пюре — рецепты с фото на Повар.ру (544 рецепта супа-пюре)
Томатный суп-пюре
4.5
Томатный суп-пюре — простейшее блюдо итальянской кухни, для которого кроме помидор, по сути, ничего не требуется. Если помидоры свежие, то томатный суп-пюре получается как в лучших ресторанах. …далее
Добавил: Roksolana 15.05.2013
Суп из жаренных с чесноком томатов
4.6
Легкий суп из запеченных с чесноком помидоров приготовить совсем просто. Все овощи запекаются в духовке, затем измельчаются до состояния пюре. Вот и все! Можно подавать к столу вкусный постный суп. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 01.12.2018
Итальянский чечевичный суп
4.7
С наступлением холодов хочется согревающих супов. Предлагаю такой солнечный, в меру острый и очень вкусный суп из чечевицы с овощами. Смотрите! …далее
Добавил: Вика Василенко 18.09.2018
Пшенный суп с грибами
4.5
Пшенный сливочный суп с грибами и первой весенней зеленью, черемшой. Этот вкусный суп с бархатистой текстурой готовится быстро! Вам придется потратить всего несколько минут на нарезку ингредиентов! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 21.03.2017
Тыквенный крем-суп
4.1
Любите ли вы тыквенный крем-суп так, как люблю его я? Если нет, то, может, вы просто не умеете его готовить? Могу поделиться с вами легким и замечательным рецептом простого, полезного и вкусного супа. …далее
Добавил: Galate 23. 07.2014
Грибной суп-пюре из шампиньонов
4.5
Нежное сочетание вкуса поджаренных грибов со сливками — ммм… Приготовьте такой суп на обед и порадуйте своих близких изысканным блюдом. Рецепт грибного супа-пюре из шампиньонов — вам в помощь. …далее
Добавил: Арина Вольская 28.04.2014
Сырный супчик на скорую руку
4.7
Сытный, вкусный, с бархатистой структурой крем-суп будет главным блюдом вашего обеденного стола. Крем-суп можно приготовить с разными сортами сыра, я предложу вам рецепт с плавлеными сырками. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 29.01.2017
Крем-суп из сладкого картофеля
4.2
Мне очень нравится готовить блюда из батата. Во-первых, это вкусно и полезно, во-вторых, готовится батат довольно быстро. Сегодня я приготовлю крем-суп из сладкого картофеля всего за полчаса. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 30.11.2018
Суп-пюре из шампиньонов
3.8
Очень интересный, простой в приготовлении и вкусный суп-пюре из шампиньонов. Понравится людям с капризным желудком — суп отлично переваривается организмом, насыщает его полезными веществами. …далее
Добавил: Арина Вольская 16.05.2013
Суп-пюре из запеченных овощей
4.3
Наступает осень — сезон яркой и полезной тыквы. Тыква просто идеально подходит для запекания. В духовке она становится более ароматной, остается сочной. Таким же станет и суп-пюре из запеченной тыквы. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 04.09.2018
Суп из брокколи диетический
4.5
Иногда нам приходится придерживаться диеты. Но это не повод питаться невкусно. Хочу предложить вам вкусный и полезный рецепт, как готовить суп из брокколи диетический. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 07.03.2016
Суп-потаж морковный
5.0
Потаж — густой суп с кореньями из французской кухни. Предлагаю вам один из вариантов, как приготовить суп-потаж морковный. Нежный овощной суп с добавлением сыра и сливок подается с сухариками. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 29.06.2018
Тыквенный суп с моцареллой
4.3
Предлагаю попробовать теплый осенний суп из красавицы тыквы с моцареллой! Этот суп густой, ароматный, сытный. А щепотка-другая карри добавит ему интересных ноток. Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 03.11.2018
Суп из брокколи с сыром
4.8
Брокколи-чиз-суп — это вкуснейший суп-пюре из капусты брокколи с большим количеством сыра и сливок. Нежная текстура супа, приятный вкус, а главное польза для вашего желудка! …далее
Добавил: Вика Василенко 29.12.2018
Томатно-тыквенный суп «Согрей-ка»
5.0
В прохладную дождливую погоду предлагаю вам согревающий суп с удачным сочетанием двух полезных овощей: тыквы и помидора. А специи: карри, имбирь и чеснок, придадут супу согревающий эффект. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 25.09.2017
Супчик для души
4.
4
После праздничного застолья, на следующий день, так хочется чего-нибудь вкусного, но легкого. Тогда я готовлю этот овощной супчик для души. Легкий? Да! Но в то же время, он сытный и о-очень вкусный! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 28.04.2017
Тыквенный суп с сыром
4.0
В холодные дождливые осенние дни советую поднимать себе настроение ярким, насыщенный и очень вкусным тыквенным супом с плавленым сыром. Вот уж точно то, что согреет вас осенним днем и придаст сил! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 21.10.2017
Суп-пюре из баклажанов и помидоров
4.4
Кулинария — это огромное поле для экспериментов, сегодня я хочу поделится с вами рецептом нежнейшего супа из баклажанов! Звучит необычно, правда? Но поверьте, этот эксперимент удачный! Смотрите! . ..далее
Добавил: Вика Василенко 11.07.2017
Острый тыквенно-морковный суп
5.0
Густой и насыщенный осенний суп-пюре из ярких тыквы и моркови украсит ваше осеннее меню. Суп получается легким и в то же время достаточно сытным, с легкой остротой согревающего красного перца. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 17.09.2018
Холодный суп из кабачковой икры
5.0
Этот суп-пюре-пятиминутка покорил меня с первой ложки. Во-первых, это вкусно! Во-вторых, это быстро и легко готовится! В-третьих, это необычная подача любимой кабачковой икры! Обязательно попробуйте! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 12.08.2017
Тыквенный суп с креветками
4.
3
Тыквенный суп с креветками — сытный, густой и насыщенный во вкусовом плане суп, имеющий очень оригинальный и необычный вкус. Сочетание продуктов очень удачное — рекомендую попробовать. …далее
Добавил: Mamamaksa 04.12.2012
Постный суп-пюре из свеклы
4.9
Для постного и вегетарианского стола и для детского питания первых лет жизни предлагаю яркий, вкусный, густой и сытный суп-пюре из свеклы. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 14.10.2018
Сыроедческий суп из шампиньонов
4.5
Суп имеет приятный цвет, благодаря зелени в составе. Прекрасная структура и консистенция супа достигается добавлением в него кабачка. …далее
Добавил: Вика Василенко 13.09.2015
Томатный суп с перцем и рисом
5.0
Рецепт, как приготовить томатный суп с перцем и рисом, я нашла на одном из кулинарных сайтов. Понравился он мне способом приготовления — овощи сначала запекаются, а лишь потом варятся с томатным соком …далее
Добавил: Марина Софьянчук 27.10.2017
Суп-пюре из яиц (лучше, чем в ресторане)
4.8
Такой простой и легкий суп пользуется большим спросом в китайских ресторанах. Почему бы не приготовить его дома? Поверьте, у вас получится ничуть не хуже, а даже лучше! Приятных вам хлопот на кухне! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 14.07.2017
Суп из зеленого гороха
5.
0
Такой суп я готовлю в сезон свежего зеленого горошка, но можно воспользоваться и замороженным. Для сытности блюда добавьте рис, для свежей нотки — листья мяты. Суп получается нежным, вкусным и сытным. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 01.07.2017
Томатный суп с сыром фета
4.0
Люблю томатные супы-пюре за их яркую краску, вкус и аромат. Аромат в этом рецепте блюду придадут базилик и розмарин. Суп готовится легко и быстро, подается с сыром фета и сметаной. Приятного аппетита! …далее
Добавил: Дарья Вакулова 11.12.2018
Масур-дал
4.8
Что нужно в холодное время года, да ещё и в пост? «Масур-дал» — густой, сытный острый суп из красной чечевицы с потрясающим букетом восточных специй. Это одно из популярных блюд индийской кухни. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 01.03.2017
Томатный суп с чесночными гренками
4.9
Осенью, в дни прохладной и дождливой погоды, порадуйте себя вкусным супом. Томатный суп-пюре станет залогом вашей бодрости на весь день. А чесночные гренки пикантно подчеркнут вкус запеченных овощей. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 29.09.2017
Суп-пюре из лука-порея
4.9
Суп-пюре из лука-порея принято считать изысканным ресторанным блюдом, а ведь он настолько прост в приготовлении, что справится с ним даже начинающая хозяйка. Давайте проверим это вместе с вами! …далее
Добавил: Марина Софьянчук 19.12.2017
Суп-пюре из крабов
3.
4
Рецепт, как приготовить суп-пюре из крабов, станет идеальным вариантом для гурманов. И всё это благодаря крабовому мясу, ведь с ним даже самый обычный суп станет настоящим произведением искусства! …далее
Добавил: Антон Сорока 31.07.2016
Суп-пюре с чечевицей
4.5
Подобный суп-пюре с чечевицей — замечательный способ противостоять летнему зною. Он вкусен и в горячем, и в холодном виде, особенно если подавать его со свежими гренками. …далее
Добавил: Roksolana 24.07.2012
Мерджимек чорбасы
4.3
Предлагаю в пост попробовать один из самых известных в Турции супов-пюре из красной чечевицы. Каждая хозяйка готовит его со своими дополнениями, но всегда он получается вкусным, полезным и сытным. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 18.02.2017
Сливовый суп с ревенем
4.0
В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017
Суп из черешни с мороженым
5.0
Начало лета — короткий сезон вкусной ягоды черешни. Предлагаю вам рецепт, как приготовить суп из черешни с мороженым. Этот потрясающе вкусный и освежающий десерт понравится и детям, и взрослым. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 29.06.2017
Остро-сладкий морковный биск
5.
0
Этот морковный суп-пюре с добавлением банана обогатит меню людей, соблюдающих пост или вегетарианскую диету. Биск получается ярким по цвету, насыщенным, острым по вкусу, обладает согревающим эффектом. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 10.11.2018
Суп из кабачков с сыром
4.1
Наверное вкуснее и проще рецепта не бывает. Приложите минимум усилий и получится потрясающий результат. Суп невероятно легкий и вкусный, сытный. Я варю кабачковые супы на мясных бульонах. Смотрите! …далее
Добавил: Вика Василенко 29.08.2016
Суп из кабачков в хлебном горшочке
5.0
Не только оригинальная подача в хлебных булочках, но и нежный кабачковый суп удивит ваших любимых и близких. Сливки, масло, прованские травы — все это сделает его запоминающимся! Смотрите рецепт! …далее
Добавил: Вика Василенко 24.08.2017
Свекольно-тыквенный суп
4.7
Я люблю овощные супы-пюре. Они получаются легкими, но сытными. С удовольствием делюсь с вами рецептом, как приготовить свекольно-тыквенный суп. Его можно подавать со сметаной или несладким йогуртом. …далее
Добавил: Дарья Вакулова 03.10.2017
Тыквенный суп со сливками
4.4
Нежный, вкусный, питательный и полезный суп из тыквы готовится очень просто. Своим ярким цветом и насыщенным бархатистым вкусом он несомненно поднимет вам настроение. Довольны будут и взрослые и дети! …далее
Добавил: Арина Вольская 19.10.2016
пюре — рецепты с фото
Крем-суп с кокосовым молоком
Автор: Food Network Просмотры: 190
Придайте этому бархатистому картофельному супу-пюре со сладким перцем насыщенный, сложный вкус, добавив кокосовое молоко и имбирь. Перед подачей посыпьте каждую порцию свежей кинзой и зелёным луком….
Время: 1 час.
Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Свекольный суп с имбирём и капустой
Автор: Food Network Просмотры: 262
Однородная текстура, имбирь, розмарин и тимьян выводят вкус традиционного борща на новый уровень. Бархатистый рубиновый крем-суп готовится из самых простых овощей – картофеля, свёклы, лука и капусты,…
Время: 1 час.
Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Томатный крем-суп
Автор: Food Network Просмотры: 130
Для приготовления этого супа возьмите консервированные очищенные помидоры, и он не займёт у вас много времени. Вместе с помидорами в составе супа также сельдерей, морковь и испанский лук. Благодаря…
Время: 1 час.
Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Пряный суп-пюре с бататом и чесноком
Автор: Food Network Просмотры: 409
В этом вкусном и питательном супе-пюре природная сладость батата великолепно сбалансирована пряным чесноком, мускатным орехом и щепоткой жгучего кайенского перца. А чтобы текстура получилась…
Время: 1 час.
Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Суп-пюре из печёных томатов
Автор: Мелисса Де Арабиан — шеф-повар Просмотры: 1 313
В отличие от традиционного томатного супа этот суп-пюре готовится из печёных сливовидных помидоров. При запекании вкус помидоров становится более насыщенным, многогранным, проявляется их природная…
Время: 2 час. 50 мин.
Сложность: легко
Порций: 4
Калорийность: 109
Суп-закуска Гаспачо из жареных на гриле овощей
Автор: Триша Йервуд — певица, автор кулинарных книг Просмотры: 1 493
Этот яркий, как испанское солнце, гаспачо готовится из жёлтых овощей, предварительно обжаренных на гриле, благодаря чему приобретает аппетитный копчёный аромат и привкус. Можно жарить на…
Время: 30 мин. плюс время охлаждения
Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Холодный овощной суп Гаспачо
Автор: Айна Гартен — кулинарный писатель Просмотры: 1 037
Этот вариант испанского супа гаспачо придётся по душе тем, кто не любит однородный суп: все овощи – огурцы, сливовидные помидоры, сладкие перцы и лук – рубятся небольшими кусочками и заливаются…
Время: 20 мин. Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Кукурузный крем-суп с летними кабачками
Автор: Элли Кригер — кулинарный писатель Просмотры: 1 336
Этот лёгкий суп – отличный способ насладиться летними овощами в сезон их урожая. Перетёртая с нежирным молоком кукуруза придаёт ему великолепную бархатистую текстуру, будто его готовили из жирных…
Время: 25 мин.
Сложность: легко
Порций: 6
Калорийность: 180
Крем-суп из лука порея с картофелем
Автор: Альтон Браун — знаменитый шеф-повар Просмотры: 1 299
Крем-суп из лука-порея ещё называют вишисуаз. Он превосходен как в горячем виде в качестве первого блюда, так и в холодном виде как закуска. В приготовлении супа используется только белая и…
Время: 1 час. 40 мин.
Сложность: легко
Порций: 6
Грибной крем-суп с матча
Автор: Food Network Просмотры: 1 173
Этот вкусный и полезный крем-суп богат антиоксидантами и клетчаткой. Шпинат и грибы шиитаке подчёркивают глубокий вкус японского чая матча (маття). Сливочное масло и жирные сливки балансируют его…
Время: 45 мин.
Сложность: легко
Порций: 8
Томатный суп с печёными перцами и панини с помидорами и копчёной моцареллой
Этот суп-пюре готовится на основе консервированных жареных помидоров и жареного сладкого перца и приобретает чудесный вкус барбекю, который превосходно дополнит горячий бутерброд с копчёной…
Время: 1 час. 15 мин.
Сложность: легко
Порций: 4
Суп-пюре из цуккини с базиликом
Автор: Food Network Просмотры: 2 110
Вегетарианский питательный суп из цуккини отлично подходит для летнего рациона. Мягкий, почти нейтральный вкус кабачков станет отличным фоном для яркого аромата базилика, тимьяна и чеснока. Суп…
Вкусный томатный крем-суп готовится буквально за 20 минут и содержит всего три ингредиента. Всё, что вам нужно, – это готовый куриный или овощной бульон (домашний или покупной), банка…
Время: 20 мин. Сложность: легко
Порций: 4
20 рецептов согревающих супов с курицей
Есть ли что-то более умиротворяющее, чем тарелка горячего куриного супа? Предлагаем вкусные вариации классических рецептов.
Рисовый суп-пюре с курицей
Автор: Food Network Просмотры: 7 899
Для приготовления этого супа, отдельно отваривается курица и отдельно рис с морковью, помидорами и томатной пастой. Затем курица измельчается на кусочки, а рисовая смесь взбивается в блендере до…
Время: 35 мин.
Сложность: легко
Порций: 4
Калорийность: 427
Кремовый суп-пюре из спаржи
Автор: Food Network Просмотры: 1 265
Лёгкий весенний крем-суп – отличный способ приготовить молодую спаржу. Спаржа варится при слабом кипении вместе с зажаркой из лука, чеснока и тимьяна, пока не станет мягкой, а затем суп взбивается в. ..
Время: 40 мин.
Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Морковный крем-суп с тимьяном и сливками
Просмотры: 2 548
В составе этого вкусного и полезного супа только пять ингредиентов: морковь, бульон (овощной или куриный), тимьян, мёд и жирные сливки. Морковь варится в бульоне вместе с тимьяном, а затем суп…
Этот полезный суп-пюре готовится из спаржи и шпината на курином бульоне, а таким густым и аппетитным он становится благодаря добавлению белого хлеба. Особенный богатый вкус супу придаёт зажарка из…
Время: 35 мин.
Суп-пюре со спаржей, зелёным горошком и цуккини
Автор: Food Network Просмотры: 1 579
В составе этого лёгкого, но питательного супа молодая спаржа, зелёный горошек (свежий или замороженный) и цуккини. Все эти ингредиенты придают супу весенний зелёный цвет и освежающий вкус, который…
Время: 1 час.
Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Суп-пюре из спаржи
Автор: Food Network Просмотры: 4 768
Крем-суп из спаржи идеально подходит для весеннего обеда. Чтобы нежная спаржа не переварилась и сохранила максимум витаминов, стебли бланшируются отдельно и добавляются в суп только в самом конце,…
Время: 1 час. 10 мин.
Сложность: легко
Порций: 4 — 6
Рецепты супов-пюре и крем-супов с фото, как приготовить вкусный суп пюре и крем суп на Webspoon.
ru
Руккола — полезное растение семейства капустных, которое содержит множество витаминов, микро- и макроэлементов. Молодые…
Ингредиенты
Вода — 1 л
Картофель — 100 г
Масло сливочное — 15 г
Морковь — 50 г
Перец чёрный молотый — 0.3 г
Руккола — 1 пучок
Соль — 0.75 ч. л.
Чеснок — 1 зубчик
Впервые томатный суп со Страчателлой я попробовала в Италии. Был летний жаркий день, после длительной прогулки зашли в один…
Ингредиенты
Лук репчатый — 1 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
Помидоры — 350 г
Помидоры в собственном соку — 250 г
Прованские травы — 2 г
Соль — 4 г
Сыр страчателла — 70 г
Чеснок — 1 зубчик
Супы-пюре постепенно активно входят в наш рацион. Хотя для большинства такое представление первого блюда не очень привычно….
Ингредиенты
Картофель — 800 г
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Масло сливочное — 10 г
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Петрушка свежая — 0.25 пучок
Сливки 20% — 200 мл
Соль — 2 щепотка
Чеснок — 10 зубчик
Что только не готовят опытные мастера кулинарного дела из грибов! Солят, маринуют, жарят, тушат, используют для приготовления…
Ингредиенты
Бульон куриный — 600 мл
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Масло сливочное — 40 г
Мука пшеничная — 2 ст. л.
Перец чёрный молотый — 2 щепотка
Сливки 20% — 200 мл
Соль — 2 щепотка
Шампиньоны свежие — 500 г
Предлагаю попробовать замечательный, сытный крем-супчик из зелёного горошка с брокколи. Подаём этот сливочный суп с…
Ингредиенты
Горошек зелёный свежий — 0.75 ст.
Капуста брокколи — 300 г
Картофель — 2 шт.
Креветки тигровые — 150 г
Масло подсолнечное нерафинированное — 1 ст. л.
Сливки 20% — 75 мл
Соль — 1 щепотка
В любое время года, когда хочется как-то разнообразить своё меню, вы можете приготовить этот замечательный горячий томатный…
Ингредиенты
Базилик фиолетовый свежий — 0.25 пучок
Масло оливковое Extra Virgin — 3 ст. л.
Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
Перец чёрный молотый — 2 щепотка
Помидоры — 1000 г
Соль — 2 щепотка
Чеснок — 2 зубчик
Пюре из спаржи, я бы сказала, наиболее простой способ приготовления этого продукта: он не требует ни специальной посуды, ни…
Ингредиенты
Вода — 550 мл
Масло сливочное — 15 г
Сливки 20% — 50 мл
Соль — 1 щепотка
Спаржа белая — 500 г
Хлеб белый — 3 шт.
Иногда необходимо соблюдать щадящую диету, именно для таких случаев этот супчик просто незаменим, его можно разнообразить,…
Ингредиенты
Картофель — 100 г
Корень сельдерея — 30 г
Куриное крыло — 500 г
Морковь — 50 г
Петрушка свежая — 10 г
Соль — 15 г
Такой суп — прекрасный выход во время летней жары. Он хорош как в горячем, так и в холодном виде. Но есть небольшой нюанс его…
Ингредиенты
Картофель — 3 шт.
Лавровый лист — 2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 25 мл
Морковь — 1 шт.
Перец чёрный молотый — 3 щепотка
Помидоры — 2 шт.
Соль — 1 ч. л.
Чеснок — 5 зубчик
Чечевица жёлтая — 200 г
Сегодня готовим сытный, мягкий по вкусу, сырный суп-пюре. Суп варим на курином бульоне. Картофель и луковица отвариваются…
Ингредиенты
Бульон куриный — 500 мл
Картофель — 5 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Перец чёрный молотый — 2 г
Сливки 20% — 100 мл
Соль — 3 г
Сыр Гауда — 50 г
Съели сочную хрустящую редиску с огорода, а зелень осталась? Это знакомо многим. А ведь как полезна ботва! Поэтому предлагаю…
Ингредиенты
Ботва редиса — 250 г
Бульон овощной — 700 мл
Картофель — 100 г
Масло сливочное — 40 г
Орегано (душица) свежий — 40 г
Соль — 1 по вкусу
Сыр плавленый — 80 г
Если вы до сих пор не знаете, как накормить своих родных полезной тыквой, предлагаю приготовить им вкусный и яркий тыквенный…
Ингредиенты
Вода — 1.5 л
Картофель — 2 шт.
Куриное филе — 350 г
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Масло сливочное — 1 ст. л.
Соль — 1 ст. л.
Тыква свежая — 300 г
Чеснок — 2 зубчик
Предлагаю приготовить нежный, красивый и полезный суп-пюре из крапивы. В крапиве содержится высокое количество витаминов и…
Ингредиенты
Бульон куриный — 700 мл
Картофель — 350 г
Крапива свежая — 150 г
Лук репчатый — 2 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Масло сливочное — 2 ст. л.
Укроп свежий — 1 пучок
Кукуруза — вкусное горячее лакомство, полюбившееся всем с детства! Рецептов с кукурузой существует огромное количество по…
Ингредиенты
Вода — 1 ст.
Крупа кукурузная — 80 г
Кукуруза в початках свежая — 1 шт.
Куркума — 1 щепотка
Масло кукурузное — 70 мл
Соль — 2 щепотка
Грибной суп – лёгкое и диетическое блюдо. Я очень его люблю за неповторимый, нежный вкус. Сегодня я покажу, как приготовить…
Ингредиенты
Вода — 1.5 л
Грибы лесные сушёные — 40 г
Смесь хмели-сунели — 2 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Шампиньоны свежие — 500 г
На родине этого холодного супа — своеобразной разновидности русской окрошки — Испании существует несколько его вариантов:…
Ингредиенты
Лук зелёный — 0.25 пучок
Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
Огурцы — 3 шт.
Перец сладкий (болгарский) — 1 шт.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Перец чили сухой — 0.5 шт.
Петрушка свежая — 0.25 пучок
Помидоры — 4 шт.
Сметана — 4 ст. л.
Соль — 2 щепотка
Укроп свежий — 0.25 пучок
Чеснок — 2 зубчик
Яйца куриные — 3 шт.
Рецепт приготовления вкусного и простого сливочного супа-пюре из лесных грибов. Подойдёт даже начинающим хозяйкам.
Когда…
Ингредиенты
Вода — 1.5 л
Грибы лесные — 350 г
Грибы лесные сушёные — 30 г
Лук репчатый — 2 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 70 мл
Сливки 20% — 170 мл
Соль — 0 по вкусу
Впервые, яблочным супом меня угостила подруга, со словами «Сейчас я тебя удивлю». Ей это удалось, суп мне понравился. Вот и…
Ингредиенты
Вода — 350 мл
Корица молотая — 5 г
Куркума — 5 г
Масло оливковое рафинированное — 3 ст. л.
Паприка сладкая молотая — 5 г
Соль — 5 г
Шпинат свежий — 1 пучок
Яблоко — 300 г
Вы давно просили и, наконец, мы их приготовили! Самые простые и самые вкусные (на наш взгляд) рецепты первых блюд. Всё…
Ингредиенты
Вермишель мелкая — 70 г
Вода — 2 л
Вода — 2.5 л
Вода — 3 л
Вода — 3 л
Вода кипячёная — 2.5 л
Говяжий фарш — 600 г
Говяжья печень — 500 г
Капуста белокочанная — 500 г
Капуста белокочанная — 700 г
Картофель — 500 г
Картофель — 500 г
Картофель — 1 кг
Картофель — 500 г
Кориандр сухой — 0.5 ч. л.
Куриное бедро — 700 г
Куркума — 0.5 ч. л.
Лавровый лист — 1 шт.
Лук репчатый — 150 г
Лук репчатый — 250 г
Лук репчатый — 150 г
Лук репчатый — 200 г
Лук-порей — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
Масло подсолнечное рафинированное — 30 мл
Масло сливочное — 30 г
Масло сливочное — 50 г
Морковь — 150 г
Морковь — 100 г
Морковь — 100 г
Мука пшеничная — 100 г
Паприка умеренная молотая — 0.5 ч. л.
Перец душистый — 6 шт.
Перец сладкий (болгарский) — 200 г
Сельдерей стебли — 2 шт.
Сливки 10% — 500 мл
Сок томатный — 500 мл
Соль — 1 ст. л.
Соль — 1 ст. л.
Соль — 1 ст. л.
Соль — 1 ст. л.
Соль — 0.5 ч. л.
Сыр твёрдый — 100 г
Тимьян (Чабрец) сухой — 0.5 ч. л.
Томатная паста — 2 ст. л.
Фасоль белая сухая — 60 г
Фасоль красная сухая — 60 г
Чеснок — 5 зубчик
Чеснок — 5 зубчик
Чеснок — 3 головка
Чечевица коричневая — 60 г
Чечевица красная — 60 г
Яйца куриные — 1 шт.
Супы — неотъемлемая часть нашего рациона. Но особенно популярными супы становятся в холодное время года, когда они не только…
Ингредиенты
Вода — 1 л
Картофель — 4 шт.
Лавровый лист — 1 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 3 ст. л.
Масло сливочное — 1 ст. л.
Морковь — 1 шт.
Соль — 0.5 ч. л.
Чеснок — 1 зубчик
Шампиньоны свежие — 200 г
Насыщенный сырный крем-суп с креветками, очень нежный, сливочный и лёгкий в приготовлении! Особенной изюминкой его является…
Ингредиенты
Вода — 1200 мл
Картофель — 4 шт.
Креветки замороженные очищенные — 250 г
Креветки королевские — 3 шт.
Куркума — 0.5 ч. л.
Перец чёрный молотый — 0.5 г
Соль — 2 ч. л.
Сыр Пармезан — 25 г
Сыр плавленый — 180 г
Укроп свежий — 0.3 пучок
Рыбные бульоны и супы очень полезны для организма и считаются одними из самых простых вариантов вкусного обеда. Приготовить…
Ингредиенты
Вода — 700 мл
Морковь — 1 шт.
Соль с травами — 1 щепотка
Форель стейк — 250 г
Чечевица красная — 50 г
Большинство из нас привыкло к гороховому супу-пюре с добавлением копчёностей. Но не все знают, что из красной фасоли…
Ингредиенты
Аджика сухая — 1 ч. л.
Масло оливковое рафинированное — 30 мл
Перец чёрный молотый — 0.5 ч. л.
Свинина копчёная — 300 г
Соль — 1.5 ч. л.
Фасоль красная сухая — 2 ст.
Этим рецептом поделилась со мной моя любимая тётушка, её муж очень любил кушать картофель с беконом, но когда он был болен,…
Ингредиенты
Бекон — 30 г
Бульон овощной — 750 мл
Картофель — 800 г
Лук репчатый — 1 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 1 ст. л.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Петрушка свежая — 1 пучок
Салат фризе — 1 пучок
Сливки 10% — 150 мл
Соль — 1 щепотка
Даже в зимний период хочется включать в меню больше зелёных фруктов и овощей. Существует мнение, что именно продукты зелёного…
Ингредиенты
Вода кипячёная — 600 мл
Горошек зелёный замороженный — 500 г
Картофель — 2 шт.
Лук-порей — 100 г
Масло топлёное — 20 г
Мята свежая — 3 веточка
Сливки — 200 мл
Соль — 3 г
Этот рецепт я нашла на французском сайте несколько лет назад, с тех пор в «тыквенный период» я обязательно его готовлю. Не…
Ингредиенты
Груша свежая — 2 шт.
Картофель — 2 шт.
Сливки 20% — 100 мл
Сок лимонный — 1 ч. л.
Соль — 1 ч. л.
Тыква свежая — 700 г
Очень нежное, деликатное блюдо. Крем-супы, супы-пюре уместны и приятны в холодное время года. Готовить их можно из многих…
Ингредиенты
Вода — 700 мл
Картофель — 500 г
Корень сельдерея — 500 г
Лук репчатый — 60 г
Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
Масло сливочное — 25 г
Сливки 10% — 70 мл
Соль — 1 щепотка
Чеснок — 2 зубчик
Сейчас в любое время года можно купить такие полезные и вкусные овощи, как кабачки или цукини и сельдерей, из которых…
Ингредиенты
Бульон куриный — 700 мл
Кабачок — 2 шт.
Карри — 2 ч. л.
Корень сельдерея — 300 г
Лук репчатый — 1 шт.
Масло сливочное — 10 г
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Сливки 20% — 200 мл
Соль — 1 щепотка
Чеснок — 1 зубчик
Давно у нас не было жиденького! Сегодня мы предлагаем вам приготовить вкусный сырный суп-пюре. Он получается довольно густой…
Ингредиенты
Бульон куриный — 1 л
Картофель — 200 г
Лук репчатый — 100 г
Морковь — 100 г
Перец чёрный молотый — 0.25 ч. л.
Сливки 10% — 250 мл
Соль — 0.5 ч. л.
Сыр твёрдый — 250 г
Крем-суп или суп-пюре? Как правильно? По большому счёту первый от второго варианта отличает не много: суп-пюре готовят на…
Ингредиенты
Картофель — 3 шт.
Лук репчатый — 3 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 50 мл
Морковь — 1 шт.
Мука пшеничная — 3 ст. л.
Орегано сухой — 0.5 ч. л.
Паприка сладкая молотая — 0.5 ч. л.
Перец душистый — 5 шт.
Перец чёрный молотый — 3 щепотка
Соль — 0.5 ч. л.
Чеснок — 1 зубчик
Шампиньоны свежие — 300 г
Тарелка горохового супа утоляет суточную потребность человека в белках — именно поэтому постный гороховый суп часто готовят в…
Ингредиенты
Баранина мякоть — 600 г
Горох сухой колотый — 1 ст.
Картофель — 2 шт.
Корейка свинины копчёная — 10 г
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Петрушка свежая — 1 пучок
Сельдерей стебли — 1 шт.
На нашем сайте представлено немало рецептов блюд с грибами. Сегодня готовим суп-пюре с маслятами. Это очень лёгкий и…
Ингредиенты
Кинза свежая — 10 г
Корень сельдерея — 200 г
Лук репчатый — 2 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 20 мл
Маслята — 100 г
Молоко — 100 мл
Морковь — 1 шт.
Перец острый — 1 шт.
Соль — 4 г
Чеснок — 3 зубчик
Пришла осень, мы всё больше начинаем готовить сытные и горячие блюда, а салаты и закуски уходят на второй план. Поэтому хочу…
Ингредиенты
Вода — 5 ст.
Карри — 1 щепотка
Куркума — 2 щепотка
Лосось солёный — 200 г
Лук-порей — 100 г
Масло подсолнечное рафинированное — 20 мл
Морковь — 1 шт.
Перец чёрный молотый — 2 щепотка
Петрушка свежая — 4 веточка
Сливки 10% — 100 мл
Соль — 1 щепотка
Чечевица красная — 250 г
Очень простой в приготовлении, но от этого не менее вкусный нежнейший морковный суп-пюре с плавленым сыром отлично подходит…
Ингредиенты
Вода — 1500 мл
Картофель — 2 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Морковь — 3 шт.
Соль — 1 ч. л.
Сыр плавленый — 170 г
Яйца куриные — 1 шт.
Супы очень полезная вещь! Суп — это блюдо, которое просто необходимо регулярно вносить в свой рацион, чтобы организм хорошо…
Ингредиенты
Базилик сухой — 0.5 ч. л.
Вода — 2 л
Горошек зелёный замороженный — 350 г
Картофель — 2 шт.
Масло сливочное — 20 г
Миндаль — 10 г
Орегано сухой — 0.5 ч. л.
Перец белый молотый — 1 щепотка
Перец красный молотый — 0.25 ч. л.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Сахар — 0.5 ч. л.
Сок лимонный — 1 ст. л.
Тимьян (Чабрец) сухой — 0.5 ч. л.
Представляю вашему вниманию, для жизненного гастрономического разнообразия и облегчения организма (в смысле отсутствия…
Ингредиенты
Бульон овощной — 1 ст.
Картофель — 200 г
Масло кокосовое — 1 ст. л.
Молоко кокосовое — 200 мл
Морковь — 50 г
Орегано сухой — 0.5 ч. л.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Соль — 1 щепотка
Супы-пюре — моя слабость! Люблю их и горячими, и холодными, и сладкими, и острыми! Сегодня я хочу предложить вам вариант…
Ингредиенты
Капуста брокколи — 400 г
Картофель — 2 шт.
Лавровый лист — 1 шт.
Маш (бобы мунг) — 100 г
Мини-багет — 2 шт.
Перец белый горошком — 3 шт.
Сливки 20% — 70 мл
Соль — 1.5 ч. л.
Все овощи полезны. Но есть среди них такие, которые не рекомендуется употреблять при наличии каких-либо проблем со здоровьем….
Ингредиенты
Горчица в зёрнах (Дижонская) — 1 ст. л.
Капуста цветная — 0.5 шт.
Картофель — 1 шт.
Кинза свежая — 0.5 пучок
Лавровый лист — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Масло оливковое Extra Virgin — 2 ст. л.
Масло сливочное — 10 г
Сметана — 3 ст. л.
Соль — 2 щепотка
Сыр твёрдый — 100 г
Чеснок — 2 зубчик
Нут — полезный продукт питания, который пользуется огромной популярностью на востоке. Всё чаще из нута готовят полезные и…
Ингредиенты
Лук репчатый — 75 г
Масло подсолнечное рафинированное — 35 мл
Морковь — 100 г
Мука нутовая — 4 ст. л.
Перец чёрный молотый — 1 г
Петрушка свежая — 15 г
Соль — 5 г
Мексиканский кукурузный суп-пюре готовится очень быстро и просто! Вариантов этого супа существует несколько, но основа супа —…
Ингредиенты
Бульон куриный — 1 л
Крахмал кукурузный — 3 ст. л.
Кукуруза консервированная — 2 банка
Куриная грудка — 250 г
Лук-порей — 150 г
Сельдерей стебли — 150 г
Чипсы начос — 100 г
Этот картофельный суп получил своё название в честь французского агронома и фармацевта Антуана-Огюста Пармантье, который…
Ингредиенты
Бульон мясной — 350 мл
Картофель — 3 шт.
Перец чёрный молотый — 1 щепотка
Сливки 20% — 100 мл
Смесь французских трав — 1 ч. л.
Соль — 3 щепотка
Запечённая тыква вкусная и ароматная сама по себе. Но суп-пюре из запечённой тыквы это просто неописуемый восторг. В нём…
Ингредиенты
Вода — 600 мл
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Масло сливочное — 1 ст. л.
Сливки 10% — 150 мл
Соль — 1 щепотка
Сыр твёрдый — 100 г
Тыква свежая — 500 г
Этот холодный суп не содержит помидоров, в отличие от более распространённой и популярной классической версии блюда. В состав…
Ингредиенты
Йогурт питьевой — 100 мл
Мята свежая — 15 г
Огурцы — 200 г
Сок лимонный — 1 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Форель подкопченая — 60 г
Хлеб белый — 30 г
Суп пюре — отличная альтернатива первым блюдам. Я люблю их за простоту и универсальность. Ведь приготовить такой суп на обед…
Ингредиенты
Бульон куриный — 600 мл
Горошек зелёный свежий — 120 г
Капуста брокколи — 120 г
Лук репчатый — 1 шт.
Масло сливочное — 25 г
Перец чёрный молотый — 1 г
Соль — 2 г
Шампиньоны свежие — 100 г
Рецепт супа прост и доступен, блюдо получается густым, лёгким, не оставляет ощущения тяжести. Помидоры нужно использовать…
Ингредиенты
Вода — 1 л
Картофель — 200 г
Петрушка свежая — 10 г
Помидоры — 250 г
Рис круглозернистый — 0,5 ст.
Соль — 1 ч. л.
Для любителей сельдерея предлагаю замечательный рецепт вкусного, лёгкого крем супа. Он меня покорил с первой ложки. Суп…
Ингредиенты
Бульон куриный — 400 мл
Картофель — 100 г
Лук репчатый — 50 г
Масло оливковое Extra Virgin — 7 мл
Морковь — 50 г
Сельдерей стебли — 200 г
Соль — 1 щепотка
Лёгкий суп-пюре из нута с вялеными томатами подойдёт для диет-меню, вегетарианцев и в пост (сливки можно заменить большим…
Ингредиенты
Бульон овощной — 300 мл
Лук-порей — 0.5 шт.
Масло подсолнечное рафинированное — 2 ст. л.
Морковь — 0.5 шт.
Нут (турецкий горох) — 200 г
Помидоры вяленые — 20 г
Сливки 10% — 100 мл
Соль — 1 щепотка
Чеснок — 1 зубчик
Лисички — грибы, поддающиеся заморозке, но несколько теряющие при ней вкус. Этот суп — хороший способ замаскировать данный…
Ингредиенты
Вода — 500 мл
Лисички замороженные — 300 г
Масло подсолнечное рафинированное — 1 ст. л.
Соль — 1 щепотка
Хлеб чёрный — 1 кусок
Чеснок — 2 зубчик
Рецепты супов-пюре с фото от наших кулинаров
Супы-пюре – вкусные, питательные, полезные. Как ни странно, но их нежная, порой бархатистая структура, способна пробудить в каждом из нас нечто прекрасное, унося в мир грез. Может поэтому такие первые блюда любимы многими? В этом разделе Вы найдёте немало интересных рецептов с фото супов-пюре, которые смогут занять достойное место среди Ваших любимых блюд.
Овощной крем-суп
В детстве, честно признаться, я первые блюда не любила. Настоящим праздником был …
28.05.2013 — 21:32
Суп-пюре из сёмги
Суп-пюре, приготовленный из сёмги, понравится всем любителям рыбы и протёртых …
28.03.2020 — 18:40
Сырный крем-суп
Не знаю как вы, но я просто обожаю
различные крем-супы. Мне они всегда
навевают …
23.12.2011 — 15:09
Суп-пюре из чечевицы
Думаю чечевицу можно отнести к идеальным продуктам питания. Она вкусная и очень …
15.11.2011 — 07:26
Морковный суп-пюре
Морковный суп-пюре получается очень вкусным, один из моих любимых. Плавленный …
20.11.2014 — 18:56
Новые рецепты в разделе
Чесночный крем-суп
Хочу поделиться рецептом замечательного чесночного крем-супа. Такой витаминный …
19.12.2020 — 22:23
Суп-пюре из сёмги
Суп-пюре, приготовленный из сёмги, понравится всем любителям рыбы и протёртых …
28.03.2020 — 18:40
Суп-пюре из тыквы
Солнечный и яркий суп-пюре из тыквы согреет и порадует в тёплые деньки ранней …
21.08.2018 — 22:48
Суп-пюре – Рецепты супов–пюре. Как приготовить суп–пюре
Суп-пюре многие считают блюдом несерьёзным, а зря. Самый распространённый в нашей стране суп-пюре – это случайно переваренный гороховый суп. Некоторым хозяйкам и в голову не может прийти идея превратить «нормальный» суп в суп-пюре. И совершенно напрасно, ведь суп-пюре — это очень сытное, ароматное блюдо, которое не стыдно подать и гостям. Во многих национальных кухнях суп-пюре занимает своё почётное место: во Франции это грибной или луковый суп или суп-пюре из брокколи, в Мексике – томатный гаспачо, в США – суп-пюре из тыквы.
Для приготовления супа-пюре чаще всего используются овощи, но никто не запрещает Вам добавить в Ваш суп бобовые, крупы, рыбу, птицу или мясо. Кроме того, в рецептуре часто встречаются молоко, сливки или сливочное масло – с ними суп-пюре становится особенно нежным и бархатистым. Мелко натёртый сыр твёрдых сортов придаёт пикантности, сухое белое вино добавляет новые оттенки вкуса, а мелкие сухарики, которые можно высыпать прямо в тарелку, так восхитительно похрустывают!
Приготовление супа-пюре несколько отличается от варки обычного супа. Овощи предварительно нарезают на кусочки и припускают в толстостенной посуде на сливочном масле до мягкости. После этого добавляют вино (если это нужно), прогревают до испарения вина примерно наполовину, вливают бульон (овощной, рыбный, куриный или мясной) и доводят до кипения. Затем убавляют огонь и тушат до готовности. Овощи должны быть мягкими, но не разварившимися. Затем овощи протирают через сито или пюрируют в блендере, возвращают в кастрюлю и добавляют бульона, если суп получился слишком густым. Только после этого суп- пюре можно посолить и приправить. При подаче суп-пюре украшают зеленью.
Перед тем как обратиться к рецептам, позвольте отметить одно немаловажное обстоятельство. Если Вы пользуетесь блендером с чашей, то будьте аккуратны: пар от горячего супа может сорвать крышку. Поэтому начинайте взбивать при открытой крышке на малых оборотах, затем закройте крышку и прибавьте обороты.
Овощной суп-пюре (универсальный рецепт)
Ингредиенты:
450 г любого овоща (цветной капусты, брокколи, сельдерея – как стеблей, так и корня, или моркови),
1 картофелина,
2 ст.л. сливочного масла,
1 луковица,
1 зубчик чеснока,
½ стак. сухого белого вина,
1 л овощного или куриного бульона,
соль, молотый белый перец – по вкусу.
Приготовление:
Нарежьте овощи кубиками. В кастрюле с толстым дном растопите масло, добавьте лук, чеснок и выбранный овощ и потушите до прозрачности лука. Добавьте вино и прогрейте до испарения вина примерно наполовину. Влейте бульон, добавьте картофель и поставьте варить на среднем огне на 15 минут. Пюрируйте в блендере, затем поставьте на огонь и добавьте бульона, если это необходимо. Посолите и поперчите. Вместо картофеля можно использовать рис в количестве 1/3 стакана.
Французский луковый суп
Ингредиенты:
350 г репчатого лука,
1 ст.л. топлёного сливочного масла,
1 л мясного или куриного бульона,
30 мл кальвадоса,
чёрный молотый перец.
Приготовление:
Луковицу нарежьте как можно тоньше и положите в кастрюлю с растопленным маслом. Обжаривайте до золотистого цвета, помешивая, примерно 40-45 минут. Затем залейте бульоном, добавьте чёрный перец и проварите минут 20-25. С помощью блендера сделайте пюре, разбавьте его бульоном, если получится слишком густо, и подайте, украсив зеленью.
Тыквенный суп-пюре
Ингредиенты:
1 крупная морковь,
1-2 стебля сельдерея,
1 средняя луковица,
1 небольшая мускатная тыква,
½ ч.л. свежего тимьяна,
1 л куриного бульона,
2 ст.л. оливкового масла,
соль, молотый чёрный перец – по вкусу.
Приготовление:
В большой кастрюле нагрейте оливковое масло, добавьте мелко нарезанные морковь, сельдерей и лук. Спассеруйте овощи в течение 3-4 минут, пока лук не станет прозрачным. Положите в кастрюлю нарезанную кубиками тыкву и тимьян, перемешайте, влейте бульон, посолите, поперчите. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите примерно 30 минут до тех пор, пока тыква не станет мягкой. При помощи блендера сделайте пюре. Этот суп можно подать с различными добавками: незадолго до окончания варки добавьте в суп 200 г яблочного пюре, а при подаче украсьте каждую порцию 1 ст.л. натёртого сыра, 1 ст.л. крупно размолотого миндаля и тонкими дольками яблок. Или попробуйте приготовить это блюдо на тайский манер: 1 ст.л. карри и 2 ч.л. нарезанного свежего имбиря добавьте в овощи для пассеровки, готовьте как обычно, а в бульон добавьте ½ стак. кокосового молока. Украсьте поджаренной кокосовой стружкой.
Приготовление:
Разрежьте тыкву пополам, удалите семена, посыпьте солью и перцем и положите на смазанный оливковым маслом противень разрезом вниз. Поставьте в разогретую до 180°С духовку на 1 час. Выпекайте до мягкости. Немного остудите, очистите от кожицы и нарежьте на куски. В кастрюле с толстым дном растопите кокосовое масло, добавьте нарезанные лук, чеснок и имбирь и спассеруйте до прозрачности лука (примерно 7-8 минут). Добавьте нарезанные сладкий и острый перец, соль, перец и потушите около 10 минут, постоянно помешивая. Затем положите в кастрюлю специи, кокосовое молоко, овощной бульон и нарезанную тыкву, перемешайте и поставьте вариться на медленном огне примерно 30 минут. Пюрируйте блендером, снова поставьте на огонь и добавьте бульон, если понадобится. Подайте, посыпав нарезанной кинзой.
Суп-крем из цветной капусты и яблок
Ингредиенты:
800 мл куриного бульона,
1 ½ ст. л. сливочного масла,
2 луковицы,
2 ст.л. порошка карри,
½ ч.л. шафрана,
2 сочных яблока,
1 средняя головка цветной капусты.
Приготовление:
Разогрейте куриный бульон на среднем огне, положите в него цветную капусту и сварите до готовности (не переварите!). В кастрюле с толстым дном растопите масло, добавьте нарезанный лук, карри и шафран и потушите в течение 2 минут, помешивая. Положите нарезанное на кусочки яблоко, тушите 5 минут. Соедините все овощи, перемешайте и пюрируйте в блендере до однородности. В суп-крем можно добавить горячие сливки и подать его с предварительно отваренными креветками.
Приготовление:
Очищенные кабачки нарежьте на кубики и обжарьте на растительном масле. Добавьте пропущенный через пресс чеснок и готовьте ещё минут 20. Отдельно вскипятите молоко. Кабачки и творог пюрируйте с помощью блендера, соедините с молоком, посолите, поперчите. Подавайте с зеленью и мелкими сухариками.
Грибной суп-пюре по-болгарски
Ингредиенты:
700 г грибов,
1 луковица,
1 морковь,
100 г сливочного масла,
75 г муки,
250 мл молока,
2 яичных желтка,
соль – по вкусу.
Приготовление:
Отлижите несколько самых крупных грибных шляпок и отварите их в подсоленной воде. Остальные грибы пропустите через мясорубку. Соедините в кастрюле грибы, нарезанный лук и натёртую морковь, добавьте 50 г масла и потушите под крышкой в течение 30 минут. После того как морковь станет мягкой, подлейте немного воды, доведите до кипения и протрите через сито или пюрируйте блендером. На сковороде растопите оставшееся масло, обжарьте на нём муку до золотистого цвета и разведите её горячим молоком. Перемешайте и вылейте эту смесь в кастрюлю с грибами. Вскипятите, посолите и снимите с огня. В отдельной посуде взбейте желтки, соедините с небольшой порцией охлаждённого супа, перемешайте и вылейте в кастрюлю. Подайте, выкладывая в тарелки нарезанные отварные шляпки и заливая их супом. К грибному супу подайте гренки из белого хлеба.
Суп-крем из картофеля
Ингредиенты:
700 г картофеля,
2 луковицы,
8 ст.л. молока,
50 г сливочного масла,
1 ч.л. мускатного ореха,
сыр твёрдых сортов,
куриный бульон.
Приготовление:
Очищенный картофель нарежьте на кубики. Лук мелко нарежьте и спассеруйте на масле до золотистого цвета. В куриный бульон выложите картофель, пассерованный лук, специи и молотый мускатный орех, поставьте на огонь, доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите 30 минут. Пюрируйте суп блендером, добавьте горячее молоко и хорошо перемешайте. Подайте горячим, посыпав натёртым сыром и украсив зеленью. Отдельно приготовьте мелкие гренки из хлеба.
Суп-пюре из фасоли
Ингредиенты:
350 г фасоли,
250 г кореньев (морковь, лук-порей, сельдерей, петрушка),
1 желток,
2/3 стак. сливок,
2 ст.л. муки,
1-2 ст.л. сливочного масла,
соль, перец, лавровый лист – по вкусу.
Приготовление:
Сварите бульон из кореньев, процедите его. Отдельно сварите фасоль в несолёной воде, протрите через сито или пюрируйте в блендере и соедините с бульоном. Спассеруйте муку до золотистого цвета, разведите бульоном и добавьте к супу. Взбейте желток со сливками и тонкой струйкой введите в суп, помешивая постоянно. Затем поставьте кастрюлю на огонь минут на 10 и прогрейте, не доводя до кипения.
Суп-пюре из шпината
Ингредиенты:
1 л овощного или куриного бульона,
2 ст.л. растительного масла,
250 г листьев шпината,
1 луковица,
2 зубчика чеснока,
1 картофелина,
2-3 см корня имбиря,
1 ст.л. кунжута,
1 ст.л. сухого хереса,
1 ч.л. смеси перцев,
зелень, соль – по вкусу.
Приготовление:
Нарежьте овощи (кроме картофеля) кубиками. В кастрюле разогрейте растительное масло, выложите нарезанные овощи и спассеруйте до прозрачности лука. Влейте бульон, добавьте нарезанный шпинат, увеличьте огонь и варите в течение 5-7 минут. Добавьте нарезанный картофель, уменьшите огонь, накройте крышкой и проварите 10 минут. Добавьте соль и перец. Затем процедите, овощи протрите через сито и соедините с бульоном. Доведите до кипения, добавьте вино, смесь перцев и кунжут. Подайте, украсив зеленью.
Приготовление:
Сначала приготовьте молочный соус: поджарьте муку на 2 ст.л. масла, разведите горячим молоком и вскипятите. Помидоры разрежьте на части, добавьте 1 ст.л. масла, сахар и потушите под прикрытой крышкой минут 10-15 минут. Затем влейте 3 стак. воды, вскипятите, соедините с молочным соусом, вскипятите, уменьшите на слабом огне минут 20. Протрите через сито, заправьте маслом и подайте с отварным рисом.
Суп-пюре из свинины со свёклой
Ингредиенты:
250 г варёной свинины,
1,5 л мясного бульона,
2 свёклы,
1 морковь,
1 луковица,
2 зубчика чеснока,
соль, перец, лавровый лист – по вкусу.
Приготовление:
Свёклу и морковь очистите, выложите в форму для запекания, налейте 3-4 ст.л. растительного масла и немного воды и оставьте в духовке, разогретой до 200°С, в течение часа. Во время запекания несколько раз переверните и добавьте немного воды, если нужно. Нарежьте мясо кубиками. Испечённые овощи нарежьте кубиками. Бульон вскипятите, добавьте нарезанный лук и проварите 7-9 минут, затем добавьте свёклу, морковь, чеснок, лавровый лист и варите 10 минут после закипания. Лавовый лист удалите, суп пюрируйте блендером. Снова поставьте на огонь, добавьте кусочки мяса и проварите на медленном огне минут 5. Подавайте со сметаной.
Приготовление:
Очистите рыбу, отделите мясо от костей. Кости с кореньями и луком поставьте варить для бульона. Рыбное филе нарежьте кусочками и потушите с маслом и мелко нарубленным луком. В кастрюле слегка поджарьте муку с маслом, разведите 4 стаканами рыбного бульона, вскипятите, положите подготовленную рыбу и проварите 15-20 минут. Затем суп процедите и протрите через сито, разведите горячим молоком, посолите и заправьте маслом. В суп можно добавить желток, размешанный с молоком.
Суп-пюре из печени
Ингредиенты:
400 г печени,
500 г мяса,
4 ст.л. сливочного масла,
2 ст.л. муки,
1 морковь,
2 яйца,
1 стак. сливок или молока,
1 корень петрушки,
1 лук-порей,
соль – по вкусу.
Приготовление:
Сварите мясо в воде с солью, лавровым листом и кореньями. Печень очистите от протоков и плёнок, промойте и нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте кусочки печени в масле вместе с нарезанными кореньями и луком-пореем. Добавьте 100 мл воды или бульона и потушите печень под крышкой в течение 30-40 минут. Затем измельчите печень с помощью блендера. Приготовьте белый соус: муку слегка обжарьте с 2 ст.л. масла, разведите в 4 стак. бульона и проварите в течение 20 минут. Процедите, соедините с печенью, перемешайте и доведите до кипения. Если суп получился слишком густым, добавьте бульон. Взбейте желтки с молоком или сливками, смешайте с маслом и осторожно введите в суп, постоянно помешивая. Оставшийся бульон и отварное мясо используйте для приготовления другого блюда.
На нашем сайте вы всегда можете найти вкусные рецепты супов.
Приятного аппетита!
Лариса Шуфтайкина
Овощной суп-пюре — густой наваристый овощной суп
Вступление
Вопреки распространенному мнению, супы, хоть они и считаются жидкими блюдами, не всегда бывают совершенно жидкими. Консистенция супа — от жидкого бульона, до густого супа-пюре. Признаться, никогда не любил жидкие супы, бульоны, отвары. По моему мнению, суп должен быть таким, чтобы его можно было есть ложкой, не боясь расплескать. В этом плане овощной суп-пюре — практически эталон.
Обычно, суп из овощей — достаточно жидкое блюдо, подается первым (на то оно и первое), и содержит половину жидкости по объему. А все остальное овощи. Не спорю, это полезно и вкусно. Но я в детстве, обычно, выбирал ложкой овощи и почти не употреблял отвар. Так получилось. Суп пюре из овощей — превосходная альтернатива, особенно если надо поесть овощной суп полностью.
Можно приготовить овощной суп-пюре. Разница в том, что в первом случае отваренные овощи не измельчаются, а смешиваются с овощным пюре. В то время, как суп пюре из овощей представляет собой пюре из всех измельченных овощей, и не содержит крупных кусочков, почти как кабачковая икра как в магазине.
Овощной суп-пюре не только содержит множеств витаминов, минералов. Кроме всего прочего, при крайне низкой калорийности — одна тарелка с калорийностью куска хлеба, суп пюре с овощами очень эффективно утоляет голод и насыщает. Диетологи рекомендуют овощные супы, а супы пюре крайне полезны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Чаще всего, спрашивают: какая калорийность супа-пюре с овощами. Если я правильно посчитал, то калорийность супа, который предлагается, не более 350 ккал на весь объем.
Чтобы приготовить суп пюре с овощами не надо покупать сложные и экзотические овощи. В суп пюре с овощами, помимо привычных овощей, подойдут также брокколи, зеленый горошек, цветная капуста. Можно смешать несколько видов овощей.
Чтобы приготовить суп пюре с овощами нужен блендер или измельчитель. Впрочем, не так давно овощи, для получения пюре, протирали через сито.
Предлагаемый овощной суп-пюре несложен. Суп пюре с овощами готовится быстро и может содержать другие доступные овощи.
Суп-пюре в блендере: советы и пошаговые рецепты
Многие хозяйки считают суп-пюре сложным блюдом, поэтому редко решаются на его готовку. Однако вы можете существенно облегчить свою задачу на кухне, если приготовите суп-пюре в блендере. Подручная техника для измельчения продуктов станет надежным помощником в создании вкусной домашней еды. Благодаря блендеру, можно легко перемолоть любые вареные овощи и побаловать своих близких невероятно сытным и аппетитным обедом.
Как сделать суп-пюре блендером: правила приготовления
Под супом-пюре понимают разновидность густых супов, состоящих из тщательно измельченных ингредиентов. В его состав могут входить не только овощи, но и любое мясо, сыр, сливки, другие продукты. Из-за сложности технологии ранее его можно было попробовать только в заведениях общепита, но с появлением блендеров рецепты блюда стали доступны каждой хозяйке. Главное – подобрать качественный прибор и научиться работать с ним при готовке. О том, что такое блендер и какие функции он выполняет, можно узнать из нашей статьи.
Прежде чем разобраться, как сделать суп по наиболее популярным рецептам, рассмотрим основные правила его приготовления. Готовка блюда несколько отличается от других видов супов, поэтому стоит внимательно подойти к технической стороне вопроса. Как приготовить правильный суп-пюре блендером? Это нужно делать следующим образом:
Нарежьте сырые овощи на кубики. Припустите их в толстостенной кастрюле с использованием небольшого количества сливочного масла.
Если необходимо, влейте немного вина и прогрейте до частичного испарения напитка.
Добавьте в сковородку любой бульон, доведите до кипения.
Уменьшите огонь и потушите овощи до мягкости. Следите, чтобы они не разварились.
Протрите готовые овощи в блендере. Чтобы пюрировать ингредиенты, можно использовать сито, однако блендер является более эффективным и простым вариантом измельчения компонентов.
Положите полученную массу обратно в кастрюлю. Если суп получается слишком густым, влейте еще бульона. В завершение добавьте специи, приправы, соль.
Важное условие правильного супа-пюре – это однородная консистенция. Рассказывая, как приготовить блюдо, отметим – чтобы измельченные продукты не опускались на дно кастрюли, желательно разбавить их небольшим количеством муки с предварительной поджаркой в сливочном масле. Возьмите 2 ст. ложки масла и растопите в сковородке, добавьте ст. ложку муки и обжарьте около 1 минуты. В завершение необходимо налить в сковородку горячий бульон в количестве одного стакана, тщательно смешать и вылить полученную массу в кастрюлю.
Для измельчения можно применять как погружной, так и стационарный блендер. Многие домохозяйки предпочитают пюрировать продукты в стационарном приборе, но в целом выбор зависит только от вас. Выясняя, как сделать суп-пюре, обратите внимание, что большую роль в приготовлении играет правильно подобранный электроприбор. В нашей статье по ссылке вы можете ознакомиться с тем, как выбрать блендер и каким критериям следовать при покупке.
Мы предлагаем купить качественные модели блендеров от компании Braun, которые отлично справляются с измельчением ингредиентов. В нашем магазине представлен большой ассортимент стационарных и погружных аппаратов, сочетающих производительность, удобство в использовании и длительный период эксплуатации. Приборы от немецкого бренда станут незаменимыми на кухне и помогут готовить супы ресторанного качества.
Популярные рецепты
Существует много рецептов, которые подробно рассказывают, как приготовить суп-пюре в домашних условиях. Рассмотрим наиболее популярные и аппетитные.
Как приготовить сырный суп-пюре
Сырный суп – это очень нежное блюдо, которое понравится всем домочадцам. Для его приготовления следует подготовить:
100 г плавленого сыра;
30 г пармезана;
100 г картофеля;
50 г лука;
100 г моркови.
Как сделать суп? Нарежьте лук, морковь и картофель, поджарьте их в сковороде до появления легкой корочки. Залейте водой, вскипятите и варите около 20 минут. Добавьте два вида сыра и потушите, периодически помешивая. Воспользуйтесь блендером для измельчения готовых ингредиентов. Чтобы суп получился еще более нежным, можно добавить немного сливок.
Прежде чем приступать к готовке, желательно ознакомиться с инструкцией от производителя блендера и изучить основные правила его применения. Более подробно о том, как пользоваться блендером, читайте по ссылке.
Как сделать суп-пюре из шампиньонов
Рассмотрим, как приготовить грибной суп с использованием шампиньонов. Для него потребуются:
лук – 200 г;
грибы – 400 г;
картофель – 400 г;
сливки – 400 мл;
перец, соль.
Почистите картошку, нарежьте кусочками и отварите в подсоленной воде. Шампиньоны нарежьте на кубики, лук – полукольцами. Обжарьте лук на растительном масле и выложите грибы. Тушите, пока не испарится жидкость. Поперчите, посолите. Выложите грибную массу в блендер и измельчите. Картошку пюрируйте обычной толкушкой. Смешайте пюре с грибами, влейте сливки и пропустите суп-пюре через блендер. Если блюдо получится густым, можно разбавить его водой от отваренного картофеля. Украсьте зеленью и сухариками.
Готовим томатный суп-пюре
Этот рецепт поможет вам разобраться, как сделать великолепный томатный суп-пюре блендером. Приготовьте следующие ингредиенты:
1 луковицу;
5 морковок;
700 г свежих или консервированных помидоров;
2 стакана сливок;
400 мл куриного бульона;
свежий базилик, соль, специи.
Как приготовить суп? Для этого нарежьте морковь с луком и спассеруйте на подсолнечном масле до подрумянивания. Добавьте томаты и куриный бульон. Если помидоры свежие, с них нужно предварительно снять кожуру. Проварите нарезанные овощи 20 минут и измельчите в блендере. Верните полученную массу в кастрюлю, влейте сливки и прогревайте еще пару минут. Добавьте соль, специи. Подайте на стол, украсив блюдо свежим базиликом.
Как приготовить суп из брокколи
Если вы предпочитаете диетические блюда, ознакомьтесь, как сделать суп-пюре с брокколи и курицей. Для приготовления потребуются:
половина курицы;
1 луковица;
700 г брокколи;
250 г плавленого сыра;
1 морковь;
200 мл сливок.
Отварите куриное мясо с морковью и луком. Нарежьте курицу и протрите через блендер. Брокколи отварите в подсоленной воде и тоже пропустите через измельчитель. Сыр натрите на терке и соедините с небольшим количеством горячего бульона от капусты, чтобы он расплавился. Смешайте все ингредиенты, добавьте соль, перец. Если необходимо, сделайте суп-пюре более жидким при помощи куриного бульона.
Как сделать тыквенный суп-пюре
Если выяснить, как приготовить тыквенный суп, можно получить удивительно аппетитное блюдо для всей семьи. Для приготовления понадобятся:
1 небольшая тыква;
2 луковицы;
4 зубка чеснока;
1 ст. ложка пасты и столько же порошка карри;
1 ст. ложка соевого соуса;
2 ст. ложки кокосового масла;
50 мл кокосового молока;
перец, соль.
1 острый и 1 сладкий перец;
400 мл овощного бульона.
Разделите тыкву на две части, удалите семечки, посолите и выложите срезом вниз на смазанный противень. Запеките при 180 °С в течение 1 часа. После остывания нарежьте на кусочки. Разведите в толстостенной кастрюле кокосовое масло, выложите чеснок и нарезанный лук, пассеруйте до прозрачности. Добавьте перцы, карри, соль, специи, тушите около 10 минут. Полученную массу соедините с кокосовым молоком, тыквой, овощным бульоном и варите полчаса. В завершение измельчите блендером и еще немного прогрейте на огне. Готовое блюдо можно подавать, посыпав нарезанной свежей кинзой.
Полезные советы по приготовлению супа-пюре
Если вы не знаете, как приготовить действительно аппетитный суп-пюре, предлагаем ознакомиться с основными хитростями и секретами, которые обязательно пригодятся на кухне:
Для приготовления сливочного блюда лучше использовать сливки жирностью 10 %.
Чтобы готовый продукт приобрел изысканный аромат, в него можно добавить специи или пряные травы.
Выясняя, как сделать суп, упомянем, что необычную гладкость и однородность блюдо может приобрести в случае, если перед подачей на стол добавить в него кусочек сливочного масла.
Суп-пюре станет более привлекательным на вид, если часть вареных овощей не измельчать полностью, а нарезать кубиками. Нарезку необходимо класть в блюдо прямо перед подачей.
Отличным дополнением к супу могут стать хлебные сухарики. Как их приготовить? Возьмите обычный пшеничный хлеб, удалите корку, а мякоть нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте на сливочном масле до золотистого цвета и насыпьте немного в тарелку с супом-пюре.
Блендер – это универсальный прибор, позволяющий готовить не только супы-пюре, но и много других вкусных блюд. Например, если вы перейдете по ссылке, то узнаете, как сделать молочный коктейль в блендере. Аппарат не ограничивает хозяек в полете фантазии. Его применение – это возможность создавать настоящие кулинарные шедевры, которые придутся по вкусу всем домочадцам.
Картофельный суп с пюре — Готовка в Скалистых горах
Картофельный суп с загруженным пюре — это легкий и вкусный суп, который можно приготовить, когда у вас есть остатки картофельного пюре!
Начну с того, что я совершенно некомпетентен, когда дело касается всего, что связано с компьютерами и веб-сайтами. На прошлой неделе отключилась административная часть моего сайта. Очевидно, на моем сайте было обновление, несовместимое с плагином или чем-то еще. Кто знает, но после нескольких слез и супер-отличных технических специалистов в Godaddy я наконец смог вернуться к этой неделе.На моем сайте все еще отсутствует куча компонентов, и я, надеюсь, разберусь с ними на этой неделе. Пожелайте мне удачи в этом!
С момента моего последнего сообщения прошло уже несколько недель. День Благодарения прошел с огромным успехом! У нас осталось 8 человек и 4 собаки. Перри (бувье), Либби (бурманский зенненхунд), очаровательный Чарли (лабрадудель) и Томми (карин-терьер). Не могу поверить, но все собаки любили друг друга, и за столом не было попрошайничества! Это само по себе было большой победой! Наш ужин был прекрасен, наполнен восхитительной едой и оживленной беседой.Я с нетерпением жду, когда в будущем у меня дома будет еще больше Дня Благодарения.
Одна вещь, которая происходит, когда мы стареем. Разве что наши аппетиты уменьшаются, а остатки — это данность. Я неплохо справился, не приготовив слишком много еды, но у меня осталось много картофельного пюре. Поскольку я не из тех девушек, которые просто съедают миску оставшегося картофельного пюре, я решила, что суп будет отличным! Я закончил с этим загруженным супом из картофельного пюре, полностью приготовленным из остатков еды в моем холодильнике! Кто знал, что оставшееся картофельное пюре станет прекрасным дополнением к густому кремовому супу! Я думаю, это имело бы смысл.Сливочное масло и сливки являются основными компонентами картофельного пюре, поэтому, если вы добавите немного куриного бульона, вы получите идеально насыщенный и сытный суп! Я сделал его «загруженным», добавив все, что нам нравится в хорошей печеной картошке! Бекон, сыр, сметана и нарезанный зеленый лук! Я знаю, что следующий праздник — Рождество, и картофельное пюре отлично сочетается с большими ребрышками. Может быть, приготовить немного картофельного пюре и приготовить этот суп из картофельного пюре с остатками!
Поскольку прошло уже несколько недель, я был бы неправ, если бы не упомянул что-нибудь интересное, что мне нужно было сделать несколько недель назад! Моя подруга Леа Энн подарила нам пропуска для прессы на торжественное открытие нового ресторана Whole Foods на Union Station в районе LODO в Денвере! Ух ты! Какой красивый магазин в новом месте в Денвере.Я понятия не имел, что город, в котором я живу 27 лет, так сильно изменился. Это действительно круто и модно. Whole Foods настолько большой и предлагает так много разновидностей продуктов, помимо обычных продуктовых, что я бы серьезно поехал на поезде и пообедал бы там! Я на самом деле немного завидую людям, живущим поблизости, за то, что у них есть такой замечательный магазин в пределах досягаемости! Этот магазин хорош не только для людей в центре города, но я уверен, что он станет отличным местом для туристов, которые посещают наш город! Смотрите картинки ниже! Я уверен, что вы согласитесь.
Попробуйте приготовленный суп из картофельного пюре. Очень вкусно!
Картофельный суп из пюре
Тип рецепта: Основное блюдо / Суп
Кухня: американская
Автор: Хизер Блейк
Суп из картофельного пюре с начинкой — легкий и вкусный суп, который можно приготовить, когда у вас есть остатки картофельного пюре! В следующий раз, когда будете делать пюре, сделайте еще больше, чтобы приготовить суп!
В большой суповой кастрюле на среднем огне обжарьте бекон до хрустящей корочки.Переложите на бумажное полотенце, чтобы высохнуть. Слейте из кастрюли жир с бекона, оставив около 2 столовых ложек. Раскрошите бекон и отложите в сторону.
Добавьте в кастрюлю лук и чеснок и готовьте, пока он не станет полупрозрачным, около 5 минут.
Добавьте пюре, соль, перец и лавровый лист. Вмешайте куриный бульон и тушите на слабом огне 20-30 минут.
Снимите с огня и добавьте сыр, сметану, 1 стакан бекона и зеленый лук. Взбивайте, пока сыр не растает.
Подавайте сразу с отложенным беконом, сыром, сметаной и зеленым луком.
Банкноты
Совет! Если у вас нет остатков картофельного пюре, в гастрономе его всегда продают жареными цыплятами!
3.5.3229
Прекрасный вид на центр города из Whole Foods на Union Station.
Новый Whole Foods на Union Station в центре Денвера — отличное место для покупок!
Это открытая пиццерия.Это полностью напоминает то, что мы пережили в Риме! Красивое зрелище!
Вот и кусок! Поскольку в моей книге пицца — это кулинарная группа, я был чертовски счастлив, съев ее!
Серьезно, в Whole Foods есть макароны с сыром. Все, что только можно вообразить! Я попробовала тушеную свинину и макароны с лобстером с сыром! Делиш!
Посмотри на эту башню сыра! Моя невестка была бы на небесах!
Суп из картофельного пюре | Еда Кафе
отправлено Шеннон 1 декабря 2020 // 0 комментариев
Суп из картофельного пюре полон вкусовых качеств, полон сливок, начинен беконом и сыром и идеально подходит для холодных зимних ночей и веселых футбольных выходных.
Я люблю варить суп, и эта сливочная колбаса и картофельный суп, сырный суп с ветчиной и картофельный суп, а также фаршированный перцовый суп — все это ароматные и вкусные блюда, которые понравятся вашей семье.
Суп из картофельного пюре | Еда Кафе
Суп из картофельного пюре
Хотя я живу в жарком климате, зимы достаточно холодные, чтобы насладиться красивой кремовой миской картофельного супа. Этот рецепт состоит из сливочного картофельного пюре, курицы, кукурузы, лука, бекона и сыра чеддер.
Каждый кусочек будет сливочным и вкусным, и не забудьте подать его со свежим нарезанным багетом для макания и большой ложкой! Если у вас нет остатков картофельного пюре для супа, не паникуйте, вы можете использовать купленное в магазине картофельное пюре, что я и сделал, чтобы сделать это быстро и легко.
Ингредиенты, которые вам понадобятся для картофельного супа:
2 столовые ложки нарезанного чеснока (дополнительно для посыпки — по желанию)
тертый сыр чеддер
1 столовая ложка смазки для бекона
соль / перец по вкусу
Как приготовить картофельный суп из пюре:
На большой сковороде обжарить бекон до хрустящей корочки, добавить нарезанный чеснок и перемешать.Слейте жир с бекона, оставив 1 столовую ложку для супа, выложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, и отложите.
Затем в большую кастрюлю на среднем огне добавьте сливочное масло и дайте ему растаять. Влейте нарезанный лук и варите примерно 2-3 минуты, пока он не станет мягким. Добавьте куриный бульон, кукурузу (осушенную), оставшийся жир бекона и курицу. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите.
Добавьте молоко и картофельное пюре и перемешайте до однородности. Продолжайте варить, пока не прогреется, приправьте солью и перцем по вкусу.Сверху посыпьте смесью приготовленного бекона и чеснока и тертым сыром. Подавайте и наслаждайтесь.
Этот суп так легко и быстро приготовить, что вам все время захочется картофельное пюре, чтобы вы могли приготовить этот рецепт супа из картофельного пюре.
Как долго хранится картофельный суп в холодильнике?
Обязательно дайте супу остыть, а затем поместите его в герметичный контейнер. Его нужно хранить в холодильнике до 3-4 дней.
Этот картофельный суп-пюре идеально подходит для праздников, когда у вас есть все эти остатки.Вы даже можете добавить к нему оставшуюся часть индейки и начинку.
Итак, если вы готовите его с домашним картофельным пюре или с картофельным пюре, купленным в магазине, результат будет сенсационным.
Еще больше отличных рецептов супов:
Ищете гарниры?
Хотите несколько простых рецептов еды на сковороде?
Какие популярные рецепты?
Какие самые популярные рецепты понравятся семьям?
Ищете рецепты десертов? Попробуйте это!
Какие закуски самые популярные?
Закуски — это закуски, которые готовят к основному блюду или делают прекрасные закуски на вечеринках.Вот несколько отличных рецептов закусок:
2 столовые ложки нарезанного чеснока дополнительно для заправки (опция)
тертый сыр чеддер для заправки
соль / перец по вкусу
На большой сковороде обжарить бекон до хрустящей корочки, затем добавить нарезанный чеснок и перемешать.Слейте жир с бекона, оставив 1 столовую ложку для супа, выложите на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, и отложите.
Затем в большой кастрюле на среднем огне добавьте сливочное масло и дайте ему растопиться. Влейте нарезанный лук и варите примерно 2-3 минуты, пока он не станет мягким. Добавьте куриный бульон, кукурузу (осушенную), оставшийся жир бекона и курицу. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и тушите.
Добавьте молоко и картофельное пюре и перемешайте до однородности. Продолжайте варить, пока не прогреется, приправьте солью и перцем по вкусу.Сверху посыпьте смесью приготовленного бекона и чеснока и тертым сыром. Подавайте и наслаждайтесь.
Готовый суп из картофельного пюре — мама ненавидит готовить
Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.В сообщении могут быть партнерские ссылки.
Проверенный и верный рецепт, который я полюбил за долгие годы, — это загруженный картофельный суп с пюре. Здесь определенно похолодало, и суп всегда был в нашем меню.
Мне нравится, насколько теплый и вкусный этот суп, к тому же его так легко приготовить.
Вы все готовы к Дню Благодарения? Это отличный рецепт, чтобы использовать и остатки картофельного пюре!
Так что имейте это в виду, наслаждаясь вкусными блюдами на День Благодарения!
Как приготовить суп из печеного картофеля?
Мне также нравится, что этот рецепт включает один из моих любимых ингредиентов — укроп.Я непременно полюблю все, что связано с укропом! Я также вынужден перегружать его укропом, потому что я просто не могу насытиться.
Я тоже не знаю почему, я любил это с детства. Вы когда-нибудь пили маринованный сок? Признаюсь, да! Сейчас это просто бесит меня, но было время, когда я думал, что это вкусно.
Нам нравится добавлять в этот суп все начинки, которые вы обычно кладете на печеный картофель, это просто делает его гораздо более комфортным блюдом.
Это тоже любимая вещь моего сына!
Я заметил этот рецепт на Cooking Light , и он был настолько хорош, что пришлось поделиться!
Изначально я поделился этим несколько лет назад, но он настолько хорош, что заслуживает того, чтобы поделиться им снова.
А теперь пора зажарить тосты и отведать вкусного картофельного супа с пюре. Какой твой любимый осенний суп? Я хотел бы услышать еще несколько идей о супах, которые стоит попробовать.
Готовы ли вы к этой легкой трапезе? Ешьте!
Раскрытие информации: я веду блог компании Cooking Light; однако это не оплачиваемая должность.
Картофельный суп с добавлением пюре
Урожайность: 6 порций (по 1 чашке)
Время подготовки: 10 минут
Время готовки: 30 минут
Общее время: 40 минут
Сделайте замечательный суп из загруженного супа из картофельного пюре!
Состав
Кулинарный спрей
3/4 стакана нарезанного лука
3 измельченных зубчика чеснока
1/2 чайной ложки тимьяна
2 банки куриного бульона
1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
1 упаковка охлажденного картофельного пюре емкостью 24 унции или равное количество оставшегося картофельного пюре
1/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
2 столовые ложки нарезанного свежего укропа
1/3 стакана нарезанного зеленого лука сверху
1/3 стакана острого сыра чеддер, тертого
1/4 стакана измельченного бекона
Инструкции
Нагрейте большую кастрюлю с бульоном на среднем огне и покройте кулинарным спреем.
Добавить лук и варить 8 минут или до мягкости, часто помешивая.
Добавьте чеснок и тимьян, готовьте 2 минуты, часто помешивая.
Добавьте куриный бульон и тушите 20 минут.
Продолжайте помешивать и добавьте перец, картофельное пюре, йогурт и укроп.
Продолжайте помешивать до однородной массы на среднем огне.
Подавать с зеленым луком, сыром и беконом.
Информация о питании:
Выход: 6
Размер порции: 1 Количество на приём: Калории: 294Общие жиры: 14 г Насыщенные жиры: 5 г Транс-жиры: 1 г Ненасыщенные жиры: 7 г Холестерин: 26 мг Натрий: 1047 мг Углеводы: 31 г Волокно: 3 г Сахар: 5 г Белки: 11 г
Вы приготовили этот рецепт?
Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram
Картофельное пюре с чесноком и сливочный картофельный суп
5 фунтов очищенного красновато-коричневого картофеля, крупно нарезанного 12-15 очищенных зубчиков чеснока 1 стакан сметаны 1 стакан теплых жирных сливок для взбивания ½ фунта размягченного несоленого масла 20 жареных зубчиков чеснока 1/3 стакана экстра оливковое масло первого отжима нарезанный лук для гарнира Кошерная соль и свежий перец по вкусу
½ очищенного и крупно нарезанного желтого лука 5 крупно нарезанных стеблей сельдерея 2 столовые ложки несоленого сливочного масла 3 столовые ложки универсальной муки 32 унции куриного бульона ½ оставшегося рецепта картофельного пюре из жареного чеснока 1 чашка сильного взбивания сливки Кошерная соль и свежий треснувший перец по вкусу Дополнительные гарниры: тертый сыр чеддер, нарезанный хрустящий бекон и нарезанный чеснок
Картофельное пюре : 1.Добавьте картофель и 12-15 зубчиков чеснока в большую кастрюлю с кипящей подсоленной водой и варите до готовности около 8-12 минут. 2. Слейте воду из картофеля и снова добавьте его в кастрюлю вместе со сметаной, жирными сливками, маслом, жареными зубчиками чеснока, оливковым маслом, солью и перцем и разомните до получения однородной массы. 3. Украсить мелко нарезанным чесноком и подавать горячим.
Картофельный суп (3/4 галлона) : 1. Добавьте лук и сельдерей в кухонный комбайн и взбивайте на высокой скорости, пока они не станут размером с рис.Отложите в сторону. 2. Добавьте сливочное масло в большую кастрюлю на среднем огне и жарьте лук и сельдерей примерно 4–5 минут или пока лук не станет полупрозрачным. 3. Затем добавьте муку, чтобы получилась заправка, и варите 2–3 минуты на среднем или медленном огне. 4. Добавьте куриный бульон и доведите до кипения или пока он не станет густым, он должен покрыть тыльную сторону ложки. 5. Добавьте картофельное пюре и сливки и добавьте в приправы соль и перец. 6. Подавать горячим с гарниром (по желанию).
Рецепт, созданный шеф-поваром Билли Паризи l Нажмите здесь, чтобы распечатать этот рецепт
Как приготовить этот потрясающий суп из оставшегося картофельного пюре
Что делать с оставшимся картофельным пюре? В большинстве случаев мы просто едим их как есть. Пока я не увидел рецепт супа из оставшегося картофельного пюре, я даже не думал о другом способе его использования.
Так почему же нет? Честно говоря, полагаю, я думал, что праздничные остатки достаточно хороши, и мне вообще не нужно было с ними ничего делать.Я ошибался! Этот суп из оставшегося картофельного пюре с луком-пореем, фенхелем и чесноком ТАК хорош! Меня раздражает то, что я так долго жду, чтобы попробовать что-то новое.
На праздники делаем только пюре. Очень редко мы делаем их в другое время в течение года. Иногда я делаю жареный или размятый картофель, но почти никогда не делаю картофельное пюре. Когда мы делаем пюре, оно чертовски хорошее. Мы добавляем в них довольно много сливок и масла, поэтому они выглядят декадентски и имеют особенный вкус для праздников. Этот рецепт Энтони Бурдена — проверенный и верный рецепт картофельного пюре, который мы используем. Но предупреждаю, он очень богат. Чрезвычайно богатый. Так что, если вам не нравится богатство, попробуйте что-нибудь с меньшим содержанием масла. Я смотрю на это так: я делаю картофельное пюре один или, может быть, два раза в год, поэтому я собираюсь пойти ва-банк. Этот рецепт супа из картофеля и лука-порея на самом деле очень легко приготовить. Вам понадобятся свежие овощи, бульон и некоторые травы, ну и все, ну и оставшееся картофельное пюре.Я использовала лук-порей, сельдерей и фенхель. Но если у вас под рукой нет одного из них, я думаю, этот рецепт отлично подойдет для других овощей, таких как лук или другие корнеплоды.
Этот суп такой вкусный! Это сытно, но совсем не тяжело. Я приготовила его, когда была простужена, и мне это показалось очень успокаивающим и таким вкусным. Если вы когда-нибудь задумывались, что делать с оставшимся картофельным пюре, этот суп для вас! Обещаю, вы не разочаруетесь.
Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем огне.Добавьте лук-порей, чеснок, фенхель и сельдерей. Добавьте соль и перец и готовьте под крышкой, периодически помешивая, в течение 15 минут или до готовности.
Затем добавьте пюре, бульон, тимьян и лавровый лист. Хорошо перемешайте и доведите до кипения. Готовьте 5-10 минут, чтобы ароматы смешались.
Удалите тимьян и лавровый лист. Используйте погружной блендер, чтобы измельчить овощи или перелить суповую смесь в блендер или кухонный комбайн и взбивать до однородной массы. Подавать со свежим тимьяном, черным перцем и сбрызнуть оливковым маслом.
Картофельный суп из лука-порея из оставшегося картофельного пюре
Для меня размешивание домашнего супа из картофельного лука-порея — это забота. Простота манит одну из мисок моей бабушки, чтобы налить ее, и сосновый стол возрастом более ста лет, за которым можно сесть, наслаждаясь едой. В этом году мы сделали слишком много картофельного пюре. В субботу утром, после Дня Благодарения, когда я смотрела на стеклянную емкость в холодильнике, мне в голову приходило остатки супа из картофельного лука-порея.В картофельном пюре, за исключением лука-порея и овощного бульона, уже было все, что я мог бы добавить в суп: картофель «Юкон Голд», масло, соевое молоко, соль, перец и тимьян. Чувствуя, что доброта вот-вот будет сотворена, Мак любезно вызвался поехать на рынок за двумя луками-пореем. В конце поста я поделюсь с вами рецептом двумя способами; сделать его из цельного картофеля или приготовить из переработанного картофельного пюре.
Я знаю, они не так уж хороши, правда? Вроде как полушария мозга.Поверьте мне … становится лучше, если добавить овощной бульон, лимон, чеснок, тимьян и лавровый лист.
У меня было три чашки оставшегося картофельного пюре. поэтому я использовал два лука-порея вместо трех, которые я бы использовал, если бы делал рецепт с нуля. Если у вас когда-либо было больше трех чашек оставшегося картофельного пюре, используйте три лука-порея. В 2 столовых ложках масла варите лук-порей 10-15 минут, добавьте измельченный чеснок и готовьте еще 5-10 минут, пока все не станет мягким. Часто помешивая.
Добавьте овощной бульон, приправы и картофельное пюре.Не совсем достойное фото, так как выглядит как коренастый беспорядок. Доведите до кипения на слабом или среднем огне. Не кипит. ВНИМАТЕЛЬНО, , чтобы смесь не приставала ко дну кастрюли . Если температура будет слишком высокой, суп испортится! Продолжайте помешивать. Мне нравится использовать деревянную ложку.
Один из лучших способов использовать травы, особенно древесные, которые необходимо удалить, — это положить их в рассыпной чайный пакетик. Сложите его и скрепите один раз. Вмешайте в суповую смесь.Дайте супу закипеть на медленном огне не менее 30 минут, чтобы он полностью раскрыл ароматы. Если у меня есть время, я предпочитаю варить суп дольше, от 45 минут до часа, чтобы добавить глубины вкусу.
Удалите , лавровый лист и чайный пакетик с травами перед смешиванием. Мне нравится использовать ручной погружной блендер для таких супов. Блендер сделает его слишком шелковистым. У картофельного супа текстура успокаивающая, а погружение в воду вручную позволяет получить текстуру.
Наконец, добавьте сок одного маленького лимона или половину большого лимона… примерно одну-две столовые ложки.Вкусите, как вы идете. Хорошо перемешайте, посолите и поперчите по вкусу. Дайте настояться еще около пяти минут, чтобы смешались лимон, соль и перец. Перемешать, перемешать, перемешать. Если вам нравится финальный вкус, подавайте. Украсить чесноком, зелеными вершинами зеленого лука или петрушки и щепоткой черного перца.
… и вот оно… простота и комфорт в чаше.
ПРИМЕЧАНИЕ: В любом рецепте картофель впитывает соль. Важно посолить, подождать, пока аромат впитается, затем попробовать. Это цикл добавления соли небольшими порциями, ожидания в течение нескольких минут, затем дегустации… пока ваши вкусовые рецепторы не скажут: «Да!
Список ингредиентов
Картофельное пюре: Измерьте в чашках.В моем картофельном пюре было органическое масло, соевое молоко, соль, перец и несколько листьев тимьяна.
Лук-порей : если у вас 3 стакана или меньше картофельного пюре, используйте 2 лука-порея. Если у вас 3 чашки или больше, используйте 3 лука-порея. Обрежьте концы. Используйте только белые и светло-зеленые части. Смойте остатки почвы с лука-порея и разрежьте вдоль, затем крупно нарежьте мелкими кусочками.
4 стакана овощного бульона. Используйте больше, если вам это нужно, или меньше, если хотите более густой суп.
2 столовые ложки сливочного или оливкового масла.Если вы придерживаетесь безмасляной диеты, обжарьте все на овощном бульоне или воде.
1-2 зубчика чеснока
2 лавровых листа
2-3 веточки свежего тимьяна (поместите в чайный мешок для легкого удаления)
1 лимон, свежевыжатый.
соль по вкусу
перец по вкусу. Если вам не нравится черный перец из-за черных характеристик, используйте белый перец.
ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы хотите более кремовый суп, используйте 1 стакан соевого молока и уменьшите овощной бульон. Остаток средств!
Метод приготовления
1.Следуйте фотографиям выше. Начните с варки лука-порея в масле, сливочном масле или овощном бульоне в течение 10-15 минут. Добавьте чеснок, продолжайте готовить еще 5-10 минут.
2. Добавьте пюре и овощной бульон. Размешайте картофель, пока он не станет кремообразным и хорошо перемешанным.
4. Дать вариться на медленном огне минимум 30 минут, чтобы добавить ароматы. На данный момент вы на самом деле ничего не готовите. Лук-порей, чеснок и картофель готовы.Теперь вы позволяете ароматам настояться и сливаться, так что минимум 30 минут, от 45 минут до часа, если он у вас есть. Поддерживайте слабый огонь и часто помешивайте, потому что вы не хотите, чтобы картофельная смесь прилипала к дну сковороды.
5. Удалите лавровый лист и приправы из чайного пакетика. Смешайте с помощью ручного погружного блендера или переложите в обычный блендер или кухонный комбайн. Используйте скорость импульса, чтобы получить более грубую текстуру. Переложите обратно в кастрюлю, если вы использовали блендер.
6.Выдавите свежий лимонный сок. Попробуйте, добавьте еще лимона, при необходимости посолите и поперчите. Тушить еще 5 минут.
7. Разлейте по сервировочным тарелкам, украсьте и наслаждайтесь.
Список ингредиентов
2 больших картофеля Russet , или мой любимый выбор, размером примерно 4-5 кулаков Yukon Gold Potatoes . Если вы выберете красновато-коричневый картофель, очистите его, потому что кожица более жесткая. Если вы выберете Yukon, нет необходимости очищать их от кожуры . Кожица более нежная, что придает супу деревенский блеск с большим вкусом и текстурой.Любой картофель нарезать кубиками по полдюйма для приготовления.
3 стакана воды для варки картофеля
3 больших лука-порея. Обрежьте концы. Используйте только белые и светло-зеленые части. Смойте остатки почвы с лука-порея и разрежьте вдоль, затем крупно нарежьте мелкими кусочками.
2-3 зубчика чеснока
4 стакана овощного бульона. Начните с 4 чашек. Если вам нужно больше, используйте его или добавьте чашку соевого молока.
2 лавровых листа
3 веточки свежего тимьяна
1 лимон
соль по вкусу
перец по вкусу.Если вам не нравится черный перец из-за черных характеристик, используйте белый перец.
Метод приготовления
1. В кастрюлю среднего размера добавьте 1 столовую ложку оливкового масла или, если масло не содержит, воды или овощного бульона. Обжарьте кусочки картофеля до светло-золотистого цвета. Теперь добавьте в кастрюлю примерно 3-4 стакана воды (достаточно, чтобы покрыть картофель), добавьте 1/2 чайной ложки соли, доведите до кипения, накройте крышкой и дайте картофелю приготовиться. Около 45 минут.
2. Пока картофель готовится, используйте суповую кастрюлю и варите лук-порей на сливочном, оливковом или овощном бульоне в течение 10–15 минут.Добавьте чеснок, продолжайте готовить еще 5-10 минут. Часто помешивайте. Когда картофель готов, слейте воду для приготовления и переложите в смесь для лука-порея. Добавьте овощной бульон и приправы, дайте кипятиться на медленном огне в течение 30 минут, чтобы все вкусы сочетались с ароматом.
3. Если вы хотите добавить соевое или миндальное молоко для придания кремообразности, сделайте это по истечении 30 минут. Немолочное молоко, подобное этому, действительно не добавит вкуса, оно только создаст ощущение сливочности, поэтому добавляйте его в конце времени приготовления.Вам нужно только нагреть соевое или миндальное молоко. Соевое молоко гуще миндального, поэтому оно сделает его более кремообразным. Это необязательный шаг. Если вам нравится вкус и консистенция только на овощном бульоне, забудьте про этот молочный вариант.
4. Достаньте чайный пакетик с веточками тимьяна и лавровым листом.
5. Смешайте с помощью ручного погружного блендера или переложите в обычный блендер или кухонный комбайн. Используйте скорость импульса, чтобы получить более грубую текстуру. Переложите обратно в кастрюлю, если вы использовали блендер.
6. Выдавить свежий лимонный сок. Попробуйте, добавьте еще лимона, при необходимости посолите и поперчите. Варите на медленном огне еще около 5 минут, чтобы добавить ароматы.
7. Разлейте по сервировочным тарелкам, украсьте и наслаждайтесь.
Пора носить шляпы! Фиби живет в Далласе, штат Техас, где в прошлом году за две недели до Рождества выпал снег. Фотография сделана в декабре 2013 года.
Суп из картофельного пюре — Мортонская соль
Рецепты без пищевых отходов
Время на подготовку: 35 минут
Выход: около 1 литра на 4 порции (1 чашка)
Передайте, пожалуйста, картошку! Хотя все мы любим картофельное пюре, эта гладкая маслянистая консистенция никогда не будет прежней на следующий день (как бы вы ни старались).Так почему бы не превратить этот праздничный продукт в совершенно новое блюдо? Этот суп из оставшегося картофельного пюре сочетает в себе усталый картофель со свежими овощами, чтобы сделать легкий, но кремовый суп, который порадует ваши вкусовые рецепторы и оставшиеся окорочки. Соль:
Зерна в Morton ® Fine Sea Salt быстро растворяются в теплом бульоне и равномерно распределяют аромат по супу, чтобы каждая ложка была такой же вкусной, как и предыдущая.
Состав
2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
2 стебля сельдерея, нарезанного кубиками
1 средний желтый лук, нарезанный кубиками
1 средняя морковь или пастернак, нарезанная кубиками
¼ чайной ложки Morton ® Fine Sea Salt
2 стакана оставшегося картофельного пюре
2 стакана несоленого куриного или овощного бульона (или воды)
⅛ перца черного молотого
1 столовая ложка измельченного свежего чеснока, разделенного (для украшения, по желанию)
МОРТОН
® МЕЛКОМОРСКАЯ СОЛЬ
Нагрейте оливковое масло в средней кастрюле на среднем или слабом огне.
Мяч для художественной гимнастики.Виды и как выбрать.Особенности
В художественной гимнастике при подготовке программы до деталей продумывается не только программа, цвет наряда, но и его сочетание с гимнастическими снарядами. Только в случае удачно подобранного сочетания образ будет целостным и гармоничным, а выступление блестящим. Не последним снарядом, который дополняет образ спортсменки, является мяч для художественной гимнастики. От того, насколько он правильно подобран, зависит успех выполнения программы. Ведь красота – это только часть, далеко не самая важная, его функций.
Виды
Существует огромное количество разнообразных мячей для художественной гимнастики. Все их можно разделить на две большие группы, ориентируясь на внешний вид – матовые и глянцевые. Первые предназначены для тренировок, а вот выступать лучше всего с яркими, глянцевыми аксессуарами.
Назначение
В зависимости от того, где будут использованы, снаряды подразделяются на профессиональные и любительские. Первые отлично сбалансированные аксессуары, изготовлены из качественной резины и имеют «липкое» покрытие, не дающее снаряду выскользнуть из руки гимнастки.
Любительские аксессуары подойдут для развлечений и занятий в кружках. Гимнасткам, которые собираются завоевать Олимп, они только испортят технику. Они бывают резиновыми и пластиковыми. Даже у дорогих и качественных снарядов любительского уровня центровка плохая. Кроме того, никто не следит за соответствием размера мяча и его массы. Так, мяч диаметром 17 см вполне может иметь массу меньше 300 грамм.
Размер
Мячи делятся по размеру, который подбирается в зависимости от возраста спортсменки, ее роста и размера ладони. Именно по этим параметрам выбирается диаметр снаряда. Мяч для художественной гимнастики должен удобно ложиться в руку гимнастки так, чтобы ей было удобно делать простейший элемент – «восьмерку».
Все снаряды делятся на три группы:
Детские. Это мячи размером 15 см и массой 0,3 кг, которые подходят для тренировок девочек от 3 до 6 лет.
Юниорские. Наиболее распространенные снаряды, подходящие для гимнасток от 7 до 9 лет. Диаметр их равен 17 см, а вес 350 грамм.
Стандартные. Эти аксессуары имеют размер и вес 18,5 см и 0,4 кг соответственно. Именно с такими аксессуарами выступают гимнастки старше 10 лет на чемпионатах.
Разумеется, возраст, это не главный критерий. Мяч для художественной гимнастики должен подходить по размеру спортсменке. Например, если девочка достаточно высокая и в 6 лет, а юниорский мяч отлично помещается у нее в ладони, то его ей и следует приобретать, чтобы не ухудшить технику. То же самое с миниатюрными детьми старше 10 лет. Им наверняка будет неудобно работать с большим снарядом, а потому следует выбирать мяч средних размеров. Но с 16 лет девушки обязаны пользоваться на соревнованиях стандартным снарядом.
Те девочки, которые занимаются спортом на любительском уровне, т.е. в кружках, могут позволить себе выбирать снаряды большого диаметра (18,5 см), но небольшого веса (до 300 грамм). Однако ни для профессиональных спортсменок, ни для взрослых девушек они не подойдут.
По материалам изготовления все мячи делятся на резиновые, пластиковые или каучуковые. Самые лучшие – это снаряды, изготовленные из качественной резины. Они имеют плотное покрытие, словно липнущее к ладони. Это залог того, что мяч не выскользнет во время выполнения программы.
Более дешевые пластиковые аксессуары подходят только для занятий в кружках. У них всегда виден стык на соединении частей мяча.
Важным параметром снаряда является его центровка. Это значит, что при отбитии мяча вертикально вниз, он должен отпрыгивать вверх по той же траектории, не отклоняясь ни на один градус. Профессиональные мячи имеют отличную центровку, чего не скажешь о любительских снарядах.
Критерии выбора
При покупке следует обратить внимание на такие детали, как:
Качество материала. Конечно, хочется сэкономить. Но этого не стоит делать при покупке гимнастических аксессуаров. Некачественный снаряд, во-первых, долго не прослужит, а во-вторых, он может испортить технику работы вашей дочери. Это только на первый взгляд кажется, что вес и материал значения не имеют. В художественной гимнастике значение имеет каждая, даже самая маленькая, деталь.
Липкость. Поверхность мяча не должна быть скользкой. Это залог того, что он не выскользнет из рук гимнастки во время занятий и соревнований. Для этого мяч для художественной гимнастики покрывают особым напылением, которое при прикосновении словно «прилипает» к ладони.
Центровку. Как проверить центровку снаряда, было написано выше.
Форму. Аксессуар должен иметь идеально круглую форму.
Качество швов. Собственно, швов на качественном мяче вообще не должно быть видно.
Внешний вид. Он должен нравится спортсменке, а также полностью соответствовать ее форме на выступлении.
Матовость. Матовые снаряды больше подходят для тренировок. Они не отражают блики и не отвлекают на себя внимание. Но следует помнить, что выступать гимнастке с большой долей вероятности придется все-таки именно с глянцевым аксессуаром, а потому нужно к нему привыкнуть заранее.
И не последним условием является то, что мяч должен нравится самой гимнастке. Если ребенок будет с удовольствием заниматься с любимым предметом, то и успехи ее значительно возрастут. Она станет с радостью повторять упражнения, не получившиеся у нее с первого раза, только бы подольше держать в руках понравившийся аксессуар.
Бренды
Покупая мяч для художественной гимнастики следует большое внимание уделить его производителю. Пусть вы немного переплатите за имя, зато будете уверены, что вы завладели именно качественной вещью, которая прослужит в течение долго времени.
В настоящее время наиболее распространены три производителя:
Sasaki – это передовой бренд по производству снарядов для спорта. Компания выпускает изделия различных ценовых категорий. Все мячи имеют «липкое» покрытие, препятствующее выскальзыванию снаряда из рук, отличную центровку. Продукция этой фирмы отвечает всем международным стандартам.
Pastorelli – итальянская компания, выпускающая только качественные изделия по доступной цене именно это играет не последнюю роль при выборе инвентаря. Мячи этой фирмы знамениты, прежде всего, тем, что имеют фантастический дизайн. Как и вся качественная продукция, они изготовлены из хорошей резины и имеют специальное напыление, липнущее к ладони.
Chacott — производит качественные изделия с липким покрытием, отличной центровкой и удивительного дизайна. Конечно, в этом плане им далеко от мячей Pastorelli, но цветовая гамма способна удивить своим многообразием.
Как хранить мяч для художественной гимнастики
Прежде, чем приступать к занятиям, следует проверить упругость мяча. Если мяч недостаточно плотно накачан, его нужно подкачать. Чтобы не испортить снаряд, пользуйтесь насосами той же фирмы-изготовителя, чей мяч вы приобрели.
Эти насосы содержат оптимальное количество воздуха, который поступает в полость снаряда маленькими порциями. Это предотвратит переполненность. К тому же, они снабжены специальной иглой с закругленным кончиком, который не повреждает ниппель.
При надувании снаряда нужно смазывать иглу, чтобы она мягко входила в ниппель и не царапала его. Следует регулярно проверять мяч на ощупь. Он должен быть немного мягким, чтобы его легко можно было взять в ладонь.
Запрещается надувать гимнастические мячи электрическими насосами. Вы не сможете контролировать количество поступающего воздуха, а потому с большой долей вероятности перекачаете мяч, что приведет к его деформации.
Хранить и транспортировать мяч для художественной гимнастики нужно в специальном чехле, который сохранит его объем и предотвратит поверхность от повреждений. В холодной среде снаряд сдувается, а специальный утепленный чехол поможет предотвратить это. Также защитная сумка убережет его от попадания прямых солнечных лучей.
Так как мяч имеет специально покрытие, то при загрязнении его следует мыть в теплой воде мягкой тканью. После мытья мяч следует насухо протереть также чистой сухой тряпочкой и оставить до полной просушки в темном сухом месте.
Похожие темы:
Рекомендации по выбору предметов — Спортивный клуб «Лилия»
Рекомендации по выбору предметов
При подготовке программы в художественной гимнастике
тщательно продумывается как цвет самого купальника для выполнения каждой композиции, так и выбор
цвета гимнастического предмета, с которыми выступает гимнастка. Только в этом
случае образ будет законченным и гармоничным, и спортсменка на соревнованиях
сможет продемонстрировать свое мастерство, достигнутое годами напряженных
тренировок. Выигрышно смотрится
сочетание, в котором цвет предмета и костюма отличаются на несколько тонов. Для
расстановки цветовых акцентов используют цветной скотч, акриловые краски, яркие
блестки для оформления мяча и других предметов экипировки. Наши советы помогут
Вам правильно выбрать, эксплуатировать и хранить предметы по художественной
гимнастике. Желаем Вам удачи!
Как правильно выбрать, измерить и обрезать скакалку
В настоящее время существует большое разнообразие скакалок
для художественной гимнастики, отличающихся по жесткости, толщине, весу и
длине. Профессиональные производители SASAKI, CHACOTT и PASTORELLI добились
того, что их скакалки достаточно тяжёлые и хорошо летают, но в то же время
мягкие и в процессе обучения прыжков не хлещут по ногам при запинках. Такие
нейлоновые скакалки очень удобны в работе.
Стандартные скакалки обычно 3 м длиной. Для того чтобы было
удобно тренироваться необходимо подрезать скакалку в соответствии с ростом
гимнастки. Чтобы правильно измерить длину скакалки, гимнастке необходимо встать
на её середину и подтянуть скакалку к плечам девочки. Сделайте узлы в нужном
месте. Скакалка с завязанными узлами должна доходить до подмышек! После того,
как завязали узлы на скакалке, пусть гимнастка попрыгает на скакалке чтобы
удостовериться, что ей удобно и длина подходящая. После чего обрежьте скакалку
за узлами и сразу обработайте конец огнём чтобы он не распустился. Узлы в
скакалках фирмы SASAKI и CHACOTT завязываются и держатся легко. Скакалка
PASTORELLI более жёсткая, поэтому рекомендуется не только завязать узлы и
поджечь концы, но и подшить их ниткой, чтобы не развязывались. Считается, что
обрезать скакалку нужно с обеих сторон, чтобы не изменялась центровка, и
завязывать одинаковые узлы с обоих концов!
Хранить скакалку можно в чехле, чтобы она меньше пачкалась и
не путалась в сумке. При загрязнении нейлоновую скакалку можно стирать вручную
или в стиральной машинке в режиме «деликатная стирка». Вода должна быть не
более 30 градусов, количество порошка небольшое. После стирки такая скакалка
цвет не потеряет, останется яркой. Только ни в коем случае не отбеливайте предмет, не стоит экспериментировать
с цветом. Удачных выступлений!
Как правильно подобрать и хранить обруч
Существуют 2 типа обруча для художественной гимнастики:
простой и профессиональный. Разница в том, что простые пластиковые обручи очень
мягкие и легко деформируются при ударе об пол или при выполнении определённых
упражнений по художественной гимнастике, например при ловле обруча ногами.
Также простые обручи часто ломаются. Поэтому тренеры СК «Лилия» предпочитают
начинать работу юным гимнасткам с
профессиональными обручами, которые сделаны из крепкого пластика и
деформировать их нелегко, кроме того они практически не ломаются.
Профессиональные обручи бывают любых размеров: от 60 см и до
90 см с промежутками в 5 см. Обруч 60 см обычно подходит для гимнасток 3-6 лет,
65 см – 6-7 лет, 70 см – 7-8 лет, 75 см – 9-10 лет, 80 см – 10-12 лет, 85 см и
90 см – 12 и старше в зависимости от роста. Для гимнасток старше 15 лет обруч
должен соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG
Approved), что позволит ей выступать на турнирах Международного уровня. Чтобы
выбрать обруч идеально подходящий для гимнастки, нужно измерить расстояние от пола до тазовой
кости (2 см ниже пупка) – это и будет диаметр подходящего ей по размеру обруча.
Если есть желание приобрести обруч с запасом «на вырост», то следует
измерить длину от пола до пупка. А лучше всего предварительно
проконсультироваться с тренером.
Хранить обруч лучше всего в специальном чехле, где он не
будет пачкаться, и носить его будет более удобно. Важно отметить, что наиболее
безопасно хранить обруч в горизонтальном положении, т. к. в вертикальном он
будет незаметно «сплющиваться».
Цветовая гамма обруча подбирается каждой спортсменке
индивидуально, дополняя образ выполняемой на ковре программы. Для этого обручи
могут окрашиваться акриловыми красками или обклеиваться специальной
разноцветной обмоткой. Такой обруч необходимо дополнительно сверху обмотать
защитным слоем тонкого прозрачного канцелярского скотча. Менять цветную обмотку
обруча можно большое количество раз, по Вашему желанию. Желаем удачи!
Как правильно подобрать и хранить мяч
Мяч для художественной гимнастики должен быть определённого
размера, веса и сделан из хорошей резины, а также подходить к образу
выполняемой гимнасткой программы. Размер мяча определяется по росту спортсменки
и размеру её руки. Мяч должен ложиться в ладонь таким образом, чтобы девочке
было удобно его держать и выполнять элемент «восьмёрку». Для девочек
3-7 лет подходит мяч диаметром 15 см (вес 300 г), для девочек 8-10 лет подходит
мяч диаметром 17 см (вес 350 г), для девочек 10 лет и старше подходит мяч
диаметром 18.5 см (вес 400 г). Для гимнасток старше 15 лет предмет должен
соответствовать стандартам Мировой Федерации Гимнастики (c пометкой FIG
Approved). Предметы с такой пометкой подходят
для выступлений на международных турнирах.
Конечно, важно обратить внимание не только на возраст, но и
на рост гимнастки. Например, если девочка в 6 лет высокая, и выглядит старше
своей возрастной категории, то и мяч ей подойдёт не маленький (15 см), а уже
средний (17 см). Или, наоборот, если девочке 11 лет, но она ещё маленькая по
росту, то лучше взять мяч по размеру меньше для того, чтобы ей было удобно с
ним работать. Покупать мяч «на вырост» не стоит, т. к. ребёнку придётся прикладывать большие усилия
для выполнения упражнений с «неудобным» мячом. Поэтому перед покупкой предмета лучше всего
проконсультироваться с тренером.
Качество мяча для художественной гимнастики зависит от
качества материала, из которой он сделан. Мяч должен быть сделан из хорошей
резины, которая приятна на ощупь и покрыта специальным покрытием, создающим
ощущение липкости мяча (когда берёшь мяч в руки, кажется, что он
«прилипает» к руке). А также у мяча должна быть хорошая центровка, то
есть когда отбиваешь мяч от пола точно вниз, он должен отпрыгивать точно вверх,
а не в сторону. Хорошая центровка обычно у профессиональных мячей. Поэтому
тренеры СК «Лилия» советуют сразу начинать работать юным гимнасткам только с
профессиональными мячами известных фирм SASAKI и CHACOTT.
Накачивать мяч нужно специальным насосом, содержащим оптимальное количество воздуха.
Надувают мячи маленькими порциями. Также эти насосы имеют специальную
закруглённую иглу, которая не может испортить ниппель. При накачивании мячика
иглу насоса нужно смачивать водой, чтобы не повредить ниппель. Когда вставляете
иглу в мяч, следите за тем, чтобы она проникала в мяч только под прямым углом.
Иначе можно повредить ниппель.
Когда надуваете мяч, проверяйте его на ощупь. Он должен быть
немного мягким, чтобы Вы могли взять его сверху. Не надувайте мяч слишком
сильно, это может деформировать его!
Ни в коем случае не надувайте дорогие мячи электрическими
насосами. Вы можете перекачать мяч и деформировать его форму. Нельзя часто
сдувать-надувать мяч (к примеру, для того чтобы в дороге багаж был менее
объемен), это негативно воздействует на ниппель! Если у Вас нет возможности
самостоятельно подкачать мяч, обращайтесь к Коммерческому Директору СК «Лилия»
Сюккя Наталье Викторовне, которая с удовольствием Вам поможет!
Хранить мяч необходимо в специальном чехле. Это поможет ему
сохранить свой объём не взирая на пониженную температуру. Часто случается, что
зимой мяч сдувается от холода, а тёплый чехол сможет защитить его от этого.
Также чехол для мяча поможет сохранить мяч в чистоте и защитить его от
возможных царапин в сумке. При загрязнении мяч можно мыть теплой водой с мылом,
в последующем вытерев его насухо полотенцем.
Для создания идеального образа юным гимнасткам в настоящее
время предоставляется огромный выбор мячей различных цветов и оттенков:
однотонные, пестрые, с блестками или матовые. Желаем удачи, ведь правильный
выбор предмета – маленький шажок на пути к большому успеху!
Как правильно подобрать и хранить булавы
Булавы для художественной гимнастики должны быть
определённого размера, веса и сделаны из качественных материалов: резины или
пластика. Размер булав определяется по росту гимнастки и длины её руки (если
вытянуть её вдоль руки держа в кисти за маленькую головку, то булава должна
доходить до середины плеча). Для девочек 3-7 лет подходят маленькие булавы
длиной 36 см, для девочек 8-11 лет подходят средние булавы длиной 40-41 см, для
девочек 11 лет и старше подходят стандартные большие булавы длиной 44-45 см.
Для гимнасток старше 15 лет предмет должен соответствовать стандартам Мировой
Федерации Гимнастики (c пометкой FIG Approved). Предметы с такой пометкой подходят для выступлений на
международных турнирах.
Булавы производятся из пластика или резины, бывают также
комбинированные. Пластиковые булавы в последнее время уходят на второй план,
уступая место более профессиональным булавам из резины. Преимущество резиновых
булав заключается в том, что работая с ними гимнастка, даже самая маленькая и
неопытная, чувствует себя более уверенно: ей не страшно бросать и ловить
резиновые булавы, выполнять с ними новые, сложные элементы. Поэтому тренеры СК
«Лилия» советуют сразу начинать работать юным гимнасткам с профессиональными
булавами SASAKI.
Хранить булавы желательно в специальном чехле, который
поможет сохранить их в чистоте и защитить
от возможных царапин в сумке.
Булавы любого цвета, из резины или из пластика можно
украсить при помощи разноцветных обмоток. Существует большой выбор клейких
обмоток самых различных цветов и оттенков, из которых вырезаются узоры и
наклеиваются на булавы. Такие «украшенные» булавы требуют дополнительной
обмотки тонким прозрачным канцелярским скотчем (по верх цветного) для прочности
нанесённого рисунка. Фантазируйте с цветом обмотки и возможно нанесённым рисунком на булавы акриловыми красками, ведь
это привнесёт дополнительную изюминку в образ юной гимнастки художницы.
Как правильно выбрать и хранить ленту
Лента для художественной гимнастики состоит из палочки и
самой ленты. Ленту делают из вискозы или сатина 4, 5 и 6 метров в длину. У
гимнасток до 8 лет длина ленты составляет 4 метра, 8-14 лет 5 метров в длину, а
у гимнасток в возрасте 15 лет и старше – 6 метров. Перед покупкой ленты лучше всего
проконсультироваться с тренером.
Палочки для гимнастических лент бывают обычно конической или
цилиндрической формы. Делают их из пластика или оргстекла, длиной от 50 до 60
см. Лента с палочкой соединяются карабином или нейлоновой косичкой. Палочку
выбирают в зависимости от длины ленты:
— для 5 и 6 метровых лент берут палочки 57 см, 60 см; — для ленты длиной 4 метра берут палочку 50 см.
Для транспортировки и хранения ленты потребуется специальный
барабан для плотного её скручивания, а для палочки – специальный чехол. При
необходимости ленту можно стирать в теплой воде (30 градусов и ниже) с небольшим
количеством порошка. Чтобы лента после стирки не стала мягкой её можно
накрахмалить заварным крахмалом или приобрести специальное средство. Высушив
ленту, её необходимо прогладить. Чтобы лента не липла к ковру и костюму ее
можно обработать антистатиком!
Для создания идеального образа гимнастки цвет ленты и
палочки подбирается индивидуально. Можно приобрести уже готовую однотонную,
разноцветную ленту или же раскрасить её самостоятельно акриловыми красками для тканей или перманентными маркерами. Палочка
так же может быть как однотонной, так и разноцветной, с рисунком, с блёстками
или без них. Желаем успехов в овладении этим очень красивым и сложным
предметом!
Как выбрать мяч для художественной гимнастики: размер, вес, фирма
Каждая спортсменка, которая занимается художественной гимнастикой, прекрасно знает, что правильно подобранный инвентарь для данного вида спорта означает половину успеха на соревнованиях. Как правило, тренировка для начинающих спортсменок начинается со знакомства с предметами художественной гимнастики. Тренер подскажет и разъяснит как правильно подобрать предметы для тренировки, установленными федерацией гимнастики.
В художественной гимнастике применяются:
скакалка;
булавы;
лента;
обруч;
мяч для художественной гимнастики.
Узнав, как правильно выбрать подходящий мяч для спортсменки, стоит обратить свое внимание на безупречно качественную и недорогую продукцию японских торговых марок sasaki и chacott, которая много лет с успехом применяется спортсменами всего мира.
Как выбрать подходящий мяч
В любом виде спорта существуют правила того, как подобратьтот или иной предмет самостоятельно, чтобы добиться высоких результатов и продуктивно проводить тренировки.
Правильно подобранный инвентарь означает половину успеха на соревнованиях.
Итак, выбирая мячдля художественной гимнастики, следует обратить внимание на то, что этот предмет должен быть изготовлен из качественной резины, сплава особого каучука или же из материалов, которые имеют такую же прочность, как резина.
При этом на начальном этапе художественная гимнастика мяч допускает использовать из пластика или менее эластичной резины, который сильно отличается от профессиональных вариантов внешне и по качеству.
Качественные мячи сасаки давно полюбились гимнасткам, поскольку они имеют специальное липкое покрытие и никуда не «убегают» из рук. При этом и маленькие, и большие мячиэтой фирмы удобно держать и выполнять с ними различные упражнения.
Цвет мяча не играет никакой роли в тренировках, но делает выступление более ярким.
При этом мячи торговых марок сасаки и chacottмогут иметь эксклюзивные оттенки и блестки, но они аналогичны по качеству инвентарю глянцевому. Интересной будет расцветка в стиле «хамелеон», которая может выгодно менять свой цвет в зависимости от степени и угла освещения спортивного зала.
При подборе предмета стоит обращать внимание на физические данные спортсменок, которые будут его применять, поскольку даже самый идеальный мяч диаметром в 15 см не подойдет пятнадцатилетней девушке.
Выбор мяча по возрасту и росту спортсменки
Очень важно подбирать размер мяча,ориентируясь на:
возраст;
рост;
размер ладони;
класс, в котором спортсменка выступает.
Мяч для художественной гимнастики 15 см идеально подойдет для малышек, возраст которых не превышает девяти лет, или же старших девочек, рост которых ниже их возраста. При этом для девочек, которые достигли десятилетнего возраста, лучше будет приобрести качественный мяч, размер которого достигает 17 см.
Для тех девочек, которые отпраздновали одиннадцатый день рождения, идеальным вариантом станет мяч диаметром в 18.5 сантиметров. Кстати, мячик такого же размера для пятнадцатилетних девушек должен иметь маркировку FIG Approved для допуска к соревнованиям.
Мяч размером 15 см идеально подойдет для малышек, возраст которых не превышает девяти лет.
Стоит уточнить, что спортсменка выступает только в строго определенной категории, поэтому мячи, применяемые в них, отличаются своим весом:
юниор на 13-15 сантиметров – триста грамм;
юниор на 17 сантиметров – триста пятьдесят грамм;
стандарт на 18.5 сантиметров – четыреста грамм.
Важно правильно подобрать предметы в соответствии с размером ладони спортсменки, чтобы его было удобно держать.
Как ухаживать за мячом
Рекомендуется для начинающих спортсменок ростом 120 сантиметров следует подобрать мяч диаметром в шестнадцать сантиметров. Им можно будет качественно тренировать еще пару лет, не тратясь на новый инвентарь.
Однако, за это время, предметы для занятий художественной гимнастикойнеобходимо правильно хранить, чтобы не допустить образования царапин и потери внешнего вида.
Для того, чтобы сохранить гимнастический мяч в идеальном состоянии, нужно помнить следующие правила:
постоянно подкачивать специальным, лучше фирменным, насосом;
в зимнее время применять утепленный чехол для перевозки;
при отсутствии утепленного чехла можно транспортировать мяч в шерстяной шапке;
оберегать от попадания прямых солнечных лучей.
Итак, гимнастический чехол для мяча правильного размера подбирается для конкретного времени года и предназначен для того, чтобы:
защитить от царапин;
от негативного влияния лучей солнца;
не повредить лаковое покрытие;
сохранить объем/давление при низкой температуре;
уберечь от повреждения поверхности.
Важно помнить, что даже фирменные товары имеют свой гарантийный срок, который, к примеру, для продукции сасаки составил два месяца при сроке годности в один год.
Как самому надуть мяч для художественной гимнастики
Мячик любого диаметра требует специальной процедуры подкачки. Она может выполняться тренером или самостоятельно спортсменом.
Дело в том, что давление внутри спортивных снарядов постоянно меняется в зависимости от температуры воздуха, поэтому, чтобы его поддерживать, следует запастись специальным насосом.
Используйте только специализированные насосы, чтобы избежать деформации мячика.
К примеру, насос для подкачивания торговых марок sasaki или chacott содержит необходимое количество воздуха и способны отдавать его дозированными порциями, контролируя наполняемость мяча. Основным преимуществом насосов можно назвать иглу закругленной формы, которая не повредит ниппель.
Как правильно накачать фирменный мяч для художественной гимнастики? Достаточно следовать простым правилам:
перед тем, как вставить иглу в мячик, следует намочить ее или ниппель для облегчения процесса;
вставить иглу в ниппель под углом в девяносто градусов;
постепенно надувать мяч, пробуя его на упругость;
надутый мяч должен быть мягковатым, чтобы не допустить деформации;
если мяч перекачан, то следует вставить ниппель, затем отодвинуть заслонку. Или покрутить колесо, в зависимости от модели насоса, чтобы спустить воздух.
Стоит отметить, что накачивание мощными электрическими насосами для фирменных и профессиональных мячей, предназначенных для художественной гимнастики, — это табу. Дело в том, что невозможно в процессе уследить за нужным давлением, и попросту деформировать снаряд.
Для того, чтобы не возникло проблем с мячом, не следует использовать его только при необходимости. Именно идеально подобранный мяч для художественной гимнастики гарантирует то, что его хозяйка будет с удовольствием ходить на тренировки и достигать больших высот в спорте.
Как правильно ухаживать за мячами для художественной гимнастики?
В любом виде спорта важна техника выполнения упражнений. И немаловажную роль в оттачивании мастерства играет инвентарь.
Поэтому рекомендуется поддерживать спортивные снаряды в хорошем состоянии. Своевременный уход увеличит срок службы мячей, позволит как можно дольше наслаждаться их хорошей работой.
Как надувать гимнастический мяч?
Спортивный инвентарь всегда должен быть в идеальной форме, даже если он временно бездействует. В связи с этим мяч нежелательно часто сдувать или сильно надувать.
Подобные действия способствуют его быстрой деформации. Также стоит придерживаться правил накачивания:
Перед надуванием увлажнить отверстие мяча и иглу водой;
При накачивании ориентироваться на первоначальный размер мяча, например, Ø 17 см;
Использовать только специальную закругленную иглу;
Вставлять иглу только под прямым углом;
Не делать резких движений при накачивании, вытаскивании иглы.
Придерживаясь рекомендаций, удастся сохранить целостность ниппеля, не деформировать материал. При сильном надувании резина, силикон или каучук изменяют форму и впоследствии уже не восстанавливаются.
Поэтому при накачивании желательно проверять упругость аксессуара. Он должен быть достаточно мягким для того, чтобы можно было взять его сверху рукой.
Как сохранить блеск гимнастического мяча?
Инвентарь Winner Store имеет специальное покрытие, благодаря которому не липнет к рукам. Со временем оно стирается, из-за чего мяч утрачивает первоначальный блеск.
Но проблема тут в ухудшении не только внешнего вида, но и эксплуатационных характеристик. Чтобы спортивный снаряд прослужил дольше, желательно придерживаться следующих рекомендаций:
Не подвергать мяч сильным перепадам температуры;
Не играть на грязных, жестких, шершавых поверхностях;
Не оставлять под прямыми солнечными лучами;
Поддерживать в мяче оптимальное давление, не оставлять надолго сдутым;
Хранить в специальном чехле или хотя бы в полиэтиленовом пакете.
Такая профилактика полезна для всех мячей, представленных на сайте. Бережное отношение к аксессуару продлит его эксплуатационный срок.
Что касается хранения мяча в чехле, то это одна из главных рекомендаций. Специальная сумка убережет инвентарь от царапин, предотвратит выцветание. А зимой защитит от преждевременного сдувания из-за холода.
Базовый уход за снаряжением такая же необходимость, как и регулярные тренировки. Если им не пренебрегать, удастся существенно сэкономить на инвентаре, безупречно выполнять все упражнения с ним.
Далее на видео вы можете ознакомиться с полезной информацией о том, что следует брать на тренировку по художественной гимнастике.
Твитнуть
гимнастических мячей онлайн | Kübler Sport
Купить прочные гимнастические мячи с высокой степенью защиты пространства
Что такое мяч для упражнений?
Мяч для упражнений — это абсолютно универсальное тренировочное устройство, которое нельзя пропустить в тренажерном зале, фитнес-зале или тренировочном клубе. Большой мяч вдохновляет молодых и старых и может иметь разные размеры и вес. При тренировке спины, при тренировке тела (фитнес-центр) и особенно в спорте для пожилых людей мяч для упражнений является популярным и популярным тренажером.Фитнес-мяч также используется в реабилитационных и терапевтических тренировках или в физиотерапии. Неудивительно, что тренировка с большим разноцветным мячом — это не только весело, но и абсолютно эффективно. Каждое упражнение с фитнес-мячом стимулирует и укрепляет глубокие слои мышц. Сидение с мячом для упражнений помогает поддерживать движение тела, особенно во время беременности. Мяч для упражнений пользуется большой популярностью не только из-за его эффективности и множества упражнений, которые можно выполнять с мячом, но он также отличается очень высокой устойчивостью даже при сильном стрессе.Потому что материал мячей обладает высокой упругостью при любом использовании и при любом использовании (даже при большом весе). Мячи для упражнений всегда защищены от взрыва. Вы можете использовать мяч для упражнений на любом этаже. На каменистом грунте вероятность повреждения мяча или материала мяча, конечно, выше.
Помимо тренажерного зала и тренажерного зала, мяч для упражнений от таких брендов, как Ledragomma, также является хорошей альтернативой стулу или офисному стулу в офисе, за письменным столом или дома.Для здоровой спины и хорошей осанки вам следует время от времени менять стул в офисе на круглый сидячий мяч и сидеть на нем несколько часов или использовать его и время от времени выполнять несколько упражнений. Ваш позвоночник будет вам благодарен. Всего несколько минут в день на мяче для упражнений эффективно укрепят мышцы спины, ног и живота, а также позвоночник. Другими словами, использование мяча для сидения полезно для всего тела и укрепляет его. С мячом сидя не нужно бояться лопнуть.Гимнастические мячи обладают высокой степенью безопасности пространства, и с этой защитой пространства мячей вы или любой пользователь (даже с большим весом) можете безопасно занять место на мяче в любое время. Гимнастические мячи устойчивы к разрыву при каждом использовании. Дети часто используют сидячий мяч как своего рода прыгающий мяч. Потому что он очень хорошо отскакивает благодаря своему размеру и свойствам (наполнен воздухом) и поэтому является отличным прыгающим мячом.
С Pezzi Drumming вы не тренируетесь с мячом для упражнений и не сидите на мяче для фитнеса.С помощью двух барабанных палочек по шарику пецци барабаниет хорошая музыка. Координация и кардиотренировки сочетаются с большим удовольствием во время игры на мяче Пецци.
Мяч Pezzi или сидячий мяч — что я должен учитывать при покупке?
В нашем интернет-магазине вы найдете мяч для фитнеса Reebok®, мяч для сидения Basic, а также мяч для гимнастики Pezzi и другие мячи для фитнеса различных производителей. Каждый мяч для упражнений доступен в разных размерах или размерах и цветах.Оригинальный мяч для упражнений от Pezzi доступен от 42 сантиметров в диаметре до 65 сантиметров. Каждый размер мяча Pezzi имеет свою цветовую гамму. Если вы хотите использовать Pezziball в качестве сидячего мяча, выберите средний или большой размер, в зависимости от вашего роста. Если мяч для упражнений используется для силовых тренировок, идеальный размер мяча для фитнеса может варьироваться в зависимости от упражнения.
Помимо большого гимнастического мяча, мяча для сидения или фитнеса, у нас также есть небольшие удобные мячи Redondo® от Togu®.Маленький мяч для упражнений также может многое предложить. Удобный мяч для фитнеса можно использовать не только для занятий фитнесом, но и для занятий пилатесом или курсов релаксации, мяч для упражнений популярен.
Упражнения с гимнастическим мячом, которые должен делать каждый
Вспомните, когда вы в последний раз видели гимнастический мяч (также известный как швейцарский мяч, хотя, кажется, никто не знает почему). Мы готовы поспорить, что это было в одном из двух сценариев: либо его использовали как магнит для пыли в углу вашего спортзала; или роль лучшего актера второго плана в вирусном видео, где главный герой после нескольких секунд отчаянных попыток восстановить самообладание упадет задницей на грудь и приземлится ничком.
Но гимнастический мяч — это гораздо больше, чем просто уборка или комедия. В умелых руках он может стать секретным оружием в вашем арсенале совершенствования тела, потому что это один из самых универсальных элементов спортивного снаряжения, и его потенциальные возможности использования ограничены только вашим воображением. Более того, поскольку он дешевый и легкий, его можно быстро надуть и спустить, это один из первых предметов, которые вам следует купить при создании домашнего спортзала — у Argos есть приличный ассортимент мячей.
Преимущества использования спортивного мяча
«Спортивный мяч настолько универсален, что его можно использовать как для тех, кто только начинает заниматься в тренажерном зале, так и для опытных спортсменов», — говорит Стивен МакКонвилл, руководитель отдела фитнеса Nuffield Health.
«Новички могут использовать гимнастический мяч для отработки техники приседаний. Если они поместят гимнастический мяч между стеной и поясницей, его можно использовать для поддержки спины и увеличения диапазона движений при приседании.
«Сидение на спортивном мяче отлично подходит для обучения основам координации и равновесия, а также помогает людям лучше осознавать положение и движения своего тела».
«Для более продвинутых посетителей тренажерного зала это может помочь, добавив дополнительный уровень нестабильности, повысив сложность их тренировок новым и потенциально незнакомым образом.
Эта нестабильность заставляет все ваши мышцы-стабилизаторы — тех невоспетых героев, которые обычно играют второстепенную роль после грудных, бицепсов и трицепсов — работают, чтобы сохранять равновесие во время выполнения упражнений. Регулярное их использование для упражнений с собственным весом укрепляет функциональную силу во всем теле, что снижает риск спортивных травм, улучшает осанку и поддерживает мышцы, отвечающие за нагрузку на более тяжелые комплексные упражнения, такие как приседания и жимы над головой.
Распространенные ошибки с гимнастическим мячом
Иногда использование нестабильной поверхности полезно, но если вы хотите усерднее прорабатывать определенные части тела, то гимнастический мяч — не всегда лучший выбор.
«Добавление нестабильной поверхности увеличивает сложность, а не интенсивность», — говорит МакКонвилл. «Многие люди выполняют приседания на гимнастическом мяче, думая, что это сложнее для кора. Однако вы получите больше пользы от простого выполнения самого упражнения, потому что оно задействует желаемые мышцы, а не все окружающие мышцы ».
Спортивный мяч также используется вне тренировок в качестве альтернативного офисного стула, но не используйте его в качестве замены, потому что это может привести к ухудшению осанки, чем если бы вы застряли на стуле.
«Люди верят, что использование гимнастического мяча бросит вызов их ядрам и поможет им сохранить хорошую осанку», — говорит МакКонвилл. «Хотя изначально это верно, но когда мышцы утомляются, ваша осанка может значительно пострадать, в результате чего вы будете сидеть в худшем положении, чем на стуле».
Упражнения с мячом для новичков
Скручивание мяча в спортзале
Лягте на мяч средней частью спины, согните колени под углом 90 ° и твердо поставьте ступни на землю. Приложите пальцы к вискам и наклонитесь над мячом, чтобы растянуть пресс.Выдохните, затем напрягите пресс, чтобы поднять туловище. Пауза наверху. Это движение связано с качеством сокращения мышц, поэтому сохраняйте темп медленным и контролируемым.
Обратный скручивание мяча в тренажерном зале
Удерживайте мяч между икрами и тыльной стороной бедер. Оторвите бедра от пола и подтяните колени к груди. Сделайте паузу вверху, затем медленно опустите до самого начала.
Скручивание мяча в тренажерном зале
Лягте на мяч спиной, ступни на полу и пальцы касаются висков.Напрягите верхнюю часть живота, чтобы оторвать туловище от мяча. Когда вы подходите, поверните в одну сторону, сделайте паузу, затем полностью поверните в другую сторону и сделайте паузу. Вернитесь к началу, чтобы выполнить одно повторение.
Сжимание грудных мячей в тренажерном зале
Выполняйте это упражнение шесть дней подряд, делая выходной день седьмой. Встаньте прямо, держа гимнастический мяч между локтями, предплечья параллельны полу. Сожмите мяч, как если бы вы использовали грудную деку, в течение 20 секунд, затем отдохните в течение 60 секунд. Сделайте это пять раз. Каждые два дня увеличивайте время сжатия на 5 секунд.Через три недели вы будете делать 60-секундные отжимания с более крупной и сильной грудью.
Упражнения с мячом среднего уровня
Наклонная планка с мячом
Положите свой вес на мяч локтями. Держите тело ровно от головы до пят, не провисая бедрами. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.
Гимнастический мяч Russian Twist
Лягте так, чтобы верхняя часть спины опиралась на гимнастический мяч, руки прямо над грудью и руки вместе. Держа руки прямыми и вместе, поверните туловище в одну сторону, чтобы опустить руки к земле.Сделайте паузу, затем поверните на другую сторону и сделайте паузу. Вернитесь к началу, чтобы выполнить одно повторение.
Складной нож для гимнастического мяча
Держите тело ровно, ступни на мяч, руки под плечами. Подтяните колени к груди, затем верните их в исходное положение, не позволяя бедрам провисать.
Раскатка гимнастического мяча
Встаньте на колени перед гимнастическим мячом и положите предплечья на ближайшую к вам сторону мяча. Вытяните руки, чтобы катить мяч вперед, используя мышцы пресса, чтобы контролировать колебание и сохранять устойчивость тела.Затем медленно верните его обратно, чтобы вернуться в исходное положение, сохраняя спину ровной.
Ножницы для ног для гимнастического мяча
Держите мяч над полом между ног. Поверните нижнюю часть тела в одну сторону, затем в другую. Продолжайте, чередуя стороны.
Боковой скручивание мяча в спортзале
Лягте на мяч боком и упритесь ступнями в стену для поддержки. Поднимите туловище в стороны как можно дальше. Сделайте паузу вверху и медленно опустите, затем повторите с другой стороны.
Расширенные упражнения с мячом
Боковая планка с мячом
Положите один локоть на мяч. Держите тело по прямой от головы до ног. Сохраняйте это положение в течение 30-60 секунд, не позволяя бедрам провисать.
Жим с мячом на наклонной скамье
Начните в положении для отжимания, но ладони должны лежать на мяче на ширине плеч. Напрягите мышцы кора и согните руки в локтях, чтобы опустить грудь к мячу. Сильно надавите назад, чтобы начать.
Прохождение мяча в тренажерном зале V-sit
Держите мяч между ступнями, держа руки и ноги прямыми.Поднимите вместе ноги и руки, чтобы передать мяч ногами и руками. Медленно опустите руки и ноги, передавая мяч вперед и назад.
Жим от груди с мячом в спортзале
Лягте, держа гантели так, чтобы верхняя часть спины была на мяче, колени согнуты под углом 90 °, ступни упираются в пол. Начните с прямых рук и веса над головой. Согните руки в локтях, чтобы опустить их к груди, затем отожмите до самого начала.
Scorpions
Примите положение для отжимания, поставив одну ногу на мяч.Согните другое колено и поверните тело в одну сторону. Поверните тело в другую сторону, опустив колено под себя.
Тренажерный зал с мячом
Держите тело по прямой линии от головы до пят, ступни на мяч и руки прямо под плечами. Сожмите пресс, чтобы подтянуть ступни к рукам, чтобы ваше тело образовало перевернутую V-образную форму. Во время всего подхода напрягайте мышцы корпуса, чтобы оставаться устойчивыми, и дышите, когда поднимаете бедра, и выдыхайте, когда опускаетесь.
Gym Ball Circuit
Чтобы вылепить твердый кубок из шести кубиков, вам нужно проработать пресс еще больше, чем когда-либо прежде.Выполните эту схему из шести движений, используя упражнения, описанные выше, по порядку, отдыхая только в течение трех минут после последнего движения. Затем повторите схему, выполнив ее всего четыре раза.
Жим на наклонной скамье
Повторений 10
Он начинается с варианта отжимания, который задействует все ваше ядро благодаря нестабильности, создаваемой использованием мяча.
Crunch twist
Reps 10
Это упражнение прорабатывает верхний пресс, а также косые или боковые мышцы живота.Делайте каждое повторение плавным и контролируемым, напрягая мышцы пресса.
Русский твист
Повторы 10
Это следующее упражнение продолжает сильно нагружать косые мышцы живота, помогая им расти, чтобы вы могли лепить сильную и тугую шестерку.
Pike
Reps 10
Это движение требует полной активации ваших глубоко лежащих основных мышц, чтобы ваша верхняя и нижняя части тела могли работать как единое целое.
Раскатка
Повторы 10
Раскатка мяча сложнее, чем штанги, потому что все ваше ядро должно упорно работать, чтобы предотвратить боковое движение мяча, когда вы катите его вперед и назад.
Наклонная планка
Время 60сек
Заключительное движение схемы — наклонная планка, выполняемая на время, а не на количество повторений. Держите корпус напряженным и дышите медленно и равномерно.
10 забавных движений, которые изменят ваше тело с помощью тренировки с мячом
Помните, как весело было играть с мячом в детстве? Простая сфера была бесконечным источником вдохновения и активности. И это все еще так. Использование мяча для упражнений может быть интересным способом разнообразить и развлечь вашу тренировку.
Мячи для упражнений, также известные как физиоболлы, швейцарские мячи или фитболы, — это большие виниловые мячи, которые можно использовать для укрепления и растяжения тела, улучшения устойчивости и равновесия кора.
«Я назвал мяч для упражнений самым важным оборудованием для фитнеса», — говорит Джонатан Росс, личный тренер 2006 года Американского совета по упражнениям (ACE). «Каждый должен владеть им или работать с ним», — говорит Росс, владеющий Aion Fitness в Боуи, штат Мэриленд.«Он невероятно универсален, не занимает много места и требует очень небольших вложений». По его словам, вы не сможете получить лучшую отдачу от своих тренажеров.
Помимо использования мяча для индивидуальных тренировок, Росс ведет уроки игры с мячом в своей личной тренировочной студии.
«Мне никогда не бывает скучно с мячом для упражнений», — говорит Росс. «Это избавляет меня от необходимости повторять одну и ту же тренировку снова и снова.« При использовании мяча нет финишной черты », — говорит он.«Всегда есть другой уровень, всегда есть способ усложнить упражнение».
«Тренировки с мячом выводят традиционные силовые тренировки на новый уровень», — говорит Нил Пайр, магистр медицины, FACSM, директор школы скорости Паризи в Фэйр-Лоун, штат Нью-Джерси, учебной школы для спортсменов от 6 лет и старше.
«Это отличный инструмент для тренировки равновесия», — говорит Пайр.
«Возьмите традиционное сгибание бицепса или приседание и сделайте его на мяче для упражнений», — говорит Пайр, — и это станет упражнением для всего тела, бросая вызов вашей силе и большему количеству мышц тела одновременно.
«У нас есть такие штуки, которые называются проприорецепторами, — говорит Пайр, автор книги Плиометрика: взрывная тренировка для спортсменов всех возрастов », — и их работа состоит в том, чтобы связать тело с мозгом и сообщить телу, где оно находится во времени и пространстве. . »
«Проприоцепторы сообщают все, от положения сустава до напряжения мышцы в любой момент времени», — говорит Пайр. Они отправляют сообщения в спинной и головной мозг, чтобы каким-то образом контролировать действие или движение.«Выполняя упражнения с мячом, вы стимулируете эти проприорецепторы и бросаете вызов устойчивости и равновесию тела во время выполнения упражнения», — говорит он.
Вы также стимулируете основные мышцы — глубокие мышцы таза, живота и поясницы, — которые необходимы для правильной осанки, равновесия и контроля движений, — говорит Пайр.
Мяч стимулирует более мелкие мышцы устойчивости, говорит Росс, в дополнение к тем мышцам, которые используются в упражнении.
Попробуйте эти 10 упражнений с мячом для веселой тренировки всего тела:
Топ-10 часто задаваемых вопросов по балансировочному мячу, мячу для упражнений и мячу для стабилизации
Получите здесь ответы о том, какого размера вам следует купить мяч для упражнений, как накачать мяч до нужной высоты, где найти запасные части, как правильно использовать мяч в качестве стула, информацию о противовзрывных шарах, ограничениях по весу и т. Д. и больше.
1. Мяч для упражнений какого размера мне купить?
Мячи для упражнений бывают стандартных размеров: 55 см, 65 см и 75 см.Эти размеры указывают высоту или диаметр мяча в полностью надутом состоянии. Высоту мяча лучше всего измерять с помощью метода карандашной отметки на стене, который описан в ответе на вопрос 2 ниже.
Размеры мячей для упражнений
разработаны для обеспечения идеальной эргономики и выравнивания тела при определенном росте. Пожалуйста, используйте эту таблицу размеров мячей для упражнений Balance Ball в качестве руководства по выбору мяча правильного размера для вашего роста:
Таблица размеров Balance Ball®
ВЫБЕРИТЕ РАЗМЕР МЯЧА
Высота
Размер мяча
от 5’0 дюймов до 5’5 дюймов
Маленький: 55 см / 22 дюйма
от 5 футов 6 дюймов до 5 футов 11 дюймов
Средний: 65 см / 26 дюймов
от 6’0 дюймов до 6’3 дюймов
Большой: 75 см / 30 дюймов
Таблица размеров выше является ориентировочной; когда вы станете опытным пользователем Balance Ball, вы можете обнаружить, что можете использовать мяч большего или меньшего размера с успешными результатами.
2. Насколько сильно я наполняю мяч, когда надуваю его?
Лучший способ узнать, надут ли мяч для упражнений должным образом, — это измерить высоту мяча, когда он полностью надут. Вот самый простой способ сделать это:
Сделайте карандашную отметку на стене на высоте 55, 65 или 75 сантиметров, в зависимости от того, какой размер мяча вы приобрели. Вы найдете оптимальный диаметр (высоту), четко указанный на коробке, поставляемой с мячом. Диаметр мяча для упражнений равен его высоте в полностью надутом состоянии.
Надуйте мяч до тех пор, пока его верхняя часть не окажется на уровне вашей карандашной отметки.
При накачивании мяча он не должен превышать размер, указанный на коробке, иначе он может лопнуть.
3. Достаточно ли велик Балансир, чтобы использовать его за столом вместо стула?
В общем, Вы можете использовать Балансир в качестве сиденья. Достаточно ли большой мяч, чтобы вы могли сидеть за столом на удобной и эргономичной высоте, зависит как от вашего роста, так и от высоты стола.
4. Балансирный мяч — это то же самое, что и стабилизирующий мяч?
Оба эти термина относятся к одному и тому же типу мяча, также известного как мяч для упражнений, мяч для фитнеса, мяч для тренировок или швейцарский мяч. Все эти названия обозначают большой надувной мяч высотой примерно до колена, который обычно кладут на пол и используют для поддержки тела в упражнениях, выполняемых на мяче сидя, лежа поперек мяча или сжимая мяч между руками, ногами. или ноги.
5. Каков предел веса балансировочных шаров?
Мячи для обеспечения устойчивости
Gaiam Balance Balls подходят для веса тела до 300 фунтов.
6. Моя собака прогрызла дырку в моем Балансировочном Шаре. Можно ли его отремонтировать?
Проколотый, порванный или поврежденный шар необходимо заменить. Поскольку мяч предназначен для безопасного использования только по назначению, мы не рекомендуем пытаться отремонтировать мяч, если он был поврежден, и мы не предлагаем ремонтный комплект.
7. Какой DVD-диск с упражнениями с мячом для стабилизации лучше всего подходит для моих конкретных проблем со здоровьем, травм или проблем?
Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.DVD-диски Gaiam можно вернуть даже после просмотра, поэтому лучшим вариантом может быть поручение вашему врачу просмотреть DVD с учетом вашего конкретного состояния.
8. Из чего сделан мяч для упражнений?
Мячи для упражнений изготовлены из противовзрывного ПВХ-пластика, который обеспечивает гибкость и обеспечивает наиболее безопасное и функциональное использование в нормальных условиях сидения и тренировки. ПВХ является неотъемлемым ингредиентом пластика — он помогает сделать мяч расширяемым, упругим и достаточно упругим, чтобы он работал так, как вы ожидаете и хотите.В Gaiam мы стремимся проектировать и разрабатывать продукты, изготовленные из экологически чистых материалов, когда это возможно, таким образом, чтобы они были функциональными и безопасными для наших клиентов. Мы усердно работаем над поиском более экологически чистых материалов для мячей для упражнений.
Балансир Gaiam Balance Ball не содержит латекса. Мячи для упражнений некоторых других марок могут содержать латекс, поэтому, если у вас аллергия или чувствительность к латексу, обязательно спросите.
9. Могу ли я заменить мяч креслу?
Да, мы предлагаем заменяющие шары для наших стульев.Вы можете приобрести только дополнительный мяч индивидуально или позвонить в службу поддержки Gaiam по телефону 877-989-6321.
10. Могу ли я заказать балансировочный шаровой насос или запасную заглушку? Я потерял тот, который был в комплекте с балансиром.
Воздушный мяч ø 19 см, 300 гр, гимнастический мяч
Воздушный мяч ø 19 см, 300 гр, гимнастический мяч — SPIETH Gymnastics
Spieth Gymnastics использует файлы cookie, чтобы предоставить вам лучший сервис. Подробнее о файлах cookie Скрыть
Сравнить продукты
Выберите продукты, которые вы хотите сравнить, затем нажмите кнопку.
Альтернатива пенопластовым шарикам
Особенности
Мягкий, легкий и мягкий гимнастический мяч
Безопасный инициирующий мяч для различных видов спорта
Также для тренажерного зала малышей и пожилых людей
Регулируемый диаметр и твердость
Диаметр:
19 см 14 см 16 см 18 см 21 см 22 см 24 см
Показать характеристики
Для запроса цен на этот продукт перейдите на веб-сайт для настольных ПК
Технические характеристики
Характеристики
Диаметр
19 см
Цвет
Розовый
Вес
300 г
Материал
Пластик
Стандарты
Без латекса
Тип
Мяч гимнастический
Упаковка и транспортировка
Масса нетто (кг)
0.35
Способ транспортировки
Посылка
Мяч, перед которым дети не могут устоять
Сравнивать
Самые прочные пенопластовые шарики с кожей на рынке
Сравнивать
мячей для стабилизации | Мячи для упражнений
Повысьте силу корпуса и равновесие с помощью лучших мячей для стабилизации от Power Systems Специалисты в области спорта и кондиционирования, а также физиотерапевты знают, что мячи для стабилизации невероятно полезны для самых разных задач физической подготовки и реабилитации.Упражнения с мячом для стабилизации могут использоваться кем угодно, от детей до пожилых людей, для улучшения баланса и координации, увеличения силы и выносливости, укрепления основных мышц и дополнения любой программы сопротивления или аэробной подготовки. В Европе мячи для стабилизации даже использовались в качестве стульев в классах, что приводило к улучшению концентрации внимания, осанки и общих организационных навыков. Power Systems предлагает полный спектр мячей для стабилизации, стульев для обеспечения устойчивости, плакатов и стеллажей для хранения, подходящих практически для любой фитнес-среды или реабилитации.
Каковы преимущества мячей стабилизации? Одним из основных преимуществ мяча для стабилизации является тот факт, что для его использования требуется несколько мышечных систем, и, таким образом, он побуждает все тело реагировать как единое целое, а не только один сустав или группу мышц. Мячи для тренировок заставляют все тело поддерживать правильную осанку и баланс во время динамических упражнений. Мячи также можно использовать в пилатесе, силовых тренировках и тренировках для пресса. По этим и другим причинам мячи для стабилизации и стулья для стабилизации стали важным инструментом в физиотерапии и реабилитации.Им может пользоваться любое население любого возраста, а гимнастические мячи можно безопасно использовать дома пациентами, которые продолжают реабилитацию. Более того, мячами для стабилизации интересно пользоваться и они недороги, поэтому их можно использовать как в домашних, так и в профессиональных фитнес-клубах. Мячи для упражнений Power Systems различаются по размеру, цвету и типу, чтобы подходить начинающим тренирующимся, людям, проходящим реабилитацию, или опытным спортсменам.
Как выбрать лучшие стабилизирующие мячи и аксессуары от Power Systems? Правильный выбор стабилизирующего мяча для вас будет зависеть от ваших условий и ваших целей.Небольшим помещениям и тем, кто хочет использовать мяч для стабилизации дома, возможно, понадобится только один мяч для упражнений и кресло для упражнений. Более крупные установки могут выиграть от наличия ряда мячей и стульев для стабилизации, а также стеллажа для хранения, плаката, таблицы и DVD-диска с тренировочным мячом. Все эти и многие другие опции доступны в Power Systems, поэтому ознакомьтесь с нашими предложениями и позвольте нам помочь вам оснастить ваше место лучшими шарами для стабилизации и аксессуарами.
Перечень оборудования для художественной гимнастики
Художественная гимнастика
Художественная гимнастика — это особый вид гимнастики, в котором упор делается на танцевальные упражнения с использованием каких-либо предметов.Этот предмет может быть разнообразным, в том числе обручем, мячом, лентой, клюшкой или веревкой. Используя эти предметы, участники выполняют какое-то упражнение на ковре перед судьями, которые оценивают их в зависимости от исполнения и сложности движения. Соревнования по художественной гимнастике могут проводиться индивидуально или в командах, однако только один человек или команда. сразу будет на коврике.
Мячи
Другой распространенный элемент экипировки — мяч . В художественной гимнастике мячи сделаны из резины или синтетического пластика и часто используются в упражнениях, чтобы продемонстрировать равновесие и плавность тела.Например, участник может перекатывать мяч из одной стороны своего тела в другую, одновременно выполняя другое танцевальное движение.
Булавы
Булавы — еще один распространенный вид оборудования для художественной гимнастики. Булавы изготавливаются путем обертывания тонкого слоя пластика или другого подобного материала вокруг изолированного тонкого стержня. Обычно они весят около 5 унций и составляют около 18-22 дюймов в длину. Во время соревнований булавами жонглируют, бросают, бросают или перекатывают в разные части тела, включая руки, ступни, ноги, спину и т. Д.
Обручи
A Обруч используется в художественной гимнастике по разным причинам. Чаще всего участники будут крутить или крутить обруч вокруг своих рук, кистей рук, ног или шеи, возможно, даже перебрасывая его от одного участника к другому во время командных упражнений. Обручи также можно использовать в сочетании с различными гимнастическими движениями, такими как шпагаты и стойки на руках, чтобы увеличить сложность.
Ленты
Ленты также используются в художественной гимнастике.Лента, сделанная из ткани или подобной ткани, обычно имеет длину около 4-6 метров, в то время как палочка, прикрепленная к ленте, обычно имеет длину около 1 метра. Важно тщательно выбрать, какие гимнастические движения полезно подчинить с лентой, чтобы максимизировать очки игроков.
Скакалка
Скакалка также используется в художественной гимнастике, как правило, из легкого синтетического материала. Скакалка часто используется вместе с быстро развивающейся гимнастической программой, состоящей из бега и прыжков.В частности, гимнастка обычно крутится или прыгает через скакалку при выполнении этого упражнения, чтобы добавить дополнительный уровень сложности, добавляя при этом элемент плавности и ясности.
FAQ
В чем уникальность оборудования для художественной гимнастики?
Оборудование для художественной гимнастики уникально, потому что оно используется в дополнение к обычным гимнастическим движениям.
Кокки – бактерии, имеющие форму правильного шара, диаметром 1,0–2,0 мкм. Некоторые по форме могут напоминать свечу, ланцет, бобы или кофейное зерно[1][2].
Клетки бактерий могут иметь различные формы: с выростами, булавовидные, веретенообразные, ланцетовидные, разветвленные, неразветвленные, нитчатые, кольцевидные (замкнутые и незамкнутые), ветвящиеся, напоминающие шестиугольную звезду, пластинкообразные, похожие на кусочки битого стекла, квадратные. Кроме того существуют бактерии обладающие плеоморфизмом (морфологической изменчивостью формы клеток в зависимости от питательной среды, возраста и других факторов)[2].
Традиционно по форме бактерии подразделяют на три основные группы: кокки, палочковидные бактерии, извитые бактерии[3].
В зависимости от расположения клеток после деления кокковидные бактерии делят на несколько типов:
микрококки (от латинского micros – малый) – одиночные или беспорядочно расположенные шаровидные бактерии;
диплококки (от латинского diplos – двойной) – клетки после деления не расходятся и располагаются парами;
стрептококки (от латинского streptos – витой, плетеный) – клетки, имеющие округлую или вытянутую форму и составляющие цепочку, образующуюся в результате деления клеток в одной плоскости и сохранения между ними связи;
тетракокки (от латинскогоо tetra – четыре) – кокки, делящиеся в двух взаимно перпендикулярных плоскостях и не расходящиеся после деления;
сарацины (от латинского sarcinо – соединяю, связка, тюк) – пакеты кокков в виде тюков кубической формы, образуются при делении клеток в трех взаимно перпендикулярных плоскостях и состоят из 8 и более клеток;
стафилококки (от латинского staphyle – виноградная гроздь) – неправильные по форме скопления клеток, напоминающие гроздья винограда, образуются в результате деления клеток в нескольких плоскостях;
гонококки (возбудители гонореи) – клетки по форме напоминают кофейное зерно, соединены по две и обращены друг к другу вогнутыми сторонами;
пневмококки и менингококки – клетки, по форме сходные с пламенем свечи и расположенные попарно, широкими основаниями друг к другу (вовнутрь)[2][1].
Значение коков
Кокки, за исключением мочевой сарцины (Sarcinaureae), не образуют спор. Они неподвижны и широко распространены в природе. Многие патогенны и являются возбудителями воспалительных процессов. К патогенным коккам относятся пневмококки, менингококки, гноеродные стрептококки, стафилококки[3].
Среди кокков есть и непатогенные бактерии. Это, в частности, бактерии вызывающие молочнокислое брожение – Streptococcus lactis,Streptococcus cremoris.
Кокковидная бактерия Leuconostoc mesenteroides используется в производстве для биосинтеза декстрана – заменителя плазмы крови[3].
Составитель: Григоровская П.И.
Страница внесена: 10.12.20 13:34
Последнее обновление: 11.05.21 16:48
Статья составлена с использованием следующих материалов:
Литературные источники:
1.
Красникова Л.В., Гунькова П.И. Общая и пищевая микробиология: Учеб. пособие. Часть I. – СПб.: Университет ИТМО, 2016. – 134 с  Скачать >>>
2.
Лысак В.В. Микробиология : учеб. пособие / В. В. Лысак. – Минск: БГУ, 2007 – 430 с
Источники из сети интернет:
3.
Изображения (переработаны):
4.
Красникова Л.В., Гунькова П.И. Общая и пищевая микробиология: Учеб. пособие. Часть I. – СПб.: Университет ИТМО, 2016. – 134 с.
Свернуть
Список всех источников
МИКРОБЫ. ИХ ИМЕНА | Наука и жизнь
Наука и жизнь // Иллюстрации
Золотистый стафилококк.
‹
›
Ещё 3000 лет назад великий грек Гиппократ догадался, что заразные болезни вызываются и переносятся живыми существами. Назвал он их миазмами. Но глаз человека не мог их различить. В конце XVII века голландец А. Левенгук создал достаточно мощный микроскоп, и только тогда удалось описать и зарисовать самые разные формы бактерий — одноклеточных организмов, многие из которых являются возбудителями различных инфекционных заболеваний человека. Бактерии — один из видов микробов («микроб» — от греч. «микрос» — малый и «биос» — жизнь), правда, самый многочисленный.
После открытия микробов и изучения их роли в жизни человека оказалось, что мир этих мельчайших организмов весьма разнообразен и требует определённой систематизации и классификации. И сегодня специалисты используют систему, согласно которой первое слово в названии микроорганизма означает род, а второе — видовое название микроба. Эти имена (обычно латинские или греческие) — «говорящие». Так, в имени одних микроорганизмов отражены некоторые наиболее яркие особенности их строения, в частности формы. К этой группе, прежде всего, относятся бактерии. По форме все бактерии разделяются на шаровидные — кокки, палочковидные — собственно бактерии и извитые — спириллы и вибрионы.
Шаровидные бактерии — болезнетворные кокки (от греч. «коккус» — зерно, ягода), микроорганизмы, различающиеся друг от друга расположением клеток после их деления.
Наиболее часто из них встречаются:
— стафилококки (от греч. «стафиле» — виноградная гроздь и «коккус» — зерно, ягода), получившие такое название из-за характерной формы — скопления, напоминающего грозди винограда. Самым болезнетворным действием обладает вид этих бактерий стафилококкус ауреус («золотистый стафилококк», так как образует скопления золотистого цвета), вызывающий различные гнойные заболевания и пищевые интоксикации;
— стрептококки (от греч. «стрептос» — цепочка), клетки которых после деления не расходятся, а образуют цепочку. Эти бактерии — возбудители различных воспалительных заболеваний (ангина, бронхопневмония, отит, эндокардит и другие).
Палочковидные бактерии, или палочки, — это микроорганизмы цилиндрической формы (от греч. «бактерион» — палочка). От их имени и произошло название всех таких микроорганизмов. А вот те бактерии, которые образуют споры (защитный слой, предохраняющий от неблагоприятных воздействий окружающей среды), называются бациллами (от лат. «бациллюм» — палочка). К спорообразующим палочкам относится бацилла сибирской язвы, страшной болезни, известной с древних времен.
Извитые формы бактерий — это спирали. Например, спириллы (от лат. «спира» — изгиб) представляют собой бактерии, имеющие форму спирально изогнутых палочек с двумя-тремя завитками. Это безвредные микробы, за исключением возбудителя «болезни укуса крыс» (судоку) у человека.
Своеобразная форма отражена и в названии микроорганизмов, относящихся к семейству спирохет (от лат. «спира» — изгиб и «хатэ» — грива). Например, представители семейства лептоспиры отличаются необычной формой в виде тонкой нити с мелкими, тесно расположенными завитками, что делает их похожими на тонкую извитую спираль. Да и само название «лептоспира» так и переводится — «узкая спираль» или «узкий завиток» (от греч. «лептос» — узкий и «спера» — извилина, завиток).
Коринебактерии (возбудители дифтерии и листериоза) имеют на концах характерные булавовидные утолщения, на что и указывает название этих микроорганизмов: от лат. «корине» — булава.
По такому же принципу образованы названия и некоторых микроорганизмов, относящихся к простейшим. Например, амёбы не имеют постоянной формы, отсюда и название: от греч. «амоибе» — изменение. Название «токсоплазмы» (паразиты, размножающиеся внутри клетки) тоже связано с их формой в виде дольки апельсина или арки: от греч. «токсон» — арка и «пласма» — образование. А трипаносомы (возбудители «сонной болезни») названы так из-за своего тела, похожего на веретено: от греч. «трипанон» — бурав и «сома» — тело.
Сегодня все известные вирусы также сгруппированы в роды и семейства, в том числе и на основании их строения. Вирусы такие маленькие, что, для того чтобы их разглядеть в микроскоп, он должен быть намного сильнее, чем обычный оптический. Электронный микроскоп увеличивает в сотни тысяч раз. Ротавирусы получили название от латинского слова «рота» — колесо, так как вирусные частицы под электронным микроскопом выглядят как маленькие колесики с толстой втулкой, короткими спицами и тонким ободом.
А название семейства коронавирусов объясняется наличием ворсинок, которые прикрепляются к вириону посредством узкого стебля и расширяются к отдалённому концу, напоминая солнечную корону во время затмения.
Название некоторых микроорганизмов связано с названием органа, который они поражают, или болезни, которую они вызывают. Например, название «менингококки» образовано от двух греческих слов: «менингос» — мозговая оболочка, так как именно её преимущественно поражают эти микробы, и «коккус» — зерно, указывающее на принадлежность их к шаровидным бактериям — коккам. От греческого слова «пневмон» (лёгкое) образовано название «пневмококки» — эти бактерии вызывают заболевания лёгких. Риновирусы — возбудители заразного насморка, отсюда и название (от греч. «ринос» — нос).
Происхождение названия у ряда микроорганизмов обусловлено и другими наиболее характерными их особенностями. Так, отличительная черта вибрионов — бактерий в форме короткой изогнутой палочки — способность к быстрым колебательным движениям. Их название образовано от французского слова «вибрер» — вибрировать, колебаться, извиваться. Среди вибрионов наиболее известен возбудитель холеры, который так и называется «холерный вибрион».
Бактерии рода протеус (протей) относятся к так называемым микробам, которые для кого-то опасны, а для кого-то нет. В связи с этим они были названы именем морского божества из древнегреческой мифологии — Протеуса, которому приписывалась способность произвольно менять свой облик.
Великим учёным устанавливают памятники. Но иногда памятниками становятся и названия микроорганизмов, открытых ими. Например, микроорганизмы, занимающие промежуточное положение между вирусами и бактериями, были названы «риккетсии» в честь американского исследователя Ховарда Тейлора Риккетса (1871—1910), погибшего от сыпного тифа при изучении возбудителя этого заболевания.
Возбудителей дизентерии основательно изучил японский учёный К. Шига в 1898 году, в его честь впоследствии они и получили свое родовое название — «шигеллы».
Бруцеллы (возбудители бруцеллёза) названы в честь английского военного врача Д. Брюса, который в 1886 году впервые сумел выделить эти бактерии.
Бактерии, объединённые в род «иерсинии», названы по имени известного швейцарского учёного А. Йерсена, открывшего, в частности, возбудителя чумы — иерсиния пестис.
Одноклеточные кишечные паразиты лямблии впервые подробно описал в 1859 году профессор Харьковского университета Д. Ф. Лямбль.
По имени английского врача В. Лейшмана названы простейшие одноклеточные организмы (возбудители лейшманиоза) лейшмании, подробно описанные им в 1903 году.
С именем американского патолога Д. Сальмона связано родовое название «сальмонеллы», палочковидной кишечной бактерии, вызывающей такие заболевания, как сальмонеллёз и брюшной тиф.
А немецкому учёному Т. Эшериху обязаны своим названием эшерихии — кишечные палочки, впервые выделенные и описанные им в 1886 году.
В происхождении названия некоторых микроорганизмов определённую роль сыграли обстоятельства, при которых они были обнаружены. Например, родовое название «легионеллы» появилось после вспышки в 1976 году в Филадельфии среди делегатов съезда Американского легиона (организация, объединяющая граждан США — участников международных войн) тяжёлого респираторного заболевания, причиной которого стали эти бактерии, — они передавались через кондиционер. А вирусы Коксаки были впервые выделены у больных полиомиелитом детей в 1948 году в посёлке Коксаки (США), отсюда и название.
Экспресс-диагностика Helicobacter pilory | MAJOR CLINIC
Удивительный микроб
Хеликобактер пилори имеет длину 3,5 мкм. Если выложить друг за другом 300 таких бактерий, то их общая длина будет чуть меньше одного миллиметра. Тело у микроба спиралевидное, гибкое. На одном конце 2-6 жгутиков. С их помощью хеликобактер быстро передвигается внутри желудка, подыскивает себе удобное место и внедряется, пробуривая отверстие, в слизистой и мышечной ткани. От разрушительного действия соляной кислоты микроб защищается, выделяя уреазу и другие вещества.
При неблагоприятных условиях (вне организма) бактерия принимает форму шарика (кокка). Её жизнедеятельность замедляется. В таком виде микроб может «спать» длительно — годами. Но как только оказывается в желудке — «просыпается», удлиняется, отращивает жгутики и начинает проявлять патогенную активность.
Как можно заразиться?
По данным статистики, Helicobacter pilory обнаруживается у каждого второго европейца или американца, у семи из десяти азиатов и у девяти из десяти африканцев. Микроб передаётся от человека человеку с немытыми руками, плохо обработанной посудой и столовыми приборами, при поцелуях, пользовании общей зубной щёткой.
Опасность Helicobacter pilory
При активном развитии колоний хеликобактер пилори у человека развиваются признаки гастрита: боли и рези в желудке, тошнота, снижение аппетита. Микробы продолжают свою патогенную деятельность, внедряясь в мышечный слой желудка, что приводит к образованию язв. Клинические симптомы обостряются. Присоединяется неприятный запах изо рта, боли в эпигастрии, связанные с приемом пищи, вздутие живота. Человек теряет вес, становится раздражительным.
Но самое опасное: хеликобактер считается ранним маркером возможности развития рака.
Диагностика Хеликобактер пилори
Обнаружить микроб помогает экспресс тест, который проводится во время эндоскопического обследования желудка. Выявив характерные изменения слизистой оболочки пилорической части желудка, доктор берет кусочек тканей (биопсия). Хеликобактер пилори обладает способностью выделять уреазу. Этот фермент разлагает мочевину на аммиак и углекислоту.
Хелпил-тест (быстрый уреазный тест) проводится просто. Биоптат помещают на стандартный одноразовый диск, пропитанный мочевиной и кислотным индикатором. Если в кусочке тканей имеется хеликобактер — мочевина диска под действием ферментов бактерий разлагается и диск окрашивается в синий цвет.
Экспресс-диагностика Helicobacter pilory в Москве
Клиника MAJOR CLINIC оснащена всем необходимым для проведения хелпил-теста во время эндоскопического исследования. Результат известен сразу по окончании гастроскопии (эзофагогастродуоденоскопии). Записаться на экспресс-диагностику хеликобактер пилори можно по телефону регистратуры и на сайте. Задайте интересующие вопросы доктору на приеме. При обнаружении бактерий, вы получите четкий план лечения с гарантией полного выздоровления. Не терпите боль в эпигастрии — обследуйтесь и избавьтесь от неё!
Какие анализы ежегодно сдавать женщине
Если вы пришли на плановое ежегодное обследование, и вас ничего не беспокоит, то вам достаточно сдать мазок на флору и цитологию. Если результаты этих исследований в норме — отлично! Впрочем, дополнительно можно сдать анализ на половые инфекции. На всякий случай. 🙂
Мазок на флору
Итак, сначала мазок на флору. Это вроде бы и формальность, но при правильном обращении является очень информативное исследование. Разберёмся?
Главное, что показывает мазок (а точнее количество лейкоцитов в мазке) — это наличие воспаления во влагалище и цервикальном канале. Присутствие большого количества лейкоцитов говорит нам о том, что воспаление есть. В свою очередь воспаление вызывается присутствием бактерии или вируса. Кстати, бактерии чаще живут во влагалище, а вирусы — в цервикальном канале.
Наличие спор и мицелий грибов. Тут речь идёт о всеми нами нелюбимой молочнице.
Ключевые клетки — показатель изменения микрофлоры в сторону развития бактериального вагиноза (это когда в большом количестве размножается gardnerella и иже с ними).
Флора в норме должна быть палочковая, так как основная масса бактерий влагалища — лактобактерии, а они по форме в виде палочек.
Трихомонады — простейшие одноклеточные патогены — сейчас встречаются не так часто, но тем не менее бывают кокки и диплококки. Наличие кокковой флоры может говорить о воспалении или бактериальном вагинозе. Диплококки — это кокки в виде кофейных зёрнышек. Это плохо, потому что это специфическое строение гонококка, а он, как известно, вызывает гонорею.
Цитология
Далее, цитология. Это исследование клеточного состава эпителия шейки матки и цервикального канала. Оно помогает выявить раковые и предраковые состояния на раннем этапе. Существует несколько методик исследования: на данный момент самым современным и информативным является жидкостная цитология. Здоровой женщине достаточно сдавать цитологическое исследование 1 раз в год.
Анализы на инфекции
Анализ на инфекции (ЗППП и условно-патогенную флору). Далеко не все бактерии и вирусы, обнаруживающиеся во влагалище, необходимо лечить. Например, у вас обнаружилась уреаплазма. Она относится к условно-патогенной флоре, которая имеет право находиться во влагалище. При благоприятных условиях ее наличие не вызывает воспаления и лечить её не надо (то же самое относится к другим у/п бактериям). Обязательно лечить лишь хламидии и микоплазму гениталиум. Это истинные патогены, и даже в небольшом количестве их быть не должно. А все остальное нуждается в лечении лишь при наличии воспаления и дискомфорта.
Итак: если обнаружилась условно-патогенная флора, она нуждается в лечении лишь при сопутствующем воспалении. Если воспаления нет — живите спокойно и не ешьте горстями лишние лекарства!
Яна Александровна Никитенко, врач акушер-гинеколог специалист УЗ-диагностики.
Инфекции мочевыводящих путей – научные статьи о ветеринарии животных
Щелчкова К.М. – ветеринарный врач терапевтического отделения ИВЦ МВА.
Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) – это воспалительные заболевания мочевыделительной системы, вызываемые бактериальной или грибковой микрофлорой , острого или подострого характера с возможным развитием осложнений.
Часто инфекции мочевыводящих путей являются следствием миграции бактерий через половые пути и уретру в мочевой пузырь, возможно обсеменение с воспалительных участков кожи, находящихся рядом с мочеиспускательным отверстием. Осложнением может быть распространение бактерий на мочеточники и почки (восходящий путь инфицирования).
Проксимальная часть уретры и также мочеточники, мочевой пузырь стерильны, благодаря тому, что организм обладает природными защитными механизмами против инфекции.
Уретра в дистальной части и наружные половые органы имеют нормальную микрофлору, которая включает в себя кишечные микроорганизмы.При исследовании мазков из влагалища или препуция, обычно обнаруживается широкий спектр бактерий, большинство из них являются уропатогенными.
Группы риска по инфекциям мочевыделительной системы
1. Немаловажным фактором является возраст животного.
У собак и кошек инфекции мочевыделительной системы диагностируются в основном у животных старше 10 лет. У животных до 1 года риск инфекции минимальный.
2. Самки более предрасположены к инфекциям мочевыделительной системы из-за анатомического строения половых органов и уретры. Уропатогенные микроорганизмы поступают с фекальной флорой, колонизируя область промежности наружных половых органов.
3. Бактериальная микрофлора может вызвать как инфекции мочевыделительной системы, так и инфекционные заболевания репродуктивного тракта, такие как эндометрит, пиометра и другие.
4. Врожденные аномалии могут привести к увеличению восприимчивости к инфекции.
5. Восходящая инфекция с пиелонефритом часто возникает при эктопии мочеточников. Вульвовагинальные стриктуры также могут предрасполагать к инфекциям мочевыделительной системы.
6. Собаки и кошки с проведенной уретростомией и цистотомией.
7.
Мочекаменная болезнь.
Инфекции мочевыделительной системы являются как причиной, так и следствием образования уролитов. Инфекции, вызываемые бактериями, продуцирующими уреазу, приводят к образованию струвитных камней у собак.
Инфицирование уреазо-продуцирующими бактериями приводит к отложению магния-аммония фосфата на поверхности уролитов других типов, осложняя диагностику и лечение.
8.
Установка уретрального катетера и фиксация его на срок от 4 дней по статистическим данным ведет к 100 % инфицированию мочевого пузыря и уретры.
9. Некастрированные кобели в возрасте старше трех лет.
Это связано с развитием гиперплазии предстательной железы и другими заболеваниями простаты.
10. Собаки и кошки с дископатиями, травмами позвоночника, нейрогенными нарушениями мочеиспускания.
Эти заболевания могут влиять на частоту и объем мочеиспускания. Суточная моча может оставаться в мочевом пузыре, и своевременно не эвакуироваться, это предрасполагает к развитию инфекции.
11. Животные, получающие высокие дозы иммуносупрессивных препаратов (кортикостероиды, противоопухолевая терапия). Важно исключить инфекцию мочевыделительной системы у таких пациентов до начала введения препаратов и контролировать их состояние во время лечения.
Защитные свойства самого организма от инфицирования
Нормальный поток мочи.
Полное опорожнение мочевого пузыря.
Уретральная зона высокого давления.
Перистальтика уретры.
Простатический секрет и его антибактериальные фракции.
Длина мочеиспускательного канала.
Пузырно-мочеточниковые клапаны, перистальтика самого мочеточника.
Моча содержит значительное количество IgG и секреторного иммуноглобулина, который важен в профилактике инфекций мочевыделительной системы.
Антибактериальные свойства самой мочи: рН мочи, гиперосмолярность, концентрация мочевины.
Диагностика
1. Сбор анамнеза
Необходимо определить активность инфекционного процесса. Присутствует ли поллакиурия, затруднение и задержка мочеиспускания, гематурия, ослабление силы струи, непроизвольное мочеиспускание, патологический запах мочи.
У большинства животных с хроническими инфекциями мочевыделительной системы присутствуют минимальные клинические признаки.
Анализы крови необходимы для исключения системных заболеваний, скрининга скрытых заболеваний.
2. Клинический осмотр животного
При пальпации может наблюдаться болезненность в области мочевого пузыря, почек, предстательной железы. Может повыситься температура тела, наблюдаться общее угнетение состояния.
3. Общий клинический анализ мочи
В общем анализе можно увидеть активный осадок мочи: бактерии, лейкоциты, эритроциты, цилиндры, увеличение количества эпителиальных клеток. Если в воспалительный процесс вовлечены почки, можно увидеть лейкоцитарные цилиндры, зернистые цилиндры и почечный эпителий.
4. Ультразвуковая диагностика
Позволяет оценить внутреннюю архитектуру почек, простаты, мочевого пузыря и уретры. С помощью УЗИ можно предположить наличие инфекции мочевыделительной системы, но для подтверждения необходимы дополнительные методы диагностики.
5. Бактериологический посев мочи
Для выявления патогенных микроорганизмов обязательно проводить бактериологический посев с определением чувствительности к определенным антибиотикам и антимикотикам.
Необходимо провести забор мочи цистоцентезом (золотой стандарт культурального исследования при инфекциях мочевыделительной системы).
При подозрении на наличие инфекционного процесса в предстательной железе для культурального исследования можно собрать мочу путем взятия срединной порции мочи (в этом случае следует учитывать возможное обсеменение патогенной микрофлоры из дистальной части уретры).
Проба мочи должна быть стерильна. При катетеризации катетер идет по дистальной части уретры и собирает бактерии, таким образом контаминируя пробу, и может вызывать ятрогенную инфекцию.
Моча, которая получена естественным путем, стекает по дистальной части уретры, поэтому проба также может контаминироваться бактериальной флорой.
Возбудители инфекции
В таблице представлены самые распространённые возбудители заболеваний с процентом от общего числа выделенных бактерий у собак. (Lingetal., 2001).
Выделенная бактерия
% от общего числа выделенных бактерий (№=8,354)
Escherichia coli
44.1
Staphylococcus spp.
11.6
Proteus spp.
9.3
Streptococcus spp.
5.4
Klebsiella spp.
9.1
Enterococcus spp
8
Микробиологическое исследование с перечислением наиболее часто встречающихся бактерий при инфекциях мочевыделительной системы
Микроорганизмы
Окраска по Граму
Кровяной агар
Среда Мак-Конки
Staphylococcus spp.
Грамположительные кокки
Чисто-белые, опалесцирующие, небольшие колонии. Часто гемолитические
+- двойная зона гемолиза на коровьей крови(зеленая зона))
Нет роста
Streptococcus spp.
Грамположительные кокки
Маленькие колонии ,размером с булавочную головку; часто гемолиз(зеленая зона)
Нет роста
Escherichia coli
Грамотрицательные палочки
Ровные,серые,опалесцирующие колонии;могут быть гемолитическими
Розовые колонии (лакто положительные)
Pseudomonas
Грамотрицательные палочки
Серые или зеленые колонии; фруктовый запах или запах аммиака ; часто гемолитические
Бесцветные (лактозо отрицательные)
Proteus mirabilis
Грамотрицательные палочки
Обычно скопления (т.е. не образуют четкой колонии).
Бесцветные (лактозоотрицательные)
Klebsiella spp.
Грамотрицательные палочки
Слизистые, сероватые, бесцветные колонии.
Розовые,часто слизистые колонии (лактозо положительные)
Enterobacter
Грамотрицательные палочки
Ровные серые колонии
Розовые колонии (лактозо положительные)
Наличие грибковой микрофлоры может быть признаком локализованной инфекции, вторичной по отношению к нескольким предрасполагающим факторам, таким как:
сахарный диабет;
предыдущая антибактериальная терапия;
снижение иммунной системы;
хронических вирусные инфекции;
системная грибковая инфекция.
Среди возбудителей грибковых инфекций мочевыделительной системы доминируют дрожжевые грибы рода Candida. Наиболее распространенным является вид C. albicans, однако могут встречаться и другие виды грибковой инфекции.От кошек и собак и выделили 6 различных видов рода Candida.
Диагностические подходы при лечении инфекций мочевыделительной системы
Диагноз ставится по результату бактериологического посева мочи.
Подбирают соответствующий антибиотик курсом не менее 14 дней.
Кобелей лечат курсом от 4 недель и более из-за высокой вероятности наличия воспалительного процесса предстательной железы. Необходимо использовать антибиотики, которые проникают в простату.
У животных с подозрением на пиелонефрит курс лечения может составить 4-8 недель и более.
Через 5-7 дней после окончания лечения проводят повторное культуральное исследование мочи.
Контроль эффективности проведенной антибиотикотерапии при инфекционных заболеваниях мочевыделительной системы требует многократного взятия мочи у пациента для проведения бактериологического посева.
Уропатогены, как правило, быстро вырабатывают резистентность к антибактериальным препаратам.
Животное может считаться здоровым только в том случае, если после прекращения последнего курса антибиотикотерапии моча остается стерильной в течение 30 дней. Контрольные анализы необходимо брать не только сразу после окончания лечения, но и на 14-15-й и 30-31-й день.
Животному назначают соответствующую терапию антибиотика на срок указанный выше.
После этого дозу снижают до 1\3 и вводят 1 раз в день в течение 6 мес. Ежемесячно проводят бактериологический посев мочи.
Если у животного не выявляется бактериальная инфекция в течение 6 мес., можно прекратить антибиотикотерапию.
Для исключения рецидивирования инфекции необходимо проводить культуральное исследование мочи 1 раз в месяц в течение трех месяцев.
Вернуться к списку
Кокковая флора желудка. Пробиотики БАК СЕТ для взрослых и детей с первых дней жизни. Кокки живут в кишечнике в небольших количествах, при росте коккобациллярной микрофлоры говорят о дисбактериозе.
Кокки — семейство бактерий, включающее в себя множество разновидностей патогенных микроорганизмов. Всех их объединяет форма, напоминающая шар или зерно. В эту группу входят стрептококки, гонококки, стафилококки и другие опасные бактерии. Кокки вызывают тяжёлые воспалительные процессы в органах, могут провоцировать заражение крови. В норме эти микроорганизмы живут в кишечнике в небольших количествах, не причиняя человеку вреда. При росте патогенной флоры говорят о дисбактериозе желудочно-кишечного тракта.
В норме микрофлора желудка достаточно бедна. Кислый сок, выделяемый стенками органа, обладает бактерицидными свойствами. Он убивает большинство микробов, попадающих на слизистую. При снижении кислотности желудок становится более уязвим к попаданию патогенных бактерий из кишечника. Кокковая флора желудка также может включать бактерии H.Pylori. В этом случае высок риск развития гастрита, эрозии и язвы желудка.
Восстановление баланса микрофлоры
Справиться с дисбактериозом и наладить работу органов пищеварения помогут пробиотики. Они содержат полезные микроорганизмы, которые обладают способностью подавлять рост кокковой флоры желудка и кишечника. Исследования подтвердили, что пробиотики снижают активность бактерии H.Pylori. По мнению многих специалистов, регулярный приём пробиотиков — это отличная профилактика гастрита и других заболеваний пищеварительного тракта. Чтобы победить дисбактериоз, следует выбирать проверенные средства. Современные пробиотики оказывают комплексное воздействие на организм:
восстанавливают баланс флоры;
нейтрализуют действие токсинов;
укрепляют иммунитет ЖКТ.
Препараты БАК-СЕТ — пробиотики последнего поколения. В их состав вошли только проверенные штаммы, обладающие достаточной эффективностью и жизнестойкостью. Они не боятся агрессивного воздействия желудочного сока и кишечных ферментов. При заболеваниях ЖКТ рекомендуется перед приёмом проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом.
Все статьи по теме
Общий анализ мокроты
Мокрота – отделяемый из легких и дыхательных путей (трахеи и бронхов) патологический секрет. Общий анализ мокроты – лабораторное исследование, которое позволяет оценить характер, общие свойства и микроскопические особенности мокроты и дает представление о патологическом процессе в дыхательных органах.
Синонимы русские
Клинический анализ мокроты.
Синонимы английские
Sputum analysis.
Метод исследования
Микроскопия.
Единицы измерения
Мг/дл (миллиграмм на децилитр).
Какой биоматериал можно использовать для исследования?
Мокроту.
Как правильно подготовиться к исследованию?
Рекомендуется употребить большой объем жидкости (воды) за 8-12 часов до сбора мокроты.
Общая информация об исследовании
Мокрота – это патологический секрет легких и дыхательных путей (бронхов, трахеи, гортани), который отделяется при откашливании. У здоровых людей мокрота не выделяется. В норме железы крупных бронхов и трахеи постоянно образовывают секрет в количестве до 100 мл/сут., который проглатывается при выделении. Трахеобронхиальный секрет представляет собой слизь, в состав которой входят гликопротеины, иммуноглобулины, бактерицидные белки, клеточные элементы (макрофаги, лимфоциты, слущенные клетки эпителия бронхов) и некоторые другие вещества. Данный секрет обладает бактерицидным эффектом, способствует выведению вдыхаемых мелких частиц и очищению бронхов. При заболеваниях трахеи, бронхов и легких усиливается образование слизи, которая отхаркивается в виде мокроты. У курильщиков без признаков заболеваний органов дыхания также обильно выделяется мокрота.
Клинический анализ мокроты является лабораторным исследованием, которое позволяет оценить характер, общие свойства и микроскопические особенности мокроты. На основании данного анализа судят о воспалительном процессе в органах дыхания, а в некоторых случаях ставят диагноз.
При клиническом исследовании мокроты анализируются такие показатели, как количество мокроты, ее цвет, запах, характер, консистенция, наличие примесей, клеточный состав, количество волокон, определяется присутствие микроорганизмов (бактерий, грибов), а также паразитов.
Мокрота по составу неоднородна. Она может содержать слизь, гной, серозную жидкость, кровь, фибрин, причем одновременное присутствие всех этих элементов не обязательно. Гной образуют скопления лейкоцитов, возникающие в месте воспалительного процесса. Воспалительный экссудат выделяется в виде серозной жидкости. Кровь в мокроте появляется при изменениях стенок легочных капилляров или повреждениях сосудов. Состав и связанные с ним свойства мокроты зависят от характера патологического процесса в органах дыхания.
Микроскопический анализ дает возможность под многократным увеличением рассмотреть присутствие различных форменных элементов в мокроте. Если микроскопическое исследование не выявило наличия патогенных микроорганизмов, это не исключает присутствия инфекции. Поэтому при подозрении на бактериальную инфекцию одновременно рекомендуется выполнять бактериологическое исследование мокроты с определением чувствительности возбудителей к антибиотикам.
Материал для анализа собирается в стерильный одноразовый контейнер. Пациенту необходимо помнить, что для исследования нужна мокрота, выделенная при откашливании, а не слюна и слизь из носоглотки. Собирать мокроту нужно утром до приема пищи, после тщательного полоскания рта и горла, чистки зубов.
Результаты анализа должны оцениваться врачом в комплексе с учетом клиники заболевания, данных осмотра и результатов других лабораторных и инструментальных методов исследования.
Для чего используется исследование?
Для диагностики патологического процесса в легких и дыхательных путях;
для оценки характера патологического процесса в дыхательных органах;
для динамического наблюдения за состоянием дыхательных путей пациентов с хроническими заболеваниями органов дыхания;
для оценки эффективности проводимой терапии.
Когда назначается исследование?
Что означают результаты?
Референсные значения
Количество мокроты при разных патологических процессах может составлять от нескольких миллилитров до двух литров в сутки.
Незначительное количество мокроты отделяется при:
острых бронхитах,
пневмониях,
застойных явлениях в легких, в начале приступа бронхиальной астмы.
Большое количество мокроты может выделяться при:
отеке легких,
нагноительных процессах в легких (при абсцессе, бронхоэктатической болезни, гангрене легкого, при туберкулезном процессе, сопровождающемся распадом ткани).
По изменению количества мокроты иногда можно оценить динамику воспалительного процесса.
Цвет мокроты
Чаще мокрота бесцветная.
Зеленый оттенок может свидетельствовать о присоединении гнойного воспаления.
Различные оттенки красного указывают на примесь свежей крови, а ржавый – на следы распада эритроцитов.
Ярко-желтая мокрота наблюдается при скоплении большого количества эозинофилов (например, при бронхиальной астме).
Черноватая или сероватая мокрота содержит угольную пыль и наблюдается при пневмокониозах и у курильщиков.
Мокроту могут окрашивать и некоторые лекарственные средства (например, рифампицин).
Запах
Мокрота обычно не имеет запаха.
Гнилостный запах отмечается в результате присоединения гнилостной инфекции (например, при абсцессе, гангрене легкого, при гнилостном бронхите, бронхоэктатической болезни, раке легкого, осложнившемся некрозом).
Своеобразный «фруктовый» запах мокроты характерен для вскрывшейся эхинококковой кисты.
Характер мокроты
Слизистая мокрота наблюдается при катаральном воспалении в дыхательных путях, например, на фоне острого и хронического бронхита, трахеита.
Серозная мокрота определяется при отеке легких вследствие выхода плазмы в просвет альвеол.
Слизисто-гнойная мокрота наблюдается при бронхите, пневмонии, бронхоэктатической болезни, туберкулезе.
Гнойная мокрота возможна при гнойном бронхите, абсцессе, актиномикозе легких, гангрене.
Кровянистая мокрота выделяется при инфаркте легких, новообразованиях, травме легкого, актиномикозе и других факторах кровотечения в органах дыхания.
Консистенциямокротызависит от количества слизи и форменных элементов и может быть жидкой, густой или вязкой.
Плоский эпителий в количестве более 25 клеток указывает на загрязнение материала слюной.
Клетки цилиндрического мерцательного эпителия – клетки слизистой оболочки гортани, трахеи и бронхов; их обнаруживают при бронхитах, трахеитах, бронхиальной астме, злокачественных новообразованиях.
Альвеолярные макрофаги в повышенном количестве в мокроте выявляются при хронических процессах и на стадии разрешения острых процессов в бронхолегочной системе.
Лейкоциты в большом количестве выявляются при выраженном воспалении, в составе слизисто-гнойной и гнойной мокроты.
Эритроциты. Обнаружение в мокроте единичных эритроцитов диагностического значения не имеет. При наличии свежей крови в мокроте выявляются неизмененные эритроциты.
Клетки с признаками атипии присутствуют при злокачественных новообразованиях.
Эластические волокна появляются при распаде ткани легкого, которое сопровождается разрушением эпителиального слоя и освобождением эластических волокон; их обнаруживают при туберкулезе, абсцессе, эхинококкозе, новообразованиях в легких.
Коралловидные волокна выявляют при хронических заболеваниях (например, при кавернозном туберкулезе).
Обызвествленные эластические волокна – эластические волокна, пропитанные солями кальция. Их обнаружение в мокроте характерно для туберкулеза.
Спирали Куршмана образуются при спастическом состоянии бронхов и наличии в них слизи; характерны для бронхиальной астмы, бронхитов, опухолей легких.
Кристаллы Шарко – Лейдена – продукты распада эозинофилов. Характерны для бронхиальной астмы, эозинофильных инфильтратов в легких, легочной двуустки.
Мицелий грибов появляется при грибковых поражениях бронхолегочной системы (например, при аспергиллезе легких).
Прочая флора. Обнаружение бактерий (кокков, бацилл), особенно в больших количествах, указывает на наличие бактериальной инфекции.
Скачать пример результата
Важные замечания
При трудно отделяемой мокроте перед сдачей анализа могут быть назначены отхаркивающие препараты, обильное теплое питье, ингаляции с физиологическим раствором.
Интерпретация результатов анализа должна осуществляться лечащим врачом с учетом клинических данных и других лабораторных и инструментальных обследований.
Лабораторные и инструментальные исследования в диагностике: Справочник / Пер. с англ. В. Ю. Халатова; под. ред. В. Н. Титова. – М.: ГЭОТАР-МЕД, 2004. – С. 960.
Назаренко Г. И., Кишкун А. Клиническая оценка результатов лабораторных исследований. – М.: Медицина, 2000. – С. 84-87.
Ройтберг Г. Е., Струтинский А. В. Внутренние болезни. Система органов дыхания. М.: Бином, 2005. – С. 464.
Kincaid-Smith P., Larkins R., Whelan G. Problems in clinical medicine. – Sydney: MacLennan and Petty, 1990, 105-108.
Симптомы, причины, методы лечения и вакцины
Менингококковый менингит — редкая, но серьезная бактериальная инфекция. Это вызывает воспаление мембран, покрывающих головной и спинной мозг. Ежегодно примерно 1000 человек в США заболевают менингококковой инфекцией, в том числе менингитом и сепсисом (инфекцией крови).
Менингококковый менингит может быть смертельным или причинить серьезный вред без своевременного лечения; Каждый пятый человек, заразившийся инфекцией, страдает серьезными осложнениями.По данным Центров по контролю за заболеваниями, около 15% выживших остаются с ограниченными возможностями, включая глухоту, повреждение головного мозга и неврологические проблемы.
Вот что вам нужно знать о симптомах менингококкового менингита и способах его профилактики и лечения.
Что вызывает менингококковый менингит?
Бактерии и вирусы — две основные причины менингита. Бактерия Neisseria meningitidis , также называемая менингококком, вызывает менингококковый менингит.У детей и подростков менингококк является наиболее частой причиной бактериального менингита. У взрослых это вторая по частоте причина.
Менингококковые бактерии могут вызывать инфекцию в некоторых частях тела, например, на коже, желудочно-кишечном тракте или дыхательных путях. По неизвестным причинам бактерии могут распространяться через кровоток в нервную систему. Попадая туда, он вызывает менингококковый менингит. Бактерии также могут попасть в нервную систему сразу после тяжелой травмы головы, операции или инфекции.
Ваш риск менингококкового менингита увеличивается, если вы подвергаетесь воздействию бактерии, вызывающей его. Ваш риск также увеличивается, если вы недавно перенесли инфекцию верхних дыхательных путей. Младенцы, дети и подростки подвергаются наибольшему риску.
Каковы симптомы менингококкового менингита?
Симптомы менингококкового менингита могут варьироваться от случая к случаю. Наиболее частые признаки и симптомы включают:
Общее плохое самочувствие
Внезапная высокая температура
Сильная постоянная головная боль
Жесткость шеи
Тошнота или рвота
Дискомфорт при ярком свете
Сонливость или трудности с пробуждением
Боль в суставах
Путаница или другие психические изменения
Красноватая или пурпурная кожная сыпь — очень важный признак, на который следует обращать внимание.Если она не становится белой при нажатии на нее стаканом, сыпь может быть признаком бактериемии или бактериальной инфекции в кровотоке. Это неотложная медицинская помощь.
Другие симптомы менингита или бактериемии могут включать:
Напряженное или выпуклое мягкое место (у младенцев)
Высокий или стонущий крик (у младенцев)
Жесткие, судорожные движения или вялость (у младенцев или детей ясельного возраста)
Раздражительность
Учащенное дыхание
Летаргия или чрезмерная сонливость
Пятнистая кожа, бледность или посинение
Дрожь или холодные руки и ноги
Судороги
Как лечить менингококковый менингит?
Менингококковый менингит может вызвать смерть или серьезные осложнения, такие как повреждение головного мозга, паралич, гангрена или глухота.Чтобы предотвратить эти проблемы, важно действовать быстро. Не ждите , а не . Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911, если:
Вы заметили симптомы менингококкового менингита.
Симптомы не улучшаются при лечении.
Вы думаете, что заразились менингококковым менингитом.
Продолжение
Анализы могут подтвердить диагноз менингококкового менингита. Врач может назначить антибиотики, такие как пенициллин или цефтриаксон, через капельницу или внутривенно.Вам или вашему ребенку могут потребоваться другие лекарства для лечения проблем, связанных с повышенным давлением спинномозговой жидкости. Иногда врачи назначают стероиды.
Если вы или кто-то, кого вы любите, вступили в тесный контакт (через слюну или другие выделения из ротовой полости) с кем-то, кто болеет менингококковым менингитом — например, в школе, детском саду, на работе или дома — очень важно получать антибиотики для предотвращения заражения.
Существуют ли вакцины от менингококкового менингита?
Менингококковый менингит — серьезное заболевание, даже если его лечить.Вот почему профилактика — гораздо лучший подход. Менингококковая вакцина может предотвратить инфекцию менингита. В США используются три типа менингококковых вакцин:
Менингококковая конъюгированная вакцина (MCV4) — Одна из этих вакцин, Menactra, одобрена для людей в возрасте от 9 месяцев до 55 лет. Другая, Menveo, используется при от 2 до 55 лет.
Менингококковая полисахаридная вакцина (MPSV4) — Эта вакцина была одобрена в 1970-х годах и защищает от большинства форм менингококковой инфекции.Эта вакцина предназначена для людей в возрасте от 9 месяцев и старше 55 лет.
Менингококковая инфекция серогруппы B (MenB) — Существует две вакцины MenB. Труменба (MenB-FHbp) и Бексеро (MenB-4C). Оба предназначены для детей в возрасте от 10 до 24 лет, но могут применяться у пожилых пациентов.
Продолжение
Хотя они не могут предотвратить все типы менингококковой инфекции, обе вакцины могут предотвратить многие типы болезни. Оба эффективны у девяти из 10 человек. MCV4, как правило, обеспечивает более длительную защиту и лучше предотвращает передачу болезни.
Врачи рекомендуют дозу MCV4, которая вводится в виде инъекции, детям в возрасте 11 лет, а затем бустерная вакцинация в возрасте 16 лет. Если первая доза пропущена, MCV4 можно вводить в возрасте от 13 до 15 лет, а затем бустерной дозой в возрасте от 16 до 18 лет.
Продолжение
Люди в возрасте 16–18 лет, не относящиеся к группе высокого риска, также должны получить вакцину MenB. Вакцина также предназначена для людей в возрасте от 10 до 24 лет, относящихся к группе повышенного риска. Его можно использовать у пожилых людей.
Другим людям из группы риска также следует подумать о вакцинации.Сюда входят:
Людей, которые думают, что они заразились менингококковым менингитом
Студенты колледжей, живущие в общежитиях
Новобранцы в армии США
Путешественники в районы мира, такие как Африка, где менингококковая инфекция распространена
человек с поврежденной селезенкой или с дефицитом терминального компонента комплемента, что является нарушением иммунной системы
Персонал лаборатории, который часто контактирует с менингококковыми бактериями
Продолжение
Вторая доза рекомендуется всем.
Дождитесь вакцинации, если вы серьезно заболели на время, назначенное для вакцинации. Избегайте вакцинации, если вы:
Легкая боль или покраснение в месте инъекции — обычное явление и не должно быть проблемой. Но сразу же позвоните своему врачу, если у вас сильная реакция на вакцину. Это включает высокую температуру, слабость или признаки аллергической реакции, такие как затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение или головокружение.
(PDF) Подсчет и идентификация бактериальных спор в какао-порошке
Условия во время ультрапастеризации.Споры во много раз в
более устойчивы к сухому теплу, чем к влажному теплу (24). Если споры
подвергаются локальному воздействию сухого тепла во время термообработки, это может привести к выживанию
, чего не произошло бы, если бы продукт был
должным образом увлажнен. Насколько нам известно, эта гипотеза
еще не была доказана и в первую очередь потребует определения
для «надлежащего смачивания» какао-порошка. Кроме того,
должна быть разработана подходящая экспериментальная установка, чтобы связать
общей и высокой концентрации спор спор в какао с
измерениями смачиваемости какао-порошка со степенью порчи
в готовом продукте, обработанном УВТ, содержащем какао, что
будет стать следующим направлением этого исследования.
Наконец, необходимо отметить, что низкие концентрации
(, 100 КОЕ / г) спор не могут быть определены точно и
надежно с использованием классических методов посева из-за предела обнаружения
таких методов. Кроме того, эти методы
не предоставляют информации о вариациях, специфичных для штаммов,
, что важно для обоснованной оценки риска (таблица 4).
В качестве альтернативы могут быть разработаны более чувствительные (например, молекулярные) методы обнаружения
методов для низкого или очень низкого количества (печально известных) спор HR
могут быть разработаны для более точной оценки риска —
20. Лима, Л. Дж., В. ван дер Велпен, Дж. Волкерс-Роойакерс, Х. Дж. Камфуйс,
М. Х. Цвитеринг и М. Дж. Ноут. 2012. Динамика микробиоты и разнообразие
на разных стадиях промышленной переработки какао-бобов в какао-порошок
. Прил. Environ. Microbiol. 78: 2904–2913.
21. Моралес-Сото, Н., М. Э. Аньян, А. Э. Маттингли, К. С. Мадукома,
К. В. Харви, М. Альбер, Э. Дезил, Д. Б. Кернс и Дж. Д.Крик.
2015. Подготовка, визуализация и количественное определение бактериальной поверхности
анализы подвижности. J. Vis. Exp. 2015: 52338.
22. Моссель, Д. А., Э. Х. Мерсинг, Х. Слот. 1974. Исследование
количества и типов аэробных спор в порошке какао
и цельном молоке. Нет. Молоко Молочный Ж. 28: 149–154.
23. Пуйоль, Л., И. Альберт, К. Маграс, Н. Б. Джонсон и Дж. М. Мембре.
2015. Модель вероятностной оценки воздействия для оценки асептических
Интенсивность отказов продукта UHT.Int. J. Food Microbiol. 192: 124–141.
1538 EIJLANDER ET AL. J. Food Prot., Vol. 83, No. 9
Загружено гостем 1 сентября 2020 г. с http://meridian.allenpress.com/jfp/article-pdf/83/9/1530/2572407/i0362-028x-83-9-1530.pdf
Микробиота какао-порошка с особым упором на аэробные термоустойчивые спорообразователи
Целью исследования было улучшение качества какао-бобов путем ферментации высушенных на солнце какао-бобов. Вариации ферментации проводились следующим образом: сначала ферментация без добавления инокулята (контроль), вторая обработка с использованием посевного материала S.cerevisiae (FNCC 3056), L. lactis (FNC 0086) и A. aceti (FNCC 0016), каждый из которых по 108 КОЕ / г вводили одновременно в начале ферментации, а третья обработка представляла собой последовательное введение, т. е. дрожжи при начальной ферментации. , молочнокислые бактерии после 24-часовой ферментации и уксуснокислые бактерии после 48-часовой ферментации третьи с той же микробной популяцией при второй обработке. Ферментация длилась 120 часов. Температуру ферментации контролировали во время ферментации следующим образом: 35 ° C в течение первых 24 часов, 45 ° C в течение следующих вторых 24 часов, 55 ° C в течение третьих 24 часов и 35 ° C в течение последних 48 часов ферментации.Результаты показали, что после регидратации состав мякоти сухих бобов можно использовать в качестве субстрата для ферментации. Во время ферментации сухие какао-бобы показали снижение общего содержания сахара, pH и общего количества полифенолов для всех трех обработок. Тест на разрез сушеных какао-бобов во время ферментации показал увеличение процента коричневого цвета при трех обработках. Уменьшение сахара и индексы ферментации увеличиваются для всех обработок во время ферментации. Концентрация этанола, молочной кислоты и уксусной кислоты достигала наивысшего уровня через 24, 60 и 108 часов ферментации для всех обработок.Самые высокие популяции S. cerevisiae, L. lactis и A. aceti после трех обработок получены через 24, 48 и 72 часа ферментации. После ферментации и обжарки сухие бобы производили гидрофобные аминокислоты в качестве предшественников ароматизаторов и летучих соединений. ABSTRAK
Penelitian ini bertujuan Untuk mengetahui perubahan sifat kimia pada fermentasi biji kakao kering jemur. Биджи какао керинг джемур ян диперолех дари петани мемилики кадар воздух ян тидак серагам. Guna menimalkan kegagalan fermentasi maka biji kakao kering jemur diperoleh melalui pengeringan biji kakao segar menggunakan kabinet сушилка dengan sebelumnya dikondisikan pada suhu seperti pengeringan dengan sinar mataharient gukan reduxin ditar.Percobaan fermentasi biji kakao kering dilakukan fermentasi pada wadah fermentasi dengan jumlah biji 150 г setiap wadah. Sebelum differmentasi terlebih dahulu biji kakao kering jemur direhidrasi agar didapat kadar air mendekati biji segar, kemudian biji kakao kering jemur diinkubasi selama enam hari dan tanpa dibalik selama fermentasi. Сетьап перлакуан диуланги тигра кали дан диамати тиап 24 джем сампай 120 джем. Кадар гула редукси (контроль 4,49–11,45%, инокулум диавал (IA) 4,69–11,55%, инокулум бертахап (IB) 4,64–11,54%), кадар асам тертитраси (контроль 4, 48–6,45%, inokulum diawal (IA) 4,64–6,39%, inokulum bertahap (IB) 4,45–6,59%), populasi Saccharomycescerevisiae (контроль 5,56–7,28 (log КОЕ / г), inokulum diawal (IA) 6,45–8,75 (logCFU / г), inokulum bertahap (IB) 6.88 — 8,99 (log КОЕ / г), Lactobacillus lactis (контроль 6,66–8,15 (log КОЕ / г), inokulum diawal (IA) 7,65-8,21 (log КОЕ / г), inokulum bertahap (IB ) 7,66–8,95 (log КОЕ / г) dan Acetobacter aceti (контроль 4,26–6,95% (log КОЕ / г), инокулум diawal (IA) 4,85-7,40 (log КОЕ / g), inokulum bertahap (IB) 4,35–7,91 (log КОЕ / г)) пульпа далама fermentasi diamati selama proses fermentasi. Untuk mengetahui kualitas biji kakao dilakukan pengukuran pH (контроль 5,67–3,98, inokulum diawal (IA) 5,67–3,55, инокулум бертахап (IB) 5,67–3,50), кадар этанол (контроль 0,3–0,5%, инокулум диавал (IA) 0,3–0,52 %, инокулум бертахап (IB) 0,35–0,53%) дан индекс ферментаси selama fermentasi (контроль 0,31–0,88, инокулум диавал (IA) 0,32–0,99, инокулум бертахап (IB) 0 , 33–1,03).Kata kunci: Acetobacter aceti; биджи какао керинг джемур; fermentasi; Lactobacillus lactis; Saccharomyces cerevisiae
(ˈkɒkəs) n , pl -ci (-saɪ) 1. (микробиология) любая сферическая или почти сферическая бактерия, такая как стафилококк. Сравните bacillus 1 , spirillum 1
2. (Ботаника) часть плода, которая содержит одно семя и отделяется от целого плода по достижении зрелости.
3. (Животные) любое из щитовок рода Coccus
[C18: из Новой латыни, из греческого коккос ягода, зерно]
% PDF-1.4
%
281 0 объект
>
эндобдж
xref
281 113
0000000016 00000 н.
0000002612 00000 н.
0000002904 00000 н.
0000002935 00000 н.
0000002999 00000 н.
0000003150 00000 н.
0000003825 00000 н.
0000004330 00000 н.
0000004397 00000 н.
0000004612 00000 н.
0000004722 00000 н.
0000004828 00000 н.
0000004957 00000 н.
0000005080 00000 н.
0000005240 00000 н.
0000005336 00000 н.
0000005445 00000 н.
0000005565 00000 н.
0000005676 00000 н.
0000005814 00000 н.
0000005952 00000 п.
0000006090 00000 н.
0000006230 00000 н.
0000006364 00000 н.
0000006498 00000 н.
0000006636 00000 н.
0000006772 00000 н.
0000006908 00000 н.
0000007046 00000 н.
0000007185 00000 н.
0000007324 00000 н.
0000007462 00000 н.
0000007600 00000 н.
0000007738 00000 п.
0000007876 00000 н.
0000008015 00000 н.
0000008154 00000 н.
0000008296 00000 н.
0000008436 00000 н.
0000008576 00000 н.
0000008755 00000 н.
0000008954 00000 н.
0000009050 00000 н.
0000009145 00000 н.
0000009241 00000 н.
0000009337 00000 н.
0000009433 00000 п.
0000009529 00000 н.
0000009626 00000 н.
0000009722 00000 н.
0000009816 00000 н.
0000009909 00000 н.
0000010003 00000 п.
0000010098 00000 п.
0000010192 00000 п.
0000010287 00000 п.
0000010383 00000 п.
0000010478 00000 п.
0000010575 00000 п.
0000010672 00000 п.
0000010768 00000 п.
0000010864 00000 п.
0000010960 00000 п.
0000011221 00000 п.
0000011664 00000 п.
0000012024 00000 п.
0000012570 00000 п.
0000012611 00000 п.
0000012812 00000 п.
0000013562 00000 п.
0000013852 00000 п.
0000014225 00000 п.
0000014666 00000 п.
0000014899 00000 н.
0000014970 00000 п.
0000015204 00000 п.
0000015226 00000 п.
0000015545 00000 п.
0000015752 00000 п.
0000015868 00000 п.
0000016665 00000 п.
0000016901 00000 п.
0000017199 00000 п.
0000017972 00000 п.
0000018049 00000 п.
0000018314 00000 п.
0000018817 00000 п.
0000019658 00000 п.
0000019680 00000 п.
0000020459 00000 п.
0000020481 00000 п.
0000021202 00000 п.
0000021224 00000 п.
0000022013 00000 н.
0000022035 00000 п.
0000022809 00000 п.
0000022831 00000 п.
0000023062 00000 п.
0000023263 00000 п.
0000024013 00000 п.
0000024035 00000 п.
0000024821 00000 п.
0000024843 00000 п.
0000030872 00000 п.
0000037871 00000 п.
0000046562 00000 п.
0000046984 00000 п.
0000049685 00000 п.
0000049779 00000 п.
0000050359 00000 п.
0000061781 00000 п.
0000003191 00000 п.
0000003803 00000 н.
трейлер
]
>>
startxref
0
%% EOF
282 0 объект
>
эндобдж
283 0 объект
[
284 0 руб.
]
эндобдж
284 0 объект
Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности
Альтман, А.Дж., Альбер, Д. М., и Фурнье, Г. А. Использование кокаина в офтальмологии: наше 100-летнее наследие. Surv.Ophthalmol. 1985; 29 (4): 300-306. Просмотр аннотации.
Аппельбом, Т. [Потребление коки в истории]. Verh.K.Acad.Geneeskd.Belg. 1991; 53 (5): 497-505. Просмотр аннотации.
БЕЙКЕР, Б. Т. и МАЗЕС, Р. Б. КАЛЬЦИЙ: НЕОБЫЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ В ДИЕТЕ ВЫСОКОГО ПЕРУВИЯ. Наука 12-13-1963; 142: 1466-1467. Просмотр аннотации.
Барнетт Г., Хоукс Р. и Резник Р. Фармакокинетика кокаина у людей.J Ethnopharmacol. 1981; 3 (2-3): 353-366. Просмотр аннотации.
Бастос, Ф. И., Кайаффа, В., Росси, Д., Вила, М., и Мальта, М. Дети мамы коки: кока, кокаин и судьба программы снижения вреда в Южной Америке. Int J Drug Policy 2007; 18 (2): 99-106. Просмотр аннотации.
Bayer, I. Мониторинг торговли психотропными веществами и контроль над ними для предотвращения их утечки. Bull.Narc. 1983; 35 (4): 3-13. Просмотр аннотации.
Бедфорд, Дж. А., Тернер, К. Э., и Эль-Сооли, Х.N. Сравнительная летальность коки и кокаина. Pharmacol.Biochem.Behav. 1982; 17 (5): 1087-1088. Просмотр аннотации.
Бедфорд, Дж. А., Тернер, К. Э. и ЭлСохли, Х. Н. Местное обезболивающее действие кокаина и некоторых экстрактов листа коки (E. coca). Pharmacol.Biochem.Behav. 1984; 20 (5): 819-821. Просмотр аннотации.
Бернал М. Х., Соломон К. Р. и Карраскилла Г. Токсичность сформулированного глифосата (глифоса) и космофлюса для личинок и молодых колумбийских лягушек 2. Острая токсичность в полевом и лабораторном микрокосме.J. Toxicol.Environ.Health A 2009; 72 (15-16): 966-973. Просмотр аннотации.
Бернал М. Х., Соломон К. Р. и Карраскилла Г. Токсичность сформулированного глифосата (глифоса) и космофлюса для личинок колумбийских лягушек 1. Лабораторная острая токсичность. J Toxicol.Environ.Health A 2009; 72 (15-16): 961-965. Просмотр аннотации.
Биери, С., Илиас, Ю., Бикки, К., Вути, Дж. Л. и Кристен, П. Сфокусированная микроволновая экстракция в сочетании с твердофазной микроэкстракцией и газовой хроматографией-масс-спектрометрией для селективного анализа кокаина из листья коки.J Chromatogr.A 4-21-2006; 1112 (1-2): 127-132. Просмотр аннотации.
Бископинг, Дж. И Бахманн-Менненга, М. Б. [Местные анестетики от эфира до изомера]. Анастезиол.Интенсивмед.Нетопалмед.Шмерцтер. 2000; 35 (5): 285-292. Просмотр аннотации.
Болоньези, К., Карраскилла, Г., Вольпи, С., Соломон, К. Р., Маршалл, Э. Дж. Биомониторинг генотоксического риска у сельскохозяйственных рабочих из пяти регионов Колумбии: связь с профессиональным воздействием глифосата. J. Toxicol.Environ.Health A 2009; 72 (15-16): 986-997.Просмотр аннотации.
Borghelli, RF, Stirparo, MA, Andrade, JH, Centofanti, MH, and Barros, RE [Поражения слизистой оболочки полости рта, вызванные употреблением листьев коки (Erythroxyloncoca), у 20-летних мужчин в провинции Жужуй (Аргентина) )]. Преподобный Асок. Одонтол. Аргент 1973; 61 (7): 250-254. Просмотр аннотации.
Боргелли, Р. Ф., Стирпаро, М., Андраде, Дж., Баррос, Р., Центофанти, М., и де Эстевес, О. Т. Леукедема у зависимых от листьев коки в Хумауаке, Аргентина. Сообщество Dent.Oral Epidemiol. 1975; 3 (1): 40-43. Просмотр аннотации.
Brachet, A., Christen, P., Gauvrit, J. Y., Longeray, R., Lanteri, P., and Veuthey, J. L. Планирование эксперимента по сверхкритической жидкостной экстракции кокаина из листьев коки. J. Biochem.Biophys. Методы 7-5-2000; 43 (1-3): 353-366. Просмотр аннотации.
Брейн, П. Ф. и Кауард, Г. А. Обзор истории, действия и законного использования кокаина. J Subst. Abuse 1989; 1 (4): 431-451. Просмотр аннотации.
Брейн, Р. А., Соломон, К.R. Сравнение опасностей, создаваемых для земноводных программой контроля распыления глифосата, с химической и физической активностью производства коки в Колумбии. J. Toxicol.Environ.Health A 2009; 72 (15-16): 937-948. Просмотр аннотации.
Бак, А. А., Андерсон, Р. И., и Макрэ, А. А. Эпидемиология полипаразитизма. IV. Комбинированное воздействие на самочувствие. Тропенмед.Паразитол. 1978; 29 (3): 253-268. Просмотр аннотации.
Бурчинский, Ф. Дж., Бони, Р. Л., Эриксон, Дж., И Витти, Т.G. Влияние Erythroxylum coca, кокаина и метилового эфира экгонина в качестве пищевых добавок на энергетический обмен у крыс. J Ethnopharmacol. 1986; 16 (2-3): 153-166. Просмотр аннотации.
Кэффри, Р. Дж. Противодействие незаконному обороту кокаина: стратегия обеспечения соблюдения законов о наркотиках. Bull.Narc. 1984; 36 (2): 57-63. Просмотр аннотации.
Cagliotti, C.N. Сотрудничество между странами Южной Америки в борьбе со злоупотреблением наркотиками и незаконным оборотом наркотиков. Bull.Narc. 1987; 39 (1): 61-67. Просмотр аннотации.
Калатаюд, Дж. И Гонсалес, А. История развития и эволюции местной анестезии со времен использования листа коки. Анестезиология 2003; 98 (6): 1503-1508. Просмотр аннотации.
Картмелл, Л. В., Ауфдерхайд, А., и Уимс, К. Метаболиты кокаина в волосах доколумбовых мумий. J Okla, State Med Assoc. 1991; 84 (1): 11-12. Просмотр аннотации.
Казале, Дж. Ф. и Мур, Дж. М. Обнаружение и определение псевдокаина в листьях коки и незаконных образцах кокаина. J Forensic Sci 1994; 39 (6): 1537-1543.Просмотр аннотации.
Казале, Дж. Ф., Тоске, С. Г., и Колли, В. Л. Содержание алкалоидов в семенах Erythroxylum Coca var. Кока. J Forensic Sci 2005; 50 (6): 1402-1406. Просмотр аннотации.
Чахуд, Иси А., Аяла, Эспиноза Л., Макино, Макино Р., Эспехо, Ромеро Х. и Хорна, Э. [Общее количество липидов и липопротеинов у коренных индейцев, употребляющих или не употребляющих коку]. Rev.Clin.Esp. 10-31-1968; 111 (2): 161-164. Просмотр аннотации.
Чанд, М. Боливия и США ведут войну с фермерами, выращивающими лист коки.Ланцет 11-16-2002; 360 (9345): 1573. Просмотр аннотации.
Чен, Х., Ся, З., Педерсен-Бьергаард, С., Свенсмарк, Б., и Лауритсен, Ф. Р. Анализ полулетучих фармацевтических препаратов и загрязняющих веществ в органических микрочастицах с использованием масс-спектрометрии на входе мембран горячих клеток. Anal.Chem. 5-15-2009; 81 (10): 4010-4014. Просмотр аннотации.
Chiu, Y.C., Brecht, K., DasGupta, D. S., and Mhoon, E. Инфаркт миокарда с местной кокаиновой анестезией при хирургических операциях на носу. Arch.Otolaryngol.Head Neck Surg.1986; 112 (9): 988-990. Просмотр аннотации.
Коэн С. Последние изменения в злоупотреблении кокаином. Bull.Narc. 1984; 36 (2): 3-14. Просмотр аннотации.
Колатрелла Н. и Даниэль Т. Е. Синдром трещин глаза. J Am.Optom.Assoc. 1999; 70 (3): 193-197. Просмотр аннотации.
Кук, Р. Г., Кондрат, Р. В., Юсефи, М., и Маклафлин, Дж. Л. Спектрометрия кинетической энергии ионов (MIKE) и прямой анализ коки. J Ethnopharmacol. 1981; 3 (2-3): 299-312. Просмотр аннотации.
Купер, З.D., Narasimhan, D., Sunahara, RK, Mierzejewski, P., Jutkiewicz, EM, Larsen, NA, Wilson, IA, Landry, DW, and Woods, JH. бактериальная эстераза кокаина. Mol.Pharmacol. 2006; 70 (6): 1885-1891. Просмотр аннотации.
Дагнино, J. Лист коки и местная анестезия. Анестезиология 2004; 100 (5): 1322. Просмотр аннотации.
Дас, Г. Злоупотребление кокаином в Северной Америке: веха в истории. J Clin.Pharmacol. 1993; 33 (4): 296-310.Просмотр аннотации.
Давалос, Л. М., Бехарано, А. К., и Корреа, Х. Л. Отказ от употребления кокаина: широко распространенные мифы и устойчивые реалии глобализированного товара. Int J Drug Policy 2009; 20 (5): 381-386. Просмотр аннотации.
Определение алкалоидов в листьях коки. Аналитическая химия 1995; 67 (17): 527A.
Девайн, П. Дж., Анис, Н. А., Райт, Дж., Ким, С., Эльдефрави, А. Т., и Эльдефрави, М. Е. Волоконно-оптический кокаиновый биосенсор. Anal.Biochem. 5-1-1995; 227 (1): 216-224. Просмотр аннотации.
Добкин де, Риос М.и Карденас, М. Растительные галлюциногены, шаманизм и керамика Наски. J Ethnopharmacol. 1980; 2 (3): 233-246. Просмотр аннотации.
Дурожанни, М. Воздействие на окружающую среду выращивания коки и производства кокаина в районе Амазонки в Перу. Bull.Narc. 1992; 44 (2): 37-53. Просмотр аннотации.
elSohly, MA, Arafat, ES, Jones, AB, Vincent, PG, Engelke, BF, Hilton, JL, and Gentner, WA Исследование концентрации гербицида (2,4-дихлорфенокси) уксусной кислоты в листьях коки и паста, полученная из растений, обработанных этим гербицидом.Bull.Narc. 1984; 36 (2): 65-77. Просмотр аннотации.
Evans, W. C. Сравнительная фитохимия рода Erythroxylon. J Ethnopharmacol. 1981; 3 (2-3): 265-277. Просмотр аннотации.
Фэрли, Х. Б. [Анестезия в империи инков]. Преподобный Esp.Anestesiol.Reanim. 2007; 54 (9): 556-562. Просмотр аннотации.
Фавье, Р., Касерес, Э., Куби, Х., Семпоре, Б., Сувен, М., и Шпильвогель, Х. Влияние жевания коки на гормональные и метаболические реакции во время длительных субмаксимальных упражнений. Дж.Appl. Physiol 1996; 80 (2): 650-655. Просмотр аннотации.
Фиренс, Э. [Археологические и художественные источники потребления коки в доиспанской Америке]. Verh.K.Acad.Geneeskd.Belg. 1991; 53 (5): 463-485. Просмотр аннотации.
ФИКЕНШЕР Л. Х. [Никотин, новый алкалоид из растения коки]. Pharm Weekbl. 10-18-1958; 93 (21): 932-933. Просмотр аннотации.
Фьелдса, Дж., Альварес, М. Д., Ласкано, Дж. М., и Леон, Б. Незаконные посевы и вооруженные конфликты как препятствия для сохранения биоразнообразия в регионе Анд.Ambio. 2005; 34 (3): 205-211. Просмотр аннотации.
Флорес, Агреда Р. Основные элементы национального всеобъемлющего плана борьбы со злоупотреблением наркотиками в Перу. Bull.Narc. 1987; 39 (2): 37-49. Просмотр аннотации.
Галарза, Гусман М., Пеналоза, Имана Р., Эчалар, Афча Л., Агилар, Валерио М., Шпильвогель, Х. и Совейн, М. [Влияние жевания коки на тест толерантности к глюкозе]. Медицина (Би-Айрес) 1997; 57 (3): 261-264. Просмотр аннотации.
Гриффин, У. Дж. И Лин, Г. Д. Хемотаксономия и географическое распределение тропановых алкалоидов.Фитохимия 2000; 53 (6): 623-637. Просмотр аннотации.
Grzybowski, A. [История кокаина в медицине и его значение для открытия различных форм анестезии]. Клин. Оценка 2007; 109 (1-3): 101-105. Просмотр аннотации.
Гжибовски, А. Кокаин и глаз: исторический обзор. Офтальмология 2008; 222 (5): 296-301. Просмотр аннотации.
Ханна, Дж. М. Дальнейшие исследования влияния жевания коки на упражнения. Hum.Biol. 1971; 43 (2): 200-209. Просмотр аннотации.
Ханна, Дж.М. Влияние жевания коки на физические упражнения у кечуа в Перу. Hum.Biol. 1970; 42 (1): 1-11. Просмотр аннотации.
Харланд, Э.С., Мерфи, Дж. К., Элсохли, Х., Гребель, Д., Тернер, К. Э. и Уотсон, Э. С. Биологические эффекты фракций Erythroxylon coca, не содержащих щелкалоиды. J Pharm Sci 1982; 71 (6): 677-679. Просмотр аннотации.
Hayase, T., Yamamoto, Y., and Yamamoto, K. Антидотные эффекты бупренорфина на поведенческие изменения, сопровождающие кокаин и комбинированную токсичность кокаина и этанола.Pharmacol.Biochem.Behav. 2002; 71 (1-2): 19-27. Просмотр аннотации.
Хаяза, Т., Ямамото, Ю. и Ямамото, К. Защитные эффекты лигандов каннабиноидных рецепторов, аналогичные анандамиду, против токсичности кокаина. Нихон Арукору Якубуцу Игаккай Засси 2001; 36 (6): 596-608. Просмотр аннотации.
Hayase, T., Yamamoto, Y., and Yamamoto, K. Поведенческие изменения, связанные со стрессом, сопровождающие токсичность кокаина: эффекты смешанных опиоидных препаратов. Нихон Арукору Якубуцу Игаккай Засси 2000; 35 (6): 402-414.Просмотр аннотации.
Hayase, T., Yamamoto, Y., Yamamoto, K., Abiru, H., Nishitani, Y., and Fukui, Y. Влияние этанола и / или сердечно-сосудистых препаратов на вызванную кокаином и метамфетамином летальную токсичность при мышей. Нихон Арукору Якубуцу Игаккай Засси 1999; 34 (5): 475-490. Просмотр аннотации.
Hayase, T., Yamamoto, Y., Yamamoto, K., Abiru, H., Nishitani, Y., and Fukui, Y. Взаимосвязь между гепатотоксическими нейроповеденческими и биохимическими изменениями у мышей, вызванными кокаином: антидотные эффекты бупренорфина .Life Sci 5-26-2000; 67 (1): 45-52. Просмотр аннотации.
Hayase, T., Yamamoto, Y., Yamamoto, K., and Fukui, Y. Сравнение влияния этанола и противосудорожных средств на токсичность кокаина, модифицированного сердечно-сосудистыми препаратами. Pharmacol.Biochem.Behav. 2000; 67 (1): 151-159. Просмотр аннотации.
Хендерсон, Г. Л., Харки, М. Р., Чжоу, К., и Джонс, Р. Т. Концентрации кокаина и метаболитов в волосах южноамериканских жующих коку. J.Anal.Toxicol. 1992; 16 (3): 199-201. Просмотр аннотации.
Хьюитт, А.Дж., Соломон, К. Р., и Маршалл, Э. Дж. Размер распыляемых капель, потенциал сноса и риски для нецелевых организмов при нанесении глифосата с воздуха для борьбы с коки в Колумбии. J Toxicol.Environ.Health A 2009; 72 (15-16): 921-929. Просмотр аннотации.
Хиршмюллер, А. [Э. Мерк и кокаин. Об исследованиях кокаина Зигмунда Фрейда и их связи с индустрией Дармштадта]. Геснерус 1995; 52 (1-2): 116-132. Просмотр аннотации.
Хомстедт Б., Линдгрен Дж. Э., Ривье Л. и Пахарь Т. Кокаин в крови жующих коку.J.Ethnopharmacol. 1979; 1 (1): 69-78. Просмотр аннотации.
Hurtado-Gumucio, J. Жевание листьев коки в качестве поддерживающей терапии кокаином. Ann.Med.Interne (Париж) 2000; 151 Приложение B: B44-B48. Просмотр аннотации.
Хусейн, М. Положения законов Пакистана о борьбе с серьезными правонарушениями, связанными с наркотиками. Bull.Narc. 1984; 36 (3): 15-17. Просмотр аннотации.
Индриати, Э. и Буйкстра, Дж. Э. Жевание коки в доисторическом прибрежном Перу: стоматологические доказательства. Am.J. Phys.Anthropol. 2001; 114 (3): 242-257. Просмотр аннотации.
Jbilo, O., Bartels, C.F., Chatonnet, A., Toutant, J.P., Lockridge, O. Распределение ацетилхолинэстеразы и бутирилхолинэстеразной матричной РНК человека в тканях. Toxicon 1994; 32 (11): 1445-1457. Просмотр аннотации.
Джекел, Дж. Ф., Аллен, Д. Ф., Подлевски, Х., Кларк, Н., Дин-Паттерсон, С., и Картрайт, П. Эпидемия злоупотребления кокаином на свободном основании. Пример из Багамских островов. Ланцет 3-1-1986; 1 (8479): 459-462. Просмотр аннотации.
Дженкинс, А. Дж., Льоса, Т., Монтойя, И., и Коун, Э.J. Идентификация и количественное определение алкалоидов в чае из коки. Forensic Sci.Int. 2-9-1996; 77 (3): 179-189. Просмотр аннотации.
Джери, Ф. Р. Курение кока-пасты в некоторых странах Латинской Америки: тяжелая и неослабевающая форма зависимости. Bull.Narc. 1984; 36 (2): 15-31. Просмотр аннотации.
Джери, Ф. Р., Санчес, К. К., Дель Посо, Т., Фернандес, М., и Карбахал, К. Дальнейший опыт работы с синдромами, вызванными курением кокаиновой пасты. Bull.Narc. 1978; 30 (3): 1-11. Просмотр аннотации.
Джери, Ф.Р., Санчес, К., Дель Посо, Т., и Фернандес, М. Синдром кокаиновой пасты. J. Психоактивные препараты 1992; 24 (2): 173-182. Просмотр аннотации.
Джонсон, Э. Л. Суточные колебания кокаина и потенциальных прекурсоров в листьях Erythroxylum coca. Z.Naturforsch.C. 1993; 48 (11-12): 863-866. Просмотр аннотации.
Йожа, Л. [Стоматология, стоматологические заболевания и стоматология в древности]. Орвосторт.Козл. 2009; 55 (1-4): 43-57. Просмотр аннотации.
Каплан, К. Д., Хуш, Дж. А., и Билеман, Б.Предупреждение злоупотребления стимуляторами. Наркомания 1994; 89 (11): 1517-1521. Просмотр аннотации.
Келлер, К. Б. и Лемберг, Л. Сердце, злоупотребляющее кокаином. Am.J Crit Care 2003; 12 (6): 562-566. Просмотр аннотации.
Хан, I. Конвенция о психотропных веществах, 1971. Роль и обязанности Всемирной организации здравоохранения. Prog.Neuropsychopharmacol. 1979; 3 (1-3): 11-14. Просмотр аннотации.
Кляйн, К., Балаш, Ю., Поллак, Л., Хисс, Дж., И Рэбей, М. Дж. Упаковщик тела: отравление кокаином, вызывающее смерть, замаскированное одновременным приемом основных транквилизаторов.Eur.J Neurol. 2000; 7 (5): 555-558. Просмотр аннотации.
Клепингер, Л., Кун, Дж. Дж., И Томас, Дж., Мл. Доисторический зубной камень свидетельствует о наличии коки в раннем прибрежном Эквадоре. Nature 10-6-1977; 269 (5628): 506-507. Просмотр аннотации.
Ландри, М. Дж. Обзор кокаэтилена, психоактивного метаболита кокаина, полученного из алкоголя. J. Psychoactive Drugs 1992; 24 (3): 273-276. Просмотр аннотации.
Ланге, Р. А. и Хиллис, Л. Д. Сердечно-сосудистые осложнения употребления кокаина. Н.Engl.J Med 8-2-2001; 345 (5): 351-358. Просмотр аннотации.
Лангшоэн, О. М. Стоматологические эффекты диеты и жевания листьев коки на двух доисторических культурах северного Чили. Am.J. Phys.Anthropol. 1996; 101 (4): 475-489. Просмотр аннотации.
Лауре, Дж. [Состояние зубов в Боливии в зависимости от высоты, пола и возраста]. Arch.Latinoam.Nutr. 1991; 41 (3): 336-349. Просмотр аннотации.
ЛеБель, М. Дж., Каллахан, С. А., Латам, Д. Дж., И Лорио, Г. Идентификация и определение норкокаина в незаконном кокаине и листьях коки с помощью газовой хроматографии-масс-спектрометрии и высокоэффективной жидкостной хроматографии.Аналитик 1988; 113 (8): 1213-1215. Просмотр аннотации.
Липпи Г., Плебани М. и Червеллин Г. Кокаин при остром инфаркте миокарда. Adv.Clin.Chem. 2010; 51: 53-70. Просмотр аннотации.
Lydon, J. и Darlington, L. Остатки гербицидов в листьях Erythroxylum coca var. растения коки, обработанные внесенным в почву тебутиуроном и гексазиноном. J.Environ.Sci.Health B 1998; 33 (5): 581-594. Просмотр аннотации.
Линч, Дж. Д. и Арройо, С. Б. Риски для фауны амфибий Колумбии, связанные с выращиванием коки (Erythroxylum coca): географический анализ.J. Toxicol.Environ.Health A 2009; 72 (15-16): 974-985. Просмотр аннотации.
Маршалл, Э. Дж., Соломон, К. Р. и Карраскилла, Г. На контроль коки (Erythroxylum coca) влияют составы глифосата и адъюванты. J. Toxicol.Environ.Health A 2009; 72 (15-16): 930-936. Просмотр аннотации.
Mazor, S. S., Mycyk, M. B., Wills, B. K., Brace, L. D., Gussow, L., and Erickson, T. Употребление чая кока дает положительный результат анализа на кокаин в моче. Eur.J Emerg.Med 2006; 13 (6): 340-341. Просмотр аннотации.
Миддлтон, Р.М. и Киркпатрик, М. Б. Клиническое употребление кокаина. Обзор рисков и преимуществ. Drug Saf 1993; 9 (3): 212-217. Просмотр аннотации.
Моллер, М. Р., Фей, П., и Римбах, С. Идентификация и количественное определение кокаина и его метаболитов, бензоилэкгонина и метилового эфира экгонина в волосах боливийских жевателей коки с помощью газовой хроматографии / масс-спектрометрии. J.Anal.Toxicol. 1992; 16 (5): 291-296. Просмотр аннотации.
Мур, Дж. М. и Казале, Дж. Ф. Углубленный хроматографический анализ незаконного кокаина и его прекурсора, листьев коки.J Chromatogr.A 7-15-1994; 674 (1-2): 165-205. Просмотр аннотации.
Мур, Дж. М. и Купер, Д. А. Применение капиллярной газовой хроматографии с обнаружением электронного захвата в сравнительных анализах образцов незаконного кокаина. J Forensic Sci 1993; 38 (6): 1286-1304. Просмотр аннотации.
Мур, Дж. М., Казале, Дж. Ф., Кляйн, Р. Ф., Купер, Д. А., Лайдон, Дж. Определение и углубленный хроматографический анализ алкалоидов в листьях коки, выращиваемых в Южной Америке и в теплицах. J Chromatogr.А 1-21-1994; 659 (1): 163-175. Просмотр аннотации.
Мур, Дж. М., Купер, Д. А., Лурье, И. С., Крам, Т. С., Карр, С., Харпер, К., и Йе, Дж. Детектирование с помощью капиллярной газовой хроматографии с электронным захватом примесей, связанных с листьями коки, в незаконном кокаине : 2,4-дифенилциклобутан-1,3-дикарбоновые кислоты, 1,4-дифенилциклобутан-2,3-дикарбоновые кислоты и их предшественники алкалоидов, труксиллины. J Chromatogr. 12-11-1987; 410 (2): 297-318. Просмотр аннотации.
Моралес, Э. Кока и кокаин в Перу: оценка международной политики.Int.J.Addict. 1990; 25 (3A): 295-316. Просмотр аннотации.
Наппо, С. А., Гальдуроз, Дж. К., Раймундо, М., и Карлини, Э. А. Изменения в употреблении кокаина с точки зрения основных информаторов: качественное исследование, проведенное в 1994 и 1999 годах в Сан-Паулу, Бразилия. J. Психоактивные препараты 2001; 33 (3): 241-253. Просмотр аннотации.
Натансон, Дж. А., Ханникатт, Э. Дж., Кантам, Л., и Скавон, К. Кокаин как инсектицид природного происхождения. Proc.Natl.Acad.Sci U.S.A 10-15-1993; 90 (20): 9645-9648. Просмотр аннотации.
Наварро, Р., Юпанки, М., Генг, Дж., Вальдивия, Г., Хирон, М., Рохас, М., Родригес, Э., и Белетти, А. Разработка программы модификации поведения направлена реабилитации наркозависимых: лечение и наблюдение 223 случаев. Int J Addict. 1992; 27 (4): 391-408. Просмотр аннотации.
Новак М., Салеминк К. А. и Хан И. Биологическая активность алкалоидов Erythroxylum coca и Erythroxylum novogranatense. J Ethnopharmacol. 1984; 10 (3): 261-274. Просмотр аннотации.
Penny, ME, Zavaleta, A., Lemay, M., Liria, MR, Huaylinas, ML, Alminger, M., McChesney, J., Alcaraz, F., and Reddy, MB Могут ли листья коки способствовать улучшению статус питания населения Анд? Питание Nutr.Bull. 2009; 30 (3): 205-216. Просмотр аннотации.
Перес-Гомес, А. Амбулаторное лечение некомпульсивных потребителей психоактивных веществ. J Subst.Abuse Treat. 1993; 10 (3): 317-321. Просмотр аннотации.
Пфейлстикер К. и Сиддики И. Р. [Выделение производных коки-порошка, окуриваемого оксидом этилена 1,2-14 С, и их структура, предложенная на основе I.Р. и масс-спектрометрия. Z.Lebensm.Unters.Forsch. 1-30-1976; 160 (1): 19-27. Просмотр аннотации.
Писарро, Ф., Оливарес, М., Хертрампф, Э., и Уолтер, Т. [Факторы, которые изменяют состояние питания железа: содержание танинов в травяных чаях]. Arch.Latinoam.Nutr 1994; 44 (4): 277-280. Просмотр аннотации.
Пранс, Г. Яды и наркотики индейцев Амазонки. Колл Дж. Физики Лондон, 1999; 33 (4): 368-376. Просмотр аннотации.
Рейснер Л. Биологические яды от боли. Curr.Pain Headache Rep.2004; 8 (6): 427-434. Просмотр аннотации.
Rerat, C., Sauvain, M., Rop, P. P., Ruiz, E., Bresson, M., and Viala, A. Жидкостный хроматографический анализ кокаина и бензоилэкгонина в плазме традиционных жевателей коки из Боливии во время физических упражнений. J.Ethnopharmacol. 1997; 56 (3): 173-178. Просмотр аннотации.
Рихтер, Ф., Лейксенринг, А., Хашке, В., Кияткин, Э. А., и Белидж, В. П. Изменения вызванных и медленных мозговых потенциалов, вызванные активацией: эффекты кокаина на бодрствующем кролике. Int J Neurosci.1991; 56 (1-4): 151-159. Просмотр аннотации.
Ривера, М. А., Ауфдерхейде, А. К., Картмелл, Л. В., Торрес, К. М., и Лангшоен, О. Древность жевания листьев коки в южных и центральных Андах: археологические находки жевания листьев коки на севере Чили за 3000 лет. J Psychoactive Drugs 2005; 37 (4): 455-458. Просмотр аннотации.
Ривье, Л. Анализ алкалоидов в листьях культурного Erythroxylum и характеристика щелочных веществ, используемых при жевании коки. J.Ethnopharmacol. 1981; 3 (2-3): 313-335.Просмотр аннотации.
Рохас М. Р. Отношение и ценности перуанских производителей коки. Subst.Use.Misuse. 2002; 37 (5-7): 687-713. Просмотр аннотации.
Ruetsch, Y. A., Boni, T. и Borgeat, A. От кокаина до ропивакаина: история местных анестетиков. Curr.Top.Med Chem. 2001; 1 (3): 175-182. Просмотр аннотации.
Сень, Тьерри. КАПОШЕ, ПОТОСИ-И-ЛА-КОКА: ЭЛЬ КОНСУМО ПОПУЛЯРНАЯ ДЕ ЭСИМУЛЯНТОВ EN EL SIGLO XVII. Ревиста де Индиас 1988; 48 (182/183): 207-235.
Шиндлер, К.В. и Голдберг, С. Р. Ускорение метаболизма кокаина как подход к лечению злоупотребления кокаином и его токсичности. Future.Med.Chem. 2012; 4 (2): 163-175. Просмотр аннотации.
SCHWAB, R. S., DELORME, T. L. и ZIMMERMAN, K. Наблюдения за воздействием жевания кокаинового воска или листьев коки на мышечную усталость. Trans.Am.Neurol.Assoc. 1952; 56 (77-е заседание): 256-259. Просмотр аннотации.
Серра-Вега, Дж. Андские поселенцы устремляются в Амазонию. Earthwatch. 1990; (39): 7-9. Просмотр аннотации.
Шарки, Дж., Ritz, M.C., Schenden, J.A., Hanson, R.C. и Kuhar, M.J. Кокаин подавляет мускариновые холинергические рецепторы в сердце и мозге. J Pharmacol.Exp.Ther. 1988; 246 (3): 1048-1052. Просмотр аннотации.
Sherret, L. FUTILITY В ДЕЙСТВИИ: ФУМИГАЦИЯ КОКА В КОЛУМБИИ. Журнал проблем наркотиков 2005; 35 (1): 151.
Сигел, Р. К. Кокаин и сексуальная дисфункция: проклятие мамы коки. J. Психоактивные препараты 1982; 14 (1-2): 71-74. Просмотр аннотации.
Сигел, Р. К. Новые модели употребления кокаина: изменение доз и маршрутов.NIDA Res. Monogr 1985; 61: 204-220. Просмотр аннотации.
Силва, М. И., Сито, М. К., Васконселос, П. Ф., Васконселос, С. М., и Соуза, Ф. К. [Кокаин: историческая справка, нейробиология зависимости и рецидива, а также терапевтические перспективы]. Порт Акта Мед. 2010; 23 (2): 247-258. Просмотр аннотации.
Соломон, К. Р., Анадон, А., Карраскилла, Г., Кердейра, А. Л., Маршалл, Дж., И Санин, Л. Х. Уничтожение кока и мака в Колумбии: оценка воздействия глифосата с воздуха на окружающую среду и здоровье человека.Rev.Environ.Contam Toxicol. 2007; 190: 43-125. Просмотр аннотации.
Соломон, К. Р., Маршалл, Э. Дж., И Карраскилла, Г. Риски для здоровья человека и окружающей среды, связанные с использованием составов глифосата для контроля производства коки в Колумбии: обзор и выводы. J Toxicol.Environ.Health A 2009; 72 (15-16): 914-920. Просмотр аннотации.
Spielvogel, H., Caceres, E., Koubi, H., Sempore, B., Sauvain, M., and Favier, R. Влияние жевания коки на метаболические и гормональные изменения во время постепенных дополнительных упражнений до максимума.J.Appl.Physiol 1996; 80 (2): 643-649. Просмотр аннотации.
Spielvogel, H., Rodriguez, A., Sempore, B., Caceres, E., Cottet-Emard, JM, Guillon, L., and Favier, R. жевание листьев коки. Eur.J.Appl. Physiol. Occup. Physiol 1997; 75 (5): 400-406. Просмотр аннотации.
Спрингфилд, А. К., Картмелл, Л. В., Ауфдерхайде, А. К., Буикстра, Дж., И Хо, Дж. Кокаин и метаболиты в волосах древних перуанцев, пережевывающих лист коки.Forensic Sci.Int. 1993; 63 (1-3): 269-275. Просмотр аннотации.
Столберг В.Б. Использование коки: предыстория, история и этнография. J.Ethn. Subst. Abuse 2011; 10 (2): 126-146. Просмотр аннотации.
Страно-Росси, С., Коламоничи, С., и Ботре, Ф. Параллельный анализ стимуляторов в слюне и моче с помощью газовой хроматографии / масс-спектрометрии: перспективы конкурентного антидопингового анализа. Anal.Chim.Acta 1-14-2008; 606 (2): 217-222. Просмотр аннотации.
Топпозада, А. Р., Райт, Дж., Eldefrawi, A. T., Eldefrawi, M. E., Johnson, E. L., Emche, S. D. и Helling, C. S. Оценка волоконно-оптического иммуносенсора для количественного определения кокаина в экстрактах листьев коки. Biosens.Bioelectron. 1997; 12 (2): 113-124. Просмотр аннотации.
Трико, Дж. П. [Кокаин: полвека терапевтического использования (1880-1930)]. Verh.K.Acad.Geneeskd.Belg. 1991; 53 (5): 487-496. Просмотр аннотации.
Тернер, К. Э., Ма, К. Й. и элСохли, М. А. Составляющие в Erythroxylum coca I: газохроматографический анализ кокаина из трех мест в Перу.Bull.Narc. 1979; 31 (1): 71-76. Просмотр аннотации.
Тернер, К. Э., Ма, К. Ю., и элСохли, М. А. Составляющие Erythroxylon coca. II. Газохроматографический анализ кокаина и других алкалоидов в листьях коки. J Ethnopharmacol. 1981; 3 (2-3): 293-298. Просмотр аннотации.
Тернер М., МакКрори П. и Джонстон А. Кто-нибудь пора пить чай? Br.J Sports Med 2005; 39 (10): e37. Просмотр аннотации.
Вагтс, Д. А., Боклаге, К., и Галли, К. [Интраоперационная фибрилляция желудочков у пациента с хроническим злоупотреблением кокаином — отчет о болезни].Анестезиол.Реаним. 2004; 29 (1): 19-24. Просмотр аннотации.
Валентин, Дж. Л., Фремминг, Б. Д., Чаппелл, Р. Х. и Стивен, П. М. Влияние длительного кормления декокаинизированными листьями коки эритроксилона на рост и отдельные органы у крыс и кроликов. Hum.Toxicol. 1988; 7 (1): 21-26. Просмотр аннотации.
ван, Дун М. Наркотическая промышленность и самозащита крестьян в перуанском кокаиновом анклаве. Международная конференция по наркотикам, 2012; 23 (6): 442-448. Просмотр аннотации.
Vasica, G. и Tennant, C.C.Употребление кокаина и сердечно-сосудистые осложнения. Med J Aust. 9-2-2002; 177 (5): 260-262. Просмотр аннотации.
Ви, Г. Л., Финк, Г. Б., и Константин, Г. Х., младший. Анорексическая активность кокаина и экстракта коки у наивных и толерантных к кокаину крыс. Pharmacol.Biochem.Behav. 1983; 18 (4): 515-517. Просмотр аннотации.
Вина, А., Эчаваррия, Ф. Р., и Рундквист, Д. К. Анализ спутникового обнаружения изменений темпов и закономерностей обезлесения вдоль границы Колумбии и Эквадора. Ambio. 2004; 33 (3): 118-125.Просмотр аннотации.
Вицтум, В. Дж., Фон Дорнум, М. и Эллисон, П. Т. Краткое сообщение: влияние жевания листьев коки на анализы прогестерона в слюне. Am.J. Phys.Anthropol. 1993; 92 (4): 539-544. Просмотр аннотации.
Вариг, Б. [«Сказочные вещи». Нарративы о кока и кокаине в XIX веке. Ber.Wiss. 2009; 32 (4): 345-364. Просмотр аннотации.
Watson, E. S., Murphy, J. C., elSohly, H. N., elSohly, M. A. и Turner, C. E. Влияние введения алкалоидов коки на первичные иммунные ответы мышей: взаимодействие с дельта-9-тетрагидроканнабинолом и этанолом.Toxicol.Appl.Pharmacol. 1983; 71 (1): 1-13. Просмотр аннотации.
Ваверсик Дж. История анестезии в Германии. J Clin.Anesth. 1991; 3 (3): 235-244. Просмотр аннотации.
Weil, A. T. Лист коки как лечебное средство. Ам Дж. Злоупотребление алкоголем, 1978; 5 (1): 75-86. Просмотр аннотации.
Вейль, А. Т. Терапевтическое значение коки в современной медицине. J.Ethnopharmacol. 1981; 3 (2-3): 367-376. Просмотр аннотации.
Циммерман, Дж. Л. Кокаиновая интоксикация. Crit Care Clin 2012; 28 (4): 517-526.Просмотр аннотации.
Александракис Г., Це Д. Т., Роза Р. Х. младший, Джонсон Т. Е.. Обструкция носослезного протока и орбитальный целлюлит, связанные с хроническим интраназальным злоупотреблением кокаином. Arch Ophthalmol 1999; 117: 1617-22. Просмотр аннотации.
Бедфорд Дж. А., Ловелл Д. К., Тернер С. Е. и др. Анорексический и актометрический эффекты кокаина и двух экстрактов коки. Pharmacol Biochem Behav 1980; 13: 403-8 .. Просмотреть аннотацию.
Бедфорд Дж. А., Наиль Г. Л. и др. Сравнительные стимулирующие свойства двух фракций листа коки (E.кока). Pharmacol Biochem Behav 1981; 15: 907-9 .. Просмотреть аннотацию.
Bolla KI, Funderburk FR, Cadet JL. Различное влияние кокаина и кокаинового алкоголя на нейрокогнитивные функции. Неврология 2000; 54: 2285-92. Просмотр аннотации.
Бак AA, Sasaki TT, Hewitt JJ, Macrae AA. Жевание коки и здоровье. Эпидемиологическое исследование жителей перуанской деревни. Am J Epidemiol 1968; 88: 159-77 .. Просмотреть аннотацию.
Электронный свод федеральных правил. Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными.Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
ElSohly MA, Brenneisen R, Jones AB. Кокаиновая паста: химический анализ и эксперименты с курением. J Forensic Sci 1991; 36: 93-103 .. Просмотреть аннотацию.
Engelke BF, Gentner WA. Определение кокаина в травяном чае «Mate de Coca». J Pharm Sci 1991; 80: 96 .. Просмотреть аннотацию.
Фавье Р., Касерес Э., Гийон Л. и др. Жевание коки для упражнений: гормональные и метаболические реакции непривычных жевателей.J Appl Physiol 1996; 81: 1901-7 .. Просмотреть аннотацию.
Фавье Р., Касерес Э., Семпоре Б. и др. Реакция гормона, регулирующего жидкость, на упражнения после вызванного коки сдвига жидкости в организме. J Appl Physiol 1997; 83: 376-82 .. Просмотреть аннотацию.
Галарза Гусман М., Пеналоза Имана Р., Эчалар Афча Л. и др. Влияние жевания коки на тест толерантности к глюкозе. Медицина (Би-Айрес) 1997; 57 (3): 261-4. Просмотр аннотации.
Heesch CM, Wilhelm CR, Ristich J, et al. Кокаин активирует тромбоциты и увеличивает образование микроагрегатов, содержащих тромбоциты, в организме человека.Сердце 2000; 83: 688-95. Просмотр аннотации.
Джексон Г.Ф., Саади Дж. Дж., Поклис А. Экскреция бензоилэкгонина с мочой после приема Health Inca Tea. Forensic Sci Int 1991; 49: 57-64 .. Просмотреть аннотацию.
Mazor SS, Mycyk MB, Willis BK и др. Употребление чая кока дает положительный результат анализа на кокаин в моче Eur J Emerg Med 2006; 13 (6): 340-1. Просмотр аннотации.
McEvoy AW, Kitchen ND, Thomas DG. Внутримозговое кровотечение у молодых людей: растущее значение злоупотребления наркотиками. BMJ 2000; 320: 1322-4.Просмотр аннотации.
Мендельсон Дж., Толливер Б., Делукки К., Бергер П. Капсаицин увеличивает летальность кокаина. Clin Pharmacol Ther 1998; 65: (аннотация PII-27).
Potter SM, Zelazo PR, Stack DM, Papageorgiou AN. Неблагоприятные эффекты воздействия кокаина плода на обработку слуховой информации новорожденных. Педиатрия 2000; 105: E40 .. Просмотреть аннотацию.
Roldan CA, Aliabadi D, Crawford MH. Распространенность сердечных заболеваний у бессимптомных хронических потребителей кокаина. Кардиология 2001; 95: 25-30.. Просмотр аннотации.
Rome LA, Lippmann ML, Dalsey WC, et al. Распространенность употребления кокаина и его влияние на обострение астмы среди городского населения. Chest 2000; 117: 1324-9. Просмотр аннотации.
Sauvain M, Rerat C, Moretti C и др. Исследование химического состава Erythroxylum coca var. листья коки собирают в двух экологических регионах Боливии. J Ethnopharmacol 1997; 56: 179-91 .. Просмотреть аннотацию.
Spielvogel H, Rodriguez A, Sempore B, et al. Гомеостаз жидкости организма и сердечно-сосудистые изменения во время субмаксимальных упражнений: влияние жевания листьев коки.Eur J Appl Physiol Occup Physiol 1997; 75 (5): 400-6. Просмотр аннотации.
Тернер М., МакКрори П., Джонстон А. Кому-нибудь пора пить чай? Br J Sports Med 2005; 39 (10): e37. Просмотр аннотации.
Vitzthum VJ, von Dornum M, Ellison PT. Краткое сообщение: влияние жевания листьев коки на определение прогестерона в слюне. Am J Phys Anthropol 1993; 92 (4): 539-44. Просмотр аннотации.
доказательств транслокации Enterococcus faecalis через кишечник мыши по JSTOR
Abstract
Изучен патогенез Enterococcus (Streptococcus) faecalis на мышах с E.{10} $ на грамм слепой кишки), вызванные лечением метронидазолом и стрептомицином в сочетании с пероральной инокуляцией E. faecalis. E. faecalis выделяли из брыжеечных лимфатических узлов, печени и селезенки; смертность была отмечена у 8 (13%) из 62 мышей после 14 дней чрезмерного роста кишечника E. faecalis. Световая, иммунофлуоресцентная и электронная (сканирующая и просвечивающая) микроскопия ткани подвздошной кишки была использована в попытке локализовать транслокацию E. faecalis через ткань кишечника. В просвете кишечника наблюдались плотные кокковые бактерии, эпителий оставался неповрежденным.Было обнаружено, что кокковые бактерии прикрепляются к границе микроворсинок всего ворсинчатого эпителия, включая более глубокие области кишечных крипт. Иммунофлуоресценция локализовалась в E. faecalis в цилиндрических эпителиальных клетках, собственной пластинке, подслизистой оболочке и наружной мышечной ткани (включая просвет мелких сосудов). Просвечивающая электронная микроскопия позволила локализовать кокковые бактерии в вакуолях цитоплазмы интактных эпителиальных клеток. Эти результаты показали, что E. faecalis может перемещаться по интактному кишечному тракту и вызывать системную инфекцию и смерть.В этой модели кишечная эпителиальная клетка оказалась воротами входа в патогенез системной инфекции E. faecalis.
Journal Information
Основанный в 1904 году, The Journal of Infectious Diseases является ведущим изданием в Западном полушарии для оригинальных исследований патогенеза, диагностики и лечения инфекционных заболеваний, микробов, вызывающих их, и нарушений иммунных механизмов хозяина. Статьи в JID включают результаты исследований в области микробиологии, иммунологии, эпидемиологии и смежных дисциплин.Опубликовано для Общества инфекционных болезней Америки.
Информация об издателе
Oxford University Press — это отделение Оксфордского университета. Издание во всем мире способствует достижению цели университета в области исследований, стипендий и образования. OUP — крупнейшая в мире университетская пресса с самым широким присутствием в мире. В настоящее время он издает более 6000 новых публикаций в год, имеет офисы примерно в пятидесяти странах и насчитывает более 5500 сотрудников по всему миру.
Приготовление этого десерта занимает невероятно мало времени. Ингредиенты для теста можно смешать прямо в чашке, а приготовление в микроволновке займет всего пару минут. Из данного количества ингредиентов можно сделать 2 маленькие порции или одну большую, время приготовления одинаковое.
Как приготовить «Кекс за 5 минут»
1
Все ингредиенты смешайте в миске до однородного состояния. Если делаете одну большую порцию, то замес можно сделать прямо в кружке.
2
Распределите тесто между 2 чашечками объемом 150 мл. Для одной большой порции подойдет кружка объемом 250-300 мл.
3
Готовьте в микроволновке на максимальной мощности примерно 2 минуты. Все микроволновки разные и время приготовления может отличаться. Кексы сильно поднимаются в процессе приготовления и не должны опадать после того, как вы откроете дверцу микроволновки. Если это произошло, то в следующий раз готовьте их немного дольше. А если ваши кексы получились «резиновыми» на вкус, то это значит, что вы их наоборот передержали. В следующий раз готовьте немного меньше.
4
Приятного аппетита!
Рецепт «Кекс за 5 минут» готов, приятного аппетита 😉 Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.
Шоколадный кекс в кружке за 5 минут рецепт – британская кухня: выпечка и десерты. «Еда»
Какао-порошок
1 столовая ложка
Куриное яйцо
1 штука
Растительное масло
1,5 столовые ложки
Молоко
1,5 столовые ложки
Ванильный экстракт
¼ чайной ложки
Разрыхлитель
¼ г
Шоколадная стружка
по вкусу
Соль
щепотка
Пшеничная мука
2,5 столовые ложки
Белый мелкий сахар
2,5 столовые ложки
Кекс в микроволновке за 5 минут
Приготовить вкусный десерт за 5 минут – мечта любой хозяйки, особенно если это касается выпечки. И благодаря современной кухонной технике нет ничего невозможного.
Сегодня делаем кекс в микроволновке за 5 минут, причем 5 минут – это не время выпечки, именно столько нужно, чтобы сделать кекс «с нуля». Что мы получим? Мягкую, чуть влажноватую и невероятно вкусную выпечку, которая просто тает во рту. Попробуйте обязательно, результат непременно удивит. Но есть условие: готовить стоит порцию на одно чаепитие, потому что уже через несколько часов кекс начнет твердеть.
Этот рецепт точно станет палочкой-выручалочкой в случае неожиданно нагрянувших гостей, да и не всегда хочется возиться с выпечкой, а тут 5 минут, и все.
Общее время 5 минут / активное время 2 минуты / 4 порции. Калорийность 326 ккал
Ингредиенты
яйцо – 1 шт.
сахар – 2 ст. л.
молоко – 30 мл
какао – 1 ст. л.
мука – 2 ст. л.
масло растительное – 2 ст. л.
разрыхлитель теста – 0,5 ч. л.
Приготовление
Большие фото
Маленькие фото
В миску разбиваю яйцо, всыпаю сахар.
Смешиваю вилкой или венчиком до растворения кристалликов. Вливаю молоко.
И растительное масло.
Муку, какао порошок и разрыхлитель просеиваю через сито.
Смешиваю до получения однородного теста консистенции мягкого сливочного масла.
Форму подходящего размера (у меня куполообразная мисочка диаметром 12 мм) пригодную для микроволновой печи, смазываю любым жиром. Выкладываю тесто. Оно не должно занимать больше половины высоты, так как кекс сильно раздувается. Ставлю в микроволновую печь.
Выпекаю на мощности 500 Вт 2 минуты, при этом от техники не отхожу, наблюдая через окошко. Если тесто будет “убегать”, открываю дверцу, выпустив пар, затем снова продолжаю. Через положенное время кекс будет полностью готов. Это можно проверить деревянной шпажкой, если она выходит из центра сухой, десерт пропекся.
Выкладываю на тарелку, просто перевернув форму.
При желании можно полить растопленным шоколадом, украсить кондитерскими бусинами.
На заметку: если выпекать не шоколадный, а обычный кекс в микроволновке за 5 минут, вместо какао введите в тесто такое же количество муки.
Рецепт кексов в силиконовых формочках в микроволновке
Силиконовые формочки для выпечки уже давно полюбились многим хозяюшкам. Они не издают неприятного запаха, не нагреваются, из них с легкость можно извлечь свежеприготовленное лакомство.
Кексы в микроволновке в силиконовых формах пекутся за 5 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы тесто поднялось и равномерно приготовилось.
В маленьких формах из жаропрочного силикона выпечка получается нежной и воздушной. С таким десертом справится даже начинающий поваренок. Всего 5 минут и можно приступать к чаепитию. Рецепты кексов в микроволновке в силиконовых формах можно встретить на просторах интернета разные. Рассмотрим несколько самых вкусных и быстрых в приготовлении.
Простые шоколадные кексы в СВЧ печи
Порадуйте своих родных и близких, приготовив в микроволновой печи за считанные минуты шоколадные кексики. Рецепт очень простой. Нужно просто смешать продукты и поставить выпекать в силиконовых формочках в микроволновку.
Пшеничная мука 8 ст.л.
Сливочное масло 2 ст.л.
Сахар 8 ст.л.
Яйцо куриное 2 шт.
Ванильный сахар ⅓ ч.л.
Какао 4 ст.л.
Молоко 6 ст. л.
В миске смешать сахар, муку и какао. Влить молоко и вбить куриные яйца.
Растопить сливочное масло в микроволновой печи. На это уйдет около 1-2 минут. Добавить к остальным продуктам.
Всыпать ванильный сахар.
Хорошо взбить массу миксером или блендером. Тесто по консистенции и виду должно напоминать растопленный шоколад.
Разлить тесто по силиконовым формочкам, заполняя каждую наполовину.
Запекать кексики в микроволновке 3 минуты на мощности 750 вт.
После сигнала оставить готовые кексы в закрытой печи еще на 10 минут.
Сверху можно украсить взбитыми сливками, шоколадной глазурью или просто посыпать сахарной пудрой. По этому рецепту кексы в силиконовых формочках в микроволновке получаются нежными и воздушными. Хранить выпечку не желательно, так как может быстро подсохнуть.
Кексы с кокосовой стружкой и ароматными пряностями
Воздушные, ароматные и быстрые кексы в микроволновке в силиконовой форме точно понравятся всем любителям кокоса.
Что подготовить
йогурт – 150 мл;
сахар – 100 г;
разрыхлитель – 8 г;
яйцо – 2 шт.;
кокосовая стружка – 1 ст.л.;
корица – ¼ ч.л.;
мука – 50-55 г;
имбирь молотый – ¼ ч.л.;
масло сливочное – 35 г.
Приготовление шаг за шагом
В микроволновке растопить сливочное масло. Влить его в глубокую миску.
Добавить йогурт (можно заменить жирным кефиром) и вбить два яйца. Хорошо взбить венчиком или миксером.
Всыпать кокосовую стружку и дать постоять 10 минут.
Просеять муку вместе с какао и разрыхлителем в общую массу.
Добавить сахар и пряности. Хорошо перемешать. Тесто должно напоминать по консистенции густую сметану.
Разлить по силиконовым формочкам, заполнив каждую на 2/3 объема.
Выпекать на мощности 700 Вт. Быстрые кексы в микроволновке в силиконовой форме будут готовы спустя 3-5 минут.
Сочные ягодные кексики за 5 минут
Хотите вкусный и нежный десерт с приятной кислинкой? Попробуйте приготовить ягодные кексики в силиконовых формах в микроволновке всего за 5 минут. Ягоды можно использовать любые. Такое лакомство можно съесть на завтрак или взять с собой на перекус.
Необходимые ингредиенты
кефир – 110 мл;
мука – 130 г;
яйцо – 1 шт.;
сахар – 5-6 ст.л.;
разрыхлитель – ¼ ч.л.;
ягоды – 2 ст.л.;
манная крупа – 7 ст. л.;
растительное масло – 2 ст.л.
Начинаем приготовление
Залить кефиром манку и оставить для набухания. На это уйдет около 10 минут.
В другой миске или глубокой тарелке смешать яйцо и сахарный песок. Взбить до получения однородной консистенции.
Влить растительное масло в манку с кефиром. Всыпать промытые ягоды. Это может быть черная или красная смородина, малина, клубника (измельченная). Снова все хорошо перемешать.
Каждую формочку заполнить наполовину.
Готовить простые кексы в микроволновке в силиконовых формочках 4-5 минут.
Проверить готовность можно деревянной палочкой. На выходе она должна остаться сухой. В случае сыроватости выпекать еще 30 секунд.
Быстрые творожные кексы в СВЧ печи
Если нужен простой рецепт вкусного и быстрого десерта, тогда попробуйте приготовить творожные кексики в микроволновке за 5 минут. Такое сладкое угощение будут уплетать за обе щеки как взрослые, так и дети.
Нужные продукты
творог высокой жирности – 200 г;
сметана – 4 ст.л.;
яйцо – 1 шт.;
сахар – 5-6 ст.л.;
разрыхлитель – щепотка;
ванильный экстракт — 2 капли.
Пошаговое приготовление
Сахар с творогом растереть вилкой.
В отдельной мисочке взбить яйцо и сметану. Добавить разрыхлитель и ванильный экстракт. Влить в творог и хорошо перемешать.
Разложить массу по силиконовым формам. Готовить в СВЧ печи 4-5 минут. Мощность должна быть не более 850 Вт.
По желанию в творожное тесто можно добавить изюм, цукаты или орешки. Подавать на стол приготовленные кексы в силиконовых формах в микроволновке можно не только в горячем, но и в остывшем виде.
Кекс в микроволновке за 5 минут
Всем знакома утренняя проблема, когда не хватает времени на приготовление полноценного завтрака и приходится наспех хватать что-то холодное со вчерашнего дня или вовсе оставаться без еды. Но есть и другое решение — приготовить быстрый кекс в микроволновке за 5 минут. Остаётся только дополнить его чашкой чая или кофе.
Диетическая выпечка в кружке на скорую руку
Такой завтрак заменит порцию надоевшей овсяной каши, станет вкусным началом дня и в то же время значительно не скажется на фигуре.
Подготовить следующее:
растительное масло — 1 ч. л.;
мед — 1 ст. л.;
яйцо — 1 шт.;
овсяные хлопья — 5 ст. л.;
какао — 1 ст. л.;
молоко — 2 ст. л.
Для создания вкусного завтрака достаточно выполнить несколько несложных шагов:
Овсянку перемолоть при помощи кофемолки или блендера.
К полученной муке добавить какао, тщательно перемешать.
Яйцо соединить с молоком и медом, добавить подсолнечное масло.
Сухую смесь соединить с жидкими ингредиентами, тщательно перемешать.
Массы достаточно для двух небольших кексов. Тесто разделить на средние по размеру чашки.
Отправить в микроволновку на 3 минуты. Мощность — 800-1000 Вт.
Подавать со свежими фруктами и чашкой зелёного чая.
Можно добавить кусочки сухофруктов или темного шоколада для более насыщенного вкуса.
Кексики в силиконовых формочках в микроволновке
Этот вариант идеально подойдёт хозяйкам, которым необходимо сделать вкусный десерт, но времени нет. Тесто замешивается и выпекается быстро, а на выходе получаются мягкие кексы, с легким кофейным ароматом, которые исчезнут со стола со скоростью мысли.
Перечень требуемых ингредиентов:
молоко — 3 ст. л.;
мука — 4 ст. л.;
гашеная сода — 0,5 ч. л.;
растворимый кофе — 1 ч. л.;
сахар — 4 ст. л.;
какао — 2 ст. л.;
яйца — 2 шт.;
растительное масло — 2 ст. л.
Чтобы сделать вкусные кексы в силиконовых формах, следовать инструкции ниже:
Смешать сухие ингредиенты.
Вбить в смесь яйца, тщательно вымешать.
Молоко подогреть, растворить в нем кофе. Остудить жидкость до комнатной температуры, влить к остальным ингредиентам.
Добавить масло и соду, ещё раз перемешать.
Разложить тесто по формочкам. Необязательно смазывать их маслом. Стоит также помнить, что тесто в микроволновке сильно поднимается, поэтому лучше не заполнять больше половины формы.
Для выпекания достаточно 1,5-2 минут при максимальной мощности микроволновой печи.
Остаётся только украсить кексы глазурью, масляным кремом, орехами, кондитерской посыпкой.
С шоколадным вкусом
Любители шоколада могут сделать вкусный шоколадный кекс в микроволновке. Мягкий, с насыщенным оттенком какао. Стоит сразу заварить чай или кофе — выпечка в микроволновой печи получается довольно сухой.
Взять следующие ингредиенты:
яйцо — 1 шт.;
какао — 2 ст. л.;
разрыхлитель — 1 щепотка;
сахар — 2 ст. л.;
молоко — 3 ст. л.;
сливочное масло (растопленное) — 3 ст. л.;
мука — 4 ст. л.
Сделать шоколадный кекс можно по рецепту:
Муку смешать с какао и разрыхлителем.
Яйцо взбить с сахаром.
Сливочное масло растопить, слегка остудить, чтобы оно не свернуло яйцо. Влить в жидкую смесь. Добавить молоко.
Соединить сухие и жидкие ингредиенты, тщательно перемешать.
Выложить в силиконовые формочки или чашки. Можно воспользоваться также глубокой пиалой, чтобы сделать большой кекс.
Печь 2-3 минуты при максимальной мощности. Если готовится большой кекс, потребуется 5-7 минут.
Чтобы нейтрализовать характерную сухость, можно также подать выпечку с сиропом или сливочным кремом, мороженым.
Рецепт на основе творога
Любители творожной выпечки также могут воспользоваться быстрым рецептом сладкого кекса. Десерт получится более влажным, с мягким ванильным оттенком. Можно дополнить ягодным соусом, шоколадным топпингом или просто чашечкой кофе.
Подготовить такой перечень ингредиентов:
сахар — 2 ст. л.;
манка — 2 ст. л.;
лимонный сок — 1 ч. л.;
творог — 200 г;
соль — 1 щепотка;
ванильный сахар — 10 г;
яйца — 2 шт.
Готовится творожный кекс в микроволновке по рецепту ниже:
Творог тщательно растереть, чтобы исчезли все крупинки.
Яйца взбить с сахаром. Легко, не до пены, лишь бы кристаллики растворились.
К яичной массе всыпать ванильный сахар, влить лимонный сок.
Растереть творог с подготовленной массой, добавить манную крупу, соль, ещё раз тщательно перемешать.
Разложить по формам. Лучше использовать силиконовые, но при отсутствии таковых подойдут небольшие чашки, пригодные для использования в микроволновой печи. Их смазать маслом, сливочным или растительным.
Отправить в СВЧ-печь на 3-4 минуты. Мощность — максимальная. Выключить печь, дать кексам «отдохнуть» 2-3 минуты. Печь ещё 3-4 минуты.
Украсить взбитыми сливками, масляным кремом или по желанию.
Можно разнообразить рецепт, добавив сухофрукты или рубленый шоколад.
Банановый кекс в микроволновке за 5 минут
Выпечку можно делать не только вкусной, но и весьма полезной. Рецепт ниже понравится детям — яркий банановый вкус и аромат, ненавязчивая сладость. Родителям также понравится десерт — в нем нет сахара, масла и других «вредностей». Можно даже себе приготовить, уйдет ведь всего 5 минут.
Для начала подготовить такой набор продуктов:
банан — 1 шт.;
орехи — 30 г;
мед — 2 ст. л.;
мука — 4 ст. л.;
разрыхлитель — 1 ч. л.;
молоко — 3 ст. л.;
яйцо — 1 шт.;
ванилин — 1 щепотка.
Банановый кекс в микроволновке готовится так:
Вилкой или блендером банан превратить в пюре. Лучше выбрать спелый, мягкий фрукт — кекс получится слаще.
К кашице добавить мед, молоко, ванилин и орехи, которые предварительно нужно мелко порубить.
Вбить яйцо, хорошо вымешать и по ложке добавлять муку, смешанную с разрыхлителем.
Идеально сочетается с шариком свежего сливочного пломбира или крем-брюле.
Готовим на молоке
Этот десерт отлично скрасит летнее утро — яркий, сытный, сладкий. Морковь придаст насыщенный цвет и легкий привкус, молочная составляющая сделает выпечку воздушной и мягкой, а специи придадут особенный аромат.
Требуемые ингредиенты:
тертая морковь — 3 ч. л.;
корица — ¼ ч. л.;
мука — 6 ст. л.;
лимонный сок — 1 ч. л.;
ванильный сахар — ¼ ч. л.;
разрыхлитель для теста — ¼ ч. л.;
сахар — 2 ст. л.;
рубленые орехи — 1 ст. л.;
молоко — 5 ст. л.;
мускатный орех — ¼ ч. л.;
подсолнечное масло — 2 ст. л.
Приготовить оригинальный десерт на молоке можно по такому рецепту:
Специи соединить с мукой и сахаром, разрыхлителем.Чтобы оттенить сладость, можно добавить небольшое количество соли — на кончике ножа.
В другой емкости смешать лимонный сок, молоко, тертую морковь и растительное масло. Лучше брать рафинированный продукт без запаха, но если нравится экспериментировать с ароматами, то подсолнечное масло можно заменить кунжутным или льняным.
Обе массы соединить, хорошо смешать венчиком. Всыпать орехи.
В форму влить тесто, чтобы оно занимало не более 2/3 объема.
В меню микроволновки выбрать максимальную мощность, время — 2-2,5 минуты.
Морковь из состава можно исключить, добавив лимонную цедру, какао или больше ванильного сахара.
Маффины с шоколадно-ореховой начинкой
Чтобы выпечка в микроволновке была не такой сухой, можно сделать кексы с жидкой начинкой. В качестве наполнителя используется заварной крем, кусочки апельсинов, вишневый джем или темный шоколад с орехами. Последний вариант наиболее праздничный, и готовится очень просто и быстро.
Начать с приготовления ингредиентов:
сахар — 2 ст. л.;
молоко — ¼ ст.;
разрыхлитель для теста — ¼ ч. л.;
мука — ¼ ст.;
растительное масло — 2 ст. л.;
шоколадная паста — 1 ст. л.;
рубленые орехи — ½ ч. л.;
соль — на кончике ножа;
какао — 2 ст. л.
Приготовить быстрый кекс с шоколадно-ореховой начинкой можно по такой методике:
В небольшой емкости соединить сухие ингредиенты (кроме орехов).
Влить молоко, масло.
Кружку слегка смазать жиром. Если используются формочки из силикона, этот шаг пропустить.
Выложить тесто.
Шоколадную пасту смешать с рублеными орехами, положить на тесто в центр. Необязательно углублять — кекс поднимется, и начинка окажется как раз в середине.
Время в микроволновке — 70 секунд.
Подавать теплым со сладким кофе.
Быстрые кексы в микроволновке получатся даже у детей. Необходимо понять, в каких пропорциях смешивать ингредиенты, а затем можно создавать собственные шедевры.
Кекс в микроволновке за 5 минут рецепт
Как часто, бывает, хочется чего-то вкусненького, но нет возможности, времени или, бывает даже, желания, готовить серьезный полноправный десерт с обязательной выпечкой в духовом шкафу. Тут нам на помощь приходят несложные рецепты кексов в кружке в микроволновке, которые можно сделать на скорую руку в любое время всего за 5 минут!
Такой десерт, согласитесь, не потребует особых затрат, а также сильных кулинарно-изготовительских заморочек! Кекс в кружке в микроволновке станет настоящей палочкой-выручалочкой, если к вам внезапно нагрянул гость, если домочадцы срочно потребовали с утра к чаю вкусняшку, а также, если вы незапланированно решили распить в домашней обстановке с лучшей подругой чашечку свежесваренного кофе за душевным разговором, а десерт купить позабыли.
В общем, как ни крути, такие кексики очень привлекательны с любой стороны. Итак, что же можно приготовить? Как вы знаете, кексов в природе существует масса на любой вкус и цвет. Предлагаю вам подборку самых простых, но очень вкусных и всегда беспроигрышных, рецептов кекса в кружке в микроволновке за 5 минут. Не смотря на то, что представленные здесь кексы в микроволновке за 5 минут, рецепт с фото пошагово не содержат, блюда с итоговыми фото были сделаны специально для вас, для этой статьи.
Шоколадный кекс в микроволновке за 5 минут (с какао)
Ингредиенты
мука пшеничная – 4 ст.л.;
сахар – 1 ст.л.;
какао-порошок – 2 ст.л.;
яйцо – 1 шт.;
молоко – 3 ст.л.;
растопленное сливочное масло – 1 ст.л.;
разрыхлитель теста – ½ ч.л.;
ванилин – по вкусу.
Время приготовления: 10 минут, из которых всего 5 минут на выпекание.
Шоколадный кекс в кружке в микроволновке за 5 минут – пожалуй, самый пикантный из всех кексов. Вы можете использовать только какао для того, чтобы достичь шоколадного вкуса, а можете использовать тертый шоколад. Можно использовать и то, и другое сразу, чтобы кекс получился ну очень шоколадно-шоколадным. Как же сделать кекс в кружке в микроволновке с какао? Нет ничего проще, судите сами.
Кекс в микроволновке с какао за 5 минут – рецепт
Для его приготовления необходимо смешать в кружке муку, какао и сахар и хорошо перемешать. Затем вбить в сухую смесь яйцо, взбить получившееся тесто до однородности. Влить молоко, сливочное масло и добавить щепотку ванильного сахара или ванильный экстракт на кончике ножа, а также разрыхлитель. Сильно не увлекайтесь ванилином, если переборщить, то кекс будет горчить.
Поставить кружку в микроволновую печь и выпекать кекс в течение 3 минут на высокой мощности (у нас 600 Ватт) в 2 подхода: сначала 1,5 минуты, потом небольшой перерыв и еще 1,5 минуты.
Если оставить сразу на все время выпечки, кекс может «сбежать» из кружки!
Не вынимайте кекс сразу по истечении времени выпечки, оставьте его еще на 2 минуты в печи. Подождите, пока он перестанет меняться в размерах и «остановится».
Подавайте его к чаю, кофе. Можно употреблять также и с молоком или морсом. Приятного аппетита!
Кекс с кофе в микроволновке
Подобным же образом, как и рецепт шоколадного кекса в микроволновке с какао, можно приготовить кекс в кружке в микроволновке с кофе.
Добавьте в состав 1 ч.л. растворимого кофе вместо какао и готовьте далее по рецепту. Использовать для рецепта лучше всего именно растворимый кофе, чтобы получить неповторимый вкус без гущи, которая в данной ситуации будет лишней.
Это потрясающий десерт, который придется по душе тем, кто любит утром выпить чашечку горячего бодрящего кофе перед долгим трудовым днем!
Можно также скомбинировать вкус кофе и шоколада и приготовить шоколадно-кофейный кекс в микроволновке за 5 минут. Для этого необходимо, как вы могли уже догадаться, соединить в одном рецепте и кофе, и какао поровну. Шоколадный привкус какао только оттенит насыщенный вкус кофе и добавит бархатную нотку с благородной горчинкой этому простому десерту. Побалуйте себя!
Кекс в кружке в микроволновке с шоколадом
Ингредиенты
яйцо куриное – 1 шт.;
мука пшеничная – 1 ст.л.;
сахар – 1 ст.л.;
шоколад (лучше темный или горький) – 2 дольки;
масло сливочное – 3 ст.л.;
молоко – 1 ст.л.;
разрыхлитель для теста – 0,5 ч.л.;
ванилин – по вкусу.
Быстрый кекс в микроволновке за 5 минут с изысканной начинкой из классического натурального шоколада – волшебное дополнение в чашечке любимого чая!
Для приготовления этого кекса для начала необходимо взбить яйцо с сахаром. Добавить в полученную массу растопленное, но не горячее масло, молоко, муку и разрыхлитель и все тщательно перемешать и взбить.
Вашу «форму» (кружку или силиконовые формы) следует смазать маслом, заполнить на 2/3 получившимся тестом и вложить в середину поломанный кусочками шоколад. Далее «прикрыть» шоколад оставшимся тестом. Выпекать кексы в микроволновой печи на мощности 800 Ватт в течение 3 минут и дать им постоять еще 2 минуты. Кекс в кружке с шоколадом готов! Приятного аппетита!
Диетический кекс в кружке в микроволновке с творогом без муки
Ингредиенты
творог рассыпчатый – 100 г;
манная крупа – 100 г;
мед жидкий – 2 ст.л.;
яйцо – 1 шт.;
сода – ½ ч.л.
Выход: 6 мини-кексов.
Время приготовления: 10 минут.
Данный рецепт отличный вариант не только вкусной, но и достаточно полезной выпечки. Вполне сойдет такой кекс в микроволновке без муки и за диетический вариант. Поделитесь утром позитивным настроением с домашними и порадуйте их творожным кексом в кружке в микроволновке!
Как сделать кекс в микроволновке с творогом без муки
Творог необходимо смешать с манкой, хорошо перемешать. Добавить в получившуюся смесь яйцо, взбить «тесто» до однородности при помощи блендера или венчика. Продолжая взбивать, необходимо влить мед. Затем добавить в получившуюся смесь соду и еще раз все тщательно взбить.
Далее необходимо выбрать форму: можно использовать либо кружку, либо силиконовые формы. Итак, заполнить форму(ы) на 2/3 тестом и поставить на блюдо-основу микроволновой печи. Мини-кексы в микроволновке готовятся около 4-5 минут следующим образом: сначала 1,5-2 минуты, потом по 30 секунд, по окончании которых необходимо проверять готовность выпечки. Оптимальная мощность работы микроволновой печи – 600 Ватт.
Если у вас имеется функция гриля, то на финальной стадии готовки используйте ее: выпекайте кексы еще 30 секунд под грилем.
Далее необходимо дать готовой выпечке немного остыть в микроволновой печи. Подавайте кекс с теплым с чаем, компотом, да с чем душа пожелает! Можете полить готовый творожный кекс различными топпингами по вашему вкусу, сметаной, вареньем или растопленным шоколадом.
Как видите, кекс в микроволновке за 5 минут в силиконовых формах готовится достаточно просто и не требует больших затрат времени и сил. Кроме того, готовится этот кекс в микроволновке с содой, которая всегда есть на кухне у любой хозяйки, в отличие от разрыхлителя, который не всегда может найтись под рукой. Приятного аппетита!
Кекс в кружке в микроволновке с кефиром без яиц
Ингредиенты
мука пшеничная – 2 ст.л.;
кефир – 3 ст.л.;
растопленное сливочное масло – 1 ст.л.;
сахар – 2 ч.л.;
разрыхлитель – ½ ч.л.;
ванилин – щепотка.
Такой кекс быстрого приготовления в микроволновке будет хорошим и весьма простым вариантом пышной ароматной выпечки и не зачерствеет даже на следующий день! Кроме того, готовится этот кекс в микроволновке без яиц, что добавляет некоторый плюс в пользу количества ингредиентов для приготовления.
Кекс в кружке – рецепт на кефире
Рецепт кекса в микроволновке на кефире прост: смешайте в одной мисочке сухие ингредиенты, и добавьте в нее жидкие, тщательно перемешивая, либо взбивая венчиком.
Вы должны получить в итоге тесто, по консистенции похожее на сметану.
Вылейте тесто в «форму» на ваше усмотрение: можете использовать кружку, а можете использовать силиконовые формы, но в данном случае не забудьте уменьшить время выпекания.
Готовьте в микроволновой печи на мощности 600 Ватт в течение 3 минут и 2 минуты обязательно дайте постоять готовому кексу в теплой микроволновке.
Кекс в микроволновке с бананом
Подобный кекс в чашке можно приготовить на основе этого рецепта с кефиром. Рецепт кекса в микроволновке с бананом будет отличаться только наличием, собственно, банана. По желанию можете размять его вилкой и ввести в тесто, при этом несколько убавив количество «жидкой» составляющей, а можете просто вложить в серединку «формы» несколько кружочков банана.
Кекс с вареньем на кефире без яиц
Ингредиенты (на 2 порции):
кефир – 1 ст.л.;
мука пшеничная – 2 ст.л.;
подсолнечное рафинированное или растопленное сливочное масло – 1 ст.л.;
разрыхлитель – ½ ч.л.;
варенье (ваше любимое, у нас – вишневое) – 2 ч.л.
Как приготовить кекс в микроволновке с вареньем
Интересный и сочный вариант – кекс в кружке за 5 минут с вишневым вареньем для сладкоежек! Этот кекс готовится довольно просто и дублирует выше указанный рецепт на кефире. Единственное отличие, а, точнее, дополнение состоит в наличии варенья в составе.
Варенье лучше использовать густое, чтобы кекс сохранил свою пышную текстуру. Мы используем вишневое варенье без сиропа, только вишни. Добавлять их следует сверху на вылитое в формы тесто, чуть-чуть «притопив» их в смесь. К таким кексам можно подавать ароматный чай даже без сахара! Приятного аппетита!
Постный кекс в микроволновке без молока с какао
Ингредиенты (на 1 порцию):
мука пшеничная – 4 ст.л.;
сахар – 1 ст.л.;
какао-порошок – 2 ст.л.;
соль – щепотка;
вода – 3 ст.л.;
растительное масло – 1 ст.л.;
разрыхлитель теста – ½ ч.л.;
ванилин – по вкусу.
Оригинальный вариант кекса порадует сладкоежек набором ингредиентов и простотой приготовления. Как сделать кекс в кружке без молока? Рецепт данного кекса схож с рецептом шоколадного кекса с некоторыми отличиями в ингредиентах.
Итак, в емкости необходимо смешать сухие ингредиенты: муку, сахар, какао-порошок, соль, ванилин и разрыхлитель.
Добавить к смеси воду и растительное масло и хорошенько перемешать до однородности.
Выпекать в микроволновой печи на полной мощности в течение 3 минут в два подхода, и 2-3 минуты дать ему постоять и остыть в печи, чтобы готовый кекс не осел.
Такой скоростной десерт современной кухни не уступает по вкусовым качествам традиционным кексам, приготовленным в духовке, и при наличии небольшой сноровки, может и вовсе заменить их. Постный кекс в микроволновке также станет приятным десертным разнообразием во время поста.
По желанию, вы можете использовать цельнозерновую или овсяную муку вместо пшеничной, это добавит пользы выпечке, а, кроме того, внесет некоторую изюминку во вкус, однако, такой кекс будет немного «грубее» и плотнее по консистенции.
Также можно приготовить такой быстрый кекс в микроволновке в кружке без какао, но непременно дополнив его чашечкой чая или кофе! Приятного аппетита!
Сливочный кекс в микроволновке без масла
Ингредиенты (на 1 большой кекс):
мука пшеничная – 125 г;
сахар – 150 г;
яйцо куриное – 3 шт. ;
сливки 10% жирности – 200 мл;
разрыхлитель – 1 пакетик;
темный классический шоколад – 100 г;
ванилин – по желанию.
Еще один кекс из разряда «шоколадных». Готовится кекс в микроволновке за 5 минут в силиконовых формочках, либо в одной силиконовой форме, но тогда стоит учесть разницу во времени приготовления.
Итак, необходимо влить сливки в кастрюльку и подогреть. В теплых сливках растопить шоколад и тщательно перемешать до состояния однородности.
Когда шоколадная смесь подстынет, добавить все остальные ингредиенты и хорошо взбить блендером или венчиком.
Форму для выпекания присыпать мукой, далее необходимо влить тесто, заполнив форму на две трети.
Выпекать на полной мощности в течение 5 минут. Если же вы готовите этот быстрый кекс в микроволновке в маленьких силиконовых формах, то время выпекания стоит уменьшить до 3 минут.
Отличный вариант очень вкусного бисквита для любителей десертов с минимальным количеством жира. Приятного аппетита!
Кекс в чашке с какао и сметаной
Ингредиенты (на 1 порцию):
мука пшеничная – 4 ст.л.;
яйцо – 2 шт.;
сахар – 3-4 ст.л.;
сливочное масло (растопленное) – 2 ст.л.;
сметана – 2 ст.л.;
сода, гашеная уксусом – 1 ч.л.;
ванилин – 1 г.
В миске необходимо смешать сухие ингредиенты: муку, сахар и ванилин. Затем добавить к сухой смеси яйца, масло и сметану и тщательно перемешать до однородности. Погасить соду уксусом и добавить к тесту. Хорошо взбить венчиком или блендером.
Вылить тесто в чашку или пиалу, заполнив ее на 2/3.
Выпекать такой кекс следует при полной мощности микроволновки 3-5 минут в зависимости от объема чашки. Обязательно подождите немного, прежде, чем доставать готовый кекс.
Украсить кекс можно сахарной пудрой, полить сиропом или вареньем, а также сметаной.
Если такой кекс в чашке кажется вам слишком простым, можно в жидкое тесто подмешать ягоды, кусочки шоколада, изюм или измельченные сухофрукты, это, несомненно, придаст пикантности вашему кексу в чашке!
Готовим за 5 минут кекс в микроволновке
Ну кто не любит десерты, на которые нужно минимум времени? Как показывает опыт, быстрые и простые рецепты пользуются особой популярностью. К этой категории конечно же относятся рецепты кексов в микроволновке за 5 минут. В любое время суток можно взболтать необходимые ингредиенты и через 3-5 минут быстрый кекс в кружке уже ждет и манит свои ароматом. Никакого миксера, никаких длительных взбиваний, никаких «сверх» продуктов. В качестве бонуса — отсутствие горы грязной посуды. Это тоже является преимуществом для хозяйки, у которой каждая минута на счету.
У нас на сайте уже есть рецепт шоколадного кекса в микроволновке. Готовится он в большой форме. А сегодня будем делать именно кекс в кружке. Есть в этом своя прелесть — подача десерта. Порционный вариант — это интересно.
Среди огромного множества, мы подобрали три, самых «вкусных», на наш взгляд, рецепта кексов в кружке. Один из них без яйца. Для некоторых, знаю, это принципиально важно.
Шоколадный «Стандартный»
Указанных ингредиентов будет достаточно, чтобы сделать кекс в микроволновке в двух чашках по 250 мл, либо в одной объемом не менее 350 мл. В любом случае, больше чем на половину заполнять емкость тестом не стоит, иначе десерт «выйдет» за пределы дозволенного.
Ингредиенты
Мука — 70 гр.
Какао — 15 гр.
Масло растительное (без запаха) — 30 гр.
Соль — 1/4 ч.л.
Разрыхлитель — 2 гр.
Сахар — 60 гр.
Яйцо — 1 шт.
Молоко 30 мл.
Способ приготовления
Тесто получается довольно жидкое. Так и должно быть. Если у вас наоборот — густое, добавьте пару ложек молока. Это может произойти из-за разного размера яйца, погрешности весов и т.д.
Наполняем чашки на половину, не забывайте про это!
Готовится кекс в микроволновке за 3 минуты на максимальной мощности. Но возможно вам понадобится чуть больше, или наоборот меньше времени. Зависит от самой техники, от напряжения. Вы спокойно можете останавливать процесс и проверять готовность.
Вот такой полноценный, нежный и очень шоколадный кекс из микроволновки у нас получился.
Для более приятного шоколадного вкуса, мы конечно же рекомендуем выбирать качественный алкализированный какао. Поверьте, разница колоссальная!
Не лишним будет украсить такой десерт. Можно просто присыпать пудрой и воспользоваться посыпками, как это сделали мы. Можно взбить творожный сыр с пудрой и украсить кремовой шапочкой. В качестве бонуса, можно посыпать свежими ягодами, если позволяет сезонность. Ну а заядлым шокоголикам рекомендуем полить десерт ганашем на сливках.
Шоколадный «Без яиц»
Если вы до сих пор не верите, что можно получить вкуснейший десерт всего за 5 минут, кекс в микроволновке развеет ваши сомнения. Кроме того, вы можете делать вкус быстрого кекса в микроволновке более интересным, добавляя различные начинки. Прекрасно подойдут например шоколадные капли, или дробленные орехи.
Ингредиенты
Мука — 65 гр.
Молоко — 115 гр.
Сахар — 75 гр.
Разрыхлитель — 3 гр.
Какао — 35 гр.
Масло растительное — 45 гр.
Способ приготовления
Так же как и в предыдущем рецепте, наша задача простая — все смешать. Можно это делать прямо в чашке.
Лучше начинать отмерять сразу жидкие составляющие. Так будет легче смешивать все воедино. Сухие ингредиенты не будут прилипать ко дну, и хорошо соединятся с жидкими в однородную массу.
Выпекаем минуты на 2-3. Мощность — максимальная. Опять же, проверяйте готовность в процессе. Выпекается кекс в микроволновке быстро. Но если передержать, получится сухим. Поэтому ищите подход к своей технике, и подбирайте конкретное «свое» время.
«Кокосовое наслаждение»
Этот вариант отличается от предыдущих. В рецепте нет какао. А масло используется не растительное, а сливочное. В целом, сам процесс особо не отличается.
Ингредиенты
Яйцо — 1 шт.
Мука — 4 ст.л.
Разрыхлитель — 1/4 ч.л.
Масло сливочное — 30 гр.
Сахар — 2 ст.л.
Кокосовая стружка — 2 ст.л.
Сок лимона — 0,5 ч. л.
Способ приготовления
После добавления каждой составляющей тщательно размешиваем до однородности.
В чашу отправляем растопленное сливочное масло (жидкое).
Добавляем яйцо.
Всыпаем сахар.
Муку смешать с разрыхлителем. Ввести в основную масляно-яичную массу.
Добавляем кокосовую стружку.
Последний этап — лимонный сок.
В итоге чашка получается заполненная тестом примерно на половину. В процессе приготовления тесто вырастет вдвое. Обязательно это учитывайте.
С выпечкой все, как и в предыдущих рецептах. Готовится кокосовый кекс за 3 мин в микроволновке (ориентировочно).
Теперь вы знаете как приготовить кексы в микроволновке за 5 минут! По душе ли вам такие рецепты? Мне да! Ведь так не хочется иногда заморачиваться. А сладенького душа требует. В таких случаях, кексы в микроволновке — настоящее спасение.
Быстрый кекс с изюмом за 5 минут в микроволновке
Время приготовления:5 мин
Количество порций: 1
Тип блюда: кекс
Кухня: американская
Сложность:Для новичка
Микроволновка намного упрощает приготовление блюд, но чаще всего ее используют для разогрева пищи, а не для приготовления. Думаю, после этого рецепта вы тоже захотите готовить в микроволновке чаще. Сегодня будем выпекать быстрый кекс в микроволновке за 5 минут.
Для приготовления вам даже не нужны специальные формы или знания. Приготовление выпечки в микроволновке — быстрый и легкий способ испечь к чаю что-то вкусное. Все чрезвычайно просто и быстро. Тесто можно готовить сразу в кружке, в ней же и будем выпекать. Очень удобно и посуды грязной на кухне меньше, кстати. Напоминаю, что нужно брать подходящую посуду для микроволновки без золотых и серебряных узоров на ней.
Я люблю быстрые рецепты. Такими кексами можно угостить подружек, а можно испечь их детям на праздник. Пригодится рецепт приготовления быстрого кекса в микроволновке в кружке, когда гости на пороге. Чай или кофе с быстрой выпечкой в микроволновке — прекрасное угощение.
Ингредиенты
Чтобы приготовить кекс с изюмом в микроволновке, необходимы такие продукты:
1 куриное яйцо
5 ст.л. молока
3 ст.л. сахара
5 ст.л. муки
¼ ст.л. разрыхлителя теста
2-3 ст.л. изюма
Как испечь быстрый кекс за 5 минут
Через 5 минут быстрый кекс в микроволновке будет готов. Этот рецепт можно видоизменять, исходя из своих вкусовых предпочтений, заменяя изюм маком, черносливом или курагой. Каждый раз быстрый кекс в микроволновке будет менять свой вкус и внешний вид. Чай готов, кекс в микроволновке уже остыл, так что самое время пригласить к столу родных или расслабиться за чашечкой горячего напитка в гордом одиночестве. Иногда нужно побыть наедине с собой и своими мыслями. В современном мире, когда жизнь пролетает в ускоренном темпе, бывает очень важно остановиться на несколько минут, выпить чая с вкусным кексом, подумать о жизни и зарядить в этот момент внутреннюю батарейку.
После такого минутного успокоения будет легче снова взяться за все дела, снова побежать со всеми в том темпе, который был до отдыха. И будет легче. С хорошим настроением работать легче.
Сейчас я с вами прощаюсь, но вскоре будут новые рецепты вкусной выпечки. Надеюсь, сегодняшний рецепт приготовления быстрого кекса за 5 минут в микроволновке вам понравился. Напишите мне, если попробуете приготовить эту выпечку. Если возникнут вопросы во время приготовления, обращайтесь. Я с удовольствием отвечу на все интересующие вас вопросы. Приятного аппетита!
Видео-рецепт приготовления кекса
Как сделать кекс за 5 минут: простые рецепты
Подумать только, ароматный десерт можно приготовить за считанные минуты, и все, что от тебя потребуется, — это смешать ингредиенты и поставить тесто в микроволновку или духовку.
Знаешь ли ты о том, как сделать кекс за пять минут? Приложив минимум усилий, ты легко приготовишь вкусное лакомство, который станет украшением любого стола. Даже если до праздника еще далеко, и ты всего лишь хочешь порадовать себя десертом на ужин.
Домашний кекс точно не будет содержать в себе вредных компонентов, да и приготовление десертов с родными и близкими — это весело и увлекательно. Лишь за несколько минут у тебя получится сытное лакомство с густой консистенцией, которое выручит в моменты плохого настроения и согреет в холодный день. Конечно, вряд ли получится за раз накормить всю семью из десяти человек, но немного побаловать — вполне. В большинстве случаев получившуюся «выпечку» лучше съесть сразу же, иначе она остынет и будет не такой вкусной.
Микроволновая печь SUPRA 20MW06
Десерты, которые можно приготовить в СВЧ-печи
Быстрый кекс в микроволновке за 5 минут
Самый простой рецепт десерта со вкусом шоколада.
Что потребуется: 4 ст.л. муки, 2 ст.л. какао, 2 ст.л. сахара, 1 яйцо, 3 ст.л. молока, 3 ст.л. растительного или растопленного подсолнечного масла, 1 ст.л. тертого шоколада (по вкусу), ванильный сахар (по вкусу).
Совет: вместо или в дополнение к тертому шоколаду можно добавить ягоды, орехи или сухофрукты.
Способ приготовления
Перемешай сахар, муку и какао.
Влей в получившуюся смесь яйцо, а затем молоко и масло. Насыпь тертый шоколад и ванильный сахар.
Тщательно перемешай все ингредиенты до однородного состояния.
Перелей смесь в форму и поставь в микроволновую печь. Для устройства мощностью 800-900 Вт достаточно 3-4 минут. Чтобы узнать, приготовился ли кекс, можно воспользоваться деревянной шпажкой или зубочисткой. Если десерт можно вытаскивать, она останется сухой.
Вытащи кекс из печи. Десерт можно украсить сливками или шариком ванильного мороженого.
Совет: вместо формы можно использовать специальную кружку или небольшую пиалу для микроволновой печи.
Банановый кекс с корицей
Кекс в микроволновке в кружке за 5 минут – 10 быстрых и простых рецептов с фото пошагово
Для создания этого кекса не требуется молоко или вода, потому чтобы десерт получился, требуется взять достаточное количество растительного масла и крупное куриное яйцо. Интересный вкус выпечке можно придать за счет добавления пряностей.
Ингредиенты:
Мука высшего сорта – 4 ст.л.
Сахар – 3 ст.л.
Куриное яйцо – 2 шт.
Какао – 3 ст.л.
Растительное масло – 7 ст.л.
Соль – щепотка.
Специи для сладких блюд – по вкусу.
Процесс приготовления:
В начале нужно смешать все сыпучие компоненты, а именно какао-порошок, муку, соль и сахар. При желании на этом этапе в массу можно добавить специи для десертов, ввести орехи или цукаты.
Глубокую емкость, предназначенную для использования в микроволновой печи нужно промазать сливочным маслом.
В тесто добавить яйцо и растительное масло, осторожно вымешать его и стараться разбить все комочки.
Готовое тесто перелить в смазанную форму и отправить в микроволновую печь на 3 минуты. Выпекать на максимальной мощности.
После трехминутного выпекания, тесто должно настоятся минимум 10 минут. Для этого кекс стоит накрыть полотенцем.
Приятного аппетита!
Кекс без какао и без разрыхлителя
Когда нет времени на приготовление вкусного десерта, на помощь хозяйкам приходит микроволновая печь. В ней можно приготовить вкусную выпечку. В том числе пшеничный кекс без использования какао и разрыхлителя.
Ингредиенты:
Мука – 50 гр.
Сахар – 50 гр.
Сливочное масло – 50 гр.
Куриное яйцо – 2 шт.
Молоко – 2 ст.л.
Процесс приготовления:
Сливочное масло растопить на водяной бане, смешать его с яйцами, сахаром, молоком. Осторожно ввести муку.
На выходе должна получится кремообразная масса.
Формы, а именно чашки заполнить получившимся составом чуть больше чем наполовину.
Накрыть поверхность кружек пленкой.
Отправить блюдо в микроволновую печь. Выпекать на максимальной мощности 2 минуты, а затем задать мощность в 450 ватт и продолжить процесс в течение 3 минут.
Перед употреблением кекс должен настояться в течение 10 минут. Лучше накрыть его полотенцем. Так тесто останется влажным.
Приятного аппетита!
Кекс в микроволновке без яиц
Кекс по этому рецепту можно готовить не только в микроволновке, но и в духовке. Преимущество выпечки в микроволновке заключается в том, что кекс готовится максимально быстро. Для его создания требуются простые компоненты, которые найдутся дома у каждой хозяйки.
Ингредиенты:
Мука пшеничная – 3 ст.л.
Сахар – 4 ст.л.
Какао-порошок – 2 ст.л.
Растворимый кофе – 0,5 ч.л.
Сода – ¼ ч.л.
Растительное масло – 2 ст.л.
Молоко – 5 ст.л.
Ванилин – 0,5 ч.л.
Шоколадная стружка – 3 ст.л.
Процесс приготовления:
В миску высыпать все названные сухие компоненты. Тщательно перемешать полученную массу и довести ее до однородной консистенции.
В центре сделать углубление и влить в состав растительное масло и молоко.
Осторожно вымешать состав так, чтобы он получился однородным.
Добавить ванилин или ванильный сахар.
Добавить шоколадную стружку и тщательно перемешать тесто.
Кружку смазать растительным маслом для того чтобы кекс легко отходил от ее стенок.
Наполнить чашку тесто на ¾ от общего объема. Заполнять до края – бессмысленно, часть теста просто вытечет из формы в процессе запекания.
Кекс выпекать в микроволновой печи в течение 2 минут на максимальной мощности.
Готовый текст вынуть из чашки, переложить на блюдо для подачи.
Приятного аппетита!
Кекс в кружке без масла
Кекс в микроволновке можно приготовить без добавления сливочного и растительного масла. От этого блюдо получится не менее вкусным.
Ингредиенты:
Яйцо куриное – 1 шт.
Творог – 130 гр.
Рисовая мука – 15 гр.
Ванилин – по вкусу.
Вода – 25 мл.
Сахар – 15 гр.
Какао – 5 гр.
Шоколад – 25 гр.
Процесс приготовления:
Муку разделить на две одинаковые кучки.
В одну из них добавить какао и тщательно перемешать массу.
Шоколад растопить и смешать со второй долей муки.
Густоту полученной массы довести водой. Обращайте внимание на то, что тесто не должно быть жидким, оно должно напоминать по консистенции густой крем.
Обе части перемешать между собой, добавить куриное яйцо. Всыпать сахар и ванилин. На этом этапе удобно работать миксером. Устройство поможет без труда разбить имеющиеся комки.
Тесто разлить по силиконовым формам и отправить в микроволновую печь.
Запекать десерт на самой высокой мощности.
Приятного аппетита!
Простой рецепт кекса без муки
Приготовить вкусный шоколадный кекс можно очень быстро. Процесс его выпекания займет не более 1 минуты, а тесто, приготовленное без муки, получится мягким и воздушным. Это удивительно, но попробовать стоит.
Ингредиенты:
Банан – 1 шт.
Куриное яйцо – 1 шт.
Какао-порошок – 3 ст.л.
Сливочное масло – 1 ст.л.
Процесс приготовления:
Кружку или форму для запекания нужно обильно смазать сливочным маслом.
Банан измельчить при помощи терки. Смешать полученную кашицу с куриным яйцом и какао-порошком.
Все компоненты соединить при помощи миксера до однородного состояния и переложить их в форму.
Кружку с заготовкой для кекса отправить в микроволновую печь на 1 минуту. Мощность нужно выставить максимальную.
Приятного аппетита!
Творожный кекс в кружке за 5 минут
Творожный десерт в микроволновке – настоящая находка для тех, кто на диете. Это блюдо станет полезным и питательным завтраком, как для взрослых, так и для детей.
Ингредиенты:
Творог – 200 гр.
Яйцо – 2 шт.
Манная крупа – 2 ст.л.
Сахар – 2 ст.л.
Лимонный сок – 1 ст.л.
Ванилин – щепотка.
Соль – щепотка.
Процесс приготовления:
Яйца при помощи венчика взбить вместе с сахаром, добавить к ним ванилин и лимонный сок.
Ввести соль, повторно взбить до образования пенного состава.
В смесь добавить манную крупу и творог. Хорошо вымешать состав.
Разбить полученный объем на порции (оптимально – 5 шт.).
Разложить массу по формам и отправить в микроволновую печь на 5 минут.
Приятного аппетита!
Кекс с бананом в микроволновке
Банановый кекс, приготовленный в микроволновке за 5 минут, можно причислить к классу блюд высокой кухни. Связано это с тем, что десерт по вкусу не уступает именитым тортам.
Ингредиенты:
Пшеничная мука – 1 ст.
Банан – 250 гр.
Сливочное масло – 1 ч.л.
Молоко – 50 мл.
Сгущенка – 5 ст.л.
Сода – 1 щеп.
Шоколадные чипсы – 1 горсть.
Процесс приготовления:
Банан нарезать на кусочки и превратить его в пюре. Хорошо взбить полученную массу, влить молоко и хорошо перемешать состав.
Смешать муку с другими сыпучими компонентами и оставить в стороне.
При помощи микроволновки растопить сливочное масло.
К маслу добавить натуральное сгущенное молоко. Хорошо перемешать полученный состав и осторожно, небольшими порциями ввести пшеничную муку.
Добавить банановое пюре и соединить его с другими компонентами. Обращайте внимание на то, что смесь будет темнеть, это – нормальная реакция.
Добавить в тесто шоколадные чипсы и вымешать его.
Разложить порционно по подготовленным формам.
Отправить блюдо в микроволновку на 3 минуты.
Приятного аппетита!
Быстрый и вкусный кекс на кефире в микроволновке
Приготовить кекс на кефире в микроволновке можно приготовить также быстро, как и другие варианты создания вкусной выпечки с использованием микроволновой печи. Процесс приготовления займет всего 3 минуты.
Ингредиенты:
Пшеничная мука – 4 ст.л.
Сахар – 1 ст.л.
Куриное яйцо – 1 шт.
Кефир жирный – 50 мл.
Разрыхлитель – 1 ч.л.
Ванилин – 1 щепотка.
Процесс приготовления:
Кефир слегка подогреть. Добавить к нему сахар, разрыхлитель, ванилин и куриное яйцо.
Тщательно вымешать состав и осторожно ввести муку.
Обращайте внимание на то, что муки может уйти больше чем по рецепту, главное, тесто должно быть густым.
Оставить тесто на 10 минут, после чего разложить по формам.
Кекс выпекать в микроволновке на максимальной мощности 3 минуты.
Приятного аппетита!
5-минутный маффин с тыквой для микроволновки | Brewing Happiness
Сейчас осень, и все, что я хочу делать, это гнездиться. В эти дни я очень люблю уютно устроиться в постели, перекусить и посмотреть The Great British Baking Show. Недавно я была одержима созданной мной маленькой булочкой с кружкой. Это займет всего 5 минут, поэтому вы можете быть готовы посмотреть телешоу или сразу же выйти за дверь утром!
Этот кекс достаточно полезен, чтобы съесть его на завтрак, но также достаточно вкусен (с небольшим шариком мороженого сверху), чтобы съесть его на десерт.Так что выбирайте! Кроме того, он индивидуального размера, поэтому вам никогда не придется беспокоиться о том, что все эти лишние кексы, сидящие на вашем прилавке, соблазняют вас их съесть.
Давайте приступим к делу. Что делает этот маффин для микроволновой печи полезным?
Без молочных продуктов!
Можно сделать без глютена!
Не содержит рафинированный сахар! (Не волнуйтесь, это не значит, что он несладкий или невкусный.)
Вы едите на завтрак овощи! (Тыква — овощ, помнишь?)
В нем есть льняная мука, которая помогает пищеварению!
Единственное используемое масло — кокосовое масло, поэтому оно наполнено полезными жирами!
СТРЕЛА.Если это не убедило вас, я не знаю, что будет. Я надеюсь, что вы наполните свою осень (и зиму) уютными угощениями, которые заставят вас чувствовать себя хорошо внутри и снаружи. хо.
Еще более вкусные рецепты из тыквы: полезная кора тыквы с семенами + хала из кленовой тыквы + поджаренный соус из кунжута и тыквы + приготовленные вегетарианские тыквенные начо
5-минутный маффин с тыквой для микроволновки
Не нужно пропускать завтрак (или десерт), когда вы спешите! Этот 5-минутный тыквенный маффин в микроволновой печи — влажный, вкусный, полезный и БЫСТРЫЙ.
Состав
1/4
чашка
овсяные хлопья
2
столовые ложки
мука общего назначения
(безглютеновая универсальная мука)
2
столовые ложки
льняной шрот
2
столовые ложки
кокосовый сахар
1/4
чайная ложка
порошок для выпечки
1/2
столовая ложка
кокосовое масло
1/4
чашка
тыквенное пюре
2
столовые ложки
немолочное молоко
Дополнительные начинки
мороженое
несладкая кокосовая стружка
миндальное масло
медовый
щепотка корицы
Инструкции
В большой кружке или кувшине, пригодной для использования в микроволновой печи, смешайте овсяные хлопья, муку AP, льняную муку, кокосовый сахар и разрыхлитель.
Когда сухие ингредиенты хорошо перемешаны, добавьте кокосовое масло, тыквенное пюре и миндальное молоко. Хорошо смешать.
Разгладьте верх «жидкого теста» и поставьте кружку или банку в микроволновую печь примерно на 2 минуты. (Мне всегда нравится проверять это за 30 секунд до конца.)
После приготовления достаньте, дайте остыть в течение нескольких секунд, а затем добавьте свою любимую начинку!
Я имею в виду, правда, зачем возиться? Одного тройного шоколадного кекса хватит на завтрак или когда наступит безжалостный послеобеденный голод.Чтобы сохранить его полезность, я использовал овес и лен в качестве основы и даже добавил немного орехов (да, есть вариант без орехов!) Для аромата, стойкости и нежной текстуры.
Я приготовил это питательное лакомство на скорую руку после того, как мы решили по прихоти взять упаковку шоколадно-кокосового молочного напитка. Сначала я подумал о коктейлях, но потом представил, какой восхитительный настой можно придать шоколадной выпечке. Затем Я стал ленивым, проголодался и захотел чего-нибудь шоколадного, так что появился этот легкий шоколадный кекс из кружки.Конечный результат был на удивление настолько восхитительным, что кексы из шоколадных кружек оказались в спонтанном меню всю неделю… до тех пор, пока не исчезла упаковка шоколадно-кокосового молочного напитка.
Этот кекс с тройной шоколадной кружкой по-прежнему остается лакомством, но он гораздо более полезен, чем эти кексы из белой муки, менее дорогой, и вы можете мгновенно приготовить его с обычными ингредиентами для кладовой. Да, серьезно, это займет всего 5 минут, время на приготовление и все такое!
Не любите микроволновку? Не волнуйтесь, я тоже пробовала запекать в духовке.Конечно, это займет немного больше времени, но его так же легко приготовить. И для облегчения выпечки я решил превратить его в небольшой «закусочный пирог» из формочки, а не в булочку в кружке.
Этот пост спонсируется So Delicious Dairy Free, но рецепт, идея и любовь к приготовлению маффинов — мои собственные.
Особые диетические примечания: Тройной шоколадный маффин с кружкой
По ингредиентам, этот рецепт без молока / без молока, без яиц, без глютена, необязательно без орехов, необязательно без арахиса, без сои, веганский / на растительной и вегетарианской основе.
Взбейте муку, льняное семя, какао-порошок, разрыхлитель и соль в небольшой миске, пока не останутся комочки какао.
Добавьте молочный напиток, масло из орехов или семян, кленовый сироп и ваниль и взбивайте до получения однородной массы, но не перемешивайте слишком сильно.
Слегка смажьте большую кружку маслом и соскребите все жидкое тесто. Посыпьте шоколадной крошкой и осторожно перемешайте, чтобы немного перемешать.
Готовьте на ВЫСОКОЙ СТЕПЕНИ в микроволновой печи (альтернативные инструкции по выпечке см. Ниже) в течение 2 минут (уменьшите время на 15–30 секунд, если вы предпочитаете более влажную / липкую середину, чем показано на рисунке).
Мука Примечание : Чтобы приготовить овсяную муку, я размалываю ¼ стакана + ½ столовой ложки овса без глютена в мельнице для специй в течение примерно 60 секунд, но вы можете купить предварительно намолотую овсяную муку. И да, при желании вы можете заменить пшеничную муку — я рекомендую белую пшеницу, то есть цельнозерновую.
Инструкции по выпечке : Вылейте смесь в смазанную маслом формочку (примерно на полпути до полной) и выпекайте при 375ºF в течение 18–24 минут, в зависимости от глубины формочки, или пока вставленная зубочистка не выйдет относительно чистой (может немного растопленного шоколада!).
3.3.3077
Веганский Одноминутный шоколадный маффин
Восхитительные веганские кексы, которые можно приготовить и испечь за считанные минуты!
Несколько месяцев назад я посетил ежегодную конференцию и выставку «Продовольствие и питание».Вы можете прочитать о моем пребывании там здесь. В течение нескольких дней я провел несколько часов в выставочном зале — и позвольте мне сказать вам, что они устроили чертовски грандиозное мероприятие. Присутствуют сотни поставщиков, предлагающих информацию и образцы различных продуктов. Поскольку конференция была местной, я в полной мере воспользовался и, возможно, взял несколько образцов.
Одним из образцов, которые я взял, были эти изящные устройства для приготовления кексов от Kellogg’s, которые можно использовать в микроволновой печи. Производители маффинов пришли с рецептом приготовления кексов из цельного зерна, но я хотел приготовить что-нибудь из шоколада (что, конечно, было полезно для здоровья).За последние несколько недель я экспериментировал с различными рецептами шоколадных маффинов, которые можно использовать в микроволновой печи. К сожалению, все они были эпическими провалами.
Наконец-то я кое-что понял! Обычно я не создаю веганские рецепты (я люблю свои яйца и молоко), но я наткнулась на рецепт «Кофейный торт за 1 минуту в кружке» от веганского блоггера по десертам, Кэти в шоколаде. Я внес несколько изменений в ее рецепт, чтобы превратить его в рецепт шоколадных маффинов, и было создано совершенство.Так родился вкусный (и питательный) легкий рецепт шоколадных маффинов, который можно было приготовить за одну минуту.
Пытаясь еще больше «оздоровить» рецепт, я заменил часть обогащенной белой муки цельнозерновой мукой и использовал немного яблочного пюре в качестве источника жира. Вы можете насладиться этим восхитительным рецептом шоколадной помадки, содержащий менее 150 калорий!
Я предвижу еще несколько рецептов, приготовленных с помощью машины для приготовления маффинов для микроволновой печи в ближайшем будущем! Следите за обновлениями….
Если вы сделали новогоднюю резолюцию, как дела ?!
Веганский Одноминутный шоколадный маффин
Время на подготовку: 5 минут
Время приготовления: 1 минута
Ингредиенты (1 маффин)
1 столовая ложка + 1 чайная ложка обогащенной белой муки
1 столовая ложка цельнозерновой муки (или 1 столовая ложка + 1 чайная ложка белой муки)
1 чайная ложка несладкого какао-порошка
1 столовая ложка сахара
1 чайная ложка сливочного масла (как Earth Balance)
1 чайная ложка несладкого яблочного пюре (или сливочного масла)
1 столовая ложка + 2 чайные ложки воды (или миндального молока)
1.Обрызгайте емкость для готовки (кружку или контейнер для маффинов для микроволновой печи) антипригарным спреем для приготовления пищи
2. Смешайте все ингредиенты
3. Перелить в емкость для готовки (при желании можно добавить шоколадную стружку сейчас ИЛИ сразу после приготовления)
4. Микроволновая печь на высокой мощности в течение 1 минуты
Питание:
Размер порции: 1 маффин • Порций: 1 • Калорийность: 148,3 ккал • Белок: 2,2 г • Углеводы: 26,7 г • Жиры: 4,2 г • Клетчатка: 1,8 г • Сахар: 14,2 г • Натрий: 123,3 мг
Рецепт торта из кружки с булочкой с корицей {видео}
Этот простой рецепт торта из кружки с булочками с корицей для микроволновой печи состоит всего из восьми простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть у вас в кладовой.Это идеальное удовольствие, когда хочется чего-нибудь сладкого. Всего за минуту вы можете насладиться восхитительным влажным монолитным пирогом со вкусом булочки с корицей. Тот факт, что этот торт приготовлен в микроволновой печи, не означает, что он не может быть восхитительным!
Этот пост был первоначально опубликован 12.05.2015. Он был переиздан 07.03.20 с новым содержанием.
OMG, ребята. Этот рецепт торта из кружки с булочкой с корицей стал одним из любимых десертов моей семьи.
Самое простое и полезное лакомство, но при этом невероятно влажное, легкое и лучший десерт на одну порцию (делиться или не делиться)!
Кружка торта на двоих!
Кексы из кружки, которые можно разогреть в микроволновой печи, настолько удобны, особенно если вы живете в общежитии и у вас нет доступа к духовке или вы просто не хотите ее разжигать.
Скорее всего, у вас уже есть ВСЕ ингредиенты в кладовой. Когда вы почувствуете тягу поздно ночью? Или хотите небольшую порцию десерта (а не вынимать огромную форму для выпечки, чтобы приготовить пирожное, чтобы утолить эту тягу)? Эта кружка-десерт ДЛЯ ВАС !! Если вы еще этого не сделали, вы на 100% упускаете.
Если вы ищете вкусный и простой способ подать толпе вкусные булочки с корицей, попробуйте мою запеканку с булочками с корицей. Это тоже несложный рецепт, но он определенно декадентский и не такой полезный, как этот пирог с кружкой.
ЛУЧШИЙ рецепт торта из кружки!
А если серьезно, вы, наверное, так сильно перекусили пирожными, и, вероятно, сейчас закатываете на меня глаза, но СТОП! Обещаю, это не похоже ни на один другой пирог из кружки .Прочтите все ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ отзывы в разделе комментариев.
Я пробовала кексы из кружки и ненавидела их.
Я подумал, что это действительно изящная идея для быстрого приготовления десерта, но ничто не сравнится с выпечкой целого торта или кекса. Я ненавидел, что все торты на кружках получались ГРИПСКИМИ и имели самую грубую текстуру. Но только не этот! Я чувствую, что секрет легкой, нежной, восхитительной текстуры в кружке кексов исходит от , без яиц . Верно! В этом рецепте нет яиц. Сделать кружку без яйца не только проще, но и намного вкуснее!
Даже моим разборчивым детям понравился этот рецепт торта на одну порцию. Они такие огромные фанаты, что мы уже делали это больше раз, чем я мог сосчитать. Даже для особого завтрака! В них есть все вкусы вашего любимого булочки с корицей, но без скручивания и ожидания.
Что такое кружка торта?
Кажется, я до сих пор часто задаюсь этим вопросом, и кружка торта — это буквально то, что звучит. Торт в кружке! Это здорово, потому что вам не нужно вытаскивать кучу инструментов, чтобы приготовить этот простой пирог из кружки. Вы даже можете положить его в микроволновую печь всего штук, и все будет готово за считанные минуты !
Как приготовить торт из кружки?
Этот рецепт торта из кружки не может быть проще! Если вы мне не верите, посмотрите видеоурок ниже . Чтобы взбить этот пирог из кружки, начните с смазывания кружки для микроволновой печи с кулинарным спреем, сливочным маслом или растительным маслом.Затем смешайте муку (или я люблю использовать смесь для блинов Kodiak Cake), разрыхлитель, молоко, кленовый сироп, ваниль и масло (или топленое масло) внутри кружки . Если нужно, добавьте еще 1-2 столовых ложки молока для консистенции. Вы хотите, чтобы тесто оставалось густым, но не слишком сухим.
Теперь для начинки с корицей. Взбейте вместе коричневый сахар и корицу. Посыпьте им тесто для торта в кружке. Кончиком ножа добавьте смесь корицы в тесто.
Последний, Микроволновая печь на высокой скорости около 1 минуты 25 секунд . Достаньте кружку из микроволновки и при желании переложите кружку для торта на тарелку. Будьте осторожны, кружка может быть очень горячей. Наслаждаться!
Можно ли приготовить этот кекс из кружки в духовке?
Я лично не готовил этот рецепт торта из кружки в духовке . Не стесняйтесь экспериментировать и попробовать. Основываясь на некоторых других подобных рецептах торта из кружки, если бы я собирался попробовать этот в духовке, , я бы выпекал при 350ºF примерно 14 минут .Если вы попробуете, прокомментируйте этот пост и сообщите нам, как это сработало для вас.
Этот рецепт торта из кружки — мой помощник, когда я хочу идеально порционированное, вкусное сладкое угощение! Используйте смесь для блинов Kodiak Cakes, и этот пирог из кружки достаточно полезен, чтобы наслаждаться им на завтрак или перекус! И не стесняйтесь экспериментировать — замените завихрение с корицей мини-шоколадной стружкой или посыпкой.
Учебник ПОПРОБУЙТЕ ДРУГИЕ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ ТОРТА С ЗДОРОВЫМИ КРУЖКАМИ
10 полезных рецептов торта из кружки в микроволновой печи
Палео-тыквенный торт
Обезжиренный шоколадный торт из кружки от Cafe Delites
Кето-ванильный торт с ягодной кружкой от Ditch the Carbs
Если попробуете этот рецепт торта из кружки, дайте мне знать! Оставьте комментарий, и если вашей семье он нравится так же, как и моей, не забудьте поставить ему оценку в пять звезд ⭐️! Также отметьте @kimscravings в Instagram изображением вашего творения.Так весело смотреть, что ты готовишь! Не забудьте подписаться на нашу рассылку, чтобы получать больше полезных вкусных рецептов прямо на ваш почтовый ящик.
Булочка с корицей Торт в кружке для микроволновой печи
Выход: 1 кружка торта
Время приготовления: 5 минут
Время приготовления: 1 минута
Общее время: 6 минут
Этот легкий пирог из булочки с корицей из кружки для микроволновой печи — идеальное лакомство для тех, кто хочет немного сладкого!
1/4 стакана универсальной муки или смеси для блинов Kodiak Cakes *
1/4 чайной ложки разрыхлителя
2 столовые ложки несладкого ванильного миндального молока или другого молока + 1-2 столовые ложки при необходимости
1 столовая ложка кленового сиропа
1/4 чайной ложки ванильного экстракта
1 чайная ложка кокосового масла или топленого масла **
1 столовая ложка коричневого сахара или кокосового сахара
1/4 чайной ложки молотой корицы
Обрызгайте кружку для микроволновой печи кулинарным спреем, а затем смешайте внутри муку (или смесь для блинов), разрыхлитель, молоко, кленовый сироп, ваниль и масло (или топленое масло).Если нужно, добавьте еще 1-2 столовых ложки молока для желаемой консистенции. Вы хотите, чтобы тесто оставалось густым, но не сухим.
В небольшой миске взбейте вместе коричневый сахар и корицу и посыпьте смесью в кружке. Кончиком ножа добавьте смесь корицы в тесто.
Включите микроволновую печь на высокой мощности примерно 1 минуту 25 секунд. Достаньте из микроволновки и при желании переложите маффин на тарелку. Наслаждаться!
* Универсальная мука или (мой личный фаворит) смесь лепешек для торта Кадьяка даст наилучшие результаты.Еще я успешно использовала полбовидную муку. Другая мука, вероятно, подойдет, но может изменить текстуру торта. Если вы используете смесь для блинов, не используйте разрыхлитель.
** Подойдет любое масло или топленое масло.
Обратите внимание, что ВСЕ микроволновые печи разные, поэтому могут дать разные результаты и могут пережарить этот пирог, если вы не будете осторожны. Когда вы пробуете этот рецепт в первый раз, вы можете начать с 60-70 секунд приготовления на 100% мощности.
Нет яиц? Верный. В этом рецепте НЕТ ЯИЦ .Почему? Яйцо — вот что делает кружку торта губчатой. Если подумать, когда вы выпекаете полноразмерный торт, вы обычно используете 1 или 2 яйца … для пирога в кружке использовать 1 яйцо — МНОГО!
Мне также понравился этот пирог без коричневого сахара и с небольшим количеством джема. В любом случае вкусно!
Фотографии Саши на сайте Eat Love Eats.
Овсяные маффины с черникой в микроволновке — Slender Kitchen
Эти овсяные кексы с черникой в микроволновке готовы менее чем за пять минут и содержат полезные ингредиенты для быстрого и полезного завтрака. Перейти к рецепту
330 КАЛОРИЙ 60 г УГЛЕВОДОВ 5 г ЖИРА 11 г БЕЛКА
6 Зеленый
6 Синий
2 Фиолетовый
MyWW ® SmartPoints ™ Новинка!
Рецепт овсяных маффинов с черникой в микроволновке
Кексы из овсяных хлопьев и черники в микроволновке теплые, вкусные и идеально подходят для насыщенного утра, так как они готовы менее чем за пять минут.Делает лучший быстрый и легкий завтрак, как эти яичные кексы с брокколи, чеддер и замороженные овсяные чашки.
Мы всегда ищем быстрые и здоровые варианты завтрака, потому что, как бы мы ни старались, утро бывает беспокойным. Недавно я наткнулся на эти овсяные кексы для микроволновой печи и с тех пор был одержим. Они представляют собой нечто среднее между запеченной овсянкой и маффинами, но в микроволновой печи их можно приготовить за 3 минуты. Здесь выигрышный завтрак. Легко, вкусно и полезно.
Поскольку микроволны могут сильно различаться, когда дело доходит до времени приготовления, первые несколько раз, когда вы их готовите, будьте готовы экспериментировать со временем приготовления. У нас есть очень мощная микроволновая печь, так что моя готовится за 2 минуты 15 секунд. Но я знаю, что для некоторых это может занять до 4 минут или около того. Просто начните с 2 минут и добавляйте время с 30-секундными интервалами, пока ваш кекс не вздуется и не прожарится. Также могут быть некоторые вариации, если вы решите смешать начинку или использовать замороженные ягоды.Они требуют немного дополнительного времени на приготовление.
Базовая смесь для маффинов в микроволновой печи
Начав готовить эти простые кексы, вы захотите попробовать их с разными вкусами. Если вы похожи на меня, это означает, что вы добавите шоколадную стружку как можно скорее. Вот базовый рецепт маффина для разогрева в микроволновой печи с некоторыми примечаниями о том, где его можно адаптировать.
1/3 стакана молока (здесь все подойдет)
1/3 стакана бананового пюре (или несладкого яблочного пюре, консервированной мускатной тыквы или консервированной тыквы)
1 яичный белок (или цельное яйцо)
2 чайные ложки клена сироп (или мед, стевия, коричневый сахар)
1/8 чайной ложки ванильного экстракта
1/2 стакана старомодного овса
1/2 столовой ложки молотого льняного семени
1/4 чайной ложки корицы (или любых специй, которые вам нравятся — имбиря) , мускатный орех, тыквенная специя)
1/3 стакана измельченных фруктов (ягоды, измельченные персики, вареные яблоки и т. д.))
Дополнительно: 1 столовая ложка начинки (шоколадная стружка, орехи, ореховое масло и т. Д.).
Инструкции: Смешайте молоко, банановое пюре, яйцо, кленовый сироп и ванильный экстракт. После смешивания добавьте овес, льняную муку и корицу. Добавьте фрукты и начинку. Добавьте в кружку, обрызганную кулинарным спреем. Затем поставить в микроволновую печь на 2 минуты. Он значительно распушится. Проверьте, прожарилась ли она. Если нет, продолжайте готовить с шагом 30 секунд.
Могу я приготовить эти кексы заранее?
Эти кексы лучше всего есть сразу после того, как они вынуты из микроволновой печи.Если они сидят слишком долго, они могут стать немного липкими и просто потерять вкус. Если вы хотите заранее приготовить черничный маффин, попробуйте эти чернично-овсяные маффины. Они тоже плохо замерзают.
Идеи рецептов для кексов с черникой в микроволновой печи
Замените чернику на малину, нарезанную клубнику или ежевику. В рецепте подойдут свежие или замороженные ягоды, только не забудьте добавить немного дополнительного времени на приготовление каждый раз, когда вы используете замороженные фрукты.
Хотите добавить больше белка? Попробуйте использовать целое яйцо вместо яичного белка и добавьте в смесь немного семян чиа. Он добавит немного белка, а также дополнительную клетчатку и антиоксиданты.
Хотите десерт? Этот рецепт изумителен любым шоколадом. Шоколад тает и становится липким и вкусным. Лично мне нравится сочетание нарезанных бананов и чипсов из темного шоколада.
Помимо добавления начинки в процессе приготовления, вы также можете украсить йогурт всевозможными вкусными лакомствами.Можно сбрызнуть его растопленным арахисовым маслом, добавить ложку греческого йогурта, добавить свежие фрукты или добавить орехи или семена.
Если вы ищете вариант без глютена, обязательно выбирайте овсянку без глютена. Его легко найти в большинстве продуктовых магазинов или в Интернете.
Ищете другие рецепты маффинов? Вот несколько вкусных, которые стоит попробовать.
{ВИДЕО} 2-минутный блинный маффин в кружке в микроволновке
Пышный блин на одну порцию в кружке, прямо в микроволновке, менее чем за 5 минут!
Так что, если вы настроены на блины, но не хотите тратить время на приготовление еды на плите или мытье посуды, этот рецепт настолько прост, что в мгновение ока можно приготовить идеальный завтрак на вынос.
Он начинается всего с 3 ингредиентов, смеси для блинов, воды и столовой ложки топленого масла.
Вы также можете просто использовать столовую ложку масла, если хотите, но я считаю, что масло дает лучший вкус.
Затем аккуратно перемешайте все вместе вилкой, пока тесто не смешается. Ничего страшного, если он не будет идеально гладким, мы просто не хотим его перемешивать, чтобы он не получился жестким, а получился красивым и пушистым. Итак, это ваш базовый рецепт простого маффина из пахты, булочки, бууут, если вы хотите сделать еще один шаг, здесь вы можете добавить примерно 1-2 столовые ложки любого типа смеси, который вы хотите, например, шоколадные чипсы. и окропляет…
черника и лимон …
или старый добрый банан!
Затем все готово для микроволновой печи. Мой трюк в приготовлении рецептов десертов в микроволновой печи заключается в том, чтобы готовить на 50% мощности, чтобы ингредиенты не становились ядерными и не становились сухими и эластичными.
Итак, просто поставим его в микроволновую печь на 1-2 минуты на 50% мощности, и готово.
Теперь все микроволновые печи различаются, поэтому в зависимости от мощности вашей микроволновой печи на приготовление уйдет немного больше или немного меньше времени.Так что начните с минуты и добавляйте по 15 секунд за раз, если считаете, что нужно готовить еще немного. Но обычно это занимает от 1 до 2 минут, пока тесто не приготовится и перестанет быть влажным. Только убедитесь, что вы не пережарили его, чтобы сохранить мягкую пушистую консистенцию.
Наслаждаться! 2-минутный блинный маффин в кружке в микроволновке
Урожайность : 1
Ингредиенты
Проезд
Аккуратно переложите смесь для блинов в мерную чашку 1/3 стакана и выровняйте ее тыльной стороной ножа.Разогрейте сливочное масло в кружке, пригодной для использования в микроволновой печи, пока оно не растает. Добавьте воды, а затем смесь для блинов. Аккуратно перемешайте ингредиенты вилкой до однородного состояния. Тесто не будет идеально однородным, не перемешивайте его слишком сильно. Готовьте в микроволновой печи при мощности 50% в течение 1-2 минут *, пока тесто не пропитается и не станет мокрым. Подавать в теплом виде с сиропом или начинкой по вашему выбору. Блинный кекс лучше всего употреблять сразу после приготовления.
* Обратите внимание, что время приготовления зависит от мощности вашей микроволновой печи.Чтобы он не высох и не стал эластичным, проверьте минимальное время выпекания, чтобы он не пережарился, чтобы он оставался пушистым и влажным.
Варианты вкуса
Маффин с черничными блинами: аккуратно добавьте 2 столовые ложки свежей или замороженной черники непосредственно перед приготовлением.
Маффин с банановым орехом и блинами: Уменьшите количество воды до 1 столовой ложки и добавьте 2 столовые ложки бананового пюре и 1/8 чайной ложки корицы. Непосредственно перед приготовлением аккуратно добавьте 2 столовые ложки измельченных орехов (или шоколадной стружки).
Маффин с шоколадной крошкой: аккуратно добавьте 2 столовые ложки шоколадной стружки непосредственно перед приготовлением.
Маффин с конфетти и блинами: аккуратно добавьте 1 столовую ложку радужной посыпки непосредственно перед приготовлением.
Маффин с яблочно-корицей и блинами: уменьшите количество воды до 1 столовой ложки и добавьте 2 столовые ложки яблочного пюре и 1/8 чайной ложки корицы с жидкостями.
Маффин с лимонным маком и блинами: добавьте 1/4 чайной ложки лимонной цедры и 1 чайную ложку лимонного сока с жидкостями.Непосредственно перед приготовлением осторожно перемешайте примерно 1/2 чайной ложки мака.
Маффин для блинов с чипсами эспрессо: аккуратно перемешайте 1 чайную ложку порошка быстрорастворимого эспрессо и 2 столовые ложки шоколадной крошки непосредственно перед приготовлением.
Хотите еще рецептов на одну порцию для микроволновки ?!
Блинный маффин на 3 минуты, разовую порцию, в микроволновой печи
24 октября 2015 г.
Пышный блин на одну порцию в кружке, прямо в микроволновке, менее чем за 5 минут! Если вы настроены на блины, но не хотите тратить время на приготовление еды на плите или мытье посуды, этот рецепт настолько прост, что в мгновение ока можно приготовить идеальный завтрак на вынос.
Он начинается всего с 3 ингредиентов: смесь для блинов, вода и столовая ложка топленого масла. Вы также можете вместо этого просто использовать столовую ложку масла, если хотите, но я считаю, что масло дает лучший вкус.
Затем аккуратно перемешайте все вместе вилкой, пока тесто не станет однородным. Ничего страшного, если он не будет идеально гладким, мы просто не хотим его перемешивать, чтобы он не получился жестким и получился красивым и пушистым. Итак, это ваш базовый рецепт простого маффина из пахты, булочки, бууут, если вы хотите сделать еще один шаг, здесь вы можете добавить примерно 1-2 столовые ложки любого типа смеси, который вы хотите, например, шоколадные чипсы. и посыпать черникой и лимоном, или старомодным добрым бананом!
Тогда все готово для микроволновой печи.Мой трюк в приготовлении рецептов десертов в микроволновой печи заключается в том, чтобы готовить на 50% мощности, чтобы ингредиенты не становились ядерными и не становились сухими и эластичными. Итак, просто поставим его в микроволновую печь на 1-2 минуты на 50% мощности, и готово. Только убедитесь, что вы не пережарили его, чтобы сохранить мягкую пушистую консистенцию. Наслаждаться!
Маффин для блинов на 3 минуты, разовую порцию в микроволновой печи
Подготовка
Время приготовления: 2 мин. Общее время: 3 мин. Количество порций: 1
Состав
1/3 стакана смеси для блинов Krusteaz, пахты 1 столовая ложка сливочного масла (может заменить 1 столовую ложку масла) 3 столовые ложки водного сиропа для сервировки Варианты вкуса
Черника: аккуратно добавьте 2 столовые ложки свежей или замороженной черники и немного цедры лимона непосредственно перед приготовлением.
Банан: Уменьшите количество воды до 1 столовой ложки и добавьте 2 столовые ложки бананового пюре и 1/8 чайной ложки корицы с жидкостями.
Конфетти с шоколадной крошкой: аккуратно перемешайте 2 столовые ложки шоколадной стружки и 1 чайную ложку посыпки непосредственно перед приготовлением.
Инструкции
Осторожно переложите смесь для блинов в мерную чашку на 1 чашку и выровняйте ее тыльной стороной ножа.
Сливочное масло в микроволновой печи емкостью 7-8 унций. Формочка или кружка, пригодные для использования в микроволновой печи, пока не растает.
Добавьте воды, а затем смесь для блинов.Аккуратно перемешайте ингредиенты вилкой до однородного состояния. Тесто не будет идеально однородным, не перемешивайте его слишком сильно.
Включите в микроволновую печь при мощности 50% в течение 1-2 минут *, пока тесто не пропарится и не станет мокрым. Подавать в теплом виде с сиропом или начинкой по вашему выбору. Блинный кекс лучше всего употреблять сразу после приготовления.
Стафилококки хорошо известны как возбудители гнойно-септических инфекций у человека и животных. Наряду с представителями семейства Enterobacteriaceae они занимают ведущее место в этиологии гнойных заболеваний. Род Staphylococcus включает в себя 35 различных видов. В зависимости от способности продуцировать коагулазу, фермент, вызывающий коагуляцию плазмы крови, они подразделяются на две группы: коагулазопозитивные и коагулазонегативные. Место обитания стафилококков – человек и теплокровных животные, внешняя среда. Локализация у человека – кожа и слизистые оболочки, толстый кишечник. Источником стафилококковых инфекций является больной человек или здоровый носитель. Пути передачи: воздушно-капельный, воздушно-пылевой, контактный, пищевой. Восприимчивость к инфекции зависит от общего состояния организма и возраста. Наиболее восприимчивы дети, особенно новорожденные и грудного возраста. В норме способность стафилококка к инвазии и резистентность хозяина хорошо сбалансированы, поэтому инфекция не развивается, пока не создастся ситуация, когда встречаются высоковирулентный микроорганизм или макроорганизм со сниженной резистентностью.
Наиболее известным представителем коагулазопозитивных стафилококков является S.aureus (золотистый стафилококк). Он встречается в передних отделах носовых ходов у 20–40% здоровых взрослых людей. Приблизительно у 1/3 населения он постоянно выделяется из носа, у 1/3 отмечается транзиторное носительство и 1/3 свободна от носительства. S.aureus наиболее часто выделяется при гнойной патологии, вызывает целый ряд заболеваний: фолликулиты, фурункулы и карбункулы, гидроадениты, маститы, раневые инфекции, бактериемии и эндокардиты, менингиты, перикардиты, легочные инфекции, остеомиелиты и артриты, гнойные миозиты, пищевые отравления, синдром токсического шока. Упомянутые заболевания обусловливаются факторами патогенности: капсульными полисахаридами, пептидогликанами и тейхоевыми кислотами, протеином А, ферментами, гемолизинами, токсинами (эксфолиативный, энтеротоксины от А до Е, Н и I), суперантигеном, который принадлежит к энтеротоксину (TSST-1), вызывающему токсический шок синдром.
Все остальные коагулазопозитивные стафилококки выделяются в основном от животных и редко от человека, но в отдельных случаях могут вызывать у человека гнойно-воспалительные заболевания.
Среди коагулазонегативных стафилококков наиболее значимы в патологии человека S.epidermidis и S.saprophyticus. Они могут вызывать инфекции мочевыводящих путей, остеомиелиты, бактериемии, инфекции у новорожденных детей в палатах интенсивной терапии, заболевания глаз, кожные инфекции, поражают клапаны сердца, вызывают гнойные воспаления при операции по замене сердечных клапанов на искусственные, при шунтирование органов, использование внутривенных катетеров, катетеров при гемодиализе, а также при ангиопластике.
В настоящее время микроорганизмы рода Staphylococcus играют лидирующую роль среди возбудителей внутрибольничных инфекций. До определенного времени пенициллин был основным препаратом выбора при лечении тяжелых гнойных инфекций вызываемых S. aureus. Затем стали появляться штаммы устойчивые к этому антибиотику. Оказалось, что устойчивость к пенициллину была обусловлена продукцией фермента .-лактамазы разрушающей β-лактамное кольцо в молекуле пенициллина. В настоящее время около 80% изолируемых штаммов S.aureus синтезируют β-лактамазу. Вместо пенициллина в случае выделения пенициллин резистентных штаммов применяют полусинтетические пенициллины устойчивые к β-лактамазе. Но с 80-х годов начинают выделяться штаммы S.aureus устойчивые и к этой группе антибиотиков в частности к оксациллину и метициллину. Устойчивость таких штаммов связана с продукцией пенициллин связывающего белка (PBP 2а), синтез которого в свою очередь связан с приобретением стафилококками хромосомного гена mecA. Штаммы S.aureus, обладающие этим геном проявляют устойчивость ко всем β-лактамным антибиотикам включая цефалоспорины. S.aureus с упомянутым механизмом устойчивости присваивается термин метициллин- резистентные штаммы. В ряде случаев устойчивость к полусинтетическим пенициллинам может быть обусловлена гиперпродукцией β-лактамаз. В этом случае устойчивость к полусинтетическим пенициллинам при определении ее в лабораторных условиях характеризуется как умеренная. Метициллин-резистентные штаммы S.aureus часто проявляют устойчивость к другим антибиотикам в частности к эритромицину и клиндамицину. В связи с их распространением в ряде зарубежных стран в качестве антибиотиков выбора начинают использовать ванкомицин и тейкопланин. Но уже в 1996 году появляются первые сообщения о выделении штаммов S.aureus с умеренной устойчивостью к ванкомицину (MIC=8 мкг/ мл.), а с 2002 г. штаммов с высокой устойчивостью (МIC>32 мкг/мл.). Метициллин резистентные штаммы выявляются также среди S.epidermidis, а ванкомицрезистентные среди S.haemolyticus.
Для лечения гнойно-септических инфекций, вызванных стафилококками, в настоящее время широко используются лечебные бактериофаги, как монофаги так и комбинированные, содержащие в своем составе расы фагов лизирующих клетки нескольких видов патогенов. В отличие от антибиотиков они не подавляют рост нормальной симбиотической микрофлоры человека и не приводят к дисбактериозам. Тем не менее, нужно имеет в виду, что фаги также вызывают развитие резистентности у стафилококков, поэтому перед их использованием, как и перед применением антибиотиков, необходимо проверять чувствительность к ним у изолируемых штаммах стафилококков.
Показания к обследованию. Признаки гнойно-септической инфекции, обследование медицинского персонала на носительство.
Материал для исследований. Кровь, СМЖ, гной, раневое отделяемое, грудное молоко, мазки из носа; смывы c медицинского оборудования и инвентаря.
Этиологическая лабораторная диагностика включает выделение возбудителя на питательных средах, выявление его ДНК.
Сравнительная характеристика методов лабораторной диагностики, показания к применению различных лабораторных исследований. Техника выделения возбудителя в настоящее время хорошо отработана. Микроорганизмы довольно устойчивы к факторам внешней среды, поэтому если отобранный биологический материал невозможно сразу использовать для исследования, можно воспользоваться специальными контейнерами и траспортными средами. Подробнее техника отбора и транспортировки биологического материала в клинико- диагностическую лабораторию описана в разделе преаналитические этапы исследования. Для выделения возбудителя, как правило, достаточно 3–4 дня. Исключением является выделение стафилококков из крови. В этом случае успех техники во многом будет зависеть от правильного выбора времени для отбора крови и присутствия в крови пациентов антибактериальных препаратов.
Выявление специфического фрагмента ДНК S.aureus, S.epidermidis, S.haemolyticus, S.saprophyticus методом ПЦР проводят при исследовании различного биологического материала. Результаты выявления ДНК методом ПЦР имеют качественный и количественный формат. Возможно одновременное выявление и количественное определение ДНК метициллинрезистентного S. aureus и метициллинрезистентных коагулазонегативных стафилококков. Данное исследование отличается простотой и воспроизводимостью, что позволяет оптимизировать эпидемиологический надзор за распространением метициллинрезистентных штаммов, значительно снизив время и трудоемкость исследования. Однако, выявление специфического фрагмента ДНК S.aureus, S.epidermidis, S.haemolyticus, S.saprophyticus методом ПЦР не позволяет выявить жизнеспособные микроорганизмы, а также определить у них чувствительность к антибиотикам.
Особенности интерпретации результатов лабораторных исследований. При исследовании стерильного биологического материала (кровь, СМЖ) клиническое значение имеет обнаружение S.aureus в любых концентрациях. В нестерильном биологическом материале клиническое значение имеют только высокие концентрации S.aureus, означающие его ведущую роль в воспалительном процессе.
Стафилококки — распространённое семейство бактерий, повсеместно встречающихся в природе. Некоторые виды входят в состав естественной микрофлоры человека, другие же являются условно-патогенными, третьи — представляют собой исключительно опасные возбудители широкого спектра инфекционных заболеваний.
Staphylococcus haemolyticus принадлежит к семейству стафилококков, название этого вида происходит от его особенности — способности разрушать эритроциты крови человека.
Пожалуй, нет уголка в человеческом организме, где не мог бы поселиться представитель из данного семейства бактерий: носоглотка, дыхательные пути, кишечник, кожные покровы, органы мочевыводящей системы. Как правило, условно-патогенные формы стафилококков не вызывают каких-либо болезненных проявлений, но стоит иммунитету упасть, или бактерии попасть в те места, где её быть ни в коем случае не должно, как микроб даст о себе знать.
Перечень болезней, вызываемых этими микроорганизмами довольно велик. К ним относятся ОРЗ, воспалительные процессы различных органов и тканей, гнойные поражения кожных покровов, а также сложно излечимые аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, миокардит, васкулит и многие другие).
Стафилококки отличаются высокой природной невосприимчивостью к антибиотикам. Полностью искоренить их из организма практический невозможно, к тому же многие из них приносят немало пользы, участвуя в процессе переваривания пищи и в механизмах естественной защиты организма.
Не стоит лишний раз пугаться по поводу факта носительства тех или иных видов этой бактерии. Соблюдение правил личной гигиены, правильное питание, поддержание крепкого иммунитета, своевременная обработка ран — сведут к минимуму риски возникновения патологических процессов, связанных с присутствием в организме стафилококков.
Как защититься от Стафилококков, пути передачи?
Ввиду высокой распространенности бактерии и относительно невысокой чувствительности к внешней среде, защититься от заражения довольно сложно. Не стоит лишний раз подвергать организм воздействию очередного штамма этой бактерии. Не надейтесь только на сильный иммунитет, профилактика всегда лучше, нежели лечение.
Стафилококки распространяются крайне легко, к путям передачи можно отнести:
Контактно-бытовой
Воздушно-капельный
Пищевой
К мерам предосторожности относятся:
Кипячение воды для питья
Хорошая вентиляция помещений
Своевременное мытьё рук
Регулярная дезинфекция поверхностей и предметов, используемых в быту
Уделяйте больше внимания детям!
Из-за несформировавшегося иммунитета дети наиболее чувствительны к инфекциям.
Правильная и регулярная дезинфекция детской
посуды (соски, бутылочки, пустышки)
Регулярное купание ребенка
Мытьё груди перед кормлением
Никогда не
откладывайте визит к врачу
Будьте бдительны! Стоит бережно относиться и к своему здоровью, острые и хронические стафилококковые инфекции некоторых видов могут привести к тяжелым осложнениям. Не пренебрегайте слабовыраженными длительно текущими симптомами. Хроническое воспаление гланд, хронический кашель, регулярные циститы и уретриты — могут свидетельствовать о наличии патологических процессов, связанных, в том числе и со стафилококковыми инфекциями, способными в дальнейшем привести к невосполнимой потере здоровья.
Стафилококки обладают приличной устойчивостью к условиям внешней среды. Они обнаруживаются повсеместно: в воздухе, в земле, в водоёмах, на поверхности предметов. При температуре кипения бактерии погибают моментально, при температуре 65-75°С могут сохраняться до 15 минут. В замороженном виде сохраняются в течении нескольких лет. Практически не чувствительны к высушиванию, но солнечный свет убивает в течении нескольких часов. Малочувствительны к дезинфицирующим средствам, при контакте со многими из них белковая поверхность микроорганизмов мгновенно коагулирует, предотвращая проникновение вещества внутрь клетки. Но всеми известная зелёнка убивает их почти мгновенно.
Морфология и размножение стафилококков
Стафилококки имеют овальную или шаровидную форму, неподвижны, спор не образуют, факультативно анаэробны, грамположительны. Клетки обычно имеют кокковидную (шарообразную) форму и имеют диаметр от 0,8 до 1,3 мкм. Живут на разнообразных субстратах, включая глюкозу, глицерин, мальтозу, сахарозу и трегалозу. Размножаются путем деления, дочерние клетки могут сохранять связь друг с другом, формируя скопления в виде гроздей винограда, содержащие от двух до нескольких десятков бактерий. При микроскопии биологического материала могут обнаруживаться поштучно или попарно. При росте могут выделять пигменты: золотистый, желтый или белый. Оптимальные условия для роста и развития — температура 37° С и слабощелочные среды с рН 7,2-7,4.
Staphylococcus haemolyticus и человек
Staphylococcus haemolyticus или Гемолитический стафилококк — это часть микрофлоры кожи людей. Самые большие популяции можно выявить в подмышечных впадинах, в промежности, паховых областях. Данный вид микроорганизма также может обитать на предметах обихода и колонизировать домашних животных.
Патогенность гемолитического стафилококка
Staphylococcus haemolyticus является одним из наиболее клинически исследованным представителем своего семейства. Их опасность характеризуется тем, что они могут вырабатывать токсины и ферменты, обладающие патогенным воздействием для клеток, нарушая в них жизненно важные процессы. Бактерии разрушительно влияют на слизистые оболочки, соединительные ткани, кожные покровы и подкожную клетчатку.
Наряду с золотистым, эпидермальным и сапрофитным, гемолитический стафилококк является широко распространённым внутрибольничными патогенном. Обладая относительно низкой, по сравнению со своими собратьями, патогенностью, представляет опасность лишь при сниженном иммунитете и при проникновении во внутренние среды организма, где может послужить причиной инфекционного процесса.
Инфекции мягких тканей встречаются редко, чаще всего возникают у пациентов с ослабленным иммунитетом в больничных условиях, и как правило, связаны с введением инородных тел в организм человека. Таковыми могут послужить импланты: протезы клапанов сердца, ортопедические протезы, также внутрисосудистые и мочевые катетеры. Существует большой риск занесения патогена в процессе проведения каких либо хирургических вмешательств.
Устойчивость
к факторам внешней среды.
Гемолитический стафилококк, в случае возникновения осложнений , может вызвать эндокардиты, тяжёлые поражения мочеполовой системы, перитонит, инфекционные процессы постоперационных ран, остеомиелит и поражения суставов, сепсис, токсический шок, нарушения деятельности ЦНС, пневмонии, различные гнойные поражения кожных покровов и подкожной клетчатки.
Гемолитический стафилококк в уретре у мужчин
Нередко S. haemolyticus обнаруживается в результате анализа соскоба уретры или секрета предстательной железы. При отсутствии каких-либо прочих симптомов, как и скрытых так и явных, лишний раз беспокоится не о чём. Существует вероятность загрязнения анализа бактериями находящимися на внешней поверхности половых органов.
Не исключены и случаи заселения уретры условно патогенной микрофлорой кожных покровов и кишечника. Эти бактерии регулярно сменяют друг друга, не вызывая каких либо болезненных проявлений. В то же время, если наблюдаются какие-либо воспалительные процессы мочеполовой системы, в том числе увеличение простаты, гемолитический стафилококк вполне может быть их причиной, в этом случае врачом может быть принято решение о начале лечения.
S. haemolyticus довольно часто является причиной гнойных инфекций мочевыводящих путей как у женщин, так и у мужчин. Особое внимание на наличие в пробах гемолитического стафилококка, даже при отсутствии каких либо проявлений, стоит обратить беременным женщинам и их партнёрам, а также парам собирающимся заводить детей.
Хронические инфекции органов мочеполовой системы могут быть причиной осложнений при беременности, вплоть до выкидыша. Некоторыми исследованиями отмечена повышенная патогенность S. haemolyticus для беременных женщин.
Токсинообразование
Некоторые штаммы Staphylococcus haemolyticus продуцируют различные типы энтеротоксинов. Также в процессе жизнедеятельности могут выделять гемолизины. Не исключена возможность синтеза эксфолиатинов и лейкоцидинов различных типов. В одном из исследований, после анализа 64 штаммов S. haemolyticus отмечалось продуцирование следующих энтеротоксинов.
Staphylococcal
enterotoxin A (SEA)
Staphylococcal
enterotoxin B (SEB)
Staphylococcal
enterotoxin C (SEC)
Staphylococcal
enterotoxin E (SEE)
Кроме того, было обнаружено, что треть штаммов продуцируют, по меньшей мере, один из вышеперечисленных типов токсинов.
Особенности лечения гемолитического стафилококка
Проблема токсинов заключается в том, что они могут сохранять своё действие и после гибели бактерии источника. Не смотря на фактическое уничтожение возбудителя, энтеротоксины продолжают разрушать организм больного, вызывая ряд тяжёлых симптомов вплоть до токсического шока. В некоторых случаях, токсическое действие усиливается и после начала антибиотикотерапии, как следствие высвобождения токсинов из тел мёртвых бактерий.
Для лечения используются антибактериальные препараты, иммуноглобулины, в редких случаях допускается применение поливалентного стафилококкового бактериофага, а также аутовакцинации.
Антибиотикорезистентность Пример множественной резистентности из реального анализа
Staphylococcus haemolyticus имеет один из самых высокую устойчивость к антибиотикам среди прочих стафилококков. большинство штаммов устойчивы к одному или нескольким, если не ко всем из следующих типов антибиотиков:
пенициллины
цефалоспорины
макролиды
хинолоны
тетрациклины
аминогликозиды
гликопептиды
фосфомицин
Множественная лекарственная устойчивость встречается довольно часто, что делает терапию инфекций вызванных S. haemolyticus крайне сложной задачей.
Только врач на основе анализа на антибиотикорезистентность может правильно составить лечение! Спонтанное назначение антибиотиков может быть крайне неэффективным и нанести вред здоровью человека!
Структура и Факторы антибиотикорезистентностиКлеточная стенка
Как и другие грамположительные микробы, S. haemolyticus имеет толстую, довольно однородную клеточную стенку (60-80 нм), состоящую из пептидогликана, тейхоевой кислоты и белка. Пептидогликан группы A3 является характерной особенностью этого микроба, два преобладающих перекрестных мостика представляют собой COOH-Gly-Gly- Ser-Gly-Gly-Nh3 и COOH-Ala-Gly-Ser-Gly-Gly-Nh3. Изменения этих перекрестных мостиков обуславливают устойчивостью к гликопептидам.
Формирование Капсулы
Некоторые штаммы Staphylococcus haemolyticus способны образовывать капсулу поверх клеточной стенки, дополнительно защищая бактерию от внешних факторов.
Формирование биопленки
Способность бактерии прилипать к медицинским устройствам и в дальнейшем формировать биопленки является основным фактором вирулентности. Также образование биопленкок усиливается в случае присутствия в среде некоторых антибиотиков, вследствии чего, к ним повышается устойчивость и довольно часто болезнь переходит в вялотекущую или персистирующую форму.
Преобразование в L-форму
Способность частично или полностью лишаться клеточной стенки, но при этом сохранять жизнедеятельности — является одним из факторов выживания в средах с присутствием антибиотиков, механизм действия которых направленным на разрушение клеточной стенки.
Иммунитет
Сильный иммунитет представляет собой максимально эффективный барьер, препятствующий развитию многих инфекционных заболеваний. Кожные покровы препятствуют проникновению микроорганизма в кровь. При проникновении патогена в ЖКТ, кислотность желудка и наличие естественной конкурирующей микрофлоры в кишечнике не даёт незваным гостям развиться. В связи с этим, стафилококки чаще развиваются на фоне пониженного иммунитета, могут возникнуть параллельно с ОРЗ, как следствие неправильного и частого применения антибиотиков или других лекарственных препаратов, разрушающих естественные барьеры организма.
Вакцинация
Существует также ряд экспериментальных и малоэффективных вакцин. Низкая эффективность прививок связана с большой разновидностью штаммов микроорганизмов. По этой же причине естественный иммунитет не всегда способен дать соответствующий отпор захватчикам.
Стафилококковая инфекция
«Стафилококк» — это сокращенное название распространенной бактерии, которая называется «золотистый стафилококк». Бактерии стафилококка часто присутствуют на коже, не вызывая инфекции. Инфекция развивается, если они проникают под кожу. Это вызывает покраснение, болезненную чувствительность, отекание и иногда жидкие выделения.
МРЗС означает «метициллин-резистентный золотистый стафилококк» («Methicillin-Resistant Staph Aureus») В отличие от обычной стафилококковой инфекции, бактерии МРЗС устойчивы к воздействию обычных антибиотиков (antibiotics) и сложнее поддаются лечению. Кроме того, бактерии МРЗС более токсичны, чем обычные бактерии стафилококка. Они могут быстро распространяться в организме и вызывать опасное для жизни заболевание.
МРЗС передается при непосредственном физическом контакте с бактериями. МРЗС также передается через предметы, зараженные человеком, являющимся носителем бактерий, такие как повязки, полотенца, постельное белье или спортивный инвентарь. Обычно бактерии не передаются через воздух. Однако они могут передаваться при непосредственном контакте с жидкостью, выделяемой при кашле или чихании. Если у вас кожная инфекция МРЗС, существует риск рецидива в будущем.
При подозрении на инфекцию МРЗС врач может сделать посев выделений из раны (wound culture) для подтверждения диагноза. При наличии абсцесса он может быть дренирован. Вероятно, вам будет назначен один или несколько антибиотиков, которые действуют на МРЗС.
Уход в домашних условиях
Принимайте антибиотики в точном соответствии с назначением. Даже если вы почувствовали себя лучше, не прекращайте принимать их, пока они не закончатся, или до тех пор, пока не получите указание прекратить их прием от своего лечащего врача.
Если вам была назначена мазь с антибиотиком, применяйте ее в соответствии с полученными указаниями.
В течение 5 дней ежедневно мойте все тело (от волосистой части головы до пальцев ног) специальным мылом. Два раза в день чистите ногти пальцев рук в течение 1 минуты щеткой со специальным мылом.
Раны должны быть закрыты чистыми и сухими повязками. Если повязки загрязнились, их необходимо заменить. Каждый раз, когда вы меняете повязку или касаетесь раны, тщательно мойте руки.
Если у вас наращенные ногти или лак на ногтях, их необходимо снять.
Лечение членов семьи
Если у вас диагностировано возможное заражение инфекцией МЗРМ, ваши близкие, живущие вместе с вами, подвержены более высокому риску наличия бактерий на коже или в носу, даже при отсутствии признаков инфекции. Бактерии необходимо удалить с кожи всех членов семьи одновременно, чтобы они не передавались от одного к другому. Проинструктируйте их, как следует удалить бактерии:
Члены семьи должны использовать специальное мыло, как описано выше.
Если у кого-либо из членов семьи имеется кожная инфекция, ее должен лечить врач. Чтобы вылечить инфекцию МРЗС, мытья не достаточно.
Очистите столешницы и детские игрушки.
Каждый член семьи должен пользоваться только своими предметами личного обихода, такими как зубные щетки или бритвенные станки. При этом пользоваться общими очками, тарелками и столовыми приборами разрешается.
Предотвращение распространения инфекции.
Часто мойте руки простым мылом и теплой водой. Обязательно очищайте зоны под ногтями, между пальцами и запястья. Вытирайте руки одноразовыми полотенцами (например, бумажными). Если нет возможности воспользоваться мылом и водой, можно использовать антисептик для рук на основе спирта. Втирайте антисептик по всей поверхности рук, пальцев и запястий до полного высыхания.
Не пользуйтесь чужими предметами личного обихода, такими как полотенца, бритвенные станки, одежда или униформа. Стирайте постельное белье, полотенца и одежду в горячей воде со стиральным порошком. Устанавливайте для сушилки режим высокой температуры, чтобы убить оставшиеся бактерии.
Если вы посещаете тренажерный зал, до и после каждого применения протирайте инвентарь антисептиком на основе спирта. Также протирайте все ручки и места, за которые беретесь руками.
Если вы занимаетесь спортом, после каждой тренировки принимайте душ с обычным мылом. Каждый раз после душа используйте чистое полотенце.
Последующее наблюдение
Приходите на контрольные приемы, назначенные вашим врачом, или в соответствии с указаниями, полученными от наших сотрудников. Если был сделан посев выделений из раны, получите результаты в указанное время. Если в ваш курс лечения будут внесены какие-либо изменения, вам о них сообщат.
Если у вас был диагностирован МРЗС, в будущем вам необходимо будет сообщать медицинскому персоналу о том, что вы проходили лечение от этой инфекции.
Когда необходимо обратиться за медицинской помощью
В любом из следующих случаев обратитесь в обслуживающее вас медицинское учреждение:
Усиливающееся покраснение, опухание или боль
Красные полосы в коже вокруг раны
Слабость или головокружение
Появление гноя или выделений из раны
Температура выше 100,4 ºF (38,0 ºС) или в соответствии с указаниями вашего лечащего врача
Нормы для бактериологии
Исследуемый материал
Допустимые м/о
Возбудители гнойно-воспалительных заболеваний
Степень роста
Отделяемое из носа
Staphylococcus epidermidis
Streptococcus viridans
Staphylococcus aureus
Staphylococcus haemolyticus
Streptococcus pyogenes
Streptococcus pneumoniae
Pseudomonas aeruginosa
Escherichia coli
p. Enterobacetr
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Proteus
p. Candida
p. Corynebacterium
p. Actinomyces
p. Neisseria
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
I,II–контаминация или носительство
III, IV – этиологическая роль возбудителя
Отделяемоеиззева
Staphylococcus epidermidis
Streptococcus viridans
Staphylococcus aureus
Staphylococcus haemolyticus
Streptococcus pyogenes
Streptococcus pneumoniae
Pseudomonas aeruginosa
Escherichia coli
p. Enterobacter
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Proteus
p. Candida
p. Corynebacterium
p. Neisseria
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
I,II – контаминация или носительство
III, IV – этиологическая роль возбудителя
Мокрота
Staphylococcus epidermidis
Streptococcus viridans
Staphylococcus aureus
Staphylococcus haemolyticus
Streptococcus pyogenes
Streptococcus pneumoniae
Escherichia coli
p. Enterobacter
Pseudomonas aeruginosa
р.Klebsiella
р. Citrobacter
p. Proteus
p. Candida
p. Corynebacterium
p. Actinomyces
p. Neisseria
I- 102КОЕ/мл
II – 103КОЕ/мл
III – 104 КОЕ/мл
IV- 105 — 106 КОЕ/мл
I –контаминация
II, III, IV – этиологическая роль возбудителя
Отделяемое из глаз
Staphylococcus epidermidis
Corynebacterium xerosis
Corynebacterium pseudodiphteriticum
(единичные колонии)
Staphylococcus aureus
Staphylococcus epidermidis
Neisseria gonorrhoeae
Corynebacteriumn diphteritiae
Streptococcus pyogenes
Streptococcus viridans
Staphylococcus haemolyticus
Pseudomonas aeruginosa
Escherichia coli
p. Enterobacter
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Proteus
p. Candida
p. Aspergillus
Возбудители только воспалений коньюктивы
Haemophilusaegypticus
Moraxella lacunata
Branhamella catarrhalis
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
I –контаминация
II, III, IV – этиологическая роль возбудителя
Отделяемое из ушей
Наружное ухо
Staphylococcus epidermidis
Corynebacterium pseudodiphteriticum
Staphylococcus aureus
Staphylococcus epidermidis
Streptococcus pyogenes
Streptococcus viridans
Staphylococcus haemolyticus
Escherichia coli
Прихроническойинфекции:
p. Enterobacter
р. Pseudomonas
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Proteus
p. Candida
p. Corynebacterium
p. Actinomyces
p. Aspergillus
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
I –контаминация
II, III, IV – этиологическая роль возбудителя
Отделяемое из ушей среднее и внутреннее ухо
М/о отсутствуют
Staphylococcus epidermidis
Corynebacterium pseudodiphteriticum
Staphylococcus aureus
Staphylococcus epidermidis
Streptococcus pyogenes
Streptococcus viridans
Staphylococcus haemolyticus
Escherichia coli
Прихроническойинфекции:
p. Enterobacter
р. Pseudomonas
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Proteus
p. Candida
p. Corynebacterium
p. Actinomyces
p. Aspergillus
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
Моча
Стерильна
После прохождения через мочеиспускательній канал может обнаруживаться в норме :Staphylococcusepidermidis
p. Enterococcus
Escherichia coli
p. Enterobacter
p. Enterococcus
Pseudomonas aeruginosa
p. Proteus
р.Klebsiella
р. Citrobacter
Staphylococcus aureus
Staphylococcus epidermidis (> II ст.р.)
Streptococcus pyogenes
p. Mycoplasma
p. Ureaplasma
p. Candida
I- 103КОЕ/мл
II –3 . 103 —
5 . 103 КОЕ/мл
III – 104– 5 . 104КОЕ/мл
IV- 105 — 106КОЕ/мл
I –контаминация
II – исследование следует повторить
III, IV – этиологическая роль возбудителя
при низком удельном весе, рН< 5 ,
лейкоцитозе, плохом оттоке мочи
– может наблюдаться низкая степень бактеириурии, при имеющимся заболевании, необходимо определить вид микроорганизмов
Pseudomonas aeruginosa
p. Proteus
р.Klebsiella
р. Citrobacter
Escherichiacoli- чаще всего вызывают уроинфекции
Монокультура – острый воспалительный процесс
Ассоциации – при хронической (часто низкая степень бактериурии)
Уретра
Staphylococcusepidermidis
p. Enterococcus
сем. Enterobacteriaceae
Corynebacterium
Escherichia coli
p. Enterobacter
p. Enterococcus
Pseudomonas aeruginosa
p. Proteus
р.Klebsiella
р. Citrobacter
Staphylococcus aureus
Staphylococcus epidermidis (> II ст.р.)
Streptococcuspyogenes
p. Candida
На специальных элективных средах:
p. Mycoplasma
p. Ureaplasma
Патогенные м/о (в посеве не определяются):
Neisseria gonorrhoeae
Micobacterium tuberculosis
Treponema pallida
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
I –контаминация
II – исследование следует повторить
III, IV – этиологическая роль возбудителя
Кровь
Стерильна
Сепсис и бактериимию могут вызвать все м/о патогенные и условно-патогенные:
Staphylococcus aureus
Staphylococcus epidermidis
Neisseria gonorrhoeae
Corynebacteriumn diphteritiae
Streptococcus pyogenes
Streptococcus viridans
Staphylococcus haemolyticus
Pseudomonas aeruginosa
Escherichia coli
p. Enterobacter
р.Klebsiella
р. Citrobacter
p. Proteus
p. Candida
Степень не определяется
Желчь
Стерильна
Escherichia coli
p. Enterobacter
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Enterococcus
Clostridium perfringens
(Staphylococcusaureus– свидетельствует о печеночном или диафрагминальном абсцессе)
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
I –контаминация
II – исследование следует повторить
III, IV – этиологическая роль возбудителя
Сперма
Стерильна
Escherichia coli
p. Enterobacter
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Enterococcus
Clostridium perfringens
Staphylococcusaureus
p. Enterobacter
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Proteus
p. Candida
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
I –контаминация
II – исследование следует повторить
III, IV – этиологическая роль возбудителя
Женские половые органы
Влагалище: в норме
у новорожденных – молочнокислые бактерии, которые вытесняются Staphylococcusepidermidis до полового созревания
В менопаузеStaphylococcusepidermidis
В репродуктивном возрасте – Lactobacillus, Peptostreptococcus, Corynebacterium
( у многих здоровых женщин можно обнаружить Escherichiacoli
р.Streptococcus
Staphylococcusaureus
p. Mycoplasma
p. Ureaplasma
в низкой степени роста (I ст.р.) !!!!
Цервикальный канал: стерилен
Полость и придатки матки: стерильныВ слизисто-гнойной пробке влагалища в большом количестве присутсвуют молочнокислые бактерии ( в посеве не определяются)!!!!
Патогенные м/о (в посеве не определяются):
Neisseria gonorrhoeae
Micobacterium tuberculosis
Treponema pallida
Listeria monocytogenes
Trichomonasvaginalis
Условно-патогенныем/о (определяютсявпосеве):
Escherichia coli
p. Enterobacter
р. Klebsiella
р. Citrobacter
p. Enterococcus
p. Candida
р. Streptococcus
p. Staphylococcus
На специальных элективных средах:
p. Mycoplasma
p. Ureaplasma
Методом ПЦР, РИФ, ИФА
р. Chlamidia
Показатели баквагиноза:
(в посевах не определяются)
Gardnerellavaginalis
p. Leptothrix
I- 102КОЕ
II – 103КОЕ
III – 104 КОЕ
IV- 105 — 106 КОЕ
I, II – контаминация
III, IV – этиологическая роль возбудителя
Бакпосев на флору и чувствительность к антибиотикам
Универсальное микробиологическое исследование, позволяющее определить наличие и основные культуральные свойства (титр, количество), чувствительность к основным группам антибактериальных препаратов) большинства аэробных микроорганизмов, растущих на обычных питательных средах. Для исследования подходит практически любой вид биологического материала. Анализ используют для микробиологической диагностики неспецифических инфекционных заболеваний, выявления возбудителей хронических инфекций, определения наиболее подходящего препарата для антибактериальной терапии.4)
Указанные выше микроорганизмы относятся к постоянной нормальной микрофлоре и не требуют лечения антимикробными препаратами, т.к. при их отсутствии могут возникнуть проблемы «дисбактериоза» в указанных органах (снижение местного иммунитета, рецидивы хронических заболеваний) . Лечение этих микроорганизмов антибиотиками сравнимо, с лечением антибиотиками лакто- и бифидобактерий в кишечнике. При обнаружении микробиологическим методом микроорганизмов, составляющих нормальную микрофлору, или условно-патогенных микроорганизмов в титре менее диагностического не определяется чувствительность к антибиотикам и бактериофагам, так как это количество не является значимым и не требует лечения противомикробными препаратами.
Staphylococcus haemolyticus является членом группы стафилококков, отрицательных по коагулазе (CoNS). Он является частью кожной флоры человека, и его самые большие популяции обычно находятся в подмышечных впадинах , промежности и паховых областях. S. haemolyticus также колонизирует приматов и домашних животных . Это хорошо известный условно-патогенный микроорганизм , второй по частоте выделяемый CoNS ( первый — S. epidermidis ). Инфекции могут быть локальными или системными и часто связаны с введением медицинских устройств . Фенотип с высокой устойчивостью к антибиотикам и способность образовывать биопленки делают S. haemolyticus трудным для лечения патогеном . Его наиболее близкий вид — Staphylococcus borealis .
Биология и биохимия
S. haemolyticus неподвижен, не спорулирует , факультативно анаэробен и грамположителен . Клетки обычно имеют кокковую форму и имеют диаметр 0,8–1,3 мкм. Он живет на самых разных субстратах , включая глюкозу , глицерин , мальтозу , сахарозу и трегалозу . Он также дает положительный результат на продукцию ацетоина, аргинин , дигидролазу, бензидин , каталазу , гемолиз и липазу ; он дает отрицательный результат на коагулазу , ДНКазу , орнитиндекарбоксилазу , фосфатазу , уреазу и оксидазу .
Условия роста
Оптимальный рост происходит при температуре от 30 до 40 ° C в присутствии кислорода и 10% NaCl . Однако некоторые штаммы могут расти при температуре от 18 до 45 ° C. Рост при 15 ° C или 15% NaCl слабый или отсутствует.
Структура генома
В S. haemolyticus штамм JCSC1435 геном содержит 2685015 п.н. хромосому и три плазмиды из 2300 п.н. , 2366 п.н. , и 8,180 пар оснований . Хромосом сравнима по размерам к таковым из золотистого стафилококка и С. эпидермальных и содержит аналогичное содержание G + C . Кроме того, большая часть открытых рамок считывания (ORF) сохраняется у всех трех видов. В среднем ортологичные ORF идентичны на 78%. Однако у S. haemolyticus действительно есть уникальные участки хромосом, расположенные рядом с oriC ( начало репликации хромосомной ДНК ), и эти области вместе называются «окружением oriC».
Как уже отмечалось, некоторые ORF для S. haemolyticus отличаются от S. aureus и S. epidermidis . Некоторые из этих ORF кодируют генные продукты с известными биологическими особенностями, такими как регуляция синтеза РНК , транспорт рибозы и рибита , а также основные компоненты биосинтеза нуклеиновой кислоты и тейхоевой кислоты клеточной стенки . Другие уникальные ORF, вероятно, кодируют продукты, участвующие в бактериальном патогенезе, и по крайней мере три из этих ORF проявляют гомологию со стафилококковыми гемолизинами .
Haemolyticus С. геном , также содержит множество последовательностей вставки (ISS). Эти элементы IS могут способствовать частым перестройкам генома, которые ускоряют диверсификацию видов. Теоретически эти адаптации могут помочь S. haemolyticus преодолеть неблагоприятные последствия химического воздействия (например, использования антибиотиков ). В таблице ниже содержится список генов, которые, как известно, связаны с устойчивостью к антибиотикам S. haemolyticus .
Клеточная стенка
Как и другие грамположительные микробы, S. haemolyticus имеет толстую, довольно однородную клеточную стенку (60-80 нм), состоящую из пептидогликана , тейхоевой кислоты и белка . Пептидогликан группы A3 (с L-лизином в качестве диаминокислоты в положении 3 пептидной субъединицы и богатым глицином межпептидным мостиком) является характерной чертой этого микроба, и двумя преобладающими поперечными мостиками являются COOH-Gly-Gly- Ser-Gly-Gly-Nh3 и COOH-Ala-Gly-Ser-Gly-Gly-Nh3. Изменения этих поперечных мостиков участвуют в устойчивости к гликопептидам. Кислоты S. haemolyticus teichoic представляют собой водорастворимые полимеры с повторяющимися фосфодиэфирными группами, ковалентно связанными с пептидогликаном. Пептидогликан типа L-Lys-Gly 3,5-4,0, L-Ser0,9-1,5 Тейхоевая кислота содержит как глицерин, так и N-ацетилглюкозамин . Основными жирными кислотами клеточной стенки являются CBr-15, CBr-17, C18 и C20.
Капсула
Некоторые штаммы S. haemolyticus способны продуцировать капсульный полисахарид (CP). Штамм S. haemolyticus JCSC1435 содержит капсульный оперон, расположенный в «oriC Environment». Этот оперон содержит 13 ORF в области 14 652 п.н. и называется локусом cap sh . Первые семь генов из колпачка ш ( сар SH через ЦАПГ ш ) являются гомологичными к стафилококка S. CAP5 или cap8 локуса. Однако от capH до capM уникальны для S. haemolyticus , и эта область кодирует ферменты для уникального тридезоксисахарного остатка, который N-ацилируется аспарагиновой кислотой .
Производство CP зависит от питательной среды и фазы роста . Культивирование в триптическом соевом бульоне (TSB)], TSB с 1% глюкозы , бульоне для инфузии мозга и сердца или бульоне Columbia с 2% NaCl способствует производству CP; культивирование на чашках с колумбийским соляным агаром неоптимально. Только следовые количества CP генерируются до конца экспоненциальной фазы, и максимальная скорость производства CP не происходит до ранней стационарной фазы.
CP считается фактором вирулентности, поскольку он обеспечивает устойчивость к опосредованному комплементом полиморфноядерному фагоцитозу нейтрофилов .
Образование биопленки
Способность прикрепляться к медицинским устройствам и впоследствии образовывать биопленки является основным фактором вирулентности, связанным с S. haemolyticus . Образование биопленок увеличивает устойчивость к антибиотикам и часто приводит к хроническим инфекциям. Биопленки S. haemolyticus не зависят от полисахаридного межклеточного адгезина (PIA), и отсутствие оперона ica ( кластера генов , кодирующего продукцию PIA) можно использовать для отличия изолятов S. haemolyticus от других видов CoNS.
На формирование биопленок влияет множество факторов, включая углеводы , белки и внеклеточную ДНК . Анализы отслоения с NaIO 4 , протеиназой К или ДНКазой приводят к 38%, 98% и 100% отсоединению соответственно. Высокий уровень отслоения, связанный с обработкой ДНКазой, побудил некоторых авторов предположить функцию адгезии межклеточной ДНК и / или межклеточной адгезии для внеклеточной ДНК. На формирование биопленок также влияет присутствие глюкозы и NaCl. Образование биопленок усиливается при культивировании в TSB с 1% глюкозы и снижается при культивировании в TSB с 3% NaCl. Производство капсульного полисахарида снижает образование биопленок.
Субингибирующие концентрации (субминимальные ингибирующие концентрации ) антибиотика диклоксациллина также влияют на рост биопленок S. haemolyticus . Биопленки, образующиеся в присутствии субингибиторных концентраций диклоксациллина, содержат меньше биомассы и имеют измененный состав. Они тоньше, покрывают меньшую площадь поверхности и менее гидрофобны , но также обладают повышенным уровнем устойчивости к диклоксациллину.
Токсины
Некоторые штаммы S. haemolyticus продуцируют энтеротоксины (SE) и / или гемолизины . При исследовании 64 штаммов S. haemolyticus была отмечена продукция SEA, SEB, SEC и / или SEE (отсутствовал только SED). Кроме того, было обнаружено, что 31,3% штаммов продуцируют по крайней мере один тип энтеротоксина .
Идентификация
S. haemolyticus можно идентифицировать на уровне вида с помощью множества ручных и автоматизированных методов. Чаще всего используются: эталонный метод (на основе тестов роста), API ID 32 Staph (bioMe´rieux), Staph-Zym (Rosco), UZA (быстрый 4-часовой метод), а также полимеразная цепная реакция и электрофоретический анализ. из 16S рРНК , hsp60 , или сода последовательности гена . Предпочтение определенного метода обычно зависит от удобства, экономики и требуемой специфичности (некоторые виды имеют идентичную 16S рРНК). Наиболее близким видом S. haemolyticus является Staphylococcus borealis .
Методика
Проведенные тесты
Интерпретация
Справка
16 стандартных тестов роста, включая: пигмент колоний, ДНКазу, щелочную фосфатазу, орнитиндекарбоксилазу, уреазу, продукцию ацетоина, чувствительность к новобиоцину, устойчивость к полимиксину и выработку кислоты из D-трегалозы, D-маннита, D-маннозы, D-туранозы, D- ксилоза, D-целлобиоза, мальтоза и сахароза
Результаты сравниваются с литературой по видам стафилококков.
API ID 32 Staph (bioMe´rieux)
Бактериальная суспензия добавляется в набор лунок, содержащих высушенные субстраты для 26 колориметрических тестов.
После 24 часов инкубации при 37 ° C и добавления нескольких других реагентов результаты определяются на автоматизированном компьютере с использованием программного обеспечения APILAB ID 32.
Стаф-Зим (Роско)
Бактериальная суспензия добавляется в мини-пробирки для проведения 10 метаболических или ферментативных тестов.
Результаты определяются изменением цвета после 24 часов инкубации и тестами на чувствительность к полимиксину и новобиоцину.
УЗА (быстрый 4-часовой метод)
Этот метод состоит из двух этапов. Первый этап состоит из трех тестов, измеренных после четырехчасовой инкубации при 37 ° C: образование кислоты из D-трегалозы, уреазы и щелочной фосфатазы. Второй этап включает четыре возможных теста, которые проводятся по мере необходимости после 24 часов инкубации при 37 ° C. К ним относятся: орнитиндекарбоксилаза, чувствительность к новобиоцину, чувствительность к фосфомицину и анаэробный рост.
Результаты сравниваются с литературой по видам стафилококков.
ПЦР и электрофорез
Использует специфичные для гена вырожденные праймеры для амплификации фрагментов ДНК, эти фрагменты разделяются с помощью электрофореза, а затем очищаются для секвенирования ДНК.
Результаты определяются анализом последовательности.
Клиническое значение
S. haemolyticus является вторым наиболее клинически изолированным CoNS ( S. epidermidis — первым) и считается важным внутрибольничным патогеном. Инфекции человека включают: эндокардит нативного клапана , сепсис , перитонит и инфекции мочевыводящих путей , ран , костей и суставов . Редкие инфекции мягких тканей обычно возникают у пациентов с ослабленным иммунитетом . Как и другие CoNS, S. haemolyticus часто связан с введением инородных тел , таких как протезные клапаны, шунты спинномозговой жидкости , ортопедические протезы , внутрисосудистые, мочевые и диализные катетеры . S. haemolyticus обладает множественной лекарственной устойчивостью и способен образовывать биопленки, что затрудняет лечение инфекций.
Инфекции, связанные с сосудистым катетером
Стафилококк на катетере
S. haemolyticus может колонизировать центральные венозные катетеры и вызывать серьезные медицинские осложнения. Колонизация происходит, когда S. haemolyticus мигрирует из кожи, вдоль внешней поверхности устройства или из концентратора из-за манипуляций со стороны медицинских работников. В любом случае существует высокая вероятность того, что микроб сформирует биопленку. Эти инфекции могут оставаться локализованными или стать системными (например, бактериемия). Тяжести инфекции варьирует в зависимости от типа катетера , частоты манипуляции, а также факторов вирулентности от haemolyticus S. штамма. Удаление катетера обычно считается лучшим лечением, но это не всегда возможно. В качестве альтернативы можно вводить ванкомицин или тейкопланин . Недавние данные свидетельствуют о том, что гликопептиды можно дополнять бета-лактамами для синергетического действия.
Устойчивость к антибиотикам
S. haemolyticus имеет самый высокий уровень устойчивости к антибиотикам среди CoNS. Различные штаммы устойчивы к одному или нескольким из этих антибиотиков : пенициллинам , цефалоспоринам , макролидам , хинолонам , тетрациклинам , аминогликозидам , гликопептидам и фосфомицину (см. Серадски, Кшиштоф; Виллари, Паоло; Томаш, Александр (1998). «Снижение восприимчивости к тейкопланину и ванкомицину среди коагулазо-отрицательных метициллин-устойчивых клинических изолятов стафилококков» . Противомикробные препараты и химиотерапия . 42 (1): 100–107. DOI : 10.1128 / AAC.42.1.100 . PMC 105463 . PMID 9449268 .
Внешние ссылки
Стафилококкозы собак — Ветеринария и жизнь
Большое количество возбудителей в окружающей среде значительно усложняют жизнь домашних животных, в частности собаководов. Оградить животное от всех патогенов невозможно.
Поэтому, необходимо знать, как проявляются признаки заражения теми или иными микроорганизмами, в частности, патогенными стафилококками, и как лечить отдельно взятую инфекцию. Особенно распространены среди собак стафилококкозы.
Стафилококкозы — это группа заболеваний, причиной которых являются патогенные стафилококки видов: Staphylococcus aureus, Staphylococcus haemolyticus, Staphylococcus intermedius, Staphylococcus pseudintermedius, Staphylococcus epidermidis. Патология может развиваться по двум основным путям. Первый заключается в том, что стафилококк самостоятельно вызывает заболевание. В том случае, если он присоединяется к уже существующей проблеме, речь ведут о вторичной форме. Таким образом, стафилококк у собак может поражать различные органы (кожу, глаза, уши, слизистые оболочки носовой и ротовой полостей, мочеполовую систему, кровь и др.), но благодаря тому, что имеются характерные симптомы, можно вовремя заметить заболевание и начать лечение.
Стафилококк относится к грамположительным микроорганизмам. Он имеет шаровидную форму и определяется в виде скоплений, напоминающих гроздь винограда. Название бактерий возникло от лат. Staphylococcus, от греч. σταφυλή — «гроздь винограда» и греч. κόκκος — «зерно, ягода».
У каждой собаки имеется своя предрасположенность к возбудителю или же напротив, устойчивость.
При высокой сопротивляемости организма для инфицирования необходима огромная доза заражения.
В то же время, следует выделить основные предрасполагающие факторы, способствующие заболеванию:
— высокий уровень углеводов в организме собак;
— нарушение иммунитета;
— авитаминозы, а точнее недостаток витаминов A, E, группы В;
— отравление организма;
— заболевания кожи, в частности, клещи,блохи, аллергические реакции и пр.;
— настроенность иммунной системы в виде отсутствия устойчивости именно к этому возбудителю.
Практически все симптомы, которые вызывает стафилококк, связаны с состоянием кожи. Возможно, это объясняется тем, что у животного кожа не способна выполнять защитную функцию также эффективно, как, например, кожа человека. Наиболее часто регистрируется пиодермия, вызвать которую могут: золотистый стафилококк, гемолитический, псевдоинтермедиус и интермедиус, иногда эпидермальный стафилококк. Данная патология классифицируется в зависимости от того, на какую глубину распространяется патологический процесс. Поверхностная форма выражается в виде появления неглубоких эрозий и не сильно выраженного зуда. Прикосновение к ним вызывает болевые ощущения. Данная форма может быть с появлением влажных эрозий. Их провоцирует травма кожи или постоянное расчесывание вследствие наличия паразитов на коже собаки. Наиболее часто при этом золотистый стафилококк выявляется в области хвоста, на шее, под грудью и на лапах, в тех местах, где кожа наиболее тонкая и, следовательно, более уязвимая. Обострение заболевания может быть летом или весной, то есть в теплое время года.
Кроме этого пиодермия с поверхностным поражением кожи может регистрироваться у собак с выраженными кожными складками. В процессе жизнедеятельности в них скапливаются различные выделения и остатки корма. При отсутствии проветривания присоединяется инфекция, которой, как правило, и являются патогенные виды стафилококков.
Помимо кожного покрова, у собак стафилококк может поражать и слизистые оболочки ротовой полости, глаз, репродуктивных органов; уши.
Есть еще один симптом, который часто регистрируется у собак и не всегда владельцы догадываются, что его причиной также является стафилококк. Речь идет об отитах. Это может быть скрытое течение или бурно протекающая болезнь. В некоторых случаях патология поражает даже ткани внутреннего уха, что проявляется в виде язв и эрозий. Если данную патологию вовремя не вылечить, то может присоединиться конъюнктивит и ринит.
Чтобы распознать у собаки стафилококкоз, необходимо как можно раньше обратиться к врачу при появлении первых симптомов.
Основой диагностики стафилококкоза является бактериологический анализ. В качестве патологического материала в лабораторию направляют: пробы гноя, мокроты, смывы из носа, рта, дёсен, ушей и конъюнктивы, кровь, испражнения, пунктат из уха, соскобы с кожи, материалом для бактериологического исследования могут также служить пробы корма.
Специалисты ФГБУ «Краснодарская МВЛ» проводят диагностику стафилококкозов собак при помощи классических бактериологических методов, а также импортных тест-систем. Срок исследования составляет 4-5 дней.
Своевременно поставленный диагноз позволит грамотно провести лечение с учётом чувствительности выделенной культуры стафилококка к антибактериальным препаратам, получить лечебный эффект.
Источник: пресс-служба ФГБУ «Краснодарская МВЛ»
Подпишитесь на нас в ЯНДЕКС.НОВОСТИ и вTelegram , чтобы читать новости сразу, как только они появляются на сайте.
Staphylococcus haemolyticus как важный госпитальный патоген и носитель генов устойчивости к метициллину
Abstract
Фенотипические и молекулярные методы были использованы для характеристики устойчивости к антибиотикам 64 клинических изолятов Staphylococcus haemolyticus . С помощью ПЦР гена mecA 87% оказались устойчивыми к метициллину. Приблизительно 55% содержали стафилококковый кассетный элемент хромосомы mec (SCC mec ) типа V и только один SCC mec типа IV.Многие изоляты (75%) продемонстрировали множественную резистентность, а анализ пульсотипа показал высокое разнообразие.
ТЕКСТ
Среди коагулазонегативных стафилококков (CoNS), Staphylococcus haemolyticus является вторым по частоте выделения из культур крови человека (18) и имеет самый высокий уровень устойчивости к противомикробным препаратам (3, 8). Устойчивость к метициллину обеспечивается геном mecA , переносимым стафилококковым кассетным элементом хромосомы mec (SCC mec ) (12).Восемь типов (от I до VIII) SCC mec были отнесены к Staphylococcus aureus (11), а SCC mec типа V уже обнаружен в CoNS, в частности, у S. haemolyticus (13). Увеличение частоты устойчивых к метициллину S. haemolyticus как возбудителя госпитальных инфекций и возможность возникновения устойчивости к другим антибиотикам требует достоверной характеристики изолятов и исследования распространения клонов в больницах.
В исследованиях, представленных здесь, в период с 2006 по 2008 год 64 клинических штамма были выделены от пациентов военно-морского госпиталя Марсилио Диас, Рио-де-Жанейро, Бразилия. Штаммы были выделены из следующих клинических инфекций или источников у 31 мужчины и 33 женщин: бактериемия ( n = 45), кожа ( n = 2), моча ( n = 13) и неизвестный источник ( n = 4). Изоляты были идентифицированы в больничной лаборатории как S. haemolyticus с помощью панели MicroScan WalkAway PC21, и их идентификация была подтверждена специфической ПЦР (17).
Профили устойчивости штаммов к основным антибиотикам, используемым в Бразилии, были определены с помощью диско-диффузионных тестов в соответствии с рекомендациями CLSI (5). Однако тест на чувствительность к мупироцину не был предварительно согласован CLSI, поэтому результаты для этого антибиотика были интерпретированы, как описано ранее (7, 9). Устойчивость к метициллину также оценивали другими фенотипическими методами, такими как MIC для оксациллина (5), MicroScan и ПЦР гена mecA (6). Тип SCC mec был определен в мультиплексной ПЦР, как описано ранее (14), за исключением того, что пара праймеров mecI P2 и mecI P3, использованная в качестве внутреннего контроля, была заменена на MRS1 и MRS2 (6), которые амплифицируют 154- Фрагмент п.н. гена mecA .
Анализ генетического родства и характеристики изолятов с использованием гель-электрофореза в импульсном поле (PFGE) геномной ДНК, расщепленной с помощью SmaI, проводили, как описано ранее (20). Образцы полос определялись визуальным осмотром и с использованием программного обеспечения Bionumerics, версия 6.0 (прикладная математика), с использованием индекса Dice и метода невзвешенных пар со средним арифметическим. Сходные генотипы PFGE были определены с использованием коэффициента сходства до 80%, а подтипы были с вариантами менее чем с пятью диапазонами, как рекомендовано van Belkun et al.(19).
Как показано на, профили устойчивости к антибиотикам сильно различались. В этой коллекции штаммы были устойчивы по крайней мере к одному из протестированных антибиотиков, а чувствительность к ванкомицину наблюдалась у всех изолятов. Более того, 75% изолятов были мультирезистентными, проявляя устойчивость к более чем трем классам антибиотиков. Важно подчеркнуть, что 88% штаммов были классифицированы как устойчивые к метициллину согласно определению диско-диффузионного анализа цефокситина.Когда были выполнены другие тесты для оценки устойчивости к метициллину и с учетом определения гена mecA как окончательного, было получено семь противоречивых результатов. Один результат был ложноотрицательным для всех фенотипических методов и только один для MicroScan. Фактически, обнаружение гена mecA с помощью ПЦР не позволяет дать функциональную характеристику этого гена. Например, некоторые генетические мутации могут препятствовать производству активных белков. Также наблюдались ложноположительные результаты.Пять изолятов с отрицательными результатами для гена mecA показали противоречивые результаты с фенотипическими методами. Три из них были классифицированы как устойчивые только с помощью MicroScan, один — по дисковой диффузии и один — по всем фенотипическим тестам.
Таблица 1
Паттерны антибиотиков 64 штаммов S. haemolyticus , определенные с помощью диско-диффузионного теста
Противомикробный агент
Количество (%) изолятов S. haemolyticus , которые были:
Восприимчивый
Промежуточный
Устойчивый
Пенициллин
3 (5)
0
61 (95)
Ампициллин
3 (5)
0
61 (95 )
Оксациллин
8 (12)
0
56 (88)
Цефокситин
8 (12)
0
56 (88)
Гентамицин
16 ( 25)
1 (2)
47 (73)
Ципрофлоксацин
18 (28)
0
46 (72)
Эритромицин
21 (33)
2 (3)
41 (64)
Триметоприм-сульфаметоксазол
27 (42)
3 (5)
34 (53)
Клиндамицин
34 ( 53)
0
30 (47)
Хлорамфеникол
48 (75)
0
16 (25)
Тетрациклин
50 (78)
2 (3)
12 (19)
Рифампицин
54 (84)
3 (5)
7 (11)
Мупироцин
58 (90)
1 (2)
5 (8)
Среди 56 mecA -положительных штаммов только 32 (57%) могут быть отнесены к известным типам SCC mec .Тридцать один изолят (55%) имел SCC mec тип V и только один имел SCC mec тип IV. Элементы SCC mec распространены среди изолятов S. haemolyticus , и эти микроорганизмы считаются потенциальными донорами SCC mec . Данные свидетельствуют о горизонтальном переносе SCC mec типа V от метициллин-резистентного S. haemolyticus к метициллин-чувствительному S. aureus , что привело к созданию нового метициллин-устойчивого S.aureus (MRSA), который может вызвать потенциальную вспышку (1). Остальные 24 штамма (43%) не поддаются типированию с помощью используемого метода, что можно объяснить наличием новых структур или перегруппировок и рекомбинацией SCC mec (4, 22). Появление новых вариантов элемента SCC mec , обнаруженное в этом исследовании, и возможность переноса гена будут дополнительно изучены и охарактеризованы.
На основе кластеризации PFGE () 64 изолята были типизированы в 51 профиль PFGE (PFP).Только две пары изолятов (штаммы 54 и 57 и штаммы 60 и 63) показали идентичные PFP. Не было единственного клона с фиксированным пульсотипом, распространенного среди этих пациентов, хотя штаммы с разными PFP часто содержали один и тот же элемент SCC mec , тип V.
Дендрограмма компьютерного анализа профилей PFGE, полученных для 64 S. haemolyticus .
S. haemolyticus широко распространен в больницах и имеет тенденцию к развитию устойчивости к нескольким антибиотикам (15, 21).Это наблюдалось в этом исследовании, и самые высокие показатели устойчивости были обнаружены для β-лактамов. Существует несколько методов определения устойчивости к метициллину, и некоторые из них были использованы здесь. Как и в других исследованиях, были обнаружены ложноположительные и ложноотрицательные результаты. Фактически, недавно был описан новый гомолог mecA в S. aureus , который был фенотипически устойчивым к метициллину, но дал отрицательный результат на ген mecA . Этот ген был локализован в новом SSC mec , обозначенном как тип XI (10).Устойчивость к оксациллину без гена mecA может быть вызвана либо избыточной продукцией, либо сверхэкспрессией пенициллиназы, либо изменением других связывающих пенициллин белков (2). Что касается типирования SCC mec , результаты сопоставимы с распределением типов SCC mec среди штаммов S. haemolyticus , которые оказались основными резервуарами типа V (13, 16). Кроме того, большое генетическое разнообразие среди образцов, в том числе устойчивых к метициллину, подчеркивает возможность горизонтального распространения SCC mec среди S.haemolyticus штаммов. Чрезвычайная пластичность генома S. haemolyticus была сделана путем полного секвенирования генома штамма JCSC1435, который идентифицировал до 82 инсерционных последовательностей в его хромосоме. Эта характеристика может привести к частым перестройкам генома, фенотипической диверсификации и приобретению устойчивости к антибиотикам. Это показало, как важные с медицинской точки зрения виды стафилококков диверсифицируются, чтобы успешно колонизировать или инфицировать человека-хозяина (18).
В заключение, наши тесты показали высокую распространенность полирезистентности среди изолятов S. haemolyticus . Фенотипические тесты хорошо коррелировали с генотипической характеристикой устойчивости к метициллину, но наблюдались некоторые противоречивые результаты. SCC mec типа V был наиболее распространенным, хотя многие штаммы не были типируемыми. Несмотря на большое генетическое разнообразие, S. haemolyticus играет важную роль в качестве эффективного реципиента и / или носителя элементов SCC mec .
Staphylococcus haemolyticus — microbewiki
Страница Microbial Biorealm по роду Staphylococcus haemolyticus
Staphylococus haemolyticus — коагулазонегативный представитель рода Staphylococcus.Бактерии могут быть обнаружены на нормальной флоре кожи человека и могут быть выделены из подмышечных впадин, промежности и паховых областей человека. S.haemolyticus также является вторым по частоте встречаемости коагулазонегативных стафилококков в крови человека (1).
Не обладая коагулазой, ферментоподобным белком, который традиционно ассоциировался с вирулентным потенциалом стафилококков, коагулазонегативные стафилококки обычно считаются низковирулентными патогенами по сравнению с хорошо известным патогенным коагулазо-положительным Staphylococcus aureus .Однако недавние исследования показывают, что коагулазонегативные стафилококки стали основной причиной оппортунистической инфекции (2). Staphylococcus haemolyticus сам по себе также является замечательным условно-патогенным микроорганизмом, который хорошо известен своим фенотипом с высокой устойчивостью к антибиотикам (3). Бактерии могут вызывать менингит, инфекции кожи или мягких тканей, инфекции протезных суставов или бактериемию (2). Способность бактерий одновременно противостоять нескольким типам антибиотиков наблюдалась и изучалась в течение длительного времени (2).Общие антибиотики, к которым у S. haemolyticus резистентность, включают метициллин, гентамицин, эритормицин и уникальные среди стафилококков гликопептидные антибиотики (2). Гены устойчивости к каждому типу антибиотика могут быть расположены на хромосоме (метициллин), на плазмидах (эритромицин) или на хромосоме и плазмидах (гентамицин) (4).
Чтобы изучить способность Staphylococcus haemolyticus к множественной лекарственной устойчивости и его патогенные признаки, исследователи секвенировали весь геном одного штамма, JCSC1435 (3).Помимо генов устойчивости бактерий к антибиотикам, исследование последовательности также выявило удивительное количество гомологичных инсерционных последовательностей (IS), которые могут быть ответственны за частые геномные структуры, наблюдаемые в этом организме (4).
Структура генома
Геном Staphylococcus haemolyticus (штамм JCSC1435) включает кольцевую хромосому размером 2 685 015 пар оснований и 3 плазмиды размером 2300 пар оснований, 2366 пар оснований и 8 180 пар оснований (3).
Сравнительный геномный анализ выявил значительное сходство между геномами S.haemolyticus и два других хорошо известных стафилококка, S. aureus и S. epidermis . Помимо сопоставимых размеров генома, большая часть открытых рамок считывания (orfs) сохраняется как в последовательностях, так и в их порядке на хромосоме (3). Однако исследование также обнаружило область на хромосоме, уникальную для каждого из трех организмов. Эта область, расположенная рядом с ориджином репликации хромосомы (oriC), поэтому называется «oriC Environment». Поскольку большая часть области может быть удалена, не влияя на рост, можно сделать вывод, что область oriC Environment не содержит генов, необходимых для жизнеспособности бактерий (3).С другой стороны, этот регион, скорее всего, отвечает за разнообразие видов стафилококков и позволяет бактериям успешно колонизировать и инфицировать человека-хозяина (3).
Помимо наличия области oriC Environment, в которой часто могут происходить перестройки генома, S.haemolyticus также обладает удивительно большим количеством инсерционных последовательностей (IS) (3). Эти IS могут либо инактивировать ген путем прямой интеграции в открытую рамку считывания, либо активировать ген, снабдив ген мощным промотором.Изменяя состав генома, элементы IS могут способствовать врожденной способности бактерий приобретать лекарственную устойчивость (3).
В то время как 6% orfs, обнаруженных в более вирулентном S.aureus , являются патогенными факторами, только 2% из тех, что обнаружены в S.haemolyticus , являются патогенными факторами (3). Однако именно способность S.haemolyticus изменять свой геном и приобретать устойчивость к антибиотикам делает этот вид замечательным и трудно контролируемым условно-патогенным микроорганизмом.
Строение клетки и обмен веществ
Стенка клетки
Как грамположительный вид, как и другие стафилококки, S.haemolyticus имеет толстую пептидогликановую стенку за пределами своей мембраны и, следовательно, может быть мишенью антибиотиков, которые мешают процессу биосинтеза пептидогликана. Однако у некоторых штаммов S.haemolyticus развилась устойчивость к гликопептидным антибиотикам, таким как тейкопланин и ванкомицин (5, 13). Это уникальная способность стафилококков (5).Структура пептидогликана S.haemolyticus была изучена (5), чтобы выяснить факторы, ответственные за эту особую устойчивость.
Как и у других стафилококков, пептидогликан S.haemolyticus сильно сшит. Преобладающими поперечными мостиками являются COOH-Gly-Gly-Ser-Gly-Gly-Nh3 и COOH-Ala-Gly-Ser-Gly-Gly-Nh3. В устойчивых штаммах исследования обнаружили поперечные мостики, которые содержат дополнительный серин вместо глицина (таким образом, поперечными мостиковыми структурами являются COOH-Gly-Ser-Ser-Gly-Gly-Nh3 и COOH-Ala-Gly-Ser-Ser- Gly-Nh3) (5).Кроме того, присутствие нового цитоплазматического предшественника пептидогликана, UDP-мурамил-тетрапептида-D-лактата, было обнаружено в штаммах S.haemolyticus (5). Этот предшественник и изменения поперечных мостиков, как полагают, мешают совместному связыванию гликопептидных антибиотиков, таких как ванкомицин и тейкопланин, с их мишенями в S.haemolyticus (5).
Метаболизм
Полногеномное секвенирование S.haemolyticus (штамм JCSC1435) выявило некоторые orfs, кодирующие метаболические гены, уникальные для данного вида, такие как гены, участвующие в транспорте рибозы и рибита или биосинтезе основных компонентов нуклеиновых кислот и техоевых кислот клеточной стенки ( 3).Благодаря этим уникальным орфам, S.haemolyticus обладает относительно высокой биосинтетической способностью. Штамму JCSC1435 требуется только аргинин для роста, тогда как штамму S.aureus N315 требуется доступность множества различных аминокислот: аланина, глицина, изолейцина, аргинина, валина и пролина (3).
S.haemolyticus (штамм JCSC1435) также обладает способностью ферментировать маннит, метаболическая характеристика, также обнаруженная у некоторых других «не золотистых» стафилококков (3).Однако генетический анализ показал, что определенные штаммы S.haemolyticus могли получить эту способность в результате горизонтального переноса генов локуса PTS маннитола от других видов бактерий (3). Это еще один пример, демонстрирующий гибкость генома S.haemolyticus .
Экология
Staphylococcus haemolyticus может быть обнаружен на коже и в организме многих млекопитающих, включая просимий, обезьян, домашних животных и человека (1).Наиболее частые естественные места обитания бактерий у человека находятся в подмышечных впадинах (подмышечная область), в промежности (лобковая область) и в паховой области (1). S.haemolyticus успешно выживает в более сухих частях тела (1), а также часто встречается в культурах крови человека (3).
Известно, что S.haemolyticus продуцирует ингибитор гонококкового роста, GGI (1). Впервые было обнаружено, что это вещество вызывает утечку цитоплазмы в гонококковых клетках и в конечном итоге приводит к их гибели (1,6).Примечательно, что это вещество также может лизировать эритроциты, особенно лошади и человека (6).
Патология
Стафилококки обычно вызывают заболевания из-за их способности широко распространяться в тканях и выработки внеклеточных веществ (7). Одним из примеров таких веществ является коагулаза, ферментоподобный белок, продуцируемый S.aureus , который может откладывать фибрин на поверхности бактерий, изменяя их поглощение и разрушение фагоцитарными клетками (7).
Традиционно считается, что продукция коагулазы представляет собой инвазивный патогенный потенциал среди стафилококков (7). S.haemolyticus , однако, является коагулазонегативным видом. Следовательно, как и у других стафилококков, не являющихся aureus, его патогенные признаки не были хорошо изучены до недавнего времени, когда S.haemolyticus стал основной причиной нозокомиальных инфекций (инфекции, приобретенные во время лечения в больнице по поводу другого заболевания). Зарегистрированы случаи заражения S.haemolyticus включают сепсис (дисфункцию систем органов в результате иммунного ответа на тяжелую инфекцию), перитонит (воспаление серозной оболочки, выстилающей брюшную полость) и инфекции мочевыводящих путей, ран, костей и суставов (1). Сообщалось также, что в редких случаях S.haemolyticus вызывает инфекционный эндокардит, воспаление сердца (эндокарда), что может привести к серьезным осложнениям, таким как сердечная недостаточность или смерть (2). Общие клинические симптомы S.haemolyticus — лихорадка и увеличение популяции лейкоцитов (лейкоцитоз) (2).
Являясь наиболее распространенным патогеном среди стафилококков, вирулентные факторы S.aureus хорошо известны. Среди них важны различные классы энтеротоксинов (токсины, выделяемые в нижних отделах кишечника, вызывающие пищевое отравление), токсины синдрома токсического шока и гемолизин (вещества, которые позволяют бактериям разрушать эритроциты) (8). Некоторые из этих веществ считались принадлежащими исключительно к группе S.aureus , но недавно были обнаружены и у других коагулазонегативных стафилококков, не относящихся к aureus (1). Например, в одном исследовании, опубликованном в 1994 г., все исследуемые штаммы S.haemolyticus продуцировали гемолизины in vitro (9). Поэтому исследователи предположили, что гемолизины могут быть важным фактором, ответственным за высокую вирулентность этого вида стафилококков (9).
S.haemolyticus ’GGI родственны по функции и характеристикам другим относительным вирулентным факторам стафилококков, таким как дельта-лизин в S.aureus и SLUSH (синергический гемолизин Staphylococcus lugdunensis ) в S.lugdunensis , последний из которых показывает значительное сходство по структуре с GGI (1). Эти данные свидетельствуют о связи между путями патогенеза и вирулентными факторами распространенных стафилококковых патогенов.
Применение в биотехнологии
Staphylococcus haemolyticus вместе с родственными ему стафилококками, такими как S.aureus и S.epidermis , обладает классом липазных ферментов, которые участвуют в процессе гидролиза длинноцепочечных триацилглицеронов (10). Благодаря уникальным полезным свойствам ферментов, таким как избирательность по длине цепи и хиральная селективность, они широко используются в промышленном производстве и синтезе жирных кислот, жиров, масел, сложных эфиров и пептидов (10).
Близкий родственник S.haemolyticus , коагулазонегативный Staphylococcus xylosus , был использован для создания системы вектор-хозяин, которая может экспрессировать рекомбинантные белки на поверхности бактериальной клетки (11).Впервые такая система могла быть построена на грамположительных видах. Этот метод значительно облегчает изучение рецепторов, субстрат-связывающих белков и других антигенных детерминант, экспрессируемых на поверхности бактерий (11).
Текущие исследования
Хотя Staphylococcus haemolyticus относительно менее вирулентен, чем некоторые другие стафилококки, такие как S.aureus , способность этого вида приобретать множественную антибиотикорезистентность представляет серьезную угрозу для медицинских учреждений во всем мире.Полногеномное секвенирование S.haemolyticus , проведенное исследовательской группой из Университета Джутендо в Токио, Япония, под руководством доктора Кейити Хирамацу (3), является очень важным и значительным шагом в решении этой проблемы. Информация, предоставляемая последовательностью генома, не только позволит провести дальнейшие исследования характерного для данного вида бактериального образа жизни, но также будет способствовать «разработке новых иммунотерапевтических и химиотерапевтических подходов для их контроля» (3).
После обнаружения большого количества копий IS в хромосоме, как упоминалось выше (3), Dr.Группа Хирамацу продолжает изучать другие типы генетической перестройки, которые также ответственны за частые структурные изменения генома S.haemolyticus . Недавние результаты пролили свет на новый механизм генетической перетасовки S.haemolyticus , в котором «точное удаление и самоинтеграция составного транспозона» (ISSha1) приводит к крупномасштабной инверсии / делеции хромосом, обнаруженной в клиническом штамме. JCSC1435 (12).
Помимо геномных и генетических подходов, проводятся клинические исследования в сочетании с молекулярными подходами для поиска более эффективных стратегий против развития S.haemolyticus устойчивые к антибиотикам штаммы. Исследования нацелены на многообещающую стратегию, в которой различные типы антибиотиков используются синергетически для борьбы с конкретными устойчивыми к антибиотикам штаммами. Некоторыми примерами являются комбинация гликопептидных и бета-лактамных антибиотиков против метициллин- и тейкопланин-резистентных штаммов стафилококков или комбинация ванкомицина и бета-лактамных антибиотиков (13).
Список литературы
1. Тристан, А., Лина, Г., Этьен, Дж.И Ванденеш Ф. в (редакторы Фишетти В., Новик Р., Ферретти Дж., Портной Д. и Руд Дж.) 572-586 (ASM Press, Вашингтон, округ Колумбия, 2006).
2. Falcone, M. et al. Эндокардит, вызванный Staphylococcus haemolyticus: клинико-микробиологический анализ 4 случаев. Диаг. Microbiol. Заразить. Дис. 57, 325-331 (2007).
3. Takeuchi, F. et al. Полногеномное секвенирование staphylococcus haemolyticus раскрывает крайнюю пластичность его генома и эволюцию видов стафилококков, колонизирующих человека.J. Bacteriol. 187, 7292-7308 (2005).
4. Фроггатт, Дж. У., Джонстон, Дж. Л., Галетто, Д. У. и Арчер, Г. Л. Устойчивость к противомикробным препаратам у внутрибольничных изолятов Staphylococcus haemolyticus. Противомикробный. Агенты Chemother. 33, 460-466 (1989).
5. Billot-Klein, D. et al. Синтез и структура пептидогликана в Staphylococcus haemolyticus, выражающем повышенные уровни устойчивости к гликопептидным антибиотикам. J. Bacteriol. 178, 4696-4703 (1996).
6. Уотсон, Д. К., Yaguchi, M., Bisaillon, J. G., Beaudet, R. & Morosoli, R. Аминокислотная последовательность ингибитора роста гонококков из Staphylococcus haemolyticus. Biochem. J. 252, 87-93 (1988).
7. Брукс, Г., Бутел, Дж. И Морс, С. в медицинской микробиологии 197-202 (McGraw-Hill, Нью-Йорк, 2001).
8. Новик, Р. в грамположительных патогенах (ред. Фишетти, В., Новик, Р., Ферретти, Дж., Портной, Д. и Руд, Дж.) 496-510 (ASM Press, Вашингтон, округ Колумбия) , 2006).
9. Мольнар, К., Hevessy, Z., Rozgonyi, F. & Gemmell, C.G. Патогенность и вирулентность коагулазонегативных стафилококков в отношении адгезии, гидрофобности и продукции токсинов in vitro. J. Clin. Патол. 47, 743-748 (1994).
10. О, Б., Ким, Х., Ли, Дж., Канг, С. и О, липаза T. Staphylococcus haemolyticus: биохимические свойства, субстратная специфичность и клонирование гена. FEMS Microbiol. Lett. 179, 385-392 (1999).
11. Hansson, M. et al. Экспрессия рекомбинантных белков на поверхности коагулазонегативной бактерии Staphylococcus xylosus.J. Bacteriol. 174, 4239-4245 (1992).
12. Ватанабе, С., Ито, Т., Моримото, Ю., Такеучи, Ф., Хирамацу, К. Точное удаление и самоинтеграция составного транспозона как модель спонтанной крупномасштабной инверсии / делеции хромосом клинического штамма Staphylococcus haemolyticus JCSC1435. J. Bacteriol. 189, 2921-2925 (2007).
13. Виньяроли, К., Бьяваско, Ф. и Варальдо, П. Е. Взаимодействие между гликопептидами и бета-лактамами против изогенных пар чувствительных к тейкопланину и устойчивых штаммов Staphylococcus haemolyticus.Противомикробный. Агенты Chemother. 50, 2577-2582 (2006).
КМГ
Staphylococcus Haemolyticus — обзор
B грамположительные организмы
Фторхинолоны обладают хорошей активностью против Staphylococcus aureus и многих коагулазонегативных стафилококков (Barry, 1990; Eliopoulos and Eliopoulos, 1992). Сюда входят Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus haemolyticus и мочевой патоген Staphylococcus saprophyticus .В 1980-х годах МПК фторхинолонов против стафилококков, включая устойчивые к метициллину стафилококки, варьировались от 0,25 до 2 мкг / мл. К сожалению, с 1989 г. метициллин-устойчивый S. aureus , устойчивый к фторхинолонам, был обнаружен в Соединенных Штатах и остальном мире (Blumberg et al. ., 1991; Kaatz et al. ., 1991; Isaacs et al. al ., 1989; Maple et al ., 1989; Schaeffer, 1989; Shalit et al ., 1989). Эти штаммы имеют МИК в диапазоне 4–32 мкг мкг / мл. Такие соединения, как тосуфлоксацин и спарфлоксацин, ингибируют стафилококки при более низких концентрациях (например, 0,12 мкг / мкг / мл) и будут ингибировать ряд устойчивых к метициллину S. aureus (MRSA), устойчивых к ципрофлоксацину в концентрациях 1 мкг . г / мл (Chin et al ., 1991).
Ряд фторхинолонов не обладают клинически эффективной активностью против стрептококков, таких как Streptococcus pyogenes , Streptococcus agalactiae и Streptococcus pneumoniae .Эноксацин, ломефлоксацин, пефлоксацин, амифлоксацин, норфлоксацин и флероксацин имеют МИК для этих видов в диапазоне 4–16 мк мкг / мл. Ципрофлоксацин, офлоксацин, темафлоксацин, тосуфлоксацин и спарфлоксацин подавляют виды стрептококков, причем наибольшая активность наблюдается со спарфлоксацином, тосуфлоксацином и некоторыми из перечисленных соединений, таких как OPC-17116 и PD-127391; соединения (Barry и др. ., 1992).
Активность фторхинолонов в отношении видов энтерококков также варьирует, хотя многие штаммы ингибируются 2 μ мкг / мл офлоксацина, ципрофлоксацина и темафлоксацина (Chin et al ., 1988). Тосуфлоксацин и спарфлоксацин более активны (Чин и др. ., 1991; Эспиноза и др. ., 1988). Listeria monocytogenes ингибируются новыми фторхинолонами, но не теми фторхинолонами, которые не подавляют виды стрептококков (Neu, 1992).
Сравнительное исследование липидомной адаптации, вызванной истощением питательных веществ, у Staphylococcus haemolyticus и Staphylococcus epidermidis
1.
Zhang, Y. M. & Rock, C.O. Гомеостаз мембранных липидов у бактерий. Nat Rev Microbiol 6 , 222–233, https://doi.org/10.1038/nrmicro1839 (2008).
Артикул
PubMed
Google Scholar
2.
Силиакус, М. Ф., ван дер Ост, Дж. И Кенген, С. В. М. Адаптация мембран архей и бактерий к изменениям температуры, pH и давления. Extremophiles 21 , 651–670, https://doi.org/10.1007/s00792-017-0939-x (2017).
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
3.
Krulwich, T. A. Щелочные прокариоты. Прокариоты: Справочник по биологии бактерий , Том 2 , Третье издание , 283–308, https://doi.org/10.1007/0-387-30742-7_10 (2006).
4.
Хираока, С., Мацузаки, Х. и Сибуя, И. Активное увеличение синтеза кардиолипина в стационарной фазе роста и его физиологическое значение для Escherichia coli. FEBS Lett 336 , 221–224 (1993).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
5.
Лопес, С. С., Алиса, А. Ф., Херас, Х., Ривас, Э. А. и Санчес-Ривас, К. Роль анионных фосфолипидов в адаптации Bacillus subtilis к высокой солености. Microbiology 152 , 605–616, https://doi.org/10.1099/mic.0.28345-0 (2006).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
6.
Сейдлова Г. и Свободова Дж. Развитие мембранных липидов у продуцента сурфактина Bacillus subtilis. Folia Microbiol (Praha) 53 , 303–307, https://doi.org/10.1007/s12223-008-0047-5 (2008).
CAS
Статья
Google Scholar
7.
Бари, П. С. Устойчивые к антибиотикам грамположительные кокки: значение для хирургической практики. World J Surg 22 , 118–126 (1998).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
8.
Шаффер, Р. К. Проблема устойчивости к антибиотикам Staphylococcus : уроки больничных яслей в середине 20-го века. Йельский университет, биол. Медицина 86 , 261–270 (2013).
CAS
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
9.
Kloos, W. E. и Musselwhite, M. S. Распространение и устойчивость Staphylococcus и Micrococcus разновидностей и других аэробных бактерий на коже человека. Appl Microbiol 30 , 381–385 (1975).
CAS
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
10.
Дай Л. и др. . Staphylococcus epidermidis, извлеченный из постоянных катетеров, демонстрирует улучшенное диспергирование биопленок и «самообновление» за счет подавления агр. BMC Microbiol 12 , 102, https://doi.org/10.1186/1471-2180-12-102 (2012).
де Аллори, М. К., Юре, М. А., Ромеро, К. и де Кастильо, М. Е. Устойчивость к противомикробным препаратам и образование биопленок в клинических изолятах коагулазонегативных штаммов Staphylococcus . Biol Pharm Bull 29 , 1592–1596 (2006).
Артикул
PubMed
Google Scholar
13.
Fredheim, E.G. и др. . Образование биопленок Staphylococcus haemolyticus. J Clin Microbiol 47 , 1172–1180, https://doi.org/10.1128/JCM.01891-08 (2009).
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
14.
Nahaie, M. R., Goodfellow, M., Minnikin, D. E. & Hajek, V. Состав полярных липидов и изопреноидных хинонов в классификации Staphylococcus . J Gen Microbiol 130 , 2427–2437, https://doi.org/10.1099/00221287-130-9-2427 (1984).
CAS
PubMed
Google Scholar
15.
Sohlenkamp, C. & Geiger, O. Липиды бактериальных мембран: разнообразие структур и путей. FEMS Microbiol Ред. (2015).
16.
ден Камп, Дж. А., Редай, И. и ван Динен, Л. Л. Фосфолипидный состав Bacillus subtilis. J Bacteriol 99 , 298–303 (1969).
Google Scholar
17.
Рой, Х. и Ибба, М. Широкий диапазон аминокислотной специфичности РНК-зависимого ремоделирования липидов под действием нескольких факторов устойчивости к пептидам. J Biol Chem 284 , 29677–29683 (2009).
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
18.
Slavetinsky, C.J., Peschel, A. & Ernst, C.M.Аланил-фосфатидилглицерин и лизил-фосфатидилглицерин транслоцируются одними и теми же флиппазами MprF и обладают сходной способностью защищать от антибиотика даптомицина в Staphylocureoccus . Антимикробные агенты Chemother 56 , 3492–3497 (2012).
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
19.
Пешель, А. и др. . Staphylococcus aureus Устойчивость к человеческим дефенсинам и уклонение от уничтожения нейтрофилов с помощью нового фактора вирулентности MprF основана на модификации мембранных липидов L-лизином. J Exp Med 193 , 1067–1076 (2001).
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
20.
Хебеккер, С. и др. . Структуры двух факторов устойчивости бактерий, опосредующих тРНК-зависимое аминоацилирование фосфатидилглицерина лизином или аланином. Proc Natl Acad Sci USA 112 , 10691–10696 (2015).
ADS
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
21.
Атила М. и Луо Ю. Профилирование и тандемный масс-спектрометрический анализ аминоацилированных фосфолипидов в Bacillus subtilis. F1000Res 5 , 121, https://doi.org/10.12688/f1000research.7842.2 (2016).
Артикул
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
22.
Атила М., Кацелис Г., Чумала П. и Луо Ю. Характеристика N-сукцинилирования L-лизилфосфатидилглицерина в Bacillus subtilis с использованием тандемной масс-спектрометрии. J Am Soc Mass Spectrom 27 , 1606–1613, https://doi.org/10.1007/s13361-016-1455-4 (2016).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
23.
Кронан, Дж. Э. младший, Вайсберг, Л. Дж. И Аллен, Р. Г. Регулирование синтеза липидов мембран в Escherichia coli.Накопление свободных жирных кислот аномальной длины во время ингибирования синтеза фосфолипидов. J Biol Chem 250 , 5835–5840 (1975).
CAS
PubMed
Google Scholar
24.
Миндич, Л. Контроль синтеза жирных кислот у бактерий. J Bacteriol 110 , 96–102 (1972).
CAS
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
25.
Блай, Э. Г. и Дайер, У. Дж. Быстрый метод экстракции и очистки общих липидов. Can J Biochem Phys 37 , 911–917 (1959).
CAS
Статья
Google Scholar
26.
Луо, Ю. Праймер аланилированной липотейхоевой кислоты в Bacillus subtilis. F1000Res 5 , 155 (2016).
Артикул
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
27.
Лейкер, Т. Дж., Баркли, Р. М. и Мерфи, Р. С. Анализ молекулярных видов диацилглицерина в экстрактах клеточных липидов с помощью масс-спектрометрии с электрораспылением с жидкостной хроматографией в нормальной фазе. Int J Mass Spectrom 305 , 103–109, https://doi.org/10.1016/j.ijms.2010.09.008 (2011).
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
28.
Мерфи Р. и Аксельсен П. Х. Масс-спектрометрический анализ длинноцепочечных липидов. Mass Spectrom Rev 30 , 579–599, https://doi.org/10.1002/mas.20284 (2011).
ADS
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
29.
Coulon, D. & Bure, C. Ацилфосфатидилглицерин (ацил-PG) или N-ацилфосфатидилэтаноламин (NAPE)? J Масс-спектр 50 , 1318–1320, https://doi.org/10.1002/jms.3701 (2015).
ADS
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
30.
Печ-Канул, А. и др. . FadD необходим для утилизации эндогенных жирных кислот, высвобождаемых из липидов мембран. J Bacteriol 193 , 6295–6304, https://doi.org/10.1128/JB.05450-11 (2011).
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
31.
Vadia, S. et al. . Наличие жирных кислот определяет емкость клеточной оболочки и размер микробных клеток. Curr Biol 27 , 1757–1767 e1755, https: // doi.org / 10.1016 / j.cub.2017.05.076 (2017).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
32.
Перси, М. Г. и Грундлинг, А. Синтез и функция липотейхоевой кислоты у грамположительных бактерий. Annu Rev Microbiol 68 , 81–100, https://doi.org/10.1146/annurev-micro-0
-112949 (2014).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
33.
Czekaj, T., Ciszewski, M. & Szewczyk, E. M. Staphylococcus haemolyticus — новая угроза на закате эпохи антибиотиков. Microbiology 161 , 2061–2068, https://doi.org/10.1099/mic.0.000178 (2015).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
34.
Малахова Н. и ДеЛео Ф. Р. Мобильные генетические элементы Staphylococcus aureus. Cell Mol Life Sci 67 , 3057–3071, https: // doi.org / 10.1007 / s00018-010-0389-4 (2010).
CAS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
35.
Отто, M. Коагулазонегативные стафилококки как резервуары генов, способствующих инфицированию MRSA: Комменсальные виды стафилококков, такие как Staphylococcus epidermidis, признаны важными источниками генов, способствующих колонизации и вирулентности MRSA. Bioessays 35 , 4–11, https: // doi.org / 10.1002 / bies.201200112 (2013).
Мацуо, М., Оогай, Ю., Като, Ф., Sugai, M. & Komatsuzawa, H. Зависимость от фазы роста чувствительности к антимикробным пептидам у Staphylococcus aureus. Microbiology 157 , 1786–1797, https://doi.org/10.1099/mic.0.044727-0 (2011).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
38.
Lopalco, P., Stahl, J., Annese, C., Averhoff, B. & Corcelli, A. Идентификация уникальных видов кардиолипина и монолизокардиолипина в Acinetobacter baumannii. Sci Rep 7 , 2972, https://doi.org/10.1038/s41598-017-03214-w (2017).
ADS
Статья
PubMed Central
PubMed
Google Scholar
39.
Фишер, Р. А., Голлан, Б. и Хелайн, С. Стойкие бактериальные инфекции и персистирующие клетки. Nat Rev Microbiol 15 , 453–464, https://doi.org/10.1038/nrmicro.2017.42 (2017).
CAS
Статья
PubMed
Google Scholar
40.
Танака, С. и др. . Mass ++: инструмент визуализации и анализа для масс-спектрометрии. J Proteome Res (2014).
Сравнение этиологической значимости Staphylococcus haemolyticus и Staphylococcus hominis
1.
Grice EA, Kong HH, Renaud G, Young AC, NISC Comparative Sequencing Program, Bouffard GG et al (2008) Профиль разнообразия кожи человека микробиота. Genome Res 18: 1043–1050
Статья
PubMed
PubMed Central
CAS
Google Scholar
2.
Kaspar U, Kriegeskorte A, Schubert T, Peters G, Rudack C, Pieper DH et al (2016) Культурома среды обитания человеческого носа выявляет индивидуальные образцы бактериальных отпечатков пальцев. Environ Microbiol 18: 2130–2142
Ing MB, Baddour LM, Bayer AS (1997) Бактериемия и инфекционный эндокардит: патогенез, диагностика и осложнения. В: Crossley KB, Archer GL (eds) Стафилококки при заболеваниях человека. Churchill Livingstone Inc, Нью-Йорк, стр. 331–354
Google Scholar
6.
Takeuchi F, Watanabe S, Baba T., Yuzawa H, Ito T, Morimoto Y et al (2005) Полногеномное секвенирование Staphylococcus haemolyticus раскрывает крайнюю пластичность его генома и эволюцию колонизирующих людей видов стафилококков. J Bacteriol 187: 7292–7308
Статья
PubMed
PubMed Central
CAS
Google Scholar
7.
Hitzenbichler F, Simon M, Salzberger B, Hanses F (2017) Клиническое значение коагулазонегативных стафилококков, кроме S.epidermidis изолятов кровотока в больнице третичного уровня. Инфекция 45: 179–186
Статья
PubMed
CAS
Google Scholar
8.
Arciola CR, Campoccia D, An YH, Baldassarri L, Pirini V, Donati ME et al (2006) Распространенность и устойчивость к антибиотикам 15 второстепенных видов стафилококков, колонизирующих ортопедические имплантаты. Int J Artif Organs 29: 395–401
Статья
PubMed
CAS
Google Scholar
9.
von Eiff C, Arciola CR, Montanaro L, Becker K, Campoccia D (2006) Появление видов Staphylococcus в качестве новых патогенов при инфекциях имплантатов. Int J Artif Organs 29: 360–367
Статья
Google Scholar
10.
Soeorg H, Huik K, Parm U, Ilmoja ML, Metelskaja N, Metsvaht T. et al (2013) Генетическое родство коагулазонегативных стафилококков из желудочно-кишечного тракта и крови недоношенных новорожденных с поздним началом сепсиса.Pediatr Infect Dis J 32: 389–393
Статья
PubMed
Google Scholar
11.
Чавес Ф., Гарсиа-Альварес М., Санс Ф., Альба С., Отеро Дж. Р. (2005) Нозокомиальное распространение Staphylococcus hominis subsp. novobiosepticus , вызывающий сепсис в отделении интенсивной терапии новорожденных. J Clin Microbiol 43: 4877–4879
Статья
PubMed
PubMed Central
Google Scholar
12.
Cunha BA, Esrick MD, Larusso M (2007) Staphylococcus hominis нативный бактериальный эндокардит митрального клапана (SBE) у пациента с гипертрофической обструктивной кардиомиопатией. Сердце легкое 36: 380–382
Статья
PubMed
Google Scholar
13.
Palazzo IC, d’Azevedo PA, Secchi C, Pignatari AC, Darini AL (2008) Staphylococcus hominis subsp. novobiosepticus, вызывающие внутрибольничную инфекцию кровотока в Бразилии.J Antimicrob Chemother 62: 1222–1226
Статья
PubMed
CAS
Google Scholar
14.
Silva PV, Cruz RS, Keim LS, Paula GR, Carvalho BT, Coelho LR et al (2013) Антимикробная чувствительность, образование биопленок и генотипические профили Staphylococcus haemolyticus от инфекций кровотока. Mem Inst Oswaldo Cruz 108: 812–813
Статья
PubMed
PubMed Central
CAS
Google Scholar
15.
Szczuka E, Telega K, Kaznowski A (2015) Формирование биопленки штаммами Staphylococcus hominis , выделенными из клинических образцов человека. Folia Microbiol (Praha) 60: 1–5
Статья
CAS
Google Scholar
16.
Loyer M, Beaudet R, Bisaillon JG (1990) Сравнительное исследование гемолитических веществ, продуцируемых коагулазонегативными штаммами Staphylococcus . Infect Immun 58: 2144–2148
PubMed
PubMed Central
CAS
Google Scholar
17.
Da F, Joo HS, Cheung GYC, Villaruz AE, Rohde H, Luo X, Otto M (2017) Фенолорастворимые токсины модулялина Staphylococcus haemolyticus . Front Cell Infect Microbiol 7: 206
Статья
PubMed
PubMed Central
Google Scholar
18.
Angeletti S (2017) Матричная лазерная десорбционная времяпролетная масс-спектрометрия (MALDI-TOF-MS) в клинической микробиологии. J Microbiol Methods 138: 20–29
Статья
PubMed
CAS
Google Scholar
19.
Jo SJ, Park KG, Han K, Park DJ, Park YJ (2016) Прямая идентификация и тестирование на чувствительность к противомикробным препаратам бактерий из бутылочек с положительными культурами крови с помощью матричной лазерной десорбции / ионизации, времяпролетной масс-спектрометрии и Vitek 2 система. Ann Lab Med 36: 117–123
Статья
PubMed
CAS
Google Scholar
20.
Kassim A, Pflüger V, Preemji Z, Daubenberger C, Revathi G (2017) Сравнение основанной на биомаркерах матричной лазерной десорбционной ионизации-времяпролетной масс-спектрометрии (MALDI-TOF-MS) и традиционных методов идентификация клинически значимых бактерий и дрожжей.BMC Microbiol 17: 128
Статья
PubMed
PubMed Central
Google Scholar
21.
Trevisoli LE, Bail L, Rodrigues LS, Conte D, Palmeiro JK, Dalla-Costa LM (2018) Матричная лазерная десорбционная ионизация — время полета: многообещающий альтернативный метод выявления основных коагулазонегативных Виды стафилококков. Rev Soc Bras Med Trop 51: 85–87
Артикул
PubMed
Google Scholar
22.
Баррос А.Дж., Хираката В.Н. (2003) Альтернативы логистической регрессии в поперечных исследованиях: эмпирическое сравнение моделей, которые непосредственно оценивают коэффициент распространенности. BMC Med Res Methodol 3:21
Статья
PubMed
PubMed Central
Google Scholar
23.
von Eiff C, Peters G, Heilmann C (2002) Патогенез инфекций, вызванных коагулазонегативными стафилококками. Lancet Infect Dis 2: 677–685
Статья
Google Scholar
24.
Seo SK, Venkataraman L, DeGirolami PC, Samore MH (2000) Молекулярное типирование коагулазонегативных стафилококков из посевов крови не коррелирует с клиническими критериями истинной бактериемии. Am J Med 109: 697–704
Статья
PubMed
CAS
Google Scholar
25.
Bouchami O, Ben Hassen A, de Lencastre H, Miragaia M (2011) Молекулярная эпидемиология метициллин-устойчивого Staphylococcus hominis (MRSHo): низкая клональность и резервуары структурных элементов SCCmec.PLoS One 6: e21940
Артикул
PubMed
PubMed Central
CAS
Google Scholar
26.
Yeh CF, Chang SC, Cheng CW, Lin JF, Liu TP, Lu JJ (2016) Клинические особенности, исходы и молекулярные характеристики инфекций Staphylococcus lugdunensis, связанных с населением и здравоохранением. J Clin Microbiol 54: 2051–2057
Статья
PubMed
PubMed Central
CAS
Google Scholar
27.
Deplano A, Vandendriessche S, Nonhoff C, Dodémont M, Roisin S, Denis O (2016) Национальное наблюдение за Staphylococcus epidermidis , вылеченным от инфекций кровотока в бельгийских больницах. J Antimicrob Chemother 71: 1815–1819
Статья
PubMed
CAS
Google Scholar
Гемолитический стафилококк JCSC1435 | Центр биологических ресурсов, NITE (NBRC)
日本語 で 表示
Многие бактерии, принадлежащие к роду Staphylococcus, патогенны для человека, в том числе S.aureus наиболее опасен. Другие виды стафилококков менее вирулентны, но они также вызывают госпитальные инфекции, особенно у пациентов с ослабленным иммунитетом. S. haemolyticus, как известно, колонизирует кожу практически всех людей и обычно выделяется из подмышечных впадин, промежности и паховых областей и известен своей множественной лекарственной устойчивостью. Действительно, сообщалось, что именно эта бактерия приобрела устойчивость к метициллину и гликопептидным антибиотикам, таким как тейкопланин и ванкомицин, на исторически ранних стадиях.Кроме того, S. haemolyticus часто можно выделить из культур крови человека, и предполагается, что он вызывает сепсис, перитонит, отит и инфекции мочевыводящих путей.
Для выяснения механизма, ответственного за кажущуюся генетическую пластичность генома S. haemolyticus, которая может приводить к его фенотипу множественной лекарственной устойчивости, и для понимания его эволюционной связи с другими видами стафилококков, в частности двумя видами S. aureus, геномы которых были ранее проанализированы в NITE, полногеномное секвенирование S.haemolyticus JCSC1435. Размер генома составляет 2,69 МБ с содержанием G + C 32,8% и показывает примерно 40% общего сходства с геномами видов S. aureus. Он содержит три маленькие плазмиды. Одной из наиболее ярких особенностей генома этой бактерии является его богатство повторяющимися последовательностями, включая большое количество и разнообразие инсерционных последовательностей (IS), а также других типов повторов. Длина этих повторов составляет около 5% генома. Предполагается, что некоторые из идентифицированных таким образом IS могли быть вовлечены в передачу устойчивости к антибиотикам другим родственным видам стафилококков.
Предоставлено Доктор Хирамацу (Джунтендо унив.)
Gemmatimonas aurantiaca T-27 T (= NBRC 100505 T )
хромосома
pSHaeA
pSHaeB
pSHaeC
всего
Размер генома (бит / с)
2 685 015
2 300
2,366
8,180
2 697 861
Количество ORF
2 678
3
2
11
2 694
Содержание GC (%)
32.8
29,9
31,1
30,3
32,8
Опубликованная статья
Полногеномное секвенирование Staphylococcus haemolyticus раскрывает крайнюю пластичность его генома и эволюцию видов стафилококков, колонизирующих человека
Бактериологический журнал 187 (21) , 7292-7308 (2005)
База данных генома
ДОГАН
pSHaeA, pSHaeB и pSHaeC являются плазмидами.
Свяжитесь с нами
Подразделение промышленных инноваций,
Центр биологических ресурсов,
Национальный институт технологий и оценки
Адрес: 2-49-10 Нишихара, Сибуя-ку, Токио, 151-0066 КАРТА ЯПОНИИ Контактная форма
% PDF-1.4
%
1 0 объект
>
эндобдж
2 0 obj
> поток
2015-06-26T11: 01: 38 + 01: 002015-06-26T11: 01: 35 + 01: 002015-06-26T11: 01: 38 + 01: 00uuid: baa326cc-cfc6-7a4f-97ba-166d6ce9f677uuid: 484fe071- cc53-674b-80e8-ddacac95787aapplication / pdf Библиотека Adobe PDF 9.1 конечный поток
эндобдж
3 0 obj
>
эндобдж
6 0 obj
>
эндобдж
7 0 объект
>
эндобдж
17 0 объект
> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / Type / Page >>
эндобдж
18 0 объект
> поток
HWnWpm @ eVD? H [$ v \ Η | zrn = $ ϝF (D2ea F? Y ߰_?% 75 + 刱 | Ò ߟ: FjiY’Fū1} ū [f *> WFL? -OpN: CtO ۮ ^ ~ 0N [^.
Синдром гиперстимуляции яичников: современный взгляд на проблему
Подробнее
Беременность при эндометриозе — современный взгляд
Подробнее
Иммунологическое бесплодие и роль антиспермальных антител в нем
Подробнее
ЭКО в естественном цикле: «за» и «против»
Подробнее
Практические навыки при обследовании бесплодных пар
Подробнее
Лазерное удаление рубцов и шрамов, отбеливание кожи.
Подробнее
Не удаётся забеременеть. Куда бежать? С чего начать?
Подробнее
Что надо знать будущим родителям (самые популярные вопросы)
Подробнее
Эндометриоз. Несколько важных вопросов
Подробнее
Непроходимость маточных труб, что делать дальше?
Подробнее
Вирус папилломы человека. Базовая информация
Подробнее
KAMALIYA: «Считаю Владимира Котлика крестным отцом своих детей»
Подробнее
Бесплодие и рак: почему мужчинам обязательно нужно сходить к репродуктологу
Подробнее
Секс, дети, рок-н-ролл: репродуктологи о том, что может повысить шансы при ЭКО
Подробнее
Портрет женского врача: 5 признаков хорошего гинеколога
Подробнее
Никогда не говори никогда. Чем опасно чайлдфри и почему стоит оставить «частичку себя» в криобанке
Подробнее
Как запланировать здоровье, долголетие и родительство: практические советы от медиков на 2020-й год
Подробнее
От вируса к раку: скрытые угрозы для женского здоровья
Подробнее
Репродуктивное здоровье девочек-подростков: что нужно знать детям и их родителям
Подробнее
Жизнь, как волшебство: как поверить в чудо, если вы — прагматик, — история врача
Подробнее
Красивая кожа в юности — залог счастливого материнства
Подробнее
Заряжены на успех. От чего зависит эффективность ВРТ
Подробнее
Почему не все яйцеклетки становятся эмбрионами?
Подробнее
Максим Гапчук в «Мати та дитина» амбициозное будущее
Подробнее
Неудачное ЭКО, как пережить? Советы специалистов
Подробнее
Что должна знать резус-отрицательная женщина?
Подробнее
ЭКО: современные методы и подходы в лечении женского бесплодия
Подробнее
Лапароскопия: преимущества перед традиционной хирургией
Подробнее
Обследование матки: что нужно знать о гистероскопии
Подробнее
Искусственная внутриматочная инсеминация: суть метода, этапы и результаты
Подробнее
10 причин обратиться мужчине к андрологу
Подробнее
Криотехнологии как способ планирования семьи
Подробнее
Как стать мамой: психологическая и физическая подготовка
Подробнее
Преждевременный климакс у мужчин: как распознать и чем опасен
Подробнее
Зачем ходить на профилактический осмотр к гинекологу
Подробнее
Лазерная терапия в гинекологии: без анестезии и боли
Подробнее
Амбулаторная гинекология — своевременное обращение за квалифицированной помощью
Подробнее
Беременность после 35: зачем нужны дополнительные анализы и обследование
Подробнее
Причины и профилактика женского бесплодия
Подробнее
Хирургия одного дня: современный подход к лечению
Подробнее
Ведение беременности: сохранить здоровье ребенка и хорошее самочувствие мамы
Подробнее
Беременность после ЭКО: о чем нужно помнить будущим родителям
Подробнее
Аномалии матки их влияние на наступление и вынашивание беременности.
Подробнее
Самые распространенные ошибки при беременности
Подробнее
Варикоз и геморрой во время беременности
Подробнее
Планирование беременности (образ жизни)
Подробнее
Беременность у женщин с резус-отрицательной кровью
Вопрос резус-конфликта при беременности – один из немногих в медицине, в котором расставлены все точки над i и разработаны не только методы диагностики и лечения, но и, что самое главное, эффективной профилактики.
История иммунопрофилактики резус-конфликта – редкий пример безоговорочного успеха в медицине. Ведь после введения комплекса профилактический мер детская смертность от осложнений резус-конфликта снизилась с 46 до1,6 на 100 тыс. детей – то есть почти в 30 раз.
Что же такое резус-конфликт, почему он возникает и что делать, чтобы свести к минимуму риск его возникновения?
Всё население планеты, в зависимости от присутствия или отсутствия на эритроцитах (красных клетках крови) белка, обозначаемого буквой «D», делится соответственно на резус-положительных и резус-отрицательных людей. По приблизительным данным резус-отрицательных европейцев около 15%. При наступлении беременности у резус-отрицательной женщины от резус-положительного мужчины вероятность рождения резус положительного ребенка составляет 60%.
В этом случает, при попадании эритроцитов плода в кровоток матери возникает иммунная реакция, в результате которой повреждаются эритроциты плода, у него возникает анемия и ряд других тяжелых осложнений.
При физиологической беременности эритроциты плода проникают через плаценту в I триместре у 3% женщин, во II – у 15%, в III – у 48%. Кроме того, массивный заброс происходит в родах, после прерывания беременности (аборта, выкидыша, внематочной беременности, пузырного заноса), инвазивных процедур (биопсия ворсин хориона, амниоцентез), дородовых кровотечениях при угрозе прерывания беременности.
Суммарный риск развития резус-конфликта у резус-отрицательных женщин, беременных резус-положительным плодом при отсутствии профилактики составляет около 16%. У женщин, прошедших профилактику, этот риск снижается до 0,2%.
А теперь самое интересное – в чем же заключается эта самая профилактика и что необходимо делать, чтобы держать ситуацию под контролем.
Всем женщинам, обратившимся в медицинское учреждение для постановки на учёт по беременности, а так же тем, кто обратился для прерывания нежелательной беременности, назначается анализ для определения группы крови и резус-фактора. Половым партнёрам женщин, у которых установлен отрицательный резус, так же рекомендовано пройти обследование для установления резус-принадлежности. Если по счастливому стечению обстоятельств у мужчины тоже отрицательный резус-фактор, то риск возникновения резус-конфликта отсутствует и в проведении иммунопрофилактики нет смысла.
Женщинам с резус-отрицательной кровью и резус-положительной принадлежность крови партнёра, желающим прервать нежеланную беременность, рекомендуется в течение 72 часов после прерывания сделать укол антирезусного иммуноглобулина. Механизм действия этого препарата основан на том, что введенные антитела связывают эритроциты плода, проникшие в материнский кровоток, и не допускают развитие иммунного ответа.
Резус-отрицательным женщинам, вставшим на учёт по беременности, ежемесячно назначают анализ крови на антирезусные антитела. Таким образом определяют, был ли контакт между кровью матери и плода, и среагировала ли иммунная система женщины на чужеродный белок.
Если к 28 недели в крови женщины нет антирезусных антител, её направляют на профилактическое введение антирезусного иммуноглобулина. Данная профилактика проводится с 28 по 30 неделю беременности. После этого определение антирезусных антител в крови матери не проводится.
Если же по результатам обследования у женщины до 28 недель беременности выявлены антирезусные антитела, она направляется на углублённое обследование для определения степени тяжести резус-конфликта, своевременного назначения лечения и при необходимости экстренного родоразрешения.
После рождения у ребенка резус-отрицательной женщины определяют резус-фактор. И, если малыш резус-положительный, в течение 72 часов после родов женщине так же вводят антирезусный иммуноглобулин.
Другие ситуации, требующие профилактического введения антирезусного иммуноглобулина:
самопроизвольный выкидыш или неразвивающаяся беременность;
внематочная беременность;
пузырный занос;
дородовое кровотечение при угрозе прерывания беременности;
инвазивные внутриматочные вмешательства во время беременности.
Единственным спорным на данный момент вопросом является определение резус-фактора плода во время беременности. Для этого, начиная с 10 недель беременности, у женщины проводится забор крови, из неё выделяют генетический материал плода и на основании генетического исследования определяют резус-принадлежность будущего ребёнка.
С одной стороны, это исследование позволило бы 40% резус-отрицательных женщин, вынашивающих резус-отрицательного плода, избежать ежемесячного определения антирезусных антител и введения антирезусного иммуноглобулина.
С другой стороны, это исследование не фигурирует в официальном приказе МЗ, не входит в систему ОМС и выполняется только на платной основе.
Таким образом, на данный момент разработан четкий алгоритм ведения беременных женщин с резус-отрицательной кровью. И следование этому простому алгоритму позволит женщине родить одного, двух и более здоровых малышей.
Врач акушер-гинеколог
женской консультации №14 Хиврич Е. Б.
Беременность и резус-конфликт. | Медицинский центр «Тет-а-Тет»
Каждая молодая женщина должна знать свои группу крови и резус-фактор.По статистике, у 15% людей резус-фактор отсутствует- их называют резус-отрицательными. У остальных 85%, у которых он есть, – их называют резус-положительными.
Резус-фактор – иммунологическое свойство крови, которое зависит от наличия особого вида белка. Оттого, есть он на поверхности эритроцитов или нет, и будет, зависеть резус крови – положительный или отрицательный. Резус-принадлежность определяют одновременно с группой крови. Хотя они совершенно независимы. Он передается по наследству как более сильный признак и никогда не изменяется на протяжении всей жизни. Резус-принадлежность крови не может говорить ни о каких нарушениях здоровья, иммунитета или обмена веществ. Это просто генетическая особенность, индивидуальный признак, такой же, как цвет глаз или кожи.
Когда возникает резус-конфликт?
У «положительной» мамы резус-конфликта с плодом не бывает ни при каких обстоятельствах, и резус отца в данном случае не имеет никакого значения. Но если кровь беременной оказывается резус-отрицательной, устанавливают группу крови и резус-принадлежность и ее мужа. Если у будущего малыша мама и папа имеют отрицательный резус, волноваться не о чем. Малютка родится тоже резус-отрицательным. Никаких конфликтов в этом случае просто быть не может! А вот если резус родителей положительный, ребеночек в подавляющем большинстве случаев будет иметь в крови белок резус-фактора (как уже говорилось, он передается как более сильный признак). Резус-конфликт может возникнуть во время беременности, если резус-фактор матери не совпадает с резус-фактором плода. В случае, когда носителем положительного резус-фактора является малыш, вероятность возникновения резус-конфликта гораздо выше, и последствия его куда более серьезны. Кроме резус-фактора, возможно развитие конфликта, если кровь будущей матери и ребенка будут несовместимы по группе. Групповая несовместимость развивается, если мама имеет первую группу крови – 0 (I), а ребенок – вторую А (II) или третью В (III).
В большинстве случаев первая беременность женщины с резус-отрицательной кровью — плодом с резус положительной кровью проходит нормально, однако, уже при повторной аналогичной беременности появляется вероятность резус конфликта резко возрастает. При этом, имеет немалое значение, как закончилась ваша предыдущая беременность, возникшая с риском резус конфликта.
Образование антител обычно происходит: — в 3-4% случаев после выкидыша — в 5-6% после аборта — в 1% случаев после внематочной беременности — в 10-15% после нормальных родов
Так же риск образование антител увеличивается, если у вас было кесарево сечение или если происходило отслоение плаценты. Из этого всего следует, что риск зависит от того, какое количество эритроцитов плода попадет в кровь матери.
В чем же суть конфликта? Резус-фактор плода преодолевает плацентарный барьер и попадает в кровь матери. Ее организм, восприняв плод как нечто чужеродное, вырабатывает защитные антитела.
Антитела, которые вырабатывает организм матери, совершенно безвредны для нее, но у плода это вызывает разрушение его эритроцитов. Если не принять все необходимые меры, это может грозить будущему ребенку очень серьезными отклонениями. Ребенок может родиться желтушным, с умственными недостатками, с повреждением мозга и центральной нервной системы.
В этих случаях малышу может помочь заменное переливание крови. Врачи вводят ему резус-отрицательную одногруппную кровь и проводят реанимационные мероприятия. Эту операцию необходимо провести в течение 36 часов после появления малыша на свет.
Итак, как только вы планируете ребенка, сдайте анализ крови на определение резус-фактора. Причем сделать это должны не только вы, но и ваш партнер. Несовместимость партнеров по резус-фактору не повод для расстройства или отказа от мечты о ребенке. Просто нельзя забывать о самом тщательном и регулярном контроле своего здоровья. Такая беременность требует гораздо более ответственного и внимательного к себе отношения. Постарайтесь найти грамотного специалиста, которому вы полностью доверяете, и четко выполняйте все его рекомендации.
Будущей маме, имеющей отрицательный резус-фактор, придется достаточно часто сдавать кровь из вены на наличие антител. До тридцати двух недель беременности этот анализ проводится один раз в месяц, с 32-х до 35-ти недель – дважды в месяц, а затем вплоть до родов еженедельно. Эта процедура, конечно же, не самая приятная, но совершенно необходимая. По уровню антител в крови беременной женщины врач может сделать выводы о предполагаемом резус-факторе у ребенка и определить начало резус-конфликта.
Правильное лечение или меры профилактики может назначить только квалифицированный специалист.
При критическом повышении титра антител необходима госпитализация будущей мамы в специализированный перинатальный центр, где за состоянием мамы и малыша будет вестись постоянное наблюдение. Врачи будут отслеживать:
Динамику титра антител в крови будущей матери;
Данные УЗИ: увеличение размеров печени плода, утолщение плаценты, появление многоводия и жидкости в перикарде и брюшной полости плода;
Данные амниоцентеза (исследование околоплодных вод) или кордоцентеза (исследование пуповинной крови).
Если антитела в крови будущей мамочки не обнаруживаются, на 28-й неделе беременности врач может порекомендовать профилактическое введение антирезусного иммуноглобулина, который является своеобразной «резус-прививкой» – связывает попавшие в кровь матери эритроциты младенца и таким образом не допускает иммунного ответа (образования антител).
В настоящее время развитие резус-конфликта можно предотвратить путем введения специальной вакцины – анти-резус-иммуноглобулина – сразу после первых родов или прерывания беременности..
После рождения малыша в случае, если беременность прошла без выработки антител и резус-фактор ребенка оказывается положительным, в течение 24-48 часов после родов желательно сделатьинъекцию анти-резус-иммуноглобулина, в противном случае риск осложнений во время следующей беременности возрастает. Препарат необходимо самостоятельно купить в аптеке и взять с собой в роддом (при наличии в аптечной сети).
Существуют инъекции антирезусного иммуноглобулина импортного и российского производства, при этом импортный антирезусный иммуноглобулин является более качественным ввиду лучшей очистки, но и является более дорогим и редким в продаже, поэтому лучше заранее позаботиться о необходимом количестве антирезусного иммуноглобулина для будущей мамы.
Так что, даже если врач, взглянув на результаты анализов, сказал: «Резус отрицательный», не расстраивайтесь – если вы бдительная и ответственная мама, с вашим ребенком все будет хорошо.
Ульянова Сания Музагитовна – акушер-гинеколог, врач высшей категории, главный врач медицинского центра «Тет-а-тет»
О группах крови — Центр крови
Когда врач говорит о Вашей группе крови, то под этим от как правило подразумевает две вещи: Ваша группа крови по системе АВО и Ваш Rh (резус-фактор).
Группу крови человека определяют антигены, находящиеся на его красных кровяных тельцах. Антиген представляет собой некоторую структуру на поверхности клетки. Если она является чужеродной для организма, то на нее будет реагировать защитная система человека. Поэтому и необходимо при переливании учитывать группы крови: группа крови донора определяется в Центре крови, а группа крови больного – перед переливанием.
Система АВ0
Наибольшую важность представляет система групп крови АВО, согласно которой крови делится на группы А, В, О и АВ. Ее определяют два антигена, расположенные на поверхности эритроцитов:
группа А – на поверхности эритроцитов находится только антиген А
группа В – на поверхности эритроцитов находится только антиген В
группа АВ – на поверхности эритроцитов находятся антигены как А, так и В
группа О – на поверхности эритроцитов нет ни антигена А, ни антигена В.
Если у человека группа крови А, В или 0, то в его плазме крови имеются также и антитела, которые уничтожают те антигены, которых у самого человека нет. Примеры: Если у Вас группа крови А, то Вам нельзя переливать кровь группы В, ибо в таком случае в Вашей крови имеются антитела, которые борются против антигенов В. Если у Вас группа крови 0, то в Вашей крови имеются антитела, которые борются как против антигенов А, так и против антигенов В.
Если у человека группа крови АВ, то у него нет таких антител не имеется, поэтому ему можно переливать кровь любой группы. Поэтому носителя группы крови АВ можно назвать универсальным пациентом.
Носителя группы крови 0 с отрицательным резус-фактором в свою очередь называют универсальным донором, поскольку его эритроциты подходят для всех пациентов.
Резус (Rh)-принадлежность
Принадлежность по резус-фактору (Rh) может быть положительной (+) и отрицательной (-). Это зависит от наличия антигена D на поверхности красных кровяных телец. Если антиген D имеется, человек считается резус-положительным, а если антиген D отсутствует, то резус-отрицательным.
Если у человека резус-фактор отрицательный, то при соприкосновении с резус-положительной кровью (например, при беременности или при переливании крови) у него могут образоваться антитела. Эти антитела могут вызвать проблемы при беременности у женщины с отрицательным резус-фактором, если она вынашивает ребенка с положительным резус-фактором.
Помимо систем АВО и Rh на сегодняшний день открыто еще около тридцати систем группы крови. Клинически наиболее важными из них являются системы Kell, Kidd и Duffy. По системе Kell исследуют также и кровь доноров.
Как определяется группа крови?
Для определения группы крови ее смешивают с реагентом, содержащим известные антитела.
На основу наносят три капли крови взятые у одного человека: к одной капле добавляют тест-реагент анти-А, к другой капле — тест-реагент анти-В, к третьей – тест-реагент анти-D, т.е. тест-реагент Rh. Если в первой капле образуются сгустки крови, т.е. происходит склеивание эритроцитов (агглютинация), то у человека имеется антиген А. Если в другой капле эритроциты не склеиваются, следовательно у человека не имеется антигена В; а если в третьей капле возникает агглютинация, то это указывает на положительный резус-фактор. В этом примере у донора группа крови А, резус-фактор положительный.
Совместимость группы крови донора и реципиента имеет чрезвычайно важное значение, ибо в противном случае у реципиента могут возникнуть опасные реакции на переливание крови.
Наследование групп крови
Человек наследует от отца и от матери в одинаковой степени. Поэтому наследственное вещество имеет двойную структуру: одна часть от матери, а другая от отца. Говоря о наследовании групп крови, необходимо иметь в виду, что:
Большинство наших генов существует в двух копиях
Своим детям каждый из родителей передает (на основе случайного выбора) по одной из этих копий
Гены встречаются в разных версиях (аллелях)
Некоторые из версий гена бывают более сильными, чем другие
Система АВО
Система Rh
В системе АВ0 антигены представлены в трех версиях А, В и 0. Учитывая, что наследственное вещество включает две части, может встречаться шесть различных комбинаций:
Гены
AA
A0
AB
B0
BB
00
Проявляется более сильная часть, обе в равной степени или их комбинация. В системе АВ0 гены А и В сильнее чем 0, что сказывается на формировании группы крови следующим образом:
Гены
Группа крови
AA
A
A0
A
AB
AB
B0
B
BB
B
00
0
Пример: У матери в наследственном веществе имеется комбинация генов А0, и ее группа крови имеет обозначение А (в то же время, она является носителем гена группы крови 0, и существует вероятность, что она передаст его ребенку). У отца группа крови имеет обозначение 0, и в его наследственном веществе имеется комбинация генов 00. Соответственно он может передать ребенку только 0, т.е. отсутствие антигенов. Таким образом, их ребенок может иметь группу крови A (A0) или 0 (00).
В системе Rh дела обстоят несколько проще, поскольку существует лишь два варианта: антиген D либо имеется (резус-фактор положительный), либо отсутствует (резус-фактор отрицательный). Положительный резус-фактор доминирует над отрицательным.
Гены
Группа крови
+/+
положительный
+/-
положительный
-/-
отрицательный
Пример: если у матери резус-положительная кровь, и при этом присутствует скрытая отрицательная версия, то есть аллель (+/-), и у отца точно такая же комбинация, и они оба передадут отрицательную аллель, то двух резус-положительных родителей может родиться ребенок с отрицательным резус-фактором.
Правда ли что несовместимость резус-факторов мужчины и женщины может привести к бесплодию?
Резус-факторы супругов не способны повлиять на вероятность зачатия. Если у пары с разными резус-факторами не получается зачать ребенка в течение года, нужно обратиться к репродуктологу и искать истинную причину проблемы.
Вернемся к несовпадению резус-факторов. Резус-конфликт может возникнуть уже во время беременности, если у отца положительный резус, а у мамы отрицательный. Если ребенок наследует резусфактор отца, то в кровь матери попадают специфические белки, которые опознаются материнским организмом как чужеродные. И запускается ответная реакция. Антитела, вырабатываемые в женском организме, стремятся ликвидировать белки (резус) зародыша, это чревато серьезными осложнениями беременности. Негативные последствия могут проявиться и позднее, когда ребенок уже появится на свет. На первую беременность резус-конфликт не оказывает негативного влияния — организм матери не успевает выработать достаточное для этого количество антител. А вот ко второй беременности чужаки «запоминаются» и находятся в большей опасности.
Но в любом случае несовпадение резус-факторов не является препятствием к беременности. Современная медицина умеет блокировать резусконфликт. Чтобы материнский «иммунитет» не навредил будущему ребенку, достаточно одного укола. Пациентке с резус-отрицательной кровью вводится антирезусный иммуноглобулин. Это вещество захватывает чужеродные «положительные» эритроциты и выводит их из организма. При возможном резус-конфликте инъекцию делают после каждой беременности, чем бы она не завершилась (рождением ребенка, выкидышем или медицинским прерыванием). Укол может быть сделан и во время беременности, если антитела пока не начали вырабатываться.
В современных клиниках у резус-конфликтных пар рождаются здоровые малыши. Главное, знать о рисках и вовремя принять меры.
Для записи на прием к репродуктологу воспользуйтесь формой на сайте, позвоните нам по телефону или напишите в онлайн-чат.
Беременность и резус
Консультативная помощь врача-специалиста.
ПЦР-диагностика — определение резус-фактора плода в крови резус-отрицательной матери генетическим методом.
Фенотипирование.
Внутривенное введение иммуноглобулина методом дозированного титрования.
Лимфоцитоиммунотерапия (ЛИТ).
Введение резонатива.
Отрицательный резус-фактор и беременность
Все родители мечтают о рождении здорового малыша. Многие риски, связанные со здоровьем малыша, сегодня являются управляемыми. Это значит, что некоторые, даже очень тяжелые и опасные заболевания предотвратимы, главное – не упустить время. Например, ситуация, связанная с развитием гемолитической болезни у плода и новорожденного. Многие слышали, что при наличии резус-отрицательной принадлежности крови у матери, возможно развитие иммунологического конфликта между матерью и плодом по системе резус, что является в дальнейшем причиной тяжелой гемолитической болезни, от которой малыш может страдать уже внутриутробно, но немногие могут в деталях объяснить, что же это такое, и как быть, если это напрямую касается Вас.
Сначала разберемся, что же такое резус-фактор.
Резус-фактор – это особый комплекс белков (его называют также D-антигеном), который находится на поверхности эритроцитов. Его можно определить лабораторными методами (по анализу крови). Большинство людей в популяции имеет D-антиген. О таких людях говорят, что они резус-положительны. У меньшей части населения (около 15-18%) антигена D в клетках крови нет; таких людей называют резус-отрицательными.
Резус-фактор передается по наследству, причем унаследовать его ребенок может как от матери, так и от отца. Если мать резус-отрицательна, а отец резус-положителен, существует высокая вероятность того, что ребенок унаследует положительный резус-фактор отца. Тогда окажется, что в крови у матери нет D-антигена, а у плода он есть. Иммунная система матери может воспринять проникающие в ее кровь эритроциты плода, как чужеродные, и начать бороться с ними, синтезируя антитела. Эти антитела имеют очень низкую молекулярную массу, способны проникать через плаценту в кровоток плода и разрушать эритроциты плода, вызывая гемолитическую болезнь у плода. Такое патологическое состояние, при котором происходит синтез антител называется резус-иммунизацией.
Чем же опасна резус-иммунизация?
Основная роль эритроцитов – перенос кислорода к органам и тканям организма. При массовом разрушении этих клеток органы плода начинают испытывать кислородное голодание. Но это еще не все. При распаде эритроцитов высвобождается особое вещество — билирубин, которое оказывает токсическое действие на сердце, печень, нервную систему плода. Билирубин окрашивает кожу ребенка в желтый цвет (”желтуха”). В тяжелых случаях билирубин, оказывая свое токсическое действие на клетки головного мозга, вызывает необратимые последствия вплоть до тяжелой инвалидизации и гибели малыша.
Уровень опасности возрастает с каждой последующей беременностью. Иммунная система матери обладает способностью «запоминать» чужеродные белки (резус-антиген плода) и при повторной беременности отвечает еще более быстрым и массивным выбросом антител, которые могут очень быстро проникнуть через плаценту в кровоток ребенка и привести к тяжелейшему внутриутробному страданию и даже к гибели малыша еще до рождения.
Поэтому факторами риска для резус-отрицательной женщины являются:
Рождение Rh-положительного ребенка в прошлом (если после родов не был введен специальный препарат — анти-резус иммуноглобулин)
Случаи внутриутробной гибели плода в прошлом
Внематочная беременность
Выкидыши и аборты
Переливание Rh-несовместимой крови до беременности
Первая беременность у резус-отрицательной женщины, как правило, протекает без осложнений. Поэтому существует тенденция сохранять первую беременность, ни в коем случае не прерывая ее, если на это нет серьезных медицинских показаний.
Что же делать?
К счастью, следует отметить, что во всем мире заболеваемость новорожденных детей гемолитической болезнью плода вследствие резус-конфликта снижатется. И происходит это потому, что в практику широко внедрены методы резус-профилактики, которая проводится резус-отрицательным женщинам во время беременности и после рождения резус-положительного малыша. Да, как и в случае всех без исключения заболеваний, легче предотвратить проблему, чем лечить последствия уже развившегося тяжелого резус-конфликта.
На сегодняшний день единственным (и эффективным) профилактическим методом для предотвращения этой патологии остается введение специального препарата – анти-D-иммуноглобулина.
Профилактическая вакцинация проводится дважды – во время беременности (дородовая профилактика) и сразу после родов (послеродовая профилактика).
Остановимся на этом подробнее.
Этап дородовой профилактики направлен на защиту существующей беременности.
Если беременность развивается без осложнений («все идет по плану»), женщине проводится профилактическое введение анти-D-иммуноглобулина на 28-32 неделе беременности. Вводится специально установленная доза, которая обеспечивает защиту малыша до конца беременности. Это плановая дородовая профилактика.
В случае возникновения опасных ситуаций, которые многократно повышают риск развития резус-конфликта, проводится экстренная дородовая профилактика. К таким ситуациям относятся:
Травмы живота во время беременности (например, после падения или в автомобильной аварии)
Лечебные и диагностические вмешательства во время беременности: амниоцентез, хориальная биопсия, кордоцентез
В этих случаях для защиты плода может потребоваться дополнительное введение препарата.
Этап послеродовой профилактики направлен на защиту Вашей будущей беременности.
Если после родов выясняется, что ребенок резус-положителен, матери назначается еще одна инъекция анти-D-иммуноглобулина . Введение препарата необходимо произвести как можно быстрее, не позднее 72 часов после родов. Если вакцинация произведена позже, ее эффективность снижается и Вы не можете быть уверены в том, что сделали все, что было необходимо, для защиты Вашего следующего малыша.
Внимание! Такую же профилактику анти-D-иммуноглобулином женщины должны обязательно получить и в том случае, если:
— произошел выкидыш в сроке беременности 5-6 недель и более
— было произведено прерывание беременности в сроке беременности 5-6 недель и более
— была сделана операция по поводу внематочной беременности
В этом случае это тоже защита Вашей будущей беременности и Вашего будущего ребенка. Введение препарата также нужно произвести в первые 72 часа.
Защитное действие анти-D-иммуноглобулина продолжается лишь до 12 недель, поэтому при каждой последующей беременности необходимо повторное профилактическое введение.
Не стоит расстраиваться, если у Вас отрицательный резус-фактор. Выполняйте все предписания врача и у вас родится здоровый малыш!
Козлякова Ольга Владимировна,
Зав.отделением акушерской иммуногематологии ГЦТ
кандидат медицинских наук
Кровная весть: отрицательный резус повышает риск заражения COVID-19 | Статьи
Люди с отрицательным резус-фактором чаще заражаются COVID-19 и тяжелее переносят болезнь. К такому выводу пришли зарубежные ученые, проанализировав заболеваемость в разных странах на начальных стадиях. В ранних исследованиях доказывалось, что обладатели Rh– имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых, респираторных и иммунных заболеваний. Именно эти патологии нередко сопровождают и COVID-19.
Процент «отрицательных»
Ученые из Университета Барселоны (Испания) и Университета Кампинас (Бразилия) изучили факторы, которые вызывали быстрое распространение COVID-19 в 126 странах. За отправную точку исследователи взяли день, когда в каждой из стран было зафиксировано 30 случаев заражения, и рассмотрели, что происходило в последующие 12 дней. Таким образом они проанализировали влияние начальных факторов на развитие ситуации, не беря в расчет меры предотвращения эпидемии, предпринятые государствами.
В частности, исследователи пришли к выводу, что экспоненциальный рост числа заражений был характерен для стран, в которых отмечалось большое число жителей с отрицательным резус-фактором (Rh–).
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков
Резус-фактор характеризуется особым белком на мембране эритроцита (антигеном D). Если его нет, то говорят, что у человека отрицательный резус-фактор. У одного из шести миллионов находят так называемый нулевой резус-фактор (Rhnull) — это означает, что у его обладателя нет ни одного из нескольких Rh-антигенов.
В мире процент людей с отрицательным резус-фактором составляет около 8%. Однако в некоторых странах он достигает 17–19%. К ним относятся Австралия, Австрия, Бразилия, Новая Зеландия, Испания, Великобритания, Швейцария. В США, ставших рекордсменами по количеству заболевших, 15% граждан — резус-отрицательные.
Для людей всех групп крови с отрицательным резус-фактором характерно более быстрое заражение COVID-19, делают выводы авторы работы. Несмотря на то что, например, в Австралии и Австрии удалось быстро нейтрализовать вспышку и количество случаев заболевания пошло на спад, первые недели рост зараженных был действительно «взрывным».
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев
— Мы сегодня еще многого не знаем о COVID-19, вполне можно допустить, что риск заражения COVID-19 повышен у людей с отрицательным резусом, — сообщил ведущий научный сотрудник, заместитель заведующего лабораторией анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Станислав Отставнов. — В данном препринте искали взаимосвязь со множеством различных факторов, в том числе с резус-фактором и группой крови. Каждая гипотеза, выдвинутая авторами, безусловно, имеет право на существование, но должна быть тщательно проверена. Для этого потребуется серия статей, где независимые группы исследователей получат более-менее сходные результаты.
Кому не повезло
Группы крови и резус-факторы связаны с иммунным ответом организма. Исследование, чем чаще болеют люди с разными резус-факторами, провели ученые из Карлова университета (Чехия) в 2015 году. Оказалось, что обладатели Rh– в целом имеют больше проблем со здоровьем.
— Приведенное исследование показало, что люди с отрицательным резус-фактором отличались по целому диапазону показателей состояния здоровья, включая частоту многих расстройств, — пояснила сотрудник научно-клинического отдела МГЦ СПИД и Международного учебно-методического центра вирусологии человека медицинского института РУДН Елена Белова. — Так, они сообщали о более частых аллергических, пищеварительных, сердечных, гематологических, иммунных, психических и неврологических проблемах. Но для точного понимания, влияет ли резус-фактор на частоту или тяжесть течения новой коронавирусной инфекции, требуются дополнительные исследования.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Зураб Джавахадзе
В статье чешских ученых также отмечалось, что люди с отрицательным резус-фактором принимали больше лекарств, чаще посещали дерматологов, гинекологов, терапевтов. У них оказался выше риск развития определенных сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных и некоторых других, связанных с иммунитетом. Ученые выяснили даже зависимость частоты патологий от пола. В частности, у представителей мужского пола с отрицательным резусом чаще наблюдали аллергии, болезни печени, диарею, инфекционные заболевания. У женщин — диабет второго типа, ишемические состояния и тромбозы.
Перечисленные патологии зачастую сопровождают COVID-19, причем являются как факторами более высокой вероятности заражения, так и часто возникают в ходе протекания болезни. В целом авторы работы указывают, что у людей с Rh– чуть выше риски развития некоторых болезней сердца, дыхательной и иммунной системы, включая аутоиммунные заболевания. Хотя в приведенном исследовании указано, что люди с отрицательным резусом более устойчивы к вирусным инфекциям, но их реакция на COVID-19 пока не исследовалась.
— Сейчас вопрос о связи групп крови и резус-фактора с вероятностью подхватить COVID-19 и тяжестью заболевания активно изучается, окончательных выводов пока нет, — сказала заместитель директора Российского геронтологического научно-клинического центра по трансляционной медицине Ирина Стражеско. — На тему резус-фактора и коронавируса я видела только две работы. В одной из них никакой зависимости ученые не обнаружили, в данной же — ее установили.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Зураб Джавахадзе
Ранее порталу стопкоронавирус.рф Минздрав РФ заявлял, что «в настоящее время нет достоверной статистики о восприимчивости к коронавирусу в зависимости от резус-фактора». Эта информация появилась на портале 18 мая. Сейчас на запрос «Известий», который содержал ссылку на новое исследование, в ведомстве оперативный ответ предоставить не смогли.
Но в любом случае положительный резус-фактор — вовсе не гарантия от заражения COVID-19. Поэтому всем без исключения следует продолжать соблюдать защитные меры и правила гигиены.
Резус-фактор: как он может повлиять на вашу беременность
Амниоцентез : процедура, при которой из матки берутся околоплодные воды и клетки для исследования. В этой процедуре используется игла для извлечения жидкости и клеток из мешочка, в котором находится плод.
Анемия : аномально низкий уровень эритроцитов в кровотоке. Большинство случаев вызвано дефицитом железа (недостатком железа).
Антитела : Белки в крови, которые организм вырабатывает в ответ на инородные вещества, такие как бактерии и вирусы.
Тазовое предлежание : Положение, при котором ступни или ягодицы плода появляются первыми во время родов.
Ячейки : Наименьшие элементы конструкции в теле. Клетки — это строительные блоки для всех частей тела.
Взятие пробы ворсинок хориона (CVS) : процедура, при которой небольшой образец клеток берут из плаценты и тестируют.
Внематочная беременность : Беременность в месте, отличном от матки, обычно в одной из маточных труб.
Плод : стадия развития человека после 8 полных недель после оплодотворения.
Гены : сегменты ДНК, содержащие инструкции по развитию физических качеств человека и контролю процессов в организме. Они являются основными единицами наследственности и могут передаваться от родителя к ребенку.
Искусственный аборт : Вмешательство по прерыванию беременности, чтобы она не привела к рождению живого ребенка.
Желтуха : Накопление билирубина (коричневато-желтого вещества, образующегося при расщеплении эритроцитов в крови), из-за которого кожа приобретает желтоватый оттенок.
Выкидыш : потеря беременности в матке.
Поставщик акушерских услуг : Медицинский работник, который ухаживает за женщиной во время беременности, родов и родов. Эти специалисты включают акушеров-гинекологов (акушеров-гинекологов), сертифицированных медсестер-акушерок (CNM), специалистов по медицине матери и плода (MFM) и семейных врачей, имеющих опыт работы с матерями.
Врач акушер-гинеколог (акушер-гинеколог) : Врач со специальной подготовкой и образованием в области женского здоровья.
Кислород : элемент, которым мы вдыхаем, чтобы поддерживать жизнь.
Плацента : Орган, который обеспечивает питательными веществами плод и выводит его отходы.
Prenatal Care : Программа ухода за беременной женщиной до рождения ребенка.
Rh-фактор : белок, который можно найти на поверхности красных кровяных телец.
Rh иммуноглобулин (RhIg) : Вещество, вводимое для предотвращения реакции антител резус-отрицательного человека на резус-положительные клетки крови.
Триместр : 3 месяца беременности. Он может быть первым, вторым или третьим.
Ультразвуковые исследования : тесты, в которых звуковые волны используются для исследования внутренних частей тела. Во время беременности можно использовать УЗИ для проверки плода.
Пуповина : Пуповинная структура, содержащая кровеносные сосуды. Он соединяет плод с плацентой.
Матка: Мышечный орган женского таза.Во время беременности этот орган содержит и питает плод.
Rh сенсибилизация во время беременности | Детская больница CS Mott
Обзор темы
Что такое резус-сенсибилизация во время беременности?
Если вы резус-отрицательный, на ваших эритроцитах нет маркера, называемого резус-фактором. В резус-положительной крови этот маркер есть. Если ваша кровь смешивается с резус-положительной кровью, ваша иммунная система будет реагировать на резус-фактор, вырабатывая антитела для его уничтожения.Этот ответ иммунной системы называется резус-сенсибилизацией.
Что вызывает резус-сенсибилизацию во время беременности?
Резус-сенсибилизация может произойти во время беременности, если вы резус-отрицательный и беременны развивающимся ребенком (плодом) с резус-положительной кровью. В большинстве случаев ваша кровь не смешивается с кровью ребенка до родов. Чтобы вырабатывать антитела, которые могут повлиять на ребенка, требуется время, поэтому во время вашей первой беременности ребенок, вероятно, не пострадает.
Но если вы снова забеременеете резус-положительным ребенком, антитела, уже содержащиеся в вашей крови, могут атаковать красные кровяные тельца ребенка.Это может вызвать у ребенка анемию, желтуху или более серьезные проблемы. Это называется резус-болезнью. Проблемы будут усугубляться с каждой резус-положительной беременностью.
Резус-сенсибилизация — одна из причин, по которой важно обратиться к врачу в первом триместре беременности. Это не вызывает никаких тревожных симптомов, и анализ крови — единственный способ узнать, что у вас это есть или вы рискуете.
Если вы находитесь в группе риска, резус-сенсибилизацию почти всегда можно предотвратить.
Если у вас уже есть сенсибилизация, лечение может помочь защитить вашего ребенка.
Кто получает резус-сенсибилизацию во время беременности?
Резус-сенсибилизация во время беременности может произойти только в том случае, если у женщины резус-отрицательная кровь и только если у ее ребенка резус-положительная кровь.
Если мать резус-отрицательная, а отец резус-положительный, высока вероятность, что у ребенка будет резус-положительная кровь. Может возникнуть резус-сенсибилизация.
Если у обоих родителей резус-отрицательная кровь, у ребенка будет резус-отрицательная кровь.Поскольку кровь матери и кровь ребенка совпадают, сенсибилизации не произойдет.
Если у вас резус-отрицательная кровь, ваш врач, вероятно, будет относиться к вам так, как будто кровь ребенка резус-положительная, независимо от группы крови отца, на всякий случай.
Как диагностируется резус-сенсибилизация?
Все беременные женщины сдают анализ крови при первом дородовом посещении на ранних сроках беременности. Этот тест покажет, есть ли у вас резус-отрицательная кровь и есть ли у вас резус-сенсибилизация.
Если у вас резус-отрицательная кровь, но не сенсибилизированы :
Анализ крови можно повторить между 24 и 28 неделями беременности. Если тест по-прежнему показывает, что вы не сенсибилизированы, вам, вероятно, не понадобится еще один тест на антитела до родов. (Возможно, вам придется пройти повторный анализ, если у вас есть амниоцентез, если ваша беременность превышает 40 недель или если у вас есть такая проблема, как отслойка плаценты, которая может вызвать кровотечение в матке.)
У вашего ребенка будет анализ крови при рождении.Если у новорожденного есть резус-положительная кровь, вам нужно будет пройти тест на антитела, чтобы узнать, были ли вы сенсибилизированы во время поздней беременности или родов.
Если у вас Rh-сенсибилизация, ваш врач будет внимательно следить за вашей беременностью. У вас может быть:
Регулярные анализы крови для проверки уровня антител в вашей крови.
Ультразвуковая допплерография, чтобы проверить приток крови к мозгу ребенка. Это может указывать на анемию и на то, насколько она серьезна.
Амниоцентез через 15 недель для проверки группы крови и резус-фактора ребенка и выявления проблем.
Как предотвратить резус-сенсибилизацию?
Если у вас резус-отрицательная кровь, но у вас нет резус-сенсибилизации, ваш врач сделает вам одну или несколько инъекций резус-иммуноглобулина (например, RhoGAM). Это предотвращает сенсибилизацию к резус-фактору почти у всех женщин, которые его используют.
Вы можете сделать прививку резус-иммуноглобулина:
Если у вас есть такой тест, как амниоцентез.
Примерно на 28 неделе беременности.
После родов, если ваш новорожденный резус-положительный.
Уколы действуют только на короткое время, поэтому вам нужно будет повторять эту процедуру каждый раз, когда вы забеременеете. (Чтобы предотвратить сенсибилизацию при будущих беременностях, резус-иммуноглобулин также назначают, когда у резус-отрицательной женщины выкидыш, аборт или внематочная беременность.)
Уколы не подействуют, если вы уже резус-сенсибилизированы.
Как лечится?
Если вы чувствительны к резус-факторам, вам нужно будет регулярно проходить анализы, чтобы узнать, как поживает ваш ребенок.Возможно, вам также потребуется обратиться к врачу, специализирующемуся на беременностях с высоким риском (перинатологу).
Лечение ребенка зависит от степени потери красных кровяных телец (анемии).
Если анемия у ребенка легкая, вам просто нужно пройти больше анализов, чем обычно, во время беременности. После рождения ребенок может не нуждаться в специальном лечении.
Если анемия ухудшается, безопаснее всего родить ребенка пораньше. После родов некоторым детям требуется переливание крови или лечение желтухи.
При тяжелой анемии ребенку можно сделать переливание крови, пока он еще находится в матке. Это может помочь сохранить здоровье ребенка до тех пор, пока он или она не станет достаточно зрелым для родов. У вас может быть раннее кесарево сечение, и ребенку может потребоваться еще одно переливание крови сразу после рождения.
В прошлом сенсибилизация к резус-фактору часто была смертельной для ребенка. Но улучшенное тестирование и лечение означают, что теперь большинство детей с резус-инфекцией выживают и чувствуют себя хорошо после рождения.
Причина
Резус-сенсибилизация может возникнуть, когда человек с резус-отрицательной кровью подвергается воздействию резус-положительной крови.Большинство женщин, которые становятся сенсибилизированными, делают это во время родов, когда их кровь смешивается с резус-положительной кровью их плода. После воздействия иммунная система матери вырабатывает антитела против резус-положительных эритроцитов.
Минимальное количество смешиваемой крови, вызывающее сенсибилизацию, неизвестно. К счастью, резус-сенсибилизацию почти всегда можно предотвратить с помощью инъекции резус-иммуноглобулина.
Когда иммунная система резус-отрицательного человека впервые подвергается воздействию резус-положительной крови, для выработки антител к иммуноглобулину M или IgM требуется несколько недель.Антитела IgM слишком велики, чтобы проникать через плаценту. Таким образом, резус-положительный плод, который первым вызывает сенсибилизацию матери, обычно не страдает.
Иммунная система, ранее сенсибилизированная резус-фактором, быстро реагирует на резус-положительную кровь, как при второй беременности резус-положительным плодом. Обычно в течение нескольких часов после воздействия резус-положительной крови образуются антитела меньшего размера — иммуноглобулин G или IgG. Антитела IgG могут проникать через плаценту и разрушать эритроциты плода. Это вызывает опасный для плода резус-фактор.
Некоторые резус-отрицательные люди никогда не становятся сенсибилизированными, даже после контакта с большим количеством резус-положительной крови. Причина этого не известна.
Симптомы
Если вы уже являетесь резус-сенсибилизированным или стали резус-сенсибилизированным во время беременности, у вас не будет никаких необычных симптомов.
Проблемы плода в результате сенсибилизации по резус-фактору выявляются с помощью ультразвукового допплера, а иногда и с помощью амниоцентеза. Однако возможно, что плод с тяжелым резус-фактором будет двигаться реже, чем на более ранней стадии беременности.
Другие состояния с симптомами, сходными с симптомами резус-сенсибилизации, включают проблемы несовместимости по другим группам крови и инфекции плода.
Что происходит
Если у вас резус-отрицательный
Если вам не назначат резус-иммуноглобулин непосредственно до или после события с высоким риском, такого как выкидыш, амниоцентез, аборт, внематочная беременность или роды, у вас есть шанс стать сенсибилизирован к крови резус-положительного плода.
Если вы были резус-сенсибилизированы в прошлом
Если вы были резус-сенсибилизированы в прошлом, вы должны находиться под пристальным наблюдением во время любой беременности с резус-положительным партнером, потому что у вашего плода более высокая вероятность резус-фактора кровь положительная.В ответ на резус-положительный плод ваша иммунная система может быстро выработать антитела IgG, которые могут проникать через плаценту и разрушать эритроциты плода. Каждая последующая беременность резус-положительным плодом может вызвать более серьезные проблемы для плода. Возникающее в результате заболевание плода (называемое резус-болезнью, гемолитической болезнью новорожденного или эритробластозом плода) может быть от легкой до тяжелой.
Легкий резус-фактор включает ограниченное разрушение эритроцитов плода, что может привести к легкой анемии плода.Плод, как правило, можно вынести доношенным и не требует специального лечения, но после рождения у него могут возникнуть проблемы с желтухой. Легкая форма резус-инфекции с большей вероятностью разовьется при первой беременности после того, как произошла сенсибилизация.
Умеренный резус-фактор включает разрушение большого количества эритроцитов плода. У плода может развиться увеличенная печень и может развиться анемия средней степени. Возможно, плод необходимо родить раньше срока и может потребоваться переливание крови до (в матке) или после рождения.Новорожденного с умеренным резус-фактором следует внимательно наблюдать на предмет желтухи.
Тяжелая форма резус-фактора (водянка плода) связана с широко распространенным разрушением эритроцитов плода. У плода развивается тяжелая анемия, увеличение печени и селезенки, повышение уровня билирубина и задержка жидкости (отек). Перед рождением плоду может потребоваться одно или несколько переливаний крови. Плод с тяжелым резус-фактором, переживший беременность, может нуждаться в обмене крови. Эта процедура заменяет большую часть крови младенца донорской кровью (обычно тип O, резус-отрицательный).
Наличие в анамнезе беременности с резус-фактором является признаком того, что вам потребуется специальное лечение, если вы беременны резус-положительным плодом.
Если у вас в прошлом была резус-сенсибилизация, резус-отрицательный плод не может вызвать иммунную реакцию.
Что увеличивает ваш риск
Резус-сенсибилизация может возникнуть, когда человек с резус-отрицательной кровью подвергается воздействию резус-положительной крови. Во время беременности резус-отрицательная женщина может стать сенсибилизированной, если вынашивает резус-положительный плод.
Факторы, повышающие риск смешивания крови и сенсибилизации во время беременности:
Известно, что резус-сенсибилизация, хотя и редко, возникает после совместного использования игл между потребителями наркотиков внутривенно. Переливание резус-положительной крови резус-отрицательному человеку также может вызвать сенсибилизацию. Но это бывает крайне редко, потому что кровь всегда проверяется перед переливанием.
Когда вам следует позвонить своему врачу?
Если у вас уже есть резус-сенсибилизация и вы беременны
Ваша беременность будет находиться под пристальным наблюдением.Обсудите с врачом возможные симптомы на ранних сроках беременности. Для наблюдения за плодом потребуется повторное диагностическое обследование.
Немедленно позвоните своему врачу , если вы заметили уменьшение подвижности плода после 24–26 недель беременности.
Если у вас отрицательный резус-фактор
Немедленно позвоните своему врачу , если вы:
Считаете, что могли быть беременны и у вас случился выкидыш.
Вы беременны и попали в аварию, которая могла повредить Ваш живот.
К кому обратиться
Женщину, у которой могут быть проблемы с резус-несовместимостью или сенсибилизацией, можно вылечить:
Если вы дали положительный результат на резус-сенсибилизацию, ваша система здравоохранения или медицинский работник могут попросить вас, чтобы за вами наблюдали и лечили перинатолог или акушер, который без труда вызовет перинатолога.
Экзамены и тесты
Если вы беременны, первые пренатальные анализы вам нужно пройти в течение первого триместра.Каждая женщина сдает анализ крови при первом дородовом посещении, чтобы узнать, какая у нее группа крови. Если ваша кровь резус-отрицательная, она также будет проверена на антитела к резус-положительной крови. Если у вас есть антитела, это означает, что вы были сенсибилизированы к резус-положительной крови. Теперь антитела могут убивать резус-положительные эритроциты.
Если вы резус-отрицательный, а ваш партнер резус-положительный, ваш плод, скорее всего, будет резус-положительным.
Если вы беременны или у вас произошел выкидыш, или если у вас был плановый аборт, частичная молярная беременность или внематочная беременность, вам потребуется пройти обследование, чтобы определить, есть ли у вас сенсибилизация к резус-положительной крови.
Если у вас резус-отрицательный результат
Всем беременным женщинам на ранних сроках беременности проводится непрямой тест Кумбса.
При первом дородовом посещении ваша кровь проверяется, чтобы определить, были ли вы ранее чувствительны к резус-положительной крови. Если у вас отрицательный резус-фактор и результаты теста показывают, что вы не сенсибилизированы, повторный тест может быть проведен между 24 и 28 неделями.
Если результаты анализов на 28 неделе показывают, что вы не сенсибилизированы, никаких дополнительных анализов на предмет проблем, связанных с резус-фактором, не проводится до родов (за исключением таких осложнений, как отслойка плаценты).Вам также сделают прививку резус-иммуноглобулина. Это снижает ваши шансы на сенсибилизацию в последние недели беременности.
Если у вашего новорожденного будет обнаружен резус-фактор, ваша кровь будет повторно проверена при родах с помощью непрямого теста Кумбса, чтобы определить, не были ли вы сенсибилизированы во время поздней беременности или родов. Если вы не были сенсибилизированы, вам сделают еще одну прививку резус-иммуноглобулина.
Если вы сенсибилизированы к резус-фактору
Если у вас уже есть резус-сенсибилизация или вы стали сенсибилизированы во время беременности, важно внимательно следить за тем, чтобы определить, причинен ли вред вашему плоду.
Если возможно, отец будет проверен, чтобы определить, может ли плод быть резус-положительным. Если отец резус-отрицательный, плод отрицательный и ему ничего не угрожает. Если у отца резус-положительный результат, можно использовать другие тесты для определения группы крови плода. В некоторых медицинских центрах кровь матери может быть сдана на анализ, чтобы узнать группу крови ее плода. Это новый тест, который не является широко доступным.
Во время беременности периодически проводится непрямой тест Кумбса, чтобы узнать, повышается ли уровень резус-положительных антител.Это типичный курс лечения для большинства сенсибилизированных женщин во время беременности.
Ультразвуковая допплерография плода кровотока в головном мозге показывает анемию плода и насколько она серьезна. В медицинском центре с экспертами по допплерографии этот тест может дать вам те же сведения о анемии, что и амниоцентез, без каких-либо рисков.
Амниоцентез может быть проведен для проверки околоплодных вод на наличие признаков проблем плода или для определения группы крови плода и резус-фактора.
Забор крови плода (кордоцентез) может быть сделан для непосредственной оценки здоровья вашего плода.Эта процедура используется ограниченно, обычно для мониторинга известных проблем сенсибилизации (например, когда у матери в прошлом была гибель плода, или когда другое тестирование показало признаки дистресс-синдрома плода).
Электронный мониторинг сердца плода (нестрессовый тест) может проводиться в третьем триместре для проверки состояния вашего плода. Необычный сердечный ритм плода, обнаруженный во время нестрессового теста, может быть признаком наличия у плода анемии, связанной с сенсибилизацией.
Ультразвуковое исследование плода может использоваться по мере прогрессирования беременности для выявления проблем сенсибилизации, таких как задержка жидкости у плода (признак тяжелого резус-фактора).
Обзор лечения
Если вы сенсибилизированы к резус-фактору
Если ваша кровь резус-отрицательная и вы были сенсибилизированы к резус-положительной крови, теперь у вас есть антитела к резус-положительной крови. Антитела убивают резус-положительные эритроциты. Если вы забеременеете резус-положительным ребенком (плодом), антитела могут разрушить эритроциты вашего плода. Это может вызвать анемию.
Если у вас уже есть резус-сенсибилизация и вы беременны, ваше лечение будет сосредоточено на предотвращении или минимизации вреда для плода и предотвращении ранних (преждевременных) родов.
Варианты лечения зависят от того, насколько хорошо или плохо чувствует себя плод.
Если анализ показывает, что ваш плод резус-положительный, но на него лишь незначительно влияют антитела к резус-фактору, за вами будут внимательно наблюдать, пока ваша беременность не достигнет срока. Ваш плод родится раньше срока, только если его или ее состояние ухудшится.
Если тестирование показывает, что ваш плод умеренно поражен вашими резус-антителами, за состоянием вашего плода будут внимательно следить, пока его или ее легкие не станут достаточно зрелыми для преждевременных родов.Кесарево сечение может быть использовано для быстрых родов или для предотвращения трудностей, связанных с преждевременным родовспоможением. Новорожденному со средней степенью поражения иногда требуется переливание крови сразу после рождения.
Если тестирование показывает, что ваш плод серьезно поражен антителами к резус-фактору, можно сделать переливание крови до рождения (внутриутробное переливание крови плода). Это можно сделать через брюшную полость плода или непосредственно в пуповину плода. Скорее всего, потребуются преждевременные роды.Иногда необходимы множественные переливания крови для сохранения здоровья плода до тех пор, пока легкие плода не станут достаточно зрелыми, чтобы функционировать после рождения. Часто делают кесарево сечение, чтобы быстро родить ребенка. Иногда требуется переливание крови сразу после рождения.
Профилактика
Если вы резус-отрицательный и беременны
Если вы резус-отрицательная женщина и забеременели от резус-отрицательного партнера, вы не подвержены риску резус-сенсибилизации во время беременности.(Большинство медицинских работников относятся к всем резус-отрицательным беременным женщинам так, как если бы их отец мог быть резус-положительным.)
Если вы уже чувствительны к резус-фактору, ваша беременность должна находиться под тщательным наблюдением, чтобы предотвратить повреждение плода. Для получения дополнительной информации о лечении плода и новорожденного см. Обзор лечения.
Если у вас несенсибилизированный резус-отрицательный фактор, лечение направлено на предотвращение резус-сенсибилизации во время беременности и родов. Резус-иммунный глобулин (такой как RhoGAM) является высокоэффективным средством для предотвращения сенсибилизации.
Чтобы предотвратить сенсибилизацию на поздних сроках беременности или во время родов, вам необходимо сделать прививку резус-иммуноглобулина примерно на 28 неделе беременности. Это лечение предотвращает выработку иммунной системой антител против резус-положительных эритроцитов вашего плода.
Инъекция иммуноглобулина
Rh также необходима, если у вас была акушерская процедура, такая как амниоцентез или внешний головной вариант.
Если ваш новорожденный резус-положительный, вам снова вводят резус-иммуноглобулин в течение 72 часов после родов.Предотвращая резус-сенсибилизацию от родов, вы защищаете своего следующего резус-положительного плода.
Если у вашего новорожденного резус-отрицательный фактор, сенсибилизации не произойдет, и лечение не потребуется.
Rh иммуноглобулин также необходим в течение 72 часов после вагинального кровотечения, выкидыша, частичной молярной беременности, внематочной беременности или аборта.
Лекарства
Использование иммуноглобулина резус-фактора эффективно для предотвращения сенсибилизации к резусу. Резус-иммуноглобулин содержит резус-антитела, полученные от доноров-людей.Это лечение предотвращает выработку антител несенсибилизированной резус-отрицательной матерью против резус-положительной крови ее плода.
Если необходимо родить пораженный плод моложе 34 недель, матери могут быть назначены кортикостероиды (бетаметазон или дексаметазон) для ускорения развития легких плода перед преждевременными родами.
Список литературы
Консультации по другим работам
Американский колледж акушерства и гинекологов (2017).Профилактика аллоиммунизации Rh D. Бюллетень практики ACOG № 181. Акушерство и гинекология, 130 (2): e57 – e70. DOI: 10.1097 / AOG.0000000000002232. Проверено 9 июля 2018 г.
Moise KJ Jr (2008). Ведение резус-аллоиммунизации во время беременности. Акушерство и гинекология, 112 (1): 164–176.
Роман А.С. (2013). Поздние осложнения беременности. В AH DeCherney et al., Eds., Current Diagnosis and Treatment Abstetrics & Gynecology, 11th ed., Pp. 250–266. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Целевая группа по профилактическим услугам США (2004 г.). Скрининг на несовместимость Rh (D). Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества. Доступно в Интернете: http://www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/uspsdrhi.htm
Кредиты
Текущий по состоянию на:
8 октября 2020 г.
Автор: Healthwise Staff Медицинский обзор: Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, E.Грегори Томпсон, врач-терапевт Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина Элизабет Т. Руссо, врач-терапевт Киртли Джонс, врач-акушерство и гинекология
По состоянию на: 8 октября 2020 г.
Автор:
Здоровый персонал
Медицинское обозрение: Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Э.Грегори Томпсон, врач-терапевт, Адам Хусни, врач, семейная медицина, Элизабет Т. Руссо, врач-терапевт, Киртли Джонс, врач, акушерство и гинекология,
Резус (резус): несовместимость, осложнения и беременность
Обзор
Что такое резус-фактор?
Резус-фактор, также называемый резус-фактором, представляет собой тип белка, находящегося вне красных кровяных телец.Белок наследуется генетически (передается от родителей). Если у вас есть белок, вы резус-положительный. Если вы не унаследовали этот белок, вы резус-отрицательный. Большинство людей, около 85%, являются резус-положительными.
Почему важен резус-фактор?
Этот белок не влияет на ваше общее состояние здоровья, но важно знать ваш резус-статус, если вы беременны. Резус-фактор может вызвать осложнения во время беременности, если вы резус-отрицательный, а ваш ребенок резус-положительный.
Что такое резус-несовместимость?
Rh несовместимость возникает, когда резус-отрицательная женщина беременеет ребенком с резус-положительной кровью.При несовместимости резус-фактора иммунная система женщины реагирует и вырабатывает резус-антитела. Эти антитела помогают вызвать атаку иммунной системы на ребенка, который организм матери считает чужеродным объектом.
Образование антител может произойти после переливания крови или когда кровь плода попадает в кровоток матери:
Кто подвержен риску резус-несовместимости?
Женщина с отрицательным резус-фактором при беременности подвергается риску резус-несовместимости. Несовместимость по резусу бывает только тогда, когда отец ребенка резус-положительный.Врачи обычно не проверяют резус-фактор мужчины. Вместо этого будущие родители обсуждают свой индивидуальный статус со своим врачом.
Симптомы и причины
Что вызывает несовместимость резус-фактора?
Разница в группе крови беременной женщины и ее ребенка вызывает несовместимость резус-фактора.Дети могут быть резус-положительными, если они унаследовали белок от своего отца, даже если их мать резус-отрицательна.
Диагностика и тесты
Как диагностируется несовместимость по резус-фактору?
У большинства женщин несовместимость резус-фактора диагностируется с помощью простых анализов крови. Если вы забеременеете, ваш акушер проверит вас, чтобы определить, нет ли у вас резус-фактора.Врачи обычно проводят этот анализ вместе с вашим обычным анализом крови в первом триместре. Это можно сделать раньше, если у вас вагинальное кровотечение.
Если у вас резус-отрицательная кровь, ваш врач может назначить еще один анализ крови, называемый тестом на антитела. Этот тест проверяет, содержит ли ваша кровь резус-антитела. Если результат анализа на антитела окажется положительным, вы рискуете получить резус-несовместимость.
Если вы резус-отрицательный и ваш тест на антитела отрицательный, вам дадут резус-иммуноглобулин (RhIg) для предотвращения образования антител.Обычно это происходит примерно через 28 недель и в течение 72 часов с момента доставки. Вы можете получить дозу на ранних сроках беременности, если у вас есть кровотечение или другие осложнения.
Ведение и лечение
Какие осложнения связаны с несовместимостью резус-фактора?
Rh несовместимость не влияет на беременных.У малыша это может вызвать гемолитическую анемию. Гемолитическая анемия приводит к тому, что красные кровяные тельца ребенка разрушаются быстрее, чем их можно заменить.
Эффекты гемолитической анемии могут варьироваться от легких до тяжелых. Эти эффекты могут включать желтуху, печеночную и сердечную недостаточность. Врачи быстро лечат это состояние в зависимости от его степени тяжести.
В легких случаях лечение не требуется.
В тяжелых случаях ребенку может быть проведено переливание крови через пуповину.Эта процедура помогает заменить эритроциты ребенка.
Младенцам с желтухой или большим количеством билирубина в крови можно лечить специальными лампами, чтобы снизить уровень билирубина.
Профилактика
Можно ли предотвратить несовместимость по резус-фактору?
Поскольку резус-фактор является генетическим, невозможно выбрать тип резус-фактора у вашего ребенка.Однако, если вы резус-отрицательная женщина и у вас есть резус-положительный ребенок, вы можете предотвратить резус-несовместимость, получая RhIg в определенные периоды беременности. Это важная тема для обсуждения с вашим лечащим врачом.
Перспективы / Прогноз
Каковы перспективы для женщин с резус-отрицательной кровью?
Хотя резус-отрицательная женщина не пострадает от контакта с резус-положительной кровью, ей потребуются инъекции RhIg после каждого контакта с резус-положительной кровью, чтобы снизить риск для младенцев при будущей беременности.Эти события включают:
Беременность, включая выкидыш и аборт
Переливания крови
Трансплантаты с участием клеток крови или костного мозга
Случайный укол иглой резус-положительной кровью
Резус-отрицательная кровь и беременность — MyDr.com.au
Если у вас резус-отрицательная кровь (RhD-) и вы беременны, у вашего плода могут возникнуть проблемы со здоровьем, вызванные резус-болезнью. Резус — это несовместимость групп крови матери и ребенка.Это происходит, когда резус-отрицательная женщина вынашивает плод с резус-положительной (RhD +) кровью.
К счастью, даже если группа крови вашего ребенка обычно не известна до родов, простое лечение во время беременности может помочь предотвратить проблемы у женщин с отрицательным резус-фактором риска.
Что такое резус-фактор?
Резус-фактор — это унаследованный белок, называемый RhD, который находится на поверхности красных кровяных телец. Изначально (неверно) резус-фактор был назван в честь макак-резусов, но теперь ученые более правильно называют его Rh-фактором .
Не у всех одинаковая кровь. Кровь человека либо резус-положительна (содержит белок RhD), либо отрицательна (не содержит белка RhD). У большинства людей резус-фактор и результат теста положительный (RhD +), однако у некоторых людей нет резус-фактора, и поэтому резус-отрицательный (RhD-). В Австралии около 80 процентов людей имеют положительный резус-фактор.
Кровь подразделяется на группы, наиболее известной из которых является система ABO, в которой кровь человека записывается как A, B, AB или O.Каждая группа крови также обозначается знаком плюс (+) или минус (-), который обозначает резус-статус крови. Например, у кого-то кровь может быть «O положительной» (написано O +), а у другого человека может быть «AB отрицательной» (написано AB-).
Переливания крови и группы крови
Когда кому-то требуется переливание крови, предпочтительно, чтобы ему переливали кровь из тех же групп ABO и RhD, что и его собственная. В противном случае может возникнуть реакция на «чужеродную» кровь. Если это недоступно, им могут сдать кровь из совместимой группы крови.
Большинство людей являются резус-положительными (RhD +). Но если резус-отрицательный (RhD-) человек получает резус-положительную (RhD +) кровь, его организм реагирует, производя химические вещества (антитела) для защиты от чужеродного резус-фактора. Это может вызвать реакцию переливания крови. Легкие трансфузионные реакции не опасны, но тяжелая трансфузионная реакция может быть смертельной.
Почему резус-фактор важен при беременности?
Сам по себе резус-фактор не вызывает проблем со здоровьем. Но когда у матери отрицательный резус-фактор, а у ее плода резус-положительный, в крови матери могут вырабатываться антитела против резус-фактора ребенка.Затем эти антитела атакуют эритроциты будущего ребенка. Это может стать причиной риска для здоровья этого плода и плода от любых последующих беременностей, которые у него могут быть.
Беременная женщина с отрицательным резус-фактором и плодом с отрицательным резус-фактором не будет иметь никаких проблем.
Беременная женщина с положительным резус-фактором не будет иметь никаких проблем (с антителами к RhD), независимо от того, является ли ребенок резус-положительным или отрицательным.
Как узнать, что у вас отрицательный резус-фактор?
Простой анализ крови может показать, отрицательный ли у вас резус-фактор.Анализ крови обычно проводится на очень ранних сроках беременности (при первом дородовом посещении) и показывает вашу группу крови (A, B, AB или O), а также положительный или отрицательный резус-фактор.
Если у вас отрицательный резус-фактор, вам могут предложить дополнительные анализы крови на более поздних сроках беременности (на 28 неделе) и при родах, чтобы убедиться, что в вашей крови не образовались резус-антитела.
Риски резус-отрицательной матери и резус-положительного плода
Кровь матери обычно не смешивается с кровью ребенка во время беременности, если не было процедуры (такой как амниоцентез или взятие проб ворсинок хориона) или вагинального кровотечения.Однако во время родов велика вероятность того, что некоторые из клеток крови ребенка попадут в кровоток матери. Это нормально и не проблема для большинства женщин. Однако у резус-отрицательной матери вырабатываются антитела, которые атакуют резус-положительную кровь. Это не часто вызывает проблемы во время первой беременности, потому что обычно нет значительного контакта между кровью ребенка и матери, пока ребенок не родится.
Но это имеет значение для любых последующих беременностей матери — если она вынашивает еще одного ребенка с положительным резус-фактором, ее организм вырабатывает антитела, которые проникают через плаценту и атакуют клетки крови ребенка.
Эти антитела затем связываются с резус-положительными эритроцитами ребенка, вызывая их разрушение. В результате ребенок может родиться серьезно больным, и если вскоре после рождения не будет проведено переливание крови, ребенок может умереть.
При каждой последующей беременности мать становится более чувствительной к резус-положительной крови, имея более сильный иммунный ответ, который вырабатывает антитела раньше и раньше во время каждой беременности. Это может означать, что у ребенка анемия, у него поврежден мозг или даже он умирает, не успев родиться.Антитела к RhD являются причиной гемолитической болезни плода и новорожденного (HDFN).
Вероятность образования резус-антител возникает при каждой беременности, включая внематочную беременность (когда оплодотворенное яйцо имплантируется вне матки) и беременности, заканчивающиеся выкидышем или прерыванием.
1. Если у матери отрицательный резус-фактор, а у отца положительный резус-фактор, их плод может быть резус-положительным или резус-отрицательным.
2. Если у плода резус-положительный результат, существует риск того, что некоторые из его резус-положительных клеток крови попадут в кровоток матери во время беременности или родов и смешаются с ее резус-отрицательной кровью.
3. При отсутствии лечения в крови матери вырабатываются антитела, которые атакуют резус-положительную кровь плода.
4. Эти антитела могут вызвать проблемы со здоровьем плода, такие как анемия или даже смерть.
5. Если позже у матери родится еще один ребенок, тоже резус-положительный, ее антитела могут проникать через плаценту и атаковать кровь ребенка, разрушая его клетки крови.
Anti-D впрыск
К счастью, можно сделать инъекцию, которая останавливает выработку резус-отрицательной матерью антител, атакующих резус-положительную кровь.Это известно как «инъекция анти-D» и содержит анти-D иммуноглобулин. Он эффективен почти во всех случаях.
В Австралии эту инъекцию анти-D обычно предлагают всем резус-отрицательным женщинам на сроках 28 и 34 недель беременности, чтобы предотвратить раннюю сенсибилизацию.
Anti-D также обычно назначают матерям с отрицательным резус-фактором после родов, выкидыша и прерывания беременности. Анти-D должен предотвращать образование антител к RhD, которые могут повлиять на дальнейшую беременность у матери.
Ранние или дополнительные дозы анти-D также обычно назначаются при эпизоде вагинального кровотечения во время беременности и при выполнении инвазивных тестов, таких как амниоцентез или взятие проб ворсинок хориона.
Женщинам, у которых произошел выкидыш, внематочная беременность или прерывание беременности, также потребуется анти-D, даже если это первая беременность, для защиты будущих беременностей. Это все ситуации, когда кровь плода может смешиваться с кровью матери, вызывая образование антител к RhD.
Anti-D следует ввести в течение 72 часов после того, как иммунная система вступит в контакт с кровью плода. Если уже образовались антитела к RhD, делать инъекцию уже поздно.
Если у вас уже есть антитела к RhD
Если антитела к RhD уже сформировались (сенсибилизация), инъекции анти-D не могут защитить плод.После создания антитела удалить нельзя. Вам и плоду потребуется особый уход во время беременности. Ваш врач или акушер объяснит вам детали.
Иногда у женщины необходимо периодически измерять уровень антител к RhD во время беременности, чтобы предвидеть, могут ли быть проблемы у ребенка. В зависимости от уровня антител вам может потребоваться помощь специалиста, а вашему плоду может потребоваться переливание крови до рождения, чтобы предотвратить анемию. Если у вас слишком высокий уровень антител, вам могут потребоваться дополнительные тесты, чтобы проверить здоровье будущего ребенка.Иногда еще не родившемуся ребенку требуется переливание крови вскоре после рождения.
Если резус отрицательный
Если у вас отрицательный резус-фактор, спросите своего врача или акушера о лечении анти-D иммуноглобулином. Даже если у вас случится выкидыш или вы не родите ребенка, вам все равно потребуется лечение. От этого зависит здоровье любого будущего ребенка.
Пренатальное исследование резус-фактора плода
Теперь существует неинвазивный тест, который может определить резус-статус плода.В тесте берут кровь у матери. Во время беременности часть ДНК будущего ребенка циркулирует в кровотоке матери. Тест анализирует эти фрагменты ДНК плода, чтобы определить резус-статус плода. Однако этот тест не будет использоваться в плановом порядке и предназначен только для определенных беременностей с высоким риском.
1. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. (РАНЦКОГ). Рекомендации по применению иммуноглобулина (Anti-D) Rh (D) в акушерстве.Июль 2019 г. https://ranzcog.edu.au/RANZCOG_SITE/media/RANZCOG-MEDIA/Women%27s%20Health/Statement%20and%20guidelines/Clinical-Obstetrics/Use-of-Rh(D)-Isoimmunisation-(C -Obs-6) .pdf? Ext = .pdf 2. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. (РАНЦКОГ). Руководство по клинической практике. Беременность. Издание 2018 г. https://ranzcog.edu.au/RANZCOG_SITE/media/RANZCOG-MEDIA/Women%27s%20Health/Patient%20information/Pregnancy-Care-Guidelines.pdf 3. Кровь жизни Австралийского Красного Креста.Специалисты в области здравоохранения. Доступен неинвазивный пренатальный анализ (НИПА) на RhD. Февраль 2019 г. https://transfusion.com.au/node/809 4. Королевский колледж акушеров и гинекологов Австралии и Новой Зеландии. (РАНЦКОГ). Аллоиммунизация эритроцитов. https://ranzcog.edu.au/RANZCOG_SITE/media/RANZCOG-MEDIA/Women%27s%20Health/Patient%20information/Red-blood-cell-alloimmunisation-pamphlet.pdf?ext=.pdf
Нужен ли резус-отрицательный иммунный глобулин женщинам с самопроизвольным абортом в первом триместре?
Цель: Изучить, поддерживает ли литература использование резус-иммуноглобулина у резус-отрицательных женщин со спонтанными абортами в первом триместре для предотвращения сенсибилизации матери к антигену резус-фактора плода и последующей заболеваемости и смертности плода.
Методы: Мы провели поиск в MEDLINE (1966–2005), Кокрановском центральном регистре контролируемых исследований, EMBASE (1990–2005) и в справочных разделах найденных статей. Поиск считается обновленным до декабря 2005 г. Поисковые запросы включали вагинальное кровотечение, резус-отрицательный резус-фактор, резус-иммуноглобулин, RhoGAM, изоиммунизацию, сенсибилизацию, беременность в первом триместре, угрозу и самопроизвольный аборт.
Полученные результаты: Доказательства в пользу использования резус-иммуноглобулина для диагностики самопроизвольного аборта в первом триместре минимальны. Очень мало хорошо спланированных исследований, изучающих сенсибилизацию матери или гемолитическую болезнь новорожденных как результат у пациентов, получающих, а не получающих резус-иммуноглобулин во время кровотечения в первом триместре. Имеются убедительные доказательства кровоизлияния плода в мать при самопроизвольных абортах в первом триместре; тем не менее, нет исследований, демонстрирующих последующую сенсибилизацию матери или развитие гемолитической болезни у плода в результате этого кровоизлияния.
Заключение: Таким образом, существует минимальное количество доказательств того, что введение резус-иммуноглобулина при вагинальном кровотечении в первом триместре предотвращает сенсибилизацию матери или развитие гемолитической болезни новорожденных. Практика введения резус-иммуноглобулина резус-отрицательным женщинам с самопроизвольным абортом в первом триместре основана на мнении экспертов и экстраполяции опыта с кровотечением у плода на поздних сроках беременности.Его использование при кровотечении в первом триместре не имеет доказательной базы.
Анализ крови на резус-фактор — Mayo Clinic
Обзор
Резус (резус) — это унаследованный белок, обнаруживаемый на поверхности красных кровяных телец. Если в вашей крови есть белок, вы резус-положительный. Если в вашей крови не хватает белка, у вас отрицательный резус-фактор.
Rh-положительный — наиболее распространенная группа крови. Группа крови с отрицательным резус-фактором не является заболеванием и обычно не влияет на ваше здоровье.Однако это может повлиять на вашу беременность. Ваша беременность требует особого ухода, если у вас отрицательный резус-фактор, а у ребенка положительный резус-фактор (резус-несовместимость). Ребенок может унаследовать резус-фактор от любого из родителей.
Ваш лечащий врач порекомендует вам пройти скрининг-тест на группу крови и резус-фактор во время вашего первого дородового визита. Это позволит определить, несут ли ваши клетки крови белок резус-фактора.
Продукты и услуги
Показать больше товаров от Mayo Clinic
Для чего это нужно
Проблемы могут возникнуть во время беременности, если у вас отрицательный резус-фактор, а у ребенка, которого вы вынашиваете, положительный резус-фактор.Обычно ваша кровь не смешивается с кровью ребенка во время беременности. Однако небольшое количество крови вашего ребенка может контактировать с вашей кровью во время родов, а также в случае кровотечения или травмы живота во время беременности. Если у вас отрицательный резус-фактор, а у вашего ребенка положительный резус-фактор, ваше тело может вырабатывать белки, называемые резус-антителами, после контакта с эритроцитами ребенка.
Вырабатываемые антитела не являются проблемой во время первой беременности. Беспокойство вызывает ваша следующая беременность.Если у вашего следующего ребенка резус-положительный результат, эти резус-антитела могут проникнуть через плаценту и повредить красные кровяные тельца ребенка. Это может привести к опасной для жизни анемии — состоянию, при котором красные кровяные тельца разрушаются быстрее, чем организм ребенка может их заменить. Красные кровяные тельца необходимы для переноса кислорода по всему телу.
Если у вас отрицательный резус-фактор, вам может потребоваться еще один анализ крови — тест на антитела — в течение первого триместра, на 28 неделе беременности и во время родов. Скрининг на антитела используется для выявления антител к резус-положительной крови.Если вы еще не начали вырабатывать резус-антитела, вам, вероятно, понадобится инъекция продукта крови, называемого резус-иммуноглобулином. Иммунный глобулин не дает вашему организму вырабатывать резус-антитела во время беременности.
Если ваш ребенок родился резус-отрицательным, дополнительное лечение не требуется. Если ваш ребенок родился с положительным резус-фактором, вам понадобится еще одна инъекция вскоре после родов.
Если у вас отрицательный резус-фактор, а ваш ребенок может быть резус-положительным, ваш лечащий врач может порекомендовать инъекцию резус-иммуноглобулина после ситуаций, в которых ваша кровь может вступить в контакт с кровью ребенка, в том числе:
Выкидыш
Аборт
Внематочная беременность — когда оплодотворенная яйцеклетка имплантируется где-то за пределами матки, обычно в маточной трубе
Удаление молярной беременности — доброкачественной (доброкачественной) опухоли, развивающейся в матке
Амниоцентез — пренатальный тест, при котором образец жидкости, окружающей и защищающей ребенка в матке (околоплодные воды), отбирается для тестирования или лечения
Взятие пробы ворсинок хориона — пренатальный тест, при котором образец тонких выступов, составляющих большую часть плаценты (ворсинки хориона), удаляется для исследования
Кордоцентез — диагностический пренатальный тест, при котором образец крови ребенка берется из пуповины для исследования
Кровотечение при беременности
Травма живота при беременности
Наружное ручное вращение ребенка в тазовом предлежании — например, ягодицами вперед — перед родами
Доставка
Если анализ на антитела показывает, что вы уже вырабатываете антитела, инъекция резус-иммуноглобулина не поможет.Ваш ребенок будет под тщательным наблюдением. Ему или ей могут сделать переливание крови через пуповину во время беременности или сразу после родов, если это необходимо.
резус-фактор матери
Отцовский резус-фактор
резус-фактор ребенка
Меры предосторожности
Rh положительный
Rh положительный
Rh положительный
Нет
Rh отрицательный
Rh отрицательный
Rh отрицательный
Нет
Rh положительный
Rh отрицательный
Может быть резус-положительным или отрицательным
Нет
Rh отрицательный
Rh положительный
Может быть резус-положительным или отрицательным
Инъекции резус-иммуноглобулина
Что можно ожидать
Тест на резус-фактор — это базовый анализ крови.Образец крови обычно берут во время первого дородового визита и отправляют в лабораторию для анализа. Никакой специальной подготовки не требуется.
Результаты
Если у вас положительный резус-фактор, никаких действий не требуется.
Если у вас отрицательный резус-фактор, а у вашего ребенка положительный резус-фактор, ваш организм может вырабатывать антитела, которые могут быть вредными во время последующей беременности. Если во время беременности у вас возникло вагинальное кровотечение, немедленно обратитесь к врачу.Кроме того, поговорите со своим врачом о планировании инъекции резус-иммуноглобулина во время беременности и напомните своей медицинской бригаде о своем резус-статусе во время родов.
Может ли резус-отрицательный результат стать причиной выкидыша?
Наличие резус-отрицательной группы крови требует особого внимания во время каждой беременности. В прошлом резус-отрицательные женщины часто подвергались риску выкидыша во втором или третьем триместре.Сейчас это случается редко, поскольку беременным женщинам с отрицательным резус-фактором обычно вводят инъекцию RhoGAM, чтобы снизить этот риск.
Узнайте, как резус-группа крови может повлиять на ваши шансы на прерывание беременности и на здоровье будущих беременностей.
Что такое резус-фактор?
Так же, как у людей есть основные группы крови (A, B, AB или O), у них также есть группа крови с резус-фактором, которая обычно отмечается как резус-положительная или резус-отрицательная. Резус означает резус и относится к белку, часто обнаруживаемому в эритроцитах.
Более 85% людей имеют положительный результат на белок Rh (D), который известен как положительный резус-фактор. Некоторым людям не хватает белка Rh (D), и их называют резус-отрицательными. Это никак не влияет на их общее состояние здоровья.
Генетика определяет, кто резус-положительный, а кто отрицательный. Если оба родителя резус-отрицательные, их потомство тоже. Но если мать резус-отрицательная, а отец резус-положительный, ребенок может быть либо резус-положительным, либо резус-отрицательным.
Резус-отрицательные группы крови чаще встречаются у людей североевропейского происхождения, особенно у жителей баскского региона Испании и Франции.
Предотвращение сенсибилизации к резус-фактору
Сенсибилизацию к резус-фактору можно рассматривать как развитие реакции на кровь вашего ребенка. Если вы резус-отрицательный и подвергаетесь воздействию резус-положительной крови, вы можете вырабатывать антитела к резус-фактору (D).
Клетки крови резус-положительного плода могут попасть в кровоток во время беременности и вызвать выработку этих антител.Это может произойти на поздних сроках беременности или во время родов, а также может произойти, если у вас выкидыш, аборт или внематочная беременность.
Если это ваша первая резус-положительная беременность, этот плод обычно не страдает, поскольку для выработки антител требуется время. Во время будущих беременностей эти антитела могут проходить через плаценту и атаковать резус-положительные эритроциты развивающегося плода. Это может привести к гемолитической болезни новорожденного или к потере беременности.
Чтобы предотвратить образование этих антител, вам могут сделать инъекцию RhoGAM (иммуноглобулин Rh или RhIg).Эта инъекция содержит антитела, которые будут прикрепляться к любым резус-положительным клеткам. Это предотвращает выработку собственных антител, которые могут вызвать проблемы при будущих беременностях или переливаниях крови.
Если у вас отрицательный резус-фактор, вам сделают эту инъекцию на 28-й неделе беременности и снова сразу после родов, если ваш ребенок резус-положительный. Если у вас случился выкидыш, травма или искусственный аборт, вам сделают эту прививку в течение трех дней после контакта. Вам также сделают эту инъекцию после инвазивных процедур, таких как амниоцентез, взятие проб ворсинок хориона или хирургия плода.
Хотя инъекция RhoGAM очень эффективна, всегда существует вероятность того, что вы станете сенсибилизированным к резус-фактору, несмотря на лечение.
Связь между резусом и выкидышем
Резус-отрицательный результат сам по себе не вызывает выкидыша или потери беременности. Вы подвергаетесь риску только в том случае, если вы были сенсибилизированы. Риск очень мал, если у вас есть рекомендованные инъекции RhoGAM во время беременности или после внематочной беременности, выкидыша или искусственного аборта.
Вас проверит, чтобы узнать, развились ли у вас антитела к Rh (D). Если у вас нет антител, беременность не должна иметь осложнений из-за резус-фактора. Вам будет вводить RhoGAM в подходящее время, чтобы предотвратить сенсибилизацию.
Если вы были сенсибилизированы, беременность с резус-положительным плодом может иметь осложнения и будет находиться под тщательным наблюдением. Существует повышенный риск мертворождения из-за состояния, называемого иммунной водянкой плода, которое может развиться во втором и третьем триместрах.Это состояние не является фактором выкидышей в первом триместре, которые обычно происходят из-за хромосомных аномалий у ребенка.
Беременность при повышенной чувствительности к резус-фактору
Даже если вы потеряли беременность из-за несовместимости по резус-фактору или у вас повышенная чувствительность к резус-фактору, у вас может быть успешная беременность в будущем. Если ваш партнер резус-отрицательный, ваш ребенок также не будет подвержен риску появления резус-антител. Если ваш партнер резус-положительный, есть большая вероятность, что ваш ребенок будет таким же, и беременность будет иметь риск выкидыша или гемолитической анемии новорожденного.Взаимодействие с другими людьми
Вы должны проявлять бдительность в отношении дородового ухода. Ваш врач будет проверять плод на протяжении всей беременности на предмет каких-либо признаков анемии. Если наблюдается тяжелая анемия, ваш врач может порекомендовать ранние роды или переливание крови плода, пока ребенок еще находится в вашей матке. После родов вашему ребенку могут сделать переливание крови.
Слово от Verywell
Выкидыш вызывает эмоциональную и физическую травму.
Здоровый вес – это та точка, при которой организм чувствует себя хорошо. Если зайти за эту точку, то со здоровьем возникают проблемы: шалит сердце, болят суставы, скачут гормоны и высок риск возникновения диабета второго типа. Недавнее исследование показало, что в среднем современные женщины весят примерно на 6 кг больше, чем 22 года назад. Понятие об идеальном весе тоже изменилось: теперь эта цифра на 5 кг больше.
На данный момент общество не имеет единого мнения по поводу того, каким же должен быть идеальный вес. Люди настолько убеждены, что СМИ пытаются навязать им «худые» стандарты, что зачастую воспринимают собственное ожирение как преувеличение. Люди делятся на две категории: на тех, кто пытается достичь нереальных целей, и на тех, кто чувствует себя вполне комфортно в весе, который негативно влияет на здоровье.
Вес тела зависит от возраста, строения тела и физиологических особенностей организма. Те или иные изменения веса тела происходят также в зависимости от физических нагрузок и болезненных процессов в организме.
Ниже приведены наиболее популярные способы вычисления соответствия весовых параметров ростовым.
Достаточно знать свой рост в сантиметрах, из этой цифры вычесть 100, а к полученному числу либо прибавить 10, если речь идет о мужчине, либо отнять 10, если вычисляется вес женщины.
Типы телосложения:
Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
Как определить тип телосложения:
Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.
Для женщин:
астенический, если меньше 15 см замер показал;
нормостенический, если циферки свыше 15 см, но не поднялись выше 17 см;
гиперстенический, если зашкалило за 18 см.
Для мужчин:
астенический, если показания до 18 см;
нормостенический – от 18 см вплоть до 20 см;
гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см.
Примерные показатели массы тела астеников, нормостеников и гиперстеников
Для мужчин
Рост
Вес астеников
Вес нормостеников
Вес гиперстеников
155
49
55
62
157
52
57
64
160
53
60
66
162
55
61.5
68
165
57
63
69
167
59
65
71
170
60
67
73
175
65
72
78
177
67
73
79
180
69
75
81
185
73
79
86
190
75
82
89
Для женщин
Рост
Вес астеников
Вес нормостеников
Вес гиперстеников
155
47
50
61
157
49
53
63
160
50
55
65
162
52
58
66
165
54
60
67
167
55
62
68
170
57
64
70
175
59
66
73
180
63
69
75
Средний вес здоровых людей от 2 до 20 лет
Возраст
(лет)
Мальчик,
Юноша
Девочка,
Девушка
Вес
(кг)
Рост
(см)
Вес
(кг)
Рост
(см)
2
12,7
86,5
12,1
85,1
2,5
13,6
91,1
12,9
90,0
3
14,4
95,0
14,0
94,0
3,5
15,2
98,8
14,8
97,4
4
16,3
102,4
15,9
100,7
4,5
17,3
105,7
16,9
104,3
5
18,6
109,0
17,9
107,6
5,5
19,6
112,2
19,2
111,1
6
20,9
115,5
20,2
114,7
6,5
21,9
118,6
21,5
118,2
7
23,0
121,7
22,7
121,6
7,5
24,4
124,9
24,2
124,7
8
25,7
128,0
25,7
127,6
8,5
27,1
130,7
27,3
130,3
9
28,5
133,4
29,0
133,0
9,5
30,2
136,2
30,9
135,5
10
31,9
138,7
32,9
138,0
10,5
34,0
141,2
35,0
140,9
11
35,9
143,5
37,0
143,8
11,5
38,2
146,2
39,4
147,6
12
40,6
149,1
41,7
151,2
12,5
43,0
152,4
43,7
154,5
13
45,8
156,2
45,7
157,1
13,5
48,4
160,2
47,7
159,1
14
51,1
163,9
49,4
160,4
14,5
53,8
167,4
50,9
161,2
15
56,3
170,0
52,1
161,8
15,5
58,8
172,0
53,2
162,2
16
60,9
173,5
53,8
162,7
16,5
62,9
174,6
54,6
162,8
17
64,7
175,3
55,1
162,9
17,5
66,1
175,8
55,7
163,1
18
67,4
176,2
56,3
163,2
18,5
68,2
176,4
56,7
163,3
19
69,2
176,6
57,4
163,3
19,5
70,1
176,8
57,8
163,4
20
70,7
176,9
58,2
163,4
Максимальная масса тела по данным М.Н. Егорова и Л.М. Левицкого (1964 г.)
Возраст
20-29 лет
30-39 лет
40-49 лет
50-59 лет
60-69 лет
Рост, см
Муж
Жен
Муж
Жен
Муж
Жен
Муж
Жен
Муж
Жен
148
50.8
48.4
55.0
52.3
56.6
54.7
56.0
53.2
53.9
52.2
150
51.3
48.9
56.7
53.9
58.1
56.5
58.0
55.7
57.3
54.8
152
51.3
51.0
58.7
55.0
61.5
59.5
61.1
57.6
60.3
55.9
154
55.3
53.0
61.6
59.1
64.5
62.4
63.8
60.2
61.9
59.0
156
58.5
55.8
64.4
61.5
67.3
66.0
65.8
62.4
63.7
60.9
158
61.2
58.1
67.3
64.1
70.4
67.9
68.0
64.5
67.0
62.4
160
62.9
59.8
69.2
65.8
72.3
69.9
69.7
65.8
68.2
64.6
162
64.6
61.6
71.0
68.5
74.4
72.2
72.7
68.7
69.1
66.5
164
67.3
63.6
73.9
70.8
77.2
74.0
75.6
72.0
72.2
70.0
166
68.8
65.2
74.5
71.8
78.0
76.5
76.3
73.8
74.3
71.5
168
70.8
68.5
76.3
73.7
79.6
78.2
77.9
74.8
76.0
73.3
170
72.7
69.2
77.7
75.8
81.0
79.8
79.6
76.8
76.9
75.0
172
74.1
72.8
79.3
77.0
82.8
81.7
81.1
77.7
78.3
76.3
174
77.5
74.3
80.8
79.0
84.4
83.7
83.0
79.4
79.3
78.0
176
80.8
76.8
83.3
79.9
86.0
84.6
84.1
80.5
81.9
79.1
178
83.0
78.2
85.6
82.4
88.0
86.1
86.5
82.4
82.8
80.9
180
85.1
80.9
88.0
83.9
89.9
88.1
87.5
84.1
84.4
81.6
182
87.2
83.3
90.6
87.7
91.4
89.3
89.5
86.5
85.4
82.9
184
89.1
85.5
92.0
89.4
92.9
90.9
91.6
87.4
88.0
85.8
186
93.1
89.2
95.0
91.0
96.6
92.9
92.8
89.6
89.0
87.3
188
95.8
91.8
97.0
94.4
98.0
95.8
95.0
91.5
91.5
88.8
190
97.1
92.3
99.5
95.6
100.7
97.4
99.4
95.6
94.8
92.9
В вашем браузере отключен Javascript. Чтобы произвести расчеты, необходимо разрешить элементы ActiveX!Больше интересного в телеграм @calcsbox
Сколько должен весить человек — онлайн калькулятор
Сколько должен весить человек — онлайн калькулятор
Онлайн калькулятор веса человека по разным методикам
Сколько должен весить человек? Такой вопрос задают себе многие, но точного ответа нет и быть не может. У каждого — своя конституция, свои особенности и генетика.
Есть несколько методик определения веса, но все они носят скорее развлекательный характер. Бывает забавно, протестировать себя и своих знакомых. Тем более, что по разным методикам цифры сильно отличаются.
Просто, введите два числа и получите результат.
Введите свой рост в см
g5=178
Окружность грудной клетки в см
g1=105
По формуле Брунхарда равен i1=g1*g5/240//1 кг
Таблица веса по формуле Неглера
Женщина
Мужчина
до 30 лет
i6=(45.3+(g5-152.4)*0.93)*(1-0.1)//1 кг
i14=(48+(g5-152.4)*1.1)*(1.1-0.12)//1 кг
30 — 50 лет
i10=(45.3+(g5-152.4)*0.93)//1 кг
i13=(48+(g5-152.4)*1.1)//1 кг
свыше 50 лет
i11=(45.3+(g5-152.4)*0.93)*(1+0.06)//1 кг
i12=(48+(g5-152.4)*1.1)*(1.1-0.06)//1 кг
По формуле Татоня: i8=g5-(100+(g5-100)/20)//1 кг.
По формуле Ноордена: i9= g5 * 420/1000//1 кг.
Что бы определить есть у вас лишний вес или нет, сделайте следующее.
Снимите одежду
Встаньте перед зеркалом.
Повернитесь, покрутитесь.
И спросите себя: «У меня есть лишний вес?»
Если вы ответите «Да» — то у вас есть лишний вес, Нет — значит нету.
Плохое настроение может сильно влиять на ваш ответ. Поэтому повторите визуальное тестирование : )
Если вы сомневаетесь в том, есть у вас лишний вес или нет лучше воспользоваться расчетом индекса массы тела по методике ВОЗ.
Введите Email и получите персональное приглашение прямо сейчас. Бесплатно.
Приходите на первое занятие — бесплатно. Это не рекламная акция, это полноценное занятие на котором вы сможете убедиться в том, что программа работает и подходит именно вам.
Мы не будем передавать ваш e-mail третьим лицам и использовать его в качестве рекламы. В любой момент вы можете удалить свой e-mail в один клик, без указания причины. Вы абсолютно ничего не теряете, а приобрести можете очень многое.
Мы дорожим своей репутацией. Сайт работает с 2006 года.
Таблица веса и роста подростков, норма для мальчиков и девочек | Я
Вес и рост подростков часто бывает настоящей «головной болью» родителей, да и самих подросших детей. Кто-то отчаянно хочет подрасти, кто-то — похудеть, но для того что это все делать просто необходимо знать общестатистические нормы веса и роста детей. И особенно важно соотношение роста и веса у подростков — ведь всем хочется быть развитым гармонически в физическом плане.
Здесь у нас представлены таблица веса и роста подростков, расписанная отдельно для мальчиков и для девочек в возрасте от семи до семнадцати лет. Этот диапазон самого интенсивного роста детей, совпадающего по времени с началом полового развития подростков.
Норма роста и веса для мальчиков
Норма роста и веса для девочек
Традиционно считается, что девочки начинают интенсивно расти раньше, и в начальной и средней школе ( 9-12 лет) довольно сильно опережают в росте, а часто и в весе мальчиков, зато чуть позже, в 14-17 лет мальчики не только догоняют девчонок, но и стремительно их опережают.
Сопоставим оптимальное соотношение (Нормы) веса и роста, представленные в таблице, они расположены по диапазонам, что помогает точнее определить свой вес и рост и соотнести их с другими испытуемыми. Голубые и зеленые показатели — самые «нормальные», хотя, как мы уже не раз говорили, на этом сайте любят и понимают всех, не только самых нормальных.
Сейчас средний рост юноши — 176-178 см, средний рост девушки — 164-166 см, однако есть тенденция к увеличению этого показателя.
Все мы разные, одни подростки начинают отчаянно тянуться уже в 11 лет, другие долго раскачиваются и их рост стоит практически на месте, добавляя лишь по паре сантиметров в год.
Наиболее интенсивный рост у подростков — мальчиков с 11 до 17 лет, подростков-девочек — 10-16 лет и он совпадает с процессом полового созревания.
Общепринято, что у девочек скачок роста замечен на полтора-два года раньше, чем у мальчишек-ровесников. Но, с другой стороны, парни дольше растут, где-то-то до 22 лет, а девушки уже в 16-17 вполне стабилизируются в росте.
Так же помним, что утром мы выше на 1-2 см, чем вечером после трудного, насыщенного физическими упражнениями дня. Это происходит за счет уплощения межпозвоночных дисков в процессе интенсивного использования.
Серьезное отличие вашего веса или веса и роста вашего ребенка может говорить о проблемах с гормональной сферой, и в этом случае стоит посетить эндокринолога. Или психотерапевта, как в случае с нервной анорексией подростков — потерей веса более 25% от нормы.
Естественно, рост и вес можно корректировать своими собственными усилиями, но об это разговор будет в другой статье.
Расчитываем свой идеальный вес, идеальный вес при весе 165 вес для роста 165
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают “лишними”, на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4
Р – рост В – возраст в годах.
Формула Лоренца
Одним из самых известных способов узнать, сколько должен весить человек, является метод Лоренца. Простота применения – не единственное преимущество этого метода. Понятие идеальной массы тела всегда относительно, однако очевидным плюсом формулы Лоренца можно считать то, что она позволяет получить показатель, близкий к гораздо более сложным формулам.
Фото: istockphoto.com
В принципе для применения формулы Лоренца не надо даже искать калькулятор. Все вычисления можно делать в уме. Формула выглядит так: Х — 100 — (Х — 150)/2; где Х — взятое в сантиметрах числовое значение роста.
К примеру, ваш рост составляет 176 см. Сначала от числа Х отнимаем 100 и получаем 76. Затем от Х отнимаем 150, а полученное значение делим на два. (176-150)/2=13. И считаем разность первого и второго: 76–13=63. Так что при росте в 176 см нормальная масса человека должна составлять 63 кг.
Существует ещё более упрощённая формула Лоренца, где нужно от половины величины роста, взятого в сантиметрах, отнять 25. Для простоты расчёта возьмём рост 180 см. 180/2 – 25=65. При росте 180 см вы должны весить 65 кг.
Лучшее – враг хорошего: почему вредная еда не так уж и плоха?
Оказывается, не все здоровые перекусы будут лучшей альтернативой для вашей фигуры.
Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста
Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.
♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.
Как рассчитать нормальный вес
В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:
рост;
возраст;
половую принадлежность;
особенности телосложения.
Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:
уровень физической активности;
соотношение мышечно-жировой массы.
Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.
Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.
Существует несколько способов, как определить нормальный вес:
по росту;
по росту и возрасту;
по ИМТ (индексу массы тела).
Определение нормы идеального веса по росту
Существуют некоторые усредненные нормы веса относительно роста, которые подходят практически любому человеку.
Рост девушки в см
Вес в кг
148-150
46-47
151-155
48-50
156-160
51-53
161-165
53-56
166-170
57-59
171-175
60-64
176-180
64-67
181-185
67-70
Подобный расчет ведется без учета комплекции, возраста и состояния здоровья, поэтому некоторые различия с указанными цифрами могут являться вариантом нормы.
Продвинутый метод вычисления веса
Однако метод Лоренца не учитывает такие важны параметры, как тип телосложения, возраст и другое. Для этого применяются более продвинутые методики. Идеальная масса тела по версии страховой компании Metropolitan Life Insurance Co высчитывается с учётом трёх типов телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.
У астеников узкие кости, длинные конечности и тонкая прослойка подкожного жира. У нормостеников анатомические особенности приближаются к усредненённым параметрам нормы. У гиперстеников как правила невысокий рост и хорошо развитая мускулатура.
Согласно этой таблице, у мужчин-астеников при росте 180 см идеальный вес варьируется в пределах 65-69 кг. У нормостеников – 67-74 кг, у гиперстеников может приближаться к 80 кг. У женщин возьмём рост 170 см. При таких показателях у женщин-астеников идеальный вес должен быть в районе 53-57 кг, а у более мощных гиперстеников может доходить до 67 кг.
Разница в 10 кг при одном и том же росте существенна. Так что при оценке фигуры необходимо учитывать не только голые цифры, но опираться на ряд других показателей. Вы можете быть худым, но из-за мышц весить больше, чем человек, который с первого взгляда явно любит покушать.
Таблица Егорова-Левитского
Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!
Максимально допустимая масса тела
Рост, cм
20–29 лет
30–39 лет
40–49 лет
50–59 лет
60–69 лет
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
148
50,8
48,4
55
52,3
56,6
54,7
56
53,2
53,9
52,2
150
51,3
48,9
56,7
53,9
58,1
56,5
58
55,7
57,3
54,8
152
51,3
51
58,7
55
61,5
59,5
61,1
57,6
60,3
55,9
154
55,3
53
61,6
59,1
64,5
62,4
63,8
60,2
61,9
59
156
58,5
55,8
64,4
61,5
67,3
66
65,8
62,4
63,7
60,9
158
61,2
58,1
67,3
64,1
70,4
67,9
68
64,5
67
62,4
160
62,9
59,8
69,2
65,8
72,3
69,9
69,7
65,8
68,2
64,6
162
64,6
61,6
71
68,5
74,4
72,7
72,7
68,7
69,1
66,5
164
67,3
63,6
73,9
70,8
77,2
74
75,6
72
72,2
70
166
68,8
65,2
74,5
71,8
78
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3
168
70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3
170
72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75
172
74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
81,1
77,7
78,3
76,3
174
77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78
176
80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1
178
83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
82,4
82,8
80,9
180
85,1
80,9
88
83,9
89,9
88,1
87,5
84,1
84,4
81,6
182
87,2
83,3
90,6
87,7
91,4
89,3
89,5
86,5
85,4
82,9
184
89,1
85,5
92
89,4
92,9
90,9
91,6
87,4
88
85,9
186
93,1
89,2
95
91
96,6
92,9
92,8
89,6
89
87,3
188
95,8
91,8
97
94,4
98
95,8
95
91,5
91,5
88,8
190
97,1
92,3
99,5
95,6
100,7
97,4
99,4
95,6
94,8
92,9
Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Формула Брока
Идеальный вес на ваш рост (для женщин) можно рассчитать по формуле выведенной французским хирургом Полем Броком. Она подходит только для тех людей, чей рост выше 155 см и ниже 185 см.
Формула: оптимальный вес = (рост – 100)*0,85. При росте 165 см, идеальной будет масса тела, равная (165-100)*0,85 или 55,25 кг.
Как рассчитать ИМТ
Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, – это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.
Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.
Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.
ИМТ – приблизительный показатель
Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.
Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.
Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.
С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..
В любом случае не стоит зацикливаться на сухих цифрах. Главное – это общее самочувствие.
Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.
Недостатки метода ИМТ
Главным недостатком этой методики являются слишком приблизительные данные о норме массы тела. Также с помощью ИМТ нельзя определить норму веса для беременных женщин и детей. Соотношение роста и массы тела у ребенка не такое, как у взрослого, поэтому даже с учетом всех корректировок для роста ниже 164 см формула не может применяться.
Нормальный вес при росте 160 см по формуле ИМТ может достигать 64 кг, но то, что с медицинской точки зрения для взрослого приемлемо, для ребенка может быть опасно. Кроме роста в показателе нормального веса ребенка должен быть учтен его возраст.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).
С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).
Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.
Соотношение роста и массы тела
Индекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)
менее 18,5
Норма
18,5–25
Избыточная масса, предожирение
25–30
Ожирение
30–35
Резкое ожирение
35–40
Очень резкое ожирение
более 40
При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.
♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.
Смотрите также:
Диетолог: чтобы понять в форме вы или нет – измерьте талию →
Толстяки и худышки. Надо ли откармливать ребёнка? →
Как определить свой идеальный вес? →
Оставить комментарий (9)
Самое интересное в соцсетях
Формула Моннерота-Думайна
Формула Моннерота-Думайна позволят рассчитать оптимальный вес, с учетом комплекции, костной и мышечной массы.
Уравнение: правильный вес = (человеческий рост см — 100 + (4 * запястье одной руки в см)) / 2. Женщина, обладающая ростом 165 см и объемом запястья 16 см, должна иметь вес равный ((165 — 100) + (4 * запястье одной руки)) / 2 = 64,5 кг.
Видео о том, как высчитать идеальный вес на ваш рост для девушек
Формула для определения идеального веса:
Какой правильный вес при росте 165. Какой должен быть вес при определенном росте? Такими критериями являются
Сейчас многих интересует – сколько должен весить человек, таблица соответствия возраста, веса и роста пользуется популярностью, как и всяческие онлайн калоризаторы. Давайте рассмотрим детальнее разные критерии вывода идеальной цифры для своего веса, обратившись к известным источникам. Если ваш вес превышает нужный уровень, посмотрите . Помнится, раньше все просто было: хочешь узнать свой идеальный вес — просто отними 100 от своего роста в см и готово! То бишь, ежели рост твой 170 см, вес твой идеальный 70 кг. Но — далее стали добавлять поправку на возраст, то есть, прибавлялась после 40 лет еще десяточка, и женщина, который за сороковник перевалило, со спокойно душой могла сказать — при моем росте 170 см я должна весить 80 кг. Я так и вешу — и спокойно поедать себе булочки с вареньем. А потом взяли да и напридумали для женского беспокойства всяких модных калькуляторов и таблиц, где только одни худосочные дамочки соответствуют этим значениям. Давайте детальнее в этом разберемся.
Сколько должен весить малыш
Сколько должен весить малыш
Что же касается деток, то здесь все просто — есть таблица, и каждый малыш в среднем должен ей соответствовать в своем развитии. Если идут мелкие отклонения — это нормально, а вот уже с большими отклонениями от усредненных данных нужно обращаться за помощью к специалистам и искать причину, почему малыш отстает или опережает в наборе веса. Причины могут быть самыми неожиданными, не упускайте время для их выяснения, это здоровье ребенка, и его будущее.
Вес взрослого человека — как высчитать норму?
Бывает, посмотришь на человека — вроде все у него в норме, а вес большой, говорят в народе — тяжелая кость. Это и в самом деле правда, только по научному называется – тип телосложения, и они существуют такие: нормостенический (то бишь средний, нормальный тип), астенический (тонкая кость, аристократичяеская), и гиперстенический (как раз тяжелая, еще говорят, колхозная, кость, самый, впрочем, по статистике здоровый тип человека).
Тип телосложения — как его определить
Делается это весьма просто. Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева. Для дам: астенический, если меньше 15 см замер показал; нормостенический, если циферки свыше 15, но не поднялись выше 17 см; гиперстенический, если зашкалило за 18 см. Для сильного пола: астенический, если показания до 18 см; нормостенический – от 18 вплоть до 20см; гиперстенический — если ваше запястье в диаметре больше 20 см. Казалось, вот и разберись, сколько должен тот или иной человек весить — но мы попробуем сейчас воспользоваться разыми данными, таблицами и калькулляторами, которые составлялись в разные времена диетологами, и посмотрим, какая же картина у нас получается.
На самом деле существует много различных таблиц и калькуляторов, и все они выдают разные данные. Кто-то учитывает тип телосложения, возраст, кто-то нет, и от этого идут разногласия. Например, если считать идеальный вес женщине возрастом 55 лет, ростом 165 см, нормостенического телосложения, то калькулятор, использующий формул Брокка выдает 65 кг, а Кетле — 61 кг. Возьмем данные те же, но возраст — 30 лет. Данные будут в первом случае – уже 55 кг, Кетле же по прежнему – 61, то есть, поправки на возраст он не дает, как, впрочем, и на тип телосложения. Посмотрите еще: . Далее — можно воспользоваться вот такой таблицей, в которой можно просто и без всяких вычислений посмотреть примерно свой идеальный вес.
Согласно этой таблице, вес дамы ростом 170 см уже варьируется в пределах 56-63 кг, что, в общем-то уже предполагает и поправку на телосложение дамы. Следующая таблица кажется наиболее точной, потому как учитывает не только рост и телосложение, но и делает поправку на возраст. Исходя из нее, женщина ростом 170 см возрастом старше 45 уже может весить от 59 до 74 кг.
Как видите, исходя из разных источников, можно получать разные данные, и они немало отличаются.2 (массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в МЕТРАХ). Полученную величину сравнивают с табличной и делают вывод. 15 и менееОстрый дефицит массы 15-20Недостаточная (дефицит) масса тела 20-25Норма 25-30Избыточная масса тела 30-35Ожирение первой степени 35-40Ожирение второй степени 40 и болееОжирение третьей степени Для роста 165 см норма будет от 54,5 до 68 кг. Влезаешь? 🙂
Ответ от Зинулия [новичек] Вес в привлекательности человека не главное, мужчины любили и будут любить только с округлыми формами женщин, не толстых, с хорошей грудью и бёдрами и крепкими ножками, а не тонкими, кривыми маслами, это и есть настоящая красота женщины, более того таким легче рожать и жить без нервов, они не бояться пополнеть, потому что знают, природу не обманешь, некоторые миллионеры любят пышных дам. Быть худым вредно для здоровья, не будет белка, организм его из своих почек и печени будет съедать! С правильным питанием без ядов и добавок, без жира и консервантов, без сахара, но с фруктами и сухофруктами-и так всегда будешь в норме! И организм будет рад и вы, глядя на себя в зеркало, а главное-спокойны, без нервов, так как большинство болезней, если не есть яды, то от нервов и негативного мышления. Есть проблема решай её,а не переживай за неё!
Ответ от Прост о так [новичек] у меня 51
Ответ от Angella Borminskaya [новичек] бл я с трудом влезаю в норму 14лет лол
Ответ от Julianna [гуру] Нормальный вес рассчитывается по формуле: — для девушек рост в см минус 110 — для мужчин рост в см минус 100. Но все еще зависит от фигуры
Ответ от Кожа-да- кости [новичек] 40 кг — максимум! лучше ещё меньше!
Ответ от Елена Богатенкова [новичек] У меня рост 164 и вес 46.7 это нормально
Ответ от Вероника Иванова [гуру] 50кг, вот такой
Ответ от Irina rukosueva [гуру] не только от роста зависит но и от возраста с возрастом кость тяжелеет.и так у людей есть широкостные и узкокостные. у меня второе я вешу 50 кг притом что родила двоих детей. так как вы себя чувствуете удобно так и должно быть
Ответ от Екатерина Соколова [новичек] Для того, чтобы узнать, какой должен быть вес, нужно из своего роста вычесть 110, то есть получается 165-110=55 кг
Ответ от Алина [активный] 50-55,а 65 это старые мерки (для булгаковских времен)
Ответ от Инна=) [гуру] У меня рост 165,а вес 55.Я считаю, вполне нормально, раньше было и около 60,и тоже ничего=)
Ответ от Hexe [гуру] смотря какая фигура)) если в форме гитары, то 58-62 будет прекрасно и аппетитно смотрется)) ну а если фотмы в виде яблока, то55-58))
Ответ от Ёофия Крымская [новичек] Рост и вес должны соответствовать. Тоесть вес должен быть 65.
Ответ от Айжан [эксперт] ну у меня 54 кг
Ответ от Ўляшк@ [гуру] в идеале 55кг, но считается, что 65кг это нормально
Правильное питание и здоровый образ жизни в последнее время стали очень популярными. Многие люди следят за тем, что едят и пьют, занимаются спортом и стараются свое тело и вес привести к всемирно принятым показателям. Но мало кто задумывается, правильны и точны ли они. Все показатели соотношения роста и веса весьма и весьма условны. Какой должен быть вес у того или иного человека при одинаковом росте, точно не может сказать ни один специалист, так как они не учитывают ряд других факторов. Для рассмотрения можно взять двух, на первый взгляд, одинаково стройных людей, которые будут одного роста. Один из них будет весить, примерно, шестьдесят килограмм, что допустимо показателями, а второй – восемьдесят, что значительно превышает рамки установленных норм. В чем причина такой разницы в весе? Да во многом.
Во-первых, мало кто из врачей учитывает тот факт, что у каждого человека разная толщина кожной складки.
Во-вторых, пол. Только в последнее время врачи стали разделять показатели на группы: мужскую и женскую. Но некоторые доктора так и продолжают высчитывать излишний вес по старинной схеме.
В-третьих, возрастной показатель. Чем старше становится человек, тем больше может быть его вес, также может происходить и наоборот. Бывает такое, что врачи в один голос твердят вам о «излишнем» весе, которого то и нет на самом деле.
В-четвертых, женщины после родов и не беременевшие никогда. Их вес будет значительно отличаться, так как женщина, у которой есть дети, прибавляет в весе после родов (по отношению к весу, который был до беременности), также может случаться и наоборот, но это единичные случаи. Все зависит от того, как ваш организм восстанавливается после родов. Разница в весе между такими категориями дам может варьировать в пределах десяти – пятнадцати килограмм.
Нюансов очень много, в статье приведены лишь некоторые из них. Примерные показатели, какой должен быть вес для вас будут приведены, но следует повториться, они очень условные.
Примерно с пятнадцати лет у детей (мальчиков) рост может достигать ста шестидесяти четырех – ста шестидесяти пяти сантиметров, иногда выше.
Какой должен быть вес при росте 165 сантиметров?
У детей в возрасте пятнадцать лет при таком росте вес должен составлять 53 (у девочек) – 55 (у мальчиков) килограмм.
В возрасте шестнадцать – семнадцать лет вес должен быть следующим:
— у девочек: от 53 до 58;
— у мальчиков: от 55 до 63 килограмм.
Так как мальчики в восемнадцать – девятнадцать лет вырастают до 170 сантиметров и выше, показатели такого возраста будут приведены только для девочек. Весить барышни должны в пределах 56 – 60 килограмм.
Какой должен быть вес у взрослых с уже хорошо сформировавшимся телом? – Читайте далее:
— у женщин – от 53 до 60, показатели могут варьировать в большую или меньшую степень в пределах трех килограмм;
— у мужчин – от 54 до 68 килограмм, такая же ситуация с колебанием веса.
Теперь подробнее о том, какой должен быть вес при такомростев том или ином возрасте?
Если вам от 20 до 29 лет, то ваш вес должен составлять:
— женщины: 55-65 килограмм;
— мужчины: 54 – 68.
Если ваш возраст 30-39 лет, то вес желательно чтобы был:
— женщины: от 65 до 72;
— мужчины: от 68 до 75 килограмм.
При возрасте 40 – 49 лет допускается следующий вес:
— женщины: 72 -76,5 килограмм;
— мужчины: 75 – 78 килограмм.
После пятидесяти – пятидесяти пяти вес начинает спадать, при условии, если вы изредка, но занимаетесь спортом.
Какой должен быть вес при росте 170 сантиметров?
— у юношей от 18 до 19 лет: от 63 до 69 килограмм;
— у мужчин (от 20 до 29): 68 – 73;
(в 30 – 39 лет): 73 – 78 килограмм;
(от 40 до 49): от 78 до 81килограмма.
— у женщин (от 20 до 29): 63 – 70;
(в 30 – 39 лет): 70 – 76;
(от 40 до 49): от 76 до 80 килограмм.
Если вы хотите узнать, страдаете ли вы ожирением, то вы можете разделить ваш вес на рост в метрах (в квадрате). Нормальный вес для мужчин, если у вас получилось значение от 19 до 25, а у женщин: от 19 до 24. Если значение ниже, то у вас недостаток веса, и наоборот, если больше – избыток. После того, как вы сосчитали и получили итого более 30 – у вас ожирение первой степени, при более 35 – второй, а более 40 – третьей. При ожирении нужно обращаться к врачу-диетологу, чтобы он разработал для вас меню, которое поможет вам привести вес в норму.
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Менее 16 см – астеник;
16-18,5 см – нормостеник;
Более 18,5 см – гиперстеник.
Менее 17 см – астеник;
17-20 см – нормостеник;
Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
Рост, см
Телосложение
Худощавое (астеническое)
155
49 кг
56 кг
62 кг
160
53,5 кг
60 кг
66 кг
165
57 кг
63,5 кг
69,5 кг
170
60,5 кг
68 кг
74 кг
175
65 кг
72 кг
78 кг
180
69 кг
75 кг
81 кг
185
73,5 кг
79 кг
85 кг
Для женщин
Рост, см
Телосложение
Худощавое (астеническое)
Нормальное (нормостеническое)
Широкая кость (гиперстеническое)
150
47 кг
52 кг
56,5 кг
155
49 кг
55 кг
62 кг
160
52 кг
58,5 кг
65 кг
165
55 кг
62 кг
68 кг
170
58 кг
64 кг
70 кг
175
60 кг
66 кг
72,5 кг
180
63 кг
69 кг
75 кг
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Вес исчисляется так: Из роста вычитаем 110, получаем вес, следовательно при росте 165 см. нужно весить 55 кг.)))
Конечно есть определенные нормы, которые всегда были и возможно, им даже можно придерживаться, но не сходить с ума, если нет соответствия, я слышала, что даже кости человека могут весить по-разному. А нормы таковы, при росте 165 см вес девушка 55 кг, мужчины 65 кг.
Идеальный вес при росте 165 сантиметров будет в диапазоне от 55 кг до 68 кг . С этими показателями можно ознакомиться в таблице, где показаны данные для роста от 153 см до 194 см:
Хотя есть и другие таблицы, где норма веса немного отличается, ведь нужно еще учитывать и тип телосложения (хрупкое, среднее, плотное):
Также существует специальная формула для расчета идеального веса в зависимости от роста, это формула Лоренца :
Идеальный вес = (рост в см.100)(рост в см.150)/2
По этой формуле получаем, что идеальный вес для 165 сантиметров равняется (165-100)-(165-150)/2 = 65-7.5 = 57.5 (но тут так же не учтен тип телосложения).
Насколько вижу все добавляют в ответ картинки-таблицы, так как у вас их и так много напишу просто сам ответ: при вашем росте quot;165quot; сантиметров нормальный-правильный вес у девушки quot;55кгquot; у мужчины quot;65 кгquot;
Нужно весить ровно столько, чтобы при данном весе чувствовать себя комфортно.
Для девушек существует примерная формула от роста вычесть 110, но в последнее время для взрослого населения чаще используется формула индекса массы тела, который определяется отношение массы тела (кг) к росту в квадрате (м). В норме считается показатель от 18 до 25.
Думаю, что не ошибусь, что вопросом сколько нужно весить при определенном росе интересуются больше девушки, чем парни. Для девушки, при росте 165 см нормальный вес — это около 50-55 килограмм. Для парней — 60-65 кг.
Французский анатом, хирург, антрополог и этнограф Поль Брок предложил свой метод исчисления идеального веса. Человек с ростом 156-165см, должен отнимать от роста 100 см. А при росте 166-175см отнимается 105см. Соответственно при высоком росте 176-185 см отнимайте 110см, а при росте 186см и выше вычитают 115 см. Этот метод считается более приближенным к реальности. Но многое, должна заметить, зависит от типа фигуры и кости.
Также учитывая, что эта формула quot;индекс Броксаquot; исчисления идеального веса, который должен иметь человек была предложена в 1868 году, то в наше время формулу немного изменили. Так после вычитания еще раз отнимаем от полученного результата у женщин 15%, у мужчин 10%.
То есть получается, при вашем весе:
165-100=65-15%=65-9,75=55,25 кг.
По этой формуле ваш идеальный вес должен составлять 55кг.
Ниже добавляю таблицу, можете сравнить, идеален ли ваш вес?
На мой взгляд вопрос автором немного имеет незаконченный вид. Я имею в виду, что автор имел в виду, спрашивая quot;нужно веситьquot;? Нужно весить для чего? Потому что есть различные цели. Для спорта — это один вес при таком росте, причем для каждого вида спорта различный и вес. Для жизни, для счастья — вес другой, для здоровья — возможно и третий вес.
Спортсмены порой усиленно стараются либо набрать вес, либо наоборот скинуть. Тяжелоатлеты весят при этом росте и больше 65 килограмм, и это считается нормой, в гимнастике вес конечно же должен быть другой. Чаще всего наверное слышали, что вес считается нормальным такой, при котором человек чувствует себя замечательно! А есть мнение, что для подсчета нужного веса от роста в сантиметрах необходимо вычесть цифру quot;100quot;, так что в данном случае вес будет ближе к нормальному от 60 до 65 килограмм.
Согласно составленной таблицы по росту/массе тела при вашей цифре в 165 см роста весить вы должны примерно в 5-ти вариантах:
Очень мало веса от 45 до 50 килограмм…
Самый идеальный вес для вас от 52 до 66 килограмм…
Немного избыточный вес от 68 до 80 килограмм…
Очень избыточный вес, можно даже сказать ожирение от 82 до 98 килограмм…
Совсем вс плохо если у вас вес свыше 98 килограмм…
Итак старайтесь держать свой вес при таком росте примерно 55-65 килограмм, +/- зависит от типа вашего тела, ну там ширины кости, размера плеч, т.е. кроме роста в вертикале есть ещ и показатели в горизонтали…
Все говорят,что формула идеального соотношения роста и веса-это рост в сантиметрах минус 100,но это много получается.Да и вес кости у всех разный.Ещ должно быть правильное соотношение мышечной массы,а не жира.
Нормальны вес человека при росте 165 сантиметров равен 65 килограммам. Но это чаще для мужчин. Так как нормальный вес мужчин равен рост минус 100. Но для женщин это будет многовато. Для них нормальным будет вес килограмм от 50 до 55. По моему это самое то. Но это все равно не идеал и не надо к этому стремится, каждый человек хорош по своему.
Есть простой и верный способ : подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Затем разделите окружность талии на окружность бедер. Если первая цифра равна 68,5 сантиметра, а вторая – 98 сантиметров, то этот коэффициент равен 0,7.
Знайте! Американские специалисты по проблемам ожирения считают, что брюшко следует сгонять при коэффициенте выше 0,80 – для женщин и 0,95 – для мужчин. Только учтите, что мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с жирком в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у него приходится больше «постной» ткани, а она сжигает жир. Чтобы достичь хотя бы половины «мужского» успеха, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают
Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.
Расчет веса по росту и возрасту
Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.
Способ 1
Издавна многие люди доверяют методу Брока .
Рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.
Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется
Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.
Способ 2
Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле . По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.
Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.
Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.
Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.
Способ 3
Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.
Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.
Норма:
для мужчин – 0,80;
для женщин – 0,60- 0,80.
Способ 4
Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Вес, рост, возраст- таблица для мужчин
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
Тонкокостное сложение
Нормокостное сложение
Ширококостное сложение
155 см- 49 кг
155 см- 56 кг
155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг
160 см- 60 кг
160 см- 66 кг
165 см- 57 кг
165 см- 63,5 кг
165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг
170 см- 68 кг
170 см- 74 кг
175 см- 65 кг
175 см- 72 кг
175 см- 78 кг
180 см – 69 кг
180 см- 75 кг
180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг
185 см- 79 кг
185 см- 85 кг
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
Вес, рост, возраст- таблица для женщин
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
Рост, см
Нормальный вес, кг
148
46,3
149
47
150
47,4
151
48
152
48,4
153
48,9
154
49,6
155
50
156
50,7
157
51
158
51,8
159
52
160
52,6
161
53,4
162
54
163
54,5
164
55,3
165
55,8
166
56,6
167
57,6
168
58,2
169
59
170
59,5
171
60
172
61
173
62
174
62,5
175
63,4
176
64
177
64,5
178
65,2
179
65,9
180
66,8
181
67,4
182
68,5
183
68,8
184
69,5
185
70
Вес, рост, возраст – таблица
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
52
48,9
152
53,5
51
154
55,3
53
156
58,5
56
158
61
58
160
63
59,8
162
64,6
61,6
164
67,3
63,6
166
68,8
65
168
71
68
170
72,7
69,2
172
74,1
72,8
174
77,5
74,3
176
81
77
178
83
78,2
180
85,1
80,8
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
57
54
152
59
55
154
61,5
60
156
64,5
61,5
158
67,3
64,1
160
70
65,8
162
71
68,5
164
74
70,8
166
74,5
71,8
168
76,2
73,7
170
77,7
75,8
172
79,3
77
174
81
79
176
83,3
80
178
87
82,5
180
88
84
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
58,1
58,5
152
61,5
59,5
154
64,5
62,4
156
67,3
66
158
70,4
67,9
160
72,3
69,9
162
74,4
72,2
164
77,2
74
166
78
76,6
168
79,6
78,2
170
81
79,8
172
82,8
81,7
174
84,4
83,7
176
86
84,6
178
88
86,1
180
89,9
88,1
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
58
55,7
152
61
57,6
154
63,8
60,2
156
65,8
62,4
158
68
64,5
160
69,7
65,8
162
72,7
68,7
164
75,6
72
166
76,3
73,8
168
79,5
74,8
170
79,9
76,8
172
81,1
77,7
174
82,5
79,4
176
84,1
80,5
178
86,5
82,4
180
87,5
84,1
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см
Пол
мужской вес в кг
женский вес в кг
150
57,3
54,8
152
60,3
55,9
154
61,9
59
156
63,7
60,9
158
67
62,4
160
68,2
64,6
162
69,1
66,5
164
72,2
70,7
166
74,3
71,4
168
76
73,7
170
76,9
75
172
78,3
76,3
174
79,3
78
176
81,9
79,1
178
82,8
80,9
180
84,4
81,6
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Итог
Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.
Такими критериями являются:
возраст человека;
рост;
вид телосложения.
Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.
В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.
Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время, как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.
Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:
правильное и полезное питание;
завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
ведение активного образа жизни;
регулярное взвешивание массы тела;
консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.
Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!
На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.
Существуют три типа:
1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Как определить свой тип телосложения?
Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.
Таблица веса в соотношении с ростом для женщин
Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
151
43,0 — 46,4
45,1 — 50,5
48,7 — 55,9
152
43,4 — 47,0
45,6 — 51,0
49,2 — 56,5
153
43,9 — 47,5
46,1 — 51,6
49,8 — 57,0
154
44,4 — 48,0
46,7 — 52,1
50,3 — 57,6
155
44,9 — 48,6
47,2 — 52,6
50,8 — 58,1
156
45,4 — 49,1
47,7 — 53,2
51,3 — 58,6
157
46,0 — 49,6
48,2 — 53,7
51,9 — 59,1
158
46,5 — 50,2
48,8 — 54,3
52,4 — 59,7
159
47,1 — 50,7
49,3 — 54,8
53,0 — 60,2
160
47,6 — 51,2
49,9 — 55.3
53,5 — 60,8
161
48,2 — 51,8
50,4 — 56,0
54,0 — 61,5
162
48,7 — 52,3
51,0 — 56,8
54,6 — 62,2
163
49,2 — 52,9
51,5 — 57,5
55,2 — 62,9
164
49,8 — 53,4
52,0 — 58,2
55,9 — 63,7
165
50,3 — 53,9
52,6 — 58,9
56,7 — 64,4
166
50,8 — 54,6
53,3 — 59,8
57,3 — 65,1
167
51,4 — 55,3
54,0 — 60,7
58,1 — 65,8
168
52,0 — 56,0
54,7 — 61,5
58,8 — 66,5
169
52,7 — 56,8
55,4 — 62,2
59,5 — 67,2
170
53,4 — 57,5
56,1 — 62,9
60,2 — 67,9
171
54,1 — 58,2
56,8 — 63,6
60,9 — 68,6
172
54,8 — 58,9
57,5 — 64,3
61,6 — 69,3
173
55,5 — 59,6
58,3 — 65,1
62,3 — 70,1
174
56,3 — 60,3
59,0 — 65,8
63,1 — 70,8
175
57,0 — 61,0
59,7 — 66,5
63,8 — 71,5
176
57,7 — 61,9
60,4 — 67,2
64,5 — 72,3
177
58,4 — 62,8
61,1 — 67,8
65,2 — 73,2
178
59,1 — 63,6
61,8 — 68,6
65,9 — 74,1
179
59,8 — 64,4
62,5 — 69,3
66,6 — 75,0
180
60,5 — 65,1
63,3 — 70,1
67,3 — 75,9
Таблица соотношения роста и веса для мужчин
Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
158
51,1 — 54,7
53,8 — 58,9
57,4 — 64,2
159
51,6 — 55,2
54,3 — 59,6
58,0 — 64,8
160
52,2 — 55,8
54,9 — 60,3
58,5 — 65,3
161
52,7 — 56,3
55,4 — 60,9
59,0 — 66,0
162
53,2 — 56,9
55,9 — 61,4
59,6 — 66,7
163
53,8 — 57,4
56,5 — 61,9
60,1 — 67,5
164
54,3 — 57,9
57,0 — 62,5
60,7 — 68,2
165
54,9 — 58,5
57,6 — 63,0
61,2 — 68,9
166
55,4 — 59,2
58,1 — 63,7
61,7 — 69,6
167
55,9 — 59,9
58,6 — 64,4
62,3 — 70,3
168
56,5 — 60,6
59,2 — 65,1
62,9 — 71,1
169
57,2 — 61,3
59,9 — 65,8
63,6 — 72,0
170
57,9 — 62,0
60,7 — 66,6
64,3 — 72,9
171
58,6 — 62,7
61,4 — 67,4
65,1 — 73,8
172
59,4 — 63,4
62,1 — 68,3
66,0 — 74,7
173
60,1 — 64,2
62,8 — 69,1
66,9 — 75,5
174
60,8 — 64,9
63,5 — 69,9
67,6 — 76,2
175
61,5 — 65,6
64,2 — 70,6
68,3 — 76,9
176
62,2 — 66,4
64,9 — 71,3
69,0 — 77,6
177
62,9 — 67,3
65,7 — 72,0
69,7 — 78,4
178
63,6 — 68,2
66,4 — 72,8
70,4 — 79,1
179
64,4 — 68,9
67,1 — 73,6
71,2 — 80,0
180
65,1 — 69,6
67,8 — 74,5
71,9 — 80,9
181
65,8 — 70,3
68,5 — 75,4
72,7 — 81,8
182
66,5 — 71,0
69,2 — 76,3
73,6 — 82,7
183
67,2 — 71,8
69,9 — 77,2
74,5 — 83,6
184
67,9 — 72,5
70,7 — 78,1
75,2 — 84,5
185
68,6 — 73,2
71,4 — 79,0
75,9 — 85,4
186
69,4 — 74,0
72,1 — 79,9
76,7 — 86,2
187
70,1 — 74,9
72,8 — 80,8
77,6 — 87,1
188
70,8 — 75,8
73,5 — 81,7
78,5 — 88,0
Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Р — рост В — возраст в годах.
Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту — Правильное питание. Здоровое питание
Как рассчитать свой идеальный вес
Когда встаёт задача похудеть у многих начинают возникать вопросы из серии «как не похудеть слишком мало/ слишком много/ и сколько вообще мне необходимо». А может худеть и вовсе не нужно, а нужно работать над состоянием тела? Каждый из нас имеет свою индивидуальную, заложенную генетически, оптимальную массу тела. Она зависит от таких факторов как строение тканей, врождённые особенности и органы в целом. Но как же рассчитать свой идеальный вес?
Если опустить индивидуальные особенности телосложения и организма, то можно приблизительно посчитать свой идеальный вес при помощи следующих простых формул:
МУЖЧИНАМ: (Рост в см — 100) х 0,9 = ваш идеальный вес.
ЖЕНЩИНАМ: (Рост в см — 100) х 0.85 = ваш идеальный вес.
Как рассчитать свой идеальный вес
Также есть еще одна формула, которая может использоваться как для женщин, так и для мужчин:
(Рост в см — 100) = ваш идеальный вес.
Приведём пример: Если ваш рост 175 см, то расчёт вашего идеального веса будет высчитываться следующим образом:
175 — 100 = 75 кг.
Как рассчитать свой идеальный вес
Ну и ещё одна формула:
(Рост в см х Объем груди в см) : 240 = ваш идеальный вес.
Пример расчета идеального веса по данной формуле:
(175 х 85) : 240 ~ 61,9 кг.
Но тут стоит помнить, что у женщин, от природы, больше жировой ткани, чем мужчин. В связи с этим можно также смотреть данные в следующих таблицах:
Таблицы расчёта идеального веса
Все эти формулы позволят понять до каких цифр вам можно худеть. Но, также, не стоит забывать, что два человека с одним весам могут сильно отличаться визуально. Сейчас часто можно услышать выражение «качество тела», которое подразумевает под собой процент жировой массы и ее соотношение к мышцам. Вот здесь можно рассчитать процент мышечной и жировой массы.
Для примера покажем вам иллюстрации на которых изображены люди с одинаковым весом:
Слева преобладает жировая масса, справа мышцы и жир сбалансированы.
Многие из нас знают, что жировые ткани более объемные и легкие по весу, чем мышечные.
Поэтому, при решении похудеть нужно работать не на снижение веса, а на укрепление мышечной массы за счёт снижения жировой! В этом помогут различные силовые тренировки, регулярные физические упражнения, правильный уход и массажи даже просто жёсткой мочалкой во время мытья – тут можно посмотреть как правильно выбрать мочалку.
Допустимый процент жировых тканей
Есть много разных формул, которые помогут узнать соответствует ли ваше тело среднестатистической цифре. Но, ключевое слово тут – «среднестатистической»! Все эти формулы выводились из расчётов среднестатистического человека. Так что, пользуясь ими надо понимать, что все расчеты получаются приблизительны и могут иметь расхождения с реальными расчетами именно для вашего организма.
Похожие материалы
как понять, к чему стремиться?
Идея сбросить или, в некоторых случаях, набрать вес в последнее время стала очень популярной. И многие с приближением нового года составляют планы по совершенствованию фигуры и массы тела. Но какая она, правильная масса? Как рассчитать свой собственный идеальный вес, и зачем вообще это нужно?
Расчет этого показателя проводится для того, чтобы определить избыток или недостаток веса человека, оценить, как он соотносится с его ростом и возрастом. Определение проблемы на ранних стадиях позволит предотвратить, например, заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, или сахарный диабет.
Ученые доказали факт того, что люди с избыточной или недостаточной массой больше подвержены различным болезням, что влияет на продолжительность их жизни в целом.
Для этого нужно использовать формулы и индексы. Самый простой способ – расчет по методу Поля Брока, французского врача и антрополога.
m norm = (l-100 cm)kg/cm, где l – это рост, см
Однако, недостаток данного метода состоит в том, что он подходит только для определения среднего веса, причем только тем людям, рост которых находится в диапазоне от 150 до 175 см. Главный плюс такого расчета в его универсальности и простоте. Любой человек без труда может посчитать нужные цифры в уме.
Более правильным и сложным по подсчетам критерием оценки веса является индекс Кетле, часто называемый индексом массы тела (ИМТ).
Он находится как нынешняя масса тела человека, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Но, к сожалению, эта формула также подходит только для стандартных представителей человеческого общества.
Проанализировать полученные результаты можно по данным, представленным ниже.
Международная таблица массы тела и ее отклонений от нормы (для людей моложе 25 лет)
Дефицит массы тела
до 18,50
Явный дефицит массы тела
до 16,00
Недостаток массы тела
от 16,00 до 18,49
Нормальная масса тела
от 18,50 до 24,99
Избыток масса тела
от 25,00
Начальная стадия ожирения
от 25,00 до 29,99
Ожирение
от 30,00
1 стадия ожирения
от 30,00 до 34,99
2 стадия ожирения
от 35,00 до 39,99
ИМТ в зависимости от возраста:
Возрастные группы
Приемлемый ИМТ
от 19 до 24
от 19 до 24
от 25 до 34
от 20 до 25
от 35 до 44
от 21 до 26
от 45 до 54
от 22 до 27
от 55 до 64
от 23 до 28
от 65
от 24 до 29
Безусловно, одно лишь знание индекса не даст полной картины о состоянии здоровья человека. В данном случае не учитывается, например, фактор мышечной массы, что важно спортсменам. При измерении индекса массы их значение будет превышать норму, хотя основные килограммы – это мышцы. Поэтому сейчас профессионалы не концентрируют внимание только на подсчете индекса массы, этот параметр не является показателем качества тела или организма, а порой, напротив, вводит в заблуждение.
В этом случае нужно проводить измерения дальше и смотреть не только на соотношение веса к росту, но и на пропорциональность остальных параметров, в частности, объемов.
Когда вес, являющийся идеальным, определен и ИМТ посчитан, переходить к измерению объема талии. В оценке оптимального веса этот параметр является немаловажным. Для измерения нужно сделать замеры на уровне пупка. Пупок как ориентир в точных показаниях. Он никогда не сместится. Делается это честно по отношению к себе: не втягивая живот, для получения максимально точного значения.
Оптимальный, соответствующий норме, с точки зрения медицины, объем талии должен быть в пределах 80 см у женщин и 94 — у мужчин (не профессиональных спортсменов!).
При большем объеме талии (у женщин до 88 см, у мужчин до 102) появляется большой риск возникновения диабета II типа и заболеваний сердечной системы.
Современная диагностика качества тела, его массы и состава позволяет определить соотношение тканей в теле человека. Такой подробный анализ позволяет оценить обменные процессы, происходящие в организме, объем жировой и мышечной массы (реальный и оптимальный), объем жидкости. В более серьезных случаях проводятся дополнительные обследования внутренних органов и систем, в целях выявления заболевания на ранних стадиях их возникновения.
Эти знания определяют дальнейшие действия при составлении сбалансированного рациона питания и плана тренировок.
В борьбе с лишним весом и погоне за идеальными цифрами необходимо четко помнить, что нет предела совершенству, но и слепо следовать модным трендам тоже не стоит. Не нужно стараться быть слишком худым, или накачанным только потому, что так велят спортивные журналы. Главное — сохранять здоровье и качество своей жизни и следить за самочувствием!
Как рассчитать свой идеальный вес
Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации.
Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90-60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму. А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит.
Но где же идеал?
Для того, чтобы облегчить жизнь тем, кто пытается поддерживать этот самый «идеальный вес», и их врачам, еще в позапрошлом веке бельгийский социолог и статистик Адольф Кьютл разработал простую формулу для расчета так называемого индекса массы тела. Она и в наше время активно используется в медицине и спорте. Выглядит так:
ИМТ = масса тела (кг) / рост (м)2
В результате расчетов получается двузначное число с цифрами после запятой. Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, интерпретируется оно так:
ИМТ
Вес
18,5 — 25
Нормальный диапазон веса. Минимальный риск для здоровья.
25 — 30
Избыточная масса тела. Умеренно повышенный риск для здоровья
30 — 35
1 степень ожирения. Значительно повышенный риск для здоровья.
35 — 40
2 степень ожирения. Сильно повышенный риск для здоровья.
> 40
3 степень ожирения. Резко повышенный риск для здоровья.
Определение массы тела при помощи ИМТ позволяет получить достаточно наглядные результаты. Но оно не учитывает, например, рост и телосложение человека. Поэтому после расчета индекса в полученный результат приходится вносить некоторые поправки.
Мужчинам ниже 168 см и женщинам ниже 154 см придется снова вооружиться калькулятором и вычесть из полученного числа 10 процентов. А тем, у кого рост больше соответственно 188 и 174, наоборот, эти 10 процентов добавить.
Чуть проще рассчитать «идеальный» вес по формуле, которую придумал французский антрополог Поль Брок. Она учитывает рост, но не использует для расчета возраст.
Выглядит она так:
Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100.
Со временем в формулу Брока внесли некоторые поправки так, чтобы она подходила не только людям с «усредненным ростом» в 170 сантиметров.
Если рост ниже 165 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 105
Если рост 166–175 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100
Если рост выше 175 сантиметров: Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110
Но, поскольку эта формула никак не учитывает телосложение человека, к ней есть еще одно дополнение. Худощавым людям с тонкими костями, которых называют астениками, придется вычесть из полученного результата 10 процентов. А тем, у кого широкая кость и большая мышечная масса — гиперстеникам — наоборот, добавить 10 процентов.
Специально для дам придумана формула Лоренца, которая, правда, подходит только не самым высоким женщинам — до 175 сантиметров роста. Расчет по Лоренцу:
Идеальный вес = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150)/2
Правда, пользуясь этими методиками расчета идеального веса, стоит помнить, что его выражения в килограммах просто не существует. Границы здорового веса могут колебаться в зависимости от многих факторов. Для того, чтобы контролировать эти колебания, начните вести собственный график веса, доступный на нашем сайте после регистрации.
Важны не только формулы
Как рассказывает заведующая отделом обмена веществ Клиники лечебного питания при НИИ питания РАМН Юнна Попова, все формулы определения идеального веса, несмотря на распространенность их применения, не учитывают так называемый состав тела. То есть, процентное соотношение веса жировой, мышечной и костной ткани.
По словам Поповой, увеличение, например, ИМТ, нередко наблюдается у профессиональных спортсменов, которые обладают внушительной мышечной массой. В частности, тяжелоатлетов. У них этот индекс может показывать третью и больше степень ожирения, хотя фактическое количество жира у таких людей ничтожно.
При расчетах по формуле спортсмен обнаруживает у себя 30 килограмм лишнего веса, но на самом деле худеть надо не больше, чем на пять, – рассказывает Попова. Также увеличение ИМТ можно при заболеваниях, которые заставляют задерживаться в тканях тела воду.
Поэтому, говорит эксперт, помимо ИМТ специалисты используют методики, которые определяют состав тела. Например, при помощи калиперометрии — определения толщины жировой складки. Или биоимпедансометрии — аппаратного определения количества жира, воды и мышц в теле конкретного человека. Эти исследования простые и безболезненные, но выполнять их может только квалифицированный специалист.
Потому, считает Попова, прежде чем пугаться полученных после домашних расчетов результатов и садиться на жесткие и несбалансированные диеты, надо сначала посетить врача, который точно скажет, с какими недостатками имеет смысл бороться.
Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем
Войти в личный кабинет Зарегистрироваться
Калькулятор веса, рассчитать идеальный веc
Калькулятор веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела.
Масса тела по Броку
Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости — тонкокостный, ширококостный или нормальный).
Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному. Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн — вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.
Типы телосложения
Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).
Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
Эндоморфы — люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.
В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.
Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.
Как определить тип телосложения
Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.
Индекс Соловьева
Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.
Эктоморфный (Астенический)
Мезоморфный (Нормостенический)
Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины
менее 18 см.
от 18 до 20 см.
более 20 см.
Женщины
менее 15 см.
от 15 до 17 см.
более 17 см.
Расчет идеального веса, индекса массы тела (ИМТ), он-лайн калькуляторы веса
Какой вес можно считать идеальным? Ответ на этот вопрос волнует многих, т.к. от него зависят не только формы тела, но и здоровье. Придумано множество способов и формул определения идеального веса. Здесь мы предлагаем вам определить свои показатели веса, с помощью общепризнанных формул — расчет индекса массы тела (ИМТ или расчет Кетле) и формуле идеального веса Поля Брока.
Расчет индекса массы тела (БМИ или BMI)
Он-лайн калькулятор индекса массы тела
Возраст:
Индекс массы тела (BMI):
Рекомендуемый тип кремлевской диеты:
Сохранение веса — 60 у.е. в день
Выберите пол, возраст и перемещайте мышью ползунки слайдеров для получения расчета.
Не проходите мимо! Нажмите на знакомую кнопочку. Вам это ничего не стоит, а нам приятно 🙂
Индекс массы тела — ИМТ (BMI) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение). Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять.
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле в 1869 году. Он равен отношению массы тела в килограммах к квадрату раста в метрах.
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
См. также статью «Нужно ли вам худеть?»
Расчет идеального веса по формуле Брока
Он-лайн калькулятор идеального веса
Возраст:
Идеальный вес:
53.4
кг
Выберите пол, возраст и перемещайте мышью ползунки слайдеров для получения расчета.
Рассчитать свой идеальный вес позволяет формула Поля Брока. Это знакомая многим формула «мужчина — рост-100», «женщина — рост-110». Представленый выше расчет — усовершенствованный вариант этой старой формулы.
Первоначальный вариант требовал от всех быть фитнес-моделями и не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью.
Определить тип телосложения можно определить по индексу Соловьева (используется в нашем калькуляторе), который рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах).
Тип телосложения также можно определить по формуле Пинье (ИП): ИП = L – (P+T), где L – длина тела в см, P – масса тела в кг, T – окружность грудной клетки в см Если индекс Пинье больше 30 — тип телосложения астенический, колеблется в пределах между 10 и 30 — нормостенический, меньше 10 — гиперстенический.
См. также статью «Стремление к идеалу»
Как рассчитать свой идеальный вес
В последние годы отношение украинцев к своему здоровью изменилось в лучшую сторону. Многие переходят на правильное питание, стараясь сбросить лишний вес. Но как определить идеальную массу тела? Для этого нужно воспользоваться расчетом ИМТ – индекса массы тела. О том, как правильно вычислить формулу индекса массы тела, рассказывают эксперты проекта «Я соромлюсь свого тіла».
В медицинском аспекте для диагностики отклонений массы тела от нормальных величин используется показатель, который называется индексом массы тела (ИМТ).
Больше по теме: Как правильно похудеть?
Формула вычисления индекса массы тела (ИМТ)
Результат определяет соотношение веса и роста в квадрате.
Формула веса выглядит очень просто:
ИМТ = m/h²,
где m – масса тела человека (в килограммах),
а h – рост человека (в метрах).
Какой индекс массы тела при нормальном весе?
При нормальной массе тела ИМТ должен находиться в диапазоне от 19 до 25. Значения меньше нижней границы могут сигнализировать о дефиците массы тела или анорексии, а показатели выше – об избыточном весе и ожирении.
Больше по теме: Зачем нужно сдавать ревмопробы и биохимический анализ крови?
Степени ожирения в зависимости от ИМТ:
ИМТ от 25,1 до 29,9 соответствует избыточной массе тела (предожирению)
ИМТ от 30,0 до 34,9 – 1-я степень ожирения
ИМТ от 35,0 до 39,9 – 2-я степень ожирения
ИМТ более 40 – 3-я степень ожирения
ИМТ более 50 говорит о сверхожирении (суперожирение).
Следует помнить, что ИМТ не является достоверным для:
детей с незавершенным периодом роста
лиц старше 65 лет
спортсменов и лиц с очень развитой мускулатурой
беременных женщин
Какие последствия высокого ИМТ?
Больше по теме: Гимнастика для суставов: упражнения от Валерия Ославского
Избыточный вес сказывается на работе практически всех органов и систем. Сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, сахарный диабет, гипертония, гормональные нарушения – неполный список проблем, с которыми сталкиваются пациенты с ожирением. Чтобы сохранить и улучшить здоровье, очень важно нормализовать показатель индекса массы тела до допустимых границ. Однако главное правило – вес должен уходить постепенно. Так, в первые шесть месяцев не рекомендуется худеть более чем на 10% от общей массы тела.
Добиться нужного результата помогут сбалансированный рацион и регулярные физические нагрузки. Однако прежде чем вносить какие-либо коррективы в свой привычный распорядок дня, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Читайте нас также в Viber и Telegram СТБ
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Индекс массы тела — рассчитать онлайн — Евромедклиник
Снизить свою массу тела мечтают многие люди, но далеко не всегда человеку известно, какой же его идеальный вес, к которому надо стремиться. Специалисты рекомендуют для начала воспользоваться одной из формул по расчету идеального веса, а уже потом начинать мероприятия по коррекции веса.
Многие врачи придерживаются мнения, что оптимальный вес – это тот, который был у человека в 18 лет. Как известно, с возрастом обмен веществ замедляется. Подсчитано, что каждые 10 лет организм уменьшает энергозатраты на 10 %. Если не снизить калорийность питания, то прибавка массы тела также будет составлять 5-7 % каждое десятилетие. Тем не менее, не следует действовать шоковыми методами, если вы хотите похудеть. Уменьшение веса должно быть плавным, чтобы не навредить здоровью! Оптимальный вариант – терять 10 % массы тела в год.
Индекс массы тела (ИМТ)
Этот метод также подходит всем, ведь с его помощью легко узнать, достаточная ли у вас масса тела, низкая или избыточная, а на основе полученных данных уже можно строить свой рацион. Итак, для определения ИМТ разделите свой вес в килограммах на числовое значение роста в метрах в квадрате. Если вы получили результат менее 17.5, значит, вам необходимо набрать вес, так как ваша масса тела недостаточна для вашего роста.
Значение выше 27.5 – 29.5 для молодых людей до 25 лет характеризует избыток веса.
ИМТ
Вес
18–25 лет
26–46 лет
Менее 17,5
Менее 18,0
Недостаточен, опасно для здоровья
17,5–19,5
18,0–20,0
Слегка снижен, неопасно для здоровья
19,5–22,9
20,0–25,9
Нормальный
23,0–27,4
26,0–27,9
Излишний
27,5–29,9
28,0–30,9
Ожирение 1 степени
30,0–34,9
31,0–35,9
Ожирение 2 степени
35,–39,9
36,0–40,9
Ожирение 3 степени
40,0 и выше
41,0 и выше
Ожирение 4 степени
При использовании этого метода стоит учесть свой рост. Если вы ниже 154 см, для получения идеального веса отнимите от полученного в результате расчета числа 10 %. Высоким людям (выше 188 см) нужно прибавить к полученным данным 10 %.
Автоматический расчёт Индекса Массы Тела
Новые медицинские формулы для расчета веса
Когда-то идеальный вес рассчитывали лишь по одной формуле: «рост минус 100» – для мужчин и «рост минус 110» – для женщин. К сожалению, эта формула не могла учесть особенностей телосложения, да и не в каждом возрасте таким расчетом целесообразно пользоваться. Есть люди с тяжелой костью, которым этот метод вообще не подходит. В итоге на основе устаревшей формулы вывели новую, которую назвали формулой Брокка. Ее основной принцип расчета заключается в следующем:
Для женщин – (рост минус 110) × 1.15
Для мужчин – (рост минус 100) × 1.15
Также существует еще одна современная формула вычисления идеального веса. Она называется формулой Лоренца и была разработана исключительно для представительниц прекрасного пола. Мужчинам такой расчет категорически не подходит! Также не следует использовать формулу Лоренца дамам, чей рост превышает 175 сантиметров.
Суть расчета идеального веса женщины по данной формуле: (рост в сантиметрах минус 100) – (рост в сантиметрах минут 150) / 2. При создании расчета учитывался индекс массы тела (ИМТ).
Таблица Егорова-Левитского
Пользоваться этим методом очень просто! Не нужно ничего высчитывать, просто встаньте на весы, а потом сравните полученный результат с данными таблицы.
Максимально допустимая масса тела
Рост, cм
20–29 лет
30–39 лет
40–49 лет
50–59 лет
60–69 лет
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
148
50,8
48,4
55
52,3
56,6
54,7
56
53,2
53,9
52,2
150
51,3
48,9
56,7
53,9
58,1
56,5
58
55,7
57,3
54,8
152
51,3
51
58,7
55
61,5
59,5
61,1
57,6
60,3
55,9
154
55,3
53
61,6
59,1
64,5
62,4
63,8
60,2
61,9
59
156
58,5
55,8
64,4
61,5
67,3
66
65,8
62,4
63,7
60,9
158
61,2
58,1
67,3
64,1
70,4
67,9
68
64,5
67
62,4
160
62,9
59,8
69,2
65,8
72,3
69,9
69,7
65,8
68,2
64,6
162
64,6
61,6
71
68,5
74,4
72,7
72,7
68,7
69,1
66,5
164
67,3
63,6
73,9
70,8
77,2
74
75,6
72
72,2
70
166
68,8
65,2
74,5
71,8
78
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3
168
70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3
170
72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75
172
74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
81,1
77,7
78,3
76,3
174
77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78
176
80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1
178
83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
82,4
82,8
80,9
180
85,1
80,9
88
83,9
89,9
88,1
87,5
84,1
84,4
81,6
182
87,2
83,3
90,6
87,7
91,4
89,3
89,5
86,5
85,4
82,9
184
89,1
85,5
92
89,4
92,9
90,9
91,6
87,4
88
85,9
186
93,1
89,2
95
91
96,6
92,9
92,8
89,6
89
87,3
188
95,8
91,8
97
94,4
98
95,8
95
91,5
91,5
88,8
190
97,1
92,3
99,5
95,6
100,7
97,4
99,4
95,6
94,8
92,9
Стоит отметить, что здесь речь идет о максимально допустимом весе для каждого возраста.
Индекс Кетле
Эта формула принадлежит автору, который ввел термит ИМТ (индекс массы тела). Для расчета своего веса необходимо разделить вес в граммах на рост в сантиметрах. Также нужно учесть свой тип телосложения. Для этого воспользуйтесь обычными линейками. Встаньте у зеркала, втяните живот и приложите обе линейки к нижним ребрам, чтобы они образовали угол. Если получается угол более 90° – то вы обладаете крупным телосложением, если примерно 90° – то у вас нормальная конституция, а менее 90° – худощавое телосложение.
Возраст
Телосложение
крупное
нормальное
худощавое
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
26–39 лет
390–430
380–420
350–390
340–380
340–350
330–340
от 40 лет
До 450
До 440
До 410
До 400
До 370
До 360
Этот метод удобен тем, что учитывает и телосложение, и возраст, поэтому есть смысл им воспользоваться.
Сколько вы должны весить?
Как записаться
Знаете ли вы, какой у вас идеальный вес для человека вашего роста, размера тела и пола?
Используйте этот точный калькулятор веса тела, чтобы определить свой идеальный вес.
* Размер рамы
Чтобы определить размер рамы, используйте рулетку и таблицу высот ниже.
Женщины
Высота до 5 футов 2 дюйма
Small = размер запястья менее 5.5 ″
Medium = размер запястья от 5,5 ″ до 5,75 ″
Large = размер запястья более 5,75 ″
Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
Маленький = размер запястья менее 6 дюймов
Medium = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″
Large = размер запястья более 6,25 дюйма
Высота более 5 футов 5 дюймов
Маленький = размер запястья менее 6,25 ″
Средний = размер запястья от 6,25 ″ до 6,5 ″
Large = размер запястья более 6,5 дюймов
Мужчины:
Высота более 5 футов 5 дюймов
Маленький = размер запястья 5.От 5 дюймов до 6,5 дюймов
Средний = размер запястья от 6,5 ″ до 7,5 ″
Large = размер запястья более 7,5 дюймов
Источник: https://medlineplus.gov
Если у вас нет измерительной ленты, вы можете использовать этот простой (менее точный метод):
Возьмитесь за запястье большим и самым длинным пальцами.
Если ваш палец и большой палец не касаются , вы — БОЛЬШАЯ рамка.
Если ваш палец просто коснется , вы — СРЕДНЯЯ рамка.
Если ваш палец и большой палец перекрывают , вы МАЛЕНЬКАЯ рамка.
Ваш идеальный вес
Знание своего идеального веса тела — хороший первый шаг, который нужно сделать перед тем, как начать подсчет макросов или гибкую диету. Это поможет вам иметь реалистичные ожидания и установить здоровый целевой вес.
Определение оптимального веса может помочь вам при соблюдении следующих правил диеты:
Позволяет ставить реалистичные цели по снижению веса.
Не дает думать, что потеря веса необходима, когда это не так.
Дает основу для наращивания мышечной массы.
Помогает поддерживать нормальный вес для вашего роста.
Показывает цель, к которой нужно стремиться, если у вас недостаточный вес.
Почему важен размер рамы
Другие калькуляторы идеальной массы тела не учитывают размер кадра, и это важный фактор при определении идеальной массы тела для человека вашего роста.
Термин «размер кадра» относится к массе вашей скелетной структуры.Люди с большей костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой и того же роста. Однако это не фактор для плотности кости .
Пример:
Женщина 5 футов 6 дюймов с крупным телосложением должна весить 139–143 фунтов, тогда как женщина 5 футов 6 дюймов с маленьким телосложением должна весить 124–128 фунтов.
Благодаря этой функции наш калькулятор идеальной массы тела дает наиболее точные результаты и рисует более реалистичную картину того, какой должна быть идеальная масса тела.
Как рассчитывается оптимальная масса тела
В нашем калькуляторе используются две проверенные формулы для определения идеальной массы тела. Для женщин используется формула Робинсона, а для мужчин — формула Девайна. (см. ссылки ниже)
Хотя эти формулы не могут учесть все индивидуальные различия, которые могут способствовать достижению оптимального веса человека, они дают хорошую оценку того, что идеально подходит для человека вашего роста.
Дальнейшее развитие
После того, как вы определили вес тела, который находится в идеальном диапазоне для вас лично, вы можете использовать эту информацию для определения подходящей цели трансформации тела.
Затем вы можете использовать наш TDEE и макро калькулятор, чтобы определить, сколько вам нужно съесть для достижения этой цели. В этом калькуляторе используется гибкий подход к диете, который не запрещает продукты или определенные ингредиенты, но позволяет вам есть то, что вы любите, если они соответствуют предписанному вами набору макросов.
Рекомендации
Робинсон, Дж. Д., Лупкевич, С. М., Паленик, Л., Лопес, Л. М., и Ариет, М. (1983). Определение идеальной массы тела для расчета дозировки лекарств.Американский журнал фармации системы здравоохранения, 40 (6), 1016-1019. Ссылка
Маккаррон, Маргарет М. и Бен Дж. Девайн. «Клиническая фармация: тематические исследования: случай № 25 гентамициновой терапии». Аналитика лекарственных средств и клиническая фармация 8.11 (1974): 650-655. Ссылка на исследование
Пай, М. П., и Палоучек, Ф. П. (2000). Происхождение «идеальных» уравнений веса тела. Анналы фармакотерапии, 34 (9), 1066-1069. Ссылка на исследование
Последнее обновление: 21 декабря 2020 г.
Когда нужно избавляться от нежелательных жиров?
Калькулятор идеальной массы тела
Иногда ничто не может сравниться с ощущением, которое возникает от ощущения комфорта на своей коже.В большинстве случаев то, как человек думает о себе, будет определять его отношение к окружающим людям. При принятии решения о том, сколько человек должен весить, важно сначала понять, как работает калькулятор идеальной массы тела. Человек с избыточным весом рискует заболеть несколькими заболеваниями, включая сердечно-сосудистые проблемы, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и ожирение. Кроме того, здоровье, которым сейчас не уделяют должного внимания, может привести к ряду проблем, связанных со здоровьем, в более позднем возрасте.
Фактически, большинство людей в какой-то момент своей жизни сталкиваются с проблемой того, сколько они весят.Когда дело доходит до определения идеальной массы тела, люди сталкиваются с проблемой лишнего или недостаточного веса. Калькулятор идеального веса для мужчин и женщин был создан для улучшения здорового выбора и образа жизни для большинства людей, испытывающих трудности в этой области. Были разработаны различные методы оценки веса, связанного со здоровьем, такие как индекс массы тела (ИМТ), содержание жира в организме и распределение жира в организме (1). Ни один из этих методов не идеален, но расчет вашего идеального веса тела и знание того, где вы падаете по отношению к нему, является отправной точкой для понимания вашего веса с точки зрения здоровья.
Калькулятор идеального веса: сколько вы должны весить?
Калькулятор идеального веса для типов телосложения показывает или пытается определить, какой вес является оптимальным для различных существующих типов телосложения. Вот почему ответить на вопрос о том, какой вес лучше всего для индивидуума, довольно сложно. Сколько должен весить человек, будет зависеть от его состава тела и образа жизни, например от обычных упражнений, типов и количества потребляемой пищи. Для человека, не желающего вести здоровый образ жизни, нет смысла начинать гоняться за определенным весом.
Стандарты, установленные в соответствии с таблицей индекса массы тела Национального института здоровья, гласят, что рост человека должен быть умеренно пропорционален его весу, поскольку это в конечном итоге определяет его идеальную массу тела (6).
]]>
Если вы любитель тренировок или новичок, совершающий свой первый набег в мир фитнеса и диет — BetterMe может многое предложить как новичкам, так и экспертам! Установите приложение и ощутите всю универсальность из первых рук!
Shutterstock
Как рассчитать идеальную массу тела?
При попытке определить свой вес необходимо учитывать некоторые факторы.
Некоторые из них обсуждаются ниже:
Индекс массы тела
Это очень важно, чтобы помочь людям узнать, как найти калькулятор идеальной массы тела. ИМТ сравнивает вес человека с его ростом и часто используется в медицинских учреждениях как индикатор избыточного веса или ожирения. Однако следует отметить, что это не может быть окончательной оценкой состояния здоровья человека, поскольку у него есть свои недостатки. Проблема с этим детерминантом в том, что он не различает мышечную массу и жир, а это две разные вещи; скорее, он измеряет отношение веса к росту.После расчета индекса массы тела он покажет, имеет ли человек недостаточный, нормальный, избыточный вес или ожирение (11, 12).
Индекс массы тела рассчитывается путем деления веса на рост человека. Результат обычно выражается в килограммах на квадратный метр (кг / м²) (13). Согласно NHLBI (Национальный институт сердца, легких и крови), человек с массой тела менее 18,5 кг / м² описывается как человек с недостаточным весом (7). Результат от 18,5 до 24,9 кг / м² считается нормальным, в то время как люди с массой тела выше 25 кг / м², но менее 30 кг / м² считаются с избыточным весом.Тогда у страдающего ожирением индекс массы тела будет 30 кг / м² и выше. Между всеми этими классификациями есть очень тонкая грань; следовательно, важно понимать, как пользоваться калькулятором идеального веса (16).
Shutterstock
Соотношение талии и бедер
Поскольку ИМТ не учитывает разницу между мышечной массой и жиром, он может дать неверную информацию при определении идеального веса. Поэтому полезно узнать соотношение талии и бедер. Человек должен проявлять осторожность и принимать необходимые меры предосторожности, когда он начинает замечать, что отношение талии к бедрам начало подниматься выше нуля.80.
Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях сообщила, что идеальный калькулятор веса тела для женщин должен давать соотношение талии к бедрам ниже 0,85. Все, что выше этого диапазона, может означать увеличение накопления жира в брюшной полости, что может быть связано с некоторыми проблемами со здоровьем. После объединения результатов, полученных при оценке индекса массы тела с соотношением талии к бедрам, человек обязательно получит жизненно важные сведения о количестве имеющегося у него абдоминального (или висцерального) жира.
Точно так же мужчинам рекомендуется поддерживать соотношение талии и бедер ниже 0,9. Считается, что это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Соотношение талии и бедер можно охарактеризовать как лучший индикатор состояния здоровья и сердечных заболеваний. Исследование, проведенное на основе данных о состоянии здоровья 1349 человек примерно в 11 разных странах, показало, что люди с большим соотношением талии и бедер имеют более высокий риск хирургических и медицинских осложнений, связанных с колоректальной хирургией (18).
Shutterstock
Отношение талии к высоте
Объем талии человека зависит от его роста, поэтому важно знать, сколько он должен весить за раз. Эти знания также помогают понять и предсказать, подвержен ли человек некоторым сердечным заболеваниям, диабету и снизить уровень смертности. Правда в том, что тот, чей рост более чем в два раза превышает значение измерения талии, с большей вероятностью будет вести более здоровый образ жизни, чем человек, чей размер талии близок к измеренному росту.
Чтобы оценить отношение талии к росту, человек должен разделить размер своей талии на рост. Если результат меньше 0,5, это нормально для идеальной массы тела. В результате ожидается, что человек ростом около 6 футов (183 см) должен иметь размер талии около 81 см (32 дюйма).
Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что отношение талии к росту указывает на здоровый образ жизни лучше, чем индекс массы тела, поскольку его можно использовать для проверки предрасположенности к инсульту и гипертонии (19).
Подробнее: Художественная гимнастика против весов: по какой дороге идти?
Shutterstock
Калькулятор идеального веса и жира
Жир, накопленный в организме человека в каждый данный момент времени, будет иметь большое значение для определения здоровья таких людей и их идеальной массы тела. Калькулятор процента веса тела в этом случае будет основан на количестве жира в организме человека и его общей массе на данный момент.
Следует учитывать два типа жиров:
незаменимый и запасной жир (4, 5, 8).
1. Незаменимый жир
Это тип жира, который необходим человеку для ежедневного пропитания и выживания. Он определяет различные функции организма. По данным Американского совета по физическим упражнениям, идеальный незаменимый жир у женщин должен составлять от 10 до 13%, а у мужчин — от двух до пяти процентов (15).
Shutterstock
2. Жир
Используется для описания жировой ткани, которая помогает защитить жизненно важные внутренние органы в области груди и живота.Организм также может использовать эти типы жиров, когда ему нужен альтернативный источник энергии. Количество жировых отложений у человека будет зависеть от результата, полученного с помощью калькулятора идеального веса, типа телосложения и видов деятельности, которыми он занимается.
Спортсмены, мужчины и женщины, должны иметь жировые отложения от 6 до 13% и от 18 до 20% соответственно. Допустимое содержание жира для мужчин и женщин, не занимающихся спортом, составляет 18–25% и 25–30% соответственно.Все, что превышает это значение, можно охарактеризовать как избыточный вес, который тесно связан с ожирением. Наличие значительного количества жира в организме опасно, поскольку может привести к инсульту, высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям и диабету. Оценка процента жира в организме может помочь людям узнать свой уровень физической подготовки и состояние здоровья (9).
Самый распространенный метод расчета процентного содержания жира в организме — измерение кожной складки. Измерения с помощью этого метода получают при использовании штангенциркуля для измерения тканей груди, живота и бедра у мужчин и плеча у женщин.Также могут быть использованы другие методы. Они включают в себя воздушную денситометрию, которая измеряет смещенную аэродинамическую рентгеновскую абсорбциометрию, анализ биоэлектрического импеданса и измерение гидростатического жира тела, которое также называется подводным взвешиванием (4, 5, 14).
Показания, полученные с помощью всех упомянутых ранее методов, не обязательно на сто процентов точны, но оценки достаточно близки. Они дают разумную оценку оптимальной массы тела.
Shutterstock
Для расчета процентного содержания жира в организме по измерениям кожной складки,
лицо должно обеспечить соблюдение следующих процедур (15):
Все измерения производятся с правой стороны тела или отмечают измеренную часть тела на случай, если необходимо повторить некоторые измерения.
Удерживайте кожную складку указательным и большим пальцами левой руки.
Используйте штангенциркуль для складки кожи, чтобы удерживать кожную складку в левой руке на месте.
Считайте размер штангенциркуля с точностью до 0,5 миллиметра.
Снимите не менее двух показаний на каждой части тела, выбранной для измерения. Но тогда второе измерение необходимо провести через 15 секунд после первого.
Продолжайте снимать измерения с разных сторон тела, пока по крайней мере два показания не будут отличаться чуть менее чем на 1 миллиметр.
После расчета и получения цифр на основе различных индексов массы тела, отношения веса к росту, отношения талии к бедрам, процентного содержания жира в организме и других факторов, влияющих на вес, человек может обратиться за советом к своему идеальному весу. должно быть.
Подробнее: Похудение с помощью горячей йоги: станьте самой спортивной, стройной и сильной версией себя
Shutterstock
Некоторые факторы, влияющие на то, как найти калькулятор идеальной массы тела
Некоторые факторы, которые повлияют на то, как найти идеальный калькулятор массы тела, чтобы предотвратить риск избыточного веса или ожирения, включают следующие (9):
Унаследованные гены
Склонность к ожирению восходит к семейному анамнезу человека.Есть вероятность получить лишний вес, если один или оба родителя человека имеют избыточный вес. Ген, который человек унаследовал от своих родителей, будет иметь большое значение для определения того, сколько лишних жиров они будут хранить в организме.
Раса или национальность
Можно изучить расу или этническую принадлежность человека, чтобы узнать, какой у него вес. Говорят, что у американцев азиатского происхождения самая низкая склонность к ожирению, а у афроамериканцев — самая высокая предрасположенность к полноте (9).
Shutterstock
Секс
С проблемами лишнего веса в Америке чаще сталкиваются темнокожие или латиноамериканские женщины, чем их коллеги-мужчины. Обычно считается, что мужчины весят больше, чем их коллеги-женщины, хотя у женщин процент жира в организме выше. Пол человека также может определять общее количество жиров, хранящихся в организме, и место их хранения. Женщины, как правило, откладывают лишний жир в области ягодиц или бедер, а мужчины — в области живота.Хранение слишком большого количества жиров в организме увеличивает риск сердечных заболеваний.
Уровни активности и пищевые привычки
Тип пищи, которую человек любит употреблять, и повседневная деятельность, которой он обычно занимается, могут определить, насколько легко будет достичь идеальной массы тела. Человек, который любит есть обработанные или консервированные продукты, а также сладкие или подслащенные продукты и кремы, рискует набрать лишний вес. Кроме того, если человек привык сидеть или спать, практически не участвуя в физических нагрузках или упражнениях, то есть тенденция к тому, что такой человек наберет лишний вес или страдает ожирением (9).
Недостаток сна
Человек, который мало спит, может столкнуться с необходимостью есть больше, чем его дневная норма калорий из-за бодрствования, что может привести к ожирению, если его не контролировать.
Shutterstock
Семейные привычки и культура
Тип привычек, культивируемых в семье и воспитывающих человека, и формы культурных обычаев, в которые они вовлечены, многое скажут о весе человека. Семья, которая прививает своим членам важность физической активности, менее подвержена угрозе ожирения.Некоторые культурные и религиозные обычаи также влияют на тип пищи, которую человек будет есть. Например, некоторые культуры используются для приготовления блюд в жареной форме, что может увеличить их калорийность и вес.
Фактор окружающей среды
Окружающая среда будет иметь большое значение для определения вашего веса. Если вы уезжаете или работаете в месте, где есть легкий доступ к определенным продуктам, не пропагандирующим здоровый образ жизни, вы можете стать жертвой постоянных перекусов, которые не помогут достичь идеальной массы тела.
Возраст
По мере того, как люди становятся старше, количество их мышечной массы уменьшается, и тенденция к накоплению лишних телесных данных возрастает. Это естественное явление, хотя очень возможно уменьшить эффекты старения, следуя определенным типам привычек. К ним относятся упражнения, уровень стресса, количество сна и тип используемой диеты. В определенном возрасте, скажем, около 70 лет, большинство людей теряют от 1,5 до 2 дюймов в росте.
Высота
Это еще один фактор, определяющий идеальную массу тела.У высокого человека обычно больше жира и мышечной массы, что влияет на вес. Человек с большей анатомией костей будет весить больше, чем человек с меньшей плотностью костей, даже если они оба имеют одинаковый рост.
]]>
Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается во всех неправильных местах, очистить свой рацион, повернуть время вспять, повысить свою уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!
Shutterstock
Сколько я должен весить?
Были разработаны различные формулы, чтобы помочь оценить, какой вес является идеальным для человека.Фактическая причина, по которой были созданы эти формулы, заключалась в расчете дозировки лекарств.
Некоторые из этих формул, их разработчики и даты разработки перечислены ниже (9, 17):
Формула Дж. Дж. Хамви от 1964 года поощряет мужчин весить около 106 фунтов на 5 футов (60 дюймов), что должно увеличиваться на 6 фунтов на каждый дюйм их роста. С другой стороны, ожидается, что женщины будут весить около 100 фунтов на высоте 5 футов, и этот вес должен увеличиваться на 5 фунтов на каждый дюйм, который они добавляют к своему росту.
На формулу
Б.Дж. Девайна 1974 года повлияли дозировки лекарств, назначаемые пациентам в зависимости от их роста и веса. Ожидается, что мужчина ростом 5 футов будет иметь идеальный вес 50 кг плюс 2,3 кг на каждый дюйм выше 5 футов. Ожидается, что большинство женщин ростом 5 футов будут иметь идеальный вес 45,5 кг плюс 2,3 кг на каждый дюйм выше 5 футов.
Дж. Д. Робинсон в 1983 г. придумал формулу, согласно которой на высоте 5 футов человек должен весить около 52 кг, а должно быть 1.Увеличение на 9 кг на каждый дюйм роста. Женщина, согласно его формуле, должна весить около 49 кг на росте 5 футов. На каждый дюйм выше 5 футов должно приходиться соответствующее увеличение веса на 1,7 кг.
Д. Р. Миллер в 1983 г. утверждал, что идеальный вес для человека ростом 5 футов должен составлять 56,2 кг, и он должен прибавлять не менее 1,41 кг на каждый дюйм выше 5 футов. Однако ожидается, что женщины будут весить около 53,1 кг на росте 5 футов и должны прибавлять не менее 1,36 кг на каждый дюйм, добавляемый к их росту.
Shutterstock
Идеальный вес
Большинство экспертов согласятся, что идеальные значения массы тела, полученные из этих уравнений, имеют ограниченное применение и труднодостижимы для большинства людей. В общем, если вы находитесь в пределах 10% от идеальной массы тела, рассчитанной по одному из этих уравнений, вы в отличной форме.
Утвержденный Всемирной организацией здравоохранения диапазон ИМТ для здоровых людей составляет от 18,5 кг / м² до 25 кг / м². Как только фигура известна, определение того, какой вес должен поддерживать человек, становится менее напряженным.Неудивительно, что многие медицинские работники используют его для прогнозирования потенциальных проблем со здоровьем у своих пациентов (10). Дело в том, что чем выше индекс массы тела человека, тем больше он страдает заболеваниями.
Люди должны стараться, насколько это возможно, обеспечить минимальную погрешность при измерении своего веса, роста, бедер, талии и складки кожи. Определение различных факторов, которые помогут рассчитать, близок ли человек к своему идеальному весу, будет зависеть от того, насколько точны его измерения.Человек может проводить измерения дома, используя весы для ванной комнаты для определения своего веса и счетчик или рулетку для измерения своего роста, ширины и длины (2, 3). Измерение веса должно производиться с помощью подходящих весов для разных людей.
Примеры весов:
Весы стулья
Весы напольные
Весы прикроватные
Весы для инвалидных колясок
Подъемные весы
Стоит отметить
Большинство формул для расчета идеальной массы тела не предназначены для отдельных людей и зависят от различных факторов.Следовательно, нельзя точно определить, какой вес подходит для разных людей. В большинстве формул используются рост и вес без учета физических условий инвалидности, финансовых возможностей людей позволить себе адекватное питание, выбора образа жизни, уровня стресса и соотношения мышечной массы к количеству жиров в организме человека (1).
Поэтому рекомендуется, чтобы человек естественным образом придерживался определенных здоровых привычек, прежде чем беспокоиться о том, идеален ли его вес.Человеку, ведущему здоровый образ жизни и привычки, часто не нужно беспокоиться о недостаточном весе, избыточном весе или ожирении. Какие бы расчеты ни производились после использования калькулятора идеальной массы тела, результат должен находиться в диапазоне от 18,5 до 25 ИМТ. Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
12.3: Показатели здоровья: индекс массы тела, состав тела и распределение жира (2019, med.libretexts.org)
Точность и постоянство веса, обеспечиваемые домашними весами для ванной (2013, bmcpublichealth.biomedcentral.com)
Точное измерение веса и роста 1: взвешивание пациентов (2020 г., время кормления.нетто)
Калькулятор жировой прослойки (нет данных, active.com)
Таблица индекса массы тела (нет данных, nhlbi.nih.gov)
Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых (нет данных, ncbi.nlm.nih.gov).
Упражнения избавляют от опасного висцерального жира через год после потери веса, результаты исследования (2009, sciencedaily.com)
Факторы, влияющие на вес и здоровье Какие факторы влияют на вес и здоровье? (2018, niddk.nih.gov)
Сколько я должен весить для моего роста и возраста? (2020, medicalnewstoday.com)
Калькулятор идеальной массы тела (нет данных, Clincalc.com)
Калькулятор идеальной массы тела (нет данных, healthyeater.com)
Измерение состава тела (нет данных, ncbi.nlm.nih.gov)
Ожирение и риск инфаркта миокарда у 27 000 участников из 52 стран: исследование «случай-контроль» (2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Калькулятор процента жира в организме: метод кожной складки (n.д., acefitness.org)
Происхождение «идеальных» уравнений веса тела (2000, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
Окружность талии и соотношение талии и бедер являются лучшими прогностическими факторами риска смертности и заболеваемости после колоректальной хирургии, чем индекс массы тела и площадь поверхности тела (2013, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Отношение талии к росту более предсказуемо для потерянных лет жизни, чем индекс массы тела (2014, журналы.plos.org)
Ваш результат
Начать викторину
Как рассчитать IBW | Жить сильным.com
Знание своего идеального веса тела поможет вам в достижении вашей цели сбросить или набрать вес.
Изображение предоставлено: stevecoleimages / E + / Getty Images
Если вы пытаетесь сбросить или набрать вес, знание идеальной массы тела может помочь вам определить цель. Вы можете использовать простое уравнение, чтобы определить свой идеальный вес тела, или IBW, но другие соображения также важны, если вы хотите оставаться здоровым. Например, от того, сколько у вас жира и где вы его несете, зависит ваш риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем.Ваш врач посоветует вам оптимальный вес для вашего здоровья.
Расчет идеальной массы тела
Ваш идеальный вес тела или IBW зависит как от вашего пола, так и от роста. Для мужчин идеальная масса тела рассчитывается из 106 фунтов на первые 5 футов роста и добавления 6 дополнительных фунтов на каждый дюйм. Женщины должны весить немного меньше, поэтому идеальный расчет веса тела начинается со 100 фунтов на первые 5 футов роста, и вы добавляете только 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.Если ваш рост ниже 5 футов, вычтите 2 фунта на каждый дюйм ниже 5 футов.
Используя уравнение, идеальный вес женщины ростом 5 футов 4 дюйма составляет 120 фунтов: IBW = 100 + (4 x 5) = 120.
Мужчина ростом 6 футов имеет IBW 178 фунтов: IBW = 106 + (12 x 6) = 178.
Влияние размера кадра на идеальный вес
Размер вашего тела также помогает определить ваш IBW. Уравнение вычисляет IBW для человека со средним фреймом.Вы можете вычесть 10 процентов для человека того же роста с маленькой рамкой и добавить 10 процентов для человека в большой рамке. В итоге вы получите диапазон IBW.
Например, для женщины ростом 5 футов 4 дюйма в первом примере с IBW 120 фунтов ее диапазон IBW составляет от 108 до 132 фунтов. Здоровый вес для женщины с маленьким корпусом и такого роста будет ближе к нижнему пределу в 108 фунтов, в то время как женщина с большим корпусом может весить ближе к верхнему пределу. А у человека ростом 6 футов диапазон IBW составляет от 160 до 196 фунтов.
Если вы не уверены в размере кадра, вот быстрый способ выяснить это. Положите большой и средний пальцы на запястье, там, где вы носите часы. Если пальцы перекрывают друг друга, получается небольшая рамка. Если они соприкасаются, ваша рамка средняя, а если они не встречаются, у вас большая рамка.
Диапазон здорового веса по ИМТ
Возможно, вы слышали об индексе массы тела или ИМТ и задаетесь вопросом, имеет ли он какое-либо отношение к вашему IBW. ИМТ — это число, рассчитанное на основе вашего роста и веса.Это инструмент, который врачи используют для оценки здорового веса пациентов. ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым. Более высокий ИМТ относится к диапазону избыточного веса или ожирения.
Вы можете ввести данные о своем росте и весе в онлайн-калькулятор ИМТ, чтобы узнать свой индекс массы тела. Или вы можете рассчитать это самостоятельно с помощью этого уравнения, используя свой вес в фунтах и свой рост в дюймах: ИМТ = (вес x 703) / (рост x рост)
Для расчета ИМТ женщины ростом 5 футов 4 дюйма и весом 120 фунтов: (120 x 703) / (64 x 64) = 20.6. Это повысит ее вес до нормального уровня.
Национальный институт здоровья имеет диаграмму ИМТ взрослого, которая показывает диапазон веса, основанный на росте и ИМТ. Вы можете посмотреть на таблицу рядом со своим ростом и узнать, какой для вас диапазон здорового веса. Если ваш рост 5 футов 4 дюйма, ваш нормальный вес составляет от 110 до 140 фунтов. Это немного отличается от диапазона IBW от 108 до 132.
Проверка размера талии
Ни расчет IBW, ни BMI не принимают во внимание распределение веса.Зная еще один показатель — размер вашей талии — можно получить больше информации о вашем здоровье, оценив жир на животе. Если у вас большая талия, это означает, что у вас слишком много висцерального жира, нездорового типа жира, который окружает ваши органы и выталкивает живот наружу. Обилие висцерального жира может увеличить риск сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Если вы женщина, окружность вашей талии не должна превышать 35 дюймов, а если вы мужчина, постарайтесь, чтобы она не превышала 40 дюймов.
Принимая во внимание процентное содержание жира в организме
Можно иметь здоровый вес, но иметь слишком много жира. Это состояние, называемое ожирением с нормальным весом, может увеличить риск высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. По данным Американского колледжа физических упражнений, до 31 процента жира в организме считается приемлемым для женщин, при этом у спортсменок и здоровых женщин имеется от 14 до 24 процентов жира. Для мужчин ACE считает приемлемым содержание жира в организме до 24 процентов, а у спортивных и здоровых мужчин — от 6 до 17 процентов жира.
Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, вы можете попросить обученного профессионала измерить жир с помощью штангенциркуля или с помощью анализа биоэлектрического импеданса или BIA с помощью портативного сканера, оба из которых доступны в некоторых спортзалах. BIA включает безболезненную передачу электрического сигнала через ваше тело. Поскольку жир замедляет электрические сигналы, время, за которое сигнал проходит через тело, может помочь оценить жировые отложения. Существуют и другие более точные способы измерения жира в организме, но они дороги и требуют специального оборудования.
calc — Идеальная масса тела
С помощью этого калькулятора вы можете рассчитать свой идеальный вес. Идеальная масса тела — это вес, который теоретически даст вам самую долгую жизнь с наименьшим количеством болезней.
Калькулятор и лежащая в его основе теория показывают, что многим людям может не понадобиться похудание, как они думают.
Как рассчитать Введите в калькулятор пол, рост и телосложение. Тип телосложения — это ваша собственная оценка того, какой у вас скелет: маленький / тонкий или широкий / тяжелый.При этом обследовании вы должны игнорировать свой жир. Вы можете основывать свою оценку на том, как вы выглядели, когда были моложе.
Ваш идеальный вес
140,5 фунтов
Фон для калькулятора Расчет идеальной массы тела основан на том, что является оптимальным ИМТ по отношению к вероятности долгой жизни с наименьшим количеством болезней. Недавние крупные исследования показывают, что самая низкая смертность действительно наблюдается при значениях ИМТ, близких к избыточному весу.Однако по этой причине не следует стремиться к избыточному ИМТ, поскольку существуют проблемы, связанные с ожирением, которые не связаны со смертностью. Это могут быть проблемы с остеоартритом, физической активностью, сном и несмертельными заболеваниями.
В этом калькуляторе задается идеальная масса тела, поэтому учитывается самая низкая смертность, а также другие проблемы, которые могут быть связаны с ожирением. Поскольку ИМТ вводит в заблуждение людей с легким или тяжелым скелетом, в него включена поправка на структуру тела.
Какой оптимальный ИМТ для мужчин и женщин ? Если посмотреть на основные исследования в целом, можно сделать вывод, что оптимальный ИМТ составляет от 20 до 27. В исследованиях, в которых глубже изучена разница между мужчинами и женщинами, кажется, что применим либо тот же оптимальный диапазон, либо мужчины на 2-5 пунктов выше. В калькуляторе идеальный ИМТ установлен на 22,5 для женщин и 24,5 для мужчин.
Артикул
Оптимальный диапазон ИМТ
JAMA 2013
Все: 25-30
BMC MRM 2011
Женщина: 20.1-24,6 Мужчины: 26,4-27,5
NEJM 2010
Женщины: 21,3-26,3 Мужчины: 22,5-28,8
Ланцет 2009
Все: 22.5-25.0
NEJM 2006
Женщины: 23,5–26,4 Мужчины: 25,0–27,9
NEJM 1999
Женщины: 20,5-24,9 Мужчины: 22,0-26,4
Новое очень большое исследование от JAMA 2013 переоценивает преимущества избыточного веса, потому что избыточный вес сравнивается с нормальным весом, определяемым как ИМТ 18.5–25 Из других исследований мы знаем, что смертность значительно повышается для значений ИМТ от 18,5 до 20. Диапазон, который мы обычно считаем нормальным, включает значения ИМТ, далекие от оптимального.
Насколько велика неопределенность идеального веса тела? В большинстве исследований риск лишь незначительно увеличивается, если значение ИМТ на несколько пунктов от оптимального. Это фактически означает, что если ваш фактический вес находится в пределах +/- 12 фунтов (6 кг) от идеального веса, он все еще находится в оптимальном диапазоне.
На что влияет структура тела? Если вы смотрите на структуру тела как на различия в размере рамы / ширине скелета, то в исходных таблицах идеального веса 1960-х годов была поправка на плюс-минус 10% от веса тела. Если вы посмотрите на недавние исследования, то окажется, что разница в ширине скелета может повлиять на массу тела на 6-8% в каждом направлении. Таким образом, этот калькулятор имеет встроенную настройку плюс-минус 8%.
Стоит ли пить сливки, если вы слишком легкие? Нет, даже если ваш вес на 10–16 фунтов (5–8 кг) меньше идеального, вашей целью должно быть не увеличение жировых отложений, а, скорее, мышечная масса тела.Лучшее, что вы можете сделать, — это есть достаточно здоровой пищи и заниматься деятельностью, которая увеличивает вашу мышечную массу.
Стоит ли сесть на диету, если вы слишком тяжелые? С точки зрения здоровья — наверное, нет. Если ваш ИМТ выше 30 и у вас низкая мышечная масса и вы страдаете такими заболеваниями, как диабет 2 типа, вам следует подумать о похудании, но в противном случае — нет. Для большинства людей диета в долгосрочной перспективе вредна.
Разница между курильщиками и некурящими У курильщиков или бывших курильщиков самые низкие показатели смертности наблюдаются при более высоких значениях ИМТ, чем у некурящих.Частично это объясняется тем, что у курильщиков часто возникают заболевания (например, ХОБЛ), что приводит к низкой массе тела. Курильщики, которые еще не болеют, вероятно, смогут лучше справиться с будущим заболеванием, если их масса тела будет в пределах нормы. Идеальные значения в калькуляторе установлены для смешанной группы курильщиков, бывших курильщиков и никогда не куривших.
Влияние возраста В целом оптимальный ИМТ увеличивается с возрастом. Грубо говоря, можно сказать, что молодые люди должны предпочтительно иметь нормальный вес, а пожилые люди — избыточный — по крайней мере, с точки зрения общей смертности.Также пожилым людям следует помнить, что ожирение может вызвать другие проблемы, такие как проблемы, связанные с опорно-двигательной системой и способностью двигаться.
Общее заключение Есть много указаний на то, что мы должны скорректировать свои пределы для того, что считается здоровым ИМТ. Как правило, ИМТ от 20 до 30 не должен вызывать беспокойства, если вы здоровы во всех остальных отношениях. Даже если у вас ИМТ от 30 до 35 и вы не страдаете какими-либо заболеваниями, все равно сесть на диету — плохая идея.Тем более, что мы знаем, что повторная диета в краткосрочной перспективе полезна, но в долгосрочной перспективе вредна. Исследования также ясно показывают повышенный риск иметь очень низкую массу тела, и поэтому этот калькулятор также предназначен для того, чтобы помочь людям с нормальным весом понять, что им не следует худеть.
Список литературы
Связь общей смертности с избыточной массой тела и ожирением с использованием стандартных категорий индекса массы тела: систематический обзор и метаанализ.Flegal KM et al. ДЖАМА. 2013 2 января; 309 (1): 71-82.
Изучение отношения ИМТ-смертность с использованием дробных полиномов. Wong ES et al. BMC Med Res Methodol. 2011 28 декабря; 11: 175.
Индекс массы тела и смертность 1,46 миллиона взрослых белых. Беррингтон де Гонсалес А. и др. N Engl J Med. 2 декабря 2010 г .; 363 (23): 2211-9.
Индекс массы тела и смертность от конкретных причин у 900 000 взрослых: совместный анализ 57 проспективных исследований. Сотрудничество в перспективных исследованиях, Whitlock G et al. Ланцет. 2009 28 марта; 373 (9669): 1083-96.
Смертность, показатели здоровья и индекс массы тела в диапазоне избыточного веса: научный совет Американской кардиологической ассоциации. Lewis CE et al. Тираж. 30 июня 2009 г .; 119 (25): 3263-71.
Избыточный вес, ожирение и смертность в большой перспективной когорте людей от 50 до 71 года. Adams KF et al. N Engl J Med.2006 24 августа; 355 (8): 763-78.
Прогноз массы тела по размеру скелета у элитных спортсменов. Ерш CB. Am J Phys Anthropol. 2000 декабрь; 113 (4): 507-17.
Индекс массы тела и смертность в предполагаемой когорте взрослых США. Calle EE et al. N Engl J Med. 1999, 7 октября; 341 (15): 1097-105.
Ваш идеальный вес и как его рассчитать
Наряду с повышенным риском диабета 2 типа, сердечного приступа, инсульта и остеоартрита, избыточный вес также увеличивает риск заболевания несколькими видами рака.Для нескольких процедур врач должен знать ваш вес, чтобы рассчитать подходящую дозировку. Кроме того, все больше людей стали осведомлены о здоровье и фитнесе и хотят знать факты о своем теле, эффективности фитнес-тренировок и усилиях по укреплению здоровья.
Происхождение идеальной массы тела
Первым, кто сосредоточился на идеальной массе тела (IBW), был Поль Брока (врач французской армии), который должен был установить массу IBW для солдат. Он обнаружил и опубликовал так называемый индекс Брока, который применялся почти целое столетие.В своем индексе Брока использовал только рост в сантиметрах, а затем вычитал 100, чтобы получить нормальный вес. Затем для получения IBW вычитали 10% от нормального веса.
Были построены последующие формулы
Но индекс Брока потерпел неудачу в некоторых аспектах, важных для IBW. Например, он не учитывает, помимо прочего, текущий вес, возраст и окружающую среду.
Тем не менее, большинство последующих формул переупаковали индекс Брока лишь с некоторыми дополнениями. Сегодня наиболее надежным методом определения идеальной массы тела в клинических, учебных или полевых условиях является индекс массы тела (ИМТ).
Расчет индекса массы тела
Это расчет, который делит людей на одну из четырех категорий: люди с недостаточным весом с показателем менее 18,5; нормальный вес — от 18,5 до 24,9; лишний вес — от 25 до 29,9; и ожирением — 30 баллов и выше. Однако, если этот расчет основан только на росте и весе, он не принимает во внимание пропорции костей, мышц или жира. Например, человек с исключительным мышечным тонусом и низким содержанием жира (спортсмен, бодибилдер и т. Д.)) с большей вероятностью будет иметь более высокий ИМТ по сравнению с людьми с более высоким содержанием жира и более низким мышечным тонусом — это происходит потому, что мышцы в четыре раза плотнее жировой ткани.
Использование дополнительных режимов измерения может дать более точное и полное представление о риске для здоровья, например:
Рулетка
Чтобы считаться здоровым, окружность талии должна быть меньше половины вашего роста. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), избыток жира в брюшной полости может подвергнуть вас большему риску развития диабета 2 типа, высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца.Для измерения встаньте прямо и проведите сантиметровой лентой вокруг средней части тела чуть выше бедренных костей вдоль пупка. Расслабьтесь, не втягивайте кишку и не сжимайте ленту слишком сильно вокруг талии.
Шкала биоэлектрического импеданса
Эта шкала оснащена электродами под каждой ступней, которые посылают крошечные электрические импульсы по всему телу и измеряют, как быстро эти импульсы возвращаются в устройство. Постная ткань проводит электрические импульсы быстрее, чем жировая ткань, что позволяет устройству измерять состав жира по скорости возврата импульсов.Чем быстрее время отклика, тем стройнее фигура.
Ссылки
Пай М.П., Палоучек Ф.П., Происхождение уравнений «идеального» веса тела. Ann Pharmacol 2000; 34: 1066-69
Stehman CR, Buckley RG, Dos Santos FL и др., Прикроватная оценка роста пациента для расчета идеальной массы тела в отделении неотложной помощи. J Emerg Med 2011; 41: 97-101
Matsuzawa Y, Tokunaga K, Kotani K, Keno Y, Kobayashi T., Tarui S, Простая оценка идеальной массы тела по индексу массы тела с наименьшей заболеваемостью.Diabetes Res Clin Pract 1990; 10 (Дополнение 1): S159-64.
Бхумика, С., Катрн, С. и Клари, Б. (2006). Сравнение уравнений идеальной массы тела и опубликованных таблиц роста и веса с таблицами индекса массы тела для здоровых взрослых в США. Nutritional Diabetics 1 (3) 312-319
Green B, Duffull S. (2002). Будьте осторожны при использовании безжировой массы тела в качестве дескриптора размера для субъектов с ожирением. Clin Pharmacol Ther. 72: 743–4.
Калькулятор идеального веса — вычисляет вашу идеальную массу тела (IBW)
Используйте этот калькулятор для оценки вашего идеального веса на основе вашего возраста и роста, используя новое уравнение Петерсона для определения идеальной массы тела, а также предоставляя результат из популярной формулы Devine IBW для справки.
Как рассчитать идеальный вес?
Существует несколько формул для расчета идеальной массы тела, первая из которых была изобретена еще в 1871 году французским хирургом доктором Пьером Полем Брока. Намного позже, в 1974 году, доктор Б.Дж. Девайн опубликовал свое знаменитое уравнение, которое в основном преобразовало простое правило, основанное на формуле идеального веса тела Брока, из фунтов в килограммы. Это тот, который используется во многих калькуляторах IBW, но в нашем калькуляторе идеальной массы тела мы выбрали другой подход и объясним почему (мы также показываем результат формулы Девайна для справки).
Основная проблема формулы Девайна состоит в том, что она не научна . В отличие от других формул здоровья, она не была получена на основе каких-либо систематических исследований, регрессионного анализа и т. Д., А была основана на оценках наставника Дивайна [1] . Проверка результатов формулы по сравнению с фактической безжировой массой тела и средней массой тела показала, что результаты формулы искажены на обоих концах спектра — они недооценивают массу тела при меньшем росте и переоценивают ее для лиц более высокого роста.Проблема не была решена формулами, приведенными в работах Робинсона и др. и Miller et al. в 1983 г. Эти проблемы делают уравнения IBW в целом несовместимыми с ИМТ, а в сочетании с тем фактом, что они предписывают только одно значение, делают их не очень подходящими даже для их предполагаемого назначения. Вместо этого часто используются диапазоны ИМТ для здоровой массы тела.
Пытаясь устранить эти недостатки формулы Дивайна и более поздних формул, Петерсон и др. [2] произвел в 2016 году новое уравнение веса тела , которое более точно, чем предыдущие уравнения IBW, и может быть обобщено для любого целевого ИМТ и роста .Его точность была оценена с помощью теоретических и эмпирических средств (последний — путем применения его к историческим данным взрослых, участвовавших в NHANES 1999-2006 гг.). Максимальная погрешность в процентах для диапазона высот 95% составила 2,4%, и уравнение наиболее точно в середине диапазона. Что касается средней абсолютной погрешности, она составила 1,1 фунта и 0,4 кг для имперской и метрической версий, соответственно, по оценкам на основе эмпирических данных.
Учитывая вышеизложенное, мы решили использовать формулу, предложенную Peterson et al.в качестве основного выхода для нашего калькулятора идеального веса . Если вводится в футах и дюймах, мы преобразуем его в метрическую систему, используем метрическую формулу, а затем преобразуем ее обратно в британскую систему мер из-за большей точности. Мы также показываем результат формулы Девайна для сравнения.
Формула идеального веса
Как описано выше, мы используем Peterson at al. Формула IBW более точна для всех целей и задач, чем устаревшая формула Девайна. Это выглядит следующим образом:
Масса (кг) = 2.2 x ИМТ целевой + 3,5 x ИМТ целевой x (Высота (м) — 1,5 м)
BMI target является целевым BMI для расчета. В этом онлайн-инструменте мы используем значение 22 .
Для целевого ИМТ 20 формула выглядит так: Идеальный вес (кг) = 44 + 70 x (Рост (м) — 1,5 м), тогда как для значения 22 мы используем по умолчанию 48,4 + 77 x ( Высота (м) — 1,5 м)
Формула для британских единиц измерения не используется в нашем калькуляторе, но приведена здесь для справки:
Вес (фунты) = (5 x ИМТ целевой ) + (ИМТ целевой /5)) x (Рост (дюйм) — 60 дюймов)
Отель B.Формула J. Devine для мужчин:
50 + 0,9 * (Высота (см) — 152)
и для женщин:
45,5 + 0,9 * (Высота (см) — 152)
Мы рекомендуем использовать калькулятор выше вместо любой диаграммы идеального веса , поскольку диаграммы по своей природе неточны, так как они дают только значения диапазона. Использование формулы с вашими точными измерениями обязательно будет более точным.
Сравнение формулы Петерсона с формулой Девайна
Мы подумали, что было бы полезно нарисовать график сравнения двух формул, чтобы выделить их различия.Мы построили формулу Петерсона с тремя значениями ИМТ: 19, 22 и 25, чтобы проиллюстрировать различное поведение, а также служить в качестве более глубокого сравнения с формулой Девайна.
Даже без сравнения с безжировой массой тела очевидно, что формула Дивайна предполагает слишком низкий вес для женщин в целом, но особенно для женщин меньшего роста, поскольку для них эквивалентный ИМТ становится весьма ограничительным. Для мужчин все наоборот — для более высоких мужчин расчетный идеальный вес немного завышен.Приведенные выше таблицы были подготовлены с использованием этого калькулятора идеальной массы тела.
Применение оценки идеальной массы тела (IBW)
Формулы идеального веса предназначались для определения дозировки лекарств, но их применение выходит за рамки этого, поскольку они используются в качестве руководств по составлению своей диеты и рациону питания (калорий в день). Некоторые неправильно используют его как эталон красоты, но это просто удобная быстрая оценка веса тела для оценки питания и состава тела.Формула Петерезона, учитывая ее связь с ИМТ, может использоваться для определения целевого веса для снижения риска различных проблем со здоровьем и заболеваний.
Список литературы
[1] Пай М.П., Палоучек Ф.П. (2000) «Происхождение« идеальных »уравнений веса тела» Annals of Pharmacology 34: 1066-69
[2] Петерсон К.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. (2016) «Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ» Американский журнал клинического питания 103 (5): 1197-1203
Как определить идеальную массу тела
29 августа Как определить идеальную массу тела
Отправлено в 13:58 в без категории автор Dr.Дэйвид
Идеальная масса тела — непростая тема для обсуждения и определения. Если ваш вес выше идеального, но большая часть вашего веса приходится на мышцы, это проблема? Нет. Есть ли способ определить идеальную массу тела? Вес даже лучший показатель для отслеживания?
3 наиболее часто используемых метода определения идеальной массы тела:
1.Актуарные таблицы
2. BMI (Индекс массы тела)
3.% жира
I. Актуарные таблицы
MetLife предлагает самые популярные актуарные таблицы.
Актуарные таблицы имеют несколько ограничений. В то время как в таблицах учитываются размер кадра, пол и рост, поскольку рост человека отклоняется больше среднего, таблицы становятся менее точными. В этих таблицах также не учитывается состав тела.Не было доказано, что использование ширины локтя в качестве индикатора размера кадра коррелирует с мышечной или костной массой, но спасибо MetLife за попытку. По правде говоря, большинство людей никогда не измеряют ширину локтя, они просто угадывают размер своего тела. Большинство людей также не осознают, что при использовании таблиц в качестве измерения роста используется рост человека, носящего обувь на каблуке 1 дюйм. Используемые веса также предполагают, что вы носите примерно 3 фунта одежды.
II. Индекс массы тела
Наиболее широко используемый метод — это индекс массы тела, иначе называемый ИМТ.Никакого модного оборудования не требуется. Все, что вам нужно знать, это ваш вес и ваш рост. Затем вы вставляете эти значения в программу, просматриваете результат на диаграмме или вычисляете его, используя формулу ниже.
1. Умножьте свой рост в дюймах на свой рост в дюймах. (Я знаю, это звучит безумно, но поверьте мне.)
2. Разделите свой вес на результат шага 1.
3. Умножьте результат шага 2 на 703.
Вот выписанная формула.[Вес в фунтах / (Рост в дюймах x Рост в дюймах)] x 703 = ИМТ
Типичная диаграмма ИМТ выглядит как
Теперь главный вопрос: «Что, черт возьми, это означает?»
Национальный институт здоровья (NIH) выпустил следующие рекомендации по ИМТ:
ИМТ 19 или ниже: считается, что у вас недостаточный вес.
ИМТ от 19 до 24,9: ваш здоровый диапазон.
ИМТ от 25 до 29,9: считается, что у вас избыточный вес.
ИМТ 30 или больше: вы страдаете ожирением.
ИМТ 40 или больше: вы страдаете болезненным ожирением.
Хотя ИМТ легко получить и дает хорошую прогностическую информацию для людей, не занимающихся спортом, он не позволяет отличить мышцы от жира. У мускулистых людей процент жира в организме является гораздо лучшим показателем «здоровья».
Другая, менее известная проблема существует с ИМТ. У некоторых людей с нормальным весом будет нормальный ИМТ, но высокий процент жира в организме.Это также известно как «синдром тощего жира». См. Мое сообщение для получения более подробной информации по этой теме http://www.nuvitalityhealth.com/2-belly-fat-truths/
III. % Жира
Есть несколько способов определить% жира в организме. У каждого есть свои преимущества и недостатки. Вот четверка лучших:
1. Штангенциркуль — Этот метод использует штангенциркуль для измерения толщины подкожно-жировой клетчатки в нескольких местах. Эти измерения затем помещаются в формулу для расчета общего жира в организме.Это наиболее часто используемый метод в спортзалах. Этот метод сильно зависит от пользователя. Вы можете купить набор собственных суппортов в Интернете примерно за 10 долларов, так что это дешево. Допустимая погрешность высока в зависимости от опыта человека, производящего измерения, качества штангенциркулей и используемой формулы. Обычно штангенциркуль занижает жировые отложения на 2-3%. Какую бы формулу вы ни использовали, измеряйте каждый раз точно одно и то же место для обеспечения наилучшего соответствия между измерениями.
2. Биоэлектрический импеданс — это метод, который используют весы для определения уровня жира в организме.Чем быстрее электричество течет по телу, тем вы стройнее. Жир не так эффективно передает электричество, как мышцы. Ваш уровень гидратации также сильно влияет на чтение. Чем лучше вы гидратированы, тем быстрее будет проходить электричество по вашему телу. Измерения% BF натощак утром обычно выше, чем днем, потому что мы, как правило, обезвоживаемся после того, как спим всю ночь. Для использования этого метода не требуется никаких навыков, но он ужасно неточен. Я видел, как мои измерения% BF меняются на 4-5% в зависимости от настроек весов, времени суток, статуса гидратации и того, ел ли я недавно.
3. Гидростатическое взвешивание — Обычно это называется подводным взвешиванием. Идея состоит в том, что жир плавает больше, чем мышечная ткань. Это очень точно, если все сделано правильно, но правильное измерение требует удаления как можно большего количества воздуха из легких и корректировки содержания воздуха в кишечнике. Это менее удобно и дороже, чем два предыдущих метода. Точность гидростатических измерений составляет 1-3%
4. DEXA (Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) — DEXA является текущим золотым стандартом.Это самый точный из 4 техник. Ограниченный доступ, цена и использование рентгеновских лучей — это минусы. Цена может варьироваться от 50 до 150 долларов за исследование. В моей клинике Tyler Internal Medicine Associates в Тайлере, штат Техас, мы взимаем 50 долларов.
Большинству людей не нужно беспокоиться о том, что процент жира в их теле слишком низкий, но они понимают, что не все жиры вредны. Есть существенная сумма, которую мы должны поддерживать. Незаменимый жир содержится в оболочках нервов, стенках органов, костном мозге и мышцах и необходим для нормального функционирования.
Узнай свой идеальный вес! Расчет идеального веса с учетом телосложения Рост 165 какой должен быть.
Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей. Однако зачастую бывает так, что проблемы с весом оказываются надуманными – мужчина сравнивает себя с неким образцом и стремится во чтобы то ни стало измениться и стать таким же, невзирая на свои природные данные. Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого учеными были созданы специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитывать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, которые показывают, сколько должен весить мужчина при определенном сложении тела.
Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:
Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.
Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:
Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.
Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин
Рост (см)
Гиперстеник
Нормостеник
Астеник
157
57-64
54-59
51-55
160
59-66
55-60
52-56
162
60-67
56-62
54-57
165
61-69
58-63
55-59
168
63-71
59-65
56-60
170
65-73
61-67
58-62
173
67-75
63-69
60-64
175
69-77
65-71
62-66
178
71-79
66-73
64-68
180
72-81
68-75
66-70
183
75-84
70-77
67-72
185
76-86
72-80
69-74
188
79-88
74-82
71-76
190
88-91
76-84
73-78
193
83-93
78-86
75-80
Для определения нормального веса для мужчины, необходимо учитывать не только рост, но тип телосложения.
Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.
Как влияет возраст
Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.
Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.
Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста
Рост, см
Возраст, лет
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
150
51,3
56,7
58,1
58
57,3
152
53,1
58,7
61,5
61
60,3
154
55,3
61,6
64,5
63.8
61,9
156
58,5
64,4
67,3
65,8
63,7
158
61,2
67,3
70,4
68
67
160
62,9
69,4
72,3
70,1
68,2
162
64,6
70
74,4
72,7
69,1
164
67,3
73,9
77,2
75,6
72,2
166
68,8
74,5
78
76,3
74,3
168
70,8
76,2
79,6
79,5
76
170
72,7
77,7
81
79,9
76,9
172
74,1
79,3
82,8
81,1
78,3
174
77,5
80,8
84,4
82,5
79,3
176
80,8
83,3
86
84,1
81,9
178
83
85,6
88
86,5
82,8
180
85,1
88
89,9
87,5
84,4
182
87,2
90,6
91,4
89,5
85,4
184
89,1
92
92,9
91,6
88
186
93,1
95
96,6
92,8
89
188
95,8
97
98
95
91.5
190
97,1
99,5
100,7
99,4
94,8
Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.
Способы расчета
Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.
Формула Брока
Следует понимать, что все имеющиеся на сегодня расчеты норм массы тела не являются абсолютными медицинскими показателями и всегда должен рассматриваться индивидуально.
Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.
Расчет параметров и калькулятор
Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно использовать специальный онлайн-калькулятор. Калькулятор позволит определить индекс массы тела, идеальный вес по Броку, тип сложения тела и количество необходимых калорий:
Индекс массы тела калькулятор рассчитывает с помощью формулы Кетле. Нормальным показателем для мужского пола является цифра от 19 до 25.
Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор, учитывающий обхват запястья в см.
Рассчитать ежедневную суточную потребность в калориях поможет калькулятор, учитывающий параметры сложения и уровень физической активности мужчины. С этой целью он использует одну из двух формул – Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта.
Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. По этой причине необходимо быть внимательным к индивидуальным особенностям своего организма и ориентироваться главным образом на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.
Результаты вычислений ИМТ не подходят для оценки веса профессиональных спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями, приводящими к неверной оценке исходных данных.
Диапазоны веса в данном калькуляторе вычисляются с учётом роста, согласно методике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).
Сама методика оценки веса по ИМТ предназначена для первичного выявления недостатка или избытка веса. Получение оценки отличной от нормы является поводом для обращения к диетологу и эндокринологу с целью проведения индивидуальной оценки веса и выработки рекомендаций по его коррекции, если это будет необходимо.
Диапазон идеального веса (норма) показывает при каком весе минимальна вероятность возникновения и рецидивов заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом. Кроме того, как показывает практика, человек с нормальным весом выглядит не только здоровым, но и наиболее привлекательным. Если вы корректируете свой вес, то крайне не рекомендуется выходить за рамки норм, во избежание возникновения проблем со здоровьем.
О категориях веса
Дефицит массы тела обычно является показанием к усилению питания; также рекомендуется консультация врача-диетолога или эндокринолога. В эту категорию входят люди с недостаточным питанием или страдающие заболеванием, приводящим к потере веса. Дефицит массы тела также характерен для профессиональных моделей, гимнасток, балерин или девушек, чрезмерно увлекающихся снижением веса без контроля диетолога. К сожалению, иногда это может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому, коррекция веса в этом диапазоне должна сопровождаться регулярным медицинским контролем.
Норма показывает вес, при котором человек имеет максимальные шансы, как можно дольше оставаться здоровым, и, как следствие, красивым. Нормальный вес не является гарантией богатырского здоровья, но значительно снижает риск появления нарушений и заболеваний, вызываемых избыточным или недостаточным весом. Кроме того, обладатели нормального веса, как правило, пребывают в хорошем самочувствии даже после интенсивных физических нагрузок.
Предожирение говорит об избыточной массе тела. Человек, находящийся в этой категории, нередко имеет некоторые признаки, связанные с избытком веса (одышка, повышение артериального давления, утомляемость, жировые складки, недовольство фигурой) и имеет все шансы перейти в категорию ожирения. В данном случае рекомендуется лёгкая коррекция веса до нормы, либо до значений близких к ней. Также не помешает консультация врача диетолога.
Ожирение — показатель хронического заболевания, связанного с избытком массы тела. Ожирение неизменно ведет к возникновению проблем с сердечнососудистой системой и значительно повышает риск приобретения других заболеваний (диабет, гипертония и др.). Лечение ожирения производится исключительно под контролем врача диетолога или эндокринолога, и только после проведения необходимых анализов и определения его типа. Бесконтрольно заниматься диетами и серьёзными физическими нагрузками при ожирении не рекомендуется, так как это может спровоцировать дополнительные проблемы.
Ответы на вопросы
Какой конкретно вес для меня идеален?
Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.
Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.
Можно ли доверять полученной оценке?
Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.
Почему не учитывается пол?
Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса , пол и возраст имеют принципиальное значение.
Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?
Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).
Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.
Я считаю, что результат должен быть другим.
Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из , вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.
Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть
В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и поступают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью, если оно для Вас что-то значит
.
Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здоровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.
Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)
Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.
Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.
Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен
Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в ). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.
Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?
Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.
Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?
Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким: ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.
Существуют три типа:
1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.
2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.
3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.
Как определить свой тип телосложения?
Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.
Таблица веса в соотношении с ростом для женщин
Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
151
43,0 — 46,4
45,1 — 50,5
48,7 — 55,9
152
43,4 — 47,0
45,6 — 51,0
49,2 — 56,5
153
43,9 — 47,5
46,1 — 51,6
49,8 — 57,0
154
44,4 — 48,0
46,7 — 52,1
50,3 — 57,6
155
44,9 — 48,6
47,2 — 52,6
50,8 — 58,1
156
45,4 — 49,1
47,7 — 53,2
51,3 — 58,6
157
46,0 — 49,6
48,2 — 53,7
51,9 — 59,1
158
46,5 — 50,2
48,8 — 54,3
52,4 — 59,7
159
47,1 — 50,7
49,3 — 54,8
53,0 — 60,2
160
47,6 — 51,2
49,9 — 55.3
53,5 — 60,8
161
48,2 — 51,8
50,4 — 56,0
54,0 — 61,5
162
48,7 — 52,3
51,0 — 56,8
54,6 — 62,2
163
49,2 — 52,9
51,5 — 57,5
55,2 — 62,9
164
49,8 — 53,4
52,0 — 58,2
55,9 — 63,7
165
50,3 — 53,9
52,6 — 58,9
56,7 — 64,4
166
50,8 — 54,6
53,3 — 59,8
57,3 — 65,1
167
51,4 — 55,3
54,0 — 60,7
58,1 — 65,8
168
52,0 — 56,0
54,7 — 61,5
58,8 — 66,5
169
52,7 — 56,8
55,4 — 62,2
59,5 — 67,2
170
53,4 — 57,5
56,1 — 62,9
60,2 — 67,9
171
54,1 — 58,2
56,8 — 63,6
60,9 — 68,6
172
54,8 — 58,9
57,5 — 64,3
61,6 — 69,3
173
55,5 — 59,6
58,3 — 65,1
62,3 — 70,1
174
56,3 — 60,3
59,0 — 65,8
63,1 — 70,8
175
57,0 — 61,0
59,7 — 66,5
63,8 — 71,5
176
57,7 — 61,9
60,4 — 67,2
64,5 — 72,3
177
58,4 — 62,8
61,1 — 67,8
65,2 — 73,2
178
59,1 — 63,6
61,8 — 68,6
65,9 — 74,1
179
59,8 — 64,4
62,5 — 69,3
66,6 — 75,0
180
60,5 — 65,1
63,3 — 70,1
67,3 — 75,9
Таблица соотношения роста и веса для мужчин
Рост
Астеники
Нормостеники
Гиперстеники
158
51,1 — 54,7
53,8 — 58,9
57,4 — 64,2
159
51,6 — 55,2
54,3 — 59,6
58,0 — 64,8
160
52,2 — 55,8
54,9 — 60,3
58,5 — 65,3
161
52,7 — 56,3
55,4 — 60,9
59,0 — 66,0
162
53,2 — 56,9
55,9 — 61,4
59,6 — 66,7
163
53,8 — 57,4
56,5 — 61,9
60,1 — 67,5
164
54,3 — 57,9
57,0 — 62,5
60,7 — 68,2
165
54,9 — 58,5
57,6 — 63,0
61,2 — 68,9
166
55,4 — 59,2
58,1 — 63,7
61,7 — 69,6
167
55,9 — 59,9
58,6 — 64,4
62,3 — 70,3
168
56,5 — 60,6
59,2 — 65,1
62,9 — 71,1
169
57,2 — 61,3
59,9 — 65,8
63,6 — 72,0
170
57,9 — 62,0
60,7 — 66,6
64,3 — 72,9
171
58,6 — 62,7
61,4 — 67,4
65,1 — 73,8
172
59,4 — 63,4
62,1 — 68,3
66,0 — 74,7
173
60,1 — 64,2
62,8 — 69,1
66,9 — 75,5
174
60,8 — 64,9
63,5 — 69,9
67,6 — 76,2
175
61,5 — 65,6
64,2 — 70,6
68,3 — 76,9
176
62,2 — 66,4
64,9 — 71,3
69,0 — 77,6
177
62,9 — 67,3
65,7 — 72,0
69,7 — 78,4
178
63,6 — 68,2
66,4 — 72,8
70,4 — 79,1
179
64,4 — 68,9
67,1 — 73,6
71,2 — 80,0
180
65,1 — 69,6
67,8 — 74,5
71,9 — 80,9
181
65,8 — 70,3
68,5 — 75,4
72,7 — 81,8
182
66,5 — 71,0
69,2 — 76,3
73,6 — 82,7
183
67,2 — 71,8
69,9 — 77,2
74,5 — 83,6
184
67,9 — 72,5
70,7 — 78,1
75,2 — 84,5
185
68,6 — 73,2
71,4 — 79,0
75,9 — 85,4
186
69,4 — 74,0
72,1 — 79,9
76,7 — 86,2
187
70,1 — 74,9
72,8 — 80,8
77,6 — 87,1
188
70,8 — 75,8
73,5 — 81,7
78,5 — 88,0
Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).
Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.
Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Р — рост В — возраст в годах.
Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Мечта Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!
Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.
Таблица Егорова-Левитского
Максимально допустимая масса тела
Рост, cм
20–29 лет
30–39 лет
40–49 лет
50–59 лет
60–69 лет
Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!
Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.
Индекс Кетле
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.
Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!
Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).
Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.
Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.2 (массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в МЕТРАХ). Полученную величину сравнивают с табличной и делают вывод. 15 и менееОстрый дефицит массы 15-20Недостаточная (дефицит) масса тела 20-25Норма 25-30Избыточная масса тела 30-35Ожирение первой степени 35-40Ожирение второй степени 40 и болееОжирение третьей степени Для роста 165 см норма будет от 54,5 до 68 кг. Влезаешь? 🙂
Ответ от Зинулия [новичек] Вес в привлекательности человека не главное, мужчины любили и будут любить только с округлыми формами женщин, не толстых, с хорошей грудью и бёдрами и крепкими ножками, а не тонкими, кривыми маслами, это и есть настоящая красота женщины, более того таким легче рожать и жить без нервов, они не бояться пополнеть, потому что знают, природу не обманешь, некоторые миллионеры любят пышных дам. Быть худым вредно для здоровья, не будет белка, организм его из своих почек и печени будет съедать! С правильным питанием без ядов и добавок, без жира и консервантов, без сахара, но с фруктами и сухофруктами-и так всегда будешь в норме! И организм будет рад и вы, глядя на себя в зеркало, а главное-спокойны, без нервов, так как большинство болезней, если не есть яды, то от нервов и негативного мышления. Есть проблема решай её,а не переживай за неё!
Ответ от Прост о так [новичек] у меня 51
Ответ от Angella Borminskaya [новичек] бл я с трудом влезаю в норму 14лет лол
Ответ от Julianna [гуру] Нормальный вес рассчитывается по формуле: — для девушек рост в см минус 110 — для мужчин рост в см минус 100. Но все еще зависит от фигуры
Ответ от Кожа-да- кости [новичек] 40 кг — максимум! лучше ещё меньше!
Ответ от Елена Богатенкова [новичек] У меня рост 164 и вес 46.7 это нормально
Ответ от Вероника Иванова [гуру] 50кг, вот такой
Ответ от Irina rukosueva [гуру] не только от роста зависит но и от возраста с возрастом кость тяжелеет.и так у людей есть широкостные и узкокостные. у меня второе я вешу 50 кг притом что родила двоих детей. так как вы себя чувствуете удобно так и должно быть
Ответ от Екатерина Соколова [новичек] Для того, чтобы узнать, какой должен быть вес, нужно из своего роста вычесть 110, то есть получается 165-110=55 кг
Ответ от Алина [активный] 50-55,а 65 это старые мерки (для булгаковских времен)
Ответ от Инна=) [гуру] У меня рост 165,а вес 55.Я считаю, вполне нормально, раньше было и около 60,и тоже ничего=)
Ответ от Hexe [гуру] смотря какая фигура)) если в форме гитары, то 58-62 будет прекрасно и аппетитно смотрется)) ну а если фотмы в виде яблока, то55-58))
Ответ от Ёофия Крымская [новичек] Рост и вес должны соответствовать. Тоесть вес должен быть 65.
Ответ от Айжан [эксперт] ну у меня 54 кг
Ответ от Ўляшк@ [гуру] в идеале 55кг, но считается, что 65кг это нормально
Рассчитайте свой идеальный вес — Jumbo
Джамбо
Рассчитайте свой идеальный вес
Калькулятор идеального веса
Вес напрямую связан с нашим благополучием. Поэтому Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует контролировать и держать его под контролем.
С помощью этого инструмента вы сможете узнать свой идеальный вес, заполнив следующие поля.Результат даст вам индекс массы тела (ИМТ), который является наиболее часто используемым показателем для расчета как людей с избыточным, так и недостаточным весом, поскольку его легко использовать.
Ваш индекс массы тела показывает: Sobrepeso Grado II (preobesidad)
Как рассчитывается идеальный вес? *
ИМТ очень легко вычислить, потому что необходимы только вес и рост человека, а для мужчин и женщин используются одинаковые расчеты.ИМТ рассчитывается по следующей формуле: вес (кг) / рост a 2 (м).
Недовес
Если у вас недостаточный вес, возможно, вы едите недостаточно, чтобы покрыть свои ежедневные потребности. Обратитесь к врачу, который осмотрит вас и скажет, где вы стоите.
Масса нормальная
Вы соответствуете нормальному весу. В любом случае не забывайте соблюдать разнообразную и сбалансированную диету, не забывая о пользе для здоровья физических упражнений.
Избыточный
Если у вас избыточный вес (уровень I или II), пора начать заботиться о себе. Избыточный жир, особенно в области живота, связан с повышенным риском метаболических заболеваний, таких как диабет или повышенный уровень холестерина. Поэтому чрезвычайно важно соблюдать здоровую диету с высоким содержанием цельнозерновых злаков, фруктов и овощей, а также сократить потребление жиров, особенно насыщенных жиров, и сахара. Вам также следует выбирать здоровые способы приготовления пищи, такие как приготовление на пару, запекание, гриль и микроволновую печь, а также избегать жареной пищи и продуктов в кляре.Вам также следует регулярно заниматься физическими упражнениями. Обратитесь к диетологу, который посоветует вам и даст рекомендации, как достичь здорового веса.
Ожирение
Если вы страдаете ожирением (I, II или III степени, патологическим ожирением, т. Е. IV класс, или очень страдаете ожирением), важно, чтобы вы обратились к специалисту. Люди, страдающие ожирением, имеют высокий риск развития заболеваний, связанных с ожирением, будь то метаболические или сердечно-сосудистые. Как указывает ВОЗ, этот риск увеличивается с увеличением ИМТ.Было продемонстрировано, что потеря веса связана со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Идеальный вес для мужчин
У мужчин мышечная масса выше, чем у женщин, а это означает, что их потребности в энергии выше. Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком. Среднему мужчине необходимо около 2500 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.
Идеальный вес для женщин
У женщин доля жира выше, чем у мужчин, а это означает, что они потребляют меньше энергии. Поэтому считается, что женщины потребляют на 10% меньше энергии, чем мужчины. Однако в идеале эти потребности должны корректироваться по мере взросления и в зависимости от количества физических упражнений, выполняемых каждым человеком. Среднестатистической женщине требуется около 2000 калорий в день.
Fácil, rápida y sanaReportajes
11.10.2009 | 14:33
Ir andando al trabajo o subir las escaleras de casa te ayudarán a quemar esas calorías innecesarias.
Fácil, rápida y sanaReportajes
05.04.2010 | 13:26
Descubre los hábitos alimenticios que te ayudarán a consguir tu peso perfect.
Рецепты, которые помогут вам контролировать свой вес
Menú ligero
26.09.2013 | 09:24
Wok con verduras y calamares
25.11.2012 | 13:38
Caballa en papillote
13.12.2012 | 09:59
* Напоминаем, что указанные здесь значения ИМТ являются эталонными значениями в соответствии с общепринятыми научными критериями по этому вопросу.Однако это общие ценности, и могут возникать межличностные различия, которые не отражаются в результатах. Поэтому рекомендуется запросить мнение эксперта или медицинского работника, например, вашего терапевта, чтобы оценить, какие шаги следует предпринять и как вы должны им следовать.
Для детского населения (до 18 лет) этот инструмент учитывает возрастной фактор, а также процентиль веса, полученный с помощью калькулятора ИМТ. Несмотря на это, результаты являются ориентировочными.Поэтому важно обратиться к педиатру, который будет контролировать рост вашего ребенка в индивидуальном порядке.
Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Измерьте свой ИМТ
Вы когда-нибудь спрашивали себя: « Сколько я должен весить» ?
Или: « Я слишком много вешу »?
Сколько я должен весить для моего роста и возраста?
Больше не нужно вас запутывать.Узнайте, сколько вам следует весить, и измерьте свой ИМТ с помощью нашего удобного калькулятора, расположенного ниже.
Сколько мне весить?
Конечно, вы можете просто посмотреть на себя в зеркало и сделать собственное суждение, но по состоянию здоровья может быть важно знать, какой вес нормальный, а какой слишком высок для вашего возраста.
Тогда, если вы обнаружите, что вы слишком тяжелы для вашего роста и возраста, вы можете что-то с этим сделать.
График индекса массы тела
Индекс массы тела или ИМТ обычно используется для измерения жира в организме человека на основе веса и роста человека.Индекс массы тела определяется как масса тела человека, деленная на квадрат его роста.
Таблица веса и роста
На приведенном ниже графике показан нормальный вес (как в фунтах, так и в килограммах) для вашего роста (как в сантиметрах, так и в дюймах).
Просто сравните свой рост с вашим текущим весом и посмотрите, в каком квадрате вы оказались.
Для вашего веса в фунтах посмотрите на верхний , а для своего веса в килограммах проверьте нижний вашей таблицы.
Я сейчас 60 кг, мой рост 1,73 см. Я попадаю в желтую область, что означает, что мой вес находится в пределах нормы.
Измерьте свой ИМТ
Хотя приведенная выше таблица полезна для определения веса, соответствующего вашему росту, она не включает ваш возраст, что также важно.
Для этого мы можем использовать калькулятор веса для индекса массы тела . Это покажет вам, правильный ли у вас вес для вашего возраста .
Просто введите свой возраст, пол и рост, и вы автоматически узнаете, в каком диапазоне веса вы находитесь.
Калькулятор индекса массы тела
Проверьте указанные ниже диапазоны здорового веса (показатель ИМТ) для женщин.
Женщинам, которые хотят достичь здорового веса, необходимо иметь ИМТ 18,5–24,9.
Насколько надежна эта информация из калькулятора ИМТ?
В большинстве случаев показатель ИМТ дает вам простой и быстрый способ определить вашу «полноту» или «худобу».
Однако результаты теста ИМТ не всегда точны, и на них нельзя полагаться как на авторитетные источники медицинской диагностики.
Некоторые люди, как правило, имеют много мускулов (которые имеют тенденцию к большему весу), и для этих людей это может привести к совершенно неправильному диапазону ИМТ.
Ваш индекс массы тела, тем не менее, будет хорошим показателем, и если у вас есть какие-либо сомнения или опасения, обратитесь к врачу.
Ниже указаны диапазоны здорового веса (ИМТ) для мужчин.
Насколько важен здоровый вес?
Здоровая масса тела — это не только хороший внешний вид, но и очень важна для вашего общего благополучия.
Вот лишь несколько причин, по которым важно убедиться, что вы не слишком тяжелы.
Избыточный вес подвергает вас риску многих хронических и потенциально смертельных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и болезни желчного пузыря, и это лишь некоторые из них.
Это часто приводит к тому, что вы меньше двигаетесь, что может привести к другим проблемам (например, слишком много сидеть)
Это часто снижает вашу самооценку, что может повлиять на ваше психическое здоровье
Вот несколько причин, по которым вы не имеете недостаточного веса важно
Недостаточный вес также вреден для здоровья и может привести к ряду осложнений, некоторые из которых опасны для жизни.
Это приведет к нехватке энергии, что отрицательно скажется на всех сферах вашей жизни
Это часто снижает вашу самооценку, что может повлиять на ваше психическое здоровье
Взгляните на некоторые из комментариев ниже, где я и другие дать предложения, как помочь с этим.
Что делать, если у вас избыточный вес или недостаточный вес?
Если у вас избыточный или недостаточный вес, не паникуйте. Вы можете многое сделать, чтобы исправить ситуацию.
В конечном итоге все под вашим контролем, и с помощью правильной диеты, физических упражнений и тренировок вы тоже можете достичь своего идеального веса.
Вот несколько советов, которые помогут вам достичь идеального веса
Отслеживайте свою физическую форму и количество калорий
Одним из лучших инструментов для этого является трекер fitbit. Он будет отслеживать ваши шаги и частоту сердечных сокращений, а также может отслеживать ваши калории. Вы можете составить план для себя, чтобы ограничить ежедневные калории и выполнять необходимую повседневную деятельность.
Fitbit tracker
Если вам нужна более модная версия, которая легко подключается к вашему телефону Apple и приложению для здоровья, вы также можете рассмотреть Apple Watch.
Apple Watch
Узнайте о питании и фитнесе
Вот несколько книг, которые я рекомендую:
Узнайте, как правильно одеваться для вашего типа телосложения
Я считаю, что легче поддерживать здоровый вес, когда ты чувствуешь себя лучше. И вы сразу почувствуете себя лучше, если почувствуете себя хорошо в хорошей одежде.
Вы можете проверить:
Ознакомьтесь с моими статьями о поддержании здорового веса
Если вы хотите узнать больше советов по снижению или поддержанию здорового веса, ознакомьтесь с этими статьями:
Так что сделайте тест и узнайте, сколько вы должен весить. А если у вас избыточный или недостаточный вес, я надеюсь, что вы найдете время, чтобы что-то с этим сделать, чтобы улучшить свое здоровье.
Оно того стоит!
Заявление об ограничении ответственности: я не являюсь медицинским экспертом, и этот калькулятор веса предназначен только для взрослых и в информационных целях.Калькулятор веса может не отражать вашу реальную весовую ситуацию, и вам следует проконсультироваться с врачом за советом специалиста, а также перед тем, как начать диету или режим тренировок.
НАСЛАЖДАЛИСЬ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ? СОХРАНИТЕ ЭТО НА ПИНТЕРЕСТЕ
Хотите получать больше статей из стиля 40+ в свой почтовый ящик, подпишитесь здесь .
Вы также можете подключиться к стилю 40+ на Facebook, Instagram или Pinterest.
Поддержите стиль 40+, используя ссылки в наших статьях на покупки.Как партнер Amazon и многих других брендов, мы получаем небольшую комиссию (бесплатно для вас) за соответствующие покупки, что позволяет нам продолжать создавать для вас потрясающий бесплатный контент. Спасибо!
Рассчитайте свой ИМТ: Калькулятор индекса массы тела
Есть ли у вас лишний вес?
Рассчитайте свой ИМТ и узнайте
Формула BMI
Формула ИМТ: ИМТ = кг / (м) 2. Вот стандартные диапазоны ИМТ.
1 дюйм = 2.54 см
1 метр = 100 см
1 фунт = килограмм
Масса
ИМТ
Недостаточный вес
Ниже 18,5
Нормальный
18,5–24,9
Избыточный
25,0–29,9
Ожирение
30,0 и выше
Онлайн-таблицы ИМТ для мужчин и женщин
Ниже приведены таблицы ИМТ от NIH.Сравните свой рост в левом столбце и свой вес вправо, а затем посмотрите вверх, чтобы увидеть свой ИМТ. Первая таблица охватывает диапазоны нормального здорового веса до некоторого избыточного веса, а вторая таблица охватывает более высокие уровни ожирения. Вы также можете ознакомиться с некоторыми известными ограничениями ИМТ, поскольку он не учитывает состав тела, а у довольно спортивного человека с большим количеством мышц может быть высокий ИМТ, но при этом хорошее здоровье.
ИМТ
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
58
91
96
100
105
110
115
119
124
129
134
138
143
148
153
158
162
167
59
94
99
104
109
114
119
124
128
133
138
143
148
153
158
163
168
173
60
97
102
107
112
118
123
128
133
138
143
148
153
158
163
168
174
179
61
100
106
111
116
122
127
132
137
143
148
153
158
164
169
174
180
185
62
104
109
115
120
126
131
136
142
147
153
158
164
169
175
180
186
191
63
107
113
118
124
130
135
141
146
152
158
163
169
175
180
186
191
197
64
110
116
122
128
134
140
145
151
157
163
169
174
180
186
192
197
204
65
114
120
126
132
138
144
150
156
162
168
174
180
186
192
198
204
210
66
118
124
130
136
142
148
155
161
167
173
179
186
192
198
204
210
216
67
121
127
134
140
146
153
159
166
172
178
185
191
198
204
211
217
223
68
125
131
138
144
151
158
164
171
177
184
190
197
203
210
216
223
230
69
128
135
142
149
155
162
169
176
182
189
196
203
209
216
223
230
236
70
132
139
146
153
160
167
174
181
188
195
202
209
216
222
229
236
243
71
136
143
150
157
165
172
179
186
193
200
208
215
222
229
236
243
250
72
140
147
154
162
169
177
184
191
199
206
213
221
228
235
242
250
258
73
144
151
159
166
174
182
189
197
204
212
219
227
235
242
250
257
265
74
148
155
163
171
179
186
194
202
210
218
225
233
241
249
256
264
272
75
152
160
168
176
184
192
200
208
216
224
232
240
248
256
264
272
279
76
156
164
172
180
189
197
205
213
221
230
238
246
254
263
271
279
287
Высота (дюймы)
Масса тела (фунты)
ИМТ
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
58
172
177
181
186
191
196
201
205
210
215
220
224
229
234
239
244
248
253
258
59
178
183
188
193
198
203
208
212
217
222
227
232
237
242
247
252
257
262
267
60
184
189
194
199
204
209
215
220
225
230
235
240
245
250
255
261
266
271
276
61
190
195
201
206
211
217
222
227
232
238
243
248
254
259
264
269
275
280
285
62
196
202
207
213
218
224
229
235
240
246
251
256
262
267
273
278
284
289
295
63
203
208
214
220
225
231
237
242
248
254
259
265
270
278
282
287
293
299
304
64
209
215
221
227
232
238
244
250
256
262
267
273
279
285
291
296
302
308
314
65
216
222
228
234
240
246
252
258
264
270
276
282
288
294
300
306
312
318
324
66
223
229
235
241
247
253
260
266
272
278
284
291
297
303
309
315
322
328
334
67
230
236
242
249
255
261
268
274
280
287
293
299
306
312
319
325
331
338
344
68
236
243
249
256
262
269
276
282
289
295
302
308
315
322
328
335
341
348
354
69
243
250
257
263
270
277
284
291
297
304
311
318
324
331
338
345
351
358
365
70
250
257
264
271
278
285
292
299
306
917 21 313 90 333
320
327
334
341
348
355
362
369
376
71
257
265
272
279
286
293
301
308
315
322
329
338
343
351
358
365
372
379
386
72
265
272
279
287
294
302
309
316
324
331
338
346
353
361
368
375
383
390
397
73
272
280
288
295
302
310
318
325
333
340
348
355
363
371
378
386
393
401
408
74
280
287
295
303
311
319
326
334
342
350
358
365
373
381
389
396
404
412
420
75
287
295
303
311
319
327
335
343
351
359
367
375
383
391
399
407
415
423
431
76
295
304
312
320
328
336
344
353
361
369
377
385
394
402
410
418
426
435
443
Высота (дюймы)
Масса тела (фунты)
5 стратегий по улучшению вашего ИМТ
В мире много разных мнений о том, что считать здоровым весом.От телешоу до журналов американцы наводнены этими противоположными идеями и мнениями. Эти представления об идеальном весе человека часто далеки от того, что врач считает здоровым. И разве ваш врач не должен говорить о том, что правильно, о здоровом весе?
Индекс массы тела или ИМТ — это один из способов, который врачи используют для определения нормального веса человека. Это помогает врачу отслеживать возможные риски для здоровья, связанные с ожирением, избыточным или недостаточным весом.Хотя это не единственный инструмент, который они используют для определения здоровья человека, это один из основных источников, которые они используют.
Ваш ИМТ рассчитывается на основе вашего роста и веса. Если вы знаете свой рост и вес, вы можете ввести свои числа в онлайн-калькулятор ИМТ или рассчитать коэффициент вручную. Чтобы рассчитать это вручную, вы возводите в квадрат свой рост в дюймах. Затем вы разделите свой вес на число, которое вы рассчитали как квадрат вашего роста. Затем умножьте этот ответ на 703, чтобы получить свой ИМТ.
Хорошо, теперь у вас есть номер вашего ИМТ, но что он означает? Если ваш ИМТ составляет от 18,6 до 24,9, ваш вес считается нормальным. Все, кто ниже 18,5, — это недостаточный вес, а все, кто старше 25, — избыточный вес. Если ваш ИМТ больше 30, вы страдаете ожирением по шкале ИМТ.
Если ваш ИМТ выше, чем ваш врач считает здоровым, или выше, чем вы хотите, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как его снизить. Ознакомьтесь со следующими пятью стратегиями улучшения своего ИМТ и посмотрите, где вы можете применить эти изменения.
Пей больше воды
Это известный факт, что вашему организму нужна вода, но знаете ли вы, сколько воды помогает поддерживать нормальный вес? Проще говоря, вода ускоряет ваш метаболизм, очищая ваше тело от всего мусора. Если вы пытаетесь похудеть, вы можете воспользоваться не только этими преимуществами воды, но и следующими:
Вода подавляет голод : Когда вы чувствуете, что голодны или хотите перекусить между приемами пищи, выпейте большой стакан воды.Вы будете удивлены, как быстро вода наполнит вас и подавит потребность в еде. Кроме того, если вы будете пить воду во время еды, вы насытитесь и съедите меньше.
Вода заменяет напитки с калорийностью : Вода не содержит калорий и является отличной заменой любому другому напитку.
Гидратация поддерживает правильную работу вашего тела : Выпивая достаточное количество воды каждый день и не теряя гидратации, вы помогаете частям своего тела работать правильно. Это включает в себя поддержание вашего метаболизма и повышение его эффективности.
Ведите продовольственный журнал
Так много людей перекусывают или едят, даже не задумываясь о том, как складывается это потребление пищи. В нормальных условиях ваши привычки в перекусе могут не быть проблемой. Однако, если вы пытаетесь похудеть и снизить свой ИМТ, на счету каждый укус.
Считается, что нужно вести дневник всей еды, которую вы едите каждый день. Когда вы отслеживаете все, что едите, вас может удивить, насколько больше вы потребляете, чем думаете.Записывая это, вы становитесь более осведомленными и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите больше, чем вам нужно.
Сократите количество калорий
Что в первую очередь приходит в голову, когда вы пытаетесь похудеть? Диета и сокращение калорий.
Как бы просто это ни звучало, сокращение количества калорий, которые вы потребляете каждый день, поможет вам сбросить нежелательный вес. Рекомендуется сократить от 500 до 1000 калорий в день, чтобы похудеть. Сделав это сокращение, вы можете рассчитывать на потерю до двух фунтов в неделю.Хотя потеря на два фунта в неделю может показаться не такой уж большой, она считается нормальным показателем для похудения.
Добавить минимальное упражнение
Вы начали пить воду, следить за едой и сокращать количество калорий, но потеря веса остановилась. Попробуйте добавить в свой распорядок простые упражнения, например ходьбу. Поразительно, сколько калорий можно сжечь в течение дня, просто больше ходя пешком. Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимитесь по лестнице.Нет необходимости парковаться у входа в магазин; припаркуйтесь в задней части стоянки и пройдите еще несколько шагов. Вы удивитесь, насколько быстро складываются эти дополнительные шаги и как падают ваш вес и ИМТ.
Помимо пеших прогулок в свой распорядок дня, вы можете добавить и другие простые упражнения, которые вы можете легко выполнять, не выходя из дома. Попробуйте отжиматься или приседать во время рекламы во время просмотра телевизора или приседать у стены, приседать или делать выпады во время разговора по телефону.Есть несколько небольших упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня и которые существенно повлияют на снижение вашего ИМТ.
Получить трейнер
Если добавление нескольких упражнений в ваш распорядок дня не оказывает существенного влияния на вашу потерю веса и целевой ИМТ, подумайте о найме личного тренера. Персональный тренер — это профессионал, который поможет вам достичь ваших физических целей. Они мудры в занятиях в тренажерном зале и могут разработать программу, соответствующую вашим целям ИМТ.Хотя не все чувствуют необходимость нанять тренера, если вы серьезно настроены улучшить свой ИМТ, тренер — отличный вариант.
Ваш ИМТ — не единственный фактор, определяющий ваш здоровый вес, но, как видите, он имеет свое место. Что еще более важно, знание своего ИМТ поможет вам иметь хорошую отправную точку для определения того, нужно ли вам беспокоиться о своем весе.
Вы знаете, какой у вас ИМТ? Какие еще идеи или советы вы можете дать, чтобы помочь другим, как вы, улучшить их ИМТ?
Изменить настройки конфиденциальности
Набор веса во время беременности
То, что вы едите и в каком количестве, важнее, чем когда-либо, во время беременности.Набор веса, который вы набираете во время беременности, так же важен для вашего здоровья, как и для здоровья вашего ребенка. Пока вы беременны, вам следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за целевым весом во время беременности.
Недостаточный вес может поставить под угрозу рост и развитие вашего ребенка. Набор слишком большого веса может вызвать осложнения во время беременности и помешать вам сбросить лишние килограммы после родов.
«Еда на двоих» не означает, что вы должны вдвое увеличивать количество потребляемой еды.Если у вас был здоровый вес до беременности, вам нужно съедать в среднем всего 300 дополнительных калорий в день во время беременности — это стакан обезжиренного молока и пол бутерброда.
Придерживайтесь полноценной полноценной диеты. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременные женщины должны есть три чашки молочных продуктов, 5-6,5 унций белка, 1 ½-2 чашки фруктов, 2 ½-3 чашки овощей и 6-8 унций цельного зерна. ежедневно.
Сколько вы должны получить
Количество веса, которое вам необходимо набрать во время беременности, зависит от ряда различных факторов, в том числе от наличия у вас близнецов или близнецов, веса до беременности, индекса массы тела (ИМТ) и общего состояния здоровья вас и вашего ребенка. .
Рекомендации по весу для беременных
Недостаточный вес (ИМТ <18,5)
Здоровый вес (ИМТ 18,5-24,9)
Избыточный вес (ИМТ 25-29,9)
Ожирение (ИМТ> 30)
<80
80-107
108-128
> 128
<83
83-111
112-133
> 133
<86
86-115
116-138
> 138
<89
89-110
120–143
> 143
<92
92-123
124-148
> 148
<95
95-127
128–153
> 153
<98
98-132
133 = 158
> 158
<101
101-136
137-163
> 163
<105
105-140
141–169
> 169
<108
108-145
146-174
> 174
<111
111-149
150–179
> 179
<115
115-154
155–185
> 185
<118
118–159
160–191
> 191
<122
122–164
165–196
> 196
<125
125–168
169-202
> 202
<129
129-173
174-208
> 208
<133
133-178
179-214
> 214
<137
137-183
184-220
> 220
<140
140–189
190-227
> 227
<143
143–194
195-233
> 233
<148
149-199
200-239
> 239
Калькулятор набора веса во время беременности
Набор веса во время беременности важен не только для обеспечения ребенка достаточным питанием, но и для накопления достаточных запасов для кормления грудью, поскольку для выработки молока требуется около 1000-1500 калорий.
Калькулятор набора веса при беременности позволяет рассчитать идеальную прибавку в весе для каждого месяца беременности.
Набор веса будущей матери зависит от ее веса до беременности.
Идеальная прибавка в весе:
У женщин с нормальным ИМТ от 18,5 до 24,9 рекомендуется прибавка в весе при беременности от 25 до 35 фунтов. (От 11 до 16 кг)
Для женщин с недостаточным весом и ИМТ менее 18,5, рекомендуемый при беременности набор веса должен составлять от 28 до 40 фунтов.(От 13 до 18 кг)
Для женщин с избыточным весом и ИМТ от 25 до 29,9 рекомендуется прибавка в весе при беременности от 7 до 11 кг
Для полных женщин с ИМТ 30 и более рекомендуется прибавка в весе при беременности должна составлять от 11 до 20 фунтов. (От 5 до 9 кг)
В случае двойни (близнецов) прибавка в весе в идеале должна составлять 40-50 фунтов (18-22,5 кг). Женщины с ожирением рискуют получить диагноз преэклампсии, которая временами может быть опасной для жизни как матери, так и ребенка.
Вот некоторые ключевые моменты, которые следует помнить о наборе веса во время беременности:
Прибавка веса должна происходить стабильными темпами
О резком увеличении или потере веса следует сообщать акушерам
Неустойчивое прибавление веса может иметь неблагоприятные последствия для ребенок
Внезапное прибавление в весе может быть предупреждением о преэклампсии
Каковы последствия чрезмерно высокой или низкой прибавки в весе во время беременности?
Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может подвергнуть мать постоянному риску ожирения после беременности.Это называется послеродовым удержанием веса. Если вы не можете похудеть во время беременности в течение 6 месяцев после беременности, это подвергает вас высокому риску дальнейшего удержания веса в долгосрочной перспективе. Это вредит здоровью женщины. Вызванная беременностью гипертензия (PIH), преэклампсия, варикозное расширение вен, гестационный диабет, чувство более сильного истощения, чем обычно, риск рака груди в постменопаузе — вот некоторые из рисков увеличения веса во время беременности. Более того, женщины, у которых во время беременности вес превышает рекомендованный, имеют больше шансов родить детей с ожирением.
Аналогичным образом, недостаточный вес во время беременности может привести к рождению ребенка с низкой массой тела и может увеличить риск преждевременных родов. Это также увеличивает шансы неонатальной смерти, то есть смертности в первые несколько недель жизни. Женщины с массой тела ниже рекомендованной во время беременности также имеют повышенный риск рождения детей с ожирением.
Калькулятор BSA — Площадь поверхности тела
Калькулятор BSA позволяет легко найти площадь поверхности вашего тела (BSA), которая представляет собой площадь внешней поверхности человеческого тела, выраженную в квадратных метрах.Если вы знаете, как рассчитать BSA, вы найдете его очень полезным в медицине и физиологии, поскольку это более точный показатель метаболизма, чем вес тела. Вот почему многие врачи основывают свои рецепты на формуле BSA.
Однако вам может показаться интересным вычислить площадь поверхности вашего тела. Ученые установили, что вся кровеносная система человека в два раза длиннее окружности Земли, если ее растянуть. Если вы знаете, как рассчитать BSA, вы можете узнать, сколько квадратных метров покрыло бы поверхность вашего тела, если бы ее можно было развернуть и выложить.Мы надеемся, что вам это покажется более интересным, чем болезненным.
Продолжайте читать, если хотите узнать:
Что такое формула BSA и как ее можно использовать для расчета площади тела
Какой калькулятор площади поверхности тела
Как рассчитать BSA
Какие еще калькуляторы вам стоит проверить, если вам интересна эта тема
Формула BSA
Существует множество различных формул, которые можно использовать для расчета площади поверхности тела.В нашем калькуляторе BSA по умолчанию используется наиболее распространенная форма — формула Дюбуа. Однако в расширенном режиме есть много различных формул BSA (Mosteller, Haycock, Gehan and George, Boyd, Fujimoto, Takahira, Shuter, Aslani и Schlich отдельно для мужчин и женщин). Все, что вам нужно для использования любой из этих формул, — это ваш вес и рост. Давайте посмотрим на некоторые из них.
Вот формулы:
Du Bois: BSA = 0,007184 * вес 0,425 * высота 0.725
Mosteller: BSA (м²) = SQRT {[высота (см) x вес (кг)] / 3600}
Хейкок: BSA = 0,024265 * вес 0,5378 * рост 0,3964
Гехан и Джордж: BSA = 0,51456 * вес * рост 042246
Fujimoto: BSA = 0,008883 * вес 0,444 * высота 0,663
Такахира: BSA = 0,007241 * вес 0,425 * рост 0.725
Шутер и Аслани: BSA = 0,00949 * вес 0,441 * рост 0,655
Schlich (женщины): BSA = 0,000975482 * вес 0,46 * рост 1,08
Schlich (мужчины): BSA = 0,000579479 * вес 0,38 * рост 1,24
, где BSA измеряется в квадратных метрах, вес — в килограммах, а рост — в сантиметрах. Наш инструмент позволяет легко использовать другие устройства, так что не беспокойтесь.
Все формулы взяты из статьи «Площадь поверхности тела» в Википедии.
Давайте попробуем один расчет, используя формулу Мостеллера:
Измерьте свой рост в сантиметрах, например 170
Измерьте свой вес в килограммах, например 60
Умножьте свой рост на свой вес, 170x60 = 10200
Разделите результат на 3600, 10200/3600 = 2,8
Найдите квадратный корень из результата КОРЕНЬ 2.8 = 1,67
Если ваш рост 170 см и вес 60 кг, приблизительная площадь вашего тела составляет 1,67 квадратных метра.
Некоторые практикующие врачи предпочитают другие формулы BSA, такие как Haycock, Gehan & George и Boyd.
Зачем нужен этот калькулятор площади поверхности тела?
К счастью, нет необходимости рассчитывать свой BSA самостоятельно. Вы можете избежать утомительных вычислений с помощью калькулятора площади тела. Благодаря этому инструменту вы можете узнать размер своего тела, если бы это был ровный участок.Хотя калькулятор основан на некоторых сложных уравнениях, он прост в использовании и занимает всего несколько секунд, если вы уже знаете свой рост и вес.
Оказывается, знание того, как рассчитать свой BSA, может дать вам представление об уровне вашего здоровья, чего не могут другие показатели. Например, площадь поверхности вашего тела является предиктором кальция в коронарной артерии, что вызывает серьезную медицинскую озабоченность. Это делает BSA лучше, чем индекс массы тела, поскольку, хотя ИМТ хорошо подходит для анализа вашего общего состояния здоровья на основе веса, ИМТ не может предсказать это состояние.
Как рассчитать BSA
Самый простой способ рассчитать площадь поверхности вашего тела — использовать наш калькулятор BSA. Этому инструменту для решения уравнения нужны только ваш вес и рост. После подключения этих двух значений вы автоматически получите результат.
Давайте проверим наш предыдущий пример:
Вес (кг): 60
Высота (см): 170
При этих измерениях площадь поверхности вашего тела составляет около 1,69 квадратных метров.
Если вы собираетесь рассчитать свой BSA, полезно знать средние значения BSA. Они разделены на возрастные и половые категории.
Средняя площадь поверхности тела для:
Младенцы: 0,25 м²
Дети от 2 лет: 0,5 м²
Дети от 10 лет: 1,14 м²
Женщины: 1,6 м²
Мужчины: 1,9 м²
Прочие соображения
Если вас интересуют различные измерения, связанные с вашим телом, вам также следует проверить наш калькулятор ИМТ, ссылку на который вы можете найти выше.Это инструмент, с помощью которого вы можете определить, находится ли ваш вес в пределах нормы или нет. Еще один калькулятор, который может вам пригодиться, — это калькулятор площади поверхности.
Стоит отметить, что, хотя BSA является хорошим индикатором скорости метаболизма, он получил некоторую критику. Самый важный из них — использовать его для определения дозировки лекарств, не имеющих права на ошибку, таких как химиотерапия.
Высокое кровяное давление (гипертония) — NHS
Высокое кровяное давление или гипертония редко проявляются заметными симптомами.Но если его не лечить, это увеличивает риск серьезных проблем, таких как сердечные приступы и инсульты.
Около трети взрослого населения Великобритании имеет высокое кровяное давление, хотя многие этого не осознают.
Единственный способ узнать, высокое ли у вас артериальное давление, — это проверить свое артериальное давление.
Информация:
Совет по коронавирусу
Что такое высокое кровяное давление?
Артериальное давление записывается двумя числами. Систолическое давление (большее число) — это сила, с которой ваше сердце качает кровь по вашему телу.
Диастолическое давление (нижнее число) — это сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах.
Они оба измерены в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.).
В качестве общего руководства:
высокое кровяное давление считается 140/90 мм рт. Ст. Или выше (или 150/90 мм рт. Ст. Или выше, если вам больше 80 лет)
идеальным кровяным давлением обычно считается 90/60 мм рт. Ст. И 120/80 мм рт. Ст.
Показания артериального давления от 120/80 до 140/90 мм рт. Ст. Могут означать, что вы подвергаетесь риску развития высокого кровяного давления, если не принимаете меры по контролю артериального давления.
Артериальное давление у всех будет немного разным. То, что для вас считается низким или высоким, может быть нормальным для кого-то другого.
Риски высокого кровяного давления
Слишком высокое кровяное давление создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и другие органы, такие как мозг, почки и глаза.
Устойчивое высокое кровяное давление может увеличить риск ряда серьезных и потенциально опасных для жизни состояний, таких как:
Если у вас высокое кровяное давление, его даже небольшое снижение может помочь снизить риск этих заболеваний. .
Проверьте свое кровяное давление
Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, — это пройти тест на кровяное давление.
Всем взрослым старше 40 лет рекомендуется проверять артериальное давление не реже одного раза в 5 лет.
Это легко сделать, и это может спасти вам жизнь.
Вы можете проверить свое артериальное давление в нескольких местах, в том числе:
в приемной врача общей практики
в некоторых аптеках
в рамках проверки здоровья NHS
на некоторых рабочих местах
ваше кровяное давление самостоятельно с помощью домашнего прибора для измерения кровяного давления.
Узнайте больше о тесте артериального давления
Вещи, которые могут увеличить риск повышения артериального давления
Не всегда ясно, что вызывает высокое кровяное давление, но есть вещи, которые могут увеличить ваш риск.
Вы можете подвергнуться большему риску, если:
имеете избыточный вес
едите слишком много соли и не едите достаточно фруктов и овощей
не выполняете достаточно упражнений
пьете слишком много алкоголя или кофе (или другого кофеина- напитки на основе напитков)
курят
плохо спят или нарушают сон
старше 65
имеют родственника с высоким кровяным давлением
чернокожего африканца или чернокожего карибского происхождения
проживают в неблагополучном районе
Внесение изменений в здоровый образ жизни иногда может помочь снизить ваши шансы на повышение артериального давления и помочь снизить артериальное давление, если оно уже высокое.
Лечение высокого кровяного давления
Врачи могут помочь вам поддерживать кровяное давление на безопасном уровне с помощью:
изменения образа жизни
лекарств
Что лучше всего работает, зависит от каждого человека.
Поговорите со своим врачом, чтобы помочь вам определиться с лечением.
Эта помощь пациенту в принятии решения (PDF, 132 КБ) также может помочь вам понять варианты лечения.
Изменение образа жизни для снижения артериального давления
Эти изменения в образе жизни могут помочь предотвратить и снизить высокое кровяное давление:
Некоторым людям с высоким кровяным давлением может потребоваться прием одного или нескольких лекарств, чтобы их кровяное давление не становилось слишком высоким.
Лекарства от повышенного давления
Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», ваш врач может порекомендовать принять одно или несколько лекарств, чтобы держать его под контролем.
Они выпускаются в виде таблеток, и обычно их нужно принимать один раз в день.
Общие лекарства от артериального давления включают:
Рекомендуемое вам лекарство будет зависеть от таких вещей, как высокое кровяное давление, ваш возраст и этническая принадлежность.
Посмотрите видео о 6 вещах, которые вам нужно знать о своем кровяном давлении, в библиотеке видео по здравоохранению и уходу.
Помогите нам улучшить наш веб-сайт
Можете ли вы ответить на несколько вопросов о вашем сегодняшнем визите?
Сколько в вас лишних кг: рассчитываем индекс массы тела
Стройность это очень субъективный вопрос. Для бабушки мы всегда слишком худые, а для глянцевых журналов – «заплыли жиром». Как же определить качество фигуры наверняка? Врачи нашли совершенно беспристрастный способ оценки лишних килограммов человека. О том, что такое индекс массы тела и как его посчитать, читайте в нашем новом FitБлоге.
Индекс массы тела (ИМТ) это признанный Всемирной организацией здравоохранения коэффициент соотношения веса и роста человека. При этом нормативный диапазон показателей изменяется в зависимости от возраста наблюдаемого. Формула расчета ИМТ подходит для «среднестатистического» человека: старше 17 лет ростом от 155 см до 2 м. Детям, профессиональным спортсменам с высокой долей мышечной массы, беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям, отличающимся хрупким телосложением такая методика не подойдет.
Показатель ИМТ помогает быстро оценить, есть ли у человека избыточный или недостаточный вес. А, значит, указывает на возможную склонность к ряду заболеваний: повышенный шанс развития диабета, гипертония, артрит, заболевания сердечно-сосудистой системы, остеопороз, бесплодие и другим.
Для расчета индекса массы тела требуется вес в килограммах, поделить на рост в метрах, взятый в квадрат, т.е. ИМТ = вес (кг)/рост (м)2. Для девушки ростом 162 см и весом 60 кг формула будет выглядеть так: 60/1,62 * 1,62 = 22,86. Такой показатель, к слову, является нормой.
Если вы не любите считать, предлагаем воспользоваться онлайн-калькулятором калорий или воспользоваться нашей таблицей.
Как вы видите, диапазон «нормы» достаточно большой. По мнению ВОЗ это нормальное соотношение веса и роста. Это условный идеальный вес, не несущий опасности для здоровья. Худеть или полнеть не стоит, однако возможны небольшие корректировки в косметических целях. Все зависит от индивидуальных особенностей и веса мышечной ткани. Для молодых людей идеальным считается ИМТ 22-23, при подходе к верхней границе диапазона стоит задуматься о небольшом снижении веса или, по крайней мере, о его стабилизации.
Показатель ИМТ, находящий с светло- и тёмно-оранжевой зонах должен является тревожным сигналом. Он указывает на повышенные риски для здоровья. Для поиска причин и составления программы нормализации веса следует обратиться к специалисту: врачу, диетологу или фитнес-консультанту, в зависимости от степени отклонения от нормы.
«Следует понимать, что ИМТ – это все-таки приблизительный показатель, – успокаивает руководитель направления восстановительного фитнеса в ФизКульт Спорт Елена Светкина. – Наиболее достоверную информацию можно получить, проведя биоимпедансный анализ состава тела в программе Медасс. В процессе тестирования определяется: количество жировой, мышечной ткани, усвояемость белка, показатель силы, физического развития, скорость метаболических процессов и др. На основании полученных данных для человека формируются протоколы с полезной информацией, которую удобно использовать и при самостоятельных, и при персональных тренировках. Тогда работа ведется в нужных зонах, с оптимально подходящим оборудованием и с правильными задачами».
Как вычислить идеальный вес для девушки?
Идеальный вес – понятие относительное. Существует масса профессиональных мнений на эту тему, а также различные варианты расчета наиболее предпочтительного веса для того или иного человека. В этой статье мы предлагаем познакомиться с самыми популярными и наиболее объективными формулами, которые помогают вычислить идеальный вес для девушки. Зачем это нужно?
Женщина – существо очень требовательное, особенно, когда дело касается ее внешности. Как много мы видели представительниц прекрасного пола, которые недовольны своим весом или внешним видом. Стремясь приблизиться к эфемерному эталону, девушки зачастую подвергают себя настоящим пыткам и «опасным» экспериментам: они бросают есть, изнуряют себя тренировками и т.д.
Известные формулы, приведенные ниже, помогут быстро рассчитать свой идеальный вес. Возможно, после этого вы поймете, что с вами все в порядке или, наоборот, увидите, сколько килограмм желательно скинуть.
1. Формула расчета идеального веса французского антрополога, хирурга Брока
Идеальный вес = рост (в см) – 110
Обращаем Ваше внимание на то, что в данной формуле не учитывается возраст человека, а ведь это крайне важно. Больше всего формула Брока подходит женщинам в возрасте от 30-50 лет. Если Вам от 20-30 лет, то необходимо внести небольшую поправку в расчет:
Идеальный вес= рост (в см) – 110 и минус еще 10%
Например, рост девушки составляет 180 см. Согласно формуле ее идеальный вес равен 180 — 110 = 70 кг. И теперь от 70 кг отнимаем 10% то есть 7 кг. 70 — 7 = 63 кг.
2. Формула от американских ученых
Идеальный вес = (рост – 150)*0,75 + 50
Например, рост девушки равен 180 см. Согласно данной формуле ее идеальный вес равен: (180 — 150)*0,75 — 50 = 72,5 кг.
3. «Индекс Кетеле» или Индекс массы тела (ИМТ)
Идеальный вес = вес (в кг) / рост2 (в метрах)
Если индекс ниже 18, то это говорит о том, что ваша масса тела очень низкая.
Вес в норме, если индекс составляет 18-25.
Если индекс больше 25, то это означает, что Ваш вес превышает норму и Вы на пути к ожирению.
Например, вес девушки 180 см, а ее вес составляет 62 кг. Согласно формуле индекс массы тела составляет: 62/1,82 = 19,1 то есть вес в норме.
Не забудьте, что вес надо указать в метрах и 180 см это 1,8 м.
Кроме этого, вы можете вычислить пределы нормы веса.
Нижний порог равен: 18*рост2 (в метрах).
Верхний порог равен: 25*рост2 (в метрах).
Например, если у девушки рост 180 см, то ее нижний порог массы тела составит: 18*1,82 = 58,3 кг. Верхний порог массы тела составит: 25*1,82 = 81 кг.
4. Формула Лоренца
Идеальный вес равен = рост (в см) – 100 и минус 0,25*(рост — 150)
Например, рост девушки по-прежнему равен 180 см, тогда согласно формуле ее идеальный вес составит: (180 – 100) – 0,25*(180 – 150) = 72,5 кг.
5. Формула Доуни
Идеальный вес = (Рост*объем груди)/240
Рост и объем груди берется в сантиметрах. Например, рост девушки 180 см, а объем груди 86 см. Тогда идеальный вес cоставит: 180*86/240 = 64,5 кг.
Таким образом, Вы можете рассчитать свой идеальный вес по всем формулам. Однако, на наш взгляд, более объективным является Индекс Кетеле, поскольку он отражает целый диапазон идеального веса. К сожалению, этот индекс тоже не учитывает пол, возраст, состояние здоровья человека или сферу деятельности. Ведь у крепкой спортсменки с грудой мышц может быть схожий вес с обычной полненькой женщиной.
В целом же данные формулы дают неплохое общее представление о весе. Если вы желаете знать конкретно, к какой цифре в килограммах и каким образом вам нужно стремиться, обратитесь к нашему диетологу. Он проведет глубокий анализ всех ваших параметров, на основе чего даст полезные советы, которые помогут вам приблизиться к идеалу!
В клинике диетологии и эстетической медицины «ЭстеДи» вы всегда можете задать интересующие вопросы нашим опытным специалистам! Будьте красивыми и здоровыми!
Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом
Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.
Генетические особенности
В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.
Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).
Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.
Женщины:
Менее 16 см – астеник;
16-18,5 см – нормостеник;
Более 18,5 см – гиперстеник.
Мужчины:
Менее 17 см – астеник;
17-20 см – нормостеник;
Более 20 см – гиперстеник.
Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.
Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.
Формулы расчета идеального веса
Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):
Для мужчин
(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.
Для женщин
(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.
Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:
(Рост в см — 100) = идеальный вес.
Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.
Существует и другая формула:
Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.
Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.
Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
Рост, см
Телосложение
Худощавое (астеническое)
Нормальное (нормостеническое)
Широкая кость (гиперстеническое)
155
49 кг
56 кг
62 кг
160
53,5 кг
60 кг
66 кг
165
57 кг
63,5 кг
69,5 кг
170
60,5 кг
68 кг
74 кг
175
65 кг
72 кг
78 кг
180
69 кг
75 кг
81 кг
185
73,5 кг
79 кг
85 кг
Для женщин
Рост, см
Телосложение
Худощавое (астеническое)
Нормальное (нормостеническое)
Широкая кость (гиперстеническое)
150
47 кг
52 кг
56,5 кг
155
49 кг
55 кг
62 кг
160
52 кг
58,5 кг
65 кг
165
55 кг
62 кг
68 кг
170
58 кг
64 кг
70 кг
175
60 кг
66 кг
72,5 кг
180
63 кг
69 кг
75 кг
Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.
Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.
Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.
Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru) Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Формулы нормального веса по росту, возрасту и полу (+таблица со значениями)
Нормальный вес человека — это та масса тела, при которой он имеет максимальные шансы в первую очередь быть здоровым, а во вторую — привлекательным внешне. Соответствие нормальным показателям не дает стопроцентной гарантии здоровья, но снижает риск появления заболеваний и нарушений, фактором риска которых выступает избыточная масса тела. По статистике те, кто придерживается нормального веса для роста и возраста, хорошо себя чувствуют даже после интенсивных тренировок.
Как рассчитать нормальный вес
В реальности оптимальный вес — абстрактное понятие, которое означает некое усредненное значение, получаемое при расчете, учитывающем физиологические параметры человека:
рост;
возраст;
половую принадлежность;
особенности телосложения.
Но при расчете нормального веса не учитываются индивидуальные показатели:
уровень физической активности;
соотношение мышечно-жировой массы.
Поэтому получаемое по формулам значение нельзя назвать максимально точным. Оно выступает лишь приблизительным ориентиром, на который рекомендуется опираться при контроле массы тела.
Наиболее точными считаются границы нормального веса — интервал от минимального до максимального значения, в который, по мнению врачей, должна попадать масса тела человека.
Существует несколько способов, как определить нормальный вес:
по росту;
по росту и возрасту;
по ИМТ (индексу массы тела).
Расчет по росту
Метод расчета нормального веса по росту больше известен как формула Брока — французского антрополога. Она наиболее популярна, поскольку самая простая из всех. Считается, что формула подходит для расчета нормальной массы тела у людей ростом от 155 до 185 см.
Как вычислить нормальный вес с учетом роста по формулам:
Для мужчин: рост (см) — 110.
Для женщин: рост (см) — 100.
К примеру, рост мужчины составляет 185 см. В таком случае нормой для него будут считаться 185 — 110 = 75 кг. Для женщины с ростом 165 см здоровая масса тела составит 165 — 100 = 65 кг.
Советуем изучить: «Для чего девушкам нужен протеин».
При расчете по этим формулам необходимо учесть следующее:
Для людей 20-30 лет вычисленное значение нужно уменьшить на 11%, а для тех, кто старше 50 лет — увеличить на 6%.
Тип телосложения. Оно может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. Для астенического необходимо уменьшить вычисленную норму на 10%, а для гиперстенического, наоборот, увеличить на 10%.
Критерием для определения типа телосложения выступает обхват запястья рабочей руки:
Астенический: у женщин — менее 16 см, у мужчин — менее 17 см.
Нормостенический: у женщин — 16-18 см, у мужчин — 17-20 см.
Гиперстенический: у женщин — более 18 см, у мужчин — более 20 см.
Формула Лоренца
Есть еще один способ, как рассчитать нормальный вес женщины или мужчины, в котором учитывается только рост. Здесь расчет ведется по формуле Лоренца:
Как таковой формулы нормального веса в зависимости от возраста и роста не существует. Здесь идет речь о таблице готовых значений. В ней указываются рост, возраст и пол. Достаточно отыскать сначала свой рост, затем — возраст и пол, и найти значение на пересечении нужных строки и столбца. Это и будет оптимальной массой тела. Далее в таблице представлен нормальный вес человека по годам возраста и росту.
По такой формуле можно рассчитать вес для большинства людей, за исключением:
профессиональных спортсменов;
беременных женщин;
людей, страдающих отеками и другими нарушениями, приводящими к превышению нормы веса.
Расчет по индексу массы тела
Еще один популярный способ, как определить нормальный вес человека, требует вычисления индекса массы тела (ИМТ). Но эта методика устроена немного иначе — по ней не вычисляют конкретное значение массы тела, а определяют, соответствует ли она норме. ИМТ позволяет оценить, какая масса тела: избыточная, нормальная или недостаточная.
Формула расчета нормального веса здесь выглядит следующим образом:
ИМТ = Вес (кг)/Рост2 (м).
При весе 75 кг и росте 180 см ИМТ составит 75/1,8 · 1,8 = 23,15.
Полученное по формуле число остается сравнить со следующими значениями:
менее 15 — острый недостаток веса;
15-20 — недостаточная масса тела;
20-25 — нормальный вес;
25-30 — избыточная масса тела;
30-35 — ожирение 1 степени;
35-40 — ожирение 2 степени;
более 40 — ожирение третьей степени.
Советуем изучить: «Топ-5 протеиновых батончиков для похудения».
Оптимальным считается вес, который соответствует ИМТ, равному 23. Именно расчет по индексу массы тела на сегодня выступает самым точным. Он разработан для обычных людей с учетом современных условий их жизни, достижений медицины и последних наблюдений. Метод с ИМТ также рекомендован ВОЗ.
Но рассчитанное значение опять же получается усредненным. К примеру, у спортсменов и тяжелоатлетов ИМТ может быть выше, но их масса тела не будет относиться к ожирению. Кроме того, многие, у кого по ИМТ вес соответствует норме, считают себя полными. Это возможно, поскольку методика не учитывает тип телосложения.
При одном и том же ИМТ количество жира и мышц может быть разным. Поэтому тем, кого даже при нормальном ИМТ не устраивает своя фигура, рекомендуют просто заняться фитнесом и начать соблюдать правильное питание. Для тех, кто решит улучшить свою фигуру, могут быть полезны спортивное питание и диетические продукты.
Советуем изучить: «Самые простые рецепты с протеином».
Методы расчета процента жира
Многие хотят по максимуму избавиться от жировой прослойки. Но на самом деле она выполняет много важных функций, и совсем без жира организму нельзя. У женщин при недостатке жировой массы нарушается менструальный цикл и работа репродуктивной системы. Еще жир регулирует энергетический баланс, выполняет защитную и теплоизолирующую функции.
Для женского организма нормальным считается 15-31% жира, а для мужского — 14-25%. Методы определения количества жировой массы в организме:
Специальные напольные весы-анализаторы с измерением процента жира. Простой, но не слишком точный метод. Для определения процента достаточно встать на весы и посмотреть отображаемые значения.
Калипер. Специальное приспособление, позволяющее замерить толщину жировой складки. Значение сравнивают со специальной таблицей, по которой и определяют процент жира. Измерение складки производят в 10 см справа от пупка, примерно в 3-4 см от бедренной кости. Складку нужно защепить и измерить калипером.
Гидростатическое взвешивание. Наиболее точный, но сложный в исполнении метод, поскольку необходимо обращаться в специализированное учреждение. Измерение производится с помощью ванны, куда погружается человек. Затем по объему вытесненной жидкости определяют процент жира.
Существует еще один простой способ измерить процент жира — сравнить себя с фотографией, где изображено тело с разным объемом жировой прослойки.
Достаточно на фото найти ту картинку, которая больше всего напоминает очертания вашей фигуры. Метод не слишком точный, но позволяет определить, как тело выглядит со стороны.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Идеальный вес для женщин и мужчин: как определить с помощью медицинских формул: 5 методов
Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?
♥ ПО ТЕМЕ: Можно ли заваривать пакетик чая несколько раз?
Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста
Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.
♥ ПО ТЕМЕ: Какой творог лучше покупать и как его выбрать.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.
Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.
♥ ПО ТЕМЕ: Чем веганы отличаются от вегетарианцев.
Формула Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.
Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.
На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.
♥ ПО ТЕМЕ: Шагомер для iPhone, или как считать шаги, дистанцию и калории, не покупая аксессуаров и приложений.
Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского
У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.
Рост, cм
20–29 лет
30–39 лет
40–49 лет
50–59 лет
60–69 лет
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
муж.
жен.
148
50,8
48,4
55
52,3
56,6
54,7
56
53,2
53,9
52,2
150
51,3
48,9
56,7
53,9
58,1
56,5
58
55,7
57,3
54,8
152
51,3
51
58,7
55
61,5
59,5
61,1
57,6
60,3
55,9
154
55,3
53
61,6
59,1
64,5
62,4
63,8
60,2
61,9
59
156
58,5
55,8
64,4
61,5
67,3
66
65,8
62,4
63,7
60,9
158
61,2
58,1
67,3
64,1
70,4
67,9
68
64,5
67
62,4
160
62,9
59,8
69,2
65,8
72,3
69,9
69,7
65,8
68,2
64,6
162
64,6
61,6
71
68,5
74,4
72,7
72,7
68,7
69,1
66,5
164
67,3
63,6
73,9
70,8
77,2
74
75,6
72
72,2
70
166
68,8
65,2
74,5
71,8
78
76,5
76,3
73,8
74,3
71,3
168
70,8
68,5
76,3
73,7
79,6
78,2
77,9
74,8
76
73,3
170
72,7
69,2
77,7
75,8
81
79,8
79,6
76,8
76,9
75
172
74,1
72,8
79,3
77
82,8
81,7
81,1
77,7
78,3
76,3
174
77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78
176
80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1
178
83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
82,4
82,8
80,9
180
85,1
80,9
88
83,9
89,9
88,1
87,5
84,1
84,4
81,6
182
87,2
83,3
90,6
87,7
91,4
89,3
89,5
86,5
85,4
82,9
184
89,1
85,5
92
89,4
92,9
90,9
91,6
87,4
88
85,9
186
93,1
89,2
95
91
96,6
92,9
92,8
89,6
89
87,3
188
95,8
91,8
97
94,4
98
95,8
95
91,5
91,5
88,8
190
97,1
92,3
99,5
95,6
100,7
97,4
99,4
95,6
94,8
92,9
Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.
♥ ПО ТЕМЕ: Чем отличаются оливки от маслин и что полезнее?
Индекс Кетле (допустимый веса тела)
Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.
Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.
Возраст
Телосложение
крупное
нормальное
худощавое
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
Мужчины
Женщины
26–39 лет
390–430
380–420
350–390
340–380
340–350
330–340
от 40 лет
До 450
До 440
До 410
До 400
До 370
До 360
Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.
Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.
♥ ПО ТЕМЕ: Cardiio: Heart Rate, или как измерить пульс с помощью iPhone без покупки дополнительных устройств.
Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)
Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).
С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).
Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.
Соотношение роста и массы тела
Индекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)
менее 18,5
Норма
18,5–25
Избыточная масса, предожирение
25–30
Ожирение
30–35
Резкое ожирение
35–40
Очень резкое ожирение
более 40
При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.
♥ ПО ТЕМЕ: Почему рождаются рыжие люди и чем они отличаются от остальных.
Заключение
Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.
Смотрите также:
Таблица веса и роста подростков, норма для мальчиков и девочек | Я
Вес и рост подростков часто бывает настоящей «головной болью» родителей, да и самих подросших детей. Кто-то отчаянно хочет подрасти, кто-то — похудеть, но для того что это все делать просто необходимо знать общестатистические нормы веса и роста детей. И особенно важно соотношение роста и веса у подростков — ведь всем хочется быть развитым гармонически в физическом плане.
Здесь у нас представлены таблица веса и роста подростков, расписанная отдельно для мальчиков и для девочек в возрасте от семи до семнадцати лет. Этот диапазон самого интенсивного роста детей, совпадающего по времени с началом полового развития подростков.
Норма роста и веса для мальчиков
Норма роста и веса для девочек
Традиционно считается, что девочки начинают интенсивно расти раньше, и в начальной и средней школе ( 9-12 лет) довольно сильно опережают в росте, а часто и в весе мальчиков, зато чуть позже, в 14-17 лет мальчики не только догоняют девчонок, но и стремительно их опережают.
Сопоставим оптимальное соотношение (Нормы) веса и роста, представленные в таблице, они расположены по диапазонам, что помогает точнее определить свой вес и рост и соотнести их с другими испытуемыми. Голубые и зеленые показатели — самые «нормальные», хотя, как мы уже не раз говорили, на этом сайте любят и понимают всех, не только самых нормальных.
Сейчас средний рост юноши — 176-178 см, средний рост девушки — 164-166 см, однако есть тенденция к увеличению этого показателя.
Все мы разные, одни подростки начинают отчаянно тянуться уже в 11 лет, другие долго раскачиваются и их рост стоит практически на месте, добавляя лишь по паре сантиметров в год.
Наиболее интенсивный рост у подростков — мальчиков с 11 до 17 лет, подростков-девочек — 10-16 лет и он совпадает с процессом полового созревания.
Общепринято, что у девочек скачок роста замечен на полтора-два года раньше, чем у мальчишек-ровесников. Но, с другой стороны, парни дольше растут, где-то-то до 22 лет, а девушки уже в 16-17 вполне стабилизируются в росте.
Так же помним, что утром мы выше на 1-2 см, чем вечером после трудного, насыщенного физическими упражнениями дня. Это происходит за счет уплощения межпозвоночных дисков в процессе интенсивного использования.
Серьезное отличие вашего веса или веса и роста вашего ребенка может говорить о проблемах с гормональной сферой, и в этом случае стоит посетить эндокринолога. Или психотерапевта, как в случае с нервной анорексией подростков — потерей веса более 25% от нормы.
Естественно, рост и вес можно корректировать своими собственными усилиями, но об это разговор будет в другой статье.
Какой должен быть вес при росте… Есть ли норма?
Лишний вес — это всегда проблема. На работе, дома, в социуме, в повседневной жизни. Вес усложняет абсолютно все: от простых прогулок до выхода на битком забитый пляж.
А все потому, что в обществе уже давно сложились некие нормы. Нормы и соотношения роста человека к массе его тела.
Давайте разбираться, каким должен быть вес при заданном росте? Откинем в сторону умные весы и воспользуемся сухой математикой.
Фигура имеет значение
Прежде, чем вы броситесь к использованию «классического метода» расчета идеального веса и отнимете от своего роста 100, следует пройти несложны подготовительный этап.
Важно определить тип вашей фигуры. В медицине выделяют несколько типов человеческого тела с точки зрения типа скелета.
А для того, чтобы выяснить тип фигуры в домашних условиях достаточно сделать следующее. Попробуйте сомкнуть большой и указательный палец одной руки, сжимая запястье другой. Сделали? Теперь делаем вывод:
астеническое телосложение — вам удалось не только сомкнуть пальцы, но и забросить один на другой. У вас тонкие кости. Именно таким типом телосложения мужчин (и женщин тоже) дразнят обложки журналов и подиумные модели.
нормастеническое телосложение — подушечки большого и указательного пальцев коснулись друг-друга. Ваш тип фигуры принято считать нормальным. Усиление питания приведет к набору веса, а занятия спортом — к похудению.
гиперстеническое телосложение — пальцы не удалось согнуть. У вас широкие кости (больше о «широкой кости» можете узнать в этой статье) и для достижения идеальной фигуры придется работать больше, чем астеникам и нормастеникам. Зато у вас есть бонус — крепкий и плотный скелет, широкая грудь и плечи.
Определились с фигурой? Теперь примемся за расчеты.
Как посчитать идеальный вес, зная рост
Способов подсчета без умных весов и техники несколько. Один из наиболее популярных вариантов — расчет по разнице роста и константного числа.
Способ 1. Предположим, ваш вес составляет 170 сантиметров. В зависимости от типа вашего телосложения следует проводить расчеты так:
для нормастеников: 170 см – 110 = 60 кг
для астеников: 170 см – 115 = 55 кг
для гиперстеников: 170 см – 100 = 70 кг
Числа 115, 110 и 100 постоянны для данной формулы и варьируются лишь от типа фигуры.
Способ 2. Есть вариант определения по индексу массы тела, о котором мы уже рассказывали. Но для него нужно знать ваш актуальный вес, после чего разделить его на квадрат роста, переведенного в метры.
При росте 170 сантиметров и актуальном весе 73 килограмма, ИМТ составит 25,26.
Теперь важно учесть, кто вы — девушка или мужчина, потому что нормы ИМТ для женщин и мужчин разняться:
норма ИМТ женщины — 18 – 24
норма ИМТ мужчины — 19 – 25
Для мужчины рассчитанный нами ИМТ в 25,26 единицы незначительно выходит за верхнюю границу нормы. Стоит лишь слегка скорректировать питание.
Женщине же при таком ИМТ стоит серьезно пересмотреть диету для сброса веса.
Способ 3. Самый запутанный с математической точки зрения.
Принято, что средняя плотность человеческого тела такова, что при росте 152,4 сантиметра он должен весить 45 килограммов. Каждые последующие 2,45 сантиметра стоит добавлять по 0.9 кг, а затем прибавляется еще 10% полученного веса.
Сам расчет для роста в 170 сантиметров выглядит так:
170 = 152,4 + 17,6
17,6 / 2,45 = 7,18
7,18 * 0,9 = 6,46
45 + 6,46 = 51,46 кг
51,46 + 10% от 51,46 = 51,46 + 5,15 = 56,61 кг
Выходит, что при росте 170 сантиметров идеальный вес составляет 56,61 килограммов. Но, как говориться, все относительно;)
Автор статьи
Спортсмен. КМС по плаванию, участник соревнований по русскому жиму. Самое яркое профессиональное воспоминание – полугодовая низкоуглеводная диета.
ИМТ 21.3 / мышцы 81.6 / жир 13 / белок 18.7 / костная масса 3.6 кг.
Написано статей
Калькулятор идеального веса
Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеального веса (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была востребована многими экспертами. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.
Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал.Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW был фактически введен для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела.Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.
Обратите внимание, что IBW не является идеальным измерением. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться имеющими избыточный вес на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.
Сколько должен весить человек — это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или какой-либо другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь ссылки, и гораздо важнее придерживаться выбора здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем погоня за определенным весом на основе обобщенной формулы.
При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.
Возраст
Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.
Пол
Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.
Высота
Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.
Размер рамы корпуса
Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.
Для женщин:
Рост менее 5 футов 2 дюйма
Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
Рост более 5 футов 5 дюймов
Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 «
Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов
для мужчин:
Рост более 5 футов 5 дюймов
Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов
Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.
Формулы для определения идеального веса
Формулы
IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют одинаковый формат базового веса для высоты 5 футов с заданным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.
Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW.
Формула Дж. Хамви (1964)
Мужской:
48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов
Женский:
45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов
Изобретено для лечебных целей.
Формула Б. Дж. Девайна (1974)
Мужской:
50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Женский:
45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.
Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
Мужской:
52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов
Женский:
49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов
Модификация формулы Devine.
Формула Д. Р. Миллера (1983)
Мужской:
56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов
Женский:
53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов
Модификация формулы Devine.
Диапазон здорового ИМТ
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.
BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, сердечные заболевания и многие другие. Это индикатор, используемый врачами, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.
Диапазон здорового ИМТ для детей
Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ между 5 -м и 85 -м процентилем в зависимости от их возраста.
Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
Таблица ИМТ CDC для девочек в возрасте от 2 до 20 лет
Ограничения нашего калькулятора IBW
Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы разработаны для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди на крайних концах спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.
Поговорите со своим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточного веса и необходимость набора веса.
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.
Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.
Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса, посетите страницу «Предотвращение набора веса».
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
Для введенной вами информации:
Высота:
Вес:
Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.
Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.
Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
Людям с избыточным весом следует избегать набора лишнего веса.Кроме того, если у вас избыточный вес и другие факторы риска (например, высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокое кровяное давление), вам следует попытаться похудеть. Даже небольшая потеря веса (всего 10% от вашего текущего веса) может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящие способы похудения.
Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса, посетите сайт «Здоровый вес».
Какой ваш идеальный вес для вашего роста?
Взрослые могут использовать приведенные ниже таблицы, чтобы найти традиционный идеальный вес для вашего роста и индекса массы здорового тела (ИМТ).В то время как в более старых методах использовались разные уравнения для мужчин и женщин, в новом исследовании предложено уравнение для мужчин и женщин, основанное на индексе массы тела. ИМТ, равный 22, находится в середине диапазона нормального веса и связан с лучшими результатами для здоровья. Эти диаграммы не подходят для детей и подростков.
Помните, что идеальный вес не является абсолютной целью ни для внешнего вида, ни для здоровья. Значения в таблицах являются приблизительными и могут не учитывать такие факторы, как мышечная масса или состояние здоровья, которые влияют на вес.
Как рассчитывается идеальный вес
Традиционный расчет идеального веса — это, по сути, практическое правило, а не основанное на исследованиях здоровья или всестороннем изучении средних показателей населения.
Для женщин идеальная масса тела (в килограммах) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм более 5 футов.
Для мужчин идеальная масса тела (в килограммах) = 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм более 5 футов.
Эти уравнения были разработаны для использования врачами при расчете дозировки лекарств.Они склонны переоценивать идеальный вес на меньшей высоте и недооценивать его на более высокой высоте.
Тем не менее, исследование 2016 года показало, что результаты хорошо коррелируют с индексом массы тела 21 для женщин и 22,5 для мужчин, что близко к середине диапазона здорового ИМТ. Авторы исследования предлагают другое уравнение, используя индекс массы тела.
Диапазон здорового ИМТ одинаков для мужчин и женщин, поэтому результаты применимы к обоим. Диапазон нормального здорового веса — это ИМТ от 18.5 и 24,9; индекс массы тела 22 находится в середине этого диапазона.
Обновленные уравнения для идеального веса
Вес в фунтах = 5 x ИМТ + (ИМТ, деленный на 5) x (Рост в дюймах минус 60)
Вес в килограммах = 2,2 x ИМТ + (3,5 x ИМТ) x (Рост в метрах минус 1,5)
Самые большие различия между старыми уравнениями и новыми уравнениями заключаются в более высоком диапазоне высоты. Кроме того, идеал для женщин такой же, как и для мужчин при использовании ИМТ, и новое уравнение позволяет женщинам на несколько фунтов больше на каждом росте, чем в старых таблицах.Взаимодействие с другими людьми
Почему люди весят больше или меньше
Вы можете отлично выглядеть и быть здоровым в широком диапазоне веса, но стоит отметить, что недостаточный вес связан с плохими результатами для здоровья и более высокой смертностью от некоторых состояний, поскольку он намного превышает диапазон здорового ИМТ.
Если ваш вес выше идеального для вашего роста, указанного в таблицах, возникает соблазн подумать, что это потому, что вы худощавы, но очень мускулисты. В некоторых случаях это может быть правдой, но большинство людей обычно весят больше, потому что у них больше жира.
Ваш индекс массы тела, рассчитываемый на основе вашего роста и веса, обычно используется органами здравоохранения для оценки вашего избыточного веса или ожирения.
У очень мускулистых людей может быть более высокий индекс массы тела при низком уровне жировой прослойки. Между тем, люди, которые потеряли мышечную массу и заменили ее жиром, могут иметь нормальный ИМТ, хотя на самом деле у них слишком много жира и недостаточно мышц для хорошего здоровья.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют использовать как ИМТ, так и окружность талии, чтобы определить, имеете ли вы здоровый вес.По данным CDC, талия более 35 дюймов для небеременных женщин и более 40 дюймов для мужчин указывает на более высокий риск состояний, связанных с ожирением.
Таблица идеального роста и веса для взрослых
Высота (в футах и дюймах)
Женщины (в фунтах)
Мужчины (в фунтах)
ИМТ 22 (в фунтах)
5’0 «
108
115
114.4
5’1 «
112
119
119
5’2 «
116
123
123
5’3 «
119
127
128
5’4 «
123
131
132
5’5 «
127
136
136
5’6 «
131
140
141
5’7 «
134
144
145
5’8 «
138
148
150
5’9 «
142
152
154
5’10 «
146
157
158
5’11 «
149
160
163
6’0 «
153
165
167
6’1 «
157
170
172
6’2 «
160
174
176
6’3 «
164
177
180
6’4 «
168
181
185
6’5 «
172
186
189
6’6 «
175
190
194
Метрическая таблица идеального роста и веса для взрослых
Высота (в сантиметрах)
Женщины (в килограммах)
Мужчины (в килограммах)
BMI 22 (в килограммах)
152
49
52
52
155
51
54
54
157
52
56
56
160
54
58
58
163
56
60
60
165
57
62
62
168
59
63
64
170
61
65
66
173
63
67
68
175
64
69
70
178
66
71
72
180
68
73
74
213
69
75
76
216
71
77
78
218
73
79
80
221
74
81
82
224
76
82
84
226
78
84
86
229
80
86
88
Другие меры идеального веса
Есть и другие способы измерить здоровый вес и увеличить ли у вас жировые отложения.Вот обзор наиболее распространенных способов расчета этих измерений.
Калькулятор индекса массы тела
Вы можете узнать свой ИМТ с помощью простого калькулятора, используя свой вес и рост. Затем он будет характеризовать ваш ИМТ как недостаточный, нормальный, избыточный или ожиренный.
Процент жира в организме
Процентное содержание жира в организме не совпадает с ИМТ. Это измерение часто используется для оценки того, набираете ли вы мышцы или теряете жир. Диапазоны здорового питания различаются для мужчин и женщин.Существует множество способов его измерения, в том числе с помощью шкалы жировой прослойки, в которой используется биоэлектрический импеданс.
Измерения для детей и подростков
Подобрать идеальный вес для детей и подростков (до 20 лет) не так просто. Уравнения для индекса массы тела отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для расчета ИМТ ребенка: вес / (рост x рост) x 703.
Это можно сделать с помощью калькулятора на сайте CDC. Затем результат сравнивается с диаграммой процентилей в зависимости от возраста.Нормальный вес — это ИМТ между 5-м и 85-м процентилями. У CDC есть таблица веса для роста (в килограммах) в зависимости от возраста.
Почему внешний вид меняется
Вес, идеальный для вашего роста, не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же веса и роста. На то, как разные люди смотрят на один и тот же вес и рост, влияет множество факторов.
Мышечная масса
Люди с большей безжировой массой тела — мускулами, а не жиром — будут отличаться по внешнему виду от менее мускулистых людей того же веса.
Размеры
У каждого человека разные пропорции. У некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот. Если вы женщина с короткой талией, маловероятно, что у вас будет фигура в виде песочных часов с зауженной талией, которую вы можете пожелать, независимо от вашего веса.
Форма корпуса
Исследование SizeUSA обнаружило эти различия для женщин в 2004 году: 46% женщин имели прямоугольную форму с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст.Двадцать процентов имели фигуру грушевидной формы с бедрами больше бюста и 14% были перевернутыми треугольниками с бюстом больше бедер.
Только 8% имели фигуру в виде песочных часов с одинаковыми размерами бедер и груди и узкой талией. Тем не менее, индустрия моды обычно разрабатывает форму песочных часов.Формы мужского тела обычно подразделяются на эктоморф, эндоморф и мезоморф.
Хранение жира
Жир накапливается по всему телу, но разные люди склонны набирать лишний жир в разных местах.Некоторые люди откладывают лишний жир на животе и туловище, придавая им форму яблока. Другие хранят его на бедрах, ягодицах и верхней части бедер, придавая им форму груши.
Возрастная группа
Состав тела меняется с возрастом. С наступлением половой зрелости наблюдаются большие различия, поскольку мужские и женские гормоны меняют форму тела. Затем, когда женщины вступают в менопаузу, баланс гормонов меняется, и они могут заметить изменение в том, где они откладывают жир. В пожилом возрасте и мужчинам, и женщинам приходится усерднее работать, чтобы поддерживать мышечную массу.
При этом может быть полезно посмотреть, как выглядят другие люди с учетом вашего веса и роста, для постановки целей. Есть несколько онлайн-галерей, где читатели могут публиковать свои фотографии, например MyBodyGallery.com.
Слово от Verywell
Вам не нужно стремиться к достижению определенного числа, чтобы иметь здоровое тело. Если вы обнаружите, что слишком сильно сосредоточены на масштабе и разочаровываетесь, вместо этого сделайте позитивные шаги. Более важно, чтобы вы были физически активными и питались питательной пищей, чтобы ваше тело оставалось сильным и работоспособным.
Спасибо за отзыв!
Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь. Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!
Зарегистрироваться
Ты в!
Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.
Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Что вас беспокоит?
Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Ознакомьтесь с нашей редакционной процедурой, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.
Петерсон К.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Am J Clin Nutr . 2016; 103 (5): 1197-203. DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178
Клацкий А.Л., Чжан Дж., Удальцова Н., Ли Ю., Чан Х.Н. Индекс массы тела и смертность в очень большой когорте: действительно ли здоровее иметь избыточный вес ?. Пермь J . 2017; 21: 16-142. DOI: 10.7812 / TPP / 16-142
Оценка своего веса. Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Thomas E, Gupta PP, Fonarow GC, Horwich TB. Биоэлектрический импедансный анализ состава тела и выживаемости у пациентов с сердечной недостаточностью. Clin Cardiol . 2019; 42 (1): 129-135. DOI: 10.1002 / clc.23118
Индекс массы тела, Калькулятор ИМТ, Здоровый ИМТ. Национальный институт сердца, легких и крови.
Маккормак Х. Форма одежды: ученые определяют, как женские фигуры. Независимый.
Дополнительное чтение
Оценка своего веса. Центры США по контролю и профилактике заболеваний.
Петерсон С.М., Томас Д.М., Блэкберн Г.Л., Хеймсфилд С.Б. Универсальное уравнение для оценки идеальной массы тела и массы тела при любом ИМТ. Американский журнал клинического питания . 2016; 103 (5): 1197-1203.DOI: 10.3945 / ajcn.115.121178
SizeUSA Национальное обследование размеров женского тела, отчеты об измерении телосложения и анализе данных по населению США, 2004 г.
Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash. Таблица идеального веса
| Оставайся здоровым
«Идеальная» масса тела — это целевой вес, рассчитанный на основе вашего роста и пола. Ниже приводится таблица, которую вы можете использовать для оценки своего «идеального» диапазона веса тела.
Есть ряд требований, чтобы иметь право на бариатрическую операцию.Одно из требований — у вас должен быть около 100 фунтов лишнего веса.
Ваш целевой вес после операции будет определен вашей бригадой бариатрической медицинской помощи .
Большинство пациентов достигают потери веса в диапазоне 50-80% своего избыточного веса после операции.
Вес, указанный в этой таблице , не является целевым весом для пациентов, перенесших бариатрическую операцию.
Например, если рост женщины 5 футов 4 дюйма и вес 320 фунтов, ее «идеальный вес» может составлять 108–132 фунта.Она примерно на 200 фунтов превышает свой идеальный вес и может похудеть на 100 фунтов и более с помощью операции по снижению веса.
Чтобы узнать больше об операции по снижению веса, посетите информационную сессию Banner Health или найдите ближайшего к вам врача и поговорите с ним.
Мужской
Женский
Высота
Идеальная масса тела
Высота
Идеальная масса тела
4 фута 6 дюймов
63 — 77 фунтов.
4 ‘6 «
63 — 77 фунтов.
4 фута 7 дюймов
68 — 84 фунта.
4 ‘7 «
68 — 83 фунта.
4 ‘8 «
74 — 90 фунтов.
4 ‘8 «
72 — 88 фунтов.
4 ‘9 «
79 — 97 фунтов.
4 ‘9 «
77 — 94 фунта.
4 ’10 «
85-103 фунтов.
4 ’10 «
81 — 99 фунтов.
4 ’11 «
90 — 110 фунтов.
4 ’11 «
86 — 105 фунтов.
5 ‘0 «
95 — 117 фунтов.
5 ‘0 «
90 — 110 фунтов.
5 ‘1 «
101 — 123 фунта.
5 ‘1 «
95 — 116 фунтов.
5 футов 2 дюйма
106 — 130 фунтов.
5 ‘2 «
99 — 121 фунт.
5 футов 3 дюйма
112 — 136 фунтов.
5 ‘3 «
104 — 127 фунтов.
5 футов 4 дюйма
117 — 143 фунтов.
5 ‘4 «
108 — 132 фунтов.
5 футов 5 дюймов
122 — 150 фунтов.
5 ‘5 «
113 — 138 фунтов.
5 футов 6 дюймов
128 — 156 фунтов.
5 ‘6 «
117 — 143 фунтов.
5 футов 7 дюймов
133 — 163 фунтов.
5 ‘7 «
122 — 149 фунтов.
5 футов 8 дюймов
139 — 169 фунтов.
5 ‘8 «
126 — 154 фунтов.
5 футов 9 дюймов
144 — 176 фунтов.
5 ‘9 «
131 — 160 фунтов.
5 футов 10 дюймов
149 — 183 фунтов.
5 ’10 «
135 — 165 фунтов.
5 футов 11 дюймов
155 — 189 фунтов.
5 ’11 «
140 — 171 фунтов.
6 ‘0 «
160 — 196 фунтов.
6 ‘0 «
144 — 176 фунтов.
6 футов 1 дюйм
166-202 фунтов.
6 ‘1 «
149 — 182 фунтов.
6 футов 2 дюйма
171-209 фунтов.
6 ‘2 «
153 — 187 фунтов.
6 футов 3 дюйма
176 — 216 фунтов.
6 ‘3 «
158 — 193 фунтов.
6 футов 4 дюйма
182 — 222 фунта.
6 ‘4 «
162 — 198 фунтов.
6 футов 5 дюймов
187 — 229 фунтов.
6 ‘5 «
167-204 фунтов.
6 футов 6 дюймов
193 — 235 фунтов.
6 футов 6 дюймов
171-209 фунтов.
6 футов 7 дюймов
198 — 242 фунта.
6 футов 7 дюймов
176 — 215 фунтов.
6 футов 8 дюймов
203 — 249 фунтов.
6 ‘8 «
180 — 220 фунтов.
6 футов 9 дюймов
209 — 255 фунтов.
6 ‘9 «
185 — 226 фунтов.
6 футов 10 дюймов
214 — 262 фунтов.
6 ’10 «
189 — 231 фунтов.
6 футов 11 дюймов
220 — 268 фунтов.
6 ’11 «
194 — 237 фунтов.
7 ‘0 «
225 — 275 фунтов.
7 ‘0 «
198 — 242 фунта.
Исходная диаграмма идеальной массы тела была разработана MET Life , 1943.
Таблицы
по росту, возрасту и полу
Один размер не подходит всем, когда дело касается нашего тела, особенно когда вы пытаетесь определить, сколько должен весить .
Числа на шкале не всегда являются отличным способом измерения общего состояния здоровья и даже могут быть проблематичными. Но , если вы хотите отслеживать свой вес как средство ведения здорового образа жизни, есть способы определить диапазон веса, который лучше всего подходит для Y-O-U.
Давайте взвесим все методы, учитывающие эти факторы, чтобы вы могли определить здоровый вес, уникальный для вашего тела.
Достаньте калькулятор! Вот несколько способов определить, находится ли ваш вес в «здоровой» зоне, и почему некоторые методы не работают.
Индекс массы тела (ИМТ)
Популярный способ расчета веса. ИМТ учитывает ваш вес по отношению к вашему росту. Формула включает:
По данным Национального института здравоохранения, категории ИМТ включают:
недостаточный вес = младше 18 лет.5
нормальный вес = 18,5–24,9
избыточный вес = 25–29,9
ожирение = более 30
Точность ИМТ не самая лучшая, поскольку не учитываются размер кадра и состав мышц. Например, такие знаменитости, как Дуэйн «Скала» Джонсон и Вин Дизель, вероятно, будут иметь более высокий ИМТ, но не считаются полными.
Отношение талии к бедрам (WHR)
Возьмите окружность талии и разделите ее на окружность бедер, чтобы получить WHR.Результат позволяет узнать, сколько жира хранится в нижней части тела, например в талии, бедрах и ягодицах.
Вы можете рассчитать это дома с помощью рулетки, но это также снижает точность, поскольку не всегда просто измерить самостоятельно. При измерении талии вы хотите нормально дышать и измерьте область немного выше пупка. Размер ваших бедер должен составлять самую большую часть ваших бедер / ягодиц.
Различные организации здравоохранения связывают следующие WHR с рисками для здоровья:
Помимо неточности измерения, этот метод может быть искажен для людей с мускулистыми бедрами и людей ниже ростом ниже 5 футов.
Отношение талии к росту (WtHR)
Этот метод аналогичен WHR, но вместо бедер вы измеряете свой рост. Чтобы рассчитать свой WtHR, возьмите размер талии в дюймах и разделите его на свой рост в дюймах (вы также можете сделать это в сантиметрах).
Чтобы попасть в нормальный диапазон, ваш WtHR должен быть около 0,5, что означает, что размер вашей талии будет меньше половины вашего роста.
Согласно исследованию 2014 года, некоторые исследователи считают, что WtHR может лучше прогнозировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем BMI или WHR.
Одним из недостатков является то, что WtHR по-прежнему не принимает во внимание размер бедер.
Процент жира в организме
Если разделить вес жира человека на его общий вес, вы получите процент жира в организме. Жир имеет негативную репутацию, но он крайне важен для выживания, поскольку защищает наши органы и используется для получения энергии.
Американский совет по физическим упражнениям (ACE) перечисляет следующие диапазоны:
К сожалению, вычислить это в домашних условиях непросто, если вы не обучены использовать штангенциркуль (специальный инструмент для измерения кожных складок).
Посещение медицинского работника даст более точные результаты (обычно в пределах 3,5%, согласно ACE), и они будут выполнять несколько измерений, как правило, на бедре, животе, плече или груди (для мужчин).
Существует также различное специальное оборудование и методы для расчета процентного содержания жира в организме, но они могут стоить вам руки и ноги.
С другой стороны, процентное содержание жира в организме может перевесить ИМТ, когда дело доходит до получения точной информации о вашем весе.В исследовании 2012 года говорится, что процентное содержание жира в организме позволяет лучше определить здоровых людей с ИМТ, который можно считать «избыточным» или «ожирением», поскольку он различает мышечную массу и жировую массу.
Чем вы выше, тем больше вы будете весить, поскольку у вас больше площади в квадратных футах. Быть «крупнокостным» — тоже реальная вещь.
Размер оправы может различаться как для мужчин, так и для женщин, и рассчитывается на основе окружности запястья по отношению к росту. Глядя на диаграмму веса, основанную на вашем росте, вы, скорее всего, наклонитесь к концу диапазона, если у вас большая рамка.
В следующей таблице показаны диапазоны веса в сравнении с ростом согласно NIH:
С возрастом наше тело меняется. Когда нам больше 20 и 30 лет, жир в организме может неуклонно расти (особенно в области живота), а мышечная ткань сокращается. Мышечная масса также уменьшается с возрастом.
Мужчины и женщины отличаются еще больше. Генетически у мужчин более высокий уровень гормона тестостерона, который обеспечивает большую мышечную массу и меньшую жировую массу. Они также несут свой вес иначе, чем женщины.
Женщины в пременопаузе накапливают жир в нижней части тела, тогда как женщины и мужчины в постменопаузе, как правило, имеют форму яблока (в основном переносят лишний вес вокруг живота).
Итак, разные размеры тела, гормоны и (обычно) рост заставляют различать пол, когда дело касается веса.
Центры по контролю и профилактике заболеваний предоставляют эту диаграмму, которая рекомендует вес в зависимости от возраста для мужчин:
И CDC также имеет диаграмму, в которой показано веса в зависимости от возраста для женщин :
Здоровый образ жизни не не пришли из таблеток или ограничительной диеты.Они также не возникают из-за постоянного взвешивания.
Долгосрочные и устойчивые привычки — это способ поддерживать здоровый вес. Также стоит отметить, что вес каждого в той или иной степени колеблется.
Ключевые советы по сохранению здоровья включают:
Ешьте много цельных продуктов: Делайте покупки по периметру продуктового магазина, чтобы найти продукты, полные необходимых витаминов и минералов.
Двигайте телом: Согласно CDC, оптимальное время для упражнений составляет 150 минут в неделю.Разделите это, выполняя как упражнения для укрепления мышц, так и аэробные нагрузки (хорошие кардио и веса). Вы также можете гулять, заниматься йогой или танцевать. Просто займись физическими упражнениями!
Окружите себя поддержкой: Семья, друзья или медицинские работники могут помочь вам на пути к здоровому образу жизни.
Узнать, сколько вы весите, может быть простым способом измерить свое здоровье. Но шкала не для всех. и — это не единственный способ отслеживать ваше общее состояние здоровья.Если вы не любите отслеживать цифры на шкале, откажитесь от нее.
Если вы или хотите отслеживать свой вес, существуют различные методы определения того, попадаете ли вы в «здоровый диапазон» в зависимости от вашего пола и роста. И важно найти метод отслеживания веса, который учитывает факторы, которые делают вас и !
Но имейте в виду, что многие методы определения «здорового» веса также не являются точными на 100 процентов.
Калькулятор идеального веса
Если вы действительно беспокоитесь о своем здоровье или своей внешности и хотите знать, сколько вы должны весить, этот калькулятор идеального веса — инструмент для вас.Это поможет вам определить идеальную массу тела в зависимости от вашего роста и пола. Прочтите, чтобы узнать о различных формулах расчета IBW (идеальной массы тела) и о том, как интерпретировать результаты. Мы также объясним, как использовать диаграмму здорового веса, основанную на ИМТ.
Сколько мне нужно весить?
Есть много способов оценить идеальный вес кого-то. По правде говоря, ни один из них не является абсолютно точным, так как на это влияет множество факторов. Например, для людей с большой мышечной массой (и высокой безжировой массой тела) их идеальный вес будет, как правило, больше, чем указано в результатах, которые они получают.
Наш калькулятор идеальной массы тела использует четыре различных формулы для определения вашего идеального веса, а также определения вашего ИМТ. В то время как четыре формулы, перечисленные ниже, дают вам только одно число, к которому вы должны стремиться, ИМТ дает вам определенный диапазон веса, в котором вы должны находиться.
Для мужчин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:
Формула Робинсона: 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Формула Миллера: 56.2 кг + 1,41 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Формула Хамви: 48,0 кг + 2,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Формула Девайна: 50,0 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Для женщин калькулятор идеального веса использует следующие уравнения:
Формула Робинсона: 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Формула Миллера: 53,1 кг + 1,36 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Формула Хамви: 45.5 кг + 2,2 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Формула Девайна: 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм свыше 5 футов
Таблица роста и веса и ИМТ
Последний показатель идеального веса человека — ИМТ, сокращение от индекса массы тела. Он рассчитывается по формуле ИМТ = вес / рост². Оптимальный здоровый диапазон ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Наш калькулятор идеального веса преобразует его обратно в вес, отображая диапазон веса, соответствующий вашему росту.
Вы также можете взглянуть на диаграмму рост-вес, в которой показаны диапазоны недостаточного, нормального и избыточного веса для различного роста:
Ограничения нашего калькулятора IBW
Помните, что значения, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, не подходят для всех на сто процентов. Пока ваш ИМТ находится в нормальном диапазоне веса, все в порядке — не садитесь на строгую диету только для того, чтобы достичь этого определенного числа!
Также наш калькулятор IBW действителен только для взрослых.Не используйте его для определения подходящего диапазона веса детей — вместо этого обратитесь к специалисту. Кроме того, не используйте его, если вы беременны. Вместо этого воспользуйтесь калькулятором набора веса при беременности!
Диапазоны нормального веса: Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела или ИМТ — это способ помочь вам определить, соответствует ли ваш вес вашему росту. ИМТ — это число, основанное на вашем весе и росте. В целом, чем выше число, тем больше у человека жира.ИМТ часто используется в качестве инструмента скрининга, чтобы решить, может ли ваш вес подвергать вас риску таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, диабет и рак.
ИМТ используется для широкого определения различных весовых групп у взрослых в возрасте 20 лет и старше. Одни и те же группы применимы как к мужчинам, так и к женщинам.
Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5
Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9
Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29.9
Ожирение: ИМТ 30 и более
Какой у меня ИМТ?
Есть несколько способов определить свой ИМТ.
Графики и онлайн-калькуляторы
Графики и таблицы, подобные приведенной ниже, — это один из простых способов определить свой ИМТ. Есть также несколько онлайн-калькуляторов ИМТ, например, на нашем сайте.
Чтобы использовать приведенную ниже таблицу, найдите свой рост в левой части таблицы, а затем перейдите к весу, наиболее близкому к вашему.Вверху диаграммы вы можете увидеть свой ИМТ, а внизу диаграммы вы можете увидеть, к какой категории вы относитесь — здоровый вес, избыточный вес или ожирение:
Некоторые примеры
Эта таблица показывает нам, что женщина ростом 5 футов 4 дюйма считается страдающей избыточным весом (ИМТ от 25 до 29), если она весит от 145 до 169 фунтов. Она считается страдающей ожирением (ИМТ 30 или более), если она приближается к 174 фунтам или более.
Мужчина ростом 5 футов.Рост 10 дюймов считается избыточным (ИМТ от 25 до 29), если он весит от 174 до 202 фунтов, и страдает ожирением (ИМТ 30 или более), если он ближе к 209 фунтам или более.
Расчет моего ИМТ
Вы также можете рассчитать свой собственный ИМТ. Фактическая формула для определения ИМТ использует измерения в метрической системе: вес в килограммах (кг), деленный на рост в метрах в квадрате (м 2 ).
При использовании фунтов и дюймов формулу необходимо немного изменить.Умножьте свой вес в фунтах на 703. Разделите полученный результат на свой рост в дюймах в квадрате:
ИМТ = (ваш вес в фунтах x 703) ÷ (ваш рост в дюймах x ваш рост в дюймах)
Например, если вы весите 120 фунтов и рост 5 футов 3 дюйма (63 дюйма):
ИМТ = (120 x 703) ÷ (63 x 63) или 84360 ÷ 3969 = 21,3
Это вполне соответствует нормальному весу.
Есть ли проблемы с использованием ИМТ?
Врачи и медсестры часто используют ИМТ, чтобы определить, есть ли у человека проблемы с весом.ИМТ дает хорошую оценку общего жира в организме для большинства людей, но не для всех. Например, бодибилдеры или другие очень мускулистые люди могут иметь высокий ИМТ из-за своей мышечной массы, даже если они не обязательно имеют избыточный вес. ИМТ также может недооценивать жировые отложения у людей, потерявших мышечную массу, например у некоторых пожилых людей.
Для большинства взрослых ИМТ — хороший способ получить представление о диапазонах здорового веса. Но не всегда последнее слово при принятии решения о том, страдает ли человек избыточным весом или ожирением.При оценке того, сколько человек должен весить, следует подумать и о других вещах. Человек с высоким ИМТ должен пройти обследование у врача, который может использовать другие факторы, такие как толщина кожной складки (мера жира в организме), размер талии, оценка диеты и проблемы со здоровьем семьи, а также другие факторы, чтобы выяснить, есть ли вес человека может представлять опасность для здоровья.
ИМТ у детей и подростков
ИМТ
может быть рассчитан для детей и подростков так же, как и для взрослых, но цифры не имеют одинакового значения.Это связано с тем, что нормальное количество жира в организме меняется с возрастом у детей и подростков, а также у мальчиков и девочек. Таким образом, для детей уровни ИМТ, определяющие нормальный или избыточный вес, зависят от возраста и пола ребенка.
Чтобы учесть это, Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) разработали диаграммы роста с учетом возраста и пола. Эти диаграммы используются для перевода числа ИМТ в процентиль в зависимости от пола и возраста ребенка. Затем процентили используются для определения различных весовых групп:
Недостаточный вес: ниже 5-го процентиля
Нормальный вес: От 5-го процентиля до 85-го процентиля
Избыточный вес: От 85-го процентиля до уровня ниже 95-го процентиля
Ожирение: 95-й процентиль или выше
Самый простой способ определить процентиль ИМТ вашего ребенка — использовать онлайн-калькулятор процентилей ИМТ CDC по адресу https: // www.
В каких продуктах содержится много витамина D [список] :: Здоровье :: РБК Стиль
Материал проверила и прокомментировала Екатерина Ерохина, руководитель Центра диагностики и лечения сахарного диабета, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, сотрудник Клинико-диагностического центра «Медси» на Белорусской.
Продукты, богатые витамином D:
Лосось
По данным Министерства сельского хозяйства США, порция жирной рыбы весом около 100 г содержит 526 МЕ (международных единиц) витамина D. Это 66% дневной нормы [1]. Многое зависит от того, где лосось был выращен. Рыба, выловленная в дикой природе, содержит до 988 МЕ витамина D на порцию, а некоторые исследования утверждают, что эта цифра доходит до 1300 МЕ [2], [3]. Из лосося, выращенного в неволе, можно получить на 25% меньше питательных веществ, но в среднем одна порция обеспечивает 250 МЕ витамина, то есть 32% от дневной нормы [2].
Чем полезен витамин D
Сардины и другая жирная рыба
Консервированные сардины — хороший источник «солнечного витамина». В одной стограммовой порции содержится 177 МЕ питательного вещества, что составляет 22% дневной нормы его потребления. Другие виды полезной жирной рыбы тоже стоит включить в рацион, если вы проводите много времени в помещении. Например, порция палтуса или скумбрии обеспечит порядка 360-390 МЕ витамина D [5], [6].
Сельдь
Селедку готовят не только в масле. Она может быть консервированной, копченой и маринованной. Одна свежая натуральная атлантическая сельдь — источник 216 МЕ витамина D на порцию, то есть 27% от рекомендованной нормы суточного потребления [4]. Если предпочитаете маринованную рыбу, то с ее помощью восполните около 14% необходимого количества витамина D — в одной порции его 112 МЕ. Учитывайте, что при таком способе приготовления в рыбе накапливается много соли, переизбыток которой может негативно отразиться на здоровье.
Консервированный тунец
Эту рыбу часто добавляют в супы и салаты. Консервы удобно хранить, из них можно легко приготовить обед без долгой термической обработки. К тому же в таком виде тунец значительно дешевле свежего. Консервы содержат 268 МЕ витамина D на 100 г, что составляет 34% суточной нормы. Кроме того, тунец из банки — отличный источник витамина К [9]. Но врачи утверждают, что продукт может содержать следы ртути и других токсинов, которые при накоплении в организме вызывают проблемы со здоровьем. Они обнаружены во многих видах рыб [10], поэтому не стоит есть консервированный тунец ежедневно.
Масло печени трески
Жир этой рыбы используют для профилактики дефицита витамина D у детей. Чайная ложка масла печени трески содержит 448 МЕ вещества, а это 56% от рекомендованной суточной нормы [7], [8]. Кроме того, в этом жире большое количество Омега-3 и витамина А — порядка 150% от дневной нормы в 5 мл. Учитывайте, что больших количествах этот витамин может быть токсичен, поэтому не стоит употреблять масло печени трески слишком часто.
Яичные желтки
Морепродукты — основной, но не единственный источник витамина D. Цельные яйца восполняют его дефицит не хуже, к тому же они очень питательны. Полезные вещества и минералы содержатся в основном в желтке: в одном — 5% дневной нормы «солнечного витамина» [11]. Количество витамина D зависит в основном от времени пребывания курицы на солнце и качества зерна, которым ее кормили. Птицы, выращенные на ферме, дают яйца, в которых в три-четыре раза больше питательных веществ [12].
Грибы
Витамин D вырабатывается в грибах под воздействием ультрафиолетового излучения [13]. Это один из растительных продуктов с большим содержанием витаминов без дополнительного искусственного обогащения. В грибах много D2, в то время как, например, в рыбе — D3. D2 помогает повысить уровень витамина в крови, но он менее эффективен по сравнению с D3 [14]. Некоторые сорта грибов содержат до 2300 МЕ в стограммовой порции, что почти в несколько раз больше суточной нормы. Но большинство видов продукта из магазина выращены в темноте, и полезных веществ в них гораздо меньше. Некоторые производители обрабатывают грибы ультрафиолетом, что обеспечивает порядка 130-450 МЕ витамина D2 на порцию [15].
9 продуктов, в которых много витаминов
Коровье молоко
Натуральных продуктов, в которых содержится большое количество витамина D, не так уж много. Но производители придумали, как восполнить его дефицит тем, кто не ест рыбу, грибы и яйца. Некоторые продукты дополнительно обогащают витаминами. Коровье молоко — источник многих питательных веществ, включая кальций, фосфор и рибофлавин [16]. Обогащенный продукт содержит 115-130 МЕ витамина D на чашку (230-250 мл) [17].
Соевое молоко
Поскольку витамин D содержится в основном в животных продуктах, вегетарианцы подвергаются высокому риску его дефицита [18]. По этой причине заменители животного молока тоже часто дополнительно обогащают питательными веществами. Витамин D добавляют в соевое, овсяное, гречневое и другие виды растительного молока. Информация о полезных добавках указана на упаковке; читайте состав перед покупкой.
Как вегетарианство влияет на вес
Апельсиновый сок
Около 75% людей в мире страдают разной степенью непереносимости лактозы, а 2-3% — от аллергии на молоко [19]. Поэтому в магазинах можно найти и другие продукты, обогащенные питательными веществами, такими как кальций и витамин D [20]. Одна чашка (250 мл) апельсинового сока содержит около 100 МЕ, то есть 12% суточной нормы.
Витамин D и кальций
«Солнечный витамин» необходим для правильного усвоения кальция, который играет ключевую роль в укреплении костей и целостности скелета [21]. Достаточное количество обоих веществ снижает риск остеопороза [22]. Детям в возрасте от года до семи лет и взрослым требуется приблизительно 600 МЕ витамина D в день. Люди старше 70 лет должны получать не менее 800 МЕ (20 мкг) вещества в сутки [23]. Потребность в кальции также зависит от возраста: детям от года до восьми лет нужно около 2500 мг в день, от девяти до 18 лет — 3000 мг. Взрослым от 19 до 50 лет требуется 2500 мг в сутки, а после 50 — 2000 мг [24].
Добавляйте в рацион продукты с высоким содержанием кальция, такие как сыр, греческий йогурт, шпинат, салат кейл, соя. Некоторые продукты содержат и кальций, и витамин D, например лосось, сардины и обогащенный апельсиновый сок.
Как правильно принимать витамины и зачем это нужно
Комментарий эксперта
Екатерина Ерохина, руководитель Центра диагностики и лечения сахарного диабета, врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, сотрудник Клинико-диагностического центра «Медси» на Белорусской: «Витамин D — жирорастворимый витамин, который участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена и поддержании иммунитета, противоопухолевой защиты и многих других функций организма. Витамин D синтезируется в коже под влиянием УФ-лучей, а также поступает с продуктами питания. Но для превращения в активную форму он проходит в организме еще два этапа активации: в печени и почках.
Для восполнения дефицита витамина D только продуктов питания недостаточно, так как содержание его в большинстве продуктов крайне мало. Лидер по содержанию витамина D — рыба: например, дикий лосось содержит 600–1000 МЕ в 100 г, сельдь — до 1676 МЕ, сардины — 300–600 МЕ, консервированный тунец — 236 МЕ. Другие продукты содержат витамин D в ничтожно малых количествах: сметана — 50 МЕ в 100 г, сливочное масло — 52 МЕ, яичный желток — 20 МЕ в штуке, говяжья печень — 45 МЕ в 100 г, молоко — всего 2 МЕ в 100 г продукта.
Взрослому человеку для профилактики дефицита витамина D рекомендуется получать не менее 600-800 МЕ в сутки, а при недостаточности — не менее 1500-2000 МЕ.
Ситуация может усугубляться нарушениями усвоения витамина D из пищевых продуктов при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, ожирении и сахарном диабете. Тогда для коррекции дефицита может потребоваться значительно большая доза нативного витамина D. Безусловно, получить высокие дозы витамина D только с пищевыми продуктами невозможно. Поэтому для восполнения дефицита рекомендуется нативный витамин D (колекальциферол), доза которого подбирается индивидуально врачом-эндокринологом».
Продукты с высоким содержанием витамина D
Нормы физиологической потребности в витамине D
Таблица 1 – Потребность в витамине (мг) для разных групп населения
Группы населения
Нормы витамина Д, МГ/день
Новорожденные массой тела меньше 2500 г
1400
Новорожденные с нормальной массой тела
700
Дети от 5 до 14 лет
500
Молодежь
300 — 600
Взрослые
300 — 600
Беременные и кормящие женщины
700
Люди старшего возраста
300
Продукты животного происхождения с витамином D
Таблица 2 – Содержание витамина (мкг) в 100 гр. продукта
Наименование продукта животного происхождения
Витамин D, мкг на 100 г
Рыбий жир
125
Печень трески
100
Сельдь атлантическая
<40
Шпроты в масле
<20
Бифидолакт сухой; молочные смеси (сухие)
<17
Макрель
<10
Желток яйца
<8
Сливочное масло
<4
Печень говяжья
<3
Печень (свиная, говяжья, домашней птицы)
<1,3
Сыр «Чеддер»
1
Сметана
<1
Молоко
0,05
Продукты питания с высоким содержанием витамина D
Таблица 3 – Содержание витамина (мкг) в 100 гр. продукта и % покрытия дневной нормы
Название продукта
Содержание витамина D в 100гр
Процент суточной потребности
Рыбий жир (из печени трески)
250 мкг
2500%
Печень трески (консервы)
100 мкг
1000%
Сельдь жирная
30 мкг
300%
Кета
16.3 мкг
163%
Скумбрия
16.1 мкг
161%
Лосось атлантический (сёмга)
11 мкг
110%
Горбуша
10.9 мкг
109%
Икра чёрная зернистая
8 мкг
80%
Желток куриного яйца
7.7 мкг
77%
Тунец
5.7 мкг
57%
Грибы лисички
5. 3 мкг
53%
Гриб сморчок
5.1 мкг
51%
Яичный порошок
5 мкг
50%
Окунь речной
3 мкг
30%
Икра красная зернистая
2.9 мкг
29%
Камбала
2.8 мкг
28%
Щука
2.5 мкг
25%
Окунь морской
2.3 мкг
23%
Яйцо куриное
2.2 мкг
22%
Масло топлёное
1.8 мкг
18%
Масло сладко-сливочное несолёное
1.5 мкг
15%
Яйцо перепелиное
1.4 мкг
14%
Масло сливочное
1.3 мкг
13%
Молоко козье
1. 3 мкг
13%
Минтай
1 мкг
10%
Сыр «Чеддер» 50%
1 мкг
10%
Сыр «Швейцарский» 50%
1 мкг
10%
Сыр «Российский» 50%
0.96 мкг
10%
Сыр «Камамбер»
0.93 мкг
9%
Треска
0.9 мкг
9%
Сыр «Рокфор» 50%
0.89 мкг
9%
Сыр «Голландский» 45%
0.86 мкг
9%
Сыр «Пошехонский» 45%
0.84 мкг
8%
Сыр плавленый «Российский»
0.74 мкг
7%
Сыр «Сулугуни»
0.71 мкг
7%
Гриб вешенка
0.7 мкг
7%
Сыр «Адыгейский»
0. 64 мкг
6%
Брынза (из коровьего молока)
0.62 мкг
6%
Сыр плавленый «Колбасный»
0.62 мкг
6%
Творог 18% (жирный)
0.58 мкг
6%
Сыр «Пармезан»
0.5 мкг
5%
Сыр Гауда
0.5 мкг
5%
Грибы шиитаке
0.4 мкг
4%
Сыр «Фета»
0.4 мкг
4%
Творог 9% (полужирный)
0.3 мкг
3%
Молоко сухое 25%
0.25 мкг
3%
Сливки 35%
0.21 мкг
2%
Грибы белые
0.2 мкг
2%
Сливки 25%
0.15 мкг
2%
Сметана 30%, 20%, 25%
0. 15 мкг
2%
Грибы шампиньоны
0.1 мкг
1%
Сметана 20%
0.1 мкг
1%
Творог 2%, 5%
0.1 мкг
1%
Купить продукты, содержащие витамин D, оптом в Москве
Поставщик продуктов питания Foodhouse предлагает услуги по доставке свежих продуктов питания с высоким содержанием витамина D. Запросите прайс-лист с ценами на продукты, либо позвоните по номеру 8 495 744 3041.
В каких продуктах больше всего кальция?
Самые обычные продукты питания способны удовлетворить потребности человеческого организма в кальции. Главное – употреблять продукты, богатые кальцием, вместе с пищей, которая помогает усвоению этого элемента.
Кальций и его роль в организме
Кальций – один из наиболее важных химических элементов для человеческого организма. Кальций составляет структурную основу костей и зубов, необходим для нормального свертывания крови, выработки гормонов, сокращения мышц.Недостаток кальция приводит к таким проблемам, как нарушение роста (у детей), остеопороз и судороги (у взрослых).
Потребности организма в кальции достаточно велики. Так, детям до 3 лет ежедневно требуется 600 мг кальция, детям от 4 до 10 лет — 800мг, детям от 10 до 13 лет — 1000мг, подросткам от 13 до 16 лет — 1200мг, взрослым от 16 лет — около 1000мг, беременным и кормящим женщинам — от 1500 до 2000мг.
К счастью, даже самые обычные продукты способны удовлетворить потребности организма в кальции. Главное – употреблять продукты, богатые кальцием вместе с пищей, которая помогает усвоению этого элемента.
Орехи, семена и бобы – продукты с высоким содержанием кальция
Вопреки распространенному стереотипу, кальций содержится не только в животных продуктах. Более того: среди продуктов, присутствующих в рационе многих людей, те, что имеют растительное происхождение, по содержанию кальция явно лидируют!
Так, в 100 г мака содержится почти 1,5 г кальция (для сравнения: молоко содержит 120мг кальция на 100мл продукта). В семенах кунжута – 800мг/100г, в миндале – 250 мг/100г, в бобах – 200мг/100г.
Конечно, удовлетворить потребности организма в кальции исключительно за счет этих продуктов не удастся, но они станут ценной добавкой к рациону и позволят в значительной степени увеличить поступление кальция в организм из продуктов питания.
Зелень, шиповник – и кальций!
Изрядное количество кальция содержится и в таких продуктах, как молодая крапива (713мг/100г), кресс-салат (214мг/100г), шиповник (257мг/100г).
Конечно же, этих продуктов мы вряд ли употребляем больше, чем, допустим, бобов, но не стоит забывать, что «не кальцием единым жив человек»! Свежая зелень и отвар шиповника в любом случае станут весьма ценной добавкой к рациону в период зимне-весеннего авитаминоза. Ведь они способны не только пополнить запасы кальция в организме, но и улучшить усвоение этого ценного элемента.
Кальций в молоке и кисломолочных продуктах
Молоко и кисломолочные продукты – это основной источник естественного поступления кальция в организм. И хотя по содержанию кальция молоко находится далеко не в ТОПе кальцийсодержащих продуктов, но зато молочные продукты можно употреблять практически без ограничений.
Отдельного упоминания заслуживает вопрос о том, в каких молокопродуктах больше кальция – свежем молоке или твороге и сырах.
Дело в том, что «львиная доля» кальция содержится в молочной сыворотке, поэтому в твороге, если он изготовлен из чистого молока, кальция несколько меньше, чем в исходном продукте – в среднем 80мг на 100г.
Однако при промышленном производстве творога для ускорения процесса створаживания в молоко может добавляться хлорид кальция. Поэтому «магазинный» творог несколько богаче кальцием, чем «рыночный». Это же справедливо и по отношению к твердым сырам.
Кальций в мясных продуктах и рыбе
Вопреки распространенному стереотипу, мясные продукты достаточно бедны кальцием. Дело в том, что в организме млекопитающих и птиц большая часть кальция находится в плазме крови, а не внутри клеток. Поэтому мясо содержит совсем немного кальция (менее 50 мг/100г).
Бедны кальцием также рыба и морепродукты. Единственное исключение – сардина (300 мг/100г).
Кальций в таких продуктах, как злаки и овощи
Злаки и овощи обычно бедны кальцием. В большинстве овощей, цельных злаках и хлебе с отрубями (или из муки грубого помола) кальция содержится приблизительно как в мясе – до 50 мг/100г.
Однако эти продукты составляют основу нашего питания, и небольшое содержание в них кальция компенсируется большим количеством этих ингредиентов в рационе.
Кальций в продуктах: вопросы биодоступности
Как следует из сказанного выше, совсем не трудно составить богатый кальцием и одновременно сбалансированный по калорийности и питательным веществам рацион.
Но существует еще вопрос биодоступности кальция – то есть, способности нашего организма усвоить этот элемент. Поэтому продукты, богатые кальцием, необходимо сочетать с продуктами, которые содержат значительное количество витамина D (этот витамин присутствует в сливочном масле, молочных продуктах, яичном желтке, рыбе жирных сортов) и аскорбиновой кислоты (главный источник ее поступления в организм – овощи).
Кроме того, чтобы кальций усвоился костной тканью, в организм должно поступать достаточно магния (его много в отрубях, хлебе грубого помола и орехах) и солей фосфора (содержатся в рыбе). Иначе кальций попросту выведется с мочой или отложится в суставах и почках в виде «камней» – кальцинатов.
Не стоит также забывать, что все мочегонные средства усиливают выведение кальция. Поэтому неумеренное употребление алкогольных и кофеинсодержащих напитков, которые оказывают мочегонное действие, негативно скажется на усвоении кальция из продуктов.
Кальций в продуктах и гиперкальциемия
Все хорошо в меру. В том числе и потребление кальция! Избыток этого элемента может вызвать так называемую гиперкальциемию, которая приводит к появлению камней (конкрементов) в почках и мочевом пузыре, нарушениям свертываемости крови и ослаблению иммунитета.
Впрочем, здоровый организм имеет совершенные механизмы контроля над усвояемостью кальция. Поэтому даже в том случае, когда в естественных продуктах питания содержится чрезмерное количество кальция, вреда организму это, как правило, не приносит. Избыток кальция попросту не усваивается!
А вот к употреблению медицинских препаратов кальция надо относиться с осторожностью. Прием без медицинских показаний и консультации доктора может привести к неприятным последствиям.
ТОП-10 продуктов с высоким содержанием витамина D
Этот витамин можно получить даже в пасмурные дни с помощью продуктов. В основном же витамин D вырабатывается под действием ультрафиолета и необходим для усвоения такого важного минерала как кальций. Еще витамин D укрепит иммунитет и снизит вероятность развития онкологии.
Красная икра
Одна столовая ложка красной икры содержит 0,020 мг витамина D. Еще в этом деликатесном продукте много омега-3, употребление которого необходимо, чтобы бороться с симптомами усталости и депрессии.
Тунец
100 грамм этой рыбы – свежей или консервированной – содержит половину суточной нормы витамина D. Тунец – важный источник протеина, железа и омега-3 жиров. Главное в консервированном продукте не потреблять лишние жиры, поэтому отдай предпочтение рыбе, закрытой в собственном соку.
Лосось
100 грамм лосося – это 75 процентов суточной нормы витамина D. Также эта рыба является источником омега-3, поэтому активирует мозговую деятельность и снижает риск заболеваний, касающихся этого органа.
Сардина
Читай также: Чай из пакетика: стоит ли пить
Сардины содержат калий, железо, кальций. А витамина D в этих маленьких рыбках 0,508 мг на 100 грамм. Как и другая рыба, сардина важна для работы мозга, нервной системы, формирования скелета, хорошего состояния волос и зубов.
Угорь
Эта рыба в 100 граммах содержит столько витамина D, что является превышением суточной дозы в 8 раз. Переизбыток витамина D также вреден, как и его дефицит, поэтому употреблять угорь следует в качестве добавки, например, в суши и роллах.
Сельдь
Сельдь – бюджетный рыбный вариант пополнения запасов витамина D. Дешево – не значит мало. В 100 граммах этой рыбы содержится половина суточной дозы.
Говяжья печень
В печени не так много витамина D, но чтобы витаминное меню тебе не приелось, можно включить ее для разнообразия рациона. Печень содержит много железа, белка и витамина А.
Яйца
Достаточно известный способ накормить организм этим витамином – яичные желтки, их вводят детям в прикорм как раз в зимнее время. В одном курином желтке содержится 0,042 мг витамина D. Нужно помнить, что в яйцах много холестерина и насыщенных жиров, что может пагубно сказываться как на взрослом, так и на детском организме.
Соевое молоко
Альтернатива продуктам животного происхождения для вегетарианцев – соя. Молоко сои содержит 0,127 мг витамина D в одной чашке, а также много витамина С и железа.
Грибы шиитаке
Сушеные грибы шиитаке считаются очень полезным продуктом. В 50 граммах этих грибов 0,163 мг витамина D. Шиитаке также повышают иммунитет и сопротивляемость организма болезням, улучшают работу сердца и сосудов.
Цинк: чем полезен, в каких продуктах содержится? Отвечает диетолог
Цинк: чем полезен, в каких продуктах содержится? Отвечает диетолог
Цинк: чем полезен, в каких продуктах содержится? Отвечает диетолог — Спорт РИА Новости, 19.03.2021
Цинк: чем полезен, в каких продуктах содержится? Отвечает диетолог
Цинк — один из важнейших для здоровья микроэлементов: он снабжает организм энергией, поддерживает иммунную систему, улучшает пищеварение и обмен веществ,… Спорт РИА Новости, 19.03.2021
МОСКВА, 3 фев — РИА Новости. Цинк — один из важнейших для здоровья микроэлементов: он снабжает организм энергией, поддерживает иммунную систему, улучшает пищеварение и обмен веществ, рассказала диетолог и доктор медицинских наук Синтия Сасс. Оказывается, цинк положительно влияет и на состояние мозга. Согласно результатам исследования, опубликованным в 2017 году в Международном журнале молекулярных наук, изменение баланса цинка в мозге связано с болезнью Альцгеймера, снижением когнитивной функции и депрессией. Еще одна важная роль цинка — в восстановлении организма, а также поддержании здоровья кожи и слизистых оболочек, способствующих быстрому заживлению ран. Нехватка цинка влияет и на аппетит, утверждает эксперт. В каких продуктах содержится цинк Цинк легко найти как в продуктах животного, так и растительного происхождения. Основные источники животного происхождения: устрицы (чемпион по содержанию цинка), говядина, крабы, лобстеры, свинина и йогурт. К растительным источникам относятся: запеченные бобы, семена тыквы, семена кунжута, кешью, нут, чечевица, киноа, овсяные хлопья и злаки. Суточная потребность взрослого мужчины (от 19 лет) в цинке составляет 11 миллиграммов в день, у женщин — 8 миллиграммов. Для беременных и кормящих женщин доза должна быть увеличена на три-четыре миллиграмма. Например, в одной чашке запеченной фасоли содержит 5,8 миллиграмма цинка.
Топ 20 продуктов с наивысшим содержанием витамина C
Витамин С – это водорастворимый микроэлемент, который присутствует в составе множества натуральных продуктов. Больше всего в овощах и фруктах.
Главная особенность нутриента заключается в его мощных антиоксидантных свойствах, поскольку он препятствует пагубному действию свободных радикалов и борется с окислительными процессами. При достаточном получении витамина С всегда будет здоровой кожа и ее производные, а также укрепляется иммунная система.
Без данного микроэлемента невозможно представить выработку коллагена, кроме того, он способствует укреплению соединительной ткани, костного аппарата, заботиться о здоровье мелких сосудов и зубов.
В человеческом организме витамин не может вырабатываться самостоятельно или накапливаться, поэтому получать его можно только из натуральных продуктов питания.
В сутки необходимо получать в среднем 90 миллиграммов вещества. Если возникает нехватка или острый дефицит, это проявляется в следующих симптомах:
десна кровоточат;
ослабевает иммунитет;
раны медленно заживают;
развивается анемия и цинга.
Чтобы ваш организм всегда был в тонусе и наполнен необходимыми питательными веществами, необходимо включить в свой рацион самые лучшие продукты, обогащенные витамином С. Рассмотрим их далее.
Друзья, наша команда SAYYES разработала мобильное приложение, которое быстро и легко оценит Ваше питание и покажет поступление всех витамин, минералов, аминоксилот, жирных кислот и других активных веществ.
Просто загрузите свое меню, остально сделает приложение PREPRO
Слива какаду
Этот плод имеет научное название Terminalia ferdinandiana, произрастает в Австралии. В нем в сто раз больше нутриента по сравнению с апельсином. На сегодняшний день слива является самым насыщенным по концентрации витамина С продуктом – 5300 миллиграммов вещества на сто граммов плода. Достаточно съесть одну штуку, чтобы наполнить организм на 5-30 процентов от суточной дозировки.
Также в составе сливы какаду содержатся такие полезные микроэлементы как токоферол, лютеин и калий, важные для поддержания здоровья органов зрения.
Вишня ацеролы
В ягодах растения под названием Malpighia emarginata содержится 1670 миллиграммов вещества на сто граммов продукта. Это позволяет сразу восполнить суточный запас для организма.
По данным проведенных исследований вишневого экстракта, потребление такого продукта противодействует развитию раковых опухолей, защищает кожный покров тела от ультрафиолета, а также минимизирует вред, наносимый ДНК в результате неправильного питания.
Шиповник
Ягоды шиповника отличаются маленьким размером, при этом сладостью и сочностью. На сто граммов продукта приходится 650 миллиграммов витамина, таким образом, легко можно удовлетворить суточную потребность в данном микроэлементе.
Употребление шиповника способствует активизации коллагенового синтеза, улучшает состояние кожи независимо от возраста.
Ученые установили, что витамин С противодействует пагубному влиянию ультрафиолетовых лучей на кожные покровы, также помогает бороться с морщинами, устраняет сухость, выравнивает тон и улучшает общее здоровье дермы. Также нутриент способствует хорошему заживлению ран и устраняет воспалительные реакции, в частности, минимизирует риск проявления дерматита.
Чили-перец
Зеленый, несозревший плод содержит 641 миллиграмм витамина на сто граммов продукта. Это 7-кратная суточная норма для организма. А в красном чили концентрация составляет 382 миллиграмма, при этом этого все равно достаточно, чтобы удовлетворить организм питательными веществами.
Также в перце содержится немало капсаицина, который и придает ему такую сильную остроту. Это вещество помогает снижать болевые ощущения и борется с воспалительными процессами.
Учеными были проведены исследования и установлено, что 10 граммов порошка чили-перца активизирует процессы жиросжигания в организме.
Гуава
Гуава – это розовый тропический фрукт, растущий на южноамериканском континенте, а также в Мексике. Сто граммов плода содержат 182 миллиграмма витамина С, что приравнивается 2-кратной суточной норме для нашего организма. Также гуава характеризуется высокой концентрацией ликопенома, который выступает природным антиоксидантом.
В рамках 6-недельного исследования с участием 45-ти молодых, полностью здоровых людей было выявлено, что 400-граммовая порция гуавы каждый день в рационе позволяет существенно сократить холестерин и нормализовать кровяное давление.
Желтый перец (сладкий)
Чем спелее плод, тем выше концентрация витамина С в нем. На сто граммов приходится 182 миллиграмма полезного вещества, а это 2-кратная суточная норма для организма человека.
Ученые смогли доказать, что при регулярном потреблении витамина через продукты, обогащенные им, улучшается работа зрительной системы, обеспечивается профилактический эффект катаракты.
Был проведен эксперимент с участием более 300 женщин – у группы, принимавшая больше нутриента, риск развития глазного недуга снизился на 33 процента.
Треккер нутриентов поможет найти Витамин С
Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих витамин С, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.
Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит витамин C.
Познакомиться с приложением можно на сайте
Смородина черная
В ста граммах этой сочной ягоды содержится 180 миллиграммов полезного микроэлемента. Смородина имеет такой темный цвет за счет высокой концентрации в ней антоцианов – флавоноидов с мощными антиоксидантными свойствами.
Комбинация витамина С с этими веществами обеспечивает эффективное снижение влияния окислительных процессов, обусловленных не только действием свободных радикалов, но и являющихся следствием хронических недугов, в том числе перенесенных сердечных болезней, онкологических заболеваний и нейродегенеративных нарушений.
Тимьян
Это популярная трава, которая широко используется в кулинарии. По сравнению с апельсином, в ее составе в три раза больше витамина С. Среди всех специй тимьян характеризуется наивысшей концентрацией нутриента: в ста граммах содержится 160 миллиграммов полезного микровещества, и это является половиной суточной нормы для человеческого организма.
Рекомендуется каждый день применять 1-2 столовых ложки специи в процессе приготовления блюд, чтобы укрепить иммунитет и улучшить свое здоровье. Данная трава помогает при лечении ангины и других заболеваний дыхательной системы, также активизирует выработку антител, уничтожающих вирусы и патогенные бактерии.
Петрушка
Одна из лучших повседневных специй, которая найдется на огороде каждой хозяйки. На сто граммов зелени приходится 125 миллиграммов витамина С. Также в ней содержится немалое количество негемового железа. Такая комбинация активных микроэлементов предотвращает риски развития железодефицитной анемии.
Учеными были проведены эксперименты, в рамках которых люди придерживались вегетарианской диеты и получали 500 миллиграммов витамина дважды в сутки во время приемов пищи. В результате у них увеличился уровень железа на 17 процентов, повысился гемоглобин на 8 процентом, объем ферритина стал на 12 процентов выше.
Шпинат горчичный
В ста граммах данного растения содержится 130 миллиграммов витамина С — это почти полуторная суточная норма для нашего организма.
Часто в процессе приготовления блюд и подвергании продуктов термической обработке количество нутриента в их составе существенно уменьшается, однако шпинат сохраняет свои первозданные свойства и концентрацию в любых условиях.
В этом растении также содержится калий, марганец, фолат, витамин А, кальций и клетчатка.
Капуста
Сырая белокочанная капуста в расчете на сто граммов содержит 45 миллиграммов витамина С, что составляет половину суточной нормы для человека. Также в ее составе имеются каротиноиды, зеаксантин, лютеин, витамин K.
При термической обработке содержание нутриента в капусте существенно сокращается, однако увеличивает количество антиоксидантов, противодействующих хроническим заболеваниям и борющимися с воспалительными процессами.
Киви
Прекрасный тропический плод и хороший источник витамина С – в ста граммах содержится 109 миллиграммов (больше полной суточной нормы). Были проведены многочисленные исследования, которые показали, что при регулярном употреблении фрукта удается эффективно бороться со стрессами, нормализовать объем холестерина в крови и укрепить иммунную систему.
Ученые провели исследование с привлечением группы из 30-ти человек в возрастной категории 20-51. Результаты эксперимента были таковы, что после 28-дневного приема 2-3 киви каждый день у участников наблюдалось 18-процентное снижение липкости тромбоцитов и 15-процентное сокращение уровня триглицеридов. Это позволило сделать вывод, что плод противодействует рискам формирования тромбов и инсульта.
Другое исследование с 14-ю мужчинами с диагностированной нехваткой витамина С позволило выяснить, что при потреблении двух киви ежедневно в течение месяца активизирует деятельность лейкоцитов на 20 процентов, а содержание нутриента в крови восстанавливается до нормы за 7-дневный срок.
Брокколи
Этот ярко-зеленый овощ относится к семейству крестоцветных. Половина стакана отварной капусты содержит 51 миллиграмм полезного вещества, что эквивалентно половине суточной норме, необходимой для правильного функционирования организма.
Если употреблять в пищу брокколи каждый день, это защищает от риска раковых патологий и сердечных пороков, нарушений в работе сосудов.
Ученые в ходе исследования на группе из 27-ми мужчин со статусом заядлых курильщиков смогли установить, что включение в рацион 250-ти граммов брокколи помогло снизить маркер С-реактивного белка воспаления на 48 процентов спустя 10 дней эксперимента.
Капуста брюссельская
Сто граммов данного овоща содержит 100 миллиграммов витамина С. Практически все представители семейства крестоцветных обогащены этим нутриентом, а также клетчаткой, фолатом, калием, витаминами А и K, марганцем.
Такой комплекс питательных веществ способствует укреплению костного аппарата, активизирует коллагеновый синтез.
В 20218-ом году проводилось масштабное изучение свойств химического состава брюссельской капусты. Выяснилось, что прием витамина С предотвращает переломы бедренных костей на 28 процентов, а также на 33 процента сокращает риск развития остеопороза.
Лимон
В 18-ом столетии все, кто работал на крупных морских судах, получал каждый день в пищу лимоны. Это было необходимо, чтобы не развивалась цинга. сто граммов цитрусового содержат 53 миллиграмма витамина С (чуть больше половины суточной дозы).
Именно этот структурный компонент плода обладает сильными антиоксидантными свойствами. Когда происходит нарезка фруктов, выделяется фермент полифенолоксидаза, который окисляется и вызывает потемнение цвета поверхности. Если нанести лимонный сок на открытые участки, данная реакция будет замедляться и естественный цвет сохранится дольше.
Личи
На сто граммов продукта приходится 72 миллиграмма нутриента, что составляет 80 процентов нормы для человека. Съедая целую чашку фруктов, можно восполнить запасы витамина на 1,5 дозы.
В плодах содержатся жирные кислоты Омега 3 и 6, которые отвечают за правильную и полноценную работу мозга, сердца и сосудов.
В крупном исследовании, проводимом специалистами, принимало участие порядка 196-ти тысяч человек. Удалось выяснить, что прием витамина С сокращает риск развития инсульта на 42 процента. С каждой дополнительной порцией фруктов и овощей, перечисленных выше, вероятность болезни снижается еще на 17 процентов.
Хурма
Это яркий и сочный оранжевый фрукт, который по своей форме немного напоминает томат. Сегодня насчитывается множество сортов растения, а самым распространенным является японский плод. При этом американская хурма характеризуется наивысшей степенью полезности и называется Diospyros virginiana. Концентрация витамина С в ее составе в 9 раз выше, чем в японской – сто граммов продукта содержат 15 миллиграммов витамина, или 16 процентов необходимой нормы для человека.
Папайя
На сто граммов продукта приходится 60 миллиграммов микроэлементов, что эквивалентно 67-ми процентам суточной нормы для поддержания здоровья организма. Потребление в пищу данного фрукта полезно для улучшения памяти, борьбы с рисками проявления воспалительных реакций в мозге.
По данным исследования на группе из 20-ти человек с легкой формой Альцгеймера, выяснилось, что употребление в течение полугода экстракта папайи позволяет улучшить здоровье на 40 процентов.
Клубника
Летняя ягода богата флавоноидами, а также содержит в своем составе фолат, марганец и антиоксиданты. Если съедать сто граммов клубники, это позволит получать 58 миллиграммов витамина С, или почти 64 процента суточной дозировки.
Проведенные испытания позволили установить, что антиоксиданты ягоды активно борются с проявлениями рака, диабета, предотвращают риски деменции, сердечных пороков и заболеваний сосудов.
На группе из 27-ми человек с метаболическим синдромом провели эксперимент – им давали 450 граммов клубники каждый день в пищу. Спустя 8 недель у пациентов сократился холестерин на 11 процентов, а также наблюдалось 18-процентное улучшение состояния сосудов.
Апельсин
Средний плод содержит порядка 70-ти миллиграммов нутриента, или 78 процентов дозировки для нашего организма.
Комплексное употребление цитрусовых позволяет в полной мере обеспечить потребности в витамине С в течение дня. Например, на сто граммов содержится нутриента:
грейпфрут – 45 миллиграммов;
мандарин – 40 миллиграммов;
лайм – 30 миллиграммов.
Как получить витамин С независимо от рациона
Просто нажмите «Подобрать Витамин С» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров подобрать для себя Витамин С в виде диетической добавки
Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.
Заключение
Витамин С выступает неотъемлемым микроэлементом в жизнедеятельности нашего организма и требуется ему каждый день для поддержания полноценной и здоровой работы.
Его ключевые свойства проявляются в следующем:
улучшение работы иммунной системы;
укрепление соединительных тканей;
нормализация функционирования сердечной мышцы;
поддержка здоровья сосудов;
антиоксидант.
При недостатке нутриента в организме ухудшается самочувствие и нарушаются биохимические процессы.
Витамин С содержится не только в цитрусовых, как принято полагать, но во многих других фруктах и овощах. При этом в некоторых плодах концентрация вещества достаточно высока.
При включении в свой повседневный рацион овощей и фруктов в свежем виде можно удовлетворять потребности организма в микроэлементе, тем самым обеспечивая профилактический эффект и защиту от серьезных болезней.
Список продуктов, богатых витамином D
Главный источник витамина D, как известно, солнце, но с приходом осенне-зимнего сезона мы наблюдаем его все реже.
Витамин D борется с рядом заболеваний, среди которых панкреатит, гастрит, остеопороз, авитаминоз и т.д., помогает похудеть, спасает от старения и слабоумия. Вот почему вам стоит добавить в рацион больше продуктов с D.
Лосось
В стандартной порции лосося, подающейся в ресторанах, содержится от 361 до 685 МЕ (международных единиц) витамина D. А дневная доза этих самых единиц составляет около 600 в день. Если рыба свежая, только выловленная, то витамина в ней на порядок больше. Помните об этом, когда в следующий раз отправитесь за покупками.
Макрель
Макрель, так же, как и лосось, считается жирной рыбой. В стандартной порции макрели содержится около 360 МЕ витамина D. Если вы планируете приготовить эту рыбу, дополните ее такими натуральными специями как кориандр, тмин, фенхель.
Читайте также: ПОЛЕЗНЫЙ СПИСОК: ПРОДУКТЫ, В КОТОРЫХ СОДЕРЖИТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Тунец
В тунце находится чуть меньше МЕ витамина D — 236. Но мы должны предупредить вас, что тунец относится к видам рыбы, которые накапливают ртуть. Чтобы избежать отравления, ешьте его не чаще раза в неделю.
Сардины
Поздравляем любителей рыбы — в ней можно найти наибольшее количество витамина D. В сардинах количество витамина измеряется числом 272 МЕ. К ним в компанию можно «позвать» помидоры, свежий базилик и лимонный сок.
Яйца
В яйцах не так много D, как бы хотелось (всего 30 МЕ), но если вы не жалуете рыбу, то вам стоит искать альтернативный источник витамина. D содержится в желтках, а в паре с полезными жирами, белками, минералами и другими витаминами, он становится важным компонентом ваших блюд.
Читайте также: 5 ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ НА ВАШЕЙ КУХНЕ
Икра
Удивительно, но факт — в икре также присутствует витамин D. Его количество не велико — 22 МЕ. Но в следующий раз, если вы решите себя побаловать этим деликатесом, утешьтесь тем, что за такую цену вы получите не только вкусовое наслаждение, но и порцию витаминов.
Грибы
Грибы — единственная растительная пища, из которой вы можете почерпнуть порцию витамина D, хоть и совсем крохотную — 5 МЕ. Поэтому врачи рассматривают их всего лишь в качестве дополнения к продуктам, изобилующим D.
Устрицы
Не у каждого есть возможность полакомиться устрицами, но мы не могли не внести их в свой список. В них минимальное количество калорий, зато большое — полезных веществ. Среди которых 320 МЕ витамина D.
Креветки
Помимо витамина D (152 МЕ) в креветках также содержится Омега-3 жирные кислоты, которые очень полезны для нашего организма. Этот морепродукт можно добавить в любое блюдо, будь то паста, салат или закуска.
Источник фото: unsplash.com, gettyimages.com
Понравилась статья? Оцените: Загрузка…
пищевых источников кальция и витамина D
Зачем мне нужны кальций и витамин D?
Кальций — один из строительных блоков крепких костей. Нам нужно есть продукты с кальцием на протяжении всей жизни, потому что наши кости постоянно разрушаются и восстанавливаются.
Вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция. Витамин D также выполняет другие функции в организме и может помочь предотвратить некоторые хронические заболевания или справиться с ними.
Сколько кальция и витамина D мне нужно?
Рекомендуемое количество кальция в день:
Возраст
Мужской
Женский
от 0 до 6 месяцев
200 мг
200 мг
от 7 до 12 месяцев
260 мг
260 мг
от 1 до 3 лет
700 мг
700 мг
от 4 до 8 лет
1000 мг
1000 мг
От 9 до 18 лет
1300 мг
1300 мг
от 19 до 50 лет
1000 мг
1000 мг
от 51 до 70 лет
1000 мг
1200 мг
Более 70 лет
1200 мг
1200 мг
мг = миллиграмм
Рекомендуемое количество витамина D в день:
Возраст
Мужской
Женский
от 0 до 1 года
400 МЕ
400 МЕ
от 1 до 70 лет
600 МЕ
600 МЕ
Более 70 лет
800 МЕ
800 МЕ
IU = Международные единицы
Люди, принимающие определенные лекарства или страдающие особыми заболеваниями, такими как остеопороз, могут иметь другие потребности в кальции или витамине D, и им следует поговорить со своим лечащим врачом.
Какие продукты содержат кальций?
Кальций содержится в различных количествах в самых разных продуктах питания. Продукты с самым высоким содержанием кальция включают молоко, обогащенный соевый напиток, йогурт и тофу, приготовленный с сульфатом кальция. Орехи, семена, бобовые и зелень также являются источниками кальция. Для продуктов, имеющих этикетку, кальций указан в процентах от дневной нормы (% DV). Продукты с содержанием 15% или выше дневной нормы содержат много кальция.
Какие продукты содержат витамин D?
Лишь немногие продукты содержат витамин D, включая рыбу, печень и яичный желток.Большая часть витамина D в нашем рационе поступает из продуктов с добавлением витамина D. В Канаде витамин D необходимо добавлять в коровье молоко и маргарин. Другие продукты, такие как йогурт и соевый напиток, также могут содержать витамин D. Проверьте процентную суточную норму (% DV) на этикетке, чтобы узнать, содержит ли пища витамин D и сколько. Продукты с содержанием 15% или выше дневной нормы содержат много витамина D.
Следует ли мне принимать добавки?
Используйте приведенные ниже таблицы источников питания, чтобы узнать, сколько кальция и витамина D вы получаете.Если вы не получаете достаточного количества пищи, попробуйте добавить в свой рацион больше источников пищи. Если вам трудно получить достаточное количество пищи, вы можете принять добавку, чтобы удовлетворить свои потребности. Поговорите со своим врачом, если у вас есть вопросы о правильном типе или количестве добавки, которая лучше всего подходит для вас.
Есть 2 группы, которым следует принимать добавки витамина D в дозе 400 МЕ в день, чтобы удовлетворить свои потребности:
Младенцы и дети раннего возраста, находящиеся на грудном вскармливании или вскармливаемые грудью и получающие детское питание
Взрослые старше 50 лет
Пищевые источники витамина D
Продукты питания
Размер порции
Количество витамина D
Яичный желток, приготовленный
1яйцо
32 МЕ
Сельдь атлантическая, приготовленная
75 г
161 МЕ
Скумбрия атлантическая, приготовленная
75 г
78 МЕ
Маргарин
10 мл
60 МЕ
Молоко
250 мл
103 МЕ
Лосось атлантический, дикий, приготовленный
75 г
245 МЕ
Лосось, кета, консервы
75 г
202 МЕ
Лосось, розовый, консервированный
75 г
435 МЕ
Лосось нерка консервированный
75 г
557 МЕ
Сардины атлантические консервированные
75 г
70 МЕ
Соевый напиток, несладкий, обогащенный
250 мл
87 МЕ
Форель, приготовленная
75 г
148 МЕ
Тунец, голубой тунец, приготовленный
75 г
219 МЕ
Тунец, консервированный, светлый
75 г
36 МЕ
Тунец желтоперый (albacore, ahi), приготовленный
75 г
106 МЕ
Пищевые источники кальция
Продукты питания
Размер порции
Количество кальция
Молоко и молочные продукты
пахта
250 мл (1 с)
300 мг
Сыр твердый
50 г
370 мг *
Творог, 1%
250 мл (1 с)
146 мг
Кефир
250 мл (1 с)
267 мг
Молоко сгущенное
125 мл (1/2 с)
367 мг
Молоко цельное, 2%, 1%, обезжиренное
250 мл (1 с)
от 291 до 316 мг
Йогурт
175 г (3/4 с)
272 мг *
Орехи, семена и бобовые
Миндальное масло
30 мл (2 ст. Л.)
113 мг
Миндаль, обжаренный в сухом виде
60 мл (1/4 c)
94 мг
Черная фасоль, приготовленная
175 мл (3/4 с)
34 мг
Нут вареный
175 мл (3/4 с)
59 мг
Фасоль, приготовленная
175 мл (3/4 с)
93 мг
Фасоль пинто, приготовленная
175 мл (3/4 с)
58 мг
Ядра кунжута, сушеные
60 мл (1/4 c)
23 мг
Тахини (кунжутное масло)
30 мл (2 ст. Л.)
130 мг
Белая фасоль, приготовленная
175 мл (3/4 с)
119 мг
Соевые продукты и напитки
Соевый напиток, несладкий, обогащенный
250 мл (1 с)
318 мг
Соевый напиток, несладкий, обычный
250 мл (1 с)
65 мг
Соя, творог
150 г
282 мг
Темпе, приготовленный
150 г
144 мг
Тофу, сделанный из сульфата кальция
150 г
525 мг
Овощи и фрукты
Брокколи, вареные, сушеные
125 мл (1/2 с)
33 мг
Китайская брокколи / гай лан, приготовленная
125 мл (1/2 с)
46 мг
Пекинская капуста / бок-чой, вареная, сушеная
125 мл (1/2 с)
84 мг
Капуста вареная, сушеная
125 мл (1/2 с)
49 мг
Зелень горчицы, отварная, сушеная
125 мл (1/2 с)
87 мг
Бамия вареная, сушеная
125 мл (1/2 с)
65 мг
оранжевый
1 средний
52 мг
Зелень репы, отварная, сушеная
125 мл (1/2 с)
104 мг
Прочие
Меласса Blackstrap
15 мл (1 столовая ложка)
179 мг
Рыба сушеная, корюшка
35 г
560 мг
Лосось, розовый, консервированный с костями
75 г
212 мг
Сардины атлантические консервированные с костями
75 г
286 мг
Водоросли (агар), сухие
125 мл (1/2 с)
50 мг
Водоросли вакамэ сырые
125 мл (1/2 с)
63 мг
мл = миллилитр, г = грамм, c = чашка, столовая ложка = столовая ложка, мг = миллиграмм * содержание кальция может варьироваться, проверьте этикетку
Как получить больше витамина D из пищи — Основы здоровья от клиники Кливленда
Витамин D — важный компонент здоровья.Этот провозглашенный витамин наиболее ответственен за здоровье костей, но некоторые данные свидетельствуют о том, что этот витамин также может играть роль в защите вас от таких заболеваний, как диабет, болезни сердца, некоторые виды рака и даже депрессия.
А дефицит витамина D — это не шутки. Это может вызвать остеопороз, остеомаляцию, ломкость костей и увеличить риск переломов. Недостаток витамина D может даже повлиять на вашу иммунную и нервную систему.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
К счастью, солнечный свет (в умеренных количествах), добавки и еда
источники могут помочь получить ваши цифры там, где они должны быть.
«Многие люди могут удовлетворить свою суточную потребность в витамине D благодаря пребыванию на солнце и сбалансированной диете», — говорит зарегистрированный диетолог Анна Тейлор, MS, RD, LD, CDE. «Но определенные группы людей более склонны к развитию дефицита.”
Наиболее подвержены риску дефицита витамина D:
Пожилые люди.
Люди с ограниченным пребыванием на солнце.
Люди, страдающие ожирением или перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза.
Темнокожие.
Младенцы, находящиеся на исключительно грудном вскармливании без добавления витамина D.
Люди с определенными заболеваниями пищеварительной системы, приводящими к нарушению всасывания.
Для большинства детей и взрослых около 600
рекомендуется международных единиц в день, но может достигать 4000
международных единиц в день в зависимости от потребностей здоровья.(Большинство добавок предлагают
около 2000 международных единиц витамина D на таблетку.)
Витамин D: цельные продукты по сравнению с обогащенными продуктами
Обогащенные продукты предназначены для увеличения количества витаминов и минералов.
потребление. Они созданы для добавления питательных веществ, которые не встречаются в природе
продукт. Иногда добавляют железо, клетчатку, цинк или витамин А. Например, большинство молока
обогащен витамином D, а в апельсиновый сок иногда добавляют кальций.
«Поскольку в природе очень мало продуктов, которые являются хорошими источниками
витамин D, обогащенные продукты обеспечивают большую часть витамина D, обнаруженного в американских
диета », — объясняет Тейлор.
Но она предупреждает, что некоторые обогащенные продукты могут содержать добавку
ингредиенты, которые делают продукт менее полезным, например сахар или гидрогенизированный
жиры. Коровье молоко и большинство растительных альтернативных видов молока обычно обогащены
витамин D, но важно искать продукты без добавления сахара.
Многие виды йогуртов и хлопьев также обогащены
витамин D, но может содержать чрезмерное количество добавленного сахара или насыщенных жиров. Маргарин
также часто обогащается, но некоторые продукты содержат частично гидрогенизированный
масла, которых следует избегать.Читайте этикетки, чтобы выбрать лучший продукт для своего
семья.
Продукты с витамином D
Один из лучших способов получить достаточное количество витамина D в вашем рационе — это
есть разнообразную здоровую пищу из всех пищевых групп, в том числе некоторые
обогащенные продукты. Также постарайтесь как минимум 15 минут находиться на солнце в полдень.
два раза в неделю.
Продукты, содержащие витамин D, включают:
международных единиц на порцию.
Печень говяжья (приготовленная). 3 унции: 42 МЕ.
Зерновые, обогащенные 10% дневной нормы витамина D. 0,75 до 1 чашки: 40 МЕ.
Жир печени трески. 1 столовая ложка: 1360 МЕ.
Яичный желток. 1 большое яйцо: 41 МЕ.
Маргарин обогащенный. 1 столовая ложка: 60 МЕ.
Молоко обогащенное. 1 чашка: 115-124 МЕ.
Апельсиновый сок крепленый. 1 чашка: 137 МЕ.
Лосось (нерка, приготовленная). 3 унции: 447 МЕ.
Сардины (консервированные в масле, осушенные). 2 сардины: 46 МЕ.
Швейцарский сыр. 1 унция: 6 МЕ.
Рыба-меч (приготовленная). 3 унции: 566 МЕ.
Тунец (консервированный в воде, сушеный). 3 унции: 154 МЕ.
Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме.
Эти питательные вещества необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.
Недостаток витамина D может привести к деформациям костей, таким как рахит у детей и боли в костях, вызванной состоянием, называемым остеомаляция, у взрослых.
Важный:
Обновление коронавируса (COVID-19)
Важно принимать витамин D, поскольку в этом году вы, возможно, были в помещении больше, чем обычно.
Вы должны принимать 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D в день в период с октября по начало марта, чтобы поддерживать здоровье ваших костей и мышц.
Поступали сообщения о том, что витамин D снижает риск COVID-19. Но в настоящее время недостаточно доказательств в поддержку приема витамина D для профилактики или лечения COVID-19.
Хорошие источники витамина D
Примерно с конца марта / начала апреля до конца сентября большинство людей сможет вырабатывать весь необходимый им витамин D из солнечного света.
Организм вырабатывает витамин D под воздействием прямых солнечных лучей на коже на открытом воздухе.
Но с октября по начало марта мы не производим достаточного количества витамина D из солнечного света. Узнайте больше о витамине D и солнечном свете.
Витамин D также содержится в небольшом количестве продуктов.
Источники включают:
жирную рыбу, такую как лосось, сардины, сельдь и скумбрия
красное мясо
печень
яичные желтки
обогащенные продукты — например, некоторые жирные пасты и сухие завтраки
Другой источник витамин D — это БАД.
В Великобритании коровье молоко, как правило, не является хорошим источником витамина D, поскольку оно не обогащено витамином D, как в некоторых других странах.
Сколько витамина D мне нужно?
Примерно с конца марта / начала апреля до конца сентября большинство людей должно иметь возможность вырабатывать весь необходимый им витамин D из солнечного света на своей коже.
Детям в возрасте от 1 года и взрослым необходимо 10 мкг витамина D в день. Сюда входят беременные и кормящие женщины, а также люди с риском дефицита витамина D.
Младенцам в возрасте до 1 года необходимо от 8,5 до 10 мкг витамина D в день.
Микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма (мг). Слово микрограмм иногда пишется греческим символом μ, за которым следует буква g (мкг).
Иногда количество витамина D выражается в международных единицах (МЕ). 1 микрограмм витамина D равен 40 МЕ. Итак, 10 микрограммов витамина D равны 400 МЕ.
Следует ли мне принимать добавку витамина D?
Рекомендации для взрослых и детей старше 4 лет
Осенью и зимой вам необходимо получать витамин D из своего рациона, потому что солнце недостаточно сильное, чтобы организм вырабатывал витамин D.
Но поскольку людям сложно получить достаточное количество витамина D только из пищи, всем (включая беременных и кормящих женщин) следует подумать о ежедневном приеме добавки, содержащей 10 микрограммов витамина D, осенью и зимой.
В период с конца марта / начала апреля до конца сентября большинство людей могут вырабатывать весь необходимый им витамин D за счет солнечного света на коже и сбалансированного питания.
Вы можете отказаться от приема добавок витамина D в эти месяцы.
Люди с риском дефицита витамина D
Некоторые люди не получают достаточного количества витамина D из солнечного света, потому что они очень мало или совсем не подвергаются солнечному свету.
Департамент здравоохранения и социального обеспечения рекомендует принимать ежедневные добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D в течение года, если вы:
не часто бываете на улице — например, если вы ослаблены или привязаны к дому
находитесь в учреждение, такое как дом престарелых
обычно носят одежду, закрывающую большую часть вашей кожи на улице
Если у вас темная кожа — например, у вас африканское, афро-карибское или южноазиатское происхождение — вы также можете не зарабатывать достаточно витамин D от солнечного света.
Вам следует подумать о том, чтобы принимать ежедневные добавки, содержащие 10 микрограммов витамина D, в течение всего года.
Рекомендации для детей грудного и раннего возраста
Департамент здравоохранения и социальной защиты рекомендует, чтобы младенцы в возрасте от рождения до 1 года получали ежедневную добавку, содержащую от 8,5 до 10 микрограммов витамина D в течение года, если они:
на грудном вскармливании
на искусственном вскармливании и получают менее 500 мл (около пинты) детской смеси в день, поскольку детская смесь уже обогащена витамином D
Детям в возрасте от 1 до 4 лет следует давать ежедневную добавку, содержащую 10 микрограммы витамина D.
Вы можете купить добавки с витамином D или витаминные капли, содержащие витамин D (для детей до 5 лет), в большинстве аптек и супермаркетов.
Женщины и дети, имеющие право на участие в программе «Здоровый старт», могут получать бесплатные добавки, содержащие витамин D.
Дополнительную информацию см. На веб-сайте «Здоровый старт».
Что произойдет, если я приму слишком много витамина D?
Прием слишком большого количества добавок витамина D в течение длительного периода времени может привести к накоплению слишком большого количества кальция в организме (гиперкальциемия).Это может ослабить кости и повредить почки и сердце.
Если вы решите принимать добавки с витамином D, большинству людей будет достаточно 10 микрограммов в день.
Не принимайте более 100 микрограммов (4000 МЕ) витамина D в день, так как это может быть вредно. Это касается взрослых, в том числе беременных и кормящих женщин и пожилых людей, а также детей в возрасте от 11 до 17 лет.
Дети в возрасте от 1 до 10 лет не должны получать более 50 микрограммов (2000 МЕ) в день. Младенцы младше 12 месяцев не должны получать более 25 микрограммов (1000 МЕ) в день.
У некоторых людей есть заболевания, из-за которых они не могут безопасно принимать столько же. В случае сомнений следует проконсультироваться с врачом.
Если ваш врач рекомендовал вам принимать другое количество витамина D, вам следует последовать его совету.
Невозможно передозировать витамин D под воздействием солнечного света. Но всегда не забывайте прикрывать или защищать кожу, если вы долгое время находитесь на солнце, чтобы снизить риск повреждения кожи и рака кожи.
Последняя проверка страницы: 3 августа 2020 г. Срок следующего рассмотрения: 3 августа 2023 г.
источников витамина D для веганов и вегетарианцев
Витамин D играет важную роль в здоровье костей, а также в иммунной, нервной и мышечной функциях.Кроме того, он может играть роль в защите от рака, болезней сердца, инсульта, диабета, аутоиммунных заболеваний и депрессии. Большинству детей и взрослых (в возрасте от 1 до 70 лет) требуется 600 МЕ витамина D в день, хотя пожилым людям нужно немного больше.
Солнечный витамин
Витамин D известен как витамин солнечного света, потому что наш организм может вырабатывать и усваивать витамин D под воздействием солнца. Согласно NIH, обычно достаточно 5-30 минут пребывания на солнце с 10:00 до 15:00 два раза в неделю на лицо, руки, ноги или спину без солнцезащитного крема, чтобы увеличить потребление витамина D.Этот процесс широко варьируется в зависимости от сезона, времени дня, облачности, цвета кожи и использования солнцезащитного крема, поэтому употребление пищевых источников витамина D (таких как обогащенные молочные продукты или некоторые грибы) также важно.
Если вы не можете выйти на улицу в середине дня или обеспокоены тем, что не получаете достаточно витамина D, включите в свой рацион следующие продукты:
Источники питания с витамином D для веганов
Продукты питания
Обслуживание
Витамин D (МЕ)
Грибы майтаке **
1 чашка, нарезанная кубиками
786
Грибы Портобелло **
1 чашка, нарезанная
634
Соевое молоко оригинальное, обогащенное витамином D
1 стакан
120 *
Миндальное молоко, оригинальное, обогащенное витамином D
1 стакан
100 *
Грибы лисички, сырые **
1 стакан
114
Апельсиновый сок, обогащенный витамином D
1 стакан
100 *
Соевый йогурт, обогащенный витамином D
150 грамм
80 *
Готовая к употреблению крупа, обогащенная витамином D
¾ — 1 чашка
40 *
Источники питания с витамином D для вегетарианцев
Продукты питания
Обслуживание
ВИТАМИН D (МЕ)
Молоко нежирное, обогащенное витамином D
1 стакан
127
Йогурт, обогащенный витамином D
6 унций
80
Яйцо
1 целое, среднее
41
Сыр швейцарский
1 унция
6
Нужна ли мне добавка?
Как и в случае со всеми диетическими добавками, важно обсудить с врачом вопрос о добавлении витамина D, особенно если вы веган.Ваш лечащий врач может помочь вам определить, какое количество добавок (если таковое имеется) вам подходит. Веганы могут подвергаться большему риску низкого потребления витамина D, но они могут получить витамин D от регулярного пребывания на солнце и обогащенных продуктов.
Для получения более подробной информации о том, как составить план здорового вегетарианского питания, ознакомьтесь с нашим 4-недельным планом вегетарианского и веганского питания Oldways , который поможет вам создавать сытные, сбалансированные и недорогие блюда, вдохновленные кухнями разных культур. .Рецепты основаны на пирамиде вегетарианской и веганской диеты и содержат множество вкусных и полезных продуктов, таких как овощи, фрукты, орехи, семена, цельнозерновые, бобовые, травы и специи.
Келли Тоупс, директор по питанию
** Воздействие ультрафиолетового света на грибы вызывает заметное увеличение содержания витамина D2; количество витамина D2 будет варьироваться в зависимости от типа света и продолжительности воздействия. * Может отличаться в зависимости от продукта. Вся информация о пищевой ценности из Национальной базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США для стандартных справочных материалов или маркировки производителей пищевых продуктов.
Если вы заинтересованы в здоровом питании, присоединяйтесь к группе Make Every Day Mediterranean Club в Facebook для получения дополнительной информации и поддержки.
Витамин D | Источник питания
Витамин D — это питательное вещество, которое мы едим, и гормон, который вырабатывается нашим организмом. Это жирорастворимый витамин, который, как давно известно, помогает организму усваивать и удерживать кальций и фосфор; оба имеют решающее значение для построения костей.Кроме того, лабораторные исследования показывают, что витамин D может уменьшить рост раковых клеток, помочь контролировать инфекции и уменьшить воспаление. Многие органы и ткани организма имеют рецепторы витамина D, которые предполагают важную роль, помимо здоровья костей, и ученые активно исследуют другие возможные функции.
Немногие продукты естественным образом содержат витамин D, хотя некоторые продукты обогащены этим витамином. Для большинства людей лучший способ получить достаточное количество витамина D — это принимать добавки, потому что их трудно съесть с пищей.Добавки витамина D доступны в двух формах: витамин D2 («эргокальциферол» или пре-витамин D) и витамин D3 («холекальциферол»). Оба они также являются естественными формами, которые вырабатываются в присутствии солнечных ультрафиолетовых лучей-B (UVB), отсюда его прозвище «солнечный витамин», но D2 вырабатывается в растениях и грибах, а D3 — у животных, включая человека. Производство витамина D в коже является основным естественным источником витамина D, но у многих людей его уровень недостаточен, потому что они живут в местах с ограниченным солнечным светом зимой или из-за того, что большую часть времени они находятся внутри помещений.Кроме того, люди с более темной кожей, как правило, имеют более низкий уровень витамина D в крови, потому что пигмент (меланин) действует как тень, уменьшая выработку витамина D (а также уменьшая повреждающее воздействие солнечного света на кожу, включая рак кожи).
Рекомендуемое количество
Рекомендуемая дневная норма витамина D обеспечивает дневное количество, необходимое для поддержания здоровья костей и нормального метаболизма кальция у здоровых людей. Предполагает минимальное пребывание на солнце.
RDA: Рекомендуемая доза для взрослых 19 лет и старше составляет 600 МЕ в день для мужчин и женщин, а для взрослых старше 70 лет — 800 МЕ в день.
UL: Допустимый верхний уровень потребления — это максимальное суточное потребление, которое вряд ли окажет вредное воздействие на здоровье. UL для витамина D для взрослых и детей в возрасте 9+ составляет 4000 МЕ.
Многие люди могут не удовлетворять минимальные потребности в витамине. Данные NHANES показали, что среднее потребление витамина D с пищей и добавками у женщин в возрасте от 51 до 71 года составляло 308 МЕ в день, но только 140 МЕ только с пищей (включая обогащенные продукты). [1] Во всем мире около 1 миллиарда человек имеют недостаточный уровень витамина D в крови, и его дефицит можно найти у представителей всех национальностей и возрастных групп.[2-4] В промышленно развитых странах врачи наблюдают возрождение рахита, болезни, ослабляющей кости, которая была в значительной степени искоренена с помощью обогащения витамином D. [5-7] Существуют научные дебаты о том, сколько витамина D нужно людям каждый день и каковы должны быть оптимальные уровни в сыворотке для предотвращения болезней. Институт медицины (IOM) выпустил в ноябре 2010 года рекомендации по увеличению суточного потребления витамина D для детей и взрослых в США и Канаде до 600 МЕ в день. [1] В отчете также был увеличен верхний предел с 2 000 до 4 000 МЕ в день.Хотя некоторые группы, такие как The Endocrine Society, рекомендуют от 1500 до 2000 МЕ в день для достижения адекватного уровня витамина D в сыворотке крови, IOM считает, что не было достаточно доказательств, чтобы установить причинно-следственную связь с витамином D и пользой для здоровья, кроме здоровья костей. С того времени появились новые данные, подтверждающие другие преимущества употребления достаточного количества витамина D, хотя до сих пор нет единого мнения о том, какое количество считается адекватным.
Витамин D и здоровье
Роль витамина D в профилактике заболеваний — популярная область исследований, но четкие ответы о пользе приема количеств, превышающих рекомендованную суточную норму потребления, не являются окончательными.Хотя обсервационные исследования показывают тесную связь с более низкими показателями некоторых заболеваний у групп населения, которые живут в более солнечном климате или имеют более высокие уровни витамина D в сыворотке крови, клинические испытания, в которых людям вводят добавки витамина D для лечения определенного заболевания, все еще неубедительны. Это может быть связано с разным дизайном исследований, различиями в скорости всасывания витамина D в разных группах населения и разными дозировками, назначаемыми участникам. Узнайте больше об исследованиях витамина D и конкретных состояниях и заболеваниях:
Здоровье костей и сила мышц
Несколько исследований связывают низкий уровень витамина D в крови с повышенным риском переломов у пожилых людей, и они предполагают, что добавление витамина D может предотвратить такие переломы, если его принимать в достаточно высокой дозе.[8-12]
Метаанализ 12 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых приняли участие более 42 000 человек в возрасте 65+ лет, большинство из которых были женщинами, изучали добавление витамина D с кальцием или без него, а также с кальцием или плацебо. Исследователи обнаружили, что более высокое потребление добавок витамина D — около 500-800 МЕ в день — уменьшало переломы бедра и других позвоночников примерно на 20%, в то время как более низкое потребление (400 МЕ или меньше) не помогло предотвратить переломы. [12]
В систематическом обзоре изучалось влияние добавок витамина D, принимаемых с кальцием или без него, на профилактику переломов бедра (первичный исход) и переломов любого типа (вторичный исход) у пожилых мужчин и женщин в постменопаузе в возрасте 65+ лет.Он включал 53 клинических испытания с 91 791 участником, которые жили самостоятельно, в доме престарелых или в больнице. Не было обнаружено сильной связи между добавками витамина D и профилактикой переломов любого типа. Тем не менее, при приеме витамина D с кальцием был обнаружен небольшой защитный эффект от всех типов переломов. Во всех испытаниях использовались добавки витамина D, содержащие 800 МЕ или меньше. [13]
Витамин D также может помочь увеличить мышечную силу, что, в свою очередь, помогает предотвратить падения — распространенную проблему, которая приводит к значительной инвалидности и смерти у пожилых людей.[14–16] Комбинированный анализ нескольких исследований показал, что прием от 700 до 1000 МЕ витамина D в день снижает риск падений на 19%, но прием от 200 до 600 МЕ в день не обеспечивает такой защиты. [17]
Хотя ежедневный прием 800–1000 МЕ может быть полезен для здоровья костей у пожилых людей, важно с осторожностью относиться к добавкам очень высоких доз. Клиническое испытание, в котором женщинам старше 70 лет давали раз в год витамин D в дозе 500 000 МЕ в течение пяти лет, вызывало на 15% повышенный риск падений и на 26% более высокий риск переломов, чем у женщин, получавших плацебо.[18] Было высказано предположение, что сверхнасыщение организма нечасто принимаемой очень высокой дозой могло фактически способствовать снижению уровня активной формы витамина D в крови, чего не могло бы случиться при более низких и более частых дозах. [13]
Рак
Почти 30 лет назад исследователи заметили интригующую взаимосвязь между смертностью от рака толстой кишки и географическим положением: люди, жившие в более высоких широтах, например на севере США, имели более высокие показатели смертности от рака толстой кишки, чем люди, жившие ближе к экватору. .[19] Многие научные гипотезы о витамине D и болезнях основываются на исследованиях, в которых сравнивалась солнечная радиация и заболеваемость в разных странах. Эти исследования могут быть хорошей отправной точкой для других исследований, но не дают наиболее окончательной информации. Солнечные лучи UVB слабее в более высоких широтах, и, в свою очередь, уровень витамина D в крови людей в этих местах, как правило, ниже. Это привело к гипотезе о том, что низкий уровень витамина D может каким-то образом увеличить риск рака толстой кишки. [3]
Исследования на животных и лабораторные исследования показали, что витамин D может подавлять развитие опухолей и замедлять рост существующих опухолей, в том числе опухолей груди, яичников, толстой кишки, простаты и мозга.Эпидемиологические исследования показывают, что у людей более высокие уровни витамина D в сыворотке связаны со значительно более низкими показателями рака толстой кишки, поджелудочной железы, простаты и других видов рака, причем наиболее убедительными доказательствами являются колоректальный рак. [20-32]
Однако клинические испытания не обнаружили устойчивой связи:
Исследование Women’s Health Initiative, в котором в среднем за семь лет наблюдали примерно 36000 женщин, не выявило какого-либо снижения риска рака толстой кишки или груди у женщин, которые ежедневно получали добавки 400 МЕ витамина D и 1000 мг кальция, по сравнению с те, кто получил плацебо.[33,34] Были предложены ограничения исследования: 1) относительно низкая доза витамина D, 2) некоторые люди в группе плацебо решили самостоятельно принимать дополнительные добавки кальция и витамина D, сводя к минимуму различия между плацебо. группа и группа добавок, и 3) около одной трети женщин, которым назначен витамин D, не принимали свои добавки. 4) семи лет может быть слишком мало, чтобы ожидать снижения риска рака. [35,36]
В крупном клиническом исследовании под названием VITamin D и OmegA-3 TriaL (VITAL) приняли участие 25 871 мужчина и женщина в возрасте 50+ лет, не страдающих раком, на момент начала исследования, которые принимали либо 2000 МЕ витамина D, либо плацебо ежедневно в течение в среднем пять лет.[37] Результаты не показали значительных различий в частоте рака груди, простаты и колоректального рака между группами витамина D и плацебо. Авторы отметили, что потребуется более длительный период последующего наблюдения, чтобы лучше оценить потенциальные эффекты добавок, поскольку для развития многих видов рака требуется не менее 5-10 лет.
Хотя витамин D не кажется основным фактором снижения заболеваемости раком, данные, в том числе данные рандомизированных испытаний, показывают, что более высокий статус витамина D может улучшить выживаемость, если у человека разовьется рак.В исследовании VITAL более низкий уровень смертности от рака наблюдался у тех, кто принимал витамин D, и это преимущество, казалось, увеличивалось со временем после начала приема витамина D. Метаанализ рандомизированных исследований витамина D, который включал VITAL Исследование показало, что риск смерти от рака у лиц, получавших витамин D, на 13% ниже, чем в группе плацебо. [38] Эти результаты согласуются с данными наблюдений, которые предполагают, что витамин D может иметь более сильное влияние на прогрессирование рака, чем на заболеваемость.
Болезнь сердца
Сердце — это в основном большая мышца, и, как и скелетная мышца, оно имеет рецепторы витамина D. [39] Иммунные и воспалительные клетки, которые играют роль в сердечно-сосудистых заболеваниях, таких как атеросклероз, регулируются витамином D. [40] Витамин также помогает поддерживать гибкость и расслабление артерий, что, в свою очередь, помогает контролировать высокое кровяное давление. [41]
В последующем исследовании медицинских работников наблюдали почти 50 000 здоровых мужчин в течение 10 лет.[42] У тех, у кого был самый низкий уровень витамина D, вероятность сердечного приступа в два раза выше, чем у мужчин с самым высоким уровнем. Метаанализ эпидемиологических исследований показал, что люди с самым низким уровнем витамина D в сыворотке крови имели значительно повышенный риск инсульта и любого сердечного приступа по сравнению с людьми с самым высоким уровнем. [40; 43-46]
Однако не было обнаружено, что прием добавок витамина D снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Метаанализ 51 клинического испытания не продемонстрировал, что добавление витамина D снижает риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.[47] Витамин D и OmegA-3 TriaL (VITAL) пришли к такому же выводу; за ним следили 25 871 мужчина и женщина, не страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые ежедневно принимали либо 2000 МЕ витамина D, либо плацебо в среднем в течение пяти лет. Не было обнаружено связи между приемом добавок и более низким риском серьезных сердечно-сосудистых событий (инфаркт, инсульт или смерть от сердечно-сосудистых причин) по сравнению с плацебо. [37]
Диабет 2 типа
Дефицит витамина D может отрицательно влиять на биохимические пути, которые приводят к развитию диабета 2 типа (СД2), включая нарушение функции бета-клеток в поджелудочной железе, инсулинорезистентность и воспаление.Проспективные обсервационные исследования показали, что более высокие уровни витамина D в крови связаны с более низкими показателями СД2. [48]
Более 83 000 женщин без диабета на исходном уровне наблюдались в рамках исследования здоровья медсестер на предмет развития СД2. Потребление витамина D и кальция с пищей и добавками оценивалось на протяжении 20-летнего исследования. [49] Авторы обнаружили, что при сравнении женщин с наибольшим потреблением витамина D из добавок с женщинами с наименьшим потреблением, риск развития СД2 был на 13% ниже.Эффект был еще сильнее, когда витамин D сочетался с кальцием: риск развития СД2 у женщин был на 33% ниже при сравнении максимального потребления кальция и витамина D из добавок (> 1200 мг,> 800 МЕ в день) с минимальным потреблением. (<600 мг, 400 МЕ).
В рандомизированном клиническом исследовании приняли участие 2423 взрослых с преддиабетом либо 4000 МЕ витамина D, либо плацебо ежедневно в течение двух лет. В начале исследования у большинства участников не было дефицита витамина D.Через два года уровень витамина D в крови в группе добавок по сравнению с плацебо составлял 54,3 нг / мл против 28,2 нг / мл соответственно, но не наблюдалось значительных различий в частоте СД2 при последующем наблюдении через 2,5 года. [50] Авторы отметили, что отсутствие эффекта витамина D могло быть связано с тем, что у большинства участников уровень витамина D в крови в норме превышал 20 нг / мл, что считается приемлемым уровнем для снижения риска для здоровья. . Примечательно, что среди участников, у которых в начале исследования был самый низкий уровень витамина D в крови, добавление витамина D действительно снижало риск диабета.Это согласуется с важной концепцией, согласно которой прием дополнительного витамина D может не принести пользу тем, у кого уже есть адекватный уровень в крови, но тем, у кого изначально низкий уровень в крови, может быть польза.
Иммунная функция
Роль витамина D в регулировании иммунной системы побудила ученых изучить два параллельных направления исследований: способствует ли дефицит витамина D развитию рассеянного склероза, диабета 1 типа и других так называемых «аутоиммунных» заболеваний, при которых иммунная система организма атакует собственные органы и ткани? И могут ли добавки с витамином D помочь повысить защитные силы нашего организма в борьбе с инфекционными заболеваниями, такими как туберкулез и сезонный грипп?
Рассеянный склероз Заболеваемость рассеянным склерозом (РС) увеличивается как в развитых, так и в развивающихся странах по неясной причине.Однако было установлено, что генетический фон человека плюс факторы окружающей среды, в том числе неадекватное воздействие витамина D и ультрафиолетового излучения B, увеличивают риск. [51] Витамин D был впервые предложен более 40 лет назад как имеющий роль в РС, учитывая наблюдения в то время, в том числе то, что частота РС была намного выше далеко к северу (или южнее) от экватора, чем в более солнечном климате, и что географические регионы с диетами с высоким содержанием рыбы были более низкие показатели рассеянного склероза. [52] Проспективное исследование потребления витамина D с пищей показало, что у женщин с ежедневным потреблением более 400 МЕ риск развития рассеянного склероза ниже на 40%.[53] В исследовании, проведенном среди здоровых молодых людей в США, белые мужчины и женщины с самым высоким уровнем витамина D в сыворотке имели на 62% меньший риск развития рассеянного склероза, чем люди с самым низким уровнем витамина D. [54] Исследование не обнаружило такого эффекта у чернокожих мужчин и женщин, возможно, потому, что было меньше чернокожих участников исследования и у большинства из них был низкий уровень витамина D, что затрудняло поиск какой-либо связи между витамином D и РС, если таковая существует. . Другое проспективное исследование молодых людей из Швеции также выявило снижение риска РС на 61% при более высоком уровне витамина D в сыворотке; [55] и проспективное исследование среди молодых финских женщин показали, что низкий уровень витамина D в сыворотке крови был связан с повышением риска РС на 43%.[56] В проспективных исследованиях людей с рассеянным склерозом более высокий уровень витамина D был связан со снижением активности и прогрессирования заболевания. [57,58] Несмотря на то, что в настоящее время проводится несколько клинических испытаний по изучению витамина D для лечения людей с РС, клинических испытаний, направленных на профилактику РС, нет, вероятно, потому что РС является редким заболеванием, и исследование должно быть большим и большой продолжительности. В совокупности текущие данные свидетельствуют о том, что низкий уровень витамина D может иметь причинную роль в рассеянном склерозе, и если это так, то примерно 40% случаев можно предотвратить путем коррекции недостаточности витамина D.[59] Этот вывод был существенно подкреплен недавними данными о том, что генетически детерминированные низкие уровни витамина D предсказывают более высокий риск рассеянного склероза.
Диабет 1 типа Диабет 1 типа (СД1) — еще одно заболевание, которое варьируется в зависимости от географического положения. Вероятность развития СД1 у ребенка в Финляндии примерно в 400 раз выше, чем у ребенка в Венесуэле. [60] Хотя это в значительной степени может быть связано с генетическими различиями, некоторые исследования показывают, что частота СД1 ниже в более солнечных районах.Ранние данные, свидетельствующие о том, что витамин D может играть роль в развитии СД1, получены из 30-летнего исследования, в котором участвовало более 10000 финских детей от рождения: у детей, которые регулярно получали добавки витамина D в младенчестве, риск развития диабета 1 типа был почти на 90% ниже. чем те, кто не получал добавки. [61] Однако многочисленные исследования, изучающие связь между диетическим витамином D или испытаниями добавок витамина D детям с высоким риском СД1, дали неоднозначные и неубедительные результаты [62]. Примерно 40% случаев СД1 начинаются во взрослом возрасте.Проспективное исследование среди здоровых молодых людей в США показало, что белые люди с самым высоким уровнем сывороточного витамина D имели на 44% меньший риск развития СД1 во взрослом возрасте, чем люди с самым низким уровнем. [63] Рандомизированных контролируемых испытаний витамина D и СД1 у взрослых не проводилось, и неясно, возможно ли их провести. В этой области необходимы дополнительные исследования.
Грипп и простуда Вирус гриппа наносит наибольший ущерб зимой, а в летние месяцы ослабевает.Эта сезонность привела к тому, что британский врач выдвинул гипотезу о том, что «сезонный стимул», связанный с солнечным светом, спровоцировал вспышки гриппа. [64] Спустя более 20 лет после этой первоначальной гипотезы несколько ученых опубликовали статью, в которой предполагалось, что витамин D может быть сезонным стимулом. [65] Среди свидетельств, которые они цитируют:
.
Уровень витамина D самый низкий в зимние месяцы. [65]
Активная форма витамина D смягчает повреждающую воспалительную реакцию некоторых белых кровяных телец, а также повышает выработку иммунными клетками белков, борющихся с микробами.[65]
Дети, страдающие рахитом, вызванным дефицитом витамина D, более подвержены респираторным инфекциям, в то время как дети, подвергающиеся воздействию солнечного света, реже страдают респираторными инфекциями. [65]
Взрослые с низким уровнем витамина D с большей вероятностью сообщат о недавнем кашле, простуде или инфекции верхних дыхательных путей. [66]
Рандомизированное контролируемое исследование с участием японских школьников проверяло, может ли ежедневный прием добавок витамина D предотвратить сезонный грипп.[67] В разгар сезона зимнего гриппа в течение четырех месяцев в ходе исследования наблюдали почти 340 детей. Половина участников исследования получила таблетки, содержащие 1200 МЕ витамина D; другая половина получала таблетки плацебо. Исследователи обнаружили, что заболеваемость гриппом типа А в группе витамина D была примерно на 40% ниже, чем в группе плацебо; не было значительных различий в заболеваемости гриппом типа B.
Хотя рандомизированные контролируемые испытания, изучающие потенциал витамина D для предотвращения других острых респираторных инфекций, дали неоднозначные результаты, большой метаанализ данных отдельных участников показал, что ежедневный или еженедельный прием добавок витамина D снижает риск острых респираторных инфекций.[68] Этот эффект был особенно заметен у людей с очень дефицитом.
Результаты этого крупного метаанализа повысили вероятность того, что низкий уровень витамина D может также увеличить риск или серьезность инфекции нового коронавируса 2019 (COVID-19). Хотя нет прямых доказательств по этому поводу, потому что это такое новое заболевание, избегать низких уровней витамина D имеет смысл по этой и другим причинам. Таким образом, если есть основания полагать, что уровни могут быть низкими, например, при более темной коже или ограниченном пребывании на солнце, прием добавки 1000 или 2000 МЕ в день является разумным.Это количество сейчас входит в состав многих стандартных и недорогих поливитаминных добавок.
Необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем окончательно сказать, что витамин D защищает от гриппа и других острых респираторных инфекций. Даже если витамин D имеет некоторую пользу, не пропускайте прививку от гриппа. А когда дело доходит до ограничения риска COVID-19, важно практиковать осторожное социальное дистанцирование и мыть руки.
Туберкулез До появления антибиотиков солнечный свет и солнечные лампы были частью стандартного лечения туберкулеза (ТБ).[69] Более недавние исследования показывают, что «солнечный витамин» может быть связан с риском туберкулеза. Несколько исследований случай-контроль, если проанализировать их вместе, позволяют предположить, что у людей с диагнозом туберкулез уровень витамина D ниже, чем у здоровых людей того же возраста и других характеристик. [70] Такие исследования не отслеживают людей с течением времени, поэтому они не могут сказать нам, привел ли дефицит витамина D к увеличению риска туберкулеза или прием добавок витамина D предотвратит туберкулез. Существуют также генетические различия в рецепторе, связывающем витамин D, и эти различия могут влиять на риск туберкулеза.[71] Опять же, необходимы дополнительные исследования.
Риск преждевременной смерти
Многообещающий отчет в Archives of Internal Medicine предполагает, что прием добавок витамина D может снизить общий уровень смертности: комбинированный анализ нескольких исследований показал, что прием добавок витамина D в умеренных количествах был связан со статистически значимым Снижение смертности от любых причин на 7%. [72] В ходе анализа были изучены результаты 18 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых приняли участие в общей сложности почти 60 000 участников; большинство участников исследования принимали от 400 до 800 МЕ витамина D в день в среднем в течение пяти лет.Имейте в виду, что этот анализ имеет несколько ограничений, главное из которых состоит в том, что включенные в него исследования не были предназначены для изучения смертности в целом или изучения конкретных причин смерти. Недавний метаанализ предполагает, что это снижение смертности в основном обусловлено снижением смертности от рака. [38] Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет делать какие-либо широкие заявления о витамине D и смертности. [73]
Источники пищи
Немногие продукты естественно богаты витамином D3.Лучшими источниками являются жирная рыба и жир печени рыб. Меньшие количества содержатся в яичных желтках, сыре и говяжьей печени. Некоторые грибы содержат витамин D2; кроме того, некоторые коммерческие грибы содержат большее количество D2 из-за преднамеренного воздействия большого количества ультрафиолетового света. Многие продукты и добавки, такие как молочные продукты и злаки, обогащены витамином D.
Масло печени трески
Лосось
Рыба-меч
Тунец
Апельсиновый сок, обогащенный витамином D
Молочное и растительное молоко, обогащенное витамином D
Сардины
Печень говяжья
Яичный желток
Зерновые обогащенные
Если вы покупаете добавки витамина D, вы можете увидеть две разные формы: витамин D2 и витамин D3.Витамин D2 производится из растений и содержится в обогащенных продуктах и некоторых добавках. Витамин D3 естественным образом вырабатывается в организме человека и содержится в продуктах животного происхождения. Продолжаются споры о том, лучше ли витамин D3 «холекальциферол», чем витамин D2 «эргокальциферол» при повышении уровня витамина в крови. Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований, в которых сравнивали влияние добавок витамина D2 и D3 на уровни в крови, показал, что добавки D3, как правило, повышают концентрацию витамина в крови и поддерживают этот уровень дольше, чем D2.[74,75] Некоторые эксперты называют витамин D3 предпочтительной формой, поскольку он естественным образом вырабатывается в организме и содержится в большинстве продуктов, которые естественным образом содержат этот витамин.
Ультрафиолетовый свет
Витамин D3 может образовываться, когда в коже человека происходит химическая реакция, когда стероид, называемый 7-дегидрохолестерином, расщепляется солнечным ультрафиолетовым светом B или так называемыми лучами «загара». Количество всасываемого витамина может широко варьироваться. Следующие условия уменьшают воздействие УФ-В излучения и, следовательно, уменьшают абсорбцию витамина D:
Использование солнцезащитного крема; Правильно нанесенный солнцезащитный крем может снизить всасывание витамина D более чем на 90%.[76]
Носить полную одежду, закрывающую кожу.
Проведение ограниченного времени на открытом воздухе.
Более темные тона кожи из-за большего количества пигмента меланина, который действует как тип естественного солнцезащитного крема. [77]
Пожилой возраст, когда наблюдается снижение уровня 7-дегидрохолестерина и изменения кожи, а также люди, которые, вероятно, будут проводить больше времени в помещении.
Определенные сезоны и проживание в северных широтах над экватором, где УФB свет слабее.[76] В северном полушарии люди, живущие в Бостоне (США), Эдмонтоне (Канада) и Бергене (Норвегия), не могут производить достаточное количество витамина D из солнца в течение 4, 5 и 6 месяцев в году, соответственно. [76] В южном полушарии жители Буэнос-Айреса (Аргентина) и Кейптауна (Южная Африка) в зимние месяцы (с июня по август) получают гораздо меньше витамина D от солнца, чем в весенние и летние месяцы. [76] Тело накапливает витамин D от летнего пребывания на солнце, но его должно хватить на многие месяцы.К концу зимы многие люди в этих более высоких широтах испытывают дефицит. [77]
Обратите внимание, что, поскольку ультрафиолетовые лучи могут вызвать рак кожи, важно избегать чрезмерного пребывания на солнце и, как правило, не следует использовать солярии.
Признаки дефицита и токсичности
Дефицит
Дефицит витамина D может возникать из-за недостатка в рационе, плохого усвоения или метаболической потребности в более высоких количествах. Если человек не ест достаточно витамина D и не получает достаточного количества ультрафиолетового солнца в течение длительного периода (см. Раздел выше), может возникнуть его дефицит.Люди, которые не переносят или не едят молоко, яйца и рыбу, например, люди с непереносимостью лактозы или соблюдающие веганскую диету, подвержены более высокому риску дефицита. Другие люди с высоким риском дефицита витамина D включают:
Люди с воспалительным заболеванием кишечника (язвенный колит, болезнь Крона) или другими состояниями, нарушающими нормальное переваривание жиров. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который зависит от способности кишечника усваивать пищевые жиры.
Люди, страдающие ожирением, обычно имеют более низкий уровень витамина D в крови.Витамин D накапливается в избыточных жировых тканях, но не может быть легко доступен для использования организмом при необходимости. Для достижения желаемого уровня в крови могут потребоваться более высокие дозы витамина D. И наоборот, уровень витамина D в крови повышается, когда люди с ожирением теряют вес.
Люди, перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза, при которой обычно удаляют верхнюю часть тонкой кишки, где всасывается витамин D.
Состояния, возникшие в результате длительного дефицита витамина D:
Рахит: Состояние мягких костей и деформаций скелета у младенцев и детей, вызванное неспособностью костной ткани укрепиться.
Остеомаляция: заболевание слабых и размягченных костей у взрослых, которое можно вылечить с помощью добавок. Это отличается от остеопороза, при котором кости пористые и хрупкие, а состояние необратимо.
Токсичность
Токсичность витамина D чаще всего возникает при приеме добавок. Низкое количество витамина, содержащегося в пище, вряд ли достигнет токсичного уровня, а большое количество солнечного света не приводит к токсичности, потому что избыточное тепло на коже препятствует образованию D3.Рекомендуется не принимать ежедневные добавки витамина D, содержащие более 4000 МЕ, если это не проводится под наблюдением врача.
Симптомы отравления:
Анорексия
Похудание
Нерегулярное сердцебиение
Упрочнение кровеносных сосудов и тканей из-за повышенного уровня кальция в крови, потенциально приводящее к поражению сердца и почек
Знаете ли вы?
Солнечные лучи в солнечном офисе или вождение в машине, к сожалению, не помогут получить витамин D, поскольку оконное стекло полностью блокирует ультрафиолетовый луч UVB.
Ссылки
Медицинский институт. Рекомендуемая диета для кальция и витамина D. Вашингтон, округ Колумбия: National Academies Press, 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
Holick MF. Дефицит витамина D. Медицинский журнал Новой Англии. 19 июля 2007 г .; 357 (3): 266-81.
Гордон С.М., ДеПетер К.С., Фельдман Х.А., Грейс Э., Эманс С.Дж. Распространенность дефицита витамина D среди здоровых подростков. Архив педиатрии и подростковой медицины .2004, 1 июня; 158 (6): 531-7.
Губы PT. Мировой статус питания с витамином D. Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии . 1 июля 2010 г .; 121 (1-2): 297-300.
Робинсон П.Д., Хёглер В., Крейг М.Э., Верж С.Ф., Уокер Д.Л., Пайпер А.С., Вудхед Г.Дж., Коуэлл СТ, Амблер Г.Р. Возрождающееся бремя рахита: десятилетний опыт Сиднея. Архив детских болезней . 1 июля 2006 г .; 91 (7): 564-8.
Misra M, Pacaud D, Petryk A, Collett-Solberg PF, Kappy M. Дефицит витамина D у детей и его лечение: обзор текущих знаний и рекомендаций. Педиатрия . 1 августа 2008 г .; 122 (2): 398-417.
Boonen S, Lips P, Bouillon R, Bischoff-Ferrari HA, Vanderschueren D, Haentjens P. Потребность в дополнительном кальции для снижения риска перелома бедра при добавлении витамина D: данные сравнительного метаанализа рандомизированных контролируемых исследований. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 2007, апрель 1; 92 (4): 1415-23.
Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Giovannucci E, Dietrich T., Dawson-Hughes B. Профилактика переломов с добавлением витамина D: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Джама . 2005 11 мая; 293 (18): 2257-64.
Cauley JA, LaCroix AZ, Wu L, Horwitz M, Danielson ME, Bauer DC, Lee JS, Jackson RD, Robbins JA, Wu C, Stanczyk FZ. Концентрация 25-гидроксивитамина D в сыворотке и риск переломов бедра. Анналы внутренней медицины . 2008 19 августа; 149 (4): 242-50.
Cauley JA, Parimi N, Ensrud KE, Bauer DC, Cawthon PM, Cummings SR, Hoffman AR, Shikany JM, Barrett ‐ Connor E, Orwoll E. Сыворотка 25 ‐ гидроксивитамин D и риск переломов бедра и позвоночника у пожилых мужчин. Журнал исследований костей и минералов . 2010 Март; 25 (3): 545-53.
Bischoff-Ferrari HA, Willett WC, Wong JB, Stuck AE, Staehelin HB, Orav EJ, Thoma A, Kiel DP, Henschkowski J. Профилактика непозвоночных переломов с помощью перорального витамина D и зависимости от дозы: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований . Архив внутренней медицины . 2009 23 марта; 169 (6): 551-61.
Avenell A, Mak JC, O’Connell D. Витамин D и аналоги витамина D для предотвращения переломов у женщин в постменопаузе и пожилых мужчин. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2014 (4).
Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Willett WC, Staehelin HB, Bazemore MG, Zee RY, Wong JB. Влияние витамина D на падения: метаанализ. Джама . 2004 28 апреля; 291 (16): 1999-2006.
Broe KE, Chen TC, Weinberg J, Bischoff ‐ Ferrari HA, Holick MF, Kiel DP.Более высокая доза витамина D снижает риск падений у жителей домов престарелых: рандомизированное исследование с применением нескольких доз. Журнал Американского гериатрического общества . 2007 февраль; 55 (2): 234-9.
Bischoff-Ferrari HA, Orav EJ, Dawson-Hughes B. Влияние холекальциферола и кальция на падение у амбулаторных пожилых мужчин и женщин: трехлетнее рандомизированное контролируемое исследование. Архив внутренней медицины . 2006 27 февраля; 166 (4): 424-30.
Bischoff-Ferrari HA, Dawson-Hughes B, Staehelin HB, Orav JE, Stuck AE, Theiler R, Wong JB, Egli A, Kiel DP, Henschkowski J.Профилактика падений с помощью дополнительных и активных форм витамина D: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. BMJ . 1 октября 2009 г .; 339: b3692.
Сандерс К.М., Стюарт А.Л., Уильямсон Э.Дж., Симпсон Дж.А., Котович М.А., Янг Д., Николсон Г.К. Ежегодный пероральный прием высоких доз витамина D, падения и переломы у пожилых женщин: рандомизированное контролируемое исследование. Джама . 2010 12 мая; 303 (18): 1815-22.
Garland CF, Гарланд ФК. Уменьшают ли солнечный свет и витамин D вероятность рака толстой кишки? Международный эпидемиологический журнал . 1980 Сентябрь 1; 9 (3): 227-31.
Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Garland FC. Витамин D для профилактики рака: глобальная перспектива. Анналы эпидемиологии . 1 июля 2009 г .; 19 (7): 468-83.
McCullough ML, Zoltick ES, Weinstein SJ, Fedirko V, Wang M, Cook NR, Eliassen AH, Zeleniuch-Jacquotte A, Agnoli C, Albanes D, Barnett MJ. Циркулирующий витамин D и риск колоректального рака: международный объединенный проект 17 когорт. JNCI: журнал Национального института рака . 2019 1 февраля; 111 (2): 158-69.
Yin L, Grandi N, Raum E, Haug U, Arndt V, Brenner H. Метаанализ: продольные исследования сывороточного витамина D и риска колоректального рака. Пищевая фармакология и терапия . 2009 Июль; 30 (2): 113-25.
Wu K, Feskanich D, Fuchs CS, Willett WC, Hollis BW, Giovannucci EL. Вложенное исследование «случай – контроль» концентрации 25-гидроксивитамина D в плазме и риска колоректального рака. Журнал Национального института рака . 18 июля 2007 г .; 99 (14): 1120-9.
Горхэм Э.Д., Гарланд К.Ф., Гарланд ФК, Грант В.Б., Мор С.Б., Липкин М., Ньюмарк Г.Л., Джованнуччи Э., Вей М., Холик М.Ф. Оптимальный статус витамина D для профилактики колоректального рака: количественный мета-анализ. Американский журнал профилактической медицины . 2007 1 марта; 32 (3): 210-6.
Джованнуччи Э. Эпидемиологические доказательства витамина D и колоректального рака. Журнал исследований костей и минералов .2007 декабрь; 22 (S2): V81-5.
Лин Дж., Чжан С.М., Кук Н.Р., Мэнсон Дж. Э., Ли И. М., Бьюринг Дж. Э. Потребление кальция и витамина D и риск колоректального рака у женщин. Американский эпидемиологический журнал . 2005, 15 апреля; 161 (8): 755-64.
Huncharek M, Muscat J, Kupelnick B. Риск колоректального рака и потребление кальция, витамина D и молочных продуктов с пищей: метаанализ 26 335 случаев из 60 обсервационных исследований. Питание и рак . 31 декабря 2008 г .; 61 (1): 47-69.
Bertone-Johnson ER, Chen WY, Holick MF, Hollis BW, Colditz GA, Willett WC, Hankinson SE.Плазма 25-гидроксивитамин D и 1,25-дигидроксивитамин D и риск рака груди. Биомаркеры эпидемиологии и профилактики рака . 2005 1 августа; 14 (8): 1991-7.
Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Grant WB, Giovannucci EL, Lipkin M, Newmark H, Holick MF, Garland FC. Витамин D и профилактика рака груди: объединенный анализ. Журнал биохимии стероидов и молекулярной биологии . 2007 1 марта; 103 (3-5): 708-11.
Лин Дж., Мэнсон Дж., Ли И. М., Кук Н. Р., Бьюринг Дж. Е., Чжан С. М..Потребление кальция и витамина D и риск рака груди у женщин. Архив внутренней медицины . 2007 28 мая; 167 (10): 1050-9.
Робиен К., Катлер Г.Дж., Лазович Д. Потребление витамина D и риск рака груди у женщин в постменопаузе: исследование здоровья женщин Айовы. Причины рака и борьба с ними . 2007 1 сентября; 18 (7): 775-82.
Freedman DM, Chang SC, Falk RT, Purdue MP, Huang WY, McCarty CA, Hollis BW, Graubard BI, Berg CD, Ziegler RG. Уровни метаболитов витамина D в сыворотке и риск рака груди при скрининговом исследовании рака простаты, легких, толстой кишки и яичников. Биомаркеры эпидемиологии и профилактики рака . 2008 г., 1 апреля; 17 (4): 889-94.
Wactawski-Wende J, Kotchen JM, Anderson GL, Assaf AR, Brunner RL, O’sullivan MJ, Margolis KL, Ockene JK, Phillips L, Pottern L, Prentice RL. Добавки кальция и витамина D и риск колоректального рака. Медицинский журнал Новой Англии . 2006 16 февраля; 354 (7): 684-96.
Хлебовски Р.Т., Джонсон К.С., Куперберг К., Петтингер М., Вактавски-Венде Дж., Рохан Т., Россоу Дж., Лейн D, О’Салливан М.Дж., Ясмин С., Хиатт Р.А.Добавки кальция и витамина D и риск рака груди. JNCI: журнал Национального института рака . 2008 19 ноября; 100 (22): 1581-91.
Holick MF. Кальций плюс витамин D и риск колоректального рака. N Engl J Med . 2006; 354: 2287-8; ответ автора 2287-8.
Джованнуччи Э. Кальций плюс витамин D и риск колоректального рака. N Engl J Med . 2006; 354: 2287-8; ответ автора 2287-8.
Мэнсон Дж. Э., Кук Н. Р., Ли И. М., Кристен В., Бассук С. С., Мора С., Гибсон Н., Гордон Д., Коупленд Т., Д’Агостино Д., Фриденберг Г.Добавки витамина D и профилактика рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Медицинский журнал Новой Англии . 2019 3 января; 380 (1): 33-44.
Keum N, Lee DH, Greenwood DC, Manson JE, Giovannucci E. Добавки витамина D и общая заболеваемость и смертность от рака: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Анналы онкологии . 2019 1 мая; 30 (5): 733-43.
Джованнуччи Э. Расширение роли витамина D. J Clin Endocrinol Metab . 2009; 94: 418-20.
Norman PE, Powell JT. Витамин D и сердечно-сосудистые заболевания. Исследование обращения . 2014 17 января; 114 (2): 379-93.
Holick MF. Пандемия дефицита витамина D и последствия для здоровья не скелетной системы: механизмы действия. Молекулярные аспекты медицины . 1 декабря 2008 г .; 29 (6): 361-8.
Джованнуччи Э, Лю Ю., Холлис Б. В., Римм Э. Б. 25-гидроксивитамин D и риск инфаркта миокарда у мужчин: проспективное исследование. Архив внутренней медицины .9 июня 2008 г .; 168 (11): 1174-80.
Pilz S, März W, Wellnitz B, Seelhorst U, Fahrleitner-Pammer A, Dimai HP, Boehm BO, Dobnig H. Связь дефицита витамина D с сердечной недостаточностью и внезапной сердечной смертью в большом поперечном исследовании пациентов, направленных на ишемическая ангиография. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 1 октября 2008 г .; 93 (10): 3927-35.
Pilz S, Dobnig H, Fischer JE, Wellnitz B, Seelhorst U, Boehm BO, März W. Низкий уровень витамина D предсказывает инсульт у пациентов, направленных на коронарную ангиографию. Ход . 2008 1 сентября; 39 (9): 2611-3.
Стенд TW, Lanier PJ. Дефицит витамина D и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тираж Res117. 2008; 503: 511.
Dobnig H, Pilz S, Scharnagl H, Renner W, Seelhorst U, Wellnitz B, Kinkeldei J, Boehm BO, Weihrauch G, Maerz W. Независимая связь низких уровней 25-гидроксивитамина D и 1,25-дигидроксивитамина D в сыворотке со всеми -причина и сердечно-сосудистая смертность. Архив внутренней медицины . 23 июня 2008 г .; 168 (12): 1340-9.
Эламин М.Б., Абу Эльнур Н.О., Эламин К.Б., Фатоуречи М.М., Алкатиб А.А., Альмандос Д.П., Лю Х., Лейн М.А., Муллан Р.Дж., Хазем А., Эрвин П.Дж. Витамин D и сердечно-сосудистые исходы: систематический обзор и метаанализ. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма . 2011, 1 июля; 96 (7): 1931-42.
Mitri J, Pittas AG. Витамин D и диабет. Endocrinol Metab Clin North Am . 2014 Март; 43 (1): 205-32.
Pittas AG, Доусон-Хьюз Б., Ли Т., Ван Дам Р.М., Виллетт В.С., Мэнсон Дж. Э., Ху Ф. Б.Потребление витамина D и кальция при диабете 2 типа у женщин. Уход за диабетом . 2006 1 марта; 29 (3): 650-6.
Pittas AG, Dawson-Hughes B, Sheehan P, Ware JH, Knowler WC, Aroda VR, Brodsky I, Ceglia L, Chadha C, Chatterjee R, Desouza C, Dolor R, Foreyt J, Fuss P, Ghazi A, Hsia DS , Johnson KC, Kashyap SR, Kim S, LeBlanc ES, Lewis MR, Liao E, Neff LM, Nelson J, O’Neil P, Park J, Peters A, Phillips LS, Pratley R, Raskin P, Rasouli N, Robbins D , Розен С., Викери Э.М., Стейтен М.; D2d Research Group.Добавки витамина D и профилактика диабета 2 типа. N Engl J Med . 8 августа 2019 г .; 381 (6): 520-530
Добсон Р., Джованнони Г. Рассеянный склероз — обзор. Европейский неврологический журнал . 2019 Янв; 26 (1): 27-40.
Голдберг П. Рассеянный склероз: витамин D и кальций как факторы, определяющие распространенность окружающей среды: (точка зрения), часть 1: солнечный свет, факторы питания и эпидемиология. Международный журнал экологических исследований . 1974, 1 января; 6 (1): 19-27.
Munger KL, Zhang SM, O’reilly E, Hernan MA, Olek MJ, Willett WC, Ascherio A. Потребление витамина D и заболеваемость рассеянным склерозом. Неврология . 2004 13 января; 62 (1): 60-5.
Munger KL, Levin LI, Hollis BW, Howard NS, Ascherio A. Уровни 25-гидроксивитамина D в сыворотке и риск рассеянного склероза. Джама . 20 декабря 2006 г .; 296 (23): 2832-8.
Salzer J, Hallmans G, Nyström M, Stenlund H, Wadell G, Sundström P. Витамин D как защитный фактор при рассеянном склерозе. Неврология . 2012 ноябрь 20; 79 (21): 2140-5.
Munger KL, Hongell K, Åivo J, Soilu-Hänninen M, Surcel HM, Ascherio A. Дефицит 25-гидроксивитамина D и риск РС среди женщин в финской когорте беременных. Неврология . 2017 10 октября; 89 (15): 1578-83.
Ascherio A, Munger KL, White R, Köchert K, Simon KC, Polman CH, Freedman MS, Hartung HP, Miller DH, Montalbán X, Edan G. Витамин D как ранний предиктор активности и прогрессирования рассеянного склероза. JAMA неврология .2014 1 марта; 71 (3): 306-14.
Fitzgerald KC, Munger KL, Köchert K, Arnason BG, Comi G, Cook S, Goodin DS, Filippi M, Hartung HP, Jeffery DR, O’Connor P. Связь уровней витамина D с активностью и прогрессированием рассеянного склероза у пациентов, получающих интерферон бета-1b. JAMA неврология . 2015 1 декабря; 72 (12): 1458-65.
Ascherio A, Munger KL. Эпидемиология рассеянного склероза: от факторов риска к профилактике — обновленная информация. InSeminars по неврологии 2016 Apr (Vol.36, No. 02, pp. 103-114). Издательство Thieme Medical.
Gillespie KM. Сахарный диабет 1 типа: патогенез и профилактика. Cmaj. 18 июля 2006 г .; 175 (2): 165-70.
Hyppönen E, Läärä E, Reunanen A, Järvelin MR, Virtanen SM. Потребление витамина D и риск диабета 1 типа: когортное исследование при рождении. Ланцет . 2001, 3 ноября; 358 (9292): 1500-3.
Rewers M, Ludvigsson J. Факторы экологического риска диабета 1 типа. Ланцет . 4 июня 2016 г .; 387 (10035): 2340-8.
Munger KL, Levin LI, Massa J, Horst R, Orban T., Ascherio A. Доклинические уровни 25-гидроксивитамина D в сыворотке и риск диабета 1 типа в когорте военнослужащих США. Американский эпидемиологический журнал . 2013 1 марта; 177 (5): 411-9.
Хоуп-Симпсон RE. Роль сезона в эпидемиологии гриппа. Эпидемиология и инфекции . 1981 Февраль; 86 (1): 35-47.
Cannell JJ, Vieth R, Umhau JC, Holick MF, Grant WB, Madronich S, Garland CF, Джованнуччи Э.Эпидемический грипп и витамин D. Эпидемиология и инфекции . 2006 декабрь; 134 (6): 1129-40.
Ginde AA, Mansbach JM, Camargo CA. Связь между уровнем 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови и инфекцией верхних дыхательных путей в Третьем национальном исследовании здоровья и питания. Архив внутренней медицины . 2009 23 февраля; 169 (4): 384-90.
Urashima M, Segawa T., Okazaki M, Kurihara M, Wada Y, Ida H. Рандомизированное испытание добавок витамина D для предотвращения сезонного гриппа A у школьников. Американский журнал клинического питания . 2010 1 мая; 91 (5): 1255-60.
Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC. Добавки витамина D для предотвращения острых респираторных инфекций: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников. BMJ . 2017 15 февраля; 356: i6583.
Заслов М. Борьба с инфекциями с помощью витамина D. Природная медицина .2006 Апрель; 12 (4): 388-90.
Nnoaham KE, Clarke A. Низкие уровни витамина D в сыворотке и туберкулез: систематический обзор и метаанализ. Международный эпидемиологический журнал . 2008 1 февраля; 37 (1): 113-9.
Чокано-Бедоя П., Ронненберг АГ. Витамин D и туберкулез. Nutrition отзывы . 2009 1 мая; 67 (5): 289-93.
Autier P, Gandini S. Добавки витамина D и общая смертность: метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний. Архив внутренней медицины .2007 10 сентября; 167 (16): 1730-7.
Джованнуччи Э. Может ли витамин D снизить общую смертность ?. Архив внутренней медицины . 2007 10 сентября; 167 (16): 1709-10.
Tripkovic L, Lambert H, Hart K, Smith CP, Bucca G, Penson S, Chope G, Hyppönen E, Berry J, Vieth R, Lanham-New S. Сравнение добавок витамина D2 и витамина D3 для повышения уровня 25-гидроксивитамина в сыворотке. Статус D: систематический обзор и метаанализ. Американский журнал клинического питания . 2012 1 июня; 95 (6): 1357-64.
Wilson LR, Tripkovic L, Hart KH, Lanham-New SA. Дефицит витамина D как проблема общественного здравоохранения: использование витамина D 2 или витамина D 3 в будущих стратегиях обогащения. Труды Общества питания . 2017 август; 76 (3): 392-9.
Holick MF. Витамин D: важность для профилактики рака, диабета 1 типа, болезней сердца и остеопороза. Ам Дж. Клин Нутр . 2004; 79: 362-71
Holick MF. Дефицит витамина D. N Engl J Med . 2007; 357: 266-81.
Обновлено в марте 2020 г.
Условия использования
Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.
ТОП 9 ПРОДУКТОВ С ВЫСОКИМ ВИТАМИНОМ D — Полная таблица продуктов, являющихся источником витамина D
Витамин D — это жирорастворимый витамин и единственный питательный элемент, который вырабатывается вашим организмом при воздействии солнечного света. Вы должны знать, что ваше тело может накапливать дополнительное количество этого витамина. Однако до 50% населения мира и 70% европейцев могут не получать достаточно солнечного света. Согласно одному исследованию, проведенному в 2011 году, 41,6% взрослого населения США страдают от дефицита витамина D.
Почему важно получать достаточное количество витамина D?
Этот витамин важен по ряду причин, в том числе для поддержания здоровья костей и зубов (поскольку он помогает нашему организму усваивать и использовать кальций и фосфор).
Он также может защищать от ряда состояний, таких как колоректальный рак (это все еще изучается), диабет 1 типа и рассеянный склероз. Этот витамин также может помочь спасти пожилых людей от остеопороза. Кроме того, он может защитить вашу иммунную систему от инфекций. Итак, этот жизненно важный витамин выполняет несколько функций в организме, и следующая таблица покажет вам, к чему вы должны стремиться.
Возраст в годах
Цель для приема международных единиц (МЕ / день) *
Оставаться ниже * МЕ / день
Мужчины и женщины 19- 50
600
4000
Мужчины и женщины 51-70
600
4000
Мужчины и женщины 71 и старше
800
4000
Беременные и кормящие женщины 19 лет и пожилых людей
600
4000
* Это включает источники витамина D из продуктов питания и добавок.
Причина, по которой люди не получают достаточного количества витамина D, заключается в том, что они проводят больше времени в помещении, носят солнцезащитный крем на улице и придерживаются западной диеты с низким содержанием хороших источников этого витамина.
Витамин D не встречается в природе во многих обычно потребляемых продуктах. Хотя в некоторые продукты, такие как молоко, соевые или рисовые напитки и маргарин, может быть добавлен витамин D, этого может быть недостаточно. Поэтому вы можете захотеть добавить в свой рацион больше источников этого витамина. Вот 8 лучших здоровых продуктов, которые содержат больше всего витамина D.
1. Лосось
Лосось невероятно питателен. Каждая порция содержит небольшое количество калорий, но содержит тонны белка, жирных кислот омега-3, а также важных витаминов и минералов, таких как B12, B6, ниацин, селен и магний. Согласно базе данных о составе пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США, одна порция лосося на 3,5 унции (100 граммов) содержит от 361 до 685 МЕ витамина D.
Но это может иметь большое значение, был ли лосось диким или выращенным. Некоторые исследования обнаружили очень высокий уровень витамина D в диком лососе, который содержит до 1300 МЕ на порцию.
В среднем выловленный в дикой природе лосось содержит около 988 МЕ витамина D на порцию 3,5 унции (100 грамм), или 165% от РСНП. В выращиваемом лососе содержится только 25% от этого количества.
2. Сельдь и сардины
Селедка и сардины настолько похожи, что сельдь часто консервируют и маркируют как сардины, поэтому их питательная ценность также схожа. И сельдь, и сардины очень полезны для нас, потому что, помимо витамина D, они также обеспечивают высокий уровень полезных для сердца жирных кислот омега-3, незаменимых жиров, которые также играют важную роль в нормальном развитии и функционировании мозга.
Свежая атлантическая сельдь дает около 1628 МЕ на порцию в 3,5 унции (100 грамм), что почти в три раза превышает РСНП.
Маринованная сельдь также является хорошим источником этого витамина, поскольку она обеспечивает 680 МЕ на порцию в 3,5 унции (100 грамм), или 113% от РСНП.
Однако вы должны знать, что маринованная сельдь также содержит большое количество натрия, которого некоторые люди потребляют слишком много.
Сардины также являются отличным источником витамина D, потому что одна порция содержит около 272 МЕ, или 45% от РСНП.Палтус и скумбрия обеспечивают 600 и 360 МЕ на порцию соответственно.
3. Масло печени трески
Масло печени трески — это разновидность пищевой добавки с рыбьим жиром, которая может улучшить ваше здоровье несколькими способами. Как и большинство рыбьего жира, помимо омега-3 жирных кислот, он содержит также эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). Жир печени трески также содержит витамин А и витамин D.
Исторически масло печени трески давали детям, потому что было доказано, что витамин D предотвращает рахит, который является результатом дефицита витамина D.
Итак, если вы не любите рыбу, альтернативой может стать прием рыбьего жира. Это великолепный источник витамина D, который содержит около 450 МЕ на чайную ложку (4,9 мл), что составляет около 75% от РСНП.
Уже много лет он используется для профилактики и лечения дефицита у детей. Поэтому будьте осторожны с рыбьим жиром, стараясь не принимать слишком много.
4. Консервированный тунец
Консервированный тунец — отличный источник жизненно важных питательных веществ, таких как высококачественный белок, жирные кислоты омега-3, витамин К, селен и витамин D.Многие из нас любят консервированный тунец из-за того, что он прост в хранении, а иногда и из-за вкуса.
Но есть консервированный тунец может быть опасным, потому что, к сожалению, он содержит метилртуть, токсин, который содержится во многих видах рыбы. Если он накапливается в вашем теле, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Однако некоторые виды рыб представляют меньший риск, чем другие. Например, светлый тунец обычно является лучшим выбором, чем белый тунец — считается безопасным съедать до 170 граммов в неделю.
Консервы из светлого тунца содержат примерно до 236 МЕ витамина D в порции 3,5 унции (100 грамм), что составляет около 50% от РСНП.
5. Устрицы
Устрицы — это общее название ряда различных семейств морских двустворчатых моллюсков, обитающих в морских или солоноватых местообитаниях. Устрицы низкокалорийны и богаты питательными веществами, такими как витамин B12, белок, минералы, такие как медь, цинк и жирные кислоты омега-3.
Один 3.Порция диких устриц весом 5 унций (100 грамм) содержит 68 калорий, но содержит все 9 жизненно важных аминокислот и 320 МЕ витамина D — более 50% от РСНП.
6. Креветки
Креветки — один из самых популярных морепродуктов в США, и эти вкусные креветки могут стать полезным дополнением к вашему рациону. Они обеспечивают основные питательные вещества. Наряду с белком креветки содержат довольно впечатляющий набор питательных веществ.
Четыре унции, приготовленные на пару, содержат более 100% дневной нормы селена, более 75% витамина B12, более 50% фосфора и более 30% холина, меди, омега-3 жирных кислот и йода.
Креветки содержат очень мало жира и содержат большое количество витамина D — 152 МЕ на порцию, или 25% от РСНП.
7. Яичные желтки
Они являются отличным источником высококачественного белка, а также ряда важных витаминов и минералов. В то время как львиная доля белка в яйце содержится в яичном белке, витамины, жиры и минералы находятся в основном в желтке. Один большой яичный желток содержит около 55 калорий, 4,5 грамма общего жира и 1,6 грамма насыщенных жиров, 210 мг холестерина, 8 мг натрия и 2 грамма.7 граммов протеина.
Один средний яичный желток цыплят, выращиваемых в помещении, содержит 18-39 МЕ этого витамина. Однако куры, которые живут в основном на открытом воздухе, на солнце, производят яйца с уровнем витамина D, который в 3–4 раза выше.
8. Грибы
Грибы низкокалорийны, не содержат жиров и холестерина, содержат умеренное количество клетчатки, но содержат более дюжины минералов и витаминов, включая медь, калий, магний, цинк, фолиевую кислоту и количество витаминов группы В.За исключением обогащенных продуктов, некоторые грибы являются единственным вегетарианским источником витамина D. Поскольку, как и люди, грибы могут синтезировать витамин D при воздействии ультрафиолета.
Однако грибы производят другой вид витамина, а именно витамин D2, тогда как животные производят витамин D3. Хотя витамин D2 помогает повысить уровень витамина D в крови, он может быть не таким эффективным, как витамин D3. Но вы должны знать, что коммерческие грибы часто выращивают в темноте и содержат очень мало D2.
Тем не менее, лесные грибы являются отличным источником витамина D2. Фактически, некоторые виды грибов содержат до 2300 МЕ на порцию в 3,5 унции (100 граммов), что почти в четыре раза превышает РСНП.
9. Витамин D в обогащенных продуктах
Обогащенные продукты — это продукты, в которые были добавлены дополнительные питательные вещества. Например, обычно производители добавляют такие питательные вещества, как железо, витамин А, витамины группы В, витамин D (обычно 55–130 МЕ на порцию), фолиевую кислоту и йод.Цель добавления питательных веществ и создания обогащенных продуктов — уменьшить развитие дефицита питательных веществ.
Хотя обогащенные продукты содержат меньше витамина D, чем многие натуральные источники, они все же могут быть хорошим способом увеличить его потребление.
Поскольку витамин D почти полностью содержится в продуктах животного происхождения, веганы и вегетарианцы подвергаются особенно высокому риску недополучения этого витамина. К счастью, растительные заменители молока, такие как соевое молоко, также часто обогащены этим питательным веществом.Итак, поскольку естественные источники витамина D ограничены, особенно если вы вегетарианец или не любите рыбу, вам следует подумать об использовании этих пищевых продуктов.
Коровье молоко — обычно оно содержит около 130 МЕ на чашку (237 мл), или около 22% от РСНП.
Соевое молоко — Одна чашка (237 мл) обычно содержит от 99 до 119 МЕ витамина D, что составляет до 20% от РСНП.
Апельсиновый сок — Одна чашка (237 мл) обогащенного апельсинового сока содержит до 142 МЕ витамина D, или 24% от РСНП.
Зерновые и овсяные хлопья — порция этих продуктов на 1/2 стакана может обеспечить от 55 до 154 МЕ, или до 26% от РСНП.
В следующей таблице представлены также другие продукты, являющиеся источником витамина D
Продукты питания
Размер порции
Витамин D (МЕ)
Овощи и фрукты
Грибы
100 г (3 ½ унции)
2300
Апельсиновый сок, обогащенный витамином D
125 мл (½ стакана)
50
Другие овощи и фрукты
В эту группу продуктов входят очень мало этого питательного вещества
Зерновые продукты
Эта группа продуктов содержит очень мало этого питательного вещества
Лосось , нерка / красная, консервированная, вареная или сырая
75 г (2 ½ унции)
394-636
9002 9
Лосось, горбатый / розовый, консервированный, вареный или сырой
75 г (2 ½ унции)
392-447
Лосось, кижуч, сырой или вареный
75 г (2 ½ унции) унций)
338-422
Луциан, приготовленный
75 г (2 ½ унции)
392
Лосось, чавыч, сырой или приготовленный
75 г (2 ½ унции)
382 -387
Сиг, озерный, приготовленный
75 г (2 ½ унции)
135
Скумбрия, тихоокеанская, приготовленная
75 г (2 ½ унции)
343
Лосось атлантический, сырой или приготовленный
75 г (2 ½ унции)
206-245
Лосось, кета / кета, сырой или приготовленный
75 г (2 ½ унции)
203- 221
Скумбрия, консервированная
75 г (2 ½ унции)
219
H заблудшая, атлантическая, маринованная
75 г (2 ½ унции)
202
Форель, приготовленная
75 г (2 ½ унции)
148-208
Сельдь атлантическая, приготовленная
75 г (2 ½ унции)
161
Икра, сырая
30 г (1 унция)
145
Сардины тихоокеанские консервированные
75 г (2 ½ унции)
144
Палтус, приготовленный
75 г (2 ½ унции)
144
Тунец, альбакор, сырой или приготовленный
75 г (2 ½ унции)
99-106
Скумбрия, атлантическая, приготовленная
75 г (2 ½ унции)
78
Тунец, белый, консервированный с водой
75 г (2 ½ унции)
60
Креветки
100 г (3 ½ унции)
152
Oysters
100 г (3 ½ унции)
320
NB! Информация, представленная здесь, предназначена только для информационных целей, поэтому не рассматривайте ее как медицинскую помощь или медицинскую диагностику и лечение.Не рассматривайте эту информацию как гарантию желаемого результата. Кроме того, эта информация не предназначена для замены совета вашего врача или другого медицинского работника.
Более того, вы не должны использовать его для диагностики или лечения проблем со здоровьем. Перед тем, как изменить или прекратить прием существующих лекарств, лечения или ухода или принимать какие-либо пищевые добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или врачом перед тем, как начать любую диету или программу, или если вы подозреваете, что у вас может быть какое-либо заболевание.
Составлено Maria-Helena Loik
Источники: Healthline.com, Dietitians.ca, Canadian Nutrient File 2015
Сообщите нам, если вам понравилось сообщение. Это единственный способ стать лучше.
Выигрышное сочетание — Food Insight
Вы, наверное, слышали, что кальций играет ключевую роль в поддержании прочности ваших костей. Но знаете ли вы, что для максимального усвоения кальция и улучшения функционирования вам также необходим витамин D? Ага, это правда!
Большая часть кальция, который вы потребляете с пищей, находится в неактивной форме и должна быть преобразована в активную форму, чтобы кальций действительно сделал свое дело.Вот тут-то и появляется витамин D. Витамин D помогает преобразовывать кальций в его активную форму. Хотя витамин D является наиболее распространенным названием этого конкретного витамина, он также может быть указан как кальцифедиол, холекальциферол, эргокальциферол, витамин D2 и витамин D3. Независимо от того, эргокальциферол это или кальцифедиол, это все равно витамин D.
Имеют ли эти микроэлементы какие-либо другие преимущества для здоровья?
Было показано, что витамин D не только играет ключевую роль в здоровье костей, но и поддерживает здоровье пищеварительной системы, а также способствует основным метаболическим функциям в организме.Кальций также имеет другие преимущества для здоровья, помимо поддержания здоровья костей. Кальций, важный минерал для здоровья полости рта, способствует здоровью зубов и десен. Кроме того, кальций играет ключевую роль в правильной передаче нервных сигналов и работе мышц.
Сколько кальция я должен стремиться и на каких продуктах следует сосредоточиться?
Продукты, богатые кальцием, содержатся в овощах, таких как брокколи и капуста; обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака, соки и соевые продукты; и молочные продукты, такие как сыр, молоко и йогурт.Чтобы помочь вам лучше понять, сколько кальция вы должны получать и сколько его содержится в определенных продуктах, см. Таблицы ниже.
Рекомендации по кальцию (в зависимости от возраста и / или образа жизни)
мг / день
Источник: Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины, Национальная академия наук, 2010.
Младенцы от 0 до 6 месяцев
200
Младенцы от 6 до 12 месяцев
260
От 1 до 3 лет
700
4-8 лет
1,000
9-13 лет
1,300
14-18 лет
1300
От 19 до 30 лет
1,000
9001 7
От 31 до 50 лет
1000
Мужчины от 51 до 70 лет
1000
Женщины от 51 до 70 лет
1,200
70 лет
1,200
От 14 до 18 лет, беременные / кормящие
1300
19-50 лет, беременные / кормящие
1,000
Избранные продукты, богатые кальцием
Продукты питания
6 9901
0
Источник: Отчет главного хирурга 2004 г. о здоровье костей и остеопорозе: что это значит для вас.Министерство здравоохранения и социальных служб США, Офис главного хирурга, 2004 г., страницы 12–13.
Овсянка обогащенная, 1 пакет
350
Сыр Чеддер, 1½ унции. измельченный
306
Молоко, обезжиренное, 1 стакан
302
Йогурт, простой, нежирный, 1 стакан
300
4 900 Соевые бобы вареные, 1 стакан
261
Тофу, твердый, с кальцием, ½ стакана
204
Апельсиновый сок, обогащенный кальцием, 6 унций.
200–260 (варьируется)
Готовые к употреблению хлопья, обогащенные кальцием, 1 чашка
100–1000 (варьируются)
Обогащенные вафли, 2
100
Брокколи, сырая, 1 чашка
90
Соевое или рисовое молоко, обогащенное кальцием, 1 чашка
80–500 (варьируется)
Сколько витамина D я должен стремиться и на каких продуктах следует сосредоточиться?
Продукты, богатые витамином D, включают продукты животного происхождения и обогащенные продукты.Яйца, жирная рыба и некоторые масла из печени рыбы являются хорошими источниками витамина D. Кроме того, сухие завтраки, маргарин, молоко, продукты, заменяющие молоко, и некоторые фруктовые соки являются примерами продуктов, обогащенных витамином D. Чтобы понять, сколько витамина D вы должны получать и сколько его содержится в определенных продуктах, просмотрите таблицы ниже.
Рекомендуемая диета (RDA) для витамина D
Источник: Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук, 2010 г.
Возраст
Мужчина
Самка
Беременность
5
5
0
0
*
400 МЕ (10 мкг)
400 МЕ (10 мкг)
1–13 лет
600 МЕ мкг)
600 МЕ (15 мкг)
14–18 лет
600 МЕ (15 мкг)
15 мкг)
600 МЕ (15 мкг)
600 МЕ (15 мкг)
19–50 лет 9000 5
600 МЕ (15 мкг)
600 МЕ (15 мкг)
600 МЕ (15 мкг)
600 МЕ (15 мкг)
4
51–70 лет
600 МЕ (15 мкг)
600 МЕ (15 мкг)
> 70 лет
(20 мкг)
800 МЕ (20 мкг)
Избранные продукты, богатые витамином D
U.S. Департамент сельского хозяйства, Служба сельскохозяйственных исследований. 2011. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 24. Домашняя страница лаборатории данных по питательным веществам
Еда
МЕ на порцию *
Рыбий жир, 1 столовая ложка
1,360
Рыба-меч, приготовленная, 3 унции
566
Лосось (нерка) вареный, 3 унции
0
777 Тунец, консервированный в воде, сушеный, 3 унции
154
Апельсиновый сок, обогащенный витамином D, 1 стакан (проверьте этикетки на продуктах, количество добавленного витамина D меняется)
137
Молоко, обезжиренное, с пониженным содержанием жиров и цельное, обогащенное витамином D, 1 чашка
Как повысить иммунитет? Этот вопрос особенно актуален с наступлением холодов, хотя о здоровье нужно заботиться независимо от погодных сезонов. На снижение защитных функций организма влияет множество факторов: стресс, экология, неправильное питание. Ниже представлены полезные средства и советы, как повысить иммунитет народными средствами.
Как повысить иммунитет у взрослого
Что такое иммунитет? Если вас сопровождает постоянная усталость, а частые простуды не проходят без осложнений, значит пострадал иммунитет. Для восстановления устойчивости организма к заболеваниям не обязательно принимать лекарства. Лучше использовать советы специалистов авторитетного ресурса WebMD и народные средства для поднятия иммунитета.
Возьмите 100 г ягод облепихи, 2 ст. л. корицы и 1 ст. л. меда. Плоды надо перемолоть в блендере и залить 0,5 л кипятка. В остывшую заварку добавьте мед и корицу. Пейте три раза в день по стакану.
Польза такой ягоды, как облепиха, индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать ее употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные рекомендации.
Облепиха: Pixabay
Отвар шиповника.
Подготовьте 5 ст. л. сушеного шиповника. Залейте плоды двумя стаканами кипятка, поставьте на маленький огонь и проварите 10 минут. Перелейте чай в термос, пейте через 3 часа, добавив немного меда.
Напиток из еловой хвои.
Как поднять иммунитет? С помощью еловых иголок. Проточной водой промойте 2 ст. л. хвои. Залейте ее 1 стаканом кипятка и накройте крышкой. Поставьте емкость на плиту и варите еще 20 минут. Остудите и процедите отвар, добавьте мед. Пейте напиток не чаще 3-х раз в день.
Читайте также
Салат из свеклы и яблок для детей
Сок моркови и редьки.
Отличный выбор во время эпидемии простуды. Смешайте в равных частях сок редьки и моркови. Добавьте на каждые 100 г по 1 ст. л. лимонного сока. В готовой смеси разведите 1 ст. л. жидкого меда. Пейте в течение дня.
Лечение народными средствами не всегда эффективно. Прежде чем приступать к нему, проконсультируйтесь с врачом.
Как повысить иммунитет ребенку
Иммунитет ребенка стимулируйте с раннего возраста. Этому, согласно данным ресурса WebMD, способствует закаливание, сбалансированный рацион, употребление витаминов.
Как укрепить иммунитет, чтобы он защищал организм от вирусов и болезней? В этом помогут народные средства, основанные на натуральных компонентах.
Лимон с медом: Pixabay
Вот эффективные рецепты для укрепления здоровья и профилактики заболеваний:
Читайте также
Напитки для похудения в домашних условиях
Пророщенные зерна.
Сделайте зерна пшеницы, овса, кунжута, бобов частью детского рациона. Ни один продукт не содержит столько витаминов, как проросшие зерна. Способ приготовления прост: замочите их на ночь, промойте и накройте влажной марлей на 12 часов.
Заготовка из имбиря.
Корень имбиря восстанавливает силы организма, однако его не рекомендуют употреблять детям до 2-х лет. Как укрепить иммунитет ребенка с его помощью? Несколько кореньев имбиря очистите, натрите на терке. Добавьте цедру лимона и сахар по вкусу. Разложите по банкам и давайте по 1 ч. л. перед едой.
Витамины для иммунитета.
Как повысить иммунитет ребенка? Для этого подойдет сладкая смесь, которую оценят все дети. Перемелите в блендере 1,5 стакана изюма, 1 стакан грецких орехов, цедру и кожуру 2-х лимонов. Добавьте сок лимона и 0,5 стакана жидкого меда. Оставьте настаиваться два дня. Употребляйте три раза в день по 1 ч. л. до еды.
Читайте также
Как набрать вес девушке в домашних условиях?
Клюква и лимон.
Чтобы поднять иммунитет, возьмите 1 кг клюквы, 2 лимона, 1 стакан меда. Клюкву и лимон измельчите, влейте мед, перемешайте. Употреблять с чаем 3 раза в день.
Теперь знаете, как повысить иммунитет взрослому и ребенку, используя народные средства.
Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.
Источники:
Carol DerSarkissian. 6 Immune System Busters & Boosters // WebMD. — 2019. — 07 July. — Режим доступа:
Minesh Khatri. 13 Tips to Strengthen Your Immune System // WebMD. — 2019. — 01 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-strengthen-immunity
M. Tauseef Sultan, Masood Sadiq Butt, Mir M. Nasir Qayyum, Hafiz Ansar Rasul Suleria. Immunity: plants as effective mediators // Crit. Rev. Food Sci Nutr. — 2014. — 24 February. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24564587/
Читайте также
Рисовая диета для похудения: правила
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
т клетки иммунитета, противовирусные поднимающие иммунитет, травы поднимающие иммунитет, почему нельзя повышать иммунитет при ревматоидном артрите, как поднять иммунитет малышева
Что такое иммунитет полости рта
Всегда покупаю иммуностимуляторы к началу осень, чтобы обезопасить свой организм, но в этом году увидела рекламу натуральных капель Immunity, которые, не нанося вреда, смогут поддерживать на уровне мой иммунитет. Решившись заказать, не пожалела. Периодически принимаю их с чаем по утрам (особенно когда на работе начинается эпидемия ОРЗ) и теперь не болею. Вкусный и полезный рецепт для иммунитета — варенье из смеси ягод с сахаром. Для основы подойдут плоды малины, брусники и клюквы. В 1,5-2 кг сахара добавляется 1 кг перетертых ягод. Полученную смесь рекомендуется подогреть, но следить, чтобы не было кипения. Банку с остывшим однородным вареньем хранить в холодильнике.
Официальный сайт иммунитет полости рта
Состав
Например, иммунитет полости рта называют местным, т.к. он встает преградой на пути проникновения вирусов и бактерий в организм. В данной статье рассмотрены вопросы экологической системы полости рта и ее балансировки между иммунным ответом и толерантностью к антигенам. Иммунитет полости рта. Еще одна оборонительная линия против микроорганизмов находится в ротоглотке. Попадая внутрь, патогены сталкиваются с действием: Лимфоидной ткани; Слюны, в состав которой входят особые. Иммунитет полости рта — это часть местного иммунитета, относящегося к первой линии защитных механизмов и реакций на пути к проникновению инфекционных возбудителей во внутрь организма, обеспечивающаяся. Полость рта и глотки обладает не только общим иммунитетом, одинаково защищающим все органы и ткани организма, но и собственным местным иммунитетом, играющим основную роль в защите от инфекций. Воспалительные процессы в полости рта связаны с нарушением местного иммунитета полости рта, который обеспечивают следующие факторы Через ротовую полость с пищей и дыханием внутрь организма проникает разнообразная патогенная микрофлора. Профилактика и гигиена: как укрепить иммунитет, сохраняя здоровье ротовой полости. Здоровье полости рта отражает состояние организма. Механизмы иммунитета полости рта. 1. Ротовая полость — входные ворота для патогенов. 2. Местный иммунитет, его значение в поддержании внутреннего гомеостаза. 3. Функции секрета ротовой полости и его состав. В ротовой полости, а также полости носа, в системе ЖКТ присутствуют. Мембраны местного иммунитета слизистых рта осуществляют защиту от проникновения вирусов и бактерий в организм.
Результаты испытаний
Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно. В организме начинает образовываться интерферон при тесном взаимодействии с веществами препарата. То есть, искусственно создается особенный белок, уничтожающий вирусы. Интересно действие, происходящее в околоклеточном пространстве.
Мнение специалиста
Иммуномодуляторы – это вещества, оказывающие регулирующее влияние на иммунитет. Они могут как повышать активность иммунной системы (иммуностимуляторы), так и снижать (иммуносупрессоры или иммунодепрессанты).
Сегодня сайт sympaty.net поговорит о том, как и чем можно поднять иммунитет взрослому человеку. Дело в том, что у взрослых иммунитет ненамного сильнее, чем у детей, а это значит. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Автор статьи. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Содержание. 1 Как работает иммунная система организма. 2 Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых. 3 Что нужно помнить, правила безопасности. 4 Какие средства для поднятия иммунитета есть. 5 Лучшие средства. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Простудные и инфекционные заболевания. Получается замкнутый круг — чем чаще человек простужается, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунный ответ организма, тем чаще человек подхватывает инфекции. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных патогенных факторов, которые способны изменить гомеостаз и вызвать ту или иную болезнь Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью: закаливания; физической активности. Слабый иммунитет подвергает вас сильному риску заражения болезнями и инфекциями. В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому человеку предприняв меры профилактики и выбрав несколько народных методов в домашних условиях, не. как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Именно такое питание помогает быстро повысить иммунитет у взрослого и ребёнка. Также народные средства для повышения иммунитета у взрослых, как и специалисты, утверждают, что важно круглый год включать в свой. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?. Как поднять иммунитет народными средствами?. Они помогут быстро мобилизовать внутренние резервы и встать на путь выздоровления.
Назначение
Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно.
1. Закаливающие процедуры повышают иммунитет грудного ребенка. 2. Если кормящая мама хочет повысить иммунитет новорожденному ребенку и себе, то сама должна полноценно питаться, исключить аллергены и принимать витамины. Как поднять иммунитет в 8 месяцев? Ларик Все записи пользователя в сообществе. Так организм через кожу пополняется минералами и укрепляется иммунитет! Стараюсь хотя бы 1 раз в неделю купать Алёну с солью (беру Мир Детства или Курносики). А еще очень полезно серебрить воду. Многих родителей беспокоит вопрос: почему ребенок часто болеет и как повысить иммунитет? Как практикующий врач – педиатр могу с уверенностью сказать, что настоящее время отмечаются отрицательные тенденции заболеваемости детей простудными и респиратор. Ребенка не перекутывать. Если ребенок на улице весь красный, вспотевший- значит на следующую прогулку одевать легче. Если ослаблен иммунитет, то скорее всего нарушена микрофлора кишечника, попробуйте заселить полезной микрофлорой его :т. е. бифидо — лакто- бактерии. У нас на Украине, например. Причины ослабления иммунитета у маленького ребенка и способы поднять. Как поднять иммунитет ребенку: проверенные временем и новейшие средства. К тому же это позволит быстро снизить концентрацию микробов и повысить уровень кислорода в помещении. Грудничкам вредно находиться на солнце, поэтому от. 4 Как можно повысить иммунитет грудному ребёнку? 5 Особенности иммунотерапии в педиатрии. Анаферон. Создан на основе сверхмалых доз антител. Может использоваться с 6-месячного возраста. Ребенку 8 мес герпес 6 типа и цмв. Всяэта нагрузка отражается на состоянии крови. Принимаем валтрекс в повышенной дозе. Принимаем валтрекс в повышенной дозе пока эффекта нет (4мес). Какими средствами повысить иммунитет, чтобы помочь ребенку справитьсяс вирусом? Аноним 61 автор темы. Узнайте на сайте Amway, как повысить слабый иммунитет ребенку, а также чем лучше поднимать иммунитет в домашних условиях после болезни или для профилактики: народными средствами, БАДами и витаминами или другими. Как повышать иммунитет ребенку, чтобы избежать болезней?. Как повышать иммунитет ребенку. Многие детки подвергаются частым заболеваниям в раннем возрасте, поэтому заботливые мамы пытаются применить десятки средств для укрепления иммунитета. Болезнь – это не всегда ослабленный иммунитет. Любая современная мать знает, что иммунитет ребенка – это способность его организма противостоять различным инфекциям. В свою очередь иммунодефицит есть недостаточность иммунитета.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа иммунитет полости рта. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
иммунитет полости рта. какими уколами поднять иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Чем повысить иммунитет ребенку. Поддержать здоровье детей, проявить заботу об иммунитете можно нормализацией. Народные средства для иммунитета детям. Ребенку 3 года и он часто болеет? Значит, надо пробовать укреплять иммунитет при помощи народных средств, трав, настоев, целебных смесей. Добрый день, уважаемые читатели! Важность данной статьи и темы, затронутой в ней, может объясниться легко, она предназначается тем, кто хочет вырастить своего ребёнка сильным и здоровым. Использование препаратов для повышения иммунитета у детей становится привычным для каждого второго родителя. Прошлое поколение негативно относится к новомодным способам. Многих родителей беспокоит вопрос: почему ребенок часто болеет и как повысить иммунитет? Как практикующий врач – педиатр могу с уверенностью сказать, что настоящее время отмечаются отрицательные тенденции заболеваемости детей простудными и респиратор. Для большинства родителей вопрос, как укрепить иммунную систему ребенка, стоит на первом месте – дети часто болеют простудными и вирусными заболеваниям. Врачи рекомендуют больше внимания уделять профилактике болезней и повышению иммунитета у детей в Содержание. 1 Особенности иммунной системы детей 0-3 лет. 2 Признаки ослабленного иммунитета у ребенка 0-3 лет. 3 Витаминные комплексы и препараты из аптеки. 4 Народные средства. 5 Питание и продукты. 6 Правила безопасности. Период жизни от 0 до 3 ле. Как укрепить и повысить иммунитет ребенку, который часто болеет. Иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение) — это способность защищать себя от чужеродных агентов (бактерии, вирусы, инородные тела, вредные вещества и т. д. Как укрепить иммунитет ребенку от 0 до 3 лет народными средствами? Дата публикации: 19.03.2019. Когда ребенок еще находится в животе у матери, в его кровь из материнского организма проникают соединения, способные защитить его от ряда инфекций. Однако сам детский организм сможет вырабатывать. Иммунитет представляет собой способность организма противостоять различным инфекция. Иммунитет является результатом работы иммунной системы и формируется в процессе ее взаимодействия в различными микробами или их фрагментами. У детей иммунитет имеет Несколько способов поднятия иммунитета ребенку. Выбор правильного средства для повышения иммунитета. При данных симптомах обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, как повысить иммунитет ребёнку 3 лет.
Официальный сайт иммунитет полости рта
✔ Купить-иммунитет полости рта можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Вкусный и полезный рецепт для иммунитета — варенье из смеси ягод с сахаром. Для основы подойдут плоды малины, брусники и клюквы. В 1,5-2 кг сахара добавляется 1 кг перетертых ягод. Полученную смесь рекомендуется подогреть, но следить, чтобы не было кипения. Банку с остывшим однородным вареньем хранить в холодильнике. Чем повысить иммунитет ребенку. Поддержать здоровье детей, проявить заботу об иммунитете можно нормализацией. Народные средства для иммунитета детям. Ребенку 3 года и он часто болеет? Значит, надо пробовать укреплять иммунитет при помощи народных средств, трав, настоев, целебных смесей. Добрый день, уважаемые читатели! Важность данной статьи и темы, затронутой в ней, может объясниться легко, она предназначается тем, кто хочет вырастить своего ребёнка сильным и здоровым. Использование препаратов для повышения иммунитета у детей становится привычным для каждого второго родителя. Прошлое поколение негативно относится к новомодным способам. Многих родителей беспокоит вопрос: почему ребенок часто болеет и как повысить иммунитет? Как практикующий врач – педиатр могу с уверенностью сказать, что настоящее время отмечаются отрицательные тенденции заболеваемости детей простудными и респиратор. Для большинства родителей вопрос, как укрепить иммунную систему ребенка, стоит на первом месте – дети часто болеют простудными и вирусными заболеваниям. Врачи рекомендуют больше внимания уделять профилактике болезней и повышению иммунитета у детей в Содержание. 1 Особенности иммунной системы детей 0-3 лет. 2 Признаки ослабленного иммунитета у ребенка 0-3 лет. 3 Витаминные комплексы и препараты из аптеки. 4 Народные средства. 5 Питание и продукты. 6 Правила безопасности. Период жизни от 0 до 3 ле. Как укрепить и повысить иммунитет ребенку, который часто болеет. Иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение) — это способность защищать себя от чужеродных агентов (бактерии, вирусы, инородные тела, вредные вещества и т. д. Как укрепить иммунитет ребенку от 0 до 3 лет народными средствами? Дата публикации: 19.03.2019. Когда ребенок еще находится в животе у матери, в его кровь из материнского организма проникают соединения, способные защитить его от ряда инфекций. Однако сам детский организм сможет вырабатывать. Иммунитет представляет собой способность организма противостоять различным инфекция. Иммунитет является результатом работы иммунной системы и формируется в процессе ее взаимодействия в различными микробами или их фрагментами. У детей иммунитет имеет Несколько способов поднятия иммунитета ребенку. Выбор правильного средства для повышения иммунитета. При данных симптомах обратитесь к специалисту, чтобы выяснить, как повысить иммунитет ребёнку 3 лет. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам. Неправильный образ жизни, чрезмерные нагрузки, холодный климат и многие другие факторы снижают иммунную защиту. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. При их применении для повышения иммунитета у взрослых уйдет минимум времени. Поднятие иммунитета народными средствами — универсальный метод. Часто при незначительных сбоях в работе организма народной медицины достаточно для стабилизации здоровья, и использование аптечных лекарств необязательно.
Всегда покупаю иммуностимуляторы к началу осень, чтобы обезопасить свой организм, но в этом году увидела рекламу натуральных капель Immunity, которые, не нанося вреда, смогут поддерживать на уровне мой иммунитет. Решившись заказать, не пожалела. Периодически принимаю их с чаем по утрам (особенно когда на работе начинается эпидемия ОРЗ) и теперь не болею.
Иммунитетом считается одна из систем человеческого тела, основой которой является микрофлора. Когда у человека здоровая микрофлора, у него крепким будет иммунитет и, соответственно, он будет меньше подвергаться различным заболеваниям.
Во время сезонных эпидемий организм нуждается в усиленной иммунной защите. Для укрепления иммунитета специалисты советуют капли Иммунити. При использовании средства организм освободится от шлаков, и не возникнут осложнения со здоровьем.
Как поднять иммунитет беременным и подготовить организм к сезону гриппа и простуды
Зимние месяцы — это период частой простуды, гриппа, ОРВИ и назойливого насморка. Если обычный человек, подхватив инфекцию, просто принимает различные лекарства для желаемого эффекта, то в случае беременности и кормления грудью лекарственные препараты бездумно принимать нельзя.
Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью, находятся в особой зоне риска. Поговорим о том, как можно поднять иммунитет беременным и кормящим мамам без риска для здоровья, а также в разы повысить сопротивляемость к инфекции.
Готовим иммунную систему заблаговременно
Для укрепления иммунной системы нужно менять образ жизни. Беременные женщины должны скорректировать свой рацион питания, постараться уменьшить стресс. Но это только одна сторона медали.
Обязательно нужно добавить в ежедневный рацион необходимые витамины и минералы. Не стоит переживать и думать, что все это может негативно отразиться на росте и развитии ребенка. Скорее даже наоборот — риск осложнений в результате перенесенного мамой гриппа или ОРВИ гораздо опаснее!
Основные витамины и минералы для беременных, помогающие укрепить иммунитет:
Витамин С. Это важный компонент, потребность в котором составляет около 75 – 100 мг. в сутки. Но если человек уже инфицирован (к примеру, текут зеленые сопли), потребность в витамине С возрастет в 3-5 раз. Попробуйте добавить в рацион квашеную капусту — натуральный и полностью безопасный источник витаминов C и K, а также калия и бета-каротина, тиамина и клетчатки, фолиевой кислоты.
Витамин B5. Также способствует укреплению иммунитета будущей мамы. Витамин В5 есть в курином мясе, телятине, рыбе и орехах.
Витамин А. Содержится в сливочном масле, печени, яичном желтке, рыбе.
Селен. Способствует функционированию важных процессов в печени, направленных для расщепления вредных веществ. Грибы, мясо и рыба — это натуральный и сезонный источник этого важного микроэлемента.
Железо. Дефицит железа приводит к повышению восприимчивости к различным инфекциям. Много железа содержится в мясе, просе, рыбных продуктах и цельнозерновых злаках.
Цинк. Помогает активировать фагоциты (клетки, которые уничтожают болезнетворные бактерии). Основные продукты, в которых много цинка — это морепродукты, мясо и цельнозерновые продукты.
Магний. Данный микроэлемент помогает снизить усталость и стресс, укрепить иммунитет. Больше всего его в финиках, артишоках, чечевице и шпинате.
Внимание!
Во время беременности и кормления грудью не употребляйте алкоголь и сигареты. Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена.
Дополнительно врачи советуют обратить внимание на препарат Оциллококцинум, который укрепляет природные защитные силы организма. Он способствует синтезу иммуноглобулинов и уменьшает риск заболеть ОРВИ в 6 раз . Препарат «включается» в работу сразу после первого приема. Безопасен для мамы и ребенка, оказывает эффект уже после первого применения.
Как вовремя распознать болезнь и начать лечение
Если так случилось, что организм беременной женщины не смог справиться с атакующими вирусами, и первые признаки гриппа или ОРЗ уже дали о себе знать, важно вовремя предпринять радикальные меры.
Типичная форма всех сезонных вирусов и простуды часто начинается с прогрессивной усталости и умеренной лихорадки (до 37.5° C). Первые часы заболевания симптомы ОРВИ не выражаются ярко. Это могут быть небольшие сопли желтого цвета, легкая боль или першение в горле, усталость. Через 8-12 часов появляются типичные симптомы ОРВИ .
Чтобы избежать заражения, можно регулярно использовать эхинацею для поддержки иммунитета детям или кормящим мамам. Этот натуральный продукт поддерживает иммунитет и нормальную функцию дыхательной системы, обладает антибактериальным действием и помогает быстрее излечиться от болезни. Используется корень эхинацеи, где содержится больше всего активных веществ. Чтобы эффект был видимым, эхинацею следует принимать от 2 до 8 недель, но предварительно лучше всего проконсультироваться с врачом.
Если случилось так, что один из членов семьи все же заболел, обязательно нужно предпринять меры индивидуальной защиты. Просто купить недорогой противовирусный препарат не получится! При тесном контакте с больным человеком важно защитить себя, придерживаясь простых, но эффективных правил:
Избегать прямого контакта, особенно объятий и поцелуев.
Регулярно мыть руки, особенно после кашля или сморкания.
Прикрывать рот, если кашляете или чихаете.
Дезинфицировать предметы, которыми часто пользуется больной, например, телефон, пульт от телевизора, расческа.
Проветривать помещение, где находится больной человек не меньше 4-5 раз в день.
Защитные силы организма в наших руках
Возможность заражения ОРВИ есть всегда, и каждая из беременных или кормящих женщин должна понимать, что сильный иммунитет — вот главная панацея для организма.
Как вы уже поняли, есть много методов повышения иммунитета для взрослых, но, если говорить о тех, которые имеют реальные, подтвержденные научно действия — список очень сужается.
Оказать организму дополнительный импульс способен препарат Оциллококцинум. Он повышает концентрацию специальных антител — иммуноглобулинов, которые уничтожают вирусы, попадающие на слизистую оболочку полости носа и рта, таким образом препятствуя заражению. Оциллококцинум начинает работать после приема первой дозы.
Помните, что здоровье и иммунитет тесно связаны: ежедневная забота об организме мамы повышает иммунитет и наоборот. Если защитные силы снижены, женщина и ее ребенок становятся более уязвимыми для вирусов и инфекций, которые опасны тем, что даже обычный грипп может перерасти в пневмонию и привести к летальному исходу.
На правах рекламы.
✔ повысить иммунитет взрослому народными средствами при вич
Ключевые слова: препараты для иммунитета взрослым список, купить повысить иммунитет взрослому народными средствами при вич, гуморальные факторы иммунитета.
повышает ли секс иммунитет, лучшие препараты поднимающие иммунитет, энтерол повышает иммунитет, средства поддерживающие иммунитет, как поднять иммунитет пожилому человеку за 80
Описание
Их действие направлено на то, чтобы аккуратно активировать клетки микрофлоры, отвечающие за защиту организма. Вследствие этого процесса происходит улучшение состояния иммунитета, и организм получает новые силы для борьбы с патогенами. Таким образом, принимающий капли человек с диагнозом ОРВИ, грипп или другое заболевание, может вылечиться всего за 3-5 дней. Те же, кто будет покупать препарат до начала холодов, вовсе смогут избежать вирусных инфекций и воздержаться от больничного. Бальзам, рецепт которого передают бабушки новым поколениям: девясил (50 г) перемолоть в блендере и уложить в банку объемом 2 л. Добавить 10 г алтайского мумие, 1 л коньяка и настой женьшеня. Можно использовать еще 300 г меда. Закрыть крышкой и настаивать неделю. Хранить средство рекомендуется в холодильнике, употреблять после приема пищи по 1 ст.л.
Официальный сайт повысить иммунитет взрослому народными средствами при вич
Состав
Что такое ВИЧ и его влияние на иммунитет человека. Как поднять иммунную систему при данном заболевании. Хотя и нет точного решения проблемы того, как повысить иммунитет при ВИЧ-инфекции, все же существуют методы, позволяющие повышать уровень Т-хелперов, моноцитов, макрофагов. Необходимость повышать иммунитет для профилактики заболевания ВИЧ касается каждого человека, включая детей. Взрослый человек обязательно должен соблюдать режим труда и отдыха, исключать деятельность. Народные средства. Как поднять иммунитет при вич инфекции народными средствами – ВИЧ и СПИД. Полученная жидкость помогает повысить иммунитет при ВИЧ. Для этого она употребляется 3-4 раза в день по половине чайной ложки. Повысить иммунитет ВИЧ инфицированному помогут следующие рецепты народных средств: Отвар приготовленный с использованием зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 столовых ложек сушеного зверобоя и один литр кипятка. Целебная трава кипятится в течение часа, настаивается. Витамины для поднятия иммунитета. Как поднять иммунитет при ВИЧ. Как повысить и укрепить иммунитет организма народными средствами?. У взрослых и детей дневной рацион должен быть построен так, чтобы удовлетворять суточную потребность организма во всех пищевых веществах для. Чтобы повысить иммунитет при ВИЧ, требуется регулярно употреблять полезные для иммунной системы продукты питания, принимать. Повысить иммунитет при ВИЧ инфекции помогут приготовленные в домашних условиях народные средства. Повысить иммунитет ВИЧ инфицированному помогут. Как повысить иммунитет. Народные средства. Полезные продукты питания. Повышение иммунитета при ВИЧ в домашних условиях. Что такое ВИЧ и его. Лечение ВИЧ народными средствами. После попадания в человеческий организм. Необходимость повышать иммунитет для профилактики заболевания ВИЧ касается каждого. Взрослый человек обязательно должен соблюдать режим труда и отдыха, исключать. Как поднять иммунитет при вич инфекции народными средствами? Лечение ВИЧ народными средствами помогает поддерживать иммунитет, сопротивляться инфекциям и восстанавливать организм от сопутствующих патологий и чрезмерного потребления лекарств. Повысить иммунитет при ВИЧ инфекции помогут приготовленные в домашних условиях народные средства. Отвар приготовленный с использованием зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 столовых ложек сушеного зверобоя и один литр кипятка. Целебная трава кипятится в течение часа, настаивается.
Эффект от применения
Immunity представляет собой жидкое медикаментозное средство, мягко воздействующее на микрофлору, активируя клетки иммунитета и не нарушая при этом протекание биохимических процессов в организме. Он помогает восстановить мощный барьер, способный предотвратить воздействие вирусов либо ускорить выздоровление в случае приема лекарства, будучи уже заболевшим. Более того, принимая эти капли в период обострения заболеваний, можно снизить риск повторного проявления болезни и избежать осложнений. Изначально, наш организм устроен таким образом, чтобы его защитные функции противостояли различным микроорганизмам, провоцирующим те или иные заболевания. Однако такой щит может ослабевать и организм не в силах самостоятельно бороться с инфекциями. Именно поэтому так важно приобрести капли Immunity, чье применение будет особенно актуальным в разгар сезона ОРВИ и гриппа.
Мнение специалиста
Давайте возьмем первостольников. Каждый день на вас обрушиваются полчища вирусов и бактерий, но ведь вы в большинстве своем не болеете? Почему? Да потому что ваша иммунная система за годы работы в аптеке укрепилась в борьбе с этими агрессорами.
Одно дело повысить свой иммунитет. Но важно не допустить такой же ситуации у детей, ведь это происходит как раз в детстве. Наши бабушки и мамы, сами того не подозревая, исключительно из добрых побуждений подорвали наш иммунитет горла. В одном из своих видео, педиатр Комаровский Евгений Олегович как. Содержание. Влияние ангины на иммунитет. Как повысить защитные силы организма во время лечения? Лекарства. Препараты (витамины и БАДы). Народные средства. Что делать после болезни? Как выработать иммунитет к ангине? Медицина называет воспаление минда. Чтобы поднять иммунитет после воздействия антибиотиков человеку следует заняться восстановлением кишечной микрофлоры. Повысить иммунную сопротивляемость организма после ангины помогают занятия йогой. Как повысить иммунитет при тонзиллите хроническом и как бороться, что делать. Хронический тонзиллит – это серьёзное заболевание. Оно существенно снижает иммунитет человека, имеет много негативных последствий в виде болезней уха, горла, носа, лёгких, почек, сердца и опорно-двигательного аппарата. Как повысить иммунитет у ребенка простыми упражнениями Если ребенок часто болеет ангинами, если у него слабые. Пусть это упражнение ребенок делает во время каждой чистки зубов. При ангине желательно делать это каждый час. Как повысить иммунитет после гнойной ангины. Медицина называет воспаление миндалин острым тонзиллитом в противовес хроническому. А в не медицинской среде оно шире известно как ангина. Ангина – это инфекционное заболевание с синдромом интоксикации всего Острый тонзиллит, или ангина, — распространенное инфекционное заболевание, которое встречается у детей любых возрастов. Лечение специалист назначает сразу после постановки диагноза. – Каковы народные методы усиления иммунитета горла? – Причиной частых ангин основном являются стафилококк, очистить горло от этого возбудителя помогут полоскания горла аптечным раствором прополиса (разбавить чайную ложку. Ангина или острый тонзиллит является распространенным инфекционным заболеванием, которое диагностируется как у детей, так и взрослых. Приступать к лечению патологии необходимо сразу же после постановки диагноза. 1 Влияние ангины на иммунитет. 2 Как повысить защитные силы организма во время лечения? 2.1 Лекарства. 2.2 Препараты (витамины и БАДы). 2.3 Народные средства. 3 Что делать после болезни? 4 Как выработать иммунитет к ангине? 5 Тонзиллит как иммунная реакция. 5.1 Что такое иммунитет.
Назначение
А какая-нибудь благополучная семья маниакально следит за тем, чтобы ребенок всегда был дома в носочках, а иногда и в валенках, пичкает его витаминами, кормит как английского прынца, а ребенок постоянно с соплями, да с кашлем. Потому что иммунитет у него такой же изнеженный, избалованный, как малыш, и сам боится всей этой нечисти в виде вирусов-бактерий.
Укрепление иммунитета у детей. Как тяжело переносят родители болезни детей, особенно когда у них аллергия на многие. Положение порой видится безвыходным, но ситуацию можно исправить. Нужно укрепить иммунитет ребенку, и тогда ему. Восстановить иммунитет часто болеющему ребенку в домашних условиях можно с помощью сборов лекарственных трав. Специалисты не рекомендуют использовать спиртовую настойку прополиса детям до 5-6 лет, в связи с высокой вероятностью появления аллергических реакций у детей раннего. Как укрепить иммунитет часто болеющему ребенку и после простуд. Популярными сейчас способами и методами укрепления иммунитета детей до 3 лет становятся. 10 советов по укреплению детского иммунитета от Комаровского. Выделяют 10 советов, как поднять иммунитет ребенку по методу. Как ещё можно повысить иммунитет у ребенка народными средствами?. Если родители мучаются мыслями о том, как укрепить иммунитет ребенка народными средствами, то. Корни горечавки (10 г) заливаются водой в объёме одного литра. Жидкость настаивается 20 часов, после чего процеживается. Укрепить иммунитет детей под силу каждому родителю. Стоит только помнить, что для этого необходим комплексный подход, который требует большого труда и терпения. Огромное значение имеет закаливание для повышения иммунитета детей. Укрепляющие процедуры желательно начинать с первых. Узнайте на сайте Amway, как повысить слабый иммунитет ребенку, а также чем лучше поднимать иммунитет в домашних условиях. Что же влияет на иммунитет и как помочь ребенку поднять его?. После 6 лет этот объем можно увеличивать. Огромную пользу для формирования и укрепления иммунитета. Что повышает иммунитет у ребенка. Есть множество способов укрепить здоровье ребёнка в домашних условиях. Когда малыш подрастет до 3 лет, закаливания можно превратить в игру, в виде утренней гимнастики в течение 10 минут в прохладном помещении или комнате. Затем растирание водой не более. Как повысить иммунитет ребенку народными средствами?. Детям для укрепления иммунитета готовят кисель: целые слоевища помещают в большую. Поднимать иммунитет с помощью натурального жира можно детям в два–три года. Давайте по 30 миллилитров лекарства, разведенного в воде, после. Можно ли укрепить иммунную систему малыша и как это сделать? Причины ослабления иммунитета у маленького ребенка и способы поднять иммунитет новорожденного. Какие средства доступны молодой маме и какое из них выбрать? Укрепляем иммунитет ребенка после болезни. В зимнее время года можно давать ребенку компоты, чаи и отвары из замороженных ягод. Детям первого года (периода, когда иммунитет формируется самыми быстрыми темпами) желательно систематическими курсами делать общеукрепляющий массаж.
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа повысить иммунитет взрослому народными средствами при вич. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
повысить иммунитет взрослому народными средствами при вич. какие витамины надо пить чтобы поднять иммунитет. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.
Способы укрепления иммунитета у взрослых в домашних условиях. Как повысить иммунный статус иммуностимулирующими препаратами. Укрепление иммунитета у взрослых. Иммуностимулирующие препараты, народные средства, витамины. Содержание. 1 В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета. 2 Как правильно принимать средства для иммунитета: правила предосторожности. 3 Травы. 4 Смеси. 5 Напитки. 6 Настойки. 7 Другие народные средства. Самые эффективные препараты для поддержания иммунитета. Добрый день, уважаемые читатели!. Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма и укрепления иммунитета для борьбы. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток. для укрепления иммунитета параллельно с приемом лекарств можно использовать народные средства (добавить в рацион мед и продукты пчеловодства, цитрусовые, молочные продукты, пить свежие травяные настои). Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день. Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционным/неинфекционным. Препараты для иммунитета обеспечивают восстановление нормальной работы. Формы выпуска. Средства для поддержания иммунитета выпускаются в разных формах. В нашем каталоге можно приобрести: сироп; порошок. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета. Разновидности иммуномодулирующих препаратов. Лучшие препараты для повышения иммунитета в 2020 году. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями.
Официальный сайт повысить иммунитет взрослому народными средствами при вич
✅ Купить-повысить иммунитет взрослому народными средствами при вич можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения
Бальзам, рецепт которого передают бабушки новым поколениям: девясил (50 г) перемолоть в блендере и уложить в банку объемом 2 л. Добавить 10 г алтайского мумие, 1 л коньяка и настой женьшеня. Можно использовать еще 300 г меда. Закрыть крышкой и настаивать неделю. Хранить средство рекомендуется в холодильнике, употреблять после приема пищи по 1 ст.л. Способы укрепления иммунитета у взрослых в домашних условиях. Как повысить иммунный статус иммуностимулирующими препаратами. Укрепление иммунитета у взрослых. Иммуностимулирующие препараты, народные средства, витамины. Содержание. 1 В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета. 2 Как правильно принимать средства для иммунитета: правила предосторожности. 3 Травы. 4 Смеси. 5 Напитки. 6 Настойки. 7 Другие народные средства. Самые эффективные препараты для поддержания иммунитета. Добрый день, уважаемые читатели!. Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма и укрепления иммунитета для борьбы. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток. для укрепления иммунитета параллельно с приемом лекарств можно использовать народные средства (добавить в рацион мед и продукты пчеловодства, цитрусовые, молочные продукты, пить свежие травяные настои). Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Одно из народных средств для иммунитета – корень имбиря. Тертый имбирь смешивают с медом, лимонным соком, курагой и съедают по несколько ложек в день. Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционным/неинфекционным. Препараты для иммунитета обеспечивают восстановление нормальной работы. Формы выпуска. Средства для поддержания иммунитета выпускаются в разных формах. В нашем каталоге можно приобрести: сироп; порошок. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т. д. И поддерживать ее. Рейтинг лучших препаратов для повышения иммунитета. Разновидности иммуномодулирующих препаратов. Лучшие препараты для повышения иммунитета в 2020 году. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями. Immunity представляет собой жидкое медикаментозное средство, мягко воздействующее на микрофлору, активируя клетки иммунитета и не нарушая при этом протекание биохимических процессов в организме. Он помогает восстановить мощный барьер, способный предотвратить воздействие вирусов либо ускорить выздоровление в случае приема лекарства, будучи уже заболевшим. Более того, принимая эти капли в период обострения заболеваний, можно снизить риск повторного проявления болезни и избежать осложнений.
Их действие направлено на то, чтобы аккуратно активировать клетки микрофлоры, отвечающие за защиту организма. Вследствие этого процесса происходит улучшение состояния иммунитета, и организм получает новые силы для борьбы с патогенами. Таким образом, принимающий капли человек с диагнозом ОРВИ, грипп или другое заболевание, может вылечиться всего за 3-5 дней. Те же, кто будет покупать препарат до начала холодов, вовсе смогут избежать вирусных инфекций и воздержаться от больничного.
Вспоминаю свои педиатрические будни. На каждом участке есть так называемые социально неблагополучные семьи, где родители пьют, где дети бегают босиком полуголые, полуголодные. Но простудными заболеваниями болеют они крайне редко, поскольку их иммунитет закаленный.
Особенность капель Immunity (перевод с англ. immunity — иммунитет, невосприимчивость) заключается в том, что в составе средства комбинация из 18 лекарственных растений с целебными свойствами, которые дополняет комплекс из 6 витаминов, необходимых человеку для повышения иммунитета.
Иммунитет от ветрянки у детей и взрослых
В процессе развития и взросления человека, в организме вырабатываются специфические факторы иммунитета, осуществляющие защиту внутренней среды от проникновения вирусов и бактерий.
При ослабленном иммунитете вероятность развития инфекционного заболевания повышается. Поэтому, в целях предотвращения заболеваний, необходимо регулярно проводить мероприятия по укреплению иммунной системы.
В представленной статье речь пойдет о развитии и влиянии ветрянки на иммунитет взрослых и детей, а также способах укрепления защитных функций.
Иммунитет от ветрянки
Ветрянка — заболевание, характеризующееся высоким уровнем заразности, поскольку организм человека очень восприимчив к ветряной оспе. Микроорганизмы вируса передаются от больного здоровому человеку воздушно — капельным путем и проявляются на теле инфицированного в виде сыпи.
В большинстве случаев инфекционному заболеванию подвержены дети в возрастной категории от года до восьми лет.
Это связано в большей степени с тем, что в представленный период иммунитет ребенка находится на стадии формирования и восприимчив к чужеродным микроорганизмам. Также встречаются случаи развития болезни среди взрослых людей.
У тех, чья иммунная система хорошо укреплена, процесс развития ветрянки проходит в легкой форме. При ослабленном иммунитете риск получения осложнений после заболевания повышен.
Получить иммунитет от ветрянки имеется возможность посредством ввода вакцины, в которой содержатся ослабленные вирусные антитела. Воспользоваться эффективным методом защиты от ветряной оспы могут взрослые и дети. Также иммунитет к ветряной оспе формируется после перенесенного вируса.
Симптомы развития ветрянки и влияние на иммунитет
От момента проникновения возбудителей ветрянки до проявления первичной сыпи на поверхности кожного покрова проходит от двух до трех недель. Если у человека ослабленный иммунитет, период проявления вируса уменьшается до десяти дней.
Симптомы развития ветрянки у больного:
Первые признаки появления чужеродных микроорганизмов во внутренней среде человека проявляются в виде общей слабости, быстрой утомляемости, увеличения температурного режима тела до 38 — 39 градусов, снижения аппетита, зуда кожи;
По прошествии нескольких дней на кожном покрове инфицированного человека появляются розово — красные высыпания;
Спустя непродолжительный период времени после появления вируса в организме больного, высыпания приобретают округлую форму за счет образования секреторной жидкости;
Выпуклые высыпания проявляются и на слизистых оболочках в виде небольших по размеру ранок. Продолжительность их заживления составляет до 10 дней;
Новая сыпь от ветрянки появляется ежедневно и сопровождается снижением или повышением температурного режима тела инфицированного человека;
Через семь дней после образования ранки высушенная лекарственными препаратами кожица отпадает, оставляя пигментные пятна, которые приобретают оттенок кожи постепенно.
Вне зависимости от того, кто является больным взрослый или ребенок, признаки инфекционного заболевания проявляются одинаково. Однако, в отличие от детей, взрослые тяжелее переносят заболевание, что сказывается на их иммунитете.
Особенности ветрянки у взрослых при ослабленном иммунитете:
В отличие от детей в организм взрослых попадает большая часть токсичных веществ;
Температура повышается до сорока градусов и выше;
Частота высыпаний увеличена и покрывает большую часть лица и тела больного;
У взрослых при развитии ветрянки встречают нагноения на месте образования ранок;
В местах, где наблюдались серьезные воспалительные процессы, остаются глубокие ранки;
При ослабленном иммунитете повышается риск обострений после ветрянки.
Осложнения после ветрянки
Иммунитет после ветрянки находится в ослабленном состоянии, поэтому повышается риск развития новых заболеваний и осложнений после перенесенной ветряной оспы.
Осложнения после перенесенного инфекционного заболевания:
Кожные инфекции;
Появление высыпаний, сопровождающихся нагноением кожи;
Боль в области тройничного нерва на лице;
Болевые ощущения в горле;
При ослабленном иммунитете может развиться воспаление легких;
Воспаление тканей мозга;
Сбои в работе клеток нервной системы;
Серьезным осложнением после ветрянки может стать нарушение работы органа зрения.
Как поднять иммунитет после ветрянки?
При наличии сопутствующих хронических заболеваний и ослабленном иммунитете, риск развития осложнений после ветрянки повышается. Поэтому в процессе развития заболевания важно обратить внимание на рекомендации по укреплению, а после по восстановлению иммунной системы.
Восстановить и укрепить иммунитет после ветрянки помогут следующие рекомендации:
Регулярное соблюдение гигиены места жительства и тела;
Снизить контактирование с инфицированными людьми;
Больной должен избегать стрессовых ситуаций и создавать вокруг себя психологически здоровую обстановку;
Для укрепления иммунитета важно соблюдать режим здорового питания и принимать, обогащенные полезными для иммунной системы витаминами и минералами, продукты;
После ветрянки важно проводить больше времени на свежем воздухе и вести активный образ жизни;
Дополнить мероприятия по укреплению иммунитета после перенесенного инфекционного заболевания рекомендуется употреблением целебных народных средств;
Ускорить процесс восстановления иммунитета после ветрянки помогут хорошие лекарственные препараты.
Соблюдение обозначенных рекомендаций способствует укреплению здоровья взрослых и детей, и помогает избежать серьезных осложнений после заболевания.
Укрепление иммунной системы народными средствами
Эффективными и полезными для здоровья являются народные средства на основе целебных трав, ягод и растений. Использование лекарственных средств, приготовленных в домашних условиях, в качестве восстановительных процедур для иммунной системы снижает риск развития осложнений.
Для восстановления иммунитета после ветрянки в домашних условиях используются:
Крапива;
Пустырник;
Багульник;
Ромашка;
Шиповник;
Зверобой;
Мелисса;
Алоэ;
Корень цикория;
Эхинацея;
Женьшень;
Календула;
Чистотел.
Полезными для иммунитета взрослых и детей будут следующие рецепты:
Чайный напиток на основе ромашки — целебная трава широко используется для профилактики заболеваний и их лечения.
В том числе ромашку используют для укрепления и восстановления защитных функций организма после ветрянки. Для приготовления чая потребуется одна столовая ложка сушеной травы на один стакан кипятка.
Напиток настаивается в течение 15 — 20 минут и употребляется 2 — 3 раза в день. При желании к теплому напитку можно добавить мед и лимон.
Чайный напиток из ромашки для иммунитета при ветрянке
Отвар из шиповника — лекарственное средство оказывает благоприятное воздействие на организм инфицированного, помогая при борьбе с вирусом.
Для приготовления отвара используются измельченные высушенные ягоды и кипяток в пропорции — две столовые ложки шиповника на литр кипятка. Напиток настаивается в термосе в течение 5 — 7 часов.
Лекарственный отвар рекомендуется использовать в процессе лечения больного ветрянкой и в период восстановления после заболевания.
Полезный для иммунитета при ветрянке отвар шиповника
Настой из ромашки, мелиссы, календулы — для рецепта потребуется сушеная смесь трав в равных частях. Одна столовая ложка смешанных сушеных растений заливается стаканом горячей воды на 15 — 20 минут. Используется настой для укрепления иммунитета 3 — 4 раза в течение дня и перед приемом пищи.
Отвар из календулы, мелиссы и ромашки для укрепления иммунной системы
Настойка корня цикория — для рецепта потребуется измельчить свежий корень. Шесть столовых ложек цикория заливается кипятком и заваривается в течение 2 — 3 часов.
Полезный для иммунной системы инфицированного напиток употребляется 3 — 4 раза в день по одной третьей стакана.
Рекомендуется использовать настойку в период лечения ветрянки для борьбы с вирусом и после выздоровления для укрепления иммунитета.
Настойка корня цикория при ветрянке
Помимо лекарственных средств на основе целебных трав и ягод, восстановить иммунитет больного после ветрянки поможет рецепт на основе полезных сухофруктов, меда и орехов.
Для приготовления потребуется:
Сухофрукты в равных частях (изюм, курага, инжир, финики) — по 100 г. Сушеные фрукты при необходимости заменяются;
Грецкие орехи — 50 г;
Мед — 250 г.
Способ приготовления:
Компоненты измельчаются и перемешиваются до образования однородной смеси;
К полученной массе добавляется мед.
Приготовленная витаминная добавка полезна для взрослых и детей. Взрослым рекомендуется употреблять добавку 2-3 раза в день перед приемом пищи по столовой ложке, а детям по чайной.
Витаминная смесь из сухофруктов, меда и орехов для иммунитета при ветрянке
Для восстановления ослабленного после ветрянки иммунитета, поможет рецепт в состав которого входят алоэ и мед.
Для приготовления полезной смеси потребуется сок трех листьев алоэ. Чтобы получить сок растения необходимо очистить листья от шипов и измельчить алоэ. Смесь процеживается для получения жидкости и после перемешивается со 100 граммами меда. Рецепт полезен для инфицированного в процессе борьбы с вирусом и для повышения защитных функций после ветрянки.
Полезный рецепт для укрепления иммунной системы после ветряной оспы с алоэ и медом
Хорошие лекарственные препараты
В процессе лечения ветрянки инфицированный человек употребляет антибиотики, применение которых сказывается на иммунитете. Для укрепления иммунной системы после заболевания рекомендуется использовать не только народные средства, но и при необходимости дополнить лечение лекарственными препаратами.
Чтобы препятствовать осложнениям после ветрянки можно воспользоваться следующими препаратами для укрепления иммунитета:
Ацикловир — лекарственный препарат выпускается в виде мази, инъекций, таблеток. Продолжительность лечения составляет от пяти дней. Используется для борьбы с вирусом и для укрепления иммунитета; Ацикловир для иммунитета при ветрянке
Анаферон — вещества лекарственного средства направлены на противодействие развитию заболевания. Используется для лечения ветрянки у инфицированных детей и взрослых;
Циклоферон — иммуностимулятор, применяемый для укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма болезнетворным микробам. Оказывает воздействие на клеточные элементы больного ветряной оспой, увеличивая численность иммунных клеток.
Виферон — препарат выпускается в форме свечей. В составе выделяется наличие интерферона, стимулирующего укрепление ослабленной иммунной системы инфицированного ребенка;
Виферон для иммунитета при ветрянке
Изопринозин — лекарственное средство обладает противовирусным эффектом, благодаря чему эффективно справляется с восстановлением иммунитета после ветрянки. Рекомендуется употреблять с осторожностью и соблюдением назначенной врачом дозировки, поскольку препарат имеет противопоказания к применению.
Иммунитет после ветрянки у детей и взрослых. Бывает ли врожденный
Иммунитет после ветрянки образуется на всю жизнь, по этой причине считается, что лучше переболеть ветряной оспой в детском возрасте. Малыши от ветряной оспы не страдают так, как взрослые, последствия у ребёнка бывают при ослабленном организме и иммунитете.
Заболевание, называемое в быту ветрянкой, известно как вирусная инфекция, которой чаще болеют дети. Заразность Варицеллы Зостера — микроорганизма ветрянки высокая. Если в детском саду появляется один больной ребёнок, то эпидемия неизбежна, поэтому учреждение закрывается на карантин. Вирус считается летучим, схема распространения — по воздуху, выделяются патогенные организмы при чихе, кашле.
Ветрянка ранее относилась к оспенным разновидностям, но сегодня болезнь выделили из группы данных заболеваний. Вирус мало живуч — за 10 минут микроорганизмы гибнут, попадая в окружающую среду.
Но этого достаточно, чтобы все находящиеся в комнате люди подверглись заражению. Убивает возбудителя ветрянки высокая температура и ультрафиолетовое излучение.
То есть, выходите на улицу под солнечные лучи, чтобы спастись от заражения.
Как передаётся ветрянка
Путь передачи заразы — воздушно-капельный. Больному достаточно кашлянуть либо чихнуть, чтобы в окружающем воздухе оказалось несколько миллионов возбудителей ветрянки.
В данной зоне заболеет каждый, у кого нет приобретённого иммунитета. Развитие вируса начинается с поражения слизистых. Длительность скрытой фазы заболевания длится одну-три недели.
Продолжительность инкубации ветрянки зависит от крепости защитного механизма и состояния здоровья.
Дальнейший путь продвижения вируса — в систему кровотока, а с током крови в клетки органов. В течение инкубационного периода больной не знает о ветрянке, является источником заражения, общение с ним опасно для каждого, у кого нет иммунитета к Варицелла Зостер. Человек обращает внимание на недуг только при появлении признаков, схожих с теми, которыми характеризуется ОРЗ.
В зоне риска по инфекции находятся:
люди, не переболевшие ветрянкой, следовательно, не имеющие иммунитета,
те, кто не делал прививку от герпеса III типа,
ослабленные пациенты с серьёзными иммунодефицитами.
Внимание! Известны случаи повторной ветрянки у тех, кто переболел ранее. У 60-летних и стариков часто диагностируется опоясывающий лишай, как результат вспышки жизнедеятельности спящего вируса герпеса в нервных узлах.
Как защищаться детям
Надёжным противодействием ветряной оспе является приобретённый иммунитет. Он даёт устойчивость организма от внедрения возбудителя.
Не бойтесь, если ребёнок заразился, он переболеет и получит пожизненный иммунитет. Обратитесь к врачу, он даст вам необходимые рекомендации и выпишет рецепты для лечения недуга.
Визит к доктору необходим, чтобы избежать осложнений у детей и подростков, которые бывают после ветряной оспы.
Иммунитет после ветрянки у детей вырабатывается и в результате вакцинации, её делают в поликлинике. Дети рождаются с врождённым иммунитетом к ветряной оспе. От матери ребёнку передаются антитела через грудное молоко. Этот природный защитный механизм стимулирует выработку иммуноглобулина М — вещества, спасающего грудничка до года от проникновения вируса ветрянки.
Затем иммунокомпетентные клетки, переданные матерью, разрушаются в крови, но процесс формирования иммунитета переходит в стадию построения собственной защиты. Если в этот временной промежуток сделать вакцинацию от вируса герпеса 3 типа, то у малыша выработается антитела к возбудителю.
К сведению родителей! Версия о том, что пока ребёнка кормят грудью, он застрахован от ветряной оспы не совсем верна. Невосприимчивость к заболеванию у него выше, чем у искусственников, но заболеть он может.
Грудное вскармливание полезно для иммунитета, потому что с материнским молоком младенец получает необходимые витамины, микроэлементы, формирующие защитный механизм иммунные клетки. Но для надёжности исключения заражения ветрянкой необходимо делать вакцинацию. Она защищает от нескольких заболеваний — ветрянки, лишая, герпеса разного типа.
Чтобы обезопасить детей в семье от заболевания, нужно делать профилактику ветрянки после контакта с переносчиками заболевания. Соблюдайте карантин, не водите ребёнка в садик, пока там свирепствует ветрянка. Помните, что при ослабленном иммунитете дети перебаливают ветрянкой тяжело. Изучите информацию о недуге, чтобы вовремя принять меры к лечению.
Как протекает ветряная оспа у детей, взрослых, фазы болезни
У новорождённого ребёнка ветрянку можно спутать с простудой, поскольку симптоматика похожа. Груднички в лёгкой форме переносят ветряную оспу благодаря иммуноглобулину, полученному с материнским молоком.
Чтобы знать, была ли у вашего ребёнка ветрянка, сделайте анализ на антитела. Это поможет вам обезопасить других детей в семье, а в дальнейшем быть уверенными в том, что у ребёнка есть иммунитет от болезни.
Больной ребёнок должен быть изолирован от остальных, потому что вирус Варицелла Зостер передаётся даже при разговоре, а при чихании, кашле подавно. Попадая в кровь, возбудитель вызывает кожные проявления — волдыри, прыщики. Высыпания чешутся, вызывают боль и неприятные ощущения. Нельзя давать детям расчёсывать кожу.
До появления первой сыпи может пройти несколько дней. Чтобы не пропустить скрытую фазу заболевания, обращайте внимание на лихорадочные состояния и повышение температуры. Ветрянка развивается поступательно, стадии характеризуются определёнными признаками.
Инкубационный период продолжается у детей 14 дней, у взрослых от 10 до 21 дня. В это время больной считается носителем.
Продромальная стадия наступает после инкубации. В этот период симптоматики заболевания ещё нет, но вирус завершил внедрение в слизистые оболочки и начал выделяться во внешнюю среду. Пациент становится источником заразы. Взрослые испытывают боли в спине, голове, лихорадку, у них поднимается температура. У детей общее физическое состояние не ухудшается.
Третий период отличается высыпаниями, которые у взрослых сопровождаются скачком температуры, повышенным зудом. У детей кроме сыпи других симптомов не наблюдается.
Образование корок. Волдыри начинают подсыхать и покрываться твёрдой корочкой. Это говорит о том, что вирус завершил свою разрушающую работу. Ветрянка уходит, иммунитет выработан.
Как защититься взрослым
Нужно знать, есть ли у вас иммунитет к ветрянке, а также симптоматику болезни.
При появлении первой сыпи, обращайтесь к врачу, даже если элементов на коже два или три.
У вас может быть температура до 39 градусов.
Вы испытаете неприятные ощущения, как при отравлении, потому что жизнедеятельность вируса чревата выделением токсинов.
Сыпь распространится на лицо, тело, затем преобразуется, станет пузырчатой.
Как узнать есть ли иммунитет к ветрянке
Вам потребуется предпринять меры по уточнению диагноза. Для этого сдайте по направлению доктора анализ крови на антитела к вирусу. Начинайте лечение болезни по схеме, рекомендованной врачом. Снимайте симптоматику препаратами, наружно применяйте отвары лекарственных трав для устранения зуда и воспаления.
Анализы при ветрянке
Иммунитет к ветрянке определяется с помощью анализов, выявляющих наличие антител к Варицелла Зостер. Лабораторные исследования покажут их наличие в крови. Когда назначают делать анализ?
При подозрении на ветрянку и сомнении, что иммунитет у пациента есть, а сам он не может сказать, болел ли в детстве ветрянкой.
При отсутствии характерного комплекса симптоматики есть сыпь, но нет других признаков — температуры, лихорадки, ухудшения самочувствия.
При желании забеременеть.
Во время диагностики опоясывающего лишая.
Анализы необходимы для выявления полной картины болезни и назначения лечения. Поскольку вирусные болезни не поддаются прямому воздействию антибиотиков, то терапия прописывается для снятия симптомов заболевания.
Прививка от ветрянки
Иммунитет от ветряной оспы помогает создать вакцина. Её вырабатывают фармакомпании Бельгии, Японии. В нашей стране прививку делают по государственной программе вакцинации населения.
Это эффективный способ создания защиты от болезни, основанный на введении ослабленного вирусного штамма, который провоцирует выработку антител. Прививка безопасна для здоровья взрослых, детей пожилых людей.
Иммунитет к недугу держится несколько лет.
Бывает ли пожизненный иммунитет к ветрянке
Невосприимчивость к вирусу ветряной оспы вырабатывается у тех, кто переболел недугом. Это называется приобретённым пожизненным иммунитетом. Но есть категория населения, у которых возможно повторное заражение. К группе риска относятся:
взрослые, дети с ослабленной иммунной системой,
больные ВИЧ, онкологией, прошедшие химиотерапию,
дети, перенесшие тяжёлые недуги, хронические болезни, принимавшие большое количество лекарств с побочными действиями,
люди любого возраста после значительной кровопотери,
если при диагностике был поставлен неправильный диагноз и за ветряную оспу приняли другое заболевание с похожими симптомами.
Подобные обстоятельства считаются исключением правила, но встречаются, о них необходимо иметь представление.
Врождённый иммунитет
Ранее описывалась схема воздействия иммуноглобулина М, получаемого от матери при грудном вскармливании. Этот врождённый иммунитет не стойкий, он держится у новорожденного максимум до года. После 12 месяцев вещество разрушается в крови, начинает формироваться собственная иммунная система.
Считается, что стойкий иммунитет бывает после перенесённой болезни. Лучше, если она случится в детстве от года до восьми лет. В этом возрасте недуг проходит с сыпью, но безболезненно.
Иммунитет к ветрянке способы восстановления
Восстанавливать иммунитет после ветрянки рекомендуется с помощью соблюдения гигиенических правил и здорового образа жизни.
Заботьтесь о чистоте жилья, тела, промывайте слизистые носа, горла.
Среди народных средств полезны чаи, отвары лекарственных трав — крапивы, багульника, ромашки, мелиссы. Обратите внимание на иммуностимуляторы женьшень, эхинацею, корень цикория, алоэ. Для наружной обработки волдырей применяйте примочки и протирания настоями чистотела, календулы, зверобоя.
Детям, взрослым для восстановления иммунитета к ветрянке полезна витаминная питательная смесь из сухофруктов, мёда. Для её приготовления возьмите в равных долях инжир, курагу, финики, изюм (по 100 г), грецкого ореха 50 г, мёда — стакан. Смешайте компоненты, принимайте по столовой ложке по утрам натощак, детская доза — 1 чайная ложка.
Травяные настои делаются из расчёта столовая ложка сушёного сырья на стакан кипятка, настаивайте 15 минут, употребляйте по половине дозы после процеживания до еды два раза в день.
Рекомендованные лекарственные препараты для восстановления иммунитета:
Ацикловир,
Анаферон,
Изопринозин,
Виферон,
Циклоферон.
Заключение.
Иммунитет к ветрянке у человека вырабатывается после того, как он переболел. Защита остаётся эффективной всю жизнь. В детском возрасте болезнь не опасна, взрослые болеют тяжело. Следите за своим здоровьем, укрепляйте иммунитет, чтобы вирус не застал вас врасплох.
Как формируется иммунитет от ветрянки?
Иммунитет от ветрянки бывает врожденным и приобретенным. Заболевание в основном регистрируется в детских дошкольных учреждениях и в первых классах школы, что обусловлено высокой контагиозностью вируса ветрянки.
Заболевание в основном регистрируется в детских дошкольных учреждениях и в первых классах школы, что обусловлено высокой контагиозностью вируса ветрянки.
У детей
Больше всего шансов переболеть ветрянкой в детском возрасте. Если в организованном коллективе заболел 1 ребенок, через некоторое время инфекция быстро распространится среди всех контактирующих.
Ветрянкой переболеть лучше в детстве, в этом возрасте организм легче переносит инфекцию.
Хотя бывают и исключения, при которых развиваются тяжелые осложнения. После этого формируется стойкий напряженный иммунитет, обеспечивающий защиту от вируса в течение всей жизни.
Врожденный иммунитет к ветрянке
Врожденный иммунитет к вирусному заболеванию наблюдается только у новорожденных детей. Защита формируется благодаря попаданию готовых антител к вирусу ветрянки вместе с молоком матери. Этот механизм реализуется лишь в том случае, если женщина переболела ветрянкой до беременности или во время вынашивания плода.
Врожденный иммунитет к вирусному заболеванию наблюдается только у новорожденных детей. Защита формируется благодаря попаданию готовых антител к вирусу ветрянки вместе с молоком матери.
Врожденный иммунитет сохраняется до 3-4 месяцев жизни ребенка, в дальнейшем защита постепенно ослабевает и при встрече с вирусом малыш может заболеть ветрянкой. При продолжительном грудном вскармливании этот период удлиняется.
У взрослых
Приобретенный иммунитет к ветряной оспе у взрослых формируется только после перенесения заболевания. Он сохраняет достаточную эффективность на протяжении всей жизни человека.
Однако существуют подтвержденные случаи, когда человек болел дважды.
Как узнать, есть ли иммунитет к ветрянке
Большинство взрослых знают о перенесенных в детстве инфекционных заболеваниях, таких как ветряная оспа, корь, краснуха. Однако бывают и исключения, ведь люди не всегда интересуются о том, что было в детстве. Да и в медицинской карте узнать об этом можно не всегда.
Чтобы точно узнать о том, есть ли иммунитет к вирусу ветряной оспы, нужно сдать специальный анализ.
К тому же иммунная система у каждого человека по разному реагирует на проникновение возбудителя заболевания. У некоторых ветрянка имеет классическое течение, у других — проходит скрыто, маскируясь под другие инфекции. При этом специфические клинические проявления отсутствуют, кожа и слизистые остаются чистыми. Поэтому установить диагноз по наличию ветряночных высыпаний невозможно.
В этом случае для того, чтобы точно узнать о том, есть ли иммунитет к вирусу ветряной оспы, нужно сдать специальный анализ.
Существует несколько вариантов исследований для определения иммунитета к заболеванию:
Реакция иммунофлуоресценции (РИФ). При проведении диагностики устанавливают наличие антител к возбудителю ветрянки — герпесу зостер (Varicella Zoster).
Иммуноферментный анализ (ИФА). Дает возможно определить иммуноглобулины (антитела) класса М и G. Первый появляется в крови человека во время острого периода заболевания. Наличие Ig G свидетельствует о том, что человек уже болел ветряной оспой.
Полимеразная цепная реакция (ПЦР). Дает возможность на ранних этапах патологии установить заражение вирусом ветряной оспы спустя 5-7 дней после контакта с больным, хотя клинические проявления поражения еще отсутствуют. При этом определяются иммунные клетки. Но обследование не информативно в случае необходимости определения наличия иммунитета.
Проведение исследования показано людям, которые хотят сделать прививки от ветрянки. Особенно при планировании беременности, ведь вирус способен оказать неблагоприятное влияние на плод. А если женщина уже переболела ветрянкой, делать прививку ей категорически запрещено.
Антибиотики при ветрянке Виды и стадии сыпи при ветрянке Подробнее о карантине по ветрянке — читайте здесь.
Восстановление после болезни
Иммунитет после ветрянки восстанавливается в течение нескольких недель или даже месяцев, что зависит от исходного состояния здоровья человека.
В этот период организм больного становится подвержен действию других патогенных факторов, что грозит возникновением иной инфекционной патологии, или обострению хронического соматического нарушения.
Больные с ослабленным иммунитетом выздоравливают намного дольше.
Сократить этот период позволит применение иммуномодулирующих и иммуностимулирующих препаратов. Ускорить процесс выздоровления помогут народные средства на основе целебных трав.
С этой целью можно использовать отвар ромашки или шиповника, настой мелиссы, календулы, корня цикория. Хорошие результаты показывает употребление смеси из чернослива, фиников, кураги, изюма, орехов и лимона.
Вопросы о ветрянке: повторная ветрянка, прививки и возможные осложнения
Удивительно, сколько еще вопросов оставила нам ветрянка уже после того, как мы написали две подробнейшие статьи: о ветрянке у детей и о ветрянке для взрослых.
Начнем по порядку: Можно ли заболеть ветрянкой второй раз?
Да, такое возможно на фоне слабого иммунитета. По статистике, примерно 3% людей заболевают ветрянкой повторно.
Это связано с особенностью иммунитета к ветряной оспе. И на этом надо остановиться подробнее.
Дело в том, что иммунитет при ветрянке является «нестерильным». Этим термином называется такой вид иммунитета, при котором возбудитель болезни после перенесенного заболевания не удаляется из организма, а остается в нем.
В случае ветрянки, у переболевшего ею человека вирус варицелла-зостер пожизненно остается в спинальных ганглиях, в ядрах черепно-мозговых нервов. Невероятно, но факт: мы защищены от повторной ветрянки потому, что наш организм держит пожизненную оборону против вируса, уже находящегося внутри нас.
И тут возможны два варианта развития событий по неблагоприятному сценарию. Первый – это повторная активация вируса варицелла-зостер, «спящего» внутри, на фоне резкого ослабления иммунитета у человека (как правило, в возрасте после 40-50 лет).
В этом случае болезнь проявляется не в виде ветряночной сыпи, а в виде опоясывающего герпеса, более известного как «опоясывающий лишай». Второй сценарий – повторное заражение ветрянкой от внешнего источника, в случае, если в организме в этот момент оказалось недостаточно антител к ветрянке.
Чаще всего бывает повторное заражение ветрянкой у взрослых. Но случается ветрянка повторно и у детей. При этом хочется предупредить родителей: если у малыша, ранее перенесшего ветряную оспу, вы увидели такие же симптомы, стоит немедленно обращаться к врачу, поскольку это могут быть проявления другого, схожего заболевания.
Каковы симптомы повторной ветрянки?
Первые симптомы повторного заболевания оспой таковы: головная боль, першение в горле, общее ухудшение состояния человека, повышение температуры. В большинстве случаев человек даже не понимает, что с ним происходит, пока несколько дней спустя на коже не начнет появляться сыпь. Само заболевание длится около трех недель.
Хуже всего в этой ситуации то, что при повторной ветрянке возможны осложнения, да и сама оспа переносится достаточно тяжело в возрасте старше 10-12 лет. А вот узнать, заболеете ли вы повторно или нет, невозможно.
Но наиболее грозным осложнением является геморрагическая форма течения ветряной оспы, при которой везикулы (прыщи) наполняются геморрагическим (кровяным) содержимым, появляются множественные кровоизлияния в кожу или слизистые, возникают кровотечения из носа или кровохарканье. И другие осложнения, вплоть до отека головного мозга.
При любых симптомах атипичного течения ветряной оспы срочно вызывайте врача!
Прививка от ветрянки – делать или нет?
В число обязательных эта прививка не входит. Многие педиатры считают, что ребенку до 10-12 лет лучше переболеть ветрянкой и выработать собственный иммунитет к ней.
А вот подросткам и взрослым, и в особенности женщинам, планирующим беременность (но еще не беременным) стоит задуматься о прививке от вируса ветряной оспы, учитывая тяжесть протекания этой болезни у взрослых и опасности для плода.
Вакцинация от ветрянки проводится вакцинами Варилрикс, Окавакс.
Существует мнение, что лучше сделать прививку от ветрянки, чем переболеть вирусом, который потом навсегда останется в организме. Надо отдавать себе отчет в том, что вакцинация – это тоже введение в организм живого ослабленного вируса. Фактически, это такое же заражение вирусом, но только слабым.
И точно также, как при естественном заражении, после инкубационного периода, то есть спустя одну-три недели после вакцинации, довольно часто можно наблюдать появление сыпи и повышение температуры. Так в организме происходит активная выработка антител к вирусу ветрянки.
После чего вирус навсегда остается в организме привитого человека — точно также, как и у переболевшего.
Противопоказанием к прививке от ветрянки являются беременность и кормление грудью, а также ослабленный иммунитет. Поэтому, если женщина не болела ветрянкой в детстве, прививка заблаговременно до зачатия будет мудрым решением.
Ветрянка без симптомов возможна?
Бессимптомное протекание ветрянки действительно возможно, хотя это встречается редко. Чаще бывает, что отсутствует какой-то один симптом, а другие смазаны настолько, что оказываются незамеченными родителями.
К примеру, возможна ветрянка без температуры — у ребенка может быть лишь незначительное или кратковременное повышение температуры тела, которое не заметят взрослые (особенно, если это случилось в ночное время, пока все спали). И потом будет обнаружена только ветряночная сыпь.
Может быть ветрянка без сыпи – то есть, взрослым кажется, что прыщиков вообще не было, а на самом деле несколько ветряночных пузырьков «спрятались» в волосистой части головы, или на слизистой оболочке рта, и вы их не увидели.
И, наконец, возможна ветрянка без зуда – этот симптом вообще напрямую зависит от индивидуальных особенностей заболевшего, так что, совсем не обязательно, что ветряночные прыщи будут чесаться. В самых редких случаях возможно, что температуру у ребенка родители не заметили, прыщи не нашли или нашли парочку, но не поняли, что это ветряночная сыпь, у ребенка ничего не чесалось, а специфический анализ крови показал наличие иммунитета к вирусу.
Так что, если, например, в детском саду была ветрянка, все переболели с явными симптомами, а ваш ребенок нет, то через три недели после вспышки заболевания стоит проверить его кровь на антитела к вирусу ветрянки, сдав анализ на антитела к вирусу варицелла-зостер. Быть может, малыш переболел, но бессимптомно. Тест покажет, действительно ли ребенок перенес ветрянку, было ли это недавно или еще раньше (но бессимптомно).
Существует мнение, что если ребенок перенес ветрянку практически без симптомов, то он обязательно заболеет ею повторно. Это заблуждение. Ветрянка вызывается вирусом, попадающим в организм, и уже попав однажды, вирус остается в организме пожизненно.
Поэтому совершенно не имеет значения, насколько интенсивными были внешние симптомы ветрянки. Если вирус попал в организм — вы уже имеете от него иммунитет.
Собственно, на этом же принципе основана работа вакцины от ветряной оспы: в организм вводится ослабленный вирус варицелла-зостер, после чего иммунная система вырабатывает антитела на него (часто как раз с такими же, но сильно облегченными симптомами).
Как повысить иммунитет ребенку: народные средства и витамины
Правило первое: полноценное разнообразное питание – первый шаг к укреплению иммунитета
По возможности постарайтесь хотя бы полгода кормить ребенка грудью. В этом случае, при всех прочих равных условиях, иммунитет ребенка поддерживается иммуноглобулинами (антителами), которые есть в материнском молоке. Максимально высокий иммунный эффект у молозива – самого первого густого грудного молока, которое содержит большое количество антител.
В дальнейшем важной составляющей детского меню должны стать кисломолочные продукты. В твороге, йогурте, кефире, ряженке и других кисломолочных продуктах питания содержатся пробиотики – лакто- и бифидобактерии, которые благоприятно сказываются на микрофлоре кишечника, нормализуют процесс пищеварения. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов положительно влияет на иммунную систему ребенка.
А вот в употреблении сахара, напротив, малыша стоит ограничить. По утверждениям специалистов, чрезмерное потребление сахара на 40 процентов снижает способность организма бороться с вирусами и микробами. И речь не только о конфетах, шоколаде или сахаре в чистом виде. Его более, чем достаточно в, казалось бы, безобидных соках и тех же йогуртах с добавками. Поэтому, покупая продукты для детского стола, особенно тщательно изучайте состав и отдавайте предпочтение тем, в которых содержание сахара минимально, либо он вовсе отсутствует. Чему вообще не место в рационе ребенка, особенно со слабым иммунитетом, так это чипсам, газированным напиткам и любому фастфуду.
Особое место в рационе ребенка отводится овощам и фруктам. Они полезны в любом виде, но сырые — особенно. При этом не стоит гнаться за заморскими изысками в желании разнообразить меню ребенка. Напротив, детям до 3-х лет в принципе не рекомендуется давать экзотические овощи, фрукты и ягоды. Манго, авокадо, помело, киви, ананасы, папайю, цитрусовые и даже бананы лучше отложить на время, но и потом вводить в меню постепенно и понемногу. Экзоты могут оказаться не только тяжелы для желудка ребенка, но и вызвать аллергическую реакцию. Так что лучше свести риск к минимуму и сделать ставку на местные овощи и фрукты.
Если малыш не питает особой любви к овощам и фруктам, проявите фантазию: настругайте из моркови, огурцов, свеклы забавных фигурок, накрутите из капусты и листового салата цветов. Сделайте употребление овощей не только полезным, но и увлекательным занятием. Поверьте, результат не заставит себя ждать: витамины и минералы, которые содержатся в овощах и фруктах, заметно укрепят иммунитет вашего ребенка.
Эффективные способы укрепления иммунитета
От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное функционирование зависит от витаминов.
Как витамины влияют на иммунитет
Витамины – это биологически активные вещества с небольшой молекулярной массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов. Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль – ускорение или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.
Белки – это важный компонент иммунитета, они:
это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в другие ткани;
регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
участвуют в аллергических реакциях;
защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных реакций.
Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится меньше, и эти функции нарушаются.
Почему возникает гиповитаминоз
Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного вещества – авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном поступлении или при повышенной потребности организма в биологически активных веществах.
Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще напомнят о себе хронические болезни.
Развитию гиповитаминоза способствуют:
длительные инфекционные заболевания;
период выздоровления;
беременность и кормление грудью;
болезни пищеварения;
нехватка солнечного света;
тяжелый физический труд.
Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для повышения иммунитета.
Можно ли укрепить иммунитет питанием
Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты, повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают средства на основе эхинацеи, березового гриба, ромашки, элеутерококка и тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров, настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных, подтверждающих высокую эффективность этих средств.
Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.
Основной источник поступления витаминных соединений – продукты питания. Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет разнообразным и сбалансированным.
Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов. После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.
Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество аскорбиновой кислоты.
Когда нужно принимать витамины
Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в критические периоды:
осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
при планировании беременности или в период лактации;
перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или климатических зон;
после лечения хронического заболевания;
при длительном или частом употреблении алкоголя;
при соблюдении строгой диеты.
Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных средств.
ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета
Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты. Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.
Витамин D
На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту. Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований, согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития, например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера, различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва, состояний мышечной слабости и т.д.
В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций, чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.
Группа В
Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано, что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц, печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.
Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с патогенными микроорганизмами.
Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование аденозитрифосфорной кислоты- «бензин» для работы клеток. Нехватка витамина В2 проявляется в виде нарушений пищеварения, развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в более тяжелую стадию.
Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более компонентов. В некоторых случаях для быстрого эффекта врач может назначить раствор для уколов.
Токоферол, или витамин Е
Эффективный способ получить суточную дозу токоферола – ежедневно употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.
Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые вместе формируют антиоксидантный комплекс.
Аскорбиновая кислота
При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в большинстве продуктов растительного происхождения:
квашеной капусте;
смородине;
шпинате;
сладком перце;
томатах;
шиповнике;
цитрусовых.
Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60°С, поэтому термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную систему. Хороший способ – использовать готовые препараты, в которых точно известна дозировка активного вещества.
Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.
Витамин А
Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками. Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.
Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле. Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.
Комплекс или по отдельности
Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием. Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке. Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на этапе выздоровления.
Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма и помогут противостоять многим болезням.
12 естественных способов укрепить вашу иммунную систему
Домашние процедуры и натуральные средства могут помочь нам взять на себя ответственность за наше повседневное здоровье и повысить иммунитет в сезон простуд, гриппа и насморка.
Когда на улице холодно и дождливо, а сезон простуды и гриппа в разгаре, пора сделать все возможное, чтобы наши семьи оставались здоровыми и находились в отличной форме. Конечно, необходимы регулярные посещения врача и соответствующие сезонные вакцины.Но когда дело доходит до облегчения насморка и предотвращения болезней на повседневной основе, многие из нас обращаются к содержимому наших аптечек или наших кухонь. Тем не менее, существует несколько естественных методов лечения, которые не только помогают нам чувствовать себя лучше, но и помогают укрепить иммунную систему. Учить больше.
Преимущества природных средств правовой защиты для пожилых людей
Те из нас, кто имеет пожилых близких, хорошо осведомлены о том, что диетические потребности, физические возможности и сам иммунитет меняются с возрастом.Иммунный ответ имеет тенденцию ослабевать, делая вакцины менее эффективными, а инфекции — более вероятными. Диета, в частности получение правильных питательных веществ, является одним из ключей к поддержанию иммунного здоровья, но есть множество других небольших шагов, которые мы можем предпринять дома, чтобы повысить иммунитет у себя и в своих семьях.
{{cta: inlineLeadForm: 1}}
Травяные чаи, пищевые добавки и даже некоторые виды легких упражнений, такие как тай-чи, подпадают под категорию натуропатии или натуропатической медицины.Используя как традиционные, так и современные методы лечения, «практикующие врачи рассматривают свою роль в поддержке способности организма поддерживать и восстанавливать здоровье и предпочитают использовать подходы к лечению, которые они считают наиболее естественными и наименее инвазивными», — говорит Национальный центр дополнительных и интегративных методов NIH. Здоровье. Натуропатические средства, применяемые с осторожностью и вниманием, могут дать нам возможность взять на себя ответственность за собственное здоровье и помочь нам укрепить нашу иммунную систему, чтобы предотвратить болезни и способствовать благополучию.
Помните, что консультация с квалифицированным врачом — это всегда лучший способ перед внесением каких-либо серьезных изменений в распорядок дня, особенно в отношении лекарственных трав или других диетических вмешательств, которые могут неожиданно взаимодействовать с традиционными лекарствами.
Как естественным образом укрепить вашу иммунную систему
Согласно Гарвардской медицинской школе, для того, чтобы наша иммунная система функционировала хорошо, необходимы баланс и гармония. Вот несколько способов добиться этого баланса с помощью диеты, упражнений, пищевых добавок и других стратегий здорового образа жизни.
1. Запомните свои A-B-C-D-Es. Нехватка питательных микроэлементов, то есть витаминов, связана со снижением иммунитета. Прием поливитаминных добавок вместе со здоровым питанием, богатым естественными источниками питательных веществ, укрепляет общее состояние здоровья, а также укрепляет иммунную систему.В частности, витамины A, B2, B6, C, D и E были изучены в отношении иммунного ответа и, по-видимому, играют ключевую роль в том, чтобы помочь нам избежать болезней.
2. Получите немного солнца. Проведение некоторого времени при естественном освещении — один из ключевых способов, которыми наш организм вырабатывает витамин D. Витамин D играет роль, помогая нашей иммунной системе вырабатывать антитела; С другой стороны, низкий уровень витамина D коррелирует с более высоким риском респираторных инфекций.
3. Откройте рот и скажите «ом. В то время как физические эффекты стресса все еще изучаются учеными, исследования пока доказывают, что хронический стресс может привести к различным негативным последствиям для физического и эмоционального благополучия, включая снижение иммунного ответа. Снижающие стресс практики, такие как медитация, массаж и даже музыка, могут помочь нам расслабиться и улучшить нашу иммунную функцию.
4. Попробуйте куркуму. Яркая оранжево-желтая специя, придающая карри отчетливый вкус, а также горчичный цвет, обладает противовоспалительными свойствами, и появляется все больше доказательств того, что она помогает предотвратить болезни.Особенно важно для пожилых людей, экстракты куркумы, кажется, играют роль в предотвращении рака, замедлении болезни Альцгеймера и облегчении боли при артрите.
5. Примите расслабляющую ванну. Хорошая горячая ванна с английской солью или расслабляющими ароматерапевтическими ароматами может иметь большое значение для уменьшения стресса и утомления. Сон — один из ключевых способов самовосстановления нашего организма, и недосыпание, как сообщает «Новости Матери-Земли», «активирует реакцию на стресс, подавляет иммунную функцию и повышает уровень воспалительных химических веществ.”
6. Ешьте больше овощей. Овощи, а также фрукты, орехи и семена богаты питательными веществами, которые необходимы нам для поддержания здоровья нашей иммунной системы. В частности, крестоцветные овощи, такие как капуста, капуста и брокколи, помогают поддерживать функцию печени — ключевую часть естественного процесса детоксикации нашего организма.
7. Управляйте своими минералами на микроуровне. Помимо ряда витаминов, важно получать достаточно — но не слишком много — ключевых минералов, которые важны для повседневного здоровья.Селен, согласно Гарвардской медицинской школе, может помочь предотвратить рак, а цинк является важным ингредиентом для правильного функционирования наших иммунных клеток. Однако эксперты предупреждают, что слишком большое количество цинка может на самом деле нарушить иммунную функцию, поэтому важно придерживаться рекомендуемой суточной нормы.
8. Освободите место для «грибов». Некоторые виды грибов, особенно японские, такие как шиитаке, майтаке и вешенки, недавно показали, что они помогают поддерживать производство иммунных клеток.Они также богаты антиоксидантами.
9. Попробуйте лечебные травы. Ученые все еще изучают эффективность многих травяных добавок, традиционно используемых в качестве укрепляющих здоровье, таких как эхинацея и женьшень, но независимо от того, оказывают ли они измеримое влияние на иммунную систему, успокаивающий чай может помочь расслабиться, уснуть и снизить стресс. Конечно, вам всегда следует поговорить с врачом, прежде чем делать лечение травами регулярной частью вашего арсенала.
10.Приправьте свою готовку. Острый, но вкусный чеснок и имбирь — вкусные добавки к семейному рациону, повышающие иммунитет. В частности, сырой чеснок содержит противомикробные и противораковые агенты, а имбирь веками использовался в традиционной медицине для лечения тошноты, простуды и симптомов гриппа.
11. Продолжайте движение. Регулярные упражнения во многом способствуют нашему общему здоровью, а здоровое тело означает стабильно функционирующую иммунную систему. Некоторые формы упражнений, такие как тай-чи и йога, также особенно подходят для снижения стресса и улучшения силы, баланса и гибкости, которые мы часто теряем с возрастом.
12. Рассмотрите возможность приема пробиотиков. Пробиотики, или «хорошие» бактерии, являются важной частью не только здорового пищеварительного процесса, но и нашей иммунной системы, хотя ученые все еще изучают, как и почему это происходит. Исследование спортсменов показало, что добавки с пробиотиками помогают предотвратить простуду и бороться с ней, но вы также можете получить пробиотики из естественно ферментированных источников пищи, таких как йогурт и кимчи.
Повышение иммунитета вашей семьи не должно быть рутинной работой — на самом деле, это может быть вкусно, расслабляюще и весело.Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо серьезные изменения в вашем режиме, и не забудьте про медицинские анализы и прививки от гриппа, особенно для пожилых близких.
Какое ваше любимое домашнее средство для повышения иммунитета? Поделитесь своими рецептами чая, способами избавления от стресса и верными стратегиями в комментариях.
Статьи по теме:
Естественные способы повышения иммунитета у детей
Недостаток сна подавляет функциональность иммунной системы.
Основные моменты
Для родителей естественно защищать своих детей от любого вреда
Несмотря на надлежащий уход, иммунитет детей может быть нарушен.
Сильная иммунная система может бороться с различными инфекциями и заболеваниями.
Для родителей естественно защищать своих детей от любого вреда, в том числе от бесконечного множества микробов, с которыми они сталкиваются каждый день. По мере взросления дети постоянно подвергаются воздействию различных микробов, особенно в таких местах, как детские сады и дошкольные учреждения.Дети с низким иммунитетом очень подвержены разного рода инфекциям. Высокая частота инфекций привела к более частому и ненадлежащему использованию антибиотиков, что в дальнейшем привело к устойчивости к противомикробным препаратам.
Устойчивость к противомикробным препаратам, широко распространенная проблема, возникает, когда микробы вырабатывают устойчивость к лекарствам, предназначенным для их уничтожения, из-за чрезмерного использования. Это одна из самых серьезных проблем общественного здравоохранения в мире. Лучший способ справиться с этим — создать сильный иммунитет, который естественным образом защитит вашего ребенка от инфекций.Доктор Раджеш Кумават, руководитель отдела медицинских услуг и клинических разработок, The Himalaya Drug Company, делится несколькими советами, которые могут помочь повысить иммунитет вашего ребенка.
* Здоровая диета
Здоровая диета, включающая в себя все основные компоненты, такие как белки, минералы, витамины, микроэлементы и ненасыщенные жиры, в оптимальном количестве, помогает укрепить иммунитет, необходимый для борьбы с различными инфекциями или заболеваниями у детей. Цитрусовые, морковь, зеленые листовые овощи, фасоль, клубника, йогурт, чеснок и имбирь помогают укрепить иммунитет благодаря своим свойствам повышения иммунитета.
* Достаточный сон
Недостаток сна подавляет работу иммунной системы, что делает детей восприимчивыми к инфекциям. Достаточный сон абсолютно необходим для омоложения организма. Новорожденным необходимо до 18 часов сна в день, малышам — от 12 до 13 часов, а дошкольникам — около 10 часов сна.
* Гигиена
Соблюдение гигиены рук до и после каждого приема пищи, после игр, обращение с домашними животными, сморкание, пользование туалетом и возвращение домой из детского сада помогает предотвратить инфекции у детей.
* Herbal Solutions
Несмотря на надлежащий уход, детский иммунитет может быть нарушен. Употребление пищевых добавок на травах, таких как гудучи (Tinospora cordifolia), амалаки (Emblica officinalis), яштимадху (Glycyrrhiza glabra) и гуггулу (бальзамодендрон мукул), может помочь детям оставаться здоровыми, поскольку они помогают укрепить иммунитет.
«Добавки, полученные естественным путем, укрепляют иммунную систему. Такие травы, как гудучи, яшти мадху и гуггулу, являются естественными источниками антиоксидантов.Противовирусное свойство Яштимадху также помогает справиться с астмой, бронхитом и хроническим кашлем. «Противовоспалительные свойства Guggulu помогают уменьшить воспаление», — добавил доктор Кумават.
Комбинация трав может быть безопасным и эффективным дополнением к противомикробным препаратам при лечении рецидивирующих инфекций. При одновременном назначении с антибиотиками травы могут иметь роль в более быстром выздоровлении, сокращает продолжительность и стоимость терапии, помимо предотвращения повторных инфекций
Ожидание ответа на нагрузку…
10 способов повысить иммунитет у детей
(Источник: Getty Images)
По Сумедха Кхоче
Стать родителем, несомненно, является самым важным событием в жизни взрослого человека. Как родитель, эмоции, которые мы никогда не думали, что способны проявить себя в отношении ребенка, выходят на первый план. Главное — сделать так, чтобы они были счастливы, здоровы и защищены от любых болезней. Ничто не причиняет нам больше боли, чем видеть, как наш малыш становится жертвой кашля, простуды и других инфекционных заболеваний. Когда ребенок переходит в дошкольное учреждение, они становятся все более распространенными, и, казалось бы, избежать их невозможно.На этом этапе ключевым моментом становится формирование иммунитета. Вот несколько простых способов, с помощью которых мы можем создать иммунитет прямо с рождения.
1. Накормите ребенка грудью
Молозиво, содержащееся в материнском молоке, считается золотым стандартом в формировании иммунитета ребенка. Исследования показали, что младенцы, которых кормят грудью в течение как минимум шести месяцев, имеют лучше развитую иммунную систему и менее подвержены инфекциям и аллергии.
2. Соблюдайте график иммунизации
Убедитесь, что график прививок , рекомендованный педиатром, не прерывается, а ребенку вовремя делаются необходимые прививки.Это жизненно важно для всех детей, особенно для детей с астмой и другими хроническими проблемами со здоровьем.
Читать | Иммунодефицит у детей: лечите проблему на ранней стадии в корне
3. Подать полезное блюдо
Поощряйте ребенка есть радугу, подавая фрукты и овощи всех цветов. Ягоды, сладкий перец и брокколи ярко окрашены и богаты антиоксидантами. Апельсины и цитрусовые с высоким содержанием витамина С повышают иммунитет и действуют как барьер против инфекций.Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты железом и способствуют выработке лейкоцитов и антител. Орехи, семена, зерна и бобы содержат жизненно важные омега-жирные кислоты. Яйца — отличный источник белка, и их можно добавлять в ежедневный рацион в различных формах. Продукты с избытком сахара и нездоровую пищу следует ограничивать периодическим угощением, а не регулярным приемом пищи.
4. Поддерживайте здоровье кишечника
Здоровье кишечника имеет решающее значение для хорошей пищеварительной системы, в которой возникает большинство всех инфекций.Пища, богатая пробиотиками, укрепляет кишечник и способствует росту полезных бактерий. Йогурт — отличный способ включить пробиотики в ежедневный рацион семьи. Младенцам в протертые фрукты можно добавлять йогурт. Детям постарше можно отведать морковные или огуречные палочки с вкусным йогуртовым соусом.
Читать | Эти полезные напитки повысят иммунитет вашего ребенка.
5. Высыпайтесь
Большинству детей требуется от 10 до 14 часов непрерывного сна .Установленный распорядок дня перед сном может включать теплую ванну, легкий массаж или совместное чтение в течение некоторого времени. Наполненный энергией и хорошо отдохнувший ребенок лучше подготовлен к борьбе с инфекциями.
6. Оставайтесь активными
Упражнения играют огромную роль в улучшении общего физического состояния. Час активности в парке или даже на игровой площадке в помещении может творить чудеса для здоровья ребенка и укрепить иммунную систему. Тренироваться вместе или заниматься спортом всей семьей — это весело и отличный способ сблизиться и оставаться в форме.
7.Сделайте гигиену привычкой
Хорошая гигиена защищает от микробов и инфекций. Следует подчеркнуть простые привычки, такие как мытье рук после игры, до и после еды и после туалета, чтобы они вошли в привычку.
8. Развлекайтесь на свежем воздухе
По возможности выводите детей на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и витамином D, который необходим каждой клетке организма и укрепить иммунитет. Поощряйте их играть с домашними животными, бегать босиком по траве и позволять им немного испачкаться, поскольку повседневное воздействие микробов учит организм адаптироваться и разнообразить полезные бактерии в организме.Соблюдайте правила мытья рук, когда они заходят в дом.
Читать | Как защитить ребенка от инфекций в современном мире
9. Избегайте пассивного курения
Пагубные последствия вторичного табачного дыма хорошо известны, поскольку содержащиеся в нем токсины могут убивать здоровые клетки. Дети дышат быстрее, чем взрослые, поэтому могут вдыхать больше дыма, если он присутствует в окружающей среде. Помещение, свободное от табачного дыма, имеет большие преимущества для всех.
10. Избегайте приема антибиотиков без необходимости
Хотя они действуют быстро, антибиотики в качестве первого шага не всегда могут быть лучшей идеей.Антибиотики часто уничтожают полезные бактерии вместе с вредными, что ставит под угрозу иммунитет организма. Следуйте совету педиатра и не заставляйте его прописывать антибиотики от каждого недуга.
Простуда, кашель, синяки и порезы — неизбежные части детства. Обеспечение наших детей здоровой пищей, привычками и окружающей средой имеет большое значение для того, чтобы эти недуги были кратковременными и не частыми. Любовь и внимание, объятия и смех могут избавить вас от грусти и сделать детство лучшим опытом для вашего драгоценного малыша.
(Автор — соучредитель KinderPass)
Как улучшить работу иммунной системы во время пандемии COVID-19. Речь идет о балансе, а не о повышении.
В год, перевернутый COVID-19, кажется, что наша иммунная система получила больше внимания, чем когда-либо прежде. Но многие виды нездорового поведения, вызванные пандемией, усложняют нашему организму борьбу с инфекциями. Вот несколько советов по поддержанию сбалансированной иммунной системы, которые могут защитить вас этой зимой:
Первая линия защиты — это здоровый образ жизни.Эти факторы могут подвергнуть вас риску:
Слишком много или слишком мало еды может быть вредным. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион достаточно здоровой пищи и избегаете употребления слишком большого количества продуктов с низким содержанием клетчатки или высоким содержанием жира, соли и / или сахара. Нездоровое питание может способствовать риску развития проблем со здоровьем и даже некоторых заболеваний:
Никакие добавки не вылечат или не предотвратят болезнь. Однако правильная диета может помочь подготовить организм к более эффективной борьбе с болезнями.
«Особенность продуктов в том, что они объединяют множество питательных веществ и витаминов в единый комплекс», — сказала Сандра Дарлинг, врач профилактической медицины из клиники Кливленда.«Вы не можете извлечь одно соединение, такое как зеленый чай с антиоксидантами, и просто принять это одно соединение и рассчитывать на то, что оно принесет пользу. Это не работает так».
Обязательно включайте в свой ежедневный рацион свежие фрукты и овощи. Не забывайте о цельнозерновых и орехах.
Витамин С может стимулировать выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Цитрусовые, клубника, красный перец и киви богаты витамином С. Благодаря такому разнообразию на выбор, легко добавлять продукты с высоким содержанием этого питательного вещества в любой прием пищи.Однако высокие дозы некоторых витаминов могут быть токсичными, особенно при регулярном приеме.
Бета-каротин действует как антиоксидант, соединение, которое помогает защитить ваши клетки от повреждений, вызванных потенциально опасными молекулами, называемыми свободными радикалами. Диета, богатая антиоксидантами, может помочь снизить риск хронических заболеваний и улучшить здоровье. Морковь, сладкий картофель, шпинат и брокколи содержат большое количество бета-каротина. Витамин А, который организм вырабатывает из бета-каротина, помогает легким работать должным образом в дополнение к другим преимуществам.
Исследования показали, что соединения, содержащиеся в чесноке, могут усиливать реакцию некоторых типов белых кровяных телец в организме на борьбу с болезнями при контакте с вирусами. Употребление его во время болезни может помочь уменьшить продолжительность болезни и уменьшить тяжесть симптомов. Чеснок также может снизить риск заболевания.
Имбирь уменьшает воспаление и снимает заложенность. Он также может облегчить тошноту и проблемы с пищеварением. Не уделяйте слишком много внимания конкретным продуктам или добавкам, но убедитесь, что вы получаете достаточное количество всех необходимых питательных веществ из здоровых продуктов в своем рационе.
Полезные для здоровья бактерии в толстой кишке также являются важной частью иммунной системы, сказал Дарлинг. Сосредоточьтесь на продуктах с высоким содержанием клетчатки, особенно на продуктах, содержащих клетчатку, называемую инулин. Хорошие источники инулина — артишок, спаржа и корень цикория. Йогурт содержит живые и активные культуры или пробиотики. Старайтесь выбирать нежирные простые сорта, а не ароматизированные, в которые можно добавить сахар.
Не забывайте пить много воды. Старайтесь не перекусывать нерегулярно.Если вы перекусываете, выбирайте свежие фрукты и сырые овощи, а не продукты с высоким содержанием сахара, соли или жира.
«Упакуйте морковные палочки, упакуйте миндаль», — сказала Эрин Мичос, профилактический кардиолог из больницы Джонса Хопкинса. «Я перекусываю, поэтому я не собираюсь говорить вам, чтобы вы не перекусывали. Я просто скажу перекус из того, что полезно для вашего тела, что укрепляет ваш иммунитет».
Важно поддерживать свой вес в пределах нормы. Одним из показателей, который может помочь в измерении и интерпретации вашего веса, является индекс массы тела (ИМТ).ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным. Жировые клетки — это не просто пассивный резервуар энергии, они на самом деле могут выделять гормоны, которые усиливают воспаление, делая людей с избыточным весом более уязвимыми для болезней. Составление плана питания и заблаговременного планирования приема пищи может помочь держать вес под контролем, особенно если вы работаете удаленно.
Исследования показывают, что сон играет решающую роль в функционировании иммунной системы. Дыхание и мышечная активность замедляются, освобождая энергию для борьбы с болезнью.Сон важен для улучшения функционирования Т-лимфоцитов. Т-клетки реагируют на вирусные инфекции и усиливают иммунную функцию других клеток. Цитокины, тип белка в иммунной системе, который нацелен на инфекции, также производятся и высвобождаются во время сна. Исследования также показали, что сон даже улучшает действие вакцин.
Американская академия медицины сна и Общество исследования сна рекомендуют взрослым в возрасте 18–60 лет спать не менее семи часов каждую ночь. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый недосыпает.
Недостаток сна повышает вероятность заражения простудой или гриппом. Исследование показало, что люди, которые спят менее шести или семи часов в сутки, имеют более высокий риск заражения в краткосрочной перспективе.
Исследования показывают, что правильный режим сна необходим для хорошего ночного сна и поддержки вашей иммунной системы. Ограничьте количество кофеина и алкоголя, которые вы употребляете перед сном. Алкоголь может вызвать сонливость, но может повлиять на цикл сна. Кофеин может вызвать у вас нервозность и затруднить засыпание.Дарлинг рекомендует избегать использования электронных экранов как минимум за 60 минут до сна.
Создайте расписание сна. Постоянные сигналы перед сном могут сыграть большую роль в вашем ночном распорядке. Чистка зубов, чтение книги и другие занятия могут подать вашему телу признаки того, что вам пора расслабиться.
Умеренные упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, снижают кровяное давление и помогают контролировать массу тела. Он также способствует циркуляции клеток и веществ иммунной системы, что позволяет им свободно перемещаться по телу и эффективно выполнять свою работу.Это может уменьшить воспаление и помочь вашим иммунным клеткам регулярно восстанавливаться.
К сожалению, по данным Американской кардиологической ассоциации, только примерно каждый пятый взрослый и подросток получает достаточно упражнений для поддержания хорошего здоровья. Вот как недостаток активности может повлиять на организм и снизить иммунный ответ:
Во время пандемии рекомендуется умеренная физическая активность, которая также может помочь в борьбе с ожирением, сердечными заболеваниями и диабетом. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют упражнения средней интенсивности два-три раза в неделю продолжительностью до 45 минут для хорошего иммунного здоровья.Старайтесь уделять не менее 150 минут умеренным упражнениям в неделю или 30 минут пять дней в неделю. Для пожилых людей может быть особенно важно поддерживать режим физических упражнений.
Однако не стоит слишком долго заставлять себя. Продолжительные (более 1,5 часов) интенсивные упражнения, выполняемые без еды, могут временно подавить вашу иммунную систему, давая возможность инфекциям закрепиться. Чтобы определить, является ли упражнение умеренным или интенсивным, вы можете использовать «тест разговора».«
« Когда вы занимаетесь умеренной активностью, например, быстрая ходьба, вы можете говорить, но не можете петь », — сказал Дарлинг. , вы не сможете говорить или петь ».
По мере того, как пандемия продолжается, многие люди испытывают различные уровни стресса. Почти 8 из 10 взрослых говорят, что пандемия коронавируса является основным источником стресса в их жизни.
Стресс заставляет ваше тело выделять кортизол, основной гормон стресса.Повышенный уровень кортизола в кровотоке может вызвать воспаление, которое изменяет реакцию иммунной системы вашего организма на инфекции. Более того, длительное воспаление способствует дисбалансу функций иммунных клеток и даже может подавлять иммунный ответ. Дети и пожилые люди особенно уязвимы перед нагрузкой на иммунную систему.
Согласно Johns Hopkins Medicine, контроль стресса является ключом к укреплению вашей иммунной системы. Вот как стресс может влиять на организм:
Когда вы узнаете свои триггеры — рабочие нагрузки, дети или отношения — вы можете внести небольшие изменения, которые помогут управлять уровнем стресса.Вот несколько модификаций, которые помогут снизить уровень стресса:
Если вы не можете минимизировать стресс, убедитесь, что у вас есть механизм преодоления, который работает на вас, — говорит Мичос, профилактический кардиолог из Johns Hopkins. Некоторые из занятий, которые могут помочь вам справиться со стрессом, включают медитацию, упражнения, ведение дневника, йогу и другие практики осознанности. Держитесь подальше от неблагоприятных механизмов выживания, таких как курение или употребление слишком большого количества алкоголя . Курение действительно может ослабить защитные силы вашего организма.
Если у вас проблемы с психическим здоровьем или у вас возникли мысли о самоубийстве, обратитесь в отделение неотложной помощи, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или посетите сайт Национального альянса по психическим заболеваниям, nami .org, для дополнительных ресурсов.
В целом, соблюдение сбалансированной диеты, достаточное количество сна, регулярная физическая активность и снижение стресса являются одними из наиболее важных способов сохранить здоровье вашей иммунной системы и снизить вероятность инфекций и болезней.Успокойся, прогуляйся и брось курить.
Однако не переусердствуйте. Слишком сильный иммунный ответ также может вызвать сбои в работе иммунной системы.
«Вы, наверное, слышали об аутоиммунных заболеваниях, таких как волчанка или ревматоидный артрит, или даже о COVID, когда иммунная система может выйти из строя», — сказал Мичос. «Итак, мы не хотим гипериммунитета. То, о чем вы говорите, — это попытка достичь общего баланса, поэтому все работает под контролем».
Также важно продолжать носить маску на публике, сохраняя социальное дистанцирование и дезинфицируя руки перед тем, как дотронуться до лица.Эти меры помогут вам избежать контакта с новым коронавирусом и вирусами гриппа, среди прочего.
ИСТОЧНИК Healthline.com; Медицина Джона Хопкинса; Клиника Майо; Опубликованное исследование Stress.org и USA TODAY
Обновлено
Напитки для укрепления иммунной системы: работают ли они?
Иммунная система человека представляет собой сложную защитную систему, включающую множество органов и специализированных клеток и тканей.
Сегодня бизнес добавок для иммунитета находится на подъеме, и аналитики рынка прогнозируют, что к 2027 году он достигнет 28 миллиардов долларов.
Однако волшебных зелий не существует, и нет научно обоснованных секретных рецептов напитков для повышения функции иммунной системы. что бы ни говорили недобросовестные рекламодатели.
Фактически, исследователи считают, что единственный реальный способ повысить иммунитет — это вакцины от конкретных болезней.
Лучший способ повысить эффективность иммунной системы с помощью питания — это придерживаться хорошо сбалансированной диеты и поддерживать форму в целом.
Употребление напитков для усиления функции иммунной системы может помочь, если они являются частью более широкого и безопасного с точки зрения питания подхода.
Поделиться на Pinterest Чтобы поддерживать иммунную систему, человек должен придерживаться сбалансированной диеты и поддерживать свою физическую форму.
Специалисты отмечают, что недоедание является важной причиной плохой иммунной функции. Регулярное употребление напитков, содержащих жизненно важные питательные вещества, может сыграть роль в предотвращении болезней и помочь людям вылечиться от них.
Питательные вещества, необходимые организму для развития и надлежащего функционирования иммунной системы, включают:
Белок : Белок и незаменимые аминокислоты играют жизненно важную роль в поддержке способности иммунной системы противостоять атакам инфекционных агентов и восстанавливаться после них. .
Рыбий жир : Исследования показывают, что рыбий жир может помочь уменьшить воспаление.
Витамин A : Витамин A помогает поддерживать иммунные функции, такие как слизистые клетки, выстилающие важные органы, и способность организма вырабатывать антитела в ответ на определенные инфекции.
Витамин D : Витамин D стимулирует иммунную систему и помогает формированию иммунных клеток. Недостаток витамина D связан с повышенным риском аутоиммунных заболеваний.
Витамин C : Витамин C поддерживает способность организма вырабатывать белые кровяные тельца, борющиеся с инфекциями.
Пробиотики : эти полезные микроорганизмы, которых иногда называют «полезными бактериями», способствуют здоровью пищеварительной системы.
Катехины : Полученные из растений и содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать функционированию иммунной системы.
Сбалансированная диета, содержащая широкий спектр витаминов и минералов, необходима для иммунной функции. Дополнительные питательные вещества, поддерживающие иммунную систему, включают:
Напитки играют жизненно важную роль в поддержании здоровья.Простое обезвоживание — отличный способ укрепить иммунную систему.
Для эффективного функционирования организму нужна вода, и это особенно верно для многих и разнообразных компонентов иммунной системы.
Например, рот и горло находятся на переднем крае защитных сил организма, но они не могут выполнять свою работу так же хорошо, как обычно, когда человек обезвожен.
Напитки для укрепления иммунной системы не всегда должны быть сложными, дорогими или приготовленными в блендере.
Однако они не должны содержать кофеина и содержать мало сахара.Вода — отличное место для начала. Оттуда люди могут выбирать более сложные напитки в соответствии со своими потребностями и вкусами.
Зеленый чай, богатый катехинами, и томатный сок, хороший источник витамина С, являются хорошими примерами напитков, которые способствуют общему здоровью человека.
Смузи — отличный способ собрать много питательных веществ в один напиток. Например, люди могут добавлять в смузи следующие ингредиенты:
белок, содержащийся в орехах, семенах, сое и молочных продуктах
витамин С, содержащийся в апельсинах, клубнике и томатном соке
витамин А, который в шпинате, моркови и абрикосах
Комитет врачей по ответственной медицине рекомендует этот смузи.В блендере смешайте следующие ингредиенты в течение одной минуты или до достижения желаемой однородности:
1 очищенный апельсин
1 стакан винограда
1 очищенный банан
1 груша с сердцевиной
1 стакан сои, миндаля или риса молоко
2 стакана свежей капусты или шпината
кубиков льда (по желанию)
Хотя эксперты в области здравоохранения вряд ли рекомендуют употреблять напитки для укрепления иммунной системы, существуют проверенные меры, которые люди могут предпринять для поддержки своей иммунной функции.
Не касаться лица: Держите руки подальше от лица, чтобы микробы не попали в рот, нос и глаза, где они могут попасть в тело.
Снятие стресса: Кортизол, гормон, который организм вырабатывает при стрессе, может влиять на иммунную систему.
Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету: Употребление большого количества фруктов и овощей и отказ от обработанных продуктов с высоким содержанием жира и сахара может помочь укрепить иммунную систему.
Высыпайтесь: Очень важно дать организму время для отдыха и восстановления сил. Исследователи считают, что недостаток сна может пагубно сказаться на иммунной функции, поскольку нарушает циркадный ритм.
Иммунная система также меняется со временем. У младенцев и маленьких детей незрелая иммунная система, а также значительные потребности в питании для поддержки их роста.
К подростковому и взрослому возрасту их иммунная система будет полностью развита, но образ жизни может не способствовать общему здоровью.
Пожилые люди приобрели значительный иммунитет, но их иммунная система может быть не такой сильной.
Хотя не существует волшебных напитков, которые могут внезапно укрепить иммунную систему, определенные питательные вещества действительно играют ключевую роль в профилактике заболеваний и выздоровлении.
Люди должны пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Нет никаких доказательств того, что напитки, продаваемые специально из-за их «иммуностимулирующих свойств», действительно работают.
Самый эффективный подход — включить в рацион большое количество питательных веществ.Люди также должны мыть руки, высыпаться и, по возможности, снижать уровень стресса.
Советы по повышению иммунитета для детей
В то время как многим детям не нужно ничего, кроме цельной пищи, игр и любви, чтобы быть здоровыми в течение всего года, некоторые дети склонны к простуде, ангине и стрептококковой инфекции, кашлю, ушным инфекциям, инфекциям носовых пазух и гриппу. их осень и зима — и ваша, намного тяжелее, чем должно быть. Иногда это может быть просто ужасно из-за того, что вы пропустили школу, пропустили специальные мероприятия и пропустили работу для вас.Кроме того, плохое самочувствие — это облом для ваших детей, и когда наши дети плохо себя чувствуют, это становится стрессом для родителей.
Кроме того, у маленьких детей лекарственные средства от простуды, отпускаемые без рецепта и по рецепту, были основной причиной неблагоприятных событий и даже смертей, поэтому нам нужны безопасные и щадящие способы предотвращения болезней, чтобы нам даже не приходилось обращаться за потенциально опасными лекарствами. вредные лекарства без крайней необходимости.
Гораздо проще предотвратить болезнь, чем тратить время на посещения врача и бесконечные приемы антибиотиков, которые зачастую и так не работают! Витамин D также может играть роль в профилактике и снижении тяжести COVID-19 — главный дополнительный плюс, о котором вы спрашиваете.
Если ваш ребенок оказался одним из тех, кто болеет чаще, чем вам хотелось бы, или если вы просто хотите повысить иммунитет, вот некоторые из моих проверенных и надежных рекомендаций по профилактике простуды и гриппа для детей. Повышение иммунитета не происходит просто за ночь, поэтому вы можете начать делать эти вещи сейчас, , а затем безопасно продолжать в течение всего сезона простуды и гриппа (с осени до конца зимы / ранней весны), чтобы повысить оптимальный иммунитет, предотвратить болезни и держите своего ребенка здоровым круглый год.Эти советы имеют качественные научные доказательства, доступны по цене, безопасны, и вы будете довольны результатами!
Лучшие советы доктора Авива по повышению естественного иммунитета для детей
Повысьте уровень питания
Вот диетические изменения, которые могут сохранить здоровье ваших детей всю осень и зиму, в любом возрасте, за счет исключения продуктов, которые блокируют иммунитет, и повышения эффективности тех, которые повышают иммунитет:
Исключите большую часть сахара, все фруктовые соки (домашний овощной сок с некоторыми фруктами можно несколько раз в неделю) и все газированные напитки.
Исключите большинство молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт), если они вызывают у ребенка застойные явления или флегму.
Увеличьте количество листовых зеленых овощей (капуста, брокколи, цветная капуста, зелень) и свежих или замороженных ягод (органическая черника, органическая клубника) и убедитесь, что ваш ребенок получает 2 порции овощей или свежих фруктов при каждом приеме пищи.
Убедитесь, что ваш ребенок получает высококачественный белок (фасоль, постное мясо, рыба, птица) и высококачественные жиры (оливковое масло, кокосовое масло, авокадо) при каждом приеме пищи.
цинк
Цинк — это иммуностимулирующий минерал, содержащийся в устрицах, говядине и баранине и, в меньшей степени, в семенах тыквы, кешью и бобах. Принимаемый ежедневно в течение 5 месяцев, цинк снижает вероятность вирусных инфекций, особенно простудных заболеваний, пропусков занятий в школе и использования антибиотиков у детей. Его можно легко давать детям старшего возраста в виде ароматизированных леденцов; для детей младшего возраста попробуйте жидкость.
Вот дозировка по возрасту:
От 6 месяцев до 3 лет 2-3 мг в день
4-8 лет 5 мг в день
9-13 лет 8-10 мг в день
14-18 лет 10-15 мг в день
Детские или подростковые поливитамины с цинком, витамином С и витамином D могут содержать все, что нужно вашему ребенку, поэтому проверьте этикетку, прежде чем добавлять дополнительные.Если он не содержит доз, упомянутых в этой статье, подумайте о добавлении, чтобы удовлетворить эти количества.
Витамин C
Обзор, проведенный Cochrane Collaboration, основной группой по обзору медицинских данных, показал снижение симптомов простуды на 13% у детей, которые ежедневно принимали один грамм (1000 мг) витамина С для профилактики. Форма и доза — «забуференная аскорбиновая кислота» по 250-500 миллиграммов 3 раза в день во время еды.
Вот дозировка по возрасту:
Младенцы до 1 года: 400 единиц в день
1-5 лет: 500-1000 единиц в день
5-10 лет: 1000 единиц в день
старше 10 лет: 1000-2000 единиц в день
Сила пробиотиков
Пробиотики, особенно лактобациллы, принимаемые отдельно или вместе с бифидобактерами, представляющими собой другой вид, зимой сокращают количество прогулок в дневное время из-за меньшего количества простуд, снижают частоту лихорадки, кашля, насморка и использования антибиотиков.Ищите бренд, который находится в порошковой или жидкой форме для детей младшего возраста, чтобы вы могли скрыть его в смузи, йогурте или яблочном соусе и который содержит штаммы Lactobacillus и Bifidobacter. Торговая марка Ther-Biotic является одним из примеров. Они также делают детскую смесь, которую вы даете младенцам (сначала проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка!) 1⁄4 чайной ложки 1-2 раза в день или жевательные детские смеси, которые вы можете давать детям 1-2 таблетки в день 2. и старше. Дети от 12 лет и старше могут принимать взрослые пробиотики. Кроме того, для профилактики стрептококковой инфекции существует пробиотик для детей под названием ProbioMax ENT в форме жевания, который, как было доказано, помогает уменьшить стрептококковые инфекции у детей.
Витамин D3
Витамин D может поддерживать иммунную систему и важен для здоровья в целом. Зимой мы, как правило, получаем его меньше, потому что мы гораздо больше в помещении, а солнце является основным источником, поэтому я рекомендую принимать добавки начиная с осени! Все дети в возрасте до 1 года должны получать добавки витамина D независимо от времени года.
Доза:
Младенцы до 1 года, 400 единиц в день
1-5 лет, 500-1000 единиц в день
5-10 лет, 1000 единиц в день
Старше 10 лет, 1000-2000 единиц в день.
Ополаскиватель солевым раствором
Было показано, что промывание носа солевым раствором значительно снижает респираторные инфекции у детей. Это сложно с маленькими детьми, но дети старше 4 могут попробовать, и это то, что дети постарше могут освоить. Вы можете пойти в аптеку и купить набор для полоскания солевым раствором или нети-горшок. Не рекомендую добавлять какие-либо травы — просто используйте рекомендованный солевой раствор. Используйте полоскание 2–3 раза в неделю.
Иммунные поддерживающие травяные средства
Какие травы можно использовать ежедневно для профилактики простуды у детей? Те, которые я рекомендую в своей практике, включают:
Эхинацея, доза для детей 2-5 лет составляет 7.5 миллилитров в день. Это примерно полторы чайной ложки, и вы можете давать ее в два приема, то есть примерно три четверти чайной ложки два раза в день. А для детей 6-11 лет это будет 10 миллилитров в день или около 2 мерных чайных ложек два раза в день. Используйте ту же дозу для детей старше 12 лет, а также для взрослых. Было показано, что эхинацея поддерживает иммунную систему, предотвращает частоту инфекций верхних дыхательных путей и бронхита, а также предотвращает вторичные инфекции, предотвращая превращение инфекций в более устойчивые бактериальные инфекции.
Другое лекарственное средство на травах под названием Андрографис также повышает иммунитет и снижает частоту инфекций верхних дыхательных путей, а также помогает сократить их продолжительность, если они действительно случаются. И это необходимо в дозе 50-200 миллиграммов в день, обычно в течение 5 дней, если вы пытаетесь предотвратить простуду.
Я хочу, чтобы вы могли проводить больше времени со своими детьми и меньше — в кабинете врача! Звучит потрясающе? Хотите глубоко погрузиться в изучение того, как укрепить иммунную систему вашего ребенка, используя естественные методы, безопасно и из дома? Если ДА, ознакомьтесь с моим онлайн-курсом Healthy All Year.Вы можете изучить все это вместе со мной и другими мамами, которые разделяют ваши опасения!
добавок от коронавируса, вероятно, не помогут и могут навредить
«Цифры, которые мы наблюдаем, беспрецедентны», — сказала Джоан Дриггс, аналитик IRI, исследовательской фирмы, которая отслеживает продажи добавок в Walmart, Walgreens, Safeway, CVS и другие аптеки и розничные торговцы. «Люди пытаются защитить себя и чувствуют, что должны использовать в своих интересах все доступные ресурсы».
По данным IRI, хотя продажи пищевых добавок в течение первой недели марта выросли на 6% по сравнению с тем же периодом прошлого года, продажи средств от простуды и гриппа резко выросли.Продажи витамина С, предполагаемого усилителя иммунитета, выросли на 146 процентов, в то время как продажи цинка, популярного средства от простуды и респираторных заболеваний, выросли на 255 процентов. Продажи добавок из бузины, которые продаются для поддержки иммунитета, выросли на 415 процентов. Эхинацея, трава, используемая для облегчения простуды и гриппа, подскочила на 122 процента.
Витамин D и поливитамины для детей и взрослых также испытали необычно резкий всплеск продаж в этом месяце. То же самое и с мелатонином, который, как показали некоторые исследования, может способствовать сну.Г-жа Дриггс сказала, что рост мелатонина, вероятно, был связан с увеличением количества нарушений сна, связанных со стрессом. «Это сигнализирует мне, что уровень тревожности выше, — добавила она. «Люди опасаются за здоровье и благополучие своей семьи, а также за свое финансовое благополучие».
По всей стране аптеки, работающие с истощающимися запасами, ввели ограничения на количество витаминов, Zicam, Emergen-C и других добавок, которые могут покупать клиенты. Одна крупная сеть супермаркетов с 230 магазинами в семи штатах, Harris Teeter, ограничила продажи Airborne, предназначенного для поддержки иммунитета, тремя упаковками для каждого покупателя.
Бешеные покупки привели к тому, что некоторые компании и энтузиасты велнеса стали жертвовать общественными страхами.