Разное — Страница 1097 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Завтрак рецепты быстро из яиц: 50 рецептов из яиц Завтрак

Posted on 19.01.197018.06.2021 by alexxlab

Одиннадцать завтраков из яиц – «Еда»

Подбор рецептов

Любое меню
Безглютеновая диета
Вегетарианская еда
Веганская еда
Безлактозная диета
Детское меню
Низкокалорийная еда
Постная еда
Меню при диабете

Подобрать рецепты

Ингредиенты, детали

ВКЛЮЧИТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ ИСКЛЮЧИТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ

Немеют ночью: Что делать, если руки немеют во сне?

Posted on 19.01.197016.07.2021 by alexxlab

ГБУЗ СО «Тольяттинская городская клиническая больница №5»

Ночное онемение рук может возникнуть абсолютно в любом возрасте. Его основной причиной являют проблемы в шейном отделе позвоночника, но также за онемением руки по ночам могут стоять и другие нарушения, например, болезни сердца.

Самой распространенной причиной, по которой немеют руки по ночам, являются неблагоприятные процессы в шейном отделе позвоночника, которые могут возникать в том числе в связи с длительным напряжением или неправильным положением шеи во время работы за компьютером или при использовании смартфона. По этой причине с онемением рук сегодня все чаще сталкиваются молодые люди, даже подростки.

Шейный спондилез, остеохондроз, грыжа или протрузия межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночного столба (особенно когда данный патологический процесс локализуется в нижних шейных сегментах) негативно воздействуют на нервы спинного мозга, которые идут к рукам.

Как правило, неприятные ощущения онемения из-за проблем в шейном отделе возникают в правой руке.

Кроме того, онемение руки по ночам может указывать на синдром запястного канала, при котором наблюдается это сдавливание нервов, идущих к кисти, в зоне запястья. Данный синдром возникает в условиях, когда на кисти рук длительное время оказывается достаточно интенсивная однотипная нагрузка. При этом онемение может захватывать всю кисть, или же ее часть, иногда может наблюдаться онемение пальцев рук.

Также онемение, которое чувствуется только в пальцах рук, может быть указанием на полиартрит мелких суставов.

Нарушения обмена веществ – еще одна возможная причина, почему человек может ощущать онемение рук после ночного сна. С такими нарушениями связаны сахарный диабет, болезни почек, печени, так что в определенном смысле ночное онемение способно сигналить о развитии этих заболеваний.

Но онемение рук может оказаться и симптомом нарушений в сердечно-сосудистой системы, от легких до очень серьезных. Так, оно может говорить о повышенном уровне кровяного давления. В свою очередь, онемение левой руки может быть признаком вероятных болезней сердца, таких как стенокардии или инфаркта.

Если онемение в левой руке возникает внезапно и не проходит в течение часа — это требует обращения к врачу.
«Среди иных причин неприятных ощущений в руках можно выделить неправильно подобранную подушку или нефизиологичное положение тела и рук во время сна, атеросклероз, недостаток витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и никотином», — дополнили эксперты.
У вас немеют руки по ночам? Дело вовсе не в возрасте — Жизнь
Ощущение онемения рук (чаще всего это происходит в ночное время суток), а также сопутствующие симптомы — покалывание пальцев, ощущение ползанья мурашек, снижение силы часто бывает и в молодом возрасте.
Но отчего появляется ощущение онемения рук и как от него избавиться?
Почему немеют руки по ночам и во сне?
1. Наиболее частой причиной онемения рук после ночного сна является, как бы ни банально это звучало, неудобная поза во время сна. При этом сосудисто-нервный пучок просто передавливается тяжестью тела (или головы) и временно кровоток в руке ухудшается. обычно после нормализации кровообращения и легкой гимнастика неприятные ощущения самостоятельно проходят.
2. Другой распространенной причиной онемения в руках является шейный остеохондроз, грыжи и протрузии шейно-грудного отделов позвоночника. При этом солевые отложения зажимают нервные корешки. Это очень распространенный процесс, который встречается у 75% всех людей. С возрастом из-за снижения физической активности процесс значительно усугубляется и патологический процесс в виде онемения рук встречается чаще.
3. Онемение рук — не всегда безобидный симптом, который самостоятельно проходит спустя некоторое время. Иногда он свидетельствует о серьезных патологиях сердца (особенно если немеет левая рука и преимущественно безымянный палец и мизинец).
Например, я встречалась с такой клинической ситуацией — женщина жаловалась на онемение левого мизинца. При обследовании и проведении ЭКГ было обнаружено, то она перенесла инфаркт миокарда — но никаких симптомов других у нее не было. Поэтому если вы страдает атеросклерозом, гипертонией или сахарным диабетом, при появлении онемения левой руки в первую очередь проверьте сердце.
4. Другие причины онемения рук:
ухудшение местного кровотока из-за атеросклероза,
сахарный диабет,
артрит суставов кистей рук,
патологии плечевого или локтевого суставов,
воспалительный процесс (неврит),
гиповитаминоз (особенно при нехватке витаминов группы B),
туннельный синдром (возникающий при долгой работе за компьютером),
обменные нарушения, связанные с хроническими заболеваниями почек, печени, щитовидной железы,
хроническая интоксикация (при злоупотреблении алкоголем, курением, бесконтрольный прием лекарственных препаратов).
Так что, как видно из этого списка, причиной онемения рук по ночам может быть что угодно, но только не возраст.
Что делать, если во сне немеют руки
Во-первых, нужно проанализировать свою позу сна, поменять подушку на более удобную и исключать такие позы, при которых могут пережиматься сосуды. Конечно контролировать положение своего во время сна не представляется возможным, но нужно максимально устранить это механизм еще на стадии засыпания.
Во-вторых, не игнорировать этот симптом, сваливая его на возраст. При появлении дискомфорта в руках после сна следует пройти обследование, более детально разобраться в возможных причинах (исключить употребление алкоголя, вредных привычек, нормализовать давление и контролировать уровень сахара).
Перед сном проводите небольшой самомассаж — снимите напряжение с шейных мышц и улучшите кровоток в этой зоне.Каждое утро после пробуждения особе внимание уделяйте активизации шейной зоны позвоночника — ежедневно делайте утреннюю зарядку.
Перелом ноги
У вас перелом ноги. Перелом лечат с помощью лонгеты, гипса или специального ботинка. Заживление перелома займет от 4 до 6 недель. Если у вас тяжелый перелом, для его лечения вам может потребоваться хирургическая операция.
Уход в домашних условиях
При лечении в домашних условиях соблюдайте следующие рекомендации:
Вам будет наложена лонгета или гипс, надет специальный ботинок или использовано другое приспособление, чтобы зафиксировать ногу. Если вы не получили другие указания, используйте при ходьбе костыли или ходунки. Не наступайте на травмированную ногу, пока не получите разрешение на это от своего лечащего врача. (Вы можете взять костыли или ходунки напрокат во многих аптеках или магазинах хирургических или ортопедических товаров).
Чтобы уменьшить боль и отек, держите ногу в приподнятом положении. Когда ложитесь спать, подкладывайте под травмированную ногу подушку. Когда сидите, размещайте травмированную ногу таким образом, чтобы она находилась на уровне пояса. Это правило очень важно соблюдать на протяжении первых 2 дней (48 часов).
Приложите к месту травмы пакет со льдом. Прикладывайте пакет со льдом на 20 минут каждые 1–2 часа в течение первого дня, чтобы уменьшить боль. Вы можете приготовить пакет со льдом, завернув полиэтиленовый пакет с кубиками льда в тонкое полотенце. Следите за тем, чтобы при таянии льда гипс/лонгета/ботинок не намокли. Вы можете приложить пакет со льдом прямо поверх лонгеты или гипса. В течение последующих 2 дней продолжайте прикладывать пакет со льдом 3–4 раза в день. Затем используйте пакет со льдом по необходимости, чтобы уменьшить боль и отек.
Гипс/лонгета/ботинок должны всегда оставаться сухими. Во время мытья не погружайте гипс/лонгету/ботинок в воду. Чтобы предотвратить попадание воды, оберните повязку полиэтиленовым пакетом, закрепив его в верхней части резиновой лентой. Если ботинок, шина из стеклопластика или лонгета намокнут, их можно высушить феном.
Если вам не были назначены другие лекарственные средства, для уменьшения боли можно принимать ацетаминофен (acetaminophen) или ибупрофен (ibuprofen). Если у вас хроническая печеночная (chronic liver disease) или почечная недостаточность (chronic kidney disease), перед применением этих препаратов проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Также необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас была язва желудка (stomach ulcer) или желудочно-кишечное кровотечение (GI bleeding).
Если у вас возник зуд, не наносите под гипсовую повязку никакие кремы и не вставляйте никакие предметы.
Последующее наблюдение
Посетите врача повторно через 1 неделю или в соответствии с полученными указаниями. Это необходимо, чтобы удостовериться, что заживление кости проходит правильно. Если была наложена лонгета, при следующем посещении врача она может быть заменена на гипсовую повязку.
Если были сделаны рентгеновские снимки, с ними ознакомится врач-рентгенолог. Вам сообщат обо всех результатах, которые могут повлиять на ваше лечение.
Когда необходимо обратиться за медицинской помощью
В любом из следующих случаев незамедлительно обратитесь в обслуживающее вас медицинское учреждение:
В повязке появилась трещина
Гипсовая повязка или лонгета намокла или стала мягкой
Шина из стеклопластика или лонгета остается влажной более 24 часов
От повязки чувствуется неприятный запах, или на повязке появились пятна от выделений из раны
Ощущение стесненности или боли под гипсовой повязкой или лонгетой усиливается
Пальцы ног отекают, становятся холодными, синеют, немеют, или в них ощущается покалывание
Вы не можете пошевелить пальцами ног
Кожа вокруг повязки краснеет
Температура 101 ºF (38,3 ºC) и выше или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача
У вас немеют руки по ночам? Дело вовсе не в возрасте
Многие думают, что руки немеют в основном у пожилых людей, и основная причина — возраст. Однако это совершенно неправильное утверждение.
Ощущение онемения рук (чаще всего это происходит в ночное время суток), а также сопутствующие симптомы — покалывание пальцев, ощущение ползанья мурашек, снижение силы часто бывает и в молодом возрасте.
Но отчего появляется ощущение онемения рук и как от него избавиться?
Почему немеют руки по ночам и во сне?
1. Наиболее частой причиной онемения рук после ночного сна является, как бы ни банально это звучало, неудобная поза во время сна. При этом сосудисто-нервный пучок просто передавливается тяжестью тела (или головы) и временно кровоток в руке ухудшается. обычно после нормализации кровообращения и легкой гимнастика неприятные ощущения самостоятельно проходят.

2. Другой распространенной причиной онемения в руках является шейный остеохондроз, грыжи и протрузии шейно-грудного отделов позвоночника. При этом солевые отложения зажимают нервные корешки. Это очень распространенный процесс, который встречается у 75% всех людей. С возрастом из-за снижения физической активности процесс значительно усугубляется и патологический процесс в виде онемения рук встречается чаще.

3. Онемение рук — не всегда безобидный симптом, который самостоятельно проходит спустя некоторое время. Иногда он свидетельствует о серьезных патологиях сердца (особенно если немеет левая рука и преимущественно безымянный палец и мизинец).
Например, я встречалась с такой клинической ситуацией — женщина жаловалась на онемение левого мизинца. При обследовании и проведении ЭКГ было обнаружено, то она перенесла инфаркт миокарда — но никаких симптомов других у нее не было. Поэтому если вы страдает атеросклерозом, гипертонией или сахарным диабетом, при появлении онемения левой руки в первую очередь проверьте сердце.

4. Другие причины онемения рук:
ухудшение местного кровотока из-за атеросклероза,

сахарный диабет,

артрит суставов кистей рук,

патологии плечевого или локтевого суставов,

воспалительный процесс (неврит),

гиповитаминоз (особенно при нехватке витаминов группы B),

туннельный синдром (возникающий при долгой работе за компьютером),

обменные нарушения, связанные с хроническими заболеваниями почек, печени, щитовидной железы,

хроническая интоксикация (при злоупотреблении алкоголем, курением, бесконтрольный прием лекарственных препаратов).

Так что, как видно из этого списка, причиной онемения рук по ночам может быть что угодно, но только не возраст.

Что делать, если во сне немеют руки
Во-первых, нужно проанализировать свою позу сна, поменять подушку на более удобную и исключать такие позы, при которых могут пережиматься сосуды. Конечно контролировать положение своего во время сна не представляется возможным, но нужно максимально устранить это механизм еще на стадии засыпания.
Во-вторых, не игнорировать этот симптом, сваливая его на возраст. При появлении дискомфорта в руках после сна следует пройти обследование, более детально разобраться в возможных причинах (исключить употребление алкоголя, вредных привычек, нормализовать давление и контролировать уровень сахара).
Перед сном проводите небольшой самомассаж — снимите напряжение с шейных мышц и улучшите кровоток в этой зоне.Каждое утро после пробуждения особе внимание уделяйте активизации шейной зоны позвоночника — ежедневно делайте утреннюю зарядку.

zen.yandex.ru
Теперь новости Зеленодольска вы можете узнать в нашем Telegram-канале
Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа
Онемение: немеют конечности, палец, немеет рука, нога
Онемение пальцев рук с большого по безымянный может быть симптомом артрита, гипотиреоза, наблюдаться при туннельном синдроме, а также после травматического повреждения кисти.
Онемение мизинца левой руки и наружной стороны кисти может возникнуть при ишемической болезни сердца (ИБС), а также при неврите локтевого нерва. Поэтому своевременное обращение к врачу значительно повышает шансы на благоприятный исход!
Нарушение осязательной способности всех пальцев кистей возможно при болезни Рейно, сахарном диабете, рассеянном склерозе. При синдроме Рейно онемение сопровождается посинением кончиков пальцев, снижением местной температуры.
Интересно, что до 1980-х годов онемение пальцев на руках при синдроме запястного канала встречалось не часто. Но с этого времени начало стремительно увеличиваться число профессий, где используют компьютеры. Ежедневная работа с компьютерной клавиатурой является значительным фактором риска в развитии этого синдрома. Но не только люди, связанные с компьютерами, входят в группу риска этого заболевания. К ней относятся и столяры, маляры, швеи, то есть те люди, которым приходится совершать ежедневно однотипные движения кистью руки.
Синдром запястного канала возникает тогда, когда срединный нерв пережимается между костями, поперечной кистевой связкой и сухожилиями мышц запястья. Этот нерв отвечает за чувствительность ладони, среднего, указательного и большого пальцев. Нерв и сухожилия проходят через один и тот же достаточно узкий канал. Такое сдавливание нерва при отеке соседних тканей приводит к покалыванию, онемению, а также пульсирующей боли, локализирующейся в области пальцев. Боль и другие симптомы данного синдрома могут сильнее ощущаться ночью либо под утро. Отсутствие своевременного лечения может стать причиной атрофии мышцы, отвечающей за движение большого пальца. В таком случае человек не сможет сгибать большой палец, сжимать руку в кулак. Большому числу людей в такой ситуации приходится менять профессию. Статистика показывает, что женщины чаще подвержены синдрому запястного канала. Наиболее распространенный возраст, в котором возникает заболевание – это 40-60 лет.
БОЛЬ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ | orto.lv
Боль, которую вызывает заболевание тазобедренного сустава, отдается в пах, нижнюю часть спины, ноги (колено и в редких случаях ниже) или мышцу тазобедренного сустава. Поэтому не всегда люди связывают такую боль с проблемами в тазобедренном суставе.

Врач обнаружит и оценит настоящие причины боли. Зачастую проблемы с тазобедренным суставом могут комбинироваться с заболеваниями позвоночника и коленного сустава. Поэтому важно выполнить точную диагностику, чтобы определить причины боли и выбрать соответствующее лечение.

Зачастую для диагностики используют обезболивающие инъекции в тазобедренный сустав (которые делают под контролем УЗИ), чтобы, ненадолго убрав боль в тазобедренном суставе, можно было оценить, сохраняются ли другие боли, и уточнить их причину. Учитывая, что клиника ORTO специализируется на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, вы в одном месте можете получить помощь и консультации травматолога-ортопеда, спинального хирурга и невролога.
Обратитесь к ортопеду-травматологу, если:
боль в бедре не проходит в течение нескольких дней;
вы просыпаетесь от боли ночью;
вы вынуждены часто менять позы, когда стоите или сидите из-за боли или чувства дискомфорта в тазобедренном суставе.
Боль в паху. Нередко вместе с болью в тазобедренном суставе чувствуется боль в паху. Эта боль напоминает напряжение, пульсацию. Если боль в тазобедренном суставе находится в районе ягодиц, а не в паху, это может указывать на компрессию седалищного нерва или воспаление тазобедренного сустава.

Боль в нижней части спины — один из наиболее характерных признаков боли в тазобедренном суставе. Боль обычно описывают как тупую и пульсирующую. Если причину не лечить, есть риск появления серьезных ограничений движений.

Боль в ноге может быть вызвана проблемами в тазобедренном суставе. Например, боль, вызванная проблемами в тазобедренном суставе, может отдаваться как в пах, так и в ногу, включая колено. Отдающаяся боль может проявляться в слабости или зуде. Если боль в ноге не проходит в течение нескольких дней, желательно обратиться к травматологу-ортопеду, чтобы выяснить причину боли.

Скованность и ощущение «зацепки» — характерные признаки остеоартрита тазобедренного сустава. Однако они могут быть последствиями, например, ревматоидного артрита.

Ограниченные движения в тазобедренном суставе могут быть признаком травмы или деформирующего остеоартрита. Ограничения движения в тазобедренном суставе могут проявляться, например, в виде сложностей или невозможности нагнуться, чтобы обуться/разуться. Может быть сложно или даже невозможно подниматься и спускаться по лестнице.

Хромота. При проблемах с тазобедренным суставом зачастую ходьба вызывает сложности и боль, поэтому человек хромает. Если вы заметили, что хромаете из-за боли, немедленно обратитесь к травматологу-ортопеду. В противном случае, стараясь уменьшить боль, вы неосознанно держите больной тазобедренный сустав выше другого. В результате появляется привычка, которая постепенно меняет механику опорно-двигательного аппарата. Длина ноги уменьшается, поскольку часть бедренной кости поднята выше бедренной кости второй ноги. У таких пациентов после операции на поврежденном тазобедренном суставе сохраняется разная длина ног. Необходим длительный курс лечебной гимнастики, чтобы постепенно восстановить правильное расположение тазобедренного сустава и выровнять длину ног.

Хруст в тазобедренном суставе. Похожий на хруст звук производят связки, когда человек встает, ходит или другим образом двигает тазобедренным суставом. Если хруст безболезненный, он не говорит ничего плохого о состоянии здоровья. Хруст в тазобедренном суставе, сопровождающийся болью, может указывать на повреждение в тазобедренном суставе. Если хруст в тазобедренном суставе болезненный, следует обратиться к травматологу-ортопеду, чтобы выяснить причину и начать соответствующее лечение.
А руки немеют по ночам? не игнорируйте этот симптом
Многие пациенты сообщают, что у них немеют руки во сне. Должно ли это вас беспокоить, или в этом нет ничего страшного? Вот почему вам следует беспокоиться об этой проблеме и что может быть ее причиной.
Онемение какой-либо части тела означает, что нервное питание к этой области было прекращено. Если ваши руки немеют во время сна, это означает, что какой-то нерв, идущий от шеи к руке, сжимается.У нервов есть собственное кровоснабжение, поэтому давление на нерв прерывает это кровоснабжение, и нерв испытывает нехватку кислорода и питательных веществ и отключается. Если это происходит в течение короткого периода времени, нерв снова просыпается после снятия давления. Продолжающееся давление на нерв может означать, что он немного повреждается с каждым приступом. Онемение рук в течение месяцев или лет по ночам может быть признаком повреждения нервов.
Самая серьезная причина — стеноз шеи (шейки матки) или выпуклость диска, оставляющая мало места для нервов.Вы не должны испытывать постоянную боль в шее при стенозе или выпуклости диска; некоторые пациенты просто замечают, что у них онемели руки. Когда ночью шея принимает странное положение, а мышцы, защищающие ее днем, расслабляются, нервы хрустят, а руки немеют. Часто шейный воротник, который можно носить только на ночь, уменьшает онемение. Возможно, вам придется поэкспериментировать с разными ошейниками или разной степенью натяжения. Если это поможет вашим рукам, вам, вероятно, следует пройти МРТ шейки матки, чтобы выяснить причину проблемы.
Вторая по значимости причина — синдром торакального выхода. Это означает, что нервы в области плеч хрустят. Это обычная проблема для современных пользователей компьютеров, так как плечо и голова выступают вперед, что приводит к сдавливанию нерва. С этим можно справиться с помощью специальных упражнений на растяжку. Другие причины могут включать синдром запястного канала на запястьях. Это когда главный нерв руки (срединный нерв) защемляется в туннеле, который он проходит в запястье. Если это причина, обычно помогают простые шины на запястье, которые носят на ночь.Обе эти проблемы могут потребовать от вашего врача более внимательного изучения общей причины этой проблемы.
Одна из причин, по которой вам следует проявлять бдительность при решении проблемы онемения рук, заключается в том, что это может привести к другим проблемам. Они могут появиться на верхних конечностях и включать в себя теннисистку и локоть игрока в гольф (латеральный и медиальный эпикондилит), а также остеоартрит рук и плеча. Некоторые исследования показывают, что плохие нервы могут в конечном итоге сбрасывать вредные химические вещества, вызывающие артрит, в суставы.
Онемение рук ночью — большое дело. Хотя врачи, не являющиеся экспертами в области опорно-двигательного аппарата, часто игнорируют его, к нему следует относиться серьезно и определять его первопричину. В противном случае ваши нервы постепенно могут стать менее чувствительными или ваши плечи, локти или руки могут начать постоянно болеть.
«Руки онемели во время сна» впервые появился в блоге Regenexx.
Как и все медицинские процедуры, процедуры Regenexx бывают успешными или неудачными.
Не все пациенты получат одинаковые результаты.
Засыпание рук ночью: причины и профилактика
Когда кажется, что одна или обе руки засыпают, может возникнуть ощущение, будто они немеют или у человека есть иглы и иголки. Медицинский термин для этого чувства — парестезия. Причины могут быть самыми разными. Некоторые из них доброкачественные, другие требуют лечения.
Ощущение, будто руки засыпают, в любое время дня и ночи. Если человек часто испытывает это ощущение ночью, это может быть связано с некоторыми конкретными причинами.
Из этой статьи вы узнаете, что может вызвать ощущение засыпания рук ночью, как предотвратить это ощущение и какие методы лечения доступны.
Национальный институт неврологических расстройств и инсульта в США описывает парестезию как «ощущение жжения или покалывания», которое чаще всего возникает в конечностях, руках и ногах.
Люди также склонны описывать парестезию как ощущение укола иглами, мурашек по коже или онемения. Другое распространенное описание — это то, что область заснула.
Парестезия может возникнуть в любой момент без предупреждения. Хотя ощущение может быть неприятным, обычно оно безболезненно.
У большинства людей случаются эпизодические кратковременные приступы парестезии.
Часто причиной является положение человека. Например, рука может заснуть, потому что человек лежит так, что оказывает давление на нерв в конечности.
Случаи позиционной парестезии безвредны и обычно возникают, когда нерв находится под постоянным давлением. Ощущение должно исчезнуть после смены позиции.
Следующие заболевания также могут вызывать парестезию в руках:
Синдром запястного канала
Синдром запястного канала очень распространен. Это происходит, когда действия, связанные с повторяющимися движениями пальцев, например набор текста или игра на пианино, оказывают слишком сильное давление на срединный нерв. Этот нерв проходит по всей длине руки и переходит в кисть через запястье.
Синдром может вызывать боль и онемение рук и кистей, но одним из первых симптомов является парестезия кистей и запястий, которая чаще возникает в ночное время.
По данным клиники Кливленда, симптомы могут возникать ночью, потому что люди часто спят с согнутыми запястьями.
Люди имеют больший риск развития синдрома запястного канала, если они:
выполняют работу, которая связана с повторяющимися движениями рук, такими как набор текста или управление механизмами
беременны
задерживают жидкость
Диабет
Люди с диабетом есть риск повреждения нервов, а медицинский термин для этого осложнения — диабетическая невропатия.
Возникает, когда высокий уровень сахара и жиров в крови со временем повреждает нервные окончания.
Диабетическая невропатия обычно вызывает онемение и покалывание в ступнях и ногах, хотя может также влиять на руки и кисти.
Дефицит витамина B
Дефицит витамина B может вызвать множество проблем, включая анемию и покалывание в конечностях. Это ощущение покалывания можно легко спутать с засыпанием рук.
К людям с риском дефицита витамина B относятся:
вегетарианцы и веганы
взрослые старше 50 лет
люди с определенными расстройствами пищеварения, такими как целиакия или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
Периферическая нейропатия нервная повреждение конечностей.Диабетическая невропатия — это один из видов.
Однако многие другие факторы могут вызвать повреждение нервов, которое приводит к ощущению засыпания рук, кистей, ног или ступней.
Другие причины периферической невропатии включают:
Рассеянный склероз
По данным Национального общества рассеянного склероза в США, онемение и покалывание часто являются первыми симптомами, которые испытывает человек.
Эти симптомы обычно проявляются на лице. Однако, в зависимости от расположения поражений позвоночника, возникающих при рассеянном склерозе, человек может также чувствовать онемение и покалывание в руках или ногах.
Инсульт
Инсульт и преходящие ишемические атаки могут вызвать онемение и покалывание в руках.
Преходящая ишемическая атака возникает, когда что-то временно блокирует приток крови к мозгу. Американская кардиологическая ассоциация считает эти приступы «предупреждающими ударами».
Инсульты и преходящие ишемические атаки могут влиять на функционирование нервов и вызывать изменения чувствительности, в том числе парестезию в руках или ногах, а также повышенное чувство онемения или боли.Поза для сна, не ограничивающая конечности, может предотвратить парастезию.
Можно предотвратить проблемы, вызывающие парестезию рук в ночное время.
Например, человеку может быть полезно научиться спать в менее ограниченном положении. Если человек подвержен риску синдрома запястного канала, может помочь носить бандаж или выполнять упражнения.
Если дефицит витамина B вызывает ощущение засыпания рук, врач может назначить добавки или порекомендовать изменения в диете.
Руки обычно засыпают, особенно ночью, когда человек может лежать в положении, которое оказывает давление на нерв.
Однако, если человек часто замечает это ощущение, ему может потребоваться медицинская помощь, особенно если он также испытывает:
нарушения зрения
онемение или покалывание лица
трудности с речью
трудности с координацией, например при ходьбе
необъяснимая слабость или боль
Любому, кто подозревает, что его парестезия является следствием основного заболевания, приема лекарств или алкогольной зависимости, следует поговорить с врачом.
Онемение кистей и предплечий: 8 возможных причин
Онемение кисти или руки может быть вызвано синдромом запястного канала или защемлением нерва. Независимо от причины, лечение может принести облегчение, а также устранить корень проблемы.
Самая частая причина онемения кисти или руки — долгое сидение или сон в одном и том же положении. Это может оказать давление на нервы и перекрыть кровоток, что приведет к кратковременному онемению.
Синдром канала запястья
Канал запястья — это узкий проход, образованный соединительной тканью и небольшими костями на ладонной стороне запястья.Через него проходят сухожилия и срединный нерв.
Синдром канала запястья возникает, когда воспаление или сужение канала оказывает давление на нерв внутри. Иногда это происходит из-за движений рук и пальцев, которые вы делаете снова и снова.
Проблемы часто начинаются постепенно. Вы можете почувствовать онемение большого пальца и двух пальцев рядом с ним. Это тоже может быть болезненно. Ваша рука может почувствовать слабость, и вы можете уронить что-нибудь.
Если вы подозреваете, что у вас синдром запястного канала, делайте перерывы во время повторяющихся движений, чтобы дать отдых рукам.Избегайте действий, которые усугубляют ваши симптомы, и используйте холодные компрессы, чтобы облегчить боль и отек.
Обратитесь к врачу, если эти симптомы не проходят и мешают вашему сну или повседневной деятельности. Врач может порекомендовать шину, лекарство или операцию. Без лечения синдром запястного канала может вызвать необратимое повреждение нервов и мышц.
Защемленный нерв
Если ваш хрящ, мышцы или сухожилия слишком сильно давят на нерв, он может работать неправильно.Это может вызвать онемение.
Травма или чрезмерное использование могут вызвать защемление нерва. Иногда это связано с проблемами со здоровьем, такими как артрит, сужение промежутков между костями в позвоночнике или опухоль на позвоночнике.
Если защемленный нерв заставил вашу руку онеметь, у вас также может быть:
Острая ноющая или жгучая боль
Ощущение покалывания или ощущения «иголки и иголки»
Мышечная слабость в руке
Частое ощущение, что ваша рука упала сон
Отдых и безрецептурные болеутоляющие могут облегчить ваши симптомы.Если этого не произойдет и симптомы сохранятся более нескольких дней, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать шину, бандаж, физиотерапию, лекарства или операцию.
Мигрень с аурой
Некоторые мигрени включают так называемые «ауры», которые могут влиять на ваше зрение и другие чувства. Онемение руки может быть одной из таких сенсорных проблем.
Если мигрень с аурой является причиной онемения руки, симптомы обычно проявляются в течение часа после головной боли. Они длятся меньше часа.
К другим симптомам ауры относятся:
Изменения зрения или потеря зрения, включая слепые пятна
Видение зигзагообразных линий, вспышек света или звезд
Слабость мышц
Затруднения при произношении или подборе правильного слова
Ваш врач может прописать лекарства для лечения и профилактики мигрени, если безрецептурных болеутоляющих недостаточно.
Вам следует обратиться к врачу, если у вас есть симптомы мигрени с аурой, потому что некоторые из них, например проблемы со зрением, также являются симптомами инсульта или разрыва сетчатки.
Диабет
Высокий уровень сахара в крови может повредить нервы и вызвать проблему, называемую диабетической невропатией. Вы можете почувствовать онемение, которое обычно начинается с обеих ног. В редких случаях это может повлиять и на ваши руки.
Если у вас диабетическая невропатия, у вас также может быть:
Покалывание или жжение
Острые боли или спазмы
Повышенная чувствительность к прикосновению (вес вашей одежды или простыней может быть болезненным)
Слабость мышц
Потеря рефлексов, особенно в голеностопном суставе
Проблемы с равновесием и координацией
Серьезные проблемы со стопами, такие как язвы, инфекции, боли в костях и суставах
От диабетической невропатии нет лекарства, но врачи могут прописать лекарства для облегчения симптомов .Лучший контроль уровня сахара в крови может помочь замедлить повреждение нервов.
Если вы считаете, что у вас диабетическая невропатия, поговорите со своим врачом о том, как улучшить лечение диабета.
Неврологическое заболевание
Неврологическое состояние, такое как рассеянный склероз (РС), также может вызывать онемение руки.
Если неврологическая проблема связана с онемением руки, у вас также может быть:
Онемение в ногах
Проблемы с речью или концентрацией внимания
Обратитесь к врачу, чтобы получить лечение, которое может облегчить симптомы, а при некоторых неврологических состояниях , помогают замедлить развитие болезни.
Побочные эффекты химиотерапии
Некоторые виды химиотерапии при раке могут вызывать повреждение нервов, которое приводит к онемению или покалыванию и боли в руках, ногах, пальцах рук, ног или других частях тела. Это называется «ощущением перчаток и чулок», потому что ощущается как толстая, тугая перчатка.
Лекарства могут облегчить эти симптомы, особенно боль.
Это нормальный побочный эффект некоторых химиотерапевтических препаратов, но вам следует поговорить со своим врачом, если он мешает вам заниматься повседневными делами.После химиотерапии может пройти до 2 лет, чтобы чувство полностью вернулось.
Инсульт
Инсульт случается, когда кровеносный сосуд, несущий кровь в ваш мозг, либо лопается, либо блокируется сгустком крови.
Помимо онемения рук или ног, инсульт может вызвать слабость, спутанность сознания, проблемы со зрением и речью, а также опущение одной стороны лица, но не всегда. Симптомы стока возникают внезапно и затрагивают только одну руку. Если у вас есть какие-либо из них, позвоните 911.
Heart Attack
Хотя другие признаки сердечного приступа (например, боль в груди, одышка и холодный пот) встречаются чаще, чем онемение руки, вы также можете онемение руки или боль в руке.Это ощущение обычно возникает на внутренней стороне левой руки и сопровождается болью в груди.
Если вы подозреваете, что у вас или у кого-то из ваших близких могут быть симптомы сердечного приступа, позвоните 911.
Почему ваша рука может заснуть ночью
Если вы когда-либо просыпались от ощущения онемения или покалывания в руке или руке, вы можете сразу же задаться вопросом, как и почему это произошло. Что значит для части тела «засыпать»? Сдавление лучевого, локтевого и срединного нервов в положении лежа может вызвать онемение, покалывание и слабость в верхних конечностях.
Узнайте, как положение во сне может привести к таким заболеваниям, как паралич субботней ночи, паралич медового месяца и даже синдром запястного канала. К счастью, есть несколько методов лечения, которые могут принести облегчение.
Tetra Images / Getty Images
Симптомы
Обычно говорят, что какая-то часть тела «заснула», когда она чувствует онемение — с заметным отсутствием чувствительности — или у нее возникает ощущение иголки или покалывания (иногда называемое парестезией). Это чувство может вызывать боль или другой дискомфорт, особенно после выздоровления.
Причины
Что вызывает эти явления? Многие люди ошибочно полагают, что эти симптомы возникают из-за временной потери кровотока к конечности, например к стопе или руке. Фактически, причина, скорее всего, связана с сжатием нерва, снабжающего часть тела.
Часто кровоснабжение (включая артерии и вены) проходит вместе с нервом, отвечающим за передачу сенсорной информации и активацию мышечной активности. В некоторых случаях нарушение кровоснабжения нервов может привести к нарушению, но обычно симптомы возникают из-за давления на сам нерв.
Ощущение засыпания руки обычно возникает из-за сдавления нерва, а не из-за ограничения кровоснабжения.
Нервы могут быть подвержены более высокому риску повреждения в определенных условиях. Это нарушение может быть генерализованным, приводя к дисфункции нескольких нервов. Поражение нервов также называют невропатией. Невропатия может быть изолирована от нескольких нервов или даже от одного нерва.
Наиболее частым генерализованным поражением нервов является периферическая невропатия.Часто поражаются самые длинные нервы тела, которые доходят до ступней и голеней.
Периферическая невропатия может быть вызвана диабетом, гипотиреозом, дефицитом витамина B12, хроническим заболеванием почек или воздействием тяжелых металлов. Со временем нервы могут постепенно повреждаться, и это повреждение может быть необратимым.
Существуют также генетические нарушения, которые могут предрасполагать пораженных к травмам нервов. Одно из таких расстройств известно как наследственная невропатия с предрасположенностью к параличам от давления (HNPP).Это состояние приводит к эпизодам слабости и потере чувствительности, часто связанных со сдавлением отдельных нервов.
Это аутосомно-доминантное заболевание, поэтому семейный анамнез очень распространен. Пострадавшие сообщают о частых проблемах с повреждением нервов в результате повседневной деятельности, в том числе при пробуждении с симптомами вне сна.
Пораженные нервы
Связь мозга с мельчайшими нервами тела проходит по установленным путям, подобно системе проводов, идущих от электростанции к электрической розетке.К сожалению, есть вероятность возникновения проблем, которые могут нарушить или разрушить эти соединения.
Помимо головного мозга — и даже шейного отдела спинного мозга в шее или плечевого сплетения нервов в подмышечной впадине — есть общие места, где линии могут спускаться вниз. В частности, три основных нерва кисти или руки:
Лучевой нерв: субботняя ночь или паралич медового месяца
Повреждение лучевого нерва может или не может вызвать потерю чувствительности или покалывание, в зависимости от того, где происходит сжатие или разрыв.Может быть переменная слабость. Причина травмы может определить, какого рода удар можно ожидать.
Одна из самых распространенных травм называется параличом субботней ночи. Это происходит при сдавлении лучевого нерва в области спиральной борозды плечевой кости (кость в плече выше локтя).
Это может быть вызвано сдавлением нерва к кости, когда рука испытывает длительное давление. Это может произойти, если руки накинуты на стул, например, во время пьяного сна, поэтому его название связано с ночью недели, когда чрезмерное употребление алкоголя может быть более вероятно.
В результате может возникнуть слабость в разгибании пальцев и запястья, но в редких случаях поражается трицепс. Может быть потеря чувствительности тыльной стороны большого пальца и нескольких первых пальцев.
Также возможно повреждение лучевого нерва выше. При параличе медового месяца вес головы спящего партнера может сдавливать нерв ближе к плечу.
Точно так же использование костылей может привести к повреждению нерва в подмышечной впадине. При заднем межкостном синдроме аналогичная слабость отмечается в разгибании пальцев и запястий, но нет потери чувствительности.
Локтевой нерв: теннис или локоть игрока в гольф
Воспаление или повреждение локтевого нерва, чаще всего локтевого, приводит к обычным состояниям чрезмерного использования, таким как теннис или локоть игрока в гольф (латеральный и медиальный эпикондилит соответственно).
Давление на локтевой нерв во время сна также может способствовать засыпанию руки. В частности, длительное или частое пребывание согнутого локтя на твердой поверхности (например, на столе или в кресле) может сдавливать нерв.Постоянное сгибание локтя во время сна также может способствовать развитию локтевой нейропатии.
Когда локтевой нерв защемляется в локтевом суставе или рядом с ним, слабость внутренних мышц руки может привести к снижению силы захвата.
Кроме того, это может привести к онемению и покалыванию четвертого и пятого (безымянный и мизинец) пальцев и соответствующей стороны кисти (называемой возвышением гипотенара). Также может развиться слабость длинных мышц-сгибателей этих пальцев.
Также возможно сдавливание локтевого нерва в запястье. В этом случае слабость изолирована во внутренних мышцах руки, а другие мышцы не затронуты. Аналогичная боль или онемение может наблюдаться в локтевой части руки.
Срединный нерв: синдром запястного канала
Синдром запястного канала — наиболее распространенная нейропатия, поражающая единственный нерв. Он включает повреждение срединного нерва, характеризующееся сжатием, когда он проходит под удерживателем сгибателя или поперечной связкой запястья, жесткой фиброзной оболочкой запястья.
В этом туннеле проходят сухожилия, которые сгибают пальцы, кровеносные сосуды и срединный нерв. Воспаление или опухоль в этом проходе могут вызывать симптомы, влияющие на руку в ночное время.
Ночная боль, жжение, покалывание или онемение могут распространяться на ладонную поверхность большого, указательного и среднего пальцев. Это можно отметить при пробуждении ото сна. Боль также может исходить в предплечье. Симптомы часто ухудшаются при чрезмерном использовании кисти или запястья.
Хотя это может повлиять на обе руки, обычно оно сильнее в доминирующей руке. В запущенных случаях может развиться слабость или истощение мышцы, отводящей большой палец руки, которая притягивает большой палец к руке.
Помимо предрасполагающих факторов к периферической невропатии, описанных выше, срединный нерв может быть более вероятно поврежден при беременности, ожирении, ревматоидном артрите, подагре и других состояниях.
Примерно 3,5% населения страдает синдромом запястного канала.
Безопасно ли заснуть для руки?
Независимо от того, какой нерв задействован, вы можете задаться вопросом: безопасно ли засыпать руке? К счастью, если ваша рука засыпает ночью, симптомы, скорее всего, исчезнут, прежде чем вы полностью проснетесь в течение дня.
Фактически, периодическое сжатие периферических нервов часто происходит во время сна. Они могут вызывать временные сенсорные симптомы или даже слабость в руке или руке. Многие эпизоды, вероятно, останутся незамеченными по мере возобновления сна.
Восстановление после засыпания руки происходит быстро, и дальнейшая диагностика лечения требуется редко.
Диагноз
Если симптомы не исчезают в ранние утренние часы, рассмотрите возможность дополнительной оценки и лечения. Возможно, вам потребуется осмотр вашего основного лечащего врача, который тщательно изучит анамнез и проведет подробный медицинский осмотр.
При необходимости ваш лечащий врач может направить вас к неврологу, и визуализация анатомии шеи, плечевого сплетения или мест возможного сдавливания, включая компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ), могут оказаться полезными.
Электрические исследования периферических нервов могут быть организованы нейромышечным специалистом, включая исследования нервной проводимости (NCS) и электромиограммы (EMG).
При отсутствии лечения невропатия может привести к длительному повреждению с постоянным онемением, покалыванием и потерей мышечной массы или функции.
Лечение
Важно, чтобы во время сна была комфортная опора для верхней конечности. Запястье и локоть нельзя сгибать или разгибать в течение длительного времени во время сна.
Если это вызовет дискомфорт во время бодрствования, этого положения, вероятно, следует избегать в течение длительного времени во время сна. В большинстве случаев человек просыпается и восстанавливается, но чрезмерное употребление алкоголя или снотворного может привести к бесполезным нарушениям.
Помимо важности нейтрального положения кисти, запястья и руки во время сна, может потребоваться дальнейшее вмешательство. Эти варианты включают:
Лучевая невропатия
Большинство травм, вызванных давлением, обычно проходят через шесть-восемь недель.Следует исключить возможные переломы плечевой кости, особенно те, которые неосознанно возникли во время имбриации, поскольку прогноз может быть хуже.
Ульнарная невропатия
Отдых и избегание триггеров (таких как длительное сгибание локтя) могут быть наиболее полезными. В крайнем случае может потребоваться операция с декомпрессией в месте удара.
Срединная невропатия
Подтяжки или шины для запястий, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП, такие как ибупрофен, напроксен и т. Д.) и местная инъекция кортикостероидов.
Когда возникают более серьезные симптомы, с потерей чувствительности или атрофией мышц, освобождение запястного канала хирургическим путем может принести немедленное облегчение. Для этого может потребоваться консультация нейрохирурга или хирурга-ортопеда.
Слово Verywell
К счастью, просыпаться ночью с уснувшей рукой, как правило, безвредно. Давление на лучевой, локтевой или срединный нервы может возникнуть из-за того, что вы ложитесь спать.Симптомы могут быстро исчезнуть после пробуждения и не иметь долгосрочных последствий.
Если симптомы возникают часто или мешают спать, возможно, пришло время поговорить с врачом. Простые вмешательства, такие как фиксация запястья, могут принести облегчение. В некоторых случаях хирургическое вмешательство может быть методом выбора, чтобы гарантировать разрешение и оптимальную функцию этих жизненно важных нервов.
Почему мои руки засыпают ночью, когда я ложусь?
Быстро, если вы его пропустили, вы можете насладиться сегментом «Сегодня с Меган Келли», который я сделал недавно.
Этим утром мой сын задал мне интересный вопрос, который мне все время задают: почему ночью онемела рука? Вот что вам нужно знать, чтобы понять, когда это безвредная проблема, а когда вам может потребоваться обратиться к врачу!
Недавно я увидел отличную статью в «Медицинских новостях сегодня», которая отлично суммировала комплексный ответ на этот вопрос. Я дам вам резюме и свои личные мысли по этому интересному вопросу.
Это далеко не первый раз, когда мне задают этот вопрос.
Официальный медицинский термин для этого ощущения называется «парестезия» и относится к ощущению, которое многие люди испытывают в своих конечностях, руках или ногах, «онемение или ползание на коже». Это может произойти в любое время без предупреждения или без предупреждения.
У большинства людей есть подобный опыт. Часто это происходит из-за положения, в котором человек спит, когда он лежит прямо на нерве в конечности. Идея о том, что этот опыт вызван прекращением кровотока, кажется менее точной. У меня было много людей, которые говорили, что это происходит, когда они лежат на спине, скрестив руки на груди (поза в йоге, Шавасана, также известная как Поза Трупа), и особенно если они спят на боку!
Но помимо этих состояний, есть несколько заболеваний, симптомом которых является парестезия, давайте поговорим о трех наиболее распространенных: Carpel Tunnel, диабет и дефицит витамина B.
Синдром Carpel Tunnel — это когда вы делаете очень повторяющиеся движения (чаще всего печатаете), когда вы оказываете слишком большое давление на определенный нерв (срединный нерв), который проходит через запястье. Это может вызвать боль или онемение в руках и кистях, и ранним признаком этого является ощущение покалывания в ночное время .
Следующим будет диабет. Люди, которые борются с диабетом, знают, что они подвержены риску диабетической невропатии.Это когда высокий уровень сахара и жиров в крови со временем повреждает нервные окончания. Они испытывают эти чувства в конечностях, особенно в ногах.
Не забывайте о витамине B, то есть о витамине B. Низкий уровень витамина B может вызвать анемию и покалывание в конечностях. Возможно, вам обязательно стоит сделать анализ крови или съездить на остров пищевых добавок в вашем магазине диетических продуктов.
Итак, что вы можете с этим поделать?
Попробуйте изменить исходное положение для сна. Если вы заметили, что это определенное положение (ваша сторона), когда это происходит, попробуйте спать на противоположной стороне или на спине.
Сделайте анализ крови и узнайте о возможном диабете или дефиците витамина B.
Если это диабет или дефицит витамина B, проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующих протоколов.
Хотя я не говорю напрямую о онемении, если вы чувствуете, что не освежаетесь после пробуждения или беспокойного сна по какой-либо причине, вы можете воспользоваться моими курсами сна для получения дополнительных ответов.
Как улучшить качество сна
Лечение бессонницы без таблеток
Вам также могут понравиться эти журнальные статьи, в которых в этом месяце появился мой совет:
Реальный простой
Мир бегунов
До следующей недели…
Sweet Dreams,
Доктор.Бреус, доктор философии
Доктор сна ™
Майкл Бреус, доктор философии — доктор сна, дипломант Американского совета по медицине сна и член Американской академии медицины сна, а также один из 168 психологов, прошедших Специализированный совет по медицине сна, не посещая медицинский институт. Доктор Бреус — востребованный лектор, и его знания ежедневно публикуются в основных национальных средствах массовой информации по всему миру, включая Today, Dr. Oz, Oprah и в течение четырнадцати лет в качестве эксперта по сну по WebMD.Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора снов» и «Спокойной ночи!»
Онемение кисти и запястья ночью
Вам когда-нибудь приходилось «будить» руку и запястье ночью из-за онемения и покалывания? Это может быть результатом давления на срединный нерв запястья или состояния, называемого синдромом запястного канала (CTS). Это состояние является наиболее частой причиной онемения и покалывания в руке.
Если боль мешает вам хорошо выспаться, возможно, вы сможете внести несколько простых изменений в свой режим сна, прежде чем обратиться к специалисту.Самое простое, что вы можете сделать, — это надеть на кровать бандаж для запястья. Это предотвратит сдавливание нерва, вызывающего боль.
Вы также можете подумать о положении руки во время сна. Если положить руку на подушку, это может облегчить симптомы, а сон, подложив руку под подушку, скорее всего, усилит боль. Противовоспалительные препараты могут облегчить симптомы, но их следует принимать под наблюдением врача.
CTS может быть связан с множеством заболеваний, включая ревматоидный артрит, алкоголизм, ожирение, диабет и гипотиреоз, но в большинстве случаев связанное с этим заболевание отсутствует.Некоторые другие дневные симптомы включают онемение и покалывание при вождении или удерживании устройства или книги в течение длительного времени. Обычно задействованы обе руки, хотя одна сторона может быть хуже, чем другая. Со временем у некоторых может снизиться сила захвата.
Прежде чем произойдет необратимое повреждение нервов, важно обратиться к специалисту-ортопеду для постановки правильного диагноза. Они проводят несколько клинических тестов на CTS, включая ручное сжатие нерва и тест на потерю силы и мышц.Если CTS вызывает серьезную озабоченность, ваш врач может назначить исследование нервов. Этот тест стимулирует срединный нерв, что затем позволяет им проводить измерения, чтобы увидеть, насколько хорошо нерв передает свой сигнал.
В первую очередь всегда следует опробовать нехирургические варианты лечения. После того, как шинирование, профессиональная терапия и использование противовоспалительных препаратов исчерпаны, можно изучить возможность использования инъекций стероидов или кортизона.
Когда эти консервативные меры не помогают облегчить симптомы, рекомендуется хирургическое вмешательство.Существует несколько различных хирургических техник, все они включают снятие давления на нерв путем разрезания связки, расположенной над нервом. Это можно сделать с помощью малоинвазивных методов, которые помогут облегчить симптомы (особенно ночью) и облегчить выздоровление.
Если синдром запястного канала мешает вашей жизни, и ничто другое не помогает улучшить ваши симптомы, операция может быть лучшим вариантом. Самое главное, помните, что хирург-ортопед, в данном случае хирург руки и верхних конечностей, лучше всего может правильно поставить диагноз и предложить неоперационное лечение до проведения любой операции.
Для полного восстановления после операции запястного канала может потребоваться несколько месяцев, хотя пациенты могут почувствовать облегчение симптомов сразу после процедуры. После операции не проводится долговременное шинирование, и мы рекомендуем немедленно полностью использовать руку, за исключением подъема тяжестей.
_________________________________
Доктор Циммер является директором-основателем центра «Рука к плечу» штата Огайо с офисами в Бичвуде, Шардоне и Конкорде. Для получения дополнительной информации или записи на прием звоните 844-542-6363.
Центр «Рука к плечу» штата Огайо занимается лечением кистей, запястий, локтей и плеч, таких как переломы, спортивные травмы, артрит, синдром запястного канала, теннисный локоть и многие другие болезненные расстройства. Пациенты получают экспертную диагностику, визуализацию и тестирование; передовые хирургические услуги и реабилитация. Как травматические, так и артритные состояния лечат с помощью новейших реконструктивных и артроскопических методов. Неоперативное лечение — всегда первая линия лечения, прежде чем рассматривать любую операцию.
Вы когда-нибудь просыпались с онемевшей мертвой рукой? Вот что происходит.
Просыпаться посреди ночи и обнаруживать, что одна из твоих рук потеряла всякие чувства, пугает.
Сначала конечность безвольно болтается, как бесполезный мешок с костями, а затем возвращается к жизни с потоком ощущений «иголки и иголки».
Когда это случилось со мной в детстве, я запаниковал, думая, что сделал что-то ужасное со своим телом, боялся, что больше никогда не смогу пошевелить рукой.Но чувство в руке всегда возвращалось.
Это явление действительно распространенное, — сказал мне в 2016 году Джеймс Дайк, невролог из клиники Мэйо. И на самом деле это крутой пример того, как организм может защитить себя даже во время паралича сна.
Дайк объяснил, что существует распространенное заблуждение, что булавки, иглы и онемение вызваны недостаточным притоком крови к нервам. «Более вероятно, что это сдавление нервов — нервы сдавливаются и сдавливаются, и это вызывает эти симптомы», — говорит он.(Верно и то, что онемение руки может быть симптомом чего-то более серьезного, например сердечного приступа.)
У тебя на руке несколько нервов. Каждый выполняет жизненно важную функцию.
Am Fam Physician
Подмышечный нерв поднимает руку у плеча.
Кожно-мышечный нерв сгибает локоть.
Лучевой нерв выпрямляет руку и приподнимает запястье и пальцы.
Локтевой нерв раздвигает пальцы.
Хотя Дайк говорит, что точная физиология не совсем понятна, эффект сжатия любого из этих нервов во сне — когда вы спите на руке или прижимаете ее к партнеру — похоже на наступление на садовый шланг. Информация, которая поступает от ваших конечностей обратно в мозг, временно прерывается.
Так почему же после пробуждения он чувствует себя парализованным?
Дайк предлагает две причины.
1) Фактически временно парализована.Во время быстрого сна мозг посылает сигнал, вызывающий паралич всего тела. Это делается для того, чтобы вы не разыгрывали сны (которые происходят во время фазы быстрого сна). Но если вы просыпаетесь во время одной из этих фаз, вы можете прийти в сознание до того, как полностью восстановите контроль над своими конечностями. Это называется сонным параличом, и это может быть пугающей ситуацией. Вы застряли где-то между сном и бодрствованием, и вы не можете двигаться.
2) Сдавление нерва привело к временному параличу (возможно, из-за того, что вы застряли в сжатом положении во время фазы быстрого сна).
Сдавливание нервов может повредить их. Хорошо то, что тело естественным образом просыпается в качестве защитного механизма, когда нерв был сдавлен слишком долго. После того, как вы проснетесь и сбросите давление, нервы быстро восстановятся, обычно сначала с ощущением иголки.
«Нервные структуры по мере их восстановления становятся раздражительными в течение определенного периода времени», — поясняет Медицинский центр Университета Рочестера. «Это потому, что нервы срабатывают самопроизвольно.В большинстве случаев ощущение булавок и иголок — хороший знак. Это временная фаза, которая означает, что нервы возвращаются к жизни ».
Тот, кто засыпает на конечности, вряд ли может серьезно повредить нервы, говорит Дайк. Но бывают случаи, когда сдавленные нервы могут стать более серьезной проблемой.
Один из таких случаев называется «паралич субботней ночи», когда человек засыпает, сдавливая нерв в состоянии алкогольного опьянения. Алкоголь снижает способность вашего тела разбудить вас и защитить ваши нервы.
«Если вы потеряли сознание в нетрезвом виде, вы не сможете пошевелить рукой», — говорит Дайк. А когда вы просыпаетесь на следующий день, вы не можете вытягивать запястье и пальцы ». Это может длиться дольше нескольких минут (возможно, даже нескольких дней или месяцев), поскольку нерв должен восстанавливать свои защитное покрытие.
И еще есть наследственная невропатия со склонностью к параличам от давления (HNPP), генетическое заболевание, которое делает людей более восприимчивыми к травмам, связанным с компрессией нервов. Они могут проявить особую осторожность, чтобы не заснуть на конечности, или даже скрестить ногу, чтобы избежать сдавления нерва.(Запястный канал также может вызывать покалывание или онемение конечностей ночью.)
Опять же, для большинства людей, которые просыпаются с мертвой конечностью, это всего лишь временное раздражение. И «вероятно, потребуется меньше времени [на восстановление], чем вы думаете, потому что вы волнуетесь по этому поводу», — говорит Дайк.
Поздно спал? Винить в этом свои гены.
.

Протеиновые конфеты: Купить протеиновые конфеты Бомббар со вкусом Финик, Кокос, Кешью

Posted on 18.01.197013.06.2021 by alexxlab

Вопросы — часто задаваемые вопросы о продукции

Мы везде слышим про «запретные» добавки, но нам как-то… Без разницы?
Ну перекусил шоколадкой с пятью-семью «Е-шками», чего тут страшного?…Ничего же не произошло. Значит и бояться нечего! (лучше будем бояться лишних килограммов, пауков или высоты)
Тем не менее, помимо сахара, в обычных сладостях содержится огромное, колоссальное количество вредных добавок.
Что они там делают? — У них разные роли. Например, эмульгаторы, помогают смешивать несмешиваемое, а транс-жиры экономят деньги производителей на хороших продуктах примерно в 10 раз.
А по сути они просто медленно отравляют нас изнутри.
Что добавляют в традиционные сладости? Вот парочка примеров:
Сладкие йогурты с длительным сроком хранения — входят в список самых вредных продуктов. В них содержатся: сахар, стабилизаторы, загустители, антиокислители и ароматизаторы
Печенье — Тут вообще может быть всё, что угодно. Зависит от фантазии производителя: сахар, подсластители и сахарозаменители, стабилизаторы, эмульгаторы, пищевые красители, антиокислители и загустители, усилители вкуса
Шоколад с наполнителями — Шоколад без вредных добавок найти в магазине почти невозможно. Стандартный набор в шоколадке: сахар, ароматизаторы, стабилизаторы, загустители, эмульгаторы, консерванты, транс-жиры
Этот список можно продолжать бесконечно…
Давайте представим, что мы продолжим увлекаться такими продуктами:
Что нас ждёт в среднесрочной перспективе?
Проблемы с кожей
Нарушение пищеварения
Кариес
Неприятно, конечно. Но в целом, жить можно! Апокалипсис не произошёл.
А что нас ждёт в долгосрочной перспективе?
Увы, здесь всё намного печальнее.
Организму со временем перестают нравится натуральные продукты без сахара и усилителей вкуса, потому что вкусовые рецепторы просто атрофируются!
Но самое опасное, что ЗНАЧИТЕЛЬНО повышается риск очень тяжелых заболеваний. Мы подчёркиваем — ЗНАЧИТЕЛЬНО!
Вот лишь некоторые из них…
Рак — стабилизаторы, в числе которых нитриты и нитраты, являются сильнейшими канцерогенами (вещество, способствующее появлению злокачественных опухолей). Попадая в организм, нитриты и нитраты образуют нитрозамины, которые и являются самой реальной угрозой онкологических заболеваний.
Ишемическая болезнь сердца — наибольший вред от транс-жиров (например, начинка известных вафель — пальмовое и кокосовое масла) приходится на сосуды и сердце. Научно доказано, что транс-жиры сильно повышают риск инсультов и других заболеваний сердечной системы. На данный момент, эти заболевания являются самой распространенной причиной смерти.
Проблемы с печенью и почками — на них влияют загустители и другие пищевые добавки. Даже пищевые загустители природного происхождения мешают усвоению белков.
Главная мысль, дорогой читатель, в следующем:
Побочные эффекты от вредных добавок происходят в организме постепенно. Чаще всего, мы о них даже не догадываемся.
Вывод: Остерегайтесь продуктов с вредными добавками, и никогда не давайте их детям!
P.S: Мы не ставили перед собой целью напугать читателя. Этой информацией мы хотим показать, какую ценность имеют натуральные продукты, оберегая от упомянутых болезней.
P.P.S: Если вы никак не можете без вредных продуктов, пожалуйста, покупайте их в специализированных магазинах с минимальным сроком годности.
Конфета протеиновая с кокосом с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
В список
В избранное

Выбрать любимым Ваш любимый продукт
Я очень люблю конфеты с кокосом. А эта конфета не только лакомство, но и польза! Содержит чистый протеин. И нет сахара. Просто мечта. Вкусно и не приторно, на зубах попадается кокосовая стружка. Аж 12 грамм белка в 100 грамм продукта! Какая ещё конфета может похвастаться таким? Только протеиновая, из магазина ВкусВилл!
Пищевая и энергетическая ценность в 100г.
Состав: финиковая паста (финик сушеный), концентрат сывороточного протеина, кешью, стружка кокосовая, эмульгатор – соевый лецитин, экстракт ванили, антиокислитель – аскорбиновая кислота Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).
Описание: Если стоит вопрос быстрого перекуса и запаса энергии до полноценного приема пищи, то это — отличный выбор! Конфета на основе финиковой пасты с добавлением концентрата сывороточного протеина с ярко-выраженным вкусом кокоса. Вкусный и питательный перекус. Особенно оценят спортсмены.
Годен: 6 месяцев
Вес: 30 г
Конфета протеиновая с кешью с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»
В список
В избранное

Выбрать любимым Ваш любимый продукт
Как же круто, что в продаже появились протеиновые конфеты! Это конфета с кешью. Мой любимый орех. Небольшого размера. После тяжелой силовой тренировки зашёл в магазин, нужно было найти что-то чтобы быстро восстановить силы и подкрепиться. И мой взор упал на эту протеиновую конфету! Вкусно и питательно. Протеином не отдаёт. На вкус как обычная полезная конфета из фиников и орешков. Супер.!
Пищевая и энергетическая ценность в 100г.
белки 12 г; жиры 9,8 г; углеводы 46,5 г; 322,2 ккал
Состав: финиковая паста (финик сушеный), концентрат сывороточного протеина, кешью, арахис, мин-дальное масло нерафинированное, какао-порошок, эмульгатор – соевый лецитин, антиокисли-тель – аскорбиновая кислота Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).
Описание: Если стоит вопрос быстрого перекуса и запаса энергии до полноценного приема пищи, то это — отличный выбор! Конфета на основе финиковой пасты с добавлением концентрата сывороточного протеина с ярко-выраженным вкусом кешью. Вкусный и питательный перекус. Особенно оценят спортсмены.
Годен: 6 месяцев
Вес: 30 г
Протеиновые конфеты Bombbar Финик, кокос, кешью — «Вкусно, полезно, а главное, что очень сытно! И без сахара.»
Здравствуйте! От бренда Bombbar я уже пробовала шоколадно-фундучную пасту, которая мне очень понравилась. Конфеты я люблю, а если в составе конфет нет сахара, то я буду рада вдвойне! Ведь всегда хочется есть вкусно и полезно одновременно! Поэтому я очень обрадовалась, когда обнаружила в посылке протеиновые конфеты Финик, кокос, кешью, о которых и расскажу в отзыве.
Описание продукта:
ПОЛЬЗА КОНФЕТ BOMBBAR:
Финики содержат витамины A, E. Помогают организму восстанавливаться после перенесенного заболевания. Тонизируют организм, помогают бороться с усталостью.
Кокос очищает кишечник от вредных токсинов и шлаков. Обеспечивает организм витаминами.
Кешью участвует в формировании костных тканей — укрепляет десны и зубы. Поддерживает нормальную работу почек. Помогает при болезнях сердца. Кешью снижает вред никотина. Полезен при бессоннице, эмоциональной нестабильности.
КОМУ МОЖНО ПЕРЕКУСЫВАТЬ BOMBBAR?
Беременным и кормящим женщинам, детям, спортсменам, диабетикам, тем, кто на диете.
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ КОНФЕТЫ BOMBBAR?
Конфеты Bombbar подходят для перекуса в дороге, в офисе, в школе. Можно использовать как десерт к чаю.
Состав:
изолят сывороточного белка, финик, кешью, кокосовая стружка, порошок топинамбура, изомальтоолигосахарид, агент влагоудерживающий — глицерин, розовая гималайская соль, экстракт ванили, эмульгатор(соевый лецитин), антиокислитель (аскорбиновая кислота), натуральный подсластитель — стевиозид.
Противопоказано при индивидуальной непереносимости белка молока. Может содержать незначительное количество кунжута, арахиса, фундука. Может содержать глютен.
Упаковка: конфеты находятся в коробочке, в которую помещается 20 штук. Каждая конфета запакована в индивидуальную оболочку. Оформление приятное.
На оборотной стороне указана необходимая информация о продукте. Есть состав, условия хранения, срок годности, объем, пищевая и энергетическая ценность, данные изготовителя. Объем: 18 г. Срок годности: 6 месяцев. Сбоку в белом прямоугольнике напечатаны дата изготовления и срок годности. Пакетик открывается легко.
Аромат: смесь запаха карамели и кокоса. Аромат приятный, легкий, сладковатый и ненавязчивый. Запаха фиников не ощущается. Цвет: песочный.
Консистенция: конфетка упругая, тягучая, твердая, но легко жуется. Текстура неоднородная, внутри конфеты есть кусочки ореха кешью и фиников, сверху конфета посыпана очень мелкой стружкой кокоса. Форма: ровный прямоугольник. Конфета не сильно широкая. Разламывается с трудом, немного тянется. Мое мнение о продукте: конфета сложно ломается, но довольно легко жуется. Несмотря на то, что она твердая, во рту конфета становится мягкой, не вязкая. Консистенция интересная, мне напоминает мягкий ирис с вкраплениями кешью и фиников. Орехи внутри мягкие, не хрустят. Вкус сладкий, но не приторный, ощущается карамельный оттенок. Кокос почти не ощущается, им конфета посыпана сверху. Вкуса фиников нет. Конфетка не соленая, не горькая, имеет ярко выраженный вкус протеиновых батончиков, но все-таки вкуснее, потому что ощущается ореховый вкус! В зубах не застревает и не прилипает. Мне очень понравился вкус конфет, несмотря на то, что после употребления во рту остается небольшое послевкусие горечи из-за подсластителя. Конфеты действительно сытные, 2 штук мне хватает для того, чтобы перекусить и не хотеть есть еще какое-то время. Отлично сочетаются с чаем и кофе. Меня радует, что состав у конфет действительно хороший, они содержат протеин, благодаря чему понравятся тем, кто занимается спортом. Калорийность не низкая, но зато сахара в составе нет. Конфетки небольшие, каждая запакована в отдельную обертку, их можно носить с собой и съесть, когда захочется вкусно, и, главное, сытно перекусить. Мне очень понравились конфеты! К минусам могу отнести лишь тот факт, что конфетки я съела очень быстро и хочу еще!
Плюсы:
Вкусные
Полезные
Хороший состав
Не приторные
Без сахара
Протеин в составе
Сытные
Минусы:
Быстро заканчиваются, хочется еще
Небольшое послевкусие подсластителя
Приятного аппетита!
Я рекомендую протеиновые конфеты Bombbar Финик, кокос, кешью. Пару конфет отлично насыщают, имеют хороший состав и интересный вкус. Мне нравится тягучая консистенция конфеты, которая напоминает мягкий ирис. Моя оценка — 5 звезд.
Мои отзывы на другие темы:
Стрижка ассиметричное каре в салоне
Окрашивание волос в технике Airtouch
Тонирование волос
Удаление ретинированного (непрорезавшегося) зуба мудрости
Когда еда — способ заесть стресс. Голодать по 2 месяца, а потом есть в разы больше. Результат — минус 20 кг.
Стаж вегетарианства около 6 лет. О причинах выбора и питании.
Стерилизация прекрасной беспородной кошечки
Благодарю за внимание к отзыву и желаю вам хорошего настроения и крепкого здоровья!
Домашние ПП конфеты (15 лучших рецептов): диетические, низкокалорийные, полезные
Правильное питание ни в коем случае не означает полный отказ от сладостей! Ведь в арсенале пп такой выбор полезных и диетических десертов, что вы всегда можете выбрать то, что вам по душе! Любите конфеты? Мы собрали для вас 15 лучших рецептов пп конфет, которые покорят не только вас, но и ваших близких!
ПП конфеты Птичье молоко на агар-агаре
Приготовить легкие и диетические конфеты можно с помощью обезжиренного молока. Это будет отличная замена любимым конфетам «Птичье молоко».
200мл молока. Используем нежирное молоко 1% жирности. В 100 граммах такого молока содержится всего 30−35 калорий.

3 яйца. Использовать мы будем только белки, поэтому аккуратно отделите их от желтка, чтобы вам было легче взбивать их.

2 чайные ложки агар-агара. Этот натуральный продукт совсем не содержит калорий, но при этом богат пектином.

1 чайная ложка лимонного сока.

Любой подсластитель по вашему вкусу.

200 мл холодной воды. Она нам понадобится для приготовления глазури.

4 чайных ложки какао. Здесь речь идет о натуральном какао без добавления сахара. Хорошо, если оно еще и будет обезжиренным.

В молоко кладем 1 чайную ложку агар-агара и сахарозаменитель и ставим на плиту. Пока молоко греется, мы взбиваем белки до твердых пик. Как только ваше молоко закипело, снимаем его с плиты и потихоньку добавляем к белкам, не прекращая взбивать молочную смесь миксером. При желании в полученное суфле вы можете добавить любые сухофрукты. Раскладываем пп конфеты по формочкам.
Теперь займемся приготовлением глазури для диетических конфет. Для этого в 200 мл воды кладем агар-агар, сахарозаменитель и какао, все перемешиваем и ставим на огонь. Глазурь должна прокипеть около минуты, после чего снимаем ее и поливаем наши пп конфеты!

ПП конфеты из сухофруктов, овсянки и орехов
Конфеты марципановые
Если вы любите марципан, то вам обязательно понравятся марципановые конфеты.
Итак, вам понадобится:
250 грамм марципана. Для того чтобы получить марципан, вам нужно будет взять миндаль, залить его горячей водой и оставить на одну минуту. Затем слить горячую воду и залить холодной. Оболочка миндаля сама начнет отходить от ореха, и вы сможете легко их очистить. После этого выкладываем орехи на салфетку и слегка подсушиваем. Перемалываем миндаль в самую мелкую крошку — и наша основа для конфет практически готова.

3 перепелиных яйца. Будем использовать исключительно белки

5 мл рома.

Немного ванилина.

Натуральный подсластитель. В этом рецепте мы будем использовать сироп агавы.

10 грамм натурального какао.

Итак, в миндальную смесь добавляем белок перепелиных яиц, ром, сироп агавы и ванилин. Тщательно перемешиваем. Формируем небольшие шарики и обваливаем каждый шарик в какао. ПП конфеты готовы!
ПП конфеты из творога и кокосовой стружки
Любимый продукт всех худеющих — это творог! Так что вы просто обязаны приготовить эти низкокалорийные конфеты!
250 грамм творога. В этом рецепте диетических конфет мы будем использовать обезжиренный творог. В 100 граммах этого продукта содержится всего около 70 калорий. В этом рецепте лучше использовать мягкий творог, так ваши конфеты будут лепиться намного быстрее.

35 грамм кокосовой стружки.

Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.

Приготовить эти пп конфеты очень легко. Просто смешайте творог с сахарозаменителем. Затем лепим небольшие творожные шарики и обваливаем их в кокосовой стружке. Поставьте наши пп конфеты в холодильник на 15−20 минут!
Фото:regina_haritonova
Творожные конфеты диетические
Еще одни полезные конфеты на пп — это конфеты с творогом и сухофруктами.
100 грамм творога. Используем любой нежирный творог, главное, чтобы он не был кислым.

10 штук кураги. Можно заменить черносливом при желании.

Цедра апельсина или лимона. Фрукт обдаем горячей водой, вытираем и натираем аккуратно цедру на терке.

1 пакетик ванилина

Любой натуральный подсластитель.

1 чайная ложка натурального какао.

Для начала приготовим курагу. Для этого зальем ее кипятком и оставим на некоторое время, чтобы она разбухла. Затем помещаем ее в блендер и взбиваем до однородной консистенции. Туда же кладем творог, цедру, какао, ванилин и подсластитель. Еще раз все взбиваем в блендере. Наша конфетная масса готова, осталось вылепить пп конфеты и поместить их в холодильник на 30 минут. Если ждать нет сил, то можно положить в морозильную камеру на 10 минут!
Как приготовить диетическое творожное суфле
Фото:pp_katee
Фитнес конфеты
Эти диетические конфеты станут не только отличным десертом, но даже и полноценным завтраком!
100 грамм кураги. Вы можете заменить на чернослив при желании.

50 грамм любых орехов. Хорошо использовать миндальные или грецкие орехи.

200 грамм овсяных хлопьев. В этом рецепте используйте быстрорастворимые хлопья.

20 грамм любого растительного масла. Можно использовать кокосовое масло, оно придаст прекрасный аромат нашим диетическим конфетам.

20 грамм меда. Но вы можете использовать любой натуральный подсластитель по вашему вкусу.

Первое, что нужно сделать, — это тщательно измельчить орехи и курагу. Вы можете использовать сырые орехи, так как наши конфеты мы все равно будем немного запекать. К измельченным орехам и кураге добавьте все остальные ингредиенты и как следует перемешайте. Выпекать пп конфеты нужно в духовке при температуре 180 градусов в течение 15−20 минут.
Протеиновые конфеты
Приготовить пп конфеты можно и с использованием протеина. Такие конфеты будут не только полезны, но и богаты белком.
70 грамм фиников. Так как финики сами по себе очень сладкие, то нам не понадобится сахар или сахарозаменитель.

15 грамм арахисовой пасты.

25 грамм протеина. Хорошо использовать протеин с шоколадным вкусом.

Немного молотого миндаля. Достаточно будет одной чайной ложки.

1 чайная ложка воды. Если масса будет суховатой, то можно добавить немного воды, чтобы конфеты хорошо лепились.

Какао.

Заливаем финики горячей водой, даем немного набухнуть, затем достаем косточки. Кладем все ингредиенты в блендер и взбиваем до получения однородной густой массы. Лепим небольшие шарики и обваливаем их в какао. Обязательно отправьте пп конфеты в холодильник хотя бы на 15−20 минут.
Фото:katja_finik
Шоколадные пп конфеты
Для приготовления шоколадных пп конфет идеально подходит арахис.
150 грамм арахиса. Берите уже очищенный сырой арахис. Вам нужно будет только слегка поджарить его до золотистого цвета на сухой сковороде.

3 столовые ложки сухого молока. Лучше использовать обезжиренное сухое молоко.

6 столовых ложек нежирного молока. В этом рецепте мы будем использовать молоко 1,5% жирности, но можно использовать и молоко 1% или 0,5% жирности.

Любой натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу.

1 столовая ложка натурального какао.

Половину орехов для наших пп конфет нужно взбить в блендере, а вторую половину покрошить ножом. Соедините в одной емкости сухое молоко, какао и сахарозаменитель, добавьте 6 ложек молока и перемешайте. Теперь в эту смесь добавляем весь арахис. Из полученной массы лепим шарики и отправляем в холодильник на 20 минут.
Конфеты со стевией
Приготовить вкусные и полезные конфеты можно на стевии. Этот натуральный сахарозаменитель очень частый ингредиент пп рецептов.
2 столовые ложки сушеной стевии.

10 грамм желатина. Лучше использовать быстрорастворимый желатин.

3 столовые ложки сухого молока. Постарайтесь найти именно обезжиренное сухое молоко, чтобы уменьшить калорийностью наших пп конфет.

100 мл обычного нежирного молока 1%-0,5% жирности.

500 мл кипятка. На нем мы будем настаивать листья стевии.

1 чайная ложка натурального какао.

Первым делом замачиваем листья стевии в кипятке и даем настояться, пока не получим очень сладкую настойку. Затем добавляем к стевии желатин и ставим на плиту. Готовим, пока желатин не растворится, но не доводим до кипения.
На сухой сковороде обжариваем сухое молоко, пока оно не станет нежно-золотистым. К сухому молоку добавляем какао и тщательно перемешиваем. Эту смесь смешиваем с желатиновой массой и добавляем последний ингредиент — нежирное молоко. Разливаем пп конфеты по формочкам и оставляем в холодильнике.
ПП рецепты сладостей (простые)
Конфеты батончики своими руками
Любите конфеты-батончики? Тогда вы обязательно должны приготовить эти конфеты для похудения.
300 грамм фиников. Этот ингредиент вы можете заменить и на изюм при желании.

70 грамм овсяных хлопьев грубого помола. Они богаты клетчаткой, которая так необходима при правильном питании. Если у вас мощный блендер, вы можете использовать овес.

70 грамм любых орехов. Можете взять смесь из любимых орехов.

90 грамм любых семечек. В этом рецепте мы будем использовать 20 грамм семян льна и 70 грамм семян тыквы.

Корица или любые специи по вкусу.

В блендере смешиваем все орехи, овсяные хлопья, семечки и специи.
Затем в блендере взбить финики или изюм до получения однородной густой массы. Смешайте эту смесь с ореховой и тщательно перемешайте. Если смесь получилось слишком сухой, то можете добавить немного воды, если же, наоборот, смесь жидкая, то вы можете добавить еще немного овсяных хлопьев. Выкладываем наш пп батончик в форму 20 на 10 и убираем в холодильник на несколько часов. После чего разрезаем на длинные порционные кусочки и наслаждаемся пп конфетами!

Конфеты из нута диетические
Приготовить конфеты для похудения можно и из нута. На 100 грамм нута приходится 19 грамм белка, поэтому этот продукт обязательно нужно включать в меню для похудения.
300 грамм отварного нута. Готовить нут лучше с вечера, залив его кипятком на ночь, так как варится он долго.

3 столовые ложки тахинной пасты. Этот продукт можно приготовить и в домашних условиях, готовится он из кунжута.

Сироп агавы по вашему вкусу. Если нет, то можно заменить на натуральный мед.

40 грамм черного шоколада.

15 грамм кокосового масла.

1 чайная ложка корицы.

Готовый нут смешать с тахинной пастой, сиропом агавы и корицей. Взбить все в блендере до получения густой однородной массы. Слепить небольшие шарики и отправить в холодильник.
Теперь займемся глазурью. На водяной бане нужно растопить кокосовое масло и шоколад.
Готовые пп конфеты насаживаем на зубочистки и обмакиваем каждый шарик в шоколадную глазурь. Дать глазури застыть и наслаждаться диетическими конфетами!
Фото:irina_guru_usa
Конфеты с семечками
Если вы любите семечки и козинаки, то вам обязательно понравятся эти полезные конфеты.
100 грамм семечек. Вы можете использовать семечки подсолнуха, тыквы и льна. Пропорции выбираете по своему вкусу.

1 столовая ложка меда.

50 грамм горького шоколада.

Немного кокосовой стружки.

Итак, рецепт крайне прост. Обжариваем все семечки на сухой сковороде до золотистого цвета. Потом взбиваем в блендере. Не волнуйтесь, если ваша смесь будет сильно сухой. Добавьте 2 или 3 столовые ложки воды, чтобы можно было вылепить пп конфеты. Когда шарики готовы, отправьте их в холодильник.
Растопите на водяной бане черный шоколад и обмакните каждую конфетку, потом посыпьте кокосовой стружкой. Вкусные и полезные конфеты готовы!
Сникерс конфеты — рецепт
Любите ореховые батончики, но придерживаетесь правильного питания? Вы можете приготовить сникерс дома и побаловать себя полезным десертом.
200 грамм арахиса. Берем сырой и уже очищенный арахис. Вам нужно будет просто обжарить его до золотистого цвета.

50 грамм сухого обезжиренного молока.

30 грамм протеина. Это добавит больше белка в наши диетические конфеты.

2 столовые ложки сиропа агавы. Этот ингредиенты вы можете заменить медом.

50 грамм горького шоколада. Будем использовать его для глазури.

Немного воды

Возьмите 150 грамм арахиса и смолите его в блендере вместе с сухим молоком и протеином. В полученную смесь добавляем сироп агавы или мед и 2−3 столовые ложки воды. Все перемешиваем и кладем оставшуюся часть цельных орехов. Из полученной массы лепим пп конфеты и кладем холодильник.
Растопите шоколад и обмакните в него пп конфеты. Дождитесь, пока глазурь застынет, и наслаждайтесь непревзойденным вкусом!

Желейные диетические конфеты
Приготовить полезные конфеты можно и с помощью любого сока. Этот рецепт удобен тем, что все ингредиенты всегда доступны.
200 грамм вишневого сока. Вы можете использовать любой другой сок. Чтобы конфеты были низкокалорийные, берите сок без добавления сахара.

10 грамм желатина

Любой подсластитель по вкусу. Мы будем использовать сироп агавы.

Тертые орешки или кокосовая стружка для украшения пп конфет.

Замачиваем желатин в соке. Как только он набухнет, ставим на маленький огонь и готовим немного до полного растворения. Доводить до полного кипения смесь не нужно. В готовую смесь кладем сахарозаменитель по вашему вкусу. Заливаем пп конфеты в формочки (лучше всего подходят силиконовые) и сверху посыпаем тертыми орехами или кокосовой стружкой и кладем в холодильник! Наши пп конфеты готовы!
ПП конфеты из льняной муки
Можно ли приготовить пп конфеты из муки? Можно, если вы возьмете льняную муку, которая идеально подходит для правильного питания.
2 столовые ложки льняной муки. Эту муку вы можете приготовить сами из семян льна. Смолите в кофемолке несколько ложек семян на высокой скорости до порошкообразного состояния. Важно, чтобы семена льна были полностью сухими при этом.

60 мл воды. Чтобы разбавить нашу смесь.

Горсть орехов. Идеально подходят кешью, так как имеют нежный и утонченный вкус.

1 столовая ложка меда. Можно заменить на сироп топинамбура или агавы.

10 штук кураги. Предварительно залейте горячей водой, чтобы она размякла.

Льняную муку смешиваем с водой. В блендер кладем орехи, мед, курагу и льняную смесь. Взбиваем все до получения густой массы. Лепим конфеты и оставляем в холодильнике на один час.


Банановые пп конфеты
Любите бананы? Почему бы не приготовить полезные конфеты из любимого лакомства.
2 банана. Возьмите спелые и сладкие бананы, тогда вам не понадобится сахарозаменитель.

2 чайные ложки какао. Используем только натуральное какао без сахара и добавок.

Обезжиренная кокосовая стружка. Добавлять будем по надобности, пока не получим нужную консистенцию пп конфет.

Взбиваем бананы с какао в блендере. В полученную массу добавляем кокосовую стружку, пока у нас не получится густое банановое тесто. Теперь можно лепить пп конфеты. Дайте им постоять в холодильнике 30 минут!
Понравились рецепты пп конфет? Обязательно пробуйте их и делитесь своими впечатлениями! И не забудьте угостить друзей и близких! Возможно вы вдохновите их на правильное питание!
Протеиновые конфеты
d6e2b0a3cd21e2bafb259c40ecb1e92cAHyCpSwc9ufDvKflddveuLpkVq1uSm5TDpvs5zz3lC1TkfrfRulBlsOQKR0iCUY8Ud67

Сортировка: По дате добавления ↑По дате добавления ↓По названию ↑По названию ↓По цене ↑По цене ↓
Добавлено Удалено Отсутствует
Добавлено Удалено Отсутствует
Скоро в наличии
Магазин ЭкоФит рад представить Вам диабетическую и диетическую продукцию, а также безмолочные, безбелковые, безглютеновые продукты, вегетарианские и веганские товары.
Наша цель: помочь разнообразить рацион людям, поддерживающим здоровый образ жизни, а также сделать более доступными продукты для соблюдения диет.
Правильное питание — это Ваш осознанный выбор, делая который Вы можете решительно изменить качество вашей жизни в лучшую сторону!
Бережное отношение к здоровью неразрывно связано со сбалансированным и качественным питанием, активным образом жизни и позитивным мышлением.
Healthy Ball Протеиновые конфеты апельсин-шоколад, 28 г — ГигМаркет
Описание
Healthy Ball Протеиновые конфеты апельсин-шоколад, 28 г
Настоящее удовольствие от яркого шоколадного вкуса и взрыв энергии благодаря цитрусовым ноткам натурального апельсинового масла – эти конфетки не просто заряжают бодростью и поднимают настроение на весь день, но и дарят настоящую силу и выносливость, ведь в них целых 19% высококачественного протеина!
Состав
финики, кешью, изолят сывороточного протеина (90% белка), порошок какао, сироп топинамбура, апельсиновое масло
Характеристики
Целевая аудитория Взрослая
Артикул Б0003599
Бренд Healthy Ball
Содержит Натуральные ингредиенты
Страна-изготовитель Россия
Энергетическая
ценность, ккал/100 г 387
Вид конфет Батончик
Вес товара, г 28
Вес в упаковке, г 30
Особенности Натуральный продукт
Название Healthy Ball Протеиновые конфеты
апельсин-шоколад, 28 г
Вид упаковки Флоу пак
Максимальная
влажность, % 75
Срок годности в днях 6 мес.
Вкус Шоколад, Апельсин
Вид добавки (начинки) Дробленая
Тип Конфеты
Условия хранения Хранить при температуре от 0 до +25 °С и относительной влажности не более 75%
Не содержит Искусственные консерванты, Искусственные красители, Ароматизаторы, Сахар, ГМО
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях
6 лучших и 5 худших конфет для вашего здоровья
Во-первых, уберите конфеты из поля зрения, например, в задней части кладовой или в морозильной камере, — говорит Горин. Когда он не смотрит вам в глаза, «вас не всегда соблазняют», — говорит она. Употребление его в качестве запланированной части десерта, а не когда вы бегаете или занимаетесь другими делами — например, на работе или за рулем автомобиля, — поможет вам по-настоящему насладиться им. Конечно, вы можете и должны наслаждаться праздничными конфетами, но наступает момент, когда они теряют свой блеск, и вы можете есть их по привычке, поэтому избавьтесь от них через неделю, советует Горин.
Прежде всего, выберите то, что вам больше всего нравится. (Да, даже независимо от лучшего и худшего выбора ниже!) Если вам действительно нравится то, что вы едите, вы останетесь довольны этим. Это означает, что не позволяйте ярлыкам с надписью «обезжиренное» или подсчету калорий отвлекать вас от того, чего вы действительно хотите. Миа Син, RDN, которая занимается частной практикой в Чарльстоне, Южная Каролина, объясняет это просто: лучший выбор конфет — это те, которые вы можете есть и наслаждаться умеренно.
А теперь о сладком. Вот самые полезные (и наименее полезные) конфеты по Горину и Сину:
Шесть самых полезных для здоровья конфет
1.Драгоценные камни из молочного шоколада UnReal
«Я действительно впечатлен ими, — говорит Горин. «Конфеты не содержат искусственных ароматизаторов или красителей, а краситель получают из натуральных источников, таких как гибискус и куркума». Однако, поскольку они содержат изрядное количество сахара, вам следует придерживаться миниатюрных пакетов по 0,42 унции (унций), которые доступны на Amazon, и составлять идеальную разовую порцию.
Что внутри 140 калорий на унцию, 7 г жиров, 4,5 г насыщенных жиров, 18 г углеводов, 15 г сахара, 3 г белка
UnReal Milk Chocolate Gems Информация о питании
2. Укусы темного шоколада, находящиеся под угрозой исчезновения
Эти шоколадные конфеты содержат мало сахара, и два квадрата также содержат 3 грамма (г) клетчатки. Это потому, что высокий уровень какао (88 процентов) означает, что содержание сахара ниже. Более того: «Исследования показывают, что регулярное употребление небольшого количества темного шоколада может помочь здоровью сердца, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта», — говорит Горин. Но опять же, наслаждайтесь умеренно, так как эти лакомства также содержат насыщенные жиры, которые, по данным Американской кардиологической ассоциации, могут нанести вред вашему сердцу, если их съесть в избытке.Организация рекомендует употреблять не более 13 г насыщенных жиров в день.
Что внутри 120 калорий на две части, 9 г жира, 6 г насыщенных жиров, 8 г углеводов, 2 г сахара, 2 г белка
Темный шоколад с 88-процентным содержанием какао Информация о питании
3. Арахис M&M’s
В нем есть арахис, а это значит, что вы получите белок и клетчатку, которые помогут предотвратить скачки сахара в крови и чрезмерное увлечение, говорит Син.
Что внутри 90 калорий на упаковку «забавного размера», 5 г жира, 2 г насыщенных жиров, 10,5 г углеводов, 9 г сахара, 1,5 г белка
M&M’s Peanut Fun-Size Шоколадные конфеты Информация о питании
СВЯЗАННЫЕ : Какие конфеты можно есть людям с диабетом и сколько безопасно?
4.
Snickers
Удивлен? Хотя в Snickers относительно больше калорий, чем в других конфетах, Gorin рекомендует батончик «весёлого размера», потому что он с большей вероятностью оставит вас удовлетворённым благодаря наполнению белка.«В нем также меньше сахара, чем в некоторых других конфетах, которые почти полностью состоят из чистого сахара», — говорит она.
Что внутри 80 калорий на батончик «забавного размера», 3,5 г жира, 1,5 г насыщенных жиров, 11 г углеводов, 9 г сахара, 1 г белка
Snickers Original Fun-Size Nutrition Info
5. Reese’s Peanut Butter Cups
Удовлетворительное сочетание протеина и (небольшого количества) клетчатки делает его еще одним хорошим выбором, — говорит Горин. Кроме того, в праздничные дни легко найти одинарные чашки (тогда как они обычно упаковываются как двойные).
Что внутри 110 калорий на чашку PB, 6,5 г жира, 2 г насыщенных жиров, 12 г углеводов, 11 г сахара, 2,5 г белка
Reese’s Peanut Butter Cups Информация о питании Добавьте к своей диете
6. Blow Pop
Для тех, кто не любит шоколад, Blow Pop может быть практичным выбором. «В нем меньше сахара, чем во многих других конфетах, а из-за центра жевательной резинки вы можете наслаждаться им дольше», — говорит Горин.
Что внутри 70 калорий на одну порцию, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров, 17 г углеводов, 13 г сахара, 0 г белка
Charm’s Blow Pops Информация о питании
5 наименее полезных для здоровья вариантов конфет
1. Candy Corn
Он имеет репутацию одной из самых ненавистных конфет, и октябрьский опрос CandyStore.com о лучших и худших конфетах на Хэллоуин показал, что это праздничное кондитерское изделие действительно является вторым по популярности — вторым после Circus Peanuts.Но независимо от того, согласны ли вы, сахарная кукуруза — не самый питательный способ удовлетворить ваше пристрастие к сладкому. «Он содержит более чем в два раза больше сахара, чем Snickers или Reese’s», — говорит Горин.
Что внутри 110 калорий на 15 штук, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров, 22 г сахара
Candy Corn Halloween Candy Nutrition Info
2. Smarties
Да, они низкокалорийны, но это просто пустые калории, что означает, что «они лишены пищи», — говорит Син.«Они дают вашему телу необходимую энергию за счет калорий, но не питательных веществ, таких как белок и клетчатка», — говорит она.
Что внутри 25 калорий на 1 рулет, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров, 6 г углеводов, 6 г сахара, 0 г белка
Smarties Candy Rolls Информация о питании
СВЯЗАННО: Как то, что вы едите, влияет на ваши зубы
3. Мармеладные мишки
Опять же, это чистый сахар, поэтому вряд ли он доставит вам столько удовольствия, как шоколад, — говорит Горин.
Что внутри 140 калорий для 17 штук, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров, 33 г углеводов, 18 г сахара, 2 г белка
Haribo Goldbears Gummy Bears Информация о питании
4. Jelly Beans
упаковка может доставить вам удовольствие, потому что в ней написано, что она обезжиренная, но если вы не любите мармелад — и не можете сохранить разумную порцию — они все равно просто сахар, — говорит Горин.
Что внутри 100 калорий на унцию, 0 г жира, 0 г насыщенных жиров, 25 г углеводов, 20 г сахара, 0 г белка
Starburst Jellybeans Оригинальная информация о питании
СВЯЗАННЫЕ: 7 продуктов с большим содержанием сахара, чем вы думаете
5.Airheads
Наполненные искусственными красителями и ароматизаторами и чистым сахаром, они могут вернуть вас в то время, когда вы были ребенком, но они не удовлетворит.
Что внутри 60 калорий на батончик, 0 г жиров, 0 г насыщенных жиров, 15 г углеводов, 11 г сахара, 0 г белка
Airheads Nutrition Info
12 лучших протеиновых батончиков для любителей сладкого
Слишком часто термины «протеиновый батончик» и «шоколадный батончик» используются в одном и том же предложении.И это потому, что чаще всего закуски после занятий спортом содержат шарики сахара и тонны химикатов — точно так же, как обычное угощение из кондитерских. Но время от времени вы слышите, как эти два термина используются вместе в гораздо более позитивном смысле — например, когда некоторые из самых вкусных протеиновых батончиков также действительно полезны для вас. (В этот раз моя подруга откусила от батончика KIND, сразу же провозгласила, что он напоминает ей миндальную радость, а затем вернулась в магазин, чтобы купить еще).
К счастью, KIND — не единственный производитель протеиновых батончиков, который знает, что американцы — даже те, кто пытается сократить потребление сахара и нездоровой пищи — любят конфеты.Ряд различных поставщиков снеков создали полезные протеиновые батончики, напоминающие всевозможные сладости. Есть привязанность к определенной конфете? Просмотрите наши подборки протеиновых батончиков, чтобы узнать, какой из них наверняка заставит ваши вкусовые рецепторы упасть в обморок.
210 калорий, 9 г жиров, 2 насыщенных жира, 200 мг натрия, 24 г углеводов, 24 г углеводов, 3 г клетчатки, 14 г сахара, 12 г белка
Идеально для: Поклонников York Peppermint Patty
Если вам нравится сочетание прохладной освежающей мяты и декадентского темного шоколада, вам обязательно понравится этот батончик с мятой и шоколадной крошкой от RxBar.Сделанный из комбинации фиников, яичных белков, орехов, какао, масла перечной мяты и морской соли, невозможно ошибиться, выбрав меньшее количество сахара.
Захватите их онлайн здесь .
190 калорий, 12 г жиров, 5 г насыщенных жиров, 25 мг натрия, 22 г углеводов, 4 г клетчатки, 12 г сахара, 3 г белка
Идеально для: Вентиляторы Almond Joy
В отличие от Almond Joy, в который добавлено более 20 граммов сахара, этот восхитительно кокосовый батончик KIND содержит всего 9 граммов добавленного сахара.Дополнительные 3 грамма, которые вы видите на панели питания, — это натуральный сорт кокоса. Бросьте один из наших протеиновых батончиков с лучшими вкусовыми качествами в свой тренажерный зал, чтобы перекусить перед тем, как потеть, и который будет поддерживать вас.
Захватите их онлайн здесь .
270 калорий, 13 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 240 мг натрия, 26 г углеводов, 6 г клетчатки, 12 г сахара, 18 г белка
Идеально для: Арахисовое масло для любителей M&M и любителей арахисового масла Reese’s
В сочетании шоколада и арахисового масла есть что-то непередаваемое.В то время как оба ингредиента, если их правильно приготовить, действительно полезны, в ассортименте конфет такого не бывает. Вот почему мы такие большие поклонники этой богатой клетчаткой закуски от Aloha. Он основан на арахисе, протеине тыквенных семечек, крупках какао и экстракте стручков ванили, чтобы придать ему мягкий и вызывающий привыкание вкус. И что еще лучше, не допускайте попадания мусора внутрь обертки.
Захватите их онлайн здесь .
190 калорий, 12 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров, 115 мг натрия, 15 г углеводов, 3 г клетчатки, 8 г сахара, 9 г белка
Идеально для: Изверги из белого шоколада
Поскольку белый шоколад не содержит твердых веществ какао, технически это не шоколад.Это означает, что в нем отсутствуют антиоксиданты, которые делают темный сорт таким полезным для сердца. (Подавайте стоны!) Однако мы фанаты этого батончика, потому что белый сливочный шоколад, который вы любите и цените, сочетается с начинкой, защитными для сердца орехами, такими как миндаль (одна из вещей, которые здоровые повара всегда используют на своей кухне) , тыквенные семечки, семена подсолнечника и арахис — что делает их закуской, которую мы на самом деле отстаем.
Захватите их онлайн здесь .
200 калорий, 15 г жиров, 4.5 г насыщенных жиров, 45 мг натрия, 13 г углеводов, 4 г клетчатки, 7 г сахара, 5 г белка
Идеально для: Людей, которые любят орехи в шоколаде
Если вы любите миндаль и арахис в шоколаде, но считаете, что их практически невозможно есть в умеренных количествах, это идеальный протеиновый батончик для вас! Сделанный из миндаля, меда, семян чиа, какао, кокоса и всего лишь нескольких дополнительных чистых ингредиентов, мы не сомневаемся, что он заслуживает одобрения Eat This!
Найдите их в ближайшем к вам магазине Target.
200 калорий, 16 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 125 мг натрия, 15 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г сахара, 6 г белка
Идеально для: Любителей Snickers
В некоторых шоколадных батончиках сочетаются карамель и орехи, но ни один из них не делает это лучше, чем Snickers; это, без сомнения, самый вкусный из всех. Но, если вы потребляете 250 калорий и 27 граммов сахара, это также один из самых эффективных способов увеличения талии. Чтобы сэкономить 50 калорий и 22 грамма сладкого, выберите вместо этого этот батончик KIND, состоящий из волокон и белков.Каким-то образом им удается сделать закуску с низким содержанием сахара скорее пикантной, чем приятной — вот почему она является фаворитом сотрудников ETNT.
Захватите их онлайн здесь .
240 калорий, 14 г жиров, 3 г насыщенных жиров, 55 мг натрия, 24 г углеводов, 3 г клетчатки, 11 г сахара, 12 г белка
Идеально для: Лимонных капель и желтых мармеладных наркоманов
леденцы и мармеладки в основном состоят из сахара, поэтому сказать, что этот органический протеиновый батончик — шаг вперед по сравнению с этими лакомствами, — ничего не сказать.Сделанный из проросших семечек арбуза, фиников, кокосового нектара, экстракта ванили, морской соли, экстракта розмарина, а также лимонного масла и цедры, эта богатая суперпродуктами закуска придаст вам острый, но фруктовый вкус, которого вы так жаждете — не тратя усилий на диету. ветер.
Захватите их онлайн здесь .
340 калорий, 21 г жиров, 6 г насыщенных жиров, 55 мг натрия, 25 г углеводов, 4 г клетчатки, 19 г сахара, 16 г белка
Идеально для: любителей Zagnut
Если вы поклонник олдскульного Zagnut и всех его поджаренных кокосов и арахисового масла, вы без ума от этого идеального батончика Perfect Bar.Конечно, это немного калорийно, но в нем содержится 20 процентов дневного магния и 15 процентов дневного кальция. Не говоря уже о том, что эти протеиновые батончики с лучшим вкусом содержат полезные ингредиенты, начиная от типичных продуктов, таких как арахисовое масло, мед и рисовый белок, и заканчивая менее заурядными, такими как капуста, помидоры и даже водоросли! Хотя смесь может показаться немного необычной, мы можем заверить вас, что полученный аромат вам понравится. Съешьте половину батончика в качестве закуски или съешьте целиком, если вам нужно заменить еду.
Захватите их онлайн здесь .
260 калорий, 11 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров, 135 мг натрия, 25 г углеводов, 5 г клетчатки, 11 г сахара, 18 г белка
Идеально для: Любителей помадки
Сделанный из сахара, масла и сливок, средний кусок помадки не пойдет на пользу вашей талии. Этот протеиновый батончик, с другой стороны, достаточно постный, чтобы есть каждый день. В нем немного больше сахара, чем мы хотели бы видеть, но высокое содержание клетчатки и белка более чем компенсирует это.
Захватите их онлайн здесь .
4 укуса, 130 калорий, 6 г жиров, 2 г насыщенных жиров, 0 мг натрия, 17 г углеводов, 3 г клетчатки, 13 г сахара, 2 г белка
Идеально для: Веера Andes Crème De Menthe Mint
Хорошо, хорошо, мы знаем, что эти технически не являются протеиновыми батончиками, но эти декадентские протеиновые шарики от Lära слишком милы, не говоря уже о том, что вкусны, чтобы не включать их. Как и Andes Mints, эти маленькие парни сочетают в себе ароматы мяты и шоколада.Но в отличие от ваших любимых конфет с белым сахаром, большая часть сахара, который вы получаете, поступает из фиников с высоким содержанием клетчатки, которые составляют основную часть рецепта.
Захватите их онлайн здесь .
190 калорий, 9 г жиров, 2,5 г насыщенных жиров, 210 мг натрия, 20 г углеводов, 14 г клетчатки, 0 г сахара, 21 г белка
Идеально для: Hershey’s Cookies ‘N’ Cream Candy Bar fiends
Хотя мы не большие поклонники продуктов, которые получают сладость из источников с нулевым содержанием калорий, два основных продукта, которые использует Quest (стевия и эритрит), намного лучше, чем такие продукты, как аспартам и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Чтобы сделать этот батончик еще более липким и тающим, выньте его из обертки и поставьте в микроволновую печь на 10-15 секунд, прежде чем съесть! Думаем, вы согласитесь, что ваш любимый батончик со сливками и печеньем наконец-то нашел свое воплощение.
Захватите их онлайн здесь .
150 калорий, 5,5 г жиров, 1,5 г насыщенных жиров, 210 мг натрия, 16 г углеводов, 7 г клетчатки, 1 г сахара, 15 г белка
Идеально для: Twix и 100 любителей Grand
Если вы попробуете использовать этот батончик вместо Twix, вы сэкономите 100 калорий и 23 грамма сахара; это эквивалент почти шести кубиков сахара! Единственным недостатком является то, что этот батончик содержит изолят соевого белка, который при чрезмерном употреблении может подвергнуть вас воздействию потенциально опасных веществ, таких как гексан и алюминий.По этой причине, думайте об этом протеиновом батончике как о «иногда» лакомстве, которое может помочь вам преодолеть сильную тягу к шоколадным батончикам, а , а не , как о повседневном магазине.
Захватите их онлайн здесь .
MusclePharm Protein Candies Обзор: Как и настоящие M&M

Protein Candies — новейшая закуска с высоким содержанием белка от MusclePharm, и ее действительно стоит попробовать.В то время как продукт может не иметь профиля питания, похожего на типичный протеиновый батончик с гораздо меньшим количеством белка и большим количеством калорий; вкус, текстура и общее впечатление от закуски компенсируют жертву.
MusclePharm’s Protein Candies — это продукт, подобный M&M, с шоколадными конфетами в радужной оболочке. Что касается макроэкономики, то полный 57-граммовый пакет содержит 10 г белка, 32 г углеводов, 29 г сахара, 8 г жира и 280 калорий. Когда вы работаете над этим, 57 г молочного шоколада M&M на самом деле дает вам примерно столько же калорий, хотя в нем немного больше сахара и жира и намного меньше белка.
Review
Мы уже пробовали протеиновые конфеты с радужной оболочкой или протеиновые закуски M&M, такие как протеиновые закуски, хотя усилия MusclePharm, безусловно, выигрывают. У нас было ощущение, что все будет хорошо; однако мы не ожидали, что он будет настолько близок к настоящему M&M.
Протеиновые конфеты MusclePharm прекрасно справляются с ощущениями и вкусом, как настоящие. Ваши зубы легко прокусывают хрустящую радужную оболочку продукта, а внутри это гладкий шоколад, который можно легко съесть.В то время как текстура и консистенция на высоте, Protein Candies сочетается с не менее впечатляющим конфетным вкусом.
Внешние радужные слои создают хрустящую сладость, хотя именно великолепный на вкус молочный шоколад в центре дает больше аромата. В результате получается очень впечатляющий опыт, похожий на конфету, который заставляет вас чувствовать, что вы едите настоящие M&M. Этот вкус молочного шоколада ощущается даже у вас на языке и заставляет голодать одну горсть за другой, пока пакет не опустеет.
Резюме
Protein Candies MusclePharm — это именно то, что она называет; белковая закуска, по вкусу напоминающая настоящие конфеты, или леденцы с добавлением небольшого количества белка. Как бы то ни было, бренд проделал невероятную работу над этим. MusclePharm создал убедительную альтернативу с низким содержанием сахара и жирами обычным шоколадным конфетам с радужной оболочкой, таким как M&M’s.
Имейте в виду, что это закуска с умеренно высоким содержанием белка, которая также содержит много калорий.В отношении протеина к калориям он далеко не такой обедненный по сравнению с обычным протеиновым батончиком, поэтому обязательно подумайте об этом перед покупкой. Если продукт подходит вашему рациону или вы ищете лакомство, содержащее немного дополнительного белка, обязательно попробуйте протеиновые конфеты MusclePharm.
Неужели протеиновые батончики действительно просто замаскированные шоколадные батончики?
АРХИВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату публикации или последнего рецензирования каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Недавно я летел самолетом и ел свой обычный «обед на ходу» — протеиновый батончик и яблоко. Через проход я заметил другого пассажира, который ел шоколадный батончик. Это заставило меня задуматься о недавних исследованиях, документально подтверждающих плачевное состояние питания среднего американца и рост числа случаев ожирения.
Тем не менее, на первый взгляд закуска, которыми он наслаждался, и мой быстрый обед казались похожими. Мы оба ели прямоугольный батончик, покрытый шоколадной глазурью. Я задавался вопросом: действительно ли мой протеиновый батончик более полезен для здоровья или он больше похож на шоколадный батончик, чем я хотел бы признать?
Итак, я тщательно сравнил питательную ценность батончика Snickers, батончика Luna (мой личный фаворит «Nutz Over Chocolate») и, для хорошей оценки, батончика мюсли Nature Valley Oats ‘n Honey. Вот что я нашел.
калорий. В батончике Snickers было больше всего калорий на порцию (250). Но размер порции батончика Snickers был больше: 52,7 грамма против 48 граммов для батончика Luna и 42 граммов для батончика мюсли (оба из которых содержали 190 калорий на порцию). Это означает, что количество калорий в граммах было одинаковым.
Жир. Батончик Snickers содержал 12 граммов жира. Это примерно в два раза больше жира, чем в двух других батончиках, и более трети его составляли нездоровые насыщенные жиры.
Сахар и соль. И снова батончик Snickers оказался в проигрыше: в нем 27 граммов сахара намного больше, чем 11 граммов в батончике из мюсли и 10 граммов в баре Luna. Однако в батончике Snickers содержание соли было самым низким.
Белок. Точно так же, как и продукт с высоким содержанием белка, один Luna Bar содержит 9 граммов белка — это до 20% дневной нормы. Батончик Snickers имел 4 грамма, а батончик мюсли — 3 грамма.
Волокно. Чтобы пища считалась «богатой клетчаткой», в каждой порции должно быть 5 граммов клетчатки. Только Luna Bar приблизился к этому с 4 граммами клетчатки.
Витамины и минералы. The Luna Bar обеспечивает приличную дозу кальция (35% от вашей дневной потребности), железа (30%), фолиевой кислоты (100%) и витамина D (15%). Неплохо! Другие батончики не содержали значительного количества этих питательных веществ.
И еще…
Luna Bars продаются как «Полноценный батончик для женщин» из-за содержания в каждом батончике кальция, витамина D, железа и фолиевой кислоты.Итак, если вы женщина, сделают ли вас эти батончики более здоровыми? А что, если мужчина (вроде меня) регулярно ест эти батончики?
Это правда, что у женщин больше шансов заболеть остеопорозом, чем у мужчин, поэтому важно, чтобы женщины получали достаточно кальция и витамина D. У женщин больше шансов получить дефицит железа из-за менструального кровотечения. А женщины детородного возраста должны получать достаточно фолиевой кислоты, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты у своих детей. Даже в этом случае количество питательных веществ в Luna Bar вряд ли окажет большое влияние на здоровье среднего поклонника женского (или мужского) пола.
Итак, какую закуску вы выберете?
Если сразу перейти к делу, батончик Snickers не , а все намного хуже, чем многие диетические батончики. Например, разница в калориях уменьшается при выравнивании размеров порций. И содержание белка в этих батончиках не будет иметь большого значения для человека, который уже придерживается хорошо сбалансированной диеты с другими хорошими источниками диетического белка. Тем не менее, я не могу рекомендовать ежедневный шоколадный батончик, хотя случайная трата денег, вероятно, вам не повредит.
Помните, что «ценность» любой пищи следует рассматривать в контексте общей диеты человека, включая общий баланс калорий, белков, жиров и сахара, потребляемых в течение дня. И давайте не будем забывать, что калории, которые вы сжигаете во время физической активности, также имеют большое значение. Я планировал заняться спортом, как только вернусь домой из поездки. Надеюсь, мой попутчик планировал сделать то же самое.
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Комментарии для этой публикации закрыты.
Протеиновые батончики DIY (веганские, без глютена)
Версия для печати
Здравствуйте! Надеюсь, у тебя пока что хороший день.Позвольте мне рассказать вам об этих барах. Они вкусные! И отличный пример того, насколько хороши могут быть безмолочные и веганские протеиновые батончики. У них кремовая середина, и вы получаете потрясающий хрустящий хруст и из орехов внутри. И ммм, кремовая шоколадная начинка…
Вот видео, которое я загрузил на нашу страницу в Instagram:
Ингредиенты

1,5 столовые ложки с горкой (27 г) масла кешью (или миндального или арахисового масла)
1/8 стакана (10-12 г) горохового протеина (я использовал наш прекрасный порошок протеина из канадского золотого гороха!) (5 г) какао-порошок
Стевия в каплях по вкусу (или, если вам не нравится стевия, используйте подсластитель по вашему выбору! Кокосовый сахар великолепен, как и измельченные финики)
1.5 столовых ложек (25 мл) кофе — я использовал немного своего утреннего миндального латте, но подойдет любой кофе или латте!
4 квадрата темного шоколада (я использовал 85%, но работает все, что превышает 70%)
столовые ложки (10 г) измельченных орехов
Проезд
1. Сначала приготовьте протеиновое тесто, смешав гороховый протеин, какао, подсластитель и кофе в миске, пока не получите пластилин. Если тесто слишком липкое или влажное, добавьте еще гороха или какао. Если он слишком сухой, добавьте еще немного молока.
2. Растопите темный шоколад и вылейте половину в форму для шоколада или, если у вас ее нет, в формочки для кексов (бумажные или силиконовые — посмотрите их в нашем магазине Pow Shop!)
3. Добавьте орехи , затем ваше тесто и, наконец, остаток растопленного черного шоколада.
4. Оставить в холодильнике на час или в морозильной камере на 20 минут.
POW! Сделанный.
Макросы на батончик, из двух, которые вы получаете из ингредиентов выше: 285 ккал, 11 г белка, 7 г углеводов, 19 г жира (в основном из сливочного масла)
Примечание: Эти батончики довольно массивные, но прелесть в том, что вы можете нарезать их на квадраты, как шоколадные батончики Toblerone, чтобы в итоге получился пунш POW размером с укус!
Посмотреть еще от:
Конфеты MusclePharm Protein | Спринт Фит NZ
MusclePharm Protein Candies — это одноразовые упаковки разноцветных шоколадных драгоценных камней, которые содержат 10 г белка, что позволяет вам наслаждаться вкусом, не жертвуя вкусом и блаженством.Ищете настоящий шоколадный вкус без чувства вины, тогда Protein Candies идеально подходят для вас.
MusclePharm Protein Candies Характеристики:
10 г белка в каждой упаковке.
Без глютена
Изготовлен из настоящего молочного шоколада.
12 уп., Молочный шоколад
Размер контейнера: Коробка 12x 57G
Размер порции: 1 пакет
Порций в упаковке: 12

Обратите внимание: информация о пищевой ценности предназначена только для справки, фактические значения могут отличаться в зависимости от вкуса и размера, а также при изменении или обновлении рецептуры производителем.
Свяжитесь с нами, если у вас есть какие-либо вопросы относительно ингредиентов этого продукта.
Все заказы доставляются бесплатно по всей стране:
CourierPost Express — информация для отслеживания будет отправлена вам по электронной почте, как только ваш заказ будет получен с нашего склада.
Сбор 4 раза в день, окончательный выбор каждый день в 15.45 с понедельника по пятницу. Мы обработаем и упакуем вашу посылку в течение нескольких минут после получения вашего заказа.
Расчетное время доставки:
Окленд — ночь (Однако многие заказы из Окленда будут доставлены в тот же день, в зависимости от того, в какое время размещен заказ)
Северный остров — Ночевка
Южный остров — Ночевка (для больших посылок — 2 рабочих дня)
* Экспресс-доставка на Южный остров доступна во время регистрации отъезда. Эти заказы перевозятся воздушным транспортом, а не грузовиками курьерской почты.
Сельский — +1 рабочий день из указанного выше времени
CourierPost не работает в выходные и праздничные дни.
Щелкните здесь, чтобы просмотреть полную информацию о доставке и политике возврата.
Батончики из соленого темного шоколада, кокоса, миндаля, протеина
Guysssss. Можете ли вы поверить, что до моей свадьбы осталось всего 6 недель?
Я должен признать, что планирование нашей свадьбы было грузом беспокойства, волнения и ожидания, которое нависало над моей головой последние 6 месяцев.Хотя я, конечно, с нетерпением жду нашего дня, больше всего я с нетерпением жду, когда только что выйдет замуж за . Вы знаете, или что там делают женатые люди. Netflix и расслабиться? Путешествовать по миру? Похлебать лапшу, как в «Леди и бродяга»?
Я думаю, что на протяжении всего процесса планирования свадьбы я понял, что на самом деле я не приверженец традиций. Это в сочетании с моей личностью типа А открыло мне глаза, потому что я хотел контролировать буквально все детали свадьбы.Я не бадзилла или что-то в этом роде, просто самодостаточный.
Иногда мне кажется, что мы так стараемся угодить другим, что забываем о наших основных ценностях и о том, что для нас наиболее важно в этом процессе. К сожалению, за последние 6 месяцев мне пришлось убрать большинство средств ухода за собой в шкаф на следующий сезон. Я пренебрегла своим сайтом, мечтами и той страстью, которая мной движет. Как ни странно, все эти вещи — часть загадки моего счастья.
Жизнь иногда преподает вам забавные уроки, согласны?
Короче говоря, в последнее время я снова вернулся к выпечке как форме заботы о себе.Я ЛЮБЛЮ печь, потому что она успокаивающая, УДОВОЛЬСТВЕННАЯ, а конечный продукт всегда восхитителен. Хотя технически это не протеиновые батончики для выпечки, они все же безумно хороши (и я бы поспорил и для вас).
Когда я впервые экспериментировал с этим рецептом, я хотел, чтобы эти протеиновые батончики имели вкус миндального удовольствия, потому что это был один из моих любимых шоколадных батончиков в детстве. По общему признанию, я думаю, что мне удалось добиться успеха в воспроизведении благодаря слоям кокоса, жареного миндаля и темного шоколада.
ОСНОВНО то, что я пытаюсь сказать, это то, что я одержим, и вы тоже. Верно?!
ПРАВА.
Самое лучшее в этих батончиках — это то, что вы можете использовать любой протеиновый порошок, какой захотите. Два моих любимых напитка — это сывороточный протеин Bob’s Red Mill, ваниль Tera’s Whey и ваниль Aloha.
Не буду врать, шоколадный протеиновый порошок тоже был бы УДИВИТЕЛЬНЫМ.
Кстати о шоколадных батончиках… Я хотел бы узнать, какой у вас любимый шоколадный батончик, когда вы были ребенком.Может быть, я смогу превратить его в более здоровое лакомство. LMK.
А пока наслаждайтесь этими протеиновыми батончиками. xoxo.
Более здоровые рецепты закусок:
Морская соль с маслом кешью Шоколадные протеиновые батончики
Белковые батончики с арахисовым маслом
5-минутные протеиновые энергетические укусы с арахисовым маслом
Овсянка с арахисовым маслом + энергетические укусы с чиа Nibs
No Bake Superfood Brownie Energy Bars
Конфеты из соленого темного шоколада, кокоса, миндаля и протеина
Миндально-кокосовые протеиновые батончики с протеиновым наполнением и слоем темного шоколада.Вкусно и сытно — лучше шоколадного батончика!
3/4 стакана сливочного полностью натурального миндального масла * (только миндаль)
2 столовые ложки кокосового масла
¼ стакана меда (или сиропа кокосовой пальмы)
½ столовой ложки ванильного экстракта
¼ чайной ложки соли (если ваше миндальное масло еще не солено)
чашки порошка без вкусовых добавок, шоколада или ванили
1/4 стакана несладкого измельченного кокоса
1/2 столовой ложки семян чиа
Для начинки
чашки кусочков темного шоколада от 85 % плитки темного шоколада (около 1.5 унций)
1 чайная ложка кокосового масла
Крупная морская соль, для посыпки
Для начинки:
2 столовые ложки измельченного жареного миндаля
2 столовые ложки тертого кокосового масла без подогрева
9
мед, ваниль и соль в кастрюле на слабом огне. Смешайте до однородной массы, затем снимите с огня и переложите в большую миску.
Добавьте протеиновый порошок и соль до однородной массы, затем добавьте семена чиа и тертый кокос.Поместите в форму размером 8х4 дюйма, выложенную пергаментной бумагой.
Добавьте кусочки темного шоколада и кокосовое масло в небольшую кастрюлю и поставьте на слабый огонь, пока он не растает. Распределите по поверхности батончиков, затем посыпьте морской солью, измельченным миндалем и тертым кокосом.
Поместите в холодильник на 30 минут — 1 час, прежде чем вынуть из сковороды и разрезать на 9 батончиков. Храните батончики в холодильнике плотно упакованными или в герметичном контейнере до 2 недель.
Если вы хотите использовать другое ореховое масло, вы можете.Подойдет полностью натуральное сливочное масло кешью или арахисовое масло.
Nutrition
Порций: 9 батончиков
Размер порции: 1 батончик
Калорий: 273 ккал
Жиры: 20,9 г
Насыщенные жиры: 7,6 г
Углеводы
160003 Углеводы : 3,8 г
Сахар: 10 г
Белок: 10,5 г
.

Кленбутерол с кетотифеном: Курс Кленбутерол + Кетотифен на сушку| Цена 300 / Отзывы, прием

Posted on 18.01.197015.06.2021 by alexxlab

Курс Кленбутерол + Кетотифен на сушку| Цена 300 / Отзывы, прием

Эффективный курс на сушку Кленбутерол и Кетотифен

Если бодибилдер, пауэрлифтер, культурист или спортсмен, занимающийся любой другой дисциплиной и желающий всегда иметь подтянутое спортивное тело, презентабельный рельеф, качественную мускулатуру, принимает решение устранить ненужный жир, в этом ему поможет удачное сочетание на курсе препаратов, которые называются Кленбутерол и Кетотифен.

Кленбутерол или клен, который изначально создавался для облегчения состояния больных с диагнозом бронхиальная астма и нашел свое применение в медицине, позже был испробован «фитоняшками» и показал себя как мощный жиросжигатель. Его принимают и самостоятельно, но только комбинация с Кетотифеном и прием по одной из проверенных схем позволят атлету продлить курс до целых 8 недель. Так можно гарантированно ускорить процесс похудения на 10, а иногда и 20%. Кроме того, Кетотифен проведет отличную профилактику появления бессонницы, учащенного сердцебиения, тремора конечностей, психического возбуждения, которые могут проявиться при приеме клена соло.

Что собой представляет Кленбутерол

Описание Кленбутерола как отдельного препарата состоит из ряда характеристик:

Химическая структура. Клен является бета-2 агонистом, который помимо бронхолитического эффекта при назначении врачами астматиками оказывал жиросжигающий эффект. Это удалось установить в 2000-х годах, и теперь данный адреномиметик, который способен возбуждать бета-2-адренорецепторы, запускать работы симпатической нервной системы и процесс липолиза, широко применяют спортсмены на сушке.

Состав. Помимо основного действующего вещества под названием кленбутерола гидрохлорид, в состав препарата включены:

натрия цитрат и бензоат;

бутилпарабен;

пропиленгликоль;

глицерин, сорбит и другие компоненты.

сжигание подкожного жира, просушка мускулатуры, похудение;

снижение аппетита;

повышение коэффициента силы и выносливости на 10 – 15%;

антикатаболическое воздействие – обеспечивает сохранность мускулатуры.

тахиаритмии, тиреотоксикоза, тахикардии;

субартального стеноза аорты, рецидива инфаркта;

в возрасте до 18 лет;

женщинам в период беременности и кормления грудью;э

если есть непереносимость компонентов, что встречается редко и в индивидуальных случаях.

Механизм воздействия на организм. Соединяясь с бета-рецепторами 2 типа, которые расположены в мышечных и жировых клетках, действующее вещество препарата запускает цепь биохимических реакций. Происходит стимуляция синтеза гормонов норадреналина и адреналина, которые дают сильный эффект жиросжигания. Согласно инструкции, Кленбутерол способен ускорить обмен веществ в организме на 20 – 30%.

Положительные результаты приема:

Правила приема клена. Использовать нужно на 6 – 8 неделе сушки, препарат лучше принимать утром, курс соло – до 2 недель, с Кетотифеном – до 8 недель. Повтор курса возможен только через 14 дней. На курсе следует правильно питаться, увеличив в рационе число овощей и фруктов, и тренироваться, показаны интенсивные аэробные нагрузки.

Противопоказания и возможные побочки. От Кленбутерола лучше отказаться при наличии:

Если не превышать средние дозировки, вы не столкнетесь с такими побочками, как дрожь, повышенное потоотделения, нарушение сна, повышение давления, тошнота и некоторыми другими. Подробнее читайте в инструкции.

Прием Кетотифена повышает эффективность Кленбутерола

Кетотифен представляет собой лекарственное средство с ярко выраженным антигистаминным эффектом, которое назначают при диагнозе астма и для устранения прочих аллергических проявлений. Бодибилдеры и другие силовики высокого ценят препарат за его жиросжигающие возможности, особенно в сочетании с Кленбутеролом, а курс на сушку Кленбутерол + Кетотифен остается наиболее популярным и результативным среди других известных в спорте.

Также профи в сфере бодибилдинга, пауэрлифтинга, штангисты принимают Кетотифен с целью сместить границы привыкания организма к ААС, то есть стероидам.

К положительным эффектам приема Кетотифена можно отнести:

Нормализацию частоты сердцебиения.

Восстановление чувствительности бета-2-адренорецепторов.

Профилактику появления и смягчение различных побочек от стероидов.

Возможность продлить курс похудения и сушки анаболиков, основным из которых является Кленбутерол.

Если говорить о побочных эффектах, то при приеме Кетотифена соло может проявляться появиться небольшая сонливость, усталость, переутомляемость. Не исключено и повышение аппетита, но это приносит пользу атлетам, которые смогут обогатить свою диету строительным компонентом белком, чтобы способствовать отличному наращиванию мускулатуры. Средство рекомендовано принимать 2 раза в день, утром после приема хорошо. Если будет возможность подремать пару часов.

Схемы приема курса и результаты после

Кленбутерол не относится к группе анаболических стероидов, может без особых опасений приниматься как мужчинами-атлетами, так и женщинами. Обычно для похудения он применяется соло в следующих дозировках:

для женщин – в пределах 80 – 120 мкг в сутки;

для мужчин – от 120 до 140 мкг в день.

Стандартная дозировка Кетотифена составляет 2 – 3 мг в сутки. На курсе с Кленбутерол он принимается в количестве 1 – 2 мг в сутки, в зависимости от дня приема.

На практике комбинация Кленбутерола и Кетотифена очень эффективна в течение 8, и даже до 12 недель, и это научно доказано проведенным в 1990 году исследованием, а также опытом многих атлетов, которым удалось быстро стать обладателями подтянутого и здорового, лишенного жира, телосложения. Исследование ученых доказало повышение чувствительности рецепторов, отвечающих за процесс жиросжигания, только при совместном приеме Кленбутерола с Кетотифеном, по сравнению с сольным приемом только жиросжигателя Кленбутерола.

Одна из известных среди атлетов схем совместного приема препаратов рассчитана на 30 дней с подключением Кетотифена с 5 дня курса.

День 1: Кленбутерол по 20 мкг.

День 2: Кленбутерол – 40 мкг.

День 3: Кленбутерол – 60 мкг.

День 4: Кленбутерол – 80 мкг.

День 5: Клен – 100 мкг, Кетотифен – 1 мг

День с 6 по 27: Клен по 120 мкг, максимальная дозировка на курсе, в день, а также Кетотифен – по 2 мг ежедневно.

День 28: Клен – снижение дозировки до 80 мкг, Кетотифен – 2 мг

День 29: Клен – 40 мкг, Кетотифен – 1 – 2 мг.

День 30, последний: Клен – по 20 мкг, Кетотифен – 1 мг.

Как видим, прием построен «лесенкой», это позволяет организму постепенно привыкать к препаратам, а им оказывать свое мягкое жиросжигающее воздействие. Повторно такой результативный курс можно проводить только после 2-недельного перерыва.

Курс Кленбутерол + Кетотифен позволит каждому спортсмену быстро, эффективно и максимально безопасно для здоровья осуществить топку лишнего жира, сделать фигуру стройной и подтянутой, получить качественную и прекрасно просушенную мускулатуру, красиво прорисованный рельеф, ощущать себя сильным, уверенным в себе, быть более выносливым и полным энергии.

Как принимать кленбутерол для похудения в бодибилдинге.

Кленбутерол — абсолютно не имеет никакого отношения к анаболическим стероидам. Это препарат который применяется в медицине для лечения бронхиальной астмы, как у взрослых так и детей. В бодибилдинге нашел широкое применение благодаря жиросжигающим свойствам, в результате чего, часто применяется атлетами для сушки.

Рекомендуется употреблять добавку после цикла стероидов. Идеально подойдет для сохранения наработанной мышечной массы, но при этом поможет убрать всю лишнюю воду из мышечной ткани.

Для приобретения препарата нужен рецепт от врача. Часто на курсе сушки, спортсменами, принимается в сочетании с кетотифеном и тироксином, для максимального ускорения жиросжигания. Кленбутерол стимулирует анаболизм, повышает синтез белка, не вызывая выраженных побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы [1]

Положительные свойства Кленбутерола
Снижение аппетита
Увеличение силы и выносливости
Сжигание подкожного жира
Сушка мышц
Стимулирует анаболизм
Незначительно повышает температуру
оказывает антикатаболическое действие
Побочные эффекты Кленбутерола по частоте возникновения
Повышенное сердцебиение.
Дрожь, выражена в первый день приема, затем постепенно угасает. Устраняется кетотифеном.
Повышенная потливость.
Бессонница.
Нарушение стула.
Тошнота.
При приеме кленбутерола не рекомендовано употребление алкоголя, так как это усилит тошноту и повысит сердцебиение. Сам по себе алкоголь препятствует похудению и сушке и значительно увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Прием кленбутерола с кофеином, йохимбином, тироксином и другими стимуляторами существенно повышают количество, длительность и частоту побочных эффектов.
Курс кленбутерола для похудения или сушки
Для мужчин максимальная дозировка в сутки кленбутерола, для похудения или сушки, составляет 120-140 мкг (микрограмм, не путать с миллиграммами). Для женщин — 80-100 мкг в сутки. Курс нужно строго соблюдать, для избежания побочных эффектов и достижения максимальных результатов по жиросжиганию.
Длительность курса кленбутерола составляет обычно 2 недели, затем вырабатывается привыкание, дальше его эффективность значительно падает и продолжать прием не рационально. После чего необходимо сделать 2 недельный перерыв с использованием кетотифена, без него перерыв бесполезен, затем снова повторить курс. Если вы не используете кетотифен, то перерыв должен быть значительно дольше, вплоть до 5 недель.
Во время приема кленбутерола, организму необходим постоянный прием протеина и BCAA, если этот факт проигнорировать то эффективность курса значительно снижается.
Курс кленбутерола без кетотифена
день 1: 20 мкг (0,02мг)
день 2: 40 мкг (0,04мг)
день 3: 60 мкг (0,06мг)
день 4: 80 мкг (0,08мг)
день 5: 100 мкг (0,10 мг)
день 6 и по 12 день: 120 мкг (0,12 мг)
день 13: 80 мкг (0,08 мг)
день 14: 40 мкг (0,04мг)
перерыв
В таблице приведена максимальная суточная доза кленбутерола в определенный день курса. Соблюдайте дозировку. Самое оптимальное время для приема препарата — утро. При увеличении дозировки начинайте принимать его в 2 приема: утром и после обеда.
Курс кленбутерол + кетотифен
день 1: 20 мкг кленбутерол
день 2: 40 мкг кленбутерол
день 3: 60 мкг кленбутерол
день 4: 80 мкг кленбутерол
день 5: 100 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифена
день 6 и по 27 день: 120 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифена
день 28: 80 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифена
день 29: 50 мкг кленбутерол + 1-2 мг кетотифена
день 30: 30-35 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифена
не менее двух недель перерыва
С помощью кетотифена можно на 10-20 процентов ускорить процесс похудения или сушки и продлить курс до 8 недель. Ко всему прочему, кетотифен устраняет психическое возбуждение, облегчает засыпание и снижает сердцебиение, то есть устраняет многие побочные эффекты кленбутерола.
Кетотифен принимается на ночь, кленбутерол — утром. Распределение доз такое же как и в предыдущем примере.
Для достижения наилучших результатов стоит также соблюдать низкокалорийную диету, программу тренировок для снижения веса и дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.
Кленбутерол для похудения — как принимать
Для снижения веса в бодибилдинге активно используют лекарственные препараты, изначально не предназначенные для этой цели. В частности, Кленбутерол (неофициальное название – Клен) относится к бронхолитическим средствам, уменьшающим отечность при болезнях легких. Но культуристы принимают его для сжигания жировых отложений на этапе сушки. Отсутствие андрогенного эффекта, свойственного анаболическим стероидам, позволяет использовать Кленбутерол и для похудения у женщин. Девушки обычно сочетают его с интенсивными фитнес-программами, сбрасывая таким образом до 5 кг за курс.
Кленбутерол для быстрого похудения: как это работает
Поступая в организм, препарат связывается с β-рецепторами в мышечной и жировой ткани, тем самым запуская реакции, которые приводят к сгоранию лишних килограммов.
Кроме того, кленбутерол:
способствует производству адреналина, норадреналина, гормонов щитовидки, обладающих жиросжигающим эффектом;

снижает активность липазы, ответственной за отложения жира, стимулирует белковый синтез.

В результате скорость метаболизма усиливается на 20-30%, что и приводит к похудению.
Ошибочное мнение, что кленбутерол якобы обладает антикатаболическими свойствами – ничего подобного. Кленбутерол не способен подавить катаболизм на цикле сушки, когда интенсивность тренировки высока при дефиците калорий. Самым лучшим антикаболическим эффектом обладает Гормон роста и Анаболические стероиды (ААС), которые нужно использовать на цикле сушки с гормоном роста, чтоб не растерять мышцы в процессе сушки.
Для тех, кто не хочет использовать стероиды и гормон роста – можно подойти к применению пептидов и добавок: Труибулус, Экдистерон, Д-карнитин и другие аминокислоты.
Кленбутерол в бодибилдинге: побочные эффекты
При использовании препарата могут наблюдаться неприятные симптомы со стороны сердечно-сосудистой, пищеварительной, других систем организма:
учащенное сердцебиение;

потливость;

дрожание конечностей, судороги;

бессонница, тревожность, повышенная возбудимость;

повышение артериального давления, головная боль;

диарея, тошнота, метеоризм, дисбактериоз.

Побочные реакции, как правило, развиваются в начале курса, постепенно исчезая. Полностью устранить неприятные последствия жиросжигающего средства помогают Кетотифен, Бисопролол, Метопролол. Мужчинам, принимающим Кленбутерол, стоит помнить о его токсичности для ткани яичек (при значительных дозировках). Злоупотребление препаратом может быть опасно и для миокарда. Однако, если принимать его по рекомендованной схеме, риск для здоровья минимален.
Вероятность развития неприятных эффектов выше при употреблении на фоне препарата тироксина, кофеина, других стимулирующих средств. Нельзя принимать Кленбутерол беременным и кормящим женщинам, сердечникам, пациентам с тиреотоксикозом, глаукомой, бронхиальной астмой, маленьким детям. Полный список противопоказаний приведен в аннотации к медикаменту.
Кленбутерол для похудения: инструкция по применению
Приобретая лекарство, не стоит ориентироваться на прилагающиеся к нему рекомендации. Поскольку нас интересует не бронхолитический, а жиросжигающий эффект Кленбутерола, то и схема приема будет иной, чем при борьбе с легочными болезнями.
Двухнедельный курс-соло для сушки может выглядеть следующим образом:
День 1. 20 мкг.

День 2 – 6. Ежедневное увеличение дозировки Кленбутерола на 20 мкг.

День 7-12. 120 мкг.

День 13. 80 мкг.

День 14. 40 мкг.

В дальнейшем приеме Кленбутерола смысла нет, так как восприимчивость β-рецепторов к нему постепенно снижается. Поэтому после 2-недельной терапии по приведенной схеме делают перерыв. Приведенная дозировка рекомендована для мужчин: им можно принимать до 120-140 мкг Клена в сутки. Женщинам, желающим нарастить мышцы или избавиться от лишних килограммов, нужно снизить количество препарата до 80-100 мкг в день. Это максимальная безопасная доза для девушек.
Для скорейшего достижения цели кленбутерол (КЛ) сочетают с кетотифеном (КТ). В таком случае можно продлить курс до 2 месяцев. Схема приема аналогична в первые 4 дня. Далее рекомендованы следующие дозировки для мужчин (для девушек количество препарата снижают):
День 5: 100 мкг КЛ + 1 мг КТ

С 6 по 27 день: 120 мкг КЛ + 2 мг КТ

День 28: 80 мкг КЛ + 2 мг КТ

День 29: 50 мкг КЛ + 1-2 мг КТ

День 30: 35 мкг КЛ + 1 мг КТ

Кленбутерол принимают утром, Кетотифен – перед сном. После месячного цикла необходим 2-хнедельный перерыв.
Такая схема увеличивает эффективность сушки на 10-20%, а также устраняет часть побочных эффектов: перевозбуждение, дрожание конечностей, бессонницу, тахикардию. Еще лучших результатов позволяет достичь применение Кленбутерола в сочетании с тироксином и йохимбином. Но такая комбинация рискованна для здоровья, поэтому пробовать ее можно только под контролем специалиста.
Рекомендации по применению Клена на сушке
Исследования в области сочетания препарата с анаболиками, подтверждают, что такая схема наиболее эффективна для атлетов, занимающихся бодибилдингом. Однако стоит учитывать, что при одновременном приеме стеродидов и Кленбутерола возрастает риск гипертрофии сердца. Снизить вероятность побочных эффектов поможет соблюдение нескольких правил:
Дозировка кленбутерола должна прогрессивно расти на протяжении первой недели (согласно приведенной схеме).

Применять препарат лучше всего утром, чтобы не мучиться бессонницей и повысить его эффективность.

Ежедневный прием после увеличения дозы лучше разделить на 2 раза: утром и в послеобеденное время.

Во время цикла обязательно нужно соблюдать диету, способствующую похудению. Также рекомендуется дополнять курс протеинами, комплексными аминокислотами и BCAA, блокаторами кортизола, аспаркамом (для пополнения запаса калия).

Сочетание кленбутерола со спиртными напитками может вызвать тошноту, усилить сердцебиение, снизить эффективность сушки, помешать формированию мышц, поэтому от алкоголя рекомендуется отказаться.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Разовая консультация
Дата публикации: 13.01.2020
Тренер здоровья Mon Jan 13, 2020Mon Jan 13, 2020
Кленбутерол для похудения
Кленбутерол для похудения
Кленбутерол | profarma
Длительность курса кленбутерола составляет обычно 2 недели, затем вырабатывается привыкание (толерантность рецепторов) и эффективность снижается. После чего необходимо сделать 2 недельный перерыв и затем повторить курс. Длительность и эффективность курса кленбутерола может быть увеличена за счет включения кетотифена. Иногда для предотвращения адаптации рецепторов рекомендуется пульс-курс — 2 дня приема, 2 дня отдыха, однако эта схема менее эффективна.

Не забывайте во время цикла принимать достаточное количество протеина, BCAA и другие блокаторы кортизола, это значительно улучшит результат. Соблюдайте соответствующую диету для похудения или сушки.

В 2010 году проведено исследование, выявившее синергический эффект при сочетании с анаболическими стероидами, что подтверждает целесообразность включения препарата в конец курса АС.

Курс кленбутерола без кетотифена

день 1: 20 мкг
день 2: 40 мкг
день 3: 60 мкг
день 4: 80 мкг
день 5: 100 мкг
день 6-12: 120 мкг
день 13: 80 мкг
день 14: 40 мкг
двухнедельный перерыв

Доза кленбутерола должна прогрессивно увеличиваться в течение первой недели. Оптимальное время приема кленбутерола — утром (чтобы не спровоцировать бессонницу, к тому же в утренние часы эффективность препарата выше). При увеличении дозировки, начинайте принимать его в 2 приема: утром и после обеда.

Курс кленбутерол + кетотифен
Кетотифен — противоаллергическое средство, с уникальной способностью восстанавливать чувствительность бета-2-адренорецепторов к кленбутеролу. Это свойство было многократно доказано в исследованиях. С помощью кетотифена можно на 10-20 процентов ускорить процесс похудения или сушки и продлить курс до 8 недель. Ко всему прочему, кетотифенустраняет психическое возбуждение, облегчает засыпание и снижает сердцебиение, то есть устраняет многие побочные эффекты кленбутерола.

день 1: 20 мкг кленбутерол
день 2: 40 мкг кленбутерол
день 3: 60 мкг кленбутерол
день 4: 80 мкг кленбутерол
день 5: 100 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифена
день 6-27: 120 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифена
день 28: 80 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифена
день 29: 50 мкг кленбутерол + 1-2 мг кетотифена
день 30: 33-35 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифена
не менее двух недель перерыва

Кетотифен принимается на ночь, кленбутерол — утром. Распределение доз такое же как и в предыдущем примере.

Сочетание: Для максимального повышения эффективности курса кленбутерол комбинируют с тироксином. Однако в этом случае возрастает риск побочных эффектов.

Курс кленбутерол + тироксин + йохимбин
Данная комбинация используется в жиросжигателе CYX3 от AxioLabs, и является одной из самых мощных. Можно существенно сэкономить, если принимать активные вещества по отдельности. Высокая эффективность комплекса обусловлена тем, что тироксин (или трийодтиронин) способен не только самостоятельно ускорять метаболизм и запускать сжигание жира, но и усиливать чувствительность адренорецепторов, через которые действуют кленбутерол и йохимбин.

За одну единицу (ед.) принимается следующее сочетание исходных веществ:

Кленбутерол — 40 мкг
Тироксин — 25 мкг
Йохимбин — 5 мг (доступен в магазинах спортивного питания)

Дозировка является кратной выпускаемым таблетированным формам упомянутых препаратов. Из комплекса можно исключить йохимбин, если у вас нет возможности его приобрести, при этом дозировки и режим приема оставшихся 2х препаратов будут прежними.

Рекомендуемый курс
день 1-3: 1 ед.
день 4-6: 1,5 ед.
день 7-9: 1 ед. утром, 1 ед. после обеда
день 10-12: 1,5 ед.
день 13-15: 1 ед.
день 16-19: 0,5 ед.
день 20-21: 0, 25 ед.
В последующие три недели рекомендуется дать организму отдых, после чего курс можно повторить. Все вещества рекомендуется принимать за 30 минут до завтрака, запивая обычной водой.

В случае возникновения лихорадочного состояния рекомендуется прием 1-2 мг кетотифена во второй половине дня. Для защиты сердца и снижения частоты сердечных сокращений необходимо применять бета-блокаторы (метопролол в дозе 50 мг 2 раза в сутки).

кленбутерол похудение — инструкция. Курс на сушку. Йохимбин
Кленбутерол похудение, сушка и как связать
кленбутерол и йохимбина гидрохлорид
В конце инструкция как принимать кленбутерол,
а в видео ролике инструкция как купить в аптеке
легально и кленбутерол и йохимбина гидрохлорид.
  кленбутерол похудение
Прежде чем я вас расскажу про этот самый жиросжигатель – кленбутерол похудение и йохимбин, про эту связку, давайте сделаем 2 небольших важных замечания.
Прочесть заклинание змей
Первое. Я не просто так уходил длительное время от создания ролика по поводу этих самых фармакологических жиросжигателей. Об этом я говорил в этом ролике, в принципе ничего не поменялось. Но тем не менее каналу уже 2 года, этот вопрос постоянно у меня всплывает в комментариях «расскажите про кленбутерол похудение», и я решил, что я все-таки вам расскажу про кленбутерол, про йохимбина гидрохлорид. Это будет лучше, чем вы будете слушать различного рода мутных личностей в интернете или в вашем зале, которые продают вам всякую разную штуковину непонятного происхождения. Кроме этого, эта покупка абсолютно легальна, в конце ролика, дождитесь, я вам покажу, где и как делается заказ абсолютно законно, с чеком и в аптеке, как это все покупается. Я это купил специально для теста, для того чтобы вам показать о том, что эта штуковина легитимна. Это первое замечание.
И второе, опять-таки, как я уже говорил в ролике, который я только что вам показал, друзья мои, это фармакологический жиросжигатель и как любой жиросжигатель, который эффективный, он имеет достаточно серьезные побочные эффекты. Поэтому если у вас нет года-двух стажа тренировок, с тренировкой вашей сердечно-сосудистой системы, пожалуйста, не пытайтесь его использоваться. Вы себе навредите. Пожалуйста, лучше просто настройте питание, займитесь вашим тренингом, потому что кленбутерол и йохимбин – это штуковина не для похудения. Это жиросжигатель для сушки. Еще желательно, скажем так, для последних этапов сушки. Но обо всем по порядку, в общем-то, с чего мы и приступим. Поехали!
  Кленбутерол похудение видео
Кленбутерол похудение и рецепторы

Итак, давайте для начала я вам расскажу, по какому принципу эта штуковина работает. Как я уже говорил и неоднократно у нас есть так называемые адренорецепторы, т.е. это рецепторы, которые взаимодействуют непосредственно с нашими катехоламинами, то есть адреналином и норадреналином. Эти рецепторы разные, потому что то же самое количество адреналина и норадреналина на разные ткани, в которых находятся эти рецепторы, действуют по-разному.
Именно поэтому их условно поделили на альфа-рецепторы и бета-рецепторы. Вообще на самом деле альфа-рецепторов два вида, бета-рецепторов три вида (бета-1, бета-2, бета-3 рецепторы), но мы их будем называть альфа и бета. На сегодняшний момент нас интересует в большей степени, как катехоламины при помощи этих самых рецепторов взаимодействуют с жировой клеткой. Она называется – адипоцит.
Почему вес уходит неравномерно ?
У адипоцита есть и альфа-рецепторы, и бета-рецепторы, притом каких-то больше, каких-то меньше. И именно в этом причина того, что у нас вес, особенно в конце, уходит все хуже и хуже. По одной простой причине – потому что одним и тем же катехоламином, например адреналином, активация альфа-рецепторов приводит к накоплению жира, а активация бета-рецепторов приводит к липолизу, т.е. к распаду жира.
И вот у нас какая получается штуковина. Мы худеем, как вы знаете, это приводит к тому, что у нас организм от стресса начинает вырабатывать от стресса эти самые вещества – катехоламины, адреналин. Мы худеем, худеем, худеем… И наконец наступает момент, когда последние килограммы у нас не очень хорошо уходят. Это следствие того, что там альфа-рецепторов на поверхности жировой ткани больше, чем бета-рецепторов.
Что делать, когда вес встал ?
Наша жировая ткань неоднородна по набору этих самых адренорецепторов на поверхности. Для того чтобы нам продолжить жиросжигание, нам требуется повысить концентрацию этих самых катехоламинов. И для этой цели у нас раньше существовали, допустим, такие препараты как ЭКА, не буду говорить, что это такое, которые являлись так называемым адреномиметиками. То есть они не являлись как таковым ни адреналином, ни норадреналином, но по своей химической структуре мимикировали, т.е. подделывались под действие этих самых катехоламинов и вызывали примерно такое же действие.
как работает кленбутерол похудение
Одним из этих веществ является как раз кленбутерол. Почему? Изначально это лекарство, которое используется для купирования приступов астмы относительно среднего действия. Дело в том, что на поверхности наших бронхов очень большое количество так называемых бета-2 рецепторов. И их активация ведет к тому, что через сложные-сложные-сложные биохимические процессы, бронхи расслабляются, и у человека пропадает астматический приступ.
Однако на нашей поверхности жировой ткани, адипоцита жировой клетки, тоже есть бета-рецепторы. И если мы начинаем употреблять кленбутерол, он начинает стимулировать эти самые бета-рецепторы на поверхности жировой ткани, которые приводят к липолизу. То есть – к жиросжиганию.

  Предел у кленбутерол похудения
Есть предел у кленбутерол похудение ? Есть и сейчас я расскажу как его преодолеть. Есть такое понятие, как сродство. Сродство рецепторов к какому-либо веществу. Например, нас сейчас интересует сродство рецепторов альфа, которые, как вы помните, способствуют жиронакоплению и сродство рецепторов бета, которые способствуют липолизу, т.е. процессу отдавания триглицерида в кровь, этому веществу, которым является адреналин.
Неприятность заключается в том, что у нас сродство рецепторов к альфа-рецепторам, оно выше, чем к бета. О чем это говорит? Это говорит о том, что сначала у нас будут заняты все рецепторы альфа и только когда не останется свободных рецепторов альфа, только тогда начнется, наш адреналин или наш, допустим, кленбутерол, начнет действовать на бета-рецепторы, которые способствуют у нас тому, что жир отдавал в кровь жирные кислоты. Вот отстой!
И именно поэтому, когда люди потребляют этот кленбутерол, эти последние килограммы, они, блин, не уходят все и все. Что такое сделать? На боках, животе или ягодицах к примеру – не уходит и все. Почему? Потому что, как я уже сказал, жировая ткань не однородна. Там альфа-рецепторов больше и пока они все не “забьются”, у нас, собственно говоря, бета-рецепторы не активируется.
Йохимбин для похудения
Что же с этим делать? Как я уже сказал, что кленбутерол – это такая штуковина, которая не очень хорошо будет действовать на сушке в не связке с йохимбином. Что же такое у нас йохимбин, который сейчас выходит на сцену.
Йохимбина гидрохлорид это экстракт коры дерево йохимбе, который изначально, естественно, не применялся для того, чтобы худеть, он применялся для повышения потенции, либидо, грубо говоря, средство от эректильной дисфункции. Мечта импотента по-русски если. Как и у кленбетурола в случае с астмой, у него появился такой побочный эффект – он является селективным ингибитором альфа-рецепторов. Что значит селективным? Это означает, что он не трогает никакие рецепторы, но альфа-рецепторы, которые нам как раз не нужны, он их “забивает”, т.е. он на них цепляется и они у нас инактивируются.
И поэтому адреналин не может к ним прицепиться, он сразу же начинает цепляться уже к бета-рецепторам, которые нам нужны. И именно поэтому кленбутерол очень хорошо, скажем, наилучшим образом синергетически работает вместе с гидрохлоридом йохимбина. Потому что один из них блокирует рецепторы альфа, которые нам не нужны, которые способствуют жиронакоплению, а второй активирует бета-рецепторы, которые активируют липолиз.
Хорошо? В общем-то, примерно так у нас и рисуется такая картина, каким образом это все работает. Давайте теперь подумаем еще, какие у нас есть побочные эффекты.
Тонкости и кленбутерол похудение

И последний мину-преграда. Как я уже сказал, я очень часто об этом говорю в своих видео, есть такое понятие чувствительности рецепторов, грубо говоря, потеря чувствительности или десенситизация. Она присутствует практически везде, где есть рецепторы. Это механизм регуляции, то же самое, когда дело касается катехоламинов или веществ, которые под них подделываются, под катехоламины. Если их концентрация достаточно длительное время высокая, то рецепторы теряют к ним чувствительность.
О чем это говорит? Это говорит о том, что надо либо повышать постоянно дозировку, либо это говорит о том, что препарат перестает действовать. Это очень похоже на то, как будто вы резко фонариком посветили человеку в глаза. Если он пришел с темного помещения, он сразу же слепнет, и пока рецепторы не восстановят чувствительность, он ничего не видит, глаза болят. То же самое с яркого света попадите вы в темноту. Чувствительность рецепторов низкая и пока глаза не привыкнут в темноте, вы ничего не видите. Здесь то же самое, т.е. он интенсивности зависит чувствительность рецепторов. Это я просто пример вам такой привожу.
как вернуть чувствительность ?
Значит, и вот мы начали есть кленбутерол с йохимбином, повысили якобы концентрацию этих катехоламинов, потому что кленбутерол является как раз адреномиметиком, он подделывается под действие адреналина, а рецепторы потеряют свою чувствительность. Блин, что с этим делать, что за заподлянка такая?
И здесь вступает в действие еще один химический элемент, который используют очень часто в кленбутерол курс, очень дешевый, это таблетки. Они опять-таки не являются средством для похудения, они являются средством от аллергии – это кетотифен. И этот самый кетотифен имеет в качестве побочного эффекта очень замечательную особенность. Он восстанавливает чувствительность рецепторов, т.е. если мы утром в первой половине дня принимаем кленбутерол с йохимбином, нас трясет, колбасит, у нас трясутся руки – замечательно. Но для того чтобы мы не потеряли эту самую чувствительность, на ночь можно употребить этот самый кетотифен, чтобы за ночь он немножко восстановил чувствительность рецепторов.
Второй вариант развития событий – это в течение двух недель сделать перерыв от кленбутерола и йохимбина и в течение двух недель употреблять кетотифен. Потому что без него чувствительность не восстановится за такой короткий срок, нужно обязательно принимать кетотифен.
  кленбутерол похудение и побочки
Как я уже сказал, эти самые наши бета-рецепторы, они у нас по нашему организму раскиданы практически везде, и в том числе они у нас есть и в нашей сердечной мышце миокард, и в наших мышцах кишечника, еще много где.
И если уж мы стимулируем эти рецепторы, кленбутеролом, то, соответственно, они стимулируется у нас везде. К счастью, у нас это так называемый селективный бета-2, агонист рецепторов. А в сердечной мышце больше, скажем так, бета-1, насколько я помню, но в той или иной форме у нас бета-1 и бета-2, и бета-3, они везде есть, т.е. где-то их больше просто, где-то меньше.
И в результате у нас получается различного рода побочный эффект, а именно: увеличение частоты пульса, тахикардия, тремор в руках этот замечательный, повышенное чувство тревоги и прочие, прочие прелести. Эти прелести и есть следствие того, что мы повышаем непосредственно уровень базового обмена веществ, он повышает где-то на полградуса, а у кого-то даже на градус температура тела, и этим мы и платим за то, что мы дожигаем наш жир.
С чем вы столкнетесь при употреблении этих препаратов? Конечно же, это тремор рук. Естественно, это тахикардия, т.е. увеличение частоты сердечных сокращений, именно поэтому я говорю, что ребята, если у вас в спокойном состоянии пульс 60, он у вас будет под 100, если вы переберете. Это достаточно много, это серьезная нагрузка. Поэтому если вы не тренированы, как я еще раз сказал, если у вас нет года-двух стажа тренировок, ни в коем случае не употребляйте это.
Посадите себе сердце и ничего хорошего с этого не получится, потому что если не умеете правильно питаться, если вы не тренируетесь, то это вам не поможет. Значит, как уже понятно, как и любой жиросжигатель, этот жиросжигатель ни в коем случае не будет работать, если у вас нет правильного питания. Если вы питаетесь неправильно, неправильно тренируетесь, т.е. жрать кленбутерол с йохимбином, запивать это кетотифеном, лежать на диване и жрать пончики – не приведет ни к чему, кроме как к ожирению с трясущимися руками. Все. Это тоже железно.
Опять-таки что будет в первую неделю? В первую неделю возможны головные боли достаточно сильные, чувство тревоги достаточно сильное, но оно проходит дня за 4-5, т.е. я не знаю людей, у которых эта адаптация к кленбутеролу проходила больше чем 3-4 дня, я в том числе. Тремор в руках может оставаться. И увеличение частоты сердечных сокращений с повышением температуры тела, ради чего мы, собственно говоря, это делаем, это у нас остается.
Поскольку увеличение температуры тела – это следствие того, что у нас увеличился базовый уровень обмена веществ, наш любимый метаболизм. Чего можно ожидать от этого препарата? Я вам скажу так, что можно ожидать увеличение базового увеличения метаболизма примерно на 30%, это очень много. Если у вас он был медленный, метаболизм, вы начали принимать препарат, вы его раскрутите от того, что у вас было, процентов на 30 вверх. Это уже достаточно. Это уже хороший показатель.
  кленбутерол инструкция
Каким образом у нас нужно принимать? Существуют различного рода протоколы. Чего бы я не рекомендовал? Я бы не рекомендовал мужчинам выходить за дозировки в 240 г кленбутерола, женщинам где-то в 160. Это предел, по моим понятиям, это потолок. ( Хотя я, например, знаю спортсменов, которые жрут порядка 400 в день, притом делают это достаточно долго.)
Я не рекомендовал бы сидеть на этой штуковине больше чем на 6 недель, учитывая даже кетотифен этот самый. По одной простой причине – потому что это приводит к гипертрофии сердечной мышцы, потому что она у вас работает на износ. Не нужно этого делать, т.е. не нужно насиловать свое сердце. Хотя опять-таки я знаю людей, которые вроде спортсмены и вроде как не слезают с этой штуковины вообще, но это не показатель. Я знаю людей, которые стекло жрут и выглядят прекрасно, это не значит, что нам нужно обязательно сейчас бежать и жрать стекла.
  кленбутерол + йохимбин протокол для курса с фармподдержкой

день 1: 10 мкг кленбутерол
день 2: 20 мкг кленбутерол
день 3: 40 мкг кленбутерол
день 4: 40 мкг кленбутерол
день 5: 80 мкг кленбутерол
день 6: 100 мкг кленбутерол + 5мг йохимбин + 1мг кетотифен
день 7-14: 120 мкг кленбутерол + 15мг йохимбин+ 2 мг кетотифена
день 15-29 200 мкг кленбутерол + 20мг йохимбина +2мг кетотифена
день 30: 100 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифена
день 31: 50 мкг кленбутерол + 1-2 мг кетотифена
день 32: 20 мкг кленбутерол + 1 мг кетотифена
  кленбутерол + йохимбин протокол для курса в натураху
день 1: 10 мкг кленбутерол
день 2: 20 мкг кленбутерол
день 3: 40 мкг кленбутерол
день 4: 40 мкг кленбутерол
день 5: 80 мкг кленбутерол
день 6: 100 мкг кленбутерол + 5мг йохимбин + 1мг кетотифен
день 7-10: 120 мкг кленбутерол + 15мг йохимбин+ 2 мг кетотифена
день 11 60 мкг кленбутерол + 10мг йохимбина +2мг кетотифена
день 12-13: 40 мкг кленбутерол + 2 мг кетотифена
день 14: 40 мкг кленбутерол + 1-2 мг кетотифена

   Мифы про кленбутерол и йохимбин
И сейчас, наверное, немножечко затрону еще одну тему касательно кленбутерола и мифов, которые его окружают, а именно его так называемый антикатаболический или даже анаболический эффект.
Друзья мои, не надо читать Спорт-вики, пожалуйста, не делайте этого, потому что есть теория и есть практика. Там написано куча-куча-куча исследований, вам все это накидали ссылок с Пабмеда о том, что ребята, да, там у него и антикатаболический эффект, еще что-то – ни черта это не работает.
Значит, я знаю массу людей, которые пытались удержать мышечную массу, особенно после курса анаболических стероидов. Они думали, что они сейчас будут жрать кетотифен, но посудите сами, вы, допустим, слезли с курса или, допустим, у вас есть какой-то базовый уровень тестостерона, вы накачались. У вас он падает, т.е. тушке и так достаточно тяжело удерживать мясо, и вы при этом кленбутеролом еще повышаете на 30% базовый обмен веществ.
Естественно, тушка в первую очередь что сделает? Она избавится от мяса при недостатке тестостерона. Понятно теперь, почему я говорю, что натуралу не нужно использовать больше чем неделю-две в конце сушки кленбутерол, потому что на длительных курсах вы гарантированно можете удержать массу, только если вы будете использовать фармакологическую поддержку – экзогенный тестостерон. Тогда, да, экзогенные препараты анаболические вам будут держать мышечную массу, удерживать ее от катаболизма, который будет на кленбутероле; а кленбутерол будет помогать при правильной диете вам сжигать жир.
Это уже совсем даже никакого отношения к натуральному тренингу и к здоровому образу жизни не имеет. Это уже соревновательный бодибилдинг, я просто хочу, чтобы вы об этом знали, когда вам будут лечить в статьях разных о том, что «ребята, кленбутерол, у него есть антикатаболический эффект или даже анаболический». Я не знаю никого, кто бы пытался этим способом воспользоваться и благополучным образом хотя бы что-то удержал и ничего не слил. Сливали все с дикой скоростью с трясущимися руками, т.е. если нет фармподдержки – не надо использовать кленбутерол с йохимбином больше чем на последние 10 дней – 2 недели сушки.
Кленбутерол похудение аптека.
Теперь давайте я перейду за экран компьютера и покажу вам, каким образом я сделаю заказ, покупаю кленбутерол абсолютно легально и покажу вам сейчас, каким образом с чеком это все приходит, кленбутерол и йохимбина гидрохлорид, в обычной самой аптеке. Поехали! Переходим по этой ссылке на ту часть видео, где идет инструкция по покупке и смотрим всё в живую.
Что ж, друзья мои, вот, собственно говоря, и все, что я хотел сказать про кленбутерол и йохимбин, соответственно, про протоколы его использования, про тот самый эффект жиросжигания, чем он обусловлен. Подписывайтесь на канал, напоминаю, это был канал FreshLife28, с вами Базилио, специалист по начинанию, не бросанию новой жизни с понедельника.
И помните, пожалуйста, никакая таблетка не заменит вам правильного образа жизни, престижного образа жизни, который вам позволяет иметь те бонусы, которые имеет здоровый, атлетические сложенный человек в обществе. Она может только помочь и использовать это все нужно с умом. С умом, когда у вас есть достаточно опыта. А на сегодня это все, друзья мои, рад был всех увидеть, всем пока-пока!
можно ли пить на ночь, когда пить кетотифен.
Кленбутерол – лекарственный препарат, который совершенно не имеет никакого отношения к стероидам. Он активно используется в бодибилдинге за счет своих жиросжигающих свойств, поэтому он является одним обязательных препаратов на сушке и во время похудения.
Препарат позволяет избавиться от лишней жировой прослойки, добавляет телу рельефности, что особенно важно для представителей тех видов спорта, где главную роль занимает красивая физическая форма. Изначально препарат разрабатывался в качестве лекарства от бронхиальной астмы. Если Вам интересно, когда назначают кленбутерол в медицинской практике, то его все еще активно используют в медицине для лечения астмы у взрослых пациентов и детей.
Как кленбутерол действует в организме:
Многие атлеты задаются вопросом, когда принимать кленбутерол. Основное действие данного препарата направлено на уменьшение количества жировых отложений, поэтому его принимают на курсах сушки, в период подготовки перед соревнованиями, во время послекурсовой терапии из-за антикатаболического свойства средства. Препарат оказывает целый ряд положительных эффектов на организм:
ускорение метаболизма на 20-30% от первоначального значения, что только является дополнительным «плюсом» на сушке;
устранение активности липопротеиновой липазы – блокируется накопление новых жировых отложений на курсе;
увеличивается психическая активность;
снижается аппетит, что дает возможность спортсмену успешно придерживаться низкокалорийной диеты;
прирост силовых показателей и выносливости;
рост температуры тела, что в сочетании с ускоренным метаболизмом позволяет эффективно сжигать жировые отложения;
просушка мускулатуры, зрительное выделение каждой мышцы;
антикатаболический эффект;
стимуляция выработки гормонов в щитовидной железе, которые служат естественными жиросжигателями.
Период полувыведения кленбутерола составляет 36 часов. Препарат запрещен для использования в спортивной практике, поэтому многие соревнующиеся спортсмены интересуются, когда начинать пить кленбутерол, чтобы его не можно было обнаружить на допинг-тесте. Стандартные допинг-тесты реагируют обычно на 4-5 день после приема препарата, более чувствительные позволяют выявить факт использования кленбутерола на 2-3 неделю после прохождения курса. Поэтому заканчиваться курс приема жиросжигателя должен как минимум за 3 недели до соревнований. Препарат накапливается в жировых клетках организма, поспособствовать его более активному выведению помогут активные физические нагрузки во время тренировки.
Как правильно принимать кленбутерол
Многих спортсменов интересует, на какой день действует кленбутерол и когда виден результат. Препарат включается в работу уже спустя 15 минут после принятия таблетки, максимальный эффект от препарата наступает спустя 2-3 часа, поэтому кленбутерол стоит принимать ежедневно. Стандартная схема приема без вспомогательных лекарственных средств выглядит так:
с первого дня курса нужно принимать 20 мкг препарата;
на 2-й день – 40 мкг;
на 3-й день дозировка составляет день 60 мкг;
на 4-й день курса – 80 мкг жиросжигателя;
на 5-й день – 100 мкг;
с шестого по двенадцатый день курса необходимо принимать по 120 мкг препарата;
на 13-й день – 80 мкг;
на 14-й завершающий день курса дозировка составляет 40 мкг препарата.
Дозу препарата необходимо постепенно повышать на протяжении первой недели курса. По окончанию 2-х недельного приема необходимо сделать перерыв на 14 дней и повторить курс снова.
На вопрос можно ли кленбутерол пить на ночь ответ однозначный – нельзя, поскольку прием препарата спустя несколько часов после полудня приводит к тому, что атлет совершенно не сможет уснуть ночью. Наибольшая эффективность препарата наблюдается в утренние часы.
Некоторые атлеты могут разделить суточную дозировку на два приема, в таком случае напрашивается вопрос – кленбутерол когда принимать. Здесь нужно также первую дозу принимать с утра, а вторую не позже обеда. Еще одной из наиболее насущных проблем по поводу использования препарата – когда принимать до еды или после. Лучше всего за 30 минут до принятия пищи.
Часто для большей эффективности и устранения побочных реакций препарат комбинируют с кетотифеном. Он является антиаллергенным средством, но в комбинации с кленбутеролом позволяет усилить его действие и снизить вероятность возникновения побочных реакций – тремор рук и ног, бессонница, психическая перевозбудимость, тахикардия. За счет использования кетотифена, курс кленбутерола может увеличиваться до 8 недель, но при этом препарат все также принимается циклами. Правильная схема приема данных препаратов в связке выглядит следующим образом:
    • на первый день курса дозировка кленбутерола составляет 20 мкг и далее необходимо увеличивать дозировку с шагом в 20 мкг;
    • на 2-й день курса – 40 мкг кленбутерола;
    • на 3-й день – 60 мкг кленбутерола;
    • на 4-й день дозировка повышается до 80 мкг кленбутерола;
    • на пятый день совместно с 100 мкг кленбутерола необходимо также принять 1 мг кетотифена;
    • с шестого дня курса по двадцать седьмой нужно принимать кленбутерол в дозировке по 120 мкг ежедневно и по 2 мг кетотифена в сутки;
    • двадцать восьмой день курса – 80 мкг кленбутерола в комбинации с 2 мг кетотифена;
    • двадцать девятый день – 50 мкг кленбутерола и 1-2 мг кетотифена;
    • на тридцатый, завершающий день курса, необходимо принять 30-35 мкг жиросжигающего препарата и 1 мг кетотифена;
    • после курса необходимо сделать перерыв не менее чем на две недели.
Больше трудностей у спортсменов вызывает вопрос – когда пить кетотифен с кленбутеролом. Данные средства необходимо принимать в различное время суток – кленбутерол лучше всего принимать в утренние часы, в кетотифен вечером. Не стоит забывать о достаточном количестве воды во время использования жиросжигателя – атлет должен ежедневно выпивать по 3 литра очищенной воды для профилактики мышечных судорог.
Сознательное превышение дозировки и длительности курса не принесет положительного эффекта, а только обострит побочные эффекты. На курсе атлет может столкнуться со следующими отклонениями в работе организма, которые легко устраняются дополнительными лекарственными препаратами:
повышенное сердцебиение – устраняется приемом бисопролола в дозировке по 5 мг с утра или же использованием метопролола по 50 мг утром;
дрожь верхних и нижних конечностей – данное побочное действие особенно выражено на первых днях использования кленбутерола, оно легко устраняется кетотифеном;
чрезмерное потоотделение;
бессонница, повышенная тревожность, беспокойство – от этого легко избавится, подключив на курсе кетотифен;
высокое кровяное давление – устранить данные нежелательные реакции можно при помощи бисопролола или метипролола в дозировках как указано в первом пункте;
диарея – проявляется на первых днях курса и спустя несколько дней проходит самостоятельно;
также на курсе в особо редких случаях возможны судороги – в первые дни курса или при слишком высоких дозировках препарата;
в индивидуальных случаях могут возникать частые головные боли, спровоцированные повышением артериального давления.
Большинство спортсменов задаются вопросом, какой кленбутерол на вкус, поскольку в некоторых случаях именно вкус таблеток позволяет определить оригинальность препарата. Правильный жиросжигатель должен быть на вкус немного сладким.
В целом Кленбутерол – это отличный препарат для сжигания жира, он оказывает благоприятный эффект на физическую форму спортсмена, нужно только соблюдать все рекомендации по его правильному приему.
Узнаем как принимать Кленбутерол для сушки?
Сушка — это очень важный момент для тех, кто хочет добиться рифленых мышц, подготовиться к показательным соревнованиям и подчеркнуть свою идеальную физическую форму. Этот процесс представляет собой снижение в организме количества воды. Изначально ваши мышцы все равно скрываются и не особо выделяются, но после сушки они будут выглядеть просто идеально, каждый сантиметр вашего тела будет выглядеть как отлитый из стали. Естественно, многие хотят добиться подобного эффекта, но своими силами сделать это очень сложно — вы при этом скорее нанесете своему организму серьезный урон. Не стоит действовать в данном случае самостоятельно, — во-первых, советуйтесь со знающими людьми, контролируйте свое состояние здоровья, а во-вторых, используйте специальные средства, которые позволят вам добиться желаемого результата гораздо быстрее. Одним из лучших препаратов в данном случае является «Кленбутерол», который вы можете найти в специализированных магазинах. Но прежде чем сразу же начинать пить незнакомые таблетки, вам нужно узнать как можно больше информации, сосредоточившись на том, как принимать «Кленбутерол».
Что это за препарат?
Итак, прежде чем переходить к самому главному вопросу о том, как принимать «Кленбутерол», нужно разобраться с более общими моментами. Например, вам стоит узнать, что это вообще за препарат, ведь изначально он не имел никакого отношения к бодибилдингу и сушке. Дело в том, что данное лекарство использовалось для лечения бронхиальной астмы — в принципе, оно используется для этого и сейчас. Однако в определенный момент стало известно, что «Кленбутерол» прекрасно сжигает жир, после чего его тут же начали использовать повсеместно для сушки. Естественно, врачи не рекомендуют подобное использование, но побочных эффектов от него не так много, поэтому в большинстве случаев люди продолжают с его помощью «сушиться». Более того, иногда его даже относят к специальным спортивным добавкам, хотя на самом деле он таковым не является. Поэтому запомните, что «Кленбутерол» — это в первую очередь лекарство от бронхиальной астмы, медицинский препарат, так что вам нужно очень внимательно подходить к его употреблению и серьезно изучить, как принимать «Кленбутерол».
Принцип действия
Если вы еще не уверены в том, что данный препарат не нанесет вреда вашему здоровью, прежде чем изучать, как принимать «Кленбутерол», вам нужно разобраться с тем, как именно он действует на ваш организм. Как уже было сказано ранее, он является прекрасным жиросжигателем, из-за чего его и используют бодибилдеры — данный препарат идеально подходит для сушки. Но при этом он также создает определенную защиту мышц от атрофии и разрушения, что довольно актуально, когда спортсмен «сушит» свой организм — сжигание жира может нанести урон вашим мышцам, поэтому употребление «Кленбутерола» можно даже назвать полезным в процессе сушки. Особенно с учетом того, что его основная функция (борьба с бронхиальной астмой) облегчает дыхание, что гарантированно нельзя отнести к недостаткам. Теперь вы уже, вероятнее всего, точно убедились в том, что вам не стоит опасаться, когда вы используете «Кленбутерол». Как принимать для сушки этот препарат? Сейчас вы об этом узнаете.
Эффекты от применения
Обратите внимание на то, что данный препарат можно принимать в комбинациях. Например, одной из самых распространенных является «Кленбутерол» и «Кетотифен». Как принимать такую комбинацию и какие дополнительные преимущества она дает, будет рассказано немного позже, а пока что вам нужно более подробно разобраться с тем, какой эффект данный препарат сам по себе оказывает на ваш организм, чтобы не оставалось никаких вопросов. Естественно, в первую очередь нужно выделить сжигание жира и сушку мышц — это именно то, зачем покупают «Кленбутерол» бодибилдеры и спортсмены. Но также стоит отметить и другие эффекты, например, временное увеличение силы и повышение температуры тела. Не удивляйтесь, если некоторое время после приема данного препарата вам не будет хотеться есть — он влияет на аппетит. Ну и также не стоит забывать про те действия, которые были описаны выше — препарат защищает ваши мышцы в период сушки, когда они подвержены опасности, а также оказывает анаболическое воздействие, хотя оно и очень слабо выражено. Если вы готовы ко всему этому, то вам нужно купить таблетки или «Кленбутерол» — сироп для похудения. Как принимать этот препарат? Сейчас вы узнаете об этом все.
Основы приема препарата
Итак, пришло время подробно ознакомиться с тем, как правильно принимать «Кленбутерол». Для начала стоит обозначить рамки, за которые вам не стоит выходить, — не принимайте более 140 микрограмм препарата в сутки, чтобы не было передозировки. Курс «Кленбутерола» должен составлять две недели, после которых у организма вырабатывается привыкание, поэтому вам придется сделать перерыв — он также должен быть не менее двух недель, а еще лучше — больше. Если вы будете параллельно с «Кленбутеролом» принимать «Кетотифен», то перерыв можете оставить 14-дневным, но прием чистого препарата обязывает вас увеличить перерыв в два или даже в три раза. Есть также другая версия курса, которая имеет форму пульса: принимайте препарат два через два дня, однако при этом стоит обратить внимание на то, что эффективность немного снижается. Самое главное, о чем вам стоит помнить, — это постоянный приток протеина в организм (без него вы повышаете риск неприятных эффектов, а также снижаете эффективность действия самого средства). С протеином воздействие «Кленбутерола» на ваш организм будет более быстрым и очевидным. Естественно, существует отдельная теория о том, как принимать «Кленбутерол» девушкам, но представительницы слабого пола гораздо реже хотят высушивать свои тела таким же кардинальным способом, как и мужчины, поэтому курсы в основном ориентируются именно на сильный пол.
Курс без «Кетотифена»
Для начала стоит рассказать о том, как лучше всего принимать данный препарат в чистом виде, то есть без использования дополнительных веществ. Итак, первые пять дней дозировка должна повышаться на 20 микрограмм каждый день, с учетом того, что начинается курс с дозы в 20 микрограмм. Таким образом, к шестому дню дозировка достигнет своего максимума — 120 микрограмм, именно этот показатель и нужно поддерживать, пока до конца курса (две недели) не останется два дня. В предпоследний день курса нужно резко снизить дозировку до 80 микрограмм, а в последний — до 40 микрограмм. Лучшее время для приема малых доз «Кленбутерола» — утро, так как одним из побочных эффектов препарата может стать бессонница, и принятие его вечером может привести к неприятным последствиям. Также его эффективность в утреннее время будет выше. Когда же доза увеличится, нужно разделить прием на две части — утром и после обеда.
Курс с «Кетотифеном»
Гораздо более популярным является способ применение «Кленбутерола» вместе с «Кетотифеном». Данный препарат отлично дополняет «Кленбутерол», восстанавливая чувствительность вашего организма к его эффектам. Соответственно, вы можете продлить курс с двух недель сразу до восьми, ускорив процесс сушки приблизительно на 10-20 процентов. Но как принимать «Кленбутерол» с «Кетотифеном» правильно? Естественно, дозировка препарата будет отличаться от той, которая была указана выше. Собственно говоря, начало курса остается прежним, но только на пятый день вам нужно принять 1 миллиграмм «Кетотифена», а на шестой — уже два. И после этого курс не меняется до 27-го дня при месячном курсе. Затем идет снижение дозировки как одного препарата, так и другого.
Курс с «Йохимбином» и «Тироксином»
Еще одна невероятная комбинация — это «Тироксин», «Кленбутерол» и «Йохимбин!. Как принимать эту смесь? Здесь все довольно сложно, поэтому вам лучше обратиться к специалисту за помощью. Если же вы все равно хотите делать все самостоятельно, то вам лучше за основу взять условные единицы. Для «Кленбутерола» это 40 микрограмм, для «Тироксина» — 25 микрограмм, а для «Йохимбина» — 5 миллиграмм. До девятого дня вам нужно каждые три дня поднимать дозировку с 1 единицы до 2, а потом каждые три дня понижать ее на пол-единицы. В итоге в последние два дня (20-й и 21-й) вам нужно принять по одной четверти единицы каждого препарата.
Побочные эффекты
Конечно, «Кленбутерол» — это один из лучших и самых рекомендуемых препаратов для сжигания жира и сушки, он имеет очень много положительных эффектов, за которые его все и советуют. Но не стоит забывать и о том, что все люди разные, и каждый организм может по-разному отреагировать на данный препарат. Поэтому вам стоит сразу же ознакомиться с побочными эффектами, которые могут возникать при приеме «Кленбутерола». Самым распространенным побочным эффектом является дрожь во всем теле — она встречается в 20 процентах случаев и проявляется в первые дни приема, после чего постепенно утихает. Сразу же обратите внимание на то, что этот недостаток, как и многие другие, устраняется комбинированием с «Кетотифеном», поэтому вам лучше принимать эту комбинацию, а не чистый «Кленбутерол». Реже, но все же довольно часто, встречаются бессонница, о которой речь уже шла выше, повышенная потливость, беспокойство, учащенное сердцебиение, повышение давления и даже нарушение стула, выражающееся в диарее. Наиболее редкими побочными эффектами являются тошнота и судороги.
«Кленбутерол» и алкоголь
Сочетать алкоголь и «Кленбутерол» можно, но это понизит эффективность, увеличит нагрузку на мышцы и сердце, а также повысит вероятность возникновения побочных эффектов.
Мощное средство от астмы, сжигающее жир? — Tiger Fitness
Если вы когда-нибудь говорили с культуристом о том, что он принимает для похудания, вы, вероятно, слышали слово кленбутерол раньше. это один из наиболее неправильно понятых инструментов в арсенале бодибилдеров, поэтому, надеюсь, эта статья устранит любую ложную информацию, которая циркулирует в эфире, известном как всемирная паутина.
Кленбутерол не является стероидом, но часто ассоциируется с анаболическими стероидами из-за демографии пользователей.Кленбутерол — это лекарство от астмы, которое в основном продавалось в Европе.
Связанные — Окончательное руководство по SARM
Кленбутерол, также называемый «кленом», является частью группы лекарств, известных как симпатомиметики, которые представляют собой препараты, которые влияют на симпатическую нервную систему различными способами, но в основном через взаимодействуя с вашими адренорецепторами.
Существуют альфа- и бета-адренорецепторы, где альфа-рецепторы обычно связаны со стимуляцией эффекторных клеток, а сужение кровеносных сосудов, а бета-рецепторы участвуют в расслаблении эффекторных клеток и расширении кровеносных сосудов.^[1] Существует два подтипа альфа-рецепторов (β1 и β2) и 3 подтипа бета-рецепторов: β1, β2 и β3.
Кленбутерол очень специфичен для активации вашего рецептора бета-2, который вызывает расслабление гладкой мышечной ткани в легких (известное как бронходилатация). Однако одним из побочных эффектов активации бета-2 является учащение пульса и сокращение сердечной мышцы (известное как тахикардия).
Механизм действия кленбутерола на потерю жира очень похож на другие агонисты бета-2 рецепторов, такие как эфедрин.Когда клен активирует рецептор бета-2, он дает телу сигнал увеличить клеточные уровни циклического АМФ (цАМФ). В свою очередь, цАМФ индуцирует активность протеинкиназы A, которая затем стимулирует липазу, чувствительную к гормону, ферменту сжигания жира (HSL).
HSL инициирует процесс расщепления жировых клеток для получения энергии, известный как липолиз. ^[2] Есть даже данные, предполагающие, что clen может иметь последующую активацию на PPARa и UCP1, оба являются белками, участвующими в регуляции энергии и окислении жирных кислот в клетках.^[3]

Кленбутерол
Взглянув на структуру кленбутерола, вы увидите, что он очень похож на другое чрезвычайно популярное средство для похудания — эфедрин. Эфедрин также в первую очередь является агонистом бета-2-адренорецепторов и сжигает жир с помощью того же механизма.
Исследования потери веса с участниками, принимающими эфедрин и кофеин, показывают увеличение скорости основного обмена примерно на 8%. Подобного увеличения расхода энергии можно ожидать при использовании кленбутерола, который, очевидно, зависит от дозы.^[4]
Это означает, что без изменения диеты или физических упражнений прием кленбутерола может сжигать дополнительные 200 калорий в день для человека, который обычно сжигает 2500 калорий в день. Это может показаться не таким уж большим, но если добавить к нему строгую диету, дефицит калорий и упражнения, результаты по составу тела могут быть весьма впечатляющими.
Может ли Клен добавить мышцы?
Было много разговоров о том, как кленбутерол может увеличить мышечную массу. Я думаю, это связано с исследованиями на животных, которые показали, что крысы набирают мышечную ткань при введении кленбутерола.
Вот что вам нужно спросить: каков механизм действия для стимуляции синтеза мышечного белка и какая доза кленбутерола используется? Ответ на первый вопрос многогранен, но на самом деле существует механизм увеличения мышечной массы с помощью добавок кленбутерола.
Кленбутерол, по-видимому, напрямую активирует mTOR-зависимый путь для увеличения синтеза мышечного белка. Это также может снизить скорость разрушения мышечной ткани. Фактически, этот эффект был замечен даже тогда, когда испытуемые длительное время находились в дефиците калорий на 50%.^{[5] [6]}
Ответ на второй вопрос немного вводит в заблуждение. В исследовании, проведенном на крысах, получавших 2 мг / кг кленбутерола, исследователи отметили увеличение мышечной массы у крыс. Однако, если вы переведете 2 мг / кг в дозу, эквивалентную человеку, вы получите 10,54 мг (миллиграммы, а не микрограммы) кленбутерола, который может вызвать сердечный приступ у человека. ^[7]
Однако исследование на людях показало совсем другую историю. 19 субъектов, принимавших 80 мкг кленбутерола в день, показали статистически значимое увеличение безжировой массы тела при одновременном снижении жировых отложений для поддержания той же общей массы тела.^[8]

Побочные эффекты кленбутерола
Кленбутерол не имеет побочных эффектов и может быть опасен при неправильном использовании. Исследования на животных показали, что побочные эффекты варьируются от тахикардии и учащенного сердцебиения до миотоксических эффектов, вызывающих гибель клеток сердечной мышцы.
Хроническое употребление кленбутерола может даже отрицательно повлиять на сердечную функцию. ^{[9] [10]} Мышечные спазмы также являются частым побочным эффектом использования кленбутерола, поскольку клен снижает уровень таурина в сыворотке и мышечной ткани.Рекомендуется принимать 2,5-5 г таурина в день, чтобы уменьшить спазмы. ^[11]
Как принимать Клен
Кленбутерол имеет период полураспада около 36 часов, что является чрезвычайно долгим периодом по сравнению с эфедрином, который имеет период полураспада около 4 часов. С учетом сказанного, кленбутерол нужно принимать только один раз в день в качестве средства для похудания.
Многократное дозирование только усугубит такие побочные эффекты, как учащенное сердцебиение, тахикардия, обильное потоотделение и т. Д.Настоящие таблетки кленбутерола имеют дозу 20 мкг (микрограммы, 1000 мкг = 1 мг), и обычно рекомендуется начинать с одной таблетки 20 мкг в день и постепенно увеличивать дозу до достижения желаемого эффекта.
Максимальная суточная доза не должна превышать 120 мкг. Существует также некоторая путаница в отношении того, сколько дней подряд можно принимать кленбутерол, прежде чем он перестанет работать для активации бета-2.
Кленбутерол, кажется, быстро снижает экспрессию ваших рецепторов бета-2 примерно через 18 дней непрерывного использования, поэтому был введен протокол «2 дня приема, 2 дня отдыха» или «2 недели приема, 2 недели перерыва».Это может помочь, так как кленбутерол имеет очень длительный период полураспада. ^[12]
Однако более химическим подходом было бы использование антигистаминного препарата кетотифена. В исследовании, в котором пациентам с астмой одновременно давали кленбутерол с кетотифеном и без него, было отмечено, что в группе кетотифена функция рецептора бета-2 была усилена. ^[13]
Таким образом, если вы собираетесь принимать кленбутерол более 2 недель, я бы посоветовал добавлять на ночь 1-2 мг кетотифена для максимальной активации бета-2 рецепторов.
СЛУХ : Я не знаю, как это началось, но кто-то решил сказать, что, поскольку кетотифен является антигистаминным средством и может помочь продлить период действия кленбутерола, то Бенадрил (дифенгидрамин) должен делать то же самое, верно? НЕПРАВИЛЬНЫЙ!
Существует множество подобных препаратов одного класса, которые не вызывают одинаковых эффектов, например, альбутерол и кленбутерол. Пожалуйста, не принимайте Бенадрил и не думайте, что он помогает с вашим циклом, потому что это не так.
Обратите внимание, я сказал «настоящий» кленбутерол.Есть много исследовательских химических компаний, продающих кленбутерол, который на самом деле представляет собой смесь альбутерола и какого-либо стимулятора. Я бы купил только кленбутерол в форме таблеток или помпу Ventipulmin, которая выпускается в виде помпы на 355 мл с разовой дозой 25 мкг.
Если вы принимаете кленбутерол, я бы также посоветовал избегать или резко сократить употребление других стимуляторов, таких как кофеин, и никогда не сочетать их с эфедрином! Кленбутерол — очень сильный агонист бета-2, и иногда его использование может быть неудобным.
Я помню, как сидел в классе, мои руки дрожали и сильно потели, когда я принимал только 40 мкг клена. Не стоит недооценивать его силу и как всегда будьте осторожны!
Список литературы
1) Пиас, М. «Фармакология адренергических рецепторов
2) Ян, Йи Тьен и Мэри Энн Макэллиготт.« Множественные действия бета-адренергических агонистов на скелетные мышцы и жировую ткань ». Биохимический журнал 261.1 (1989): 1.
3) Ли, Ян и др. «Кленбутерол активирует гистоновую деметилазу JHDM2a через? Сигнальный путь 2-адренорецептор / цАМФ / PKA / p-CREB.«Клеточная передача сигналов 24.12 (2012): 2297-2306.
4) Аструп, Арне и др.« Фармакология термогенных препаратов ». Американский журнал клинического питания 55.1 (1992): 246S-248S.
5) Яман, Кеничи и др. «JHDM2A, JmjC-содержащая деметилаза h4K9, облегчает активацию транскрипции рецептором андрогенов». Cell 125.3 (2006): 483-495.
6) Ким, Йонг С. и Роберто Д. Сайнс »? — Адренергические агонисты и гипертрофия скелетных мышц. «Life Sciences 50.6 (1992): 397-407.
7) MAcLENNAN, Peter A., и Р. Х. Эдвардс. «Влияние кленбутерола и пропранолола на мышечную массу. Доказательства того, что кленбутерол стимулирует мышечные α-адренорецепторы, вызывая гипертрофию». Биохимический журнал 264.2 (1989): 573-579.
8) Камалакканнан, Гаятри и др. «Кленбутерол увеличивает мышечную массу, но не увеличивает выносливость у пациентов с хронической сердечной недостаточностью». Журнал трансплантации сердца и легких 27.4 (2008): 457-461.
9) Миотоксическое действие кленбутерола на сердце и камбаловидную мышцу крысы. Журнал прикладной физиологии, 22 февраля 2002 г.Джатин Г. Бернистон, Йилан Нг, Уильям А. Кларк, Джон Колайер, Лип-Бан Тан и Дэвид Ф. Голдспинк.
10) Хроническое введение кленбутерола отрицательно влияет на сердечную функцию. Спящий М.М., Кернс К.Ф., Маккивер К.Х. Медико-спортивные упражнения. 2002 Апрель; 34 (4): 643-50.
11) Влияние бета-2-агониста кленбутерола на уровни таурина в сердце и других тканях у крыс. Аминокислоты. Доэни MH, Уотерфилд CJ, Тимбрелл JA. 1998; 15 (1-2): 13-25.
12) Влияние диетического кленбутерола и циматерола на состав мышц, концентрацию бета-адренергических и андрогенных рецепторов у цыплят-бройлеров.Скьявоне А., Тарантола М., Перона Дж., Пальяссо С., Бадино П., Одоре Р., Куниберти Б., Луссана К. Дж. Аним Физиол Аним Нутр (Берл). 2004 апр; 88 (3-4): 94-100.
13) Влияние кетотифена и кленбутерола на функции бета-адренорецепторов лимфоцитов и уровни TXB-2 в плазме у пациентов с астмой. Huszar E, Herjavecz I, Boszormenyi-Nagy G, Slapke J, Schreiber J, Debreczeni LA. Z Erkr Atmungsorgane. 1990; 175 (3): 141-6.
Кленбутерол, Кетотифен и Т3: мощный сжигающий жир стек — Секрет ПРОФИ — Статьи и блог

[sc: masthead-std]
[sc: salutation-std]
Бодибилдеры, все стремятся к этому , мускулистая, завидного телосложения.В конце концов, никто не хочет проводить часы в тренажерном зале каждую неделю только для того, чтобы выглядеть толстым чуваком с несколькими мускулами. Но для многих наступает время, когда кардио и диета просто перестают сжигать жир. Вот когда действительно вступает в игру хороший стек кленбутерола.
При правильной дозировке и в сочетании с правильными лекарствами Clen действительно может помочь вам преодолеть плато и получить невероятно точный вид. Говоря о правильных препаратах, настоятельно рекомендуется использовать кетотифен и Т3 вместе с кленом, чтобы помочь поднять ваше телосложение на новый уровень.Тем не менее, давайте обсудим назначение каждой части этого стека вместе с дозированием. Но сначала я хотел бы сказать, КТО должен использовать этот стек.
Не смотрите на это как на ярлык
На форуме есть множество сообщений, начатых каким-то парнем, который занимается несколько месяцев, имеет 20% жира в теле, использует сжигатель жира и хочет быстрее способ сбросить фунты. Идя дальше, они часто уже покупали снаряжение и ищут совета, как использовать свой поступающий стек Кленов.Что ж, если вы похожи на описание выше и еще не приобрели свой стек, позвольте мне сэкономить вам немного денег: не делайте этого!
Средний человек, который хочет использовать кленбутерол, кетотифен и Т3 вместе, на самом деле еще не достиг истинного плато. Черт, они, вероятно, быстрее достигнут своей цели похудеть, если просто немного откорректируют свою диету. Так что, если вы не провели достаточно исследований и не поработали над своим питанием и тренировочными привычками, не смотрите на этот пакет сжигания жира — или на любой другой — пока вы не исчерпаете основы.
Тем не менее, нельзя относиться легкомысленно к Клену, Кетотифену и Т3. Так что, если вы много лет тренировались и сидели на диете и, надеюсь, обладаете некоторыми знаниями об ААС, то этот пакет может помочь вам достичь идеального телосложения.
Теперь перейдем к стеку
. Я буду избегать каких-либо подробных профилей по этим препаратам, так как вы можете получить эту информацию где угодно. Но стоит быстро рассмотреть, как они работают в синергии для сжигания жира.
Кленбутерол — Первоначально разработанный для лечения респираторных заболеваний, Клен также увеличивает метаболическую активность, стимулируя рецепторы бета-2.В результате температура вашего тела и частота сердечных сокращений повышаются, что позволяет сжигать больше жира. Однако одна большая проблема заключается в том, что использование одного Клен в течение последних 3 недель может быть опасным, поэтому здесь становится важным кетотифен.
Кетотифен — Этот антигистимин H-1 активирует бета-рецепторы, включая рецепторы бета-2, которые насыщает кленбутерол. Вводя кетотифен в этот цикл, вы очищаете рецепторы бета-2 и позволяете себе безопасно использовать клен в течение более длительного периода времени.
T3 (Cytomel) — Этот препарат стимулирует работу щитовидной железы и увеличивает скорость метаболизма, что приводит к большей потере жира и, возможно, большему производству гормона роста.
Советы по дозировке
Некоторые профессиональные бодибилдеры и фитнес-модели могут тренироваться по 12-недельному циклу, но для большинства спортсменов 9 недель должно быть достаточно — особенно с учетом хитрости в использовании кетотифена для увеличения продолжительности приема кленбутерола. Ниже вы найдете несколько советов, которые следует учитывать перед приемом этих препаратов, а также требования к дозировке образцов.
Кленбутерол: начинающим пользователям необходимо постепенно переходить к нормальной дозировке, которая составляет 80–140 мкг для среднего человека. Однако хорошей отправной точкой является 20-40 мкг в течение первых двух дней цикла, 40-80 мкг в течение следующих двух дней и 80-140 мкг с этого момента. При первом использовании Clen вы будете чаще потеть, и ваши руки будут дрожать, но это должно пройти через несколько дней использования.
T3: Поскольку это лекарство плохо влияет на вашу щитовидную железу, еще более важно, чтобы вы постепенно вводили его в начале.20-40 мкг хороши в течение первых двух дней, затем 40-80 мкг в течение следующих двух дней, затем 80-100 мкг для остальных трехнедельных интервалов. Также обратите особое внимание на трехнедельный перерыв, указанный ниже, при его использовании, потому что он очень катаболический.
9-недельный цикл отбора проб
Недели 1-6: принимайте кленбутерол каждый день утром.
Неделя 2-6: Принимайте кетотифен каждый день перед сном (от этого вы устаете).
Недели 1–3 и 7–9: принимайте цитомель T3 каждый день
Завершение циклов Clen и T3: когда вы приближаетесь к концу 6 недели для Clen и достигаете конца обеих недель 3 для T3, вам необходимо постепенно сократить эти препараты.Другими словами, просто измените то, что вы сделали с обоими препаратами; 40-80 мкг в течение двух дней и 20-40 мкг в течение последних двух дней.
Очевидно, что некоторые лекарства действуют на всех по-разному, поэтому вы должны корректировать дозировку по мере необходимости. Но это надежный цикл, который поможет вам начать хорошее сжигание жира с помощью клен / кетотифена / T3. А проведение хорошей послекурсовой терапии поможет вам избавиться от жира еще долго после завершения 9-недельного цикла.
[sc: signoff-std]
Откройте для себя впервые секреты периода полураспада анаболических стероидов и узнайте, как можно дозировать, складывать и курсировать анаболические стероиды способами, которые полностью насытят ваши рецепторы анаболических стероидов в клетке Уровень гарантированно заставит ваше тело взорваться огромным количеством новой мышечной массы , очень быстро и очень безопасно.
И узнайте, как поддерживать постоянный и устойчивый уровень 100% клеточного насыщения на протяжении всего стероидного цикла, используя минимально возможное количество стероидов — способствует невероятному приросту мышечной массы и безопасно предотвращает нежелательные побочные эффекты и экономит ваше состояние на потраченных впустую стероидах, которые происходят с перенасыщением.
Результатом является быстрый рост и улучшенная производительность благодаря идеально разработанным курсам анаболических стероидов , которые позволяют вам нарастить огромное количество впечатляющей мышечной массы, растопить жир вашего тела, как ядерная печь, и безопасно и быстро восстановить, восстановить и восстановиться.
Это единственная программа, в которой шары должны быть поддержаны ДВОЙНОЙ гарантией возврата денег , если вы не удовлетворены на 100%. Плюс в течение следующих 72 часов получите бесплатную копию весьма спорных отчетов:
Инсулин: самый мощный препарат от мышечных животных
Использование ароматизина с тамоксифеном во время постстероидной терапии
Мой опыт использования скрытых инъекций анаболических стероидов
Плюс 10 других бонусов на сумму более 700 долларов, включая бесплатное 4-месячное платиновое членство на EliteFitness.com и подарочный сертификат на 100 долларов на индивидуальную консультацию со мной, Джорджем Спеллвином.
Даже если вы думаете, что умеете ездить на велосипеде, это может быть самая важная ссылка, на которую вы когда-либо нажимали! Узнайте сегодня, как вы можете создать свой собственный Ultimate Steroid Cycles !
Получите БОЛЬШЕ глубоких знаний о стероидах, препаратах для бодибилдинга и последних новостях стероидной индустрии. новые наркотики и наркоблоки, мы отправим все это вам …
Подпишитесь на нашу рассылку и получайте интересные новости и обновления прямо на свой почтовый ящик.
Спасибо за подписку.
Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите
[Всего: 30 Среднее: 3,2 / 5]
Клен в бодибилдинге
Кленбутерол используется спортсменами и бодибилдерами из-за его свойств в улучшении общего мышечного состава и сжигании лишнего жира, хотя использование кленбутерола в качестве лекарственного средства в спорте является юридической проблемой во многих странах.В Европе есть страны, где кленбутерол используется при лечении астмы и других нарушений дыхания в качестве бронходилататора.
Действие кленбутерола как эфедрина на рецепторы бета 2 приводит к увеличению секреции и производства группы гормонов, называемых катехоламинами. Эти гормоны включают адреналин или адреналин, норэпинефрин (норадреналин) и дофамин, секретируемые надпочечниками. Тем не менее, для бодибилдеров и спортсменов способность кленбутерола сжигать жир вызывает наибольшую озабоченность.
Кленбутерол — это термогенный препарат, который означает, что температура тела немного повышается, как только он начинает действовать. Повышение температуры тела приводит к благоприятным условиям, когда жировые клетки легче перерабатываются из жировой ткани, и энергия из них быстрее используется. Помимо этого, кленбутерол может обратить вспять действие инсулина, что облегчает процесс расщепления гликогена на глюкозу. Кленбутерол также увеличивает скорость сжигания жира в организме или, другими словами, ускоряет метаболизм в организме.Эта особенность особенно выделяется, когда Кленбутерол вводят исключительно как средство для похудания.
Кленбутерола гидрохлорид или клен, как его называют для краткости, выпускается в виде таблеток и жидкости, хотя жидкость предназначена для лошадей, и ее очень трудно правильно дозировать для людей. Таблетки выпускаются в дозах 20 или 40 мкг, но, поскольку мужчины принимают 80-160 мкг в день за одну дозу, а женщины принимают 80-120 мкг в день за одну дозу, зачем кому-то таблетки по 20 мкг.
Кленбутерол можно безопасно принимать только в течение трех недель, после этого рецепторы бета 2 изнашиваются, и кленбутерол ничего не делает, чтобы помочь, после трехнедельного цикла кленбутерола нужно прекратить еще на три недели, чтобы позволить бета 2 рецепторы восстанавливаются.Если вы хотите принимать кленбутерол дольше трех недель, вы должны принимать таблетки кетотифена, 2-3 мг кетотифена в день перед сном (это вызывает сильную сонливость), это означает, что вы можете использовать кленбутерол в течение 6-8 недель без перерыва. .
Люди часто складывают (комбинируют) таблетки кленбутерола гидрохлорида с цитомелем Т3, комбинированные таблетки кленбутерола и цитомеля Т3 одновременно в течение 3 недель сжигают невероятное количество жира. T3 Cytomel стимулирует вашу щитовидную железу, когда ваша щитовидная железа стимулируется, ваш метаболизм повышается, и вы очень быстро сжигаете жир.T3 Cytomel также используется только в течение трех недель, а затем прекращается на три недели, прием кетотифена не означает, что вы можете принимать T3 Cytomel дольше трех недель.
ПРАЙМ PubMed | Влияние кетотифена и кленбутерола на функции бета-адренорецепторов лимфоцитов и уровни TXB-2 в плазме у пациентов с астмой
Citation
Huszar, E, et al. «Влияние кетотифена и кленбутерола на функции бета-адренергических рецепторов лимфоцитов и уровни TXB-2 в плазме у пациентов с астмой.» Zeitschrift Fur Erkrankungen Der Atmungsorgane, vol. 175, no. 3, 1990, pp. 141-6.
Huszar E, Herjavecz I, Böszörmenyi-Nagy G, et al. Влияние кетотифена и кленбутерола на бета-кленбутерол. рецепторные функции лимфоцитов и уровни TXB-2 в плазме у пациентов с астмой. Z Erkr Atmungsorgane .1990; 175 (3): 141-6.
Huszar, E., Herjavecz, I., Böszörmenyi-Nagy, G. , Slapke, J., Schreiber, J., & Debreczeni, LA (1990). Влияние кетотифена и кленбутерола на функции бета-адренорецепторов лимфоцитов и уровни TXB-2 в плазме у пациентов с астмой. Zeitschrift Fur Erkrankungen Der Atmungsorgane , 175 (3), 141-6.
Huszar E, et al. Влияние кетотифена и кленбутерола на функции бета-адренорецепторов лимфоцитов и уровни TXB-2 в плазме у пациентов с астмой. Z Erkr Atmungsorgane. 1990; 175 (3): 141-6. PubMed PMID: 1964319.
TY — JOUR T1 — Влияние кетотифена и кленбутерола на функции бета-адренорецепторов лимфоцитов и уровни TXB-2 в плазме у пациентов с астмой.AU — Huszar, E, AU — Herjavecz, I, AU — Böszörmenyi-Nagy, G, AU — Slapke, J, AU — Шрайбер, Дж., AU — Дебречени, L A, PY — 1990/1/1 / pubmed PY — 1990/1/1 / medline PY — 1990/1/1 / entrez СП — 141 EP — 6 JF — Zeitschrift fur Erkrankungen der Atmungsorgane JO — Z Erkr Atmungsorgane ВЛ — 175 ИС — 3 N2 — Клинические наблюдения показывают, что бета-адренергические препараты могут повышать реактивность бронхов у астматиков. Чтобы выяснить возможные причины этого явления, была изучена функция бета-адренорецепторов изолированных лимфоцитов пациентов с астмой, получавших только кленбутерол или кетотифен и кленбутерол вместе.Уровни цАМФ в лимфоцитах, стимулированных разными дозами изопротеренола, измеряли с помощью радиоиммуноанализа и сравнивали в группах здоровых и астматических пациентов после 3-месячного курса кленбутерола (Spiropent, Sandoz), а также у тех же астматиков после 1-го месяца. — еженедельный параллельный прием кетотифена и кленбутерола. Не было разницы между функцией бета-адренорецепторов у пациентов с астмой, получавших только кленбутерол, и нелеченных здоровых людей.При одновременном применении кетотифена и кленбутерола функция бета-адренергических рецепторов увеличивалась по сравнению со значениями, полученными после применения одного кленбутерола (внутриличностный контроль), а также по сравнению с группой здоровых (контроль). Представленные данные подтверждают мнение о том, что терапевтические дозы селективных бета 2-агонистов не приводят к повреждению функции бета-адренорецепторов. Улучшение функции рецепторов после параллельного приема кленбутерола и кетотифена может быть следствием участия кетотифена в контроле системы бета-адренорецепторов.Таким образом, кажется маловероятным, что подавление бета-адренорецепторов отвечает за гиперреактивность бронхов, индуцированную бета-агонистами. Вот почему уровни TXB-2 в плазме одних и тех же пациентов с астмой и здоровых добровольцев были определены с помощью РИА (РЕЗЮМЕ, ОБРЕЗАННОЕ 250 СЛОВАМИ) SN — 0303-657X UR — https://www.unboundmedicine.com/medline/citation/1964319/effects_of_ketotifen_and_clenbuterol_on_beta_adrenergic_receptor_functions_of_lymphocytes_and_on_plasma_txb_2_levels_of_asthmatic_patiments L2 — https: // medlineplus.gov / asthma.html БД — ПРЕМЬЕР DP — Unbound Medicine ER —
Результаты потери жира кленбутеролом (обзор и распространенные мифы о кленбутероле)
Кленбутерол — это соединение, которое я использовал бесчисленное количество раз.
Не вдаваясь в скучную информацию о том, для чего на самом деле прописан Кленбутерол (это бронходилататор, используемый для лечения нарушений дыхания, таких как астма), я использую его исключительно из-за его жиросжигающих свойств.
Кленбутерол стимулирует обмен веществ за счет повышения температуры тела.
Благодаря этому механизму действия кленбутерол представляет собой довольно эффективное термогенное соединение, которое позволяет организму сжигать жир с большей скоростью.
Попробовав бесчисленное количество различных протоколов на протяжении многих лет, я остановился на том, что лучше всего подходит для меня.
Этот протокол представляет собой очень постепенное, медленное титрование дозы в течение 8–12 недель (независимо от того, сколько времени длится моя доза).
К концу моего сокращения (обычно 5-7% жира) моя доза обычно составляет 80-100 мкг.
Я никогда не превышал 120 мкг и никогда не буду (и вам тоже).
Я всегда начинаю с очень низкой дозы, то есть с 20 мкг.
Переносимость кленбутерола работает так же, как и кофеин, где вы можете обойтись очень низкой дозировкой в начале использования и получить от нее максимальную пользу, но со временем при постоянном использовании ваша переносимость быстро растет, и дозировка должны быть увеличены, чтобы поддерживать ту же максимальную пользу.
Начинать с низкого уровня с кленбутеролом абсолютно необходимо, потому что, как и передозировка кофеина, если вы принимаете больше кленбутерола, чем может выдержать ваше тело, вы перегружаете свою сердечно-сосудистую систему и можете вызвать серьезные осложнения для здоровья.

1) Он разорвет вас без диеты
Это должно быть очевидно, но, к сожалению, многие люди воспринимают кленбутерол как своего рода волшебную пилюлю, которая измельчит вас, просто выпив несколько таблеток в день .
Это далеко не так.
Если вы придерживаетесь толстой диеты, простое добавление кленбутерола в ваш режим без изменения диеты или кардио, вероятно, снизит ваш текущий процент жира в организме на несколько%, но без ничего не меняет.
Кленбутерол — это просто дополнительный импульс, который поможет вам перейти от худого к очень худому.
Кленбутерол также имеет очевидный косметический эффект высушивания, который также полезен для более гладкого телосложения.
Всякий раз, когда я использую Clen, в считанные дни замечаю, что мое тело выглядит немного суше, а лицо — немного стройнее.
2) 2 недели по 2 недели перерыва Протокол
Один из самых больших мифов в бодибилдинге, который некоторые люди практически воспринимают как евангелие, — это теория о том, что кленбутерол необходимо полностью отменять каждые 2 недели, чтобы разрешить бета- 2 рецептора для активации и восстановления чувствительности.
Большинство людей не осознают, что кленбутерол все еще действует через 2 недели, он просто не так эффективен.
Через 2-3 недели я увеличиваю дозу еще на 20 мкг.
Увеличивая его таким постепенным образом, можно использовать повышенную скорость метаболизма на протяжении всей фазы сушки, в отличие от повышенного потенциала сжигания жира только на 2 недели, а затем на 2 недели перерыва. прежде, чем вы снова сможете пожинать эти плоды.
Этот протокол так долго и так много людей запихивали в глотку бодибилдерам, что он стал настолько серьезным, что люди думают, что Кленбутерол бесполезен через 2 недели, и с этого момента его необходимо прекратить .
Это абсолютно НЕ тот случай.
3) Бенадрил для усиления рецепторов бета-2
Этот миф существует уже много лет, и я понятия не имею, как он проявился, потому что он полностью надуман.
Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что, используя Бенадрил каждый день с вашим кленбутеролом, вы можете поддерживать активную регуляцию бета-2 рецепторов на протяжении всей фазы резки, что, следовательно, позволяет вам использовать кленбутерол в той же дозе на протяжении всего цикла без потери эффективности. .
Причина, по которой кленбутерол теряет эффективность после длительного использования, заключается в том, что он вызывает подавление рецепторов бета-2.
Если вы можете поддерживать активную регуляцию этих рецепторов, вы никогда не потеряете чувствительность к кленбутеролу.
Несмотря на то, что Бенадрил является антигистаминным средством, на самом деле он не оказывает повышающего воздействия на рецепторы бета-2, таким образом, ничего не делая для пользователей кленбутерола.
Есть только одно соединение, которое может сделать это, и это кетотифен фумарат
Кетотифен фумарат — единственное, что поддерживает регуляцию бета-2 рецепторов.
Используя законный кетотифен, вам, вероятно, удастся избежать использования кленбутерола на 50% меньше, чем в противном случае, если бы вы не использовали кетотифен для получения максимальной пользы.
Это абсолютно не обязательно (я больше никогда не использую Кетотифен с Кленом).
4) Если вы не получаете кленовых коктейлей, это не значит, что ваш продукт — не мусор
Это миф, который обычно продвигается парнями, у которых есть какие-то планы, и может быть частично или полностью ответственен за продажу кому-то (сознательно или неосознанно) койки Клен.
Конечно, есть, вероятно, некоторые исключения из правила, но, как правило, если ваши рецепторы бета-2 не полностью выгорели, если вы можете принять умеренную дозу Клен и не получить печально известную «дрожь Клена», и ваш частота сердечных сокращений в состоянии покоя заметно не увеличивается, я склонен полагать, что у вас есть двухъярусный продукт.
Кленбутерол — один из препаратов, где почти каждый раз совершенно очевидно, реально он или нет, в течение пары часов после его приема.
Если бы я когда-либо получил бутылку Клена, где я не получал коктейлей от 25-50 мкг (50 — это максимальное пространство для маневра, которое я дал бы продукту, даже если он был недодозирован), я бы с большим подозрением отнесся к его ‘потенции, или если в ней вообще есть какое-либо активное лекарство.
Заявление об ограничении ответственности: Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для развлекательных и информационных целей.Он не предназначен и не подразумевает замену профессиональной медицинской консультации.
Сопутствующие
Почему вам следует добавить кетотифен в свой цикл кленбутерола и эка.
Что это?
Кетотифен — очень безопасный антигистаминный препарат, широко используемый в Европе для лечения бронхиальной астмы и аллергии. Его также изучают как средство от колита. При использовании от астмы наиболее частыми побочными эффектами являются увеличение веса и повышение аппетита.Кетотифен также защищает клетки желудка, тонкого кишечника и, возможно, остальной части кишечника от ряда токсинов. Ряд тематических исследований показывает, что это может быть полезно при лечении кожных проблем, таких как прыщи. Кетотифен также уменьшает отек (отек и отечность, вызванные задержкой воды) вокруг язв.
Исследования
Немецкие исследователи опубликовали данные, показывающие, что кетотифен снижает TNF-альфа в пробирке. В одном исследовании кетотифен использовался в сочетании с оксиметадоном, стероидом, подобным Megace, который помогает людям набирать вес, поэтому трудно оценить, какой эффект имел кетотифен (в исследовании отмечается снижение уровня TNF-альфа на 14% и увеличение веса на 11-12 фунтов). менее чем за четыре недели).В настоящее время проводится более крупное плацебо-контролируемое исследование этой комбинации. В другом исследовании кетотифен использовался сам по себе у восьми пациентов с повышенным уровнем TNF-альфа (но без истощения). Принимая кетотифен в течение 12 недель, эти пациенты набрали в среднем шесть фунтов, увеличили клеточную массу тела и снизили уровень TNF-альфа.
Побочные эффекты и токсичность
Кетотифен практически не токсичен (хотя он не рекомендуется пациентам с эпилепсией). Люди, которые приняли дозу в двадцать раз превышающую рекомендуемую (в попытках самоубийства), не испытали серьезных последствий (кроме смущения).Его основными побочными эффектами являются временная сонливость, сухость во рту (и других слизистых оболочек), стимуляция аппетита и увеличение веса.
Дозировка и побочные эффекты
Исследования для определения наиболее эффективной дозы не проводились, но немецкие исследователи использовали 4 мг ED. Дэн Дюшейн (открывший использование кето для приема ВВ) предложил 10 мг ЭД, но, по моему опыту, этого много не нужно, и вы чувствуете себя слишком сонным. Я считаю, что 3-4 мг ЕД кажутся идеальными. Однако было доказано, что гораздо более высокие дозы вполне безопасны и не вызывают побочных эффектов, кроме повышенной сонливости и аппетита, которые заставят вас голодать до твердой пищи.Вы можете принимать его разделенным на день или все сразу.
Кетотифен и Клен
Кленбутерол — бета-2-агонист, который имеет ограниченный анаболический эффект в течение первых нескольких дней использования, а затем обычно используется для борьбы с жиром. Однако в более высоких дозах он может быть катаболическим для мышц, и его необходимо циклически повторять в течение 2 недель, 2 недель на основе, иначе рецепторы бета 2, которые связываются с кленом, станут насыщенными и подавляющими.
Магия кетотифена заключается в том, что он регулирует бета-рецепторы, включая бета-2, которые использует Клен.Пока вы принимаете кетотифен, он будет продолжать очищать эти рецепторы, никогда не позволяя им снижаться даже во время тяжелого цикла клена. Это означает, что вы можете продолжать принимать клен бесконечно без необходимости повторять цикл для регенерации рецепторов. 2-3 мг ED могут активировать даже сильно отключенные рецепторы в течение недели.
Это также означает, что вам не нужно столько клена, чтобы получить те же преимущества. Кажется, вы можете принять примерно на 30-40% меньше клена, и это будет столь же эффективно. FONZ сообщил, что он также увеличивает количество рецепторных участков на поверхности клетки, позволяя прикрепляться большему количеству клеток, и, возможно, это является причиной повышенной эффективности.Кетотифен также, кажется, уменьшает стороны клена, включая дрожь.
Кетотифен и ECA
Возможно, еще лучшее применение кетотифена — это принимать его вместе с пакетом ECA. Хотя термогенный эффект эфедрина не так силен, как клен, потому что он не имеет высокого сродства к рецепторам и не ограничивается рецепторами бета-2. Фактически, кажется, что он также хорошо влияет на рецепторы бета-3, которые действуют как тип термогенного посредника, и более половины эффекта эфедрина происходит от стимуляции бета-3.Однако Clen почти не влияет на бета-версию 3. Таким образом, поддерживая бета-2-рецепторы в активном состоянии, кетотифен может дать преимущества непрерывной стимуляции бета-2 и бета-3 эфедрином.
«Считается, что эфедрин имеет некоторое прямое действие как на альфа-адренорецепторы, так и на бета-адренорецепторы, но ПРИ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ДОЗах эфедрин оказывает свой термогенный эффект почти полностью за счет стимуляции высвобождения норадреналина из симпатических нервных окончаний [окончаний] … по крайней мере, на 40%. [термогенный] ответ опосредуется атипичным рецептором, который, как предполагается, является бета-3-адренорецептором.»
из
Liu YL, Toubro S, Astrup A, Stock MJ Вклад активации бета-3-адренорецепторов в индуцированный эфедрином термогенез у людей Int J Obes Relat Disord. Sep; 19 (9). 678-685
Clen 100 tabs & T3 Cytomel 60 tabs & Ketotifen 60 tab
Описание продукта
Где купить Clenbuterol Online
Наиболее часто покупаемый продукт в нашем магазине — это Clenbuterol / Cytomel Stack. В совокупности эти 2 добавки помогут вам сжигать жир, как никакой другой продукт.Это было впервые обнаружено спортсменами и профессиональными спортсменами, пока даже многие знаменитости не использовали эту комбинацию для радикального похудения. В целом проблема состоит в том, чтобы найти надежный источник, который доставит настоящие продукты без заменителей трав и без рецепта.
Это больше не проблема для вас, так как вы можете заказать у нас этот феноменальный набор кленбутерола / цитомеля. Сложить их вместе в течение 2-4 недель, затем прекратить на 2-4 недели и повторить — это САМЫЙ БЫСТРЫЙ способ сжечь жир и похудеть из всего, что есть на рынке сегодня, забудьте о фентермине, ECA Stack, Hoodia и Xenical … Кленбутерол и цитомель Т3, сложенные вместе, превзойдут все другие продукты.
Объедините указанную выше дозировку для обоих продуктов. Обычно вы можете использовать более низкую дозировку каждого из них в сочетании. Вы можете принимать оба продукта в течение 2-4 недель, затем остановиться, отдохнуть и начать заново. Или вы можете чередовать каждый продукт каждые 2-4 недели.
Кетотифен в таблетках по 1 мг (Кетотифен фумарат). При использовании кленбутерола бета-2-адренорецепторы в организме быстро снижаются, что делает кленбутерол полезным сжигателем жира только для 2-4-недельных циклов. Проще говоря: организм регулирует и подавляет термогенный эффект кленбутерола.Обычно это начинается постепенно после 2-3 недель приема Кленбутерола. При применении такого препарата, как Кетотифен, нарушаются правила, позволяющие применять Кленбутерол длительное время (не рекомендуется).
2 таблетки в день — это рекомендуемая доза кетотифена, которую следует начинать примерно через 2 недели приема кленбутерола и ее следует принимать вместе. Кетотифен сам по себе НЕ сжигает жир, но помогает постоянно использовать кленбутерол без необходимости перерыва на восстановление. Кетофифен может вызвать сонливость, поэтому рекомендуется принимать кетотифен перед сном.Обратите внимание, что длительное использование Кленбутерола HCL может привести к серьезным заболеваниям.

Что пить чтоб похудеть: Что пить чтобы похудеть » с пользой ✔️ Чаи ✔️ Травы ✔️ Ягоды ✔️ Соки

Posted on 18.01.197018.06.2021 by alexxlab

Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для похудения :: Здоровье :: РБК Стиль

Для начала общий совет: лучше всего есть часто и понемногу. Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звезды, действительно работает.

Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване в обнимку с ноутбуком, ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия. В том числе она нужна и для процесса пищеварения. Поэтому чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм.

И наоборот, если вы едите редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется. Оптимальный режим — есть каждые три-четыре часа, чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы.

1. Орехи

Отличный вариант полезного снека — орехи. В них идеально сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е и прочие крайне важные и нужные вещества. Также орехи снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома, обладают противовоспалительным эффектом [1], [2]. И кроме того, они прекрасно насыщают, а значит [3], вы меньше едите во время основных приемов пищи.
Исследования говорят о том, что орехи, в частности миндаль, несмотря на относительно высокую калорийность (примерно 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень сахара в крови [4] и помогают похудеть [5].
Например, в одном из таких исследований 108 женщин, страдающих лишним весом или ожирением, разделили на две группы. Всем участницам была предписана сбалансированная низкокалорийная диета, но в одной группе рацион включал миндаль, в другой — нет. Исследование проводили в течение трех месяцев. Результаты показали [6], что диета, включающая 50 г миндаля в день, привела к более существенной потере веса, чем диета без орехов.
10 полезных орехов: как понять, какие стоит есть именно вам

2. Перец чили

Согласно ряду исследований [7][8], вещество капсаицин, содержащееся в красном жгучем перце, например в перце чили, снижает аппетит и способствует более активному окислению жиров — процессу, в ходе которого жиры расщепляются на жирные кислоты, а затем превращаются в энергию.
К сожалению, когда перец становится частью повседневного рациона, действие капсаицина постепенно сходит на нет. Кроме того, долгосрочное употребление чили может не подходить вашему желудку. А вот если вы недавно похудели, но при этом не имеете привычку есть острое, можете изучить рецепты со жгучим перцем: он поможет удержаться в новом весе.
Перец чили может помочь при похудении
© Calum Lewis/Unsplash.jpg

3. Оливковое масло

Как ни странно, несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес. Судя по всему, дело главным образом в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9. Оливковое масло — один из самых богатых растительных источников омега-9.
Олеиновая кислота, в отличие от полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, не является незаменимой и может синтезироваться организмом, но это обстоятельство не делает ее менее полезной. Омега-9 снижает артериальное давление, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, служит строительным материалом для миелиновой оболочки нервных волокон и может предотвратить развитие диабета второго типа. А кроме того, согласно исследованию [9], олеиновая кислота способствует более активному сжиганию жира, повышая выраженность работы генов, отвечающих за окисление жиров.
Кстати, линолевая кислота (омега-6), которая также содержится в оливковом масле, тоже помогает похудеть — к такому выводу пришли ученые из Висконсина [10], проанализировав ряд соответствующих исследований.
8 причин добавить в рацион оливковое масло

4. Уксус

Уксус не только делает вкус салатов ярче, но еще и помогает похудеть. Например, результаты исследований итальянских [11] и шведских [12] ученых показали, что уксусная кислота значительно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов и, соответственно, уровень сахара в крови, уменьшая тем самым вредное воздействие простых углеводов.
А группа японских ученых установила [13], что употребление уксусной кислоты существенно уменьшает общий вес и объем висцерального (внутреннего) жира, снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии. Понятное дело, что при проблемах с ЖКТ, прежде чем купить бутылку бальзамического уксуса, необходимо посоветоваться с врачом.

© Jennifer Burk/Unsplash

5. Зеленый чай

О пользе зеленого чая говорят давно и много. Вот вам дополнительная причина предпочесть его другим горячим напиткам: зеленый чай помогает сбросить вес. К такому выводу пришли, например, авторы одного исследования [14], в течение двух месяцев поившие зеленым чаем пациентов с диабетом второго типа. Результаты показали, что четыре чашки напитка в день способствуют значительному уменьшению массы тела и объема талии, а заодно и снижению систолического артериального давления.
Нидерландские ученые, проанализировавшие ряд исследований по теме, подтверждают [15]: катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают похудеть и удержаться в новом весе.
Зеленый чай: научные факты о пользе и вреде напитка

6. Цельные злаки

Цельные злаки прочно обосновались в топ-листе приверженцев ЗОЖ неслучайно: в отличие от рафинированного зерна, лишенного оболочки и ядра, цельные злаки — богатый источник клетчатки и других важных питательных элементов вроде магния, калия и селена.
У ученых появляется все больше оснований говорить о том, что цельнозерновые продукты помогают предотвратить массу проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, развитие диабета второго типа и метаболического синдрома. А результаты одного из недавних исследований [16], опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что потребление продуктов из цельного зерна ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя.
К еще более наглядным выводам пришли авторы другого исследования [17]: они разделили 50 испытуемых с лишним весом на две группы. Всем участникам была предписана диета для похудения, но в одной группе рацион включал цельные злаки, а в другой — продукты из рафинированного зерна. Результаты показали, что участники обеих групп заметно похудели, но у людей в «цельнозерновой» группе к тому же улучшились некоторые показатели здоровья, а процент жира в абдоминальной области снизился гораздо существеннее, чем у испытуемых в группе, потреблявшей продукты из рафинированного зерна.
10 самых полезных круп
SaveSaveSave
Что пить для похудения — советы диетологов
Большинство диет и программ спортивных тренировок не достаточно хорошо освещают вопрос того, что пить для похудения. В основном все ограничивается стандартной рекомендацией ежедневного употребления 1,5-3 л жидкости в сутки. На практике такой совет вызывает массу недоумений. Например, указанный объем относится только к воде или также и к чаю, кофе, сокам? Существует ли какой-то конкретный режим?
Зачастую именно незнание того, как правильно соблюдать свой водный баланс и что надо пить, чтобы похудеть, может послужить причиной низкой эффективности соблюдаемых диет и проводимых тренировок. Поэтому следует не игнорировать эту проблему, а тщательней ознакомиться со всеми нюансами.
Полезная информация о том, что пить, чтобы похудеть
Недостаток жидкости в организме приводит к ее задерживанию и экономии. В итоге обмен веществ замедляется, продукты распада жировых запасов выводятся очень медленно, а вес не снижается даже при соблюдении диет и усиленных занятий спортом. Диетологи и специалисты по правильному питанию, рассказывая о том, что пить для похудения, выделяют 9 наиболее полезных напитков.
На первом месте стоит чистая вода. Она вымывает из организма шлаки, токсины, ускоряет метаболизм и считается универсальным растворителем жира. По температуре она не должна быть слишком горячей иди холодной. Хотя некоторые диетологи утверждают, что организм тратит лишние калории, чтобы согреть холодную жидкость. Японские ученые подсчитали, что пить для похудения следует 35 мл негазированной воды на 1 кг своего веса.
Следующим по пользе выступает зеленый чай. Если выпить 10 чашек за день, то можно получить эффект, как от низкоуглеводной низкокалорийной диеты, но при этом не ограничивать свой рацион. Заваривать его разрешается до 7 раз, поскольку он не сразу отдает все свои вещества воде.
Кофе занял третье место из того, что пить, чтобы похудеть. В умеренных количествах он активизирует потребление кислорода тканями, ускоряет обменные процессы и расщепляет жиры. Кроме того он притупляет чувство голода, препятствуя этим перееданию.
Цикорий является альтернативой кофе и занимает четвертую позицию. Для похудения лучше всего подходит корень растения. Он содержит огромное количество инулина, который запускает метаболизм и регулирует уровень сахара в крови.
Нельзя забывать о молоке. Находящийся в нем белок усиливает липолиз. Его увеличение в рационе активно способствует уменьшению лишнего веса. Но употреблять его нужно самостоятельно, а не добавлять, например, в чай или кофе.
Кефир на шестом месте в списке того, что пить для похудения. С ним полезно проводить диеты или разгрузочные. Он оказывает мочегонное действие, уменьшая отеки, а также нормализует микрофлору кишечника и устраняет дисбактериоз. Использовать лучше кефир с низкой жирностью, но не обезжиренный.
Квас стоит на седьмой позиции. Он запросто заменяет пиво и при этом благодаря пробиотикам делает линии фигуры идеальными. Пить его нужно только свежим, а не пастеризованным. Желательно не употреблять больше одного стакана в день. Лимонный квас – кладезь витаминов.
Восьмое место среди того, что пить для похудения, занимает какао. Этот напиток уменьшает аппетит, заряжает бодростью и укрепляет иммунитет. Кроме этого он ускоряет обмен веществ и приводит в норму жировой баланс. Растопленная на паровой бане плитка горького шоколада может запросто заменить чашку какао по свойствам.
На последнем месте стоит овсяный кисель. Он чрезвычайно полезен, даже несмотря на содержание в нем крахмала. К тому же его можно употреблять вместо полноценного завтрака, поскольку он дает то же количество питательных веществ, но с меньшей калорийностью.
Как именно и что нужно пить, чтобы похудеть во время диет
Результативность любой диеты зависит не только от используемых продуктов. Не менее значима выпиваемая жидкость и соблюдение правил ее употребления. К последним относятся:
пить нужно за 30 минут до еды, и не ранее 50-60 минут после нее;

за 2-3 часа до сна следует отказаться от всех напитков;

чистая негазированная вода должна составлять половину (минимум 0,75-1 л) выпиваемой за день жидкости;

сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды, он выведет токсины, образовавшиеся за ночь, и подготовит пищеварительную систему к завтраку;

во время белковых диет специальные протеиновые коктейли становятся тем, что пить, чтобы похудеть. Их продают в магазинах спортивного питания. Они покрывают существенную часть необходимой суточной нормы белка и замечательно утоляют жажду;

зеленый чай и кофе разрешается пить в любых количествах, но без молока, сахара и прочих добавок, кроме натурального (домашнего) меда.

Что пить, чтобы быстро похудеть: рецепты
Напиток из имбиря – самый популярный среди того, что надо пить, чтобы похудеть. Он отлично усиливает метаболизм и ускоряет обмен веществ. Для его приготовления вначале кипятится чайник. Пока вода в нем слегка остывает, на мелкой терке натирается корень имбиря длиной 7-10 см. В термоустойчивую емкость нужно выжать сок одного лимона и положить натертый имбирь с несколькими веточками мяты. По желанию можно добавить любые ароматные специи, мед и зеленый чай. Затем емкость нужно закрыть крышкой (тарелкой), накрыть полотенцем и дать настояться. Пить можно как в теплом, так и холодном виде.
Не менее эффективным вариантом того, что пить, чтобы быстро похудеть, является вода на основе лимона, лайма и огурца. Готовится она просто: в емкость наливается 2-2,5 л негазированной чистой воды, туда же добавляется натертый на мелкой терке корень имбиря (можно заменить 1-2 ч. л. сухого порошка), порезанные тонкими дольками лайм и лимон, огурец в виде почти прозрачных кружочков и свежая мята (2-3 пучка). Затем эту емкость следует поместить на всю ночь в прохладное место. В течение следующего дня такую воду нужно пить, а вечером готовить новую порцию на завтра.
Еще один действенный рецепт того, что нужно пить, чтобы похудеть – пряный чай Масала, ускоряющий обмен веществ. Для его приготовления следует закипятить 1 л воды, после чего убавить огонь, чтобы температура была не такой высокой. В воду надо добавить 200 г натертого на терке свежего имбиря, 5 разломанных на кусочки палочек корицы (или 1 ст. л. порошка), несколько гвоздичек, 5-7 горошин черного перца, щепотку мускатного ореха и по желанию палочку ванили. Через 2-3 минуты в эту смесь нужно медленно ввести 1,5 л молока с низкой жирностью (лучше – 0,5%). После этого в жидкость добавляется 4-5 ст. л. черного листового чая. 5-7 минут следует это все держать на огне, а затем дать настояться 10-15 минут. Перед употреблением чай лучше сначала процедить. При желании можно добавить максимум 2 ч. л. меда. Количество приготовленного таким образом напитка составляет его дневную норму.
Если, выбирая, что пить для похудения, руководствоваться простотой и быстротой приготовления, то идеальным решением будет лимонно-медовый напиток. Он требует только тщательного перемешивания 1,5 л воды комнатной температуры, 40-50 г меда и сока 6-7 лимонов. Пить его нужно в течение всего дня. За 3-4 дня он может избавиться от 1-2 кг лишнего веса.
Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток
Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток: Pixabay
Многие девушки и женщины почти постоянно думают над тем, как быстро сбросить лишние килограммы. Если ищете способы, как похудеть за 3 дня, то представляю оптимальные варианты сброса веса без диет и таблеток.
Как похудеть за 3 дня: правильное питание
Есть категория женщин, которая приходит в ужас от того, что придется прибегать к диетам, чтобы похудеть быстро. Да и не приносят они устойчивого и длительного эффекта. Обычно сброшенные килограммы возвращаются и приводят «друзей».
К тому же любые ограничения в питании негативно отображаются на состоянии внутренних органов, гормональной системе, обмене веществ. Поэтому, решая проблему, как быстро похудеть, отбрасываем мысль о строгих пищевых ограничениях.
Читайте также
Как отрастить брови за месяц: советы
Вторая крайность, которую любят ленивые дамы, — это «чудодейственные» таблетки, которые якобы позволяют без усилий сбросить вес. Делая такой выбор, помните: наименьший эффект, который добьетесь от лекарственных препаратов такого типа, — это очищение кишечника и уменьшение отеков, поскольку они в основном обладают мочегонным и проносным действием.
В худшем — добьетесь серьезных нарушений нервной системы и работы пищеварительного тракта. Помните, что такие таблетки можно принимать только после консультации с лечащим доктором. А лучше и вовсе от них отказаться.
Так как похудеть в домашних условиях, не прибегая к описанным выше крайностям? Ответ прост — правильное питание.
Многие скептически к этому относятся, но при этом ни разу не следовали принципам правильного питания. Поэтому хотя бы ради эксперимента испытайте базовые рекомендации. Вы увидите, как можно похудеть, не истощая организм, не отравляя его. Большинство удивится тому, как быстро будет меняться тело и внешний облик.
Читайте также
Слоятся ногти: что делать, народные средства
Запомните, что похудение на 90% зависит от питания и только на 10% от физических нагрузок. Поэтому не откладываем в долгий ящик мечту о стройном теле и внедряем 10 правил здорового питания в жизнь:
Забываем о сахаре и сладостях, выпечке и десертах, хотя бы уже потому, что именно эти продукты не только дают лишний вес, а негативно отражаются на состоянии кожи. Если хотите приобрести идеальный цвет лица, избавиться от кожных высыпаний, уменьшить выделение кожного сала, то ставим на всем, что содержит сахар, табу.
Не употребляем газированные напитки, даже если это обычная минеральная вода. Углекислый газ повреждает стенки желудка, стимулирует их, из-за чего происходит выброс желудочного сока и начинается процесс, называемый выражением «сосет под ложечкой». Даже если только что поели, но выпили газированную воду, через несколько минут почувствуете голод.
Пьем обычную воду комнатной температуры не меньше 1,8 л в день. Количество питья приведет в ужас, потому что это кажется невероятно большим литражом. Но если будете утром выпивать 250 мл натощак, встав с постели, а на протяжении дня по столько же за 30 минут до еды и через час после, то даже не заметите, как быстро она усваивается. Кстати, вода — источник жизни для кожи. Через 3 дня увидите, как улучшится цвет лица. Не пейте холодную воду, иначе еда непереваренной сразу окажется в кишечнике и снова будете испытывать голод.
Изменяем рацион: введите больше овощей, избегая тех, что богаты крахмалом (кукуруза, картофель), употребляйте постное мясо (куриное филе, постную говядину), нежирную рыбу (хек, минтай, карповые).
Учитываем количество съеденных и израсходованных калорий. Если задумались, как похудеть быстро, то придерживайтесь меню, которое не превышает 1200 ккал. Я рекомендую обратиться к диетологу, который составит подходящий рацион именно для вас.
Регулируем приемы пищи. Этот аспект требует индивидуального подхода: кому-то нужно есть пять раз в день, а кому-то достаточно и трех раз. Поэтому разбейте свое питание на несколько приемов пищи, но так, чтобы употреблять приблизительно одинаковое количество калорий. Если проголодались, то перекусите, съев 10 штук миндальных зернышек или 3–4 штуки чернослива или кураги.
Перестраиваем питание: утром ешьте больше углеводов (каши). Максимальную пользу принесет овсянка с орехами, рассказывают мои коллеги из WebMD. С обеда начните налегать на белковую пищу. За 3 часа до сна забудьте о еде.
Изменяем способ приготовления блюд. Забудьте о жареных кушаньях. Переходите на блюда, приготовленные на гриле, на пару или сваренные.
Едим медленно. Это позволит избежать переедания, сказано в статье.
Вводим в рацион больше кисломолочных продуктов, а это йогурт, нежирный творог, сыворотка.
Едим на ужин ежедневно салат из капусты, свежей свеклы и моркови. С ним отлично сочетается курочка, постное мясо или творог. Это поможет наладить пищеварение.
Читайте также
Как снизить аппетит в домашних условиях
Конечно же, придется забыть о фастфуде. Если не можете выдержать без сладостей, то нарежьте яблоко дольками, присыпьте корицей и добавьте чайную ложку меда. Сложите все это в контейнер и носите с собой. Как только захотелось поднять настроение шоколадкой, хватайте яблоко.
Фрукты: Pixabay
Как похудеть быстро: упражнения
Как бы удручающе для некоторых дам это ни звучало, но без увеличения активности сбросить вес невозможно. Важно делать это правильно и не переусердствовать.
Суть физических нагрузок не в том, чтобы сбросить лишние калории, а в том, чтобы подтянуть мышцы, сделать более упругими те места, которые провисли или ослабли. К тому же гимнастика стимулирует выработку сератонина — гормона удовольствия. Он стимулирует обмен веществ и улучшает настроение.
Читайте также
Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях
Поэтому, принимая во внимание то, что цель занятий — это не олимпийские рекорды, а хорошее настроение и подтянутое тело, займитесь тем, что вам по душе, рассказывает WebMD. Делайте ежедневно упражнения:
Ходите. Ходьба — отличное средство для сброса веса. Быстрая ходьба в течение 30 минут — это минус 250 ккал. Поэтому измените свой распорядок: выйдите на работу на 20 минут раньше и пройдитесь пешком или выйдите на две остановки раньше и самостоятельно преодолейте оставшееся расстояние. Скандинавская ходьба (с палками) даст еще лучшие результаты: за час таких упражнений избавитесь от 500 ккал.
Танцуйте. Поучитесь каким-то танцевальным движениям: восточным или латиноамериканским танцам, бальным или спортивным. Есть множество роликов на YouTube, которые в этом помогут. Главное — увлеченность и настойчивость.
Пилатес или йога. Комплексы пилатес — отличный способ подтянуть мышцы. Простые упражнения позволят почувствовать каждую связку и неработающую или ослабленную мышцу. В йоге и пилатесе все упражнения разработаны таким образом, что работают все мышцы тела одновременно. Поэтому эффект быстрый и впечатляющий.
Планка и упражнения в планке. Поднимите тело на вытянутых руках и ногах. Подержите его 30 секунд в таком положении. Следите, чтобы спина, таз были на одной линии. Станьте на локти и продержитесь так еще 30 секунд. Сделайте 10 переходов с локтей на ровные руки и обратно. Станьте на колени и отдохните 20 секунд. Повторите эти упражнения еще 2 раза.
Упражнение «Альпинист». Стоя в планке, сделайте перепрыгивания ногами, имитируя скачки по горам. Это упражнение выполните в 2 подхода по 10 раз.
Выпрыгивания. Из положения стоя присядьте, коснитесь пальцами пола, резко выпрыгните. Повторите это упражнение 3 подхода по 10 раз.
Приседания. Присядьте 30 раз так, чтобы линия колен не выходила за носки стоп.
Упражнение «Книжечка» для пресса. Лягте на пол, поднимайте одновременно туловище и согнутые в коленях ноги. Эффект наступит, если сделать 3 подхода по 10 раз для начинающих, для тех, у кого хорошая физическая подготовка, — по 30 раз.
Подкачивание рук. Станьте в планку и медленно опускайтесь к полу, сгибая руки. Чем медленнее делаете, тем эффективнее. Постарайтесь сделать 10 раз. Повернитесь спиной к стулу, обопритесь руками так, чтобы тело оказалось поднятым над полом. Сгибайте руки не менее 10 раз.
Упражнение для талии. Выставьте вперед согнутую в колене ногу, вторую тоже согните. Заложите за голову руки и делайте повороты и наклоны к колену, стараясь достать до него. Выполните 3 подхода по 15 раз.
Читайте также
Как похудеть в лице в домашних условиях
Подберите упражнения или комплексы на собственное усмотрение, ориентируясь на свою физическую подготовку и состояние здоровья. Если есть проблемы со спиной, то избегайте силовых упражнений, ограничьтесь плаванием и ходьбой. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то займитесь йогой. Помните, что у вас могут быть и другие противопоказания к определенным видам спорта, поэтому перед началом тренировок я рекомендую посоветоваться с врачом.
Спорт: Pixabay
Пищевая сода для похудения в домашних условиях
На многих интернет-ресурсах появилась информация о том, что пищевая сода для похудения — отличная альтернатива изматывающим физическим упражнениям. Вроде бы она дает потрясающий эффект за небольшой период применения. Только вот, как ее применять — внутрь или наружно, — вопрос дискуссионный.
Читайте также
Разгрузочный день на яблоках: польза и вред
Некоторые эксперты рекомендуют принимать ее с соками, напитками или растворять в теплой воде и пить. Но такие способы кажутся небезопасными, поскольку сода, попадая в желудок, нейтрализует желудочный сок. Это уменьшит чувство голода, но может повредить стенки желудка и привести к ухудшению общего состояния здоровья.
Поэтому разберемся, как похудеть с помощью соды. Это вещество оказывает благоприятное влияние на состояние кожи: очищает ее, улучшает обменные процессы и оказывает антицеллюлитный эффект. Поэтому желательно применять его наружно.
Если хотите похудеть быстро, то применяйте соду для похудения в качестве добавок в банных процедурах. Принимайте ванны с содовым раствором. Для этого:
Смешайте 300 г соды с 500 г морской соли. Добавьте ее в теплую воду. Принимайте ванну с этим раствором в течение 30 минут.
Ополоснитесь под горячим душем.
Хорошенько разотритесь полотенцем, совершая массажные движения по проблемным зонам. Используйте антицеллюлитный крем, чтобы усилить эффект.
Читайте также
Валерьянка: для чего нужна?
Применяйте все эти методы комплексно и через 3 дня в зеркале увидите обновленную женщину с отличной фигурой, кожей и хорошим настроением. Не забывайте, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать методы избавления от лишнего веса, рекомендую сходить на прием к доктору.
Если будете придерживаться правил правильного питания и выполнять с удовольствием различные физические нагрузки, получая от этого удовольствие, то значительно сбросите вес за короткое время.
Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.
Источники:
Louise Chang. Diet Mistakes: 6 Reasons You’re Not Losing Weight // WebMD. — 2008. — 19 December.
Melinda Ratini. Great Food Combos for Losing Weight // WebMD. — 2018. — 8 October.
Ten Steps to Losing Weight // WebMD.
Читайте также
Диетическое питание после отравления
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1720175-kak-pohudet-za-3-dna-bez-diet-i-tabletok/
Что пить для похудения. Что пить утром натощак, чтобы похудеть
Быстрой потере веса способствуют эффективные напитки, что пить для похудения, приготовленные по народным рецептам. Такие средства помогут избавиться от чувства голода, очистить организм от веществ, приносящих вред, имеют жиросжигающее действие. Использовать полезное питье можно в качестве сопровождения диеты, вместо калорийных сладких газированных напитков, кофе и чая со сливками.
Пока вы соблюдаете диету, нужно следить не только за тем, какую пищу употребляете, но и что пить, чтобы похудеть. Специалисты рекомендуют следовать нескольким правилам питьевого режима:
Перечень напитков, что можно пить для похудения:
Специалисты рекомендуют худеющим пить воду натощак утром. Очищенная негазированная жидкость не содержит калорий, в ней нет жиров, которые создают препятствия для потери избыточного веса. Стакан воды, выпитый сразу после сна, запускает пищеварение и обмен веществ, что является основой при похудении. Пить прозрачную жидкость нужно небольшими глотками. Если потребуется изменить вкус, добавьте в свой стакан немного натурального лимонного сока.
Диетологи считают, что хороший, качественный сон напрямую влияет на потерю лишних килограммов. Напиток на ночь для похудения не должен провоцировать чувство голода, дисбаланс в гормонах и повышать в крови уровень сахара. Рекомендации, что пить для похудения перед сном:
Жиросжигающие напитки для похудения надежно зарекомендовали себя, как средства, приносящие хорошие результаты в снижении веса и пользу организму. Натуральные свежевыжатые соки, травяные отвары и вода с добавлением овощей и фруктов улучшают процессы обмена, выводя загрязнения. Рецепты напитков для похудения в домашних условиях не потребуют дорогостоящих ингредиентов, просты в приготовлении.
Этот напиток зарекомендовал себя как эффективное средство похудения благодаря полезным продуктам. Вкусная жидкость поможет ускорить потерю веса, улучшить метаболизм и нормализовать деятельность ЖКТ. Приготовление воды Сасси следует начать с подбора качественной основы. Прозрачная жидкость должна быть чистой, поэтому выбирайте минеральную или талую.
Рецептов, как приготовить имбирный напиток для похудения, можно найти множество. Их главный компонент признан эффективным сжигателем жира. Имбирный корень улучшает кровообращение, пищеварение и обменные процессы. Эти ценные свойства способствуют потере излишней массы. Использовать продукт надлежит только в свежем виде. Готовый напиток потребуется употреблять не чаще 3 раз за день.
Согласно отзывам специалистов и потребителей, чай для похудения в домашних условиях с корицей является прекрасным средством избавления от ожирения. Положительный эффект действенного горячего напитка заключается в способности эфирных масел пряности очищать организм от вредных веществ. Однако чтобы приобрести красивую фигуру, следует не только пить пряный чай, но и ежедневно правильно питаться, выбирая диетические продукты.
Приготовление травяных настоев – простой и полезный способ укрепить здоровье, обеспечить снижение веса, получить стройную фигуру. Рекомендуется использовать некоторые натуральные рецепты растительных сборов, что нужно пить для похудения:
Как гласит известная пословица: «Мы — то, что мы едим». Тем не менее, мы не всегда понимаем это выражение так, как следовало бы. Наше питание делает нас здоровыми или больными, веселыми или грустными, худыми или полными. Если бы мы в полной мере отдавали себе отчет в том, как много значит еда, которую мы употребляем ежедневно, мы бы незамедлительно пересмотрели свой рацион, исключив из него одни продукты и добавив другие. В этой статье мы не будем касаться всех свойств продуктов, которые так или иначе отражаются на нашем самочувствии, поговорим лишь о том, что есть, чтобы быстро похудеть.
Как бы неправдоподобно это не звучало, но от еды действительно можно похудеть. Нужно просто знать что есть, чтобы быстро похудеть, а так же что пить, чтобы быстро похудеть. Процесс похудения в данном случае будут запускать употребляемые продукты, поскольку они обладают способность нормализовать обмен веществ, а также пищеварительные процессы в организме.
Продукты для быстрого похудения
В поисках того, что съесть, чтобы быстро похудеть, не нужно отправляться за тридевять земель. Все эти продукты привычные гости на нашем столе. Какие продукты для быстрого похудения следует выбирать?
Помидоры. Красные ароматные помидоры — это настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. При этом они отличаются низкой калорийностью, всего 23 ккал на 100 г, и содержат полезную клетчатку, которая при попадании в желудок вызывает чувство быстрого насыщения. Поэтому помидоры отлично утоляют голод, но при этом не способствуют повышению калорийности рациона. Помидоры можно употреблять практически без ограничений (при условии, что у вас нет заболеваний ЖКТ, при которых употребление помидор нежелательно).
Яйца. Это замечательный продукт для быстрого похудения. Существует даже множество диет, основанных на употреблении яиц. В этом нет ничего удивительного, ведь яйца – это чистый белок, регулярное употребление этого продукта ускоряет обмен в жировой ткани и способствует ее расщеплению.
Лосось. Помогает избавиться от лишних килограммов, благодаря высокому содержанию в нем незаменимых для нашего организма ненасыщенных жирных кислот Омега 3. Именно они способствуют расщеплению жировых отложений. Кроме того регулярное употребление лосося помогает укрепить сосуды, улучшить состояние волос, ногтей и кожи.
Миндаль. Вкусный и полезный продукт, который также способствует похудению. Несмотря на то, что миндаль продукт достаточно калорийный, большинство содержащихся в нем жиров выводится из организма еще до того, как они начнут расщепляться. Зато чувство сытости остается надолго. Вместе с тем, миндаль способствует выведению из организма избытка холестерина и почечных камней. Норма употребления этого продукта – не более 25 штук в день в перерывах между основными приемами пищи.
Бобовые – отличный вариант для тех, кто ищет, что съесть, чтобы быстро похудеть. Фасоль и горох представляют собой растительный белок, поэтому отлично помогают бороться с лишним весом. Кроме того, они содержать полезную клетчатку, которая налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Кроме полезных с точки зрения похудения продуктов, нужно упомянуть также и напитки, которые способствуют быстрому похудению. Напитки для быстрого похудения должны обязательно входить в ваш рацион, если вы объявили войну лишнему весу.
Зеленый чай. В составе зеленого чая особые вещества – полифенолы. Они усиливают обменные процессы в организме и способствуют расщеплению жиров. Кроме того, зеленый чай обладает выраженным мочегонным эффектом, что способствует выведению из организма лишней жидкости. В результате можно легко расстаться с 1-2 килограммами. Зеленый чай – один из лучших напитков для похудения.
Чай мате. Отличный вариант для тех, кто ищет что пить, чтобы похудеть. Это напиток с низким содержанием калорий, который замечательно расщепляет жиры. Он также нормализует работу ЖКТ и оказывает легкое слабительное действие.
Кефир. Не нужно говорить о пользе этого всеми любимого кисломолочного напитка. Кефир обладает множеством полезных свойств, одним из которых является нормализация работы ЖКТ. Кроме того, кефир богат белком, как и другие напитки, приготовленные на основе молока, что в свою очередь способствует быстрому насыщению. Особенно эффективен будет кефир, если на нем устраивать иногда разгрузочные дни. В этом случае процесс похудения пойдет намного быстрее.
Напиток для похудения Сасси. Рецептов напитков для быстрого похудения существует множество. Сасси, наверное, самый известный из них. Приготовить его самостоятельно не составляет труда. Ниже приводится рецепт напитка для быстрого похудения Сасси.
Ингредиенты: 2 литра воды, 1ч.л. тертого имбиря, 1 огурец, 1 лимон. Огурец и лимон тонко нарезаем кружочками, добавляем имбирь и заливаем все водой. Смесь оставляем на ночь. За сутки нужно выпить все 2 литра получившегося напитка. В идеале вода Сасси должна полностью вытеснить из вашего рациона такие напитки как чай, кофе, газировку и пр.
Сок грейпфрута. Также является прекрасным средством для похудения. Речь идет, конечно же, о свежевыжатом соке. В нем сохраняются все полезные вещества, содержащиеся в этом фрукте, а поскольку грейпфрут содержит не так много сахара, как другие цитрусовые, его можно смело употреблять тем, кто ведет борьбу с лишним весом.
Правил питания, определяющих эффективность похудения, немало. Некоторые из них касаются, в том числе, употребления пищи перед сном. Распространено мнение, будто вечером вообще лучше ничего не есть. И, тем более, якобы нельзя набивать желудок непосредственно на ночь. Это мнение нельзя назвать до конца верным, ведь с учетом определенных рекомендаций вечерний прием пищи может оказаться полезным фигуре.
Основные правила питания
На фигуру влияют в первую очередь особенности выбранных продуктов. Но не менее важно, как они употребляются. Странного и провокационного в вопросе, что съесть на ночь, нет. Остается разобраться в правилах употребления продуктов. Учитывают следующие моменты.
Выбирать следует быстро усваивающиеся продукты. Легкоусвояемая пища подходит к употреблению после ужина. Если же пище необходимо перевариваться несколько часов, об улучшении фигуры придется забыть.
Употребляемые продукты должны содержать в первую очередь белок и пищевые волокна. Зато углеводсодержащее и жирное под запретом. Не соблюдая правило, избавиться от лишних килограммов не получится.
Когда говорят об употреблении пищи на ночь, подразумевают разные временные отрезки. Но в любом случае позже, чем за 1,5–2 часа до отхода ко сну, употреблять продукты нежелательно. И неважно, о какой еде идет речь. За меньшее время практически ни один продукт не способен усвоиться.
Лучше всего сделать выбор в пользу блюд, не подвергнутых термической и иной обработке. Кроме того, в блюде не должны присутствовать искусственные добавки – сахар, красители, загустители.
Хотя правил немного, организовать правильное питание все равно способны не все. Полезно подробнее перечислить еду на ночь, помогающую в избавлении от ненужных килограммов. Список большой, но основное внимание все равно уделяется нескольким важным продуктам.
Безвредные продукты на ночь
Перечислять конкретную пищу придется долго, лучше разбить ее на самостоятельные группы и описать особенности каждой. В коррекции фигуры разрешается съедать незадолго до отхода ко сну ниже представленные продукты.
Фрукты. В первую очередь – яблоки и цитрусовые. В яблоках содержится большая доля пищевых волокон, стимулирующих ЖКТ действовать активнее. С другой стороны, не всем яблоки показаны. Например, хронические заболевания желудка — принципиальное противопоказание. Цитрусовые содержат клетчатку, богаты витамином C. Правда, на цитрусовые чаще встречается аллергия, желательно употреблять осторожнее.
Овощи и зелень. В сыром виде огурцы, помидоры, сельдерей и кукуруза перед сном не запрещены, а наоборот. Из названного особенно полезен сельдерей. Большая «дозировка» клетчатки, присутствующая в нем, помогает стимулировать пищеварительные процессы и справиться с лишним весом.
Рыба. Многие ее сорта полезны на ночь, но наибольшую пользу приносит камбала. В ней нет жира и углеводов, зато хватает белка, витаминов, микроэлементов и аминокислот. Одно условие – подвергать жарке рыбу нельзя в принципе. Ее варят, запекают. Еще вариант – рыба сырая (точнее, полусырая). Речь идет о суши, помогающие содержать тело в прекрасной форме.
Грибы. Жиросжигающие качества есть, например, у шампиньонов. Но, опять же, обязательно у отварных. Многие любят соленые и маринованные грибы. Правда, на ночь приготовленные грибы не полезны. Вместо шампиньонов отлично подходят вешенки. Правило их употребления то же самое.
Овощная икра. Быстро заглушить голод и обеспечить кишечнику лучше условия работы получится, употребляя баклажанную, кабачковую и любую другую «овощную» икру. Добавлять к ней ничего нельзя – ни хлеба, ни прочих гарниров. Икра питательна и полезна организму.
Молокопродукты. Самый известный — кефир. Он полезен хотя бы по причине содержания большого количества кисломолочных бактерий. Противопоказан больным язвой желудка с повышенной кислотностью. В остальном, стакан кефира даже за час до засыпания – эффективный метод поддерживать фигуру в достойном состоянии. Помимо кефира советуют, например, натуральный йогурт. Опять же, без добавок.
Любой описанный продукт разрешено есть на ночь глядя. Еще раз подчеркнем: излишняя термическая обработка пище не нужна. Во всяком случае, если употреблять в «первоначальном» виде, появится возможность схуднуть гораздо быстрее.
Но не только еда способствует похудению. Существуют и напитки, помогающие избавиться от жира гораздо быстрее. Осталось подобрать наиболее удачные и правильно их употреблять в дальнейшем. К рассмотрению напитков и перейдем.
Напитки для похудения
Как и при приеме пищи, в данном случае выделяются свои правила. Например, пить много перед ночным отдыхом нельзя. Неважно, о каком напитке идет речь. Большой объем жидкости приведет к появлению отеков, мешков под глазами. Рекомендуемый объем любого напитка – не больше стакана. Пить следует не позже, чем за час до сна. И смешивать напитки с представленными ранее продуктами нежелательно. Иначе нарушится процесс переваривания. Придется выбрать либо пищу, либо питье.
Теперь стоит посмотреть конкретно, что пить на ночь с целью похудения. В списке и готовые напитки, и предполагающие самостоятельное приготовление. О чем идет речь?
Вода. Лучшим напитком является именно чистая вода. Среди ее способностей – стимуляция обменных процессов, очищение кишечника от токсинов. Неважно, что и в каком количестве вы пьете в течение дня. Вода идет отдельным пунктом и должна употребляться независимо от количества выпитых чаев и кофе.
Соки. Вообще, практически любой сок подходит. Важное условие: исключительно свежий и самостоятельно выжатый. Натуральный сок укрепляет иммунитет, улучшает пищеварительные процессы, помогает быстрее похудеть.
Грейпфрутовый смузи. Считается, он помогает сжечь жир. Смузи готовят самостоятельно. Основной ингредиент – собственно, грейпфрут. К нему добавляют немного натурального йогурта, другие фрукты и даже овощи.
Зеленый чай. Он обладает легким мочегонным воздействием, налаживает обменные процессы. Принимая по чашечке зеленого чая на ночь регулярно, удастся содержать фигуру в порядке.
Натуральный кофе. Диетологи рекомендуют и кофе желающим похудеть. Конечно, непосредственно перед сном его употреблять нежелательно. Но примерно за полтора часа до сна – разрешено. Натуральный кофе считается одним из лучших «жиросжигателей» среди доступных и приятных на вкус.
Отвары трав. Почему бы не попробовать и готовые сборы, предлагающиеся в аптеках? Травяные отвары с легким мочегонным действием, действительно, полезны фигуре. Обеспечивают седативное действие. Значит, получится проще засыпать. И сон останется комфортным.
Вода с лимоном. Если к простой чистой воде добавить сок лимона (примерно половина фрукта на стакан жидкости), смесь получится особенно эффективной в коррекции массы. Он не рекомендован людям, страдающим от повышенной кислотности желудка.
Напитков, употребляемых незадолго до сна, масса. Сюда еще относят, например, кисели из злаков. Овсяный кисель дополнительно стимулирует процесс похудения и помогает быстрее избавиться от жиров.
В целом, на ночь пьют множество разных составов. Главное, чтобы улучшали обмен веществ и обладали мягким жиросжигающим эффектом. Тогда, соблюдая приведенные правила, точно удастся сделать потерю килограммов проще и приятнее.
Есть и пить на ночь можно. Просто необходимо подойти к вопросу правильно. Выше было перечислено множество продуктов и напитков, подходящих к употреблению в позднее время и совершенно не вредящих фигуре. Остается следовать этим рекомендациям и держать себя в руках. Тогда потери веса окажутся интенсивными, а многих усилий не понадобится.
О важности полноценного здорового сна для организма знает каждый. Сон необходим для восполнения энергии, для восстановления организма, а потому люди, лишенные этой естественной потребности, сталкиваются с серьезными заболеваниями, начиная от нервных расстройств и заканчивая проблемами с сердцем. И что не менее важно, полноценный 8-часовой сон поддерживает работу эндокринной системы, защищая от гормональных сбоев, которые неизменно приводят к набору веса.
Получается, что проблемы со сном и попытки спать по 4-5 часов в сутки мешают похудению и даже способствуют набору лишнего веса! Более того, ученые нашли прямую зависимость хронического недосыпа не только с развитием ожирения, но и сахарным диабетом.
Гормональный дисбаланс и его влияние на вес
В нашем организме вырабатывается два гомона, которые имеют самое непосредственное отношение ко сну и массе тела – грелин и лептин. Грелин стимулирует аппетит, в то время как лептин наоборот, подает мозгу сигнал о насыщении и стимулирует сжигание накопленных жировых запасов. Если человек не страдает нарушениями сна, данные гормоны находятся в балансе и не представляют угрозы для здоровья, но как только в вашу размеренную жизнь приходит бессонница и недосып, начинаются проблемы с фигурой и здоровьем. В случае увеличения выработки грелина снижается синтез лептина, из-за чего возникает так называемый «ночной жор».
Но грелин и лептин не единственные гормоны, влияющие на набор веса. Надпочечники выделяют не менее важный гормон кортизол, который регулирует уровень сахара в крови, а значит, и не допускает развития диабета, укрепляет иммунную защиту организма и контролирует процесс накопления жира.
Как правило, уровень кортизола возрастает ранним утром, чтобы разбудить нас, и снижается к вечеру, помогая нам уснуть. Кроме того, уровень гормона резко повышается в случае волнений и стресса, а в спокойной обстановке постепенно приходит в норму. Однако современный человек сталкивается со стрессовыми ситуациями практически постоянно и даже дома, просматривая новости, испытывает стресс. Неудивительно, что кортизол в такой ситуации просто не успевает вовремя прийти в норму и человек не высыпается. Более того, недосып сам по себе является стрессом для организма, а значит, изо дня в день ситуация будет ухудшаться, и это скажется не только на состоянии нервной системы человека, но и на его весе.
Вы знали об этом? Если нет, то срочно пересмотрите свой режим работы и отдыха, начав уделять сну не менее 8 часов в сутки. Правда взять, и в один момент поменять режим отдыха и сна не так-то непросто. Но выход есть!
На помощь придут напитки, которые помогут крепко спать на протяжении ночи и даже худеть во сне! Считаете что это нереально? Вот несколько доводов, которые убедят вас в обратном.
Вода и похудение – как это работает
Для начала взглянем на воду, которая не имеет калорий, а потому является самой полезной жидкостью для похудения. Вода улучшает самочувствие, поддерживает тонус организма, а значит, стимулирует двигательную активность. А движение – это не только жизнь, но еще и красивая фигура. Вода активизирует работу лимфосистемы, помогая очищать организм от токсинов и шлаков, а стимулируя деятельность печени и почек, вода помогает выводить продукты обмена из организма, что благотворно сказывается на состоянии фигуры (и кожи). Наконец, выпивая по стакану воды между приемами пищи, мы избавляется от чувства голода, а значит, не переедаем.
Правда «работает» вода лишь в том случае, если употреблять ее по 1,5–2 л в сутки, следя при этом за питанием и поддерживая физическую активность. Когда же эти рекомендации не соблюдаются, вода теряет свои «магические» свойства.
А теперь рассмотрим 7 замечательных напитков, которые помогают наладить сон, восстанавливая тем самым гормональный баланс в организме, и активизируют процесс похудения.

7 напитков для хорошего сна и похудения
Цельное молоко имеет 3,2% жирности, а это слишком много для похудения. Нас интересует обезжиренное молоко, ведь в нем содержится много кальция и триптофана, которые способствуют быстрому засыпанию и избавляют от бессонницы. Но есть в молоке еще один важный компонент – протеин, а вернее казеин, которого в нем содержится примерно 80%. При попадании в организм казеин образует сгустки с жирами, которые затем расщепляются до аминокислот. Благодаря этому процессу мышцы на протяжении всей ночи будут получать строительный материал для роста мышечной массы.
Поможет ли это нам похудеть? Напрямую этот процесс практически не влияет на сжигание жиров, но с увеличением мышечной массы организм будет сжигать больше калорий. Таким образом, стакан обезжиренного молока, выпитый вместе с диетическим ужином, будет способствовать обретению стройной фигуры, но только при условии регулярных занятий спортом.
2. Имбирный чай с лимоном
Зеленый чай содержит кофеин, а значит, действует возбуждающе на нервную систему. В этом плане пить его непосредственно перед сном небезопасно, лучше устраивать чаепитие за 3 часа до сна. Тем не менее, для похудения кофеин очень даже полезен, ведь он стимулирует обменные процессы в организме. В сочетании с катехинами, которые увеличивают производство тепла организмом, повышается расход калорий, а значит, человек худеет.
Но пользу зеленого чая можно увеличить в два раза, если в заварку добавить ½ ч.л. имбирного порошка, а затем выдавить туда же дольку лимона. Доказано, что присутствующий в имбирном корне компонент гингерол не только омолаживает организм и предупреждает старение, но и препятствует накоплению жира организмом. А вместе с лимонным соком имбирь заметно усиливает метаболизм, благодаря чему процесс расщепления жира проходит гораздо быстрее. Правда и здесь нужно учитывать, что максимальную пользу от этого напитка можно получить, если сочетать его с низкокалорийным питанием и достаточной физической активностью.
3. Кефир
Кефир является идеальным напитком для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов. Правда, для этого важно соблюдать несколько условий. Во-первых, этот должен быть обезжиренный продукт, который не будет добавлять вам лишних жиров, а во-вторых, чтобы заметить результат похудения пить такой напиток необходимо на протяжении нескольких месяцев. Причем в идеале кефир нужно не сочетать с легким ужином, а заменять им ужин.
В отличие от воды или чая, которые быстро усваиваются в организме, кефир обволакивает стенки желудка, благодаря чему надолго сохраняет чувство сытости, защищая от «набегов» на холодильник. К тому же кефир является идеальным продуктом для восстановления нормальной микрофлоры кишечника, а нормальное функционирование кишечника позволяет полноценно расщеплять жиры, не откладывая их в виде жировой клетчатки. Кстати, пользу от кефира можно увеличить, если добавить в стакан ½ ч.л. корицы. Не забудем также, что как и молоко, кефир является источником протеина, а потому просто необходим людям, занимающимся в тренажерном зале.

4. Виноградный сок
Многие с недоверием относятся к виноградному соку, а все потому, что в нем довольно много сахара. К тому же в отличие от самого винограда, в его соке не содержится ценной клетчатки и косточек, богатых уникальными элементами. Тем не менее, если вы мечтаете похудеть, замените свой ужин небольшим стаканом (150 мл) натурального виноградного сока. Попадая в организм, это напиток будет стимулировать процесс сжигания жира, а все благодаря уникальному антиоксиданту ресвератролу, которым богат виноград. Этот компонент обладает способностью преобразовывать белый жир в коричневый, который гораздо активнее участвует в обменных процессах, а значит, лучше расщепляется.
5. Ромашковый чай
Если у вас возникают проблемы со сном, которые впоследствии трансформируются в лишние килограммы, есть смысл задуматься об успокаивающем напитке перед сном. Для этого отлично подходят травяные чаи, в частности, чай с ромашкой. Употребляя чай, в который помимо заварки были добавлены цветки ромашки, вы получите напиток, который увеличивает уровень глицина в крови. А глицин – это прекрасное средство, которое расслабляет мозг и мышцы, помогая человеку быстро уснуть и спать крепким сном.
Если говорить непосредственно о расщеплении жира, то ромашковый чай, как и чай со зверобоем или шиповником, будет «работать» так же, как чистая вода, т.е. только в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Именно поэтому на данном напитке лучше остановиться лицам, которые испытывают трудности, связанные со сном.

6. Коктейль на соевом протеине
Соя – еще один полезный продукт, который многие незаслуженно обходят вниманием. Оказывается, в составе сои, независимо от того, молоко ли это или протеиновый порошок, содержится ценная аминокислота под названием триптофан. При попадании в организм триптофан активизирует выработку гормона мелатонина, который способствует здоровому крепкому сну, а также снижает выработку «гормона стресса» кортизола, помогая тем самым бороться со скоплением жиров в области живота.
Как и перечисленные выше напитки, соевый коктейль дает отличные результаты только в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Причем решив использовать соевый протеиновый коктейль для крепкого сна и похудения, не забудьте добавить в него греческий йогурт. Благодаря этому ваши мышцы получат необходимую порцию молочного протеина, необходимого для роста мышц после тренировки.

7. Натуральная кокосовая вода
Для того чтобы к вечеру приятно расслабиться и заснуть крепким сном, человеческому организму необходим магний. Этот удивительный минерал принимает участие практически в каждом процессе, происходящем в организме. Он отвечает за сокращение мышц, а значит, человек не смог бы сделать шага, или даже повести бровью, не будь в его организме магния. Влияет этот макроэлемент и на нервную систему. При частых пробуждениях по ночам, а также при проблемах с засыпанием и ночных судорогах сразу же следует задуматься о дефиците магния. Если же вышеперечисленные проблемы сочетаются с неконтролируемым набором веса, попробуйте за час до сна выпивать стакан натуральной кокосовой воды. Этот напиток является щедрым источником магния, да к тому же содержит витамины группы B, которые помогают привести в норму нервную систему.
Напрямую такой напиток не сжигает жиры, но учитывая, что в 100 г его содержится всего 19 калорий, можно суверенностью сказать, что заменяя им ужин можно довольно быстро привести в порядок свою фигуру.
В окончание статьи хочется сказать, что похудение во сне отнюдь не миф. Каждый из нас может получить этот удивительный результат, нужно лишь проявить силу воли, правильно питаясь, занимаясь спортом и каждый вечер употребляя напитки для сна и похудения.
Сладких вам снов!
Если вы хотите похудеть, безусловно, нужно заниматься спортом, вести правильный образ жизни, кушать полезную и здоровую пищу и, конечно же, пить правильные напитки. Для того, чтобы быстро похудеть, нужно приучить себя пить напитки, способствующие сжиганию жира. И обязательно следить за количеством выпиваемой за день жидкости.
Так для эффективного снижения веса нужно выпивать в сутки жидкости из расчета 30-35 мл на 1 кг веса. Иными словами, если ваш вес 80 кг, вы должны выпивать за день приблизительно 2,4-2,8 литра жидкости. Жидкость способствует выведению из организма шлаков, токсинов и жира. Чем больше вы пьете, тем эффективнее очищается и омолаживается ваш организм. Употребление недостаточного количества жидкости ведет к тому, что организм старается запастись водой и накапливает ее в органах и тканях. Поэтому, чтобы быстро похудеть, нужно употреблять достаточное количество жидкости.
Важно, конечно, и что пить, чтобы похудеть. Вам нужно будет отказаться от сладкого чая с молоком, кофе со сливками, газированных напитков и консервированных соков. Забудьте об алкоголе и всех напитках, содержащих сахар и кофеин. Исключение может составить утренняя чашка свежезаваренного чая (не пакетированного) или натурального кофе (не растворимого) для людей с низким давлением. Приучите себя выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак, сразу же после пробуждения. Эта «вода жизни» подготовит пищеварительную систему к завтраку и выведет токсины, образовавшиеся за ночь.
За 30 минут до приема пищи и не ранее, чем через час после нее, диетологи также рекомендуют выпивать стакан воды. За 2-3 часа до сна можно выпить стакан теплой воды с ложкой меда. Вода должна быть комнатной температуры, т.к. чересчур холодная вода замедляет процессы пищеварения и обмена веществ в организме. Объем чистой воды должен составлять половину от всей жидкости, выпитой за день (но не менее 0,75-1 литра).
С осторожностью относитесь к чаям, следите за тем эффектом, который они на вас оказывают. Если чувствуете ухудшение самочувствия, лучше отказаться от данного напитка. Не увлекайтесь свежевыжатыми соками – чрезмерное их употребление ведет к нарушению пищеварения. В статье мы постараемся вам кратко рассказать о том, что нужно пить для похудения.
Топ 10: что нужно пить, чтобы быстро похудеть
Чистая негазированная вода. Тело человека на 2/3 состоит из воды. Недостаток чистой воды нарушает биохимические процессы в организме и ведет к ухудшению самочувствия. Вода улучшает состояние лимфатической системы, которая выводит из организма вредные вещества, растворяет и выводит из организма токсины и отходы жизнедеятельности. Также вода помогает сохранить суставы от раннего износа и участвует в обновлении костных тканей, помогает обновить клетки крови, которая на 80 % состоит из воды. Достаточное употребление жидкости улучшает метаболизм. Как следствие, люди, употребляющие недостаточное количество жидкости, часто страдают лишним весом. И главное – вода уменьшает аппетит! Пить чистую воду – один из самых быстрых и дешевых способов похудеть и улучшить свое самочувствие.
Зеленый чай. Содержит амилазу – фермент, обеспечивающий переваривание углеводов. Поэтому, выпивая 2-3 чашки в день, можно значительно ускорить процесс похудения. Первую заварку нужно слить и пить только со второй заварки. Всего же заваривать зеленый чай можно до 7 раз.
Если добавить в чай сок половинки лимона, вы получите не только вкусный напиток, но освободите организм от опасных радикалов. Также лимонный сок заставляет организм получать энергию из жировых отложений. Пейте зеленый чай с лимоном утром. Можно добавить чайную ложку меда. Мед – это запас витаминов и минералов. Только добавлять мед нужно в теплый чай, а ни в коем случае не в горячий. В горячей воде все полезные вещества меда разрушаются, и вместо них образуются опасные для организма соединения.
Натуральный кофе. Употребление кофе в умеренных количествах помогает активизировать обмен веществ. Кофеин, содержащийся в кофе, активизирует расщепление жиров, способствуя похудению. Кофе притупляет чувство голода, что препятствует перееданию. Для того, чтобы похудеть, нужно пить только натуральный, а не растворимый кофе, который является очень калорийным напитком. Чтобы похудеть, рекомендуется пить 1-2 чашки кофе в день.
Цикорий. Альтернативой кофе может стать цикорий. Инулин, содержащийся в цикории, регулирует уровень сахара в крови и ускоряет сжигание жиров. Для того, чтобы похудеть, нужно принимать корень этого растения.
Молоко и кефир. Молочный белок усиливает липолиз, что способствует уменьшению лишнего веса. Выпитый стакан молока способен притупить чувство голода и избавить от тяги к сладкому. Так американские ученые доказали, что любители молока не страдают избыточным весом. Рекомендуется пить молоко самостоятельно, а не добавлять в чай или кофе.
Кефир же оказывает мочегонное действие, тем самым уменьшая отеки. Ежедневный стакан кефира перед сном обеспечит вам здоровую микрофлору кишечника и избавит от дисбактериоза. Для того, чтобы похудеть, нужно пить кефир с жирностью 3,2 %, а не обезжиренный. Именно жир, содержащийся в кефире и молоке, способствует перевариванию других жиров и ускоряет процесс сжигания жировых отложений.
Соки, которые необходимо пить, чтобы быстро похудеть
— Свекольный сок. Рекомендуется вводить в рацион постепенно и в составе с другими соками, т.к. суточная допустимая норма не более 60 г. Свекольный сок очищает сосуды, выводит шлаки, нормализует работу кишечника и щитовидной железы, улучшает цвет кожи.
— Капустный сок. Омолаживает организм, выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм и улучшаем пищеварение. Единственный недостаток – повышенное газообразование в кишечнике, как следствие разложения накопленных в организме продуктов гниения.
— Огуречный сок. Истинная панацея, улучшает пищеварение, понижает давление, снижает повышенную кислотность в желудке, облегчает изжогу, повышает метаболизм, выводит вредные вещества, утоляет жажду, действует как слабительное и мочегонное средство. Для того, чтобы быстро похудеть, нужно пить напиток из огурца, лайма, лимона, мяты и имбиря. Просто добавьте в негазированную чистую воду измельченные компоненты и поставьте на ночь в прохладное место, а в течение дня наслаждайтесь невероятно освежающим и полезным напитком.
— Томатный сок. Сок из томатов уменьшает аппетит, выводит избыточную жидкость и повышает иммунитет, укрепляет сосуды, препятствуя атеросклерозу. Томаты богаты витамином С, калием и ликопином, который может разрушать раковые клетки, а значит, вполне может использоваться для профилактики онкозаболеваний. Пейте томатный сок каждый день, и вас больше не будет волновать проблема, что надо пить, чтобы похудеть.
— Арбузный сок. Обладает мочегонным действием, снижает давление, очищает почки и печень, снижает уровень плохого холестерина, создает чувство насыщения и помогает отказаться от сладкого.
— Тыквенный сок. Отличный напиток для похудения. Содержит полезные витамины, низкокалорийный, улучшает выброс желчи и работу желудочно-кишечного тракта, т.к. пектин и целлюлоза тыквы помогают очистить кишечник и устранить запоры. Помогает бороться с мочекаменной болезнью.
— Баклажанный сок. Помогает уменьшить чувство голода и является уникальным природным антиоксидантом.
Занимайтесь спортом, ведите правильный образ жизни, кушайте здоровую пищу, пейте полезные напитки. Введите в свой ежедневный рацион 2-3 предложенных нами напитка и вам гарантировано не только быстрое, но и вкусное похудение!
Сколько кофе надо пить каждый день, чтобы похудеть
Кофе – одно из самых доступных средств для похудения
Фото: pixabay.com
Данные исследований говорят о том, что употребление кофе способствует здоровью и потере веса, однако пить бодрящий напиток надо без превышения нормы.
Польза в каждом зернышке
Многочисленные исследования показывают, что если пить кофе в умеренных количествах и без добавок, от него можно получить пользу для здоровья и быстрее похудеть.
Не зря кофеин – один из ключевых ингредиентов в пищевых добавках для похудения. Помимо взаимосвязи между кофе и потерей веса, исследователи изучают способность напитка улучшать когнитивные функции мозга и снижать риск диабета, рака простаты и депрессии.
Три факта, подтверждающих связь между кофе и потерей веса:

Больше энергии. Кофеин помогает сосредоточиться и справиться со стрессом. В то же время он стимулирует выброс адреналина, который стимулирует приток крови к мышцам. Исследования показали, что чашка кофе помогает увеличить физическую активность и сжечь больше калорий.

Быстрый метаболизм. За счет ускорения термогенеза в организме кофе помогает мышцам сжигать больше калорий. Этот напиток кратковременно ускоряет сжигание жира на 10-16%!

Подавление аппетита. Кофе помогает контролировать чувство голода, особенно если пить его во время или сразу после еды. Этот напиток естественным образом способствуют пищеварению, а также дает желудку время сообщить мозгу, что он уже сыт.

Сколько пить в граммах?
При всей пользе кофеина, эксперты советуют употреблять кофе в умеренных количествах, не более 400 мг в день. Иначе не обойтись без побочных эффектов, включая бессонницу и высокое давление.
Самый здоровый и низкокалорийный кофе – без сливок, сахара, черный и фильтрованный. Улучшить вкус черного кофе, а заодно снизить количество калорий, жира и сахара помогут обезжиренное молоко, сиропы или заменитель сахара.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, что надо добавлять в кофе, чтобы быстрее похудеть.
Популярные диеты для быстрого похудения
Тощая диета
Предположительная эффективность: минус 4 кг за неделю.

Диета рассчитана на семь дней, каждый из которых очень строго расписан. Первый — литр молока. Второй — 500 г творога и 800 мл сока без сахара (кроме виноградного и бананового). Третий — фрукты и литр минеральной воды без газа. Четвертый — десяток сваренных в мундире картофелин и снова сок. Пятый — полтора килограмма яблок. Шестой — полкило постной говядины и сок. Седьмой — только два литра кефира.
Мнение диетолога: Диета с резким ограничением калорийности. Средняя калорийность дня – 750 – 800 ккал. Для выполнения этой диеты нужна сильная мотивация. Может наблюдаться головокружение, различные вегетативные расстройства. Для снижения риска развития побочных эффектов рекомендуется дополнительный прием поливитаминных комплексов. Желательно проводить диету под контролем врача.
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА 30 дней Кефирно-гречневая диета
Предположительная эффективность: минус 7–12 кг за одну-две недели.

Гречку в данном случае не варят, а только заваривают: заливают кипятком из расчета полтора стакана воды на стакан крупы, хорошенько укутывают и оставляют на ночь. В течение дня ее можно есть, сколько угодно — не приправляя специями, солью и соусами. И плюс к тому выпивать литр 1% кефира. Между приемами пищи разрешается добавить пару несладких фруктов, салат из капусты, зелень, ложку меда — чтобы не сорваться. И в неограниченном количестве пить воду, зеленый или травяной чай (не менее 1 л в сутки).
Мнение диетолога: Диета с ограничением жиров, с умеренным снижением калорийности. Придерживаясь данной диеты, можно сохранить регулярные тренировки, однако снизить их по интенсивности относительно привычных на 30%. Долго такую диету выдержать трудно. Также развивается дефицит жирорастворимых витаминов, застой в желчном пузыре, остеопороз, другие нарушения обмена веществ.
Десятидневная белковая диета
Предположительная эффективность: минус 10 кг, плюс более крепкие мышцы.

Уже само название диеты подсказывает, что она разрешает белки, причем в любом количестве. В том числе жирное мясо, колбасу, сало, яйца. И запрещает углеводы, причем не только мучное и сладкое, но и любой хлеб, абсолютно все крупы, фрукты и даже некоторые овощи: морковь, картофель, кукурузу, свеклу. Нельзя ни кефира с йогуртами, ни креветок с кальмарами, ни печени, ни орехов… Из того немногого, что осталось, можете сами спланировать рацион на каждый день: сочетание продуктов и величина порций остаются исключительно на ваше усмотрение.
Мнение диетолога: Диета с ограничением углеводов. Больше подходит для людей, моложе 30 лет. Может наблюдаться быстрая потеря массы, особенно на первой неделе. Однако придерживаться данной диеты долгое время очень сложно, сохраняя активный образ жизни и трудовую деятельность. Высокий риск появления головных болей, раздражительности, тревожности, депрессивных состояний, нарушения настроения, сна, подъема артериального давления, появления запоров или расстройства стула.
Американские горки Мартина Катана
Предположительная эффективность: при 40 минутах фитнеса в день — 8–9 кг в неделю.

Рассчитана на три недели, для каждой из которых прописаны только калории. Исходя из чего вы сами решаете, что будете есть в каждый конкретный день. Первые три дня первой недели нужно уложиться в 600 ккал в сутки, следующие четыре — в 900 ккал. Всю вторую неделю ежедневно потребляем 1200 ккал. И на третьей возвращаемся к схеме первой.
Мнение диетолога: Вариант диеты с низкой калорийностью, соответственно минусы те же. Эффективность данного способа выше, т.к. изменения в питании сочетаются с выполнением ежедневной физической нагрузкой.
Молочно-салатная диета
Предположительная эффективность: минус 5 кг за неделю.

Все предельно просто: вы чередуете «молочный» день и «салатный». В «молочный» можно съесть 500 г обезжиренного творога и выпить 1 л кефира. А в салатный — потреблять фрукты и овощи в любом количестве и, как вариант, в виде салатов, которые допускается заправлять оливковым или растительным маслом (условно-салатный день).
Мнение диетолога: Это чередование двух классических разгрузочных дней в течение недели. Однако разгрузочный день рациональнее проводить не чаще одного или двух раз в неделю. Наиболее часто используются углеводные или белковые дни. Проведение разгрузочных дней подряд в течение длительного времени приведет к потере мышечной массы, а как следствие этого к плохому самочувствию, слабости. Если данный способ снижения веса Вам наиболее подходит, то обязательно принимайте параллельно поливитамины, двигательную активность необходимо снизить.
Японская диета
Предположительная эффективность: до 8 кг за 13 дней.

Меню этой диеты очень подробно расписано на все 13 дней. На завтрак почти всегда — чашка кофе с сухариком или без. Обеды и ужины довольно разнообразны и предполагают порции мяса, вареной или жареной рыбы, приправленные маслом сырые и отварные овощи, кефир, яйца, томатный сок. Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве воду. Строго запрещены сахар и алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Все блюда готовят и едят без соли, иначе, как говорят авторы диеты, она просто не подействует. Результат «японки» сохраняется два-три года.
Мнение диетолога: если соблюдать эту диету долго, можно достичь солидных результатов. Но проблема в том, что удержать достигнутый результат очень трудно. Может наблюдаться постоянный голод, сухость кожи, выпадение волос, нарушение со стороны пищеварительного тракта.
Ловушки и минусы экспресс-диет
Вес уходит в основном за счет воды и после завершения диеты быстро возвращается.

Серьезно теряют в весе лишь очень полные люди, но не те, кто весит 65–70 кг.

Именно после экспресс-диет, в том числе и белковых, больше всего обвисает кожа.

От них страдают желудочно-кишечный тракт, печень и почки.

Из-за них замедляется обмен веществ, похудеть в дальнейшем становится труднее.

Мнение профессионала Анна Никитова, врач-терапевт, диетолог, врач ЛФК и спортивной медицины, руководитель подразделения «Восстановительный фитнес» клуба ФизКульт Спорт:
Итак, несмотря на многообразие диет, остановить свой выбор на какой–либо одной очень сложно, т. к. каждая из них имеет много ограничений в наборе продуктов и режиме питания. Также все они обладают довольно ощутимыми минусами: главный их недостаток – они рассчитаны на кратковременное применение, а значит и на недолгий результат. Удержание достигнутого веса не происходит.
Я считаю — и это подтверждает мой личный опыт -, что достигнуть надежного долгосрочного результата с помощью хитроумных диет НЕВОЗМОЖНО.
Для того чтобы похудеть, необходимо полностью изменить свой образ жизни. Похудение – это целый комплекс взаимосвязанных мер и правил, которым нужно следовать каждый день.
Моя программа работы с лишним весом – это комплексный подход, который позволяет человеку безопасно для своего здоровья и комфортно изменить свой привычный стереотип питания и двигательной активности.
Как похудеть? С КСЕНИКАЛОМ это просто

В августе «Еженедельник АПТЕКА» рассказывал своим читателям о препарате КСЕНИКАЛ (орлистат), который предназначен для уменьшения избыточной массы тела (№ 31 (252), № 33 (254). Это препарат с принципиально новым механизмом действия.
Многие уже воспользовались информационной линией «ВРЕМЯ ХУДЕТЬ» (тел.: 8–800–504–45–50; звонки в пределах Украины являются бесплатными) и проконсультировались со специалистом по проблеме уменьшения избыточной массы тела. В представительство компании «Хоффманн-Ля Рош» продолжают поступать телефонные звонки. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию ответы на наиболее часто задаваемые вопросы, возникающие при использовании препарата КСЕНИКАЛ.
Что такое КСЕНИКАЛ? Почему при его приеме человек худеет?
КСЕНИКАЛ
— первый ЛЕКАРСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ для похудения с изученным механизмом действия. Его эффект основан на подавлении всасывания в кишечнике жиров за счет блокирования липазы. Нерасщепленные молекулы жира не всасываются и выводятся из организма.
КСЕНИКАЛ подавляет всасывание до 30% жиров, поступающих с пищей. Благодаря уменьшению их поступления извне организм начинает расходовать собственные «энергетические ресурсы».
Справка: при дневном рационе 2900 ккал с жирами организм получает 1700 ккал. При приеме препарата КСЕНИКАЛ подавляется всасывание 30% жиров, то есть «сжигается» 510 ккал. Для сравнения: чтобы израсходовать 510 ккал, необходимо заниматься уборкой снега в течение 68 мин или пройти расстояние 14,5 км.
Эффективность препарата КСЕНИКАЛ доказана во время клинических исследований, в которых на протяжении 2 лет приняли участие более 7000 пациентов во всем мире. Пациенты, принимавшие КСЕНИКАЛ в течение нескольких месяцев, в среднем «теряли» около 10% массы тела. КСЕНИКАЛ обеспечивает стабильное похудение, предотвращает повторное увеличение массы тела после прекращения приема препарата. Похудение снижает факторы риска развития таких заболеваний, как сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия.
У людей, принимающих КСЕНИКАЛ, не развивается привыкание к препарату, его можно применять в течение длительного времени.
Препарат КСЕНИКАЛ действует только в просвете желудка и тонкого кишечника, не обладает системным действием, поэтому не оказывает побочного действия на ЦНС, головной мозг, сердце и другие органы. При приеме КСЕНИКАЛА нет риска передозировки. В настоящее время КСЕНИКАЛ является наиболее изученным лекарственным препаратом для похудения.
ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ПОПРАВЛЯЕТСЯ?
Основная причина этого заключается в том, что с пищей в организм поступает калорий больше, чем расходуется, то есть человек съедает больше, чем ему необходимо. Важным источником калорий в пище являются жиры, поскольку при сгорании 1 г жира выделяется в 2 раза больше энергии, чем при сгорании 1 г белков или углеводов.
Жиры, содержащиеся в пище, усваиваются организмом только после их расщепления в кишечнике специальным ферментом поджелудочной железы — липазой. Липаза поступает в кишечник с началом приема пищи и действует настолько эффективно, что все поступившие с пищей жиры обычно усваиваются на 100%. Поэтому в качестве решения проблемы уменьшения избыточной массы тела ученые компании «Ф. Хоффманн-Ля Рош» выбрали именно нейтрализацию липазы.
ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ КСЕНИКАЛ ОТ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК?
Принципиальное отличие этого препарата от пищевых добавок заключается в том, что КСЕНИКАЛ — не смесь различных веществ, механизмом действия которых неизвестен, а ЛЕКАРСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ, содержащий одно известное действующее вещество орлистат с принципиально новым, хорошо изученным механизмом действия.
Большинство пищевых добавок оказывает лишь временный эффект уменьшения массы тела либо за счет воздействия на центр голода в головном мозге, либо за счет усиления теплоотдачи, либо за счет мочегонного или слабительного действия. Поэтому после прекращения приема пищевых добавок масса тела быстро увеличивается, достигая прежних показателей.
КАКИЕ “ОПАСНОСТИ” ПОДСТЕРЕГАЮТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ И НАЧАЛ ПРИНИМАТЬ КСЕНИКАЛ?
1. Начав прием КСЕНИКАЛА, некоторые пациенты потребляют больше углеводов и белков, в результате чего калорийность пищи значительно увеличивается. При этом они полагают, что «с КСЕНИКАЛОМ можно есть все и в неограниченном количестве». Это заблуждение, которое может «свести на нет» все усилия пациента. КСЕНИКАЛ подавляет всасывание жиров, но не влияет на обмен белков и углеводов. К сожалению, еще не создан «идеальный препарат» для похудения, принимая который, пациент мог бы не ограничивать себя в еде.
2. Как показала практика, часть пациентов, которые начали принимать КСЕНИКАЛ, прекращают прием препарата через 2–3 недели. В большинстве случаев это связано с тем, что люди рассчитывают быстро получить результат. К сожалению, быстрое похудение без вреда для здоровья попросту невозможно — то, что накапливалось годами, не может исчезнуть за неделю. Уменьшение массы тела при приеме КСЕНИКАЛА происходит постепенно (в среднем на 1,5–4 кг в месяц).
3. При приеме КСЕНИКАЛА нерасщепленные молекулы жира остаются в просвете тонкого кишечника и смешиваются с калом. Увеличение содержания жиров в кале может сопровождаться такими явлениями, как отхождение газов, учащение дефекации, стул приобретает «жирный вид». Эти реакции вызваны не самим КСЕНИКАЛОМ, а жирами, которые не всасываются в кишечнике. Указанные явления проходят при ограничении количества жиров в пищевом рационе.
В КАКИХ ЛЕЧЕБНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ МОГУТ ПОМОЧЬ БОЛЬНЫМ С ИЗБЫТОЧНОЙ МАССОЙ ТЕЛА?
Пациентам, которые твердо решили похудеть, необходима консультация и постоянная поддержка опытного специалиста. Врач составит индивидуальный план уменьшения массы тела, даст совет, как правильно вести «пищевой дневник», необходимый пациенту для самоконтроля.
В Киевской городской клинической эндокринологической больнице проводят лечение больных с избыточной массой тела и метаболическими нарушениями (г. Киев, ул. Пушкинская, 22, лечебный корпус, 5-й этаж, отделение №1).
Консультацию по вопросам лечения ожирения в этой больнице можно получить у врача Аллы Петровны Огурцовой по тел.: (044) 224-41-65 (с 10.00 до 16.00 в рабочие дни).
Сергей Павлович
ВНИМАНИЕ!
Продолжает работу информационная телефонная линия «ВРЕМЯ ХУДЕТЬ».
Позвонив по телефону 8-800-504-45-50 (звонки в пределах Украины являются БЕСПЛАТНЫМИ), вы можете получить консультацию специалиста по проблеме рационального питания
Домашние рецепты для похудания
Ненужное увеличение веса становится все более распространенной проблемой в наши дни. В основном это связано с образом жизни, преобладающим среди рабочего класса. Употребление напитков для похудения — одно из многих решений этой проблемы.
Если вы сбросите лишние килограммы, ваше общее состояние здоровья значительно улучшится. Он снижает риск возникновения следующих заболеваний:
Диабет
Болезнь сердца
Остеоартрит
Апноэ во сне
Специфические виды рака
Инсульт
Улучшает уровень сахара в крови, уровень холестерина и снижает артериальное давление.С потерей веса он уменьшает боль в суставах, спине и улучшает вашу подвижность. С точки зрения образа жизни он улучшает ваш уровень энергии, сон, уверенность, настроение и сексуальную жизнь. Вы должны справляться с меньшим уровнем стресса и иметь позитивный образ самого себя.
Содержание
Напитки для похудания
Когда вы готовы взять свою жизнь под контроль и стать здоровым, вам необходимо внести необходимые изменения. Переходя к активному образу жизни, следует придерживаться диеты, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов.
К счастью, вы можете употреблять напитки для похудания, которые помогут вам достичь ваших целей в отношении здоровья. Если вы регулярно пьете жидкости, это ускоряет обмен веществ. Употребление этих напитков также может помочь избавиться от приступов голода, которые заставляют вас переедать нездоровую нездоровую пищу.
Когда вы употребляете эти напитки для похудения, вам нужно сохранять терпение. Вашему организму потребуется немного времени, чтобы приспособиться к новой диете, прежде чем вы начнете видеть результаты. Помните, если ваш метаболизм не улучшится, это ослабит ваши усилия по снижению веса.
Яблочный уксус для похудения
Когда дело доходит до напитков для похудения, яблочный уксус является одним из самых популярных. Это напиток, для производства которого требуется двухэтапный процесс. Для приготовления этой жидкости необходимо измельчить / нарезать яблоки и смешать их с дрожжами, чтобы преобразовать сахар, содержащийся в нем, в спирт. На втором этапе производители добавляют бактерии, которые сбраживают спирт, превращая его в уксусную кислоту.
Одно исследование, опубликованное в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry, показало, чем полезны напитки для похудения из яблочного уксуса.Исследователи попросили 144 взрослых с ожирением употреблять от одной до двух столовых ложек этого напитка в течение 12 недель каждый день. Была также контрольная группа, которой приходилось принимать напиток плацебо. В конце исследования участники, которые потребляли одну столовую ложку, похудели на 1,1 кг. С другой стороны, те, кто выпил две столовые ложки этого напитка для похудения, похудели на 1,81 кг.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Functional Foods, исследователи изучили влияние этого напитка на 39 взрослых. На обед и завтрак участникам необходимо было выпить одну столовую ложку яблочного уксуса.Им также приходилось придерживаться диеты, в которой не хватало 250 калорий, поскольку они придерживались ограниченной диеты. За 12 недель участники похудели почти на 4 кг. По сравнению с контрольной группой, которая не употребляла напитки для похудения с яблочным уксусом, потеряла всего 2,26 кг.
Когда вы потребляете яблочный уксус, основным ингредиентом является уксусная кислота. Он воздействует на жировые отложения, ускоряя обмен веществ в организме. Кроме того, этот напиток хорошо известен тем, что стабилизирует уровень сахара в крови. В результате вы будете лучше контролировать свою тягу к еде, благодаря чему вы потребляете меньше калорий.
Включить яблочный уксус в качестве одного из напитков для похудения в свой рацион довольно просто. Перед завтраком убедитесь, что у вас есть столовая ложка этого напитка. Вы должны смешать его как минимум с одним стаканом воды перед тем, как пить. Из-за высокой кислотности этого напитка он может повредить зубную эмаль и вызвать раздражение горла. Также убедитесь, что вы не употребляете более двух столовых ложек.
Лучшее время для похудения с яблочным уксусом — перед едой.Это поможет предотвратить чрезмерное потребление пищи, что полезно для вашего здоровья.
Зеленый чай для похудения
Еще один напиток, который попадает в категорию напитков для похудания, — это зеленый чай. Он известен во всем мире своими антиоксидантными свойствами, что делает его полезным для здоровья. Зеленый чай существует на протяжении веков, поскольку различные цивилизации использовали его для лечения различных заболеваний.
Зеленый чай играет важную роль в ускорении обмена веществ.В результате ваше тело начинает эффективно преобразовывать пищу и напитки, которые вы потребляете, в энергию.
Зеленый чай состоит из двух основных ингредиентов — катехина, одного из антиоксидантов, и кофеина. Оба эти компонента увеличивают количество энергии, расходуемой вашим телом. Кроме того, катехин отвечает за расщепление молекул жира. Существует обзор 14 исследований, подтверждающих эффективность зеленого чая. Участники, которые пили этот напиток в течение 12 недель каждый день, похудели примерно на 0,2 — 3,5 кг.
Благодаря естественным мочегонным свойствам этого напитка для похудания он помогает справиться с задержкой жидкости.Когда вы пьете его каждый день, он уменьшает количество жира в организме.
Убедитесь, что вы употребляете не менее двух-трех чашек зеленого чая каждый день. Имейте в виду, что это количество зависит от естественной скорости метаболизма вашего тела. Он даст вашему организму достаточное количество кофеина и катехина для похудения. Хотя на рынке доступно множество разновидностей, вы должны использовать обычный. Кроме того, убедитесь, что эти напитки для похудения имеют минимальную обработку. Преимущество в том, что эти типы напитков сохранят свою питательную ценность.
Есть правильный способ приготовления этих напитков для похудания. Если кипятить воду слишком долго, это может разрушить катехины, что сделает этот напиток неэффективным. Вам нужно довести воду до температуры кипения, прежде чем дать ей настояться 10 минут. Только после этого следует залить им листья зеленого чая. Дайте настояться в течение минуты, прежде чем процедить листья в этих напитках для похудания.
Домашние рецепты напитков для похудения
Теперь, когда вы знаете о силе напитков для похудания, вам следует добавить их в свой рацион.Обязательно тренируйтесь каждый день, чтобы усилить действие этих напитков. Ниже приводится список напитков, которые помогут вам похудеть, а также рецепты их приготовления.
Яблочный уксус с ягодами и лимоном
Состав
2 столовые ложки замороженных ягод
1 столовая ложка лимонного сока
1 столовая ложка яблочного уксуса
Лед и вода
1 столовая ложка меда (по желанию)
Препарат
Добавьте ягоды в чашку по вашему выбору.
Размять ягоды ложкой. Если вы хотите сделать этот напиток для похудения сладким, добавьте в смесь мед.
Налейте в чашку лимонный сок и яблочный уксус. Добавьте лед, прежде чем заливать его водой, до краев.
Перемешайте все ингредиенты ложкой не менее минуты перед употреблением.
Смесь сырого меда с корицей
Ингредиенты
2 столовые ложки корицы
1 столовая ложка меда
1 чашка или 250 мл теплой воды
Приготовление
Нагрейте воду и добавьте в нее корицу.
Прежде чем добавлять мед в воду, охладите ее не менее получаса. Тепло деактивирует мощные ферменты, присутствующие в меде.
Смешайте ингредиенты и выпейте этот напиток.
Советы
Вы также можете хранить его в холодильнике и есть на следующий день, за 30 минут до завтрака.
Темный шоколадный кофе
Ингредиенты
1 чашка / 250 мл воды
½ чайной ложки льняного семени (молотого)
¾ чайной ложки темного шоколада (тертого)
1 чайная ложка черного кофе
Подготовка
Добавьте в чашку черный кофе и горячую воду.
Хорошо перемешайте перед добавлением семян льна.
Перемешайте ингредиенты, прежде чем покрыть их темным шоколадом.
Грейпфрут с огурцом
Ингредиенты
1 огурец
1 нарезанный лимон
1 грейпфрут среднего размера
1 стакан / 250 мл воды
Приготовление
Разрежьте все ингредиенты.
Добавьте их в блендер вместе с водой.
Смешайте все до однородной массы.
Советы
Вы можете употреблять эти напитки для похудения, оставив их на некоторое время в холодильнике. Если подавать его холодным, он запускает метаболический процесс в вашем теле, что позволяет быстрее похудеть.
Имбирно-лимонная вода
Ингредиенты
1 чашка / 250 мл холодной воды
¾ чайная ложка порошка жареного тмина
1 чайная ложка сока лайма
1 дюйм корня имбиря
Приготовление
Имбирь нарезать небольшими кусочками.
Добавьте это в блендер вместе с холодной водой.
Смешайте эти ингредиенты до однородного состояния.
Налейте имбирную воду в стакан.
Добавьте порошок жареного тмина и сок лайма.
Хорошо перемешайте ингредиенты перед употреблением.
Зеленый чай с мятой и лимоном
Ингредиенты
1 чашка / 250 мл горячей воды
6-7 листьев мяты
2 ст.л. листьев зеленого чая
1 цельный лайм
Приготовление
Добавить воду и листья мяты в посуду по вашему выбору.
Нагрейте воду, пока она не закипит.
Держите его в этом состоянии не менее пяти минут.
Выключите газ и добавьте листья зеленого чая.
Дайте им впитаться минимум пять минут.
Удалите листья с помощью ситечка и перелейте в чашку.
Пейте, пока он горячий, чтобы увидеть его преимущества.
Ананас с корицей
Ингредиенты
Черная соль (по вкусу)
½ чайной ложки порошка корицы
2½ столовые ложки сока лайма
1½ стакана ананаса
Приготовление
Нарезать ананас небольшими кусочками и добавьте их в блендер.
Взбейте этот фрукт, пока он не станет однородным.
Налейте сок в стакан и добавьте сок лайма и порошок корицы. Вы можете посыпать его черной солью по своему усмотрению.
Смешайте все ингредиенты.
Советы
Если вы хотите получить от этого напитка максимальную пользу, следует употреблять его натощак.
Резюме
Напитки для похудания замечательны тем, что обладают мощной способностью запускать обмен веществ в организме.В результате количество жировых клеток уменьшится, что позволит вам избавиться от лишнего веса.
Яблочный уксус и зеленый чай — лучшие напитки, когда речь идет о полезных напитках для похудения. Вы должны употреблять их перед каждым приемом пищи, чтобы получить максимальную пользу. Домашние напитки для похудения — это также способ вести здоровый образ жизни. Самое приятное, что вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике. Даже если у вас напряженное утро, вы сможете быстро выпить эти напитки.
Добавив в свой рацион эти домашние напитки, вы можете забыть о лишних калориях. Они удовлетворят ваш аппетит, гарантируя, что вы потребляете только то, что требуется вашему организму. В то же время убедитесь, что вы сочетаете напитки для похудения с достаточным количеством упражнений и здоровой диетой. Преимущество состоит в том, что вы сжигаете большее количество калорий, обеспечивая максимально быстрое достижение ваших целей в фитнесе!
Часто задаваемые вопросы (FAQS)
Q.Что можно пить каждое утро, чтобы похудеть?
A: Нет волшебного напитка, который поможет сбросить вес, просто выпив его. Однако вода для детоксикации, такая как вода с лимоном или вода джира, может помочь вывести токсины из организма и ускорить обмен веществ. Это, в свою очередь, поможет вам похудеть.
В. Что можно пить, чтобы похудеть за 3 дня?
Похудеть за 3 дня невозможно. Если вы заметили потерю веса, в основном это потеря воды. В этом случае вы заметите, что ваш вес продолжает колебаться.Однако вода — лучший напиток для ускорения обмена веществ и снижения веса.
В. Какой напиток помогает уменьшить жир на животе?
A: Точечное уменьшение невозможно. Когда вы уменьшите общий процент жира и доведете его до идеального значения, вы увидите, что в проблемной области также наблюдается улучшение. Вы можете добавлять продукты, богатые антиоксидантами, такие как зеленый чай, листовые салаты, лимон и т. Д., Что помогает уменьшить жир на животе.
В. Как пить яблочный уксус для похудения?
Добавьте 5-10 мл яблочного уксуса в 250 мл воды комнатной температуры.Пейте утром натощак. Он ускоряет обмен веществ, очищает вашу систему и является отличным средством от задержки воды. Чтобы добиться положительных результатов, употребление яблочного уксуса необходимо сочетать с правильной диетой и физическими упражнениями.
Хотите похудеть? Вот что следует и не следует пить
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) monkeybusinessimages / Getty Images
2) Дзураг / Getty Images
3) Шон 824 / Getty Images
4) kuppa_rock / Getty Images
5) Алиджейн / Getty Images
6) Жаклин Харриет / Getty Images
7) Mumemories / Getty Images
8) Графнер / Getty Images
9) Fudio / Getty Images
10) Theerawan Bangpran / Getty Images
11) undefined undefined / Getty Images
12) Наздравие / Getty Images
13) Алессандро Биасколи / Getty Images
14) TAGSTOCK1 / Getty Images
15) MAEK123 / Getty Images
16) Фото-Дэйв / Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
Хизер Манжери, зарегистрированный диетолог-диетолог, Питтсбург.
Информация об источниках пищевых продуктов, Объединенный центр передового опыта в области безопасности пищевых продуктов Колорадо: «Комбуча».
Центр науки в интересах общества: «Какой алкоголь содержит больше… и меньше… калорий».
Красный Робин: «Дом Маргариты», «Тропический Май Тай».
Starbucks: «Caffé Mocha», «светлый ванильный латте».
Центр По: «Пейте больше воды».
Источник питания: «Сахарные напитки».
Журнал Американского колледжа питания , февраль 2010 г.
Архив внутренней медицины : «Кофе, кофе без кофеина и потребление чая в связи с сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор с метаанализом».
Лучшие и худшие напитки для похудения
Пить на фунты
Многие из нас следят за тем, что мы едим, но не за тем, что пьем, когда соблюдаем диету. Это ошибка. Среднестатистический американец выпивает одну из пяти дневных калорий. Правильный выбор напитков может улучшить ваш метаболизм, снизить аппетит и сократить количество калорий.Какие напитки являются спойлерами, а какие — помощниками на пути к похуданию?
Спойлер: газировка
Каждый раз, когда вы выпиваете бутылку газировки, вы получаете сотни пустых калорий. Переход на диетические безалкогольные напитки — очевидный способ сократить количество калорий, но исследования относительно того, приводит ли этот переход к потере веса, неоднозначны. Некоторые исследования показывают краткосрочную пользу. Другие считают, что любители диетических газированных напитков набирают вес. Если вы едите или пьете больше калорий, чем сжигаете, простой переход на диетическую газировку может не помочь.
Помощник: вода
Замена газированных безалкогольных напитков водой сократит сотни калорий в день. Выпивая два стакана воды перед едой, вы также можете быстрее насытиться, поэтому вы не едите так много. А употребление достаточного количества воды может положительно повлиять на ваш метаболизм.
Жюри: фруктовый сок
В соке может быть столько же калорий, как и в газировке, но в нем больше питательных веществ. Возникает дилемма: вам нужны витамины и антиоксиданты без лишнего сахара.Ищите 100% фруктовый сок. Держитесь подальше от сокосодержащих напитков с добавлением подсластителей. Проверьте этикетку на пищевой ценности, чтобы узнать процентное содержание настоящего сока. Вы также можете сократить количество калорий, выпив воду с небольшим количеством сока.
Помощник: овощной сок
Овощной сок так же питателен, как фруктовый сок, примерно вдвое меньше калорий, но намного больше натрия. Одна чашка томатного сока содержит 41 калорию по сравнению со 122 калориями для апельсинового сока. Сок с мякотью также содержит клетчатку, которая помогает контролировать чувство голода.
Jury’s Out: Smoothies
Смешайте банан, клубнику и чернику в пенистый коктейль, и вы получите восхитительный напиток. Сделайте свой собственный, чтобы вы могли контролировать ингредиенты: обезжиренное молоко (или альтернатива, например, миндальное молоко) и свежие или замороженные фрукты — все, что вам нужно. Ресторанные смузи могут включать мороженое, мед или другие подсластители, которые резко повышают количество калорий.
Жюри: молоко с низким содержанием жира
Употребление в пищу продуктов, богатых кальцием, может принести пользу организму и помочь вам похудеть.Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества молока или употребление других молочных продуктов может помочь с потерей веса. Для достижения наилучших универсальных преимуществ придерживайтесь обезжиренного или обезжиренного продукта.
Спойлер: спортивные и энергетические напитки
Большинство спортивных и энергетических напитков — это калорийные бомбы, такие как газированные напитки. В них может быть больше питательных веществ, но вы можете найти те же витамины и минералы в низкокалорийной пище. Когда вы работаете над похуданием, избегайте обезвоживания с помощью воды, а не спортивных напитков, если вам не нужны дополнительные питательные вещества, потому что вы много тренируетесь и сильно потеете.
Помощник: черный кофе
Если вам нужна порция кофеина, кофе — лучший выбор, чем газированные напитки или энергетические напитки. Черный кофе не содержит калорий и богат антиоксидантами. Исследования показали, что употребление умеренного количества кофе (от 3 до 4 чашек в день) может улучшить настроение и концентрацию, а также снизить риск диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Spoiler: Fancy Coffee
После того, как вы добавите жирные сливки, ароматизированные сиропы или снежную шапку взбитых сливок, ваша кружка черного кофе будет полна жира и сахара.Специальный кофе может содержать до 570 калорий на чашку: возможно, больше, чем весь прием пищи! Если вам не нравится черный кофе, добавьте немного обезжиренного молока и искусственный подсластитель, чтобы снизить количество калорий.
Помощник: зеленый чай
Зеленый чай — отличный выбор, когда вы хотите немного подбодрить. Он не только не содержит калорий — некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать потерю веса. Неясно, как именно это работает, но кофеин и питательные микроэлементы, называемые катехинами, могут играть определенную роль.Эффект длится всего несколько часов, поэтому полезно пить зеленый чай не менее двух раз в день.
Спойлер: Кулеры
Кулеры могут показаться легкими и воздушными, но они калорийны. Холодильник на 12 унций, содержащий вино, может содержать 190 калорий и 22 грамма углеводов. Жесткий лимонад такого же размера или алкогольный «лед» в бутылках может содержать до 315 калорий. Обычное вино — это не совсем диетический напиток, в стакане на 5 унций содержится 100 калорий. Низкокалорийная альтернатива — винный шпритцер: смешайте немного вина с небольшим количеством газированной воды.
Спойлер: коктейли
Шот крепких напитков содержит меньше калорий, чем вино или винные холодильники, но как только вы добавите газировку или сливки, будьте осторожны. Белый русский с легкими сливками на 8 унций содержит 715 калорий. Менее жирный вариант — смешать ром или водку с диетической содой.
Помощник: светлое пиво
Хорошо, пиво не поможет вам похудеть. Но если вы гуляете с друзьями и хотите разделить кувшин, вам подойдет светлое пиво. Порция на 12 унций содержит около 100 калорий по сравнению со 150 калориями в обычном пиве.
Источник: WebMD; Skinny Sipping: лучшие и худшие напитки для похудания
11 самых полезных напитков для похудения
Если у вас избыточный вес, как у 70% взрослого населения США, скорее всего, у вас проблемы с алкоголем — и мы не говорим конкретно об алкогольных напитках. (Кстати об алкоголе, знаете ли вы, что происходит, когда вы каждую ночь выпиваете бокал вина?)
Нет, мы имеем в виду употребление сладких напитков: по данным Национального центра статистики здравоохранения, в среднем американцы получают около 7% своих ежедневных калорий, то есть более 100 калорий, из сладких напитков.А некоторые из нас получают гораздо больше.
Но когда мы пытаемся похудеть, мы часто упускаем из виду те жидкие калории, которые так легко теряются. Большинство из нас сосредотачиваются на сокращении определенных продуктов или макроэлементов во время диеты. Итак, изменение того, что вы пьете, может иметь огромное значение в ваших усилиях по снижению веса. Вместо того, чтобы говорить «нет» определенным напиткам, попробуйте сказать «да» самым полезным жидкостям для похудения. Соедините их с 11 продуктами, которые вы должны есть каждый день, чтобы похудеть, и вы увидите, что килограммы сразу же тают.
Shutterstock
Вы могли подумать, что рассказ о том, что пить для похудения, будет довольно коротким и не очень сладким . Гм. Вода. ‘Нафф сказал, верно? В конце концов, вода — самая полезная жидкость №1 в мире напитков, составляющая 60% ВАС!
Для похудения это невозможно превзойти. Выпейте его перед едой, и вы наполните свой живот без калорий и будете есть меньше. Одно исследование, проведенное учеными Virginia Tech, показало, что люди, которые выпивали 16 унций воды перед едой, съедали на 75-90 меньше калорий во время еды и теряли примерно на 5 фунтов больше, чем люди, сидящие на диете, которые не пили больше воды три раза в день.Голод часто ошибочно воспринимается как сигнал о жажде, поэтому потребление воды также поможет сдержать голод.
Исследования показывают, что около 64 унций воды в день идеально подходят для поддержания здоровой массы тела и хорошей функции ваших органов. «Чем больше воды вы пьете, тем больше веса вы можете сбросить», — говорит диетолог Илана Мулштейн, RD , автор книги «Вы можете бросить это: как я похудела на 100 фунтов, и вы тоже можете»! «Пейте как минимум половину своего веса в унциях каждый день», — советует она.Например, человек весом 200 фунтов выпил бы 100 унций, чуть больше 12 стаканов ». Замедленная потеря веса — не единственное, что вы испытаете, если не пьете воду; вы также можете следить за этими 7 Побочные эффекты от недостаточного употребления воды.
Shutterstock
Замена воды в высококалорийных напитках не только значительно снижает количество калорий при каждом приеме пищи, но также улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году 173 женщинами с ожирением в возрасте от 25 до 50 лет, исследователи обнаружили, что замена подслащенных напитков водой была связана с потерей веса, независимо от диеты и физических упражнений.«Если вы устали от водопроводной воды, добавьте в воду немного фруктовых соков, таких как клюква, апельсин или грейпфрут», — говорит тренер по снижению веса Осенний Калабрез , автор книги Худеем как сумасшедшие, даже если у вас есть Безумная жизнь . «Или возьмите большой стакан с ледяной водой и добавьте некоторые из этих смесей, чтобы добавить аромат и цвет: замороженный виноград, черника, малина, ломтики киви, ломтики огурца, листья мяты, дольки апельсина, дольки лайма, базилик, тертый имбирь, розмарин, корица, дольки манго или ананас.«
ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.
Shutterstock
Считается, что специальные антиоксиданты, называемые катехинами, которые в больших количествах содержатся в зеленом чае, особенно в зеленом чае матча, ускоряют обмен веществ и повышают способность организма сжигать жир. Одно небольшое исследование показало, что женщины, которые пили зеленый чай сорта матча перед быстрой тренировкой по ходьбе, сжигали больше жира, чем те, кто не пил чай матча.Кроме того, анализ 14 исследований, опубликованных в журнале Canadian Pharmacists Journal , показал, что люди, которые пили зеленый чай в высокой концентрации, теряли на 7,7 фунтов больше, чем испытуемые, которые не пили зеленый чай.
Shutterstock
Многие исследования связывают недостаточный сон с набором веса и препятствием для похудания. Вы можете обеспечить более спокойный сон, выпив на ночь терпкий вишневый сок. Было доказано, что употребление кислой вишни или питья ее сока улучшает качество и продолжительность сна.Вишня содержит триптофан и антоцианы — два соединения, которые помогают организму вырабатывать мелатонин — гормон, который помогает подготовиться ко сну. Антоцианы обладают сильной антиоксидантной активностью, которая также уменьшает воспаление. В исследованиях на животных, опубликованных в журнале Journal of Medicinal Food , крысам давали диету с высоким содержанием жиров и либо лиофилизированный терпкий вишневый порошок, либо контрольную диету с равными калориями, но без добавления терпкой вишни. Только у тех, кто кормился терпкой вишней, наблюдалось 9% -ное снижение абдоминального жира и других маркеров метаболических заболеваний.Кислый вишневый сок — лишь один из 5 лучших продуктов, которые нужно есть для лучшего сна.
Shutterstock
Утренний кофе может помочь вам похудеть, если вы не сочетаете его с глазированными пончиками. Недавнее исследование, проведенное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что ежедневное употребление четырех чашек кофе снижает жировые отложения примерно на 4%. Открытие было получено в результате 24-недельного наблюдательного исследования, в котором 126 взрослых с избыточным весом, нечувствительных к инсулину, ежедневно пили либо четыре чашки обычного кофе, либо четыре чашки кофейного напитка плацебо.Исследование было разработано для поиска доказательств того, что потребление кофе снижает риск развития диабета 2 типа. Но это привело к неожиданному открытию: корреляция между употреблением кофе и умеренной потерей жира. Исследователи полагают, что потеря жира не была связана с изменениями в диете и физической активности, а потому, что кофеин вызвал ускорение метаболических процессов у пьющего, сказал соавтор исследования Деррик Альперт из отдела питания Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чан.Чтобы кофе помог вам похудеть, обратите внимание на 7 вещей, которые нельзя добавлять в кофе.
Shutterstock
Оболочка подорожника — это разновидность растворимой клетчатки, используемой в популярной пищевой добавке Metamucil, которая при смешивании с водой превращается в гель. В вашем теле псиллиум впитывает жидкость и может помочь вам почувствовать сытость, благодаря чему вам будет легче есть меньше. В исследовании, опубликованном в журнале Appetite , люди, которые принимали шелуху псиллиума перед завтраком и обедом в течение трех дней, сообщили о меньшем голоде и увеличении сытости между приемами пищи по сравнению с плацебо.В другом исследовании люди с диабетом 2 типа, которые принимали 10,5 граммов псиллиума ежедневно в течение восьми недель, имели более низкий индекс массы тела по сравнению с людьми, которые в течение того же периода придерживались своей обычной диеты.
Shutterstock
Хотя фруктовый сок и даже 100% фруктовый сок богат витаминами, он богат натуральным сахаром и калориями, поэтому вам не захочется пить большие стаканы сока, если вы хотите похудеть. Но небольшой стакан грейпфрутового сока может помочь. В 12-недельном исследовании, проведенном Scripps Clinic в Калифорнии, исследователи разделили 100 мужчин и женщин с ожирением на три группы.Одна группа ела половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, вторая группа пила по стакану грейпфрутового сока перед каждым из трех ежедневных приемов пищи, а третья группа не ела грейпфрута. В среднем те, кто ел фрукт целиком, похудели на 3,6 фунта, а те, кто пил грейпфрутовый сок, похудели на 3,3 фунта. Контрольная группа потеряла всего пол фунта за 12 недель.
Shutterstock
Добавление к диете регулярной программы упражнений (даже ходьбы) может ускорить сжигание жира и ускорить потерю веса.Но если вы не тренируетесь более часа или не находитесь в жаре и не выделяете много жидкости, не беритесь за спортивные напитки для регидратации. Большинство из них содержат значительное количество сахара и калорий. Вода лучше. А если вам нужно пополнить запасы электролитов, попробуйте кокосовую или арбузную воду. И то, и другое «с низким содержанием сахара — хороший выбор для спорта или регидратации», — пишет врач Марк Хайман, доктор медицины , автор бестселлеров New York Times в своей книге Еда: что, черт возьми, я должен есть? Арбуз богат L-цитруллином, аминокислотой, которая помогает выводить молочную кислоту из мышц, уменьшая боль и усталость.Чтобы приготовить арбузную воду, смешайте шесть чашек нарезанного кубиками спелого арбуза без косточек и одну чашку холодной воды в блендере или кухонном комбайне. Взбивайте, пока не станет жидким.
СВЯЗАННЫЙ : Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз каждый день
Shutterstock
Белок является строительным материалом для мышц и способствует насыщению, и то и другое помогает при похудании. Низкокалорийные напитки с высоким содержанием белка могут быть эффективным средством для похудания, особенно при использовании в качестве замены еды и перекусов между приемами пищи.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition , сравнивались напитки, приготовленные из 56 граммов сывороточного протеина и углеводов аналогичной калорийности. Девяносто участникам с избыточным весом случайным образом дали один из этих напитков и попросили пить их два раза в день. Через 23 недели у группы, получавшей сывороточный протеин, была меньшая масса тела на 4 фунта и меньше жира на 5 фунтов по сравнению с группой, потреблявшей углеводный напиток. Сывороточный протеин производится из молока и может способствовать воспалению, поэтому подумайте о растительном протеине.Многие компании делают готовые к употреблению веганские протеиновые коктейли из белков фасоли и гороха. В них содержится от 15 до 20 граммов утоляющих голод растительных белков, а также витаминов и минералов. Они также содержат от 130 до более 200 калорий, поэтому хорошо подходят для замены еды и перекусов с высоким содержанием белка между приемами пищи.
Shutterstock
Вы много слышите о преимуществах зеленого чая, но белый чай также содержит мощную жиросжигающую комбинацию кофеина и катехина EGCG, который, как показывают исследования в пробирках, фактически предотвращает образование новых жировых клеток.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism , белый чай ускоряет обмен веществ, повышая способность организма расщеплять и использовать имеющийся жир для получения энергии.
Shutterstock
Низкокалорийные смузи, приготовленные из насыщающих протеиновых порошков, — отличный способ побороть голод, который может привести к пакету чипсов или куску торта. И их легко сделать. Лопатка протеинового порошка, несколько замороженных ягод и блендер — все, что вам нужно, чтобы приготовить голодный коктейль для похудения.Попробуйте этот рецепт из коктейля Zero Belly Smoothies . Смешайте следующие ингредиенты в мощном блендере: ¾ стакана замороженных ягод, ½ стакана замороженного шпината, 1 столовую ложку семян чиа, щепотку корицы, щепотку куркумы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 мерную ложку ванильного порошка на растительной основе. «В нем много питательных веществ, но нет лишних калорий и сахара», — говорит диетолог Эми Шапиро, магистр медицины, RD . «Корица помогает сбалансировать уровень сахара в крови и может помочь с потерей веса, а миндальное молоко содержит меньше калорий, чем коровье молоко, и обладает мягким вкусом, который добавляет 5 граммов полезных для сердца жиров, но не лишних калорий.«Чтобы узнать больше рецептов, не пропустите« 25 лучших смузи для похудения ».
Здоровые жиросжигающие напитки, которые стоит попробовать сегодня!
Физические упражнения и здоровое питание — не единственные факторы, которые следует учитывать на пути к снижению веса. Большинство людей забывают, что то, что они пьют, также учитывается в их общем дневном потреблении калорий. Так что, помимо еды, вам также нужно следить за своими напитками.Это существенно влияет на ваш общий вес.
Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на напитках, способствующих более здоровому питанию. Они должны заставить ваше тело избавляться от лишнего жира. Теперь большинство этих напитков для похудения не содержат добавленного сахара. Их цель — регулировать, сколько сахара вы потребляете, поскольку это враг номер один для большинства людей, пытающихся похудеть.
В этой статье мы рассмотрим варианты более здоровых напитков и те, которые способствуют снижению веса.В конечном итоге мы хотим определить лучший напиток для быстрого похудения.
Детокс-напитки: это вещь?
Один из наиболее полезных для здоровья вариантов напитков, который большинство людей рассматривает в своем путешествии по снижению веса, — это напитки для детоксикации. Тем не менее, множество мифов, окружающих эти напитки, заставили большинство людей задуматься об их эффективности. Вы должны иметь в виду, что «детокс-напитки» не имеют ничего общего с «детоксикацией» в его медицинском определении, которое подразумевает лечение человека, испытывающего острую интоксикацию.Слово «детокс» чаще всего используется в маркетинговых целях, но не имеет медицинского значения
На самом деле «детокс-напитки» помогают избавиться от жира, потому что они низкокалорийны (12). Однако вы должны пить их в умеренных количествах и после одобрения диетолога. Они также полезны, так как снабжают ваш организм необходимыми питательными веществами.
Например, если вы потребляете полезный коктейль для детоксикации, вы будете способствовать снижению веса, а также получите некоторые питательные вещества.Итак, детокс-напитки действительно работают, когда дело доходит до похудания. Однако вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы определить, какой напиток вам больше всего подходит.
Подробнее: Детокс-смузи для похудания на животе: усиление потери веса с помощью напитков с витаминами
Shutterstock
Лучший детокс-напиток для быстрого похудения
Самое лучшее в детокс-напитках этой категории — это то, что их можно легко приготовить дома.Их эффективность гарантирует вам эффективные и быстрые результаты. В их числе:
Первый детокс-напиток с веб-сайта WebMD называется лимонадной диетой или основным очищающим средством. Он сделан из трех жизненно важных ингредиентов. К ним относятся напиток, похожий на лимонад, травяной слабительный чай и напиток с соленой водой.
Вам необходимо пробовать этот напиток всего десять дней. В течение этого времени нельзя есть твердую пищу или употреблять алкоголь (7). Поэтому, прежде чем начать пить, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Он способствует сжиганию жира за счет снижения ежедневного потребления калорий. Однако в конечном итоге вы можете потерять не только нежелательный жир. Вы также можете потерять воду, мышцы и / или кости.
По прошествии 10-дневного окна большинство людей, кажется, снова набирает вес. Так что, возможно, это не лучший напиток, если вы ищете долгосрочные результаты.
Это один из лучших напитков, если вы хотите сжигать жир во сне. Доказано, что он эффективен для похудания, что делает его отличным решением, если вы хотите получить долгосрочные результаты.
Ингредиенты этого напитка обладают потрясающим вкусом. Итак, убедитесь, что вы нашли рецепт зеленого смузи, который имеет приятный вкус и который вам нравится. Вот рецепт зеленого смузи с веб-сайта клиники Майо, который следует учитывать при приготовлении этого напитка:
Состав
4 столовые ложки лимонного сока, 1 банан, 1/2 стакана клубники, 1/2 стакана голубики или ежевики, 1 стакан холодной воды или льда, 2 унции свежего сырого молодого шпината и свежая мята (4 ).
Процесс
Смешайте все эти ингредиенты в блендере и подавайте себе пюре в стакане.
Анализ питания
Из 6 унций жидкости ваше тело получит следующие питательные вещества:
Пищевые волокна — 2 г
Натрий — 15 мг
Холестерин — 0 мг
Белок- 1 г
Сахаров всего-7 г
Углеводы всего — 12 г
калорий-64
]]>
Сбросить десятки фунтов без лишних усилий — это несбыточная мечта похудания.Но что, если бы мы сказали вам, что приложение BetterMe может сделать это? Поддерживайте себя в отличной форме с помощью наших тренировок по сжиганию жира, вкусных экономных рецептов и задач по преобразованию тела с нашим приложением!
Shutterstock
Лучший напиток для быстрого похудения: лучший чай для быстрого похудения
Несколько видов чая связаны с потерей веса. Большинство людей называют эти чаи чаями для похудения. Есть множество разновидностей этих чаев.
Итак, вы увидите различные рекламные объявления, призывающие вас пить чай для похудения, если ваша цель — избавиться от лишнего жира.Самая большая ошибка, которую совершает большинство людей с этими чаями, заключается в том, что они верят, что им подойдет любой сорт.
Никогда не изменяйте слепо свою диету, потому что, как говорят, что-то сработало на других. Он может по-разному отреагировать в вашем теле или может не дать вам желаемых результатов. Прежде чем добавлять чай в свой рацион, посоветуйтесь с диетологом.
Несмотря на то, что существует довольно мало научных доказательств эффективности чая для похудения, он считается эффективным средством для похудания, поскольку стимулирует пищеварение и способствует метаболизму (6).Давайте вместе с диетологом рассмотрим некоторые из лучших чаев для похудения, которые помогут быстрее похудеть:
Скорее всего, вы вряд ли проживете и день без рекламы зеленого чая или рекламы. Это один из самых известных чаев для похудения в современной индустрии здоровья и фитнеса. Это чай, который производится из листьев растения Camellia sinensis .
Его уникальность заключается в том, что он не подвергается процессу ферментации, как другие чаи.Таким образом, он обычно богат антиоксидантами и питательными веществами. Зеленый чай — отличный чай для похудения для всех, кто хочет похудеть.
Настоятельно рекомендуется для людей с ожирением, которые только начали свой путь похудения. Однако вы должны отметить, что его эффекты незначительны по сравнению с другими методами похудания. Например, ежедневные упражнения могут дать более быстрые результаты по сравнению с ежедневным приемом этого напитка.
Однако это отличный вариант, если вы хотите долгосрочных результатов.Идея состоит в том, чтобы определить на словах ваши цели по снижению веса и насколько быстро вы хотите достичь результатов.
Shutterstock
Эффективность употребления зеленого чая
Одна чашка зеленого чая в неделю не избавит вас от жира. Для более быстрого результата специалисты рекомендуют выпивать 2 или 3 стакана этого напитка в день (3). Однако это количество может варьироваться в зависимости от общей оценки вашего диетолога.
На количество потребляемого зеленого чая будет влиять ежедневное потребление кофеина и метаболизм.Итак, не просто диктуйте, сколько чая для похудения вы хотите или собираетесь принимать. Его должен определить врач или диетолог.
Подробнее: Матча или зеленый чай лучше для похудания? Разбирая различия
Shutterstock
Другой вид чая — имбирный чай. Как следует из названия, основной компонент этого чая — имбирь. Возможно, это не лучшая альтернатива, если у вас аллергия на имбирь. Так что никогда не пробуйте этот чай, если имбирь не подходит вашему телу.
Употребление этого напитка помогает сбросить лишние килограммы по нескольким причинам. Прежде всего, он может подавлять липогенез — процесс, который способствует накоплению жира. Остановив этот процесс, ваше тело может расщепить больше жира, тем самым помогая вам похудеть (11).
Он также может помочь вам похудеть, поскольку может контролировать аппетит и препятствовать всасыванию жира в кишечнике. Помимо похудания, имбирный чай также полезен для здоровья. Они включают уменьшение тошноты и рвоты и помощь в облегчении боли благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Плюсы и минусы употребления имбирного чая
Как и любой другой метод похудания, употребление имбирного чая также может быть полезным и невыгодным. Если вы употребляете менее 5 г имбирного чая в день, вы достигнете всех перечисленных преимуществ.
Однако большее, чем это, для вас небезопасно. Это может привести к множественным и тяжелым изжогам и проблемам с пищеварением, включая диарею и боли в животе. Поэтому вам нужно получить разрешение аккредитованного поставщика медицинских услуг, прежде чем вы начнете употреблять этот чай ежедневно.
Shutterstock
Черный чай также входит в число лучших напитков для быстрого похудения. В Америке этот чай очень популярен. Из-за его исключительной пользы для здоровья большинство людей выбрали этот чай.
Эксперты признают, что черный чай так же эффективен, как и зеленый, в плане похудания (1). Однако это не значит, что он использует ту же технику, что и зеленый чай. Это не тот случай.
Итак, вам стоит начать пить черный чай. Однако делайте это только после того, как диетолог одобрит это.
Советы по употреблению черного чая для похудания
Важно соблюдать осторожность при употреблении черного чая — это частота. Не переусердствуйте и начните пить четыре-пять чашек этого чая в день. Помните, что в нем есть кофеин, и его слишком много создает различные риски.
Это может повысить уровень сахара и холестерина в крови. Еще одна вещь, о которой следует остерегаться, — это ваши планы питания. Черный чай обычно содержит мало калорий. Это поможет в похудании только в том случае, если вы будете сочетать его с низкокалорийными диетами.Проконсультируйтесь с диетологом о лучших планах низкокалорийного питания, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
Shutterstock
Лучший натуральный напиток для похудения
Пожалуй, самый недооцененный, но очень полезный натуральный напиток для похудания — это вода. Это один из самых полезных напитков из-за низкого содержания калорий (10). Все врачи посоветуют вам ежедневно пить много воды (от 2 до 3 литров).
Вода способствует множеству физиологических и метаболических процессов.Это важно для здорового и сбалансированного образа жизни. Эксперты рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы ускорить похудание.
Обычно, когда вы пьете воду для похудения, вам настоятельно рекомендуется придерживаться низкокалорийной диеты. Идея состоит в том, чтобы минимизировать количество потребляемых за день калорий. Вы всегда можете добавить лимон в воду, чтобы ускорить процесс сжигания жира.
]]>
Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неподходящих местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить самооценку и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!
Shutterstock
Лучший протеиновый напиток для быстрого похудения
Протеиновые коктейли — это еще один напиток, который поможет вам избавиться от лишнего жира.Их рекомендуют, когда вам нужно увеличить общее потребление белка. Они способствуют сжиганию жира, ограничивая количество потребляемых калорий в день.
Предполагается, что средний взрослый потребляет белков в количестве от 46 до 56 граммов в день (5). Поэтому убедитесь, что вы придерживаетесь этого предела, чтобы избежать чрезмерного потребления калорий. Помимо похудения, эти пищевые добавки также могут помочь вам нарастить мышечную массу.
Некоторые из этих протеиновых напитков включают:
Эти коктейли помогают сбросить вес, контролируя аппетит.Казеин имеет тенденцию медленно перевариваться в организме. В результате вы, как правило, чувствуете себя сытым на долгое время. Таким образом, эти коктейли могут помочь вам регулировать аппетит, что помогает регулировать, сколько вы едите.
Контролируя потребление пищи, вы можете ограничить себя рекомендуемым дневным потреблением калорий. Однако убедитесь, что вы не переусердствуете с этими коктейлями. Они также могут быть калорийными, и чрезмерное их употребление может привести к чрезмерному потреблению калорий.
Коктейли из сывороточного протеина не только питательны, но и очень помогают избавиться от лишнего жира.Эксперты признают, что сывороточные коктейли помогают сбросить лишние килограммы (9). Однако вы должны регулировать, сколько сыворотки вы потребляете.
Если вы переборщите с этим белком, вы, вероятно, испытаете тошноту, боли в животе, спазмы и головные боли. Так что придерживайтесь рекомендуемого лимита, даже если вам нужно время, чтобы увидеть результаты. Если вы будете придерживаться этого ограничения, вы получите гораздо больше, чем просто потеря веса.
Никогда не принимайте сывороточный протеиновый коктейль без консультации с диетологом.
Shutterstock
Какой напиток лучше всего похудеть?
Мы упомянули несколько напитков для сжигания жира, которые вы можете употреблять на протяжении всего пути похудания или во время него.Все они различаются по ингредиентам, способам приготовления и энергетической ценности. Однако все они выполняют одну цель — избавиться от жира.
Остается вопрос, какое из всех этих сортов пива лучше всего употреблять для похудения. Лучший напиток для быстрого похудения определяется несколькими факторами. К ним относятся:
Вес вашего тела влияет не только на режим упражнений, но и на напитки, которые лучше всего подходят для похудания (2). Люди с ожирением могут подвергаться высокому риску из-за таких факторов, как повышение уровня сахара в крови и высокое кровяное давление.Этот фактор требует от них держаться подальше от напитков, которые могут увеличить риск таких состояний.
Итак, закажите консультацию диетолога, чтобы определить свою общую массу тела. Консультация поможет вам определить лучший напиток для похудения. В большинстве случаев диетологи рекомендуют пить воду.
Некоторые люди не собираются предпринимать длительные шаги по снижению веса. В таком случае им не следует ожидать выбора напитка с долгосрочными результатами.
Заранее определите свои цели по снижению веса, чтобы облегчить определение лучшего напитка для похудания.
Итог
Напитки обеспечивают более легкий способ избавиться от лишнего жира по сравнению с тяжелыми физическими нагрузками. Однако не все напитки могут помочь в достижении этой цели. Они ограничиваются так называемыми чаями «детокс», чаями для похудения, водой и некоторыми протеиновыми напитками.
Выбор напитка будет зависеть от нескольких факторов. Они включают ваши цели по снижению веса, массу тела и общее состояние здоровья. Всегда не забывайте проконсультироваться со своим врачом, прежде чем переходить на жидкую диету для похудения.
Точно так же не забывайте следить за необходимым количеством каждого напитка. Превышение пределов может нанести вред вашему здоровью и привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.
Вы пытаетесь добиться лучших и быстрых результатов? Попробуйте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Все мнения авторов не являются их собственными и никоим образом не являются медицинскими советами. Мы настоятельно рекомендуем вам провести исследование и / или проконсультироваться с врачом перед употреблением любого из этих напитков для похудания.
ИСТОЧНИКИ:
Черный чай способствует снижению веса за счет изменения кишечных бактерий (2017, medicalnewstoday.com)
Диеты (2020, medlineplus.gov)
Помогает ли зеленый чай похудению? (2018, medicalnewstoday.com)
Зеленый смузи (2018, mayoclinic.org)
Я пытаюсь похудеть. Могут ли помочь протеиновые коктейли? (2020, mayoclinic.org)
Чай для похудения: работает ли он и вреден ли он для вас? (2017, medicalnewstoday.com)
Лимонадная диета / Master Cleanse (2020, webmd.com)
Какие готовые протеиновые коктейли лучше всего? (2020, medicalnewstoday.com)
Каковы преимущества и риски сывороточного протеина? (2017, medicalnewstoday.com)
Какие напитки лучше всего подходят для похудения? (2019, medicalnewstoday.com)
Каковы побочные эффекты имбирного чая? (2020, medicalnewstoday.com)
Что нужно знать о детокс-напитках (2019, medicalnewstoday.com)
6 напитков, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе
Диета для похудания: набрать килограммы вокруг живота легко, но сбросить их может быть кошмаром и даже сложнее, чем вы думаете.Поэтому важно знать и понимать, что потеря жира на животе — это постепенный процесс, который требует правильного сочетания тренировки и диеты. Этого нельзя достичь в одночасье, но, безусловно, можно избавиться от жира на животе, который заставляет вас сомневаться в себе, с помощью простейших изменений образа жизни. Конечно, вам нужны хорошо сбалансированная диета и продукты, богатые клетчаткой, но вы не должны забывать о важности некоторых напитков, которые могут повысить ваш метаболизм, избавиться от жира на животе и помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.Эти напитки не работают как какое-то волшебное зелье, которое сбросило бы все ваши килограммы за считанные дни, но в сочетании с правильной диетой они действительно могут принести вам плодотворные результаты. 1. Зеленый чай На вершине списка находится зеленый чай, богатый антиоксидантами, известными как катехины, которые, как считается, борются с жиром на животе. Многие исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая помогает уменьшить живот. Катехины увеличивают выделение жира из жировых клеток в животе, а также ускоряют способность печени сжигать жир.
(Также прочтите: «Помогает ли зеленый чай избавиться от плоского живота?»)
_{Зеленый чай, богатый антиоксидантами, известными как катехины. Фото: Istock} 2. Вода с медом и корицей Корица увеличивает скорость метаболизма, что ускоряет процесс потери веса. Он также помогает усваивать сахар, который превращается в жир и обычно накапливается вокруг живота, если организм неправильно его расходует. Смешайте примерно 1 чайную ложку корицы с теплой водой и медом и пейте каждое утро.
^{Корица увеличивает скорость метаболизма. Фото: Istock} 3. Яблочный уксус с теплой водой Часто предлагают начинать свой день с яблочного уксуса для улучшения пищеварения в течение дня. Яблочный уксус является отличным стимулятором желчи и поддерживает сбалансированный уровень pH в желудке, что может помочь вам добиться плоского живота. Известно, что яблочный уксус усиливает чувство насыщения и подавляет аппетит. Каждое утро натощак следует выпивать чайную ложку яблочного уксуса, запивая теплой водой.
_{Яблочный уксус, как известно, усиливает чувство насыщения. Фото: istock} 4. Ананасовый сок Ананасовый сок считается отличным средством от жира на животе. Важный фермент под названием бромелайн, который содержится в соке ананаса, помогает в метаболизме белка и сжигает излишки жира в желудке.
_{Ананасовый сок считается отличным средством от жира на животе. Фото: Исток} 5.Чай с мятой перечной Мята перечная помогает быстро и правильно переваривать пищу, предотвращая накопление жира. Это помогает уменьшить вздутие живота, которое может вызвать накопление жира в области живота из-за того, что ваша пища не переваривается должным образом. Мята перечная особенно помогает перерабатывать жир в желудке.
_{Мята перечная помогает быстро переваривать пищу.} 6. Сок сельдерея Как и чай с перечной мятой, сок сельдерея также помогает при вздутии живота, что может привести к образованию жира на животе.Он действует как естественное диуретическое средство и, таким образом, предотвращает задержку воды, помогая организму избавиться от лишней воды (еще одна причина появления жира на животе и вздутия живота). Добавьте в сок немного корня имбиря для острого ощущения, а также для его жиросжигающих свойств. Имбирь теплый по своей природе и запускает процесс термогенеза, при котором организм сжигает калории, чтобы использовать их.
_{Сок сельдерея также помогает при вздутии живота. Фото: Istock} Хотя все эти напитки действительно помогают поддерживать вашу систему, возможно, самым дешевым сжигателем жира является вода.Питьевая вода помогает выводить нежелательные токсины и держит аппетит под контролем. Ваше тело иногда путает жажду с голодом, поэтому чрезвычайно важно постоянно поддерживать водный баланс.
Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть
Автор: E.C. LaMeaux
Вы, наверное, слышали это не раз: пить больше воды поможет вам похудеть. Но действительно ли вода помогает похудеть? Короткий ответ: да.Питьевая вода помогает ускорить обмен веществ, очистить организм от шлаков и подавить аппетит. Кроме того, употребление большего количества воды помогает вашему организму перестать удерживать воду, что приводит к снижению лишних килограммов воды. Что вы можете сделать, чтобы пить рекомендованные восемь-десять стаканов по восемь унций в день, чтобы поддерживать водный баланс и способствовать снижению веса?
Шаг 1. Выпейте перед едой
Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может вызвать чувство сытости, что приведет к сокращению количества потребляемой пищи.Веб-сайт медицинских ресурсов WebMD утверждает, что употребление воды перед едой приводит к снижению потребления в среднем на 75 калорий за один прием пищи. Питьевая вода перед одним приемом пищи в день приведет к тому, что вы потребляете на 27000 калорий меньше в год. Посчитайте: вы потеряете около восьми фунтов в год только от питья воды! А теперь представьте, если бы вы пили его перед каждым приемом пищи. Наша бутылка для воды из нержавеющей стали Gaiam — отличный способ убедиться, что вы получаете нужное количество воды перед едой.
Шаг 2. Замените калорийные напитки водой
Откажитесь от газированных напитков и сока и замените их водой, чтобы помочь вам похудеть.Если вам кажется, что вода скучна, добавьте ломтик лимона. Стакан воды с лимоном — это рецепт успешного похудения, потому что пектин лимонов помогает уменьшить тягу к еде. Думаете, вода не помогает похудеть? Откажитесь от сладких напитков всего на несколько недель и почувствуйте разницу.
Шаг 3. Выпей ледяной
По словам редакции WebMD, питье ледяной воды помогает ускорить метаболизм, потому что вашему организму приходится усерднее работать, чтобы согреть воду, а значит, сжигать больше калорий и помогать вам похудеть.Кроме того, ледяная вода намного освежает, чем вода комнатной температуры. Наши новые 32 унции. Бутылки для воды с широким ртом из нержавеющей стали сочетают стиль с функциональностью и в конечном итоге могут дать вам инструменты, необходимые для похудения и ускорения обмена веществ.
объединяет стиль с функциональностью и в конечном итоге может дать вам инструменты, необходимые для похудения и ускорения обмена веществ.
Шаг 4. Посетите спортзал
Поскольку питьевая вода помогает предотвратить мышечные спазмы и сохраняет смазку суставов, вы можете тренироваться дольше и усерднее.Это еще один способ похудеть с помощью правильного увлажнения. Независимо от того, предпочитаете ли вы спокойное руководство Родни Йи или энергичный толчок Джиллиан Майклс, у нас есть множество вариантов, чтобы ваша стратегия похудания соответствовала вашему напряженному образу жизни.
Шаг 5. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды
Если вы действительно хотите, чтобы вода, которую вы пьете, помогает вам похудеть, вам следует следовать правилу «8×8», рекомендованному большинством диетологов: выпивайте восемь стаканов воды по восемь унций в день для похудания и поддержания идеального веса.Возможно, вам потребуется пить больше воды, если вы много тренируетесь или сильно потеете, или меньше воды, если вы пьете другие напитки, например травяной чай (убедитесь, что они не содержат кофеин).
Трент Несслер, PT, DPT, MPT, управляющий директор Baptist Sports Medicine в Нэшвилле, говорит, что количество воды, которое вам нужно, зависит от вашего роста, веса и уровня активности. Он добавляет, что вам следует стараться ежедневно выпивать от полунции до унции воды на каждый фунт вашего веса.
Как узнать, достаточно ли воды у вас? Общее правило — проверять унитаз после того, как вы пошли в туалет.Вы узнаете, что у вас достаточно жидкости, если ваша моча прозрачная или светло-желтого цвета. Чем темнее ваша моча, тем больше воды вам нужно пить, особенно если вашей целью является похудание. Попробуйте этот калькулятор потребления воды, чтобы узнать, достаточно ли у вас водного баланса для достижения ваших целей по снижению веса!
.

Фото джоли сейчас: Анджелина Джоли: свежие новости и фото 2021

Posted on 18.01.197016.07.2021 by alexxlab

Анджелина Джоли: свежие новости и фото 2021

Анджелина Джоли: свежие новости и фото 2021 | СПЛЕТНИК Теги
Полное имя:Анджелина Джоли (Angelina Jolie)

дата рождения:04.06.1975 (46 лет)

место рождения:США, Лос-Анджелес

пол:женский

профессия:актриса, благотворитель

цвет глаз:зеленые

цвет волос:брюнетка

Анджелина Джоли и The Weeknd снова провели время вместе на фоне слухов о романе

Анджелина Джоли с дочерью Захарой провели день на шопинге

Анджелина Джоли обратилась в суд, чтобы продать виноградники во Франции, где прошла их свадьба с Брэдом Питтом

Флирт или деловая встреча: Анджелина Джоли и бывший возлюбленный Беллы Хадид The Weeknd сходили на ужин

Анджелина Джоли рассказала, что ее дочь Захара перенесла операцию

Анджелину Джоли засняли с детьми после возвращения из Буркина-Фасо

Анджелина Джоли посетила лагерь беженцев в Буркина-Фасо

Анджелина Джоли познакомила их с Брэдом Питтом сыновей с бывшим мужем Джонни Ли Миллером

Анджелина Джоли заявила, что трое ее детей хотели дать показания против своего отца Брэда Питта

Анджелина Джоли встретилась с бывшим мужем Джонни Ли Миллером — второй раз за неделю

Анджелина Джоли отпраздновала день рождения с детьми

Любовь, страсть и безумие: главные романы в жизни Анджелины Джоли

Инсайдер рассказал, как Анджелина Джоли отреагировала на победу Брэда Питта над ней в суде: «Она никогда его не простит»

Шайло Джоли-Питт — 15 лет! Главные факты о дочери Анджелины Джоли и Брэда Питта

Брэд Питт выиграл в суде у Анджелины Джоли по делу об опеке над детьми

Анджелина Джоли возмущена решением суда по делу об опеке над их с Брэдом Питтом детьми

Анджелина Джоли на шопинге с дочерью Захарой в Лос-Анджелесе: новые фото

Анджелина Джоли, Сальма Хайек, Кит Харингтон и другие звезды в первом трейлере супергеройского фильма Marvel «Вечные»
Брэд Питт
Анджелина Джоли снова появилась у дверей бывшего, теперь – не одна (фото)
В доме, где живет Джонни Ли Миллер, актриса пробыла около часа. Ее и ее сына Пакса сопровождал охранник.
46-летняя американская актриса Анджелина Джоли, которая сейчас со всеми своими детьми находится в Нью-Йорке, снова была замечена у дома в Бруклине, где живет ее первый бывший муж, актер Джонни Ли Миллер, сообщает Daily Mail.
ФОКУС в Google Новостях.
Подпишись — и всегда будь в курсе событий.
В этот раз папарацци сфотографировали знаменитость, которая второй раз на этой неделе пришла к экс-супругу, причем не одна, а в сопровождении 17-летнего приемного сына Пакса Тьена Джоли-Питта.
На встречу в Джонни Анджелина надела черное шелковое макси-платье с длинными рукавами-фонариками. Лицо актрисы было спрятано под маской.
Пакс оделся куда проще. На нем была фланелевая рубашка, бледно-розовая футболка, темно-серые джинсы, кроссовки и бейсболка.
Анджелина Джоли и Пакс провели у Миллера около часа [+–]
Фото: Dailymail. co.uk
Мать и сына сопровождал охранник. Проведя час на встрече, Джоли и Пакс покинули дом в районе Дамбо и уехали.
Первый раз Анджелину заметили здесь в пятницу. С бутылкой дорогого вина она вошла в здание, откуда уехала через три часа. В СМИ сразу же заговорили о том, что Энджи, возможно, решила пойти по стопам коллеги по цеху Бена Аффлека, который сейчас на слуху из-за воссоединения с бывшей невестой Дженнифер Лопес. Пара положила конец всем домыслам о романе, поскольку в Сеть попали фото, где Джей Ло и Аффлек целуются во время обеда в ресторане в Малибу.
И Джоли, и Миллеру ничего не мешает сейчас начать новый роман, поскольку они оба свободны. Пара познакомилась еще в 90-ых на съемочной площадке фильма «Хакеры», где они играли влюбленных. Уже в 1996 году актеры связали себя узами брака, который, правда, спустя 3 года, распался из-за плотных рабочих графиков супругов.
Позже Джоли не раз говорила о том, что сожалеет о разводе с Джонни, поскольку по-настоящему его любила.
Анджелина Джоли (Angelina Jolie): биография, фото
Американская актриса, фотомодель, обладательница премии «Оскар», а также трех премий «Золотой глобус» и двух премий Гильдии киноактеров США, посол доброй воли ООН.
Джоли начала работать моделью на показах одежды уже в 14 лет, преимущественно в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе и Лондоне. Кроме того, она появилась в нескольких музыкальных видеоклипах, в том числе у Ленни Кравица.
Официально первой ролью Анджелины Джоли считается сыгранная ею в 1993 году роль человекоподобного робота по имени Казелла «Кэш» Риз в низкобюджетном фантастическом боевике «Киборг 2: Стеклянная тень». Особой славы этот фильм Анджелине не принёс. Зато уже следующая её роль в фильме «Хакеры» была отмечена критиками, и, несмотря на финансовую неудачу, картина стала культовой после выхода на видео.
За своё участие в телевизионном фильме «Джордж Уоллес» (1997) Анджелина Джоли номинируется на телевизионную премию «Эмми», а также получает премию «Золотой глобус». В следующем же году выходит биографический фильм, снятый для телевидения, — «Джиа». В нём Анджелина сыграла Джиа Каранджи, топ-модель, очень популярную в 1970-е годы. В 1999 году на экраны США выходит фильм Джеймса Мэнголда «Прерванная жизнь», который, по всем прогнозам, должен был стать киновозвращением Вайноны Райдер, однако всё обернулось настоящим триумфом Анджелины Джоли, которая за роль необузданной бунтарки Лизы Роу получила свой третий «Золотой глобус», премию Гильдии киноактёров США и, наконец, «Оскар» за «Лучшую женскую роль второго плана».
В 2001 году Джоли снялась в первой серии о Ларе Крофт — «Лара Крофт — расхитительница гробниц»: фильм собрал в мировом прокате более 270 миллионов долларов, но был разруган критиками. Последовавший за ним в 2003 году сиквел «Лара Крофт — расхитительница гробниц: Колыбель жизни», кроме негативной критики оказался ещё и финансово неудачным.
Однако после последовал главный прокатный успех актрисы — фильм «Мистер и миссис Смит», собравший в мировом прокате никем не прогнозируемые 480 миллионов долларов. В этой комедии Джоли играла Джейн Смит, профессионального киллера, которая всячески прикрывает своё занятие скучным браком с Джоном Смитом, которого играл Брэд Питт. Именно тогда начали циркулировать слухи о тайном романе Джоли и Питта.
Первым же после рождения дочери проектом для Анджелины Джоли стала биографическая драма Майкла Уинтерботтома «Ее сердце». В июле 2010 года в прокат вышел фильм «Солт», в январе 2011 — «Турист», в мае 2011 компьютерный мультфильм «Кунг-Фу Панда 2». В конце 2011 года Анжелина дебютировала в качестве режиссера с фильмом «В краю крови и меда».
У Анджелины Джоли шестеро детей: три сына и три дочери, родные и усыновленные. В 2016 году актриса объявила о разводе со своим супругом Брэдом Питтом после одиннадцати лет совместной жизни.
Анджелина Джоли похудела, фото 2020
Анджелина Джоли и Брэд Питт, сильно изменились после развода. Многие заметила, что оба бывших партнера стали худее. Но внешние изменения Питта никогда не сравняться с тем, что случилось с Анджелиной Джоли, которая сильно похудела, фото 2020 взорвали сеть, заставляя многих предполагать, что заставило актрису так стремительно потерять вес.
Почему похудела Анджелина Джоли 2018?
Фанаты комментируют, что Ангелина выглядит сейчас худее, чем когда-либо. В одном сообщении утверждается, что причиной является опасная новая диета, которая может разрушить ее здоровье.
Диета Анджелины Джоли: сигареты, кофе, сыр и вино?
Инсайдер рассказал известному изданию о слухах касающихся здоровья Анджелины. Источник настаивал на том, что Джоли живет на опасной диете из вина, сыра и кофе. Это ставит под риск ее здоровья. Она предположительно также курит. Кроме того, инсайдер намекнул, что Анджелина использует сигареты, чтобы уменьшить аппетит, тем самым увеличив потерю веса. «Она начинает курить и пить кофе, прежде чем дети проснутся, и это подавляет ее аппетит».
Однако источник также подчеркнул, что Джоли осторожно скрывает привычку от своих детей. Так что Мэддокс, Пакс, Захара, Вивьен, Нокс и Шайло Джоли-Питт не следуют примеру матери. По сообщениям, Анджелина курит только поздно ночью, а также утром. Инсайдер утверждал, что Джоли скуривает пачку сигарет каждый день. И когда Анджелина есть, то ограничивает блюда французскими сырами и дорогим вином. «Она говорит, что хорошее вино не заставляет ее чувствовать на следующий день похмелье», — добавил инсайдер о предполагаемом употреблении вина Анджелины.
«Ее ежедневный рацион настолько не здоров, неудивительно, что от главной красавицы Голливуда остались кожа и кости!» Анджелина Джоли, судя по фото 2018, действительно похудела ужасающе сильно.
Однако это не первые слухи о необычной диете Анджелины, которая угрожает ее здоровью. Были и заявления, что рацион Джоли строится всего на нескольких сотнях калорий в день. В этом же заявлении утверждалось, что диета Анджелины состоит только из воды с лимоном, грейпфрута и клубники.
Но будь, то такая диета или диета из вина и сыра или фруктов и воды, наряду с кофе и сигаретами, многие выразили сомнение в том, что человек может выжить на таком рационе.
Источник, близкий к Джоли, сказал, что утверждения о ее диете с вином и сыром «ложны». Ранее в подобных историях утверждали, что у Анджелины расстройство пищевого поведения, она была госпитализирована, что оказалось полной ложью.
42-летняя мама шести детей заставила всех снова говорить о своей фигуре, рационе, когда появилась на улицах Лос-Анжелеса вместе с помощницей, которая несла хозяйственную сумку полную еды, пока звезда наслаждалась мороженым. Фото, якобы опровергало слухи о нездоровой диете актрисы. Но многие поклонники не были уверены, что оно говорит о том, что Анджелина пытается вернуть прежний вес. Пока одни пытались оправдать Джоли, другие продолжали твердить «Это мороженное было ее единственной едой в течение дня». Люди всерьез озабочены тонкой фигурой Джоли.
Самочувствие после развода с Бредом Питтом
Жизнь одинокой женщины – далеко не проста, даже для таких звезд, как АнджелинаДжола. Для «SundayTelegraph», 42-летняя красавица сделала исключение, дав большое интервью, в котором она открыла правду о самочувствии после расставания со своим партнером, мечтой миллионов. Женщина честно признавалась в сражении с мучительным одиночеством, но мало говорила о своем здоровье, которое в последние месяцы становится причиной для пересудов в СМИ.
«Мне не по душе быть одинокой. Это совершенно не то, к чему я стремилась», — говорит она. «Ничего хорошего в этом нет, это все сложно. Порой со стороны кажется, что я со всем хорошо справляюсь, но, по сути я лишь пытаюсь пережить это сложное время».
Актриса, воспитывающая шестерых детей, начала бракоразводный процесс осенью 2016 года, указав причину «непримиримые разногласия». Случилось это после почти трехлетнего брака и 12-летних романтических отношений пары.
«Эмоционально этот год стал трудным для меня, я столкнулась с проблемами со здоровьем. И это то, на чем я обязана в данный момент сосредоточиться», — добавляет она.
Анджелина до сих пор дает интервью в поддержку своей новой киноленты «Сначала они убили моего отца», который она продюсировала и писала в соавторстве. Во время интервью женщина порой возвращается к размышлениям о своей жизни.
«После развода у меня бывали дни, когда я сталкивалась с проблемами со здоровьем и проблемами в воспитании детей. Но бывали и хорошие дни, когда я чувствовала, что продолжаю развиваться и двигаться в верном направлении».
Мнение поклонников о стремительном похудении
Поклонники стали волноваться о своем кумире. Как только Анджелина Джоли похудела, фото 2020 разлетелись по всему миру, заставляя всех задумывать над причинами, почему женщина выглядит такой хрупкой и худой.
Анджелина Джоли и Брэд Питт объявили о расставании давно, похоже, что Анджелине с трудом удается прийти в себя. Это же можно сказать и о ее фанатах. Никого не обошла стороной новость о том, что актриса сильно потеряла вес.
Фанаты предполагают: «Стресс действительно сказался на Анджелине, но к счастью, ее основное внимание, помимо детей, теперь снова направлено на здоровье».
Развод привел к беспокойству и стрессу всей фан-базы звезды «Мистера и миссис Смит». «Всякий раз, когда Анджелина сталкивается с трудностями в жизни, она теряет аппетит. Похоже, в этот раз рядом не было никого, кто мог бы убедиться, что она есть регулярно», — утверждают поклонники Джоли, которые долгое время следят за ее карьерой и личной жизнью.
«Теперь, когда она, наконец, чувствует себя лучше эмоционально, она может снова сосредоточиться на внешнем виде, выглядеть здоровой и счастливой», — верят фанаты. Между тем, было множество заявлений, в которых говорилось, что актриса планирует четвертый брак, но инсайдеры отрицают правдивость таких новостей. Верить таким новостям сложно, поскольку Анджелина и Брэд даже не завершили бракоразводный процесс.
Поклонники «Лары Крофт» не могут отрицать, что развод сильно повлиял на актрису, и она проводит большую часть своего времени, заботясь о своих детях и работая, чтобы избежать большего стресса, но, похоже, все меняется к лучшему и женщина снова находит в силы привести жизнь и себя в порядок.
От светловолосой малышки до трудного подростка: лучшие фото дочери Анджелины Джоли и Брэда Питта
Анджелина Джоли с дочерью Шайло
27 мая 2006 года в Намибии на свет появился первый биологический ребенок Анджелины Джоли и Брэда Питта. На время нахождения пары в стране местные власти предприняли беспрецедентные меры безопасности, что не помешало толпам папарацци, которые постоянно преследовали звездное семейство. Так, с первого же дня жизни маленькая Шайло превратилась в мировую звезду.
Девочка, чье имя в Библии означает «мирная», не оправдала имени: с юных лет она проявляла характер, заставляя окружающих считаться со своим мнением. И вот сегодня самому знаменитому ребенку Джоли и Питта исполняется 14 лет. Сейчас в высоком подростке сложно узнать ту самую девочку, красотой которой ранее восхищались все СМИ.
Странное детство
В раннем детстве Шайло была очень похожа на маму
Родители не просто так скрывали новорожденную дочку от журналистов: всего через несколько недель после появления девочки на свет Брэд и Анджелина продали ее снимки двум американским журналам за рекордные 10 миллионов долларов. Эта сумма сделала сделала фото Шайло Нувель самым дорогими кадрами с участием знаменитости в мире. Конечно, полученные деньги родители малышки пожертвовали на благотворительность.
Первые годы своей жизни Шайло провела в бесконечных разъездах. Вместе с родителями, а также братьями и сестрами она путешествовала по всему миру ради съемок и гуманитарных миссий. Позднее няни детей Джоли-Питт рассказывали, что наследники звездного семейства не имеют никакого представления о нормальной жизни.
не пропуститеАлкоголь, холодное оружие и визиты к психологу: как живут дети Анджелины Джоли и Брэда Питта
«В доме царит полный хаос! Дети не приспособлены соблюдать режим и какие-либо нормы этикета. Они могут проснуться посреди ночи и прибежать к родителям в постель. Но удивляться тут нечему, ведь актеры сами ведут довольно беспорядочный образ жизни. Они среди ночи могут проснуться, разбудить детей и пойти смотреть фильмы и есть мороженое», — рассказала одна из нянь, работавшая в семье.
Дети Джоли и Питта выросли под прицелом вспышек фотокамер
С младенчества за Шайло присматривали няни. Они следили за тем, чтобы девочка была накормлена, сопровождали ее во время путешествий. Примерно до трех лет белокурая девочка считалась самым красивым и популярным ребенком на планете. Во внешности малышки удивительным образом сочетались черты матери и отца. Уже тогда голливудские продюсеры были готовы выложить любые деньги за работу с Шайло. В 2008 году крошка даже появилась в эпизоде картины «Загадочная история Бенджамина Баттона» вместе с папой.
Конечно, такая популярность накладывала определенный отпечаток на жизнь Шайло. Где бы ни оказалась маленькая дочь Джоли и Питт, там ее уже поджидали папарацци. Сама девочка никогда не давала интервью, но инсайдеры утверждали, что ей крайне не нравится постоянное внимание прессы.
Когда-то у малышки были длинные светлые волосы
Примерно в 2010 году в западных СМИ появились первые слухи о том, что Шайло ведет себя странно. Источники из окружения пары утверждали, что девочка категорически отказалась носить платья. На публике она появлялась в брюках и джинсах, поэтому иногда ее даже путали с младшим братом Ноксом. Тогда поклонники были уверены, что речь идет лишь о временной причуде ребенка
Не Шайло, а Джон
Анджелина никогда не скрывала, что ее дети растут в атмосфере полной свободы. Так, Шайло не посещала общеобразовательные учреждения: она училась на дому, причем сама выбирала, какие предметы хочет исследовать.
не пропуститеДочь Анджелины Джоли, сын Шарлиз Терон и другие дети, которые хотят сменить пол
Когда же девочка заявила, что чувствует себя мальчиком, родители не стали противиться и этому ее решению.
«Шайло просит называть ее Джоном. Когда ты зовешь ее как-то иначе, она не откликается или начинает поправлять тебя. Сейчас мы все к этому уже привыкли», — рассказывал артист в шоу Опры Уинфри.
Девочка всегда была очень близка с отцом
Анджелина была уверена, что подавлять желание дочери нельзя, ведь это негативно скажется на ее психологическом состоянии. К семи годам Шайло всегда коротко стриглась и носила мальчишескую одежду.
Еще одной проблемой для родителей стало то, что девочка с раннего детства обладала сложным характером. Шайло была замкнутой, редко общалась со сверстниками, а также конфликтовала с остальными членами семьи. Особенно напряженные отношения у нее сложились с Захарой. Инсайдеры неоднократно сообщали, что девочки постоянно ссорятся из-за разных взглядов на жизнь: уравновешенной и женственной Захаре было просто сложно смириться со странностями сестры.
Анджелина всегда потокала всем капризам детей
Лучшим другом в семье для Шайло стал отец. Несмотря на то, что Брэд довольно долго не принимал желание наследницы, он был готов выслушать ее. А вот связь с матерью у девочки была нестабильной: Анджелина, также обладающая сложным характером, слишком часто выходила из себя и совершала спонтанные поступки.
Раскол семьи
Шайло — старшая из детей голливудских звезд
Когда Анджелина Джоли и Брэд Питт подали на развод, Шайло было всего 10 лет. Для всех детей пары расставание родителей стало ударом, но Шайло переживала это событие, пожалуй, тяжелее всех. Девочке было сложно месяцами не встречаться с папой, которого она всегда обожала.
не пропуститеТоп-5 мифов об отношениях Анджелины Джоли и Брэда Питта
Именно поэтому еще осенью 2016 года появились слухи, что наследница звезд хочет переехать в отцу. Инсайдеры сообщали, что Шайло поставила мать перед фактом и даже успела собрать вещи. Правда, переезд так и не состоялся. В тот период Брэд еще проходил лечение от алкогольной зависимости, поэтому не мог заботиться о девочке.
После развода родителей девочка потеряла возможность общаться с бабушкой и дедушкой по отцовской линии
К проблемам в семье добавился и переходный возраст: внешность Шайло стремительно менялась, и это привлекало еще больше внимания журналистов. Папарацци повсюду преследовали девочку, а в СМИ то и дело появлялись слухи, что она уже приступила к процедуре смены пола. Все это заставило наследницу актеров еще больше замкнуться в себе.
Из-за расставания родителей Шайло также потеряла возможность общаться с дедушкой и бабушкой. Позднее мама Питта признавалась, что никогда не простит Анджелину за те испытание, через которые пришлось пройти ее сыну.
«Джейн говорит: «Я никогда не прощу Анджелину за то, что она разрушила семью и довела Брэда до нервного срыва». С тех пор, как они расстались, Брэд почти не видится с детьми, да и Джейн редко видит внуков. Брэд с трудом сдерживает мать, чтобы та не приехала к Анджелине и лично не высказала все, что думает», — рассказывал инсайдер.
Шайло часто сопровождает мать на кинопремьерах, но излишнее внимание ей совсем не льстит
В течение последующих двух лет дети Джоли и Питта практически не жили на одном месте. С мамой они путешествовали по Азии и Африке, а после перебрались в Лондон, где Анджелина была задействована в съемках второй части «Малефисенты». Постоянные разъезды также негативно сказывались на характере Шайло, ведь она не могла завести друзей.
не пропуститеНе забалуешь: почему знаменитости растят детей в строгости
Ситуация более-менее стабилизировалась только в последний год. Решив проблемы со спиртным, Брэд снова обратился к Анджелине с просьбой хоть иногда видеть детей. В результате ему удалось выторговать несколько свиданий в месяц. Первой к отцу поехала, конечно, Шайло. По информации журналистов, девочка настолько соскучилась по отцу, что снова захотела к нему переехать. Разумеется, Джоли отказала дочери.
Сейчас Шайло доверяет сестре все свои тайны
Пока неизвестно, действительно ли Шайло намерена сменить пол: данная процедура будет доступна девочке только после достижения совершеннолетия. Однако Анджелина уже пообещала, что поддержит наследницу в сложный период.
Правда, отношения Шайло с матерью сейчас крайне тяжелые: недавно в семье разгорелся очередной скандал из-за чрезмерной близости девочки с отцом. Узнав, что дочь познакомилась с новой пассией Питта, Анджелина пришла в ярость и устроила скандал. Нечто подобное было и после того, как выяснилось, что Шайло общалась с Дженнифер Энистон. Так что теперь визиты подростка в дом папы под вопросом.
С каждым годом Шайло становится все больше похожа на мальчика
Как дальше сложится судьба Шайло, предполагать сложно. Поклонники уверены, что девочка несчастна, да и на публике она почти всегда выглядит подавленной. Однако многие источники, приближенные к Джоли и Питту утверждают, что трудному подростку просто не свойственно проявлять эмоции на публике, но это не мешает ей оставаться любимицей родителей.
Фото: Alberto E. Rodriguez, Frazer Harrison, Jun Sato, Raymond Hal, Jon Kopaloff, George Pimentel, Dominique Charriau, James Devaney, Murat Kaynak, James Devaney, Dia Dipasupil, Franco Origlia, Chris Wolf, Junko Kimura, James Devaney/Getty Images, Backgrid USA/Legion-Media
Биография и фильмография актрисы Анджелины Джоли — Свободная Пресса — Аднжелина Джоли, последние новости.
Анджелина Джоли Питт (урожденная Войт) — известная американская актриса, кинорежиссер, сценарист, фотомодель, активный общественный деятель. Анджелина Джоли получила премию «Оскар» (за фильм «Прерванная жизнь»), три «Золотых глобуса», став первой актрисой в истории, три года подряд выигравшей эту премию, и две премии Гильдии киноактеров США. Она регулярно входит во всевозможные рейтинги секс-символов и самых сексуальных актрис Голливуда, также остается под неизменным прицелом репортеров — помимо фото Анджелины, в фокусе масс-медиа подробности ее личной жизни, в частности, развод с популярным актером Брэдом Питтом.
Детство и юность Анджелины Джоли
Анджелина Джоли Войт родилась в Лос-Анджелесе (штат Калифорния, США) 4 июня 1975 года в актерской семье. Отец Джоли — Джонатан Винсент Войт — родился 29 декабря 1938 года. Он известный американский актер, лауреат премий «Оскар», «Золотой глобус» и BAFTA. В фильмографии отца Джоли такие известные фильмы, как: «Полуночный ковбой» (1969), «Схватка» (1995), «Миссия невыполнима» (1996), «Анаконда» (1997), «Враг государства» (1998), «Перл Харбор» (2001), вместе с дочерью Джон Войт играл в картине «Лара Крофт: Расхитительница гробниц» (2001).
Мать Анджелины Джоли — Маршелин Бертран, урожденная Марша Линн Бертран (1950 — 2007). Маршелин — франко-канадская киноактриса и кинопродюсер. Звезды кино Максимилиан Шелл и Жаклин Биссет стали крестными отцом и матерью Джоли.
По национальности Анджелина Джоли имеет словацкие и немецкие корни по линии отца, а со стороны матери у нее франко-канадские корни. Кстати, Анджелина, говоря о себе, указывала, что по материнской линии у нее имеются еще и предки-ирокезы. Однако с этим заявлением не согласен отец Анджелины Джоли, утверждая, что если у его дочки и есть индейская кровь, то это — гуроны.
Анджелина Джоли в детстве (справа) (Фото: biographyoffamouspeople.com)
Отец и мать Анджелины Джоли развелись в 1976 году. Анджелина не могла простить отцу его многочисленных измен матери, из-за которых, собственно, родители и разошлись. Анджелина Джоли даже публично отказалась от фамилии отца — Войт. В отместку в тот же год Джон Войт в прессе сделал заявление о том, что его дочь имеет «серьёзные психические проблемы». Однако они продолжали общаться.
После развода Маршелин Бертран занялась воспитанием своих детей — Анджелины и Джеймса Хэйвена. Анджелина Джоли очень дружна с братом. СМИ распускали слухи об интимной связи брата и сестры. В 2000 году Джоли и Джеймс даже вынуждены были публично опровергнуть ложные слухи, согласно которым они состояли в кровосмесительной любовной связи.
Анджелина Джоли с мамой и братом (Фото: biographyoffamouspeople.com)
Анджелина Джоли два года проучилась в киношколе Ли Страсберга, а затем окончила высшую школу Беверли-Хиллз. Девушка чувствовала себя в этой школе отстающей из-за своего нестандартного внешнего вида — Анджелина была очень худенькой, одевалась скромно. Будущая звезда признавалась, что чувствовала себя в то время подавленной и несчастной, особенно, когда ее попытки стать моделью не увенчались успехом. Свои душевные страдания Анджелина пыталась подавить физическими. Джоли наносила на свое тело порезы и раны. Анджелина говорила: «Я коллекционировала ножи и всегда имела подобные вещи вокруг себя. По каким-то причинам ритуал нанесения ран самой себе и ощущение боли от этого, возможно, ощущение самой себя живым существом, ощущение некоего освобождения были терапией для меня».
Школьные годы
Будущая звезда кино, по собственным признаниям, тогда ненавидела себя. В биографии Джоли были и совсем тяжелые времена. К 20 годам Анджелина Джоли перепробовала практически все наркотики. В телешоу «60 Minutes» в 2011 году Анджелина поведала зрителям, что ей очень повезло, что она не умерла молодой.
Признание и карьера Анджелины Джоли
Кинематографическая биография Анджелины Джоли началась с комедийного фильма «В поисках выхода» (1982), где девочка сыграла вместе с родителями. Но настоящая известность к Джоли пришла после фильма «Лара Крофт: Расхитительница гробниц» и продолжения «Лара Крофт: Расхитительница гробниц. Колыбель жизни».
Анджелина Джоли в фильме «В поисках выхода»
В 90-е совсем молодую Анджелину можно было видеть в ряде клипов, в том числе Anybody Seen My Baby группы Rolling Stones. В кино же Анджелина Джоли пришла с помощью телевидения. За участие в телефильме «Джордж Уоллес» (1997) Анджелина номинировалась на телевизионную премию «Эмми», а также получила премию «Золотой глобус». На следующий год Анджелина сыграла в телефильме «Джиа», за роль в котором она снова выиграла «Золотой глобус».
Роль была для Джоли трудной в психологическом плане и ей потребовалось отдохнуть от съемок. Тогда Анджелина решила переехать в Нью-Йорк, чтобы продолжить свое кинематографическое образование — она посещала курсы сценаристов при Нью-Йоркском университете.
Анджелина Джоли, 1997 год (Фото: AP Photo/TASS)
Потом снова у актрисы были успешные роли — Анджелине предложили сыграть в картинах «Превратности любви» и «Власть страха» с Дэнзелом Вашингтоном.
В 1999 году Анджелина Джоли снялась в фильме «Прерванная жизнь». За роль в этом фильме Джоли получила третий «Золотой глобус», премию Гильдии киноактеров США и «Оскар» за «Лучшую женскую роль второго плана». Именно Анджелина Джоли стала главным успехом картины, а не сыгравшая главную роль Вайнона Райдер.
Вайнона Райдер и Анджелина Джоли в фильме «Прерванная жизнь»
В 2001-м году Джоли сыграла в первой серии «Лара Крофт: расхитительница гробниц». Актриса сама выполняла в фильме все трюки. Но картина была раскритикована, хотя имела успех у зрителей и собрала в прокате $ 270 миллионов. В 2003 году вышел сиквел «Лара Крофт: расхитительница гробниц. Колыбель жизни». Как и первый фильм он принес хорошие сборы, но снова критиками был встречен равнодушно.
Обложка фильма «Лара Крофт: Расхитительница гробниц»
В 2004 году Анджелина Джоли озвучила похожую на нее рыбку Лолу в анимационной ленте «Подводная братва». Фильм «Александр» Оливера Стоуна в коммерческом плане был неуспешным. Еще менее удачным в финансовом плане был фильм «Небесный капитан и мир будущего».
Грандиозный успех Анджелине Джоли принесла комедия «Мистер и миссис Смит», вышедшая в 2005 году. Фильм собрал 480 миллионов долларов, чего никто не ожидал, более 20 млн составил гонорар Джоли. В этой картине ее партнером был звездный Брэд Питт. После этого фильма Брэд Питт развелся со своей прежней женой Дженифер Энистон и усыновил детей Анджелины. Фото звездной пары мелькали на обложках популярных журналов. С тех пор Анджелина Джоли и Бред Питт надолго стали единым целым в новостях всего мира.
Анджелина Джоли и Брэд Питт в фильме «Мистер и миссис Смит»
В 2006 году Анджелина Джоли сыграла в фильме Роберта Де Ниро «Ложное искушение». Затем была драма «Ее сердце».
В последующие годы фильмографию Джоли пополнили боевик «Особо опасен», мультфильм «Кунг-фу панда» (где Джоли озвучила Тигрицу) и его продолжения, триллер Клинта Иствуда «Подмена» (этот фильм принес Анджелине номинации на «Оскар», «Золотой глобус» и BAFTA), фильм «Солт», в котором Анджелина Джоли сыграла агента ЦРУ, подозреваемую в работе на российскую разведку, фильм «Турист» с Джонни Деппом.
Джонни Депп и Анджелина Джоли в фильме «Турист»
В 2014 году Анджелина Джоли снялась в фильме «Малефисента». Этот фэнтезийный фильм Роберта Стромберга, вольный ремейк «Спящей красавицы», был тепло встречен критикой, и принес хорошие сборы.
Анджелина Джоли в фильме «Малефисента»
В марте 2019 года появилась шокирующая новость о том, что звезда Голливуда Анжелина Джоли решила уйти из кино, чтобы начать новую жизнь.
Зарубежные СМИ писали, что американская актриса решила переехать из Лос-Анджелеса, где она родилась и прожила всю жизнь, в Нью-Йорк. Кроме того, она планирует начать театральную карьеру.
По словам друзей Джоли, причиной таких перемен стал тяжелый процесс развода с актером Бредом Питтом.
Работа Анджелины Джоли в качестве режиссера
В 2007 году Анджелина Джоли дебютировала в качестве кинорежиссера. Она сняла документальный фильм «Место во времени». После этого фильма последовали ее режиссерские работы «В краю крови и меда» и «Несломленный». Фильм о югославской войне «В краю крови и меда» в Сербии встретили очень критично, назвав однобоким. Знаменитый сербский режиссер Эмир Кустурица назвал фильм Джоли пропагандой и просто плохой картиной, «как и большинство голливудских фильмов».
«Несломленный» добился большего, этот фильм Анджелины Джоли по сценарию братьев Коэнов в 2015 году получил три номинации на премию «Оскар». Последняя работа Джоли как режиссера и актрисы вышла на большие экраны в 2015 году. Это мелодрама «У моря» (в русском прокате «Лазурный берег»). Анджелина Джоли написала сценарий ленты и вместе с Брэдом Питтом стала продюсером картины. Критики сдержанно отозвались о проекте, но режиссер фильма заявила, что картина не претендует на коммерческий успех.
Во время съемок документального фильма «Несломленный»
Личная жизнь Анджелины Джоли
Анджелина Джоли выходила замуж трижды. Первым её мужем был британский актер Джонни Ли Миллер, с которым Анджелина познакомилась во время съёмок фильма «Хакеры». Пара была вместе 1996−1997 годы.
Мэттью Лиллард, Анджелина Джоли, Джонни Ли Миллер и Лоуренс Мэйсон в фильме «Хакеры»
5 мая 2000 года Анджелина снова вышла замуж. Ее избранником стал Билли Боб Торнтон — партнёр на съёмках фильма «Управляя полётами». Роман был бурным. Пара обменялась своей кровью, хранящейся в специальных сосудах-украшениях. Билли Боб и Анджелина Джоли сделали татуировки с именами друг друга. Но в 2003 году их брак распался и татуировки обоим пришлось выводить.
Анджелина Джоли и Билли Боб Торнтон в фильме «Управляя полётами»
Брэд Питт и Анджелина Джоли не сразу сделали достоянием общественности свои отношения, несмотря на фото в журналах и новости в СМИ. Когда же скрывать роман Питт и Джоли больше не могли, актеры в начале 2006 года сразу попали во все СМИ с новостью о беременности Анджелины. 27 мая 2006 года в Намибии у пары родилась дочь Шайло Нувель, а 12 июля 2008 года во Франции двойня — мальчик Нокс Леон и девочка Вивьен Маршелин. Все биологические дети Питта и Джоли появились на свет посредством кесарева сечения. Кроме этого, Брэд усыновил всех приёмных детей Анджелины. Сейчас у них шестеро детей: сыновья Мэддокс Шиван, Пакс Тьен и Нокс Леон; дочери Захара Марли, Шайло Нувель и Вивьен Маршелин. Все носят фамилию Джоли-Питт.
Брэд Питт и Анджелина Джоли с детьми в Новом Орлеане, 2011 год (Фото: PA Photos/TASS)
23 августа 2014 года Брэд Питт и Анджелина Джоли поженились во Франции, в принадлежащем им замке Мираваль. Стало известно, что пара заключила жесткий брачный контракт. В случае измены Питта жене он лишался права совместной опеки над их детьми.
19 сентября 2016 года супруга Питта, Анджелина Джоли, подала заявление о расторжении брака. В качестве основания для развода Анджелина Джоли указала «непримиримые разногласия». Стандартная форма, когда супружеская пара не хочет акцентировать внимание на какой-то одной причине расставания. Как сообщалось в новостях, причиной разрыва мог стать роман Питта с французской актрисой Марион Котийяр, партнершей по фильму Allied («Союзники»).
Позже стало известно, что Джоли обвинила мужа в жестоком обращении со старшим сыном, впрочем, результаты расследования ФБР это не подтвердили. От расстройства Анджелина Джоли очень сильно похудела, СМИ печатали ее фото с весом 34 кг. Журналисты связали сильную потерю веса с переживаниями знаменитости по поводу получения опеки над детьми. Кстати, старший сын Брэда Питта и Анджелины Джоли, 15-летний Мэддокс Шиван, по сообщениям в новостях, угрожал отцу видеокомпроматом, который якобы мог привести к передаче опеки над детьми Джоли. Мальчик все время что-то снимает на телефон и сумел зафиксировать ряд ссор родителей.
После разрыва Брэд Питт даже очистил дом от вещей Джоли.
СМИ в мае 2017 года сообщали, что поклонники Анджелины Джоли и Брэда Питта замерли в ожидании воссоединения супругов. Близкий к звездной семье друг рассказал журналистам, что якобы Анджелина Джоли и Бред Питт все еще любят друг друга и потому всеми силами стараются спасти свой брак. Супруги уже приостановили бумажную тяжбу и отказались от встреч со своими адвокатами. Джоли и Питт хотят заново наладить отношения.
Брэд Питт и Анджелина Джоли (Фото: TASS/Global Look Press)
По данным Us Weekly, первой шаг к примирению сделала Анджелина Джоли — она позвонила экс-супругу и обсудила с ним семейные темы. Отмечается, что Брэд Питт с радостью отреагировал на звонок бывшей жены, которая ранее не хотела даже упоминать о бывшем возлюбленном.
С экс-супругой они обсуждают воспитание детей, а также общие бизнес-планы, которые Джоли и Брэд построили еще в браке. Речь идет о производстве оливкового масла, которое, по мнению СМИ, и сблизило Джоли и Питта после развода. СМИ даже начали говорить о возможном воссоединении актерской четы.
Но все же Анджелина Джоли и Бред Питт решили расстаться. В 2018 году сообщалось, что у пары проблемы с суммой алиментов.
«У (Питта — ред.) есть обязанность платить алименты. По состоянию на сегодняшний день, он не заплатил никакой значительной суммы с момента расставания, — цитировали источник РИА Новости. — Джоли намерена запросить суд о постановлении об алиментах».
Информации на какую сумму рассчитывает актриса- нет. Близкий к Питту источник заявил, что «Брэд выполнил свои обязательства». «СП» также писала, что Анджелина Джоли не сумела покинуть страну вместе с детьми из-за запрета Брэда Питта.
Тогда же Анджелина Джоли пообещала представить дневник о своей личной жизни с Питтом. Тайный дневник с подробностями всех проступков был написан еще в браке с Брэдом Питтом.
«Джоли рассказала, что в дневнике ярко описываются запои Брэда и следовавшие за ними вспышки агрессии», — рассказала знакомая актрисы журналистам.
В 2018 году новости шоу-бизнеса сообщили о свадьбе Анджелины Джоли с любовником-миллиардером. СМИ сообщали, что Джоли собирается в четвертый раз связать себя узами брака с состоятельным жителем Великобритании, но подтверждения этой новости не появилось.
Затем в новостях шоу-бизнеса западных таблоидов стали массово писать, что у 43-летней Анджелины Джоли появился новый возлюбленный — Дэвид Бекхэм. Сообщалось, что актриса и спортсмен вместе участвуют в рекламных проектах и благотворительных мероприятиях, которые их и объединили.
В апреле 2019 года новости шоу-бизнеса сообщили об официальном разводе голливудских актеров Анджелины Джоли и Брэда Питта. Однако паре еще предстоит подписать массу различных документов, среди которых бумаги, решающие вопросы опеки их детей, раздела имущества. На это уйдет несколько месяцев, сообщалось в новости.
Перед разводом Джоли и Питт старались избегать появлений на публике. При этом, по слухам, они оба готовы к очередным отношениям.
Вообще вокруг Анджелины постоянно витают разнообразные слухи. Да и сама Джоли подогревала их откровенными высказываниями на тему собственной бисексуальности.
Фото Джоли
Кроме творчества, Анджелина Джоли привлекает поклонников своими фото. Голая Анджелина Джоли часто фигурирует в подборке лучших фото. Звезда позирует в бассейне, на кровати, в нижнем белье, топлес и даже обнаженной.
Фото Анджелины Джоли пользуются неизменным интересом мужской аудитории, в то же время, тело актрисы изрядно покрыто татуировками. Там внимательный человек, изучающий ее фото, может найти большой черный крест (над левым бедром), цитату Quod me nutrit me destruit (что-то вроде, «что меня питает, то меня и убивает») ниже пупка, азиатского тигра (внизу спины), фраза «Know Your Rights» (Знай свои права) у шеи, зашифрованное алфавитом международной организации гражданской авиации имя Брэда Питта Whiskey Bravo (на внутренней стороне правой ноги) и многое другое. Всего у Джоли более 20 татуировок.
Летом 2018 года Анджелина Джоли поразила гостей кинофестиваля своим видом. Голливудская знаменитость сорвала шквал восторженных отзывов на кинофестивале Cambodia Town Film Festival, который проходил в Лонг-Бич. Анджелина Джоли уже довольно долгое время привлекает внимание лишь истощенным внешним видом, скандальными выходками и ссорами с коллегами по цеху. Однако на этот раз актриса, похоже, решила напомнить, что она до сих пор является главным символом Голливуда.
Как сообщали новости, почетная гостья мероприятия была одета в майку и юбку с глубоким вырезом. Соблазнительный наряд был подчеркнут макияжем и укладкой. Папарацци пришли к выводу, что актриса вышла из депрессии.
Здоровье Анджелины Джоли
Родственников Анджелины давно беспокоит ее здоровье. Мама Анджелины Джоли умерла от рака. Онкология унесла жизни еще нескольких родственников актрисы. Энджи (так родные называют Анджелину) прошла обследование и узнала о риске развития рака груди и яичников.
Благотворительность и гуманитарная работа Анджелины Джоли
Анджелина Джоли посещала Камбоджу, была в лагере афганских беженцев в Пакистане и была шокирована тем, что увидела. Анджелина пожертвовала сумму в размере 1 млн. долларов на помощь пострадавшим в фонды Комиссии по делам беженцев. Все затраты, которые возникали в связи с её поездками, Джоли возмещала из собственных средств; во всех лагерях, которые она посетила, Анджелина жила в тех же условиях и выполняла ту же работу, что и сотрудники комиссии на местах.
Такая бескорыстная гуманитарная деятельность была отмечена и руководство комиссии провозгласило Анджелину послом доброй воли Управления Верховного комиссара по делам беженцев ООН.
Американская актриса и специальный представитель Верховного комиссара Организации Объединенных Наций по делам беженцев разговаривает с детьми во время визита в сирийский лагерь беженцев в Азраке, Иордания, 9 сентября 2016 года (Фото: Zuma/TASS)
Джоли посещала с гуманитарной миссией много стран, в том числе Кению, Таиланд, Эквадор, Судан, Косово, Анголу, Шри-Ланку. Была Анджелина и в лагерях иракских беженцев в Иордании, а также побывала с четырехдневным визитом в России и на Северном Кавказе.
В 2013 году Анджелине был вручен почетный «Оскар» (Награда имени Джина Хершолта) за активную волонтерскую гуманитарную деятельность.
В декабре 2018 года Анджелина Джоли не исключила, что может заняться политикой. На вопрос ведущего радиошоy «Би-би-си», существует ли вероятность того, что актриса когда-нибудь уйдет в политику, Джоли отметила, что всегда будет там, «где нужна».
«Если бы меня спросили 20 лет назад — уйду ли я в политику, то я бы рассмеялась. Я всегда говорю, что буду там, где нужна, но нужна ли я в политике. Я могу работать с правительствами, я также могу работать с военными, я нахожусь на интересной позиции и могу многое сделать», — цитировали Джоли новости.
Близнецы Анджелины Джоли и Брэда Питта решили свою судьбу
Двойняшки Нокс и Вивьен появились на свет в 2008 году.
Фото: GLOBAL LOOK PRESS
У Анджелины Джоли и Брэда Питта шестеро детей: родные — Шайло (14 лет) и двойняшки Нокс и Вивьен (по 12 лет), а также приемные — Мэддокс (19 лет), Пакс (16 лет) и Захара (15 лет). На днях стало известно, что младшие дети голливудских звезд определились со своим будущим. Близнецы Нокс и Вивьен решили не связывать жизнь с актерской профессией.
Анджелина Джоли родила близнецов Нокс и Вивьен в июле 2008 года в Ницце. Нокс старше своей сестры на одну минуту. Младенцы, появившись на свет, заработали свои первые миллионы. Первое фото малышей Джоли и Брэд Питт продали одному из глянцевых изданий за рекордную сумму — 14 миллионов долларов. Эти деньги пошли в благотворительные фонды.
Сейчас детям по 12 лет. Они все силы сосредоточили на учебе. Вивьен учит арабский, а Нокс — язык жестов. Девочка занимается карате и уже добилась в этом боевом искусстве значительных успехов. Нокс обожает рисовать и нередко по сделанным им эскизам создает украшения своими руками.
Как поведала приятельница Джоли, ни Вивьен, ни Нокса совершенно не соблазняет карьера в Голливуде, пишет Womans Day И это при том, что близнецы успели попробовать себя в актерской профессии по настоянию Анджелины. Вивьен снялась вместе с мамой в «Малифисенте», исполнив роль маленькой принцессы Авроры. Нокс озвучил одного из персонажей в мультфильме «Кунг-фу панда 3».
По словам подруги Анджелины, не так давно близнецы сообщили матери, что актерами быть не хотят. Вивьен решила посвятить себя гуманитарной деятельности и благотворительной работе. А Нокс хочет связать судьбу с разработкой программного обеспечения для компьютеров.
Стоит отметить, что все дети Анджелины и Брэда носят двойную фамилию — Джоли-Питт. Имя при этом у каждого тоже двойное. Так, малыши при рождении были названы Нокс-Леон и Вивьен-Маршелин. Ноксом звали деда Питта по отцовской линии, Леоном был прадед по материнской линии Анджелины. Вивьен получила свое второе имя в честь матери Джоли, своей бабушки, умершей от рака.
Детей Джоли и Питта называют победителями генетической лотереи — такие они красавцы. Нокс больше похож на Анджелину, а Вивьен с годами все больше напоминает Брэда. Энджи во многих интервью заявляла, что ее дети скромные и застенчивые. Когда Нокс и Вивьен были совсем малышами, актриса описывала их как «маленького мудреца» и «девочку-девочку».
Британский Vogue публикует новые фотографии Анджелины Джоли дома с детьми
Анджелина Джоли дает поклонникам возможность взглянуть на свою жизнь как матери шестерых детей.
Оскароносный актер отодвигает занавеску дома с потрясающими фотографиями ее и ее детей в мартовском номере британского Vogue.
Смотреть СЕГОДНЯ Весь день ! Получите лучшие новости, информацию и вдохновение от СЕГОДНЯ в течение всего дня.
У Джоли шесть детей с бывшим мужем Брэдом Питтом: Мэддокс, 19 лет, Пакс, 17 лет, Захара, 16 лет, Шайло, 14 лет, и 12-летние близнецы Вивьен и Нокс.
Джоли работает над волосами Мэддокса. (С любезного разрешения Craig McDean)
На одной фотографии она укладывает волосы Мэддоксу, а на другой фотографии 45-летняя женщина ест на улице с Захарой, Вивьен и Нокс.
Джоли, мама шестерых детей, очень занята.
«Ну, я никогда не умел сидеть на месте», — рассказывает она журналу о типичном дне для ее семьи.
«Несмотря на то, что я хотел иметь много детей и быть мамой, я всегда представлял это как Джейн Гудолл, путешествуя где-нибудь посреди джунглей.Я не представлял это в истинном традиционном смысле этого слова.
Джоли ужинает с Захарой, Вивьен и Нокс. (С любезного разрешения Крейга МакДина)
«Я чувствую, что мне не хватает всех навыков, чтобы быть традиционной домохозяйкой. Я справляюсь с этим, потому что дети довольно выносливы, и они мне помогают, но у меня это совсем не получается ».
Звезда «Прерванной девушки» также считает, что лучшее еще впереди.
«Я с нетерпением жду своего пятидесятилетия — я чувствую, что добьюсь успеха в свои пятьдесят», — сказала она.
Джоли украшает обложку мартовского британского Vogue. (С любезного разрешения Craig McDean)
Она отметила, что даже несмотря на то, что она стареет, она все еще чувствует себя молодой, несмотря на то, что ей говорят дети.
«Хотя на днях мы были на батуте, и дети сказали:« Нет, мама, не делай этого. Ты навредишь себе », — сказала она. «И я подумал:« Боже, разве это не смешно? »Был день, когда я был звездой боевиков, и теперь дети говорят мне слезть с батута, потому что я поранился бы.”
Приемные дети Джоли приехали со всего мира: Мэддокс родом из Камбоджи, Пакс из Вьетнама и Захара из Эфиопии. Она сказала, что это приносит пользу всем.
«Нам повезло, что у нас есть семья, принадлежащая к разным культурам и расам», — сказала она. «Мы все учимся друг у друга».
Смотрите фотографии за годы!
Бывшая пара Анджелина Джоли и Брэд Питт приветствовали своего ребенка Шайло Нувель Джоли-Питт 27 мая 2006 года.Подросток родился в Свакопмунде, Намибия, и привнес столько любви в жизнь знаменитостей.
«Я думаю, что она очаровательна, выбор, который она делает», — сказала Анджелина агентству Reuters в 2010 году, когда ее сыну было всего 4 года. Когда Шайло стала старше, Брэд и актриса Лара Крофт: Расхитительница гробниц заметили, что у их ребенка уникальное чувство моды.
«Шайло, мы чувствуем, в черногорском стиле. Люди там так одеваются », — рассказала мама шестерых детей Vanity Fair в июне 2010 года.«Ей нравятся спортивные костюмы, ей нравятся [обычные] костюмы. Так что это костюм с галстуком, пиджаком и брюками или спортивный костюм. Ей нравится одеваться как мальчик. Она хочет быть мальчиком. Поэтому нам пришлось постричь ее волосы. Ей нравится носить все, что касается мальчиков. Она думает, что она одна из братьев.
Брэд сообщил, что Шайло «только хочет, чтобы его называли» по прозвищу. «Джон или Питер. Это , Питер Пэн, , — объяснил он во время выступления на ток-шоу в 2008 году. — Так что мы должны называть ее Джон. «Ши, ты хочешь…» — «Джон.Я Джон ». А потом я говорю: « Джон, хочешь апельсинового сока? » А она отвечает: « Нет! » действительно неприятен другим людям ».
Неважно, какое имя предпочитает Шайло или какую одежду надеть, Анджелина и Брэд лишь осознали уникальность своего ребенка. «Я никогда не стану тем родителем, который заставит кого-то быть тем, кем он не является», — сказала Maleficent звезда Reuters .«Я думаю, что это просто плохое воспитание».
Анджелина и Брэд вместе воспитывали Шайло, пока они не развелись в 2016 году. С тех пор они были втянуты в бурную битву за опеку, последнее обновление произошло в мае 2021 года, когда актеру Бойцовского клуба была предоставлена совместная опека.
Хотя это был долгий путь и их дети «через многое прошли», актриса из сериала «Те, кто желает мне смерти» сказала, что ее вдохновляет отвага своих детей. «Я учусь на их силе», — сказала Анджелина Harper’s Bazaar в 2019 году.«Мы не можем уберечь их от боли, душевной боли, физической боли и потери. Но мы можем научить их жить лучше ».
Чтобы увидеть, насколько Шайло выросла за эти годы, прокрутите ниже, чтобы увидеть фотографии трансформации ребенка!
Брэд Питт в синем костюме на премьере «Ad Astra» в Лос-Анджелесе: фото
У него все еще есть! Брэд Питт вышел на премьере своего нового фильма Ad Astra в кинотеатре Cinerama Dome в Голливуде в среду, 18 сентября. Актер выглядел шикарно, когда носил синий пиджак с подходящей рубашкой с воротником и брюками. Ясно, что Брэд ходил раньше, чем несколько ковров, с тех пор как у него появился ~ тлеющий ~ взгляд вниз.
Это была довольно бурная пара недель для 55-летнего парня, поскольку он был занят продвижением своего нового фильма по всему миру. 12 сентября Брэд весь улыбался во время пресс-конференции Ad Astra в Национальном музее новой науки и инноваций в Токио. На протяжении всего мероприятия красивый красавчик, казалось, был в приподнятом настроении, смеялся и махал публике.
Приятно видеть, что Брэд, который ранее был женат на Анджелине Джоли , в последнее время был в прекрасном настроении, так как его старший сын, Мэддокс Джоли-Питт , недавно рассказал об их разлученных отношениях в видеоинтервью, эксклюзивно полученном . На связи . Интервьюер спросил 18-летнего Мэддокса, приедет ли его отец в ближайшее время в кампус Университета Йонсей в Инчхоне, Южная Корея. «Эм, я не знаю об этом… что происходит», — ответил он.Мэддокс намекнул, что их отношения могут закончиться навсегда. «Что бы ни случилось, случается, — сказал он.
В августе 47-летняя Анджелина, у которой с Брэдом шестеро детей: Мэддокс, Пакс, 15 лет, Захара, 14 лет, Шайло, 13 лет, и 11-летние близнецы, Вивьен и Нокс, поехала в Азию, чтобы высадить ее. сын в колледже. «Мэддокс покидает сплоченное семейное гнездышко, и, хотя были некоторые слезы, он очень взволнован перед началом своего нового путешествия», — сообщил ранее источник In Touch . «Он сказал своим братьям и сестрам, что они должны теперь послушать Пакса, над чем все посмеялись.Пакс, наверное, пережил это тяжелее всего, но он крутой и не плачет, у всех остальных детей слезы на глазах. Им будет не хватать своего старшего брата, который всегда был очень успокаивающим человеком, даже когда был маленьким.
Однако, похоже, Брэд не позволяет семейной драме затронуть его. Прокрутите галерею ниже, чтобы увидеть больше времени, проведенного Брэдом на красной ковровой дорожке.
Трансформация Шайло Джоли-Питт — см. Ее фотографии от новорожденного ангела до недавних снимков
Нетрадиционный стиль дочери Анджелины Джоли и Брэда Питта, Шайло Джоли-Питт, всегда был интересной темой для поклонников ее родителей.Однако с годами подросток, похоже, эволюционировал.
Знаменитые актеры и бывшая пара Анджелина Джоли и Брэд Питт — гордые родители шестерых прекрасных детей, включая 14-летнюю дочь Шайло Нувель Джоли-Питт.
Хотя она третий ребенок пары, она также является их первым биологическим ребенком. Однако, несмотря на то, что у нее было еще четыре брата и сестры, Шайло оставалась самой противоречивой из детей Джоли и Брэда.
Анджелина Джоли и Брэд Питт на премьере фильма «Могущественное сердце» в рамках 60-го Международного Каннского кинофестиваля 21 мая 2007 года во Франции | Фотография: Getty Images
.
С раннего возраста девочка заметно отличалась от своих сестер и братьев, проявляя повышенный интерес к своей внешности и общему стилю моды.
РОЖДЕНИЕ ШИЛОХ ДЖОЛИ-ПИТТ
Джоли и Брэд приветствовали Шайло 27 мая 2006 года. В то время пара находилась в Намибии, поэтому время и точное место ее рождения остаются неясными, поскольку имеющиеся сообщения противоречивы.
Ее имя, Шилох, которое в прошлом давалось только мальчикам, имеет еврейское происхождение и имеет множество значений от «мирного» до «его дар» и многих других.
Анджелина Джоли, Мэддокс и Шайло видят в Нью-Йорке — 16 июня 2007 года.| Фото: Getty Images
Однако ее второе имя, Нувель, как сообщается, было навеяно одним из любимых архитекторов Брэда, известным французским архитектором Жаном Нувелем.
В течение нескольких недель после рождения Шайло Джоли и Брэд держали своего новорожденного подальше от лобка. Они решили не делиться фотографиями своего малыша и не позволили средствам массовой информации мельком увидеть его.
Брэд Питт уезжает с Шайло и Мэддоксом после шоу Русалочки 25 февраля 2009 года в Нью-Йорке. | Фото: Getty Images
Однако к июню казалось, что пара была готова представить Шайло миру. Они сделали это на высоком уровне. Джоли и Брэд, которые долгое время занимались некоммерческой деятельностью, решили продать картины своей дочери, а вырученные средства пошли на благотворительность.
Шайло удивила мир своим, казалось бы, изменившимся стилем.
Мир познакомился с Шайло, и с тех пор она остается предметом общественного интереса, в основном из-за ее нетрадиционного стиля, который со временем изменился.Вот взгляд на ее трансформацию за эти годы.
Анджелина Джоли и ее дети Мэддокс, Шайло, Вивьен, Нокс, Захара и Пакс Джоли-Питт прибывают в Лувр 30 января 2018 г. в Париже, Франция | Фото: Getty Images
РАННИЕ ГОДЫ ШИЛО
Шайло впервые был представлен миру в июне 2006 года, когда Джоли и Питт, как сообщается, продали фотографии новорожденного за чуть более четырех миллионов долларов.
На первом снимке, украсившем многие обложки журналов, Шайло запечатлена лежащей на кровати с плотно закрытыми глазами и слегка приоткрытыми губами.
#FlashbackFriday: Анджелина Джоли и Брэд Питт представляют миру малышку Шайло https://t.co/KpMN7BBloa pic.twitter.com/1qSGo9kPZG
— ПРИВЕТ! Канада (@HelloCanada) 10 ноября 2017 г.
Одетая в милый белый наряд, малышка скривила руки, наслаждаясь сладким сном. Ее великолепное лицо, круглое и гладкое, дополнялись пучками каштановых волос на голове.
Через два года после этого Брэд сделал шокирующее открытие, которое внезапно пробудило интерес СМИ к маленькой Шайло — она хотела, чтобы ее имя было изменено на Джон.
Анджелина Джоли с детьми Нокс, Вивьен, Пакс, Шайло, Захара и Мэддокс Джоли-Питт на показе фильма «Мальчик, который обуздал ветер» в 2019 году | Фото: Getty Images
Актер объяснил, что Шайло, которой в то время было всего два года, отказывалась отвечать на свое имя и отвечала только тогда, когда ее называли Джоном или Питером.
Брэд объяснил, что, хотя это может показаться неприятным для других, ему и Джоли показалось милым, что их малыш уже развивал личность.
Анджелина Джоли, Нокс Леон Джоли-Питт, Захара Марли Джоли-Питт, Вивьен Маршелин Джоли-Питт и Шайло Нувель Джоли-Питт на премьере диснеевского «Дамбо» в 2019 году | Фото: Getty Images
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СТИЛЯ ШИЛОХ
В 2010 году, когда Джоли рассказала, что Шайло любит одеваться как мальчик, стало очевидно, что даже в юном возрасте она уже исследовала свою личность.
В то время маленькая Шайло, чьи каштановые волосы превратились в светлые, коротко остригла волосы в шикарную стрижку пикси, и ее всегда видели в мужской одежде.
Анджелина Джоли и ее дети Мэддокс, Шайло, Вивьен, Нокс, Захара и Пакс Джоли-Питт покидают Лувр 30 января 2018 г. в Париже, Франция | Фото: Getty Images
В ранние годы Шайло регулярно видели в мужских футболках, брюках и кроссовках. Ее маленькое круглое лицо превратилось в продолговатую форму, а линия подбородка стала немного более четкой.
На фотографии прошлого года, опубликованной в 2019 году, Шайло была запечатлена вместе с мамой на красной ковровой дорожке.Одетая в черный смокинг и белую рубашку, она слегка улыбнулась, показывая свое сверхъестественное сходство с Джоли.
Как Анджелина Джоли отпраздновала 13-летие Шайло https://t.co/f27xwbOB4Y pic.twitter.com/RZIkmL2MNh
— New York Post (@nypost) 29 мая 2019 г.
Делясь подробностями о том, как она провела свой 13-й день рождения, Vogue Australia поделился еще одной старой фотографией Шайло и ее мамы, которые вместе выступили на публике.
Хотя фотография не давала представления о ее наряде, Шайло была запечатлена раскачивающей свою белокурую стрижку пикси, что резко контрастировало с длинными темными локонами Джоли.
Шайло Джоли-Питт теперь подросток !!! #AngelinaJolie отметила идеальным семейным днем рождения. https://t.co/BNdTwOn8I4 pic.twitter.com/q1tIK2Molf
— Vogue Australia (@vogueaustralia) 30 мая 2019 г.
Позже, в 2019 году, было опубликовано обновленное изображение Шайло, на котором она все еще носит стрижку пикси, но в более темном оттенке. На подростке была большая белая толстовка с капюшоном, узорчатые шорты и черные кроссовки.
Из изображения стало очевидно, что Шайло превратилась из маленькой пухлой девочки в высокого стройного подростка.Тем не менее, ее любовь к мужской одежде осталась.
Анджелина Джоли была замечена в предрождественском походе по магазинам со своими детьми, а рост Шайло почти сравним с мамой! https://t.co/gu29fJ4jaf pic.twitter.com/8iJeKtL0mR
— HollywoodLife (@HollywoodLife) 23 декабря 2019 г.
К декабрю 2019 года Шайло снова была замечена в огромной толстовке с капюшоном, когда она ходила по магазинам на каникулы со своей мамой и сестрой Захарой. К настоящему времени поклонники могли видеть, что подросток стал почти таким же высоким, как Джоли.
На праздновании своего 14-летия в июне 2020 года Hollywood Life совершила путешествие по переулку памяти, поделившись фотографией Шайло в коричневой куртке поверх черной футболки. Как всегда, она качала своей блондинкой стрижкой пикси.
отменяю свои планы 4 июля провести публичный форум для обсуждения значения / последствий / значения дружбы Милли Бобби Браун с Шайло и Захарой Джоли-Питт https://t.co/ObmliCxRxD pic.twitter.com/tny5SLY1Eh
— Джош Дубофф (@JDuboff) 2 июля 2019 г.
Хотя тело и лицо Шайло, возможно, претерпели много изменений за эти годы, впечатляет, что она оставалась верной своему стилю в течение столь долгого времени.
Однако кажется, что мир увидит другую сторону Шайло, возможно, более женственную, в ближайшие годы. Вот почему?
С Днем Рождения, Шайло Джоли-Питт! 🎂 https://t.co/D5qbwRjGNw pic.twitter.com/uG7rRqtX36
— HollywoodLife (@HollywoodLife) 27 мая 2020 г.
Ранее в этом году появилась фотография 14-летней девочки, которая ходит по магазинам со своей мамой и старшей сестрой Захарой. Хотя это не редкость, когда трио вместе на публике, Шайло застала мир врасплох своим, казалось бы, изменившимся стилем.
14-летняя девушка надела джинсовые шорты, черную толстовку с капюшоном, высокие кеды Converse и, что самое шокирующее, она собрала волосы в высокий хвост, что означало, что она решила отрастить свои локоны.
Шайло Джоли-Питт теперь раскачивает длинные волосы! https://t.co/cFPv3GVgU2 pic.twitter.com/1RvL1AIWZV
— HollywoodLife (@HollywoodLife) 5 февраля 2021 г.
Шайло Джоли-Питт, начиная с противоречивых деталей, связанных с ее рождением, и заканчивая противоречивым стилем одежды, а теперь и огромными переменами, сумела пробудить интерес.Этот подросток — суперзвезда, как и ее знаменитые родители!
23 фотографии трансформации Анджелины Джоли на протяжении многих лет
Анджелина Джоли — одно из тех имен, которые с годами стали популярными в Голливуде. Сегодня мы подумали, что можем совершить путешествие по переулку памяти и посмотреть, как Анджелина Джоли изменилась за эти годы.
В то время как Анджелина дебютировала на экране в детстве в фильме 80-х « В поисках выхода », только в 90-х годах ее начали замечать голливудские режиссеры по кастингу.И именно здесь мы начинаем — это 1997 год, и Анджелина Джоли выглядит остроумной плохой девочкой, которую большинство матерей не хотят видеть в своей невестке. Оттуда мы будем медленно двигаться через годы, наблюдая, как Анджелина превращается из одной из самых горячих голливудских актрис в заботливого посла ООН.
Хорошо, вот они — 23 фотографии, на которых Анджелина Джоли преображалась за эти годы.
23 1997: Анджелина делает супер короткую стрижку и сбрасывает ее
Чтобы завершить список, давайте взглянем на Анджелину Джоли в 1997 году.Актриса тогда еще не была так известна в Голливуде, и ее карьера только начиналась. Кроме того, у Энджи были короткие волосы, и, честно говоря, нам это нравится. У нее определенно есть лицо, чтобы это осуществить!
22 1998: Анджелина выигрывает Золотой глобус (все еще с короткими волосами)
Вот Анджелина Джоли в 1998 году — все еще с короткой стрижкой, но теперь с наградой в руках.Фотографии выше взяты с ежегодной церемонии «Золотой глобус», на которой Энджи забрала домой награду за лучшую женскую роль второго плана в сериале, мини-сериале или телефильме за роль Корнелии Уоллес в Джордж Уоллес .
21 1999: Анджелина нам служит, Мэрилин Монро выглядит
В 1999 году Анджелина решила кардинально поменять внешний вид и, как вы можете догадаться, выбрала блондинку.В то время ее волосы были немного длиннее, поэтому она смогла снять классические прядки Мэрилин Монро. Хотя мы любим Энджи с темными волосами, актриса определенно выглядит потрясающе как блондинка!
20 2000: Анджелина собирается стать Мортишей Аддамс на премию Оскар
В 2000 году Анджелина получила награду за лучшую женскую роль второго плана на церемонии вручения премии «Оскар» за роль Лизы Роу в фильме « Девушка, прерванная ».Как вы понимаете, Энджи вернулась к темным волосам, на этот раз в очень длинном издании. Хотя ее внешний вид был определенно немного пугающим, он все же был довольно культовым!
19 2001: Анджелина Старс в Расхитительнице гробниц, что означает, что Лара Крофт родилась
К 2001 году Анджелина Джоли уже была хорошо известна в индустрии, частично из-за ее великолепия.В 2001 году она снялась в фильме «Лара Крофт: Расхитительница гробниц » в качестве главного героя, вдохновляющего женщин всего мира на бесстрашие и приключения — чем Энджи, безусловно, всегда была!
18 2002: Анджелина в смелых бровях (и Билли Боб Торнтон)
Давайте перейдем к фотографиям Анджелины Джоли на церемонии вручения премии «Золотой глобус» в 2002 году.Как вы можете догадаться, ее свиданием был ее муж Билли Боб Торнтон, с которым Энджи познакомилась в 1999 году на съемках Pushing Tin . И да, мы должны подчеркнуть, насколько смелая Анджелина тогда носила брови!
17 2003: Анджелина Джоли становится послом ООН
В начале 2000-х Анджелина Джоли приобрела мировую известность, и с этим актриса поняла, что может использовать свою силу и влияние для чего-то хорошего.На фотографиях выше вы можете увидеть, как она выступает с речью в качестве посла ООН — чем Анджелина до сих пор очень гордится.
16 2004: Анджелина отправляется в гуманитарную миссию по всему миру
Вскоре после того, как Анджелина стала сотрудничать с Организацией Объединенных Наций, она начала выполнять гуманитарные миссии по странам третьего мира, и вы можете увидеть некоторые фотографии из тех, что указаны выше.Одно можно сказать наверняка: звезде удалось привлечь внимание к важным вопросам, что определенно делает ее знаменитостью, на которую стоит равняться!
15 2005: Анджелина Звезды в Мистере и миссис Смит и Бранджелина родилась
В 2005 году мир не мог перестать задаваться вопросом, были ли два самых великолепных человека того времени (любой, кто не согласен, может сразиться с нами) на самом деле предметом.Анджелина Джоли и Брэд Питт сыграли пару в Мистер и миссис Смит , и фанаты быстро пришли к выводу, что они тоже были парой в реальной жизни.
14 2006: Анджелина беременна ребенком Брэда Питта
Всего год спустя две голливудские звезды ждали первого ребенка, а на фотографиях выше вы можете увидеть Анджелину Джоли с приемным сыном Мэддоксом.Просматривая этот список, вы быстро заметите, что Анджелина почти всегда носит черное, особенно в свободное время!
13 2007: Анджелина путешествует с Брэдом и ее детьми
В 2007 году Анджелина и Брэд были замечены вместе практически по всему миру — и они всегда брали с собой своих детей.К 2007 году у пары родилась биологическая дочь Шайло и трое приемных детей — Мэддокс, Пакс и Захара. На фотографиях выше вы можете увидеть, как Энджи садится в лодку с Шайло и Захарой!
12 2008: Анджелина снова беременна — на этот раз близнецы
В 2008 году Анджелина снова забеременела, и на этот раз пара ждала двойню.На фотографиях выше вы можете увидеть голливудскую звезду со своим парнем (и маленьким папочкой) Брэдом Питтом на премьере Kung Fu Panda — где она решила похвастаться своим животом в этом великолепном зеленом платье!
11 2009: Анджелина качается темнее на съемках соли
В 2009 году Анджелина снималась в фильме « Соль », в котором актриса качала длинные черные волосы и тупую челку.Лично мы думаем, что Анджелина Джоли мало что может сделать неправильно со своим внешним видом, поскольку у нее определенно такое лицо, которое подходит практически к любой прическе!
10 2010: Анджелина выглядит гламурно на церемонии вручения премии «Золотой глобус»
Вот еще одна фотография с «Золотого глобуса», но на этот раз 2010 год, и там актриса с Брэдом Питтом.Честно говоря, нам нравится видеть голливудскую красавицу в платье, которое не является ее любимым черным — а это белое с красными вставками определенно было идеальным выбором для ночи!
9 2011: Анджелина делает гораздо больше гуманитарной работы
На фотографиях выше вы можете увидеть голливудскую актрису в некоторых гуманитарных миссиях, которые она выполняла в 2011 году.В очередной раз звезда надела свой любимый образ — черный с головы до ног. Но, конечно же, в таких ситуациях имеет значение не внешний вид, а причина и повышение осведомленности о ней!
8 2012: Анджелина дает нам ноги на несколько дней
В 2012 году мир не мог перестать говорить об Анджелине Джоли на церемонии вручения премии «Оскар» — ведь голливудская звезда всю ночь показывала нам свою правую ногу.Можно с уверенностью сказать, что этот образ был одним из ее самых знаковых, и актриса определенно потрясла его!
7 2013: Анджелина присоединяется к Брэду Питту на премьере фильма «Мировая война Z»
Вот еще одно великолепное белое платье, которое надела актриса — на этот раз в 2013 году Анджелина Джоли посетит премьеру фильма World War Z , в котором снимается ее жених Брэд Питт.Да, вы правильно прочитали, две голливудские звезды наконец-то обручились, но еще не поженились.
6 2014: Анджелина взаимодействует с фанатами вне ежедневного шоу с Джоном Стюартом
Чем старше Анджелина, тем более изысканной и утонченной была ее мода, и в настоящее время мы практически видим ее только в классических предметах одежды, которые обычно имеют нейтральный цвет.На фотографиях выше вы можете увидеть, как она раскачивает белое пальто и фотографируется с фанатами возле The Daily Show с Джоном Стюартом .
5 2015: Анджелина принимает Шайло и Захару на награду Kids ‘Choice Awards
Насколько восхитительны эти фотографии Анджелины Джоли с дочерьми Шайло и Захарой на церемонии вручения награды Kids ‘Choice Awards 2015? Мать отвела своих двух дочерей на веселое мероприятие, и, похоже, всем троим это шоу очень понравилось.Нам нравится проводить время с Энджи и весело проводить время с ее детьми!
4 2016: Анджелина произносит речь в Государственном департаменте США по случаю Всемирного дня беженцев
Три года назад Анджелина была в У.Государственный департамент США выступает с речью о беженцах по случаю Всемирного дня беженцев, и актриса всегда была очень увлечена этим. Анджелина Джоли определенно путешествовала по миру и знает, как выглядят проблемы убежища из первых рук. И да, мы должны упомянуть, что она убивает серый пиджак и юбку!
3 2017: Анджелина выглядит потрясающе, когда ведет своих детей в Лувр в Париже
Давайте перейдем к фотографиям Анджелины Джоли и ее детей в Париже два года назад.К этому моменту Анджелина и Брэд уже заявили, что идут разными путями, поэтому его нет на фотографиях. Несмотря на то, что их родители переживали тяжелые времена, шестеро детей Джоли-Питт, казалось, прекрасно провели время в Париже!
2 2018: Анджелина посещает службу поминовения и посвящения
Насколько восхитителен этот образ Анджелины Джоли на церемонии «Служба памяти и посвящения» в прошлом году? Актриса определенно похожа на королевскую особу, и нам нравится ее очаровательная шляпа.Анджелина определенно превратилась в настоящую икону стиля за эти годы, и нам очень нравится все, что она носит сейчас!
1 2019: Анджелина убивает Малефисенту: Госпожа зла Премьера
Чтобы завершить наш список, вот две фотографии Анджелины Джоли из премьеры Maleficent: Mistress of Evil в этом году — на одной она в потрясающем серебристо-белом платье, а на другом — в драматичном черном платье. с кружевными рукавами.Мы не можем дождаться, чтобы увидеть больше Энджи в ближайшие годы!
Следующий Вот почему эти знаменитости отказываются подписывать автографы
Об авторе Елена Аска (629 опубликованных статей)
Елена Аска — внештатный составитель списков в Valnet Inc.На протяжении многих лет она писала для The Travel, The Talko, Baby Gaga и Moms, а также для сообщества BuzzFeed. Она — самопровозглашенный эксперт Бейонсе, страна проживания которой постоянно меняется, потому что жизнь слишком коротка — поэтому, если вы когда-нибудь увидите ее и ее собаку в реале, пожалуйста, передайте привет!
Ещё от Jelena Aska
Анджелина Джоли покрыта пчелами, когда она позирует для потрясающей фотосессии в честь Всемирного дня пчел
Автор Бекка Лонгмайр. 20 мая 2021 г., 10:28
Анджелина Джоли продолжает вносить свой вклад в защиту планеты.
Чтобы повысить осведомленность о сохранении пчел и расширить возможности женщин-пчеловодов во всем мире, Джоли позировала, покрытая пчелами, для эксклюзивного интервью National Geographic, посвященного Всемирному дню пчел. Актриса недавно была названа «крестной матерью» программы «Женщины за пчел 2021 года».
Анджелина Джоли. (Дэн Уинтерс / National Geographic)
В сопроводительном чате она объяснила, почему защита популяции пчел важнее, чем когда-либо.
«Мы так сильно переживаем по всему миру, и так много людей чувствуют себя подавленными плохими новостями и реальностью того, что рушится, и это то, с чем мы можем справиться», — поделилась Джоли. «Мы, безусловно, можем вмешаться и внести свой вклад.
«Я не думаю, что многие люди знают, какой ущерб они наносят. Многие люди просто пытаются прожить свой день. Они хотят делать добро. Они не хотят быть разрушительными. Они не знают, что покупать. Они не знают, что использовать.Так что я думаю, что отчасти это нужно, чтобы сделать это простым для всех, потому что мне это нужно ».
Джоли продолжила: «У меня шестеро детей, много всего происходит, и я не знаю, как быть« идеальным »в чем-либо. Итак, если мы можем помочь друг другу сказать: «Это простой путь вперед, и это то, что вы можете сделать со своими детьми» ».
СВЯЗАННЫЙ: Анджелина Джоли изучила новый навык для «тех, кто желает мне смерти»
Звезда рассказала о том, как снимала потрясающую пчелиную фотосессию, которую снял фотограф Дэн Винтерс.
«Было так забавно носить прическу, макияж и вытираться феромоном», — сказала Джоли журналу. «Мы не могли принять душ три дня назад. Потому что они сказали мне: «Если у вас есть все эти разные ароматы, шампуни, духи и тому подобное, пчела не знает, кто вы» … Затем вы кладете несколько вещей себе в нос и в уши, чтобы не дайте им столько дыр, чтобы в них залезть.
«У меня была одна, которая все время пролезала под платье. Это было похоже на одну из тех старых комедий », — добавила она.«Я все чувствовал это на колене, на ноге, а потом подумал: О, это худшее место, чтобы меня ужалить. Это очень близко. Он оставался там все время, пока мы снимали. А потом, когда я снял всех остальных пчел, я поднял юбку, и он ушел ».
Анджелина Джоли без макияжа — 10 лучших изображений
Анджелина Джоли, популярная голливудская актриса и мировая икона, была названа журналом Forbes самой известной и влиятельной знаменитостью в 2009 году.На самом деле она не просто кинозвезда; А еще она любящая мать, гуманитарий и успешная бизнес-леди.
Именно в 1990-х годах Анджелина Джоли стала популярной актрисой благодаря своей потрясающей роли в фильме «Джиа», основанном на короткой и трагической жизни модели Джиа Мари Каранджи. За свое выступление она даже получила премию «Золотой глобус». Ее драматическая роль в «Прерванной девушке» принесла ей награду Американской киноакадемии за лучшую женскую роль второго плана. Она продолжила сниматься в нескольких интересных фильмах и дала головокружительные выступления.
Анджелина не просто прекрасная актриса; она даже занимается благотворительностью. Анджелина Джоли стала послом доброй воли агентства ООН по делам беженцев в 2001 году. Она неоднократно работала на благо беженцев в разных частях мира и привлекает внимание к важным глобальным проблемам. Она много делает, чтобы подчеркнуть неравенство и лишения, с которыми сталкиваются женщины во всем мире.
В 2007 году Анджелина Джоли была названа самой красивой женщиной в мире не только за ее красивое лицо, но и за ее «прекрасную» гуманитарную работу с беженцами, людьми, пострадавшими от СПИДа, сиротами и геноцидом в Дарфуре.У нее фарфоровый цвет лица, румяные щеки и безупречная кожа, которая не требует слоев макияжа, чтобы выглядеть красиво.
Топ 10 фото Анджелины Джоли без макияжа
Вот некоторые из самых красивых фотографий Анджелины Джоли без макияжа.
1. В лагере спасателей Демократической Республики Конго
Как мы все знаем, Анджелина Джоли является послом доброй воли УВКБ ООН и принимает участие в ряде инициатив, направленных на благосостояние общества. Этот снимок был сделан во время ее посещения лагеря для женщин в Демократической Республике Конго с целью повышения осведомленности об изнасилованиях в зоне боевых действий.Сексуальное насилие часто использовалось повстанческими группировками в этом районе в качестве оружия. Ее сопровождал министр иностранных дел Великобритании Уильям Хейг. Она была одета в белоснежную рубашку и бежевые брюки; с волосами, завязанными в хвост. Ее лицо полностью лишено макияжа. Если вы ищете потрясающих женщин без макияжа, то посмотрите на Анджелину Джоли без макияжа.
2. Анджелина Джоли в здании Организации Объединенных Наций
Анджелина Джоли была сфотографирована, когда она выходила из здания Организации Объединенных Наций в Нью-Йорке после встречи с официальными лицами.Снимок датируется октябрем 2007 года. Кажется, что черный — любимый цвет этой женщины, так как она в основном носит черные или нейтральные наряды. Очень редко вы увидите ее в ярких нарядах. На этот раз она также была одета с головы до ног в черное в черный плащ, солнцезащитные очки Michael Kors Crocodile Arm и свои фирменные туфли Jimmy Choo «Sami».
[Читать: Секреты красоты Анджелины Джоли]
3. Визит Анджелины Джоли на итальянский остров Лампедуза
Анджелина Джоли, посол доброй воли Верховного комиссара Организации Объединенных Наций, посетила итальянский остров Лампедуза, чтобы поблагодарить жителей острова для приема тысяч беженцев, которые недавно бежали из Северной Америки после политических волнений в стране.Жители острова Лампедуза встретили их с распростертыми объятиями. Джоли редко пользуется косметикой, когда не снимается, и в этой поездке основное внимание уделялось благотворительности, а не моде, поэтому она была одета в черный пиджак и брюки без следов макияжа. Эта версия Анджелины Джоли без макияжа также потрясающая.
4. Беременная Анджелина Джоли в книжном магазине Barnes and Noble
Этот снимок был сделан в 2008 году, когда она была беременна Шайло, своим шестым ребенком. Она была замечена в книжном магазине Barnes and Noble с сумкой, полной книг в Остине.Здесь также она была одета во все черное: черный пиджак поверх черной футболки, черную рубашку и черную струящуюся юбку. Она дополнила этот образ бежевой сумкой и черными туфлями. Как всегда, она выглядела без макияжа и выглядела сияющей и сияющей в этом образе.
[Читать: Самые красивые актрисы без макияжа в Болливуде]
5. Анджелина Джоли на съемках фильма «Разыскивается»
Этот снимок был сделан на съемках ее боевого триллера «Разыскивается», который снимался в Праге. Республика Чехия.Джоли сопровождал ее сын Мэддокс, которого она взяла с собой на школьные каникулы. Джоли была одета в простую белую футболку и серые брюки, и было замечено, что она бросилась к своему туалетному столику, чтобы подготовиться к своей сцене.
6. Анджелина Джоли с мужем Брэдом Питтом
Джоли была замечена с мужем Брэдом Питтом в Лондоне в сентябре прошлого года. «Мистер. и дуэт миссис Смит были замечены выходящими из высококлассного отеля в Лондоне после ночевки в нем. На этот раз Джоли выбрала полностью серый образ, так как надела серую юбку до щиколотки в паре с футболкой того же цвета.Она несла свою сумку Louis Vuitton и туфли телесного цвета, чтобы завершить образ. Она выглядит очень свежо и красиво. И как и ожидалось, без макияжа!
[Читать: Катрина Кайф без макияжа]
7. Анджелина Джоли после покупок
Джоли была замечена с детьми Шайло, Ноксом и Вивьен за покупками в магазине Хэллоуина в Шерман-Оукс в апреле этого года. На ней было черное платье и пара кожаных балеток вместе со своей фирменной сумочкой Louise Vuitton.Одной рукой она защищала Нокса, а другой держала за руку его сестру-близнеца. 4-летняя девочка носила сумочку единорога на шее, а Нокс выбирал чучело динозавра. Излишне говорить, что Джоли вообще не красилась, кроме блеска для губ. Она выглядела потрясающе, даже более здоровой и красивой, чем некоторые из ее прошлых появлений.
8. Анджелина Джоли в аэропорту Лос-Анджелеса в Лос-Анджелесе
Занятая мама и актриса были сфотографированы, когда они прибыли в аэропорт Лос-Анджелеса, штат Калифорния, в марте этого года, когда они возвращались из своей поездки в Конго для повышения осведомленности об изнасилованиях в зоне боевых действий.При выходе из самолета актриса была замечена в черном наряде, черной струящейся юбке в сочетании с черной блузкой и черным пиджаком. Она использовала только нейтральный оттенок помады, а лицо оставалось естественным. Хотя ее лицо сияет, в этом наряде она выглядит ужасно худой.
[Читать: Бритни Спир без макияжа]
9. Визит Анджелины Джоли в Турцию
Мрачная Анджелина Джоли посетила Турцию, чтобы встретиться с сирийскими беженцами после получения специального разрешения на выполнение своих обязанностей в качестве посла УВКБ ООН.Анджелина очень активно привлекала всеобщее внимание к их тяжелому положению и надеялась, что они получат помощь и поддержку от каждого. На ней была черная футболка с черными брюками, а на лице не было макияжа.
10. Визит Анджелины Джоли в Сан-Диего
Этот снимок был сделан во время ее визита в Сан-Диего для рекламы своего фильма «Соль», где Анджелина Джоли дает своим поклонникам автографы и фотографии. Она появилась в кожаной куртке в паре с черной юбкой-карандаш и темными солнцезащитными очками.

Протеин помогает ли похудеть: Протеин для похудения: какой лучше выбрать?

Posted on 17.01.197013.06.2021 by alexxlab

Протеин для похудения: какой лучше выбрать?

Как происходит потеря веса?

Человек теряет вес, независимо от физической активности, если его рацион составлен с учетом дефицита калорий. Можно лежать на диване весь день и худеть, если при этом вы будете съедать меньше калорий, чем тратит ваш организм.

При дефиците калорий наше тело избавляется не только от жира, но и от мышц – главных потребителей энергии в организме. В результате такого похудения вы будете иметь худое, но дряблое тело и слабую мускулатуру.

Если же ваша цель – это красивое, стройное и подтянутое тело, то одной диеты мало. Необходимо регулярно заниматься спортом, а в рацион включить больше белка. Тренировки и протеин помогут сохранить мышцы во время похудения, но при этом избавиться от жировых отложений.

Стоит ли пить протеин для похудения?

Сам по себе протеин не помогает худеть. То есть он не сжигает жир, и не заставляет организм избавляться от него. Однако большое количество белка в рационе приводит к потере лишних килограмм за счет того, что:

уменьшается аппетит, так как протеин надолго дает чувство сытости;

сохраняется мышечная масса, а похудение осуществляется в основном за счет потери жира;

увеличивается расход энергии на расщепление белка.

Употреблять протеин без спорта и тренировок можно, но в таком случае процесс похудения будет медленным и только при условии дефицита калорий. Если же к правильно подобранной диете добавить регулярные тренировки, результат не заставит себя долго ждать.

Какой протеин лучший для похудения?

Современный рынок спортивного питания предлагает большое количество протеиновых коктейлей, которые содержат разные виды белка. В основном это:

Сывороточный протеин – белок, получаемый из молочной сыворотки. При попадании в желудок он расщепляется в течение 30-60 минут, поэтому его называют быстрым протеином. Коктейли на основе сывороточного белка обычно пьют сразу после тренировки, что позволяет быстро восполнить нехватку аминокислот в организме и восстановить мышцы.

Казеиновый протеин – сложный белок, образующийся при створаживании молока. По аминокислотному составу его можно сравнить с творогом. Расщепляется в организме в течение 4-6 часов, за счет чего происходит постепенное высвобождение аминокислот. Обеспечивает мышцы питательными веществами и дает чувство насыщения длительное время.

Яичный протеин – белок куриного яйца. Отличается оптимальным аминокислотным составом и высокой степенью усвояемости. Расщепляется чуть медленнее, чем сывороточный – 2-3 часа. Не содержит лактозы и других веществ, характерных для молочных белков (казеинового и сывороточного), поэтому подходит для людей с непереносимостью молочных продуктов.

Растительный протеин является хорошей заменой белка животного происхождения для людей с непереносимостью лактозы и вегетарианцев.

Гороховый протеин – быстрый белок растительного происхождения. Содержит большое количество аминокислот аргинина и глютамина, по сравнению с другими. Очищен от фитатов, поэтому не вызывает проблем с пищеварением, характерных для бобовых. Гипоаллергенен.

Конопляный протеин – растительный белок со средним сроком усвоения. По аминокислотному составу дополняет гороховый, потому их рекомендуется употреблять в виде смеси, чтобы получить полный набор аминокислот с высокой усвояемостью.

Соевый протеин – самый популярный из растительных. Относится к медленным белкам и расщепляется в организме в течение 4 часов, но по аминокислотному составу уступает сывороточному и казеиновому протеину. Кроме того, соевый белок может вызвать проблемы с набором массы у мужчин.

Исследования и опыт спортсменов показали, что наиболее эффективным для похудения является сывороточный, казеиновый и комплексный растительный протеин, например, смесь горохового с конопляным. При этом казеин лучше всего принимать на ночь или заменять им ужин, а сывороточный белок наибольшую пользу принесет после тренировки. Растительной смесью рекомендуется заменять один приём пищи или перекус, в зависимости от дневного КБЖУ.

Как принимать протеин для похудения?

Для того, чтобы понять, как правильно пить протеин для похудения, нужно рассчитать свою суточную потребность КБЖУ. Взрослому человеку, как девушке, так и мужчине, со средней физической активностью необходимо минимум 2 г белка на 1 кг веса. А людям, которые хотят не только похудеть, но и нарастить мышечную массу рекомендуется употреблять 3-4 г белка на 1 кг веса.

Например, человеку весом 80 кг необходимо 160 г белка в день. Посчитайте, сколько белка вы потребляете с обычной пищей. Обычно, это не более 100 г. Недостающую часть восполните при помощи нескольких порций протеинового коктейля.

Спортивные добавки можно пить не только на ночь и после тренировки, но и заменять или дополнять ими любой прием пищи.

Мнение экспертов

Стоит ли пить протеин для похудения? Наше мнение – да! Ведь это не только поможет сохранить мышцы, но и сделает ваш ежедневный рацион вкуснее, а также восполнит нехватку белка, а значит поможет избежать и переедания, часто возникающего при несбалансированном питании. Кроме того, большое количество вкусов в протеиновых коктейлях разнообразят меню и помогут не срываться на вредные сладости и десерты. А вечерняя порция казеина избавит вас от «ночного дожора».

Начните регулярно тренироваться и включите в рацион протеиновые коктейли WHEY или MICELLAR CASEIN, и уже через несколько недель вы заметите энергетический подъем, мышечный тонус и уменьшение объемов тела.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Успехов!

Белки и похудение: как протеин влияет на ваш вес?

В последнее время повышенное содержание белка стало очень популярным компонентом многих продуктов. Уже всем известно, что более высокое потребление белка необходимо не только спортсменам и физически активным людям, которые хотят нарастить мышечную массу. Употребление белков важно для нормального функционирования организма, сохранения мышечной массы или даже при похудении.

Белок – важный микроэлемент при похудении

Термин “белок” происходит от греческого слова prōteios и означает первичный, основной. Вместе с жирами, углеводами и водой он входит в число микроэлементов, необходимых человеку для правильного функционирования организма. Белки – это большие молекулы, цепи которых состоят из комбинаций аминокислот. Они действительно являются “основой” человеческого организма, потому что ни одна клетка нашего организма не может существовать без белков. Функции белка можно разделить на три основные группы [1] [2] [3] [4]:

обеспечение развития и роста мышц, костей, волос и кожи
производство антител, гормонов и других необходимых веществ
источник энергии для клеток и тканей организма

Человеческий организм получает белок из рациона или пищевых добавок. Продукты с самым высоким содержанием белка это [1]:

мясо – все виды “красного мяса” и птицы
рыба и морепродукты
яйца и молочные продукты
бобовые и орехи
некоторые злаки

Источники белка можно разделить на три основные категории в зависимости от содержания незаменимых аминокислот [2]:

Полноценные белки – содержат все незаменимые аминокислоты и включают в себя продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молочные продукты.
Неполноценные – содержат хотя бы одну аминокислоту, в основном растительные белки, такие как горох, бобовые или злаки.
Дополнительные – это комбинация двух или более продуктов, которые содержат неполноценные белки. Комбинируя их, можно получить полноценный источник белка.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

4 причины употреблять протеин при похудении

Похудение – это процесс, целью которого является изменить ваш стиль жизни, таким образом, чтобы уменьшить процент подкожного жира и общий вес. Изменение рациона питания является важной частью этой трансформации и это не должно привести к недостаточному употреблению белка. Достаточное количество белка в рационе важно по нескольким причинам.

1. Белок производит и регулирует уровень гормонов

Для производства гормонов необходимы белки, благодаря которым органы и клетки могут связываться друг с другом. Мозг также получает сигналы через гормоны, уровни которых варьируются в зависимости от рациона питания. Повышенное употребление белка повышает уровень гормонов сытости – GLP-1, пептид YY и холецистокинин. Кроме того, его употребление снижает уровень грелина, гормона голода. Эти гормональные изменения приводят к значительному сокращению чувства голода, что является важным фактором при похудении. [5] [15]

2. Уменьшает аппетит

Регуляция гормонов приводит к изменению аппетита и необходимости употребления калорий. Согласно нескольким исследованиям, при увеличенном употребления белка, снижается общее ежедневное употребление калорий. Согласно опросу 2005 года, увеличение употребления белка на 30% привело к снижению ежедневного употребления калорий на 441 ккал. [16]

Белки также могут помочь решить одну из самых больших проблем у людей на диете, поскольку они влияют на аппетит и переедание вечером. Употребление пищи ночью или поздно вечером являются частой причиной плохих результатов при похудении. Ученые обнаружили, что при увеличении употребления белка на 25% аппетит снижается на 60%, а желание перекусить поздним вечером – на 50% [16]

3. Поддерживает и восстанавливает мышцы

Во время процесса похудения организм не только теряет запасы жира, но и в целом уменьшается мышечная масса, что является распространенным побочным эффектом. Другим возможным побочным эффектом является снижение частоты обмена веществ. Это означает, что ваш организм сжигает меньше калорий, чем до похудения. Исследования подтвердили, что употребление белка оказывает положительное влияние на регулирование частоты метаболизма. Идеальное решение для уменьшения уровня подкожного жира без потери мышц – это сочетание повышенного употребления белка и силовых тренировок. [16]

4. Увеличивает сжигание калорий

После приема еды, часть калорий используется для переваривания пищи, этот процесс известен как термогенный эффект. Исследования термогенного эффекта не являются однозначными, но доказано то, что белки оказывают значительно более высокий термогенный эффект, чем углеводы и жиры. В 2004 году было проведено исследование для измерения влияния питательных веществ на термогенез. Согласно результатам, термогенный эффект белков составляет 20-30%, тогда как у углеводов он составляет всего 5-10%, а у жиров 0 – 3%. Это означает, что 20-30% калорий из белка сжигаются во время пищеварения и белкового обмена. [16]

Повышенное употребление белка не равносильно высокобелковой диете

Диеты с высоким содержанием белка (или белковые диеты) пользуются значительной популярностью, и этот тип диеты связан с увеличением употребления белка. Однако если вы употребляете достаточное количество белка не означает, что вы придерживаетесь высокобелковой диеты. Более высокая доля калорий из употребления белка имеет важное значение для этого типа диеты, но эта она также часто связана с сокращением употребления углеводов. К самым популярным продуктам, употребление которых ограничено, относятся обработанные продукты, выпечка, сладости, макароны и рис. [5] [6]

Есть несколько видов диет, которые можно отнести к белковым, вероятно, самая известная из них – это диета Аткинса. Этот тип диеты был открыт доктором Аткинсом в 1970-х и ее цель состоит в том, чтобы перевести организм в состояние кетоза. Согласно этой диете вы можете употреблять любое количество белков и жиров, при этом вы должны значительно сократить употребление углеводов. Следовательно, недостаток углеводов должен стать причиной сжигания жира вместо глюкозы. [5] [6]

Эффект белковой диеты и ее влияние на рост мышц и похудение были предметом многих исследований. Несколько исследований показали важность таких диет в течение короткого периода времени. Некоторые исследования указывают на проблемы со здоровьем при длительном соблюдении такой диеты. Авторы исследования 2014 года предостерегают от возможного увеличения кислой среды в почках и риска проблем со здоровьем из-за более высокого употребления животных жиров. [5] [15]

Еще одной причиной для беспокойства при белковой диете является сокращение употребления углеводов, что может привести к проблемам со здоровьем. Недостаток углеводов в рационе подвергает риску детей и молодых людей, так как это может стать причиной недоедания. Между тем, большинство исследований показывают, что высокобелковая диета помогает похудеть, по крайней мере, только на короткий период. Идеальным решением будет не полный отказ от углеводов, а их потребление в достаточном количестве для достижения поставленных целей. [5] [15]

Какой протеин лучше всего подходит при похудении?

На рынке существует несколько видов протеинового порошка. Каждый является отличным помощником при похудении или достижении других целей. Между разными видами протеинового порошка существуют некоторые различия, поэтому мы перечислим наиболее распространенные и популярные.

1. Сывороточный протеин

Сывороточный протеин является одним из самых популярных источников белка, который содержит все незаменимые аминокислоты и, следовательно, является полноценным источником белка. Это смесь белка из сыворотки, которая является побочным продуктом при производстве сыра. Сывороточный протеин имеет высокое качество, хорошо переваривается и содержит минимальное количество лактозы. Он продается в форме концентрата, содержащего 39-89% белка и изолята или гидролизата с содержанием белка 90-95%. [8] [9] [10]

Метаанализ 2018 года включает 9 исследований влияния сывороточного протеина на похудение у людей с избыточным весом и ожирением. В группах, где участники употребляли сывороточный протеин результаты указывают на значительное снижение веса и процента подкожного жира. Кроме того, были обнаружены улучшения в сердечно-сосудистой системе, в частности, улучшились показатели артериального давления, уровень холестерина и уровень сахара в крови. [18] [19]

Влияние сывороточного протеина на улучшение чувства сытости было отражено в исследовании, участники которого были разделены на группы в зависимости от типа и количества употребления протеина. Целью исследования было сравнить влияние на организм завтрака с содержанием сывороточного, соевого или казеинового протеина с 10% или 25% содержанием белка в блюде. При 10% содержании белков, сывороточный протеин уменьшает чувство голода лучше, чем другие источники. В группе, которая употребляла завтрак с 25% содержанием белков, не было обнаружено различий в чувстве сытости, однако сывороточный протеин вызывал самые сильные реакции гормона GLP-1 и инсулина. На основании результатов можно убедится, что различия в уровне чувства сытости от употребления разных видов протеинового порошка возникают, когда значения определенных аминокислот превышают определенные пороговые значения. Это означает, что если вы будете готовить хлопья на завтрак и добавлять в них протеин, то именно благодаря 10% содержанию сывороточного протеина в блюде, вы будете чувствовать себя максимально сытым. Если содержание белка составляет 25%, источник белка не имеет значения, поскольку содержание аминокислот будет выше. [18] [20]

В дальнейшем метаанализе нескольких исследований был подтвержден эффект использования протеина в сочетании с силовой тренировкой. Рост мышц в верхней и нижней частях тела были замечены у участников, которые занимались силовыми тренировками и принимали сывороточный протеин. [8] Сывороточный протеин является самым популярным источником белка, потому что он легко доступен, содержит все незаменимые аминокислоты и хорошо растворим. Хотите узнать больше о преимуществах сывороточного протеина? Прочитайте нашу статью – Какой протеин лучше выбрать? Сывороточный концентрат, изолят или гидролизат?

2. Казеин

Помимо сывороточного протеина, из молока также производят казеин, который составляет 80% от общего содержания белка в молоке. Хотя сывороточный протеин растворим в воде, казеин является нерастворимой частью белков молока. Казеин является полноценным источником белка, который отличается от сывороточного протеина временем усвоения. Его более длительное время усвоения вызывает более продолжительное чувство насыщения, что играет важную роль при похудении. [8] [11]

3. Яичный протеин

Яичный протеин производится из яичных белков, которые отделяются и затем обезвоживаются. Одна доза 30 г содержит приблизительно 105 калорий и 23 грамма белка. Яичный протеин является идеальной альтернативой для людей с непереносимостью молока или при палеодиете. Он является источником витаминов и минералов, содержащихся в яйцах, а также имеет низкое содержание жиров и углеводов. [8] [12]

4. Соевый протеин

Соевый протеин является растительным источником всех незаменимых аминокислот и поэтому классифицируется как полноценный протеин. Это продукт, который подходит для вегетарианцев, веганов и людей, которые ищут альтернативу протеинам животного происхождения. [8]

5. Рисовый протеин

Рисовый протеин является растительным источником белка, который считается неполноценным, потому что он содержит только небольшое количество лизина. В 2013 году было проведено исследование для сравнения эффекта рисового и сывороточного протеина при похудении. Участники были разделены на две группы и им было предложено потреблять 48 г протеина во время тренировочных дней. [8] [13] [14]

Участники тренировались 3 раза в неделю в течение 8 недель и употребляли протеин сразу после тренировки. В конце периода исследования в обеих группах наблюдалось значительное изменение уровня подкожного жира, мышечной массы и силы. Результаты подтвердили, что рисовый протеин также эффективен при похудении, как и сывороточный протеин. [8] [13] [14]

Сколько белка нужно принимать при похудении?

Рекомендуемое ежедневное употребление белка зависит от вашей цели, будь это мышечный рост или похудение. Другим важным параметром является ваш вес. В таблице вы найдете ежедневное потребление белка на 1 кг веса и пересчет на средний вес. [7]

	Белки
При отсутствии физической активности	1,2 г/кг
При лишнем весе	1,2 – 1,5 г/кг
При занятиях спортом, с целью поддержания веса, производительности и регенерации	1,4 – 1,6 г/кг
При занятиях спортом, с целью наращивания мышечной массы	1,4 – 2,4 г/кг
При занятиях спортом, с целью похудения	1,8 – 2,7 г/кг

	Суточная норма употребления белка у мужчин с весом 80 кг	Суточная норма употребления белка у женщин с весом 60 кг
При отсутствии физической активности	96 г	72 г
При занятиях спортом, с целью поддержания веса, производительности и регенерации	112 – 128 г	84 – 96 г
При занятиях спортом, с целью наращивания мышечной массы	112 – 192 г	84 – 144 г
При занятиях спортом, с целью похудения	144 – 216 г	108 – 162 г

Несколько советов

Протеиновые напитки не являются полноценной заменой сбалансированного питания. Не забывайте употреблять другие питательные вещества, такие как клетчатка, витамины, минералы, и включать в свой рацион соответствующее количество сложных углеводов и полезных жиров.
Продукты, богатые белком, часто являются источником других питательных веществ, таких как витамины типа В, железо или цинк.
Некоторые протеиновые напитки могут также содержать различные подсластители, поэтому проверяйте содержание углеводов.
Потребление белка не зависит от пола. Более низкие дозы белка у женщин обусловлены их меньшим весом и, возможно, различными целями в фитнесе.
Протеиновый батончик, безусловно, являются лучшей закуской, чем обычный батончик, но все зависит и от его состава. Многие «протеиновые батончики» могут содержать меньшее количество белка и большое количество углеводов и жиров. При покупке всегда необходимо проверять питательную ценность. [3] [17]

В средствах массовой информации постоянно появляются современные диеты и магические средства, которые “помогут” избавиться от лишнего жира. Самым лучшим средством при похудении являются белки, которые улучшают метаболизм, рост мышц и предотвращают вечернее переедание. Независимо от того, выберете ли вы употреблять белки с пищей или с помощью пищевых добавок, обязательно следите за тем, чтобы процессы в вашем организме работали должным образом.

Мы считаем, что вы узнали все важное о белках и их важности при похудении. Хотите, чтобы ваши друзья узнали больше об этой теме? Тогда обязательно поддержите нашу статью репостом.

Источники:

[1] Jenna Fletcher — What are the 6 essential nutrients? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/326132.php#protein

[2] Yvette Brazier — How much protein does a person need? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/196279.php

[3] Hobart Swan — The Complete Guide to Protein – https://www.bodybuilding.com/content/the-complete-guide-to-protein.html

[4] protein – https://www.merriam-webster.com/dictionary/protein

[5] Jenna Fletcher — What to eat on a high-protein diet – https://www.medicalnewstoday.com/articles/324915.php

[6] Ivette Brazier — Atkins diet: What is it and should I try it? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/7379.php#what_is_it

[7] Alex Leaf — How much protein do you need per day? – https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/#summary1

[8] Shannon Johnson — What is the best protein powder for weight loss? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/326523.php

[9] Kamal Patel — Whey Protein – https://examine.com/supplements/whey-protein/

[10] Joseph Nordqvist — What are the benefits and risks of whey protein? – https://www.medicalnewstoday.com/articles/263371.php

[11] Kamal Patel — Casein – https://examine.com/supplements/casein-protein/

[12] Keri Gans — There’s a New Protein Powder On the Block – https://www.fitnessmagazine.com/weight-loss/eating/theres-a-new-protein-powder-on-the-block/

[13] Mary Jane Brown — What Is the Best Type of Protein for Weight Loss? – https://www.healthline.com/nutrition/best-protein-for-weight-loss

[14] Jordan M Joy, Ryan P Lowery, Jacob M Wilson, Martin Purpura, Eduardo O De Souza, Stephanie MC Wilson, Douglas S Kalman, Joshua E Dudeck, Ralf Jäger — The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance – https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-12-86

[15] Dominik H Pesta and Varman T Samuel — A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/

[16] Kris Gunnars — How Protein Can Help You Lose Weight Naturally – https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weight

[17] Zawn Villines — What to eat in the protein shake diet for weight loss – https://www.medicalnewstoday.com/articles/319252.php

[18] Gavin Van De Walle — The 7 Best Protein Powders for Weight Loss – https://www.healthline.com/nutrition/best-protein-powders-for-weight-loss

[19] Wirunsawanya K., Upala S., Jaruvongvanich V., Sanguankeo A. — Whey Protein Supplementation Improves Body Composition and Cardiovascular Risk Factors in Overweight and Obese Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29087242

[20] Veldhorst MA, Nieuwenhuizen AG, Hochstenbach-Waelen A, van Vught AJ, Westerterp KR, Engelen MP, Brummer RJ, Deutz NE, Westerterp-Plantenga MS — Dose-dependent satiating effect of whey relative to casein or soy. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19385022/

Какой протеин лучше выбрать для похудения

Уверены, что каждый, кто знаком со спортом, задумывался о приёме протеина: в качестве добавки к основному рациону или для набора мышечной массы. Но поможет ли протеин похудеть? И обязательно ли для нужен какой-то специальный протеин? Все ответы — в нашей статье. Конечно, со ссылками на конкретные продукты.

Зачем нужен протеин

Это белок, который нужен всем — вне зависимости от количества и качества физической активности. Сам белок состоит из аминокислот, из которых организм выстраивает новую мышечную ткань.

Почему протеин важен тем, кто худеет

Для тех, кто занимается спортом, есть норма потребления. По разным данным — 2-3 грамма белка на килограмм веса в день. Если потребление белка снижено (в том числе — при соблюдении низкокалорийной диеты, при которой уменьшается не только количество калорий, но и белков/жиров/углеводов), стартует процесс катаболизма. Это процесс разрушения мышц: в том числе из них организм берёт энергию для нормального функционирования.

Поэтому снижать калорийность рекомендуют только за счёт углеводов, но ни в коем случае не белков. Недостаток белка в рационе, если его всё же не избежать, можно восполнить приёмом протеина. Кстати, в этом случае его можно пить в качестве замены приёма пищи — он легко усваивается и не вызывает тяжести.

А есть специальный протеин для похудения?

Нет, такого протеина не существует. Похудение возможно только при дефиците калорий, поэтому любую добавку можно встроить в суточную норму КБЖУ.

Как выбрать протеин для похудения

1. Для похудения подойдут все виды протеина. Основное правило — смотрите на калорийность порции: она разная у всех производителей и линеек.

2. Сами по себе виды протеина отличаются скоростью усвоения белка, что тоже можно учитывать при выборе. Чем дольше усваивается белок, тем больше сохранится чувство насыщения. Быстрее всего усваивается сывороточный, а, например, казеин и соевый — медленно.

соевый протеин Cybermass — 95 калорий и 23 грамма белка на порцию;

мицеллярный казеин Maxler — 107 калорий и 24 грамма белка на порцию.

3. Смотрите на соотношение углеводов и белков. Первые должны быть в минимальном количестве. Например, в казеине Rule 1 — 25 грамм белка и всего 2 грамма углеводов на порцию; в изоляте Maxler — 26 грамм белка и 0,7 грамм углеводов.

Подведём итоги

Протеин нужен всем. Особенно тем, кто соблюдает дефицит калорий, потому что его постоянный спутник — дефицит белка.
От недостатка белка начинается катаболизм — организм использует мышцы как топливо для своих процессов.
Не существует специального протеина для похудения.
При выборе добавки смотрите на калорийность порции и соотношение белков и углеводов (вторых должно быть как можно меньше).
Считайте, сколько едите — и не превышайте суточную норму КБЖУ.

**Протеин для похудения девушкам * Отзывы девушек о том, какой выбрать**

Протеин – самое популярное спортивное питание и настоящее спасение для тех, кто худеет! Он способен спасти вас от таких побочных эффектов диеты, как повышенная усталость, бессилие, плохое настроение, боль в суставах, плохое качество волос и кожи и потеря мышечной массы. Чтобы доказать вам необходимость его применения, мы представим отзывы о протеине для похудения девушек.

До того, как мы перейдём к основному вопросу, стоит сказать несколько слов о важности употребления качественной добавки. Все отзывы, которые мы вам представим, будут положительными и это не случайно, ведь все эти люди принимали только проверенные продукты, сделанные из высокоочищенного сырья.

Какой выбрать протеин для похудения девушкам?

Сразу оговоримся – специального протеина для похудения и специализированных белковых добавок для девушек не существует! Данный продукт является универсальным для всех полов и возрастов и не может сжигать жир! Протеин принимается во время похудения для сохранения мышечной массы и недопущения дефицита белка, который может привести к снижению иммунитета, нарушению обмена веществ и потере всей вашей красоты. Так что данная добавка влияет на качество результата диеты, но не способствует потере веса!

Существует несколько форм сывороточного протеина:

Концентрат;
Изолят;
Гидролизат.

Какая из них лучше подойдёт для похудения? Правда в том, что можно применять их ВСЕ, но приём концентрата вынудит вас урезать калорийность и тщательно следить за балансом жиров и углеводов, так как данная форма является наименее очищенной из всех и несёт в себе примеси.

Наиболее оптимальными формами будут изолят и гилролизат. Последний, выбирают редко из-за высокой цены, но он является самой качественной и очищенной формой, не содержит жиров и углеводов и усваивается моментально! Изолят же сегодня стал самой популярной и востребованной добавкой, благодаря доступной стоимости и высокому качеству.

Рекомендуем к прочтению:как правильно пить протеин.

Отзывы о протеине для похудения девушкам

Мы решили выбрать для вас самые развёрнутые отзывы о сывороточном протеине для похудения, чтобы вы поняли, зачем необходима эта добавка:

«Начала пить протеин по совету своего тренера, после того, как поговорила с ним о своём питании. Дело в том, что пару лет назад я отказалась от мяса, и когда решила заняться фитнесом, сделать хорошую форму, то это стало проблемой, хорошо, если у меня получалось съедать хотя бы 40 г белка в день, тем более, что я сразу вместе с началом тренировок решила сесть на диету и избавляться от лишнего жира. Моё питание меня просто изматывало, стала чувствовать сильную слабость, головокружение и моё терпение лопнуло. По совету тренера стала пить протеиновые коктейли и всё кардинально изменилось! И тренироваться стало проще, и соблюдать диету тоже! Если хотите худеть в радость, то помогайте своему организму! Кстати, тренер посоветовал мне также добавить БЦАА и жиросжигатель, так процесс пошёл гораздо быстрее и проще)»

«Я только за изолят и никакую другую форму просто не покупаю на сушке! Обычно покупаю изолят, смешанный с гидролизатом, так как гидролизат – вообще бомба, но в чистом виде его нигде найти не могу. Пью его практически всегда по 5-6 раз в день. Комплексный приём протеина + диета сделали мою форму по настоящему качественной – минимум жира и максимум мышц!»

Узнайте: где купить протеин дешево в Москве и стоит ли это делать?

«Обожаю протеиновые коктейли! Это просто моё спасение на диете! Чувствую себя отлично, помогает справляться с голодом и тягой к сладенькому, а главное – в конце диеты не чувствую себя иссушенной мумией, тело сохраняет аппетитные формы ;).»

«Я вообще изначально мало разбиралась в протеине, знала, что он помогает добить норму белка и всё. Потом прочитала о том, что оказывается, есть ещё и разные его формы. Посмотрела на упаковку от прота, который всегда беру и оказался концентрат. А это оказывается самая дешёвая и плохоочищенная форма. Решила ради интереса попробовать изолят. Ну что ж, растворяется лучше, но главное наконец-то прошли проблемы с животом, сопровождавшие меня с заметной периодичностью после приёма концентрата. Для тех, кто стремится сохранить сочные ягодицы при минимальном жировом отложении я считаю, что приём протеина обязателен!»

Отзывы девушек о протеине – вкусных, низкокалорийных новинках!

«Протеин на сушке – это моё всё! Раньше конечно так не было, и я пихала в себя белковые коктейли как лекарство. И всё из-за их приторного вкуса( Хвала небесам эта пора прошла и я нашла своего любимчика – Изоморфа! Честно говоря, не думала, что прот может быть настолько вкусным. Брала крекер с корицей, ведь я люблю корицу) Объедение) Радость просто выпить утром холодный коктейльчик или добавить порцию в сырники. С ним быстрее худеешь! Почему я так думаю? Потому что прот мне позволяет не есть вредные углеводы и не пускать слюни при виде сладостей. Он сам для меня полезнейший десерт с минимумом калорий!»

«Ом-ном-ном. Что я делают? Жую протеиновые кексы. Жую на сушке) Что мне за это будет? Ничего! Если серьёзно, то не думала, что найду гидролизат у нас. В моём случае это Hydrolution от Intel Pharma. Вкуснейшая штука, и что не менее важно для меня без жиров и углей! Особо пить коктейли я не привыкла, а гидролизат вообще с водичкой только можно разводить. Так что наловчилась добавлять его в еду. Кстати, заметила, что нет особых проблем с самочувствием и аппетитом на диете! Форма выглядит лучше, чем раньше, вес уходит куда проще. Супер!»

Наш рейтинг на основе отзывов девушек об изоляте сывороточного протеина для похудения

Статья по теме: протеин для похудения девушкам.

Мы предоставили вам отзывы о протеине для девушек, и просим вас тоже присоединиться к обсуждению. Оставьте свой отзыв в комментариях и помогите другому не ошибиться с выбором!

Сывороточный протеин для похудения и роста мышц — виды добавок и использование

Рано или поздно практически каждый атлет принимает решение о включении в свой рацион дополнительных источников белка из продуктов спортивного питания. Ассортимент магазинов предлагает огромный выбор препаратов, которые способствуют набору мышечной массы, снижению уровня жировой прослойки, повышению силовых показателей и т.д. Выбрать оптимальный из них непросто. Если вы не знаете, с какой добавки лучше начать, выбирайте сывороточный протеин.

Относящийся к «быстрым» протеинам, он способствует насыщению организма аминокислотами в течение короткого срока, что в сочетании с активными физическими нагрузками обеспечивает рост мышечной массы. Это свойство сывороточного протеина сделало его подходящим для тех, кто хочет похудеть, увеличит мышечный рельеф или просто поправить здоровье.

Сывороточный протеин – особенности и основные функции

Эта разновидность спортивной добавки представляет собой наиболее высококачественный из всех видов белка. Стоит сразу подчеркнуть, сывороточный белок – это натуральный продукт, получаемый путем очистки из сыворотки молока. Его биологическая пищевая ценность очень высока. Кроме того, в его составе содержится 18 заменимых и незаменимых аминокислот, включая BCAA. Лейцин, изолейцин и валин являются аминокислотами с разветвленными цепочками и основным источником материалов для построения мышечных волокон.

Также сывороточный белок увеличивает уровень трипептида глутатиона, который выполняет регулирующую роль для иммунитета и является эффективным антиоксидантом. В зависимости от концентрации глутатиона в клетке зависит способность лимфоцитов осуществлять защиту здоровья организма при таких состояниях, как оксидативный стресс, общее плохое самочувствие и ряд других заболеваний. Нередко низкий уровень глутатиона отмечается у атлетов с синдромом перетренированности. Поэтому этот вид протеина является отличной профилактикой его появления.

В целом, список преимуществ приема сывороточного протеина составляют:

Увеличение мышечной массы при регулярных и достаточных физических нагрузках.

Снижение лишнего веса.

Повышение антиоксидантной защиты организма.

Регулирование работы иммунной системы.

Профилактика синдрома перетренированности и других негативных состояний организма.

Понижение уровня «плохого» холестерина.

Качественное восстановление в посттренировочный период.

Повышение силовых показателей и т.д.

Добавка VPLab 100% Platinum Whey от британской марки VP Laboratory представляет собой оптимальный препарат, способствующий росту мышечной массы. В его основе – комбинация ультрафильтрованного концентрата сывороточного протеина и изолята. Дополняют состав энзимы и ферменты для быстрого усвоения полезных веществ организмом.

Типы сывороточного протеина

В чистом виде сывороточный протеин не содержится ни в одном продукте, и его употребление в форме пищевых добавок вполне оправдано. Выпускаются все эти препараты в виде порошков, однако разные цены сывороточных протеинов заставляют задуматься об их качестве. Однако эти опасения в большинстве случаев не оправданы. Как правило, добросовестные продавцы не предлагают покупателям товар сомнительного качества – разница цен на добавки связана с популярностью бренда-производителя и стоимостью основного компонента. Сывороточный протеин бывает трех типов – концентрат, изолят и гидролизат. Они отличаются между собой по способу обработки и цене, что, в свою очередь, отражается и на итоговой стоимости спортивной добавки.

Интересный продукт предлагает польский бренд Olimp. Whey Protein Complex состоит из ультрафильтрованного концентрата и изолята сывороточного белка, позволяя сочетать пользу обоих типов молочного протеина. Также к достоинствам добавки относится сниженный процент жиров и углеводов, что актуально для желающих похудеть и атлетов в фазе сушки.

Концентрат сывороточного протеина

Этот вид добавки считается самой дешевой и имеет наиболее низкое процентное содержание протеина в составе. В первом поколении таких препаратов содержание протеина достигало максимум 40%, а в составе присутствовали жиры и лактоза. Современные концентраты содержат белок в количестве до 70-80%, и присутствие жиров и лактозы в их составе незначительно. Кроме того, там содержатся также иммуноглобулин, лактоферрин, альфа-лактальбумин и ряд других полезных для организма пептидов.

Часто концентраты сравнивают с изолятами, позиционируя их как лучшие сывороточные протеины. Но это мнение спорно. Безусловно, в составе концентратов содержание белка ниже, чем в изолятах, а также присутствуют жиры и лактоза. Однако жиры могут быть и полезными, а наличие пептидов будет способствовать повышению иммунитета. Именно поэтому нельзя утверждать, что концентрат хуже изолята. В зависимости от поставленных спортивных целей, он может быть идеальной спортивной добавкой для конкретного атлета.

Для наращивания сухой мышечной массы популярен Gold Whey Protein со вкусом вишни и шоколада. Эта добавка от бренда Weider легко готовится и быстро усваивается. Ее главный компонент – концентрат сывороточного белка, полученный способом микрофильтрации.

Изолят сывороточного протеина

Изоляты относятся к более дорогим препаратам. Они содержат в составе до 90-96% протеинов и почти не содержат лактозы и жиров. Чтобы сывороточный белок сохранил свою активность, важно сохранить его природное состояние – неденатурированное. Для этого при удалении жиров и лактозы из белка его обрабатывают при низких температурах и часто при пониженной кислотности.

Примером отличного изолята можно назвать Ultimate Nutrition ISO Sensation с земляничным вкусом. Изолят сывороточного белка в составе этой добавки дополнен глютаминовым комплексом для активного снабжения мышечных волокон аминокислотами при физических нагрузках. Добавление лактазы и пищеварительных ферментов предназначено для быстрого усвоения препарата организмом.

Гидролизат сывороточного протеина

Самый дорогой вид сывороточного белка. Он на 99% состоит из чистого протеина, который практически мгновенно усваивается организмом. В этом продукте не содержатся углеводы и жиры. Главная его особенность – он частично расщеплен до уровня пептидов и аминокислот, что позволяет относить его даже больше к аминокислотам, чем к протеинам. Его рекомендуют тем, кто страдает от проблем с перевариванием белка, так как время переваривания у этого продукта рекордно низкое. К минусам гидролизатов относится высокая стоимость и худший из всех типов протеинов вкус.

При покупке важно обращать внимание на упаковку сывороточного протеина. «Whey» будет означать «сывороточный» вид протеина, «WPC» – концентрат как основу препарата, «WPI» – изолят, а «WPH» – гидролизат.

Чем это вид протеина отличается от казеина?

Оба вида протеинов являются молочными белками, и обеспечивают поступление ценнейших аминокислот для построения мышечных волокон. Различаются они скоростью переваривания. Сывороточный протеин усваивается быстро, казеиновый белок расщепляется медленно – в течение 7-8 часов.

Противопоставлять их друг другу не стоит, оба вида белка являются взаимодополняющими. Если сывороточный белок разумно употреблять сразу же после физических нагрузок, когда организм нуждается в максимально быстром поступлении аминокислот, то казеин – идеальный продукт для вечернего приема пищи. Медленно усваиваясь, он обеспечивает равномерное поступление аминокислот к мышцам, препятствуя их истощению. Именно поэтому опытные тренеры советуют принимать оба вида протеинов, но в разное время суток.

Отличным «компаньоном» для дополнения сывороточного протеина в рационе будет порошковая добавка от Weider – Day Night Casein. Его большая упаковка обеспечит экономный расход препарата, а десертный кремово-шоколадный вкус привнесет разнообразие в прием пищи.

Как сывороточный протеин влияет на похудение и набор мышечной массы?

Использование сывороточного протеина рекомендовано при снижении веса, сушке и при массанаборе. Кажется, это противоположные спортивные цели, однако дополнительный прием белка направлен во всех этих случаях на одну задачу – сохранение и рост мышечных тканей. Дело в том, что организм будет нуждаться в строительном материале для мышечных волокон в любом случае, а достаточное употребление протеинов является единственным способом обеспечить его поступление.

Сывороточный протеин для похудения

Принимаемый с целью избавления от излишка жировых отложений, протеин помогает лишь косвенно. Он не убирает «апельсиновую корку», обвисание кожи и т.д. Он лишь помогает легче набрать необходимую суточную норму белка без существенного увеличения общей калорийности рациона. Если пить белковые коктейли, но не заниматься фитнесом, а также не уменьшать общий калораж рациона, похудеть будет невозможно.

Напиток из сывороточного белка представляет собой идеальный перекус с низкой калорийностью, который легко готовить, просто брать с собой и предотвращать срывы в питании от невозможности обеспечить себе нормальный прием пищи в данный момент. Кроме того, его прием способствует контролю аппетита через оптимизацию выделения инсулина, что также важно для худеющих.

Для тех, кому в период снижения веса тяжело отказываться от конфет и печенья, стоит обратить внимание на добавки с привычными «десертными» вкусами. Например, Universal Ultra Whey Pro от марки Universal Nutrition имеет вкус «двойной шоколад». При этом смесь содержит комбинацию изолята и сывороточного концентрата, плюс ряд полезных пептидов. Ее прием не только позволит «добрать» нужное количество протеина, но и окажет укрепляющее воздействие на иммунитет.

Сывороточный протеин для набора массы

Здесь также стоит подчеркнуть, что одно лишь употребление спортивной добавки не поможет достичь цели. Стремясь к увеличению мышечного рельефа, важно соблюдать тренировочный режим. Рост мышц – это реакция восстановления организма после физических нагрузок, а поступление аминокислот из протеинов помогает ускорить этот процесс.

Таким образом, прием протеиновой добавки – это лишь второй фактор, способствующий наращиванию мышечного объема, однако, не менее важный. Без употребления высокобелковых продуктов в достаточном количестве рост мышц будет невозможен. Для набора веса достаточным считается количество белка из расчета 1-2 грамма на 1 кг веса спортсмена. Чтобы получить его из обычных продуктов, потребуется употребить большое количество яиц, мяса или рыбы. Это не всегда возможно, поэтому протеиновый коктейль становится весомым подспорьем для набора необходимого количества белка. К тому же, порошковая форма препаратов обеспечивает их легкое приготовление.

Продукт Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, представляющий собой сбалансированную комбинацию изолята и концентрата, содержит большое количество важных аминокислот. В его составе ценные BCAA-аминокислоты с разветвленными цепочками, а также ряд других заменимых и незаменимых аминокислот, позволяющих эффективно восстанавливать мышечную ткань после нагрузок. Препарат с мягким шоколадным вкусом рекомендован тем, кто находится в стадии массанабора, а также спортсменам на сушке.

Как правильно готовить сывороточный протеин?

Обычно белковый порошок высокого качества легко растворяется в воде, поэтому достаточно отмерить нужное количество смеси, смешать ее с жидкостью и взболтать – в бутылке или шейкере. Иногда спортсмены пользуются миксером или блендером, но, в основном, для того, чтобы готовить напитки с дополнительными ингредиентами – фруктами, ягодами и т.д. В качестве жидкости может выступать как вода, так и молоко и даже сок. Для худеющих и атлетов, находящихся в фазе сушки, стоит выбирать воду в качестве основы для коктейля – чтобы снизить количество жиров и углеводов.

К числу легких в приготовлении добавок относится Gold Whey Protein от Weider. Порошок отмеряется мерной ложкой и смешивается с определенным количеством жидкости. К достоинствам смеси относится также ее приятный кофейный вкус.

В какое время лучше принимать сывороточный протеин?

Выделяют три периода, подходящих для употребления этой добавки:

С утра. Во время ночного сна организм не получает продуктов для выработки энергии в течение нескольких часов. При нехватки питательных веществ он начинает использовать резервный способ получения энергии через разрушение мышечной ткани. Этот процесс усугубляет утренняя выработка гормона кортизола, также способствующего истощению мышц. Предотвратить эти процессы помогает прием сывороточного белка в утренние часы.

Перед физической нагрузкой. Если употребить порцию коктейля из сывороточного протеина за полчаса до начала интенсивной тренировки, это создаст приток необходимой энергии для активной мышечной работы и высокий антикатаболический эффект.

После физических нагрузок. Это важнейший этап для приема сывороточного протеина. После изнуряющей тренировки организм особенно нуждается в поступлении аминокислот и максимально быстро усваивает их. Быстроусвояемый белок – идеальный вид добавки в этот период.

В отличие от казеина, сывороточный белок не принимается между приемами пищи. Усваиваясь слишком быстро, он обеспечит чувство насыщения лишь на короткий период. Но не стоит пропускать прием сывороточного протеина после тренировки. Тем, кто не практикует физические нагрузки, достаточно принимать добавки один раз в день – утром.

Состав добавки KFD Nutrition Regular WPC 80 подойдет для приема с разными целями – похудения, набора массы, восстановления после перерыва и т.д. Его можно комбинировать с приемом различных витаминных комплексов, дополнительных источников аминокислот и гейнеров. Смешивается коктейль в шейкере, с использованием холодной воды или нежирного молока.

Сывороточный протеин является одной из наиболее популярных спортивных добавок – в основном, из-за богатого аминокислотами состава. Также его ценят за быстроусвояемость, способствующую эффективному восстановлению организма в посттренировочный период. Начинающие бодибилдеры часто ждут от этой добавки невероятных результатов. Однако стоит помнить, что максимальный эффект от нагрузок и питания возможен лишь при четком соблюдении режима и рекомендаций тренера.

Какой протеин лучше для похудения и как его принимать

Белок – это важный питательный элемент для здорового снижения веса. Достаточное потребление этого нутриента повысит метаболизм, уменьшит аппетит и поможет потерять жир, а не мышцы.

Обсудим, как похудеть на протеине безопасно и с максимальной эффективностью.

Как протеин помогает худеть

Механика похудения с протеином объясняется двумя основными действиями белка на организм.

Во-первых, он поднимает уровень гормонов, ответственных за снижение аппетита, при одновременном уменьшении гормона голода грелина.

Во-вторых, белок прекрасно насыщает и помогает дольше оставаться сытым.

В результате этого:

уменьшается аппетит и притупляется чувство голода;
ускоряется метаболизм;
сокращается дневное количество потребляемых калорий и снижается вес;
предотвращается потеря мышц и замедление метаболических процессов во время похудения;
снижается вероятность повторного увеличения веса после похудения.

Высокое потребление белка поможет раскрутить метаболизм, помогая организму сжигать немного больше калорий каждый день.

Это происходит потому, что белок трудно переваривается и организм должен затратить дополнительную энергию, обеспечивая термический эффект.

Кроме того, диета с большим содержанием белка в сочетании с силовой тренировкой, поможет построить мышцы. Это, в свою очередь, ускоряет метаболизм, потому что мышечная ткань сжигает больше калорий, чем жир. В итоге даже в состоянии покоя вы будете дополнительно расходовать энергию и ускорите сброс излишнего веса.

Обнаружено, что протеиновые коктейли, содержащие 20–40 г белка, уменьшают голод на 50–65%. Исследования показывают, что увеличение белка в рационе с 15% до 30% от общего числа калорий помогает употреблять на 440 калорий в день меньше без специального ограничения порций. За 12 недель такого пассивного периода потеряется в среднем 5 кг.
Если к диете добавить активную физическую нагрузку, показатели будут выше.
Какой протеин лучше для похудения
Протеиновые порошки изготавливаются из различных источников и обладают разными характеристиками.
Они могут быть удобным дополнением к питанию, особенно когда ограничен выбор качественных продуктов с высокой концентрацией белка.
Сывороточный протеин усваивается организмом быстро, он производится на молочной основе и содержит все незаменимые аминокислоты.
Казеин усваивается медленно, его тоже делают на основе молока со всеми незаменимыми аминокислотами.
Соевый белок растительного происхождения, содержит все незаменимые аминокислоты и изофлавоны – фитоэстрогены, которые могут оказать полезный эффект на женское здоровье. Это будет дополнительным преимуществом в вопросе, какой протеин лучше для похудения девушке.
Среди растительных протеинов также встречаются конопляный, рисовый и гороховый.
Конопляный белок богат омега-3 и омега-6 жирами, но, как и рисовый, обеднен незаменимой аминокислотой лизином.
Белок гороха тоже неполноценный с низким содержанием незаменимых аминокислот цистина и метионина. Поэтому многие бренды сочетают виды растительных протеинов, которые дополняют друг друга по аминокислотному профилю.
Какой протеин лучше для похудения мужчинам?
Различные типы протеина оказывают разное воздействие на организм. Например, сыворотка быстрее усваивается, чем казеин, что помогает ощущать себя менее голодным в краткосрочной перспективе. Зато прием перед сном казеинового белка избавит от ночных набегов на холодильник. Однако, протеины на молочной основе провоцируют всплеск инсулина в крови, что может препятствовать похудению.
Еще один фактор, который нужно учитывать при выборе – это качество белка. Не все протеины одинаковы по аминокислотному составу.
Обращайте внимание на ингредиенты: чем меньше жиров и углеводов входит в порошок, тем лучше он очищен и тем ценнее для питания.
Как принимать чтобы похудеть
Протеиновые коктейли – это удобный способ обогатить рацион белком.
Как пить протеин для похудения девушке? Имейте в виду, что слишком часто употребление может привести к поглощению избыточных калорий.
Поэтому, если вы хотите похудеть, 20 граммов порошка на порцию окажется достаточным для уменьшения чувства голода. Мужчинам же стоит ограничиться мерной ложкой (30 г) смеси на прием.
В большинстве исследований сообщается, что суточное потребление белка в размере 1–2 грамма на килограмм массы тела обеспечивает наиболее благоприятный результат для снижения веса. Однако считать следует весь белок потребленный за сутки, а он содержится и в мясе и в хлебе.
Эффект будет, если не дополнять питание коктейлем, а применять его вместо еды. Не рекомендуется заменять протеином более двух приемов пищи за сутки.
Смешивайте порошок в блендере с водой и льдом – не нужно разводить его в молоке, это тоже добавит лишние калории. Можно положить в напиток немного фруктов или зелени, но не используйте сахар.
Если у вас непереносимость лактозы, при употреблении сывороточного протеина или казеина, могут наблюдаться такие побочные эффекты, как вздутие живота, метеоризм и диарея. Чтобы избежать этих симптомов, переключитесь на яичный или растительный протеин.
Другие записи

Протеин для похудения девушкам: какой выбрать (отзывы)
Протеин – белок, который требует на усвоение довольно много энергии. Именно эта его особенность может использоваться в похудении. Важно лишь выбрать правильный вид этого веществ, чтобы не навредить себе и не набрать лишнее. Девушкам, выбравшим здоровый образ жизни и занятия спортом, способ похудения с протеином подойдет как нельзя лучше, но, судя по отзывам, помогает методика и не профессиональным спортсменам или любителям физических тренировок.
Есть много мифов и правды о протеине. Большинство девушек и женщин уверены в том, что это вещество способно лишь добавить лишние килограммы. Но отзывы свидетельствуют об обратном, если протеин принимать правильный, и в нужных пропорциях. Кроме этого важно насытить рацион всеми необходимыми веществами и витаминами. Каждый спортсмен или специалист-диетолог знает, какое точно количество белка, углеводов и жиров необходимо в расчёте на ту или иную массу тела, чтобы можно было сбросить лишнее.
Что такое протеин?
Разновидность белка. Чтобы усвоить его человеческий организм затрачивает большое количество жировых отложений. Вот почему некоторые девушки стремятся добавить в свой рацион протеин. Порошок протеина вырабатывают искусственно, путем концентрации белка, полученного из разных продуктов натурального происхождения.
Протеиновая диета эффективно помогает худеть
Протеин нужно пить не только в правильных пропорциях, но и нужного типа. При этом важно отказаться от всего сладкого, особенно от выпечки и конфет, поскольку прием протеина с быстрыми углеводами способен привести к обратному эффекту, и женщина начнет не просто набирать вес, но и заметит значительные жировые отложения на бедрах и талии. Это вместо того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами.
Разновидностей протеина масса. Среди типов этого продукта, в продаже можно увидеть:
Сывороточный протеин. Наиболее популярный вид не просто благодаря своей ценовой доступности, но и пользе. Получают вещество из сыворотки молока. Известно, что именно в ней имеются самые полезные аминокислоты для организма и особенно женского. У сывороточного протеина есть минус: белка в нем содержится всего 50-60% от общей массы продукта.
Казеиновый протеин. Его делают на основе белка, получаемого из творога. Такой продукт усваивается еще дольше сывороточного. Это прекрасная альтернатива ужину. Казеиновый протеин насыщен чистым белком на 60-65%.
Соевый протеин. Этот вид малопитательный и довольно дешевый. Плюсы такого типа белка – очень низкая калорийность. Среди минусов – недостаточное насыщение аминокислотами, по составу чистого белка соевый протеин сильно отстает от собратьев. Его в нем всего 45-50%.
Изолят протеина, созданного на сывороточной основе. Этот тип белком насыщен на 90%, но имеет очень высокую стоимость за счет применения новейших технологий, позволяющих быстро и продуктивно очищать белок.
Гидролизат протеина, на основе сыворотки. В нем стопроцентное наполнение белком. Этот тип также дорог. Используют его в основном спортсмены-профессионалы для достижения лучших результатов и поддержания хорошей физической формы. Среди минусов этого белка, кроме стоимости, горечь.
Каждый из вышеперечисленных протеинов по-своему хорош и полезен. Только применяется он в разных ситуациях.
Внимание! Противопоказанием к приему протеина любого типа, являются заболевания почек и мочевыводящей системы. Следует учесть это при намерении похудеть с помощью синтетических белков.
Что выбрать для себя?
Теперь определим, какой из протеинов подойдет для похудения прекрасной половине человечества. Любой профессиональный тренер заявит: лучше всего выбирать Гидролизат и окажется прав. Но когда задача перед девушкой стоит не в формировании мышечной массы, а в сбросе лишнего веса (особенно жира), на помощь придет простой соевый протеин.
В продаже существует масса разновидностей спортивного питания. Представители каждой из фирм утверждают, что именно у них самое качественное и продуктивное сырье. Исследования ученых помогли разобраться в том, что лучше для похудения.
Выбор должен пасть на быстрый протеин. В данном случае – сывороточный. Он действует (сжигает лишний жир) намного лучше, чем вещество, работающее медленно.
Сывороточный протеин действеннее соевого и полезнее за счет оптимального набора аминокислот.
Сывороточный протеин быстро снижает количество жира и работает быстрее, чем обыкновенное мяса.
Придерживаясь протеиновой диеты, важно усвоить то, что необходимо давать себе разумные физические нагрузки.
Совет. В процессе похудения, применяя протеин, следует максимально снизить количество калорий. Питаться нужно дробно (5-6 раз в день), принимая пищу небольшими порциями.
Похудеть без стараний не получится. Важно настроить себя на то, что результата можно достигнуть, только собрав всю силу воли в кулак, делая упражнения.
Используя протеин при похудении, необходимо снизить количество потребляемых калорий из пищи до такой степени, чтобы их число от общей нормы составляло примерно 75-80%. При потреблении белка, подойдет и тот протеин, который предназначен для мужской половины.
Как употреблять эту добавку, чтобы радоваться красивой фигуре?
Все зависит от доз протеина и массы тела девушки. Если принимать протеин и при этом через час начать тренироваться, желаемого эффекта не достигнуть. Нужно пить добавку за пару часов до занятий, чтобы гарантированно запустить процесс снижения веса. А вот за час до спортзала рекомендовано съесть любой вид фрукта, но не стоит кушать их много. Расчёт дозы протеина следующий:
На 1 кг веса необходимо получать 1 г белка.
Можно довести уровень протеина до 1,5 г на килограмм.
Расчет исходит не только из принимаемого протеина в чистом виде, но и с учетом продуктов, содержащих белок.
Нужно помнить, что с пищей усваивается не более 30 г белка. Стоит завтракать, обедать и ужинать, принимая в расчет порядок усвоения естественных белков. После приема пищи нужно подождать час-другой и принять протеин. После важно выдержать еще пару часов и только после идти в тренажерный зал.
Одна порция протеина замещает прием пищи
Помимо того, что нужно рассчитать прием белка и соразмерить его с походом в спортзал, необходимо пить его в течение всего дня. Синтетический белок можно принять и на ночь, но в меньшем количестве. Сывороточный протеин следует пить в утренние часы. Допустим прием его и сразу после тренировки.
Изолят нужно выпить сразу после пробуждения и в течение второго часа после очень интенсивной нагрузки в спортзале. Протеин комплексного типа желательно принимать перед сном.
Не стоит смешивать разные типы протеина. При этом можно сбиться в подсчете калорий и навредить, прибавив лишнее. Лучше применять один тип белка на протяжении какого-то времени. Если результатов нет, перейти на иной вид протеина.
На какие продукты нужно обратить внимание чтобы похудеть?
Стоит учитывать и то, что существуют естественные источники белка. Среди них:
молоко;
мясо;
рыба;
яйца;
бобовые.
Внимание! Наш организм лучше усваивает белки, подвергшиеся термической обработке. Так следует хорошо пропаривать нежирное мясо, включать в рацион блюда на основе печени. Обязательно кушать все сорта рыбы. В рацион стоит включить и такие крупы, как овсянка, гречка, перловка, пшеничная.
Итак, применять протеин можно не только для того, чтобы нарастит мышечную массу, но и в целях похудения. Для этого нужно выбрать подходящий вид и принимать его в нужных дозировках.
Как выбрать протеин: видео
43 Высокобелковые продукты для похудания
Высокобелковые продукты для похудания включают:
1. Черная фасоль
Черная фасоль часто является недорогим источником белка. Черные бобы можно приготовить разными способами, что делает их очень универсальным ингредиентом при приготовлении блюд.
2. Бобы Лимы
Некоторые бобы Лимы содержат около 21 грамма (г) белка на 100 г порции.
3. Кукуруза
Желтая кукуруза насчитывает около 15.6 г белка на стакан. Кроме того, кукуруза также содержит большое количество клетчатки и минералов, включая кальций.
4. Лосось
Лосось считается жирной рыбой, что означает, что он полон омега-3 жирных кислот. Лосось также является отличным источником белка и помогает человеку чувствовать себя более насыщенным во время еды. Лосось может быть не таким экономичным, как некоторые другие белковые варианты.
5. Картофель
Картофель имеет репутацию крахмалистого углевода, но является хорошим источником питательных веществ, включая белок.Одна картофелина среднего размера с кожурой содержит чуть более 4 г белка. Люди должны проявлять осторожность при приготовлении картофеля, поскольку добавки, которые люди часто добавляют в картофель, могут увеличить количество калорий.
6. Брокколи
Одна чашка сырой брокколи содержит почти 2,6 г белка и различных питательных веществ, таких как фолат и калий. Этот мощный овощ содержит всего 31 калорию на чашку.
7. Цветная капуста
Цветная капуста содержит много белка и очень мало калорий.Одна чашка нарезанной цветной капусты содержит 27 калорий и 2 г белка.
8. Пекинская капуста
Также известный как бок-чой, этот овощ получает большую часть калорий из белка и богат антиоксидантами.
9. Яйца
Яйца — отличный источник белка, питательных веществ и полезных жиров. Различные исследования показали, что яйца могут помочь людям чувствовать себя более удовлетворенными и остановить их переедание. Например, одно исследование показало, что группа женщин, которые ели на завтрак яйца вместо рогаликов, дольше чувствовали себя сытыми и ели меньше калорий в течение дня.
10. Говядина
Говядина содержит большое количество белка на порцию. Существует множество различных видов говядины для похудения. Люди, соблюдающие умеренно-углеводную диету, должны есть нежирную говядину, тогда как человек, придерживающийся низкоуглеводной диеты, может есть более жирную говядину.
11. Куриная грудка
Куриная грудка — нежирный источник белка. Большая часть его калорий поступает непосредственно из белка, когда его подают без кожи. 136 г куриной грудки без кожи содержат около 26 г белка.
12. Овес
Овес содержит около 17 г белка на 100 г. Они также являются источником сложных углеводов. Сырой овес легко приготовить как овсянку, и люди могут приправлять ее различными полезными продуктами, такими как фрукты и орехи. Людям следует избегать готовых овсяных хлопьев, поскольку они часто содержат добавленный сахар.
13. Тунец
Тунец — отличный и широко доступный источник белка, который также имеет низкое количество калорий. Тунец — нежирная рыба с минимальным содержанием жира.Добавляйте тунца в салаты, бутерброды и закуски. Будьте осторожны с дополнительными заправками, такими как майонез, так как они могут добавить дополнительные нежелательные калории.
14. Темпе
Темпе получают из соевых бобов, таких как тофу. Однако в нем больше протеина, чем в тофу, примерно 17 г на полстакана. Темпе может быть нелегко найти, но в некоторых продуктовых магазинах его продают в охлажденном вегетарианском отделении.
15. Спирулина
Спирулина — это бактерия, которая растет как в пресной, так и в соленой воде.Он предлагает множество питательных веществ и белков из небольшого количества его порошкообразной формы.
16. Бобовые
Бобовые культуры богаты клетчаткой и белком. Это делает их хорошим выбором в рамках диеты для похудания, потому что они могут быть достаточно сытными. Однако у некоторых людей могут быть проблемы с перевариванием бобовых.
17. Семена конопли
Люди могут использовать семена конопли в салатах вместо гренок. Семена конопли содержат около 9,5 г белка на столовую ложку.Их довольно легко найти в большинстве продуктовых магазинов, но они могут быть дорогими.
18. Вяленые помидоры
Вяленые на солнце помидоры являются отличным дополнением ко многим блюдам и широко доступны. Они являются хорошим источником белка, а также дополнительных питательных веществ и клетчатки.
19. Гуава
Гуава — тропический фрукт, который не везде доступен. Гуава — один из самых богатых белком фруктов. Он также предлагает дополнительные питательные вещества, такие как витамин С.
20. Артишоки
Артишоки богаты клетчаткой и содержат большое количество белка. Артишоки очень универсальны и подходят для использования в самых разных рецептах. Артишоки обычно легко найти в большинстве продуктовых магазинов.
21. Горох
Горох богат белком, клетчаткой и другими питательными веществами. Горох недорогой, его легко найти, и его можно использовать во многих рецептах.
22. Зубр
Мясо зубра — еще один отличный источник белка.Бизон — нежирное мясо, предлагающее меньше жира на порцию, чем говядина. Бизон становится все более доступным, и некоторые люди используют его вместо говядины.
23. Свинина
Постная свинина является хорошим источником белка. Жаркое из свинины и вырезка — хороший выбор для блюд. Людям следует избегать продуктов из переработанной свинины, таких как бекон.
24. Индейка
Индейка богата белком. Индейка без костей может обеспечить около 13 г белка на 100 г.
25.Нут
Нут — это полезный для здоровья вегетарианский белок с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ, поддерживающих здоровье сердца и костей. Они также предотвращают рак.
26. Квиноа
Квиноа — один из единственных полноценных источников вегетарианского белка. Квиноа содержит все 11 аминокислот, необходимых для полноценного белка, что делает ее отличным выбором для вегетарианцев, веганов и тех, кто не ест много мяса.
27. Греческий йогурт
Обычный нежирный греческий йогурт содержит до 19 г белка в 200-граммовой банке.Людям, желающим похудеть, следует ограничить потребление греческого йогурта с добавлением сахара или избегать его. Вместо этого люди должны выбирать простые версии и добавлять в них фрукты или семена.
28. Творог
Этот молочный продукт богат белком. Он также предлагает полезную порцию кальция и других питательных веществ.
29. Миндаль
Орехи имеют репутацию высококалорийных орехов, но при небольшом контроле порций из жареного или сырого миндаля можно приготовить сытную, богатую белком закуску.
30. Молоко
Коровье молоко — отличный источник белка для людей, которые могут переносить употребление молока. Порция молока на 8 унций содержит 8 г белка.
31. Чечевица
Чечевица содержит изрядную дозу растительного белка и клетчатки. Они очень доступны по цене и могут способствовать здоровью сердца.
32. Тыквенные семечки
Тыквенные семечки богаты белком и минералами, такими как магний и селен. Людям, желающим похудеть, следует избегать жареных в масле тыквенных семечек и вместо этого выбирать сухие жареные семечки.
33. Авокадо
Авокадо не только содержат белок и полезные для сердца ненасыщенные жиры, но также содержат хорошее количество клетчатки и питательных веществ, таких как калий.
Однако контроль порций необходим, так как авокадо очень калорийны.
34. Фисташки
Фисташки — это относительно низкокалорийный орех, который содержит большую порцию белка.
Одна унция фисташек содержит около 6 г белка и множество других питательных веществ, включая высокую дозу B-6.
35. Семена чиа
Эти крошечные семена содержат более 5 г белка на унцию, а также омега-3, клетчатку и кальций. Веганы часто используют семена чиа в качестве заменителя яиц, и многим людям нравится добавлять их в смузи или салаты для дополнительной пользы для здоровья.
36. Ореховые масла
Ореховые масла, включая арахисовое масло, содержат много калорий, но порционная порция может добавить ненасыщенные жиры и дозу белка в рацион человека.Людям, желающим правильно есть ореховое масло, следует придерживаться тех, кто не содержит добавленных сахаров или масел.
37. Палтус
Эта белая рыба является отличным источником постного белка, так как в половине филе содержится около 30 г белка.
38. Спаржа
Спаржа получает более четверти калорий из белка. Он также полон питательных веществ, в том числе витаминов группы B, и содержит мало углеводов.
39. Водяной кресс
Этот овощ семейства крестоцветных растет в воде, имеет удивительно высокое содержание белка и дневной нормы витамина К.Добавление небольшого количества кресс-салата в салаты действительно может максимизировать его пользу для здоровья.
40. Брюссельская капуста
Брюссельская капуста богата белком, клетчаткой и витаминами. В одной порции содержится почти 3 г белка.
41. Полба
Полба — это вид лущеной пшеницы с очень высоким содержанием белка. Его популярность возросла, и его часто можно купить вместе с особой мукой.
42. Teff
Teff — это трава, которую часто измельчают для получения муки.Эта безглютеновая пища имеет довольно высокое содержание белка — около 13 г белка на 100 г порции.
43. Порошок сывороточного протеина
Порошок сывороточного протеина используется многими бодибилдерами и спортсменами в качестве добавки для увеличения мышечной массы и силы. Этот порошок сделан из белков, содержащихся в жидкой части молока, и может добавить значительное количество белка в рацион человека.
Людям важно читать этикетки, потому что сывороточные протеины часто содержат сахар.
Сколько белка нужно есть в день?
Десятилетия научных исследований в области питания и похудания позволили получить несколько ключевых сведений о том, что помогает людям успешно выиграть битву за выпуклость.
Во-первых, мы знаем, что, хотя упражнения важны, здоровое питание человека, вероятно, имеет большее значение для похудания, чем часы, которые он проводит в тренажерном зале.
Во-вторых, когда дело доходит до диеты, не существует единственно лучшей диеты для похудения; многие диеты могут работать достаточно хорошо, если учитывается общий баланс калорий.
В-третьих, диетический белок является одним из ключевых «рычагов» в диете, который увеличивает вероятность того, что кто-то сможет похудеть.
Эта статья поможет избавиться от шума, окружающего белок, и расскажет, сколько белка нужно есть, чтобы похудеть, а также о некоторых вещах, которые следует учитывать при планировании диеты.
Эта статья вместе с нашим бесплатным курсом похудания «Наука, лежащая в основе эффективного похудения» предоставит вам умные стратегии безопасного и эффективного похудения.
В этой статье:
Что такое белок?
Белок — важный макроэлемент, который участвует почти во всех функциях и процессах организма. Он играет ключевую роль в восстановлении после упражнений и является важным питательным веществом для здорового образа жизни. Элементы углерод, водород, кислород и азот объединяются, образуя аминокислоты, строительные блоки белка. Белок и аминокислоты в основном используются для создания тканей организма, образования ферментов и клеточных переносчиков, поддержания баланса жидкости и многого другого.
Сколько белка в день, чтобы похудеть?
Если вы хотите похудеть, стремитесь к ежедневному потреблению 1,6–2,2 грамма белка на килограмм (0,73 и 1 грамм на фунт). Спортсмены и те, кто занимается тяжелыми физическими упражнениями, должны потреблять 2,2–3,4 грамма белка на килограмм (1–1,5 грамма на фунт), если стремятся к снижению веса.
Чтобы узнать, какое количество белка нужно для набора мышечной массы, ознакомьтесь с этим ресурсом.
Каковы преимущества протеина для похудания?
Диетический белок может быть важной частью диеты, предназначенной для похудания.
Несмотря на то, что диетический белок обладает множеством преимуществ, существует четыре основных направления, непосредственно влияющих на потерю веса:
Сытость
Сухая масса
Термический эффект пищи
Накопление в виде телесного жира
Давайте глубже погрузимся в каждую из этих тем.
Протеин помогает дольше чувствовать сытость
Голод — одна из самых серьезных причин, препятствующих похуданию.
У людей гораздо меньше шансов придерживаться плана питания или диеты, если они испытывают сильный голод.
Белок является наиболее насыщающим из всех макроэлементов (1).
Несколько различных направлений исследований указывают на одно и то же: более высокое потребление белка, как правило, обеспечивает большее чувство сытости и меньшее чувство голода .
Например, в одном исследовании закуски с высоким содержанием белка позволяли людям дольше перерываться между приемами пищи, а также заставляли их меньше есть при последующих приемах пищи (2).
Другое исследование показало, что добавление белка в стакан с водой снижает чувство голода по сравнению с употреблением одной воды (3).
В зависимости от источника белка, похоже, есть незначительные различия в точном количестве сытости, которое обеспечивает белок, однако эти различия незначительны и на самом деле не оказывают значимого влияния на большинство людей (4).
В настоящее время не существует единого мнения об оптимальном уровне ежедневного потребления белка в рационе для того, чтобы оставаться сытым. Однако примерно 1,8–2,9 грамма белка на килограмм в день (или 0,82–1,32 грамма белка на фунт), по-видимому, обеспечивает существенное улучшение состояния сытости (5).
Белок сохраняет безжировую массу тела
Кроме того, белок имеет еще одно преимущество при похудании: он помогает сохранить мышечную массу тела в периоды ограничения калорийности.
В одном исследовании сравнивалось влияние низкого потребления белка (1,0 грамм на килограмм в день) и высокого потребления белка (2,3 г / кг в день) на безжировую массу тела в течение краткосрочного дефицита калорий. В среднем группа с низким содержанием белка потеряла около 1,6 кг (3,5 фунта) мышечной массы, в то время как группа с высоким содержанием белка потеряла только 0.3 кг (0,66 фунта) мышечной массы (6).
Другое аналогичное исследование сравнивало 0,8 г / кг в день с 1,6 г / кг в день и 2,4 г / кг в день и обнаружило, что два более высоких приема (1,6 и 2,4 г / кг в день) сохранили больше безжировой массы тела, чем 0,8 г / кг в день. г / кг в день диеты. Они также обнаружили, что не было реальной пользы от 2,4 г / кг в день по сравнению с 1,6 г / кг в день (7).
В настоящее время большинство данных свидетельствует о том, что ~ 1,6 грамма белка на килограмм, или 0,73 грамма белка на фунт, является рекомендуемой дневной нормой потребления белка, чтобы избежать потери мышечной массы в периоды потери веса.
Белок усиливает термический эффект пищи
Термический эффект пищи — это «цена» переваривания пищи.
По сути, требуется немного энергии, чтобы расщепить пищу, переварить ее и превратить в энергию. Белок имеет самую высокую «стоимость» из всех трех макроэлементов.
Хотя общий эффект термического воздействия пищи на суточный расход энергии и потерю веса невелик, это не бессмысленно и важно отметить.
В одном исследовании высокобелковая диета увеличивала термический эффект пищи примерно на 6-8 ккал в час по сравнению с низкобелковой диетой, что может составлять ~ 50-75 калорий в день (8).
Однако не все исследования демонстрируют такой значительный эффект, и термический эффект протеина вряд ли отвечает за большую часть его пользы, но он может быть «вишенкой на вершине» адекватного диетического протеина во время похудания.
С помощью калькулятора потери веса NASM вы можете отслеживать такие вещи, как термический эффект пищи, общий дневной расход энергии и макросы.
Белок трудно накапливать в виде жира в организме
В периоды потери веса часто бывают моменты, когда энергии потребляется больше, чем расходуется.Таким образом, важно минимизировать количество этой избыточной энергии (то есть калорий) в виде жира.
Организм перерабатывает три разных макроэлемента (, т.е. белков, углеводов и жиров) по-разному.
Не говоря уже о жаргоне и чепухе, чтобы белок сохранялся в виде жира, он подвергается биохимическим процессам, совершенно отличным от углеводов или белков.
Этот процесс значительно усложняет хранение белка в виде жира.
Одно исследование показало, что белок хранится в виде жира с эффективностью примерно 66%, в то время как углеводы хранятся с эффективностью 80%, а жиры — с эффективностью 96% (9).
Во время похудания переедание белков приводит к гораздо меньшему количеству жировых отложений, чем переедание углеводов или жиров.
Сводка Рекомендации
по питанию предлагают ежедневное потребление 1,6 и 2,2 грамма белка на килограмм, или 0,73 и 1 грамма на фунт для похудения.Спортсмены и те, кто занимается тяжелыми физическими упражнениями, должны потреблять 2,2–3,4 грамма белка на килограмм (1–1,5 грамма на фунт), если стремятся к снижению веса.
Хотя многие диеты могут быть успешными для похудания, содержание белка в диете является одним из важных факторов, которые следует учитывать при планировании диеты. Было доказано, что белок способствует насыщению, помогает поддерживать безжировую массу тела, немного увеличивает термический эффект пищи и может снизить эффективность сохранения организмом лишних калорий в виде жира.
Ознакомьтесь с этими пищевыми ресурсами
Вот еще пара дополнительных ресурсов, чтобы узнать о питании:
Если вы хотите узнать больше о белке, посмотрите веб-семинар «Белковый метаболизм: как оптимизировать потребление белка для набора мышечной массы и снижения веса» ниже и подумайте о том, чтобы стать сертифицированным тренером по питанию. Узнайте больше о сертификации NASM Nutrition Certification здесь.

Протеиновые коктейли: хороши для похудания?
Производители протеиновых коктейлей могут утверждать, что их продукты помогают уменьшить жировые отложения или способствуют снижению веса, но протеиновые коктейли не являются волшебной пулей для похудания.
Замена еды протеиновыми коктейлями может помочь вам снизить дневную норму калорий, что поможет вам похудеть. Но со временем вам придется снова начать есть твердую пищу, что может привести к возвращению лишнего веса, если вы не сделаете правильный выбор. А если вы слишком сильно полагаетесь на протеиновые коктейли вместо обычных приемов пищи, вы упустите питательную ценность цельных продуктов.
Поскольку белок содержит калории, чрезмерное потребление может затруднить похудение, особенно если вы пьете протеиновые коктейли в дополнение к своей обычной диете и не занимаетесь спортом.
В среднем взрослому человеку необходимо от 46 до 56 граммов белка в день, в зависимости от веса и общего состояния здоровья. Пока вы придерживаетесь здоровой диеты, в добавлении дополнительного белка — через протеиновые коктейли или из других источников — нет необходимости.
Помните, ключ к похудению — сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Выбирайте здоровую пищу — например, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные источники белка — и включайте физическую активность в свой распорядок дня.
Фентермин для похудания
Сон и увеличение веса: какая связь?
17 апреля 2020 Показать ссылки
Деннис EA, et al.Потребление напитков и контроль веса взрослых: обзор. Пищевое поведение. 2009; 10: 237.
Bertenshaw EJ, et al. Дозозависимые эффекты содержания протеина в напитках при кратковременном приеме. Аппетит. 2009; 52: 580.
Луни С.М. и др. Вмешательство в поведенческий образ жизни при лечении ожирения. Статистика служб здравоохранения. 2013; 6:15.
Koohkan S, et al. Влияние программы снижения веса с заменой пищи и без нее на качество жизни женщин среднего возраста с ожирением, связанное со здоровьем.BMC Women’s Health. 2014; 14:45.
2015-2020 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines. По состоянию на 5 апреля 2018 г.
AskMayoExpert. Контроль веса (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. http://www.uptodate.com/home. Проверено 16 февраля 2015 г.
Зерацкий К.А. (заключение эксперта).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 февраля 2015 г.
Kjolaek L, et al. Белковые добавки после похудания не улучшают поддержание веса по сравнению с рекомендуемым потреблением белка с пищей, несмотря на положительное влияние на ощущение аппетита и расход энергии: рандомизированное контролируемое двойное слепое исследование. Американский журнал клинического питания. 2017; 106: 684.
Посмотреть больше ответов экспертов
Продукты и услуги
The Mayo Clinic Diet Online
Книга: The Mayo Clinic Diet
.
Плюсы, минусы и то, что можно съесть
В Verywell мы уверены, что не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. Успешный план питания должен быть индивидуальным и учитывать человека в целом. Перед тем, как начать новую диету, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание.
Диеты с высоким содержанием белка поощряют употребление большего количества белка и меньшего количества углеводов и жиров, чтобы ускорить потерю веса, улучшить энергию и улучшить спортивные результаты.Белок — важное питательное вещество для здоровья. Он отвечает за ряд важных функций в организме, включая гормоны, ферменты, а также восстановление и поддержание клеток.
Диеты с высоким содержанием белка существуют уже много веков. Коренные жители арктического региона, где растительная жизнь ограничена, исторически существовали только за счет морской жизни и карибу. Традиционно известно, что воины масаи в Кении выживали в основном за счет крови, молока и мяса животных. А некоторые индейские племена питались в основном буйволами и растениями.
В конце 1970-х годов диеты с высоким содержанием белка стали популярными благодаря диете Скарсдейла, которая рекомендовала диету из 43% белка, 22,5% жира и 34,5% углеводов. Современные диетические программы, ориентированные на высокое потребление белка, включают диеты Аткинса, Саут-Бич и Дюкана.
Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием белка может помочь женщинам с избыточным весом и ожирением терять жир, сохраняя при этом мышечную массу. Диеты с высоким содержанием белка помогают уменьшить чувство голода, повысить чувство сытости, повысить скорость метаболизма и сохранить мышечную массу.Однако когда дело доходит до диет, один размер не подходит всем, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.
Что говорят эксперты
«Диета с высоким содержанием белка часто означает сокращение углеводов. Более здоровый подход — это сбалансированная диета, которая включает около 50% калорий из углеводов, 20% из белков и 30% из жиров».
— Келли Плау, MS, RD
Что можно съесть?
В целом, диета с высоким содержанием белка рекомендует получать более 20% калорий из белка.Обычно это означает употребление меньшего количества калорий из углеводов или жиров, чтобы поддерживать баланс общего количества калорий.
Нет продуктов, которые категорически запрещены при диете с высоким содержанием белка, но рекомендуется есть больше нежирных белков и меньше рафинированных углеводов, сахара и жиров.
Не существует рекомендуемого времени приема пищи для высокобелковой диеты, хотя некоторые люди, придерживающиеся высокобелковой диеты, также практикуют прерывистое голодание, которое включает ограничение калорий в одни дни недели и голодание в другие или более продолжительные периоды времени без есть каждый день, например, по 16 часов в день.
Что нужно знать
Любая здоровая диета для похудения или хорошего самочувствия должна включать баланс трех макроэлементов (или макросов): жиров, углеводов и белков. Диета с высоким содержанием белка содержит не менее 20% калорий из белков. Количество белка, которое вы должны съесть, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, пол, размер тела и уровень активности.
Общие рекомендации рекомендуют получать от 10 до 35% калорий из белков. Активным взрослым может потребоваться 1.2–1,7 грамма (г) на килограмм (кг) веса тела в день. Это составляет 82–116 граммов для человека весом 150 фунтов. Официальная рекомендуемая суточная доза (RDA) для здоровых взрослых составляет минимум 0,8 г / кг / день, что соответствует 54 г белка для человека весом 150 фунтов.
Если вы используете приложение или веб-сайт для отслеживания калорий для подсчета калорий, вы легко сможете проверить свое ежедневное потребление белка. Многие люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, используют приложения для отслеживания потребления макроэлементов, чтобы убедиться, что они получают правильное соотношение белков, углеводов и жиров.
Типичное начальное соотношение для высокобелковой диеты составляет 30% калорий из белков, 30% калорий из жиров и 40% калорий из углеводов. Но начальное соотношение — это всего лишь отправная точка. Многие сторонники высокопротеиновых диет считают, что им лучше работать с немного большим или меньшим количеством макроэлементов, что означает, что вы можете корректировать свои макросы по мере необходимости, сохраняя при этом подход с высоким содержанием белка.
Что есть
Постные белки, такие как нежирное мясо, морепродукты, бобы, соя, нежирные молочные продукты, яйца, орехи и семена
Фрукты с низким гликемическим индексом, такие как черника, клубника и малина
Овощи, включая листовую зелень, перец, грибы и овощи семейства крестоцветных
Цельнозерновые
Что не есть
Рафинированные углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия и белый рис
Насыщенные жиры и жареные продукты
Сахар с добавлением сахара, включая конфеты и подслащенные приправы
Следование высокобелковой диете обычно требует:
Включая белок при каждом приеме пищи : Планирование приема пищи с учетом белка, например нежирной говядины, курицы или свинины, и заполнение остальной части тарелки овощами
Пропуск обработанных углеводов : вместо употребления очищенных зерен, таких как белый рис, макароны и хлеб, включая небольшие порции цельного зерна с высоким содержанием белка, таких как амарант или киноа, или замена макарон на спиральные кабачки или морковь и т. Д. замена белого риса на рисовую цветную капусту
Белковые перекусы : Хранение высокобелковых закусок, таких как миндаль, греческий йогурт, хумус, рикотта и нити сыра, на случай, когда возникает голод между приемами пищи
Начните свой день с протеина : сосредоточьтесь на высокобелковых продуктах для завтрака, таких как яйца и смузи, приготовленные из протеинового порошка, например сыворотка, гороховый протеин или коллаген
Образец списка покупок
Диеты с высоким содержанием белка делают упор на нежирный белок, богатые питательными веществами овощи и ягоды и цельнозерновые продукты.В следующем списке покупок представлены советы, как начать вести высокобелковый образ жизни. Обратите внимание, что это не окончательный список покупок, и вы можете найти другие продукты, которые вам больше подходят. Если вы планируете покупать оптом, заполните корзину разнообразным свежим и замороженным мясом, морепродуктами и даже ягодами, чтобы заполучить их в холодильнике и морозильной камере.
Постные куски красного мяса (кончик филе, верхняя часть, филе миньон)
75–80% постный говяжий фарш
Куриные грудки и бедра
Филе морепродуктов (лосось, треска, палтус)
Фасоль (черная, пинто, почка)
Овощи (темная зелень, перец, грибы, брокколи, цветная капуста)
Соевое молоко
Нежирное молоко, сыры и йогурт
Яйца
Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена конопли)
Ягоды (черника, клубника и малина)
Цельнозерновые (киноа, амарант, ячмень)
Примерный план питания
Каждый прием пищи на диете с высоким содержанием белка включает порцию протеина с большим количеством овощей и небольшими порциями определенных фруктов и цельнозерновых продуктов.Вы также можете перекусить белком между приемами пищи, чтобы обуздать чувство голода. Орехи или нежирный сыр из ниток — отличный вариант.
Следующий трехдневный план питания дает представление о том, как может выглядеть диета с высоким содержанием белка. Вы можете сопровождать эти блюда водой или бокалом вина за ужином. Имейте в виду, что если вы решите придерживаться этой диеты, могут быть другие блюда, которые больше подходят вашим вкусам и предпочтениям.
День 1
День 2
День 3
Плюсы и минусы
Плюсы
Более удовлетворительный, чем другие планы похудания
Помогает наращивать и поддерживать мышцы
Разнообразие вариантов здорового питания
Минусы
Возможна недостаточность питательных веществ
Обработанные пищевые продукты иногда поощряются
Связано с некоторыми рисками для здоровья
Как и большинство планов по снижению веса, диета с высоким содержанием белка имеет свои преимущества и недостатки.Просмотрите плюсы и минусы, связанные с диетой с высоким содержанием белка, чтобы определить, подходит ли она вам.
Плюсы
Вы будете чувствовать себя сытым дольше. Включая белок в ваши блюда и закуски, вы можете почувствовать себя сытым и довольным, что может помочь контролировать порции.
Вы будете наращивать и поддерживать большую мышечную массу. Сильное тело не только лучше работает в повседневной деятельности, но и мышцы сжигают больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя.
Возможно, вы более склонны выбирать здоровую пищу. Когда вы планируете прием пищи из нежирного источника белка, на вашей тарелке остается меньше места для менее здоровой пищи. И если вы научитесь есть разные типы белка, это также может улучшить ваш рацион. Например, если вы едите тунец, вы получаете не только пользу от белка, содержащегося в рыбе, но и от полезного жира, который она дает.
Минусы
Возможен дефицит питательных веществ. В высокобелковой диете часто не хватает пищевых волокон, что может вызвать запор и другие проблемы со здоровьем.Получение достаточного количества пищевых волокон важно не только для здоровья толстой кишки, но также помогает уменьшить воспаление и защитить от рака.
Иногда приветствуются продукты с высоким содержанием жиров и обработанные пищевые продукты. Некоторые версии высокобелковых диет также рекомендуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием жира, такие как жирные куски говядины, жирные молочные продукты, а также обработанное и вяленое мясо, такое как мясные деликатесы, колбасы, бекон и хот-доги. Это не лучший выбор для здорового и сбалансированного питания, поскольку подобные продукты часто связаны с сердечными заболеваниями и раком.
Слишком много белка может быть небезопасно для людей с хроническими заболеваниями. Людям с заболеваниями почек не следует соблюдать диету с высоким содержанием белка, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Организм превращает избыток белка в глюкозу, которая используется для получения энергии, что может вызвать скачок уровня сахара в крови у людей с диабетом.
Хотя диета с высоким содержанием белка может иметь много преимуществ, есть и некоторые потенциальные недостатки. Хотя такой подход к питанию может быть эффективной стратегией для похудания, важные группы продуктов, такие как фрукты и злаки, часто исключаются, что не обеспечивает полноценного питания.
Здоровая ли диета с высоким содержанием белка?
Многие специалисты рекомендуют придерживаться низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка для похудения. Диета, ориентированная на нежирный белок, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, считается здоровым способом похудеть.
Диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США (USDA) содержат рекомендации по здоровому и сбалансированному питанию. Рекомендуемое процентное соотношение макронутриентов в Диетических рекомендациях Министерства сельского хозяйства США на 2020–2025 гг. Для американцев выглядит следующим образом:
Белок : 10–35% дневных калорий
Жир : 20–35% дневных калорий
Углеводы : 45–65% дневных калорий
Для здоровых взрослых рекомендуемая доза белка (RDA) составляет 0.8 граммов на килограмм веса тела в день, что означает, что вы должны съедать чуть меньше 1 грамма белка на каждый килограмм веса тела каждый день как минимум . Например, если вы весите 150 фунтов (68 килограммов), вы должны есть не менее 54 граммов белка каждый день.
Диета с высоким содержанием белка, включающая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, постное мясо, фасоль и бобовые, орехи, семена, молочные продукты и полезные масла, соответствует принципам хорошего здоровья. Чтобы похудеть, Министерство сельского хозяйства США рекомендует сократить на 500 калорий в день.При диете в 2000 калорий это примерно 1500 калорий в день, но это количество зависит от возраста, пола, веса и уровня активности. Используйте этот калькулятор, чтобы определить правильное количество калорий.
Существует несколько разновидностей высокопротеиновых диет, включая диету Аткинса, диету Дюкана и Whole30. Вот как они сравниваются:
Диета Аткинса : Диета Аткинса — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, которая ограничивает общее потребление углеводов до 20 граммов в день для начала, увеличивая до 100 граммов в день и заканчивая фазой поддержания.
Диета Дюкана : Диета Дюкана — это программа снижения веса с низким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и высоким содержанием белка, основанная на предпосылке, что трудно похудеть, когда вы голодны, и ориентирована на нежирный белок и обезжиренные молочные продукты. , которые повышают чувство сытости.
Whole30 : Whole30 — это 30-дневная диета, предназначенная для кратковременной «перезагрузки» вашего тела (направленная на снижение тяги к еде и избавление от сахарной зависимости), которая устраняет сахар, алкоголь, зерновые, молочные и большинство бобовых, которые в основном оставляет мясо, овощи и фрукты.
Если вы тренируетесь для похудения, вы можете потреблять больше белка. Заявление о позиции, разработанное Академией питания и диетологии (AND), диетологами Канады (DC) и Американским колледжем спортивной медицины (ACSM), рекомендует, чтобы спортсмены потребляли от 1,2 до 1,7 грамма белка на килограмм тела. вес в сутки.
Польза для здоровья
Диета, включающая большое количество нежирного белка, дает несколько преимуществ, особенно когда вы пытаетесь похудеть.Диеты с высоким содержанием белка помогают наращивать и сохранять мышечную массу, ускоряют метаболизм и повышают чувство сытости.
Вы также сжигаете несколько лишних калорий, когда едите белок, потому что вашему организму приходится усерднее работать, чтобы пережевывать и переваривать пищу. Это известно как термический эффект пищи. Однако имейте в виду, что количество сжигаемых лишних калорий невелико, поэтому не следует создавать целую программу похудения, основанную исключительно на этой пользе.
Риск для здоровья
Некоторые диеты с высоким содержанием белка серьезно ограничивают потребление углеводов и могут привести к дефициту питательных веществ и недостатку клетчатки, что может привести к запорам и другим проблемам со здоровьем.Кроме того, диета с высоким содержанием белка может вызвать неприятный запах изо рта.
Люди с диабетом могут обнаружить, что диета с высоким содержанием белка может повысить уровень сахара в крови. Кроме того, у людей с диабетом, которые принимают инсулин, могут возникнуть трудности с контролем уровня глюкозы в крови, поскольку белок вызывает задержку скачков сахара в крови.
Избыток белка выводится через почки, что может ухудшить функцию почек у людей с заболеванием почек. Кроме того, в результате белкового обмена образуется азот (аммиак).Азот должен выводиться с мочой. В результате люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, подвергаются повышенному риску обезвоживания и им необходимо пить больше воды.
Хотя большинство высокопротеиновых диет отстаивают выбор постного белка, другие включают и даже поощряют источники белка с высоким содержанием насыщенных жиров. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может увеличить риск сердечных заболеваний, и исследования отметили связь между потреблением обработанного мяса и раком.
Слово Verywell
Лучшая диета для вас — это диета, которая предлагает вам питательные вещества и топливо, необходимые вашему организму, а также является планом, которого вы можете придерживаться.Для некоторых это план похудания с высоким содержанием белка. Если употребление большего количества белка помогает вам меньше есть в течение дня и строить более сильное и активное тело, то это может быть хорошей программой для вас.
Помните, что соблюдение долгосрочной или краткосрочной диеты может быть для вас необязательным, и многие диеты просто не работают, особенно в долгосрочной перспективе. Хотя мы не поддерживаем модные диеты или неустойчивые методы похудания, мы приводим факты, чтобы вы могли принять обоснованное решение, которое лучше всего подходит для ваших потребностей в питании, генетической модели, бюджета и целей.
Если ваша цель — похудеть, помните, что похудение — это не обязательно то же самое, что и достижение самого здорового образа жизни, и есть много других способов сохранить здоровье. Физические упражнения, сон и другие факторы образа жизни также играют важную роль в вашем общем здоровье. Лучшая диета — это всегда та, которая сбалансирована и соответствует вашему образу жизни.
Сколько белка мне нужно, чтобы похудеть?
Когда дело доходит до похудания, есть один макрос, которому не терпится — белок! Фактически, помимо контроля калорий, потребление большего количества белка — один из лучших диетических подходов к потере жира.Однако точное количество белка, которое вам нужно, часто горячо обсуждается и может отличаться от одного человека к другому.
Вот подробное описание этого популярного диетического макроса и советы экспертов о том, каким должно быть оптимальное ежедневное потребление белка.
Рассчитайте потребность в белке за считанные минуты
Узнайте, сколько белка нужно вашему организму каждый день, с помощью этого простого калькулятора белка!
Зачем нужен белок?
Белок состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками почти для каждой клетки вашего тела.По этой причине белок считается важным питательным веществом, и если вы не получаете его достаточного количества с пищей, ваше тело будет вынуждено заимствовать аминокислоты из ваших мышц (ваша основная форма хранения белка), что может привести к потере важной мышечной ткани. и сила.
Сколько белка мне нужно есть в день?
Рекомендации по клиническому питанию предполагают потребление от 0,6 до 0,8 грамма белка на килограмм веса тела (от 0,27 до 0,36 грамма на фунт) (1). Это будет примерно 40-55 граммов белка в день для взрослого весом 150 фунтов.
Еще один способ оценить потребности в белке — посмотреть на макро-баланс. В соответствии с рекомендациями по питанию США потребление белка должно составлять от 10% до 35% дневной нормы калорий. А при диете в 2000 калорий это будет составлять от 50 до 175 граммов белка в день — довольно большой диапазон!
Важно отметить, что рекомендуемая дневная норма 0,8 г / кг обычно отклоняется от минимального количества, которое вы должны съедать. А 50 граммов белка в день может быть недостаточно для поддержания сухой массы, наращивания мышечной массы и улучшения композиции тела у некоторых, особенно у активных людей и пожилых людей.
На самом деле, потребности в белке не так напрямую связаны с потреблением калорий или общей массой тела, как с количеством вашей мышечной массы и тем, насколько вы задействуете свои мышцы.

Объяснение преимуществ протеина для похудания
Хотя исследование не может окончательно определить, что один только диетический белок способствует снижению веса или что диета с высоким содержанием белка является лучшим подходом к похуданию, то, что мы видели до сих пор, довольно убедительно.
Становится все более очевидным, что более высокое потребление белка имеет серьезные потенциальные преимущества для людей, сидящих на диете.
Есть три основных аргумента, почему вам следует подумать о потреблении большего количества белка, если вы хотите похудеть.
Белок — самый термогенный макрос
Считается, что белок насыщает
Белок защищает мышечную массу
Каков термогенный эффект протеина?
Для переваривания пищи требуется энергия — это обычно называют термическим эффектом пищи (TEF).И, как оказалось, для переваривания каждого макроса требуется разное количество энергии.
Считается, что белок является наиболее термогенным из всех макросов, вызывая небольшой всплеск метаболизма при переваривании белковой пищи по сравнению с жирами и углеводами (2). И обычно считается, что потребление большего количества белка в целом может привести к небольшому увеличению ежедневного метаболизма и общего расхода энергии.
На
TEF приходится только 10% ваших общих затрат энергии, но поскольку диета связана со снижением метаболизма с течением времени — из-за длительного ограничения калорийности и снижения массы, это незначительное влияние на метаболизм, возможно, стоит учитывать (3,4).
Уменьшает ли белок чувство голода?
Голод — неизбежный побочный эффект сокращения калорий, но тип продуктов, которые вы выбираете, может помочь обуздать ваш аппетит больше, чем другие. Считается, что белок обладает некоторыми хорошо задокументированными эффектами насыщения, особенно при соблюдении диеты (5,6,7).
В одном исследовании потребление 30% калорий из белка заставило участников съедать почти на 450 калорий меньше в день, что привело к потере веса на 12 фунтов за 3 месяца (8).Некоторые исследования даже предполагают, что 25% ваших калорий, поступающих из белка, могут помочь обуздать тягу к еде (9).
Неудивительно, что популярные диеты с высоким содержанием белка рекомендуют, чтобы примерно от 30% до 40% калорий приходилось на белок, что равнялось бы 150-200 граммам белка в день при диете на 2000 калорий (или от 1 до 1,5 граммов на фунт для человека). 150-фунтовый взрослый, потребляющий 2000 калорий в день).
Почему вы хотите сохранить мышечную массу?
Уменьшая калорийность для похудения, вы потеряете сочетание жира и мышечной массы.Но ваша цель должна состоять в том, чтобы сбросить больше жира, чем мышц.
Больше мышечной массы означает лучший состав тела (меньше% жира), что помогает вам выглядеть более подтянутым и стройным в целом. Мышцы также являются местом хранения углеводов (в форме гликогена), что означает, что вы можете перерабатывать углеводы и хранить их более эффективно, чем больше у вас мышц, что приводит к меньшему накоплению жира в организме. Поэтому, когда дело доходит до похудения, поддержание мышечной массы будет огромным преимуществом.
Сколько белка в день, чтобы похудеть?
Итак, как вы можете точно определить, сколько белка вам нужно для поддержания мышечной массы и похудения?
Если рассматривать ограничение калорийности для похудания, некоторые исследования предлагают от 2 до 2.Лучше всего принимать от 3 до 3,1 грамма белка на кг обезжиренной массы тела или от 1,04 до 1,4 грамма на фунт мышц (10). Вы можете узнать свою мышечную массу, оценив процент жира в организме или выполнив тест на композицию тела.
Но опять же, это количество может сильно варьироваться от одного человека к другому. И, конечно же, для начала вам нужно иметь мускулы. Поэтому, если вы хотите похудеть и не участвуете в каких-либо силовых тренировках, вы можете подумать о том, чтобы добавить в свой план похудания поднятие тяжестей или, по крайней мере, упражнения с собственным весом.
Рассмотрите возможность увеличения потребления белка до 30% калорий или примерно 1 грамм на фунт веса тела в день, если вы хотите сбросить несколько фунтов и улучшить тонус.
Как есть больше белка
Зная, что ваши цели в отношении белков — это только половина дела, вы все же решили выяснить, как это влияет на выбор продуктов питания.
Начните с изучения того, где можно найти лучшие источники белка, и определите продукты с высоким содержанием белка, которые вам нравятся. Вы можете получать качественные источники белка из различных продуктов, включая продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, а также молочные или растительные белки, такие как бобы, чечевица, орехи и семена.
Вот несколько ресурсов, которые помогут вам найти продукты с наибольшим содержанием белка:
Затем узнайте, как порционировать свой выбор блюд в соответствии с вашими макросами, и начните отслеживать ежедневное потребление с помощью приложения, удобного для макросов.
Хотите поднять вопрос на ступеньку выше? Добивайтесь результатов быстрее, придерживаясь своих целей по потреблению калорий и белков с помощью этого бесплатного набора инструментов для приготовления еды для похудания. Руководство зарегистрированного диетолога с подробным планом питания, списками продуктов и советами экспертов, которые помогут вам быстро похудеть.
5 причин, почему белок полезен для похудания
В связи с постоянным интересом к низкоуглеводной и палео-диете — двум диетам, известным высоким потреблением белка, — популярность белка становится все более высокой. По мере того как вы путешествуете по снижению веса, вы можете задаться вопросом, почему этот макроэлемент так ценится. Вот 5 причин, почему белок может помочь вам похудеть:
1. ЭТО УДОВЛЕТВОРЯЕТ И СОХРАНЯЕТ КАЛОРИИ
Белок важен, потому что он помогает дольше чувствовать сытость.Наличие протеина замедляет пищеварение, заставляя нас чувствовать себя более удовлетворенными и с меньшей вероятностью вернуться на несколько секунд. Если это происходит в течение нескольких дней, ваша экономия калорий может помочь с потерей веса.
2. ОН ЗАНИМАЕТ ВЫСОКИЙ И НИЗКИЙ УГЛЕРОД
Не знаю, как вы, но когда я перехожу с высокого уровня сахара на низкий уровень сахара, я могу принимать решения о еде, о которых позже пожалею. Сочетание белков с продуктами, богатыми углеводами, замедляет всасывание сахара из желудка в кровоток, что может помочь предотвратить резкий скачок сахара в крови и предотвратить тягу к еде в будущем.
3. ТРЕБУЕТСЯ БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ
«Термический эффект пищи» (TEF) — это энергия, которую мы используем для переваривания пищи на мелкие, усваиваемые компоненты. Белок имеет более высокий TEF по сравнению с углеводами и жирами, что означает, что вы фактически сжигаете больше калорий для переработки белка, чем для переработки двух других.
4. ИТ ТОПЛИВО СЖИГАНИЕ ЖИРА
Это может показаться удивительным, но это научный факт, что ваше тело не может эффективно сжигать и использовать жир в качестве энергии, если ему не помогают ни углеводы, ни белок.По мере того, как вы худеете, ваше тело теряет как мышцы, так и жир. Во время этого процесса особенно важно, чтобы вы продолжали употреблять в пищу достаточное количество белка. Достаточное количество белка, поступающего с пищей, способствует сжиганию жира, сохраняя при этом мышечную массу, сжигающую калории.
5. ЭТО СОДЕЙСТВУЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЮ И РОСТУ МЫШЦ
Потребность в белке увеличивается, особенно после интенсивных тренировок, поэтому увеличение потребления белка в дни, когда вы тренируетесь, полезно.Кроме того, если вы занимаетесь силовыми тренировками, подумайте о том, чтобы перекусить с высоким содержанием белка сразу после тренировки, когда мышцы чувствительны к питательным веществам, которые они могут использовать для восстановления и роста.
Важно понимать, что употребление большего количества белка сам по себе не обязательно поможет вам избавиться от лишнего веса здоровым образом. При употреблении в чрезмерных количествах он все равно может привести к увеличению веса, как и употребление лишних углеводов или жиров, и может вызвать ненужную нагрузку на почки в течение длительного периода времени.
Но вы все равно можете сделать белок своим приятелем на пути к снижению веса, если будете получать достаточное количество белка в своем ежедневном рационе. MyFitnessPal устанавливает уровень белка на уровне 20% от общего количества калорий, что должно быть достаточно для обычного человека.
Ознакомьтесь с нашим «Основным руководством по белку», чтобы получить дополнительную информацию и узнать, как выглядят 30 граммов белка.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
5 советов, одобренных диетологами для снижения веса
Как белок может помочь при похудании
Хотите сбросить часть веса, набранного во время карантина? Одна из привычек, которая может помочь вам в достижении ваших целей, — это есть продукты с высоким содержанием белка.
Белок медленно метаболизируется в организме. Это означает, что ваше тело использует его для получения энергии более стабильно. В результате белок помогает дольше чувствовать сытость.
Белок бывает разных форм, включая мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, бобы, протеиновые порошки и коктейли. Узнайте больше об источниках белка и о том, как включить это важное питательное вещество в план похудания.
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свои пищевые привычки, сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом .
Что такое белок?
Белки — это аминокислоты. Вам нужно есть белок, чтобы ваши клетки работали должным образом. Белок помогает вам оставаться здоровым, строя, восстанавливая и производя:
Клетки крови
Кости
Хрящ
Ферменты
Гормоны
Мышцы
Кожа
Ткани
Чтобы ваше тело работало, вам необходимо потреблять достаточно белка.Однако слишком много белка не идеально для вашего тела. Уловка состоит в том, чтобы найти правильный баланс потребления белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми и похудели.
Почему белок заставляет вас чувствовать себя сытым?
Белок снижает аппетит. Это поможет вам потреблять меньше калорий и ускорить метаболизм, чтобы сжигать больше калорий. Причина, по которой белок заставляет вас чувствовать сытость, отчасти заключается в том, что он снижает выработку гормона голода, грелина, производимого вашим телом.
Белок также снижает тягу к сладкой пище.Вероятно, это потому, что он улучшает и регулирует уровень дофамина в вашем организме. Дофамин — это химическое вещество мозга, которое может улучшить ваше настроение. Слишком много или слишком мало дофамина в организме может вызвать тягу.
Сколько белка нужно есть?
Если вы хотите похудеть, вы ставите себе цель съедать определенное количество белка в день. Около трети ваших калорий должны поступать из белковой пищи для похудения. Употребление такого количества белка может помочь вам сжигать примерно на 100 калорий в день больше.Однако правильное количество белка для вас во многом будет зависеть от вашего уровня активности, возраста, мышечной массы и общего состояния здоровья.
Еще один совет: качество белка, который вы едите, тоже имеет значение. Ежедневное употребление в пищу кусочков богатого белком, но жирного бекона и гамбургеров может нанести вред вашему организму. Сосредоточьтесь на потреблении белков, таких как курица и рыба, которые содержат полезные жиры.
Каковы риски слишком большого количества белка?
Диеты с высоким содержанием белка, такие как диета Аткинса, палеодиета и кето-диета, популярны, потому что помогают сохранять чувство сытости.Они также позволяют есть жиры. Однако есть также хорошо задокументированные риски, связанные с соблюдением этих диет в течение длительного периода.
Некоторые из непредвиденных последствий употребления высокобелковой диеты включают:
Потеря костной массы, хотя неясно, как белок вызывает дефицит кальция
Риск рака и сердечных заболеваний, особенно от чрезмерного употребления красного мяса
Запор из-за недостаточного употребления клетчатки
Диарея от употребления слишком большого количества молочно-белковой и жареной пищи
Повреждение почек из-за того, что ваше тело пытается устранить избыток аминокислот в белках
Увеличение веса от слишком большого количества калорий
Узнайте больше об услугах по питанию , которые мы предлагаем в Bon Secours.

Царственная походка как это: ПОХОДКА — это… Что такое ПОХОДКА?

Posted on 17.01.197018.06.2021 by alexxlab

Ушла из жизни великая Ирина Антонова, десятки лет открывавшая для страны мировое искусство

Первый день зимы принес известие о большой утрате. Больше нет Ирины Александровны Антоновой, много лет главного человека в Музее изобразительных искусств имени Пушкина. Когда уходят люди такой величины, как-то всегда кто-то пытается определить место, которое они занимали в жизни. Пожалуй, место Ирины Антоновой — здание в центре Москвы на Волхонке. Все просто. Потому что она и есть Пушкинский музей.

Озябшие розы на ограде Пушкинского. Музея, которому Ирина Антонова всегда признавалась в любви. Вот и одно из последних выступлений начала с этого: «Я очень люблю наш музей, я в нем выросла, можно сказать. Вся моя жизнь в нем прошла».

Она пришла в Музей еще до Победы в апреле 1945 года. Всю жизнь жестко относилась к возвращению трофеев, считала, что вывезенные из Германии произведения искусства — это ничтожная расплата за потери нашего народа. Успела застать создание Музейного городка вокруг Пушкинского.

Но о главной своей мечте — возрождении Музея нового западного искусства, уничтоженного по приказу Сталина в 1948 году, Антонова говорила с особой страстью, убежденностью и, как и обещала, до последних дней: «В Москве будет великий музей самого первого ранга! Это музей, собранный Щукиным и Морозовым и восстановленный в Москве!»

Ирина Антонова всегда искренне удивлялась, когда ее спрашивали: «Что вы чувствуете, приходя в музей, которым руководили больше полувека?»

— Прихожу каждый день! Я работаю здесь с утра до вечера. Те же самые чувства!

Тот же кабинет и тяжелые двери, только на табличке с 2013 года не директор — президент музея. Но прошедшие семь лет показали: ни Антонова не могла без Пушкинского, ни он без нее.

— Ну а что вы меня снимаете, ребята? Ну, не надо!

Излишнее внимание Ирина Александровна не любила. Говорила: «Вы не на меня смотрите, а по сторонам!»

Французский культуролог Андрэ Мальро однажды зажег Ирину Антонову идеей, что все произведения искусства эмоционально связаны между собой. И показать это надо так, чтобы понял даже ребенок.

«Маленькая восьмилетняя девочка говорит: «А я вижу общее между вот этой кошкой и портретом Льва Николаевича Толстого! — Она говорит: «Они какие-то оба очень вдумчивые!» Ребенок это угадал, вы понимаете?» — рассказывала она.

Это ее идеи привели к тому, что люди дежурили не только у магазинов, но и впервые — возле музея. «Джоконда» Леонардо да Винчи, которая до этого лишь дважды покидала Лувр, оказалась в Москве благодаря ее усилиям. Легендарную очередь занимали за много часов, чтобы хоть на мгновение встретиться глазами со знаменитой итальянкой.

А однажды, уже около очереди на выставку сокровищ Египта, к ней подошла взволнованная женщина.

«Скажите, это здесь показывают волосатую женщину?» И я понимаю, что она говорит о мумии! Беру ее за руку, провожу за собой, ну, и делаю ей маленькую экскурсию. Она вот так, вытаращив глаза, смотрит на маску Тутанхамона: «Как у вас интересно! А это кто?» Показывает на Давида в итальянском дворике», — рассказывала Ирина Антонова.

Она знакомила страну с западным миром через искусство. Открывала для зрителей авангардистов. После смелой выставки Александра Тышлера — художника не любила власть, — Антоновой досталось лично от министра культуры Фурцевой.

«Екатерина Алексеевна встретила меня в колонном зале. Приперла меня буквально двумя руками к стене и сказала: «Что я слышу? Что у вас происходит в музее? Он не член Союза художников, его не показывают нигде». На мое счастье в это время подошел Иогансон, он был президентом Академии художеств: «Катя! Он хороший художник!» И она сказала дивную фразу: «Да? А мне говорили…», — рассказывала Ирина Антонова.

Вместе с гениальным пианистом Святославом Рихтером Ирина Антонова придумала знаменитые «Декабрьские вечера» — объединила музыку и живопись. Так уж совпало, что сегодня фестиваль проходит в сороковой раз, и, конечно, посвящен только ей одной.

А в начале 80-х Антоновой серьезно попало за то, что в музее играли Стравинского, Шнитке и Рахманинова. Но она всегда пользовалась тем, что разрешали больше, чем ее другу — Юрию Любимову.

«В отличие от Любимова, который был просто русский театр, мы попали вот в этот двойной стандарт: Что-то было можно — лицом в одну сторону! А что-то было нельзя!», — вспоминала она.

Пушкинский хоть и был витриной страны для Запада, но своих — Кандинского, Малевича и Шагала — было не выставить. И зрители их увидели лишь в 1981 году на выставке «Париж — Москва».

Уважая «Черный квадрат», она никогда не испытывала к нему трепета. Считала, что как потушенный свет в окне, он лишь символ конца огромного периода в искусстве, начавшегося Ренессансом. Но, говорила, огорчаться не надо — человечество создало столько великого, что хватит всем не на один век. Не упускала из виду не одну деталь. Развешивала картины словно совершала акт творения.

«Это есть драматургия в музее. И акценты, которые мы расставляем, вы часто не отдаете себе в этом отчет, а принимаете это через нас. Мы вам так предложили смотреть!» — поясняла искусствовед.

Блистательный переговорщик, она вызволила арестованные в Швейцарии в 2005 году полотна Ренуара, Дега, Ван Гога и Гогена. Кабинет директора превратился в оперативный штаб. Возвращенные картины она встречала на крыльце как детей. А когда готовила выставку Караваджо, дошла до самого кардинала, чтобы заполучить эту картину, которую никогда не выносили из римской церквушки.

До пандемии каждый ее день был расписан. Научные конференции, лекции и поездки по всему миру — постоянные поиски и мысли о новых выставках. Ирина Александровна переживала за любой экспонат всем сердцем, ведь он должен сохраниться на века.

«Я могу быть злой, понимаете, раздраженной, но не депрессивной! Почему — я не знаю, но я действительно, это чувство не испытывала», — делилась она.

Она привезла к нам Эль Греко, Тициана и Рафаэля, Гойю и Модильяни, Шанель и Диора. Разрушала «железный занавес» и расширяла горизонты. А ведь когда-то выбирала между балериной и циркачкой. С детства мечтая о профессии, где зрителей не обманешь.

Когда свой царственной походкой она шла в итальянский дворик Пушкинского, ей устраивали овации. До 90 лет сама водила машину — говорила, что так отдыхает, пока едет на работу. При жизни она утопала в цветах и комплиментах. Все эпитеты были только в превосходной степени.

И сегодня эти залы, которым Ирина Антонова отдала 75 лет своей яркой жизни, наполненные ее дыханием, трепетом и любовью, словно осиротели. Но они продолжат жить и восхищать новые поколения зрителей, потому что пропитаны ее энергией и верой — в то, что музей — это единственное место, где хранится самое высокое представление о человеке.

«Пока человек существует, существует искусство, и оно будет существовать, то есть будут создаваться произведения искусства, которые делают нас тоже бессмертными», — говорила она.

Сказочные фото женской коллекции Фаби 2011

yle=»mso-fareast-font-family:»Times New Roman»;mso-bidi-font-family:Calibri; mso-bidi-theme-font:minor-latin;color:black;mso-fareast-language:RU»>

Комфортные, легкие босоножки от Фаби подарят вам ощущение непревзойденного покоя. Вы будете бодрствовать, но ваши ноги будут отдыхать.

Сон в летнюю ночь – вот как можно назвать следующую модель. Ночью серы не только кошки, но и цветы… Только цветы Fabi никогда не спрячут своих лепестков.

Уверенная, царственная походка. Повелительница тьмы быстрым шагом обходит свои владения: все ли в порядке? На лице ее тень тревоги, но сандалии мерцают ровным светом…

Но все в порядке: город спит. А значит, можно отправляться в ночную резиденцию Луны. Маленький клатч вместит лишний блеск: Луна не любит конкуренции.

Изысканный комплект босоножек Фаби и клатча на цепочке сразу укажут на благородное происхождение их владелицы.

Как же выматывают эти королевские приемы… Даже царицы устают к утру. И золото, появившееся у ног оранжевым цветком, напоминает о приближении Солнца…

Рассвет уже озаряет небо, и Ночь поневоле меняет цвета… Розовый, острый, как шпилька – еще пара минут, и царицу сбросят с трона!

Но она уже готова. Ночь покорно, безропотно ожидает дальнейших переворотов в своих небесных чертогах…

…Небо светлеет, наполняясь голубым сиянием. Ночь расправляет свои крылья и готовится к побегу.

Если ей суждено быть изгнанницей – лучше бежать самой!..

И она бежит… Но слишком поздно: Солнце уже стоит за ее спиной.

Значит надо отдать ему причитающиеся почести – ведь пришло время его царствия. Солнце любит золото. И Ночь отдает свой последний долг, на миг становясь золотым…

Ночь улетает, а Солнце восходит на трон. И люди, поймавшие его маленькие блики, навсегда наполняются счастьем…

Секреты хорошей походки • Arzamas

Приемы, которых следует придерживаться при ходьбе, из трактата Бальзака «Теория походки»

Походка — верное отражение мысли и жизни.

Чтобы хорошо ходить, человек должен держаться прямо, но не так, будто он аршин проглотил, он должен научиться ставить ноги по одной линии, не уклоняться слишком сильно ни вправо, ни влево от своей оси, незаметно вовлекать в движение все тело, легонько покачиваться, дабы равномерным колебанием разрушить потаенную мысль жизни; наклонять голову, менять положение рук, когда он останавливается.

Резкие или плавные наклоны головы и тела; судорожные, как у телеграфного аппарата, движения, которые мы безотчетно совершаем; углы и дуги, которые описывают наши члены, проникнуты нашей волей и пугающе значительны.

Люди, которые привыкли быстро ходить, как правило, имеют яйцевидную голову и плоский лоб. Впрочем, человек, который много ходит, рано или поздно неизбежно опускается до уровня умственного развития танцора Оперы.

Нет ничего смешнее, чем размашистые жесты, рывки, громкие пронзительные крики, торопливые поклоны. Вы приходите полюбоваться водопадом, но ненадолго, меж тем как на берегу глубокой реки или озера можно сидеть часами. Поэтому вертлявый человек похож на болтуна, все его избегают.

Всякое резкое движение обличает порок или дурное воспитание.

Всякое лишнее движение есть верх расточительности.

Сознательная медлительность походки обличает человека, который не торопится, обладает досугом, то есть человека богатого, знатного, мыслителя, мудреца.

Лень турка, сидящего на берегу Босфора и курящего трубку, есть, несомненно, проявление высшей мудрости.
Все женщины, которые совершили то, что принято называть ошибкой, отличаются изысканной плавностью движений.

Сила нашего общества — в юбке. Снимите с женщины юбку — прощай кокетство; страсти утихнут. Вся ее сила — в нарядах; там, где есть только набедренная повязка, нет любви.

Женщины должны приподнимать подол только потихоньку. Это правило для французов не подлежит сомнению.

Когда тело находится в движении, лицо должно сохранять неподвижность.

Люди, которым приходится повторять во время работы одно и то же движение, имеют совершенно определенную исходную точку движения, и находится она либо в грудной клетке, либо в бедрах, либо в плечах. Часто случается так, что все тело перекошено.

Не стоит задирать подбородок вверх, как Мирабо. Эта гордая посадка головы подобает лишь людям, которые бросают вызов эпохе.

Достоверно известно, что самые уважаемые люди слегка наклоняли голову влево. <…> По зрелом размышлении я отдаю предпочтение этой позе. Обычно она свойственна всем грациозным женщинам.

Грация (а гений включает в себя грацию) не терпит прямых линий.

Существует два типа людей, чья походка порочна в своей основе. Это моряки и военные.

Военных легко узнать по походке. Их торс стоит на крестце, как бюст на постаменте, а ноги передвигаются сами по себе, словно их приводит в действие низшая по чину душа, которой поручено следить за тем, чтобы в нижней части тела все было в полном порядке. Верхняя часть тела знать не знает о том, что делает нижняя.

Любовь, болтовня, ужины в ресторане, балы, элегантные наряды, светская жизнь, легкомысленное поведение несут в себе больше величия, чем люди полагают.

Имейте мнения, но не отстаивайте их, держите их при себе; что же до убеждений, то это уже непозволительная роскошь!

В юности выразительные жесты, интонации голоса, гримасы физиономии ни к чему. В эту пору вам не нужно проявлять любезность, остроумие, развлекать, сохранять инкогнито.

На старости лет нам надо приложить усилия, чтобы обратить на себя внимание: это прискорбно, но это так.

Величие, гибкость, сосредоточенность и полет человеческой мысли — одним словом, гений несовместим:

с процессом пищеварения,
с телодвижениями,
с колебанием голосовых связок;
что доказывают в конечном счете обжоры, танцовщики и болтуны.

Мысль есть сила, которая калечит наше движение, которая заставляет извиваться наше тело, которая своими деспотическими усилиями разрушает его. Она — великий растлитель рода человеческого.

Справочник принцессы — Правило № 6: Поддерживайте царственную походку
Правило № 6: Сохраняйте царственную походку
Я не видел Данте с ночи бала. С тех пор прошло две недели. Мы по-прежнему разговариваем с помощью текстовых сообщений и звонков, но мы оба были заняты другими вещами. Я был занят уроками, пока он готовился к школе. У меня тоже было много дополнительных обязанностей, хотя я не первый в очереди на трон, этот титул принадлежит моему старшему брату, который все еще учился в университете за границей.Я взял на себя некоторые королевские обязанности, которые принадлежали моему брату во время его отсутствия. Завтра я должен был присутствовать на церемонии перерезания ленточки в старшей школе города.
«Как называется школа для церемонии открытия снова?» — спросил я Кэтрин.
«Сент-Джулианс», — ответила она.
Я нахмурился. Это имя звучало очень знакомо. Потом до меня дошло, что это название школы, которую будет посещать Данте.На моих губах появилась слабая улыбка.
«Что-нибудь забавное?» — спросила Кэтрин, кладя передо мной несколько книг.
«Данте будет посещать Сент-Джулианс». Я сказал.
«Да правда?» — сказала она с легкой ухмылкой.
«Похоже, завтра не будет слишком скучно». Я сказал. Кэтрин усмехнулась. «Помните, что вы будете на публике, и пресса тоже будет там.Будьте осторожны, иначе вы можете снова попасть в массу неприятностей ».
«Расслабься, Кэт. Я понял». Я сказал. Она покачала головой, но ничего не сказала. Она снова начала свою лекцию. Недавно она стала моим главным наставником, хотя претензий у меня не было. Екатерина намного лучше, чем другие наставники из прошлого.
Кроме того, я очень ждала завтрашнего дня, и мое настроение слишком ликующее, чтобы его испортить.
+++
«Спасибо всем за участие в сегодняшней церемонии открытия.Для нас большая честь объявить, что ее королевское высочество принцесса Джулианна перережет ленточку и официально откроет среднюю школу Сент-Джулианса! »- заявил директор этой школы с гордой улыбкой на лице.
Я глубоко вздохнул, прежде чем выйти на поле зрения публики с вежливой улыбкой на лице. Директор протянул руку, и я пожал ее. Затем я выступил, чтобы обратиться к толпе репортеров и студентов вместе с некоторыми родителями.
«Всем доброго утра.»Я поздоровался.
«Я здесь сегодня от имени моего брата, принца Джулиана, и да, школа названа в его честь, хотя я бы предпочел, чтобы она была названа Джулианной». Я пошутил, и толпа засмеялась. «Я буду честен и скажу, что лучше высплюсь в такой прекрасный день, но, как и все остальные, у меня есть свои обязанности, поэтому я здесь». Я остановился на секунду, чтобы встретиться глазами с толпой. Мой взгляд встретился с парой знакомых сине-зеленых глаз. Моя улыбка стала шире, прежде чем я продолжил свою речь.
«Я никогда раньше не ходил в школу, как многие из вас знают. Я обучаюсь на дому, поэтому я не знаю, каково это — учиться с друзьями и всем остальным, но я точно знаю, что, как и большинство студентов, учиться не нужно. это моя любимая вещь «. Толпа снова засмеялась.
Я улыбнулся. «Я не буду вдаваться в длинную речь о том, как образование чрезвычайно важно и так далее, но скажу следующее. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите со своими школьными друзьями, потому что точно так же, как цитату, которую я прочитал на днях в Интернете,« Ваша друзья по колледжу знают, кто вы, а ваши школьные друзья знают почему ».Спасибо ». Толпа зааплодировала, и я с улыбкой принял ножницы у директора, прежде чем решительно перерезать красную ленту, перевязанную на лестнице, ведущей к входным дверям школы.
Я стоял сбоку и разговаривал с директором, пока мои телохранители стояли по бокам от меня. Мне не нравилось, что они окружают меня, но я отвлекся, я не хотел, чтобы моя мама устроила истерику сразу после того, как мое заземление закончилось.
«Ваше королевское высочество?» Я услышал, как мягкий голос прервал мой разговор с директором школы.Мои телохранители были готовы попросить кого бы то ни было уйти, но я поднял руку, чтобы остановить их. Это была девочка, вероятно, первокурсница. У нее были светло-каштановые волосы и глаза такого же цвета. На ее лице была застенчивая улыбка.
«Привет». — сказал я с улыбкой.
«Привет, я не могу поверить, что вижу тебя лично! Ты мне очень нравишься!» Она хлынула. Я усмехнулся. «Спасибо. Как тебя зовут?»
«Я Эмилия Розуэлл.- взволнованно сказала она.
«Приятно познакомиться, Эмилия. Я хотел бы представиться, но, полагаю, ты уже знаешь мое имя».
«Я-я просто хочу сказать, что ты мое стремление. Я хочу быть кем-то вроде тебя. Добрым, красивым, умным. Я прочитал статью о феминизме, которую ты отправил год назад, и я думаю, что ты потрясающий». Она продолжила. Я практически мог видеть звезды в ее глазах. Я слегка рассмеялся.
«Спасибо.Приятно познакомиться, Эмилия, но я думаю, тебе лучше войти. Не думаю, что ты хочешь опоздать в первый день в школе. И последнее, прежде чем вы уйдете, вы тоже красивы, добры и умны. Я могу быть принцессой по статусу, но я такая же, как все. Я тоже живу, дышу и ем. Не смотри на меня снизу вверх только потому, что мне кажется лучше, потому что это не так. Вы — собственное вдохновение и стремление. Никто другой не достоин быть таким, — серьезно сказала я. После этого ее глаза засияли еще ярче, если это было возможно.
«Хотел бы я обнять вас прямо сейчас, ваше королевское высочество, вы действительно потрясающие». Она подчеркнула. Я снова засмеялся. «Ну, я не против объятий». — сказал я с распростертыми объятиями. Ее глаза расширились от удивления, но она сильно меня обняла, к неудовольствию моего начальника службы безопасности. Я просто проигнорировал его.
После этого Эмилия пошла, больше похожа на школу. Было приятно, что я только что сделал чей-то день. Мой телефон завибрировал, и я извинился перед директором, прежде чем достать его из сумки, чтобы проверить.Это было сообщение от Данте.
Откуда: Данте
Кому: Юлианна
Это было действительно приятно из вы поговорить с той девушкой и даже обнять ее. Хотя не будет , вы попадете в беду для последнего?
От: Юлианна
Кому: Данте
Как принцесса, мне, возможно, придется поддерживать царственную походку, но есть нет правила, говорящего Я не могу обнять человек.В правилах указано только отсутствие ненужных скинов и , что объятия не были ненужными . Я болел за кого-то за их первый день в школе
Откуда: Данте
Кому: Юлианна
I сомневаюсь ваша мать примет эту причину, но I есть еще вопрос .Когда я я обниму? Я думаю, что как друзья Я имею право на объятия в первый день в школе
Я усмехнулся, читая его текст.
Кому: Юлианна
Кому: Данте
Удачи в следующий раз, дорогой друг. Мне нужно вернуться во дворец сейчас . Кто знает , если Я закончил свои уроки и обязанности на неделю раньше, мы могли бы потусоваться или Я могли бы пригласить вас в дворец
Откуда: Данте
Кому: Юлианна
Вам лучше оставить свое word, Princess . Я держу вы к нему: p
От: Юлианна
Кому: Данте
Принцесса всегда держит слово. Теперь иди в класс раньше ты опоздал.
Откуда: Данте
Кому: Юлианна
До скорой встречи, ваш королевский высочество 🙂
Я закатил глаза, но больше ничего не ответил.Я держал телефон подальше, а затем повернулся к начальнику службы безопасности, который стоял в двух футах от меня. Он озадаченно посмотрел на мое улыбающееся лицо.
«Давай вернемся, Деррик?»
«Как хотите, ваше королевское высочество». Он ответил и вместе с остальной частью своей службы безопасности проводил меня обратно к машине.
Моя улыбка не исчезла до конца дня.
Быть принцессой (песня) | Принцесса Викия
«Быть принцессой» — песня из Барби как принцесса и нищий .Учитель Джулиан спела ее Эрике, швеи-двойнику принцессы Аннелиз, чтобы научить ее вести себя как принцесса. Его написали Меган Каваллари, Эми Пауэрс, Роб Худнат и исполнили Алессандро Джулиани и Джули Стивенс.
Текст
Юлианский: Быть принцессой Знать, какую ложку использовать
Быть принцессой Тысяча пар обуви
Для поддержания царственной походки,
Оставьте петрушку на тарелке,
И будь очаровательным, но отстраненным,
И все же позабавил.
Быть принцессой
Никогда не перепутайте.
Делай плие и никогда не падай,
Никогда не отклоняйтесь от протокола.
Круглосуточно
Есть только один выход
Вы должны вести себя хорошо.
Держите хватку и никогда не трескайтесь!
Жесткая верхняя губа и выгнутая спина!
Загиб сверху
И всегда надевайте перчатки
А волна.
Плечи назад а,
Животик и,
Пинки и,
Поднимите подбородок и,
Медленно поверните голову от
Из стороны в сторону.
Эрика: Я вижу сейчас
Юлианский: Мягко дыша,
Легко шагая,
Улыбнись ярко,
Вежливо кивнуть,
Никогда не показывайте то, что чувствуете внутри.
Glide!
Быть принцессой
Всегда выглядеть на все сто
Быть принцессой
Никогда не отдыхать!
Сядьте на портрет, никогда не корчитесь!
Сон на матрасе повышенной прочности.
Говори и будь умным
Никогда не теряйте слов
Реверси каждому графу и лорду,
Научитесь играть на клавесине!
Пойте колыбельные и всегда гармонируйте в трети.
Джулиан и Эрика: Третьи, трети!
Юлианский: И … у нее красивые глаза.
Ваше настроение поднимается
Когда она ходит в комнату.
Эрика: Я понимаю.
Юлианский: Двери закрываются,
И химия растет.
Она как роза
Это вечно цветет!
Джулиан и (Эрика): Делай плие и не делай
(Когда-нибудь, когда-нибудь падать!)
Никогда не показывать тревогу,
(И будьте рядом, когда люди звонят!)
Будьте готовы ко всему, что принесет королевская жизнь.
Держи хватку и не делай
(Всегда, когда-либо, когда-либо!)
Сделай изящный глоток
(Никогда не отворачивайся!)
Есть время и место и
Дорогу всему!
Юлианский: Быть принцессой
Никогда не заправляй постель
Быть принцессой
Это всегда головой!
Видео
Быть принцессой — принцесса и нищий
Определение походки Мерриам-Вебстер
\ ˈGāt \
1 : способ ходьбы или передвижения пешком
2 : последовательность движений ступней (таких как шаг, рысь, темп или галоп), посредством которых лошадь или собака движутся вперед.
3 : способ или скорость движения или прогресса неторопливая походка лета
\ ˈGāt \ Характеристики
— Ранчо Flying Oaks
Мангаларга Марчадор хорошего размера, в среднем выше 15 рук, и весит от 900 до 1100 фунтов.В породе представлено большинство окрасов, самыми популярными из которых являются серый цвет, залив и каштаны. Лошади хорошо известны своим острым умом, послушным характером, неумирающей выносливостью и царственной осанкой, но, прежде всего, невероятно плавной и плавной ездой даже на высоких скоростях.
Голова треугольной формы с прямым профилем и закругленной в области носа, типичной для лошади Барб. Шерсть тонкая и шелковистая, грива и хвост пышные. Шея средней длины, достаточная для того, чтобы лошадь была хорошо сбалансирована для верховой езды и сдерживания.Она хорошо изогнута и мускулиста, вставлена в верхнюю треть груди, что обеспечивает гордую и высокую осанку. Грудная клетка глубокая и обеспечивает большую емкость легких, что является одной из причин легендарной выносливости породы. Спина средней длины с короткой и мускулистой поясницей. Гаскин и предплечье, как правило, длинные, мускулистые и сочлененные, а пушки короткие. Пясти и копыта расположены под немного более низким углом, типичным для испанских лошадей. Это позволяет ему хорошо переусердствовать и без чрезмерной нагрузки на его подвески.
Мангаларга Марчадор имеет две особые походки или марша : марча пикада и марча батида . Какая походка лучше, всегда является предметом споров и, кажется, сводится к личным предпочтениям заводчика.
На португальском языке picada означает легкое прикосновение, а из двух marchas marcha picada немного плавнее. Это прерванный темп, поэтому вертикальное движение мало.Эта походка характеризуется движением ног животного в боковой последовательности с периодами тройной опоры для копыт. Основным преимуществом этой поперечной четырехударной походки является ее большая плавность, обусловленная периодами тройной поддержки копыт и чрезмерным вылетом. Походка может сохраняться в течение длительного времени, что позволяет гонщику часами наслаждаться поездкой с небольшим дискомфортом. Время падения стопы аналогично paso llano перуанской пасо лошади.
Batida означает ударить и описывает походку, которая считается прерванной рысью.Он характеризуется движениями ног по диагонали, а также с моментами тройной поддержки и последовательностью из четырех ударов. Эта походка, в отличие от рыси, демонстрирует очень слабую подвеску (все ноги в воздухе), поскольку лошади всегда соприкасаются с землей. Это создает стабильность и плавность. Чем дольше и чаще будут моменты тройной опоры копыт, тем комфортнее будет походка. На ровной поверхности при выполнении batida на нормальной скорости задняя ступня выходит за пределы передней части стопы с той же стороны, что добавляет плавности движения.В этой походке время шагов аналогично походке trocha , наблюдаемой у колумбийских лошадей.
Mangalarga Marchador очень универсален и может выполнять множество функций и выполнять множество задач. Они включают в себя управление крупными сельскохозяйственными фермами и животноводческими фермами, а также ряд неспециализированных видов спорта, таких как стрижка, выносливость, прогулочная и прогулочная верховая езда, прыжки и поло.
В 1994 году двое 60-летних бразильцев проехали 8 694 мили, чтобы доказать выносливость породы.Полтора года они ехали весь день и отдыхали ночью, все на одних и тех же лошадях. Это был вызов породе, и этот подвиг был занесен в Книгу рекордов Гиннеса.
Обладая легендарной выносливостью, отличным коровьим чутьем, большой универсальностью и поддерживаемой растущей популярностью пород с гладкой походкой, Mangalarga Marchador несомненно будет иметь большой успех и здесь.
Информация о породе — Госпиталь для животных Дуглас
Ваша псовая борзая
Забота о верном спутнике
Борзые: какая уникальная порода!
Ваша собака особенная! Она ваш лучший друг, компаньон и источник безусловной любви.Скорее всего, вы выбрали ее, потому что вам нравятся русские волкодавы, и вы ожидали, что у нее будут определенные черты, соответствующие вашему образу жизни:
Тихо — не особо лающий
Большой, сильный и спортивный, с большой выносливостью в более прохладном климате
Подходит для самых разных условий жизни
Преданный, верный и защищающий
Уверенный и самостоятельный
Однако ни одна собака не идеальна! Возможно, вы также заметили эти характеристики:
Может быть сварливым и хулиганским, особенно щенком
Требуются ежедневные упражнения
Чувствительный по натуре, немного медлительный в созревании
Видит кошек и мелких животных как добычу, если иное не обучено
Длинное пальто, которое необходимо регулярно расчесывать
Требуется ранняя социализация, чтобы принимать других домашних животных и незнакомцев
Это все того стоит? Конечно! Она очень индивидуальна, и вы любите ее за это! Это большая собака, которая любит свои ежедневные упражнения, но ей также нравится расслабленное времяпрепровождение с семьей.Красивое пальто этой спортивной аристократки нужно будет хорошо причесывать!
Борзые — представители семейства борзых, происходящие из России и выведенные для охоты на волков, лис и зайцев. Эти собаки хватали добычу до тех пор, пока не смогли подойти всадники. Борзые также известны как русские волкодавы и длинношерстные борзые. На русском языке borzii переводится как «быстрый». Они часто участвуют в соревнованиях по курсингу и послушанию. У них царственная походка и величественные манеры.Борзые в целом здоровы, их средняя продолжительность жизни составляет 9-13 лет.
Здоровье вашей борзой
Мы знаем, что, поскольку вы так заботитесь о своей собаке, вы хотите заботиться о ней. Вот почему мы кратко изложили проблемы со здоровьем, которые мы будем обсуждать с вами в течение жизни вашей борзой. Зная о проблемах со здоровьем, характерных для борзых, мы можем разработать план профилактики, чтобы отслеживать и, надеюсь, предотвратить некоторые предсказуемые риски.
Многие болезни и состояния здоровья являются генетическими, то есть связаны с породой вашего питомца.Среди генетических исследователей и практикующих ветеринарных врачей существует общее мнение о том, что описанные здесь состояния имеют значительную частоту встречаемости и / или влияние на эту породу. Это не означает, что у вашей собаки будут эти проблемы; это просто означает, что она больше подвержена риску, чем другие собаки. Мы опишем наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкивается борзая, чтобы дать вам представление о том, что может произойти в ее будущем. Конечно, мы не можем здесь описать все возможные варианты, поэтому всегда обращайтесь к нам, если вы заметите какие-либо необычные признаки или симптомы.
Это руководство содержит общую информацию о здоровье, важную для всех собак, а также наиболее важные генетические предрасположенности к борзой. Эта информация поможет вам и нам вместе спланировать уникальные медицинские потребности вашего питомца. В конце буклета мы также включили описание того, что вы можете делать дома, чтобы ваш русский волкодав выглядел и чувствовал себя лучше всего. Вы будете знать, на что обращать внимание, и мы все почувствуем себя лучше, зная, что мы максимально заботимся о вашем приятеле.
Ежедневная чистка зубов вашей собаки предотвратит заболевания пародонта.
Общая информация о здоровье вашей борзой
Стоматологические заболевания
Заболевания зубов — наиболее частая хроническая проблема домашних животных, поражающая 80% всех собак к двум годам. И, к сожалению, у вашей борзой чаще, чем у других собак, есть проблемы с зубами. Он начинается с образования зубного камня на зубах и прогрессирует до инфицирования десен и корней зубов. Если мы не предотвратим или не вылечим стоматологическое заболевание, ваш друг потеряет зубы и окажется в опасности повредить почки, печень, сердце и суставы.Фактически, продолжительность жизни вашей борзой может сократиться на один-три года! Мы будем регулярно чистить зубы вашей собаки и сообщать вам, что вы можете сделать дома, чтобы сохранить эти жемчужно-белые зубы чистыми.
Инфекции
Борзые восприимчивы к бактериальным и вирусным инфекциям — тем же самым, что могут заразиться все собаки, — таким как парво, бешенство и чумка. Многие из этих инфекций можно предотвратить с помощью вакцинации, которую мы будем рекомендовать в зависимости от болезней, которые мы наблюдаем в нашем районе, ее возраста и других факторов.
Ожирение
Ожирение может быть серьезной проблемой для здоровья борзых. Это серьезное заболевание, которое может вызвать или усугубить проблемы с суставами, нарушения обмена веществ и пищеварения, боли в спине и болезни сердца. Хотя соблазнительно накормить друга, когда она смотрит на вас своими задушевными глазами, вы можете «полюбить ее до смерти» с помощью остатков еды для людей и собачьих угощений. Вместо этого обнимите ее, почистите ей шерсть или зубы, поиграйте с ней в игру или, возможно, возьмите ее на прогулку. Ей станет лучше, и тебе тоже!
Яйцо аскариды под микроскопом.
Паразиты
Все виды червей и жуков могут проникнуть в тело вашего русского волкодава, как внутри, так и снаружи. Все, от блох и клещей до ушных клещей, может заразить ее кожу и уши. Анкилостомы, круглые черви, сердечные черви и власоглавы могут попасть в ее организм разными способами: пить нечистую воду, ходить по зараженной почве или быть укушенными инфицированным комаром. Некоторые из этих паразитов могут передаваться вам или члену семьи и представляют серьезную проблему для всех.Для вашего собачьего друга эти паразиты могут причинить боль, дискомфорт и даже смерть, поэтому важно, чтобы мы регулярно проверяли их. Мы также порекомендуем профилактические лекарства, если это необходимо, чтобы сохранить ее здоровье.
Стерильный или кастрированный
Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своей борзой, — это стерилизовать ее (кастрировать самцов). У женщин это означает, что мы хирургическим путем удаляем яичники и, как правило, матку, а у мужчин — хирургическим путем удаляем яички. Стерилизация или стерилизация снижает вероятность некоторых видов рака и исключает вероятность того, что ваш питомец забеременеет или у него появятся нежелательные щенки.Выполнение этой операции также дает нам возможность, пока ваш питомец находится под наркозом, выявить и устранить некоторые заболевания, которые могут развиться у вашей собаки. Например, если вашему питомцу требуется рентген бедра или удаление щенячьего зуба, это будет хорошее время. Это удобно для вас и легко для вашего друга. Регулярный анализ крови перед операцией также помогает нам выявить и принять меры предосторожности в отношении общих проблем, которые увеличивают анестезиологический или хирургический риск. Не волнуйтесь; мы обсудим конкретные проблемы, которые мы будем искать, когда придет время.
Генетическая предрасположенность к борзой
Расширение желудка и заворот
Раздувание
Расширение и заворот желудка, также известное как GDV или вздутие живота, обычно возникает у собак с узкой и глубокой грудью. Это означает, что ваша борзая подвержена большему риску, чем другие породы. Когда собака раздувается, живот скручивается и наполняется газом. Скручивание прекращает кровоснабжение желудка, а иногда и селезенки. При отсутствии лечения болезнь быстро приводит к летальному исходу, иногда всего за 30 минут.Ваша собака может рвать или вздыбляться (но выходит мало или ничего не выходит), вести себя беспокойно, иметь увеличенный живот или лежать в положении для молитвы (передние лапы опущены, задние части вверх). Профилактическая операция, при которой живот фиксируется или зашивается так, чтобы он не перекрутился, является вариантом. Если вы заметили симптомы, немедленно доставьте вашего питомца в больницу скорой помощи!
Анестезия
Когда наступает время чистки зубов, операции или незначительных процедур, таких как наложение швов на рану, обычно требуется анестезия.У борзых есть ряд идиосинкразий, которые могут увеличить риск анестезии. Хорошая новость в том, что у нас есть многолетний опыт работы с борзыми, и мы знаем, что нужно уделять особое внимание анестезиологическим проблемам, таким как:
гипертермия (опасно высокая температура тела) у нервных собак
гипотермия (опасно низкая температура тела) у собак с худощавым телосложением
длительное выздоровление от некоторых внутривенных анестетиков и повышенный риск лекарственного взаимодействия
Хотя мы не можем полностью исключить его риск, мы можем безопасно применять анестезию у этих домашних животных.
Рентген бедра нормальный
Рентгеновский снимок собаки с дисплазией тазобедренного сустава.
Проблемы с костями и суставами
У борзых зарегистрирован ряд различных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Хотя это может показаться подавляющим, каждое состояние можно диагностировать и лечить, чтобы предотвратить чрезмерную боль и страдания. При тщательном наблюдении дома и знании болезней, которые могут повлиять на кости, суставы или мышцы вашего друга, вы сможете заботиться о нем на протяжении всей его жизни.
Когда щенкам борзой дают расти слишком быстро, хрящи в их суставах могут не прикрепляться к кости должным образом. Эта проблема известна как рассекающий остеохондрит или ОКР. В этом случае для устранения проблемы может потребоваться хирургическое вмешательство. Лучше всего придерживаться рекомендуемой нами скорости роста — не более четырех фунтов в неделю. Не перекармливайте его и не добавляйте кальций. Используйте диету для щенков крупных пород, а не диету для взрослых или обычную диету для щенков. Взвешивайте щенка каждые три-четыре недели.
И бедра, и локти подвержены риску дисплазии, наследственного заболевания, которое вызывает неправильное развитие суставов и приводит к артриту. Скованность в локтях или бедрах вашей борзой может стать для него проблемой, особенно по мере взросления. Вы можете заметить, что он начинает хромать в ногах или ему трудно вставать из положения лежа. Мы можем вылечить артрит — чем раньше, тем лучше — чтобы минимизировать дискомфорт и боль. Мы сделаем рентген костей вашей собаки, чтобы выявить проблемы как можно раньше.В тяжелых случаях, ограничивающих жизнь, иногда может помочь хирургическое вмешательство. Имейте в виду, что у собак с избыточным весом артрит может развиться на несколько лет раньше, чем у собак с нормальным весом, что вызывает чрезмерную боль и страдания!
Растущие борзые могут страдать от болезненного воспаления длинных костей ног, состояния, называемого эозинофильным паноститом, пано или эопан. Обычно он начинается в возрасте от шести до десяти месяцев и переходит от ноги к ноге. Мы будем искать это условие при обследовании; Если ваш приятель испытывает боль при сдавливании или пальпации этой области, мы сделаем рентген, чтобы диагностировать проблему.Паностеит обычно не вызывает необратимых повреждений, но требует приема обезболивающих. Если у вашей собаки такое заболевание, и у нее развилась ненормальная походка, чтобы компенсировать боль в ноге (ногах), могут потребоваться реабилитационные упражнения.
Иногда коленная чашечка борзой может выскользнуть из своего места (это называется вывихом надколенника). Вы можете заметить, что он бежит и внезапно берет заднюю ногу и подпрыгивает на несколько шагов. Затем он толкает ногу в сторону, чтобы вернуть на место коленную чашечку, и он снова в порядке.Если проблема легкая и затрагивает только одну ногу, вашему другу может не потребоваться дополнительное лечение, помимо лекарств от артрита. Когда симптомы серьезны, может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы выровнять коленную чашечку, чтобы она не выскочила из места.
Расстройства кровотечения
Есть несколько типов наследственных нарушений свертываемости крови, встречающихся у собак. Они варьируются по степени тяжести от очень легкой до очень тяжелой. Часто домашнее животное кажется нормальным, пока не произойдет серьезная травма или пока не будет проведена операция, а затем может возникнуть сильное кровотечение.Болезнь фон Виллебранда — это нарушение свертывания крови, часто встречающееся у борзых. Мы проведем диагностический анализ времени свертывания крови или специальный анализ ДНК крови на болезнь фон Виллебранда или другие подобные заболевания, чтобы выявить эту проблему перед проведением операции.
Проблемы с щитовидной железой
Борзые склонны к распространенному заболеванию, называемому гипотиреозом, при котором организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Признаки могут включать сухость кожи и шерсти, выпадение волос, предрасположенность к другим кожным заболеваниям, увеличение веса, боязнь, агрессию или другие изменения в поведении.Ежегодно мы будем проводить скрининг крови на наличие заболевания. Лечение обычно простое: заместительная гормональная терапия назначается в виде таблеток.
Кость, ослабленная остеосаркомой (раком кости), вызвала перелом.
Рак
Рак — основная причина смерти собак в их золотые годы. Ваша борзая немного более склонна к определенным видам рака, начиная с более раннего возраста. Многие виды рака излечиваются хирургическим путем, а некоторые виды поддаются лечению с помощью химиотерапии.Раннее обнаружение имеет решающее значение! Мы будем делать периодические анализы крови и проверять наличие шишек и шишек при каждом обследовании.
Остеосаркома — самая распространенная опухоль костей у собак. Обычно он поражает крупные и гигантские породы среднего возраста, такие как ваша борзая. Ранние симптомы включают хромоту и боль в ногах. Раннее обнаружение имеет решающее значение! Немедленно позвоните, если заметите, что ваша собака хромает. Это болезненная и агрессивная опухоль, и чем раньше она будет удалена, тем лучше прогноз.
Неврологические заболевания
Генетически связанное неврологическое заболевание, которое может возникнуть у вашей борзой, вызывает шаткую походку пьяного.Это состояние, известное как болезнь воблера или синдром воблера, возникает из-за сужения позвонков на шее, которое ущемляет спинной мозг и связанные с ним нервы. Если нервы не посылают сигналы в мозг так, как должны, ваша собака не сможет чувствовать свои ноги. Первые признаки, которые вы часто замечаете, — это неустойчивые задние лапы, спотыкание, а иногда и падение. Лекарства, шейные ортезы, реабилитационные программы упражнений и хирургическое вмешательство — это варианты лечения.
Болезнь сердца
Некоторые породы, такие как ваша борзая, могут рождаться с различными пороками сердца.Большинство из них влияет на структуру разделительной стенки сердца или сосудов. Они также могут вызывать проблемы с электрическими сигналами, контролирующими сердцебиение, или с функцией сердечного клапана. Из-за значительного риска сердечных заболеваний мы будем уделять особое внимание его сердцу во время каждого обследования. Специальное обследование будет рекомендовано, если мы услышим шум в сердце или вы заметите какие-либо необычные симптомы, такие как легкая утомляемость, кашель, вздутие живота или обморок.
Борзые особенно предрасположены к опасному для жизни сердечному заболеванию, известному как дилатационная кардиомиопатия, или ДКМП, при котором сердце становится настолько большим, тонким и слабым, что оно больше не может эффективно перекачивать кровь в организм.По мере нарастания этой проблемы он может вести себя слабым или уставшим, терять сознание или терять сознание, тяжело дышать или кашлять. Мы будем проводить ежегодный электрический скрининг сердца (ЭКГ) и / или эхокардиограмму, начиная с возраста одного года, чтобы выявить аномальные сердечные ритмы на ранней стадии. В случае обнаружения мы будем лечить это состояние с помощью лекарств и, возможно, порекомендовать пищевые добавки.
Панкреатит
Поджелудочная железа — это орган, вырабатывающий пищеварительные ферменты и инсулин. Некоторые собаки, такие как ваша борзая, склонны к развитию панкреатита, который представляет собой воспаление этого важного органа.Симптомы включают рвоту, диарею, боль в животе, лихорадку, вялость и обезвоживание. Это очень серьезное заболевание, которое может привести к смерти или долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как диабет. Это тоже довольно болезненно! В большинстве случаев требуется госпитализация для интенсивной терапии, обезболивания и жидкостной поддержки. Пожалуйста, позвоните нам или в поликлинику, если симптомы появятся.
Ферментное расстройство
Дефицит метгемоглобинредуктазы у борзых встречается чаще, чем у средней собаки. Метгемоглобинредуктаза — это фермент, необходимый для нормального функционирования красных кровяных телец.В большинстве случаев заболевание протекает в легкой форме и протекает бессимптомно. В более тяжелых случаях без достаточного количества этого фермента он будет слабым из-за недостатка кислорода и будет иметь синий или коричневый оттенок десен. Уровни ферментов можно измерить, чтобы диагностировать проблему, и может потребоваться поддерживающая терапия. Специального лечения или лечения не существует. Лук и некоторые лекарства могут усугубить ситуацию. Больных собак разводить нельзя.
Лимфедема
Лимфатическая система — это сеть крошечных сосудов, по которым жидкость перемещается из тканей тела в лимфатические узлы.Лимфатические узлы производят и хранят лейкоциты, и вся сеть является частью иммунной системы. Лимфедема — это плохо изученное состояние, при котором лимфатические узлы и питающие их протоки не функционируют должным образом, поэтому лимфатическая жидкость возвращается в ткани, вызывая отек или опухоль, обычно ног. У борзых это обычно происходит к 12-недельному возрасту и имеет тенденцию приходить и уходить, а не постоянно присутствовать. Такое же состояние наблюдается у людей, которым удалили лимфатические узлы для лечения рака, и они сообщают, что это может быть очень неудобно.Иногда требуется обезболивающая.
Стоматологические аномалии
Аномалии зубов часто возникают генетически и относительно часто встречаются у собак. Олигодонтия — это состояние, при котором присутствует только несколько зубов, и часто встречается у борзых. Мы хотим сохранить его зубы здоровыми, поэтому будем внимательно следить за развитием зубов вашего щенка.
Проблемы с глазами
Мало что так сильно влияет на качество жизни вашей собаки, как правильное функционирование ее глаз.К сожалению, борзые могут унаследовать или развить ряд различных заболеваний глаз, некоторые из которых могут вызвать слепоту, если не лечить сразу, а большинство из них могут быть чрезвычайно болезненными! Мы будем оценивать его глаза при каждом осмотре, чтобы искать какие-либо признаки беспокойства.
Катаракта
Катаракта — частая причина слепоты у псовых борзых старшего возраста. Мы будем следить за тем, чтобы линзы его глаз стали более непрозрачными, то есть они выглядели мутными, а не прозрачными, когда мы исследуем его.Многие собаки хорошо приспосабливаются к потере зрения и прекрасно ладят. Также возможна операция по удалению катаракты и восстановлению зрения.
Иногда небольшие пряди ткани, которые должны были исчезнуть вскоре после рождения, остаются прикрепленными к радужке. Когда это происходит, это называется стойкой зрачковой мембраной, и у вашей борзой это заболевание выше, чем у других собак. К счастью, эти кусочки ткани обычно не повреждают и не мешают зрению, но иногда они могут вызывать проблемы.
Уход за борзой в домашних условиях
Многое из того, что вы можете сделать, чтобы ваша собака была счастливой и здоровой, является здравым смыслом, как и люди. Следите за ее диетой, убедитесь, что она много упражняется, регулярно чистит зубы и шерсть, и звоните нам или в больницу скорой помощи для домашних животных, когда что-то кажется необычным (см. «На что следует обратить внимание» ниже). Обязательно придерживайтесь графика обследований и прививок, который мы ей рекомендуем. Это когда мы проведем ей необходимые «обследования» и тестируем на болезни и состояния, которые распространены у борзых.Еще один очень важный шаг в уходе за вашим питомцем — это оформление медицинской страховки для домашних животных. Безусловно, медицинские обследования и процедуры будут необходимы ей на протяжении всей жизни, а медицинская страховка для домашних животных поможет вам покрыть эти расходы.
Обычный уход, диета и упражнения
Включите ее повседневный уход в свой график, чтобы помочь вашему русскому волкодаву жить дольше, оставаться здоровее и счастливее в течение всей жизни. Невозможно переоценить важность правильного питания и режима физических упражнений.
Наблюдайте за своим питомцем, как за малышом. Держите двери закрытыми, подбирайте за собой и перекрывайте комнаты по мере необходимости. Это убережет ее от неприятностей и от предметов, которые нельзя класть в рот.
Она умеренно линяет, поэтому ее длинное пальто рекомендуется ежедневно чистить щеткой с регулярным купанием.
Обычно у борзых хорошие зубы, и вы можете поддерживать их в идеальном состоянии, чистя их не реже двух раз в неделю!
Чистите ей уши еженедельно, даже когда она была щенком.Не волнуйтесь, мы покажем вам, как это сделать!
Она хорошо подходит для квартирной жизни, если ей дают ежедневные прогулки.
Она чувствительная собака и плохо переносит суровые методы дрессировки или наказания; всегда заканчивайте тренировку на положительной ноте.
Борзая может иметь высокий инстинкт добычи, поэтому ее необходимо выгуливать на поводке, а двор должен быть надежно огорожен.
Соблюдайте единообразие диеты и не давайте ей еды.
Кормите качественную диету, соответствующую ее возрасту.
Регулярно тренируйте собаку, но сначала не переусердствуйте.
Что смотреть
Любой необычный симптом может быть признаком серьезного заболевания или просто незначительной или временной проблемой. Важно знать, когда обращаться за ветеринарной помощью и как срочно. Многие болезни вызывают у собак характерное сочетание симптомов, которые в совокупности могут быть четким сигналом о том, что вашей борзой нужна помощь.
Звонки в офис
Позвоните нам, чтобы записаться на прием, если вы заметили какой-либо из этих типов знаков:
Изменение аппетита или потребления воды
Зубной камень, неприятный запах изо рта, красные десны или сломанные зубы
Кожный зуд (расчесывание, жевание или облизывание), выпадение волос
Летаргия, психическая вялость или чрезмерный сон
Страх, агрессия или другие поведенческие изменения
Скорая помощь
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какой-либо из этих признаков:
Расчесывание или тряска головой, болезненность ушей или выделения из ушей
Неспособность или напряжение при мочеиспускании; обесцвеченная моча
Помутнение, покраснение, зуд или любое другое отклонение от нормы в глазах
Сухое вздутие или большой плотный болезненный живот
Тусклая шерсть, облысение, вялость, прибавка в весе
Легкая усталость, кашель, вздутие живота или обморок / коллапс
Хромая или затрудненное вставание, спотыкание
Партнеры в сфере здравоохранения
Тестирование ДНК — это быстро развивающаяся область, в которой постоянно появляются новые тесты, которые помогают в диагностике наследственных заболеваний, прежде чем они могут стать проблемой для вашего друга.Самую свежую информацию о ДНК и других скрининговых тестах, доступных вашему другу, можно найти на сайте www.Genesis4Pets.com.
Ваша борзая рассчитывает на вашу заботу о ней, и мы надеемся на сотрудничество с вами, чтобы обеспечить ей долгую и здоровую жизнь. Наша цель — обеспечить наилучшее возможное медицинское обслуживание: медицинское обслуживание, основанное на ее породе, образе жизни и возрасте. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы или проблемы.
Ссылки:
Акерман Л.Генетическая связь: руководство по проблемам со здоровьем у чистокровных собак. Второе издание. AAHA Press; 2011.
Белл Дж.С., Кавана К.Е., Тилли Л.П., Смит Ф.В. Ветеринарно-медицинский справочник по породам собак и кошек. Джексон, Вайоминг. Тетон Нью Медиа; 2012.
Гоф А., Томас А. Породная предрасположенность к болезням собак и кошек. 2-е издание. Вили-Блэквелл; 2010.
Crook A, Dawson S, Cote E, MacDonald S, Berry J. База данных по наследственным заболеваниям собак [Интернет]. Университет острова Принца Эдуарда.2011. [цитировано 11 апреля 2013 г.]. Доступно по ссылке: http: /ic.upei.ca/cidd/breed/borzoi
Проблемы со здоровьем, связанные с конкретными породами [Интернет]. Американский кинологический клуб Canine Health Foundation, Inc. [цитировано 11 апреля 2013 г.]. Доступно по адресу: http: /www.akcchf.org/canine-health/breed-specific-concerns/? Breed = borzoi
Гессенская порода лошадей Гипоаллергенна, здоровье и продолжительность жизни
Гессен — очень популярная немецкая порода лошадей, о чем свидетельствует ее частое использование в конных соревнованиях.Однако забота о королевском Гессене может быть проблемой.
Физические характеристики
Гессенская порода лошадей имеет крепкое тело, пропорциональную холку и круп, что делает ее особенно подходящей для верховой езды. У него царственная походка, верная ранним записям, в которых говорилось, что Гессен на самом деле предназначался для королевской семьи. В основном лошади Гессена имеют шерсть каштанового и гнедого цвета.
Личность и темперамент
Что делает гессенскую породу лошадей идеальной для конных соревнований и тягловой езды, так это ее темперамент.Обычно он составлен и его легко тренировать; он также сфокусирован и легко обучаем. Гессенская порода лошадей, которую нелегко возбудить, является хорошим верхом.
Уход
Уход за лошадью Гессен может быть трудным в зависимости от географического положения. Окружающая среда должна соответствовать природе гессенской лошади. Корм должен обеспечивать адекватное питание гессенской лошади, поскольку от него будет зависеть ее рост и развитие.
История и предыстория
История породы лошадей Гессен длинна и детальна.Порода является результатом скрещивания множества разных лошадей, в том числе вымерших, на протяжении поколений. Его название происходит от города Гессия, Германия, откуда он и произошел.
Ранние записи показывают, что в Рейнхардсуолке, Германия, лошадей разводили изолированно. Эти лошади, согласно официальным источникам, были крепкими, быстрыми и выносливыми. Впервые они были скрещены с прусскими и английскими жеребцами. Это дало раннюю породу, характеризующуюся поджарым телом среднего размера и впечатляющей выносливостью.
Значение гессенских лошадей в Германии продолжалось до появления автомобилей в качестве основного транспортного средства. После этого цели гессенских лошадей переключились в основном на тягловую работу и верховую езду. Они также использовались больше для сельского хозяйства, чем для путешествий и интенсивной езды.
Даже сейчас порода Гессен интенсивно используется на фермах по всей Германии. Также он сейчас более высоко ценится на спортивных и конных соревнованиях.
Тяжелые условия выращивания на холмах Гессена гарантируют отличное здоровье и долгую жизнь.Владельцы лошади, выращенной в Гессене, могут быть уверены, что такая лошадь будет процветать. К советам сети производителей относительно разведения гессенские заводчики до сих пор очень серьезно относятся. Сегодня на международных конных выставках видно, что советы были эффективными и успешными.
Информация о породе | Ветеринары Риверсайд | Ветеринарная больница Педли
Ваша псовая борзая
Забота о верном спутнике
Борзые: какая уникальная порода!
Ваша собака особенная! Она ваш лучший друг, компаньон и источник безусловной любви.Скорее всего, вы выбрали ее, потому что вам нравятся русские волкодавы, и вы ожидали, что у нее будут определенные черты, соответствующие вашему образу жизни:
Тихо — не особо лающий
Большой, сильный и спортивный, с большой выносливостью в более прохладном климате
Подходит для самых разных условий жизни
Преданный, верный и защищающий
Уверенный и самостоятельный
Однако ни одна собака не идеальна! Возможно, вы также заметили эти характеристики:
Может быть сварливым и хулиганским, особенно щенком
Требуются ежедневные упражнения
Чувствительный по натуре, немного медлительный в созревании
Видит кошек и мелких животных как добычу, если иное не обучено
Длинное пальто, которое необходимо регулярно расчесывать
Требуется ранняя социализация, чтобы принимать других домашних животных и незнакомцев
Это все того стоит? Конечно! Она очень индивидуальна, и вы любите ее за это! Это большая собака, которая любит свои ежедневные упражнения, но ей также нравится расслабленное времяпрепровождение с семьей.Красивое пальто этой спортивной аристократки нужно будет хорошо причесывать!
Борзые — представители семейства борзых, происходящие из России и выведенные для охоты на волков, лис и зайцев. Эти собаки хватали добычу до тех пор, пока не смогли подойти всадники. Борзые также известны как русские волкодавы и длинношерстные борзые. На русском языке borzii переводится как «быстрый». Они часто участвуют в соревнованиях по курсингу и послушанию. У них царственная походка и величественные манеры.Борзые в целом здоровы, их средняя продолжительность жизни составляет 9-13 лет.
Здоровье вашей борзой
Мы знаем, что, поскольку вы так заботитесь о своей собаке, вы хотите заботиться о ней. Вот почему мы кратко изложили проблемы со здоровьем, которые мы будем обсуждать с вами в течение жизни вашей борзой. Зная о проблемах со здоровьем, характерных для борзых, мы можем разработать план профилактики, чтобы отслеживать и, надеюсь, предотвратить некоторые предсказуемые риски.
Многие болезни и состояния здоровья являются генетическими, то есть связаны с породой вашего питомца.Среди генетических исследователей и практикующих ветеринарных врачей существует общее мнение о том, что описанные здесь состояния имеют значительную частоту встречаемости и / или влияние на эту породу. Это не означает, что у вашей собаки будут эти проблемы; это просто означает, что она больше подвержена риску, чем другие собаки. Мы опишем наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкивается борзая, чтобы дать вам представление о том, что может произойти в ее будущем. Конечно, мы не можем здесь описать все возможные варианты, поэтому всегда обращайтесь к нам, если вы заметите какие-либо необычные признаки или симптомы.
Это руководство содержит общую информацию о здоровье, важную для всех собак, а также наиболее важные генетические предрасположенности к борзой. Эта информация поможет вам и нам вместе спланировать уникальные медицинские потребности вашего питомца. В конце буклета мы также включили описание того, что вы можете делать дома, чтобы ваш русский волкодав выглядел и чувствовал себя лучше всего. Вы будете знать, на что обращать внимание, и мы все почувствуем себя лучше, зная, что мы максимально заботимся о вашем приятеле.
Ежедневная чистка зубов вашей собаки предотвратит заболевания пародонта.
Общая информация о здоровье вашей борзой
Стоматологические заболевания
Заболевания зубов — наиболее частая хроническая проблема домашних животных, поражающая 80% всех собак к двум годам. И, к сожалению, у вашей борзой чаще, чем у других собак, есть проблемы с зубами. Он начинается с образования зубного камня на зубах и прогрессирует до инфицирования десен и корней зубов. Если мы не предотвратим или не вылечим стоматологическое заболевание, ваш друг потеряет зубы и окажется в опасности повредить почки, печень, сердце и суставы.Фактически, продолжительность жизни вашей борзой может сократиться на один-три года! Мы будем регулярно чистить зубы вашей собаки и сообщать вам, что вы можете сделать дома, чтобы сохранить эти жемчужно-белые зубы чистыми.
Инфекции
Борзые восприимчивы к бактериальным и вирусным инфекциям — тем же самым, что могут заразиться все собаки, — таким как парво, бешенство и чумка. Многие из этих инфекций можно предотвратить с помощью вакцинации, которую мы будем рекомендовать в зависимости от болезней, которые мы наблюдаем в нашем районе, ее возраста и других факторов.
Ожирение
Ожирение может быть серьезной проблемой для здоровья борзых. Это серьезное заболевание, которое может вызвать или усугубить проблемы с суставами, нарушения обмена веществ и пищеварения, боли в спине и болезни сердца. Хотя соблазнительно накормить друга, когда она смотрит на вас своими задушевными глазами, вы можете «полюбить ее до смерти» с помощью остатков еды для людей и собачьих угощений. Вместо этого обнимите ее, почистите ей шерсть или зубы, поиграйте с ней в игру или, возможно, возьмите ее на прогулку. Ей станет лучше, и тебе тоже!
Яйцо аскариды под микроскопом.
Паразиты
Все виды червей и жуков могут проникнуть в тело вашего русского волкодава, как внутри, так и снаружи. Все, от блох и клещей до ушных клещей, может заразить ее кожу и уши. Анкилостомы, круглые черви, сердечные черви и власоглавы могут попасть в ее организм разными способами: пить нечистую воду, ходить по зараженной почве или быть укушенными инфицированным комаром. Некоторые из этих паразитов могут передаваться вам или члену семьи и представляют серьезную проблему для всех.Для вашего собачьего друга эти паразиты могут причинить боль, дискомфорт и даже смерть, поэтому важно, чтобы мы регулярно проверяли их. Мы также порекомендуем профилактические лекарства, если это необходимо, чтобы сохранить ее здоровье.
Стерильный или кастрированный
Одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своей борзой, — это стерилизовать ее (кастрировать самцов). У женщин это означает, что мы хирургическим путем удаляем яичники и, как правило, матку, а у мужчин — хирургическим путем удаляем яички. Стерилизация или стерилизация снижает вероятность некоторых видов рака и исключает вероятность того, что ваш питомец забеременеет или у него появятся нежелательные щенки.Выполнение этой операции также дает нам возможность, пока ваш питомец находится под наркозом, выявить и устранить некоторые заболевания, которые могут развиться у вашей собаки. Например, если вашему питомцу требуется рентген бедра или удаление щенячьего зуба, это будет хорошее время. Это удобно для вас и легко для вашего друга. Регулярный анализ крови перед операцией также помогает нам выявить и принять меры предосторожности в отношении общих проблем, которые увеличивают анестезиологический или хирургический риск. Не волнуйтесь; мы обсудим конкретные проблемы, которые мы будем искать, когда придет время.
Генетическая предрасположенность к борзой
Расширение желудка и заворот
Раздувание
Расширение и заворот желудка, также известное как GDV или вздутие живота, обычно возникает у собак с узкой и глубокой грудью. Это означает, что ваша борзая подвержена большему риску, чем другие породы. Когда собака раздувается, живот скручивается и наполняется газом. Скручивание прекращает кровоснабжение желудка, а иногда и селезенки. При отсутствии лечения болезнь быстро приводит к летальному исходу, иногда всего за 30 минут.Ваша собака может рвать или вздыбляться (но выходит мало или ничего не выходит), вести себя беспокойно, иметь увеличенный живот или лежать в положении для молитвы (передние лапы опущены, задние части вверх). Профилактическая операция, при которой живот фиксируется или зашивается так, чтобы он не перекрутился, является вариантом. Если вы заметили симптомы, немедленно доставьте вашего питомца в больницу скорой помощи!
Анестезия
Когда наступает время чистки зубов, операции или незначительных процедур, таких как наложение швов на рану, обычно требуется анестезия.У борзых есть ряд идиосинкразий, которые могут увеличить риск анестезии. Хорошая новость в том, что у нас есть многолетний опыт работы с борзыми, и мы знаем, что нужно уделять особое внимание анестезиологическим проблемам, таким как:
гипертермия (опасно высокая температура тела) у нервных собак
гипотермия (опасно низкая температура тела) у собак с худощавым телосложением
длительное выздоровление от некоторых внутривенных анестетиков и повышенный риск лекарственного взаимодействия
Хотя мы не можем полностью исключить его риск, мы можем безопасно применять анестезию у этих домашних животных.
Рентген бедра нормальный
Рентгеновский снимок собаки с дисплазией тазобедренного сустава.
Проблемы с костями и суставами
У борзых зарегистрирован ряд различных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Хотя это может показаться подавляющим, каждое состояние можно диагностировать и лечить, чтобы предотвратить чрезмерную боль и страдания. При тщательном наблюдении дома и знании болезней, которые могут повлиять на кости, суставы или мышцы вашего друга, вы сможете заботиться о нем на протяжении всей его жизни.
Когда щенкам борзой дают расти слишком быстро, хрящи в их суставах могут не прикрепляться к кости должным образом. Эта проблема известна как рассекающий остеохондрит или ОКР. В этом случае для устранения проблемы может потребоваться хирургическое вмешательство. Лучше всего придерживаться рекомендуемой нами скорости роста — не более четырех фунтов в неделю. Не перекармливайте его и не добавляйте кальций. Используйте диету для щенков крупных пород, а не диету для взрослых или обычную диету для щенков. Взвешивайте щенка каждые три-четыре недели.
И бедра, и локти подвержены риску дисплазии, наследственного заболевания, которое вызывает неправильное развитие суставов и приводит к артриту. Скованность в локтях или бедрах вашей борзой может стать для него проблемой, особенно по мере взросления. Вы можете заметить, что он начинает хромать в ногах или ему трудно вставать из положения лежа. Мы можем вылечить артрит — чем раньше, тем лучше — чтобы минимизировать дискомфорт и боль. Мы сделаем рентген костей вашей собаки, чтобы выявить проблемы как можно раньше.В тяжелых случаях, ограничивающих жизнь, иногда может помочь хирургическое вмешательство. Имейте в виду, что у собак с избыточным весом артрит может развиться на несколько лет раньше, чем у собак с нормальным весом, что вызывает чрезмерную боль и страдания!
Растущие борзые могут страдать от болезненного воспаления длинных костей ног, состояния, называемого эозинофильным паноститом, пано или эопан. Обычно он начинается в возрасте от шести до десяти месяцев и переходит от ноги к ноге. Мы будем искать это условие при обследовании; Если ваш приятель испытывает боль при сдавливании или пальпации этой области, мы сделаем рентген, чтобы диагностировать проблему.Паностеит обычно не вызывает необратимых повреждений, но требует приема обезболивающих. Если у вашей собаки такое заболевание, и у нее развилась ненормальная походка, чтобы компенсировать боль в ноге (ногах), могут потребоваться реабилитационные упражнения.
Иногда коленная чашечка борзой может выскользнуть из своего места (это называется вывихом надколенника). Вы можете заметить, что он бежит и внезапно берет заднюю ногу и подпрыгивает на несколько шагов. Затем он толкает ногу в сторону, чтобы вернуть на место коленную чашечку, и он снова в порядке.Если проблема легкая и затрагивает только одну ногу, вашему другу может не потребоваться дополнительное лечение, помимо лекарств от артрита. Когда симптомы серьезны, может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы выровнять коленную чашечку, чтобы она не выскочила из места.
Расстройства кровотечения
Есть несколько типов наследственных нарушений свертываемости крови, встречающихся у собак. Они варьируются по степени тяжести от очень легкой до очень тяжелой. Часто домашнее животное кажется нормальным, пока не произойдет серьезная травма или пока не будет проведена операция, а затем может возникнуть сильное кровотечение.Болезнь фон Виллебранда — это нарушение свертывания крови, часто встречающееся у борзых. Мы проведем диагностический анализ времени свертывания крови или специальный анализ ДНК крови на болезнь фон Виллебранда или другие подобные заболевания, чтобы выявить эту проблему перед проведением операции.
Проблемы с щитовидной железой
Борзые склонны к распространенному заболеванию, называемому гипотиреозом, при котором организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Признаки могут включать сухость кожи и шерсти, выпадение волос, предрасположенность к другим кожным заболеваниям, увеличение веса, боязнь, агрессию или другие изменения в поведении.Ежегодно мы будем проводить скрининг крови на наличие заболевания. Лечение обычно простое: заместительная гормональная терапия назначается в виде таблеток.
Кость, ослабленная остеосаркомой (раком кости), вызвала перелом.
Рак
Рак — основная причина смерти собак в их золотые годы. Ваша борзая немного более склонна к определенным видам рака, начиная с более раннего возраста. Многие виды рака излечиваются хирургическим путем, а некоторые виды поддаются лечению с помощью химиотерапии.Раннее обнаружение имеет решающее значение! Мы будем делать периодические анализы крови и проверять наличие шишек и шишек при каждом обследовании.
Остеосаркома — самая распространенная опухоль костей у собак. Обычно он поражает крупные и гигантские породы среднего возраста, такие как ваша борзая. Ранние симптомы включают хромоту и боль в ногах. Раннее обнаружение имеет решающее значение! Немедленно позвоните, если заметите, что ваша собака хромает. Это болезненная и агрессивная опухоль, и чем раньше она будет удалена, тем лучше прогноз.
Неврологические заболевания
Генетически связанное неврологическое заболевание, которое может возникнуть у вашей борзой, вызывает шаткую походку пьяного.Это состояние, известное как болезнь воблера или синдром воблера, возникает из-за сужения позвонков на шее, которое ущемляет спинной мозг и связанные с ним нервы. Если нервы не посылают сигналы в мозг так, как должны, ваша собака не сможет чувствовать свои ноги. Первые признаки, которые вы часто замечаете, — это неустойчивые задние лапы, спотыкание, а иногда и падение. Лекарства, шейные ортезы, реабилитационные программы упражнений и хирургическое вмешательство — это варианты лечения.
Болезнь сердца
Некоторые породы, такие как ваша борзая, могут рождаться с различными пороками сердца.Большинство из них влияет на структуру разделительной стенки сердца или сосудов. Они также могут вызывать проблемы с электрическими сигналами, контролирующими сердцебиение, или с функцией сердечного клапана. Из-за значительного риска сердечных заболеваний мы будем уделять особое внимание его сердцу во время каждого обследования. Специальное обследование будет рекомендовано, если мы услышим шум в сердце или вы заметите какие-либо необычные симптомы, такие как легкая утомляемость, кашель, вздутие живота или обморок.
Борзые особенно предрасположены к опасному для жизни сердечному заболеванию, известному как дилатационная кардиомиопатия, или ДКМП, при котором сердце становится настолько большим, тонким и слабым, что оно больше не может эффективно перекачивать кровь в организм.По мере нарастания этой проблемы он может вести себя слабым или уставшим, терять сознание или терять сознание, тяжело дышать или кашлять. Мы будем проводить ежегодный электрический скрининг сердца (ЭКГ) и / или эхокардиограмму, начиная с возраста одного года, чтобы выявить аномальные сердечные ритмы на ранней стадии. В случае обнаружения мы будем лечить это состояние с помощью лекарств и, возможно, порекомендовать пищевые добавки.
Панкреатит
Поджелудочная железа — это орган, вырабатывающий пищеварительные ферменты и инсулин. Некоторые собаки, такие как ваша борзая, склонны к развитию панкреатита, который представляет собой воспаление этого важного органа.Симптомы включают рвоту, диарею, боль в животе, лихорадку, вялость и обезвоживание. Это очень серьезное заболевание, которое может привести к смерти или долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как диабет. Это тоже довольно болезненно! В большинстве случаев требуется госпитализация для интенсивной терапии, обезболивания и жидкостной поддержки. Пожалуйста, позвоните нам или в поликлинику, если симптомы появятся.
Ферментное расстройство
Дефицит метгемоглобинредуктазы у борзых встречается чаще, чем у средней собаки. Метгемоглобинредуктаза — это фермент, необходимый для нормального функционирования красных кровяных телец.В большинстве случаев заболевание протекает в легкой форме и протекает бессимптомно. В более тяжелых случаях без достаточного количества этого фермента он будет слабым из-за недостатка кислорода и будет иметь синий или коричневый оттенок десен. Уровни ферментов можно измерить, чтобы диагностировать проблему, и может потребоваться поддерживающая терапия. Специального лечения или лечения не существует. Лук и некоторые лекарства могут усугубить ситуацию. Больных собак разводить нельзя.
Лимфедема
Лимфатическая система — это сеть крошечных сосудов, по которым жидкость перемещается из тканей тела в лимфатические узлы.Лимфатические узлы производят и хранят лейкоциты, и вся сеть является частью иммунной системы. Лимфедема — это плохо изученное состояние, при котором лимфатические узлы и питающие их протоки не функционируют должным образом, поэтому лимфатическая жидкость возвращается в ткани, вызывая отек или опухоль, обычно ног. У борзых это обычно происходит к 12-недельному возрасту и имеет тенденцию приходить и уходить, а не постоянно присутствовать. Такое же состояние наблюдается у людей, которым удалили лимфатические узлы для лечения рака, и они сообщают, что это может быть очень неудобно.Иногда требуется обезболивающая.
Стоматологические аномалии
Аномалии зубов часто возникают генетически и относительно часто встречаются у собак. Олигодонтия — это состояние, при котором присутствует только несколько зубов, и часто встречается у борзых. Мы хотим сохранить его зубы здоровыми, поэтому будем внимательно следить за развитием зубов вашего щенка.
Проблемы с глазами
Мало что так сильно влияет на качество жизни вашей собаки, как правильное функционирование ее глаз.К сожалению, борзые могут унаследовать или развить ряд различных заболеваний глаз, некоторые из которых могут вызвать слепоту, если не лечить сразу, а большинство из них могут быть чрезвычайно болезненными! Мы будем оценивать его глаза при каждом осмотре, чтобы искать какие-либо признаки беспокойства.
Катаракта
Катаракта — частая причина слепоты у псовых борзых старшего возраста. Мы будем следить за тем, чтобы линзы его глаз стали более непрозрачными, то есть они выглядели мутными, а не прозрачными, когда мы исследуем его.Многие собаки хорошо приспосабливаются к потере зрения и прекрасно ладят. Также возможна операция по удалению катаракты и восстановлению зрения.
Иногда небольшие пряди ткани, которые должны были исчезнуть вскоре после рождения, остаются прикрепленными к радужке. Когда это происходит, это называется стойкой зрачковой мембраной, и у вашей борзой это заболевание выше, чем у других собак. К счастью, эти кусочки ткани обычно не повреждают и не мешают зрению, но иногда они могут вызывать проблемы.
Уход за борзой в домашних условиях
Многое из того, что вы можете сделать, чтобы ваша собака была счастливой и здоровой, является здравым смыслом, как и люди. Следите за ее диетой, убедитесь, что она много упражняется, регулярно чистит зубы и шерсть, и звоните нам или в больницу скорой помощи для домашних животных, когда что-то кажется необычным (см. «На что следует обратить внимание» ниже). Обязательно придерживайтесь графика обследований и прививок, который мы ей рекомендуем. Это когда мы проведем ей необходимые «обследования» и тестируем на болезни и состояния, которые распространены у борзых.Еще один очень важный шаг в уходе за вашим питомцем — это оформление медицинской страховки для домашних животных. Безусловно, медицинские обследования и процедуры будут необходимы ей на протяжении всей жизни, а медицинская страховка для домашних животных поможет вам покрыть эти расходы.
Обычный уход, диета и упражнения
Включите ее повседневный уход в свой график, чтобы помочь вашему русскому волкодаву жить дольше, оставаться здоровее и счастливее в течение всей жизни. Невозможно переоценить важность правильного питания и режима физических упражнений.
Наблюдайте за своим питомцем, как за малышом. Держите двери закрытыми, подбирайте за собой и перекрывайте комнаты по мере необходимости. Это убережет ее от неприятностей и от предметов, которые нельзя класть в рот.
Она умеренно линяет, поэтому ее длинное пальто рекомендуется ежедневно чистить щеткой с регулярным купанием.
Обычно у борзых хорошие зубы, и вы можете поддерживать их в идеальном состоянии, чистя их не реже двух раз в неделю!
Чистите ей уши еженедельно, даже когда она была щенком.Не волнуйтесь, мы покажем вам, как это сделать!
Она хорошо подходит для квартирной жизни, если ей дают ежедневные прогулки.
Она чувствительная собака и плохо переносит суровые методы дрессировки или наказания; всегда заканчивайте тренировку на положительной ноте.
Борзая может иметь высокий инстинкт добычи, поэтому ее необходимо выгуливать на поводке, а двор должен быть надежно огорожен.
Соблюдайте единообразие диеты и не давайте ей еды.
Кормите качественную диету, соответствующую ее возрасту.
Регулярно тренируйте собаку, но сначала не переусердствуйте.
Что смотреть
Любой необычный симптом может быть признаком серьезного заболевания или просто незначительной или временной проблемой. Важно знать, когда обращаться за ветеринарной помощью и как срочно. Многие болезни вызывают у собак характерное сочетание симптомов, которые в совокупности могут быть четким сигналом о том, что вашей борзой нужна помощь.
Звонки в офис
Позвоните нам, чтобы записаться на прием, если вы заметили какой-либо из этих типов знаков:
Изменение аппетита или потребления воды
Зубной камень, неприятный запах изо рта, красные десны или сломанные зубы
Кожный зуд (расчесывание, жевание или облизывание), выпадение волос
Летаргия, психическая вялость или чрезмерный сон
Страх, агрессия или другие поведенческие изменения
Скорая помощь
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какой-либо из этих признаков:
Расчесывание или тряска головой, болезненность ушей или выделения из ушей
Неспособность или напряжение при мочеиспускании; обесцвеченная моча
Помутнение, покраснение, зуд или любое другое отклонение от нормы в глазах
Сухое вздутие или большой плотный болезненный живот
Тусклая шерсть, облысение, вялость, прибавка в весе
Легкая усталость, кашель, вздутие живота или обморок / коллапс
Хромая или затрудненное вставание, спотыкание
Партнеры в сфере здравоохранения
Тестирование ДНК — это быстро развивающаяся область, в которой постоянно появляются новые тесты, которые помогают в диагностике наследственных заболеваний, прежде чем они могут стать проблемой для вашего друга.Самую свежую информацию о ДНК и других скрининговых тестах, доступных вашему другу, можно найти на сайте www.Genesis4Pets.com.
Ваша борзая рассчитывает на вашу заботу о ней, и мы надеемся на сотрудничество с вами, чтобы обеспечить ей долгую и здоровую жизнь. Наша цель — обеспечить наилучшее возможное медицинское обслуживание: медицинское обслуживание, основанное на ее породе, образе жизни и возрасте. Свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы или проблемы.
Ссылки:
Акерман Л.Генетическая связь: руководство по проблемам со здоровьем у чистокровных собак. Второе издание. AAHA Press; 2011.
Белл Дж.С., Кавана К.Е., Тилли Л.П., Смит Ф.В. Ветеринарно-медицинский справочник по породам собак и кошек. Джексон, Вайоминг. Тетон Нью Медиа; 2012.
Гоф А., Томас А. Породная предрасположенность к болезням собак и кошек. 2-е издание. Вили-Блэквелл; 2010.
Crook A, Dawson S, Cote E, MacDonald S, Berry J. База данных по наследственным заболеваниям собак [Интернет].

Гена из универа: Андрей Свиридов об опыте работы в Голливуде, Гене из «Универа» и народной любви

Posted on 17.01.197016.07.2021 by alexxlab

Андрей Свиридов об опыте работы в Голливуде, Гене из «Универа» и народной любви

Гостем нового выпуска шоу «Маршрут построен» на «Радио 1» стал белорусский спортсмен, актёр Андрей Свиридов. В интервью он рассказал о том, каково это – быть самым известным охранником в стране, и как на съёмочной площадке он чуть не убил своего партнёра по фильму. Атрист также раскрыл свой лайфхак, как успешно пройти актёрские пробы в Голливуде, и почему он не обижается на режиссёров, которые дают ему играть роли охранников и злодеев.

Андрей: Здравствуйте, друзья! Кому-то имя и фамилия Андрей Свиридов ни о чём не говорят, но я уверен, что большинство из вас видели сериалы «Универ» и «СашаТаня» – и вот этот огромный охранник Сильвестра Андреевича – Гена – это я! Большинство из вас узнают меня по этой роли. Гена – это уже моё второе имя и самая узнаваемая моя роль. Проекту одиннадцать лет, столько же и моему персонажу. Так вышло, что самый первый «Универ» стал первым российским ситкомом. Для продюсеров канала ТНТ это был первый подобный опыт, и, к счастью, всё получилось, народ его полюбил.

Наверное, впервые я осознал масштаб «бедствия» (смеётся – прим. автора), когда, спустя лет пять после запуска проекта, начал путешествовать по стране. Прилетаю как-то во Владивосток, еду в Находку, останавливаюсь перекусить в кафе. В это время заходит туда мужик, работяга лет шестидесяти, весь в мазуте. Смотрит на меня и восклицает: «Да ладно! А что вы здесь делаете». Я в ответ интересуюсь, мол, неужели и вы смотрите эту молодёжную передачу. Он говорит: «Ой, моя старая не поверит, что я вас встретил!». Знаете, в тот момент было настолько непривычно и необычно понять для себя, что не только молодёжь смотрит, но и старшее поколение. А это, читайте, уже вся страна!

Наверное, это уже народный персонаж.

Андрей: Да! Гена – это уже «свой братан». Многие так и говорят, что я сними уже давно живу. Всё-таки, одиннадцать лет – это срок!

У Гены появилась всё-таки девушка или нет?

Андрей: Гена как скала. Пару сезонов назад были попытки, намечалась история, как Гена влюбляется и пробует развивать отношения. Но потом всё это как-то быстро оборвалось. Не хотят Гену делать счастливым. Потому что он должен делать счастливыми других!

Бывало ли когда-нибудь за эти одиннадцать лет, что ты уставал от своего персонажа?

Андрей: Скорее не от персонажа, а от обратной стороны медали. От узнаваемости. Есть у меня очень личная история. Я бы назвал это точкой переворота, потому что именно она поставила всё на свои места.

Девять лет назад не стало моего отца. Похоронами в Могилёве тогда занимались агентства. И вот, представь ситуацию: в дом заносят гроб, потому что должно было пройти отпевание, и мужчина, который занимался организацией похорон, проходя мимо меня, попутно просит меня сфотографироваться с его дочкой. Напротив меня стоит ребёнок, рыжее чудо лет одиннадцати, светится от счастья – она же увидела Гену.

А во мне в этот момент всё настолько горело. Я прям думал, стукнуть мне этого мужчину или нет. Но я снова на девочку глянул и понял – вот она, обратная сторона медали. Никого не волнует твоё горе.

И что ты сделал?

Андрей: Я сфотографировался с девчонкой и спросил, довольна ли она. Ответила, что да. Дал ей «пять» и пошёл по своим делам.

Тот момент стал отправной точкой, которая ставит на место все твои амбиции, что ты такой крутой и все тебя узнают. С тех пор все фотографии со мной я называю «фото с обезьянкой». Поменял к этому своё отношение. Единственное, теперь я начал спрашивать, знают ли люди, как меня зовут.

Вообще, мои поклонники делятся на три категории: те, которые подходят и говорят – Андрей Николаевич; те, которые подходят и говорят – Гена; и те, которые подходят и говорят – «Ты же этот… Который в «Интернах» снимался».

Очень часто, в больших магазинах, когда подходит юноша или девушка с родителями и просят сфотографироваться, я всегда говорю: «С удовольствием! Как меня зовут?». Если это вызывает у них ступор, то я продолжаю: «Молодой человек, у вас есть телефон, я пока здесь, посмотрите в интернете. Тогда вы как минимум будете знать, с кем сфотографировались». Я смотрю на оценку родителей, они всегда одобряют.

Я считаю, нужно немножко больше времени уделять молодёжи, что я и пытаюсь сейчас делать в свободное время. Встречаюсь с ними, веду дискуссии и дебаты.

Что это за встречи?

Андрей: Они разные. Как правило, подобные встречи организовывают люди, с которыми я работаю. Они называются «Один на один» и «Диалог без галстука».

«Диалог без галстука» с кем?

Андрей: В основном, студенты. Организаторы встреч проводят соцопрос и потом мне отзваниваются с предложением, готов ли я провести встречу. Я всегда с удовольствием идею поддерживаю.Я вообще считаю, что если мы не будем делиться своим опытом с молодёжью, то её надо будет спасать.

Расскажи, как ты оказался в Америке в то время, когда все о ней просто мечтали, грезили?

Андрей: Я занимался баскетболом. Он мне был предначертан судьбой, потому что как я ни упирался в детстве, видно был, что вырасту я высоким. Тренер за мной бегал, прям настаивал, чтобы я занимался баскетболом.

В итоге я попал в молодёжную сборную Белоруссии по баскетболу. После того, как мы стали чемпионами Европы, всю команду буквально расхватали. Мы были первыми ласточками, улетевшими в Америку учиться в университете имени Джорджа Вашингтона и выступать за заведение, то есть принимать участие в студенческой лиге. Три с половиной года я играл в баскетбол. Так что первый этап моей жизни в США был спортивным.

Там хорошая стипендия была?

Андрей: Мы на руки получали 300 долларов в месяц на питание. Но за нас платили. Вообще, что такое стипендия? Тебе оплачивают обучение 25000 долларов в год, проживание и на руки дают 300 долларов.

Это большие были деньги для тебя на тот момент?

Андрей: Этого хватало на поесть, но этого не хватало на пожить. Когда ты учишься, ты часть команды, часть системы. О тебе заботятся. А когда спорт заканчивается, ты становишься никому не нужен. Вся твоя жизнь, которая у тебя была до этого момента – о ней можно забыть, просто поставить крест. Всё закончилось, и нужно жить дальше. А как это делать, ты не знаешь.

И что ты сделал?

Андрей: Поверил в судьбу! Тогда у меня только закончился спорт, и я особо ещё ничего не хотел. Стоило только принять решение, как знакомые тут же предложили поехать с ними в Германию, поработать в охране. Буквально через пять дней я уже был там. Ох, меня же тогда во вторую ночь чуть не зарезали!

Что это за история?!

Андрей: С концертом приехала группа «Руки вверх». В маленький клуб на 800 человек набилось 1300 гостей. В какой-то момент началась драка, я пытался растащить людей. И тут внезапно прямо у моего горла пролетает осколок пивного стакана. Я увернулся, работу свою выполнил. Адреналин накрыл уже потом. Сразу, конечно, я не понял, что произошло.

Этот момент в Германии был очень своевременным и нужным. Процесс самобичевания у меня прошёл очень мягко, потому что я был занят делом, новым для себя, а именно клубом. Решение попробовать свои силы в Америке, осуществить свою мечту, а именно сниматься в кино в Голливуде, далось легко.

Я вернулся из Германии домой, в Могилёв, у меня уже было высшее образование, полученное в Штатах. Помню, мама спрашивала, чем я буду заниматься. Ответил, что поеду в Америку и буду сниматься в кино.

В США я базировался в Вашингтоне, но судьба привела меня в Лос-Анджелес. Там вот что важно понимать. Чтобы начать сниматься в кино, у тебя должен быть агент. А чтобы у тебя был агент, ты уже должен сниматься в кино. И я попал в этот замкнутый круг. Помню, как мне после первого кастинга сказали, что подумают и перезвонят. Тогда я подумал, а не сошли ли они с ума! Будут думать, работать ли со мной?! Это я должен думать, работать ли с вами!

Всем начинающим актёрам на заметку – вот как следует думать, если вам отказали или сказали «Мы подумаем»!

Андрей: На следующий день мне позвонили и сказали, что хотят со мной работать. И тут я ответил, что теперь моя очередь думать. Так началась моя работа в Голливуде. У меня были всё – и менеджер, и агент. Не было только актёрского образования.

Ты сам решил его получить или кто-то посоветовал?

Андрей: Есть такой актёр Джеффри Фейхи, вы можете знать его по фильму «Газонокосильщик». Мы очень сдружились с ним в какой-то период. Это он сказал, что мне нужно идти учиться. У меня на тот момент была бешеная уверенность в себе, но не хватало опыта. Он взял меня за руку и отвёл учиться, представил педагогам.

Давай немного отойдём от маршрута. Ты уже сказал, что Могилёв – твой родной город. Знаешь ли что-нибудь о его побратимах?

Андрей: Немного что-то слышал, но не буду врать.

Города-побратимы – это города, которые договорились друг другу помогать, как-то содействовать. Обмениваться опытом, знакомиться с жизнью, историей, искусством и культурой друг друга. И у Могилёва есть город-побратим – подмосковный Звенигород. Я предлагаю тебе поиграть. Почти как в карты. Первая «карта» – раздел музеи. Я называю музей в Звенигороде, а ты «бьёшь мою карту» и называешь музей в Могилёве.

В городе Звенигород есть «Музей русского десерта», он находится в старом особняке. Там ты можешь не только узнать историю русского десерта, но и попробовать лакомства на вкус, запивая их чаем из самовара.

Андрей: В Могилёве подобного музея нет, но у нас есть площадь Славы. Там стоит памятник женщине, называется он «Крылатая». Мы звали ее «Жанна, бегущая с Лавсана». Потому что в том направлении был завод «Лавсан», и его постоянные непонятные зловонные выбросы газа. Жутко воняло. Поэтому так и называли между собой этот памятник. И рядом там ещё был белорусский художественный музей, куда в школьные годы нас всем классом водили.

А какой есть ещё памятник?

Андрей: Ленину (смеётся – прим. автора)

Так не честно, памятник Ленину есть в каждом советском городе. А в Звенигороде есть дом Чехова, где он жил не только во времена, когда были написаны его пьесы, но и когда он ещё работал врачом Звенигородской больницы.

Андрей: А в Могилёве есть дом Андрея Николаевича Свиридова.

А в Звенигороде есть «Купчий двор», где проходят главные мероприятия и ярмарки города.

Андрей: У нас есть площадь Ленина, где происходят все главные праздники и ранок, где происходит тоже бурная жизнь.

В Звенигороде находится Храм Александра Невского. Ему более ста лет. Храм создавался на пожертвования звенигородцев. Стиль – эклектика, в ансамбль зданий включены трапезная и колокольня.

Андрей: Ещё у нас есть Свято-Никольский женский монастырь. (Главный храм монастыря – Никольский собор – включён ЮНЕСКО в список наиболее ценных архитектурных объектов, построенных в стиле барокко – прим. автора). Это действующий монастырь, он обладает бешеной энергетикой. Люблю заглянуть туда, когда приезжаю домой.

Маршрут перестроен. Возвращаемся снова к нашей теме. Хочу поговорить про твою семью. Твоя мама – бухгалтер. Папа был преподавателем русского и белорусского языков. Кстати, он вёл у тебя эти предметы?

Андрей: Нет, но он вёл занятия в школе, которая открылась напротив моей, в нашем районе у моих одногодок. И половина из нашей школы перешли туда. Я как раз учился классе в четвёртом или в пятом. Помню, как находил тетрадки своих бывших одноклассников, а папа мне давал карандаш и говорил: «Давай поправляй, если найдешь ошибки!».

Когда ты возвращаешься домой, что самое вкусное тебе готовит мама?

Андрей: Это пшённая каша с котлетами.

А как же драники?

Андрей: Их часто ем, когда выхожу с друзьями куда-то в кафе. Вот там уже и драники, и колдуны.

Как выглядят колдуны?

Андрей: Они как драники, только толще, и внутри мясо. Почти как беляш, только не в тесте, а в картошке.

Твой рост 212 сантиметров. Как ты находишь себе кровать? С этим есть проблема?

Андрей: Сейчас нет. Давно уже без проблем, с тех пор как начали завозить продукцию из Европы. Кровати без спинки.

А у нас впереди камера на 60, а это значит, что мы одним глазочком заглянем в твой Инстаграм. У тебя в Инстаграм очень много картинок с такими глубокими фразами, например: «Не спешите вытаскивать людей из грязи… Возможно, это их естественная среда обитания», «Крысы страшно злятся, если корабль, с которого они сбежали, не тонет», «Нужно уметь отказывать людям. У них есть свойство наглеть», «Когда не знаешь, как поступить, поступи по-человечески», «Мало тех, кто по-настоящему за тебя рад. Помни об этом», «Иногда всё держится только на вере в себя». Читая эти посты, складывается ощущение, что тебя часто предавали.

Андрей: А кого из нас не предавали? Тебя не предавали? Я уверен, что всех предавали. Просто смотря в каких ситуациях.

Но почему ты это так транслируешь на своей странице подписчикам?

Андрей: Я считаю, что моим подписчикам, моим зрителям не интересно видеть только моё лицо каждый раз в инстаграме. Там есть, конечно, и что-то смешное. Но я считаю, что это немножко неправильно постоянно выкладывать только себя. Если мне понравилась какая-то мысль, я хочу ей поделиться. Почему нет? Глупо постоянно как обезьяна с телефоном: «Я, я, я!».

То есть для тебя социальные сети – больше чем просто фото, это твой способ общения, твой диалог с подписчиками о чём-то большем

Андрей: Я увидел, мне это понравилось. Я поделился.

Андрей, напомни сколько тебе лет?

Андрей: Совсем скоро будет 45.

У тебя кот, его зовут Сильвестр Андреевич, ты свободен и детей пока нет?

Андрей: Детей очень хочу, но пока нет.

Через десять лет где ты себя видишь?

Андрей: Не вижу. Все это мы проходили в университете, я помню. В первый день семестра у нас был такой предмет стресс-менеджмент. Нас там готовили к реальной жизни. Помню, как раздали листочки и попросили написать, где мы видим себя через пять лет. А потом на последнем занятии нам их раздали и у 95% поменялось видение себя.

Я понял одно, что нужно жить сейчас. Хотелось бы, наверное, жить большой и счастливой семьёй. Буду ли я сниматься в кино? Возможно. В Голливуде, в Китае, у нас? Возможно, что везде! Буду ли я работать с детьми? Хотелось бы. Хотелось бы отдать то, что в меня вложили в своё время. Долгие мотания от Голливуда до нашего кино, моменты достижения своей цели – передать все это молодёжи. Это, наверное, мне сейчас более интересно, чем кино. Оно стало работой, тут я получаю деньги. Сам момент общения с юным поколением, когда ты к ним приходишь как Гена, а уходишь как дядя Андрей. Был лицом с экрана, а стал своим – вот что важно!

Где я себя вижу через десять лет? Я надеюсь, что всё будет безумно круто и весело! Главное – весело и в кругу близких людей, чтобы рядом была и мама, и сестрёнка, и любимая женщина, и детишки.

Скажи, тебя сравнивали с таким великим советским актером Романом Филипповым?

Андрей: Я сейчас наглядно не вспомню его.

Вы даже внешне немного похожи. Он был таким же богатырём. Он играл в фильме «Три толстяка», «Джентльмены удачи» – много разных ролей, но все эпизодные. Не было главных. Но при этом он был народным любимцем! Такая народная любовь, которая есть сейчас у твоих персонажей. Скажи, если вдруг так случится, что у тебя так и не будет главной роли, сможет ли эта народная любовь заменить тебе её отсутствие?

Андрей: Народная любовь – это круто! А вообще, знаешь, мне не важен финальный результат, как ни странно. Мне интересна сама дорога, сам путь к тому, о чём мечтаю. А добившись цели, я начинаю заниматься чем-то другим. Ну разве что, если есть момент роста, после того как пришёл к цели, то да. А если нет, то переключаюсь на другое.

«Маршрут построен». Выпуск №2. Гость – Андрей Свиридов

«Маршрут построен». Выпуск №1. Гостья – Нонна Гришаева

Нонна Гришаева о детстве в Одессе, семейных ценностях и силе интуиции

Андрей Свиридов — биография, информация, личная жизнь, фото

Андрей Свиридов

Андрей Николаевич Свиридов. Родился 27 марта 1975 года в Могилеве. Белорусский баскетболист и актер. Известен по роли Геннадия Виноградова в сериалах «Универ» и «СашаТаня».

Андрей Свиридов родился 27 марта 1975 года в Могилеве.

Отец — учитель белорусского языка и литературы, одно время был директором школы.

Мать — бухгалтер.

Имеет младшую сестру Алену, с которой он очень дружен.

C пяти лет занимался баскетболом. Начинал в могилевской ДЮСШ, позднее тренировался в Республиканском училище Олимпийского резерва. Мастер спорта. Был членом молодёжной национальной сборной Белоруссии. Двукратный чемпион СССР среди молодёжи, чемпион СНГ среди молодёжи, чемпион Белоруссии, чемпион Европы среди молодёжи (1994).

В 1994-1997 годах учился в Университете Джорджа Вашингтона, бакалавр спортивных наук.

Проживая в США, играл за баскетбольную команду «The George Washington University».

В 25 лет закончил карьеру в связи с травмой. «В баскетболе больших результатов добился Майкл Джорджан. Мне же просто повезло быть частью команды, у нас была великолепная команда, я был частью чего-то. Благодаря совместным усилиям и везенью мы вместе всей сборной Белоруссии в 1994 году выиграли чемпионат Европы. Спорт научил меня ценить командную работу, тут любая роль важна. Как и в кино», — говорил Андрей Свиридов.

Прошёл обучение в актёрской школе «Беверли Хиллз Плейхаус» в Лос-Анджелесе. Работал в компании Disney — охранял знаменитостей на мировых премьерах кино и мультфильмов.

Снимался в клипах Энрике Иглесиаса «Addicted», Робби Уильямса «Tripping», Slim на песню «Звезды Свет».

Андрей Свиридов попробовал себя в роли игрока в КВН. В 2010 году сыграл за команду «Astana.KZ» на Открытом кубке СНГ, а в 2013-м был участником коллектива «Кембридж» в полуфинальной игре Высшей лиги.

Андрей Свиридов в кино

Сниматься начал в 2005 году, дебютировав в роли охранника клуба Жени в популярном сериале «Не родись красивой».

Играет в кино и сериалах характерных персонажей. Режиссеры стремятся использовать его фактуру — огромный рост и крупное телосложение.

Далее были работы в лентах «Неваляшка» (Добрыня Улетаев), «Дочки-матери» (помощник Удальцова), «Позвони в мою дверь» («Медведь»), «Когда не хватает любви» (Вован), «Журов» (Брумель) и др.

Андрей Свиридов в фильме «Когда не хватает любви»

Заметной стала роль фейсконтролёра клуба в скетчкоме «Наша Russia» — сатирическо-юмористическом проекте производства «Comedy Club Production» на телеканале «ТНТ».

Особую известность ему принесла роль Гены (Геннадий Алексеевич Виноградов), охранника олигарха в комедийных молодежных ситкомах «Универ» и «СашаТаня». Его герой — начальник охраны Сильвестра Андреевича Сергеева (Алексей Климушкин), он родился в Златоусте, служил в ВДВ. Исполнителен и компетентен в делах охраны. Несмотря на образ глуповатого верзилы обладает некоторыми интеллектуальными данными, однако для Сильвестра Андреевича он не более, чем верный телохранитель.

Сам Андрей о своем персонаже говорил: «Он похож на меня добротой и какой-то частью чувства юмора, и все. Я рад, что в последнее время мы начали развивать моего персонажа. Ведь с первого сезона «Универа» мне была поставлена задача: работать без эмоций, глаза устремлять в пол, просто выдавать информацию… Гена — защитник, добрый и справедливый. В «Универе» он был более одноклеточный, история была немного другая, а в «СашеТане» получилось два характера, он стал более балбесный. Гену любят за то, что он свой. За то, что он сильный, он защищает, он преданный».

Андрей Свиридов в сериале «СашаТаня»

В числе заметных работ актера — роли в картинах «Zолушка» (Эдуардыч), «Мой любимый папа» (Кувалда), «Пятая стража» (санитар Эдик), «Журналюги» (боксер Сергей Пономаренко), «Полярный» (Паша-Мерседес).

Андрей Свиридов в сериале «Пятая стража»

Андрей Свиридов в сериале «Полярный»

Рост Андрея Свиридова: 212 сантиметров.
Личная жизнь Андрея Свиридова:
Дважды был женат.
Первый брак заключил в ранней молодости, семейная жизнь не сложилась.
Вторая жена — Аполлинария Бейлик (родилась 25 июня 1990 года в Белгороде). В 2014 году она окончила Московский Государственный Строительный Университет по специальности «механик-конструктор». Будучи студенткой, она подрабатывала ведущей, окончила модельные курсы в школе «Promo Model Group». Бейлик снималась в рекламе и шоу-программах, сыграла несколько эпизодических ролей в сериалах, принимала участие в реалити-шоу «Машина» (скандальный проект канала «Перец» с Виктором Логиновым и Анной Семенович).
Они познакомились на съемочной площадке — для ситкома «СашаТаня» снималась сцена дружеского вечера, где понадобилась массовка из молодых людей, одетых в вечерние наряды. Аполлинария оказалась в числе участниц этого эпизода. Андрей Свиридов пригласил девушку на свидание. А уже в октябре 2014 года они сыграли свадьбу в Москве.
Андрей Свиридов и жена Аполлинария Бейлик
Спортивные достижения Андрея Свиридова:
Чемпион Чемпион Европы среди молодёжных команд (1994)
Чемпион Чемпион Белоруссии (1993/94)
Серебряный призёр Серебряный призёр чемпионата Белоруссии (1992/93)
Бронзовый призёр Бронзовый призёр чемпионата Белоруссии (1997/98)
Фильмография Андрея Свиридова:
2005-2006 — Не родись красивой — Женя, охранник клуба
2006 — Счастливы вместе — бандит
2006 — Я остаюсь — эпизод
2006 — Неваляшка — Добрыня Улетаев
2007 — Русалка — начальник охраны
2007 — Путейцы
2007 — Жёлтый дракон — здоровяк с букетом
2007 — Дочки-матери — помощник Удальцова
2008-2011 — Универ — Гена (Геннадий Алексеевич Виноградов), охранник Сашиного папы-олигарха
2008 — Трюкачи
2008 — Солдаты-14 — эпизод
2008 — Позвони в мою дверь — «Медведь»
2008 — Моя любимая ведьма — охранник клуба
2008 — Когда не хватает любви — Вован
2008 — Возьми меня с собой — подручный Совка
2009 — Черчилль — наёмник
2009 — Участковая — отец девочки (нет в титрах)
2009 — Самый лучший фильм — 2 — эпизод
2009 — Обитаемый остров — человек-вол
2009 — Журов — Брумель
2009 — Дикий — бандит
2009 — Возьми меня с собой-2 — эпизод
2009 — Весельчаки — эпизод
2010 — Учитель в законе. Продолжение — эпизод
2010 — Побег / Побег из тюрьмы — эпизод
2010 — Новая жизнь сыщика Гурова. Продолжение — Амбал
2010 — Мой любимый раздолбай — эпизод
2010 — Варенька. И в горе, и в радости — эпизод
2010 — Братаны-2. Продолжение — Клон (нет в титрах)
2011-2012 — Закрытая школа — Гном / Егор Крылов
2011 — Суперменеджер, или Мотыга судьбы — Иван
2011 — Самоубийцы (Suicides) — Череп
2011 — Объект 11 — бандит
2011 — Лесник — Терещенко
2011 — Знахарь 2: Охота без правил
2012 — Топтуны — Марат Шаркаев, майор, опер
2012 — Схватка — Мелкий
2012 — Мой капитан — Харитонов
2012 — Кто, если не я? — Нежный
2012 — Инспектор Купер — Стас
2012 — Дорога на остров Пасхи — Михаил
2012 — Zолушка — Эдуардыч, работник ночного клуба
2013-2021 — Сашатаня — Гена, охранник
2013 — Что творят мужчины — Вишенка, охранник Татьяны
2013 — Умельцы — Влад, друг «Брюнета»
2013 — Стихи на площадке (документальный)
2013 — Розыск-2 — Владимир Батраков, бывший зэк
2013 — Под прицелом — Далёкий, бандит
2013 — Петля времени — подручный Соньки Золотой Ручки (нет в титрах)
2013 — Кукловоды — задержанный в КПЗ
2013 — Друзья друзей — амбал
2013 — Братья по обмену — Гриша, охранник Чумакова
2014 — Мой любимый папа — Кувалда, телохранитель Маслова
2014 — Дорога без конца — жених Маши
2014 — Гоша
2014 — Господа-товарищи — «Бурый», бандит из банды «Кошелька»
2014 — Весной расцветает любовь — рейдер
2014 — Вдова — Микола Петренко, телохранитель Шиллера
2015-2016 — Пятая стража — Эдик, санитар
2015 — Я или не я — бандит
2015 — Гражданка Катерина — Андрей, сосед Кати
2015 — Гороскоп на удачу — охранник Карякина
2016 — Реверс (не был завершен)
2016 — Пятница — Большак, спасатель МЧС
2016 — Журналюги — Сергей Пономаренко, боксер
2017 — Форс-мажор — Гена (нет в титрах)
2017 — Тот, кто читает мысли — Сергей Большак
2017 — Любовь в городе ангелов (Love in the City of Angels) — ларёчник
2017 — Легенда о Коловрате (Furious) — привратник
2017 — Двойная сплошная-2 — эпизод
2018 — Полузащитник — охранник бизнес-центра
2019 — Полярный — Паша-Мерседес
последнее обновление информации: 24.12.2020

University of Wisconsin Madison (Висконсинский Университет в Мадисоне) — стоимость обучения
#42 National Universities
#13 Top Public Schools
University of Wisconsin, основанный в 1848 году, является старейшим и крупнейшим вузом штата Висконсин, а также главным университетом системы University of Wisconsin. В нем обучается почти 45,000 студентов, в том числе иностранные из 40 стран мира.
Кампус университета Висконсина находится в живописном месте между ботаническом садом и озёрами. На территории кампуса – 4 музея, спортивная арена, футбольный стадион, бассейны и спортивные центры. Для студентов открыты 40 библиотек с фондом более 8,3 млн книг, более 100 000 периодических изданий, аудио и видео материалов.
University of Wisconsin входит в число Public Ivy и занимает 13-е место среди американских государственных университетов. Он считается докторским университетом с очень высокой исследовательской активностью – на научные проекты тратится более 1,2 миллиарда долларов ежегодно. По этому показателю он занимает 8 место среди университетов США. В его стенах открыли витамины А и В, провели первый синтез эмбриональных стволовых клеток и химический синтез гена.
По данным на 2018 год, CEO 14 компаний списка Fortune 500 учились в университете Висконсина – больше, чем в любом другом университете США. Выпускниками университета являются архитектор музея Гуггенхайма и дома над водопадом Фрэнк Ллойд Райт, бывший вице-президент США Дик Чейни, креативный директор модного дома Louis Vuitton и основатель бренда Off-White Вёрджил Абло, а также единственный двукратный лауреат Нобелевской премии по физике Джон Бардин.
Почему стоит поступить в University of Wisconsin — Madison?
отличные перспективы трудоустройства – 95% выпускников находят работу по специальности в течение года после окончания вуза;

более 800 студенческих организаций – музыкальные группы, клубы инженерного дела, аэронавтики, две газеты; 70 спортивных клубов – боевые искусства, стрельба, гольф, футбол, баскетбол и др.;

программы студенческого обмена с длительностью от 2 недель до года в 70 странах мира.

Сильные направления:
коммуникации и медиа

экономика и бизнес

экология и биология

компьютерная наука

государственное управление и политология

инженерия

физика

математика

архитектура

психология

«Все жду, когда позвонит Спилберг»
07 ноября 2016 в 10:45
14 ноября на канале ТНТ выходит новый сезон сериала «САШАТАНЯ». Он идет уже третий год, а отношения Саши и Тани, главных героев, длятся итого больше, восемь лет, ведь они начали встречаться еще в «Универе». Вместе с Сергеевыми из «Универа» в «САШУТАНЮ» переместился Сильвестр Андреевич, отец Саши, и его есть верный охранник Гена. Перед премьерой новых серий «САШИТАНИ» мы поговорили с Андреем Свиридовым, исполнителем роли Гены, о съемках в Америке, будущем Гены и спорте.
— Ваша обширная фильмография состоит в основном из небольших ролей, наверное, это обусловлено вашей богатырской внешностью, которая, скорее всего, является преимуществом в обычной жизни, но может быть недостатком на актёрском поприще. Вы согласны с утверждением, что настоящий «актер может и должен в полной мере проявить свой талант и в маленькой роли, и его игра будет не менее запоминающейся, нежели игра актера, выступающего в главной роли»?
— В прошлом я — спортсмен, и понимаю, что важна командная работа. Может быть очень интересный, напряженный матч, но чья команда забьет финальные два очка, тот и выиграет. Любая роль важна. Поэтому все помнят Промокашку из «Места встречи», хотя персонаж произносит всего пару фраз, которые были придуманы актером на площадке. Если актер вкладывается в работу, то его роль останется.
— Несмотря на большой «послужной» список, наверное, славу и популярность вам принесла именно роль Гены в сериале «САШАТАНЯ», как вы думаете, почему именно этот персонаж нашел такой отклик у зрителя?
— Гена — это защита, он добрый, он справедливый. Мне кажется он меняется. В «Универе» он был более одноклеточный, история была немного другая, а в «САШЕТАНЕ» получилось два характера, он стал более балбесный. Гену любят за то, что он свой. За то, что он сильный, он защищает, он преданный.
— Сериал «Сашатаня» сначала был историей одной семьи, сейчас в центре уже две четы Сергеевых и только Гена выпадает из этой идиллической картины. Что ждет вашего героя в новом сезоне: что с ним произойдет, появится ли любовная линия, увидим ли мы другого Гену?
— Гена все тот же. Любовной линии в этом сезоне не будет, она была в прошлый раз, в этом сезоне немножко мы отошли от нее. Посмотрим, что будет дальше. В этом сезоне Гена остается Геной, развития семейной темы не будет. Гена показан в более профессиональном плане.
— Вы участвовали в съемках в клипах Энрике Иглесиаса, Робби Уильямса, фильмах, таких как «Бойцовский клуб» и многих других, даже в рекламе. На сколько съемочный процесс за рубежом и в России различаются?
— Говорят по-английски. (Смеется). Понимаете, проект проекту рознь. У нас проекты тоже отличаются. Есть хорошие, полные, профессиональные проекты, есть проекты непрофессиональные, где мягко говоря все разворовано. Там тоже есть разные уровни фильмов, класс A, класс B, класс C. У нас тоже если снимает Бондарчук, то все шикарно. Есть проекты, на которые не хочется возвращаться. Единственная разница в том, что в нашем кинобизнесе еще присутствует момент воровства, что в Америке ушло, там все рассчитывают на прокат, поэтому к съемкам относятся более профессионально. Как говорится, везде есть свои плюсы и минусы. У нас более душевно, там более профессионально.
— За плечами у вас успешная карьера в спорте. Вы мастер спорта, член молодёжной сборной Беларуси, двукратный чемпион СССР, чемпион СНГ, Беларуси и Европы по баскетболу. Что больше учило вас (в спорте, а затем в актерской профессии) поражения или победы?
— Процесс. Поражение или победа это всего лишь исход сегодняшнего дня и сегодняшнего соревнования. А учит сам процесс. Отношение к партнеру на площадке и вне площадки. То же самое в кино — на площадке и вне площадки. Отношение к тренеру, или к продюсеру, к художнику по костюмы. Главное это уважение. Не опаздывать, потому что пока ты в команде, цени и уважай. Тогда тебя позовут еще раз.
— Думаю, вы согласитесь, что съёмки в сериале «Сашатаня» на ТНТ, удача для вас как для актера, а какого еще подарка судьбы ждете вы и ваш Гена?
— Все жду, когда Спилберг позвонит, что-то молчит. (Смеется). Все обещал, а я думаю, с «САШЕТАНЕЙ» и «Универом» все сложилось, и произойдет новый этап в моей жизни. Позвонит Спилберг и я снимусь у него в потрясающе ужасном кино.

Смотрите новый сезон ситкома «САШАТАНЯ» с 14 ноября в 20:00 на ТНТ!
Доктор Джина Лигон | Колледж делового администрирования
Джина Скотт Лигон
Джек и Стефани Коралески, профессор науки о сотрудничестве
Менеджмент, Профессор
электронная почта:
офис:
MH 303e
рабочий телефон:
лабораторный зал:
Джек и Стефани Коралески Лаборатория коммерции и прикладного поведения
персональный сайт:
примечание:
Этот профиль использует данные из Digital Measures.Сообщения на личных веб-сайтах или в социальных сетях не указывают на то, что данное лицо выступает от имени ООН.
Основная информация
Общая информация
Биография
Джина Лигон получила степень доктора философии. Имеет степень магистра в области производственной и организационной психологии и незначительную часть в области количественной психологии Университета Оклахомы. До прихода в Университет Небраски в Омахе она была штатным преподавателем в Университете Вилланова по программам повышения квалификации в области развития человеческих ресурсов.Она также работала директором по консультированию по вопросам производительности в компании Psychological Associates в Сент-Луисе. Ее исследовательская программа сосредоточена на выявлении и развитии талантов высокого уровня; она обладает особым опытом в области инноваций и лидерства и опубликовала более 70 рецензируемых журнальных статей и глав книг по этим темам. Организационные структуры и лидерство в ненормативных организациях (например, насильственных идеологических) также интересуют ее.
Интересы учителя
Принципы сотрудничества, управление производительностью, основы лидерства, лидерство в инновациях, консалтинг.
Область научных интересов
Лидерство, инновации, идеологические организации.
Обзор услуг
Директор Национального центра борьбы с терроризмом, инноваций, технологий и образования, Центр передового опыта Департамента внутренней безопасности.
Награды и награды
Премия за выдающиеся исследования или творческую деятельность, стипендия / исследования — 2020
Образование
Доктор философии, Университет Оклахомы, Норман, Оклахома, Промышленная и организационная психология, измерение и статистика, 2004 г.
новых университетских программ SOA для студентов
Джена Лонг и Тиффани Тацуми Апрель / май 2018
Возможности наставничества
Опрос профессорско-преподавательского состава университетов в 2015 году показал, что создание и построение отраслевых партнерств является ключевой задачей для актуарных программ.Чтобы восполнить этот пробел, SOA хотела предоставить студентам университетов прямой доступ к актуариям, поэтому в 2017 году была создана программа поддержки актуариев университетов. Программа связывает сертифицированных актуариев с актуарными программами местных университетов, чтобы помочь студентам консультировать студентов по вопросам профессия. Ожидается, что программа в конечном итоге будет доступна для всех заинтересованных университетов UCAP-AC и UCAP-IC.
Каждый актуарий-волонтер сначала участвует в тренинге с персоналом SOA и получает набор инструментов, предназначенный для поддержки связи с университетом.Затем недавно обученных волонтеров просят связаться с назначенной им школой, чтобы обсудить любые потребности программы и определить, как лучше всего оказать поддержку. В качестве точки первого контакта со студентами волонтер обычно организует для студентов подготовленную SOA презентацию об актуарной профессии и образовательных направлениях SOA. В зависимости от потребностей программы и уровня опыта волонтера, волонтер может также помочь с обзором курсов и мероприятий программы и предоставить предложения, помочь найти докладчиков, дать представление о потребностях работодателя и наставлять студентов по вопросам стажировки и трудоустройства. .
Уровни признания университетов
Три уровня признания университетов и их квалификационные требования:
Центры актуарного мастерства (CAE). CAE достигли наивысшего уровня признания, который SOA предлагает университетам. Они должны соблюдать восемь конкретных требований, касающихся степени, учебной программы, количества выпускников, состава преподавателей, качества выпускников, соответствующей академической интеграции, связи с производством и исследований / стипендий.
UCAP – Advanced Curriculum
(UCAP-AC). Университеты должны поддерживать покрытие курсов по крайней мере для четырех предварительных экзаменов SOA, один из которых является экзаменом MLC или экзаменом C, и утвержденных курсов для всех тематических областей, подтвержденных опытом обучения (VEE). Начиная с 1 июля 2018 г., экзамены должны включать долгосрочный экзамен по актуарной математике или краткосрочный экзамен по актуарной математике.
UCAP – Вводный учебный план (UCAP-IC). Университеты должны поддерживать покрытие курсов как минимум для двух предварительных экзаменов SOA и иметь утвержденные курсы как минимум по одной тематической области VEE.
Университеты были уведомлены о своем статусе признания и о новых программах компенсации, доступных для их студентов в середине 2017 года. Эти программы позволяют университетам подавать заявки на участие в конкретных программах SOA, которые соответствуют их потребностям на данный год.
Доступен каждый учебный год для университетов на уровне CAE и UCAP-AC:
Возмещение платы за регистрацию трех индивидуальных студентов на предварительных экзаменах SOA (допускаются экзамены MFE, MLC и C ¹)
Выбор одного из этих вариантов каждый учебный год:
Компенсация за приобретение учебных материалов для предварительных экзаменов SOA на сумму до 500 долларов США
Спонсорство SOA для утвержденного мероприятия в кампусе на сумму до 500 долларов США
Возмещение дорожных расходов и / или регистрационных сборов за поездку студентов на утвержденную актуарную конференцию в размере до 500 долларов США
¹ С 1 июля 2018 г. новый экзамен по статистике моделирования рисков будет иметь право на возмещение вместе с экзаменом по инвестициям и финансовым рынкам и долгосрочным и краткосрочным экзаменами по актуарной математике.
Лапша рамэн, прачечные и общежития. Есть некоторые воспоминания об университетской жизни, которые, кажется, выдерживают испытание временем. Хотя есть определенные аспекты обучения в колледже, которые более или менее превосходят поколения, университеты постоянно развиваются. В последние годы все больше и больше университетских программ актуарных наук было выявлено, и студенты все больше интересовались актуарной профессией.
В начале 2000-х у Общества актуариев (SOA) было всего несколько программ, связанных с университетами — список колледжей на веб-сайте, некоторая финансовая поддержка преподавателей и докторская степень.D. Присуждение стипендии. Но чуть более 10 лет назад Совет директоров SOA предпринял шаги по налаживанию более тесных связей с академическим сообществом с помощью трех ключевых инициатив: новой программы взаимодействия с университетами, создания программы Центров актуарного мастерства (CAE) и финансового улучшения Кандидат наук. стипендия теперь называется программой стипендий Хикмана. По состоянию на конец 2017 года SOA посетила 148 университетов и колледжей в 11 странах в рамках программы University Outreach.Группа университетов, признанных CAE, выросла до 31; и по программе стипендий Хикмана закончили 17 докторских степеней. кандидаты, многие из которых сейчас занимают должности в университетах Северной Америки.
В 2015 году SOA провела Конференцию по обучению актуарному анализу (ATC) для преподавателей актуарного обучения. ATC проводится раз в два года и дает возможность всем преподавателям, занимающимся актуарным обучением, собраться вместе, принять участие в учебных сессиях, поделиться идеями, пообщаться друг с другом и узнать больше о SOA и актуарной профессии.К настоящему времени проведены два АТЦ, и преподаватели выразили свою признательность за проведенные мероприятия. Идея создания онлайн-сообщества факультетов впервые обсуждалась на первом АТЦ.
О, и этот старый список колледжей на сайте? В начале 2015 года он был обновлен, чтобы предоставить студентам, ищущим актуарную программу университета / колледжа, лучший ресурс, и был переименован в список университетов и колледжей с актуарными программами (UCAP). Это изменение означало, что каждый кандидат в список будет проверяться, чтобы убедиться, что у них есть ресурсы, предназначенные для студентов, изучающих актуарную науку.Список UCAP включал актуарные программы, которые обеспечивали охват курсов по крайней мере для двух актуарных экзаменов и имели утвержденные курсы по крайней мере по одной теме, подтвержденной опытом обучения (VEE). Университеты UCAP и CAE также отображаются в SOA Explorer, интерактивном инструменте, который использует Google Maps не только для поиска университетов, но и участников SOA, работодателей, клубов и т. Д.
Реакция академического сообщества на растущее количество программ SOA, направленных на поддержку университетов с актуарными программами и их студентов, была чрезвычайно положительной, и SOA извлекает выгоду из университетских программ, которые способствуют образованию, необходимому для актуариев в современном мире.В результате SOA продолжает искать возможности для улучшения текущих университетских программ и добавления поддержки там, где это необходимо.
В 2017 году SOA запустила новые программы для университетов, которые направлены на поддержку студентов-актуарных студентов, которые хотят сдать экзамены и больше узнать о профессии. Организация рада возможности предоставить финансовую поддержку в виде компенсации студентам и прямого доступа к актуарным наставникам через новые программы SOA.
Уровни признания университетов и компенсация
В качестве первого шага к предоставлению этих новых преимуществ для студентов SOA создала новые уровни признания для университетов.В дополнение к признанию программы CAE, которая существует с 2009 года, список UCAP теперь включает два уровня признания, чтобы идентифицировать те программы с более существенным охватом экзаменов и требований SOA. Эта новая структура позволяет SOA лучше направлять ресурсы, связанные с университетом. Карта SOA Explorer теперь различает университеты по этим уровням распознавания.
Гена Лонг — директор по вопросам профессионализма и отношений с университетами Общества актуариев.
архивов и баз данных KvinnSam | Библиотека Гётеборгского университета
Сайт КвиннСам
KvinnSam, Национальная библиотека ресурсов по гендерным исследованиям, представляет собой общеуниверситетскую исследовательскую инфраструктуру в Гетеборгском университете. Сайт KvinnSam содержит информацию о деятельности и услугах.
Базы данных и цифровые ресурсы
KvinnSam производит несколько баз данных и цифровых ресурсов по женским, мужским и гендерным исследованиям.
База данных КВИННСАМ
База данных KVINNSAM — крупнейшая база данных в странах Северной Европы по женским, мужским и гендерным исследованиям. База данных состоит из ссылок на книги, статьи, очерки, главы книг, отчеты и многое другое. База данных охватывает литературу 1970-х годов, и мы постоянно публикуем старые материалы.
О базе данных КВИННСАМ
База данных Gena
В Gena вы можете найти ссылки на шведские докторские диссертации по женским, мужским и гендерным исследованиям.База данных состоит из ссылок с 1960 года, когда была написана первая диссертация по женским исследованиям, и позднее. Новые диссертации часто доступны в полном тексте.
К Гене
Bilddatabas (только на шведском языке)
В базе данных изображений вы найдете фотографии известных голосующих женщин, неизвестных студентов, спортсменок и многое другое. Фотографии взяты из архива KvinnSam. Большинство из них относятся к рубежу веков и первой половине 20-го века.
К Bilddatabas
Исторические шведские журналы для женщин
Первое женское периодическое издание Tidskrift för hemmet (начало 1859 г.) и его последователи можно найти среди наших оцифрованных исторических шведских периодических изданий для женщин.
К нашим оцифрованным историческим шведским периодическим изданиям для женщин
Известные годы
KvinnSam перечислил несколько важных лет в истории женщин и гендерного равенства в Швеции. Список также содержит информацию о женщинах-пионерах в различных областях и директивах ЕС, касающихся гендерных вопросов.
К списку выдающихся лет
Исторические порталы
Материалы из архива KvinnSam представлены на наших исторических порталах.Они содержат тексты, написанные исследователями, биографические статьи о предшественниках, сканированные архивные материалы и фотографии. Порталы предназначены в качестве учебных материалов для старших классов средней школы и могут использоваться всеми, кто интересуется женской историей.
К историческим порталам
Рукописный сборник
Архивы KvinnSam содержат рукописи и архивные материалы отдельных женщин, организаций и ассоциаций. Коллекции включают письма, рисунки, дневники и рукописи.Материал посвящен первой половине ХХ века и доступен для научных исследований.
О собрании рукописей
Библиотека
KvinnSam находится в гуманитарной библиотеке. В читальном зале KvinnSam вы найдете книги и журналы по женским, мужским и гендерным исследованиям.
О библиотеке KvinnSam
студенческих наград — Валдостский государственный университет
Академическая награда и ужин
Два студента-биолога были удостоены академической награды и ужина 30 апреля 2015 года.Эрика Шумахер (на фото выше) получила премию Бартрама за интеллектуальные исследования за свое исследование с доктором Рисом Флоридского воробья-кузнечика. Фрэн Джонсон не смогла присутствовать на церемонии из-за турнира по софтболу, в котором она представляла ВГУ, но она была удостоена награды студентки-академика-спортсменки и книжной премии Мари Леонард Альфа-Лямбда-дельта. Помимо выдающихся академических достижений, она проводит исследования с доктором Андерсоном.
Студенческие награды за признание сотрудников
Эрика Шумахер и Тесс Бейкер, студентки-биологи, были удостоены сертификатов в качестве двух из пяти лучших студентов-сотрудников всего кампуса ВГУ.В прошлом году Эрика заняла первое место, а в этом году финишировала в пятерке лучших. Это была первая награда Тесс за ее работу с доктором Мэннингом из химии. Поздравляем наших студентов с прекрасной работой!
Марта Х. Барнс
Мадлен Адэр, Александр Гомес, Джулия Хигдон, Джулианни Хоар, Врадж Патель, Уинстон Тернер, Карли Таттл и Алия Уоррен (2021 г.)
Уинстон Тернер, Натали Васкес-Торрес, Джулианни Хоар, Отэм Уилбрайт, Джоселин Вуд, Алекс Гомес, Алана Хайерс и Гена Коди (2020)
Бреана Бокс, Мехвиш Дуррани, Джена Коди, Эмбер Холли, Карал Солис Руэда, Хусбубен Патель, Джулианни Хоар, Якоб Харрис (2019)
Бреана Бокс, Мехвиш Дуррани, Эндрю Хауэлл, Белинда Белл, Дженил Патель, Джена Коди, Джатерия Колтс и Бетани Гуинн (2018)
Гена Коди, Магнолия Мендоза, Мехвиш Дуррани, Белинда Белл, Уильям Блэр, Тейлор Виндж, Паван Патель и Саммер Брайант (2017)
Марджори Р.Премия Картера
Лауреатом награды должен быть старший специалист в области биологии с высокими академическими достижениями, наиболее близкий к стандартам Университета и факультета биологии, а также лучший пример качеств характера и профессионального мастерства, проявляющихся в жизни и служении. покойного доктора Марджори Эстель Картер.
Гена Коди (2020)
Линдси Робинсон (2019)
Ниа Майерс (2018)
Кианна МакКрари (2017)
Кристина Дакворт (2016)
Кортни Эрскин (2015)
Бьянка С.Фарли (2014)
Бриттани Батлер (2013)
Финк Юлия Викторовна (2012)
Челси Коннолли (2011)
Лови Мэнсфилд (2010)
Тиффани Кокран (2009)
Мэллори Бейтс (2008)
Ян Хестер (2007)
Крис Пауэлл (2006)
Ежегодная премия для пожилых людей
Выдается выпускнику с наивысшим средним баллом (GPA) на основе шестидесяти или более зачетных часов за семестр, полученных в Государственном университете Валдоста, или с наивысшим средним баллом по математике и естественным наукам.
Александр Гомес (2021)
Гена Коди и Мехвиш Дуррани (2020)
Мехвиш Дуррани (2019)
Джулианна Масонхаймер (2018)
Паван Патель (2017)
Джейк Крофт, Реанн Харрис, Джейми Паркер, Ханна Питтман и Джесси Уэйсон (2016)
Юджин Роуэлл (2015)
Фрэн Джонсон (2015)
Стив Уоттс (2015)
Коди М. Филлипс (2014)
Пратиккумар П. Патель (2014)
Шеннон Кларк (2013)
Бенджамин Харпер (2012)
Шад Штормант (2011)
Клинтон Шеффилд (2010)
Трэвис Паттерсон (2009)
Роберт О’Брайен (2009)
Брэд Роял (2008)
Джессика Томас (2008)
Элизабет Джонс (2007)
Кара Л.Перкинс (2006)
Семейные стипендии Хью К. Бейли
Эта стипендия была учреждена доктором Хью С. Бейли, президентом Государственного университета Валдоста с 1978 по 2001 год, для поддержки академических успехов и достижений по каждой академической дисциплине посредством участия в программе University Honors Program. Стипендии Бейли доступны студентам дневного отделения, которые были допущены к программе с отличием и проработали от 45 до 75 семестровых часов, включая не менее 10 семестровых часов по программе отличников VSU.Кандидаты должны иметь средний балл не менее 3,6 по всем завершенным курсам, включая курсы с отличием, взятые в VSU, и должны демонстрировать исследовательский и служебный дух, который характеризует программу с отличием.
Мэтью Ривера (2012)
Кимберли Эдвардс (2011)
Моника Р. Хана (2006)
Кристина Л. Хантли (2006)
Джессика М. Томас (2006)
Премия за лидерство среди студентов старших классов
Эта общеуниверситетская награда присуждается студентам, которые продемонстрировали образцовые лидерские качества на протяжении всего времени в ВГУ, демонстрируя участие в жизни общества, студенческих организациях и деятельности в рамках своей учебной дисциплины.
Бенджамин Харпер (2012)
Элизабет Джонс (2007)
Стипендия доктора медицины Мака Варнедо Грира
Джулианни Хоар (2021)
Алекс Гомес (2020)
Хейли Гаррет (2019)
Белинда Белл (2018)
Бриттани МакФарланд (2017)
Джошуа Оливер (2016)
Джесси Уэйсон (2015)
Скай Э. Дэйнти (2014)
Марла Дарден (2013)
Мэтью Ривера (2012)
Бен Харпер (2011)
Видучи Гупта (2010)
Даниэль Баскин (2009)
Стипендия Дэвида и Сесилии Рэтклифф
Эта стипендия была создана, чтобы отметить студентов, участвующих в исследованиях и способных внести свой вклад в области биологии.
Лорен Брасвелл (2021)
Эбби Уоррен (2020)
Маркус Диас и Линдси Робинсон (2019)
Дамион Кастеллано и Элизабет Делк (2018)
Джереми Маннингс (2017)
Паван Патель (2017)
Эрика Шумахер (2015)
Бьянка С. Фарли (2014)
Фрэн М. Джонсон (2014)
Пратиккумар П. Патель (2014)
Коллин Брэдли, Шеннон Кларк и Эндрю Мок (2013)
Кристал Пурнелл (2011)
Стипендия Марши Паулька
Установлен в память о бывшем студенте ВГУ студенту, который начал карьеру фельдшера.
Марк Перес (2021)
Ауриэль Райт (2020)
Келси Гриффин (2019)
Джули Безопасная (2018)
Уитни Офтон (2017)
Эбигейл Шварц (2016)
Александр Мец (2015)
Фрэн М. Джонсон (2014)
Виктория Саттлс (2013)
Студент ВГУ «Сотрудник года»
Финалист: Эрика Шумахер (2014)
Финалист: Танешала Холл (2009)
Финалист: Элизабет Кастильо (2008)
Награда за лидерство в блейзерах
Финалист: Мэллори Бейтс (2008)
стипендий | Центр Мэллори-Уилсон | CAS
Получатели стипендии Центра Мэллори-Уилсон
Ниже перечислены несколько возможностей получения стипендии, которые доступны студентам предпрофессионального обучения в областях, связанных со здравоохранением.Чтобы подать заявку на стипендию, заполните онлайн-форму заявки, которая доступна с февраля по середину марта каждого года.
Объявления о доступности каждого годового приложения будут размещаться на доске объявлений за пределами центра Мэллори-Уилсон, а также по электронной почте для соучредителей премедицинских исследований и для тех, кто подписался на наш список рассылки по вопросам карьеры в сфере здравоохранения.
Если вам нужна дополнительная информация об этих стипендиях, пожалуйста, обращайтесь:
Доктор.Джозеф Карлин, директор
Центр медицинского образования Мэллори-Уилсон
Департамент микробиологии
Университет Майами
Оксфорд, Огайо 45056
(513) 529-3737
[email protected]
Стипендия Карман Бахр
Получатели стипендии Центра Мэллори-Уилсон в Пирсон-холле
Эта стипендия ежегодно присуждается одному или нескольким студентам бакалавриата по специальностям:
Биология
Химия
Биохимия
Микробиология или
Зоология
, которые демонстрируют как академические заслуги, так и финансовые потребности.Донор явно намерен отдавать предпочтение студентам, которые планируют посещать медицинский вуз после окончания учебы.
Стипендия Дэвида и Хелен Берни
Эта стипендия присуждается колледжу искусств и наук по специальности на основе академических достижений. В первую очередь предпочтение отдается студентам, проходящим доврачебную подготовку.
Стипендия доктора Ричарда и Лорри Блатов в области здравоохранения
Это должно быть присуждено одному или нескольким выдающимся студентам бакалавриата, демонстрирующим академические заслуги и финансовую потребность на старшем курсе, которые намереваются поступить в медицинский институт после его окончания.Кроме того, этот студент или студенты будут выбраны на основе их университета, школы и участия в сообществе.
Семейная стипендия Роджера и Мэрилин Фридман
Эта стипендия ежегодно присуждается одному или нескольким студентам-выпускникам, демонстрирующим академические заслуги и планирующим посещать медицинскую школу Университета штата Огайо по окончании Университета Майами.
Стипендия имени Пола Р. Гейлорда
Стипендиаты Смита и Гейлорда
Эта стипендия присуждается студенту бакалавриата, который хорошо учится в Майами и планирует продолжить карьеру в стоматологии.Стипендия составляет ~ 1000 долларов. Если вы в настоящее время учитесь на втором курсе или на втором курсе, имеете специальность в Колледже искусств и наук, получили общий средний балл и средний балл по естественным наукам 3,20 или выше, а также участвовали в деятельности кампуса и сообщества, тогда вам настоятельно рекомендуется применять.
Стипендия доктора Пола Геринга и доктора Джены Грей
Эта стипендия ежегодно присуждается одному или нескольким студентам бакалавриата в течение младшего года обучения, демонстрирующим академические заслуги и / или финансовые потребности и которые стремятся сделать карьеру в сфере ухода за пациентами в отрасли здравоохранения.Стипендия может быть продлена на старшем курсе получателя (ов) при условии, что студент продолжает сохранять академическое право.
Стипендия доктора Ричарда и Марсии Хирш
Эта стипендия ежегодно присуждается одному или нескольким студентам бакалавриата, которые демонстрируют финансовые потребности и намереваются посещать медицинскую или стоматологическую школу по окончании Университета Майами.
Стипендия Эдварда Кезура
Получатели стипендии Центра Мэллори-Уилсон за пределами Пирсон-холла
Эта стипендия присуждается студентам высшего класса (второкурсники, младшие или старшие классы), обучающимся по специальности:
Биохимия
Биология
Химия
Микробиология или
Зоология
Награды присуждаются на основе академической успеваемости.
Стипендия имени Джейсона Джона Мадачи
Эта стипендия присуждается одному или нескольким студентам бакалавриата, продемонстрировавшим академические достижения. Предпочтение следует отдавать студентам, которые являются членами греческой общественной организации и выразили желание посещать медицинский вуз. Получатели должны иметь статус не ниже младшего.
Мемориальный ссудный фонд доктора Асы К. Мессенджера
Этот фонд был учрежден г-ном Конрадом Лесли в честь доктора А.К. Мессенджера.Студентам, готовящимся к карьере врача, предоставляются беспроцентные ссуды в размере до 2500 долларов США. Получатели ссуды должны иметь хорошую репутацию и регистрироваться как минимум на 12 часов каждый семестр. Для получения ссуды требуется рекомендация и одобрение директора центра Мэллори-Уилсон. Погашение ссуды начинается через год после окончания медицинской школы или через год после окончания университета Майами, если студент не поступает в аспирантуру. Весь заем должен быть погашен в течение 10 лет после наступления срока первоначального платежа.
Стипендия Парке и Дороти Смит
Эта стипендия ежегодно присуждается одному или нескольким студентам бакалавриата, которые намерены поступить в медицинскую школу по окончании Университета Майами и соответствуют следующим критериям:
закончили один полный учебный год в Майами;
имеют заявленную высшую квалификацию:
Биология
Биохимия
Химия
Зоология или
Микробиология;
имеют общий минимальный средний балл 3.0, что отражено в их стенограмме Университета Майами.
Первое предпочтение будет отдано студентам из юго-западного района Огайо.
Стипендия имени Брайана Д. Вуда
Эта трехлетняя возобновляемая стипендия ежегодно присуждается студентам-второкурсникам, студентам младших и старших курсов, которые проходят доврачебную подготовку на основе академической успеваемости. Получатели должны иметь минимальный совокупный средний балл 3,7, чтобы иметь право на участие. Предпочтение отдается кандидатам, которые соответствуют этим требованиям и являются выпускниками средней школы Mountain Lakes (Маунтин-Лейкс, штат Нью-Джерси) или средней школы Keystone Heights (Keystone Heights, Флорида) или являются членами братства Alpha Tau Omega .
.

Какой вес должен быть при росте 180 у девушки: девушки ростом от 180 см, сколько вы весите?

Posted on 16.01.197013.06.2021 by alexxlab

Какой должен быть вес человека по годам и росту?

Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?

Мужчина и женщина

Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.

Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.

Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два–три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.

Возраст человека

Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс физиологии человека. Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.

Образ жизни

При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.

Генетика личности

Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.

Телосложение человека

Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.

Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается дефицит массы тела. Коэффициент телосложения 0,9.
Гиперстеник имеет коренастый тип фигуры с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.

Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники – очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.

Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.

Для женщин показатели будут равны:

Астеники – окружность менее 16 см.
Нормостеники – окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
Гиперстеники – окружность более 18,5 см.

Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:

Астеники — менее 17 см.
Нормостеники – от 17 до 20 см.
Гиперстеники – более 20 см.

Учитывая тип телосложения, можно рассчитать нормальный вес по следующей формуле:

Рост менее 155 см — (рост – 95) * коэффициент.
Рост от 155 см до 175 см — (рост – 100) * коэффициент.
Рост более 175 см — (рост – 110) * коэффициент.

Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:

(170 — 100) * 1,1 = 77 кг.

Женщина-астеник с ростом 170 см:

(170 — 100) * 0,9 = 63 кг.

Мужчина-астеник с ростом 176 см:

(176 – 110) * 0,9 = 59,4 кг.

Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:

(176 – 110) * 1,1 = 72,6 кг.

Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.

Способы рассчитать нормальный вес

Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.

1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.

Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?

(170 см – 100) * 0,85 = 59,5 кг.

Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?

(180 см – 100) * 0,9 = 72 кг.

2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.

(Рост в см — 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.

Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:

(176 – 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.

Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:

(173 — 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.

Вес и рост ребенка

Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.

Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок – малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.

Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.

Мальчики. Возраст — 1 год:

Рост: 73,4 см — 78,1 см.
Вес: 8,6 кг — 10,8 кг.

Девочки. Возраст — 1 год:

Рост: 71,4 см – 76,6 см.
Вес: 7,9 кг – 10,1 кг.

На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители — крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.

За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.

Соотношение роста и веса у мужчин

Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?

Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.

В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).

Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:

((Рост – 150) * 0,75 + (возраст – 20) / 4) +50.

Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:

((185-150) * 0,75 + (45 – 20) /4) +50 = 82.5 кг.

Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:

((185 – 150) *0,75 + (60 – 20) / 4) +50 = 86. 25 кг.

Также можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет соотношение роста и веса. Он позволяет объективно оценить свое тело.

Расчет производится по формуле:

Вес кг / (рост м * рост м).

Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:

Значение ИМТ	Соотношение роста и веса
<16	недостаток веса, истощение
18.5 — 25	нормальный вес
25 — 30	небольшой избыток веса
30 — 35	1-я степень ожирения
35 — 40	2-я степень ожирения
>40	морбидное ожирение

ИМТ у мужчин нормального телосложения

Возраст	ИМТ
19 – 24 года	21,4
25 – 34 года	21,6
35 – 44 года	22,9
45 – 54 года	25,8
Более 55 лет	26,6

Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.

Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.

Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.

Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.

Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.

Соотношение роста и веса у женщин

Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?

Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.

Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост – 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.

Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?

Девушка в 20 лет:

(170 – 110) / 1,1 = 54,54 кг.

Женщина в 40 лет:

(170 -110) / 1,07 = 56 кг.

Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.

Для оценки состояния тела можно рассчитать ИМТ (индекс массы тела), который покажет, стоит ли бить тревогу.

ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).

Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.

Значение ИМТ для женщин

ИМТ	Значение
<16	анорексия
16 — 18	вес меньше нормы
18 – 25	вес в норме
25 – 30	вес немного больше нормы
30 – 35	1-я стадия ожирения
35 – 40	2-я стадия ожирения
>40	морбидное ожирение

Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.

Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.

ИМТ	Значение
<18. 5	необходима прибавка в весе
18 – 25	нормальный вес
25 – 30	лишний вес
>30	слишком много веса

При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных – до 15 кг, при избыточных – не более 11 кг, а при ожирении – меньше 6,5 кг.

Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.

Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:

Возраст	ИМТ, норма
19 – 24 года	19 — 24
25 – 34 года	20 — 25
35 — 44 года	21 — 26
45 — 54 года	22 — 27
55 — 64 года	23 — 28
старше 65 лет	24 — 29

Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.

Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета

Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.

Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.

Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам.

Журналисты «КП» в Украине» составили подборку классических формул идеального веса.

Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева

Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.

Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:

Астенический тип (тонкокостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.

Нормостенический тип (нормокостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.

Гиперстенический тип (ширококостный):

Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см

А теперь выбираем свою формулу идеального веса.

_{Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека. Фото: Thinkstock}

Формула идеального веса Брока

Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать «лишними», на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна «рост (в см) — 110», после сорока лет – «рост (в см) — 100». При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить.

Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:

до 40 лет (кг) = рост (см) – 110

после 40 лет (кг) = рост (см) – 100

После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Пример расчета:

Возраст – 30 лет

Рост – 168 см

Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)

Расчет идеального веса по формуле Лоренца

Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.

Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг

Расчет идеального веса по формуле Купера

Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность.

Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.

Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.

Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)

_{Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Фото: Thinkstock}

Индекс массы тела или формула Кетле

Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.

Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие «идеальные» с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.

Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.

ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):

Классификация состояний здоровья	ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА		Рекомендации
Классификация состояний здоровья	18-30 лет	более 30 лет	Рекомендации
Дефицит массы тела	менее 19,5	менее 20,0	Рекомендуется всё-таки немного поправиться… Если не получается – обратитесь к врачу.
Норма	19,5-22,9	20,0-25,9	Так держать!
Избыток массы тела	23,0-27,4	26,0-27,9	Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Ожирение I степени	27,5-29,9	28,0-30,9	Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.
Ожирение II степени	30,0-34,9	31,0-35,9	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями.
Ожирение III степени	35,0-39,9	36,0-40,9	Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья!
Ожирение IV степени	40,0 и выше	41,0 и выше	Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.

Таблица Егорова-Левитского

Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого.

Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Как считает идеальный вес Александра Шульгина

Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.

Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,75 + (возраст — 21) : 4

Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.

Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах — 150) * 0,32 + (возраст — 21) : 5

Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.

— Теперь поговорим об индексе массы тела. Это — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, — отметила Шульгина.

Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.

ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)

ИМТ ниже 18 — недостаточный

ИМТ 18-24,9 — норма

ИМТ 25-29,9 — избыточный

ИМТ свыше 30 — ожирение

Пример: вес человека 106 килограммов, а рост — 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.

Как узнать свой идеальный вес? Диетологи обновили известные всем формулы

Ученые провели новые исследования, которые привели к любопытным выводам.

Проблеме лишнего веса в последние годы уделяется большое внимание. Вопрос: «Как есть все, что хочется, и не поправляться», — мучает не только слабый пол, но уже и сильную половину человечества. Модные и эффективные диеты наводнили интернет-пространство. Профессия диетолога стала если не самой востребованной, то вошла в число самых распространенных. Такое чрезмерное увлечение темой привело принципиальному разделение: одни решают отдать предпочтение здоровому питанию, другие, наоборот, возводят еду в культ, пытаясь доказать, что «плюс сайз» — это не лишний вес, а признак жизнелюбия и принятие себя таким, какой ты есть.

Пока те и другие ведут горячие споры, ученые ввели новые стандарты среднего веса, в результате чего кое-кому даже придется набрать пару лишних кило.

У каждого своя формула

Хороший диетолог никогда не скажет вам: «Вам надо сбросить килограммов десять». Настоящий профессионал объяснит вам, что идеальный вес – это вещь индивидуальная. Чтобы вывести его формулу относительно каждого необходимо учитывать и рост, и пол, тип вашей фигуры, даже соотношение жира (а он есть и у худых людей) и мышц, а особенно — ваши хронические заболевания.

Диетологи вывели несколько новых формул, которые просты, но одновременно позволяют получить показатель «новой нормальности» идеального веса мужчин и женщин.

Метод доктора Лоренца № 1:

Формула выглядит так: (рост (см) — 100) ‑ (рост (см) — 150) / 2=?

Например, ваш рост 176 см.

(176 ‑ 100) ‑ (176 ‑ 150) / 2 = 63

Идеальный вес при росте 176 см ‑ 63 кг.

Лоренц изобрел еще более упрощенную формулу вычисления веса:

Метод доктора Лоренца № 2:

(рост (см)/2 ‑25=?
Например, ваш рост 180 см.

180/2 – 25=65

Идеальный вес при росте180 см ‑ 65 кг.

Учитываем анатомические особенности
Впрочем, по мнению экспертов в области диетологии, метод Лоренца не идеален. Более продвинутые методики учитывают также три типа телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.
Астеники имеют узкие кости, длинные конечности и тонкую прослойку подкожного жира. Анатомические особенности нормостеников – это почти усредненные параметры. А вот у гиперстеников, как правило, хотя и невысокий рост, но хорошо развитая мускулатура.
Согласно новой формуле идеальный вес у мужчин при росте 180 см

Астеники ‑ от 65 до 69 кг.

Нормостеники ‑ от 67-74 кг.

Гиперстеники – до 80 кг.

Идеальный вес у женщин при росте 170 см

Астеники ‑ 53-57 кг.

Нормостеники – 59-60 кг

Гиперстеников ‑ до 67 кг.

Определить свой тип можно по окружности руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.
Все меняется с возрастом
Таблица Егорова‑Левицкого широко используется российскими диетологами. Вам стоит только ввести свой рост и возраст, и вы узнаете свой идеальный вес.
Данные таблицы вас удивят: мужчина от 20 до 29 лет при 180 см роста может весить 85 кг. При таких же исходных вес женщины может быть 80 кг. Расчетная масса мужчины от 30 до 39 лет ростом 170 см, — 77,7 кг. Женщины ‑75 кг.

Согласно последним исследованиям, современная женщина весит в среднем на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А среднестатистический показатель обоих полов увеличился на 5 кг. Здесь играет роль и плохой обмен веществ, и даже экология. Ну, и, конечно, главная причина и ожирения, и дефицита веса почти всегда одна – неправильное питание.
Оптимальный рост и вес фигуриста
Часто мы замечаем, как резко с пьедестала исчезают известные и, казалось бы, перспективные фигуристки, но не задумываемся почему это происходит. Во многом виной тому пубертат – период полового созревания, когда девочки и мальчики начинают расти. Отдавая ребенка на фигурное катание, ради здоровья или же с мечтами об олимпийских медалях, мы сталкиваемся с вопросами, а подходит ли мой ребенок для этого, а достаточно ли он худ и высок? Разберем, насколько строение фигуры, рост и вес спортсмена важны в фигурном катании.
Многолетние комплексные обследования спортсменов различных видов спорта выяснили, что спортсмены-мужчины высокой спортивной квалификации должны обладать 53-54% мышечной и всего 0-10% жировой массы от общей массы тела. У спортсменок это пропорция должна составлять 52-53% мышечной и 11-13% жировой массы. Но, на практике девушкам-фигуристкам, из-за частых диет и тренировок не удается набрать такое количество мышечной массы. А вот жировой компонент остается выше, чем необходимо. Отсюда и строится мнение, что фигуристы должны обладать худощавым телосложением.
Так же, большое внимание в строении тела фигуриста играет состояние позвоночника и суставов, так как во время перестроения организма происходит прибавка в весе и смещение центра тяжести.
Внешний вид фигуриста в фигурном катании играет важную роль, при этом, фигуристам еще необходимо высоко прыгать, а для этого должна быть мышечная масса и сила. Как мы видим, многим фигуристам сложно соблюдать это баланс, особенно во время созревания организма. Обычно, для определения сбалансированности роста и массы тела применяют таблицы ВОЗ по индексу Кетле.
В таком спорте, как фигурное катание, иногда применяют более простые вычисления. Арифметическая разница между ростом и массой тела должны составлять 120 единиц для взрослых девушек – это и является оптимальным весом для девушки в фигурном катании. Для юных фигуристок 7-10 лет разница должна составлять в среднем 105 единиц.
Принято считать, что для женского одиночного катания максимальный рост спортсменки не должен превышать 150 см, а вес 50 кг. Для мужского одиночного катания так же характерен невысокий рост, максимальный 180 см, средний вес 65кг.
Для парного катания и спортивных танцев общие значения иногда могут отличаться, можно сказать, что стандартов здесь нет. Главное – пропорциональный рост вес и гармоничное сочетание пары. Считается, что девушки для парного фигурного катания должны быть легкими, чтобы партнеру без труда удавались сложные поддержки. Средний рост мужчин не превышает 180 см, женщин — 170 см.
Сегодня, все фигуристки и фигуристы, выступающие за нашу страну, отличаются сбалансированными характеристиками роста и веса. Если Вы волнуетесь за пропорции своего ребенка, то следите за здоровьем, питанием и полноценным отдыхом будущего чемпиона.
Как подобрать размер?
РостВес 155 160 165 170 175 180 185 190 195
50 XS XS XS XS XS XS S S S
55 XS XS XS XS XS S S S S
60 XS XS XS XS S S S S M
65 XS XS XS S S S S M M
70 XS XS S S S S M M M
75 XS S S S S M M M L
80 S S S S M M M L L
85 S S S M M M L L L
90 S S M M M L L L XL
95 S M M M L L L XL XL
100 М М М L L L XL XL XL
XS S M L XL
1. Длина рукава 61 63 66 68 70
2. Ширина плеч 44 46 46 50 52
3. Длина спинки 64 66 66 68 70
XS S M L XL
1. Длина шва 100 100 102 104 106
2. Объём талии 72 76 80 80 84
3. Обхват бедер 60 60 64 68 70
Размерный ряд мужской
Размер Россия 44 46 48 50 52
Международный XS S M L XL
размерный признак рост 170 176 182
обхват груди 88 92 96 100 104
обхват талии 76 80 84 88 92
обхват бедер 94 98 101 105 108
Размерный ряд женский
Размер Россия 42 44 46 48
Международный XS S M L
размерный признак рост 164 170
обхват груди 84 88 92 96
обхват талии 64 68 71 75
обхват бедер 92 96 100 104
Магазины
Москва
м. Маяковская
1-я Тверская-Ямская, 13
Ежедневно,
11:00-21:00
Москва Stock
м. Бутырская
Огородный проезд, 10
Ежедневно,
11:00-21:00
Петербург
м. Маяковская
Стремянная, 3
Ежедневно,
11:00-21:00
Рост 165 см какой должен быть вес. Нормальный вес женщины. Как определить тип сложения и идеальный вес
Все женщины мечтают, чтобы их вес был идеальным. Реки информации в виде всевозможной рекламы препаратов, обещающих стройное и красивое тело, модных журналов и шоу, которые превозносят стройных моделей, создают общее понятие, что красота может иметь только физическую форму. Давно ушли в прошлое женщины эпохи Рубенса со своими роскошными пышными формами. Но кроме физической привлекательности огромную роль играет здоровье женщины.
Вес женщины и здоровье
Для женщин избыток жира в области живота несет больший риск для здоровья, чем избыток его в области бедер. Это может спровоцировать повышенное давление, предрасположенность к сахарному диабету и раннее развитие ишемической болезни сердца. Существует много споров о том, какой должен быть вес женщины. Но явным аргументом является то, что красивая женщина — это прежде всего здоровая и счастливая женщина. А в этом немаловажную роль играет ее вес.
Методы вычисления идеального веса
Довольно длительный период времени для вычисления идеального веса тела пользовались формулой Брока. Это всем доступный способ вычисления идеального веса при конкретном росте и возрасте. Все довольно просто, достаточно знать рост, вес женщины: от роста в сантиметрах отнять число 100 и будет идеальный вес. Но такая формула, скорее, годится, чтобы рассчитать вес для женщин 40-50 лет. Для 20-30 летних дам идеальный вес будет на 10-12 % меньше, а для дам свыше 50 лет число возрастает на 5-7 %.
Сейчас больше используются различные формулы и таблицы, учитывающие также и телосложение. Чтобы выяснить, насколько вес соответствует идеальному весу с точки зрения медицины, следует рассчитать ИМТ по формуле: масса тела в кг делится на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р). Например: рост — 180 см, вес — 75 кг.
Получается: 75 / (1,8 * 1,8) = 23,1.
Кроме того, на ИМТ влияет пол, телосложение и возраст. Оказывается, с годами изменяется состав тела человека, а также масса мышечной и жировой ткани. Поэтому возникли новые формулы, учитывающие возрастные особенности телосложения человека. Вначале ИМТ рассчитывается по формуле: рост в сантиметрах, деленный на вес в килограммах в квадрате. Затем, чтобы рассчитать ИМТ по возрасту, следует воспользоваться поправкой на возраст.
Как рассчитать ИМТ по возрасту и телосложению?
Учитывая возраст женщины, идеальный ИМТ выглядит так:
от 19 до 24 лет — 19,5;
от 25 до 34 — 23,2;
от 35 до 44 — 23,4;
от 45 до 54 — 25,2;
от 55 до 64 — 26;
старше 65 — 27,3.
Если рассматривать нормы ИМТ, то все очень индивидуально. Следует учитывать, что норма для женщин зависит от ее возраста. В 25 лет и в 50 весьма может отличаться идеальный вес для женщины. Таблица по ИМТ может быть неверной для подростков, людей пожилого возраста, женщин в период беременности и лактации, а также спортсменов. Этот индекс используется для мужчин и женщин от 20 до 65 лет.
Нормальный вес должен иметь число в пределах 18,5 — 25. Если индекс ниже нормы, возникает риск недостатка нужных организму питательных веществ. Индекс от 25 до 29 сигнализирует об избыточном весе, а превышающий 30 говорит об ожирении. Чем больше ИМТ находится выше нормы, тем скорее нужно начинать похудение. Это не только облегчит тело, но и уменьшит риск ишемической болезни, диабета и гипертонии. Но не только рост и возраст влияют на идеальный вес для женщины, таблица учитывает и тип телосложения женщины, так как у хрупких и крупных женщин весьма отличается идеальный вес.
Таблица оптимального веса для любого телосложения
Рост (см) Мелкое телосложение Среднее телосложение Крупное телосложение
147 46-50 49-55 54-59
150 47-51 50-56 54-61
153 47-52 51-57 55-62
155 48-53 52-59 57-64
157 49-55 53-60 58-65
160 50-56 55-61 59-67
163 52-58 56-63 61-68
165 53-59 58-64 62-70
168 54-60 59-65 64-72
170 56-62 60-67 65-74
173 57-63 62-68 66-76
175 59-64 63-69 68-77
178 60-66 64-71 69-78
180 61-67 66-72 70-80
183 63-68 67-73 72-81
Чтобы правильно показать идеальный вес для женщины, таблица должна иметь небольшую поправку. Это поправка для молодых девушек.
Женщинам в возрасте 18-25 лет, чтобы рассчитать вес, надо вычесть 0,45 кг за каждый год до 25 лет.
Выбор индивидуального плана похудения
Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило — никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.
Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.
Как худеть?
Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры — так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.
Наиболее приемлемый темп снижения веса — не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.
Как меняется вес женщины?
Питание, а также норма веса для женщин может меняться в течение всей жизни. В ходе беременности женщина становится тяжелее, особенно в последнем триместре. В среднем за период вынашивания ребенка она прибавляет от 11 до 16 кг. В первом триместре энергетические потребности ее организма возрастают незначительно, а далее необходимо получать организму дополнительно около 300 ккал в сутки, включая необходимые витамины и минеральные вещества. Беременность и роды, а также забота о младенце требуют огромных затрат энергии. Поэтому молодой матери нужно больше питательных веществ, а значит и калорий.
Но все молодые мамочки стремятся как можно быстрее вернуть себе дородовую стройность и изящность. Тем не менее с диетой лучше подождать, ведь грудное вскармливание и беременность истощают запасы витаминов и микроэлементов, так что молодая мама должна получать полноценное питание, как для себя, так и для ребенка. При грудном вскармливании рекомендуется увеличить суточную калорийность примерно на 500 ккал хотя бы на время, пока количество молока не стабилизируется и только после этого очень постепенно снижать потребляемое количество калорий в целях похудения.
7 правил похудения
Каждая женщина выбирает свой наиболее подходящий способ похудения, но существуют основные правила для правильного похудения, которыми пренебрегать нельзя. Следует выпивать по стакану воды перед каждым принятием пищи. Это помогает заполнить желудок и избежать переедания. Важно обязательно завтракать. В противном случае в обед будет съедено слишком много. Если рано утром нет аппетита, можно взять легкий завтрак с собой на работу. Жевать пищу следует как можно дольше: чем медленнее поглощается еда, тем быстрее уходит чувство голода. Не стоит есть на ходу. Обязательно сначала нужно сесть за стол, а затем приступать к еде.
В магазин следует идти только на сытый желудок, покупать продукты строго по запланированному списку, не позволяя себе лишних сладостей. Ограничивать прием в пищу жирных продуктов, ведь жир имеет в 2 раза выше калорийность, чем у белков и углеводов. Остальные продукты нужно принимать в умеренном количестве. Овощи можно есть без ограничений. Если хочется добавки, не следует брать сразу, а подождать 5-10 минут, наверняка организм получит сигнал о насыщении и от добавки можно будет воздержаться.
Идеальный вес и психологическая зависимость
К процессу похудения каждой женщине следует подходить разумно, ведь многие, имея нормальный индекс массы тела, недовольны своей внешностью и стремятся похудеть как можно больше и быстрее. Учитывать нужно все вес, возраст. Следует помнить, что быстрое похудение приводит к ослаблению восстановительных сил организма, вызывая различные патологические процессы в нем. А проблема недовольства своим весом, прежде всего, находится в голове и психологическом отношении к себе любимой.
Во все времена женщины уделяли особое внимание своей внешности, и лидирующие позиции здесь занимали фигура или вес представительницы прекрасной половины человечества. И если от века к веку представления об идеальных формах девушки кардинально изменялись, медицинские понятия идеального веса уже несколько столетий в целом остаются неизменными. Излишняя полнота, или, наоборот, худоба, которые являлись эталонами красоты в разные эпохи, сегодня не в моде. И если говорить об идеальном весе для девушки на сегодня, то самое важное здесь — умеренность во всем.

Существует ли идеальный рост и вес для девушки
Еще недавно признанным эталоном красоты считалась практически мальчишеская фигура, где нет места ничему «лишнему». Сегодня нередко можно натолкнуться на жаркие споры об идеальной фигуре и идеальном весе, как правило, это два противоборствующих лагеря, участники которых готовы долго дискутировать о том, как же должна выглядеть современная представительница слабого пола, какой идеальный вес для девушки. Одни утверждают, что необходимо целыми днями «зависать» в тренажерном зале и тщательно подсчитывать все калории, попавшие в организм за день. Другие пытаются доказать правоту противоположной точки зрения, — что не стоит мучить свой организм тренировками и жесткими диетами, спокойно можно есть все, что хочется и не издеваться над телом на беговой дорожке. Как всегда, истина где-то посередине, идеальный вес для женщины — это ее естесственный вес. И чтобы узнать заветную цифру, важно учитывать множество других факторов, а не только значение, которого коснулась стрелка весов. Во внимание необходимо принимать рост, возраст, тип фигуры, а также объемы и пропорции тела.
Сегодня существует не одна формула, по которой женщины в разных странах рассчитывают идеальный для себя вес. Но расчеты, полученные с применением этих формул, не означают, что именно такой идеальные вес на Ваш рост для девушек должен быть единственно верным. Информация, которую Вы увидите в таблице идеального веса для девушек, носит скорее информационно-рекомендательный характер. Максимально полную информацию сможет дать только личный диетолог, которому будут известны не только Ваши очевидные данные (рост, объемы, возраст, пропорции), но и индивидуальные особенности и заболевания. Ведь от них тоже очень многое зависит.
Таблица идеального веса для девушек
Наиболее известным способом расчета идеального веса является формула французского антрополога Брока, которая актуальна для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров. Этой формулой для расчета идеального веса и роста пользуются аж с XIX столетия. Необходимо узнать значение своего роста, а после этого вычесть 100, если рост составляет меньше 165 сантиметров. Если рост девушки до 175 сантиметров, то из роста нужно вычесть 105. Если девушке повезло родиться высокой, и ее рост превышает 175 сантиметров, вычесть из него нужно 110.
Однако, на этом расчеты идеального веса на твой рост для девушки не закончены. При подсчете необходимо учитывать и тип телосложения. Его вычисляют по окружности запястья.
Если окружность запястья меньше 15 сантиметров, это девушка-астеник. Окружность кисти от 15 до 18 сантиметров, как правило, свойственна нормостеникам. Окружность запястья от 18 сантиметров у гиперстеников. Астеникам число, которое получилось от «вычитания» роста, нужно уменьшить на 10%. Это и будет «идеальный» вес. Гиперстеникам нужно прибавить 10%. А для нормостеников дополнительных расчетов производить не требуется.
Чтобы было понятнее, рассмотрим на конкретных примерах. Идеальный вес для роста 165 для девушки-нормостеника можно узнать, просто от 165 «отняв» 100 — в итоге получаем 65 килограммов.
Идеальный вес для роста 170 девушке-астенику высчитаем, если от 170 отнимем 105 и еще минус 10%. Получаем 170-105=65. И еще «минус 10%» =58,5 кг.
Идеальный вес при 160 для девушки-гиперстеника узнаем, проведя следующие расчеты: 160-100=60 и минус 10%. Получаем 54 килограмма.
Важно помнить, что при этих подсчетах не учитываются дополнительные факторы: возраст, объемы, индекс массы тела. Последний пункт также следует принимать во внимание, поскольку спортивная девушка с натренированными мышцами может весить больше женщины, не занимающейся спортом. Это происходит потому что жир легче мышц, и в этом случае натренированная девушка с большим весом будет выглядеть привлекательнее более легкой сибаритки, не увлекающейся спортом.
Чтобы полученная информация лучше запомнилась и воспринималась, приведем таблицу соответствия веса и роста.
Таблица идеального веса для девушек
Рост, см Вес, кг Рост, кг Вес, кг
До 150 46-47,4 171-175 58-63,1
151-155 47,8-49,9 176-181 64-67
156-160 50,5-52,6 181-187 67,4-70,2
161-165 53,2-55,8 187-190 70,9-73,5
166-170 56,6-59,5 Свыше 191 74,3-77
Однако, в таблице есть исключение. Если рост девушки не превышает 159 см, ее вес должен быть на 15% меньше приведенного значения. А если при этом девушке нет 20 лет, от полученного значения нужно отнять еще 3-5 килограммов.
Идеальный вес на Ваш возраст для девушек
Вес человека с возрастом увеличивается, и это считается нормальным. Конечно, его увеличение должно проходить «в рамках дозволенного», и не быть слишком резким, сильным и критичным для внешности и образа жизни человека. Женщине может казаться, что ее вес выше нормы, но при этом он как раз будет находиться в пределах нормы для ее возраста. Для подсчета идеального веса, исходя из возраста, применяют следующую формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4
В этой формуле Р — рост человека, а В — возраст. Например, для девушки возрастом 27 лет и ростом в 170 см, судя по этой формуле, идеален будет вес 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75
Также, какой идеальный вес для девушки ростом 150, 160, 165, 170 см и выше, поможет выяснить соответствующая таблица, которая также ориентирована и на возраст человека.
Рост, см Возраст
20-29 30-39 40-49 50-58 59-75
150 48,9 53,9 58,5 55,7 54,8
152 51 55 59,5 57,6 55,9
154 53 59,1 62,4 60,2 59
156 55,8 62 66 63 59
158 58 64 68 64 62
160 59 66 69 66 65
162 62 69 73 69 66
164 63,7 70,8 74 72 70
166 65,2 71.8 77 74 71,4
168 68,5 74 78,2 74,8 73,3
170 70 75,8 78 76,8 75
172 73 77 81,7 77,7 76,3
174 74,3 79 84 79,4 78
176 77 80 84,7 80,5 79,1
178 78,2 82,4 87 82,4 81
180 81 83,9 88 84,1 81,7
182 83,5 87,7 89,3 86,7 83
184 85,5 89,4 91 87,4 85,8
186 89,2 91 94 89,7 87,4
188 92 94,4 95,8 91,5 88,8
190 92,3 95,8 97,4 95,7 92
Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?
Мужчина и женщина
Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.
Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.
Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два-три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.
Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.
Образ жизни
При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.
Генетика личности
Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.
Телосложение человека
Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.
Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается Коэффициент телосложения 0,9.
Гиперстеник имеет коренастый с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.
Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники — очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.
Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.
Для женщин показатели будут равны:
Астеники — окружность менее 16 см.
Нормостеники — окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
Гиперстеники — окружность более 18,5 см.
Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:
Астеники — менее 17 см.
Нормостеники — от 17 до 20 см.
Гиперстеники — более 20 см.
Рост менее 155 см — (рост — 95) * коэффициент.
Рост от 155 см до 175 см — (рост — 100) * коэффициент.
Рост более 175 см — (рост — 110) * коэффициент.
Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:
(170 — 100) * 1,1 = 77 кг.
Женщина-астеник с ростом 170 см:
(170 — 100) * 0,9 = 63 кг.
Мужчина-астеник с ростом 176 см:
(176 — 110) * 0,9 = 59,4 кг.
Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:
(176 — 110) * 1,1 = 72,6 кг.
Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.
Способы рассчитать нормальный вес
Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.
1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.
Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?
(170 см — 100) * 0,85 = 59,5 кг.
Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?
(180 см — 100) * 0,9 = 72 кг.
2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.
(Рост в см — 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.
Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:
(176 — 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.
Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:
(173 — 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.
Вес и рост ребенка
Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.
Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок — малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.
Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.
Мальчики. Возраст — 1 год:
Рост: 73,4 см — 78,1 см.
Вес: 8,6 кг — 10,8 кг.
Девочки. Возраст — 1 год:
Рост: 71,4 см — 76,6 см.
Вес: 7,9 кг — 10,1 кг.
На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители — крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.
За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.
Соотношение роста и веса у мужчин
Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?
Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.
В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).
Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:
((Рост — 150) * 0,75 + (возраст — 20) / 4) +50.
Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:
((185-150) * 0,75 + (45 — 20) /4) +50 = 82.5 кг.
Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:
((185 — 150) *0,75 + (60 — 20) / 4) +50 = 86.25 кг.
Расчет производится по формуле:
Вес кг / (рост м * рост м).
Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:
ИМТ у мужчин нормального телосложения
Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.
Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.
Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.
Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.
Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.
Соотношение роста и веса у женщин
Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?
Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.
Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост — 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.
Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?
Девушка в 20 лет:
(170 — 110) / 1,1 = 54,54 кг.
Женщина в 40 лет:
(170 -110) / 1,07 = 56 кг.
Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.
ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).
Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.
Значение ИМТ для женщин
Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.
Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.
При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных — до 15 кг, при избыточных — не более 11 кг, а при ожирении — меньше 6,5 кг.
Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.
Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:
Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.
Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей. Однако зачастую бывает так, что проблемы с весом оказываются надуманными – мужчина сравнивает себя с неким образцом и стремится во чтобы то ни стало измениться и стать таким же, невзирая на свои природные данные. Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого учеными были созданы специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитывать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, которые показывают, сколько должен весить мужчина при определенном сложении тела.
Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:
Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.
Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:
Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.
Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин
Рост (см) Гиперстеник Нормостеник Астеник 157 57-64 54-59 51-55 160 59-66 55-60 52-56 162 60-67 56-62 54-57 165 61-69 58-63 55-59 168 63-71 59-65 56-60 170 65-73 61-67 58-62 173 67-75 63-69 60-64 175 69-77 65-71 62-66 178 71-79 66-73 64-68 180 72-81 68-75 66-70 183 75-84 70-77 67-72 185 76-86 72-80 69-74 188 79-88 74-82 71-76 190 88-91 76-84 73-78 193 83-93 78-86 75-80
Для определения нормального веса для мужчины, необходимо учитывать не только рост, но тип телосложения.
Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.
Как влияет возраст
Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.
Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.
Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста
Рост, см Возраст, лет
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
150 51,3 56,7 58,1 58 57,3
152 53,1 58,7 61,5 61 60,3
154 55,3 61,6 64,5 63.8 61,9
156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7
158 61,2 67,3 70,4 68 67
160 62,9 69,4 72,3 70,1 68,2
162 64,6 70 74,4 72,7 69,1
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
166 68,8 74,5 78 76,3 74,3
168 70,8 76,2 79,6 79,5 76
170 72,7 77,7 81 79,9 76,9
172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3
174 77,5 80,8 84,4 82,5 79,3
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
178 83 85,6 88 86,5 82,8
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4
184 89,1 92 92,9 91,6 88
186 93,1 95 96,6 92,8 89
188 95,8 97 98 95 91.5
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8
Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.
Способы расчета
Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.
Формула Брока
Следует понимать, что все имеющиеся на сегодня расчеты норм массы тела не являются абсолютными медицинскими показателями и всегда должен рассматриваться индивидуально.
Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.
Расчет параметров и калькулятор
Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно использовать специальный онлайн-калькулятор. Калькулятор позволит определить индекс массы тела, идеальный вес по Броку, тип сложения тела и количество необходимых калорий:
Индекс массы тела калькулятор рассчитывает с помощью формулы Кетле. Нормальным показателем для мужского пола является цифра от 19 до 25.
Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор, учитывающий обхват запястья в см.
Рассчитать ежедневную суточную потребность в калориях поможет калькулятор, учитывающий параметры сложения и уровень физической активности мужчины. С этой целью он использует одну из двух формул – Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта.
Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. По этой причине необходимо быть внимательным к индивидуальным особенностям своего организма и ориентироваться главным образом на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.
Современные стереотипы об идеальных фигуре и весе сделали всех, кто им не соответствуют, людьми второго сорта. Между тем каждый человек уникален и идеален. Подгонка тела под современные стандарты в корне неправильный поход к определению идеальных параметров тела. Какой должен быть вес человека в молодости и как он изменится с возрастом?
Мужчина и женщина
Отношение к весу у мужчин и женщин разное. Мужчин намного меньше заботит их вес, но при этом они критикуют женщин за лишние килограммы.
Природой изначально заложено меньше жировой ткани у мужчин, поэтому при одинаковой массе тела мужчины выглядят стройнее.
Супруги с примерно одинаковым весом, решившие похудеть, начинают вместе тренироваться. При одинаковых нагрузках, объеме и составе пищи женщина сбрасывает вес гораздо медленнее, чем мужчина, потому что у нее больше жировых тканей. Ей необходимо приложить в два-три раза больше усилий, чтобы достичь такого же результата.
Ученые доказали, что с возрастом вес человека увеличивается. Это нормальный процесс Это увеличение идет постепенно, и разница в весе у одного и того же человека в 30 и в 70 лет может быть до 10 кг.
Образ жизни
При расчетах веса важно обращать внимание на образ жизни. Спортсмен и обычный человек одного возраста и веса будут выглядеть совершенно по-разному, потому что у спортсмена процент жира в организме значительно ниже. В то время как у обычного человека при такой же массе объем жира в два раза больше, чем объем мышечной ткани.
Генетика личности
Кроме усредненных показателей, в каждом человеке существует генетическая программа, заложенная с самого начала формирования зародыша в материнской утробе. После рождения у ребенка складываются привычки культуры питания, поведения, образа жизни, которые вкупе с генетикой серьезно влияют на показатели веса, а также на отношение самого человека к своему весу и телу.
Телосложение человека
Сегодня ученые определяют три типа телосложения человека.
Нормостеник имеет пропорциональное телосложение и хороший метаболизм. Им нетрудно поддерживать вес в норме. Коэффициент телосложения 1,0.
Астеник имеет длинные изящные конечности. У них быстрый метаболизм и очень часто наблюдается Коэффициент телосложения 0,9.
Гиперстеник имеет коренастый с короткими конечностями. Метаболизм у них очень медленный, и бороться с лишним весом им труднее всего. Коэффициент телосложения 1,1.
Для определения типа можно попробовать сомкнуть большой и указательный пальцы на запястье. Нормостеники это сделают с трудом, астеники — очень легко, а гиперстеникам это сделать не удастся совсем.
Также определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья.
Для женщин показатели будут равны:
Астеники — окружность менее 16 см.
Нормостеники — окружность более 16 см, но менее 18,5 см.
Гиперстеники — окружность более 18,5 см.
Мужчины определяют свой тип телосложения по окружности запястья, исходя из следующих данных:
Астеники — менее 17 см.
Нормостеники — от 17 до 20 см.
Гиперстеники — более 20 см.
Рост менее 155 см — (рост — 95) * коэффициент.
Рост от 155 см до 175 см — (рост — 100) * коэффициент.
Рост более 175 см — (рост — 110) * коэффициент.
Женщина-гиперстеник с ростом 170 см:
(170 — 100) * 1,1 = 77 кг.
Женщина-астеник с ростом 170 см:
(170 — 100) * 0,9 = 63 кг.
Мужчина-астеник с ростом 176 см:
(176 — 110) * 0,9 = 59,4 кг.
Мужчина-гиперстеник с ростом 176 см:
(176 — 110) * 1,1 = 72,6 кг.
Очевидно, что при одинаковом росте, но различном типе телосложения нормальный средний вес будет разным.
Способы рассчитать нормальный вес
Существует множество методик для расчета нормального веса с учетом роста и возраста человека.
1. Метод Поля Брокка, антрополога из Франции, предлагает расчет веса для среднестатистического человека ростом от 155 см до 180 см и в возрасте от 30 до 40 лет.
Какой вес должен быть у женщины с ростом 170 см среднего телосложения?
(170 см — 100) * 0,85 = 59,5 кг.
Какой вес должен быть у мужчины, ростом 180 см среднего телосложения?
(180 см — 100) * 0,9 = 72 кг.
2. Наиболее точным можно назвать метод француза Альберта-Франсуа Креффа. Он единственный, кто при расчете идеального веса учитывает возраст и телосложение человека.
(Рост в см — 100 + (возраст / 10)) * коэффициент телосложения.
Женщина в возрасте 48 лет гиперстенического телосложения и ростом в 176 см должна иметь вес:
(176 — 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88.88 кг.
Мужчина в возрасте 35 лет, нормостеник, рост 173 см:
(173 — 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 кг.
Вес и рост ребенка
Многие родители оценивают состояние здоровья своего ребенка, основываясь в основном на его аппетите и активности. А какой вес должен быть у ребенка соответственно возрасту, не знают.
Если ребенок хорошо кушает, значит он здоров и развивается правильно. А если ребенок — малоежка, то он страдает от недостатка питания и его необходимо усиленно кормить.
Какой вес должен быть в год у мальчика, а какой у девочки? ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) разработала нормы роста и веса для маленьких детей.
Мальчики. Возраст — 1 год:
Рост: 73,4 см — 78,1 см.
Вес: 8,6 кг — 10,8 кг.
Девочки. Возраст — 1 год:
Рост: 71,4 см — 76,6 см.
Вес: 7,9 кг — 10,1 кг.
На рост и вес малыша большое влияние оказывает наследственность. Какой вес должен быть у ребенка, если родители — крупные высокорослые люди? Не стоит бить тревогу, видя, что ребенок выходит за рамки средних цифр. Генетические признаки у малыша проявляются в три года, а до этого надо узнать, какие данные были у родителей в этом же возрасте.
За рост в организме ребенка отвечает более ста генов. Он может расти и набирать вес скачками. Летом дети растут быстрее, а зимой больше набирают вес.
Соотношение роста и веса у мужчин
Какой вес и рост должен быть у мужчины? Как на вес влияет возраст и образ жизни?
Сегодня мужчины более тщательно заботятся о своем здоровье и внешнем виде. Поддерживая здоровый образ жизни, они следят за мировыми тенденциями, которые позволяют максимально точно рассчитать идеальный вес, подходящий для конкретного индивидуума.
В таких формулах учитываются главные параметры человека (возраст, вес, рост, телосложение).
Какой должен быть вес у мужчины, можно рассчитать по следующей формуле:
((Рост — 150) * 0,75 + (возраст — 20) / 4) +50.
Мужчина в возрасте 45 лет ростом 185 см должен иметь вес:
((185-150) * 0,75 + (45 — 20) /4) +50 = 82.5 кг.
Тот же мужчина в возрасте 60 лет должен весить:
((185 — 150) *0,75 + (60 — 20) / 4) +50 = 86.25 кг.
Расчет производится по формуле:
Вес кг / (рост м * рост м).
Мужчина весом 91 кг и ростом 2 метра будет иметь ИМТ:
ИМТ у мужчин нормального телосложения
Это идеальные показатели, которые выведены по среднестатистическим данным. Для людей, ведущих активный образ жизни и профессиональных спортсменов эти данные не подходят.
Спортсмены имеют большую мышечную массу, которая при расчете ИМТ игнорируется и определяется как жир.
Например, боксер Владимир Кличко при росте 2,02 метра и весе 112 кг имел ИМТ 27,45, что означает избыточный вес. Но распределение веса у него происходит на тренированные мышцы, а не на животе.
Среди спортсменов также есть мужчины с небольшим ИМТ. Например, это кенийский бегун на длинные дистанции Даниэль Кипчирчир Комен со значением ИМТ 16,3.
Эти исключения из общих стандартов говорят о том, что при расчете идеального веса или ИМТ надо учитывать все объективные данные.
Соотношение роста и веса у женщин
Все женщины переживают из-за того, что с возрастом их вес меняется. Какой вес должен быть у девушки, а какой у зрелой женщины? Как на вес влияет возраст, рождение ребенка, образ жизни?
Девушкам всегда хочется быть идеальными, но природа каждую сделала уникальной, поэтому вписаться в общепринятые стандарты непросто. Если рост можно скорректировать высотой каблука туфель, то с недостатком или избытком веса бороться намного сложнее. Очень часто погоня за идеальной красотой приводит к печальным последствиям, поэтому прежде, чем круто корректировать свой вес, девушка должна понимать, насколько далека или, наоборот, близка ее цель.
Для расчета идеального веса девушек и зрелых женщин применяется широко известная формула (рост — 110) с учетом разных коэффициентов для возраста.
Какой должен быть вес у девушки в 20 лет с ростом 170 см и какой вес должен быть у этой же девушки через 20 лет?
Девушка в 20 лет:
(170 — 110) / 1,1 = 54,54 кг.
Женщина в 40 лет:
(170 -110) / 1,07 = 56 кг.
Вполне естественно, что через 20 лет девушка будет весить на 3 % больше, чем в молодости.
ИМТ рассчитывается одинаково для всех (вес кг / (рост м * рост м).
Женщина ростом 170 см и весом 65 кг имеет ИМТ 22,49.
Значение ИМТ для женщин
Эти данные подходят для женщин и девушек от 19 до 50 лет, ведущих малоактивный образ жизни.
Для беременных женщин расчет ИМТ ведется по той же формуле, но значения, означающие недостаток или избыток веса, совсем другие.
При низких показателях ИМТ беременная женщина может прибавить в весе до 18 кг, при нормальных — до 15 кг, при избыточных — не более 11 кг, а при ожирении — меньше 6,5 кг.
Для женщин, занимающихся спортом или ведущих активный образ жизни, показатели ИМТ значительно отличаются от обычных, потому что у них более развита мускулатура.
Для женщины с нормой веса, ИМТ с учетом возраста будет:
Задумываясь о своем весе, надо помнить, что каждого человека природа создала уникальным, для каждого подобрала свои пропорции тела с учетом роста и веса. Корректировать данное природой богатство, если оно соответствует стандартным нормам, разработанным учеными, — значит нарушить естественный баланс в организме. Конечно, генетическая предрасположенность, пищевые привычки и образ жизни значительно влияют на вес человека, но нельзя забывать, что высокий человек никогда не будет низкого роста, а человек в 60 лет никогда не вернется на 20 лет назад. У природы нет плохого возраста и роста, а вот какой должен быть вес у каждого человека, решает только он сам.
Идеальная фигура. Женская антропометрия
Идеальная фигура. Женская антропометрия
Великий Леонардо да Винчи был одним из первых, кто изучил и дал определение идеальных параметров человеческого тела. Представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире. Из теории идеальных пропорций Леонардо да Винчи следует, что объемы груди, талии и бедер, взятые по отдельности, ничего не решают, все дело в их соотношении.

В современном обществе изменения параметров человеческого тела (антропометрические данные) пересматриваются через каждые 15 лет, т. к. за этот период в результате процесса акселерации происходят изменения размеров, пропорций и форм фигуры человека. Хорошо известные всем 90 – 60 – 90, конечно же, не являются эталоном идеальных женских пропорций для всех подряд. Пропорции тела вообще не могут быть одинаковыми для всех женщин, так как существуют различные типы телосложения, данные нам генетически.
Основные типы телосложения
К основным типам телосложения можно отнести астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный).

У женщин, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, тонкая кость, длинные конечности, тонкая шея, мышцы развиты сравнительно слабо. Представительницы этого типа обычно имеют небольшой вес, они энергичны и подвижны. Обильное питание довольно долго не приводит их к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Если у женщины такого типа не очень тонкая талия и нормальные не узкие бедра все кажется миниатюрным из-за тонкой кости.

Телосложение женщин нормостеников (нормокостньй тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела, правильным соотношением. Самые красивые женские фигуры встречаются именно при таком типе телосложения.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения преобладают поперечные размеры тела. Их кости толстые и тяжелые, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги иногда несколько коротковаты. Женщинам такого типа, нужно помнить, что они склонны к полноте.

Определить примерный тип телосложения можно, измерив, окружность запястья рабочей руки. У нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — 16 см, а у гиперстеников — 18,5 см.
Довольно часто встречаются смешанные виды телосложения с преобладанием параметров вышеуказанных типов.
Если говорить о градациях женского роста, то они следующие: низкий рост — 150 см и ниже, ниже среднего роста — 151-156 см, средний рост — 157-167 см, высокий — 168-175 см, очень высокий — 176 см и выше.
Правда в последние годы такая градация нуждаются в изменении с учетом акселерации современной молодежи, поэтому нормальным ростом можно считать для нормокостных и ширококостных от 166 до 170 см, а для тонкокостных от 168 до 172 см.

Правильные ноги

Между ростом и длиной ног существуют определенные пропорции. Короткими можно считать ноги, если их длина меньше половины роста. Пропорциональной можно считать фигуру, когда длина ног больше половины роста. Для ширококостных желательно на 2-4 см, для нормокостных на 4-6 см, для тонкокостных на 6-9 см. Например, если при нормокостном типе телосложения с ростом 168 см длина ног равна 90 см, то это идеально.
Длину ног нужно измерять от выступа бедренной кости, до пола. В тех случаях, когда ноги несколько короче принятой нормы, изменить это соотношение поможет обувь на каблуке, так как зрительно она устраняет имеющуюся диспропорцию.
Диаметр же ноги в икре в зависимости от телосложения колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см. Специалисты даже пробовали составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения.
Вот примерные параметры: при росте 156 и весе 50 – 55 кг — окружность ноги у бедра от 48 до 54 см, в икре 31-32 см, в щиколотке 18-20 см; при росте 160 и весе 55–58 кг — окружность ноги у бедра – от 50 до 56 см, в икре 32 – 35 см, в щиколотке 19 – 22 см; при росте 167 и весе 56-65 кг окружность ноги у бедра от 52 до 58 см, в икре 33- 36 см, в щиколотке 22 -23 см.

И кроме всего идеальные ноги должны иметь между собой три просвета. Для этого нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны увидеть первый просвет под коленками, второй в области лодыжек, третий в верхней части ближе к бедрам. В остальных местах ноги должны сходиться.

Правильный вес
Масса тела зависит от типа телосложения, роста и, что очень важно, возраста человека. Один из вариантов расчета вес — это индекс Кетле. Согласно этому индексу, женщинам, имеющим тонкокостный тип телосложения, достаточно иметь 325 г на каждый сантиметр роста, для нормокостных — 350 и для ширококостных — 375 г. Затем индекс умножается на рост, и получается соответствующий вашим параметрам вес.
Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин, особенно тех, чей рост ниже 160 см, должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам, по меньшей мере до 20 лет, желательно иметь вес на 3-5 кг меньше нормального, т.е. рассчитанного по индексу Кетле.
Как уже говорилось выше, масса тела зависит и от возраста. В таблице приведен коэффициент соотношения веса и роста (вес в г делится на рост в см) для женщин возраста от 15 до 40 лет.

Возраст
(лет)

Типы телосложения

Тонкокостный

Нормокостный

Ширококостный

15-18
19-25
26-39

315
325
335

325
345
360

355
370
380

Чтобы определить свой нормальный вес, надо умножить рост в см на весо-ростовой коэффициент, соответствующий вашему возрасту и типу телосложения.
Излишки веса можно отследить измерив жировую складку на брюшной стенке, выше пупка, в 3 см от средней линии. Ее толщина в норме должна быть от 1 до 2 см.

Бедра, талия и грудь
Знание окружностей тела — груди, талии и бедер также помогает определить правильность телосложения. Такой показатель называется «вайтлз».

Нормальными показателями вайтлза для молодых женщин (18 – 28 лет) нормостенического типа телосложения можно считать, если окружность грудной клетки ровна половине роста плюс 2-5 см, для бюста — окружность грудной клетки плюс 8-10 см, для талии — рост стоя, минус 100, бедра должны быть больше окружности талии примерно на 25 -30 см. Для тонкокостных женщин можно считать нормой, если окружность их грудной клетки находится в пределах 84-86 см, а бюста — плюс 4-6 см к указанным цифрам.
Талия, обычно, у них тонкая, и находится в пределах 60-64 см, а окружность бедер больше, примерно, на 25 — 30 см. У женщин, имеющих ширококостный тип телосложения, окружность грудной клетки превышает половину роста на 8-10 см, груди — еще на 8-10 см. Окружность талии при росте 166-168 см находится в пределах 70-76 см, а окружность бедер больше на те же 25-30 см.
Примерно к такому же выводу вначале девяностых годов пришел профессор психологии университета штата Техас Девендра Сингх. Только он исчислял пропорцию между бедрами и талией в процентном соотношении Согласно его теории, идеальными считаются пропорции, при которых объем талии, составляет от 60 до70% от объема бедер.
Для этого нужно объем талии разделить на объем бедер, полученный коэффициент должен быть от 0.6 до 0.7. Кстати, идеальными красавицами по этому соотношению являются Венера Милосская — 70% и Обнаженная Рубенса, те же 70%. А вот среди реальных женщин идеальны в соотношении талия – бедра: Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5), Брижит Бардо 0,66 (58,5/89), Деми Мур 0,72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92), Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0.70 (61/86), Кайли Миноуг 0.70 (63/89).

Врачи же считают, что соотношение окружности талии к окружности бедер не должно превышать коэффициента эндокринного равновесия, который равен 0,85. Если ваша талия не превышает 85% от объема бедер, значит ваша фигура в полном порядке и с эстетической, и с медицинской точки зрения.

Время движется вперед, появляются новые критерии оценки красоты женской фигуры. Последний анализ результатов антропометрического обследования женщин, проводившийся в нашей стране в начале 2000 годов показал существенные изменения пропорций тела. У молодых женщин стали более длинные руки, ноги, более высокий уровень линии талии, более широкие плечи при той же величине туловища, улучшилась осанка. Так что можно сделать вывод, что молодое и среднее поколения женщин стало выше и стройнее, чем поколение предыдущее. Ну а если ваши параметры не совпадают с идеальными, не огорчайтесь! Все-таки самое главное в женщине ее индивидуальность ну и, конечно, ухоженный вид.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.
Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.
Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.
Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.
Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.
Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.
По данным Национального института здоровья (NIH):
ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
ИМТ более 30 указывает на ожирение.
Калькулятор индекса массы тела
Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.
Ориентировочная таблица веса и роста
В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.
Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″) 91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″
(59 ″) От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. От 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″) от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм) От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма) От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма) От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма) От 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов) 114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов) От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″) От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″) От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″) от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов) От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″
(71 ″) От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″) От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 ″
(73 ″) От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма) От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. 33 до 303 фунтов. 11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов) От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов) От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
BMI от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54
В чем проблема с ИМТ?
BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:
обхват талии или бедер
пропорция или распределение жира
доля мышечной массы
Они тоже могут повлиять на здоровье.
Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.
ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.
Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.
Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.
Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.
Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.
По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.
Измерьте соотношение талии и бедер.
1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.
2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.
Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.
Что это значит?
То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.
Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:
У мужчин
Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых проблем со здоровьем низкий.
От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
1,0 или более: риск высокий.
У женщин
Ниже 0,8: риск низкий.
От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
0,9 или выше: риск высокий.
Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.
WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.
Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.
Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.
Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.
Человек, размер талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.
Измерьте отношение талии к росту.
Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у них нормальный вес.
Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.
Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.
В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.
Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.
Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.
Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с обхватом талии 40 дюймов или выше или женщина с обхватом талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:
Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.
Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.
Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.
Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.
Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.
Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.
ACE рекомендует следующие проценты:
Уровень активности Тип тела мужчины Тип тела женщины
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Приемлемо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более
Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:
диабет
болезнь сердца
высокое кровяное давление
инсульт
Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.
Как измерить телесный жир
Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.
Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.
Другие методы включают:
гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
анализ биоэлектрического импеданса
Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.
Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.
В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.
Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.
Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.
Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.
МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ
Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:
Рассчитайте свой идеальный вес — Jumbo
Джамбо
Рассчитайте свой идеальный вес
Калькулятор идеального веса
Вес напрямую связан с нашим благополучием.Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует контролировать и держать его под контролем.
С помощью этого инструмента вы сможете узнать свой идеальный вес, заполнив следующие поля. Результат даст вам индекс массы тела (ИМТ), который является наиболее часто используемым показателем для расчета как людей с избыточным, так и недостаточным весом, поскольку его легко использовать.
Знаете ли вы свой? Рассчитайте это.
Я родился в: Day123456781213141516171819202122232425262728293031Month2234567812Year202120202019201820172016201520142013201220112010200920082007200620052004200320022001200019991998199719961995199419931992199119919881987198619851984198319821981198019791978197719761975197419731972197119701969196819671966196519641963196219611960195919581957195619551954195319521951195019491948194719461945194419431942194119401939193819371936193519341933193219311930192919281927192619251924192319221921192019191918191719161915191419131912
Другие особенности: SexMaleFemaleHeight40 см41 см42 см43 см44 см45 см46 см47 см48 см49 см50 см51 см52 см53 см54 см55 см56 см57 см58 см59 см60 см61 см62 см63 см64 см65 см66 см67 см68 см69 см70 см71 см72 см73 см74 см75 см76 см77 см78 см79 см80 см81 см82 см83 см83 см86 см см90 см91 см92 см93 см94 см95 см96 см97 см98 см99 см100 см101 см102 см103 см104 см105 см106 см107 см108 см109 см110 см111 см112 см113 см114 см115 см116 см117 см118 см119 см120 см121 см122 см123 см123 см12 см124 см112 см112 см112 см124 см112 см112 см112 см112 см112 см125 см cm140 cm141 cm142 cm143 cm144 cm145 cm146 cm147 cm148 cm149 cm150 cm151 cm152 cm153 cm154 cm155 cm156 cm157 cm158 cm159 cm160 cm161 cm162 cm163 cm164 cm165 cm166 cm167 cm168 cm169 cm170 cm171 cm172 cm173 cm174 cm175 cm176 cm177 cm178 cm179 cm180 cm181 cm182 cm183 cm184 cm185 cm186 cm187 cm188 cm189 см190 см191 см192 см193 см194 см195 см196 см197 см198 см199 см200 см201 см202 см203 см204 см205 см206 см207 см208 см209 см210 см211 см212 см213 см214 см215 см216 см217 см218 см219 см220 см Вес3 кг4 кг5 кг6 кг7 кг8 кг9 кг10 кг11 кг12 кг13 кг14 кг15 кг16 кг17 кг18 кг19 кг20 кг21 кг22 кг23 кг24 кг25 кг26 кг27 кг28 кг29 кг30 кг31 кг32 кг33 кг34 кг35 кг36 кг4037 кг38 кг кг46 кг47 кг48 кг49 кг50 кг51 кг52 кг53 кг54 кг55 кг56 кг57 кг58 кг59 кг60 кг61 кг62 кг63 кг64 кг65 кг66 кг67 кг68 кг69 кг70 кг71 кг72 кг73 кг74 кг75 кг76 кг77 кг78 кг79 кг80 кг81 кг82 кг83 кг84 кг85 кг86 кг87 кг88 кг89 кг90 кг91 кг92 кг93 кг кг96 кг97 кг98 кг99 кг100 кг101 кг102 кг103 кг104 кг105 кг106 кг107 кг108 кг109 кг110 кг111 кг112 кг113 кг114 кг115 кг116 кг117 кг119 кг120 кг121 кг122 кг123 кг124 кг125 кг126 кг127 кг1313 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг130 кг кг146 кг147 кг148 кг149 кг150 кг151 кг152 кг153 кг154 кг155 кг156 кг157 кг158 кг159 кг160 кг161 кг162 кг163 кг164 кг165 кг166 кг167 кг168 кг169 кг170 кг171 кг172 кг173 кг174 кг175 кг176 кг177 кг177 кг кг179 кг180 кг181 кг182 кг183 кг184 кг185 кг186 кг187 кг188 кг189 кг190 кг191 кг192 кг193 кг194 кг195 кг196 кг197 кг198 кг199 кг200 кг
Посмотреть мой идеальный вес

Недостаточный вес
Нормальный вес
56 кг
76,4 кг
Избыточный вес
Уровень I
Уровень II
Ожирение
Класс I
Класс II
Класс III
Класс IV
Ваши данные
ИМТ 32.22
Вы должны быть между 56-74 кг
Ваш идеальный вес 67,4 кг
Наблюдения:
Ваш индекс массы тела показывает: Sobrepeso Grado II (preobesidad)
Как рассчитывается идеальный вес? *
ИМТ очень легко вычислить, потому что необходимы только вес и рост человека, а для мужчин и женщин используется одинаковый расчет.ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес (кг) / рост a ² (м).
Недостаточный вес
Если у вас недостаточный вес, возможно, вы едите недостаточно, чтобы покрыть свои ежедневные потребности. Обратитесь к врачу, который осмотрит вас и скажет, где вы стоите.
Нормальный вес
Ваш вес находится в пределах допустимого диапазона. В любом случае не забывайте соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, не забывая о пользе для здоровья физических упражнений.
Избыточный вес
Если у вас избыточный вес (уровень I или II), самое время начать заботиться о себе. Избыточный жир, особенно в области живота, связан с повышенным риском метаболических заболеваний, таких как диабет или повышенный уровень холестерина. Поэтому чрезвычайно важно придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием цельнозерновых злаков, фруктов и овощей, а также сократить потребление жиров, особенно насыщенных жиров, и сахара. Вам также следует выбирать здоровые способы приготовления пищи, такие как приготовление на пару, запекание, гриль и микроволновую печь, а также избегать жареной пищи и продуктов в кляре.Вам также следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Обратитесь к диетологу, который посоветует вам и даст рекомендации, как достичь здорового веса.
Ожирение
Если вы страдаете ожирением (I, II или III степени, патологическим ожирением, т. Е. IV степени, или очень страдаете ожирением), важно, чтобы вы обратились к специалисту. Люди, страдающие ожирением, имеют высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением, будь то метаболические или сердечно-сосудистые. Как указывает ВОЗ, этот риск увеличивается с увеличением ИМТ.Было продемонстрировано, что потеря веса связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Идеальный вес для мужчин
У мужчин мышечная масса выше, чем у женщин, а это означает, что их потребности в энергии выше.
Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком.
Среднестатистическому мужчине для поддержания веса требуется около 2500 калорий в день.
Идеальный вес для женщин
У женщин доля жира выше, чем у мужчин, а это означает, что они потребляют меньше энергии. Поэтому считается, что женщины потребляют на 10% меньше энергии, чем мужчины.
Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком.
Среднестатистической женщине требуется около 2000 калорий в день.
Fácil, rápida y sanaReportajes
11.10.2009 | 14:33
Ir andando al trabajo o subir las escaleras de casa te ayudarán a quemar esas calorías innecesarias.
Fácil, rápida y sanaReportajes
05.04.2010 | 13:26
Descubre los hábitos alimenticios que te ayudarán a consguir tu peso ideal.
Рецепты, которые помогут вам контролировать свой вес
Menú ligero
26.09.2013 | 09:24
Wok con verduras y calamares
25.11.2012 | 13:38
Caballa en papillote
13.12.2012 | 09:59
* Напоминаем, что указанные здесь значения ИМТ являются эталонными значениями в соответствии с общепринятыми научными критериями по этому вопросу.Однако это общие ценности, и могут возникать межличностные различия, которые не отражаются в результатах. Поэтому рекомендуется запросить мнение эксперта или медицинского работника, например, вашего терапевта, чтобы оценить, какие шаги следует предпринять и как вы должны им следовать.
Для детского населения (до 18 лет) этот инструмент учитывает возрастной фактор, а также процентиль веса, полученный с помощью калькулятора ИМТ. Несмотря на это, результаты являются ориентировочными.Поэтому важно обратиться к педиатру, который будет контролировать рост вашего ребенка в индивидуальном порядке.
средний вес 180 см женщина 16 лет
Вычислите свой идеальный вес по росту в фунтах, камнях и фунтах, а также в килограммах. Этот калькулятор правильно рассчитает ваш идеальный или здоровый вес на основе информации об ИМТ ^[1]. Он также показывает результаты с использованием других (устаревших) методов. Этот калькулятор подходит для мужчин и женщин старше 16 лет.
Калькулятор идеального веса — метрическая система
Идеальный вес Идеальный вес ft ИМТ W. Loss
Другие методы расчета IBW
Существует множество способов (формул) расчета идеального веса. Вот другие значения, основанные на других методах. Обратите внимание, что большинство веб-сайтов использует один из следующих методов. Эти формулы несколько устарели, и, возможно, их следует избегать, за исключением некоторых частных случаев.Итак, лучше использовать значения на основе ИМТ, указанные выше.
По формуле Дивайна (1974)
75,0 кг или 165,3 фунта.
Формулы:
Мужчина: IBW = 50 + 2,3 (h — 60)
Женщина: IBW = 45,5 + 2,3 (h — 60)
Примечание 1: применяется для лиц старше 18 лет и роста (h) от 140 до 220 см (от 55 до 87 дюймов).
Примечание 2: рост указан в дюймах.
По формуле Лоренца (1929)
72.5 килограммов или 159,8 фунта.
Формулы:
Для мужчин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 4)
Для женщин: IBW = (h — 100) — ((h — 150) / 2)
Примечание: высота (h) в см.
По формуле Лоренца (с учетом возраста)
56,5 кг или 124,6 фунта.
Формула:
IBW = 50 + (h — 150) / 4 + (a — 20) / 4
Примечание: рост (h) указан в сантиметрах, а возраст (a) — в годах.
По формуле Пека (1974)
68.8 килограммов или 151,6 фунта.
Формулы:
Мужчина (18 лет старше): IBW = -130,736 + (4,064 * ч)
Женщина (от 18 до 18 лет): IBW = -111,621 + (3,636 * ч)
Мальчик (18 лет или младше): IBW = -59,6035 + (5,2878 * h) — (0,123939 * h ²) + (0,00128936 * h ³)
Девушка (18 лет и младше): IBW = -77,55796 + (6,93728 * h) — (0,171703 * h ²) + (0,001726 * h ³)
Примечание: высота (h) указывается в дюймах и составляет от 17 до 86 дюймов (от 45 до 220 см).
Как пользоваться калькулятором идеального веса
Все просто.Вам просто нужно ввести свои данные в наш калькулятор выше, а затем нажать «Рассчитать свой идеальный вес». Ваш идеальный вес, а также подробное объяснение появятся автоматически.
Важное примечание о веб-инструментах для измерения оптимального веса тела
Этот калькулятор не предоставляет медицинских консультаций. ИМТ — лишь один из многих индикаторов ожирения. Итак, если этот инструмент основан на расчетах ИМТ, он имеет те же ограничения ИМТ. Не используйте этот инструмент для расчета идеального веса для детей.Любые вопросы о потере веса или изменениях в диете следует обсудить с диетологом или медицинским консультантом для более индивидуальной оценки. Не пытайтесь быстро похудеть самостоятельно. Если вы считаете, что у вас недостаточный вес, ожирение или недостаточный вес, попробуйте наш калькулятор ИМТ. Там вы получите дополнительную информацию о том, как вам следует взвешивать свой рост.
Калькулятор идеального веса в метрической системе
Пример расчета идеальной массы тела — метрическая система
Есть ли идеальный вес для 18-летнего?
Идеальный вес зависит от вашего роста и пола.
Кредит изображения: Tetra Images / Tetra images / Getty Images
Подростки развиваются с разной скоростью и к 18 годам могут иметь разный рост, поэтому вы не найдете идеальный вес для каждого 18-летнего. Однако можно определить диапазон здорового веса для людей в этом возрасте в зависимости от роста и пола.
Нормальный вес для 18-летних
Для лиц младше 20 лет нормальный вес находится в пределах от 5-го до 95-го процентиля в таблицах зависимости веса от возраста, используемых врачами.Согласно этим диаграммам, 18-летний мальчик имеет нормальный вес, если он весит от 117 до 207 фунтов, а девочка должна весить от 100 до 181 фунта. Однако в этих таблицах не учитывается рост, поэтому индекс массы тела или ИМТ может быть лучшим индикатором здорового веса.
Принимая во внимание высоту
Врачи используют индекс массы тела, чтобы оценить, находитесь ли вы в пределах диапазона нормального веса для вашего роста. Использование онлайн-калькулятора ИМТ — самый простой способ вычислить индекс массы тела.Хотя у взрослых здоровым ИМТ считается значение от 18,5 до 24,9, 18-летний подросток может все еще расти, и, таким образом, их ИМТ считается здоровым, если он находится между 5-м и 85-м процентилем ИМТ к возрасту. графики. У 18-летнего мальчика ИМТ должен быть между 18,2 и 26,3, а у девочки ИМТ падает между 17,6 и 26,1.
Расчет идеальной массы тела
Вы также можете использовать расчет идеальной массы тела, чтобы получить представление о том, что полезно для человека определенного роста.Для женщин-подростков начните со 100 фунтов на первые 5 футов роста и добавьте 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм; для юношей начните со 106 фунтов и добавляйте по 6 фунтов на каждый лишний дюйм. Эта формула предназначена для людей со средней рамой; если у вас большая рамка, вы должны добавить еще 10 процентов. Если кадр маленький, вычтите 10 процентов.
Таким образом, девочка ростом 5 футов 5 дюймов со средним телосложением должна иметь идеальный вес 125, а мальчик того же роста должен иметь идеальный вес 136 фунтов.
Самый простой способ определить размер оправы — обхватить запястье большим и средним пальцами. Если палец и большой палец пересекаются, у вас небольшая рамка. Если они просто встречаются, вы средний кадр, а если между ними есть пространство, ваш кадр большой.
Учет распределения массы тела
Ни один из этих расчетов не учитывает состав тела или распределение жира в организме. Если окружность талии больше рекомендованной, это может увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.Большая талия указывает на то, что у вас может быть слишком много жира вокруг органов, называемого висцеральным жиром.
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале ожирения в 2008 году, соотношение талии к росту — хороший способ проверить этот повышенный риск. Окружность талии 18-летней девушки не должна превышать половину ее роста. Это означает, что подросток ростом 5 футов 5 дюймов должен иметь окружность талии не более 32,5 дюймов.
Калькулятор изменения веса при беременности | babyMed.com
Важно начать беременность при здоровом весе
Здоровый набор веса важен как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Женщины, которые набирают слишком мало, подвергаются повышенному риску рождения маленького ребенка (менее 5 1/2 фунтов). Женщины, которые набирают слишком много, подвергаются повышенному риску рождения раннего или большого ребенка. У них также могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление и варикозное расширение вен.
Беременность на ваших условиях
Получите экспертное руководство и индивидуальные советы на вашем пути к беременности и на протяжении каждой недели беременности.
Скачать приложение
Правильное питание и движение на протяжении всей беременности помогут сохранить вес во время беременности равномерным и здоровым. Нет причин соблюдать диету во время беременности, чтобы оставаться в пределах набора веса во время беременности — на самом деле диета во время беременности считается опасной.
Какой вес вам следует набрать?
Прибавка в весе во время беременности — это здоровая часть вынашивания плода. По мере формирования плаценты жидкость задерживается, объем крови увеличивается, и ребенок растет. При всех этих изменениях ожидается прибавка в весе.Типичная прибавка в весе для беременной женщины с нормальным весом составляет от 25 до 35 фунтов. Женщины с избыточным весом могут рассчитывать на меньший набор веса — от 11 до 20 фунтов. С другой стороны, женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов.
Увеличение веса должно быть постепенным, так как организму нужно время, чтобы растянуться и расти вместе с развитием плода. Слишком быстрый набор веса может увеличить риск появления растяжек, даже если беременная женщина генетически не предрасположена к образованию растяжек.
Как быстро нужно набирать вес во время беременности?
Если вы едите здоровую пищу и не злоупотребляете высококалорийной пищей, прибавка в весе должна быть постепенной.Если в последний месяц беременности или около того отмечается резкое увеличение веса, причиной может быть преэклампсия или гестационный диабет. Можно провести тесты на гестационный диабет, но нет теста на преэклампсию, поэтому о любом быстром увеличении веса необходимо немедленно сообщать лечащему акушеру.
Краткое описание, когда начинается набор веса
В течение первого триместра плод настолько мал, что вы должны продолжать есть в обычном режиме. Переход на здоровую диету может привести к потере веса у беременных женщин с избыточным весом или ожирением.После первого триместра все начинает меняться.
Прибавка в весе во втором триместре беременности должна составлять около одного фунта каждую неделю, если ваш ИМТ до беременности был менее 24,9. Если ваш ИМТ был выше 24,9 до беременности, вам необходимо прибавлять в весе 0,5 фунта в неделю во втором триместре беременности.
Прибавка в весе при беременности в третьем триместре должна быть примерно такой же, как прирост веса при беременности во втором триместре. Некоторые женщины обнаруживают, что во втором триместре они набирают немного быстрее, особенно если во втором триместре прибавка веса во время беременности была медленной.
Увеличение веса с кратным увеличением
Если вы беременны многоплодной беременностью, вы можете ожидать прибавки в весе на 15 фунтов на каждого ребенка. Это означает, что беременность двойней может привести к увеличению веса на 50 фунтов. Тройняшки могут составлять 65 фунтов и более.
Подробнее:
Калькулятор ИМТ
Руководство по продуктам для беременных и питания
12 шагов, чтобы похудеть до беременности
Вес, ИМТ и ваша способность забеременеть
Когда речь идет о фертильности, ваш вес имеет значение.Ожирение — одна из наиболее частых причин предотвратимого бесплодия у женщин (вес также может влиять на мужскую фертильность, но менее ясно, насколько сильно). По данным Американского общества репродуктивной медицины (ASRM), более 70 % женщин, страдающих бесплодием, связанным с весом, могут забеременеть без лечения бесплодия, если они снизят свой вес до более здорового уровня.
В то же время важно понимать, что некоторые гормональные нарушения и многие другие факторы могут привести к увеличению веса.Дело не только в улучшении диеты и физических упражнений. Кроме того, недостаточный вес также может вызвать бесплодие. Вопрос посложнее. Как вес влияет на фертильность? Ваш вес в пределах нормы? Что вы можете сделать по этому поводу?
Наука о весе и фертильности
Жировые клетки и вес тела играют важную роль в производстве репродуктивных гормонов.
Влияние лишнего веса
В жировых клетках хранятся половые гормоны, такие как эстроген («женский» гормон, но он также есть у мужчин) и тестостерон («мужской» гормон, который также есть у женщин.) Если у вас избыток жировых клеток, у вас также будет избыточный запас этих гормонов. Жировые клетки также производят некоторые половые гормоны.
Вырабатываемые ими половые гормоны будут зависеть от ряда факторов, в том числе от того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес или ожирение. Вероятно, вы видели влияние жировых клеток на репродуктивную функцию у молодых девушек. Девочки с избыточным весом, как правило, проходят период полового созревания намного моложе, чем более худые девочки. Вот почему связь между осенними клетками и выработкой гормона эстрогена.
Влияние недостаточного веса
Подростковые и взрослые женщины с недостаточным весом или спортивные состязания не имеют здорового уровня жировых клеток (с репродуктивной точки зрения). В ответ их жировые клетки производят 2-гидроксиэстрон. Это антиэстроген. Это вызывает отключение репродуктивной системы. Вот почему у спортсменов и женщин с недостаточным весом могут вообще прекратиться менструации. Даже если у них менструация, их циклы могут быть нерегулярными или у них может не быть овуляции.
С эволюционной точки зрения в этом есть определенный смысл: если вы «голодаете», возможно, сейчас не самое подходящее время для появления на свет детей, которые также могут не получать достаточно еды.У женщин с избыточным весом их жировые клетки вырабатывают эстриол, который является слабым эстрогеном. Это приводит к слишком большому количеству циркулирующего эстрогена.
Воздействие гормонов
Женская репродуктивная система работает по петле обратной связи. Это означает, что когда гормоны достигают определенного уровня, другие гормоны корректируются соответствующим образом. У женщин с избыточным весом или ожирением избыточный уровень эстрогена в конечном итоге приводит к отключению репродуктивной системы. Даже в тех случаях, когда уровень недостаточно высок, чтобы вызвать полное прекращение менструации, аномально высокий уровень эстрогена может негативно повлиять на ваше здоровье. плодородие.
Женщины, вес и фертильность
У вас могут быть проблемы с беременностью, если вы …
Недостаточный вес
При нормальном весе, но спортивном и очень мускулистом
ожирение
Любая из этих проблем может привести к проблемам с овуляцией. В крайнем случае менструация может прекратиться полностью. Если у вас нет менструации, значит, у вас нет овуляции. Если у вас нет овуляции, вы не сможете забеременеть. Это чаще встречается у женщин, страдающих анорексией, профессиональных спортсменов или страдающих ожирением.
Однако даже незначительные отклонения от нормы могут вызвать проблемы с фертильностью. У вас могут быть менструации и овуляция, но вы все еще не можете забеременеть из-за проблем с весом. В одном исследовании изучалась группа женщин, которые были определены как женщины с недостаточной фертильностью. Это означает, что им потребовалось немного больше времени для зачатия, но у них регулярно происходили овуляции. Других очевидных проблем с фертильностью у них не было.
Они изучили взаимосвязь между трудностями при наступлении беременности и их ИМТ.ИМТ — это соотношение, определяемое весом и ростом человека. Вы можете ввести свой рост и вес в калькулятор, чтобы определить свой ИМТ и проверить, соответствует ли он нормальному диапазону.
Мужчины, вес и фертильность
Исследования показывают, что мужская фертильность также может ухудшаться, когда мужчина имеет избыточный вес. Однако прямая связь менее очевидна, и некоторые исследования противоречат результатам других. Одно исследование показало, что у мужчин с избыточным весом больше шансов иметь более низкое количество сперматозоидов и более низкую подвижность сперматозоидов.(Подвижность — это то, как плавают сперматозоиды.)
Мужчины с избыточной массой тела почти в два раза чаще имели низкое количество сперматозоидов (9,52% по сравнению с 5,32%), а мужчины, страдающие ожирением, почти в три раза чаще имели низкое количество сперматозоидов (13,28%).
Другое исследование мужчин, в котором изучались ИМТ и окружность веса, показало, что объем эякулята и количество сперматозоидов уменьшались по мере увеличения ИМТ и окружности веса. Хотя были обнаружены статистически значимые связи, авторы отметили, что необходимы дополнительные исследования.
Между тем, крупное исследование с участием чуть более 1500 мужчин показало, что аномально низкий и высокий ИМТ были связаны с плохим здоровьем спермы. Однако другие исследования не обнаружили связи между массой мужчин и количеством сперматозоидов.
Понимание ИМТ и фертильности
Нормальный индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9. Все, кто старше 25, считается избыточным весом, а ИМТ более 30 — ожирением. В этом исследовании на каждую единицу ИМТ выше 29 вероятность наступления беременности упала на 4%.
Женщины с тяжелым ожирением — с ИМТ от 35 до 40 — имели на 23-43% меньше шансов забеременеть (по сравнению с женщинами с ИМТ ниже 29). В итоге они обнаружили, что женщины с регулярным циклом и в остальном никаких очевидных проблем с фертильностью все равно было трудно забеременеть, если у них был избыточный вес. Они также обнаружили, что чем больше у женщины избыточный вес, тем ниже ее шансы на беременность.
Примечание о BMI
Это важный момент, чтобы упомянуть, что ИМТ не всегда является лучшим показателем вашего общего состояния здоровья.Это даже не лучший способ измерить, слишком много или слишком мало жира у вас на теле.
Например, у спортсмена может быть очень высокий ИМТ, который указывает на избыточный вес. Несмотря на «избыточный» ИМТ, они могут быть очень стройными и подтянутыми. Это потому, что мышцы весят больше, чем жир. Другой пример: у вас может быть нормальный ИМТ, но если вы очень мускулистые, на вашем теле может быть слишком мало жира. Это может вызвать проблемы с фертильностью.
Еще одна возможность: ваш вес может быть в пределах нормы, но у вас может быть больше жира и меньше мышц, чем у здорового человека.Если вас беспокоит свой вес (или недостаток жира, или слишком много жира), поговорите со своим врачом. Они могут провести полную оценку. Это даст вам гораздо больше информации, чем просто цифры ИМТ.
Другие проблемы с фертильностью
Тот факт, что была обнаружена взаимосвязь между весом и фертильностью, не означает, что ваш врач должен игнорировать дальнейшие тесты, если у вас есть избыточный вес и возникают проблемы с зачатием. Иногда гормональный дисбаланс приводит к проблемам с весом.Если игнорировать гормональную проблему, похудение может быть не только трудным или невозможным, но могут быть и другие факторы, мешающие вам забеременеть.
Синдром поликистозных яичников
Например, СПКЯ (синдром поликистозных яичников) является одной из наиболее частых причин бесплодия. Он связан с проблемами набора и последующего похудания. Другими словами, именно то, что вызывает проблемы с фертильностью, может быть причиной проблем с поддержанием здорового ИМТ.Если поставлен диагноз СПКЯ, лечение СПКЯ может помочь с проблемой веса. Это, в свою очередь, может помочь вам зачать ребенка.
Женщинам с СПКЯ, которые лечились глюкофагом (метформином), лекарством от инсулинорезистентности, используемым не по назначению при лечении СПКЯ, может быть легче похудеть во время приема препарата. Некоторые исследования показывают, что он также может помочь женщинам с СПКЯ овулировать и снизить риск выкидыша.
Заболевания щитовидной железы
Также известно, что заболевания щитовидной железы вызывают проблемы с весом и фертильностью.Это одна из причин, по которой вам не следует пытаться самостоятельно диагностировать проблему с фертильностью. Также вам не следует принимать совет врача «просто иди похудеть» без каких-либо анализов.
Гормональный дисбаланс
Убедитесь, что ваш базовый уровень гормонов проверен, и что ваш врач, по крайней мере, проверит вас на инсулинорезистентность, СПКЯ и дисбаланс щитовидной железы. Это верно не только для женщин. У мужчин низкий уровень тестостерона, избыток эстрогена и дисбаланс щитовидной железы могут привести к проблемам с фертильностью и необъяснимому увеличению веса.
Когда обращаться за помощью
Если вы безуспешно пытались зачать ребенка в течение одного года или шести месяцев, если вам 35 лет и старше, вам следует обратиться к гинекологу, а вашему партнеру — к урологу. Независимо от того, считается ли ваш вес здоровым или нет, существует множество факторов, которые могут вызвать проблемы с фертильностью, помимо веса. Не думайте, что если у вас избыточный вес, это только причина, по которой вы не можете забеременеть. Это может быть сложнее.
Кроме того, как упоминалось выше, существуют некоторые гормональные дисбалансы, которые могут вызвать проблемы как с фертильностью, так и с весом. Важно сначала вылечить их (если возможно), чтобы у вас были максимальные шансы на успех. Если вы не пытались зачать ребенка в течение года, но знаете, что ваш вес слишком высокий или слишком низкий, вам также следует обратиться к врачу.
Как худеть безопасно
Ваш врач проведет полное обследование и посоветует вам лучший способ похудеть.У них могут быть ресурсы, к которым они могут вас направить, например диетологи, которые помогут вам составить здоровую диету. Если у вас значительно избыточный вес, не думайте, что ваше положение безнадежно. Исследования показали, что потеря 10% вашего текущего веса может быть достаточной для повышения фертильности, даже если официально вы все еще относитесь к категории полных.
Что вы не хотите делать, так это сесть на экстремальную диету. Последнее, что вы хотите сделать, — это перевести свое тело в режим голодания — это может случиться, даже если у вас избыточный вес.В Интернете также есть несколько планов «диеты для зачатия». Если это звучит слишком сильно, то, вероятно, это не рекомендуется с медицинской точки зрения. Если вы не уверены, обратитесь к врачу. Медленная и здоровая потеря веса лучше всего для вашей фертильности и общего состояния здоровья.
Идеальный вес для женщин ростом 180 см и 34 года
Наш калькулятор дает приблизительный вес для женщин в возрасте 180 см и 34 лет. Это средство может быть руководством для женщин, которые хотят поддерживать вес, чтобы быть здоровыми.Используйте результаты своей массы тела в качестве ориентира для определения состояния здоровья и старайтесь поддерживать его в пределах здорового диапазона.
Какой идеальный вес для женщины ростом 180 см и 34 года?
Максимальный рекомендуемый вес 69 кг Минимальный рекомендуемый вес 59 кг
Ваш идеальный вес должен быть:
64кг
Сколько мне нужно весить? Если вы женщина 180 см и 34 года, ваш идеальный вес будет 64 кг.Когда дело доходит до понимания идеального веса, женщины должны быть реалистами и не упускать из виду главное — быть здоровыми. Помните, что все люди разные, и простое снижение веса не означает, что вы здоровы. Если вы хотите узнать идеальный вес для 34-летних мужчин, проверьте здесь.
Идеальный вес для 180 см и 34 года
Следуйте этим советам и основным привычкам, чтобы поддерживать вес 64 кг для женщин 180 см и 34 лет:
Enjoy Tea Time: есть много чаев, которые, как было доказано, помогают сжигать жир.Зеленый чай, черный чай и чай ройбуш — это лишь некоторые из вариантов, которые вкусны и полезны.
Ежедневное взвешивание: Ежедневное взвешивание — отличный способ точно отслеживать свой прогресс. Держите весы у кровати и проверяйте свой вес каждое утро, как только встаете.
Знайте историю своей семьи: Знание истории здоровья вашей семьи может быть чрезвычайно полезным при составлении фитнес-плана, который подходит вашему телу.Найдите время, чтобы узнать, не страдали ли члены вашей семьи сердечными заболеваниями, диабетом и т. Д. Знание рисков для здоровья, с которыми вы сталкиваетесь, может помочь вам разработать фитнес-план для борьбы с этими конкретными угрозами.
Get Enough Sleep: так много людей ходят в состоянии недосыпания, даже не подозревая об этом. Знаете ли вы, что недосыпание может на самом деле повысить уровень стресса в вашем теле и затруднить сброс веса?
Прокомментируйте свой идеальный вес
Идеальный вес для 34 летних женщин
Определенно ваш идеальный вес должен быть 64 кг.Эти значения действительны для женщин ростом 180 см и возрастом 34 года. Однако каков идеальный вес, исходя исключительно из возраста? Результат прост, проверьте идеальный вес для 34-летней женщины и убедитесь сами.
Знать идеальный вес для других женщин 34 лет Рост
Идеальный вес для женщин 180 см
Женщины, использующие комбинацию возраста и роста, часто не знают, как определить свой идеальный вес.Если необходимо узнать целевой вес для женщин 180 см, рассчитанный без данных о возрасте, используйте ссылку «Идеальный вес для женщин 180 см», чтобы проверить, подходит ли ваш вес для роста.
Знайте идеальный вес для других женщин 180 см в возрасте
Знай свою линию!
КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела с помощью нашего бесплатного калькулятора, чтобы получить соответствующую категорию статуса веса ИМТ.
КАЛЬКУЛЯТОР BMR
Рассчитайте свой базальный уровень метаболизма, чтобы узнать, сколько энергии вы тратите за день, с помощью нашего калькулятора BMR.
КАЛЬКУЛЯТОР ЖИРА ДЛЯ ТЕЛА
Подсчитайте процентное содержание жира в организме с помощью нашего онлайн-калькулятора всего за 1 минуту.
.

РостВес	155	160	165	170	175	180	185	190	195
50	XS	XS	XS	XS	XS	XS	S	S	S
55	XS	XS	XS	XS	XS	S	S	S	S
60	XS	XS	XS	XS	S	S	S	S	M
65	XS	XS	XS	S	S	S	S	M	M
70	XS	XS	S	S	S	S	M	M	M
75	XS	S	S	S	S	M	M	M	L
80	S	S	S	S	M	M	M	L	L
85	S	S	S	M	M	M	L	L	L
90	S	S	M	M	M	L	L	L	XL
95	S	M	M	M	L	L	L	XL	XL
100	М	М	М	L	L	L	XL	XL	XL

« Предыдущая 1 … 1 095 1 096 1 097 1 098 1 099 … 1 102 Следующая »

Целевая аудитория	Взрослая
Артикул	Б0003599
Бренд	Healthy Ball
Содержит	Натуральные ингредиенты
Страна-изготовитель	Россия
Энергетическая ценность, ккал/100 г	387
Вид конфет	Батончик
Вес товара, г	28
Вес в упаковке, г	30

Особенности	Натуральный продукт
Название	Healthy Ball Протеиновые конфеты апельсин-шоколад, 28 г
Вид упаковки	Флоу пак
Максимальная влажность, %	75
Срок годности в днях	6 мес.
Вкус	Шоколад, Апельсин
Вид добавки (начинки)	Дробленая
Тип	Конфеты

Условия хранения	Хранить при температуре от 0 до +25 °С и относительной влажности не более 75%
Не содержит	Искусственные консерванты, Искусственные красители, Ароматизаторы, Сахар, ГМО

Размер	Россия	44	46	48	50	52
Размер	Международный	XS	S	M	L	XL
размерный признак	рост	170	176		182
	обхват груди	88	92	96	100	104
	обхват талии	76	80	84	88	92
	обхват бедер	94	98	101	105	108

Рост (см)	Мелкое телосложение	Среднее телосложение	Крупное телосложение
147	46-50	49-55	54-59
150	47-51	50-56	54-61
153	47-52	51-57	55-62
155	48-53	52-59	57-64
157	49-55	53-60	58-65
160	50-56	55-61	59-67
163	52-58	56-63	61-68
165	53-59	58-64	62-70
168	54-60	59-65	64-72
170	56-62	60-67	65-74
173	57-63	62-68	66-76
175	59-64	63-69	68-77
178	60-66	64-71	69-78
180	61-67	66-72	70-80
183	63-68	67-73	72-81

Таблица идеального веса для девушек
Рост, см	Вес, кг	Рост, кг	Вес, кг
До 150	46-47,4	171-175	58-63,1
151-155	47,8-49,9	176-181	64-67
156-160	50,5-52,6	181-187	67,4-70,2
161-165	53,2-55,8	187-190	70,9-73,5
166-170	56,6-59,5	Свыше 191	74,3-77

Рост, см	Возраст
	20-29	30-39	40-49	50-58	59-75
150	48,9	53,9	58,5	55,7	54,8
152	51	55	59,5	57,6	55,9
154	53	59,1	62,4	60,2	59
156	55,8	62	66	63	59
158	58	64	68	64	62
160	59	66	69	66	65
162	62	69	73	69	66
164	63,7	70,8	74	72	70
166	65,2	71.8	77	74	71,4
168	68,5	74	78,2	74,8	73,3
170	70	75,8	78	76,8	75
172	73	77	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79	84	79,4	78
176	77	80	84,7	80,5	79,1
178	78,2	82,4	87	82,4	81
180	81	83,9	88	84,1	81,7
182	83,5	87,7	89,3	86,7	83
184	85,5	89,4	91	87,4	85,8
186	89,2	91	94	89,7	87,4
188	92	94,4	95,8	91,5	88,8
190	92,3	95,8	97,4	95,7	92

Рост, см	Возраст, лет
Рост, см	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63.8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91.5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Возраст (лет)	Типы телосложения
Возраст (лет)	Тонкокостный	Нормокостный	Ширококостный
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″ (58 ″)	91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″ (59 ″)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	От 198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	От 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	От 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″ (71 ″)	От 136 до 172 фунтов.	От 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	294 до 397 фунтов.
6 футов 1 ″ (73 ″)	От 144 до 182 фунтов.	От 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	От 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	33 до 303 фунтов.	11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	От 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
BMI	от 19 до 24	от 25 до 29	от 30 до 39	от 40 до 54

Уровень активности	Тип тела мужчины	Тип тела женщины
Спортсмены	6–13%	14–20%
Подходит для не спортсменов	14–17%	21–24%
Приемлемо	18–25%	25–31%
Избыточный вес	26–37%	32–41%
Ожирение	38% или более	42% или более

Одиннадцать завтраков из яиц – «Еда»

ПОПУЛЯРНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Другие материалы из Номера

похожие идеи

Глазунья с белыми грибами и печеными помидорами

Бенедиктинские яйца

Яйцо пашот с голландским соусом и шпинатом

Крок-мадам

Оякодон

Израильская шакшука

Бульбяная яичница

Фриттата

Уэвос-ранчерос

Тортилья с кинзой

20 классных блюд из яиц, которые вы обязательно должны приготовить • INMYROOM FOOD

Что приготовить из яиц? Простые и быстрые завтраки

Быстрый завтрак из яиц и лаваша

Что приготовить на завтрак – Рецепты на завтрак. Советы что приготовить

Что приготовить на завтрак быстро и вкусно

6 вариантов блюд из яиц. Готовим, не стесняемся

Блюда из яиц. Такие знакомые и такие разные

Яйца вкрутую

Яйца всмятку

Яичница-болтунья или яйца-скрэмбл

Яйцо-пашот

Яйца Бенедикт

Яйца Орсини

Лучший рецепт яйца виски — Как приготовить яйца виски

10 рецептов яиц, которые заставят вас пропустить кнопку повтора

25+ простых рецептов яиц, идеально подходящих для завтрака

Невероятное съедобное яйцо

Простые рецепты яиц

легких рецептов яиц

Рецепты яичной запеканки

рецепты яичных запеканок

Запеченные яйца и яичные чашки

Запеченные яйца + яичные чашки

Рецепт 60 идей здорового завтрака

Овес для здорового завтрака

Рецепты яичного завтрака

Смузи для здорового завтрака

Миски для здорового завтрака

Рецепты завтрака с быстрым хлебом

Идеи для завтрака с блинами и вафлями

Тако для здорового завтрака

Печенье для здорового завтрака

Идеи для завтрака с тостами

Здоровые кексы и булочки для завтрака

Бары и мячи Идеи для завтрака

Ищете более здоровые идеи для завтрака?

Идеи здорового завтрака: тако на овощной завтрак

Сальса

Для тако:

38 Идеи быстрого и легкого завтрака

10 лучших рецептов из яиц на завтрак — пара поваров

А теперь… лучшие рецепты яиц на завтрак!

Больше идей для яиц

Описание

Банкноты

Этот рецепт запеканки на завтрак захочет каждый!

Рецепт запеканки для быстрого завтрака с беконом и хэшбраун

Рецепт запеканки для быстрого завтрака

Ингредиенты

Инструкции

ГБУЗ СО «Тольяттинская городская клиническая больница №5»

У вас немеют руки по ночам? Дело вовсе не в возрасте — Жизнь

Перелом ноги

Уход в домашних условиях

Последующее наблюдение

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью

У вас немеют руки по ночам? Дело вовсе не в возрасте

Онемение: немеют конечности, палец, немеет рука, нога

БОЛЬ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ | orto.lv

А руки немеют по ночам? не игнорируйте этот симптом

Засыпание рук ночью: причины и профилактика

Синдром запястного канала

Диабет

Дефицит витамина B

Рассеянный склероз

Инсульт