Рубрика: Разное

Чем можно заразиться в бассейне женщине и методы профилактики

Дата публикации: 01.09.2018

Посещение бассейна – это прекрасный способ дать своему телу физические нагрузки в щадящем режиме, отдохнуть, расслабиться и приятно провести время. Однако оно неизбежно связано с контактом (прямым или опосредованным) со множеством других посетителей, и потому вызывает ряд вопросов. Например, можно ли заразиться в бассейне каким-либо заболеванием, и как не допустить подобного? В этой статье мы постараемся дать вам ответы.

Какие болезни можно подцепить в бассейне

О недугах, которыми якобы можно заразиться в общественном месте для купания, ходят легенды одна страшнее другой. Далеко не все из них реалистичны, однако есть ряд заболеваний, которые действительно можно «приобрести», посетив бассейн:

• Грибок. Это, пожалуй, самое распространенное заболевание, которым чаще всего заражаются в таком месте. Заражение может произойти от непосредственного контакта с вещами человека, у которого есть грибок (это могут быть даже чьи-то сланцы или полотенце), а также через воду и напольное покрытие, если вы ходите по нему без обуви. Теоретически людям с грибком не должны выдавать справки, разрешающие посещать бассейн, однако на практике дела далеко не всегда обстоят именно так.

• Сальмонеллез. Если в бассейне окажется носитель сальмонелл (а это, опять же, не исключено), то заразиться ими через воду будет вполне реально. Заболевание вызывает обильные потери воды, повреждения нервной системы и ухудшения тонуса сосудов.
• Синегнойный сепсис. Этот недуг также передается через его носителя: синегнойную палочку – которая прекрасно чувствует себя в воде, а также обладает способностью к быстрому размножению. Синегнойный сепсис особенно опасен для людей с ослабленным иммунитетом, недавно перенесших какие-либо заболевания.
• Бородавки. Заразиться ими можно при непосредственном контакте с человеком, либо через вещи/места, к которым он прикасался. Однако это произойдет лишь в том случае, если целостность ваших кожных покровов нарушена (грубо говоря, если вы наступите ногой, на которой есть ранка, на место на полу, где недавно стоял зараженный человек).
• Лямблиоз. Это инфекционное заболевание, вызывающее аллергические реакции и поражающее тонкую кишку, основным способом распространения которого является именно грязная вода.

• Гепатит А. Вирус этого гепатита, серьезно сказывающегося на состоянии печени, также может передаваться через воду (или через непосредственный контакт с больным). Если в бассейне тщательно соблюдаются санитарные нормы, то вероятность заразиться им будет практически нулевой. В противном же случае не все так однозначно.
• Бактериальная дизентерия. Опять же, ею можно заразиться при прямом контакте с больным человеком, или через загрязненную воду. Дизентерия вызывает повышение температуры, рвоту, проблемы со стулом, тошноту и судороги.

Остальные заболевания, которыми теоретически можно заразиться в бассейне, все же имеют слишком низкие шансы на поражение вашего организма. Например, к их числу относятся венерические недуги, которые крайне чувствительны к любым воздействиям окружающей среды, включая перепады температур.

Как видите, основные причины, по которым вероятность заражения перечисленными выше заболеваниями может существовать – это либо допущение в бассейн тех людей, которым не стоило бы разрешать посещать его до полного выздоровления, либо недостаточно тщательное соблюдение санитарных норм сотрудниками самого бассейна. Если этих двух факторов риска нет, то такая вероятность существенно снижается.

Как уберечься от заражения?

Вероятность заразиться какой-либо инфекцией – однозначно не повод отказываться от посещения бассейна вовсе. По мнению врачей, при соблюдении следующих правил вы сведете риск такой неприятности к минимуму:

• Ходите в хорошие авторитетные бассейны, которые регулярно дезинфицируют воду и помещения. Для этого можно узнать, как часто в заведении меняют воду, чистят кабинки, делают ли в нем санитарные пробы воды и так далее.
• Постарайтесь не перемещаться по территории бассейна без обуви.
• Носите шапочку для волос, слитный купальник (для женщин) или плотные плавки (для мужчин) во время плавания.
• Обязательно принимайте душ до и после плавания.
• Постарайтесь плавать так, чтобы вода из бассейна не попадала вам в рот, а если это все же произойдет – ни в коем случае ее не глотайте.
• Избегайте контактов с другими посетителями и их личными вещами.
• Все, необходимое вам для комфортного отдыха, приносите с собой (в том числе, полотенце).

Нельзя сказать, что выполнение этих правил полностью убережет вас от потенциального заражения, поэтому если вскоре после посещения бассейна вы почувствуете недомогание – обязательно обратитесь к врачу. Однако вероятность подобной напасти будет все же очень невысока: немногим больше, чем шансы на заражение инфекционными заболеваниями в других общественных местах. Поэтому посещайте бассейн в свое удовольствие, но будьте бдительны и заботьтесь о своем здоровье!

Мне нравится 0

Похожие посты

Оставить комментарий

Эксперт рассказал, как не заразиться в бассейне

Общественные бассейны, наряду с популярностью, заработали репутацию рассадника бактериальных заболеваний. В частности, подхватить грибок стопы или половые инфекции опасаются многие постоянные посетители спортивных комплексов с искусственным водоемом. И действительно, влажная, теплая, закрытая среда – это благоприятные условия для размножения патогенных микроорганизмов. Но большинство страхов основано на элементарных слухах и не имеют под собой никаких медицинских оснований. Врачи рассказали о реальных угрозах бассейнов и развенчали самые распространенные мифы.

Грибок стопы

В отличие от половых заболеваний, опасения заразиться микозом не беспочвенны. По статистике ВОЗ, каждый третий взрослый человек страдает той или иной формой грибковой инфекции. Вероятность подхватить микоз в бассейне высокая, достигает 50% случаев. Заболевание проявляется почти сразу. Появляется аномальный зуд между пальцами, на своде стопы, в зоне поражения кожа краснеет. Через 10-14 дней появляются характерные симптомы онихомикоза – деформация ногтей на ногах (руках), изменение цвета пластины, отслоение роговой части от ногтевого ложа.

В воде риск заражения исключен. Опасность представляют раздевалки, душевые, зоны вокруг бассейна, бортики. Чтобы предупредить инфицирование, достаточно везде ходить в резиновых тапочках, мыть обувь после каждого посещения бассейна. Если споры все же попали в организм, грибок нужно начинать лечить сразу, не дожидаясь прогресса заболевания.

Для профилактики микоза достаточно соблюдать элементарные правила гигиены. Для дополнительной защиты можно использовать местные антимикотики – миконазол, тербинафин, формидрон. Сразу после плавания и приема душа, стопы необходимо тщательно высушить полотенцем, затем обработать противогрибковым средством.

Половые инфекции и бассейн

Наверняка многие слышали, что в бассейне можно заразиться хламидиозом, гонореей и даже сифилисом. Ученые в отрасли медицины категорически отвергают вероятность инфицирования. Даже если больной человек плавает вместе с остальными в бассейне и выделения попадают в воду, концентрация их настолько незначительна, что не несет угрозы здоровью. Для заражения необходимо, чтобы в организм попали сотни тысяч патогенных микроорганизмов. В большом объеме хлорированной воды колонии не могут формироваться в таких количествах. Следовательно, бассейн с этой точки зрения – полностью безопасен.

Совсем другая ситуация складывается с предметами личной гигиены. Мочалка, полотенца, пемза, косметика больного человека представляют реальную угрозу для окружающих. Только здоровая брезгливость позволит защититься от патогенных микроорганизмов. Другими словами – нельзя пользоваться чужими предметами интимного назначения, даже если речь идет о близких родственниках или друзьях. Пластиковая бутылка бутыль может стать источником инфицирования, в случае пользования двумя и больше посетителями бассейна.

Дерматологические инфекции

Еще один миф о бассейне гласит, что здесь легко заразиться чесоткой, экземой, педикулезом, глистами и другими неприятными заболеваниями. Утверждение в корне ошибочно. Вероятность заразиться в метро, больнице, общественном транспорте намного выше, чем в бассейне. Для тех людей, которые панически боятся инфекции и отказывают себе в удовольствии поплавать, рекомендуется усилить меры личной гигиены. Обязательные мероприятия:

• прием душа до и после бассейна;
• использование антисептических моющих средств, пензы;
• ношение тапочек, шапочки для плавания;
• стирка всех плавательных предметов после каждого посещения бассейна;
• отложить визит в спортивный комплекс при простуде и во время высокого эпидемиологического порога сезонных заболеваний;
• ни в коем случае не посещать бассейн во время менструации.

К тому же не стоит забывать, что общественные бассейны – это санитарная зона, в которой ежедневно проводится комплекс дезинфекционных мероприятий, в соответствии с требованиями законодательства. Вода обеззараживается несколькими способами: хлорируется, бромируется, подвергается ультрафиолетовому облучению, озонируется. Ежедневно производится забор образцов для лабораторного анализа. В помещениях также проводятся профилактические мероприятия. Поверхности бортиков, дорожек, поручней, пола, стен, скамеек, дверей обрабатываются хлором. Осуществляется кварцевание раздевалок, душевых.

Выполнение санитарно-гигиенических норм в совокупности с личной профилактикой обеспечивает надежную защиту от грибковых инфекций, заболеваний, передающихся половым путем и кожных патологий. Поэтому бассейн по-прежнему остается местом для занятий спортом и просто проведения приятного, полезного досуга.

Можно ли подцепить коронавирус в качалке и бане

В условиях коронавирусной угрозы пользователи соцсетей активно обсуждают одну очень хитрую стратегию. Формулируется она следующим образом: поскольку лекарства от коронавируса не существует, то вся надежда на собственное здоровье и иммунитет. А лучшими средствами для обретения богатырского здоровья, как известно, являются фитнес, баня и бассейн. Насколько эта стратегия является рабочей, мы расспросили врача инфекциониста Евгения Тимакова.

— Фитнес на самом деле изнуряет организм, — считает доктор Тимаков. — Спортсмены, которые серьезно тренируются, могут болеть гораздо чаще и гораздо сильнее. Потому что у них вся энергия уходит на мышцы. Нужны умеренные нагрузки и в первую очередь движение на свежем воздухе. Необходимо разминать суставы, делать дыхательную гимнастику — медленный вдох — медленный выдох, чтобы тренировать нос и легкие. Кстати, надо следить, чтобы воздух не застаивался дома, поэтому регулярно проветривайте квартиру. Хороший стимулирующий эффект для организма дает закаливание. Это может быть умывание прохладной водой или контрастный душ.

— А пробежки?

— Только легкие не изнурительные. Организм должен двигаться без активных нагрузок.

— Умеренные нагрузки — это только на время коронавирусной угрозы? Или фанатизм в тренажерном зале в принципе не уместен?

— Для общего укрепления организма достаточно легких тренировок. Потому что изнуряющие спортивные нагрузки без грамотного применения никоим образом вас не укрепляют. Организм должен постепенно подготовиться к тяжелой работе в зале, а пойти в «тренажерник», чтобы целенаправленно защититься от коронавируса — такой подход не работает. Нужны не спортивные подвиги, а движение. Если вы весь день проводите в сидячем положении возникают застой крови, застой лимфы, соответственно иммунные органы работают неправильно и общий иммунитет снижается.

— А по поводу бани — она ведь как раз закаляет?

— Если вы ходите в баню, чтобы нормально прогреться, окунуться в холодную купель (и главное без спиртного!) то это полезно для здоровья.

— А занятия в бассейне?

— Они хорошо поддерживают мышечный каркас. А во всех остальных смыслах, я особой пользы для здоровья здесь не вижу. В бассейне только носоглотка пересыхает.

— Как она в воде может пересохнуть? Какой здесь механизм?

— Для обеззараживания воды применяются различные антисептики, озонирование, ультрафиолет и так далее. Если мы опустим серебряную цепочку в бассейн, то она сразу станет черной, потому что в воде идет активное окисления. Это агрессивный процесс и на слизистую он влияют не очень хорошо. Тот кто в бассейне нырял и ненароком хватанул воды помнит, что начинает щипать нос и возникает дискомфорт со стороны носоглотки. Это ожог слизистой. Если ее постоянно травмировать, то в носоглотке появляются места, где слизистый слой не выполняет функцию барьера для вирусов. Поэтому самая частая болезнь пловцов это проблема с носоглоткой.

— А с точки зрения распространения вирусов, насколько чистыми местами являются тренажерный зал, бассейн и баня?

— Там везде влажная среда. А во влажная среда на окружающих предметах любой вирус сохраняется дольше.

— Но если воду в бассейне обрабатывают, можно ли считать водные процедуры самым безопасным занятием?

— Если в бассейне стоят нормальные системы очистки они вирус в воде убивают. Но в прилегающих к бассейну территориях — душевых, раздевалках и т.д. — влажно и люди трогают все вокруг, поэтому там вирус может быть. В бане, если вы сидите в парилке, инфекции не будет. Но затем вы выходите, принимаете душ, отдыхаете и в тех помещениях, где люди сидят в раздетом виде, инфекции могут передаваться чаще.

— Владельцы тренажерных залов говорят, что они обрабатывают оборудование…

— Но они же не делают дезинфекцию постоянно. Я не видел, чтобы тренажеры обрабатывали после каждого клиента. А человек во время упражнений выделяет вирусы в огромном количестве если, конечно, он заразен в этот момент. Эти вирусы осаждаются на пластике, где они держатся более ли менее стойко. А когда вы в свою очередь начинаете качать железо, то вдыхаете вирус гораздо глубже, чем в покое.

Как правильно мыть руки.Чтобы защититься от коронавируса, важно часто и правильно мыть руки. А как правильно? Смотрите нашу видеоинструкцию

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ВОЗ сообщила, что частицы коронавируса сохраняются в воздухе. Разбираемся, что это значит

— Коронавирус может передаваться воздушным путем, сохраняясь в воздухе некоторое время — в зависимости от влажности и температуры, — говорится в официальном заявлении Всемирной организации здравоохранения. При этом ВОЗ ссылается на результаты новых исследований. (подробности)

Можно ли заразиться грибком в бассейне

Бассейн — хорошая возможность в любой ненастный день получить заряд бодрости и вообразить себе, будто мы побывали на летнем пляже. Плавание еще и очень полезно для здоровья. Но всякий, наверное, слышал о том, что в бассейне можно подхватить инфекцию. И что, теперь полностью лишать себя удовольствия поплавать? А если отказаться от посещения бассейна вы не в состоянии, то, как обезопасить себя от угрозы заражения?

Как не заразиться грибком в бассейне?

В бассейн допускают только при наличии заключения о состоянии здоровья. Но никаких гарантий эти справки не дают.

Многие обращаются за ними не в государственные поликлиники, а в частные медицинские центры, где за определенную плату вам за пять минут выпишут все что угодно, без всякого осмотра и тем более анализов.

Вы можете считать себя здоровым и не обращать внимания на симптомы инфекционного заболевания, поселившегося в вашем организме.

Воду в бассейне регулярно спускают и хлорируют, его моют. Но, если это общественный водоем, туда регулярно приходят самые разные люди. И, поскольку купаемся мы без верхней одежды, всяческим инфекциям, на первый взгляд, легко добраться до нашего тела.

Заражение ЗППП в бассейне

Одна из распространенных страшилок о бассейне связана с тем, что там можно заразиться бытовым сифилисом и другими заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП).

Медики утверждают, то на самом деле вероятность подхватить подобную инфекцию именно в бассейне, а не при половом акте, не так уж велика — разве что вы будете заниматься сексом прямо в бассейне и без использования презерватива.

Подавляющее большинство возбудителей ЗППП не могут распространяться на воздухе или в хлорированной воде бассейна. Кроме того, их концентрация вне организма очень мала.

Особенности заражения грибком в бассейне

Еще одна подобного рода страшилка — грибок, как в просторечии называется заболевание микоз. Его возбудитель — микоплазма — опасен тем, что способен проникать через кожные клетки. Грибок — очень неприятный недуг. На пораженной коже (как правило, на ногах) появляется:

• сыпь в виде пузырьков
• ногти меняют цвет, часто желтеют
• на ногтях появляются белые полосы, они уплотняются и выглядят очень неэстетично.

Риск заражения грибком присутствует при:

• плавании в бассейне
• посещении душевой кабины
• использовании чужих вещей
• ходьбе по полу без обуви.

Но дело не только во внешнем виде. Грибок вызывает кожный зуд и, поскольку поражает лимфатическую систему, у больных слабеет иммунитет, что ведет к различным формам аллергий.

Микоз требует длительного лечения, и он коварен: под воздействием специальных мазей и других средств наружного применения может на время затихнуть, а потом вспыхнуть вновь.

Необходимо строго соблюдать правила личной гигиены при посещении бассейна

Как уберечься от грибка в бассейне

Грибок попадает в организм при приеме антибиотиков, если одновременно пациент не принимает антигрибковых препаратов, а также бытовым путем — при соприкосновении с кожей или вещами больного человека. Чтобы не принести с собой из бассейна таких «приятелей», следует помнить о соблюдении правил безопасности:

1. Не посещайте бассейн, если вы больны хотя бы легкой простудой. Ваш иммунитет ослаблен, и к вам может легко пристать любая зараза
2. Женщинам не рекомендуется плавать в бассейне во время месячных. Во-первых, может усилиться кровотечение, во-вторых, в этот период женский организм особенно уязвим для всяческих инфекций.
3. Не следует пользоваться чужими вещами, к примеру, полотенцами или тапочками, даже если свои вы потеряли или по какой-то причине оставили дома. Никому не давайте и собственных вещей. Именно таким путем чаще всего передается инфекция.
4. Для защиты от грибка надо до и после посещения бассейна обрабатывать стопы ног противогрибковой мазью. Дома обязательно меняйте носки, раз в неделю покрывайте ногти на ногах противогрибковым лаком. Не забывайте в бассейн брать с собой пластиковые тапки или шлепанцы.
5. Находясь в бассейне, старайтесь по возможности избежать соприкосновений с другими купальщиками, особенно с незнакомыми — они могут быть чем-нибудь больны. Лучше посещать бассейн в дневное время, когда там меньше народу.
6. Есть экстремалы, которые любят заниматься сексом прямо в воде. Не следуйте их примеру. Особенно если вы намерены вступить в контакт со случайным партнером. Помните, что пять минут удовольствия не стоят пяти месяцев лечения!

Чем еще можно заразиться в бассейне

Кишечные инфекции

Это самое частое и неприятное последствие посещения бассейна, если человек случайно глотнёт оттуда воды. По той же причине можно заразиться и лямблиями — это кишечные паразиты, которые являются причиной диареи, тошноты, боли в животе, высыпаний на коже.

Как проявляется? Рвота и понос, боль в ушах (отит), в горле, воспаление мочевыводящих путей (например, цистит) и почек, а также заболевания внутренних половых органов. Проявляются спустя 1-3 дня поcле купания. Для того чтобы заразиться, даже не обязательно глотать воду. Кишечная палочка может проникнуть в организм через любую слизистую — нос или половые органы.

Чесотка

Это заболевание, которое вызывает чесоточный клещ.

Как проявляется? Сначала человек жалуется на сильный зуд, потом на коже появляются мелкие красноватые высыпания или пузырьки. Если их расчесать, то они образуют единую корку.

Гепатит А

Этот вирус тоже отлично себя чувствует в слабохлорированной воде. Может передаваться через воду или через непосредственный контакт с больным. Если в бассейне тщательно соблюдаются санитарные нормы, то вероятность заразиться им будет практически нулевой. В противном же случае не все так однозначно.

Как проявляется? Повышение температуры, лихорадка, изменение цвета мочи (она становится похожей на крепко заваренный черный чай и сильно пенится). Первые признаки заболевания появляются через 30 дней после заражения.

Бородавки

Их причиной является вирус папилломы человека, который обладает высокой устойчивостью. Подхватить болезнь можно на поручнях в бассейне, если за них недавно держался человек с бородавками. Однако это произойдет лишь в том случае, если целостность ваших кожных покровов нарушена (грубо говоря, если вы наступите ногой, на которой есть ранка, на место на полу, где недавно стоял зараженный человек).

Как проявляется? Опухоль состоит из узелков и напоминает соцветия цветной капусты или петушиные гребешки. Папиллома кожи бывает как маленькой (не более 1 мм), так и довольно крупной (до 2 см). 

Теплая вода и климат бассейна при отсутствии тщательной дезинфекции — идеальная среда для размножения микроорганизмов.

Необходимо соблюдать элементарные правила личной гигиены, посещать исключительно проверенные бассейны. После душа необходимо вытираться насухо. Также неправильно было бы надевать одежду на влажную кожу. Это способствует более стремительному распространению микроорганизмов.

Читайте также:

Как уберечь стопы от заражения грибком

Вросший ноготь. Симптомы, диагностика, лечение

Как не подхватить в бассейне инфекцию | Материнство

Воду в бассейне регулярно спускают и хлорируют, его моют. Но, если это общественный водоем, туда регулярно приходят самые разные люди. И, поскольку купаемся мы без верхней одежды, всяческим инфекциям, на первый взгляд, легко добраться до нашего тела.

Одна из распространенных страшилок о бассейне связана с тем, что там можно заразиться бытовым сифилисом и другими заболеваниями, передающимися половым путем (ЗППП).

Медики утверждают, то на самом деле вероятность подхватить подобную инфекцию именно в бассейне, а не при половом акте, не так уж велика – разве что вы будете заниматься сексом прямо в бассейне и без использования презерватива. Подавляющее большинство возбудителей ЗППП не могут распространяться на воздухе или в хлорированной воде бассейна. Кроме того, их концентрация вне организма очень мала.

Еще одна подобного рода страшилка — грибок, как в просторечии называется заболевание микоз. Его возбудитель – микоплазма — опасен тем, что способен проникать через кожные клетки. Грибок – очень неприятный недуг. На пораженной коже (как правило, на ногах) появляется сыпь в виде пузырьков, ногти меняют цвет, часто желтеют, на них появляются белые полосы, они уплотняются и выглядят очень неэстетично.

Но дело не только во внешнем виде. Грибок вызывает кожный зуд и, поскольку поражает лимфатическую систему, у больных слабеет иммунитет, что ведет к различным формам аллергий. Микоз требует длительного лечения, и он коварен: под воздействием специальных мазей и других средств наружного применения может на время затихнуть, а потом вспыхнуть вновь.

Грибок попадает в организм при приеме антибиотиков, если одновременно пациент не принимает антигрибковых препаратов, а также бытовым путем – при соприкосновении с кожей или вещами больного человека. Чтобы не принести с собой из бассейна таких «приятелей», следует помнить о соблюдении правил безопасности.

1. Не посещайте бассейн, если вы больны хотя бы легкой простудой. Ваш иммунитет ослаблен, и к вам может легко пристать любая инфекция.

2. Женщинам не рекомендуется плавать в бассейне во время месячных. Во-первых, может усилиться кровотечение, во-вторых, в этот период женский организм особенно уязвим для всяческих инфекций.

3. Не следует пользоваться чужими вещами, к примеру, полотенцами или тапочками, даже если свои вы потеряли или по какой-то причине оставили дома. Никому не давайте и собственных вещей. Именно таким путем чаще всего передается инфекция.

4. Для защиты от грибка надо до и после посещения бассейна обрабатывать стопы ног противогрибковой мазью. Дома обязательно меняйте носки, раз в неделю покрывайте ногти на ногах противогрибковым лаком. Не забывайте в бассейн брать с собой пластиковые тапки или шлепанцы.

5. Находясь в бассейне, старайтесь по возможности избежать соприкосновений с другими купальщиками, особенно с незнакомыми – они могут быть чем-нибудь больны. Лучше посещать бассейн в дневное время, когда там меньше народу.

Заразится половым инфекциям

В публикациях про ИПППП как-то сама собой вылетает одна буква П. Инфекции, передаваемые преимущественно половым путем. Эта П, в частности, становится предметом жарких споров между страдальцами, с одной стороны, и страховыми компаниями, с другой. Причем здесь страховые компании? Обычно, по условиям страховки, если заражение произошло не по вине пациента, то это надо оплачивать. Если пациент сам «виноват» — заразился во время секса, — платить ему не надо. Отсюда берут свое начало много мифов в венерологии. Давайте разбираться.

Самыми распространенными способами неполового заражения в народе почему-то считают посещение КВД и гинекологов (мол, недостаточно простерилизованный инструмент) а также бассейна, сауны, туалета и т. д.

Сразу скажу про коллег. На самом деле использование одноразового инструментария стало уже практически повсеместным, а в тех редких местах, где стерилизуется многоразовый, следует думать не об ИПППП, а о других инфекциях, возбудители которых куда более устойчивы во внешней среде. Хотя при должном инфекционном контроле и такие случаи — нонсенс.

Теперь о бытовых случаях передачи. Здесь «не доказано» — не означает отсутствует. Потому что экспериментировать — усаживая тысячи людей на заведомо зараженный унитаз — никому и в голову не придет. А животные, на которых ставить опыты не возбраняется, венерическими болезнями, характерными для человека, не болеют. Поэтому говорить об определенном проценте бытовых заражений, как делают это большинство научно-популярных медицинских СМИ, невозможно.

Читайте также:
Лечение ИППП одной таблеткой?

Тем не менее нужно учесть, что большинство возбудителей ИПППП, кроме разве что чесотки, крайне плохо выживают во внешней среде, поэтому для того, чтобы заразиться таким способом, надо сильно-сильно постараться и садиться на унитаз буквально когда он еще не остыл от предыдущего сидельца… И все же, по статистике, если событие случается с вероятностью один раз на тысячу, то на миллион случаев будет уже тысяча попаданий.

Читайте также:
ЗППП и антибиотики

Встречались ли лично мне случаи бытового заражения? Да, встречались. Но это было меньше десятка человек за год в миллионном городе и, скорее, связано с такими антигигиеническими привычками, в которых я моего читателя не подозреваю. (например «стерилизация» упавших на пол ложек или сосок облизыванием). Также были случаи, когда кровь или иные биологические жидкости попадали на открытые раневые поверхности (во время драки или у порезавшегося во время операции хирурга). Так что иные, неполовые способы передачи ИПППП — есть. Но это бывает так редко…

Поэтому если на новогоднем корпоративе вы садились на унитаз без предварительного посева на ИПППП или просто были в сауне или бассейне — беспокоиться не стоит. Но если во время празднования случилось что-то еще — надо подумать, как избежать последствий и вовремя провериться. И уж если заражение произошло, то вопрос, как именно это случилось, — не главный. Главный — как вылечиться максимально быстро и с минимальными последствиями.

Список поводов для срочного обследования:

• Появление выделений (любых) из мочеиспускательного канала у мужчин и обильных или зеленого/желтого цвета или неприятно пахнущих выделений — из половых органов у женщин.
• Боли, зуд, рези при попытке помочиться (бывает чаще всего) и/или те же самые ощущения в области половых органов, заднего прохода, промежности.
  
• Частое мочеиспускание малыми порциями (поллакиурия). Очень специфичный симптом.
  
• Затрудненное мочеиспускание.
  
• Появление любых высыпаний на половых органах, пятна, язвы, эрозии, пузырьки, наросты.
  
• Увеличение лимфатических узлов.

Поводы для планового обследования:

• Хронические урологические/гинекологические заболевания: простатит, везикулит, сперматоцистит, аднексит, постоянные циститы и прочее, все, что кончается на -ит.
  
• Болезни суставов с характерным «лестничным» поражением. Это когда сначала поражаются мелкие суставы, а потом крупные. Впрочем, сдать анализы нелишне при любой суставной патологии.
  
• Сексологические расстройства (ослабление эрекции, ускоренная эякуляция, и т. д., и т. п.).
  
• Бесплодный брак: отсутствие беременности после двух лет регулярной половой жизни без предохранения.

Повод для регулярного обследования:

• Сексуальные отношения с разными партнерами, даже если вы уверены, что секс был «защищенным». Обследоваться необходимо минимум раз в год, мнительные или те, кто часто меняет партнеров, — раз в полгода.

Крепкого здоровья!

Леонид Щеботанский

Фото thinkstockphotos.com

Как не заразиться при купании в бассейне » Notagram.ru

Многие из нас уверены, что купание в бассейне — это залог здоровья и хорошего настроения. Увы, на практике дела обстоят не совсем радужно.

Даже в тех странах, где уровень жизни чуть ли не заоблачный, существует риск подхватить опасные заболевания. Например, согласно отчету Центра по контролю и профилактике заболеваний США, только за прошлый год было зарегистрировано 27 219 заболеваний и восемь летальных исходов. Большинство вспышек в плавательных учреждениях были связаны с тремя типами бактерий: криптоспоридием, псевдомонадами и легионеллами.

Печально, но в сезон отпусков и каникул наблюдается повышенная опасность заражения в бассейнах, из-за притока отдыхающих. Особенно это ярко выражено в курортных отелях. Как бы ни старались работники бассейнов дезинфицировать все и вся, избавиться от неприятных случаев не получится. Медики советуют родителям быть предельно внимательными и воздержаться от купания детей возрастом до 8 лет в бассейнах, так как эта категория входит в самую опасную возрастную группу риска. Notagram.ru делится основными правилами безопасности при купании в бассейне, чтобы плавание приносило вам только радость.

Как не заразиться при купании в бассейне

Кому категорически запрещается посещать общественный бассейн

Фото: PublicDomainPictures/pixabay

Как мы уже говорили выше, общественные бассейны не стоит посещать детям до 8 лет. Малыши они очень часто заглатывают воду, когда плавают или резвятся в воде. Не стоит плавать, если вы недавно перенесли любое заболевание. Ваш организм ослаблен, поэтому у вас высокий шанс подхватить любую инфекцию. Если на вашей коже имеются различные ранки, порезы, трещинки или царапины, то ваш организм открыт для всякого рода бактерий и грибков.

Как сократить возможность заражения в бассейне к нулю

Фото: 12019/pixabay

Всегда обращайте внимание на воду в бассейне, не плавайте там, где у вас есть хоть малейшее сомнение в ее соответствии санитарным нормам. При купании всегда одевайте плавательную шапочку и очки, или хотя бы старайтесь не мочить волосы. Никогда ни при каких обстоятельствах не глотайте воду из бассейна. Всегда ходите в тапочках. Перед посещением бассейна и после него принимайте душ с антигрибковыми средствами.

Что нужно знать родителям чтобы снизить риск заболевания ребенка через бассейн

Фото: fancycrave1/pixabay

Перед тем, как разрешить своему ребенку купаться в бассейне, будьте твердо уверены, что ребенок не будет глотать воду. Осмотрите ребенка, если у него есть порезы, царапины или ранки, то от купания стоит отказаться. Используйте тест-полоску, чтобы проверить норму рН воды, брома или свободного хлора. Такие полоски продаются в аптеках или имеются у администрации бассейна. Если у вашего ребенка диарея, то в бассейн ему можно только через 2 недели после того, как прекратится диарея. Всегда тщательно мойте ребенка в душе до и после бассейна.

Чем можно заразиться в бассейне

Фото: PublicDomainPictures/pixabay

К счастью, в бассейне невозможно подхватить урогенитальные инфекции, так как они очень чувствительны к воздействию внешних факторов. А вот что касается остального, то через воду или контакт с инвентарем можно заразиться:

• грибковой инфекцией
• лишаем
• лямблиозом
• дизентерией
• контагиозным моллюском

Поэтому после купания всегда осматривайте свое тело и особенно ребенка на предмет аллергических реакций и прочих неприятностей. Напоследок предлагаем вам красивую инфографику с санитарными правилами посещения бассейна для детей и взрослых. Сохраните ее в телефоне и поделитесь в соцсетях с друзьями. Помните, что если вы будете соблюдать все правила посещения бассейна, то водные процедуры принесут вам только радость. Будьте здоровы!

Фото на превью: Free-Photos/pixabay

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как похудеть при щитовидке в домашних условиях

Как похудеть при гипотериозе щитовидной железы?

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения щитовидки наши читатели успешно используют Монастырский чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основное влияние на динамику веса оказывают назначаемые врачом щитовидные гормоны, но правильная диета, как и вообще образ жизни, также нередко необходимы для поддержания тела в комфортной для человека форме.

Общие рекомендации

Большинство людей с гипотиреозом, несмотря на адекватные дозы лекарств, все же страдают от ожирения и хотят похудеть. Советы эндокринолога в этом случае сводятся к ожидаемому снижению калорийности диеты и физкультуре, однако, есть некоторые особенности. Рассмотрим основные рекомендации.

Логично, чтобы похудеть при гипотериозе следует тратить больше в энергетическом эквиваленте, чем усваивается. Однако на практике это не совсем так. Если дефицит калорий в сутки значительный, то организм «переходит на экономичный режим» – еще больше замедляется метаболизм, в единицу времени меньше тратится калорий. И как ни парадоксально, похудеть жесткая диета не поможет, но стоит хоть чуточку сорваться и отступить от выбранного меню, как вес немедленно прибавится. По той же причине «разгрузочные дни» не дадут ожидаемого эффекта для похудения.

На пищеварение, вопреки распространенному мнению, тратится немало энергии. Причем при частых приемах пищи энергозатраты возрастают, а чувство голода притупляется. Поэтому почти в любой диете, есть указание на частый и дробный прием пищи. Самые ценные в энергетическом плане вещества – это углеводы и жиры.

Жиры, в отличие от углеводов, медленнее усваиваются, и на переваривание тратится больше энергии. Желающие похудеть, по советам эндокринологов, должны ограничивать в своей диете эти две группы веществ в пользу белков. Их переваривание долгое и энергетически затратное, именно из них в основном образуются мышцы.

Физические нагрузки, если до этого вы их не практиковали, имеет смысл увеличивать постепенно. При тренировках мышцы растут и, соответственно, становятся способными на большее усилие – энергии тоже тратят больше. Если без подготовки дать себе чрезмерную нагрузку, то вы не только не потратите достаточно большое количество энергии, но и имеете шансы получить травму. Чтобы правильно и безвредно похудеть, нагрузку увеличивают поэтапно.

Особенности похудения

Основные правила:

• Ограничить потребление жиров.
• Уменьшить употребление сои.
• Не уменьшать количества питья.
• Употреблять клетчатку.
• Не злоупотреблять фруктами.

При гипотиреозе повышается холестерин. Очень важно отсутствие в диете жиров, причем именно животного происхождения. Но и тут нельзя перегибать.

Холестерин и жиры частично продуцируются в организме, и при их нехватке в диете выработка их возрастает.

Соя, и продукты из нее оказывают некоторое антитиреоидное действие, т. е. подавляют щитовидную железу, и должны быть исключены из диеты.

При гипотиреозе организм склонен накапливать жидкость, и потому пациенты часто ограничивают себя в питье. Но если доза гормонов подобрана правильно, то жидкость, напротив, рекомендуют пить в тех же количествах, что и здоровым людям – 30 мл/кг в сутки. Лучше всего для питья подходит чай и вода. Морсы, соки и компот хороши только если в них минимум сахара. Овощные соки, несмотря на то, что нравятся они не всем, в диету добавлять полезно, поскольку они стимулируют двигательную активность кишечника, препятствуют запорам и помогают похудеть при гипотиреозе.

Для гипотиреоза характерны запоры. Конечно, можно бесконечно повышать дозу гормонов, рискуя приобрести

Похудение с помощью препаратов для щитовидки. Лишний вес и гипотиреоз у женщин. Как вернуть здоровье щитовидной железы и похудеть

Контроль веса зачастую сложная задача и для здоровых людей, но если у вас есть заболевание щитовидной железы, вам может быть намного труднее избавиться от лишних килограммов. Гипотиреоз, или нарушение функционирования щитовидной железы, приводит к дисбалансу химических реакций организма. Два основных симптома гипотиреоза – это замедленный метаболизм и набор веса. При правильном диагностировании гипотиреоза и соблюдении индивидуального режима питания, физических упражнений и, возможно, медикаментозного лечения, вы сможете сбросить вес, несмотря на болезнь.

Шаги

Часть 1

Гипотиреоз и увеличение веса

Симптомы. Гипотиреоз имеет множество симптомов от набора веса до сухости кожи. Они могут проявиться внезапно или, как в случае с увеличением веса, усугубляться постепенно.

Обратитесь к врачу. Единственный способ подтвердить, что у вас гипотиреоз, который мог привести к набору веса – это консультация у доктора. Ваш терапевт подтвердит диагноз и разработает для вас план лечения.

Изучите информацию о гипотиреозе и увеличении веса. Причина набора веса сложная и не обязательно является следствием гипотиреоза. Знание базовой информации о болезни и увеличении веса поможет вам более успешно придерживаться диеты и плана упражнений, а также, возможно, медикаментозного лечения заболевания.

Придерживайтесь регулярности. Регулярное движение кишечника поможет вывести из организма излишек натрия и воды. Удаление этих элементов и других ненужных остатков будет способствовать потере веса и поддержанию общего здоровья.

Упражняйтесь. Кардиоупражнения помогут сбросить вес и поддерживать хорошее состояние здоровья в целом. Обсудите с врачом план кардиотренировок, прежде чем приступать к нагрузкам.

Силовые тренировки. В дополнение к кардиотренировкам, силовые тренировки также помогут в борьбе с лишним весом. Они укрепляют мышцы, которые сжигают калории и поддерживают общее состояние здоровья.

• Перед началом силовых тренировок стоит проконсультироваться с врачом и, возможно, даже с сертифицированным тренером, который разработает наилучший план, учитывая ваши возможности и потребности.

Часть 3

Похудение с помощью медикаментов, диеты и упражнений

1. Проконсультируйтесь с врачом. Это единственный человек, который может диагностировать заболевание щитовидной железы. Обсудите все беспокоящие вас вопросы касательно болезни щитовидки, и он вас обследует. Если необходимо, врач пропишет наименьшую дозу лекарств для лечения гипотиреоза.

   Возьмите свой рецепт. Ваш врач выпишет вам лекарство, зачастую Левотироксин, которое поможет держать медикаментозное лечение под контролем.

   • Задавайте доктору или фармацевту любые вопросы, которые у вас есть относительно лекарств или лечения.

2. Регулярно принимайте лекарства. Приминайте препараты в одно и то же время каждый день, чтобы не забывать о них. Если вы принимаете другие добавки или медикаменты, то лекарства для щитовидной железы принимайте первыми во избежание взаимодействия препаратов.

   Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом. Даже если вы чувствуете себя лучше, регулярно принимайте лекарства, пока не обсудите все со своим доктором. Большинство людей с гипотиреозом зависимы от лекарств всю свою жизнь.

   Контролируйте свои ожидания. Во время приема лекарств, таких как Левотироксин, ожидайте небольшое снижение веса. Эта потеря веса обычно связана с избытком соли и воды.

Вопрос, как похудеть при щитовидке, интересует многих женщин, ведь избавиться от лишнего веса при заболеваниях данного органа тяжело, нужно быть готовым к тому, что путь к стройной фигуре будет трудным и долгим. Но соблюдение предписаний лечащего врача, регулярные физические тренировки, здоровый режим дня приводят к долгожданному результату.

Как похудеть при заболевании щитовидной железы

При нарушении функции щитовидной железы, таком как гипотиреоз, организм испытывает дефицит необходимых веществ, выделяемых в кровь железами внутренней секреции. При тиреотоксикозе и гипертиреозе, наоборот, образуется их избыток. При избытке или недостатке нужных элементов обмен веществ нарушается, в результате чего появляются лишние килограммы.

В домашних условиях избавиться от лишних калорий можно только при комплексном подходе к похудению. Следует проконсультироваться с врачом, который подберет подходящие лекарства, назначит полезные овощи, фрукты, а какие-то продукты исключит из рациона.

При заболеваниях, которые требуют удаления щитовидной железы, тоже можно похудеть, но нужно подходить к этому вопросу ответственно. После удаления щитовидной железы умеренная физическая нагрузка допускается через год, а до этого времени нужно ограничиваться правильным питанием.

Проблемы лишнего веса можно решить комплексным подходом, который включает:

1. Медикаментозное лечение. Для похудения нужно улучшить работу обмена веществ в организме, для этого рекомендуют принимать специальные гормональные препараты, в составе которых ферменты животного и искусственного происхождения. Но, чтобы избежать эффекта привыкания, процесс прием препаратов должен сопрово

Диета при щитовидке, питание при заболевании щитовидной железы

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У]

можно ли похудеть при гипотиреозе

Вы уменьшаете свои порции еды чуть ли ни ежедневно, а вес растет. Вы готовите себе куриную грудку на пару и грызете сырую морковку, свинину и сливочное масло даже нюхать боитесь, а вес растет. Вы потеете в тренажерном зале и каждый день поднимаетесь пешком на двенадцатый этаж, а вес все равно растет. Возможно, пора проверить функцию щитовидной железы.

Работа щитовидки

Эта небольшая железа в форме бабочки, обхватывающая переднюю поверхность шеи, ухитряется влиять на работу всего организма, вырабатывая ряд нейротрансмиттеров – химических веществ, благодаря которым осуществляется связь между нервными клетками, а также между нервами и клетками мышц. В частности, это дофамин, серотонин, адреналин и норадреналин. Примерно треть всех депрессивных состояний связана с нарушением работы щитовидной железы: если она недостаточно активна, ее пытаются подстраховать надпочечники, выбрасывая в кровь повышенное количество адреналина и кортизола. В итоге человек чувствует себя одновременно взвинченным и усталым.

Основная функция щитовидки – выработка тироксина, гормона, активирующего наш обмен веществ. Как только эта железа по тем или иным причинам перестает в должной степени справляться со своими прямыми обязанностями, дает о себе знать так называемый субклинический гипотиреоз. Его основные симптомы таковы: вам постоянно хочется закутаться потеплее, тогда как окружающим отнюдь не холодно; у вас сохнет кожа, и никакие увлажняющие кремы с этой сухостью не справляются; вас одолевает хроническая усталость, которая не проходит даже за длинные выходные; температура тела у вас слегка ниже нормы. Если вы мужчина, могут начаться проблемы с потенцией, гипотиреоз у женщин часто приводит к тому, что менструации то и дело приходят не вовремя. Могут начать выпадать волосы, мышцы порой сводят судороги. А еще – вы набираете вес, даже питаясь одними салатными листьями. Щитовидка и лишний вес могут быть связаны; гипотиреоз и ожирение часто идут бок о бок.

Мимикрирующее заболевание

Гипотиреоз коварен тем, что порой весьма успешно маскируется под целый ряд других заболеваний, а также под временные неполадки в работе абсолютно здорового организма. Дело в том, что при сбое работы щитовидной железы нарушаются чуть ли ни все обменные процессы. При тех же самых симптомах легко заподозрить у себя и проблемы с сердцем, и проблемы с нервной системой, и заболевание желудочно-кишечного тракта; вы можете решить, что просто застудили почки, что печень опять пошаливает, что вы банально перенервничали из-за завалов на работе. Порой люди, страдающие от гипотиреоза, месяцами, а то и годами ходят от одного специалиста к другому, пытаясь понять, что все-таки с ними не так, почему никакое лечение не помогает, почему несмотря ни на какие усилия не уходит лишний вес. Если это про вас, самое время записаться на прием к эндокринологу. Врач назначит вам ряд анализов, в частности на определение уровня в крови ТТГ (тиреотропного гормона гипофиза). Лабораторная диагностика гипотиреоза отличается высокой достоверностью; в случае если результаты анализов подтвердят диагноз, вашим спасением станет заместительная терапия – постоянный прием гормона тироксина, с выработкой которого перестала справляться ваша щитовидка.

Легенды о йоде и не только

К сожалению, в последние годы бытует заблуждение, что с недостаточной активностью щитовидной железы способен справиться йод, точнее, йодсодержащие препараты. Однако все не так просто. Да, йод организму необходим; да, при гипотиреозе его содержание в крови падает – но закупившись препаратами, компенсирующими дефицит йода, болезнь не победить. Проблема в том, что при недостаточном количестве тироксина наш организм попросту перестает усваивать йод. Поэтому всевозможные добавки, содержащие йод, имеет смысл принимать только в составе комплексной лекарственной терапии.

Гормональное лечение, как это ни печально, тоже окружено мифами и легендами. На дворе двадцать первый век, а многие люди до сих пор верят, что «гормоны – это опасно». И даже что «от гормонов толстеют». На самом деле, опасны не сами гормоны, а гормональный дисбаланс, в том числе и тот, к которому приводит гипотиреоз. Именно с этим дисбалансом призваны справляться препараты, содержащие тироксин. Да, принимать их придется довольно долго, а в ряде случаев, например, когда гипотиреоз обусловлен аутоиммунным заболеванием, показана и пожизненная гормонозаместительная терапия. Но в итоге именно гормоны помогут вам вести полноценный образ жизни – и да, избавиться наконец от такого неприятного симптома как ожирение при гипотиреозе.

Женщины в группе риска

К сожалению, нарушения работы щитовидной железы могут возникнуть в любом возрасте и у людей обоих полов. Однако наиболее уязвимая группа населения – молодые мамы: их нередко подстерегает такое неприятное состояние как послеродовый тиреоидит.

Во время беременности иммунная система женщины временно дезактивируется; это нужно для того, чтобы антитела и иммунные клетки не начали атаковать плаценту, сочтя ее чужеродным элементом. Соответственно, сразу после рождения малыша материнский иммунитет снова активно включается в работу. В ряде случаев – даже слишком активно, ошибочно нападая на безобидные ткани щитовидной железы и разрушая их. Так возникает послеродовый тиреоидит – аутоиммунное воспаление щитовидки. Сперва количество гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, резко подскакивает, и у молодой мамы наблюдаются симптомы гипертиреоза – повышенная раздражительность, суетливость, учащенный пульс, субфебрильная (слегка повышенная, не выше 37,5 градусов) температура, резкие перепады настроения и даже потеря веса при нормальном или усиленном питании. А затем наступает фаза гипотиреоза: рассеянность, ухудшение памяти, постоянная выматывающая слабость, отечность – и неуклонно растущий вес.

Хорошие новости: 80% новоиспеченных мам, страдающий послеродовым тиреоидитом, благополучно от него избавляются – разумеется, при грамотном лечении, которое было начато вовремя. Не слишком хорошая новость: оставшиеся 20% женщин вынуждены мириться с тиреоидитом всю жизнь. Последнее, однако, не катастрофа: при современном уровне развития медицины жизнь с тиреоидитом вполне может быть активной и счастливой.

При малейшем подозрении на то, что ваши скачки настроения и веса выходят за пределы нормы, необходимо записаться к гинекологу-эндокринологу или просто к эндокринологу. Да, пока длится грудное вскармливание, гормонозаместительная терапия нежелательна – но как только вы перестанете кормить, врач подберет вам необходимые препараты.

Еще один период, когда женщины оказываются в группе риска по развитию дисбаланса работы щитовидки, – менопауза. Проблема в том, что симптомы возрастной перестройки организма очень легко перепутать с симптомами гипер- или гипотиреоза, особенно не будучи врачом. Если вы – дама интересного возраста, и климакс беспокоит вас больше, чем ровесниц, лучше перестраховаться и посетить эндокринолога.

Гипотиреоз у детей

К сожалению, нарушение работы щитовидной железы встречается даже в нежном возрасте. Врожденный гипотиреоз обычно проявляет себя следующим образом: ребенок рождается довольно крупным (больше четырех килограммов), выглядит отечным, у него в течение долгого времени не заживает пупочная ранка и никак не проходит желтуха новорожденных. Подрастая, такой малыш аномально спокоен: много спит, вяло реагирует на раздражители, редко пачкает пеленки из-за вяло работающего кишечника. Поначалу родители радуются, что их «богатырь» растет как на дрожжах и доставляет мало хлопот, однако если диагноз не будет поставлен вовремя, поводов для радости будет мало. Чем позже начать лечение врожденного гипотиреоза, тем тяжелее будут последствия для физического и интеллектуального развития ребенка.

К счастью, сегодня в отечественных роддомах всех младенцев в обязательном порядке проверяют на ряд врожденных заболеваний, включая гипотиреоз. На третий-пятый день после появления на свет у ребенка берут кровь из пяточки и проверяют на уровень ТТГ и об аномальных результатах непременно сообщают родителям. Если гормонозаместительная терапия начата в первый месяц жизни малыша, то есть все шансы предотвратить отставание в развитии.

Мнение редакции

Вы обратились к психоневрологу по поводу депрессивного состояния, а выписанные им препараты не помогают? Стоит провериться у эндокринолога. При дисфункции щитовидки антидепрессанты эффекта не дают – нужно корректировать гормональный фон.

Как похудеть при проблемах с щитовидкой?

Как похудеть при проблемах с щитовидной железой

Не можете долгое время похудеть? Все попытки отрегулировать рацион питания не помогают, или вы просто не выдерживаете коррекции веса? В таком случае пришло время проверить работу щитовидной железы. Очень часто именно из-за сбоев в работе этого важного органа терпят фиаско все ваши попытки сбросить лишний вес и быстро набираются новые килограммы.

Итак, вы готовы узнать, что же мешает вам похудеть быстро и эффективно? Тогда читайте дальше…

Влияние работы щитовидной железы на похудение

Щитовидная железа продуцирует большое количество разных гормонов, которые влияют на разные системы нашего организма. Гормоны щитовидки напрямую связаны с репродуктивной системой и женскими гормонами.

При дисбалансе работы щитовидной железы страдает нервная система (может появиться раздражительность, бессонница, тремор), органы ЖКТ (появляется склонность к запорам, трудно переваривается пища), репродуктивная система (нарушается выработка женских гормонов, развивается бесплодие) и нарушается обмен веществ.

Именно нарушение обмена веществ и мешает вам похудеть, а также способствует быстрому набору очередных лишних килограмм. Если гормоны щитовидной железы вырабатываются в недостаточном количестве, обмен веществ настолько сильно замедляется, что буквально каждую лишнюю калорию откладывает в жировые накопления. А лишних калорий при очень низком обмене веществ и стандартном рационе будет много.

Чтобы не поправиться при проблемах с щитовидкой калорийность питания должна быть достаточно низкой. Далеко не все смогут выдержать такие пищевые ограничения. Поэтому самый лучший вариант – как можно скорее решить все проблемные вопросы в работе щитовидки и, наконец, начать худеть.

Как проверить работу щитовидной железы?

Для проверки работы щитовидной железы вам надо обратиться к профильному специалисту, а именно врачу-эндокринологу. Врач обследует щитовидную железу, при необходимости назначит сдать кровь на гормоны щитовидки, пройти УЗИ щитовидной железы.

После обследования при выявлении проблемы и ее причины эндокринолог назначит соответствующее лечение. Иногда оно невозможно без гормональной коррекции, но бояться этого не стоит. После того, как гормоны щитовидной железы придут в норму, обмен веществ восстановится, а, значит, похудеть будет гораздо легче. Иногда одной гормональной коррекции уже достаточно для нормализации веса (при условии изначально правильного питания).

Есть еще один простой тест на определение недостатка гормонов щитовидной железы, который можно пройти в домашних условиях. Для этого женщинам репродуктивного возраста нужно начиная со второго дня месячного цикла (после климакса можно в любой день) и в течение трех дней измерять утреннюю температуру тела.

Для этого нужно перед сном положить градусник возле подушки, а сразу же после пробуждения, стараясь не сильно двигаться и не вставая с постели, необходимо измерить температуру в подмышечной впадине. Если утренняя температура тела будет выше 36,5 градусов Цельсия, то с щитовидкой почти наверняка все в порядке.

Если температура тела значительно ниже этого показателя, то это в большинстве случаев говорит о нехватке гормонов щитовидной железы (гипотиреозе), если температура значительно выше нормы, то есть вероятность переизбытка гормонов щитовидной железы (гипертиреозе).

Подтвердить ваши догадки смогут лабораторные тесты на соответствующие гормоны.

Как похудеть при проблемах с щитовидкой?

При незначительных проблемах с щитовидной железой достаточно отрегулировать свое питания, начать прием подходящих витаминных комплексов, расширить свое меню полезными для данного органа продуктами и начать регулярно заниматься спортом. При серьезных проблемах понадобится помощь врача и, возможно, гормональная коррекция.

Чтобы начать худеть при проблемах с щитовидкой нужно в первую очередь убрать из рациона обилие животных жиров и простых углеводов, заменив их сложными – свежими фруктами и овощами, цельнозерновыми кашами. Далее требуется добавить в рацион нежирные кисломолочные продукты, отруби и клетчатку, которые позволят нормализовать пищеварение.

Увеличение количества белковой пищи позволит легче сбрасывать лишние килограммы. Питьевой режим также надо будет отрегулировать, начав пить минимум по 30-40 мл воды на каждый килограмм веса тела (если избыток веса значительный, то стоит ориентироваться на идеальный вес тела).

Самым важным в регулировании питания станет введение в рацион большого количества продуктов, содержащих много йода, селена и цинка. К таковым относятся все морепродукты, морская капуста, морская рыба, гречка, овсянка, курага, инжир. Обычную соль замените на йодированную или морскую. Начните принимать по совету врача комплекс йодосодержащих витаминных добавок.

Людям с пониженной выработкой гормонов щитовидной железы надо с осторожностью употреблять так называемы зобовые продукты, т.е. те, которые угнетают выработку гормонов щитовидки. К ним относятся цветная капуста, брокколи, белокачанная капуста, соевые продукты, репа, шпинат.

При этом стоит учитывать, что зобовые продукты могут нанести вред больным гипотиреозом только в сыром виде, а при термической обработке их неприятные свойства почти полностью пропадают. Но в любом случае злоупотреблять ими не стоит.

Также учтите, что прием кофе, апельсинового сока и продуктов, содержащих в большом количестве кальций либо железо, могут ухудшить эффект от приема гормональных препаратов для лечения щитовидной железы. Их лучше употреблять не ранее, чем через час после приема лекарств.

Вот, собственно, и все рекомендации, которые можно дать без консультации врача.

Узнать больше об эндокринном факторе набора лишнего веса и особенностях питания при проблемах с щитовидной железой можно на наших курсах по диетологии:

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте лайк и делитесь своим меню, если у вас есть проблемы с щитовидкой.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕНИЮ (НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТО!)

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ И СОХРАНИТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ КОРРЕКЦИИ ВЕСА

35 СОВЕТОВ, КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ПЕРЕКУСА

ГОРМОНЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЕС: УЧИМСЯ ИХ УКРОЩАТЬ

Это важно! Щитовидная железа и похудение!

Многие твердят о важности щитовидной железы для хорошего метаболизма и избавления от лишних килограммов, но мало кто хоть что-то предпринимает в связи с этим. Вот почему гормоны щитовидки определяют, как сильно будет пылать огонь при сгорании питательных веществ в каждой клеточке нашего тела.

Нормализация функции щитовидки — это надежный способ похудеть неспешно, но навсегда.  Проверить адекватность функции щитовидной железы очень легко, используя температурный тест. Этот тест информативнее, чем анализ крови. О нем «забыли» потому, что он бесплатный. Тест полезен также для мониторирования эффекта проводимых мероприятий в поддержку щитовидной железы.

Следите за собой и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

ТЕМПЕРАТУРНЫЙ ТЕСТ на активность щитовидной железы женщины детородного возраста должны начинать во второй день месячного цикла. Для остальных можно проводить его в любой день. Положите градусник у постели перед тем, как лечь спать. Для чистоты эксперимента я предпочитаю брать два термометра – электронный и ртутный (его следует стряхнуть с вечера). Сразу после утреннего пробуждения, не вставая с постели, измерьте температуру тела в подмышечной впадине. Постарайтесь во время измерения двигаться как можно меньше. Двигательная активность повышает температуру тела и смажет результаты. Проделать измерения следует в течение трех дней. Если среднеарифметическая температура выше 36,5 градусов Цельсия, то ваша щитовидная железа в порядке. Если ниже, то следует восстановить этот главный орган метаболизма. В противном случае все попытки похудеть окажутся бесполезными.

Чтобы похудеть неспешно в гармонии со щитовидной железой мы воспользуемся примером японцев. Знаете ПОЧЕМУ ЯПОНЦЫ НЕ СТРАДАЮТ ОЖИРЕНИЕМ? Потому что они употребляют большое количество морепродуктов. А морепродукты богаты йодом – необходимым компонентом для строительства гормонов щитовидной железы. Очень вероятно, что ларчик с лишними килограммами открывается просто: вы не можете похудеть, потому что страдаете дефицитом йода.

Самым богатым на йод природным продуктом являются МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ (морская капуста, ламинария, Kelp). Поскольку морская вода по составу похожа на большинство жидкостей организма, то морские водоросли чрезвычайно совместимы с телом человека. Дополнительным позитивным фактором употребления морских водорослей является разнообразие их минерального и витаминного состава. Это они обеспечивают горючим саму щитовидную железу.

Если вы решите принимать экстракты морских водорослей или богатые йодом травы, то начинать  нужно с небольших доз. Не следует подвергать тонкую железу резким колебаниям йода. Постепенно довести дозу до рекомендуемой в инструкции. Если у вас имеются и другие симптомы пониженной функции щитовидной железы, то они постепенно должны исчезнуть. К таким симптомам относятся хроническая усталость, депрессия, чувство холода, расстройство пищеварения, слабое влечение к противоположному полу, кожные высыпания. Периодическое измерение температуры будет индикатором эффективности восполнения запасов йода. В некоторых случаях для того, чтобы начать неспешно худеть, достаточно достичь утренней температуры 35.8 градусов. Каждый человек индивидуален.

СПЕЦИИ С МОРСКИМИ ВОДОРОСЛЯМИ также будут хорошим подспорьем для здоровья щитовидной железы.  Если поискать, то вы найдете и других производителей, которые доступны в вашем регионе проживания. Дополнительным преимуществом таких специй является то, что они могут служить альтернативой соли.

Мой давний приятель Сергей Игушев поделился со мной рецептом приготовления салата из морской капусты (ламинарии). Хороший кулинар никогда не может назвать точную пропорцию компонентов. Так что пробовать и подбирать специи придется вам самим. Взять 150 грамм сухой морской капусты и поместить ее в 10 литровую емкость с холодной водой. Часа через 4 капуста набухнет. Тогда нужно взять шумовку и вынуть капусту из емкости. Оставшуюся в ведре грязь (не все производители хорошо промывают капусту) вылить.

Повторить такую же процедуру еще раз. После это положить уже хорошо набухшую капусту в кастрюлю и залить таким количеством воды, чтобы она покрывала капусту. Чуть подсолить. Довести до кипения или варить 5-10 минут. Здесь все зависит от того, насколько твердым вам нравится конечный продукт. Вынуть капусту из кастрюли с помощью шумовки, остудить, порезать на кусочки, которые удобно положить в рот. После этого можно начинать колдовать со специями.

Специи: головка чеснока (раздавленного в чеснокодавилке), кориандр (много), перец красный, фенхель, анис, бадьян (немного), соевый соус, винный уксус, Вустерский соус (2 ст.л.), рыбный или устричный соус (3 ст.л.), мед по вкусу. В конце немного оливкового масла по вкусу. Все щедро посыпать кунжутными семечками, которые перед этим слегка обжарить на сковородке. В результате получается приличный объем кисло-сладкого, и остро-перечного продукта.

Морские растения должны появляться на вашем на столе не от случая к случаю, а ежедневно. В этом случае одновременно с потерей веса вы прибавите себе работоспособности и продолжительности жизни. Как у жителей Окинавы.

Источник

Диета при щитовидке для похудения

Часто люди начинают прибавлять в весе из-за болезни. Если в это время правильно питаться, то можно сохранить свою стройную фигуру, без ущерба организму. Особенно часто полнеют от нехватки йода в организме. Избавиться от этого поможет диета при щитовидке для похудения.

Причины появления лишнего веса

Человеческий организм работает под воздействием особого гормона – тироксина, вырабатываемого щитовидной железой. Тироксин несет ответственность за обмен веществ. Избыточное количество этого гормона приводит к ускорению обменных процессов.

Недостаток может привести к ожирению, поскольку обмен веществ замедляется.

Совет! При резком изменении веса тела, нужно срочно посетить кабинет эндокринолога!

Толку от физических упражнений не будет, пока не восстановится правильная работа эндокринной системы.

Тироксина стало мало или много

Достаточно ли вырабатывается у человека этого гормона, можно узнать по следующим признакам:

1. Снижается артериальное давление, пульс;
2. Тело охладевает;
3. Ослабляется слух, зрение;
4. Память ухудшается, информация воспринимается с трудом;
5. Кожа сухая, появляются ранние морщины;
6. Волосы и ногти становятся ломкими.

При обнаружении подобных признаков, стоит проверить себя у эндокринолога. Эти признаки указывают на недостаток йода, то есть гипотиреоз.

Однако бывает и обратное явление, когда от избытка этого химического элемента, происходит:

1. Учащение пульса;
2. Повышение потливости;
3. Постоянное состояние бессонницы;
4. Дрожат руки;
5. Появляется одышка;
6. Нервозность.

Эти симптомы говорят о развитии гипертиреоза. Гормон вырабатывается слишком быстро. Это явление приводит к перенасыщению организма йодом. Все органы под воздействием тироксина начинают усиленно работать и жиры не успевают накапливаться. Обычно люди, страдающие от этого недуга, постоянно испытывают голод и сколько бы они не ели, не могут поправиться.

Важно! Для борьбы с болезнью, больным, страдающим гипотиреозом, прописывают гормональные средства. Но не все их пьют, потому что боятся, что потолстеют. Они совершают большую ошибку,  так как от этого, органы будут работать в замедленном темпе. Здоровье еще больше пострадает, и появятся дополнительные килограммы.

Причины сбоя в работе щитовидки

Часто болезнь появляется из-за стрессовых ситуаций, возникающих от напряженного ритма жизни, постоянного движения. По мнению специалистов, улучшить положение поможет йога, медитация.

Экология сильно влияет на наше здоровье. От токсинов разрушается эндокринная система и образуется гормональный сбой.

Из-за неправильного питания, нарушенного рациона, человек испытывает недостаток необходимых для работы щитовидки, элементов.

Инфекционные заболевания действуют негативно на весь организм, вызывая хронические болезни.

Некоторые лекарственные препараты могут также вызвать побочные явления в виде эндокринных расстройств.

Полноценная пища для хорошего здоровья

Все наши болезни возникают от недостатка витаминов и неправильного образа жизни. Чтобы их восполнить, надо питаться не только выпечкой, мясом и разными вкусностями. Нужно вспомнить об овощах, зелени, фруктах и сухофруктах. Проконсультировавшись со своим эндокринологом, можно начать прием специальных витаминов.

Наш организм не может обходиться без следующих продуктов:

• Рыбы, птицы; мяса;
• Молока, творога, кисломолочных продуктов;
• Гороха, фасоли, чечевицы;
• Растительных белков.

Ежедневно в организм должно поступать около ста грамм белка. В меню не должно быть чеснока, пряностей, имбиря, кофе, шоколада. От этих продуктов возбуждается нервная и сердечно-сосудистая система. Такую диету можно соблюдать для похудения при заболевании щитовидной железы с избыточным количеством йода.

Важно! Гипотиреоз замедляет многие обменные процессы. Не стоит употреблять еду, которую организм долго усваивает и перерабатывает. Нужно употреблять полезные продукты, насыщенные витаминами. Продукты с быстрыми углеводами следует сократить.

Можно питаться:

• Кашами: из пшенки, гречки, ячменя;
• Фруктами с содержанием йода;
• Нежирным мясом;
• Морепродуктами: мидиями, кальмарами, гребешками, устрицами.

Не стоит забывать о свежевыжатых соках, нежирном молоке, вчерашнем хлебе.

Последовательность соблюдения диеты для снижения веса
Диета при заболевании щитовидной железы для похудения состоит из нескольких этапов:

1. Сначала диетолог назначает диетическую пищу при щитовидной железе для очищения. Нужно очистить кишечник. Для этого можно провести гидроколонотерапию.
2. В следующем этапе очищают кровь, употребляя чеснок, сельдерей, редьку, отвары, льняное семя.
3. Составляют меню из вегетарианских продуктов:

• нерафинированного растительного масла;
• сотового меда;
• сухофруктов;
• кисломолочных нежирных продуктов;
• баклажанов, кукурузы, гороха, сои, фасоли, кабачков;
• морепродуктов;
• фруктов;
• овощных бульонов;
• темного бездрожжевого хлеба.

Правильно выполняя рекомендации диетолога, питаясь экологически чистыми продуктами, — можно эффективно похудеть и избавиться от зоба. Состояние здоровья человека зависит от него самого. Если он будет полноценно питаться, слушаться врачей, то забудет о болезнях.

Калорийность Кофе латте. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Кофе латте».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Кофе латте составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кофе Латте. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Кофе Латте».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Кофе Латте составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Кофе латте. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Кофе латте».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Кофе латте составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность кофе латте. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «кофе латте».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность кофе латте составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Латте. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Латте».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Латте составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Латте. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Латте».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Латте составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Латте кофе. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Латте кофе».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Латте кофе составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий и пищевая ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в латте

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в Чай Латте и пищевая ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в латте макиато и пищевая ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Норма воды в день для человека: таблица в зависимости от веса, можно ли пить сразу после еды

Вода является источником энергии живых организмов.

Многие слышали о важности ежедневного употребления жидкости, но, сколько воды нужно выпивать в день для получения максимальной пользы здоровью и грозит ли обезвоживание, если пить меньше?

Сколько нужно пить воды в день?

Существует мнение, человеку необходимо 8 стаканов воды в день. К выводу пришел исследователь, измерив количество влаги, теряемое с потом, мочой за сутки. Но люди имеют индивидуальные особенности, соответственно, по одному человеку невозможно определить нормативы.

Следующее предположение выдвинуто Национальной академией наук США, и его поддерживает Всемирная организация здравоохранения.

Учреждения отмечают приблизительное количество жидкости для людей с умеренным климатом и физическими нагрузками. Предполагаемый объем равен 3,7 л для мужчин и 2,7 л для женщин.

10 фактов о пользе воды

Вода не имеет в составе витаминов, однако не менее полезна для организма человека.

В этом можно убедиться, ознакомившись с фактами о ее положительных свойствах:

1. Вода улучшает состояние ногтей, волос, кожи.
2. Употребление жидкости снижает аппетит, количество съедаемой пищи, способствует потере лишнего веса.
3. Недостаток воды в организме нарушает работу желудка, возникают запоры.
4. Употребление жидкости помогает терморегуляции организма, не давая телу перегреваться, переохлаждаться.
5. Вода препятствует разрушению суставов.
6. Мозг не может нормально функционировать при недостатке жидкости.
7. Вода выводит продукты распада, помогает справляться со многими заболеваниями, очищает кровь.
8. Недостаток жидкости вызывает раздражительность, усталость.
9. Вода избавляет от головной боли, улучшает сон.
10. Жидкость препятствует развитию кариеса.

Предоставленные факты – далеко не все, в действительности положительных свойств больше.

Норма воды в день в зависимости от веса человека

Институт питания советует придерживаться следующих норм потребления: взрослому, здоровому мужчине положено до 3 литров, женщине – 2,3 л.

Показатели меняются в зависимости от веса и других факторов:

Кофе, чай, сок учитываются?

Концентрация веществ в организме важна, избыток солей, сахаров ведет к медленному обезвоживанию. Если человек регулярно употребляет подсоленную воду, возникнет гипернатриемия, сладкая жидкость спровоцирует набор веса, диабет.

Следовательно, заменить чистую воду напитками нельзя, а некоторые оказывают мочегонное действие, в результате человек может потерять жидкости больше выпитой.

Не нужно утолять жажду чаем, кофе, соком, лучше использовать чистую воду, остальные напитки употребляют для вкуса. Кофе противопоказан многим людям, пить его можно в малых количествах. Сладкий чай, сок забирают воду из организма для расщепления сахаров, по этой причине они не утоляют жажду.

При сильных физических нагрузках, интенсивной жаре дополнительно рекомендовано восполнять баланс солей и сахаров, подойдет минералка или слегка подслащенная вода. Важно прислушиваться к организму: ощущения подскажут, что нужно в определенной ситуации.

Почему надо пить воду при похудении и сколько пить?

Диетологи рекомендуют пациентам строго соблюдать питьевой режим. Вода участвует в процессе метаболизма, способствует выводу токсинов, устраняет запоры.

При изменении привычного режима питания нарушается пищеварение, жидкость помогает предотвратить последствия. Исследуя многочисленные отзывы, специалисты сошлись во мнении, что вода действительно перебивает чувство голода.

Превышать объемы суточной нормы жидкости не стоит даже при похудении. Смысл питьевого режима при диете заключается в исключении кофеиносодержащих, сладких напитков.

Разрешено добавлять в воду:

• мед;
• корицу;
• мяту;
• лимон.

Снижающим вес людям рекомендовано пить в утренние часы натощак, перед приемами пищи и каждые 15 минут в течение дня. Не нужно выпивать большие объемы, лучше делать маленькие, частые глотки.

Во избежание отеков, особенно при проблемах с почками, для исключения дополнительной нагрузки на ночь жидкость не употребляют.

Как узнать, сколько пить воды?

Чтобы узнать точный объем суточной нормы, можно воспользоваться онлайн калькулятором. Нужно учитывать вес, физическую активность, температуру воздуха. При беременности, лактации, болезнях расчет ведут по-другому. Во внимание берется сидячая, физическая работа человека.

Вы занимаетесь физическим трудом или спортом

Приблизительный расчет потери влаги при умеренной физической активности составляет 0,5 -1 литра за тренировку длительностью 1,5–2 часа.

Рекомендуют употреблять 200-400 мл жидкости за 1–1,5 часа перед занятиями, чтобы помочь организму настроится на работу. Во время активности пить нужно маленькими глотками по 100–150 мл каждые 15 минут.

У вас повышена температура и/или наблюдается рвота или диарея

Количество жидкости, необходимое при температуре, составляет на 500 мл больше дневной нормы для взрослых и на 150–300 мл – для детей. При диарее рекомендовано выпивать 200-300 мл водно-солевого раствора после дефекации. Если жидкость не усваивается, присутствует многократная рвота, нужно обратиться к врачу.

Вы беременны или кормите грудью

Объем жидкости при беременности кроме основных особенностей (массы, нагрузки, климата) может зависеть от срока, наличия отеков.

Многие специалисты сходятся во мнении, что норма для здоровой, беременной женщины равна:

• 2,5-2,8 л/сутки в первом триместре;
• 1,2-1,5 л/сутки в третьем триместре.

Средний объем выделяемого молока при лактации составляет 1-1,5 литра. Для восполнения водного запаса женщине необходимо приблизительно 2,5-3 л/сутки, из которых половина может быть заменена напитками.

Как заставить себя пить воду?

Выпить рекомендуемый объем воды, особенно в первые дни, сложно, организм нужно приучать. После выработки привычки у человека появится потребность в нужном объеме.

Можно воспользоваться некоторыми интересными советами:

1. Не нужно пить по целому стакану, лучше наливать понемногу, но часто.
2. В жидкость можно добавить свежих фруктов для придания аромата.
3. Лучше держать воду рядом, подойдет пластиковая бутылка объемом 0,5, которую можно брать с собой.

Польза будет огромной, если заменить жидкостью привычку перекусывать, а вместе с этим думать о хорошей фигуре и пользе для организма.

Какую воду лучше пить: сырую или кипяченую, талую или структурированную?

После кипячения вода теряет некоторые полезные соли, минералы. Можно сохранить долю полезных веществ, если выключать чайник сразу после закипания. Такая жидкость не должна кипятиться повторно и стоять более суток. Подводя итог, можно сделать вывод: сырая вода полезнее кипяченой.

Вымораживать жидкость эффективно для очищения от солей, вредных примесей. Если она чистая, смысла в заморозке нет. Структуризации придают особый смысл, который научно не доказан.

Через сколько после еды можно пить воду?

Питье во время еды нагружает органы ЖКТ, это нужно делать до или после приема пищи.

Желательно пить за 20 минут до трапезы, это способствует:

• похудению;
• съеданию меньшего объема продуктов;
• улучшению пищеварения.

Пить рекомендовано спустя 2-3 часа после тяжелой пищи и через 0,5-1 часа после легкой. Лучше усваивается жидкость комнатной температуры, холодная вода вредна для пищеварения.

Чем опасно обезвоживание?

Длительное обезвоживание опасно, оно оказывает влияние на головной мозг, иммунитет, клетки крови.

Состояние приводит к:

• ожирению;
• ухудшению состояния кожи;
• быстрому изнашиванию сердца;
• нарушениям работы органов ЖКТ;
• отказу органов;
• коме и смерти.

Чтобы исключить вероятность последствий, нельзя доводить организм до обезвоживания. Его легко распознать и вовремя принять меры.

Заключение

Пить из водопровода не рекомендуется. Пригодна для питья бутилированная вода, при выборе следует отдавать предпочтение проверенным производителям.

Лучше всего выбирать родниковую воду, но брать ее из источников в крупных городах опасно: в большинстве случаев там присутствуют тяжелые металлы и другие вредные вещества. Товар лучше приобретать в магазинах или добывать из проверенных скважин малонаселенных пунктов.

расчет суточной нормы в зависимости от веса

Режим питания

Человеческий организм на 70-80% состоит из воды. Ежедневно большое количество жидкости теряется с потом, мочой и калом. Поэтому регулярное потребление воды необходимо для нормальной работы всех систем организма. Отсутствие полноценного питьевого режима грозит обезвоживанием, что влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы избежать развития множества опасных заболеваний, необходимо знать правила употребления воды и строго их придерживаться.

1

Для чего нужно употреблять достаточное количество воды

Недостаток воды в организме ведет к ослаблению иммунитета, частым головным болям и развитию различных опасных патологий, в числе которых болезни органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, заболевания суставов и кожи.

Польза жидкости для здоровья человека заключается в ее следующем воздействии:

• Очищает организм от шлаков и токсинов. Благодаря этим свойствам жидкости токсические вещества выходят вместе с потом, мочой и калом. При регулярности очистительного процесса все системы организма функционируют на должном уровне.
• Положительно влияет на кожу. Ежедневное потребление жидкости способствует регулярному питанию клеток кожного покрова. В результате происходит их обновление, что улучшает вид кожи и продлевает ее молодость.
• Укрепляюще воздействует на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление воды способствует поддержке стенок сосудов, сводит к минимуму вероятность тромбоза. У человека, придерживающего питьевого режима, в разы снижается риск инфарктов и инсультов.
• Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Соблюдение питьевого режима улучшает пищеварение и помогает предупредить запоры и заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Без воды организм просто неспособен на должном уровне переварить потребляемую пищу.
• Предупреждает появление избыточного веса. Употребление жидкости помогает значительно уменьшить аппетит. Регулярное питье способствует выработке большого количества энергии, что позволяет организму сжигать жиры и образовывать мышечную ткань вместо жировой массы.
• Препятствует заболеваниям суставов. Вода положительно влияет на мышечные ткани и суставы. Выпивая жидкость перед спортивными тренировками и после их окончания, человек сводит к минимуму риск возникновения спазмов.

Помимо вышеперечисленных целебных свойств, польза воды заключается в том, что при ее регулярном потреблении наблюдается мощный заряд энергией, снижается вероятность хронической усталости и повышается работоспособность. Благодаря укрепляющему воздействию питья на иммунную систему у людей, ежедневно пьющих жидкость, существенно уменьшается риск заражения вирусными и инфекционными заболеваниями.

Вода отвечает за терморегуляцию: соблюдение режима помогает регулировать температуру тела. Такое свойство позволяет использовать жидкость не только спортсменам после тренировок, но и людям, болеющим ОРВИ. Вода способствует устранению жара, улучшению общего самочувствия и ускорению процесса выздоровления.

Что можно съесть на ужин для снижения веса

2

Сколько воды необходимо пить ежедневно

При расчете суточной нормы воды не учитываются другие виды жидкости. Чай, компоты, соки и прочие напитки распознаются организмом как первые блюда, поэтому не являются составляющей питьевого режима. Определяя объем жидкости, нужно учитывать только обычную питьевую воду. Кипятить ее не рекомендуется, так как при этом теряется большая часть полезных веществ.

Наилучший вариант — пить родниковую воду. При отсутствии такой возможности рекомендуется использовать жидкость после очистки качественными фильтрами. Также можно воспользоваться методом отстаивания. От жидкости, реализуемой в магазинах, стоит отказаться, так как она после процессов дистилляции и минерализации утрачивает многие полезные свойства.

Норма воды в день для детей старше 12 лет и взрослого человека в зависимости от веса:

Исходя из данных, приведенных в таблице, в среднем человеку каждый день требуется выпивать не менее 2 литров воды. Но важно знать, что особую роль играет половая принадлежность. Для женщин средняя норма составляет 2,3 литра. Мужчинам необходимо пить большее количество жидкости — не менее 3 литров.

Точно рассчитать дневную норму воды в зависимости от веса можно следующим образом:

• Женщине необходимо массу тела умножить на 31.
• Мужчине нужно свой вес умножить на 35.

К примеру, если женщина весит 60 килограммов, то ей ежедневно следует пить 1,8 литров воды (60 х 31 = 1 860 мл / 1000 = 1,8 л).

Для мужчины весом 90 килограммов расчеты будут следующими: 90 х 35 = 3 150 мл / 1000 = 3 л.

Сколько калорий содержится в тушёной капусте

2.1

Питьевой режим для детей

Питьевому режиму ребенка требуется уделять особое внимание. Ежедневное употребление должного количества воды необходимо для его полноценного роста и развития.

Нормы потребления жидкости для детей:

• От 1 до 3 лет. В этот период ребенку в рацион вводятся различные продукты питания, в числе которых твердая пища. Поэтому требуется контролировать ежедневное количество потребляемой малышом жидкости. Суточный объем рассчитывается следующим образом: 50 мл воды на 1 кг веса ребенка.
• От 3 до 7 лет. В таком возрасте у детей формируются костная и нервная системы. Ребенку требуется выпивать от 1,2 до 1,7 литра жидкости в сутки. Важно приучать детей употреблять именно воду, а не чаи, сладкие и газированные напитки.
• От 7 до 12 лет. Детям такого возраста в сутки необходимо потреблять от 1,7 до 2,5 литров воды. Требуется увеличивать объем жидкости на 1-1,5 стакана в том случае, если ребенок занимается спортом.
• От 12 лет и старше. Для подростков суточная норма рассчитывается так же, как и для взрослых. При расчете ежедневного объема питья для девушек вес умножается на 31, а для парней – на 35.

Педиатры не рекомендуют давать воду детям, не достигшим возраста 1 года. Основной пищей для грудничков является материнское молоко. Употребление воды может привести к тому, что малыш будет недоедать из-за ложного чувства сытости. Также питье жидкости в таком возрасте чревато нарушением микрофлоры кишечника. Небольшое количество воды (от 1 до 5 ч. л.) можно дать в случаях запора или диареи, при икоте, повышенной температуре тела.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то норма жидкости в день рассчитывается педиатром индивидуально в зависимости от веса, состояния здоровья малыша и особенностей его организма.

Вода с лимоном для похудения: польза, противопоказания, рецепты

3

Факторы, влияющие на потребность человека в воде

Существуют факторы, которые влияют на потребность в воде. Количество потребляемой в день жидкости необходимо увеличить в следующих случаях:

• При жарких погодных условиях. При пребывании на жаре к своей индивидуальной норме потребления жидкости следует добавить 2-3 стакана воды.
• При беременности. Женщинам, ожидающим ребенка, привычный питьевой режим рекомендуется пополнить на 1,5-2 стакана. Такая мера позволит организму на должном уровне осуществлять обмен веществ, что крайне важно во время беременности.
• В период лактации. При грудном вскармливании женщине рекомендуется дополнительно выпивать около 1 литра воды.
• При простуде и гриппе. В период простудных и вирусных заболеваний к ежедневной порции воды следует прибавить еще 2,5-3 стакана. Жидкость поможет вывести из организма токсины и ускорит процесс выздоровления.
• При диарее и рвоте. При таких расстройствах происходит сильнейшее обезвоживание. Чтобы компенсировать чрезмерный расход жидкости и привести в норму водный баланс, помимо ежедневной порции, рекомендуется выпить не менее 3 дополнительных стаканов воды.
• При интенсивных спортивных тренировках. При таких нагрузках значительно повышается потоотделение. Для нормализации водного баланса в организме необходимо выпивать на 2-3 стакана воды больше ежедневного объема.
• При курении. Курильщикам следует увеличить дневную норму на 1 литр. Обильное питье поможет организму быстрее очищаться от никотина и других токсических веществ, накопленных в результате курения.

Помимо вышеперечисленных факторов, необходимо учитывать характер ежедневно потребляемой еды и напитков. Если человек любит чрезмерно соленую пищу, то объем питья нужно увеличить на 2-3 стакана. После употребления сладких газированных напитков или алкоголя требуется выпить такое же количество воды. Сильными мочегонными свойствами обладает кофе. Его любителям следует добавить к ежедневной норме питья по 1 стакану воды на каждую порцию кофейного напитка.

Пожилым людям также показано пить много жидкости – для них суточные нормативы должны быть увеличены на 0,5 литра, так как работа почек с возрастом заметно ухудшается. Лицам, страдающим лишним весом, требуется повысить объем ежедневно выпиваемой воды не менее чем на 1 литр. Людям с избыточной массой тела питьевой режим необходим для безопасного и безболезненного похудения.

Следует знать, что, находясь на высоте более чем 2,5 км над уровнем моря, нужно выпить дополнительно не менее 0,5 литра воды.

4

Как правильно пить воду

Важно не только потреблять необходимое количество воды в день, но и соблюдать питьевой режим. Неправильное использование жидкости не только не приведет к положительному результату, но и может существенно навредить здоровью.

Употреблять воду необходимо следующим образом:

• Жидкость нужно пить за 15-20 минут до приема пищи. Ее объем должен составлять 1,5-2 стакана. Питье перед едой снизит аппетит и позволит избежать переедания, будет способствовать разжижению крови и уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
• Нельзя пить воду сразу после трапезы. Питье после еды приведет к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта, замедлению пищеварительных процессов и формированию жировых отложений. Сразу после приема пищи разрешается только осуществить полоскание ротовой полости.
• Следующую порцию жидкости следует выпивать только спустя 1-1,5 часа после еды.
• Употреблять воду рекомендуется не менее 4 раз в сутки. При такой периодичности за один прием нужно выпить минимум 1,5-2 стаканов.
• Вода должна быть комнатной температуры – не холодной и не горячей. Именно теплое питье хорошо усваивается желудком.
• Пить жидкость необходимо маленькими глотками.
• Если ранее человеком не соблюдался режим питья, то нужно вводить воду в рацион постепенно. Начинать следует с 1 стакана в день. Через каждые 2 суток необходимо увеличивать объем на полстакана. При таком подходе уже спустя 3-4 недели можно безопасно достигнуть требуемой ежедневной нормы питья.

Оптимальный вариант – установить питьевой режим по часам. К примеру, можно потреблять жидкость 4 раза в сутки по 0,5 литра следующим образом: перед завтраком, обедом, ужином и перед ночным сном.

Нельзя за один прием выпивать более 2 стаканов воды (400 мл). Такой подход спровоцирует растягивание желудка, в результате чего человек будет испытывать регулярное чувство голода, что в итоге повлечет проблему лишнего веса.

5

Влияние воды на похудение

Вода при ее разумном употреблении положительно влияет на процесс похудения. При правильном соблюдении питьевого режима можно похудеть в кратчайшие сроки без вреда для организма. Регулярное питье приводит к ускорению процессов обмена, в результате чего жиры сжигаются естественным путем, происходит стремительное снижение веса.

Чтобы быстро похудеть, не нанеся вреда здоровью, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Начинать похудение при помощи воды следует в летнее время года. В такой период организм остро нуждается в большом количестве жидкости, поэтому процесс ее усвоения и выведения не увеличивает нагрузку на внутренние органы.
• Первые дни нужно выпивать не более 1,5 литра. Увеличивать объем жидкости необходимо постепенно (на 1 стакан через каждые 2-3 суток). В противном случае ее чрезмерное потребление может стать причиной обострения имеющихся заболеваний.
• Пить воду необходимо за полчаса до каждого приема пищи. Перед каждой трапезой нужно выпить 1,5-2 стакана жидкости маленькими глотками. Ее употребление поможет притупить чувство голода, в результате чего человек съест меньшее количество еды.
• Если была употреблена белковая пища, то до следующего питья нужно выждать не менее 3,5-4 часов, если блюдо содержало углеводы – то жидкость пьется через 2 часа после трапезы.
• Следует существенно ограничить употребление чаев и кофе, газированных и сладких напитков. Такие виды жидкости отличаются мочегонным эффектом, их прием приводит к обезвоживанию организма.
• Испытывая чувство голода, нужно медленно выпить 1 стакан воды. Есть следует только в том случае, если спустя полчаса после питья аппетит не пропал.
• Водную диету рекомендуется соблюдать не менее 2,5-3 недель. Затем требуется сделать 3-недельный перерыв, в течение которого питьевой режим должен осуществляться в привычных нормах.

При необходимости диету с целью похудения при помощи воды возобновляют еще на 2 недели. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, за месяц можно сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Соблюдение питьевого режима поможет привести в норму работу органов желудочно-кишечного тракта, устранить частые головные боли и значительно улучшить общее самочувствие.

Важно знать, что худеть при помощи потребления большого количества воды можно не всем.

Не рекомендована водная диета людям, страдающим почечными болезнями и заболеваниями мочевыводящих путей. Противопоказано обильное питье при гипертонии – чрезмерное количество воды спровоцирует повышение показателей артериального давления, может привести к появлению отеков.

Стоит отказаться от строгой водной диеты женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

В остальных случаях, придерживаясь питьевого режима и ежедневно потребляя необходимое количество воды, можно значительно улучшить общее состояние здоровья и предупредить развитие множества различных заболеваний.

Сколько воды в человеке. | Секреты здоровья от матушки природы

Доброго времени суток,дорогой читатель!

В этой статье мы поговорим о том, сколько воды в человеке.

Очень часто мы слышим, что в человеке 80 процентов воды. Но не всё так просто. Количество воды зависит от возраста, пола и состояния здоровья человека.

Миф

История этого мифа уходит корнями в фашистские лагеря. Во время войны полковник Ягути, который служил в японской императорской армии, проводил эксперименты на пленных. Человека сажали на стул в отдельной комнате и привязывали, затем нагнетали горячий сухой поток воздуха. Спустя 6-7 часов, человек умирал от обезвоживания. По истечении  8-9 часов, тело превращалось в «мумию». Вес «мумии» составлял 22 процента от веса живого человека. Это конечно дикость, но вот таким жутким способом была получена эта информация.

Когда в организме не хватает воды, в первую очередь страдают почки, далее печень, как следствие организм задерживает воду и образуются отёки.

Очень многие стремятся похудеть за счёт снижения количества воды в организме (это типичное обезвоживание), принимая мочегонные препараты, но они не понимают, какой вред наносят своему здоровью.

Как вы понимаете, недостаток воды в организме приводит к нарушению обмена веществ. Замедляются процессы расщепления жиров, вовремя не выводятся токсины из организма, отравляя его изнутри.

Понижение уровня воды в организме влияет на состояние человека, он быстро утомляется, волосы и ногти становятся блёклыми и ломкими, кожа истончается, а вес прибывает.

Сколько нужно пить

Есть мнение, что нужно пить 2 литра воды в день. Но, как вы понимаете, норма воды индивидуальна. Много воды тоже ни к чему. Это чрезмерная нагрузка на почки, а выводя лишнюю воду,  выводит из организма и необходимые для организма вещества через кожу и с мочой. Конкретного показателя, сколько должно быть воды в организме взрослого человека, нет. Если человек будет пить воду, не переставая (быстро и много), не успевая выводить её, в том числе через дыхательные пути, то наступит летальный исход.

Какое количество воды в день нужно для организма человека? Расчёт ведётся из расчёта 30-40 мл воды на килограмм веса человека. Есть, конечно, категория людей нуждающихся в большем количестве воды — это спортсмены, беременные и кормящие женщины, люди, проживающие в жарких странах.

Старайтесь пить в меру. Не принуждайте себя пить без желания, но и не ждите появления жажды. Было подмечено, что мозг реагирует с опозданием на недостаток воды, в не зависимости от того сколько процентов воды в человеке на данный момент.

Есть интересный тест на проверку достаточности воды в организме. Ущипните себя за верхнюю сторону  ладони, если она моментально приняла первоначальный вид, то вода в норме.

Если у вас постоянная жажда и вам постоянно хочется пить — это должно вас насторожить, так как это симптом тяжёлых болезней. Нужно провериться на сахарный диабет, щитовидную железу, почки и печень. Следствие отравления организма мочегонными препаратами и антибиотиками, может вызывать постоянную жажду. Но есть понятие ложная жажда, она возникает после долгого разговора или курения. Не путайте!

Вода в организме распределена неравномерно. В костях её меньше (32-35%), чем, например, в мозге (90%). Кровь содержит 80% воды. 70% воды содержится внутри клеток. Оставшаяся вода находится в лимфе и входит в состав крови (плазма).
Эмбрион, находящийся в утробе матери содержит 90% этой полезной жидкости, но когда ребёнок рождается количество воды в нём уже 80% от веса

Пожилые люди чаще имеют воды в организме 55-57%.
Ошибочно считать, что люди с большим весом имеют много жидкости в организме. Люди сухощавые, поджарые имеют 70% жидкости в организме.

Почему человек пьёт много?

Человеческий организм не так просто устроен, именно жидкость, находящаяся в теле человека, выполняет очень много функций.

1. Является строительным материалом для клеток.
2. Участвует в обмене веществ.
3. Спасает нас от интоксикации.
4. Растворяет твёрдые вещества.
5. Выводит ненужные вещества.

Количество воды в клетках влияет на здоровье человека?

Когда количество воды в норме, нас ничто не тревожит. Как только количество воды стало больше или меньше, приходят болезни. Если жидкости в организме становится больше – это не значит, что вы стали пить больше воды. Это говорит о том, что какой-то орган перестал справляться со своей работой. Отёки, являются чаще всего симптомом заболевания почек или сердца.

Признаки обезвоживания:

1.Головная боль.
2.Общая слабость.
3.Усталость.
4.Рассеянность.

Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно следить за количеством потребляемой воды. Как уже говорилось выше, норма составляет 30-40 мг жидкости на 1 кг массы тела. Верхний диапазон используется для людей занятых тяжёлой работой или живущих в жарких странах. Людям, страдающим заболеваниями почек и гипертонией, нужно проконсультироваться с врачом относительно количества, потребляемой воды в сутки, чтобы не навредить себе.

Если у вас появилось желание поделиться прочитанным с друзьями, вы можете сделать это под статьёй.

С уважением, Столбунец Лидия.

Похожие посты:

Суточная норма потребления воды — Онлайн калькуляторы

1. Главная
2. Здоровье
3. Суточная норма потребления воды

Онлайн калькулятор позволяет рассчитать суточную норму потребления воды в зависимости от массы тела и пола.

Речь идёт о потреблении чистой питьевой воды. Да, борщ, чай, кофе, сок не дадут умереть от обезвоживания, но стать лучшим растворителем у них не получится.

Случаи, в которых нужно увеличить потребление воды

Теперь, чтобы рассчитать более точное значение нормы воды, возьмите значение, полученное выше, и прибавьте к нему ещё некоторое количество, если это про вас:

1. Тренировки + 400-600 мл

Когда вы тренируетесь либо участвуете в каких-либо активных физических мероприятиях, вы потеете. Потерю этой жидкости нужно восполнять. Если физические нагрузки короткие и умеренные, указанного количества должно хватить. Когда вы нагружаете себя дольше одного часа, пейте ещё больше. Пейте не только во время активности, но и после неё.

2. Жара или холод + 400-600 мл

Чем жарче и влажнее погода, тем опять же вы больше потеете. Но как ни странно, иногда и зимой надо пить воды больше обычного — когда одеваетесь теплее, чем требуется, или, когда подолгу находитесь в помещении в верхней одежде.

3. Нахождение на высоте больше 2500 метров над уровнем моря + 400 мл

Причин много, например, потребность чаще ходить в туалет и учащённое дыхание.

4. Лихорадка, рвота и понос + 300-800 мл

Эти симптомы забирают много жидкости из организма, которую обязательно нужно восполнить, чтобы не усугубить ситуацию. Также обильное питьё требуется людям с мочекаменной болезнью и при воспалении мочевого пузыря. Некоторые болезни сердца, почек, печени и надпочечников служат причиной задержки излишков воды в организме. В таком случае потребление воды следует сократить – проконсультируйтесь с врачом.

5. Беременность и кормление грудью + 500 мл

Беременные и кормящие женщины нуждаются в большом количестве воды. Для беременных норма жидкости в день возрастает на 500 мл, а активно кормящих на 500 мл — 1 литр.

6. Употребление кофе + 500 мл на каждую чашку напитка

Продукты, содержащие кофеин, активно выводят воду из организма. Умножайте потреблённое количество на 2, чтобы помочь почкам.

7. Любовь к чаю, алкоголю и сладким напиткам + объём потреблённого напитка

Они нарушают водно-солевой обмен. Чтобы не усугублять ситуацию, добавьте к суточной норме объём, равный объёму потреблённого напитка. Если выпила 250 мл сока, добавьте 250 мл воды к суточной норме.

Сколько воды нужно пить в день (калькулятор нормы воды)

Удобная навигация по статье:

Какое количество воды необходимо выпивать человеку ежедневно чтобы чувствовать себя здоровым

Как известно, вода – это основа жизни. И от того, сколько мы ежедневно выпиваем воды зависит наше самочувствие и здоровье, ведь хронический недостаток воды может привести к развитию и обострению целого ряда хронических заболеваний! Проект FOX-calculator подготовил для вас калькулятор для расчета суточной нормы калорий в зависимости от вашего веса.

Сколько воды нужно выпивать человеку ежедневно?

В народе говорят, что человек без еды может прожить три недели, а без воды всего три дня. И это так. Жизнь не будет существовать без воды. Растительный и животный мир существует только благодаря этой жизненной артерии, не имеющей калорий, цвета и запаха.

Большая доля веса организма приходится на воду, и ее количество меняется с возрастом. Но при нарушении водного баланса ни одна система организма не сможет работать нормально и без сбоев.

Польза воды

Поступая в организм самостоятельно или вместе с пищей, вода (Н₂О) выполняет такое количество биологических функций, которые не подвластны никакому другому неорганическому соединению:

• Растворяет микроэлементы и минералы, перенаправляет их к системам, органам, тканям;
• Содействует нормализации пищеварения;
• Поддерживает температуру тела и регулирует тепловой баланс;
• Увлажняет ткани;
• Способствует сохранению внутриклеточного давления;
• Избавляет организм от токсинов и продуктов распада;
• Принимает участие в правильной работе мышц.

Вода не только поступает в организм, но и уходит из него благодаря органам дыхания, потоотделения, мочевыделения, дефекации. Нельзя допускать обезвоживания организма. Следует регулярно пополнять его запасы водой.

Почему нужно пить воду

Чай, сок, компот – жидкость. Но никакой напиток не может заменить чистую воду, а именно в ней и нуждается каждая живая клетка. Организм способен выделить из любой жидкости воду, но потребуются повышенные усилия и время. Не забывайте пить именно воду, освободите свой организм от лишних проблем.

Сколько нужно пить воды в день

Институт питания, на основании многолетней работы и всевозможных исследований, рекомендует придерживаться следующих среднесуточных норм (для взрослого здорового человека): мужчине – 3 литра, женщине – 2,3 литра. Из этого количества обязательны к употреблению 8 стаканов воды, а остальная жидкость приходится на супы, чай, кофе.

Объем может изменяться в зависимости от некоторых важных составляющих:

• Вес;
• Физические нагрузки;
• Сезонные изменения;
• Хронические заболевания;
• Повышенная температура;
• Беременность;
• Употребление кофе.

Какую воду нужно пить

Вода должна быть чистая, лучше родниковая или отфильтрованная через специализированный фильтр. Кипяченая вода теряет свои свойства, достаточно довести воду до температуры 80-90 градусов и выключить чайник. Полезные свойства будут сохранены.

Так сколько же нужно пить воды?

В материале «10 пищевых ошибок, которые нас утомляют», мы говорили о том, что каждый человек обязан выпить в день по 2-2,5 литра воды. Наши читатели в комментариях поспорили о том, что это слишком много. Мы собрали несколько важных фактов о воде, которые должны вас убедить — это не много. Это необходимо!

Сколько выпить в граммах

По результатам исследования американских ученых, важнее жидкие калории, чем твердые. То есть то, что мы пьем, порой полнит нас куда сильнее, чем то, что едим. Именно сладкие напитки повинны в «эпидемии ожирения», охватившей развитые страны. Именно поэтому все диетологи хором рекомендуют пить обычную чистую негазированную воду. Но вот сколько?

Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть 70-килограммовому человеку в день необходимо 2 литра 100 мл воды.

А вот почему, объяснят факты.

1. Способствует похудению.

Есть серьезные научные данные, которые подскажут нам — когда лучше пить, чтобы вес уходил быстрее.

Американские ученые из Вирджинского университета проводили массовое исследование, заставляя одну группу подопытных выпивать стакан воды за полчаса до еды, в то время как другая группа не мучилась совсем — они пили, как обычно, как привыкли это делать всегда. Но та и другая группы пили ровно столько воды, сколько было нужно по подсчетам. И по итогам эксперимента, группа которая пила воду перед едой, потеряла в среднем (на всех) на три килограмма больше, чем вторая. Что в общем-то объяснимо — вода имеет свойство заполнять желудок, благодаря чему, еда в него помещается в меньшем объеме. Но не только поэтому мы худеем благодаря воде.

Благодаря тому, что мы правильно пьем, ускоряются все обменные процессы, в том числе, сжигание жиров. Подсчитано, что если вы пьете воды столько, сколько нужно вашему организму, метаболизм ускоряется примерно на три процента, то есть на эти же проценты вы начинаете быстрее худеть. Вроде бы немного? Но это же происходит каждый день. Если же организм страдает от обезвоживания, он начинает запасать воду во всех возможных углах. И в первую очередь этими «углами» становится наша жировая ткань. То есть — если вы мало пьете, вы начинаете толстеть.

Попробуйте для начала провести небольшой эксперимент — когда вы чувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды. Возможно, таким образом организм сигналит о том, что ему не хватает именно воды, а не еды.

Кстати, диетологи подчеркивают: самый важный стакан воды — утренний. Натощак, если не за полчаса, то хотя бы за 15 минут до еды, нужно неторопливыми глотками выпить стакан воды. Если кислотность желудка в норме, выжмите в стакан половинку лимона. Это поможет пробудить обменные процессы, да и вообще весь организм.

— Начинать пить воду правильно надо постепенно, с 1-1,5 литра в сутки (но именно ВОДЫ!) и постепенно доводить до рекомендуемой нормы, — говорит Людмила Денисенко. — Без фанатизма, ведь резкое увеличение потребления воды может привести к обострению хронических болезней. Главное — пить надо воду, обыкновенную питьевую воду (можно даже из-под крана, если уверены в ее благополучии). Другие напитки — чай, кофе, кока-кола, травяные чаи — обладают мочегонным эффектом. То есть только усиливают дефицит воды в организме. Кофе-компоты-молоко-лимонады-соки — это жидка еда, а не вода. То есть они не обладают свойствами обычной питьевой воды!

А какими еще свойствами обладает вода?

2. Регулирует давление

Известный факт, что мы в среднем на 75 процентов состоим из воды, а вот наша кровь — из 92 процентов. Поэтому когда воды не хватает, кровь сгущается и повышается кровяное давление. Именно поэтому гипертоникам необходимо поддерживать нормальный питьевой режим.

3. Контролирует аллергию

Когда воды в организме нехватка, усиливается выработка гистамина, который начинает правильно распределять остатки воды в организме так, как он считает будет разумнее и лучше. А переизбыток гистамина активирует аллергию. Поэтому аллергикам очень важно пить воды столько, сколько требует организм.

4. Снимает боли в суставах

И, конечно, вода необходима нашим суставам. Многочисленные артрозы, остеохондрозы также возникают из-за постоянной нехватки воды. Ведь хрящевая ткань быстрее изнашивается, если к ней не поступает достаточное количество питательных веществ, нет нормального кровоснабжения.

— Важно не только постоянно поддерживать свои мышцы в тонусе, потому что именно благодаря им к хрящевой ткани поступают питательные вещества, — поясняет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский. — Но и поддерживать питьевой баланс, то есть стараться выпивать не менее двух литров воды в день. Особенно на тренировках — делая глоток чистой воды каждые 15 минут упражнений.

Кстати, когда воды не хватает, затормаживается выработка всех ферментов, уменьшается энергетическая активность. Мы больше устаем, хуже соображаем. И даже на тренировки ходить уже не хочется.

5. Заставляет блестеть волосы.

Косметологи недаром с самого начала спрашивают тех, кто приходит к ним на прием о питьевом режиме. Ведь нехватка воды сказывается на коже лица, которая становится более сухой, появляются ранние морщины. И на волосах, которые хуже блестят, становятся ломкими. Вода даже важнее витаминов, поэтому косметологи также в первую очередь рекомендуют наладить питьевой режим — не меньше двух литров в сутки.

Что важно понимать — когда нам не хватает воды, организм начинает забирать ее из клеток и тканей, чтобы поддерживать жизненно важные функции. Но даже самые важные органы тоже могут пострадать. Например, мозг — от гипоксии, поскольку кровь сгущается, хуже транспортирует кислород. Сердце — по той же причине.

В общем, масса поводов задуматься и попытаться начать пить воду правильно.

КСТАТИ

Нужно ли себя заставлять?

А что делать, если я не хочу пить, что мне насильно в себя вливать в себя воду? — спросят многие.

— Нет, насильно делать ничего не нужно, необходимо постепенно приучать себя пить воду, но помнить стоит, что ощущение жажды у людей при постоянном «недопивании» притупляется, нарушается осмысление ими потребности организма в воде, — комментирует диетолог Людмила Денисенко. — Люди не отдают себе в этом отчета, и с возрастом их организм подвергается постоянному хроническому обезвоживанию. Сухость во рту является последним признаком обезвоживания. Организм может страдать от дефицита воды даже тогда, когда у вас нет подобного ощущения. А потому, стоит себя заново «приучать» к воде.

— Если никак не получается приучить себя пить достаточное количество воды, попробуйте принять ее, как лекарство, — советует диетолог Маргарита Трофимова. — Ведь вы же пьете лекарство по часам, понимая, что это важно. Вот и воду начните воспринимать как лекарство, тем более, что так оно и есть.

Сколько нужно пить воды в день?

Всем отлично известна информация о том, что человек на 60-80% состоит из воды. Все знают, что если без еды человек может продержаться до 60 дней, то без воды всего 3 дня. То есть, очевидно, что употреблять воду необходимо каждый день в достаточном количестве. Но вот как определить эту норму? Попробуем разобраться, сколько литров воды нужно пить в день, чтобы сохранять хорошее самочувствие. А заодно выясним какую воду пить, когда нужно пить и как это делать правильно.

Ответы на все эти вопросы вы без труда найдёте в нашей статье!

Вода – это жизнь!
Для начала вспомним, для чего нужна вода нашему организму:

1. вода транспортирует питательные вещества к клеткам
2. вода, являясь универсальным растворителем, растворяет различные вещества, поступающие в организм
3. с водой выходят выводятся шлаки и токсины
4. вода регулирует теплообменные процессы организма
5. без воды не сможет нормально функционировать мышечная система, не смогут правильно работать суставы
6. до 90% мозга человека составляет вода
7. и это далеко не весь перечень!

Сколько нужно пить воды?
Ещё раз убедившись из приведённых выше фактов, что вода – это жизнь, подбираемся к следующему пункту: сколько конкретно надо пить воды человеку в день.

Здесь всё неоднозначно, если хотите сразу получить искомый ответ, то листайте этот пункт статьи к последнему абзацу. А для тех, кто хочет разобраться с этим вопросом детально я подготовил максимально подробную информацию из самых  различных официальных источников. Все они дают весьма расходящиеся между собой данные о необходимом суточном минимуме воды: часть утверждает, что это 1,5 литра, другие – что 2 литра, третьи – что не меньше 3 литров…

Мало кто пытается разобраться в вопросе основательно и подробно, а это опасно! И очень опасно, когда человек, набравший в поиске запрос «сколько нужно пить воды» видит на первом месте результат быстрой выдачи в виде картинки примерно такого плана:

Я специально сделал пометку «это — плохой совет!!!», потому что так оно и есть. Многие люди, увидев такой результат, слепо начинают ему следовать, ставя под угрозу своё здоровье. Тем более, что эта рекомендация — всего одна из многих, предлагаемых самыми разными научными учреждениями.

Я акцентирую ваше внимание на том, что все возможные способы расчёта нормы потребляемой воды — это лишь рекомендации, а не жёстко фиксированная величина, и она изменяется при различных обстоятельствах в большую или меньшую сторону. Например, при активной физической работе, или просто в жаркий день, или во время болезни расход воды организмом существенно увеличивается, соответственно увеличивается суточная норма. Вообще, нужно обязательно помнить, что в подсчётах учитывается вся вода, поступающая в организм, то есть не только в чистом виде, но и в виде еды. Таким образом, если вы в течение дня съели пару внушительных тарелок жидкого супа, выпили не один стакан сока, слопали несколько сочных фруктов, то потребность в простой воде будет меньше рассчитанной нормы.

СПОСОБ 1. Самое распространённое мнение по этому вопросу официальная рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ): на один килограмм веса нужно 30 миллилитров воды в сутки. То есть, например, при моём весе 70 кг. (70×30=2100) мне надо 2,1 литра.

СПОСОБ 2. Один из самых простых советов, которые можно встретить по вопросу необходимого количества воды — это выпивать примерно один литр воды на каждую тысячу съеденных килокалорий. Может быть он и не плох, однако сознайтесь честно, надолго ли вас хватит с ведением подсчёта калорийности употребляемой пищи? Я вот точно знаю, что «психану» очень быстро и просто «забью» на это нудное занятие!

СПОСОБ 3. Вариант для тех, кто не хочет заморачиваться никакими подсчётами, но очень-очень приблизительный! Сотрудники из американского Института медицины составили примерный рекомендуемый объём необходимой воды в зависимости от пола и возрастной группы. Для удобства данные смотрите в таблице (увеличивается по нажатию):

СПОСОБ 4. Давайте выясним, что по поводу нормы воды говорит отечественная наука. Российский Институт Медицины не очень-то конкретен в своих рекомендациях, его специалисты измеряют воду в стаканах и говорят, что мужчине нужно 12,5, а женщине 11. Если речь о стандартных стаканах, то получается мужская норма 12,5 стаканов*250 мл.= 3125 миллилитров; соотвественно, норма воды для женщин 11 стаканов * 250 мл.= 2750 миллилитров. Согласитесь, что это очень обобщённый и упрощённый способ, думаю, он нам не подходит.

СПОСОБ 5. Есть и другая формула, рекомендуемая для расчёта английскими специалистами. Сразу скажу, что здесь применяется не метрическая система, поэтому дополнительно придётся воспользоваться конвертером в смартфоне или любым онлайн-конвертером. Итак, формула: Ваш вес разделить на 2,2, далее умножить на Ваш возраст, затем разделить это всё на 28,3. Попробую вычислить свою норму воды в день, для этого в онлайн конвертере сначала в списке выбираю «Вес, масса» и перевожу свои «килограммы (кг)» в «англ.фунт» (= 154,324 фунта). Делю фунты на две целых и две десятых, умножаю на 38 лет, далее делю на 28,3 — получается 94,190 унций воды. Теперь в конвертере выбираю «Объём, ёмкость» и перевожу результат из «унция (Великобр.)» в «литр (л)». Результат — моя суточная норма по этой формуле 2,676 литра воды. Это на пол-литра больше, чем рекомендация ВОЗ, что в принципе, является сопоставимой величиной.

СПОСОБ 6. Ну и совсем простой подход предлагают Гарвардские исследователи: они убеждены, что для поддержания нормального водно-солевого баланса в организме, человеку достаточно в день выпивать 4–6 стаканов воды. Если принять в расчёт, что в США (а Гарвардский университет находится там) когда говорится о стакане или чашке воды, имеется в виду объём примерно в 237 — 240 миллилитров, то получаем рекомендуемую тамошними учёными дневную дозу в 960 — 1440 миллилитров. То есть, намного меньше пресловутых 2 литров!

Итак, как вы убедились, единого мнения по интересующему нас вопросу у научного мира просто нет, но какой-то средний показатель для себя всё же можно вывести.

СПОСОБ 7. А напоследок в этом пункте нашего «расследования мокрого дела», я приберёг самые последние рекомендации учёных: оказывается, новейшие исследования говорят, что норма выпиваемой в день воды — это сугубо индивидуальный параметр, для точного определения которого необходимо сдавать анализы и проводить специальные лабораторные исследования! Вот так-то… (тут прям напрашивается музыка из «Ералаша» — пара-пара-пам!). Думаю, что стоит прислушаться к здравомыслящим врачам, которые говорят, что суточная норма воды для разных людей разная. По-моему, это логично и очевидно, ну, согласитесь, что 1,5 литра в сутки для хрупкой девушки весом 40 килограмм может быть даже более, чем достаточно, а 90 килограммовому мужику такого количества никак не хватит. Понятно, что возможность провести соответствующие лабораторные исследования есть только в крупных городах с серьёзными научными центрами, поэтому большинству людей остаётся лишь внимательно прислушиваться к сигналам организма, чтобы вовремя заметить недостаток воды и оперативно его восполнить. Так мы подошли к следующему пункту — когда же нужно пить воду?

Когда нужно пить воду?
Пить воду нужно разумно, как правило, организм сам подскажет, что ему не хватает жидкости. Самый очевидный сигнал – чувство жажды, даже если пить вам хочется лишь слегка, ни в коем случае не надо игнорировать этот сигнал, обязательно попейте. Особенно много чистой воды необходимо при длительном нахождении на жарком воздухе, иначе можно получить тепловой или солнечный удар с тяжелейшими последствиями.

Если вы в принципе никогда не испытываете чувство жажды, это должно вас насторожить, так как совсем не означает, что организм не нуждается в жидкости. Врачи предупреждают: отсутствие желания пить воду, особенно тогда, когда оно объективно должно быть (физическая нагрузка, жара и т. п.) — это не ваша уникальная особенность, а очень вероятно проблемы со здоровьем, например, ослабление функций почек или же сбой в прохождении импульсов в нервных клетках!

Помните, что чувство жажды – это лишь один из признаков нехватки воды в организме, остальные не столь явные и для их обнаружения вам потребуется внимательно прислушаться к организму.  Неочевидными сигналами о нарушении водного баланса могут быть такие признаки:

• 1) внезапная необъяснимая усталость
• 2) большая рассеянность и потеря концентрации внимания
• 3) сухость и морщинистость кожи
• 4)ломкость ногтей и волос
• 5) затяжные депрессии и стрессы, не связанные с влиянием внешних условий
• 6) боли или дискомфорт в суставах
• 7) частые запоры
• 8) тёмный цвет утренней мочи и её резкий запах
• 9) угревая сыпь, налёт на языке
• 10) при нехватке воды кровь «густеет» и сердцу требуется больше усилий для её прокачки, вследствие чего наблюдается учащённое сердцебиение.

Важно! Какую воду пить и как это делать правильно.
Стоит помнить, что пить надо именно некипяченую чистую (фильтрованную) не холодную воду. Кстати, японские учёные рекомендуют выпивать натощак тёплую воду (сколько — не уточнили, наверное, не больше кружки или стакана…), её температура должна быть на градус выше обычной температуры тела (получается 37,6 градусов?). Таким образом, уверяют научные работники, вода благотворно влияет на состояние организма, помогает похудеть и поддержать стройную фигуру. К таким же выводам пришли сотрудники из Вирджинского технологического университета, которые советуют желающим похудеть выпивать по два стакана воды перед каждым приёмом пищи (так называемая «водяная диета», которую ни в коем случае не надо путать с жёсткой «водной диетой», при которой практикуется практически полный отказ от еды и употребление лишь воды — такой вариант официально признан самой вредной диетой!)).

Больше = лучше?
Что касается бытующего мнения о пользе увеличенного, по сравнению с рекомендованной нормой, потребления воды, то здесь вопрос очень спорный.

Если поискать информацию на эту тему, то примерно 50% сообщений в СМИ говорят, что «группа учёных провела исследования, которые доказали положительное влияние нескольких лишних стаканов воды в день на здоровье человека», а другая половина сообщений утверждает, что «не выявлено никакой зависимости от повышенного употребления воды и улучшением здоровья…».

Важно помнить о такой опасности как «питьевая болезнь»! Это когда человек употребит воды намного больше,чем способен усвоить его организм (а у здорового человека за один час почки способны переработать максимум 1 литр, но как правило, это количество ещё меньше, около 800 миллилитров) в результате чего появляется избыточное потоотделение, отёчность, повышается давление, нарушается работа сердца, а самый плохой из возможных вариантов — это набухание клеток головного мозга (отёк), который может привести к летальному исходу (но к счастью, такой печальный исход крайне маловероятен).

Кому верить совершенно не понятно, поэтому остаётся лишь проверять опытным путём. Вероятно, здесь критически важны индивидуальные особенности организма, возможно конкретно вам пара лишних стаканчиков чистой воды в день пойдёт на пользу, а вот вашему знакомому толку от них не будет. Пробуйте, прислушивайтесь к сигналам организма и делайте выводы индивидуально для себя.

Применение кунжута при заболеваниях суставов

Кунжут для суставов является отличным средством для устранения болевых ощущений. Кунжутное семя — одно из мощных природных источников кальция для организма. Регулярное употребление семян кунжута позволяет снизить риск развития у человека такого заболевания, как остеопороз, особенно у представительниц женского пола.

Состав и полезные свойства для костей и суставов

В составе кунжута содержится большое количество масла. В семенах присутствует соединение сезамин — вещество способное предотвратить развитие большого количества патологий в организме. В некоторых случаях использование сезама позволяет предупредить появление и прогрессирование онкологических патологий.

Сезамин обеспечивает снижение холестерина в составе плазмы крови. Аналогичную функцию выполняет бета–ситостерин, который содержится в семенах в большом количестве.

Из сезама получают кунжутное масло, которое содержит большое количество полезных компонентов.

В составе семян выявлено содержание следующих полезных для организма человека соединений и биологически активных компонентов:

• ретинол;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• витамины группы В,

Семена содержат большое количество таких минеральных компонентов, как:

• железо;
• калий;
• фосфор.

В кунжуте обнаружено наличие:

• лецитина;
• фитина.

Последнее соединение обеспечивает нормализацию минерального баланса в организме, что является важным при проведении лечения заболеваний суставов.

Присутствие фитостерина обеспечивает усиление иммунитета, что способствует снижению вероятности инфицирования простудными заболеваниями.

Благодаря наличию фитостерина снижается вероятность развития в организме атеросклероза.

Присутствующий в семенах тиамин обеспечивает нормализацию процессов метаболизма и оказывает благоприятное воздействие на состояние центральной нервной системы.

Большое количество витамина PP способствует нормализации процессов пищеварения, что стабилизирует работу органов ЖКТ.

Благодаря богатому составу сезам оказывает на организм положительное воздействие. Семечки применяют для лечения и профилактики большого количества заболеваний как в народной, так и традиционной медицине.

Появление болевых ощущений в суставах является поводом для регулярного употребления семян кунжута. Большинство врачей сходятся во мнении, что употребление 15 г сезама в сутки способствует замедлению течения дегенеративных процессов, затрагивающих соединительные ткани.

Кунжут применяется в качестве активатора восстановления хрящевой ткани в суставах при ее разрушении в результате дегенеративных процессов в результате различных патологий, поражающих суставные сочленения.

Кунжут и кунжутное масло с успехом используются при артрите и остеохондрозе. Масло из семян сезама является источником кальция, который требуется для восстановления поврежденной костной и хрящевой тканей.

Масло является своеобразным на вкус продуктом. Оно не каждому придется по вкусу, но его польза для организма большая. Этот продукт является источником поступления в организм таких необходимых компонентов, как:

• витамины А, E, В, С;
• разные аминокислоты;
• жирные кислоты Омега–6 и Омега–9;
• антиоксиданты;
• микроэлементы такие, как железо, магний, йод и некоторые другие.

В качестве лечебного и профилактического средства масло можно принимать, начиная с детского возраста по 5 капель в день, а взрослым рекомендуется употреблять по 1 ч. л. в сутки.

Показания и противопоказания

Кунжут рекомендуется принимать при возникновении болевых ощущений в крупных суставах опорно-двигательного аппарата таких, как коленный, тазобедренный, плечевой или локтевой.

Народные средства на основе этого продукта следует использовать после консультации врача для профилактики и лечения таких заболеваний суставов, как:

• артроз;
• артрит;
• остеохондроз;
• остеопороз;
• травмы элементов опорно-двигательного аппарата.

Хорошо себя зарекомендовали средства на основе кунжута для восстановления недостатка кальция в период вынашивания плода и вскармливания ребенка грудным молоком.

Рекомендуется употребление этого продукта женщинам, входящим в период менопаузы и ощущающим недостаток кальция в организме.

Кунжут способен не только оказывать на организм благоприятное воздействие, но в некоторых ситуациях он может навредить.

С осторожностью следует пить кунжутное масло тем людям, у которых выявлены проблемы с венозными сосудами кровеносной системы. В случае наличия у больного предрасположенности к тромбообразованию рекомендуется перед использованием этого продукта проконсультироваться с лечащим врачом.

Кунжут и масло, полученное из семян растения, не сочетаются с продуктами, имеющими в своем составе щавелевую кислоту. Категорически запрещено использовать масло из семян в комбинации с Аспирином. Такой комплексный прием способен спровоцировать застой кальция в организме и формирование на его фоне камней в почках.

Основными противопоказаниями к использованию семян сезама и лекарственных препаратов на их основе являются следующие:

• тромбоз;
• аллергия на продукт;
• наличие мочекаменной болезни;
• развитие гиперкальциемии.

Не следует употреблять семена растения на голодный желудок, так как это может спровоцировать появление сильной жажды и приступов тошноты.

При соблюдении диеты не следует употреблять семечки растения в пищу, так как они обладают большой калорийностью и способствуют увеличению массы тела.

Запрещено использовать масло кунжута в комплексе с любыми лекарственными препаратами, содержащими эстрогены.

Народные рецепты и их применение

Для улучшения общего состояния организма врачи рекомендуют в день съедать по 1 ст. л. семян растения перед приемом пищи.

Семена сезама можно смешать с цветочным медом и принимать в таком виде. Этот рецепт подходит тем больным, у кого отсутствует аллергия на нектар и другие продукты пчеловодства. Выступая в роли дополнительного компонента, мед усиливает благоприятное воздействие семян на организм человека.

Для купирования болевых ощущений в колене и других крупных суставах рекомендуется теплое кунжутное масло втирать на больном участке.

Лечение и восстановление организма при помощи кунжута можно проводить, используя его для приготовления большого количества разных кулинарных блюд.

Из семян можно приготовить урбеч, который представляет собой перетертые семена с добавлением меда или сметаны.

Отзывы

Мария, 25 лет, Новомосковск

Ем каждое утро кашу из семян кунжута и льняной муки. Раньше страдала запорами, часто болел живот, сейчас больше таких проблем не испытываю, хороший вариант завтрака — рекомендую.

Валентина, 34 года, Симферополь

Когда была беременна, начали зубы шататься в первом триместре, стоматолог посоветовал каждый день есть кунжутные семечки. Совет специалиста помог сохранить здоровье зубов.

Начали сильно болеть коленные суставы при ходьбе, врач порекомендовал регулярно употреблять по 1 ч. л. 1 раз в сутки масло, изготовленное из семян кунжута. Через неделю-полторы интенсивность болевых ощущений начала снижаться. Помимо приема внутрь, практиковала также растирания больных суставов маслом 1 раз в день, перед сном.

Лечение суставов кунжутом рецепты

Эти хрустящие, овальные семена предлагают широкий спектр пользы для здоровья. В первую очередь надо отметить профилактику диабета, заболеваний сердца и укрепление здоровья костей, но семена кунжута могут предоставить нам гораздо больше пользы. Об этом и пойдет далее речь: семена кунжута полезные свойства.

Чем полезны семена кунжута

Хороший источник белка

Эти крошечные семена славятся хорошим уровнем белка. 100 грамм семян кунжута содержат 18 грамм белка, что составляет 32% от суточной нормы. Это одна из причин, почему они в обязательном порядке должны быть в рационе детей.

Предотвращает диабет

Эти семена являются источниками магния, а также различных других питательных веществ. Все они вместе позволяют кунжуту снизить глюкозу в крови, тем самым препятствуя риску диабета. Люди, страдающие от диабета, должны выбирать кунжутное масло для приготовления пищи.

Природное лечение анемии

Черные семена являются источником железа. Именно поэтому они стали одним из самых рекомендуемых домашних средств для лечения анемии, а также других железодефицитных проблем. Пожарьте немного черных семян кунжута и его порошка вместе с пальмовым сахаром. Сделайте из них небольшие шарики и жуйте. Наряду с семенами, пальмовый сахар также поможет в повышении уровня железа.

Предотвращает болезни сердца

Семена кунжута могут помочь в предотвращении атеросклеротических поражений, и, следовательно, это очень полезно для здоровья сердца. Сезамол – антиоксидант, который присутствует в семенах кунжута, имеет противовоспалительные свойства, что помогает улучшить здоровье сердца. Кунжутное семя богато олеиновой кислотой — мононенасыщенными жирными кислотами, способными снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень полезного холестерина в организме, тем самым предотвращая заболевания коронарных артерий и сердечный инсульт.

Противораковые свойства

Семена содержат магний — минерал, который имеет репутацию противоракового средства. Они также содержат противораковое соединение, известное как фитат. Синергетическое действие этих ингредиентов помогает кунжуту снизить риск колоректальных опухолей и даже предотвратить их возникновение.

Здоровье пищеварения

Кунжутное семя полезно для пищеварительной системы и толстой кишки, так как оно является хорошим источником волокна. Клетчатка помогает в нормализации функционирования нашего кишечника, облегчая вывод отходов, и, таким образом, обеспечивая облегчение от запоров.

Облегчает симптомы ревматоидного артрита

Кунжутное семя содержит медь — минерал, который имеет изобилие противовоспалительных и антиоксидантных ферментных систем. Эти системы обладают способностью уменьшать отек и боль, связанные с ревматоидным артритом. Этот минерал также укрепляет кости, кровеносные сосуды и суставы тела.

Предотвращает респираторные заболевания

Наличие магния в кунжутном семени может снизить риск астмы и других респираторных заболеваний, связанных с сокращениями дыхательных путей.

Защищает ДНК от свободных радикалов

Сезамол — антиоксидант, присутствующий в семенах кунжута и масле, помогает в борьбе с вредным воздействием свободных радикалов, тем самым охраняя ДНК от повреждений, вызванных ими. Это также может снизить риск повреждения селезенки.

Способствует здоровью костей

Семена содержат цинк в огромных количествах. Цинк — минерал, который стимулирует минеральную плотность кости и ее здоровье. Недостаток цинка связан с наступлением остеопороза. Семена также содержат кальций, который необходим для здоровья костей.

Поддерживает здоровье полости рта

Кунжутное масло и его семя могут помочь в поддержании здоровья полости рта, удаляя зубной налет и отбеливая зубы. Регулярное полоскание горла кунжутным маслом может снизить стрептококки, присутствующие в полости рта и зубах.

Лечение от похмелья

Потребляйте горсть белых семян, если страдаете с утра от похмелья. Сезамин помогает в преодолении последствий алкоголя путем повышения эффективности функционирования печени, очищая ее от алкоголя.

Природный антидепрессант

Потребление этих семян более эффективно в сравнении со многими препаратами. Спазмолитики магния и кальция регулируют функционирование мышц, повышая передачу нервных импульсов. Тиамин — естественное успокаивающее вещество, улучшающее функционирование нервов. Семена также содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает в секреции серотонина. Серотонин существенно снижает боль и регулирует структуру сна. Коротко говоря, регулярное потребление семян кунжута действительно может помочь вести жизнь без стресса.

Снижает уровень холестерина

Черные семена кунжута в обилии содержат сезамин и сезамолин — группа волокон и лигнанов. Лигнаны хорошо известны своим свойством снижения холестерина. Следовательно, включение этих семян в свой рацион, безусловно, может помочь избавиться от высоких уровней холестерина в крови, и в то же время оградить от риска рака.

Полезно для беременных женщин и ребенка

Богатые фолиевой кислотой, эти семена являются отличным дополнением для беременных женщин. Фолиевая кислота помогает в регулировании синтеза ДНК у плода и полезно для здоровья беременной матери. Черные семена помогают в предотвращении анемии во время беременности, в то время как богатые кальцием белые семена хороши для поддержания уровня кальция в этот период. Однако в начале беременности стоит от них отказаться, так как семена кунжута известны своими противозачаточными свойствами.

Полезные свойства и противопоказания

Люди, имеющие аллергию на орехи арахис, грецкие орехи и так далее, должны избегать потребления кунжута.

Второе предупреждение обращено к тем, кто страдает варикозным расширением вен, тромбозом и другими заболеваниями, связанными с повышенной свертываемостью крови. При таких заболеваниях, не нужно полностью исключать кунжут из рациона, а нужно все-лишь придерживаться полезной для организма дозы — максимум 2 чайной ложки. Все это связано с тем, что вещества, содержащиеся в кунжуте повышают свертываемость крови.

Как употреблять

Для того, чтобы семена принесли максимальную пользу, употреблять их нужно в перемолотом виде. И здесь нет совершенно никаких проблем, ведь есть несколько очень вкусных лакомств, которые содержат перемолотые семена кунжута.

Первое из них — это урбеч. Урбеч — это блюдо кавказской кухни, которое готовится путем перетерания между каменными жерновами. К перетертым семенам добавляют мед или сметану или просто едят запивая чаем. Очень вкусная штучка. Продается во многих органических магазинах питания.

Второе — это натуральная халва. Ее состав, почти такой же как и у предыдущего продукта. Кунжутная халва готовится из перемолотого кунжута (не на жерновах, а на мельнице или кофемолке) с добавлением других семян и меда.

Третье, тхина — это кунжутная паста. Тхина тоже готовится из перемолотого кунжута, но добавляется в блюда с овощами и бобовыми (например фалафель) или просто намазывают на хлеб. При приготовлении кунжутные семена (перемолотые) соединяют с оливковым и кунжутным маслом.

И последний четвертый вариант — кунжутное молоко. Очень легко приготовить. Как — подробно показано в видео:

Все это достаточно калорийные продукты. И максимальную пользу они принесут, если будет приготовлены без добавлением консервантов и другой химии.

Поделиться «Волшебные семена кунжута польза и вред как принимать»

Источник presentway.com

Отличное средство! Уже через неделю мои колени перестали болеть и прогулки пешком стали для меня невероятным удовольствием!

Это естественное средство очень эффективно устраняет боли в колене и суставах! Всего за пару дней вы о ней можете совсем забыть! Эти семена помогут вам избавиться от боли в колене и суствах быстро и просто! В тех случаях, когда боль в колене вызвана несчастным случаем или травмой, вы должны посетить своего врача, чтобы он мог назначить соответствующее лечение.

Но если ваша боль не вызвана травмой или несчастным случаем, мощное средство, рецепт которого мы вам сегодня предлагаем, сможет полностью справиться с вашей болью в коленях. Семена кунжута имеют отличную питательную ценность, главным образом их ценят за высокое содержание кальция.

Кунжутное семя — один из лучших природных источников кальция, который является чисто биологическим, а не минеральным, который содержится в добавках и других продуктах. Только горстка семян кунжута (100 грамм ), очищенная и высушенная, содержит питательную ценность 1200 мг кальция и 500 мг магния.

Регулярное потребление этого сказочного семени помогает снизить риск остеопороза, особенно у женщин. Вот как подготовить мощное естественное средство для устранения боли в коленях и суставах, основанное на семенах кунжута.

Ингредиенты:

• 4 столовые ложки семян кунжута
• 2 столовые ложки натурального желатина
• 8 столовых ложек льняного семени
• 200 г натурального меда
• 40 г семян тыквы
• 3 столовые ложки изюма

Приготовление:

1. Поместите все семена в воду на 1-2 часа (кунжут, семена льна, семена тыквы), после этого промойте семена и удалите воду.
2. Затем поместите все ингредиенты в блендер и хорошо смешайте до образования однородной смеси.
3. Поместите смесь в стеклянную банку, закройте крышкой и храните её в холодильнике.
4. Рекомендуется употреблять 1 столовую ложку смеси перед завтраком и 1 столовую ложку перед обедом за 25-35 минут. Можно запить смесь небольшим количеством очищенной воды.

В скором времени вы не только заметите, как исчезает боль на коленях, но и вы будете ясно чувствовать, как укрепляются ваши хрящи и сухожилия. Это естественное лечение боли в коленях и суставах является чрезвычайно естественным и полезным для вашего здоровья, поэтому оно не повредит вам. Средство не стоит употреблять, если у вас есть аллергия на продукты пчеловодства и диабет.

Источник jemchyjinka.ru

Кунжут для суставов является отличным средством для устранения болевых ощущений. Кунжутное семя — одно из мощных природных источников кальция для организма. Регулярное употребление семян кунжута позволяет снизить риск развития у человека такого заболевания, как остеопороз, особенно у представительниц женского пола.

Состав и полезные свойства для костей и суставов

В составе кунжута содержится большое количество масла. В семенах присутствует соединение сезамин — вещество способное предотвратить развитие большого количества патологий в организме. В некоторых случаях использование сезама позволяет предупредить появление и прогрессирование онкологических патологий.

Сезамин обеспечивает снижение холестерина в составе плазмы крови. Аналогичную функцию выполняет бета–ситостерин, который содержится в семенах в большом количестве.

Из сезама получают кунжутное масло, которое содержит большое количество полезных компонентов.

В составе семян выявлено содержание следующих полезных для организма человека соединений и биологически активных компонентов:

• ретинол;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• витамины группы В,

Семена содержат большое количество таких минеральных компонентов, как:

• железо;
• калий;
• фосфор.

В кунжуте обнаружено наличие:

Последнее соединение обеспечивает нормализацию минерального баланса в организме, что является важным при проведении лечения заболеваний суставов.

Присутствие фитостерина обеспечивает усиление иммунитета, что способствует снижению вероятности инфицирования простудными заболеваниями.

Благодаря наличию фитостерина снижается вероятность развития в организме атеросклероза.

Присутствующий в семенах тиамин обеспечивает нормализацию процессов метаболизма и оказывает благоприятное воздействие на состояние центральной нервной системы.

Большое количество витамина PP способствует нормализации процессов пищеварения, что стабилизирует работу органов ЖКТ.

Благодаря богатому составу сезам оказывает на организм положительное воздействие. Семечки применяют для лечения и профилактики большого количества заболеваний как в народной, так и традиционной медицине.

Появление болевых ощущений в суставах является поводом для регулярного употребления семян кунжута. Большинство врачей сходятся во мнении, что употребление 15 г сезама в сутки способствует замедлению течения дегенеративных процессов, затрагивающих соединительные ткани.

Семена содержат высокую концентрацию компонентов, которые обеспечивают ускорение процессов восстановления тканевых структур у больного после получения травм связок и сухожилий, а также переломов костей.

Кунжут применяется в качестве активатора восстановления хрящевой ткани в суставах при ее разрушении в результате дегенеративных процессов в результате различных патологий, поражающих суставные сочленения.

Кунжут и кунжутное масло с успехом используются при артрите и остеохондрозе. Масло из семян сезама является источником кальция, который требуется для восстановления поврежденной костной и хрящевой тканей.

Масло является своеобразным на вкус продуктом. Оно не каждому придется по вкусу, но его польза для организма большая. Этот продукт является источником поступления в организм таких необходимых компонентов, как:

• витамины А, E, В, С;
• разные аминокислоты;
• жирные кислоты Омега–6 и Омега–9;
• антиоксиданты;
• микроэлементы такие, как железо, магний, йод и некоторые другие.

В качестве лечебного и профилактического средства масло можно принимать, начиная с детского возраста по 5 капель в день, а взрослым рекомендуется употреблять по 1 ч. л. в сутки.

Показания и противопоказания

Кунжут рекомендуется принимать при возникновении болевых ощущений в крупных суставах опорно-двигательного аппарата таких, как коленный, тазобедренный, плечевой или локтевой.

Народные средства на основе этого продукта следует использовать после консультации врача для профилактики и лечения таких заболеваний суставов, как:

• артроз;
• артрит;
• остеохондроз;
• остеопороз;
• травмы элементов опорно-двигательного аппарата.

Хорошо себя зарекомендовали средства на основе кунжута для восстановления недостатка кальция в период вынашивания плода и вскармливания ребенка грудным молоком.

Рекомендуется употребление этого продукта женщинам, входящим в период менопаузы и ощущающим недостаток кальция в организме.

Кунжут способен не только оказывать на организм благоприятное воздействие, но в некоторых ситуациях он может навредить.

С осторожностью следует пить кунжутное масло тем людям, у которых выявлены проблемы с венозными сосудами кровеносной системы. В случае наличия у больного предрасположенности к тромбообразованию рекомендуется перед использованием этого продукта проконсультироваться с лечащим врачом.

Кунжут и масло, полученное из семян растения, не сочетаются с продуктами, имеющими в своем составе щавелевую кислоту. Категорически запрещено использовать масло из семян в комбинации с Аспирином. Такой комплексный прием способен спровоцировать застой кальция в организме и формирование на его фоне камней в почках.

Основными противопоказаниями к использованию семян сезама и лекарственных препаратов на их основе являются следующие:

• тромбоз;
• аллергия на продукт;
• наличие мочекаменной болезни;
• развитие гиперкальциемии.

Не следует употреблять семена растения на голодный желудок, так как это может спровоцировать появление сильной жажды и приступов тошноты.

При соблюдении диеты не следует употреблять семечки растения в пищу, так как они обладают большой калорийностью и способствуют увеличению массы тела.

Запрещено использовать масло кунжута в комплексе с любыми лекарственными препаратами, содержащими эстрогены.

Народные рецепты и их применение

Для улучшения общего состояния организма врачи рекомендуют в день съедать по 1 ст. л. семян растения перед приемом пищи.

Семена сезама можно смешать с цветочным медом и принимать в таком виде. Этот рецепт подходит тем больным, у кого отсутствует аллергия на нектар и другие продукты пчеловодства. Выступая в роли дополнительного компонента, мед усиливает благоприятное воздействие семян на организм человека.

Для купирования болевых ощущений в колене и других крупных суставах рекомендуется теплое кунжутное масло втирать на больном участке.

Лечение и восстановление организма при помощи кунжута можно проводить, используя его для приготовления большого количества разных кулинарных блюд.

Из семян можно приготовить урбеч, который представляет собой перетертые семена с добавлением меда или сметаны.

Из семян растения можно приготовить халву. Для ее изготовления они измельчаются вместе с другими зернами, после чего в смесь добавляется мед.

Отзывы

Мария, 25 лет, Новомосковск

Ем каждое утро кашу из семян кунжута и льняной муки. Раньше страдала запорами, часто болел живот, сейчас больше таких проблем не испытываю, хороший вариант завтрака — рекомендую.

Валентина, 34 года, Симферополь

Когда была беременна, начали зубы шататься в первом триместре, стоматолог посоветовал каждый день есть кунжутные семечки. Совет специалиста помог сохранить здоровье зубов.

Елена, 54 года, Ставрополь

Начали сильно болеть коленные суставы при ходьбе, врач порекомендовал регулярно употреблять по 1 ч. л. 1 раз в сутки масло, изготовленное из семян кунжута. Через неделю-полторы интенсивность болевых ощущений начала снижаться. Помимо приема внутрь, практиковала также растирания больных суставов маслом 1 раз в день, перед сном.

Источник ortocure.ru

Как лечить болезни суставов с помощью кунжута?

Как лечить болезни суставов с помощью кунжута?

Кунжут для суставов является отличным средством для устранения болевых ощущений. Кунжутное семя — одно из мощных природных источников кальция для организма. Регулярное употребление семян кунжута позволяет снизить риск развития у человека такого заболевания, как остеопороз, особенно у представительниц женского пола.

Состав и полезные свойства для костей и суставов

В составе кунжута содержится большое количество масла. В семенах присутствует соединение сезамин — вещество способное предотвратить развитие большого количества патологий в организме. В некоторых случаях использование сезама позволяет предупредить появление и прогрессирование онкологических патологий.

Сезамин обеспечивает снижение холестерина в составе плазмы крови. Аналогичную функцию выполняет бета–ситостерин, который содержится в семенах в большом количестве.

Из сезама получают кунжутное масло, которое содержит большое количество полезных компонентов.

В составе семян выявлено содержание следующих полезных для организма человека соединений и биологически активных компонентов:

• ретинол;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• витамины группы В,

Семена содержат большое количество таких минеральных компонентов, как:

В кунжуте обнаружено наличие:

Последнее соединение обеспечивает нормализацию минерального баланса в организме, что является важным при проведении лечения заболеваний суставов.

Присутствие фитостерина обеспечивает усиление иммунитета, что способствует снижению вероятности инфицирования простудными заболеваниями.

Благодаря наличию фитостерина снижается вероятность развития в организме атеросклероза.

Присутствующий в семенах тиамин обеспечивает нормализацию процессов метаболизма и оказывает благоприятное воздействие на состояние центральной нервной системы.

Большое количество витамина PP способствует нормализации процессов пищеварения, что стабилизирует работу органов ЖКТ.

Благодаря богатому составу сезам оказывает на организм положительное воздействие. Семечки применяют для лечения и профилактики большого количества заболеваний как в народной, так и традиционной медицине.

Появление болевых ощущений в суставах является поводом для регулярного употребления семян кунжута. Большинство врачей сходятся во мнении, что употребление 15 г сезама в сутки способствует замедлению течения дегенеративных процессов, затрагивающих соединительные ткани.

Семена содержат высокую концентрацию компонентов, которые обеспечивают ускорение процессов восстановления тканевых структур у больного после получения травм связок и сухожилий, а также переломов костей.

Кунжут применяется в качестве активатора восстановления хрящевой ткани в суставах при ее разрушении в результате дегенеративных процессов в результате различных патологий, поражающих суставные сочленения.

Кунжут и кунжутное масло с успехом используются при артрите и остеохондрозе. Масло из семян сезама является источником кальция, который требуется для восстановления поврежденной костной и хрящевой тканей.

Масло является своеобразным на вкус продуктом. Оно не каждому придется по вкусу, но его польза для организма большая. Этот продукт является источником поступления в организм таких необходимых компонентов, как:

• витамины А, E, В, С;
• разные аминокислоты;
• жирные кислоты Омега–6 и Омега–9;
• антиоксиданты;
• микроэлементы такие, как железо, магний, йод и некоторые другие.

В качестве лечебного и профилактического средства масло можно принимать, начиная с детского возраста по 5 капель в день, а взрослым рекомендуется употреблять по 1 ч. л. в сутки.

Показания и противопоказания

Кунжут рекомендуется принимать при возникновении болевых ощущений в крупных суставах опорно-двигательного аппарата таких, как коленный, тазобедренный, плечевой или локтевой.

Народные средства на основе этого продукта следует использовать после консультации врача для профилактики и лечения таких заболеваний суставов, как:

• артроз;
• артрит;
• остеохондроз;
• остеопороз;
• травмы элементов опорно-двигательного аппарата.

Хорошо себя зарекомендовали средства на основе кунжута для восстановления недостатка кальция в период вынашивания плода и вскармливания ребенка грудным молоком.

Рекомендуется употребление этого продукта женщинам, входящим в период менопаузы и ощущающим недостаток кальция в организме.

Кунжут способен не только оказывать на организм благоприятное воздействие, но в некоторых ситуациях он может навредить.

С осторожностью следует пить кунжутное масло тем людям, у которых выявлены проблемы с венозными сосудами кровеносной системы. В случае наличия у больного предрасположенности к тромбообразованию рекомендуется перед использованием этого продукта проконсультироваться с лечащим врачом.

Кунжут и масло, полученное из семян растения, не сочетаются с продуктами, имеющими в своем составе щавелевую кислоту. Категорически запрещено использовать масло из семян в комбинации с Аспирином. Такой комплексный прием способен спровоцировать застой кальция в организме и формирование на его фоне камней в почках.

• тромбоз;
• аллергия на продукт;
• наличие мочекаменной болезни;
• развитие гиперкальциемии.

Не следует употреблять семена растения на голодный желудок, так как это может спровоцировать появление сильной жажды и приступов тошноты.

При соблюдении диеты не следует употреблять семечки растения в пищу, так как они обладают большой калорийностью и способствуют увеличению массы тела.

Запрещено использовать масло кунжута в комплексе с любыми лекарственными препаратами, содержащими эстрогены.

Народные рецепты и их применение

Для улучшения общего состояния организма врачи рекомендуют в день съедать по 1 ст. л. семян растения перед приемом пищи.

Для купирования болевых ощущений в колене и других крупных суставах рекомендуется теплое кунжутное масло втирать на больном участке.

Лечение и восстановление организма при помощи кунжута можно проводить, используя его для приготовления большого количества разных кулинарных блюд.

Из семян можно приготовить урбеч, который представляет собой перетертые семена с добавлением меда или сметаны.

Из семян растения можно приготовить халву. Для ее изготовления они измельчаются вместе с другими зернами, после чего в смесь добавляется мед.

Отзывы

Мария, 25 лет, Новомосковск

Ем каждое утро кашу из семян кунжута и льняной муки. Раньше страдала запорами, часто болел живот, сейчас больше таких проблем не испытываю, хороший вариант завтрака — рекомендую.

Валентина, 34 года, Симферополь

Когда была беременна, начали зубы шататься в первом триместре, стоматолог посоветовал каждый день есть кунжутные семечки. Совет специалиста помог сохранить здоровье зубов.

Елена, 54 года, Ставрополь

Начали сильно болеть коленные суставы при ходьбе, врач порекомендовал регулярно употреблять по 1 ч. л. 1 раз в сутки масло, изготовленное из семян кунжута. Через неделю-полторы интенсивность болевых ощущений начала снижаться. Помимо приема внутрь, практиковала также растирания больных суставов маслом 1 раз в день, перед сном.

Сектреты Аюрведы: кунжутное масло — универсальный лекарь!

Как кунжутное масло используется в древней науке о жизни и врачевании, насчитывающей более пяти тысячелетий — Аюрведы, которая называет кунжутное масло одним из лучших в лечении многих недугов.

Сезам, он же — знаменитый восточный кунжут. Его маслом смазывали механизмы самых ржавых замков и самые скрипучие дверные петли, после чего первые отворялись настежь, а вторые пели райские песни вместо того, чтобы издавать противный скрип. Потом кунжутное, то есть сезамное масло стали употреблять внутрь — в пищу, и снаружи: восточные красавицы смягчали им кожу лица и тела, безо всяких SPA-салонов открывая себе двери в мир красоты и здоровья.

Все о кунжутном масле

Кунжутное масло богато полезными веществами — магнием, железом, медью, цинком, кальцием и витаминами А, Е и В6; благодаря такому «мудрому» составу, оно эффективно улучшает жировой обмен, плохую циркуляцию крови и пищеварительные процессы в организме, усиливает иммунитет и оказывает заметный омолаживающий эффект. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот нормализуется кровяное давление, кроме того, в кунжутном масле содержатся вещества, обладающие антидепрессантными свойствами, благодаря чему повышается настроение и улучшается самочувствие, появляются бодрость и возрастает желание жить и трудиться.

Но не стоит употреблять кунжутное масло в больших количествах, достаточно ввести в рацион от четверти до целой чайной ложечки, добавляя его в салаты, овощи и гарниры, особенно — в каши. Старайтесь употреблять его в «живом» виде, сильно не разогревая и не используя для жарки. Спустя месяц вы почувствуете улучшение самочувствия, прилив энергии и жизненного тонуса.

Для лица.

Кунжутное масло способно выводить токсины, питать и очищать кожу. Оптимально использовать его перед сном: нанести на кожу лица, а спустя полчаса смыть теплой водой и промокнуть полотенцем.

Массаж стоп от бессонницы: сделайте мягкий массаж стоп подогретым кунжутным маслом непосредственно перед сном сразу после ванны. А теперь выключайте свет — здоровый и спокойный сон обеспечен!

Масляный массаж всего тела: одну столовую ложку масла слегка нагревают и льют на тело, мягко растирая круговыми движениями. Оставить на 15-20 минут, после чего принять тёплый душ. Масляный массаж устраняет застойные явления на поверхности тела, придаёт эластичность мышцам и связкам, укрепляет кости. Процедура хорошо воздействует на нервную систему и омолаживает кожу. Массаж всего тела кунжутным маслом позволяет людям избегать всех простудных заболеваний, избытка веса тела и задержки жидкости в организме; увеличивает ощущение комфорта, позволяет сохранять тело молодым, гибким, освобождает кожу от процесса старения.

Лечение больных суставов.

Считается, что кунжутное масло питает и смазывает сустав за счет способности проникать глубоко в ткани. Нанесите немного разогретого масла на область вокруг сустава, сам сустав и оставьте минут на 20. Затем вытрите влажным полотенцем. Повторяйте 2-3 раза в неделю.

При запорах можно принимать кунжутное масло (одну чайную ложечку) в качестве легкого слабительного.

При выпадении волос и ослабленных кончиках.

Слабые волосы и ногти можно «подкармливать» с помощью кунжутного масла, ведь в нем — огромное количество кальция и других веществ. Можно принимать по четверти чайной ложки внутрь по утрам и вечерам, можно смазывать ногти и корни волос. Кунжутное масло можно наносить в тёплом виде в качестве масляной маски для волос на 2 часа, укрыв голову шапочкой и плотным полотенцем, при этом желательно слегка помассировать голову. Делая регулярные масляные маски для волос, можно добиться их естественного сияния, укрепления, сильного роста.

Ополаскивание рта с кунжутным маслом приводит к сокращению бактерий, вызывающих воспаление десен, а высокое содержание кальций укрепляет зубы и помогает предупредить кариес и парадантоз. Если ежедневно полоскать полость рта кунжутным маслом, можно предупредить болезни не только полости рта, но и носа, гортани и ушей. Полоскание кунжутным маслом — отличное средство лечения и профилактики. Делать ежедневно после чистки зубов: одну столовую ложку разогретого, приятного на ощупь масла набрать в рот и полоскать в течение 2-3 минут, затем прополоскать рот слегка подсоленной водой.

Омолаживающая смесь для женщин помогает сохранить молодость как можно дольше: 1 столовая ложка семян кунжута, 1 чайная ложка молотого имбиря, 1 чайная ложка сахарной пудры. Смешать и принимать по чайной ложке в день.

От ожогов и фурункулов: смешать в равной доле с лимонным соком и накладывать на ожоги, фурункулы и язвы.

При болях в ушах: две-три капли кунжутного масла капают в уши на ночь.

При мигренях и головокружениях: натирать виски смесью кунжутного масла с небольшим количеством камфары, кардамона и корицы. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Источники:
http://econet.ru/articles/85225-sektrety-ayurvedy-kunzhutnoe-maslo-universalnyy-lekar
http://ortocure.ru/kosti-i-sustavy/drugoe/kurkuma-dlya-sustavov.html

Как правильно применять семена кунжута при болях в суставах?

Каждый хоть раз ел семечки кунжута (например, на булочке). Вкус у них нейтральный, но пожевать приятно.

А вы знали, что они являются отличным народным средством для лечения суставов?

Если нет, тогда наша статья будет для вас полезна.

Кунжут — продукт, который является чуть ли не рекордсменом по содержанию биологического кальция (заметьте, именно биологического, то есть созданного самой природой).

100 грамм кунжута содержат аж 1200 мг кальция — это число, которое способно заметно улучшить состояние двигательной системы, а также восполнить недостающее количество этого элемента в организме.

Итак, если у вас вдруг заболели суставы (чаще всего боль встречается именно в коленях), то не спешите бить тревогу. Попробуйте проверенное народное средство из кунжутных семечек, способное вернуть легкость и хорошее самочувствие вашим ножкам.

Как приготовить лекарственную смесь?

Что потребуется:

— 3-4 столовые ложки семян кунжута;

— 2 столовые ложки желатина;

— 8 столовых ложек льняного семени;

— 150-200 грамм натурального мёда;

— 40 грамм семечек тыквы;

— 2-3 столовые ложки изюма.

Пошаговое приготовление:

1. Опустите семена в воду на 60 минут, далее промойте их, а потом процедите.

2. Переложите все продукты в миксер и смешивайте до получения однородной массы.

3. Получившуюся массу переложите в емкость (желательно из стекла) и оставьте в холодильнике под плотно закрытой крышкой.

Как принимать данное лекарство?

1 столовую ложку до утреннего приема пищи + 1 столовую ложку за 35-40 минут до обеда.

Если смесь кушать тяжело, то можно запивать её маленьким стаканом чистой воды.

У средства есть противопоказания, поэтому перед применением следует проконсультироваться со специалистом.

Вот увидите, через 2-3 недели ваши колени снова почувствуют себя прекрасно, и вы снова сможете наслаждаться долгими пешими прогулками!

Лечитесь с помощью природных лекарств, а не дорогостоящих антибиотиков.

Кунжут для лечения суставов

Отличное средство! Уже через неделю мои колени перестали болеть и прогулки пешком стали для меня невероятным удовольствием!

Это естественное средство очень эффективно устраняет боли в колене и суставах! Всего за пару дней вы о ней можете совсем забыть! Эти семена помогут вам избавиться от боли в колене и суствах быстро и просто! В тех случаях, когда боль в колене вызвана несчастным случаем или травмой, вы должны посетить своего врача, чтобы он мог назначить соответствующее лечение.

Но если ваша боль не вызвана травмой или несчастным случаем, мощное средство, рецепт которого мы вам сегодня предлагаем, сможет полностью справиться с вашей болью в коленях. Семена кунжута имеют отличную питательную ценность, главным образом их ценят за высокое содержание кальция.

Кунжутное семя — один из лучших природных источников кальция, который является чисто биологическим, а не минеральным, который содержится в добавках и других продуктах. Только горстка семян кунжута (100 грамм ), очищенная и высушенная, содержит питательную ценность 1200 мг кальция и 500 мг магния.

Регулярное потребление этого сказочного семени помогает снизить риск остеопороза, особенно у женщин. Вот как подготовить мощное естественное средство для устранения боли в коленях и суставах, основанное на семенах кунжута.

Ингредиенты:

• 4 столовые ложки семян кунжута
• 2 столовые ложки натурального желатина
• 8 столовых ложек льняного семени
• 200 г натурального меда
• 40 г семян тыквы
• 3 столовые ложки изюма

Приготовление:

1. Поместите все семена в воду на 1-2 часа (кунжут, семена льна, семена тыквы), после этого промойте семена и удалите воду.
2. Затем поместите все ингредиенты в блендер и хорошо смешайте до образования однородной смеси.
3. Поместите смесь в стеклянную банку, закройте крышкой и храните её в холодильнике.
4. Рекомендуется употреблять 1 столовую ложку смеси перед завтраком и 1 столовую ложку перед обедом за 25-35 минут. Можно запить смесь небольшим количеством очищенной воды.

В скором времени вы не только заметите, как исчезает боль на коленях, но и вы будете ясно чувствовать, как укрепляются ваши хрящи и сухожилия. Это естественное лечение боли в коленях и суставах является чрезвычайно естественным и полезным для вашего здоровья, поэтому оно не повредит вам. Средство не стоит употреблять, если у вас есть аллергия на продукты пчеловодства и диабет.

Источник jemchyjinka.ru

Эти хрустящие, овальные семена предлагают широкий спектр пользы для здоровья. В первую очередь надо отметить профилактику диабета, заболеваний сердца и укрепление здоровья костей, но семена кунжута могут предоставить нам гораздо больше пользы. Об этом и пойдет далее речь: семена кунжута полезные свойства.

Чем полезны семена кунжута

Хороший источник белка

Эти крошечные семена славятся хорошим уровнем белка. 100 грамм семян кунжута содержат 18 грамм белка, что составляет 32% от суточной нормы. Это одна из причин, почему они в обязательном порядке должны быть в рационе детей.

Предотвращает диабет

Эти семена являются источниками магния, а также различных других питательных веществ. Все они вместе позволяют кунжуту снизить глюкозу в крови, тем самым препятствуя риску диабета. Люди, страдающие от диабета, должны выбирать кунжутное масло для приготовления пищи.

Природное лечение анемии

Черные семена являются источником железа. Именно поэтому они стали одним из самых рекомендуемых домашних средств для лечения анемии, а также других железодефицитных проблем. Пожарьте немного черных семян кунжута и его порошка вместе с пальмовым сахаром. Сделайте из них небольшие шарики и жуйте. Наряду с семенами, пальмовый сахар также поможет в повышении уровня железа.

Предотвращает болезни сердца

Семена кунжута могут помочь в предотвращении атеросклеротических поражений, и, следовательно, это очень полезно для здоровья сердца. Сезамол – антиоксидант, который присутствует в семенах кунжута, имеет противовоспалительные свойства, что помогает улучшить здоровье сердца. Кунжутное семя богато олеиновой кислотой — мононенасыщенными жирными кислотами, способными снизить уровень вредного холестерина и повысить уровень полезного холестерина в организме, тем самым предотвращая заболевания коронарных артерий и сердечный инсульт.

Противораковые свойства

Семена содержат магний — минерал, который имеет репутацию противоракового средства. Они также содержат противораковое соединение, известное как фитат. Синергетическое действие этих ингредиентов помогает кунжуту снизить риск колоректальных опухолей и даже предотвратить их возникновение.

Здоровье пищеварения

Кунжутное семя полезно для пищеварительной системы и толстой кишки, так как оно является хорошим источником волокна. Клетчатка помогает в нормализации функционирования нашего кишечника, облегчая вывод отходов, и, таким образом, обеспечивая облегчение от запоров.

Облегчает симптомы ревматоидного артрита

Кунжутное семя содержит медь — минерал, который имеет изобилие противовоспалительных и антиоксидантных ферментных систем. Эти системы обладают способностью уменьшать отек и боль, связанные с ревматоидным артритом. Этот минерал также укрепляет кости, кровеносные сосуды и суставы тела.

Предотвращает респираторные заболевания

Наличие магния в кунжутном семени может снизить риск астмы и других респираторных заболеваний, связанных с сокращениями дыхательных путей.

Защищает ДНК от свободных радикалов

Сезамол — антиоксидант, присутствующий в семенах кунжута и масле, помогает в борьбе с вредным воздействием свободных радикалов, тем самым охраняя ДНК от повреждений, вызванных ими. Это также может снизить риск повреждения селезенки.

Способствует здоровью костей

Семена содержат цинк в огромных количествах. Цинк — минерал, который стимулирует минеральную плотность кости и ее здоровье. Недостаток цинка связан с наступлением остеопороза. Семена также содержат кальций, который необходим для здоровья костей.

Поддерживает здоровье полости рта

Кунжутное масло и его семя могут помочь в поддержании здоровья полости рта, удаляя зубной налет и отбеливая зубы. Регулярное полоскание горла кунжутным маслом может снизить стрептококки, присутствующие в полости рта и зубах.

Лечение от похмелья

Потребляйте горсть белых семян, если страдаете с утра от похмелья. Сезамин помогает в преодолении последствий алкоголя путем повышения эффективности функционирования печени, очищая ее от алкоголя.

Природный антидепрессант

Потребление этих семян более эффективно в сравнении со многими препаратами. Спазмолитики магния и кальция регулируют функционирование мышц, повышая передачу нервных импульсов. Тиамин — естественное успокаивающее вещество, улучшающее функционирование нервов. Семена также содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает в секреции серотонина. Серотонин существенно снижает боль и регулирует структуру сна. Коротко говоря, регулярное потребление семян кунжута действительно может помочь вести жизнь без стресса.

Снижает уровень холестерина

Черные семена кунжута в обилии содержат сезамин и сезамолин — группа волокон и лигнанов. Лигнаны хорошо известны своим свойством снижения холестерина. Следовательно, включение этих семян в свой рацион, безусловно, может помочь избавиться от высоких уровней холестерина в крови, и в то же время оградить от риска рака.

Полезно для беременных женщин и ребенка

Богатые фолиевой кислотой, эти семена являются отличным дополнением для беременных женщин. Фолиевая кислота помогает в регулировании синтеза ДНК у плода и полезно для здоровья беременной матери. Черные семена помогают в предотвращении анемии во время беременности, в то время как богатые кальцием белые семена хороши для поддержания уровня кальция в этот период. Однако в начале беременности стоит от них отказаться, так как семена кунжута известны своими противозачаточными свойствами.

Полезные свойства и противопоказания

Люди, имеющие аллергию на орехи арахис, грецкие орехи и так далее, должны избегать потребления кунжута.

Второе предупреждение обращено к тем, кто страдает варикозным расширением вен, тромбозом и другими заболеваниями, связанными с повышенной свертываемостью крови. При таких заболеваниях, не нужно полностью исключать кунжут из рациона, а нужно все-лишь придерживаться полезной для организма дозы — максимум 2 чайной ложки. Все это связано с тем, что вещества, содержащиеся в кунжуте повышают свертываемость крови.

Как употреблять

Для того, чтобы семена принесли максимальную пользу, употреблять их нужно в перемолотом виде. И здесь нет совершенно никаких проблем, ведь есть несколько очень вкусных лакомств, которые содержат перемолотые семена кунжута.

Первое из них — это урбеч. Урбеч — это блюдо кавказской кухни, которое готовится путем перетерания между каменными жерновами. К перетертым семенам добавляют мед или сметану или просто едят запивая чаем. Очень вкусная штучка. Продается во многих органических магазинах питания.

Второе — это натуральная халва. Ее состав, почти такой же как и у предыдущего продукта. Кунжутная халва готовится из перемолотого кунжута (не на жерновах, а на мельнице или кофемолке) с добавлением других семян и меда.

Третье, тхина — это кунжутная паста. Тхина тоже готовится из перемолотого кунжута, но добавляется в блюда с овощами и бобовыми (например фалафель) или просто намазывают на хлеб. При приготовлении кунжутные семена (перемолотые) соединяют с оливковым и кунжутным маслом.

И последний четвертый вариант — кунжутное молоко. Очень легко приготовить. Как — подробно показано в видео:

Все это достаточно калорийные продукты. И максимальную пользу они принесут, если будет приготовлены без добавлением консервантов и другой химии.

Поделиться «Волшебные семена кунжута польза и вред как принимать»

Источник presentway.com

Кунжут для суставов является отличным средством для устранения болевых ощущений. Кунжутное семя — одно из мощных природных источников кальция для организма. Регулярное употребление семян кунжута позволяет снизить риск развития у человека такого заболевания, как остеопороз, особенно у представительниц женского пола.

Состав и полезные свойства для костей и суставов

В составе кунжута содержится большое количество масла. В семенах присутствует соединение сезамин — вещество способное предотвратить развитие большого количества патологий в организме. В некоторых случаях использование сезама позволяет предупредить появление и прогрессирование онкологических патологий.

Сезамин обеспечивает снижение холестерина в составе плазмы крови. Аналогичную функцию выполняет бета–ситостерин, который содержится в семенах в большом количестве.

Из сезама получают кунжутное масло, которое содержит большое количество полезных компонентов.

В составе семян выявлено содержание следующих полезных для организма человека соединений и биологически активных компонентов:

• ретинол;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• витамины группы В,

Семена содержат большое количество таких минеральных компонентов, как:

• железо;
• калий;
• фосфор.

В кунжуте обнаружено наличие:

Последнее соединение обеспечивает нормализацию минерального баланса в организме, что является важным при проведении лечения заболеваний суставов.

Присутствие фитостерина обеспечивает усиление иммунитета, что способствует снижению вероятности инфицирования простудными заболеваниями.

Благодаря наличию фитостерина снижается вероятность развития в организме атеросклероза.

Присутствующий в семенах тиамин обеспечивает нормализацию процессов метаболизма и оказывает благоприятное воздействие на состояние центральной нервной системы.

Большое количество витамина PP способствует нормализации процессов пищеварения, что стабилизирует работу органов ЖКТ.

Благодаря богатому составу сезам оказывает на организм положительное воздействие. Семечки применяют для лечения и профилактики большого количества заболеваний как в народной, так и традиционной медицине.

Появление болевых ощущений в суставах является поводом для регулярного употребления семян кунжута. Большинство врачей сходятся во мнении, что употребление 15 г сезама в сутки способствует замедлению течения дегенеративных процессов, затрагивающих соединительные ткани.

Семена содержат высокую концентрацию компонентов, которые обеспечивают ускорение процессов восстановления тканевых структур у больного после получения травм связок и сухожилий, а также переломов костей.

Кунжут применяется в качестве активатора восстановления хрящевой ткани в суставах при ее разрушении в результате дегенеративных процессов в результате различных патологий, поражающих суставные сочленения.

Кунжут и кунжутное масло с успехом используются при артрите и остеохондрозе. Масло из семян сезама является источником кальция, который требуется для восстановления поврежденной костной и хрящевой тканей.

Масло является своеобразным на вкус продуктом. Оно не каждому придется по вкусу, но его польза для организма большая. Этот продукт является источником поступления в организм таких необходимых компонентов, как:

• витамины А, E, В, С;
• разные аминокислоты;
• жирные кислоты Омега–6 и Омега–9;
• антиоксиданты;
• микроэлементы такие, как железо, магний, йод и некоторые другие.

В качестве лечебного и профилактического средства масло можно принимать, начиная с детского возраста по 5 капель в день, а взрослым рекомендуется употреблять по 1 ч. л. в сутки.

Показания и противопоказания

Кунжут рекомендуется принимать при возникновении болевых ощущений в крупных суставах опорно-двигательного аппарата таких, как коленный, тазобедренный, плечевой или локтевой.

Народные средства на основе этого продукта следует использовать после консультации врача для профилактики и лечения таких заболеваний суставов, как:

• артроз;
• артрит;
• остеохондроз;
• остеопороз;
• травмы элементов опорно-двигательного аппарата.

Хорошо себя зарекомендовали средства на основе кунжута для восстановления недостатка кальция в период вынашивания плода и вскармливания ребенка грудным молоком.

Рекомендуется употребление этого продукта женщинам, входящим в период менопаузы и ощущающим недостаток кальция в организме.

Кунжут способен не только оказывать на организм благоприятное воздействие, но в некоторых ситуациях он может навредить.

С осторожностью следует пить кунжутное масло тем людям, у которых выявлены проблемы с венозными сосудами кровеносной системы. В случае наличия у больного предрасположенности к тромбообразованию рекомендуется перед использованием этого продукта проконсультироваться с лечащим врачом.

Кунжут и масло, полученное из семян растения, не сочетаются с продуктами, имеющими в своем составе щавелевую кислоту. Категорически запрещено использовать масло из семян в комбинации с Аспирином. Такой комплексный прием способен спровоцировать застой кальция в организме и формирование на его фоне камней в почках.

Основными противопоказаниями к использованию семян сезама и лекарственных препаратов на их основе являются следующие:

• тромбоз;
• аллергия на продукт;
• наличие мочекаменной болезни;
• развитие гиперкальциемии.

Не следует употреблять семена растения на голодный желудок, так как это может спровоцировать появление сильной жажды и приступов тошноты.

При соблюдении диеты не следует употреблять семечки растения в пищу, так как они обладают большой калорийностью и способствуют увеличению массы тела.

Запрещено использовать масло кунжута в комплексе с любыми лекарственными препаратами, содержащими эстрогены.

Народные рецепты и их применение

Для улучшения общего состояния организма врачи рекомендуют в день съедать по 1 ст. л. семян растения перед приемом пищи.

Семена сезама можно смешать с цветочным медом и принимать в таком виде. Этот рецепт подходит тем больным, у кого отсутствует аллергия на нектар и другие продукты пчеловодства. Выступая в роли дополнительного компонента, мед усиливает благоприятное воздействие семян на организм человека.

Для купирования болевых ощущений в колене и других крупных суставах рекомендуется теплое кунжутное масло втирать на больном участке.

Лечение и восстановление организма при помощи кунжута можно проводить, используя его для приготовления большого количества разных кулинарных блюд.

Из семян можно приготовить урбеч, который представляет собой перетертые семена с добавлением меда или сметаны.

Из семян растения можно приготовить халву. Для ее изготовления они измельчаются вместе с другими зернами, после чего в смесь добавляется мед.

Отзывы

Мария, 25 лет, Новомосковск

Ем каждое утро кашу из семян кунжута и льняной муки. Раньше страдала запорами, часто болел живот, сейчас больше таких проблем не испытываю, хороший вариант завтрака — рекомендую.

Валентина, 34 года, Симферополь

Когда была беременна, начали зубы шататься в первом триместре, стоматолог посоветовал каждый день есть кунжутные семечки. Совет специалиста помог сохранить здоровье зубов.

Елена, 54 года, Ставрополь

Начали сильно болеть коленные суставы при ходьбе, врач порекомендовал регулярно употреблять по 1 ч. л. 1 раз в сутки масло, изготовленное из семян кунжута. Через неделю-полторы интенсивность болевых ощущений начала снижаться. Помимо приема внутрь, практиковала также растирания больных суставов маслом 1 раз в день, перед сном.

Источник ortocure.ru

Кунжут борется с воспалением при артрите коленного сустава

Исследования показывают, что употребление сезамовых семян (кунжута) при артрите коленного сустава позволяет уменьшить воспаление и симптомы заболевания.

активные вещества кунжута полезны в лечении артроза и воспалительных заболеваний суставов

Врачи выполняли внутрисуставные инъекции золота при артрите еще с 1920-х годов. В действительности, история применения лекарств на основе золота насчитывает несколько тысяч лет. Что примечательно, они до сих пор используются в качестве болезнь-модифицирующих антиревматических препаратов (БМАРП).

Хотя препараты этой группы действительно подавляют воспалительный процесс и ограничивают повреждение суставов, они высокотоксичны и могут даже привести к смерти. Препараты золота, среди прочего, при длительном лечении становятся причиной «золотого легкого» — тяжелого поражения органов дыхания частицами тяжелого металла.

«Хотя клиническое применение золота ограничено токсичностью, эти инъекции эффективны у больных ревматоидным артритом. Возможно, как полагали некоторые ученые, их польза частично объясняется присутствием сезамового масла, на котором готовят инъекционные препараты золота», — говорит Майкл Грегер, знаменитый врач, публицист, основатель Американского колледжа медицины образа жизни.

Четыре ложки кунжута в день полезны для суставов

Семена кунжута содержат противовоспалительные соединения, которые называются сезамин и сезамол. По мнению исследователей, эти природные вещества имеют огромный потенциал в лечении различных воспалительных заболеваний, включая остеоартрит (ОА).

К сожалению, эти наблюдения и выводы делались на основании экспериментов in vitro, когда вместо живых субъектов (животных или добровольцев) используют культуры тканей и клеток. Пока противовоспалительные свойства того или иного вещества не доказаны на живых существах, путь в клиническую практику ему закрыт.

Так было с семенами кунжута, которые используются только народной медициной.

«Принимая во внимание высокую заболеваемость артрозом и отсутствие проведенных в прошлом испытаний сезамовых семян на человеке, мы решили проверить эффективность кунжута на больных ОА. Исследование построено таким образом, чтобы оценить воздействие перорального приема кунжута на воспаление», — пишут авторы.

Сотрудники Медицинского университета Казвина (Иран) действительно обнаружили значительное снижение воспалительных маркеров, но какое влияние семена кунжута оказывают на фактическое состояние больных остеоартритом?

Пятьдесят пациентов с артрозом коленного сустава были разделены на две группы.

Первая получала стандартную терапию, а вторая дополнительно принимала около ¼ чашки сезамовых семян ежедневно на протяжении 2 месяцев. В переводе с американской системы это эквивалентно по объему четырем полным столовым ложкам кунжута.

Перед началом эксперимента больные оценивали свой уровень боли в 9 баллов по 10-балльной шкале (где 10 — максимально переносимая боль). Через 2 месяца терапии группа контроля почувствовала себя лучше, оценив уровень боли в 7 баллов, а группа на семенах кунжута продемонстрировала невероятный результат — всего 3 балла!

Конечно, исследования такого дизайна и масштабов не претендуют на истину в последней инстанции. Но эти и другие результаты ученых все чаще указывают, что активные вещества кунжута полезны в лечении воспалительных заболеваний суставов.

Основная проблема проекта в том, что контрольной группе не давали плацебо (затруднительно придумать поддельное семя кунжута!) Этот минус позволяет скептикам разгуляться, смешав с грязью все аргументы иранских ученых. Но ответьте на вопрос:

Что мешает попробовать четыре ложки кунжута в день для здоровья суставов?

Это безопасный, и даже полезный пищевой продукт. Сезамовое семя нормализует холестерин и липиды крови, действует как природный антиоксидант и снабжает наш организм незаменимыми жирными кислотами.

Даже незначительные дозы сезамина нормализуют артериальное давление, что полезно людям с гипертензией и предгипертензией, как вспомогательное средство. Ведь уменьшение систолического давления всего на 5 миллиметров достаточно, чтобы предотвратить 5% инсультов и спасти тысячи жизней!

Наш совет при артрозе: если продукт безопасен — пробуйте и наблюдайте.

кунжутное масло — универсальный лекарь!

Как кунжутное масло используется в древней науке о жизни и врачевании, насчитывающей более пяти тысячелетий — Аюрведы, которая называет кунжутное масло одним из лучших в лечении многих недугов.

Сезам, он же — знаменитый восточный кунжут. Его маслом смазывали механизмы самых ржавых замков и самые скрипучие дверные петли, после чего первые отворялись настежь, а вторые пели райские песни вместо того, чтобы издавать противный скрип. Потом кунжутное, то есть сезамное масло стали употреблять внутрь — в пищу, и снаружи: восточные красавицы смягчали им кожу лица и тела, безо всяких SPA-салонов открывая себе двери в мир красоты и здоровья.

Все о кунжутном масле

Кунжутное масло богато полезными веществами — магнием, железом, медью, цинком, кальцием и витаминами А, Е и В6; благодаря такому «мудрому» составу, оно эффективно улучшает жировой обмен, плохую циркуляцию крови и пищеварительные процессы в организме, усиливает иммунитет и оказывает заметный омолаживающий эффект. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот нормализуется кровяное давление, кроме того, в кунжутном масле содержатся вещества, обладающие антидепрессантными свойствами, благодаря чему повышается настроение и улучшается  самочувствие, появляются бодрость и возрастает желание жить и трудиться. 

Но не стоит употреблять кунжутное масло в больших количествах, достаточно ввести в рацион от четверти до целой чайной ложечки, добавляя его в салаты, овощи и гарниры, особенно — в каши. Старайтесь употреблять его в «живом» виде, сильно не разогревая и не используя для жарки. Спустя месяц вы почувствуете улучшение самочувствия, прилив энергии и жизненного тонуса.

Для лица. 

Кунжутное масло способно выводить токсины, питать и очищать кожу. Оптимально использовать его перед сном: нанести на кожу лица, а спустя полчаса смыть теплой водой и промокнуть полотенцем.

Массаж стоп от бессонницы: сделайте мягкий массаж стоп подогретым кунжутным маслом непосредственно перед сном сразу после ванны. А теперь выключайте свет — здоровый и спокойный  сон обеспечен!

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Масляный массаж всего тела: одну столовую ложку масла слегка нагревают и льют на тело, мягко растирая круговыми движениями. Оставить на 15-20 минут, после чего принять тёплый душ. Масляный массаж устраняет застойные явления на поверхности тела, придаёт эластичность мышцам и связкам,  укрепляет кости. Процедура хорошо воздействует на нервную систему и омолаживает кожу. Массаж всего тела кунжутным маслом позволяет людям избегать всех простудных заболеваний, избытка веса тела и задержки жидкости в организме; увеличивает ощущение комфорта, позволяет сохранять тело молодым, гибким, освобождает кожу от процесса старения.

Лечение больных суставов.

Считается, что кунжутное масло питает и смазывает сустав за счет способности проникать глубоко в ткани. Нанесите немного разогретого масла на область вокруг сустава, сам сустав и оставьте  минут на 20. Затем вытрите влажным полотенцем. Повторяйте 2-3 раза в неделю.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

При запорах можно принимать кунжутное масло (одну чайную ложечку) в качестве легкого слабительного.

При выпадении волос и ослабленных кончиках. 

Слабые волосы и ногти можно «подкармливать» с помощью кунжутного масла, ведь в нем — огромное количество кальция и других веществ. Можно принимать по четверти чайной ложки внутрь по утрам и вечерам, можно смазывать ногти и корни волос. Кунжутное масло можно наносить в тёплом виде в качестве масляной маски для волос на 2 часа, укрыв голову шапочкой и плотным полотенцем, при этом желательно слегка  помассировать голову. Делая регулярные масляные маски для волос, можно добиться их естественного сияния, укрепления, сильного роста.

Ополаскивание рта с кунжутным маслом приводит к сокращению бактерий, вызывающих воспаление десен, а высокое содержание кальций укрепляет зубы и помогает предупредить кариес и парадантоз.  Если ежедневно полоскать полость рта кунжутным маслом, можно предупредить болезни не только полости рта, но и носа, гортани и ушей. Полоскание кунжутным маслом — отличное средство лечения и профилактики. Делать ежедневно после чистки зубов: одну столовую ложку разогретого, приятного на ощупь масла набрать в рот и полоскать в течение 2-3 минут, затем прополоскать рот слегка подсоленной водой.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Омолаживающая смесь для женщин помогает сохранить молодость как можно дольше:  1 столовая ложка семян кунжута, 1 чайная ложка молотого имбиря, 1 чайная ложка сахарной пудры. Смешать и принимать по чайной ложке в день.

От ожогов и фурункулов: смешать в равной доле с лимонным соком и накладывать на  ожоги, фурункулы и язвы.

При болях в ушах: две-три капли кунжутного масла капают в уши на ночь. 

При мигренях и головокружениях: натирать виски смесью кунжутного масла с небольшим количеством камфары, кардамона и корицы. опубликовано econet.ru

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Мелисса МакКарти (Melissa McCarthy) — биография, фото, роли, вес и рост, ее дети и муж 2018

В этой статье:

Биография Мелиссы МакКарти

Мелисса МакКарти — американская актриса, комедиантка, сценарист, продюсер и модельер. Популярность Мелиссе принесли роли в фильмах «Девичник в Вегасе» (2011), «Копы в юбках» (2013), «Шпион» (2015) и «Охотники за привидениями» (2016).На фото: Мелисса МакКарти (Melissa McCarthy)

Детство и юность

Мелисса Энн МакКарти появилась на свет 26 августа 1970 года в деревне Пленфилд в Иллинойсе (США). Детство Мелисса провела на ферме в большой католической семье. Ее отец, Майкл, – потомок перебравшихся в Штаты ирландцев, а среди родственников матери Сэнди были англичане, ирландцы и немцы.Мелисса МакКарти в детствеМелисса росла активной, творческой девочкой, которая не упускала возможности рассмешить всех вокруг. Родители, обожающие дочь, поощряли ее стремление к сцене.«Я выступала перед моей бедной матерью, пока та убиралась и стирала. Я постоянно сочиняла какие-то веселые песенки», – вспоминает Мелисса.Кстати, не у нее одной с малых лет проснулся актерский талант – ее кузина Дженни МакКарти также стала актрисой («Грязная любовь», «Очень страшное кино-3»).Мелисса МакКарти в юностиЕще одной страстью МакКарти была мода. По окончании школы девушка поступила в Университет Южного Иллинойса на факультет «Искусство костюма и текстиля». В юности Мелисса успела поработать костюмером на танцевальных шоу, пока желание стать актрисой не затмило стремление строить карьеру в мире моды.

Актерская карьера

Выступать на сцене Мелисса начала в Лос-Анджелесе. Здесь актриса оттачивала мастерство в школе The Groundlings, которая специализировалась на импровизационной комедии и скетч-шоу. В свое время эту школу окончили Дженнифер Кулидж, Уилл Феррелл, Лиза Кудроу.Мелисса МакКарти на сцене The Groundlings theatreВпервые на телевидении МакКарти появилась в 1997 году, снявшись в эпизоде комедийного сериала «The Jenny McCarthy Show». Это скетч-шоу основала ее двоюродная сестра Дженни, которая к тому моменту уже успела прославиться как звезда Playboy.Двоюродная сестра Мелиссы — Дженни МакКартиДва года спустя Мелисса дебютировала в комедии «Экстази», в которой также «засветились» юные Кэти Холмс и Сара Полли. В начале 2000-х харизматичную актрису приглашали во многие проекты, правда, пока что только на роли второго плана. Так Мелисса появилась в фильмах «Утопим Мону!» с Дэнни Де Вито, философской драме «Малыш» с Брюсом Уиллисом, детективе Алана Паркера «Жизнь Дэвида Гейла» и культовом фильме «Ангелы Чарли» с красотками Камерон Диаз, Дрю Бэрримор и Люси Лью.Мелисса МакКарти в фильме «Ангелы Чарли»Но большинство телезрителей запомнили МакКарти по роли Сьюки Сент-Джеймс, оптимистичной подруги и коллеги Лорелай Гилмор (Лорен Грэм), в комедийно-драматическом сериале «Девочки Гилмор». Персонаж Мелиссы фигурирует во всех семи сезонах, а также МакКарти появилась в продолжении истории «Девочки Гилмор: Времена года» в 2016 году.Мелисса МакКарти в сериале «Девочки Гилмор»В 2007 году МакКарти вместе с Райаном Рейнольдсом снялась в научно-фантастическом психологическом триллере «Девятки» о людях, чьи жизни таинственным образом связаны числом «девять». Также в фильме появились Хоуп Дэвис и Эль Фаннинг. В этом же году МакКарти снялась в сериале ABC «Кто такая Саманта?» с Кристиной Эпплгейт, которую многие помнят по ситкому «Женаты… с детьми» (российская адаптация – «Счастливы вместе»), где она играла глупенькую, но очаровательную блондинку Келли.Мелисса МакКарти в триллере «Девятки»Настоящий прорыв в карьере актрисы случился в 2010 году, когда ее утвердили на главную роль в ситком «Майк и Молли». Продюсером сериала выступил Чак Лорри, создатель популярных проектов «Два с половиной человека» и «Теория Большого взрыва». В центре повествования оказались полицейский Майк Биггс (Билли Гарделл) и его возлюбленная Молли Флинн (Мелисса МакКарти), учительница начальных классов. Встретившие на курсах анонимных обжор, молодые люди поддерживает друг друга в стремлении сбросить лишние килограммы и преодолевают другие жизненные искушения.Мелисса МакКарти в ситкоме «Майк и Молли»Вместе со своей героиней, теряла вес и сама Мелисса – ей удалось сбросить около 35 кг с начала съемок, благодаря высокобелковой, низкоуглеводной диете, регулярным упражнениям и «супер-скучной жизни», которая включает в себя отбой в 19:30. За роль в этом сериале, который выпускался вплоть до 2016 года, актриса получила «Эмми» (впоследствии девушка будет номинирована еще пять раз).За время съемок «Майка и Молли» Мелиссе удалось сбросить около 35 кгЕще одной знаковой ролью в карьере МакКарти стала роль в комедии «Девичник в Вегасе». В фильме о приключениях подружек невесты актриса предстала в образе грубоватой и простодушной Меган, сестры жениха. Сценарий для фильма написала комедиантка Кристен Уиг, тоже выпускница школы The Groundlings и звезда скетч-шоу «Субботним вечером в прямом эфире». Она же сыграла главную роль. Очаровательная комедия была тепло принята критиками. Фильм был удостоен нескольких наград, а Мелисса получила на различных кинофестивалях три премии как лучшая актриса второго плана.Мелисса МакКарти в комедии «Девичник в Вегасе»После такого успеха МакКарти стали доставаться все более крупные и интересные роли, а количество поклонников росло с каждым днем. В 2013 году она сыграла главную роль в роуд-муви «Поймай толстуху, если сможешь» с Джейсоном Бейтманом. Несмотря на негативные отзывы, фильм занял первое место в прокате и собрал 174 миллиона долларов во всем мире. В том же году актрису можно было увидеть вместе с Сандрой Буллок в комедии «Копы в юбках». Критики в шутку называли МакКарти «золотом кассовых сборов» – фильм получился коммерчески успешным, собрал еще больше денег, чем «Поймай толстуху».«Копы в юбках» — трейлерВ этом же году МакКарти вместе со своим мужем Беном Фальконе основала продюсерскую компанию «On the Day». Их первым фильмом стала картина «Тэмми», сценарий для которой написала Мелисса (главная роль также досталась ей), а режиссером выступил Фальконе. Персонаж МакКарти теряет работу и машину, а вдобавок узнает об измене мужа. Девушка вынуждена искать спасения у бабки-алкоголички (Сьюзен Сарандон), заветная мечта которой – увидеть Ниагарский водопад.Мелисса МакКарти на съемках фильма «Тэмми»Затем МакКарти сыграла главную роль в драматической комедии «Святой Винсент» с Биллом Мюрреем и снялась в комедии «Шпион» Пола Фейга, создателя «Девичника в Вегасе» и «Копов в юбке». Роль в шпионской комедии с Роуз Бирн, Джейсоном Стэтхэмом и Джудом Лоу принесла Мелиссе ее первую номинацию на премию «Золотой глобус» (награда ушла Дженнифер Лоуренс).«Шпион» — трейлерБольшим событием для Мелиссы стал тот факт, что в мае 2015 года она получила звезду на Голливудской аллее славы. В августе того же года актриса попала на 3-е место в списке самых высокооплачиваемых актрис по версии Forbes.В мае 2015 года Мелисса МакКарти получила звезду на Голливудской аллее славыВ 2016 году МакКарти снялась в фильме «Большой босс», режиссером которого выступил ее супруг Бен. Актриса предстала в образе богатой бизнесвумен, которая оказывается в тюрьме, погорев на теневых сделках. «Младшую версию» персонажа Мелиссы сыграла в фильме 9-летняя дочь актрисы, Вивиан.Мелисса МакКарти в фильме «Большой босс»В том же году Мелисса вновь поработала с Полом Фигом на съемках его женского варианта «Охотников за привидениями». Помимо ее давней коллеги Кристен Уиг, в фильме появились Крис Хемсворт, а также комедиантки Кейт Маккиннон и Лесли Джонс. Фильм вызвал неоднозначную реакцию у зрителей – многие были откровенно недовольны неоправданной подменой канона и феминистической составляющей картины.«Охотники за привидениями» 2016: эксклюзивное интервью со звёздами

Модная индустрия

Совместно с Sunrise Brands в 2015 году Мелисса МакКарти запустила свою первую коллекцию одежды «Melissa McCarthy Seven7» для женщин размера plus-size, к которым и относится сама актриса. МакКарти заявила: «Есть люди, размер одежды которых больше XXL. Очень неприятно, когда вы не можете одеться так, как вам нравится, если вам нужен большой размер».

View this post on Instagram

A post shared by Melissa McCarthy (@melissamccarthy) on Feb 23, 2016 at 2:59pm PST

Личная жизнь Мелиссы МакКарти

В октябре 2005 года Мелисса МакКарти вышла замуж за своего давнего бойфренда, Бена Фальконе, актера и выпускника The Groundlings. В семье родилось две дочери, Вивиан (2007 г.р.) и Джорджетт (2010 г.р.).Мелисса МакКарти с мужем Беном ФальконеСупруг актрисы часто появляется в проектах, в которых занята МакКарти: его небольшие роли можно увидеть в 3-м сезоне «Девочек Гилмор», в фильмах «Девичник в Вегасе» (сцена в самолете), «Копы в юбках» и еще 15 других.Мелисса МакКарти с мужем и детьмиМелисса ничуть не комплексует по поводу лишнего веса и не предпринимает попыток похудеть.«Я просто хочу быть здоровой и чувствовать себя хорошо. У меня нет цели сбросить вес до конкретной цифры», – рассказывает МакКарти.

Мелисса МакКарти сейчас

В мае 2018 года в США состоялась премьера фильма Бена Фальконе, супруга актрисы, «Душа компании», главную роль в котором сыграла Мелисса МакКарти. Актриса предстала в образе разведенной женщины средних лет, которая возвращается в колледж, чтобы закончить учебу. В сентябре того же года Мелиссу можно было увидеть в комедийном боевике «Игрушки для взрослых» о преступлениях в Лос-Анджелесе, в которых замешаны звезды популярного телешоу 90-х.«Игрушки для взрослых» — трейлер19 октября 2018 года в США вышла комедийная драма «Сможете ли вы меня простить?», основанная на мемуарах Ли Израэль (в исполнении МакКарти), самого известного биографа Америки. Также актриса появится в криминальной драме «Кухня» о женах нью-йоркских гангстеров в 1970-х годах и комедии Бена Фальконе «Искусственный интеллект», который выйдет в конце 2019 года.«Сможете ли вы меня простить?» — трейлер

Post Views: 4

Мелисса МакКарти (Melissa McCarthy) — биография, фото, роли, вес и рост, ее дети и муж 2018

Биография Мелиссы МакКарти

Мелисса МакКарти — американская актриса, комедиантка, сценарист, продюсер и модельер. Популярность Мелиссе принесли роли в фильмах «Девичник в Вегасе» (2011), «Копы в юбках» (2013), «Шпион» (2015) и «Охотники за привидениями» (2016).На фото: Мелисса МакКарти (Melissa McCarthy)

Детство и юность

Мелисса Энн МакКарти появилась на свет 26 августа 1970 года в деревне Пленфилд в Иллинойсе (США). Детство Мелисса провела на ферме в большой католической семье. Ее отец, Майкл, – потомок перебравшихся в Штаты ирландцев, а среди родственников матери Сэнди были англичане, ирландцы и немцы.Мелисса МакКарти в детствеМелисса росла активной, творческой девочкой, которая не упускала возможности рассмешить всех вокруг. Родители, обожающие дочь, поощряли ее стремление к сцене.«Я выступала перед моей бедной матерью, пока та убиралась и стирала. Я постоянно сочиняла какие-то веселые песенки», – вспоминает Мелисса.Кстати, не у нее одной с малых лет проснулся актерский талант – ее кузина Дженни МакКарти также стала актрисой («Грязная любовь», «Очень страшное кино-3»).Мелисса МакКарти в юностиЕще одной страстью МакКарти была мода. По окончании школы девушка поступила в Университет Южного Иллинойса на факультет «Искусство костюма и текстиля». В юности Мелисса успела поработать костюмером на танцевальных шоу, пока желание стать актрисой не затмило стремление строить карьеру в мире моды.

Актерская карьера

Выступать на сцене Мелисса начала в Лос-Анджелесе. Здесь актриса оттачивала мастерство в школе The Groundlings, которая специализировалась на импровизационной комедии и скетч-шоу. В свое время эту школу окончили Дженнифер Кулидж, Уилл Феррелл, Лиза Кудроу.Мелисса МакКарти на сцене The Groundlings theatreВпервые на телевидении МакКарти появилась в 1997 году, снявшись в эпизоде комедийного сериала «The Jenny McCarthy Show». Это скетч-шоу основала ее двоюродная сестра Дженни, которая к тому моменту уже успела прославиться как звезда Playboy.Двоюродная сестра Мелиссы — Дженни МакКартиДва года спустя Мелисса дебютировала в комедии «Экстази», в которой также «засветились» юные Кэти Холмс и Сара Полли. В начале 2000-х харизматичную актрису приглашали во многие проекты, правда, пока что только на роли второго плана. Так Мелисса появилась в фильмах «Утопим Мону!» с Дэнни Де Вито, философской драме «Малыш» с Брюсом Уиллисом, детективе Алана Паркера «Жизнь Дэвида Гейла» и культовом фильме «Ангелы Чарли» с красотками Камерон Диаз, Дрю Бэрримор и Люси Лью.Мелисса МакКарти в фильме «Ангелы Чарли»Но большинство телезрителей запомнили МакКарти по роли Сьюки Сент-Джеймс, оптимистичной подруги и коллеги Лорелай Гилмор (Лорен Грэм), в комедийно-драматическом сериале «Девочки Гилмор». Персонаж Мелиссы фигурирует во всех семи сезонах, а также МакКарти появилась в продолжении истории «Девочки Гилмор: Времена года» в 2016 году.Мелисса МакКарти в сериале «Девочки Гилмор»В 2007 году МакКарти вместе с Райаном Рейнольдсом снялась в научно-фантастическом психологическом триллере «Девятки» о людях, чьи жизни таинственным образом связаны числом «девять». Также в фильме появились Хоуп Дэвис и Эль Фаннинг. В этом же году МакКарти снялась в сериале ABC «Кто такая Саманта?» с Кристиной Эпплгейт, которую многие помнят по ситкому «Женаты… с детьми» (российская адаптация – «Счастливы вместе»), где она играла глупенькую, но очаровательную блондинку Келли.Мелисса МакКарти в триллере «Девятки»Настоящий прорыв в карьере актрисы случился в 2010 году, когда ее утвердили на главную роль в ситком «Майк и Молли». Продюсером сериала выступил Чак Лорри, создатель популярных проектов «Два с половиной человека» и «Теория Большого взрыва». В центре повествования оказались полицейский Майк Биггс (Билли Гарделл) и его возлюбленная Молли Флинн (Мелисса МакКарти), учительница начальных классов. Встретившие на курсах анонимных обжор, молодые люди поддерживает друг друга в стремлении сбросить лишние килограммы и преодолевают другие жизненные искушения.Мелисса МакКарти в ситкоме «Майк и Молли»Вместе со своей героиней, теряла вес и сама Мелисса – ей удалось сбросить около 35 кг с начала съемок, благодаря высокобелковой, низкоуглеводной диете, регулярным упражнениям и «супер-скучной жизни», которая включает в себя отбой в 19:30. За роль в этом сериале, который выпускался вплоть до 2016 года, актриса получила «Эмми» (впоследствии девушка будет номинирована еще пять раз).За время съемок «Майка и Молли» Мелиссе удалось сбросить около 35 кгЕще одной знаковой ролью в карьере МакКарти стала роль в комедии «Девичник в Вегасе». В фильме о приключениях подружек невесты актриса предстала в образе грубоватой и простодушной Меган, сестры жениха. Сценарий для фильма написала комедиантка Кристен Уиг, тоже выпускница школы The Groundlings и звезда скетч-шоу «Субботним вечером в прямом эфире». Она же сыграла главную роль. Очаровательная комедия была тепло принята критиками. Фильм был удостоен нескольких наград, а Мелисса получила на различных кинофестивалях три премии как лучшая актриса второго плана.Мелисса МакКарти в комедии «Девичник в Вегасе»После такого успеха МакКарти стали доставаться все более крупные и интересные роли, а количество поклонников росло с каждым днем. В 2013 году она сыграла главную роль в роуд-муви «Поймай толстуху, если сможешь» с Джейсоном Бейтманом. Несмотря на негативные отзывы, фильм занял первое место в прокате и собрал 174 миллиона долларов во всем мире. В том же году актрису можно было увидеть вместе с Сандрой Буллок в комедии «Копы в юбках». Критики в шутку называли МакКарти «золотом кассовых сборов» – фильм получился коммерчески успешным, собрал еще больше денег, чем «Поймай толстуху».«Копы в юбках» — трейлерВ этом же году МакКарти вместе со своим мужем Беном Фальконе основала продюсерскую компанию «On the Day». Их первым фильмом стала картина «Тэмми», сценарий для которой написала Мелисса (главная роль также досталась ей), а режиссером выступил Фальконе. Персонаж МакКарти теряет работу и машину, а вдобавок узнает об измене мужа. Девушка вынуждена искать спасения у бабки-алкоголички (Сьюзен Сарандон), заветная мечта которой – увидеть Ниагарский водопад.Мелисса МакКарти на съемках фильма «Тэмми»Затем МакКарти сыграла главную роль в драматической комедии «Святой Винсент» с Биллом Мюрреем и снялась в комедии «Шпион» Пола Фейга, создателя «Девичника в Вегасе» и «Копов в юбке». Роль в шпионской комедии с Роуз Бирн, Джейсоном Стэтхэмом и Джудом Лоу принесла Мелиссе ее первую номинацию на премию «Золотой глобус» (награда ушла Дженнифер Лоуренс).«Шпион» — трейлерБольшим событием для Мелиссы стал тот факт, что в мае 2015 года она получила звезду на Голливудской аллее славы. В августе того же года актриса попала на 3-е место в списке самых высокооплачиваемых актрис по версии Forbes.В мае 2015 года Мелисса МакКарти получила звезду на Голливудской аллее славыВ 2016 году МакКарти снялась в фильме «Большой босс», режиссером которого выступил ее супруг Бен. Актриса предстала в образе богатой бизнесвумен, которая оказывается в тюрьме, погорев на теневых сделках. «Младшую версию» персонажа Мелиссы сыграла в фильме 9-летняя дочь актрисы, Вивиан.Мелисса МакКарти в фильме «Большой босс»В том же году Мелисса вновь поработала с Полом Фигом на съемках его женского варианта «Охотников за привидениями». Помимо ее давней коллеги Кристен Уиг, в фильме появились Крис Хемсворт, а также комедиантки Кейт Маккиннон и Лесли Джонс. Фильм вызвал неоднозначную реакцию у зрителей – многие были откровенно недовольны неоправданной подменой канона и феминистической составляющей картины.«Охотники за привидениями» 2016: эксклюзивное интервью со звёздами

Модная индустрия

Совместно с Sunrise Brands в 2015 году Мелисса МакКарти запустила свою первую коллекцию одежды «Melissa McCarthy Seven7» для женщин размера plus-size, к которым и относится сама актриса. МакКарти заявила: «Есть люди, размер одежды которых больше XXL. Очень неприятно, когда вы не можете одеться так, как вам нравится, если вам нужен большой размер».

View this post on Instagram

A post shared by Melissa McCarthy (@melissamccarthy) on Feb 23, 2016 at 2:59pm PST

Личная жизнь Мелиссы МакКарти

В октябре 2005 года Мелисса МакКарти вышла замуж за своего давнего бойфренда, Бена Фальконе, актера и выпускника The Groundlings. В семье родилось две дочери, Вивиан (2007 г.р.) и Джорджетт (2010 г.р.).Мелисса МакКарти с мужем Беном ФальконеСупруг актрисы часто появляется в проектах, в которых занята МакКарти: его небольшие роли можно увидеть в 3-м сезоне «Девочек Гилмор», в фильмах «Девичник в Вегасе» (сцена в самолете), «Копы в юбках» и еще 15 других.Мелисса МакКарти с мужем и детьмиМелисса ничуть не комплексует по поводу лишнего веса и не предпринимает попыток похудеть.«Я просто хочу быть здоровой и чувствовать себя хорошо. У меня нет цели сбросить вес до конкретной цифры», – рассказывает МакКарти.

Мелисса МакКарти сейчас

В мае 2018 года в США состоялась премьера фильма Бена Фальконе, супруга актрисы, «Душа компании», главную роль в котором сыграла Мелисса МакКарти. Актриса предстала в образе разведенной женщины средних лет, которая возвращается в колледж, чтобы закончить учебу. В сентябре того же года Мелиссу можно было увидеть в комедийном боевике «Игрушки для взрослых» о преступлениях в Лос-Анджелесе, в которых замешаны звезды популярного телешоу 90-х.«Игрушки для взрослых» — трейлер19 октября 2018 года в США вышла комедийная драма «Сможете ли вы меня простить?», основанная на мемуарах Ли Израэль (в исполнении МакКарти), самого известного биографа Америки. Также актриса появится в криминальной драме «Кухня» о женах нью-йоркских гангстеров в 1970-х годах и комедии Бена Фальконе «Искусственный интеллект», который выйдет в конце 2019 года.«Сможете ли вы меня простить?» — трейлер

Маккарти Мелисса: путь к успешной карьере.

Актриса Мелисса Маккарти появилась словно из неоткуда и в одно мгновение стала популярной на весь мир. Сегодня мы расскажем о жизни и карьере одной из самых популярных современных актрис.

Краткая биография Мелиссы Маккарти

Девочка Мелиса Маккарти родилась в 1970 году в небольшом сельском поселке Пленфилд, что находится в Соединенных Штатах Америки в штате Иллинойс. Являясь дочерью фермеров Майкла и Сэнди Маккарти, Мелисса росла неизбалованным, трудолюбивым ребенком. Сама звезда говорила, что ее детство на ферме было трудным, но при этом вполне беззаботным и счастливым.

Будущая актриса закончила католическую школу в том же штате в городе Джолиет, а затем переехала в Нью-Йорк за большими возможностями, так сказала в интервью Маккарти Мелисса. Именно там, в Нью-Йорке, будущая актриса стала стендап комедиантом, впервые выступила на публике. При этом она параллельно училась и выступала в театре, участвовала в различных комедийных постановках. В 1990 году Маккарти Мелисса переехала в Лос-Анджелес. В городе ангелов (Лос-Анджелес) девушка впервые начала карьеру в кино, а также телевидении.

Личная жизнь Мелиссы

В 2005 году, будучи уже вполне известной в Америке актрисой, Мелисса вышла замуж за Бена Фальконе, который являлся ее старым другом. Через 2 года у них родилась дочь Вивиан. А в 2010 году у счастливых супругов родилась и вторая дочь. Сегодня Маккарти Мелисса живет со своим любимым мужем Беном Фальконе и двумя дочерьми в Лос-Анджелесе.

Мелисса Маккарти и кинематограф

Дебют актрисы на телевидении состоялся в далеком 1997 году, когда на экраны вышел американский телесериал «Дженни». Примечательно, что главную роль в этом телесериале сыграла Дженни Маккарти, которая является двоюродной сестрой самой Мелиссы. Однако актрисе досталась лишь второплановая роль.

Второй проект явно удался — Мелиссе дали главную роль в корометражном комедийном фильме под названием «Бог». Этот проект состоялся в 1998 году, чему была особенно рада Мелисса Маккарти. Фильмография актрисы с тех пор пополнялась все новыми и новыми проектами. Она сыграла второплановую роль в картине «Экстази», а все последующие годы ей доставались небольшие, но важные для нее роли в самых разных голливудских фильмах. Одним из таких стала картина «Ангелы Чарли», который в момент выхода собрал огромное количество средств.

Во все последующие годы вплоть до 2005 Мелисса Маккарти, фильмография которой пополнялась исключительно второстепенными ролями, трудилась и училась актерскому мастерству.

2007 год стал большим прорывом для девушки и ее актерской деятельности. Она получила роль в проекте «Девятки», с ней работал сам Райан Рейнольдс. Эта психологическая драма славится только отличными отзывами американских критиков. Через несколько месяцев актриса получила роль в знаменитом комедийном сериале под названием «Кто такая Саманта?». Там Маккарти Мелисса играла роль подруги главной героини. Однако через несколько лет после начала съемок этот сериал решили закрыть из-за снизившихся рейтингов. Но актриса не осталась безработной. В 2008 году она снялась сразу в двух достойных фильмах: «Просто добавь воды» и «Прекрасные уродцы». После этого ее начали приглашать участвовать в сериалах, часто она играла саму себя.

В 2010 году произошел еще один прорыв — две второстепенные роли в фильмах «Жизнь, как она есть» в главной роли с самой Кейтрин Хейгл, а также «План Б», главную роль в котором исполнила Дженифер Лопез. Мелисса Маккарти (фото в статье) запомнилась зрителям смешной толстушкой, возможно, именно за это и полюбили. Чуть позже актриса появилась в главной роли в проекте «Майк и Молли», где сыграла сексуально раскрепощенную, но уже немолодую женщину. Критики были в восторге от Мелиссы, ее хвалили как актрису и зрители.

В 2011 году актриса получила одну из самых главных ролей в знаменитом на весь мир фильме «Подружки невесты». Это был настоящий прорыв в ее карьере. В российском прокате эта картина называется «Девичник в Вегасе». Фильм стал знаменитым в доброй половине Америки, Европе, а также России. Картина собрала в прокате 300 миллионов долларов, такого не ожидали даже режиссеры. Критики и зрители признали, что в фильме «Девичник в Вегасе» Мелисса была самым смешным персонажем, благодаря ей картина стала всемирно известной. Именно в 2011 году актриса получила известность на всю Америку, Европу, Россию и Азию.

Лучшие фильмы

Несмотря на то, что фильм «Девичник в Вегасе» принес Мелиссе Маккартни мировую известность, лучшим ее фильмом он не считается. В 2012 она снялась в одной картине с легендарной американской актрисой Сандрой Буллок. Мелисса Маккарти (фото можно видеть во многих глянцевых журналах) сыграла с ней наравне. Фильм собрал порядка 230 миллионов, в России получил положительные отзывы.

Следующие проекты «Поймай толстуху, если сможешь»,»Святой Винсент» и «Шпион» оказались особенно удачными.

Вес актрисы

Есть один фактор, благодаря которому выделяется Мелисса Маккарти — вес. Именно он играет существенную роль в ее карьере, по словам режиссеров, критиков, зрителей и самой девушки. Ее роли исключительно комедийны, её фигура делает из нее этакую забавную толстушку, порой милую, а иногда и вполне устрашающую. На сегодняшний день вес Мелиссы Маккарти, по официальным данным, составляет порядка 120 килограммов при ее росте, не достигающем 160 см.

Мелисса Маккарти сегодня

Сегодня актриса проживает в Лос-Анджелесе со своим мужем и двумя дочерьми. Она села в режиссерское кресло, планирует в 2016 году выпустить приключенческую сказку для семейного просмотра, в котором сыграет фею Динь-Динь.

Мелисса МакКарти биография и личная жизнь

Ее маленький рост – опасная штука, ведь актриса склонна к полноте. Несколько лишних килограммов, и она превращается в аппетитный колобок. За время съемок в сериале «Майк и Молли» она сбросила около 34 кг – разве это не достижение? Сейчас она – просто стройняшка! Летом 2016-го выходит перезапущенный Полом Фигом фантастический фильм «Охотники за привидениями», и это станет новой яркой страницей биографии Мелиссы МакКарти.

Биография Мелиссы МакКарти

Большая ирландская католическая семья  

Мелисса Энн появилась на свет в семье ирландцев Сандры и Майкла МакКарти 26 августа 1970-го года. Тогда родители жили на ферме близ городка Плейнфилд (штат Иллинойс). Актриса вспоминает свои детские годы, проведенные в «огромном ирландском католическом семействе», с большой теплотой. Ее предки прибыли в Америку из далекого графства Корк. У Мелиссы две известные кузины – модель и артистка («награжденная» двумя «Золотыми малинами») Дженни МакКарти и баскетболистка Джоан МакКарти. 

 

Будущая «охотница за привидениями» училась в академии «Санкт-Фрэнсис» и уже тогда увлекалась стэнд-апом. Позже она входила в комик-группу «Groundlings» из Лос-Анджелеса, где и познавала азы мастерства. 

Первое появление Мелиссы на голубом экране – эпизод ситкома «NBC» «Дженни», в котором снималась ее двоюродная сестра. А в кино наша героиня дебютировала в черной комедии «Экстази». Потом было еще несколько эпизодов – в фильмах «Утопим Мону!», «Малыш», «Ангелы Чарли», «Белый олеандр» и «Жизнь Дэвида Гейла». 

Лучшая подружка Сьюки 

В 2000-ном году в биографии Мелиссы МакКарти появилась первая постоянная роль на телевидении – лучшая подруга и бизнес-партнер главной героини драмеди «Девочки Гилмор» Сьюки. Обожающая стряпню и чуточку помешанная на контроле, эта дамочка появляется во всех семи сезонах шоу, она обрела свое счастье с фермером, родила двух детей – Дэвида и Марту. Зрители простились со Сьюки, когда она снова забеременела.

 

Мечтающая похудеть Молли 

Сыграв в мелодраматическом сериале о потерявшей память женщине «Кто такая Саманта?» (Мелисса снова исполняла роль приятельницы героини), актриса получила главную роль в ситкоме «Майк и Молли». Именно этот проект канала «CBS» и сделал МакКарти известной. Она изображала мечтающую похудеть толстушку, которая записывается в группу поддержки и там знакомится со здоровяком-полицейским. У этих двоих разворачивается бурный роман. Шоу стартовало в сентябре 2010-го и закончилось в 2016-м – шестым сезоном. За роль Молли осенью 2011-го Мелиссе вручили телепремию «Эмми» – как лучшей актрисе комедийного сериала. 

 

Прорыв в кинобиографии Мелиссы МакКарти произошел совсем недавно – когда в 2012-м году она получила номинацию на «Оскар» за роль второго плана в комедии «Девичник в Вегасе». В июне того же года ее пригласили стать членом Академии кинематографических искусств и наук. 

 

Новая звезда комедии 

В 2013-м вышло несколько фильмов с участием новой звезды комедии. Это лента «Поймай толстуху, если сможешь», в которой партнером Мелиссы был Джейсон Райтман, а сама она играла ловкую аферистку, и третья часть «Мальчишника». Особого внимания достоин боевик «Копы в юбках» с Сандрой Буллок. «Копы» понравились и критикам, и зрителям и собрали без малого 230 млн. долларов. Поставил картину Пол Фиг, с которым у МакКарти началось плодотворное сотрудничество. 

 

Уже следующая совместная работа Пола и Мелиссы, комедийный боевик «Шпион», позволила актрисе претендовать на «Золотой глобус». Она блестяще сыграла сотрудницу ЦРУ, которая сидит в душном подвале и координирует чужие действия. Но вскоре ее напарник (Джуд Лоу)  провалит задание, и Сьюзен сама ринется в бой, чтобы обезвредить гламурную террористку (Роуз Бирн) и украденную папочкой красотки ядерную бомбу. 

 

В мае 2015-го года у Мелиссы появилась именная звезда на Аллее славы, а в августе «Forbes» назвал ее третьей наиболее высокооплачиваемой актрисой года. Тогда уже вовсю шла работа над новой версией «Охотников за привидениями», которые выйдут в прокат в июле 2016-го. За главную роль в этом фэнтези МакКарти получила наибольший в ее карьере гонорар – 14 млн. долларов. 

 

Личная жизнь Мелиссы МакКарти 

Друг по комик-группе и две дочки 

В октябре 2008-го года МакКарти вышла замуж за своего давнего друга Бена Фальконе (они были вместе со времен группы «Groundlings»). Так что личная жизнь Мелиссы МакКарти устроена. Бен часто появляется в фильмах жены – в эпизодах.

 

У пары две дочери – Вивиан родилась в мае 2007-го (беременная ею Мелисса снималась в последнем сезоне «Девочек Гилмор»), а Жоржетта («Джорджи») – в марте 2010-го. 

 

---

биография, карьера и личная жизнь 🚩 Кино

Мелисса Энн Маккарти родилась 26 августа 1970 года в маленьком городишке Плейнфилд штата Иллинойс. Девочка жила в семье фермеров и была единственным ребенком. Её родители – ирландцы по происхождению и католики по вероисповеданию. Тем самым Мелисса получала образование в католической школе города Джолиет родного штата.

Маккарти росла очень жизнерадостной девочкой и постоянно смешила всех вокруг. Родители были нисколько не против ее стремлений покорить сцену. Правда, помимо карьеры актрисы Мелиссу привлекала мода. Окончив школу, девушка не стала уезжать за пределы штата и поехала в город Карбондейл, где стала студенткой Университета Южного Иллинойса. Ее выбор пал на факультет «Искусство костюма и текстиля». За это время она успела попробовать себя в роли костюмера местных танцевальных шоу. Видя, как другие выступают на сцене и получают от этого неимоверное удовольствие, Мелисса поняла, что мода ей наскучила, и она твердо решила, что станет знаменитой актрисой.

Маккарти переезжает в Нью-Йорк, где в качестве стендап-комика покоряет сцены местных клубов комедии. Параллельно с этим, она осваивала актерское ремесло в студии Манхэттена. Актерские курсы позволили ей участвовать в театральных представлениях. Набравшись знаний и немного опыта, юная комедиантка уезжает в Лос-Анджелес, где и начинается ее карьера в кино- и телеиндустрии. На дворе был 1996 год.

Обжившись на юге Калифорнии, девушка присоединяется к труппе комиков локальной школы The Groundlings. К слову, в этой достаточно известной школе когда-то учились Уилл Феррел и Лиза Кудроу.

Вместе с учениками этой школы Мелисса участвовала в импровизациях и скетчах.

Теледебют начинающей актрисы пришелся на 1997 году. Ей досталась эпизодическая роль в «Шоу Дженни Маккарти». В дальнейшем Мелисса регулярно получала приглашения сняться в фильмах, но всё это были лишь эпизодические роли.

Настоящий успех ей принес проект «Девочки Гилмор», вышедший на телеэкраны в 2001 году. Сериал транслировался 7 лет, и роль одного из центральных персонажей досталась именно Маккарти.

Первую главную роль в телекарьере актриса получила в 2010 году, согласившись сыграть учительницу по имени Молли в известном ситкоме «Майк и Молли». Рейтинговый сериал длился около 6 лет. Спустя год после старта проекта, в 2011 году за свою комедийную роль Мелисса Маккарти получает свою первую награду в карьере – «Эмми».

А дальше работы у актрисы было хоть отбавляй. В 2011 году она задействована в кинокомедии «Девичник в Вегасе». За участие в этом фильме девушка получила несколько наград. Более того, она была номинирована на «Оскар» (но статуэтку так и не выиграла).

Фильмография знаменитой актрисы насчитывает более 30 работ. Ко всему прочему, в ее арсенале и роли более чем в дюжине телепроектов.

Ее можно увидеть в таких фильмах, как «Поймай толстуху, если сможешь», «Копы в юбках», «Шпион», «Большой босс», «Мальчишник: Часть III», а так же многих других.

Личная жизнь актрисы достаточно прозрачна, и нет смысла приоткрывать какие-либо завесы тайн. Вот уже более 13 лет Мелисса состоит в счастливом браке, являясь женой актера Бена Фальконе. От большой любви появляются прекрасные дети, и в 2007 году у пары родилась дочка Вивиан, а спустя 3 года, на свет появилась вторая дочь супругов — Джорджетт (или как они ее ласково называют — Джорджи). В настоящее время вся семья проживает в Лос-Анджелесе.

Осторожно, китайский чеснок! Узнай какой вред он в себе таит!

О полезных функциях чеснока много говорить не приходится! Благодаря своим компонентам он просто продлевает жизнь, а фитонциды, которые он выделяет убивают вирусы! Но весь ли чеснок такой полезен, и влияет ли место производства на его качество и полезные свойства?

Пользуйтесь советами и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

[sociallocker id=»6735″]

Но, уверена, что вы не подозреваете (как и я не знала до последнего времени), что тот, красиво упакованный, привезенный из Китая чеснок, который вы покупаете в супермаркетах, из-за длительного и неправильного хранения начисто лишён всех его замечательных свойств.

Остались лишь вкус и запах.

Укрепить своё здоровье, предотвратить грипп и другие нехорошие заболевания, вы сможете, употребляя только отечественный  чеснок, который у нас  выращивается. Это не реклама, а информация, которую прошу принять к сведению.

Последние годы большинство супермаркетов продают чеснок, привезенный из Китая.

 Поражает качество продаваемых головок – они все, как одна, изумительно чистые, крепкие, сочные, без малейших признаков механических повреждений и гнили.

Глядя на такую качественную сельскохозяйственную продукцию, в голову невольно приходит мысль: «Вот умеют же производители выращивать такой урожай, и к тому же сохранять его в столь привлекательном виде!»

То ли дело чеснок отечественный. Из-за отсутствия должных условий хранения даже отменный урожай качественных головок достаточно неприглядно выглядит, спустя нескольких месяцев после сбора. Чаще всего озимые сорта, собранные в июле, уже к середине ноября теряют товарный вид, частично прорастая, частично усыхая, частично загнивая. Такая же история и с яровыми сортами чеснока. Уже к началу весны большая часть урожая подпорчена.

Оказывается, для сохранности товарного вида головок, требуются специальные холодильные установки, предназначенные для длительного сбережения чеснока. Его лучше всего хранить при минусовой температуре (около -5°С), определенном уровне влажности (около 70%) и хорошей вентиляции. Благодаря присутствию в составе чеснока большого количества эфирных масел и летучих соединений, зубчики не замерзают при такой температуре.

Опасные соединения в чесноке китайского производства

Не секрет, что Китай давно и прочно завоевал позицию мирового лидера по выращиванию острой культуры на своих плантациях.

Около 80% чеснока, культивируемого во всем мире, приходится на долю китайского, а это более 12 млн. т. в год.

Но не всем известно, что чеснок из Китая имеет в составе весьма опасные для здоровья компоненты.

Исследования независимых химических лабораторий не раз подтверждали эту истину. Зачастую в чесноке, привезенном из Поднебесной, содержится завышенная концентрация тяжелых металлов и прочих, опасных для здоровья организма токсических соединений.

Очень часто чеснок на наш рынок поставляют из тех провинций Китая, где в свое время на полях применяли опасное инсектицидное средство ДДТ или дуст, запрещенное во многих странах. А самое неприятное, что для улучшения товарного вида, увеличения сроков хранения и снижения потерь при транспортировке, перед отправкой в дальние страны чеснок вымачивают в растворе хлора! Вот почему луковицы так привлекательно выглядят на полках наших супермаркетов.

Польза отечественного чеснока

Согласно статистическим данным, лишь около трети всего потребляемого чеснока приходится на долю выращенного в родном отечестве, а 70%  – это чеснок импортного происхождения.

Также следует отметить, что до 90% отечественного чеснока выращивает на приусадебных участках и огородах население, и лишь 10%  – фермерские хозяйства.

Покупая чеснок в маркете, вы не можете на 100% быть уверенными в том, откуда его привезли и какими химическими средствами пользовались в процессе его культивации, а также обрабатывали ли его перед отправкой или нет. Вот почему специалисты рекомендуют приобретать исключительно отечественный чеснок. И пусть головки, продаваемые на рынке бабушками, не выглядят изумительно свежими, недостаточно крепки, а иногда и слегка усохли, но зато они безопасны.

Кстати, исследования подтверждают, что отечественный чеснок более острый на вкус и имеет в составе высокий процент сухих веществ. Его резкость и «пекучесть» напрямую определяется содержанием в почве химического элемента серы, которого в наших землях содержится вполне достаточно.

Так что, если вы заботитесь о собственном здоровье, то лучше воздержаться от приобретения импортного чеснока, заменив его на «родной».

Источник

[/sociallocker]

Отличие китайского чеснока от российского

На прилавках продуктовых магазинов часто можно встретить чеснок, импортированный из Китая. Он дешевле отечественного аналога, но перед покупкой товара нужно определить, точно ли это китайский чеснок и вреден или полезен такой овощ.

Основное отличие китайского и российского чеснока

Есть несколько способов, как отличить китайский чеснок от отечественного. Главный из них заключается в определении расцветки, т. к. завезенный овощ обладает непривычной белесой окраской шелухи. Поверхность корнеплода гладкая, без шероховатостей.

У головки отсутствует стержень, что указывает на принадлежность этой культуры к яровой разновидности. Сами зубцы мелкие и белые. У некоторых присутствует на кончиках фиолетовый отлив. Это свидетельствует о молодости овоща и его пригодности к употреблению. Проросшие зубчики не встречаются. Они не выпускают побегов даже при длительном хранении. Кроме того, внизу головки нет остатков корешков.

Если зубчики зеленоватые, это свидетельствует о незрелости головки. Во время роста весь китайский чеснок имеет такой цвет. С вызреванием он сменяется на белый.

На прилавках продуктовых магазинов овощ из Китая сразу привлекает внимание. Для того чтобы как-то отличить китайский чеснок от российского, достаточно рассмотреть головки. Товар из России имеет грязноватую поверхность, часто с дефектами и признаками гнили.

Импортная продукция отличается привлекательным внешнем видом без изъянов, что обусловлено низким содержанием эфирных соединений в мякоти. В китайском чесноке преобладает сухое вещество, поэтому он долго не портится.

В то же время по вкусовым характеристикам овощ российского производства превосходит его в несколько раз. У него насыщенный вкус и аромат. Китайский овощ более легкий, несмотря на большие размеры.

Вреден или полезен китайский чеснок

Овощ, завезенный из Китайской республики, отличается целым рядом недостатков:

1. Агрототехника выращивания этой культуры допускает использование большого количества химических удобрений и ядовитых веществ, которые запрещены во многих странах Европы и Азии. Делается это для повышения урожайности и минимизации затрат физического труда.
2. Для орошения плантаций используется вода из местных рек. Она заражена различными пестицидами и выбросами промышленного производства.
3. Плохой состав грунта. При проведении анализов для проверки качества почвы было обнаружено постоянное смешение ее слоев с тяжелыми металлами. Чаще всего происходит заражение плодородных грунтов кадмием. В некоторых регионах почва содержит большое количество мышьяка.

Несмотря на целый ряд негативных факторов при культивировании овоща, его употребление может вызвать и некоторую пользу, если нет возможности приобрести продукцию отечественного производства или вырастить чеснок самостоятельно.

Качественный китайский аналог хорошо снижает артериальное давление и устраняет основную симптоматику сахарного диабета. При регулярном, но умеренном употреблении наблюдается падение уровня холестерина в кровеносной системе. Дезинфицирующие свойства у него отсутствуют ввиду низкого содержания эфирных компонентов.

Кроме того, продукт не способен повысить защитные свойства организма, что является отличающей характеристикой российского корнеплода.

Если сильно увеличить количество овоща в рационе, могут начаться сильные головные боли и тошнота. Такие неприятные симптомы появляются не только при чрезмерном употреблении продукции из Китая, но и из России.

Некоторые производители замачивают головки в растворе хлора, поэтому они не чернеют, не плесневеют и не гниют. Такая продукция опасна для здоровья человека.

Недобросовестные производители отечественного чеснока

Недобросовестные производители отечественной культуры тоже применяют пестициды и гербициды. Эти вещества вносятся в почву бесконтрольно, что позволяет получить богатый, но несущий риск для здоровья потребителя урожай.

Некоторые фермеры в РФ перенимают опыт у китайских коллег и начинают выращивать овощ подобно рису. Они густо сеют культуру, придерживаясь расстояния в междурядье всего 20-25 см. Затем обильно поливают ее гербицидами, подводят воду и накрывают все тонким полотном. По мере прорастания растения пробивают пленку без человеческого вмешательства. Как только чеснок даст всходы, его повторно обильно обрабатывают химическими составами.

Такая технология помогает сразу убрать все сорняки и не допустить развития заболеваний. Большое количество удобрений позволяет при загущенной посадке получить крупные головки. Качество продукции находится на низком уровне. Она отличается повышенным содержанием нитратов и нитритов. Кроме того, в зубчиках присутствуют соли тяжелых металлов.

Себестоимость такого отечественного чеснока гораздо ниже, чем при использовании традиционной агротехники.

По вкусовым характеристикам он тоже отличается. У продукции менее резкий аромат и не такой насыщенный вкус. Поскольку выращиваются по китайской технологии отечественные сорта, то в них присутствует большое количество воды и мало сухого вещества. Портится такой чеснок достаточно быстро, но низкая себестоимость товара позволяет продать его в короткие сроки.

Пользы от некачественного чеснока мало, а вред организму наносится существенный, поэтому при приобретении продукции в большом объеме следует запросить сертификат качества.

От куда еще везут чеснок в Россию

Поскольку в России овощ не выращивается в промышленных масштабах, его объем на внутреннем рынке колеблется в пределах 3-4% от суммарного потребления населением. Около 75-80% продукции завозят из Китайской республики.

Остальными крупными поставщиками являются Египет (7-8%) и Иран (4,9-5%). Завозят корнеплоды и из Узбекистана и Азербайджана, но в гораздо меньшем количестве. Эти импортеры предоставляют качественную продукцию, но и ее стоимость гораздо выше, чем китайского импорта.

Объем в менее 1% от общего потребления приходится на другие страны.

Заключение

Найти весной на прилавках магазинах отечественные овощи достаточно трудно. Почти вся продукция является импортированной. Человек должен сам принимать решение о покупке китайского чеснока, приняв во внимания возможные риски.

Если же необходимо приобрести качественную продукцию, следует обратить внимание на других производителей. Корнеплоды, завезенные из Египта, Ирана, Узбекистана и Азербайджана, относятся к более высокой ценовой категории, но при их выращивании более тщательно придерживаются технологии и используют меньше химических веществ.

как отличить российский чеснок от китайского и чем опасен импортный овощ

На прилавках магазинов нередко можно встретить чеснок, завезенный из Китая. Этот продукт существенно отличается от отечественного. Китайский овощ привлекает покупателей своим аккуратным видом и чистым белым цветом. Это заставляет людей делать выбор в пользу импортного продукта. Однако эксперты считают, что такой чеснок далеко не полезен для здоровья. Как отличить китайский овощ от российского? И почему он вреден? Эти вопросы мы рассмотрим в статье.

Описание

Китайский чеснок относится к декоративным видам овоща. Он также известен под названиями «луковый чеснок» или «джусай». Это растение семейства Луковых.

В Китае головки этого овоща добавляют в блюда как обычный чеснок. Цветы растения используют в качестве приправы. Этот вид чеснока также нашел свое применение в китайской народной медицине.

Внешний вид

Головки китайского чеснока имеют правильную округлую форму и могут достигать размера до 10 см. Этот овощ имеет чистый белый цвет без пятен, иногда переходящий в фиолетовые оттенки.

Головка чеснока из Китая не содержит внутреннего стержня. Отсутствие стрелки — общий признак яровых сортов овоща. Зубчики имеют ровную и гладкую поверхность.

Во время роста головка китайского чеснока становится зеленоватой. Однако после созревания она приобретает чистый белый цвет.

Отличительные особенности

Несмотря на свой аккуратный и привлекательный внешний вид, китайский овощ довольно вреден. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение отечественному чесноку. Как не ошибиться в выборе продукта в супермаркете? Чтобы определить отличия между китайским и российским чесноком, нужно обратить внимание на следующие особенности:

1. Цвет головки. Поверхность овоща из Китая — идеально чистая и белая. Иногда ее цвет плавно переходит в светло-фиолетовый. Отечественный чеснок не выглядит настолько чистым и привлекательным.
2. Отсутствие остатков корня. В Китае принято срезать корешки чеснока специальными ножницами. Это делается для предотвращения рекультивации растения. На головках российского овоща можно заметить остатки корней.
3. Отсутствие прорастания и усыхания. При долгом хранении китайский чеснок остается свежим и крепким. Российский овощ со временем усыхает и прорастает. Обычно это происходит через 3-4 месяца хранения.
4. Вес. Китайский чеснок более легкий, чем отечественный.

При выборе чеснока не стоит ориентироваться исключительно на привлекательность внешнего вида. Это не всегда является показателем полезных свойств и хорошего качества овоща.

Причина привлекательного вида

Почему китайский чеснок имеет красивый внешний вид? Это связано с тем, что в его состав входит очень мало эфирных масел. При этом содержание сухих веществ в головке достаточно высокое.

Низкая концентрация эфирных масел предотвращает усыхание и прорастание. Это не свидетельствует о плохих вкусовых качествах продукта, но является отличительной особенностью китайского чеснока.

Почему чеснок зеленеет

Во время отваривания или приготовления домашних заготовок чеснок нередко окрашивается в зеленоватый цвет. Многих хозяек это настораживает и пугает. Они ошибочно полагают, что это признак некачественного овоща.

На самом деле это не говорит об импортном происхождении продукта и его вредных свойствах. Во время нагревания многие виды чеснока приобретают зеленоватую или синеватую окраску.

При разрезании или разламывании головки из чеснока выходят эфирные масла. Они содержат аллиин. Это вещество вступает во взаимодействие с окружающей средой. При этом аллиин распадается на сульфаты и сульфиды. В процессе химической реакции образуются пигменты, которые и придают чесноку необычную окраску. Они абсолютно безвредны для здоровья человека.

При приготовлении еды хозяйки замечают, что не все зубчики чеснока становятся зелеными. Это связано с тем, что интенсивную окраску приобретают самые зрелые овощи, которые содержат большое количество аминокислот. Молодой чеснок обычно не меняет свой цвет.

Что касается китайского чеснока, то он довольно часто зеленеет в процессе приготовления блюд. Это связано с тем, что Китай расположен в более теплой климатической зоне, чем средняя полоса России. Южный овощ достигает более высокой степени зрелости, чем отечественный. Поэтому импортный чеснок отличается высоким содержанием аллиина.

Полезен ли китайский чеснок

Эксперты часто говорят о вреде китайского чеснока для здоровья. Но имеет ли этот продукт полезные свойства? Можно встретить разные мнения специалистов по этому вопросу.

Многим людям известно о том, что чеснок является природным антисептиком и иммуностимулятором. Поэтому его часто употребляют для профилактики простудных заболеваний. По мнению части экспертов, китайский чеснок не имеет полезных качеств. Этот овощ полностью утратил свои бактерицидные и иммуностимулирующие свойства.

Другая часть специалистов полагает, что китайский чеснок способен уничтожать бактерии, активизировать иммунную систему, а также снижать уровень вредного холестерина. Ведь недаром это растение китайцы издавна используют в народной медицине. Однако из-за неблагоприятных условий произрастания этот вид чеснока имеет больше вредных свойств, чем полезных.

Вредные свойства

Почему чеснок из Китая вреден? Эксперты связывают опасные качества овоща со следующими факторами:

• наличием пестицидов;
• обработкой головок растворами хлора;
• произрастанием в неблагоприятных почвенных условиях;
• использованием грязной воды для полива.

Все это приводит к тому, что вред от употребления такого чеснока значительно превышает пользу. Далее мы подробно рассмотрим опасные свойства китайского овоща.

Пестициды

Китайские фермеры активно используют токсичные пестициды. Многие из этих веществ запрещены в других странах. Эти опасные соединения проникают в чеснок. Пестициды могут спровоцировать аллергические реакции и удушье, особенно у детей и пожилых людей. Такие вещества крайне опасны для беременных женщин, ведь ядохимикаты губительно действуют на развитие плода.

В прошлом китайские фермеры нередко использовали такие опасные ядохимикаты как дуст и ДДТ. В настоящее время применение этих пестицидов запрещено. Однако чеснок часто выращивают на тех же полях, которые в прошлом подвергались обработке ядовитыми веществами. Токсины могут долгое время сохраняться в почве и проникать в овощи.

Хлор

Головки китайского чеснока обрабатывают растворами хлора. Это позволяет овощу долго сохранять белоснежный цвет. Употреблять искусственно отбеленный продукт довольно опасно. Хлор может вызвать раздражение дыхательных путей и спровоцировать размножение раковых клеток.

Состав почвы

На тех китайских фермах, где выращивают чеснок, земля сильно загрязнена токсичными химическими элементами. Анализы почвы доказали присутствие мышьяка, кадмия и тяжелых металлов. Все эти ядовитые вещества обнаруживаются и в головках чеснока.

Загрязнение воды

Экологи давно выражают беспокойство по поводу качества воды в реках Китая. В местные водоемы сливают промышленные и бытовые отходы. Эта вода используется для полива растений на полях. При этом она практически не подвергается очистке. Вредные химикаты из местных рек могут легко оказаться в головке чеснока.

Заключение

Нередко при выборе овощей и фруктов в магазине мы обращаем внимание лишь на товарный вид. Нас привлекает белоснежный чеснок без единого пятнышка, яркие томаты и красочные фрукты. Мы редко задумываемся о том, что эти продукты могли выращиваться в неблагоприятных условиях и подвергаться обработке вредными веществами.

Эксперты считают, что отечественный чеснок гораздо полезнее китайского. А самым оптимальным вариантом является выращивание этого острого овоща на собственном огороде. В этом случае вы можете быть уверены в хорошем качестве почвы и воды для полива, а также в безопасности удобрений и средств для борьбы с вредителями растений.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Будьте осторожны! Китайский чеснок вреден для здоровья

Есть люди, которые выращивают чеснок на собственном огороде и могут быть уверенными в том, что их чеснок качественный и экологичный. Но большинство всё же его покупает…

Слава чеснока, как отличного средства для укрепления иммунитета, а также для профилактики и лечения простудных заболеваний, огромна. Он содержит антиоксиданты, которые положительно влияют на работу кровеносной системы и сердца. К тому же, этот чудо-продукт способен снижать уровень холестерина в крови.

ВРЕД ЧЕСНОКА

Вред чеснока может быть еще большим, чем его польза, если покупать завезенный из Китая продукт. А статистика говорит, что на сегодняшний день китайский чеснок занимает целых 80 % от всеобщего количества продукции, поставляемой в магазины и супермаркеты, а иногда встречается даже и на рынках.

Выглядит он белым, на ощупь твердый, на вес легкий и совершенно не портится. Интересно, почему? Неужели китайцы научились выращивать эту культуру лучше, чем другие?

Ответ прост и печален. На самом деле такой чеснок подвергается обработке вредными химическими веществами, которые отрицательно влияют на здоровье человека.

Китайский чеснок не чернеет, не гниет, долго сохраняется. Вот чудеса! Чтобы достичь такого эффекта, его обрабатывают хлором. Привлекательный внешний вид продукта стоит на первом месте, а на последнем уже — его безопасность для человека.

Такой чеснок кажется снятым с конвейера. Все головки не только одного цвета, но даже одного тона. Это должно насторожить. Ведь вырастить такой в природных условиях невозможно.

Правда ли, что веганская еда скудная и дорогая (Видео)

Отечественный озимый чеснок может храниться до конца зимы. А привезенный из Китая — до конца лета. Это также не было бы возможным, если бы только его не обрабатывали химическими веществами, которые консервируют продукцию. В частности, малеиновым гидразитом.

Для того, чтобы насекомые и бактерии не заводились в чесноке, который идет у китайцев на экспорт в страны третьего мира, его обрабатывают бромистым метилом.

Китайский чеснок также никогда не прорастает, что довольно странно. Наш лук и чеснок, долго полежав теплом помещении, начинает расти. То же самое происходит с картошкой, что хранится в подвалах. В противоположном случае всё это просто сгнивает. Но с китайским чесноком ни того, ни другого не происходит, потому что его подвергают гамма-облучению.

Стоит признать, что и наше сельхозпроизводство не обходится без использования пестицидов. Но знает меру, проходит сертификацию и запрещенные препараты не использует.

Насколько выгодно китайцам тратить деньги на обработку чеснока всевозможными ядами, судите сами. На экспорт с каждым годом идет всё большее количество данного товара. Урожай чеснока увеличивается, как и сума полученных за него денег.

Как отличить китайский чеснок от отечественного? Он очень легкий, чрезмерно. Он идеально выглядит, все головки один в один. И главная внешняя особенность — у него полностью вырезанный корень.

---

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке

---

Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров

Внимание, китайский чеснок! В чем опасность?

Красиво упакованный, привезенный из Китая чеснок, который вы покупаете в супермаркетах, из-за длительного и неправильного хранения начисто лишён…

Все вы знаете о чудесных свойствах чеснока — и выделяемые им фитонциды убивают вирусы и микробы так, как не может ещё ни один из производимых антибиотиков; он и улучшает кровообращение, он и повышает иммунитет, он и омолаживает и продлевает жизнь (в т.ч. половую).

Но, вы не подозреваете, что тот, красиво упакованный, привезенный из Китая чеснок, который вы покупаете в супермаркетах, из-за длительного и неправильного хранения начисто лишён всех его замечательных свойств. Остались лишь вкус и запах.

Укрепить своё здоровье, предотвратить грипп и другие нехорошие заболевания, вы сможете, употребляя только отечественный чеснок, который у нас выращивается. Это не реклама, а информация, которую прошу принять к сведению.

Последние годы большинство супермаркетов продают чеснок, привезенный из Китая. Поражает качество продаваемых головок – они все, как одна, изумительно чистые, крепкие, сочные, без малейших признаков механических повреждений и гнили.

Глядя на такую качественную сельскохозяйственную продукцию, в голову невольно приходит мысль: «Вот умеют же производители выращивать такой урожай, и к тому же сохранять его в столь привлекательном виде!»

То ли дело чеснок отечественный. Из-за отсутствия должных условий хранения даже отменный урожай качественных головок достаточно неприглядно выглядит, спустя нескольких месяцев после сбора. Чаще всего озимые сорта, собранные в июле, уже к середине ноября теряют товарный вид, частично прорастая, частично усыхая, частично загнивая. Такая же история и с яровыми сортами чеснока. Уже к началу весны большая часть урожая подпорчена.

Оказывается, для сохранности товарного вида головок, требуются специальные холодильные установки, предназначенные для длительного сбережения чеснока. Его лучше всего хранить при минусовой температуре (около -5°С), определенном уровне влажности (около 70%) и хорошей вентиляции. Благодаря присутствию в составе чеснока большого количества эфирных масел и летучих соединений, зубчики не замерзают при такой температуре.

Опасные соединения в чесноке китайского производства

Не секрет, что Китай давно и прочно завоевал позицию мирового лидера по выращиванию острой культуры на своих плантациях. Около 80% чеснока, культивируемого во всем мире, приходится на долю китайского, а это более 12 млн. т. в год.

Но не всем известно, что чеснок из Китая имеет в составе весьма опасные для здоровья компоненты. Исследования независимых химических лабораторий не раз подтверждали эту истину. Зачастую в чесноке, привезенном из Поднебесной, содержится завышенная концентрация тяжелых металлов и прочих, опасных для здоровья организма токсических соединений.

Очень часто чеснок на наш рынок поставляют из тех провинций Китая, где в свое время на полях применяли опасное инсектицидное средство ДДТ или дуст, запрещенное во многих странах. А самое неприятное, что для улучшения товарного вида, увеличения сроков хранения и снижения потерь при транспортировке, перед отправкой в дальние страны чеснок вымачивают в растворе хлора! Вот почему луковицы так привлекательно выглядят на полках наших супермаркетов.

Польза отечественного чеснока

Согласно статистическим данным, лишь около трети всего потребляемого чеснока приходится на долю выращенного в родном отечестве, а 70% – это чеснок импортного происхождения. Также следует отметить, что до 90% отечественного чеснока выращивает на приусадебных участках и огородах население, и лишь 10% – фермерские хозяйства.

Покупая чеснок в маркете, вы не можете на 100% быть уверенными в том, откуда его привезли и какими химическими средствами пользовались в процессе его культивации, а также обрабатывали ли его перед отправкой или нет. Вот почему специалисты рекомендуют приобретать исключительно отечественный чеснок. И пусть головки, продаваемые на рынке бабушками, не выглядят изумительно свежими, недостаточно крепки, а иногда и слегка усохли, но зато они безопасны.

Кстати, исследования подтверждают, что отечественный чеснок более острый на вкус и имеет в составе высокий процент сухих веществ. Его резкость и «пекучесть» напрямую определяется содержанием в почве химического элемента серы, которого в наших землях содержится вполне достаточно.

Так что, если вы заботитесь о собственном здоровье, то лучше воздержаться от приобретения импортного чеснока, заменив его на «родной».

Окт 1, 2019Ольга

Осторожно! Китайский чеснок вреден для здоровья

Ни для кого не секрет, насколько, чеснок полезен для здоровья. Но это касается только чеснока с собственного огорода, а не привозного китайского. Как отличить его, читайте дальше…

Слава о чесноке как отличном средстве для укрепления иммунитета, профилактики и лечения простудных заболеваний гремит уже давно. Чеснок содержит антиоксиданты, которые положительно влияют на работу кровеносной системы и сердца. К тому же этот чудо-продукт способен снижать уровень холестерина в крови.

Есть люди, которые выращивают чеснок на собственном огороде и могут быть уверены в том, что их чеснок качественный и экологичный. Но большинство всё же его покупает…

Вред чеснока может быть еще большим, чем его польза, если покупать завезенный из Китая продукт. А статистика говорит, что на сегодняшний день китайский чеснок занимает 80 % от общего количества продукции, поставляемой в магазины и супермаркеты, а иногда встречается и на рынках.

Выглядит он белым, на ощупь твердый, на вес легкий и совершенно не портится. Интересно почему? Неужели китайцы научились выращивать эту культуру лучше, чем другие?

Ответ прост и печален. На самом деле такой чеснок подвергается обработке вредными химическими веществами, которые отрицательно влияют на здоровье человека.

Китайский чеснок не чернеет, не гниет, долго сохраняется. Вот чудеса! Чтобы достичь такого эффекта, его обрабатывают хлором. Привлекательный внешний вид продукта стоит на первом месте, а на последнем — его безопасность для человека.

Такой чеснок кажется эталонным. Все головки не только одного цвета, но даже одного тона. Это должно насторожить. Ведь вырастить такой в природных условиях невозможно.

Панацея из Китая

Отечественный озимый чеснок может храниться до конца зимы. А привезенный из Китая — до конца лета. Это было бы невозможно, если бы его не обрабатывали химическими веществами, которые консервируют продукцию, в частности малеиновым гидразитом.

Для того чтобы насекомые и бактерии не заводились в чесноке, который идет на экспорт в страны третьего мира, китайцы обрабатывают его бромистым метилом.

Китайский чеснок также никогда не прорастает, что довольно странно. Наш лук и чеснок, долго полежав в теплом помещении, начинает расти. То же самое происходит с картошкой, что хранится в подвалах. В ином случае всё это просто сгнивает. Но с китайским чесноком ни того, ни другого не происходит, потому что его подвергают гамма-облучению.

Стоит признать, что и наше сельхозпроизводство не обходится без использования пестицидов. Но знает меру, проходит сертификацию и запрещенные препараты не использует.

Насколько выгодно китайцам тратить деньги на обработку чеснока всевозможными ядами, судите сами. На экспорт с каждым годом идет всё большее количество данного товара. Урожай чеснока увеличивается, как и сума полученных от его продажи денег.

Как отличить китайский чеснок от отечественного? Китайский очень легкий, чрезмерно. Он идеально выглядит, все головки один в один. И главная внешняя особенность — у него полностью вырезан корень.

 

Источник: takprosto.cc

---

Если эта статья на нашем сайте ecology.md , была для вас полезна, то предлагаем вам книгу с Рецептами живого, оздоравливающего питания. Веганские и сыроедческие рецепты известного итальянского шеф-повара Анджелы Аграти-Прейндж. А так же предлагаем вам подборку самых лучших материалов нашего сайта по мнению наших читателей. Подборку — ТОП лучших статей об здоровом образе жизнии здоровом питании вы можете найти там, где вам максимально удобно ВКонтакте или В Фейсбуке

---

Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда. Новости наших партнеров

Китайский чеснок: вреден или полезен

0

1805

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Многим дачникам известно такое необычное растение как, китайский чеснок. Он имеет множество смежных названий и объединяет в себе свойства лука и чеснока. Помимо прочего его выращивают в декоративных целях. Растение очень красиво цветёт.

Польза и вред Китайского чеснока

До сих пор продолжаются споры по поводу пользы этого растения. На протяжении многих веков он использовался в азиатской медицине и был эффективным лекарством от многих болезней.

Описание чеснока

Растение китайский чеснок широко распространено по всей территории Китая. За последние 10 лет его стали также выращивать в Европе и Америке. На самом деле чеснок Китайский является представителем семейства луковых, но как таковой луковицы у него нет. Чешуйки её недоразвиты и плотно сращены друг с другом. Их называют ложными луковицами.

Китайский молодой чеснок имеет головки белого цвета, они покрыты тонкой кожицей белого и сиреневого оттенка. В зависимости от сорта, зубчиков может быть один или несколько. Китайский чеснок быстро наращивает зелёную массу.

Его побеги также используют в кулинарии и употребляют в свежем виде. За сезон одна луковица отращивает 100-120 г побегов товарного вида.

Помимо простонародного названия, которое закрепилось за этим растением, существует множество других:

• Джусай;
• лук душистый;
• лук полевой;
• лук ветвистый.

Побеги его обладают пикантным вкусом, который объединяет в себе нотки лука и чеснока. Головка имеет приятный острый вкус. Также в пищу используют и цветоносные стрелки, которые появляются у него на второй год поле посадки.

Польза и вред

Многолетний Китайский чеснок используют не только в кулинарии, но и в народной медицине. Благодаря тому, что в ложной луковице и её побегах содержится большое количество минеральных солей и витаминов, употребление этого овоща в свежем виде может обеспечить до 60% суточной потребности организма в этих веществах.

Исследования этого растения всё же доказывают его пользу, но возможный вред тоже стоит учитывать перед употребленимем этого овоща в пищу.

Польза

Душистый лук является не только источником витаминов и минералов, но и клетчатки. Она необходима для нормальной перистальтики желудка и кишечника, а также ускоряет обмен веществ и способствует выведению токсинов.

Если регулярно употреблять Китайский чеснок в пищу, то можно:

1. Повысить иммунитет в период сезонных простуд. Высокое содержание витамина С в головках и побегах душистого лука, способствует укреплению организма и повышению его сопротивляемости. Первые стрелки появляются ранней весной, а зеленеет чеснок до первых морозов. Также можно высадить луковички в доме или теплице, и кушать зелень всю зиму.
2. Предотвратить обострение гастрита и даже вылечить язвенную болезнь. Помимо этого ложные луковицы обладают мягким желчегонным эффектом.
3. Укрепить сердечную мышцу и стенки кровеносных сосудов. Происходит это благодаря высокому содержанию бета каротина и калия.

В народной медицине такой чеснок используют для приготовления спиртовой настойки. Её пьют утром натощак с небольшим количеством воды для выведения гельминтов из организма. Такое средство можно использовать для лечения взрослых и детей старше 3 лет.

Свежие салаты с душистым луком рекомендуется употреблять людям в период тяжёлых физических или умственных нагрузок. Полезен и сок этого растения. Он снимает раздражение, полученное в результате укуса насекомых. Также зелёными побегами натирают ожог от крапивы.

Часто это растение используют как возбудитель аппетита. Эфирные масла, содержащиеся в ложной луковице и зелёных побегах, раздражают вкусовые рецепторы и стимулируют выработку слюны и желудочного сока.

Вред

В основе пикантного вкуса и приятного аромата растения лежат эфирные масла, которые в избытке имеются в стеблях и головке. Во время кормления грудью женщинам не рекомендуется употреблять блюда с ним, так как молоко может приобрести специфический вкус и ребёнок откажется его пить.

Также стоит быть осторожными людям с индивидуальной непереносимостью. Растение может вызвать сильную аллергическую реакцию. Не стоит включать в рацион блюда с Джусаем тем, кто страдает от панкреатита, мочекаменной болезни, а также холецистита.

Китайский чеснок в кулинарии

Польза в дольках и стрелках

Молодые побеги этого растения являются традиционными компонентами многих соусов и мясных блюд. Даже после термической обработки они сохраняют в себе часть полезных свойств и витаминов.

Чаще всего стрелки Джусая употребляют в пищу в свежем виде. Из него готовят:

• салаты;
• соусы;
• бутерброды и т.д.

Так как в процессе заморозки растение не теряет полезных свойств, то его заготавливают весной и летом, а потом добавляют в супы, жаркое, котлеты и гуляши. В состав многих традиционных азиатских блюд входит этот ингредиент.

Выращивание Китайского чеснока

Для того чтоб получать витамины и минералы в течение всего года, можно вырастить Джусай на своём приусадебном участке или в горшке на подоконнике. Выращивание Китайского чеснока дело не сложное. Он не привередлив к составу почвы, поливу и влажности воздуха. Единственной особенностью его является — теплолюбивость. Садить его рекомендуется в южных регионах и средней полосе Российской Федерации.

Чтобы упростить выращивание этой культуры нужно знать несколько правил подготовки почвы и ухода за чесноком.

Подготовка к посадке

Для того чтоб получить хороший урожай как зелёных побегов, так и головок рекомендуется выбирать качественный посевной материал. Стоит отдать предпочтение семенам отечественного производителя, ведь они более приспособлены к местным климатическим условиям.

Весной грядку перекапывают и вносят в неё органические удобрения в виде перепревшего навоза. Так урожай будет обильнее, а головки крупнее.

Посадка

Выращивание Джусая производится двумя способами. Каждый из них хорош по-своему. Большинство предпочитает сажать его из семян. Их можно купить в любом семенном магазине. Высевают маленькие чёрные семечки ранней весной, как только сошёл снег, и оттаяла земля. Озимым способом сажать не рекомендуется, так как семена могут повредиться заморозками, что сильно влияет на их всхожесть.

Другой способ вырастить Джусай на своём огороде – это деление куста. Ежегодно растение наращивает под землёй новые молодые луковицы. Для разделения куст целиком выкапывают и аккуратно делят его по 2-3 головки. Их высаживают на новые места. Особенно хорошо поддаются такой посадке растения отечественного производства. Их не сложно отличить, по большему размеру.

Сбор урожая

Молодую поросль срезают 3-4 раза за сезон. Это необходимо делать так часто из-за быстрого роста стрелок, в противном случае они становятся жёсткими, а концы их желтеют и сохнут. Срезанную зелень хранят в прохладном месте, полотно, обернув её в полиэтиленовый пакет. Так она дольше остаётся свежей.

Луковицы выкапывают лишь по необходимости или для пересадки весной. Хранят их в тёмном прохладном месте с хорошей вентиляцией. Они прекрасно сохраняют свои вкусовые качества до нового сезона.

Заключение

Несмотря на то, что душистый лук опасен для некоторых категорий населения, во всех остальных случаях он очень полезен. Но не только полезные свойства делают этот душистый лук таким популярным. Его пикантный острый вкус является идеальной приправой для многих первых и вторых блюд.

Китайский чеснок. Вся правда о чесноке (2)

Китайский чеснок!НАС ХОТЯТ ВЫТРАВИТЬ?????

Как растет китайский чеснок у нас на грядках!

Не стоит кушать этот овощ, если имеются противопоказания к его употреблению. Это может вызвать обострение мочекаменной болезни, движение камней находящихся в желчном пузыре и приступы панкреатита. Также стоит отметить и тот факт, что душистый лук опасен аллергической реакцией на него.

Рецепты завтраков с яйцом куриным, сыром и молоком

Яйцо куриное 4 штуки

Зелень 1 пучок

Молоко 3 столовые ложки

Соль по вкусу

Перец черный молотый по вкусу

Топленое масло по вкусу

Мягкий сыр 100 г

Авокадо 1 штука

Вода 2 столовые ложки

Кукурузный крахмал 1 чайная ложка

Помидоры 1 штука

Лимон ½ штуки

Завтраки с яйцом куриным и помидорами, 192 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Яйцо куриное 2 штуки

Свиные сосиски 2 штуки

Кровяная колбаса 50 г

Помидоры 1 штука

Шампиньоны 3 штуки

Фасоль в томатном соусе 50 г

Бекон 50 г

Молоко 1 столовая ложка

Сливочное масло 20 г

Хлеб для тостов 2 куска

Соль по вкусу

Растительное масло 50 мл

Перец черный молотый по вкусу

Коричневый соус HP 1 столовая ложка

Наша Кухня. Горячие завтраки с яйцом

Пашот, кокот, фриттата, шакшука — как ни назови блюдо с использованием куриных, гусиных или перепелиных яиц, а ничего вкуснее и проще такого горячего завтрака еще не придумано. Потому сегодня мы будем готовить семь блюд на их основе. И начнем мы сразу с наипростейшего варианта европейской яичницы на хлебе.

Да-да, в Германии и Голландии отдельно яичницу практически не едят. Родом из предместий Берлина, по одной версии, а сегодня почти национальное блюдо Амстердама и королевства Нидерландов, оно называется «uitsmijter», что на русский язык переводится как «вышибала». То ли от того, что охранников кабаков кормили исключительно этим сытным, богатым на белки блюдом, дабы не теряли бдительности и обходились дешево по пропитанию. То ли потому, что оно вылетает из шкворчащей кухни так же быстро, как выгнанный вышибалой нежеланный гость. Как бы там ни было, но «аутсмяйтер», действительно, прост, быстр, сытен и недорог.

«Вышибала»

Фото: Ivo Antonie de Rooij / Shutterstock.com

Классические ингредиенты

Тонкий кусок любого мягкого хлеба, масло сливочное или заменитель (в Европе это часто бутербродный маргарин или халварин на основе растительных масел), тонкий кусок ветчины и сыра, 2 яйца.

Приготовление элементарно. Жарите глазунью и выкладываете ее поверх сыра, под которым лежит кусочек ветчины на хлебе с маслом. Солите, перчите. А вот едите исключительно так: протыкаете желтки и размазываете их ножом по всей площади бутерброда. Тогда каждый отрезанный кусочек будет сочиться и таять во рту.

Фото: Дарья Отавина

За счет того, что яичница выкладывается с пылу с жару, сыр под ней сразу начинает таять, потому берите только тоненький его кусочек. Если такого нет, то бутерброд можно заранее немного подогреть, «расплавив» сыр (30 секунд в СВЧ при низких частотах).

Дома я готовлю чуть более «сложную» версию блюда с использованием овощей и зелени. Для мужчин делаю грибную – когда под яичницу на хлеб с сыром выкладываются жареные лук и шампиньоны (они готовятся быстрее всех остальных грибов) или сразу жарю с ними яичницу. Принцип приготовления я описала, а полет фантазии – полностью на вас! Скажу лишь одно: «вышибала» — это, правда, вкусно, особенно если капнуть на ветчину домашнего кетчупа,  а вместо масла промазать хлеб дижонской горчичкой, положить рядом на тарелку хрустящий соленый огурчик и зеленый салат… Ах, это же и ланч чудесный! Только помните – ни в коем случае не пережарьте желтки, чтобы не получить сухой бутерброд с яйцом.

Если вы считаете, что такой завтрак слишком тяжел и сытен, значит, вы никогда не завтракали по-английски.

Английский завтрак с яйцом

Фото: Tatiana Bralnina / Shutterstock.com

Тут и объяснять ничего не нужно. Просто предлагаю в качестве еще одной идеи завтрака. Помидоры – только запекаются. Грибы, кровяная черная колбаса, бекон и сосиски жарятся на сливочном масле. Фасоль используется баночная, в томатном соусе. Картофель традиционно запекают в духовке или жарят. Подают и горячие хлебные тосты с маслом. Яйца готовятся либо глазуньей, либо «пашот», о чем чуть ниже. В шутку такой завтрак называют «похмельным».

А вот на юге Европы популярно менее калорийное, но тоже сытное блюдо.

Испанская тортилья

Фото: Hans Gee / Shutterstock.com

Ингредиенты

5 яиц, 5 маленьких картофелин, 1 репчатый лук, 1 ст. л. молока, растительное масло, шепотка муки, соли и перца, зелень.

Картофель нарезаем кубиками не более 0,5 сантиметра. Лук – полукольцами. Обжариваем его на растительном масле, затем добавляем картофель и готовим около 10 минут.

В миске взбиваем яйца, добавляем к ним молоко, муку, соль, специи и зелень.

Когда картофель полностью готов, вынимаем его шумовкой вместе с луком, даем полностью стечь оставшемуся маслу, выкладывая на бумажную салфетку, и остужаем.

Затем соединяем с яично-мучной массой, хорошенько перемешиваем и выкладываем в огнеупорную, смазанную жиром или маслом, сковороду. Готовим на малом огне и не перемешиваем.

Через 5-7 минут аккуратно переворачиваем и зарумяниваем тортилью с другой стороны.

Итальянская фриттата

Фото: Brent Hofacker / Shutterstock.com

Фриттата — это, по сути, омлет с начинкой из сыра и овощей. Жарят его на плите, после чего доводят до готовности в духовке. Неаполитанскую фриттату часто готовят с использованием макарон. Традиционная крестьянская содержит лук-порей и сыр пармезан, а также шпинат с фетой или рикоттой, как на фото.

Все ингредиенты нарезаются небольшими кусочками, смешиваются со взбитыми яйцами, сыром и зеленью.

А следующее наше блюдо родом из Северной Африки, но прижившееся и популярное ныне на территории Израиля.

Шакшука

Фото: tag201 / Shutterstock.com

Шакшука — это блюдо из яиц, жареных в соусе из помидоров, сладкого и острого перцев, лукa, чеснока и приправ. Похожие существуют и в латиноамериканских, и в арабских кухнях, а также Кавказа и Азербайджана. Как блюдо ни назови, а принцип приготовления схож.

Ингредиенты

500 г свежих томатов (или банка помидоров в собственном соку), 200 г репчатого лука, 150 г болгарского перца, 4 яйца, 50 г зелени кинзы, 30 г сухой куркумы, 10 г молотого кориандра и 10 г молотого кумина (зиры), 1/4 острого перчика чили или щепотка молотого жгучего перца, 10 г сухой сладкой паприки, 3 зубчика чеснока, 30 г соли, 20 г молотого черного перца.

Приготовление

Свежие помидоры ошпариваем и снимаем с них шкурку. При использовании баночных просто мнем их вилкой до почти однородной массы.

В сковороде обжариваем лук и чеснок до полупрозрачности. Затем вводим порезанный болгарский перец. Из очищенных свежих томатов делаем пюре с кусочками, добавляем в сковороду, вводим все сухие специи, соль и колечки чили. Это называется «матбуха», основа для блюда.

Разбиваем в нее яйца, чтобы не повредить желтки, и тушим до готовности, в конце посыпая свежей рубленой зеленью и молотым перцем. При желании крошим сверху брынзу.

Любителям легких завтраков предлагаю, конечно же, французские варианты приготовления яиц, которые, благодаря современным лайфхакам, сделать сегодня элементарно.

Яйцо пашот

Фото: CyrilLutz  / Shutterstock.com

Главный принцип приготовления яйца пашот сводится к тому, что оно бланшируется в горячей, а не кипящей воде (потому и называется Poached egg). И никакого уксуса в кастрюлю добавлять не нужно. Да, он быстрее и лучше скрепит белок, но зачем яйцу его привкус? А вот воду нужно закрутить с помощью ложки воронкой. Доводим ее до кипения и снижаем огонь, чтобы перестала булькать. Яйцо аккуратно разбиваем в чашку. Опускаем прямо из нее в центр водяной воронки. Готовим 3 минуты. Все.

Второй вариант приготовления яйца пашот еще проще. Берете ту же чашку, закрываете ее пищевой пленкой, продавливая по всем краям ко дну, и оставив достаточное количество пленки снаружи. Добавляете немного растительного масла и смазываете  внутренность. Разбиваете в чашку, не повредив, яйцо. Завязываете вокруг пленку узелком, чтобы яйцо осталось в мешочке как в котомке. Узел затягиваете туго, чтобы внутрь не попала вода. Опускаете в горячую воду, бланшируете так же около трех минут. Отрезаете хвостик и выкладываете на горячий хлебный тост.

Кокот

Название блюда ассоциируется с названием посуды, в которой готовили яйца – кокотницей, а вот переводится с французского «кокот» как «курочка» (cocotte). Это маленькая керамическая посуда округлой формы для запекания в духовке, используемая также для жюльена, пудинга и крем-брюле. Если нет под рукой, то можно использовать и силиконовые формочки для маффинов, и любую другую огнеупорную посуду.

Классический кокот делается так. Формочку смазываете сливочным маслом. Опускаете в нее яйцо. Добавляете немного сметаны или сливок, зелень. Форму устанавливаете либо в пароварку, либо на решетку над кастрюлей с кипящей водой. Готовите до тех пор, пока белок не свернется, а желток останется чуть жидким. Можно готовить и в духовом шкафу, налив в глубокий противень немного воды.

В Марселе готовят морской кокот. Для этого на сливочном масле сначала обжаривается лук порей, затем добавляются сливки и в конце — твердый сыр. В смесь вводятся готовые креветки и морепродукты, все перемешивается и выкладывается в смазанную маслом кокотницу. Сверху разбивается яйцо. Запекается 10 минут в заранее разогретой до 180 градусов духовке.

Делают кокот и с грибами, и с мясом, и с овощами. Не забывайте также о крок-мадам и месье, о которых мы рассказывали.

Объять все мировые горячие завтраки с яйцом невозможно, но надеюсь, из тех, что мы сегодня предложили, вы выберете что-то для себя!

Удачи и приятного аппетита!

Какое блюдо из яиц приготовить на завтрак? 25 вариантов — Фактор Вкуса

Яйца неизменно и совершенно заслуженно фигурируют в списках продуктов для идеального завтрака. Ведь их употребление в начале дня помогает нам максимально долго сохранить умственную и физическую активность.

Блюда из яиц богаты протеинами, витаминами D и В12, аминокислотами и даже антиоксидантами. В яйцах содержатся кальций, магний, цинк, железо, фосфор.

Вкусные блюда из яиц

Яйца по-турецки

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 250 г натурального йогурта
• 4 яйца
• 1 ч. л. паприки
• 1 ст. л. растительного масла
• соль по вкусу
• 1 зубчик чеснока
• несколько листьев базилика

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Очисти чеснок, измельчи и смешай с йогуртом. Посоли и поперчи по вкусу.
3. Налей в глубокую сковороду воду слоем в 5 сантиметров, вскипяти. Сними с огня, влей в воду яйца, накрой крышкой и оставь на 3 минуты.
4. Шумовкой переложи яйца на блюдо и дай обсохнуть.
5. Смешай растительное масло с паприкой и солью.
6. В миски с йогуртом добавь базилик, затем аккуратно переложи яйца.
7. Сверху полей маслом с паприкой.
8. Приятного аппетита!

Каждый район Турции может похвастаться своим «фирменным блюдом», названия и внешний которых для наших соотечественников зачастую выглядят необычно, а иногда просто шокируют.

Яйцо в мешочек

Яйцо, сваренное в мешочек — это вареное яйцо, в котором желток частично жидкий в самом центре и более твердый по краям, а белок полностью твердый и застывший.

Яйцо в мешочек не так легко сварить, как это кажется на первый взгляд. Ведь если его передержать в кипятке, желток затвердеет полностью, а если наоборот недодержать, то яйцо получится всмятку.

Чтобы сварить яйцо в мешочек, его нужно варить 5 минут после закипания воды в кастрюле. А в мультиварке — 7–8 минут в режиме «Варка на пару».

Яйца по-флорентийски

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 яйца
• 200 г свежего шпината
• 4 ст. л. сливок
• 2 ст. л. тертого пармезана
• 40 мл оливкового масла
• 1 зубчик чеснока
• соль по вкусу
• 2 ломтика белого хлеба

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Приспусти шпинат в сковороде на оливковом масле до мягкости.
2. Разложи шпинат вв порционные жаропрочные формочки.
3. Аккуратно (чтобы желток остался целым) разбей на шпинат яйцо.
4. Выложи на яйцо сливки и посыпь пармезаном.
5. Запекай в духовке, разогретой до 180 градусов 8–10 минут. За это время яйцо должно получиться с жидким центром.
6. Обжарь хлеб и натри чесноком.
7. Приятного аппетита!

Яйца кокот

Это блюдо готовят в специальных формах с добавлением начинки — мяса, ветчины, овощей, грибов. Сперва в форму выкладывают начинку, после чего сверху заливают яйцом. После этого кокот запекают в духовке.

Крок-мадам

Крок-мадам (фр. — сroque-madame) — это популярный во Франции горячий бутерброд. То же, что и сэндвич с ветчиной, сыром, соусом бешамель и жареным яйцом. Пока на одной сковороде подрумянивается сэндвич, на второй сковороде нужно поджарить яйцо-глазунью.

Яйцо жарится с одной стороны, при этом важно, чтобы яичница по размеру получилась не больше, чем хлеб, и чтобы желток остался целым. Выложи яичницу-глазунью на сэндвич, полей соусом и можно подавать на стол. Приятного аппетита!

Яичница Sunny side up

Налей на горячую сковороду немного масла, потом разбей туда же яйцо. Когда края белка станут коричневыми, аккуратно сними яйцо лопаткой и отправь на тарелку (хлебный тост).

Желток и примерно 10–30 % белка должны остаться полусырыми. Свое название этот вид приготовления яиц получил из-за внешнего вида, напоминающего яркое солнце на фоне белого облака.

Яйца Sunny side up хороши тем, что в желток можно макать кусочки хлеба. Белок является своего рода «подставкой» для желточного соуса. Этот вид приготовления яиц считается одним из самых популярных в США.

Омлет

Омлет принято считать простым и незатейливым блюдом. Однако вместо пышного, нежного и тающего во рту он зачастую получается суховатым и плотным, больше напоминающим яичный пирог.

Вьетнамские блинчики с креветками

Вьетнамские блинчики Banh Xeo (шипящий блин) содержат начинку из обжаренных креветок, свинины, ростков фасоли и яиц. Все ингредиенты оборачиваются в рисовую бумагу с зеленью и вымачиваются перед употреблением в остром соусе.

Скрэмбл с пармезаном

Скрэмбл (англ. — scrambled eggs) — это популярное в Европе блюдо, более известное у нас, как яичница-болтунья.

Яйца пашот

Яйцо пашот — идеальное блюдо для тех, кто хочет сохранить фигуру, но жить не может без яиц. Вареные яйца многим не нравятся, к тому же их порой бывает очень сложно очищать от скорлупы. С яйцом пашот таких проблем точно не будет.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 4 яйца
• 2 л воды
• 4 ч. л. соли
• 4 ст. л. уксуса

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Налей в кастрюлю воду, добавь соль и уксус. Доведи воду до кипения.
2. Как только ты увидишь, что вода начинает закипать, сразу уменьшай огонь до минимума. Вода должна быть без пузырей.
3. Аккуратно разбей яйцо в половник или небольшую кружку. Опусти половник в кипяток и медленно вылей туда яйцо. Повтори так со всеми яйцами, стараясь, чтобы они не касались друг друга.
4. Провари яйцо 1 минуту. Если ты увидишь, что оно слегка прилипло ко дну кастрюли, аккуратно отдели его от дна силиконовой лопаткой.
5. Через 60 секунд достань яйца шумовкой и положи в ледяную воду. Яйца пашот готовы. Приятного аппетита!

Яйца всмятку

Используя шумовку, аккуратно опусти яйца комнатной температуры в соленую кипящую воду. Вари ровно 4 минуты, избегая бурного кипения. Сразу по окончании варки опусти яйца в холодную воду.

Яйца вкрутую

Чтобы сварить вкрутую куриные яйца, нужно довести воду до кипения и варить их 8–10 минут. Свежие домашние куриные яйца нужно варить чуть дольше — около 13 минут.

Сырный тост с яйцом

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 яйцо
• 1 кусок хлеба для тостов
• ломтик сыра
• 1 ч.л. сливочного масла
• растительное масло по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Подсуши в тостере или на сковородке тост.
2. Положи на него ломтик сыра. Расплавь сыр в микроволновке.
3. Приготовь яйцо пашот.
4. Готовое яйцо выложи на тост.
5. Подавай горячим.

Шакшука

Это традиционное блюдо еврейской кухни, которое готовят из яиц, жаренных в соусе из помидоров, острого перца, лука и приправ. Несмотря на то, что такая яичница появилась в Северной Африке, настоящее признание шакшука завоевала на иудейских землях. Там ее едят на завтрак, обед, но ни в коем случае не на ужин. Такова традиция…

Яичное суфле

Возьми 4 желтка, 3 белка, полстакана молока, масла и 2–3 столовые ложки муки. Желтки, молоко, муку, перец тщательно перемешай до образования крема. Взбей в крутую пену белки и добавь их в крем. Формочки, смазанные сливочным маслом, на 3/4 заполни этой массой и поставь на 5–6 минут в духовку сначала на слабый огонь, а потом на 7–8 минут на более сильный.

Французский омлет в кружке

Омлет можно приготовить не только в сковороде, но и в кружке. Это займет у тебя немного времени, а утренняя трапеза получится очень вкусной и сытной.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 яйцо
• 40 г сыра
• 1 помидор
• щепотка сушеного молотого чеснока
• 1/2 ч. л. сушеной петрушки
• 1/2 ч. л. горчицы
• огурцы по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Взбей яйцо в кружке вилкой.
2. Добавь нарезанные кубиками сыр и половинку помидора.
3. Добавь соль и специи.
4. Поставь на 20–25 минут в духовку, разогретую до 180 градусов.
5. Сервируй оставшимся помидором, свежим огурцом и горчицей.

Глазунья в луковых кольцах

Любителям лука придутся по вкусу яйца в кружочках лука. Карамельные луковые колечки, яйца, зелень, свежие овощи, хрустящий тост — это быстро, просто и очень вкусно!

Фриттата

Итальянский омлет фриттата — это традиционное блюдо, которое должен попробовать каждый любитель Италии и ее культуры. Крестьянская фриттата обычно содержит лук-порей и сыр пармезан.

Взбитые яйца заливаются на дно смазанной маслом сковороды, затем кладется начинка. Когда нижний слой фриттаты начинает запекаться, сковороду можно закрыть крышкой и довести до готовности на медленном огне, либо можно сковороду поместить в духовку.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 4 крупных яйца
• 100 г сосисок
• 1 болгарский перец
• 30 г сыра
• 3 картофелины
• 1 луковица
• зелень по вкусу
• соль, перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Для начала свари картофель. Пока он варится, ты можешь нарезать кольцами лук, а также нарезать кубиками болгарский перец.
2. Сосиски также нарежь кубиками. После этого нагрей сковороду и хорошенько прожарь перец и лук. 5 минут будет достаточно.
3. Добавь к перцу и луку вареный картофель и жарь до золотистой корочки. Соль и перец добавь по вкусу.
4. В глубокую тарелку вылей яйца, взбей их и добавь нарезанные кубиками сосиски.
5. В емкость для запекания выложи овощи, а сверху залей их яйцом с сосисками.
   Выпекай омлет при 180 градусах около 15 минут. Итальянский омлет с картошкой и болгарским перцем готов! Посыпь его сыром и подавай к столу.

Яйца по-шотландски

Яйца по-шотландски не имеют к Шотландии никакого отношения. Это британская закуска, которую страшно полюбили простые англичане: котлеты с яичной начинкой можно встретить не только в кафе и ресторанах — полуфабрикаты этого известного лакомства есть даже в супермаркетах.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 600 г свиного или говяжьего фарша
• 5 яиц
• 50 г сливочного масла
• черный молотый перец
• соль
• рубленая зелень — петрушка, укроп, тимьян (на твое усмотрение)
• кориандр
• 1 ч. л. лимонного сока
• панировочные сухари, молотые грецкие орехи или овсяные отруби для панировки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Отвари 4 яйца и остуди их в холодной воде. Есть разные варианты этого рецепта: можно использовать круто сваренные яйца для холодной закуски и яйца всмятку для горячей закуски с вытекающим желтком. Выбирай, что тебе больше нравится!В фарш добавь соль, специи и рубленую зелень на свой вкус — так, как ты обычно делаешь котлеты. Сформируй из фарша 4 шарика, придерживаясь пропорции: 130 г фарша на 1 яйцо.
2. Заверни очищенные яйца в фарш, сформировав котлеты.
3. Обваляй котлеты во взбитом сыром желтке (по желанию — белке), затем обмакни их в панировку. Лучше всего для панировки использовать молотые грецкие орехи или арахис.
4. Выложи котлеты в форму, застеленную фольгой или на противень. Выпекай яйца по-шотландски 30 минут при температуре 180 градусов.
5. Очень вкусным получится блюдо с горячим соусом. Смешай желток, 50 г сливочного масла, 3 ст. л. воды, соль и перец. Свари соус на водяной бане, тщательно его размешивая.
6. Попробуй и горячий, и холодный вариант этого блюда. Такую вкуснятину нужно еще поискать…

Рулет из омлета

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 175 г майонеза (125 г для омлета, 50 г для начинки)
• 4 яйца
• 2 плавленых сырка
• 2 зубчика чеснока
• 1 пучок укропа
• соль и перец по вкусу
• растительное масло для жарки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. 1. Взбей яйца с майонезом. Посоли и поперчи по вкусу.
   2. Застели противень пергаментной бумагой, смажь ее маслом и вылей сверху полученную смесь.

1. Выпекай в духовке, нагретой до 180 градусов, 10 минут.
2. Дай омлету немного остыть и переверни яичный корж вместе с противнем. Сними с омлета бумагу.
3. Натри сырки на крупной терке, добавь чеснок, пропущенный через пресс, и измельченный укроп, заправь майонезом. Смешай всё до однородности.
4. Намажь омлет начинкой.
5. Сверни его рулетом, заверни в пищевую пленку и отправь на 2–3 часа в холодильник.
6. Яичный рулет с начинкой готов. Нарежь его ломтиками и подавай к столу. Приятного аппетита!

Яйца Бенедикт

Еще один способ разнообразить яичный завтрак — приготовить яйца Бенедикт. Это очень популярное блюдо в Америке и Европе.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 яйца
• 1 луковица
• 50 г бекона
• 2 тоста
• 50 г сливочного масла
• 1 ст. л. уксуса

ИНГРЕДИЕНТЫ СОУСА «ГОЛЛАНДЕЗ»

• 65 г сливочного масла
• 3 яичных желтка
• 1 ч. л. воды
• 1 ст. л. лимонного сока

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Мелко нарежь лук. Бекон нарежь соломкой.
2. Налей в кастрюлю воду, доведи до кипения, убавь огонь и влей уксус.
3. Размешивай воду, сделав воронку.
4. Аккуратно разбей в воронку яйцо и вари 2–3 минуты.
5. Достань шумовкой и выложи на плотное бумажное полотенце, чтобы впиталась вода.
6. Поджарь на сковороде тосты. Лук обжарь с беконом.
7. Приготовь голландский соус. Для этого в кастрюле на паровой бане растопи масло, влей в него тонкой струйкой взбитое яйцо. Взбей и добавь лимонный сок.
8. Выложи на тосты бекон с луком, сверху яйцо. Полей соусом.
9. Приятного аппетита!

Яйца в тосте

Яичница в хлебе с авокадо, солью и перцем — это яркий вкус и очень простой рецепт! Попробуй другие блюда, в которых хлеб является основной составляющей, и результат тебя приятно удивит.

Яичница из перепелиных яиц

Перепелиные яйца — диетический продукт, который давно известен своей полезностью.

Яйцо в авокадо

Авокадо с яйцом — это прекрасный витаминный завтрак. Не откладывай его приготовление на потом, попробуй как можно скорее!

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 авокадо
• 4 яйца
• 1 ст. л. нарезанного зеленого лука
• соль, специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Нагрей духовку до 210 градусов.
2. Разрежь авокадо на половинки и удали косточки.
3. Ложкой удали из центра каждой половинки немного мякоти.
4. Положи авокадо в форму для выпечки.
5. В каждую половинку разбей по одному яйцу.
6. Посыпь сверху солью и специями.
7. Выпекай в духовке 12–15 минут, в зависимости от размеров авокадо и яиц.
8. Достань из духовки и посыпь зеленым луком.
9. Приятного аппетита!

Яичные кексы

Надоело придумывать каждое утро, что бы такого питательного и полезного съесть? Теперь тебе не нужно будет заморачиваться: сделай наперед «яичные кексы» — заготовки.

А потом утром просто достань их из холодильника и разогрей в микроволновой печи. Вкусное блюдо за считанные секунды гарантировано!

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 3 яйца
• 30 г сыра
• пучок зелени
• 3 ст. л. сметаны
• 50 г ветчины
• 1 помидор
• соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. 1. Нарежь ветчину кубиками и немного обжарь.
   2. Натри сыр на терке.
   3. Взбей яйца с половиной сыра.

1. Добавь зелень и сметану. Посоли и поперчи. Перемешай.
2. Добавь мелко нарезанный помидор.
3. В формочки положи сначала по столовой ложке яичной смеси, затем ветчину и помидоры, затем оставшуюся яичную смесь.
4. Сверху посыпь сыром.
5. Запекай 10–15 минут в духовке при температуре 180 градусов.
6. Приятного аппетита!

Спагетти с сырыми яйцами

Попробуй приготовить спагетти по настоящему итальянскому рецепту, и обычных макарон тебе в жизни не захочется. Для этого блюда не нужны никакие заморские диковинки, всё доступно и понятно.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 200 г спагетти
• 30 мл оливкового масла
• 1 репчатый лук
• 200 г бекон
• 100 мл сливок 22%
• прованские травы
• 1 желток
• 30 г сыра «Пармезан»
• 5–6 помидор черри
• 1 веточка базилика
• 20 г соли
• перец (по вкусу)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Репчатый лук нарежь соломкой, мелко порежь бекон, отдели желток от белка в отдельную миску, порежь помидоры черри пополам.
2. Вари 200 г спагетти в 2 литрах соленой воды (20 г соли) в течение 11 минут до такого состояния, чтобы они были слегка твердые внутри, затем перемести в дуршлаг и слегка заправь оливковым маслом.
3. Добавь в сковороду оливковое масло, разогрей на среднем огне, обжаривай нарезанные бекон и лук примерно в течение 1,5–2 минут до золотистого цвета.
4. В сковороду влей сливки и мешай в течение минуты.
5. Добавь спагетти в получившийся соус и прогрей, помешивая, на небольшом огне в течение 30 секунд.
6. Добавь прованские травы и перемешай.
7. Сдобри блюдо солью и молотым перцем. Убери с огня и введи желток. Перемешай.
8. Подавай спагетти с тертым сыром, помидорами черри и зеленым базиликом.

Хункру

Хункру, или яичные курзе — это своего рода кавказские вареники с яичной начинкой.

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА

• 1 яйцо
• 3 ст. воды
• 1 ч. л. соли
• мука — сколько возьмет тесто

ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ НАЧИНКИ

• 1 литр молока
• 10 яиц
• 2 луковицы
• 50 г сливочного масла
• 100 г растительного масла
• соль по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Мелко нарежь и обжарь на сковороде лук.
2. В эмалированной кастрюле взбей яйца, влей молоко.
3. Добавь в яично-молочную смесь лук, соль и специи.
4. Замеси крутое тесто, раскатай в пласт толщиной 2–3 миллиметра.
5. Вырежи кружочки.
6. Сформируй из каждого кружочка стаканчик.
7. В готовые стаканчики залей начинку любым удобным способом. Желательно заливать начинку рядом с плитой.
8. После этого защипни свободные концы стаканчиков и отправь их в кипящую воду.
9. Вари, помешивая, 7–10 минут.
10. Приятного аппетита!

Круассан с неркой и скрэмблом

Очень вкусные, ароматные, круассаны просто тают во рту вместе с ломтиками жирной рыбы и горячим яйцом. Рекомендуем!

Рис с яйцом по-индийски

ИНГРЕДИЕНТЫ

• • 400 г вареного риса
  • 2 луковицы
  • 1 помидор
  • 1 болгарский перец
  • 2 яйца
  • 3–4 зубчика чеснока
  • пучок петрушки (кинзы)

• 4–5 ст. л. топленого масла гхи
• 1 ч. л. семян горчицы
• 1/2 ч. л. куркумы
• 1/2 ч. л. молотого кориандра
• соль и молотый перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Разогрей в сковороде гхи. Можно использовать и растительное, но с топленым полезнее и вкуснее. Натри на терке чеснок и обжарь на небольшом огне 10–15 секунд.
2. Всыпь семена горчицы. Обжаривай 30 секунд, пока они не начнут потрескивать.
3. Нарежь полукольцами лук, обжаривай на той же сковороде до золотистого цвета.
4. Нарежь соломкой сладкий перец и добавь к луку. Обжаривай 3–5 минут.
5. Всыпь специи, добавь нарезанные кубиками помидоры и яйца.
6. Обжаривай на среднем огне, пока яйца не будут готовы.
7. Всыпь рис, перемешай, добавь соль и специи. Посыпь зеленью.
8. Приятного аппетита!

Яйцо в картофеле

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 яйца
• 1 крупная картофелина
• 20 г твердого сыра
• 2 ст. л. сливочного масла
• соль, сушеный чеснок и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1. Отвари картофель в мундире.
2. Остуди, разрежь пополам.
3. Извлеки чайной ложкой середину, оставив тонкие стенки.
4. Смешай картофельную массу с маслом и мелко нарезанным сыром. Добавь специи. Разомни ложкой в пюре.
5. Аккуратно заполни яичные лодочки получившейся массой, оставляя место для яичницы.
6. Вбей яйца, посоли.
7. Отправь в разогретую до 180 градусов духовку на 10–15 минут.
8. Можно посыпать свежей зеленью.
9. Приятного аппетита!

Эти простые блюда из яиц осилит даже начинающий кулинар, ведь для приготовления не нужно ни редких продуктов, ни профессиональных приспособлений, ни отточенных годами умений. Просто сверяйся с нашими рецептами и готовь в свое удовольствие.

завтраки с яйцом куриным, 90 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Оливковое масло 1 столовая ложка

Лук репчатый ½ штуки

Чеснок 1 зубчик

Сладкий перец 1 штука

Помидоры 4 штуки

Томатная паста 2 столовые ложки

Молотый кумин (зира) 1 чайная ложка

Паприка 1 чайная ложка

Перец черный молотый щепотка

Сахар щепотка

Соль по вкусу

Яйцо куриное 5 штук

Рубленая петрушка по вкусу

Продукты для укрепления сердечной мышцы

Самые полезные продукты для сердца и сосудов

Сегодня наше питание не является сбалансированным и далеко от идеала. Помимо всех остальных огрехов, его отличает дефицит калия и переизбыток натрия, или пищевой соли. Сегодня мы будем рассматривать полезные продукты для сердца и сосудов, так как именно правильная диета позволяет сохранить молодость и здоровье нашей кровеносной системы. Каждый знает, что правильная работа сердца – это залог долголетия. Наверняка среди ваших родных и близких есть примеры, когда из-за заболеваний этого важнейшего органа уходили из жизни еще совсем молодые люди. А ведь медики не устают твердить, что достаточный уровень магния и калия может служить как минимум профилактикой таких недугов.

Золотые правила, как укрепить сердце и сосуды

В первую очередь любой врач скажет вам, что нельзя переедать. Может показаться странным, но переполненный желудок в несколько раз повышает риск возникновения инфаркта. Это связано с нарушением кровотока, так как все ресурсы организма направлены на переваривание тяжелой пищи. Кровь сгущается, ее сложнее разгонять по сосудам. Поэтому лучше вставать из-за стола немного голодным. Второе правило рекомендует налегать на сельдерей и петрушку. Именно эти листовые овощи позволяют нормализовать кровоток. Это происходит за счет повышения эластичности стенок сосудов и расслабления гладкой мускулатуры. Еще одним спасителем является томатный сок. Это природное средство потрясающей силы, он помогает нормализовать давление, поэтому его очень полезно принимать при гипертонии и сердечной недостаточности. И самое главное, вам необходим калий и магний. Полезные продукты для сердца и сосудов обеспечивают достаточное их количество ежедневно.

Зачем нужен калий

Этот поистине волшебный микроэлемент участвует в метаболизме, он необходим для усвоения белка, нервной и мышечной деятельности. Сбалансированный рацион обязательно должен включать полезные продукты для сердца и сосудов, которые содержат его в большом количестве. При этом нужно учитывать следующую закономерность: недостаток калия провоцирует сердечные заболевания, а лекарства, которые назначают врачи, еще больше снижают его уровень в крови. Поэтому при тяжелых заболеваниях мало скорректировать диету, необходимо отдельно принимать кальций и магний. Давайте теперь рассмотрим подробнее, что представляют собой полезные продукты для сердца и сосудов. Этот список должен быть дома у каждого человека, тогда вероятность возникновения сердечных заболеваний снизится во много раз.

Фрукты и сухофрукты

Не зря появилась поговорка: «Яблоко в день оставит доктора без работы». Эти чудесные фрукты обеспечивают питание для сердца. Продукты, содержащие минимум калорий и максимум пользы, при этом еще и очень вкусные – все это про румяные плоды. В них содержится клетчатка, а это самый необходимый элемент для снижения уровня холестерина. Входящий в состав калий помимо всего прочего активизирует выделительную систему, снижая отеки, а пектин выводит из организма вредные вещества. Но не только яблоки позволят вам противостоять заболеваниям сердца.
Гранат разжижает кровь, защищает от атеросклероза и уменьшает количество холестерина. Еще один полезный продукт – это грейпфрут. Он не только борется с преждевременным старением сердечной мышцы, но и обеспечивает организм витаминами. Нельзя забыть и про авокадо. Этот потрясающий плод содержит большое количество калия и полиненасыщенных жирных кислот. Именно такой состав позволяет организму бороться со стрессом и высоким давлением.

В первую очередь нужно обратить внимание на листовые овощи, именно они обеспечивают питание для сердца. Продукты, входящие в этот список всем знакомы. Так, это листья салата, щавель, шпинат, руккола и многие другие. Это самые полезные продукты для сердца. В них содержится большое количество магния, который способствует обогащению крови кислородом, приводит пульс в норму, служит профилактикой образования тромбов. Зимой, когда свежей зелени не найти, можно использовать доступные овощи. Это может быть любая капуста — белокочанная или брокколи. Очень полезен для миокарда чеснок. Он содержит активные элементы, которые предотвращают сердечную недостаточность и снимают напряжение со стенок сосудов. Очень полезна для сердца яркая тыква. В ней содержится очень много калия и витамина C. Вместе они способствуют борьбе с атеросклерозом, понижают давление. Как видите, самые полезные продукты для сердца совсем не дорогие и вполне доступные.

Бобовые и злаки

Всех нас с детства приучали, что кашу есть полезно. Это действительно так, но то, что бобовые и злаки — это продукты для укрепления сердца, мы обычно узнаем только на приеме у кардиолога. Обязательно начинайте свой день с порции каши, добавляйте фасоль в первые и вторые блюда. Эти продукты хороши тем, что содержат много растворимой клетчатки, защищают сосуды от осаждения в них холестерина.
Не забывайте, что полезными являются только цельные злаки. Исключение составляет овес, который употребляют в виде хлопьев. Все каши быстрого приготовления — растворимые, готовые и полуготовые не имеют пользы для организма. Как дополнение к злакам отлично подходит соевый белок, это может быть тофу, который чрезвычайно полезен для сердечной мышцы. Это белок в чистом виде, без вредных жиров. Если рассматривать продукты для укрепления сердца, то соя стоит на одном из первых мест. Она помогает даже при некоторых формах онкологии и очень хорошо сказывается на здоровье сердечной мышцы.

Рыба или мясо

Мы привыкли употреблять в пищу мясо. Какой стол без котлет, наваристого борща, мясной подливки? Но на самом деле это достаточно тяжелый продукт, который легко переваривается только здоровым организмом. Если говорить о том, какие продукты для сердца полезнее, то однозначно выбор должен быть сделан в пользу рыбы. Может, не все знают, но употребление всего 100 г рыбы в неделю практически в два раза снижает вероятность развития сердечных заболеваний.
Рыба не содержит тугоплавких жиров, в отличие от говядины. Это основа питания для здоровья сердца. Особенно полезна жирная морская рыба. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, жизненно необходимые нашему сердцу и сосудам. Регулярное потребление рыбы снижает риск инфарктов и сердечных приступов.
Мы перечислили основные продукты, богатые калием. Для сердца они жизненно необходимы, поэтому постарайтесь, чтобы на вашем столе они встречались как можно чаще. Отдельно хочется выделить грецкие орехи. Всего горсть орехов в день пополнит запас жирных кислот и улучшит работу сердечной мышцы, снизит риск развития тяжелых заболеваний, улучшит память и мышление. При этом орех является отличным источником белка. Не только грецкий, но и миндальный, кешью, лесной, кедровый орехи будут крайне полезны для сердца.

Растительные масла

При любых заболеваниях сердца нужно исключить из пищи животные жиры. А вот на растительные масло табу не распространяется. Напротив, оливковое содержит огромное количество витамина E. Этот продукт предотвращает тромбоз в сосудах.
Очень полезно также кунжутное, льняное, тыквенное, миндальное масло. Злоупотреблять ими не к чему, а вот добавить к пище одну-две столовые ложки в день будет очень полезно. Не только сердце, но и самый большой орган — кожа, будут очень благодарны.

Вредные для сердца продукты

Чаще всего наша пища содержит огромное количество «скрытых» жиров. Это различные маргарины, модифицированные жиры, которые очень опасны для сердца и сосудов. За эту мину замедленного действия мы платим зачастую очень высокую цену. Вспомните сами, вы заходите в супермаркет, вокруг огромное количество колбас, консервов, выпечки, все вкусно пахнет и привлекает внимание. Но как раз-таки убийцами сердца и вашего здоровья и являются копченые и сырокопченые колбасы, икра, шампанское и шипучие вина, пиво, крепкий алкоголь. Все продукты, содержащие маргарин, тоже несут в себе угрозу.
Можно питаться разнообразно, вкусно и полезно, обходясь гораздо меньшими суммами на продукты. Для этого вам потребуются разнообразные овощи и натуральные приправы, рыба, злаки. В качестве десерта выбирайте кисломолочные продукты и фрукты.
Теперь вы знаете, что полезно для сердца. Продукты эти приобрести не так слож

Способы укрепления сердечной мышцы в домашних условиях

Наше сердце способно работать без перебоев 120 лет, но в жизни так случается редко. Сердечные заболевания и патологии с каждым годом молодеют. Поэтому важно укреплять сердечную мышцу, чтобы продлить срок полноценной здоровой жизни.

Когда нужно начинать?

Укреплять сердце лучше начать как можно раньше. Есть симптомы, которые указывают на слабое сердце напрямую. К ним относятся:

• быстрая утомляемость;
• повышенное потоотделение;
• нарушения сердечного ритма;
• одышка при небольших физических нагрузках;
• тяжесть и покалывание в груди.

Внимание! Эти признаки являются поводом обратиться к врачу и проверить работу сердечной мышцы.

На функционирование сердца отрицательно влияют различные факторы:

• частый стресс;
• повышенная эмоциональность;
• нарушение правильного питания;
• избыток в рационе сахара, соли, алкоголя;
• вредные привычки;
• отсутствие физической активности.

Есть и более серьезные причины, например, густая кровь, наличие наследственных сердечных патологий, повышенный холестерин, возраст.

Способы укрепления

Используя комплексный подход к укреплению сердечной мышцы, можно избежать проблем с сердцем до глубокой старости. К основным методам относятся:

• переход на правильное питание и активный образ жизни;
• лекарственные препараты;
• средства народной медицины.

Внимание! Лекарственные препараты лучше не принимать без консультации с врачом.

Помощь правильного питания

Питание для укрепления сердца — это прежде всего полноценное питание, со всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Предпочтительно включать в ежедневный рацион продукты, богатые микроэлементами для сердца:

1. Йод — творог, красная свекла, капуста.
2. Калий — бананы, изюм, виноград, какао, кабачки.
3. Магний — гречка, овсянка, грецкие орехи, морепродукты.
4. Различные витамины — перец, томаты, малина, яблоко, черешня.

Внимание! Обязательно в рационе должны присутствовать нежирные сорта рыбы, мяса, молочная продукция. Сюда же стоит включить яйца и каши.

Есть и вредные продукты, об употреблении которых лучше забыть:

• маринады, копчености;
• слишком соленые продукты;
• жирная еда;
• хлебобулочные изделия.

Также обязательно соблюдать питьевой режим при ограниченном потреблении соли.

Физическая нагрузка

Активные кардионагрузки — оптимальный метод укрепить сердце. Наиболее полезные виды тренировок:

• плавание;
• пешие прогулки;
• велоспорт;
• йога;
• аэробика.

Если нет желания или возможности заниматься спортом, подойдут следующие советы:

• подниматься по лестнице пешком, без лифта;
• перед сном совершать прогулки вне зависимости от погоды;
• преодолевать до работы хотя бы несколько остановок пешком и реже пользоваться общественным транспортом;
• делать утреннюю гимнастику.

Если есть возможность, стоит подобрать с фитнес-тренером индивидуальную программу тренировок.

Народные средства

В домашних условиях для укрепления сердечной мышцы подойдут народные рецепты:

1. Взять по маленькой щепотке боярышника, мяты, добавить 4 капли валерианы аптечной и 200 мл кипятка.
2. Измельчить в блендере орехи, изюм, курагу, чернослив. Добавить 100 грамм меда и перемешать. Хранить в холодном месте, принимать по чайной ложке.
3. Лечебные отвары из чабреца, календулы, зверобоя, мелиссы — комбинировать можно по-разному.
   

Внимание! Перед применением народных рецептов лучше обратиться к врачу, чтобы предотвратить побочные эффекты и аллергические реакции.

Лекарственные препараты

Существует несколько групп медикаментов, которые являются профилактическими средствами от сердечных болезней:

1. Статины — снижают уровень холестерина.
2. Препараты, нормализующие давление.
3. Бета-блокаторы.


Если укреплением сердца занимается здоровый человек, то медикаменты, даже для профилактики, необходимо принимать только после консультации с врачом.

Продукты для укрепления сердечной мышцы — Сердце

Здравствуйте, продолжая тему здоровья сегодня поговорим о полезных продуктах для сердца. Очень захотелось затронуть эту тему, так как людей с больным сердцем сейчас много. С годами наше сердце «изнашивается». Сердце поддерживать можно не только с помощью лекарств, но и с помощью полезных продуктов. Также хорошо для улучшения кровообращения : ходить, плавать, ездить на велосипеде. Для нормальной работы сердца и удаления избытка холестерина нужно регулярно заниматься аэробикой.

Для улучшения пищеварительных процессов в организме, а также чтобы из продуктов извлечь пользу по максимуму необходимо:

• Кушайте 5-6 раз в день, небольшими порциями.
• Тщательно пережевывайте пищу — это улучшает процессы пищеварения.
• Не наедайтесь на ночь.
• Кушайте больше свежих фруктов и овощей, клетчатка, которая в них содержится выводит из организма избыточный холестерин.
• Включайте в свой рацион овощные соки, в них содержится много витаминов и полезных веществ.

Очень полезны для работы сердца и очень важны — калий и магний.

• Эти элементы поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов.
• Уменьшают вязкость крови, а следовательно предотвращают образование тромбов.
• Необходимы для лечения и профилактики аритмии.
• Укрепляют сердечную мышцу и регулируют обменные процессы в сердечной мышце.

 

Полезные продукты для сердца.

Калий содержится в таких продуктах:

Фасоль, изюм, грецкие орехи, петрушка, картофель (особенно полезен печенный картофель), мед пчелиный, персики, помидоры, овсянка, абрикос, тыква, морковь, капуста брюссельская, белые грибы, апельсин, свекла, земляника.

Какие продукты содержат магний:

Пшеничные отруби, семечки подсолнечника, орехи, хлеб с отрубями, морская рыба, гречневая крупа, говядина, тыквенные семечки, фасоль, бананы, абрикосы, рис.

Теперь я хочу предоставить вам список полезных продуктов для нашего сердца.

 Овсянка.

Овсянка является очень сытной и полезной кашей, которая богата калием, жирными кислотами Омега 3, клетчаткой. Клетчатка помогает нам снизить холестерин и поддерживать наши кровеносные сосуды в тонусе. Овсянку можно кушать на завтрак, это полезный и идеальный завтрак, в овсянку можно добавить ягоды черной смородины, черники, земляники, изюм, кусочки банана.




Лосось и семга.

Очень полезная красная рыба для сердца, так как эта рыба является источником кислот Омега 3. Если вы будите употреблять несколько раз в неделю блюда из рыбы, то ваше давление будет в норме. Регулярное употребление в пищу этих рыб снижает риск развития инфаркта и способствует хорошему свертыванию крови. В красной рыбе содержится также антиоксидант астаксонтин, так что хорошая память, здоровая кожа вам гарантированны. Можно также кушать сельдь, скумбрию, тунец. Вот я лично очень люблю скумбрию, не один праздник у нас без нее не обходится и солим мы ее сами. У меня можно сказать семейный рецепт. Как засолить скумбрию можно посмотреть здесь.

Оливковое масло.

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, которые помогают бороться с холестериновыми бляшками, тем самым предотвращая закупорку сосудов. При покупке масла выбирайте масло первого отжима.

Полезным для сердца также является масло из семени льна.

Орехи и семечки.

Орехи богаты микроэлементами, омега 3 кислотами, калием, белками, клетчаткой. Самыми полезными орехами для сердца является грецкий орех и миндаль. Кроме того кушая орехи у нас лучше усваивается клетчатка, а также снижается чувство голода. Растительные жиры, которыми богаты орехи улучшают состояние сосудов и снижают «плохой» холестерин.

Семечки содержат жирные кислоты, цинк, семечки препятствуют образованию тромбов, укрепляют сердечную мышцу. Семечки можно как употреблять в сыром виде, так и добавлять в салаты и каши.

Ягоды.

Ягоды не только вкусны, но еще и очень полезны. Кушайте землянику, клубнику, малину, чернику, в них содержится очень много витаминов, клетчатка, антиоксиданты, пектины. Ягоды очень полезно кушать при гипертонии, анемии, нарушении холестеринового обмена, при отеках. Ягоды снижают риск развития сердечных болезней а также риск развития рака.

Яблоки.

Яблоки очень богаты растворимой клетчаткой — пектином. Пектин помогает снизить уровень холестерина, также связывает шлаки и соли тяжелых металлов и выводит их из организма. Кроме того яблоки богаты витаминами и антиоксидантами. Кушая яблоки регулярно снижается риск развития ишемической болезни сердца, а также других сердечно-сосудистых заболеваний.

Черный (горький) шоколад.

Для сердца полезным считается черный шоколад, с содержанием какао не менее 70%. Горький черный шоколад улучшает работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина в крови. Другие сорта шоколада очень калорийны и содержат много сахара, что может привести к повышенной массе тела.

Мед. 

Отличный продукт для сердца это мед. Его применяют при лечении сердца, печени, желудочно-кишечного тракта. Мед обладает бактерицидными свойствами и повышает сопротивляемость нашего организма к различным инфекциям. Мед — это продукт содержит много витаминов и целую таблицу Менделеева микроэлементов.




Сухофрукты.

Сухофрукты очень полезны для сердца так как содержат много калия, магния, железа, фосфора. Кушайте изюм, чернослив, курагу, инжир, финики… Моя бабушка, например, каждый день съедала 200 грамм изюма, она говорила, что он очень полезен для сердца. Сухофрукты стимулируют кроветворение в нашем организме, укрепляют нервную систему, что немало важно для нормальной работы сердца.

Тыква.

Тыква содержит бета-каротин, калий, витамины в большом количестве, это помогает защищать наши сосуды от атеросклероза. Также при регулярном употреблении в пищу тыквы снижается артериальное давление.

domovouyasha.ru

Диета для сердца

Улучшить работу сердца помогут фрукты, овощи и травы.
Для укрепления сердечной мышцы пейте летом сок из свежих огурцов по 1/3 стакана 2 раза в день.
Хорошо разжижают кровь плоды киви, что немаловажно для правильной работы сердца. Кроме того, в этих плодах много витамина С и калия.
Отличное средство для сердца — мед. Он улучшает кровообращение, укрепляет сосуды, очищает организм от токсинов. Употребляйте мёд ежедневно утром натощак по 1 ст. ложке в стакане кипяченой воды.


r /> При больном сердце полезно есть инжир, как в свежем виде, так и в виде настоя или отвара на молоке.
Снимают отеки, нормализуют водный обмен баклажаны, которые содержат важные минералы для сердца — кальций, железо,калий.
Улучшить работу сердца можно и таким простым способом: нужно несколько раз в день жевать лимонную корку.
Из общих правил важно запомнить следующее: употребляйте меньше соли и сахара, пейте не больше 1 литра жидкости в день, откажитесь от жирной пищи.
Также забудьте про крепкие наваристые бульоны, жареное и копченое мясо, острые блюда и специи. Отдавайте предпочтение кашам, отварным, тушеным, запеченным блюдам в фольге. Конфеты замените медом, белую муку -мукой с отрубями, белый хлеб — черным, Для нормального функционирования каждого органа необходимо хорошее кровообращение, которое зависит от того, насколько легко кровь движется по сосудам.

samsebelekar.ru

Самые полезные продукты для сердца

Как работает сердце и его основные  функции?

Сердце – это мощный полый мышечный орган системы кровообращения человека.

Состоит из двух частей — левой и правой, каждая делится на предсердия и желудочки.

Главное предназначение сердца – обеспечение беспрерывного потока крови по всему организму.

Основные функции:

• Снабжение крови и тканей кислородом и питательными веществами.
• Устранение из организма углекислого газа и других веществ.

Поэтому сердце можно назвать мощным насосом кровеносной системы человека.

При нагрузке либо стрессе оно должно мгновенно среагировать и увеличить скорость, число сокращений.

Продукты для сердца —  Топ-10



Перечень самых полезных продуктов для сердца

Необходима к употреблению рыба жирных сортов – тунец, лосось, скумбрия, форель.

Содержащиеся в них омега-3 кислоты, снижают вероятность развития аритмий и заболеваний артерий. Уменьшают риск возникновения приступов на сердце и инфарктов.

Детям особенно полезен рыбий жир, который улучшает мозговую деятельность и способствует концентрации внимания.

Брокколи содержит фолиевую кислоту и витамины группы В, которые борются с беспокойством и стрессом. А вещество сульфорапан препятствует образованию атеросклеротических бляшек.

Чеснок, в составе которого аминокислота аллиин, помогает понижению кровяного давления и холестерина.

Спаржа включает фолиевую кислоту и витамины группы С и Д, которые обладают противовоспалительными свойствами.

Тыква богата витамином С, бета-каротином, калием, нормализующими водный и солевой баланс организма.Помощник в борьбе с атеросклерозом и в снижении давления.

Красный острый перец может повышать эффективность других травяных препаратов и активизировать сердце.



Миндаль. Витамины группы В и магний помогают выработке серотонина, влияющего на настроение. Цинк борется со стрессом, а витамин Е является хорошим антиоксидантом.

Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту и омега-3 жирные кислоты, необходимые для работы сердца и сосудов.

Отлично подходя в качестве перекуса или добавке к еде, но не более одной горсти в день, поскольку это очень калорийный продукт. Для мужчин орехи обеспечивают двойную пользу, повышая мужскую потенцию.

• Злаки и бобовые

Главная польза – высокое содержание клетчатки, которая предохраняет сосуды от холестерина.

Злаки предупреждают атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Выбирать для рациона лучше цельнозерновые крупы: бурый рис, пшено, ячмень, овес, кукуруза.

Фасоль и чечевица богаты большим количеством белка, витаминами группы В, железом, кальцием, калием. Прекрасная замена мясу, не содержащая вредных жиров.

Яблоки содержат флавоноиды, помогающие предотвратить ишемию сердца, снизить в крови «плохой» холестерин.

Фитоэлемент кверцетин как антиоксидант и противовоспалительное средство предотвращает образование тромбов.

Курага с большим содержанием калия улучшает ритмичность сердца.

Гранат (полифенолы) нормализует систему кровообращения и предотвращает возникновение бляшек на стенках артерий. Более полезен в виде выжатого сока без добавления сахара. Дневная норма – 150-170 мл.

Авокадо участвует в обменном процессе холестерина. Калий помогает в профилактике инфарктов. Ферменты предназначены для ускорения процесса усвоения необходимых сердцу витаминов.



Богатые антиоксидантами, замедляют процесс старения.

Калий, выводящий избыточную жидкость, помогает снять отеки, полезен при сердечной недостаточности и аритмии. Магний понижает давление, витамин С способствует защите артериальных стенок.

Вишня и черешня препятствуют возникновению тромбов.

Малина оказывает влияние на свертываемость крови, приводя в норму, и укрепляет сосудистые стенки.

Брусника и черника помогают справиться с избытком холестерина.




• Темный шоколад (от 75% содержания какао)

Снижает «плохой» холестерин в крови.

Содержит антисептические и противовоспалительные фенолы, снижающие вероятность развития сердечно-сосудистых болезней, предохраняя от засорения артерий.

Употреблять не более 2-3 долек (25 г) шоколада в день.

• Зелень и травы

Боярышник усиливает поток крови через сердце, оказывает расслабляющее действие на артерии. Укрепляет мышцу сердца и предотвращает образование тромбов.

Шпинат, одуванчик обеспечивают железом и большим количеством витамина С.

Розмарин благоприятен для снижения кровяного давления. Базилик и петрушка предотвращают скопление на стенках артерий холестерина. Подорожник удаляет вредный налет со стенок сосудов.

Содержат белки, клетчатку, магний, витамины Д и В, фосфор. Нормализуют в крови уровень холестерина.

• Масло семени льна

Богато огромным количеством омега-3 жирных кислот, устраняет из крови «плохой» холестерин и повышает уровень «хорошего». Препятствует возникновению тромбов.

zdorovyda.ru

Какие бывают проблемы с сердцем и сосудами?

Чаще всего врачи диагностируют следующие заболевания, поражающие сердце и сосуды:



1. Аритмия – сбой в ритмике сердца и обусловлено проблемами и заболеваниями ЦВНС, но часто его диагностируют и при тех или иных эндокринных патологиях и поражении миокарда.
2. Атеросклероз – хронической природы патология, поражающая крупные артерии и сердечные сосуды, когда на внутренней их стенке откладываются липопротеины.
3. Варикозное расширение вен – патология, при которой поражаются вены и сосуды, несущие кровь. При поражении сосудов в разы увеличивается просвет в венах и сосудах, на них формируются узлы, препятствуя нормальному кровотоку, идет их выпячивание наружу.
4. Гипертония и гипотония – повышенное или же пониженное артериальное давление. Достаточно опасные патологии, приводящие ко многим негативным последствиям, поражению большинства внутренних органов и систем.
5. Инфаркт миокарда – поражение сердца, развивающееся вследствие закупорки коронарной артерии или же ее ответвлений. Часто есть следствием развития атеросклероза, ожирения, давая осложнение в виде язв и внутренних или же внешних венозных кровотечений.
6. Ишемия – патология, поражающая сердечную мышцу и есть следствием сбоя в кровонаполнительной ее функции. Ишемическому заболеванию сердца сопутствуют и такие заболевания как стенокардия и кардиосклероз.
7. Пороки сердечной мышцы, как врожденные, так и имеющие приобретенную форму своего происхождения. Чаще всего лечится при помощи хирургического вмешательства.
8. Сердечная недостаточность представляет собой патологические изменения, выражающаяся в неспособности сердечной мышцы перекачивать кровь, обеспечивая достаточный кровоток.
9. Стенокардия – одна из форм ишемического заболевания, проявляясь в резких приступах боли в области локализации сердца.
10. Тромбоэмболии – патологические заболевания, развивающиеся вследствие закупорки сосудов и вен тромбами. Самой опасной ее формой есть легочная тромбоэмболия, когда тромб образуется в легочной аорте и ее ветвях.

Симптоматика

Дабы не допустить развитие осложнений и своевременно диагностировать патологию – при появлении конкретных симптомов рекомендовано посетить кардиолога.

Симптомы, указывающие на проблемы с сердцем, есть:

1. Кашель – может быть симптомом простуды, но если пациент применяет отхаркивающие препараты, которые не помогают, то это может указывать на проблемы с сердцем. В особенности, если это сухой кашель, беспокоящий пациента в положении лежа.
2. Общая слабость и бледность кожных покровов – еще одни признаки проблем с сердцем и сосудами, точнее сказать развития малокровия, спазматической природы поражения сердца и сосудов, сбоев в работе клапанов аорты.
3. Расстройства нервной системы – проблемы со сном и тремор рук и ног, рассеянность и повышенная нервозность могут указывать на развитие невроза сердечной мышцы.
4. Повышение температуры тела, лихорадка, которые указывают на развитие инфаркта миокарда.
5. Повышенное или же пониженное давление, учащенное или же слишком слабое сердцебиение – признаки, характерные для гипо или же гипертонии, ишемии, тахикардии.
6. Отечность, проявляющая себя в вечерние часы – может указывать на проблемы с почками, как и на проблемы и сбои в работе сердечной мышцы.
7. Головокружение и укачивание при езде в автомобиле – скорее всего это признаки инсульта и проблемами с вестибулярным аппаратом, зрительным нервом.
8. Одышка – признаки, указывающие на развитие таких проблем с сердцем, как стенокардия и сердечная недостаточность.
9. Тошнота и приступы рвоты – могут быть признаками развития гастрита, язвы, но в силу того, что сердце, нижняя его часть, расположена близко к желудку, такие симптомы могут быть достаточно обманчивы.
10. Боли в области грудины – тупая или спазматическая, чувство жжения и сдавливания являются самыми характерными признаками проблем с сердечной мышцей.

Причины

Самыми частыми причинами развития заболеваний сердечно-сосудистой системы являются:

• гипертония и хронические стрессы;
• чрезмерный вес и диагностирование определенной степени ожирения;
• вредные привычки и малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
• несоблюдение режима работы и отдыха;
• наследственная предрасположенность и нехватка витаминов, макро и микроэлементов в организме;
• неправильно составленный рацион питания – много жирного и жареного, соли, мало клетчатки и овощей;
• сбой в липидном обмене, а также изменения в работе эндокринной системы;
• не самая лучшая экология и иные, внутренние заболевания органов и систем;

Принципы укрепления сердечной мышцы

Чтобы сердечная мышца работала без сбоя и проблем – обязательно стоит уделять собственному здоровью максимум внимания.

В отношении основных принципов укрепления сердечной мышцы есть:

1. соблюдение принципов правильного и сбалансированного питания, потребление достаточного количества макро и микроэлементов, витаминов;
2. укрепление организма и сердечной мышцы при помощи лекарственных трав, медикаментозных препаратов;
3. ежедневные физические нагрузки с учетом общего состояния здоровья, возраста и возможностей каждого пациента;

Укрепление сердечной мышцы при помощи диеты

Укрепление сердца при помощи диеты – первое, на что обращают внимание врачи своих пациентов, назначая курс лечения многих сердечных заболеваний и патологий.

Сама диета составляется в каждом конкретно случае индивидуально, но врачи выделяют основные положения и принципы ее формирования:

• В разы снизить потребление соли – натрий задерживает в организме воду, что замедляет работу сердечной мышцы.
• Меньше жареного и жирного, больше свежих овощей, фруктов и клетчатки.
• Обязательное введение в рацион ненасыщенные жирные кислоты – это Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в маслах растительного происхождения и морской рыбе.
• Не стоит чрезмерно увлекаться калорийными блюдами – ожирение это тот фактор, который провоцирует развитие многих проблем и заболеваний сердца и сосудов.
• Сведите к минимуму или же полностью откажитесь от острых, копченых продуктов, которые раздражают почки и дают повышенную нагрузку на сосуды и сердце.
• Введите в рацион продукты, укрепляющие сердечную мышцу – курагу и растительные масла, орехи и темный шоколад, виноград и морскую рыбу.
• Не пейте жидкости больше положенных 1.5-2 литров, алкоголя – во избежание отечности и дополнительной нагрузки на сердце.

Укрепляем сердце при помощи физических упражнений

Именно регулярная физическая нагрузка – это не только тонус тела и хороший сон, но и нормальная работа сердечной мышцы.

Подобрать курс ЛФК может только врач кардиолог, но основными составляющими являются:

1. Спортивная ходьба – доступное и простое упражнение, позволяющее нормализовать не только вес, но и давление, а усиленный кровоток и большие поставки кислорода помогут привести постепенно в норму сердечную мышцу. Главное выбирать темп ходьбы с учетом общего состояния пациента.
2. Бег – еще одно эффективное кардиологическое упражнение. Так регулярный бег на месте или же бег трусцой на свежем воздухе поможет поддерживать состояние здоровья сердца на долгие годы, укрепит мышцы и нормализует вес.
3. Плаванье – также прекрасное аэробное упражнение, укрепляющее сердечную мышцу, даже лучше, нежели бег.

Нет времени посещать бассейн или же выходить на пробежки по утрам в парк?

Можно практиковать простые упражнения в качестве утренней разминки и гимнастики:

1. Примите исходное положение – сидя, сведите ноги вместе и руки опустите вниз. Далее поднимайте каждую руку попеременно вверх на вдохе и опускать на выдохе – повторять 5-10 раз.
2. Руки ставим на талию, ноги – на ширине плеч, при вдохе делаем наклон в одну сторону, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Делайте по 5-10 повторений в правую и левую сторону.
3. Ноги – на ширине плеча, руки – в стороны. При вдохе поднимайте руки вверх и совершайте наклоны к коленям, при выдохе – возвращаемся в первоначальное положение тела.
4. Руки опушены вниз, ноги вместе – совершаем ходьбу на месте на протяжении 15-20 мин.

Укрепление сердечной мышцы при помощи медикаментов

Препараты, укрепляющие сердечную мышцу у пожилых и молодых пациентов, сегодня существуют на прилавках аптек самые разнообразные.

Но чаще всего врачи назначают следующие медикаментозные препараты:

1. Аскорутин – препарат, в состав которого входит аскорбиновая кислота и рутин, что в совокупности предотвращает ломкость и проницаемость сосудов, укрепляя их стенки, помогает снять воспаление, чрезмерную отечность, ускоряя регенерацию тканей.
2. Аспаркам – состав сочетает в себе калия и магния аспартат, которые в своем сочетании помогают поддержать тонус сердечной мышцы, обладает антиаритмическим эффектом, предотвращая развитие инфаркта миокарда и аритмию, помогая при сердечной недостаточности.
3. Боярышник форте – БАД, добавка, в состав которой входит экстракт плодов и цветов боярышника, а также аспарагинат магния и калия, нормализующие сердечный ритм и понижают давление, оказывают общеукрепляющий и успокоительный эффект.
4. Витрум Кардио – витаминный комплекс, содержащий в себе необходимые для полноценной работы сердечной мышцы и сосудов витамины А и Е, Д3, С, В1, В12, В6, В2, а также полезные макро и микроэлементы, такие как селен и хром, фолиевую кислоту, цинк и семена подсолнечника, рыбий жир.
5. Направит – витаминный препарат, содержащий В1, В2 и В6, экстракт плодов и цветов шиповника, боярышника и гинко билоба. Это поможет укрепить сердце, стенки сосудов и нормализовать кровоток, восстановить работу миокарды, предотвращая сердечный приступ.

Витамины для сердца и сосудов

Витамины и минералы для сердца, как и для всего организма – немаловажная составляющая его нормальной работы и долгих лет службы, позволяя оставаться всегда в тонусе. Какие же необходимые витамины, минералы нужны сердечной мышце для ее нормальной работы?

Врачи выделяют следующие:

1. Аскорбиновая кислота, она же витамин С – помогает укрепить сердце и усилить обменные процессы, протекающие в нем, препятствуя скоплению на стенках вредного холестерина. Содержится в плодах шиповника и черной смородине, кислых сортах яблок.
2. Ретинол, он же витамин А – необходим для укрепления сердечной мышцы, нормализации обменных процессов. Содержится в моркови и сладких сортах перца, кисломолочных продуктах и рыбьем жире.
3. Витамин Е или же токоферол – укрепляет сердце и предотвращает окисление липидов и как следствие появление в организме свободных радикалов. Содержится в орехах и желтке яйца, растительного происхождения маслах и печени.
4. Рутин, он же витамин Р – укрепляет стенки сосудов и сердечной мышцы, поступает в организм с цитрусовыми и яблоками, малиной и иными ягодами.
5. Витамин В1 – нормализует работу и сокращения сердечной мышцы, а также витамин В6, который позволяет нормализовать жировой обмен, эффективно выводя вредный холестерин из организма. Содержаться в рыбьем жире и темных сортах мяса, молоке.

Необходимые сердцу минералы

Среди необходимых сердцу минералов, макро и микроэлементов кардиологи выделяют следующие, самые необходимые:

1. Магний – контролирует уровень давления в организме баланс таких соединений как натрий и калий, но исключительно под контролем такого элемента как магний. Его нехватка в организме ведет к развитию гипертонии – содержится в бобах и сое, чечевице и морепродуктах, орехах и пряной зелени.
2. Селен – необходим для полноценного усвоения организмом минералов, макро и микроэлементов, витаминов, помогает нейтрализовать и вывести из организма свободные радикалы. Селен содержится в морепродуктах и злаковых, чесноке и луке.
3. Калий – улучшает проводимость импульсов по нервным и мышечным волокнам сердечной мышцы, нормализуя ритмику и сокращение. Содержится в орехах и плодах картофеля, кураге и моркови.
4. Фосфор – строительный элемент клеток и их мембран, при этом без него передача нервного импульса и сам процесс сокращения были бы невозможны. Содержится в спарже и сухофруктах, зерновых и морепродуктах.
5. Кальций – улучшает саму работу миокарда, помогает укрепить стенки сосудов и сердечной мышцы. Содержится в достаточном количестве в водорослях и кисломолочных продуктах, морских сортах рыбы.

Народные средства для укрепления сердца

Народная медицина в своем арсенале содержит массу рецептов, как укрепить сердце – их часто берет на вооружение и традиционная медицина и именно о них и пойдет речь далее:

• Часто беспокоит бол в груди со стороны сердца – каждый день рекомендовано съедать по 400 г кабачковой икры, по 7 шт. грецких орехов, 200 г изюма и 4 ст. л. меда. Вкусно и полезно – все эти продукты помогут укрепить и восстановить работу сердечной мышцы.
• Как отмечают сами медики и народные целители прекрасным народным средством профилактики и укрепления сердечной мышцы является изюм – достаточно принимать его после еды по 30 ягод на протяжении 1 месяца, практикуя лечебные курсы дважды в год.
• Не менее действенное средство из арсенала народной медицины с использованием хвойных иголок, в частности сосновых.
  • Для этого рецепта смешивают 5 ст. л. сосновых иголок, 2 ст. л. плодов боярышника или же шиповника, добавив такое же количество шелухи лука.
  • Все компоненты запаривают в 0.5 литрах крутого кипятка, кипятят 2-3 мин., дают настояться 3-5 ч., принимают на протяжении дня до приема пищи.
• Укрепить сердечную мышцу после инфаркта поможет ароматная петрушка. Можно добавлять ее в салаты или же пить сок, но многие фитотерапевты рекомендуют готовить следующий рецепт.
  • 10 г свежих стеблей петрушки заливают литром кранного вина, добавляют 2 ст. л. винного уксуса – все кипятят на медленном огне не более 5 мин., далее добавляют 300 гр. меда и разливают по бутылкам.
  • Хранят в закупоренной таре и принимают по 1 ст. л. 5 раз в день.
• Для сердечной мышцы особо полезны соки, например, морковный сок с добавлением растительного масла. Так 1 стакан сока поставит в организм суточную дозу витамина А, который будет действовать только в сочетании с растительным маслом, поскольку является жирорастворимым.
• Также показаны соки и из плодов боярышника – он будет питать и укреплять сердечную мышцу, улучшать кровоток в артериях.
• Можно вводить в рацион и клюквенный сок – в особенности эффективен с добавлением меда и чеснока.
  • Для приготовления эффективного рецепта смалывают клюкву и смешивают ее с медом и чесноком в пропорциях 10 к 2 к 1.
• Полезен в чистом виде или как компонент народных средств и мед – он укрепляет сердечную мышцу, поставляет в организм массу полезных и необходимых витаминов. Просто съедайте по 1 ст. л. этого сладкого лакомства трижды в день.

Как видно – укрепить свое сердце в домашних условиях можно и следить за собственным здоровьем нужно! При надлежащем внимании сердце не только скажет вам спасибо, но и прослужит долгие годы.

kardiohelp.com




Продукты укрепляющие сердце.

Продукты укрепляющие сердце. Ешьте зелень!

Буянов Олег

бульвар Рябикова, 50 Иркутск Россия 664043

+7 (902) 546-81-72

Дата: 12 октября, 2014 ||

 Рубрика: Основы здоровья

|| просмотров: 9556

Какие продукты способствуют укреплению сердца? Продукты, укрепляющие сердце. Польза зелени и овощей. Полезные свойства овса для укрепления сердца. Витамины для укрепления сердца.

Продукты, укрепляющие сердце. Как укрепить сердце? Полезные свойства зелени, орехов, овощей и овса на страже здоровья сердца. Ешьте больше зелени и сердце не подведёт!

Здравствуйте, дорогие читатели!  В прошлой статье я рассказывал о пользе ходьбы. А сегодня мой разговор пойдёт о сердце, главном моторчике нашего организма. Как укрепить сердце? Этот вопрос волнует многих. В этой заметке я расскажу о полезных продуктах, которые помогут укрепить наше сердце.

Сердечные проблемы.

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются очень распространенными. Ежегодно инфаркт, атеросклероз, диабет забирают жизни все большего количества людей.

Такие проблемы со здоровьем вызваны в основном малоподвижным образом жизни, отсутствием физических упражнений и несбалансированным питанием. О правильном питание мы с вами уже говорили.

Сердце очень требовательно к кислороду и витаминам. Восполнить недостаток  кислорода  можно с помощью двигательной активности. А недостаток витаминов с помощью растительных продуктов.

Они снижают содержание холестерина в сосудах, и кровь течёт по ним свободно. Содержат множество микроэлементов, которые необходимы для работы сердца: витамин K, C и E, калий, цинк, магний. Помогают насытить наш организм полезными жирными кислотами и способствуют укреплению сердечной мышцы.
[su_note note_color=»#fff760″ text_color=»#090f08″ radius=»9″]Подпишитесь на новости блога чтобы не пропустить новые заметки об укреплению здоровья![/su_note]

Продукты укрепляющие сердце.

Среди продуктов помогающих нашему сердцу можно выделить несколько больших групп. Это зелень и зелёные овощи, овёс и проростки семян. Растительные масла и орехи.

1. Зелень и зелёные овощи.

Зеленые листовые овощи помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить риск многих заболеваний и оздоровят весь организм. Салаты и зеленые коктейли должны стать блюдами номер один в летнем рационе питания каждого,  кто заботиться о своем здоровье.

Витамин К

В листьях салата, брокколи и шпината содержится очень важный для человеческого организма ингредиент — витамин К. Он поддерживает процессы свертывания крови и укрепляет костную систему человека.

Микроэлементы.

По содержанию микроэлементов зелень значительно превосходит такие продукты, как кукуруза, картофель, молоко, мясо и многие другие. Например, листья свеклы содержат в восемь раз больше кальция, в три раза больше железа и магния, в шесть раз больше витамина С, примерно в 200 раз больше витамина А и витамина К, чем содержится их в клубнях.

Море микроэлементов!

Поэтому богатые микроэлементами листья моркови, редиса, редьки и свеклы активно используются в кулинарии и сыроедении.

Фитонутриенты.

.Высокий уровень холестерина в крови считается опасным показателем, увеличивающим риск сердечного приступа и атеросклероза. Уменьшить риск этих заболеваний помогут полезные вещества – фитонутриенты, содержащиеся в зелени. Также они обладают особо выраженными антибактериальным, иммунноукрепляющим, противоопухолевым и противовирусным действиями.

2. Овёс.

Полезнейший продукт для сердечной мышцы. Овёс содержит вещество бета-глюкан, который снижает уровень холестерина в крови. Это отличное средство очищения организма и профилактики заболеваний сердца. Овёс содержит витамины группы B и витамин E.

Зёрна овса дают отличный эффект, если их проращивать или делать из них сок. Регулярный приём овса — это отличное средство укрепления иммунитета и насыщения организма  полезными веществами.

3. Орехи.

Орехи — источник моно и поли-ненасыщенных жиров, которые необходимы нашему сердцу. Грецкие орехи, арахис и миндаль содержат полезные жиры, витамин E.

Горсть орехов в течении дня пополнит ваш запас жиров кислот, улучшит работу  сердечной мышцы и функции мозга: память и мышление. Орехи — это отличный источник белка для любого человека.

 4. Растительные масла.

Кроме орехов можно и нужно регулярно употреблять масла. Льняное, оливковое и кунжутное масла снижают повышенное артериальное давление, разжижают кровь, снижают риск развития инфаркта. Это отличное средство профилактики запоров, паразитов и тромбообразования.

Продуктов способствующих правильной работе сердца много. Положительно на сердечную мышцу влияет употребление помидоров и яблок. Из ягод можно отметить рябину и чернику.

Хотите чтобы сердечко вас не подводило, больше ешьте растительной пищи: зелени, овощей, орехов и проростков. Растительная пища поможет сохранить ваше здоровье на долгие годы.
Как вам заметка друзья? Что вы думаете, какие продукты укрепляют сердце? Укрепляете ли вы своё сердце? На сегодня  это всё, друзья! Увидимся в новой заметке на блоге. Укрепляйте сердце растительными продуктами!


1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1
Рейтинг: 4 из 5 (2 голоса)

какая еда убивает наше здоровье и что нельзя есть ни в коем случае, советы кардиологов

Сердечно-сосудистая система выполняет ключевую роль в работе человеческого организма. Важнейшая ее функция — питание кислородом всех органов и тканей. На ее состояние оказывает влияние множество факторов, одни из которых практически не зависят от воли человека (экология, стресс, наследственность и генетическая предрасположенность), другие же находятся в его ведении.

Ко второй группе факторов относится, прежде всего, питание. Несмотря на то что содержание рациона оказывает на сердечно-сосудистую систему огромное влияние, многие крайне пренебрежительно относятся к его составу.

Между тем за счет правильно подобранного режима питания и продуктов, необходимых организму с учетом индивидуальных потребностей, можно не только поддержать здоровье сердца и сосудов, но и скорректировать их состояние, что подтверждается исследованиями. Помимо содержания в рационе необходимых для организма групп продуктов, правильного соотношения питательных веществ, соблюдения режима питания, кардиологи советуют также потреблять продукты, непосредственно питающие сердце и укрепляющие сосуды.

Но многие забывают о том, что важно также исключить из рациона пищу, пагубно влияющую на состояние сердечно-сосудистой системы. Проведенные исследования установили прямую связь между нездоровой едой и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Что это за пища, и какие продукты питания являются самыми вредными, мы рассмотрим в данной статье.

8 продуктов, убивающих наше сердце

Ниже мы представим вам пищу, которая крайне пагуюно влияет на наше сердце. Некоторые из них необходимо полностью исключить из рациона, а употребление других сократить до минимума.

1. Энергетики

Энергетические напитки обладают концентрированным содержанием кофеина, сахара и консервантов. Как и прочие стимуляторы, временный всплеск энергии происходит за счет истощения энергетических запасов организма.

Иными словами, они не дают энергию, а лишь заставляют организм, и в частности сердце работать на износ, что сменяется последующим упадком сил и сопровождается скачками давления. Учеными доказано, что энергетики повышают риск развития болезней сердца.

Смотрите подробнее о том, что происходит с сердцем при употреблении энергетиков.

Интересно, что большинство потребителей энергетиков в них не нуждаются. Тем же, кому необходимо вынужденно воздерживаться ото сна, специалисты рекомендуют более приемлемые стимуляторы, содержащие кофеин в меньшей концентрации и не содержащие дополнительных вредных веществ. Это, прежде всего, чай и кофе. Потребление кофе даже полезно для сердца, если не превышать допустимую дозировку..

2. Алкоголь

Алкоголь так же разрушительно действует на сердце и сосуды, как и на другие системы организма. К тому же алкоголь в сочетании с лекарствами или жирной пищей может играть роль катализатора или изменять воздействие на организм.

Например, известно, что в сочетании с лекарствами, направленными на нормализацию работы сосудов, воздействие алкоголя может спровоцировать коллапс, а в сочетании с жирной пищей ускоряются разрушительные процессы, которые вредны печени и почкам.

7 фактов о влиянии алкоголя на сердечно-сосудистую систему найдете тут.

Но не любой алкоголь иммет строго отрицательное воздействие.

Допускается потребление небольшого количества коньяка или ограниченное потребление красного сухого вина, вред от потребления которого нивелируется пользой для кровотворения.

3. Соль

Потребление соли важно держать в диапазоне от 3,5 до 5 грамм ежедневно. Это не относится к страдающим такими сердечно-сосудистыми заболеваниями, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь и другие.

При некоторых из них потребление соли должно быть сокращено еще больше, при других рекомендуется бессолевая диета или замена классической хлоридо-натриевой соли на ту, в которой натрий замещен калием.

Научные факты о вреде соли для сердца и сосудов смотрите в отдельной статье.

Полный отказ от соли также нежелателен, поскольку такая диета в общем применении может способствовать развитию риска сердечного приступа.

4. Жирная пища

Жиры играют важную роль в работе организма, однако не все жиры полезны. Содержащиеся в некоторых продуктах жиры откладываются на стенках сосудов, вследствие чего может развиваться атеросклероз — предпосылка к развитию других, более опасных заболеваний. Поэтому лучше употреблять полезные сорта мяса, со списком которых вы можете ознакомится в отдельной статье.

Такие жиры содержатся в жирном мясе — баранине и свинине и в продуктах, готовящихся с обильным количеством масла. Такое мясо нельзя есть в больших количествах ни в коем случае.

5. Копченые колбасы

Вред копченых колбас обусловлен, с одной стороны, наличием канцерогенных веществ и консервантов, а с другой стороны, содержащимся в составе жиром в обильном количесте, который убивает наше сердце.

Копчености стимулируют рост давления и способствуют тромбообразованию. Помимо этого, потребление негативно сказывается на работе печени, почек, эндокринной и мочеполовой системе.

6. Фаст-фуд

Вред фаст-фуда, помимо низкого качества используемых продуктов, обусловлен наличием трансжиров и жира, содержащегося в масле, применяемого для жарки во фритюре. Вред потребления фаст-фуда многократно превышает пищевую пользу, извлекаемую организмом из их потребления.

Он способствует повышению уровня плохого холестерина, а вредные вещеста, содержащиеся в такой пище буквально «царапают» сосуды и делают их рыхлыми, в следствии чего они легко надрываются.

К фаст-фуду также стоит отнести низкокачественные закуски и снеки, среди которых картофельные и кукурузные чипсы, изготовленные с применением большого количества масла, сухарики, луковые кольца во фритюре и т.д.

7. Сахар

Потребление сахара вызывает скачкообразный рост давления и ухудшение состояния сосудов. Кроме того, потребление сахара негативно сказывается на прочих системах и процессах, происходящих в организме.

Сахар вызывает тревожные и депрессивные состояния за счет угнетения нервной системы. Вред от сахара схож с вредом, возникающим вследствие потребления энергетиков.

Научные факты о вреде сахара для сердца смотрите в отдельном материале.

8. Курение

Курение — одна из вреднейших возможных привычек, а для «сердечников» недопустимая в принципе, поскольку провоцирует спазм сосудов, и так находящихся в критическом состоянии.

Помимо резко возрастающей возможности инфаркта и инсульта, курению еще больше препятствует подаче кислорода в органы человеческого организма, не позволяя им нормально работать.

Чем заменить — 6 вариантов

К продуктам, положительно влияющим на ССС относятся следующие блоки:

1. Фрукты, цитрусовые и ягоды

В особенности полезны бананы, гранаты и цитрусовые, такие как лимоны.

Положительное влияние бананов на сердце обусловлено высоким содержанием калия в составе, предупреждающего тромбообразование и нормализующего давление.

Гранат — незаменимый фрукт для «сердечников». Он благотворно влияет на работу сердца и состояние сосудистой стенки. Помимо этого, гранат обладает общеукрепляющим эффектом для всех систем организма. Гранат — один из секретов долголетия жителей Кавказа.

Из ягод полезнее всего виноград, клюква и калина. Они препятствуют тромбообразованию, способствуют очищению сосудов, нормализуют процессы кровотворения и кровотока.

Смотрите также:

2. Овощи

Среди наиболее полезных длля сердца овощей следует выделить свеклу, положительное влияние от которой сопоставимо с действием передовых медицинских препаратов. Также полезен для сосудов чеснок, лук и тыква за счет высокого содержания в ней бета-каротина. По этой причине так же важна морковь.



3. Зелень

Петрушка, укроп, кориандр и другая зелень содержат концентрированное количество полезных микроэлементов, обладающих укрепляющим эффектом для сердечно-сосудистой системы.

4. Сухофрукты и орехи

Положительное влияние сухофруктов на сердце обусловлено сохранностью в них витаминов и микроэлементов по сравнению с замороженными и переработанными фруктами. Орехи также содержат высокую концентрацию полезных веществ, незаменимых для организма. Для укрепления сердечно-сосудистой специалисты рекомендуют лечебные смеси из размельченных орехов и сухофруктов, обладающую высокой усваиваемостью организмом. Наиболее эффективной является сердечная паста Амосова, названная в честь выдающегося врача, который ее изобрел.

Смотрите также:

5. Масла

Для сердца и сосудов незаменимую роль играют оливковое и льняное масла первого отжима. Они очищают сосуды и укрепляют сердечную мышцу.

6. Рыба

Польза рыбы значительно превосходит мясо. Это обусловлено, во-первых, лучшей усваиваемостью. Во-вторых, содержащийся в рыбе жир не только не накапливается в сосудах, но и является незаменимым условием укрепления организма.

В-третьих, рыба, при условии того, что она является дикой, как, например, тихоокеанские лососи (нерка, кета, горбуша, кижуч, чавыча) питается исключительно природной пищей, вследствие чего в ее мясе практически отсутствуют вредные вещества, непереработанные печенью.

Напоследок ознакомьтесь с этой инфографикой:



Несколько слов о калиевой диете

Как сказано ранее, калий и магний — незаменимые элемент для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. По этой причине специалисты рекомендуют «сердечникам» приобретать соль с замененным натрием на калий. Этот элемент укрепляет сердечную мышцу, способствует очищению сосудов, препятствует тромбообразованию.

Смотрите также:

Видео по теме

Для более детального ознакомления с темой советуем посмотреть видео:

Таким образом, правильно подобрав необходимые для организма продукты и исключив из потребления алкоголь, жирную пищу, консерванты и вредные жиры, человек обеспечивает защиту и восстановление сердечно-сосудистой системы. Диета должна учитывать индивидуальные потребности организма и фактор сезонности. Также важно, чтобы продукты были произведены в экологически чистой местности и без применения опасных для организма веществ, девальвирующих пользу от их потребления.

Что такое йога по методу Айенгара (видео асан для начинающих)?

≡  22 января 2017   ·  Рубрика: Mind & Body   

Следование правилам здорового образа жизни во всем мире приобретает все большую популярность, и одним из методов, способствующих этому, становится древнее искусство йоги. Среди множества ее направлений лидерство принадлежит древнейшей хатха-йоге – и, в частности, совсем молодому ее ответвлению, йоге айенгара. Итак, айенгара йога – что это? В чем ее отличия от других практик? Что она может дать своим последователям? На эти и другие вопросы мы дадим ответы в данной статье.

Йога Айенгара и ее основатель

В 1937 году Беллур Кришнамачар Сундараджа Айенгар – совсем молодой 19-летний индиец, с детства отличавшийся слабым здоровьем – по совету своего учителя принял решение самостоятельно поправить его, обратившись к практикам своих предков и начав серьезно заниматься йогой. За несколько десятилетий изучив сотни известных комплексов, гуру обнаружил возможность во многом дополнить и модифицировать их – в результате, в 1975 году создав совершенно новое направление, состоящее из немногим более чем 200 асан. К тому времени мастер был уже известен всей Азии, а в среде преподавателей йоги и ее последователей активно расходились написанные им книги. Благодаря йоге, этот некогда болезненный юноша кардинально изменился. Он превратился в почитаемого, много ездящего по миру и отличающегося великолепным здоровьем человека, благополучно дожившего до 95 лет, получившего множество наград и в определенный период даже входившего в ТОП-100 самых влиятельных людей планеты.

История распространения учения

Изначально йога айенгара для начинающих получила столь стремительный резонанс, что удивила невероятной популярностью даже своего создателя. В память о рано умершей жене гуру уже в год официального основания нового учения решил открыть Мемориальный институт ее имени. За следующие полтора десятилетия число последователей, начавших проводить занятия по методу Айенгара, достигло 10 миллионов, а сам Беллур Кришнамачар, оставив преподавание, сосредоточился на популяризации йоги и поездкам по миру.

В Россию йога практика айенгара пришла в начале 1990-х годов. А глубокое уважение к основателю привело к тому, что в 2009-м гуру во второй раз приехал сюда с визитом по приглашению нескольких практикующих школ.

Сущность, идеология и отличительные особенности йоги Айенгара

О том, что такое йога айенгара и в чем ее отличия от других практик лучше всего говорят следующие факты:

• принципиально важным является правильное расположение тела;
• каждая поза предполагает максимальный уровень раскрепощения;
• все асаны выполняются без малейшего напряжения;
• для каждой из них существует несколько различных вариаций сложности исполнения, благодаря чему йога одинаково подходит как новичкам, так и адептам с опытом.

Методы снижения нагрузки на мышцы

Как было отмечено выше, в этой разновидности йоги нагрузка при любых упражнениях может быть минимальной. Достигается это тем, что для многих асан предусмотрено предельно простое, но эффективное оборудование для йоги айенгара – по существу обычные подручные материалы, в т.ч.:

• кирпичи или деревянные бруски;
• специальные ремешки;
• скатанные валики;
• обычные стулья;
• тонкие одеяла и пр.

Какую помощь оказывает такой инвентарь? В йоге айенгара широкое распространение получили различные позы стоя. Однако далеко не каждому под силу с первого раза дотянуться кончиками пальцев до пола при прямых ногах. С этой целью и используется ремешок – накидываемый на ступни и позволяющий «подтягивать» руки к подошвам, прикладывая намного меньше усилий.

Та же ситуация возникает и при необходимости наклонов и фиксации позы с ладонями на полу. Первоначально руки достаточно упереть в два-три поставленных друг на друга кирпича или бруска. Затем, по мере набора гибкости позвоночником, такие упоры будут последовательно убираться.

Интересен также тот факт, что учение Айенгара позиционируется и как йога для похудения. Худеть с помощью глубоко продуманных великим гуру асан действительно удается довольно быстро, что подтверждают многочисленные отзывы практикующихся, в первую очередь женщин.

Ознакомительный курс

Стоит отметить, что в абсолютном большинстве случаев новичкам по всему миру советуют не сразу приступать к занятиям, а предлагают прослушать ознакомительный курс (сопровождаемый многочисленными фото и видео). В школах йоги его можно назвать «нулевым этапом», и присутствующим на нем в общих чертах дают информацию следующего содержания:

• история происхождения айенгара йоги и ее значение;
• жизненный путь ее основателя;
• как работают методы учения;
• каких результатов удается достичь, посвятив хотя бы часть своего времени йоге и пр.

Помимо этого, слушателей знакомят с основными асанами с помощью видео, а также рассказывают о принципах перехода с более простых на более сложные уровни.

Последовательность этапов

1. Для всех, кого заинтересовал подготовительный курс, дальнейшее обучение переходит на уровень практики – начиная со специального курса для новичков. Его основа – различные положения тела, выполнение базовых асан, постепенная подготовка мышц к более сложным позам и придание гибкости позвоночнику.
2. На втором этапе так называемые «перевернутые позы» начинают изучаться углубленно, а прогибы и скручивания становятся все сложнее.
3. Третий этап – обучение релаксации, специальным дыхательным упражнениям и последовательный переход сначала к стойке на плечах (самой популярной и известной еще со времен СССР «березке»), а затем – на голове.
4. Четвертый, завершающий уровень подготовки включает обучение управлению внутренней энергией организма, и с ее помощью – переходом к наиболее сложным и требующим значительных нагрузок позам в виде сильных прогибов назад, невыполнимых для обычного человека скручиваний и т.д.

Переход с этапа на этап

Такой переход сильно зависит от индивидуальных особенностей обучаемых – и в среднем занимает от одного до двух лет для каждого этапа при условии посвящению занятиям хотя бы трех дней в неделю.

Женский вариант айенгара йоги

Отдельным направлением в учении знаменитого гуру стала айенгара йога для женщин, появившаяся благодаря жене и верной спутнице жизни Беллура Кришнамачара – Рамани, а также их дочери Гите. Особенностями женского варианта стали не только асаны, учитывающие физиологические отличия женского тела от мужского, но и эмоциональная составляющая, необходимая для достижения женщиной гармонии, прежде всего, в собственной голове. Впоследствии Гитой Айенгара была написана и издана отдельная книга, посвященная женской йоге – причем главным ее посылом было убеждение в возможности женщины серьезно отсрочить старение благодаря занятиям йогой для тела и для души.

Победа над болезнями

Примеры устранения самых серьезных опорно-двигательных и неврологических проблем с помощью йоги давно и внимательно изучены и многократно зафиксированы специалистами. Ею активно занимаются не только обычные обыватели, но и многие звезды истеблишмента, бизнеса и артистической богемы. Йога в прямом смысле является путем к здоровью – и айенгара йога в этом не исключение.

Широко известен случай с одной известной танцовщицей, неудачное падение которой едва не приковало ее навсегда к инвалидному креслу. Отчаявшись получить помощь традиционной медицины, женщина обратилась к Сундараджу Айенгару – и после того, как тот смог поставить ее на ноги, превратилась в его преданную ученицу и человека, посвятившего всю свою последующую жизнь популяризации уникальной йоги, способной побеждать тяжелейшие болезни.

Йога Айенгара — что это такое?

Многие люди в последнее время стали интересоваться здоровым образом жизни. Причем это касается не только смены вкусовых предпочтений, но и выбора подходящей физической активности. В частности, все большую популярность набирает йога Айенгара. Что это такое, как ею заниматься, мы и расскажем подробнее.

Общая информация о йоге Айенгара и ее гуру

Айенгара представляет собой разновидность уже известной многим хатха-йоги. Она была основана в 1975 году Беллуром Кришнамачаром Сундарараджей Айенгаром. На тот момент у гуру были определенные проблемы со здоровьем, поэтому в поисках решения он и занялся йогой, внедрив в лечебный комплекс массу своих дополнений. По словам поклонников творчества автора, в комплекс входит свыше 200 различных асан, каждую из которых он уже опробовал на себе.

Как ранее утверждал гуру, йога Айенгара (что это эффективная разновидность физической активности, сегодня говорят многие поклонники здорового образа жизни) помогла ему избавиться от проблем со здоровьем и наладить гармонию собственного тела.

Распространение учения Айенгара

Внедряя собственную методику оздоровления, мастер даже и подумать не мог, что его уроки йоги Айенгара получат столь громкий резонанс. До самого последнего дня своей жизни автор комплекса занимался преподавательской деятельностью, лечил людей, нес в мир знания, которые он получил от своего учителя Шри Кришнамачарьи много лет назад. На момент смерти гуру было 95 лет.

По словам многих ценителей йоги, даже после смерти Б.К.С. Айенгар продолжает считаться одним из авторитетнейших гуру, некогда преподающих комплекс упражнений для общего развития всего тела. Кроме того, за все время своей долгой и интересной жизни мастер написал подробные инструкции по йоге, среди которых: «Свет жизни: йога», «Прояснение пранаямы», «Искусство йоги», «Дерево йоги» и «Прояснение сутр йоги Патанджали».

В чем суть, идея и особенности йоги?

Во время занятий йогой Айенгара главное внимание уделяется правильному положению человеческого тела. При этом учение направлено на максимальное раскрепощение и расслабление в каждой позе. Но для этого все упражнения должны выполняться без дрожи в мышцах и всяческого напряжения. Добиться же этого, по мнению автора, можно при соблюдении простых правил, которые он и описал в книге «Пояснения йоги». В ней он не только детально рассказал о тонкостях каждого упражнения, но и предложил несколько вариантов выполнений для каждой асаны. Примечательно, что каждая из вариаций имеет свою степень сложности и рассчитана на разные виды подготовки ученика.

В отличие от других видов йоги, Айенгара позволяет заниматься как начинающим ученикам, так и тем, у кого уже есть определенный опыт.

За счет чего снижается нагрузка на мышцы?

Исходя из учений гуру, йога Айенгара (что это, можно узнать, досконально изучив курс автора методики) позволяет снизить нагрузку на мышцы в процессе занятий. А происходит это за счет использования следующих подручных материалов:

• деревянных брусков или кирпичей;
• специальных ремней;
• валиков;
• стульев;
• одеял и т. д.

Йога Айенгара для начинающих предполагает использование всего вышеперечисленного инвентаря. Например, если во время выполнения наклонов к ногам вы не можете дотянуться до носков, вам на помощь придет ремешок. Для этого необходимо сначала вытянуть его и захватить обеими руками, а затем накинуть на подошвы ног. После этого тянуться к носкам ног будет куда проще. К тому же, по задумке автора, такой подход не только позволяет облегчить сам процесс выполнения и снизить вероятность получения травмы, но и дает возможность продлить время пребывания в этой асане.

То же самое касается наклонов вниз. Если, стоя на расставленных (примерно на двойную ширину бедер) ногах, вы не можете дотянуться до пола, целесообразнее будет подставить на него один или несколько брусков, чтобы потом на них опереться. Когда же ваше тело привыкнет к такой позе, кирпичики можно будет постепенно убрать. По такому же принципу выполняется одна из самых известных поз, которая называется «Перевернутый треугольник».

Что такое ознакомительный курс йоги?

В настоящий момент силами последователей мастера Айенгара были открыты школы йоги, действующие по всему миру. При этом в каждой из них обучение разделяется на несколько этапов. Одним из самых простых из них, так сказать нулевым, считается ознакомительный курс. Он рассчитан именно на тех людей, которые лишь слышали о йоге либо хотят подробнее узнать об учении гуру.

Во время этого класса присутствующие могут освоить следующее:

• значение и происхождение йоги;
• информацию об основателе метода;
• принципы работы метода;
• сопутствующие материалы для обучения;
• результаты, которых можно достичь, регулярно занимаясь йогой, и т. д.

В этой программе присутствующие могут получить подробное разъяснение об асанах, входящих в состав комплекса. По словам учеников, которым удалось попасть на один из таких курсов, сама ознакомительная программа рассчитана на один месяц. А по ее итогам участники могут ознакомиться с базовыми шагами к стойке на плечах.

Какие курсы действуют в школах йоги?

Если после ознакомительного курса вы решаете пойти учиться дальше, вас ждет специальный курс для новичков. Во время него учащиеся в разных положениях (лежа, стоя, сидя) изучают базовые асаны, готовят мышцы для более сложных перевернутых поз и обучаются процессу релаксации. Здесь новички выполняют упражнения, направленные на дальнейшее укрепление конечностей и спины.

Второй этап обучения предполагает углубленное изучение перевернутых поз, а также асан, выполняющихся из положения лежа, стоя и сидя. В эту программу, как правило, добавляются более продвинутые виды скручиваний и прогибов. На третьем этапе учащиеся осваивают стойку на плечах (пресловутая «березка») и пошагово подходят к стойке на голове. На этом же курсе ученики проходят базовое обучение пранаяме (учатся управлять внутренней энергией при помощи специальных дыхательных упражнений).

И, наконец, на завершающем этапе ученики получают знания о том, как делается стойка на предплечье и руках. В программу также включены скручивания, наклоны и прогибы назад, а нагрузка постепенно увеличивается. В это время они уже получают достаточный опыт, чтобы самостоятельно выполнять более сложные прогибы и применять пранаяму. Так и осваивается йога. Практика Айенгара дает возможность изучить все способности нашего тела, используя нехитрую методику.

По какому принципу осуществляется переход между курсами?

Переход между курсами, как правило, основан на индивидуальных особенностях учеников и скорости усвоения ими теоретического и практического материала. Если брать в среднем, то при занятиях 2-3 раза в неделю освоить первый курс можно всего за 1-2 года. Продолжая в том же духе, 2 уровень можно пройти за год-полтора. Третий – за 1-2 года. Однако при условии, что вы полностью усвоили весь материал и прекрасно себя чувствуете в перевернутых позах (можете спокойно в них простоять 5 и более минут).

Отдельная глава о женской йоге

Отдельной темой в комплексе упражнений автора является йога Айенгара для женщин. На нее его вдохновила верная супруга и помощник Рамани Айенгар, в честь которой в начале 1975 года он и открыл «Мемориальный институт йоги» в Пуне.

Программа, по словам автора, была разработана с учетом существующих физиологических особенностей женского организма. Кроме того, многие упражнения из данной методики были напрямую связаны с нормализацией и восстановлением эмоциональной сферы представительниц слабого пола.

В создании женского комплекса упражнений также принимала участие дочь гуру — Гита Айенгар. Йога для женщин стала одной из самых востребованных практик со дня смерти супруги автора методики. Несколькими годами позднее Гита написала собственную книгу под названием «Йога – драгоценность для женщины». В ней она описала все нюансы упражнений для прекрасной половины человечества.

Автор подчеркнула, что регулярные занятия позволят женщинам разобраться в себе, научат слушать свой организм и позволят выиграть нелегкую борьбу со старением. К слову сказать, в женском комплексе присутствуют особые упражнения, направленные на разглаживание и улучшение состояния кожи всего тела, включая лицо.

Айенгар-йога: путь к здоровью

Методика йоготерапии в настоящий момент считается одной из самых востребованных. На ее основании были разработаны некоторые упражнения, направленные на восстановление физической формы пациентов, перенесших ту или иную операцию. Ее используют в своей повседневной жизни многие звезды шоу-бизнеса, популярные ведущие, журналисты, политики и вся столичная богема. Это и понятно, ведь йога — это путь к здоровью. Так, например, одна из перевернутых поз – стойка на плечах — положительно влияет на эндокринную систему, восстанавливает подвижность позвоночника и, поговаривают, поворачивает процессы старения вспять.

А все дело в том, что именно благодаря йоге реально устранить существующие проблемы с позвоночником, суставами, а также избавиться от ряда различных заболеваний. Ярким тому примером стала одна из успешных учениц мастера – бывшая танцовщица, которая после неудачного падения чуть было не превратилась в инвалида. Причем ни один из врачей не смог ей помочь.

Однако после обращения к гуру Айенгару, ей не просто удалось встать на ноги, но и улучшить состояние своего здоровья. В итоге она решила всю жизнь посвятить учению мастера и рассказывать всем, на что способна йога Айенгара. Что это, теперь вы тоже знаете. А вот заниматься этим или нет, решать вам.

Йога Айенгара: что это такое?

Метод йоги Айенгара (или Айенгара-йога) назван по имени своего автора, Беллура Кришнамачара Сундарараджа Айенгара, более известного как Б.К.С. Айенгар. Данный метод базируется на классической Хатха-йоге и уделяет особое внимание спокойствию ума, концентрации внимания и грамотного вытяжения частей тела.

Этот стиль йоги в большей степени рассчитан на людей, имеющих проблемы со здоровьем, хотя даже для абсолютно здоровых людей (если такие существуют) может быть прекрасной терапевтической профилактикой. Метод Айенгара отличается плавностью и постепенностью воздействия на организм.

Пожалуй, Айенгара-йога больше всего подходит пожилым людям: он не предполагает резких движений, трудновыполнимых асан и значительной нагрузки на мышцы и суставы.

Для многих последователей йоги метод Айенгара стал, своего рода, учебником базовых понятий, теоретических и практических основ йоги, что особенно важно для начинающих. Б.К.С Айенгара сумел систематизировать главные направления и описать их максимально просто в своих книгах.

Впоследствии, занимаясь другими разновидностями йоги, последователям Айенгары успешно удается пользоваться полученными навыками и быстро ориентироваться в многогранном учении.

В 60-е годы XX века Айенгара был приверженцем жестких практик йоги, динамичных и предполагающих активную физическую нагрузку. Со временем Б.К.С. Айенгар пришел к выводу, что подобные практики подходят лишь для молодых здоровых людей, преимущественно мужчин. Между тем, он желал вовлечь в практику всех, независимо от пола, возраста, состояния здоровья и уровня подготовки.

Тогда он и начал разрабатывать собственный подход в который включил более 200 асан и 14 пранаям. Ему удалось разработать последовательную систему, позволяющую аккуратно и постепенно погружаться в практику, развивая и тренируя тело и разум. За почти 100 лет жизни Айенгара написал несколько ключевых трудов, изучив которые любой желающий сможет без проблем освоить азы йоги.

Метод Айенгара имеет ряд отличительных особенностей.

• Наличие в практике множества дополнительных предметов. Точного и устойчивого выполнения всех асан Айенгара рекомендует добиваться с помощью стульев, планок, кирпичей, ремней, одеял, подушек и т.д. Именно поэтому последователи йоги часто шутят, что залы для Айенгара-йоги напоминают пыточные камеры. Тем не менее, именно благодаря этому нехитрому реквизиту даже начинающие могут добиться качественного выполнения асан, которое не будет зависеть от пола, возраста и состояния здоровья.

Это позволяет избежать болевых ощущений и добиться полного расслабления тела, а значит, уделить больше внимание погружению внутрь себя.

• Как и большинство направлений йоги, Айенгара-йога предполагает медленный и плавный переход от одной асаны к другой. Но в данном случае каждая асана выполняется в течение 5-8 дыхательных циклов и очень постепенно перетекает в другую. Для новичков порой такой подход кажется скучным, однако он позволяет максимально сосредоточиться на внутренних изменениях.
• Айенгара-йога решает проблему многих новичков – подробно и простым языком объясняет каждое действие. Другие виды йоги могут изобиловать огромным количеством терминов, описывающих конкретные места в организме, названия асан, пранаям – и на понимание того, чего хочет тренер, порой бывает очень сложно. В Айенгаре такой проблемы не возникает. В результате такой практики действительно удается остановить мысленный поток и привести сознание в порядок, ведь мозг будет занят именно этими описаниями.

Пранаяма – так называют управление жизненной энергией с помощью дыхательных практик.

• Айенгара-йога – идеальнй способ борьбы со стрессом. Максимальная концентрация внимания внутри самого себя и очищение от лишних мыслей и переживаний позволяет привести нервы в порядок.

Начать заниматься Айенгара-йогой можно как самостоятельно, по книгам Б.К.С. Айенгары, так и в одной из многочисленных студий, в которых практикуют данное направление. Однако опытные йоги предупреждают: Айенгара предполагает такое пристальное внимание к себе и своему телу, что на групповых занятиях может показаться, что тренер уделяет каждому слишком много внимания, поэтому подчас хочется остаться наедине с самим собой.

Йога Айенгара — энциклопедия йоги и аюрведы

Айенгар-йога по праву признана одной из наиболее мягких методик статического типа. Основное внимание во время практик уделяется правильному и гармоничному выстраиванию поз (асан). Благодаря использованию большого арсенала вспомогательных материалов, таких как деревянные или пластиковые блоки, одеяла, ремни, валики, стулья — ученик может, избегая дискомфорта, длительное время находиться в асане, улучшая и развивая ее. Повышенный интерес к йоге Айенгара, наблюдаемый последние десятилетия, связан по большей части именно с личностью самого Б.К.С. Айенгара. Он переосмыслил философию хатха-йоги и явил миру методику, которая стала доступной каждому человеку. Причина популярности данного направления состоит в том, что занимающийся практикует с учетом своих, только ему присущих, индивидуальных особенностей.

Историческая справка

Основал эту йогическую школу Сундараджа Айенгар, которого сейчас знает практически каждый, кто когда-либо занимался йога практиками.

Родившийся в небогатой семье болезненный юноша поначалу занимался по достаточно жесткой программе. Выбранная им практика предполагала полную отдачу сил и энергии здорового человека, чего у Сандараджа не было. Однако он не сдавался и усердно трудиться, несмотря на то, что каждое упражнение требовало от него огромных усилий. Именно благодаря своему упорству, Айенгару удалось обрести крепкое тело и чистый ум уже спустя несколько лет после того, как он стал практиковать йогу.

Когда он понял, что уже достиг в своих занятиях достаточно высокого уровня, Айенгар начал преподавать. Достаточно любопытным является тот факт, что первыми учениками Айенгара были женщины, которым не удавалось заниматься йогой под руководством более взрослого учителя.

Параллельно с преподаванием юный йог занимался изучением различных трактатов, которые помогли ему понять, что многие ученики ждут от йоги совсем не просветления, а простого избавления от мучений, которые они испытывают из-за своих болезней. После долгого изучения текстов, он сумел определить какие именно асаны подходят для обозначенной цели лучше всего, а какие напротив — вредят организму больного человека.

При разработке собственной йогической программы, Айенгар стремился создать такое учение, которое подходило бы для всех учеников. Окончательно сформировать свою методику ему удалось только в семидесятых годах двадцатого столетия. В то же время он открыл и собственную школу йоги, которую назвал в честь своей жены.

Великий йог приезжал и нашу страну. Так, в конце 90х годов он прибыл в Россию по приглашению Министерства Здравоохранения РФ. Вскоре после этого в столице нашей Родины стали открываться специализированные школы, в которых собирались группы учеников, желающих заниматься именно йогой Айенгара.

На сегодняшний день по всему миру существует порядка 350 ассоциаций, которые практикуют учение Айенгара.

Отличительные особенности данного направления йоги.

Особое внимание в Айенгар- йоге уделяется выстраиванию асан. Длительное нахождение в одной позе хорошо развивает эластичность связок, положительно воздействует на состояние внутренних органов, мышц и суставов. В результате, комплексно нормализуется работа всего организма, в том числе, ученики избавляются и от психоллогических проблем.

В этой практике большое внимание уделяется упражнениям на вытяжение тела. Именно благодаря им тело ученика становится гибким, его покидают боли, а скелет обретает максимальную симметрию.

Подобные упражнения оказывают положительное влияние на энергетические каналы, успокаивают душу и развивают ум. Если говорить проще, то техники вытягивания способствуют воздействуют на организм не только на физическом, но и на более глубоком уровне — психическом и эмоциональном.

В Йога Айенгара, ученик не обязан воздерживаться от еды животного происхождения, а совершенно напротив — практикующий должен прислушиваться к своему организму, и не отказывать себе в том, что ему кажется необходимым съесть в данный момент.

Уровни йоги Айенгара

Учение Айенгара включает в себя четыре основных этапа и один подготовительный уровень. Как несложно догадаться, каждый этап отличается от другого по сложности, а также набору упражнений, которым следует научиться для того, чтобы перейти на последующий уровень.

В этой йоге все асаны подразделены на несколько категорий, каждая из которых соответствует разным уровням подготовки учеников. Следует отметить, что почти каждый преподаватель рекомендует для большего эффекта не ограничиваться одними только базовыми классами, а посещать также и занятия более вывокого уровня. Это нужно, чтобы ученик не застаивался на месте и все время двигался вперед, развивая свою личную практику.

Как проводятся занятия?

Когда ученик только начинает заниматься йогой по методу Айенгара, он изучает основные позы — прогибы назад, наклоны вперед и т.д.

На втором уровне практикующего подготавливают к дыхательным упражнениям, а также учат стойке на голове — Ширшасане.

После того, как человек преодолеет два подготовительных этапа его начинают готовить к Пранаяме, в процессе чего он осваивает еще больше асан.

Интенсивный класс подразумевает выполнение меньшего количества асан, но упражнения при этом выполняются куда более сложные, посему здесь от ученика требуется больше концентрации и сил.

Эффект от практики

Основные же инструменты данной методики — это асаны в положении стоя. Именно их Айенгар выбрал для своей йоги потому, что именно эти асаны способствуют наиболее качественному укреплению тела, успокоению нервной системы и усилению иммунитета.

Человек, который занимается йогой по методике Айенгара способен хорошо противостоять состояниям, близким к меланхолии, менее подвержен стрессам и вообще обретает эмоциональное равновесие. Как следствие, практикующий становится более работоспособным. В связи с этим йога Аейнгара будет отличным отличным способом п для людей, которым ежедневно требуется решать множество проблем.

Подход Айенгара для спокойных занятий йогой

Основатель этого направления Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar) разработал комплекс, главной чертой которого является глубокая проработка каждой позы. Особенной выносливости или силы здесь не требуется. По этой причине йога Айенгара доступна для человека любого пола, возраста и физической подготовки.

Основная цель йоги Айенгара — детальная отстройка асан с постепенным углублением. Причём вы можете усложнять практику в доступном вам темпе, используя разнообразный инвентарь: кирпичи, ленты, валики.

Йога Айенгара в первую очередь нацелена на обретение здорового тела и духа. Не пугайтесь, если урок начинается с мантры: погружение в религиозную составляющую тут не является обязательным. Также на первых порах не придётся уделять особое внимание дыханию. Обучение пранаяме начинается только после освоения хотя бы простых асан, так как Айенгар считал, что без осознанного контроля над телом правильное выполнение дыхательных упражнений человеку недоступно.

Благодаря длительному нахождению в позе прорабатываются мышцы, связки и суставы, а также массируются внутренние органы. Человек достигает спокойствия и гармонии.

В целом можно считать йогу Айенгара универсальным направлением. Разве что слишком энергичным людям, которым сложно сконцентрироваться, лучше начинать с классической хатха-йоги или динамичной аштанги-виньясы.

Для пробы: урок для начинающих

Попробовать йогу Айенгара вы можете с видеоуроком Елены Кан. Этот комплекс поможет укрепить и растянуть мышцы ног, увеличить силу и гибкость.

Для тех, кому понравилась йога Айенгара: углубление практики

Если вы почувствуете, что подход Айенгара вам близок, продолжить самостоятельные занятия помогут записи семинаров авторитетных преподавателей данного направления Лоис Штайнберг (Lois Steinberg) и Габриэллы Джубиляро (Gabriella Giubilaro). Лучше слушать инструкции на русском языке, чтобы делать асаны правильно.

Для самых основательных: семинар создателя направления — Айенгара

Йога Айенгара: занятия для начинающих

Направление йоги, которое строится на четкой градации асан и техники правильного дыхания, названо в честь его основателя — индийца Беллура Кришнамачара Сундараджа Айенгара. Более 60 лет жизни он посвятил совершенствованию своей школы йоги и обучению других людей. Йога Айенгара для начинающих оптимальна. В ее основе лежит хатха, классическая йога.

С нее начинал свой путь будущий основатель новой школы. Он учился развивать свои физические силы. Но проблемы со здоровьем вынудили его искать новый метод занятий. Тот, что будет доступен не только молодым и здоровым. Айенгар учился и учил, переосмысливал классическую йогу. Он адаптировал ее для тех, кому раньше она была недоступна: людям, имеющим проблемами со здоровьем, пожилым.

Основатель новой школы прожил более 90 лет. За это время он создал систему, подходящую всем. Каждая асана, разработанная Айенгаром, имеет несколько уровней сложности. Человек любого возраста и с любой подготовкой найдет подходящие упражнения. Даже тот, кто практикует не первый год, откроет для себя много нового.

Основы йоги

Более двух сотен асан в арсенале йоги Айенгара. На каждую отведено от пяти до восьми дыхательных циклов. Переход от одной позы к другой плавный и неспешный.

Постижение йоги Айенгара происходит так же неторопливо, от простого к сложному. Обычно чередование асан идет по неделям.

В основе йоги Айенгара лежит выполнение нескольких условий:

• Расслабленное состояние тела в каждой позе. Мышцы не должны быть напряжены.
• Строгое следование асанам. Верная техника дыхания, правильное положение тела.
• Использование для упражнений различных предметов: стульев, скатанных ковриков, кирпичей, ремней.

Главные условия и этапы

Целью Айенгара было сделать йогу доступной каждому. Начать заниматься можно тому, у кого нет опыта, растяжки, но есть проблемы со здоровьем. Эта практика подойдет и пожилым людям. Результат достигается благодаря точному выполнению асан.

Для практических занятий используются разные вспомогательные вещи: стулья, ремни, кирпичи, свернутые одеяла или пледы. Со стороны это может показаться неуместным. Стул или кирпич трудно назвать подходящим аксессуаром для йоги. Но эти предметы и делают метод доступным для каждого. Валики, различные подставки, одеяла, тяжелые книги облегчают выполнение упражнений.

Здесь нет никаких ограничений по здоровью, возрасту или степени гибкости. На занятиях человек постепенно идет от простого уровня к сложному по мере готовности. В начале этого пути он продержится в асане лишь несколько вздохов или пару-тройку секунд. Но постепенно это время увеличивается.

Постижение йоги айенгара можно поделить на несколько этапов.

1. На первом новичок осваивает позы в положении стоя. Чаще всего это прогибы и наклоны, асаны для восстановления.
2. Достигшие второго этапа постигают разнообразные упражнения на дыхание, а также Ширшасаны и Адхо Мукха Врикшасаны.
3. Третий этап — освоение комплекса главных асан и подготовка к Пранаяме.
4. Цель четвертого этапа — самосовершенствование. Все, даже самые трудные позы, выполняются без напряжения.

Подготовка к занятиям

Не все позы йоги Айенгара доступны новичкам с первого раза. Их организм еще не готов к подобным нагрузкам. Переход на каждый новый уровень происходит постепенно.

К занятиям необходимо подготовиться. Новичок должен представлять, что ему понадобится:

• Комфортная одежда, желательно из трикотажа — хлопка, в который были добавлены синтетические волокна. Тело в ней дышит, а сама она эластичная и долговечная. Костюм должен быть нейтральных цветов, чтобы не отвлекать других занимающихся. Осторожнее с украшениями и декоративными элементами: во время занятий они могут навредить.

Если вы не решили, что надеть на тренировку, выбирайте лосины и топ или  футболку. Они не будут сковывать движений в любых позах.

• Экипировка дополняется удобной обувью, полотенцем и ковриком. Коврики для йоги продаются во всех спортивных магазинах. Их изготавливают из прочной вспененной резины. Сразу же купите и чехол для него.
• Еще для упражнений нужны будут стулья, свернутое одеяло и прочие вспомогательные вещи.

На начальном этапе все тренировки следует проводить на пустой желудок. Можно лишь выпить стакан воды. Йога Айенгара не допускает занятия раньше,  чем через час после последнего приема пищи. Если же это была тяжелая еда, время увеличивается до четырех часов. Некоторые учителя считают, что асаны следует осваивать исключительно натощак.

Если чувство голода донимает, не позволяя всего себя отдать упражнениям, можно выпить немного молока. После занятий следует еще час поголодать.

Популярные асаны

• Тадасана. Учит правильно переносить вес на ступни, равномерно распределять его по всей площади стоп. Уметь стоять важно, чтобы избежать повреждения спины.
• Врикшасана. Укрепляет мышцы спины, ноги. Тренирует чувство равновесия.
• Уттхита Паршваконасана. Позволяет грудному отделу раскрыться. Способствует похудению. Уменьшение боли в суставах, нормализация работы кишечника — тоже ее заслуга.
• Вирабхадрасана тоже способствует снижению веса. С бедер и живота уходит жир. Спина, шея и плечи становятся более гибкими. Эту асану не следует практиковать людям со слабым сердцем.
• Вирабхадрасана ІІ. Делает спину более гибкой и избавляет от судорог.
• Паршваттанасана. Помогает расправить сутулую спину и плечи. Дарит гибкость ногам, запястьям и позвоночнику. Улучшает работу всех внутренних органов.

Менструация и йога

Некоторые учителя призывают женщин в критические дни отказаться от занятия йогой. А школа Айенгара придерживается индивидуального подхода. Если женщина прислушалась к своим ощущениям и решила выполнить ряд упражнений, это вполне допустимо. Но занятия в этот период имеют свои тонкости.

От перевернутых поз придется временно отказаться. То, что раньше было благотворным, сейчас способно нанести вред, помешать естественному очищению женского тела.

Асаны приспосабливаются под особенности женского организма. Среди них есть те, которые можно выполнять в критические дни:

• против всех видов боли подойдут Падангуштхасана ІІ, Ардха Чандрасана;
• Супта Баддха Конасана, Супта Вирасана и Супта Сукхасана сберегут энергию тела;
• облегчить боли в животе и успокоить нервы можно с помощью Супта асаны.

Польза для тела и души

Кто не хочет избавиться от негатива большого города? Стресс и малоподвижный образ жизни, бесконечная суета, другие факторы подтачивают нас.

Йога Айенгара учит людей прислушиваться к себе. Умение понимать свое тело приходит не сразу. Но постепенно, в практических занятиях, медитируя, человек концентрируется и постигает его. Правильно выполненные асаны помогают телу. А с гармоничным телом и разум не мечется как зверь в клетке. Концентрация на себе позволяет наблюдать за собой и своими реакциями на окружающий нас мир.

После регулярных занятий с телом произойдут приятные изменения:

• возрастет гибкость и подвижность суставов;
• станут сильнее мышцы, стройнее фигура.

Положительное влияние ощутят мышцы, суставы, связки, внутренние органы. Тело словно начнет обновляться, и это не зависит от возраста.

Но помимо оздоровления организма школа Аайенгара способна подарить большее. При регулярных занятиях человек достигнет гармонии между разумом и телом. Плавное погружение в себя приведет в порядок мысли, избавит от депрессии, поможет осознать свои желания и способы воплощения.

Институт RIMYI в Пуне — Йога Айенгара в России и мире

---

Институт йоги Айенгара в Пуне

Если Вы хотите посещать занятия в Институте в Пуне, Вы должны:

• регулярно заниматься йогой Айенгара в течение по крайней мере 8 лет
• выполнять перевернутые позы Сарвангасану и Ширшасану в течение 8-10 минут
• прочитать вводную часть «Прояснения Йоги» и иметь представление об изложенных в ней понятиях и принципах
• женщины должны знать программу, по которой следует заниматься во время менструации
• заполнить анкету и сдать ее вместе с предоплатой в Ассоциацию. Первая часть анкеты заполняется самостоятельно, вторую часть должен заполнить сертифицированный преподаватель йоги Айенгара.
• вы можете сами послать заполненную анкету секретарю Института, господину Пандурангу Рао.

Помните о том, что:

• анкеты отправленные по электронной почте не принимаются
• право посещения занятий закреплено за человеком, чьи данные указаны в анкете, и не может быть передано никому другому
• Вы должны предъявить полученное из Института приглашение, в противном случае Вас не допустят к участию в занятиях. Ваша анкета будет передана в Институт в Пуне
• Вы можете посещать не более шести классов в неделю в течение одного месяца
• точное расписание занятий Вы получите по прибытии
• Институт не оказывает помощи в поисках места проживания.

Упомянутое выше приглашение с установленными датами вам пришлют непосредственно из Института. Обычно возможность посещать занятия в Институте предоставляется спустя 2 года после подачи заявки. Дополнительно подтверждать свое прибытие не нужно. Если в работе Института произойдут какие-либо затрагивающие Вас изменения, Вам сообщат об этом заранее.

Анкету и более подробную информацию об Институте Йоги в Пуне вы можете посмотреть на сайте www.bksiyengar.com

Мемориальный институт йоги Рамамани Айенгар – сердце и душа йоги Айенгара. Он находится в городе Пуна, (штат Махараштра, Индия). Институт открыт 19-го января 1975 года и посвящен памяти Рамамани Айенгар, жены нашего Учителя, Йогачарьи Шри Б.К.С. Айенгара.

Ежегодно 19-го января отмечается День Института.

Приглашаются все: многочисленные друзья семьи Айенгар, постоянные ученики, январские студенты со всего мира. Вечер по традиции теплый — этот дом высоко ценит исполнительское искусство певцов, поэтов, музыкантов и танцоров, многие из которых когда-то «ходили пешком под стол» в стенах Института.

Руководителями Института являются: сам Йогачарья Шри Б.К.С. Айенгар, а также его дочь и сын — Гита С. Айенгар и Прашант С. Айенгар. Люди всех континентов ежегодно приезжают сюда, чтобы прикоснуться к стопам Учителя и продвинуться в практике и учении. Глубокие идеи заложены даже в саму конструкцию Института. Три этажа воплощают собой тело, ум и душу. Внутри расположены 8 колонн, которые символизируют ступени йоги: яму, нияму, асану, пранаяму, пратьяхару, дхарану, дхияну и самадхи. Подобно сонму домашних божеств, Институт населяют трогательные подарки Гуруджи – статуэтки, награды, почетные грамоты, цитаты, преподнесенные от чистого сердца учениками нескольких поколений со всего мира. Библиотека Института насчитывает более 8000 трудов, посвященных философии, анатомии, медицине, психологии, аюрведе, а также комментарии санскритских первоисточников на английском и многих других языках.

Чему учат Гуруджи, Гита и Прашант (из Йога Рахасья №1, 2009)

Каждый урок пронизан философией, мыслями, аналогиями и наблюдениями, которые врываются в нас еще до того, как мы споем приветствие Патанджали. Это готовит наше тело, ум, сознание и эмоции к тому, чтобы принять наставления правильными рецепторами, с должным состоянием ума, так что практика становится трансформацией, преображением, а не просто физическим усилием, даже если инструкции обращены только к телу.

Как попасть в Институт на занятия йогой

Существуют определенные требования для желающих учиться непосредственно в институте RIMYI:

• вы должны понимать и говорить по-английски, занятия ведутся без перевода.
• общий стаж практики йоги Айенгара — не менее 8 лет, а пребывание в перевернутых позах, таких как Ширшасана и Сарвангасана — не менее 8-10 минут;
• вы должны прочитать вводную часть «Йога Дипики», иметь представление об изложенных в ней принципах и понятиях;
• женщины должны знать последовательность практики во время менструации.

Чтобы попасть в Институт, нужно заполнить заявку, скачав ее на http://www.bksiyengar.com/modules/Institut/RIMYI/register.htm, подписать ее у сертифицированного преподавателя, который Вас рекомендует, и выслать по почте секретарю Института – Пандурангу Рао (Mr Pandurang Rao), который запишет вас на конкретный период времени, когда в Институте будут свободные места (как правило, не меньше двух лет с момента подачи заявки), и пришлет письмо-подтверждение с указанием даты ваших занятий. Вам нужно будет заранее оплатить регистрационный взнос, если необходимо, выучить английский, и приехать строго к началу месяца, указанного в письме-подтверждении.

Помните – приглашение не может быть передано третьему лицу!

Мистер Панду занимается регистрацией вновь прибывших с 9 до 12 и с 16 до 18 в будни, будьте готовы довольно долго ждать, даже если на ваш взгляд он ничем не занят. Основа практики – терпение. При себе нужно иметь пару фотографий, ксерокопию 2х страниц паспорта: с фото и визой. Правильно заполнить бланк регистрации по прибытии – это еще не всё: надо связно ответить на вопросы, чтобы получить расписание классов соответствующего уровня.

Расписание включает в себя классы, которые следует посещать, а также время для собственной практики в зале института. Утренняя практика проходит под бдительным оком Гуруджи: он часто поправляет ближайших учеников, делится своими наблюдениями, которые снова переворачивают наше сознание, как будто из под резца искусного ювелира выходит бесконечное количество сияющих граней бытия.

С 2008 года действует порядок, при котором прибывший впервые ученик (независимо от уровня сертификата) проходит классы Пранаямы в малом зале на третьем этаже. Все женщины обязательно посещают легендарный субботний «утренник», который Гита ведет уже многие годы.

Если случилось временное недомогание (диарея, мигрень и т.п.) перед занятием сообщите одному из ассистентов и вам будет предложена отдельная программа. Женщины во время месячных занимаются в отведенном углу, четко выполняя свою последовательность. При повышенной температуре останьтесь дома, на урок вас не пустят.

Отдельно можно оплатить наблюдение за ходом медицинского класса (чтобы ассистировать, нужен сертификат не ниже Junior Intermediate-2).

Об английском языке

В брошюре «Наш институт» настоятельно рекомендуется выучить английский язык прежде, чем ехать учиться. В наше время безграмотности просто нет оправдания. За 2 года можно сносно выучить даже китайский. Старшие преподаватели нашей ассоциации советуют заранее прослушать материалы с уроков Гиты Айенгар или внимательно просмотреть видео-записи ее конвенций. Это действительно поможет Вам сразу включиться в жизнь института.

Как вести себя в институте

Институт йоги, каким бы открытым для посторонних глаз он ни был, все же является сакральным учебным заведением. Здесь существуют порядки, порой негласные, касающиеся одежды, передвижений, общения, которые принято соблюдать.

Перед входом в Институт снимите обувь и хорошенько запомните место, куда Вы ее поставили, после Шавасаны тяжело будет сфокусироваться и вспомнить, если сделали это машинально.

Дресс-код. Несмотря на то, что многие разумеют солнечную Индию как курорт, ответственно заявляем: Пуна — это не Гоа! Никаких купальников, топиков, полупрозрачных маек и хламидоподобных брюк! На территории Института приветствуется одежда, скрывающая пахи и подмышки (это связано с культурными обычаями). Одевайте футболки с рукавом и достаточной длины, чтобы заправить в шорты перед Ширшасаной. Многие носят «пунские шорты», заниматься в них очень удобно.

Не обращайте подошвы стоп в направлении статуи Патанджали, а также в направлении учителя. Слушая объяснения или отдельную лекцию, всегда можно «освежить память» на предмет всех известных поз сидя (Сукхасана, Гомукхасана и т. д.), где стопы обращены назад.

Так как внутри Института все ходят босиком, после визита в туалет обязательно вымойте ноги под краном, устроенным специально для этого.

Если хотите приехать со своим персональным ковриком, в конце месяца оставьте его на полке, «подарив» Институту — это хороший тон, а на занятиях материалов хватает всем.

ИНДИЯ – как позаботиться о здоровье…

Ни в коем случае не пейте воду из под крана. Избегайте ее попадания в глаза и рот. Пейте фильтрованную воду или воду из бутылок, ею же чистите зубы и мойте зубную щетку. Овощи для салатов промывайте только в фильтрованной воде, а в ресторанах заказывайте свежеприготовленные горячие блюда. Американская ассоциация рекомендует принимать внутрь экстракт грейпфрутовой косточки за месяц до поездки в Пуну и все время пребывания в ней (как естественную альтернативу антибиотикам и лекарствам, применяемым при отравлениях).

все о ПУНЕ

www.pune-india.info