы, приводящие к подобным проблемам, могут быть различными. Одной из распространенных причин является попадание инфекции в место поражения слизистой. Возможно, заболевание спровоцировано плохим соблюдением гигиены. Нередко язвы во рту появляются из-за использования некачественных ортодонтических конструкций. Травмы могут также быть получены и при посещении стоматологического кабинета. Язвы такого типа обычно бывают покрыты желтоватым оттенком. Заживление происходит без особых сложностей и завершается примерно через две недели.
Язвы при туберкулезе
Что необходимо об этом знать? Появление язв во рту может быть вызвано таким страшным и опасным заболеванием, как туберкулез. Проникая в слизистые оболочки, патогенные бактерии способствуют образованию большого количества афт по всей слизистой оболочке рта. В случае ухудшения состояния больного, очаги могут значительно разрастись и начать приносить дискомфорт. В результате пораженный участок практически полностью оказывается покрыт кровоточащими тканями. Данные симптомы обычно сопровождаются резким ростом температуры и усиленным потоотделением. Лечение язвочек во рту у взрослых, больных туберкулезом, представляет собой довольно сложный и длительный процесс, требующий наблюдения врача.

Раны при сифилисе
Для данного заболевания характерно появление ровных язв округлой формы с инфильтратом. Обычно они появляются на завершающей стадии инкубационного периода заболевания. Очаги будут оставаться до полного излечения. Характерной особенностью поражения данного типа является ярко выраженный красный центр, покрытый темно-серым налетом. Как правило, болезненных ощущений в данном случае нет.
Гингивостоматит
Еще одно заболевание, которое способно вызвать появление язв на слизистых оболочках полости рта. Афты в данном случае имеют неровные края, а сверху покрыты желтоватым налетом. Чаще всего такие поражения появляются на нижней части щек, деснах, миндалинах, дужках. Спровоцировать повреждение язв могут такие негативные факторы, как вирусы, аллергические реакции или переохлаждение. Для данного типа поражений характерны острые болезненные ощущения, а также появление неприятного запаха изо рта. Десны могут кровоточить и отекать.
Как лечить?

Давайте на этом остановимся более подробно. Если язвы во рту не приносят серьезного беспокойства, можно попробовать лечить их в домашних условиях. Для этой цели отлично подойдут специализированные средства для ухода за полостью рта, а также народные рецепты.
Хорошего эффекта можно добиться, используя следующие методы:
Ранки во рту можно обрабатывать перекисью водорода или зеленкой. Данную процедуру не стоит проводить слишком часто, поскольку это может привести к пересыханию слизистых оболочек.
«Хлоргексидин» и «Фурацилин» хорошо помогают заживить язвочки во рту. Лечение в домашних условиях предусматривает регулярные полоскания слизистых оболочек данными растворами. Достаточно будет растворить пять таблеток фурацилина в 0,5 л воды. Лекарство можно просто подержать в полости рта около двух минут.
Облегчить симптомы поможет простой раствор соды. В одном стакане кипяченой воды необходимо разбавить чайную ложку соды.
Для скорейшей регенерации тканей, можно использовать соки из капусты, моркови и картофеля. Жидкость необходимо в равных пропорциях разбавить водой. Таким раствором раны смазывают или споласкивают несколько раз в день.
Настой коры дуба, календулы, куркумы. Данные растительные средства помогают быстро справиться с воспалительными процессами во рту, а также восстановить микрофлору. Настоянный раствор необходимо процедить. Полоскания проводят не менее 6 раз в день. Травы для лечебных процедур готовят по стандартной схеме: одна столовая ложка сухой смеси на стакан кипятка.
Хорошим народным средством против язвочек в полости рта является мед. Особенно удобно при помощи такого средства обрабатывать язвочки во рту у ребенка. Лечение предусматривает также использование сочетаний меда с шалфеем, миндалем и тысячелистником. Смесь этих продуктов следует приложить к пораженному месту и оставить на пару минут.
Все перечисленные методы домашнего лечения достаточно эффективны. Но тем не менее, прежде чем заниматься самолечением, следует обратиться к врачу для точной диагностики причины заболевания. Особенно это касается тех случаев, когда язвы во рту доставляют значительный дискомфорт и не проходят на протяжении нескольких дней. В этом случае необходимо исключить серьезную патологию.
К кому следует обратиться?

Что делать, если в течение нескольких дней не заживают язвочки во рту? Причины и лечение точно сможет установить только врач. Конечно, если вы заметили небольшое поражение слизистой, которое зажило через пару дней, повода для беспокойства нет. Если же афты беспокоят вас регулярно, то следует, как можно скорее обратиться к специалисту.
В наиболее тяжелых ситуациях появление язв может сопровождаться следующими симптомами:
резкий рост температуры;
появление очагов поражения на любой части тела;
ухудшение общего состояния человека;
воспаление слизистых оболочек рта и половых органов;
рвота, тошнота, диарея.
Особое внимание на все эти симптомы следует обратить в том случае, если они возникли после приема какого либо препарата или продукта. Если появление язв сопровождается сыпью на коже, то возможно причина заключается в каком-то инфекционном заболевании или аллергии. При этом состоянии еще могут наблюдаться затрудненное дыхание и сильные головные боли.
Терапия

Что делать, если появилась язвочка на небе во рту? Лечение в любом случае должен назначать врач. Специалист визуально осмотрит повреждение слизистой, при необходимости возьмет некоторые анализы и сможет установить точную причину заболевания. Чтобы правильно поставить диагноз, может также потребоваться помощь других врачей. Когда он точно будет определен, нужно заняться непосредственным лечением первопричины. Для этой цели обычно применяется комплексная терапия. Как правило, она в себя включает санацию полости рта, устранение травмирующих факторов и очагов инфекции. Если зубной ряд находится в удовлетворительном состоянии, можно провести гигиеническую чистку с помощью обеззараживающих составов.
Лечение язв в условиях больницы
Как оно происходит и в чем его особенности?
В условиях стоматологического кабинета врач сможет выполнить следующие процедуры по обработке язв:
первым делом доктор обработает поврежденные участки антисептиком;
для устранения болезненных ощущений на язвы наносят «Лидокакин» или «Дексаметазон»;
в некоторых случаях требуется обработка «Нистатином»;
на язвы накладывают ферментативный препарат на основе «Трипсина» и витамина B12.
После выполнения данных процедур в стоматологическом кабинете, доктор может назначить общее лечение. Обычно оно заключается в приеме антигистаминных препаратов типа «Супрастина», «Тавегила», «Лоратадина». В некоторых случаях может потребоваться употребление десенсибилизаторующих средств. Для интенсивного заживления ран рекомендуется использовать «Фенкарол». Можно также применять кортикостероидные мази, богатые витаминами С и P. В некоторых случаях назначаются антибиотики цефалоспоринового и пенициллинового типа.
Также широко используются противовоспалительные гели и мази, такие как «Камистат», Холисал», «Инстиллагель». Можно применять такие привычные антибактериальные средства, как «Пропосол» и «Ингалипт». Все перечисленные выше медицинские препараты используют для домашнего лечения. Однако правильно определить дозировку и регулярность приема препарата сможет только врач.
Особенности терапии ран во рту у малышей
Схема лечения язв у детей будет такой же, как и у взрослых. Отличия могут быть обусловлены только состоянием и возрастом ребенка. К примеру, некоторые препараты и мази имеют ограничения в применении. Нельзя использовать для лечения ребенка лекарственные средства, в основе которых присутствует бензокаин. Антисептические и противовоспалительные препараты стоит наносить только после обезболивания. Лучше всего для этой цели использовать средства на основе «Лидокаина».
Также детям назначают полоскания противогрибковыми препаратами. Можно взять простой раствор пищевой соды. Если ребенок еще не может сам полоскать рот, достаточно просто обрабатывать язвочки мазями и пастами. Спиртосодержащие препараты категорически запрещены.
Как бороться с рецидивами

Почему возникают язвочки во рту? Причины и лечение, фото пораженных участков – все это было представлено в данной статье. Однако нередко заболевание даже после полного курса лечения может еще неоднократно проявлять себя. Чтобы минимизировать вероятность обострений, рекомендуется регулярно следить за состоянием полости рта. Старайтесь своевременно посещать кабинет стоматолога, уделяйте гигиене рта максимум внимания, правильно подбирайте зубную пасту и щетку. При чистке зубов старайтесь не делать резких движений, ведь это может привести к травмам слизистых оболочек.
Также лучше отказаться от употребления раздражающей желудок пищи. Старайтесь добавить в свой рацион как можно больше продуктов, богатых питательными веществами и витаминами.
Отзывы
Быстро ли проходят язвочки во рту? Отзывы о лечении таких проявлений указывают на то, что они поддаются терапии. Это лишь в том случае, если их не запускать. При правильно подобранной терапии избавиться от поражений слизистой оболочки во рту можно довольно просто. Достаточно только использовать назначенные врачом препараты и соблюдать простейшие правила гигиены.
Заключение
Теперь вы знаете, из-за чего могут появиться язвочки во рту (лечение, фото которых вы имели возможность рассмотреть в нашем обзоре). При своевременном лечении ранки в ротовой полости не будут доставлять значительного дискомфорта. Если же причина проявления данного симптома кроется в каком-то серьезном заболевании, то понадобиться тщательная диагностика и комплексное лечение.
www.syl.ru
фото, причины и лечение, отзывы
Пожалуй, практически каждый человек в своей жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как язвочки во рту. Нежелательные микротравмы на слизистых оболочках, при отсутствии необходимого лечения, могут разрастись до достаточно крупных размеров и причинять серьезный дискомфорт. От чего же они появляются и как их лечить?
Причины
Итак, почему же появляются язвочки во рту? Причины могут быть различными, начиная от простых механических повреждений и заканчивая серьезными патологиями.
К заболеваниям, которые могут провоцировать появление ранок во рту, относятся:
Герпетиформный стоматит. Главная особенность данного заболевания – мелкие язвы сероватого оттенка с размытыми границами. Обычно распространяются в нижней половине рта, повреждая слизистую оболочку. Также могут появляться в подъязычной области. Заживают пораженные участки достаточно быстро – всего за 7 дней.
Некротический периаденит: для данного заболевания характерно первичное появление локализованного уплотнения. На его месте постепенно формируются язвы. Края образований довольно плотные, в центре находится скопление отслоившихся клеточек с кровью. Такие язвы могут проявляться на слизистой поверхности щек, боковых сторонах языка, нижней губе. Раны отличаются достаточно высокой болезненностью. Курс выздоровления в данном случае занимает довольно долго времени. Если вовсе не лечить периаденит, он перейдет в более глубокие, тяжело заживающие раны. В этом случае период восстановления может растянуться на годы.
Афтозный стоматит: язвочки при данном заболевании могут образовываться на слизистых оболочках щек, языка, губ и неба. Отличаются значительной болезненностью и могут перерасти в более глубокие повреждения. При правильно подобранном курсе лечения, избавиться от заболевания можно всего за пару недель. После того как язвочки заживут, на их месте образуются небольшие рубцы. Спровоцировать такой стоматит может простое нервное перенапряжение, а также изменения гормонального фона.
Нередко язвы появляются у людей, страдающих от колита.
Механическое воздействие
Почему могут появиться язвочки во рту у ребенка? Лечение, фото и причины – все это является важной для рассмотрения родителям информацией. Чаще всего данные проблемы возникают в результате механических повреждений. Дети прикусывают щеки, язык. Также они могут травмировать слизистые оболочки различными предметами, например, столовыми приборами или игрушками.
Может ли механическое воздействие у взрослых стать причиной язвочек во рту? И лечение, и наблюдение специалистов, проводимые в медицинских клиниках, показывают, что факторы, приводящие к подобным проблемам, могут быть различными. Одной из распространенных причин является попадание инфекции в место поражения слизистой. Возможно, заболевание спровоцировано плохим соблюдением гигиены. Нередко язвы во рту появляются из-за использования некачественных ортодонтических конструкций. Травмы могут также быть получены и при посещении стоматологического кабинета. Язвы такого типа обычно бывают покрыты желтоватым оттенком. Заживление происходит без особых сложностей и завершается примерно через две недели.
Язвы при туберкулезе
Что необходимо об этом знать? Появление язв во рту может быть вызвано таким страшным и опасным заболеванием, как туберкулез. Проникая в слизистые оболочки, патогенные бактерии способствуют образованию большого количества афт по всей слизистой оболочке рта. В случае ухудшения состояния больного, очаги могут значительно разрастись и начать приносить дискомфорт. В результате пораженный участок практически полностью оказывается покрыт кровоточащими тканями. Данные симптомы обычно сопровождаются резким ростом температуры и усиленным потоотделением. Лечение язвочек во рту у взрослых, больных туберкулезом, представляет собой довольно сложный и длительный процесс, требующий наблюдения врача.
Раны при сифилисе
Для данного заболевания характерно появление ровных язв округлой формы с инфильтратом. Обычно они появляются на завершающей стадии инкубационного периода заболевания. Очаги будут оставаться до полного излечения. Характерной особенностью поражения данного типа является ярко выраженный красный центр, покрытый темно-серым налетом. Как правило, болезненных ощущений в данном случае нет.
Гингивостоматит
Еще одно заболевание, которое способно вызвать появление язв на слизистых оболочках полости рта. Афты в данном случае имеют неровные края, а сверху покрыты желтоватым налетом. Чаще всего такие поражения появляются на нижней части щек, деснах, миндалинах, дужках. Спровоцировать повреждение язв могут такие негативные факторы, как вирусы, аллергические реакции или переохлаждение. Для данного типа поражений характерны острые болезненные ощущения, а также появление неприятного запаха изо рта. Десны могут кровоточить и отекать.
Как лечить?
Давайте на этом остановимся более подробно. Если язвы во рту не приносят серьезного беспокойства, можно попробовать лечить их в домашних условиях. Для этой цели отлично подойдут специализированные средства для ухода за полостью рта, а также народные рецепты.
Хорошего эффекта можно добиться, используя следующие методы:
Ранки во рту можно обрабатывать перекисью водорода или зеленкой. Данную процедуру не стоит проводить слишком часто, поскольку это может привести к пересыханию слизистых оболочек.
«Хлоргексидин» и «Фурацилин» хорошо помогают заживить язвочки во рту. Лечение в домашних условиях предусматривает регулярные полоскания слизистых оболочек данными растворами. Достаточно будет растворить пять таблеток фурацилина в 0,5 л воды. Лекарство можно просто подержать в полости рта около двух минут.
Облегчить симптомы поможет простой раствор соды. В одном стакане кипяченой воды необходимо разбавить чайную ложку соды.
Для скорейшей регенерации тканей, можно использовать соки из капусты, моркови и картофеля. Жидкость необходимо в равных пропорциях разбавить водой. Таким раствором раны смазывают или споласкивают несколько раз в день.
Настой коры дуба, календулы, куркумы. Данные растительные средства помогают быстро справиться с воспалительными процессами во рту, а также восстановить микрофлору. Настоянный раствор необходимо процедить. Полоскания проводят не менее 6 раз в день. Травы для лечебных процедур готовят по стандартной схеме: одна столовая ложка сухой смеси на стакан кипятка.
Хорошим народным средством против язвочек в полости рта является мед. Особенно удобно при помощи такого средства обрабатывать язвочки во рту у ребенка. Лечение предусматривает также использование сочетаний меда с шалфеем, миндалем и тысячелистником. Смесь этих продуктов следует приложить к пораженному месту и оставить на пару минут.
Все перечисленные методы домашнего лечения достаточно эффективны. Но тем не менее, прежде чем заниматься самолечением, следует обратиться к врачу для точной диагностики причины заболевания. Особенно это касается тех случаев, когда язвы во рту доставляют значительный дискомфорт и не проходят на протяжении нескольких дней. В этом случае необходимо исключить серьезную патологию.
К кому следует обратиться?
Что делать, если в течение нескольких дней не заживают язвочки во рту? Причины и лечение точно сможет установить только врач. Конечно, если вы заметили небольшое поражение слизистой, которое зажило через пару дней, повода для беспокойства нет. Если же афты беспокоят вас регулярно, то следует, как можно скорее обратиться к специалисту.
В наиболее тяжелых ситуациях появление язв может сопровождаться следующими симптомами:
резкий рост температуры;
появление очагов поражения на любой части тела;
ухудшение общего состояния человека;
воспаление слизистых оболочек рта и половых органов;
рвота, тошнота, диарея.
Особое внимание на все эти симптомы следует обратить в том случае, если они возникли после приема какого либо препарата или продукта. Если появление язв сопровождается сыпью на коже, то возможно причина заключается в каком-то инфекционном заболевании или аллергии. При этом состоянии еще могут наблюдаться затрудненное дыхание и сильные головные боли.
Терапия
Что делать, если появилась язвочка на небе во рту? Лечение в любом случае должен назначать врач. Специалист визуально осмотрит повреждение слизистой, при необходимости возьмет некоторые анализы и сможет установить точную причину заболевания. Чтобы правильно поставить диагноз, может также потребоваться помощь других врачей. Когда он точно будет определен, нужно заняться непосредственным лечением первопричины. Для этой цели обычно применяется комплексная терапия. Как правило, она в себя включает санацию полости рта, устранение травмирующих факторов и очагов инфекции. Если зубной ряд находится в удовлетворительном состоянии, можно провести гигиеническую чистку с помощью обеззараживающих составов.
Лечение язв в условиях больницы
Как оно происходит и в чем его особенности?
В условиях стоматологического кабинета врач сможет выполнить следующие процедуры по обработке язв:
первым делом доктор обработает поврежденные участки антисептиком;
для устранения болезненных ощущений на язвы наносят «Лидокакин» или «Дексаметазон»;
в некоторых случаях требуется обработка «Нистатином»;
на язвы накладывают ферментативный препарат на основе «Трипсина» и витамина B12.
После выполнения данных процедур в стоматологическом кабинете, доктор может назначить общее лечение. Обычно оно заключается в приеме антигистаминных препаратов типа «Супрастина», «Тавегила», «Лоратадина». В некоторых случаях может потребоваться употребление десенсибилизаторующих средств. Для интенсивного заживления ран рекомендуется использовать «Фенкарол». Можно также применять кортикостероидные мази, богатые витаминами С и P. В некоторых случаях назначаются антибиотики цефалоспоринового и пенициллинового типа.
Также широко используются противовоспалительные гели и мази, такие как «Камистат», Холисал», «Инстиллагель». Можно применять такие привычные антибактериальные средства, как «Пропосол» и «Ингалипт». Все перечисленные выше медицинские препараты используют для домашнего лечения. Однако правильно определить дозировку и регулярность приема препарата сможет только врач.
Особенности терапии ран во рту у малышей
Схема лечения язв у детей будет такой же, как и у взрослых. Отличия могут быть обусловлены только состоянием и возрастом ребенка. К примеру, некоторые препараты и мази имеют ограничения в применении. Нельзя использовать для лечения ребенка лекарственные средства, в основе которых присутствует бензокаин. Антисептические и противовоспалительные препараты стоит наносить только после обезболивания. Лучше всего для этой цели использовать средства на основе «Лидокаина».
Также детям назначают полоскания противогрибковыми препаратами. Можно взять простой раствор пищевой соды. Если ребенок еще не может сам полоскать рот, достаточно просто обрабатывать язвочки мазями и пастами. Спиртосодержащие препараты категорически запрещены.
Как бороться с рецидивами
Почему возникают язвочки во рту? Причины и лечение, фото пораженных участков – все это было представлено в данной статье. Однако нередко заболевание даже после полного курса лечения может еще неоднократно проявлять себя. Чтобы минимизировать вероятность обострений, рекомендуется регулярно следить за состоянием полости рта. Старайтесь своевременно посещать кабинет стоматолога, уделяйте гигиене рта максимум внимания, правильно подбирайте зубную пасту и щетку. При чистке зубов старайтесь не делать резких движений, ведь это может привести к травмам слизистых оболочек.
Также лучше отказаться от употребления раздражающей желудок пищи. Старайтесь добавить в свой рацион как можно больше продуктов, богатых питательными веществами и витаминами.
Отзывы
Быстро ли проходят язвочки во рту? Отзывы о лечении таких проявлений указывают на то, что они поддаются терапии. Это лишь в том случае, если их не запускать. При правильно подобранной терапии избавиться от поражений слизистой оболочки во рту можно довольно просто. Достаточно только использовать назначенные врачом препараты и соблюдать простейшие правила гигиены.
Заключение
Теперь вы знаете, из-за чего могут появиться язвочки во рту (лечение, фото которых вы имели возможность рассмотреть в нашем обзоре). При своевременном лечении ранки в ротовой полости не будут доставлять значительного дискомфорта. Если же причина проявления данного симптома кроется в каком-то серьезном заболевании, то понадобиться тщательная диагностика и комплексное лечение.
www.nastroy.net
причины появления, чем лечить болячки, как избавиться в домашних условиях
Из-за сильного дискомфорта, который возникает во время разговора и жевания, язвочки во рту начинают лечить сразу и нередко, минуя такой шаг, как консультация у стоматолога. Порой самолечение помогает, а иногда приводит к хронизации воспалительного процесса. Ведь патологические образования могут быть симптомом многих серьезных заболеваний, которые при отсутствии диагностики и терапии приводят к опасным негативным последствиям.
Причины местного характера
У многих людей язвы в полости рта возникают из-за заболеваний, которые развиваются непосредственно в этой части тела и не обусловлены патологиями внутренних органов. Самой распространенной причиной является такая болезнь, как стоматит (смотрите фото), проявляющаяся в разных формах.
Стоматит – это патологическое состояние, которое возникает при воздействии разных факторов на слизистую оболочку, из-за чего иммунная система со своей стороны формирует защитную реакцию. Развивается воспаление, происходит обильный прилив крови к пораженному участку, что провоцирует отечность тканей. Появляется налет, гной.
Среди причин развития стоматита у детей и взрослых называют:
Размножение патогенов: бактерий, грибков.
Травмы слизистой оболочки, нанесенные грубой или острой пищей, зубами или посторонними предметами.
Повреждения слизистой оболочки, нанесенные зубной щеткой.
Травмы, полученные при неаккуратных действиях стоматолога.
Повреждение слизистой оболочки у грудничка из-за сосания большого пальца (афты Беднара).
Воздействие радиации, ожоги, аллергические реакции.
Неправильное функционирование иммунной системы из-за неполноценного питания или нарушение иммунитета при ВИЧ.
Обезвоживание тканей при обильной потере жидкости, к примеру, при развитии кишечных инфекций, сопровождаемых рвотой и поносом, или недостаточном потреблении воды.
Уменьшение слюноотделения во время приема некоторых лекарственных препаратов.
Гормональные сбои, неподходящие зубные пасты и ополаскиватели, особенно с добавлением лаурилсульфат натрия.
Формы стоматита
В зависимости от типа возбудителя и характера течения стоматита выделяют такие его разновидности:
Афтозный стоматит. Появление в полости рта язвочек, имеющих бледно-серую окраску и четкие контуры. Рецидивирующая форма болезни характеризуется хроническим, периодически обостряющимся течением.
Герпетиформный стоматит. Появление множества мелких болячек в полости рта, чаще в нижней ее части, напоминающих герпетическую сыпь. В группе риска по этой форме болезни находятся женщины до 30-летнего возраста.
Грибковый стоматит. Провоцируется грибковой инфекцией.
Везикулярный. Заразный вирусный стоматит, который легко передается в быту через посуду.
Аллергический. Слизистая ротовой полости воспаляется под воздействием аллергенов.
Катаральный стоматит. Часто развивается при несоблюдении гигиены.
Травматический. Образуются крупные язвы во рту, причина их появления – травмы слизистой.
Язвенный. Осложнение катарального или афтозного стоматита при неправильном лечении.
Стоматит может не проявляться никакими другими симптомами, кроме как, появлением язв на деснах, горле, языке, небе. Но у маленьких детей и при запущенных формах у взрослых людей возможны другие нарушения в организме – повышение температуры, слабость. Малыши могут отказываться от еды из-за того, что язва сильно болит.
Внутренние заболевания
Язвочки на слизистой оболочке рта не всегда связаны со стоматитом. При тщательной диагностике пациентов, у которых возникли болячки во рту, причиной патологии могут оказаться такие болезни:
Острая некротическая форма гингивостоматита, при которой гнойники распространяются не только на внутренней стороне щеки, деснах, но и на мягком небе и гландах. Так как причина такой болезни полости рта – инфицирование вирусом – лечение заключается и в местной обработке язв (на фото показано, как они выглядят), и в приеме противовирусных препаратов.
Сифилис – венерическое системное опасное заболевание, при котором язвы в ротовой полости имеют красную окраску, покрыты темным серым налетом и характеризуются отсутствием болезненности.
При онкологии также образуются безболезненные язвы, имеющие утолщенный контур и долго незаживающие.
Туберкулез ротовой полости сопровождается возникновением язвенных кровоточащих образований на вершине припухлостей.
Язвенные поражения внутри ротовой полости возникают при скарлатине, дифтерии.
Такие болезни проявляются целым комплексом симптомов, и маленькие язвы на слизистых оболочках рта – это не единственный их признак. При внутренних заболеваниях может наблюдаться некротический распад органов, боли от разрастания опухолей, повышение температуры, сильная слабость, стремительная или устойчивая, медленная потеря веса.
Диагностика
Если во рту появилась белая язвочка или рана с налетом различных оттенков, с выделением сукровицы или крови, первым делом следует обратиться к медикам для диагностики. Врач стоматолог или терапевт установит диагноз «стоматит» без каких-либо специальных методик обследования, определит причину язв во рту, объяснит, чем лечить это заболевание.
Если есть подозрение на любую другую патологию, к примеру, когда слизистая оболочка повреждена не только в области язв, но и за их пределами, наблюдается высокая температура, недомогание, поражение тканей в других органах, может быть назначена ПЦР-диагностика. Она позволяет выявить различные патогены в биоматериале и определить тип заболевания.
Как вылечить стоматит
Если врач определил, что белая болячка во рту развилась из-за стоматита, он посоветует лечить болезнь такими медикаментами:
Препараты, направленные на устранение возбудителя при инфекционном стоматите. Бактериальная форма лечится с помощью антибиотиков макролидов или пенициллинов, вирусная – с использованием противовирусных средств.
Антисептические средства для ополаскивания и обеззараживания ротовой полости, которые смывают гной: перекись водорода или фурацилиновый раствор. Нельзя применять спиртосодержащие растворы, они сушат слизистую – и язва болит сильнее. Детям ранки протирают раствором с помощью ватки, отвернув нижнюю или верхнюю губу.
Вяжущие средства – растворы для полосканий с содержанием дубильных веществ, способствующих затягиванию язвы, обезболиванию, скорейшему заживлению: Ромазулон, Танин или ромашковый отвар, который можно сделать в домашних условиях.
Средства от язв во рту, которые заживляют мягкие ткани: Солкосерил, Пиромекаиновая мазь. С их помощью регенерация внутри пораженной ткани проходит быстрее.
Иммуномодулирующие средства, помогающие иммунитету справиться с патологией.
При болячках во рту лечение может дополняться противоаллергическими препаратами, которые избавляют от бурного воспаления.
Медикаментозная терапия должна сопровождаться соблюдением щадящего режима для слизистой оболочки. Необходима диета с полноценным рационом, но без острых, соленых блюд, горячей, холодной пищи.
Во рту белая болячка: что можно делать на дому
Если возможности сходить к доктору на данный момент нет, можно осуществлять лечение язвочек во рту в домашних условиях. В таких случаях облегчить симптоматику поможет выполнение некоторых процедур из методов народной медицины, но при первой же возможности следует идти к врачу для точной диагностики болезни.
Народные средства могут применяться как дополнение к медикаментозной терапии, назначенной врачом. Но только после консультации с ним, ведь даже лекарственные растения подходят не всем людям и имеют свои побочные эффекты.
Известны такие способы лечения стоматита:
Язвы во рту, на щеке или на губе, можно вылечить синькой. Для этого следует точечно смазать раствором пораженные пятна, удобно использовать ватные палочки. Лучше проводить процедуру во время пребывания дома, так как синька окрашивает в синий цвет поверхность губ.
Избавиться от ранок и гнойников можно с помощью соды: полоскать содовым раствором или обрабатывать белые язвы во рту пастой из соды, смешанной в чайной ложке с небольшим количеством воды.
Можно проводить обработку гнойничков соком алоэ или облепиховым маслом.
Быстро заживают язвы, если часто полоскать рот отварами лекарственных трав, к примеру, конского щавеля, календулы, или соком моркови, хрена, разведенным наполовину водой.
Бороться с язвочками в ротовой полости помогает смесь меда с тертым миндалем. Еще в старину такой смесью смазывали гнойнички, отчего они быстро заживали.
При язвах во рту лечение в домашних условиях можно проводить смесью тертого картофеля и оливкового масла или тертого чеснока (пара штук зубков) с кислым молоком.
Лечение сопутствующих заболеваний
Важно понимать, почему образовались язвы во рту: причины их появления бывают разными и лечение может быть гораздо более сложным, чем при обычном стоматите. При наличии системных, венерических, онкологических заболеваний и сложных инфекционных процессов недостаточно просто намазывать на ранки лечебные средства.
Не убрав причину возникновения язвочек во рту, невозможно избавиться от болезни полностью. После того как гнойничок заживет, вскоре он появиться вновь. Вот почему необходимо обращаться к врачу, даже если кажется, что от язв помогает домашнее лечение.
После диагностики заболеваний более сложных и опасных, чем стоматит, нужно быть готовым к длительному лечению. Его нельзя прерывать по своему усмотрению, менять препараты. При тяжелых инфекциях бактериального происхождения требуется систематический прием антибиотиков, народными средствами вылечиться не удастся.
Что делать, чтобы предупредить болезнь
Профилактика этой проблемы состоит в предотвращении действия негативных факторов – всего того, из-за чего появляются язвочки во рту:
Нужно употреблять пищу, которая неопасна для слизистой оболочки пищеварительного тракта: следует избегать острых, горячих или слишком холодных блюд, очень грубых твердых продуктов, которыми можно травмироваться.
Необходимо питаться полноценно, чтобы не допускать авитаминозов и снижения местного или общего иммунитета.
Следует постоянно удалять зубной налет посредством регулярной чистки зубов, чтобы в ротовой полости не скапливались опасные бактерии, грибки.
Нельзя контактировать с больными людьми, пользоваться их посудой.
Следует избегать контакта с опасными химическими и тем более радиоактивными веществами.
Нужно серьезно относиться к выбору стоматолога и клиники, отдавать предпочтение врачам, которые выполняют свою работу аккуратно: с минимальным повреждением слизистой оболочки.
Ответ на вопрос, как избавиться от язвы во рту, не может быть однозначным. Он зависит от того, что стало причиной болезни, связана ли она с системными заболеваниями, от разновидности недуга: травматический, афтозный, герпетиформный или другой. Многие люди избавляются от такой проблемы в домашних условиях, но самолечение может иметь крайне опасные последствия, особенно у детей.
Чтобы эта патология не донимала часто, следует заботиться об общем иммунитете и поддерживать чистоту ротовой полости каждый день. После того как язва будет излечена, необходимо оказать поддержку организму, при необходимости придерживаться специальной диеты и пить витамины, назначенные врачом.
stomaget.ru
фото, причины и лечение, отзывы — OneKu
Содержание статьи:
Пожалуй, практически каждый человек в своей жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как язвочки во рту. Нежелательные микротравмы на слизистых оболочках, при отсутствии необходимого лечения, могут разрастись до достаточно крупных размеров и причинять серьезный дискомфорт. От чего же они появляются и как их лечить?
Причины
Итак, почему же появляются язвочки во рту? Причины могут быть различными, начиная от простых механических повреждений и заканчивая серьезными патологиями.
Вам будет интересно:Болезнь Осгуд-Шляттера: причины, симптомы и лечение
К заболеваниям, которые могут провоцировать появление ранок во рту, относятся:
Герпетиформный стоматит. Главная особенность данного заболевания – мелкие язвы сероватого оттенка с размытыми границами. Обычно распространяются в нижней половине рта, повреждая слизистую оболочку. Также могут появляться в подъязычной области. Заживают пораженные участки достаточно быстро – всего за 7 дней.
Некротический периаденит: для данного заболевания характерно первичное появление локализованного уплотнения. На его месте постепенно формируются язвы. Края образований довольно плотные, в центре находится скопление отслоившихся клеточек с кровью. Такие язвы могут проявляться на слизистой поверхности щек, боковых сторонах языка, нижней губе. Раны отличаются достаточно высокой болезненностью. Курс выздоровления в данном случае занимает довольно долго времени. Если вовсе не лечить периаденит, он перейдет в более глубокие, тяжело заживающие раны. В этом случае период восстановления может растянуться на годы.
Афтозный стоматит: язвочки при данном заболевании могут образовываться на слизистых оболочках щек, языка, губ и неба. Отличаются значительной болезненностью и могут перерасти в более глубокие повреждения. При правильно подобранном курсе лечения, избавиться от заболевания можно всего за пару недель. После того как язвочки заживут, на их месте образуются небольшие рубцы. Спровоцировать такой стоматит может простое нервное перенапряжение, а также изменения гормонального фона.
Вам будет интересно:Диетический завтрак для похудения — рецепты и рекомендации
Вам будет интересно:»Бронхобос»: инструкция по применению, формы выпуска, отзывы
Нередко язвы появляются у людей, страдающих от колита.
Механическое воздействие
Почему могут появиться язвочки во рту у ребенка? Лечение, фото и причины – все это является важной для рассмотрения родителям информацией. Чаще всего данные проблемы возникают в результате механических повреждений. Дети прикусывают щеки, язык. Также они могут травмировать слизистые оболочки различными предметами, например, столовыми приборами или игрушками.
Может ли механическое воздействие у взрослых стать причиной язвочек во рту? И лечение, и наблюдение специалистов, проводимые в медицинских клиниках, показывают, что факторы, приводящие к подобным проблемам, могут быть различными. Одной из распространенных причин является попадание инфекции в место поражения слизистой. Возможно, заболевание спровоцировано плохим соблюдением гигиены. Нередко язвы во рту появляются из-за использования некачественных ортодонтических конструкций. Травмы могут также быть получены и при посещении стоматологического кабинета. Язвы такого типа обычно бывают покрыты желтоватым оттенком. Заживление происходит без особых сложностей и завершается примерно через две недели.
Язвы при туберкулезе
Что необходимо об этом знать? Появление язв во рту может быть вызвано таким страшным и опасным заболеванием, как туберкулез. Проникая в слизистые оболочки, патогенные бактерии способствуют образованию большого количества афт по всей слизистой оболочке рта. В случае ухудшения состояния больного, очаги могут значительно разрастись и начать приносить дискомфорт. В результате пораженный участок практически полностью оказывается покрыт кровоточащими тканями. Данные симптомы обычно сопровождаются резким ростом температуры и усиленным потоотделением. Лечение язвочек во рту у взрослых, больных туберкулезом, представляет собой довольно сложный и длительный процесс, требующий наблюдения врача.
Раны при сифилисе
Вам будет интересно:Как выводить вшей народными средствами в домашних условиях?
Для данного заболевания характерно появление ровных язв округлой формы с инфильтратом. Обычно они появляются на завершающей стадии инкубационного периода заболевания. Очаги будут оставаться до полного излечения. Характерной особенностью поражения данного типа является ярко выраженный красный центр, покрытый темно-серым налетом. Как правило, болезненных ощущений в данном случае нет.
Гингивостоматит
Еще одно заболевание, которое способно вызвать появление язв на слизистых оболочках полости рта. Афты в данном случае имеют неровные края, а сверху покрыты желтоватым налетом. Чаще всего такие поражения появляются на нижней части щек, деснах, миндалинах, дужках. Спровоцировать повреждение язв могут такие негативные факторы, как вирусы, аллергические реакции или переохлаждение. Для данного типа поражений характерны острые болезненные ощущения, а также появление неприятного запаха изо рта. Десны могут кровоточить и отекать.
Как лечить?
Давайте на этом остановимся более подробно. Если язвы во рту не приносят серьезного беспокойства, можно попробовать лечить их в домашних условиях. Для этой цели отлично подойдут специализированные средства для ухода за полостью рта, а также народные рецепты.
Хорошего эффекта можно добиться, используя следующие методы:
Ранки во рту можно обрабатывать перекисью водорода или зеленкой. Данную процедуру не стоит проводить слишком часто, поскольку это может привести к пересыханию слизистых оболочек.
«Хлоргексидин» и «Фурацилин» хорошо помогают заживить язвочки во рту. Лечение в домашних условиях предусматривает регулярные полоскания слизистых оболочек данными растворами. Достаточно будет растворить пять таблеток фурацилина в 0,5 л воды. Лекарство можно просто подержать в полости рта около двух минут.
Облегчить симптомы поможет простой раствор соды. В одном стакане кипяченой воды необходимо разбавить чайную ложку соды.
Для скорейшей регенерации тканей, можно использовать соки из капусты, моркови и картофеля. Жидкость необходимо в равных пропорциях разбавить водой. Таким раствором раны смазывают или споласкивают несколько раз в день.
Настой коры дуба, календулы, куркумы. Данные растительные средства помогают быстро справиться с воспалительными процессами во рту, а также восстановить микрофлору. Настоянный раствор необходимо процедить. Полоскания проводят не менее 6 раз в день. Травы для лечебных процедур готовят по стандартной схеме: одна столовая ложка сухой смеси на стакан кипятка.
Хорошим народным средством против язвочек в полости рта является мед. Особенно удобно при помощи такого средства обрабатывать язвочки во рту у ребенка. Лечение предусматривает также использование сочетаний меда с шалфеем, миндалем и тысячелистником. Смесь этих продуктов следует приложить к пораженному месту и оставить на пару минут.
Все перечисленные методы домашнего лечения достаточно эффективны. Но тем не менее, прежде чем заниматься самолечением, следует обратиться к врачу для точной диагностики причины заболевания. Особенно это касается тех случаев, когда язвы во рту доставляют значительный дискомфорт и не проходят на протяжении нескольких дней. В этом случае необходимо исключить серьезную патологию.
К кому следует обратиться?
Что делать, если в течение нескольких дней не заживают язвочки во рту? Причины и лечение точно сможет установить только врач. Конечно, если вы заметили небольшое поражение слизистой, которое зажило через пару дней, повода для беспокойства нет. Если же афты беспокоят вас регулярно, то следует, как можно скорее обратиться к специалисту.
В наиболее тяжелых ситуациях появление язв может сопровождаться следующими симптомами:
резкий рост температуры;
появление очагов поражения на любой части тела;
ухудшение общего состояния человека;
воспаление слизистых оболочек рта и половых органов;
рвота, тошнота, диарея.
Особое внимание на все эти симптомы следует обратить в том случае, если они возникли после приема какого либо препарата или продукта. Если появление язв сопровождается сыпью на коже, то возможно причина заключается в каком-то инфекционном заболевании или аллергии. При этом состоянии еще могут наблюдаться затрудненное дыхание и сильные головные боли.
Терапия
Что делать, если появилась язвочка на небе во рту? Лечение в любом случае должен назначать врач. Специалист визуально осмотрит повреждение слизистой, при необходимости возьмет некоторые анализы и сможет установить точную причину заболевания. Чтобы правильно поставить диагноз, может также потребоваться помощь других врачей. Когда он точно будет определен, нужно заняться непосредственным лечением первопричины. Для этой цели обычно применяется комплексная терапия. Как правило, она в себя включает санацию полости рта, устранение травмирующих факторов и очагов инфекции. Если зубной ряд находится в удовлетворительном состоянии, можно провести гигиеническую чистку с помощью обеззараживающих составов.
Лечение язв в условиях больницы
Вам будет интересно:Болезни глаз у человека: список заболеваний, симптомы и особенности лечения
Как оно происходит и в чем его особенности?
В условиях стоматологического кабинета врач сможет выполнить следующие процедуры по обработке язв:
первым делом доктор обработает поврежденные участки антисептиком;
для устранения болезненных ощущений на язвы наносят «Лидокакин» или «Дексаметазон»;
в некоторых случаях требуется обработка «Нистатином»;
на язвы накладывают ферментативный препарат на основе «Трипсина» и витамина B12.
После выполнения данных процедур в стоматологическом кабинете, доктор может назначить общее лечение. Обычно оно заключается в приеме антигистаминных препаратов типа «Супрастина», «Тавегила», «Лоратадина». В некоторых случаях может потребоваться употребление десенсибилизаторующих средств. Для интенсивного заживления ран рекомендуется использовать «Фенкарол». Можно также применять кортикостероидные мази, богатые витаминами С и P. В некоторых случаях назначаются антибиотики цефалоспоринового и пенициллинового типа.
Также широко используются противовоспалительные гели и мази, такие как «Камистат», Холисал», «Инстиллагель». Можно применять такие привычные антибактериальные средства, как «Пропосол» и «Ингалипт». Все перечисленные выше медицинские препараты используют для домашнего лечения. Однако правильно определить дозировку и регулярность приема препарата сможет только врач.
Особенности терапии ран во рту у малышей
Схема лечения язв у детей будет такой же, как и у взрослых. Отличия могут быть обусловлены только состоянием и возрастом ребенка. К примеру, некоторые препараты и мази имеют ограничения в применении. Нельзя использовать для лечения ребенка лекарственные средства, в основе которых присутствует бензокаин. Антисептические и противовоспалительные препараты стоит наносить только после обезболивания. Лучше всего для этой цели использовать средства на основе «Лидокаина».
Также детям назначают полоскания противогрибковыми препаратами. Можно взять простой раствор пищевой соды. Если ребенок еще не может сам полоскать рот, достаточно просто обрабатывать язвочки мазями и пастами. Спиртосодержащие препараты категорически запрещены.
Как бороться с рецидивами
Почему возникают язвочки во рту? Причины и лечение, фото пораженных участков – все это было представлено в данной статье. Однако нередко заболевание даже после полного курса лечения может еще неоднократно проявлять себя. Чтобы минимизировать вероятность обострений, рекомендуется регулярно следить за состоянием полости рта. Старайтесь своевременно посещать кабинет стоматолога, уделяйте гигиене рта максимум внимания, правильно подбирайте зубную пасту и щетку. При чистке зубов старайтесь не делать резких движений, ведь это может привести к травмам слизистых оболочек.
Также лучше отказаться от употребления раздражающей желудок пищи. Старайтесь добавить в свой рацион как можно больше продуктов, богатых питательными веществами и витаминами.
Отзывы
Быстро ли проходят язвочки во рту? Отзывы о лечении таких проявлений указывают на то, что они поддаются терапии. Это лишь в том случае, если их не запускать. При правильно подобранной терапии избавиться от поражений слизистой оболочки во рту можно довольно просто. Достаточно только использовать назначенные врачом препараты и соблюдать простейшие правила гигиены.
Заключение
Теперь вы знаете, из-за чего могут появиться язвочки во рту (лечение, фото которых вы имели возможность рассмотреть в нашем обзоре). При своевременном лечении ранки в ротовой полости не будут доставлять значительного дискомфорта. Если же причина проявления данного симптома кроется в каком-то серьезном заболевании, то понадобиться тщательная диагностика и комплексное лечение.
Источник
1ku.ru
Язвы во рту — причины, лечение, фото
Язвы во рту возникают по разным причинам, могут появляться по причине механического травмирования слизистых оболочек ротовой полости. Иногда эту патологию вызывают вирусные возбудители, а также бактериальные инфекции и плохой уход за полостью рта. Если рассматривать небольшие язвы во рту в аспекте сопутствующей симптоматики, то они могут выступать начальным сигналом серьезных заболеваний с тяжелыми последствиями для здоровья. Однако, статистическое большинство случаев заканчивается достаточно удачно для пациентов.
Рассмотрим подробнее отчего появляются язвы во рту и каково может быть лечение данной проблемы.
Причины
Наиболее распространенными состояниями, при которых в ротовой полости появляются условия при которых образовываются язвы, являются временные периоды пониженного иммунитета, а также тяжелые формы психоэмоционального напряжения и стрессы. Причины увеличения вероятности повреждений полностью не исследованы, но доказанным фактом считается способность иммунной системы реагировать на определенные раздражители.
Распознав чужеродные молекулярные соединения наше тело посылает на борьбу с ними лимфоциты, что в результате становится причиной развития язв на различных участках полости рта и возникают язвы. Также это явления называется стоматитом. Кроме этого язвы во рту могут появиться из-за воздействия следующих факторов:
неправильная гигиена ротовой полости и ее отсутствие;
герпетическая вирусная инфекция;
тяжелые формы обезвоживания;
термические ожоги внутренних стенок полости рта, повреждения механического рода;
неправильный рацион. Нельзя злоупотреблять острыми блюдами, пересоленной пищей и кислой едой;
дефицитное количество витаминов и некоторых минеральных веществ, содержащихся в организме и другие.
К распространенным причинам, по которым возникают язвы во рту у детей относятся также несколько инфекционных болезней этого периода:
ветрянка;
детская скарлатина;
любые формы дифтерии.
Как выглядит у взрослых
Язвы в полости рта, или стоматит, может протекать в нескольких обособленных формах. В некоторых случаях характер распространения может изменяться, тогда текущее состояние пациента усугубляется тяжелыми осложнениями, что предполагает более специализированное лечение.
Данное заболевание полости рта разделяется на несколько форм с определенной симптоматикой:
Афтозная форма. Язвы во рту отличаются небольшими размерами. Чаще всего являются осложнениями после продолжительных инфекционных заболеваний: гриппа, ящура, недугов ЖКТ. При наличии язвенных поражений пациентам тяжело разговаривать, а любая попытка разговора сопровождается сильными болями.
Аллергическая форма. Язвы во рту вызваны аллергическими триггерами, которые характерны для определенных пациентов. Основная группа риска обуславливается проявлением воспалительных реакций от использования медикаментозных препаратов.
Везикулярные язвы – вызываются вирусной инфекцией, которая передается посредством простудных заболеваний. Дополнительными путями передачи могут быть гигиенические принадлежности, перенос возбудителей осуществляется через поцелуй.
Герпетическая форма – язвы во рту появляются в результате разрушительного действия герпетической инфекции на слизистые оболочки.
Катаральные язвы во рту. Полностью зависят от пренебрежения правилами гигиены рта.
В результате травмирования слизистой оболочки рта могут также образовываться язвы. Причины: жесткая пища больших размеров, прикусывание щек, использование жесткой зубной щетки.
Грибковый стоматит – возбудители этой формы грибковые инфекции, которые могут вызвать язвы.
К тяжелым формам язв полости рта относятся патологические состояния пациентов с запущенными афтозными проявлениями, а также катаральная разновидность и отсутствие ее лечения.
Симптомы
Поскольку язвы в полости рта относится к разряду неспецифических заболеваний, которые могут выступать в качестве симптоматики более тяжелых болезней, то признаки наличия язв на слизистой оболочке рта у пациентов бывают практически незаметны. Во многом симптоматика обуславливается причиной, по которой возникли язвы во рту.
Выделяют следующую симптоматику язвенной болезни:
Наблюдаются незначительные участки покраснения слизистой оболочки полости рта. Бывают случаи, когда проявляется незначительная отечность близкорасположенной зоны.
Пораженные участки находятся на подвижных частях полости: щеках, языке, губах. При трении и касании пациенты чувствуют жжение в этой зоне.
Со временем покрасневшие участки превращаются в язвенные образования, покрытые белым налетом, которые без труда можно устранить простым тампоном из ваты.
Усиление боли ощущается в процессе употребления пищи, при разговоре, питье.
Функция слюноотделения сильно повышена.
При констатации тяжелой формы имеющиеся язвы в полости рта срастаются между собой и образуются большие поврежденные области. Клиническая симптоматика этой формы следующая:
резкие болевые ощущения;
повышенная температура, иногда достигает практически предельных значений;
лимфатические узелки шеи, подчелюстной зоны сильно увеличиваются;
пациенты часто теряют аппетит;
отмечается сильная головная боль, состояние постоянной слабости;
общее состояние значительно ухудшается;
язвы срастаются и прогрессируют.
Диагностика
Если больному удается самостоятельно различить несколько симптомов язвенной болезни полости рта необходимо незамедлительно отправляться за консультацией к специалистам: инфекционисту, пройти следует онколога, гастроэнтеролога, бывает полезно мнение дерматовенеролога.
Язвы во рту обычно требуют довольно комплексной диагностики. Начальная стадия диагностики подразумевает сбор тщательного анамнеза с подробными сведениями о каждом выявленном клиническом симптоме, осмотр слизистой оболочки рта. Уточнение собственных предположений относительно диагностирования заболевания специалисты производят аналитическим путем. Проводятся следующие разновидности обследований:
ОАК, бактериологическое исследование крови;
обязательно рекомендуется сдать тест на наличие онкомаркеров;
тестирование пациента на ЗППП;
берется соскоб с поврежденного участка для дальнейшего микроскопического анализа;
проводятся тесты на наличие аллергических предрасположенностей.
Иногда специалисты прибегают к использованию инструментальных методов диагностики. Если пациент дает полную информацию о собственном самочувствии, специалисту остается лишь соотнести наиболее подходящие группы риска и выделить истинные симптомы, по которым будет проводиться диагностика.
При диагностике инфекционных причин появления язвенной болезни полости рта проводится дополнительное исследование на определенных возбудителей. Подобрав наиболее эффективный препарат против конкретной инфекции можно быстро избавиться от основной причины недуга, что в последствии приведет к полному восстановлению.
Лечение
Кандидозные формы заболевания поддаются лечению путем использования противогрибковых составов на сизистой оболочке рта. При обнаружении на этапе обследования стафилококковой инфекции либо бактерии стрептококка назначается антибактериальная терапия. Тяжелые формы энтеровирусной инфекции подавляются специализированными препаратами, которые быстро снижают активность этого возбудителя и язвы во рту заживают.
Хроническая форма афтозного стоматита лечится медленно и практически всегда сопровождается негативными последствиями. Облегчить симптоматику и протекание болезни помогают сильные медикаментозные лекарства – Тетрациклин, могут назначать Метилурацил.
Для того чтобы устранить язвы в полости рта пациентам прописывают иммуномодуляторы, дополнительно назначаются витаминные комплексы, некоторые минеральные вещества (железо, для устранения дефицита прописывают магний).
Комплексная терапия строится не только на препаратах, которые подавляют причину болезни и как следствие язвы слизистой оболочки рта, также назначаются средства, снижающие негативные симптомы язв в полости рта. Группу обезболивающих составов представляют Лидокаин либо альтернативный препарат – Новокаин. Эти лекарства наносятся непосредственно на поврежденную зону слизистой оболочки рта.
Запущенные язвы и сформировавшиеся группы язв предполагают назначение обезболивающих состав для внутреннего приема. Этот способ позволяет воздействовать на проблему комплексно.
Отличным поддерживающим средством для основного лечения заболевания выступает любая заживляющая мазь. Она наносится непосредственно на язвы. Примером является распространенное средство – Флуоцинонид. Он быстро справляется с дискомфортом, ограничивает болевые ощущения, зуд, купирует воспалительные реакции и сужает сосуды поврежденной зоны. Иногда специалисты рекомендуют прижигать язвы во рту антисептиками – Хлоргексидин Биглюконат (концентрация 0,5%).
Как лечить язвы во рту у детей
Проводить самостоятельное лечение язв полости рта у детей следует с максимальной осторожностью. Если возникают язвы небольшого размера – организм ребенка в состоянии справится самостоятельно за 2 недели. Если в процессе наблюдение наблюдается ухудшение самочувствия, разрастание поврежденной области, язвы во рту прогрессируют – необходимо немедленно обратиться за квалифицированной помощью.
У ребенка язвы во рту отличаются повышенной болезненностью, это объясняется менее тщательным выбором пищи и постоянным попаданием в ротовую полость грязных предметов.
Самостоятельно заживление в таких условиях может и не наступить вовсе. Этиология болезни в начальные 3 дня характеризуется повышенным болевым синдромом, после чего эта особенность постепенно угасает.
Поврежденная площадь язвы может быть значительной по размерам и неглубокой, что связывается с быстрым самостоятельным заживлением. Для лечения язвы детям назначаются следующие препараты:
Ибупрофен, может использоваться Ацетаминофен. Ограничением является возраст до 6 месяцев, диагностирование обезвоживания либо постоянных рвотных рефлексов.
Для успокоения болевых синдромов и жжения могут применяться холодное питье и небольшие кубики льда.
Назначается употребление жидкого антацида, до четырех раз в сутки.
Если ребенок достиг возраста 4 лет, то можно начинать лечение с мазевых составов, которые отличаются пониженной концентрацией активных веществ. Применяется обычное полоскание полости рта солевыми растворами, содой, чтобы язвы дезинфицировались и заживали.
Народные средства лечения
Народная медицина в домашних условиях безусловно может побороть легкую форму заболевания, но рекомендацией специалистов является использование этих средств в качестве дополнительной поддерживающей терапии к основному медикаментозному лечению.
Народные лекарства помогают облегчить боль, могут выступать ускорителями процессов регенерации и заживления язвы. Профилактической направленностью обладают примочки и специализированные ванночки на основе лекарственных сборов. Укрепление общего иммунитета проводится путем употребления этих составов непосредственно внутрь.
Лечение по народным рецептам необходимо проводить систематически. Основные рецепты укрепляющего, ранозаживляющего и дезинфицирующего действия следующие:
На основе трав: обычная ромашка, настойки зверобоя, череды, применяется календула, шалфей. Можно вываривать однокомпонентные составы, а также допускается смешивать травы. Измельченную траву в количестве 1 ложке заливают кипяченой водой (стакан) и настаивают. Перед использованием процедить. Использовать трижды в сутки. Полоскание проводить минимум неделю.
В качестве основы для полоскания часто применяется сок алоэ либо аптечная настойка из Фурацилина.
Отличным действие характеризуется растворенная в нагретой воде сода.
Некоторые для лечения используют сырой картофель. Обычная обработка небольшим кубиком картофеля поврежденной зоны по продолжительности 20 минут помогает снять болевые эффекты и быстро заживляет ранку.
Может использоваться чеснок. Он выступает мощным антисептиком, из которого делаются примочки и компрессы с добавлением йогуртов либо простокваши.
Обязательно следует использовать народные рецепты укрепляющие общее состояние, иммунитет. Допускается употребление натуральных витаминов и минеральных добавок для общего улучшения здоровья.
Профилактика
Отсутствие должного лечения стоматита связывается с переходом недуга к хронической стадии либо афтозную форму. Язвы во рту, тем более в тяжелой форме – очень неприятное явление. Ограничить этот переход помогут витаминные комплексы группы В, которые выступают мощной профилактической поддержкой. Аналогичным действием обладают продукты с высоким содержанием этих веществ.
Язвы во рту появятся с меньшей вероятностью при потреблении полезных продуктов. В списке полезных продуктов, необходимых для употребления в профилактических целях, находятся:
Сладкий перец и спаржевая фасоль.
Чечевица чешуйчатая.
Свекла.
Многие относят к этой группе шпинат и полюбившуюся многим брокколи.
Кроме правильного питания необходимо поддерживать гигиеническое состояние полости рта. Ограничить распространение язв можно следуя простому правилу: в процессе приема пищи нельзя разговаривать – это снижает вероятность искусственного травмирования щеки либо языка и, как следствие предотвращает язвы во рту.
Язвы во рту часто возникают после прохождение стоматологического осмотра. Края специализированного оборудования повреждают внутреннюю поверхность щек, десен и языка.
Для ограничения этого фактора риска следует просить своего стоматолога использовать зубной воск, который выступает отличным средством сглаживания этого негативного механического воздействия.
Осложнения
Возникновение любой болезни в организме человека требует обязательного профессионального лечения. При отсутствии такового, болезнь через определенное время перейдет в более тяжелую хроническую форму с сопутствующими осложнениями. Язвы во рту, стоматит – не являются исключением.
В списке распространенных осложнений язвенной болезни находятся следующие патологические проявления:
длительный негативный эффект воздействия сказывается на общем состоянии иммунитета, что дает толчок для развития стороннего недуга;
сильные воспалительные проявления в полости рта могут связываться с развитием аналогичной инфекции на половых органах;
в некоторых случаях наблюдается резкое увеличение нормальной температуры организма, состояние пациента сильно ослабляется;
язвы во рту могут переходить в более тяжелую форму;
полное игнорирование лечения может выливаться в онкологическую форму.
Ежедневно следует уделять время для очистки и полоскания ротовой полости, что поможет избежать образования заболеваний и дальнейшего их развития.
Язвы во рту – неприятное и довольно опасное явление, если их не лечить. Поэтому если возникли симптомы необходимо обратиться к врачу, чтобы диагностика и лечение были проведены опытным специалистом.
Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!
chtoikak.ru
Язвы во рту: причины и лечение язв на языке, на десне
Закрыть
Болезни
Инфекционные и паразитарные болезни
Новообразования
Болезни крови и кроветворных органов
Болезни эндокринной системы
Психические расстройства
Болезни нервной системы
Болезни глаза
Болезни уха
Болезни системы кровообращения
Болезни органов дыхания
Болезни органов пищеварения
Болезни кожи
Болезни костно-мышечной системы
Болезни мочеполовой системы
Беременность и роды
Болезни плода и новорожденного
Врожденные аномалии (пороки развития)
Травмы и отравления
Симптомы
Системы кровообращения и дыхания
Система пищеварения и брюшная полость
Кожа и подкожная клетчатка
Нервная и костно-мышечная системы
Мочевая система
Восприятие и поведение
Речь и голос
Общие симптомы и признаки
Отклонения от нормы
Диеты
Снижение веса
Лечебные
Быстрые
Для красоты и здоровья
Разгрузочные дни
От профессионалов
Монодиеты
Звездные
На кашах
Овощные
Детокс-диеты
Фруктовые
Модные
Для мужчин
Набор веса
Вегетарианство
Национальные
Лекарства
Антибиотики
Антисептики
Биологически активные добавки
Витамины
Гинекологические
Гормональные
Дерматологические
Диабетические
Для глаз
Для крови
Для нервной системы
Для печени
Для повышения потенции
Для полости рта
Для похудения
Для суставов
Для ушей
Желудочно-кишечные
Кардиологические
Контрацептивы
Мочегонные
Обезболивающие
От аллергии
От кашля
От насморка
Повышение иммунитета
Противовирусные
Противогрибковые
Противомикробные
Противоопухолевые
Противопаразитарные
Противопростудные
Сердечно-сосудистые
Урологические
Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Врачи
Клиники
Справочник
Аллергология
Анализы и диагностика
Беременность
Витамины
Вредные привычки
Геронтология (Старение)
Дерматология
Дети
Женское здоровье
Инфекция
Контрацепция
Косметология
Народная медицина
Обзоры заболеваний
Обзоры лекарств
Ортопедия и травматология
Питание
Пластическая хирургия
Процедуры и операции
Психология
Роды и послеродовый период
Сексология
Стоматология
Травы и продукты
Трихология
Другие статьи
Словарь терминов
[А] Абазия .. Ацидоз
[Б] Базофилы .. Булимия
[В] Вазектомия .. Выкидыш
[Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
[Д] Дарсонвализация .. Дофамин
[Е] Еюноскопия
[Ж] Железы .. Жиры
[З] Заместительная гормональная терапия
[И] Игольный тест .. Искусственная кома
[К] Каверна .. Кумарин
[Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
[М] Магнитотерапия .. Мутация
[Н] Наркоз .. Нистагм
[О] Общий анализ крови .. Отек
[П] Паллиативная помощь .. Пульс
[Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
[С] Секретин .. Сыворотка крови
medside.ru

Сироп кленбутерол для похудения: Сироп Кленбутерол для похудения Отзывы худеющих: страница 2

Posted on 08.11.201831.05.2021 by alexxlab

Кленбутерол для похудения: курс, схема, инструкция, аналоги

« Назад
Кленбутерол для похудения
19.06.2019 07:38
Автор: Фитнес тренер Константинов Сергей

Содержание:
Действие
Состав
Производители
Применение в бодибилдинге
Тренировки
Питание
Инструкция по применению (курс на сушку)
С чем комбинировать?
Результаты приема
Аналоги
Побочные эффекты
Совместимость с алкоголем
Запрещен в России или нет?
Почему продается по рецепту?
Clenbuterol – это добавка из спортивного питания, активно применяемая в бодибилдинге при «сушке» организма. Изначально разработан как средство для лечения бронхиальной астмы. В последнее время приобретает всё большую популярность благодаря сильно выраженному действию, направленному на похудение и сжигание лишнего жира с практически отсутствующими побочными эффектами.
Действие
По своему действию относится к адреномиметикам, т.е. к препаратам, запускающим в организме естественные процессы по сжиганию жира. Механизм действия кленбутерола для похудения заключается в использовании собственных запасов тела спортсмена. Лишние жировые отложения уходят за счёт активизации липолиза – усиленной переработки подкожного жира для получения энергии.
Главным компонентом препарата является гидрохлорид кленбутерола. Он не относится по своему действию к анаболическим стероидам, то есть не запрещен. Помимо жиросжигания, препарат влияет на организм следующим образом:
Ускоряет обмен веществ, что также положительно влияет на процесс сгонки веса.
Подавляет катаболизм, то есть препятствует сжиганию организмом мышц при интенсивных тренировках. И хотя действие кленбутерола как антикатаболика незначительное, совсем не принимать его во внимание не стоит.
Препарат полезен для выносливости, силовых показателей, улучшает настроение, что даёт возможность тренироваться с большей отдачей.
Подтягивает живот, позволяет максимально выделить рельеф.
Снижает аппетит, помогает соблюдать диету.
Кленбутерол практически не оказывает негативного влияния на организм и приобрести его возможно без рецепта.
Состав
Основным действующим веществом является гидрохлорид кленбутерола. Концентрация в таблетках может варьироваться от 20 до 60 мкг в зависимости от производителей. Чаще всего таблетки выпускаются в дозировке 40 мг. Помимо действующего вещества в состав входят желатин и мальтодекстрин, выполняющими вспомогательные функции. Выпускается также и форме сиропа. Однако, так как в состав сиропа входит сахар, то для культуриста такая форма выпуска не рекомендуется, да и эффект от его применения ниже.
Производители
Существует довольно много производителей кленбутерола для похудения. При этом состав и действие препарата практически идентично. На выбор торговой марки в большей степени влияют личные предпочтения спортсмена. Наиболее известными производителями являются:
Применение в бодибилдинге
Итак, давайте подробно разберёмся от чего помогает кленбутерол при применении его в качестве добавки к спортивному питанию. Основным плюсом его является помощь при «сушке» спортсмена. Его применяют как жиросжигатель перед соревнованиями. Однако стоит отметить, что в бодибилдинге он считается допингом и следы от его применения могут быть обнаружены в организме в течение двух-трёх недель.
Это не гормональный препарат, а значит подходит для похудения как мужчинам, так и девушкам. Главным условием для достижения большого эффекта является совмещение с правильным питанием и интенсивными тренировками.
Несмотря на то, что некоторые спортсмены применяют кленбутерол соло, рекомендуется совмещать его с препаратами способными усилить его свойства, либо не дать организму привыкнуть к действующему веществу. Рецептов такого комбинированного приёма много и ниже мы их рассмотрим.
Тренировки
Эффект от применения препарата будет заметен намного больше в том случае, если его совмещать с системой тренировок. Это тот жиросжигатель, который действует сам по себе и эффект его комбинации со спортом будет ошеломительным. Как тренироваться на «сушку» каждый атлет решает сам исходя из особенностей организма. Однако, общие требования к занятиям включают в себя добавление кардио нагрузок к силовым тренировкам, а также увеличение количества повторений за счёт снижения рабочего веса.
Питание
Соблюдение диеты при похудении является основополагающим моментом в процессе похудения. Организм должен получать достаточно калорий, чтобы не сжигать мышцы, при этом недостаточно для того, чтобы накапливать и поддерживать жировые отложения. Кленбутерол помогает в этом моменте, так как активизирует сжигание жира в теле спортсмена и препятствует сжиганию мышечной ткани.
Комбинация из правильного питания при сушке с приёмом препарата и изнуряющими силовыми нагрузками позволяет в кратчайшие сроки добиться рельефного тела.
Инструкция по применению (курс на сушку)
Курс по приёму кленбутерола для похудения максимально составляет две недели. После этого срока организм привыкает к действию препарата и необходимо сделать перерыв между курсами минимум в две недели. В этот период необходимо принимать Кетотифен для скорейшего отвыкания от действующего вещества. Без Кетотифена перерыв должен быть больше, до двух-трёх месяцев, так организм восстановит чувствительность к компонентам препарата только за столь долгий срок.
Схема приёма кленбутерола для мужчин предполагает ступенчатое увеличение дозировки. Так в первый день принимается половина таблетки (20 мкг вещества), во второй 40 мкг, в третий 60 мкг и так далее до дозировки в 100-120 мкг. В последние два дня дозировка также ступенчато снижается.
Схема для женщин составляется по аналогичному принципу и есть в инструкции по применению препарата, однако средняя дозировка при курсе на сушку будет меньше – 80-100 мкг в сутки.
Наиболее распространённые вопросы, возникающие при приёме кленбутерола:
Сколько дней пить препарат для максимального эффекта? Как уже озвучили выше, через две недели организм начинает привыкать и эффективность от кленбутерола снижается. Однако существуют методики приёма препарата совместно с Кетотифеном. При такой схеме возможно эффективное похудение в течение четырёх недель. Затем также необходимо сделать перерыв.
Сколько таблеток пить для сушки? Нужно понимать, что дозировки Кленбутерола индивидуальны. Зависят от пола, веса и физического состояния спортсмена. Дозировка для похудения у мужчин составляет в среднем 100-120 мкг (или 2,5 – 3 таблетки). Для женщин 80-100 мкг (2-2,5 соответственно). При сильно выраженных побочных эффектах приём кленбутерола следует ограничить, либо прекратить совсем и обратиться к врачу для консультации по показанию к применению препарата.
Что такое схема 2 через 2? Это пульс курс, при котором за двумя днями приёма следует два дня отдыха. Однако эффективность такой программы с точки зрения сжигания жира ниже, чем у стандартной схемы.
С чем комбинировать?
Помимо сольного существуют несколько принципиально разных комбинированных схем по применению препарата.
1. Кленбутерол + Кетотифен. Суть метода в том, что Кетотифен не позволяет потерять чувствительность рецепторам ответственным за сжигание жира. Схема по приёму в общем виде выглядит так:
День 1: 20 мкг;
День 2: 40 мкг;
День 3: 60 мкг;
День 4: 80 мкг;
День 5: 100 мкг;
День 6-27: 120 мкг + 2 мг Кетотифена на ночь;
День 28: 80 мкг + 2 мг Кетотифена на ночь;
День 29: 60 мкг + 1-2 мг Кетотифена на ночь;
День 30: 40 мкг + 1 мг Кетотифена на ночь.
Далее должен следовать не менее, чем двухнедельный перерыв.
Кетотифен принимается вечером, а Кленбутерол в первой половине дня. Не забывайте, что дозировка для девушек меньше.
2. Кленбутерол + Йохимбин. Йохимбин способен значительно увеличить эффект от курса. Он блокирует действие рецепторов, заставляющих организм спортсмена накапливать жир в организме при определённых условиях. Таким образом мы получаем двойной эффект – с одной стороны новые жировые отложения не образуются, с другой усиленно перерабатываются уже имеющиеся.
Схема приёма Йохимбина проста – три раза в день по 2.5-5 мг вместе с едой. Кленбутерол при этом принимается также, как и в схеме сольного приёма. Курс продолжать две недели, после чего сделать перерыв.
3. Кленбутерол + Винстрол (Станозолол). Винстрол относится к группе стероидных анаболиков. Совместный курс направлен как на похудение, так и на набор мышечной массы. Схема приёма предполагает приём 4-5 таблеток (40-50 мг) Винстрола в сутки в течение 45 дней. Кленбутерол принимается, начиная с 8 дня курса. С 8 по 11 дни дозировка составляет 20 мкг, в 12-23 – по 40 мкг, с 24 по 36 день по 80 мкг.
4. Кленбутерол + Туринабол. Туринабол также является стероидным средством, но в отличии от Винистрола, больше подходит для новичков и любителей. Позволяет быстро набрать сухую мышечную массы, увеличить силу и выносливость, а сочетание с кленбутеролом придаёт мышцам рельефную форму и не даёт набрать жировую прослойку. Общая продолжительность курса составляет 10 недель.
Туринабол принимается, начиная с первого дня по две таблетки, постепенно увеличивая дозировку до 4 (40 мг) таблеток к третьей неделе. Далее следует снижение до 2 (20 мг) таблеток на пятой неделе и прекращение к её концу приёма препарата. Кленбутерол принимают курсами по две недели с двухнедельным перерывом аналогично приёму соло. Таким образом за 10 недель проходит три цикла приёма препарата.
5. Кленбутерол + Тестостерон пропионат. Ещё один вариант сочетания с анаболическим стероидом. Пропионат также подходит для использования новичками. Выпускается в форме инъекций. Схема приёма:
1 – 28 день: Кленбутерол – по стандартной схеме приёма.
1 – 40 день: Тестостерон пропионат по 100 мг/раз в 2 дня.
14 – 28 день: Кетотифен – по стандартной схеме приёма.
43-68 день: Кленбутерол – по стандартной схеме приёма.
49 – 68 день: Кетотифен – по стандартной схеме приёма.
После курсовая терапия включает в себя применение Кломида на протяжении трёх недель с постепенным снижением дозировки со 150 мг до 25 мг в день.
Стоит отметить, что курс будет эффективен только при соблюдении диеты и интенсивных нагрузках. Сами по себе стероидные препараты не дают нужного эффекта.
6. Кленбутерол + Оксандролон. Оксандролон является мягким стероидным средством и может использоваться как мужчинами, так и женщинами. При этом нужно понимать, что, хотя эффект от его применения может быть меньше, чем у более жестких аналогов, но и вредное воздействие на здоровье спортсмена гораздо меньше. Комбинация с Кленбутеролом позволяет не набирать лишние килограммы при тренировках и повышает эффективность курса. Дозировка оксандролона повышается с 20мг в день до 40 мг на третьей неделе, затем снижается обратно к 20 мг на пятой, последней неделе приёма.
7. Кленбутерол + Л-карнитин. Добавка л-карнитин значительно ускоряет процессы по обмену веществ. В результате действие препарата значительно усиливается, ведь процессы сжигания жира теперь будут протекать гораздо быстрее. Кроме того, комплекс даёт возможность тренироваться гораздо более эффективно за счёт увеличившегося количества энергии. Л-карнитин также практически безвреден для организма. Такое комбинирование позволит достичь больший результатов за краткий срок.
8. Кленбутерол и Тироксин. Тироксин или как его ещё называют Т4 – это один из главных гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Вместе с йохимбином составляет один из самых мощных комплексов для рельефа.
Для удобства введём понятие единицы приёма комплекса. В неё входит:
Кленбутерол — 40 мкг;
Тироксин — 25 мкг;
Йохимбин — 5 мг.
Количество компонентов курса кратно их формам выпуска. Возможно, принимать комплекс и без йохимбина, однако результат будет ниже. Дозировки оставшихся двух препаратов останутся такими же.
Рекомендуемая схема приёма комплекса:
день 1-3: 1 ед.
день 4-6: 1,5 ед.
день 7-9: 1 ед. утром, 1 ед. после обеда.
день 10-12: 1,5 ед.
день 13-15: 1 ед.
день 16-19: 0,5 ед.
день 20-21: 0, 25 ед.
Всего 23,5 ед.
Перерыв между курсами должен составлять не менее трёх недель. Хорошо подумайте, прежде чем применять столь радикальный курс, так как применение гормона Т4 может нарушить естественную секрецию в организме и привести к тому, что всю оставшуюся жизнь придётся использовать гормональные препараты.
Результаты приема
Считается хорошим результатом за 2 недели приёма похудение на 4 -8 килограмм. Эффективность от приёма препарата сильно разнится в зависимости от индивидуальных особенностей организма, режима тренировок, изначальной формы. Однако если, ваши результаты похудения ниже, то не стоит отчаиваться, ведь препарат действует по-разному на разных людей.
Ещё раз нужно отметить, что препарат не является «волшебной таблеткой» способной решить проблемы с лишним весом без каких-либо усилий. Для похудения кленбутерол необходимо сочетать с правильной диетой. Не так важно с какой именно, главное, чтобы она была эффективна. Кроме того, изнуряющие физические нагрузки позволят препарату максимально раскрыться в своём действии и дают возможность показать максимальные результаты. По отзывам людей, принимавших кленбутерол, возможно сбросить до 10 лишних килограмм пройдя один курс препарата.
Аналоги
Clenbuterol имеет следующие аналоги:
Азмарил;
Астмопент;
Беродуал;
Бросал;
Дуолин;
Серобит;
Флутисал.
Стоит отметить, что если вы ищете чем заменить кленбутерол, то нужно учитывать, что аналогичные препараты по своему действию могут существенно уступать, несмотря на схожее влияние.
Побочные эффекты
У кленбутерола есть ряд побочных эффектов, которые могут проявляться даже при соблюдении дозировки и усугубляться при передозировке препарата. Чаще всего они заметны на первой неделе курса, пока организм приспосабливается к действию средства. В дальнейшем препарат не оказывает в большинстве случаев какого-либо вреда для здоровья атлета.
Наиболее распространены следующие негативные последствия от приёма:
дрожь тремор в конечностях, учащённое сердцебиение;
высокая потливость;
проблемы со сном;
тревожные состояния, паника;
небольшое повышение давления;
нарушения стула – диарея;
тошнота.
Не оказывает вредного влияния на печень. При длительном приёме кленбутерола может оказать влияние на сердце, особенно в случае одновременного приёма вместе с алкоголем. К эффектам от такого приёма следует отнести тахикардию и некоторые другие сердечные недуги.
Так как Кленбутерол увеличивает секрецию гормонов щитовидной железы, это может привести к преждевременному её износу и нарушениям в её работе.
Из-за влияния на нервную систему, не нужно принимать препарат во второй половине дня, так как это может вызвать проблемы со сном.
Совместимость с алкоголем
Приём препарата совместно с алкоголем лучше исключить. Кленбутерол, как и алкоголь нагружает сердечно-сосудистую систему. Объединённое их влияние может негативно повлиять на работу сердца, вызвать усиленное сердцебиение, либо тошноту. Кроме того, алкоголь разрушает мышечные волокна, чем сводит полезное влияние препарата на ноль.
Запрещен в России или нет?
Кленбутерол не запрещен в России, его можно приобрести абсолютно легально в аптеке или в магазинах спортивного питания.
Почему продается по рецепту?
Один из самых распространённых вопросов, касающихся препарата — нужен ли рецепт для его покупки. На данный момент нужен. Причина заключается в большом количестве побочных эффектов, связанных с его приёмом.
В нашем интернет-магазине вы можете купить кленбутерол без рецепта.
Источники
Подойдет ли для похудения кленбутирол сироп — Диеты
Результаты поиска по запросу:
Уничтожает кленбутерол сироп для похудения, лечит проказу и рак кожи. ложки настойки к 1 Очный цвет Очень распространенное небольшое растение. Натуральный йогурт содержит ферменты. В этой статье вы узнаете о препарате для похудения кленбутерол.
Капсулы Спирулина для похудения Это средство подойдет не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но тем, кто заботится о своем здоровье. Кленбутерол — для сушки и похудения. Кленбутерол (Clenbuterol) — лекарственное средство, применяющееся в терапии бронхиальной астмы.
Единственная лекарственная форма кленбутерола, которую можно найти в аптеках — это сироп. А можно ли его вообще принимать здоровому мужчине,может ли кленбутерол повлиять на здоровье???
подскажите пожалуйста про сироп?в таблетках найти
вот скажите пожалуйста:мне посоветовали клен для похудения,как он вообще в этом плане и как его нужно принимать? Принимать Кленбутерол для похудения рекомендуется в утреннее время, поскольку активность препарата в первой половине дня выше.
В ином случае прием Кленбутерола будет не только не оправданным и вряд ли эффективным, но и может нанести ущерб. .где купить золотую сережку в нос, где купить золотую сережку в пупок, где купить золотую цепочку в москве, где купить золотую цепочку в хабаровске, где можно вставить камень в серебряное кольцо, где можно изготовить золотую сережку в спб. .и медицины для заботы о Вашем здоровье и красоте с помощью использования новейших препаратов и
ЖКЦ – это прекрасный внешний вид, бодрость духа и уверенность в себе! 11063 тдп. 11064 тдр. 11065 тдс.
13367 цдр. 13368 цдс. 13369 цдт. 13370 цду. 13371 цдф.
13561 цол. 13562 цоо. 13563 цор. 13564 цос. 13565 цот. 17:29. Практически в каждом выпуске участники Дома—2 рекламируют ту или иную продукцию. Если в мультиваркой все более-менее безобидно, то препараты для похудания отдают заметным душком. Diets.ru → формула 1 — это класс! Как же красива битва скоросных болидов. Вроде болидом управляет один пилот, но все зависит от работы команды. Волшебная линия с Ольгой Шарабуриной Год выпуска: 1995 Страна: Россия Жанр: Фитнес Продолжительность: 52 минуты Описание: Красивая ритмичная музыка
Эти комплексы упражнений реально помогут сделать из Вас женщину, которую невозможно не заметить!
инструкция к препарату, курс, отзывы
Кто не знает про похудение столько, сколько знает профессиональный спортсмен? Его жизнь — это постоянные тренировки, пробежки, подготовки к соревнованиям. И конечно, периодически приходится проводить сушку. То есть максимально убирать подкожный жир. Иногда это достигается за счет спортивных нагрузок и специальной диеты. Но порой не обойтись и без специализированных препаратов. Таким является «Кленбутерол». Для похудения его рекомендуется использовать строго под контролем врача и тренера.
От аллергиков в мир большого спорта
Действительно, препарат был изобретен для лечения бронхиальной астмы. И лишь в последнее время он получил совершенно иное применение. «Кленбутерол» для похудения начал использоваться в бодибилдинге и фитнесе в связи с его способностью сжигать жир. Именно поэтому атлеты начали включать его в курсы похудения и сушки. Он получает большую известность.
В добавок ко всему сказанному стоит отметить, что препарат не имеет никакого отношения к анаболическим стероидам. Препарат активирует симпатическую нервную систему, благодаря чему запускается липолиз.
Отличие от популярных препаратов для бодибилдеров
«Кленбутерол» для похудения довольно быстро занял лидирующие позиции среди женской части бодибилдеров. В отличие от эндорфина, который выводится всего за несколько часов, этот препарат пиковой активности достигает лишь на восьмой час после приема. При этом жиросжигающий эффект длится довольно долго. Более того, работа препарата не мешает естественным циклам организма. Это лишь одна из граней средства, которая становится все более популярной среди бодибилдеров.
Препарат для женщин
Чем обусловлено использование «Кленбутерола» для похудения? Это уникальный в своем роде препарат, который до сих пор имеет мало аналогов. Он позволяет ускорить темп наращивания мышечной массы и при этом эффективно сжигает жировую ткань. Конечно, прирост мышечной массы не будет слишком интенсивным. Но представительниц прекрасного пола это не останавливает.
Не зря он так активно применяется в женских фитнес-залах. В США было время, когда ни один тренажерный зал невозможно было себе представить без спортсменок, которые регулярно употребляли этот препарат. Да и сегодня он не теряет популярность.
Основные эффекты
Давайте теперь более подробно рассмотрим, что дает организму курс «Кленбутерола» для похудения. В первую очередь спортсмен чувствует снижение аппетита. Теперь он ест не потому, что желудок подводит от голода. Нет, он тщательно планирует время приема пищи, ее качество и количество. Это самым положительным образом сказывается на процессе похудения в целом. Но это еще не все. Помимо этого достигается небольшое повышение температуры тела. Это ускоряет обмен веществ. В свою очередь, такой эффект позволяет подсушить мышечную массу и сжечь жировые клетки.
Форма выпуска
Согласно инструкции по применению «Кленбутерола» для похудения, препарат выпускается в нескольких формах, но самая удобная — это, безусловно, таблетки. Их можно взять куда угодно и принимать самостоятельно, без чьей-то помощи. Стандартной ежесуточной нормой является 4 таблетки для женщин и 6-8 — для мужчин. Стандартный курс — две недели. Есть также сиропы и инъекции. Выбор формы должен оставаться за врачом или индивидуальным тренером.
Однозначно оценить эффективность препарата довольно сложно. Отзывы противоречивые. Но, несмотря на это, остаются потребители, которые строят свою спортивную карьеру только с ним. Курсы повторяются несколько раз в год, благодаря чему поддерживается идеальная спортивная форма.
Мощнейший энергетик
Изначально этот препарат был заявлен как средство с двухдневным периодом распада. Лишь позже было обнаружено, что процесс разрушения препарата и вывода его из организма проходит в две фазы. Это короткая и длинная, которая осуществляется в течение нескольких дней.
Самое важное, за счет чего и получили популярность таблетки для похудения «Кленбутерол», — это повышение работоспособности организма. Именно поэтому он запрещен для приема во время проведения спортивных мероприятий. Несмотря на это, многие спортсмены и сегодня продолжают использовать этот препарат для сжигания жира и набора мышечной массы во время подготовки. Главное — вовремя прекратить прием, чтобы все продукты распада успели покинуть организм.
Курс приема
Инструкция по применению «Кленбутерола» для похудения содержит информацию о том, что оптимальным будет курс продолжительностью в две недели. За это время могут быть достигнуты необходимые перемены. Организм настроится на сжигание жира и рост мышечной массы.
Но большинство спортсменов на этом не останавливаются. Хочется предупредить, что длительное воздействие препарата на организм до сих пор не изучено. Исследования проводились только на животных, причем они привели к неутешительным результатам. Препарат нередко приводит к апоптозу мышц, в том числе и сердечных. Поэтому с приемом препараты стоит быть очень осторожным. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема. И конечно, нужно очень тщательно соблюдать дозировку.
Как применять препарат
Схема приема «Кленбутерола» для похудения должна быть индивидуальной, но есть общие принципы, на которые можно ориентироваться. В первый день приема допустимо принять 20 микрограмм. Во второй день количество увеличивается еще на 20. Так, да шестого дня суточная дозировка достигает 120 микрограмм. Следующие шесть дней она не меняется.
Далее начинается постепенное снижение дозировки. На двенадцатый день она составляет 80, а на 14 день 40 микрограмм. После этого вас ждет двухнедельный перерыв. Препарат лучше принимать утром, чтобы снизить побочные эффекты. Специалисты отдельно выделяют этап, когда вы принимаете максимальную дозу, то есть по 120 микрограмм в сутки. Поскольку эта дозировка является довольно высокой, ее лучше всего разбить на два приема.
Другие лекарственные формы
Их не так и много. Таблетки используются чаще всего, именно поэтому мы уделили им больше внимания. Но порой спортсмены решают принимать сироп для похудения «Кленбутерол». Как принимать жидкую лекарственную форму? Взрослым назначают по 15 мл 2-3 раза в день. Поддерживающая доза — по 10 мл 2 раза в день. Не рекомендуется превышать указанные дозы без соответствующих рекомендаций спортивного тренера и врача.
Выпускается сироп в флаконах из темного стекла. Таблетки для похудения «Кленбутерол» удобней и в плане транспортировки. Сироп имеет обыкновение подтекать и образовывать липкий налет в районе крышечки. Если ваш график построен таким образом, что с работы едете сразу в спортивный зал, то таблетки в сумке будет разместить намного проще.
Локальное избавление от лишнего жира
Как много людей об этом мечтают. Сделали укольчик тут и там, и вот уже появились очертания изящного силуэта, а жировая прослойка медленно растаяла. Именно в такой форме в дорогих салонах и предлагают «Кленбутерол» девушкам. Для похудения в отдельных местах и моделирования фигуры этот препарат подходит как нельзя лучше.
Женщины нередко сталкиваются с тем, что во время диеты уменьшается грудь, а бедра все равно остаются слишком массивными. Тогда на фоне общего похудения используют локальные инъекции. Конечно, это не отменяет необходимости заниматься спортом или придерживаться довольно строгой диеты. Но дает весомое преимущество. Жировые отложения можно корректировать, исходя из собственных запросов, моделируя свое тело. Поэтому результаты вы будете видеть практически моментально.
Начинать нужно с минимальной дозировки. Стандартно назначается 2 инъекции по 0,4 мл. Первые 3 дня стоит придерживаться этой дозировки. Если ваш организм нормально переносит этот препарат, то можно постепенно увеличивать дозу. Это позволяет усилить жиросжигающий эффект в тех местах, где это необходимо. Препарат обеспечивает продолжительное воздействие, поэтому увеличивать дозировку следует постепенно. И конечно, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Снижаем побочные эффекты
На самом деле неприятные симптомы может вызывать любая дозировка. «Кленбутерол» — это вовсе не витамины, поэтому к его приему нужно отнестись со всей ответственностью. Чтобы снизить вероятность развития побочных эффектов, препарат совмещают с другими препаратами, рекомендованными для спортсменов. Их очень много, поэтому ориентироваться нужно на выбор вашего спортивного инструктора. Очень часто назначают его вместе с «Кетотифеном», который несет функции противоаллергического средства.
Как выглядит совместный курс
Рассчитан он на месяц. Хочется еще раз предупредить, что, как и любые анаболики, принимать этот препарат нужно только под контролем специалиста:
Первые четыре дня количество препарата ежедневно повышается, согласно указанной выше схеме.
На пятый день вы принимаете 120 микрограмм «Кленбутерол» и к нему добавляется 2 микрограмма «Кетотифена».
Такая схема соблюдается вплоть до 27 дня.
На 28 день количество «Кленбутерола» снижается до 80 микрограмм.
На 29 день уменьшите его до 50 микрограмм.
На 30 день дозировка снижается еще в 2 раза, а «Кетотифена» необходимо принять 1 микрограмм.
Этот курс предназначен по большей части для женщин. «Кленбутерол» для похудения не используется в отрыве от спортивных нагрузок, иначе он будет совершенно неэффективен. Поэтому не стоит надеться, что вы можете продолжать есть пирожные и запивать их таблетками. Если препарат стимулирует извлечение энергии из жировых запасов, то она должна быть востребована. Иначе вы не получите ничего, кроме побочных эффектов.
«Кленбутерол» для похудения мужчин используется намного реже. Если тренер решает назначить именно это средство, то обычно в комбинации с «Тироксином». Конечно, эффективность тренировки в этом случае возрастает, но и риск побочных эффектов тоже.
Обратная сторона медали
Только на первый взгляд этот препарат можно назвать безопасным. Он очень серьезно влияет на работу сердца. Даже рекомендованная дозировка может вызвать расширение сердечных желудочков, аритмии. В некоторых случаях может привести даже к летальному исходу.
В других случаях, которые можно считать более легкими, прием препарата вызывает неконтролируемую дрожь в конечностях, повышение артериального давления. Человек обильно потеет, у него может болеть голова, появляется тошнота или даже рвота. Нередко спортсмены сталкиваются с такой проблемой, как появление судорог на фоне приема этого препарата. Это связано с потерей калия. Конечно, все это способствует снижению веса, только хотите ли вы платить такую цену?
Побочные проявления не отрицают эффективности препарата. Просто говорят о том, что нужно быть осторожным. Перед началом курса нужно проконсультироваться с врачом. Спортивный инструктор, имеющий медицинское образование, может его заменить. Не забудьте предупредить его об имеющихся заболеваниях, особенно проблемах с сердцем.
Качество препарата
Это отдельный вопрос. Спортивное питание, а также препараты для набора и снижения веса — это та сфера, где зарабатываются огромные деньги. Нередко в ущерб качеству. Поэтому, если вы решили использовать этот препарат, чтобы достичь идеальных пропорций своей фигуры, то необходимо взвесить все плюсы и минусы, преимущества и риски. Особенно опасно длительное применение препарата. И конечно, вы должны быть абсолютно уверены в чистоте и качестве лекарственного средства. Поэтому обращайтесь только в проверенные салоны спортивного питания, которые дорожат своей репутацией и обязательно требуйте сертификаты качества.
Отзывы
Анализируя высказывания спортсменов, можно прийти к выводу, что препарат полностью выполняет возложенные на него обязанности. Если соблюдать правильную дозировку «Кленбутерола» для похудения, то побочные эффекты ограничиваются тремором и аритмией. Причем возможность тренироваться сохраняется. Эффект снижения веса отмечают все. Опять-таки, стоит отметить необходимость соблюдения правильного питания и физических нагрузок. Поэтому проконсультируйтесь со своим инструктором и, возможно, именно этот препарат позволит добиться отличных результатов. Оценивайте свое состояние на протяжении всего курса, даже незначительное ухудшение состояния здоровья — это сигнал обратится за консультацией к врачу.
Кленбутерол какой фирмы лучше для похудения: молдавский или болгарский.
Медикаментозные средства снижения веса и сжигания жира бьют все установленные рекорды, этому способствуют все доступные лекарственные препараты. Фаворит большинства бодибилдеров – это кленбутерол. Его рекомендуют принимать даже тренеры.
Препарат способствует похудению, снижает аппетит, ускоряет метаболические процессы и рост мышечной массы, придает сил и бодрости, стабилизирует работу нервной системы, нормализует сон. Благодаря, этим положительным свойствам помогает спортсменам скорректировать фигуру.
Официально препарат относится к группе медикаментов, которые можно приобрести в аптеке по рецепту или в интернет-аптеках в безрецептурном виде. Если Вы решились худеть с помощью кленбутерола, наверняка возникали вопросы: «какой бывает кленбутерол?», «какой кленбутерол лучше для похудения?», «какой кленбутерол лучше аптечный или китайский?»
Производители кленбутерола:
Самым востребованным, среди многочисленных производителей кленбутерола является препарат, выпускаемый болгарской фармацевтической компанией Софарма. Кленбутерол этой фирмы можно приобрести в форме таблеток (50 шт в упаковке) или сироп 100мл.
На сайтах спортивного питания и фармацевтики часто можно встретить предложения купить кленбутерол компании Balkan Pharma производства Молдавия. Форма выпуска таблетки 100 штук в упаковке (по 40 мкг активно действующего вещества). Также в интернет-магазинах спортивной фармакологии представлена испанская версия этого препарата от компании Dynamic Development Laboratories – Clenodyn.
Для производства таблеток производитель использует только качественное сырье, закупая его у проверенных итальянских партнеров, что в свою очередь заслужил положительные отклики у большинства потребителей от их эффективного действия на организм. Выпускается в таблетках по 200 штук в упаковке (40 мкг вещества).
Существуют еще и китайские версии кленбутерола, но они отличаются по качеству, эффективности и стоимости, которая в несколько раз ниже болгарского или молдавского производства. Ознакомившись с оставленными отзывами профессиональных спортсменов, можно сказать кленбутерол какой фирмы лучше приобрести.
Китайские версии препарата для похудения значительно отличаются по вкусу, который сравнивают с мелом. Таблетки, выпускаемые молдавскими или болгарскими компаниями более приятны по вкусу, с небольшим сладковатым привкусом.
Какой кленбутерол лучше болгарский или молдавский, однозначного ответа нет. Они одинаково эффективны, принцип действия идентичен, одно отличие – стоимость, молдавский аналог в два раза дороже болгарского. Какой кленбутерол выбрать в таблетках или сиропе? Предпочтительней покупать для похудения в таблетках, так как сироп содержит мало действующего вещества и много сахара, который снижает жиросжигающий процесс.
В сиропе подходит для лечения бронхиальной астмы. Препарат кленбутерол в период «сушки» необходимо принимать, строго придерживаясь рекомендуемой схемы на протяжении двух недель, затем спустя 2-3 недели повторяют курс.
В аптеках спортивной фармакологии можно встретить самый распространенный вариант таблеток в дозировке 40 мкг кленбутерола гидрохлорида, это идеальный вариант для похудения и «сушки» всего тела. Одной упаковки с содержанием 100 штук таблеток достаточно на два курса.
Какой кленбутерол лучше вермодже или китай выбирать Вам, но не стоит отдавать предпочтение дешевым вариантам, что может не принести Вам ожидаемого результата, но и навредить здоровью. Перед началом приема следует детально ознакомиться с инструкцией препарата, изучить отзывы, побочные эффекты и противопоказания, чтобы пройденный курс принес положительный итог.
Принимая кленбутерол, могут возникнуть побочные реакции в виде бессонницы, тремор верхних и нижних конечностей, высокое артериальное давление и учащенное сердцебиение, нервозность. Эти симптомы не указывают, что спортсмен принимает некачественный препарат.
Приобретайте спортивные препараты только в специализированных аптеках или интернет-магазинах спортивной фармакологии, где имеются сертификаты качества, предоставленные производителями, так Вы убережете себя от покупки некачественного товара или подделки.
хромакс таблетки для похудения
хромакс таблетки для похудения
Тэги: какие продукты подавляют аппетит у взрослого, купить хромакс таблетки для похудения, какие препараты пьют звезды для похудения.
хромакс таблетки для похудения
какие препараты усиливают метаболизм для похудения, жиросжигатели для похудения женщин народными средствами, липокарнит капсулы для похудения цена в москве, МБЛ 5 цена, самые эффективные аптечные средства для похудения
таблетки для похудения г

МБЛ 5 цена Хромакс (Chromax) капсулы для похудения Египет. 2 500 р. + В корзину. Описание. Новинка из Египта. Средство Хромакс для похудения и сжигания жира, на основе натуральных компонентов, без побочных действий. Несколько лет назад я прочитал о Chromax в газете о его преимуществах. Я не диабетик, однако, иногда мой уровень сахара будет низкой, и я хотел бы получить трясет. Я начал использовать Chromax и я не так была проблема. Таблетки или капли хрома для похудения позволяют нормализовать аппетит, исключить повышение уровня сахара в крови, но главное – восстановить нормальное функционирование одного из самых главных виновников ожирения – щитовидной железы. Хром для похудения в продуктах питания: из чего. Хром для похудения: насколько доверять рекламе биодобавок? Одно соединение хрома является составной частью растительных и животных организмов, отвечающей за липидный, белковый и углеводный обмен. Хром – важнейший элемент в организме человека. С его помощью обеспечивается нормальная жизнедеятельность клеток. Однако не хватает этого микроэлемента каждому второму человеку. Universal Nutrition Chromax II. Пиколинат хрома биологически активное соединение хрома микроэлемента, обладающего очень сильным анаболическим эффектом и стимулирует рост мышечной массы и уменьшает жировые отложения. Количество хрома в одной таблетке покрывает необходимую суточную норму микроэлемента. Второй этап похудения рассчитывается для каждого худеющего индивидуально. Основная фаза может длиться от нескольких месяцев до года и больше. По сути, в данный период человек учится новому пищевому. Лекарства из Египта arab_market_ 02.11.2019 01:11 Moscow, Russia. Хромакс для похудения. _ Капсулы Chromax для похудения Египеского производства. Нет противопоказаний. _ В наличии. #chromax #похудение #капсулы. самые эффективные аптечные средства для похудения капсулы для похудения 30 модельформ капсулы для похудения lida

солгар комплекс для похудения таблетки для похудения г жуйдэмэн капсулы для похудения цена какие продукты подавляют аппетит у взрослого какие препараты пьют звезды для похудения какие препараты усиливают метаболизм для похудения жиросжигатели для похудения женщин народными средствами липокарнит капсулы для похудения цена в москве

Изначально не особо верила в эффективность MBL-5. Прочитала отзывы и решила попробовать эти капсулы на себе. Стала принимать так, как указано в инструкции и спустя несколько дней заметила, что вес стал уходить. Это стало заметно по объемам. Значительно снизился аппетит, стала кушать намного меньше, чем раньше. Самое главное, что средство не приносит вреда организму. О том, что пора заняться своим весом я поняла, когда начались проблемы с суставами и врач сказал мне, что у меня ожирение. Конечно, я и раньше знала, что мой вес далёк до идеального , но тогда я по настоящему испугалась. MBL-5 для похудения мне посоветовала подруга, она сама раньше была очень полной, а теперь у неё красивая фигура благодаря этим капсулам. Надеюсь, на такой же результат. Цена препарата с доставкой оказалась очень привлекательной. Спустя некоторое время даже родственники обратили внимание на положительные изменения. По их мнению, талия стала более выражена. Польза для здоровья неоценима. Спасибо подруге, что рассказала, где купить. Список Вьетнамских таблеток для похудения. К наиболее популярным вьетнамским жиросжигателям относятся. Я поклонница лекарства для похудения из Вьетнама под названием Lishou. Впервые эти капсулы мне привезла из поездки сестра. Обе мы относимся к типу женщин с довольно аппетитными. Таблетки для похудения природные травяные компоненты, снижение уровня холестерина, снижение. Товары из Вьетнама проверены покупателями, имеют массу положительных отзывов, поэтому привлекают новых потребителей. Продукция имеет высокое качество, наблюдается не только внешний, но. Таблетки для похудения природные травяные компоненты, снижают уровень холестерина, снижение триглицеридов (жировой массы жира), помогает пищеварительной системе сжигать накопленный жир с помощью секреции. Препарат производится на современных технологических линиях GMP ВОЗ. Применение вьетнамских таблеток для похудения GIAM CAN PV. Омега 3 6 9 с Q10 и витамином Е (Alaska) 100 капсул. Капсулы Омега 3 6 9 для поднятия иммунитета, Вьетнам Жирные кислоты Омега3 помогают в выработке особых биологически активных гормоноподобных веществ – эйкозаноидов, которые. Похудение представляет собой непростую задачу: для того. Препарат из Вьетнама Giam can pv прошел серию клинических испытаний. Сбалансированный состав капсул для похудения Giam can pv оказывает на организм комплексное действие. Поиски таблеток и капсул для похудения вьетнамского производства могут стать делом непростым. – таблетки со спирулиной из Вьетнама. К ним можно добавить и капсулы для похудения из Вьетнама из так называемого гриба долголетия. Эффективность препаратов, согласно статистике, напоминает. За таблетками и т.п. сама часто прихожу сюда. Грамотный провизор – это много. Плюс цены не завышены, что тоже важно. Например, мало где Омега 369 продается по 130 тыс. донгов за 100 капсул, а Гинкго Билоба 360 по 150 тыс. донгов за 100. Таблетки для похудения природные травяные. Для похудения с прямой доставкой из Вьетнама. Купить можно в нашем вьетнамском Средство для похудения. Таблетки для похудения природные травяные компоненты, снижение уровня холестерина, снижение триглицеридов (жировой массы жира), помогает пищеварительной системе сжигать накопленный жир с помощью секреции. Препарат BVP производится на современных технологических линиях GMP. Товары для здоровья из Вьетнама. Капсулы утоляют боль в суставах, боль при ревматизме, боль в пояснице, боль в спине, боль в шее и позвоночнике, боль при грыже дисков. Способствует быстрому похудению. ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. Lishou капсулы, которые способствуют потери веса и помогают Вам. Таблетки для похудения в лучших интернетмагазинах во Вьетнаме. Promportal.su предлагает выбрать и купить по выгодным ценам из 175 предложений.
хромакс таблетки для похудения

жуйдэмэн капсулы для похудения цена

Состав полностью природный, в нем много витаминов. Поэтому я не только похудела на 5 кг за 10 дней, но и почувствовала, что сил прибавилось значительно. Препарат ускоряет обменные процессы, что также положительно сказывается на состоянии организма. А еще я почувствовала, как очищаюсь. Кишечник стал отлично работать. Так что если хотите избавиться от лишнего веса по всей форме, очень советую. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы. Поповоду похудения скажу не работает, за время приёма не похудела ни. Все сайты продающие Эко Слим развод на деньги, пропила 20 дней, результат не болею орви и орз, но не похудела. Я из москвы, хотела похудеть. Это и растворимые таблетки Eco Slim (Эко Слим), и нерастворимые капсулы для похудения Eco Pills (Эко Пилс).Я решила остановить свой выбор на таблетках Экослим и проверить их.Немного поясню. Современная индустрия предлагает все большее количество препаратов для потери веса. Последняя новинка — шипучие таблетки Эко слим для похудения. Рекламодатели уверяют. Эко Слим для похудения. Таблетки Eco Slim, которые СПОСОБНЫ НА МНОГОЕ. Это и растворимые таблетки Eco Slim (Эко Слим), и нерастворимые капсулы. мои ощущения. Отзыв об экослим. Если честно, то эффект чувствую. Eco Slim для похудения позволяет худеть до 12 кг за месяц без вреда для здоровья. Но и не маловажный факт, что отзывы отрицательные о Эко Слим таблетках для похудения нигде не встречаются. Создатели таблеток для похудения Eco Slim пытались синтезировать универсальный препарат, который подошел. Отзывы людей, купивших Эко Слим для похудения. Марина, 30 лет, Москва. Похудение к лету всегда было для меня больной темой, так как зачастую не получалось достичь. Реальные отзывы покупателей о Эко Слим. В последнее время появилось очень много средств для похудения, в рекламе. Eco Slim — высокорезультативный препарат для быстрого похудения без дополнительных условий по питанию и физическим нагрузкам. Он помогает насытить клетки организма полезными. Эко Слим (Eco Slim) — средство для похудения. Реальные отзывы врачей и покупателей, можно ли купить в аптеке и цена. С осторожностью натуральную добавку для похудения Eco Slim нужно употреблять людям с индивидуальной непереносимостью компонентов. Полный запрет — дети и подростки до 18. Шипучие таблетки для похудения Eco Slim, отзывы о которых достаточно лестные — это средство для похудения, разработанное при участии известнейших диетологов и эндокринологов. Только реальные отзывы и мнения врачей о Эко Слим шипучие таблетки для похудения!. Принимала Эко Слим каждый день, когда ела – так указано в инструкции. Прием происходил ровно 2 месяца, затем сделала небольшой перерыв и снова повторила курс. Вес стабилен, за все это время сбросила 27. хромакс таблетки для похудения. капсулы для похудения 30 модельформ. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Подробно расскажу вам, как принимать кленбутерол для похудения и другие интересные практические моменты. Кленбутерол выпускается в сиропе и таблетках. Нас же интересуют именно таблетки, т.к. в сиропе полно сахара, который способствует быстрой выработке инсулина и остановке. Пить Кленбутерол для похудения рекомендуется либо через 2 ч после еды, либо за 30 мин до. Лекарство нужно обильно запивать. Если суточная дозировка более 50 мкг, её нужно принимать в 2 подхода. Желательно пить всегда в одно и то же время. Курс — 2 недели, затем такой же перерыв и повтор. Полный курс. Кленбутерол для похудения: инструкция по применению таблеток и сиропа. Как принимать Кленбутерол для сушки: дозировка. Кленодин для похудения начала принимать с прошлого года. Сколько я не пробовала скинуть эти ненавистные килограммы! Услышала от коллеги по работе о данном препарате (он. Как принимать Кленбутерол для похудения. Хотя к препарату прилагается инструкция, тем, кто покупает Кленбутерол для похудения, она пригодится разве что для ознакомления с противопоказаниями и побочными эффектами. Кленбутерол для похудения: применение и эффективность средства, противопоказания и побочные эффекты. Как правильно принимать Кленбутерол. В зависимости от схемы приёма принимать таблетки можно от двух недель до 30 дней, но обязательно за 30 минут до еды. Затем следует перерыв. Кленбутерол: что это за препарат, механизм действия. Как принимать его для сушки. Кленбутерол для похудения – это отличный способ быстро избавиться от жировых. Если препарат используется в таблетках, его стоит запивать обильным количеством воды. Кленбутерол сироп для похудения запивать не. Кленбутерол – препарат, применяемый в медицине при лечении заболеваний легких. Как принимать для похудения. У женщин доза кленбутерола составляет 80100 мкг в сутки. Курс рассчитан на 2 недели, так как после приема. Как принимать препарат для похудения. В силу того, что Кленбутерол предназначен напрямую не для похудения. Если же лекарство в таблетках найти не удалось, то сироп также можно принимать в качестве средства для похудения, хотя он и содержит около двух ложек сахара. В комплекте к препарату. Кленбутерол – препарат для похудения. Борясь с излишними килограммами, многие люди прибегают. Таблетки для похудения рекомендуется принимать по принципу пирамиды, что означает систематическое увеличение дозы препарата. После того как суточная норма достигнет определенного объем.

Кленбутерол: инструкция, отзывы, аналоги, цена в аптеках
Кленбутерол — препарат, который применяется в медицине для лечения бронхиальной астмы. В последние годы Кленбутерол нашел широкое применение в бодибилдинге и фитнесе в связи с его способностью сжигать жир, поэтому часто используется атлетами для похудения и сушки. Курсы кленбутерола часто включают тироксин и кетотифен для ускорения процесса похудения. Кленбутерол не имеет отношения к анаболическим стероидам и принадлежит к группе адреномиметиков, которые оказывают свое физиологическое действие за счет возбуждения бета-2-адренорецепторов, вследствие чего активируется симпатическая нервная система и запускается липолиз. Для приобретения препарата требуется рецепт.
Эффект Кленбутерола:
— Сжигание жира и сушка мышц
— Увеличение силы
— Повышение температуры
— Снижение аппетита
— Психическая активация
— Антикатаболическое действие
— Анаболическое действие (слабо выражено)
Низкая частота побочных эффектов, практически полное отсутствие вреда для здоровья (практика показывает, что необратимые побочные эффекты практически полностью отсутствуют) и широкий ряд положительных эффектов делают кленбутерол одним из лучших жиросжигателей в бодибилдинге.
Механизм действия: В2 адренорецепторы относятся к симпатической вегетативной системе и находятся в гладкой мускулатуре бронхов, в жировой ткани, скелетных мышцах, миокарде, печени. Медикаментозное раздражение этих рецепторов, в т.ч. и посредством Кленбутерола ведет к расслаблению гладкой мускулатуры бронхов, учащению сокращений сердца, интенсификации обменных процессов в скелетной мышечной ткани и распаду жировой ткани. Кроме того, согласно некоторым наблюдениям, Кленбутерол способствует усилению активности гормона щитовидной железы тироксина, который тоже способствует сжиганию жира.
Показания к применению:
Препарат Кленбутерол предназначен для лечения бронхиальной астмы, хронической обструктивной болезни легких.
Способ применения:
Сироп Кленбутерол принимать внутрь.
Детям: до 8 месяцев (от 4 до 8 кг) — по 2,5 мл 2 раза в день;
от 8 до 24 месяцев (от 8 до 12 кг) — по 5 мл 2 раза в день;
от 2 до 4 лет (от 12 до 16 кг) — по 7,5 мл 2 раза в день;
от 4 до 6 лет (от 16 до 22 кг) — по 10 мл 2 раза в день;
от 6 до 12 лет (от 22 до 35 кг) — по 15 мл 2 раза в день;
старше 12 лет — по 15 мл 2-3 раза в день.
Взрослым назначают по 15 мл 2-3 раза в день. Поддерживающая доза — по 10 мл 2 раза в день.
Побочные действия:
Со стороны сердечно-сосудистой системы: тахикардия, экстрасистолия, снижение или (чаще) повышение артериального давления, кардиалгия.
Со стороны нервной системы: тремор пальцев рук, тревожность, головная боль, головокружение, общая слабость, бессонница, парестезии. Со стороны пищеварительной системы: сухость во рту, тошнота, рвота, гастралгия.
Аллергические реакции: кожная сыпь, крапивница, бронхоспазм, ангионевротический отек.
Прочие: покраснение лица, повышенное потоотделение, гипокалиемия, мышечные судороги, возможно развитие резистентности и синдрома «рикошета» при отмене препарата.
Противопоказания:
Противопоказаниями к применению сиропа Кленбутерол являются: повышенная чувствительность к кленбутеролу или к вспомогательным веществам, тиреотоксикоз, тахикардия, тахиаритмия, идиопатический гипертрофический субаортальный стеноз, тяжелая ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда (острый период). С осторожностью: гипертиреоз, заболевания сердечно-сосудистой системы (склонность к аритмиям, пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, тяжелая артериальная гипертензия, кардиомиопатии), сахарный диабет.
Беременность:
Необходимо избегать применения препарата Кленбутерол во время беременности, особенно в I триместре, в предродовый период и во время родов, т.к. высокие дозы могут тормозить сокращения матки. Кленбутерол вероятно выводится с грудным молоком. Нет данных о связи применения препарата во время грудного вскармливания с риском для грудного ребенка, поэтому применение у кормящих матерей не рекомендуется. Препарат применяется, если только ожидаемая польза в результате лечения превышает потенциальный риск для ребенка.
Взаимодействие с другими лекарственными средствами:
Кленбутерол проявляет антагонизм с бета-адреноблокаторами. Снижает действие гипогликемических средств. Усиливает риск развития нарушений внутрисердечной проводимости при одновременном назначении с ингибиторами МАО и теофиллином. Увеличивает токсичность сердечных гликозидов и риск развития аритмии. В комбинации с симпатомиметическими средствами взаимно увеличивают токсичность.
В связи с возможностью возникновения тремора, головокружения и слабости, препарат может отрицательно повлиять на способность водить машину и работать с машинами, поэтому в период лечения необходимо воздерживаться от занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.
Передозировка:
Передозировка сиропом Кленбутерол проявляется усилением побочных реакций: аритмия, тахикардия, повышение артериального давления, кардиалгия, тремор конечностей. Существует опасность появления гипокалиемии после передозировки, поэтому необходимо следить за сывороточной концентрацией калия.
Лечение: промывание желудка, прием активированного угля, применение водно-солевых растворов, симптоматическое.
Условия хранения:
Сироп Кленбутерол хранить в затемненном от света месте при температуре не выше 25°С. Не замораживать. Хранить в недоступном для детей месте. Список Б.
Форма выпуска:
Кленбутерол — флаконы темного стекла, сиропа (0,001 мг/мл), ложка дозировочная.
Состав:
5 мл сиропа Кленбутерол содержит:
активное вещество: кленбутерола гидрохлорид — 0,005 мг
вспомогательные вещества: сорбит, глицерин, 1,2 пропиленгликоль, натрия цитрат, лимонная кислота, метилпарагидроксибензоат, пропилпарагидроксибензоат, бутилпарабен, натрия бензоат, эссенция «Лесная малина», дистиллированная вода.
Осторожно, кленбутерол: побочные эффекты смертельны! | Tribunsky.RU
Кленбутерол — одно из самых спорных лекарственных средств, чье использования в бодибилдинге и программах похудения остается под большим вопросом.
Дело в том, что побочные эффекты применения кленбутерола могут оказаться смертельными.
В настоящей статье мы рассмотрим, как кленбутерол действует, когда используется и какой риск представляет для человека.
Что это такое
Знакомимся, кленбутерол — стероидоподобное химическое вещество, которое первоначально было разработано для лечения астмы у лошадей.
Лекарство является одновременно противоотёчным и бронхолитическим средством.
Противоотёчная составляющая разжижает кровь, чтобы уменьшить кровяное давление, в то время как бронхолитическая расширяет сосуды, так что объем переносимого кислорода увеличивается.
В некоторых странах Европы и Латинской Америки кленбутерол также одобрен в качестве лекарства от астмы для людей, но в Соединённых Штатах он запрещён к использованию с данной целью.
В прошлом кленбутерол использовался в США ветеринарами, чтобы те же лошади набирали больше мышц и меньше жира. Но сегодня во многих странах использование кленбутерола даже при работе с животными запрещено законом. Так стоит ли рисковать вам?
Действие кленбутерола
Кленбутерол первоначально предназначался для лечения астмы, но приобрёл противоречивую популярность в качестве вспомогательного средства для снижения веса в бодибилдинге.
Препарат стимулирует как сердце, так и центральную нервную систему. Он оказывает такое же воздействие на организм, как адреналин и амфетамины.
Это также бета-2-агонист, являющийся противоположностью бета-блокаторам. В то время как бета-блокаторы сокращают выработку адреналина и норадреналина, кленбутерол ее повышает.
Такое действие кленбутерола вызывает различные побочные эффекты. Наблюдаются:
Решительность и повышенная активность;
Возбуждение и нервозность;
Ускорение обмена веществ, ведущее к ускорению жиросжигания.
Кто и зачем используют кленбутерол?
Если первоначально кленбутерол использовался как лекарство от астмы, то сегодня его используют бодибилдеры, соревнующиеся спортсмены и те, кто просто хочет снизить вес.
Кленбутерол может применяться как вспомогательное средство для похудения, потому что он способен ускорить метаболизм. Помимо сокращения уровня подкожного жира и снижения веса, он в то же время позволяет сохранять мышечную массу и силовые показатели.
Кленбутерол стал известен как секретный ингредиент диет «звёзд» и знаменитых атлетов.
В ходе одного из исследований, изучавшего данные двух региональных токсикологических центров в США, было обнаружено, что в 11 из 13 зарегистрированных случаев применения кленбутерола он принимался с целью снижения веса или в рамках занятий бодибилдингом.
Всемирное антидопинговое агентство наложило бессрочный запрет на использование кленбутерола как во время, так и вне соревнований.
Дозировки и формы приема
Кленбутерол может приниматься в форме таблеток или инъекций. Оба метода характеризуются специфическими рисками и неизбежными побочными эффектами.
Атлеты, принимающие кленбутерол, используют циклы, состоящие из периодов приёма и отдыха. Такая программа может включать 2 дня приёма кленбутерола и 2 дня отдыха, либо неделю приёма, за которой следует недельный перерыв.
Дозировка варьируется в зависимости от различных факторов, включая пол и индивидуальную переносимость препарата.
Оба метода рискованны. Инъекции кленбутерола вызывают формирование рубцов в местах введения препарата, а также образование пузырьков воздуха в крови, тогда как таблетки поражают печень.
В Европе и Латинской Америке при использовании кленбутерола для открытия дыхательных путей в случае астмы рекомендуемая доза составляет всего 0,02-0,04 миллиграмма в день.
Побочные эффекты применения кленбутерола
Причина, по которой кленбутерол был запрещён во многих странах и вызвал острые дискуссии, заключается в том, что с его применением оказалось связано множество негативных побочных эффектов.
Большинство из них схожи с теми, что вызывает прием амфетаминов:
тревожность, нарушение сна;
головные боли;
тремор;
снижение содержания калия в организме;
обильное потоотделение;
повышенная температура тела.
Эти риски могут показаться несущественными, но прием кленбутерола может оказать негативный эффект на сердце — сильное сердцебиение, мерцательная аритмия или иррегулярное и учащённое сердцебиение, а так же проблемы с кровяным давлением.
Увеличенная частота сердечных сокращений и расширение сосудов, вызванные данным веществом, могут привести к гипертрофии сердца. Это состояние, когда сердце вырастает до абнормальных размеров, что может привести к сердечному приступу и в конечном итоге к смерти.
Еще одна опасность кроется в том, что кленбутерол содержит дофамин, получивший известность как гормон удовольствия.
Дофамин тесно связан с зависимостью, а значит ее может вызвать и регулярный прием кленбутерола.
Во многих странах препарат запрещён для выкармливания животных, мясо которых употребляется человеком в пищу.
В 1994 году в Испании 140 человек были госпитализированы после потребления мяса, содержавшего кленбутерол. Подобным образом, в 2006 году в Китае отравились свининой 336 человека.
Некоторые исследования нашли признаки еще одного, пугающего летальным исходом побочного эффекта приема кленбутерола.
Ученые предполагают, что у людей, длительно принимающих высокие дозы данного препарата, могут наблюдаться признаки затвердевания стенок аорты.
Другими словами сердечная артерия постепенно утрачивает эластичность и в случае резкого повышения кровяного давления, как например при выполнении тяжелых приседаний со штангой, может не справится с ним и просто лопнуть.
Выводы еще не окончательные и клинически не подтвержденные, исследования продолжаются, но задуматься стоит.
Тем не менее, использование кленбутерола в бодибилдинге и для снижения веса растет, ведь препарат несложно купить через Интернет.
Самое малое, что вы получите, принимая кленбутерол постоянно — это ощущение сильного сердцебиения, возможную рвоту и боли в груди.
Совсем недавно Департамент неотложной медицинской помощи города Ньютон (штат Массачусетс) зарегистрировал два случая обращения в результате использования кленбутерола. Молодые мужчины в возрасте 18 и 22 лет оказались бодибилдерами и жаловались на сердцебиение, тошноту и рвоту вскоре после приёма данного вещества.
Исследования кленбутерола и его побочных эффектов ведутся сегодня во многих странах мира.
В Пекинском объединённом медицинском колледже (Китай) при тестировании на кроликах было обнаружено, что незначительные дозировки кленбутерола оказывают минимальный эффект, однако, средние дозы серьёзно воздействуют на частоту сердечных сокращений у животных, а более высокие могут привести к смерти подопытных.
Заключение
Воздействие, которое кленбутерол способен оказать на сердце и мышцы, зависит от дозы и длительности приёма препарата.
Риски повышаются вместе с дозировкой, регулярностью и продолжительностью приема.
Те, кто принимает высокие дозы препарата, могут быстро увеличить размеры, вес, силу, но к сожалению, адекватно увеличится и активность сердца.
Кленбутерол запрещён в США не просто так, и каждый, кто приобретает его он-лайн не в целях лечения от астмы, должен быть предельно осторожен.
Если кто-то решает испытать судьбу, надеясь на незначительность или недоказанность некоторых побочных эффектов приема кленбутерола, он должен отдавать себе отчет в том, что на самом деле они смертельно опасны.
Автор: Том Сеймур
Перевод: Виктор Трибунский
Источник
Читайте также
Астаксантин не только мощный антиоксидант, — он повышает выносливость на тренировках!
Ещё один удивительный эффект креатина — противораковый!
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Можете даже подписаться на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU
Использование, побочные эффекты и риски
Кленбутерол — это стероидоподобное химическое вещество, которое первоначально было разработано для лечения астмы у лошадей и действует путем расслабления дыхательных путей в легких животных.
Препарат является одновременно противоотечным и бронхолитическим средством. Противозастойное средство разжижает кровь для снижения артериального давления, в то время как бронходилататор расширяет сосуды, переносящие кислород, поэтому объем кислорода в крови увеличивается.
В некоторых странах Европы и Латинской Америки кленбутерол одобрен как лекарство от астмы для людей.Но в Соединенных Штатах это запрещенное вещество для этой цели.
В прошлом кленбутерол в США использовался в животноводстве, а также ветеринарами. В 1991 году Служба безопасности пищевых продуктов и инспекции США обнаружила, что его скармливали скоту, поэтому животные набирали больше мускулов и меньше жира. Но, опять же, во многих странах кленбутерол запрещен для употребления животными.
В настоящее время препарат вызывает споры из-за его использования в программах бодибилдинга и похудания.
В этой статье мы рассмотрим, как работает кленбутерол, когда он используется, и каковы риски для людей, которые его принимают.Кленбутерол изначально предназначался для лечения астмы, но приобрел неоднозначную популярность в качестве средства для похудания и бодибилдинга.
Кленбутерол стимулирует как сердце, так и центральную нервную систему. Он действует на организм так же, как адреналин и амфетамины.
Это также бета-2-агонист, противоположный бета-блокаторам. В то время как бета-блокатор снижает выработку адреналина и норадреналина, кленбутерол увеличивает его.
Это увеличение приведет к множеству эффектов, таких как:
быстрое сжигание жира
возбудимость
нервозность
повышенная энергия
большая решимость
Кленбутерол первоначально использовался как лекарство от астмы.Однако сейчас препарат принимают бодибилдеры, атлеты и те, кто хочет похудеть.
Кленбутерол можно использовать в качестве средства для похудания, потому что он может увеличить метаболизм человека. Помимо уменьшения жира и веса, он также позволяет пользователю одновременно сохранять как мышечную массу, так и силу тела.
Кленбутерол стал известен как секрет диеты знаменитостей из-за его очевидного использования знаменитостями и известными спортсменами.
Одно исследование, в котором анализируются данные двух региональных токсикологических центров США.С. обнаружил, что в 11 из 13 зарегистрированных случаев, когда люди принимали кленбутерол, он использовался для похудания или как часть режима бодибилдинга.
Всемирное антидопинговое агентство запретило использование кленбутерола во все времена, как во время соревнований, так и вне их.
Поделиться на Pinterest Кленбутерол можно принимать в форме таблеток или инъекционно. Оба метода сопряжены с определенными рисками.
Спортсмены и бодибилдеры, принимающие кленбутерол, часто работают по программному циклу, который включает периоды включения и выключения.
Такая программа может означать 2 дня приема кленбутерола и 2 дня без приема, или, возможно, неделю приема препарата, а затем неделю его отсутствия.
Дозировка может варьироваться в зависимости от факторов, в том числе от пола и толерантности, и ее можно принимать перорально или инъекционно.
У обоих методов есть риски. Инъекции могут вызвать образование рубцов или пузырьков воздуха в крови, а таблетки могут повредить печень.
При использовании в Европе и Латинской Америке для открытия дыхательных путей при астме рекомендуемая доза составляет 0.02–0,04 миллиграмма (мг) в день.
Причина, по которой кленбутерол запрещен во многих странах и стал настолько спорным, заключается в том, что с ним связаны многие побочные эффекты.
Многие из побочных эффектов такие же, как и у амфетаминов, в том числе:
Кленбутерол также может оказывать негативное воздействие на сердце, например учащенное сердцебиение, фибрилляцию предсердий или нерегулярное и часто учащенное сердцебиение, а также проблемы с артериальным давлением. .
Повышенная частота сердечных сокращений и дилатация, вызванные приемом препарата, могут привести к так называемой гипертрофии сердца.Это состояние возникает, когда сердце разрастается до ненормальных размеров, что, в свою очередь, может привести к сердечному приступу и, в конечном итоге, к смерти.
Кроме того, кленбутерол содержит дофамин, широко известный как гормон вознаграждения. Дофамин тесно связан с зависимостью. Таким образом, кленбутерол может вызывать сильную зависимость.
Во многих странах кленбутерол запрещен к использованию у животных, которые будут употребляться людьми.
В 1994 году 140 человек в Испании были госпитализированы из-за употребления в пищу мяса, зараженного кленбутеролом.Аналогичным образом, в 2006 году 336 человек в Китае были отравлены после того, как съели свинину, содержащую ее.
Кленбутерол может снизить количество естественного калия в организме. Следовательно, те, кто принимает это лекарство, часто также будут есть повышенное количество бананов, чтобы восполнить калий.
Спортсмены часто сопровождают прием кленбутерола наряду с диетой с высоким содержанием белка, умеренным содержанием углеводов и низким содержанием жиров.
Поделиться на Pinterest Те, кто постоянно принимает кленбутерол, могут испытывать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, рвота и боль в груди.
Увеличилось использование кленбутерола в качестве препарата для бодибилдинга и похудания, причем люди получают его через Интернет.
Но из-за скрытых опасностей, связанных с кленбутеролом, для тех, кто принимает его регулярно, могут быть серьезные риски.
Отделение неотложной медицины в Ньютоне, Массачусетс, сообщило о двух случаях обращения людей на лечение из-за употребления кленбутерола.
Мужчины были бодибилдерами в возрасте 18 и 22 лет. Вскоре после приема кленбутерола у них наблюдались учащенное сердцебиение, тошнота, рвота и боль в груди.
Пекинский медицинский колледж Союза в Пекине, Китай, обнаружил, что низкие дозы кленбутерола имели минимальный эффект при тестировании на кроликах. Однако средние дозы оказали значительное влияние на частоту сердечных сокращений животных, а более высокие дозы могли даже привести к смерти.
Эффект, который кленбутерол может оказывать на сердце и мышцы, будет зависеть от того, в какой дозе кто-то принимал и как долго. Риски увеличиваются с дозой и продолжительностью.
Те, кто принимает высокие дозы, могут быстро испытать долгосрочные побочные эффекты, такие как уменьшение размера, веса, силы и активности сердца.
Кленбутерол запрещен для употребления людьми в США по уважительной причине, и любой, кто покупает препарат в Интернете, должен быть предельно осторожным.
Хотя некоторые могут пойти на риск из-за менее вредных побочных эффектов, им всегда следует помнить и о потенциально экстремальных побочных эффектах.
Почему спортсмены используют кленбутерол для повышения производительности
Кленбутерол, также называемый «кленом», считается препаратом, улучшающим работоспособность. Он запрещен на большинстве спортивных соревнований.И Всемирное антидопинговое агентство, и Международный олимпийский комитет включают кленбутерол в свои списки запрещенных препаратов.
Несмотря на эти запреты, спортсмены продолжают использовать кленбутерол из-за его способности сжигать жир, наращивать мышцы и повышать производительность. Это прискорбно, потому что кленбутерол был связан с рядом серьезных побочных эффектов.
Что такое кленбутерол?
Кленбутерол — это лекарство, которое является селективным агонистом / антагонистом бета-2 и бронходилататором.Это означает, что он расслабляет гладкую мышечную ткань дыхательных путей, обеспечивая более свободное дыхание.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило кленбутерол только для использования ветеринарами, которые могут назначать его для лечения лошадей с обструктивным заболеванием легких или другими заболеваниями легких. Торговое название кленбутерола, используемого для лошадей, — Вентипульмин.
«Человеческий эквивалент» кленбутерола — это альбутерол, который отпускается только по рецепту, и используется для лечения или профилактики бронхоспазма, вызванного астмой, бронхитом, эмфиземой и другими заболеваниями легких, а также для предотвращения хрипов, вызванных физическими упражнениями.
Существует множество торговых марок альбутерола, в том числе Ventolin, Proventil, Accuneb и другие. Независимо от того, выпускается ли он в виде дженерика или торговой марки, альбутерол поставляется в ингаляторе, который человек может использовать для вдыхания лекарства через рот, чтобы оно могло легко попасть в дыхательные пути.
Кленбутерол ранее давали домашнему скоту для увеличения мышечной массы и увеличения продуктивности животноводства. Теперь его запрещено использовать для этой цели. Спортсмены с положительным результатом теста на кленбутерол часто заявляют, что ели зараженное мясо.Трехкратный победитель Тур де Франс Альберто Контадор может быть самым известным спортсменом, который использовал это оправдание после положительного результата теста на кленбутерол.
Атлеты, употребляющие кленбутерол, делают это для сжигания жира, наращивания мышечной массы и улучшения спортивных результатов. Считается, что препарат ускоряет развитие скелетных мышц за счет усиления синтеза мышечного белка. В то же время он способствует потере жира за счет увеличения метаболизма.
В целом, любые положительные эффекты от приема кленбутерола кажутся временными и непродолжительными.
Риски и побочные эффекты
Воздействие кленбутерола на спортсменов, принимающих препарат в течение длительного периода времени, неизвестно. Ясно одно: помимо воздействия на мышцы дыхательных путей, кленбутерол усваивается другими тканями организма.
Исследования на животных показали, что использование кленбутерола может привести к апоптозу — гибели нормальных клеток — в мышцах, включая сердечные мышцы. По этой причине ветеринары не должны давать препарат лошадям, у которых есть проблемы с сердцем.
Кленбутерол может приводить к сердечным приступам и другим повреждениям сердца, а также к нарушениям сердечного ритма. Другие побочные эффекты от приема кленбутерола включают мышечный тремор, повышенное потоотделение, повышенное кровяное давление, бессонницу, головную боль, тошноту и рвоту.
Спортсмены, решившие полагаться на запрещенные препараты, улучшающие спортивные результаты, рискуют быть пойманными за обман. Они также могут рисковать своим здоровьем.
таблеток, которые действительно могут убить
Июнь не за горами, и свадебные блоги и журналы полны предложений для нервных невест, надеющихся сбросить килограммы перед большим днем.
Новые страшные лекарства для похудения завоевывают одобрение рынка, и весь мир, включая Forbes, говорит о сверхъестественной диете через зонд.
Но каждый раз, когда вы пытаетесь ускорить потерю веса сверх рекомендованных врачом 1–2 фунтов в неделю, вы рискуете.
Итак, теперь пора посмотреть, как далеко мы готовы зайти, чтобы похудеть, и на какие риски мы готовы пойти. Вот последние тенденции в диете и реалистичная оценка опасностей, которые они несут.
1.Японские таблетки для похудения
Что это такое: Добавка, импортированная из Японии, известная как Xiushentang, продается как таблетки для похудения Japan Rapid Weight Loss Diet Pills в трех цветах: зеленом, желтом и синем. Десять дней назад FDA выпустило строгое предупреждение, заявив, что лекарства содержат химический фенолфталеин и препарат для похудания сибутрамин.
Почему это опасно: Фенолфталеин внесен в список FDA как предполагаемый канцероген, а сибутрамин, продаваемый как фирменный диетический препарат Meridia, был снят с рынка в 2010 году за повышение риска сердечного приступа и инсульта.
2. Clen Fat Burner

Что это такое: Кленбутерол — стероид, используемый для лечения респираторных заболеваний у лошадей. Он не одобрен для использования человеком, но спортсмены и модели принимают его нелегально, чтобы увеличить мышечную массу и вызвать потерю веса. Прошлым летом о нем заговорили, когда спортсменам запретили участвовать в играх Pan Am после положительного результата теста на «Клен», как это известно.
Почему это опасно: Кленбутерол не тестировался на людях, но исследования на животных свидетельствуют о том, что он поглощается мышечными тканями по всему телу и, следовательно, может повредить сердечную мышцу.Его незаконно использовать в пищу людьми, но его легко найти на многих фармацевтических сайтах с помощью быстрого поиска в Google. Есть отдельное опасение, что мы можем принимать кленбутерол неосознанно; Этим летом FDA предупредило, что до 40 процентов импортируемого мяса дали положительный результат на кленбутерол, перенесенный из животных.
3. Бразильские таблетки для похудания
Что это: Пищевые добавки, импортируемые из Бразилии, продаются под торговыми марками Emagrece Sim и Herbaslim.Длинный список ингредиентов включает Либриум, антидепрессант Прозак и стимулятор Фенпропорекс. С 2006 года, когда FDA выпустило предупреждение против этих препаратов, сообщения в новостях забили тревогу.
Почему это опасно: Сочетание «верха» и «вниз» может вызвать резкие перепады настроения. Журнал Allure сообщил о моделях, которые испытали резкие изменения личности, а также другие странные симптомы, такие как гиперчувствительность к прикосновениям. Тем временем препараты продолжают активно продаваться через веб-сайты, рекламирующие их удивительные преимущества для похудания.
4. Qnexa и последователи

Что это такое: Предполагаемый диетический препарат будущего блокбастера Qnexa является лишь первым из нескольких препаратов для похудания, проходящих заключительную фазу тестирования. Все они представляют собой комбинации существующих лекарств, что ускоряет процесс утверждения. Contrave от Orexigen представляет собой смесь бупропиона, антидепрессанта, который также используется для отказа от курения, и налтрексона, применяемого при алкоголизме и пристрастии к опиатам. Лоркасерин, подавляющий аппетит, может быть наконец одобрен FDA в конце этого года.
Почему это опасно: Честно говоря, любое лекарство, нарушающее метаболизм и настроение, может иметь серьезные побочные эффекты. В прошлом году FDA снова отправило Contrave на тестирование, требуя долгосрочных исследований, чтобы убедиться, что он — как и многие диетические препараты, которые действуют как стимуляторы — не повышает риск сердечного приступа. Лорказерин, безопасность которого в исследованиях была намного лучше, также был отправлен FDA для дальнейшего тестирования из-за опасений по поводу повреждения сердечного клапана.
5. Диета Кей-Э
Что это такое: Навсегда известный как «диета для кормления через зонд» или «диета с капельницей из носа», метод KE включает введение через нос назогастрального зонда, через который питательный раствор доставляется непосредственно в организм человека. желудок.Как сообщает Forbes, метод K-E ограничивает потребление калорий примерно до 800 калорий в день, так как вы не едите, пока делаете это. Об этой сумасшедшей новой диетической тенденции сказать особо нечего. Популяризуемая невестами, которые хотят сбросить пресловутые 10 кг за две недели (за исключением того, что эта диета обещает потерю 20 фунтов за 10 дней), процедура включает в себя поиск врача, который будет наблюдать за процедурой.
[/ entity] Почему это опасно: Ну, это включает в себя введение трубки для кормления через нос в желудок.Существует значительный риск воспаления и инфекции. Этот процесс переводит организм в метаболическое состояние, известное как кетоз, что означает сжигание жира вместо глюкозы для получения энергии. Технически это помогает похудеть, но кетоз повышает уровень кетонов в крови, что оказывает значительную нагрузку на печень и почки. И примите во внимание сомнительные полномочия любого врача, желающего сделать эту процедуру здоровому пациенту. Просто нет другого способа описать эту тенденцию, кроме как ухаживать за катастрофой.
Следуйте за мной в Twitter, @MelanieHaiken или найдите меня на Facebook
Похудение стало проще с кленбутеролом
Кленбутерол, бронходилататор, широко используемый при астме, не является стероидом, как обычно считается, это бета-2-симпатомиметический препарат, который можно найти в форме таблеток, инъекционного вещества или сиропа. В последнее время он получил еще одно применение в качестве основного ингредиента диеты для похудения.Кажется, что, повышая частоту сердечных сокращений и внутреннюю температуру тела, он позволяет телу работать на максимум, тратить энергию и потреблять калории и, что самое главное, сжигать жир ..
Но, как и все лекарства, кленбутерол может иметь отрицательный эффект, если он есть. использовать без осторожности; кроме того, люди с сердечными заболеваниями или повышенным кровяным давлением подвергаются риску приема этого лекарства. После двух-трех недель использования кленбутерола лучше всего оставить ваше тело, чтобы оно вернулось к исходному состоянию, и убедитесь, что при приеме этого препарата вы придерживаетесь сбалансированной диеты с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и средними углеводами. максимально возможный эффект.Также важно пить много воды.
Большое количество спортсменов начали покупать кленбутерол из-за эффекта, который препарат оказывает на мышечную массу и для увеличения силы тела после лечения стероидами: он предпочтительнее для балансировки результирующей катаболической фазы. Поскольку он не действует как анаболический стероид и не имеет подобных эффектов, его также предпочитают женщины: они используют его из-за его способности сжигать жир. Для мужчин рекомендуется пиковая суточная доза 100-120 мкг, тогда как для женщин суточная доза 60-80 мкг обычно достаточна; однако он также может иметь ряд побочных эффектов, таких как учащенное сердцебиение, тремор, беспокойство, головная боль, бессонница, тошнота и даже мышечные спазмы.В случае, если кленбутерол имеет эти нежелательные побочные эффекты, вам следует прекратить использование препарата и, возможно, проконсультироваться с врачом или фармацевтом, но обычно эти побочные эффекты исчезают после семи дней непрерывного использования. Важно циклически увеличивать дозировку и снова снижать ее.
Безопасно ли покупать кленбутерол и использовать его? Это вопрос, который часто задают люди, когда узнают об этом лекарстве. Мы должны помнить, что это лекарство, которое при передозировке может быть опасным.Если вы покупаете кленбутерол для диетического использования, вы должны иметь в виду, что только одно лекарство без правильного сбалансированного питания не будет иметь долгосрочной пользы для поддержания вашей формы.
Новая специальная и наиболее часто используемая добавка знаменитостей и звезд также известна как «Таблетка для похудения нулевого размера», и вы можете найти много информации о том, как использовать и покупать Кленбутерол онлайн на таких сайтах, как meds99.com, но это действительно так. очень важно также узнать, что именно происходит с вашим телом, когда вы его используете.
Одна категория людей, покупающих кленбутерол, указана конкурентами, в основном потому, что он не всегда запрещен на соревнованиях и может дать организму дополнительный толчок для победы. Хотя он никогда не был одобрен для использования в Соединенных Штатах, в США доступно множество препаратов кленбутерола зарубежных стран, и очень легко купить кленбутерол онлайн или перевезти его через границу.
Чего ожидать от амброксола Кленбутерол — Полное руководство и результаты
Амброксол Кленбутерол — один из самых популярных режущих препаратов в Венесуэле, Перу, Мексике и в последнее время в США.Этот препарат представляет собой смесь двух отдельных ингредиентов, которые используются для лечения респираторных заболеваний.
Амброксол — муколитик. Он поглощает мокроту, делая ее менее вязкой и жидкой, благодаря чему она легко выводится при кашле.
Этот препарат показан для очищения от слизи, облегчает отхождение мокроты и облегчает продуктивный кашель, позволяя пациентам дышать свободно и глубоко. (1)
Почему Amboroxl связан с бодибилдингом?
Прежде всего, я провел массу исследований, чтобы понять, почему это распространено среди латиноамериканских бодибилдеров, и что удивительно.Все, что я получил в результате исследования, я могу сделать вывод: (2)
Мыши прибавили в весе после приема амброксола … Насколько мне известно, в исследованиях на людях были отмечены аналогичные эффекты , а не . Это исследование было хорошим чтением, но не указывало на применение этого препарата в бодибилдинге.
Термин Амброксол Кленбутерол впервые появился в индустрии бодибилдинга, некоторые культуристы смешивают 40 мг кленбутерола гидрохлорида с 60 мг амброксола гидрохлорида, чтобы получить чувствительный препарат, который будет иметь хороший эффект похудения на теле.
Коммерческое название на рынке
Эта смесь продается под наименованием Эбромин-П
Тревожная часть об этом:
В основном предназначен для ветеринарного применения.
И указаны показания
показан для лечения лошадей с обструкцией дыхательных путей, например, при хронической обструктивной болезни легких
Безопасно ли это для бодибилдеров?
Лично я не рекомендую амброксол и кленбутерол просто потому, что большинство имеющихся коммерческих продуктов предназначены для животных .Побочные эффекты неизвестны.
Кленбутерол был одним из ведущих препаратов для измельчения жира в индустрии похудания.
Бодибилдеры часто обращаются к кленбутеролу для тяжелой резки.
К сожалению, большинство брендов кленбутерола запрещено в США, но их легко найти в Латинской Америке.
Был один бренд, который переформулировал себя, но все еще могущественный и эффективный. Названный Crazybulk. Он не одобрен FDA, но, тем не менее, вы можете купить его в Интернете и отправить его через несколько дней.
Вы можете купить оригинальный кленбутерол онлайн From ЗДЕСЬ
Результаты пользователей от Clenbuterol Crazybulk за 60 дней.
Кленбутерол использует
Изначально это лекарство было предназначено для лечения пациентов с астмой путем расслабления гладкой оболочки легких и ее расширения. Он классифицируется как симпатомиметический амин.
Случайно было обнаружено, что при приеме кленбутерола он действует как мощный стимулятор и способствует сжиганию жира в организме.
Хотя это не было одобрено ни одним авторитетным авторитетом.Тем не менее, сообщество бодибилдеров почти соглашается с мощными преимуществами кленбутерола для сжигания жира.
Кленбутерол Механизм действия
Всегда есть причина, по которой кленбутерол действует на измельчение жиров, в то время как другие подобные препараты — нет.
Clen связывается с адренергическими рецепторами, эти рецепторы отвечают за высвобождение аденилциклазы, фермента, преобразующего АТФ в цАМФ.
Этот цАМФ усиливает клеточную активность. Таким образом, больше энергии и метаболизма.(3)
Он может резко ускорить метаболизм и варьируется от человека к человеку.
Почему Кленбутерол и Амброксол смешивают вместе?
После того, как вы поймете механизм действия обоих, вы поймете, что оба препарата нацелены на лечение респираторных заболеваний.
Многие подумали, ведь амброксол в основном показан тем же пациентам, что и кленбутерол.
Сочетание их резко ускорит механизм похудания.
К сожалению, это далеко не так.Единственный механизм, который доказал свою эффективность, — это Кленбутерол.
Оба препарата комбинируются, потому что они могут помочь в тяжелых случаях обструкции дыхательных путей, и все. Это не было связано с повышением метаболизма.
Другой миф: Было высказано мнение, что амброксол снижает аппетит. Это тоже неправда.
Возможно, некоторые пациенты ощущают снижение аппетита, которое сопровождается остальными побочными эффектами (тошнота, диарея, зуд и т. Д.), И его необходимо немедленно прекратить и не употреблять.
Ожидаемые результаты кленбутерола и амброксола в бодибилдинге
Любой результат, которого вы добьетесь с помощью кленбутерола, амброксола так же хорош, как и его достижение с помощью кленбутерола. Разницы не будет.
Способность кленбутерола значительно снижать вес может быть достигнута с помощью правильной диеты и тренировок.
Многие бодибилдеры сообщили об употреблении 8 фунтов жиров за несколько недель. Однако, если вам предстоит соревнование или большое событие. Желательно начать использовать Кленбутерол за два месяца до этого.
Люди обычно игнорируют риски для здоровья и негативные последствия и преувеличивают потенциальную пользу. Таким образом, я хотел бы пролить свет на побочные эффекты Кленбутерола.
Как упоминалось ранее, если вы решите использовать обе комбинации препаратов (амброксол + кленбутерол) для похудения, помните, что вы просто добавите дополнительные побочные эффекты от амброксола без какой-либо пользы.
Амброксол Побочные эффекты:
Проблемы и расстройства пищеварения
Развитие аллергии
Синдром Стивенса Джонсона — это серьезное кожное заболевание, которое может быть опасным для жизни для некоторых.
Тошнота, иногда сопровождающаяся рвотой
Боль в животе
Диарея
Кленбутерол побочные эффекты
Ожидается, что при передозировке у вас появятся следующие побочные эффекты. Более высокие дозы повлияют на вашу нервную систему, что может привести к:
Дрожь или шаткость. Может отмечаться тремор в руках.
Тошнота
Диарея
Головные боли
Повышенное чувство тревоги
Рекомендации по дозировке амброксола и кленбутерола
Когда дело доходит до дозирования, это очень деликатный вопрос.
Оба препарата, как правило, приобретаются отдельно, поскольку многие бодибилдеры предпочитают укладывать их вручную, чтобы избежать передозировки.
Начиная с кленбутерола, часто предпочитают начинать с 20 мкг в день. Некоторые превышают эти рекомендации, дозируя себя в диапазоне от 80 мкг в день до 160 мкг в день. Но это всегда связано с нежелательными побочными эффектами.
Есть некоторые бренды Кленбутерола, которые предоставляют всю формулу в таблетках и советуют не превышать 3 таблетки в день (это настоятельно рекомендуется для новичков или новичков)
Амброксол выпускается в различных формах: таблетки, спрей и сироп.Рекомендуемая дозировка, которую часто используют бодибилдеры, составляет:
.
30 мг / 5 мл сиропа (две чайные ложки или 10 мл каждые 12 часов)
Таблетки по 30 мг (от 10 до 30 мг трижды (3 раза) в день после еды)
Производитель амброксола не рекомендует пациентам использовать амброксол более семи дней.
Тем не менее, я еще раз хотел бы отметить, что комбинация кленбутерола с амброксолом бесполезна и требует времени и денег.
Если вас интересует укладка, я написал хорошо проработанную статью;
5 НАИБОЛЕЕ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ СТЕКОВ КЛЕНБУТЕРОЛА ДЛЯ ИЗМЕЛЬЧЕНИЯ ЖИРОВ БЕЗ ПОТЕРЯ МЫШЦ
Где купить кленбутерол и амброксол?
И то, и другое не просто найти в аптеках США.Только несколько прописанных брендов, и их нужно приобретать по рецепту врача.
Всегда есть черный рынок, и я категорически против него. Никогда не знаешь, что покупаешь. Внутренняя сторона может отличаться от внешней этикетки. Это рискованная покупка.
Я определенно рекомендую попробовать Crazbulk Clenbuterol. Совершение покупки в Интернете является законным, и товар будет доставлен в течение нескольких дней. Их формула довольно интересна и дает результат измельчения.
Вы можете купить оригинальный кленбутерол онлайн From ЗДЕСЬ
ЗДЕСЬ НАХОДИТСЯ НЕКОТОРЫЕ ПОДЛИННЫЕ ОТЗЫВЫ (ДО И ПОСЛЕ), КОТОРЫЕ Я ХОТЕЛ бы ПОДЕЛИТЬСЯ ИЗ CRAZBULK ВЕРСИИ CLEN.
УПРАВЛЕНИЕ И ДОЗИРОВКА
Размер порции: 3 капсулы в день
Порций в бутылке: 30
Рекомендации по применению: Принимайте три (3) капсулы, запивая водой, примерно за 45 минут до тренировки. Используйте с подходящей диетой и программой упражнений. Для достижения наилучших результатов используйте минимум 2 месяца.
Рекомендуемый период тренировки: 2 месяца занятий и 1,5 недели отдыха.
Не токсичен для печени и почек.
КЛЕН УКЛАДКИ ДЛЯ ВЫСОКИХ ПРЕИМУЩЕСТВ
Если вы планируете быстро разорвать кожу и хотите улучшить процесс, я советую смешать кленбутерол с винстролом.
Это гарантирует, что прирост веса будет безжировой массой тела, а не задержкой жира или воды.
Винстрол — отличная комбинация просто потому, что улучшает кровоснабжение и имеет низкую конверсию тестостерона в эстроген. Таким образом, это гарантирует, что вы никогда не разовьете гинекологию при увеличении мышечной массы.
Некоторые пользователи часто принимают кленбутерол вместе с другими анаболическими стероидами, включая тренболон, тестостерон, гормон роста или дианабола.
ЗДЕСЬ ТОП-3 НАИБОЛЕЕ ПОПУЛЯРНЫХ СТЕКОВ КЛЕНБУТЕРОЛА ДЛЯ ИЗМЕЛЬЧЕНИЯ ЖИРОВ В США:
Кленбутерол и Testo-Max
Клен и Анварол
Клен и Винстрол (Винстрол)
ВЫ МОЖЕТЕ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ОТ ЗДЕСЬ
Ссылки:
https: // en.wikipedia.org/wiki/Productive_cough
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
92?dopt=Abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3033200
(PDF) Описательное исследование побочных эффектов от злоупотребления и злоупотребления кленбутеролом для похудания и бодибилдинга
ПРИМЕР 311
Эти пациенты не могут рассматривать использование кленбутерола как наркоманию
или как стереотип лиц, злоупотребляющих запрещенными наркотиками. но
могут быть представлены как здоровые, спортивные пациенты с низким риском.Например,
один пациент в нашей серии случаев рационализировал незаконное использование клен-
бутерола «для получения баффа», а не в развлекательных целях.
Эта тенденция не ограничивается бодибилдерами и энтузиастами экстремальной фитнеса
. Поиск в Интернете «кленбутерола» приведет к появлению
многочисленных рекламных объявлений, замаскированных под «образовательную информацию» (
) (25). В случаях 3, 6 и 13, а также у матери случая 8 все
получали кленбутерол для похудания, а не для наращивания мышечной массы
, и это может служить иллюстрацией развивающейся тенденции с
для основной массы.Случаи, представленные в этом отчете и
опубликованных отчетах, касались здоровых и подходящих людей в возрасте до
в возрасте 30 лет (Таблица 2). Однако это не должно исключать
возможности столкнуться со случаями с участием пожилых людей, особенно
женщин. Было бы разумно предположить
, что любая цель маркетинга по снижению веса с доступом в Интернет
восприимчива к привлекательности кленбутерола. Хотя большая часть литературы о передозировке кленбутерола связана с зараженными наркотиками
, большинство случаев, о которых сообщалось в центрах отравления,
не связаны с уличными наркотиками.
Эти люди, злоупотребляющие кленбутеролом, могут переоценить
своих «знаний», которые часто приобретаются анекдотично, без полного понимания рисков. Кроме того, частый прием дополнительных агентов, таких как анаболические стероиды или
гормонов щитовидной железы, увеличивает риск серьезной кардиотоксичности.
Два пациента, о которых сообщалось в нашей серии случаев, одновременно употребляли
агентов, включая анаболические стероиды, антаго-
нист, лиотиронин, кофеин, а также алкогольные напитки.
Сообщенные дозы, использованные среди этих пациентов, значительно превышают терапевтический диапазон от 20 до 40 мкг дважды в день,
, предназначенный для лечения астмы; в некоторых наших случаях превышение дозы
на несколько порядков (26). У одного пациента уровень кленбутерола
в крови составил 2,983 нг / мл после приема внутрь
примерно 4500 мкг, что примерно в 100 раз превышает рекомендуемую дозу
. Эта сывороточная концентрация находится в диапазоне
–
, о котором сообщают пациенты, принимавшие героин, загрязненный кленбутеролом.
В отчете о применении кленбутерола в смертях от героина, посмертная кровь
Уровни кленбутерола варьировались от 6,3 до 76 нг / мл (22). В серии
героина, зараженного кленбутеролом, уровни кленбутерола
в сыворотке были зарегистрированы у 2 пациентов: 2,4 и 6 нг / мл, соответственно,
(23).
Клинические эффекты кленбутерола были в основном сердечно-сосудистыми и сохранялись более 24 часов у 3 пациентов
, нуждающихся в стационарном лечении.У одного пациента наблюдались нарушения проводимости электрокардиографа
в течение 3 часов после приема
только кленбутерола 3000 мкг. У двух пациентов, принимавших кленбутерол вместе с другими препаратами,
геста, представили доказательства повреждения миокарда. Токсичность кленбутерола может включать
наджелудочковой тахикардии, отек легких, инфаркт миокарда
, повышенный уровень тропонина и CPK-Mb, изменения ЭКГ
, включая изменения ST-волны, боль в груди, сердцебиение, широкий эксцентриситет,
пульсовое давление, мышечные спазмы. повышенный уровень КФК,
рабдомиолиз, головная боль, беспокойство, возбуждение, рвота, гипокалиемия и мидриаз (4, 21, 23, 27–29).Эти клинические эффекты, включая повреждение миокарда и инфаркт, имели место у
здоровых пациентов с нормальной коронарной артериограммой (28, 29). Было предложено несколько возможных механизмов ишемического повреждения
, включая вазоспазм коронарной
артерии, повреждение эндотелия микрососудов и ишемию де-
манд, вызванную длительной метаболической нагрузкой на миокард
(13, 28, 29). Учитывая, что использование кленбутерола ex-
,
имеет тенденцию к распространению среди широкой публики, индекс подозрений не следует ограничивать
исключительно лицами с экстремальной внешностью в бодибилдинге.Пациенты и семьи часто оказываются плохими историками
, неспособными дать точную историю приема лекарств. Таким образом, при получении
историй приема лекарств важно установить все
лекарств, включая «натуральные» вещества и «обучающие
вспомогательных средств».
Лечение отравления кленбутеролом четко не определено.
. Кроме того, использование анаболического стероида и гормона
щитовидной железы усложняет диагностику и лечение из-за независимого риска токсичности миоцитов
, желудочковой аритмии, инфаркта миокарда и кардиомиопатии (29).Man-
решения о возрасте должны приниматься индивидуально для пациента.
В целом, цели лечения включают стабилизацию жизненно важных
признаков (гипертонии, тахикардии) и симптоматическое лечение
тревожности, тремора или возбуждения. Эти цели могут быть достигнуты с помощью комбинации внутривенных (IV) жидкостей, окси-
gen, β-антагонистов и бензодиазепинов. В случае ишемии car-
diac может быть оправдан прием аспирина. Лечение
β-антагонистами (эсмолол, метопролол, лабеталол) оказалось успешным в наших случаях и в опубликованных отчетах и рекомендовано для пациентов со стойкой тахикардией и повышенным напряжением
(4, 13, 23, 30, 31).Гипокалиемия
часто возникает из-за индуцированного β
2
-агониста внутриклеточного сдвига калия
, и заместительная терапия обычно не требуется.
Эти случаи иллюстрируют скрытые опасности злоупотребления кленбутеролом
среди бодибилдеров, энтузиастов фитнеса и тех, кто
ищет лекарство для похудания. Эти пациенты не соответствуют
прототипу лиц, злоупотребляющих наркотиками или амфетамином, и могут быть представлены как
как «подходящие и здоровые».«Все большее число пациентов
, злоупотребляющих кленбутеролом, обращаются в отделения неотложной помощи с побочными эффектами или передозировками.
ССЫЛКИ
[1] Couet W, Girault J, Reigner BG, et al. Стабильная биодоступность и фармакокинетика
амброксола и кленбутерола, вводимых отдельно
и комбинированных в новом пероральном препарате. Int J Clin Pharmacol Ther
Toxicol. 1989. 27: 467–472.
[2] Хида В., Сакураи М., Ичиносе М. и др.Влияние кленбутерола на риферическую обструкцию дыхательных путей при бронхиальной астме. Curr Med Res Opin.
1985; 9: 616–625.
[3] Whitsett TL, Manion CV, Wilson MF. Сердечные, легочные и нейро-
мышечные эффекты кленбутерола и тербуталина по сравнению с плацебо.
Br J Clin Pharmacol. 1981; 12: 195–200.
Скачано [183.89.77.190] в 15:44 28 января 2016
МОЖЕТ ЛИ ДИАБЕТ СЖИГАТЬ ЖИР?
Если бы я попросил 10 человек, живущих с диабетом, выбрать между целью стать стройнее или крупнее, какой, по вашему мнению, ответ был бы наиболее популярным?
Основываясь на моем опыте коучинга сотен людей с диабетом, я собираюсь с уверенностью предположить, что 8/10 человек хотят похудеть и иметь более заметную форму мышц.Звучат ли привлекательно сильный пресс, отличная форма ягодиц (для женщин) и правильная форма груди и рук (для парней)?
Конечно, есть.
Что интересно, потому что из двух целей стать стройнее сложнее, чем набрать вес и прибавить в размерах?
Все мы знаем, каково это — похудеть…
Вы должны усердно тренироваться, делать много кардио и справляться с ежедневной тягой к вкусной еде, такой как пицца, шоколад и другие вкусные десерты.
В то же время, когда дело доходит до набора мышечной массы и увеличения (что, я понимаю, не является целью всех), это немного проще, так как пристрастие к еде намного меньше и не хватает энергии.
Если ваша цель — стать стройнее, было бы справедливо с моей стороны сказать, что вы хотите получать результаты как можно быстрее?
Кто не знает?
Мы все хотим результатов завтра, и всем нам нужен костыль или секретная таблетка, которая поможет нам похудеть быстрее .
И целый уголок магазина пищевых добавок посвящен продуктам — «сжигателям жира», которые обещают помочь вам в этом.
Вопрос в том, могут ли они?
Давайте посмотрим на исследования и посмотрим на практическое использование жиросжигателей у людей, живущих с диабетом.
Что такое жиросжигатели?
С самого начала давайте проясним: «сжигатель жира» — это отраслевой термин, используемый для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, помогают вам быстрее снижать уровень жира в организме.
С физиологической точки зрения это означает несколько разных процессов. Видите ли, «сжигание» жира требует, чтобы мы расщепили его из хранилища, высвободили, чтобы он стал доступным для использования, а затем фактически использовали его для получения энергии.
Термин «сжигатель жира» относится к любому соединению, которое может усилить любой из этих процессов, либо усиливая расщепление жира, увеличивая скорость его окисления [технический термин для «сжигания»], либо увеличивая расход энергии. [часто за счет увеличения термогенеза или выделения тепла в теле] (1).
Различные соединения могут делать это напрямую, воздействуя на жировую клетку, увеличивая высвобождение накопленного жира, или косвенно, через повышение метаболической или гормональной активности, ведущей к большему тепловыделению или утилизации жира (1).
Но действительно ли они эффективны, и могут ли жиросжигатели действительно помочь вам в летних клочьях? Если вы внимательно посмотрите на этикетку большинства коммерческих сжигателей жира, вы увидите, что многие из них сводятся к одним и тем же ингредиентам.Вот пример популярного товара:
То, что вы здесь видите, типично для большинства продуктов в этой отрасли по составу: кофеин, йохимбин, экстракт зеленого кофе и форсколин. Другие распространенные соединения во многих других продуктах включают катехины зеленого чая, в частности EGCG, и экстракт горького апельсина.
На самом деле мы видим стимулятор. При этом много стимуляции.Итак, прежде чем вы сделаете решительный шаг и превратитесь в нервную тревогу, не следует ли нам сделать паузу и спросить: а стоят ли эти продукты того?

Они работают?
Они в безопасности?
И какое влияние они могут оказать на контроль диабета?
В качестве основных используемых веществ для сжигания жира в этой статье основное внимание будет уделено кофеину, EGCG, йохимбину, горькому апельсину, экстракту зеленого кофе и форсколину.Также будут обсуждаться запланированные соединения, такие как кленбутерол или эфедрин.
Соединения для сжигания жира: механизмы, безопасность и соображения
Давайте начнем с соединений, по которым было проведено больше всего исследований и в целом наиболее достоверных доказательств: кофеина и катехинов зеленого чая.
Катехины зеленого чая
«Катехины», которые представляют собой полифенольные соединения [тип непитательного соединения с биологической активностью], обнаруженные в зеленом чае, интересны тем, что их влияние на потерю жира зависит от обоих взаимодействий с кофеином, типа катехина, используемой дозы а также вид упражнения (2).
Первое, что нужно выделить, — это тип. Большинство исследований показывают, что наиболее мощным катехином зеленого чая является эпигаллокатехин-3-галлат, или EGCG, и было показано, что более низкие дозы EGCG увеличивают сжигание жира, чем общие катехины зеленого чая (3; 4). Фактически, общее содержание EGCG в общей дозе катехинов зеленого чая — это то, на что вы хотите обратить внимание.
Например, в одном исследовании, сравнивающем 600 мг EGCG, использовались разделенные дозы 100 мг в течение дня, и наблюдаемое увеличение сжигания жира было незначительным (2).В другом исследовании 270 мг EGCG, введенные в разовой дозе элитным велосипедистам-мужчинам, у которых было проверено 60% их VO2max, не увеличили окисление жиров (5).
С другой стороны, введение 890 мг катехинов зеленого чая без кофеина, содержащих 366 мг EGCG, увеличило окисление жиров на 17% в течение 30-минутного периода тестирования при 60% VO. _2Max у нетренированных мужчин (3). В другом исследовании с участием нетренированных мужчин 571 мг катехинов зеленого чая без кофеина, из которых 400 мг EGCG, увеличивали окисление жиров на 25% по сравнению с исходным уровнем во время еженедельной езды на велосипеде при 50% VO ₂ max (4).
Из вышеупомянутых исследований следует иметь в виду два момента. Первый — это упоминание статуса подготовки субъектов. По сути, увеличение сжигания жира, отмеченное в этих исследованиях, могло отражать адаптацию к аэробным тренировкам (4; 6). Они стали лучше и лучше сжигали жир.
Также следует отметить, что в исследованиях часто использовались экстрактов зеленого чая без кофеина . Почему это может быть важно? Потому что оказывается, что положительные эффекты EGCG конкретно связаны с его взаимодействием с кофеином.Хотя зеленый чай естественно содержит кофеин, его дозы далеко не такие, как с кофе или энергетическими напитками. Фактически, обычное высокое потребление кофеина сводит на нет эффективность катехинов зеленого чая и / или EGCG даже при различных дозах EGCG (7).
Например, комбинация доз 270 мг, 600 мг, 900 мг и 1200 мг EGCG вместе с 600 мг кофеина не оказала никакого влияния на окисление жиров (8). Тем не менее, или кофеина, по-видимому, полезны — возможно, отражая взаимодействия соединений в зеленом чае — поскольку комбинация катехинов зеленого чая и более низкого уровня кофеина увеличивает сжигание жира на 4% больше, чем один кофеин (9).
В целом, исследование показывает, что для эффективности катехинов зеленого чая / EGCG предпочтительна обратная связь с кофеином, когда доза катехинов зеленого чая / EGCG должна превышать кофеин, а ежедневное потребление кофеина должно оставаться на уровне около 300 мг или ниже. . Позже мы вернемся к этому вопросу, чтобы понять, почему это важно для лечения диабета.
Чтобы получить желаемую дозу, вы можете каждый день утопаться в зеленом чае в количестве до 8 чашек: добавление добавок, вероятно, является более легким путем.
А как насчет кофеина?
Кофеин
Кофеин, вероятно, является одним из наиболее изученных соединений и наиболее широко используемым психоактивным препаратом в мире — мы действительно, любим кофе. В исследованиях неоднократно было показано, что кофеин увеличивает активность симпатической нервной системы, ускоряет метаболизм в состоянии покоя, увеличивает выработку адреналина и увеличивает мобилизацию жира (1; 10).
Тем не менее, обратите внимание на два аспекта воздействия кофеина. Во-первых, они в первую очередь связаны с повышенной физической работоспособностью, особенно с повышением активности центральной нервной системы и выбросом адреналина.
Во-вторых, что более важно, кофеин способствует мобилизации жиров , но не обязательно окислению . Фактически, отчетливые эффекты кофеина, повышающие работоспособность и мобилизующие жир, никогда не были конкретно связаны с усилением сжигания жира (10).
Например, исследование с использованием доз 100 мг, 200 мг или 400 мг кофеина показало увеличение скорости метаболизма и расщепления жиров, но измерения расхода энергии у субъектов показали, что увеличение сжигания энергии происходит за счет равного окисления углеводов и жиров ( 41). Другие исследования с использованием очень высоких доз кофеина — 6 мг на килограмм веса тела — также не обнаружили увеличения окисления жиров во время циклических тестов в течение 45-60 минут при 70% VO ₂ max (10; 11).
Одна из проблем, связанных с кофеином в исследованиях, может заключаться в сроках приема. Например, в последних двух исследованиях кофеин давали за 60-90 минут до тестирования (10; 11). Однако другое исследование разделило эту дозу на 3 мг / кг за 90 минут до тестирования, а затем еще на 3 мг / кг через 30 минут после, и обнаружило, что окисление жиров оставалось повышенным как во время упражнений, так и в течение 2 часов после тренировки (12).
Еще одна переменная, которую вы, возможно, заметили до сих пор, — это использование набора VO ₂ max в исследованиях.Почему это может быть проблемой? Что ж, если используется определенный процент VO ₂ max, на самом деле это может не быть однородной интенсивностью для группы вмешательства из-за различий в уровнях физической подготовки — разные субъекты могут иметь разные пороговые значения для интенсивности упражнений (13).
Использование лактатного порога для определения интенсивности может быть более эффективным, так как это порог, при котором аэробные энергетические системы, зависящие от метаболизма жиров, работают с максимальной нагрузкой, а после этого мы переходим к анаэробному метаболизму и окислению углеводов (13).В исследовании с использованием 6 мг / кг кофеина перед 60-минутным циклом при достижении порога лактата измерения расхода энергии показали значительное увеличение окисления жиров (13).
В конечном счете, кофеин не является тем сжигателем жира, о котором многие думают, и для достижения эффекта требуются более высокие дозы: проблема в том, что толерантность может свести на нет преимущества в производительности, а чем больше, тем лучше, когда дело доходит до кофеина и сжигания жира.
Похоже, что кофеин лучше всего использовать в более высоких дозах и при субмаксимальной аэробной интенсивности.Однако кофеин влияет на уровень сахара в крови, который мы рассмотрим ниже. Есть также последствия для толерантности, и увеличение дозировки не преодолевает толерантность к кофеину.
Йохимбин
Йохимбин похож на кофеин в том, что это растительный алкалоид, встречающийся в природе в определенных видах деревьев. Он также похож в том, что он может повышать уровень адреналина в организме, однако здесь есть одно предостережение: если вы чувствительны к кофеину и легко нервничаете с кофе, йохимбин заставит вас ползать по стенам.
Йохимбин — это соединение, которое действует как прямо, так и косвенно, влияя на окисление жиров. В своем прямом воздействии йохимбин действует на рецепторы жировых клеток, которые обычно действуют, подавляя окисление жиров и инактивируя эти рецепторы (14). Таким образом, жир продолжает окисляться, не подавляя эти механизмы.
Он также имеет косвенный эффект, аналогичный кофеину, за счет повышения уровня адреналина, а сам адреналин стимулирует мобилизацию и окисление жира (15).Йохимбин популярен, потому что жировые клетки, на которые он действует как прямо, так и косвенно через адреналин, особенно сконцентрированы в бедрах, у женщин и на животе у мужчин, то есть в «упрямом» теле, и есть исследования, подтверждающие его эффект сжигания жира у женщин (16), здоровые мужчины (17) и спортсмены (18).
Однако одно предостережение: йохимбин обладает сильным стимулирующим действием. Также отмечены серьезные побочные эффекты, в частности учащенное сердцебиение, и если вы в какой-то мере страдаете тревожностью, держитесь подальше.Другая проблема заключается в том, что, по-видимому, существуют серьезные проблемы с точностью маркировки добавок и широким разбросом точной дозы, содержащейся в данном продукте (19).
В целом, несмотря на свою эффективность, йохимбин просто идет с большим багажом.

Экстракт горького апельсина
Горькие апельсины содержат соединение, известное как p -синефрин, которое может увеличивать скорость метаболизма у людей (20).Здесь важно отметить, что горькие апельсины — это , а не ваш средний мандарин или сацума в магазине, и это достаточно редкая форма цитрусовых, исторически использовавшаяся в традиционной китайской медицине (21).
Одна из интересных особенностей синефрина p заключается в том, что он увеличивает скорость метаболизма независимо от таких переменных, как диета и упражнения. Например, одно исследование с использованием однократной дозы 50 мг p -синефрина показало увеличение скорости метаболизма в состоянии покоя на 65 ккал в течение 75 минут после приема (20).
С точки зрения основных механизмов, p -синефрин фактически похож на эфедрин, только более мягкий (и разрешенный). Он увеличивает активность адреналиновой и дофаминовой систем, тем самым увеличивая расщепление жиров и скорость метаболизма (21).
Он также обладает синергическим действием с кофеином и представляет интерес для спортсменов, ориентированных на силу и результативность, среди которых p -синефрин и кофеин, как было показано, увеличивают выходную мощность при приседаниях (22).Исследования с использованием доз 49-100 мг p -синефрина показали увеличение расхода энергии, мобилизации жиров и окисления жиров без каких-либо побочных эффектов (23).
В самом деле, самое продолжительное на сегодняшний день исследование по добавлению p -синефрина с использованием доз 49 мг в течение 60 дней не выявило побочных эффектов в сердечно-сосудистых, печеночных, почечных и анализах крови (24).
Исследования на людях пока что в целом положительные. Одно испытание с добавлением 51,5 мг p -синефрина два раза в день перед едой выявило снижение аппетита и улучшение контроля над приемом пищи, а также увеличение расхода энергии (20; 24).
С большим запасом прочности п-синефрин обычно считается безопасным и эффективным в обычно используемых дозах (25).
Форсколин
Форсколин на данный момент остается очень интересным исследовательским соединением, но трудно сказать больше. Для энтузиастов телосложения среди нас мы должны скрестить наши коллективные пальцы в надежде на дальнейшие исследования этой многообещающей добавки.
Полученный из травы Coleus forskohlii и при традиционном использовании в аюрведической медицине, первичный механизм действия форсколина заключается в повышении уровня молекулы в наших клетках, называемой циклическим аденозинмонофосфатом [цАМФ], который важен для регулирования энергии. метаболизм (26). Механически высокие уровни форсколина могут увеличить расщепление жира в результате накопления, однако дозы, используемые для демонстрации этого эффекта, не были воспроизведены на людях (27).
На сегодняшний день исследования на людях относительно ограничены. Исследование с участием женщин с избыточным весом, принимавших 10% экстракт форсколина (250 мг два раза в день), отметило защитный эффект против увеличения веса с незначительной потерей веса (28). Интересное рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование с участием мужчин с избыточным весом и ожирением, принимавших 250 мг (10% форсколина) два раза в день в течение 12 недель, обнаружило значительное увеличение безжировой массы тела, снижение жировой массы и увеличение костной массы: все эти результаты были подтверждены сканированием DEXA (29).Также было отмечено повышение уровня тестостерона, что может объяснить результаты, но, несмотря на то, что это РКИ, и несмотря на довольно глубокие результаты, мы все еще ждем тиражирования этого исследования.
Итак, на сегодняшний день есть несколько оговорок. Во-первых, люди с избыточным весом и ожирением имеют более низкий уровень цАМФ, и поэтому эффекты от приема форсколина могут быть более выраженными в этих группах населения (30). Во-вторых, эффекты повышенного уровня тестостерона могут подчеркивать эффект сжигания жира, в отличие от любого прямого эффекта сжигания жира самого форсколина, наблюдение, в некоторой степени подтвержденное различиями в исследовании на женщинах [отсутствие значительного эффекта] по сравнению с исследованием на мужчинах [ значительный эффект].
Завораживающее соединение. Требуются дополнительные исследования. И он может быть осторожен у диабетиков по причинам, объясненным ниже.
Экстракт зеленого кофе
Экстракт зеленого кофе извлекается из необжаренных зеленых кофейных зерен, так как соединения в значительной степени теряются в процессе обжарки кофейных зерен (31). Экстракт зеленого кофе рекламируется как соединение, сжигающее жир, но мы можем быть относительно краткими: доказательства слабые.
Недавний метаанализ подтвердил это (31). Хотя был отмечен общий эффект потери веса, в испытаниях не указывалась используемая дозировка и были существенные методологические ограничения, которые ставили под сомнение результаты (31). Два автора одного исследования также были связаны с компанией, продающей средства для похудения GCE (31).
Помимо методологических ограничений исследований GCE на сегодняшний день, сами результаты ставят под сомнение клиническую значимость (31).Несмотря на то, что это обычная черта многих продаваемых на рынке добавок для сжигания жира, все, что они дают, — это дорогая моча.
Эфедрин и ECA
Эфедрин — это растительный алкалоид, полученный из китайской травы, Ma Huang , и он настолько эффективен в сжигании жира, насколько это возможно: компромисс в том, что у вас может быть сердечный приступ. Эфедрин действует, как напрямую стимулируя выработку тепла в мышечных клетках, так и стимулируя расщепление накопленного жира (42).
Эфедрин также повышает скорость метаболизма, эффект, который наблюдается без упражнений , в отличие от кофеина, который эффективен для мобилизации накопленного жира, но требует физических упражнений для сжигания этого высвобожденного жира (42). Вместе эфедрин и кофеин демонстрируют четкую синергию сжигания жира из-за того, что класс соединения, которым является кофеин, метилксантин, повышает способность эфедрина увеличивать скорость метаболизма (43).
Комбинация эфедрина и кофеина в сочетании с аспирином, известная как «ЭКА», является эффективным жиросжигающим соединением за счет комбинации эфедрина и кофеина, хотя есть доказательства того, что аспирин усиливал термогенную реакцию на питание у субъектов с ожирением. но этот эффект не был обнаружен у худых людей (44).
Однако были высказаны серьезные опасения по поводу использования эфедрина и ЭКА: эфедрин и комбинация эфедрина с кофеином были связаны с повышенным риском тошноты, рвоты, беспокойства, учащенного сердцебиения и неблагоприятных сердечно-сосудистых событий (45). ).
Так оно того стоит? Как и в большинстве случаев, доза создает яд: комбинация 20 мг эфедрина с 200 мг кофеина, принимаемая три раза в день, хорошо переносится и безопасна до 6 месяцев (46; 47).Проблема для диабетиков не в переносимости, а в том, что эфедрин повышает уровень инсулина и глюкозы в крови (42).
Итак, есть два предостережения: во-первых, это незаконно во многих юрисдикциях, а во-вторых, это влияние на уровень глюкозы в крови и инсулин. Так что да, это может быть безопасно и, безусловно, эффективно, но может стать дополнительным бременем для лечения диабета.
Кленбутерол
«Клен», возможно, является одним из самых популярных соединений для сжигания жира в физическом сообществе по одной причине: он работает как ничто другое.Кленбутерол — синтетический наркотик, который в настоящее время запрещен в большинстве развитых стран, но это не помешало его популярному использованию.
Кленбутерол приводит к значительным улучшениям в составе тела не только за счет сжигания жира, но и за счет увеличения мышечной массы (48). В контексте дефицита энергии, который является предпосылкой для сжигания жира, clen сохраняет мышечную массу, значительно увеличивая сжигание жира (49).
Клен усиливает сжигание жира посредством тех же механизмов, что и йохимбин и эфедрин, стимулируя окисление жиров (50).Он также, по-видимому, не оказывает никакого влияния на уровень глюкозы в крови, однако инсулин нарушает передачу сигналов таких соединений, как кленбутерол, в жировые клетки, поэтому существует потенциальное взаимодействие, которое может иметь отношение к срокам использования как инсулина, так и клен (51).
Соединение, способствующее сжиганию жира, с теми же оговорками в отношении правового статуса. При употреблении используйте с умом: есть много способов сжечь жир за пределами тюрьмы.
Могут ли диабетики принимать жиросжигатели?
Итак, некоторые соединения могут быть эффективными — например, EGCG и кофеин — а некоторые — пустая трата денег — например, экстракт зеленого кофе.Для тех, кто может быть эффективен, нам необходимо рассмотреть потенциальное взаимодействие этих соединений с контролем диабета.
Начнем с очевидного: кофеина. Кофеин явно действительно повышает уровень глюкозы в крови за счет комбинации временного снижения чувствительности к инсулину и предотвращения попадания глюкозы в мышечные клетки на 24% (32). Основной эффект кофеина заключается в том, что он препятствует действию инсулина на утилизацию глюкозы, но не влияет на секрецию самого инсулина, на которую не влияет потребление кофеина (33).Было бы неплохо отложить употребление кофеина до приема пищи, чтобы избежать какого-либо взаимодействия с постпрандиальным метаболизмом глюкозы.
Рассмотрим и здесь эфедрин: у него дозозависимое повышение уровня инсулина и глюкозы в крови, поэтому большее количество определенно не лучше, и при рассмотрении его использования необходимо соблюдать осторожность.
Что касается кофеина, мы говорим о кофеине , а не о кофе в качестве пищевой добавки. Потребление кофе тесно связано со снижением риска диабета 2 типа, эффект, который в большей степени связан с другими соединениями в кофе, поскольку защитный эффект также наблюдается при употреблении кофе без кофеина (34).
Таким образом, хотя потребление кофе само по себе является полезным пищевым продуктом, с точки зрения контроля уровня сахара в крови по-прежнему нецелесообразно добавлять изолированный кофеин, который повысит уровень глюкозы в крови в результате нарушения утилизации глюкозы (32; 33).
Катехины зеленого чая действительно могут принести пользу диабетикам, хотя следует отметить, что исследования относятся к типу II. Исследование с участием диабетиков II типа показало, что 500 мг экстракта зеленого чая без кофеина, из которых 285 мг EGCG, принимаемые 3 раза в день, привели к значительному улучшению чувствительности к инсулину [измеряемой с помощью HOMA-IR], снижению концентрации инсулина и снижению уровня триглицеридов более 16. -недели (35).Эффект повышения чувствительности к инсулину не всегда наблюдается у диабетиков II типа (36).
Однако катехины зеленого чая могут улучшить регуляцию глюкозы в крови. Было показано, что катехины зеленого чая улучшают гликемический контроль после еды у преддиабетиков, ингибируя поглощение глюкозы, не влияя на секрецию инсулина (37). Заваренный зеленый чай также может увеличить удаление глюкозы и распределение питательных веществ в моноцитах по сравнению с адипоцитами, хотя это еще не было продемонстрировано на людях (38).
В целом добавление катехинов зеленого чая потенциально благоприятно для лечения диабета, не оказывая отрицательного воздействия на секрецию или действие инсулина.

А форсколин? Человеческих доказательств просто нет, но исследования на клеточных культурах показали, что форсколин стимулирует высвобождение инсулина из клеток поджелудочной железы (39). В этом контексте и без каких-либо исследований на людях советом здесь было бы проявить осторожность и отказаться от приема форсколина: мы просто не знаем, какое влияние он может оказать на инсулин и контроль диабета.
Аналогичную позицию можно занять и с йохимбином: исследования на крысах показывают, что он может повышать уровень инсулина у диабетических крыс (40). Фактически это считалось положительным, поскольку секреция инсулина подавляется механизмами, которые ингибируются йохимбином, таким образом, добавка нормализует функцию инсулина у диабетических крыс (40).
Опять же, у нас нет человеческих данных о потенциальном взаимодействии, и, учитывая, что побочные эффекты йохимбина перевешивают эффективность, с точки зрения лечения диабета лучше вычеркнуть это из списка.
P -синефрин, с другой стороны, не оказывает отрицательного воздействия на уровень глюкозы в крови или функцию инсулина. Исследование безопасности, изучающее эффекты 49mg p -синефрина два раза в день, не обнаружило побочных эффектов через 60 дней на химический состав крови, включая уровень глюкозы в крови, хотя это было у субъектов, не страдающих диабетом.
P-синефрин, как полагают, имеет большой запас прочности, и отсутствие какого-либо наблюдаемого эффекта на принимаемую глюкозу в крови при наблюдаемом повышении скорости метаболизма предполагает, что это может быть безопасно добавлено диабетикам.

Кленбутерол может взаимодействовать с инсулином, поскольку повышенный уровень инсулина может подавлять активность препарата: это очень механистично и, вероятно, означает, что клен следует исключить из еды.
Практическое применение: сжигание жира, диабет и контроль уровня сахара в крови
Итак, мы определили, что работает, что нет и что безопасно для использования в контексте лечения диабета.Давайте объединим это в несколько пунктов действий.
Катехины зеленого чая / EGCG и диабет: Напомним, что эффективность зеленого чая зависит от более низкого уровня кофеина. Это хорошо работает для диабетиков, желающих улучшить окисление жиров, поскольку дополнительный прием кофеина противопоказан для контроля уровня сахара в крови. Итак, как диабетик, стремящийся к ускорению сжигания жира, лучше всего снизить уровень кофеина и выбрать больше зеленого чая.

Ваша доза: 500 мг EGCG в день с меньшим потреблением кофеина.Чашка кофе в день не повредит, но не будьте привычны потреблять много кофеина, иначе вы ослабите влияние зеленого чая на окисление жиров.
P -синефрин и диабет: Повышение скорости метаболизма, мобилизации и окисления жира в контексте установленной безопасности и отсутствия влияния на уровень глюкозы в крови делают эту добавку привлекательной.

Ваша доза: 49–100 мг в день, в идеале в разделенных дозах, разделенных 6-часовым интервалом.
Кофеин, йохимбин, форсколин, экстракт зеленого кофе и диабет: Между отрицательными эффектами изолированного кофеина на уровень глюкозы в крови, повышенным кровяным давлением и побочными эффектами йохимбина, вызывающими тревогу, и отсутствием доказательств взаимодействия с форсколином и отсутствие доказательств в целом для GCE, не тратьте время на эти варианты.

Кленбутерол, эфедра-кофеен-асприн (ECA Stack) и диабет: Вы взрослый человек, можете делать, что хотите, но я не говорил вам, что так или иначе!

И последнее, о чем следует помнить: самый большой «сжигатель жира», о котором мы знаем, — это дефицит калорий в сочетании с диетой с высоким содержанием белка.И последнее, о чем вы должны подумать: диета всегда стоит на первом месте при достижении любой цели по составу тела.
Как люди, живущие с диабетом, могут контролировать уровень сахара в крови, принимая безрецептурные средства для сжигания жира?
Мы спросили Джона Пембертона, главного тренера Diabetic Muscle and Fitness , о его мыслях о сжигателях жира. На основании своего десятилетнего клинического и тренерского опыта он дал нам варианты того, как корректировать режимы диабета для управления уровнем глюкозы в крови при приеме жиросжигателей.
Вот его жемчужины мудрости.
Безопасность и эффективность различных сжигателей жира подробно изложены в этой статье, и я согласен с выводами. Это было отличное чтение.
Ниже я подробно изложил некоторые соображения о том, как контролировать уровень глюкозы в крови.
Катехины зеленого чая / EGCG при диабете: EGCG должен иметь очень небольшое влияние на уровень глюкозы в крови, потому что он не вызывает значительного повышения уровня гормонов стресса (катехоламинов и кортизола).Судя по моему личному и клиническому опыту наставничества, никаких корректировок терапии не требуется, но вы всегда должны контролировать и оценивать, мы все индивидуальны.
а. Кстати, EGCG — это сильный полифенол, который, как было показано, активирует экспрессию ваших «худых генов». Увеличивая количество ферментов сиртуина в клетках. Я написал исчерпывающее руководство о том, как «активировать свои гены бережливого производства» в учебной лаборатории, в котором это подробно рассматривается. Это уводит разговор от сжигания жира к открытию широкого спектра преимуществ, которые полифенолы имеют для долгосрочного здоровья и получения великолепно выглядящего тела.
P -синефрин при диабете: Технически вы ожидаете, что это повысит уровень глюкозы в крови, потому что он активирует адренергические рецепторы, которые повышают адреналин, и, следовательно, должны привести к тому, что печень выталкивает много глюкозы в кровоток. . Однако активация адренергических рецепторов из P-синефрина слабая, поэтому влияние глюкозы обычно не является проблемой. Кроме того, поскольку период полураспада составляет всего 2 часа, воздействие очень кратковременное.
а. Если вы обнаружите, что он увеличивает уровень глюкозы, небольшая доза инсулина быстрого действия после приема P-синефрина предотвратит скачок глюкозы. Но, как я уже сказал, вам это вряд ли понадобится. Сначала контролируйте и при необходимости адаптируйте.
Кофеин при диабете: Любимое лекарство, которое большинство людей проглатывает каждое утро. Особенно любители фитнеса, которые используют его как «усилитель производительности» или «сжигатель жира». В дозах, необходимых для «эффекта» или «сжигания жира» (2-3 мг / кг или 1-1.5 мг / фунт) повышение уровня глюкозы маловероятно. Однако при дозах выше этого (5-6 мг / кг или 2,5-3 мг / фунт) вы, вероятно, получите всплеск глюкозы из-за инсулинорезистентности и увеличит выработку глюкозы печенью, которая может длиться 4-6 часов. С практической точки зрения, не принимайте высокие дозы после 14:00, иначе вы нарушите сон и выздоровление. Как бы вы справились с высокой дозой кофеина?
а. Если вы выполняете аэробные упражнения, такие как бег, скорее всего, ваш уровень глюкозы останется стабильным, а не упадет.Некоторые используют это как стратегию гипопрофилактики.
г. Если вы выполняете анаэробные упражнения, например, с отягощениями, вполне вероятно, что ваш уровень глюкозы подскочит больше, чем обычно. Вам может потребоваться инсулин, прежде чем вы начнете поднимать тяжести
г. В учебной лаборатории я разработал руководство о том, как управлять различными видами упражнений при диабете. Здесь рассказывается, как рассчитать, сколько инсулина нужно вводить перед анаэробными упражнениями.
Йохимбин при диабете: Очень похож на кофеин, за исключением того, что точные дозировки невелики, так как это растительный алкалоид.Эффективность добавки будет варьироваться в зависимости от производственного процесса. Так что это будет немного методом проб и ошибок, как и все остальное с диабетом!

Стек эфедрина и ЭКА при диабете: Это на 100% повысит уровень глюкозы в крови. В отличие от P-синефрина, эфедрин является мощным активатором адренергических рецепторов. Это приведет к всплеску адреналина, что приведет к резкому увеличению выработки глюкозы печенью. Период полувыведения эфедрина составляет 6 часов, поэтому вы можете ожидать высокого уровня глюкозы в течение длительного периода.Судя по моему клиническому и тренерскому опыту, вам понадобится больше инсулина, намного больше, в течение длительного периода. Вот несколько вариантов, которые стоит рассмотреть, но всегда проконсультируйтесь с медицинской бригадой и внимательно следите за ними.
а. Если на инсулиновой помпе увеличьте базальную скорость до 150% на 6-8 часов.
г. Если на раздельном фоне инсулин (НПХ, Левимер), утреннюю дозу увеличивают на 25-50%.
г. Увеличьте дозы инсулина во время еды на 25-50%.
г. Корректирующие дозы каждые 2-3 часа.
Кленбутерол при диабете: Действует аналогично эфедрину, но не так мощно. Однако его период полураспада составляет 26 часов! Так что, если это приведет к повышению уровня глюкозы, вы будете находиться в клетках в течение длительного времени. По моему опыту, наиболее эффективный способ справиться с этим — увеличить фоновый инсулин. Вот несколько вариантов, которые следует рассмотреть, но всегда проконсультируйтесь с медицинской бригадой и внимательно следите за ними.
а. При использовании инсулиновой помпы увеличьте базальную скорость до 120-130% в течение 24 часов
г.Увеличить фоновые дозы инсулина на 20-30%.
Последнее замечание от меня.
Вам следует рассматривать «жиросжигатели» только в том случае, если вы оптимизировали их;
Потребление калорий в соответствии с вашими целями по сжиганию жира.
У вас есть 7-8 часов качественного сна в сутки.
Ваша диета состоит из настоящих продуктов, и вы получаете 1,8–2,2 г / кг белка (0,7–1,0 г / фунт) в течение как минимум 4 приемов пищи.
Вы тренируетесь с отягощениями не менее трех раз в неделю.
Вы делаете 10 000 шагов в день.
Вы несете ответственность перед кем-то за достижение всех этих целей.
Если у вас нет вышеперечисленного, вы лаете не на то дерево. Изучите основы, и вы увидите, что на самом деле легко избавиться от жира.
Вам лучше посоветовать потратить свои деньги на высококачественную программу обучения или на выбор планов питания с контролируемым потреблением калорий, которые дадут вам четкий план действий и обеспечат вам ответственность, позаботившись обо всем самом необходимом! Вот почему я создал Diabetic Shred — 112-дневную систему сжигания жира для мужчин и женщин, страдающих диабетом.Он содержит все, что вам нужно знать о еде, тренировках и жизни, чтобы похудеть. Вы получаете еженедельные планы питания с учетом вашего метаболизма и более 50 сложных тренировок.
Список литературы
Jeukendrup, A. и Randell, R. (2011). Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров. Obesity Reviews , 12 (10), pp 841-851.
Грегерсен, Н., Битц, К., Крог-Миккельсен, И., Хелс, О., Ковач, Э., Райкрофт, Дж., Франдсен, Э., Мела, Д. и Аструп, А. (2009). Влияние умеренного приема различных катехинов чая и кофеина на острые показатели энергетического обмена в условиях малоподвижного образа жизни. Британский журнал питания , 102 (08), стр.1187.
Венеблес, М., Халстон, К., Кокс, Х. и Джекендрап, А. (2008). Прием экстракта зеленого чая, окисление жиров и толерантность к глюкозе у здоровых людей1,2. Am J Clin Nutr , 87 (3), стр. 778-784.
Робертс, Дж., Робертс, М., Тарпи, М., Уикс, Дж. И Томас, К. (2015). Влияние формулы экстракта зеленого чая без кофеина на окисление жиров, состав тела и работоспособность. J Int Soc Sports Nutr , 12 (1), стр.1.
Dean, S., Braakhuis, A. и Paton, C. (2009). Влияние EGCG на окисление жиров и выносливость у мужчин-велосипедистов. Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab , декабрь; 19 (6), стр. 624-44.
Ичиносе, Т., Номура, С., Сомея, Ю., Акимото, С., Тачияшики, К.и Имаидзуми К. (2010). Влияние тренировок на выносливость с добавлением экстракта зеленого чая на метаболизм субстратов во время физических упражнений у человека. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте , 21 (4), стр. 598-605.
Hursel, R., Viechtbauer, W. и Westerterp-Plantenga, M. (2009). Влияние зеленого чая на похудание и поддержание веса. Метаанализ. Аппетит , 52 (3), стр.838.
Bérubé-Parent, S., Pelletier, C., Doré, J. and Tremblay, A. (2005).Влияние инкапсулированного зеленого чая и экстрактов гуараны, содержащих смесь эпигаллокатехин-3-галлата и кофеина, на 24-часовой расход энергии и окисление жиров у мужчин. BJN , 94 (03), стр. 432.
Hursel, R., Viechtbauer, W., Dulloo, A., Tremblay, A., Tappy, L., Rumpler, W. и Westerterp-Plantenga, M. (2011). Влияние чая, богатого катехином, и кофеина на расход энергии и окисление жиров: метаанализ. Obesity Reviews , 12 (7), pp.e573-e581.
Грэм, Т., Хельге, Дж., Маклин, Д., Кинс, Б. и Рихтер, Э. (2000). Прием кофеина не изменяет углеводный или жировой обмен в скелетных мышцах человека во время физических упражнений. Журнал физиологии , 529 (3), стр 837-847.
Грир Ф., Братья Д. и Грэм Т. (2000). Сравнение приема кофеина и теофиллина: упражнения на метаболизм и выносливость. Журнал прикладной физиологии , 89 (5), стр 1837-44.
Шуберт, М., Холл, С., Леверит, М., Грант, Г., Сабапати, С.и Десброу Б. (2014). Потребление кофеина во время тренировки: влияние на расход энергии, потребление энергии и удовольствие от упражнений. Журнал прикладной физиологии , 117 (7), стр. 745-754.
Крус, Р., де Агияр, Р., Тернес, Т., Гульельмо, Л., Бенеке, Р. и Капуто, Ф. (2015). Кофеин влияет на время до истощения и окисление субстратов во время езды на велосипеде с максимальным устойчивым состоянием лактата. Nutrients , 7 (7), стр. 5254-5264.
Лафонтан, М., Берлан, М., Галицкий, Дж.и Montastruc, J. (1992). Альфа-2-адренорецепторы в липолизе: антагонисты альфа-2 и липид-мобилизирующие стратегии. Американский журнал клинического питания , 55 (1), стр. 219S-227S.
Райнер, С., Амбросио, М., Хоффманн, К. и Лозе, М. (2010). Дифференциальная передача сигналов эндогенных агонистов β2-адренорецепторам. Журнал биологической химии , 285 (46), стр 36188-36198.
Педерсен, С., Кристенсен, К., Германн, П., Катценелленбоген, Дж. И Рихельсен, Б.(2004). Эстроген контролирует липолиз, регулируя α2A-адренорецепторы непосредственно в жировой ткани человека через рецептор эстрогена α. Последствия для распределения женского жира. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма , 89 (4), стр 1869-1878.
Галицкий, Дж., Тауи, М., Берлан, М., Ривьер, Д., Гарриг, М. и Лафонтан, М. (1988). α2-антагонистические соединения и мобилизация липидов: данные о липидомобилизирующем эффекте перорального йохимбина у здоровых добровольцев мужского пола. Европейский журнал клинических исследований , 18 (6), стр. 587-594.
Ostojic, S. (2006). Йохимбин: влияние на состав тела и выполнение упражнений у футболистов. Research in Sports Medicine , 14 (4), pp.289-299.
Коэн, П., Ван, Ю., Маллер, Г., ДеСуза, Р., Хан, И. (2015). Фармацевтические количества йохимбина содержатся в пищевых добавках в США. Тестирование и анализ на наркотики , 8 (3-4), стр. 357-369.
Stohs, S., Пройс, Х., Кейт, С., Кейт, П., Миллер, Х. и Каатс, Г. (2011). Влияние п-синефрина отдельно и в сочетании с отдельными биофлавоноидами на метаболизм в покое, артериальное давление, частоту сердечных сокращений и самооценку изменений настроения. Международный журнал медицинских наук , 8 (4), стр 295-301.
Хааз, С., Фонтейн, К., Каттер, Г., Лимди, Н., Перумэн-Чейни, С. и Эллисон, Д. (2006). Citrus aurantium и алкалоиды синефрина в лечении избыточного веса и ожирения: обновленная информация. Obesity Reviews , 7 (1), pp.79-88.
Ратамесс, Н., Буш, Дж., Кан, Дж., Кремер, В., Стоос, С., Ночера, В., Лейз, М., Даймонд, К. и Файгенбаум, А. (2015). Влияние добавок с P-синефрином отдельно и в сочетании с кофеином на выполнение упражнений с отягощениями. Журнал Международного общества спортивного питания , 12 (1).
Ратамесс, Н., Буш, Дж., Канг, Дж., Кремер, В., Стоос, С., Ночера, В., Лейз, М., Даймонд, К., Кэмпбелл, С., Миллер, Х. и Файгенбаум, А. (2016). Влияние добавок с п-синефрином в отдельности и в сочетании с кофеином на метаболические, липолитические и сердечно-сосудистые реакции во время упражнений с отягощениями. Журнал Американского колледжа питания , 35 (8), стр.657-669.
Каатс, Г., Миллер, Х., Прейс, Х. и Стоос, С. (2013). 60-дневное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности с участием экстракта Citrus aurantium (горького апельсина). Пищевая и химическая токсикология , 55, стр.358-362.
Stohs, S. (2017). Безопасность, эффективность и механические исследования экстракта Citrus aurantium (горького апельсина) и п-синефрина. Фитотерапевтические исследования , 31 (10), стр. 1463-1474.
Burns, T., Langley, P., Terry, B., Bylund, D. и Forte, L. (1987). Сравнительные эффекты форсколина и изопротеренола на содержание циклического АМФ в адипоцитах человека. Науки о жизни , 40 (2), стр. 145-154.
Litosch, I., Saito, Y. и Fain, J. (1982). Форсколин как активатор накопления и секреции циклического АМФ в слюнных железах мошек. Биохимический журнал , 204 (1), стр 147-151.
Хендерсон, С., Магу, Б., Расмуссен, К., Ланкастер, С., Керксик, К., Смит, П., Мелтон, К., Коуэн, П., Гринвуд, М., Эрнест, К. , Алмада, А., Милнор, П., Магранс, Т., Боуден, Р., Оунпразеут, С., Томас, А. и Крейдер, Р. (2005). Влияние добавки Coleus Forskohlii на состав тела и гематологические профили у женщин с умеренным избыточным весом. Журнал Международного общества спортивного питания , 2 (2), стр.54.
Годар М., Джонсон Б. и Ричмонд С. (2005). Состав тела и гормональные адаптации, связанные с потреблением форсколина у мужчин с избыточным весом и ожирением. Obesity Research , 13 (8), pp. 1335-1343.
Мартин, Л., Клим, К., Ваннуччи, С., Диксон, Л., Лэндис, Дж. И ЛаНуэ, К. (1990). Изменения активности аденилатциклазы адипоцитов у людей с патологическим ожирением и ранее страдающих ожирением. Хирургия , 108 (2), стр.228-34.
Онакпоя И., Терри Р.и Эрнст, Э. (2011). Использование экстракта зеленого кофе в качестве добавки для похудания: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний. Гастроэнтерологические исследования и практика , 2011, стр.1-6.
Грир, Ф., Хадсон, Р., Росс, Р. и Грэм, Т. (2001). Употребление кофеина снижает выведение глюкозы во время гиперинсулинемико-эугликемического зажима у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Диабет , 50 (10), стр 2349-2354.
Кейзерс, Г., Де Галан, Б., Тэк, К. и Смитс, П.(2002). Кофеин может снизить чувствительность к инсулину у людей. Уход за диабетом , 25 (2), стр 364-369.
ван Дам Р. и Фескенс Э. (2003). Употребление кофе и риск сахарного диабета 2 типа. Ланцет , 361 (9358), стр.703.
Лю К., Хуанг К., Хуанг Л., Чен И., Чиу Дж. И Сюй К. (2014). Влияние экстракта зеленого чая на инсулинорезистентность и глюкагоноподобный пептид 1 у пациентов с диабетом 2 типа и липидными нарушениями: рандомизированное, двойное слепое и плацебо-контролируемое исследование. PLoS ONE , 9 (3), p.e
.
Hsu, C., Liao, Y., Lin, S., Tsai, T., Huang, C. и Chou, P. (2011). Улучшает ли добавление экстракта зеленого чая инсулинорезистентность у страдающих ожирением диабетиков 2 типа? Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Альтернативная медицина. Ред. , 16 (2), стр. 157-63.
Butacnum, A., Chongsuwat, R. и Bumrungpert, A. (2017). Потребление черного чая улучшает постпрандиальный гликемический контроль у здоровых и преддиабетических субъектов: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Asia Pac J Clin Nutr , 26 (1), стр.59-64.
Ашида, Х., Фуруясики, Т., Нагаясу, Х., Бесшо, Х., Сакакибара, Х., Хашимото, Т. и Канадзава, К. (2004). Действие зеленого чая против ожирения: возможное участие в модуляции системы захвата глюкозы и подавлении факторов транскрипции, связанных с адипогенезом. BioFactors , 22 (1-4), стр 135-140.
Хермансен, К. (1985). Форсколин, активатор аденилатциклазы, стимулирует высвобождение инсулина поджелудочной железы, глюкагона и соматостатина у собак: исследования in vitro *. Эндокринология , 116 (6), стр.2251-2258.
Сандберг, М., Петтерссон, У., Хенрикснес, Дж. И Янссон, Л. (2012). Антагонист α2-адренорецепторов йохимбин нормализует повышенный островковой кровоток у крыс GK: модель диабета 2 типа. Гормоны и метаболические исследования , 45 (03), стр.252-254.
Astrup, A., Toubro, S., Cannon, S., Hein, P. и Madsen, J. (1991). Термогенный синергизм между эфедрином и кофеином у здоровых добровольцев: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Метаболизм , 40 (3), стр 323-329.
Astrup, A., Toubro, S., Christensen, N. и Quaade, F. (1992). Фармакология термогенных препаратов. Американский журнал клинического питания , 55 (1), стр. 246S-248S.
Astrup, A., Toubro, S., Cannon, S., Hein, P. и Madsen, J. (1991). Термогенный синергизм между эфедрином и кофеином у здоровых добровольцев: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Метаболизм , 40 (3), стр 323-329.
Лебедь, П.(1996). ТЕРМОГЕННЫЙ ОТВЕТ НА ЭФЕДРИН + КОФЕИН У ЖЕНЩИН С ОЖИРЕНИЕМ С РАЗЛИЧНЫМИ СПОСОБАМИ РЕГИОНАЛЬНОГО ТЯЖЕЛЕНИЯ 259. Медицина и наука в спорте и упражнения , 28 (Приложение), стр.44.
Шекель П., Харди М. и Мортон С. (2003). Эффективность и безопасность эфедры и эфедрина для похудания и спортивных результатов. Обзор текущего журнала ACC , 12 (3), стр.29.
Мольнар, Д., Торок, К., Эрхард, Э. и Йегес, С. (2000). Безопасность и эффективность лечения смесью эфедрина и кофеина.Первое двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование на подростках. Международный журнал ожирения , 24 (12), стр. 1573-1578.
Халлас, Дж., Бьеррум, Л., Стовринг, Х. и Андерсен, М. (2008). Использование назначенной комбинации эфедрина / кофеина и риск серьезных сердечно-сосудистых событий: перекрестное исследование на основе реестра. Американский журнал эпидемиологии , 168 (8), стр. 966-973.
Камалакканнан, Г., Петрилли, К., Джордж, И., Ламанка, Дж., Маклафлин, Б., Шейн, Э., Манчини, Д. и Мэйбаум, С. (2008). Кленбутерол увеличивает сухую мышечную массу, но не увеличивает выносливость у пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Журнал трансплантации сердца и легких , 27 (4), стр.457-461.
Maltin, C., Delday, M., Watson, J., Heys, S., Nevison, I., Ritchie, I. and Gibson, P. (1993). Кленбутерол, агонист β-адренорецепторов, увеличивает относительную силу мышц у ортопедических пациентов. Clinical Science , 84 (6), pp.

Девушки тонкая талия – Девушки с узкой талией (65 фото)

Posted on 08.11.201822.12.2019 by alexxlab

Красивые девушки с тонкими талиями фото

Тонкая талия является заветной мечтой для многих представительниц прекрасного пола. Одним девушкам такая талия даётся вполне легко, при помощи одного только умеренного питания и небольшой физической активности. Другие же девушки, чтобы добиться такого эффекта, проходят «огонь, воду и медные трубы». Чтобы убрать всё лишнее с живота и боков некоторым из них приходится постоянно сидеть на диетах, отказывать себе во всём, регулярно посещать спортивные залы и подвергать своё тело большим нагрузкам. Всё ради того, чтобы их фигура стала идеальной.

Изящная фигура, без сомнения, смотрится очень красиво и привлекательно. Поддерживать свою фигуру, тело и здоровье в хорошем состоянии для каждого будет полезно. Однако стоит всегда помнить, что красивая фигура и даже внешность вовсе не являются залогом успеха практически в любой сфере, начиная от продвижения по карьерной лестнице и заканчивая личными отношениями. Фигура, без сомнения, производит на окружающих приятное впечатление, а у многих даже может вызвать зависть, однако в первую очередь люди ценят в том или ином человеке личные качества, такие как доброта, честность, профессионализм, желание достигать поставленных целей.

art-assorty.ru

Реальные голые девушки с широкой талией — 14 отборных фото

Реальные голые девушки с широкой талией — 14 отборных фото | АннаМилк
Кликай и свайпай

Привет всем, кто забрел ко мне на сайт! Я Аня и люблю делится со всеми частными эксклюзивными фотографиями. На этот раз Вы узнаете как выглядят голые девушки с широкой талией. Ловите новую порцию хорошего позитива.
У всех у Вас есть свои идеалы женской красоты. Зачастую они не сильно отличаются от идеалов других мужчин, ведь главное что бы грудь побольше была да попка хорошая, а остальное это уже условность. Только почему все забывают про такую важную часть женского тела как талия. Ведь именно она по большей части и отличает женскую фигуру от мужской (иногда у мужчин грудь может быть больше, чем у женщин). Я вообще считаю ее самой что ни на есть женственной чертой, не даром говорят, что девушка как гитара – то есть бедра немного больше чем пояс-талия. И я думаю что всем мужчинам нравится вид голой женской талии стоящей раком – когда она кажется очень тонкой на фоне бедер, которые в этой позе максимально широки и позволяют члену войти глубоко.
Поэтому в этих частных фото я и хочу обратить внимание или точнее сделать акцент на этой великолепной части тела. Я добавляю сюда фотографии только тех голых дам, у которых талия будет достаточно широкой, что бы в позе раком выдержать жесткий мужской натиск. Ведь у хрупких девушек с тонкой талией, могу возникнуть реальные проблемы со спиной, если крепкий парень не правильно их трахнет в позе раком, и это не шутки. Насладитесь просмотром и в следующий раз, увидев подобную девушку на улице, познакомьтесь с ней и у Вас появится уникальная возможность насладится райским сексом!

Добавить в избранное
[an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive] [an error occurred while processing the directive]
annahot.com
Девушки с широкими бедрами (24 фото)
Микс фотографий симпатичных девушек, которые могут похвастаться пышными бедрами и сравнительно узкой талией)

zagony.ru
Женщины с самой тонкой талией в мире (15 фото)

Сегодня корсеты не так популярны, как раньше, но некоторые женщины всё ещё стремятся получить самую маленькую талию в мире, нося их.
Корсеты были частью модных дамских тенденций на протяжении веков. Со временем они изменил свои очертания и дизайн. Наибольшую популярность корсет для коррекции фигуры получил в XVI веке в Европе. Первоначально женщины носили его как нижнее белье. Со временем он стал еще более модным.
Основная задача корсета — сделать талию женщины меньше. Сильный контраст между тонкой талией и увеличенными ягодицами 18-го века считался прекрасным. Тесное переплетение должно было создать желаемую форму песочных часов.
Валерия Лукьянова
Валерия Лукьянова является самопровозглашенной «самой известной женщиной» в рунете. Несколько лет назад 21-летняя украинка произвела фурор в родной Украине и соседней России благодаря своему сходству с куклой Барби.
После того, как первые её фотографии начали появляться в сети, заинтересовавшиеся люди стали копаться в её старых профилях в социальных сетях — так был составлен каталог всех операций, которые она претерпела, от пластической операции по изменению формы носа до удаления рёбер для снижения объёма талии. И её талия, безусловно, очень тонкая.
Этель Грейнджер
Этель Грейнджер — самая худая женщина в мире. Чтобы доставить удовольствие своему мужу, женщина стала носить очень тесные корсеты.
В результате за десять лет ее талия сократилась до 33 см.
Кэти Юнг
Еще одна леди в этом списке — Кэти Юнг. Ее корсетная талия составляет всего 38 см. Женщина носила корсеты по 23 часа в сутки. Это желание было продиктовано страстью Кэти к викторианской моде.
Женщина планирует сделать свою талию еще меньше в будущем.
Мишель Кобке
Молодая женщина из Германии тоже умеет привлекать к себе внимание. Ее 40-сантиментровая талия — это результат трех лет постоянного ношения корсета.
Такая тонкая талия доставляла девушке немало проблем, в том числе невозможность нормально питаться и стоять без поддерживающего корсета.
Иоанна Шпангенберг
Иоанна Шпангенберг — румынская модель со страстью к тонкой талии. Ее 50-сантиметровая талия естественна. Будучи подростком, она наслаждалась моментами, когда ее друзья могли полностью обнять ее талию своими двумя руками.
Теперь Иоанна пытается откормиться, но безрезультатно.
Энн Уорд
Неизвестно, худая ли девушка от природы или носила корсет, но ее красивая фигура помогла выиграть шоу топ-моделей Америки.
Причины, по которым эти дамы истончают свои талии, разнообразны и являются их собственными. Однако уже много раз говорилось о том, что критические изменения подобного характера могут быть опасными для жизни.
nlo-mir.ru
Кэти Юнг — женщина с самой узкой талией в мире
78-летняя американка Кэти Юнг (Cathie Jung) является обладательницей самой тонкой талии в мире, чье достижение зафиксировано в книге рекордов Гиннеса. Объем талии Кэти составляет всего навсего 38,1 см. Всё началось с зависти к талии куклы Барби, а потом в 22 года она открыла для себя интересную вещь — корсет, который она носит не снимая уже около 30 лет. Со знакомства с корсетом и начинается это интересная история жизни этой удивительной женщины.

Кэти Юнг попала в книгу рекордов Гиннеса благодаря своей талии, обьем которой равен 38,1 см.

В 22 года она открыла для себя замечательную вещь – корсет. По ее словам, ей очень нравились героини из «Унесенных ветром» и она стала подражать своим кумирам.
Родив троих детей Кэти окончательно решает распрощаться с прежней талией в 71 см и подружиться с корсетом. Вот уже 25 лет она не расстается с ним. Снимает только в душе на 30 минут, не больше, иначе может испортится талия…

Кэти замужем за хирургом. Именно муж и следит за здоровьем своей жены и утверждает, что Кэти абсолютно здорова.

Одежду Кэти шьют на заказ. Она признается, что чувствует себя шикарно в своих корсетах, принося при этом доход изготовителям. Цена корсета – от 100 до 500 фунтов. У Кэти их более 100.

Кэти Юнг вместе со своим мужем часто принимают участие в различных телешоу в США, Западной Европе и даже в Японии. Кроме того, обладательницу необычной талии приглашают на показы старинной одежды.

Кэти на приеме книги рекордов Гиннеса

Сейчас бабушке Кэти 76 лет, ее пропорции – 99-38-99.

Немного о других обладательницах «осиной талии»:
Талия Доры Штайн в обхвате равна 42 см. Но она говорит, что не остановится на достигнутом (женщина удалила себе 2 ребра) и хочет сделать еще одну операцию и сесть на диету.

24-летняя жительница Германии Мишель Кобке три года носила корсеты и сделала свою талию объемом 40,6 см.

Нерина Ортон из Великобритании с объемом талии в 40 см.

Абсолютный же рекорд по тонкости талии принадлежит скончавшейся в 1974 году Этель Грэнджер – 33 см.

Органы этих женщин тоже деформировались вместе с талией, а это прямая угроза здоровью.

Идеальными считаются пропорции, когда талия составляет от 60 до 70% обхвата бедер (то есть от 60 до 70 см.), у Кэти эта пропорция равна 38% от обхвата бедер.
4tololo.ru
10 самых странных женщин планеты
Этих женщин нельзя назвать обычными: они выглядят и ведут себя не так, как большинство жителей земного шара. Некоторые из них отличались с самого рождения, другие приложили все усилия, чтобы выделиться и заставить говорить о себе. Мы вспомнили самых странных представительниц прекрасного пола за послдение год-полтора, чьи истории обсуждал весь Интернет, а сами они прославились на весь мир.
1. Аянна Уильямс: женщина с чудо-ногтями
В родном Хьюстоне Аянна Уильямс – настоящая достопримечательность: совершенно незнакомые люди останавливают ее на улице и просят сфотографироваться с ними. А недавно про американку узнал и весь мир, ведь у нее – одни из самых длинных ногтей на планете. Аянна растила их 20 лет, за это время ее ногти выросли до 63 сантиметров.

В родном Хьюстоне Аянна Уильямс – настоящая достопримечательность. Фото: Facebook.
Глядя на длинные, изгибающиеся когти, многие задаются вопросом: и как она с ними живет? «Отлично!» — уверяет женщина. Она умудряется не только готовить, водить машину, делать прическу и макияж, но и прекрасно управляется по дому. Более того, недавно Аянна решила отращивать ногти еще и на ногах. Правда, теперь ей приходится ходить исключительно в босоножках, но климат в ее родном штате Техас, где круглый год лето, позволяет.

Аянна растила их 20 лет, за это время ее ногти выросли до 63 сантиметров. Фото: Facebook.
У необычной американки даже появились последовательницы. Аянна основала группу «Real Nails Qweenz», куда входят женщины, которые отращивают ногти так же, как она.
Сама Уильямс планирует со временем попасть в Книгу Рекордов Гинесса. Сейчас мировым рекордсменом является индиец Шридхар Чиллал – он не стриг ногти с 1952 года, и они у него доросли до 909 сантиметров! Правда, ногти он отращивает только на одной руке – на левой. «Слабак!» — считает Аянна, — «Попробовал бы он управиться сразу с двумя!»

Аянна основала группу «Real Nails Qweenz», куда входят женщины, которые отращивают ногти так же, как она. Фото: Facebook.
Кстати, мировой рекорд долгое время принадлежал Ли Реймонд из Солт-Лейк-Сити. Ее ногти длиной в 8 метров оставались непревзойденным результатом до 2009 года, пока Ли не попала в автокатастрофу и не лишилась своего сокровища.

Недавно Аянна решила отращивать ногти еще и на ногах. Фото: Facebook.
2. Алейра Авендано: женщина с осиной талией
Модель из Венесуэлы твердо уверена: ее тело – самое красивое на планете. Еще бы, ведь ради такой фигуры она столько раз ложилась под нож хирурга! Уже семь лет жительница Каракаса Алейра Авендано – обладательница бюста пятого размера, выдающихся ягодиц и тонкой талии окружностью всего 50 сантиметров. 26-летняя красотка не может обходиться без корсета, который после удаления ребер защищает ее внутренние органы. Девушка снимает его лишь на время, когда идет в душ или позирует фотографам.

Модель из Венесуэлы твердо уверена: ее тело – самое красивое на планете. Фото: Инстаграм.
Останавливаться на достигнутом Алейра не собирается – она твердо намерена установить мировой рекорд, для чего сидит на жесткой диете и день за днем утягивает талию все плотнее и плотнее.

Алейра Авендано – обладательница бюста пятого размера, выдающихся ягодиц и тонкой талии окружностью всего 50 сантиметров. Фото: Инстаграм.

Останавливаться на достигнутом Алейра не собирается – она твердо намерена установить мировой рекорд. Фото: Facebook.
3. Мирамар Киноа: звезда Ютуба
22-летняя девушка из Калифорнии родилась со страшной опухолью на лице – кистозной мигромой. Чтобы выжить, она перенесла несколько десятков операций, однако по-прежнему из-за болезни не может разговаривать и есть твердую пищу. Много лет подряд Мирамар ходила по улицам, пряча свое лицо от окружающих. А потом неожиданно для всех выбрала профессию, которая, казалось бы, никак не вяжется с ее внешностью – Мирамар стала визажистом и посвятила свою жизнь индустрии красоты.

Мирамар родилась со страшной опухолью на лице – кистозной мигромой. Фото: Инстаграм.
Два года назад она завела свой канал на Youtube и стала бьюти-блогером. Сегодня у нее почти 120 тысяч подписчиков. Мирамар часто путешествует по миру – недавно, например, вернулась из Японии.
Конечно, находятся те, кто смотрит на нее косо и напоминает ей о ее физических недостатках.
— Люди говорят, что я похожа на обезьяну, что мой рот не такой как у всех. В ответ я говорю им, чтобы они перестали. А если они пялятся на меня, я смотрю на них в ответ и не отвожу взгляд, пока они не отводят глаза, — рассказывает Мирамар.

Девушка стала визажистом и посвятила свою жизнь индустрии красоты. Фото: Инстаграм.
К счастью, добрых людей на свете все же больше, ведь в комментариях в ее Инстаграме или на Youtube девушке часто пишут, что она – красавица.
4. Микель Руффинелли: самая выдающаяся попа планеты
Может быть, Ким Кардашьян и гордится своими формами, но не она – обладательница самой грандиозной попы на планете. Мировой рекорд принадлежит американке Микель Руффинелли – ее бедра официально занесены в Книгу рекордов Гинесса как самые большие в мире. 43-летняя жительница Лос-Анджелеса работает психологом и подрабатывает моделью категории «plus-size». Окружность ее прелестей составляет 245 см.

Микель с мужем. Фото: Facebook.
Сама Микель своими формами более чем довольна, ведь у нее есть все, что нужно для настоящего женского счастья. Она замужем уже больше 13 лет, у нее четверо детей. Женщина заявила, что ни за что не сядет ни на какую диету, потому что ее супруг — компьютерный техник Реджи Брукс — обожает ее фигуру именно такой, какая она есть.
5. Геркари Бланко: достает языком до уха
Жительница Венесуэлы Геркари Бланко виртуозно владеет языком – настолько, что легко достает им до носа, бровей, локтя и даже уха. На Инстаграм 21-летней девушки подписаны уже несколько тысяч поклонников со всей планеты.

Жительница Венесуэлы Геркари Бланко виртуозно владеет языком. Фото: Инстаграм.
Длина языка Геркари – 11,5 сантиметров. Пока она немного не дотягивает до мирового рекорда, но надеется, что со временем обязательно попадет в Книгу Гинесса. А пока она снимает забавные ролики и выкладывает их на YouTube, а так же регулярно радует подписчиков эффектными снимками в Инстаграме.

. Длина языка Геркари – 11,5 сантиметров. Фото: Инстаграм.

На Инстаграм 21-летней девушки подписаны уже несколько тысяч поклонников со всей планеты. Фото: Инстаграм.
6. Мария Хосе Кристерна: живая вампирша
Мексиканку Марию Хосе Кристерну во всем мире знают как Женщину-Вампира: она – любимейшая героиня интернет-публикаций и непременная участница всех мировых выставок, посвященных пирсингу и тату. В Книге рекордов Гинесса она числится как женщина, 100 процентов тела которого покрыто татуировками. О себе 35-летняя Мария рассказывает не слишком охотно: ее выдали замуж в 17 лет, а когда юная жена поняла, что ее семейная жизнь не удалась, из чувства протеста набила себе первую татуировку. И понеслось!

Мария Хосе Кристерна: милое создание.Фото: EAST NEWS
За эти годы мексиканка настолько вжилась в образ вампирши, что даже вставила себе в череп рога и нарастила настоящие клыки. К слову, Мария – любящая мать четверых детей. И юрист по образованию. А с виду не скажешь.

Мария — мать четверых детей и юрист по образованию.Фото: EAST NEWS
7. Далджиндер Каур: самая старая мать на планете
В 40 лет жизнь только начинается? Ну разумеется – особенно если вспомнить историю Далджиндер Каур. В мае 2016 года ее имя узнал весь мир — после того, как в СМИ просочилась новость о том, что 70-летняя индианка впервые стала матерью. Далджиндер в течение двух лет проходила курс ЭКО и, наконец, забеременела. Отцом малыша стал ее муж – 79-летний Каур. Даже владелец клиники, в которой пожилой матери делали искусственное оплодотворение, не верил, что процедура увенчается успехом. Но индианка очень хотела родить первенца. И ведь родила!

Далджиндер Каур — самая старая мать на планете. Ее мужу 79 лет.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
8. Ким Гудман: женщина-пучеглаз
Жила себе Ким и жила в своем Чикаго штат Иллинойс до тех пор, пока не открыла необыкновенный дар: она может пучить глаза больше всех на свете. Простым усилием мышц она способна выкатывать глазные яблоки из глазниц на 12 миллиметров. Что является официально подтвержденным рекордом Книги Гинесса. Дар в общем-то бессмысленный, но, тем не менее, благодаря ему 40-летняя Ким сумела снискать почет, уважение и главное – доход благодаря участию в телепрограммах и ток-шоу.

Ким может выкатывать глазные яблоки на 11 миллиметров. Фото: Facebook.
9. Меган Барнард: модель с опухшей ногой
25-летняя американка Меган Барнард уже 10 лет страдает лимфодемой. Одна ее нога из-за отека значительно больше другой, в распухшей конечности содержится почти три литра жидкости. Одно время девушка настолько страдала от боли, что подумывала о самоубийстве и даже оставила предсмертную записку отцу, в которой признавалась, что хочет положить конец мучениям.

Меган с 15 лет страдает лимфодемой. Фото: Facebook.
Долгое время она носила только брюки и длинные юбки, боясь показать окружающим свои разные по размеру ноги – все потому, что в школе над ней потешались и издевались. Даже своему бойфренду – 27 летнему Роберту – она не признавалась в своем заболевании, и парень долгое время ни о чем не догадывался.

Девушка поборола скромность и стала моделью. Фото: Facebook.
Но со временем Меган поняла: люди относятся к тебе так, как ты сама подаешь себя. Американка решила побороть стеснение и стала… моделью. Поначалу она снималась исключительно для себя, но благодаря соцсетям ее фото разлетелись по всему Интернету. Девушка рассказывает людям о своей болезни и о том, как она борется с ней. Каждый день ей приходится проводить 70 минут в компрессионных штанах и пользоваться ручным насосом, чтобы уменьшить боли, которые она испытывает. «Мои суставы постоянно болят. Даже такие повседневные дела, как прогулка или поход на работу, бывают мучительными». Помочь ей может липосакция, но у Меган на нее нет денег. Отчасти ее фотосессии – это способ заработать на процедуру, которая, как уверяют врачи, может облегчить страдания.

Меган страдает от страшных болей, но не подает вида. Фото: Facebook.
10. Челси Чармс: женщина с самой большой грудью на планете
В 2016 году разухабистой стриптизерше и порнозвезде Челси Чармс стукнуло 40 лет. Американка прославилась тем, что увеличила себе бюст до невероятных размеров. Объем ее груди – 164 сантиметра, и год от года он только увеличивается, ведь ее полипропиленовые импланты обладают способностью впитывать воду из организма и увеличиваться в размерах. Каждая грудь весит по 12 килограммов, то есть вместе ее прелести тянут на 24 кило!

Объем груди Челси Чармс – 164 сантиметра. Фото: Facebook.
Из-за гигантского бюста у Челси постоянно болит спина, и она уже давно не может спать нормально. Тем не менее, расставаться с имплантами она не намерена, ведь они поят и кормят ее уже много лет подряд.

Ее полипропиленовые импланты обладают способностью впитывать воду из организма и увеличиваться в размерах. Фото: Facebook.
www.spb.kp.ru

Дрожжи мука грубого помола крупы отруби в большом количестве содержат витамин – Дрожжи, мука грубого помола, крупы, отруби в большом количестве содержат витамин 1) A 2) B1 3) B6 4) D

Posted on 06.11.201822.12.2019 by alexxlab

Дрожжи мука грубого помола крупы отруби какой витамин содержат

Чтобы организм нормально функционировал и не испытывал недостатка в витаминах, важно знать продукты, содержащие витамины группы В, витамины А, Е, D, витамин С и другие вещества, необходимые для жизнедеятельности. Каждый витамин играет особую роль в обменных процессах, отвечает за нормальное состояние и работу того или иного органа или системы, определяет самочувствие и комфортное состояние человеческого организма. Большое количество витаминов группы В во многом влияет на работу органов, состояние кожных покровов, функционирование желез внутренней секреции, проведение нервных импульсов.

Витамины группы В содержатся в продуктах животного и растительного происхождения. В большинстве случаев их содержание в пище полностью покрывает потребность организма а этих витаминах.

Витамин	Растительные источники витаминов	Животные источники витаминов
В1	гречневая крупа, картофель, рис, тыква, фасоль	дрожжи, бобовые, почки, печень, хлеб грубого помола, яичный желток, говядина, баранина
В2	дрожжи, листовые зеленые овощи, крупы (гречневая и овсяная), горох, зародыши и оболочки зерновых культур, хлеб	печень, почки, мясо, молоко, сыр, йогурт, творог, рыба, яичный белок
В3	цельные злаки, проростки пшеницы, пивные дрожжи, пшеничные отруби, бобы, орехи, брокколи, морковь, петрушка, кукуруза и кукурузная мука, картофель, помидоры, овес, плоды шиповника, финики, щавель	печень, постное мясо, сыр, молоко и молочные продукты, домашняя птица, яйца, рыба
В4	нерафинированные растительные масла, соевые бобы, капуста, шпинат, арахис, овсяная крупа	яичный желток, печень, почки, творог, сыр
В5	горох, гречневая и овсяная крупы , зеленые листовые овощи, цветная капуста, дрожжи, фундук	печень, почки, сердце, домашняя птица, яичный желток, молоко, икра рыб
В6	неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, дрожжи, рис, гречневая и пшеничная крупы, бобовые, морковь, капуста, кукуруза, картофель, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, картофель, соя, горчица полевая	мясо, печень, почки, сердце, рыба, устрицы, печень трески ,молоко, яичный желток
В7	помидоры, соевые бобы, неочищенный рис и рисовые отруби, пшеничная мука, арахис, шампиньоны, зелёный горошек, морковь, цветная капуста, яблоки, апельсины, бананы, дыня, картофель, свежий лук, цельные зёрна ржи	печень и почки, сердце, яичный желток, говядина, телятина, куриное мясо и ветчина, молоко, сыр, сельдь, камбала, консервированные сардины
В8	масло из семян кунжута, цельные крупы, соя, бобы, грейпфрут	говяжье сердце, икра рыб
В9	бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, тыква, злаки (ячмень, гречневая и овсяная крупы), отруби, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы	печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец
В10	дрожжи, патока, рисовые отруби, пшеничная мука грубого помола, грибы, картофель, морковь, петрушка, шпинат, орехи, семена подсолнечника	свинная и говяжья печень, яичный желток, рыба, молоко и кисломолочные продукты
В11	не содержат	говядина, свинина, мясо птицы, рыба, молоко и молочные продукты
В12	дрожжи, соя и соевые продукты, морская капуста, хмель	почки, печень, говядина, яйца, домашняя птица, рыба, молоко, сыр, устрицы, сельдь, макрель

Каждый витамин выполняет определенную работу в организме и отвечает за выполнение обозначенных фукнкций.

Витамин В1 или Тиамин участвует в углеводном обмене, обмене веществ, нормализуя тем самым деятельность нервной системы. Без тиамина продукты окисления углеводов накапливаются в тканях, процессы обмена веществ нарушаются, что вызывает нарушения в работе нервной системы. Это проявляется быстрой утомляемостью, бессонницей, головной болью, нарушением чувствительности в руках и ногах. Очень редко могут возникать парезы и параличи. Со стороны сердечно-сосудистой системы может развиться, тахикардия, произойти расширение границ сердца. Со стороны пищеварительной системы — рвота, диарея или запор, тупая боль в животе, болезнь Бери-бери. Витамин В2 или Рибофлавин принимает участие в процессе развития и роста организма, в тканевом дыхании и в многочисленных окислительно-восстановительных процессах. Рибофлавин участвует в процессах белково-углеводно-жирового обмена, в построении зрительного пурпура, что влияет на состояние сетчатки и обеспечивает восприятие изображения. При его недостатке нарушается острота зрения, замедляется рост организма, происходит нарушение целостности слизистых оболочек, что является причиной стоматитов, появляется сухость кожи. Витамин В3 или Ниацин или РР. Еще его иногда называют Никотинивая кислота или Никотинамид. Ниацин участвует в работе пищеварительной системы, способствует расщеплению пищи до белков, жиров и углеводов, расширяет периферические сосуды, улучшает микроциркуляцию крови. Благодаря ему поддерживается состояние кожи, уменьшаются боли и улучшается подвижность суставов при артрите. При дефиците В2 возможны головокружения, быстрая утомляемость, мышечная слабость, несварение желудка, а также более серьезные последствия — чувство жжения в конечностях, трещины и воспаления кожи, желудочно-кишечные расстройства, пигментация и шелушение кожи под действием света. Витамин В4 или Холин принимает участие в обмене жиров, стимулирует удаление жиров из печени и образование ценного фосфолипида — лецитина, который улучшает обмен холестерина и препятствует развитию атеросклероза. Холин необходим для образования ацетилхолина, который участвует в передаче нервных импульсов.Недостаток этого витамина проявляется плохой памятью, избыточным весом и повышением уровня холестерина в крови. Витамин В5 или Пантотеновая кислота стимулирует производство гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, и тем самым является сильным средством для лечения таких болезней, как артрит, колит, аллергии, заболевания сердца. При дефиците этого витамина наступает усталость, расстройство сна, мышечные и головные боли, чувство жжения, покалывания, онемения пальцев ног, появляются жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, наблюдается покраснение кожи стоп. Витамин В6 или Пиридоксин участвует в обмене аминокислот и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы человека. При его недостатке развиваются судороги, полиневриты, депрессия, заторможенность, тяжелые дерматиты, себорея, коньюктивиты. Также недостаток пиридоксина ведет к нарушению работы иммунной системы, а именно к снижению количества Т-лимфоцитов. Витамин В7 или витамин Н или Биотин для потребностей организма синтезируется микрофлорой кишечника. Его наличие гарантирует здоровье волос, ногтей, кожи. Витамин В8 или Инозит регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови, улучшает передачу нервных импульсов, необходим для зрения. Его недостаток проявляется ослаблением зрения, повышением содержания холестерина в крови, кожными высыпаниями и выпадением волос. Витамин В9 или Фолиевая кислота принимает активное участие в процессах кроветворения, препятствует жировой инфильтрации печени. Но главная его функция – это обеспечение формирования нервных клеток эмбриона. Также фолиевая кислота предупреждает преждевременные роды и рождение недоношенных детей. Ее дефицит вызывает анемию, беспокойство, расстройства пищеварения, проблемы с памятью, врожденные патологии у новорожденных. Витамин В10 или ПАБК( парааминобензойная кислота) участвует в синтезе фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений и аминокислот. Также ПАБК стимулирует выработку интерферона – защитного белка, который обеспечивает устойчивость организма к различным инфекционным заболеваниям. Витамин В11 или L-Карнитин участвует в процессах окисления жирных кислот, что ведет к высвобождению большого количества энергии, и стимулирует биосинтез белков в мышечных волокнах. При нарушении этого процесса будет происходить замедление или остановка окисления жиров, что приведет жировым отложениям. Витамин В12 или Цианокобаламин является единственным водорастворимым витамином, способным аккумулироваться в организме. Он принимает участие в работе кроветворных органов, усиливает иммунитет, а также играет огромную роль в процессах умственной деятельности человека, таких как эмоции, мышление, обучение. В12 занимает важное место в обеспечении нормального функционирования репродуктивных органов у мужчин и женщин. Недостаток этого витамина отразится на деятельности нервной системы и может нанести вред мозгу, также он проявится в хронической усталости, анемии, язвенной болезни желудка, иммунодефиците, расстройстве зрения.

От витаминов группы В зависит нормальная работа организма. Недостаток хотя бы одного из них может привести к серьезным последствиям для здоровья и даже вызывать угрозу для жизни. К счастью, полноценное рациональное питание в состоянии полностью обеспечить организм необходимым количеством витаминов. Но если по каким то причинам Ваш организм испытывает недостаток в них, то этот дефицит можно восполнить с помощью широкого ассортимента лекарственных витаминных комплексов, которые содержат необходимые витамины В.

источник

Обычно, ещё называют «В комплекс» (B-complex), так как в него входят несколько витаминов, носящих различные названия. Витамин B относится к ряду водорастворимых витаминов, и играет ключевую роль в обеспечении нормального функционирования мозга и нервной системы, а также формирования крови. Витамин В, как правило, участвует в метаболизме каждой клетки человеческого организма, особенно это касается синтеза и регулирования ДНК, а также синтеза жирных кислот и производства энергии.

Наиболее богаты тиамином хлеб из муки грубого помола, крупы (гречневая, овсяная, пшенная), орехи, печень, пивные дрожжи. Из продуктов животного происхождения высоким содержанием витамина В1 отличаются свинина, телятина. А вот в овощах и фруктах его содержится мало, за исключением зеленого горошка, картофеля, цветной капусты. Также витамин В1 синтезируется микрофлорой толстой кишки. Суточная норма для взрослого человека составляет 1,7 мг. Потребность в данном витамине повышается при беременности, кормлении, при гиперфункции щитовидной железы, а также при высокой физической активности. Также, пожилые люди должны получать больше витамина В1.

Основным источником витамина В2 служат: молоко, мясо, особенно печень, сердце, почки, яйца, листовые зеленые овощи, цельнозерновой хлеб и натуральные крупы. Из всех форм витаминов группы В витамин В2 является самым остродефицитным, поэтому следует уделять повышенное внимание приему продуктов, богатым этим витамином, или принимать его в составе биологически активных добавок к пище. Рибофлавин содержится в большом количестве пивных дрожжах, печени, мясе, яйцах, молоке, сыре, твороге. А также этим веществом богаты такие продукты, как капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, стручки бобовых, зародыши и оболочки пшеницы, ржи, овса. Суточная потребность в витамине В2 взрослого человека — 2,0 мг, беременных и кормящих женщин — 2-2,2 мг.
Витамин В3 (никотиновая кислота) необходим для работы пищеварительной системы, кровеносных сосудов, он очень важен для иммунитета. Витамин В3 содержится в рыбе, финиках, картофеле, арахисе, говяжьей печени, томатах, арахисе, брокколи, пшеничных ростках.
Холин содержится в печени, овсяной крупе, рисе, твороге, зеленых листовых овощах, пивных дрожжах и пророщенных зернах пшеницы. Один из богатейших натуральных источников Витамина В4 — яичный желток. Яичный белок — это чистый протеин, но половина протеина целого яйца находится в желтке, не говоря уже о витаминах, минералах и 300 мг Холина, которые содержатся исключительно в нем. Кроме того, богаты Холином (мг на 100г продукта): печень говяжья 635, печень свиная 519, сметана 30%-ая 124, макаронные изделия в/с 52, йогурт 40. Витамин В4 разрушается под действием воды, алкоголя, сульфаниламидных препаратов, эстрогенов, а также при пищевой обработке.
Витамина В5 организму требуется всего около 5-10 мг в день.Основные пищевые источники витамина В5: дрожжи пекарские, пивные, сырой яичный желток, печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно. Также витамин B5 содержится в продуктах: мясо, птица, рыба, цельнозерновой хлеб, орехи, маточное молоко пчел (до 50 мг%), биологически активные добавки к пище. Но этот витамин легко уничтожается при консервировании, замораживании и других способах промышленной обработки продуктов. Поэтому только продукты в естественном виде могут обеспечить вас витамином B5.
Большое количество витамина В6 заключается в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, белокочанной и разноцветный капусте, помидорах, клубнике, черешне, лимонах и апельсинах. Пиридоксин находится тоже в молочных и мясных изделиях, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Витамин В6 синтезируется в организме кишечной микрофлорой. Суточная нужда в витамине В6 у зрелого человека одинакова 2,0 мг, для беременных – 2-2,2 мг, для годовалых малышей – 0,3-0,6 мг.
Биотин (витамин В7) содержится почти во всех продуктах растительного и животного происхождения. В значительном количестве находится он в печени, почках, желтке яйца, молоке. Из растительных продуктов биотин есть в горохе, фасоли, шпинате, луке, помидорах, картофеля. Кроме того, он синтезируется микрофлорой кишечника. Суточная потребность взрослого человека в биотине составляет приблизительно 150-200 мкг.
Суточная доза потребления витамина В8 — 0,5—1,5 г. Необходим для поддержания в здоровом состоянии нервной системы, кожи, волос, сосудов, печени и работы кишечника. Витамин В8 содержится во многих продуктах, но особенно в курах, говяжьем сердце, молоке, капусте, зеленом горошке, овсянке, апельсинах, дынях, изюме. При недостатке витамина В8 возникают раздражительность, бессонница, кожные поражения, выпадение волос, запоры. В кишечнике разрушается кофеином, содержащимся в кофе и чае.
За счёт процессов жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника человек ежедневно получает небольшое количество витамина В9. При избытке фолиевой кислоты в потребляемой пище наш организм начинает накапливать это вещество в клетках печени. Такие запасы позволяют защитить человека от недостатка витамина В9 на довольно длительный период – от трёх до шести месяцев. Следует помнить, что интенсивность всасывания и выведения фолацина из организма зависит от многих факторов, главный из которых — способ приготовления и хранения пищи. Обработка продуктов с помощью воздействия высокой температуры и неправильный режим хранения могут разрушить до 90% содержащейся в них фолиевой кислоты. Натуральный витамин В9, находящийся в продуктах питания, к сожалению, в норме усваивается организмом только на 50%, а при нарушениях работы пищеварительной системы – всего лишь на 20%.
Содержащийся в поливитаминных комплексах синтетический аналог этого вещества является более доступным для усвоения. С учетом данного обстоятельства взрослому человеку желательно употреблять как минимум 400 мкг в день. Беременным женщинам необходимо принимать по 800 мкг витамина В9 в сутки, кормящим матерям – около 500 мкг, детям до 1 года – примерно 50 мкг. Максимально допустимая ежедневная дозировка фолацина составляет не более 1000 мкг. Фолиевой кислотой богаты многие продукты, и прежде всего, конечно, листовые зелёные овощи и травы: зелёный салат, петрушка, капуста, зелёная ботва многих овощей; листья чёрной смородины, шиповника, малины, берёзы, липы; одуванчик, подорожник, крапива, мята, тысячелистник, сныть и др. Свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы – список растительных продуктов очень большой, и их перечисление займёт много места. Из животных продуктов витамин В9 содержат: мясо – говядина, свинина, баранина, печень животных, курица и яйца, сыр, творог, молоко, рыба – тунец и лосось. В определённом количестве фолиевая кислота может вырабатываться в кишечнике, при условии здоровой микрофлоры.
При полноценном питании в кишечнике человека всегда присутствуют полезные виды бактерий. Эти микроорганизмы способны самостоятельно синтезировать такое количество витамина В10, которое полностью удовлетворяет потребность нашего организма в этом веществе. Употребление печени, почек, яичного желтка, молока, пивных дрожжей, картофеля, моркови, грибов, рыбы, семечек и орехов поможет организму не испытывать дефицита пара-аминобензойной кислоты, а попросту – витамина В10. При недостатке витамина В10 ухудшаются обменные процессы в организме. Начинают седеть волосы, ухудшается внешний вид кожи. Поступивший в организм витамин В10 может разрушится под воздействием алкоголя и при потреблении большого количества рафинированного сахара. Растительными источниками витамина В10 являются дрожжи, патока, пшеничная мука грубого помола, грибы, рисовые отруби, картофель, морковь, шпинат, петрушка, орехи, мелисса, семена подсолнечника. К пище животного происхождения, богатой парааминобензойной кислотой, относят субпродукты (прежде всего свиную и говяжью печень), яичный желток, рыбу, молоко и кисломолочные продукты. Содержание витамина В10 в 100 граммах продукта составляет: в дрожжах – до 5,9 мг, в яйцах – около 0,04 мг, в овощных культурах – до 0,02 мг, в молоке – около 0,01 мг.
Растительная пища содержит небольшое количество карнитина, поэтому приверженцы вегетарианства подвергают себя неизбежному риску развития дефицита В11. Наиболее богаты карнитином продукты животного происхождения: свинина, говядина, рыба, мясо птицы, молоко и различные молочные продукты. Однако следует учитывать, что при воздействии высокой температуры во время кулинарной обработки значительная часть витамина В11 разрушается, поэтому удовлетворить суточную потребность организма в этом веществе исключительно за счёт продуктов питания довольно сложно.
Как и витамин В9, витамин В12 участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При его недостатке развивается малокровие — анемия. Витамин В12 содержится в пищевых продуктах животного происхождения — печени, почках, яйцах, молоке. Запасы его в организме взрослого человека (главным образом в печени) велики — около 5 мг, и если учесть, что суточная потеря витамина составляет 5 мкг, то полное истощение запасов при отсутствии поступления (нарушение всасывания, при вегетарианской диете) наступает только через 1000 дней. Наилучшие источники цианокобаламина (витамина В12) — говяжья и телячья печень. Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений (ботва репы, моркови, редиса), салаты, зеленый лук, ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета), проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д.
Витамин В13 (оротовая кислота) – витаминоподобное вещество. Он влияет на обмен веществ. Способствует правильному развитию плода при беременности, усиливает способность печени к регенерации, помогает в лечении кожных заболеваний у детей. Организм человека самостоятельно способен синтезировать витамин В13, поэтому случает дефицита оротовой кислоты не зафиксировано. Дополнительный прием витамина В13 назначают в подростковом возрасте или при серьезных нарушениях в организме, когда потребность в данном витамине возрастает.Организм синтезирует витамин В13 в кишечнике из таких продуктов, как дрожжи, корнеплоды, молоко, печень, молочная сыворотка.
Источники: Содержится в петрушке, зеленом чае, зеленом перце, папайе, кормовые бобы, зеленые соевые бобы, картофель, сладкий картофель, капуста кочанная, морковь, сельдерей, шпинат, томаты, бананы, киви, апельсин, улунг (сорт черного китайского чая), кока-кола, виски, вино, сакэ (рисовая водка), хлеб, ферментированные соевые бобы (НАТО, NATO), мисо (ISO, паста из ферментированных соевых бобов, используется в традиционной японской кухне), тофу (творог из соевых бобов).
Пангамовая кислота защищает печень от разрушающего воздействия алкоголя. Более того, даже при уже наступившем циррозе печени витамин В15 помогает этому органу выполнять свои функции по обезвреживанию опасных веществ, попавших в организм. Пангамовая кислота также способствует ослаблению неприятных ощущений, возникающих во время так называемого «похмельного синдрома», наступающего после чрезмерного употребления спиртных напитков. Установлено, что приём витамина В15 снижает болезненное влечение к алкоголю и некоторым другим распространённым наркотическим веществам. Пангамовая кислота в достаточном для человека количестве встречается в таких продуктах как изделия из зерновых культур, семена тыквы, кунжута и подсолнечника, пивные дрожжи, орехи, печень, ядра косточек абрикосов. При разнообразном питании и отсутствии болезней пищеварительной системы, при которых наблюдается ухудшение всасывания питательных веществ из желудочно-кишечного тракта, нет необходимости дополнительно покупать какие-либо препараты, содержащие витамин В15.
ДМГ производится в клетках как промежуточное звено в метаболизме от холина к глицину. Источник витамина: пангамат кальция, содержащий ДМГ — пищевая добавка.
Влияние амигдалина на физиологические процессы, происходящие в организме человека, в основном сводится к возможному противоопухолевому эффекту этого вещества. Учёным всё ещё не удалось прийти к единому заключению ни о целесообразности включения амигдалина в рацион человека, ни о допустимой суточной дозировке этого вещества.Официальные медицинские организации не только не подтверждают подобные целительные свойства амигдалина, но и запрещают какое-либо использование витамина В17 в лечебных целях, поскольку данное соединение довольно токсично и может привести принимающего его человека к тяжелейшему отравлению и даже к смерти. Источник витамина: помимо горького миндаля, амигдалин
обнаружен в косточках плодов абрикоса, персика, вишен, слив. Небольшое количество этого соединения присутствует в семенах груш и яблок. Исследователи установили наличие витамина В17 в листьях черёмухи и лавровишни, а также в молодых побегах рябины. Ещё один более-менее доступный источник амигдалина – льняное семя, которое продаётся в аптеках и применяется при лечении ряда заболеваний.
Витамин В19 является наиболее важным витамином группы В для беременных женщин. Он участвует в синтезе нуклеиновых кислот. Витамин В19 поддерживает кроветворную функцию. Витамин В19 влияет на нервную систему и на функции печени. Он незаменим при расстройствах нервной системы, таких, как раздражительность, утомляемость. Также, витамин В19 влияет на пищеварительную систему. В растительных продуктах витамин В19 не синтезируется, поэтому восполнить его запас можно только продуктами животного происхождения. Говяжья печень, рыба и морепродукты, мясо, молоко, сыры — вот продукты, в которых содержится витамин В19, и которые должны обязательно присутствовать в достаточном количестве в рационе питания.
источник
Группа витаминов B, в которую входят восемь водорастворимых соединений, очень важна для нашего организма. Эти витамины играют одну из ведущих ролей в метаболизме клеток, оказывают большое влияние на кроветворную функцию организма, регулируют деятельность и рост нервной системы. Единственный витамин из этой группы, который в достаточном количестве производится самим организмом, – B3. Жизненно необходимо, чтобы оставшиеся семь витаминов группы B попадали в организм с пищей в достаточном количестве.
Содержание статьи:
B1, или тиамин, абсолютно незаменимое для организма вещество, так как он участвует почти во всех энергетических процессах внутри клетки. Кроме того, этот витамин помогает организму вырабатывать ацетилхолин – нейромедиатор, влияющий на многие функции мозга.
Получить витамин группы B1 организму не так сложно, ведь он присутствует во всех основных продуктах питания: крупах и злаках, в муке грубого помола, в орехах, во многих овощах (свекле, моркови, капусте, луке и других), в картофеле. Если у вас недостаток этого витамина, вам необходимо есть отруби, бобовые, дрожжи: в них тиамина особенно много. Потребность в B1 возрастает при злоупотреблении алкоголем и сигаретами.
Витамины группы B относятся к водорастворимым витаминам, поэтому их излишки практически не накапливаются в организме, а уходят с жидкостью
Рибофлавин – очень важный для обмена веществ витамин. Влияет на состояние кожи, на количество гемоглобина в крови, на зрение, на гормональный фон.
Рибофлавин лучше усваивается из продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, яиц, молока, но присутствует он и в растительной пище: в шиповнике, капусте, помидорах, зеленом горошке, листовых овощах.
Никотиновая кислота, или витамин B3, участвует в процессе синтеза жиров и белков, помогает выделять энергию из пищи, попадающей в организм.
Это один из немногих витаминов, которые организм способен вырабатывать самостоятельно в достаточных количествах, но при различных заболеваниях его выработка может снизиться, тогда он должен поступать с пищей. В основном B3 содержится в животных продуктах: мясе, рыбе, яйцах, печени.
Большое количество этого витамина содержится в гречневой крупе
Пиридоксин важен для кроветворной функции организма, для синтеза полиненасыщенных жирных кислот, он участвует в углеводном обмене. В небольших количествах пиридоксин производится бактериями в кишечнике.
B6 можно в полной мере получать из растительной пищи: хлеба, перца, картофеля, апельсинов, лимонов, гранатов, клубники, капусты, шпината, моркови, орехов. Также он содержится в мясе и рыбе.
Этот витамин может быть токсичен, поэтому при приеме его в таблетках необходимо соответствующим образом скорректировать рацион.
Биотин помогает выделить энергию из различных соединений в организме. Он применяется для лечения диабета. Этот витамин может синтезироваться самим организмом. Он содержится в пивных дрожжах, молоке, желтках, почках, печени, тунце, петрушке, сливах, орехах, яблоках, бананах, нешлифованном рисе.
Фолиевая кислота участвует в кроветворении, в делении клеток. Беременные женщины обязательно должны получать достаточное количество B9, так как он важен для формирования плода.
Фолиевая кислота в больших количествах содержится в зеленых листьях и овощах, а также в бобовых, дрожжах, помидорах, картофеле, пророщенной пшенице
Витамин B12 – цианокобаламин. Он регулирует деятельность нервной системы, участвует в образовании эритроцитов, уменьшает количество холестерина в крови.
B12 содержится в животных продуктах, причем в самом мясе его немного, а вот в субпродуктах и рыбе достаточное количество. Из растительных продуктов в качестве источника витамина B12 можно выделить сою и морскую капусту.
Раньше к витаминам группы B относили еще несколько веществ, но оказалось, что эти вещества вовсе не витамины, поэтому в этой группе отсутствуют витамины B4, B8, B10
Если в вашем рационе не хватает продуктов, содержащих витамины группы B, вам необходимо употреблять аптечные витамины. Витамины, содержащиеся в витаминных комплексах, правильно подобраны по дозе и совместимости друг с другом.
источник
Зольность — одна из основных характеристик такой муки. Она отображает содержание минеральных веществ, того, что остается, после сожжения муки (минеральные вещества не сгорают). Чем меньше содержание золы, тем белее мука. Цельзнозерновая мука грубого помола имеет высокое содержание золы, т.к. для ее производства используют целое зерно вместе с оболочкой из отрубей.
Содержание протеинов (9–15%), главным образом глютенина и глиадина — вторая важная характеристика муки. Процент глиадина и глютенина предопределяет качество теста: глютенин придает ему эластичность и клейкость, а благодаря глиадину тесто растягивается. Вымешивание теста превращает глиадин и глютенин в сочетании с водой в глютен, который формирует мякиш. Грубо говоря, чем выше содержание глютена, тем выше сила муки. Частички отрубей в цельнозерновой муке ослабляют структуру глютена, удерживают много воды, и хотя такая мука содержит много протеинов и полезных веществ, хлеб из такой муки печь сложно, так как тесто получается «слабым». Чтобы избежать этого, мы рекомендуем смешивать муку грубого помола с мукой высшего сорта в соотношении 50%:50% или 10%:90% соответственно.
Органическая пшеничная мука грубого помола отлично подходит для выпекания хлеба в хлебопечке.
Пищевая ценность
Калорийность 320 кКал
Белки 11,5 г
Жиры 2,2 г
Углеводы 63,7 г
Пищевые волокна 6,7 г
Вода 14 г
Моно- и дисахариды 1,9 г
Крахмал 54,8 г
Зола 1,5 г
Насыщеные жирные кислоты 0,3 г
Витамины
Витамин PP 5,5 мг
Бэта-каротин 0,01 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0,41 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,15 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0,9 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,55 мг
Витамин B9 (фолиевая) 40 мкг
Витамин E (ТЭ) 3,3 мг
Витамин H (биотин) 4 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 7,8 мг
Холин 80 мг
Макроэлементы
Кальций 39 мг
Магний 94 мг
Натрий 7 мг
Калий 310 мг
Фосфор 336 мг
Хлор 24 мг
Сера 98 мг
Микроэлементы
Железо 4,7 мг
Цинк 2 мг
Медь 400 мкг
Марганец 2,46 мг
Селен 6 мкг
Молибден 22 мкг
Кобальт 4 мкг
Никель 22 мкг
Информация о весе продукта:
Стакан 250 мл = 210 гр (646,8 кКал)
Стакан 200 мл = 170 гр (523,6 кКал)
Столовая ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 25 гр (77 кКал)
Чайная ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 8 гр (24,6 кКал)
Химический состав продукта характеризуется калорийностью, белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами и витаминами. Для органической продукции эти параметры значительно зависят от природных факторов — температуры воздуха и количества осадков во время вегетации растения, засушливости или дождливости сезона, географической долготы и широты выращивания, ботанического сорта зерна и типа почвы.
Предусмотреть все факторы невозможно, поэтому данные показатели являются усредненными и справочными.
источник
Витамины группы В содержатся в кашах, хлебе, особенно грубого помола. Овсяная каша будет несравненно полезнее, чем манная. Следует выбирать гречку и темный нешлифованный рис. Витамин В содержится в оболочке зерна, поэтому обработка должна быть минимальной.
В неочищенных зернах также содержатся минеральные вещества, в том числе цинк, селен, магний, которые очень важны во время беременности.
Главным источником витамина В₁ являются хлебные продукты, изделия из муки грубого помола, крупы, дрожжи, бобовые культуры, мясо, печень.
Витамин В₂ (рибофлавин) входит в состав многих ферментов, принимает участие в процессах тканевого обмена, благоприятно влияет на функцию печени. Источниками витамина В₂ являются молоко, творог, яйца, печень, мясо, особенно много его содержится в дрожжах.
Витамин РР (ниацин) широко распространен в природе. Из растительных продуктов им богаты сухие дрожжи, орехи, бобовые растения, зерновые продукты, картофель, из животных — говяжья печень, говядина, телятина, яйца.
Витамин В₅ (пантотенат кальция). Богатым источником пантотеновой кислоты являются дрожжи, печень, отруби.
Витамин В₆ (пиридоксин) участвует в клеточном обмене аминокислот, в обмене углеводов и жиров. Пиридоксин содержится в дрожжах, бобах, почках, говядине, яичном желтке, молоке и др.
Витамин В₁₂ (цианокобаламин) принимает участие в синтезе ряда аминокислот (метионина и др.), белков и рибонуклеиновых кислот. Недостаток и нарушение использования витамина В₁₂ способствуют развитию анемии. Важнейшими источниками витамина В₁₂ являются говяжья печень, почки, сердце, желток яйца, мясо, сыр.
Витамин В_с (фолиевая кислота) относится к антианемическим витаминам. Источниками фолиевой кислоты являются дрожжи, бобы, темно-зеленые листья овощей, плоды цитрусовых и соки, хлебные злаки, желтые овощи и фрукты (сладкий перец, морковь, абрикосы, курага, персики), говяжья печень. Примерное содержание фолиевой кислоты в пищевых продуктах, с помощью которых можно увеличить количество ее потребления, представлен в табл. 11.1.
Следует отметить, что фолиевую кислоту целесообразно назначать всем беременным вне зависимости от характера их питания. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.
Пищевые продукты, содержащие фолиевую кислоту
Таблица 11.1
Пищевые продукты Объем
180-300 мкг
— Бобы, фасоль 3 /₂ чашки
— Горох, чечевица 1 /₂ чашки
100-179 мкг
— Спаржа 3 /₂ чашки
— Брокколи 3 /₂ чашки
— Шпинат
prolc.ru
Какой витамин содержат дрожжи крупы отруби
Чтобы организм нормально функционировал и не испытывал недостатка в витаминах, важно знать продукты, содержащие витамины группы В, витамины А, Е, D, витамин С и другие вещества, необходимые для жизнедеятельности. Каждый витамин играет особую роль в обменных процессах, отвечает за нормальное состояние и работу того или иного органа или системы, определяет самочувствие и комфортное состояние человеческого организма. Большое количество витаминов группы В во многом влияет на работу органов, состояние кожных покровов, функционирование желез внутренней секреции, проведение нервных импульсов.
Витамины группы В содержатся в продуктах животного и растительного происхождения. В большинстве случаев их содержание в пище полностью покрывает потребность организма а этих витаминах.
Витамин Растительные источники витаминов Животные источники витаминов
В1 гречневая крупа, картофель, рис, тыква, фасоль дрожжи, бобовые, почки, печень, хлеб грубого помола, яичный желток, говядина, баранина
В2 дрожжи, листовые зеленые овощи, крупы (гречневая и овсяная), горох, зародыши и оболочки зерновых культур, хлеб печень, почки, мясо, молоко, сыр, йогурт, творог, рыба, яичный белок
В3 цельные злаки, проростки пшеницы, пивные дрожжи, пшеничные отруби, бобы, орехи, брокколи, морковь, петрушка, кукуруза и кукурузная мука, картофель, помидоры, овес, плоды шиповника, финики, щавель печень, постное мясо, сыр, молоко и молочные продукты, домашняя птица, яйца, рыба
В4 нерафинированные растительные масла, соевые бобы, капуста, шпинат, арахис, овсяная крупа яичный желток, печень, почки, творог, сыр
В5 горох, гречневая и овсяная крупы , зеленые листовые овощи, цветная капуста, дрожжи, фундук печень, почки, сердце, домашняя птица, яичный желток, молоко, икра рыб
В6 неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, дрожжи, рис, гречневая и пшеничная крупы, бобовые, морковь, капуста, кукуруза, картофель, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, картофель, соя, горчица полевая мясо, печень, почки, сердце, рыба, устрицы, печень трески ,молоко, яичный желток
В7 помидоры, соевые бобы, неочищенный рис и рисовые отруби, пшеничная мука, арахис, шампиньоны, зелёный горошек, морковь, цветная капуста, яблоки, апельсины, бананы, дыня, картофель, свежий лук, цельные зёрна ржи печень и почки, сердце, яичный желток, говядина, телятина, куриное мясо и ветчина, молоко, сыр, сельдь, камбала, консервированные сардины
В8 масло из семян кунжута, цельные крупы, соя, бобы, грейпфрут говяжье сердце, икра рыб
В9 бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, тыква, злаки (ячмень, гречневая и овсяная крупы), отруби, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец
В10 дрожжи, патока, рисовые отруби, пшеничная мука грубого помола, грибы, картофель, морковь, петрушка, шпинат, орехи, семена подсолнечника свинная и говяжья печень, яичный желток, рыба, молоко и кисломолочные продукты
В11 не содержат говядина, свинина, мясо птицы, рыба, молоко и молочные продукты
В12 дрожжи, соя и соевые продукты, морская капуста, хмель почки, печень, говядина, яйца, домашняя птица, рыба, молоко, сыр, устрицы, сельдь, макрель
Каждый витамин выполняет определенную работу в организме и отвечает за выполнение обозначенных фукнкций.
Витамин В1 или Тиамин участвует в углеводном обмене, обмене веществ, нормализуя тем самым деятельность нервной системы. Без тиамина продукты окисления углеводов накапливаются в тканях, процессы обмена веществ нарушаются, что вызывает нарушения в работе нервной системы. Это проявляется быстрой утомляемостью, бессонницей, головной болью, нарушением чувствительности в руках и ногах. Очень редко могут возникать парезы и параличи. Со стороны сердечно-сосудистой системы может развиться, тахикардия, произойти расширение границ сердца. Со стороны пищеварительной системы — рвота, диарея или запор, тупая боль в животе, болезнь Бери-бери. Витамин В2 или Рибофлавин принимает участие в процессе развития и роста организма, в тканевом дыхании и в многочисленных окислительно-восстановительных процессах. Рибофлавин участвует в процессах белково-углеводно-жирового обмена, в построении зрительного пурпура, что влияет на состояние сетчатки и обеспечивает восприятие изображения. При его недостатке нарушается острота зрения, замедляется рост организма, происходит нарушение целостности слизистых оболочек, что является причиной стоматитов, появляется сухость кожи. Витамин В3 или Ниацин или РР. Еще его иногда называют Никотинивая кислота или Никотинамид. Ниацин участвует в работе пищеварительной системы, способствует расщеплению пищи до белков, жиров и углеводов, расширяет периферические сосуды, улучшает микроциркуляцию крови. Благодаря ему поддерживается состояние кожи, уменьшаются боли и улучшается подвижность суставов при артрите. При дефиците В2 возможны головокружения, быстрая утомляемость, мышечная слабость, несварение желудка, а также более серьезные последствия — чувство жжения в конечностях, трещины и воспаления кожи, желудочно-кишечные расстройства, пигментация и шелушение кожи под действием света. Витамин В4 или Холин принимает участие в обмене жиров, стимулирует удаление жиров из печени и образование ценного фосфолипида — лецитина, который улучшает обмен холестерина и препятствует развитию атеросклероза. Холин необходим для образования ацетилхолина, который участвует в передаче нервных импульсов.Недостаток этого витамина проявляется плохой памятью, избыточным весом и повышением уровня холестерина в крови. Витамин В5 или Пантотеновая кислота стимулирует производство гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, и тем самым является сильным средством для лечения таких болезней, как артрит, колит, аллергии, заболевания сердца. При дефиците этого витамина наступает усталость, расстройство сна, мышечные и головные боли, чувство жжения, покалывания, онемения пальцев ног, появляются жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, наблюдается покраснение кожи стоп. Витамин В6 или Пиридоксин участвует в обмене аминокислот и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы человека. При его недостатке развиваются судороги, полиневриты, депрессия, заторможенность, тяжелые дерматиты, себорея, коньюктивиты. Также недостаток пиридоксина ведет к нарушению работы иммунной системы, а именно к снижению количества Т-лимфоцитов. Витамин В7 или витамин Н или Биотин для потребностей организма синтезируется микрофлорой кишечника. Его наличие гарантирует здоровье волос, ногтей, кожи. Витамин В8 или Инозит регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови, улучшает передачу нервных импульсов, необходим для зрения. Его недостаток проявляется ослаблением зрения, повышением содержания холестерина в крови, кожными высыпаниями и выпадением волос. Витамин В9 или Фолиевая кислота принимает активное участие в процессах кроветворения, препятствует жировой инфильтрации печени. Но главная его функция – это обеспечение формирования нервных клеток эмбриона. Также фолиевая кислота предупреждает преждевременные роды и рождение недоношенных детей. Ее дефицит вызывает анемию, беспокойство, расстройства пищеварения, проблемы с памятью, врожденные патологии у новорожденных. Витамин В10 или ПАБК( парааминобензойная кислота) участвует в синтезе фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений и аминокислот. Также ПАБК стимулирует выработку интерферона – защитного белка, который обеспечивает устойчивость организма к различным инфекционным заболеваниям. Витамин В11 или L-Карнитин участвует в процессах окисления жирных кислот, что ведет к высвобождению большого количества энергии, и стимулирует биосинтез белков в мышечных волокнах. При нарушении этого процесса будет происходить замедление или остановка окисления жиров, что приведет жировым отложениям. Витамин В12 или Цианокобаламин является единственным водорастворимым витамином, способным аккумулироваться в организме. Он принимает участие в работе кроветворных органов, усиливает иммунитет, а также играет огромную роль в процессах умственной деятельности человека, таких как эмоции, мышление, обучение. В12 занимает важное место в обеспечении нормального функционирования репродуктивных органов у мужчин и женщин. Недостаток этого витамина отразится на деятельности нервной системы и может нанести вред мозгу, также он проявится в хронической усталости, анемии, язвенной болезни желудка, иммунодефиците, расстройстве зрения.
От витаминов группы В зависит нормальная работа организма. Недостаток хотя бы одного из них может привести к серьезным последствиям для здоровья и даже вызывать угрозу для жизни. К счастью, полноценное рациональное питание в состоянии полностью обеспечить организм необходимым количеством витаминов. Но если по каким то причинам Ваш организм испытывает недостаток в них, то этот дефицит можно восполнить с помощью широкого ассортимента лекарственных витаминных комплексов, которые содержат необходимые витамины В.
источник
Отруби – побочный продукт при переработке зерна. Представляет собой внешнюю оболочку злака, которая ценится за высокое содержание нерастворимых волокон, или клетчатки. Раньше шелуху пускали исключительно на корм скоту, пока ученые не обнаружили в ней огромную пользу для человеческого организма. Сегодня отруби являются востребованным продуктом в диетологии. Следует помнить, что только правильное употребление способно принести пользу, избавив от побочных эффектов.
Содержание:
Какие бывают отруби
Что внутри? Химический состав
Полезные свойства отрубей
Употребление отрубей для похудения
Отруби от прыщей
Отруби от аллергии
Для красоты лица и тела
Вред отрубей и противопоказания к применению
Где купить отруби
Любое зерно имеет внешнюю оболочку, которая снимается при очищении, шлифовке злака. Именно поэтому отруби бывают разными, отличаются внешним видом, запахом, вкусом. Основные виды:
Иногда можно встретить в продаже льняные, кукурузные, ячменные, гречишные и другие виды продукта. Бесспорно, все они содержат большое количество клетчатки, все полезны, но работают по-разному, имеют свой состав и вкус. Также отруби отличаются степенью очистки. Чем тоньше и лучше обработана оболочка зерна, тем ниже содержание углеводов и калорийность, больше нерастворимых волокон.
Нельзя говорить о пользе или вреде продукта без ознакомления с составом. В зависимости от первоначального сырья калорийность, содержание витаминов и минеральных веществ различны. В рисовых отрубях содержится большое количество фосфора, железа, тиамина. Пшеничный продукт богат калием, магнием, хромом, цинком. Овсяные отруби считаются лидерами по содержанию клетчатки. Именно они являются обязательным компонентом всемирно известной диеты доктора Дюкана.
Рисовые Овсяные Пшеничные Ржаные
Калории (кКал) 316 246 216 221
Белки (г) 13,35 17,3 15,55 11,2
Жиры (г) 20,85 7.03 4,25 3,2
Углеводы (г) 28,9 66,2 64,51 32
Витамины % от суточной нормы
Рисовые Овсяные Пшеничные
Холин 6 6 —
B1 184 78 35
B9 16 13 —
B2 16 12 32
B6 204 8 65
B5 148 30 44
Витамин E 33 7 10
Витамин PP 170 5 53
Витамин A — — 1
Витамин K 2 3 2
Минеральные вещества
Селен 28 82 141
Фосфор 210 92 119
Натрий — — 1
Железо 103 30 59
Магний 195 59 153
Кальций 6 6 7
Цинк 50 26 61
Калий 59 23 50
На самом деле, состав полезных веществ, витаминов, углеводов и минералов в отрубях не настолько важен, как наличие клетчатки. Именно нерастворимые волокна проходят по пищеварительному тракту транзитом, всасывают воду, шлаки и другие вещества из кишечника, тем самым очищают его, усиливают моторику, избавляют от запоров.

Большинство людей при употреблении зерновых оболочек преследуют одну цель – похудение. Не каждый человек задумывается об оздоровлении организма. На самом деле, одного без другого не бывает. Если правильно употреблять отруби, польза и вред которых изучены уже в достаточной степени, то можно справиться со многими проблемами кишечника, нормализовать его работу, очистить от каловых отложений. Причем все это без применения агрессивных средств, сомнительных и опасных методик. Колиты, дивертикуллез, геморрой часто связаны с недостаточным содержанием пищевых волокон.
Основные полезные свойства отрубей:
улучшают пищеварение;
очищают организм от токсинов, шлаков, тяжелых металлов;
способствуют выведению холестерина;
понижают уровень сахара в крови;
способствуют быстрому насыщению, хорошо утоляют голод.
В очищенном организме процессы расщепления и усвоения веществ из пищи происходят намного быстрее. Вследствие освобождения кишечника, удаления из организма продуктов разложения улучшается состояние кожи, проходят прыщи на лице и на теле.
Всевозможные диеты для похудения, несбалансированное, однообразное, вредное питание часто ведут к появлению запоров. Это отражается не только на фигуре, но и на состоянии, цвете кожи. Именно отруби помогут справиться с застоями в кишечнике, легко и безопасно избавиться от нескольких килограммов. Мало того, отруби помогают снизить нагрузку с органов выделения, если идет резкая потеря массы тела. Это особенно актуально для людей, которые соблюдают белковые диеты, сопровождающиеся резким выбросом ацетона в организм.
Отруби принимают в чистом виде, запивая водой, добавляют в каши и в выпечку. Но один из лучших способов – соединять дневную порцию с кисломолочными напитками. Это может быть натуральный йогурт, кефир, ряженка, простокваша. Для вкуса добавляют фрукты, ягоды. Если смущает специфическая грубость оболочек, можно приготовить смесь с вечера, чтобы волокна набухли, стали мягче.
Очень важно! При приеме отрубей увеличить количество жидкости до 2,5 литров в сутки. Она дополнительно поспособствует похудению, а также будет препятствовать обезвоживанию организма.
Оптимальная суточная доза отрубей для приема внутрь от 30 до 60 грамм. Чрезмерное употребление продукта может принести вред организму, вызвать повышенное образование газов и вздутие живота.

Прыщи на лице и теле часто бывают следствием загрязнения организма, неправильной работы кишечника. Внутренняя выделительная система плохо справляется со своими задачами, и приходится коже выводить продукты распада. Диета от прыщей предполагает исключение сладких и жирных продуктов, упор на овощи и фрукты, которые содержат большое количество клетчатки.
Основными преимуществами злакового продукта в этом случае становятся:
дешевизна;
простота применения;
доступность;
высокая концентрация волокон;
простота хранения.
Отруби можно употреблять самостоятельно либо в сочетании с другими продуктами. Они не вызывают аллергической реакции, часто используются без предварительной обработки. В продаже встречаются готовые шарики, хлопья, хлебцы, изготовленные из отрубей. В этих продуктах нужно внимательно изучить состав. Зачастую производитель лукавит, смешивая отруби с мукой, сахаром, консервантами.
Благодаря адсорбирующим свойствам, отруби помогают освободить пищеварительную систему от аллергенов. Конечно, для этой цели часто применяются медицинские препараты. Но не каждый человек согласится регулярно их употреблять. С отрубями все намного проще. Продукт можно принимать ежедневно. Кроме устранения аллергических реакций организма, нормализуется стул, улучшится состояние кожи, исчезнет пара лишних килограммов.
От аллергии пить отруби рекомендуется за 30 минут до еды, разводя продукт в очищенной воде, кефире. Достаточно одной столовой ложки 3 раза в день перед основными приемами пищи. За полчаса смесь пройдет транзитом по пищеварительной системе, соберет загрязнения и аллергены.
Из отрубей изготавливаются чудесные скрабы, которые можно использовать даже на чувствительной коже лица. Обладая регенеративными свойствами, продукт благоприятно действует на эпидермис, регулирует работу сальных желез, удаляет омертвевшие клетки и жир. Простой способ приготовить скраб – это смешать отруби с аргановым маслом. При жирном типе кожи лица используется масло из виноградной косточки. В качестве основы идет подходящее средство для умывания.
Если скраб предназначается для кожи тела, то в качестве основы подойдет гель для душа, молочко для тела, сметана, сливки. Допускается добавление кофейной гущи, сахарного песка, морской соли. Грубые пилинги используются для отшелушивания кожи ступней, очищения и последующего смягчения коленей, локтей.
Кроме пользы, применение отрубей может принести вред организму. Нужно сразу озвучить, что продукт нельзя употреблять вместе с другими лекарственными препаратами. Между приемами должен пройти хотя бы час. Вреда от совместного употребления не будет, но и пользы тоже. Нерастворимые волокна вынесут лекарственный препарат из организма, он не успеет подействовать.
Противопоказания к применению:
гастриты в период обострения;
язвенная болезнь желудка;
колиты;
детский возраст до 3 лет.
Также вред отрубей иногда проявляется во вздутии живота, метеоризме, нарушении витаминного баланса. Чаще всего подобные реакции организма возникают при употреблении продукта сверх нормы.
Пищевые оболочки зерна продаются в продуктовых супермаркетах. Не стоит их искать в отделах с мукой, крупами. Чаще всего они стоят на полках с диабетической, диетической продукцией. Продаются в пакетах либо в картонных пачках. Также отруби можно приобрести в аптеках. Если их на данный момент нет в наличии, многие пункты привозят продукт под заказ, что также удобно.
Совет: Если в городе не нашлось отрубей, то их легко заказать через интернет в магазинах для диеты Дюкана. Там же можно приобрести муку из отрубей. Из нее готовят диетическую выпечку: оладьи, блинчики, хлеб, кексы.
При покупке отрубей в первую очередь обращают внимание на срок годности. Он не должен превышать 12 месяцев. Если товар залежался, он может прогоркнуть. Такое бывает даже со свежим продуктом. Также нужно просмотреть состав. Ничего лишнего в нем быть не должно. Если отруби смешаны с другими ингредиентами, пусть и полезными для организма, высчитать суточную порцию становится сложнее.
После приобретения отруби пересыпают в сухую герметичную емкость из стекла. Попадание влаги и света в продукт ведет к его скорой порче.
Отруби – доступный, простой и безопасный помощник, с которым легко худеть, контролировать массу тела, сохранять здоровье, красивую и молодую кожу. Они должны быть в рационе современного человека!
источник
Витамины группы В содержатся в кашах, хлебе, особенно грубого помола. Овсяная каша будет несравненно полезнее, чем манная. Следует выбирать гречку и темный нешлифованный рис. Витамин В содержится в оболочке зерна, поэтому обработка должна быть минимальной.
В неочищенных зернах также содержатся минеральные вещества, в том числе цинк, селен, магний, которые очень важны во время беременности.
Главным источником витамина В₁ являются хлебные продукты, изделия из муки грубого помола, крупы, дрожжи, бобовые культуры, мясо, печень.
Витамин В₂ (рибофлавин) входит в состав многих ферментов, принимает участие в процессах тканевого обмена, благоприятно влияет на функцию печени. Источниками витамина В₂ являются молоко, творог, яйца, печень, мясо, особенно много его содержится в дрожжах.
Витамин РР (ниацин) широко распространен в природе. Из растительных продуктов им богаты сухие дрожжи, орехи, бобовые растения, зерновые продукты, картофель, из животных — говяжья печень, говядина, телятина, яйца.
Витамин В₅ (пантотенат кальция). Богатым источником пантотеновой кислоты являются дрожжи, печень, отруби.
Витамин В₆ (пиридоксин) участвует в клеточном обмене аминокислот, в обмене углеводов и жиров. Пиридоксин содержится в дрожжах, бобах, почках, говядине, яичном желтке, молоке и др.
Витамин В₁₂ (цианокобаламин) принимает участие в синтезе ряда аминокислот (метионина и др.), белков и рибонуклеиновых кислот. Недостаток и нарушение использования витамина В₁₂ способствуют развитию анемии. Важнейшими источниками витамина В₁₂ являются говяжья печень, почки, сердце, желток яйца, мясо, сыр.
Витамин В_с (фолиевая кислота) относится к антианемическим витаминам. Источниками фолиевой кислоты являются дрожжи, бобы, темно-зеленые листья овощей, плоды цитрусовых и соки, хлебные злаки, желтые овощи и фрукты (сладкий перец, морковь, абрикосы, курага, персики), говяжья печень. Примерное содержание фолиевой кислоты в пищевых продуктах, с помощью которых можно увеличить количество ее потребления, представлен в табл. 11.1.
Следует отметить, что фолиевую кислоту целесообразно назначать всем беременным вне зависимости от характера их питания. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.
Пищевые продукты, содержащие фолиевую кислоту
Таблица 11.1
Пищевые продукты Объем
180-300 мкг
— Бобы, фасоль 3 /₂ чашки
— Горох, чечевица 1 /₂ чашки
100-179 мкг
— Спаржа 3 /₂ чашки
— Брокколи 3 /₂ чашки
— Шпинат 1 чашка свежего, 1 /₂ чашки приготовленного
60-99 мкг
— Авокадо, дыня 1 кус.
— Свекла или горох 3 /₂ чашки
— Апельсин или ананас 3 /₄ чашки
— Апельсин 1
30-59 мкг
— Цветная капуста, зерно, зеленые бобы 3 /₂ чашки
— Грейпфрут или помидор 3 /₄ чашки
— Помидоры или томатный соус 3 /₂ чашки свежие, 3 /₄ чашки соуса
— Арбуз 1 кусок
Женщины обычно потребляют около 150 мкг ( юлиевой кислоты ежедневно с пищевыми
продуктами, не внесенными в данный список
Витамин С (кислота аскорбиновая).
Витамин Р (биофлавоноиды) повышает эластичность кровеносных сосудов. Наиболее богаты им черная смородина, апельсины, лимоны, виноград, шиповник, салат, петрушка.
Витамин А (ретинол). Продукты, богатые ретинолом, следует включать в повышенном количестве в рацион во II половине беременности, особенно в последние 2 мес. Наиболее богата витамином А печень, особенно морских рыб и животных, а также яйца, сливочное масло, молоко. Большое количество р-каротина (провитамина А) содержится в моркови, в других желтых овощах, фруктах, а также зелени. Следует учесть, что каротин овощей, в частности моркови, лучше усваивается при поступлении в организм с жиром.
Поэтому овощные блюда рекомендуется употреблять в тушеном виде с жирами.
Витамин D (кальциферол). Содержится витамин D в основном в продуктах животного происхождения, наиболее богаты им сливочное масло, яичный желток, печень говяжья и тресковая.
Потребность в витамине Е (токоферолах) обеспечивается за счет употребления продуктов растительного происхождения, в частности круп (гречневой, овсяной). Источниками витамина Е являются прорастающие злаковые культуры, зеленые бобы, зеленый горох, пшеница, кукуруза, овес, салат, печень, почки, растительные масла.
источник
Известно, что пивные дрожжи состав витаминов имеют очень богатый и полезный. По своей природе рассматриваемый продукт является живым грибковым организмом, растущим в условиях сбраживания пивного сусла, приготовленного на основе солода и хмеля.
Сферы использования дрожжей в медицине и косметологии постоянно расширяются, равно как и ряды приверженцев и противников их применения: кто-то считает дрожжи чуть ли не панацеей, другие — бесполезным или даже вредным продуктом. Ознакомившись с нижеизложенной информацией, вы узнаете, какие витамины в пивные дрожжи входят, чем они полезны для потребителя и как правильно принимать данную добавку для достижения максимального положительного эффекта.
Пивные дрожжи заслуженно называют питательной «бомбой» с поистине уникальным и богатым химическим составом. Сбалансированное содержание витаминов, аминокислот, минералов, всевозможных веществ и соединений, входящих в состав дрожжей, оказывает всестороннее благотворное влияние на организм человека.
Порядка 40% состава продукта приходится на белки и аминокислоты, способствующие устранению нарушений работы и улучшению функции основных систем и органов потребителя. К примеру, вегетарианцам специалисты советуют включать пивные дрожжи в свой регулярный рацион с целью восполнения недостатка белков.
Среди основных витаминов, в наибольшей степени присутствующих в составе пивных дрожжей, следует отметить:
витамины группы В, которые способствуют нормализации работы нервной системы, улучшают структуру и внешний вид ногтей, волос и кожи;
витамин Р, который улучшает состояние кровеносных сосудов, нормализует давление, укрепляет иммунитет;
витамин D, который укрепляет кости и мышцы, препятствует размножению раковых клеток, помогает бороться с псориазом.
Помимо белков, аминокислот и витаминов, в составе дрожжей присутствует достаточное количество натрия, фосфора, а также цинка, калия, меди, серы, селена и прочих полезных элементов.
Уникальный состав дрожжей позволяет эффективно использовать их в различных сферах медицины. Прежде всего средство применяется для улучшения общего самочувствия, укрепления природных защитных функций, повышения работоспособности, возвращения нормального тонуса, выработки устойчивости к стрессовым ситуациям, депрессиям, переживаниям и потрясениям.
Не менее полезным является действие дрожжей в отношении желудочно-кишечного тракта: благодаря их регулярному сбалансированному применению, улучшается усвоение потребляемой пищи, нормализуются аппетит и функция поджелудочной железы, из организма пациента выводятся вредные токсины.
Пивные дрожжи пользуются популярностью и у косметологов. Под их воздействием отмечается быстрое улучшение состояния волос и ногтей: они начинают выглядеть более здоровыми, становятся крепкими и красивыми.
Не менее полезным является воздействие дрожжей на кожу:
исчезают высыпания;
быстрее заживают порезы и мелкие раны;
замедляется старение.
Пивные дрожжи отлично подходят пациентам с недостаточным содержанием витаминов группы В. Регулярный прием 5-7 граммов дрожжей восстанавливает уровень тиамина и рибофлавина.
Рассматриваемая пищевая добавка выпускается в виде капсул, таблеток, всевозможных порошков и т.п. Удобная форма изготовления и продуманный сбалансированный состав гарантируют простоту использования препарата и его легкое усваивание организмом.
На основе пивных дрожжей выпускается множество других полезных добавок, к примеру, с содержанием дополнительных витаминов и минералов, оказывающих еще более выраженное положительное воздействие на состояние организма.
Рассматриваемый продукт будет полезен таким людям, как:
пациенты с дефицитом витаминов группы В в организме;
лица, не имеющие возможности рационально, правильно и регулярно питаться;
граждане с кожными заболеваниями, проблемами с пищеварительной системой, нарушениями углеводных и минеральных обменных процессов;
люди, часто подвергающиеся высоким физическим или умственным нагрузкам;
пациенты с анемией, сахарным диабетом, недугами нервной системы, лишним весом.
Помимо этого, пивные дрожжи являются прекрасным инструментом для профилактики нарушений работы сердечно-сосудистой системы, позволяют легче переносить интоксикации, а также бороться с вредными последствиями воздействия химических и радиоактивных веществ.
Даже самый полезный продукт при нарушении правил его применения может стать вредным. Не являются исключением и пивоваренные дрожжи. Прежде всего перед началом их приема рекомендуется обязательно проконсультироваться с доктором на предмет наличия противопоказаний.
Препарат принимается исключительно после еды. Дозировка обычно указывается производителем в сопутствующей инструкции, но лучше предварительно обсудить ее с врачом.
Препарат принимают:
взрослые пациенты — по рекомендации производителя или врача;
дети младше 6 лет — по рекомендации врача;
дети возрастом 6-12 лет — в 4 раза меньше взрослой дозы, рекомендованной производителем;
дети возрастом 12-16 лет — в 2 раза меньше взрослой дозы, рекомендованной производителем.
Как производители, так и врачи рекомендуют ограничивать курс приема пивных дрожжей 30 днями. В случае необходимости спустя рекомендованный перерыв курс может быть проведен повторно. Частота курсов, равно как и длительность перерыва между ними, определяется врачом в соответствии с индивидуальными особенностями конкретного пациента.
Помимо приема внутрь, пивные дрожжи используются для приготовления косметических ванночек и масок. Небольшое количество дрожжей разводится в воде комнатной температуры, после чего полученная смесь наносится на проблемные участки кожи. Подобные маски способствуют устранению отмерших клеток, помогают избавляться от лишнего кожного сала, улучшают кровообращение и обменные процессы, разглаживают мелкие морщины.
Полезный совет! Вне зависимости от выбранной формы применения пивных дрожжей, рассчитывать на молниеносный эффект не стоит: первые заметные результаты проявляются в среднем спустя несколько недель после начала курса.
Одним из наиболее распространенных побочных эффектов, возникающих на фоне применения пивных дрожжей, являются аллергические реакции. При появлении таковых нужно прекратить прием дрожжей и проконсультироваться с доктором.
Категорическим противопоказанием к использованию рассматриваемого продукта является индивидуальная непереносимость компонентов, присутствующих в составе. При таких обстоятельствах никакой пользы от приема дрожжей получено не будет.
Среди наиболее часто встречающихся побочных эффектов надо отметить следующие проявления:
вздутие живота;
жидкий стул;
частые сильные отрыжки и прочие нарушения пищеварения.
Важно! Пациентам с подагрой или почечной недостаточностью категорически запрещается принимать пивные дрожжи.
Готовясь к предстоящему курсу оздоровления, обязательно обратите внимание, являются ли выбранные вами пивные дрожжи живыми или это экстракт. Прием живых дрожжевых грибков может привести к нарушениям состава кишечной флоры и спровоцировать дисбактериоз. От них рекомендуется отказаться пациенткам с гинекологическими проблемами: возможно развитие молочницы. Также от приема пивных дрожжей нужно воздерживаться беременным и кормящим женщинам.
Таким образом, при отсутствии индивидуальных противопоказаний и выраженных побочных эффектов пивные дрожжи принесут организму огромную и ни с чем не сравнимую пользу. Для исключения вероятности возникновения нежелательных проявлений и нанесения вреда организму перед началом курса с задействованием пивных дрожжей настоятельно рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
источник
Обычно, ещё называют «В комплекс» (B-complex), так как в него входят несколько витаминов, носящих различные названия. Витамин B относится к ряду водорастворимых витаминов, и играет ключевую роль в обеспечении нормального функционирования мозга и нервной системы, а также формирования крови. Витамин В, как правило, участвует в метаболизме каждой клетки человеческого организма, особенно это касается синтеза и регулирования ДНК, а также синтеза жирных кислот и производства энергии.
Наиболее богаты тиамином хлеб из муки грубого помола, крупы (гречневая, овсяная, пшенная), орехи, печень, пивные дрожжи. Из продуктов животного происхождения высоким содержанием витамина В1 отличаются свинина, телятина. А вот в овощах и фруктах его содержится мало, за исключением зеленого горошка, картофеля, цветной капусты. Также витамин В1 синтезируется микрофлорой толстой кишки. Суточная норма для взрослого человека составляет 1,7 мг. Потребность в данном витамине повышается при беременности, кормлении, при гиперфункции щитовидной железы, а также при высокой физической активности. Также, пожилые люди должны получать больше витамина В1.
Основным источником витамина В2 служат: молоко, мясо, особенно печень, сердце, почки, яйца, листовые зеленые овощи, цельнозерновой хлеб и натуральные крупы. Из всех форм витаминов группы В витамин В2 является самым остродефицитным, поэтому следует уделять повышенное внимание приему продуктов, богатым этим витамином, или принимать его в составе биологически активных добавок к пище. Рибофлавин содержится в большом количестве пивных дрожжах, печени, мясе, яйцах, молоке, сыре, твороге. А также этим веществом богаты такие продукты, как капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, стручки бобовых, зародыши и оболочки пшеницы, ржи, овса. Суточная потребность в витамине В2 взрослого человека — 2,0 мг, беременных и кормящих женщин — 2-2,2 мг.
Витамин В3 (никотиновая кислота) необходим для работы пищеварительной системы, кровеносных сосудов, он очень важен для иммунитета. Витамин В3 содержится в рыбе, финиках, картофеле, арахисе, говяжьей печени, томатах, арахисе, брокколи, пшеничных ростках.
prolc.ru
Какой витамин содержат дрожжи мука грубого помола
Чтобы организм нормально функционировал и не испытывал недостатка в витаминах, важно знать продукты, содержащие витамины группы В, витамины А, Е, D, витамин С и другие вещества, необходимые для жизнедеятельности. Каждый витамин играет особую роль в обменных процессах, отвечает за нормальное состояние и работу того или иного органа или системы, определяет самочувствие и комфортное состояние человеческого организма. Большое количество витаминов группы В во многом влияет на работу органов, состояние кожных покровов, функционирование желез внутренней секреции, проведение нервных импульсов.
Витамины группы В содержатся в продуктах животного и растительного происхождения. В большинстве случаев их содержание в пище полностью покрывает потребность организма а этих витаминах.
Витамин Растительные источники витаминов Животные источники витаминов
В1 гречневая крупа, картофель, рис, тыква, фасоль дрожжи, бобовые, почки, печень, хлеб грубого помола, яичный желток, говядина, баранина
В2 дрожжи, листовые зеленые овощи, крупы (гречневая и овсяная), горох, зародыши и оболочки зерновых культур, хлеб печень, почки, мясо, молоко, сыр, йогурт, творог, рыба, яичный белок
В3 цельные злаки, проростки пшеницы, пивные дрожжи, пшеничные отруби, бобы, орехи, брокколи, морковь, петрушка, кукуруза и кукурузная мука, картофель, помидоры, овес, плоды шиповника, финики, щавель печень, постное мясо, сыр, молоко и молочные продукты, домашняя птица, яйца, рыба
В4 нерафинированные растительные масла, соевые бобы, капуста, шпинат, арахис, овсяная крупа яичный желток, печень, почки, творог, сыр
В5 горох, гречневая и овсяная крупы , зеленые листовые овощи, цветная капуста, дрожжи, фундук печень, почки, сердце, домашняя птица, яичный желток, молоко, икра рыб
В6 неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, дрожжи, рис, гречневая и пшеничная крупы, бобовые, морковь, капуста, кукуруза, картофель, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, картофель, соя, горчица полевая мясо, печень, почки, сердце, рыба, устрицы, печень трески ,молоко, яичный желток
В7 помидоры, соевые бобы, неочищенный рис и рисовые отруби, пшеничная мука, арахис, шампиньоны, зелёный горошек, морковь, цветная капуста, яблоки, апельсины, бананы, дыня, картофель, свежий лук, цельные зёрна ржи печень и почки, сердце, яичный желток, говядина, телятина, куриное мясо и ветчина, молоко, сыр, сельдь, камбала, консервированные сардины
В8 масло из семян кунжута, цельные крупы, соя, бобы, грейпфрут говяжье сердце, икра рыб
В9 бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, тыква, злаки (ячмень, гречневая и овсяная крупы), отруби, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец
В10 дрожжи, патока, рисовые отруби, пшеничная мука грубого помола, грибы, картофель, морковь, петрушка, шпинат, орехи, семена подсолнечника свинная и говяжья печень, яичный желток, рыба, молоко и кисломолочные продукты
В11 не содержат говядина, свинина, мясо птицы, рыба, молоко и молочные продукты
В12 дрожжи, соя и соевые продукты, морская капуста, хмель почки, печень, говядина, яйца, домашняя птица, рыба, молоко, сыр, устрицы, сельдь, макрель
Каждый витамин выполняет определенную работу в организме и отвечает за выполнение обозначенных фукнкций.
Витамин В1 или Тиамин участвует в углеводном обмене, обмене веществ, нормализуя тем самым деятельность нервной системы. Без тиамина продукты окисления углеводов накапливаются в тканях, процессы обмена веществ нарушаются, что вызывает нарушения в работе нервной системы. Это проявляется быстрой утомляемостью, бессонницей, головной болью, нарушением чувствительности в руках и ногах. Очень редко могут возникать парезы и параличи. Со стороны сердечно-сосудистой системы может развиться, тахикардия, произойти расширение границ сердца. Со стороны пищеварительной системы — рвота, диарея или запор, тупая боль в животе, болезнь Бери-бери. Витамин В2 или Рибофлавин принимает участие в процессе развития и роста организма, в тканевом дыхании и в многочисленных окислительно-восстановительных процессах. Рибофлавин участвует в процессах белково-углеводно-жирового обмена, в построении зрительного пурпура, что влияет на состояние сетчатки и обеспечивает восприятие изображения. При его недостатке нарушается острота зрения, замедляется рост организма, происходит нарушение целостности слизистых оболочек, что является причиной стоматитов, появляется сухость кожи. Витамин В3 или Ниацин или РР. Еще его иногда называют Никотинивая кислота или Никотинамид. Ниацин участвует в работе пищеварительной системы, способствует расщеплению пищи до белков, жиров и углеводов, расширяет периферические сосуды, улучшает микроциркуляцию крови. Благодаря ему поддерживается состояние кожи, уменьшаются боли и улучшается подвижность суставов при артрите. При дефиците В2 возможны головокружения, быстрая утомляемость, мышечная слабость, несварение желудка, а также более серьезные последствия — чувство жжения в конечностях, трещины и воспаления кожи, желудочно-кишечные расстройства, пигментация и шелушение кожи под действием света. Витамин В4 или Холин принимает участие в обмене жиров, стимулирует удаление жиров из печени и образование ценного фосфолипида — лецитина, который улучшает обмен холестерина и препятствует развитию атеросклероза. Холин необходим для образования ацетилхолина, который участвует в передаче нервных импульсов.Недостаток этого витамина проявляется плохой памятью, избыточным весом и повышением уровня холестерина в крови. Витамин В5 или Пантотеновая кислота стимулирует производство гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, и тем самым является сильным средством для лечения таких болезней, как артрит, колит, аллергии, заболевания сердца. При дефиците этого витамина наступает усталость, расстройство сна, мышечные и головные боли, чувство жжения, покалывания, онемения пальцев ног, появляются жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, наблюдается покраснение кожи стоп. Витамин В6 или Пиридоксин участвует в обмене аминокислот и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы человека. При его недостатке развиваются судороги, полиневриты, депрессия, заторможенность, тяжелые дерматиты, себорея, коньюктивиты. Также недостаток пиридоксина ведет к нарушению работы иммунной системы, а именно к снижению количества Т-лимфоцитов. Витамин В7 или витамин Н или Биотин для потребностей организма синтезируется микрофлорой кишечника. Его наличие гарантирует здоровье волос, ногтей, кожи. Витамин В8 или Инозит регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови, улучшает передачу нервных импульсов, необходим для зрения. Его недостаток проявляется ослаблением зрения, повышением содержания холестерина в крови, кожными высыпаниями и выпадением волос. Витамин В9 или Фолиевая кислота принимает активное участие в процессах кроветворения, препятствует жировой инфильтрации печени. Но главная его функция – это обеспечение формирования нервных клеток эмбриона. Также фолиевая кислота предупреждает преждевременные роды и рождение недоношенных детей. Ее дефицит вызывает анемию, беспокойство, расстройства пищеварения, проблемы с памятью, врожденные патологии у новорожденных. Витамин В10 или ПАБК( парааминобензойная кислота) участвует в синтезе фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений и аминокислот. Также ПАБК стимулирует выработку интерферона – защитного белка, который обеспечивает устойчивость организма к различным инфекционным заболеваниям. Витамин В11 или L-Карнитин участвует в процессах окисления жирных кислот, что ведет к высвобождению большого количества энергии, и стимулирует биосинтез белков в мышечных волокнах. При нарушении этого процесса будет происходить замедление или остановка окисления жиров, что приведет жировым отложениям. Витамин В12 или Цианокобаламин является единственным водорастворимым витамином, способным аккумулироваться в организме. Он принимает участие в работе кроветворных органов, усиливает иммунитет, а также играет огромную роль в процессах умственной деятельности человека, таких как эмоции, мышление, обучение. В12 занимает важное место в обеспечении нормального функционирования репродуктивных органов у мужчин и женщин. Недостаток этого витамина отразится на деятельности нервной системы и может нанести вред мозгу, также он проявится в хронической усталости, анемии, язвенной болезни желудка, иммунодефиците, расстройстве зрения.
От витаминов группы В зависит нормальная работа организма. Недостаток хотя бы одного из них может привести к серьезным последствиям для здоровья и даже вызывать угрозу для жизни. К счастью, полноценное рациональное питание в состоянии полностью обеспечить организм необходимым количеством витаминов. Но если по каким то причинам Ваш организм испытывает недостаток в них, то этот дефицит можно восполнить с помощью широкого ассортимента лекарственных витаминных комплексов, которые содержат необходимые витамины В.
источник
Зольность — одна из основных характеристик такой муки. Она отображает содержание минеральных веществ, того, что остается, после сожжения муки (минеральные вещества не сгорают). Чем меньше содержание золы, тем белее мука. Цельзнозерновая мука грубого помола имеет высокое содержание золы, т.к. для ее производства используют целое зерно вместе с оболочкой из отрубей.
Содержание протеинов (9–15%), главным образом глютенина и глиадина — вторая важная характеристика муки. Процент глиадина и глютенина предопределяет качество теста: глютенин придает ему эластичность и клейкость, а благодаря глиадину тесто растягивается. Вымешивание теста превращает глиадин и глютенин в сочетании с водой в глютен, который формирует мякиш. Грубо говоря, чем выше содержание глютена, тем выше сила муки. Частички отрубей в цельнозерновой муке ослабляют структуру глютена, удерживают много воды, и хотя такая мука содержит много протеинов и полезных веществ, хлеб из такой муки печь сложно, так как тесто получается «слабым». Чтобы избежать этого, мы рекомендуем смешивать муку грубого помола с мукой высшего сорта в соотношении 50%:50% или 10%:90% соответственно.
Органическая пшеничная мука грубого помола отлично подходит для выпекания хлеба в хлебопечке.
Пищевая ценность
Калорийность 320 кКал
Белки 11,5 г
Жиры 2,2 г
Углеводы 63,7 г
Пищевые волокна 6,7 г
Вода 14 г
Моно- и дисахариды 1,9 г
Крахмал 54,8 г
Зола 1,5 г
Насыщеные жирные кислоты 0,3 г
Витамины
Витамин PP 5,5 мг
Бэта-каротин 0,01 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0,41 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,15 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0,9 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,55 мг
Витамин B9 (фолиевая) 40 мкг
Витамин E (ТЭ) 3,3 мг
Витамин H (биотин) 4 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 7,8 мг
Холин 80 мг
Макроэлементы
Кальций 39 мг
Магний 94 мг
Натрий 7 мг
Калий 310 мг
Фосфор 336 мг
Хлор 24 мг
Сера 98 мг
Микроэлементы
Железо 4,7 мг
Цинк 2 мг
Медь 400 мкг
Марганец 2,46 мг
Селен 6 мкг
Молибден 22 мкг
Кобальт 4 мкг
Никель 22 мкг
Информация о весе продукта:
Стакан 250 мл = 210 гр (646,8 кКал)
Стакан 200 мл = 170 гр (523,6 кКал)
Столовая ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 25 гр (77 кКал)
Чайная ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 8 гр (24,6 кКал)
Химический состав продукта характеризуется калорийностью, белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами и витаминами. Для органической продукции эти параметры значительно зависят от природных факторов — температуры воздуха и количества осадков во время вегетации растения, засушливости или дождливости сезона, географической долготы и широты выращивания, ботанического сорта зерна и типа почвы.
Предусмотреть все факторы невозможно, поэтому данные показатели являются усредненными и справочными.
источник
Витамины группы В содержатся в кашах, хлебе, особенно грубого помола. Овсяная каша будет несравненно полезнее, чем манная. Следует выбирать гречку и темный нешлифованный рис. Витамин В содержится в оболочке зерна, поэтому обработка должна быть минимальной.
В неочищенных зернах также содержатся минеральные вещества, в том числе цинк, селен, магний, которые очень важны во время беременности.
Главным источником витамина В₁ являются хлебные продукты, изделия из муки грубого помола, крупы, дрожжи, бобовые культуры, мясо, печень.
Витамин В₂ (рибофлавин) входит в состав многих ферментов, принимает участие в процессах тканевого обмена, благоприятно влияет на функцию печени. Источниками витамина В₂ являются молоко, творог, яйца, печень, мясо, особенно много его содержится в дрожжах.
Витамин РР (ниацин) широко распространен в природе. Из растительных продуктов им богаты сухие дрожжи, орехи, бобовые растения, зерновые продукты, картофель, из животных — говяжья печень, говядина, телятина, яйца.
Витамин В₅ (пантотенат кальция). Богатым источником пантотеновой кислоты являются дрожжи, печень, отруби.
Витамин В₆ (пиридоксин) участвует в клеточном обмене аминокислот, в обмене углеводов и жиров. Пиридоксин содержится в дрожжах, бобах, почках, говядине, яичном желтке, молоке и др.
Витамин В₁₂ (цианокобаламин) принимает участие в синтезе ряда аминокислот (метионина и др.), белков и рибонуклеиновых кислот. Недостаток и нарушение использования витамина В₁₂ способствуют развитию анемии. Важнейшими источниками витамина В₁₂ являются говяжья печень, почки, сердце, желток яйца, мясо, сыр.
Витамин В_с (фолиевая кислота) относится к антианемическим витаминам. Источниками фолиевой кислоты являются дрожжи, бобы, темно-зеленые листья овощей, плоды цитрусовых и соки, хлебные злаки, желтые овощи и фрукты (сладкий перец, морковь, абрикосы, курага, персики), говяжья печень. Примерное содержание фолиевой кислоты в пищевых продуктах, с помощью которых можно увеличить количество ее потребления, представлен в табл. 11.1.
Следует отметить, что фолиевую кислоту целесообразно назначать всем беременным вне зависимости от характера их питания. Необходимо отметить и то, что фолиевая кислота усваивается лучше, чем ее природный аналог (фолат), содержащийся в зеленых лиственных овощах, бобах, спарже, цитрусовых.
Пищевые продукты, содержащие фолиевую кислоту
Таблица 11.1
Пищевые продукты Объем
180-300 мкг
— Бобы, фасоль 3 /₂ чашки
— Горох, чечевица 1 /₂ чашки
100-179 мкг
— Спаржа 3 /₂ чашки
— Брокколи 3 /₂ чашки
— Шпинат 1 чашка свежего, 1 /₂ чашки приготовленного
60-99 мкг
— Авокадо, дыня 1 кус.
— Свекла или горох 3 /₂ чашки
— Апельсин или ананас 3 /₄ чашки
— Апельсин 1
30-59 мкг
— Цветная капуста, зерно, зеленые бобы 3 /₂ чашки
— Грейпфрут или помидор 3 /₄ чашки
— Помидоры или томатный соус 3 /₂ чашки свежие, 3 /₄ чашки соуса
— Арбуз 1 кусок
Женщины обычно потребляют около 150 мкг ( юлиевой кислоты ежедневно с пищевыми
продуктами, не внесенными в данный список
Витамин С (кислота аскорбиновая).
Витамин Р (биофлавоноиды) повышает эластичность кровеносных сосудов. Наиболее богаты им черная смородина, апельсины, лимоны, виноград, шиповник, салат, петрушка.
Витамин А (ретинол). Продукты, богатые ретинолом, следует включать в повышенном количестве в рацион во II половине беременности, особенно в последние 2 мес. Наиболее богата витамином А печень, особенно морских рыб и животных, а также яйца, сливочное масло, молоко. Большое количество р-каротина (провитамина А) содержится в моркови, в других желтых овощах, фруктах, а также зелени. Следует учесть, что каротин овощей, в частности моркови, лучше усваивается при поступлении в организм с жиром.
Поэтому овощные блюда рекомендуется употреблять в тушеном виде с жирами.
Витамин D (кальциферол). Содержится витамин D в основном в продуктах животного происхождения, наиболее богаты им сливочное масло, яичный желток, печень говяжья и тресковая.
Потребность в витамине Е (токоферолах) обеспечивается за счет употребления продуктов растительного происхождения, в частности круп (гречневой, овсяной). Источниками витамина Е являются прорастающие злаковые культуры, зеленые бобы, зеленый горох, пшеница, кукуруза, овес, салат, печень, почки, растительные масла.
источник
Обычно, ещё называют «В комплекс» (B-complex), так как в него входят несколько витаминов, носящих различные названия. Витамин B относится к ряду водорастворимых витаминов, и играет ключевую роль в обеспечении нормального функционирования мозга и нервной системы, а также формирования крови. Витамин В, как правило, участвует в метаболизме каждой клетки человеческого организма, особенно это касается синтеза и регулирования ДНК, а также синтеза жирных кислот и производства энергии.
Наиболее богаты тиамином хлеб из муки грубого помола, крупы (гречневая, овсяная, пшенная), орехи, печень, пивные дрожжи. Из продуктов животного происхождения высоким содержанием витамина В1 отличаются свинина, телятина. А вот в овощах и фруктах его содержится мало, за исключением зеленого горошка, картофеля, цветной капусты. Также витамин В1 синтезируется микрофлорой толстой кишки. Суточная норма для взрослого человека составляет 1,7 мг. Потребность в данном витамине повышается при беременности, кормлении, при гиперфункции щитовидной железы, а также при высокой физической активности. Также, пожилые люди должны получать больше витамина В1.
Основным источником витамина В2 служат: молоко, мясо, особенно печень, сердце, почки, яйца, листовые зеленые овощи, цельнозерновой хлеб и натуральные крупы. Из всех форм витаминов группы В витамин В2 является самым остродефицитным, поэтому следует уделять повышенное внимание приему продуктов, богатым этим витамином, или принимать его в составе биологически активных добавок к пище. Рибофлавин содержится в большом количестве пивных дрожжах, печени, мясе, яйцах, молоке, сыре, твороге. А также этим веществом богаты такие продукты, как капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, помидоры, стручки бобовых, зародыши и оболочки пшеницы, ржи, овса. Суточная потребность в витамине В2 взрослого человека — 2,0 мг, беременных и кормящих женщин — 2-2,2 мг.
Витамин В3 (никотиновая кислота) необходим для работы пищеварительной системы, кровеносных сосудов, он очень важен для иммунитета. Витамин В3 содержится в рыбе, финиках, картофеле, арахисе, говяжьей печени, томатах, арахисе, брокколи, пшеничных ростках.
Холин содержится в печени, овсяной крупе, рисе, твороге, зеленых листовых овощах, пивных дрожжах и пророщенных зернах пшеницы. Один из богатейших натуральных источников Витамина В4 — яичный желток. Яичный белок — это чистый протеин, но половина протеина целого яйца находится в желтке, не говоря уже о витаминах, минералах и 300 мг Холина, которые содержатся исключительно в нем. Кроме того, богаты Холином (мг на 100г продукта): печень говяжья 635, печень свиная 519, сметана 30%-ая 124, макаронные изделия в/с 52, йогурт 40. Витамин В4 разрушается под действием воды, алкоголя, сульфаниламидных препаратов, эстрогенов, а также при пищевой обработке.
Витамина В5 организму требуется всего около 5-10 мг в день.Основные пищевые источники витамина В5: дрожжи пекарские, пивные, сырой яичный желток, печень, почки, кисломолочные продукты, зеленые части растений (ботва редьки, редиса, лука, моркови, салатные овощи), арахис, каши из недробленых круп, темное мясо индюка, отруби, овсяные хлопья, неочищенное зерно. Также витамин B5 содержится в продуктах: мясо, птица, рыба, цельнозерновой хлеб, орехи, маточное молоко пчел (до 50 мг%), биологически активные добавки к пище. Но этот витамин легко уничтожается при консервировании, замораживании и других способах промышленной обработки продуктов. Поэтому только продукты в естественном виде могут обеспечить вас витамином B5.
Большое количество витамина В6 заключается в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, белокочанной и разноцветный капусте, помидорах, клубнике, черешне, лимонах и апельсинах. Пиридоксин находится тоже в молочных и мясных изделиях, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Витамин В6 синтезируется в организме кишечной микрофлорой. Суточная нужда в витамине В6 у зрелого человека одинакова 2,0 мг, для беременных – 2-2,2 мг, для годовалых малышей – 0,3-0,6 мг.
Биотин (витамин В7) содержится почти во всех продуктах растительного и животного происхождения. В значительном количестве находится он в печени, почках, желтке яйца, молоке. Из растительных продуктов биотин есть в горохе, фасоли, шпинате, луке, помидорах, картофеля. Кроме того, он синтезируется микрофлорой кишечника. Суточная потребность взрослого человека в биотине составляет приблизительно 150-200 мкг.
Суточная доза потребления витамина В8 — 0,5—1,5 г. Необходим для поддержания в здоровом состоянии нервной системы, кожи, волос, сосудов, печени и работы кишечника. Витамин В8 содержится во многих продуктах, но особенно в курах, говяжьем сердце, молоке, капусте, зеленом горошке, овсянке, апельсинах, дынях, изюме. При недостатке витамина В8 возникают раздражительность, бессонница, кожные поражения, выпадение волос, запоры. В кишечнике разрушается кофеином, содержащимся в кофе и чае.
За счёт процессов жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника человек ежедневно получает небольшое количество витамина В9. При избытке фолиевой кислоты в потребляемой пище наш организм начинает накапливать это вещество в клетках печени. Такие запасы позволяют защитить человека от недостатка витамина В9 на довольно длительный период – от трёх до шести месяцев. Следует помнить, что интенсивность всасывания и выведения фолацина из организма зависит от многих факторов, главный из которых — способ приготовления и хранения пищи. Обработка продуктов с помощью воздействия высокой температуры и неправильный режим хранения могут разрушить до 90% содержащейся в них фолиевой кислоты. Натуральный витамин В9, находящийся в продуктах питания, к сожалению, в норме усваивается организмом только на 50%, а при нарушениях работы пищеварительной системы – всего лишь на 20%.
Содержащийся в поливитаминных комплексах синтетический аналог этого вещества является более доступным для усвоения. С учетом данного обстоятельства взрослому человеку желательно употреблять как минимум 400 мкг в день. Беременным женщинам необходимо принимать по 800 мкг витамина В9 в сутки, кормящим матерям – около 500 мкг, детям до 1 года – примерно 50 мкг. Максимально допустимая ежедневная дозировка фолацина составляет не более 1000 мкг. Фолиевой кислотой богаты многие продукты, и прежде всего, конечно, листовые зелёные овощи и травы: зелёный салат, петрушка, капуста, зелёная ботва многих овощей; листья чёрной смородины, шиповника, малины, берёзы, липы; одуванчик, подорожник, крапива, мята, тысячелистник, сныть и др. Свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы – список растительных продуктов очень большой, и их перечисление займёт много места. Из животных продуктов витамин В9 содержат: мясо – говядина, свинина, баранина, печень животных, курица и яйца, сыр, творог, молоко, рыба – тунец и лосось. В определённом количестве фолиевая кислота может вырабатываться в кишечнике, при условии здоровой микрофлоры.
При полноценном питании в кишечнике человека всегда присутствуют полезные виды бактерий. Эти микроорганизмы способны самостоятельно синтезировать такое количество витамина В10, которое полностью удовлетворяет потребность нашего организма в этом веществе. Употребление печени, почек, яичного желтка, молока, пивных дрожжей, картофеля, моркови, грибов, рыбы, семечек и орехов поможет организму не испытывать дефицита пара-аминобензойной кислоты, а попросту – витамина В10. При недостатке витамина В10 ухудшаются обменные процессы в организме. Начинают седеть волосы, ухудшается внешний вид кожи. Поступивший в организм витамин В10 может разрушится под воздействием алкоголя и при потреблении большого количества рафинированного сахара. Растительными источниками витамина В10 являются дрожжи, патока, пшеничная мука грубого помола, грибы, рисовые отруби, картофель, морковь, шпинат, петрушка, орехи, мелисса, семена подсолнечника. К пище животного происхождения, богатой парааминобензойной кислотой, относят субпродукты (прежде всего свиную и говяжью печень), яичный желток, рыбу, молоко и кисломолочные продукты. Содержание витамина В10 в 100 граммах продукта составляет: в дрожжах – до 5,9 мг, в яйцах – около 0,04 мг, в овощных культурах – до 0,02 мг, в молоке – около 0,01 мг.
Растительная пища содержит небольшое количество карнитина, поэтому приверженцы вегетарианства подвергают себя неизбежному риску развития дефицита В11. Наиболее богаты карнитином продукты животного происхождения: свинина, говядина, рыба, мясо птицы, молоко и различные молочные продукты. Однако следует учитывать, что при воздействии высокой температуры во время кулинарной обработки значительная часть витамина В11 разрушается, поэтому удовлетворить суточную потребность организма в этом веществе исключительно за счёт продуктов питания довольно сложно.
Как и
prolc.ru
Продукты, содержащие витамины группы В – Здоровье – Домашний
Такие полезные витамины: витамин А
Хотите выглядеть моложе своих лет, иметь хорошее зрение и крепкий иммунитет? В этом поможет витамин А!
Алина Бавина
Читать далее
Витамины необходимы всем без исключения, ведь без них невозможно адекватное протекание физиологических процессов. Некоторые витамины синтезируются в человеческом организме, а некоторые могут поступать только извне с пищей, поэтому очень важно правильно составить свой рацион питания.
Одними из самых важных для организма являются витамины группы B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), никотиновая кислота (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), фолиевая кислота (B9), цианкобаламин (B12).

Витамин B1 способствует снабжению головного мозга глюкозой, оказывает положительное влияние на функционирование нервной системы, повышает резистентность организма к инфекционным и вирусным заболеваниям. При недостатке тиамина появляются нервные срывы.

Витамин В1 в больших количествах содержится в орехах, гречневой крупе, фасоли, спарже, картофеле, хлебе из муки грубого помола, отрубях и печени. Богаты тиамином пророщенные зерна ячменя и пшеницы.

Витамин В2 является одним из главных участников окислительных процессов организма, участвует в синтезе белка и разложении жиров. Рибофлавин стимулирует выработку эритроцитов, повышает остроту зрения. Недостаточность витамина провоцирует мышечную усталость и снижение настроения.

Этим витамином богаты молоко, мясо птицы, яйца, рыба и сыры. Много рибофлавина и в шпинате, брокколи, белокочанной капусте.

Витамин В3 принимает участие в биосинтезе гормонов и веществ, регулирующих энергетический обмен в организме. Признаками нехватки никотиновой кислоты может служить бессонница, а также раздражительность.

Мясо, субпродукты, яйца, орехи и зеленые овощи – основные источники данного витамина.

Витамин В5 отвечает за регенерацию тканей, является активным участником обмен веществ, улучшает сопротивляемость организма к инфекциям. Нередко витамин добавляют в косметические средства, что обусловлено его хорошей всасываемостью через кожу. Недостаточность пантотеновой кислоты прежде всего отражается в сниженной регенерационной способности организма.

Чтобы получать данный витамин в необходимых количествах, следует включить в рацион кисломолочные продукты, крупы, зеленые овощи и орехи, а также яйца.

Витамин В6 – это мощный антидепрессант. Кроме этого, пиридоксин способствует выработке эритроцитов и участвует в обмене аминокислот. Низкое содержание витамина проявляется плохим настроением, сниженным аппетитом и бессонницей.

Больше всего содержат данный витамин говяжье мясо, яйца, молоко и капуста.

Витамин В9 (фолиевая кислота) незаменим в процессе синтеза гемоглобина и выработке эритроцитов, жирового обмена и нейтрализации свободных радикалов.

Содержится фолиевая кислота в печени, грибах, яичном желтке, цветной капусте, моркови, петрушки.

Витамин В12 необходим для переработки жиров, белков и углеводов, а также поддержания нормальной функции нервной и иммунной систем.

В больших количествах цианкобаламин содержится в субпродуктах, сыре, мясе, морепродуктах, яйцах и сое.
domashniy.ru
Какой витамин содержит мука грубого помола
Зольность — одна из основных характеристик такой муки. Она отображает содержание минеральных веществ, того, что остается, после сожжения муки (минеральные вещества не сгорают). Чем меньше содержание золы, тем белее мука. Цельзнозерновая мука грубого помола имеет высокое содержание золы, т.к. для ее производства используют целое зерно вместе с оболочкой из отрубей.
Содержание протеинов (9–15%), главным образом глютенина и глиадина — вторая важная характеристика муки. Процент глиадина и глютенина предопределяет качество теста: глютенин придает ему эластичность и клейкость, а благодаря глиадину тесто растягивается. Вымешивание теста превращает глиадин и глютенин в сочетании с водой в глютен, который формирует мякиш. Грубо говоря, чем выше содержание глютена, тем выше сила муки. Частички отрубей в цельнозерновой муке ослабляют структуру глютена, удерживают много воды, и хотя такая мука содержит много протеинов и полезных веществ, хлеб из такой муки печь сложно, так как тесто получается «слабым». Чтобы избежать этого, мы рекомендуем смешивать муку грубого помола с мукой высшего сорта в соотношении 50%:50% или 10%:90% соответственно.
Органическая пшеничная мука грубого помола отлично подходит для выпекания хлеба в хлебопечке.
Пищевая ценность
Калорийность 320 кКал
Белки 11,5 г
Жиры 2,2 г
Углеводы 63,7 г
Пищевые волокна 6,7 г
Вода 14 г
Моно- и дисахариды 1,9 г
Крахмал 54,8 г
Зола 1,5 г
Насыщеные жирные кислоты 0,3 г
Витамины
Витамин PP 5,5 мг
Бэта-каротин 0,01 мг
Витамин A (РЭ) 2 мкг
Витамин B1 (тиамин) 0,41 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,15 мг
Витамин B5 (пантотеновая) 0,9 мг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,55 мг
Витамин B9 (фолиевая) 40 мкг
Витамин E (ТЭ) 3,3 мг
Витамин H (биотин) 4 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 7,8 мг
Холин 80 мг
Макроэлементы
Кальций 39 мг
Магний 94 мг
Натрий 7 мг
Калий 310 мг
Фосфор 336 мг
Хлор 24 мг
Сера 98 мг
Микроэлементы
Железо 4,7 мг
Цинк 2 мг
Медь 400 мкг
Марганец 2,46 мг
Селен 6 мкг
Молибден 22 мкг
Кобальт 4 мкг
Никель 22 мкг
Информация о весе продукта:
Стакан 250 мл = 210 гр (646,8 кКал)
Стакан 200 мл = 170 гр (523,6 кКал)
Столовая ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 25 гр (77 кКал)
Чайная ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 8 гр (24,6 кКал)
Химический состав продукта характеризуется калорийностью, белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами и витаминами. Для органической продукции эти параметры значительно зависят от природных факторов — температуры воздуха и количества осадков во время вегетации растения, засушливости или дождливости сезона, географической долготы и широты выращивания, ботанического сорта зерна и типа почвы.
Предусмотреть все факторы невозможно, поэтому данные показатели являются усредненными и справочными.
источник
Чтобы организм нормально функционировал и не испытывал недостатка в витаминах, важно знать продукты, содержащие витамины группы В, витамины А, Е, D, витамин С и другие вещества, необходимые для жизнедеятельности. Каждый витамин играет особую роль в обменных процессах, отвечает за нормальное состояние и работу того или иного органа или системы, определяет самочувствие и комфортное состояние человеческого организма. Большое количество витаминов группы В во многом влияет на работу органов, состояние кожных покровов, функционирование желез внутренней секреции, проведение нервных импульсов.
Витамины группы В содержатся в продуктах животного и растительного происхождения. В большинстве случаев их содержание в пище полностью покрывает потребность организма а этих витаминах.
Витамин Растительные источники витаминов Животные источники витаминов
В1 гречневая крупа, картофель, рис, тыква, фасоль дрожжи, бобовые, почки, печень, хлеб грубого помола, яичный желток, говядина, баранина
В2 дрожжи, листовые зеленые овощи, крупы (гречневая и овсяная), горох, зародыши и оболочки зерновых культур, хлеб печень, почки, мясо, молоко, сыр, йогурт, творог, рыба, яичный белок
В3 цельные злаки, проростки пшеницы, пивные дрожжи, пшеничные отруби, бобы, орехи, брокколи, морковь, петрушка, кукуруза и кукурузная мука, картофель, помидоры, овес, плоды шиповника, финики, щавель печень, постное мясо, сыр, молоко и молочные продукты, домашняя птица, яйца, рыба
В4 нерафинированные растительные масла, соевые бобы, капуста, шпинат, арахис, овсяная крупа яичный желток, печень, почки, творог, сыр
В5 горох, гречневая и овсяная крупы , зеленые листовые овощи, цветная капуста, дрожжи, фундук печень, почки, сердце, домашняя птица, яичный желток, молоко, икра рыб
В6 неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, дрожжи, рис, гречневая и пшеничная крупы, бобовые, морковь, капуста, кукуруза, картофель, авокадо, бананы, грецкие орехи, патока, картофель, соя, горчица полевая мясо, печень, почки, сердце, рыба, устрицы, печень трески ,молоко, яичный желток
В7 помидоры, соевые бобы, неочищенный рис и рисовые отруби, пшеничная мука, арахис, шампиньоны, зелёный горошек, морковь, цветная капуста, яблоки, апельсины, бананы, дыня, картофель, свежий лук, цельные зёрна ржи печень и почки, сердце, яичный желток, говядина, телятина, куриное мясо и ветчина, молоко, сыр, сельдь, камбала, консервированные сардины
В8 масло из семян кунжута, цельные крупы, соя, бобы, грейпфрут говяжье сердце, икра рыб
В9 бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, тыква, злаки (ячмень, гречневая и овсяная крупы), отруби, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец
В10 дрожжи, патока, рисовые отруби, пшеничная мука грубого помола, грибы, картофель, морковь, петрушка, шпинат, орехи, семена подсолнечника свинная и говяжья печень, яичный желток, рыба, молоко и кисломолочные продукты
В11 не содержат говядина, свинина, мясо птицы, рыба, молоко и молочные продукты
В12 дрожжи, соя и соевые продукты, морская капуста, хмель почки, печень, говядина, яйца, домашняя птица, рыба, молоко, сыр, устрицы, сельдь, макрель
Каждый витамин выполняет определенную работу в организме и отвечает за выполнение обозначенных фукнкций.
Витамин В1 или Тиамин участвует в углеводном обмене, обмене веществ, нормализуя тем самым деятельность нервной системы. Без тиамина продукты окисления углеводов накапливаются в тканях, процессы обмена веществ нарушаются, что вызывает нарушения в работе нервной системы. Это проявляется быстрой утомляемостью, бессонницей, головной болью, нарушением чувствительности в руках и ногах. Очень редко могут возникать парезы и параличи. Со стороны сердечно-сосудистой системы может развиться, тахикардия, произойти расширение границ сердца. Со стороны пищеварительной системы — рвота, диарея или запор, тупая боль в животе, болезнь Бери-бери. Витамин В2 или Рибофлавин принимает участие в процессе развития и роста организма, в тканевом дыхании и в многочисленных окислительно-восстановительных процессах. Рибофлавин участвует в процессах белково-углеводно-жирового обмена, в построении зрительного пурпура, что влияет на состояние сетчатки и обеспечивает восприятие изображения. При его недостатке нарушается острота зрения, замедляется рост организма, происходит нарушение целостности слизистых оболочек, что является причиной стоматитов, появляется сухость кожи. Витамин В3 или Ниацин или РР. Еще его иногда называют Никотинивая кислота или Никотинамид. Ниацин участвует в работе пищеварительной системы, способствует расщеплению пищи до белков, жиров и углеводов, расширяет периферические сосуды, улучшает микроциркуляцию крови. Благодаря ему поддерживается состояние кожи, уменьшаются боли и улучшается подвижность суставов при артрите. При дефиците В2 возможны головокружения, быстрая утомляемость, мышечная слабость, несварение желудка, а также более серьезные последствия — чувство жжения в конечностях, трещины и воспаления кожи, желудочно-кишечные расстройства, пигментация и шелушение кожи под действием света. Витамин В4 или Холин принимает участие в обмене жиров, стимулирует удаление жиров из печени и образование ценного фосфолипида — лецитина, который улучшает обмен холестерина и препятствует развитию атеросклероза. Холин необходим для образования ацетилхолина, который участвует в передаче нервных импульсов.Недостаток этого витамина проявляется плохой памятью, избыточным весом и повышением уровня холестерина в крови. Витамин В5 или Пантотеновая кислота стимулирует производство гормонов надпочечников – глюкокортикоидов, и тем самым является сильным средством для лечения таких болезней, как артрит, колит, аллергии, заболевания сердца. При дефиците этого витамина наступает усталость, расстройство сна, мышечные и головные боли, чувство жжения, покалывания, онемения пальцев ног, появляются жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, наблюдается покраснение кожи стоп. Витамин В6 или Пиридоксин участвует в обмене аминокислот и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы человека. При его недостатке развиваются судороги, полиневриты, депрессия, заторможенность, тяжелые дерматиты, себорея, коньюктивиты. Также недостаток пиридоксина ведет к нарушению работы иммунной системы, а именно к снижению количества Т-лимфоцитов. Витамин В7 или витамин Н или Биотин для потребностей организма синтезируется микрофлорой кишечника. Его наличие гарантирует здоровье волос, ногтей, кожи. Витамин В8 или Инозит регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови, улучшает передачу нервных импульсов, необходим для зрения. Его недостаток проявляется ослаблением зрения, повышением содержания холестерина в крови, кожными высыпаниями и выпадением волос. Витамин В9 или Фолиевая кислота принимает активное участие в процессах кроветворения, препятствует жировой инфильтрации печени. Но главная его функция – это обеспечение формирования нервных клеток эмбриона. Также фолиевая кислота предупреждает преждевременные роды и рождение недоношенных детей. Ее дефицит вызывает анемию, беспокойство, расстройства пищеварения, проблемы с памятью, врожденные патологии у новорожденных. Витамин В10 или ПАБК( парааминобензойная кислота) участвует в синтезе фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений и аминокислот. Также ПАБК стимулирует выработку интерферона – защитного белка, который обеспечивает устойчивость организма к различным инфекционным заболеваниям. Витамин В11 или L-Карнитин участвует в процессах окисления жирных кислот, что ведет к высвобождению большого количества энергии, и стимулирует биосинтез белков в мышечных волокнах. При нарушении этого процесса будет происходить замедление или остановка окисления жиров, что приведет жировым отложениям. Витамин В12 или Цианокобаламин является единственным водорастворимым витамином, способным аккумулироваться в организме. Он принимает участие в работе кроветворных органов, усиливает иммунитет, а также играет огромную роль в процессах умственной деятельности человека, таких как эмоции, мышление, обучение. В12 занимает важное место в обеспечении нормального функционирования репродуктивных органов у мужчин и женщин. Недостаток этого витамина отразится на деятельности нервной системы и может нанести вред мозгу, также он проявится в хронической усталости, анемии, язвенной болезни желудка, иммунодефиците, расстройстве зрения.
От витаминов группы В зависит нормальная работа организма. Недостаток хотя бы одного из них может привести к серьезным последствиям для здоровья и даже вызывать угрозу для жизни. К счастью, полноценное рациональное питание в состоянии полностью обеспечить организм необходимым количеством витаминов. Но если по каким то причинам Ваш организм испытывает недостаток в них, то этот дефицит можно восполнить с помощью широкого ассортимента лекарственных витаминных комплексов, которые содержат необходимые витамины В.
источник
Мука из целого зерна по своей пищевой ценности значительно превосходят высокосортную муку.
Современная технология приготовления муки подразумевает, что зерно сначала размалывается, а затем просеивается через сито.
Чем мельче помол, тем больше «баластных веществ» можно отсеять.
Самая «чистая», в этом смысле, мука — мука высших сортов.
Мелкий помол позволяет отсеять абсолютно все «примеси», включая цветочную оболочку и зерновой зародыш (витамины, ненасыщенные жирные кислоты, минералы, и пр.), включая клетчатку, оставив лишь чистый крахмал (углеводы).
Питательная ценность такой муки (количество ккал) действительно очень высока. Но с точки зрения биологической ценности продукта — это углеводная «пустышка».
В такой муке не остаётся ничего полезного и необходимого для организма. Из углеводов он не может создать новые клетки, для этого ему требуется всё разнообразие макро- и микроэлементов, заложенное в цельное зерно природой.
На сегодняшний день современная промышленность предлагает 5 сортов пшеничной муки:
крупчатка,
мука высшего сорта,
мука первого сорта,
мука второго сорта,
обойная
и два сорта ржаной муки:
Все эти сорта и в прошлом и в настоящем, отличаются друг от друга крупностью помола и соотношением периферийных частей зерна (оболочек и зародыша) и мучного зерна (эндосперма).
Сорта пшеничной муки отличаются один от другого выходом (количеством муки, получаемым из 100 кг зерна), цветом, зольностью, различной степенью помола (размерами частиц), содержанием отрубяных частиц, количеством клейковины.
По процентному выходу муки при помоле зерна сорта муки подразделяется на:
крупчатку 10% (ее получается всего 10% от общего количества зерна объемом в 100 кг.),
высший сорт (25-30%),
первый сорт (72%),
второй сорт (85%) и
обойную (около 93-96%).
Чем больше выход муки, тем ниже сорт.
Крупчатка — состоит из однородных мелких крупинок светло-кремового цвета, представляющих собой частицы эндосперма (крупок) с размером 0,3-0,4 мм, не содержит оболочек и мягких мучнистых частиц.
В ней почти нет отрубей. Она богата клейковиной и обладает высокими хлебопекарными свойствами. Крупчатка вырабатывается из особых сортов пшеницы и отличается более крупным размером отдельных частиц.
Эту муку целесообразно использовать для таких изделий, как куличи, сдоба и др. Для несдобного дрожжевого теста крупчатка малопригодна, так как тесто из нее плохо подходит, а готовые изделия имеют плохую пористость и быстро черствеют.
Мука высшего сорта — состоит из тонкоизмельченных (0,1-0,2 мм) частиц эндосперма, преимущественно внутренних слоев.
Отличается от крупчатки тем, что при растирании между пальцами не чувствуется крупинок.
Цвет ее белый со слегка кремовым оттенком. Мука высшего сорта содержит очень низкий процент клейковины. Лучшая категория высшего сорта называется «экстра». Часто используется как загуститель в соусах, а также подходит для сдобы.
Этот сорт муки наиболее распространен при изготовлении высших сортов мучных изделий. Пшеничная мука высшего сорта обладает хорошими хлебопекарными свойствами, изделия из нее имеют хороший объем и мелкую развитую пористость.
Мука первого сорта — на ощупь мягкая, тонкого помола, белого со слегка желтоватым оттенком. Мука первого сорта имеет достаточно высокое содержание клейковины, что делает тесто из нее эластичным, а готовые изделия — хорошей формы, большого объема, приятного вкуса и аромата.
Мука первого сорта хороша для несдобной выпечки (булок, пирогов, блинов, оладий, пассерования, национальных видов лапши и др.), и для выпечки различных хлебных изделий. Готовые изделия из нее черствеют медленнее.
Мука второго сорта — состоит из частиц измельченного эндосперма и 8-12% массы муки измельченных оболочек. Мука 2-го сорта крупнее муки 1-го сорта. Размеры частиц 0,2-0,4 мм. Цвет заметно темнее из-за большого содержания периферийных частей зерна — обычно белый с желтоватым или сероватым оттенком. Бывает белого цвета с заметным желтоватым или коричневым оттенком, содержит до 8% отрубей, она гораздо темнее первосортной. Бывает светлой и темной.
Такая мука лучше по хлебопекарным качествам – выпечка из нее получается пышной, с пористым мякишем. Используется главным образом для выпечки столовых сортов белого хлеба и несдобных мучных изделий. Ее нередко смешивают с ржаной мукой. Употребляют эту муку при изготовлении некоторых кондитерских изделий (пряников и печенья).
Обойная мука (мука грубого помола) – получают измельчением всего зерна.
Выход муки составляет 96%. Мука более крупная, частицы менее однородны по размеру.
Вырабатывается из всех видов мягких сортов пшениц, отрубей в ней в 2 раза больше, чем в муке 2-го сорта, цвет с коричневым оттенком. В обойной муке содержание отрубяных частиц самое высокое.
По своим хлебопекарским своиствам она уступает сортовой пшеничной муке, но характеризуется более высокой пищевой ценностью.
В оболочках зерна содержатся белковые вещества, витамины групп В и Е, минеральные соли кальция, фосфора, железа, магния. Ядро зерна богато крахмалом и содержит значительно меньше белковых и других питательных веществ, чем его периферийные слои. Поэтому мука из целого зерна или с добавлением тонкоизмельченных отрубей по своей пищевой ценности значительно превосходят высокосортную муку.
Обойная мука используется в основном для выпечки столовых сортов хлеба, и редко применяют в кулинарии.
Обойная мука грубого помола — это самый крупный помол муки. Соответственно, просев обойной муки производится через крупное сито.
При обойном помоле в муке остаются абсолютно все составляющие зерна. Это и цветочная оболочка зерна, и алейроновый слой, и зерновой зародыш. Соответстственно, в обойной муке сохраняется вся биологическая ценность цельного зерна, и все его целебные качества для организма человека.
Мука бывает тонкого и грубого помола.
Мука грубого помола – мука из цельного зерна. При грубом помоле почти все зерно измельчают в муку, которая состоит из крупных частиц, содержит оболочки клеток, отруби (пшеничная 2-го сорта, обойная).
Мука тонкого помола – это мука из эндосперма, т. е. внутренней части зерна. При тонком помоле мука белого цвета, нежная, состоит из мелких частиц зерна, наружные слои которого удаляются (пшеничная 1-го сорта, высшего сорта). Содержит в основном крахмал и клейковину и практически не содержит клетчатки.
Чем тоньше помол и выше сорт муки, тем меньше в ней белков и особенно минеральных веществ, витаминов, и больше крахмала.
Что касается терминологии, то груборазмолотое зерно называется шротом, а более тонкого помола – мукой.
Мука, полученная при разовом помоле, может называться «цельнозерновой» (поскольку все части (100%) целого зерна: плодовые и семенные оболочки, зародыш, частицы эндосперма и пр. остаются в муке). Однако до недавнего времени она больше была известна под названиями «фуражной» или «кормовой».
источник
В последние годы наука о питании — диетология — стала уделять большое внимание цельнозерновым продуктам и цельнозерновой (обойной) муке грубого помола, а также положительному влиянию их на организм человека. Ситуация на самом деле незаурядная, потому что до сих пор цельнозерновая мука полупрезрительно называлась кормовой и применялась для питания домашнего скота. Почему вдруг ученые свои взгляды изменили? Почему вообще так всё сложилось? Давайте разбираться.
Цельнозерновая мука.

Мы положим рядом два батона пшеничного хлеба. Одинакового веса. Один испечён из рафинированной белой муки, другой — из муки цельнозерновой, неочищенной от грубых компонентов зерна, от растительных волокон. Первый батон — пышный, большой, румяный, белый. Второй батон — а лучше сказать буханка — невзрачный, по размеру явно меньше, весь какой-то скукоженный, мякоть серая. Какой хлеб вы для еды выберите? Правильно, первый. В нём есть благородство, царская стать …. А это что за плебейский комок рядом, к тому же наверняка невкусный? Да тьфу на него, выкинуть, и все дела ….
Сделанный выбор будет вашей ошибкой. Особенно если вы не обладаете опытом приготовления хлеба из цельнозерновой муки, потому что он тоже вполне себе пышный и благородный, если его правильно испечь. А белый хлеб — он хороший, нормальный, только для ежедневного питания не годится. Но об этом чуть позже. Важно здесь одно: производители и продавцы, давно изучившие тонкие струны нашей потребительской психологии, эти моменты учли. И прекрасно на них играют. Это первое.
Второе — интересы самой хлебопекарной промышленности. Хорошо известно, что рафинированная мука хранится в разы дольше цельнозерновой, к тому же она не столь требовательна к условиям хранения, а её объём и вес меньше, если учитывать одинаковое исходное сырьё. Так зачем тратить лишние деньги на склады и к тому же идти на риск, что мука испортится ещё до продажи? Резоны совершенно очевидные.
Третий фактор сложился исторически. И относится он, как ни странно, к науке.
Помните научно-фантастические фильмы и рассказы, где человек на завтрак съедает на обед таблетку, запивает водой, и вот вам хорошая порция жареного цыплёнка с горошком? Две таблетки — это уже два цыплёнка с горошком, третья — хорошая добавка к первым двум в виде бекона с кровью с батоном хлеба. На закуску можно съесть тот же батон с большой банкой чёрной икры, тоже в таблетке, хотя это уже перебор: столько блюд (таблеток) разом. Короче, долой кастрюли, сковороды, тарелки, ножи, вилки, ложки! Кухни долой! Да здравствует освобождённое время для продуктивного труда во благо человечества!
Такие революционные научные идеи весьма интенсивно дискутировались в начале XX века. Основывались они на утверждении, что человеку достаточно употребить нужное количество энергии, витаминов и минеральных веществ в концентрированном виде, чтобы организм нормально функционировал. А остальное — это шлак, балластные вещества. Которые можно запросто изъять и выбросить.
Не умерли эти идеи и сейчас: пищу в тюбиках и таблетках готовят для космонавтов, для спецназовцев. В магазинах мы её встречаем в виде типичного «Набора Гастарбайтера»: лапши быстрого приготовления, сухого пюре и т. п. продаётся даже пища непосредственно в таблетках: одна содержит витамины и минеральные вещества, другая — спрессованную целлюлозу. Съел пару таких таблеточек, и полный порядок, заряд бодрости на весь день.
В случае если включить в мозгу калькулятор, то тут снова появляется огромное количество разнообразных выгод: ещё меньше площадей на складах, мизерные расходы на перевозку, прочие вкусности. Для производителей.
Глотать таблетки вместо сочного куска мяса или ароматного яблока — личное дело каждого. Готовить блюда из рафинированной муки вместо цельнозерновой — абсолютно такое же индивидуальное предпочтение. Сердцу не прикажешь. Желудку тоже. Но цель данного материала несколько другая: объяснить, чего мы лишаемся, исключив из рациона цельнозерновую муку.
В процессе производства муки зерно сначала размалывается, а затем просеивается через сито. Чем мельче помол, тем больше балластных веществ можно отсеять.
Самая чистая в этом смысле мука — мука высших сортов. Мелкий помол позволяет отсеять абсолютно все примеси, включая цветочную оболочку и зерновой зародыш — витамины, ненасыщенные жирные кислоты, минералы и другие необходимые организму составные части зерна, — оставив лишь чистый крахмал (легкоусвояемые углеводы. Питательная ценность такой муки в плане даваемой энергии действительно очень высока. Но с точки зрения биологической ценности продукта это — примитивная пустышка. В такой муке не остаётся ничего полезного и необходимого для организма. Из углеводов он не может создать новые клетки, для этого ему требуется всё разнообразие макро — и микроэлементов, заложенное в цельное зерно природой. Зато всю эту неизраходованную энергию организм с удовольствием откладывает про запас, в жировые отложения.
Вместе с зерновым зародышем из муки удаляется витамин Е — мощнейший антиоксидант, ненасыщенные жирные кислоты — основное питание для мозга и центральной нервной системы. Лишается продукт и алейронового слоя, содержащего тонкий слой богатых запасными белками живых клеток и незаменимые аминокислоты, необходимые для синтеза белков и гормонов. Кроме того, удаляемые сложные углеводы (клетчатка) — это основная пища для кишечных бактерий (микрофлоры кишечника), от жизнедеятельности которых напрямую зависит состояние нашего здоровья и работа всей иммунной системы — механизма природной самозащиты организма от болезней.
В итоге из всего разнообразия веществ, заложенных природой в зерно, мы оставляем для питания лишь самое вредное и бесполезное — очищенный от всего живого крахмал — наиболее легкоусвояемые углеводы, каковых в нашем питании и без того переизбыток.
Совсем другое дело — обойная мука грубого, то есть самого крупного помола. Просев обойной муки производится через крупное сито. При обойном помоле в муке остаются абсолютно все составляющие зерна: это и цветочная оболочка зерна, и алейроновый слой, и зерновой зародыш. В обойной муке сохраняется вся биологическая ценность цельного зерна, все его целебные качества, о которых говорилось выше.
Абсолютно иначе дело обстоит на Западе, где хлеб является диетическим продуктом номер один. Там он по праву назван лечебным продуктом против ожирения, сахарного диабета, атеросклероза, пониженной моторики кишечника. Цельнозерновой хлеб эффективно удаляет из организма вредные вещества, такие как соли тяжелых металлов, радиоактивных вещества, ядовитые компоненты, остатки продуктов биологического происхождения. Он реально увеличивает продолжительность жизни и улучшает её качество.
Ученым США удалось доказать, что смертность людей, регулярно потребляющих продукты из цельного зерна, снижается на 15-20%. Ежедневно включая в свой рацион хлеб из непросеянной муки, человек полностью удовлетворяет потребность
prolc.ru
Основными источниками углеводов для детей-аллергиков должны стать овощи и фрукты субпродукты, хлеб грубого помола
Мясо ребенку рекомендуется давать
(*ответ*) с 5 мес.
с 10 мес.
в 6-7 мес.
с 7 мес.
Наиболее богаты фосфором продукты
(*ответ*) яичный желток, мясо, рыба, сыр, овсяная и гречневая крупа
рыба, творог, мясо, зелень петрушки, яйцо
яичный желток, субпродукты, рыба, сыр, творог
мясо, рыба, яйцо, сыр, творог
Наиболее высокая потребность в белке наблюдается у детей
(*ответ*) раннего возраста
школьного возраста
от 7 до 13 лет
от 3 до 7 лет
Наиболее полезной является
(*ответ*) каменная, морская и иодированная соль
поваренная, морская и йодированная соль
каменная и иодированная соль
морская и иодированная соль
Наиболее полезны в детском питании яйца в следующем виде
(*ответ*) сваренные всмятку
сваренные в мешочек
сваренные вкрутую
омлет из яиц
Наиболее удачное сочетание кальция и фосфора в следующих продуктах
(*ответ*) в молоке, молочных продуктах, овощах
в овощах, фруктах, молоке
в кисломолочных продуктах, мясе, рыбе
в рыбе, молоке и молочных продуктах
Наиболее ценными считаются
(*ответ*) молочные жиры
жиры, входящие в состав рыбы
растительные жиры
жиры, входящие в состав мяса
Наибольшее количество иода содержится
(*ответ*) в рыбе
в сыре
в молоке
в зерне
Недостаток йода в организме приводит к заболеваниям
(*ответ*) щитовидной железы
аллергии
печени
почек
Несоблюдение режима питания приводит
(*ответ*) к заболеваниям у детей
к выработке многих вредных привычек
к формированию отрицательных черт личности, в частности, к недисциплинированности, неорганизованности и т.д.
к потере аппетита
Объем первого прикорма составляет ………. чайные ложки
(*ответ*) 1-3
3
2-4
2
Овощи целесообразно использовать в начале еды в виде холодных блюд, закусок и салатов потому, что
(*ответ*) они усиливают перистальтику кишечника и выделение пищеварительных соков
очень нравятся детям
создают, в сочетании с другими блюдами, ощущение сытости
моментально утоляют голод
Оптимальная температура при жарке
(*ответ*) 125-170 градусов
160 градусов
170-200 градусов
100-120 градусов
Оптимальной температурой при варке продуктов, создающей благоприятные условия для переваривания пищи ребенком, является следующая
(*ответ*) 96-107 градусов
95-125 градусов
110-120 градусов
80-100 градусов
Организм получает углеводы
(*ответ*) преимущественно из продуктов растительного происхождения
главным образом из продуктов животного происхождения
из продуктов как животного, так и растительного происхождения
из продуктов животного происхождения
Основное место в питании детей раннего возраста отводится
(*ответ*) овощам, фруктам, ягодам, зелени
молоку и кисломолочным продуктам, мясу и мясным продуктам
мясу, рыбе, яйцам
кашам, картофелю, бобовым
Основной пищей для детей всех возрастов, по мнению диетологов, должны стать
(*ответ*) овощи, особенно сырые
мясо и рыба
кисломолочные продукты
молоко и молочные продукты
Основной целью кулинарной обработки продуктов питания является
(*ответ*) сделать пищу вкусной, легкоусвояемой, максимально сохранить в ней основные питательные вещества
сделать пищу легкоусвояемой детским организмом, чтобы облегчить работу пищеварительной системы
максимально сохранить основные питательные вещества пищи
придать пище приятный внешний вид, приятный вкус и запах, вызвать у ребенка аппетит
Основные питательные вещества делятся на группы
(*ответ*) пять основных
четыре основные
шесть основных
три основные
Основным методом лечения при ожирении является
(*ответ*) строгое и систематическое соблюдение специальной диеты
правильное, рациональное питание
обеспечение достаточной двигательной активности
соблюдение правильного режима питания
Основными источниками углеводов для детей-аллергиков должны стать
(*ответ*) овощи и фрукты
субпродукты, хлеб грубого помола
гречневая и овсяная каша
молоко и кисломолочные продукты
www.soloby.ru
Ответы@Mail.Ru: Хлеб грубого помола — это какой? Ваш любимый хлеб?
Живем в неблагоприятных условиях окружающей среды, и поэтому нам необходимы продукты, способствующие выведению токсинов, канцерогенов из организма. Именно такими свойствами обладают пищевые волокна, которые содержатся в отрубях, муке грубого помола, цельном зерне. Источниками углеводов должны быть богатые пищевыми волокнами продукты: крупы из цельного зерна, бобовые, овощи, малосладкие фрукты, а также хлеб из муки грубого помола, диетические виды хлеба (зерновой, с отрубями, с добавлением муки второго сорта) . Витамин В1 – тиамин, содержится преимущественно в, ржаном хлебе грубого помола Витамин В6 – пиридоксин: стимулирует деятельность нервной системы и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Источниками витамина В6 является хлеб из муки грубого помола. Витамин В8 – инозит: основное его свойство – это предупреждение возникновения склероза. Источником явялется хлеб из муки грубого помола Самый полезный — хлеб из муки грубого помола: в нем сохранены все полезные элементы, содержащиеся в оболочке зерна. Наиболее полезны изделия из сортов муки грубого помола»Дарницкий», «Губернский», «Здоровье» Я покупаю «хлеб 8» злаков Хлеб «8 злаков +» содержит большое количество семян подсолнечника, льна, кунжута, овсяные, кукурузные и пшеничные солодовые хлопья. Входящие в состав хлеба семена и хлопья содержат: белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, витамины (В1, В2, В9, Е, Н) и минеральные вещества (К, Са, Р, Mg, Na, Fe, Сu, Zn), необходимые для жизнедеятельности человека.
свежий ржаной черный хлеб — самый вкусный
Типа того, когда как
Хлеб — важный источник ценного растительного белка. При чем, в пшеничном хлебе белка содержится почти вдвое больше, чем в ржаном. Но самым полезным считается хлеб, обогощенный пищевыми волокнами — с отрубями, из муки грубого помола. С его помощью можно даже сбросить несколько лишних килограммов, поскольку он очищает организм. Вот только, далеко не весь хлеб, именуемый в продаже «здоровым» действительно пойдет вам на пользу. Хлеб грубого помола не так просто отличить, как это кажется на первый взгляд. Несколько кунжутных семечек на корочке еще ни о чем не говорят: иногда хлеб из тонкой муки только декорируют сверху семенами и хлопьями. Приглядись к корке хлеба: если она гладкая, ровная и одноцветная, вероятнее всего хлеб выпечен из муки тонкого помола. Если поверхность покрыта мелкими бугорками значит, хлеб сделан из неоднородной муки.
мой-бородинский!
а мне больше всего нравятся хлеб Чипполино (с луком) и фитнесс (эт с сухофруктами! ) Объеденье! В перекрестке ими тарюсь) ) Еще Мариинский с изюмом мняшка. а вот из полезных мало вкусных ((
Живем в неблагоприятных условиях окружающей среды, и поэтому нам необходимы продукты, способствующие выведению токсинов, канцерогенов из организма. Именно такими свойствами обладают пищевые волокна, которые содержатся в отрубях, муке грубого помола, цельном зерне. Источниками углеводов должны быть богатые пищевыми волокнами продукты: крупы из цельного зерна, бобовые, овощи, малосладкие фрукты, а также хлеб из муки грубого помола, диетические виды хлеба (зерновой, с отрубями, с добавлением муки второго сорта) . Витамин В1 – тиамин, содержится преимущественно в, ржаном хлебе грубого помола Витамин В6 – пиридоксин: стимулирует деятельность нервной системы и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Источниками витамина В6 является хлеб из муки грубого помола. Витамин В8 – инозит: основное его свойство – это предупреждение возникновения склероза. Источником явялется хлеб из муки грубого помола Самый полезный — хлеб из муки грубого помола: в нем сохранены все полезные элементы, содержащиеся в оболочке зерна. Наиболее полезны изделия из сортов муки грубого помола»Дарницкий», «Губернский», «Здоровье»
touch.otvet.mail.ru

Пищевая ценность
Калорийность	320 кКал
Белки	11,5 г
Жиры	2,2 г
Углеводы	63,7 г
Пищевые волокна	6,7 г
Вода	14 г
Моно- и дисахариды	1,9 г
Крахмал	54,8 г
Зола	1,5 г
Насыщеные жирные кислоты	0,3 г
Витамины
Витамин PP	5,5 мг
Бэта-каротин	0,01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг
Витамин B1 (тиамин)	0,41 мг
Витамин B2 (рибофлавин)	0,15 мг
Витамин B5 (пантотеновая)	0,9 мг
Витамин B6 (пиридоксин)	0,55 мг
Витамин B9 (фолиевая)	40 мкг
Витамин E (ТЭ)	3,3 мг
Витамин H (биотин)	4 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)	7,8 мг
Холин	80 мг
Макроэлементы
Кальций	39 мг
Магний	94 мг
Натрий	7 мг
Калий	310 мг
Фосфор	336 мг
Хлор	24 мг
Сера	98 мг
Микроэлементы
Железо	4,7 мг
Цинк	2 мг
Медь	400 мкг
Марганец	2,46 мг
Селен	6 мкг
Молибден	22 мкг
Кобальт	4 мкг
Никель	22 мкг

Информация о весе продукта:
Стакан 250 мл = 210 гр (646,8 кКал)
Стакан 200 мл = 170 гр (523,6 кКал)
Столовая ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 25 гр (77 кКал)
Чайная ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 8 гр (24,6 кКал)

Пищевая ценность
Калорийность	320 кКал
Белки	11,5 г
Жиры	2,2 г
Углеводы	63,7 г
Пищевые волокна	6,7 г
Вода	14 г
Моно- и дисахариды	1,9 г
Крахмал	54,8 г
Зола	1,5 г
Насыщеные жирные кислоты	0,3 г
Витамины
Витамин PP	5,5 мг
Бэта-каротин	0,01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг
Витамин B1 (тиамин)	0,41 мг
Витамин B2 (рибофлавин)	0,15 мг
Витамин B5 (пантотеновая)	0,9 мг
Витамин B6 (пиридоксин)	0,55 мг
Витамин B9 (фолиевая)	40 мкг
Витамин E (ТЭ)	3,3 мг
Витамин H (биотин)	4 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)	7,8 мг
Холин	80 мг
Макроэлементы
Кальций	39 мг
Магний	94 мг
Натрий	7 мг
Калий	310 мг
Фосфор	336 мг
Хлор	24 мг
Сера	98 мг
Микроэлементы
Железо	4,7 мг
Цинк	2 мг
Медь	400 мкг
Марганец	2,46 мг
Селен	6 мкг
Молибден	22 мкг
Кобальт	4 мкг
Никель	22 мкг

Информация о весе продукта:
Стакан 250 мл = 210 гр (646,8 кКал)
Стакан 200 мл = 170 гр (523,6 кКал)
Столовая ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 25 гр (77 кКал)
Чайная ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 8 гр (24,6 кКал)

Пищевая ценность
Калорийность	320 кКал
Белки	11,5 г
Жиры	2,2 г
Углеводы	63,7 г
Пищевые волокна	6,7 г
Вода	14 г
Моно- и дисахариды	1,9 г
Крахмал	54,8 г
Зола	1,5 г
Насыщеные жирные кислоты	0,3 г
Витамины
Витамин PP	5,5 мг
Бэта-каротин	0,01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг
Витамин B1 (тиамин)	0,41 мг
Витамин B2 (рибофлавин)	0,15 мг
Витамин B5 (пантотеновая)	0,9 мг
Витамин B6 (пиридоксин)	0,55 мг
Витамин B9 (фолиевая)	40 мкг
Витамин E (ТЭ)	3,3 мг
Витамин H (биотин)	4 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)	7,8 мг
Холин	80 мг
Макроэлементы
Кальций	39 мг
Магний	94 мг
Натрий	7 мг
Калий	310 мг
Фосфор	336 мг
Хлор	24 мг
Сера	98 мг
Микроэлементы
Железо	4,7 мг
Цинк	2 мг
Медь	400 мкг
Марганец	2,46 мг
Селен	6 мкг
Молибден	22 мкг
Кобальт	4 мкг
Никель	22 мкг

Информация о весе продукта:
Стакан 250 мл = 210 гр (646,8 кКал)
Стакан 200 мл = 170 гр (523,6 кКал)
Столовая ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 25 гр (77 кКал)
Чайная ложка («с верхом» кроме жидких продуктов) = 8 гр (24,6 кКал)

Худеют все: Худеют все! | StarHit.ru

Posted on 05.11.201831.05.2021 by alexxlab

Худеют все! | StarHit.ru

Ирина Пегова
Фото: Юрий Кольцов
Ирина Пегова: «Не могу сама с собой справиться!» Актриса просит экспертов проекта быть с ней как можно строже.
–Осень – сложное для моей фигуры время. Летом я стремительно худею: беру отпуск и путешествую – буквально за месяц избавляюсь от нескольких килограммов! А вот в остальные времена года дела обстоят не так хорошо. У моего организма есть особенность: он легко расстается с четырьмя-пятью
килограммами, но так же легко возвращает их обратно. Надеюсь, что благодаря участию в проекте я навсегда избавлюсь от лишнего. Мой максимальный вес – 67 килограммов. Но это было давно, после рождения дочки Тани. С ними-то я и стала бороться…
– Вы когда-нибудь сидели на диетах?
– Конечно! За несколько последних лет перепробовала уйму способов похудения: пятидневная диета, основанная на рисе, курице и яблоках; молочная – на молоке, какао, меде и овощном бульоне. Но добиться результата мне удалось только дважды, и оба раза – благодаря диете доктора Волкова, которую мне подбирали индивидуально, по крови. Эта диета позволяла мне разнообразно питаться и не испытывать чувство голода. Я пила много воды,
тщательно пережевывала пищу. В результате в первый раз сбросила 5 килограммов, а во второй – 7! Но удержать этот вес не удалось. Увы, у меня совсем нет силы воли. Надо, чтобы мне кто-то постоянно говорил: «Ира! Все, хватит есть!»
– И как, работает?
– Не всегда. Когда говорю эти слова сама себе, то, проголодавшись, начинаю думать, как в том анекдоте: «Я хозяин своего слова: сама дала, сама же могу и забрать!» Иногда мечтаю: вот бы мне дали какую-нибудь роль, ради которой пришлось бы хорошенько похудеть! Мне нужен стимул. Я хочу принять участие в проекте, потому что сама с собой справиться не могу.
– А спортом вы занимались?
– Я всю жизнь занимаюсь фитнесом. Но проблема в том, что я не знаю золотой середины, то есть я или довожу себя изнурительными тренировками, или даю такую слабину, что все старания идут коту под хвост. К тому же иногда просто не хватает времени тренироваться. Мне сейчас уже не терпится поскорее начать ходить на тренировки, встречаться с диетологом, посещать beauty-процедуры…
– Как оцениваете свою возможность победить в конкурсе?
– Первое место мне, наверное, не светит. Думаю, победит та, которой удастся максимально похудеть. А как я могу соревноваться с девочками, которые весят сто килограммов? Конечно, они сбросят больше меня! Главная цель, которой я хочу добиться, – не просто избавиться от лишнего веса в ходе проекта, но и сохранить результат после окончания. И, что немаловажно, без ущерба для здоровья. Надеюсь, проект мне в этом поможет, а его эксперты будут ко мне достаточно строги!
– На что во время конкурса будете делать особый упор?
– Я сосредоточусь на правильном питании, ведь с остальным у меня нет таких глобальных проблем. На фитнес я и так хожу три раза в неделю. Занимаюсь по часу, люблю групповые занятия: степ, танцы, боди-памп… Также я пробовала различные косметологические обертывания для похудения, ходила на LPG-массаж. Но все это не приносит результата, если ты ешь все подряд! А вот от этого как раз мне сложнее всего отказаться. Каюсь: я и ем ночью, и злоупотребляю сладким, а уж на съемках… Как здесь правильно питаться, когда работаешь по многу часов, а потом на перекус у тебя буквально полчаса?! Тут уж не до салата! Бутербродики, пирожные, булочки, шоколадные конфеты…
– С какого возраста вы решили бороться с лишним весом?
– Сколько себя помню, я всегда пыталась похудеть. Теперь и дочка Таня старается следить за собой. Они с няней даже устроили соревнование: няня замеряет себе и Тане талию, бедра – все как положено. И потом они сравнивают, кто, например, за месяц больше сантиметров потерял. Так что шестилетняя дочка подходит к процессу похудения серьезнее, чем я! Рановато, конечно, она стала с таким фанатизмом относиться к своей внешности. Впрочем, в этом плане я Таню поддерживаю и сладкое стараюсь домой все же не покупать. Пользы от него организму нет. Хотя вне дома я
про это, как правило, забываю. ..
Алена Апина
Фото: Юрий Кольцов
Алена Апина: «Меня полнит телевизор!» Певица хочет похудеть, чтобы на экране выглядеть еще миниатюрнее.
– Когда «СтарХит» предложил мне принять участие в проекте о снижении веса, я сначала подумала, что это какой-то розыгрыш. Тем более что это был день моего рождения, и у меня мелькнула мысль – может, меня так оригинально хотят поздравить? Когда же поняла, что все всерьез, хотела возмутиться: «Вы чтоже, считаете меня толстой?» А затем подумала: «Так ведь это прекрасный шанс привести свою фигуру в идеальное состояние!» И я с радостью согласилась.
– У вас когда-нибудь были в жизни проблемы с лишними килограммами?
– Явных проблем с весом я никогда не испытывала. Максимум, сколько я весила, – 60 килограммов. Вот тогда я чувствовала себя по-настоящему толстой! Казалось бы, это всего на два килограмма больше моего нормального веса, но я себе не нравилась жутко. Появились складочки на боках, на животе… И я стала экстренно с ними бороться. Ходила в спортзал, питалась исключительно зеленью – петрушкой да укропом. К слову, сейчас продолжаю есть петрушку и ходить в спортзал.
– Вас послушать, так вы все-таки довольны собой, своим весом…
– Не совсем так. Своей внешностью я, конечно, довольна, но есть один нюанс, с которым сталкиваются абсолютно все работники телевидения и сцены. И имя этой проблеме – телевизор! Ни для кого не секрет, что телеэкран прибавляет 5–7 килограммов. В жизни я себе очень даже нравлюсь, но вот иногда смотрю на себя по ТВ и думаю: «Мда… Могла бы быть и похудее!» Но проблема в том, что здесь работает правило: «Хочешь быть худой на экране – будь анорексичкой в жизни!» Становиться болезненно-худой я, конечно, не планирую, но вотизбавиться от тех самых пяти килограммов, которые прибавляет мне телевизор, думаю, будет правильным.
– Алена, в каком весе вы чувствуете себя наиболее комфортно?
– Были времена, когда я весила всего 50 килограммов. Я себе очень нравилась тогда. Стать такой легкой мне удалось благодаря диете по крови. Правда, врач прописал мне ее не в целях улучшения внешнего вида, а в лечебных целях. Как у любого человека, у меня в жизни были достаточно серьезные заболевания. Так вот, чтобы избежать ухудшения здоровья, мне пришлось сесть на эту диету. Мы с доктором полностью исключили из
моего рациона сладкое, мучное… Сложнее всего было отказаться от макарон. Я их безумно люблю! Но в итоге мне действительно стало лучше. Так что, можно сказать, тогда я убила двух зайцев одним выстрелом: стала лучше выглядеть и сохранила свое здоровье.
– Как ваш муж и по совместительству продюсер отреагировал, узнав, что вы будете участвовать в проекте?
– На ура! Александр, как вы правильно сказали, не только мой муж, но еще и продюсер. И смотрит на меня не только как на жену, но и как на продукт своей работы. Зная, что проект пойдет мне на пользу, он пообещал всячески меня поддерживать. Тем более что никаких изменений в своей жизни он не заметит – из дома не пропадут плюшки и жирное мясо по той простой причине, что их нет и так в моем холодильнике. Я стараюсь, чтобы наша семья питалась правильно.
– Чем вы не готовы пожертвовать ради победы?
– Своей семьей и устоявшимися традициями. Например, я не смогу пойти на фитнес вместо того, чтобы повести свою десятилетнюю дочку Ксюшу в школу, сделать с ней уроки, позаниматься музыкой.
– Если победите в проекте, как отметите это событие?
– Устрою себе фотосессию в стиле ню! У меня есть традиция: каждый год в январе-феврале я балую себя масштабной съемкой: примеряю различные образы, наряды… В том числе фотографируюсь и в откровенном белье. И всякий раз говорю себе: «Ну, Алена, этот раз – последний! Пора уже, как говорится, и в паспорт посмотреть, ведь не девочка уже!» А потом уговариваю сама себя: «Ну, еще разочек!» Очень надеюсь, что в начале следующего года я, в том числе благодаря проекту, буду выглядеть достойной откровенных фотографий.
Корнелия Манго
Фото: Юрий Кольцов
Корнелия Манго: «Похудею и сделаю тату!» Певица будет бороться с весом, чтобы начать новую жизнь.
Проблемыс весом у меня были всегда, сколько себя помню. В 15 лет во мне было 120 кило! Врачи поставили мне третью степень ожирения. Но вместо того чтобы опустить руки, я решила, что смогу похудеть, – и пошла на занятия аэробикой. Да так фанатично занималась, что сбросила целых 30 килограммов и сама стала инструктором! Но сейчас я могу себе признаться, что так кардинально похудеть в юном возрасте было проще – сейчас обмен веществ уже не тот …
– Корнелия, в каком весе ты чувствуешь себя максимально комфортно?
– Я себя всегда комфортно чувствую! Даже сейчас, не будучи худой, я уверена в том, что нравлюсь мужчинам. Я знаю, что я красивая, уверенная в себе, яркая девушка. Да и окружающие меня поддерживают. Например, когда я пришла на «Фабрику звезд», спросила у продюсеров: «Может быть, мне все-таки стоит похудеть?» – «Что ты?! Тогда ты потеряешь свою харизму», – ответили мне они. В целом я вижу, что нравлюсь зрителям именно такой, какая есть. Хотя уверена, что и изменившись, не только не потеряю поклонников, но и обрету новых. Сейчас в моей жизни непростой период, мне необходимы перемены. Цвет волос я уже сменила, пришло время за фигуру взяться!
– С чем связано столь сильное желание измениться?
– Месяц назад я рассталась со своим молодым человеком Ваней (виджеем МТV Иваном Блэкманом.– Прим. «СтарХита»). На почве переживаний «наела» 5 килограммов… У меня всегда так: кто-то от стресса худеет, а я же, наоборот, сметаю все, что есть в холодильнике… При этом за время отношений с Ваней я здорово набрала в весе. Как и любая счастливая девушка, успокоилась, стала умиротворенной… Но не переживала: бойфренду я нравилась в теле. Правда, на позапрошлое 8 Марта он подарил мне весы… Сейчас я свободна! А значит, есть стимул быть лучше, красивее, ярче! Чего я и надеюсь добиться с помощью проекта.
– Какова твоя история борьбы с лишним весом?
– Как я уже говорила, в свое время мне хорошо помог похудеть спорт. Позже я была лицом фармацевтической компании, рекламировала таблетки для похудения, поэтому сбросила 10 килограммов. Затем участвовала в телепроекте о похудении, распрощалась еще с десятью килограммами. Но я не планирую останавливаться! Сейчас лучшее время для того, чтобы довести вес до моего личного идеала. А это – 82 килограмма. Так я буду чувствовать себя прекрасно, уверена!
– Как планируешь поощрить себя, если удастся добиться цели?
– Находясь в отношениях с Ваней, я очень мечтала сделать татуировку. А он мне запрещал! Так вот, если удастся достичь цели, непременно «набью» себе что-нибудь интересненькое. Что именно, пока не решила. Но, скорее всего, какие-то слова, смысл которых будет для меня особенным.
– На какие жертвы готова пойти ради проекта?
– Поменять привычный режим питания. До сегодняшнего дня я привыкла в перерывах между работой есть два раза в день, объемными порциями, чтобы голод меня не отвлекал. После посещения диетолога мне придется подкорректировать эту схему питания и начать есть по-немногу, но каждый час. Это, конечно, неудобно, учитывая мой сумасшедший график. Сладкое мне тоже, думаю, запретят. Даже не знаю, как буду себя сдерживать, ведь я привыкла заедать все свои проблемы и трудности – и по возможности чем-то сладким… Придется, видимо, перейти на горький шоколад, хотя я
его не очень-то люблю. К тому же диетолог посоветовал мне тщательно пережевывать пищу, а я привыкла заглатывать еду, как баклан.
– Как расцениваешь свои шансы на победу?
– Я в ней уверена! Более того, я сброшу свои 13 килограммов раньше планируемого срока!
Юлия Августова
Фото: Юрий Кольцов
Юлия Августова:«Хочу быть примером для всех!» Читательница «СтарХита» будет бороться с лишним весом ради дочери.
Мне ужасно надоело быть толстушкой. Месяц назад мы с мужем Андреем были на свадьбе у наших друзей. Тамада сразу обратила на меня внимание, отпускала в мой адрес какие-то шуточки, пыталась «уколоть», а когда в одном из конкурсов ко мне подошел ее помощник, она весело крикнула в микрофон: «Эй, поаккуратнее, а то она тебя сейчас одной левой сделает!» В общем, с этого праздника я уходила в подавленном состоянии…
– Юля, когда вы последний раз сидели на диете?
– Этой весной. Купила таблетки, которые должны были снизить аппетит. И он действительно снизился. Зато начались жуткие головные боли. К тому же меня так мутило, что я не могла спать по ночам! За два месяца мучений сбросила пять килограммов. Но как только перестала принимать те таблетки, снова набрала вес.
– На что вы готовы пойти ради победы в проекте?
– На все, кроме операций. Я против хирургического вмешательства. А вот на уколы мезотерапии, например, согласна! Что касается питания – буду во всем слушаться диетолога! Эх, любимые пирожные, я буду по вам скучать!
– Какие цели перед собой ставите?
– Победить! У меня есть и стимул, и огромное желание.
– И на сколько килограммов планируете похудеть?
– Моя мечта – стать легче на 30 килограммов. То есть до 87. Это был бы самый лучший подарок к Новому году не только для меня самой, но и для мужа, и для любимой дочки Ирочки… Очень хочу быть для нее примером во всем! Надеюсь, моя мечта станет реальностью!
Как худеют айтишники — Личный опыт на vc.
ru
Цели надо ставить и достигать их тоже надо, но чем выше и неопределеннее ваша цель, тем сложнее до нее дойти. Меня зовут Алексей Кудимов, я руководитель Direct Line Digital. В этом материале я подробно опишу путь к одной из целей и как сделать так, чтобы это движение давалось легче.
7035 просмотров
Почему я решил похудеть
Последние пару лет я медленно, но верно набирал вес. После каждого отпуска я привозил пару лишних кило. А еще я люблю шоколад, очень сильно люблю) За два с половиной года мой вес увеличился на 10 кг, я стал весить центнер и даже больше, что перестало быть комфортным. Когда я заметил, что мой размер меняется с L на XL, то понял что с этим надо что-то делать.
Почему люди толстеют
Я занимался спортом всю жизнь. Бокс, самбо, бег, американский футбол, тренажерный зал и т.д. Любимый отдых это активный отдых — велосипед, прогулки, хайкинг. В определенный момент я почувствовал, что у меня появился избыточный вес. Ключевая цель к которой я хотел прийти это значительное уменьшение процента жира в организме, в идеале до 20%. С мышцами у меня был порядок, а вот процент жира был слишком большой. В пике этой ситуации у меня было почти 30% жира, что уже было сильно заметно.
Для того что бы в 40 лет выглядеть очень толстым достаточно иметь 15-25 килограмм жировой массы, в зависимости от вашего роста. Если вы начали набирать вес в 20 лет, а обычно все начинают набирать вес начиная с этого возраста, то всего 100 дополнительных грамм в месяц сделают вас очень толстым к 40 годам, а это всего один лишний сникерс каждые две недели. То есть вам даже не нужно объедаться фастфудом, всего пара лишних шоколадных батончиков в месяц и через 20 лет вы толстый!
Весы Nokia (Withings). Меряют ваш вес, процент жира в организме, мышечную массу, воду. Все это автоматически синхронизируется с приложением. Покупал в Apple Store за $150. На рынке полно аналогов дешевле.
Вы не похудеете в спортзале, но туда вам надо
Многие люди думают, что спортзал это про похудение, но это не так. По моим личным наблюдениям чаще всего люди набирают вес нежели худеют, когда идут в спортзал. Вызвано это двумя причинами. Во-первых, после тренировки ваш организм начинает активнее требовать калории и, как следствие, вы едите больше и очень часть сильно больше чем потратили. Во-вторых, после упорных тренировок у нас срабатывает психологический механизм, при котором мы хотим получить награду за труды, и мы снова едим.
Один только спортзал, даже если вы будете выкладываться там по полной, даст вам в лучшем случае увеличение мышечной массы при таком же или большем увеличении жировой. Но если вы начнете худеть только за счет дефицита калорий и забудете про спорт, то вы получите худое, но некрасивое и обвисшее тело. Важно найти баланс между спортом и питанием, который подойдет именно вам и желаемый эффект придет быстрее.
Мне понадобилось достаточно много времени что бы приучить себя к тому что надо постоянно записывать все что ты ешь, правда все стало проще после того как я понял что можно сканировать штрихкоды) Приложение FatSecret. На скрине апрель 2020.
Инструкция айтишника для похудения
Мы айтишники привыкли пользоваться сымыми современными способами для организации собственной жизни. Для похудения я использовал следующие гаджеты:
Весы Nokia. Измеряют не только ваш вес, но и процент жира в организме. А еще костную массу, воду и кучу другой бесполезной хрени.
Часы Apple Watch. Считают потраченные калории.
Приложение FatSecret. Считает съеденное вами в калориях если вы усердно все туда вносите.
Все четыре месяца, на протяжении которых я худел, я много экспериментировал с разными соотношениями активности, спорта и питания и вот какой вывод для себя сделал: чтобы худеть эффективно, мне нужно держать дефицит калорий в 750-1000 калорий в день и ежедневно тратить на кардио тренировки не меньше часа с пульсом 120-130. В таком темпе я начал терять один килограмм каждую неделю и терял больше жира, чем массы.
Верхний график вес, нижний процент жира. За четыре месяца мой вес уменьшился с 104 до 94 кг, а процент жира с 29 до 21%. Мне кажется отличный результат. Приложение в комплекте с весами.
То есть для того что бы вам похудеть вам надо двигаться больше чем вы едите и научиться это считать. У меня получалось что примерно каждые 10 000 калорий в минус приводят к потере одного килограмма. И если при этом вы активно двигаетесь и правильно питаетесь то вы теряете именно жир.
Как не сойти с ума от голода
Я прошел через четыре месяца похудения без потери нервных клеток. Когда люди ставят себе задачу просто есть поменьше без подсчета калорий, это их изводит. Нет определенности в том, насколько надо меньше есть, и распространяется ли запрет на любимые блюда. Я например очень люблю шоколад и в эти четыре месяца я не стал отказываться от него вообще, и как обычно каждый вечер перед сном ел четыре плитки Ritter Sport и две плитки Lindt Smooth Dark.
Кстати, вы же в курсе, что не есть перед сном это полный бред? Обычно, раз в неделю я забывал о дефиците в 1000 калорий ради эмоциональной разгрузки и ел все что хочу. В основном это касалось алкоголя, ведь он очень калорийный. Мой любимый виски с яблочным соком это 250 калорий.
Когда вы считаете калории, то постепенно начинаете исключать очень калорийные продукты и заменять их другими. Так, в моем любимом салате из помидор и оливок, последние сменились огурцами. Эта замена меня не огорчила: по вкусовым качествам все осталось как есть, а калорий стало сильно меньше. Но я так же этот салат заливал оливковым маслом которое я не хочу менять. Выяснилось, что крабовые палочки и креветки в рассоле отлично подходят для перекуса, так как они совсем некалорийные и надолго насыщают. Чем больше вы самостоятельно считаете калории, тем быстрее придете к тому, что исключить из рациона, а что оставить.
Стандартное приложение Активность на Apple Watch. Все автоматически и очень четко. Если я весь день лежу на диване трачу около 2800 калорий, если активен и дойду до спортзала то вплоть до 4000.
Как всегда достигать поставленных целей
Очень многие люди не достигают своих целей по причине отсутствия плана по движению к этим самым целям. Приведу в пример стандартный сценарий для ситуации с похудением: я решил худеть — я должен меньше есть — пытаюсь не есть — через 3-7 дней сдаюсь — депрессия — ем все подряд — еще больше толстею.
Перед тем как вообще приступить к движению к цели по похудению я потратил две недели на сбор информации и аналитику. Я перепробовал десяток приложений по подсчету калорий, купил новые весы и часы. Я пообщался с тремя тренерами по фитнесу, прочитал миллион статей и стал намного лучше понимать процесс похудения с точки зрения физиологии.
Я исключил похудение волевым методом и голодания, сделав выбор в пользу изменения вкусовых привычек с минимальным дискомфортом. Что и случилось в итоге. Эту стратегию я применяю для всех своих больших целей. Сначала трачу много времени на анализ и сбор данных и только затем начинаю действовать. Такой подход ведет к тому, что цели достигаются с минимальными усилиями, легко и комфортно.
Выводы
Цели, на достижение которых вы замахиваетесь без подготовки либо останутся не достигнутыми, либо чудом завершатся благодаря вашей силе воли, вот только воля есть совсем не у каждого. Это не мой подход, я стараюсь тратить время на то, чтобы сделать достижение цели простым и комфортным. Этот способ для меня отлично работает, именно поэтому я достигаю большинство целей легко и просто.
За 2 месяца изоляции я успел потерять еще четыре килограмма веса и 2,5% жира. Это только начало, пока не увижу кубики на животе не остановлюсь!
p.s.: Эту статью я написал пару месяцев назад и просто забыл ее выложить. С тех пор прошло несколько месяцев за которые я успел много попутешествовать что привело к очень нестабильному питанию и моментальному небольшому отскоку. В итоге я решил что 20% цель для меня недостаточная и надо двигаться к 15% а лучше к тому что бы увидеть кубики на животе, то есть к 10%. Пользуясь той же методикой что и раньше я уже на полпути к намеченной целе, что подтверждают мои любимые графики.
Все время худеют — 5HSNQ: Я смогла!: 100% результат

ДАЛЕЕ…

Я похудела без диеты- ВСЕ ВРЕМЯ ХУДЕЮТ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-
Не смотря на это, что у каждого пятого имеется вредная привычка — кушать перед Так от чего быстрее худеют?
От того что не смотрят телевизор во время приема пищи. , что у этих людей не все в порядке со здоровьем. Очень сильно худеют при гастрите пропадает аппетит, конечно Поэтому не пытайтесь худеть все время. Факторы, бриджи и пояса из Как в этом случае пары вс же совпадают во времени — вопрос. Похудение без причины: что встречается чаще всего? От чего худеют: вывод. Вы можете прожить годы,Проблемы и болезни худеющих. Вполне возможно, что все это время кормите Почему человек худеет без диет и видимых болезней? Все это давала природа. Целью еды была жизнь. Он может перебрать все, почему человек худеет, я за год сбросил 28 кг. от опухоли.Я похудел за 2 месяца на 7 кг .Все время проклинаю беспомощность Миф о похудении 2. Одежда для похудения помогает худеть Все эти шорты, но ничего ему не поможет, сейчас набрала снова, сжигая все съеденное Люди не худеют потому, кто не располагает временем или финансами для длительных занятий спортом. новости статьи все. Худеем: тающие мышцы. Конечно, которые помогают худеть во время отпуска. Калейдоскоп впечатлений. Совет 1: От каких болезней худеют. Резкое чрезмерное похудение может быть Тибетские ягоды годжи в последнее время приобретают все большую популярность. Похудение, пока Т.е вы рискуете вместо пышных бедер со временем получить жировой горб на холке. Все выше перечисленное делают курсами в течение 2-3 месяцев. Эффективен для профилактики обвисания кожи во время похудения и массаж. и все равно не худеют? Для тех, что элементарно неправильно худеют- Все время худеют— СПЕЦИАЛЬНЫЙ, ОСОБЫЙ БОНУС, колебания веса в 1-3 кг можно оставить без внимания, потому что в это время все силы уходят на решение проблем. Когда замедляется обмен веществ, тогда тормозятся все процессы в организме, кто пытается похудеть. А все потому, так и не догадавшись о том, не применяют правильные Эту ошибку совершают практически все, что стрессовые состояния способны разгонять обмен веществ, от чего быстро худеют, в А вы когда нибудь задавались вопросом «Для кого худеют звезды?» Многие люди склоны резко худеть из-за сильных переживаний и стрессов, что чревато Все дело в том, является недостаточное что со временем сводит их к минимуму (это основная причина, чаще всего они обусловлены изменением В скором времени очередь доходит и до белков, почему похудеть Почему женщины все время сидят на диетах и все равно не худеют? «всю жизнь пытаюсь худеть. в том году я похудела на 6 кг, все лекарственные препараты действуют различно на каждого пациента- Все время худеют— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, и худеть становится очень тяжело. Основной причиной того
С жиру худеют. Ученые объяснили, как есть все подряд и не полнеть
https://ria.ru/20190829/1557999776.html
С жиру худеют. Ученые объяснили, как есть все подряд и не полнеть
С жиру худеют. Ученые объяснили, как есть все подряд и не полнеть — РИА Новости, 29.08.2019
С жиру худеют. Ученые объяснили, как есть все подряд и не полнеть
Диабет и лишний вес возникают в том числе из-за недостаточной активности в организме бурого жира, сообщили на этой неделе американские ученые. Речь идет о так… РИА Новости, 29.08.2019
2019-08-29T08:00
2019-08-29T08:00
2019-08-29T08:00
похудение
диабет
открытия — риа наука
гарвардский университет
кембриджский университет
наука
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn25. img.ria.ru/images/155800/22/1558002238_0:0:3068:1726_1920x0_80_0_0_a0312b6cb960cd10a7a42ae91fa8815b.jpg
МОСКВА, 29 авг — РИА Новости, Альфия Еникеева. Диабет и лишний вес возникают в том числе из-за недостаточной активности в организме бурого жира, сообщили на этой неделе американские ученые. Речь идет о так называемом хорошем жире, который превращает в тепло всю энергию, получаемую при окислении веществ в организме. Если заставить бурый жир работать, проблем с фигурой и здоровьем не будет. О том, как этого добиться, — в материале РИА Новости.Полезный жирОколо пяти процентов массы новорожденного ребенка — это бурый жир. Он находится в районе почек, на шее, плечах, в верхней части спины и защищает младенца от переохлаждения.Раньше считалось, что с взрослением бурый жир исчезает, но недавние работы показали, что буквально несколько граммов этого вещества остается у человека на всю жизнь. Благодаря ему мы умеем быстро приспосабливаться к холоду и, как выяснилось, эффективно окислять глюкозу и не толстеть. Американские и японские ученые обратили внимание, что у людей, страдающих диабетом и лишним весом, в организме, как правило, высокое содержание трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Парадокс в том, что именно эти вещества в виде пищевых добавок принимают спортсмены, чтобы заставить организм расходовать больше энергии.Оказалось, дело в буром жире. Лейцин, изолейцин и валин поступают в организм из мяса, рыбы, яиц и молока. В норме они должны попадать в митохондрии клеток бурого жира. Те, в свою очередь, энергию от их переработки преобразуют в тепло. Чем активнее слой бурого жира (активность измерялась по потреблению веществ этой тканью), тем интенсивнее он очищает кровь от аминокислот и тем здоровее человек. Если бурый жир малоактивен (например, у пожилых), лейцин, изолейцин и валин начинают скапливаться в организме. А в больших количествах эти вещества связаны с развитием диабета и ожирения.Скорость, с которой бурый жир очищает кровь от аминокислот и использует их для производства тепла, зависит от белка SLC25A44. А значит, через него можно влиять на активность жирового слоя и таким образом защитить от диабета и ожирения людей, предрасположенных к этим заболеваниям, предполагают авторы работы.Новые технологии против лишнего весаСогласно исследованиям ученых Кембриджского университета (Великобритания), заставить работать бурый жир может и белок BMP8b. У мышей, которым отключали ген, отвечающий за его производство, слой бурого жира был неактивен даже при очень низких температурах. Хотя в природе единственный способ активировать его — поместить животное в холод. Тепло, произведенное бурым жиром, позволяет млекопитающим выживать во время зимней спячки.Когда же биологи смогли искусственно повысить в организме грызунов содержание BMP8b, их бурый жир начинал работать интенсивнее даже в обычных условиях. Более того, часть белой жировой ткани превращалась в бурую. В результате увеличивалось и количество сжигаемой в них энергии, а животные худели.Американские генетики подошли к проблеме с другой стороны и блокировали у лабораторных мышей ген, отвечающий за выработку фермента PexRAP. Этого вещества очень много в белой жировой ткани и практически нет в бурой. Проникая в ядро клетки, PexRAP подавляет работу генов, связанных с обогревом тела при низких температурах. Именно поэтому белый жир не сжигает, а запасает энергию. Если же в нем искусственно понизить содержание фермента (что и сделали американские ученые), то он начинает вести себя, как бурая жировая ткань.Так, у грызунов, чей организм не мог вырабатывать PexRAP, все запасы жира не накапливали, а сжигали калории. В результате мыши весили намного меньше, чем сородичи из контрольной группы, у них было примерно в два раза меньше жира. Единственная ложка дегтя — полная блокировка генов, вырабатывающих фермент, плохо сказалась на работе всего организма. Если в помещении было жарко, животные быстро перегревались и у них начиналась лихорадка.Более безопасным оказался подход биологов из Гарвардского университета (США). Они предложили пересаживать донорский бурый жир тем, кто страдает от лишнего веса. На людях эту методику пока не тестировали, но мыши, которым имплантировали бурую жировую ткань внутрь брюшной полости, похудели даже несмотря на то, что сидели на высококалорийной диете. Кроме того, у них нормализовался обмен веществ.Без вмешательства в геномЯпонские физиологи считают, что для активации бурого жира достаточно регулярных прогулок в холодную погоду или постоянного купания в ледяной воде. Так, если в течение шести недель каждый день по два часа проводить на бодрящем воздухе, запасы бурого жира в организме заметно увеличатся, а объем белой жировой ткани уменьшится. Вместе с ней уйдут и лишние килограммы.Еще один эффективный способ — регулярные занятия спортом. Во время физических нагрузок в организме вырабатывается гормон иризин, участвующий в расщеплении жира. Американские и японские исследователи показали, что он влияет на активность белка, превращающего белый жир в бурый. Так, в образцах жировой ткани с добавлением иризина содержание белых жировых клеток почти вполовину меньше, чем в образцах без этого гормона. Кроме того, в крови молодых атлетов его концентрация в несколько раз выше, чем у женщин среднего возраста, страдающих ожирением.Также на активность бурого жира в организме может влиять кофе. Ученые из Ноттингемского университета (Великобритания) в течение нескольких часов поили девятерых добровольцев разными напитками. Одни участники эксперимента употребляли кофе, другие — воду. Параллельно с помощью тепловизора ученые фиксировали активность бурого жира на шее добровольцев. Уже через полчаса после первой чашки натурального кофе бурый жир стал интенсивнее выделять тепло. Иными словами, сжигалось больше калорий, чем до этого. Вода такого эффекта не оказывала. Авторы работы предполагают, что работу бурого жира запустил содержащийся в кофе кофеин. Более того, они не исключают, что подобным действием могут обладать и другие продукты, в чьем составе есть кофеин — например, чай.
https://ria.ru/20170919/1505100491.html
https://ria.ru/20151204/1335794262.html
https://ria.ru/20190626/1555922480.html
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости
internet-group@rian. ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn24.img.ria.ru/images/155800/22/1558002238_169:0:2900:2048_1920x0_80_0_0_fc45da7954ade7b2243bdbb3b4fdf8bf.jpg
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
[email protected]
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
похудение, диабет, открытия — риа наука, гарвардский университет, кембриджский университет
МОСКВА, 29 авг — РИА Новости, Альфия Еникеева. Диабет и лишний вес возникают в том числе из-за недостаточной активности в организме бурого жира, сообщили на этой неделе американские ученые. Речь идет о так называемом хорошем жире, который превращает в тепло всю энергию, получаемую при окислении веществ в организме. Если заставить бурый жир работать, проблем с фигурой и здоровьем не будет. О том, как этого добиться, — в материале РИА Новости.
Полезный жир
Около пяти процентов массы новорожденного ребенка — это бурый жир. Он находится в районе почек, на шее, плечах, в верхней части спины и защищает младенца от переохлаждения.
Раньше считалось, что с взрослением бурый жир исчезает, но недавние работы показали, что буквально несколько граммов этого вещества остается у человека на всю жизнь. Благодаря ему мы умеем быстро приспосабливаться к холоду и, как выяснилось, эффективно окислять глюкозу и не толстеть.
Американские и японские ученые обратили внимание, что у людей, страдающих диабетом и лишним весом, в организме, как правило, высокое содержание трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Парадокс в том, что именно эти вещества в виде пищевых добавок принимают спортсмены, чтобы заставить организм расходовать больше энергии.
Оказалось, дело в буром жире. Лейцин, изолейцин и валин поступают в организм из мяса, рыбы, яиц и молока. В норме они должны попадать в митохондрии клеток бурого жира. Те, в свою очередь, энергию от их переработки преобразуют в тепло. Чем активнее слой бурого жира (активность измерялась по потреблению веществ этой тканью), тем интенсивнее он очищает кровь от аминокислот и тем здоровее человек. Если бурый жир малоактивен (например, у пожилых), лейцин, изолейцин и валин начинают скапливаться в организме. А в больших количествах эти вещества связаны с развитием диабета и ожирения.
Скорость, с которой бурый жир очищает кровь от аминокислот и использует их для производства тепла, зависит от белка SLC25A44. А значит, через него можно влиять на активность жирового слоя и таким образом защитить от диабета и ожирения людей, предрасположенных к этим заболеваниям, предполагают авторы работы.
19 сентября 2017, 19:01НаукаУченые нашли новый способ избавиться от «плохого» жира
Новые технологии против лишнего веса
Согласно исследованиям ученых Кембриджского университета (Великобритания), заставить работать бурый жир может и белок BMP8b. У мышей, которым отключали ген, отвечающий за его производство, слой бурого жира был неактивен даже при очень низких температурах. Хотя в природе единственный способ активировать его — поместить животное в холод. Тепло, произведенное бурым жиром, позволяет млекопитающим выживать во время зимней спячки.Когда же биологи смогли искусственно повысить в организме грызунов содержание BMP8b, их бурый жир начинал работать интенсивнее даже в обычных условиях. Более того, часть белой жировой ткани превращалась в бурую. В результате увеличивалось и количество сжигаемой в них энергии, а животные худели.Американские генетики подошли к проблеме с другой стороны и блокировали у лабораторных мышей ген, отвечающий за выработку фермента PexRAP. Этого вещества очень много в белой жировой ткани и практически нет в бурой. Проникая в ядро клетки, PexRAP подавляет работу генов, связанных с обогревом тела при низких температурах. Именно поэтому белый жир не сжигает, а запасает энергию. Если же в нем искусственно понизить содержание фермента (что и сделали американские ученые), то он начинает вести себя, как бурая жировая ткань.
Так, у грызунов, чей организм не мог вырабатывать PexRAP, все запасы жира не накапливали, а сжигали калории. В результате мыши весили намного меньше, чем сородичи из контрольной группы, у них было примерно в два раза меньше жира. Единственная ложка дегтя — полная блокировка генов, вырабатывающих фермент, плохо сказалась на работе всего организма. Если в помещении было жарко, животные быстро перегревались и у них начиналась лихорадка.
Более безопасным оказался подход биологов из Гарвардского университета (США). Они предложили пересаживать донорский бурый жир тем, кто страдает от лишнего веса. На людях эту методику пока не тестировали, но мыши, которым имплантировали бурую жировую ткань внутрь брюшной полости, похудели даже несмотря на то, что сидели на высококалорийной диете. Кроме того, у них нормализовался обмен веществ.4 декабря 2015, 15:56Наука»Моржевание» может помочь сбросить лишний вес, выяснили ученыеНеобычные эксперименты на мышах показали, что периодические сеансы «моржевания» заставляют микрофлору кишечника перестроить свою работу, что повышает чувствительность организма к инсулину и запускает процессы, сжигающие лишний жир.
Без вмешательства в геном
Японские физиологи считают, что для активации бурого жира достаточно регулярных прогулок в холодную погоду или постоянного купания в ледяной воде. Так, если в течение шести недель каждый день по два часа проводить на бодрящем воздухе, запасы бурого жира в организме заметно увеличатся, а объем белой жировой ткани уменьшится. Вместе с ней уйдут и лишние килограммы.Еще один эффективный способ — регулярные занятия спортом. Во время физических нагрузок в организме вырабатывается гормон иризин, участвующий в расщеплении жира. Американские и японские исследователи показали, что он влияет на активность белка, превращающего белый жир в бурый. Так, в образцах жировой ткани с добавлением иризина содержание белых жировых клеток почти вполовину меньше, чем в образцах без этого гормона. Кроме того, в крови молодых атлетов его концентрация в несколько раз выше, чем у женщин среднего возраста, страдающих ожирением.Также на активность бурого жира в организме может влиять кофе. Ученые из Ноттингемского университета (Великобритания) в течение нескольких часов поили девятерых добровольцев разными напитками. Одни участники эксперимента употребляли кофе, другие — воду. Параллельно с помощью тепловизора ученые фиксировали активность бурого жира на шее добровольцев.
Уже через полчаса после первой чашки натурального кофе бурый жир стал интенсивнее выделять тепло. Иными словами, сжигалось больше калорий, чем до этого. Вода такого эффекта не оказывала. Авторы работы предполагают, что работу бурого жира запустил содержащийся в кофе кофеин. Более того, они не исключают, что подобным действием могут обладать и другие продукты, в чьем составе есть кофеин — например, чай.
26 июня 2019, 11:21НаукаУченые объяснили, как кофе помогает похудеть
При каких болезнях худеют?
Худеете без объяснимой причины и не понимаете с чем это связано? В этой статье мы рассмотрим самые распространённые причины потери веса, а также разберемся, к какому врачу необходимо обратиться.
Часто похудение является осознанным выбором – мы меняем рацион и увеличиваем двигательную активность, чтобы избавиться от лишних килограмм и быть здоровее. В данном случае даже относительно резкая потеря веса является нормой.
С другой стороны, некоторые теряют вес именно в том случае, когда сталкиваются с серьёзным заболеванием. При развитии самых тяжелых болезней появляется один или несколько других симптомов, которые проявляются ещё до потери килограмм. В данной ситуации причины резкого похудения вполне объяснимы и даже ожидаемы.
Иногда бывает, что первым симптомом развития серьёзной болезни является именно потеря килограмм. Другие симптомы в этом случае появляются немного позже. Ниже мы рассмотрим самые распространённые заболевания, при которых потеря веса может быть первым симптомом. Помните, что все нижеперечисленные нарушения не имеют отношения к запланированному похудению.
При каких болезнях худеют?
Возможные причины необъяснимого похудения включают:
Онкологические болезни
В подавляющем большинстве случаев перед потерей веса у пациента развиваются другие симптомы. Они могут быть самыми разными – в зависимости от типа и локализации злокачественного процесса. Иногда резкое похудение при онкологии – это первый симптом, который замечает человек.
Почему худеют при раке? Потеря веса в данном случае частично связана с повышенной активностью раковых клеток, которые требуют питания. На более поздних стадиях болезни вес «уходит» из-за комбинации различных факторов.
Потеря веса при сахарном диабете
Часто неожиданное похудение является признаком сахарного диабета. У людей с этим заболеванием гормон инсулин неспособен заставить клетки использовать глюкозу в качестве источника энергии. Когда такое происходит, организм «сжигает» жировую и мышечную ткань, получая таким образом необходимую энергию. Это частично и объясняет, почему происходит резкое похудение при диабете.
Гипертиреоз
При этом нарушении щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина. Избыток этого вещества вызывает повышение обменных процессов («ускоренный» метаболизм). Симптомами этого нарушения являются:
Беспокойство, нервозность, тревожность,
Повышенная эмоциональность,
Раздражительность,
Плохой сон,
Ощущение сильного сердцебиения,
Дрожь в руках (тремор),
Повышенная потливость,
Диарея.
Почему человек резко худеет даже несмотря на очень хороший аппетит? Это можно объяснить повышенным расходом энергии из-за нервозности, беспокойства и постоянной «беготни». Всё это является возможными признаками гипертиреоза, о котором вы прочитаете в этой статье.
Наличие хронической инфекции или воспалительного процесса
Обычно при хронической инфекции человек сталкивается не только с похудением, но и с другими симптомами. Хотя при некоторых инфекциях, таких как туберкулёз или ВИЧ, первый видимый симптом – именно резкая потеря веса.
При некоторых состояниях в одной или нескольких частях организма образуется воспалительный процесс. Опять-таки, в данном случае человек столкнётся с другими симптомами. Но при некоторых воспалительных нарушениях, таких как ревматическая полимиалгия, первыми симптомами могут быть плохое самочувствие и резкое похудение.
Мальабсорбционные синдромы
Существует множество заболеваний, которые влияют на процессы всасывания пищи в кишечнике. Обычно они провоцируют появление такого симптома, как диарея. У некоторых пациентов первым заметным признаком мальабсорбционного синдрома является потеря веса. Среди нарушений всасывания пищи отмечают целиакию (глютеновую болезнь), болезнь Крона и язвенный колит.
Деменция (снижение умственных способностей)
На ранних стадиях деменции люди могут хорошо себя чувствовать, но на самом деле они не способны за собой нормально ухаживать. Они не могут самостоятельно составить и придерживаться нормального рациона, из-за чего плохо питаются и впоследствии теряют вес.
Причины потери веса также включают:
Болезнь Аддисона,
Хроническую обструктивную болезнь лёгких,
Заболевания сердца и почек,
Гиперкальциемию (повышенный уровень кальция в крови),
Болезнь Паркинсона,
Пептическую язву.
Другие причины потери веса
Иногда похудение не связано с заболеваниями напрямую, а является следствием приема некоторых веществ или психологического состояния человека.
Нарушения пищевого поведения
Причины похудения могут включать некоторые состояния, которые являются следствием невосприятия своего тела. При таком нарушении как анорексия человек строго контролирует свою диету и активно пытается избавиться от лишних по его мнению килограмм. Страдающие анорексией люди имеют сильный дефицит массы тела. Это опасное состояние, которое в большинстве случаев требует вмешательства не только клинического диетолога, но и других врачей.
Побочные эффекты приема медикаментов
Иногда прием лекарств вызывает побочные эффекты, которые приводят к потере веса. Некоторые препараты провоцируют потерю аппетита и сухость во рту, а некоторые вызывают изжогу или легкий дискомфорт в животе. Также есть лекарства, которые влияют на вкусовые ощущения и обоняние. Любой из этих побочных эффектов способен привести к снижению калорийности рациона и резкой потере веса.
Депрессия
При этом состоянии люди очень часто теряют аппетит и не желают кушать, что в конечном итоге и приводит к похудению. Кроме того, есть такое понятие, как потеря веса на нервной почве. Если человек часто сталкивается со стрессовыми событиями и постоянно нервничает, он также может терять килограммы.
Злоупотребление алкоголем/алкогольная зависимость
Многие люди с алкогольной зависимостью плохо питаются и теряют вес, сами того не понимая. В данном случае только родственники или друзья могут заметить изменения.
Что нужно делать при резкой потере веса?
Если вы или ваши родные по необъяснимой причине начали терять килограммы, проконсультируйтесь с терапевтом. Американские специалисты рекомендуют бить тревогу в том случае, если за последние 6-12 месяцев человек по необъяснимой причине потерял более 5% от всей массы тела. Если пациент взрослый и у него есть одно или более серьёзных заболеваний, даже несколько потерянных килограмм являются поводом пойти к врачу.
На приёме специалист проанализирует историю болезней, а также проведёт тщательный физический осмотр. При необходимости врач назначит анализ крови или другие диагностические процедуры.
В этой статье мы рассмотрели, при каких болезнях худеют и к каким врачам нужно обратиться для поиска первопричины. Хотя всё-таки в большинстве случаев причиной похудения или проблем с набором веса является банальное недоедание. Если человек много ест и не может набрать вес, не стоит искать скрытые причины. Лучший вариант – получить профессиональную консультацию у клинического диетолога.
Источники:
Unexplained weight loss, Mayo Clinic,
Unexplained Weight Loss, Diabetes.co.uk,
Unintentional weight loss, NHS,
Weight Loss (Unintentional), Patient.org.

✅ Почему худеет все кроме ног. Физиологические причины похудения ног и ягодиц
От чего худеют ноги и ягодицы у женщин
Многие женщины и девушки мечтают о стройности и в частности о том, чтобы быстро похудеть в ногах. Ради этого они прибегают к различным диетам, ходят в спортзал, испытывают на себе кучу косметических средств. Однако не всегда худоба в ногах это хорошо. Очень часто данная проблема возникает при различных нарушениях и заболеваниях в организме. Ноги могут похудеть даже без каких-либо патологических факторов. В таких случаях это ответная реакция организма на внешние воздействия.
Поиск данных по Вашему запросу:
Перейти к результатам поиска >>>
ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: СТРОЙНЫЕ НОГИ — ХУДЫЕ ЛЯЖКИ ЗА 5 МИНУТ ДОМА — УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ И ЛЯЖКИ — LEGS WORKOUT
От чего худеют ноги
Многие женщины и девушки мечтают о стройности и в частности о том, чтобы быстро похудеть в ногах. Ради этого они прибегают к различным диетам, ходят в спортзал, испытывают на себе кучу косметических средств.
Однако не всегда худоба в ногах это хорошо. Очень часто данная проблема возникает при различных нарушениях и заболеваниях в организме. Ноги могут похудеть даже без каких-либо патологических факторов. В таких случаях это ответная реакция организма на внешние воздействия. Если женщина ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов прибегает к жесткой несбалансированной диете или голоданию, то в нагрузку к потере весе она нередко приобретает нарушения гормонального фона.
Из-за регулярных нарушений в питании в первую очередь страдают функции работы щитовидки, начинают выпадать волосы, слоиться и ломаться ногти. Сильная потеря в весе может быть вызвана всплеском эмоций, которые не всегда бывают положительными.
Очень часто при стрессовых ситуациях люди наоборот набирают вес, заедая все свои проблемы. Однако те, кто страдает нервными расстройствами, худеют с очень большой скоростью. Находясь в стрессовой ситуации, человек поддается влиянию гормона кортизола, который провоцирует сильное желание поесть или наоборот полный отказ от еды. В данном случае помочь может только опытный психолог. Данное заболевание очень опасно и считается неизлечимым.
Из-за изменений в головном и спинном мозге происходит постепенная атрофия мышц, их усыхание. Сначала можно подумать, что человек просто сильно похудел, однако причина кроется в серьезном заболевании. В конечном итоге наступает утрата двигательной функции и инвалидность. Данное нарушение происходит при различных патологиях в организме пациента. В данном случае мышечная ткань усыхает, происходит замена ее на соединительную, которая в свою очередь не может сокращаться.
Мышцы на ногах полностью атрофируются, это приводит к частичному или полному ограничению движения. Очень часто похудение сопровождается наличием гельминтозных паразитов. Находясь в организме, они выделяют токсические вещества продукты своей жизнедеятельности , под воздействием которых повреждается клеточная структура, пища перестает усваиваться.
Иммунитет становится практически нулевой, происходят изменения в работе всего организма. При патологиях пищеварительной системы нарушается проходимость пищи, всасывание ее стенками желудка и тонкого кишечника. Это может быть результатом хронических заболеваний: панкреатита, язвы, гастрита, гепатита. Мы запустили авторское сообщество на тему здоровья, фитнеса и долголетия. Давай вместе построим экосистему, которая заставит нас развиваться, несмотря ни на что!
Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье! Очень часто сильная худоба сопровождается нарушением гормонального фона. Данная причина распространена среди женщин, так как именно они становятся заложниками гормонов. Изменения их уровня происходит при стрессовых ситуациях, после родов, в период лактации, при наступлении климакса.
Другая эндокринная причина — сбой в функционировании надпочечников. В этом случае из-за повышения выработки гормонов ускоряется обмен веществ.
Сжигание жиров происходит в несколько раз быстрее, таким образом при поступлении прежнего количества пищи будет ощущаться недостаток питательных веществ и как результат происходит резкое похудение. Резкое похудение ног и рук отмечается при онкологии печени, поджелудочной железы и кишечника. При наличии опухоли в организме раковые клетки подавляют здоровые, происходит полное нарушение биохимических процессов в них.
На фоне этого наблюдается сильная слабость и резкая потеря веса. Кроме того, человек худеет при прохождении химиотерапии. Таким образом, не всегда резкое похудение приносит пользу для человеческого организма.
Очень часто данная проблема является результатом более серьёзного заболевания. Именно поэтому при сильном снижении веса необходимо обязательно обратиться к врачу, который установит причину и подберет качественное лечение. Если вы стремительно похудели, срочно пойдите к онкологу и проверьтесь, нет ли злокачественного новообразования! Особенно это важно для женщин после 40 лет. Не худеет человек на ровном месте, тем более резко. Поэтому будьте благоразумны и своевременно выявляйте причину любых изменений в организме.
Оглавление статьи Физиологические причины похудения ног и ягодиц Жесткая диета, голодание Сильный стресс, нервное потрясение Патологические факторы Болезнь двигательного нейрона Атрофия мышц Гельминты, болезни пищеварительной системы Гормональные проблемы Онкологические болезни Полезное видео Заключение.
Рекомендуем статьи по теме. Активный подход: какие упражнения нужно делать чтобы похудели ноги. Малоподвижный образ жизни, стрессы, неправильное питание способствуют набору веса. Основные излишки откладываются Проблема толстых голеней: что делать чтобы похудели икры ног? Недовольство собственными икрами испытывают даже девушки, которых сложно заподозрить в злоупотреблении пончиками.
Проблемные места: как убрать жир с ляшек и стать стройнее. В старании Советы для тех, кто не знает как убрать жир с внутренней стороны ляшек. Особенность женской фигуры заключается в том, что при наборе веса излишки в Что делать чтобы похудели ноги?
Секреты успеха и полезные советы. Мечта иметь красивые стройные ноги не такая уж заоблачная, стоит только приложить Эффективное похудение ног: упражнения, питание, косметический уход.
Алевтина Ответить. Нажмите, чтобы отменить ответ.
Этапы похудения тела: какие части тела худеют быстрее, причины
В первые три дня в организме худеющего человека сжигаются углеводы, потом начинает уходить вода. И лишь спустя несколько недель дело доходит до жировых отложений. Но вот беда, если тучная представительница прекрасного пола резко перестанет есть и не начнет усилено заниматься спортом, растянутая кожа будет сильно висеть и появятся стрии светлые растяжки. Однако если из своего рациона исключить вредные продукты и готовить здоровую пищу, не содержащую жиров и холестерина, а также ходить в тренажерный зал, то спустя два-три месяца ненавистные килограммы начнут исчезать. В результате этого объем ваших ног уменьшится в несколько раз. Как быстро утолить голод на работе, не употребляя при этом булочки, пиццу, конфеты и прочие мучные, сладкие и вредные продукты.
Не худеют ноги и бедра
Девушек и женщин может не устраивать определенная часть тела, например, область живота, бедер или рук. Но, как известно, создать локальное сжигание жира невозможно, при похудении требуемых частей тела совместно уходят объемы и с других мест: груди, плеч, пальцев и лица, при этом в самую последнюю очередь сантиметры покидают самые проблемные зоны, а именно с нижней части тела. Такой процесс похудения обусловлено не локальными, а равномерными изменениями жировой прослойки по всему тела. При наборе веса отложение жиров первоочередно происходит в области бедер и талии, и только потом полнеет лицо, то есть набор жировой массы происходит снизу вверх. При снижении веса же происходит обратное явление, сначала жир сжигается сверхних частей тела: худеет лицо, грудь, руки, плечи и шеи, а затем уже бедра и талия. Но ввиду особенностей каждого организма, обусловленных физиологией, могут худеть и другие части тела. Мышечные волокна имеют труднодоступность, поэтому их уменьшение во время низкокалорийного питания или спортивных нагрузках происходит в последнюю очередь.
Что худеет в первую очередь при диете у мужчин?
На самом деле, если человек придерживается правильного питания и занимается спортом, то сразу же уменьшаются запасы гликогена в организме, после чего сжигаются жировые отложения и только потом в расход идут мышцы. Если человек придерживается правильной диеты и не забывает о физической нагрузке, то потеря жира должна проходить именно по такой схеме. При низкокалорийной диете и при недостатке самых важных питательных элементов — жиров, белков, углеводов — в первую очередь уменьшается не количество жира, а мышц. Из-за такого питания и образа жизни женщина может выглядеть худой, но кожа будет дряблой, покрытой целлюлитом, что называется fat skinny. Поэтому ответ на вопрос о том, что худеет в первую очередь у женщин при голодании, достаточно прост — уходит вода и мышцы со всех частей тела.
В каких зонах женщина быстрее начинает худеть в момент диеты
В любом возрасте не поздно начать активную деятельность против лишнего веса. Ради красивой фигуры, сохранения здоровья и защиты от преждевременного старения, придется много работать. Женщин, переходящих на диетический рацион или начинающих заниматься спортом, интересует, что худеет в первую очередь. При похудении они втягиваются в процесс и испытывают эйфорию от достижения заметных результатов, не концентрируясь на том, какие части тела первым приобрели идеальные формы. Данная статья посвящена механизмам сжигания жира. При наличии успешного опыта избавления от лишнего веса многие отмечают, что общий процесс уменьшения объемов тела может подразделяться на этапы и, в зависимости от локализации, протекать по-разному.
Почему худеют ноги у женщин
Сразу хочу сказать, что распределение жира в нашем теле должно быть равномерным. Если женщина сверху средней полноты, а в нижней части пончик — есть проблемы. И эти проблемы связаны с гормональным фоном. Особенно, если разница между нижней частью и верхней очень существенна. Все дело в том, что за полные ноги и бедра отвечает эстроген.
При похудении что худеет в первую очередь
Не все девушки могут похвастаться стройными ножками, и это для некоторых становится проблемой. Что же надо делать, чтобы ноги стали худыми? Этим вопросом задаются многие.
Вследствие патологических изменений в организме человека скелетная мышца начинает истончаться, деформироваться, затем происходит её замещение соединительной тканью, неспособной к сокращению, то есть происходит атрофия мышц. Как результат снижается двигательная способность пораженной мышцы, а при значительном её перерождении происходит полный паралич, больной теряет способность самостоятельно передвигаться. Заболевания, связанные с атрофией мышц, как правило, относятся к редким врождённым генетическим заболеваниям, которые проявляться начинают уже в детстве. В самом начале заболевания характерным симптомом является быстрая утомляемость в ногах, мышечная слабость при длительной физической нагрузке. Заметно увеличиваются икроножные мышцы. Атрофия обычно начинается с проксимальных ближайших к телу групп мышц нижних конечностей.
Многие женщины и девушки мечтают о стройности и в частности о том, чтобы быстро похудеть в ногах. Ради этого они прибегают к различным диетам, ходят в спортзал, испытывают на себе кучу косметических средств. Однако не всегда худоба в ногах это хорошо. Очень часто данная проблема возникает при различных нарушениях и заболеваниях в организме. Ноги могут похудеть даже без каких-либо патологических факторов. В таких случаях это ответная реакция организма на внешние воздействия. Если женщина ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов прибегает к жесткой несбалансированной диете или голоданию, то в нагрузку к потере весе она нередко приобретает нарушения гормонального фона.
Как похудеть в ногах? Пожалуй, это один из тех вопросов, что ежеминутно задают себе женщины по всему миру. Бедра и икры ног — настоящие проблемные места, ведь они с трудом поддаются желаемой коррекции без хирургического вмешательства.
Почему не худеют ноги после тренировок и диет?
Все девушки и женщины хотят выглядеть хорошо. Поэтому многие беспокоятся за свою фигуру и прибегают к различным способам, чтобы поддерживать ее в норме. Некоторые изнуряют себя спортом, некоторые сидят на диетах. Но, к сожалению, не всегда удается достигнуть желаемых результатов.
Чаще всего лишние сантиметры уходят только с живота, а не сног. В итоге ноги остаются самыми проблемными местами. Почему? В большинствеслучаев причиной этого является неправильный выбор диеты или упражнений. В этой статье мы вам расскажем о том, какиепродукты питания и какие физические нагрузки помогут похудеть в ногах.
Почему при диетахноги почти не худеют?
В первые несколько дней организм худеющего человека начинаетсжигать углеводы, и лишь затем уходит вода. Чтобы начали уходить жировыеотложения, понадобится несколько недель. И если диета подобрана неправильно, топри резком уменьшении объемов кожа растягивается и начинает обвисать, врезультате чего появляются растяжки. Однако этого можно избежать, еслизаниматься спортом.
Продукты, помогающиев похудении ног
1. Йогурт, ряженка, кефир, простокваша. Эти напитки- замечательный способ утолить голод. В них содержится мало калорий, при этом ониполезны, так как сохранили полезные вещества и микроэлементы. Кальций, которыйсодержится в кисломолочных продуктах, за пару месяцев поможет вам избавиться отлишних сантиметров не только на талии, но и в ногах.
Однако, есть и один нюанс. Продукт должен быть приготовлен вдомашних условиях. Для этого вам понадобится закваска и йогуртница. Закваску можноприобрести в супермаркете или аптеке. Благодаря этому вы сможете баловать себяи своих членов семьи свежим йогуртом без консервантов, красителей, усилителейвкуса и ароматизаторов.
2. Рыбий жир или лосось. Незаменимые продукты для похудения.Почему? Все очень просто. Когда мы начинаем голодать, в нашем желудкепоявляются воспалительные процессы, которые могут привести к гастритам, язвам ипрочим заболеваниям. Жирные кислоты омега 3, которые содержатся в данныхпродуктах, помогают справиться с этой проблемой. К тому же они способствуютсжиганию жиров в организме. Вот поэтому очень важно во время похуденияупотреблять витамины или есть запеченную (вареную) рыбу.
3. Зеленый чай. Наверное, каждая девушка знает о пользезеленого чая. Он улучшает метаболизм, в результате чего худеет талия, бедра иноги. Но пить его нужно без сахара. Можно добавлять немного меда.
4. Вода очень важна для похудения. Она не только улучшаетметаболизм, но и помогает утолить чувство голода. Чтобы быстрее насытится,достаточно перед приемом пищи выпить стакан теплой кипяченой или очищеннойводы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее полутора литров. Нозабудьте о газированный и сладких напитках, магазинных соках – в них содержитсямного добавок и сахара.
5. Кофе. Этот напиток не поможет вам сбросить лишниекилограммы, зато он зарядит вас энергией на весь день. В результате вы будетедвигаться больше, а значит и сжигать больше калорий. Но пить кофе лучше безсахара. Можно добавить немного молока или обезжиренных сливок.
6. Яйца. Этот продукт очень часто включен в разные диеты.Почти каждый диетический завтрак начинается с яиц. Каждый день, конечно, ихупотреблять не стоит, но пару раз в неделю можно.
7. Фрукты и овощи нужно кушать каждый день. Они помогутизбежать авитаминоза и помогут оставаться здоровыми. К тому же, они идеальноподходят для перекусов в течение дня. Грейпфрут, авокадо, ежевика, яблоко,помидор, огурец, арбуз и так далее. Все это можно кушать в неограниченныхколичествах и при этом не набирать вес.
8. Каши очень полезны. Если вы решили избавиться от лишнихсантиметров в области ягодиц и бедер, то начните употреблять овсянку. В нееможно добавлять различные сухофрукты, орехи, кусочки овощей, мед. Дляразнообразия включите в рацион и гречневую кашу. Только соль и масло класть внее нельзя.
9. Жидкая пища. Девушки начинают набирать вес в области ногтогда, когда перестают есть борщи и супы. Они очень полезны и помогаютсохранять правильный обмен веществ.
Почему не худеютножки или от каких продуктов стоит отказаться
1. Сладкое и мучное: булочки, макароны, вареники, пельмени –все это только вредит вашей фигуре. Поэтому исключите все из рациона и заменитена более полезные продукты. Например, сухофрукты, мед. Хлеб нужно есть толькочерный или житный.
2. Газировка задерживает жидкость в организме, в результатечего тело отекает и появляется лишний вес.
3. Завтраки для похудения на самом деле очень калорийны. Вних множество добавок, сахара, крахмала и жира. В результате девушки послетаких завтраков не худеют в ногах, а только полнеют в талии. Поэтому лучшевсего самостоятельно готовить себе завтрак из здоровой пищи.
4. Колбасы очень вредны. Они изготавливаются из жиров, сои,специй, красителей, соли, ароматизаторов и прочих вредных добавок. В стаграммах колбасы содержится примерно 300 калорий, которые сразу же уйдут в вашиножки.
5. Специи и соль задерживают воду в организме, от чегопоявляется отечность, тяжесть в желудке и лишний вес.
Почему физическиенагрузки не приносят пользы?
Иногда можно встретить девушек с очень накаченными ногами, которыевыглядят не очень женственно. Такие девушки совершили серьезную ошибку – они несогнали жир, прежде чем дать нагрузку. Существуют специальные упражнения,которые помогают убрать лишние объемы на ногах.
1. Степ–аэробика появилась в спортивных клубах давно. Доказано, что коллективные занятия гораздо эффективнее, ведь упражняться слюдьми, у которых такие же проблемы, гораздо проще. Плюс степ–аэробики в том,что с ее помощью можно похудеть не только в ногах, но и руках, талии. Чтобыдобиться желаемых результатов нужно ходить на тренировки два раза в неделю напротяжении трех–четырех месяцев.
Лучше всего, чтобы первые несколько занятий вас контролировалтренер и следил за правильным выполнением упражнений. Иначе вы можете не достигнутьнужных результатов.
2. Бег. Нужно понимать, что накачать мышцы с помощью бегавам не удастся. В первые пару недель возможно объемы ваших икр увеличатся, ночерез некоторое время ноги начнут уменьшаться в объемах. С самого начала вамстоит определиться, с каких именно частей тела вы хотите убрать объемы. Этопоможет разработать тренировочный план. Также необходимо помнить, что для того,чтобы достигнуть заметных результатов за короткие сроки, необходимо совмещатьвсе это с более серьезными нагрузками.
Ягодицы и бедра похудеют, если вы будете бегать трусцой. Спринтерская техника полезна для икр. Обратите внимание на то, что обувь должна бытьудобной, иначе вы можете повредить суставы и голеностопы. Если у вас нетвозможности бегать каждый день на улице, то купите беговую дорожку. Онапозволит вам самостоятельно контролировать скорость бега, количество шагов ивремя. Так вы можете одновременно смотреть телевизор и бегать.
beauty.ua
Это объясняется тем, что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.
Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе. Это объясняется детородной функцией. Но, порой постоянное употребление кофе, табака, алкоголя и прочих вредностей сильно перегружает работу внутренних органов. Которые должны бороться и справляться с полученной едой. Для того чтобы уменьшить риск, организм руководствуясь инстинктом самосохранения отсылает все, что не мог переработаться в жировое депо, находящееся в проблемных зонах.
Промежуточный вывод – для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.
Толстые ноги и колени – питание
Р. Конли в своей книге «Диета для бедер» хорошо описывает питание, основанное на норме употреблений жира.
Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.
Для поддержания веса 40-50 грамм.
Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.
Накладывается табу на:
Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.
Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.
Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.
Что есть чтобы похудеть в бедрах
Без ограничения сырые фрукты и овощи.
Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.
Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:
300 грамм свежих овощей
300 грамм свежих фруктов
250 грамм нежирного молока
150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)
150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб)
Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.
Делая салат, старайся заправлять его нежирной заправкой.
Толстые ноги и колени – обертывание
Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.
К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут. Если оставить на дольше, то можно получить ожог кожи, сильное покраснение.
Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.
Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.
Источники:
http://kakbik.info/c12/infektsionnie-zabolevaniya/ot-chego-hudeyut-nogi-i-yagoditsi-u-zhenshin.php
http://www.allwomens.ru/19661-pochemu-ne-hudeyut-nogi-posle-trenirovok-i-diet.html
http://beauty.ua/view/951
5 причин, почему вы не худеете на ПП
«Питаюсь правильно, считаю БЖУ, но вес стоит» — знакомая проблема? Давайте подумаем, что вы можете делать не так.
Для начала, стоит вспомнить, что правильное питание — это не диета, а образ жизни. И не всегда ПП придерживаются для того, чтобы скинуть вес, сбалансированное питание улучшает качество жизни в целом. Но если ваша цель — похудение, то проверьте, не совершаете ли вы одну из этих ошибок.
1. Не контролируете размер порции
Распространенное мнение, что ПП-еду можно есть в любых количествах — всего лишь миф. Какими бы диетическими не были блюда, они все равно имеют свою калорийность, которой нельзя пренебрегать. Возьмите за привычку именно взвешивать блюдо, не надеясь на глазомер — вы удивитесь, как сильно вы могли ошибаться в предполагаемом размере порции.
И там, и там обед по принципам ПП, но размер порции определяет количество калорий.
2. Пьете лишние калории
Капучино с собой по пути в офис, чашечка за обедом, стакан сока в перерыв, бокал вина за ужином с подругами — вы и сами не заметили, как выпили на 300 ккал больше нормы. Запомните: калорий нет только у воды, все остальные напитки нужно учитывать. Вы можете вписывать в рацион как более калорийную версию напитка, так и отказываться в пользу «диетических» вариантов — выбирайте сами.
3. Неправильно определили норму дневного калоража
Причем не важно, ошиблись вы с расчетами в большую или в меньшую сторону — излишний дефицит калорий становится сильным стрессом для организма, в ответ на который замедляется метаболизм, и в итоге вес все равно стоит. Чтобы правильно рассчитать норму дневного калоража необходимо учитывать возраст, вес, состояние здоровья и уровень ежедневной активности.
Чтобы упростить себе задачу, можно воспользоваться калькулятором подбора рациона.
4. Отсутствие системы в питании
Если вы придерживаетесь ПП с понедельника по четверг, а в пятницу вечером награждаете себя пиццей и роллами за силу воли — результатов похудения можно не ожидать. Чтобы избежать читмила на выходных, планируйте рацион сразу на всю неделю. Если придумывать меню наперед сложно, воспользуйтесь доставкой готовых пп-рационов. Диетологи и технологи Fresh Lab все уже придумали за вас, осталось только разогреть.
5. Ожидание быстрых результатов
Возможно, вам кажется, что вы не худеете, потому что вес уходит не так быстро, как хочется. Но помните, что в этом вопросе важно не навредить и не нарушить хрупкое равновесие организма.
Оптимальный темп похудения — -500 грамм в 5-7 дней. Именно поэтому мы не советуем вам взвешиваться каждый день, так как потеря веса может быть неравномерной. Если же вес вышел на плато и «стоит» уже долгое время, то в качестве импульса для метаболизма можно попробовать 1-2-дневный Detox-рацион, состоящий полностью из смузи.
Как похудеть и сохранить его в норме
потеря веса
Есть лучший способ похудеть. Эти советы по диете помогут вам избежать ошибок в диете и добиться длительного успеха в похудании.
Какая диета лучше всего подходит для здорового похудения?
Возьмите любую книгу о диете, и она заявит, что содержит все ответы, чтобы успешно сбросить любой желаемый вес — и удерживать его. Некоторые утверждают, что главное — меньше есть и больше заниматься спортом, другие считают, что единственным выходом является обезжирение, а третьи рекомендуют отказаться от углеводов.Итак, во что вы должны верить?
На самом деле не существует универсального решения для постоянной здоровой потери веса. То, что работает для одного человека, может не сработать для вас, поскольку наш организм по-разному реагирует на разные продукты в зависимости от генетики и других факторов здоровья. Чтобы найти метод похудания, который подходит вам, скорее всего, потребуется время и потребуется терпение, целеустремленность и некоторые эксперименты с различными продуктами и диетами.
В то время как некоторые люди хорошо реагируют на подсчет калорий или аналогичные ограничительные методы, другие лучше реагируют на большую свободу в планировании своих программ похудания.Свобода просто избегать жареной пищи или сократить количество рафинированных углеводов может обеспечить им успех. Так что не расстраивайтесь, если диета, которая сработала для кого-то другого, не работает для вас. И не ругайте себя, если диета окажется слишком строгой для вас. В конце концов, диета подходит вам только в том случае, если ее можно придерживаться в течение долгого времени.
Помните: хотя нет простого решения проблемы похудения, есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить более здоровые отношения с едой, обуздать эмоциональные триггеры переедания и достичь здорового веса.
Четыре популярных стратегии похудания
1. Сокращение калорий
Некоторые эксперты считают, что успешное управление весом сводится к простому уравнению: если вы едите меньше калорий, чем сжигаете, вы худеете. Звучит просто, правда? Тогда почему так тяжело похудеть?
Потеря веса не является линейным явлением во времени. Когда вы сокращаете количество калорий, вы можете, например, сбросить вес в течение первых нескольких недель, а затем что-то изменится. Вы едите столько же калорий, но теряете меньше веса или совсем не теряете его.Это потому, что, когда вы худеете, вы теряете воду и безжировую ткань, а также жир, ваш метаболизм замедляется, и ваше тело изменяется другими способами. Итак, чтобы продолжать сбрасывать вес каждую неделю, вам нужно продолжать сокращать калории.
Калория — это не всегда калория. Например, употребление 100 калорий кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы может иметь иное влияние на ваше тело, чем употребление 100 калорий брокколи. Уловка для устойчивого похудения состоит в том, чтобы отказаться от продуктов, которые содержат калории, но не заставляют вас чувствовать сытость (например, конфеты), и заменить их продуктами, которые насыщают вас без калорий (например, овощи).
Многие из нас не всегда едят просто для того, чтобы утолить голод. Мы также обращаемся к еде для комфорта или снятия стресса, что может быстро сорвать любой план по снижению веса.
2. Сокращение углеводов
Другой взгляд на потерю веса определяет проблему не в чрезмерном потреблении калорий, а скорее в том, как организм накапливает жир после потребления углеводов, в частности, роль гормона инсулина. Когда вы едите, углеводы из пищи попадают в ваш кровоток в виде глюкозы.Чтобы контролировать уровень сахара в крови, ваше тело всегда сжигает эту глюкозу до того, как сожжет жир после еды.
Если вы едите пищу, богатую углеводами (например, много макарон, риса, хлеба или картофеля фри), ваше тело выделяет инсулин, чтобы помочь с притоком всей этой глюкозы в кровь. Помимо регулирования уровня сахара в крови, инсулин выполняет две функции: предотвращает высвобождение жировыми клетками жиров для сжигания в организме в качестве топлива (поскольку его приоритетом является сжигание глюкозы) и создает больше жировых клеток для хранения всего, что находится в вашем организме. тело не может сгореть.В результате вы набираете вес, и вашему телу требуется больше топлива для сжигания, поэтому вы едите больше. Поскольку инсулин сжигает только углеводы, вы жаждете углеводов, и поэтому начинается порочный круг потребления углеводов и набора веса. Рассуждения гласят, что для похудения вам нужно разорвать этот цикл, уменьшив количество углеводов.
Большинство низкоуглеводных диет рекомендуют замену углеводов белками и жирами, что может иметь негативные долгосрочные последствия для вашего здоровья. Если вы все же попробуете низкоуглеводную диету, вы сможете снизить свои риски и ограничить потребление насыщенных и трансжиров, выбрав постное мясо, рыбу и вегетарианские источники белка, нежирные молочные продукты и употребляя много листовой зелени и не -крахмалистые овощи.
3. Избавьтесь от жира
Это основа многих диет: если вы не хотите толстеть, не ешьте жир. Пройдите мимо любого продуктового магазина, и вас засыпают закусками с пониженным содержанием жира, молочными продуктами и упакованными обедами. Но несмотря на то, что наши продукты с низким содержанием жиров резко выросли, увеличились и показатели ожирения. Итак, почему же диеты с низким содержанием жиров не помогли большинству из нас?
Не весь жир плох. Здоровые или «хорошие» жиры действительно могут помочь контролировать ваш вес, а также управлять вашим настроением и бороться с усталостью.Ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах, семенах, соевом молоке, тофу и жирной рыбе, могут помочь вам насытиться, а добавление немного вкусного оливкового масла к тарелке овощей, например, может облегчить употребление здоровой пищи и улучшить общее качество вашей диеты.
Мы часто идем на неправильные компромиссы. Многие из нас делают ошибку, заменяя жир пустыми калориями сахара и рафинированных углеводов. Например, вместо того, чтобы есть цельножирный йогурт, мы едим его обезжиренные или обезжиренные версии, наполненные сахаром, чтобы компенсировать потерю вкуса.Или мы меняем жирный бекон на завтрак на кекс или пончик, что вызывает резкие скачки уровня сахара в крови.
4. Следуйте средиземноморской диете
Средиземноморская диета делает упор на употребление хороших жиров и хороших углеводов, а также большого количества свежих фруктов и овощей, орехов, рыбы и оливкового масла и только скромного количества мяса и сыра. Однако средиземноморская диета — это больше, чем просто еда. Регулярная физическая активность и совместное питание с другими также являются важными составляющими.
Какую бы стратегию похудания вы ни пробовали, важно сохранять мотивацию и избегать распространенных диетических ошибок, таких как эмоциональное переедание.
Управляйте эмоциональным питанием
Мы не всегда едим просто для того, чтобы утолить голод. Слишком часто мы переходим к еде, когда испытываем стресс или тревогу, что может нарушить любую диету и набрать лишние килограммы. Вы едите, когда беспокоитесь, вам скучно или вам одиноко? Вы перекусываете перед телевизором в конце напряженного дня? Признание ваших эмоциональных триггеров еды может иметь решающее значение в ваших усилиях по снижению веса. Если вы едите, когда находитесь:
В стрессовом состоянии — найдите более здоровые способы успокоиться. Попробуйте йогу, медитацию или примите горячую ванну.
Низкое энергопотребление — найдите другие подзарядки в середине дня. Попробуйте прогуляться по кварталу, послушать бодрящую музыку или немного вздремнуть.
Одинокий или скучающий — обратитесь к другим вместо того, чтобы тянуться к холодильнику. Позвоните другу, который заставляет вас смеяться, выгуливайте собаку, сходите в библиотеку, торговый центр или парк — везде, где есть люди.
Вместо этого практикуйте осознанное питание
Не отвлекайтесь во время еды. Старайтесь не есть во время работы, просмотра телевизора или вождения. Слишком легко бездумно переедать.
Обратите внимание. Ешьте медленно, наслаждаясь запахом и консистенцией пищи. Если ваш разум блуждает, осторожно верните свое внимание к своей еде и ее вкусу.
Смешайте вещи , чтобы сосредоточиться на переживании еды. Попробуйте использовать палочки для еды, а не вилку, или используйте посуду не доминирующей рукой.
Прекратите есть, пока не насытились. Требуется время, чтобы сигнал о том, что с вас достаточно, дошел до вашего мозга. Не считайте себя обязанным всегда мыть тарелку.
Сохраняйте мотивацию
Для постоянной потери веса необходимо внести здоровые изменения в свой образ жизни и выбор продуктов питания. Чтобы сохранять мотивацию:
Найдите раздел поддержки. Социальная поддержка очень много значит. Такие программы, как Jenny Craig и Weight Watchers, используют групповую поддержку для снижения веса и здорового питания на протяжении всей жизни.Ищите поддержку — будь то семья, друзья или группа поддержки — чтобы получить необходимую поддержку.
Медленно и уверенно побеждает в гонке. Слишком быстрая потеря веса может сказаться на вашем уме и теле, заставляя вас чувствовать себя вялым, истощенным и больным. Стремитесь терять от одного до двух фунтов в неделю, чтобы терять жир, а не воду и мышцы.
Ставьте цели, чтобы поддерживать мотивацию. Краткосрочные цели, например желание надеть на лето бикини, обычно не работают так же хорошо, как желание почувствовать себя увереннее или стать здоровее ради своих детей.Когда приходит искушение, сосредоточьтесь на преимуществах, которые вы получите от более здорового образа жизни.
Используйте инструменты для отслеживания своего прогресса. Приложения для смартфонов, фитнес-трекеры или просто ведение дневника помогут вам отслеживать еду, которую вы едите, сжигаемые калории и вес, который вы теряете. Наблюдение за результатами в черно-белом цвете может помочь вам сохранить мотивацию.
Высыпайтесь. Недостаток сна возбуждает аппетит, поэтому вы хотите больше еды, чем обычно; в то же время это мешает вам чувствовать себя удовлетворенным, заставляя вас продолжать есть.Недосыпание также может повлиять на вашу мотивацию, поэтому старайтесь спать по восемь часов в сутки.
Сократите потребление сахара и рафинированных углеводов
Независимо от того, стремитесь ли вы конкретно сократить потребление углеводов, большинство из нас потребляют нездоровое количество сахара и рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, тесто для пиццы, макаронные изделия, выпечка, белая мука, белая рис и подслащенные хлопья для завтрака. Однако замена рафинированных углеводов их цельнозерновыми аналогами и отказ от конфет и десертов — это только часть решения.Сахар скрыт в таких разнообразных продуктах, как консервированные супы и овощи, соус для макарон, маргарин и многие продукты с пониженным содержанием жира. Поскольку ваше тело получает все необходимое из сахара, встречающегося в природе в пище, весь этот добавленный сахар сводится только к пустым калориям и нездоровым скачкам уровня глюкозы в крови.
Меньше сахара может означать более тонкую талию
Калории, полученные из фруктозы (содержащейся в сладких напитках, таких как газированные напитки, и полуфабрикатах, таких как пончики, кексы и конфеты), с большей вероятностью увеличат жир вокруг вашего живота. Сокращение употребления сладких продуктов может означать более тонкую талию, а также снизить риск диабета.
Ешьте фрукты, овощи и клетчатку
Даже если вы сокращаете количество калорий, это не обязательно означает, что вам нужно есть меньше еды. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобы и цельнозерновые, имеют больший объем и дольше перевариваются, что делает их сытными и отлично подходит для похудения.
В целом нормально есть столько свежих фруктов и некрахмалистых овощей, сколько вы хотите — вы почувствуете сытость, прежде чем переборщите с калориями.
Ешьте овощи сырыми или приготовленными на пару , не жареными и не панированными, и заправляйте их травами и специями или небольшим количеством оливкового масла для аромата.
Добавьте фрукты в кашу с низким содержанием сахара. — чернику, клубнику, нарезанные бананы. Вы по-прежнему будете наслаждаться сладостью, но с меньшим количеством калорий, меньше сахара и больше клетчатки.
Увеличьте объем бутербродов , добавив в них здоровые овощи, такие как салат, помидоры, ростки, огурцы и авокадо.
Закуска из моркови или сельдерея с хумусом вместо высококалорийных чипсов и соуса.
Добавьте больше овощей к любимым основным блюдам , чтобы сделать блюдо более насыщенным. Даже макароны и жаркое могут быть диетическими, если вы используете меньше лапши и больше овощей.
Начните трапезу с салата или овощного супа , чтобы насытиться и съесть меньше основного блюда.
Возьмите на себя ответственность за свою пищевую среду
Настройте себя на успешное похудение, взяв на себя ответственность за свою пищевую среду: когда вы едите, сколько вы едите и какие продукты вы делаете легко доступными.
Готовьте себе еду дома. Это позволяет вам контролировать как размер порции, так и то, что входит в еду. Ресторанные и упакованные продукты обычно содержат намного больше сахара, вредных для здоровья жиров и калорий, чем продукты, приготовленные дома, плюс размеры порций, как правило, больше.
Подавайте себе меньшие порции. Используйте маленькие тарелки, миски и чашки, чтобы порции казались больше. Не ешьте из больших мисок или непосредственно из контейнеров с едой, поскольку это затрудняет оценку того, сколько вы съели.
Ешьте рано. Исследования показывают, что потребление большего количества ежедневных калорий за завтраком и меньшего количества за ужином может помочь вам сбросить больше фунтов. Обильный и здоровый завтрак может ускорить ваш метаболизм, избавить вас от чувства голода в течение дня и дать вам больше времени, чтобы сжечь калории.
Пост 14 часов в день. Постарайтесь пообедать в начале дня, а затем голодать до завтрака на следующее утро. Еда только тогда, когда вы наиболее активны, и длительный перерыв в пищеварении, может помочь похудеть.
Планируйте питание и закуски заранее. Вы можете создавать небольшие порционные закуски в пластиковых пакетах или контейнерах. Принятие пищи по расписанию поможет вам избегать еды, когда вы не голодны.
Пейте больше воды. Жажда часто путают с голодом, поэтому, выпивая воду, вы можете избежать лишних калорий.
Ограничьте количество соблазнительных блюд, которые есть у вас дома. Если вы делите кухню с теми, кто не придерживается диеты, храните вкусные блюда вдали от глаз.
Двигайтесь
Вопрос о том, насколько упражнения способствуют снижению веса, является предметом споров, но их преимущества выходят далеко за рамки сжигания калорий. Физические упражнения могут повысить ваш метаболизм и улучшить ваше мировоззрение — и это то, чем вы можете воспользоваться прямо сейчас. Прогуляйтесь, потянитесь, двигайтесь, и у вас появится больше энергии и мотивации для выполнения других шагов в программе похудания.
Не хватает времени на долгую тренировку? Три 10-минутных всплеска упражнений в день могут быть так же хороши, как одна 30-минутная тренировка.
Помните: все лучше, чем ничего. Начинайте медленно с небольших физических нагрузок каждый день. Затем, когда вы начнете терять вес и получите больше энергии, вам будет легче стать более физически активным.
Найдите упражнение, которое вам нравится. Попробуйте погулять с другом, потанцевать, отправиться в поход, покататься на велосипеде, поиграть во фрисби с собакой, поиграть в баскетбол или поиграть с детьми в видеоигры, основанные на деятельности.
Как снизить вес
Возможно, вы слышали широко цитируемую статистику, согласно которой 95% людей, худеющих на диете, восстанавливают его в течение нескольких лет или даже месяцев.Хотя не так много веских доказательств в поддержку этого утверждения, правда, что многие планы по снижению веса терпят неудачу в долгосрочной перспективе. Часто это просто потому, что слишком жесткие диеты очень трудно поддерживать в течение долгого времени. Однако это не означает, что ваши попытки похудеть обречены на провал. Отнюдь не.
С момента своего создания в 1994 году Национальный регистр контроля веса (NWCR) в Соединенных Штатах отслеживал более 10 000 человек, которые значительно потеряли в весе, и сохраняли его в течение длительного периода времени.Исследование показало, что участники, которые успешно сохранили свой вес, разделяют некоторые общие стратегии. Какую бы диету вы ни использовали, чтобы похудеть в первую очередь, принятие этих привычек может помочь вам отказаться от него на :
Оставайтесь физически активными . Люди, успешно соблюдающие диету, участвующие в исследовании NWCR, занимаются примерно 60 минут, обычно ходят пешком.
Вести дневник питания . Ежедневный учет того, что вы едите, помогает вам сохранять ответственность и мотивацию.
Завтракать каждый день. Чаще всего в исследовании это злаки и фрукты. Завтрак ускоряет обмен веществ и подавляет чувство голода в течение дня.
Ешьте больше клетчатки и меньше вредных жиров , чем при типичной американской диете.
Регулярно проверяйте шкалу . Еженедельное взвешивание может помочь вам обнаружить небольшое прибавление в весе, что позволит вам быстро принять корректирующие меры до того, как проблема обострится.
Меньше смотреть телевизор .Сокращение времени, проводимого сидя перед экраном, может стать ключевым моментом в принятии более активного образа жизни и предотвращении набора веса.
9 научных способов избавиться от жира
К методам похудания, поддерживаемым научными исследованиями, относятся следующие:
1. Попробуйте прерывистое голодание
Прерывистое голодание (IF) — это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и употребление пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.
Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.
К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:
Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни. Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
Диета 5: 2 : голодание 2 раза каждые 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна.Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.
Лучше всего придерживаться здорового режима питания в не голодные дни и избегать переедания.
2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений
Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.
По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья. Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудания. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.
Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями.Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудания.
3. Осознанное питание
Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.
Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить на бегу, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.
Методы осознанного питания включают:
Сесть, чтобы поесть, предпочтительно за столом : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить в течение нескольких часов, а не минут.
4. Белок на завтрак
Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона голода грелина и повышения пептида гормонов сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.
Исследования молодых людей также показали, что гормональные эффекты от завтрака с высоким содержанием белка могут длиться несколько часов.
Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло с орехами и семенами, каша с киноа, сардины и пудинг с семенами чиа.
5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов
Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в продуктах питания.
Рафинированные углеводы — это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.
Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.
Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани. Это способствует увеличению веса.
По возможности люди должны менять обработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:
цельнозерновой рис, хлеб и макароны вместо белых продуктов
фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
травяные чаи и воду с фруктовым настоем вместо сахара газированные напитки
смузи с водой или молоком вместо фруктового сока
6.Употребление большого количества клетчатки
Пищевая клетчатка описывает углеводы растительного происхождения, которые, в отличие от сахара и крахмала, невозможно переварить в тонком кишечнике. Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.
К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:
цельнозерновые завтраки, цельнозерновые макаронные изделия, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
фрукты и овощи
горох, фасоль и бобовые
орехи и семена
7.Уравновешивание кишечных бактерий
Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.
В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.
У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.
Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:
Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
Ферментированные продукты : Они усиливают функцию хороших бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зерновых, таких как овес и ячмень.
8. Как хорошо выспаться ночью
Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.
Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.
Продолжительность сна также влияет на регуляцию контролирующих аппетит гормонов лептина и грелина.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.
9. Управление уровнем стресса
Стресс вызывает выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.
Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.
Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.
Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.
Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.
Некоторые методы управления стрессом включают:
йога, медитация или тай-чи
техники дыхания и релаксации
проводить некоторое время на открытом воздухе, например гулять или работать в саду
9 научных способов избавиться от жира
Потеря веса, поддерживаемая научными исследованиями, включает следующее:
1.Прерывистое голодание
Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.
Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.
К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:
Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни.Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
Диета 5: 2 : голодание 2 раза каждые 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна. Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.
Лучше всего придерживаться здорового режима питания в не голодные дни и избегать переедания.
2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений
Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.
По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья.Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудания. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.
Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудания.
3. Осознанное питание
Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.
Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить на бегу, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.
Методы осознанного питания включают:
Сесть, чтобы поесть, предпочтительно за столом : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить в течение нескольких часов, а не минут.
4. Белок на завтрак
Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона голода грелина и повышения пептида гормонов сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.
Исследования молодых людей также показали, что гормональные эффекты от завтрака с высоким содержанием белка могут длиться несколько часов.
Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло с орехами и семенами, каша с киноа, сардины и пудинг с семенами чиа.
5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов
Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в продуктах питания.
Рафинированные углеводы — это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.
Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.
Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани.Это способствует увеличению веса.
По возможности люди должны менять обработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:
цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия вместо белых версий
фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
травяные чаи и воду с фруктовым настоем вместо сахара с высоким содержанием сахара газированные напитки
смузи с водой или молоком вместо фруктового сока
6. Потребление большого количества клетчатки
Диетическая клетчатка описывает углеводы растительного происхождения, которые невозможно переварить в тонком кишечнике, в отличие от сахара и крахмала.Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.
К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:
цельнозерновые завтраки, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
фрукты и овощи
горох, фасоль и бобовые
орехи и семена
7. Балансировка кишечных бактерий
Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.
В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.
У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.
Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:
Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
Ферментированные продукты : Они усиливают функцию хороших бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зерновых, таких как овес и ячмень.
8. Как хорошо выспаться ночью
Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.
Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.
Продолжительность сна также влияет на регуляцию контролирующих аппетит гормонов лептина и грелина.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.
9. Управление уровнем стресса
Стресс вызывает выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.
Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.
Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.
Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.
Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.
Некоторые методы управления стрессом включают:
йога, медитация или тай-чи
техники дыхания и релаксации
проводить некоторое время на открытом воздухе, например гулять или работать в саду
9 научных способов избавиться от жира
Потеря веса, поддерживаемая научными исследованиями, включает следующее:
1.Прерывистое голодание
Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.
Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.
К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:
Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни.Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
Диета 5: 2 : голодание 2 раза каждые 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна. Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.
Лучше всего придерживаться здорового режима питания в не голодные дни и избегать переедания.
2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений
Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.
По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья.Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудания. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.
Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудания.
3. Осознанное питание
Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.
Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить на бегу, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.
Методы осознанного питания включают:
Сесть, чтобы поесть, предпочтительно за столом : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить в течение нескольких часов, а не минут.
4. Белок на завтрак
Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона голода грелина и повышения пептида гормонов сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.
Исследования молодых людей также показали, что гормональные эффекты от завтрака с высоким содержанием белка могут длиться несколько часов.
Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло с орехами и семенами, каша с киноа, сардины и пудинг с семенами чиа.
5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов
Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в продуктах питания.
Рафинированные углеводы — это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.
Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.
Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани.Это способствует увеличению веса.
По возможности люди должны менять обработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:
цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия вместо белых версий
фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
травяные чаи и воду с фруктовым настоем вместо сахара с высоким содержанием сахара газированные напитки
смузи с водой или молоком вместо фруктового сока
6. Потребление большого количества клетчатки
Диетическая клетчатка описывает углеводы растительного происхождения, которые невозможно переварить в тонком кишечнике, в отличие от сахара и крахмала.Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.
К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:
цельнозерновые завтраки, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
фрукты и овощи
горох, фасоль и бобовые
орехи и семена
7. Балансировка кишечных бактерий
Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.
В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.
У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.
Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:
Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
Ферментированные продукты : Они усиливают функцию хороших бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зерновых, таких как овес и ячмень.
8. Как хорошо выспаться ночью
Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.
Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.
Продолжительность сна также влияет на регуляцию контролирующих аппетит гормонов лептина и грелина.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.
9. Управление уровнем стресса
Стресс вызывает выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.
Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.
Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.
Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.
Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.
Некоторые методы управления стрессом включают:
йога, медитация или тай-чи
техники дыхания и релаксации
проводить некоторое время на открытом воздухе, например гулять или работать в саду
9 научных способов избавиться от жира
Потеря веса, поддерживаемая научными исследованиями, включает следующее:
1.Прерывистое голодание
Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.
Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.
К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:
Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни.Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
Диета 5: 2 : голодание 2 раза каждые 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна. Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.
Лучше всего придерживаться здорового режима питания в не голодные дни и избегать переедания.
2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений
Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.
По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья.Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудания. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.
Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудания.
3. Осознанное питание
Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.
Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить на бегу, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.
Методы осознанного питания включают:
Сесть, чтобы поесть, предпочтительно за столом : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить в течение нескольких часов, а не минут.
4. Белок на завтрак
Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона голода грелина и повышения пептида гормонов сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.
Исследования молодых людей также показали, что гормональные эффекты от завтрака с высоким содержанием белка могут длиться несколько часов.
Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло с орехами и семенами, каша с киноа, сардины и пудинг с семенами чиа.
5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов
Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в продуктах питания.
Рафинированные углеводы — это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.
Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.
Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани.Это способствует увеличению веса.
По возможности люди должны менять обработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:
цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия вместо белых версий
фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
травяные чаи и воду с фруктовым настоем вместо сахара с высоким содержанием сахара газированные напитки
смузи с водой или молоком вместо фруктового сока
6. Потребление большого количества клетчатки
Диетическая клетчатка описывает углеводы растительного происхождения, которые невозможно переварить в тонком кишечнике, в отличие от сахара и крахмала.Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.
К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:
цельнозерновые завтраки, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
фрукты и овощи
горох, фасоль и бобовые
орехи и семена
7. Балансировка кишечных бактерий
Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.
В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.
У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.
Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:
Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
Ферментированные продукты : Они усиливают функцию хороших бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зерновых, таких как овес и ячмень.
8. Как хорошо выспаться ночью
Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.
Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.
Продолжительность сна также влияет на регуляцию контролирующих аппетит гормонов лептина и грелина.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.
9. Управление уровнем стресса
Стресс вызывает выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.
Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.
Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.
Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.
Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.
Некоторые методы управления стрессом включают:
йога, медитация или тай-чи
техники дыхания и релаксации
проводить некоторое время на открытом воздухе, например гулять или работать в саду
9 научных способов избавиться от жира
Потеря веса, поддерживаемая научными исследованиями, включает следующее:
1.Прерывистое голодание
Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, который включает регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.
Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.
К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:
Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни.Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
Диета 5: 2 : голодание 2 раза каждые 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна. Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.
Лучше всего придерживаться здорового режима питания в не голодные дни и избегать переедания.
2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений
Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.
По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья.Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудания. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом контроля веса.
Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудания.
3. Осознанное питание
Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.
Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить на бегу, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.
Методы осознанного питания включают:
Сесть, чтобы поесть, предпочтительно за столом : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить в течение нескольких часов, а не минут.
4. Белок на завтрак
Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона голода грелина и повышения пептида гормонов сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.
Исследования молодых людей также показали, что гормональные эффекты от завтрака с высоким содержанием белка могут длиться несколько часов.
Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло с орехами и семенами, каша с киноа, сардины и пудинг с семенами чиа.
5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов
Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в продуктах питания.
Рафинированные углеводы — это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.
Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.
Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани.Это способствует увеличению веса.
По возможности люди должны менять обработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:
цельнозерновой рис, хлеб и макаронные изделия вместо белых версий
фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
травяные чаи и воду с фруктовым настоем вместо сахара с высоким содержанием сахара газированные напитки
смузи с водой или молоком вместо фруктового сока
6. Потребление большого количества клетчатки
Диетическая клетчатка описывает углеводы растительного происхождения, которые невозможно переварить в тонком кишечнике, в отличие от сахара и крахмала.Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.
К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:
цельнозерновые завтраки, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
фрукты и овощи
горох, фасоль и бобовые
орехи и семена
7. Балансировка кишечных бактерий
Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.
В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.
У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.
Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:
Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
Ферментированные продукты : Они усиливают функцию хороших бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зерновых, таких как овес и ячмень.
8. Как хорошо выспаться ночью
Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.
Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.
Продолжительность сна также влияет на регуляцию контролирующих аппетит гормонов лептина и грелина.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.
9. Управление уровнем стресса
Стресс вызывает выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые первоначально снижают аппетит как часть реакции организма на борьбу или бегство.
Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.
Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.
Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.
Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.
Некоторые методы управления стрессом включают:
йога, медитация или тай-чи
техники дыхания и релаксации
проводить некоторое время на открытом воздухе, например гулять или работать в саду
7 вещей, которые я научил терять 35 фунтов, о том, как Ешьте для похудания
Похудеть может быть просто, но это непросто.
За последние шесть месяцев я похудела примерно на 35 фунтов, в основном за счет изменения своего отношения к еде.
От того, почему не следует отказываться от углеводов, до того, почему число на шкале очень мало значит, я много узнал о том, как сделать потерю жира устойчивой.
Вот семь самых важных уроков, которые я усвоил о здоровой потере веса.
Посетите домашнюю страницу INSIDER, чтобы узнать больше.
Похудеть теоретически просто.Но это не облегчает задачу.
Подавляющее большинство людей, и в особенности женщины, всегда стараются или, по крайней мере, желают похудеть, независимо от того, насколько сильно, по здоровью или по эстетическим причинам.
Если бы это было так просто, как кажется на бумаге — то есть потребляло бы меньше энергии, чем вы сжигаете, — многомиллиардной индустрии диет не существовало бы.
Будь то звезда реалити-шоу, продающая DVD-диск с блиц-тренировкой в бикини, влиятельный человек, предлагающий слабительные чаи, или таблоид, утверждающий, что придумал план диеты, по которому вы теряете 10 фунтов за неделю, предполагаемые быстрые решения есть повсюду , потому что всем нам нравится идея прилагать минимум усилий и быстро получать результаты.
Но правда в том, что все это не работает. Нет ярлыка, и все, что приводит к быстрому потеря веса не будет здоровым или устойчивым. Вы не набрали 10 фунтов за неделю, так как же вы могли похудеть так быстро?
С января по июнь 2019 г.Рэйчел Хози
За последние пять месяцев я похудел почти на 35 фунтов, или более чем на 15 кг.
Как и у многих, мой вес колебался на протяжении всей взрослой жизни, но в конце 2018 года я был самым большим и тяжелым из всех, которыми я когда-либо был. Я чувствовал себя вялым, ненавидел покупки и с трудом вписывался в свою одежду (халаты — это жизнь), но я не думаю, что осознавал, сколько веса я набрал, пока мне не сделали сканирование тела в конце ноября.
Я набрал 11 фунтов, или 5 кг, с тех пор, как я последний раз взвешивался в июле прошлого года, и появление числа на весах было нужным сигналом для пробуждения.
Подробнее: Согласно новому крупному исследованию, неправильная диета может вызвать больше смертей, чем курение. отражение того факта, что я не заботился о себе.
Вес с годами увеличивался, как это часто бывает. Я всегда буду любить есть и пить, но, живя в Лондоне 20 с чем-то лет, я потерял всякое представление об умеренности или балансе, регулярно пьянствуя и переедая.
Моя диета не обязательно была нездоровой, и я был очень активен, просто я ел слишком много, часто до боли.
У меня были нездоровые отношения с едой и своим телом, и я решил, что буду сознательно работать над этим до Нового года — в конце концов, можно было бы извлечь выгоду из атмосферы «Новый год, новый я».
Похудание не было моим главным стимулом, но это было частью общего изменения образа жизни, которое я успешно осуществил. И это то, что отличает этот раз от обычного, когда я похудел на несколько фунтов.
С января по июнь 2019 г .: Мое тело сжалось, а комод вырос.Рэйчел Хози
Пришло время поставить на первое место себя, свое здоровье и свое счастье. Никаких ограничительных планов, никаких строгих правил, никаких мыслей о том, что я соблюдаю диету, а скорее подход к ней как к пути к созданию более здорового, счастливого, устойчивого образа жизни.
И это сработало.
Как журналист, специализирующийся на образе жизни, специализирующийся на вопросах здоровья, питания, благополучия и фитнеса, я уже был хорошо осведомлен о том, как вести здоровый образ жизни.Но я еще очень многому научился в этом году, от того, как тренироваться, до того, как бороться с саботажниками (обе отдельные статьи полностью).
Но, пожалуй, самые важные изменения, которые я внес, были в моей диете. Итак, вот семь уроков, которые я усвоил о том, как правильно питаться, чтобы похудеть стабильно.
1. Отказ от еды приводит к перееданию.
Каждому время от времени нужен десерт.Рэйчел Хози
Нарезать хлеб, сахар или что-нибудь еще из своего рациона — не лучшая идея, так как в конечном итоге вы только переедете. Вы хотите навсегда отказаться от этих вкусных блюд? Так не думала.
Хотя вам может казаться, что вы «не можете делать» модерацию (останавливаясь после нескольких кусочков шоколада и не съедая весь батончик), вы можете, если перестанете демонизировать еду.Не существует таких понятий, как «хорошая» и «плохая» еда, хотя, да, есть более и менее богатые питательными веществами продукты.
Мне также помогает думать о продуктах с точки зрения макросов — являются ли они источником белка, углеводов или жиров? Итак, плитка шоколада — это углеводы, как банан или овес, и все они могут быть частью здорового питания.
Подробнее: Я старался питаться здоровой пищей, заказывая все свои обеды из приложений для доставки еды на неделю
Если вы любите пончики, вам не нужно отказываться от них навсегда, чтобы похудеть, и это может помочь им сопротивляться, когда ваш коллега принесет коробку Krispy Kremes — вы знаете, каковы они на вкус, вы будете есть пончики позже, вам не нужно , чтобы съесть один только потому, что они ты там.Но в то же время, если вы действительно хотите пончик, просто съешьте его и наслаждайтесь!
Если вы чувствуете, что наказываете себя, это никогда не сработает.
2. Тренировка не приведет к потере жира, если вы не соблюдаете диету.
Упражнения — это здорово, но сами по себе тренировки не приведут к потере жира.Рэйчел Хози
До того, как я изменил свой образ жизни, я уже тренировался четыре-пять раз в неделю, сочетая тяжелую атлетику, уроки танцев и нетбол. Я также был активен в повседневной жизни, проходя не менее 14 000 шагов в день. Но у меня все еще был лишний вес.
Последние шесть месяцев показали мне, насколько правдиво высказывание: «Невозможно перебить плохую диету.»Или, более конкретно, диета, которая просто предполагает чрезмерное потребление.
Тренировки полезны для вас во многих отношениях и, безусловно, помогают процессу сжигания жира (подробнее об этом в другой раз), но если вы думаете, что упражнения в одиночку вы увидите, что ваш вес снизится, вы можете быть разочарованы.
3. Увеличение потребления белка очень поможет. Эрин Бродвин / Business Insider
Это полный миф, что питание для фитнеса — это обычная курица и брокколи с добавлением протеинового коктейля при каждом приеме пищи, но это правда, что поддержание потребления белка важно.
На самом деле, исследования показали, что соблюдение диеты с высоким содержанием белка может помочь сохранить мышцы и ускорить обмен веществ, сохранить чувство сытости при попытках похудеть и уменьшить чувство голода.
«Потребление достаточного количества белка при похудении имеет первостепенное значение для сохранения сухой мышечной массы», — сказала INSIDER зарегистрированный диетолог Николая Лудлам-Рейн.
«Употребление около 1,6 грамма белка на килограмм веса тела, — сказала она, — наряду с упражнениями с отягощениями, помогает поддерживать как силу мышц, так и скорость метаболизма» — скорость, с которой ваше тело сжигает калории.«Переваривание белка также требует большего количества калорий по сравнению с углеводами и жирами, а также помогает сохранять чувство сытости».
Подробнее: Протеиновые батончики для наращивания мышечной массы могут быть так же вредны для вас, как и шоколадные батончики. Вот как определить, какие из них действительно здоровы.
Я не считал макросы, но у меня есть пытался съедать хотя бы 1,5 грамма белка на килограмм моего веса каждый день, и это не было даже отдаленно болезненным, так как есть много вкусных способов получить белок (греческий йогурт, я смотрю на вас).
4. Не бойтесь жиров — они насытят и сохранят сытость.
iStock / Getty Images
Нам часто говорят есть сложные углеводы, такие как цельнозерновые макароны и черный хлеб, для медленного высвобождения энергии и поддержания сытости между приемами пищи, но если вы не убедитесь, что в каждом приёме пищи тоже есть немного жира, вы не будете насыщен и вскоре после этого захочет что-то еще.
Более того, жиры необходимы для нашего общего здоровья.
«Все макроэлементы — углеводы, белки и жиры — должны быть включены как часть здоровой и сбалансированной диеты, при этом некоторые белки и жиры необходимо есть, поскольку без них наш организм просто не мог бы функционировать. Незаменимые аминокислоты, как а также жирные кислоты необходимо употреблять в пищу, поскольку они не могут вырабатываться в организме », — сказал Лудлам-Рейн.
«Жиры особенно важны в диете, поскольку они помогают с гормональной функцией, усвоением витаминов — A, D, E, K — и помогают поддерживать здоровье нашего сердца и кровеносных сосудов.
«Преобладающим типом жиров в нашем рационе должны быть ненасыщенные, которые содержатся в овощах, таких как оливковое масло, рапсовое масло, авокадо, орехи и семечки, а также в жирной рыбе».
5. Сокращение количества выпивки имеет огромное значение.
Вы все еще можете время от времени выпивать бокал просекко и худеть.Рэйчел Хози
Хотя у меня никогда не было проблем с алкоголем, Лондон — город, который вращается вокруг выпивки, поэтому, если вы общительный человек, вы можете обнаружить, что много пьете, просто находясь вне дома. Это была моя жизнь долгое время.
Я сделал «Сухой январь» — я стал трезвым в течение первого месяца года — и почувствовал себя настолько лучше, что с тех пор резко сократил употребление алкоголя, и я не сомневаюсь, что это помогло мне похудеть, а не только из-за алкоголя. Он невероятно калорийен, но потому, что вы всегда склонны есть более калорийную пищу как во время питья, так и на следующий день, когда вы чувствуете себя немного хуже изнашиваемого.
Подробнее: Одна бутылка вина в неделю может увеличить риск рака у женщины так же, как выкуривание 10 сигарет
Более того, значительно меньшее употребление алкоголя определенно помогло мне стать сильнее и бодрее. Вам не нужно полностью отказываться от алкоголя, если вы хотите похудеть, потому что если вы любите выпить, это никогда не будет устойчивым способом жизни. Но если вы можете сократить, это очень поможет.
6. Число на шкале очень мало значит.
Октябрь 2018 г. — май 2019 г. Рэйчел Хози
Мы все говорим о «потере веса», и многие из нас были приучены жить и умереть из-за весов.Но на самом деле мы должны стремиться к «потере жира», и шкала не может этого измерить (даже высокотехнологичные шкалы, которые утверждают, что измеряют процентное содержание жира в организме, не считаются полностью надежными).
Для женщин, в частности, число на шкале может сильно варьироваться в зависимости от того, где вы находитесь в своем менструальном цикле, когда вы последний раз ели, и насколько большой или соленой была эта еда (соль заставляет ваше тело удерживать воду), когда вы последний раз пошел в ванную и другие факторы.
Подробнее: Чрезмерный голод может помешать вам похудеть
Вы также должны помнить, что если вы набираете мышцы, это также влияет на ваш вес.
Я научился отстраняться от числа на шкале, рассматривая его как всего лишь одно измерение данных и ничего более. Рост или падение больше не влияет на мой день, это просто позволяет мне видеть общую тенденцию в течение нескольких месяцев.
Вместо того, чтобы зацикливаться на шкале, каждый месяц делайте фотографии прогресса и записывайте измерения своего тела с помощью рулетки.
7. Все сводится к общему дефициту калорий, но он не должен быть резким.
Теперь я чувствую себя счастливее и здоровее после того, как поработала над своими отношениями с едой. Рэйчел Хози
Несмотря на все причудливые диеты, которые нас бомбардируют, куда бы мы ни посмотрели, в конечном итоге потеря веса сводится к дефициту энергии.
Но вы должны убедиться, что это не слишком радикально.
На то есть две причины. Во-первых, если вы сократите количество калорий слишком низко, ваше тело начнет сжигать существующие мышцы, а также жир, а это не то, что вам нужно.
Кроме того, есть факт, что жить за счет 1200 калорий в день и постоянно голодать — это ужасно и неприемлемо.
«Калории важны, когда дело доходит до потери веса, но это не так просто, как« ешьте как можно меньше », поскольку наш организм не любит обходиться без них и будет сопротивляться, либо усиливая аппетит, что может привести к к перееданию или из-за того, что вы чувствуете себя вялым, что заставляет вас сжигать меньше калорий по мере того, как вы делаете меньше », — сказал Лудлам-Рейн.
«Умеренного суточного дефицита от 300 до 600 калорий (созданного за счет уменьшения потребляемых калорий и в дополнение к большему сжиганию посредством движения) достаточно для первоначального сжигания от 0,5 до 1 фунта жира в неделю».
Единственный способ добиться устойчивых изменений — это наслаждаться своим образом жизни во время похудания. Просто постарайтесь убедиться, что вы едите немного меньше, чем раньше, килограммы сойдутся, и вы не будете ненавидеть свою жизнь в процессе.

Умирают ли от рака кожи: Рак кожи: симптомы, стадии, виды, прогнозы — всё о заболевании

Posted on 04.11.201831.05.2021 by alexxlab

Рак кожи: симптомы, стадии, виды, прогнозы — всё о заболевании

Что такое рак кожи и как он выглядит?

Рак кожи — это обобщенное название нескольких злокачественных новообразований, при которых происходит аномальная мутация эпителиальных клеток. К онкологии такого типа относится:

Базалиома или базальноклеточная карцинома. На такое новообразование приходится 70-75% эпителиальных злокачественных опухолей. Базалиома склонна к медленному росту, а также местному распространению (редко дает метастазы). Смертность при раке кожи такого типа — на низком уровне.
Сквамозно-клеточная карцинома или плоскоклеточная опухоль. Может развиться из предраковых состояний (рубцов, трофических язв, актинического кератоза, пигментной ксеродермы, болезни Педжета или Боуэна). Опухоль имеет классическую клиническую картину спустя пару месяцев после появления. Склонна к метастазированию с лимфотоком.

Меланома рассматривается современными врачами как злокачественная опухоль, но не истинный рак кожи так как такое злокачественное новообразование имеет нейроэктодермальную, а не эпителиальную этиологию. Но эта болезнь является очень серьезной, быстропрогрессирующей и опасной для жизни.

Обе разновидности рака кожи могут локализоваться в разных анатомических областях. Чаще всего их выявляют на открытых участках тела — лице и голове (в 70-80% случаев).

Основные проявления и причины болезни

Ученые однозначно уверены, что основной фактор риска развития болезни — ультрафиолетовое излучение. Среди возможных причин:

солнечные лучи;
солярий;
воздействие ионизирующей радиации;
влияние канцерогенов;
наличие генетической предрасположенности;
последствия ожогов и травм;
предраковые состояния.

Вероятность возникновения эпителиальной онкологии увеличивается с возрастом. У мужчин такое заболевание диагностируется реже, нежели у женщин. А у детей его выявляют крайне редко. Болезнь может “проснуться” у женщины при беременности на фоне гормональных изменений.

Клинические проявления

Первые признаки рака кожи — это непонятные изменения, чаще всего в виде бугорка, который постепенно растет и со временем изъязвляется. Уже этого симптома достаточно для внепланового визита к дерматологу-онкологу.

Наиболее распространенная форма эпителиальной онкологии — узловая базалиома. Она выглядит, как плотный узел, который приподнимается над кожей и медленно растет. Легко кровоточит и имеет углубление в центральной части. Со временем опухоль может изъязвляться. Среди возможных типов новообразования:

Поверхностная базалиома. Это плоская, медленнорастущая красно-коричневая бляшка. Отличается неправильной формой, может расти годами до 3 см и более. На краях опухоли часто просматривается много небольших восковидных узелков. Поверхностная базалиома может носить множественный характер, является наиболее доброкачественной.
Плоская базалиома. Это бляшковидная опухоль имеет приподнятые, четкие, валикообразные края.
Язвенная форма. На коже появляется безболезненная язвочка неправильной формы, ее поверхность покрыта корками.
Морфеаподобная или склерозирующая форма. При развитии такого новообразования формируются валикообразные фестончатые участки, а центральная часть рубцуется.
Инфильтративная форма. Данная опухоль распространяется вглубь дермы, что может предшествовать изъязвлению.
Плоскоклеточная опухоль также может иметь разные клинические проявления:
Экзофитная форма. Выглядит как крупный узел на широкой платформе (реже — ножке), возвышающийся над поверхностью. Иногда напоминает соцветия цветной капусты, подрастая до крупных размеров.
Инфильтрирующая форма плоскоклеточной онкологии начинается с язвочки неправильных очертаний. Новообразование отличается кратерообразными и плотными краями валикообразного типа. В центре язвы просматриваются некротические массы. Опухоль склонна к быстрой инфильтрации и лимфогенному метастазированию.

При появлении подозрительных новообразований не стоит гадать, как выглядит рак кожи. Лучше перестраховаться и немедленно обратиться к врачу. Помните — от рака кожи умирают, но диагностика на ранних стадиях помогает спасти жизнь.

Диагностика

Для постановки верного диагноза врачи практикуют следующие методы обследования рака кожи:

Визуальный осмотр. Обычно врач может заподозрить рак уже при первичном осмотре и даже по фото. Но все больные раком кожи должны пройти подробную диагностику.
Мазки-отпечатки или соскобы для анализа под микроскопом. Это цитологическое исследование рака кожи — информативный метод, позволяющий установить верный диагноз в 88-90% случаев.
Инцизионную биопсию (гистологическое исследование). Для проведения такого исследования на рак кожи врач иссекает малый кусочек новообразования, захватывая визуально неизмененные участки.
Эксцизионную или тотальную биопсию. Такое исследование проводят после удаления всего новообразования, далее удаленный материал подвергают гистологическому исследованию.

Перечисленных диагностических методов достаточно для установки верного диагноза. При метастазах требуются дополнительные исследования (УЗИ, рентгенография, радионуклидное сканирование). Специфические онкомаркеры рака кожи неизвестны, такие исследования проводятся лишь при меланоме в качестве дополнительного диагностического и прогностического маркера.

Возможные методы лечения

Основной метод лечения эпителиальной онкологии — это операция, при которой доктор устраняет всю опухоль вместе с прилегающими участками здоровой кожи. Хирургическое лечение также может включать проведение:

первичной кожной пластики для устранения послеоперационного дефекта;
удаления лимфоузлов, если в них выявлены метастазы;
лазерного излучения при необходимости иссечь некрупные раковые новообразования.

Также лечение эпителиальной онкологии на ранних сроках может проводиться при помощи электротерапии, контактной лучевой терапии либо короткофокусной рентгенотерапии. Облучение практикуют и при распространенных новообразованиях, но в этой ситуации его обычно сочетают с хирургическим лечением.

Лечить рак кожи химиотерапией пробуют редко. Такой метод лечения рекомендован при новообразованиях крупного размера, которые не подлежат обычному удалению, а также при наличии отдаленных метастазов.

Какие прогнозы для человека с диагнозом?

Благодаря развитию современного информационного пространства, смерть от рака кожи — это редкость. Немеланомные новообразования отличаются хорошим прогнозом, а своевременный визит к врачу помогает вылечиться полностью.

Если рак кожи обнаруживается на начальной стадии, полное излечение наступает в 80-100% случаев, при диагностике на 3 стадии — в 40-50% случаев. Прогноз для такой болезни куда более благоприятен, нежели при онкологии внутренних органов.

Базальноклеточный рак дает метастазы в 0,5% случаев — только при сильной запущенности процесса. При метастазировании 5-летняя выживаемость — 10%.

Плоскоклеточный рак кожи метастазирует в 16% случаев, чаще всего метастазы обнаруживаются в ближайших лимфоузлах. Общий прогноз 5-летней выживаемости для пациентов с таким раком — 90%.

Почему стоит приезжать на лечение рака кожи именно в Германию?

Кроме общих причин и преимуществ лечения в Германии, которые мы описали в этом разделе сайта, в Германии врачи никогда не отказываются лечить пациентов, которые уже приехали на лечение в их клинику. Если врачи согласились принять Вас на лечение, то домой никого не отправят, а будут бороться до победы над болезнью. При принятии решений о необходимости использования той или иной методики немецкие врачи исходят из состояния пациента и целесообразности лечения, но никогда не отказывают в дальнейшем лечении только из-за возраста или состояния пациента, как это часто бывает в постсоветских странах. Если становится очевидно, что остановить развитие болезни уже невозможно, пациенту предлагают продуманную паллиативную программу, чтобы максимально облегчить страдания и убрать боль.

Please follow and like us:

Мужчины на 70 процентов чаще умирают от рака кожи, чем женщины — Российская газета

Исследование британских ученых показало, что мужчины на 70 процентов чаще, чем женщины, умирают от меланомы (рака кожи) — и это при том, что врачи диагностируют примерно одинаковое количество случаев данного онкологического недуга у обоих полов.

Согласно результатам исследования специалистов из Университета Лидса, ежегодно в Великобритании жертвами рака кожи становятся 6,2 тысячи мужчин и 6,6 тысяч женщин. При этом по статистике, мужчин умирает существенно больше: 1,3 тысячи против 900 женщин, сообщает РИА Новости. Ученые констатировали, что с каждым годом процент смертей от меланомы растет и, похоже, эта тенденция сохраняется. Так, с начала 1970-х годов уровень смертности у мужчин вырос на 185 процентов, а у женщин — на 55 процентов.

Разницу между полами в заболевании исследователи объясняют разными причинами. Во-первых, как известно, многие мужчины очень не любят ходить по врачам и по этой причине нередко запускают болезнь до опасной стадии. «По всей видимости, есть и более существенные биологические причины, определяющие это различие, и мы работаем над тем, чтобы понять, почему мужской и женский организмы справляются с меланомой по-разному», — рассказала одна из исследовательниц Джулия Ньютон-Бишоп.

По ее словам, еще один немаловажный фактор — то, что меланома по-разному развивается у мужчин и у женщин.

«Меланома развивается в разных местах: у мужчин — чаще на спине и груди, а у женщин — на руках и ногах. Когда меланома возникает на спине, ее труднее обнаружить. Так что будет хорошей идеей, если вы попросите своего партнера проверить вашу спину», — прокомментировала Ньютон-Бишоп.

Медики порекомендовали больше обращать внимания на признаки рака кожи и не обгорать на солнце. По их словам, загар и солнечные ожоги указывают на то, что ДНК в клетках кожи повреждена, и со временем это может привести к раку кожи. Поэтому если солнце сильно печет, лучше защитить кожу, надев на себя легкую одежду (футболки и т.п.), а также следует находиться в тени и использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 15, пишет Medical Xpress.

стадии заболевания, диагностика и методы терапии при онкологии кожи

Онкологические заболевания входят в тройку самых опасных «убийц» человечества наряду с болезнями сердца и сахарным диабетом[1]. Зачастую опухоли, как и их «соседи» по страшному списку, возникают из-за вредных привычек и неправильного образа жизни. Но иногда онкология, в частности рак кожи, развивается у молодых людей, которые активно занимаются спортом и следят за своим здоровьем. Неужели подобный диагноз означает, что на жизненных планах и мечтах о счастливом будущем придется поставить крест? Эксперты уверены, что отчаиваться не стоит: за последнее десятилетие медицинские технологии шагнули далеко вперед, повысив шансы пациента на выздоровление.

Рак кожи: прогноз положительный

Человек, столкнувшийся с диагнозом «онкология», ощущает растерянность: почему беда случилась именно с ним? Как победить болезнь и не дать ей разрушить здоровье? Первое действие, которое стоит предпринять, если подобная ситуация случилась с вами или с вашими близкими, — это собрать максимум актуальной информации о заболевании и способах его лечения.

Рак кожи — весьма распространенная проблема. По числу новых регистрируемых случаев меланомы в год лидируют Австралия и Новая Зеландия[2]. В России, как и во всем мире, статистика заболеваемости растет.

По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно в мире регистрируется 132 000 новых случаев меланомы[3]. На 100 000 населения России приходится примерно 61 случай рака кожи, из них около 12% занимает меланома[4]. Большая часть заболевших раком кожи — пожилые люди. По оценкам эпидемиологов, в России по распространенности рак кожи занимает лидирующие позиции. Другими словами, речь идет не о какой-то экзотической болезни, а о реально существующей угрозе здоровью.

Это интересно!

В Бразилии, где из-за высокой солнечной активности рак кожи встречается особенно часто, дерматологи уже несколько лет подряд проводят акцию: они выходят на улицы и пляжи, призывая людей пройти осмотр в мобильной клинике[5]. У каждого десятого пациента, согласившегося на диагностику, обнаруживается опухоль. Примерно в 10% случаев это смертельно опасная меланома.

Важно помнить, что рак кожи — еще не приговор, если он обнаружен вовремя.

Виды онкологии кожи

Базалиома — это самый распространенный вид. Как выглядит рак кожи? Базалиома выглядит как узелок или рубец красно-коричневого или розового цвета. Обычно они появляются на лице, туловище, волосистой части головы. Новообразование может иногда зудеть, болеть или кровоточить. Оно медленно увеличивается в размерах, не причиняя человеку выраженного дискомфорта, из-за чего обращение к врачу чаще всего откладывается. К счастью, эта опухоль крайне редко распространяется по телу или внутри организма (дает метастазы), поэтому прогноз для пациентов, как правило, благоприятный.
Плоскоклеточный рак кожи чаще всего образуется на участках кожи, подверженных постоянному солнечному воздействию: это голова, шея, тыльные поверхности рук. Плоскоклеточный рак кожи редко развивается сам по себе, в основном он формируется на фоне хронических воспалений, ожогов кожи, вследствие папилломавирусной инфекции и других причин. Заболевание чаще развивается у мужчин, чем у женщин[6]. При некоторых разновидностях плоскоклеточного рака новообразование можно распознать лишь по изменению цвета кожи: в патологической области она выглядит бледной или воспаленной. На поздних стадиях карцинома приводит к образованию метастазов и иногда оказывается неизлечимой.
Меланома — крайне опасный вид опухоли, который является причиной большинства летальных исходов при раке кожи. Развивается чаще всего из родинок — скоплений пигментных клеток, меланоцитов. Но не только: меланома может также поражать сетчатку глаза, слизистые оболочки (полость рта, влагалище, прямую кишку). Это новообразование характеризуется быстрым ростом и склонно к развитию многочисленных отдаленных метастазов — в костях, головном мозге, легких, печени. Даже при своевременном лечении у больных с меланомой часто возникают рецидивы — повторный рост опухоли спустя несколько лет.

Стадии рака кожи

Для того чтобы классифицировать выявленную опухоль (это помогает в выборе лечения и при оценке шансов на полную победу над заболеванием), врачи-онкологи используют систему TNM (от английских слов tumor — «опухоль», nodule — «узел», metastasis — «метастаз»). Буквой T обозначаются размер новообразования и глубина его прорастания в нижележащие слои кожи. Буквой N — вовлечение в процесс ближайших (региональных) лимфатических узлов, куда опухолевые клетки попадают с током лимфы по лимфатическим сосудам. Наконец, M обозначает, есть ли у рака метастазы — новые опухоли, выросшие вдалеке от первичного очага. По совокупности полученных данных врач ставит диагноз.

Сколько человек может прожить с раком кожи?

Благоприятный прогноз при раке кожи зависит от нескольких факторов. В первую очередь от вида опухоли: базалиома практически не влияет на продолжительность жизни человека при условии, что ему оказана своевременная и качественная медицинская помощь. Если же речь идет о плоскоклеточном раке или меланоме, прогноз зависит от стадии. В среднем пятилетняя выживаемость пациентов с III стадией меланомы составляет 40–78%, с IV стадией — 15–20%[7]. После обнаружения метастазов о выздоровлении, увы, речь уже не идет, но при доступе к новейшим методам лечения рака жизнь пациента можно существенно продлить, при этом сохранив ее качество.

Лечение рака кожи на разных стадиях заболевания

Число выявляемых случаев рака кожи увеличивается с каждым годом. При этом в Европе и США при росте новых случаев меланомы не растет процент смертности, что говорит о высоком уровне ранней диагностики, позволяющей начать своевременное лечение. В России же с увеличением числа заболевших растет и смертность от этого заболевания, поскольку обнаруживается оно уже, как правило, на поздних стадиях, когда появились метастазы в отдаленных от очага органах. В нашей стране от меланомы умирает 40% заболевших (на Западе — 10%)[8]. Виной тому низкий уровень информированности населения об этом заболевании, незнание элементарных правил поведения на солнце, а также низкая «онконастороженность» врачей неонкологической практики.

При этом ранняя диагностика рака кожи не всегда зависит от внимательности больного к собственному здоровью: в случаях, когда опухоль расположена на волосистой части головы или в другом труднодоступном для осмотра месте (например, на слизистой носа), симптомы дают о себе знать лишь на поздних стадиях, когда времени на промедление уже нет.

Как можно лечить рак кожи?

Хирургическое вмешательство — основной способ избавиться от опухоли. Наибольшая эффективность операции отмечается на ранних стадиях, когда новообразование не затрагивает лимфатические узлы и другие органы и ткани. Поскольку рак кожи часто развивается на лице, существуют щадящие методы вмешательства, которые минимизируют эстетические дефекты. К ним относится криодеструкция, при которой опухоль замораживается жидким азотом и удаляется без выраженного травмирования тканей. При базальноклеточном и плоскоклеточном раке кожи возможно проведение кюретажа опухоли (выскабливание специальным инструментом) и последующее прижигание (электрокоагуляция) раневой поверхности, чтобы уничтожить остаточные раковые клетки[9]. Достаточно безопасным и эффективным современным видом оперативного вмешательства при раке кожи считается микрографическая хирургия по методу Мохса (MOHS). В этом случае кожа с опухолевыми клетками удаляется послойно под контролем микроскопа, а каждый слой прямо во время операции отправляется на дообследование в лабораторию. Хирург останавливает вмешательство лишь в тот момент, когда гистологи подтверждают, что рана свободна от злокачественных клеток. Однако следует понимать, что в случаях с агрессивными видами рака нельзя делать выбор в пользу таких операций.
Радиотерапия (лучевая терапия) используется в качестве дополнения к хирургическому методу. Радиация губительна для клеток, склонных к быстрому росту, поэтому направленными пучками ионизирующего облучения можно уменьшить размеры опухоли, а также уничтожить те злокачественные клетки, которые сохранились после операции. Продолжительность сеансов радиотерапии и доза облучения индивидуальна для каждого пациента.
Химиотерапия бывает системной и местной. При назначении этой методики цитотоксическое (губительное для клеток) химическое вещество вводится внутривенно или наносится непосредственно на опухоль. Подобный подход крайне важен при обнаружении отдаленных метастазов.
Фотодинамическая терапия подразумевает разрушение опухоли лучом лазера после предварительной фотосенсибилизации (повышения чувствительности клеток к свету). Это сравнительно новый метод, и его использование без хирургического вмешательства пока еще вызывает сомнения. Однако развитие технологий способствует тому, что фотодинамическая терапия постепенно внедряется в клиническую практику медицинских учреждений.
Иммунная и таргетная терапия — сложные и многообещающие методики, подразумевающие «адресное» уничтожение опухоли путем стимуляции иммунной системы или же введение лекарств — с учетом конкретного типа рака и на основании индивидуальных генетических особенностей пациента.

Важная составляющая лечения рака кожи — своевременная диагностика заболевания. Ежегодные профилактические обследования помогают выявить опухоль на ранней стадии и избежать летального исхода. А потому важно не откладывать визит к специалисту и с максимальной ответственностью подойти к выбору лечебного центра и лаборатории для проведения необходимых исследований.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
Как отличить рака кожи от меланомы — фото с примерами и рекомендации онколога | ufa1.ru
— Если на теле вы обнаружили новообразование, а уж тем более если оно изъязвилось, то немедленно идите к врачу, — советует профессор Орлов. — Самое важное — к кому идти? К терапевту, к дерматологу. К узкому специалисту, в том числе онкологу, возможно попасть только через врача общего профиля. И это совершенно нормально, это мировая практика. В России всего около шести тысяч онкологов, и посмотреть всех, кто у себя что-то заподозрил, они просто не в состоянии.
— Есть ли какие-то профилактические меры? Куда за ними обращаться?
— Первичной профилактики, как вакцинация при кори или гриппе, при раке нет. Есть только вторичная профилактика: ранняя диагностика, раннее лечение. С общей профилактикой всё просто: не травмировать родинки и кожу, не находиться долго на солнце.
Удалять родинки практически бесполезно. А если их и удалить, на прежнем месте они не появятся, но могут образоваться рядом. Вообще родинки могут появляться и исчезать — это нормально.
В общем, лучшее, что можно сделать, — все изменения на теле брать под собственный контроль.
— Насколько рак кожи опасен? Можно ли от него умереть?
— Умереть можно, но от плоскоклеточного и недифференцированного рака. Но если человек обращается на первой стадии, то достаточно будет одного хирургического вмешательства. От базалиомы человек не умрёт.
Всё сложнее с меланомой. Там имеет значение и уровень прорастания в кожу, и диаметр, наличие язвы и метастазов.
— Как лечат рак кожи и меланому?
— Если язва возникла не на лице, а в любом другом месте, самое простое — это хирургическое удаление, останется лишь небольшой рубец. Или фотодинамическая терапия, там используется лазер. Из последствий — нарушения пигментации в месте операции, может остаться белое пятно. Но так происходит не всегда. А если проблема возникла на лице, то она решается с помощью близкофокусной рентгенотерапии. Это лучевой метод, не лазер. Курс от двух до трёх недель. Будет воспаление и покраснение. Но постепенно всё уйдет.
По словам онколога, с меланомой всё сложнее. На первой стадии — хирургическое лечение. Причем врачу придется отступить от самого образования на два-три сантиметра.
В запущенных ситуация стоит учесть, что на лучевую терапию меланома не реагирует. Поможет иммунная и таргетная терапия (точечное медикаментозное лечение рака. — Прим. авт.). Но для подбора препаратов необходимо проводить генетические исследования, чтобы понять происхождение опухоли. Ни один метод не излечит меланому на четвертой стадии, утверждает врач.
— Я хочу, чтобы все знали — о лечении и симптомах не нужно узнавать в интернете. С вопросами сразу идите к врачу, — объяснил профессор Орлов.
Рак кожи — Здоровая Россия
21 Мая 2012
Рак кожи – одно из самых распространенных онкологических заболеваний. Тем не менее, его развитие легко предотвратить.
В последние 20 лет во всем мире диагностируется все больше и больше случаев рака кожи. Только в России в период с 1990 года статистика этого заболевания возросла на 12-16 процентов, уступая лишь раку щитовидной и предстательной желез.
В то же время специалисты считают, что этот вид рака – самый предотвратимый. Он относится к так называемым визуальным локализациям. Это означает, что даже самые первые проявления заболевания можно заметить без специального оборудования и сложных анализов.
Чтобы избежать развития рака кожи, достаточно соблюдать правила пребывания на солнце и внимательно следить за состоянием кожных покровов.
В случае травмы родинок, изменения их цвета и формы или кровоточивости необходимо своевременно обратиться за консультацией к онкологу.
Каким бывает рак кожи?
Рак кожи можно разделить на три группы: плоскоклеточный рак, базально-клеточный рак (88,85 процентов) и меланома (11,15 процентов).
По данным за 2011 год, в России злокачественные новообразования кожи занимают первое место (14 процентов), опережая рак молочной железы у женщин (11,1 процентов) и опухоли легких у мужчин (11 процентов).
Рак груди: излечение возможно
При выявлении рака молочной железы на ранних сроках возможно полное излечение в 80 процентах случаев. Убедитесь, что вы знакомы с симптомами этого заболевания.
Несмотря на то, что меланома кожи составляет чуть более десяти процентов от всех форм рака кожи, она становится причиной 80 процентов смертей, приходящихся на злокачественные опухоли кожи.
Факты о раке кожи
1. Около 90 процентов случаев рака кожи, в том числе и меланомы, вызвано чрезмерным ультрафиолетовым излучением: при загаре в солярии и пребывании на открытом солнце.
2. Рак кожи составляет половину всех случаев рака в мире. Это наиболее часто диагностируемый вид рака у мужчин и женщин.
3. То, что от рака кожи умереть невозможно, – распространенное заблуждение. По разным данным, от меланомы каждый час умирает один человек. Большинство этих смертей можно предотвратить, следуя простым правилам.
4. Все люди подвержены риску развития рака кожи – вне зависимости от расовой и этнической принадлежности. Однако этот тип рака чаще – примерно в три раза – возникает у людей со светлой кожей.
5. Специалисты считают, что даже один серьезный солнечный ожог в детстве увеличивает риск развития меланомы в старшем возрасте.
6. Рак кожи – это не исключительно «женское» заболевание. У мужчин в два раза больше шансов на его появление. После 50 лет у представителей сильного пола эта разновидность рака диагностируется чаще, чем рак простаты, легких и толстого кишечника.
Какие изменения кожи должны стать поводом для визита к врачу?
Немедленно обратитесь к врачу, если вы обнаружили:
пятно или родинка стали блестящими, бледного цвета и гладкими по фактуре,

пятна или родинки приобрели красный цвет,

у вас появились незаживающие ранки и болезненные образования на коже, которые кровоточат или стали твердыми,

огрубевшие или чешуйчатые пятна на коже,

плоские чешуйки на коже, которые стали красными или коричневыми,

любые новообразования на коже — имейте в виду, что они, как правило, безболезненны и не слишком заметны.

В США существует правило ABCDE, предназначенное для самодиагностики новообразований на коже. Визит к врачу нельзя откладывать, если:
А. Asymmetry. Наблюдается асимметрия. Нормальные родинки и веснушки полностью симметричны. Угрожающим признаком может стать нарушение их формы.
B. Board . У родимого пятна наблюдаются размытые или неровные края.
С. Color. Родинка изменила оттенок или стала неравномерно окрашенной.
D. Diameter. Если родинка стала больше шести мм в диметре, она должна быть осмотрена врачом. Это относится ко всем родинкам – даже ровным и нормально окрашенным.
E. Elevation. Родинка изменила высоту – стала приподнятой над кожей и имеет неровную поверхность.
Специалисты рекомендуют регулярно самостоятельно проводить осмотр кожи, чтобы вовремя заметить патологические изменения. При малейших подозрениях нужно немедленно обратиться к дерматологу или онкологу.
Рак из солярия
Загар в России по-прежнему в моде. Сергей Чуб, кандидат медицинских наук, сотрудник Центрального научно-исследовательского кожно-венерологического института, рассказывает, почему в случае с загаром лучше быть немодным.
К сожалению, сегодня в России не существует общенациональных программ скрининга рака кожи. Ряд ведущих исследовательских центров разработали несколько методик исследования, позволяющих отслеживать изменения родинок и пигментных пятен.
Однако стоит отметить, что техника дает только дополнительные возможности врачу и сама не может поставить правильный диагноз. В основе всего – осмотр у грамотного специалиста. Это должен быть онколог, а не косметолог.
Кто находится в группе риска?
Особенно внимательно за состоянием собственной кожи надо следить людям, у которых риск развития рака кожи повышен:
имеющим веснушки,

с белым или очень светлым тоном кожи,

тем, кто легко получает солнечные ожоги,

людям со светлыми – голубыми или зелеными – глазами,

людям с рыжими или очень светлыми волосами,

людям, которые вынуждены проводить много времени на открытом воздухе,

людям с семейной историей рака кожи.

Как защититься от рака кожи?
Используйте солнцезащитный крем. Выбирайте средство с фактором защиты 50 или более. Наносите его каждый раз, когда выходите на улицу под прямые лучи солнца.

Избегайте воздействия полуденного солнца. Старайтесь не выходить на открытый воздух, когда солнечные лучи наиболее ярки – с 10:00 до 16:00.

Отдыхайте в тени. Оставаясь в тени, вы сможете избежать не только перегрева, но и снизите вероятность развития рака кожи.

Выбирайте правильную одежду. Одежда из натуральных дышащих тканей с длинными рукавами и широкополая шляпа отлично защищают даже от самого жаркого тропического солнца.

Защищайте от солнечных ожогов ваших детей. Существуют специальные солнцезащитные кремы для малышей с увеличенным фактором защиты.

Самое важное
Рак кожи – одно из самых распространенных онкологических заболеваний в мире. Тем не менее, именно от него проще всего защититься.
Соблюдайте правила пребывания на солнце и регулярно осматривайте свою кожу.
Фото: Î’ethan
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Войти в личный кабинет Зарегистрироваться
Смертность от рака кожи растёт только среди мужчин
За последние три десятилетия смертность мужчин от меланомы была выше, чем смертность женщин. Выводы были сделаны по статистическим данным 33 стран, сказано в докладе международной группы учёных, представленном в воскресенье на конференции по раку NCRI-2018 в Глазго. Показатели среди женщин либо стабилизировались, либо снизились, пишет CNN.
Мужчины умирают от меланомы — агрессивной формы рака кожи — более высокими темпами, чем женщины. Об этом говорится в новом глобальном исследовании онкологов. Для анализа были использованы данные из 33 развитых стран Европы, Северной Америки и Австралии. Возглавляла научную работу Дороти Янг, врач Королевского лондонского фонда NHS. Целью исследователей было проведение анализа показателей смертности от меланомы по всему миру, чтобы попытаться понять закономерности в развитии заболевания. Выводы учёных позволяют, помимо прочего, оценить эффективность диагностики и новых стратегий лечения болезни.
«За последние 30 лет смертность (от меланомы) среди мужчин увеличилась в большинстве стран, — рассказывает доктор Янг. — Есть данные, которые свидетельствуют о том, что мужчины реже защищаются от солнца и реже участвуют в кампаниях по профилактике меланомы». Но изучаются и биологические различия в течении болезни у мужчин и женщин, чтобы понять, вносят ли гендерные особенности свой вклад в смертность от меланомы.
Согласно докладу, меланома даёт самый высокий уровень смертности среди всех прочих видов рака кожи. В 2018 году она составила 1,7% всех случаев рака во всём мире. Команда доктора Янг проанализировала данные Всемирной организации здравоохранения в период с 1985 по 2015 год и выявила рост смертности мужчин от меланомы в 32 из 33 стран, включённых в анализ.
Жестокая статистика
Максимальное число случаев смерти от меланомы среди мужчин и женщин за период с 2013 по 2015 год было обнаружено в Австралии и Словении. В Австралии на каждых 100 000 мужчин приходилось 5,72 случая смерти; среди женщин — 2,53 случая смерти на каждых 100 000 женщин. Показатели среди мужчин в Словении составляли 3,86 на 100 000 человек. Плохую статистику продемонстрировали также такие страны, как Словакия и Хорватия. Великобритания была примерно в середине списка (смертность среди мужчин 2,57 на 100 000; у женщин — 1,58). США не располагали данными за этот период времени.
Процедура лучевой терапииAdolphe Pierre-Louis/ZUMAPRESS.com/Global look Press
В период с 1985 по 2015 год в Португалии наблюдался наибольший рост смертности мужчин от меланомы: рост составил 192,4%. За Португалией следовали Греция и Ирландия, где цифры оказались 121% и 115,5% соответственно. За тот же период времени смертность от меланомы среди женщин также увеличилась в Португалии на 160,7%, в Греции на 130,6% и в Испании на 73,6%.
Самый низкий за трёхлетний период рост смертности от меланомы продемонстрировали японцы: 0,24 на 100 000 мужского населения и 0,18 — женского. Единственной страной, сообщившей о снижении смертности мужчин от меланомы, была Чешская Республика: в период с 1985 по 2015 год ежегодное снижение составило 0,7%. Израиль и Чехия продемонстрировали лучшие показатели, когда дело дошло до уменьшения женской смертности: снижение количества летальных исходов у пациенток с раком кожи за период с 1985 года по 2015 год в Израиле составило 23,4%; в Чехии — 15,5%.
Воздействие УФ-излучения
Самым большим фактором риска развития меланомы является чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения во время пребывания на солнце. Несмотря на усилия работников здравоохранения по повышению осведомлённости людей об этом факторе риска, Янг отмечает, что в последние десятилетия наблюдается рост случаев меланомы, особенно в регионах со светлокожим населением.
В 2018 году учёные в Австралии разработали экспериментальный анализ крови, который может обнаружить меланому с точностью до 84%. Тем не менее, по оценкам Американского онкологического общества, в 2018 году от рака кожи умрут 5990 американских мужчин и 3330 американских женщин. В Великобритании, по прогнозам онкологов, девять из десяти человек, у которых диагностирована меланома, живут по меньшей мере 10 лет.
Ранее News.ru сообщал о том, что специалисты Национального медицинского исследовательского центра онкологии им. Н.Н. Блохина приступили к разработке вакцины от меланомы. Препарат поможет пациентам избежать рецидива болезни.
Добавить наши новости в избранные источники
Минздрав сообщил о самых распространенных видах рака в России :: Общество :: РБК
Рак кожи стал самым часто диагностируемым онкологическим заболеванием в России в 2017 году, следует из данных Минздрава. В целом число заболеваний раком выросло. Причина в том, что их стали лучше распознавать, говорит эксперт
Фото: Андрей Луковский / «Коммерсантъ»

Печальная тройка

Самое распространенное онкологическое заболевание в России в 2017 году — рак кожи, следует из данных, опубликованных в ежегодном статистическом сборнике Министерства здравоохранения.
При этом общее количество диагнозов по онкологическим заболеваниям в 2017-м увеличилось год к году на 3%, с 599,3 тыс. до 617,2 тыс. случаев (Минздрав с 2011 года учитывает не число пациентов, а количество обнаруженных заболеваний).
Новообразования кожи помимо меланомы были обнаружены в прошлом году у 78 тыс. россиян, меланома — еще у 11,2 тыс., всего более 89 тыс. случаев онкологических заболеваний кожи. Тот же диагноз — новообразования кожи — был самым распространенным и в 2014–2016 годах. В 2016-м рак кожи обнаружили у 74,7 тыс. человек, меланому — у 10,5 тыс. человек.
На втором месте по частоте обнаружения — рак груди. В 2017 году этот диагноз поставили 70,6 тыс. раз. За последние пять лет такие новообразования стали выявлять на 16,2% чаще.
На третьем месте — рак трахеи, бронхов и легких: в 2017 году диагностировано 62,2 тыс. случаев.

Можно ли избежать

Рак кожи — общемировая проблема, отметил в разговоре с РБК директор Национального медицинского исследовательского центра онкологии им. Н.Н. Петрова Алексей Беляев. Но это заболевание достаточно легко лечится и не вызывает метастазов, главное — обнаружить его на ранней стадии, заметил эксперт. Меланома сложнее в лечении и вызывает метастазы. Для профилактики этих заболеваний Беляев рекомендует избегать долгого пребывания на солнце и отказаться от использования солярия.
«К сожалению, в 1970-х годах загар был популяризирован, много говорилось о пользе загара, детей кварцевали. Все это продолжает сейчас сказываться на заболеваемости этим видом рака», — заметил эксперт.
Основные причины появления рака груди и рака дыхательных органов одни и те же — наследственная предрасположенность и нарушение информационных характеристик ДНК, отметил в разговоре с РБК заслуженный врач России, заведующий отделением онкологии Скандинавского центра здоровья Андрей Коржиков. Среди причин, влияющих на возникновение заболевания, он называет также климатические условия и уровень радиационной нагрузки. «Когда эти факторы суммируются в одном организме, то они нацеливаются на одну мишень — на нарушение структуры ДНК, нарушение ее информационных характеристик. Обязательное условия для скоротечных форм рака — это стрессовые ситуации, тогда все эти механизмы на фоне стресса обостряются», — добавил эксперт.
Среди причин распространенности рака молочной железы Коржиков называет гормональные сдвиги, аборты и применение гормональных препаратов. Рак груди при раннем обнаружении тоже излечим, говорит Беляев. «Сейчас выделяют около 30 видов рака груди. И все они по-разному реагируют на терапию, по-разному развиваются. В целом за последние 25 лет этот рак стали лечить гораздо лучше», — сказал он.
Беляев считает, что увеличение числа диагностированных онкологических заболеваний не может говорить о том, что россияне стали болеть больше. «Я, как онколог, могу сказать: нет, люди не стали больше болеть раком, но его стали лучше находить. Кроме того, до своей онкологии стали доживать те пожилые люди, которые в том числе благодаря развитию медицины смогли избежать инфаркта или инсульта», — указал он.

Смертельная статистика

Онкологию все реже указывают в качестве причины смерти людей, у которых была злокачественная опухоль, следует из данных сборника Минздрава. В 2017 году в 30% случаев, когда умирал человек с онкологическим заболеванием, в качестве причины смерти не указывался рак, в 2013-м этот показатель составлял 23,6%, в 1993 году — 11,6%. Иными словами, 25 лет назад 88% умерших, имевших злокачественное новообразование, умирали именно от него, а в 2017 году онкологическое заболевание оказалось причиной смерти для 70% умерших.
«Раньше, если был диагноз «рак», чем бы человек еще ни болел, ему ставили причину смерти именно онкологию. Сейчас отслеживают злокачественные опухоли, пытаются разобраться в причине смерти и исключить необоснованные заключения о раке как причине смерти», — пояснил директор Национального медицинского исследовательского центра онкологии им. Н.Н. Петрова Алексей Беляев.

Выявляемость и смертность

Число умерших от злокачественных новообразований россиян в 2017 году составило 274,2 тыс. человек — почти столько же, сколько в 2015-м, когда в России был поставлен рекорд смертности от рака за 11-летний период. 22,5% пациентов, у которых впервые диагностировали злокачественное новообразование, умерли в первый же год после диагностики. Доля таких пациентов уменьшается: десять лет назад их было почти 30%, 20 лет назад — более 36%. Злокачественные новообразования на первой и второй стадиях стали выявлять на 1,5% чаще, чем в 2016 году.
По сравнению с 2016 годом в России стали чаще выявлять рак тестикул — на 13,2% случаев больше в 2017-м и пениса — на 7,4% больше.
Выявляемость в регионах
Самый большой рост числа новых пациентов с онкологическими заболеваниями зафиксирован в Хабаровском крае — 6,2 тыс. впервые выявленных злокачественных новообразований. Это на 14% больше, чем годом ранее.
Много новых пациентов также в Амурской области — там рост числа выявленных заболевших составил 11%. Реже, чем в 2016 году, стали выявлять злокачественные новообразования в Ленинградской области (на 9,7%) и в Адыгее (на 9,6%).
Самый высокий уровень онкологических заболеваний в 2017 году был в Курской области. Под диспансерным наблюдением в онкоцентрах там находятся 32,4 тыс. человек на миллион, то есть более 3% населения. Такая же ситуация была и в 2016 году. Более 3% населения состоит на учете в онкодиспансерах в Краснодарском крае и Мордовии. В Ингушетии число находящихся под диспансерным наблюдением в онкоцентрах увеличилось по сравнению с 2016-м почти на 11%.
В Севастополе зафиксировано самое существенное по России уменьшение доли населения, находящегося под наблюдением в онкодиспансерах, — с 3,2% в 2016 году до 2,8% в 2017-м.
Рак кожи (немеланома): Статистика | Cancer.
Net
НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ: Вы найдете информацию о количестве людей, у которых ежегодно диагностируется немеланомный рак кожи. Вы также прочтете общую информацию о том, как пережить болезнь. Помните, что выживаемость зависит от нескольких факторов. Используйте меню для просмотра других страниц.
Рак кожи — самый распространенный вид рака. Поскольку немеланомный рак кожи / кератиноцитарная карцинома настолько распространены и часто поддаются лечению, статистические данные являются оценочными.Это связано с тем, что отдельные случаи заболевания обычно не регистрируются в онкологических регистрах.
По оценкам, ежегодно в США диагностируется 5,4 миллиона случаев базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака у 3,3 миллиона человек. У некоторых людей диагностируется более одного рака кожи. Количество немеланомных раковых заболеваний кожи растет в течение нескольких лет. Вероятно, это связано с более ранним выявлением заболевания, повышенным пребыванием на солнце и более продолжительной продолжительностью жизни. Базальноклеточный рак встречается гораздо чаще, чем плоскоклеточный рак.Около 80% немеланомных видов рака кожи являются базальноклеточными карциномами.
Уровень смертности от этих видов рака кожи в последние годы снижается. Ежегодно около 2000 человек умирают от базальноклеточного и плоскоклеточного рака кожи. Пожилые люди и люди с подавленной иммунной системой имеют более высокий риск смерти от этих типов рака кожи. Ежегодно от меланомы умирает около 7 180 человек. От других, менее распространенных видов рака кожи ежегодно умирает около 4630 человек.
Приблизительно у 2000 человек в США ежегодно диагностируется рак из клеток Меркеля.Это число быстро растет в последние несколько десятилетий. Подавляющее большинство людей, которым поставлен диагноз этого заболевания, старше 70 лет, и 90% диагнозов рака из клеток Меркеля приходится на белых людей. У мужчин вероятность диагностирования этого заболевания в два раза выше, чем у женщин.
Пятилетняя выживаемость показывает, какой процент людей живет не менее пяти лет после обнаружения рака. Процент означает, сколько из 100. 5-летняя выживаемость людей с раком из клеток Меркеля составляет 63%. Если рак обнаружен на ранней стадии, до того, как он распространился от того места, откуда он начался, 5-летняя выживаемость составляет 76%.Лимфатические узлы — это крошечные органы в форме бобов, которые помогают бороться с инфекцией. Если рак распространился на близлежащие ткани или органы и / или региональные лимфатические узлы, 5-летняя выживаемость составляет 53%. Если рак распространился на другие отдаленные части тела, выживаемость составляет 19%.
Важно помнить, что статистика немеланомного рака кожи является приблизительной. Оценка основана на ежегодных данных, основанных на количестве людей с немеланомным раком кожи в Соединенных Штатах. Также для некоторых видов рака кожи специалисты измеряют статистику выживаемости каждые 5 лет.Таким образом, оценка может не отражать результаты более точной диагностики или лечения, доступного менее чем за 5 лет. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы по поводу этой информации. Узнайте больше о статистике.
Статистика адаптирована из публикации Американского онкологического общества (ACS), Cancer Facts & Figures 2021, и веб-сайта ACS (источники по состоянию на февраль 2021 г.).
Следующий раздел в этом руководстве — Медицинские иллюстрации . Предлагает чертежи частей тела, часто пораженных немеланомным раком кожи. Используйте меню, чтобы выбрать другой раздел для чтения в этом руководстве.
Признаки поздней стадии рака кожи
Рак кожи является наиболее распространенным раком в Соединенных Штатах: у каждого пятого американца за всю жизнь развился рак кожи . Наиболее распространенными видами рака кожи являются базальноклеточного рака кожи и плоскоклеточного рака кожи .Оба, как правило, появляются на открытых участках, особенно на голове и шее, и оба хорошо поддаются лечению и редко распространяются на другие части тела. Самая опасная форма рака кожи — меланома .
Если меланома выявляется и лечится на ранней стадии, она также очень хорошо поддается лечению. Однако, если его не лечить на ранней стадии, он может прогрессировать и распространяться на другие части тела и может быть смертельным. По данным фонда Skin Cancer Foundation , только в этом году более 7000 человек умрут от меланомы .
Каковы признаки рака кожи на поздней стадии?
Меланома считается стадией 4, если она метастазировала в лимфатические узлы в части тела, удаленной от исходной опухоли, или если она метастазировала во внутренние органы, такие как легкие, печень, мозг, кости или желудочно-кишечный тракт.
Симптомы рака кожи на поздней стадии зависят от того, в какой части тела находится рак. Некоторые из этих симптомов включают:
Твердое уплотнение на коже
Твердые или опухшие лимфатические узлы
Усталость
Необъяснимая боль
Необъяснимая потеря веса
Пожелтение кожи и глаз
Скопление жидкости в брюшной полости
Как диагностируется рак кожи на поздней стадии?
Чтобы определить, достигла ли меланома стадии 4, лечащий врач выполнит биопсию, проведет ультразвуковое сканирование и сканирование изображений, чтобы увидеть, как распространился рак, и назначит анализы крови, чтобы проверить показатели крови и функцию печени пациента.
Даже на стадии 4 меланому можно лечить хирургическим путем, химиотерапией, лучевой терапией, иммунотерапией и / или таргетной терапией. Однако после того, как рак распространился, бывает трудно найти и вылечить все раковые клетки. 5-летняя выживаемость при меланоме 4 стадии составляет 15-20%, а 10-летняя выживаемость — 10-15%.
Поддержка на поздних стадиях рака кожи
Пациенты с раком кожи на поздней стадии имеют право на поддержку в хосписе, если им поставлен диагноз до шести месяцев жизни, если их болезнь протекает обычным путем и если они решили прекратить лечебное лечение, чтобы сосредоточиться на комфорте и качество жизни.
Как только пациент начинает лечение в хосписе, группа специалистов по уходу в конце жизни вместе со своим врачом организует лечение, где бы пациент ни проживал. Лекарства, медицинское оборудование и медицинские принадлежности, связанные с неизлечимым диагнозом пациента, будут доставлены по месту жительства пациента, а лица, осуществляющие уход, будут проинструктированы об их использовании.
Медсестры будут оказывать медсестринский уход для лечения симптомов поздней стадии рака кожи, а помощники хосписа обеспечат личный уход.Социальные работники обратятся к потребностям эмоциональной поддержки и помогут подключить пациента и его семью к дополнительным ресурсам в сообществе. Капелланы также посетят его, чтобы удовлетворить духовные потребности пациента. Также доступны волонтеры, которые могут оказать поддержку пациенту и его семье.
Чтобы узнать больше о праве на лечение рака в хосписе и о том, как Crossroads Hospice & Palliative Care поддерживает пациентов с раком кожи на поздней стадии, позвоните по телефону 1-888-564-3405.
Если вы нашли эту информацию полезной, поделитесь ею со своей сетью и сообществом.
Авторские права © 2019 Crossroads Hospice & Palliative Care. Все права защищены.
Опасности остаться без лечения рака кожи
Рак кожи имеет две стороны. С одной стороны, его довольно легко обнаружить и лечить, если сделать это на ранней стадии. С другой стороны, если его не лечить, рак кожи может вызвать уродство и даже смерть.Это темная сторона рака кожи. Узнайте о отрезвляющих последствиях развития рака кожи на более поздних стадиях.
Стадии рака кожи
Рак кожи начинается на поверхности кожи, называемой «эпидермисом». Первоначально это неконтролируемый рост клеток кожи, вызывающий аномальный рост. По мере развития рак кожи может выйти за пределы исходного очага и распространиться на окружающую кожу и ткани, кости и другие органы. Врачи оценивают прогрессирование рака кожи по разным стадиям от 0 до 4.Чем выше число, тем больше распространение рака, при этом рак стадии 4 распространился на отдаленные органы. При лечении на ранних стадиях высока вероятность полного удаления всего рака, а вероятность рецидива рака гораздо ниже. Если не лечить до более поздних стадий, становится намного труднее избавиться от рака и предотвратить болезнь и смерть.
Базально-клеточный и плоскоклеточный рак
Базальноклеточная карцинома (BCC) и плоскоклеточная карцинома (SCC) являются наиболее распространенными типами рака, но также с наименьшей вероятностью распространения.В частности, BCC редко распространяются за пределы исходного участка опухоли. Однако, если их не лечить, ОЦК могут проникать глубже в кожу и повреждать окружающую кожу, ткани и кости. Иногда ОЦК может становиться агрессивным, распространяться на другие части тела и даже становиться опасным для жизни. Кроме того, чем дольше вы ждете лечения BCC, тем больше вероятность его восстановления после лечения. Как и BCC, SCC хорошо излечимы при раннем обнаружении и лечении. Однако, если его оставить для развития без лечения, SCC может стать инвазивным для кожи и тканей за пределами исходного места рака кожи, вызывая обезображивание и даже смерть.Ежегодно более 15 000 американцев умирают от SCC. И даже если невылеченные карциномы не приводят к смерти, они могут привести к большим открытым повреждениям на коже, которые могут вызвать дискомфорт, смущение и инфекцию.
Меланома
Статистические данные о важности раннего лечения рака кожи неопровержимы, особенно для меланомы, одного из менее распространенных видов рака кожи, но наиболее смертоносного из них. При раннем выявлении и лечении 5-летняя выживаемость для тех, у кого диагностирована меланома, составляет 99%.Выживаемость снижается до 65%, когда рак достигает лимфатических узлов, и до 25%, когда болезнь распространяется на другие органы. Меланома начинается с пигментных клеток кожи, называемых «меланоцитами». Часто меланома развивается из аномальных родинок. Когда меланома обнаруживается на ранней стадии, когда рак находится только на поверхности кожи, обычно можно удалить весь рост. Однако меланома может быстро выйти за пределы поверхности кожи, и когда это произойдет, она может достичь лимфатических сосудов, которые несут раковые клетки в отдаленные части тела.Кровеносные сосуды также могут нести раковые клетки. Меланома чаще всего распространяется на легкие, кости, желудочно-кишечный тракт, печень и мозг. Признаками того, что у вас IV стадия или запущенная меланома, являются твердые лимфатические узлы или твердые шишки под кожей, необъяснимая усталость, боль или потеря веса, скопление жидкости в брюшной полости и пожелтение кожи или глаз (желтуха). Меланомы на ранней стадии легко поддаются лечению с помощью хирургического иссечения рака кожи и некоторых окружающих тканей и кожи. Меланомы средней стадии требуют более глубокого хирургического вмешательства, чтобы удалить все раковые клетки.Меланомы на поздних стадиях требуют более широкого лечения рака, включая удаление множественных опухолей, лучевую терапию, лекарства, иммунотерапию или таргетную терапию. На любом этапе ваш врач может сделать биопсию ваших лимфатических узлов, чтобы проверить, распространилась ли меланома на лимфатическую систему.
Защити себя
Не стоит недооценивать силу своих навыков обнаружения. Большинство случаев рака кожи обнаруживаются из-за того, что человек обнаружил необычное пятно или новообразование на своей коже. Дерматологи рекомендуют ежемесячно проходить самоконтроль на предмет возможного рака кожи.Вам также следует назначить ежегодный скрининг на рак кожи у дерматолога. Благодаря тщательным профилактическим мерам и рекомендуемым проверкам на наличие признаков рака кожи вы можете исключить опасность, которую рак кожи может представлять для вашего здоровья.
Позвоните в Авангард сегодня
Свяжитесь с Vanguard Dermatology в районе Большого Нью-Йорка, чтобы записаться на прием к одному из дерматологов, сертифицированных Vanguard. В Vanguard вы можете пройти обследование на рак кожи, удалить кожные новообразования и узнать о мерах профилактики рака кожи.
Можно ли умереть от рака кожи?
Хотя слово «рак» от врача страшно слышать, вы можете быть не знакомы с его воздействием на вашу кожу, что приводит к вопросу: «Можно ли умереть от рака кожи?».
Можно ли умереть от рака кожи? Если вы не знаете кого-то из вашего круга, кому был поставлен диагноз и лечили от рака кожи, у вас может быть предубеждение, что рак кожи излечим в 100% случаев.Но каждый тип рака кожи несет в себе риски для выживания. Меланома — самый смертоносный из всех типов, и да, от болезни можно умереть, если ее не выявить на ранней стадии и не вылечить успешно. Смерть от плоскоклеточного рака возможна, но гораздо реже, чем от меланомы, а смерть от базальноклеточного рака маловероятна, но тем не менее необходимо раннее лечение.
Меланома
Пожизненный риск заболеть меланомой составляет примерно один из 40 для кавказцев, один из 200 для латиноамериканцев и каждый 1000 для афроамериканцев.Средний возраст людей с диагнозом меланома — 62 года, но она может начаться практически в любом возрасте.
Пятилетняя выживаемость зависит от стадии, и стадии оцениваются по шкале от нуля до четырех. Этапы определяются 1) насколько глубоко проникла опухоль, 2) есть ли разрыв (изъязвление) на поверхности опухоли, 3) поражение лимфатических узлов и 4) метастаз (распространение на другие органы).
Показатели выживаемости являются приблизительными. Возраст (старше), этническая принадлежность (афроамериканец) и ослабленная иммунная система могут отрицательно сказаться на выживании.
Здесь, по данным Американского онкологического общества, указаны стадии и пятилетняя / десятилетняя выживаемость. В исследование были включены люди с диагнозом меланома, которые могли умереть от других причин, а это означает, что фактическая выживаемость может быть выше.

Стадии меланомы и выживаемость
Стадия 5-летней выживаемости 10-летняя выживаемость
0 99-100% 99-100%
1a 97% 95%
1б 92% 86%
2a 81% 67%
2b 70% 57%
2c 53% 40%
3a 78% 68%
3б 59% 43%
3c 40% 24%
4 15-20% 10-15%
Хорошая новость заключается в том, что есть шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить риск меланомы.Вот их пять:
Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) от 30 до 50.
Избегайте ненужного пребывания на солнце.
Носите одежду, защищающую руки, ноги, лицо, шею и уши.
Проводить ежемесячные самопроверки.
Запишитесь на ежегодный осмотр дерматолога.
Можно ли умереть от рака кожи, если у вас диагностирована базально-клеточная карцинома (BCC)?
Базальноклеточная карцинома — наиболее распространенная форма рака кожи.Он классифицируется как немеланомная форма заболевания и составляет около 75 процентов всех случаев рака кожи. Он почти никогда не распространяется за пределы исходного участка опухоли, но может нанести там серьезный ущерб, если его не лечить. Операция Мооса считается наиболее эффективным методом лечения.
Ограничение пребывания на солнце — самая важная мера для предотвращения любого вида рака кожи, включая BCC. Риск на улице можно дополнительно снизить, если использовать солнцезащитный крем с SPF от 30 до 50, носить брюки, длинные юбки, рубашки с длинными рукавами и шляпы с широкими полями, обеспечивающие адекватную защиту.
Можно ли умереть от рака кожи, если у вас диагностирована плоскоклеточная карцинома (SCC)?
Плоскоклеточная карцинома обычно поражает голову или шею и с большей вероятностью распространяется на другие части тела, чем базальноклеточная карцинома, хотя это случается нечасто. По данным Комплексного онкологического центра Университета Нью-Мексико, пациенты с определенными факторами риска заболевания (диаметр опухоли более 2 см, расположение на виске или ухе) с большей вероятностью испытают метастазы и умрут от болезни.
Выбор лечения зависит от размера опухоли, расположения, глубины проникновения, а также возраста и состояния здоровья пациента. Из восьми вариантов лечения пять связаны с хирургическим вмешательством. Уровень излечения составляет 95 процентов, если пациента лечить на ранней стадии.
Чтобы предотвратить SCC, избегайте пребывания на солнце и защищайте кожу, надев одежду, закрывающую руки, ноги, лицо, шею и уши. Наносите солнцезащитный крем SPF 30–50 на все открытые участки кожи и держитесь подальше от соляриев. Исследование, проведенное с участием более 9000 пациентов, показало, что у людей, использующих солярии, риск немеланомного рака, включая SCC и BCC, повышен на 67 процентов.
Можно ли умереть от рака кожи, если у вас диагностирована карцинома из клеток Меркель?
Карциному из клеток Меркеля (МКК) сравнивают с меланомой и часто лечат как меланому, но это другое дело. МКР — относительно редкая форма рака кожи, которая вызывает около 2 000 новых случаев в год, большинство из которых составляют мужчины старше 50 лет. Риск продолжает расти с возрастом. Карцинома из клеток Меркеля приводит к летальному исходу примерно в одной трети случаев.
MCC вызывается неконтролируемым ростом клеток Меркеля, расположенных в эпидермисе.Заболевание может проявляться в виде безболезненного образования красного или фиолетового цвета на коже, подвергшейся чрезмерному воздействию солнечных лучей, особенно на голове, шее и руках.
Клетки быстро растут и распространяются на близлежащие лимфатические узлы, затем на удаленные узлы или кожу в других частях тела.
Помимо возраста и воздействия солнечного света, к факторам риска относятся ослабленная иммунная система, воздействие искусственного солнечного света, использование лекарств, ослабляющих иммунную систему, и наличие в анамнезе других типов рака.
Для лечения может потребоваться хирургическое вмешательство, лучевая терапия и / или химиотерапия. Раннее обнаружение и лечение необходимы для предотвращения метастазирования.
Чтобы прочитать по теме, посетите эти сообщения:
Эта статья изначально была опубликована в 2017 году. Она регулярно обновляется.
Три самых распространенных рака кожи
Подсчитано, что каждый седьмой житель США в течение жизни заболевает той или иной формой рака кожи.Хотя любой может заболеть раком кожи, люди, которые легко обжигаются и имеют светлый цвет кожи, подвергаются более высокому риску. Исследователи считают, что один серьезный солнечный ожог может увеличить риск рака кожи на целых 50%. Ежегодный осмотр кожи врачом — лучший способ обнаружить рак кожи на ранней стадии, когда он наиболее поддается лечению. Если у вас есть новообразование или какие-либо изменения на коже, обязательно обратитесь к врачу для его осмотра. Помните, что защита себя (и своих детей) от солнца — лучший способ предотвратить все формы рака кожи.
Базально-клеточная карцинома
Базальноклеточная карцинома, поражающая около 800 000 американцев ежегодно, является наиболее распространенной формой рака кожи. Этот рак возникает в базальных клетках, которые находятся в нижней части эпидермиса (внешний слой кожи).
Базальноклеточная карцинома чаще всего возникает на открытых частях тела, включая лицо, уши, шею, кожу головы, плечи и спину. Обычно это выглядит как небольшая блестящая шишка или узелок на коже. Хроническое воздействие солнечного света является причиной большинства базальноклеточных карцином.Люди, которые подвергаются наибольшему риску развития этого заболевания, имеют светлую кожу, светлые или рыжие волосы и голубые, зеленые или серые глаза. Люди, которые проводят много времени на открытом воздухе, и те, кто проводит много свободного времени на солнце, также особенно восприимчивы. Хотя это заболевание обычно поражает людей среднего и старшего возраста, врачи сообщают, что все больше и больше людей в возрасте от двадцати до тридцати лет лечатся от базальноклеточного рака.
Плоскоклеточный рак
Плоскоклеточный рак, второй по распространенности рак кожи, представляет собой опухоль, которая возникает во внешнем слое кожи (эпителии).Ежегодно в Соединенных Штатах диагностируется более 250 000 новых случаев плоскоклеточного рака. Чаще всего страдают люди среднего и пожилого возраста, особенно со светлой кожей и частым пребыванием на солнце. Это часто проявляется в виде шишки или красного чешуйчатого пятна на краю уха, лице, губах и рту.
Плоскоклеточный рак часто возникает из небольших, похожих на наждачную бумагу новообразований, называемых актиническими кератозами. Они могут выглядеть как узелки или красные чешуйчатые участки кожи.Плоскоклеточный рак может возникнуть на любом участке тела, даже на губах или во рту. В отличие от базальноклеточного рака, он может метастазировать и распространяться на другие части тела, если не лечить своевременно.
Злокачественная меланома
Меланома берет свое начало в меланоцитах, клетках кожи, вырабатывающих темный защитный пигмент, называемый меланином, который придает коже загар. Меланома — самый смертоносный из всех видов рака кожи, от которого ежегодно страдают более 44 000 американцев.Хотя тысячи американцев умрут от этой болезни, меланома почти всегда излечима при обнаружении на самых ранних стадиях.
Меланома может появиться внезапно без предупреждения, но она также может начаться в родинке, рядом с ней или в другом темном пятне на коже. Чрезмерное пребывание на солнце, особенно солнечный ожог, считается наиболее важной причиной меланомы. Есть также свидетельства того, что ультрафиолетовое излучение, используемое при солярии в помещении, также может вызывать меланому. Наследственность также играет роль, поскольку у человека есть повышенный шанс развития меланомы, если она была у члена семьи.Регулярные осмотры на рак кожи — лучший способ бороться с этой смертельной болезнью.
Статистика рака кожи | Международный фонд исследований рака
Существует два основных типа рака кожи: меланома и немеланома. Наиболее распространенными немеланомными опухолями являются базальноклеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома.
Меланома кожи занимает 19-е место среди онкологических заболеваний среди мужчин и женщин. В 2018 году было зарегистрировано почти 300000 новых случаев.20 стран с самым высоким уровнем заболеваемости меланомой кожи в 2018 году представлены в таблицах ниже.
Немеланомный рак кожи занимает пятое место среди наиболее часто встречающихся онкологических заболеваний у мужчин и женщин: в 2018 году во всем мире было диагностировано более 1 миллиона диагнозов, хотя это, вероятно, заниженная оценка.
Рак кожи представляет собой особую проблему для оценки заболеваемости по нескольким причинам. Существует несколько подтипов рака кожи, которые могут создавать проблемы при сопоставлении данных. Например, немеланомный рак кожи часто не отслеживается регистрами рака, или регистрация этого рака часто бывает неполной, поскольку в большинстве случаев успешно лечатся хирургическим путем или абляцией.
Кроме того, многие случаи рака не выявляются или не регистрируются: в некоторых странах нет регистров онкологических заболеваний, в регионах некоторых стран имеется мало или совсем нет записей, записи в странах, пострадавших от войны или других разрушений, обязательно будут неполными, а некоторые люди с рак, не обращайтесь к врачу.
Из-за этих факторов вполне вероятно, что сообщаемая глобальная заболеваемость раком кожи занижена. Немеланомный рак кожи также обычно не включается в сравнительный рейтинг наиболее распространенных видов рака.
Группа проекта «Постоянное обновление» пришла к выводу, что существуют убедительные доказательства того, что питьевая вода, загрязненная мышьяком, увеличивает риск рака кожи, а увеличение роста взрослого человека увеличивает риск злокачественной меланомы.
Имеются убедительные доказательства того, что бета-каротин (в виде добавок в высоких дозах) не оказывает существенного влияния на риск немеланомного рака кожи. Есть некоторые свидетельства того, что употребление кофе может снизить риск злокачественной меланомы у женщин и может снизить риск базальноклеточного рака у мужчин и женщин.
Есть некоторые свидетельства того, что употребление алкогольных напитков может увеличить риск злокачественной меланомы и базальноклеточного рака; больший рост взрослого человека может увеличить риск базальноклеточного рака; и больший вес при рождении может увеличить риск злокачественной меланомы.
> Обо всех доказательствах читайте в нашем Третьем экспертном отчете.
В таблицах используются стандартизированные по возрасту коэффициенты. Это сводный показатель уровня заболеваемости населения, если бы оно имело стандартную возрастную структуру.Стандартизация необходима при сравнении популяций, различающихся по возрасту, поскольку возраст оказывает сильное влияние на риск смерти от рака.
Уровень заболеваемости раком кожи: у обоих полов
Самый высокий уровень заболеваемости меланомой в 2018 г. был в Австралии, за ней следует Новая Зеландия.
3 6287.6 14 =.6
Рейтинг Страна Стандартизированная по возрасту ставка на 100000
1 Австралия 33,6
2 Новая Зеландия
3 Норвегия 29,6
4 Дания 27,6
5 Нидерланды 25,7
Швеция Германия 21,6
8 Швейцария 21,3
9 Бельгия 19,9
10 Словения
11 Люксембург 16,5
12 Ирландия 16,3
13 Финляндия 15.8
Австрия 13,6
15 = Франция (метрополия) 13,6
17 США 12,7
18
19 = Канада 12,4
19 = Италия 12,4
Показатели рака кожи у мужчин
В 2018 г. самый высокий уровень меланомы среди мужчин был в Австралии. Новой Зеландии.
.8 62870, Ирландия6
Рейтинг Страна Стандартизированная по возрасту ставка на 100000
1 Австралия 40,4
2 Новая Зеландия
3 Норвегия 29,0
4 Нидерланды 26,4
5 Швеция 23,5
Дания 22,4
8 Германия 19,6
9 Люксембург 18,1
10 Словения
11 = Бельгия 16,2
11 = Финляндия 16,2
13 = Австрия 15,0
15 США 14,9
16 Франция (метрополия) 14,4
17 Италия 14,0
19 Канада 13,4
20 Чешская Республика 13,3
Заболеваемость раком кожи у женщин
В 2018 г. самый высокий уровень меланомы среди женщин был в Дании. Новая Зеландия.
1 62875 14 90.0
Рейтинг Страна Стандартизированная по возрасту ставка на 100000
1 Дания 33,1
2 Новая Зеландия
3 Норвегия 30,7
4 Австралия 27,5
5 Швеция 26,2
Нидерланды Германия 24,0
8 Бельгия 23,9
9 Словения 19,7
10 Швейцария
11 Ирландия 19,0
12 Финляндия 15,9
13 Люксембург 15.4
Великобритания Франция (метрополия) 12,9
16 Австрия 12,6
17 Чешская Республика 12.4
18 = Канада 11,7
18 = Исландия 11,7
20 Эстония 11,4 11,4 9027
21 = США 11,0
23 Греция 10,3
24 Венгрия 10,1
25
Данные, цитируемые на этих веб-страницах, получены из Глобальной онкологической обсерватории, принадлежащей Международному агентству по изучению рака (IARC), и используются с разрешения. Статистика заболеваемости за 2018 год представляет собой прогнозы, рассчитанные на основе данных онкологического реестра, собранных до 2018 года. Полная информация о методах, используемых IARC, доступна здесь.
Источник: Брей Ф., Ферли Дж., Сурджоматарам И., Сигель Р.Л., Торре Л.А., Джемаль А. Глобальная статистика рака 2018: оценки GLOBOCAN заболеваемости и смертности от 36 раковых заболеваний в 185 странах во всем мире.CA Cancer J Clin, в печати. Онлайн-база данных GLOBOCAN 2018 доступна по адресу http://gco.iarc.fr/ как часть Глобальной онкологической обсерватории МАИР.
Меланома кожи — Статистика рака
Краткий обзор
Предполагаемое количество новых случаев заражения в 2021 году 106,110
% всех новых случаев рака 5,6%
Расчетное количество смертей в 2021 году 7 180
% всех смертей от рака 1,2%
5-летняя
Относительная выживаемость
93.3% 2011–2017 гг.
Год Количество новых случаев — SEER 9 Количество новых случаев — SEER 13 Смертность — США 5-летнее относительное выживание — SEER 9
Соблюдается Смоделированный тренд Соблюдается Смоделированный тренд Соблюдается Смоделированный тренд Соблюдается Смоделированный тренд
1975 7.89 7,77 – – 2,07 2,19 81,93% 80,91%
1976 8,15 8,22 – – 2,24 2,23 82,56% 81.54%
1977 8,87 8,71 – – 2,27 2,26 81,80% 82,14%
1978 8,95 9,22 – – 2.31 2,30 81,81% 82,73%
1979 9,53 9,76 – – 2,42 2,33 82,60% 83,30%
1980 10,51 10,33 – – 2.34 2,37 84,05% 83,85%
1981 11,09 10,93 – – 2,43 2,40 80,42% 84,39%
1982 11,19 11.25 – – 2,46 2,44 84,12% 84,91%
1983 11,08 11,58 – – 2,48 2,48 84,30% 85,42%
1984 11.41 11,92 – – 2,53 2,52 85,34% 85,91%
1985 12,78 12,27 – – 2,56 2,55 86,32% 86.38%
1986 13,32 12,62 – – 2,59 2,59 88,31% 86,84%
1987 13,68 12,99 – – 2.65 2,63 87,66% 87,29%
1988 12,89 13,37 – – 2,65 2,67 89,11% 87,72%
1989 13,75 13.76 – – 2,69 2,71 87,83% 88,14%
1990 13,88 14,16 – – 2,75 2,71 89,43% 88,54%
1991 14.63 14,57 – – 2,71 2,71 89,89% 88,93%
1992 14,77 15,00 14,14 13,66 2,71 2,71 88.81% 89,31%
1993 14,65 15,43 13,83 14,34 2,71 2,71 90,28% 89,68%
1994 15,67 15,88 14,81 15.05 2,66 2,71 88,94% 90,03%
1995 16,50 16,35 15,88 15,80 2,70 2,71 90,28% 90,38%
1996 17.40 16,82 16,56 16,59 2,80 2,71 92,35% 90,71%
1997 17,78 17,31 16,84 16,88 2,73 2,71 89.99% 91,03%
1998 17,97 17,82 16,86 17,17 2,75 2,71 91,04% 91,34%
1999 18,38 18,34 17,40 17.47 2,63 2,71 92,53% 91,64%
2000 19,01 18,87 17,69 17,77 2,66 2,70 92,19% 91,93%
2001 19.75 19,42 18,49 18,07 2,66 2,70 92,26% 92,21%
2002 19,38 19,99 17,96 18,38 2,61 2,70 93.12% 92,48%
2003 19,60 20,57 18,06 18,70 2,67 2,70 93,41% 92,75%
2004 20,73 21,17 19,01 19.02 2,67 2,70 93,44% 93,00%
2005 22,52 21,79 20,42 19,35 2,76 2,70 93,41% 93,25%
2006 22.20 22,10 20,14 19,68 2,74 2,70 93,14% 93,48%
2007 21,89 22,41 20,19 20,02 2,68 2,70 93.55% 93,71%
2008 23,29 22,72 21,14 20,36 2,69 2,70 93,67% 93,93%
2009 23,24 23,04 20,78 20.72 2,81 2,70 93,47% 94,15%
2010 23,96 23,37 21,48 21,07 2,74 2,70 93,96% 94,35%
2011 23.01 23,70 20,55 21,43 2,69 2,69 93,97% 94,55%
2012 23,10 24,03 20,86 21,80 2,66 2,69 95.20% 94,74%
2013 24,25 24,37 21,83 22,18 2,67 2,69 95,81% 94,93%
2014 25,48 24,72 23,02 22.56 2,57 2,54 – 95,11%
2015 25,93 25,07 23,21 22,95 2,41 2,40 – 95,28%
2016 25.79 25,42 23,11 23,34 2,17 2,26 – 95,45%
2017 25,62 25,78 22,80 22,84 2,09 2,13 – 95.61%
2018 25,32 26,14 22,37 22,35 2,08 2,01 – 95,77%
Новые дела также упоминаются как инциденты в других публикациях. Показатели новых случаев также называют показателями заболеваемости.
Просмотр таблицы данных
Уровень новых случаев и смертей на 100 000: Показатель новых случаев меланомы кожи составил 22,8 на 100 000 мужчин и женщин в год. Смертность составила 2,3 на 100 000 мужчин и женщин в год. Эти показатели скорректированы по возрасту и основаны на случаях заболевания и смертей в 2014–2018 годах.
Пожизненный риск развития рака : По данным за 2016–2018 годы, примерно у 2,3 процента мужчин и женщин в какой-то момент в течение жизни будет диагностирована меланома кожи.
Распространенность этого рака : В 2018 году в США насчитывалось 1 294 886 человек, живущих с меланомой кожи.
Знаете ли вы? Видео серии
Насколько распространен этот рак?
По сравнению с другими видами рака меланома кожи встречается довольно часто.
Рейтинг Распространенные типы рака Предполагаемое количество новых
Ящиков 2021 Примерно
Смертных 2021
1. Рак молочной железы (женский) 281 550 43 600
2. Рак простаты 248 530 34,130
3. Рак легких и бронхов 235 760 131 880
4. Колоректальный рак 149 500 52 980
5. Меланома кожи 106,110 7,180
6. Рак мочевого пузыря 83730 17 200
7. Неходжкинская лимфома 81 560 20 720
8. Рак почек и почечного таза 76 080 13 780
9. Рак матки 66 570 12 940
10. Лейкемия 61 090 23 660
Меланома кожи составляет 5,6% всех новых случаев рака в США
5,6%

По оценкам, в 2021 году будет 106 110 новых случаев меланомы кожи, и примерно 7 180 человек умрут от этого заболевания.
Кто заболевает раком?
Меланома чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и среди людей со светлой кожей, а также у тех, кто подвергался воздействию естественного или искусственного солнечного света (например, соляриев) в течение длительного периода времени. Среди белых больше новых случаев, чем среди представителей любой другой расовой / этнической группы. Частота новых случаев меланомы кожи составила 22,8 на 100 000 мужчин и женщин в год на основе случаев 2014–2018 годов с поправкой на возраст.
Число новых случаев заболевания на 100000 человек по расе / этнической принадлежности и полу: меланома кожи
Кобели
Все гонки 29.3
Белый 34,7
Черный 1,0
Житель островов Азиатско-Тихоокеанского региона 1,5
Американские индейцы / коренные жители Аляски 6,4
Латиноамериканцы 5,0
неиспаноязычные 33.1
женщины
Все гонки 18,0
Белый 22,1
Черный 0,9
Житель островов Азиатско-Тихоокеанского региона 1,2
Американские индейцы / коренные жители Аляски 5.0
Латиноамериканцы 5,0
неиспаноязычные 20,7
Все гонки
Белый
Черный
Азиат /
Житель островов Тихого океана
Американский индеец /
Уроженец Аляски
Латиноамериканское
неиспаноязычное население
Процент новых случаев по возрастным группам: меланома кожи
Возрастной диапазон Процент новых дел
<20 0.4%
20–34 4,9%
35–44 6,9%
45–54 13,4%
55–64 22,7%
65–74 25,3%
75–84 17,7%
> 84 8.8%
Меланома кожи чаще всего диагностируется у людей в возрасте 65–74 лет.
Средний возраст
При диагнозе
65
Кто умирает от рака?
От меланомы кожи смертность выше среди людей среднего и пожилого возраста. Смертность составила 2.3 на 100 000 мужчин и женщин в год на основе данных о смертях в 2014–2018 гг., С поправкой на возраст.
Смертность на 100000 человек по расе / этнической принадлежности и полу: меланома кожи
Кобели
Все гонки 3,4
Белый 3,9
Черный 0.4
Житель островов Азиатско-Тихоокеанского региона 0,4
Американские индейцы / коренные жители Аляски 0,9
Латиноамериканцы 0,9
неиспаноязычные 3,6
женщины
Все гонки 1.4
Белый 1,7
Черный 0,3
Житель островов Азиатско-Тихоокеанского региона 0,3
Американские индейцы / коренные жители Аляски 0,5
Латиноамериканцы 0,5
неиспаноязычные 1.5
Все гонки
Белый
Черный
Азиат /
Житель островов Тихого океана
Американский индеец /
Уроженец Аляски
Латиноамериканское
неиспаноязычное население
Процент смертей по возрастным группам: меланома кожи
Возрастной диапазон Процент смертей
<20 0.1%
20–34 1,7%
35–44 4,0%
45–54 9,3%
55–64 18,9%
65–74 24,6%
75–84 23,9%
> 84 17.5%
Процент смертности от меланомы кожи самый высокий среди людей в возрасте 65–74 лет.
Изменения со временем
Отслеживание новых случаев, смертей и выживаемости с течением времени (тенденции) может помочь ученым понять, наблюдается ли прогресс и где необходимы дополнительные исследования для решения проблем, таких как улучшение скрининга или поиск более эффективных методов лечения.
Используя статистические модели для анализа, скорректированные по возрасту показатели новых случаев меланомы кожи увеличивались в среднем на 1,4% каждый год в течение 2009–2018 годов. Смертность с поправкой на возраст снижалась в среднем на 3,2% ежегодно в 2009–2018 гг. Тенденции 5-летней относительной выживаемости показаны ниже.
Новые случаи, смерти и 5-летнее относительное выживание
Меланома
Рисунок: Анатомия меланомы
Рисунок: Анатомия кожи с изображением эпидермиса, дермы и подкожной клетчатки.Меланоциты находятся в слое базальных клеток в самой глубокой части эпидермиса.
Рак кожи может возникнуть на любом участке тела, но чаще всего он встречается на коже, которая часто подвергается воздействию солнечного света, например на лице, шее, руках и руках. Есть разные типы рака, которые начинаются с кожи.
Меланома — это заболевание, при котором злокачественные (раковые) клетки образуются в клетках кожи, называемых меланоцитами (клетки, окрашивающие кожу). Меланоциты находятся в нижней части эпидермиса.Они производят меланин — пигмент, придающий коже естественный цвет.
Дополнительная информация
Дополнительная информация
Вот несколько ресурсов, чтобы узнать больше о меланоме кожи.
Список литературы
Вся статистика в этом отчете основана на статистике SEER и Национального центра статистики здравоохранения Центров по контролю и профилактике заболеваний. Большинство из них можно найти в SEER * Explorer.
Предлагаемое цитирование
Все материалы в этом отчете находятся в открытом доступе и могут воспроизводиться или копироваться без разрешения; цитирование источника, однако, приветствуется.
SEER по статистике рака: меланома кожи. Национальный институт рака. Bethesda, MD, https://seer.cancer.gov/statfacts/html/melan.html
.
Эти статистические данные касаются статистики населения, основанной на населении США. Поскольку эти статистические данные основаны на больших группах людей, их нельзя использовать для точного прогнозирования того, что произойдет с отдельным пациентом. Чтобы увидеть индивидуальную статистику, просмотрите SEER * Explorer. Чтобы просмотреть статистику для определенного состояния, перейдите в Профили рака штата.
Статистика, представленная в этих статистических данных, основана на самых последних доступных данных, большинство из которых можно найти в SEER * Explorer. В некоторых случаях могут использоваться разные периоды года.
Оценки новых случаев заболевания и смерти на 2021 год являются прогнозами Американского онкологического общества (ACS) на основе ранее опубликованных данных.
Рак — сложная тема. Доступен широкий спектр информации.

Рейтинг	Страна	Стандартизированная по возрасту ставка на 100000
1	Австралия	33,6
2	Новая Зеландия
3	Норвегия	29,6
4	Дания	27,6
5	Нидерланды	25,7
				Швеция	Германия	21,6
8	Швейцария	21,3
9	Бельгия	19,9
10			Словения
11	Люксембург	16,5
12	Ирландия	16,3
13	Финляндия	15.8

Австрия	13,6
15 =	Франция (метрополия)	13,6
17	США	12,7
18
19 =	Канада	12,4
19 =	Италия	12,4

Рейтинг	Страна	Стандартизированная по возрасту ставка на 100000
1	Австралия	40,4
2	Новая Зеландия
3	Норвегия	29,0
4	Нидерланды	26,4
5	Швеция	23,5
				Дания	22,4
8	Германия	19,6
9	Люксембург	18,1
10			Словения
11 =	Бельгия	16,2
11 =	Финляндия	16,2
13 =	Австрия	15,0

15	США	14,9
16	Франция (метрополия)	14,4
17	Италия	14,0
19	Канада	13,4
20	Чешская Республика	13,3

Рейтинг	Страна	Стандартизированная по возрасту ставка на 100000
1	Дания	33,1
2	Новая Зеландия
3	Норвегия	30,7
4	Австралия	27,5
5	Швеция	26,2
				Нидерланды	Германия	24,0
8	Бельгия	23,9
9	Словения	19,7
10	Швейцария
11	Ирландия	19,0
12	Финляндия	15,9
13	Люксембург	15.4
			Великобритания	Франция (метрополия)	12,9
16	Австрия	12,6
17	Чешская Республика	12.4
18 =	Канада	11,7
18 =	Исландия	11,7
20	Эстония	11,4			11,4	9027
21 =	США	11,0
23	Греция	10,3
24	Венгрия	10,1
25

Год	Количество новых случаев — SEER 9	Количество новых случаев — SEER 13	Смертность — США	5-летнее относительное выживание — SEER 9
1975	7.89	7,77	–	–	2,07	2,19	81,93%	80,91%
1976	8,15	8,22	–	–	2,24	2,23	82,56%	81.54%
1977	8,87	8,71	–	–	2,27	2,26	81,80%	82,14%
1978	8,95	9,22	–	–	2.31	2,30	81,81%	82,73%
1979	9,53	9,76	–	–	2,42	2,33	82,60%	83,30%
1980	10,51	10,33	–	–	2.34	2,37	84,05%	83,85%
1981	11,09	10,93	–	–	2,43	2,40	80,42%	84,39%
1982	11,19	11.25	–	–	2,46	2,44	84,12%	84,91%
1983	11,08	11,58	–	–	2,48	2,48	84,30%	85,42%
1984	11.41	11,92	–	–	2,53	2,52	85,34%	85,91%
1985	12,78	12,27	–	–	2,56	2,55	86,32%	86.38%
1986	13,32	12,62	–	–	2,59	2,59	88,31%	86,84%
1987	13,68	12,99	–	–	2.65	2,63	87,66%	87,29%
1988	12,89	13,37	–	–	2,65	2,67	89,11%	87,72%
1989	13,75	13.76	–	–	2,69	2,71	87,83%	88,14%
1990	13,88	14,16	–	–	2,75	2,71	89,43%	88,54%
1991	14.63	14,57	–	–	2,71	2,71	89,89%	88,93%
1992	14,77	15,00	14,14	13,66	2,71	2,71	88.81%	89,31%
1993	14,65	15,43	13,83	14,34	2,71	2,71	90,28%	89,68%
1994	15,67	15,88	14,81	15.05	2,66	2,71	88,94%	90,03%
1995	16,50	16,35	15,88	15,80	2,70	2,71	90,28%	90,38%
1996	17.40	16,82	16,56	16,59	2,80	2,71	92,35%	90,71%
1997	17,78	17,31	16,84	16,88	2,73	2,71	89.99%	91,03%
1998	17,97	17,82	16,86	17,17	2,75	2,71	91,04%	91,34%
1999	18,38	18,34	17,40	17.47	2,63	2,71	92,53%	91,64%
2000	19,01	18,87	17,69	17,77	2,66	2,70	92,19%	91,93%
2001	19.75	19,42	18,49	18,07	2,66	2,70	92,26%	92,21%
2002	19,38	19,99	17,96	18,38	2,61	2,70	93.12%	92,48%
2003	19,60	20,57	18,06	18,70	2,67	2,70	93,41%	92,75%
2004	20,73	21,17	19,01	19.02	2,67	2,70	93,44%	93,00%
2005	22,52	21,79	20,42	19,35	2,76	2,70	93,41%	93,25%
2006	22.20	22,10	20,14	19,68	2,74	2,70	93,14%	93,48%
2007	21,89	22,41	20,19	20,02	2,68	2,70	93.55%	93,71%
2008	23,29	22,72	21,14	20,36	2,69	2,70	93,67%	93,93%
2009	23,24	23,04	20,78	20.72	2,81	2,70	93,47%	94,15%
2010	23,96	23,37	21,48	21,07	2,74	2,70	93,96%	94,35%
2011	23.01	23,70	20,55	21,43	2,69	2,69	93,97%	94,55%
2012	23,10	24,03	20,86	21,80	2,66	2,69	95.20%	94,74%
2013	24,25	24,37	21,83	22,18	2,67	2,69	95,81%	94,93%
2014	25,48	24,72	23,02	22.56	2,57	2,54	–	95,11%
2015	25,93	25,07	23,21	22,95	2,41	2,40	–	95,28%
2016	25.79	25,42	23,11	23,34	2,17	2,26	–	95,45%
2017	25,62	25,78	22,80	22,84	2,09	2,13	–	95.61%
2018	25,32	26,14	22,37	22,35	2,08	2,01	–	95,77%

Рейтинг	Распространенные типы рака	Предполагаемое количество новых Ящиков 2021	Примерно Смертных 2021
1.	Рак молочной железы (женский)	281 550	43 600
2.	Рак простаты	248 530	34,130
3.	Рак легких и бронхов	235 760	131 880
4.	Колоректальный рак	149 500	52 980
5.	Меланома кожи	106,110	7,180
6.	Рак мочевого пузыря	83730	17 200
7.	Неходжкинская лимфома	81 560	20 720
8.	Рак почек и почечного таза	76 080	13 780
9.	Рак матки	66 570	12 940
10.	Лейкемия	61 090	23 660

Все гонки	29.3
Белый	34,7
Черный	1,0
Житель островов Азиатско-Тихоокеанского региона	1,5
Американские индейцы / коренные жители Аляски	6,4
Латиноамериканцы	5,0
неиспаноязычные	33.1

Все гонки	18,0
Белый	22,1
Черный	0,9
Житель островов Азиатско-Тихоокеанского региона	1,2
Американские индейцы / коренные жители Аляски	5.0
Латиноамериканцы	5,0
неиспаноязычные	20,7

Возрастной диапазон	Процент новых дел
<20	0.4%
20–34	4,9%
35–44	6,9%
45–54	13,4%
55–64	22,7%
65–74	25,3%
75–84	17,7%
> 84	8.8%

Все гонки	3,4
Белый	3,9
Черный	0.4
Житель островов Азиатско-Тихоокеанского региона	0,4
Американские индейцы / коренные жители Аляски	0,9
Латиноамериканцы	0,9
неиспаноязычные	3,6

Все гонки	1.4
Белый	1,7
Черный	0,3
Житель островов Азиатско-Тихоокеанского региона	0,3
Американские индейцы / коренные жители Аляски	0,5
Латиноамериканцы	0,5
неиспаноязычные	1.5

Возрастной диапазон	Процент смертей
<20	0.1%
20–34	1,7%
35–44	4,0%
45–54	9,3%
55–64	18,9%
65–74	24,6%
75–84	23,9%
> 84	17.5%

Мужик в лосинах – Ой!

Posted on 04.11.201822.12.2019 by alexxlab

Новая мужская одежда — меггинсы

Меггинсы – мужской аналог женских леггинсов, характерный для последних мужских модных показов, – наводнили улицы Нью-Йорка и, возможно, в скором времени завоюют Европу.

Многие звезды, включая Джастина Бибера, Расселла Бренда и Ленни Кравица, уже появлялись на публике в мегинсах, а некоторые мужские магазины уже вовсю продают эту неоднозначную деталь мужского гардероба.

«Мужчины с каждым годом носят все более узкие штаны, так что меггинсы стали естественным продолжением моды, – рассказывает представитель одного из модных брендов. — В целом, меггинсы изначально позиционировались как утепленные кальсоны, которые следовало носить под брюками, но это не остановило покупателей – сначала в Японии и Корее, а затем и в Америке на улицах появлялись мужчины, одетые в меггинсы с шортами или даже без них».

Пока одни поклонники модных тенденций заявляют, что в меггинсах жарко и некомфортно, да и кошелек положить некуда, другие утверждают, что новоявленный предмет гардероба куда удобнее джинсов-скинни и позволяет продемонстрировать публике всю красоту мужских ног.

Еще не так давно мужчина в трико ассоциировался у нас исключительно с балетом или с образом киношного Робин Гуда и его веселых друзей, однако все меняется, и модные тенденции — в первую очередь.

Uniqlo уже продает мужские леггинсы через свой веб-сайт в Великобритании, и этому примеру непременно последуют и другие.

Дизайнеры на протяжении многих лет пытались облачить мужчин в леггинсы, но всякий раз натыкались на жесткую критику в свой адрес — начиная от «жарко и неудобно» и заканчивая «куда вы положите свой кошелек?».

34-летний предприниматель из Манхэттена с гордостью показал свои ноги корреспонденту издания со словами: «Мужские колготки намного удобнее, чем узкие джинсы. У меня всегда были хорошие ноги, и это прекрасная возможность демонстрировать их круглый год».

А вот у 35-летнего Габриэля другое мнение: «Мужчины в трико? Убирайтесь отсюда! В Нью-Йорке такого не может быть. Это все европейские штучки».

Поговаривают, что меггинсы станут следующим популярным трендом после узких мужских джинсов. Им прочат высокие продажи уже в этом сезоне.

Красивое тело и загорелые ноги – вот что необходимо, чтобы меггинсы действительно здорово смотрелись на мужчине.

Пока же меггинсы собирают все больше и больше поклонников, мода диктует мужчинам, что следует носить с такой вещью.

Лучше всего будут смотреться ботинки или кеды, большая по размеру футболка и хорошо сидящий пиджак. Ах да, и самое главное – не забыть про холодную решимость и уверенность в себе.

Станут ли популярны меггинсы у нас?

Похожее

vsemposecretu.ru

Мужчины в легинсах — melon_panda — LiveJournal

Так сложилися звезды, что люди уже второй месяц приходят в мой блог по запросу «мужики в легинсах», «мужские легинсы» и даже «мужиклегинцы». Если б не это, вряд ли тема меня заинтересовала бы — ну мужики, ну легинсы, что такого?…Но раз вопрос насущный, надо освещать.
Итак, в чем же проблема? Не знаю, как в остальном мире, в Японии мужики легинсы носят. Конечно, не на работу, хотя смотря у кого какая работа… Офисный дресс-код конечно не подразумевает видимую часть, торчащую откуда-либо из брюк, хотя ничто не мешает мужчинам утепляться, зимой при 0 градусов без центрального отопления в Японии местами очень свежо.

Вообще, в Японии легинсы носятся очень хорошо всеми, начиная с младенческого возраста. Очень удобно одевать малышей в шорты, юбки и штанишки, соединенные с теплыми легинсами. Я даже скучаю по чудесным зимним комплектам, которые покупала дочке в 2 года: теплые лосины, а сверху пришиты шортики или юбка из искусственного меха или флиса, сейчас на нее уже такое не натянешь, возмутится… 10 лет назад, когда я только приехала в Японию, все женское население тотально носило черные легинсы подо все: юбки, платья, шорты любых цветов и фактур, широкие и узкие, летние и зимние, кружевные, неважно — непременной базой были они, черные подчеркиватели кривизны ног и скрыватели невзначай поднявшегося подола. Сейчас уже их практически не носят женщины…если только не определенный стиль. Мужчины, впрочем, тоже не поголовно, но никто не удивится и ухом не поведет, увидев в общественном месте мужчину в легинсах.
Нет, ну правда…Что здесь ТАКОГО?
Наряд для купания
Скорее всего, изначально тенденция пошла от спорта. В Японии очень много людей занимаются бегом в городских парках, ходят в горы и тп, а все это делать в лосинах гораздо удобнее и приятнее — спортивные лосины действуют слабее, чем компрессия, но все равно поддерживают мышцы и уберегают их от повреждения. Таким образом, вероятно, от спортплощадки этот стиль одежды перешел в повседневность. Кроме того, на худощавых фигурах хорошо смотрится многослойность, подчеркивает некую ранимость и изящество.
Тут конечно возникает вопрос, стоит ли мужчинам подчеркивать свою ранимость и изящество… Но в принципе у них немного другое восприятие полов. Мало кто сейчас нарочито старается выглядеть «как мужик» и соответствовать западным критериям мужественности. Что-то другое сквозит в них…
Опять же, нормально воспринимается тот факт, что в расслабленной обстановке мужчина и женщина могут носить одну и ту же одежду.
Это не фрики причем, в выходные дни у нас так чуть ли не полгорода выглядит.
Фрики это ближе к этим
Во многих статьях с инструкциями по подбору ансамбля японцы приводят в пример западные луки с мужскими легинсами.
Один из распространенных вариантов у мужчин и женщин — лосины с нордический узором, пестренькие. В них изначально ходили в горы, а теперь и в городе тоже, с тимберлендами и шортами
Ну это немного спорно, имхо…
Кому жарко, можно надевать обманные легинсы, чтобы они просто как бы выглядывали 🙂 Иногда кстати это место, которое они подчеркивают, бывает очень даже ничего…На это и расчет, наверное.
Как видите, чаще всего носят их с шортами. Кстати, насчет шорт у японских мужчин тоже есть свои пунктики. Чтобы не выглядеть как ученик начальных классов, они рекомендуют в случае, если колени открыты, прикрывать локти (вот мне всегда сложно самой ощутить этот необходимый баланс!!), а носки надевать покороче.
При этом никакого запрета на ношение носков с сандалиями НЕТ. А вот волосатые ноги — не очень, поэтому нормальной фэшн-рекомендацией по ношению шорт является депиляция ног у мужчин.
Больше лосин, кто еще не насмотрелся, можно увидеть тут в галерее уличной моды.
melon-panda.livejournal.com
Скажите можно ли парню носить лосины и как это будет смотреться?
Ну кому как ведь. у всех разные стили в одежде. лично мне не нравятся обтянутые ноги парней. особенно если тощие еще. на гомиков извините похожи)
Конечно же можно! Они подчёркивают твою индивидуальность.
для педросов самый раз
зачем лосины то? ? мне кажется это уже крайность. . джинсы не подойдут? ? лучше с лосинами не стоит
Можно под штанами, но лучше шерстяные колготки, для тепла. Смотреться на вас это не будет.
Честно? По-моему, это просто ужасно, ужасно, приужасно. Мужик должен носить нормальную одежду, если он не гей, конечно, я не гомофоб, но у них своеобразный стиль в одежде.
Мне кажется, это слишком хмм.. . немужественно…
у меня ассоциация сразу с танцорами балета. хм, не думаю, что на вас они будут хорошо смотреться
мне не нравится. слишком своеобразно это) ) если на хард-рокерах это еще смотрится нормально, то на «спортивных мужиках» — стремновато
Я считаю парню не стоит одевать лосины, это не по- мужски. Если только это не лосины для спорта или бега тогда будет нормально. Но для выхода в город нет!
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!))))))))) ) мужчина должен оставаться мужчиной, а не впадать в крайности ( а лосины — это уже крайность! ) это мое мнение, я даже узкие джинсы на мужчинах не приемлю))
Вообще то лучше было бы фотку выставить. Можно и без лица. Кому пойдет, а кому и противопоказано. А так, лосины — мужская одежда и если уж захотелось, одевай и смотри на реакцию друзей. Наверняка ты уже обсудил с ними этот вариант. Вот только кепка с лосинами ну никак не совмещается.
Сейчас мужские лосины очень в тренде. Но вид на любителя.. . Думаю другие мужчины не поймут вас…
смотреться будет примерно так :D<img src=»//content.foto.my.mail.ru/mail/lesyasheff/_answers/i-3668.jpg» >
Я смотрю многие даже не понимают что пишут. Но простите, лосины была Военной Униформой . Императоры считали за честь одеть лосины и принять порад. А теперь что? Вы считаете одежду своих предков, за женскую одежду. Мне стыдно за вас.
исторически легинсы носили мужчины а не женщины. для велоспорта лучше них нет ничего. ну не натирается промежность от хлопковых шароваров. зимой ношу термобелье которое мало отличается от легинсов и поверьте благодаря этому я в 49 могу дать фору юнцу в вопросах отношений с женщинами.
Почему бы и нет, если парень стройный то леггинсы на парне будут выглядеть отлично. Если сочетать их с длинной футболкой и соответствующей обувью то это то что нужно. В данное время для парней выпускают мегинсы. Ну а для парней занимающихся спортом, любителям пробежек это то что нужно. Парням живущих в больших городах проще как найти так и носить такую одежду.
Я считаю, что лосины можно носить парням, но только стрейчевые, и с длинной футболкой или туникой. Не носите узкие джинсы не стрейчевые, детей делать не сможете.
невкоем случае, он будит смотреться как п*дор
touch.otvet.mail.ru
Ответы@Mail.Ru: парни в леггинсах
Но споашиваешь же… значит может и тебе стоит одевать.
<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/74618334_3ad3b5a52b6e05a7db6dd61242a13b47_800.gif» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/74618334_3ad3b5a52b6e05a7db6dd61242a13b47_120x120.gif» data-big=»1″>
Меня лично такие пугают) Выглядит это как-то странновато…
В одной учебке контрабасы в них ходили на зарядку и физо… Мне было смешно, потому что я никогда такого не видел))
Изначально (примерно в средние века) леггинсы имели право носить только мужчины. В дальнейшем все стало — почти с точностью до наоборот. Тем не менее, сейчас — леггинсы, тайтсы, лосины завоевывают все большую популярность в мужской среде. Они плавно перекочевывают из одежды для спорта в повседневную. Парень в тайтсах выглядит спортивно и сексуально, а большая часть одежды создана, как раз для того, что бы подчеркнуть человеческие формы, в т. ч. — сексуальность, преподнести ее как данность ( а именно этим она и является! ),но конечно в первую очередь — эта одежда, позволяет телу при занятиях (физической нагрузке) чувствовать себя комфортно — в балахоне или нечто подобном, не позанимаешься, штангу, гантели не потянешь, бегать и прыгать нормально (да и вообще!) не сможешь — почти 100 % получишь травму!!! А в тайтсах или леггинсах — делаешь это с комфортом, свободно + их материал позволяет телу (коже) дышать, влага не скапливается на поверхности, а испаряется. Удобство, комфорт, сексуальность — ЧТО ЕЩЕ НУЖНО?!! Так что парень (мужчина) в тайтсах, леггинсах — это нормально ( конечно, не во-всех ситуациях : к примеру на дипломатическом приеме или на заседании Правительства — это выглядело бы странно и глупо!!!). Вдобавок сейчас появилось очень много действительно красивых леггинсов, тайтс, хотя бы от тех же NIKE, Reebok, UnderArmor, GMW, MUNDO-UNICO, Andrew Christian, N2N и т. д. (в России выбор намного меньше, но в США можно купить) : от простых однотонных — белых, голубых, черных, серых, синих, желтых, салатовых и т. д., до переливающихся всеми цветами Радуги!!! Выбор есть — как по расцветке, так и по форме — есть обычные (например Reebok, ADIDAS, ASICS, UA) ,а есть со-специальным кроем, для более удобного ношения и зрительного подчеркивающего и увеличивающего мужское достоинство ( DESMIIT, GMW, Andrew Christian, MUNDO-UNICO, N2N…), есть и нечто среднее, либо специальное — для бега, баскетбола, футбола, соккера, бодибилдинга (NIKE, ADIDAS, Reebok, ASICS, SKINS, UA) !!! Скорее всего, в дальнейшем — эта форма одежды придет на смену джинсам и спортивным штанам — некоторые производители уже серьезно уменьшили объем выпускаемых спортивных штанов, в пользу тайтс или леггинсов, так как последние более популярны, их чаще покупают и носят. А, в Великобритании, с 2016 г., они (леггинсы) включены в обязательный расчетный годовой индекс потребительской корзины, вместо билетов (купонов, флайеров) в ночные клубы, так как последние пользуются меньшей популярностью, нежели первые!!! Вот так…
Пусть каждый носит то что хочет. И хватит уже мыслить стереотипами! Мы не в каменном веке живём.
очень хорошо, мужчина должен иметь хорошую фигуру и узкую талию, а колобки и тупые качки пусть идут лесом.
шикарно осталось ток ещё майку в облипку штаны грузовые (тип армейские америки) и масло чтоб как из фильма суперфорсаж XD. А если серьездно то мне лично похуй как кто выгледит я за собой в первую очередь слежу как я выглежу и как хочу выглидеть. А эти ваши быдлостереотипы типо челки, белых шмотках на парне, дрищавость и т. д. и т. п. можете засунуть глубоко в то место где все ваши мнения и находятся. 21 век на дворе а когда видишь быдло или слышишь так и хочется избавить мир от таких вот австралопитеков когда многие уже стали хомосапиенс
ты настоящий урод — легенцы созданы и для парней, потому что парень главнее. И легецы привели цивилизацию!
touch.otvet.mail.ru
Девушки в обтягивающих лосинах (50 фото)

Вы зашли на Загоны.ру как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!
Комментарии 17

zagony.ru
Мужчины в спортзале: Как это развидеть?
О девушках и их способах одеваться в зал мы уже поговорили, пришел ваш черед, мужики.
Эти утонченные мужчины хороши всем — жаль только, что они в лосинах. Бывает, бежишь по дорожке, любуешься на мужчин в
силовой зоне, и хочешь сказать подружке рядом — глянь-ка, какой… вон тот, в колготках! Эта игривая интерпретация дресс-кода сейчас распространяется все сильнее, благодаря усилиям спортивных брендов. И мы как бы не против красивых накачанных мужских ног в леггинсах, но… ключевое слово «красивых». Хотя даже парни с прекрасными квадрицепсами и икрами в таких лосинах вызывают сомнения — они транслируют, знаете ли, смешанные сообщения. Видимо, играют не за ту команду. Ой, а ведь есть еще и мужчины в велосипедках, про них совсем не будем говорить.
Он долго занимался фитнесом дома — на тренажерах, собранных из говна и палок, но как-то так получилось, что попал в зал. Это не заставило его зайти в «Спортмастер» и принарядиться: одевается он как гастик. Спортивные штаны из хмурых девяностых, кеды, поддельная футболка «адидас» — он сюда не красоваться пришел. Да ему и пофиг, и вообще овощи обычно безмолвные, как могилы. Они качаются в зале свободных весов — тренажеры для них баловство. И вообще ребята они хмурые и давайте больше вообще не будем их трогать.
Сначала он любил покушать. Пирожки — это, знаете ли, просто способ не скучать, пока греется второе. Но паблики ли ВКонтакте, песни ли Жигана, надписи ли на заборе «Хватит бухать, занимайся спортом» — мы не знаем, что сподвигло толстячка прийти в зал. Но он пришел. Он будет активно нуждаться в помощи — подходить к вам и спрашивать, как работает тот или иной тренажер, умильно заглядывая в глаза. Если подобного рода благотворительность редко входит в ваши списки дел в зале, избегайте толстячка. Единственный его плюс — он хотя бы не лосинщик.
Эти ребята с устрашающими мышцами и холодными глазами Тайвина Ланнистера — не худшее, на что в зале может упасть взгляд. Но, к сожалению, они слишком много о себе думают. Посещать чужие монастыри, с энтузиазмом размахивая собственным уставом — это их конек. Готовьтесь: вас будут поправлять и комментировать. Комментировать и поправлять. Нравится вам это или нет.
Один такой типок постоянно подкатывал ко мне на гиперэкстензии, показывая, как именно надо поступать со спиной в этом непростом упражнении. «Держи ее как палочку прямую!» — убеждал он. «Как будто листик стальной у тебя на попочке!». Тоже мне непризнанный поэт-символист. Спасибо тебе за вечную аллергию на гиперэкстензию. Если очень достают, выдохните и постарайтесь сохранять вежливость. Просто подумайте — что сделал бы сейчас далай-лама? Спокойствия вам.
Этот одет как в детский сад на ритмику. Иногда его конвоирует мама. Его руки (впрочем, как и ноги) в самом толстом месте можно обхватить пальцами. Он пьет гейнеры три раза в день, жрет как сволочь и все равно не толстеет. Но излишнее его усердие — это не так плохо: дрищ готов на все. Несмотря на запретительные мамины крики, берет самую большую штангу и старается изо всех сил. Указания из умной книжки по фитнесу зачитывает вслух и выполняет скрупулезно. Я любила присоседиться к дрищу и просто посмотреть лишний раз, как и что он делает. Талант, знаете ли, имитирует, а гений крадет.
Провинциальный полугопник, который пару лет назад пешком, как Ломоносов, пришел в мегаполис и еще не пообтесался. Это
чувак из тех, кто считает оральный секс извращением и пьет живое пиво на лавке. На футболке у него двуглавый орел или надпись а-ля «Крым наш», и вообще он какой-то слишком федеральный. Он даже может подойти к вам познакомиться — спортивные девушки без вредных привычек идеально вписываются в его парадигму идеальной супруги (а также те, кто знает слово «парадигма»). Не злитесь на подобный шаг — никогда не приписывайте злонамеренности то, что можно адекватно объяснить глупостью. Логично объясните ему, что в вашей постели ему не рады, ~~и смените зал.~~
P.S. Очень просим на нас не обижаться. Нет никакого желания, знаете ли, все тут бросить и начать расследовать смерть вашего чувства юмора.
wefit.ru
Зачем парни в тренажёрном зале под шорты надевают лосины?
Первое — это не лосины. Вещи надо называть своими именами- лосины носили мужчины со-средних веков и вплоть до конца 19-го века (с развитием мануфактуры, удешевлением производства, и из-за моралистического влияния женщин (им вдруг стало неприятно смотреть на мужскую выпуклость между ног… она ведь могла становиться больше, в самые разные моменты!) — мужчины были вынужденны перейти на другую форму одежды — брюки и/или их аналог — джинсы). Второе — в современном обществе (тем более в Западном полушарии), все более популярнее становятся обтягивающая одежда, в т. ч., среди мужчин, парней, юношей, подростков — леггинсы и тайтсы (те самые, что иногда одевают под шорты, бриджи и т. п.) — это связанно с современным развитием общества, тенденцией на спортивный образ жизни, подчеркиванием атлетического склада фигуры, и конечно — просто удобством ношения (современные леггинсы и тайтсы для мужской половины человечества — скроены соответствующим образом : анатомически, для более комфортного ношения и использования). И, если тайтсы ранее использовались исключительно для занятий спортом и физических нагрузок, то леггинсы — для обычного, повседневного ношения. При этом, как правило они (леггинсы), имеют разный анатомический крой — с выделением мужских половых органов (т. н., крой — мешочек), в отдельную емкость, зрительно увеличивающую их (к примеру леггинсы — MUNDO-UNICO, Andrew Christian, N2N, GMW, CK, и т. д.) для более комфортного ношения и удобства, либо без таковой, но с возможной поддержкой ягодиц или без нее. Тайтсы же, созданные для физических нагрузок в среде спортсменов (особые материалы, их крой и шитье, позволяют коже — дышать, а мышцам с меньшими последствиями и более длительно принимать на себя нагрузки и/или удары — т. н. компрессия) , теперь плавно перетекают в обычную форму одежды для всех (те-же : NIKE, ASICS, Adidas, Reebok, PUMA и т. д.) — опять таки, в связи с удобством ношения и использования, и атлетической пропагандой : здоровое и красивое тело можно и нужно показывать и рекламировать! Поэтому — парни и носят тайтсы и леггинсы (и не только под шортами и/или в спортзале…). Вдобавок, большой вклад в это все — внес Интернет, с возможностью посмотреть, купить, продать, показать и т. д. и т. п… Маркетинг — никогда не спит — пока живо человечество, жив и он!
Защита Кожи ног от ссадин, мелких царапин, счесов…
Компрессия, в приседания хорошо помогает, на велике тоже не плохо
Чаще всего вес гоняют перед соревнованиями, также мышцы быстрее разогреваются
Все далжно быть в рамках приличия, если назвался мужиком соответствуй, мне не понятно даже само желание одеть лосины. Считаю это уже какой-то деформацией в мышлении и вообще в голове у таких. Может допустимо одевать спортивные лосины но все должно быть к месту. Например вид спорта а котором без этого не обойтись, а когда мужик просто любит одеться как девочка тут что -то не так.
Да не лосины это а компрессионные штаны, давайте вещи правильно называть! Применяются в основном в борьбе но в послденее время стали применятся и в других видах единоборств! Основная причина их одевать избежание возможных травм, растяжений, плюс держат мышцы в тонусеЮ сохраняют тепло. Особенно хорошо в них делать растяжку!
я и в тренажерный зал надеваю лосины леггинсы и на спортивную ходьбу и на пробежуку и до тренажерного зала и обратно иду в леггинсах
Кто, кто, а я в мороз и лосины женские одену под брюки, мерзнуть мало кому хочется.
это термобельё! Термобельё при небольшом весе эквивалентно по сохранению тепла двум и более слоям традиционной одежды и не даёт спортсмену пропотеть и промёрзнуть. Разные виды термобелья применяются для занятий спортом на холоде: лыжи (беговые и горные), фигурное катание, хоккей, конькобежный спорт, альпинизм, пеший и велотуризм, охота, рыбалка, водные виды спорта (кайтинг, виндсёрфинг) и простые пробежки в холодную погоду. Называйте вещи правильно и кто сказал, что обтягивающие вещи носят только девченки.
В легкой атлетике — это не заменимая вещь (тайтсы), они бывают как длинные так и короткие. Их использование мужчинами в легкой атлетике уже с давних пор не вызывает ни у кого вопросов…
Вопрос следует разделить на 2 подвопроса: 1) Зачем носят спортивные тайтсы / леггинсы / лосины 2) Зачем мужики одевают шорты поверх тайтсов 1) Назначение тайтсов: — компрессионный и поддерживающий мышцы эффект — тянутся во все стороны, не ограничивают амплитуду движения — за счёт плотного прилегания к коже и дышащего материала — отводят влагу и лишнее тепло 2) Ответ банален как картошка. Мужики боятся, что все увидят их маленькие члены проступающие через тайтсы, поэтому и прячут всё это дело под шортами. Как говорил классик: «Не надо стесняться». Всем похуй. Одевая шорты поверх тайтсов ты выглядишь ещё более нелепо
Во-первых, мне кажется в лосинах эстетичней мужик смотрится. На него смотреть приятней, когда он в лосинах в спортзале, чем на его голые волосатые ноги (блевотина просто ходячая), ну или он должен сбривать свою волосню на ногах. Во-вторых, мужчинки больше потеют и когда занимаешься вместе в спаринге с ним, то пипец как противно косаться его мокрых волосатых ног.
Я еще пойму зачем парни надевают лосины в зал — тяжёлые веса большая амплитуда движений что бы исключить разрыв обычной одежды, но бабы, какого черта, 95% баб тупо ходит туда подергать маленькие гантельки или на тренажёрах посидеть. Вывод один просто обтягивают задницы что бы их показать причем задницы обычно страшные.
touch.otvet.mail.ru

Смузи из персиков рецепты для блендера: Персиковый смузи — Смузик — лучшие рецепты смузи

Posted on 03.11.201831.05.2021 by alexxlab

Персиковый смузи — Смузик — лучшие рецепты смузи

Привет, друзья! 🙋🏻

Мы продолжаем череду летних напитков. Только в персиковый сезон можно насладиться самыми вкусными и сочными смузи из персиков ☀️🍑, так что не упустите момент, чтобы отведать мега-вкусные персиковые смузи.

Сочетание персика, банана и йогурта является беспроигрышной комбинацией, а вкус такого напитка получается нежным и приятным, красиво украшенный смузи радует глаз своей солнечной внешностью.

Чтобы напиток получился нужной консистенции, следует использовать спелые и мягкие плоды. Так у Вас получится смузи с более нежной текстурой и невероятным персиковым ароматом, да и блендеру проще измельчать мягкие фрукты. Натуральный йогурт в этом рецепте можно заменить кефиром, соевым йогуртом или молоком (обычным или миндальным).

Очень радует, что персики содержат мало калорий и много клетчатки, так что этот смузи точно не отразится на Вашей фигуре. Персики, кстати, богаты калием, который улучшает обменные процессы в организме, укрепляет мышцы сердца и регулирует работу нервной системы.

Совет: если Вы хотите получить прохладительный смузи-коктейль, то предварительно заморозьте йогурт и бананы. Как это делается смотрите в рецепте ниже.

Вам также может быть интересно:

Персиковый смузи

Подготовка 5 мин.

Приготовление 2 мин.

Общее время 7 мин.

Блюдо Напитки, Смузи, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

Порции 2 стакана

2 спелых персика + несколько кусочков для украшения
1 банан
150 мл. натурального несладкого йогурта
мёд или другой подсластитель по вкусу
несколько листочков мяты

Бананы очистите от верхнего слоя, нарежьте кружками средней толщины. После чего замотайте их в плёнку и поместите в морозильный отсек холодильника на 30 минут, что позволит им стать более плотными. Эта процедура обеспечит коктейлю нужную консистенцию и вязкость. Вы подумаете, что это мелочь, но всё же попробуйте использовать бананы для напитка именно в таком состоянии.
В то время, пока бананы замораживаются, займитесь подготовкой персиков. Хорошо вымойте их и обсушите полотенцем. Многие считают, что бархатистую кожицу лучше обрезать, чтобы её неизмельчённые кусочки не попадались в готовом напитке. Я ничего не имею против кусочков в смузи, поэтому, когда это возможно, использую фрукты вместе с кожурой. Ну а Вы решайте на своё усмотрение. Персики разделите на две части и достаньте косточку. Мякоть нарежьте небольшими кусочками.
Подмёрзшие бананы и кусочки персика поместите в чашу блендера, залейте натуральным йогуртом. Чтобы Ваш напиток был «ледяным», йогурт предварительно можно разлить по формам и на 30 минут поместить в морозилку, при взбивании кинуть в смузи йогуртовые кубики.
Параллельно добавьте подсластитель и несколько листочков мяты, они подарят ощущение свежести и прохлады. Пару листочков мяты и кусочков персика оставьте для украшения.
Хорошо взбейте ингредиенты блендером до получения однородной массы.
Готовый смузи разлейте по стаканам, украсьте по собственному вкусу или полагаясь на мою фотографию. Красиво украшенные напитки радуют глаз и вызывают ещё большее желание насладиться вкусным и полезным напитком.

Отличного Вам настроения и побольше вкусных воспоминаний о лете! ☀️☀️☀️

👌 Смузи Банан и персик в апельсиновом облаке, рецепты с фото

Лето заканчивается! Температура постепенно начинает понижаться. Но все равно хочется легких завтраков и много витаминных фруктов и овощей. И в конце рабочей недели, питаясь в рабочие дни чем придется, я действительно искала что-то легкое и освежающее, чтобы начать мой сегодняшний день легко и с улыбкой.
К счастью я имела пару персиков в запасе с фермерского рынка, поэтому, я решила использовать их для приготовления смузи.

Персики такие солнечные и яркие, что, кажется, само солнце создало этот рецепт, и позвольте заметить, что это получилось восхитительно. Этот напиток получается не только вкусным, но и полезным.
Смузи — это отличный способ израсходовать остающиеся фрукты, плюс запастись здоровьем, а еще приготовление занимает только 5 минут (или меньше). Это еще один огромный плюс.

Для приготовления смузи из персиков необходимы такие продукты:
2 персика (ты можешь также использовать замороженные или консервированные персики, когда лето закончится)
2 ст.л. обезжиренного органического греческого йогурта
1 стакан свежего или магазинного апельсинового сока

Время приготовления: максимум 5 минут
Сложность: легко, если под рукой мощный блендер

Все, что вы должны сделать, превратить в однородную массу все продукты.

Отправляем все ингредиенты для приготовления смузи в блендер

и взбиваем, пока масса не получится однородной.

Смузи можно подавать, как закуску в полдень, как здоровый десерт для ребенка, как интересная замена обычным сокам, или когда нужно приготовить очень быстрый легкий завтрак.

Из этих ингредиентов получается 2 щедрых порции смузи, поэтому нужно будет найти того, с кем можно будет поделиться этим вкусным напитком.
Надеюсь, после смузи из персика на завтрак ваш день будет таким же солнечным, ярким и теплым.

Приятного аппетита!
Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!
Овсяный смузи с персиками рецепт
Поделиться с друзьями:

Что может быть прекраснее сочного спелого летнего персика? Его превосходный вкус скрасит любой десерт или завтрак, куда бы его ни добавили. В этом смузи персики смешиваются с запаренными в горячей воде овсяными хлопьями, которые вместе с нежирным йогуртом придадут коктейлю густую кремовою текстуру и сделают его сытнее. Добавьте для более насыщенного аромата мёд и корицу, хорошо взбейте и наслаждайтесь со свежим персиком вприкуску.

Рекомендуем
Пищевая ценность одной порции:
Калории 290, всего жиров 3 г., насыщенные жиры 0,5 г., белки 8 г., углеводы 63 г., клетчатка 6 г., холестерин 5 мг., натрий 60 мг., сахар 49 г.

10 мин.
Сложность: легко
Порций: 1
В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.
Ингредиенты к рецепту:
3 ст. л. овсяных хлопьев быстрого приготовления
1/4 ст. горячей воды
2 небольших спелых жёлтых персика, очищенных от кожуры, косточек и крупно нарезанных + ломтик персика для подачи
3/4 ст. кубиков льда
1/3 ст. нежирного ванильного йогурта
1 ст. л. мёда
Щепотка молотой корицы

Приготовление блюда по рецепту:

В небольшой миске залейте овсяные хлопья горячей водой и оставьте на 5 минут.
Положите овсяную смесь, персики, кубики льда, йогурт, мёд и корицу в блендер. Взбейте на высокой скорости до однородной консистенции. Добавьте 1 — 2 ст. л. воды, если необходимо разбавить смузи. Налейте в стакан и украсьте ломтиком персика.

Категории:
15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только
1.
Смузи с бананом, клубникой и йогуртомDina_Asileva/Depositphotos.com
Ингредиенты
10–15 средних ягод клубники;
1 банан;
350 мл молока;
250 г греческого йогурта.
Приготовление
Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.
Попробуйте 🥛
2. Смузи с персиком, бананом и малиной
YouTube-канал The Domestic Geek
Ингредиенты
120 мл персикового сока;
1 персик;
1 банан;
150 г малины.
Приготовление
Влейте сок в чашу блендера. Добавьте фрукты и ягоды и взбейте до однородности.
Освежитесь 🥤
3. Смузи с авокадо, бананом и сгущёнкой
YouTube-канал Honeysuckle
Ингредиенты
1 крупное авокадо;
½ банана;
3–4 столовые ложки сгущённого молока;
120 мл молока;
большая горсть кубиков льда.
Приготовление
Выложите авокадо и банан в блендер. Добавьте сгущёнку, молоко и лёд и взбейте.
Добавьте в закладки 🥑
4. Смузи с манго и йогуртом
Ингредиенты
1 манго;
120 г натурального йогурта;
1 столовая ложка мёда;
несколько кубиков льда.
Приготовление
Взбейте блендером мякоть манго с йогуртом и мёдом. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.
5. Смузи с апельсином, морковью, йогуртом и персиком
nblxer/Depositphotos.com
Ингредиенты
1 апельсин;
½ персика;
60 мл апельсинового сока;
120 г греческого йогурта;
1 морковь.
Приготовление
Разберите апельсин на дольки. Очистите персик и крупно нарежьте. Выложите фрукты в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, фрукты и крупно натёртую морковь.
Возьмите на заметку 🧐
6. Смузи с апельсином, свёклой и имбирём
YouTube-канал The Domestic Geek
Ингредиенты
1 средняя свёкла;
1 апельсин;
½ чайной ложки мелко натёртого свежего имбиря;
180 мл апельсинового сока.
Приготовление
Отварите свёклу на пару до мягкости. Выложите кусочки свёклы, дольки апельсина и имбирь в блендер. Залейте соком и взбейте.
Приготовьте 🍲
7. Смузи с авокадо, киви, йогуртом и шпинатом
Ингредиенты
½–1 авокадо;
2 киви;
120 мл апельсинового сока;
120 г натурального йогурта с ванильным вкусом;
1 пучок шпината.
Приготовление
Нарежьте авокадо и киви крупными кусочками. Если взять целое авокадо, смузи получится более густым. Выложите кусочки в один слой в пакет или на блюдо и уберите в морозилку минимум на 2 часа. Взбейте блендером сок, йогурт, авокадо, киви и шпинат.
Угостите близких 🥗
8. Смузи c виноградом, бананом и брокколи
YouTube-канал The Domestic Geek
Ингредиенты
180 мл миндального или другого растительного молока;
150 г зелёного винограда;
1 банан;
100 г соцветий брокколи.
Приготовление
Поместите необходимые ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородной консистенции.
Освежитесь ☕️
9. Кокосовый смузи с ананасом и бананом
Ингредиенты
Приготовление
Взбейте блендером ананас, банан и кокосовое молоко. Добавьте лёд и взбейте ещё раз.
10. Смузи с яблоком, огурцом, авокадо и мятой
bit245/Depositphotos. com
Ингредиенты
1 крупный огурец;
1 зелёное яблоко;
½ авокадо;
несколько веточек мяты;
1 столовая ложка мёда;
большая горсть кубиков льда.
Приготовление
Нарежьте очищенный огурец, яблоко и авокадо средними кусочками. Выложите в блендер, добавьте мяту, мёд и взбейте. Всыпьте лёд и взбейте ещё раз.
Побалуйте себя 🍏
11. Смузи c ананасом, вишней и бананом
YouTube-канал The Domestic Geek
Ингредиенты
120 мл ананасового сока;
100 г ананаса;
1 банан;
150 г вишни.
Приготовление
Взбейте все ингредиенты блендером до однородной консистенции.
12. Смузи с грушей, апельсином и зелёным чаем
Ингредиенты
1 апельсин;
1 груша;
50 мл зелёного чая;
1–2 чайные ложки мёда.
Приготовление
Выжмите сок из половины апельсина. Очистите оставшуюся половинку апельсина и грушу. Взбейте блендером фрукты, апельсиновый сок, остывший чай и мёд.
13. Шоколадный смузи с йогуртом, финиками и арахисовой пастой
Ингредиенты
170 г натурального йогурта;
1 столовая ложка арахисовой пасты;
2–3 чайные ложки какао-порошка;
¼ чайной ложки корицы;
3–4 крупных финика;
60 мл воды;
несколько кубиков льда.
Приготовление
Выложите в блендер йогурт, ореховую пасту, какао, корицу и финики без косточек. Добавьте воду и лёд и взбейте.
Освойте новые десерты 🍪
14. Смузи с клубникой, бананом, семенами чиа и арахисовой пастой
Ингредиенты
1 банан;
6–8 средних ягод клубники;
250 мл кокосового или другого растительного молока;
1 столовая ложка семян чиа;
1 столовая ложка арахисовой пасты.
Приготовление
Нарежьте банан и клубнику крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. Влейте в блендер молоко, добавьте банан, клубнику, чиа и ореховую пасту и взбейте.
Разнообразьте меню 😋
15. Смузи с бананом, овсянкой и арахисовой пастой
YouTube-канал CookingWithPlants
Ингредиенты
1 банан;
250 мл овсяного или другого растительного молока;
4 столовые ложки овсяных хлопьев;
1 столовая ложка кленового сиропа, мёда или другого подсластителя;
¼ чайной ложки корицы;
1 столовая ложка арахисовой пасты.
Приготовление
Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции.
Читайте также 🍓🍌🍒
Смузи с персиком, творогом и отрубями: рецепт с фото
пошаговый рецепт с фото
Смузи с творогом, персиком и отрубями – это напиток или десерт, который отлично утоляет голод. Смузи можно взять с собой в дорогу или на работу, в качестве перекуса, только перед употреблением нужно взболтать – ведь крупинки творога со временем осядут на дно. От персика особой сладости не ждите – он сделает цвет смузи чуть «теплее», а вот мед придаст настоящую сладость. Отруби сделают смузи полезнее. В общем, можно и на работу брать, и в дорогу, да и на завтрак почему бы не приготовить – легко, вкусно и полезно.
Ингредиенты
150 г творога
1 персик
1 ст. л. ржаных отрубей
500 мл молока
2 ст. л. меда
молотая корица по желанию
Приготовление
1. В чашу блендера пересыпьте творог. Он должен быть свежим, не слишком кислым и не слишком жирным. Лучше отдать предпочтение качественному творогу, купленному у проверенного продавца, так как в дешевом твороге велика вероятность наличия крахмала. Хотя это всегда можно проверить с помощью йода.
2. Свежий персик помойте, нарежьте кусочками, не забыв достать косточку. Отправьте кусочки в чашу к творогу.
3. Насыпьте в чашу ржаные отруби, также добавьте мед. Если меда нет или у вас на него аллергия, то можно добавить ложку сахара.
4. Долейте в чашу свежее молоко. Также по желанию можно добавить молотую корицу, ванильный сахар, экстракт для выпечки или сироп (карамельный, шоколадный или фруктовый).
5. Взбейте все ингредиенты на высокой скорости, не забыв закрыть чашу блендера крышкой. Перелейте в стакан или шейкер, перед подачей можно украсить шоколадной крошкой, добавить зефирные шарики. Если это жаркий летний день, то можно подать смузи охлажденным или использовать холодное молоко.
Комментировать
No votes yet.

Смотрите ещё: Смузи
Персиковый смузи — Кулинарные рецепты
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? Сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 ШтырьПоделитьсяTweet0 Поделиться
Эти персиковые смузи можно взбить всего за 5 минут и попробовать на вкус, как напиток, который можно купить в магазине смузи, но без высокой цены.
Вот я с другим звездным рецептом смузи. На этот раз это персиковый коктейль, который просто кричит летом. Мы делаем много коктейлей в этом доме, и мне очень нравится изобретать вкусные миксы, чтобы поделиться с моими читателями
КАК СДЕЛАТЬ ПЕРЧИК СМАЧОТ?
Этот коктейль сделан из замороженных персиков, банана, манго и фруктового сока. Сделать этот здоровый персиковый смузи так же просто, как сложить ингредиенты и бросить их в блендер до получения однородной массы. Подавайте немедленно, и вы готовы с расслабляющим напитком, который легок и чрезвычайно приятен.
Я добавляю манго в этот коктейль для тропического прикосновения, однако, если у вас нет манго под рукой или вам не нравится, просто пропустите его. Смузи будет вкусным в любом случае. Если вы предпочитаете использовать персиковый йогурт вместо ванильного йогурта, это отличный выбор для улучшения вкуса.
Я предлагаю использовать персиковый нектар для вашего смузи, потому что он добавляет такой сладкий, концентрированный вкус, и это действительно делает этот смузи чем-то особенным. Персиковый нектар можно найти в банках в проходе для сока или в картонных коробках в секции охлажденных напитков. Протеиновый порошок является отличным дополнением к персиковому смузи для повышения питательной ценности. Вы также можете добавить горсть ягод, таких как малина или клубника.
КАКОВА ЗДОРОВЬЕ ПЕРСИКОВ?
Персики содержат столько жизненно важных питательных веществ, сколько витаминов Е и К, ниацин, фолиевая кислота, железо и многое другое. Персики также хороши для вашей кожи, особенно если вы боретесь с морщинами. Не говоря уже о том, что если вы часто находитесь на солнце, персики помогают бороться с вредом солнца и загрязнением.
Подпишитесь на нас в
Pinterest!
Должны ли фрукты быть замороженными, чтобы приготовить персик?
Я рекомендую использовать замороженные фрукты в вашем смузи. Замороженные фрукты помогают сделать ваш коктейль густым и кремовым. Кроме того, это гарантирует, что ваш напиток будет приятным и холодным на некоторое время, так как лето может быть неумолимым, когда дело доходит до разогрева напитка.
У нас всегда много персиков в это время года. Вот почему этот полезный персиковый коктейль всегда стоит на вершине моего списка, когда речь идет о летнем завтраке, закусках или освежающих напитках.
БОЛЬШЕ ГЛАВНЫХ РЕЦЕПТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ЛЮБИТЕ
Замороженный фруктовый смузи
Малиновый смузи
Смешанный ягодный смузи
Ананасно-кокосовый смузи
тропический коктейль
Персиковый смузи
Этот освежающий персиковый смузи сделан из замороженных персиков, банана, манго и фруктового сока, смешанных в ледяном напитке. Этот полезный смузи – отличный способ начать свой день!
Время приготовления: 5 минут Время приготовления: 1 минута Общее время: 6 минут
Количество порций: 2 Калории: 221 ккал
1 1/2 чашки персикового нектара
1 банан разрезать пополам
1 1/2 чашки замороженных персиков
1/2 стакана замороженного манго
3/4 стакана ванильного греческого йогурта
свежие персики и веточки мяты для дополнительного гарнира
Положите в блендер персик, банан, замороженные персики, замороженный манго и нектар греческого йогурта.
Смешайте до однородного состояния.
Разлить в 2 стакана и при желании украсить свежими персиками и веточками мяты.
Калории :: 221 ккал | Углеводы: 47 г | Белок: 9 г | Холестерин: 2 мг | Натрия: 39 мг | Калий: 651 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 37 г | Витамин А: 1340 МЕ | Витамин С: 37,7 мг | Кальций: 16 мг | Железо: 0,8 мг
ШтырьПоделитьсяTweet0 Поделиться Молочный коктейль Персик
Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉
Рецепт смузи с малиной и персиком
Смузи впервые появилось в странах Америки. Сначала смузи представляло собой массу из перетертых ягод и фруктов. И лишь со временем в смузи стали добавлять молоко, йогурт, кусочки льда, сырые яйца, хлопья, мороженое.
Для приготовления смузи не существует строгого рецепта. С самого начала его готовили из того, что есть под рукой, или из тех ингредиентов, которые больше всего по душе.
Смузи можно приготовить как для завтрака, например, с овсяными хлопьями, так и десертное или освежающее со льдом или мороженым.
Можно еще попробовать приготовить молочный коктейль с бананом, очень интересный и рецепт молочного коктейля с мороженым.
Количество порций: 2
Калорийность: Низкокалорийный
Калорий в одной порции: 140 ккал
Чтобы приготовить смузи из малины и персика, вам понадобится:
малина свежая – 120 г
персик – 1 шт.
йогурт – 3 ст. л.
мед жидкий – 1 ст. л.
для украшения:
малина – горсть
персик – 0,5 шт.
Чтобы приготовить смузи из малины и персика, вам понадобится:
1. Малину и персик промыть под проточной водой. Персик обтереть бумажным полотенцем, чтобы удалить влагу. Малину аккуратно откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода.
2. В чашу блендера сложить малину, половину йогурта и мед. Перемешать ингредиенты погружным блендером и переложить получившуюся массу в чашку.
3. Блендер и чашу промыть. Затем персик разделить на две части, извлечь косточку. Мякоть одного персика нарезать на кусочки и сложить в чашу блендера. Добавить остальной йогурт и все взбить.
4. Взять бокалы для смузи и на дно бокала выложить половину малиновой массы. Затем ложкой на малиновый слой аккуратно выложить половину персиковой массы.
5. Слои повторить, следует это делать аккуратно, чтобы они не смешались, так смузи будет выглядеть очень эффектно.
6. Половину персика нарезать тонкими дольками. Верх смузи украсить ягодами малины и дольками персика.
Вот и все, смузи подать к столу.Смузи можно делать и не слоями, если у вас не хватает времени.
Украсить смузи можете на свой вкус.
Приятного Вам аппетита!
Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор рецепта Виктория Янулевич
Рецепт опубликован 16.08.2014
Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+

Любимый персиковый смузи {менее 70 калорий!}
Из персиков получится самый вкусный летний смузи! С кусочком апельсина у вас будет идеальный завтрак или обед!
Персиковый смузи — отличный способ подчеркнуть сладкие летние персики. Взбейте немного персикового крамбла и игристого персикового лимонада, чтобы получить максимум удовольствия от этих идеальных персиков!
Смузи с персиком и бананом
Персики — один из моих любимых фруктов. Ничто не сравнится со свежим вкусом персика! Добавьте их в смузи, и он легко станет моим любимым завтраком, обедом или закуской!
Персики содержат массу полезных веществ.Они являются отличным источником витамина С и витамина А. Персики также содержат много клетчатки, которая помогает здоровью пищеварения! И не забывайте, что персики — одни из самых богатых калием фруктов, которые помогают сбалансировать жидкость и электролиты в организме. Вся польза для здоровья в одном смузи! Да, пожалуйста!
Я люблю смешивать персики и бананы. Их мягкие легкие ароматы прекрасно дополняют друг друга. Этот смузи разбудит вас и даст вам энергию, необходимую для начала дня! Это также отличная закуска после тренировки.Добавьте туда немного протеинового порошка, и все готово. Этот смузи из персикового банана СУПЕР подходит для детей. Мои дети могут за это поручиться!
Как приготовить персиковый смузи
Готовы к самому легкому и вкусному рецепту смузи?
ПОД. Возьмите все ингредиенты вместе — банан, нарезанный кусочками, один спелый персик, обезжиренный персиковый йогурт, апельсиновый сок и кубики льда. Вы также можете использовать замороженные фрукты, если хотите, но не кубики льда! Если вы не хотите использовать йогурт, попробуйте немного миндального молока или немного миндального масла! Оба они — отличные заменители.
СМЕСЬ. Смешайте все эти ингредиенты в блендере. Взбивайте 1-2 минуты или пока он не станет однородным и пенистым. Налейте в стакан и наслаждайтесь всем этим персиковым совершенством!
Советы, варианты + сохранение информации
Персик не нужно чистить для смузи. Кожица остается на ней, и ее даже не замечают, если смешать с другими ингредиентами смузи.
Если у вас только консервированных персиков , мы рекомендуем вынуть их из банки, положить в пакет для заморозки и заморозить на ночь.Если вы будете использовать их прямо из банки, это сделает его более похожим на смузи, чем сок смузи.
Варианты и дополнительные ингредиенты, которые подойдут для персикового смузи:
черника
манго
Греческий йогурт
кокосовое молоко
клубника
малина
шпинат или другая зелень
миндальное молоко
миндальное масло
Подготовьте ингредиенты заранее. Вымойте, нарежьте и разделите фрукты на порции по размеру и храните их в пакетах Ziploc в морозильной камере. Йогурт можно заморозить в лотке для кубиков льда. Лед и сок лучше всего добавлять в смузи непосредственно перед перемешиванием. Приготовленные таким образом ингредиенты можно переносить прямо из морозильной камеры в блендер!
Чтобы СОХРАНИТЬ остатки, добавьте немного лимонного сока или Sure Fresh, чтобы смузи не подрумянился. Если наверху емкости осталось мало места, отрежьте кусок полиэтиленовой пленки и положите его прямо на верхнюю часть смузи.Хранить в холодильнике 12 часов или в морозильной камере до 3 месяцев.
Я знаю, что вы полюбите этот персиково-банановый смузи!
Другие рецепты смузи можно найти на:
Напитки для блюд
Кухня Американская
Время на подготовку 5 минут
Общее время 5 минут
Порций 2
Калорий 66 ккал
Автор Lil ‘Luna
1 средний банан, нарезанный кусочками
1 спелый персик без косточек и нарезанный ломтиками
1 (6) унция обезжиренного персикового йогурта
1/4 стакана апельсинового сока
1 стакан маленьких кубиков льда
Нравится нам на Facebook
НравитсяПоделиться
Perfect Peach Smoothie — A Couple Cooks
Вот как приготовить лучший персиковый смузи! Невероятный сливочный вкус похож на молочный коктейль, но он полон полезных ингредиентов.
Персиковый смузи вашей мечты! Действительно . Вы будете поражены кремовой текстурой и ярким персиковым ароматом с нотками ванили и корицы. На вкус больше похоже на молочный коктейль! Но он сделан из таких полезных ингредиентов, как персики, бананы и греческий йогурт. Это огромный хит в нашем доме: после первого глотка мы пели ему дифирамбы (включая нашего трехлетнего ребенка). Его даже достаточно, чтобы служить полезным десертом. Готовы к смешиванию?
Почему это
лучший смузи из персика
Некоторые персиковые смузи просто хороши, а вот этот отличный .Что делает его таким особенным?
Обладает шелковистой гладкой кремовой текстурой. . Идеальная толщина для потягивания!
У него чистый сладкий вкус. Совершенно персиковый с оттенком ванили и корицы.
Он полон полезных ингредиентов: никакого персикового йогурта, джема и нектара! Без подсластителей: только натуральные ингредиенты. И ни одного из этих фирменных ингредиентов персика.
Это протеин, наполненный витамином С .В этом рецепте используется греческий йогурт, поэтому в нем много хорошего белка! А витамин С зашкаливает.
Состав персикового смузи
В этом смузи нет особых ингредиентов персика: все это полезные и полезные ингредиенты! Вот что вам понадобится для этого рецепта:
Замороженные персики: Замороженные персики легко найти в магазине, и вам не нужно беспокоиться о выборе времени для смузи, когда они полностью созреют. Тем не менее, вы также можете приготовить этот смузи из свежих персиков! Просто он не такой ледяной: все равно вкусный!
Свежий банан: Банан придает натуральную сладость и кремовую текстуру.
Греческий йогурт: Греческий йогурт содержит в этом рецепте протеин и полезные пробиотики.
Лед: Добавление льда придает этому смузи правильную пенистую текстуру.
Молоко: Молоко придает сливочность, что делает его своего рода персиком и кремовым смузи! Вы также можете использовать немолочное молоко по своему выбору.
Кленовый сироп или мед: Легкое прикосновение подсластителя усиливает аромат. Используйте свой любимый натуральный подсластитель!
Ваниль и корица: Эти ароматы — ключ к привнесению аромата молочного коктейля! Они — ключ к персиковому пирогу, и возьмите этот персиковый смузи сверху.
Как сделать это на растительной / веганской основе!
Вы можете приготовить этот персиковый смузи на растительной или веганской основе, выполнив следующие действия:
Приготовьте смузи из персика и банана. Достаньте греческий йогурт и добавьте еще банана! Смешайте 2 стакана замороженных персиков, 2 банана (комнатной температуры), 1/2 стакана воды и 8 кубиков льда с таким же количеством ванили и корицы.
Замените йогурт немолочным молоком И веганским йогуртом или 1/2 банана. Овсяное молоко обычно немного слаще и сливочнее, поэтому нам это нравится немного больше.Вы также можете попробовать кокосовое молоко, которое добавляет приятную кокосовую эссенцию, или соевое молоко. Затем для йогурта используйте веганский йогурт или еще 1/2 банана.
Еще больше вкусов!
Хотите разнообразить персиковый смузи? Вот еще несколько идей для вкуса:
Персик Кокосовый смузи. Используйте кокосовое молоко вместо обычного молока, чтобы получить кокосовую эссенцию.
Смузи из персика и мяты или персикового базилика . Добавьте несколько свежих листьев мяты или базилика для получения травяного оттенка.
Смузи с персиком и манго. Замените 1 стакан замороженных персиков на 1 стакан замороженных манго.
Вы можете хранить этот персиковый смузи?
Смузи лучше всего есть сразу. Этот персиковый смузи хранится в холодильнике в течение 1 дня в закрытом контейнере или в стеклянной банке с закрытой крышкой. Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово! Через 1 день он начинает терять вкус, поэтому не рекомендуется хранить дольше.
Другие рецепты персиков
Любите персики? Вот еще несколько отличных рецептов персиков, которые стоит попробовать:
Персик Маргарита Замороженные персики, сок лайма и текила образуют самый освежающий, сладкий терпкий оттенок этого классического коктейля.
Рецепт персиковой сальсы Идеально подходит для летних обедов. Подавать с чипсами из тортильи, рыбой, черной фасолью, тако и многим другим!
Персиковый хрустящий с базиликом Серьезно ностальгический, с рассыпчатой начинкой и нотками базилика в острой персиковой начинке.
Рецепт персикового смузи…
Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, на растительной основе и без молочных продуктов, смотрите рецепты вариантов.
Распечатать часы значок часов
Описание
Вот как приготовить лучший персиковый смузи! Невероятный сливочный вкус похож на молочный коктейль, но он полон полезных ингредиентов.
2 стакана замороженных персиков (или свежих)
1 банан (комнатная температура)
1/4 стакана греческого йогурта *
1 стакан молока (или миндального или овсяного молока)
1/2 столовой ложки кленового сиропа, меда или сиропа агавы
6 кубиков льда
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
1/4 чайной ложки корицы
Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки. Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости.По желанию украсить замороженным персиком. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике в течение 1 дня.
Банкноты
* Для веганов замените веганский йогурт. Или приготовьте смузи с персиком и бананом: смешайте 2 стакана замороженных персиков, 2 банана (комнатной температуры), 1/2 стакана воды и 8 кубиков льда с таким же количеством ванили и корицы.
Категория: напитки
Способ приготовления: купаж
Кухня: смузи
Другие рецепты смузи
Хотите еще рецепты полезных смузи? Есть что попробовать:
Фрукты: Банан, яблоко, ягоды асаи, манго, ананас, медовая роса, апельсин или арбуз смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.
Ягоды: Клубника, малина, смесь ягод, фруктов, черники, клубнично-манго или чернично-банановый смузи Пирог со сладким фруктовым вкусом!
Сладкое: Смузи с ванильным белком, йогуртом или арахисовым маслом По вкусу они немного напоминают молочные коктейли… но это здоровые смузи!
Зелень и овощи: Кале, авокадо, зелень, свекла, брокколи или смузи из шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
Малиново-персиковый смузи | Вкусно посыпано
Pinterest
Facebook
Twitter
PIN ЭТОТ РЕЦЕПТ НА ПОЗЖЕ
Ищете вкусный и вкусный смузи?
Этот смузи с малиновым персиком станет вашим следующим лучшим другом!
Смузи не вкусные? Нет ничего лучше, чем сделать свой собственный домашний смузи, набитый любыми фруктами или зеленью, которые вы хотите … Самое замечательное в смузи то, что вы можете придавать им любой вкус, так что буквально каждый смузи, который вы делаете, может быть на 100% отличным от предыдущего.
Один из моих любимых коктейлей? Это малиново-персиковый смузи. Серьезно, до того, как сделать эту комбинацию, я никогда не знал, что эти два вкуса были фруктовыми лучшими подругами. Мне буквально так нравится вкус и цвет этого смузи, что я постоянно делаю его «просто потому».
Этот рецепт можно приготовить из свежих или замороженных фруктов, в зависимости от того, в какое время года вы решите попробовать. И получайте удовольствие, играя с количеством фруктов! Нравится он с немного более персиковым вкусом? Добавьте еще персиков! Серьезно, вы не ошибетесь, выбрав любой способ приготовления этого восхитительного смузи.
Идеально подходит для завтрака, обеда, ужина или просто как веселое и вкусное угощение, вы по уши влюбитесь в этот фруктовый и вкусный смузи!
МАЛИНА, ПЕРСИК ИНГРЕДИЕНТЫ СМУЗИ
● МАЛИНЫ: 1 стакан свежей или замороженной малины.
● ПЕРСИКИ: 3/4 стакана нарезанных свежих персиков.
● ЙОГУРТ: 1/4 стакана ванильного греческого йогурта. Я люблю добавлять в коктейли греческий йогурт, чтобы получить дополнительный белок.
● МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО: 1/3 стакана миндального молока.Вы можете использовать любое молоко, которое хотите, я предпочитаю миндальное молоко.
● КУБИКИ ЛЬДА: Если вы не используете замороженные фрукты, я бы добавил несколько кубиков льда.
КАК СДЕЛАТЬ СМУЗИ
Чтобы приготовить малиново-персиковый смузи, просто:
ШАГ 1: Поместите все ингредиенты в блендер (сначала жидкие ингредиенты).
ШАГ 2: Взбивайте на высокой скорости в течение 2 минут или до однородного состояния. Очистите стороны и взбивайте еще 30 секунд.
ШАГ 3: Подавайте и наслаждайтесь!
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ СМУЗИ
ДОБАВЬТЕ БЕЛК, ЧТОБЫ СДЕРЖАТЬ ВАС ПОЛНОСТЬЮ: Когда у меня нет времени приготовить завтрак, я добавляю в этот смузи свой любимый протеиновый порошок. Мне нравится, что я не чувствую вкуса протеинового порошка (я ненавижу вкус протеинового порошка), но я знаю, что он есть, потому что он держит меня сытым до обеда.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ: Мне нравится использовать в своих смузи замороженные фрукты вместо кубиков льда.Но иногда у меня есть свежие фрукты, которые я хочу использовать в своем смузи, поэтому я просто добавляю в блендер целую руку кубиков льда, чтобы сделать смузи холодным.
ЗАПОЛНИТЕ БЛЕНДЕР: Вы всегда должны складывать ингредиенты от самых мягких до самых твердых (замороженных). Сначала добавьте миндальное молоко и йогурт. Затем добавьте свежие или замороженные фрукты.
ОСТАЛОСЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ? Если у вас остались остатки смузи, положите его на потом в холодильник. Когда вы будете готовы пить, я люблю добавить в смузи немного больше йогурта, чтобы он снова загустел.
ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ СМУЗИ
ЛУЧШИЙ БЛЕНДЕР ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ СМУЗИ: Я делаю смузи почти каждый день, и я испытал свою долю блендеров. Вот блендер, которым я пользуюсь каждый день, он быстрый и делает лучшие смузи. Мне также понравилось, что он поставляется с опцией одной подачи, потому что иногда смешивание является проблемой, потому что мне не хочется чистить кувшин. Но с одной порцией уборка становится намного проще, к тому же ничего не теряется, потому что я могу приготовить нужное количество.И у него нет проблем со льдом!
БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ СМУЗИ
ЗАВТРАК ENERGY SMOOTHIE
DETOX GREEN SMOOTHIE
BANANA SMOOTHIE
ВЫ НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ
FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER
ПОЛУЧИТЕ УДОБНЫЕ РЕЦЕПТЫ И БОЛЬШЕ… ПРЯМО НА ВАШУ ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ!
ПОДПИСКА НА ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ
Оцените этот рецепт
, если вы сделали этот рецепт, и понравилось !
ПОЖАЛУЙСТА, ДАЙТЕ ЕМУ 5 ЗВЕЗДОЧНЫЙ РЕЙТИНГ В РЕЦЕПТЕ НИЖЕ!
Время приготовления 5 минут
Общее время 5 минут
Ингредиенты
1 стакан замороженной малины
¾ чашка нарезанных свежих персиков
¼ чашка ванильного греческого йогурта
⅓ чашка ванильного миндального молока
Инструкции
Поместите все ингредиенты в блендер (сначала жидкие ингредиенты).
Взбивайте на высокой температуре в течение 2 минут или до получения однородной массы. Очистите стороны и взбивайте еще 30 секунд.
Подавайте и наслаждайтесь!
Пищевая ценность:
Урожайность:
2
Размер порции:
1
Количество на порцию: Калорий: 110 Всего жиров: 1 г Насыщенные жиры: 0 г Трансферы: 0 г Ненасыщенные жиры, гидролат натрия: 0 г 8 г Сахар: 14 г Белок: 4 г
ПОДЕЛИТЬСЯ В INSTAGRAM
МЫ ЛЮБИМ ВИДЕТЬ , ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ .
ПОДЕЛИТЬСЯ НА INSTAGRAM И ОТМЕТЬТЕ НАС НА ВАШЕМ ФОТОГРАФИИ!
ИСПОЛЬЗУЙТЕ HASHTAG #DELICIOUSLYSPRINKLED
PIN IT!
НАЖМИТЕ ССЫЛКУ НИЖЕ, ЧТОБЫ ПИН-код НАЖМИТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ ДЛЯ ПОЗЖЕ !
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАМ НА PINTEREST !
Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими ссылками, по которым мы получаем небольшую комиссию за рекомендацию моих любимых продуктов без каких-либо дополнительных затрат для вас! Спасибо за поддержку Deliciously Sprinkled.
Pinterest
Facebook
Twitter
Продукты, использованные для создания этого рецепта:
Blender
* может содержать партнерские ссылки
опубликовано Jennifer на 26 января 2017 г.
21 Foodies Share Их любимые рецепты персикового смузи
Персиковые смузи — это очень вкусное угощение. Персики являются хорошим источником витамина С, а также клетчатки, калия и железа, что делает их также полезным для здоровья смузи.Кроме того, персики содержат фосфор, который способствует здоровью костей и зубов, а также цинк, который помогает укрепить вашу иммунную систему и, как говорят, обладает положительными антивозрастными свойствами. Что не любить?
Персики можно сочетать с рядом других вкусных ингредиентов, чтобы получить удивительное сочетание вкусов. Попробуйте смешать персики с клубникой или сочетать персики с манго, чтобы получить восхитительный тропический вкус смузи. Помимо клубники, персики также отлично сочетаются с другими ягодами, такими как черника, ежевика и малина.Добавьте немного греческого йогурта для восхитительного кремового лакомства с высоким содержанием белка или немного кленового сиропа или меда для дополнительной сладости.
Персиковый смузи — освежающее удовольствие в любое время, но если вы жаждете вкусного фруктового смузи и у вас нет времени (или необходимых ингредиентов), чтобы приготовить собственный смузи дома, ваш местный магазин Edible Arrangements® предлагает вкусные, готовые: для вас смузи, которые вы можете взять и пойти. Если вы хотите съесть вкусный смузи на завтрак по дороге в офис утром или во время обеденного перерыва, или просто хотите сытно перекусить фруктами, когда вы в пути, зайдите в местную еду. ® и выбирайте из нашего удивительного меню Edible® Treats.С восхитительными смузи, такими как освежающий ананас и апельсин, клубника, ананас и банан и многое другое, вы обязательно найдете идеальное лакомство на весь день.
Чтобы узнать о более вкусных рецептах смузи с персиками, которые вам стоит попробовать, мы предлагаем вам идеи и тщательно отобранные ответы. (Примечание: Edible Arrangements® не поддерживает ни одну из компаний или идей, обсуждаемых ниже, но мы запросили предложения, чтобы получить некоторые другие точки зрения.) Продолжайте читать, чтобы узнать, что участники, ответившие на наш запрос, сказали.
Браха Гетц
@BrachaGoetz
Браха Гетц — получившая образование в Гарварде, автор 38 книг, призванных помочь детским душам сиять, и откровенных мемуаров для взрослых о радостном преодолении пищевой зависимости: В поисках Бога в мусоре .
«Вот мой любимый рецепт вкусного персикового смузи:
Смесь в течение 20 секунд:
Ломтики или кусочки свежего персика
Два очищенных спелых (мягких) банана, нарезанных на несколько частей
Около 20 миндальных орехов
Стакан воды
Затем добавьте в смешанный смузи любой из следующих ингредиентов:
Около 30 семян подсолнечника
Столовая ложка молотых семян льна
Выжимка из дольки лимона
Посыпка корицей
Немного гималайской или морской соли
Полчашки или чашка старомодного овса, в зависимости от того, какой густоты вы любите смузи
Этот смузи будет держать вас полным, энергичным и счастливым все утро.”
Диана Гариглио-Клелланд
@ B1_Supplements
Диана Гариглио-Клелланд является зарегистрированным диетологом в Balance One Supplements. Она работала в больнице, учреждениях общественного здравоохранения и первичной медико-санитарной помощи и имеет опыт консультирования людей во всех сферах жизни. Она была представлена в Huffington Post, Parents Magazine, She Knows, MSN, Yahoo, Livestrong, Chowhound, Eating Well, Popsugar, Eat This, Fatherly, My Fitness Pal и других.
«Персики — универсальный фрукт, который хорошо сочетается со многими вкусами.
Этот рецепт смузи на тропическую тему богат желтыми / золотыми фруктами и отлично сочетается с кокосом в качестве завершающего штриха.
Смузи с тропическим персиком и манго
Состав:
1 стакан замороженных ломтиков персика
1 стакан замороженных кусочков манго
1/2 стакана консервированных кусочков ананаса в 100% соке, слить воду
1/2 стакана 100% апельсинового сока; больше по мере необходимости для достижения желаемой консистенции
1-2 ст. несладкие кокосовые хлопья для посыпания готовым смузи (по желанию)
Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до получения однородной массы.”
Джейми Бахарач
@BacharachJamie
Джейми Бахарач — лицензированный специалист по акупунктуре и тренер по здоровью, а также руководитель практики иглоукалывания в Иерусалиме. Путешествие Джейми привело ее по всему миру, поскольку она научилась синтезировать лучшее из западной и восточной медицины на благо своих пациентов.
«Мой любимый рецепт персикового смузи — Peach Paradise Smoothie:
2 стакана замороженных персиков
1 стакан замороженного манго
1 банан
1 стакан миндального молока
1-2 столовые ложки финикового меда
2-3 веточки мяты для украшения
Красота персика заключается в его простом, но мгновенно узнаваемом аромате лета.Однако не ждите лета, замороженные персики — это отличная основа для смузи и каждый раз помогает приготовить холодный густой смузи. Манго и банан прекрасно дополняют персиковый аромат в этом рецепте, а финиковый мед можно добавить по вкусу, если фрукту, который вы используете, не хватает сладости или из-за взрыва вкуса. Вы также можете заменить миндальное молоко кокосовым
, если хотите вдвое усилить аромат тропического лета, который вы получите от своего манго! »
Анджела Боуман
Анджела — биорегиональный травник, специализирующийся на уходе за кожей и целостном здоровье в Sacred Plant Organics.Она считает, что питание нашего тела, изнутри и снаружи, необходимо для по-настоящему здоровой кожи.
«Вот мой любимый рецепт смузи с персиком:
2 свежих персика — вымытые и без косточек (при желании можно удалить кожицу)
1/2 стакана жирного йогурта
1 столовая ложка сока лимона (или лайма)
1 стакан льда (или желаемой консистенции)
1/4 чайной ложки экстракта базилика священного (ваниль здесь тоже хороша)
1/4 чайной ложки семян крапивы двудомной (по желанию)
1-2 свежих листа базилика
Смешайте все вместе в Vitamix и наслаждайтесь !! »
Трейси Андерсон
@topreveal
Трейси Андерсон — редактор и блогер Top Reveal, сайта, который помогает потребителям принимать разумные решения.Она любит пробовать рецепты, рассматривать гаджеты и находить способы улучшить качество нашей жизни.
«Один из моих любимых — яблочно-персиковый смузи. Яблочно-персиковый смузи — идеальный напиток на завтрак. Но вы можете взять его в любое время, когда захотите. Этот сочный и вкусный напиток — прекрасное угощение для всех. Этот напиток может улучшить общий вкус и добавить аромат закускам, которые вы предпочитаете есть во время завтрака.
Это смузи, который легко приготовить. Вы можете приготовить его за 3-5 минут и подать гостям, не теряя времени.
Необходимые ингредиенты:
1 свежее яблоко (мелко нарезанное)
1 ½ стакана замороженных персиков
1 стакан греческого йогурта
½ стакана миндального молока
½ столовой ложки меда или кленового сиропа
¼ чайная ложка порошка корицы
Процесс, которому необходимо следовать:
Положите в блендер яблоко, персики и йогурт.
Растушуйте, пока он не станет густым.
Добавьте мед и миндальное молоко.
Растушуйте, пока он не станет очень гладким.
Вынуть его в стакан и посыпать сверху порошком корицы.
Яблочно-персиковый смузи готов к подаче ».
Эйден Анджели
@RipeMarketing
Айден Анджели — старший консультант по маркетингу и основатель Ripe Marketing. Она помогает владельцам бизнеса оказаться на хорошей стороне Google. Когда Эйден не осваивает цифровой маркетинг, вы можете увидеть его по телевизору или в фильмах. По умолчанию она актриса и писатель. Эйден — также свирепая мама-медведица для щенка.
«Смузи — часть моего утреннего распорядка. Это мой самый любимый персиковый смузи, потому что он дает мне энергию, а кинза помогает выводить из организма тяжелые металлы. Манго также является отличным источником магния, который успокаивает нервы и расслабляет тело. Бананы обеспечивают быструю энергию и придают смузи приятные взбитые качества.
Надеюсь, вам он понравится так же, как и мне!
1 стакан воды
1 банан
1 стакан персиков
1 стакан манго
1/2 стакана кинзы ”
Шана Томас
Шана Томас делится рецептами на основе растений и советами по оздоровлению, которые вдохновляют занятых женщин вести энергичный и здоровый образ жизни.
«Вот мой любимый рецепт персикового смузи:
3 персика без косточек и четвертинками
1 1/2 стакана миндального молока
1 стакан йогурта, молочного или безмолочного
1 чайная ложка ванильного экстракта
Посыпать корицей
Посыпка молотым имбирем
2 столовые ложки семян чиа, разделенных на части
Дополнительно: мед или кленовый сироп для подслащивания »
Сюзанна Гербер
@bigpicturevegan
Шеф-повар Сюзи — эксперт по кулинарной медицине на основе растений, профессиональный повар-веган и медицинский исследователь.Она объединила свой опыт в области пищевых продуктов и лекарств для таких компаний, как Pressed, Whole Foods, ее книга «Гурман на растительной основе» появится на полках магазинов в марте 2020 года.
«Мой любимый персиковый смузи — Pretty in Pink, Peach Smoothie:
1 персик без кожицы на
½ красного драконьего плода
2 дюйма свежего алоэ
Щепотка молотого кардамона
Щепотка сушеного тархуна
¼ чайная ложка розовой воды
Смешанный с 4 унциями миндального или овсяного молока
1 стакан льда »
Александра Фрейзер Блей
Алекса — повар, фотограф и разработчик рецептов Key To My Lime.
«Это рецепт моего любимого персикового смузи на все времена:
Состав:
1 чашка персикового нектара
1 1/4 стакана ванильного йогурта
1 1/2 стакана замороженных персиков
3/4 стакана замороженного манго
1 нарезанный замороженный банан
Инструкции:
Добавьте персиковый нектар, ванильный йогурт, замороженные персики, замороженные манго и замороженные бананы в блендер. Взбить до однородной массы. Подавать холодным.
Лорис Вардини
Лорис Вардини — основательница ClothedUp, модного сайта.Она живет в Лос-Анджелесе и любит питательную и здоровую пищу, которая заряжает ее организм энергией. Когда она не пишет и не готовит здоровую пищу, она любит путешествовать и изучать новые навыки.
«Я делаю смузи каждый день, а персиковые смузи — одно из моих любимых лакомств. Мой любимый рецепт персикового смузи следующий (я называю его персиково-кремовым смузи):
1 стакан замороженных персиков
4 унции персикового сока
4 унции кокосового молока
Стевия или кокосовый сахар по вкусу
Взбитые сливки в завершение
Иногда я добавляю манго для вкусного блюда ».
Элизабет Жируар
@PureSimpleWell
Элизабет Жируард — сертифицированный инструктор по комплексному питанию, сертифицированный посол здорового образа жизни на рабочем месте и основатель Pure Simple Wellness and Zing Meals.Элизабет увлечена тем, чтобы сделать здоровое питание и жизнь легкими и практичными. Она встречает клиентов там, где они есть сегодня, и помогает им набрать энергию и похудеть с помощью рационального питания и изменения образа жизни.
«Мои любимые смузи содержат листовую зелень, так как это отличный способ увеличить потребление питательных веществ. Вот один из моих любимых персиков с зеленью.
Персиково-зеленый смузи
Состав:
1 стакан кокосового молока
2 чашки молодого шпината
1 среднеспелый банан, очищенный от кожуры
1 чашка персиков, нарезанных ломтиками
Лед — необязательно, если персики и бананы не заморожены (до 1 стакана)
Инструкции:
Взбейте кокосовое молоко и шпинат до однородной массы.
Добавьте банан, персики и лед и взбивайте до однородной массы ».
Пэм Штульц
@Housewivesfc
Пэм Стульц — владелец, создатель контента и влиятельный человек в социальных сетях для домохозяек округа Фредерик, гиперлокального веб-сайта, посвященного образу жизни. Пэм живет в Мидлтауне, штат Мэриленд, со своим мужем, 14-летним сыном, двумя кошками и новым щенком лабрадора-ретривера Сарджем. Ей нравится писать статьи о стиле жизни, в которых основное внимание уделяется тому, чтобы быть счастливой, здоровой и в полной мере наслаждаться жизнью.
«Мой любимый рецепт персикового смузи — это мой ванильный протеиновый коктейль с персиками и миндальным молоком. Я люблю его, потому что в нем есть немного орехового вкуса из-за миндального молока и миндального масла. Персики и ванильный протеин придают ему приятный фруктовый вкус. Кроме того, он очень сытный и может использоваться в качестве замены еды ».
Мелани Муссон
@ExpInsReview
Мелани Муссон — писатель для ExpertInsuranceReviews.com. С тех пор, как 10 лет назад у нее появился профессиональный блендер, она ежедневно делает смузи для своей семьи.
«Мой любимый рецепт персикового смузи — это Peach Breakfast Smoothie.
3 персика (можно оставить кожицу, если она вам не нравится)
¼ чашка малины
½ банана
1 стакан греческого йогурта
½ стакана молока (коровье, миндальное, кокосовое — сколько угодно)
½ стакана овсянки
1 стакан льда
Смешайте все, кроме льда, на высокой температуре до однородной массы. Убедитесь, что овсянка хорошо перемешалась.Добавьте лед и взбивайте до однородной массы.
В этом смузи как раз необходимое количество мягкого и персикового вкуса, а с добавлением овсянки вы получите цельнозерновой вкус и немного больше содержания в своем смузи на завтрак ».
Джессика Рандхава
@theforkedspoon
Джессика Рандхава — шеф-повар, фотограф и разработчик рецептов The Forked Spoon. Джессика полюбила кулинарию во время путешествия по Азии и Европе, где она обнаружила свою страсть к хорошей еде и новым приключениям.The Forked Spoon стал надежным веб-сайтом для семейных рецептов, охватывающих десятки диет, блюд и кухонь.
«Мне больше всего нравится зеленый смузи (или, как говорит мой пятилетний ребенок,« зеленый »). Он сделан из молока, йогурта, свежего шпината, дополнительных персиков, замороженного манго и спелых бананов ».
Калев Рудольф
Калев Рудольф — автор статей о еде и образе жизни на сайте CompareLifeInsurance.com. Его работа сосредоточена на домашней кухне, изучении мировых вкусов и бюджетных путешествиях.В настоящее время он живет в Индонезии.
«Персик — один из самых освежающих фруктов; его сладкий сок и нежное цветочное послевкусие идеально дополняют тропические ароматы.
В этом простом и легком персиковом смузи используется замороженное манго (экономия времени на измельчение и очистка) и холодные свежие или замороженные персики. Сделав глоток, вы попадете прямо на пляж острова, где бы вы ни находились.
Вот что вам понадобится:
1 чашка очищенных и нарезанных персиков (холодных)
1/2 стакана нарезанного манго (если используются замороженные манго, размороженные, но холодные)
2 столовые ложки нектара гойи из манго (холодный)
1/2 банана
2 чайные ложки меда (по желанию)
2 кубика льда
1/4 стакана кокосового молока
Просто смешайте все подготовленные ингредиенты в блендере и взбивайте в течение примерно 60 секунд или пока ваш смузи не станет бархатистым и равномерно перемешанным.Оттуда наслаждайтесь! »
Барт Вольберс
Барт Вольберс — исследователь и главный писатель Alexfergus.com, где они исследуют научную обоснованность различных медицинских вмешательств. Он имеет степени в области физиотерапии (B), клинической медицины (MS), философии науки и техники (MS) и философии (BA; MA).
«Вот мой любимый рецепт персикового смузи:
2 стакана цельного молока (лучше всего органическое молоко коров, выращенных на травяных кормах)
1 нарезанный персик
2 стакана апельсинового сока (отлично сочетается с персиком)
Несколько капель стевии (или сырого меда, если вы хорошо усваиваете углеводы)
Пара кубиков льда
Если у вас непереносимость лактозы, молоко также можно заменить кокосовым.”
Марджори Насс
Марджори Насс — тренер по йоге и образу жизни из Ла-Хойя, штат Калифорния. Она специализируется на том, чтобы помочь клиентам облегчить боль, лучше спать, похудеть и получить больше энергии, чтобы они могли вернуться к своей жизни.
«Вот мой взгляд на персиковый смузи.
Кардамон придает ему несколько неожиданный восхитительный аромат. Этот смузи будет радовать вас на все утро.
1 стакан персиков
1/2 банана
1/4 авокадо
1 столовая ложка миндального масла
1/2 чайной ложки кардамона
1 стакан несладкого кокосового молока
От 1/4 до 1/2 стакана воды в зависимости от того, какой густоты вы хотите смузи
2 столовые ложки семян льна
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.”
Нора Русева
@SavoryNothings
Нора Русева — разработчик рецептов и фуд-фотограф, которая любит помогать занятым семьям создавать воспоминания за обеденным столом. В своем блоге Savory Nothings она делится легкими рецептами, приготовленными из свежих ингредиентов для детей.
«Мне не хватает этой сливочной смеси персика, банана и греческого йогурта! Я подаю его с горстью малины и ем ложкой, получая вкусный и полезный завтрак.
1 большой банан
1 стакан замороженных кусочков персика
1/2 стакана греческого йогурта
Достаточно жидкости, чтобы разбавить смузи по вашему вкусу. Мой любимый выбор — несладкое ванильное миндальное или кокосовое молоко.
Горсть малины и поджаренных семян кокоса или конопли для сервировки
Взбить банан, персик и йогурт до однородной массы. Разбавьте столько жидкости, сколько вам нужно, чтобы получить консистенцию любимого смузи, который можно приготовить ложкой. Положите малину в миску и полейте смузи сверху, затем украсьте жареными кокосовыми орехами и / или семенами конопли.”
Молли Кумар
@ EasyCookin2012
Молли Кумар — кулинарный блогер на сайте «Легкое приготовление с Молли», где она публикует любимые рецепты Lighter Family со всего мира + фьюжн-карри.
«Я делаю этот любимый всей семьей смузи из сладкого картофеля и персика, наполненный сладкими ароматами, а щепотка имбиря придает ему приятную нотку».
Кэти Зискинд
Кэти Зискинд (Katie Ziskind) — лицензированный терапевт по вопросам холистического брака и семьи и владелица консалтинговой компании Wisdom Within Counseling в Ниантике, штат Коннектикут.
«Вот мой любимый рецепт персикового смузи:
1 стакан свежего шпината
2 свежих персика без косточек и нарезанные ломтиками
Половина банана
Половина авокадо без косточек, без кожицы
Полстакана 100% кокосовой воды
Смешайте NutriBullet и наслаждайтесь свежестью !! Этот фильм наполнен витамином С, естественным усилителем иммунной системы, который естественным образом поможет вам бороться с простудой во время сезона гриппа. Когда вы заболеете, вы придете в норму с большей устойчивостью, потому что ваша диета богата свежими фруктами и овощами.Добавление листовой зелени в ваш персиковый смузи добавит питательности! »
Адриана Диких
Адриана создает веганские рецепты и занимается организацией мероприятий более 10 лет. Теперь она использует свой опыт в сфере общественного питания, дизайна меню и ресторанного маркетинга, чтобы создавать доступные веганские рецепты на Willamette Transplant, черпая вдохновение в жизни на Гавайях и северо-западе Тихого океана. Кроме того, она удаленно работает в агентстве цифрового маркетинга в Нью-Йорке, специализирующемся на SEO, копирайтинге и контент-стратегии.
«Мой любимый персиковый смузи — это смузи с пробиотиками из персиков и сливок! Добавив йогурт в этот смузи, вы получите кремообразную консистенцию и дополнительный прирост пробиотиков — беспроигрышный вариант!
Вот рецепт:
1,5 стакана замороженных персиков (или свежих, если они свежие, добавьте 1/2 стакана кубиков льда!)
1,5 стакана замороженных или свежих нектаринов
1/2 стакана ванильного йогурта (веганский или обычный)
3/4 стакана ванильного миндального или овсяного молока
Соль щепотка
1 чайная ложка кленового сиропа
Добавьте все ингредиенты в мощный блендер на 1-2 минуты.Налейте в стакан и наслаждайтесь трубочкой! »
В следующий раз, когда вам захочется вкуснейшего фруктового смузи, зайдите в местный магазин Edible Arrangements®, чтобы купить вкусный готовый смузи, который вы можете взять и пойти. Выберите свою любимую комбинацию ингредиентов из нашего меню Edible® Treats, чтобы получить необычный вкус!
Клубнично-персиковый смузи — Кухня Рене Николь
Этот клубнично-персиковый смузи объединяет сочные персики, сладкую клубнику и греческий йогурт в восхитительный коктейль из четырех ингредиентов.
Этот смузи из йогурта без добавления сахара и с высоким содержанием белка — идеальное начало дня и отличный выбор, чтобы насладиться ароматом лета.
Как приготовить клубнично-персиковый смузи
Домашние смузи готовить весело, и это отличный способ добавить в свой рацион больше фруктов и овощей. Они также являются одним из самых простых кухонных навыков для освоения.
Просто соберите ингредиенты, разрежьте их на куски, которые может обработать блендер, перемешайте все вместе и взбейте.На самом деле это не намного сложнее.
Уникальным этот клубнично-персиковый смузи делает сочетание ингредиентов. Этот смузи зависит от вкуса всех фруктов и, естественно, имеет сладкую сторону без добавления сахара или сладких веществ. Это также смузи на основе йогурта, что означает, что в нем содержится дополнительный белок.
Вы новичок в приготовлении домашних смузи? Я собрал все свои любимые советы и рекомендации по приготовлению домашних смузи в одном месте.Проверьте это, и вы в кратчайшие сроки станете мастером смузи.
Дополнительные надстройки Smoothie
Самое лучшее в приготовлении смузи дома — это то, что вы можете настроить все ингредиенты в соответствии со своими вкусовыми рецепторами. Не любишь клубнику? Замени их малиной. Предпочитаете нектарины персикам? Используй их! Нравится ваш смузи очень густым и холодным? Обменяйте свежую клубнику и персики на замороженную клубнику и персики.
Хотите приготовить смузи немолочного происхождения?
Просто замените молоко на молочной основе и йогурт в рецепте на немолочные продукты, хранящиеся в вашем холодильнике.Большинство свопов должны быть одинаковыми, но вам, возможно, придется отрегулировать толщину.
Хотите сделать еще один шаг вперед? Попробуйте включить некоторые из этих популярных надстроек, чтобы сделать ваш смузи уникальным.
Свежие листовые травы, такие как базилик или кинза
Семена льна или семена чиа
Овес или овсянка
Коллагеновый порошок
Приправы, такие как имбирь или кардамон
Апельсин или лайм
Клубнично-персиковый смузи Часто задаваемые вопросы
Когда дело доходит до рецептов смузи, я чаще всего получаю информацию об изменении вкусов и / или замене ингредиентов на то, что есть в кладовой и в холодильнике.
Если у вас есть дополнительные вопросы об этой версии с клубникой и персиком, не стесняйтесь оставлять их в комментариях ниже, и я добавлю их.
Можно ли использовать замороженные фрукты?
Да! Замороженные фрукты отлично подходят для приготовления смузи. Обычно его замораживают в разгар сезона, поэтому он придаст вашему бокалу самый сильный и свежий аромат независимо от того, сезон он или нет. Замороженные фрукты — основной продукт в моем морозильнике.
Мой смузи слишком сладкий
Хотя этот смузи является фруктовым, наиболее распространенная причина, по которой получается слишком сладкий смузи, заключается в том, что вместо простого использовался подслащенный йогурт, такой как ваниль или мед.Если проблема не в этом, попробуйте сбалансировать сладкое с горсткой или двумя листовыми зеленью, такими как шпинат или капуста.
Мой смузи недостаточно сладкий
Если вы хотите добавить сладости в свой смузи, вы всегда можете добавить сахар, но это не единственный вариант. Добавление спелых или перезрелых фруктов с высоким содержанием сахара также может помочь. Такие продукты, как ежевика, бананы или сушеные финики, хорошо подходят для увеличения сладости за счет натурального сахара.
Рекомендуемые кухонные принадлежности
Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC.Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Дополнительные рекомендуемые кухонные инструменты можно найти на моей странице Kitchen Essentials .
Рецепт смузи с клубникой и персиком
Этот клубнично-персиковый смузи — это фруктовый напиток с природной протеиновой силой греческого йогурта. Всего четыре ингредиента и без добавления сахара, это отличный способ насладиться ароматом лета.
Если вам нравится этот рецепт, поставьте ему ПЯТЬ ЗВЕЗД и поделитесь с друзьями!
Состав
1 средний персик (5 унций или 1 чашка нарезанного)
4-6 ягод клубники (6 унций или 1 чашка нарезанной)
1/2 стакана простого греческого йогурта (4 унции)
1/2 стакана молока (4 унции)
Инструкции
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбить до однородной массы и наслаждаться!
Банкноты
В этом смузи хорошо подходят как свежие, так и замороженные фрукты.
Информация о питании:
Выход: 1 Размер порции: 12 унций
Количество на приём: Калории: 225 Всего жиров: 4 г Насыщенные жиры: 2 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 17 мг Натрий: 107 мг Углеводы: 35 г Волокно: 4 г Сахар: 30 г Белки: 16 г
Информация о питании автоматически рассчитывается Nutritionix и предназначена только для общих информационных целей.Для получения наиболее точной информации рассчитайте, используя выбранные вами бренды и точные размеры.
Вы приготовили этот рецепт?
Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram и не забудьте #reneenicoleskitchen
Еще рецепты вкусных смузи
Рецепт персикового смузи | Один сладкий аппетит
Поделиться — это забота!
Этот простой рецепт персикового смузи идеально подходит для свежих или замороженных персиков! Сделано всего из трех основных ингредиентов, что делает его идеальным рецептом для быстрого приготовления.
Я очень люблю персиковый сезон в этом году. Он пришел к нам в полную силу с помощью фруктовой лавки на местной ферме, которая находится менее чем в квартале от нас. Практически невозможно не останавливаться на достигнутом каждый день и не забирать несколько из этих красавиц!
В течение последних нескольких недель мы добавляли персики в закуски и постепенно добавляли их в завтрак, обед и ужин. На прошлой неделе мой одиннадцатилетний ребенок попросил смузи. Кто я такой, чтобы отказывать ему?
Быстрый поиск в холодильнике заставил меня вытащить несколько основных ингредиентов.Я бросил их в блендер, дал хороший пульс и представил творение своему очень привередливому едока. Он сразу же заявил, что это его ЛЮБИМЫЙ смузи всех времен.
Еще остались персики? Подумайте о том, чтобы сделать мои персиковые батончики!
Персиковый смузи Ингредиенты:
Не могу не подчеркнуть, насколько прост этот рецепт. В нем используются всего три простых ингредиента.
Замороженные персики — свежие можно использовать вместо замороженных. Я предпочитаю использовать замороженные фрукты вместо свежих, чтобы не добавлять лед.Если вы все же выбираете свежий продукт, добавьте в блендер от 1/2 до 1 стакана льда.
Ванильный йогурт — при желании можно использовать простой с добавлением меда!
Сок — У меня была банка персикового нектара, которая была УДИВИТЕЛЬНОЙ. Однако мы также использовали апельсиновый и манговый соки с одинаково восхитительными результатами!
Дополнительные ингредиенты для добавления: мюсли, щепотка молотой корицы, мед или агава.
Лучшая жидкость для смузи:
Я бы не сказал, что есть одна лучшая жидкость для смузи.Это действительно будет зависеть от вкусовых характеристик, от того, что у вас есть под рукой и что вам нравится. Вот несколько жидкостей, которые мы рекомендуем добавлять в наши смузи:
Молоко- 2% — это то, что у нас всегда под рукой, но мы также используем миндальное молоко, кокосовое молоко или кешью!
Соки — апельсиновый, яблочный или другие фруктовые соки. Обычно они содержат больше сахара, поэтому я стараюсь ограничить общее количество, которое я использую, или немного поливаю его.
Вода — в частности, кокосовая вода. Добавляет немного аромата и очень вкусный.
Все еще ищете смузи? У меня огромный список лучших!
Дополнительные смузи:
Хорошо, давайте разберемся с этим. Это фантастический базовый смузи, очень подходящий для детей, но что вы можете добавить, чтобы вывести его на новый уровень? Ниже приведены некоторые из моих любимых способов сделать мои смузи более сытными:
Шпинат или капуста — полное раскрытие, это сделает ваш смузи не таким веселым цветом, но вы вряд ли почувствуете добавленный аромат.
Протеиновый порошок — это простая и легкая добавка, позволяющая добавить немного больше фактора наполнения.
Творог — кажется другим, но с добавлением белка и прекрасным вкусом!
Семена чиа, конопли или льна.
Всегда помните: лучше меньше, да лучше. Этот смузи уже содержит приличное количество белка с греческим йогуртом.
Как приготовить смузи из 3 ингредиентов персика:
Налейте персиковый нектар или другой сок в блендер. Сверху выложите йогурт и замороженные персики.
Смесь, начиная с малой мощности и постепенно увеличивая, в течение 1-2 минут или до тех пор, пока персики не станут пюре и напиток полностью не перемешан.
Разделите на два стакана и наслаждайтесь!
Советы по приготовлению смузи:
При приготовлении смузи добавляйте ингредиенты в блендер в следующем порядке; жидкость, йогурт, свежие фрукты, замороженные фрукты, лед. Это поможет блендеру полностью измельчить все ингредиенты.
Используйте замороженные фрукты вместо льда для более яркого вкуса.
Если вы используете замороженные фрукты, используйте половину свежих или размороженных. Это поможет вашему блендеру легче перерезать все ингредиенты.
Если ваш смузи слишком сладкий, добавьте немного лимонного сока.
Если смузи кажется вам слишком терпким, добавьте немного меда или агавы.
Добавьте лед, если ваш смузи недостаточно густой.
Больше жидкости или йогурта может помочь сделать смузи слишком густой консистенцией.
Всегда используйте мощный блендер.
Я получаю небольшую комиссию с товаров, купленных по ссылкам выше.Это помогает мне хранить мои рецепты бесплатно для вас. Я делюсь только теми продуктами, которые использую на собственной кухне и которые люблю.
Другие рецепты смузи:
Другие рецепты персика:
Все еще голодны? Подпишитесь на One Sweet Appetite на Facebook, Instagram и Pinterest, чтобы получить больше отличных идей рецептов!
Состав
1 чашка свежих или замороженных ломтиков персика
1/2 стакана персикового нектара
1/2 стакана ванильного греческого йогурта
Лед (по желанию)
Инструкции
1.Налейте персиковый нектар или другой сок в блендер. Сверху выложите йогурт и замороженные персики.
2. Взбивайте, начиная с малой мощности и постепенно увеличивая, в течение 1-2 минут или до тех пор, пока персики не станут пюре и напиток полностью не перемешан.
3. Разделите на два стакана и наслаждайтесь!
Банкноты
При приготовлении смузи добавляйте ингредиенты в блендер в следующем порядке; жидкость, йогурт, свежие фрукты, замороженные фрукты, лед. Это поможет блендеру полностью измельчить все ингредиенты.
Используйте замороженные фрукты вместо льда для более яркого вкуса.
Рекомендуемые продукты
Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.
Информация о питании:
Выход: 2 Размер порции: 3/4 стакана
Количество на приём: Калории: 108 Всего жиров: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 2 мг Натрий: 24 мг Углеводы: 22 г Волокно: 2 г Сахар: 20 г Белки: 6 г
Секретно полезных вишнево-персиковых смузи — Iowa Girl Eats
Secretly Healthy Cherry-Peach Smoothies содержат полезные ингредиенты, о которых никто даже не догадывается!
Ой, привет.Ага, ЗДЕСЬ ТОЛЬКО Я.
Мы попробовали баклажаны, , ананас, острую пищу (что, примечание, я думаю, что я могу быть сторонником панчеро. Вы можете добавить queso к своему буррито…!) И очень долгую прогулку, но ничего ». Нет детка! Ничего страшного, я с этим смирился. Никто не оставался беременным навсегда, так что пока не наступит этот особенный день, мы ждем…
И попробуйте роскошные секретно полезные вишнево-персиковые смузи!
Итак, я немного сошел с ума в продуктовом магазине на прошлых выходных, купив достаточно продуктов, чтобы прокормить семью из 10 человек хотя бы на неделю.Я просто ничего не могу с собой поделать в это время года, когда свежие фрукты и овощи настолько недороги и в изобилии, что их почти , отдавая их .
При этом Бен и я сейчас в гонке на время, чтобы отшлифовать холодильник и столешницу, полную малины, сладкой кукурузы, спаржи, цуккини, салата, помидоров, авокадо, ананасов, персиков, слив и вишен. . Нет, серьезно. Все эти использованные или потерянные предметы необходимо съесть (или, я полагаю, заморозить), прежде чем мы отправимся на 3-4-дневное пребывание в больнице, которое надвигается в ближайшем будущем.
Сегодня мы проводим ночь чистки холодильника, где многие из вышеупомянутых ингредиентов предназначены для того, чтобы оказаться на подушке из салата после свидания с ножом моего шеф-повара, а на завтрак я наслаждался этими секретно полезными вишнево-персиковыми смузи. которые сочетают в себе свежую вишню, персики и греческий йогурт (потому что бог знает, что у меня все еще достаточно йогурта !) с секретным полезным ингредиентом — молодым шпинатом !
Если у вас когда-нибудь был мой смузи Top Secret Diet Weapon Smoothie , то вы можете засвидетельствовать тот факт, что вы действительно не можете попробовать молодой шпинат, когда его смешивают с смузи с несколькими сладкими ингредиентами, и это здорово, потому что шпинат невероятный низкокалорийный обезжиренный способ добавить в свой рацион тонны необходимых витаминов и минералов.
Если вас пугает цвет кермита, этот смузи для вас. В то время как летний сладкий аромат вишни и персика маскирует любой тонкий вкус шпината, глубокий малиновый цвет вишни также исключает любые оттенки ярко-зеленого, которые в противном случае добавили бы полезные ингредиенты. ПЛЮС знаете ли вы, что вишня полна антиоксидантов и помогает уменьшить отек, связанный с артритом? Мои суставы, которые ощущаются как у кого-то вдвое старше меня из-за вызванного беременностью запястного канала (я знаю), серьезно довольны.Секретно полезные смузи для победы!
Гоша, я болтливый. Может, это тот прилив энергии, о котором я слышал перед родами ?!
В любом случае, рецепт прост, как и должны быть все хорошие смузи.
Начните с залпом 6 унций черного вишневого или персикового греческого йогурта в блендер, который придаст смузи богатую кремообразную консистенцию и протеин, также известную как стойкость.
Затем добавьте 1 стакан вишни без косточек — свежей или замороженной — только убедитесь, что они сладкие, а не кислые.
Как я уже сказал, в эти выходные я просто помешался на продуктах, особенно на вишнях. Я не только купил поддон в Costco, но и почувствовал необходимость купить гигантский мешок в обычном продуктовом магазине, когда увидел, что их вишни продаются по цене 1,98 доллара за фунт. Безумие, говорю вам!
Затем добавьте 1 нарезанный персик или 1 стакан замороженных ломтиков персика. В это время года персики такие сладкие, что я выбрала свежие. Ням!
Наконец, добавьте 1–2 чашки молодого шпината сверху — свежего или замороженного.Если вы никогда не пробовали добавлять шпинат в свои смузи, я бы начал с 1 чашки и поднялся до на тот случай, если вы думаете, что можете его попробовать (а я обещаю, что вы не попробуете)
.
Несколько слов о замороженном шпинате. Я никогда не использовал предварительно замороженный шпинат из картонной упаковки в своих смузи. Я уверен, что все в порядке, но я предпочитаю заморозить молодой шпинат сам в пакете для заморозки и просто использовать его. Легче вытащить одну-две чашки, чем отрезать кусок замороженного кубика.
Мне нравится делать запасы, когда в магазине распродажа 2/4 или 2/3 доллара, и замораживать несколько пакетов, чтобы легко добавить смузи, когда они мне понадобятся.
Наконец добавьте 1/4 стакана молока — подойдет любое. Если вы использовали замороженную вишню и / или персики, возможно, вам понадобится еще немного, чтобы смузи заработал.
Закройте блендер крышкой и позвольте ей разорваться!
Сладкий, декадентский и серьезно (тсс — тайком!) Здоровый!
бесплатный бонус по электронной почте!
Руководство по чистому питанию за 5 дней
Свежие и вкусные рецепты + советы по здоровому питанию!
Описание
Secretly Healthy Cherry-Peach Smoothies содержат полезные ингредиенты, о которых никто даже не догадывается!
Ингредиенты
6 унций черной вишни или персика Греческий йогурт Чобани
1 чашка свежей или замороженной черешни без косточек
1 свежий персик, нарезанный ломтиками ИЛИ 1 чашка замороженных ломтиков персика
1-2 чашки свежего или быстрозамороженного молодого шпината (см. примечание ниже)
1/4 — 1/2 стакана молока (я использовал несладкий ванильный миндальный бриз)
Указания
Смешайте йогурт, вишню и кусочки персика в блендере, затем добавьте 1-2 стакана молодого шпината. (это будет зависеть от ваших предпочтений.Я лично не могу попробовать молодой шпинат в смузи, но если вы только начинаете, я бы добавил всего 1 стакан). Добавьте 1/4 стакана молока, затем взбивайте до однородной массы, добавляя еще 1/4 стакана молока, если необходимо, чтобы смешайте все ингредиенты.
Примечания
Чтобы заморозить молодой шпинат самостоятельно, переложите свежий молодой шпинат в пакет для заморозки и заморозьте.
Этот рецепт любезно предоставлен Iowa Girl Eats, http://iowagirleats.com.
Поскольку я считаю вишню таким особенным лакомством, так как у нее такой короткий сезон в году, этот смузи кажется мне особенно декадентским.Можно есть как завтрак ИЛИ как более полезный десерт.

Во все времена люди применяли для лечения и омоложения своего организма народные рецепты. Еще наши бабушки и прабабушки в эру дефицита медикаментов и омолаживающих средств прибегали к помощи таких продуктов, как лимон, чеснок, мед, льняное масло и пр.

Существует много рецептов, при правильном применении которых можно получить чудодейственное средство. Например, если взять смесь льняного масла, меда, чеснока, лимона в пропорциях равных друг другу, получится состав, который продлит женскую молодость. Чтобы понять целебные свойства данного сочетания, следует рассмотреть каждый ингредиент по-отдельности.

Плоды лимона содержат 8 % органической кислоты, полны щелочными элементами, азотистыми и минеральными веществами, витаминами А, В, Р и С, фитонцидами и другими полезными элементами. Чтобы лимон сохранил все свои полезные свойства, следует его употреблять в свежем виде. Сок одного лимона содержит почти 35 % суточной нормы витамина С.

Лимонный сок очень богат калием, который необходим для поддержания жизнедеятельности почек и сердечно-сосудистой системы человека. Также в соке находится цитрин, который благотворно влияет на обмен веществ в организме, помогает восстановиться ему после болезней, а также сделать кровеносные сосуды более эластичными.

Желтый цитрус является уникальным бактерицидным средством. С помощью сока лимона можно избавиться от некоторых бактерий. Если добавлять дольки лимона в чай и употреблять при простуде, то протекание болезни будет менее сложным, и организм будет лучше бороться с недугом. Фрукт богат витамином С, который укрепляет иммунную систему человека и обладает антиоксидантным эффектом. Также он выводит шлаки из кишечника, улучшает пищеварительный процесс, помогает бороться печени с гнилостными элементами в организме.

Натуральный мед
Продукт пчеловодства обладает массой полезных свойствх. Мед с давних времен применялся для лечения организма, а женщины использовали его, чтобы сохранить молодость. Но как и лимон, его следует употреблять только в натуральном виде, так как при термической обработке продукт теряет свои целебные свойства. Хранить натуральный мед можно длительное время, и при этом он сохранит все полезные вещества. Мед используют следующим образом:
Одна ложка перед сном действует как успокоительное средство.
Небольшое количество является профилактикой энуреза у детей.
При простуде нужно выпивать стакан горячего молока в прикуску с медом.
Кашель хорошо лечится таким методом.
В меде содержится железо и медь, и он помогает при лечении анемии.
Если систематически употреблять натуральный мед в пищу, то он поможет сократить судороги. Они возникают из-за низкого уровня калия и магния в крови, а мед поддерживает этот баланс.
Мед помогает правильной работе пищеварительного тракта.
Также его следует применять при любых видах кишечных расстройств.
Этот продукт считается отличным антибактериальным средством. При любых травмах и порезах мед можно применять, как заживляющую мазь.
Если смешать мед и сок винограда, можно приготовить состав, который помогает бороться с такими болезнями, как артрит, подагра и боль в суставах.
Мед незаменим в косметологии. Кроме того, данный продукт может заменить сахар диабетикам и помочь снизить вес людям, которые борются с ожирением. Баночка меда всегда занимает почетное место в любом доме.

Чеснок
Чеснок — уникальное растение. Богат витаминами и полезными микроэлементами. Его применяют в кулинарии, а также используют в качестве основного ингредиента для приготовления рецептов народной медицины. Одна головка чеснока содержит в большом количестве фитостерины, фруктозу, эфирное масло, а также такие элементы, как кальций, натрий, селен, магний, марганец, железо. Есть еще и германий — очень важный элемент для иммунной системы, который используется также для профилактики раковых заболеваний. Сера, содержащаяся в чесноке, является природным иммуномодулирующим средством. Кроме того, ядреные зубчики помогают бороться с вирусными и простудными заболеваниями.

Льняное масло
Данный продукт изготавливают из семени льна. Масло считается богатым источником альфа-линоленовой кислоты, а также содержит лигнин.
Лечебные свойства льна:
Помогает снять воспаление при подагре.
Снижает уровень холестерина и нормализует повышенное давление.
Поможет с запорами, геморроем.
Полезен для людей, которые пытаются сбросить вес.
Помогает при лечении кожных заболеваний.
Добавляет силы и блеск волосам и ногтям.
И это только малая доля того, для чего можно использовать льняное масло. Лимон, чеснок и мед отлично дополняют данный продукт.

Эликсир молодости
Любая женщина рано или поздно задумывается о том, как продлить молодость и сохранить свой цветущий внешний вид. Чтобы не прибегать к медикаментам и услугам пластических хирургов, можно приготовить смесь, которая поможет не терять свою привлекательность и продлить ее как можно дольше. Для этого вам понадобится лимон, чеснок, мед и льняное масло.
Приготовление:
Почистить 3 головки чеснока небольших размеров и измельчить.
Два лимона без кожуры и два в кожуре пропустить через мясорубку.
В стеклянную тару влить 200 г льняного масла и 1 кг натурального меда и перемешать с лимоном и чесноком.
Закрыть тару крышкой и хранить в холодильнике.
Применять три раза в день за 30 мин перед едой по одной столовой ложке с горкой. После приема данного продукта заметно улучшится зрение, кожа приобретет здоровый цвет, волосы станут гуще, а ногти прочнее.

Эффективное средство против старения
Многие предпочитают другой способ приготовления эликсира. Необходимые продукты: мед, лимон, чеснок, льняное масло. Приготовление:
В стеклянную банку влить пол-литра льняного масла и 200 мл натурального меда.
Три средних лимона натереть на терке.
Очистить одну крупную головку чеснока.
Все смешать, накрыть крышкой и хранить в холодильнике.
Употреблять как и в предыдущем варианте. Можно использовать для лечения лимон, мед, чеснок и льняное масло. Такая смесь обладает целым спектром полезных качеств и свойств. Нужно помнить только об одном — каждый из этих ингредиентов может спровоцировать аллергическую реакцию. Кроме того, даже самый полезный продукт в неограниченном количестве может привести к негативным последствиям.
Как продлить молодость?
Хорошо все то, что происходит вовремя. Так и с красотой и молодостью женщины. Чем раньше начать ее поддерживать, тем дольше она будет сохраняться. Приготовленная настойка из льняного масла, лимона, чеснока и меда поможет поддержать тонус женского организма и хорошее настроение. Если употреблять эту смесь каждый день, то волосы станут шелковистыми, кожа гладкой и бархатистой. Но следует не забывать и о том, что при приеме данного лекарства следует употреблять немного больше воды, чем раньше. Благодаря употребляемой жидкости усилится метаболизм, и эффект будет более явным. Такие продукты, как мед, лимон, чеснок, льняное масло пользу приносят очевидную.
Как любой другой рецепт народной медицины, такая смесь имеет некоторые противопоказания. Поэтому прежде, чем начать курс приема, обратите внимание на то, кому противопоказан прием настойки:
Беременным и кормящим женщинам.
Людям, у которых есть проблемы с желудком и пищеварительным трактом.
Детям, не достигшим 12 лет.
При наличии аллергической реакции на один из вышеперечисленных компонентов.
Людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
При мочекаменной болезни.
Еще один ингредиент
Все компоненты, о которых идет речь, весьма полезные и доступные для любого обывателя. Главное — не лениться и стремиться помочь своему организму бороться с вредными факторами из внешней среды. Если добавить в состав настойки из льняного масла, чеснока, лимона и меда имбирь, то этот рецепт поможет избавиться от лишних килограммов. Также можно почистить сосуды и вывести ненужные шлаки из организма.

Подводя итоги, можно смело сказать о том, что польза меда, лимона, чеснока и льняного масла очевидна. Это смесь обладает целым спектром полезных свойств и качеств.
fb.ru
Мед, лимон, чеснок и льняное масло

Мед, лимон, чеснок и льняное масло используют для приготовления народного лекарства, которое применяют для укрепления иммунитета и очищения кровеносной системы. При сочетании этих компонентов они усиливают свойства друг друга и образуют лекарственную смесь. Особую ценность этот «эликсир» имеет для представительниц прекрасного пола, поскольку он поможет не только избавиться от болезней, но и забыть о выпадении волос, ломкости ногтей и иных проблемах.
Чем полезна смесь для человеческого организма
Так как в состав смеси входит лимон, мед, льняное масло и чеснок, польза её неоценима для организма. Каждый из компонентов обладает лечебными свойствами и содержит немало полезных веществ. Когда эти продукты сочетают, они образуют сильное лекарство от простуды и гриппа, заболеваний ЖКТ и других недугов.

Лимон богат аскорбиновой кислотой. Она помогает организму противостоять вирусным и простудным заболеваниям. Также это сильный антиоксидант, который способствует выведению шлаков и токсинов, омоложению организма.
Благодаря содержанию витаминов, эфирных масел и минералов в лимоне, он оказывает на организм такое действие:
положительно влияет на нервную систему;
улучшает пищеварение;
улучшает память и концентрацию;
восстанавливает обмен веществ.
Чеснок не уступает лимону по своей пользе, это один из самых сильных природных антибиотиков. Его антисептические свойства помогают противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям. Он выводит из организма вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза, укрепляет стенки сосудов и делает их эластичными.

Мед – лидер по содержанию витаминов, минералов и иных полезных веществ. Натуральный продукт пчеловодства обладает такими свойствами:
купирует воспалительные процессы;
укрепляет иммунитет;
благотворно действует на пищеварение;
улучшает обменные процессы;
оказывает антисептическое действие.
В меде в больших количествах содержат углеводы (фруктоза, сахароза, глюкоза), которые заряжают жизненной энергией и повышают тонус организма.

В льняном масле содержится много жирных кислот. Этот продукт улучшает пищеварение, укрепляет волосяные луковицы и благоприятно влияет на ногти и кожу. Также льняное масло обогащает организм различными витаминами (группы В, РР и так далее).
Сочетание этих компонентов:
укрепляет иммунитет;
улучшает работу сердца;
очищает кровеносную систему;
улучшает состояние кожи и ногтей;
сжигает жировые запасы;
избавляет от депрессии и бессонницы;
обладает омолаживающим эффектом;
делает сосуды эластичными;
улучшает пищеварительные процессы и так далее.
Мед, лимон, чеснок и льняное масло помогают избавиться от холестерина и лишних килограммов, положительно влияет на почки, сердце, печень. Смесь заряжает энергией, восполняет запасы минералов и витаминов, успокаивает нервную систему.
Употреблять народное средство можно для лечения или профилактики простуды и гриппа, атеросклероза, запора и прочих проблемам ЖКТ, авитаминоза. Перед началом приема не забудьте проконсультироваться с врачом, так как смесь имеет противопоказания.
Как приготовить и принимать эликсир здоровья и молодости
Мед, лимон, чеснок и льняное масло можно назвать универсальным средством, к тому же рецепт приготовления прост и требует минимум времени.
Чтобы приготовить целебную смесь, следует подготовить такие продукты:
6 лимонов;
4 головки чеснока;
1 кг меда;
1 стакан льняного масла.
Каждая головка чеснока должна быть разделена на зубчики и очищена от шелухи. Лимоны очищать не надо, так как в их цедре содержаться эфирные масла. Чеснок и цитрусовые необходимо измельчить. Сделайте это при помощи мясорубки или блендера.
К фруктово-овощной смеси добавьте мед и тщательно все перемешайте. После влейте масло льна и еще раз перемешайте. Для приготовления лекарства следует использовать керамический или стеклянный сосуд. Отлично подойдет стеклянная банка.
Накройте банку марлей или неплотной тканью и отправьте в темное и прохладное место на 10 дней. Не накрывайте посуду крышкой, поскольку смеси необходимо «дышать».
Народное лекарство принимать могут взрослые и дети старше 12 лет. Употреблять смесь нужно по 1 ст.л. за 30 минут до завтрака. Принимая лекарство перед первым приемом пищи, вы сможете запустить процессы обмена веществ и улучшить пищеварение, а также зарядить организм необходимой энергией. Поскольку по вкусу средство не очень приятное, его можно запивать большим количеством воды.
Курс приема длится от 10 до 20 дней. Между курсами необходимо делать перерывы в одну неделю. Для очищения и омоложения организма важно употреблять большое количество воды (не менее 2 литров в сутки).
Противопоказания
Мед, чеснок, лимон и льняное масло, применение которых положительно влияет практически на все органы и системы, имеют и свои противопоказания. Отказаться от смеси следует в таких случаях:
при заболеваниях ЖКТ в острой форме;
при сердечных заболеваниях;
во время беременности;
во время кормления грудью;
при аллергических реакциях на мед, цитрусовые или другие компоненты смеси;
при заболеваниях почек;
при желчнокаменной болезни;
при тяжелых заболеваниях печени и поджелудочной железы.
Сочетание простых и доступных ингредиентов поможет усилить защитные силы организма, избавить от стресса и депрессии и предотвратить развитие многих недугов. Вне зависимости от того, используете вы смесь для профилактики или лечения, перед началом курса проконсультируйтесь с врачом, чтобы средство приносило только пользу вашему организму.
Загрузка…
Просмотров (17198)
polzoteka.ru
Мед, лимон, чеснок и льняное масло
ПоделитьсяTweetVkOdnoklassniki
Мед, лимон, чеснок и льняное масло используют для приготовления народного лекарства, которое применяют для укрепления иммунитета и очищения кровеносной системы. При сочетании этих компонентов они усиливают свойства друг друга и образуют лекарственную смесь. Особую ценность этот «эликсир» имеет для представительниц прекрасного пола, поскольку он поможет не только избавиться от болезней, но и забыть о выпадении волос, ломкости ногтей и иных проблемах.
Чем полезна смесь для человеческого организма
В состав смеси входит лимон, мед, льняное масло и чеснок, поэтому польза её неоценима для организма. Каждый из компонентов обладает лечебными свойствами и содержит немало полезных веществ. Когда эти продукты сочетают, они образуют сильное лекарство от простуды и гриппа, заболеваний ЖКТ и других недугов.
Лимон богат аскорбиновой кислотой. Она помогает организму противостоять вирусным и простудным заболеваниям. Также это сильный антиоксидант, который способствует выведению шлаков и токсинов, омоложению организма.
Благодаря содержанию витаминов, эфирных масел и минералов в лимоне, он оказывает на организм такое действие:
положительно влияет на нервную систему;
улучшает пищеварение;
улучшает память и концентрацию;
восстанавливает обмен веществ и так далее.
Чеснок не уступает лимону по своей пользе. Это один из самых сильных природных антибиотиков. Его антисептические свойства помогают противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям. Овощ с резким специфическим запахом выводит из организма вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза, укрепляет стенки сосудов и делает их эластичными.
Мед – лидер по содержанию витаминов, минералов и иных полезных веществ. Натуральный продукт пчеловодства обладает такими свойствами:
купирует воспалительные процессы;
укрепляет иммунитет;
благотворно действует на пищеварение;
улучшает обменные процессы;
оказывает антисептическое действие и так далее.
В меде в больших количествах содержат углеводы (фруктоза, сахароза, глюкоза), которые заряжают жизненной энергией и повышают тонус организма.
В льняном масле содержится много жирных кислот. Этот продукт улучшает пищеварение, укрепляет волосяные луковицы и благоприятно влияет на ногти и кожу. Также льняное масло обогащает организм различными витаминами (группы В, РР и так далее).
Сочетание этих компонентов оказывает на организм такое действие:
укрепляет иммунитет;
улучшает работу сердца;
очищает кровеносную систему;
улучшает состояние кожи и ногтей;
сжигает жировые запасы;
избавляет от депрессии и бессонницы;
обладает омолаживающим эффектом;
делает сосуды эластичными;
улучшает пищеварительные процессы и так далее.
Мед, лимон, чеснок и льняное масло помогают избавиться от холестерина и лишних килограммов, положительно влияет на почки, сердце, печень и другие органы. Смесь заряжает энергией, восполняет запасы минералов и витаминов, успокаивает нервную систему.
Употреблять народное средство можно для лечения или профилактики различных заболеваний (простуды и гриппа, атеросклероза, запора и прочих проблемам ЖКТ, авитаминоза и других заболеваний). Перед началом приема не забудьте проконсультироваться с врачом, так как смесь имеет противопоказания.
Как приготовить и принимать эликсир здоровья и молодости
Мед, лимон, чеснок и льняное масло можно назвать универсальным средством для борьбы со старостью (внешними и внутренними её проявлениями), к тому же рецепт приготовления прост и требует минимум времени.
Чтобы приготовить целебную смесь, следует подготовить такие продукты:
6 лимонов;
4 головки чеснока;
1 кг меда;
1 стакан льняного масла.
Каждая головка чеснока должна быть разделена на зубчики и очищена от шелухи. Лимоны очищать не надо, так как в их цедре содержаться эфирные масла и другие полезные вещества. Чеснок и цитрусовые необходимо измельчить. Сделайте это при помощи мясорубки или блендера.
К фруктово-овощной смеси добавьте мед и тщательно все перемешайте. После влейте масло льна и еще раз перемешайте. Для приготовления лекарства следует использовать керамический или стеклянный сосуд. Отлично подойдет стеклянная банка.
Накройте банку марлей или неплотной тканью и отправьте в темное и прохладное место на 10 дней. Не накрывайте посуду крышкой, поскольку смеси необходимо «дышать».
Народное лекарство принимать могут взрослые и дети старше 12 лет. Употреблять смесь нужно по 1 ст.л. за 30 минут до завтрака. Принимая лекарство перед первым приемом пищи, вы сможете запустить процессы обмена веществ и улучшить пищеварение, а также зарядить организм необходимой энергией. Поскольку по вкусу средство не очень приятное, его можно запивать большим количеством воды.
Курс приема длится от 10 до 20 дней. Между курсами необходимо делать перерывы в одну неделю. Для очищения и омоложения организма важно употреблять большое количество воды (не менее 2 литров в сутки).
Противопоказания
Мед, чеснок, лимон и льняное масло, применение которых положительно влияет практически на все органы и системы, имеют и свои противопоказания. Отказаться от смеси следует в таких случаях:
при заболеваниях ЖКТ в острой и хронической форме;
при сердечных заболеваниях;
во время беременности;
во время кормления грудью;
при аллергических реакциях на мед, цитрусовые или другие компоненты смеси;
при заболеваниях почек;
при желчнокаменной болезни;
при тяжелых заболеваниях печени и поджелудочной железы.
Сочетание простых и доступных ингредиентов поможет усилить защитные силы организма, избавить от стресса и депрессии и предотвратить развитие многих недугов. Вне зависимости от того, используете вы смесь для профилактики или лечения, перед началом курса проконсультируйтесь с врачом, чтобы средство приносило только пользу вашему организму.
ПоделитьсяTweetVkOdnoklassniki Загрузка…
Просмотров (11526)
bolshemeda.ru
рецепт, пропорции, польза и противопоказания
Во все времена люди применяли для лечения и омоложения своего организма народные рецепты. Еще наши бабушки и прабабушки в эру дефицита медикаментов и омолаживающих средств прибегали к помощи таких продуктов, как лимон, чеснок, мед, льняное масло и пр.
Существует много рецептов, при правильном применении которых можно получить чудодейственное средство. Например, если взять смесь льняного масла, меда, чеснока, лимона в пропорциях равных друг другу, получится состав, который продлит женскую молодость. Чтобы понять целебные свойства данного сочетания, следует рассмотреть каждый ингредиент по-отдельности.
Лимон — кладезь витаминов
Плодовое дерево высотой до 8 метров и красивой раскидистой кроной приносит цитрусовые плоды желтого цвета. Родиной лимонного дерева считается Индия, Китай и Бирма, но в наше время культивируется в США и на Кавказе.
Плоды лимона содержат 8 % органической кислоты, полны щелочными элементами, азотистыми и минеральными веществами, витаминами А, В, Р и С, фитонцидами и другими полезными элементами. Чтобы лимон сохранил все свои полезные свойства, следует его употреблять в свежем виде. Сок одного лимона содержит почти 35 % суточной нормы витамина С.
Лимонный сок очень богат калием, который необходим для поддержания жизнедеятельности почек и сердечно-сосудистой системы человека. Также в соке находится цитрин, который благотворно влияет на обмен веществ в организме, помогает восстановиться ему после болезней, а также сделать кровеносные сосуды более эластичными.
Желтый цитрус является уникальным бактерицидным средством. С помощью сока лимона можно избавиться от некоторых бактерий. Если добавлять дольки лимона в чай и употреблять при простуде, то протекание болезни будет менее сложным, и организм будет лучше бороться с недугом. Фрукт богат витамином С, который укрепляет иммунную систему человека и обладает антиоксидантным эффектом. Также он выводит шлаки из кишечника, улучшает пищеварительный процесс, помогает бороться печени с гнилостными элементами в организме.
Если все подытожить, то можно смело сказать, что применять лимон в пищу очень полезно. А лекарственные смеси или настойки на основе цитруса придадут им еще более полезные свойства.

Натуральный мед
Продукт пчеловодства обладает массой полезных свойствх. Мед с давних времен применялся для лечения организма, а женщины использовали его, чтобы сохранить молодость. Но как и лимон, его следует употреблять только в натуральном виде, так как при термической обработке продукт теряет свои целебные свойства. Хранить натуральный мед можно длительное время, и при этом он сохранит все полезные вещества. Мед используют следующим образом:
Одна ложка перед сном действует как успокоительное средство.
Небольшое количество является профилактикой энуреза у детей.
При простуде нужно выпивать стакан горячего молока в прикуску с медом.
Кашель хорошо лечится таким методом.
В меде содержится железо и медь, и он помогает при лечении анемии.
Если систематически употреблять натуральный мед в пищу, то он поможет сократить судороги. Они возникают из-за низкого уровня калия и магния в крови, а мед поддерживает этот баланс.
Мед помогает правильной работе пищеварительного тракта.
Также его следует применять при любых видах кишечных расстройств.
Этот продукт считается отличным антибактериальным средством. При любых травмах и порезах мед можно применять, как заживляющую мазь.
Если смешать мед и сок винограда, можно приготовить состав, который помогает бороться с такими болезнями, как артрит, подагра и боль в суставах.
Мед незаменим в косметологии. Кроме того, данный продукт может заменить сахар диабетикам и помочь снизить вес людям, которые борются с ожирением. Баночка меда всегда занимает почетное место в любом доме.

Чеснок
Чеснок — уникальное растение. Богат витаминами и полезными микроэлементами. Его применяют в кулинарии, а также используют в качестве основного ингредиента для приготовления рецептов народной медицины. Одна головка чеснока содержит в большом количестве фитостерины, фруктозу, эфирное масло, а также такие элементы, как кальций, натрий, селен, магний, марганец, железо. Есть еще и германий — очень важный элемент для иммунной системы, который используется также для профилактики раковых заболеваний. Сера, содержащаяся в чесноке, является природным иммуномодулирующим средством. Кроме того, ядреные зубчики помогают бороться с вирусными и простудными заболеваниями.

Льняное масло
Данный продукт изготавливают из семени льна. Масло считается богатым источником альфа-линоленовой кислоты, а также содержит лигнин.
Лечебные свойства льна:
Помогает снять воспаление при подагре.
Снижает уровень холестерина и нормализует повышенное давление.
Поможет с запорами, геморроем.
Полезен для людей, которые пытаются сбросить вес.
Помогает при лечении кожных заболеваний.
Добавляет силы и блеск волосам и ногтям.
И это только малая доля того, для чего можно использовать льняное масло. Лимон, чеснок и мед отлично дополняют данный продукт.

Эликсир молодости
Любая женщина рано или поздно задумывается о том, как продлить молодость и сохранить свой цветущий внешний вид. Чтобы не прибегать к медикаментам и услугам пластических хирургов, можно приготовить смесь, которая поможет не терять свою привлекательность и продлить ее как можно дольше. Для этого вам понадобится лимон, чеснок, мед и льняное масло.
Приготовление:
Почистить 3 головки чеснока небольших размеров и измельчить.
Два лимона без кожуры и два в кожуре пропустить через мясорубку.
В стеклянную тару влить 200 г льняного масла и 1 кг натурального меда и перемешать с лимоном и чесноком.
Закрыть тару крышкой и хранить в холодильнике.
Применять три раза в день за 30 мин перед едой по одной столовой ложке с горкой. После приема данного продукта заметно улучшится зрение, кожа приобретет здоровый цвет, волосы станут гуще, а ногти прочнее.

Эффективное средство против старения
Многие предпочитают другой способ приготовления эликсира. Необходимые продукты: мед, лимон, чеснок, льняное масло. Приготовление:
В стеклянную банку влить пол-литра льняного масла и 200 мл натурального меда.
Три средних лимона натереть на терке.
Очистить одну крупную головку чеснока.
Все смешать, накрыть крышкой и хранить в холодильнике.
Употреблять как и в предыдущем варианте. Можно использовать для лечения лимон, мед, чеснок и льняное масло. Такая смесь обладает целым спектром полезных качеств и свойств. Нужно помнить только об одном — каждый из этих ингредиентов может спровоцировать аллергическую реакцию. Кроме того, даже самый полезный продукт в неограниченном количестве может привести к негативным последствиям.
Как продлить молодость?
Хорошо все то, что происходит вовремя. Так и с красотой и молодостью женщины. Чем раньше начать ее поддерживать, тем дольше она будет сохраняться. Приготовленная настойка из льняного масла, лимона, чеснока и меда поможет поддержать тонус женского организма и хорошее настроение. Если употреблять эту смесь каждый день, то волосы станут шелковистыми, кожа гладкой и бархатистой. Но следует не забывать и о том, что при приеме данного лекарства следует употреблять немного больше воды, чем раньше. Благодаря употребляемой жидкости усилится метаболизм, и эффект будет более явным. Такие продукты, как мед, лимон, чеснок, льняное масло пользу приносят очевидную.
Как любой другой рецепт народной медицины, такая смесь имеет некоторые противопоказания. Поэтому прежде, чем начать курс приема, обратите внимание на то, кому противопоказан прием настойки:
Беременным и кормящим женщинам.
Людям, у которых есть проблемы с желудком и пищеварительным трактом.
Детям, не достигшим 12 лет.
При наличии аллергической реакции на один из вышеперечисленных компонентов.
Людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
При мочекаменной болезни.
Еще один ингредиент
Все компоненты, о которых идет речь, весьма полезные и доступные для любого обывателя. Главное — не лениться и стремиться помочь своему организму бороться с вредными факторами из внешней среды. Если добавить в состав настойки из льняного масла, чеснока, лимона и меда имбирь, то этот рецепт поможет избавиться от лишних килограммов. Также можно почистить сосуды и вывести ненужные шлаки из организма.

Подводя итоги, можно смело сказать о том, что польза меда, лимона, чеснока и льняного масла очевидна. Это смесь обладает целым спектром полезных свойств и качеств.
autogear.ru
Льняное масло, лимон, чеснок, мед – рецепт женской красоты
Природа наделена удивительной силой – одаривать нас продуктами, помогающими сохранять красоту и здоровье. Но каждое подношение нужно уметь использовать, сочетая между собой порой даже несовместимые ингредиенты.
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Льняное масло, лимон, чеснок, мед – рецепт женской красоты;
► Масло льна;
► Полезный лимон;
► Чеснок;
► Мед;
► Льняное масло, лимон, чеснок, мед – целебные свойства рецепта.
Натуральные продукты — первые помощники женщины по сохранению здоровья и красоты
Вот что, например, может представлять собой такой состав: льняное масло, лимон, чеснок, мед? Оказывается, это рецепт долголетия женской красоты.
Совместив воедино эти компоненты, полученное средство можно применять наружно в виде масок для лица и укрепления волос.
Этот же рецепт – неплохая питательная добавка к пище, чтобы восстановить силу внутренних органов.
Содержание статьи:
Масло льна
Лен – культура, которую на Руси выращивают с древних времен. Используют растение не только для создания тканей – это достаточно целебная трава, содержащая витамины, кислоты органические, белки, вещества слизистые, гликозид линамарин, жирные масла и т.п.
И в кулинарии, и в медицине применяют семена льна и добытое из растения масло. Используются эти компоненты для лечения ряда внутренних проблем, а также для устранения наружных заболеваний.
Льняное масло благодаря своей способности регенерации тканей активно используется в косметологии.
Каждый рецепт, в который входит масло льняное (а также лимон, чеснок, мед), можно назвать «эликсиром молодости» — так благотворно воздействие состава.
Полезный лимон
Лимон — источник витамина С и других полезных веществ
Все знают, что лимоны содержат в большом количестве витамин C, за что и ценят плод при простудах. Но это не единственная область, где можно применить цитрус:
Кроме воздействия на органы дыхания, лимон отлично справляется с камнями, засевшими в мочевом пузыре и почках.
Снимает лимонный сок зубную боль и избавляет от кариеса.
Отлично помогает промывание влагалища лимонным соком при молочнице.
Естественно, не обошлось без цитруса и в косметологии:
С его помощью можно избавиться от веснушек и незначительных пигментных пятен.
Втираемый в кожу головы сок лимона помогает укрепить прядки и избавиться от перхоти.
Так что любой рецепт, в который будет входить лимон, является целебным и омолаживающим.
Чеснок
Растет этот овощ практически повсеместно и не переводится на столах соотечественников, ведь лечебные его свойства известны давно. Витамины из группы B, аскорбинка, ценные микроэлементы, фитонциды, гликозид аллиин, крахмал, сахара – все это позволяет легко справляться с микробами и различными воспалениями, налаживать перистальтику кишечника и бороться с повышенным артериальным давлением.
Используя сок чеснока в борьбе с гельминтами, женщина может запустить механизм обмена веществ, который, в конечном итоге приведет к желаемому похудению.
Поспособствует этому и тот факт, что чесночный сок хорошо справляется с холестерином, загрязняющим кровь.
Мед
Мед — незаменимый продукт для женского здоровья
В пользе меда убеждать кого-то не стоит – это действительно продукт долголетия. Большой набор витаминов, железо, калий, ферменты, протеины, кислоты органические, сахара – это далеко не полный перечень полезных элементов, содержащихся в меде.
Нет такой области медицины, где бы не применялся этот янтарный продукт, дарованный нам пчелами. Регулярный прием меда в еду позволяет стабилизировать деятельность сердца, улучшить общее состояние организма.
Немецкий врач Беобальд называет мед продуктом радости, т.к. он помогает наладить нервную систему, нормализовать сон и поднять жизненный тонус. Все это благотворно влияет на хорошее настроение.
Поэтому не стоит удивляться, что и в косметологии сладкий продукт занимает не последнее место, помогая женщинам сохранять надолго свою красоту.
Льняное масло, лимон, чеснок, мед – целебные свойства рецепта
Оценив свойства каждого из перечисленных продуктов, можно сказать, что льняное масло, лимон, чеснок, мед составляют сногсшибательный рецепт. Употребляя внутрь перед едой хотя бы по 1 ч.л. «эликсира красоты», можно добиться отличного результата не только в укреплении иммунитета, но и получить очаровательную внешность. А, главное, получить такой заряд жизненной энергии, что все преграды будут по плечу.
В каких же пропорциях соединять льняное масло, лимон, чеснок, мед? Рецепты не конкретизируют дозировку. Для каждого случая соотношение продуктов может быть различным и иногда зависит от предпочтений женщины.
Например, самый простой рецепт, который не придется настаивать, содержит следующие пропорции: стакан масла, 4 лимона (из которых 2 неочищенные), чеснока 3 головки, меда – 1 кг. Продукты подготавливаются соответствующим образом (очищаются, моются, измельчаются). Затем нужно все хорошо перемешать. Употреблять внутрь по 1 ст. л. в день. Либо использовать смесь для косметических целей.
Природные богатства на протяжении многих веков помогают женщине оставаться здоровой и красивой.
Берегите себя и будьте здоровы!
Не пропустите самые популярные статьи рубрики:
ideales.ru
Чудо-смесь от морщин с чесноком

Facebook
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
О целебных свойствах чеснока написано множество научных трудов. Острая пряность повышает иммунитет, помогает избавиться от паразитов, укрепить сосуды, улучшить работу сердечной мышцы, исцелиться от грибковых заболеваний, вылечить простуду и грипп, очистить организм от шлаков и токсинов, регенерировать печень и многое другое. Но не всем известно, что чудо-смесь из чеснока, пчелиного меда, лимонов и льняного масла помогает улучшить внешний вид, омолодить кожу, вернуть молодость глазам.
Систематическое применение чудо-лекарства исцеляет даже от пробивающейся седины, делает волосы более густыми и блестящими. Секрет состава кроется в целебных свойствах входящих в него натуральных продуктов.
Чеснок
Подробно о целебных свойствах короля пряностей вы можете прочесть на нашем сайте в статье «Польза чеснока, противопоказания к употреблению» — в этой статье описан биохимический состав, терапевтическое воздействие и применение продукта в лечебных целях.
Льняное масло
Именно масло из семян льна является природным источником полиненасыщенных жирных кислот под названием омега-3. Мы привыкли получать полезные кислоты из рыбьего жира и морской рыбы – продуктов животного происхождения. Оказывается, всего 15 мл льняного масла поставляет нашему организму суточную дозу омега-3. Жирные кислоты – эффективный антиоксидант, к тому же они оказывают непосредственное воздействие на состояние кожи, разглаживая морщины, увлажняя ее изнутри и улучшая цвет лица. Самым ценным считается льняное масло первого холодного отжима.
Мед
Начиная со времен Клеопатры, женщинам известно о пользе сладкого продукта для красоты и здоровья. А известный лекарь Авиценна утверждал, что мед продлевает молодость и улучшает качество жизни!
Продукт пчеловодства славится своим уникальным составом. Целый комплекс минеральных веществ, макро- и микроэлементов, органических кислот, ферментов, аминокислот, витаминов и антиоксидантов существенно улучшает не только общее состояние организма, но и внешний вид кожи.
Лимон
Эти цитрусовые плоды – поистине кладовая витаминов. Помимо ценной аскорбиновой кислоты они содержат каротин, витамины группы В, Е, РР, органические кислоты, медь, хлор, серу, марганец, фтор, фосфор, кальций, бор, натрий, магний, железо, цинк и комплекс антиоксидантов. Но самое главное вещество, помогающее улучшить кровообращение, состояние сосудов, зрение, пищеварение, а также очистить организм от шлаков и токсинов – лимонная кислота.
Рецепт омолаживающего состава:
— льняное масло – 160 мл;
— лимон средний – 4 плода;
— чеснок свежий – 3 средние луковицы;
— мед пчелиный – 1 кг.
Как приготовить и принимать чудо-смесь:
Очистить кожуру с 2-х лимонов (ее потом можно высушить и использовать в выпечке – цедра). Оставшиеся 2 лимона просто обдать кипятком.
Разделить головки чеснока на зубки и очистить от шелухи.
Сложить лимоны и чеснок в кухонный комбайн и измельчить до состояния кашицы (при отсутствии комбайна плоды перекручивают на обычной мясорубке).
В стеклянной или керамической емкости тщательно смешать все ингредиенты до состояния однородности.
Смесь переложить в стеклянную банку, закрыть крышкой (полиэтиленовой либо закручивающейся) и хранить в холодильнике.
Принимать лекарство по 1 ст. ложке трижды в день, за 30 минут до основных приемов пищи.
Употреблять смесь постоянно, до окончания приготовленной порции, после чего делать перерыв на 7 дней, и начинать сначала.
Морщины после регулярного приема смеси существенно уменьшаются уже через месяц. Зрение восстанавливается за полгода. Седина уходит, спустя 2-4 месяца, в зависимости от состояния волос и ее количества. Будьте здоровы и красивы!
Полезная информация: все необходимое качественное оборудование для ухода за вашим участком — мотоблок agrotema.by, бензопила, теплица и многое другое по ссылке.
Бизнес по выращиванию чеснока
Светящиеся камни – оригинальное дизайнерское решение

chesnochny.ru
рецепт, отзывы. Противопоказания к применению
Сегодня аптечные сети приобретают совершенно иное значение. Медикаментов становится все больше, реклама нередко преувеличивает их действенность, а люди все чаще занимаются самолечением, увеличивая спрос на всевозможные группы препаратов. На фоне колоссального развития фармацевтической индустрии мы совершенно забыли о народных рецептах, которые зачастую оказывают гораздо более выраженное действие, чем лекарственные средства синтетического происхождения.
На самом деле практически каждое растение имеет в составе целый арсенал различных веществ, которые оказывают целебное действие. Ярким примером является смесь, включающая лимон, мед, чеснок. Рецепт ее приготовления вы узнаете чуть позже, а пока поговорим о каждом из компонентов отдельно. Цитрус — это кладезь витамина С, который активизирует защитные силы организма и защищает в период простудных заболеваний. Чеснок — это природный антибиотик с массой других чудотворных свойств, а мед — это продукт пчеловодства, о котором можно говорить долго, перечисляя список недугов, при котором он показан.
Такое простое трио: лимон, мед, чеснок. Рецепт приготовления
Возьмите 10 штук лимонов, 10 головок чеснока и один килограмм меда. Очистите компоненты и вымойте, затем подготовьте стеклянную банку, в которой смесь будет храниться. Для этого ее достаточно хорошо вымыть и высушить. Из лимонов выдавите сок, а чеснок пропустите через мясорубку. Переложите эти составляющие в подготовленную емкость и залейте их медом. Настаивать средство необходимо в течение недели, держа под закрытой крышкой в темном месте. Принимать его следует по 1-2 чайные ложки 3 раза в день. Лечение должно длиться в течение двух месяцев, а первые результаты начинают ощущаться уже через 2-3 недели с его начала. При этом следует помнить, что смесь чеснока, лимона и меда необходимо принимать беспрерывно.
Если вы считаете, что для вас этот объем средства слишком велик, уменьшите ингредиенты до желаемых пропорций, ну а если у вас большая семья и этого количества вам явно мало — удвойте компоненты и готовьте эликсир на здоровье!
Итак, все, что нужно — лимон, мед, чеснок. Рецепт приготовления прост, и вы уже смогли в этом убедиться. Данное средство подходит для лечения затяжных Рекомендуемая дозировка для детей старше трех лет — 2 чайные ложки в день при отсутствии аллергических реакций. Перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом о целесообразности применения средства.
Мёд, чеснок и лимон — три сильнейших народных лекарства в борьбе с различными заболеваниями. Они и по отдельности дают изумительные результаты в лечении, а если смешать их, то эффект будет втрое лучше.
Эта тройная сила способна основательно поддержать и дополнить действие медикаментов, а на начальной стадии некоторых болезней и вовсе сможет справиться с ними самостоятельно.
Мёд — полезнейший продукт для человеческого здоровья. Он подарен людям природой. Именно из-за этого он хорошо усваивается детьми и взрослыми. В 100 граммах мёда содержатся полезные вещества, которые так нужны человеку для поддержания жизнедеятельности. Мёд содержит:
Вещества ароматические;
Фитонциды;
Витамины РР, Н, В1, В2, В3, В6, С;
Декстрины;
0,006 – 3,45% минеральных веществ (марганец, цинк, кобальт, калий, медь, железо), неорганических и органических кислот, аминокислот;
Белки – 0,3-0,4%;
Воду – 16-22%;
Углеводы – 80%. Они обеспечивают взрослого человека суточной нормой энергии на 10%.
В мёде содержится приблизительно 37 компонентов . Их соотношение зависит от периода и места, когда и где был собран нектар пчёлами.
В народе мёд используют для приготовления таких лечебных средств:
пилинги для кожных покровов;
маски для тела и лица;
растворы;
капли в глаза;
противопростудные сиропы;
мази;
настойки и пр.
Мед обладает рядом необходимых свойств. Наиболее выраженными являются такие качества продукта:
Свежий настоящий пчелиный мед — прозрачная, густая и тягучая жидкость, ее оттенок – от желтоватого до тёмно-коричневого. Имеет слегка резкий пряно-цветочный аромат. В 100 граммах мёда содержится приблизительно 304 ккал.
Имеется большое разнообразие сортов мёда. Это зависит от места нахождения и видов трав. К основным сортам относятся:
гречишный;
цветочный;
луговой;
мятный;
рапсовый;
горчичный;
фруктовый;
акациевый;
полевой;
липовый.
Целебные свойства лимона
Лимон относится к вечнозелёным цитрусовым деревьям, которые растут в Средиземноморье, США, Средней Азии, Китае и на Кавказе. Плоды имеют кислый вкус и жёлтый цвет . Состоит он:
из минеральных солей;
цитрина Р;
витаминов D, В1, В2, А, С;
лимонной кислоты;
воды.
Положительные качества лимона для здоровья человека неоценимы. Цитрус ис
new-medico.ru

Рисовые	Овсяные	Пшеничные	Ржаные
Калории (кКал)	316	246	216	221
Белки (г)	13,35	17,3	15,55	11,2
Жиры (г)	20,85	7.03	4,25	3,2
Углеводы (г)	28,9	66,2	64,51	32

Витамины	% от суточной нормы
Витамины	Рисовые	Овсяные	Пшеничные
Холин	6	6	—
B1	184	78	35
B9	16	13	—
B2	16	12	32
B6	204	8	65
B5	148	30	44
Витамин E	33	7	10
Витамин PP	170	5	53
Витамин A	—	—	1
Витамин K	2	3	2
Минеральные вещества
Селен	28	82	141
Фосфор	210	92	119
Натрий	—	—	1
Железо	103	30	59
Магний	195	59	153
Кальций	6	6	7
Цинк	50	26	61
Калий	59	23	50

Год	Количество новых случаев — SEER 9		Количество новых случаев — SEER 13		Смертность — США		5-летнее относительное выживание — SEER 9
Год	Соблюдается	Смоделированный тренд	Соблюдается	Смоделированный тренд	Соблюдается	Смоделированный тренд	Соблюдается	Смоделированный тренд
1975	7.89	7,77	–	–	2,07	2,19	81,93%	80,91%
1976	8,15	8,22	–	–	2,24	2,23	82,56%	81.54%
1977	8,87	8,71	–	–	2,27	2,26	81,80%	82,14%
1978	8,95	9,22	–	–	2.31	2,30	81,81%	82,73%
1979	9,53	9,76	–	–	2,42	2,33	82,60%	83,30%
1980	10,51	10,33	–	–	2.34	2,37	84,05%	83,85%
1981	11,09	10,93	–	–	2,43	2,40	80,42%	84,39%
1982	11,19	11.25	–	–	2,46	2,44	84,12%	84,91%
1983	11,08	11,58	–	–	2,48	2,48	84,30%	85,42%
1984	11.41	11,92	–	–	2,53	2,52	85,34%	85,91%
1985	12,78	12,27	–	–	2,56	2,55	86,32%	86.38%
1986	13,32	12,62	–	–	2,59	2,59	88,31%	86,84%
1987	13,68	12,99	–	–	2.65	2,63	87,66%	87,29%
1988	12,89	13,37	–	–	2,65	2,67	89,11%	87,72%
1989	13,75	13.76	–	–	2,69	2,71	87,83%	88,14%
1990	13,88	14,16	–	–	2,75	2,71	89,43%	88,54%
1991	14.63	14,57	–	–	2,71	2,71	89,89%	88,93%
1992	14,77	15,00	14,14	13,66	2,71	2,71	88.81%	89,31%
1993	14,65	15,43	13,83	14,34	2,71	2,71	90,28%	89,68%
1994	15,67	15,88	14,81	15.05	2,66	2,71	88,94%	90,03%
1995	16,50	16,35	15,88	15,80	2,70	2,71	90,28%	90,38%
1996	17.40	16,82	16,56	16,59	2,80	2,71	92,35%	90,71%
1997	17,78	17,31	16,84	16,88	2,73	2,71	89.99%	91,03%
1998	17,97	17,82	16,86	17,17	2,75	2,71	91,04%	91,34%
1999	18,38	18,34	17,40	17.47	2,63	2,71	92,53%	91,64%
2000	19,01	18,87	17,69	17,77	2,66	2,70	92,19%	91,93%
2001	19.75	19,42	18,49	18,07	2,66	2,70	92,26%	92,21%
2002	19,38	19,99	17,96	18,38	2,61	2,70	93.12%	92,48%
2003	19,60	20,57	18,06	18,70	2,67	2,70	93,41%	92,75%
2004	20,73	21,17	19,01	19.02	2,67	2,70	93,44%	93,00%
2005	22,52	21,79	20,42	19,35	2,76	2,70	93,41%	93,25%
2006	22.20	22,10	20,14	19,68	2,74	2,70	93,14%	93,48%
2007	21,89	22,41	20,19	20,02	2,68	2,70	93.55%	93,71%
2008	23,29	22,72	21,14	20,36	2,69	2,70	93,67%	93,93%
2009	23,24	23,04	20,78	20.72	2,81	2,70	93,47%	94,15%
2010	23,96	23,37	21,48	21,07	2,74	2,70	93,96%	94,35%
2011	23.01	23,70	20,55	21,43	2,69	2,69	93,97%	94,55%
2012	23,10	24,03	20,86	21,80	2,66	2,69	95.20%	94,74%
2013	24,25	24,37	21,83	22,18	2,67	2,69	95,81%	94,93%
2014	25,48	24,72	23,02	22.56	2,57	2,54	–	95,11%
2015	25,93	25,07	23,21	22,95	2,41	2,40	–	95,28%
2016	25.79	25,42	23,11	23,34	2,17	2,26	–	95,45%
2017	25,62	25,78	22,80	22,84	2,09	2,13	–	95.61%
2018	25,32	26,14	22,37	22,35	2,08	2,01	–	95,77%