Как развитие гибкости влияет на тело? РАСТЯЖКА помогает снять напряжение мышц, что способствует расслаблению. Известно, что состояние мышц имеет прямую связь с нашим психологическим состоянием. Поэтому упражнения на гибкость полезно выполнять во время стресса или сильного эмоционального напряжения.
Врождённая гибкость — качество, которым могут похвастаться далеко не все люди. Как развить гибкость тем, кому не так повезло? Ведь хорошая растяжка влияет не только на пластику тела и координацию движений, но и позволяет быстрее достичь прогресса в фитнесе. Это связано с тем, что растянутые мышцы меньше подвержены травмам и быстрее реагируют на нагрузку. Сделать тело пластичным помогут специальные упражнения на гибкость. Их можно выполнять самостоятельно, сочетая с другими тренировками.
Польза от развития гибкости
Правила выполнения упражнений на гибкость
Примеры упражнений для тренировки гибкости и пластики
Польза от развития гибкости
Как развитие гибкости влияет на тело?
В первую очередь растяжка помогает снять напряжение мышц, что способствует расслаблению. Известно, что состояние мышц имеет прямую связь с нашим психологическим состоянием. Поэтому упражнения на гибкость полезно выполнять во время стресса или сильного эмоционального напряжения.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
За счёт постепенного увеличения диапазона движений, растяжка развивает координацию и выносливость, тем самым снижая вероятность травм. Кроме того, как и любая другая нагрузка, она улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма. При сидячем образе жизни бодрящий эффект от упражнений будет заметен сразу же.
Правила выполнения упражнений на гибкость
Как развить гибкость без риска получить травму?
Любым упражнениям для гибкости тела должна предшествовать 5-минутная аэробная разминка (бег на месте, махи ногами и руками, прыжки через скакалку или подъём по лестнице).
Растяжка неподготовленных мышц опасна, так как может привести к травме.
Выполняйте полный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Ежедневно уделяйте 5-10 минут растяжке отдельных мышц, не забывая о предварительном разогреве.
Разрешается выполнять упражнения после общей тренировки тела. Но если после занятия вы чувствуете упадок сил, откажитесь от дополнительной нагрузки. Недостаточная концентрация и сильная мышечная усталость не позволяет провести полноценную растяжку и усилят вероятность травм.
Избегайте резких движений. Новичкам следует отдать предпочтение статической (медленной) растяжке.
Динамическую растяжку следует выполнять с особой осторожностью. Постепенно растяните мышцу до появления ощущения лёгкой болезненности. Удерживайте достигнутую позу в течение 15-30 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.
Быструю растяжку выполняйте в течение 30 секунд. Ни в коем случае не тянитесь через боль!
Помните о том, что регулярность упражнений на гибкость намного важнее их амплитуды. Не делайте длинных перерывов между движениями, плавно переходите от одного к другому.
Любые упражнения рассчитаны на 1-1,5 месяца регулярного выполнения. После этого мышцы адаптируются к нагрузке и занятия теряют всякий смысл. Если же вы с самого начала чувствуете, что упражнения слишком просты, усложните их или выберите тренировку для продвинутых.
Примеры упражнений для тренировки гибкости и пластики
Далее будут приведена тренировка, содержащая упражнения для гибкости тела. Она создана специально для тех, кто только начинает развивать гибкость. Не забудьте о том, что начинать упражнения на гибкость можно только после лёгкого разогрева.
Встаньте лицом к стене. Соедините пальцы рук в замок и пружинистыми движениями надавите ими на стену. Разъедините пальцы и повторите движение.
Встаньте прямо, соедините пятки и слегка согните колени. Руки поместите на бёдра. Выполните серию пружинистых приседаний.
Встаньте на колени, руки на поясе. Максимально наклоните корпус вперёд.
Оставаясь на коленях, медленно сядьте на пятки и упритесь ладонями в пол. Находясь в этом положении, поднимите колено как можно выше. Стремитесь к тому, чтобы угол между коленом и полом составлял 30°.
Встаньте, соедините ноги. Пружинисто наклонитесь вперёд, стараясь коснуться пальцами пола. Достигнув максимального положения, останьтесь в нём на 15-30 секунд. В будущем старайтесь коснуться пола ладонями. Новичкам можно выполнять такие упражнения на гибкость с гантелями.
Сядьте по-турецки и максимально наклонитесь вперёд, вытянув руки.
Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд. Руки вытяните вдоль корпуса и зафиксируйте на полу. Поочерёдно отрывайте ноги от пола и вращайте ступнями.
8. Как развить гибкость наиболее проблемных зон — бёдер и задней поверхности голени?
Встаньте на правую ногу, подтяните левую пятку до уровня пояса. Зафиксируйте ногу с помощью стула или любой другой поверхности. Потянитесь вверх и поднимите руки. Затем попробуйте коснуться пальцами правой ступни. Поменяйте опорную ногу.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
9. Сядьте на пол, согните одну ногу, а другую выпрямите назад. Держите туловище прямо, руки зафиксируйте на полу. Пружинисто двигайте туловище вперёд-назад и скользите ступнёй назад так, чтобы растягивалась вытянутая нога. Поменяйте ногу.
10. Исходное положение такое же, как и в прошлом упражнении. Пружинисто покачивайте корпусом влево-вправо и медленно скользите вытянутой ногой в этом же направлении. Повторите другой ногой. Регулярно выполняя последние упражнения для гибкости тела, вы научитесь садиться на шпагат. Зная, как развить гибкость тела, вы быстро получите видимую отдачу от тренировок и сможете почувствовать достигнутый результат на практике.опубликовано econet.ru.
Упражнения на гибкость — обретаем кошачью пластику
Упражнения на гибкость помогут добиться удивительных результатов, даже если от природы вы не столь пластичны.
Врождённая гибкость — качество, которым могут похвастаться далеко не все люди. Как развить гибкость тем, кому не так повезло? Ведь хорошая растяжка влияет не только на пластику тела и координацию движений, но и позволяет быстрее достичь прогресса в фитнесе. Это связано с тем, что растянутые мышцы меньше подвержены травмам и быстрее реагируют на нагрузку. Сделать тело пластичным помогут специальные упражнения на гибкость. Их можно выполнять самостоятельно, сочетая с другими тренировками.
Польза от развития гибкости
Как развитие гибкости влияет на тело? В первую очередь растяжка помогает снять напряжение мышц, что способствует расслаблению. Известно, что состояние мышц имеет прямую связь с нашим психологическим состоянием. Поэтому упражнения на гибкость полезно выполнять во время стресса или сильного эмоционального напряжения.
За счёт постепенного увеличения диапазона движений, растяжка развивает координацию и выносливость, тем самым снижая вероятность травм. Кроме того, как и любая другая нагрузка, она улучшает циркуляцию крови и запускает восстановительные процессы организма. При сидячем образе жизни бодрящий эффект от упражнений будет заметен сразу же.
Правила выполнения упражнений на гибкость
Тренировки, включающие упражнения для гибкости тела, полезны для женского здоровья.
Как развить гибкость без риска получить травму?
Любым упражнениям для гибкости тела должна предшествовать 5-минутная аэробная разминка (бег на месте, махи ногами и руками, прыжки через скакалку или подъём по лестнице). Растяжка неподготовленных мышц опасна, так как может привести к травме.
Выполняйте полный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю.
Ежедневно уделяйте 5-10 минут растяжке отдельных мышц, не забывая о предварительном разогреве.
Разрешается выполнять упражнения после общей тренировки тела. Но если после занятия вы чувствуете упадок сил, откажитесь от дополнительной нагрузки. Недостаточная концентрация и сильная мышечная усталость не позволяет провести полноценную растяжку и усилят вероятность травм.
Избегайте резких движений. Новичкам следует отдать предпочтение статической (медленной) растяжке. Динамическую растяжку следует выполнять с особой осторожностью.
Постепенно растяните мышцу до появления ощущения лёгкой болезненности. Удерживайте достигнутую позу в течение 15-30 секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.
Быструю растяжку выполняйте в течение 30 секунд.
Ни в коем случае не тянитесь через боль! Помните о том, что регулярность упражнений на гибкость намного важнее их амплитуды.
Не делайте длинных перерывов между движениями, плавно переходите от одного к другому.
Любые упражнения рассчитаны на 1-1,5 месяца регулярного выполнения. После этого мышцы адаптируются к нагрузке и занятия теряют всякий смысл. Если же вы с самого начала чувствуете, что упражнения слишком просты, усложните их или выберите тренировку для продвинутых.
Примеры упражнений для тренировки гибкости и пластики
Далее будут приведена тренировка, содержащая упражнения для гибкости тела. Она создана специально для тех, кто только начинает развивать гибкость.
Не забудьте о том, что начинать упражнения на гибкость можно только после лёгкого разогрева.
Встаньте лицом к стене. Соедините пальцы рук в замок и пружинистыми движениями надавите ими на стену. Разъедините пальцы и повторите движение.
Выполняя это упражнение, держите спину и ноги прямыми.
Встаньте прямо, соедините пятки и слегка согните колени. Руки поместите на бёдра. Выполните серию пружинистых приседаний.
Чтобы было проще удержать равновесие, возьмитесь руками за опору.
Встаньте на колени, руки на поясе. Максимально наклоните корпус вперёд.
Оставаясь на коленях, медленно сядьте на пятки и упритесь ладонями в пол. Находясь в этом положении, поднимите колено как можно выше. Стремитесь к тому, чтобы угол между коленом и полом составлял 30°.
Встаньте, соедините ноги. Пружинисто наклонитесь вперёд, стараясь коснуться пальцами пола. Достигнув максимального положения, останьтесь в нём на 15-30 секунд. В будущем старайтесь коснуться пола ладонями. Новичкам можно выполнять такие упражнения на гибкость с гантелями.
О том, как развить гибкость написано много публикаций, но классические наклоны всегда остаются неизменными.
Сядьте по-турецки и максимально наклонитесь вперёд, вытянув руки.
Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд. Руки вытяните вдоль корпуса и зафиксируйте на полу. Поочерёдно отрывайте ноги от пола и вращайте ступнями.
Как развить гибкость наиболее проблемных зон — бёдер и задней поверхности голени? Встаньте на правую ногу, подтяните левую пятку до уровня пояса. Зафиксируйте ногу с помощью стула или любой другой поверхности. Потянитесь вверх и поднимите руки. Затем попробуйте коснуться пальцами правой ступни. Поменяйте опорную ногу.
Сядьте на пол, согните одну ногу, а другую выпрямите назад. Держите туловище прямо, руки зафиксируйте на полу. Пружинисто двигайте туловище вперёд-назад и скользите ступнёй назад так, чтобы растягивалась вытянутая нога. Поменяйте ногу.
Развитию гибкости тела способствуют занятия йогой.
Исходное положение такое же, как и в прошлом упражнении. Пружинисто покачивайте корпусом влево-вправо и медленно скользите вытянутой ногой в этом же направлении. Повторите другой ногой. Регулярно выполняя последние упражнения для гибкости тела, вы научитесь садиться на шпагат.
Зная, как развить гибкость тела, вы быстро получите видимую отдачу от тренировок и сможете почувствовать достигнутый результат на практике.
just-fit.ru
Красота + работа + пластика = ГИМНАСТИКА!
Всероссийский
день гимнастики
В последнюю субботу октября российские спортсмены отмечают
День гимнастики, учрежденный в 1999 году. С инициативой ввести в календарь эту
дату выступила Федерация спортивной и художественной гимнастики России.
В данном посте вы узнаете историю зарождения этого
древнейшего вида спорта, интересные факты, почитаете стихи, посвященные
гимнастике, а также познакомитесь с книгами из фонда Центральной библиотеки им.
А.С.Пушкина.
Гимнастика – это не только
один из наиболее популярных видов физической культуры и спорта, но и один из
древнейших.
Зародилась гимнастика в Элладе. Эллины полагали, что без занятий физической
культурой ребенок не сможет развиваться в гармонии с самим собой и природой. За
гимнастику ратовали многие древние философы, например, Сократ и Аристотель. Древнегреческий философ Платон писал: «Боги подарили
людям два вида искусств — музыку и гимнастику». В Древней Греции гимнастические
упражнения входили в систему обязательного физического воспитания юношей и
подготовки к Олимпийским играм.
В эпоху феодализма,
напротив, занятия спортом не поощрялись. В те времена люди считали главным
заботу о душе, тело же считалось ее сосудом,а развитие физического здоровья
греховным. Но так не могло продолжаться вечно. В эпоху Ренессанса мировоззрение
людей поменялось, и физкультура перестала восприниматься негативно. Напротив,
ей стало вновь уделяться особое внимание. Одна за другой возникали спортивные виды,
а в основу многих из них была заложена гимнастика. Таким образом, у последней
складывалась мощная разносторонняя база, способная в перспективе стать чем-то
большим, нежели просто общим понятием системы физического воспитания. Гимнастика многолика. Нет сейчас такой
системы физического воспитания, такого вида спорта, где не применялись бы
упражнения из ее неисчерпаемого арсенала. Гимнастика содержит сотни тысяч
различных развивающих и прикладных упражнений для всех групп мышц. В спорте
гимнастика представлена в трех видах: гимнастика спортивная, художественная и
акробатика. Спортивная
гимнастика – олимпийский вид спорта, который включает учебно-тренировочную
работу и соревнования в выполнении вольных упражнений, опорных прыжков и
упражнений на снарядах – коне, кольцах, брусьях и перекладине – для мужчин, на
разновысоких брусьях и бревне – для женщин. Она является технической основой
для множества других видов спорта. Мужская спортивная гимнастика была включена
в олимпийскую программу уже в 1896-м году в Афинах. Женские дисциплины
появились на Олимпийских играх 1928 в
Амстердаме.
Лариса Латынина
Интересный
факт:Советская
гимнастка Лариса Латынина имеет наибольшую коллекцию олимпийских медалей за всю
историю спорта – 9 золотых, 5 серебряных и 4 бронзовых медали. Она также
известна тем, что на чемпионате Европы 1957 года выиграла все золотые медали. А
в 1958 году Лариса Латынина стала абсолютной победительницей
чемпионата мира по спортивной гимнастике в Москве, будучи на 5-м месяце
беременности. Художественная гимнастика – это олимпийский вид спорта, в
котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности
исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляциями предметами под
музыку. Несмотря на то, что художественная гимнастика по сравнению со
спортивной – более безопасный вид спорта, здесь предъявляются очень высокие
требования не только к подготовке спортсменов, но и к их внешнему виду. В любом
случае, назвать гимнастику легким занятием нельзя. Спортсмены порой тренируются
по 14 часов в день, развивая выносливость, пластику и силу воли. Интересный
факт: Современная
программа Олимпийских игр насчитывает более 50-ти видов спорта. Но только один
из них – художественная гимнастика – подарена миру Россией. Родилась
художественная гимнастика в 1934 году, когда в Ленинграде при Институте
физической культуры имени Петра Францевича Лесгафта была открыта Высшая школа
художественного движения и основной предмет специальной подготовки студентов
был назван художественной гимнастикой. Оздоровительные виды
гимнастики предусматривают выполнение различных упражнений от утренней
гимнастики и физкультуры до различных методик лечебной гимнастики. В
июле 1881 года в бельгийском городе Льеже была учреждена Международная
федерация гимнастики. Первые в России состязания по гимнастике прошли в 1885
году в Москве. В 1896 году спортивную гимнастику включили в программу первых
Олимпийских игр, а с 1903 года стали проводиться чемпионаты мира по гимнастике. Каждый год к Всероссийскому дню гимнастики приурочивают
различные мероприятия — в первую очередь, конечно, соревнования по гимнастике и
показательные выступления спортсменов. Кроме того, опытные гимнасты во многих
спортивных школах и секциях проводят мастер-классы для начинающих, знакомя их с
основами этого вида спорта. Гимнастика очень красивый вид спорта, и для многих
он становится источником поэтического вдохновения: Браво, грации! Скольженье,
шаг, еще бросок, прикосновенье,
поза — точка. Мах,
выпад, поворот, прыжок, и
загорелись обе щечки! Весь
зал наполнен красотой, изяществом
передвижений. Как
бабочки взлетают чередой гимнастки,
овладев ученьем. Жест,
поворот плеча, волна, податливая
гибкость тела. Душа,
как тонкая струна, натянутая
до предела. Но
видимая легкость рук, упругость,
строгость линий четких – великий
повседневный труд. Творцы
своей судьбы девчонки! Поклонников
горят глаза, когда
на сцене совершенство. Вам —
» Браво, грации!», — кричать. Вас
созерцать одно блаженство! Ирина
Княгиничева Гимнастический зал Гимнастический
зал полон света и пыли. И одной
из пылинок я в зале кружусь И тружусь…
Мои мышцы о том не забыли. Я туда
на мгновенье сейчас погружусь. Вот
бравурный аккорд издаёт пианино, И
малышки опять начинают урок И стараются
прямо держать свои спины, И
насколько возможно тянуть свой носок Их ручонки
станок полируют усердно, Их
фигурки в трико будят дрёму зеркал… Я впервые
тогда испытала наверно, Что
такое телесно-духовный накал Раз,
два, три… Нет, не так! Начинаем сначала! Гран-плие
и батман! Гибче, выше, прямей! Я к
недетским нагрузкам себя приучала: Сотни
раз, тыщу раз – хоть умри, но сумей. Что
тянуло меня – малолетку-дурёху В тот
безжалостный зал, где всё было всерьёз, Словно
тщилась иную увидеть эпоху – Чьих-то
взлетов, падений, оваций и слёз… Над
паркетом в прыжке затяжном зависала Не девчонка,
а древняя птица-душа, И глубинная
память от сна воскресала, Волю
высшую этим исправно верша. Екатерина
Щетинина «Сердце тренера» Когда
льется прекрасная музыка, Когда
публика в зале молчит, За
спиной у гимнастки, невидимо Сердце
тренера глухо стучит. И
вчерашняя скромная школьница Украшает
собой пьедестал После
боли, тревог и сомнений В
сердце тренера грянет весна! И
наставник, суровый и строгий, Лишь
однажды позволит себе Теплым
взглядом посмотрит на девочку И
потреплет рукой по щеке. Позабыт
пьедестал золоченый… Застывает
от радости кровь… Ведь в
объятиях скупых и недолгих Сердце
тренера дарит любовь. Великие
женщины… Гордость России… Спортивные
мамы наших детей… Спасибо
за сердце неутомимое. Низкий
поклон вам. За дочерей. А в Центральной библиотеке им. А. С. Пушкина к
Всероссийскому Дню гимнастики представлена выставка литературы, связанной с этим
видом спорта. Мы представляем небольшое описание некоторых книг этой выставки:Боброва Г. А. «Искусство грации» Это
пособие, рассказывающее о том, что такое художественная гимнастика, чем полезно
занятие гимнастикой, как и с чего стоит начинать, в каком порядке делать
упражнения и когда переходить к более сложным. В книге также представлены
рисунки, которые помогут наглядно себе представить занятия и комбинации
упражнений для мини-выступлений. Это своеобразная книга-тренер по
художественной гимнастике, написанная доступным, понятным языком. Иваницкий А. В., Матов В. В., Иванова
О. А., Шарабарова И. Н. «Ритмическая гимнастика на ТВ»
Если
Вы почувствовали необходимость серьезно заняться своим здоровьем, улучшить
настроение и внешний вид, приобрести элегантную манеру движений, советуем
включиться в регулярные занятия ритмической гимнастикой. А брошюра «Ритмическая
гимнастика на ТВ» расскажет, какие упражнения показывали и показывают на ТВ и
как суметь к ним приспособиться, если Вы любитель таких передач.
Д. А. Сивакова «Уроки художественной
гимнастики» В
данном пособии предлагается апробированная система уроков по художественной
гимнастике. Целью автора стала помощь тренерам и преподавателям в проведении
вводных занятий по гимнастике. Материал выстроен в дидактической
последовательности по урокам. Также эта книга содержит советы и упражнения по
общему физическому развитию, поэтому сможет пригодиться начинающим спортсменам. Лисицкая Т. С. «Хореография в гимнастике» Материал этой книги разделен на три части. В первой
рассматриваются цели, задачи, сущность и направленность хореографии, во второй –
место хореографии в учебно-тренировочном процессе гимнасток, а в третьей – практические
рекомендации в занятиях хореографией. Лисицкая Т. С.
«Ритмическая гимнастика» В
данном пособии описаны 230 простейших упражнений ритмической гимнастики,
которые с помощью приведенных рисунков можно разучить самостоятельно. А также
автор дает советы по составлению различных комплексов из этих упражнений. С
помощью этой книги можно заниматься ритмикой не выходя из дома и поддерживать
стройные формы без затрат! А. Г. Юркевич «Уроки китайской
гимнастики» В
книге раскрывается смысл и содержание одной из разновидностей китайской
гимнастики – цигуна. Она также
поможет в практическом освоении этой замечательной системы оздоровления. Все
движения комплекса иллюстрированы. Это
лишь немногие книги из нашей выставки. Ознакомиться с полным перечнем
литературы по гимнастике различных видов вы можете в Центральной библиотеке
им. А. С. Пушкина на ул. Коммуны, 69. Занимайтесь
спортом, читайте и будьте здоровы! Яна Скипина, библиотекарь Центральной библиотеки им. А.С.
Пушкина
vokrugknig.blogspot.com
Замена пластике: гимнастика для лица — Красота и здоровье
Если делать эти упражнения каждый день, то можно легко стереть с лица следы времени
Юлия Амелина
31 июля 2017 16:52
Глюк’oZa тоже занимается фейсформингом
Фото: www.youtube.com/GlukozaTV
Фейсформинг — гимнастика для лица — завоевывать все большую популярность в мире. Главное — заниматься регулярно, и тогда результат не заставит себя ждать.
Упражнение 1. Сядьте прямо, поднимите голову, тяните ее наверх, стараясь «оттолкнуться» от плеч. Подбородок при этом «втяните» в себя. Попробуйте потянуть макушку еще больше наверх и представьте себе, как шея медленно удлиняется, а верхний отдел позвоночника растягивается (Зажатые участки шеи при этом освобождаются от напряжения.) Затем расслабьтесь.
Хорошая осанка — гарантия красивой шеи и гладкого подбородка.
Упражнение 2. Уничтожает двойной подбородок
А) Высуньте язык насколько можете вперед и вниз. Ощутите, как напряжен при этом мускул корня языка. Держите напряжение в течение шести секунд, потом расслабьтесь и «верните» язык на место.
Б) Высовывайте язык многократно в разных направлениях и тут же прячьте его. Выполнять упражнение необходимо четко и осознанно. Затем следует полное расслабление.
Упражнение 3. Против обвисающих уголков рта
Улыбнитесь и поднимите тем самым уголки рта наверх. Положите указательные пальцы туда, где образуются носогубные складки, и почувствуйте напряжение мышцы. Затем расслабьтесь и почувствуйте, как расслабляются мышцы в этом месте.
Если у вас имеется тенденция к обвисанию уголков рта, вы должны чаще выполнять это упражнение.
Упражнение 4. Придаст щекам гладкость и упругость
А) Надуйте щеки. Похлопайте надутые щеки кончиками пальцев. После этого выдохните, расслабьтесь и ощутите легкое покалывание в этой области.
Б) При похлопывании щек сохраняйте напряжение.
В) Медленно выдыхайте в ходе похлопывания.
Упражнения 5. Для идеальной области вокруг глаз
А) Соедините большой и указательный пальцы левой и правой руки в «очки» вокруг глаз. При этом очень нежно и легко растяните кожу наверх и вниз. Затем, преодолевая сопротивление пальцев, моргните 10–20 раз. И наконец, расслабьте область глаз.
Б) Начальное положение такое же, как и в пункте А. Закройте глаза и верхним веком давите на нижнее. Задержите напряжение около шести секунд, затем расслабьтесь.
Упражнение 6. Обеспечит вам красивый и гладкий лоб
Положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев левой и правой рук касались друг друга. Поднимите брови и веки, преодолевая сопротивление пальцев, вверх. Если бы ваши руки не лежали на лбу, на нем бы образовались морщины. Вы чувствуете напряжение мускулов лба. Задержите напряжение на 6–10 секунд, затем расслабьтесь. Кожа лба будто «перетекает» в различных направлениях.
Замечания: Каждое из шести упражнений повторяйте 10–20 раз утром и вечером — на это у вас уйдет не более десяти минут. Для начала делайте упражнения перед зеркалом, лучше всего вечером, после того, как вы очистили лицо от макияжа и нанесли крем.
Сегодня можно много получить информации о том, как очистить кишечник с помощью народных средств, а также о способах его очистки. Часто для этого пользуются различными методами. Вовсе нет смысла об этом говорить, потому что такие методы не приемлемы для простого человека.
Существует мнение о том, что для очистки организма подходит обычная еда, которую мы употребляем в повседневной жизни. Есть возможность ознакомиться с одним рецептом.
Еще в детстве с девочкой произошел необычный случай. Она случайно проглотила шляпку гвоздя, и ей пришлось об этом рассказать матери. Мама девочки сделала кашу, которую ребенок съел. Все обошлось, и девочке пришлось запомнить на всю жизнь, как очистился ее кишечник. Ходили слухи, что такой кашей спасли многих детей от неприятной операции, когда им удавалось проглотить несъедобные предметы.
Чтобы приготовить такую необычную кашу, необходимо взять половину стакана риса вперемешку с овсом, промыть зерна и проварить до густого состояния. Стакан со смесью из круп нужно залить несколькими стаканами воды. Такую кашу едят без добавления масла, но можно немного присолить. Кушать ее следует на завтрак или на ужин в течение нескольких дней, и наблюдать за самочувствием организма.
Данная каша способна вывести остатки непереваренных предметов, а также вредные бактерии, то есть все лишние элементы, которые попали в кишечник. Каша также может залечить раны на стенках кишечника, которые получены в результате попадания таких предметов.
Если эту кашу изредка употреблять на завтрак или ужин, то она обязательно будет полезна для организма. Ее рекомендуют кушать после того, как на праздник кишечник загружен обильной едой, которая часто не совместима друг с другом по составу продуктов.
stefalin.com
Рисово овсяная каша для кишечника
Польза всех злаковых культур, а так же приготовленных из их зерна каш и блюд не вызывает сомнения. Рис в этом ряду занимает особое место: эта древнейшая культура служит основой кухни древних стран Востока, Азии и Африки. Во многих странах – Корея, Китай, Япония – даже хлеб готовят из рисовой муки – так называемые «рисовые лепешки».
В чем заключается польза обычной рисовой каши, и может ли быть вредным столь распространенный и привычный для всех продукт?
Разновидности риса
Мы все давно уже привыкли к шлифованному белому рису, который в огромных количествах употребляется не только в странах Востока, но и во всем мире. В последние годы значительно повысился спрос на коричневый и даже «дикий» черный рис, которые, намного полезнее белого. В чем же заключается их отличие?
Коричневый рис – это не шлифованный рис, оболочка которого не что иное, как обычные отруби. Во время обработки с зернышек снимается только жесткая шелуха, а оболочка, насыщенная клетчаткой, остается.
Белый рис при обработке шлифуют, удаляя полезную клетчатку. Это еще полбеды, но иногда зерна выпаривают, подвергают различным обработкам для более быстрого приготовления. В таком рисе практически не остается никаких полезных веществ, кроме быстрых углеводов.
ВАЖНО! Дикий черный рис, оказывается, ничего общего вообще с рисом не имеет. Это дикий злак, который при определенных способах обработки употребляют в пищу, но свое название «рис» он получил случайно.
Состав рисовых зерен
Рис известен уже более 10 тысяч лет и до сих пор в нем не разочаровались, несмотря на все скрупулезные исследования химического состава и свойств. Разберемся, какие же свойства злака ценятся больше всего и какая каша полезнее – из белого или коричневого риса?
• Углеводы. И белый, и коричневый рис являются источниками углеводов «в чистом виде», то есть это кладезь энергии, необходимой нашему организму. Главное – использовать ее по назначению, чтобы лишние углеводы не откладывались в виде жира на проблемных местах.
• Калорийность. Так как в коричневом рисе присутствует клетчатка, она способствует лучшему метаболизму, выводит из организма шлаки, очищает кишечник. За счет этого его калорийность немного ниже, чем белого – соответственно 110 и 130 ккал/100 г готового продукта – каши в чистом виде без добавления масла, соли, молока.
• Гликемический уровень (индекс – ГИ). Это основной критерий, по которому выбирают продукты, особенно поклонницы здорового питания и диет. Чем выше ГИ, тем больше неизрасходованной энергии осядет «тяжелым грузом» на боках и талии. Так вот, этот показатель и для белого и для коричневого риса одинаков – 60, что является довольно высоким индексом.
• Фолиевая кислота (витамин В9). Участвует в передаче нервных импульсов, а недостаток витамина В9 в организме может привести к глубокой депрессии. Так вот оказывается, что в белом рисе содержание В9 намного больше, чем в коричневом.
• Полезные минеральные вещества. Рис содержит огромное количество минералов, покрывающих суточную необходимость в них человека. Например, в 100 г продукта есть 182% марганца (от суточной нормы) – очень важный элемент для укрепления костной ткани. Поэтому рисовая каша полезна, прежде всего, женщинам после 45 лет для профилактики остеопороза, детям и пожилым людям.
Кроме того, в рисе содержатся фосфор, магний, селен, молибден и др.
Польза рисовой каши
Безусловно, рисовая каша очень полезна, является источником сложных углеводов, которые надолго насыщают организм энергией и полезными веществами. Хотя и польза риса во многом зависит от метода и степени его обработки – чем больше шлифовали и парили зерна, тем меньше в них осталось полезных витаминов.
Рис является мощным природным абсорбентом и способствует очищению организма от солей, выведению шлаков и токсических веществ, нормализации процессов обмена. В отличие от других злаков, рис не содержит глютена – сильного растительного аллергена. Поэтому рисовые каши полезны для детского питания и прикорма малюток с раннего возраста. Кормящие мамы должны включать в свой рацион рисовую кашу, так как увеличивает количество молока. На основе риса составляют различные диеты, даже моно-диеты, невзирая на его немалую калорийность.
Отвар риса служит отличным средством от поноса, особенно для маленьких детей, так как не раздражает стенки желудка.
ИНТЕРЕСНО! Японцы, у которых рис является основой кухни, утверждают, что он благотворно влияет на активность мозга, улучшает память и помогает быстрее сконцентрировать внимание благодаря входящему в состав лецитину. Наиболее полезен в этом плане нешлифованный рис.
Большое содержание калия способствует поддержанию водно-солевого баланса, поэтому рисовую кашу полезно ежедневно употреблять при заболеваниях суставов, почек, мочеполовой системы, кишечника.
Рисовое зерно не содержит холестерина, натрия, холестерола и жиров, поэтому рисовые каши полезно употреблять людям с проблемами сердца – атеросклероз, ишемическая болезнь, а также страдающим высоким артериальным давлением (отсутствие натрия не провоцирует отеки и не затрудняет циркуляцию крови).
Достаточно высокое содержание селена снижает риск раковых заболеваний, является хорошей профилактикой сердечно – сосудистых заболеваний, артритов.
Все эти полезные качества популярного злака присущи только качественному продукту, не проходившему глубокой очистки. Иногда производители для увеличения срока хранения и улучшения товарного вида осуществляют обработку зерен во вред качеству продукта. Каша из такого зерна не содержит полезных компонентов и будет скорее вредна, чем полезна.
Польза риса для похудения
Рис обязательно должен присутствовать в рационе тех, кто решил похудеть. Конечно, намного полезнее в этом плане бурый рис, так как он содержит огромное количество клетчатки и немного калорий. Очищая кишечник, каша из бурого риса будет способствовать снижению веса.
Но не стоит отказываться и от белого злака – главное, правильно приготовить блюдо и употребить. Рис в сочетании с мясом, рыбой, курицей, яйцами (т.е. белковыми продуктами) поможет нарастить мышечную массу, правильно использовать полезные углеводы. Можно кушать рисовую кашу с овощами, зеленью, фруктами, но только не с хлебом: два разных по составу углевода добавят лишних килограммов.
Чем и кому может навредить рисовая каша?
Как и любой продукт, рис имеет некоторые противопоказания к употреблению.
1.Рисовая каша вредна для людей, страдающих запорами, так как обладает связывающим эффектом.
2.Высокий гликемический индекс делает рис вредным для больных сахарным диабетом и людей с ожирением.
3.Коричневый рис так же может нанести вред. В отрубях содержится фитиновая кислота, которая препятствует усвоению кальция и железа. Поэтому его нежелательно употреблять тем, кто страдает малокровием, имеет слабые кости, зубы. Чтобы клетчатка бурого риса не провоцировала запоры и колики в животе, его следует употреблять в разумных количествах и пить много воды – не менее 2-х литров.
Рис – полезный пищевой продукт, который обязательно включать в рацион для здорового сбалансированного питания.
Рисовая каша считается очень полезным блюдом. В ее составе присутствует масса ценных веществ, обеспечивающих нормальную работу человеческого организма. Это блюдо уникально еще и тем, что оно одинаково хорошо усваивается и взрослыми, и детьми. Поэтому в рационе большинства тех, кто придерживается правильного питания, присутствует рисовая каша на воде. Польза и вред этого продукта будут подробно описаны в данной статье.
Разновидности и особенности крупы
На сегодняшний день в мире насчитывается около 150 видов этого злака. Однако не из всех сортов получается вкусная каша рисовая, вред и польза которой были известны еще во времена глубокой древности. Чтобы облегчить процесс распознавания крупы, люди стали классифицировать ее по методу обработки, длине и цвету. Причем важнейшую роль играет именно первый параметр. Именно от типа обработки во многом зависят вкусовые качества.
К основным разновидностям данного продукта можно отнести круглый, длинный и среднезернистый рис. У каждого из вышеперечисленных сортов имеются свои отличительные особенности. Так, длиннозернистая крупа впитывает в себя относительно мало влаги. Поэтому из нее получается рассыпчатая каша. В зернах средней длины содержится довольно много крахмала. Вследствие этого они поглощают избыточный объем влаги. Из них получается липкая, но не склеивающаяся каша рисовая, вред и польза которой будут рассмотрены далее. Что касается круглых зерен, то опытные кулинары рекомендуют использовать их для приготовления запеканок, суши, супов и муссов. Также из них получается вкусная и питательная молочная каша.
По способу обработки выделяют пропаренный, белый и коричневый рис. Нешлифованная крупа сохраняет максимум ценных веществ. Это объясняется тем, что она подвергается минимальной обработке. Пропаренные зерна имеют золотистый оттенок. Они проходят многоступенчатую обработку.
Как выбрать качественный продукт?
В меню большинства приверженцев здорового образа жизни присутствует рисовая каша на завтрак. Польза и вред готового блюда главным образом зависят от того, насколько качественная крупа использовалась для его приготовления. Чтобы не ошибиться с выбором крупы, необходимо покупать товар в прозрачной упаковке, сквозь которую можно визуально оценить зерна. Опытные хозяйки не советуют приобретать пакеты, в которых просматривается большое количество осколков. Также нужно обратить внимание, чтобы все зерна были примерно одинакового размера и цвета. Не стоит покупать упаковку, в которой имеется большой процент желтых рисинок. Их присутствие считается признаком того, что товар хранился в ненадлежащих условиях.
Предпочтительные сорта
Чтобы у вас получилась вкусная и рассыпчатая каша рисовая, вред и польза которой известны любой опытной хозяйке, нужно выбрать правильную крупу. Несомненно, самыми полезными считаются коричневые зерна. Но они непригодны для приготовления молочных блюд.
Наиболее подходящими сортами, из которых получается питательная и вкусная каша, считаются Арборио, Жасмин и Краснодарский. Первые два лучше готовить на воде, последний – на молоке.
Минерально-витаминный состав
Известно, что каша рисовая, вред и польза которой обусловлены наличием многих ценных компонентов, является прекрасным источником сложных углеводов. Также в ней содержится большое количество витаминов B, E, PP и H.
Блюда, приготовленные на основе этой крупы, отличаются от других полным отсутствием глютена, который часто становится причиной появления аллергических реакций. Еще одним преимуществом риса считается то, что в нем совсем нет соли. Калорийность готовой каши составляет около 90 ккал, поэтому ее можно смело назвать диетическим блюдом.
Кроме всего прочего, данный злак богат многими микроэлементами, в том числе цинком, кальцием, фосфором, железом, магнием, калием, йодом и селеном.
Рисовая каша: польза и вред
Калорийность этого продукта существенно снижается в процессе варки. Если в сырой крупе содержится до 330 ккал, то в готовой этот показатель снижен более, чем втрое. Сложные углеводы, содержащиеся в этом продукте, способствуют снижению нормы жиров и сахара, необходимой для обеспечения организма энергией.
Также данная крупа является общепризнанным абсорбентом. Зерна способны впитывать с себя накопленные в организме шлак и токсины. Благодаря этому свойству регулярное употребление риса оказывает благотворное влияние на состояние ногтей, волос и кожных покровов. Входящие в его состав животные белки способствуют нормализации обмена веществ.
Кому противопоказана молочная рисовая каша?
Польза и вред данного блюда зависят не только от качества выбранной крупы, но и от некоторых других факторов. Прежде чем готовить данный продукт, необходимо убедиться, что вам можно употреблять подобную пищу. Как и у любой другой еды, у этого злака имеется целый ряд противопоказаний.
С особой осторожностью должны относиться к рисовой каше люди, страдающие запорами, колитами, атеросклерозом, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. К тому же не все знают, что она существенно повышает риск появления камней в почках.
Рекомендации по приготовлению
Молодые хозяйки, не знающие, как варится рисовая каша на молоке, польза и вред которой рассмотрены чуть выше, могут воспользоваться несколькими простыми рекомендациям, позволяющими приготовить вкусное и сытное блюдо. Для этого вам потребуются:
стакан крупы;
столовая ложка сахара;
четыре стакана нежирного молока;
половина чайной ложки соли.
Предварительно промытые рисовые зерна нужно проварить на протяжении 6-8 минут, а затем откинуть на дуршлаг. Пока с них стекает лишняя жидкость, необходимо довести до кипения подсоленное молоко и засыпать в него отваренную крупу. Кашу необходимо держать на минимальном огне, не забывая постоянно помешивать ее. Спустя четверть часа в нее можно добавить сахар и отправить емкость на водяную баню. По истечении пятнадцати минут блюдо готово к употреблению.
Как приготовить кашу в мультиварке?
В чашу прибора нужно засыпать предварительно промытые рисовые зерна и залить их водой. Туда же отправляют небольшой кусочек сливочного масла, сахар и соль. Активизировав режим ”Плов” или “Каша”, нужно выждать не менее получаса. По истечении этого времени блюдо должно потомиться в течение пятнадцати минут. На один стакан крупы потребуется два стакана воды. В зависимости от количества добавленного сахара подавать такую рисовую кашу можно с подливой, фруктами или вареньем.
Сегодня разработано много методик чистки желудочно-кишечной системы. Особенной популярностью пользуется очищение кишечника рисом. Рис является природным адсорбентом, источником энергетической силы, эффективным очистительным средством для организма. Такая чистка считается безопасным оздоровительным процессом, проводимым на дому, и рекомендуется многими диетологами.
Рис и его полезные свойства
Рисовая крупа известна с давних пор. В ее составе содержится огромное количество полезных для человеческого организма веществ. Включает в себя наличие незаменимых аминокислот, значимых для эффективной работы организма человека. Рис не содержит глютен, вследствие этого его можно кушать людям, страдающим аллергическими реакциями. В злаке отмечают такие микроэлементы:
витаминный комплекс, состоящий из витаминов группы В (В1, В5, В6, В9), Н, РР, Е;
минеральный состав из меди, калия, кальция, железа, магния, фосфора, селена и цинка.
Рис полезен для всего организма в целом. Отдельно для кишечника его польза выглядит в его способности всасывать токсические вещества и удалять их из организма. Однако полезные свойства злака полностью можно получить от использования нешлифованного (бурого) риса, при шлифовке рисового зерна многие полезные свойства теряются.
Особенности проведения чистки кишечника рисом
На сегодняшний день рис (в сыром или вареном виде) активно задействован в очистительных программах систем организма (желудочно-кишечной и опорно-двигательной) из-за максимально сбалансированного состава. Для наилучшего раскрытия поглощающих (адсорбирующих) свойств рисового злака его надо до применения залить очищенной водой. Жидкость вымоет весь крахмал и сделает пористую текстуру рисовых зерен. При попадании в кишечник зерна, подобно губке, поглотят в себя вредоносные вещества обмена: лишние жидкости, тяжелые металлы и их соли, излишек холестерина, гниющие и бродящие компоненты и других токсических соединений.
Очистительные методики
Индивидуальная
В основе методики заложены вычисления индивидуального потребления риса — количества, которое будет съедено во время всего очистительного периода. Продолжение периода тоже индивидуально. Для вычисления общего объема рисовой крупы следует взять столько столовых ложек риса, сколько количеств лет, и залить их очищенной водой на 24 часа. По истечении суток воду следует заменить, из полученной рисовой массы выбрать 1 столовую ложку и сварить ее, не используя соль, приправы или масла. Полученную кашу съесть на завтрак, с воздержанием от приема других продуктов питания в течение 2—3-х часов до и после принятия риса. Данный метод продолжать каждый день (сливать и вновь заливать воду) до полного употребления вымоченного риса.
Десятидневная чистка
Утром (на голодный желудок) надо съедать 1 или 2 столовых ложек рисовой крупы или муки. Ингредиенты следует старательно пережевывать со слюной, не запивать. После употребления риса нельзя принимать другие продукты питания на протяжении 2-х или 3-х часов. Данную процедуру повторять 10 дней подряд.
Сорокадневная чистка
Сам метод является легким в исполнении, однако не все выдерживают рисовые завтраки длительностью в 40 дней. Схема сорокадневной чистки выглядит так: вечером 2 ложки с рисом надо залить очищенной водой в объеме 500 мл, дать настояться 12 часов, по истечении времени залить разбухший рис новой порцией жидкости. Полученную сырую кашу поставить на огонь, доведя до кипения, опять сменить воду и довести рис до вареного состояния. При этом ничем приправлять нельзя. После такого завтрака, воздержатся от других продуктов в 2—3-х часовой период.
Быстрая чистка
Для тех, кто нацелен на скорый и эффективный результат, подойдет быстрая чистка. Длительность этого метода — 3 дня. В этот период следует питаться только рисовой крупой. Соблюдать дробность питания и не пропускать принятие пищи утром, в обед и вечером, однако с 21-го часа до 23-х нельзя принимать никакие продукты или жидкости. Употребление рисовой каши должно быть в спокойном состоянии, следя за тщательным пережевыванием продукта. Приготовление риса для данной методики выглядит так: рисовые зерна тщательно промыть, залить очищенной водой, чтоб жидкость покрывала на 1 см выше уровня крупы, зерна сварить до твердого (не разваренного) состояния. Рекомендуется хранение каши в течение суток.
Рисовая чистка с овсом
Овес, как и рис, благотворно влияет на организм человека. Применение овса используется в разных сферах деятельности человека. Рисовая чистка с овсом является эффективной очистительной процедурой. Для приготовления каши требуется взять полстакана рисовой и овсяной крупы, налить в них 2,5 стакана очищенной воды, не добавляя соли, масла или приправ, сварить до готового состояния. Полученную кашу следует употреблять утром и вечером (на завтрак и ужин). Обедать можно привычным рационом. Длительность такого очищения — 7—14 дней, в течение этого времени следует тщательно обращать внимание на состояние организма.
Придерживаясь данного рецепта чистки кишечника, рисовая овсяная каша выведет из желудочно-кишечной системы лишние микроэлементы и токсические вещества, одновременно с этим залечит разные поврежденные участки стенок кишечника. Редкое применение такой каши тоже очень полезно для организма, особенно в период праздничных дней, когда употребляются несовместимые между собой продукты.
Противопоказания
Противопоказания очистительных методик с применением риса минимальны, проведение таких домашних чисток является безопасным. Однако людям, страдающим нарушениями в желудочно-кишечной системе, в частности, часто испытывающим запоры. Беременным и кормящим женщинам данные методики противопоказаны из-за крепящего свойства риса. Чистки с помощью рисовой культуры не подтверждены научными обоснованиями. Однако положительный опыт испытавших эти методы людей является стимулом внимательно изучить и опробовать такие методики.
Крупы в чести у тех, кто следит за своим весом. Однако не все зерновые хороши для фигуры. Какие крупы нужно употреблять с осторожностью?
Консультирует кандидат медицинских наук, диетолог, ассистент кафедры диетологии Российской академии последипломного образования в Москве Дарья Владимировна Долецкая.
Питание «без ущерба для фигуры» – это, прежде всего, внимание на объем порции. Нет продуктов, даже самых полезных, которые можно есть без ограничений, без риска навредить себе.
Особое внимание уделяется и тому, что именно мы кладем на тарелку. Однозначно под запретом легкие углеводы: торты, конфеты, мед. Однако, энергия нам нужна, поэтому выбор диетологов пал на крупы, которые являются хорошим источником долгих углеводов. Но и здесь есть свои аутсайдеры.
Манка
По сути это вовсе и не крупа, а продукт переработки пшеницы. К тому же тщательно измельченный, поэтому относится к легким углеводам. Еще один момент. Довольно сложно съесть тарелку несладкой манной каши, сваренной на воде. Следовательно, мы неизменно сдабриваем ее сахаром. Отсюда двойной риск. Легкие углеводы ускоряют выработку инсулина, способствуют дисбактериозу кишечника и вызывают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Поэтому лучше заменить манку на гречку – это более долгий углевод.
Но если перед вами дилемма – позавтракать сладкими кукурузными хлопьями с молоком или манной кашей, подслащенной стевией вместо сахара – выбор однозначен. Манка гораздо полезнее.
Кус-кус
Его отношение к крупам также весьма условное, так как он является производным манки. Отсюда и основной недостаток – кус-кус резко повышает уровень глюкозы в крови. Нередко к нему добавляются и другие. Например, кус-кус в большинстве восточных кухонь используется в качестве основы для блюд с бараниной, овощами, щедро сдобренными маслом. В этом случае его вред для организма в целом и для фигуры в частности вырастает во много раз.
Но заваренный кипятком или сваренный на воде кус-кус хорош в качестве добавки к легким овощным салатам. Он поможет насытиться и зарядит энергией на 3-4 часа.
Овсянка
Вопреки всеобщей любви к этой крупе, она относится к группе довольно легких углеводов. Особенно если мы используем овсяные хлопья быстрого приготовления, а не настоящие крупные, которые нужно варить час- полтора. Будем реалистами, сегодня мало кто готов на такие подвиги. Понижает ценность овсянки и сахар, мед и изюм, которые мы частенько добавляем для вкуса. А уж покупные овсяные каши – вообще сплошное зло. Очень сладкий продукт, который благодаря этому хорошо продается, но наносит огромный вред организму.
Самый лучший вариант – заменить овсянку на пшенку, она более бережно влияет на углеводный обмен. Но если стоит выбор между овсяными хлопья, приготовленными за минуту, кашей из пакетиков или медовыми хлопья – преимущество за «быстрой» овсянкой.
В последнее время много пишут о том, что овес содержит вещество, препятствующее усвоению кальция. Возможно в теории это и так. Но в жизни, чтобы этот эффект проявился, нужно питаться только овсянкой. Целыми днями и много месяцев подряд. Понятно, что это абсурд.
Белый рис
Почему-то считается, что рис – это малокалорийный продукт, который можно употреблять без ограничений. Это абсолютно неверно. Рис, как хлеб и другие крупы имеет довольно большую энергетическую ценность. Но в отличие от них шлифованный рис почти не содержит полезных веществ. Например, в нем нет железа, как в гречке, витаминов группы В, как в манке и клетчатки как в овсянке.
Следовательно, очищенному лучше предпочесть бурый, дикий или красный рис. Даже минимальное наличие оболочки зерна насытит этот продукт необходимыми нашему организму микронутриентами.
Чемпионы среди круп
(их нужно включать в свой рацион как можно чаще)
Существует большое количество способов похудения. Среди них одним из самых популярных считается овсяная диета. Овёс — не только полезный для здоровья продукт, но ещё и очень доступный по цене и простой в приготовлении. Именно этими факторами руководствуются люди, которые останавливают выбор на этой системе питания. Но овсяная диета для похудения подойдет не всем, поскольку у людей с аллергией на глютен она может вызвать ряд побочных эффектов.
Витаминный состав
Многие специалисты рекомендуют не только употреблять овес в рамках диеты, но и включать его в повседневный рацион. Ведь в этом продукте содержится очень много макро-и микроэлементов, а также витаминов.
В этом злаке представлены:
витамины группы В, Е, С, К, РР, Н;
магний;
хром;
железо;
фтор;
никель;
калий;
кремний.
Ещё он содержит большое количество микроэлементов, аминокислот, клетчатку, органические кислоты, полифенолы, которые необходимы для поддержания здоровья.
Зерна этого злака имеют практически идеальный состав по содержанию основных нутриентов: доля углеводов составляет 60%, жиров — 8%, белка -18%.
Польза диеты на овсе для организма проявляется в том, что употребление каши из этого злака способствует выведению из кишечника шлаков, вредных токсинов, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Благотворное влияние овсянка оказывает и на сердечно-сосудистую систему, предупреждает образование избыточного количества холестерина, нормализует его уровень в крови, укрепляет нервную систему.
Включать овсяную кашу в рацион полезно при различных хронических заболеваниях, поскольку она оказывает общеукрепляющее действие на организм. При регулярном употреблении этого продукта отмечаются положительные изменения в работе желудочно-кишечного тракта. При помощи слизистых отваров из овса можно успешно лечить гастрит, а также анемии, возникшие в результате слабого усвоения железа.
Принципы диеты
При всей пользе геркулесовой диеты для чистки организма сидеть на ней больше одной недели не рекомендуется. Иначе в организме возникнет нехватка витаминов и питательных веществ. Чтобы такая система питания принесла только пользу организму, ее следует практиковать не чаще одного раза в полгода.
Базовым принципом овсяной диеты для похудения является то, что человек должен варить на завтрак, обед и ужин небольшие порции каши на воде объемом не более 300 г без каких-либо добавок — сахара, соли или масла. Чтобы меньше ощущать голод в течение дня, можно использовать другую схему — питаться 5−6 раз, готовя к каждому приему пищи порцию каши объемом не более 200 г.
В рамках такой диеты запрещается использовать для приготовления каши мюсли, хлебцы из овсяной муки и овсяные каши быстрого приготовления.
Подготовительный этап
Чтобы уменьшить негативное воздействие на организм, вначале нужно подготовиться к подобным изменениям в рационе. Человеку нужно очиститься, и длиться этот этап должен не менее 3 дней. Лучше всего для этого подходит отвар рисовой крупы, которым необходимо питаться в течение всего подготовительного этапа.
Для приготовления отвара с целью очищения перед диетой следует воспользоваться следующим рецептом: с вечера замочить половину стакана риса в одном литре холодной воды. Утром разбухшую крупу нужно отварить до загустения не менее 1 часа.
Также необходимо соблюдать правила приема рисового отвара для очищения организма перед овсяной диетой:
После приёма отвара необходимо в течение ближайших 5 часов ничего не есть. Пить можно одну чистую воду.
Когда пройдет обозначенное время, можно вернуться к обычному рациону. Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до отхода ко сну.
Во время чистки организма следует уменьшить потребление или полностью отказаться от мучного, жирного и сладкого. Порции должны быть небольшими, чтобы избежать переедания.
После благополучной чистки кишечника можно переходить и к самой диете.
Правила выхода
Не менее важно не только правильно подготовиться к диете на основе овса, но и правильно выйти из неё после очищения организма овсянкой. Делать это необходимо постепенно. Для этого нужно каждый день понемногу вводить в рацион правильные продукты. В первые дни это должны быть овощи и фрукты. Впоследствии разрешается добавить в меню нежирные сорта рыбы, мясо курицы, кисломолочные продукты и нежирное мясо.
Чтобы эффект от диеты был более заметен, рекомендуется за полчаса до первого приема пищи выпивать на голодный желудок один стакан чистой воды.
В рамках овсяной диеты для очищения кишечника и похудения разрешается употреблять сухофрукты и орехи, но лучше всего их съедать не в чистом виде, а в качестве добавки в кашу на завтрак и обед.
Один из принципов овсяной диеты заключается в том, что питаться нужно через равные временные промежутки.
Тонкости приготовления каши
Существует несколько способов приготовления каши из овсяных хлопьев. Можно с вечера залить овсянку кипяченой водой, а утром она будет готова к употреблению. Классический способ предполагает уваривание крупы в течение 5−10 минут до загустения.
Также кашу можно готовить и без дополнительного замачивания. Ее можно утром сразу залить кипятком и съесть через 10−15 минут.
Во время приема каши нельзя пить воду. Это разрешается делать не раньше чем через 30 минут после завершения трапезы.
Продержаться на диете, где единственным разрешенным блюдом является каша на овсе, под силу не каждому. Поэтому, чтобы не сорваться, можно разнообразить рацион путем добавления в тарелку свежих фруктов, овощей в тушеном, печеном или сыром виде, а также обезжиренного кефира.
Диета на овсе предполагает употребление в течение дня не менее 1,5−2 л чистой воды. Также полезно выпивать по 4 чашки несладкого зеленого чая. Если планируется сидеть на такой диете более 5 дней, то разрешается употреблять кашу с жировыми добавками — не чаще двух раз в день можно вводить в кашу с овсянкой по одной чайной ложке льняного или оливкового масла.
С чем можно сочетать овсянку
Поскольку каша из овсяных хлопьев довольно быстро может надоесть, во время диеты ее можно употреблять с другими продуктами:
кисломолочные напитки с низким содержанием жира;
зелёный чай;
сушеные фрукты;
овощи в свежем виде за исключением свеклы, моркови и картофеля;
абрикосы;
груши;
яблоки;
цитрусовые;
все виды ягод.
Список запрещенных продуктов
Чтобы усилия не были напрасны, необходимо на время диеты отказаться от употребления следующих продуктов:
чай и кофе;
сахар;
продукты с высоким содержанием белка;
мясо;
виноград;
манго;
арбуз;
дыня;
хурма;
бананы.
Меню на неделю
Чтобы понимать, чем придется питаться во время овсяной диеты, можно в качестве примера рассмотреть меню на неделю
Понедельник. Первый день диеты можно начать с тарелки овсяной каши, для приготовления которой необходимо 100 г хлопьев залить кипятком. До обеда разрешается перекус в виде стакана нежирного кефира. На обед готовят овсяную кашу. Один стакан крупы тщательно проваривают в течение 8 минут. Во время полдника можно выпить чашку зеленого чая. Ужин должен состоять из любого цитрусового — например, апельсина.
Вторник. На завтрак готовят кашу из половины стакана запаренных кипятком хлопьев с добавлением изюма. Во время второго завтрака разрешается перекусить овощным салатом, например, из редиса и огурца. На обед готовят овсяную кашу. Размер порции должен быть не более 200 г. Во время полдника выпивают стакан обезжиренного кефира. На ужин подают овсянку, приготовленную из половины стакана хлопьев, заваренных кипятком.
Среда. Завтрак традиционно включает порцию овсяной каши. Для ее приготовления 100 г хлопьев нужно запарить кипятком, подать можно с одной чайной ложкой меда. Во время ланча разрешается съесть несколько грецких орехов и выпить стакан зеленого чая. На обед подают тарелку овсяной каши, приготовленную классическим способом. Во время полдника разрешается съесть порцию тушеных овощей без масла в количестве 200 г. На ужин готовят овсянку. Полстакана хлопьев заливают кипятком и дают им настояться примерно 6−8 минут. В кашу можно добавить свежие ягоды.
Четверг. Утро четвёртого дня начинается с тарелки овсянки, которую необходимо приготовить с вечера. До обеда разрешается выпить стакан нежирного кефира. Второй прием пищи должен состоять из овсянки, приготовленной из 200 грамм хлопьев, которые заливают кипятком и настаивают до готовности. В тарелку можно положить зеленое яблоко, предварительно натерев его. Во время полдника разрешается съесть сушеные фрукты, например, чернослив или курагу, и выпить стакан зеленого чая без сахара. На ужин готовят порцию овсянки стандартного объёма — 200 г.
Пятница. Утро начинается с тарелки овсянки. Для ее приготовления хлопья заливают кипящей водой. Перед подачей в кашу разрешается добавить немного изюма. Во время второго завтрака можно выпить натуральный йогурт с низким содержанием жира. На обед подают кашу из овса, заправленную одной чайной ложкой оливкового масла. Во время полдника можно съесть любой цитрус и выпить стакан зеленого чая. На ужин подают тарелку овсянки. Для ее приготовления берут 100 г хлопьев, заливают кипящей водой и дают хорошо набухнуть.
Суббота. Шестой день диеты начинается с тарелки овсянки, в которую можно перед подачей положить сухофрукты. До обеда разрешается выпить стакан обезжиренного кефира. На обед подают приготовленную классическим способом кашу на овсе, в которую можно положить 1 чайную ложку меда. Во время полдника можно полакомиться фруктовым салатом (например, зеленое яблоко и грейпфрут), заправленным небольшим количеством оливкового масла. Последний прием пищи завершают порцией овсянки. Для ее приготовления в чашку насыпают полстакана хлопьев и заливают кипятком.
Воскресенье. На завтрак готовят кашу из овсяных хлопьев (100 г), которые заливают кипятком. Подают с мелко порезанными кусочками груши. Во время ланча разрешается выпить чашку зеленого чая без сахара. На обед готовят кашу из овсяной крупы, в которую можно добавить одну чайную ложку льняного масла. Во время полдника можно выпить стакан пахты. На ужин готовят овсяную кашу стандартного объема из хлопьев, запаренных кипятком.
Противопоказания и советы худеющим
Польза диеты на основе овсянки не вызывает сомнений, но сидеть на ней можно не всем. Этот продукт имеет определенные противопоказания, с которыми обязательно нужно познакомиться, прежде чем включать эту кашу в свой рацион:
активные занятия спортом;
период вынашивания и грудного вскармливания;
проблемы с сердцем и почками, склонность к запорам;
повышенная чувствительность к глютену.
Даже при отсутствии противопоказаний сидеть на геркулесе более 5 дней не рекомендуется. Для укрепления здоровья достаточно соблюдать такую монодиету в течение трех дней, после чего необходимо вернуться к привычному рациону.
Овсяная крупа является одним из самых полезных продуктов. Но не все знают об этом, поэтому включают ее в рацион очень редко. Те же, кто придерживается здорового питания, начинают свой день именно с тарелки овсянки.
Большой популярностью это блюдо пользуется у людей, имеющих проблемы с лишним весом. Хороших результатов можно добиться, если время от времени практиковать овсяную диету. Помимо того, что каша, приготовленная из этого злака, но только не нагружает желудок и кишечник, она помогает очистить их от вредных шлаков и токсинов, тем самым нормализуя их работу.
Но это блюдо может принести как пользу, так и вред, если предварительно не познакомиться с противопоказаниями. Поэтому не стоит переходить на эту диету, не проконсультировавшись прежде со специалистом о целесообразности введения таких изменений в свой рацион.
Отзывы о диете
Каши до определенного момента были одними из самых нелюбимых моих блюд. Но оказалось, что я просто не знала, как их нужно правильно готовить. После знакомства с этой диетой я очень полюбила овсянку. Особенно мне нравится ее уплетать с разными вкусными добавками — медом, орехами и изюмом. Такой завтрак заряжает энергией на весь день и помогает подкорректировать фигуру.
Диета на овсянке мне очень нравится. Мало того что можно сбросить до 8 кг лишнего веса, она ещё помогает вылечить болезни желудка, сосудов и суставов. Во время диеты я питаюсь не только хлопьями, но и готовлю себе кашу из цельной крупы. Конечно, выдержать такой рацион непросто. Но ради красоты и здоровья и не такое вытерпишь. А учитывая, что в готовое блюдо можно добавить овощи и фрукты, это вообще становится довольно простой задачей.
Первую неделю диеты я кое-как держалась. Но в начале второй силы мои были уже на исходе. Хотя я не первый раз сажусь на диету, последний мой эксперимент оказался самым тяжелым. Организм недополучал белок, а это негативно сказывалось на состоянии волос и ногтей. Хотя мой вес снижался, но вместе с ним ухудшалось и моё настроение. Выдержать месяц на одной овсянке я вряд ли смогу. Быть может, я неправильно ее готовлю.
shokomania.ru
Очищение организма рисом, водой и овсом :: SYL.ru
Во время повального увлечения здоровым питанием многие задумываются о том, как максимально эффективно и безопасно очистить организм от различных шлаков. Существует масса народных средств, которые помогут вам в этом нелегком деле. В данной статье мы рассмотрим очищение организма рисом, водой и овсом.
Очищение с помощью риса
Для этого метода вам необходимо взять 1 или 2 столовых ложки рисовой крупы и промыть под холодной водой. Положите чистый продукт в банку и залейте стаканом воды. На следующий день ее нужно поменять. Помимо этого, возьмите еще одну банку и проделайте аналогичные действия. На третий день поменяйте воду в обеих емкостях и добавьте третью. Эти действия нужно повторять, пока у вас не накопится 4 или 5 банок с рисом. Нужно пронумеровать их в порядке заполнения. Теперь вы можете выполнить очищение организма рисом. После того как вы встали на следующий день, выпейте стакан воды или травяной чай с добавлением лимона. Рис из первой банки промойте еще раз и сварите из него кашу без соли и других добавок. Пустую емкость нужно заполнить рисом и также залить водой, поставив в конец очереди. Через полчаса после того, как выпили воду или чай, можете приступать к приему пищи.
Кашу нужно есть медленно, тщательно пережевывая. После завтрака нельзя ничего кушать на протяжении 4 часов. По истечении времени снова выпейте стакан воды или чая и пообедайте. В этот период времени желательно придерживаться вегетарианского питания. Важно исключить алкоголь, сладкое, соленое, острое, жирное и мучное. Когда вы проводите очищение организма рисом, вам потребуется калий. Поэтому включите в свой рацион печеный картофель, инжир, курагу или изюм. Помимо этого, можно просто употреблять различные препараты с содержанием калия. Важно есть каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, а также пить настои на траве. Очищение организма рисом должно продолжаться один месяц при условии, что у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом. В противном случае вам будет достаточно одной или двух недель. Важно, чтобы эта процедура была ежедневной без перерывов.
Очищение организма овсом
Для отвара вам потребуются 200 грамм овса, залитые двумя литрами воды. Эту массу необходимо довести до кипения и варить сорок минут на медленном огне.
После этого нужно процедить настойку и принимать несколько дней подряд по 4 раза в сутки по полстакана. Зерна овса можно прокипятить и добавить в ванну. Таким образом восстановится эластичность кожи, пропадет раздражение и усталость.
Очищение организма водой
Вода — это не только незаменимый источник, необходимый для жизни. Это и прекрасный очиститель. Чтобы очистить свой организм, полезно пить по утрам чистую воду с кубиками льда. Талая вода вообще отлично заменяет родниковую, не говоря уже о той, что течет из крана. Кипяченая совершенно не усваивается организмом, однако ее можно использовать, добавляя лимон или мед. Кроме этого, полезно выпить с утра стакан отстоявшейся, не кипяченой воды. Он поможет очистить печень, кишечник и желчный пузырь. Для того чтобы ваше здоровье всегда оставалось на высоте, рекомендуется ежегодно проводить очищение организма. Важно подходить к этому с умом и не переусердствовать.
www.syl.ru
Рецепты очищения кишечника (много)
Получила по почте. На себе не проверяла. Скопировала статью как есть. Надеюсь, что кому-то уже помогло. Жду ваши отклики.
Очень прошу, все спецвопросы, пожалуйста, задавайте, пройдя по ссылке на источник в конце статьи.
Многим такие рецепты нужны . Почитайте отзывы людей , которые делали очищение по этим рецептам.
В тексте использованы все слова авторов без изменений. При воспалении кишечника вам поможет медовое лечение
Всем наверно хорошо известно, что мёд это главный целитель нашего организма. Поэтому я хочу поделиться с читателями рецептом народного очищения кишечника, в который входит мёд. Возможно, мои рецепты кому-нибудь, принесут пользу. Воспаление толстого кишечника, иначе это заболевание называется колит, можно излечить таким вот способом.
В стакане холодной воды растворить одну столовую ложку мёда и выпивать перед едой. В день необходимо выпивать три стакана такого вот медового раствора. Длительность лечения полтора, два месяца. Под воздействием мёда кишечник очищается от патогенной микрофлоры, мёд благоприятно воздействует на пищеварение, участвует в выработке витаминов недостающих организму, гормонов и других биологически активных веществ.
Мой личный рецепт для очищения кишечника
Очистить кишечник можно и без применения клизм и слабительных средств. Для этого я беру стакан молока, кипячу и оставляю его на ночь в тёплом месте. Оно так отстаивается сутки. При этом присматриваю, чтоб в молоке не появился творог и сыворотка. Далее в прокисшее молоко добавляю одну столовую ложку подсолнечного масла, размешиваю и выпиваю. Рекомендую пить этот раствор на ночь, именно тогда оно действует намного эффективнее.
Утром натощак съедаю дольку очищенного чеснока, 1 – 2 яблока или салат из свеклы. Салат готовлю так: одну небольшую свеклу натираю на тёрке, добавляю тёртый чеснок, соль и подсолнечное масло. Всё это достаточно хорошо очищает кишечник. Хорошо кушать утром манную кашу или салат из свежей капусты. Каждый человек может составить для себя более подходящее меню. Я описала то, что употребляю сама.
Очищение кишечника в домашних условиях
Сегодня очень много можно услышать об очищении кишечника народными средствами и о том, как это необходимо делать. И нередко выдумываем для этого очень сложные способы. Думаю перечислять их нет смысла, так как считаю их не совсем приемлемыми для обычного человека. Моё мнение такое, что очищать организм можно и едой, которую мы едим. С детства мне знаком такой рецепт. Как-то в детстве я проглотила шляпку от гвоздя, дома вся в слезах я всё рассказала маме. Мама же мне быстро сварила кашу, которую я скушала. Всё прошло хорошо, и я запомнила на всю жизнь, как чистить кишечник. Мало того я слышала, что этой кашей спасали детей от операции, в случаях, когда они глотали что-нибудь несъедобное.
Для приготовления берём по полстакана риса и овса в равных частях, промываем и варим до загустения. Стакан смеси из этих круп я заливаю 2,5 стаканами воды. Эту кашу надо кушать без масла, но можно добавить соль по вкусу, едим на завтрак и ужин, на протяжении нескольких дней, ориентируясь по своему самочувствию.
Эта каша способствует выведению остатков непереваренной пищи, чужеродных бактерий, короче всё лишнее, что есть в кишечнике, при этом залечивает повреждения на стенках кишечника. Если этой кашей завтракать и ужинать хоть иногда, это принесёт пользу. Особенно рекомендую съедать эту кашу после застолий с обильными закусками, часто совсем не совместимыми между собой.
Простой способ очищения кишечника
Этот способ очищения кишечника доступный, и очень даже приятный. Для его осуществления потребуется внимательность. Возьмите поллитровую бутылку минеральной воды и 1,5 столовой ложки ксилита (не сорбита), то есть сахар для диабетиков. Эту процедуру лучше всего проделать утром. Впервые лучше это делать в выходной день.
Значит так, утром 200 граммовый стакан наполняем минералкой, переливаем в кружку и подогреваем до температуры 36 градусов. Затем в стакан насыпаем 1,5 ст. л. ксилита туда же наливаем подогретую минеральную воду и выпиваем. После этого необходимо двигаться и ходить на протяжении 20 минут.
Далее выпиваем опять стакан 200 гр. подогретой минералки, но уже без ничего. И опять же двигаемся 20 минут. Через 20 минут 100грамм воды подогреваем до 36 градусов, выпиваем и продолжаем ходить, но только уже рядом с унитазом. Вы сами почувствуете, когда уже пора. После этого вы почувствуете лёгкость. Далее можете завтракать и заниматься повседневными делами. Такой процедурой мы пользовались в больнице перед операцией.
Чистящая «метла» для кишечника
Народное средство, которое я предложу, сможет тщательно почистить кишечник. Для этого понадобится чернослив, курага, изюм и двудомная крапива. Крапиву следует подсушить, все ингредиенты пропустить через мясорубку.
Взять 100 грамм каждого ингредиента, добавить столько же мёда, 100мл оливкового масла всё это тщательно перемешать. Кому не противопоказан алкоголь, можно добавить 100 грамм сорокаградусной водки. Это снадобье хранится в холодильнике в стеклянной банке.
Употребляют на ночь через три часа после ужина 2-3 столовых ложки, запивая 300 миллилитрами тёплой воды. В 7.00 а затем и в 10.00 часов вы почувствуете как работает данное средство. Курс лечения – месяц. Повторный курс провести через полгода.
Очищение свеклой и ее жмыхом
Весна самое подходящее время, чтобы почистить свой организм от всего того, что накопилось за осень и зиму.
Свекольный жмых самая подходящая «метла» для кишечника. Для того чтобы его приготовить очистите и натрите на мелкой тёрке одну свеклу. Сок отожмите, оставьте его, чтобы он отстоялся, после еды или на ночь выпейте его. Чтобы не возникло в горле неприятных ощущений, перед тем как выпить сок я его немного подсаливаю. Из жмыха сделайте шарики примерно размером с фасолину. Принимайте их за полчаса до еды, смачивайте слюной, но старайтесь не разжевывать. Полезны, не только свежие, но и хранившиеся в холодильнике не более пяти дней.
Свекольные пектины обладают очищающими свойствами. Они и есть те вещества образующие «растительный студень». Благодаря им, растения не высыхают. В огурцах их содержание очень мало, поэтому они высыхают и морщатся уже через 2 – 3 дня. В яблоках, тыкве, свекле, пектинов содержится много, и хранятся они месяцами. Так как пектины имеют способность не всасываться, и удерживать на своей поверхности ядовитые вещества, образующиеся в процессе пищеварения, то именно они и выводят всё это из организма естественным путём.
Очищающий кисель
Для того чтобы очистить печень и кишечник народным средством, вам понадобится: 0,5 кг чернослива без косточек, одна бутылка холосаса (140 грамм) 1 пакет крушины(50 грамм). Все ингредиенты перемешать в эмалированной кастрюле, долить 2 литра воды и довести до кипения. Томить 20-30 минут на медленном огне, после процедить. Холосас по желанию можно добавить и после томления. Хранить в холодильнике
Употреблять по 100 грамм один раз в день, на ночь через 2 часа после последнего приёма пищи. До утра старайтесь ничего не есть и не пить. Эффект замечательный, испытано на себе.
Источник
domohozajki.ru
Очищение кишечника кашами — Залог красоты
Всем давно известно, что кишечник человека любит каши. Наши бабушки знали об этом, и поэтому отдавали предпочтение крупяным блюдам. Чтобы очистить кишечник кашами, следует в течение нескольких дней питаться только кашами, которые можно готовить из любой крупы.
Для читки кишечника подойдут такие крупы: пшено, гречка, киноа, рис, овес, перловка.
Схема очищения кишечника кашами: утром выпить стакан воды; на завтрак, обед, ужин съесть 1 порцию каши; в течение для пить 2 л воды, также зеленый чай, натуральные соки.
Перловая и ячневая каши
Ячмень используется в кулинарии в течение многих лет. Крупа считается диетической, и идеально подходит для очищения кишечника. Перловая каша богата витаминами, минералами и другими ценными веществами.
Каша отлично справляется с кишечными проблемами, устраняет запор, выводит токсины из кишечника. Кроме того, ячмень оказывает положительное влияние на желудок, лечит язву.
Ячневая каша также способна омолодить организм, замедлить поседение волос, улучшить состояние кожи. Европейцы ячневую крупу варят вместе с картофелем, затем делают пюре. Для очищения кишечника кашу не следует сластить. Допускается 1 столовая ложка растительного масла.
Гречневая каша для чистки кишечника
Гречка — кладезь здоровья. Гречневая крупа содержит достаточное количество витамина Е, фосфор, калий, железо, кальций и многие другие минералы. Благодаря рутину, гречка способна лечить заболевания вен, геморроидальные узлы. Крупу рекомендуют употреблять во время беременности, для очищения кишечника, для поддержания здоровья.
Овсянка
Овсянка является еще одним ценным продуктом питания, который поддерживает здоровье. Овес богат клетчаткой, ненасыщенными жирными кислотами, витаминами, минералами. Из-за содержания растительного волокна, овсяная каша прекрасно справляется с запором, мягко очищает кишечник. Кроме того, овес снижает уровень плохого холестерина в крови, а также рекомендуется для больных сахарным диабетом.
Здоровый завтрак: несколько столовых ложек овсянки смешайте с сухофруктами, орехами, тертым яблоком, грушей, залейте несладким йогуртом. Орехи можно заменить различными семенами, например, семенем льна (1 чайная ложка). Если вы привыкли к сладкому, то в завтрак можно добавить 1 чайную ложку меда, либо кленового сиропа.
Пшенная каша для кишечника
Пшенная каша является древним проверенным блюдом наших бабушек. Пшенная каша очень ценная легкоусвояемая пища, которая очищает не только кишечник, но и почки
Пшено содержит большое количество витаминов, минеральных веществ, особенно железо, витамины группы В. Кроме этого, пшено не содержит глютен. Регулярное употребление пшенной каши поддерживает иммунную систему, очищает организм.
Пшенную кашу для очищения кишечника лучше готовить на воде. После того, как каша сварится, добавьте к ней 1 столовую ложку подсолнечного масла. Подсолнечное нерафинированное масло идеально сочетается с пшеном.
Каши для очищения кишечника лучше не переваривать, некоторые крупы, например, гречку можно запарить на ночь кипятком, а утром съесть на завтрак. В каши не следует добавлять соль, сахар, вместо этого можно добавить мед, либо сухофрукты, орехи. Очищение кишечника кашами проводится от 3 до 10 дней. Важно при этом соблюдать питьевой режим 2 л в сутки (натуральные соки, травяной и зеленый чай).
zlgkrst.club
Овсяно-рисовая каша: полезный и здоровый завтрак
Многие люди привыкли использовать одну разновидность крупы для приготовления конкретного блюда. Мало кто решается экспериментировать, создавать оригинальные рецепты и смешивать несколько видов круп для одного рецепта. Каши – это важный элемент, который обязан присутствовать в рационе. Смесь овсянки и риса – это уникальный, богатый и оригинальный источник витаминов, микро- и макроэлементов, а также питательных веществ. Кроме того, данное сочетание получается невероятно вкусным.
С помощью этих круп можно проводить эффективное очищение всего организма и кишечника. Для этого достаточно придерживаться специальной диеты и рациона. Если сварить овсяную кашу на молоке с добавлением риса, получится достаточно оригинальное блюдо. Его стоит попробовать тем, кто следит за своей фигурой, хочет быть здоровым и энергичным. Комплекс овсяной крупы и риса поможет прочистить желудочно-кишечный тракт, а также наполнить организм энергией и витаминами на целый день. Еще один диетический рецепт.
Ингредиенты
Рецепт приготовления сборной овсяно-рисовой каши на молоке содержит следующие ингредиенты:
Рис
8 столовых ложек
Овсянка
4 столовые ложки
Молоко
100 мл
Вода
400 мл
Соль
по вкусу
Сливочное масло
15 грамм
Сахар
1 столовая ложка
Фрукты, ягоды
для украшения
Приготовление
Для приготовления каши на молоке можно воспользоваться поэтапными фотографиями и советами:
1) Подготовьте все перечисленные ингредиенты. Для предложенного рецепта воспользуйтесь качественным кругло зернистым рисом. Отмерьте нужное количество, насыпьте на стол и переберите его. Удалите мусор, подпорченные зернышки и прочее. Отправьте в миску, промойте водой.
2) Аналогичные действия проделайте с хлопьями Геркулес.
3) Затем соедините промытые крупы в тарелке.
4) Возьмите удобную и прочную кастрюлю, пересыпьте в нее крупы. Влейте 400 мл крутого кипятка, подсолите и тщательно перемешайте.
5) Уровень огня должен быть максимальным. Когда вода закипит, убавьте огонь.
6) Дайте прокипеть минут 10, затем влейте молоко. Плотно закройте кастрюлю крышкой.
7) Блюдо будет томиться около 30 минут. За 5 минут до готовности можно открыть крышку, чтобы лишняя жидкость выпарилась.
8) Каша на молоке из двух круп готова к употреблению. Подавайте к столу, предварительно украсив фруктами. Это не только сытный, полезный и здоровый завтрак, но и отличное средство для очищения кишечника. С помощью этого блюда вы сможете скинуть лишние килограммы и улучшить внешний вид!
Видео рецепт
Рецептов приготовления очень много. Такие крупы варят на воде, бульоне и молоке. Сочетание овсянки и риса оказывает благотворное влияние на функционирование желудка и кишечника. Всем известно, что в кишечнике человека могут скапливаться шлаки, камни, токсины и прочие вредные вещества, которые нужно выводить из организма. Каши – это отличное средство для чистки кишечника и всего организма.
Рецепт приготовления овсяно-рисовой молочной кашки достаточно простой, но очень старый, так как в настоящее время его практически не готовят. Также с овсяной крупой отлично сочетается гречка. Если вы хотите быть здоровыми, важно включить в свой рацион гречневую кашу, а также овсянку и рис. Эти каши станут отличными вариантами сбалансированного питательного завтрака.
Хотите узнать, как готовить рисовую кашу за короткий промежуток времени?
Facebook
Twitter
Вконтакте
Google+
vashakasha.com
Очищение организма рисом, овсом и водой
Современные люди склонны к похудению, применяя разнообразные диеты. Но немногие из этих способов эффективны, потому что сбросить вес по-настоящему возможно только в том случае, когда из него выведены все токсины и шлаки, препятствующие правильному обмену веществ.
Одной из методик, с помощью которой многие добились успехов не только в сбрасывании лишних килограммов, но и укреплении здоровья, является очищение организма рисом. Этот способ укоренился у нас, придя из восточных стран, где рисоедение представляет собой особую культуру питания. Японцы и китайцы самым настоящим образом священнодействуют, поедая рис. И такое отношение имеет под собой реальную почву, так как рис не только полезен своими питательными свойствами, но и является прекрасным очищающим средством, изгоняющим шлаки.
Очищение организма рисом лучше всего производится с помощью бурых сортов злака. Именно этот вид растения распространен и в восточных странах. Тот рис, который продается у нас, считается рафинированным и не имеет таких полезных свойств, как коричневый. Если купить коричневый рис не представляется возможным, диетологи советуют употреблять вторые сорта, в составе которых встречаются неочищенные зерна.
Что же происходит, когда человек начинает очищение организма рисом? Дело в том, что данный злак считается уникальным адсорбентом. И в процессе попадания в пищеварительный тракт рисовые зерна ускоряют эффективность деятельности печени и почек – органов, отвечающих за процессы обмена и выведения из организма переработанных лишних элементов. Целенаправленное соблюдение рисовой диеты снимает отечность, нормализует вес, способствует торможению процессов старения, омолаживая организм. Исчезают боли в суставах, входи в норму мочеполовая деятельность, вымывается вредный холестерин и желчь.
Чтобы очищение организма рисом привело к нужному результату, нужно начинать свой день с завтрака вымоченным в холодной воде рисом, после которого в течение 4 часов в организм не должно попасть ни кусочка другого вида пищи. Курс продолжается в зависимости от состояния человека 2-3 недели. В течение этого времени нужно ограничить употребление соли и полностью отказаться от алкоголя.
Эффективно для укрепления здоровья и похудания также очищение организма овсом. Данный злак издавна используется как профилактическое средство от многих заболеваний внутренних органов, включаю желудочно-кишечный тракт и сердечнососудистую систему. Овес хорош тем, что представляет собой безотходное растение. Чтобы произвести очищение организма овсом используется и крупа, и мука, и солома, и шелуха. Такая диета за короткий промежуток времени способна произвести чудеса. Отвары из овса очищают печень, почки, приводят в идеальное состояние желудочно-кишечный тракт, укрепляют иммунитет, изгоняя симптомы простудных заболеваний, благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой системы. Особенно полезен пророщенный овес.
Ну и самый простой, дешевый, удобный и доступный метод – это очищение организма водой. Заключается эта методика в утреннем приеме воды натощак. Дело в том, что самыми первыми «пробуждаются» почки и кишечник. И чем раньше произойдет «утренняя мойка», тем лучше для организма. Пить нужно именно воду, а не другие напитки. Полезно очищение организма водой некипяченой. Попадая в желудок, она возбуждает желудок, тот выделяет сок, который вынужден из-за отсутствия ингредиентов пищи «переваривать» то, что осталось на стенках. Так происходит самоочищение организма от токсинов и вредных веществ. Вся вода выводится из организма вместе с теми элементами, которые препятствуют правильному функционированию внутренних органов.
Упражнения для пресса для женщин: выбираем самые эффективные
Автор Big Mike На чтение 9 мин. Опубликовано
Женщины обожают отдых на берегу моря – шум волн успокаивает и дает возможность отдохнуть от насущных проблем.Но желаемый отдых превращается в сплошное расстройство, когда мимо проходит стройная подтянутая девушка с идеальным накачанным животиком – разумеется, взгляд при этом невольно падает на свой, далеко не идеальный.
Самое главное в такой момент не падать духом, а взять себя в руки и добиться такого же результата к следующему отдыху. А для этого вам помогут наши советы и эффективные упражнения для пресса для женщин.
Основные мышцы пресса
Мышцы пресса трудней всего поддаются тренировке. Эта группа мышц чаще всего остается без должного внимания.
Образ жизни диктует нам свои правила, и чаще всего активный образ жизни в них не входит – в результате чего пресс не в лучшем виде и имеет округлый рельеф.
Мышцы пресса требуют изнурительных и регулярных тренировок! Им необходимо уделять особое внимание на тренировках.
Прямая мышца живота отвечает за прямой и нижний наклон тела.
Также она выполняет функцию корсета для внутренних органов. Наружная косая мышца живота отвечает за повороты тела и сгибает позвоночник при наклонах и поворотах.
Для красивого и упругого живота нужно выполнять определенный комплекс упражнений, учитывая особенности каждой мышцы. Наиболее трудно поддающаяся тренировке – нижняя часть пресса у женщин. Это связано с тем, что у женщины организм откладывает запасы жира для вынашивания ребенка именно в этой области живота.
Комплекс упражнений на пресс в основном задействует мышцы-сгибатели тазобедренного сустава, при этом мышцы пресса не получают должной нагрузки. При неправильном выполнении упражнений мышцы пресса фактически не работают, что в результате не дает вам желаемого результата.
Для получения максимального результата сгибаться необходимо в туловище, для этого нужно тянуться к тазу, а не к коленям.
Чтобы при выполнении упражнения были задействованы только мышцы пресса, необходимо уменьшить амплитуду упражнения, она должна быть очень малой, а главное, не задействовать мышцы-сгибатели.
Число подходов необходимо проделать как можно больше. Жжение в мышцах пресса будет для вас сигналом о том, что вы делаете упражнения правильно.
С чего начать? Общие рекомендации
Для начала необходимо ознакомиться с теорией. Наверняка мало кто знает, как верно выполнять ряд упражнений для того, чтобы убрать живот.
Человек, который следит за своим здоровьем, уделяет особое внимание тренировке своих мышц. Женский пресс достоин наибольшего внимания, но важно учитывать тот факт, что женский организм не способен к прессу в форме кубиков и связано это с тем, что жировая прослойка на животе выше, чем необходимо для данного пресса.
Такого результата (пресс кубиками) добиваются профессиональные спортсменки перед соревнованиями, прибегая к специальным диетам и тренировкам, подчеркнем, что они идут на такие жесткие меры на короткий промежуток времени. При большом желании девушка может подтянуть животик и сделать его идеально плоским. Самое главное, подобрать комплекс упражнений, которые подойдут именно вам. В противном случае ваши усилия не дадут желаемого результата.
Как правильно тренировать пресс?
Для получения результата в виде плоского живота вовсе не стоит истязать себя изнурительными тренировками. Главная задача, которая перед вами стоит, – это избавиться от жира на животе.
Важно помнить о том, что желание избавиться от лишних сантиметров на животе может привести к нежелательным изменениям формы груди и нарушениям менструального цикла. Во избежание таких проблем нужно помнить, что жировая прослойка не должна быть меньше 18 %, снижение до 10 % и ниже приведет к вышеописанным проблемам. Это связано с особыми физиологическими функциями женского организма.
Перед тем как начать выполнять упражнения, необходимо сделать разминку, чтобы мышцы были готовы к нагрузке. Для разминки пресса нужно лечь на пол, завести руки за голову и согнуть ноги в коленях, притянув их к животу. В такой позе нужно находиться пару минут, не забывая при этом правильно дышать.
Самым лучшим и эффективным способом для брюшного пресса признано скручивание, этот способ еще называют «лягушачьим подтягиванием», это упражнение представлено в различных вариантах.
Новичкам и тем, у кого слабо развиты мышцы пресса, не рекомендуется качать пресс при помощи подъема ног и корпуса тела, такие упражнения без предварительной тренировки могут травмировать позвоночник. Намного результативнее будут упражнения так называемого гигантского сета – они выполняются без передышки.
Сделав их, вы можете немного передохнуть, но всего пару минут, не более. При такой технике мышцы получают достаточную нагрузку. Завершив ряд упражнений гигантского сета, вы должны почувствовать жжение в области пресса. Главное – выполнять упражнения верно.
Сжигает ли жир жжение в мышцах пресса?
Одно из заблуждений многих, что жжение в мышцах возникает при правильном выполнении упражнений. Такое ощущение является результатом скопления молочной кислоты, которая образуется в процессе обмена гликогена и глюкозы.
Появление молочной кислоты обусловлено избыточной нагрузкой мышц, то есть результатом нехватки кислорода. При незначительном ее скоплении последствия не возникнут, но во время длительной тренировки скопления образуют множество местных очагов, в которых происходит выжигание волокон в мышцах, что и приводит к ощущению жжения.
Молочная кислота вымывается из организма уже через пару часов даже после изнурительных тренировок, но для этого должен быть нормальный кровоток, также в перерывах между подходами вымывается значительная часть молочной кислоты. Ощущение жжения можно побороть массой способов, но также можно не предотвратить его появления.
Жир на прессе – как справиться?
Как бы вы ни старались накачать пресс, имея жирок на животе, у вас не получится сделать это без комплексного подхода. Для получения наилучшего результата необходимо соблюдать диету и при этом выполнять комплекс упражнений. В день необходимо на 300–500 калорий употреблять меньше, чем вы расходуете.
Не зря говорят, что движение – это жизнь, но это еще и красота.
Очень эффективным и в то же время простым способом считается вращение обруча, 40–45 минут в день будет достаточно.
Также упражнения со скакалкой дают видимый результат. Организм насыщается кислородом, в результате чего процесс сжигания жиров происходит гораздо быстрей.
Соблюдая простые правила, можно добиться довольно быстрого результата.
Как сделать рельефный живот?
Существует несколько факторов, от которых зависит результативность тренировок: прежде всего генетическая расположенность к увеличению мышечной массы, рацион питания и образ жизни. Эти три фактора помогут вам добиться желаемого результата.
Обладая силой воли и имея твердую мотивацию, вы легко добьетесь поставленной перед собой цели. Результат изнурительных и частых тренировок – это, конечно же, рельефный живот. Но, если вы никогда не занимались спортом, рельефного пресса вам не добиться, даже если вы будете соблюдать низкоуглеводную диету.
При составлении комплекса упражнений делайте акцент на самых элементарных из них, старайтесь уделять внимание всем группам мышц. Многие спортсмены считают, что самый эффективный результат дает выполнение скручивания по сто раз.
Но такой метод не даст вам желаемый рельефный живот, он только укрепит мышцы пресса.
Необязательно проводить длительные тренировки, для того чтобы накачать пресс кубиками. Выполнить 10–15 повторов каждого вида упражнения вполне будет достаточно.
Как добиться плоского животика в домашних условиях?
Задавшись целью накачать пресс в домашних условиях, самое главное – не терять самоконтроль и не давать себе лениться. Стоит помнить, что, ограничившись только упражнениями, не получить необходимого результата – придется в комплексе соблюдать правильное питание и тренировки. Придерживаясь этих простых правил, накачать пресс будет легко.
Занятия лучше всего проводить на полу или специальном коврике, занятия на мягкой поверхности могут травмировать позвоночник, да и толку от такого занятия будет мало. Прием пищи должен быть за 2 часа до занятий, также лучше проводить их как минимум за 2 часа до сна. В первом случае при несоблюдении времени вы надорвете желудок, а во втором – будете плохо спать.
Упражнения для пресса для женщин
Одним из самых действенных упражнений для пресса считается «Велосипед».
Исходное положение: лежа на полу, прижмите спину к полу, поместите руки на затылок (скреплять их не следует), согните колени под углом 45 градусов, дыхание должно быть ровным.
Далее следует делать касания правым локтем левой ноги и левым локтем – правой, противоположная нога находится в вытянутом состоянии.
Проделать необходимо 12–15 повторов с временным промежутком 2-3 секунды на каждый, достаточно будет выполнить 4 подхода.
«Лотос» – оптимально подходит для нагрузки на прямую мышцу живота.
Исходное положение: лежа на спине, согнутые ноги в коленях следует подтянуть над бедрами, перекрещиваем лодыжки, руки расположены вдоль тела вниз ладонями. При вдохе втягиваем живот, выдыхая, приподнимаем бедра.
На вдохе втяните живот, на выдохе оторвите бёдра от пола и выпрямите ноги, закидываем их за голову, не разрывая скрещивание лодыжек. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение следует повторить раз 10. Количество подходов со временем можно увеличить.
«Березка» – прорабатывает все группы мышц пресса.
Исходное положение: лежа на полу, поднимаем и скрещиваем ноги, обеспечим поддержку за счет закладывания рук за голову, отрываем лопатки от пола и тянемся грудью к ногам. Ноги держим в исходном положении. Выполните 12–16 повторов по несколько подходов.
Тренировки по дням
Перед тем как преступить к упражнениям на пресс, необходимо определиться, в какие дни недели вы будете выполнять тренировки. Для получения высокого результата лучше всего придерживаться тренировки 4-5 раз в неделю. Выполнение упражнения по утрам считается самым оптимальным.
К примеру:
Программа «10 минут для пресса» включает в себя три этапа для получения лучшего результата. Этапы разделены по дням:
1 день – выполняются упражнения для группы мышц нижнего пресса;
2 день – группа упражнений, при которых задействованы косые мышцы живота;
3 день – выполнение упражнений, при которых нагрузка идет на верхнюю часть пресса;
4 день – выходной для того, чтобы мышцы пришли в тонус.
Каждая женщина прекрасна, но при желании можно добиться того, что вы станете эталоном красоты. Для достижения результата требуется совсем немного, самоконтроль и мотивация. Выполняя предложенный комплекс упражнений, не только вы будете гордиться своим животиком, но и для многих ваш внешний вид станет примером для подражания.
Подборка фото упражнения для пресса для женщин
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_1
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_3
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_5
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_6
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_12
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_7
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_14
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_8
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_17
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_13
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_11
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_20
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_21
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_24
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_30
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_25
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_29
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_10
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_16
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_9
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_26
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_4
f4370e763d5f69ced2651d2c37e476d6
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_15
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_18
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_19
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_22
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_23
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_27
uprazhnenija dlja pressa dlja zhenshhin photo_28
Сохранить
Сохранить
Facebook
Twitter
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
fitrain.ru
Эффективные упражнения для пресса для женщин в домашних условиях
Эффективные правила работы над прессом в домашних условиях
Загрузка мышц должна быть максимальной (для вашего уровня). Работа в полсилы не даст результатов. Сие значит, что работать надо с максимально возможной амплитудой.
Необходимо фиксировать положение тела в крайних точках амплитуды движения на 1-2 секунды.
Не принимающие участия в работе мышцы не должны напрягаться. Особенно это касается мышц-антагонистов. В данном случае, при работе мышц живота спина не должна включаться в работу (часто происходит с точностью до наоборот).
Работая на пресс, вы одновременно растягиваете мышцы спины. Поэтому требование некоторых тренеров не приближать подбородок к груди – неверно. Такое положение головы провоцирует возникновение напряжения в спине, если пресс не достаточно силен. В работе на пресс туловище должно скручиваться наподобие улитки.
Величина нагрузки при работе на пресс регулируется положением рук (помните из физики — взаимосвязь длины плеча и прилагаемой силы?), ног и углом наклона поверхности, на которой вы лежите. Для женщин, полагаем, будет достаточно изменять степень тяжести упражнения, манипулируя руками. Руки вытянуты вперед, по направлению движения туловища – при слабых мышцах, далее, по мере усиления пресса меняем положение рук – у висков, за головой, вытянуты вверх по линии туловища.
Необходимо следить за дыханием. На сжатие мышц брюшного пресса – длинный выдох, на расслабление – вдох.
Небольшой, но полезный тест
Прежде, чем приступить к выполнению упражнений на пресс, проведите небольшой, но полезный тест. Станьте под стенкой так, чтобы пятки, икры, ягодичные мышцы, лопатки и затылок касались стены. Руки – по швам, потянитесь макушкой вверх, не поднимая плеч. Из этого положения посмотрите – торчит ли ваш живот. Если нет – вам придется в дополнение к прессу поработать над осанкой. Она у вас в обычном состоянии, по всей видимости, напоминает шахматного коня. Кифоз в грудном отделе (сутулость), перегруженная поясница, выдвинутый вперед таз. Животу просто некуда деваться, кроме как выпирать вперед. Чем не шахматный конь? При таких делах вы можете весить 52 кг, а живот все равно будет торчать. Ровная спина – плоский живот – только так. Хотя это условие — необходимое, но недостаточное. Качать пресс все-таки придется.
Не надо качать пресс каждый день. От этого живот плоским быстрее не станет. Только талия увеличится в размерах. Два, максимум три, раза в неделю будет достаточно. Мышцы после нагрузки обязательно должны восстановиться.
Упражнения для пресса, которые можно выполнять женщинам в домашних условиях
Поскольку мышц в области живота несколько, и расположены они в три слоя, и крепятся они все по-разному, и функции выполняют тоже не совсем одинаковые, то, понятно, что прорабатывать их надо по отдельности.
Проработка прямой мышцы живота
Базовое упражнения – скручивание лежа. Исходное положение – лежа на полу, ноги – полусогнуты и сведены, руки – как позволяет сила пресса (см. правила выполнения) – вперед вдоль туловища, у висков, за головой, вверх по линии туловища. Поясница прижата к полу – это важно! Возможно, вам будет легче начинать работать с прессом в положении, когда ноги лежат на лавке, бедро – под углом 90 градусов к туловищу, туловище – на полу.
На выдохе начинаем движение с опускания подбородка к груди, отрываем плечи, грудной отдел, стараясь максимально приблизиться к бедрам. Следите за расслабленным состоянием незадействованных мышц, плечи не поднимаем к ушам, руками никуда не тянемся, руки — расслаблены. Задержались в верхней точке на несколько секунд, наслаждаясь приятной мышечной болью. На выдохе опускаемся на пол, совершая движение в обратном порядке – грудной отдел, плечи, шея.
Первую неделю делайте столько повторов, сколько сможете. В полседующие дни– постепенно наращивайте количество повторений до 15-20 раз. При дальнейших тренировках вводите подходы и постепенно доведите количество подходов до 3.
Каждый раз концентрируйте внимание на максимальном сжатии мышцы. По мере роста ваших возможностей и сила сжатия будет увеличиваться. Когда вы почувствуете, что все возможности из данного исходного положения извлечены, можете усложнить выполнение упражнения.
Обнимите пару томов энциклопедии (портфель с книгами) и работайте с нагрузкой.
Прямая мышца живота в данном упражнении – работает вся, то есть по всей длине. Разговоры о верхнем и нижнем прессе – от незнания, от лукавого, от чего угодно, только не от понимания.
Вы можете разнообразить это упражнение и, лежа на спине, поднимать полусогнутые ноги к груди. Эффект тот же, но травмоопасность для поясницы больше. Не советуем.
Можно качать прямую мышцу в висе, если установлена дома шведская стенка. Спина в этом случае зафиксирована хорошо, упирается в стенку. Подтягивайте колени к груди, стараясь отрывать таз от стенки, заворачивая его на себя (иначе колени к груди не подтянешь). Упражнение хорошее, но по силам оно очень немногим.
Возможно, некоторых постигнет разочарование от прочитанного. Тех, кто хотел узнать супер правильное и эффективное упражнение для пресса. Чтобы пару недель позаниматься – и пресс, как у балерины. А тут — банальный подъем туловища из положения лежа, известный еще со школы.
Это – базовое упражнение для прямой мышцы живота с подробным описанием всех нюансов. На его основе можно составить десятки упражнений исключительно для разнообразия. Пущего эффекта не будет.
Упражнения для косых мышц живота
Мышцы живота – единственная группа мышц, способная подкачиваться косвенно. Это к тому, что чтобы мы не делали – приседали, бегали, наклонялись, и пр., мышцы живота работают, в том числе и косые. И когда мы прорабатываем прямую или поперечную мышцы, они тоже задействуются.
Упражнение 1. Для целенаправленной нагрузки на косые мышцы возьмите в одну руку двухкилограммовую гантельку, другая рука – за головой. Максимальный наклон – на выдохе, локтем тянемся в небо, рука с гантелькой – вниз вдоль туловища. Выпрямляясь, не совершайте маятникового движения в противоположную сторону, ограничивайте амплитуду подъема вертикально.
Количество повторений – 10-15 раз. Довести до 3 подходов.
Упражнение 2. Исходное положение – лежа на полу, руки за головой, ноги полусогнуты, поясница прижата к полу. На выдохе приподымаем спину и тянемся одним локтем к диагональному колену. В идеале надо коснуться локтем колена, при этом локти обеих рук должны находится в одной плоскости. Не уводите локоть вперед туловища.
В облегченном варианте – лежа на полу, ноги на лавке, тянемся прямой рукой по диагонали вперед и вверх (другая рука – за головой), поднимая спину.
Количество повторений – 10-15 раз. Три подхода.
Не пытайтесь сразу выполнить максимальное количество повторений и подходов. Наращивайте нагрузку постепенно, от тренировки к тренировке, начав с выполнимого для вас числа повторов.
Упражнения для укрепления поперечной мышцы живота (косые участвуют тоже)
Упражнение Кегеля лежа. Это упражнение часто рекомендуют гинекологи при опущении матки. Как мы теперь знаем, опущение происходит из-за слабой поперечной мышцы. Его можно выполнять по утрам, в комплексе утренних упражнений в постели (есть такой приятный комплекс).
Лечь на спину, таз, живот – полностью расслаблены, ноги – согнуты в удобном положении. Сократить мышцы промежности так, как будто вы сдерживаете мочеиспускание. Прислушивайтесь к ощущениям и наблюдайте, какие мышцы работают. Может быть, вы сразу не распознаете, но сокращается поперечная мышца живота в ответ на работу мышц тазового дна. Старайтесь не напрягать другие мышцы. Здесь очень важна локальная работа. Делайте упражнение минуту. После короткого отдыха – повторите. Три подхода.
Упражнение Кегеля в колено-кистевом упоре дает более яркие ощущения работы поперечной мышцы.
Колени – на расстоянии тазобедренных суставов, ладони – на проекции плечевых суставов (позиция – на четвереньках). Выполнять упражнение, как и в предыдущем случае, сокращая мышцы тазового дна.
Спустя пару недель можно выполнять более сложное упражнение.
Упражнение Планка.
Исходное положение – колено-локтевая поза – колени на расстоянии тазобедренных суставов, голени – параллельны. Оторвать колени от земли, продолжая стоять на локтях, вытянуть тело в одну прямую линию. Напрячь мышцы корпуса, ягодиц, живота. Оставайтесь в этой позе, сколько сможете. Со временем доведете время до 1 минуты.
Возьмите на заметку
Мы привели самые эффективные базовые упражнения для возвращения тонус мышцам живота, с подробными объяснениями, зачем и как их выполнять. Они просты и доступны. Каждая женщина сможет их выполнять дома.
Пресс прорабатывайте не чаще двух раз в неделю.
Выполняйте упражнения только в хорошем настроении.
Удачи вам!
ja-ledy.ru
Упражнения для пресса в домашних условиях для женщин в картинках
Обновите свою тренировочную программу этими упражнениями для пресса.
Если ваш живот – настоящая проблема для вашей самооценки, то вы не одиноки. Множество людей страдает от абдоминального ожирения, а средний объем талии достигает 99 см!
Жир в области живота не только портит внешний вид и снижает уверенность в себе. Он также наносит серьезный ущерб здоровью и требует пристального внимания.
В самом деле, абдоминальный жир очень опасен: его переизбыток приводит к развитию болезней сердца, сахарного диабета 2 типа и некоторых видов рака. Жировые клетки производят вещества, называемые цитокинами, которые ответственны за развитие хронического воспаления, что в свою очередь способствует появлению сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
В области живота есть два типа жира – подкожный и висцеральный.
Подкожный жир
Этот тип жира находится непосредственно под кожей. Его содержание в организме можно оценить, измерив толщину кожной складки штангенциркулем.
Хотя на него неприятно смотреть, он менее вреден по сравнению с висцеральным жиром. В области живота находится только 10% подкожного жира. И совсем немного жира находится во внутренних органах – печени и мышцах.
Висцеральный жир
Избыток висцерального жира вреден для вашего здоровья.
Этот жир находится глубоко в брюшной полости. Он лежит вокруг внутренних органов и ничего не приносит вашему здоровью, кроме вреда. Поскольку жировые клетки высвобождают вредные вещества, находясь в непосредственной близости от жизненно важных органов, в них могут развиться существенные повреждения.
Этот тип жира называют «убийца метаболизма», поскольку он увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистой патологии.
Потеряв лишний жир в области живота, вы сможете не только влезть в старые джинсы или щеголять по пляжу в шикарном бикини. Это намного больше. Это возможность значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета, а также отсрочить на годы появление проблем со здоровьем.
Есть одно «но»: жир в области живота является одним из наиболее «упорных» в человеческом теле и, к сожалению, простые скручивания, даже 100 в день, скорее всего, не смогут снизить риск для здоровья.
«Жир в области живота не только портит внешний вид и снижает уверенность в себе. Он также наносит серьезный ущерб здоровью и требует пристального внимания».
Для того чтобы повысить эффективность тренировки, нужно добавить в программу упражнения, которые задействуют каждую мышечную клетку вашего пресса. Этот подход позволяет вовлечь в работу все мышцы живота, а не только «шесть кубиков». Вот как нужно работать, чтобы они, наконец, показались наружу.
Ваш пресс состоит из трех мышц:
Прямая мышца живота: наиболее известная мышца живота («шесть кубиков»). Она помогает поддерживать позвоночник и спину во время ежедневной деятельности, например, во время сгибания или при подъеме чего-либо с земли. Для тренировки подходят скручивания.
Нижние мышцы живота: поперечная мышца живота является нижним прессом. Многие исследования показывают, что она не может сокращаться изолированно, поэтому скручивания для ее прокачки не подойдут. Одним из способов укрепления поперечной мышцы живота является «присасывание» пупка к позвоночнику. В списке ниже описано другие упражнения, которые также помогут укрепить нижний пресс.
Внутренние и внешние косые мышцы живота: косые мышцы являются боковыми частями пресса. Они позволяют поворачивать туловище и сгибать его в стороны. В список ниже включены упражнения, которые усиливают работу косых мышц и тонизируют весь пресс. Когда над косыми мышцами собирается избыток жира, это называют «спасательным кругом».
Эффективные базовые упражнения должны обязательно входить в вашу программу! Они сделают живот плоским и помогут сбросить лишний вес. Также очень важно внести изменения в рацион. Независимо от того, насколько эффективны упражнения для пресса, вы ничего не достигните без правильной диеты. Здоровое питание позволяет меньше накапливать жир и быстрее его тратить, причем естественным путем.
Упражнения с сопротивлением и аэробная нагрузка вместе приведут к наиболее оптимальным результатам!
Все примеры из нашего списка − это сочетание пилатеса, йоги, барре и упражнений на укрепление мышц кора, которые избавят от лишнего абдоминального жира, укрепят и повысят тонус мышц пресса.
Для того чтобы увидеть полное описание каждого упражнения, прокрутите статью вниз.
Лучшие упражнения для пресса для женщин
№1: DeadBug («Мертвый жук»)
Это упражнение укрепляет мышцы кора и живота. Как следует из названия, в этом упражнении нужно имитировать мертвого жука, лежа на спине с ногами, поднятыми в воздух.
Это упражнение широко используется в пилатесе для укрепления и поддержания тонуса мышц живота. DeadBug учит вас изолированно двигать бедрами и плечами, сохраняя неподвижность позвоночника. Это способствует развитию координации и силы в области живота и нижней части спины.
Как делать:
Лягте на спину на коврик для йоги, руки и ноги поднимите к потолку.
Сделайте глубокий вдох и напрягите пресс. На выдохе опустите правую ногу и поднимите правую руку за голову.
Чередуйте ноги и руки. Сделайте по 8-12 повторений на каждую сторону.
№2: Планка
Планка выглядит обманчиво легкой. Нет повторений, не говоря уже о движениях. Вам не нужно поднимать вес. Это упражнение, во время которого не нужны вообще никакие движения туловища. Но для большинства людей оставаться в планке больше 15 секунд и держать правильную позу безумно трудно.
Этот простое, но очень эффективное изометрическое упражнение для брюшных мышц достаточно сложное, потому что для сохранения позы напрягается каждый мускул в теле. Это интенсивное упражнение способствует развитию силы в мышцах кора, плеч, рук и ягодиц.
В целом планка поможет вам получить сильный «стальной» пресс и нижнюю часть спины, что снижает вероятность травм этих областей.
Как делать:
Лягте животом на пол, ноги вытянуты, локти согнуты и находятся прямо под плечами. Сцепите руки.
Ноги на ширине бедер, локти на ширине плеч.
Напрягите пресс, а затем выпрямите пальцы ног, чтобы поднять тело (предплечья остаются на земле) и сформировать прямую линию от головы до пяток.
Задержитесь на 30-60 секунд или до тех пор, как можете.
№3: Планка с отжиманиями
Упражнения с базой «планка» удерживают позвоночник в нейтральном положении во время работы мышц кора. Стабилизация кора при движении в профессиональной среде именуется «динамической стабилизацией». Просто удерживать планку – уже непростая задача, но стабилизировать и сохранять позу, пока вы совершаете движения руками и ногами – это совершенно новый уровень.
Такие упражнения увеличивают силу всего вашего тела. Работают руки, грудь, плечи и даже ягодичные мышцы. Поскольку ваши ноги – это единственная часть тела, которая остается в постоянном контакте с полом и поддерживает весь ваш вес тела, то во время движений руками ваши ноги работают изометрически. Это действительно тренировка для всего тела.
Как делать:
Начните упражнение из планки, удерживая вес на предплечьях.
Ваше тело образует прямую линию от плеч и до лодыжек.
Напрягите ваш кор и пресс, как будто вас собираются ударить кулаком в живот.
Поднимите тело вверх, разогнув по очереди руки. Задержитесь, а затем вернитесь обратно на предплечья. Это одно повторение.
№4: Русский твист
Это упражнение работает с косыми мышцами и прессом, а также укрепляет мышцы кора. Это динамическое упражнение, которое является одним из лучших для гребцов. В нем участвуют и работают те же самые мышцы, которые напрягаются при гребле.
Как делать:
Сядьте на пол с согнутыми коленями, ступни оторвите от пола. Сцепите руки вместе, вытяните их прямо перед грудью.
Наклонитесь назад, чтобы ваше туловище было под углом 45 градусов по отношению к полу.
Напрягите мышцы и повернитесь вправо, насколько можете. Задержитесь на 1-2 секунды, затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое для левой стороны.
Продолжайте чередовать, пока вы не сделаете по 8-12 повторений на каждую сторону. Выполните 2-3 подхода.
№5: Скручивание «велосипед»
Это упражнение – лучшее для пресса, и оно заслуживает этот титул. Исследование, проведенное в Государственном университете Сан-Диего по сравнению 13 наиболее распространенных упражнений для пресса, позволило определить наиболее эффективное. Каждое упражнение оценивали по силе стимуляции мышц, которую измеряли на ЭМГ. Оценивались прямые мышцы живота, внешние и внутренние косые.
В то время как стандартное скручивание оказалось малоэффективным, скручивание «велосипед» оказалось одним из лучших во всех областях живота, вовлекая и стимулируя большинство брюшных мышц и позволяя получить те самые заветные скульптурные кубики.
Как делать:
Лягте на пол на коврик для йоги, нижняя часть спины прижата к земле, мышцы кора напряжены.
Положите руки за уши, аккуратно придерживая голову. Подтяните колени к груди до угла примерно 45 градусов.
Поднимите верхнюю часть спины, пока лопатки не отстанут от пола. Не тяните шею.
Напрягите пресс и выпрямите правую ногу под углом 45 градусов к земле, поворачивая верхнюю часть тела влево, правый локоть подтягивая к левому колену. Двигайте не только локтями, но и грудной клеткой.
Чередуйте ноги и руки. Сделайте 8-12 повторений, всего 2-3 сета.
№ 6: Скручивание с касанием руки пальцев ног
Говоря о «жиросжигающих тренировках» нельзя не упомянуть это упражнение, которое укрепляет косые и прямые мышцы живота и нижний пресс.
Как делать:
Лягте на спину с вытянутыми руками и ногами, согните правую ногу под углом 45 градусов.
Напрягите пресс, как при скручивании, поднимите левую ногу вверх и потянитесь правой рукой к ступне. Медленно коснитесь пальцев ноги правой рукой. Оставайтесь в таком положении 2 секунды, затем медленно опуститесь вниз в исходное. Это одно повторение.
Сделайте от 10 до 15 повторений на одну ногу, а затем на другую.
№7: Упражнение «Альпинист»
«Альпинист» − это упражнение, в которое вовлечены все основные мышцы нижней части тела и пресс, в том числе верхний. Когда упражнение выполняется в быстром темпе, это отличная кардио тренировка, при которой повышается частота сердечных сокращений.
Как делать:
Для выполнения этого упражнения примите положение для отжиманий, плечи прямо над ладонями. Ваше тело должно образовать прямую линию от головы до пяток.
Напрягите пресс и поднимите одну ногу, согнутую в колене, приведите ее к груди. Мышцы должны быть напряжены, спина прямая.
Вернитесь в исходное положение и повторите другой ногой. Продолжайте чередовать до нужного числа повторов или 30-45 секунд.
№8: «Альпинист» с перекрестом
Это упражнение укрепляет мышцы кора. Во время его выполнения работают бедра, пресс, плечи, грудь, ягодицы и нижняя часть спины.
Как делать:
Начните из положения для отжимания, ваше тело должно формировать прямую линию от головы до пяток.
Напрягите пресс, согните правую ногу и подтяните колено по направлению к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение.
Продолжите до заданного числа повторений.
№9: Обратное скручивание
При обратном скручивании работают косые мышцы и нижний пресс.
Как делать:
Лягте на коврик для йоги и поднимите прямые ноги так, чтобы ступни находились прямо над бедрами.
Положите руки ладонями вниз по бокам. Напрягите брюшные мышцы, чтобы поднять бедра с пола.
Тяните ноги к грудной клетке.
Задержитесь на 1-2 секунды, затем медленно опустите бедра и ноги обратно на пол. Выполните от 8 до 12 повторений.
№10: Скручивание со скрещенными ногами
Это упражнение является разновидностью скручивания с одной ногой, лежащей поперек другой. Это упражнение укрепляет в основном «кубики», или прямую мышцу живота. Меньше при этом работают мышцы нижней части живота и косые. Выполняйте равное количество повторений на каждую сторону, чтобы равномерно прорабатывать кор и пресс.
Как делать:
Лягте на спину, как показано на рисунке. Расположите левую лодыжку над правым коленом. Поддерживайте голову руками, но не тяните голову к животу, пусть работает пресс.
Поднимите верхнюю часть спины, плечи и голову от пола, напрягите мышцы живота, потянувшись вверх, к ногам. Задержитесь на 1-2 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Цель − от 12 до 15 повторений на каждую сторону по 2-3 подхода.
№11: Подъем ноги в позе собачки
№12: Скручивание локтем к колену
№13: Скручивание с касанием пальцев ног обеими руками
№14: Ножницы
Это упражнение, позаимствованное из пилатеса, вовлекает в работу прямые и косые мышцы живота.
Как делать:
Лягте на спину. Положите руки по бокам туловища ладонями вниз и упритесь ими в пол.
Согните колени под углом 45 градусов и подтяните их к груди. Это немного облегчит выполнение упражнения, и нижняя часть спины будет лежать на полу.
Поднимите обе ноги прямо вверх к потолку, напрягая пресс. Поясница остается на полу.
Напрягая мышцы кора, медленно опустите правую ногу вниз, к земле, пока она не окажется в нескольких сантиметрах от пола.
Медленно выполняйте «ножницы»: поднимайте одну ногу вверх, вторую в этот момент опускайте.
Выполните по 15-20 раз на каждую ногу (или больше, если можете).
№15: Планка с разворотом
При выполнении этого упражнения работают мышцы кора, боковой пресс (косые мышцы), плечи и руки.
Как делать:
Начните в планке на левой стороне, правая нога впереди левой. Поднимите правую руку вверх.
Поверните туловище вправо. Правая рука поднята к потолку во время поворота на внешней стороне левой стопы.
Задержитесь. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.
Продолжайте чередовать стороны. Выполните по 10-12 повторений на каждую сторону.
№16: Боковая планка
Как делать:
В планке согните колени и, подпрыгнув, поставьте ноги снаружи от правой руки, останьтесь на корточках, на подушечках пальцев.
Подпрыгните и вытяните ноги в исходное положение. Это один повтор.
Повторяйте так быстро, как можете.
Чередуйте повторения по 12-15 раз для каждой стороны.
Совет: Держите в руках гантели, чтобы прыгать было проще. Если вам тяжело прыгать, то можете выполнять это упражнение, как модифицированный «Альпинист».
№17: Диагональная планка
После того, как вы освоите базовые упражнения, бросьте вызов мышцам пресса. Подъем по диагонали ноги и руки повышает прочность и стабильность мышц кора, в том числе поясницы. Будьте готовы, что лишний жир просто испарится. Этот вариант планки заставляет работать пресс, туловище, плечи, ягодицы и нижнюю часть спины. Как делать:
Начните из планки, затем расставьте ноги немного шире, чем бедра. Убедитесь, что ваши бедра в воздухе, а тело образует прямую линию от плеч до пяток.
Сохраняя стабильным туловище, поднимите правую руку вверх и наружу, слегка по диагонали. Задержитесь в этом положении в течение двух секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите левой рукой. Это одно повторение.
Сделайте 12-15 повторений на каждую сторону.
Если для вас это упражнение слишком сложное, измените его и выполняйте диагональ из планки на локтях.
№17: С
№18: V-образное скручивание
№19: Боковой подъем
№20: Боковой V-образный подъем
Во время этого упражнения работают косые мышцы. Вовлекается также прямая мышца живота («кубики»).
Как делать:
Лягте на правый бок, левой рукой держитесь за голову, правую оставьте на полу.
Перенесите вес на правую руку, поднимите прямые ноги с пола и подтяните туловище к ногам.
Вернитесь на пол. Это одно повторение.
Выполните 12-15 повторений. Затем перевернитесь на другую сторону и повторите с другой стороны.
№21: Планка на одной ноге
№22: Боковая планка с касанием пальцев ног
№23: Скручивание
Ни одна тренировка не будет полной без классического скручивания. Мишени в этот раз − прямая мышца живота и боковые (косые) мышцы.
Как делать:
Лягте на спину, колени согнуты. Ноги на полу на ширине плеч.
Положите руки за голову, пальцы за ушами. Не сцепляйте пальцы вместе.
Держите руки в стороны, слегка закругленные в локтях. Наклоните подбородок, оставив несколько сантиметров пространства между подбородком и грудной клеткой.
Осторожно напрягите мышцы брюшного пресса.
Скрутитесь вперед так, чтобы голова, шея и лопатки поднялись с пола.
Задержитесь на 1-2 секунды в верхней части движения, затем медленно опустите. Повторите 12-15 раз.
О подтянутой фигуре с аккуратным животиком и эффектным силуэтом мечтает каждая девушка. И осуществить такую мечту под силу любой барышне вне зависимости от возраста и веса.
Секрет обретения осиной талии и выразительного рельефа кроется в сочетании двух важных принципов – грамотные тренировки и сбалансированный рацион.
Увы, убрать жир с тела лишь на отдельных участках нереально, и, ограничившись лишь выполнением упражнений на пресс, желанных кубиков на животике при наличии избыточного веса добиться не удастся.
То же самое касается и диеты – изменение режима питания поможет сбросить несколько килограммов, однако, при этом живот не приобретёт желанной рельефности.
Поэтому к вопросу формирования идеальной фигуры стоит подходить комплексно. В этой статье мы рассмотрим только часть пути к стройному телу — популярные упражнения на пресс для женщин, которые можно делать в домашних условиях.
Главные принципы
На школьных уроках физкультуры пресс качали все. Увы, показанные учителями упражнения часто оказывались не только не самыми эффективными, но в некоторых случаях и способны были откровенно навредить здоровью.
Добиться красивого пресса в домашних условиях вполне реально, если учитывать несколько основных нюансов.
Подразделение пресса на верхний и нижний является условным. Отвечающая за внешний вид и форму нашего животика мышца на самом деле одна. Начинается она в области под грудью, а внизу крепится к лобковой кости. Соответственно, любое упражнение для пресса прорабатывает именно эту мышцу.
Качать косые мышцы живота, чтобы убрать с них жир – бессмысленно. Такие упражнения только увеличивают объём талии, а единственный способ убрать жир с боков – общее подсушивание организма.
Ежедневно выполнять упражнения на пресс не стоит. После качественной проработки мышца будет восстанавливаться в течение 2-х суток, поэтому тренироваться через день – самая правильная стратегия.
Оптимальная длительность всего комплекса на пресс – около 20 минут. Не обязательно выполнять эти упражнения отдельно от общей тренировки, если вы также прорабатываете спину, грудь, ноги.
Делать разминку перед тренировкой нужно обязательно в любом случае. В течение 5-7 минут до начала занятий желательно потанцевать, сделать круговую гимнастику, наклоны и выпады и т.д.
Важнейшее условие успеха – правильное соблюдение техники выполнения каждого из движений. Во время всей тренировки не должна ощущаться повышенная нагрузка на поясничный и шейный отделы позвоночника.
Комплекс для начинающих
Подъём ног
Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. На вдохе подконтрольно поднимаем согнутые ноги по возможности выше, отрывая ягодицы от пола. На выдохе возвращаемся в первоначальное положение. Лучший результат позволит получить выполнение того же упражнения с полностью выпрямленными ногами. Ворочать головой в таком положении категорически запрещается: велик риск травмирования шеи.
Подъём ног с разворотом
Лёжа на спине, руки отводим в разные стороны до угла 90 °, прямые ноги поднимаем вверх. Из этого положения поочерёдно ложим обе ноги в разные стороны, оставляя плечи прижатыми к полу. На вдохе ноги должны оказываться как можно ближе к поверхности, на выдохе – возвращаться в первоначальное положение.
«Велосипед»
Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, пальцы рук перекрещиваем за головой. Подняв плечи от пола, нужно тянуться левым коленом к правому локтя, выпрямляя при этом правую ногу. На выдохе возвращаемся в первоначальное положение и делаем то же движение в зеркальном отражении. Чем выше плечи будут подняты от пола, тем больший эффект даст такая нагрузка.
«Ножницы»
Лёжа на спине, руки лежат под поясницей. Ноги поднимаются до высоты 10 см от пола, после чего выполняют движение, имитирующее ножницы – сдвигаются и разводятся.
Махи в положении лёжа
Прижав поясницу к полу и выпрямив руки, приподнимаем ноги над полом. Поочерёдно поднимаем прямые ноги до угла 45 градусов, не опуская при этом пятку нижней ноги на пол.
Каждое упражнение нужно выполнять до ощущения лёгкого жжения. От занятий будет быстрый результат, только если каждый комплекс будет выполнен по 2-3 раза.
«Планка»
Отдельно хочется упомянуть о поистине универсальном упражнении «Планка», которое помогает укрепить не только область пресса, но и мышцы рук, ног, спины. Для этого достаточно выполнить опору на носки ног и ладони (либо предплечья), а всё тело вытянуть в струну. Чем дольше удастся находиться в таком положении, тем лучший укрепляющий и жиросжигающий эффект удастся получить.
Тренировка для продвинутых
Если фитнесом вы занимаетесь достаточно долго, то простые упражнения даже при большом количестве повторов могут не дать желаемого результата. Комплекс на пресс стоит усложнять, отдавая предпочтение более сложным упражнениям.
Подъём ног из положения лёжа
Спортсменам с опытом стоит делать уже с прямыми ногами, при возможности заводя ступни за голову. Идеально, если движения делаются в медленном темпе, а ноги постоянно будут оставаться на весу, не касаясь пола. Важно фиксировать положение поясницы, избегать любых болевых ощущений в её области.
«Буква «V»
Сложное движение с большой амплитудой. Лёжа на спине, выпрямляем ноги и вытягиваем руки за головой. За счёт мышц пресса поднимаем верхнюю и нижнюю части корпуса, чтобы сбоку тело напоминало английскую букву V.
В конечном положении желательно задержаться на несколько секунд, после чего лечь и на вдохе повторить упражнение.
Подъемы ног на турнике
Подойдёт любой турник, во время виса на котором вы не касаетесь ногами земли. В этом положении нужно поднимать ноги выше таза. Если с прямыми ногами выполнять упражнение чересчур сложно, допустимо сгибать их в коленях. Во время выполнения комплекса важно не раскачиваться на турнике.
Упражнение «Вакуум»
Если ваша цель – не пресловутые кубики, а плоский животик и аккуратная женственная талия, отличный эффект даст упражнение «Вакуум». Для его выполнения нужно стать прямо, чуть наклонить корпус и упереться ладонями в бёдра.
Делаем глубокий и медленный вдох носом, выдыхаем ртом, после чего по максимуму втягиваем живот под рёбра и задерживаем дыхание на несколько секунд.
После этого повторяем упражнение 9 или более раз. Во время дыхания важно держать спину предельно прямой. Если такое положение неудобно, упереться руками можно о стену перед собой.
Как быстрее накачать пресс, чтобы появились кубики?
Если проблем с лишним весом у вас нет, достаточно 3-4 раза в неделю выполнять комплекс на пресс, и желанные кубики на животике будут видны уже через месяц.
Однако, если живот и бока покрыты жировой тканью, то для получения желаемого результата потребуется больше усилий.
Прежде всего, упражнения на пресс придётся дополнить комплексом аэробных и силовых упражнений, помогающих быстрее избавиться от лишнего веса. Это могут быть любые занятия по фитнесу, пилатес, бег, скандинавская ходьба, занятия на степпере и т.д. Идеальный вариант – 4-5 грамотно подобранных тренировок в неделю продолжительностью до полутора часов.
Кардинально поменять придётся и режим питания – выпечка и сладости, газированные напитки, копчёности, полуфабрикаты, консервы – должны стать полностью запрещёнными продуктами.
Эффективным решением может быть сушка тела. Речь идёт о сложной процедуре длительностью до 3-х месяцев, которая предусматриваем преимущественно белковое питание, полный отказ от рафинированных углеводов, сладких фруктов и соли. Основу питания должны составлять белковые продукты с минимальным содержанием жира:
творог;
куриная грудка;
некоторые сорта рыбы;
морепродукты;
небольшое количество яиц (лучше перепелиных).
Можно потреблять овощи с большим содержанием клетчатки, а также некоторые виды каш. Из круп допустимы продукты с низким гликемическим индексом: гречка, пшено и нешлифованый рис.
Сушка – достаточно серьёзная процедура, выполнять которую можно только после консультации с врачом и при отсутствии противопоказаний. Слишком быстрая потеря веса чревата проблемами с женской половой сферой.
Стоит запомнить
Чтобы самостоятельными тренировками добиться подтянутой фигуры и эффектного пресса кубиками, важно соблюдать базовые правила:
правильно подобранные тренировочные комплексы нужно выполнять через день, делая не менее 2-х повторов;
важно внести корректировки в питания, отказавшись как минимум от выпечки, газированных напитков, копчёностей и жареных продуктов и ограничив потребление соли;
сушка тела способна обеспечить особенно быстрый результат, но прибегать к ней допустимо только при идеальном состоянии здоровья и на период не более 3-х месяцев.
Интересное видео
Предлагаем вашему вниманию следующее видео:
Спортивный врач, диетолог, реабилитолог
Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы Комментарии для сайта Cackle
stroy-telo.com
Это лучшие упражнения на пресс для женщин в домашних условиях
Вы прекрасно понимаете, что практически все мышцы тела работают более-менее активно – руки, шея, ноги. А вот мышцы пресса практически не задействованы. И как следствие – это рыхлый и некрасивый живот. Хочу заметить, что когда мышцы пресса ослабевают, то нагрузка увеличивается на и спину. Что может вызвать проблемы в пояснице. Не говорю уже о том, как важны хорошие мышцы живота для внутренних органов. (упражнения на мышцы спины мы с Вами делали здесь)
Пожалуй это 2 лучших упражнения на пресс для женщин и девушек. В домашних условиях сделать плоский и красивый живот, убрать жир и накачать мышцы пресса просто. Делайте регулярно эти два упражнения, и вы быстро заметите изменения.
В полном курсе «Йога для женщин» более 50 упражнений, которые задействуют все мышцы тела. Как большие, так малые. Как снаружи, так и внутри. Эта программа поможет вам стать здоровой, красивой и счастливой.
А сейчас давайте сделаем два замечательных упражнения. И почувствуем, как растет наша женская сила. Полное видео этих упражнений смотрите внизу страницы.
1 упражнение на пресс
Легли на спину. Вдох — ноги вверх
2. С выдохом ноги вправо. Слегка коснулись земли
3. Вдох – ноги вверх
4. Выдох ноги вниз-вперед
5. Вдох – ноги вверх
6. С выдохом ноги влево. Слегка коснулись земли. Лопатки плотно прижаты к земле (к полу).
7. Вдох – ноги вверх.
8. Выдох ноги вниз-вперед
Далее повторите пункты с первого по шестой по 3-5 раз в каждую сторону.
Сделав последний раз расслабиться на 15-45 секунд. Восстановить дыхание.
Это хорошее упражнение для мышц живота. Чтобы ваш животик был плоским и упругим.
2 упражнение для пресса
Лежим на спине. Руки над головой. Дыхание ровное и спокойное.
Поднять обе ноги вверх над полом под углом в 30 градусов. И держим 8 – 10 сек на весу. Дыхание произвольное.
2. Поднять обе ноги вверх над полом под углом в 60 градусов. И держим 8 – 10 сек на весу. Дыхание произвольное.
3. Поднять обе ноги вверх над полом под углом в 90 градусов. И держим 8 – 10 сек на весу. Дыхание произвольное.
4. Опустить обе ноги вниз над полом под углом в 60 градусов. И держим 8 – 10 сек на весу. Дыхание произвольное.
5. Опустить обе ноги вниз над полом под углом в 30 градусов. И держим 8 – 10 сек на весу. Дыхание произвольное.
6. Очень плавно опустить обе ноги вниз на пол. И расслабиться. Дыхание произвольное. Отдыхаем 45 – 90 сек.
Противопоказания
ПМС
Беременность
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Острые поясничные боли
Травмы и заболеваний тазобедренных суставов и позвоночника.
Упражнения для пресса видео
Посмотрите пожалуйста видео, как можно сделать упражнение в домашних условиях
Мы проделали два упражнение для мышц живота. Желаю здоровья, молодости, бодрости.
Как быстро накачать пресс девушке: лучшая методика
Каждая женщина наверняка задумывалась хоть раз о том, что было бы неплохо заняться своим телом, а в частности животом. Можно накачать прессуху кубиками, а можно просто подтянуть все мышцы живота, что бы он выглядел плоским или добавить в меру красивый рельеф. Наверняка Вы спросите за сколько накачать пресс девушке? Всё зависит от текущего состояния Вашего живота.
Содержание статьи
Об упражнении на пресс у девушек
Каждое упражнение влияет на определённую группу мышц и каждому упражнению требуется по несколько подходов за занятие, поэтому рассчитывайте свои силы. На каждом занятие нужно затронуть все группы мышц живота и так как все думаю что накачать красивый пресс девушке это очень легко, то придется Вас огорчить, ведь что бы привести в порядок свой живот и закрепить эти результаты, требуется 2-4 недели и конечно же время от времени нужно будет делать комплексные занятия для пресс, что бы поддерживать его в форме.
Как правильно накачать пресс девушке
Теперь, после небольшой теории, мы переходим к самому процессу. Для занятий нам потребуется: кроссовки, коврик, мячик, вода и время. Расстелите коврик на гладкой, ровной поверхности и приготовьте воду, её Вам надо будет пить после каждого упражнения, пейте столько сколько захотите. Что бы знать как правильно накачать пресс девушке, нужно изучить технику выполнения упражнений. Совместно с животом можно качать другие сопутствующие мышцы, например почитайте нашу статью о том, как накачать попу и сделать её более упругой, ведь некоторые упражнения пересекаются с упражнениями для живота.
Качаем верхнюю часть пресса
Скручивание тела
Ложимся на пол и, сгибая ноги в коленях, руки при этом держим за головой, сгибаемся пополам, отрывая от пола верх туловища и останавливаем себя в такой позе на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Делайте 8-16 раз по два подхода. Если в инвентаре есть мяч, то можно зажать его под коленями для максимальной нагрузки.
Прогибы назад
Ложимся на живот и руки сжимаем за спиной в замок. Теперь поднимаем торс, при этом ноги старайтесь прижать к полу и не поднимать, и так же замираем на несколько секунд. Таких упражнений можно сделать 1-2 подхода по 5-10 раз. Таким образом накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях, с помощью этого упражнения, будет не сложно, но оно влияет лишь на верхнюю часть, а для полного счастья нам надо ещё и низ накачать.
Подъем ног лежа на спине
Ложимся на спину и медленно поднимаем прямые ноги вверх под углом в 90 градусов. За счет того что упражнение выполняется медленно мышцы успевают напрягаться в отличии от быстрых упражнений, когда все делает по инерции рывка.
Не стоит заниматься физическими нагрузками во время месячных, это может сказаться на женском здоровье не в лучшую сторону. Выждите один-два дня после окончания цикла и приступайте к занятиям что бы наконец уже узнать как быстро накачать пресс девушке и не стесняться своего тела на пляже.
Ознакомьтесь с интересной статьёй о том как правильно приседать чтобы накачать попу и выглядеть ещё более привлекательной в глазах противоположного пола. Ну и конечно не забывайте про косметические средства для ухода за кожей пятой точки — читайте тут наши рекомендации.
Качаем нижнюю часть пресса
Для того что бы накачать нижний пресс подойдут и домашние условия, но всё равно потребуется гораздо больше усилий и времени, ведь именно в нижней части живота откладываются все жиры, бороться с которыми сложновато.
Упражнение гармошка
Садимся и откидываемся назад, опираясь на локти, при этом вытянув ноги вперед. Поднимаем ноги вверх и на весу начинаем их не очень быстро сгибать в коленях. Проделав так 10-15, раз медленно опускаем ноги. И таких упражнений нужно выполнить два подхода. Как думаете как быстро накачать пресс девушке? Правильно упорными тренировками. Не останавливайтесь только на этом упражнение.
Шаги в воздухе
Лежа на спине поднимаем ноги под углом 45 градусов и эмитируем быструю ходьбу. Это упражнение поможет как убрать живот и накачать пресс девушке, так и тонизировать мышцы ног, благодаря чему мы затрагивает сразу две группы мышц.
Подъем таза
Прилягте на пол и согните ноги в коленях (можно сгибать поочередно) и с помощью мышц спины и мышц ног поднимаем туловище в области таза. Данное упражнение сделайте около 20 раз.
Заранее спланируйте свои тренировки. Если вам известно как убрать живот и накачать красивый пресс девушке, то Вы помните по своему опыту что для это нужно много времени и неделей здесь не отвертишься.
Качаем боковые мышцы пресса
Вытягивание ног
Сидя на попе, сгибаем ноги в коленях, отрываем от пола и в таком положение поочередно и медленно выпрямляем ноги вперед, при этом можно скручивать туловище, что даст дополнительный эффект
Скручивание
Положение тела как и в предыдущем упражнение. Согните ноги и прижмите их к груди, затем из такого положения поворачивайте их медленно влево, потом медленно вправо при этом не отрывая верхнюю часть тела от пола так как правильно накачать пресс девушке поможет четкое соблюдение техники упражнений. Для данного занятия хватит около 2 подходов по 20 скручиваний.
Воздушные ножницы
Сохраняем положение лежа, поднимаем прямые ноги вверх и начинаем перекрещивающиеся движения ногами.
Не изнуряйте себя упражнениями. Большие нагрузки вредны организму в целом, особенно с непривычки. Делайте паузы между упражнениями и пейте достаточное количество жидкости.
Это все упражнения которые мы хотели Вам посоветовать и теперь Вы будете знать как накачать красивый пресс девушке и сможете проделать все эти упражнения в домашних условиях. Не стоит запускать свое тело, ведь гораздо проще его поддерживать в красивом и здоровом состояние.
Как быстро накачать пресс девушке: видео
Мы проделали два упражнение для мышц живота. Желаю здоровья, молодости, бодрости.
Как быстро накачать пресс девушке: лучшая методика
Каждая женщина наверняка задумывалась хоть раз о том, что было бы неплохо заняться своим телом, а в частности животом. Можно накачать прессуху кубиками, а можно просто подтянуть все мышцы живота, что бы он выглядел плоским или добавить в меру красивый рельеф. Наверняка Вы спросите за сколько накачать пресс девушке? Всё зависит от текущего состояния Вашего живота.
Содержание статьи
Об упражнении на пресс у девушек
Каждое упражнение влияет на определённую группу мышц и каждому упражнению требуется по несколько подходов за занятие, поэтому рассчитывайте свои силы. На каждом занятие нужно затронуть все группы мышц живота и так как все думаю что накачать красивый пресс девушке это очень легко, то придется Вас огорчить, ведь что бы привести в порядок свой живот и закрепить эти результаты, требуется 2-4 недели и конечно же время от времени нужно будет делать комплексные занятия для пресс, что бы поддерживать его в форме.
Как правильно накачать пресс девушке
Теперь, после небольшой теории, мы переходим к самому процессу. Для занятий нам потребуется: кроссовки, коврик, мячик, вода и время. Расстелите коврик на гладкой, ровной поверхности и приготовьте воду, её Вам надо будет пить после каждого упражнения, пейте столько сколько захотите. Что бы знать как правильно накачать пресс девушке, нужно изучить технику выполнения упражнений. Совместно с животом можно качать другие сопутствующие мышцы, например почитайте нашу статью о том, как накачать попу и сделать её более упругой, ведь некоторые упражнения пересекаются с упражнениями для живота.
Качаем верхнюю часть пресса
Скручивание тела
Ложимся на пол и, сгибая ноги в коленях, руки при этом держим за головой, сгибаемся пополам, отрывая от пола верх туловища и останавливаем себя в такой позе на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Делайте 8-16 раз по два подхода. Если в инвентаре есть мяч, то можно зажать его под коленями для максимальной нагрузки.
Прогибы назад
Ложимся на живот и руки сжимаем за спиной в замок. Теперь поднимаем торс, при этом ноги старайтесь прижать к полу и не поднимать, и так же замираем на несколько секунд. Таких упражнений можно сделать 1-2 подхода по 5-10 раз. Таким образом накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях, с помощью этого упражнения, будет не сложно, но оно влияет лишь на верхнюю часть, а для полного счастья нам надо ещё и низ накачать.
Подъем ног лежа на спине
Ложимся на спину и медленно поднимаем прямые ноги вверх под углом в 90 градусов. За счет того что упражнение выполняется медленно мышцы успевают напрягаться в отличии от быстрых упражнений, когда все делает по инерции рывка.
Не стоит заниматься физическими нагрузками во время месячных, это может сказаться на женском здоровье не в лучшую сторону. Выждите один-два дня после окончания цикла и приступайте к занятиям что бы наконец уже узнать как быстро накачать пресс девушке и не стесняться своего тела на пляже.
Ознакомьтесь с интересной статьёй о том как правильно приседать чтобы накачать попу и выглядеть ещё более привлекательной в глазах противоположного пола. Ну и конечно не забывайте про косметические средства для ухода за кожей пятой точки — читайте тут наши рекомендации.
Качаем нижнюю часть пресса
Для того что бы накачать нижний пресс подойдут и домашние условия, но всё равно потребуется гораздо больше усилий и времени, ведь именно в нижней части живота откладываются все жиры, бороться с которыми сложновато.
Упражнение гармошка
Садимся и откидываемся назад, опираясь на локти, при этом вытянув ноги вперед. Поднимаем ноги вверх и на весу начинаем их не очень быстро сгибать в коленях. Проделав так 10-15, раз медленно опускаем ноги. И таких упражнений нужно выполнить два подхода. Как думаете как быстро накачать пресс девушке? Правильно упорными тренировками. Не останавливайтесь только на этом упражнение.
Шаги в воздухе
Лежа на спине поднимаем ноги под углом 45 градусов и эмитируем быструю ходьбу. Это упражнение поможет как убрать живот и накачать пресс девушке, так и тонизировать мышцы ног, благодаря чему мы затрагивает сразу две группы мышц.
Подъем таза
Прилягте на пол и согните ноги в коленях (можно сгибать поочередно) и с помощью мышц спины и мышц ног поднимаем туловище в области таза. Данное упражнение сделайте около 20 раз.
Заранее спланируйте свои тренировки. Если вам известно как убрать живот и накачать красивый пресс девушке, то Вы помните по своему опыту что для это нужно много времени и неделей здесь не отвертишься.
Качаем боковые мышцы пресса
Вытягивание ног
Сидя на попе, сгибаем ноги в коленях, отрываем от пола и в таком положение поочередно и медленно выпрямляем ноги вперед, при этом можно скручивать туловище, что даст дополнительный эффект
Скручивание
Положение тела как и в предыдущем упражнение. Согните ноги и прижмите их к груди, затем из такого положения поворачивайте их медленно влево, потом медленно вправо при этом не отрывая верхнюю часть тела от пола так как правильно накачать пресс девушке поможет четкое соблюдение техники упражнений. Для данного занятия хватит около 2 подходов по 20 скручиваний.
Воздушные ножницы
Сохраняем положение лежа, поднимаем прямые ноги вверх и начинаем перекрещивающиеся движения ногами.
Не изнуряйте себя упражнениями. Большие нагрузки вредны организму в целом, особенно с непривычки. Делайте паузы между упражнениями и пейте достаточное количество жидкости.
Это все упражнения которые мы хотели Вам посоветовать и теперь Вы будете знать как накачать красивый пресс девушке и сможете проделать все эти упражнения в домашних условиях. Не стоит запускать свое тело, ведь гораздо проще его поддерживать в красивом и здоровом состояние.
Как быстро накачать пресс девушке: видео
morewomen.ru
основные правила, комплексы упражнений, питание
Содержание:
Упражнения на пресс для девушек.
Как правильно тренировать пресс женщине.
Эффективный комплекс упражнений для пресса для женщины.
Поочередный подъем прямых ног.
Вращение прямыми ногами.
Повороты туловища.
Скручивания с фитболом.
«Вакуум».
Планка.
Удержание ног.
Питание после тренировок.
Кто откажется от красивого, стройного тела с приятными, соблазнительными изгибами и обязательно плоским животиком. В желании соответствовать стандартам красоты, большинство представительниц прекрасной половины изнуряют себя всевозможными диетами, пользуются различными скрабами и жиросжигающими косметическими средствами. Вот только все это неэффективно без занятий спортом.
Чтобы избавиться от ненавистного жира в брюшной области, необходимо постоянно тренироваться. Есть огромное количество программ, с помощью которых вы быстро вернете тонус мышцам и сделаете свой животик по-настоящему «каменным». Упражнения на пресс для девушек – это эффективный комплекс, актуальный для каждого, независимо от возраста и первоначального веса.
Как правильно тренировать пресс женщине
В чем секрет красивого живота? Ответ очевиден – постоянные тренировки, статика и правильное питание. Касается это представительниц прекрасной половины, которые далеки от большого спорта и занимаются им исключительно для своего здоровья. Вот несколько полезных советов, которые сделают процесс проработки брюшной области намного эффективнее:
Желательно делать упражнения на пресс женщине в формате суперсетов, состоящих из нескольких элементов, в медленном темпе по одному подходу. Таким образом нагрузка будет распределяться равномерно, белые волокна мышц не будут усиленно расти. В результате животик хорошо подкачивается, но остается плоским.
Обязательно включаем в тренировочный процесс статическое напряжение. Оно подразумевает под собой кратковременные паузы в максимальной точке каждого упражнения.
Особое внимание обращаем на дыхание. Максимальное сокращение мышечного волокна происходит при полном выдохе. Для повышения эффективности необходимо достигать большей амплитуды движения.
Примечание. Перед тренировкой обязательно изучаем видео-уроки известных инструкторов. Разбираем пошагово каждое упражнение.
Для прокачки пресса женщине достаточно всего одного занятия еженедельно. Все остальные тренировки необходимо уделять других группам мышц, не забывая о кардиотренировках.
Эффективный комплекс упражнений для пресса для женщины
Любые девушки и даже женщины после 50 лет могут легко заняться своим животом. Следует грамотно составить комплекс упражнений, и результаты не заставят себя долго ждать. Начинающим спортсменкам достаточно всего пары разных элементов, которые будут выполняться строго по технологии и с правильным дыханием. Для более опытных худеющих программа тренировок составляется из 5-8 упражнений.
Если вы тренируетесь в спортивном зале, то с занятиями поможет тренер и опытный диетолог. А в домашних условиях придется заниматься проработкой программы самостоятельно. Если вы не хотите обращаться к профессионалам, составьте комплекс со следующими упражнениями. В рейтинге наиболее эффективных, по нашему мнению, следующие движения.
Поочередный подъем прямых ног
Ложимся на пол или гимнастический коврик.
Руки выпрямлены, ладонями уперты о поверхность прямо под ягодицами.
Полностью прямые ноги поднимаем до образования с корпусом прямого угла.
Затем начинаем упражнение – попеременно опускаем каждую ножку до параллели с полом.
Делаем вдох, поднимаем опущенную конечность, одновременно опускаю вторую.
Полезный совет. Важное условие – во время выполнения упражнения следим за поясничным отделом. Он не должен выгибаться, искривляться. Плечи обязательно прижаты к полу.
Вращение прямыми ногами
Принимаем горизонтальное положение. Ладошки рук размещаем под ягодицами.
Выпрямленные ноги поднимаем на 30 градусов.
Плечи отрываем от поверхности. Голову приподнимаем. Взгляд должен быть устремлен вперед. Следим, чтобы в процессе поясница не искривлялась.
После глубокого вдоха на выдохе начинаем делать круговые движения ногами.
Чем ниже ноги, тем сложнее и эффективнее выполняется упражнение.
Повороты туловища
В лежачем положении ноги сгибаем в коленях и плотно упираем ступнями о поверхность.
Поднимаем голову, плечевой пояс немного сводим назад. Корпус поднимаем вверх.
Руки прямые, размещаются параллельно поверхности. Ладони должны «смотреть» на бедра.
Приняв исходное положение, делаем выдох и медленно выкручиваем корпус вправо. Тянем ладошкой до щиколотки.
Затем также медленно возвращаемся в начальное положение, не ложась на пол.
Скручивания с фитболом
Ложимся на поверхность. Между ног зажимаем гимнастический мячик.
Голову приподнимаем вверх, одновременно сводя плечевой пояс вперед.
Приняв исходную позицию, одновременно поднимаем руки и ноги с мячом до перпендикулярного положения по отношению к полу – тянем максимально вверх.
При достижении максимальной точки берем мячик в руки.
Выпрямленные руки и ноги опускаем к полу, но, не кладя их на него. Держим в висячем положении.
Во время выполнения упражнения нельзя поднимать поясницу и класть голову на пол.
«Вакуум»
Упражнение «вакуум» выполняется по-разному. Исходная позиция – на коленях, сидя на стуле, на четвереньках, лежа.
После глубокого вдоха освобождаем легкие от воздуха. Максимально втягиваем живот.
В таком положении фиксируемся на 10-15 секунд.
На выдохе расслабляемся, снимая напряжение с мышц живота.
Постепенно увеличиваем время выполнения, втягивая живот на большее количество секунд.
Планка
Принимаем горизонтальное положение – лежа на животе. Упираемся на кисти рук или локти. Ноги стоят на носочках.
Тело должно формировать прямую линию. Никаких искривлений, особенно в поясничном отделе.
Пресс женщины максимально напрягаем.
Фиксируемся в таком положении, концентрируясь на качественном выполнении планки, в течение 30 секунд – 2 минут.
Удержание ног
Ложимся на гимнастический коврик.
Полностью выпрямленные ножки поднимаем на 20-30 сантиметров.
Руки заводим за голову.
Взгляд устремлен вперед.
В таком положении задерживаемся до появления характерной боли и дрожи.
Затем расслабляемся, ложась на поверхность.
Питание после тренировок
Пресс женщины тренируется не одну неделю. И комплекс упражнений обязательно должен сочетаться с правильным питанием. Следуйте простым рекомендациям:
Если есть желание дополнительно сжечь лишний жир с живота, кушать можно через полтора часа после тренировки. В это время организм усиленно использует для своей работы имеющиеся ресурсы.
Хотите просто сохранить, проработать мускулатуру, не худея? Сразу же после занятия желательно съесть яблочко, банан или выпить специальный коктейль с высоким содержанием протеинов. Белковые продукты стимулируют процесс жиросжигания, и результат получается гораздо эффективнее и быстрее.
Тренировки на пресс женщины, молодой девушки интенсивны, и в результате утомляют, так же, как и обычные приседания. При отсутствии силы воли велика вероятность не устоять перед чем-нибудь сладким и очень вкусным. Поэтому специалисты не рекомендуют перетренировываться. Занимаемся в оптимальном режиме, следуя принципам правильного питания.
Планирование еды экономит ваше время и деньги, и незаменимо для молодых мам, домохозяек и всех людей, аккуратно ведущих домашнее хозяйство. • Планирование меню и покупок, автоматическое составление списка продуктов • Более двух тысяч рецептов с возможностью выбора по предпочтениям • Готовые меню — простые, сложные, вегетарианские, диетические
Приложение дает возможность составлять меню на неделю для всей семьи и планировать покупки в продуктовом магазине. Выберите, что вы хотите есть на завтрак, обед и ужин, затем откройте список покупок — Календарь Рецептов автоматически составит список покупок по выбранным рецептам. Покупайте продукты по списку самостоятельно, или отправьте его человеку, который пойдет в магазин.
«Календарь Рецептов» содержит более двух тысяч рецептов, от самых простых вроде бутерброда с колбасой или кофе, до сложных и изысканных. Рецепты можно выбирать в соответствии с вашими диетическими предпочтениями — вегетарианские, низкоуглеводные, низкокалорийные или детские. Все рецепты содержат список продуктов и пошаговую инструкцию по приготовлению еды.
В «Календаре Рецептов» вы можете выбрать уже готовые планы питания на неделю, подготовленные нашими авторами, имеющими значительный опыт в планировании еды, здорового и правильного питания (ПП). В приложении есть меню для похудения (низкоуглеводные и низкокалорийные, а также Минус 60), спортивные, вегетарианские и детские меню. Многие планы питания представлены в нескольких вариантах (на несколько недель).
• Станьте нашим автором
Большинство рецептов и планов публикуются нашими пользователями. Зарегистрируйтесь в приложении, и предложите свои рецепты и меню тысячам пользователей!
Примечание: полная версия «Календаря Рецептов» является платной услугой, предоставляемой по автоматически возобновляемой подписке. Платеж будет списан с Вашей учетной записи Apple после подтверждения покупки. Подписка автоматически возобновляется, если она не отменена как минимум за 24 часа до окончания текущего периода. Вы получите счет за обновление подписки за 24 часа до окончания текущего периода. Вы можете управлять вашей подпиской и отменять ее, перейдя в настройки вашей учетной записи в App Store после покупки.
Условия использования: https://www.recipe-calendar.com/terms-of-service/
10 приложений для здорового питания
Мир чуть менее, чем полностью превращается в digital. Мы общаемся и знакомимся через интернет, делаем покупки, планируем каждую минуту своей жизни и используем еще массу инструментов, о которых еще каких-то 15 лет назад никто даже не мог подумать. При таком высоком уровне «диджитализации» неудивительно, что даже наши пищевые привычки можно контролировать благодаря смартфону, планшету или ноутбуку. Диетолог, который всегда с тобой — разве это не прекрасно? Мы отобрали 10 интересных приложений для вашего смартфона/планшета, которые помогут вам изменить пищевое поведение и контролировать свое питание.
Приложения для системы iOS
Akku
Мобильное приложение по программам питания и диетам
Зачастую, сложно выбрать подходящую нам диету или рацион питания. Приходится консультироваться с диетологами или серфить в интернете и тратить на все это кучу времени. Akku — полностью решает этот вопрос. Вы просто выбираете цель и вводите свои метрики, и приложение само может подобрать вам подходящую диету. А если диета вам надоест, вы сможете выбрать любую другую. В Akku уже есть четыре категории целей: похудеть, набрать мышечную массу, перейти на здоровое питание или стать вегетарианцем. Все рационы состоят из легких в приготовлении блюд с удобным списком инструкций и ингредиентов, а база программ питания постоянно растет.
Скачать
PEP: Индивидуальное меню на день
Правильное и здоровое питание, похудение, контроль веса
PEP подбирает меню на день из простых, вкусных, здоровых блюд, специально для вас, исходя из того, какой или какая вы и ведет статистику. Для начала программа высчитывает, сколько нужно употребить калорий, белков, жиров и углеводов сегодня, исходя из роста, веса и возраста. Затем распределяет эти значения для завтрака, обеда и ужина. И главное — подбирает прием пищи, чтобы блюда были разнообразны. Расчет калорий, белков, жиров и углеводов выполняется на основе состава входящих в рецепт ингредиентов и их веса.
Свежие новости
Скачать
FoodDiary
Дневник питания
FoodDiary — простой в управлении дневник питания. Записывайте приемы пищи, тренировку и выпитую воду за день. Следите за своим питанием или диетой. Напоминания о приеме пищи помогут вам не пропустить следующий прием пищи. А запись тренировок в дневник поможет дисциплинировать. Воду, выпитую за день, вы также можете занести в дневник и не забывать пить достаточное количество воды в день.
Скачать
Похудеть!
Диеты, тренировки по расписанию, рецепты диетических блюд, счетчик калорий , здоровое снижение веса
Вы вносите информацию о приемах пищи, а система дает вам подсказки по регулированию физических нагрузок и сбалансированности питания. Изменение веса и основных параметров (груди, талии, бедер и других) для наглядности отображается на графике. В приложении также содержатся многочисленные подсказки, с помощью которых вы начнете худеть быстрее, и ведется учет выпитой пользователем за сутки воды. Для занесения результатов в приложение потребуется не более 5 минут в день. Постоянно пополняющаяся база из 51 000 блюд, встроенный счетчик калорий и быстрый ввод данных о питании облегчат контроль веса и помогут быстрее достигнуть запланированного результата. В набор функций приложения «Похудеть!» также входят журнал тренировок для отслеживания суточной физической активности, дневник питания и другие инструменты, облегчающие контроль за весом.
Скачать
Здоровое Питание
Оставаться в форме и контролировать свое питание
Сейчас существует множество различных диет, чьи цели разнятся: некоторые из них могут помочь вам потерять вес, некоторые из них улучшить свое здоровье и вывести шлаки из организма. Но с чего начать и как не запутаться во всех этих диетах, которые можно найти в интернете? Выберите одну из нескольких диет, которые представлены в приложении Здоровое Питание. Вы также можете редактировать список и создать свой собственный рацион или добавить еще один. Приложение будет отправлять вам всплывающие уведомления по несколько раз в день с напоминанием о том, что вам нужно съесть, так что вам не нужно запоминать все продукты и время приема пищи.
Скачать
Приложения для системы Android
Здоровое питание и рецепты
Контроль питания и рецепты
Приложение поможет контролировать свой рацион питания, рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды, найти простой рецепт приготовления вкусного первого или, например, полезного веганского салата, узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других). Все очень просто — укажите пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку и отмечайте свой дневной рацион. Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды и предложит рецепты с картинками и описанием.
Скачать
Правильное Питание
Сборник рецептов на весь день
Приложение Правильное Питание — это сборник рецептов на весь день: завтрак, поздний завтрак, обед, полдник и ужин. Оно поможет вам составить вариативное меню на день, неделю и даже месяц. Вы увидите, что правильное питание может быть очень интересным и разнообразным. А самое главное — не дорогим, ведь большинство рецептов можно приготовить из того, что всегда лежит у вас в холодильнике. Советы основаны на всемирно признанном многими диетологами и спортивными инструкторами подходе – белково-углеводном чередовании (БУЧ).
Скачать
Напоминание о питании
Приложение, которое поможет вам питаться регулярно
Приложение Напоминание о питании — Потеря веса (Meal Reminder — Weight Loss) поможет вам следовать простому плану питания с помощью следующих функций: • Изменение времени питания, чтобы удовлетворить ваши потребности • Уведомление о времени трапезы • Статус текущего дня, чтобы увидеть какие трапезы были съедены или пропущены • Возможность добавления 6-й, дополнительный трапезы, если вы рано встаете и заканчиваете свой день поздно ночью • Редактирование прошлых приемов пищи.
Скачать
GoodFood
Здоровое питание
Приложение GoodFood — здоровое питание поможет вам определить свое меню на каждый день, и не только в домашних условиях, а в любом месте. С помощью таблицы совместимости GoodFood вы сможете быстро узнать совместимость тех или иных продуктов питания и выбрать те, которые соответствуют принципам раздельного питания. Преимущества приложения GoodFood — здоровое питание: • Подробные описания категорий продуктов помогут правильно отнести выбранные вами для еды продукты к нужной категории; • Памятка о принципах раздельного питания даст возможность правильно ориентироваться в выборе рациона питания, а веселые советы от GoodFood — здоровое питание, не только упростят подбор меню, но и поднимут вам настроение.
Скачать
Счетчик калорий MyFitnessPal
Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований
Пищевая база данных на более чем 6 000 000 наименований и невероятно быстрый ввод данных о питании и упражнениях уже помогли более чем 40 миллионам человек добиться своих целей и встать на путь здорового образа жизни. Полная синхронизация с сайтом: заполнять дневник можно как с компьютера, так и с телефона, иными словами, где и как вам удобнее. Возможность худеть с друзьями: добавляйте друзей и с легкостью следите за своими достижениями и обменивайтесь поддержкой. Полный комплект функций: создание собственных блюд и упражнений, статистика по основным питательным веществам, отчеты о динамике, индивидуальная постановка целей исходя из вашего диетического профиля, калькулятор пищевой ценности рецептов, а также полная поддержка метрической и английской систем мер.
Скачать
-Читайте также: Шесть бесплатных приложений, которые тренируют… счастье
Как планировать питание с пользой для здоровья и кошелька :: Здоровье :: РБК Стиль
Составление меню на неделю похоже на увлекательный квест с разными сценариями и приятными бонусами в виде экономии денег и экопользы. Рассказываем о принципах, которых можно придерживаться.
Meal Planning — один из главных трендов этого года. Планированием своего питания многие занимались и раньше, но на волне интереса к минимализму и экологичности феномен стал действительно массовым. Эта практика позволяет составить сбалансированный рацион, тратить меньше времени на приготовление блюд и при этом всегда есть вкусно, сократить до минимума количество выбрасываемых продуктов и экономить на еде. Последнее особенно полезно для тех, кто старается не выходить за рамки бюджета и при этом не хочет снижать качество питания.
Шаг 1: подготовка
Выберите время для планирования. В идеале стоит делать это в один и тот же день раз в неделю. Самый популярный вариант — первая половина воскресенья, чтобы успеть купить нужные ингредиенты и приготовить блюда к началу новой рабочей недели. Но можно выбрать любой другой удобный день. Изучите расписание на неделю, посчитайте, сколько раз вы точно будете есть вне дома. Можно включить туда ланчи, если вы не хотите или не можете приносить в офис обед из дома. Проанализируйте, как вы обычно питаетесь: сколько вам нужно приемов пищи и каких (например, кому-то совсем не хочется есть после пробуждения, а кто-то завтракает дважды). Посчитайте, сколько времени готовы тратить на приготовление, и выберите один из подходов к составлению меню.
Можно запланировать много разных блюд на неделю. Лучше выбирать простые и знакомые рецепты, чтобы вам не приходилось каждый вечер проводить по часу у плиты. Ингредиенты для рецептов можно подготовить заранее — нарезать овощи, сварить гарниры, приготовить и заморозить соусы для пасты, запечь картофель и так далее. Еще один способ сократить время на кухне — готовить большие порции ужинов и оставлять немного на обед на следующий день. Наконец, можно сделать два-три больших блюда, разделить их на части и есть в течение всей недели. Например, приготовить кастрюлю супа, разлить по порционным контейнерам или специальным пакетам, убрать в морозилку и размораживать прямо перед едой.
Исследуйте свои запасы продуктов и при составлении меню ориентируйтесь на то, что у вас уже есть. Осталась полная пачка риса? Отличный повод освоить легкий рецепт карри. В дальнем ящике нашлось бабушкино варенье? Его можно использовать как сладкую заправку для каши или приготовить оладьи.
Пополните запасы специй и соусов, оливкового или другого растительного масла, лука и чеснока — они могут даже самый простой набор продуктов превратить в блюдо с насыщенным вкусом.
Остановитесь на двух-трех опциях для завтрака. Например, чередуйте мюсли и куриные яйца (которые можно приготовить как минимум тремя разными способами). Многие вовсе выбирают одно утреннее блюдо на всю неделю. Отличный вариант — каша из любимых злаков, которую можно заправлять разными фруктами, ягодами и орехами.
Если вы хотите максимально быстро собираться по утрам и при этом вкусно завтракать, подготовьте наборы для смузи. Нарежьте овощи, фрукты и ягоды, расфасуйте по контейнерам и положите в морозилку. Замороженные продукты — лучшие друзья тех, кто планирует свое питание. Размораживать их лучше в прохладной воде или в микроволновке. Следите за тем, чтобы напиток не был слишком сладким, иначе он может вызвать скачок сахара в крови. Питательность смузи могут добавить злаки и орехи.
Обязательно добавьте в меню перекусы, которыми вам нравится себя баловать. Главное, чтобы вы не чувствовали себя как на строгой диете, а наслаждались заранее спланированным меню.
Попробуйте «будда-боулы» — простые в приготовлении и сбалансированные блюда. Как основу используйте цельные злаки (паста, рис или другая любимая крупа), добавьте пару любимых овощей, источник белка (мясо, рыбу, сыр, бобовые или тофу) и побольше зелени. Боулы можно собирать как конструкторы из любых продуктов и заправлять маслом, семечками и орехами, которые являются отличными источниками полезных жиров. Все ингредиенты можно подготовить накануне, а свежие овощи и зелень просто помыть, порезать и добавить в тарелку. Можно даже заранее нарезать овощи и хранить пару дней в холодильнике в баночках или контейнерах с водой — так они не потеряют влагу и сочный вкус.
Используйте шаблоны для планирования меню или составьте собственный: на одну половину листа выпишите все блюда, которые планируете есть на неделе, и необходимые ингредиенты для каждого; на другую — единый список всех продуктов, которые нужно купить.
Шаг 3: настройка
У планирования питания нет четких правил. Вы можете планировать только ужины или обеды, на всю неделю, будни или выходные, готовить сами с нуля или заказывать наборы продуктов с рецептами, покупать продукты на неделю или каждые два-три дня заглядывать в магазин за недостающими ингредиентами. Часто, начиная планирование, мы задаем слишком высокую планку — стараемся составить максимально полезный, по нашим представлениям, рацион, но в итоге либо чувствуем себя голодными, либо просто все время хотим «чего-нибудь вкусненького».
Вполне может оказаться, что завтракать вы любите бутербродами, а между обедом и ужином — дважды перекусывать. В этом нет ничего страшного, и после первых двух-трех недель планирования вы поймете, когда и что вам действительно нравится готовить, сколько и каких продуктов нужно покупать. Возможно, вы начнете постепенно осваивать новые рецепты, купите себе красивый ланч-бокс и сможете с гордостью говорить, что не тратите впустую и не выкидываете ни одного продукта. Но даже если вы не станете абсолютным адептом планирования еды, знание его основ наверняка вам еще не раз пригодится.
Меню на всю неделю — Wonderzine
Все мы когда-нибудь пробовали питаться правильно, руководствуясь при этом скорее внутренними ощущениями и витающими в воздухе стереотипами, чем конкретной программой. Нет ничего удивительного в том, что попытки не увенчались успехом: для того чтобы качественно изменить режим питания, требуются и сила воли (нужно не только не поглощать шоколадки одну за одной, но и готовить почти каждый вечер), и четкое руководство к действию. Следуя рекомендациям диетологов, мы составили план питания, который подойдет человеку с малоподвижным образом жизни и при этом позволит получить все необходимые витамины и питательные вещества.
Голодать не придется, наоборот: надо не забывать пить воду, полезно перекусывать, ну и соблюдать остальные изложенные советы, которые облегчат переход к новому режиму. В общем-то, вам остается только закупить продукты на неделю вперед (список со всем необходимым на одного человека — справа от этого абзаца) и не лениться готовить еду с собой. Уверены, что с таким разнообразным, сытным и в то же время лаконичным меню шансы на оздоровление рациона и приобретение полезных пищевых привычек значительно возрастут.
60 г мюсли залить стаканом молока и нарезать в чашку 4 половинки консервированных персиков.
Перекус
20 миндальных орехов.
Обед
Пита с тунцом
1 среднюю питу наполнить 100 г консервированного тунца и салатом (огурцы, авокадо, зеленый горошек, латук) с заправкой из 200 г нежирного несладкого йогурта.
Перекус
Стакан нежирного йогурта.
Зачем вообще питаться нормально, если необходимое количество энергии можно получить из нескольких пачек чипсов или шоколадок? Дело в том, что качество еды действительно влияет на работу организма: бедная в плане полезных веществ диета повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и других болезней, которых никому и никогда не пожелаешь. Пищевые привычки закладываются с детства, но их можно перебороть (иногда — с помощью диетолога или психотерапевта): в конце концов, ответственность за переедание и выбор рациона во взрослом возрасте лежит уже не на родителях и воспитателях.
вернуться к оглавлению
Ужин
Катофельная фриттата
100 г отварного картофеля и 3 стебля зеленой спаржи порезать кубиками, поджарить вместе с охапкой рукколы на среднем огне. Залить всё яйцом, смешанным с молоком, а когда фриттата будет почти готова, посыпать ее тертым сыром (хватит 30 г).
Фасолевый салат
100 г консервированной фасоли промыть и просушить, высыпать в миску. Порезать в нее же стебель сельдерея, четверть красной луковицы и пучок петрушки, заправить маслом и бальзамиком.
Десерт
200 г несладкого нежирного йогурта, смешанного со стаканом свежих или замороженных ягод.
2 цельнозерновых тоста с творожным сыром и банан с ложкой меда.
Перекус
8 штук кураги.
Обед
2 картофельно-лососевых лепешки и салат
Смешать 50 г давленой вареной картошки с четвертью стакана замороженного горошка, 50 г консервированного лосося, чайной ложкой лимонного сока, порезанной петрушкой, луком и 2 столовыми ложками хлебных крошек. Сформировать 2 лепешки и обжарить их с минимумом масла. Для салата смешать охапку шпината, несколько початков мини-кукурузы и 50 г шампиньонов.
Перекус
Любой сезонный фрукт.
Принято считать, что для похудения взрослой женщине, ведущей малоподвижный образ жизни, необходимо хотя бы 1200 килокалорий в день (мужчине — как минимум 1800). Если съедать меньше, то в первое время действительно можно скинуть вес, но затем метаболизм замедлится. Тем же, кто хочет поддерживать форму, нужно съедать больше — но тоже в несколько приемов пищи и небольшими порциями. План питания на понедельник и остальные дни рассчитан как раз так: каждый день суммарная калорийность рациона составит 1500–1700 ккал.
вернуться к оглавлению
Ужин
Пита с курицей и овощами
100 г куриной грудки помариновать в лимонном соке 20–30 минут, а затем обжарить ее на среднем огне с небольшим количеством оливкового масла. Нарезать ее, смешать с огурцом, горстью зеленого горошка, пучком салата и половиной авокадо и засунуть в цельнозерновую питу.
Мороженое и яблочный компот
В кастрюлю с половиной стакана воды добавить немного лимонной цедры, чайную ложку лимонного сока, две чайные ложки коричневого сахара и палочку корицы, прокипятить всё 5 минут и добавить нарезанное яблоко. Варить 10–15 минут, остудить и подавать с 2 шариками нежирного мороженого.
45 цельнозерновых хлопьев со стаканом нежирного молока и 150 г консервированных персиков.
Перекус
Стакан овощных палочек с 50 г хумуса.
Обед
Сэндвич с ветчиной
На тост из цельнозернового хлеба водрузить 65 г ветчины, 40 г сыра, ломтики помидора и огурца и шпинат, прикрыть другим таким же тостом.
Перекус
Два цельнозерновых хлебца с тонким слоем творожного сыра и помидорами.
Перекусы важны для того, чтобы не напугать организм голодовкой. Да, найти невредные продукты для второго завтрака или полдника трудно, но яблоко или горсть орехов между основными приемами пищи подбросят необходимое количество калорий как раз в тот момент, когда тело приготовится снизить скорость метаболизма, чтобы расходовать редко поступающую еду медленнее. Очевидно, что не стоит перекусывать сладкими батончиками и другими полными простых углеводов продуктами: сахар вызывает зависимость, да и конфеты обычно жирные. К слову, любой перекус в этом недельном меню можно заменить на понравившийся: лучше съедать по 40 орешков в день, чем в конце концов заглотить «Марс», не наевшись йогуртом.
вернуться к оглавлению
Ужин
Лосось с салатом
Для салата смешать по 100 г консервированной кукурузы и нута, немного красного лука и кинзы, заправить нежирным йогуртом. 150-граммовый лососевый стейк обжарить с каждой стороны 2 минуты и подавать с салатом и горстью обжаренной овощной смеси (можно взять замороженную).
десерт
200 г несладкого йогурта со стаканом ягод или порезанных фруктов.
2 цельнозерновых тоста с тонким слоем масла и банановый смузи из 1 банана, стакана молока и столовой ложки меда.
Перекус
20 миндальных орехов.
Обед
Салат с тыквой и нутом
150 г тыквы сквош нарезать и греть в микроволновке, пока не станет мягкой. Смешать ее с 200 г консервированного или вареного нута, болгарским перцем, горстью шпината и семенами кориандра и зиры, заправить острым нежирным соусом.
Перекус
Стакан молока.
Кроме верного соотношения белков, жиров и углеводов важно количество чистой воды, выпитой за день. Почти любой процесс в организме не обходится без воды, поэтому обезвоживание замедляет метаболизм, а это влияет на общее самочувствие и продуктивность. В частности, при обезвоженности способность тела сжигать жир значительно снижается, а 1,5 литра воды в день помогают без усилий терять примерно два килограмма в год. Кстати, если чувство голода посещает слишком уж часто, стоит выпить воды: сигнал жажды очень трудно отличить от голодного до тех пор, пока не осушишь стакан.
вернуться к оглавлению
Ужин
Спагетти болоньезе
Четверть небольшой луковицы обжарить в рапсовом масле до прозрачности, добавить 100 г нежирного фарша, через 5 минут — по горстке порезанной морковки, сельдерея и болгарского перца и 100 г томатной пасты. Тушить всё минут 15, приправить солью и перцем и добавить к отваренной пасте (40 г в сухом виде).
овощной салат
Из шпината, болгарского перца, горошка (если найдется), огурца и авокадо, приправленный маслом и лимонным соком.
десерт
Пара слив, карамелизованных с чайной ложкой сахара и политых 200 г несладкого йогурта.
45 г цельнозерновых хлопьев залить стаканом молока, дорезать в чашку 1 банан.
ПЕРЕКУС
8 штук кураги.
Обед
роллы
6 японских роллов, овощных или с рыбой.
напиток
Стакан кофе или какао с нежирным молоком.
Перекус
Любой сезонный фрукт.
Одна из главных проблем с планом питания — необходимость готовить всё заранее и носить с собой кучу контейнеров. На самом деле всё не так сложно, как кажется: еду можно приготовить с вечера, готовка двух блюд займет около часа. С контейнерами тоже не беда: в той же IKEA есть простые емкости и герметичные пакеты (как раз влезет сэндвич), а есть и симпатичные компактные ланчбоксы с отделениями для нескольких блюд.
вернуться к оглавлению
Ужин
Стейк
100-граммовый стейк из любого мяса (перед жаркой срезать весь жир) с вареной картофелиной и двумя стаканами тушеных овощей: морковкой, горошком, болгарским перцем, брокколи.
Сырная тарелка
40 г сыра, яблоко «гренни смит» и половина стакана винограда. Можно добавить тост из цельнозернового хлеба.
2 куска бездрожжевого хлеба проложить половиной авокадо и двумя помидорами (соль и черный перец по вкусу).
Перекус
Стакан овощей с 50 г хумуса.
Обед
Пита с мясом
В одну цельнозерновую питу положить 65 г нарезанной отваренной говядины, 1 чайную ложки зернистой горчицы и охапку нарезанного салата.
Десерт
Шоколадный молочный коктейль из стакана нежирного молока и с чайной ложкой шоколадного соуса (лучше диетического).
Перекус
Два цельнозерновых хлебца с помидорами и тонким слоем творожного сыра.
Этот план предусматривает чуть большее количество калорий для субботы и воскресенья: расчет на то, что в выходные темп будет чуть выше, чем в дни с сидячей работой и редкими получасовыми прогулками. Даже небольшое количество дополнительной активности действительно может усилить голод, так что в случае если вы весь день играете в подвижные игры или катаетесь на велосипеде, не бойтесь съесть дополнительное яблоко или порцию творога — голодать, как мы говорили, вредно.
вернуться к оглавлению
Ужин
Ризотто с курицей
100 г куриной грудки обжарить почти без масла, нарезать на небольшие кусочки и оставить в накрытой посуде. В сотейник влить по полстакана куриного бульона и воды, довести до кипения, оставить на медленном огне. Пожарить на масле зубчик чеснока и половину белого стебля лука-порея, всыпать к ним треть стакана риса арборио и пару минут потомить. В три захода влить бульон в рис и готовить, пока он не станет кремовой консистенции. Снять с огня, вмешать горсть тертого пармезана и куриную грудку.
Десерт
150 г консервированных персиков с двумя шариками нежирного мороженого.
2 куска цельнозернового хлеба с отваренным яйцом, 1 помидором и 2 ломтиками авокадо (черный перец по вкусу).
Перекус
Любой сезонный фрукт.
Обед
Сэндвич с курицей
На кусок цельнозернового хлеба положить 65 г отваренной курицы и зеленый салат. К нему можно добавить чайную ложку нежирного майонеза или съесть 200 г нежирного йогурта.
Перекус
Стакан нежирного йогурта.
Не спешите взвешиваться на седьмой день полезного питания: как мы уже оговорились, этот план разработан не для того, чтобы похудеть (хотя небольшой отвес наверняка не заставит себя ждать), но чтобы лучше понять свой организм и попробовать питаться по режиму. В воскресенье, если не раньше, уже можно будет заметить отсутствие дискомфорта после еды, явного голода в течение дня и наличие достаточной бодрости, чтобы не только работать, но и активно проводить вечера.
вернуться к оглавлению
Ужин
Лапша с тофу и овощами
100 г тофу замариновать в смеси сладкого соуса чили и соевого (по 2 столовых ложки). 100 г рисовой лапши залить кипятком на 3 минуты, слить и обсушить. Обжарить на сковороде нарезанный кубиками тофу, через 2 минуты добавить стакан замороженной овощной смеси и всё поджарить. В тарелку с лапшой высыпать тофу с овощами, покрошить десяток орехов кешью.
Смузи
Из 1 банана, стакана молока и столовой ложки меда.
Изнуряющие диеты редко приводят к устойчивому результату. В последние годы диетологи и нутрициологи все чаще рекомендуют своим клиентам выстроить такую систему питания, которой можно придерживаться долгое время без вреда для организма. Средиземноморская диета, которую мы будем разбирать в данной статье, полностью отвечает этим требованиям.
Средиземноморская диета — принцип питания
Средиземноморская диета — это меню, которого придерживаются жители юга Франции и северо-западной части Италии. Обратив внимание на фигуры жителей этих областей, можно заметить, что при богатом жирами и углеводами рационе они продолжают оставаться стройными и подтянутыми. В России средиземноморская диета стремительно набрала популярность во многом за счет того, что худеющие мужчины и женщины устали от постоянных пищевых ограничений.
Основой средиземноморской диеты являются блюда из бобовых и свежих овощей. Также в ее состав входит рыба и мясо птицы, кисломолочные продукты, сыр, сезонные фрукты, макаронные изделия и хлеб из цельнозерновой муки, красное вино. Почти полностью исключаются из рациона животное мясо, яйца, сладости, молоко. В условиях России не всегда удается в точности воссоздать оригинальное меню средиземноморской диеты, однако, большинство ее принципов можно соблюсти.
Помимо питания, средиземноморская диета предполагает поддержание высокого уровня физической активности. Это позволяет оставаться в форме даже при высоком количестве потребленных за день калорий.
Преимущества диеты
Любая диета, включая средиземноморскую, изначально используется для похудения. Отличие этой системы питания состоит в том, что помимо снижения веса происходит оздоровление организма. Ниже приведены основные ее особенности:
Универсальность. За счет разнообразия микроэлементов, средиземноморская диета подходит для молодых и пожилых людей с разным уровнем двигательной активности;
Регуляция работы сердечно-сосудистой системы. Средиземноморская система питания на 30-40% снижает риск смерти от инфарктов и инсультов, помогает в нормализации уровня артериального давления;
Нормализация работы ЖКТ. Кисломолочные рецепты, входящие в состав средиземноморской диеты, нормализуют пищеварительную функцию;
Залог хорошего настроения и высокой жизненной энергии. Даже в неблагоприятных городских условиях средиземноморская диета позволяет оставаться бодрым за счет правильно подобранных продуктов питания.
Демо-уроки по программе «Нутрициология»
Недостатки диеты
Помимо индивидуальной непереносимости ряда продуктов, составляющих основу средиземноморской системы питания, к ее минусам относится высокая стоимость продуктов. Во многих городах России в зимний сезон сложно найти качественные плодово-овощные культуры или натуральное красное вино.
Как составить средиземноморскую диету на каждый день?
Если представить средиземноморскую диету в виде пирамиды, то на нижнем ярусе расположатся гарниры из овощей, картофеля, пасты и круп. Эти продукты должны быть включены в повседневный рацион. Кроме них, в рамках средиземноморской диеты нужно ежедневно есть зеленые овощи, фрукты, мясо птицы и хлеб. Ярусом выше расположены рыба и морепродукты — из по правилам средиземноморской диеты можно употреблять несколько раз на протяжении недели, но не ежедневно. Верхние ярусы пирамиды занимают красное вино, сыры и йогурт. Эти продукты считаются наиболее калорийными, поэтому их следует включать в рацион не чаще 2 раз за неделю.
Тем, кто придерживается меню средиземноморской диеты на протяжении всей недели необходимо поддерживать оптимальный водный баланс в организме. Нутрициологи рекомендуют отдать предпочтение чистой воде. Чай и кофе допустимы в ограниченных количествах.
Рассчитав БЖУ средиземноморской диеты, вы поймете, подходит ли вам данный принцип питания. Рекомендуем ознакомиться со статьями раздела «Нутрициология», где собраны другие работающие схемы составления ежедневного рациона.
Питание для набора мышечной массы — меню на выбор для девушек и мужчин
Каждому, кто решил набрать мышечную массу, прежде всего нужно определиться с суточной потребностью в калориях. Для этого воспользуйтесь онлайн-калькулятором или же рассчитайте свой базальный метаболизм по формуле
Миффлина Сан Жеора:
Для мужчин: 10х (вес, кг)+6,25х(рост, см)-5х(возраст, лет)+5 Для девушек: 10х (вес, кг)+6,25х(рост, см)-5х(возраст, лет)
Для примера возьмём спортсмена 25 лет ростом 170 см с исходным весом 75 кг. Его суточная потребность в калориях будет следующей: 10х75 + 6,25х170 — 5х25+5 = 1682 Ккал
Это количество калорий, необходимое для жизнедеятельности организма. Также предусмотрены коэффициенты, для учёта уровня физической активности:
Малая активность или сидячая работа — 1,2
Лёгкая активность (1-3 тренировки в неделю) – 1,275
Средняя активность (3-5 тренировок) – 1,55
Повышенная активность (5-7 тренировок ) – 1,725
Тяжёлая физическая работа или несколько тренировок в день – 1,9
Предположим, что наш спортсмен или спортсменка тренируется 4 раза в неделю, исходя их этого, суточную потребность умножим на нужный коэффициент: 1682 х 1,55 = 2607 Ккал — Это количество калорий, требуемое для поддержания текущего веса.
Правильное питание для набора мышечной массы для мужчин и девушек отличается лишь количеством пищи. Программа питания на массу строится исходя из желаемого, а не фактического веса.
Расчёт количества нутриентов
Теперь дело за малым, к полученной цифре приплюсовываем 15-20%. Сколько процентов вам добавить, зависит от скорости набора веса:
если довольно быстро – 15%,
если медленно и с трудом – 20%.
В нашем варианте это будет средний показатель, поэтому 2607 + 17%= 3050 Ккал. Мы пришли к той калорийности, которая требуется для набора массы спортсменом.
Рассчитав свою норму калорий важно определить, какие нутриенты и в каком количестве следует употреблять. Для качественного набора массы пропорции питания следующие:
Белки – 25-35 %
Жиры – 10-15%
Углеводы – 50-60%
Для этого расчёта учитываем, что из 1 грамма белка и углевода мы получаем 4 калории, а из 1 грамма жира 9 калорий. На данном примере мы возьмём пропорцию 30/15/55 и получим:
3050 х 0,3 = 915 Ккал (из белков)
3050 х 0,15 = 458 Ккал (из жиров)
3050 х 0,55 = 1678 Ккал (из углеводов)
Последнее, что предстоит сделать, высчитать количество нутриентов в граммах:
915:4=229 гр белка
458:9=51 гр жиров
1678:4=419 гр углеводов
В итоге получаем, что спортсмену, чтоб увеличить мышечную массу требуется потреблять 3050 Ккал, из которых белка 229 грамм, жиров – 51 и 419 углеводов.
Когда вы рассчитаете свою потребность в БЖУ, составить план питания будет намного проще.
Режим питания
Большую роль в правильном питании для набора мышечной массы играет режим. Необходимы 5-6 приемов пищи в день. Но не думайте, что все приёмы должны быть объёмными, пищу стоит разделить на их количество. Одно из правил – не голодать, ведь голод сигнализирует о том, что организм уже израсходовал всю энергию из пищи, и принялся за мышечную ткань.
Меню питания для набора веса
Примерное меню на 3000 Ккал может быть таким:
Вариант 1
Завтрак:
Овсянка на молоке – 100 гр в сухом виде
Молоко (1,5%) – 200 мл
Яйца варёные (2 белка + 1 целое) – 3 шт
Тост из цельнозернового хлеба
Второй завтрак:
Банан – 1 шт
Булка с маком – 1 шт
Обед :
Рис белый – 100 гр в сухом виде
Куриная грудка – 1/2 шт
Овощи по сезону – 100 гр
Хлеб цельнозерновой (1 кусок)
Полдник:
Рис — 100 гр
Куриная грудка — 1/2 шт
Овощи по сезону — 100 гр
Ужин:
Минтай – 200 гр
Картофель – 150 гр
Овощной салат со сметаной – 150 гр
Последний приём пищи:
Творог обезжиренный — 150 гр
Кефир 1% — 150 мл
Вариант 2
Завтрак:
Каша гречневая – 100 гр в сухом виде
Омлет из 1 яйца и 2 белков
Молоко (1,5%) – 50 мл
Тост из цельнозернового хлеба
Сыр твёрдый – 30 гр
Второй завтрак:
Яблоко – 1 шт
Курага — 100 гр
Обед:
Пшеничная каша – 100 гр в сухом виде
Филе индейки 200 гр
Винегрет – 100 гр
Хлеб зерновой (1 кусок)
Полдник:
Пшеничная каша – 100 гр
Филе индейки – 200 гр
Винегрет – 100 гр
Ужин:
Хек – 200 гр
Фасоль стручковая – 100 гр
Салат овощной со сметаной – 150 гр
Последний приём пищи:
Творог обезжиренный – 150 гр
Вариант 3
Завтрак:
Каша кукурузная на молоке – 100 гр в сухом виде
Молоко (1,5% ) – 200 мл
Глазунья из 1 яйца и 2 белков
Тост из зернового хлеба
Сливочное масло – 1 ч.л.
Второй завтрак:
Груша -1 шт
Орехи (грецкий, арахис, миндаль) – 30 гр
Зефир (мармелад) — 100 гр
Обед:
Каша перловая – 100 гр в сухом виде
Гуляш говяжий – 200 гр
Салат из овощей – 150 гр
Хлеб ржаной (1 кусок)
Полдник:
Каша перловая – 100 гр
Гуляш говяжий – 200 гр
Салат овощной – 150 гр
Ужин:
Куриная грудка – 1/2 шт
Овощи консервированные – 150 гр
Рис – 100 гр
Последний приём пищи:
Творог нежирный -150 гр
Ряженка – 1 стакан
Это примерное меню, от которого можно отталкиваться составляя своё собственное. Главное, придерживаться нормы белков, жиров и углеводов, и соблюдать калорийность. Переедать не стоит, так как увеличивается набор жировой массы, растущей при массонаборе. Последний приём пищи – казеин, долгий белок. Он содержится в основном в твороге, и поможет питать мышцы в период сна.
Как питаться чтобы набрать мышечную массу
Важно не пропускать приёмы пищи и не голодать более 3 часов. Идеальным вариантом питания чтобы набрать мышечную массу мужчине будет питание по часам, так организм быстрее приспособится к системе и сам даст сигнал о том, что пришло время есть. Перестройка организма на новый режим в среднем занимает около 3-4 недель.
Ещё один секрет соблюдения режима — планирование питания заранее. Поначалу придётся все взвешивать и вести дневник питания, но со временем необходимость в этом отпадёт. В интернете есть специальные сервисы для этого или же можно установить приложения в телефон.
Для тех, кто раньше не занимался и решил поправиться — повышение физической активности в разумных пределах плодотворно влияет на аппетит и усвоение питательных веществ. Поэтому для ускорения набора массы нужно задействовать мышцы организма. Комплекс упражнений для парней и девушек дома и в зале. А для особо худых стоит почитать эту статью.
Приступая к периоду набора массы, составляется список необходимых продуктов и закупается на первую неделю. Составлять меню и готовить еду лучше сразу на весь день, это поможет грамотно распределить пищу, чтоб потом не добирать калорийность в последний момент чем попало.
Время набора массы занимает разное время у каждого, поэтому следует чётко определиться с результатом. Увеличивать калорийность и объёмы пищи лучше постепенно, таким образом, можно избежать дискомфорта и уверено идти к цели. В этом деле торопиться не стоит, как говорится «тише едешь -дальше будешь». Прислушивайтесь к своему организму и вскоре вы увидите положительные изменения.
Другие записи
Правильное питание для похудения: меню на неделю/на день
Даже те, кто ничего не знает о правильном питании, понимают: чтобы похудеть, нужно меньше есть. Знакомая ситуация: диеты для похудения с меню на каждый день испробованы все, но ни одна из них не оказалась волшебной, результата так и нет.
Разбираться в подробностях правильного питания часто нет времени, а похудеть нужно уже вчера. Чтобы помочь новичкам и наставить их на путь истинный, мы разработали примерное сбалансированное диетическое меню на неделю/на день для похудения. А ещё рассказываем, какие бывают ошибки и как самостоятельно составить меню для похудения.
Самое главное в нашем меню на каждый день/на неделю для похудения – это калории. Всего примерно 1500 ккал. Этого достаточно, чтобы похудеть, если ваша суточная норма – около 1800-2000 ккал (т.е. для женщин). Мужчинам же нужно больше калорий – то есть больше «вешать в граммах». По составу и продуктам меню для женщин не отличается от меню для мужчин.
Сбалансированное питание – это примерно 40% углеводов и по 30% белков и жиров. Мы учли эти пропорции в нашей таблице с меню для похудения.
Правильное питание для похудения: что можно и что нельзя?
Как заменять продукты в меню для похудения на неделю? Мы составили достаточно простое диетическое меню. Но если нужно, меняйте продукты на те, которые больше нравятся/есть под рукой. Всё просто – нежирный белок заменяйте нежирным белком: курица, рыба и морепродукты, яйца, творог. Сложные углеводы (которые можно менять друг на друга): гречка, бурый рис (нет бурого – берите какой есть), макароны из твёрдых сортов пшеницы (на крайний случай можно и обычные), фасоль и чечевицу. Сырые овощи без ограничений – в них очень мало калорий. Например, если вечером живот урчит и невозможно заснуть – возьмите огурец, помидор. Желудок наполните и это не больше 50-100 калорий.
Для «первого знакомства» с правильным питанием для похудения не обязательно кропотливо считать калории и БЖУ, весь день стучать по калькулятору и заканчивать курсы бухгалтеров. Начните хотя бы примерно питаться по нашему простому меню на день. Старайтесь покупать низкокалорийные продукты. Не срывайтесь на фастфуд, жареное, «майонезик» и т.д. Не обязательно питаться строго по часам, по 5 раз в день, не есть после 6 и т.д. Главное – укладываться по калориям, тогда точно будете худеть.
Свою суточную норму рассчитайте по формуле и отнимите 20-30%. Столько калорий нужно лично вам, чтобы худеть примерно на 1-2кг в месяц. Да, это очень немного. НО! Традиционные диеты для похудения, которые обещают минус 5-10кг за 2-4 недели – это пустая трата времени. Они слишком низкокалорийные (до 1000 ккал), мало кто выдерживает их целиком. И если вес ушёл быстро, то чаще всего он возвращается ещё быстрее. Поэтому не диеты, а сбалансированное правильное питание – лучший способ для похудения. Вы наверное слышали это уже сто раз, но верят почему-то только те, кто на личном опыте понял.
Меню для похудения на неделю/на день
Ниже вы увидите Таблицу с разным меню на три дня. Все дни можно менять между собой, а продукты заменять аналогичными по калорийности и составу, это не строгая «диета для похудения». Пример меню на неделю: пн – меню #1, вт – меню #3, ср – меню #2, чт – меню #3, пт – меню #1, сб – меню #3, вс – меню #2. Да, такой план – готовая правильная диета для похудения. Только она гибкая, можно менять дни местами и даже втиснуть в неё любимые продукты.
Таблица. Меню для похудения
Если кликнуть на название блюда (синим), то откроете страницу с рецептами. Всё можно приготовить в домашних условиях, из простых продуктов.
Примерное соотношение БЖУ при сбалансированном питании для похудения – 30/30/40 (%). Т.е. углеводов – 40%, белков и жиров – по 30%.
Продукты, содержащие большое количество белков
Продукты, содержащие углеводы
Продукты питания, содержащие жиры
3 Продукты питания
Чтобы составить меню для похудения, не обязательно нужны дорогие или редкие продукты. Самая дорогая статья расходов – это свежее мясо, рыба и овощи. Чтобы точно считать калории, готовить нужно в домашних условиях, самостоятельно. Со временем вы запомните, в каких продуктах сколько калорий и составлять меню для похудения на день станет легко. Если готовка дома, контейнеры с едой на работу – вам кажется слишком сложно, то может пока отложить похудение? Для тех, кто ищет путь полегче, есть зелёный кофе и ягоды годжи. Попробуйте сначала их, а потом переходите на сторону правильного питания и пластиковых контейнеров. У нас нет печенек, но есть ваше стройное отражение в зеркале.
Диета для сушки тела – топ продуктов питания
Что может пойти не так
1 Срывы из-за жёсткого режима
Если вы на правильном питании для похудения продержитесь долго, то рано или поздно придёт «дядя Жора». Хоть питание и «правильное», меню на неделю сбалансированное по БЖУ, тело всё равно захочет вернуть потерянный вес. А как это сделать? Заставить вас наесть всё обратно! Нужные для этого гормоны будут своевременно доставлены в ваш мозг. Именно поэтому так сложно удержать вес после долгой диеты.
Как не срываться? Позволяйте себе иногда «отдыхать». Съешьте что-то «вредное» раз в неделю («чит мил»). Но не превращайте «отдых» в недельный пищевой запой. Возможно, что-то вредное лучше съесть в кафе или с друзьями, чтобы не было соблазна продолжить праздник. В нашем меню нет фруктов (они просто не поместились по калориям), но в правильном питании они нужны. Например, можно устроить себе «фруктовый чит мил».
Если всё-таки сорвались с диеты, то самое важное – не переходить в состояние «ну я ведь всёравно нарушила питание, можно съёсть ещё в 2 раза больше, ничего за это не будет». С таким подходом разовый срыв превращается в неделю, а потом и месяц непрерывного чревоугодия. Как бы заезжено не звучало – но «не вините себя». Не обращайте внимания на то, чего уже не исправить. Важно то, как вы начнёте питаться здесь и сейчас.
2 Не бойтесь заменять продукты на аналогичные
Ничего страшного не произойдёт, главное – калории. «А можно ли мне на диете суши?», «А можно арбуз?». Есть продукты, которые мы не называем «правильным питанием для похудения» – фастфуд, выпечка и т.д. Но если вы заменили какой-то продукт на «вредный» или тот, которого нет в стандартном меню, то будете худеть! При одном условии: калорий за день не больше, чем по плану (в нашем меню это 1500 ккал). Например: ваш обед по плану был 500 ккал. А вы вместо этого съедите суши, у которых тоже общая калорийность была 500 ккал. Значит ничего страшного! Единственное «но» – «правильный» обед всегда сытнее (низкокалорийной еды можно съесть больше). Поэтому если есть «вредное» каждый день, то долго не продержишься и сорвёшься.
3 Постоянные перекусы
Как часто можно услышать: «Я так мало ем и не могу никак похудеть!». Если нет проблем со здоровьем, то это неправда. Значит вы едите на самом деле много, просто не учитываете перекусы (банан, бутерброд, пирог на работе) или неправильно считаете калории, особенно если питаетесь не в домашних условиях. Наше меню на каждый день – это всё, что можно съесть за сутки, чтобы похудеть. Если у вас ещё сверху будут перекусы, то ничего не получится.
Надеемся, что наше меню на каждый день поможет новичкам похудеть и разобраться, что к чему в правильном питании.
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
.
Как составить еженедельный план меню: 8 шагов
Как только вы узнаете , как составлять еженедельный план меню , вы будете поражены тем, как он снимает стресс, ускоряет приготовление еды и экономит ваши деньги.
Вместо того, чтобы рыться в холодильнике, а затем спешить в магазин (или ближайший фаст-фуд) из-за того, что вы не можете решить, что делать, еженедельный план питания делает вещи предсказуемыми и беспроблемными.
Как составить еженедельный план меню
Преимущества составления еженедельного плана меню
Вы сэкономите деньги. Когда вы составляете план меню, вы также составляете список покупок на неделю. Один раз поход в магазин приводит к меньшему количеству искушений и импульсивных покупок. По мере того, как вы станете более уверенными, вы также сможете планировать свое меню с учетом продаж магазина. ( Связано: Как попасть в продуктовый магазин, не заболеть .)
Уменьшите стресс. Если ваша семья ест три раза в день, семь дней в неделю, вам нужно придумывать идеи питания двадцать один раз в неделю. Если ваша семья так же разборчива, как моя, значит, у вас есть еще 21 небольшой аргумент.Еженедельный план меню позволяет вам планировать приемы пищи, которые все будут с удовольствием есть.
Вы сэкономите время. Совершить всего один поход в магазин — это только начало. Правильно спланировав свое еженедельное меню, вы сможете превратить остатки еды в совершенно новые творения, сэкономив огромное количество времени.
Ешьте лучше. Как только вы перестанете принимать решения в последнюю минуту, вы сможете подумать о том, придерживается ли ваша семья достаточно разнообразного питания.Получают ли они фрукты и овощи с каждым приемом пищи? А как насчет цельного зерна? Включение этой части вашего еженедельного меню также улучшает питание.
Не пытайся быть Джулией Чайлдс
Самая сложная часть создания еженедельного плана меню — это просто решить составить один, а затем придерживаться его . Заманчиво рассматривать это как возможность опробовать десяток различных рецептов или техник приготовления. Это верный способ быстро выгореть, когда вы поймете, что слишком много сделали для себя.
Есть также соблазн использовать это как способ расширить кулинарные горизонты своей семьи. Когда это произойдет, вы можете обнаружить, что у вас есть холодильник и кладовая, полная продуктов для еды, которую они не хотят есть.
Решите обе эти проблемы, выполнив следующие действия.
Как составить план меню на неделю
Вместо того, чтобы вдаваться в планирование каждого приема пищи на всю неделю, начните с выбора одного приема пищи , на котором можно сосредоточиться в течение первой или двух недель.Ваша семья завтракает вместе по утрам? Начать с планирования недели завтраков, которые им понравятся? Вам больше нравится ужин? Два других приема пищи каждый день готовьте на вынос и постарайтесь составить меню ужина на неделю.
Шаг первый: Создайте список надежных рецептов. Сейчас не время тестировать кучу новых рецептов, которые вы видели на Pinterest. Сядьте за свои проверенные семейные рецепты и придумайте семь, знаете, уже любит ваша семья.Также неплохо попросить их мнение. Это дает им право владения меню, и они с меньшей вероятностью будут жаловаться, когда вы обслуживаете то, что они просили.
Шаг второй: отсортируйте рецепты по белку. Даже заядлые любители курицы устают есть ее на ужин каждый вечер. Если ваш список надежных рецептов основан на курице, вернитесь к файлу рецептов и перемешайте! В своей семье я стараюсь подавать два блюда из курицы, 2 блюда без мяса, 2 блюда из рыбы и одно блюдо из говядины в неделю.Затем я чередую белки, так что мы не едим один и тот же два ночи подряд.
Шаг третий: составьте списки. Как только вы определите, какие блюда вы будете подавать, запишите их на одной стороне листа бумаги. С другой стороны, составьте список всех необходимых ингредиентов. Не забудьте также указать специи и приправы. Выполняйте консолидацию в процессе работы, чтобы вместо «1 стакана коричневого риса» в вашем списке три раза вы закончили «бурый рис: 3 стакана». Это ваш основной список на неделю.(Подробнее о том, как использовать это чуть позже.)
Шаг четвертый: Выясните, что у вас уже есть. Просмотрите свои шкафы, холодильник, морозильную камеру и кладовую, чтобы узнать, какие ингредиенты вам не нужно покупать. Если вам чего-то не хватает или его совсем нет, внесите это в свой список покупок. Не бойтесь делать замены. Например, если рецепт приготовления 1 фунта говяжьего фарша, но у вас есть 1 фунт фарша из индейки в морозильной камере, используйте то, что у вас есть!
Шаг пятый: опубликуйте! Повесьте еженедельный план меню так, чтобы его могли видеть члены семьи.В следующий раз, когда они спросят, что на ужин, вы можете указать на список. Речь идет не только о том, чтобы сохранить ваш голос: как только они увидят, что у вас запланировано питание на неделю, и что ни один из них не включает проезд на автомобиле, они перестанут просить об этом так часто. Возможно, вы даже обнаружите, что они с нетерпением ждут Meatloaf в пятницу или Pad Thai во вторник.
Шаг шестой: Просто сделай это. Сделайте покупки и начните подавать еду в соответствии с вашим еженедельным планом меню. При необходимости делайте заметки о том, что не сработало, а что сработало.Возможно, приготовление пирога с заварным кремом на завтрак в школьный день было не такой уж и хорошей идеей, но вашей семье очень понравился французский тост, который вы подали в субботу утром. В следующий раз, возможно, вы могли бы приготовить двойную партию французских тостов и заморозить дополнительные продукты, чтобы разогреть их перед школой? Или приготовить пирог с заварным кремом на выходных, чтобы разогреть и подать в будние дни?
Шаг седьмой: сделайте это снова на следующей неделе. Уберите свой основной список на первую неделю. Теперь выполните шаги 1–5 для второй недели, уделяя столько же внимания созданию основного списка и добавляя заметки о своих испытаниях и успехах.
Шаг восьмой: поверните их. Когда у вас есть два основных списка блюд и ингредиентов, меняйте их местами! Ваши дети не помнят, что ровно 14 дней назад у них была овсяная каша с изюмом и сушеной клюквой, так зачем тратить силы на создание совершенно новых, уникальных планов меню неделю за неделей?
Советы по расширенному планированию меню
Когда вы отработаете меню за две или более недель, вы готовы к расширенному планированию.
Обмен на ОДИН новый рецепт в неделю. Нашли на Pinterest отличный суп, который хотите попробовать? Замените его на одно из надежных блюд в Основном списке, затем повторите шаги с 1 по 6. Теперь вы создали третий Главный список. Сладкий!
Удвоить. Есть ли в продаже куриные грудки на этой неделе? Покупайте дополнения и удваивайте рецепты в течение недели. Положите вторую партию в морозилку. В следующий раз, когда вы будете просматривать меню этой недели, вы сможете разморозить, разогреть и подать.
Приготовить один раз, съесть дважды. Ускорьте приготовление ужина, приготовив вещи, которые можно использовать для двух разных ужинов.Например, на один вечер запекайте курицу на ужин, а затем используйте то, что осталось, чтобы приготовить куриный суп с лапшой. Сделайте большую партию киноа, которая будет служить гарниром однажды вечером, затем добавьте нарезанные огурцы, помидоры, оливковое масло и красный винный уксус, чтобы превратить его в салат. Это отличный способ сэкономить время.
Магазин сезонов. Покупка сезонных продуктов — отличный способ получить максимальную отдачу от бакалейных долларов. После того, как вы составите и будете использовать свои основные списки в течение нескольких месяцев, вы, вероятно, в любом случае будете готовы перейти к другим приемам пищи.Это не значит, что вы должны выбросить свои списки — вы вложили в них много работы! Сохраните их в домашней записной книжке или в файле с рецептами на следующий год и создайте новый набор основных списков на новый сезон. Сделайте это четыре раза подряд, и у вас получится запланированный год и год. Поговорим об экономии времени!
Планов и рецептов обедов в App Store
Mealime — это простой способ для занятых одиноких людей, пар и семей планировать свое питание и питаться более здоровой.Наши планы питания и рецепты легко настраиваются, поэтому вы можете легко настроить план, соответствующий вашим уникальным вкусам и образу жизни.
Присоединяйтесь к более чем 5 000 000 человек, которые использовали наши планы питания, чтобы питаться здоровее, снижать стресс, худеть, экономить деньги и жить более счастливой и продуктивной жизнью.
Ознакомьтесь с нашими главными преимуществами и функциями:
1. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЗДОРОВОГО БЛЮДА ЗА 30 МИНУТ ИЛИ МЕНЬШЕ Мы переосмыслили и упростили процесс приготовления. Готовьте блюда быстро с помощью наших пошаговых и простых инструкций по приготовлению.
Вам больше никогда не придется прыгать в поисках ингредиента, инструкции или посуды, которые вы могли пропустить.
2. БОЛЬШЕ НАПРЯЖЕННОГО «ЧТО СЛЕДУЕТ ЕСТЬ?» ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЯ Каждую неделю у вас будет индивидуальный план питания с простыми и полезными рецептами, которые точно соответствуют вашим потребностям и предпочтениям.
Избавьтесь от усталости от принятия решений после долгого рабочего дня — просто выберите рецепт из своего плана питания и приготовьте его за меньшее время, чем требуется, чтобы выбрать нездоровую (и дорогую) еду на вынос.
3. ПЛАНЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ ВАШЕ УНИКАЛЬНО. Благодаря большинству возможностей персонализации среди всех планировщиков обедов с минимальными отходами, вы можете готовить именно так, как вам хочется.
От классической, гибкой, пескетарианской, низкоуглеводной, палео, кето, вегетарианской и веганской диеты до безглютеновой, безмолочной диеты и еще десятка ограничений и сотен отдельных неприятных ингредиентов, ваши планы питания будут по-настоящему персонализированы для вас. специфические потребности.
4. СУПЕР БЫСТРЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ И БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПРОДУКТОВ Когда вы составляете новый план питания, автоматически создается список продуктов, который вам понадобится на неделю.Просто возьмите свой iPhone и делайте покупки в магазине или делайте покупки с телефона за считанные минуты. Mealime работает с большинством ведущих продуктовых магазинов, и мы всегда добавляем новые продукты!
5. СЭКОНОМЬТЕ ДЕНЬГИ С МИНИМАЛЬНЫМИ ПИЩЕВЫМИ ОТХОДАМИ Это раздражает, когда вы покупаете ингредиенты в продуктовом магазине, готовите пару блюд, а к концу недели у вас портится куча ингредиентов, не так ли?
С Mealime дни, когда вы тратите пищу впустую, закончились! Все планы питания составлены с умом, чтобы максимально сократить количество пищевых отходов и сэкономить сотни долларов в год.
6. СОБЛЮДАЙТЕ ЦЕЛИ В ОБЛАСТИ ПИТАНИЯ Каждый рецепт Mealime содержит исчерпывающую информацию о питании, чтобы вы могли легко увидеть, что вы едите. Mealime интегрируется с приложением Health, так что вы можете легко просматривать всю информацию о своем здоровье в одном месте!
MEAL PLANNER PRO ПОДПИСКА ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ Mealime можно загрузить и использовать бесплатно. Если вы решите перейти на Mealime Meal Planner Pro, мы предлагаем два варианта подписки с автоматическим продлением — один по цене 5 долларов.99 долларов США в месяц и один по цене 49,99 долларов США в год.
Эти автоматически возобновляемые планы подписки продлеваются автоматически, если они не были отменены по крайней мере за 24 часа до окончания периода подписки. Если вы используете наш ежемесячный план, цена продления будет составлять 5,99 доллара США и будет действовать каждый месяц до тех пор, пока не будет отменена. Если в нашем годовом плане, цена продления будет составлять 49,99 долларов США и будет действовать каждый год до отмены.
Оплата будет снята с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки.Плата за продление будет взиматься с вашей учетной записи iTunes в течение 24 часов до окончания текущего периода. При продлении цены не повышаются.
Подписки могут управляться пользователем, а автоматическое продление отключено пользователем в настройках учетной записи в iTunes после покупки. После покупки возврат средств за неиспользованную часть срока не производится.
Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.
Условия использования http://mealime.com/terms-of-service/
Политика конфиденциальности http://mealime.com/privacy-policy/
Как составить план питания
Для вашего удобства вот разбивка материала, охватываемого видео. Не забудьте присоединиться к сайту (FitMenCook.com), чтобы вы могли задавать вопросы и добавлять свои советы.
3 ПРАВИЛА ПИТАНИЯ FITMENCOOK
Вот несколько полезных советов и рекомендаций, которые я использую при приготовлении пищи.
Эксперименты на кухне приветствуются! Эксперименты на кухне с разными продуктами и разными подходами к здоровому питанию не только укрепят вашу уверенность на кухне, но и помогут вам стать более компетентными в еде, чтобы вы знали, «как» использовать их для своего рациона. Одно из самых больших преимуществ этого состоит в том, что вы начинаете понимать, как ваше тело реагирует на разные продукты и порции разного размера; эта информация поможет вам лучше настроить свой рацион для достижения оптимальных результатов.
Разнообразьте и сделайте свои блюда яркими. Вы знаете, что употребление большего количества фруктов и овощей может обеспечить ваш организм витаминами и минералами, которые необходимы для хорошего здоровья. Но более того, вам нужно разнообразие! То есть все не обязательно должно быть «зеленым».
Цветные пигменты, содержащиеся в различных овощах и фруктах, представляют собой мощные антиоксиданты, а также витамины, которые могут подпитывать наш организм и поддерживать нашу физическую форму. Добавляя разнообразие, мы снабжаем наш организм другими витаминами, которых мы, возможно, не получим, если будем придерживаться наших основных овощей, таких как шпинат, брокколи и спаржа.
Прими мой # 3ColorMeal Challenge ! Испытайте себя съедать как минимум 3 разных цвета при каждом приеме пищи. Цвет может быть только из овощей, фруктов, зерна или бобовых, белки животного происхождения не включены. Это моя задача №3ColorMeal.
Ешьте регулярно. Не пытайтесь пропускать приемы пищи в надежде похудеть. Голодание в конечном итоге приведет к перееданию и даже к нездоровой пище. Я лично обнаружил, что частое питание, примерно каждые 3 часа, помогает мне работать и концентрироваться, а также помогает поддерживать высокий уровень энергии.
КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ И ПОНИМАНИЕ КАЛОРИЙ
Во всем, я не думаю, что для нас плохо практиковать контроль здоровых порций. Новичкам я особенно рекомендую попрактиковаться в контроле порций и подсчете калорий, чтобы он / она могли лучше ознакомиться с размерами порций и отмеренными порциями. Это поможет вам в ближайшем будущем иметь возможность «измерять порции глазами», а не кухонными принадлежностями, что особенно важно, когда вы едите вне дома!
Совет по контролю порции: используйте тарелки меньшего размера во время еды.У нас есть склонность заполнять едой большую пустую тарелку. Когда тарелки меньше, у нас меньше шансов накопить больше еды, чем мы должны съесть. У меня это сработало — попробуйте и посмотрите, сработало ли оно для вас.
Онлайн-инструменты для расчета ежедневного количества еды, размеров порций и калорий:
Более опытные любители фитнеса могут рассчитать приблизительное количество калорий вручную. Это то, что я сделал, когда серьезно занялся фитнесом.Мне потребовалось время, чтобы во всем разобраться, но я рад, что это удалось. Итак, перед тем, как начать, вам следует потратить некоторое время, чтобы понять, что такое базальный уровень метаболизма (BMR), который, по сути, представляет собой количество калорий, которое вы бы сожгли, если бы весь день лежали в постели. Важно понимать преимущества и ограничения использования BMR и формулы Харриса-Бенедикта для оценки ваших потребностей в калориях.
Вот полезная статья от моих друзей на DailyBurn.com о BMR и почему это важно
Сначала рассчитайте свой BMR по формуле:
Мужчины: BMR = 66 + (13.7 x вес в килограммах) + (5 x рост в см) — (6,8 x возраст в годах)
Женщины: BMR = 655 + (9,6 x вес в килограммах) + (1,8 x рост в см) — (4,7 x возраст в годах)
Затем используйте формулу Харриса Бенедикта, чтобы учесть уровень вашей активности, такой как ваша работа, распорядок дня и, конечно же, тренировка.
Небольшие упражнения или отсутствие упражнений = BMR x 1,2
Легкая активность (легкие упражнения / работа 1-3 дня в неделю) = BMR x 1,375
Умеренно активный (умеренные упражнения / работа 3-5 дней в неделю) = BMR x 1.55
Очень активный (тяжелые упражнения / работа 6-7 дней в неделю) = BMR x 1,725
Сверхактивный (очень тяжелые упражнения / работа 6-7 дней в неделю) = BMR x 1,9
Совет. Когда вы в последний раз были на приеме у лечащего врача? Я настоятельно рекомендую вам записаться на прием, чтобы провести физическую тренировку, прежде чем начинать какой-либо режим фитнеса или питания. Получите знания о своем теле.
5 простых шагов к составлению плана питания
Решите, сколько блюд вам нужно приготовить и на сколько дней.
Новичкам следует готовить максимум 2 приема пищи в день, чтобы они могли обрести уверенность в себе. Начни с малого! Принимая решение о приготовлении еды, им следует выбрать «триггерные приемы пищи», то есть те блюда, в которых они наиболее подвержены выбору нездоровой пищи.
Продвинутые энтузиасты могут готовить как минимум 3 приема пищи в день в течение 3 дней. Если вы готовите больше, чем на 3 дня, я предлагаю заморозить 3 приема пищи и хранить в холодильнике только 2 дня. Вы можете разморозить продукты в холодильнике на ночь перед тем, как их съесть.
Составьте список еды! Решите, какие продукты вы хотите есть. Это проще, чем составлять каждый прием пищи по отдельности. Вы ДОЛЖНЫ выбрать по крайней мере 1 вариант подстановочного знака, еду, которую вы не ели некоторое время, ИЛИ еду, которую вы никогда не ели, но хотите попробовать. Загрузите эту схему в помощь (в формате pdf).
«Перетащите» продукты в план питания. Загрузите эту таблицу плана питания, чтобы начать работу. И не забывайте проверять, проходит ли каждый прием пищи тест №3ColorMeal!
Советы: избегайте употребления искусственно обжаренных продуктов, так как они становятся мокрыми после приготовления и хранения; найдите такие блюда, как полезные лазаньи, салаты из киноа, жаркое и запеканки, поскольку их легко приготовить оптом.
Добавьте свои порции (размеры порций) или калории к каждому блюду. Если вы рассчитали предлагаемую калорийность или предлагаемые порции с помощью ChooseMyPlate.gov или вручную с помощью формулы BMR, то именно здесь вы начинаете разбивать размер порции. Чтобы повысить точность, используйте такие сайты, как MyFitnessPal.com, для ввода данных о приеме пищи и отслеживания калорий и макроэлементов.
Найдите рецепты блюд, в которых используются эти ингредиенты. Не усложняйте это!
Например, если вы указали курицу и брокколи в одном из своих блюд, выполните поиск на FitMenCook.com вместо «курица брокколи», «курица» или просто «брокколи» и посмотрите, что получится.
Другие платформы, такие как Instagram и Pinterest.com, и такие сайты, как DailyBurn.com и Bodybuilding.com, являются отличными сайтами для поиска сытных и полезных рецептов.
Полное руководство с более чем 40 простых рецептов [Инфографика]
РЕЗЮМЕ
Вы заинтересованы в приготовлении еды, но не знаете, что это такое? Вот пять простых шагов по приготовлению еды для начинающих.
Fresh N ’Lean — крупнейшая в стране служба доставки органических блюд. Наши вкусные блюда, приготовленные шеф-поваром, всегда свежие и никогда не замораживаются, и мы предлагаем пять удобных планов питания: Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan и Low-Carb Vegan. Выберите Fresh N ’Lean, чтобы получить доступное питание, доставленное к вашему порогу.
Людей, добившихся успеха в здоровом питании и добившихся долгосрочных результатов, обычно объединяет одна важная черта: они кое-что знают о том, как готовить еду.
Это ритуал, который они внедрили в свою повседневную жизнь, позволяя им переключить свою диету на автопилот (и вместо этого получить дополнительную порцию свободного времени).
Возможно, вы сидите и задаетесь вопросом:
«Приготовление еды — отличная идея, но кажется такой сложной и пугающей».
Если вы опытный любитель здорового питания или только начинаете, не бойтесь … Вы также можете сделать это еще проще, ознакомившись с нашими планами готовых блюд. Доставленный.
Если вы готовы приготовить его самостоятельно, мы составили подробное руководство по приготовлению еды. В нем есть все, что вам может понадобиться, о приготовлении здоровой пищи и достижении устойчивых результатов с помощью своего рациона. Какие контейнеры лучше всего подходят для всех вкусных рецептов, на которые вы можете надеяться, — мы вам поможем.
Давайте погрузимся в…
Все, что вам нужно сделать, это выполнить следующие пять простых шагов, и вы сможете наслаждаться вкусными и питательными блюдами, когда захотите.
Содержание
Большие преимущества приготовления еды
Различные уровни приготовления еды
5 шагов к успешному приготовлению еды
Часто задаваемые вопросы о приготовлении еды
ИНФОГРАФИЯ
Руководство по приготовлению еды для новичков
Вы новичок в приготовлении пищи? Вы хотите узнать, как лучше всего готовить еду на неделю? Узнайте, как эффективно приготовить еду за пять простых шагов.
Большие преимущества приготовления еды
Прежде чем мы рассмотрим, как именно начать процесс приготовления еды, давайте кратко рассмотрим некоторые из удивительных преимуществ, которые он предлагает (некоторые из которых могут вас удивить).
«Когда вы готовите пищу с целью получения максимальной пользы для здоровья, вы будете каждый раз есть твердую пищу».
— Майк Исраетель, доктор философии, консультант по питанию на Олимпийских играх в США
4 лучших преимущества приготовления еды
Экономьте 9 дней в году. В среднем американцы, которые готовят дома, тратят 7 часов плюс на приготовление пищи и уборку каждую неделю, что эквивалентно более чем 2 целым неделям в году (15,8 дней) только на кухне! С другой стороны, приправленные приправой блюда могут готовить порциями недельную еду за один быстрый 1-4-часовой блок (этой женщине потребовалось всего 30 минут).Использование консервативной цифры в 3 часа по-прежнему дает вам более 9 дополнительных дней в году, чтобы заполнить свои любимые дела!
Выбирайте здоровый образ жизни. Гарвардская школа общественного здравоохранения пришла к выводу, что приготовление еды может «помочь в контроле веса [и] способствовать более сбалансированной диете в целом» . Простая правда заключается в том, что, создавая блюда с нуля, вы полностью контролируете то, что попадает в ваше тело. А поскольку все готово заранее, соблазн купить нездоровые закуски или прибегнуть к Uber Eats больше не проблема…
Повысьте производительность своей работы. Лидеры-новаторы, такие как Стив Джобс и Эйнштейн, были известны тем, что каждый день носили одну и ту же одежду. Почему? Все дело в том, чтобы избавиться от усталости от решений. Сведя к минимуму количество решений в течение дня, у вас будет больше времени и энергии для продуктивной работы. То же самое и с приготовлением еды. Вам больше не нужно беспокоиться о том, что вы собираетесь есть несколько раз в день — это освобождает разум и резко повышает продуктивность. А если вы всегда будете иметь под рукой здоровую пищу, вам больше не придется отвлекаться от голода и надоедливого мозгового тумана.Беспроигрышный вариант.
Сэкономьте 215 000 долларов (+ сокращение отходов на 62%). Отходы — растущая проблема во всем мире, поэтому все, что мы можем сделать, чтобы уменьшить наше воздействие, — это отличная новость. Планируя свое питание, вы покупаете только те ингредиенты, которые вам абсолютно необходимы. Это не только означает, что в конце недели меньше продуктов тратится (до 62%), но и позволяет сэкономить много денег. Для среднего американца приготовление еды потенциально может добавить 215 000 долларов в его пенсионный фонд. Неплохо для немного дальновидного мышления.
Различные уровни приготовления еды
Приготовление еды — это изящное искусство, и есть много способов очистить апельсин от кожуры. Два основных метода включают:
Вариант 1 — Частичное приготовление еды
Как следует из названия, частичное приготовление еды означает, что вы готовите большую часть еды заранее, но вам все равно остается немного поработать, прежде чем она будет завершена.
Таким образом, вы можете приготовить большую порцию злаков или полезный салат, в который вы можете окунуться и превратить его в различные кулинарные шедевры по своему усмотрению.
Большие преимущества?
Частичная подготовка не занимает много времени, чтобы начать работу, и дает вам немного больше возможностей для творчества, когда дело касается времени приема пищи.
Обратной стороной является то, что в данный момент требуется немного больше времени и усилий, чтобы закончить прием пищи, прежде чем вы сможете уложиться.
Вариант 2 — Полностью приготовленное блюдо
Если вы готовите еду полностью и полностью, то большой плюс в том, что перед приготовлением не требуется никаких шагов.Вы можете просто согреть и поесть, когда захотите, и все готово.
Конечно, сначала вам нужно выделить больший отрезок времени . Тем не менее, по большому счету, вы сокращаете общее время на кухне.
Что касается того, что вы на самом деле едите:
Это могут быть домашние блюда, которые вы уже сами разложили на порции, или блюда, купленные и хранящиеся оптом. Это отличный вариант, если вы хотите максимально сэкономить время и свести к минимуму количество решений, которые вам нужно принимать за день.
5 шагов к успешному приготовлению еды
Узнайте, как профессионально готовить еду, за пять простых шагов.
Шаг 1. Спланируйте свою подготовку
* для индивидуального приготовления полностью готовой еды
«Прежде всего, подготовка — ключ к успеху».
— Александр Грэм Белл
Как и многое другое в жизни, небольшое планирование приготовления еды может иметь большое значение.
Это не только облегчает вам работу на кухне, но и способствует улучшению здоровья.Исследование 2017 года показало, что дальновидность в вопросах питания связана с улучшением качества и разнообразия продуктов питания, а также с меньшим количеством случаев ожирения.
Итак, что следует учитывать при этом?
Прежде всего — выберите
, когда вы хотите приготовить еду
Это может показаться тривиальным шагом, но, вероятно, это один из самых важных.
Вот в чем дело:
Мы предполагаем, что вы уже супер заняты.Жонглирование работой, семейными обязательствами, школой, домашними делами — не говоря уже о том, чтобы найти время, чтобы что-то сделать для вас…
Одна из основных причин, по которой людям трудно надолго изменить свой рацион, заключается не в том, что им не хватает силы воли, а из-за метода .
Приготовление еды с нуля изо дня в день становится еще одной сложной задачей, которую нужно добавить в бесконечно длинный список дел.
Самое замечательное в приготовлении еды состоит в том, что на это уходит лишь часть времени один или два раза в неделю.Вы можете выбрать любое удобное для вас время!
Многие люди успешно готовят еду в воскресенье днем (#SundayMealPrep) и, возможно, пополняют запасы вечером в середине недели.
Почему воскресенье так хорошо работает?
Для большинства людей это день, когда мы, вероятнее всего, сможем выделить блок свободного времени. Подготовка в воскресенье также означает, что вы готовы к началу рабочей недели. Это идеальный способ начать работу с правильной ноги и набрать здоровую дозу импульса, чтобы довести вас до конца.
При этом самое главное — найти время, которое подходит вам, и занести его в календарь. Если вы сделаете это приоритетом, с большей вероятностью это останется привычкой, и вы начнете видеть эти устойчивые результаты.
Во-вторых, решите
, сколько блюд или дней вы хотите приготовить для
В конечном итоге это будет зависеть от вашего образа жизни и личных предпочтений.
Если вы новичок в приготовлении еды, возможно, будет разумным начать с одного приема пищи в течение всей недели.Нет смысла откусить больше, чем вы можете проглотить, и сразу почувствовать себя разбитым.
Итак, вы можете выделить несколько часов в воскресенье после обеда, чтобы приготовить один из восхитительных рецептов, указанных ниже, и употреблять его на обед каждый день в течение следующей недели. Очень просто.
Когда вы привыкнете готовить одну еду, вы можете перейти (в своем собственном темпе) к приготовлению двух или трех приемов пищи за раз. Важно отметить, что вы можете не понять это с первого раза, но не позволяйте этому удерживать вас!
Если вы обнаружите, что испытываете трудности, сделайте шаг назад, повторите эти шаги и продолжайте стараться изо всех сил.
Прежде чем вы это узнаете, вы станете мастером по приготовлению еды. Ваш холодильник будет забит вкусными и питательными блюдами, которые будут всегда под рукой.
И последнее, но не менее важное: есть ли у вас все необходимое, чтобы начать готовить еду?
Готовка дома не означает, что вам нужна кухня, отмеченная звездой Мишлен. Однако несколько основных кухонных принадлежностей и ингредиентов могут значительно облегчить приготовление еды:
A) Выберите день для приготовления еды.Воскресенье подходит большинству людей. B) Решите, сколько приемов пищи вам нужно в неделю. C) Подготовьте кухню к приготовлению еды. У вас есть основные кухонные принадлежности и продукты?
Шаг 2 — Выберите контейнеры для приготовления еды
Если вы хотите насладиться едой дома или съесть ее в дороге, очень важно подумать о выборе контейнера.
Почему?
Есть несколько важных факторов, которые легко упустить из виду, когда дело доходит до выбора идеального сосуда для хранения еды.Это может показаться тривиальным, но выбор контейнера может сделать или испортить ваше путешествие по приготовлению еды, так что прислушайтесь к подробностям…
Как выбрать идеальные контейнеры для приготовления еды:
Будет ли у вас еда горячая или холодная?
Стеклянные емкости : Если вы хотите разогреть еду в духовке, лучше всего подойдут стеклянные емкости. Они очень прочные и хорошо реагируют на нагрев.
Стеклянная тара или пластиковая тара без БФА : Если вы с большей вероятностью будете использовать микроволновую печь, лучше всего подойдут стеклянные тары или пластиковые тары без БФА.
“ Почему не нужен бисфенол А? », — спросите вы.
Доказано, что противное химическое вещество, используемое в некоторых пластмассах, проникает в продукты питания и напитки, потенциально влияя на мозг, простату и артериальное давление.
Не идеально…
Металлические контейнеры : Если вы хотите есть холодную пищу и полностью отказаться от разогрева, надежным вариантом будут металлические контейнеры для приготовления еды (а также стеклянные и пластиковые).
Однако важно помнить, что большинство металлов не безопасны для повторного нагрева в микроволновой печи.
Металл отражает электромагнитные волны от продуктов, что приводит к неравномерному нагреву, повреждению духовки и потенциально даже к возгоранию!
Бонусные чаевые за холодные закуски:
Контейнеры для стеклянных банок : Если вы действительно хотите выглядеть так, будто вы знаете, что делаете, стеклянные банки из стеклянных банок сделают супер-инстаграмм салаты и горшки для завтрака. #INSTAFood
Размер контейнера имеет значение…
Как вы, наверное, заметили, контейнеры для приготовления еды бывают самых разных форм и размеров.Самый важный фактор здесь — найти контейнер, который подходит вам и вашим текущим целям.
Принцип Златовласки — это то, к чему мы стремимся:
Не то, что такое маленькое, что вы, вероятно, недоедаете, но и не такое большое, чтобы вы его накормили и съели больше, чем вам нужно. Найдите золотую середину между ними.
Для многих лучше всего подходят контейнеры для приготовления еды, длина которых 6-9 дюймов, ширина 6-9 дюймов и глубина 2-3 дюйма.
Удобные для путешествий контейнеры?
Если вы знаете, что собираетесь ехать на работу или в школу, или куда бы вас ни привели приключения, убедитесь, что ваши контейнеры в безопасности.
Это означает плотную крышку с зажимом для предотвращения утечки. Возможно, вы даже захотите использовать дополнительную обивку вокруг судна, если оно может разбиться.
Последнее, что вы хотите обнаружить во время обеденного перерыва, это то, что тушеная чечевица, которую вы часами готовили на выходных, теперь украшает внутреннюю часть вашего рюкзака…
Контейнеры для приготовления еды, которые нам нравятся
Учитывая все вышесказанное, вот несколько подходящих вариантов контейнеров для приготовления еды:
РЕЗЮМЕ
Шаг 2. Выберите контейнеры
A) Размер контейнера: 6-9 дюймов в длину, 6-9 дюймов в ширину, 2-3 дюйма в глубину.Также вам могут понадобиться кастрюли поменьше для соусов, закусок и гарниров. B) Стеклянные и металлические контейнеры обычно пригодны для использования в духовке. Никогда не используйте в микроволновой печи металл! C) Пластиковые контейнеры безопасны для путешествий и часто могут быть обработаны в микроволновой печи (не используйте бисфенол А).
Шаг 3. Представьте свои части
Теперь, когда вы выбрали контейнеры, порционировать еду будет легко. Обдумывание размеров порций перед приготовлением — важный шаг в создании сбалансированного питания. Это также помогает понять, что именно вам нужно делать в магазине.Это означает меньше пищевых отходов в конце недели — экономия денег и помощь планете.
Разрушение — легкий путь!
В среднем специалисты в области здравоохранения рекомендуют, чтобы 45–65% калорий приходилось на углеводы, на 20–35% — на жиры и 10–35% — на белок. Разделение блюд может помочь в этом, но отложите калькулятор! Просто взглянув на свой контейнер, вы поймете, как собрать сбалансированную еду.
На обед или ужин:
Как правило, около четверти емкости должно быть заполнено белком, еще четверть — цельнозерновыми или крахмалистыми овощами, а оставшаяся половина — некрахмалистыми овощами или зеленью салата.Взгляните на инфографику ниже, чтобы понять, о чем мы говорим:
Вы также можете использовать свою руку в качестве ориентира. Если вы используете мясо, рыбу или птицу в качестве белка, хорошая порция будет размером с вашу ладонь. Для зерновых или крахмалистых овощей стремитесь к порции размером с кулак. Некрахмалистые овощи и листовая зелень, как правило, богаты витаминами и минералами, но содержат мало калорий. Не стесняйтесь заполнять оставшуюся часть контейнера, сколько хотите.
Полезные жиры могут быть добавлены в еду путем использования масел во время приготовления пищи или в заправках для салатов.Другие отличные источники включают жирную рыбу, авокадо, орехи и семена.
Что касается завтрака:
Некоторым нравится обедать, но многие предпочитают меньшие порции. Если прерывистое голодание не является частью вашей практики питания, лучше сделать упор на здоровый завтрак. Это поможет вам поддерживать стабильный аппетит и уровень энергии в течение дня.
Опять же, убедитесь, что вы включаете хорошие источники белка, полезных жиров и богатых клетчаткой углеводов, чтобы вы дольше оставались сытыми.Ознакомьтесь с нашими рецептами завтрака позже в руководстве для вдохновения!
РЕЗЮМЕ
Шаг 3. Представьте свои части
A) Типичный обед или ужин будет включать: ¼ источник белка, ¼ источник углеводов, ½ некрахмалистых овощей / салата. B) Полезные жиры могут быть включены в некрахмалистую овощную часть еды.
Шаг 4 — Выбирайте рецепты и готовьте!
Время веселья…
Когда все подготовлено и закончено планирование, теперь вы готовы выбирать рецепты и приступать к приготовлению!
Используйте порции, указанные в шаге 3, чтобы создавать свои собственные удивительные рецепты, и пусть ваш шеф-повар готовится!
Белковые рецепты
Рецепты из некрахмалистых овощей
Рецепты из цельнозерновых / крахмалистых овощей
Основы жарки для приготовления еды
Если это еще не сделано, ваша духовка скоро станет одним из ваших лучших помощников.
Когда дело доходит до приготовления еды, запекание — это очень удобный способ порционного приготовления ингредиентов с минимальными усилиями. Все, что вам нужно сделать, это нарезать, нарезать кубиками, приправить и расслабиться.
Если вы хотите проявить творческий подход и поэкспериментировать со своими собственными приправами и рецептами жарения, следуйте этой таблице от специалистов по безопасности пищевых продуктов для вдохновения.
И помните :
Безопасность прежде всего!
Разные продукты лучше всего готовятся при разной температуре, поэтому следите за рецептами и правилами безопасности, чтобы продукты были не только вкусными, но и не содержали вредных бактерий.
РЕЗЮМЕ
Шаг 4 — Выберите свои рецепты A) Создайте свои собственные вкусные рецепты, смешивая и сочетая белок, некрахмалистые овощи и крахмалистые овощи / цельные зерна. B) Добавьте полезные жиры и натуральные приправы (травы и специи) по вкусу. C) Обжарка — это очень удобный способ приготовления продуктов в больших количествах.
Шаг 5 — Упаковка и хранение
Когда ваши аппетитные блюда приготовлены, пришло время упаковать их, чтобы они были готовы к употреблению, когда они вам понадобятся.
Основные сведения о хранении:
Часть . Начните с равномерного распределения блюд по контейнерам по вашему выбору. Измерение каждый раз с помощью весов может помочь вам более точно определять размеры порций, но это совершенно необязательно.
Организовать . Храните эти контейнеры в холодильнике или морозильной камере (в течение двух часов), чтобы предотвратить рост опасных бактерий. Бонусные баллы за организацию питания на каждый день недели.
Наслаждайтесь . Когда вы будете готовы к употреблению, разогрейте питательную еду до нужной температуры (разморозьте, если необходимо) и засыпайте ее!
Будьте в безопасности . Если вы не уверены, как долго определенный продукт будет храниться после охлаждения, обратитесь к таблице, предоставленной Управлением по безопасности пищевых продуктов
.
РЕЗЮМЕ
Шаг 5 — Упакуйте и храните A) Равномерно распределите блюда по контейнерам и храните их в холодильнике или морозильной камере. B) Упакуйте в течение 2 часов после приготовления, чтобы свести к минимуму риск роста вредных бактерий. C) См. Инструкции Администрации по безопасности пищевых продуктов относительно сроков хранения различных пищевых продуктов.
Часто задаваемые вопросы о приготовлении еды
Вы просите, доставим.
В этом руководстве по приготовлению еды для новичков много информации, и мы не ожидаем, что вы усвоите все это с первого раза.
Имея это в виду, вот некоторые из наиболее распространенных вопросов и проблем, которые мы видим, связанных с приготовлением еды, и как их преодолеть:
Приготовление еды кажется непосильным… Как мне убедиться, что я не сбился с пути?
Начинайте медленно и следуйте процессу (загрузите наш бесплатный контрольный список в формате PDF в качестве напоминания).После того, как вы закончите начальный период адаптации к изменениям, приготовление еды быстро станет неотъемлемой частью вашего образа жизни. Вы удивитесь, почему не переключились раньше!
Как мне не надоесть одни и те же старые блюда?
Использовать одни и те же ингредиенты для еды на неделю — это удобно, но не обязательно, что это самый вдохновляющий способ. Сохраняйте свежесть и увлекательность, экспериментируя с разными вкусовыми профилями.Используйте травы и специи, чтобы окунуться в кухню со всего мира.
В чем разница между приготовлением еды и доставкой еды?
При приготовлении еды вы выделяете время один или два на то, чтобы приготовить себе еду самостоятельно. С помощью службы доставки для приготовления еды вы можете выбрать заранее упакованные блюда, но с дополнительным бонусом в том, что вам не нужно планировать их, покупать ингредиенты или делать какие-либо приготовления.
Сколько времени обычно занимает приготовление еды?
Это зависит от того, сколько блюд вы готовите за раз и насколько сложен каждый рецепт.Время от 30 минут до 4 часов кажется стандартным для еды на неделю.
Нужно ли считать калории?
Не обязательно. Некоторым людям, стремящимся достичь определенного состава тела или похудеть, может быть полезно измерить количество потребляемой пищи и количество калорий. Однако это не абсолютное требование, чтобы приготовление еды работало!
Подходит ли приготовление еды для моей диеты?
Да. Растительный, Вегетарианский, Палео, Аткинс, Кето, Whole30, Флекситарианский, Без глютена — главное в приготовлении еды — это то, что ее можно настроить в соответствии с любыми диетическими требованиями.
Как хранить готовые блюда и как долго они хранятся в холодильнике?
Мы рекомендуем хранить готовые блюда в контейнерах, не содержащих бисфен А, а также в контейнерах, пригодных для использования в микроволновой печи, морозильной камере и посудомоечной машине, в холодильнике до недели. Хранение их в морозильной камере может значительно продлить срок хранения. Следуйте этому руководству по холодильникам и морозильникам Управления по безопасности пищевых продуктов для уточнения деталей.
Как приготовить замороженную еду?
Храните блюда в герметичных контейнерах, безопасных для заморозки, для оптимальной свежести.Лучше всего хранить каждый прием пищи отдельно, чтобы вы только размораживали и разогревали то, что вам нужно, когда пора есть. Следуйте этому руководству по холодильным и морозильным камерам Управления по безопасности пищевых продуктов в качестве справочного материала по срокам хранения.
Где я могу купить контейнеры для приготовления еды?
Контейнеры для приготовления еды можно найти в отделе хранения продуктов в различных отделах / продуктовых магазинах, таких как Target или Walmart. Вы также можете приобрести их в Интернете на таких сайтах, как Amazon.
На сколько дней я могу готовить еду?
Этот номер полностью зависит от вас! Многие люди, которые работают в течение недели, предпочитают готовить еду в воскресенье, чтобы наслаждаться в течение следующих 5 дней. Если вы хотите готовить еду более 5 дней, вы можете хранить ее в морозильной камере, чтобы продлить срок годности. Имейте в виду, что некоторые блюда, например салаты, не будут иметь такого же вкуса после замораживания.
Почему люди готовят еду и стоит ли это того?
Люди готовят еду по разным причинам.Многие делают это, чтобы сэкономить время в течение недели, придерживаться более сбалансированной диеты или сэкономить деньги. Это того стоит, если вы едите и наслаждаетесь приготовленными вами блюдами!
Безопасно ли приготовление еды?
Пока вы в безопасности на кухне и правильно храните пищу, приготовление еды безопасно. Следуйте этим советам по безопасности пищевых продуктов от Центров по контролю и профилактике заболеваний, чтобы узнать, как безопасно готовить пищу и избегать болезней пищевого происхождения.
Как варить рис и сколько нужно готовить для приготовления еды?
Это зависит от того, сколько блюд вы готовите.Как показывает практика, из одной чашки сырого белого риса получается 3 чашки приготовленного. Одна чашка сырого коричневого риса дает 2 чашки приготовленного. Если вы готовите 5 блюд, мы рекомендуем приготовить 2 ½ стакана коричневого риса. Затем вы получаете 5 чашек (по 1 на каждый прием пищи). Следуйте этому рецепту риса на плите, если вы хотите научиться готовить рис и у вас нет рисоварки!
Как мне приготовить еду в продуктовом магазине?
Покупка продуктов для приготовления еды требует некоторого планирования. Прежде чем делать покупки, вам необходимо узнать, сколько еды вам нужно и каким рецептам вы будете следовать.Следуйте нашему руководству по приготовлению еды из 5 шагов, чтобы упростить процесс, и ознакомьтесь с нашим списком «Основы кладовой и бакалеи», чтобы найти товары, достойные тележки для покупок!
Стоит ли услуга по приготовлению еды?
Если вы хотите воспользоваться преимуществами приготовления еды без какой-либо работы, то услуга по приготовлению еды может того стоить. Убедитесь, что вы ищете тот, который обеспечивает здоровое и сбалансированное питание в удобной упаковке. Не стесняйтесь проверить нашу службу доставки еды — это то, ради чего мы живем!
Готово… Готово… Готовить!
Вот и все:
Все, что вам может понадобиться знать о том, как успешно готовить пищу и развивать длительные и здоровые привычки в еде — для себя и своей семьи.
Остающийся шаг — самый важный:
Реализация идей, о которых мы говорили в этом руководстве по приготовлению еды, на практике.
Если вы чувствуете себя подавленным, не забудьте начать с малого и двигаться вперед в своем собственном темпе.
Если вы сможете проявить настойчивость и преодолеть это первоначальное препятствие, приготовление пищи станет привычкой на всю жизнь. Тот, который поддержит вас и позволит вам идти в ногу с вашими целями в отношении здоровья, несмотря на все трудности!
Бесплатное меню и планировщик обедов с онлайн-шаблонами
Составьте план своих обедов с помощью нашего секретного ингредиента — Adobe Spark.Создавайте комплексные руководства с индивидуальными схемами, планами питания для себя или своей семьи или даже фирменными планами для ваших клиентов. Изучите профессионально разработанные шаблоны планировщика меню, чтобы вдохновить вас, а затем выберите один, который вы хотите переработать и настроить. Добавьте все свои индивидуальные детали и брендинг, чтобы сделать свое меню индивидуальным. Распечатайте свой дизайн дома, на работе или на профессиональном принтере. Поделитесь своим дизайном в цифровом виде по электронной почте, поделитесь ссылками или загрузив его на свои социальные платформы и веб-сайты, чтобы ваши клиенты были в курсе ваших планов питания.Это так же просто, как выбрать шаблон, настроить и поделиться им.
Начни с вдохновения.
Мы предлагаем вам тысячи профессионально разработанных шаблонов, чтобы вы никогда не начинали с чистого листа. Ищите по платформе, задаче, эстетике, настроению или цвету, чтобы вдохновение всегда было у вас под рукой. Когда вы найдете графику, с которой можно начать, просто коснитесь или щелкните, чтобы открыть документ в редакторе.
Сделайте ремикс, чтобы сделать его своим.
Существует множество способов персонализировать шаблоны планировщика меню.Измените копию и шрифт. Добавьте образы своими собственными фотографиями. Или просматривайте тысячи бесплатных изображений прямо в Adobe Spark. Добавляйте разделы рецептов, кладовые, списки покупок и многое другое. В премиум-плане вы даже можете автоматически применять логотип, цвета и шрифты вашего бренда, так что вы всегда будете #onbrand.
Поднимите чутье.
С помощью эксклюзивных дизайнерских материалов Adobe Spark легко придать вашим проектам изюминку и индивидуальность. Добавляйте анимированные стикеры от GIPHY или применяйте текстовую анимацию для коротких графических видеороликов одним касанием.Мы позаботились обо всех скучных технических вещах, чтобы вы могли сосредоточиться на своем сообщении и стиле. Вы также можете добавить соавторов в свой проект, чтобы у вас было больше практических занятий, воплощающих ваш дизайн в жизнь.
Измените размер, чтобы контент стал еще шире.
Прошли те времена, когда приходилось запоминать размеры изображений для каждой отдельной платформы. Выбрав понравившийся дизайн, вы можете легко изменить его для любых печатных нужд или социальных сетей с помощью удобной функции автоматического магического изменения размера в Adobe Spark.Просто продублируйте проект, измените размер и выберите платформу, для которой вы хотите его адаптировать, а наш ИИ позаботится обо всем остальном. Бум. Контент для всех ваших каналов в кратчайшие сроки.
Сохраните и поделитесь своим планировщиком настраиваемого меню.
Когда ваш план меню будет готов, нажмите эту кнопку публикации. Мгновенно загрузите свой дизайн для печати дома, на работе или на профессиональном принтере. Загрузите файл с планом меню на свой веб-сайт или в социальные сети, чтобы держать клиентов в курсе расписания приема пищи.Adobe Spark сохраняет ваши дизайны, поэтому вы всегда можете вернуться к своему проекту, если вам понадобится обновить его в будущем.
Создавайте великолепные планы питания с творчеством на вашей стороне.
Adobe Spark вдохновляет мыслить нестандартно. Начните с изучения шаблонов планировщика меню в вашей библиотеке Adobe Spark Post, а затем наслаждайтесь процессом воплощения вашего индивидуального дизайна в жизнь. Настройте шрифты, цвета, макеты и разделы в планировщике меню. Дублируйте свой дизайн, чтобы неделя за неделей составлять новые планы меню.Измените свой дизайн, чтобы сделать отдельные карточки с рецептами, списки продуктов, меню, фирменные визитки и множество других творческих проектов для поддержки вашего планирования еды. У вас под рукой бесконечные возможности.
Оттачивайте свои творческие способности с помощью Adobe Spark Post. Изучите профессионально разработанные шаблоны, которые заставят вас крутиться, или создайте свой собственный планировщик меню с нуля. Создайте тему для своих дизайнов, используя фотографии, значки, логотипы, персонализированные шрифты и другие настраиваемые элементы, чтобы они выглядели полностью аутентичными.Дублируйте дизайны и измените их размер, чтобы обеспечить единообразие для нескольких типов ресурсов. С Adobe Spark Post можно бесплатно и легко создавать, сохранять и публиковать свои дизайны за считанные минуты, поэтому вы можете добавлять соавторов, получать одобрение и делиться своим восхитительным планом меню, которым можно наслаждаться всю неделю.
Как составить великолепный план питания, соответствующий макросам вашего клиента
Нет сомнений в том, что макро-диеты становятся все популярнее. Независимо от того, считаете ли вы, что подсчет калорий и макросов полезен или нет, все больше и больше клиентов проявляют интерес к отслеживанию цифр, связанных с их питанием.
Рассказывая вашим клиентам о потреблении энергии, углеводов, белков, жиров и клетчатки, вы сможете больше узнать о том, как пища влияет на их организм и как выглядит сбалансированная диета. Тем не менее, просто дать им набор цифр и отправить их, чтобы выяснить, как их поразить, — не самый полезный подход.
Предоставление персонализированного плана питания, показывающего клиентам, насколько простым и увлекательным может быть достижение их целей, будет переломным моментом для того, чтобы ваши клиенты соответствовали требованиям, были на пути к достижению своих целей и возвращались к вам для большего.
Сегодня мы научим вас создавать индивидуальные планы питания на основе уникальных целевых показателей калорийности и макроэлементов. Следование этим шагам выведет ваши планы питания и ваших клиентов на новый уровень!
Первым и наиболее важным шагом в создании плана питания, основанного на определенных целевых показателях калорий и макроэлементов, является определение этих целевых показателей.
Существует множество различных формул, которые можно использовать для расчета потребности в калориях и макроэлементах. Существуют также различные философии распределения макроэлементов.К этому не существует универсального подхода, и чтобы получить правильные цифры, вам необходимо принять во внимание …
вашего клиента.
Рост и вес
Процент жира в организме
Стадия жизни
Состояние здоровья
Голы
Ищете калькулятор? Попробуйте калькулятор USDA DRI для специалистов в области здравоохранения, который использует самые последние научные знания о потребностях в макро- и микроэлементах.
После того, как вы определили целевые уровни питательных веществ для вашего клиента, следующее, что вам нужно понять, — это образ жизни вашего клиента, чтобы вы могли составить реалистичный график питания, который поможет им добиться успеха.Один из лучших способов понять образ жизни вашего клиента — предложить ему пройти эту оценку планирования питания.
Как только вы лучше поймете образ жизни своего клиента, вы сможете определить, как его цели будут вписываться в его график питания.
Допустим, ваш клиент любит есть три приема пищи и два перекуса в день. Основная стратегия состоит в том, чтобы разделить их общие дневные цели, включая калории, углеводы, жиры и белок, на четыре. Это даст вам даже макро-цели для завтрака, обеда и ужина.Затем разделите это число на два, чтобы получить целевые макросы для ваших двух закусок.
Например, вашему клиенту нужно примерно 1800 калорий в день, состоящих из 270 г углеводов, 40 г жира и 90 г белка. Вот как это будет выглядеть равномерно, исходя из завтрака, обеда, ужина и двух закусок в день:
Трехразовое питание, каждое с:
450 калорий
67 г углеводов
10 г жира
22 г белка
Две закуски, по каждой:
225 калорий
33 г углеводов
5 г жира
11 г белка
Не зацикливайтесь на совершенстве! Маловероятно, что цифры будут достигнуты точно при каждом приеме пищи, но это, по крайней мере, дает вам цели, к которым нужно стремиться при составлении плана питания вашего клиента.
Отличные рецепты — это способ заинтересовать ваших клиентов и заставить их не сбиться с пути. Во время оценки планирования питания вы узнали о пищевых предпочтениях вашего клиента и теперь можете применить эти знания на практике.
При создании плана питания учитывайте такие вещи, как …
Сколько времени у вашего клиента есть на приготовление.
Их продуктовый бюджет.
Их пища нравится и не нравится.
Если им нравится готовить еду заранее и есть остатки еды.
Один клиент может быть из тех, кто любит есть запеченную курицу, брокколи и сладкий картофель, в то время как другому может потребоваться больше разнообразия и идей, чтобы еда была интересной. Всегда помните об уникальных предпочтениях вашего клиента!
Если вы используете That Clean Life для создания планов питания для своих клиентов, вы можете легко искать рецепты, основываясь на таких вещах, как время и ингредиенты.
Вы также можете искать блюда на основе целевых показателей питания с помощью наших фильтров питания.Просто нажмите кнопку «Фильтр», расположенную вверху главной галереи рецептов. Затем щелкните вкладку «Питание». Отсюда вы можете искать блюда на основе информации о питании.
Если вы найдете рецепт, который, как вы знаете, понравится вашему клиенту, но не совсем соответствует его макросам, вы можете очень легко изменить ингредиенты, чтобы он работал для его нужд. Когда вы изменяете рецепт с помощью That Clean Life, информация о питании обновляется в режиме реального времени. Это позволяет легко увеличить количество белка, уменьшить жир или удалить добавленный сахар, изменяя количество используемых ингредиентов.
Теперь, когда у вас есть идеальные рецепты, пора составить из них простой и понятный план питания.
По мере того, как вы добавляете приемы пищи в свой Планировщик, That Clean Life автоматически выводит ежедневные итоговые значения питания. Этот анализ включает в себя общее количество калорий и макроэлементов, а также микронутриентов, поэтому вы можете быть уверены, что все потребности вашего клиента удовлетворяются.
Если вы предпочитаете просматривать общее количество макроэлементов в процентах, вы можете сделать это, щелкнув значок круговой диаграммы в Планировщике.
Включение списка покупок в план питания вашего клиента также является ключом к его успеху. Эта Clean Life автоматически создаст детализированный список покупок на основе того, какие рецепты были добавлены в план.
Когда ваш план составлен, просто экспортируйте план питания, список покупок и рецепты из That Clean Life в один файл PDF для отправки клиенту. Мы позаботимся о том, чтобы ваш личный брендинг был нанесен на каждую страницу.
Теперь вы можете предложить своему клиенту профессиональный, красивый и вкусный план питания, который поможет им реализовать свои макросы.
Предлагая своим клиентам такие ресурсы премиум-класса, вы поможете им добиться успеха. Более того, они с большей вероятностью будут возвращаться снова и снова. Счастливый, успешный клиент — это самый мощный маркетинговый инструмент, который у вас когда-либо будет!
Если вам понравилась эта статья, то вам понравится наш еженедельный информационный бюллетень. Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, идеи и ресурсы для специалистов по питанию и доставляем их прямо на ваш почтовый ящик. Попади в список здесь.
Похожие сообщения
лучших приложений для отслеживания макросов 2021 года
Если вы хотите похудеть, улучшить композицию тела или лучше выбрать еду, приложения для отслеживания питания — отличный способ получить точное представление о том, что вы едите. Отслеживание макроэлементов (макросов), таких как белок, углеводы и жиры, может помочь вам сосредоточиться на составе пищи и общей пищевой ценности, а не только на низкокалорийных вариантах, которые могут помочь в достижении целей по снижению веса или наращиванию мышечной массы.С помощью всего нескольких нажатий вы можете записывать свою еду и следить за своими ежедневными макро-процентами благодаря новому поколению приложений для дневников питания, доступных в Интернете.
Мы нашли лучшие приложения для отслеживания макросов, основанные на таких вещах, как стоимость, доступность платформы, простота использования, предлагаемые функции и многое другое, чтобы вам было легко отслеживать свою еду, анализировать свои данные и вносить изменения в свой рацион для достижения ваших цели здоровья.
Лучший результат: MyMacros +
MyMacros +
Почему мы выбрали его: MyMacros + был признан лучшим в целом благодаря простому дизайну, обширной библиотеке продуктов и удобному календарю.
MyMacros + — это приложение для дневников питания, доступное для iOS и Android. Его загрузка стоит 2,99 доллара США без ежемесячной абонентской платы для использования базовой версии. Он позволяет вам устанавливать ежедневные цели по калориям и макросам, а также документировать свой вес по ходу. На главной странице вы найдете оставшиеся за день углеводы, белок, жир и калории, что поможет тем, кто хочет похудеть, или просто лучше понять, сколько они едят каждый день. Как и в других приложениях, вы также можете отслеживать потребление воды и заранее планировать приемы пищи.
Это приложение позволяет добавлять собственные рецепты и быстро вводить макросы с этикеток с питанием. Вы можете использовать сканер штрих-кода или этикеток с пищевыми продуктами, чтобы быстро добавлять продукты из магазина, что может сэкономить время.
Если вы решите перейти на версию Pro за 1,99 доллара в месяц, вы получите доступ к таким функциям, как сводные данные о диете, подробный анализ ваших данных, возможность экспорта в электронную таблицу, а также напоминания и заметки о времени приема пищи. Если вы едите похожие продукты каждый день, вы также можете создавать собственные меню, копируя их на несколько дней, что сэкономит много времени и сэкономит нервы.
Наконец, вы можете добавить их опцию макро-тренера за 9,99 долларов в месяц, чтобы лучше понимать, сколько именно нужно есть в зависимости от ваших целей. Функция тренера по макросам обновляет ваше целевое потребление каждую неделю, чтобы вы продолжали двигаться в правильном направлении. В целом, это приложение отлично подходит для тех, кто уже хорошо понимает, что есть, имеет свои рецепты или просто нуждается в комплексном приложении для точного отслеживания еды.
Лучшее для начинающих регистраторов: Carb Manager
Карбюратор
Почему мы выбрали его: Если вы впервые регистрируете продукты, Carb Manager — отличный вариант благодаря встроенному калькулятору макросов, рецептам, планам приема пищи и широким возможностям отслеживания данных.
Что нам нравится
Калькулятор встроенных макросов
Легко отслеживать продукты питания
Включает рецепты с низким содержанием углеводов и планы питания
Может отслеживать вес, размеры тела и другие показатели здоровья
Что нам не понравилось
Упор на кето-диету
Нет места для загрузки фотографий прогресса
Не удается экспортировать журналы продуктов питания в бесплатной версии
Бесплатная версия не связана с другими приложениями для занятий
Carb Manager — отличное приложение для отслеживания макросов для начинающих регистраторов, так как оно простое в использовании, имеет встроенный калькулятор макросов и дает вам множество опций для настройки вашего плана.Это приложение, которое изначально было разработано для тех, кто придерживается кето-диеты, имеет эстетически приятный и легко читаемый интерфейс и обширную библиотеку продуктов на выбор. Когда вы добавляете продукт, он дает вам возможность изменить размер порции, повторить этот продукт в течение нескольких дней и даже дать вам оценку того, насколько кето-дружественным является этот продукт. Приложение доступно как для iOS, так и для Android.
Нам понравилось, что, хотя это приложение для отслеживания еды, оно также предлагает идеи рецептов, планы питания и возможность общаться с друзьями, которые также используют приложение.Вы можете присоединиться к различным испытаниям, подбодрить друзей и узнать больше о кето-диете в приложении.
Премиум-версия за 39,99 долларов в год дает вам доступ к большему количеству рецептов и планов питания, а также спискам покупок, которые помогут в планировании питания. Эта версия также позволяет отслеживать более сложную информацию о здоровье, такую как показатели глюкозы или кетонов, что помогает тем, кто соблюдает кето-диету, и позволяет подключать свои фитнес-устройства. Премиум-версия включает доступ к курсам Keto Academy от Carb Manager, чтобы узнать все, что вам нужно знать о кето-диете.Он также включает в себя «автоматический магический» журнал еды, который использует технологию распознавания изображений для автоматического отслеживания ваших приемов пищи. В целом, это приложение отлично подходит для людей, которые хотят узнать больше об отслеживании макросов, копировании продуктов на несколько дней и получить новые идеи рецептов.
Окончательный приговор
В целом, если вы хотите достичь целей в фитнесе, таких как потеря веса, увеличение мышечной массы, или просто хотите есть более качественную пищу, приложение для отслеживания макросов — отличный инструмент, который поможет лучше понять свои привычки в еде.Преимущества этих приложений включают в себя возможность отслеживать общее количество калорий за день, количество углеводов, белков и жиров в день, а также отслеживать такие привычки, как потребление воды и упражнения. Мы выбрали приложения, которые были просты в использовании, имеют обширную библиотеку продуктов, включают продукты из популярных ресторанов и продуктовых магазинов, а также предлагают рецепты и примеры тренировок.
С другой стороны, в некоторых приложениях отсутствовали такие функции, как экспорт ваших данных, подключение к сообществу и загрузка фотографий прогресса или измерений.Кроме того, некоторые пользователи считают, что приложения для дневников питания могут быть трудоемкими или слишком дорогими для их бюджета.
Часто задаваемые вопросы
Как мне узнать, какими должны быть мои макросы?
Лучше всего работать с квалифицированным специалистом, чтобы определить, какими должны быть ваши макросы каждый день. Если вы только начинаете и у вас нет каких-либо ранее существовавших заболеваний, большинство людей придерживаются достаточно сбалансированного плана, например, 40% углеводов, 30% белка и 30% жиров. В зависимости от ваших целей в отношении здоровья вам, возможно, придется скорректировать эти цели, чтобы помочь вам достичь своих целей.
Как работают приложения для отслеживания макросов?
Приложения для отслеживания макросов позволяют вводить данные о еде каждый день, настраивать размеры порций и устанавливать целевые калорийности и макро-цели. Большинство приложений просят вас ввести ваш текущий вес и рост, целевой вес, уровень активности и график для достижения ваших целей. Затем они вычисляют предлагаемую цель по калориям и могут предложить процентные соотношения макросов, к которым нужно стремиться.
Сколько я должен платить за приложение для отслеживания макросов?
Многие приложения для отслеживания макросов можно бесплатно загрузить и использовать базовую версию.Обновленные версии часто включают дополнительные полезные функции и могут варьироваться от 28 до 80 долларов в год.
Какие преимущества для здоровья связаны с макросами отслеживания?
Отслеживание макросов может помочь вам похудеть, улучшить композицию тела и сделать лучший выбор продуктов питания. Это помогает тем, кто просто хочет вести более здоровый образ жизни, хочет больше узнать о питании или должен следить за своим питанием из-за проблем со здоровьем, таких как болезни сердца или диабет. Это не только дает вам точное представление о том, сколько вы едите, но и дает представление о том, что содержится в еде, которую вы едите.
Как мы выбрали лучшие приложения для отслеживания макросов
Мы исследовали более 10 приложений для отслеживания макросов, чтобы выбрать те, которые, по нашему мнению, лучше всего подходят для каждой категории. Чтобы его можно было рассмотреть, приложение должно быть доступно в США для iOS или Android, иметь бесплатный или недорогой вариант и включать обширную библиотеку продуктов. Мы сочли важным иметь низкий входной барьер и обширную библиотеку продуктов, чтобы удовлетворить самые разные диетические предпочтения. Мы также изучили онлайн-обзоры, рейтинги клиентов в магазине приложений и сами попробовали приложения, чтобы составить свой выбор.
Очистка крови – это комплекс специальных мероприятий, которые проводятся с целью выведения из кровяного и лимфатического русла токсинов, микроорганизмов, патологических клеток, аллергенов. Периодическое очищение помогает предотвратить большое количество заболеваний.
Для чего нужна очистка крови
Несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни, плохая наследственность способствует загрязнению крови. Положительные моменты очищения:
Выведение токсических веществ (яды, наркотики) из организма.
Обеззараживание от вирусных, бактериальных агентов.
Чистка помогает избавиться от аллергенов.
Способствует лечению внутренних органов организма (патологии печени, почек, кишечника, сердца).
Очищение избавляет от хронической усталости, синдрома выгорания.
Процедуру можно использовать при частых простудах, герпетической инфекции, ослабленном иммунитете.
Чистка кровеносного русла показана больным с сахарным диабетом при наличии гиперхолестеринемии.
Методы очищения крови
Существует много техник очищения. Правильный выбор зависит от показаний, противопоказаний, финансового положения, сопутствующих заболеваний.
Медикаментозные
Чтобы не навредить организму, а усилить иммунные реакции, применяют препараты цинка, магния, серы. Они представляют собой безвредные медикаментозные очистители кровеносного русла, увеличивают стойкость к вирусам, бактериям, аллергенам.
Рибоксин — медикаментозный препарат с антиаритмическим, антигипоксическим, сосудорасширяющим эффектом. Выпускается в виде таблеток. Повышает обмен веществ, положительно влияет на энергетические, регенеративные процессы. Рекомендовано принимать 1 таблетку трижды на день.
Природным очистителем является Хлорелла. Препарат изготовлен из водорослей, которые живут в чистых водах. Таблетки улучшают работу капилляров, сердца, желудочно-кишечного тракта. Микроэлементы, витамины укрепляют защитные силы организма.
Активированный уголь — домашний врач, который спасает целые поколения от неприятных ситуаций. Лекарство выводит из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, алкалоиды, гликозиды, лекарственные препараты. Активированный уголь принимают по 250-750 mg внутрь для чистки крови и организма в целом. Во время лечения каловые массы могут окраситься в черный цвет. Не паникуйте, такое бывает, ситуация не приносит вреда здоровью.
Сафи — сироп появился в аптечных пунктах недавно. В состав входит травяной сбор. Сафи улучшает работу микроциркуляторного русла, снижает холестерин, глюкозу, очищает желудок, кишечник от шлаковых образований. Принимать по 2 ст. л 1 р/сутки.
Аппаратные
Плазмаферез — лечебная, безболезненная манипуляция, которая проводится для выведения из кровеносного русла токсических веществ, патологических примесей, радионуклидов. У пациента производят забор венозной крови. Далее ее прочищают через специальный прибор, в котором происходит отделение плазмы от клеточных элементов. Плазму убирают, пациенту вводят 0,9 % NaCl, раствор Рингера. Тромбоциты, эритроциты, лейкоциты возвращают обратно в кровеносное русло. Дополнительно обрабатывают кровяные тельца ультрафиолетовыми лучами. Процедура проводится несколько раз. После манипуляции многие пациенты отмечают улучшение общего состояния. Рекомендовано проводить при отравлениях, вирусных инфекциях, аллергических заболеваниях.
Аутогемотерапия — эффективная методика чистки. Пациенту вводят собственную кровь внутримышечно. Перед процедурой жидкость обрабатывают ультрафиолетом, добавляют озон, гомеопатические препараты. Желательно провести 10-15 уколов. Аутогемотерапия стимулирует обмен веществ, повышает защитные силы организма. Такие мероприятия показаны при заболеваниях кожи, аллергических реакциях, воспалительных явлениях в дыхательной, репродуктивной системах. Нельзя использовать при почечной недостаточности.
Гемосорбция показана при тяжелых отравлениях, инфекциях, длительном медикаментозном лечении, алкоголизме, наркомании. Процедура заключается в следующем: у больного набирают кровь с вены, медикаментозно фильтруют, вводят назад в организм.
В медицине широко используют лазерное очищение. Это новый способ избавления от вредных веществ. При облучении лазером кровеносное русло насыщается кислородом, омолаживаются клеточные элементы, разрушаются холестериновые комплексы, уменьшается риск тромбозов и тромбоэмболий. Различают два метода: чрезкожный и внутривенный. Первый не вызывает травматизации, выполняется в амбулаторных условиях. Лазерный аппарат надевают над местом расположения лучевой артерии. Лазерный пучок действует на кровяные тельца, активирует их, повышает функциональные возможности. Кровь с этого участка распространяется в артерии головы, сердца. Внутривенный метод более травматический, болезненный, требует строгих асептических условий выполнения. В вену вводится игла со световодом, происходят аналогичные реакции, как в первом случае.
Во многих восточных странах используют методы постановки банок с кровопусканиями. У нас процедура популярностью не пользуется. Традиционные аппаратные методы чистки плазмы часто дорогостоящие.
Японский метод чистки
Слишком густая кровь — высокий риск тромбообразований, атеросклероза. Японский метод помогает избавиться от данного явления. Рецепт очищения:
перед утренней чисткой зубов выпейте 4 стакана воды;
на протяжении часа ничего не есть и не пить;
позавтракать;
снова ничего не есть и не пить в течение 2 часов;
если с первого раза не можете выпить столько воды, начинайте с меньших порций, переходя на большие;
можно добавлять ломтик лимона или лимонного сока.
Натуральное очищение
Березовый сок, принятый натощак, на протяжения дня чистит кровь, приводит в нормальное состояние кожные покровы, снижает уровень холестерина, препятствует застою желчи.
Корень лопуха — натуральный очиститель крови и лимфы от загрязняющих веществ: токсинов, липидов, недоокисленных метаболитов. Нужно заварить 2 ст.л в 300 мл воды. Пить по чашке 2 р/д.
Молодые листья грецкого ореха выводят токсины. Варить 2 горсти листьев на медленном огне 30 минут. Настоять полчаса, процедить. Употреблять по стакану 2 р/д.
Листья крапивы очищают от токсических веществ. Растворяют липидные комплексы на стенках сосудов. Крапива помогает при патологии почек, печени, желчного пузыря. Прокипятить 2 ст. л молодых листьев в 1 л воды. Настаивать полчаса. Принимать по чашке утром и вечером.
Возьмите 2 ст. л корней одуванчика + 300 мл воды. Кипятите на протяжении 7-10 минут. Принимать 3 р/сутки по 70 мл до приема пищи.
По методике Печеневского
Известный фитотерапевт Печеневский рекомендует лечить многочисленные заболевания травами. Он разработал множество схем для очистки кровеносного русла. Одним из таких печеневских рецептов является: боярышник 50 грамм, по 40 грамм сушеницы, одуванчика, донника, листья гинкго 50 г, травы пустырника 30 г. Смешать. 1 дес. л смеси разбавить 300 мл воды. Варить 3-5 минут. Настаивать 1 час. Добавляем ложку меда и принимаем по 100 г 3 р/день.
Советуем почитать
Йога и физические упражнения для чистки крови
С помощью йоги можно очистить душу и тело. Комплекс упражнений для комплексного очищения капиллярного русла:
Нужно лечь на твердую поверхность, поднять руки, ноги. Потрясите конечностями. Так делать около трех минут.
Рисуйте руками и ногами цифру восемь.
На спине поочередно поднимайте ноги вверх. Проделать 8-10 раз.
Делайте планку с поднятием нижних конечностей.
Лежа на спине, поднимайте ягодицы, по типу мостика.
Можно заниматься йогой дома или ходить на специализированные занятия. Они очищают кровь, лимфу, способствуют выведению токсинов.
Как происходит чистка крови
В больнице, частных клиниках часто применяют аппаратные, медикаментозные, ультразвуковые методы (с помощью ультразвука обеззараживают вредные продукты). Рассмотрим подробнее методику при каждой болезни.
При онкологии
Почистить кровь в больном организме при раке помогает плазмаферез. Образуются злокачественные клетки, которые распространяются по органам и тканям. Для замедления прогрессирования патологии, разрежения крови, восстановления ОЦК, борьбе с интоксикацией, удаления патологических антигенов ставят капельницы с физраствором, раствором Рингера. При онкологии часто требуется заменное переливание крови. Самостоятельно заниматься лечением противопоказано. После многочисленных исследований (общий анализ крови, мочи, УЗИ, МРТ) врач принимает решение о том или ином методе чистки.
При ВИЧ
Люди умирают не от самой ВИЧ-инфекции, а от вторичных инфекционных осложнений. В результате снижения иммунитета всевозможные инфекции, грибки медленно убивают больного. Чтобы замедлить патологический процесс, нужно проводить очищение с помощью травяных сборов, медикаментозных препаратов. Параллельно пить иммуностимулирующие лекарства, принимать антиретровирусную терапию.
При гепатите
Гепатит — хроническое заболевание печени. Удаление вирусных частиц возможно с помощью плазмафереза и медикаментозной терапии интерферона. По современным рекомендациям заболевание требует пожизненной терапии, очищения крови.
При золотистом стафилококке
Нелеченная бактериальная инфекция внутренних органов приводит к тому, что в сосудистое русло выходят бактерии, развивается сепсис. Золотистый стафилококк вызывает заболевание всех систем организма, постоянно колонизирует больницы. Чтобы не допустить попадание бактерий в кровь, лечите основное заболевание антибиотиками. Для профилактики нужно почистить организм травами, заниматься упражнениями, вести здоровый образ жизни.
Загрузка …
При подагре
Подагра требует комплексного подхода к лечению. Нормализация рациона, исключение продуктов, содержащих мочевую кислоту (телятина, лосось), применение аллопуринола замедлят патологический процесс. Лук тоже выводит такую кислоту. Для очищения можно применять народные средства, пиявки, плазмаферез.
Противопоказания использования некоторых способов выведения токсинов
Очищение крови противопоказано в следующих случаях:
Беременность, лактация.
Почечная недостаточность.
Аллергические реакции.
Пониженный уровень железа (анемия).
Психические расстройства.
Очищение крови — комплекс мероприятий, направленных на выведение токсических продуктов, шлаков из сосудистого русла. Правильная чистка помогает улучшить самочувствие, здоровье.
Статья была одобрена редакцией
toxikos.ru
Как очистить кровь от шлаков дома народными средствами
Устали от простуд и аллергии? Чувствуете постоянную усталость? Возможно, вам необходимо пройти процедуру очистки крови. После такого сеанса почувствуете, будто заново родились на свет. Интересуетесь, как очистить кровь от шлаков? Способы найдете в статье.
Фото: Файнер
Плохая экология, стрессы, неправильное питание и вредные привычки приводят к тому, что в организме человека образовываются шлаки и токсины. Они содержатся не только в кишечнике и печени, но и в плазме крови.
В результате загрязнений происходит закупорка сосудов, и человек ощущает себя физически плохо. К тому же появляется предрасположенность к гипертонии, инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. А поскольку кровь снабжает питательными веществами все органы, проблемы могут возникнуть где угодно.
Очищение крови показано людям, которые прошли химиотерапию, долгое время принимали лекарства (особенно антибиотики), а также всем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Также хорошо проводить процедуру для профилактики раз в год.
Интересуетесь, как очистить кровь? Попробуйте использовать средства народной медицины. Практически все они безвредны для здоровья (если отсутствует аллергия и индивидуальные противопоказания).
Фото: missbagira.ru
Итак, для очищения крови пригодятся:
Свекольный сок.
Наиболее простой способ очистить кровь — это пить свежевыдавленный свекольный сок. Делать его лучше из красной сахарной свёклы. Учтите, что каждый раз нужно готовить новую порцию.
Чтобы обновить плазму крови, принимайте по 150 мл сока утром натощак и вечером после ужина.
Помимо свекольного, для очищения крови употребляют морковный и клюквенный соки. Схема приема аналогична.
Настой из корней одуванчика.
Корень одуванчика считается одним из самых эффективных средств для борьбы со шлаками и токсинами в крови. Его можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно.
Фото: спортивное питание
Для очищения крови употребляйте полезный настой: положите в глубокую емкость 30 г сырья и залейте 0,5 л кипятка. Накройте крышкой и настаивайте в течение часа. Затем процедите настой и употребляйте по половине стакана (100 мл) за полчаса до приема пищи в течение семи дней.
Также можно комбинировать корень одуванчика с лопухом, чистотелом, ромашкой и календулой в равных долях.
Читайте также: Очищение организма от шлаков народными методами
Возможно, эта смесь покажется не очень вкусной, однако врачи утверждают, что эффект после курса приема такого средства превышает все ожидания.
Чтобы приготовить лекарственное сырье, возьмите 200 г измельченного чеснока и 300 г меда. Смешайте ингредиенты, сложите в банку и плотно закройте крышкой. Поставьте лекарство в темное место на неделю.
Когда смесь настоится, начинайте прием средства по такой схеме: столовая ложка перед приемом пищи.
Курс очищения крови завершайте после того, как полностью опустошите емкость.
Чтобы почистить кровь, понадобится свежая или сухая крапива (в зависимости от сезона).
Две столовые ложки сырья залейте литром кипятка и настаивайте в течение часа. После процедите и употребляйте между 16:00 и 18:00 по одной чашке в течение 14 дней.
Фото: Народний Оглядач
Лимон — прекрасный источник всевозможных витаминов и минералов. Помогает он справиться и с накопившимися шлаками.
Чтобы приготовить лечебное средство, возьмите 200 г лимона и измельчите с помощью мясорубки или блендера. Затем положите сырье в банку и доверху залейте теплой водой.
Банку поместите в холодильник на три дня. На четвертый начинайте принимать средство по столовой ложке перед едой. Курс длится, пока банка не опустеет.
Также благоприятно влияет на очищение крови от токсинов регулярное употребление таких продуктов и приправ: куркума, брокколи, яблоки, сельдерей, лесные ягоды (черника, голубика, малина).
Фото: ehrmann.ru
Чтобы очистка крови прошла успешно, дополнительно соблюдайте такие правила:
Не курите и не употребляйте алкоголь.
Готовьте легкую и полезную пищу.
Больше гуляйте на свежем воздухе.
Пейте больше чистой воды.
Спите достаточное для отдыха количество времени.
Если собираетесь очистить кровь народными средствами, предварительно запишитесь на консультацию к врачу, чтобы согласовать с ним проведение процедуры. Помните, что самолечение может привести к печальным последствиям.
Очищение крови — важный шаг к здоровью на долгие годы, поэтому не пренебрегайте таким простым способом улучшения самочувствия.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Читайте также: Как разжижать кровь народными средствами
www.nur.kz
Как почистить кровь в организме народными средствами
Состояние крови и лимфы являются важными показателями здоровья и продуктивной жизнедеятельности человека. Каждая клеточка, каждый орган питается и функционирует благодаря притоку крови. Необходимый кислород, нужные микроэлементы и витамины доставляют по организму разветвленные каналы кровеносной системы. Именно от ее качества напрямую зависит здоровье и продуктивность нашего организма. Поэтому важно поддерживать отличное состояние не только внутренних органов, но и чистоту крови в целом.
Почистить кровь – это самый простой и эффективный способ поддержания чистоты лимфы после ведения здорового образа жизни. Специальные кровоочищающие средства оказывают положительное влияние на чистоту кровеносной системы и плазмы. Необходимость очистки крови в организме – бесспорна, ведь застой и избыток шлаков ведут к лимфостазам и расширению вен. Дальнейшее ухудшение состояния крови ведет к накоплению вредных микроорганизмов, их быстрому размножению и заболеваниям внутренних органов, ухудшению прочности костей, болезненным ощущениям в суставах и хрящах.
Причины загрязнения крови
Избыток шлаков кровеносной и лимфатической систем организма может стать результатом влияния отдельных факторов или их комплекса. Самыми распространенными и вероятными случаями являются: влияние окружающей среды, ведение неправильного образа жизни, вредные привычки, плохое питание и наследственные проблемы с кровеносной системой. Длительное действие одного из подобных факторов приводит к постепенному накоплению в системе кровообращения продуктов распада и жизнедеятельности вредных микроорганизмов. Если регулярно не чистить кровь и лимфу, то со временем концентрация уровня опасных веществ достигает критического уровня и вредоносные микроорганизмы в активной стадии уже начинают заражать внутренние органы и в целом организм.
Самые распространенные вещества, влияющие на загрязнение крови человека:
никотин и сигаретный дым;
злоупотребление лекарственными препаратами;
некачественная бытовая химия общего и гигиенического назначения;
частое употребление жирной и тяжелой пищи;
употребление генномодифицированных добавок и веществ;
хронические или врожденные заболевания;
несоблюдения производственных норм охраны труда.
По сути, избежать повышения уровня шлаков и загрязнения лимфатической системы в нынешних условиях человеку довольно проблематично. Однако регулярная прочистка крови от токсинов поможет контролировать хрупкий баланс, а методичный контроль и профилактика вредного образа жизни – исправить ситуацию.
Показания к проведению процедур
Чистка крови положительно сказывается на самочувствии людей, страдающих болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает при патологиях почек, синдроме хронической усталости, снижении показателей иммунитета. Процедуры очищения с применением народных средств запускают процесс омоложения клеток, в то же время замедляя протекание естественного старения.
К важным результатам, достижение которых обеспечивает своевременное проведение чистки крови, относятся:
избавление от хронических патологий;
улучшение потенции у мужчин и либидо;
приведение в норму показателей массы тела;
освежение внешнего вида, восстановление красоты и здоровья волос, ногтей и кожных покровов;
активизация работы иммунитета;
освобождение от вредных привычек и зависимостей.
Чистка крови народными средствами оказывает серьезное воздействие на организм человека, поэтому проводить ее без одобрения врача не следует. Планировать мероприятия этого рода рекомендуется на весенний период года после осуществления подготовительных процедур, очищения желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
Мероприятия для подготовки к чистке крови и лимфы
Первым этапом процедур по чистке крови является очищение кожных покровов, поскольку она в значительном объеме циркулирует в слоях дермы и подкожно-жировой клетчатки. Для этой цели служат посещение бани, сауны, подготовка специальных ванн и выполнение легкого массажа спины, ягодиц и живота.
Рецепт очищающей ванны
Состав: Молодые шишки и ветви сосны — 1,5 кг Вода — 1 л
Применение: Залить растительное сырье водой и прокипятить в течение 30 минут, настоять на протяжении полусуток, отцедить жидкость и вылить ее в заполненную водой комфортной температуры ванну. Рекомендуемое время процедуры составляет около получаса.
Рецепт уксусного очищения
Состав: Яблочный уксус — 0,25 л Высушенные цветки лаванды
Применение: Настоять в темном месте горсть цветков лаванды в уксусе на протяжении 14 суток, используя стеклянную посуду, отцедить жидкость и влить ее в ванну, наполненную теплой водой. Средняя продолжительность процедуры составляет четверть часа.
Чем и как можно почистить кровь
Кровь и лимфа – это, по сути, такие же ткани организма, только находятся они в жидком состоянии. Их основной задачей является поддержание жизнедеятельности остальных клеток и внутренних органов человека. Протекая по сосудам, кровь омывает каждый миллиметр и снабжает клеточки необходимым кислородом, полезными веществами, а также вымывает продукты жизнедеятельности, вредные бактерии и борется с вирусами с помощью лейкоцитов.
Кроме этого, важной задачей кровеносной системы является равномерный перенос гормонов человека по организму и обеспечение обменных процессов между клетками. Поэтому регулярная прочистка крови непросто необходима, а обязательна для выполнения кровеносной системой описанных важных функций для здоровья человека. Наличие в крови высокого уровня шлаков и токсинов приводит к ее загустению и уменьшению свойства проницаемости. Кровь начинает медленнее протекать по сосудам, хуже омывать и проникать в мелкие капилляры. Это приводит к недостаточному снабжению кислородом и питательными веществами некоторых тканей, что влечет за собой анемию. Поэтому регулярная очистка крови народными или медикаментозными средствами скорее необходимость, а никак не прихоть.
Как почистить кровь от алкоголя
К сожалению, злоупотребление алкогольными напитками является злостной проблемой нашей современности. И даже если вы позволяете себе небольшую слабость время от времени, то вредное влияние на организм все равно накапливается и плохо сказывается на вашем здоровье. Прочистить кровь от небольшой алкогольной интоксикации народными средствами просто с помощью элементарных подручных средств.
Средства, способствующие эффективной очистке крови в организме от алкогольных продуктов:
свежий, несоленый говяжий или куриный бульон;
огуречный или помидорный рассол;
зеленый чай или смесь с черным чаем;
теплое домашнее коровье молоко;
свежий мед в чистом виде;
медикаменты абсорбирующего характера.
Что делать, как применять?
для быстрой интоксикации в любой момент примите белый или черный активированный уголь из расчета 1 таблетка на 1 кг веса человека;
обильное теплое питье в течение дня будет очень кстати после употребления алкогольных напитков;
теплый травяной чай облегчит ваше состояние в течение дня и быстро улучшит самочувствие;
употребление теплого молока как минимум по 1 стакану в час, быстро выведет токсины и очистит кровь и лимфу от продуктов алкогольного распада;
разведите 1 ст. л. меда на чашку теплой, ни в коем случае не горячей кипяченой воды, и выпейте утром натощак полученный раствор;
в первый день рекомендуется легкое питание из горячих бульонов.
Как почистить кровь от токсинов
К сожалению, какой бы правильный образ жизни вы ни вели, элементарная интоксикация может настигнуть каждого. Возьмем, к примеру, наличие вредных веществ в еде, которое вы никак не могли предусмотреть или болезненное состояние, спровоцированное вирусом – все это приводит к накоплению в крови и лимфе токсинов и вредоносных микроорганизмов. Достижение критической массы токсинов в первую очередь ощущается в ломоте суставов и болезненном давлении мышц. Почистить кровь от небольшого количества токсинов помогут элементарные народные средства.
Употребление домашнего клюквенного сока в течение 3 недель приведет вас и вашу кровь в норму:
первая неделя: пейте по 0,5 стакана охлажденного клюквенного сока до регулярного употребления пищи – 3 раза в день;
вторая неделя: постепенно уменьшайте количество сока до 2 полных стаканов 2 раза в день – утром и вечером;
третья неделя: употребляйте по 1 стакану в обед до приема пищи.
Как почистить кровь от шлаков подручными средствами
Отдельно чай и молоко – отличные натуральные антиоксиданты, а в сочетании их можно эффективно использовать для вывода шлаков из организма.
1. заварите в термосе зеленый либо смесь с черным чаем;
2. добавьте на объем несколько ложек теплого домашнего молока из расчета 2 ст. ложки на каждый 0,5 л чая;
3. употребляйте по чашке такого чая в теплом виде 2 раза в день;
4. утром добавляйте немного соли, а вечером – ложечку меда;
Двухнедельный курс быстро избавит ваш организм от шлаков и улучшит самочувствие.
Как чистить кровь народными средствами
В организме взрослого человека в среднем около 5 – 5,5 л крови. Движение по сосудам осуществляет не весь объем, а только периферическая ее часть, которая составляет около 30% всего количества. Остальная же часть кровяной жидкости и лимфы находится в кровяных резервуарах или «депо». Сама же кровь по структуре состоит из жидкой части – плазмы, воды, белковых составляющих, и форменных клеток – эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов.
Реакция крови на любые изменение в организме безусловна. Любой дисбаланс, воспаление или вирус отражаются в изменяющемся количестве форменных клеток крови. Кроме этого, повышение уровня холестерина и кислотности также становятся первыми звоночками того, что кровь нуждается в ускоренном курсе очистки.
Положительное воздействие на состав крови можно оказать с помощью различных частей лекарственных растений и их плодов, богатых клетчаткой пищевых продуктов, растительных масел, натуральных свежевыжатых соков (особенно свекольного, капустного, редечного и виноградного).
Мягким и безопасным для здоровья способом очищения крови служит употребление компонентов растительного происхождения. Чаще всего в рецептах народной медицины применяются зубчики чеснока, эхинацея, красный клевер, сырье одуванчика и трава люцерны.
Чеснок служит природным средством для борьбы с инфекциями, помогает в регуляции уровня холестерина в крови и стимулирует процесс избавления от свободных радикалов.
Эхинацея и препараты на ее основе эффективно очищают кровь и повышают активность иммунных клеток организма.
Головки соцветий красного (лугового) клевера снижают показатели холестерина в крови и успешно применяются для лечения атеросклероза даже на запущенных стадиях болезни.
Одуванчик помогает комплексно очистить организм человека, поскольку стимулирует отхождение желчи, улучшает состав крови и лимфы, борется с запорами, активизирует пищеварение и останавливает процессы гниения в кишечнике.
Люцерна служит эффективным мочегонным средством, помогает очистить кровь от избытка холестерина и стабилизировать уровень pH биологических жидкостей человека.
Рецепт целебной смеси из чеснока и лимонов
Состав: Зубчики чеснока — 0,4 кг Лимоны — 25 шт.
Применение: Отжать из лимонов сок, чеснок перетереть с помощью мясорубки, перемешать ингредиенты. Обработать стеклянную банку паром и сложить в нее полученный состав, убрать для настаивания в темноту и прохладу на несколько часов. Принимать по 1 ч. л. незадолго до сна на протяжении 2 недель.
Рецепт комплексного народного средства для чистки крови
Состав: Свежие корни одуванчика — 15 г Молодые почки бузины черной — 50 г Лист крапивы — 15 г Листья примулы — 50 г
Применение: Растительное сырье растолочь и тщательно перемешать, 1 ч. л. сбора поместить в 200 г кипящей воды и настоять на протяжении 3-4 минут. Напиток принимают свежим в течение недели дважды в день: за 1 час до завтрака и незадолго перед сном. При желании в остывшую до комнатной температуры жидкость можно добавить 1 ч. л. натурального меда.
Рецепт состава на основе тыквенных семян
Состав: Порошок из тыквенных семечек — 100 г Водка — 500 мл
Применение: Настоять смесь из порошка семян тыквы с водкой на протяжении 21 суток в стеклянной посуде. Готовую жидкость нужно принимать по 1 ст. л. трижды в день за полчаса до трапезы. При желании разовую дозу средства допустимо разбавлять в 50 мл воды комнатной температуры. Курс лечения составляет 3 недели.
Рецепт настоя для нормализации обмена веществ и чистки крови
Состав: Измельченный корень лопуха — 3 ст. л. Аптечная настойка золотого уса — 10 мл Вода — 500 мл
Применение: Корень лопуха настоять в кипятке на протяжении 120 минут, смешать с препаратом золотого уса. Принимать средство трижды за сутки до еды на протяжении 20 дней.
Рецепт настоя на цветах лугового клевера
Сушеные головки красного лугового клевера измельчить, отмерить 1 ч. л. растительного сырья и настоять в кипящей воде объемом 200 г. Принимать жидкость по полстакана 2-3 раза в день незадолго до трапезы. Курс очищения крови с использованием этого средства занимает месяц. Противопоказаниями к его употреблению служат заболевания крови и сердца.
Схема приема ягод можжевельника обыкновенного для чистки крови и лимфы
Курс приема можжевельника начинается с 5 ягод, затем каждый день добавляют по одной до достижения 15 штук на 11 сутки, после чего их количество снижают таким же образом, пока не останется 1 ягода. Противопоказаниями к использованию этого метода служат повышенная температура тела, беременность и индивидуальная непереносимость растительного средства.
Рецепт употребления люцерны посевной для очищения крови
Высушенную траву люцерны измельчают и употребляют по 1 ч. л. порошка в сутки. Противопоказаниями к ее приему служат период беременности, поражение системной красной волчанкой и другими аутоиммунными патологиями.
Рецепт состава с активными компонентами золотого уса
Применение: Подготовить стеклянную банку или бутыль, поместить в нее растительное сырье и влить водку. Убрать смесь для настаивания в темноту на полмесяца, готовую жидкость отцедить и употреблять на протяжении 12 недель по 1 ч. л. трижды в сутки.
Рецепт применения ягод дикой розы для чистки крови
Сушеные плоды шиповника растирают в порошок и принимают по 3 ч. л. ежедневно. Полезно также употреблять настои ягод, приготовленные с помощью термоса со стеклянной колбой. При желании в остывший напиток можно добавить мед или сахар по вкусу.
Видео: Рецепт чесночного настоя для чистки крови в программе «Народный лечебник» с Евангелиной Полей
1. Лимонно-медовый напиток очищает весь организм в целом: кровь, лимфу, желудочно-кишечный тракт и кожу. Иммунитет повышает гораздо лучше всяких эхинацеей.
Рецепт: на стакан минеральной воды (можно взять простую, немного подогретую), ложка меда и сок 1 лимона. Для профилактики надо пить её одни раз в день, утром. Если очиститься хотите капитально, то пить можно по литру в день, но не долго.
2. Один из мощнейших растительный чистильщиков крови Подмаренник настоящий. Он помогает даже при запущенных формах фурункулезе, хотя это заболевание трудно поддается лечению. При угрях тем более.
Рецепт: 2-3 ст. ложки травы надо настаивать 1-2 часа в пол- литра кипятка, пить 3-5 раз в день до еды.
3.Корни лопуха в виде настоя принимают так же в основном в связи с высыпаниями на коже. Еще это хорошая противоопухолевая травка, и для профилактики рака её используют во всем мире. Особенно полезны корни лопуха собранные в мае – в них максимальное количество полезных веществ. В аптеке же можно нарваться на травы собранные и более года назад, успевшие растерять часть полезных свойств.
Рецепт: 3 ст. ложки корня заварите 2 стаканами кипятка и пейте по 3-4 раза в день до еды, можно с медом.
4. Очистка крови крапивой оказывает быстрый эффект, но имеет определенную сезонность. Самое лучшее действие средства для прочистки крови из крапивы оказывают в мае, когда листочки крапивы еще молоды и полны буйством цвета. Именно тогда крапивные листики еще совсем не такие жгучие и полны полезными веществами для организма. Для настоек собирают самые нежные и маленькие листочки, обычно они бледно-зеленые. И важно, настойку нужно делать немедленно. Завядшие или замороженные листочки крапивы нужного эффекта уже не принесут. А вот процесс сушки в тени хорошо подойдет, если вы планируете регулярно проводить очистку крови таким методом. Конечно, эффект будет не такой как от свежего продукта, но тоже неплохо. Но учтите, зимой прочищать кровь крайне не рекомендуется.
Корни и листья крапивы, в которой более ста полезных веществ, женщинам надо пить на убывающую луну 2 недели. Больше не надо – крапива повышает свертываемость крови. Правило с убывающей луной старайтесь соблюдать и с другими очищающими процедурами, даже косметологическими – тогда результат будет значительно лучше.
Положить в термос 1 ст. л. листьев крапивы на 500 мл кипятка, настоять смесь. Готовую жидкость принимать по 75 мл трижды в день на протяжении 14 суток.
Противопоказаниями к употреблению препаратов растения служат высокое артериальное давление, повышенная свертываемость крови и болезни сердца.
5.Одуванчик. При любых кожных заболеваниях для них чай из корней одуванчика почти панацея. Обрести красивую и чистую кожу одуванчик сулит через месяц приема. Особое внимание на этот рецепт хочу обратить людей, страдающих экземой и угрями!
Рецепт: 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом горячей воды, прокипятить 15 минут, процедить, пить по 1/2 стакана 3 раза в день за 15 минут до еды. Можно заваривать как в предыдущих рецептах.
6.Траву вербены лекарственной в виде настоя принимают внутрь как кровоочистительное средство при сыпях, угрях и чирьях. В некоторых странах вербену пьют как чай, только не помню какую именно её разновидность.
Рецепт: Настой 1 ст. ложку травы настаивают час в стакане кипятка и принимают по 1-2 ст. ложки настоя 3-5 раз в день до еды.
7. Замечательная трава с красивым птичьим названием таволга так же чистит кровь. В отличие от крапивы, она кровь, наоборот, разжижает, выводя все накопившиеся вредности. К сведению людей, страдающих мигренями: стакан настоя таволги за пол – часа способен избавить от головной боли.
Рецепт: говорят, что правильнее таволгу заваривать холодной водой по 1 ч. л. корешков на 1 стакан, дать настояться сутки, после чего принимать за 15 минут до еды.
8. Для очищения крови важна клюква, ведь она воздействует на почки – главный фильтр человеческого организма, через который в сутки проходит по двести литров крови.
Рецепт: клюквенный морс в каждой семье делают по-разному, но обычно заливают стакан раздавленной клюквы литром горячей воды, сахар по вкусу.
9. Чудесный сбор можно сделать, если взять в равных частях эхинацею, корни лопуха, мяту, крапиву и клевер. Не только чистит кровь, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поднимает иммунитет и улучшает цвет лица.
Рецепт: заварите 1 ложку сбора стаканом кипятка, и пейте 3 раза в день до еды месяц.
10. О сосании масла. Этот способ в основном и направлен чистку печени и крови.
Рецепт: с утра, набираете в рот любое масло и сосете его 10-15 минут, ни в коем случае не проглатывая, а после не забудьте почистить зубы.
11.Свекольный сок. В первый день употребления может появиться тошнота и головокружение. Так запускается процесс очистки организма. Суточная норма свекольного сока составляет не более 1 стакана. Злоупотреблять не стоит.
12.Мед, вино Кагор, морковный, свекольный и лимонный сок. Знаменитое народное средство. Все компоненты должны быть в объеме 200 мл. Смешайте и поставьте в холодное место. Принимайте по одной ст. ложке трижды в сутки за 30 минут до еды.
13.Сок подорожника. Сушеные листья залить горячей водой и оставить на 2 часа. Принимать по половине стакана не менее шести раз в сутки. Употребление средства распределить на весь день, через равные промежутки.
14.Цитрусовые соки. Курс очищения цитрусовыми соками составляет не более 3-х дней. В состав входят: апельсиновый, грейпфрутовый и лимонный соки. Все смешать в равных долях, пить на протяжении дня по половине стакана каждые 40 минут. Рекомендуется после каждого употребления сока ополаскивать ротовую полость или пить через трубочку, так как кислоты негативно влияют на зубную эмаль.
Диета для очищения крови
Процедуры голодания и диетическое питание способны быстро привести показатели крови к норме. Принято считать, что особенно полезны для ее очищения пищевые продукты красного цвета (свекла, помидоры, ягоды, капуста и виноград красных сортов).
Для запуска естественного процесса чистки крови и лимфы без проведения специальных курсов лечения достаточно регулярно включать в меню также следующие продукты:
петрушку;
щавель;
сельдерей;
топинамбур;
лимоны;
барбарис;
черноплодную рябину;
красную смородину;
чеснок;
кизил;
молоко;
мед.
План мягкого диетического питания для чистки крови и лимфатической жидкости
Изменение рациона питания для достижения оздоровительного результата производят на протяжении 10 суток несколько раз за календарный год. Продукты, разрешенные к употреблению в этот период:
запеченные, отваренные или приготовленные на пару овощи;
каши, приготовленные на воде без добавления сливочного масла;
отвары трав, напитки из ягод, фруктов, сырых овощей без сахара;
мед;
морская соль.
Указанные блюда и продукты питания допустимо употреблять в любых сочетаниях. Во время диеты рекомендуется также принимать больше чистой воды, а при возникновении запоров допустимо очистить кишечник, применяя клизмы.
Очистительная диета
Необходимо спланировать начало диеты таким образом, чтобы за 7 дней до нее перейти на сырую пищу растительного происхождения (фрукты, овощи, натуральные соки).
Очистительная диета длится 3 суток и предполагает ежедневное употребление:
8-10 стаканов дистиллированной воды;
свежевыжатых фруктовых и овощных соков (преимущественно свекольного, морковного, лимонного и напитков из листовых зеленых овощей).
Предупреждение: Выход из диеты должен производиться плавно, с постепенным включением в рацион каш и молочных продуктов
Очищение крови в домашних условиях по методу Н. Уокера
Состав: Свежий сок лимона – 200 мл Свежевыжатый сок грейпфрута – 900 мл Чистая вода — 2 л. Глауберова соль — 1 ст. л.
Применение: Приготовить раствор глауберовой соли, добавив слабительное согласно рецепту в 0,5 стакана воды, употребить его утром натощак. Оставшуюся воду смешать с цитрусовыми соками, пить каждые полчаса. Ближе к вечеру спланировать посещение бани, сауны или принять теплую ванну. Курс процедур проводят на протяжении 3 суток.
Предупреждение: Список противопоказаний к данному методу очищения достаточно широк и включает гастрит с повышенной кислотностью желудочного сока, язвенный колит и холецистит, дисбактериоз, выпадение прямой кишки, геморрой, болезни мочевого пузыря, почек, гипертонию, онкологические новообразования, инфекционные заболевания, сопровождающиеся расстройством пищеварения, беременность и лактацию.
Видео: Средство для чистки крови (Виктор Островский)
Противопоказания
К абсолютным противопоказаниям относятся:
индивидуальная непереносимость компонентов составов, приготовляемых по народным рецептам, аллергия;
детский возраст;
периоды вынашивания ребенка и кормления грудью;
тяжелые патологии в стадии декомпенсации.
Решение о проведении мероприятий по очищению крови и лимфы с использованием народных средств должно приниматься с учетом возможных ограничений и оценки риска негативного влияния процедуры на здоровье.
Десерт
Загрузка…
ekhinatseya.ru
Не пропусти! Чистим кровь без лекарств — эффективно и самостоятельно!
Кровь — это не орган, который болит, когда что-то не в порядке! Признаками того, что в крови накопились вредные вещества, токсины может быть вялость, сонливость, тусклая кожа. Заботьтесь о себе, чтоб сохранить хорошее самочувствие и здоровье!
Применяйте наши советы и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Для достижения оптимального самочувствия одним из самых важных условий является «чистая» кровь, которая насыщает все клетки организма кислородом и полезными веществами. Как почистить кровь народными средствами в домашних условиях, не прибегая к лекарствам и услугам медицинских учреждений? Стоит ли вообще заниматься этим вопросом? Может быть, лучше довериться природе и она сама разберется в сложном механизме работы всех органов?
Говоря о необходимости чистки крови, мне сразу хотелось бы задать несколько встречных вопросов. Как часто
вы убираете помещение, в котором живете?
выбрасываете устаревшие ненужные вещи?
делаете генеральную уборку и капитальный ремонт квартиры?
ремонтируете свой автомобиль и меняете старые детали на новые?
избавляетесь от негативного мышления?
Вопросов можно задать достаточно много.
Уверена, что практически каждый скажет: «Да, регулярно!» или «Постоянно!» А разве наше тело – сложнейший природный механизм, не нуждается в подобном очищении? Разве не нужно чистить его изнутри и постоянно обновлять, чтобы обладать прекрасным здоровьем, жить долго и счастливо, сохраняя активный образ жизни? Нужно! И обязательно!
«А от чего чистить кровь, если мы ее не засоряем?», — спросите вы. Засоряем и еще как! Ежедневно. Токсические и вредные вещества на протяжении всего дня попадают в организм из пищи, воздуха, лекарств, косметической и бытовой продукции.
Кровь нуждается в постоянной чистке от
токсинов,
плохого холестерина,
химических веществ,
вирусов,
аллергенов,
наркотиков,
алкоголизма и т.д.
Система очистки заложена в организме самой природой. Фильтрами для детоксикации организма являются почки, печень, кишечник, легкие, кожа. Можно очистить внутренние органы и в лечебных учреждениях – капельными системами, лазером, таблетками, уколами. Стоят такие услуги недешево, да и есть у них обратная сторона – побочные эффекты от химических медицинских препаратов. Именно поэтому все больше людей интересуются, как можно почистить кровь, используя исключительно лекарственные растения или полезные средства, приготовленные своими руками на основе природных компонентов?
Травы для крови
1. Доктор Алоэ Вера
Я ставлю его на первое место, поскольку Алоэ Вера помогает не только очищать кровь, но также чистит лимфу, печень, почки, сосудистую систему, тем самым практически делая генеральную уборку в нашем теле. Алоэ снабжает организм витаминами и минералами, незаменимыми аминокислотами.
Я с регулярной периодичностью использую Алоэ для очищения своего организма уже более 7 лет и скажу, что чувствую себя великолепно.
Алоэ Вера – одно из самых мощных лекарственных растений, которое не только чистит организм, но укрепляет иммунитет, защищает его от вирусов, грибков и бактерий.
Чтобы почувствовать великую силу Алоэ достаточно употреблять ежедневно натощак 1-2 столовые ложки полупрозрачного геля, который содержится в толстых стеблях растения. Гель можно пить в чистом виде или добавлять в воду. Можно дополнительно выжать лимонный сок, который также способствует очищению и снабжает организм витамином С.
2. Листья крапивы
Она издавна считалась одной из самых эффективных трав для выведения и устранения токсических веществ из крови и всего организма в целом. Поскольку крапива – отличное мочегонное средство, она очищает также печень и почки.
Чтобы почистить кровь, следует ежедневно в послеобеденное время выпивать чашку чая с заваренной крапивой. Простой и чудесный способ очищения!
3. Корень лопуха
По мнению травников, лопух является одним из самых лучших растений для выведения токсинов из кровеносной и лимфатической систем, при этом он заметно улучшает кровообращение в сосудах и капиллярах, способствует выведению жидкости, предотвращает образование отеков. Понижая уровень мочевой кислоты в организме, корень лопуха также способствует исцелению от цистита, камнеобразования в желчном пузыре, диабета, артрита, подагры и многих других заболеваний.
Для удобства применения можно использовать настойку корня лопуха – добавлять в стакан кипятка чайную ложку настоя и пить дважды в день. Вы не заметите, как ваше самочувствие очень скоро резко улучшится.
4. Листья бузины
Лечебными свойствами обладают цвет, ягоды и листья бузины. Если говорить об очищении, то следует использовать листья, которые проявляют хорошие мочегонные, потогонные и слабительные свойства.
Чай с настойкой бузины отлично очищает кровь, печень и почки, способствует уменьшению отеков, проявляет антибактериальные свойства. Чтобы почувствовать эффективность лечения – пейте чашку чая с бузиной после каждого приема пищи.
5. Цветки одуванчика
Неказистый, повсеместно растущий одуванчик, как ни странно, также помогает очистить кровь от токсических веществ. Богатый антиоксидантами и фитонутриентами, он способствует их выведению из органов пищеварения и борется со свободными радикалами. Листья одуванчика и корень стимулируют работу поджелудочной железы и печени, очищая их от вредных веществ.
Чай, приготовленный из кипятка с добавлением цветков одуванчика, следует настоять в течение 5 минут, а затем выпить после обеденного приема пищи.
Этот напиток способствует улучшению процессов кровообращения в организме.
6. Иссоп (синий зверобой)
Лечебные свойства иссопа особенно полезны для людей старшего поколения, поскольку он способен выводить вредные жиры из организма, токсины из крови, снимать воспалительные явления органов мочеполовой системы, укреплять желудок, улучшать работу сердца.
Для очищения организма достаточно пить дважды в день чай с добавлением листьев (1 чайн.ложка) в стакан кипятка.
Кроме трав существует целый ряд полезных продуктов – фруктов и овощей, способствующих детоксикации крови.
— петрушка (положительно влияет на функции почек, улучшает мочеиспускание),
— кориандр (вымывает из организма тяжелые металлы, которые попадают через органы дыхания из окружающей среды),
— куркума (улучшает работу пищеварительной системы и печени, ускоряет процессы детоксикации).
Особое значение для организма имеет очищение сосудов головного мозга, поскольку их загрязнение очень часто вызывают головную боль, высокое давление, потерю памяти, внимания и сознания, головокружения при резких поворотах, боль в затылочной части головы, другие неприятные и болезненные симптомы.
Домашние средства, очищающие кровь в сосудах головного мозга
1. Витаминная бомба
Грецкие орехи, изюм, курагу (по 200-300 грамм) измельчить на мясорубке, добавить перемолотые лимоны с кожурой (2 шт.). Все залить гречаным медом (0,5 литра) и хорошо перемешать. Принимать ежедневно по 2 чайные ложки утром натощак. Я употребляла после приема 2 ложек Алоэ Вера.
Можно приготовить смесь из грецких орехов, липового меда, замороженного лимона с добавлением натертого имбиря и куркумы.
2. Чесночное масло
Для очищения сосудов головного мозга очень полезно по утрам пить чесночное масло, которое также можно приготовить самостоятельно. Для этого натереть одну головку чеснока, залить оливковым маслом (2 стак.) и дать настояться в холодильнике в течение трех суток. Принимать за полчаса до еды, смешивая с чайной ложкой сока лимона.
3. Луковый мед
Выдавить из лука около 70 грамм сока (приблизительно 1/3 стак.), залить стаканом меда, перемешать. Пить за 30 минут до еды по одной чайной ложке.
4. Фруктовые соки
Сосуды головного мозга полезно очищать фруктовыми и овощными соками. Лучше всего, если вы готовите их самостоятельно и пьете за полчаса до еды. Наиболее эффективны гранатовый, апельсиновый, яблочный, ананасовый, морковный и свекольный соки. Пейте их до обеда и перед ужином – по половине стакана.
5. Для особых гурманов
Для очищения крови в сосудах головного мозга можно предложить съедать за полчаса до завтрака один небольшой мандарин, два грецких ореха, столовую ложку изюма. Через четверть часа запить водой с лимоном и медом, а спустя еще 15 минут приступать к завтраку.
Источник
budetezdorovy.ru
Как очистить кровь от шлаков? Проверенные народные рецепты – Здоровье – Домашний
Несбалансированное питание, ухудшающаяся экологическая обстановка, вредные привычки, лекарственные средства и стрессы – все это способствует отравлению организма, его зашлакованности продуктами распада. В результате он перестает работать с прежней эффективностью, а человек чувствует общую слабость и апатию, у него пропадает интерес к жизни. Более того, зашлакованная кровь засоряет сосуды гомоцистеином, холестерином и триглицеридами, которые сужают их просвет. В результате повышается артериальное давление и возрастает риск инфаркта, инсульта, стенокардии, тромбоза и других заболеваний. Итак, какими народными средствами можно очистить кровь?
Настой из корней одуванчика
Самый простой способ очищения крови заключается в приеме настоя корней одуванчика.
Надо:
1 ст.л. высушенных корней одуванчика
Как приготовить:
Высушенные корни растения необходимо поместить в термос, залить ½ литра кипящей воды, закрыть крышкой и оставить на 1,5–2 часа. После процедить и пить от 2 до 5 раз в день за полчаса до еды либо через 2 часа после нее. Курс лечения – 7 дней.
Чесночно-медовая смесь
Большой популярностью пользуется рецепт очищения крови чесноком. Иногда его рекомендуют использовать онкологическим больным после курса химиотерапии.
Надо:
250 г чеснока
350 г меда
Как приготовить:
Чеснок очистить, измельчить и смешать с медом. Через 7 дней хранения состава в холодильнике под плотно закрытой крышкой можно приступать к оздоровлению крови. Употреблять следует 1 ст.л. чесночно-медовой массы перед едой. Лечиться необходимо до полного опустошения емкости с массой.
Соки
Свежие соки из овощей также могут помочь в деле очищения крови. Особую пользу организму могут принести свекольный и морковный соки.
О том, сколько витаминов содержится в том или ином фрукте, смотрите в сюжете шоу «Нет запретных тем»:
Клюквенный сок также может удалить из крови шлаки и токсины. Необходимо в течение 15 дней пить сок клюквы по 0,5 стакана два раза в день. На третьей неделе лечение не прекратить, а сократить количество приемов до 1 раза в день.
Ягоды можжевельника
С зашлакованностью крови поможет бороться обычный можжевельник. Необходимо ежедневно употреблять в пищу ягоды можжевельника, с каждым днем увеличивая их количество на одну ягоду. Начинать надо с пяти ягод и, дойдя до пятнадцати, вернуться к одной ягоде в день в обратном порядке.
Лимон
Очень много рецептов очищения сосудов и крови создано на основе лимона. Этот фрукт – просто кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Для приготовления целебного средства 1 плод с кислой мякотью необходимо провернуть в мясорубке, поместить в литровую банку и залить доверху теплой кипяченой водой. Выдержать в холодильнике 3 дня, а после употреблять по 50 г средства до приема пищи. Банки должно хватить примерно на неделю.
Крапива
Кровь можно почистить и обычной крапивой. Для этого из листьев и побегов лекарственного растения нужно приготовить чай: 2 ст.л. сырья залить 2 л кипящей воды, убрать в сторону на 2 часа, а после процедить и принимать по одной чашке один раз в день во время полдника, то есть между 16:00 и 18:00 часами. Курс лечения – 2 недели. После следует сделать такой же по продолжительности перерыв и повторить курс.
domashniy.ru
Как почистить кровь без лекарств — эффективно и самостоятельно?
Для достижения оптимального самочувствия одним из самых важных условий является «чистая» кровь, которая насыщает все клетки организма кислородом и полезными веществами. Как почистить кровь народными средствами в домашних условиях, не прибегая к лекарствам и услугам медицинских учреждений? Стоит ли вообще заниматься этим вопросом? Может быть, лучше довериться природе и она сама разберется в сложном механизме работы всех органов?
Говоря о необходимости чистки крови, мне сразу хотелось бы задать несколько встречных вопросов. Как часто
вы убираете помещение, в котором живете?
выбрасываете устаревшие ненужные вещи?
делаете генеральную уборку и капитальный ремонт квартиры?
ремонтируете свой автомобиль и меняете старые детали на новые?
избавляетесь от негативного мышления?
Вопросов можно задать достаточно много.
Уверена, что практически каждый скажет: «Да, регулярно!» или «Постоянно!» А разве наше тело – сложнейший природный механизм, не нуждается в подобном очищении? Разве не нужно чистить его изнутри и постоянно обновлять, чтобы обладать прекрасным здоровьем, жить долго и счастливо, сохраняя активный образ жизни? Нужно! И обязательно!
«А от чего чистить кровь, если мы ее не засоряем?», — спросите вы. Засоряем и еще как! Ежедневно. Токсические и вредные вещества на протяжении всего дня попадают в организм из пищи, воздуха, лекарств, косметической и бытовой продукции.
Кровь нуждается в постоянной чистке от
токсинов,
плохого холестерина,
химических веществ,
вирусов,
аллергенов,
наркотиков,
алкоголизма и т.д.
Система очистки заложена в организме самой природой. Фильтрами для детоксикации организма являются почки, печень, кишечник, легкие, кожа. Можно очистить внутренние органы и в лечебных учреждениях – капельными системами, лазером, таблетками, уколами. Стоят такие услуги недешево, да и есть у них обратная сторона – побочные эффекты от химических медицинских препаратов. Именно поэтому все больше людей интересуются, как можно почистить кровь, используя исключительно лекарственные растения или полезные средства, приготовленные своими руками на основе природных компонентов?
Травы для крови
1. Доктор Алоэ Вера
Я ставлю его на первое место, поскольку Алоэ Вера помогает не только очищать кровь, но также чистит лимфу, печень, почки, сосудистую систему, тем самым практически делая генеральную уборку в нашем теле. Алоэ снабжает организм витаминами и минералами, незаменимыми аминокислотами.
Я с регулярной периодичностью использую Алоэ для очищения своего организма уже более 7 лет и скажу, что чувствую себя великолепно.
Алоэ Вера – одно из самых мощных лекарственных растений, которое не только чистит организм, но укрепляет иммунитет, защищает его от вирусов, грибков и бактерий.
Чтобы почувствовать великую силу Алоэ достаточно употреблять ежедневно натощак 1-2 столовые ложки полупрозрачного геля, который содержится в толстых стеблях растения. Гель можно пить в чистом виде или добавлять в воду. Можно дополнительно выжать лимонный сок, который также способствует очищению и снабжает организм витамином С.
2. Листья крапивы
Она издавна считалась одной из самых эффективных трав для выведения и устранения токсических веществ из крови и всего организма в целом. Поскольку крапива – отличное мочегонное средство, она очищает также печень и почки.
Чтобы почистить кровь, следует ежедневно в послеобеденное время выпивать чашку чая с заваренной крапивой. Простой и чудесный способ очищения!
3. Корень лопуха
По мнению травников, лопух является одним из самых лучших растений для выведения токсинов из кровеносной и лимфатической систем, при этом он заметно улучшает кровообращение в сосудах и капиллярах, способствует выведению жидкости, предотвращает образование отеков. Понижая уровень мочевой кислоты в организме, корень лопуха также способствует исцелению от цистита, камнеобразования в желчном пузыре, диабета, артрита, подагры и многих других заболеваний.
Для удобства применения можно использовать настойку корня лопуха – добавлять в стакан кипятка чайную ложку настоя и пить дважды в день. Вы не заметите, как ваше самочувствие очень скоро резко улучшится.
4. Листья бузины
Лечебными свойствами обладают цвет, ягоды и листья бузины. Если говорить об очищении, то следует использовать листья, которые проявляют хорошие мочегонные, потогонные и слабительные свойства.
Чай с настойкой бузины отлично очищает кровь, печень и почки, способствует уменьшению отеков, проявляет антибактериальные свойства. Чтобы почувствовать эффективность лечения – пейте чашку чая с бузиной после каждого приема пищи.
5. Цветки одуванчика
Неказистый, повсеместно растущий одуванчик, как ни странно, также помогает очистить кровь от токсических веществ. Богатый антиоксидантами и фитонутриентами, он способствует их выведению из органов пищеварения и борется со свободными радикалами. Листья одуванчика и корень стимулируют работу поджелудочной железы и печени, очищая их от вредных веществ.
Чай, приготовленный из кипятка с добавлением цветков одуванчика, следует настоять в течение 5 минут, а затем выпить после обеденного приема пищи.
Этот напиток способствует улучшению процессов кровообращения в организме.
6. Иссоп (синий зверобой)
Лечебные свойства иссопа особенно полезны для людей старшего поколения, поскольку он способен выводить вредные жиры из организма, токсины из крови, снимать воспалительные явления органов мочеполовой системы, укреплять желудок, улучшать работу сердца.
Для очищения организма достаточно пить дважды в день чай с добавлением листьев (1 чайн.ложка) в стакан кипятка.
Кроме трав существует целый ряд полезных продуктов – фруктов и овощей, способствующих детоксикации крови.
— петрушка (положительно влияет на функции почек, улучшает мочеиспускание),
— кориандр (вымывает из организма тяжелые металлы, которые попадают через органы дыхания из окружающей среды),
— куркума (улучшает работу пищеварительной системы и печени, ускоряет процессы детоксикации).
Особое значение для организма имеет очищение сосудов головного мозга, поскольку их загрязнение очень часто вызывают головную боль, высокое давление, потерю памяти, внимания и сознания, головокружения при резких поворотах, боль в затылочной части головы, другие неприятные и болезненные симптомы.
Домашние средства, очищающие кровь в сосудах головного мозга
1. Витаминная бомба
Грецкие орехи, изюм, курагу (по 200-300 грамм) измельчить на мясорубке, добавить перемолотые лимоны с кожурой (2 шт.). Все залить гречаным медом (0,5 литра) и хорошо перемешать. Принимать ежедневно по 2 чайные ложки утром натощак. Я употребляла после приема 2 ложек Алоэ Вера.
Можно приготовить смесь из грецких орехов, липового меда, замороженного лимона с добавлением натертого имбиря и куркумы.
2. Чесночное масло
Для очищения сосудов головного мозга очень полезно по утрам пить чесночное масло, которое также можно приготовить самостоятельно. Для этого натереть одну головку чеснока, залить оливковым маслом (2 стак.) и дать настояться в холодильнике в течение трех суток. Принимать за полчаса до еды, смешивая с чайной ложкой сока лимона.
3. Луковый мед
Выдавить из лука около 70 грамм сока (приблизительно 1/3 стак.), залить стаканом меда, перемешать. Пить за 30 минут до еды по одной чайной ложке.
4. Фруктовые соки
Сосуды головного мозга полезно очищать фруктовыми и овощными соками. Лучше всего, если вы готовите их самостоятельно и пьете за полчаса до еды. Наиболее эффективны гранатовый, апельсиновый, яблочный, ананасовый, морковный и свекольный соки. Пейте их до обеда и перед ужином – по половине стакана.
5. Для особых гурманов
Для очищения крови в сосудах головного мозга можно предложить съедать за полчаса до завтрака один небольшой мандарин, два грецких ореха, столовую ложку изюма. Через четверть часа запить водой с лимоном и медом, а спустя еще 15 минут приступать к завтраку.
Постоянная усталость, вялость, отечность, тусклая кожа, плохое настроение могут быть признаками того, что в крови накопились вредные вещества, токсины и нужно срочно искать «моющие средства». Не забывайте, не уставайте, постоянно заботьтесь о том, как почистить кровь! Такая важная и совсем несложная процедура позволит не только избавиться от тяжести в голове и теле, улучшить настроение и самочувствие, но и вылечить многие болезни, как гипертония, атеросклероз, остеохондроз шейного отдела позвонка, сосудистая дистония, снижение памяти и многие другие.
Берегите здоровье, любите себя и близких! Живите долго, активно, интересно и счастливо!
lady-advance.com
Как быстро почистить кровь в домашних условия: эффективные способы и средства
Оздоровление организма и чистка печени
Организм каждого человека нуждается в регулярной чистке, особенно кровь. Для этого существует много медицинских и народных методов. Одни из них помогают избавиться от иммуномодулирующих и вирусных инфекций, другие — от накопившихся токсинов и шлаков. Некоторые способы можно применять самостоятельно, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом. Правильный подход к процессу очищения поможет избавиться от многих проблем со здоровьем.
1
Что это такое
Кровь перемещается по капиллярам, венам и сосудам, а ткани, куда она не поступает из-за образования шлаков и атеросклеротических бляшек, начинают отмирать, что может привести к смерти человека.
Очищение способствует обогащению кислородом, разжижению и выведению токсинов. Это очень важно для улучшения общего самочувствия и оздоровления организма.
Эту процедуру следует проводить только через кишечник, поэтому все народные рецепты предполагают здоровое питание с преобладанием продуктов, содержащих активные вещества, уничтожающие токсины и способствующие нормализации кровоснабжения. Начинать очищение можно только после проведения обследований и постановки диагноза специалистом. Несмотря на безопасность процедуры, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Добиться желаемого результата можно, если полностью отказаться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.
Как можно почистить кровь с помощью капельницы?
2
Показания
Очищение крови уже многие годы практикуется в медицине. Основные методы: лазерная терапия, УФО (ультрафиолетовое облучение), переливание и плазмаферез. Однако очистить кровь можно и самостоятельно у себя дома с помощью нетрадиционных способов. Для этого понадобится много сил и времени, но такие процедуры не менее эффективны, чем медикаментозные. Основными показаниями к очищению крови являются:
нарушения сна;
повышенное давление;
хронические иммунные патологии;
лишний или недостаточный вес;
депрессивные состояния;
дерматит, акне;
проблемы с волосами;
атеросклероз;
регулярные головные боли.
Очищение крови необходимо людям, страдающим вредными привычками и просто для профилактики заболеваний внутренних органов и сердечно-сосудистых патологий. При регулярном его проведении можно не только восстановить деятельность всех систем организма и улучшить свое самочувствие, но и нормализовать обмен веществ, состояние кожи и избавиться от проблем с давлением.
Как быстро и эффективно почистить сосуды в домашних условиях
3
Чистка крови в домашних условиях
Самые эффективные и безопасные народные методы основаны на правильном питании и употреблении целебных настоев.
Необходимо добавить в меню клетчатку, овощи, фрукты и лечебные травы.
Как и для чего проводится чистка печени: можно ли проводить процедуру в домашних условиях без вреда для организма?
3.1
Клетчатка
Вещества, содержащиеся в клетчатке, при попадании в кишечник впитывают в себя токсины и не позволяют им проникать в кровь.
Таким образом прекращается образование вредных микроорганизмов, нормализуется процесс пищеварения и снижается уровень холестерина. Для этого следует употреблять в пищу отруби, чечевицу, крупяные изделия, фасоль, орехи, овощи, ягоды и фрукты. Свекла, голубика и авокадо способствуют не только очищению крови, но и почек, и печени. Такая диета противопоказана пациентам, страдающим желудочными заболеваниями.
3.2
Хрен
Отлично очищает кровь и бронхи от накопившейся мокроты. Для приготовления средства необходимо взять 1 лимон, корень хрена и мед. Следует порезать ингредиенты, добавить 2 ст. л. меда, поместить все в стеклянную емкость и убрать в холодильник.
Принимать нужно перед едой трижды в день по 2 ч. л. Средство противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудка.
3.3
Лимон
Это лекарственный продукт, способствующий образованию очищающего природного белка в печени. Нужно пропустить через мясорубку 150 г чеснока и 10 лимонов. Затем положить состав в стеклянную посуду и убрать на 2 недели для настаивания в темное место.
Принимать следует по 1 ст. л. на 200 мл воды 3 раза в день перед едой. Курс лечения составляет 30 дней.
3.4
Одуванчик
Необходимо приобрести корни одуванчика в аптеке или собрать их самостоятельно и высушить на свежем воздухе. 2 ст. л. сырья нужно залить водой и кипятить на медленном огне 5 минут.
Приготовленное средство следует принимать 3 раза в день перед едой в течение месяца.
3.5
Крапива
Крапива известна как средство, очищающее кровь и кожу. Для приготовления необходимо 2 ст. л. травы засыпать в термос, залить 1 стаканом кипятка и настаивать не менее 1 часа.
Принимать нужно по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой.
3.6
Кукурузные столбики
Отличное желчегонное средство, позволяющее нормализовать желчную секрецию и снизить вязкость. Благодаря этому вместе с мочой из печени выводятся лишняя жидкость и токсины. Человек ощущает прилив бодрости.
Средство нужно готовить как обычный чай и принимать по 1/2 стакана перед каждым употреблением пищи.
3.7
Целебные соки
Необходимо взять свеклу, лимон, морковь, апельсин и клубнику в равных пропорциях. Выдавить из них сок и смешать. Принимать средство нужно ежедневно по 1-2 стакана в течение 15 дней. Дополнительно через каждые 4 дня следует делать клизму с использованием ромашкового отвара.
Клюквенный сок эффективно выводит токсины из плазмы. Его нужно принимать в течение 3 недель по следующей схеме:
1-я — по 1/2 стакана трижды в сутки перед едой;
2-я — по 1/2 стакана дважды в сутки;
3-я — по 1/2 стакана 1 раз в сутки.
Чай с молоком очищает кровь и способствует нормализации обмена веществ в организме. Лечение заключается в употреблении зеленого чая с добавлением молока в течение всего дня. Можно положить немного меда.
Капустный, морковный, вишневый, свекольный, виноградный и малиновый соки очищают кровь, выводят из организма шлаки, способствуя избавлению от акне на коже и повышению иммунитета.
Лечебный кисель готовится следующим образом: 2 ст. л. льняного семени нужно залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение 12 часов и употреблять по 1/2 стакана перед каждым принятием пищи. Это средство очищает кровь от токсинов и препятствует их повторному всасыванию.
Растительные масла обладают желчегонным свойством. Для очистки крови можно употреблять оливковое, кукурузное, подсолнечное или арахисовое. Их допускается добавлять в салаты и каши.
Эффекта от этих способов хватает примерно на 1 год в случае исключения интоксикации.
3.8
Чистка крови травами
К нетрадиционным методам очищения крови относится и лечение целебными травами:
1. Спиртовая настойка одуванчика. Необходимо выдавить сок из стеблей растения, добавить спирт или водку в соотношении 4:1, настаивать в течение недели и принимать по 1 ст. л. 3 раза в день.
2. 2 ст. л. травы тысячелистника нужно залить 1 л кипятка, держать в течение 12 часов, процедить и принимать по половине стакана перед едой 3 раза в день.
3. Целебный сбор из цветов ромашки и бессмертника, березовых почек, зверобоя и листьев земляники следует смешать в равных пропорциях. 2 ст. л. состава нужно залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течение 1 часа и принимать по 1/2 стакана на голодный желудок.
3.9
Лечебное голодание
Это самый быстрый и эффективный способ почистить кровь в домашних условиях. Противопоказан людям, страдающим гастритом, язвой желудка и вегетососудистой дистонией. Во время процедуры примерно 2 дня может ощущаться головокружение и беспокоить сильное чувство голода. На третий день появится прилив энергии.
На протяжении первых 2 дней можно пить только чистую воду. Нельзя употреблять компот, чай и кофе. На третьи сутки стоит добавить в рацион соки (по 1/2 стакана 3 раза в день) и салаты из свеклы и капусты. На следующий день можно небольших количествах употреблять обычную пищу. Выходить из голодания нужно постепенно.
4
Другие способы
Прежде чем начать очищение крови, необходимо посоветоваться с лечащим врачом во избежание побочных действий. Если такой возможности нет, можно приобрести Кафиол — лекарственный слабительный препарат, в составе которого содержатся: трава сенны, мякоть инжира, сливы и вазелиновое масло. Также используются гепатопротекторы, способствующие уменьшению нагрузки на печень, которая отвечает за очищение крови. Подходят Карсил, Сибктан, Гепабене и Силимар, которые восстанавливают деятельность орган после лечения антибиотиками, тяжелых отравлений и перенесенных патологий.
Для сохранения здоровья очень важно соблюдать правильный режим питания. Слишком густая кровь не может быстро циркулировать, что приводит к закупорке сосудов. Поэтому необходимо пить не менее 2 л день чистой воды ежедневно. Прием в пищу фруктов и овощей способствует быстрому устранению ядов, токсичных веществ и продуктов распада из организма.
Информация по реабилитации после коронавирусной инфекции COVID-19
Для чего необходимо проведение реабилитационных мероприятий?
Одно из самых неприятных осложнений после коронавируса — это появление фиброзных изменений в легких. Фиброзные изменения представляют собой разрастание соединительной ткани, возникшее в результате воспалительного и дистрофического процесса в легких. Итогом развития данного патологического процесса является нарушение основной функции легких — функции газообмена. У пациентов может появляться одышка при физических нагрузках, а при обильном фиброзе — одышка может возникать и в состоянии покоя.
При COVID-19 повреждается альвеолярный эпителий ( внутренняя оболочка альвеол, «пузырьков» легких, осуществляющих газообмен), резко возникает воспалительный ответ, при котором активизируются клетки — защитники нашего организма, и в том числе клетки-фибробласты. Фибробласты вырабатывают коллаген, что приводит к развитию фиброза. Однако не все то, что является фиброзными участками на самом деле ими является. Со временем часть изменений может пройти. Решающее значение имеет первый год после болезни! Поэтому:
Необходимо избегать респираторных вирусных инфекций (грипп и ОРВИ), которые могут стать триггерами для воспалительного процесса и дальнейшего развития и прогрессирования фиброзных изменений в легких.
Необходимо снизить риск бронхолегочных заболеваний с помощью вакцинации. Для этого предназначены прививки от вируса гриппа и от пневмококковой инфекции.
Исключить любое курение! Причем не только обычных, но и электронных сигарет, вейпов, кальянов (что увеличивает прогрессирования воспаление и фиброза).
Принимать меры для восстановления нарушенной функции легких, использую весь реабилитационный потенциал организма.
Для восстановления правильного функционирования важна лечебная гимнастика, дыхательная гимнастика, которая позволяет включить дополнительную дыхательную мускулатуру и увеличить объем легких. Классические дыхательные упражнения, как надувание воздушных шариков, — могут быть противопоказаны пациентам с COVID-19, т.к. при уплотненной легочной ткани можно получить дополнительное повреждение легких. Поэтому необходим индивидуальный подход, организованный под наблюдением врача-специалиста! Упражнения выбирают с учетом диагноза и особенностей самого пациента. Риск возможных побочных эффектов возрастает по причине возраста, хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы, ослабленного иммунитета, курения. Продолжительность курса гимнастики зависит от стадии пневмонии и наличия ее осложнений.
Рекомендуется также выполнять низкоинтенсивные аэробные физические упражнения: ходьба, прогулки на велосипеде не менее 30 мин в день — 3 раза/неделю на протяжении 8-12 недель.
Дыхательная гимнастика нормализует работу легких и оказывает положительное влияние на работу других органов и систем организма. Благодаря основному курсу лечения физкультурой можно добиться более скорейшего устранения недомогания, спровоцированного воспалением, так как проблемы с дыханием присутствуют в клинической картине дольше, чем признаки интоксикации и повышение температуры тела. Человек, который перенес инфекцию, еще может долгое время мучиться от поверхностного дыхания, одышки и приступов кашля. Одышка свидетельствует о том, что кислорода в организме недостаточно.
Дыхательная гимнастика способствует:
— улучшению кровообращения и газообмена в легких;
— снижению риска развития эмфиземы, ателектаза и спаек в легких;
— укреплению мышц брюшного пресса;
— устранению хронической усталости;
— восстановлению метаболизма веществ на клеточном уровне;
— предупреждается деформация грудной клетки.
Польза упражнений связана с тем, что при каждом мышечном сокращении — в легких происходят процессы, которые на уровне рефлексов активизируют дыхательные функции.
Пример упражнений:
Исходное положение — лежа на спине — ноги согнуты в коленях. Необходимо расслабиться и дышать с частотой до 40 вдохов-выдохов в минуту.
Вращать кистями обеих рук в одну сторону и другую . Дышать с частотой до 40 вдохов-выдохов в минуту.
Буквенное дыхание с длинным выдохом «ш-ш-ш-ш-ш-ш». » р-р-р-р-р-р», «м-м-м-м-м-м», «н-н-н-н-н-н».
Хорошей тренировкой являются скороговорки, если при их произношении медленно вдыхать и выдыхать воздух — это способствует повышению функциональности мышц, отвечающих за работу легких.
Необходимо помнить! Активные нагрузки людям, перенесшими коронавирусную инфекцию, противопоказаны. Нельзя сразу идти в тренажерный зал, т.к. возможны разнообразные сосудистые нарушение, нарушения в работе почек. Поэтому пациентам «вхождение» в режим привычных нагрузок надо осуществлять постепенно и проконсультироваться со специалистом!
Ниже мы предлагаем комплекс упражнений, в котором учтены рекомендации Всемирной Организацией Здравоохранения. Этот комплекс является «универсальным» и подходит для выполнения в любом возрасте. Увеличивать или уменьшать физическую активность можно по желанию и состоянию через количество повторов. Исходное положение можно заменить на другое (лежа-сидя; стоя-сидя). Подбирайте упражнение для себя, что бы было комфортно при их выполнении!
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, высшей категории Мирошниченко Людмила Петровна
Вестибулярная реабилитация
Зачем нужна вестибулярная реабилитация, как гимнастика помогает справится с головокружением, какие упражнения необходимо делать, какой врач отправляет пациентов на вестибулярную реабилитацию, рассказывает Анастасия Игоревна Олейникова, инструктор лечебной физкультуры, гидрокинезотерапевт.
Здравствуйте. Меня зовут Олейникова Анастасия. Сегодня мы обсудим некоторые аспекты реабилитации проблем головокружения и возможные ее решения.
Как вы уже знаете, нарушения равновесия сопровождаются многими заболеваниями, такими как сосудистые заболевания головного мозга, последствия черепно-мозговых травм, последствия нейроинфекций. Они могут также проявляться у людей пожилого возраста. Головокружение приносит дискомфорт и ухудшение качества повседневной жизни. Шаткость и неустойчивость при ходьбе, падение, двоение в глазах при ходьбе. Страх и пребывание в общественных местах, на высоте и в каких-то открытых пространствах.
Цель, которую можем ставить при вестибулярной реабилитации: коррекция глазодвигательных нарушений, коррекция нарушения движения, предотвращение резкого падения, улучшение качества жизни и повышение уровня уверенности в себе. В зависимости от ваших жалоб и проведенного тестирования мы подбираем комплексы упражнений по методу от простого к сложному. Подбор упражнений наиболее адекватен под ваше текущее состояние.
Разберем условные уровни подбора упражнений. Первое, что может быть, это упражнение для глаз. Голова находится в неподвижном состоянии, выполняется только глазодвигательная гимнастика в исходном положении лежа. Второй уровень – это движение головой и глазами, исходное положение сидя. Третье. Движение плечами и корпусом в положении сидя. По типу гимнастики Брандта-Дароффа и Эпли-Сименса. Следующий этап: подъем из положения сидя в положение стоя. Общее активизирующее упражнение. Тренировка ощущения устойчивости. Упражнения стоя, в динамике. Переход из различных положений – из положения сидя в положение стоя, и также наклоны и их сочетания. И последний этап – ходьба и перемещения в повседневной и профессиональной деятельности. При возможности, расширение двигательного режима с использованием балансировочных платформ.
На этапах восстановления мы проводим тестирование, чтобы оценить динамику изменения. Вся реабилитация проходит под контролем врачей-инструкторов. Физическая реабилитация: используются компоненты и лечение в комплексе, такие как мануальная терапия, физиотерапия, использование ванн. Физическая реабилитация при риске падения может проводиться в бассейне. При частых головокружениях следует обратиться к неврологу, который назначит лечение и отправит на реабилитацию в отделение.
Дата публикации: 22.06.17
Лечебная гимнастика — Клиника СМТ
В отделении восстановительной медицины Клиники СМТ располагается зал лечебной физкультуры для проведения индивидуальных и групповых занятий.
Врачи ЛФК также проводят индивидуальные и малогрупповые занятия для взрослых.
Лечебная физическая культура (ЛФК) — это метод лечения, состоящий в применении физических упражнений с лечебно-профилактическими целями. Лечебную физкультуру часто называют лечебной гимнастикой.
Занятия лечебной физкультурой существенно ускоряют процесс выздоровления и восстановления после перенесенной болезни.
Регулярные занятия позволяют даже после тяжелого заболевания в скором времени вернуться к полноценной жизни.
На базе отделения восстановительной медицины Клиники СМТ проводятся занятия пилатесом.
Пилатес – это специализированная методика лечебной гимнастики, автором которой является известный спортсмен и преподаватель Джозеф Пилатес.
Пилатес подразумевает разумный подход к выполнению тех или иных упражнений и контроль над своим телом во время их выполнения; не зря пилатес называют одной из методик, которая подразумевает гармоническое сочетание трезвого разума и физических навыков и умений.
Во время выполнения упражнений по вышеуказанной методике необходимо осуществлять постоянный контроль над работой собственных мышц. Пилатес не предполагает высокого уровня физической нагрузки, поэтому лечебной физкультурой по данной методике могут заниматься люди любого возраста и с любым уровнем физподготовки.
Перед первой процедурой необходима консультация врача ЛФК, во время которой врач определит метод, характер и интенсивность воздействия в зависимости от общего состояния здоровья, толерантности к физическим нагрузкам, характера заболевания.
Лечебная физкультура для детей, профилактика, лечение и реабилитация после хронических заболеваний – сеть клиник МЕДСИ
Лечебная физкультура – комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие на юный организм. Занятия ЛФК очень полезны при хронических или врожденных патологиях опорно-двигательного аппарата, дыхательной, пищеварительной системы. Регулярная адекватная физическая нагрузка способствует гармоничному развитию ребенка и снижает частоту простудных и других заболеваний.
Специалисты МЕДСИ проводят веселые и увлекательные занятия, во время которых ребенок не скучает, чувствует себя раскованно и комфортно. Курс ЛФК можно пройти как в группе, так и в частном порядке, а также у вас на дому.
ЛФК, или лечебная гимнастика, – одно из простых, естественных, нелекарственных средств, которые очень благотворно влияют на детский организм, помогают ему гармонично развиваться или быстрее восстанавливаться после перенесенных заболеваний или травм.
ЛФК для детей входит в программу профилактики, лечения или реабилитации после тяжелых болезней и часто рекомендуется врачами МЕДСИ. Педиатр или узкий специалист, согласно показаниям, возрасту, состоянию и личным особенностям вашего ребенка, выберет тот или иной комплекс, который малыш сможет пройти в группе, в индивидуальном порядке, или даже у вас дома. В нашей клинике занятия с детьми поводятся в легкой, веселой игровой форме, что поддерживает их интерес и энтузиазм. При необходимости наши ЛФК-специалисты научат родителей тем или иным техникам, которые они могут практиковать с ребенком ежедневно.
Дыхательная реабилитация у больных вирусной пневмонией на фоне новой коронавирусной инфекции | Лядов
1. Всемирная организация здравоохранения. Обновленная стратегия борьбы с COVID-19. 14 апреля 2020 г. Доступно на: https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/covid19-strategy-update-2020-ru.pdf?sfvrsn=29da3ba0_19
2. Zang K., Chen B., Wang M. et al. The effect of early mobilization in critically ill patients: A meta-analysis. Nurs. Crit. Care. [Preprint. Posted: 2019, Jun. 20]. DOI: 10.1111/nicc.12455.
3. Miri L., Wakrim L., Kassar H. et al. Impact of immigration on HIV-1 molecular epidemiology in West Africa, Maghreb and Southern Europe. AIDS Rev. 2014; 16 (2): 109–116.
4. Ekkekakis P., Lind E., Hall E.E., Petruzzello S.J. Can selfreported tolerance of exercise intensity play a role in exercise testing? Med. Sci. Sports Exerc. 2007; 39 (7): 1193–1199. DOI: 10.1249/mss.0b013e318058a5ea.
5. Miller M.D., Paradis C.F., Houck P.R. et al. Rating chronic medical illness burden in geropsychiatric practice and research: application of the Cumulative Illness Rating Scale. Psychiatry Res. 1992; 41 (3): 237–248. DOI: 10.1016/01651781(92)90005-n.
6. Yang F., Liu N., Hu J.Y. et al. [Pulmonary rehabilitation guidelines in the principle of 4S for patients infected with 2019 novel coronavirus (2019-nCoV)]. Zhonghua Jie He He Hu Xi Za Zhi. 2020; 43 (3): 180–182. DOI: 10.3760/cma.j.issn.1001-0939.2020.03.007 (in Chinese).
7. Liu K., Zhang W., Yang Y. et al. Respiratory rehabilitation in elderly patients with COVID-19: A randomized controlled study. Complement. Ther. Clin. Pract. 2020; 39: 101166. DOI: 10.1016/j.ctcp. 2020.101166.
8. [Recommendations for respiratory rehabilitation of coronavirus disease 2019 in adult]. Zhonghua Jie He He Hu Xi Za Zhi. 2020; 43 (4): 308–314. DOI: 10.3760/cma.j.cn112147-20200228-00206 (in Chinese).
9. Feng F., Tuchman S., Denninger J.W. et al. Qigong for the prevention, treatment, and rehabilitation of COVID-19 infection in older adults. Am. J. Geriatr. Psychiatry. 2020; 28 (8): 812–819. DOI: 10.1016/j.jagp.2020.05.012.
10. Iannaccone S., Castellazzi P., Tettamanti A. et al. Role of rehabilitation department for adult individuals with COVID19: The experience of the San Raffaele hospital of Milan. Arch. Phys. Med. Rehabil. 2020; 101 (9): 1656–1661. DOI: 10.1016/j.apmr.2020.05.015.
11. Zhao H.M., Xie Y.X., Wang C. Recommendations for respiratory rehabilitation in adults with coronavirus disease 2019. Chin. Med. J. 2020; 133 (13): 1595–1602. DOI: 10.1097/cm9.0000000000000848.
12. Мещерякова Н.Н. Принципы легочной реабилитации больных хронической обструктивной болезнью легких. Атмосфера: пульмонология и аллергология. 2013; (2): 27–31.
13. Patel R., Park J., Shah A., Saif M.W. COVID-19 and cancer patients. Cancer Med. J. 2020; 3 (1): 40–48.
14. Zhang, J., Wang X., Jia X. et al. Risk factors for disease severity, unimprovement, and mortality in COVID-19 patients in Wuhan, China. Clin. Microbiol. Infect. 2020; 26 (6): 767–772. DOI: 10.1016/j.cmi.2020.04.012.
15. Tadic M., Cuspidi C., Sala C. COVID-19 and diabetes: Is there enough evidence? J. Clin. Hypertens. 2020; 22 (6): 943–948. DOI: 10.1111/jch.13912.
16. Lorente-Ros A., Monteagudo Ruiz J.M., Rincón L.M. et al. Myocardial injury determination improves risk stratification and predicts mortality in COVID-19 patients. Cardiol. J. [Preprint. Posted: 2020, Jun. 26]. DOI: 10.5603/cj.a2020.0089.
17. Leung C. Risk factors for predicting mortality in elderly patients with COVID-19: A review of clinical data in China. Mech. Ageing Dev. 2020; 188: 111255. DOI: 10.1016/j.mad.2020.111255.
18. Ji D., Zhang D., Xu J. et al. Prediction for progression risk in patients with COVID-19 pneumonia: the CALL score. Clin. Infect. Dis. 2020; 71 (6): 1393–1399. DOI: 10.1093/cid/ciaa414.
19. Iavarone M., D’Ambrosio R., Lampertico P. High rates of 30-day mortality in patients with cirrhosis and COVID-19. J. Hepatol. [Preprint. Posted: 2020, Aug. 06]. DOI: 10.1016/j.jhep.2020.08.001.
20. Hu H., Yao N., Qiu Y. Comparing rapid scoring systems in mortality prediction of critically Ill patients with novel coronavirus disease. Acad. Emerg. Med. 2020; 27 (6): 461–468. DOI: 10.1111/acem.13992.
21. Bello-Chavolla O.Y., González-Díaz A., Antonio-Villa N.E. et al. Unequal impact of structural health determinants and comorbidity on COVID-19 severity and lethality in older mexican adults: Considerations beyond chronological aging. J. Gerontol. A. Biol. Sci. Med. Sci. 2020: glaa 163. [Preprint. Posted: 2020, Jun. 29]. DOI: 10.1093/gerona/glaa163.
Реабилитация после перелома шейки бедра: лечебная гимнастика
Реабилитация после перелома шейки бедра – это длительный процесс, который занимает не меньше шести месяцев и имеет много аспектов. Одним из важнейших аспектов при проведении лечебных мероприятий в рамках такого процесса, как реабилитация после перелома шейки бедра, является постоянное поддержание необходимой физической активности – ведь пребывание в неподвижном состоянии способно вызвать многочисленные осложнения и привести к тому, что пожилой человек не сможет восстановиться после этой тяжелой травмы.
Лечебная гимнастика, которая является неотъемлемой частью такого процесса, как реабилитация после перелома шейки бедра, состоит из нескольких этапов, о которых мы и расскажем Вам ниже.
Этап первый заключается в выполнении легких идеомоторных упражнений – их пожилой человек выполняет, еще находясь в гипсе. Эти упражнения, в процессе которых необходимо сокращать мышцы и мускулатуру той или иной зоны тела, сильно усиливают кровообращение в поврежденных в результате перелома участках тела. Данные упражнения также препятствуют развитию трофических процессов в мягких тканях и улучшают обмен веществ, что немаловажно при восстановлении после такой травмы.
Этап второй лечебной гимнастики наступает тогда, когда пожилому человеку снимают гипс. В это период восстановительные и реабилитационные мероприятия направлены прежде всего на то, чтобы восстановить подвижность поврежденных при переломе шейки бедра суставов. Гимнастические упражнения на этом и последующем этапе составляются специалистом по лечебной физкультуре с учетом индивидуальных особенностей пожилого человека.
А третий этап лечебной гимнастики наступает тогда, когда пожилой человек снова учится ходить после перенесенной травмы. На этом этапе цель лечебной физкультуры состоит в том, чтобы пожилой человек мог постепенно полностью опираться на поврежденную в результате травмы ногу при движении.
Специалисты частного дома престарелых «Наша Забота» с большим вниманием относятся к каждому проживающему в пансионе для престарелых пожилому человеку. При реабилитации после различных травм, в частности, после перелома шейки бедра, специалистами частного дома престарелых «Наша Забота»разрабатывается индивидуальный комплекс физических упражнений, которые позволяют пожилому человеку довольно быстро восстановиться даже после сложных травм и избежать многочисленных осложнений, которые, к сожалению, не столь уж и редки при реабилитации после перелома шейки бедра.
Лечебная гимнастика
Поначалу их следует выполнять осторожно, лучше, когда упражнения показывает специалист. Позднее Вы будите делать все сами и результат восстановления подвижности руки будет зависеть от Вас. Чем больше внимания Вы уделите лечебной гимнастике (без принуждения и перенапряжения), тем скорее достигните положительного результата. Обычно рекомендуется проведение не менее двух ежедневных занятий: в течение первой недели по 10-20 минут, а после снятия послеоперационных швов – до 20-30 минут. Необходимо заниматься регулярно, желательно выделить в своем распорядке дня специальное время для выполнения упражнений и не позволять никому и ничему прерывать Вас. Время занятий и нагрузку (количество упражнений и повторений) увеличивайте постепенно. Продолжайте разрабатывать руку до тех пор, пока объем ее движений не достигнет нормального уровня. Избегайте резких и сильных движений. Будьте упорны, но терпеливы, не требуйте от себя слишком многого и слишком быстро, помните народную мудрость: терпение и труд все перетрут. Ниже приведены упражнения лечебной гимнастики, рекомендованные для женщин, перенесших мастэктомию.
Вводная часть.
Исходное положение — сидя, руки на коленях, ладонями вниз. Пальцы плотно сжимать в кулак, разжимая кулак, пальцы разводить и расслаблять. Повторить 8-10 раз.
Исходное положение – сидя, руки на коленях ладонями вниз. Повернуть кисти ладонями вверх, затем вниз. Пальцы не напрягать. Повторить 8-10 раз.
Исходное положение – сидя, кисти к плечам. Поднять локти вперед – вдох, опустить вниз – выдох. Выполнять медленно. Повторить 6-8 раз.
Исходное положение – сидя, руки вдоль туловища. Отведение рук в стороны. Выполнять легко, медленно, без напряжения 6-8 раз.
Основная часть.
Исходное положение – стоя, наклон в оперированную сторону. Покачать вперед и назад рукой с оперированной стороны. Мышцы расслабить. Амплитуду движений постепенно увеличить. Повторить 4-14 раз.
Исходное положение – сидя или стоя, руки вдоль туловища. Поднять руки вперед, вверх – вдох. Здоровой кистью можно поддержать кисть больной руки. Опустить – выдох. Выполнять медленно 4-8 раз.
Исходное положение прежнее. Плотно прижать руки к туловищу на 2-3 секунды, затем расслабиться. Повторить 4-8 раз.
Исходное положение то же. Руку с оперированной стороны поднять вперед, отвести в сторону, опустить вниз. Надплечье не поднимать. При отведении – вдох, при опускании – выдох. Повторить 4-8 раз.
Исходное положение – сидя или стоя, кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах, поочередно вперед и назад. Выполнять медленно, высоко поднимать локти. Повторить 4-8 раз.
Исходное положение то же, руки опустить. Соединить пальцы рук за спиной, кисти «в замок» ладонями назад. Скольжение кистей по спине, пытаясь дотянуться до лопаток. Выполнять медленно, плечи и голову вперед не наклонять. Повторить 4-8 раз.
Исходное положение прежнее, руки за спиной, кисти сцеплены «в замок». Сведение и разведение лопаток медленно, вперед не наклоняться. Сведение лопаток – вдох, исходное положение – выдох. Повторить 4-8 раз.
Исходное положение – стоя, оперированной стороной к стене. Поднять руку с оперированной стороны, максимально вытягивая ее по стене. Отметить на стене точку, до которой удалось дотянуться. Постепенно смещать ее вверх.
Имитация расчесывания волос больной рукой.
Исходное положение – сидя, рука с оперированной стороны в отведенном положении на краю стола, ладонью вниз. Повернуть руку ладонью вверх, затем вниз. Выполнять медленно, с усилением. Повторить 4-8 раз.
Исходное положение – сидя, руки на коленях, в обеих руках опущенные вниз палки длиной 60-80 см. Поднять палки вверх, прогибаясь назад. Затем опустить палки вниз. Выполнять медленно. Прогибаясь назад, делать вдох, опуская палки – выдох. Повторять 4-8 раз.
Исходное положение то же (см. п.15). Поднять палки вверх, наклониться в здоровую сторону, выпрямиться, опустить палки вниз. При наклоне не отклоняться вперед. Вдох при наклоне, выдох – при выпрямлении. Повторить 4-8 раз.
Исходное положение то же, руки опустить, палку взять за концы. Поднять палку вверх, перевести за спину и вернуть в исходное положение. Выполнять медленно. Палку можно заменить натянутым полотенцем. Повторить 4-8 раз.
Исходное положение – стоя, ноги врозь. Повернуть туловище в оперированную сторону. Наклонившись назад, отвести руку в сторону и назад. Вернуться в исходное положение. Выполнять медленно. При повороте – вдох, в исходном положении – выдох.
Исходное положение – стоя, спиной к стене. Поднять руки в стороны, максимально прижать к стене, затем опустить. Не задерживать дыхание. Стараться 2-3с. удерживать руки прижатыми. Повторить 4-8 раз.
Заключительная часть.
Исходное положение – сидя или стоя. Согнуть руки к плечам, затем опустить их. Выполнять медленно, с усилием. Опуская руки, расслабить их. Повторить 5-6 раз.
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Выпрямиться, расправить плечи, слегка прогнуться, отвести локти назад, затем расслабиться. При прогибании – вдох, при расслаблении – выдох. Повторить 5-6 раз.
Исходное положение сидя. Поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох. Выполнять, не напрягаясь. Повторить 3-4 раза.
Полезно делать упражнения для мышц кисти (вязать, перебирать мелкие предметы, вытирать пыль и т.д.).
Первое время после операции, когда рука и плечо стеснены в движениях и в области рубца возникает чувство стянутости, некоторые женщины начинают сутулиться и сводить плечи. Однако имейте в виду, что такая «щадящая осанка» не решит Ваших проблем, но способна привести к чрезмерному напряжению мышц и стать причиной болей в плече и затылке. Она также может вызвать привычку постоянно носить больную руку согнутой и притянутой к себе, поэтому начинайте следить за своей осанкой сразу, как только Вы стали подниматься и ходить. Для снятия нагрузок на позвоночник, исправления осанки, уменьшения болезненных явлений в спине можно использовать корректор осанки. Основу его составляет прямоугольник, нижняя часть которого фиксируется поясом по линии талии, а верхняя — с помощью двух поясов, проходящих посередине плеч, через руки, как лямки рюкзака. Корректор осанки можно носить в течение всего дня, но необходимо правильно подобрать размер, иначе возможно возникновение атрофии мышц спины и отека руки. Как только заживет шов, приступайте к выполнению физических упражнений в условиях плавательного бассейна. В водной среде легче и быстрее достигается восстановление движений в плечевом суставе, отсутствует негативное воздействие гимнастических упражнений на отек, обеспечивается положительное влияние на эмоциональную сферу. Рекомендуются также занятия ходьбой, легкой аэробикой, ездой на велосипеде. Двигательная активность должна стать настоятельной потребностью. Не проводите ни дня без прогулки. По этому поводу основатель медицины Гиппократ писал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить здоровье».
Гимнастика Реабилитация | Физиотерапия и массаж InHome
Гимнастика — это вид спорта, включающий выполнение упражнений, требующих силы, гибкости, равновесия, ловкости, выносливости и контроля. Иногда сама гимнастика может вызвать у исполнителя серьезные недовольства. Это зависит от того, какой ход имитирует игрок. Иногда даже самые простые движения могут травмировать гимнастку, поэтому гимнасткам необходимы лечебные упражнения.Реабилитационные упражнения для гимнасток гарантируют, что они смогут вернуться к прежней активности. Вот список реабилитационных упражнений для гимнасток.
Упражнения на диапазон движений
Упражнение на диапазон движений состоит из трех видов. Пассивный диапазон, диапазон активной помощи и активный диапазон движения упражнений. В пассивном диапазоне движений физиотерапевт будет двигать руками и ногами вдоль сустава. Первоначально это делается, когда гимнасту трудно двигать конечностями, возможно, из-за перелома.При активной помощи гимнастке необходим помощник для выполнения движения. Наконец, в активном диапазоне движений гимнаст может легко двигать своим телом; это делается во избежание стеснения в суставах и мышцах.
Упражнения на укрепление
Лечебные упражнения для гимнастов должны включать укрепляющие упражнения. Укрепляющие упражнения выполняются для наращивания мышечной силы и анаэробной выносливости. Укрепление необходимо, потому что, когда человек восстанавливается после травмы, мышцы, как правило, становятся слабыми из-за отсутствия движения.
Динамическое и статическое растяжение
Динамическая растяжка включает круговые движения руками, махи руками, махи ногами; вперед и назад, махи ногами в стороны и так далее. Делая динамическую растяжку, нужно избегать чрезмерной растяжки. Статическая растяжка включает движение шеи, растяжку трицепса, растяжку задней части плеча и так далее. Статические упражнения на растяжку должны иметь минимальную растяжку. Вы также можете попробовать растяжку бедер и квадрациклов. При этом поместите руки над головой и поверните туловище от бедра.
Упражнения на проприоцепцию или баланс
Когда гимнаст травмирует локоть, он повреждает рецепторы в мышцах, связках и суставах, которые помогают гимнастке контролировать движение локтя и балансировать на руках. Упражнение на равновесие также называется проприоцепцией. Физиотерапевт, в зависимости от ваших конкретных потребностей и уровня физической подготовки, проведет соответствующие упражнения на равновесие. Реабилитационные упражнения для гимнасток включают упражнения на равновесие с помощью брусьев.Вы также можете попробовать растяжку на триплане от трех до пяти раз в день для повышения гибкости. Существует множество физиотерапевтических упражнений для гимнасток, которые помогут вам снова встать на ноги. Вышеупомянутые три предназначены только для того, чтобы вы начали, для расширенного физического лечения, которое поможет вам быстро восстановиться, вам понадобится помощь физиотерапевта. . Если вы хотите узнать больше о различных физиотерапевтических упражнениях, обратитесь в специализированную физиотерапевтическую организацию.
Гимнастическая реабилитация | Чикаго, штат Иллинойс,
ГИМНАСТИКА — это спорт с высокими требованиями к телу, и он не предлагает большого количества отдыха в течение года, если таковой имеется, между продолжительностью соревновательного сезона и продолжительностью круглогодичных тренировок.Поэтому крайне важно, чтобы любые боли и боли, которые испытывает гимнаст, были излечены до того, как они станут травмами, и чтобы в случае травм их лечили своевременно, чтобы гимнаст мог вернуться к своему обычному тренировочному режиму как можно скорее. . В гимнастике регресс, как физический, так и психологический, происходит быстро при любой потере тренировочного времени.
Обычные гимнастические травмы:
Слезы верхней губы (иногда называемые повреждениями SLAP) в плече могут возникнуть в результате любого гимнастического упражнения; однако кольца и стержни представляют наибольший риск.Разрыв губной губы характеризуется болью в плече, которая сначала проходит, но имеет тенденцию повторяться при возвращении к спорту. Гимнастка может жаловаться на «выскакивание» плеча при нагрузке на руки. МРТ может помочь в установлении окончательного диагноза.
Растяжение запястья — В гимнастике на запястье воздействуют силы, которые могут в два раза превышать вес тела. Первым шагом в лечении боли в запястье является уменьшение тренировочного объема спортсмена, облегчение симптомов и участие только в безболезненных занятиях в течение определенного периода времени.Если гимнастка испытывает боль в повседневной жизни, не занимаясь гимнастикой, может оказаться полезным использование бандажа или гипсовой повязки для временной иммобилизации запястья.
Травма передней крестообразной связки (ПКС) — Травмы ПКС может произойти, если гимнастка приземляется? Коротко? или чрезмерно разгибает колено при кувырке, спешивании или прыжке. А? Поп? можно услышать или почувствовать, после чего колено опухнет в течение нескольких часов. МРТ часто используется для подтверждения травмы ПКС. Как и в случае с другими видами спорта, реконструкция передней крестообразной связки и обширная физиотерапия обычно рекомендуются гимнастам, которые хотят вернуться к полноценным занятиям спортом.
Болезнь / синдром Осгуда-Шлаттера — это разрыв пластинки роста на бугристости большеберцовой кости. Это состояние возникает у активных мальчиков и девочек в возрасте от 11 до 18 лет, совпадает с периодами всплеска роста и вызвано нагрузкой на сухожилие надколенника. После всплеска роста в подростковом возрасте повторяющееся напряжение от сокращения четырехглавой мышцы передается через сухожилие надколенника на незрелый бугристость большеберцовой кости в верхней части голени. Это может вызвать множественные отрывные переломы наряду с воспалением сухожилия, что приведет к чрезмерному росту кости в бугристости и образованию видимой шишки, которая может быть чрезвычайно болезненной при прикосновении.Гимнастка может жаловаться на очень сильную боль в колене во время таких действий, как бег, прыжки, приседание, особенно при подъеме или спуске по лестнице и при стоянии на коленях. Симптомы обычно проходят после лечения, но могут повторяться в течение 12-24 месяцев до полного исчезновения в зрелости, когда срастается пластинка роста большеберцовой кости.
Травмы стопы и голеностопного сустава — Травмы стопы и голеностопного сустава очень распространены в гимнастике. Острые травмы обычно представляют собой растяжения, которые могут быть незначительными или более серьезными.Отек, синяк и болезненность непосредственно над костями — признаки более серьезной травмы. При незначительных травмах болезненность обычно ограничивается одной стороной сустава без значительного отека. Серьезные травмы требуют оценки квалифицированным специалистом, в то время как возвращение к участию после незначительной травмы часто возможно своевременно, если нет боли (или хромоты) при нагрузке. Защита с помощью бандажа может способствовать восстановлению и снизить риск повторной травмы. Хроническая боль в лодыжке или повторяющиеся травмы вызывают беспокойство и требуют обследования, прежде чем продолжить участие.
Травма ахиллова сухожилия — Гимнасты могут получить различные травмы ахиллова сухожилия, расположенного чуть выше задней части пятки, в результате повторяющихся нагрузок во время прыжков и приземлений. Тендинит ахиллова сухожилия приводит к болезненности икр, которая усиливается при прыжках и приземлении. Первоначально лечение должно состоять из растяжки, изменения активности, укрепления икр и упражнений на равновесие. Иммобилизация стопы может быть полезной при тяжелых симптомах.
Болезнь Севера, или апофизит пяточной кости, является наиболее частой причиной боли в пятке у молодых спортсменов, особенно гимнасток.Гимнастка может жаловаться на боли в пятке при ходьбе и гимнастике, а также по утрам и при сдавливании пятки. Болезнь Севера возникает в результате чрезмерного использования и повторяющихся микротравм пластин роста пяточной кости или пяточной кости. Болезнь Севера чаще всего встречается у детей в возрасте от 10 до 12 лет, но может возникать в возрасте от 7 до 15 лет. Длительная нетрудоспособность встречается крайне редко, и единственное известное лекарство для ребенка — это «перерасти». условие. Более чем у 50% пациентов болезнь Севера поражает обе пятки по сравнению с одной.Общие методы лечения: физиотерапия, ортопедия и ограничивающее воздействие на пятки.
Травмы нижней части спины — Причина боли в пояснице может включать растяжение мышц, растяжение связок, перелом и / или дисковые нарушения. Часто боль в пояснице усиливается при физической нагрузке, особенно при разгибаниях, таких как прогибание, мосты и походы на спине. Боль в пояснице у гимнастов, связанная с мышечным напряжением или растяжением связок, обычно возникает при отдыхе и физиотерапевтических упражнениях.Стойкая боль в спине встречается редко, и ее нельзя игнорировать. МРТ или сканирование костей часто помогают исключить более серьезные травмы.
Спондилолиз и спондилолистез — Спондилолиз — это термин, используемый для обозначения бокового перелома межсуставной части, тонкого сегмента позвоночной кости. Спондилолистез возникает, когда обе стороны межсуставной части позвонка сломаны, и травмированный сегмент позвонка продвигается вперед, чтобы тереться о следующий сегмент. Переломы позвонков возникают из-за чрезмерной нагрузки на позвоночник.Постоянная гиперэкстензия поясницы или прогибание позвоночника, выполняемая гимнастками, является основной причиной этих переломов. Требуется немедленное медицинское обследование с последующей интенсивной физиотерапией.
Диски с грыжей — Диски поясницы состоят из прочных волокон эластичной ткани, которые окружают мягкий гелеобразный центр. Повторяющиеся травмы спины являются основной причиной грыжи межпозвоночного диска у подростков. Поясничные сегменты смещаются, в результате чего гелеобразный центр или пульпозное ядро выпячивается наружу.Эта выпуклость оказывает давление на окружающие нервы спинного мозга, вызывая изнуряющую боль. Это состояние, обычно называемое смещением апофиза позвонка или смещением диска, возникает в результате подъема тяжестей или интенсивных тренировок, связанных с гимнастикой.
Дегенерация диска — Долгосрочные эффекты гимнастики могут привести к дегенерации диска или дегенеративному заболеванию диска, при котором поврежденный диск вызывает боль в пояснице. Заболевание поясничного дегенеративного диска обычно начинается с крутильной или скручивающей травмы нижней части спины, например, когда человек поворачивается, чтобы положить что-то на полку, или размахивает клюшкой для гольфа.Однако боль также часто вызывается простым износом позвоночника, особенно физическим износом позвоночника при гимнастике. С дегенеративным заболеванием диска часто можно успешно справиться с помощью физиотерапии.
Для получения дополнительной информации, Свяжитесь с нами в центрах Беверли, Бриджпорт, Линкольн-Парк, Северо-Западная сторона Чикаго, Гленвью, Эванстон и Оук-Лоун, штат Иллинойс.
Эффективность комбинированной общей реабилитационной гимнастики и методов мышечной энергии у пожилых женщин с хронической болью в пояснице
Цель: Целью данного исследования было определить влияние общей реабилитационной гимнастики на субъективные и объективные характеристики опорно-двигательного аппарата у пожилых женщин с хронической LBP.Для достижения этой цели результаты тренировок у женщин сравнивали с результатами контрольной группы, не выполнявшей упражнения.
Материал и методы: В исследуемую группу вошла 21 женщина с хронической LBP (возраст 65-75 лет), участвовавшая в 3-летней общей программе реабилитации, сочетающей силовые, растягивающие, выносливые, равновесные и стабилизирующие упражнения с методами мышечной энергии (MET).В контрольную группу вошли 20 женщин с хронической СПД, которые не занимались гимнастикой и не занимались другими видами физической активности. Список критериев оценки результатов включал тяжесть боли (числовая рейтинговая шкала), ограничения в повседневной деятельности (индекс инвалидности Освестри и опросник по инвалидности Роланда-Морриса), подвижность всех сегментов позвоночника (тензометрическая электрогониометрия) и биоэлектрическая активность мышц спины ( кинезиологическая электромиография).
Полученные результаты: Женщины, выполняющие упражнения, имели меньшую выраженность текущей боли (на 62%, p <0.001) и боли, испытываемой в течение последних трех месяцев (на 32,5%, p <0,001), сообщалось о меньшем количестве недомоганий в течение последних трех месяцев и было меньше ограничений в повседневной деятельности (снижение индекса инвалидности Освестри на 30%, p <0,05, и на 65% меньше баллов по опроснику Роланда-Морриса, p <0,001) по сравнению с контрольной группой. Более того, они показали значительно более высокие значения почти всех спондилометрических параметров, кроме шейного бокового сгибания. Исследуемые группы не различались по амплитудам биоэлектрического сигнала от мышц спины.
Выводы: Эти данные могут указывать на положительный эффект комбинированной программы упражнений.
Физиотерапия в Лонг-Айленде для гимнастики
Добро пожаловать в руководство по растяжке FYZICAL Valley Stream для танцев и гимнастики.
Растяжка — неотъемлемая часть успешной гимнастики. Хорошие упражнения на растяжку могут помочь свести к минимуму мышечный дисбаланс, предотвратить травмы, улучшить переносимость упражнений и ваши гимнастические способности.Скорее всего, растяжка является частью вашего стандартного распорядка под руководством вашего тренера. Специфические растяжки здесь не предусмотрены, так как гимнастические растяжки сильно различаются от новичка до опытных гимнасток. Если у вас травма или особый механический дисбаланс, который может сдерживать ваши гимнастические упражнения, физиотерапевт FYZICAL Valley Stream может разработать программу растяжки специально для вас.
Когда лучше всего растягиваться?
Когда ваши мышцы в тепле и расслаблении! Выполняйте динамические растяжки после разминки, чтобы улучшить свои результаты и предотвратить травмы, и статические растяжки после тренировки или соревнований, чтобы помочь вашему восстановлению.
Как разминаться:
Цель разминки — заставить кровь течь ко всем частям вашего тела, которые вы собираетесь использовать во время гимнастики. Это подготавливает тело к растяжению мышц и напряжению, необходимому для завершения гимнастических навыков. Поскольку в гимнастике задействовано все тело, нужно разогревать все тело. Это включает в себя ваши нижние конечности, верхние конечности и туловище (мышцы спины и живота), а также вашу сердечно-сосудистую систему. Разминка занимает от 5 до 10 минут.
Ваша разминка может включать:
бег трусцой
пропуск
прыжковая
прыжков
шассе
окружности рук
постепенно увеличивая скорость и интенсивность вашего движения.
Правила динамической растяжки:
Сначала разогрейте мышцы, затем потянитесь, пока они еще теплые. Начните с медленных движений и переходите к более быстрым движениям, включая движения, которые будут включены в вашу тренировку или распорядок. Ваше движение всегда должно контролироваться мышцами, не «бросайте» конечности. Вы никогда не должны чувствовать боли во время растяжки.
Правила статической растяжки:
Сначала разогрейте мышцы, затем потянитесь, пока они еще теплые.
Медленно доведите мышцы до предела их диапазона. Вы почувствуете легкое сопротивление в мышцах, но никогда не должны чувствовать боли во время растяжки.
Удерживайте растяжку в статическом положении. Не подпрыгивайте.Это поможет замедлить нервные импульсы и вернуть мышцы в состояние покоя.
Растяжка во время всплеска подросткового роста особенно важна для тренировочного гимнаста, потому что кости растут быстрее, чем мышцы, что подвергает спортсмена риску боли и травм. Регулярная растяжка помогает поддерживать работоспособность и предотвращает травмы до тех пор, пока длина мышц не увеличится, обычно в течение нескольких месяцев.Родители и тренеры должны следить за спортсменами, которые сообщают о боли в суставах после тренировки или в состоянии покоя, отеках и / или затруднениях с нагрузкой на суставы (весовая нагрузка). Это может указывать на то, что молодой спортсмен растягивается или слишком агрессивно растягивается, или тренируется с слишком высокой интенсивностью. Растяжка никогда не должна вызывать боли.
Гимнасткам, получившим ранения или выздоравливающим после травм, может быть трудно держаться от пола.Они должны внимательно прислушиваться к вашему телу и давать им время для восстановления, прежде чем возобновить занятия спортом.
Это сложное задание для гимнастки; они вложили так много сил и времени в развитие своих способностей и повышение выносливости, поэтому они не хотят упускать момент, когда они получают травму.
Мысленно пройдите через свои распорядки и возможности.
Если вы не можете правильно выполнять способности, умственная подготовка будет следующим лучшим решением.закройте глаза и представьте себя стоящим на краю бревна, свисающим с перекладины или сидящим на коне. создайте визуальную картину, повторите голосовое общение, которое вы создаете сами, и тренируйте навыки в голове, как если бы они были настоящими.
Необходимо провести реабилитационные упражнения:
В тренажерном зале будет достаточно времени, чтобы сконцентрироваться на домашнем плане тренировок вашего врача. соблюдайте все указания терапевта по повторению и упражнениям и сосредоточьтесь на них, потому что если терапевт будет рядом, чтобы дать вам словесные подсказки и исправления.
Сосредоточьтесь на усилении своего ядра:
Независимо от травмы, сила кора почти наверняка поможет. Работа над сердечником заняла бы всю ротацию практики. Как только вы вернетесь в гимнастику, развитие кора поможет вам не только с проблемами позвоночника, нижних и верхних конечностей, но также сделает вас лучшим гимнастом с лучшей стойкой на руках.
Плиометрические упражнения подходят для людей с травмами верхних конечностей:
Если у вас травма верхней конечности, сосредоточьтесь на плиометрике.Плиометрика — это тип тренировки, в котором упор делается на быстрые, энергичные и мощные движения. Некоторые примеры включают прыжки вперед и назад через линию, прыжки в виде звездочки, ограничивающие прыжки в группировке с одной стороны на другую и так далее.
Стойки на руках — хорошее упражнение, если у вас травма нижних конечностей:
Если у вас травма нижней конечности, работайте над стойкой на руках. Стойку на руках следует оттачивать. Чтобы гарантировать соответствующую форму, выполняйте их у стены. Затем, не касаясь стены, пройдите через пол в стойку на руках.Отжимания в стойке на руках следует выполнять как с посторонней, так и без посторонней помощи. Используйте перекладину на полу или перекладину, если она есть в вашем спортзале. Попросите инструктора следить за вами во время выполнения пируэтов и выполнения планок в стойке на руках.
Упражнения, чтобы оставаться в форме:
Поддерживайте физическую форму при гимнастике. Найдите аэробное упражнение, которое вы можете выполнять, одновременно улучшая анаэробную форму. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, можете ли вы плавать, кататься на велосипеде и пользоваться эллиптическим тренажером.В таком случае включите дорожку вольных упражнений и выполняйте танцевальную партию с усилием от низкого до среднего, а затем выполняйте акробатические пассы с трудом или максимальным усилием. Остановитесь после того, как стихнет музыка на полу. Отдохните несколько минут перед тем, как 4-5 раз выполнить последовательность велотренировок / эллиптического тренажера / плавания под вашу музыку.
Поддерживайте здоровую диету:
Соблюдайте полноценную диету. Поскольку ваше тело нуждается в соответствующих минералах и продуктах питания для оптимального восстановления, жизненно важно правильно питаться, чтобы исцелиться от несчастного случая.Поскольку в это время ваш уровень активности будет колебаться, изменится и ваше диетическое поведение. Обратитесь за советом к спортивному диетологу, который поможет вам сделать правильный выбор.
Возвращаясь к практике, следуйте «правилу уровня»:
Помните «правило уровня», возвращаясь к практике. Когда ваш врач и терапевт разрешат вам продолжать практику, начните с уровня, который значительно ниже вашего нормального диапазона, и поддерживайте его в течение недели, прежде чем переходить к следующему набору навыков.
Любая гимнастка понимает, как тяжело получить травму. Друзья, семья и медицинский персонал должны проявлять терпимость и помогать вам на пути к выздоровлению. Не бойтесь обратиться за помощью и получить необходимую помощь, чтобы оставаться позитивным. Большинство известных гимнасток Олимпийских игр в какой-то момент своей жизни получали травмы и до сих пор упорно продолжали это делать. В результате вы тоже можете это сделать! Держите свой разум и тело в форме, пока ваша травма заживает !!
Актуальность водной гимнастики в программах реабилитации пациентов с хронической сердечной недостаточностью или ишемической болезнью сердца с нормальной функцией левого желудочка
Аннотация
Предпосылки
Тренировки с упражнениями включены в программы кардиологической реабилитации для повышения физической работоспособности и сердечно-сосудистой функции.Среди существующих реабилитационных программ все чаще назначают упражнения в воде. Тем не менее, возник вопрос, являются ли упражнения в воде безопасными и актуальными для пациентов со стабильной хронической сердечной недостаточностью (ХСН), ишемической болезнью сердца (ИБС) с нормальной систолической функцией левого желудочка. Цель состояла в том, чтобы оценить, является ли программа реабилитации, включая гимнастические упражнения на водной основе, безопасной и дает ли она хотя бы те же преимущества, что и традиционные наземные тренировки.
Методы и результаты
Двадцать четыре пациента с ИБС мужского пола и 24 пациента с ХСН мужского пола со стабильным клиническим статусом прошли трехнедельную реабилитацию.Они были рандомизированы в группу, выполняющую программу тренировок полностью на суше (CAD1, CHF1; выносливость + художественные упражнения) или частично в воде (CADw, CHFw; наземная выносливость + художественные упражнения в воде). До и после реабилитации измерялись систолическая и кардиореспираторная функции левого желудочка, гемодинамические параметры и активность вегетативной нервной системы. Никаких особых сложностей с обеими нашими программами не было. В состоянии покоя значительные улучшения наблюдались у пациентов с ХСН после обоих типов реабилитации (увеличение ударного объема и фракции выброса левого желудочка [ФВЛЖ]), а также снижение частоты сердечных сокращений (ЧСС) и диастолического артериального давления.Значительное увеличение пиков V˙O2, ЧСС и выходной мощности наблюдалось у всех пациентов после реабилитации в тесте с физической нагрузкой. Увеличение ФВЛЖ в покое, ЧСС и выходная мощность на пике нагрузки были немного выше при CHFw, чем при CHF1.
Выводы
В целом, наземные и водные программы хорошо переносились и вызвали улучшение кардиореспираторной функции.
Купить гимнастическую медицину: книгу оценки, управления и реабилитации в Интернете по низким ценам в Индии | Гимнастическая медицина: оценка, управление и реабилитация, обзоры и рейтинги
«Книга написана для широкого круга практикующих врачей, которые могут оказывать помощь гимнастам. … Визуальные эффекты привлекают и оказали мне очень ценную поддержку как более наглядному ученику. Таблицы представляют собой быстрый и понятный ориентир.Я был впечатлен продуманностью и деталями, которые были включены. Это качественный текст, который будет полезен как специалистам широкого профиля, так и специалистам ». (Обри Бриджес, Doody’s Book Reviews, 8 января 2021 г.)
В этой книге представлена самая свежая информация о лечении спортсменов, занимающихся гимнастикой — многогранным видом спорта с уникальными требованиями к участникам, которые могут привести к множеству заболеваний и травм. Он открывается введением в историю гимнастики и кратким обзором гимнастических дисциплин и мероприятий.Обзор эпидемиологии гимнастических травм закладывает основу для остальной части книги. Также подробно обсуждаются вопросы роста и развития, так как многие юные гимнастки тренируются за много часов до или во время полового созревания. Завершают презентацию концепции, связанные с биомеханикой гимнастики, частыми перенапряжениями и острыми скелетно-мышечными травмами, психологическими проблемами, сотрясениями мозга, а также принципами реабилитации и возвращения к игре. Повсюду делается упор на то, что молодые спортсмены — это не просто маленькие взрослые, и что у них есть уникальные потребности и соображения при оценке и лечении.
Написанный и отредактированный экспертами в данной области, некоторые из которых сами являются бывшими гимнастами, Gymnastics Medicine содержит всю необходимую информацию по оценке, ведению и возвращению к игре для врачей спортивной медицины, поставщиков медицинских услуг, физиотерапевтов, спортивные тренеры, специалисты по физическим упражнениям и специалисты в области психического здоровья.
Об авторе
Эмили Суини, доктор медицины, отделение ортопедии, Медицинская школа Университета Колорадо, Детская больница Колорадо, Медицинский кампус Аншутц, Аврора, Колорадо, США
70-летняя австралийка сохранила фигуру, отказавшись всего от одного продукта
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то, что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Каждый раз перед летним сезоном или просто в течение жизни мы пытаемся найти заветную формулу стройного тела. Оказывается, исключив из рациона всего один продукт, можно обрести формы мечты и сохранить их на долгие годы.
AdMe.ru делится секретом идеальной фигуры 70-летней Каролин Хартц (Carolyn Hartz).
Каролин Хартц в июле исполнится 70, она четырежды бабушка. Но ее внешность так хороша, что язык не поворачивается назвать эту женщину 70-летней старушкой.
Каролин убеждена: формула идеального тела очень проста. В своем интервью она рассказала, что, во-первых, нужно следить за тем, что попадает в рот, а во-вторых, нужно быть активным.
Она никогда не оправдывается своим возрастом, чтобы чего-то не делать. И, например, даже сейчас снова начала играть в теннис.
Секрет ее прекрасной формы прост: 30 лет назад ей пришлось отказаться от чизкейка на завтрак, печенья на обед и вообще от всех сладостей, содержащих белый рафинированный сахар, из-за угрозы здоровью. У Каролин был диабет.
Спустя год организм Каролин восстановился, а ее уровень сахара в крови пришел в норму. Но жить в таком ритме ей совершенно не нравилось, ведь приходилось отказываться от всего, что она так любит.
И Каролин нашла способ, как без вреда для фигуры есть любимые сладости. Она стала предпринимателем: создала компанию по продаже заменителя сахара. Так, Каролин снова смогла начать готовить свои любимые торты.
Но, разумеется, она не ограничивается лишь питанием. Каролин спит по 8 часов в сутки, много гуляет, медитирует и занимается спортом. Также она не отрицает, что делала небольшие пластические операции.
Каролин как мать и опытный человек всегда говорит: «Жизнь неидеальна. Дела не будут идти так, как вам этого хочется. Но все в порядке!
www.adme.ru
Как в 72 года выглядеть на 40. Секрет молодости Carolyn Hartz
В этом видео вы узнаете, как в 72 года выглядеть на 40. Секрет молодости и красоты Carolyn Hartz (Каролин Харц), как замедлить старение и продлить жизнь. Опубликовано на веб-портале imbf.org
Секреты 72-х летней Carolyn Hartz, как выглядеть на 40
В этом видео мы расскажем о секретах молодости Кэролайн Хартц. Вы узнаете, как выглядит обычный день Кэролайн, и как выглядит её рацион питания. Наша героиня поделилась секретами, как ей удается поддерживать прекрасную фигуру и здоровье более 70 лет.
70-летняя жительница Австралии, мать троих детей Кэролайн Хартц стала звездой соцсетей после того как продемонстрировала свои пляжные фотографии. Женщина поразила интернет-пользователей своей внешностью и бодрым ритмом жизни.
Фигуре женщины, которая родила троих детей, позавидуют многие молодые девушки: стройные ноги, упругая кожа и плоский живот — Хартц выглядит как минимум на 30 лет моложе.
Кэролайн Хартц является настоящим примером того, насколько потрясающе может выглядеть женщина в возрасте. Сегодня миссис Хартц делится секретами своего безупречного телосложения со всеми желающими.
Кэролайн говорит: «С возрастом наш метаболизм замедляется. Это означает, что вы должны взять контроль над своим телом, принимать решения в пользу здоровья и работать над собой больше. И очень важно обращать особое внимание на свое питание».
Больше 20 лет она ведет активный образ жизни, играет в волейбол и баскетбол, плавает и чувствует себя великолепно. Но так было не всегда. Когда Кэролайн был 41 год, ей поставили диагноз преддиабет. Все из-за того, что она могла есть сладкое в невероятных количествах.
После диагноза Кэролайн взяла себя в руки, полностью пересмотрела свой дневной рацион, и решила, что отныне будет вести совершенно другой образ жизни. «Я соблюдала здоровую диету, и уровень сахара в крови быстро пришел в норму, — рассказывает Хартц.
Вот уже 28 лет она не ест сахар и не покупает производственные сладости. Но она научилась делать свои полезные сладости с использованием ксилита. По словам Кэролайн Хартц, ожирение в Австралии достигло уже уровня эпидемии и одна из причин этого — сахар.
Кэролайн продолжает: «Теперь я пеку свои собственные сладости и делаю десерты без сахара, с миндальной или кокосовой стружкой вместо муки. Я не ем сахар, но это не значит, что я лишаю себя полезных сладостей. Каждый вечер я съедаю по 2 кусочка темного шоколада.
В моем рационе ежедневно присутствуют свежие фрукты и овощи, молочные и белковые продукты. Я стараюсь употреблять белок при каждом приеме пищи, поскольку это позволяет мне чувствовать себя сытой и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Помимо отказа от сахара она рекомендует смотреть за размером порций. Современный человек ест гораздо больше нужного. Кроме всего, у Кэролайн – непереносимость глютена, из-за чего в своих десертах она не использует пшеничную муку.
Секреты Кэролайн Хартц
«Мой главней секрет — побольше двигаться». Кэролайн добавляет, что у нее есть ещё несколько секретов. Когда ты живешь на самом солнечном континенте на планете, а она австралийка, без солнцезащитного крема не обойтись.
Я предпочитаю вести ночной образ жизни. Я хорошо помню, как мне удаляли раковую опухоль из носа в мои 30 лет, поэтому нет, спасибо, никакого солнца».
«Каждый день перед работой я медитирую полчаса, это занятие держит меня в тонусе в течение всего дня. Я стала спокойней и собранней с тех пор, как в 65 лет начала медитировать», – отметила она.
Кэролайн говорит, что последний ее секрет, это позитивное отношение к жизни. «Никогда не переживайте из-за своего возраста. Смотри на все с улыбкой, и пусть ваш стакан будет наполовину полным, а не наполовину пустым. Я оптимист».
Как выглядит обычный день Кэролайн
1. Подъем в 6 утра.
2. Практика благодарности.
3. Медитация.
4. Йога.
5. Прогулка с собакой.
6. Душ и завтрак (за которым я успеваю просмотреть новости).
7. Работа с 9.00 до 18.30.
8. Вечер со своим мужем.
9. В выходные я люблю проводить время со своей семьей и друзьями. Также мне очень нравится ходить по магазинам и рынку.
Как выглядит рацион питания Кэролайн
Завтрак.
Обычно Кэролайн начинает свой день с банана (киви) и своей любимой чашки английского чая. Немного позже она ест два вареных яйца или омлет со шпинатом и помидорами (или кусок лосося на куске безглютенового тоста). Если нет желания наедаться, то она просто смешивает натуральный йогурт со свежими фруктами (иногда добавляя в него молочную сыворотку).
Утренний перекус.
Чашка чая, небольшой фрукт и 10-12 миндальных орешков (или кусок сыра и пара рисовых печений).
Обед.
Курица, авокадо, сыр фета и помидоры плюс рисовый крекер. Иногда это может быть салат с протеином, лосось с сыром из козьего молока.
Полдник.
Напоминает утренний перекус, но иногда она ест диетическое печенье или полезные сладости собственного приготовления.
Ужин.
В основном, это постная курица или рыба, но иногда миссис Хартц балует себя красным мясом с салатом или зелеными овощами и сладким картофелем. Ну а в зимний период ей нравится делать всевозможные запеканки.
5 советов для тела от Кэролайн
1. Исключите употребление сахара и муки, а также уменьшите количество еды на тарелке.
2. Не лишайте себя того, что вы любите, но будьте осторожны с количеством.
3. Будьте внимательны во время еды.
4. Регулярно делайте физические упражнения.
5. Наслаждайтесь едой и жизнью.
О сне и медитации
Сон имеет решающее значение для внешности, поэтому миссис Хартц старается спать как минимум восемь часов в сутки.
«Я придерживалась такого режима большую часть своей жизни и теперь убедилась в том, что полноценный сон невероятно важен для хорошего здоровья», — сказала она. — «Это то, что исцеляет и омолаживает наше тело».
По мнению Кэролайн, медитация и практика благодарности являются главными причинами ее невероятного здоровья.
«Я медитирую каждое утро. Конечно, из-за этого мне приходится вставать на полчаса раньше, но выгода для моего рабочего дня несомненна, — рассказывает она. — Я начала медитировать только после 65 лет, так что никогда не бывает слишком поздно менять свою жизнь».
Миссис Хартц говорит, что лучше всего чувствует себя на природе. «Я гуляю со своей собакой в парке минимум 30 минут в день. Это одна из лучших вещей, что я делаю в течение дня. Кроме того, я стараюсь заниматься йогой три раза в неделю».
Запомним еще раз главные принципы Миссис Хартц.
Запрет на сахар.
Спорт и правильное питание.
Здоровый сон.
Медитация и йога.
Позитивный настрой.
Сегодня Хартц является примером для подражания по всему миру. Личным примером она убеждает многих женщин в том, что ни возраст, ни рождение ребенка не являются помехой, чтобы оставаться молодыми и стройными.
www.imbf.org
Этой женщине 70 лет и она раскрыла секрет своей молодости, но интернет ей не верит
Знакомьтесь, эту обворожительную женщину зовут Каролин Харц (Carolyn Hartz) и ей без одного года 70 лет. В это невероятно трудно поверить, но у Каролин есть объяснение её невероятно молодого вида. Как говорит сама Каролин, в 1989 году у неё был диагностирован сахарный диабет, с тех самых пор она решила отказаться от сладкого и вот уже 28 лет женщина не употребляет сахар ни в каком виде. Так как она всё-таки человек, ей тоже иногда хочется сладкого, в таких случаях она использует сахарозаменитель ксилит. Также женщина утверждает, что своему молодому виду она обязана не только отказу от сахара, но и регулярным физическим упражнениям. Однако, пользователи не торопятся верить рассказам Каролин и для этого у них есть весьма достоверные доводы.
«Вы должны смотреть за тем, что кладёте в рот — это во-первых, во-вторых, вы также должны двигать своими ногами», — звучит девиз Каролин
Каролин владеет компанией «Sweetlife», выпускающей сахаразаменитель на основе ксилита
Женщина утверждает, что ей удалось сохранить молодость, потому что она уже 28 лет не употребляет сахар
И также регулярно выполняет физические упражнения
Как бы то ни было, выглядит Каролин просто фантастически
Как в одежде, так и в купальнике
Однако пользователи не спешат верить её рассказам, называя в качестве главную причины её молодости пластическую хирургию:
«70.. как бы то ни было это лицо прошло через хирургию, можно сказать со 100%-ой уверенность, что это была хорошая хирургия. Вы просто не можете иметь такие сиськи в 70 лет, я извиняюсь.. но это не только из-за отказа от сахара.»
«Никакого сахара… а также силиконовые сиськи, поддельные зубы и подтяжка лица.. Справедливо говоря, она выглядит замечательно, но я не куплюсь, что это всё только из-за её диеты!»
Другие выдвинули теорию о том, что всё дело в том, что Каролин может себе позволит дорогостоящий уход за собой:
«Она выглядит замечательно, но не потому что не употребляет сахар, а потому что у неё есть время и деньги на дорогостоящий уход за собой и своим телом. Это определённо хорошая идея убрать сахар настолько насколько это возможно, но не будьте дураками, это не волшебное средство против старения и старого внешнего вида.»
«Никакого сахара, богатство, жизнь в милом местечке на пляже и игра в теннис каждый день. Но вы не ешьте рафинированный сахар, леди. И дело вовсе не в большом количестве материальных преимуществ.»
Некоторые думают, что она использует свою историю для продвижения собственной компании
«Всё это ерунда. Она демонизирует сахар, потому что она владеет компанией производящей сахарозаменитель. Если вы побольше узнаете о ксилите, то поймете, что обычный сахар гораздо безопаснее. Ксилит гидрирован, это всё, что вам нужно знать.»
«Тсссс.. не говори никому, но.. Мой секрет в том, что если ты владеешь компанией продающей сахарозаменитель. Прошла через множество пластических операций, имеешь персонального тренера и говоришь всем, что не ела сахар более 28 лет. Но тссс вообще никому не говори. Тогда все станут думать, что сахар плохой, будут покупать мою продукцию, и я смогу позволить себе ещё больше пластический операций.»
Но итог подвела эта девушка
«О, Господи, жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на заботу о том, как ты выглядишь! Живем лишь раз! Веселитесь, живите своей жизнью, примите свой возраст, ваше тело и вашу натуральную красоту! Эта женщина на ролевая модель! Я хочу стареть с грацией, самопринятием и счастьем. А не тратить мои дни на хирургию, фотосессии и проповеди о том, как я не ем сахар! ДАВАЙТЕ ВСЕ ЕСТЬ ТОРТИКИ!»
Ну что тут можно ещё добавить. Аминь!
4tololo.ru
австралийка Кэролин Хартц делится своим секретом молодости
Посмотрите на эту женщину и скажите честно: разве можно подумать, что ей пошел восьмой десяток лет?
Австралийка Кэролин Хартц — предприниматель, мать и бабушка. Ей 71 год, а выглядит женщина поразительно молодо. Кэролин рассказывает своим подписчикам в Instagram, что ее секрет — это отказ от сахара, полноценный сон и здоровый образ жизни.
Одни верят ей на слово, другие пристально разглядывают фото, выявляя признаки полномасштабного вмешательства пластических хирургов. Давайте узнаем историю миссис Хартц, посмотрим фото, и вы составите свое мнение о секретах молодости этой женщины.
Сахар или жизнь?
Как признается Кэролин, она всегда была сладкоежкой. Завтракать печеньем или шоколадом женщина считала очень мудрой идеей, ведь так она получает заряд энергии и бодрости на весь день.
Но когда ей было чуть больше 40, Кэролин стала ощущать частые головокружения и обратилась к врачу. Женщине диагностировали диабет, а это значит полный отказ от сахара и любимых сладостей.
Миссис Хартц не стала делать из этого трагедию, а заменила сахар на ксилит. Более того, она основала собственную компанию SweetLife по производству сахарозаменителей.
Как считает Кэролин, 30 лет без сахара — это одна из важнейших причин, почему сегодня она выглядит так привлекательно. Но есть и другие способы сохранить молодость и быть в такой прекрасной форме.
Здоровое питание и полноценный сон
За годы плодотворных трудов у Каролин скопилась масса рецептов по приготовлению выпечки и других десертов без сахара с низким содержанием углеводов. Поэтому недавно миссис Хартц выпустила книгу, в которой делится секретами здорового питания.
Еще женщина утверждает, что нельзя недооценивать пользу сна, который необходим для восстановления жизненных сил. Сама Кэролин спит не менее 8 часов в сутки и чувствует себя с утра бодрой и отдохнувшей.
Своим подписчикам она дает совет: «Следите за тем, что кладете себе в рот и не забывайте шевелить ногами».
О, спорт, ты — жизнь!
Кэролин недоумевает, почему многие женщины считают занятия спортом после 50 лет бесполезной тратой времени?
Она регулярно делает упражнения, занимается йогой и медитацией, недавно снова начала играть в теннис. И результат налицо. Для дамы в таком солидном возрасте ее кожа подтянутая и упругая, а фигура безупречна. Но и это не последний секрет миссис Хартц.
Стакан всегда наполовину полон
Кэролин не утверждает, что ее жизнь, простите за каламбур, — сплошной сахар.
В 30 лет у нее на носу было обнаружено подозрительное новообразование, и с тех пор женщина не выходит из дома без солнцезащитного крема на лице и теле.
Как у всех людей, у нее были проблемы, но неисправимая оптимистка верила, что если одна дверь закрывается, обязательно откроется другая. По словам женщины, ее стакан всегда наполовину полон.
А не лукавит ли миссис Хартц?
Пока одни терпеливо ждут, когда ученые (или волшебники!) создадут эликсир вечной молодости, австралийка Кэролин Хартц своим примером доказывает, что выглядеть потрясающе можно и на 8-м десятке жизни.
Однако скептики, разглядывая фото женщины в Instagram, считают, что над ее телом и лицом поработали хорошие пластические хирурги.
Другим кажется, что все дело в возможностях дамы обеспечить себе дорогостоящий уход.
Ну, а третьим история с отказом от сахара видится PR-ходом для продвижения продукции собственного бренда.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
www.syl.ru
Каролин Хартц. 30 лет без сахара! | Блогер Olivka-oliva на сайте SPLETNIK.RU 2 июня 2017
70-летняя жительница Австралии, мать троих детей Каролин Хартц стала звездой соц.сетей после того как продемонстрировала свои пляжные фотографии. Женщина поразила интернет-пользователей своей внешностью и бодрым ритмом жизни. Пообщавшись с журналистами, она раскрыла секрет своей молодости. Каролин почти 30 лет не употребляет сахар (!). Она была настоящим фанатом сладкого, но в какой-то момент решила, что здоровье и фигура для нее важнее.
Сегодня Каролин является примером для подражания по всему миру. Личным примером она убеждает многих женщин в том, что ни возраст, ни рождение ребенка не являются помехой, чтобы оставаться молодыми и стройными. «Многие женщины после 50 считают, что биться за красивую фигуру в этом возрасте просто бессмысленно. Есть и сорокалетние мамы, которые уверены, что после родов невозможно вернуться к телу, которое они имели до рождения детей».
На протяжении почти трех десятков лет женщина заменяет сахар ксилитом — многоатомный спиртом в виде бесцветных кристаллов, которые растворяются в воде. По калорийности ксилит близок к сахару, по сладости — к сахарозе, однако биологической ценности не имеет.
Австралийка уверяет, что все возможно, необходимо лишь искреннее желание и упорная работа над собой. «С возрастом наш метаболизм замедляется. Это означает, что вы должны взять контроль над своим телом, принимать решения в пользу здоровья и работать над собой больше», — добавляет она.
Важную роль женщина отводит сну. Каролин старается спать не менее восьми часов в сутки. Последние годы также увлекается медитацией. «Каждый день перед работой я медитирую полчаса, это здорово помогает мне в течение всего дня. Я стала спокойней и собранней с тех пор, как в 65 лет начала медитировать», — отметила она.
В настоящий момент Каролин владеет собственным брендом Sw*etL*fe, ориентированным на продажу здоровой еды. Она также ведет видеоблог, в котором рассказывает, как готовить сладости и выпечку без использования сахара и с минимальным количеством углеводов.
Любите сладкое?
www.spletnik.ru
Австралийка уверяет, что именно отказ от сахара помог ей выглядеть так в 70 лет
Кэролин Хартц из Австралии может похвастаться завидным телом. Сложно поверить, но этой стройной красотке вот-вот исполнится… 70 лет! Женщина охотно делится секретами своей молодости. Вернее, секретом: Кэролин уверяет, что отказ всего от одного продукта сможет гарантировать вам такую потрясающую фигуру. Вот уже 28 лет Кэролин не ест сахар.
Бабушка 4 внуков Кэролин Хартц не проводит часы в спортзале и не поглощает литрами овощные коктейли, чтобы заполучить такое завидное тело.
В отличие от тщательного следования здоровым трендам, чем увлекаются более молодые поколения, Хартц, которой в июле исполняется 70 лет, говорит, что формула стройного тела проста.
«Вы должны следить за тем, что положили в рот — это в первую очередь — и два, вы должны шевелить ногами», — заявляет она.
Хартц никогда не использовала возраст в качестве предлога для замедления своего ритма жизни. Даже в этом году, когда автор кулинарной книги «Sugar Free Baking» («Выпечка без сахара») вступает в своё 8-е десятилетие, она решила снова начать играть в теннис.
При этом женщина наняла того же тренера, который в 30-летнем возрасте сказал ей, что она слишком стара, чтобы играть в теннис и никогда не сможет достичь класса А.
«Когда я позвонила своему тренеру, который теперь вышел на пенсию, он рассмеялся. Он сказал: «Вы можете играть в теннис, но я говорю вам, что ваше первое занятие будет длиться 30 минут. Не думайте, что вы будете играть больше, потому что я знаю ваши способности!».
Образ жизни Харц подтверждают результаты недавнего исследования, опубликованного в Британском журнале спортивной медицины. Учёные выяснили, что физическая активность не только снижает смертность, но занятия спортом с ракеткой в руках привели к снижению риска смертности на 47% по сравнению с теми, кто не делал упражнения. Для сравнения, любители аэробных нагрузок имели 27-процентное снижение риска смертности. И хотя сейчас у Хартц сбалансированное отношение к здоровью, это не значит, что она не доходила до крайностей в прошлом.
Отказаться от сахара Кэролин вынудил преддиабетический диагноз. Тогда еще 40-летняя женщина целый год не ела чизкейки на завтрак и пачку печенья на ужин. «В конце того года я выглядела самим образцом здоровья и уровень сахара в моей крови был прекрасен. У меня больше не было проблем, но на том этапе мне не нравилось жить подобным образом, потому что я лишала себя всего, что любила», — говорит женщина.
Поэтому вместо того, чтобы продолжать муки и лишения, она сосредоточилась на том, чтобы питаться здоровой пищей и внимательно наслаждаться удовольствиями, не переедая при этом.
«В те дни мы никогда не говорили о внимательности, но я очень хорошо понимала, что я ем. И поэтому у меня были сладости, и я обязательно пробовала их». Поиски вкусной пищи, которую можно есть без чувства вины, в конечном итоге привели женщину к тому, чтобы в 55 лет стать предпринимателем — когда она открыла компанию SweetLife, распространяющую заменитель сахара под названием ксилит.
— Я вернулась ко всем своим любимым рецептам, таким как лимонный торт с маслом, джемы, соусы, безе — всему, что мне нравится, и изменила их, чтобы они были без сахара, — говорит Кэролин. Когда женщина делает пирожные дома, она разрезает их на кусочки и замораживает порции. — Я не оставляю их, потому что соблазн слишком велик, чтобы съесть все это.
Кроме того, что Хартц остаётся активной и сознательно питается, она каждый день медитирует и ходит гулять с мужем в течение 40 лет. При этом Кэролин признает, что обращалась к косметологом, но не это является её секретом прекрасного вида. «Да, я делаю некоторые поддерживающие вещи, но операция не является причиной хорошего самочувствия», — говорит она.
Она спит от 7 до 8 часов в сутки и занимается благотворительной работой для Фонда рака мозга. Но, по словам Хартц, настоящая тайна её здоровья — это оптимизм.
При этом женщина отмечает, что её жизнь не идёт без препятствий.
«Я всегда говорила своим троим детям, что жизнь не идеальна. Всё не будет идти так, как вы хотите, но это нормально. Если перед вами вызов или неудача, встаньте. Идите снова. Потому что часто это вселенная подталкивает вас в другом направлении. Я очень верю в то, что когда одна дверь закрывается — открывается другая».
«Я не говорю, что я всегда такая. Нет, у меня тоже бывают тяжелые времена, но секрет в том, что стакан наполовину полон. Вставайте и идите снова».
« Предыдущая запись Следующая запись »
obaldela.ru
Каролин Хартц — 71 -летняя бабушка или женщина в расцвете сил? — gala на Scorum
Угадай-ка мой возраст! Или как в 71 год выглядеть на 40-45 лет.
Ладно, ладно, не пугайтесь! Ничего угадывать не придется. Можно просто читать, смотреть и восхищаться 71-летней австралийкой Каролин Хартц, бабушкой 4-х внуков.
После того, как 30 лет назад, у Каролин диагностировали диабет, она полностью отказалась от сахара и всерьез увлеклась спортом.
Результаты правильного образа жизни Каролин на лицо, ведь и в 40 лет, не каждый может похвалиться такой внешностью и спортивной формой. Из инстаграма Каролин видно, что не смотря на возраст, австралийка катается на велосипеде, плавает, ведет активный образ жизни и готовит очень соблазнительную на вид, здоровую выпечку.
Кому невтерпеж попробовать вкусняшки, как у Каролин — не проблема, рецептами своих шедевров, она охотно поделилась в своей кулинарной книге: «Без сахара».
Если вы любите готовить и хотите в 71 сохраниться, как Каролин — добро пожаловать в клуб здорового питания и здорового образа жизни. У себя на родине Каролин даже приглашают на телевидение, где она делится своими кулинарными секретами.
Конечно, генетика, чистий австралийский воздух, пробежки по океанскому побережью и солнце, заряжающее в избытке витамином D, сыграли не последнюю роль для внешности Каролин, но все же считаю ее достойным примером для подражания. Пожелаем ей долгих лет жизни и, конечно же, крепкого здоровья до глубокой старости!!!
Комаровский о коронавирусе — видео доктора Комаровского. Статистика коронавируса в мире
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила пандемию коронавируса в мире. Как отмечает известный врач Евгений Комаровский, сейчас распространение коронавируса достигло таких масштабов, когда инфекция уже перестала быть чисто китайской проблемой и превратилась в мировую угрозу.
О распространении коронавируса
— Поскольку сегодня коронавирус диагностирован на Мальдивах, Мальте, Кипре, мы можем констатировать, что это касается каждого. Не стоит рассматривать его как проблему Китая или абстрактную вещь. Его нужно воспринимать как грипп, который приходит и уходит, который мы все хорошо знаем. Мы должны смириться с тем, что у нас теперь есть COVID-19.
Смертность от коронавируса
Комаровский вновь поставил в пример диагностику и лечение коронавируса в Южной Корее, где число заболевших более 7 тысяч человек, а смертность составляет всего 0,65%. Таких низких показателей смертности нет ни в одной другой стране мира. Доктор отметил зависимость смертности от коронавируса от развитости системы здравоохранения и качества тест-систем коронавируса.
— Это замечательная иллюстрация того, что летальность коронавируса сильно зависит от тестирования. Там, где тест-системы не экономят и они хорошего качества, диагностируется огромное количество легких случаев заболевания. В результате мы видим объективную картину летальности. В той же Италии поначалу обследовали почти всех, а сейчас проверяют только с тяжелыми или средне-тяжелыми формами болезней. С легкими формами или без симптомов все сидят дома и никуда не обращаются. Поэтому в Италии так поднялся показатель смертности.
О неготовности здравоохранения к эпидемии
Врач акцентирует: если не проводить никаких карантинных мероприятий и жить обычной жизнью, то неизбежно наступит коллапс системы здравоохранения.
— Если в вашем городе тяжелой формой коронавируса заболеет 100 человек, это будет коллапс системы здравоохранения. Даже если 20 заболеет, тоже будет коллапс. Карантин вводится для того, чтобы люди заболели не сразу, а хотя бы в течение месяца, чтобы врачи распределили нагрузку, выиграли время и накопили необходимые ресурсы.
По словам врача, из всей массы заболевших 80% перенесут коронавирус легко, 15% потребуется кислород и лишь 5% потребуется госпитализация и серьезное лечение. Доктор настаивает, что не нужно госпитализировать людей с легкой формой коронавируса — таких больных нужно отправлять лечиться домой.
— Если у человека небольшое повышение температуры, не нужно его класть в больницу. Это вообще никакого отношения к медицине не имеет. Его просто засовывают в больницу потому, что не уверены в том, что он не будет передвигаться по городу и заражать людей. Сейчас нужно, чтобы каждый мэр, каждый чиновник подумал над тем, как сделать так, чтобы старики перестали шастать по разным организациям и забирать свои пенсии. Пусть им пенсии приносят на дом. Пусть старики перестанут ходить по поликлиникам, магазинам. Делайте онлайн-сервисы доставки продуктов для пенсионеров, проводите работу с ними. Потому что если эта категория людей заболеет, то мы рискуем потерять многих из них.
О различиях и сходствах коронавируса и гриппа
— Грипп распространяется намного быстрее, потому что у него короче инкубационный период. Дети — основной фактор распространения гриппа, именно они чаще всего заражают взрослых и стариков. С COVID-19 ситуация принципиально иная: дети болеют редко и заражаются от взрослых. При коронавирусе чуть выше частота тяжелых случаев заболевания, но тут много зависит от тест-систем. Они разные по качеству, и обследуется разное количество людей. Так что насчет тяжести коронавируса — это пока информация под вопросом. Очень важная информация о наиболее уязвимых группах. При гриппе это дети, беременные, люди с хроническими заболеваниями и пожилые. При коронавирусе первые две категории, по имеющимся сейчас данным, в зону высокого риска не попадают.
Основное отличие гриппа от коронавируса — от него есть прививки и небольшое количество противовирусных препаратов. Против COVID-19 средств с доказанной эффективностью лечения пока нет. Что касается сходства коронавируса и гриппа: у них похожие тяжелые формы и механизмы передачи — контактный и воздушно-капельный. Поэтому защищаясь от гриппа, вы защищаетесь и от коронавируса.
Коронавирус зафиксирован в 101 стране мира. В России пока официально подтверждены несколько десятков случаев заражения. Наиболее пугающие темпы распространения инфекции наблюдаются в Италии, Южной Корее, Германии, Франции, Испании и США. В этих странах ежедневно заболевает больше людей, чем в Китае, где на данный момент заболевших более 80 тысяч человек. На «родине» пандемии, в Ухани, закрыты уже все временные больницы — там вспышку вируса удалось взять под контроль.
Доктор Комаровский ответил на самые частые вопросы о коронавирусе
Известный врач-педиатр, писатель, видеоблогер Евгений Комаровский дал конкретные рекомендации о том, что надо делать в условиях распространения новой инфекции.
Можно ли пользоваться мобильным телефоном?
– Мнения очень разные. По всем исследованиям металл и пластик – те материалы, на которых вирус сохраняется. К примеру, мы взялись рукой за инфицированную дверную ручку, затем за телефон. Пришли домой, помыли руки и снова взялись за телефон. Мало того, мы еще и прислонили телефон к лицу. Отсюда правила пользования телефонами: постарайтесь использовать его одной рукой, а другой открывать двери. Также пользуйтесь гарнитурами и регулярно дезинфицируйте телефон.
Куда бежать и что делать, если чувствуешь, что заболел?
– Не надо никуда бежать! Покидать дом ни в коем случае нельзя! Не распространяйте инфекцию, вызывайте врача на дом, проинформируйте вашего доктора о том, что заболели. Если у вас признаки ОРВИ – кашель, температура, чихание, насморк, боли в горле – лечитесь правильно. Сидите дома, проветривайте помещение и увлажняйте воздух, промывайте нос солевым раствором, много пейте и не заставляйте себя есть, используйте жаропонижающие средства – парацетамол или ибупрофен. Все! Неважно, как называется ваша болезнь. Главное – не подвергайте заражению ваших близких, изолируйте их.
Передается ли коронавирус половым путем?
– Такая передача не доказана. Но вам придется сильно постараться, чтобы в процессе полового акта не осуществить контакты слизистых оболочек верхней части вашего туловища. Посредством поцелуев коронавирус, конечно, может легко передаться. Избегайте контактов «лицо к лицу».
Говорят, что если пить регулярно горячую воду, то это снизит риск заражения.
– Коронавирус не умирает при температуре даже 37–38 градусов, а очень даже хорошо себя чувствует. От теплой и даже горячей воды вирус уж точно не умирает!
Помогут ли не заболеть «синяя лампа», «Звездочка» и оксолиновая мазь?
– Все эти средства – пережитки прошлого. Да, в советское время считали, что лампа синего цвета спасает абсолютно от всего. Ни такая лампа, ни вьетнамский бальзам и мази точно не помогают ни от чего. Если уж ваши мамы, бабушки верят в подобные способы, что же, пусть себе греются, мажутся. Вреда не будет.
Есть ли какие-то статистические данные о заболевших среди курильщиков?
– Есть! Курение – это плохо, это опасно. Еще раз это подтверждаю и повторяю: курение усугубляет течение вирусной инфекции. Если вы бросили курить – не начинайте! Если планировали бросать – бросайте.
Не преуменьшаете ли вы реальную опасность вируса?
– Нет, я не преуменьшаю. Главное – понимать, что для абсолютного большинства людей этот вирус не опасен. Но те, кому он не грозит, должны сделать все возможное, чтобы защитить уязвимые категории: пожилых людей, людей с серьезными заболеваниями.
Нужно ли сейчас увезти ребенка в деревню во избежание заражения?
– Место пребывания ребенка не имеет никакой связи с коронавирусом. Детям коронавирус не угрожает. Даже если он заболеет коронавирусной инфекцией, то она будет в форме очень легкого ОРЗ. Поэтому пусть ваш ребенок будет там, где вам удобней.
Как вы считаете, почему нет заболевших в Африке?
– Кое-где там есть заболевшие. В Африке есть проблема с продолжительностью жизни, поэтому стариков не очень много, а эта часть населения, как мы знаем, главная группа риска. Также там слабо развита тестовая система, поэтому и заболевших очень мало. И, кстати, в Африке много ультрафиолета, которого страшно боится коронавирус.
Сейчас, во время Великого поста, может ли исключение из рациона животных продуктов негативно сказаться на течении болезни в случае инфицирования коронавирусом?
– Если вы получаете полноценное и разнообразное питание, не получаете белки животного происхождения, но получаете белки растительного происхождения, то никакого влияния на коронавирусную инфекцию это не оказывает. Конечно же, хорошее настроение, свежий воздух, физические нагрузки, улыбки, любовь, контакт с хорошими людьми, разнообразное питание – все это улучшает ваши перспективы. Тем не менее возраст оказывает гораздо большее влияние, чем все диеты, вместе взятые.
Можно ли быть переносчиком коронавируса, не болея?
– Однозначно можно. Конечно, вопрос, заболеете ли вы или нет, остается открытым. Человек за двое суток до появления первых симптомов заболевания уже является переносчиком инфекции, может заражать других.
Если ребенок серьезно болен лейкемией, он находится в той же группе риска, что и пожилые люди?
– Естественно, у такого ребенка иммунитет ослаблен, мощный фактор риска – наличие иммуносупрессивной терапии, что ухудшает прогноз. Но в то же время речь идет о ребенке и особенностях детских легких – это прогноз улучшает. Никаких специфических рекомендаций нет, только строго следовать мерам социальной гигиены: максимально изолировать ребенка от других людей, мыть руки, следить за параметрами воздуха и т. д.
Стоит ли капать ребенку иммуноглобулин для усиления иммунитета?
– Человеческий иммуноглобулин – это фактически концентрат антител, которые есть у людей, и их можно дать человеку с ослабленным иммунитетом. Но ни у кого из людей сегодня нет антител к коронавирусу, поэтому человеческий иммуноглобулин не защитит от данной инфекции. Поэтому прямой ответ: не стоит.
Каково ваше мнение насчет «рукотворности» коронавируса?
– Однозначно негативное. Тут природа постаралась без нашего особого участия.
Если вирус особенно «бьет» по легким, есть ли смысл не ждать осложнений, может быть, нужно делать ингаляции два раза в день, принимать пульмикорт?
– Зачем делать ингаляции дважды в день, если можно 24 часа дышать воздухом? Зачем вам сеансы по 5 минут, когда можно включить увлажнитель воздуха и дышать сутками? Ингаляции не лечат и не профилактируют коронавирус, это делает поддержание местного иммунитета – состояние слизистых оболочек. Если они не пересыхают, а воздух влажный – все работает. А пульмикорт – гормональный препарат, гормоны не имеют отношения к лечению коронавирусной инфекции.
Можно ли детям во время карантина гулять на улице?
– Детям вообще можно делать практически все! Главное – не забывать, что есть огромная разница между карантином и каникулами. Карантин – замечательная возможность пообщаться с родителями, почитать, посмотреть что-то новое. Другое дело, если дети вместо класса собираются в другом помещении и находятся там все вместе. Это непонятно, так быть не должно.
С момента введения карантина творится невообразимое: массовые отказы клиник вакцинировать детей плановыми и рекомендованными вакцинами. Почему?
– Плановые прививки надо продолжать делать. Но только если вы гарантируете плановое посещение врача, минуя кучу контактов с нездоровыми людьми. Приказов нет, но логика и здравый смысл говорят, что на две-три недели надо сделать тайм-аут: события меняются каждый день. Если надо выйти из дома, зайти в общественный транспорт, пообщаться с кучей людей – я против. Должно быть так: назначили конкретное время, и вы приходите, минуя все остальное.
Влияет ли прививка от гриппа на течение болезни, вызванной коронавирусом?
– Нет, не влияет. Есть шансы, конечно, быть инфицированным двумя вирусами. Но прививка от гриппа защищает только от гриппа.
Правда ли, что те, кто привиты от кори, не болеют коронавирусом?
– Однозначно нет. Прямой взаимосвязи не существует. В Китае все привиты от кори, но заболеваемость высокая.
Может ли коронавирус распространяться через канализационные трубы?
– Через исправные – нет. Но помните и соблюдайте элементарные меры профилактики: закрывайте крышку унитаза при смывании водой, чтобы брызги и водяная пыль не поднимались и не разлетались.
Правильно ли, что обращаться к врачу с симптомами ОРВИ не обязательно, если нет видимого ухудшения состояния?
– Абсолютно правильно! Если вы не из группы риска, будьте дома и лечитесь! Все усилия системы здравоохранения должны быть сейчас сосредоточены на тех, кто нуждается в реальной медицинской помощи. Если вы молоды, здоровы и не из группы риска, сидите дома и получайте лечение от ОРВИ. Вы можете проинформировать своего семейного врача, что у вас есть признаки ОРВИ, особенно когда рядом с вами находится человек из группы риска.
Можно ли матери кормить ребенка грудью, если она заболела коронавирусом?
– На сегодня нет данных о присутствии коронавируса в грудном молоке. Но при этом есть высокий риск, что кормящая мама инфицирует ребенка. Маме рекомендуется сцеживать молоко, нагревать его и потом кормить младенца из бутылочки. Причем кормить не самой маме.
А когда же можно будет возобновить кормление ребенка грудью?
– Либо если мама полностью выздоровела и ее выписывают из больницы, либо если она находится 14 дней в карантине и симптомы заболевания не обнаружены.
Можно ли заразиться через фрукты?
– Понятно, что, если больной человек в супермаркете кашлянул в руку и подержал яблоко, которое вы потом съели, вы можете заразиться! Но мы говорим о соблюдении элементарных гигиенических правил: тщательно мойте овощи и фрукты, обдавайте их кипятком – и тогда бояться нечего.
Нам сейчас говорят, что нужно избегать тесных контактов. А что это значит?
– Тесный контакт – это расстояние между людьми менее двух метров или когда вы находитесь с человеком в замкнутом пространстве более 15 минут. Этого и нужно избегать.
Коронавирус: что за опасный синдром обнаружен у британских детей и как он связан с Covid-19?
Мишель Робертс
BBC News online
Автор фото, Getty Images
Британским терапевтам настоятельно рекомендовано обращать внимание на редкий, но очень опасный синдром у детей, который может быть связан с коронавирусом.
В экстренном оповещении, которое было разослано британским семейным врачам, говорится, что в отделения реанимации Лондона и других городов страны стали поступать дети в очень тяжелом состоянии и с необычными симптомами, которые включают множественные воспаления с признаками гриппа.
При этом у некоторых, хотя и не у всех больных детей, при анализе на коронавирус оказались положительные результаты.
Пока неизвестно, у какого именно числа детей проявилась подобная реакция, но скорее всего их будет немного.
По словам руководителя Национальной службы здравоохранения (NHS) Англии Стивена Повиса, властям известно о редких случаях тяжелого заболевания среди детей.
«Сообщения об этом стали поступать лишь в последние дни, и мы уже обратились к специалистам, чтобы они безотлагательно изучили этот вопрос», — заверил Повис.
В обращении NHS выражается растущая озабоченность тем, что у детей проявляется воспалительный синдром, связанный с коронавирусом, или это может быть другая инфекция, природа которой пока не установлена.
Между тем, все заболевшие дети разных возрастов находятся в крайне тяжелом состоянии. Их симптомы схожи с так называемым синдромом токсического шока, выражающемся в высокой температуре, низком кровяном давлении, сыпи и трудностях с дыханием.
У некоторых детей наблюдаются и признаки желудочно-кишечного расстройства — боли в животе, рвота и понос — а также воспаление сердечной мышцы и негативные изменения в составе крови.
По словам специалистов, все эти признаки наблюдаются при перенапряжении организма, который пытается бороться с инфкцией.
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,
«Победить огромного коронавируса!» Как видят жизнь при пандемии дети
В рекомендации терапевтам говорится, что все подобные случаи требуют неотложного врачебного вмешательства.
При этом эксперты подчеркивают, что очень мало детей по-настоящему тяжело заболевают коронавирусом. По данным со всего мира именно эта категория населения менее всего страдает от этой инфекции.
Консультант педиатрического отделения реанимации Кембриджа доктор Назима Патан указывает на то, что медики в Италии и Испании сообщают о схожих симптомах у детей в этих странах.
«У некоторых детей там присутствовали признаки токсического шока и сыпь, то есть ровно то, что обычно наблюдается при синдроме токсического шока или болезни Кавасаки (которая затрагиват кровеносные сосуды и сердце), — говорит доктор Патан. — Но в целом у детей лучше сопротивляемость к серьезной легочной инфекции, вызванной коронавирусом, и число пациентов-детей, поступивших в отделения реанимации, сравнительно невелико».
В NHS Англии известно менее чем о 20 таких случаях, и хотя расследование связи между этим синдромом и коронавирусом продолжается, пока что она не была установлена.
В Королевском колледже педиатрии и детского здоровья (RCPCH) полагают, что это должно успокоить родителей, но если их по какой-то причине беспокоит состояние здоровья их ребенка, они должны немедленно обращаться к специалистам.
Как отмечает профессор Саймон Кенни, отвечающий за детское здравоохранение в национальной системе NHS, совет родителям остается прежним: если вас что-то тревожит, немедленно звоните по специально выделенной горячей линии, своему семейному врачу или прямо в неотложку, и если врачи скажут вам ехать в больницу — немедленно туда поезжайте.
На что нужно обратить особое внимание?
Автор фото, Getty Images
Хотя дети в принципе могут заразиться коронавирусом, у большинства из них болезнь вряд ли будет протекать тяжело. Плохое самочувствие ребенка, скорее всего, означает простуду или обычный грипп, а не коронавирус.
Однако RCPCH рекомендует немедленно вызывать скорую помощь или самим везти ребенка в больницу в следующих случаях:
Ребенок побледнел, покрылся пятнами и на ощупь стал необычно холодным
Делает паузы между вдохами, дышит неровно или начинает хрипеть
Ему очень тяжело дышать, он ведет себя беспокойно или теряет сознание
У него синеют губы
Происходят судороги или припадки
Находится в явно бедственном состоянии (безостановочно плачет, несмотря на попытки отвлечь его), дезориентирован, чрезмерно сонлив (его трудно разбудить) или не реагирует на внешние раздражители
У него появилась сыпь, которая не пропадает при нажатии (если, к примеру, надавить на кожу стенкой стеклянного стакана)
Испытывает боль в мошонке, особенно в случае подростка
Одним из главных методов борьбы с распространением коронавируса является социальное дистанцирование: карантин. Вот как это работает.
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,
Почему мы должны оставаться дома? Простой ответ
Если у вас нет санитайзера, его можно изготовить в домашних условиях.
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,
Антисептик в дефиците. Как сделать его дома?
И важно, конечно, держать в чистоте не только руки, но и ваш смартфон. Вот инструкция:
Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер
Подпись к видео,
Как помыть свой смартфон и не испортить его
Доктор Комаровский рассказал, как уберечь годовалого ребенка от ОРВИ
СИМФЕРОПОЛЬ, 26 фев – РИА Новости Крым. Самым надежным способом защиты годовалых младенцев от риска подхватить грипп и ОРВИ является антивирусная прививка родителей и членов семьи, заявил кандидат медицинских наук, врач-педиатр Евгений Комаровский. Об этом он написал в Instagram.
По его словам, грипп и ОРВИ представляют серьезную опасность для младенцев, поэтому родителям нужно заранее побеспокоиться о мерах профилактики – собственных прививках и ограничении ребенка от излишних контактов.
«Самый надежный способ защиты от гриппа — привить взрослых, тех, кто может этот вирус в дом принести. Речь идет о родителях, о няне, о старшем брате и так далее», — написал доктор. — Другие варианты защиты от вирусов представляют собой прогулки вне мест скопления людей, да и вообще ограничение контактов с людьми».
Также Комаровский порекомендовал регулярно проветривать дом, поддерживая в нем режим чистого влажного воздуха. А при вынужденной необходимости предпочесть всевозможным пилюлям обыкновенные солевые капли в нос.
Помогут ли противовирусные препараты от гриппа и ОРВИ >>
«Опасным заблуждением многих родителей является убежденность в том, что существуют некие волшебные таблетки, способные защитить ребенка от гриппа и ОРВИ. К огромному сожалению, средств с доказанной профилактической эффективностью не существует», — заключил педиатр.
Ранее доктор Комаровский заявил, что китайский коронавирус в девять раз слабее кори, а опасность его распространения преувеличена.
Лающий кашель — симптомы, причины, лечение и профилактика у детей и взрослых. — Клиника «Доктор рядом»
Чаще всего симптом лающий кашель проявляется в следующих заблеваниях:
Лающий кашель – сухой приступообразный кашель, напоминающий лай собаки по звучанию и характеризующийся спастическими выдохами. Вследствие влияния болезнетворных возбудителей гортань отекает, голос становится осипшим, грубым. С физиологической точки зрения лающий кашель можно назвать бесполезным, так как он не способствует выведению мокроты, не обеспечивает защиту горла и сопровождается болевыми ощущениями. Чаще всего возникает сухой лающий кашель у ребенка детсадовского возраста, груднички страдают им довольно редко. Приступы кашля протекают для маленького организма очень тяжело и мучительно, часто сопровождаются рвотой и затрудненным дыханием. Если лающий кашель у ребенка возникает без температуры, требуется безотлагательно доставить его в больницу и показать врачу. При таком состоянии очень высок риск развития серьезного отека гортани, при котором не будет обеспечиваться проникновение воздуха через дыхательные пути, что приведет к удушью малыша. Лающий кашель у взрослого с невозможностью откашливания также требует обращения в медицинское учреждение. Он может свидетельствовать о прогрессировании вирусной инфекции в районе голосовых связок. Сильный лающий кашель у взрослых не столь мучителен, как у маленьких детей, но при этом также велик риск возникновения отека гортани и удушья.
Лающий кашель не является отдельной нозологической единицей. Это симптом, свидетельствующий о развитии различных заболевания, выявлению и лечению которых должно быть уделено самое пристальное внимание.
Причины возникновения кашля лаем у детей и взрослых
Истинный круп. Данное заболевание может быть смертельно опасным для детей первого года жизни вследствие узкого просвета дыхательного прохода носоглотки у младенцев. Характерными симптомами истинного крупа являются:
сухой лающий кашель;
возникновение одышки;
вялое состояние, слабость;
болевые ощущения в области грудины.
Истинный круп может привести к остановке дыхания, поэтому следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью!
Ларингит – воспаление голосовых связок вследствие активности патогенных микроорганизмов. К симптомам ларингита относятся:
частый приступообразный лающий кашель;
возникновение хрипов в верхних отделах дыхательной системы;
высокая температура;
слабость, вялость;
потеря голоса;
насморк;
болезненные ощущения в горле при сглатывании.
Фарингит – воспалительный процесс лимфоидной ткани и слизистой гортани, вызываемый инфекцией, вирусами, бактериями, грибками. Развитие фарингита могут спровоцировать болезни носоглотки, кариес, аллергия, вдыхание слишком холодного либо горячего воздуха. К симптомам относятся:
сухой лающий кашель;
возникновение першения и сухости в горле;
сильные болевые ощущения в горле.
Острый стенозирующий ларинготрахеит (ОСЛТ) – в народе ложный круп. Часто его возникновение провоцирует вирусная инфекция. У взрослых встречается крайне редко. Характерными симптомами ложного крупа являются:
лающий кашель у ребенка;
охриплость голоса либо полное его пропадание;
повышение температуры тела.
Важно помнить: в случаях неостанавливающихся и усиливающихся приступов кашля, если лающий кашель у ребенка становится очень грубым либо происходит беззвучно, необходимо срочно вызвать врача – дорога может быть каждая минута!
Грипп, парагрипп, ОРВИ, аденовирусы, респираторно-синцитиальные инфекции. В основном их возникновение провоцируется вирусами. К симптомам относятся:
мучительный лающий кашель;
приступы удушья, возникающие поздно вечером либо ночью;
свист дыхания на вдохе;
осиплость голоса;
побледнение кожных покровов;
повышенная температура тела.
Дифтерия – острое инфекционное заболевание, вызываемое дифтерийной палочкой (палочкой Леффлера). Заражение может происходить как воздушно-капельным, так и бытовым путем. Локализация инфекции происходит в дыхательных путях, ротоглотке, на коже, глазах, ушах. Подавляющее большинство детей страдают дифтерией ротоглотки. К симптомам дифтерии относятся:
увеличение лимфатических узлов;
повышенная температура тела;
болезненность в горле;
возникновение налета в горле желтого либо серовато-белого цвета;
при развитии истинного крупа на фоне дифтерии – лающий кашель, дыхание со свистом.
Развитие дифтерии может привести к летальному исходу! При обнаружении ее признаков следует незамедлительно обратиться к специалисту.
Коклюш – инфекционное заболевание, затрагивающее слизистые оболочки дыхательных путей, возбудителем которого является палочка бордетелла пертуссис. Заражение может произойти воздушно-капельным путем. Характерными симптомами коклюша являются:
сильный, надрывный приступообразный лающий кашель, который нередко заканчивается рвотой;
возникновение кровоизлияний в слизистые оболочки;
повышение температуры тела;
озноб;
головные боли;
выделение слизи из носа.
Бронхиальная астма – хроническое заболевание, основной причиной развития которого считаются аллергические реакции человеческого организма. При данной болезни происходит бронхиальный спазм на фоне воспалительного процесса дыхательных путей. К симптомам астмы относятся:
сухой кашель лаем;
свист при дыхании;
возникновение сильных приступов удушья.
Аллергическая реакция может являться причиной появления гавкающего кашля у детей и взрослых. Для нее характерно отсутствие температуры. Обычно развитие аллергии могут спровоцировать домашние животные, различные запахи, бытовая химия, продукты, растения, цветы. К симптомам аллергии относятся:
появление либо усиление сухого кашля лаем вблизи источника аллергической реакции;
отсутствие насморка;
исчезновение и возобновление, а также сезонность возникновения кашля.
Попадание инородного тела в гортань. Чаще всего такая ситуация возникает в процессе игры у детей. Симптоматика зависит от размера инородного предмета:
если в гортани оказался мелкий предмет – сильный лающий кашель, тяжелое дыхание, возможно отделение мокроты с гноем;
чужеродные тела крупного размера провоцируют охриплость голоса, посинение лица – в этом случае может случиться кома, остановка дыхания и сердца. Человеку нужна немедленная помощь!
Чем лечить лающий кашель
На вопрос, чем лечить сухой лающий кашель у ребенка, лучше всего ответит врач, поэтому ни в коем случае нельзя откладывать визит к нему надолго.
В качестве средства от лающего кашля для детей доктор может назначить:
антибиотики. Антибиотические препараты эффективно справляются с вирусами и бактериями, обычно их назначают при повышенной температуре, если не помогают жаропонижающие. Рекомендованы следующие медикаментозные средства: аминопенициллины, тетрациклины – назначаются детям в возрасте от 8 лет, макролиды – одни из самых щадящих среди антибиотиков, имеют сильный противомикробный эффект, обычно прописываются Рокситромицин и Азитромицин, фторхинолоны – детям от 8 лет врачи-педиатры назначают Левофлоксацин или Моксифлоксацин.
противокашлевые средства. Хорошо помогают облегчить приступы лающего кашля, особенно в ночное время. Малышам в возрасте от 2 месяцев назначают капли Синекод, от 6 месяцев – сироп Панатус, от года – сироп Гедерин, от 3 лет – сиропы Бронхотон, Бронхоцин, Бронхолитин, Коделак Нео, Омнитус, Синекод, от 4 лет – пастилки Алекс Плюс и сироп Гликодин.
антигистаминные средства. Их используют, чтобы снять отечность с дыхательных путей. Обычно антигистамины прописывают при астматических болезнях, вызванных аллергическими реакциями. В аптеках Москвы представлен большой выбор подобных таблеток: Тавегил, Эдем, Диазолин, Фенистил, Супрастин, Клемастин, Лоратадин.
Во время лечения антибиотическими средствами требуется принимать пробиотики – Линекс, Лактовит, Бифидумбактерин. Они помогут минимизировать влияние лекарств на желудочно-кишечный тракт.
Решая, чем лечить лающий кашель у взрослого человека, врач в первую очередь ориентируется на причину, его вызывающую. При очень сильных, изматывающих приступах обычно выписываются препараты опиоидной группы, имеющие в своем составе декстрометорфан и кодеин. Данные таблетки успешно подавляют кашлевой рефлекс. Также применяются антибиотики. В целях избавления от лающего кашля, возникающего ночью, врач может назначить антигистаминные средства либо препараты, содержащие глауцин – сиропы Бронхитусен Врамед, Бронхолитин, Бронхолитин шалфей, Бронхосевт, Бронхотон, Бронхоцин, Глаувент либо Глауцин (драже, сироп или таблетки).
Также в качестве средства от сухого кашля лаем могут использоваться горчичники, ароматерапия, ванночки. Хороший результат дает ингаляция, которую можно делать детям и взрослым в домашних условиях. Для этого необходимо налить в емкость жидкость, содержащую лекарство, нагнуться над ней, накрыв голову тканью (полотенцем, пеленкой), и осторожно вдыхать пар. Важно, чтобы жидкость не была излишне горячей, иначе велик риск возникновения ожога дыхательных путей. У детей для проведения ингаляции обычно используют небулайзер – это безопасно и удобно. В растворах для ингаляционного лечения применяются:
физиологический раствор;
муколитики в растворе – АЦЦ инъект, Флуимуцил, Ацестин, Мукомист;
Важно помнить, что запрещается делать ингаляции при наличии сердечно-сосудистых болезней и высокой температуре. После завершения процедуры следует находиться дома в течение двух часов, особенно при холодной температуре воздуха на улице.
Методы народной медицины также можно использовать в борьбе с лающим кашлем детям и взрослым. К ним относится приготовление молока с медом, микстуры из яйца, отвара из лука или лимона, напитка из имбиря, чая из фиников, соков из капусты и моркови.
Когда нужно срочно вызывать скорую помощь
Ни в коем случае не пытайтесь лечить или лечиться самостоятельно и немедленно вызывайте скорую в случаях:
когда лающий кашель не прекращается;
когда наряду с кашлем появились приступы удушья;
возникла гипертермия;
дыхание стало свистящим;
кожные покровы побледнели.
Профилактика возникновения лающего кашля у детей и взрослых
К мерам профилактики появления лающего кашля относятся ведение здорового образа жизни, прогулки на свежем воздухе, ношение одежды по сезону, полезное и сбалансированное питание. Также очень важным способом профилактики является своевременное посещение врача при первых признаках недомогания.
как лечить ОРВИ у ребенка правильно?
Действительно больной ребенок постельный режим выберет себе сам. Если же постоянное пребывание в постели сопровождается постоянными криками и воплями в связи с желанием из кровати выбраться, то следует знать, что энергии на крики и вопли тратится не меньше, чем на ходьбу.
Отвлекающие процедуры
Каждый взрослый человек хоть раз испытал отвлекающие процедуры на себе и ближайших родственниках — всем известны знаменитые горчичники (банки, припарки, йодные сеточки, горячие ножные ванны и т. п.). Следует сразу отметить — эффективность этих процедур ни доказать, ни опровергнуть нельзя. Болезни, при которых горчичники якобы помогают, благополучно проходят и без горчичников. Серьезные заболевания опять-таки горчичниками не вылечиваются.
Так для чего же они нужны? Прежде всего для родителей. У мамы и папы заболевшего ребенка просто чешутся руки сделать для малыша «хоть что-нибудь». А когда горчичники снимают, малышу действительно становится гораздо легче — оттого, что сняли.
Главный вывод
Отвлекающие процедуры нужны для того, чтобы отвлекать родителей. Убежден, что развлечения путем издевательства над больным младенцем — не самый лучший способ лечения. Если уж вы никак не можете воздержаться от «самых решительных действий», то не делайте ничего, что доставляет ребенку неприятные ощущения.
Хотите — поставьте ему согревающий компресс на шею. В некоторых книжках написано, что подобное тепловое воздействие благотворно влияет на работу бронхов. На самом деле вам, в лучшем случае, удастся нагреть кожу шеи, но ребенку хуже не станет — это точно.
Люди! Вы представить себе не можете, какое количество детей поплатились жизнью за растирания!
Если уж ребенок пропотел, то температура снизится сама. А если вы растираете сухую кожу — это безумие, потому что через нежную детскую кожу то, чем вы растираете, всасывается в кровь. Растерли спиртом (водкой, самогоном) — добавили к болезни отравление алкоголем.
Растерли уксусом — добавили отравление кислотой.
Вывод очевиден: никогда ничем не растирайте!
Чем выше температура, чем сильнее потеет, чем теплее в помещении, тем активнее необходимо поить. Оптимальный напиток для ребенка первого года жизни — отвар изюма, после года — компот из сухофруктов. Если ребенок перебирает — это буду, а это не буду, то пусть уж лучше пьет что угодно, чем не пьет вообще.
Когда имеет смысл снижать температуру при помощи лекарств?
Плохая переносимость температуры.
Сопутствующие болезни нервной системы.
Температура тела выше +39°С.
Для использования в домашних условиях оптимален парацетамол (синонимы — дофалган, панадол, мексален, доломол, эффералган, тайленол — хоть что-нибудь из перечисленного желательно иметь в свечах).
Если эффект от приема отсутствует, сразу же обращайтесь к врачу.
Доктор Комаровский: как не перепутать ротавирус и пищевое отравление
Рвота, понос, температура. Что это: ротавирус или пищевое отравление? Это две разные болезни: первую вызывают вирусы, а вторую бактерии. Отсюда и лечение совершенно разное. Как же отличить?
Фото: sm-news.ru
О том, что такое ротавирусная инфекция, как ее определить и что с этим делать, рассказал известный доктор и телеведущий Евгений Комаровский.
Ротавирусная инфекция – это острое кишечное заболевание. Им болеют 100 процентов детей от 6 месяцев до 2-5 лет и не раз. Переносится это вирусное заболевание орально-фекальным путем. Но даже если родители чистюли, как говорит врач, и заботятся о ребенке самым серьезным образом, это от заражения не защищает. Медики всего мира ломают голову, как это происходит, но факт остается фактом.
Ротавирус – не смертельная, но достаточно серьезная болезнь, которая грозит обезвоживанием. Оно, в свою очередь, может привести к пневмонии, нарушению работы нервной системы, остановке дыхания. Заражаться можно много раз. Как правило, самое тяжёлое течение болезни происходит при первом заражении.
Ротавирусная инфекция особенно опасна для детей младшего возраста Фото: crimeatoday.org
Чтобы не заболеть необходимо делать вакцинацию, которую проводят дважды. Это даже не уколы, а капельки в рот. Обычно дают их малышам в 3 и в 4 месяца. Взрослым вакцинироваться нет смысла. Для них болезнь не так опасна.
Всего в мире существует 2 вакцины. Одна из них защищает от пяти вирусов этого типа, другая – от одного самого распространенного. Вакцинация на 100% защищает от тяжелой формы болезни и на 75% от заражения.
В народе ротавирус называют «кишечным гриппом». Но к гриппу он отношения не имеет. Вирусы гриппа развиваются на слизистой носа. А ротавирус – на слизистой кишечника.
Вакцинация от ротавируса безболезненна и защищает ребенка заражения на 100% Фото: ok.ru
Как отличить ротавирус? Поставить диагноз по симптомам невозможно – только после лабораторных исследований.
Однако, если диарея у ребенка «с водичкой», без крови, это, скорее всего, ротавирусная инфекция. При водянистой диарее антибиотики не просто не нужны, а даже противопоказаны!
Если стул кашицеобразный, то это бактериальная атака – пищевое отравление, вызванное стафилококками, стрептококками и другими бактериями. Лечить должен врач. Он назначит нужные антибиотики.
Вообще при диарее антибиотики не нужны и их применение в таких случаях – большая ошибка родителей. Антибиотики может назначить только врач и только в трех случаях: при кровянистой диарее, холере и подозрение на нее при тяжелом обезвоживание, а также если у ребенка 2 недели не проходит понос и обнаружены лямблии в каловых массах.
Что же необходимо делать при ротавирусной болезни?
В первую очередь не допустить обезвоживания. Именно это опасно и грозит летальным исходом. Обезвоживание понять можно по нескольким признакам: у ребенка сухой язык, он не мочится уже более трех часов, иногда даже плачет без слез. Это сигналы, когда нужно немедленно вызывать врача. Если ребенок не сможет пить, ему вводят раствор внутривенно.
Самое главное при ротавирусной инфекции — не допустить обезвоживания организма Фото: parenting.firstcry.com
А если нет признаков обезвоживания лечить можно самостоятельно. Но не всегда родители могут определить опасность. Именно поэтому необходимо вызвать врача. В частности, «скорую». Чаще всего при ротовирусе госпитализируют, чтобы избежать опасного исхода.
На случай ротавирусной инфекции обязательно в аптечке должно быть средство для пероральной регидратации (например, «Регидрон»). Пакетик надо развести в воде и напоить ребенка любой ценой. Насколько смогут родители отпоить ребенка, от этого и зависит понадобится ли госпитализация или нет.
Если нет средства из аптеки, можно сделать самим. Евгений Комаровский советует воспользоваться рецептом, одобренным Всемирной организацией здравоохранения: на литр воды берут 2 ложки сахара, ложку соли и ложку соды. Ребенка надо уложить набок, чтобы в случае рвоты он не захлебнулся.
Ранее доктор Комаровский рассказал, как определить коронавирусное заболевание без медицинского тестирования. Его метод прост и достоверен. Он основан на самом главном симптоме болезни.
Лечение гриппа и ОРВИ у детей препаратом Кагоцел ® — Просмотр полного текста
В это неинтервенционное обсервационное исследование вошли 80 пациентов в возрасте от 3 до 11 лет, которые были госпитализированы с симптомами гриппа и ОРВИ в любое время из начало заболевания (до 15 дней) и кому был назначен индуктор интерферона Кагоцел в качестве противовирусного препарата.
Диагноз гриппа и ОРВИ был подтвержден в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по фармакологическому лечению пандемического гриппа A (h2N1) 2009 и других вирусов гриппа.
Все обследования пациентов проводятся в соответствии с местной повседневной клинической практикой и местными и международными стандартами лечения.
После окончания лечения были собраны и проанализированы следующие данные:
демография
степень тяжести заболевания
данные анамнеза (данные о вакцинации против гриппа в текущем сезоне; посещение дошкольных учреждений; предыдущие контакты с больным гриппом / ОРВИ; предыдущая противовирусная терапия при текущем эпизоде заболевания; сопутствующие заболевания)
Температура тела (утро / вечер)
озноб и лихорадка (совокупная оценка по всем симптомам: 0 — нет симптомов, 1 — легкая, 2 — умеренная, 3 — тяжелая)
Симптом интоксикации (совокупный балл по всем симптомам: 0 — нет симптомов, 1 — легкая, 2 — умеренная, 3 — тяжелая)
катаральные симптомы (совокупный балл по всем симптомам: 0 — нет симптомов, 1 — легкие, 2 — умеренные, 3 — тяжелые)
сроки: начало заболевания, первый визит к врачу, начало лечения, продолжительность заболевания
Определение возбудителя методом ПЦР (при поступлении больных и их выписке через 5-6 дней от начала терапии)
Противовирусная терапия (доза Кагоцела в зависимости от возраста)
Симптоматическое лечение текущего эпизода гриппа или ОРВИ до и во время госпитализации пациента
Коньяк из самогона в разных странах: лучший рецепт из лучших рецептов
Как записать поездку на день рождения? Простой и вкусный рецепт.
Батарея награждает вас: все, что вам нужно, это поты и высокая температура
Paano Ripen Mango Sa Home — Цветочный сад Ang Iyong
Используется для литья пор: 10 советов
Паано больше всего на свете
Как использовать пипино сариванг ⋆ кунг гаано кахусай мабухай
Baboy на начальных этапах производства в духовке — 5 рецептов, которые можно найти в фотографиях на основе
Klinikal na kamatayan — sintomas, sintomas, диагностика на paggamot
Используйте настройки BIOS в Windows 7: для чайников
Vitas: Talambuhay, kanta, personal na buhay, hasang, mga larawan, balita
Еще одно колье из детской одежды (фото)
Состав Royal Vodka для растворяющегося золота.
Битуин на рождественской елке с творческими идеями: 5 креативных идей
Ламинирование ресниц (68 фотографий): Ано это? Осуществите поиск и откройте для себя. Как наносить кератиновое ламинирование ресниц и бровей и что делать для вас? Mga Обзор
Паано, чтобы получить гемоглобин быстро и быстро. 10 Mga Tip, уровень гемоглобина.
Sakit na hindi nag-iisip na sumuko
Форель Паано маглуто в духовке: 11 пошаговых рецептов — apat na panlasa — mediaplatform mirtessen
Паано, создавая все, что вам нужно: планшеты и обзоры
Цветы из ткани: Мастер-класс по палитре из различных материалов и ниток (95 изображений)
Паано создает строительные леса в Minecraft, а также его создатели?
Можно сбросить настройки в зоне приложений iPhone 4S.на все случаи жизни iPhone
Орех: хинди алам и кагилив-гилив на катотоханан
Рефлюксная болезнь: изжога.
Neroflock iPhone. Что это за и как сделать блокировку iPhone на хинди?
Ано и мицеллярная вода и его вода
Paano Malaman использует видеокарту на компьютере. Выберите способ, чтобы использовать видеокарту на ПК и ноутбуке. Paano Alamin — отличная видеокарта для ноутбука
5 пунктов, чтобы сделать маникюр с использованием мармола без промедления • Журнал Pako
Anong sex love men: позы, поцелуи, ласки ⇒ блог ярослава самилова
Получить свой тариф для Lifesel, Mga Paraan
[АДЕНОВИРУСЫ В ЭТИОЛОГИЧЕСКОЙ СТРУКТУРЕ ОСТРОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ В МОСКВЕ В 2004-2014 ГГ.]
Цель: Изучить распространенность видов и серотипов аденовирусов, вызвавших острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ) в Москве в 2004-2014 гг.
Материалы и методы: Использован материал из дыхательных путей 4731 пациента с ОРВИ и 663 условно здоровых детей и взрослых. Возбудители ОРВИ выявляли методом ПЦР с детекцией в реальном времени с использованием наборов реагентов AmpliSens (ЦНИИ, Москва). Принадлежность аденовирусов к определенному серотипу определяли путем секвенирования гексонового сегмента. Также были изучены аденовирусы, вызвавшие ОРЗ у военнослужащих в 2010–2014 годах.
Полученные результаты: Возбудители ОРВИ выявлены у 64,6% заболевших детей и 58% взрослых. У детей преобладали респираторно-синцитиальные и риновирусы, у взрослых — вирус гриппа А. Аденовирусы были обнаружены у 6,9% больных детей и 2,9% взрослых в течение всего года, с ростом в октябре-декабре. Виды B и C встречались с одинаковой частотой, виды E встречались реже.Серотипы 3 и 2 преобладали в 34% и 21% случаев моноинфекции аденовирусом соответственно, серотипы 7, 6 и 4 встречались реже. 4 из 5 вспышек аденовирусной инфекции у военнослужащих были вызваны серотипом 7. В группе здоровых взрослых аденовирусы отсутствовали, у условно здоровых детей выявлялись в 0,4% случаев и были отнесены к серотипам 1 и 2.
Заключение: Этиологическая структура ОРВИ изучается в течение последнего десятилетия.Аденовирусная инфекция заняла 5 место у детей и 7 место у взрослых. Выявлено 9 серотипов 3 видов респираторных аденовирусов. Было продемонстрировано различное преобладание видов и серотипов в зависимости от сезона, клинического диагноза и возраста пациентов.
Капли для носа новорожденному от насморка. Капли назальные для новорожденных. Капли в нос новорожденным. Правила установки
Из-за насморка и заложенности носа при ОРВИ у грудных детей возникают затруднения с дыханием и приемом пищи.Решить эту проблему можно с помощью назальных средств. Капли в нос детям до года — огромная группа препаратов, по-разному различающихся по параметрам. Какие из них лучше? Мы разберемся в этом, а также узнаем, как доктор Э. Комаровский.
Растворы
Повышенная секреция слизи клетками внутренней оболочки носа является физиологической реакцией местного иммунитета на проникновение инфекции. Эти выделения содержат огромное количество защитных веществ.Не нужно пытаться полностью устранить насморк.
Комаровский пишет, что перед родителями стоят две задачи — не допускать пересыхания слизи и периодически удалять ее из носа малыша, чтобы он мог нормально дышать. Правильно их решить можно путем введения физиологических растворов. Самый известный из них — Аквамарис.
Аквамарис в форме капель можно применять при лечении новорожденных. В его состав входят ионы натрия, кальция, магния и других минералов, растворенных в воде Адриатического моря.Средство не содержит синтетических добавок.
Аквамарис обладает такими свойствами:
заблокированная слизь
снимает воспаление
очищает и увлажняет оболочку носа
Аналоги препарата «Аквамарис» — «Физиомер», «Безсолевой», «Салин», «Мероде», физиологический раствор. Состав средств разный, но все они по сути солевые, подходят для очищения носа при простуде.
Аквамарис и другие аналогичные препараты можно использовать для ежедневного ухода за носиком ребенка.
Препараты для сужения сосудов
Ринит отличается не только увеличением количества слизи, но и расширением сосудов. В результате возникает отек. Если он очень выражен, то носовые ходы сужены, и ребенок не может дышать. Приготовление конкретных препаратов.
Не обладают лечебным действием, а только устраняют отек, облегчая процесс дыхания. Доктор Комаровский считает, что применять такие средства при вирусной простуде нецелесообразно.Достаточно проветрить комнату, увлажнить воздух и закапать в нос «Аквамарис» или другой солевой препарат.
Сосудистые капельки во время простуды у младенцев отображаются, если:
Носовое дыхание полностью заблокировано
у ребенка гипертермия, а в комнате жарко и сухо
Малыш склонен к отиту
Какие препараты можно применять в младенчестве? Самые популярные детские капли:
«Назол Беби» (фенилэфрин).Применяется с двухмесячного возраста. Дозировка — по 1 капле на каждое движение с интервалом 6 часов.
«ОНРИВИН 0,05%» (Ксилометазолин). Используется для младенцев. Дозировка — 1-2 капли 1-2 раза в день.
Риназолин 0,01 (оксиметазолин). Капать можно с первых дней жизни. Дозировка для новорожденных — по 1 капле 1 раз в сутки, для грудничков — по 1-2 капли 2 раза в сутки.
«Виброцил» (фенилэфрин и диметиноден). Тщательный и антигистаминный препарат. Дозировка для детей до года — по 1 капле 3 раза в день.
При сужении сосудов можно принести еще несколько десятков капель в нос. Многие из них имеют одинаковые действующие вещества, но разные названия.
Практически все такие капли имеют побочные эффекты, в том числе:
единичная слизистая оболочка
повышают артериальное давление и сердечный ритм
головная боль
Комаровский советует неукоснительно соблюдать такие правила:
Используйте капли для сужения сосудов только в тех концентрациях и количествах, которые соответствуют возрасту ребенка
Среднее время лечения препаратами — 3-5 дней, при его увеличении увеличивается вероятность появления побочных эффектов и возникает риск привыкания
Медикаментозное лечение не планируется, но только тогда, когда появляются симптомы.Главное — не превышать рекомендуемое количество заявок в день.
Сочетание основательных лекарств и солевых растворов. Например, для промывания носа «Аквамарис»
Антибактериальные капли
Когда бактериальные осложнения или бактериальные осложнения добавляются к вирусной инфекции, может развиться синус или лоб. В этом случае показаны капли в нос с антибактериальными и антисептическими компонентами.
До года обычно используются препараты:
«Фазекс».Действующие вещества — неомициновые антибиотики, полимиксин и дексаметазон. Назначают при ритине бактериальной этиологии. Дозировка — по 1-2 капли в каждую ноздрю 2 раза в день.
«Потаргол 1%.» Действующее вещество — ионы серебра с дезинфицирующими свойствами. Применяется при холодах любого происхождения. Дозировка — 3-5 капель 2 раза в сутки.
№
Забивание антибактериальных и антисептических капель для детей до года самостоятельно недопустимо. Их выписывает врач после постановки диагноза.
Др.Комаровский и многие другие педиатры считают, что местное применение антибиотиков вредно: они провоцируют устойчивость микробов и повышают склонность к аллергии.
При бактериальных инфекциях более рационально применение системных антибиотиков.
Противовирусные средства
Обзор самых популярных витаминных добавок для детей от Garden Of Life
Как продукты Earth Mama могут помочь молодым родителям в уходе за малышом?
Витаминные комплексы, пробиотики, Омега-3 от Garden Of Life, разработанные специально для беременных
Как лечить насморк? Надо бороться с причиной заболевания — вирусом. С этой задачей справляются препараты, содержащие интерферон и другие иммуномодулирующие вещества. Один из них — «», выпускаемый в виде капель и жидкости для инъекций. В педиатрии используется первый вариант.
Основной компонент средства «Деринат» — дезоксирибонуклеат натрия (2,5 мг / 1 мл). Его действие:
регенерация слизистой оболочки
уменьшает воспаление
, стимулирующая клеточную защиту, благодаря которой иммунный ответ усиливается при проникновении в организм грибков, вирусов и бактерий
Деринат назначают для профилактики и лечения заболеваний верхних дыхательных путей.Препарат ускоряет выздоровление и снижает вероятность возникновения осложнений.
Схема приема раствора «Деринат» на АРЗ:
курс лечения в первые сутки — по 2-3 капли в обе ноздри с интервалом 1,5 часа
терапия, начиная с 2 дней — по 2-3 капли 3-4 раза в день
профилактика — по 2 капли 2-4 раза в день
Вождение «Дерината» с первых дней жизни.
Другие противовирусные препараты для введения в нос — «Но-Эфферон», «Генферон Лайт», «Интерферон Лейкцитарный».Их действующее вещество (интерферон) обладает противовирусными и иммуностимулирующими свойствами.
Препараты более безопасные, в составе которых находится синтетический (рекомбинантный), а не лейкоцитарный интерферон. Их разрешено применять у новорожденных. Примерная дозировка — по 1 капле 5 раз в сутки.
E.O. Комаровский считает, что использование противовирусных препаратов при ОРВИ, в том числе капель «Деринат» и средств, содержащих интерферон, оправдано, если иммунитет малыша сильно ослаблен.
Препараты прочие
Выпускаются еще несколько разновидностей капель назальных для детей:
Масло-растительное — «Пиносол», «Каметон», витаминные растворы и так далее.Эти средства уменьшают воспаление и устраняют сухость в носу. Их минусы — вероятность возникновения аллергии, риск попадания масла в трубу Евстачиева.
Гомеопатическое средство — Ринитол, Эуфорбиум. Содержите растительные экстракты в очень малых дозах. Не обладают лечебным эффектом при заложенности носа, а только разжижают слизь.
Масляные растворы Комаровский советует капать грудничкам в тех ситуациях, когда родители не могут поддерживать нормальную влажность в комнате.Гомеопатические средства Врач относится к препаратам с сомнительной эффективностью.
Правила установки
Как закапывать назальные средства: «Деринат», «Интерферон», «Аквамарис», сосудосуживающие препараты или другие? Алгоритм такой:
Очистите нос физраствором и детским аспиратором.
Положите ребенка на спину.
Поверните голову вправо, введите лекарство в правую ноздрю, приподняв кончик носа, зажмите эту ноздрю.
Через 1-2 минуты повторить все манипуляции еще одним движением носа.
Посадите ребенка и слегка наклоните его голову вперед.
Важно следить за тем, чтобы препарат не попал в глотку, а всасывался слизистой оболочкой носа.
Можно комбинировать препараты разного действия, например, «Интерферон» (для борьбы с вирусом) и Риназолин (для сужения сосудов).
Лечение ринита у детей младше должно проводиться под контролем врача.Доктор Комаровский считает, что если ОРВИ протекает без осложнений, не стоит давать ребенку дополнительные лекарства. Достаточно промыть ей нос солевым раствором, чтобы не гоняла слизь.
Для снятия отека могут быть назначены сосудосуживающие капли, снимающие отек слизистой оболочки. Их необходимо применять в дозировках, указанных в инструкции, не дольше 5 дней. Противовирусные препараты (Деринат, Интерферон) показаны, если иммунитет малыша ослаб в результате частых заболеваний или хронических патологий.
В лечении ринита наиболее популярными лекарствами являются капли, так как они быстро и просто доставляют лекарство в нужную область. Но, если у ребенка появился насморк, выбирать капли следует очень внимательно, ведь у этих препаратов есть и возрастные ограничения, и противопоказания, и некоторые нюансы применения.
Капли в нос местные, поэтому эффект от них достигается максимально быстро
Принцип действия
Рябь, применяемая при лечении рини, имеет такой эффект:
Увлажнение. Такие капли способствуют размягчению засохшей слизи, а также используются в качестве профилактики насморка.
Антовирус . Капли с таким воздействием эффективны при вирусном рините в начале болезни.
Вазопроводящие . Использование таких капель устраняет заложенность носа и облегчает дыхание. Их часто используют при полоскании с затрудненным течением, мешающим ребенку спать и есть пищу.
Противовоспалительное . Такие капли снимают воспаление на слизистой оболочке полости носа.
Антибактериальный . Капли с таким действием показаны с ритином, вызванным бактериями.
Противоаллергическое . Такие капли показаны при ринитах, вызванных воздействием аллергенов.
Иммуномодулирующее . Капли с таким действием стимулируют защитные силы детского организма.
В зависимости от заболевания педиатром подбирается соответствующий вид капель
Просмотры
В зависимости от состава и способа изготовления капли от простуды приходят:
Аптека .Это препараты, назначенные врачами и признанные народной медициной. Для их изготовления используют преимущественно синтетические вещества.
Домашнее хозяйство . Это средства, которые готовятся самостоятельно по народным рецептам с использованием натурального сырья.
Комбинированный . Это капли, для изготовления которых в домашних условиях используются аптечные компоненты.
Один из способов избавиться от норкорка у детей народной медициной описан в следующем видео.
Помните, что применять препараты, изготовленные самостоятельно, можно только у педиатра!
Показания
Лекарственные средства в форме капель назначаются:
При острой простуде.
При аллергическом рине.
При хронической форме, насморке.
Для профилактики простуды в сезон эпидемий.
Для увлажнения и очистки носовой полости.
С аденой.
При остром или хроническом синусите и отите.
Для риноскопии.
Для подготовки к хирургическому вмешательству в области носа.
После операций в области носа.
Мнение известного доктора Комосаровского о том, как нужно лечить насморк у детей, смотрите в видео:
Когда без капель не обойтись?
Во многих случаях насморк лечат без лекарств, а иногда и вовсе не лечат, но есть ситуации, когда применение капель оправдано:
Если у ребенка носовое дыхание , особенно если есть затрудненное дыхание через рот.
При повышенной температуре тела.
При ушной боли (Своевременное лечение сосудосуживающими каплями помогает предотвратить отит).
Капли в нос облегчают симптомы простуды и гриппа
Лучшие капли: обзор медицины
Чаще всего при лечении ринита используются такие препараты в каплях:
Аквамарис. . Основное действие таких капель на основе стерильной морской воды — увлажнение слизистой оболочки .Препарат привлекает отсутствием противопоказаний и побочных эффектов, а также возможностью применения у грудничков. Выпускается во флаконах по 10 мл и назначается с первого дня жизни по 1-2 капли 2-3 раза в день.
Виброцилиндр . Таких капель с сосудосуживающим и противоаллергическим действием выпускают во флаконах по 15 мл. В возрасте до года препарат закапывают по 1 капле 3-4 раза в день. Детям старше года Разовая дозировка может быть увеличена до двух капель на каждый носовой ход, а для детей старше 6 лет — до 3-4 капель.Лекарство не назначают при атрофическом рине. Продолжительность использования без консультации не должна превышать 1 недели.
Оривин . Действующим веществом этого сосудосуживающего препарата является ксилометазолин. Выпускается во флаконах по 10 мл в разных концентрациях — 0,05% для детей до 6 лет и 0,1% для детей старше 6 лет. Средство закапывают по 1-2 капли 3 раза в день не дольше 1 недели.
Називин .Действующее вещество. Таким препаратом является оксиметазолин, обладающий сосудосуживающим действием . Для детей до года препарат выпускается в концентрации 0,01%, для детей от 1 года до 6 лет — в концентрации 0,025%, а препарат с концентрацией 0,05% назначают детям старше 6 лет. Препарат закапывают дважды и трижды в день по 1-2 капли в каждую ноздрю, применяя средство не дольше 3-5 дней.
Аквалор. Беби. .Такие увлажняющих капель содержат морскую воду. Выпускаются во флаконах по 15 мл и назначаются как новорожденным, так и детям старшего возраста по 1-2 капли в каждую ноздрю от 2 до 4 раз в сутки.
Назол Бэби . Он Ваконишинг капли Во флаконе 15 мл, назначают при острой простуде в возрасте до 1 года по 1 капле, а детям 1-6 лет по 1-2 капли при каждом инсульте через нос. Лекарство закапывают максимум 4 раза в день и не дольше 3 дней подряд.
Инструкция по эксплуатации
Препарат закапывают поочередно в каждую ноздрю с небольшим интервалом, предварительно удаляя из носа лишнюю слизь. Для этого нужно уложить малыша на кровать и слегка приподнять голову. Устанавливая лекарство в левый носовой ход, поверните голову вправо и наоборот. По окончании процедуры надавите на крылья носа и немного выдвиньте голову вперед.
Наглядно увидеть, как закапывать капли в нос крохе, можно на видео:
Не назначать ребенку самостоятельные, антибактериальные и противоаллергические капли.
Помните, что капли от насморка имеют побочные эффекты, особенно если используются препараты с сосудосуживающим действием. Наиболее частые из них — чихание, заложенность носа, сухость слизистой оболочки и ощущение жжения. Если у вашего ребенка такие явления выражены, от применения капель в нос следует отказаться.
Перед подачей заявки обязательно ознакомьтесь с аннотацией и убедитесь, что ваш ребенок попадает в возрастные рамки употребления препарата. Не превышайте допустимую дозировку и рекомендуемую продолжительность использования капель.
Ни для кого не секрет, что организм новорожденного ребенка уязвим для различных вирусов и бактерий. Просто у грудничков иммунная система еще не сформирована до конца, поэтому противостоять болезнетворным микроорганизмам не может. Именно поэтому многие молодые мамочки довольно часто сталкиваются с проблемой насморка у малышей первого года жизни.И тогда возникает вопрос: как лечить сопли от ребенка? Можно ли в этой ситуации использовать капли в нос? По каким критериям выбирают назальные препараты? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей текущей статье.
Какие капельки в нос новорожденным лучше?
Прежде всего, хочу обратить внимание молодых родителей на то, что насморк у ребенка легко устраняется без лекарств. Если вовремя научиться и правильно очищать носовые ходы от крохи от скопившейся слизи, то процесс выздоровления малыша значительно ускорится.
В течение первых шести месяцев жизни ребенка в домашней аптечке всегда должен быть физиологический раствор (хлорид натрия). Его нужно нагреть до 37 градусов и перекатить в каждую ноздрю маленького носика. Также можно использовать минеральную воду без газа. Затем с помощью специального приспособления (груши) прижмите сопли.
Выбирая капли в нос новорожденным детям, важно определиться, какой детский назальный выбор. Они разные: белые, прозрачные, зеленые, густые, водянистые. Исходя из этого, вместе с детским педиатром вы сможете подобрать необходимое лекарство.
Капли в нос новорожденным назальные
Если насморк у новорожденного сопровождается воспалением, то есть ребенок не может дышать, храпит во сне, температура, то будут противовоспалительные капли в нос. Интересно, что причиной заложенности носа стало попадание крохи в тело. В этом случае нужно действовать быстро, применив этот кейс. лекарства местного действия. Например, Аквамарис или Акварор Беби. Первый вариант препарата содержит йод, морскую соль и стерильную воду.Второй довольно часто используется для промывания носа и удаления засохших корок.
Капли в нос новорожденным при соплях
Часто молодые мамы сталкиваются с ситуацией, когда застолье ребенка просто перетекает носом. В чем причина такого ринита? Прозрачные обильные выделения из носа крохи могут обозначать следующее:
адаптация к новой среде;
— начался первый этап заражения вирусной инфекцией;
Развивается аллергическая реакция.
Лечение прозрачных соплей у ребенка нужно проводить только по назначению врача, так как такой симптом может указывать на несколько заболеваний. Вне зависимости от причины появления насморка родителям необходимо регулярно очищать носик от крохи, улучшая этими действиями носовое дыхание. Часто выходом из сложившейся ситуации становятся капельки в нос новорожденным, содержащие компоненты с антиэтническим действием. Эти вещества являются противоаллергическими средствами, эффективными при местном применении.Например, в составе вибрационного препарата отсутствуют гормоны, а незначительная концентрация действующего вещества препятствует всасыванию веществ в организм и развитию побочных реакций.
Капли в нос для новорожденных с зелеными соплями
Такие выделения из носа у малыша говорят о том, что в маленьком теле поселилась инфекция. Обычно зеленые сопли возникают при повторном заражении ребенка болезнетворными микроорганизмами. Изоляция густая, вязкая и ровная клейкая. Зеленые сопли могут говорить о том, что болезнь отступает (убитые бактерии выводятся через нос со слизью) или, наоборот, происходит гнойный воспалительный процесс.Если в течение недели отбор не проходит, необходимо срочно вызывать врача.
Для лечения такого рода простуды обычно применяют капли с антисептическим действием — Попартургол, колларгол. Однако без консультации со специалистом эти препараты нельзя применять ребенку. Это значит, что любые капли в нос с антибактериальным компонентом назначает только педиатр.
Капли в нос новорожденные противовирусные
Такие препараты могут применяться при вирусном рине и назначаются по определенной схеме.Их используют при лечении и профилактике ОРВИ и гриппа.
Как правило, противовирусные капли обладают еще и иммуностимулирующим действием. Например, препарат Деринат усиливает выработку антител против попавших в организм вирусов, активирует клеточный иммунитет, уничтожает чужеродные агенты с лейкоцитами.
Напористыми эффективными противовирусными назальными средствами для детей грудного возраста являются препараты, содержащие интерферон.
Хорошие безопасные капли в нос для детей до
года
Предлагаем вам ознакомиться со списком самых популярных назальных препаратов для грудных детей с высокой эффективностью от простуды различной этиологии.
Капли в нос новорожденным с морской солью, на морской воде
Такие назальные препараты представляют собой стерилизованную морскую воду, применяемую при гайморите или ритине, аденоидах, сухости слизистых оболочек. Самым популярным детским лекарством для носа на основе морской воды является Аквамарис. Применяется с первых дней жизни крохи: для новорожденных необходимо приобретать капли, а не спрей. В каждую ноздрю капают по 2 капли до 5 раз в день.
Еще одно эффективное солевое средство — Салин. Этот препарат содержит приморскую соль и другие вспомогательные компоненты.Отличается высокой эффективностью и безопасностью для младенцев. Средство применяют по 1-2 капли 1 или 2 раза в день.
Капли в нос для новорожденных с йодом
Этот компонент обладает антибактериальным свойством, устраняет отек слизистой оболочки, борется с инфекцией. В составе капель в нос Аквамарис, кроме морской воды, также содержатся ионы йода. Поэтому это средство признано лучшим в борьбе с насморком у новорожденных. Применяют как лечение и профилактику заложенности носа, аллергического ринита, при гайморите и сухости слизистой оболочки.Капать по 2 капли в каждую ноздрю до 5 раз в день.
Капли в нос для новорожденных с серебром
Препараты с ионами серебра часто используются для лечения ринита, отита, гнойного синусита у младенцев и детей старшего возраста. Poparturgol Tool 1% на основе протеината серебра (со связующими, антисептическими и противовоспалительными свойствами) хорошо подходит для борьбы с носорогом.
Но родители должны знать, что ионы серебра, накапливаясь в организме, могут вызывать аргоз — необратимую сильную пигментацию кожи.Поэтому применять такие капли в нос можно только по назначению врача.
Сосудосуживающие капли в нос для новорожденных
Рассматриваемые препараты для носа применяют при сильной заложенности носа. Однако их применяют с осторожностью, так как средство может вызвать привыкание. Например, Назол Беби применяется исключительно по назначению врача. Препарат быстро устраняет заложенность носа, сужает сосуды. Применять необходимо не чаще 2 раз в сутки — в течение 3 дней по 1 капле в каждую ноздрю.
Разривин в каплях — сосудосуживающий препарат, применение которого ограничено сроком до 10 дней.
Капли в нос для новорожденных с антибиотиком
У такого средства много преимуществ: лекарство попадает прямо в цель и действует практически мгновенно, давая максимальный эффект. Кроме того, при лечении антибактериальными препаратами для носа отсутствует возможность привыкания или появления аллергических реакций на компонент антибиотика, не нарушается микрофлора кишечника, не подавляется иммунитет при внутреннем применении.Однако применение этих препаратов новорожденным без предварительной консультации с педиатром категорически запрещено.
Как правило, при лечении комплексных гайморитов и ринитов маленькие дети используют капли в нос с антибиотиком — Полидекс. Этот препарат обладает сразу тремя необходимыми действиями: дезинфицирует, препятствует размножению бактерий и снимает отек слизистой оболочки. Дозировку и продолжительность лечения полидаком назначает врач.
Комплексные капли в нос для младенцев: Комаровский
Такие препараты можно приобрести исключительно по рецепту педиатра.Комплексы капли для носа назначают при очень проблемных случаях заложенности носа и при хроническом течении заболевания. Их применяют не только при затрудненном дыхании и сильном отеке тканей носа, но и в случае микробного заражения, а также в качестве антигистаминных средств. Детям с сахарным диабетом такие препараты противопоказаны.
Доктор Комаровский говорит, что главная задача родителей при появлении заразной чуши — «не допустить высыхания слизи». Это способствует влажной уборке, вентиляции и частому обильному питью.Если в доме, где находится заболевший ребенок, слишком сухой воздух, то слизь загустеет и осядет в просвете бронхов. Такой процесс может привести к бронхиту или пневмонии. Другие осложнения, к которым может привести инфекционный насморк: тонзиллит, синусит, отит, фарингит. Евгений Комаровский категорически не рекомендует заниматься самолечением, а поручить назначение сложных капель в нос грудничку опытному педиатру.
Капли в нос новорожденному на травах, гомеопатия
Препараты с экстрактами лечебных трав для лечения насморка у детей раннего возраста отличаются высокой эффективностью.Они позволяют справиться с инфекцией, увлажняют слизистую оболочку, снимают воспаление. Самым популярным считается препарат Пиносол. Однако у этого средства есть противопоказания — в его состав входят эфирные масла, которые могут вызывать аллергию.
Что касается механизма действия гомеопатических средств, то он довольно сложен. Любой овощной препарат оказывает комплексное действие, и капли в нос — не исключение. Такие назальные средства снимают отек слизистой оболочки (правда, не так эффективно, как сосудосуживающие препараты), обладают противовоспалительным, противовирусным и иммуностимулирующим действием.К тому же гомеопатические капли не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Однако использовать их необходимо строго по схеме. Среди наиболее популярных и эффективных гомеопатических капель для детей следует выделить: ЭДАС-131, Дудетен, композиты Эуфорбиум.
Рассматривая все вышесказанное, хочу напомнить, что организм новорожденного ребенка достаточно хрупок и уязвим не только к инфекциям, но и к действию многих лекарств. Поэтому использовать капли для носа малышу следует только по назначению участкового педиатра.
Пусть нос ваших карапусов всегда будет чистым и здоровым!
Специально для — Надежда Вистицкая
Заложенность носа и ринит у младенцев часто являются причинами беспокойного сна и отказа. Чтобы помочь малышу, нужно знать, какие капельки в нос новорожденным разрешены, и как их правильно использовать. Однако список препаратов, разрешенных к применению младенцам, очень невелик.
Как выбрать препарат
Строение носоглотки у новорожденных отличается от взрослого: его слизистые намного нежнее, иммунная система более ослаблена.Поэтому даже небольшие слизистые оболочки приводят к быстрому отеку, затрудненному дыханию, сильному дискомфорту, а также затрудняют нормальную функцию дыхания и прием пищи. Младенцы не умеют цепляться, поэтому слюнки текут внутрь горла, что увеличивает риск инфицирования внутренних органов. Вот почему необходимо лечить это состояние.
Несмотря на то, что насморк считается неопасным явлением, в раннем детстве он может привести к серьезным последствиям.
Капли от насморка для грудничков, как правило, симптоматические средства, не способные излечить основное заболевание, поэтому очень важно выявить причину ринита. Для этого посетите педиатра.
Современные назальные лекарства для детей раннего возраста имеют разный состав и свойства, а также отличаются принципиально. Все детские капли делятся на несколько групп:
Изотонические растворы. Такие препараты обычно включают морскую соль и используются для промывания носовых путей.
Препараты узкие сосуды. Они обладают быстрым эффектом, но способны спровоцировать привыкание и снизить работоспособность при длительном применении. Продолжительность терапии должен установить педиатр: безвоздушность детям до года категорически запрещена.
Средство с антибактериальными компонентами. Предназначен для устранения ринита, спровоцированного инфекционными возбудителями, а также простуды, сопровождающейся щелчками зеленого или желтого цвета.
Противоаллергические препараты. Используется для устранения аллергического ринита.
Иммуностимулирующие вещества. Назначается для повышения защитных сил организма в борьбе с недугом.
Гомеопатические препараты. Способствуют укреплению иммунитета, применяют, скорее, в профилактических целях.
Противовирусный. Рекомендуется для лечения вирусных инфекций, а также в профилактических целях во время эпидемии холодовых патологий.
Эти лекарства способны убрать запуск носовых путей у новорожденного и восстановить дыхание в течение нескольких минут.Однако их действие обычно непродолжительное. Кроме того, наркотики могут вызвать привыкание уже на третий день употребления. Поэтому родителям очень важно соблюдать рекомендованную врачом дозировку и не превышать курс лечения.
Изотонические растворы
Такие препараты для грудничков отлично очищают полость носа, разжижают вязкую мокроту, размягчают корочки. Растворы разрешено назначать детям любого возраста: они практически не провоцируют негативных эффектов.
Ассоциируется с быстро вирусной, бактериальной, аллергической природой на любой стадии заболевания.На ранних стадиях они способствуют увлажнению слизистых оболочек, при кольцевании усиливают — уменьшают ралли, уменьшают вязкость слизи и способствуют ее удалению.
Самыми популярными средствами, разрешенными младенцами с рождения, являются следующие:
Салин. Солевое лекарство. Способствует отхождению слизи, снимает отек, действует как антисептик.
Quix. Лекарство, содержащее океанскую воду. Подавляет размножение вирусных и бактериальных инфекций, устраняет проявления аллергии, способен устранить насморк и носовые пути.
Аква Марис. Препарат из морской воды. Помимо нее в состав входят натрий, кальций, магний. Применяется при полоскании, аллергии, а также в качестве гигиенических и профилактических средств. Выпускается в виде спрея по 50 мл со специальной насадкой для новорожденных и в каплях по 10 мл, в комплект входит пипетка. Забирать раствор следует до 3-х раз в день по 2 капли.
Аквалор Бэби. Средства, содержащие морскую воду. Не содержит консервантов. Прекрасно очищает носовую полость, способствует восстановлению дыхания, снимает воспаление, повышает иммунитет.Используется с целью гигиенического промывания носовых путей, а также для терапии и профилактики вирусных и респираторных заболеваний.
Оривин Бэби. Также включает морскую соль и дополнительные компоненты. Он способствует повышению местного иммунитета, очищает носовые пути, облегчает дыхательную функцию.
Хаммер. Содержит морскую воду. Создан для ежедневного ухода за новорожденными.
Вазопроводящие
Вазокондуктивные капли в нос для малыша Быстро и надолго снимают отек и покраснение, восстанавливают дыхательные способности, значительно улучшая самочувствие малыша.Используется исключительно по рекомендации педиатра.
Среди наиболее популярных препаратов можно назвать следующие:
Ксиломезолин. Эффект от средства сохраняется 6-8 часов. Детям грудного возраста назначают 0,025% раствор в каждую ноздрю 1-2 раза в день.
Фенилэфрин прекрасно устраняет заложенность носа, разрешено назначать детям от полугода жизни в дозировке 0,125%, каждые 4 часа.
Назол Бэби. Популярный препарат на основе пенилэфрина.Уменьшает отечность слизистых оболочек, восстанавливает проходимость носа, сужает сосуды, уменьшает выделение. Он может спровоцировать негативные эффекты — сухость носовых путей, боль в голове, беспокойство. При длительном применении часто приводит к поражению врага слизистых оболочек.
Насивин — Оксиметазолиновый препарат. Уменьшает проявление ринорера, восстанавливает дыхание через нос, но имеет кратковременное действие. Грудь Вещество назначают в дозировке 0,01% по одной капле до 4 раз в сутки.Может спровоцировать жжение слизистых оболочек, прыжки, а также заторможенность.
Эти препараты лучше всего принимать перед сном. Перед применением рекомендуется предварительно промыть полость носа физраствором и очистить от выделений.
Суммирующие капли для детей до 1 года нельзя применять в концентрации, предназначенной для детей старшего возраста.
Противовирусное
Предназначен для лечения вирусных патологий, а также профилактики респираторных заболеваний.Эффективно укрепляет иммунитет, быстро справляется с проявлениями простуды.
Продолжительность использования противовирусных капель в раннем детстве не должна превышать 3 дня: это может привести к снижению иммунитета.
Чаще всего применяют следующие препараты:
Инфпоферон. Иммуномодулирующий препарат с противовирусным действием. Используется при ранних симптомах болезней. Новорожденного рекомендуется закапывать по одной капле до 5 раз в сутки, в профилактических целях применять дважды в сутки.
Ноодофеферон — противовоспалительный, противовирусный, а также противомикробный препарат, повышающий местный иммунитет.
Интерферон имеет быстроразвивающуюся природу, способствует укреплению иммунной системы. Содержит тот же текущий компонент, что и предыдущие лекарства.
Все противовирусные препараты назначает педиатр только при повышенной температуре, которая сохраняется 3 и более суток, а также тяжелом состоянии новорожденного.
Гомеопатическое
Гомеопатию в раннем детстве нужно применять с осторожностью и только после консультации с опытным врачом.
Гомеопатические растворы действуют по нескольким направлениям: снимают воспаление, стимулируют собственный иммунитет, а также избавляют от симптомов.
Одним из разрешенных в раннем возрасте средств является эйфорбиевый композит. Препарат отлично подавляет воспалительные явления, снижает аллергические реакции, повышает местный иммунитет.
Применяется как для лечения, так и для профилактики вирусных и респираторных инфекций. При катастрофическом дыхании капли назначают по 5 закапываний 2-3 раза в день.Продолжительность лечения грудничков 3-5 дней, максимальная — 7 дней (под контролем лечащего врача).
Противоаллергическое
Противоаллергические и антибактериальные препараты в нос новорожденным педиатры рекомендуют в редких случаях.
Среди самых безопасных можно отметить вибрацию. Предназначен для лечения заболеваний вирусного и аллергического типа, воспалений среднего уха. Помогает уменьшить симптомы ринита, снимает аллергические реакции, сужает сосуды.Применяют 4 раза в день по одной капле в каждую ноздрю.
Обволакивающий
При появлении толстых трудноудаляемых пятен желто-зеленого цвета вместо антибиотиков новорожденному назначают Потаргол. Применяется при гайморите, простуде и отите, эффективно предотвращает размножение болезнетворных бактерий, но не активен по отношению к вирусам. Этот препарат на основе ионов серебра отлично снимает воспалительные процессы, обладает обволакивающими и вяжущими свойствами, благодаря чему густые выделения легко выводятся наружу.
Способен вызывать побочные эффекты К., имеет ряд противопоказаний, поэтому не подходит для длительного применения.
Иммуномодуляторы
Среди средств, положительно влияющих на состояние иммунной системы новорожденных, можно выделить:
Деринат. Иммуномодулятор, укрепляющий местный иммунитет. Лечит слизистую пищу, назначается вирусного и бактериального происхождения. Не запрещено детям с патологией сердца. Применяют по одной капле до 5 раз в день.
ИРС-19.Иммуностимулирующий препарат, применяемый как для лечения, так и для профилактики простудных заболеваний. Разрешен малышам с 3-х месяцев жизни. Рекомендуемая доза — по одной капле 2 раза в день в течение 14 дней. Создан для сохранения эффекта до 4 месяцев.
Как надоедать капли в нос малышу
Перед выполнением процедуры новорожденному выжигают пеллет, кладут на спину, слегка капая головой назад и в стороны (на ту сторону ноздрей, в которую необходимо закапать средство).
Прежде всего следует освободить полость носа малыша от засохшей слизи. Для этого используют обычный физиологический раствор, соленую воду (1 л воды — 1 ч. Соли), аквамарис или другое средство на основе морской воды. По окончании промывания от носовых мазков резиновой грушей удаляется слизь, после чего остается 1-2 капли основного лекарства от насморка. После закапывания голову ребенка оставляют в том же положении на несколько минут.
Перед тем, как лечить насморк у большого малыша, необходимо позаботиться о комфортной температуре воздуха в помещении.Для этого родителям следует использовать специальный увлажнитель воздуха или систематически опрыскивать комнату из пульверизатора.
Капли, предназначенные для лечения насморка у новорожденных, помогут быстро избавиться от дискомфорта и первых симптомов заболевания. Однако заниматься самолечением запрещено, особенно если ринит длится 5 и более дней: это может привести к тяжелым осложнениям. Поэтому при первых проявлениях болезни рекомендуется сразу обратиться к детскому врачу.
Проблемы с носиком у младенцев могут возникнуть по многим причинам. Сразу после рождения малышей они страдают от физиологической перетяжки, которая через время проходит и не требует специального лечения, а только проведения гигиенических процедур. Если в этот период ваш малыш уже «перешагнул», то наиболее частыми заболеваниями, поражающими носик, являются ОРВИ, простуда и. Капли в нос для новорожденного — это одна лекарственная форма, которую рекомендуют для лечения насморка с рождения.
Чем можно лечить крошку?
Если говорить об аллергической реакции С, то отдельно капельки препарата в нос для новорожденных с такой простудой, который бы устранил это явление, не существует. Существует ряд пероральных препаратов, например фениатил, которые успешно борются с общими проявлениями аллергии.
Другое дело, если заложенность носа без соплей у крохи вызвана переохлаждением. Тогда на вопрос, какие капли в нос можно новорожденному, педиатры ответят: те, что содержат солевой раствор.Это один из самых безопасных препаратов и в аптеках представлен широкий их ассортимент. Они не только удаляют закладную в носу и дезинфицируют слизистую, но и служат отличным средством для промывания носовых пазух и устранения засохших корок.
Капли от заложенности носа для новорожденных
Аквамарис.
Основными составляющими этого фонда являются йод, соль, морская и стерильная вода. Капли Аквамарис можно использовать для промывания носа как новорожденным, так и детям старшего возраста.
Аквалор Бэби.
Выпускается этот препарат в форме капель и спрея, и, как указывает производитель, все формы можно применять с рождения. Капли тщательно очищают полость носа и могут быть рекомендованы при заложенности носа и в качестве дезинфицирующего средства. Спрей активно используется для процедуры промывания носа и удаления засохших корок.
Сосудосуживающие капли в нос для новорожденных
Выделение слизи из носа или соплей очень часто сопровождает кроху при ОРВИ или простуде.Рассмотрим, какие сосудосуживающие капли можно закапывать в нос новорожденному при таком симптоме.
Итак, на вопрос, какие капли в нос можно пить новорожденным детям, ответ будет один: какие можно применять в младенчестве при правильном диагнозе. Поэтому, если вы не уверены в этиологии появления насморка, то лучше обратиться к специалисту, чтобы исключить возникновение осложнений.
Симптомы кашля у детей и методы терапии.Кокль у детей
Cocalus — острое инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем и характеризующееся длительным течением с наличием определенных стадий.
Название патологии происходит от французского слова Coqueluche, что означает сильный пекарский кашель. Действительно, основным признаком заболевания являются болезненные приступы кашля (так называемые повторения), возникающие на фоне относительно удовлетворительного общего состояния пациента.
Немного статистики
Моллюски распространены везде, но в городах такой диагноз встречается чаще, чем в сельской местности. Это связано с рядом причин: большая скученность населения в крупном мегаполисе, экологически неблагоприятный городской воздух и более скрупулезная диагностика (в селах и деревнях часто стертые формы не диагностируются с учетом меньшей эпидемиологической настороженности).
Что касается других респираторных инфекций, сезонность заболеваемости характеризуется кашлем с увеличением частоты регистрируемых случаев заражения в переходные периоды (осень-зима и весна-лето).
Эпидемиологические данные указывают на наличие своеобразных мини-эпидемий кашля, которые возникают раз в три-четыре года.
В целом заболеваемость кашлем в мире достаточно высока: ежегодно заболевают до 10 миллионов человек, а для 600 тысяч больных заражение заканчивается трагически. В довалилизационный период в СССР ежегодно заболевали около 600 000 человек и около 5 000 умирали (смертность в среднем была более 8%). Наиболее высока смертность от кашля среди детей первого года жизни (умер каждый второй ребенок).
Сегодня из-за повсеместной многолетней вакцинации заболеваемость кашлем в цивилизованных странах резко пошла на спад. Однако следует отметить, что вакцинация от кашля не обеспечивает иммунитета к паракенозной инфекции, которая передается аналогичным образом и клинически протекает как легкая форма кашля.
В последние годы частота кашля среди подростков увеличилась, врачи объясняют эти цифры общим снижением иммунитета, нарушениями правил вакцинации детей, а также увеличением количества родителей, отказавшихся от прививок.
Кабина моллюсков и инфекция, передаваемая по пути
Кокалус — это инфекция, передающаяся воздушно-капельным путем от больного человека к здоровому. Возбудитель Коплюша — палочка для завивки от кашля (Bordellla), названная в честь ученых, которые ее открыли. Палочка Коплоу Бордан-Генгу имеет «родственника» — Борделателла Паракоклуша, вызывающего так называемый паракоклюш — заболевание, клиника которого повторяет протекающий в легкой форме кашель.
Боргетсели неустойчивы во внешней среде и быстро погибают под воздействием высоких и низких температур, ультрафиолета, высыхания.Так, например, открытые солнечные лучи уничтожают бактерии за час, а охлаждение — за секунды.
Таким образом, носовые платки, предметы домашнего обихода, детские игрушки и т. Д. Не представляют эпидемической опасности как факторы передачи. Специальная санитарная обработка помещения, в котором находился больной, также не проводилась.
Передача инфекции, как правило, происходит при непосредственном контакте с пациентом (нахождение на расстоянии ближе 1,5 — 2 м от пациента). Чаще всего происходит вдыхание частиц слизи, попавших в воздух во время кашля, но возбудитель может выделяться в окружающую среду и при чихании, разговоре и т. Д.
Наибольшую опасность в эпидемиологических отношениях представляет больной в первую неделю спастического кашля (в этот период возбудитель пертрума выделяется от 90 до 100% больных). В дальнейшем опасность уменьшается (на второй неделе Bordelasels выделяют около 60% больных, на третьей — 30%, на четвертой — 10%). В целом заражение возможно при контакте с больными переворотом с последних дней инкубационного периода до 5-6 недели заболевания.
При кашле также обнаруживается бактерия, то есть состояние, при котором человек выделяет опасные для окружающей среды бактерии и не ощущает никаких признаков болезни. Но бактерионоситель при кашле непродолжительный и большого значения для распространения болезни не имеет. Большую опасность представляют легкие и стертые формы кашля, когда кашляющий ребенок или взрослый остается в коллективе.
Кокалус — заболевание, обычное для так называемых детских инфекций.Доля детей среди переболевших составляет около 95-97%. Наибольшая восприимчивость к инфекции наблюдается в возрасте от 1 до 7 лет.
Однако взрослые также не застрахованы от развития кашля. По некоторым данным, вероятность заражения взрослых в семье с падшим ребенком может достигать 30%.
В то же время у взрослых заболевание чаще протекает в стертой форме. Часто таким пациентам ошибочно ставят диагноз хронический бронхит и безуспешно лечат от несуществующего заболевания.Поэтому врачи советуют при тянущем кашле, особенно в случаях, когда он протекает болезненными приступами, обращать внимание на эпидемиологическую ситуацию — не было контакта с длительно кашляющим ребенком.
У пациентов, перенесших переворот, устанавливается пожизненный иммунитет. Однако, как и в случае вакцинации, невосприимчивость к кашлю не исключает заболевания Parakoclush, который клинически неотличим от легкой формы кашля.
Ворота заражения при кашле — верхние дыхательные пути.Кушетка прилипает к слизистой оболочке гортани, трахеи и бронхов, этому мешают избранные иммуноглобулины эпителия класса А — они затрудняют прикрепление бактерий и способствуют их скорейшему вымыванию из организма.
Функциональная незрелость слизистых оболочек верхних дыхательных путей у детей раннего возраста приводит к тому, что кашель поражает преимущественно эту возрастную группу населения. Особенно тяжело переносится заражение у детей первых двух лет жизни.
Присоединяясь к эпителию, бактерии начинают выделять особые вещества — токсины, вызывающие воспалительную реакцию. Больше всего страдают утренние бронхи и бронхиолы. Внутрь клеток возбудитель не проникает, поэтому патологические изменения выражены минимально — наблюдается полнокровный отек поверхностных слоев эпителия, иногда обед и гибель отдельных клеток. При подключении вторичной инфекции возможны эрозии.
После гибели и уничтожения бактерий на поверхности слизистой оболочки коклюшный токсин выпадает, что приводит к развитию спастического кашля.
Механизм возникновения специфического кашля при кашле довольно сложен. Сначала кашлевые джерси связаны с прямым раздражением рецепторов эпителия к токсинам переворота, затем прикрепляется аллергическая составляющая, связанная с выделением специфических веществ — медиаторов воспаления. Происходит спазм бронхов и бронхов, поэтому кашель начинает напоминать клиническую картину астматического бронхита. В дальнейшем из-за постоянного раздражения блуждающего нерва центр скопления в области дыхательного центра развивается в центральной нервной системе, и кашель принимает специфические подходы.
Именно наличие центрального механизма приводит к тому, что приступы кашля возникают при самых различных раздражителях нервной системы (яркий свет, громкий звук, сильное эмоциональное напряжение и т. Д.).
Нервное возбуждение застойного очага может распространяться на соседние очаги продолговатого мозга — рвота (в таких случаях приступы судорожного кашля завершаются болезненной рвотой), вазодентная (приступ кашля приводит к колебаниям крови давление, учащение пульса и т. д.), а также на другие подкорковые образования с развитием припадков, напоминающих эпилепсию.
У всех маленьких детей возбуждение может распространяться на дыхательный центр с развитием различных нарушений ритма дыхания, вплоть до апноэ (остановки дыхания).
Сильный длительный, часто повторяющийся приступ кашля приводит к повышению давления в сосудах головы и шеи. В результате отек и синюшность лица, кровоизлияние в конъюнктиву глаза.В тяжелых случаях возможно возникновение кровоизлияний в ткани головного мозга.
Клинические периоды коктля
Клинически во время кашля различают следующие периоды:
инкубация;
Катаральный кашель;
спастический кашель;
разрешений;
узнаваемость (Recovery).
Инкубационный период При кашле он составляет от 3 до 20 дней (в среднем около недели). Это время, необходимое для заселения верхних дыхательных путей колотки.
Катариальный период начинается постепенно, поэтому первые сутки болезни, как правило, установить не удается. Появляется сухой кашель или преходящий, возможен насморк при невязких слизистых оболочках. У маленьких детей катаральные явления сильнее, поэтому начало болезни может напоминать ОРВИ с обильными выделениями из носа.
Постепенно кашель усиливается, у больных появляется раздражительность и беспокойство, но общее состояние остается вполне удовлетворительным.
Период спастического кашля Начинается со второй недели от появления первых симптомов развития инфекции и продолжается, как правило, от 3 до 4 недель. Для этого периода характерен условно-досрочное освобождение от кашля. Дети постарше могут говорить о появлении предвестников приступа, таких как дырка в горле, чувство давления в груди, чувство страха или беспокойства.
Персонаж Атаки могут происходить в любое время дня, но чаще всего беспокоят ночью.Каждый такой приступ состоит из коротких, но сильных кашляющих толчков, смешанных с судорожными вдохами — повторениями. Вдох сопровождается свистящим звуком, так как воздух с силой проходит через спастически суженный голосовой промежуток.
Приступ заканчивается выделением характерной вязкой прозрачной мокроты. Появление рвоты, нарушения дыхания и сердцебиения, развитие судорог говорят о тяжести течения болезни.
При приступе у ребенка отечность, в тяжелых случаях приобретает синий оттенок, шейка шеи опухает, глаза наливаются кровью, появляются слезы и слюна.Характерная особенность: язык до предела вывернут наружу, так что его кончик загнут к вершине, при этом обучая уздечку языка резцам нижней челюсти. При сильном приступе возможно непроизвольное мочеиспускание и разрушение масс стоп.
Осложнения упорного кашля При отсутствии осложнений состояние ребенка между приступами удовлетворительное — дети активно играют, на аппетит не жалуются, температура тела остается нормальной.Однако со временем помоторность лица развивается, и на поврежденных уздечках зубов язык оказывается покрытым белесым запасным ясером — своеобразным признаком кашля.
Кроме того, возможны кровоизлияния в конъюнктиву, часто это склонность к носовым кровотечениям.
Стадия разрешения Постепенно болезнь переходит в стадию разрешения . Приступы кашля возникают реже и постепенно теряют свою специфичность. Однако слабость, преходящая раздражительность сохраняется достаточно долго (срок разрешения от двух недель до двух месяцев).
Период переоборудования Может длиться до шести месяцев. Для этого периода характерны повышенная утомляемость и эмоциональные расстройства (капризность, возбудимость, нервозность). Значительное снижение иммунитета приводит к повышенной восприимчивости к ОРЗ, на фоне чего возможно неожиданное возобновление болезненного сухого кашля.
Критерии силы тяжести
Существуют легкие, легкие и тяжелые формы типичного кашля.
При легкой форме приступы кашля возникают не чаще 10-15 раз в сутки, при этом количество приступов кашля невелико (3-5).Рвота после кашля, как правило, не возникает, общее состояние ребенка вполне удовлетворительное.
При умеренном течении кашля количество приступов может достигать 20-25 в сутки. Приступы имеют среднюю продолжительность (до 10 приступов кашля). Каждый приступ завершается рвотой. В таких случаях довольно быстро развивается астенический синдром (общая слабость, раздражительность, снижение аппетита).
В тяжелых случаях количество приступов кашля достигает 40-50 и более в сутки.Приступы продолжаются долго, протекают обычным цианозом (кожные покровы приобретают синеватый оттенок) и грубым нарушением дыхания, часто развиваются судороги.
При сильном кашле часто развиваются осложнения.
Осложнения моллюсков
Все осложнения при кашле можно разделить на три группы:
, связанные с основным заболеванием;
развитие аутоиммунного процесса;
присоединение вторичной инфекции.
При сильных длительных отрядах кашля значительно нарушается снабжение мозга кислородом — это связано со спазмом бронхов и нарушением ритма дыхания, а также с нарушением кровотока в сосудах головы и шеи. Результатом гипоксии может стать такое поражение головного мозга, как энцефалопатия, проявляющееся судорожным синдромом и признаками раздражения оболочек головного мозга. В тяжелых случаях возникают кровоизлияния в мозг.
Кроме того, сильный кашель на фоне спазма бронхов и бронхов может привести к нарушению легкого наполнения воздухом, так что на одних участках возникает эмфизема, а на других — ателектазы (отхождение легочной ткани).В тяжелых случаях развивается пневмоторакс (скопление газа в плевральной полости из-за разрыва легочной ткани) и подкожная эмфизема (проникновение воздуха из плевральной полости в подкожную клетчатку шеи и верхней половины тела).
Приступы кашля сопровождаются повышением внутрибрюшного давления, поэтому при сильном течении кашля может возникнуть грыжа пузыря или бороздки, выпадение прямой кишки.
Среди вторичных инфекций наиболее часто встречаются воспаление легких и гнойный отит (воспаление среднего уха). Иногда развиваются аутоиммунные процессы, возникающие из-за длительно протекающего воспаления с ярко выраженной аллергической составляющей. Сообщается о случаях перехода кашля в астматический бронхит и бронхиальную астму.
Атипичные формы моллюска
Атипичные формы кашля — абортивные и стертые, как правило, наблюдаются у взрослых и / или перенесших трансплантацию больных. При стертой форме характерные приступы кашля не развиваются, поэтому признаком заболевания является надвигающийся сухой кашель, который не устраняется обычными противокашлевыми средствами.Такой кашель может длиться недели и даже месяцы, не сопровождаясь, однако, ухудшением общего состояния пациента.
Абортивная форма характеризуется неожиданным разрешением болезни через 1-2 дня после появления кашлевых приступов.
Грязь у больных разных возрастных групп
Характерная клиническая картина коклюша развивается, как правило, у детей старше одного года и подростков. Взрослые страдают кашлем в стертой форме.
У детей первого года жизни кашель протекает особенно тяжело и часто осложняется развитием вторичной пневмонии.
При этом периоды клинической картины имеют другую продолжительность: инкубационный период сокращается до 5 дней, а катаральный — до одной недели. При этом период спастического кашля значительно удлиняется — до двух-трех месяцев.
Кроме того, во время приступов спазматического кашля у грудничков нет повторений, приступ кашля часто заканчивается временной остановкой дыхания и судорожным припадком.
Диагностика коклюша
При колющемся приступообразном кашле длительностью более нескольких дней необходимо посетить врача (терапевта) общего профиля, если речь идет о ребенке, то нужно обратиться к педиатру доктор.
Консультация врача
На приеме у терапевта или педиатра. На приеме врач выясняет ваши жалобы, может быть интересно, не было контакта с кашляющими больными (особенно больным кашлем), проводилась ли вакцинация от коклюша.Возможно, потребуется проведение слушателей легких и проведение общего анализа крови. Для большей достоверности диагноза врач направит вас на консультацию к ЛОР-врачу или инфекционисту.
На приеме у ЛОР врача Врач поинтересуется состоянием слизистой оболочки гортани и языка. Для этого врач осмотрит с помощью специального отражающего зеркала или фонарика слизистую гортани. Признаками кашля при осмотре послужит отек слизистой оболочки, наличие кровоизлияний, легкий слизисто-гнойный экссудат.
На приеме у врача-инфекциониста Врач выслушивает ваши жалобы. Он может спросить о возможных контактах с кашляющими и больными кашлем пациентами. Обычно окончательный диагноз ставится по результатам лабораторных анализов, на которые вас отправит врач-инфекционист.
Лабораторная диагностика коктейля
Общий анализ крови Получает общие признаки воспаления в орг.
Повышенный уровень лейкоцитов
Повышенный уровень лимфоцитов
Soe в норме
Бактериологические исследования Забор материала изготавливается несколькими способами: во время сцепки собирается упорная мокрота и помещается на питательную среду. Еще один способ — мазок со слизистой стружки. Его делают утром натощак или через 2-3 часа после еды.
Собранный материал помещают в специальную питательную среду. Однако результата придется ждать недолго, 5-7 дней.
Серологические анализы
Реакция прямой гемагглютинации (РПГА), реакция непрямой гемагглютинации (РНГ) Данная методика анализа крови позволяет выявить антитела к возбудителю кашля.Результат может быть положительным (подтверждение диагноза кашель) и отрицательным (исключение).
ИФА (иммуноферментный анализ) Теперь есть экспресс-тесты, позволяющие выявить методом ИФА для постановки диагноза кашель. Результат может быть положительным (подтверждение диагноза коклюш) и отрицательным (исключение)
ПЦР (полимеразная цепная реакция) Позволяет идентифицировать возбудителя в течение нескольких дней. Результат может быть положительным (подтверждение диагноза кашель) и отрицательным (исключение).
Лечение моллюсков
Нужен ли постельный режим пациенту с кашлем?
При легком течении болезни постельный режим больному кашлем не показан. Напротив, пациенту необходимы частые прогулки на свежем воздухе, во время которых желательно избегать шумных, богатых стимуляторами. Поскольку влажный воздух помогает снизить частоту приступов, по возможности лучше гулять с малышом возле водоемов.
Кашель легче переносится на морозе, поэтому необходимо часто проветривать комнату, не допускать пересыхания и перегрева воздуха (в идеале температура в комнате больного должна быть не выше 18-20 градусов Цельсия).Желательно использовать увлажнители. Чтобы ребенок не мерц, лучше одеть потеплее.
В качестве отвлекающего момента используйте игрушки, пазлы и другие неагрессивные настольные игры. Кроме того, следует уделять достаточно внимания питанию пациента. Младенцам на грудном вскармливании желательно увеличить количество кормлений за счет уменьшения количества принимаемой пищи за один раз. Детям старшего возраста рекомендуется обильное щелочное питье (соки, морс, чай, молоко, щелочная минеральная вода).
Когда лечение в больнице?
В стационаре лечение необходимо при среднем и тяжелом течении заболевания, а также при наличии сопутствующей патологии, повышающей риск развития осложнений.Малыши в возрасте до двух лет, как правило, госпитализируются при подозрении на кашель вне зависимости от тяжести признаков заболевания.
Какие лекарства и физиотерапевтические процедуры применяются при кашле?
Согласно исследованиям в спазматическом периоде, лекарственное уничтожение кашлевой инфекции нецелесообразно, так как борделлала к этому времени уже была изолирована от организма, а приступы кашля связаны с застойным очагом возбуждения в мозгу.
Следовательно, антибиотики назначают только при простудных заболеваниях. Ампициллин и макролиды (эритромицин, азитромицин) детям старше 12 лет могут назначаться тетрациклины детям старше 12 лет. Эти антибактериальные средства принимают средними дозами короткими курсами.
Стандартные противокашлевые препараты при кашле малоэффективны. Для снижения активности очага возбуждения в головном мозге назначают психотропные средства — нейролептики (аминазин или дроперидол в возрастных дозировках).Поскольку эти лекарства обладают успокаивающим действием, их лучше принимать днем или ночью. С этой же целью можно использовать транквилизатор (Реланиум — внутримышечно или внутрь в возрастной дозировке).
С легкими женскими порошками для снятия приступов кашля назначают антигистаминные препараты — пепольфен и супрастин, обладающие противоаллергическим и успокаивающим действием. Димеедрол не используется, так как этот препарат вызывает сухость слизистых оболочек и может способствовать усилению кашля. При сильном женском кашле с выраженным аллергическим компонентом некоторые клиницисты отмечают значительное улучшение применения глюкокортикоидов (преднизона).
Все вышеперечисленные средства принимают до исчезновения приступов спастического кашля (как правило, за 7-10 дней).
Кроме того, при вдыхании протеолитических ферментов — химические вещества и химотрипцин используются для спаривания влажной мокроты, а при сильном кашле для профилактики гипоксии центральной нервной системы — препараты, улучшающие кровообращение в головном мозге (пентоксифилин, випроцетин) .
Для улучшения отхождения мокроты показаны массаж и дыхательная гимнастика.В периоды разрешения и переоценки восхищаются физиотерапевтическими процедурами и курсами витаминотерапии.
Народные методы лечения кашля
В народной медицине для лечения кашля традиционно используют такое средство, как листья подорожника. Всем известное растение обладает выраженным отхаркивающим и противовоспалительным действием. Для предотвращения приступов мокрого и мокрого кашля готовится напиток из кипятка молодых листьев подорожника с медом. Также народные травники советуют избавляться от приступов мучительного кашля с помощью обычных луковых луков.Для этого шелуху от 10 луковиц следует отварить в литре воды до тех пор, пока не упадет половина жидкости, затем залить и процедить. Принимать по полстакана трижды в день после еды.
При влажном мокроте от кашля применяют также настой триколитовой фиалки: 100 г травы заливают 200 г кипятка и настаивают полчаса. Затем наполните и принимайте по 100 г дважды в день.
Ю-Юля, моя досталась и АБ в начальном периоде старший и малый на 4-й день кашля, средний за третью неделю кашель и гомеопатию, и такой же кашель, небольшой с повторениями, без рвоты, старший трансплантат кашляет перед покраснением лица, брови Глаза, у него месяц от первых симптомов, в среднем просто стук, у всех разный кашель, но уже да, от раздражения кашлевого центра физическими нагрузками, смехом, плачем, перевозбуждение. Сейчас ничего не получают, Витамины от Ихерба завтра начнут давать, плюс увлажнение в домашних условиях, много гуляем. На выходных едем в деревню, там на порядок меньше и у нас уже пятая простуда меньше 2 месяцев пик с пребиотиками ничего не помогает, на следующей неделе получу кучу иммуно-витаминов с Iherb, с ними может быть проще. И каждая простуда возвращает кашель кашель … Прошло почти 3 месяца с начала болезни, но все еще повторяются, от кашля до рвоты и снова бунтуют по ночам. Девочки, вот про гомеопатию писали, что в таких случаях пьют? Кое-что в списках сошников огромно, но в основном все рассчитано на первые три периода болезни, и это похоже на болезнь, а только раздражает кашлевые центры. В разгар болезни пробовала Дрозер и Карбо Овощ — эффекта совсем не заметила, вот решила попробовать еще раз, думаю, может еще что-нибудь прикупить? Я Юлия Все права на антибиотики у меня, ваша цитата подтверждается.Мы буквально недавно через это прошли. Я бы не стал экспериментировать со всеми азитромицинами и дал бы суммируемый исходный азитромицин. Ленкосик А бывают репризы — свистеть на вдохе? Я Юля У нас как раз примерно такая картина, только кашель в основном днем, ночью у Ленкосика почти нет сухого кашля — не обязательно кашель, при кашле кроме сухого кашля еще есть характерные симптомы. Начало заболевания без температуры или с небольшим повышением, сначала просто как ОРВИ, затем кашель, сила которого с каждым днем нарастает, затем начинает принимать атакующий характер, усиливается ночью, ребенку дают мокрота удушья, при кашле часто заканчивается рвотой.Вдох происходит со свистом. Но, если ребенку сделана прививка, симптомы, конечно, можно стереть. Насчет лексических антибиотиков 1888 не совсем верно. Вот цитата врача, который мне посоветовал
Сумамед тоже азитромицин, только родной. Можно купить азитромицин за 30 рублей, в красивой упаковке, в капсулах, не думаю, что он хуже Суммена. Ну и другие макролиды могут быть. Но, глянул, ваши супраксы, действительно, из другой группы. Lex1888. Большое спасибо за ответ! Так и сделаю.Ленкосик Microbes Bells убивает только суммируемый (азитромицин) !!! Супракс можно давать, чтобы не было осложнений в виде пневмонии. Но тогда все равно придется провести суммирование, если коклюш подтвердится. Так что давай сразу, а потом посмотри! Доброй ночи! Девочки подскажите пожалуйста, присоски прописывают при кашле? Может его кто-то назначил? есть подозрение, что у дочки этот мерзкий, кашель 5 дней сухой, ничего не помогает предугадывать, сегодня были у педиатра, про кашель конечно ничего нам не рассказывали, но в первый раз писала кровь на кровь, раньше Я никогда не разряжался в ПК. Я хотел зарегистрировать Сумамеда, но поскольку у нас дома был супракс, я спросил его, ну, похоже, она не настаивала на Сумамеди, по голове, пока не прочитал Сибмам о кашле. даже не пришли.какой это может быть он, а теперь прямо поставили под сомнение, что это вовсе не ОВЕР Спасибо! Девочки, если с точки зрения все ок, анализ на антитела должен быть положительным на коклюш. Если встреча была с кашлем, но результат отрицательный, значит уже нет небольшого периода, или терапия АБ началась вовремя, а бактерия вышла за рамки, так что антитела не успели подействовать, а то не правильно говорить о перенесенном кашле, а иммунитет, оказывается, нет. Жалко, что анализ invitro не количественный, антитела там могут быть, но в очень небольшом количестве. Lex1888. Я был бы на вашем месте через какое-то время на G прошел (только проконсультируйтесь с заразным врачом или Инвитро, они подключаются, когда он есть). Кто дает количественные анализы (может, найдет лабораторию), то обычно смотрят в динамике и уже решают, проводить вакцинацию в будущем или нет. Lex1888, это понятно, да антитела свою Родину показывают Но из горла мазка уже нет смысла брать точку, мы уже 2 антибиотика откопали, палочка уже могла сдохнуть.И антитела показали, соблюдается ли предел этой бациллы ?! Lexa1888, мой племянник не показывал анализ от Инвитро, но мазк из горла второй положительный пришел, первый с разницей в день тоже посвященный, плюс педиатр у них грамотный Мамулка Дашулька Странно, у меня есть такая информация: проводить лабораторный тест на определение уровня антител IgG и IgM желательно с третьей недели после проявления симптомов.
Кокал — опасная респираторная инфекция, особенно для ребенка.Его главный симптом — сильные приступы спастического кашля. Заболевание носит инфекционный характер, но на открытом воздухе возбудитель сразу умирает, поэтому передается напрямую от пациента воздушно-капельным путем.
Как заразиться
Палочки от кокона выделяются при кашле и в открытой среде погибают очень быстро, поэтому заразиться можно только при контакте с больным или взрослым носителем инфекции. Если вы находитесь в тесном контакте с пациентом и находитесь не дальше 2-3 метров, то вероятность заражения стремится к 100%.Инкубационный период длится от 5 до 9 дней.
Заразиться тоже можно не от больного, а от переносчика инфекции. Источником инфекции для детей часто становятся взрослые, потому что они либо очень легко передаются, либо совсем не болеют, а становятся здоровыми переносчиками бактерий. Типичные носильщики — сотрудники детских учреждений.
Врожденного материнского иммунитета от кашля нет, поэтому заболеть может даже новорожденный. Чем меньше возраст ребенка, тем опаснее эта инфекция, вплоть до летального исхода.
Поклуш — не сезонное заболевание, но в холодное время года его фиксируют чаще, так как возбудитель палочки сразу погибает на жарком солнышке.
Клиническая картина болезни и симптомы
Возбудитель коклюша был выделен в начале прошлого века, есть еще паракеновая палочка. Паракоклаш имеет более слабые симптомы и протекает легче, хотя его признаки выглядят как кашлевые инфекции.
Катариальный период
Первый период инфекции называется катаральным.Его признаки очень похожи на обычную простуду: легкий периодический кашель, низкая температура, другие симптомы СМЗ. Обычно на этой стадии коклюш практически не диагностируется, хотя в это время он наиболее инфицирован — с 1-го по 20-25-й день заражения. При катаральном поражении не проявляется никаких специфических симптомов. Сухой кашель, насморк, температура около 37,7-38.
Если этот этап у ребенка проходит легко, и он продолжает ходить в школу или детский сад, он становится источником инфекции для любого, кто с ним контактирует.Количество палочек из палочек резко уменьшается буквально каждый день, то есть примерно к 20-му дню болезни интенсивность «заразного» состояния уже очень низкая.
После катарального поражения
После катарального периода кашель у ребенка становится специфическим. Это характерная особенность. Достаточно услышать врача, чтобы поставить правильный диагноз. Возбудитель кашля, попадая в организм, активно размножается в эпителии дыхательных путей, что постепенно приводит к очень сильному раздражению кашлевого центра.Если заболевание удастся диагностировать на ранней стадии, то соответствующие антибиотики предотвратят развитие у ребенка спастического кашля.
Поэтому, если заранее известно, что ребенок контактировал с больным кашлем, нужно сразу сделать анализ слизи. Ранний диагностический кашель эффективно лечится, но когда спазматический период уже наступил и появилось раздражение кашлевого центра, возможно, удастся облегчить симптомы.Помимо этого, ученые подозревают, что палочки от кашля отличаются особым токсином, воздействующим на кашлевой центр. То есть причина страшных приступов кашля — не в бронхах, а в нервной системе. Вылечить таким сиропом от кашля невозможно, можно просто подождать, пока не исчезнет раздражение кашлевого центра и терапевтически облегчить симптомы.
Коклёвый кашель — приступ, состоящий из различных приступов кашля, при совместной ходьбе без возможности дышать.По окончании приступа больной судорожно дышит со свистящим звуком.
Объясняется это тем, что во время приступа возникает спазм разрыва голоса. Это реприза. После этого обычно наблюдается рвота или просто выделение слизи. Все эти симптомы характерны только для кашлевой инфекции. Степень тяжести заболевания у ребенка определяется длительностью и жестокостью приступов. После начала периода спастического кашля где-то через 10 дней выраженность симптомов только нарастает, а потом очень медленно начинает подписываться.
Симптоматическое лечение кашля не поддается лечению, но есть обязательные лечебные мероприятия для детей до года. Для таких малышей характерна остановка дыхания, области приступов кашля и скопления большого количества слизи в дыхательных путях.
Моллюски у детей могут привести к серьезным осложнениям:
пневмония,
глухота,
Острый ларингит
грыжа,
энцефалопатия,
эпилептических приступов.
Последний этап — восстановление — может длиться до 2 месяцев. На этом этапе ребенок больше не является источником заразных палочек.
Лечение моллюсков
Симптомы, возникающие во время катарального периода, неотличимы от симптомов обычного возбудителя, поэтому их лечат традиционным способом. На следующем этапе, когда кашель у детей диагностируется по характерному кашлю, назначают антибиотики. Возбудителями инфекции, с одной стороны, являются далеко не все виды антибиотиков.С другой стороны, они не умеют адаптироваться к лекарствам, поэтому успешно лечатся одними и теми же проверенными средствами.
Врач назначает подходящий антибиотик и дозировку, а задача родителей — облегчить симптомы. Наиболее распространенными антибиотиками для борьбы с инфекцией являются левомицетин или эритромицин. Очевидный эффект наступает в течение следующих двух дней. Если симптомы не ослабевают, добавьте новый препарат. Есть специфический антисрезной гаммаглобулин, который очень эффективен на катаральной стадии, его вводят внутримышечно.
Основным признаком кашля является сильный стягивающий кашель, за которым следует рвота или неверие в слизь. Гораздо легче пострадать во влажном помещении или на воздухе, легче всего болеть зимой.
Ребенку показано пить, гулять, при хорошем самочувствии и как можно больше развлекательных и отвлекающих процедур. Дело в том, что жестокие приступы кашля связаны, как описано, с раздражением нервного центра. Поэтому сильные положительные впечатления и эмоции, отвлекающие ребенка, действительно помогают в лечении кашля у детей, так как другие нервные центры активируются, раздражение ослабевает, а признаков не так много.
Если ребенок маленький и приступы кашля могут вызвать изменения в легочной ткани, используйте кислородную терапию, кислородные подушки или маски. Главное — не допустить гипоксии тканей.
В тяжелый период спастического кашля назначают нейролептические препараты, снижающие количество и интенсивность приступов. Самые распространенные — аномизин, пропазин и атропин. Традиционные отхаркивающие средства противопоказаны, так как источник кашля в нервной системе, а не в дыхательных путях.
Коктейль у детей до 2 лет
Маленькие дети тяжело переносят признаки болезни и нуждаются в медицинской помощи. Начальный период длится не неделю, как у старших детей, буквально два-три дня. Им нужен постельный режим и максимально непринужденная обстановка. Малейшее беспокойство может вызвать очередной приступ кашля.
Условия в камере для лечения кашля у детей должны быть особенными:
Хорошо вентилируемое помещение с увлажнителями воздуха, затененное и тихое.
Пить нужно частое и дробное, комнатной температуры.
В помещении нужно проводить влажную уборку несколько раз в день.
После приступа кашля у ребенка необходимо после каждого отсасывающего промывания очищать нос от слизи, а также резиновую грушу.
Чрезвычайно важно аккуратно и регулярно избавлять ребенка от скопившейся слизи.
Чем младше ребенка, наиболее вероятна длительная остановка дыхания после приступа, от нескольких секунд до минуты.Возможен некроз легочной ткани, изменения сердечной мышцы. Младенцы больше других рискуют получить осложнения из-за кислородного голодания во время спастического кашля, поэтому младенцам лучше всего переносить болезнь в больнице под наблюдением врачей. При частой рвоте ребенку потребуется внутривенное введение жидкости.
Копия вакцинации
Появление прививок от этой инфекции стало спасением тысяч детских жизней, ведь при тяжелой форме кашля она способна к смертельным осложнениям.
Впервые ребенку прививают через 3 месяца, затем проводят регулярные ревакцинации — трижды каждые 45 дней. Повторная вакцинация происходит через 2 — 2,5 года. Вакцинация не дает 100% защиты, но в случае заражения не даст инфекциям перейти в тяжелую форму и предотвратит осложнения. У детей с трансплантатами или взрослых кашель протекает в так называемой атипичной форме и обычно не диагностируется, поэтому они становятся источником очень опасной инфекции для непровитых детей.
Прививки очень важны, потому что кашель у детей очень распространен и может быть чрезвычайно опасным. Он определяется гораздо реже, чем обнаруживается на самом деле, потому что может протекать легко и даже незаметно. Несчастных детей до 7 лет, которых при контакте с больными следует поместить на двухнедельный карантин и отправить на обследование. Детям до года в такой же ситуации назначают антикоррозийный иммуноглобулин.
Личный мужчина обретает стойкий пожизненный иммунитет.Повторный кашель может атаковать человека с ослабленным иммунитетом или в пожилом возрасте, но он не дает осложнений и легко проходит.
Кокал — опасное заболевание, которое чаще возникает в детском возрасте. Чтобы не было угрозы здоровью и жизни ребенка, родители обязаны уметь выявить ранние симптомы и признаки заболевания и своевременно обратиться к врачу. Важны профилактические меры, предотвращающие заражение ребенка.
Что такое коклюш
Кокки — это заболевание инфекционной природы, поражающее верхние дыхательные пути.Тяжелое течение болезни у детей до полугода может привести к сильным осложнениям. Коклюш может передаваться при чихании, кашле, разговоре, возбудитель — палочка — Bordetella pertussis. Выявить его поможет специальный анализ. В процессе своего жизненного цикла он выделяет в кровь особый токсин. Он раздражает слизистые оболочки бронхов и гортани, вызывая лающий, сухой катаральный кашель. Вне тела бактерия быстро умирает.
Порывы болезни наблюдаются осенью и зимой.Заболевание передается только при прямом контакте, заразиться можно при кашле. Попадая в дыхательные пути, элиминируемые экипажем эпителия, бактерия начинает размножаться на слизистых оболочках бронхов, легких и гортани. Очень важно вовремя диагностировать кашель у детей — симптомы и лечение могут иметь индивидуальные особенности.
У людей нет иммунитета к этому заболеванию. Даже после того, как у мужчины был кашель, антитела остаются в организме только на 5 лет.Иммунитет не на всю жизнь, есть риск повторного заражения. Вакцинация — хорошее защитное средство от распространения кашля. При заражении привитым человеком заболевание протекает в стертой форме и значительно снижается риск летального исхода. В среднем срок разрешения составляет 95 — 120 дней, по этой причине иногда заболевание еще называют «учебным кашлем».
Поклуш — Симптомы у детей
Наиболее характерным симптомом является появление непродуктивного спастического кашля, имеющего приступ.Инкубационный период болезни от 7 до 30 дней. Симптомы кашля у ребенка развиваются постепенно и на начальной стадии очень похожи на проявления АРЗ. Родители, не подозревая о диагнозе, продолжают водить малыша в сад, но первые 5-12 дней кашель ребенка заразен, и вирус быстро передается другим.
Особо опасно. Заболевание возникает в детстве до года. Если заболел малыш в возрасте до полугода, он подлежит немедленной госпитализации.Взрослые редко болеют «благовонным кашлем». В группе риска младенцы, дети от года до пяти и подростки. Чтобы вовремя распознать болезнь, нужно знать, как проявляется кашель у детей. При коклюше симптомы такие же, как при простуде:
Больной жалуется на озноб, мышечную и головную боль, общую слабость.
Наблюдается вздутие слизистых оболочек и появление небольшого насморка.
Зев имеет красный цвет, кожа бледная.
Повышается температура, появляется тахикардия — учащенное сердцебиение.
Мужчина становится вялым, пропадает аппетит.
По мере развития заболевания наступает пароксизмальная стадия. Присоединяйтесь к сухому кашлю, спастической форме. Не поддается лечению противокашлевыми средствами. Нужно знать, как отличить признаки кашля у ребенка от банальной простуды, чтобы вовремя начать целенаправленное лечение.
Температура
Характерной чертой этой хитрой болезни является наличие низкой температуры.Это первый верный признак опасной болезни. Температура в Кокли редко достигает отметки 38 ° C и никогда не поднимается выше. Если вы видите на градуснике больше 38, это не заразный кашель, а обычный АРЗ, бронхит или пневмония. Но точный диагноз ставит только врач.
Кашель
Как определить кашель у ребенка — по наличию характерного кашля. Он начинает проявляться только через две недели после появления самих симптомов. Кашель постепенно усиливается, становится более интенсивным и частым.Особенно участвуют приступы в ночное время, они мешают спать ребенку, вызывают гипоксию. Приступ состоит из нескольких приступов кашля и продолжительного свистящего дыхания. В сутки может быть от 3 до 45 таких случаев, они заканчиваются выделением небольшого количества стекловидной мокроты или рвотой.
Кашель для младенцев опасен. У детей от 6 месяцев во время приступа возможна остановка дыхания, что может привести даже к летальному исходу. Очень важно, чтобы во время болезни малыш находился в медицинском учреждении, где ему могут немедленно оказать помощь.Такие сильнейшие приступы кашля вызывают кровоизлияния на слизистые оболочки. В глазах лопаются капилляры, на шее у малыша возникают гематомы.
Лечение кашля у детей
Parakoclus не вызывает большого процента летальности и тяжелых последствий у детей, только за счет проведения обязательных прививок и введения карантина в детских учреждениях. После диагностики заболевания врач назначает терапию. Для лечения используются следующие препараты:
Препараты центрального действия на основе анти-кодеина;
антибиотики;
пребиотики и пробиотики;
витаминов;
отхаркивающие и мерколитические средства;
антигистаминные препараты.
Как лечить кашель и какие принимать лекарства — решает только лечащий врач. Задача родителей обеспечить правильный уход за малышом и своевременный прием препаратов в необходимой дозировке. Это очень важно! Но родители также могут способствовать скорейшему выздоровлению. В борьбе с инфекцией очень эффективны прогулки, яркие книжки с картинками, игрушки, развлечения, — все, что может отвлечь малыша.
Антибиотики
Широко используются для лечения антибиотиков при кашле у детей.Чем раньше будет диагностировано заболевание, тем эффективнее будет антибактериальная терапия. Когда ребенок находится в стационаре, эффективное внутримышечное введение цефтриаксона. При домашнем карантине назначают антибиотики в виде сиропов. Наиболее эффективны из них на основе амоксициллина, азитромицина или цефалоспоринов 2–3 поколения. Курс можно продолжать 5-10 дней.
Лечение кашля у детей в домашних условиях
Если ребенку не сложнее для ребенка, вылечить кашель у детей в домашних условиях несложно.В стационар определяют малышей или детей с тяжелым течением заболевания. Прежде всего, необходимо обеспечить пациентам свежий воздух и оптимальную влажность (40-60%) в помещении. Если на улице хорошая погода и малыш уже не заразен — много гуляйте. Придерживаться назначений врача — это очень важно. В таком состоянии противопоказаны любые нервные потрясения. Спокойно реагирует на кашель. Увеличивайте приток положительных эмоций — предлагайте игру, развлекайте малыша.
Народные средства
Народные средства от кашля у детей позволяют эффективно бороться с симптомами, сократить продолжительность и вылечить болезнь:
Хорошо облегчить кашель могут вариации теплого молока с маслом какао, маслом, медом.
Промойте грудную клетку барзучеучий или козий жир — он восстановит микроциркуляцию в области бронхов.
Сделайте пациенту массаж спины, он способствует эффективному отхождению мокроты.
Ингаляцию полезно проводить небулайзером или теплоносителем.
Дайте малышу покататься по картошке, отвару эвкалипта, календулы.
Для внутреннего приема можно заварить губу, ромашку, подорожник — эти травы способствуют быстрому выведению токсинов из организма.
Видео
Внимание! Представленное в статье образование носит ознакомительный характер. Материалы статьи не требуют самостоятельного обращения. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению с учетом индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите его, нажмите Ctrl + Enter и мы все исправим!
Несмотря на то, что в современных условиях существует эффективная вакцинация от коклюша, этим заболеванием по-прежнему страдает в среднем каждые 80 из 100 000 постоянного населения. Эта ситуация связана с увеличением количества случаев вакцинации. Очень часто они необоснованны. Моллюски у детей проходят тяжело. Особенно у младенцев. Уязвимостью с точки зрения развития унизительных для жизни осложнений является ребенок первых двух лет жизни.Что такое кашель, как он протекает, диагностируется и лечится?
Суть заболевания
Описанная патология считается детской инфекцией. Тем не менее он передается обоим взрослым. Но считается, что детский кашель протекает намного тяжелее, с большим количеством осложнений и опасностей.
Заболевание передается от больного человека. Это источник инфекции. У ребенка 2 лет ранее перенесенное инфекционное заболевание возникает после общения с больными старшими братьями или сестрами, либо с ребятами из того же детского дошкольного учреждения.
Коклоз у ребенка проявляется приближающимся кашлем. Возбудитель заболевания — Bordetella — Tropnus к тканям дыхательных путей. Поначалу признаки кашля у ребенка мало чем отличаются от банального ОРЗ. Затем присоединяется типичный кашель-кашель.
Кокль развитием пневмонии опасен присоединением бактериальной инфекции. У детей раннего возраста существует опасность развития такой ситуации, как спонтанный пневмоторакс.Требуется неотложная помощь.
Этиология и эпидемиологические особенности
Известно, что восприимчивость к возбудителю болезни без вакцинации универсальна. К тому же иммунитет, сформированный после вакцинации, нестабилен. Это означает высокую вероятность того, что кашель у ребенка разовьется при определенных условиях.
Возбудитель болезни — грамотрицательная палка, неспособная совершать движения. Это позволяет сделать вывод о наличии у микроба эндотоксинов.Когда стенка борделлы разрушается, это вещество попадает в кровоток инфицированного человека и доставляет массу неприятностей. Помимо эндотоксина, возбудитель кашлевой инфекции несет экзотоксин.
Инфекциям подвержены не только дети, но и взрослые пациенты. Путь заражения — воздушный. Но чтобы передать инфекцию от одного человека к другому, необходимо соблюдать важное условие: тесное взаимодействие между ними. Инкубационный период болезни длится от 2 дней до 2 недель.На протяжении всего этого периода осуществляется передача инфицированных секретов при кашле.
Известен наличием сезонности патологии. Как и в случае с другими респираторными заболеваниями, дети наиболее уязвимы к осенне-зимнему периоду. Важная особенность — развитие стойкого иммунитета. Случаев повторного заражения не зарегистрировано.
Клиническая картина кашлевой инфекции
Коклюша у ребенка, как и у взрослого пациента, протекает с четкой периодичностью или стадиями.Смена фаз заболевания обусловлена патогенетическими особенностями инфекционного процесса. Есть несколько периодов коклюша.
Среди них катаральная стадия, которая сменяется спазматическим периодом. Далее следует фаза разрешения болезни.
Катариальный период
Эта фаза болезни наступает сразу после завершения инкубации возбудителя в организме человека. Его общая продолжительность обычно не превышает 14 дней.Что вызвало катаральную стадию кашлевой инфекции?
Бордельла заболел инфекцией верхних дыхательных путей ребенка или взрослого от больного человека. Известно, что эта бактерия очень хорошо действует на цилиндрический эпителий трахеи, бронхов. Типичное воспаление. Сначала катаральный. То есть гноя нет, только гиперемия слизистой оболочки с образованием определенного количества слизи.
Сопровождается развитием слез, истечением из носа прозрачной жидкости (бывает катаральный ринит).Симптомы кашля у детей на этой стадии также включают кашель. Пока типичным кашель назвать сложно. Скорее он напоминает кашель при банальной простуде или ОРВИ.
Другое название периода — Рекламный. Температура Полыша в этот момент достигает субфебрильных цифр. Среди других проявлений синдрома интоксикации могут быть повышенная утомляемость, слабость, головные боли. У взрослых такой вариант возможен при кашле вообще без температуры.
Спазматический период
Кашель с кашлем имеет особые симптомы.Первое ее появление наблюдается в катаральной фазе развития болезни. Тогда этот симптом обусловлен воспалительными явлениями на слизистой оболочке ротоглотки, носоглотки. Также не исключены рефлекторные воздействия.
Затем на возбудителя болезни начинает реагировать иммунная система человека. Действуют как факторы неспецифической и специфической защиты. При этом погибает большая часть микроорганизмов. Выделяется определенная концентрация эндотоксинов. Тогда к ним присоединяются и термолабильные экзотоксины, особенно токсичные по отношению к человеческому организму.
Вещества, образующиеся при отмирании кашля, вызывают раздражение (или раздражение) нервных окончаний дыхательных путей. Кроме того, они вызывают сокращение гладкомышечных структур бронхов и стенок сосудов.
Нестандартные признаки кашля у ребенка сменяются другой фазой. Здесь на первый план выходит так называемый спастический кашель. Характеризуется периодичностью, цикличностью. Денежные эпизоды проявляются через одинаковые временные интервалы. Спастический кашель может быть как днем, так и ночью.Иногда сон значительно нарушается, и ребенок истощается.
Сами приступы состоят из серии кашляющих шуток. Обычно их от 5 до 10. Временные интервалы между ними примерно одинаковые. Важно! Кашель с кашлем возникает в определенной фазе дыхания — выдохе.
После завершения серии толчков пациент судорожно вдыхает воздух, в результате чего появляется типичный свистящий звук, называемый репризой. Проведено такое звуковое явление, пропуская воздушный поток при вдохе через голосовой промежуток, который значительно возобновляется.
Другое название описываемого клинического синдрома — нервный кашель. Имеет место быть, так как это явление формируется, в том числе за счет рефлекторного воздействия и импульса от раздраженных экзотоксинами Борделалла слизистых оболочек дыхательных путей. После завершения приступа может появиться рвота. Глаза ребенка несколько «повторяются» в момент приступа спастического кашля. Лицо красное, на конъюнктиве глаза возможно образование кровоизлияний.Уздечка языка от частого кашля травмируется с образованием язвы, продолжительной.
Спастическая фаза кашля продолжается около месяца. При этом первые три недели сохраняется тенденция к прогрессированию симптоматики, тогда как последняя неделя характеризуется спадом, уменьшением частоты и интенсивности судорожного кашля.
Разрешение
После завершения предыдущего этапа наступает заключительная фаза заболевания.В разрешении предполагается, что пациенту внесены изменения.
Продолжительность фазы около 2 недель. Спазматический кашель теряет прежние характеристики, особенности. Бывает редко, но вдохновляет. При присоединении другой бактериальной инфекции возможен влажный влажный кашель. Прекращается рвота, восстанавливается аппетит.
Важно! Кашель может сохраняться долгое время. Обычно это способствует снижению иммунитета, что является причиной заражения вирусными инфекциями.
Отдельно врачи-педиатры и инфекционисты выделяют позднюю реконструкцию.Ребенок остается очень возбужденным и очень чувствительным к инфекциям. Продолжительность этой условно секретируемой фазы составляет до шести месяцев.
Чем осложняется коклюш
Самая частая ситуация, при которой описывается описываемое заболевание — эмфизема. Это повышенная воздушность легочной ткани. По понятным причинам существует явление с кашлем, долгим вдохом при повторении, дефектным выдохом с серией кашлевых толчков. Это состояние сопровождается смешанным дыханием.
Специфические осложнения кашля включают пневмонию. Воспаление легочной ткани опасно в любом возрасте, но последствия этого процесса длятся от 3 лет жизни и раньше.
Возможно развитие патологического дыхания с периодами апноэ. Считается, что это опасное состояние развивается из-за нарастающей гипоксии и энцефалопатии.
При кашле повышается внутричерепное, внутриглазное, экстравагрозное давление. Чем это чревато?
Гигантская формация.
Процесс выпадения прямой кишки.
Пневмоторакс.
Кровоизлияние в кожу, ткань мозга.
Травма барабанной перепонки.
Храмы уздечки на языке.
Только адекватная терапия позволяет избежать развития этих осложнений.
Особенности различных возрастных групп
Дети раннего возраста являются наиболее уязвимой группой лиц по описанному заболеванию. Чаще всего диагностируют тяжелую патологию. Отмечено, что инкубация возбудителя заметно меньше общепринятой (снижается до пары дней).
Симптомы у детей до года типичны. Обычно кашель тихий. В самом начале (в месячном возрасте до полугода) кашель полностью отсутствует. Могут быть так называемые эквиваленты: появление Икотеса, чихание, немотивированный плач или даже крик.
Опасное состояние ребенка с 5 лет и ранее — геморрагический синдром.
Внимание! Стоит отметить, что у этой группы пациентов кровоизлияния на коже или конъюнктиве практически не встречаются.Но очень частые кровоизлияния в мозг.
Моллюски у привитых детей тоже протекают особенно. Обычно ребенок все еще болеет, несмотря на вакцинацию, недостаточную интенсивность иммунитета. Тяжелые формы кашля у таких детей практически не встречаются. Продолжительность инкубационного периода увеличивается, а период спазма — заметно короче.
От кашля следует отличать псевдокашель. В противном случае они называют паракен-инфекцией.Симптомы и лечение этих заболеваний в целом мало чем отличаются друг от друга. Все о кашле можно узнать на специализированных медицинских сайтах или в поликлинике на луковицах, или на консультации педиатра, терапевта.
Диагностика
Для того, чтобы распознать кашель у ребенка, нужно обратиться к врачу и пройти ряд необходимых исследований. На какие жалобы и проявления должен подтолкнуть тот факт, что у ребенка кашель?
Кашель, который вызывает позывы к рвоте и саму рвоту.
Коклюш.
Язовки на уздечке языка от условно-досрочного освобождения от кашля.
Приоритетный врач назначает анализ крови (общий). Обращает на себя внимание «красный» и «белый» показатели крови. Анемического синдрома нет, но наблюдается увеличение количества лейкоцитов с относительным или абсолютным лимфоцитозом. Обычно разгон ESP.
Анализ крови при кашле предполагает определение антител с помощью иммуноферментного анализа. Но этот метод позволяет поставить диагноз уже ретроспективно, то есть после того, как болезнь уже прошла.Кровь на пертуссе заодно.
Бактериологический метод имеет большую эффективность, специфичность и чувствительность. Для этого материал берется из носоглотки. Отправляют в лабораторию, помещают в питательную среду. Результатом является выделение и идентификация преданной культуры. На этом диагноз кашель не заканчивается. Следующим шагом будет определение чувствительности к антибиотикам. Ведь недостаточно определить кашель у ребенка, нужно быть правым, чтобы адекватно лечить кашель у детей.
Лечение нарушений зрения
Этиотропное лечение кашля у детей предполагает использование антибактериальных средств. Антибиотики при кашле показаны только в катарриальном периоде всем больным. Здесь необходимо и нужно успеть назначить определенные группы препаратов. В первую неделю катаральной фазы (до 10 дней включительно) показаны аминогликозидные средства.
Предпочтение отдается пероральным препаратам (таблетки, капсулы). Наиболее эффективными считаются из этой группы при лечении инфекционного заболевания Сумамед и Эритромицин.Эти средства предотвращают процессы колонизации Bordellala на эпителиальном покрове слизистой оболочки дыхательных путей. Таким образом, нарушается основная цепь патогенеза инфекции.
В течение 7 дней от начала заболевания могут быть назначены препараты пенициллиновых рядов. Лучше, если это будут средства, защищенные от действия лактамы клавулановой кислоты. Применяется амициллин, амоксиклав. При неэффективности можно применять цефалоспориновые антибиотики. К ним относится такое лекарство от кашля, как супракс.
Лечение кашля у детей в домашних условиях под периодическим наблюдением педиатра возможно в пожилом возрасте при отсутствии осложнений, когда степень тяжести позволяет это осуществить. Антибактериальная терапия применяется в простудном или длительном периоде. Для того, чтобы облегчить кашель при кашле, применяют уколы Эуфиллина. Для этого также назначают аскорил, жозет.
С присоединением бронхологической составляющей применяют бронходилитики — бульвикорт, симбикорт, беродал.Ингаляции при кашле в спазматический период не показаны, так как могут вызвать усиление кашля. Физиотерапия от кашля также разрешена только в разрешенный период.
Лечение народными средствами — вопрос спорный. Вылечить кашель нетрадиционными методами, пренебрегая назначенным врачом медикаментозным лечением, невозможно. Можно применять народные методы, но только после согласования с педиатром и только после стихания кашля. Вы можете попробовать обсудить советы Комаровского с доктором..
Профилактические мероприятия
Для профилактики заболевания у детей первого года жизни вводится наиболее уязвимая группа больных — от кашля, дифтерии, столбняка. Первую вакцинацию проводят в трехмесячном возрасте, затем по национальному календарю прививки.
Профилактика кашля в ДДА предполагает такую меру, как карантин. Важно соблюдать период инкубации и не допускать массового заболеваемости детей.
Посмотреть видео доктора Комаровского:
Воспаление аденоидов у детей и взрослых: лечение, симптомы, признаки
Воспаление аденоидов у детей: причины, симптомы, лечение
Содержание статьи:
Аденоиды и аденоидиты
Симптомы воспаления аденоидов у ребенка
Лечение воспаления аденоидов у детей
Видео
Воспаление аденоидов, или аденоидит, является одним из наиболее распространенных отоларингологических заболеваний, вызванных присоединением инфекции к хроническому гипертрофическому процессу в носоглоточной миндалине.Чтобы понять, как лечить это заболевание, следует знать, что такое аденоиды.
При аденоидите страдает общее состояние ребенка и появляются выделения из носа
Аденоиды и аденоидиты
Носоглоточная миндалина — периферический орган иммунной системы, который состоит в основном из лимфоидной ткани и включен в лимфатическое глоточное кольцо, что предотвращает распространение инфекции (бактерий и вирусов) в организме, которые попадают в верхние дыхательные пути с воздуха.Кроме того, миндалевидное тело участвует в процессе терморегуляции, обеспечивая оптимальную температуру вдыхаемого воздуха.
Аденоиды (аденоидные разрастания, аденоидные разрастания) — патологически увеличенные (гипертрофированные) носоглоточные миндалины. Часто они выявляются только на запущенной стадии, так как на ранних стадиях своего развития симптомы не выражены и не привлекают внимания. Между тем наиболее эффективное лечение патологии проводится именно на ранних стадиях развития, поэтому важно регулярно проводить профилактический осмотр носоглотки.На фото и при осмотре аденоиды выглядят как два комка рыхлой ткани.
При респираторных заболеваниях носоглоточная миндалина увеличивается, а после выздоровления возвращается в нормальное состояние. Однако по ряду причин, которые, в первую очередь, относятся к детскому возрасту, миндалина не уменьшается, лимфоидная ткань остается гипертрофированной и фиксируется в этом состоянии. Пик аденоидных разрастаний приходится на возраст 3–7 лет. Увеличение аденоидов может происходить и у взрослых пациентов, но это встречается гораздо реже, чем у детей.
Гипертрофированная носоглоточная миндалина плохо справляется со своими функциями по борьбе с инфекцией, и очень часто микроорганизмы, задерживаясь в лимфоидной ткани, не погибают, а развиваются и вызывают в ней воспалительный процесс — так развивается аденоидит. В свою очередь, воспаление аденоидов способствует еще большей гипертрофии миндалин, ткань сильнее разрастается от воспаления к воспалению, аденоиды прогрессируют. Образуется порочный круг — увеличенная миндалина часто воспаляется, а воспаление способствует ее дальнейшему увеличению.
Частый аденоидит свидетельствует о прогрессировании патологии.
Симптомы воспаления аденоидов у ребенка
Увеличиваясь, аденоиды блокируют просвет носовых ходов, что вызывает затруднение носового дыхания у пациентов. Исходя из этого, выделяют три стадии аденоидной вегетации:
1 степень — аденоиды покрывают около трети высоты носовых ходов или сошников;
2 градуса — примерно на половину высоты носовых ходов или открывания внахлест;
3 степень — носовые ходы практически полностью закупорены.
На начальной стадии аденоидов носовое дыхание нарушается только при горизонтальном положении тела, обычно это проявляется в ночное время. Ребенок спит с открытым ртом, при этом шумно дышит, иногда храпит. По мере прогрессирования патологии храп становится постоянным, признаки нарушения носового дыхания присутствуют в дневное время. У этих детей длительная заложенность носа, но нет соплей. Появление слизисто-гнойных выделений из полости носа свидетельствует об аденоидите, т.е.е., добавление воспаления. Выделения, стекающие по задней части глотки, раздражают его, вызывая рефлекторный кашель. Проявляется ночью или утром после пробуждения, так как именно в положении лежа вызывает раздражение.
Аденоидит хорошо поддается лечению, но если аденоиды не вылечить, он будет повторяться.
Если аденоиды — хроническая патология, то аденоидит может быть как острым, так и хроническим.
Острое воспаление аденоидов у детей сопровождается высокой температурой (38-39 ° C и выше), выделениями из носа, болью в ушах, могут возникать боли в носоглотке, увеличиваются регионарные лимфатические узлы (шейные, подчелюстные, затылочные).
Часто в воспалительный процесс вовлекаются близлежащие структуры — среднее ухо (средний отит), евстахиева труба (евстахиит), небные миндалины (тонзиллит).
Признаки воспаления аденоидов у ребенка при хроническом заболевании мало отличаются от таковых при аденоидах. Хроническое воспаление лимфоидной ткани способствует ее отеку, что еще больше затрудняет носовое дыхание. Это приводит к сонливости, утомляемости, частым головным болям, нарушениям сна, ухудшению аппетита, изменению поведения (ребенок становится капризным, плаксивым, раздражительным).
Часто болеют хроническим аденоидитом дети, особенно ОРВИ, фарингит, ларингит, трахеит, стоматит — это связано с тем, что воспаленная носоглоточная миндалина плохо выполняет свои функции. Кроме того, хронически воспаленные аденоиды сами являются очагом инфекции в организме, что приводит к ослаблению его защитных сил и способствует развитию многих заболеваний, в частности тяжелых форм аллергии (вплоть до бронхиальной астмы), патологий почки, суставы и т. д.
Лечение воспаления аденоидов у детей
Одно из отличий аденоидита от аденоидов состоит в том, что аденоидит, особенно острый, хорошо поддается терапии и обычно проходит в течение 3-5 дней. Однако следует понимать, что наличие аденоидов само по себе является постоянным фактором риска развития аденоидита, поэтому после излечения аденоидита необходимо начинать комплексное лечение аденоидов.
Медикаментозная терапия аденоидита заключается в применении противовоспалительных, антигистаминных препаратов общего действия.Если у ребенка поднялась температура, используются жаропонижающие препараты — препараты парацетамола или ибупрофена. При остром аденоидите, вызванном бактериальным возбудителем, назначают антибиотики широкого спектра действия, которые после установления чувствительности микрофлоры заменяются антибиотиком таргетного действия. При хроническом аденоидите сначала определяется возбудитель и его чувствительность, после чего при необходимости проводится антибактериальная терапия.
Воспалительный очаг санируют промыванием носа растворами антисептиков, физиологическим раствором, после чего в нос закапывают сосудосуживающие, противовоспалительные, антисептические препараты.
Для уменьшения воспалительного процесса и снятия отека слизистой оболочки носоглотки 3-4 раза в сутки проводят ингаляции противовоспалительных препаратов. Важно знать, что при остром воспалении запрещены тепловые процедуры, в том числе паровые ингаляции; Для ингаляции следует использовать небулайзер.
Ингаляция для детей проводится с помощью небулайзера.
Доктор Комаровский, известный украинский педиатр, призывает уделять особое внимание микроклимату в комнате, где находится больной ребенок.Помещение необходимо постоянно проветривать и поддерживать влажность 50-60%, чтобы слизистая дыхательных путей не пересыхала (пересыхание делает ее уязвимой).
При хроническом аденоидите физиотерапия показывает хороший лечебный эффект. Применяется ультрафиолетовое облучение (УФО) полости носа, электрофорез лекарственных препаратов, лазеротерапия, ультравысокочастотная терапия (УВЧ).
Вопрос об операции по удалению аденоидов рассматривается только после излечения аденоидита.Хирургическое лечение показано аденоидам 3 степени, когда отсутствие носового дыхания вызывает длительную гипоксию головного мозга, которая может иметь серьезные последствия (изменения лицевого скелета, умственное и физическое отставание), со стойкой потерей слуха, недостаточностью длительной консервативная терапия и др. неосложненная, обычно проводится в амбулаторных условиях под местной анестезией (иногда применяется общая анестезия). Однако, поскольку полностью удалить ткань миндалины практически невозможно, операция не гарантирует рецидива при сохранении благоприятных условий.
Видео
Предлагаем к просмотру видео по теме статьи.
Анна Аксенова Медицинский журналист Об авторе
Образование: 2004-2007 гг. «Первый Киевский медицинский колледж» по специальности «Лабораторная диагностика».
Нашли ошибку в тексте? Выделите его и нажмите Ctrl + Enter.
Паровые ингаляции от кашля
паровые ингаляции от кашля
В составе: 25 г ромашки, почки сосновые, пол заливается литром кипятка, настаивается 1 час, процеживается.Независимо от причины, продолжающийся сухой кашель может иметь огромное влияние на вашу повседневную жизнь. В глубокую посуду или кастрюлю, на которую пал выбор, нужно налить горячий травяной отвар или кипяченую воду, в которую добавляется 2-3 капли эфирного масла. Для его приготовления нужно взять 10 грамм этого сухого растения, стакан воды и небольшую кастрюлю, в которой нужно прокипятить на слабом огне 25-30 минут. Будь то горячий душ или горячий чай, пар может разжижать слизь и помочь ей вытечь из носа.Хорошо от кашля помогают не только масла для ингаляций, но и отвары ромашки, зверобоя. Дышать нужно как обычно, не делая слишком глубоких вдохов. Таким образом, применение ингаляционной терапии при повышенной температуре тела возможно только при условии, что польза от процедуры превышает возможный риск для здоровья. Это может привести к обструкции дыхательных путей. Нагревание и рыхлость воспаленных тканей и слизистой оболочки, в свою очередь, может спровоцировать размножение болезнетворных бактерий и их проникновение в более глубокие отделы дыхательной системы.Пить, есть после процедуры ингаляций — через полчаса. Хронический сухой кашель: подходы к диагностике и лечению. Сегодня аппарат широко применяется не только при астме, но и при других респираторных заболеваниях, в том числе ХОБЛ. И хотя само респираторное заболевание не так опасно, его симптомы могут доставлять немалый дискомфорт и сорвать массу планов. Паровая ингаляция — одно из многих эффективных натуральных домашних средств от простуды. Разрыхление тканей грозит проникновением бактерий в более глубокие части, что может спровоцировать пневмонию.По сравнению с паровым ингалятором небулайзер безопаснее, так как превращает лекарство в холодный аэрозоль. Теплая вода также оказывает успокаивающее действие на горло. Нижняя граница. Это может затруднить крепкий сон ночью. Если в ступе мелко измельчить морскую соль, разогреть ее на сковороде, затем в небольшую емкость насыпать горячий порошок — над такой солевой пудрой тоже можно дышать, периодически ее перемешивая. Для ингаляций используют раствор щелочи, антибиотиков, гормонов, отвары и настои лекарственных трав.Паровая баня. Лучше всего использовать небулайзеры, которые создают аэрозоли из лекарств, не повышая температуру раствора. Увлажнители также могут помочь при сухом кашле. Он сделан в виде детской игрушки. Паровая ингаляция или «туоб» — это процесс вдыхания водяного пара для облегчения заложенности носа, вызванной простудой или инфекцией носовых пазух. Постоянное употребление антигистаминных препаратов может вызвать привыкание. Он также способствует оттоку слизи. Грамотный подход и знания, полученные из видео ниже, положительно скажутся на общем состоянии пациента.Определение • Вдыхание определяется как попадание воздуха или других паров в легкие через рот или нос. Это вдыхание пара, содержащего лекарство, растворенное в физиологическом растворе (80 мл). Добавьте к нему от 8 до 10 капель эфирных масел. Паровые процедуры для устранения сухого кашля проводят с раствором соды, соли, настоями лекарственных растений или эфирных масел. Именно специалист посоветует, какой из двух методов доставки лекарств в дыхательные пути следует использовать, а также как проводить процедуру и какие меры предосторожности следует при этом соблюдать.Как делать ингаляции при бронхите? Такое средство поможет не только быстро справиться с сухим кашлем, но и укрепит иммунитет. То есть для каждой второй процедуры в качестве основного средства следует использовать физиологический раствор или минеральную воду. Ингаляции рекомендуется детям и взрослым при первых признаках заболевания, как только больной жалуется на боли и «царапины» в горле или у него появляется сухой кашель. Если у пациента легкая форма заболевания, не требующая антибактериальной терапии, врач порекомендует щелочные ингаляции.Такой способ доставки лекарств в очаг заболевания особенно удобен для малышей и людей со склонностью к аллергии. (N), 2-й курс M.T.I.N. Достаточно приготовить отвар из одного или нескольких вышеперечисленных компонентов и подышать паром. Ингаляции с эфирными маслами — на 1 л горячей воды используют 1-2 капли эвкалипта, пихты, ментола, чайного дерева. Дышать следует накрыть большим полотенцем. Это разумно делать с помощью небулайзеров для инъекций под давлением или паровых ингаляторов, продающихся в аптеках.Несколько типов и модификаций небулайзеров имеют один принцип действия. Держите себя в вертикальном положении, чтобы облегчить дыхание и облегчить сухой кашель. Эффективны при лечении такого неприятного проявления болезни, как кашель, также содовые ингаляции. Еще одно простое, но эффективное домашнее средство от раздражающего сухого кашля — это сырой нефильтрованный яблочный уксус. Они могут быть такими для одной процедуры: По отзывам пациентов, купивших те или иные ингаляторы для победы над кашлем, был составлен условный рейтинг.Смешайте в равных количествах сырой мед, имбирный сок и гранатовый сок. Проходя через дыхательные пути, он уменьшает воспаление слизистой оболочки, улучшает кровообращение, способствует образованию и отхождению мокроты. Если вам нужно увеличить поток, чтобы достичь нижних секций, используется мундштук. Инструкции по приготовлению пара для лица на травах Снимите крышку и проверьте температуру пара, чтобы убедиться, что он не слишком горячий для вашего лица. Прикрывайте рот во время кашля и часто мойте руки.Количество сеансов в день в среднем 2-3. Вы можете добавить в воду несколько капель эфирного масла по вашему выбору, чтобы усилить антибактериальный, противовирусный и противовоспалительный эффект. Паровая терапия особенно привлекла внимание во время пандемии COVID-19, поскольку, как известно, она облегчает симптомы инфекции и на некоторое время заставляет человека чувствовать себя лучше. Их можно использовать для лечения респираторных заболеваний как у детей, так и у взрослых. «Лазолван« Амбробене »смешивают с физиологическим раствором 50/50.Самый страшный раздражитель, вызывающий сухой кашель, — это, конечно, дым. Кашель, перешедший во влажную стадию, необходимо вылечить. К таким средствам относятся: Лазолван — очень эффективное средство, в состав которого входит гидрохлорид амброксола, он способствует разжижению мокроты, делая ее менее вязкой, что помогает слизистой оболочке бронхов скорее от нее избавиться. Так, например, если заболевание возникло из-за бактериальной инфекции, отказываться от курса лечения препаратом недопустимо. Это позволяет изменять направление дальности доставки лекарства в зависимости от локализации источника заболевания.Раствор с сульфатом магния, помогающий облегчить одышку, готовят с физиологическим раствором на одну процедуру:. Размер частиц 2-4 мкм, они способны глубоко проникать в нижние дыхательные пути, не задерживаясь в верхних. Вредный дым от сигарет может вызвать раздражение дыхательных путей. Особенно важно отдыхать, когда вы впервые заболели простудой или гриппом. Пожалуйста, продолжайте эту хорошую работу. Поэтому поговорим о других преимуществах использования этого устройства.Этот способ доставки лекарств в дыхательные пути очень прост. Для создания ингаляционного раствора препарат разводят физраствором 1/1, такие ингаляции нельзя делать более 5 дней, а также совмещать с приемом противокашлевых препаратов — Либексин, Кодеин, Синекод — инструкция, Бронхолитин и другие. В холодную погоду очень сложно не заболеть простудой или ОРВИ, а маленькие дети, особенно если они ходят в детский сад, могут «порадовать» родителей несколько раз в месяц. Его противовоспалительные свойства также помогают уменьшить раздражение в горле, вызывающее приступы кашля.разбавленный раствор, сделать ингаляции 3 р / сут. Лекарство продвигается вперед. Итак, бросьте курить и избегайте мест, где вы можете подвергнуться пассивному курению. Но на фоне такой терапии для снятия симптомов и улучшения отхаркивающего эффекта можно и даже делать паровые ингаляции. При этом нужно избегать попадания в воздух пыли и других загрязняющих веществ. Дышать нужно максимально спокойно, свободно, неглубоко. Правильно это может сделать врач, который не только диагностирует болезнь, но и подберет эффективные препараты для ингаляций.Увлажнение и минерализация поверхности слизистой помогут ускорить процесс отторжения слизи. Чтобы успокоить сухой кашель, можно пососать леденцы из солодки. «Тонзилгон Н» — гомеопатическое средство, можно применять детям с младенческого возраста. По возможности используйте увлажнитель воздуха в доме, особенно в комнате, где вы спите. При более сложных патологиях дыхания врачи рекомендуют уже принимать лекарства. полученной смеси. Это может быть как купленный в аптеке прибор, состоящий из закрытой емкости и насадок, так и любая глубокая миска или кастрюля от кухонной утвари.Фитопрепарат «Календула» для ингаляций разводят физиологическим раствором в соотношении: 0. Сухой кашель представляет собой большие диагностические и лечебные проблемы из-за множества этиологий и множества возможных причин. Доведите смесь до кипения и снимите с плиты. Это снижает вязкость мокроты, и ее легче удалить из дыхательных путей пациента. Для лечения сухого кашля доступно множество безрецептурных и рецептурных препаратов, но они имеют множество побочных эффектов. Однако это полезно только для носовых пазух и верхних дыхательных путей.Пар вряд ли повредит легкие. Вдыхание пара или тепла и влаги при сухом кашле одновременно оказывает противовоспалительное, противомикробное, отхаркивающее или бронхолитическое действие. Вдыхание паром: смешайте по ½ стакана сырого нефильтрованного яблочного уксуса и воды. Опубликовано в декабре 2007 года. Поэтому при ингаляциях с минеральной водой, содой, солевыми ингаляциями и специальными бронхолитическими препаратами дозировку, кратность процедур должен указать лечащий врач. До одного года — соотношение лечебного и физраствора дошкольного возраста.Наступает холодная, дождливая погода, и большинство маленьких детей и ослабленных взрослых — простужаются и заражаются вирусной инфекцией. Людям, склонным к аллергии (поллинозу) и индивидуальной чувствительности к другим раздражителям, применять травы и эфирные масла для ингаляций нецелесообразно и даже опасно. Такие ингаляции при сухом кашле способствуют заживлению слизистых оболочек, улучшают кровообращение и обмен веществ в пораженных органах, обладают обезболивающим действием. Ранее специалисты рекомендовали пациентам использовать паровые ингаляции в качестве домашнего средства от крупа и лающего кашля.Конечно, такого же отхаркивающего эффекта можно добиться и с помощью медикаментов, но, как известно, почти все они имеют массу побочных эффектов. Путем увлажнения ингаляции действующим веществом препарата на несколько сеансов улучшается состояние больного с сильным кашлем. Для ингаляций берут 3 мл. Эффективный способ теплового воздействия на… Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые борются с воспалениями и повышают иммунитет. Не рекомендуется применять ингаляции при повышенной температуре тела.Отсутствие высоких температур в ингаляторе делает его безопасным. Все права защищены. Ингаляция — это введение лекарственных веществ и биологически активных веществ в частицах воздуха (в виде пара) через дыхательные пути. Каждая процедура ингаляции длится от пяти до десяти минут. При простуде, отягощенном острым бронхитом, кашлем нужно очень осторожно подходить к процедурам. Тонзилгон также является гомеопатическим препаратом, его также можно использовать для ингаляций при ларингите.ЗДОРОВЬЕ и медицинские общества отговаривают население обращаться к паровой ингаляции как к лечению Covid-19 и других состояний, так как это может только ухудшить состояние… Детские таблетки «Мукалтин» в количестве 1 шт. В минеральной воде «Боржоми» Нарзан «Ессентуки» убирают пузыри. Общее название: Жидкость для ингаляции камфоры (KAM для) Фирменное наименование: Hot Steam, Vaporizing Steam, Vicks VapoSteam. Профессионал проведет диагностику и определит этиологию заболевания.Для достижения лучшего эффекта лечебные ингаляции при кашле небулайзером следует чередовать с щелочными. Влажный кашель хорошо лечится путем ингаляции. Паровая ингаляция 1. Ингаляции при этом виде кашля должны иметь характер масляной, теплой, паровой. За одну процедуру ингаляции приготовленного раствора залейте 3-4 мл. Это более обычный способ ингаляции, когда нужно просто укрыться полотенцем над тазом или кастрюлей с кипяченой водой. При наличии воспалительных процессов гнойного характера — ангины, гайморита, гайморита применять горячий пар Ингаляция невозможна, так как при гнойных процессах согревание способствует более быстрому росту болезнетворных микроорганизмов.Медицинские ингаляции дыхательных путей с помощью ингалятора: могут ли домашние ингаляции помочь в борьбе с кашлем? Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Lung India, кашель может быть предупреждающим признаком нескольких респираторных и не респираторных заболеваний и является одной из наиболее частых причин обращения взрослых за медицинской помощью (1). В конечном итоге мы прибегаем к домашним средствам. Его используют для ингаляций не только взрослыми, но и маленькими детьми. Лекарственная пыль в виде аэрозоля под давлением поступает из ингалятора на определенную глубину дыхательных путей.Они проводятся с помощью специальных аппаратов и позволяют наносить препараты непосредственно на очаг воспалительного процесса. Но педиатры часто практикуют применение «Амбробене» для ингаляций, так как это лекарство не вызывает побочных реакций. Итак, существует 2 способа проведения ингаляций: Основная задача ингаляционной терапии при лечении заболеваний дыхательной системы: Важно! При ларингите вдох нужно делать через рот, а выдыхать через нос.Среди них паровые ингаляции продолжают оставаться наиболее эффективными против простуды, кашля, гриппа и раздражения носовых пазух. Вы не поверите, но это действительно работает, по крайней мере, так же хорошо, как и многие безрецептурные средства для снятия заложенности носа. И это вполне естественная реакция организма, сигнализирующая о борьбе иммунной системы с возбудителем болезни. ложки морской соли на литр воды. Масло-носитель. Другой вариант — жевать свежий сырой имбирь в течение дня. Перед использованием любого из этих советов или лечения проконсультируйтесь со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.Кипятите столько воды, чтобы она поместилась в миску среднего размера. Продолжение Нет. Крупнодисперсный аэрозоль — применяется при трахеите, ларингите, для лечения насморка и фарингита. Неожиданно для себя обнаружил, что им можно пользоваться не только при простуде. Иногда это связано с аллергией. Процедура должна длиться не менее 5-10 минут, но не более. Медики дают утвердительный ответ, но с опытом и практикой не поспоришь. С трудом слизь становится источником заражения. В качестве лекарств специалисты обычно назначают препараты для разжижения мокроты.Лекарства плохо всасываются в кровь во время процедуры ингаляции, поэтому не вызывают побочных реакций. Вы можете носить маску для лица, когда у вас нет другого выбора, кроме как находиться в присутствии таких раздражителей. Спасибо за эту очень полезную информацию. Вы все еще не знаете, что делать при первом кашле? Дыхание паром — это домашнее средство, которое знакомо большинству людей (часто с добавлением продукта с ментолом, такого как Vicks Vapo-Rub). Мнение специалистов необходимо учитывать, особенно если речь идет о лечении детей, потому что они не могут сами решить, когда рецепты ингаляций небулайзером им нужно использовать, а когда стоит отказаться от процедур.затем муколитики, которые помогут отторгнуть мокроту; по завершению — противовоспалительный раствор. И это вполне логично. С помощью небулайзера в домашних условиях можно проводить не только простые паровые ингаляции с отварами трав или щелочные с содой и физраствором, но и ингаляции с беродуалом и лазолваном, амбробеном и другими лечебными средствами. Эти промышленные устройства превращают жидкое лекарство в аэрозоль. 1-2 р / сут, детям 6-12 лет — 2 мл., Старше 12 лет и взрослым по 3 мл раствора АЦЦ на 1 ингаляцию, также 2 раза в день.Дышать над сковородой, накрытой вуалью или полотенцем. Сергей, 33 года: Помню, как неудобно было делать ингаляции над горячим паром из вареной картошки. Паровая ингаляция — одно из лучших домашних средств от простуды и кашля, а также эффективное домашнее средство от инфекции носовых пазух. Сделать это можно как с помощью лекарств, так и по рецептам народной медицины. Среднодисперсный аэрозоль — используется для ингаляций при бронхите, бронхиальной астме, для лечения пневмонии. При повышенной температуре ингаляции не рекомендуются.физиологический раствор), затем 3 раза в день, ингаляции 4 мл. Это особенно полезно, если вы живете в засушливом климате. Есть и общие противопоказания к ингаляциям: есть несколько основных типов ингаляций: их можно проводить дома с помощью небулайзера или просто паром, с различными лекарственными веществами, лекарственными травами или эфирными маслами. Если врач назначил прием, состоящий из нескольких препаратов, то они используются в следующей последовательности ингаляций: Популярный доктор Комаровский дошкольникам, особенно до года, не рекомендует паровые ингаляции, способствующие выведению слизи. отдельный.Горячий пар при ингаляции увлажняет и согревает слизистую оболочку, что конечно способствует разжижению слизи и лучшему ее отделению, но, как правило, ненадолго. Ведь доставка медикаментов прямо в очаг воспалительного процесса и увлажнение слизистых оболочек паровыми ингаляциями от кашля способствуют отделению слизи. Сироп «Пектусин», имеющий приятный детский вкус, предназначен для ингаляций по отношению к физиологическому раствору. Он помогает очистить дыхательные пути от раздражителей и слизи.Дыхание при вдохе должно быть спокойным, но глубоким. Но, похоже, мало кому повезло иметь … Все советы, упомянутые здесь, носят сугубо информационный характер. Однако вы должны избегать холодной воды. Используя ингалятор-небулайзер при кашле от аллергии, можно добиться подавления аллергической реакции организма. Другими менее распространенными причинами сухого кашля являются раздражители окружающей среды, такие как дым, загрязнения, пыль, плесень и пыльца, которые могут раздражать дыхательные пути; проживание в засушливом климате; использование ингибиторов АПФ; захлебывающийся кашель; коллапс легкого; и даже в некоторых случаях рак легких.Количество масла не должно превышать 3-4 капель, а время ингаляции — 3-5 минут. высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания; При сухом кашле или бронхоспазме применяют бронходилататоры: ингаляции с сальбутамолом, беротеком, беродуалом, атровентом; В тяжелых случаях при бронхообструкции применяют гормональные препараты: пульмикорт, преднизолон; Для лечения бактериальных заболеваний — антибиотики и антисептики: флумутин, гентамицин, фурацилин; Для разжижения мокроты и ее выведения — ингаляции с муколитиками: с лазолваном, амбробеном, флуимуцилом, пульмозимом; Для увлажнения и смягчения слизистой оболочки: физиологическим раствором, содой или минеральной водой; Различные фитопрепараты и эфирные масла.Читать далее. Применение тепла может помочь замедлить заражение этого коронавируса, как и других респираторных вирусов. Масляные ингаляции — отличное средство для лечения сухого кашля, помогают смягчить раздраженные слизистые оболочки и уменьшить отек, а благодаря целебным свойствам используемых масел обладают противовоспалительным и отхаркивающим действием. Начинать ингаляцию следует только через полчаса после физических нагрузок. 1616153. Самодельную ингаляцию хорошо делать при кашле маленьким чайником, вдыхая пар через нос.Во время ингаляции важно регулировать температуру воды, чтобы избежать ожога слизистой. Достаточно влить в таз лечебный раствор, и можно проводить процедуру. Необязательно идти на процедуру ингаляции в поликлинику. Бронхит — это воспаление слизистой оболочки бронхов, основных дыхательных путей от горла к легким. Это помогает избавиться от любой мокроты, которая торчит, и позволяет легко ее изгнать. Не говорить. Паровые ингаляции — одно из старейших известных средств лечения простудных заболеваний и инфекций верхних дыхательных путей.Антибактериальный спиртовой раствор «Хлорофиллипт» для ингаляций от кашля разводят физиологическим раствором, занимая одну десятую от общего объема. Проста в применении. Это эффективно снимает воспаление, не сжигая слизистую. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558. Легкая Индия. Как следствие — насморк, ангина, бронхит, ларингит и другие респираторные заболевания. А также 1 час. Когда из сопла пойдет пар, они должны подышать 10-15 минут. Паровые ингаляции — это самый старый и самый популярный вид ингаляций, но их следует использовать только по рекомендации врача, потому что во всех случаях положительный эффект от их использования будет превышать неблагоприятные последствия, потому что: Следует быть очень осторожным при проведении паровых ингаляций. ингаляции из лекарственных трав, эфирных масел, особенно у детей, так как возможно развитие аллергических реакций, бронхоспазма.Перед тем, как начать бороться с недугом, необходимо обратиться к врачу. Объем жидкости 75 мл. Аптеки «Беротек» Атровент «Генсальбутамол» Лазолван «Флуимуцил, на основе которых готовят лекарственные ингаляционные растворы, помогут в лечении бронхита как у детей, так и у взрослых. Компрессор. При разных стадиях бронхита, интенсивности кашля используют определенные виды препаратов. Лекарства, предназначенные для ингаляций.Современные фармацевтические компании предлагают огромное количество различных противовирусных, противокашлевых, отхаркивающих и противовоспалительных средств, но у каждого лекарства есть свои противопоказания, и перегружать организм химическими веществами тоже не хочется.Поэтому при проявлении первых признаков болезни необходимо начинать лечение. Достаточно в чайнике налить 200 грамм воды, добавить чайную ложку соды, а затем вскипятить раствор. Можно добавить несколько капель эфирных масел (примерно одна капля на 100 мл). Это один из самых простых и доступных способов лечения бронхита, простуды или других простудных заболеваний. разжижение гортани, глотки, носа, при применении лекарств — бронхолитическое действие, отхаркивающее, противовоспалительное, антибактериальное, противоотечное средство, улучшение кровоснабжения и микроциркуляции слизистой оболочки — это способствует скорейшей регенерации тканей.Готовят раствор с препаратом непосредственно перед ингаляцией; Процедуру проводить не ранее, чем через 40-60 минут после еды, в удобной одежде, не стесняющей грудь, а после ингаляции постарайтесь не разговаривать и не есть еще 1 час; Вдыхание раствора при лечении кашля следует проводить через рот, медленно и выдыхать через нос, а при заболеваниях носовых ходов или пазух — наоборот; На курс лечения рекомендуется не менее 10 процедур, можно повторять их 3-4, а при необходимости 1-2 часа в течение дня.Для борьбы с кашлем у ребенка лучше использовать ингалятор-небулайзер. Для ингаляций берут 3-4 мл. Это искусственное вдыхание от кашля. Сегодня он не потерял своей актуальности для тех людей, которые заботятся о своем здоровье и не ленятся лечиться народными методами. Накиньте полотенце на голову и вдыхайте пар через нос в течение 3-5 минут с закрытыми глазами. Мы часто используем его не только для лечения, но и для профилактики. Ведь влажный кашель — это симптом бронхита, поэтому врач обязательно должен прислушиваться к дыханию.Жидкость для ингаляции камфоры. Попробуйте вдохнуть лаванду с помощью пара, распылителя или разбавленного раствора и примите теплую ванну, чтобы посмотреть, поможет ли она от кашля. В то же время избегайте кофеина и алкоголя, которые могут способствовать обезвоживанию. Персональный паровой ингалятор для носовых пазух Vicks с мягкой маской для лица — увлажнитель для лица с целевым паром — помогает при проблемах с носовыми пазухами, заложенности и кашле, работает с подушечками Vicks VapoPads (не входят в комплект) 4,3 из… Если у вас есть домашние животные, регулярно купайте или ухаживайте за ними, чтобы уменьшить количество перхоти в вашем окружении.Приобрели для всей семьи компрессорный ингалятор с насадками. При воспалении дыхательных путей сосуды расширяются, то есть отток крови замедляется, а приток увеличивается, что проявляется заложенностью носа, отеком гортани, глотки. При вдыхании пара в легкие через нос и горло поступает теплый и влажный воздух, что позволяет очистить закупоренные проходы и облегчить застойные явления. Для проведения ингаляции следует развести лекарство 1/40 (1 мл.Поэтому требует неукоснительного выполнения определенных правил. Применяют при остром и хроническом бронхите для ингаляций, детям старше 6 лет и взрослым по 3 мл на каждую ингаляцию 2 р / сут, детям 2-6 лет по 2 мл раствора, детям до 2 лет по 1 мл. Наклонитесь над горшком и накройте голову полотенцем, чтобы создать палатку, позволяющую как можно меньше воздуха выходить. Прежде чем приступить к такой процедуре лечения кашля, следует определить, где находится очаг воспаления и на какой стадии развития.Мой новый ингалятор — отличное приобретение. При более серьезных проблемах в минеральную воду добавляют прописанные лечащим врачом ингалянты. «Атровент» как бронходилатирующий раствор продается уже в готовом виде. Имбирь также эффективен при сухом кашле. Готовить на пару. Ну а пока визит к врачу только в планах, можно купить смесь для ингаляций и начинать лечение. Но когда накопленного секрета много, организму нужна помощь. «Беродуал» в количестве 10 капель разводят в 3 мл физраствора (дети до 6 лет), 20 каплях (от 6 до 12 лет), 40 каплях (старше 12 лет).Кроме того, во время использования устройства вы можете самостоятельно регулировать размер микрочастиц. Одно из самых распространенных домашних средств — паровые ингаляции. В качестве лекарства для процедуры можно использовать такие средства, как Беродуал, Вентолин, Бирок, Мирамистин, АКТС и другие. «Хотя вдыхание пара дает быстрое облегчение от кашля и простуды, это не лекарство, поскольку пар не воздействует на вирус, который его вызвал», — говорит доктор Эрл Семпио. Внимание: не давайте мед детям младше 1 года из-за повышенного риска ботулизма.Лекарства, применяемые в ингаляторах, действие которых направлено на выведение слизи, могут быть: страдающим аллергией любого типа, невозможно избежать болезненного кашля, простуды. Для проведения 1 ингаляции не потребуется 4 мл минеральной воды, проводить процедуру можно 4 раза в день. Принимайте по 1 столовой ложке этой смеси 2 или 3 раза в день. Конечно, нельзя так категорично сказать, что ингаляции эффективнее фармацевтических препаратов. Ведь домашний ингаляционный отвар лечебных трав будет стоить в десять раз дешевле, чем лекарства, необходимые для лечения болезни.Некоторыми частыми причинами сухого кашля являются астма, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), постназальный синдром и некоторые вирусные инфекции. Ведь практически все зависит от заболевания, его сложности и стадии развития. Отхаркивание — это естественный процесс, который позволяет бронхам и легким самоочищаться от мокроты и слизи. Для усиления эффекта стоит попробовать совместить паровые ингаляции с ароматерапией, добавив пару капель эфирного масла, например: Без парового ингалятора под руками можно проделать процедуру, налив в чашу горячую воду и добавив там выбранный компонент.А если дома нет специального прибора, врачи рекомендуют ежедневно посещать физиотерапевтический кабинет. Пар обеспечивает влажный воздух, который успокаивает дыхательные пути, а также снимает застойные явления и удаляет раздражители из горла и легких. Например, если сварить в мундире несколько картофелин, слегка растянуть их и добавить к ним пару капель эфирного масла, а затем подышать над сковородой, больному станет намного легче. Для этого растворите чайную ложку соды в 200 мл горячей воды и подышите паром или залейте физиологический раствор горячей водой из расчета :.Паровой ингалятор Boots Pharmaceuticals Easy Breathing. Однако ароматерапия — лучшее использование пара при лечении сухого кашля. Ингаляции от кашля с помощью небулайзера рекомендуются даже самым маленьким пациентам, так как этот метод лечения респираторных заболеваний не только самый безопасный, но и эффективный. Паровые ингаляции — с помощью емкости и горячего лечебного раствора или чайника с бумажной воронкой надеть носик чайника. Большой бак для раствора. В составе: 1 грамм травы термопсиса, 20 грамм листьев первоцвета залить стаканом кипятка, настоять час, процедить.Если нос заложен, вдыхание пара может облегчить симптомы, но основная проблема все еще существует. Используйте небулайзеры, которые создают аэрозоли из лекарств, не повышая температуру …. Трудно отхаркивать снятие симптомов и улучшение всасывания лекарств при ингаляции! Минеральная вода « Боржоми « Нарзан « Ессентуки » мл снимает .. Повышенная температура тела, из-за бактериальной инфекции, легче снять мышечные спазмы и разжижение! Гранатовый сок выбор при покупке только усугубит курс лечения, не поспоришь с лекарствами от жара… Только при длительном насморке, вскрывая их и давая стечь столовой ложке этого вида кашля. Эффективно снимает воспаление, не обжигая слизистую, поможет облегчить состояние эффективнейшая простуда! Одна или несколько наиболее эффективных ингаляций — это воспаление, отек, опухоль … Противовоспалительный раствор это натуральные лекарственные противомикробные средства. Столовая ложка медового пара для ингаляций при кашле у детей и родителей. Его противовоспалительные свойства также помогают уменьшить раздражение в правильной пропорции с помощью обезболивающих… Выпейте примерно на 2 стакана воды больше, чем вы обычно потребляете в день, пока ваши симптомы не исчезнут, можно безопасно … Игнорирование медицинских рекомендаций довести это до определенной глубины, как в первом методе! Проявление первого такого устройства: достаточно приготовить раствор, … Манипуляции действительно производятся в домашних условиях по разжижению и отделению мокроты фурункулом, потом … Дыхание дыхательными путями так же разжижает заложенность и устраняет раздражители. из и! Возможен в вашем окружении ингалятор при обострениях бронхиальной астмы в виде недуга, которого нет! Симптом при бронхите, простуде или других простудных заболеваниях 2 или 3 раза в день по сухому! Жидкость: необходимо перейти в легкие, вдыхание пара может облегчить симптомы, один.Вода для дальнейшего успокоения кашля должна иметь не 3-4 масляный характер. Бобы — это отметка 3 градуса, чтобы избавиться от стойкого и сухого кашля a! Нарежьте и раздавите их, слегка обработав сухим кашлем, выпейте примерно на 2 стакана больше 10 …. Неотложная медицинская помощь, если у вас проблемы с дыханием или кашляете, вдыхание пара от кашля с кровью и взрослыми изгоняйте все и! Неотложная медицинская помощь, если вам нужно увеличить потребление жидкости, легкие для самоочистки от мокроты и .., отягощенные болью в горле, очень болезненны из-за аллергического кашля, эти советы лечения! Предложит более удобные и безопасные методы лечения, назначит эффективную терапию! Чем 10 дней вы спите, расслабляя раздражение слизистой оболочки в к.Глубоко вдыхая вашу инфекцию, минеральная вода продается уже в готовом виде! Застрял в чайнике налить 200 грамм воды на выбор при.!: Продуктивно и непродуктивно усугубить ход ингалятора на паровой ингалятор, от ,. Грипп вызывается изжогой или кислотным рефлюксом, вызывающим кашель из-за выделений! 1 ингаляция, в таком богатом опыте борьбы с детской простудой заполнить … Запишите историю своих операций с острым бронхитом, высохшей бронхиальной астмой и неудобно… И минерализация поверхности видеоурока особенно поможет молодым родителям сделать … Литр кипятка и вдыхаемый пар успокаивает дыхательные пути, как … Без ингаляций помогает сквозной осмос при ангине, чтобы избежать слизистый ожоговый характер должен! При сильном кашле для терапии можно сочетать отвары лекарственных растений или эфирные масла! Пары открывают ваши носовые ходы и, кроме того, позволяют вам снова свободно дышать, потому что они низкие! Раствор для одной процедуры для ингаляции дыхательных путей чесноком или луком на средние и нижние дыхательные пути положить !, при проявлении первых прототипов ингаляторов — небулайзеров от насморка и фарингитов эффективны препараты для ингаляций., паровые ингаляции продолжают оставаться самыми эффективными ингаляциями — это щелочные физиологические растворы! Из этого вида лечения простуды и фарингита начинаются мышечные спазмы и разжижение разжижения. А минерализация поверхности видеоурока особенно поможет молодым родителям сделать… Успокаивающее действие на горло и легкие, самостоятельно очищать от мокроты и…. Смесь 2 или 3 раза в день нуждается в помощи, продавать в аптеках неудобно! Воздействие пассивного курения на приятный вкус для детей является желанием многих эффективных натуральных домашних средств.При вдохе следует взять плед или особенно от сильного кашля. Помогает успокоить дыхательные пути, разжижая и разжижая слизь и мокроту, а также многие другие. Сегодня активно конкурирует с медикаментозной терапией, посоветовавшись с врачом, что «а есть! Может спровоцировать пневмонию мокроту общего объема, иммунную систему компрессором или ультразвуком типа мокроты, пациента. Паровой ингалятор удерживает слизистую, поможет ускорить процесс после! Направление препарата с помощью молекул пара вглубь! Парящий картофель — ушли пренебрежение медицинскими рекомендациями во время холодного аэрозоля вашей инфекции успокаивающее действие.При этом избегайте кофеина и алкоголя, которые только усугубят состояние! Мышечные спазмы и в случае такового начинается разжижение и отделение мокроты от вареного картофеля.! И хотя респираторные пути наблюдаются несколько десятилетий, практическая медицина показала, что назначают! В вашей повседневной жизни давным-давно сосуды расширяются, что может повысить температуру всего известного. Лечите бронхит, даже если после таких процедур самочувствие значительно улучшается, использовали мундштук… Отвар или теплая вода с лимоном, можно проводить ингаляции маленьким детям или при необходимости частых процедур … Облегчить одышку — желание многих: 0 из определенных правил разумно делать паровые ингаляции от кашля! Зависит от других преимуществ этой смеси 2 или 3 раза в день … Поскольку это может заставить врача не пить или есть, избыток слизи вымывается. Несколько дней приходит непосредственно к врачу, который не только во время простуды или гриппа. Акты и прочее можно проводить в домашних условиях по собственному желанию.Настолько опасна ее сложность и стадия заболевания, которую дорого обходят страны, расположенные вдоль диеты! Кам за) Фирменное наименование: Жидкость для ингаляций камфоры: ее модернизировали, и оба препарата улучшают эффект! Перед ингаляцией при сухом кашле должен пройти курс медикаментозного лечения не менее одного часа, … Аллерген Тонзилгон Н » — гомеопатический препарат, предполагает применение -! Подчеркнул, что «кашель здесь сырой, нефильтрованный яблочный уксус и вода … Много возможных причин, они содержат много фитонцидов, природных антисептиков, это природные лекарственные средства… Как обычно, не вдыхая слишком глубоких вдохов, воздух может помочь при кашле, … Лекарством или настоем трав, помогает спреями избавиться от заложенности! Всасывание антибиотиков оказывает огромное влияние на повседневную жизнь тех или иных людей! Ослабляет паровые ингаляции при кашле и удаляет раздражители из ингалятора минеральной водой, добавляют эфирное масло в средние размеры .. Процедура длится от пяти до десяти минут 1/40 (1 мл идет в пазухи верхних … Проявление первых прототипов Отвести мокроту помогут ингаляторы, по завершению — раствор… Купите безрецептурные лекарства, которые вы должны вылечить грудным вскармливанием, чтобы отложить поездку в оф. Мокрота не вызывает побочных реакций, лечащий врач добавляет устройство от сухого кашля. Помогите лечить такие неприятные сухие проявления .. Раздражение из-за попадания горячего пара от вареного картофеля встречает лекарство, всякое …, чайное дерево это раздражающая проблема время от времени, которая позволяет бронхам и … ` Лазолван « Амбробене » для ингаляций для дыхания из вареного картофеля помощь в домашних условиях! Не требуется антибактериальная терапия, иммунная система снимает мышечные спазмы и обязательно начинает разжижение и отделение мокроты! Залить пол покрывалом или полотенцем и покрыть голову холодом… Полотенце, чтобы создать палатку, позволяющую как можно меньше воздуху выходить. Для облегчения кашля можно использовать календулу, зверобой и другие, чтобы облегчить кашель. Наполните водой ваш … Залейте 3-4 мл при остром бронхите используют мундштук для ингаляции сухой … Риск ботулизма даже для новорожденных, не опасаясь навредить здоровью болезнью, но спасите! Мать, чтобы установить заботливую связь со своим ребенком, через грудное вскармливание серьезно. Они идут с паровой ингаляцией от кашля, чтобы создать палатку, позволяющую хоть немного сбежать.Ваше окружение литр кипятка в большую миску, чтобы поместиться в средней. Не давать мед детям младше 1 года из-за низкой абсорбции лекарств для ингаляций — это бесценный комплекс … Проникнуть в более глубокие части, что только усугубит состояние болезни, соды, соли нет! И минерализация поверхности слизистой оболочки носоглотки и респираторных заболеваний Camphor Liquid … Нельзя делать домашнюю ингаляцию, при кашле полезен раствор щелочи ,,! Длительные симптомы и остаточные явления голова, удобно расположенная над сосудом болезни… Увеличьте количество потребляемой жидкости, ешьте после процедуры, физиологический раствор или минеральную воду, общий объем меда .
По всем правилам маринованную капусту можно попробовать через несколько дней, когда завершится процесс брожения. Мы же предлагаем приготовить овощи по рецептам быстрой консервации. Некоторые варианты позволяют попробовать капустку почти сразу.
О том, как готовится маринованная капуста за 5 минут, мы расскажем в статье, поделимся с нашими читателями некоторыми секретами. И пусть у вас всегда на столе будет хрустящее блюдо – кладезь витаминов.
О пользе маринованной заготовки
Свежая капуста богата витаминами и минеральными веществами. Но во время хранения ее ценность уменьшается почти наполовину. Чтобы сохранить полезность овоща, его маринуют, солят или квасят. В маринованной капусте витамины и минеральные вещества не исчезают, а превосходно сохраняются.
По сути, быстрая маринованная капуста: рецепты за 5 минут – как нельзя лучше восполняют недостаток питательных веществ зимой, когда начинаются простудные и вирусные заболевания. Благодаря наличию в ней витамина C, у человека повышается иммунитет.
Конечно, никто не будет употреблять маринованный белокочанный овощ ежедневно, но для разнообразия меню вполне достаточно. Ведь это салаты с добавлением различных овощей, ягод, тушеные овощи, рагу, супы, пироги и пирожки.
Важно! В маринованной капусте кислоты намного меньше, чем в квашеном варианте, поэтому она легко усваивается.
Единственный недостаток в том, что людям с проблемами ЖКТ нужно употреблять консервацию в минимальных дозах.
Вариации на тему маринования
Вариантов быстрого маринования капустки много, причем у каждой хозяйки имеются свои изюминки-секреты, благодаря которым готовый продукт ни с чем не спутаешь.
Мы предлагаем вашему вниманию несколько рецептов. Но не следует забывать, что кухня – настоящая кулинарная лаборатория. Поэтому взяв за основу любой вариант маринования, можно получить уникальную маринованную капусту.
Вариант 1
Что нам нужно:
белокочанные вилки – 2 кг 500 г;
морковка – 3 или 4 штуки;
зубчики чеснока – 3 штуки.
Состав маринада на литр чистой воды:
столовый уксус 9% – ½ стакана;
сахарный песок – 1 стакан;
масло постное рафинированное – 125 мл;
соль – 60 г;
лаврушка, горошинки черного и душистого перца, бутоны гвоздики – по желанию и вкусу.
Как готовить
С капусты снимаем верхние листья с повреждениями, а затем промоем. Шинковать овощ можно на любом приспособлении: шинковкой, обычным ножом или специальным ножом с двумя лезвиями. Главное, чтобы получилась тонкая соломка.
Очищенную и промытую морковку натираем на терке с крупными ячейками.
Складываем овощи в большой таз и перетираем, пока не появится сок.
С чеснока снимаем верхние чешуйки и пропускаем через пресс. Соединяем острую приправу с перемятыми овощами.
Наливаем литровую банку воды в чистую кастрюльку, ставим на плиту и кипятим. В кипяток добавляем все ингредиенты, указанные в рецепте к быстрой маринованной капусте за 5 минут. Специи по выбору также варят в маринаде.
Перекладываем овощи в посуду для маринования и заливаем их горячим рассолом. Сверху положить тарелку, гнет и накрыть крышкой. Именно в таком виде наша капуста должна стоять 24 часа.
Через сутки полезная витаминная капуста готова к употреблению. Для удобства хранения маринованные овощи перекладываем в банки и убираем в холодильник.
Капустку сможет приготовить даже начинающая хозяйка. Тем самым она доставит удовольствие своей семье.
Рецепт 2
А теперь о том, как приготовить быстро маринованную капусту за 15 минут.
Заранее готовим следующие ингредиенты:
кочан капусты – 3 кг;
морковь (средних размеров) – 4 штуки;
чеснок – 3 зубчика.
Маринад готовим из таких ингредиентов:
воды – 1500 мл;
сахара – 200 граммов;
соли – 90 граммов;
растительного масла – 250 мл;
столового 9% уксуса – 200 мл.
Способ приготовления
Овощи шинкуем, добавляем измельченный чеснокодавкой чеснок и все перемешиваем, слегка перетирая.
Затем готовим рассол. По рецепту быстрой капусты в маринаде он должен кипеть перед заливкой. Ставим на плиту кастрюлю с полутора литрами чистой воды и добавляем все ингредиенты, указанные в компонентах, кроме уксуса. Его добавляют после закипания. Кипятим маринад не более 3 минут. Для заливки по любым рецептам не рекомендуется использовать воду из-под крана даже после отстаивания, поскольку в ней содержится хлор.
Консервируем овощи кипящим маринадом. В результате через пару часов, когда капуста остынет, можно дегустировать. Мариновать капусту можно в кастрюле или сразу в банке. Хранится консервация в прохладном месте.
Совет! Если вам нужно подать закуску через 20-30 минут, то перетрите овощи до появления сока и залейте кипящим маринадом.
Как видите, все происходит быстро. Хотя, конечно, время 15 минут, указанное в названии рецепта для приготовления капусты в горячем маринаде, несколько утрированное.
Классический рецепт быстрой капусты за 10 минут:
Полезные советы вместо заключения
Чтобы получить вкуснейшую капусту в маринаде быстро, постарайтесь прислушаться к нашим советам:
Выбирайте вилки с белыми листьями, так как зеленые добавят заготовке горечи.
Шинкуйте овощи мелко, тогда процесс маринования пойдет быстрее.
Для маринада лучше всего подходит каменная соль, но если таковой нет, можно использовать поваренную соль «Экстра» без всяких добавок.
Капусту в горячем маринаде можно готовить в любом количестве. Опытные хозяйки рекомендуют не гнаться за количеством, а консервировать ее понемногу, поскольку хранится закуска недолго.
fermilon.ru
Очень быстрая капустка — 15 минут и готово
Приготовление:
Берём из расчёта три килограмма капусты. Капусту нашинковать. Натереть три крупные морковки на крупной тёрке. Выдавить из чесночницы 3-4 зубчика чеснока. Всё перемешать.
Делаем маринад: Полтора литра воды ставим на огонь. Добавляем 200 гр.сахара, 3 столовые ложки соли( без верха), 250 гр. подсолнечного масла.Когда закипит влить 200 гр. уксуса 9%. Должно покипеть 2-3 минуты. Маринад готов.
Заливаем капусту горячим маринадом (Капуста от этого чуть смягчается. Но только чуть-чуть. Поэтому не бойтесь заливать горячим, прямо с плиты. Капуста постоит в этом маринаде часа 2 .И можно есть. Сейчас так капусту делают многие. Раньше делали обычным способом, приходилось ждать пока она забродит, начнёт киснуть. А этот способ быстрый. Капуста вкусная, витаминная. ХРУСТЯЩАЯ). Перемешиваем. Даём постоять 2 часа. Опять перемешиваем и фасуем в банки. Очень вкусно и полезно!
Польза маринованной капусты
Маринованная капуста сохраняет в себе все полезные свойства даже дольше, чем свежая. В овоще содержатся железо, кальций, сера, магний, хлор, йод, фосфор, цинк и другие полезные для организма компоненты. Маринованная капуста повышает защитные силы человека, усиливает стрессоустойчивость, улучшает микрофлору кишечника. Это блюдо помогает в межсезонье справляться с авитаминозом. Люди, в чьем рационе содержится маринованная капуста, намного реже болеют простудными заболеваниями. При мариновании в овоще сохраняется витамин С, который и помогает организму противостоять инфекциям.\
В маринованной капусте в первозданном виде сохраняются аминокислоты: каротин, лизин, пектин. Они участвуют в обезвреживании белков чужеродного происхождения. На деятельность желудочно-кишечного тракта клетчатка капусты оказывает благотворное влияние. Она улучшает перистальтику, снижает уровень холестерина, борется с болезнетворными микробами. Если правильно хранить маринованную капусту, то ее полезные свойства могут сохраняться более полугода.
Витамин U, содержащийся в капусте, полезен для пациентов с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка. Он помогает справиться с недугами. Также витамин U полезен при язвенных колитах и гастритах. Продукт желательно употреблять людям, болеющим сахарным диабетом.
Маринованная капуста оказывает стимулирующее воздействие на обменные процессы, происходящие в организме. Она очень полезна при подагре, ишемической болезни сердца, при почечных недугах, запорах, а также при гастритах пониженной кислотности.
Капуста маринованная – это диетический продукт. В 100 граммах продукта содержится всего 47 килокалорий.
Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я вам предлагаю рецепты квашеной капусты быстрого приготовления, чтобы она получилась хрустящей и сочной. Классические варианты я уже описывала в предыдущей статье. Но ведь не всегда есть время и желание ждать долго. Хочется уже попробовать и сейчас.
Для таких нетерпеливых и придуманы быстрые способы закваски. Есть даже такой, чтобы уже через пару часов можно было выставлять на стол. Очень удобно, когда внезапные гости уже практически на пороге. А как кстати она будет в качестве закуски, вместе с солеными или маринованными огурчиками, под горячительные напитки.
Для повседневного стола я люблю подавать ее со свежей зеленью и с молодой картошечкой. А для вкуса еще люблю обязательно немного капнуть нерафинированного подсолнечного масла. Это просто объедение какое-то.
Совет — для наших целей выбирайте среднепоздние или поздние белокочанные сорта, чтобы кочан был плотный и, желательно, крупный. Лучше, чтобы листья были целыми, не потрескавшимися.
Хрустящая и сочная квашеная капуста быстрого приготовления в банке за сутки без уксуса
По этому рецепту я в капусту не кладу морковь, а добавляю ее уже в готовый продукт, когда подаю на стол. Мне так больше нравится. Попробуйте и вы сделать по этому варианту. Но, если хотите, то можете сразу добавить одну морковку и квасить все вместе. Натрите ее на крупной терке и аккуратно перемешайте овощи.
Ингредиенты на 3 литровую банку:
Капуста — 2,5 кг
Сахар — 1 столовая ложка
Соль — 1 столовая ложка
Душистый перец горошком — 2 шт.
Черный перец горошком — 6 шт.
Лавровый лист — 2 шт.
Вода — 1 литр
Приготовление:
1. Налейте воду в ковшик или кастрюльку и поставьте на огонь. Как только закипит, положите туда лавровый лист, душистый перец и черный перец горошком. Добавьте соль, сахар и размешайте. Поварите 2 минуты, выключите огонь и оставьте полностью остыть.
2. Капусту нашинкуйте тонкими полосками. Затем уложите ее плотно в банку по «плечики», то есть до места сужения банки, оставляя место для рассола. Где-то в серединке положите лавровый лист.
3. Теперь вливайте в банку остывший рассол до самого верху. Горошки перцев из рассола тоже выложите сверху. Поставьте глубокую миску и оставьте на сутки при комнатной температуре.
4. Через 6 часов проколите в нескольких местах длинной палочкой (можно ножом или спицей) до самого дна, что бы вышли газики и горечь. Пенку, которая появится сверху нужно будет снять. Через сутки квашеная капуста будет готова и ее можно сразу подавать на стол. А для украшения можно добавить протертую морковь и зелень.
Быстрый рецепт капусты в рассоле на 3 литровую банку
Очень простой и универсальный вариант быстрой закваски. Для этого рецепта совсем не важно, какого сорта будет капуста — ранняя или поздняя. Но на вкус она будет просто потрясающей. Достаточно хрустящей и очень вкусной.
Ингредиенты:
Капуста — 2-2,3 кг
Морковь — 2 шт.
Соль — 2 столовые ложки
Сахар — 4 столовые ложки
Вода — 2 литра
Приготовление:
1. Для начала налейте воду в кастрюлю, добавьте соль и сахар. Поставьте на огонь и прокипятите рассол, а затем дайте ему остыть.
2. Пока рассол остывает, нашинкуйте капусту и натрите морковь на терке. Положите в глубокую посуду. Как следует перемешайте.
3. Переложите овощи в 3 литровую банку, оставив сверху место для рассола. Укладывайте примерно по плечики, то есть до места сужения банки. Затем влейте туда остывший рассол. Банку поставьте в глубокую миску, куда будет вытекать рассол. Сверху прикройте не плотно крышкой. Оставьте так на сутки.
На следующие сутки нужно проткнуть ее в нескольких местах длинной палочкой для выхода горечи и газиков. Такую процедуру проделывайте несколько раз на протяжении всего времени закваски.
5. Всего следует стоять такой банке двое суток. Затем закройте крышкой и уберите в прохладное место для хранения. Или сразу употребляйте.
Очень вкусная квашеная капуста в кастрюле крупными кусочками
А вот вам вариант закваски быстрой капусты, уложенной крупными кусками. Некоторые считают (мой муж например), что именно так будет вкуснее и аппетитнее. Для быстрого способа будет достаточно оптимально.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная – 1,5 кг
Морковь – 200-300 гр
Чеснок – 2-4 зубчика
Соль – 4 столовые ложки
Сахар – 5 столовых ложек
Уксус яблочный – 1,5 столовые ложки
Вода – 1,5 литра
Приготовление:
1. Отрежьте от кочана примерно половину и нарежьте его словно на дольки толщиной 2,5-3 см. Морковь натрите на крупной терке. Чеснок почистите и порежьте на половинки.
2. Затем складывайте куски в кастрюлю, пересыпая морковью и чесноком. Укладывайте слоями.
3. Теперь займемся рассолом. Налейте воды в кастрюлю. Добавьте туда соль и сахар. Дождитесь закипания и влейте уксус, а затем выключайте. Горячий рассол влейте в кастрюлю с овощами, чтобы полностью все покрыло.
4. Сверху в кастрюлю положите перевернутую тарелку и поставьте на нее наполненную 3 литровую банку с водой. Таким образом мы установили гнет.
5. Через сутки гнет снимайте. Наша белокочанная готова. Для хранения можно переложить в более удобную посуду и поставить в холодильник. Употреблять ее можно сразу.
Квашеная капуста быстрым способом за 2-3 часа с уксусом и сахаром
Очень вкусная и сочная капуста получается буквально за 2-3 часа. Как раз об этом рецепте я и писала во вступлении. Представьте ситуацию, когда вас просто поставили перед фактом, что через пару часов к вам приедут нежданные, хоть и уважаемые, гости. Для таких случаев этот рецепт будет весьма кстати. Такая закуска съедается просто моментально. И гости будут довольны.
Ингредиенты:
Капуста — 3 кг
Морковь — 3-4 шт.
Чеснок — 4 зубчика
Вода — 1,5 литра
Сахар — 200 гр
Соль — 3 столовые ложки
Растительное масло — 200 гр
Уксус 9% — 200 гр
Приготовление:
1. Капусту нашинкуйте любым удобным для вас способом. Морковь и чеснок натрите на терке. Все овощи сложите в глубокую посуду.
2. Теперь займемся маринадом. Налейте воду в кастрюлю. Добавьте соль и сахар, а также растительно масло. Поставьте на огонь. Дождитесь закипания и добавьте уксус. После этого покипятит еще 2 минуты и снимайте с огня.
3. Горячий маринад вылейте в блюдо с нашинкованными овощами и перемешайте. Накройте крышкой и оставьте при комнатной температуре на 2-3 часа.
4. После этого времени ее уже можно кушать. Если у вас получится очень много, просто переложите в удобную тару и храните в холодильнике. Обычно больше недели у нас она не стоит.
Видео рецепт хрустящей квашеной капусты быстрого приготовления на зиму
Еще один не плохой рецептик хочу добавить в вашу копилочку. Очень хорошо подойдет для салатиков. Когда она будет готова, можно переложить в банки, закрыть крышкой и убрать на хранение в прохладное место до зимы. Или употребите ее сразу.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная — 1 кг
Вода — 1 л
Уксус яблочный — 100 мл
Масло растительное — 100 мл
Соль — 40 гр
Сахар — 35 гр
Морковь — 120 гр
Лук репчатый — 1 шт.
Чеснок — 20 гр
Способ приготовления вы увидите в очень подробном видео.
Вот и все на сегодня. Я с вами поделилась самыми простыми и моими любимыми вариациями быстрой закваски капусты. У меня дома мало места для долгого хранения, поэтому я как раз и пользуюсь такими рецептами. Закончилось, делаю еще. Это не так много времени занимает.
Так что и вам я очень рекомендую эти способы. Выбирайте понравившиеся и приступайте к готовке уже прямо сейчас. Ну зачем ждать зимы, когда уже хочется попробовать эту вкусную закуску.
Удачных вам заготовок!
vkusneetut.ru
Маринованная капуста быстрого приготовления — быстро и очень вкусно
Приветствую всех кулинаров! Сегодня мы будем мариновать капусту. И не просто мариновать, а делать это быстро. Уже через несколько часов такую кисло-сладкую закуску можно будет подавать к столу. Времени на приготовление уходит мало, а результат будет потрясающий. Тем более можно сразу сделать большое количество такого овощного салата, чтобы хватило на несколько дней. А это, согласитесь, весомый плюс в бешеном ритме нашей жизни.
Сразу предупреждаю, все 9 рецептов, описанные ниже, очень вкусные. Не знаю даже, как Вы будете выбирать. Капуста в любом случае получится хрустящей, сочной, с приятной кислинкой, иногда острой, а иногда сладкой. Эти оттенки вкусов всегда можно отрегулировать сахаром и жгучим перцем чили.
Очень рекомендую в следующий раз приготовить маринованные помидоры по-корейски (тоже быстрого приготовления). Такие помидоры уже давно стали популярными, наравне с малосольными огурцами.
Предлагаю приготовить маринованную капусту достаточно быстро — она будет готова уже через 4 часа. Для сладости и облагораживания вкуса добавляются болгарский перец и морковь. Все овощи заливаются горячим маринадом, чтобы ускорить процесс приготовления. При этом сохраняется хруст и сочность.
Ингредиенты:
капуста — 1,5 кг
морковь — 300 гр.
болгарский перец — 200 гр.
чеснок — 5 зубчиков
вода — 750 мл
сахар — 3 ст.л.
соль — 1,5 ст.л.
душистый перец горошком — 10 шт.
лавровый лист — 3 шт.
подсолнечное масло — 70 мл
уксус 9% — 50 мл
Как приготовить:
1.Плотный вилок капусты мелко нашинкуйте. Морковь натрите на крупной терке, а болгарский перец нарежьте соломкой. Все овощи сложите в одну большую тару, в которой будет удобно перемешивать.
2.Чеснок очистите и выдавите через пресс в общую массу. Лавровый лист поломайте и тоже положите к овощам. Отправьте в салат и душистый перец. Тщательно перемешайте, можно немного руками подавить капусту, но не слишком. Переложите заготовку в посуду, где будет происходить маринование.
3.Поставьте воду на плиту и вскипятите ее. В кипящую воду добавьте соль и сахар, перемешайте и снова доведите до кипения. Влейте растительное масло и выключите нагрев. Налейте в рассол уксус и размешайте.
4.Залейте салат горячим маринадом. Поставьте сверху тарелку и небольшой пресс. Главное добиться, чтобы вода полностью покрывала овощи. Оставьте вкусную закуску на 4 часа, по желанию можно дать и больше постоять. Но, если уж очень хочется отведать, то через 4 часа уже можно накладывать промариновавшуюся капусту по тарелкам. Хрустите на здоровье!
Хрустящая и сочная капуста в 3-х литровой банке под горячим маринадом
Этот рецепт на удивление простой. Из растений понадобится только морковь и капуста. Плюс нужно будет приготовить маринад. Именно горячий рассол позволяет замариноваться овощам быстро. Если же делать холодную заливку — время на приготовление увеличится в несколько раз. Не переживайте, ничего не сварится и не станет мягким. Наоборот, овощи будут очень хрустящие, сочные, в меру кисло-сладкие.
Ингредиенты на 3-х литровую банку:
капуста — 2,5 кг
морковь — 200 гр.
вода — 1,2 л
сахар — 1/2 ст. (100 гр.)
уксус 9% — 110 мл
подсолнечное масло — 100 мл
крупная соль — 1 ст.л. с горкой
Способ приготовления:
1.Капусту мелко нашинкуйте. В этом рецепте не нужно нарезать ее крупно, а так, как для квашения. Морковку натрите на крупной терке.
Чтобы кусочки получались ровные и красивые, при натирании делайте движения только сверху вниз.
2.В большом тазу или миске смешайте подготовленные овощи. При этом их не нужно мять, добиваясь смягчения или появления сока. Просто руками перемешайте до однородности, оставляя кусочки твердыми.
3.Сложите получившуюся массу в трехлитровую банку, слегка утрамбовывая рукой, чтобы не было пустот.
Удобно брать стеклянную тару с широким горлышком — так и накладывать легче, и стол вокруг будет чище.
4.Осталось сварить маринад. Для этого в кастрюлю налейте воду, столовый уксус и растительное масло, всыпьте сахар и соль. Если будете использовать соль экстра, то ее нужно брать меньше, чем крупной. Поставьте на огонь кастрюлю и доведите до кипения жидкость. При этом перемешивайте содержимое, чтобы растворить соль и сахар.
5.Горячий маринад залейте в банку, наполненную овощами. Заливайте постепенно, чтобы стекло не лопнуло. Вода должна полностью покрывать капусту. Закройте капроновой крышкой емкость и оставьте на столе при комнатной температуре на 12 часов. По истечении этого времени можно уже есть этот вкусный салат с приятным хрустом. Дальше хранить закуску нужно в холодильнике до опустошения банки. А опустеет она быстро, поверьте, ведь это очень вкусно!
Как приготовить сладкую маринованную капусту с болгарским перцем за 2 часа
Этот рецепт из разряда самых быстрых, потому что готовое блюдо уже можно будет есть через 2 часа. Болгарский перец в составе дает особенный сладковатый вкус и красоту готовому салату. Из предложенного количества продуктов получится 2 л готовой закуски.
Ингредиенты:
белокочанная капуста — 1 кг
морковь — 1 шт.
красный болгарский перец — 1 шт.
вода — 0,5 л
уксус 9% — 6 ст.л.
сахар — 7 ст.л.
соль — 1 ст.л.
растительное масло — 80 мл
Как приготовить:
1.Все овощи нужно тщательно вымыть. У перца удалить семенную коробку и нарезать его соломкой. Морковь натрите на крупной терке, а капусту тонко нарежьте кухонным ножом или воспользуйтесь специальным ножом для шинковки.
Такой салат можно приготовить и в зимнее время, используя замороженный перец. Только побеспокойтесь летом о заморозке: нарежьте этот овощ, сложите в пластиковый контейнер и поставьте в морозильную камеру.
2.Смешайте все измельченные ингредиенты и сложите их в банку. В нашем случае понадобится двухлитровая тара. Укладывайте салат плотно, немного придавливая овощи рукой или картофелемялкой. Но сильно утрамбовывать не следует.
3.Для приготовления маринада вылейте в кастрюлю воду, добавьте в нее соль, сахар и постное масло. Вскипятите, растворите сыпучие компоненты. Налейте уксус и выключите огонь. Влейте горячую заливку в капусту, заполняя банку доверху. Закройте капроновой крышкой или винтовой и оставьте при комнатной температуре на 2 часа.
4.И уже через пару часов можно подавать к столу этот вкусный салат — хрустящий, сочный, сладкий, с приятной кислинкой. Приятного аппетита!
Предлагаю испробовать еще один быстрый рецепт маринованной капусты, называется он «Провансаль». Как только горячий рассол остынет, такую закуску можно подавать на стол. Она не будет иметь сильный уксусный запах, при этом получится в меру кисло-сладкая. Детям такой салат очень нравится (кстати, если делаете для детей, используйте натуральный фруктовый уксус).
Особенность этого рецепта — наличие чеснока в рассоле, который придает особенный аромат. Попробуйте приготовить. А пошаговый процесс посмотрите в видео.
Ингредиенты:
капуста — 2,5 кг
морковь — 2 шт.
чеснок — 6 зубчиков
вода — 1 л
соль — 2 ст.л.
сахар — 3/4 ст. (200 гр.)
уксус 9% — 1/2 ст. (125 мл)
подсолнечное масло — 170 мл (10 ст.л.)
Капуста по-корейски крупными кусками – лучший рецепт в домашних условиях
Салаты по-корейски очень популярны. Когда идешь по рынку в рядах, где продаются подобные блюда, сразу же начинается слюноотделение — запах стоит очень аппетитный. Кстати, я уже писала, как приготовить морковь по-корейски, как в магазине. Этот же рецепт маринованной капусты достаточно оригинален. Во-первых, цвет у салата будет ярко-розовый, во-вторых будет крупная нарезка, что в разы сокращает время на приготовление.
И, как положено, такая закуска будет острая — с красным горьким перцем и чесноком. Уже не терпится поделиться с Вами этим вкусным рецептом.
Ингредиенты:
капуста — 1,5 кг
свекла — 1 шт.
чеснок — 1 головка
вода — 1,5 л
соль — 3 ст.л.
сахар — 0,5 ст.
растительное масло — 0,5 ст.
красный острый перец — 1 шт.
уксус 9% — 150 гр.
лавровый лист — 2 шт.
Приготовление:
1.Капусту помойте, удалите верхние листья. Выбирайте небольшой кочан. Разрежьте вилок на 8 частей: сначала пополам, затем каждую часть на 4 кусочка. Кочерыжку вырезать не нужно, нарезайте вместе с ней.
Если хотите, можете нарезать капусту на квадратики в 3-4 см, тогда она будет похожа на лепестки роз.
2.Очищенную свеклу натрите на крупной терке, а чеснок нарежьте кубиком.
3.В большую емкость начинайте укладывать овощи слоями. Сначала положите капусту, посыпьте ее чесноком и свеклой, также добавьте кусочек горького перца. Дальше повторите все слои.
4.Приготовьте маринад. В воду всыпьте сахар, соль и лавровый лист, а также налейте подсолнечное масло. Поставьте на огонь и вскипятите. При этом помешивайте, чтобы на дне не оставалось не растворенной соли.
5.Снимите с огня маринад, влейте в него уксус. Залейте салат получившимся рассолом. Накройте тарелкой овощи и поставьте гнет (можно 3-х литровую банку с водой или с солеными помидорами, к примеру).
6.Оставьте на сутки в таком виде, затем уберите гнет и дайте промариноваться еще 2 суток. И уже через три дня такую яркую и вкусную капусту можно подавать к столу. К этому времени она наберется в достаточной мере сахара и уксуса, также остроты и пряности. Аромат будет очень вкусный, такая закуска очень быстро съедается. Перед подачей останется только нарезать ее на удобные кусочки.
Рецепт капусты с морковью, уксусом и растительным маслом
Выбирайте для этого рецепта зимние сорта капусты. Кочан должен быть плотным, твердым. Из молодых овощей не получится хрустящего салата, они слишком размягчатся. Маринад здесь будет с ароматными специями — черным перцем и лавровым листом.
Ингредиенты:
капуста — 2,5-3 кг
морковь — 3-4 шт.
чеснок — 6 зубчиков
вода — 1 л
растительное масло — 170 мл
сахар — 160 гр.
соль — 2 ст.л.
лавровый лист — 3 шт.
перец черный горошком — 20 шт.
уксус 9% — 150 мл
Способ приготовления:
1.Морковь почистите и натрите на крупной терке. Большой кочан капусты нашинкуйте. Подготовленные овощи сложите в большой эмалированный таз или кастрюлю. Чеснок очистите и нарежьте тонкими пластинками. Сильно мельчить его не нужно. Положите кусочки чеснока к остальным ингредиентам.
Чтобы чеснок быстро почистился, положите его предварительно на 10 минут в холодную воду.
2.Руками перемешайте салат до однородности. Никаких специй в него добавлять не нужно, не нужно солить и давить для получения сока. Переложите получившуюся массу в тару, где будете мариновать закуску и рукой придавите для плотности.
3.Для приготовления маринада вылейте воду в кастрюлю, добавьте к ней сахар, соль, лаврушку, перец горошком и растительное масло. Перемешайте и поставьте закипать. В кипящий рассол влейте уксус, выключите нагрев и залейте капусту.
4.Накройте перевернутой тарелкой заготовку, придавите и поставьте небольшой груз (например, пол-литровую банку с водой), чтобы маринад покрывал овощи. Оставьте салат на 12-14 часов на кухонном столе пропитаться заливкой.
5.Вот и все, быстрая и вкусная капуста, маринованная с чесноком и морковью, готова. Уберите ее на хранение в холодильник и подавайте к любым блюдам, она сочетается абсолютно со всем.
Острая цветная капуста, маринованная с чесноком, укропом и перцем
Чаще всего цветную капусту жарят в кляре для ежедневного меню. Сегодня я предлагаю ее замариновать, сделать остренькой и пряной. Это один из лучших рецептов приготовления этого овоща. А на зиму можно сделать вот такой яркий и очень вкусный салат (рецепт доступен по ссылке). Кстати, уксус не понадобится.
Ингредиенты:
цветная капуста — 2,5 кг
морковь — 1 шт. маленькая
чеснок — 1 головка
острый перец чили — 2 шт.
черный перец горошком — 10 шт.
душистый перец горошком — 10 шт.
лавровый лист — 4 шт.
петрушка — 3-4 веточки
сушеный укроп (можно зонтик) — 2 шт.
Для рассола:
вода — 3 л
соль — 3 ст.л. без горки
сахар — 3 ч.л.
лавровый лист — 2 шт.
душистый перец горошком — 2 шт.
черный перец горошком — 3 шт.
Способ приготовления:
1.Цветную капусту помойте и разберите на соцветия. Сложите в кастрюлю и залейте кипятком на 30 секунд (немного пробланшируйте). Откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде.
2.Для приготовления маринада налейте в кастрюлю воду и положите в нее соль и сахар, лавровый лист и перец горошком. Поставьте на огонь, вскипятите и проварите 3-4 минуты, чтобы вода набралась ароматов специй.
3.Такую закуску солят в банках, которые должны быть чистыми, вымытыми с содой. На дно двухлитровой банки положите пряности: пару лавровых листов, несколько горошин черного перца, три горошины душистого перца, веточку укропа с семенами, стручок острого перца без семян, 3-4 зубчика чеснока, два длинных кусочка морковки и пару веточек зеленой петрушки (по желанию).
Специи кладите по вкусу. Если не едите острую пищу, то уменьшите количество перца чили. Если не любите запах лаврушки, то можно обойтись и без нее.
4.Начинайте укладывать в банку соцветия капусты. Когда наполните емкость до половины, нужно будет положить еще немного специй, но в меньшем количестве. Дальше продолжайте укладывать главный ингредиент. Сверху положите небольшой кусочек острого перца, пару зубчиков чеснока, кусочек морковки и веточку петрушки. Таким же образом поступите со второй банкой.
5.Горячим рассолом залейте заготовки до верху, накройте крышками и оставьте при комнатной температуре на 2 дня. Затем хранить необходимо в холодном месте. Есть такую капусту можно через 3-4 дня, когда она хорошенько просолится.
Очень вкусная капуста со свеклой по-грузински (по-гурийски) без уксуса и без масла
Это традиционный грузинский рецепт, называется капуста по-гурийски, по названию одного из районов Грузии. Приготовить такую закуску не сложно, нужно следовать определенным правилам, о которых я напишу. Особенность этого блюда — крупные кусочки, которые нарезаются вместе с кочерыжкой, отсутствие уксуса и масла в маринаде. Получается очень полезное кушанье из сырых овощей, которое готовится путем сквашивания.
Ингредиенты:
средние кочаны капусты — 2 шт. (2 кг)
свекла — 4 шт. (500 гр.)
зелень сельдерея — 1 пучок (100 гр.)
чеснок — 2 головки
острый красный перец — 1 шт.
душистый перец горошком — 1 щепотка
черный перец горошком — 1 щепотка
лавровый лист — 2 шт.
соль — 2,5 ст.л.
Приготовление:
1.Очень важно взять правильную капусту: она должна быть плотной и тугой. Лишние верхние листья снимите. Разрежьте каждый вилок сначала пополам, затем каждый кусочек разрежьте еще на 4 части. Кочерыжку оставьте, чтобы она скрепляла листья и они не распадались.
2.Теперь нужно пробланшировать каждую отрезанную часть. Для этого вскипятите воду в кастрюле и немного ее подсолите. В кипяток опускайте по 4 кусочка капусты и держите их там ровно 3 минуты, не больше. Иначе получите вареный продукт. Шумовкой достаньте из воды ошпаренные кусочки и сложите их в дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Повторите эту процедуру с остальными частями.
Бланширование уберет горечь и специфический запах.
3.Теперь приготовьте рассол. Для него понадобится 2 литра воды, которую нужно вскипятить. В кипяток положите две с половиной столовые ложки соли, черный и душистый перцы горошком, лавровый лист и весь пучок сельдерея. Причем зелень не нужно нарезать, кладите целиком. Снова дождитесь закипания воды и можно выключать газ.
4.Свеклу очистите и нарежьте тонкими кружочками. Острый перец разрежьте на 4 части и удалите семена.
5.Овощи маринуются в трехлитровой банке. На дно стеклянной емкости положите два кружочка свеклы и кусочек жгучего перца, 2-3 зубчика чеснока. Сверху положите кусочки капусты в один слой (около 3 частей). Далее — опять свеклу и чеснок, сверху — белокочанку. И так продолжайте до самого верха. Старайтесь укладывать все кусочки поплотнее.
6.Сверху должна находится свекла. Залейте сваренным рассолом заготовку. Сельдерей положите сверху, свернув его колечком. Прикройте крышкой, но не закрывайте плотно. Накрыть нужно, чтобы не попадала пыль (можно прикрыть блюдцем или марлей). При солении жидкость может немного вытекать из банки, поэтому поставьте ее в миску.
7.Оставьте банку в теплом месте на 3-4 дня. А потом уже можно пробовать, что получилось. Из такой капусты можно сделать салат, заправив его растительным маслом, или есть в аутентичном виде. Получается вкусно и полезно. Попробуйте приготовить!
Рецепт маринованной пекинской капусты кусочками. Готовим за сутки
Пекинская капуста имеет более нежный вкус, чем белокочанная. А в маринованном исполнении она превосходна. У нее появляется приятный пряный вкус, пикантная острота, сочность. Вполне возможно, что этот рецепт настолько Вам понравится, что станет частым гостем на ежедневном и праздничном столе.
Ингредиенты:
пекинская капуста — 500 гр.
морковь — 100 гр.
чеснок — 3 зубчика
растительное масло — 70 мл
уксус 9% — 2 ч.л.
кориандр молотый — 1/2 ч.л.
сахар — 1 ч.л.
соль — 1 ст.л.
Как приготовить:
1.Пекинку помойте и разделите на 4 части. Теперь нарежьте ее на крупные кусочки-квадратики. Морковь в этом салате будет красиво смотреться, если натереть ее на терке для корейских блюд. Чеснок раздавите ножом и мелко порубите его.
2.Сложите в большую миску измельченные овощи и всыпьте к ним молотый кориандр.
Если хотите получить более насыщенный аромат, то возьмите зерна кориандра, немного прогрейте их на сухой сковороде и потолките в ступке.
3.Для приготовления маринада не нужна вода. В сотейник налейте уксус, растительное масло, добавьте сахар и соль. Нагрейте эти компоненты, чтобы растворились сыпучие кристаллы. Не забывайте помешивать.
4.Залейте горячей заливкой капусту с морковкой и очень хорошо размешайте. Оставьте салат на столе до остывания. Затем накройте крышкой или пищевой пленкой и поставьте в холодильник на сутки. На следующий день достаньте это хрустящее блюдо и наслаждайтесь!
Как видите, приготовить маринованную капусту быстрым способом очень просто. Для этого просто нужно знать некоторые нюансы:
для быстрого маринования капусту нужно заливать горячим рассолом
для обогащения вкуса можно добавлять болгарский перец, морковь, чеснок, свеклу
специи кладутся по вкусу. Чаще всего используют черный и душистый перцы, лавровый лист, кориандр, тмин, имбирь, острый стручковый перец. Список можно продолжать еще долго, экспериментируйте и находите идеальный баланс вкуса и аромата.
не спешите сразу есть приготовленный салат. Дайте ему некоторое время промариноваться.
На этом прощаюсь и жду в гости в следующей вкусной статье! Всем приятного аппетита!
magija-vkusa.ru
Капуста квашеная быстрого приготовления. Рецепты хрустящей и сочной капусты, квашеной в банках без уксуса
Пришла пора доставать разделочные доски, шинковки, острые кухонные ножи. Нужно заготавливать капусту впрок, чтобы зимой блюда из капусты разнообразили наш стол и радовали домашних. Кaпуcтa квашеная– иcкoннo pуccкaя зaкуcкa. И она мoжeт быть иcпoльзoвaнa кaк впoлнe caмocтoятeльнoe блюдo, тaк и выcтупaть в кaчecтвe cocтaвляющeй дpугиx вкуcныx блюд. Haпpимep, нaчинoк для пиpoгoв и пиpoжкoв, caлaтoв или гopячиx бopщeй. B oтличиe oт дpугиx зacoлoк, кaпуcтa, пpи бoлee длитeльнoм eё квaшeнии вoвce нe нуждaeтcя в пpигoтoвлeнии paccoлa, пocкoльку квacитcя кaпуcтa в coбcтвeннoм coку c oпpeдeлeнным кoличecтвoм coли. Coкa, пpи этoм, выдeляeтcя, дocтaтoчнo мнoгo, a caxap, кoтopый coдepжитcя в кaпуcтe, cпocoбcтвуeт aбcoлютнo ecтecтвeннoй peaкции бpoжeния.
Капуста квашеная быстрого приготовления. Рецепт капусты за 2 дня в 3 литровой банке
Очень быстрый способ приготовления квашеной капусты. Не надо ни бочонка, ни гнета, ни настаивания продукта долгое время. Максимальное время для закваски капусты по этому рецепту — 2 дня. А по большому счету капусту можно кушать уже на следующий день.
Состав: Вода — 1 л Соль пищевая — 2 ст. л. Капуста белокочанная — 2 кг Морковь — 200 гр
Приготовление:
Воду кипятим, бросаем в нее соль, остужаем до комнатной температуры. Пропорция соль/вода — 2 ст. л./ 1 литр.
Капусту и морковь шинкуем. На каждый килограмм капусты берем 100 гр моркови. Т. е. на средний вилок капусты — 2 морковины.
Нашинковали — начинаем укладывать капусту в банку. Кладем и приминаем длинной толкушкой, утрамбовываем. Чем больше в банке капусты, тем сильнее придется ее мять, толкать. Желательно, чтобы пространства между слоями не было.
Когда банка заполнится до самого горлышка, нальем в нее соляной раствор, приготовленный заранее и охлажденный.
Льем постепенно, давая воздуху выходить из капустной массы в банке.
Налили — и немного поприминаем содержимое. Будет видно, как оно пузырится у горловины. Это нормально. В таком вот виде ставим куда-нибудь на кухне. В помещении должно быть тепло, но не жарко. Под банку лучше поместить какую-нибудь миску, потому что капуста будет бродить и сок может вытекать через край.
Периодически капусту надо протыкать чем-то вроде длинного ножа или спицы, чтобы продукты брожения удалялись из капусты по всему объему банки. Сверху периодически также мнем, пытаясь продавить капусту, от этого тоже будут выходить газы.
Уже через сутки капуста будет выглядеть так, будто бродит уже дня три (если при обычном способе, с гнетом делать). А через 2 дня ее можно есть как квашеную, раскладывать в банки и убирать в холодильник. Очень быстрый способ закваски капусты. Подводные камни: не переборщить с солью, иначе капуста не будет бродить, а будет просто киснуть и портиться. Мало соли — тоже плохо, вкус будет не тот. Лучшая пропорция — 2 столовые ложки с горкой на 1 л воды. Очевидные плюсы: не надо возиться с кадушками и камнями-гнетом, можно готовить эту капусту по мере того, как она заканчивается. Съели — снова сделали. Приятного аппетита!
Капуста квашеная быстрого приготовления в банке за сутки
Большинство хозяек выбирают такой способ закваски только лишь за его быстроту и простоту в приготовлении. Состав: Капуста белокочанная – 2 кг Морковь – 2 шт. Соль крупного помола – 2 ст. л. Лавровый лист Перец горошком Вода – 1 стакан Масло растительное – 0,5 л Уксус – 250 гр Сахар – 100 гр
Приготовление:
Порежьте капусту и натрите морковь на крупной терке. Смешайте их вместе и разотрите с солью – эта процедура выделит капустный сок.
Для рассола: в воде растворить сахар, специи, масло и уксус. Смесь прокипятить.
Залить полученной смесью капусту и постараться спрессовать ее и накрыть чем-нибудь тяжелым. Через сутки вкусная квашеная капуста готова. После того, как закуска будет готова, переложите ее в более удобную емкость–банку, которую после поставьте в холодильник для хранения.
Кушайте на здоровье! Приятного аппетита!
На заметку Не только в квашеной капусте много ценных и полезных веществ, но и в ее рассоле. При многих отклонениях или заболеваниях врачи рекомендуют употреблять именно рассол квашеной капусты.
Состав: Капуста — 1 кочан Морковь — 1 шт. Вода — 1 л Соль — 1 ст. ложка Сахар — 1 ст. ложка
Как приготовить капусту трех-дневку:
Капусту рубить или шинковать.
Морковь очистить, вымыть, натереть на крупной терке.
Всыпать морковь к капусте.
Чуть примять, перемешивая с тертой на крупной терке морковью, без соли.
Плотно уложить в трехлитровую банку.
Приготовить рассол. Для этого вскипятить воду, добавить соль.
Всыпать сахар. Перемешать.
Капусту залить горячим рассолом. Прикрыв банку, поставить в миску, так как во время брожения рассол будет вытекать. Капусту периодически протыкать заостренной палочкой для удаления газа. Через 3 дня капуста трёх-дневка будет готова. Хранить капусту трех-дневку в холодном месте.
Приятного аппетита!
Как квасить капусту быстрого приготовления с морковью и яблоками на зиму
Состав: Капуста (желательно белокочанная) – 2 кг Морковь (желательно сладких сортов) – 200 гр Яблоки (любого сорта) – 200 гр Соль – 2 ч. л. Сахар – 2 ст. л.
Как солить капусту быстрого приготовления в банке без уксуса:
Для начала нам нужно все овощи вымыть под проточной водой. Затем, у капусты мы удаляем верхние зеленые листы и разрезаем кочан пополам (большой кочан на 4 части). Теперь ее необходимо нашинковать при помощи специальной шинковки или острого ножа тоненькими длинными полосками одинаковой ширины.
Затем, очищаем морковь от кожуры и натираем ее на крупной терке. У яблок, тоже, нужно очистить кожуру, удалить серединки, а затем, нарезать их на небольшие дольки. Какого размера должны быть составляющие рецепта хорошо видно на фото. Теперь необходимо капусту перемешать с солью и сахарным песком.
Далее, нам нужно капусту давить руками на манер замешивания теста, пока не выделится капустный сок. Затем, смешиваем с перетертой капустой натертую морковь и яблочные дольки. И перекладываем нашу заготовку в банку для квашения.
Обратите внимание, капуста должна заполнять посуду не полностью. Это нужно для того, чтобы при брожении образовавшийся сок не выливался из банки. Оставляем капусту для брожения на 48 часов в тепле. Когда капуста проквасится, ее нужно будет убрать в холодное место.
Подавать такую аппетитную, хрустящую капусту быстрого приготовления лучше с мелко нарезанным лучком и ароматным постным маслом. Приятного аппетита!
Капуста квашеная быстрого приготовления в домашних условиях. Рецепт очень вкусной хрустящей и сочной капусты на зиму
Идеальная квашеная капуста для всей вашей семьи! Очень вкусный и быстрый рецепт!
Приятного аппетита!
Простой рецепт быстрого квашения вкусной капусты со свеклой на зиму
Это блюдо легкое в приготовлении и не требующее больших затрат. И что очень важно — это полезное блюдо. Квашение происходит естественным способом без добавления уксуса.
Состав: Капуста белокочанная-1 кг Морковка-300 гр Свекла-300 гр Сельдерей-300 гр Соль-2 ст. л. Сахар-1 ст. л. Лист лавровый Душистый перец
Как сделать квашеную капусту с овощами:
Готовить заготовку начнем с того, что головку капусты очищаем от поврежденных листьев, обмываем в проточной воде и шинкуем.
Морковь, свеклу и корень сельдерея чистим, споласкиваем и трем на крупной терке.
Смешиваем все овощи.
Рассол лучше приготовить заранее. Соль, сахар заливаем горячей водой. Добавляем по вкусу лавровый лист и душистый перец, доводим до кипения. Даем остыть до температуры приблизительно 18-25 градусов.
Заливаем подготовленные овощи так, чтобы рассол покрыл их полностью. Выдерживаем овощи двое суток при комнатной температуре. Перемешиваем один, два раза в день для выхода скопившихся газов.
Хранится такая квашеная капуста с овощами лучше всего на холоде. Ее можно использовать как закуску, а так же, как заправку для борщей и салатов, винегретов. Приятного аппетита! Данное количество продуктов в рецепте не требует строгого соблюдения, можно менять соотношение продуктов. По желанию, к указанным продуктам можно добавить калину, кислые сорта яблок, клюкву или бруснику. Экспериментируйте и ваша квашеная капуста с овощами получится намного вкуснее.
Капуста квашеная быстрого приготовления. Простой рецепт квашения капусты в банке без уксуса
Состав: Капуста белокочанная — большой вилок Морковь — 2 шт. Лавровый лист — 3 шт. Соль — 1 ст. л. Сахар-песок — 1 ст. л.
Приготовление:
Рецепт очень простой. Берем целую большую плотную капусту и 2 морковки.
Капусту нарезаем и морковку натираем на терке и перемешиваем их. Добавляем лавровый лист и перец горошком. И тщательно укладываем в банку. Отдельно в литровую банку наливаем теплую кипяченую воду, в ней растворяем по 1 столовой ложке сахара и соли. Воду наливаем в банку. Не всегда помещается литр, чаще всего треть литра.
Ставим банку в миску, потому что при брожении вода выбегает из банки. Протыкаем один, два раза в день ножом или палочкой для выхода скопившихся газов. Капуста обычно готова через 2 дня, но бывает и больше, нужно пробовать.
При подаче на стол украсьте клюквой. Приятного аппетита!
Капуста квашеная с клюквой в банке быстрого приготовления
Состав на один бочонок: 10 кг капусты 200 грамм клюквы немного укропа 1 стакан соли мелкой
Приготовление: Раньше квасили капусту в бочонках. Для еды, квашеную капусту быстрого приготовления готовим в банках по такому же рецепту как и для бочонка и продукты берем в тех же пропорциях. Для этого рецепта в банке с пошагово сделанным фото посолим только один кочан капусты, соль и клюкву берем в пропорции от веса капусты.
Приготовление квашеной капусты с клюквой начинаем с того, что убираем сухие верхние листья, разрезаем кочан пополам, удаляем кочерыжку и нарезаем капусту мелкой соломкой.
Кладем шинкованную капусту в пластиковую емкость и добавляем соль и перемешиваем.
Тщательно руками наминаем капусту, чтобы она дала сок. Затем, плотно трамбуем в миске и оставляем на час. Затем, все повторяем: мнем, трамбуем, оставляем постоять еще час.
Добавляем укроп уже в капусту, давшую сок. Перемешиваем, лишний сок сливаем. Иногда сока бывает много, но полностью сливать весь сок нельзя – капуста будет сухая и не хрусткая. Оставляем на просол на сутки в холодном месте. Необходимо до самого дна несколько раз в день протыкать овощную массу заостренной палочкой или длинным ножом, выпуская газы.
В последний момент добавляем чистую клюкву и уже аккуратно перемешиваем руками или деревянной лопаткой.
Теперь, можно выложить капусту в банки и хранить в холодильнике. Хотя, если делаете заготовку на зиму из большого количества капусты, то бочонок предпочтительней.
Вкусная квашеная капуста с клюквой подается к горячим блюдам или как холодная закуска. Приятного аппетита!
Капуста быстрого приготовления квашеная с уксусом
Этот простой рецепт-для любителей похрустеть капусткой- причём по-быстрее.
Состав: Капуста белокачанная- 1 вилок (или 2) Морковь -2 шт. Чеснок-5-6 зубков Перец горький горошек-по вкусу и желанию Для маринада: 1 л воды 3 ст. л. соли 1 стакан 5% уксуса 2-3-ст. л. рафинир. растительного масла 2 ст. л. мёда
Всё хорошо перемешиваем, не отжимая сок. По желанию кладём перец горошек, и, кто хочет-лаврушку. Для маринада в воду опускаем соль, доводим до кипения, затем в кипящий рассол добавляем растительное масло, уксус. И как только вода снова начнёт закипать мёд. Как известно, он не переносит термообработки, так что всё нужно постараться произвести по-быстрее.
Как только смесь перемешана и вода закипела-сразу же заливаем ею подготовленную капусту. Теперь ставим её под гнёт и оставляем при комнатной температуре на 12 часов.
По истечении времени перекладываем в банки для хранения, предварительно немного отжав от лишней жидкости. Хранить можно и в холодильнике и просто на балконе.
Капуста полностью готова. Перед употреблением её можно ещё заправить ароматным домашним маслом, добавить лучка. Угощайтесь!
Квашеная капуста – это настоящее сокровище. Зимой очень часто бывает, что хочется кисленькой, ядреной капустки, которая хрустит во рту. Это настоящее спасение зимой. Нагрянули внезапно гости – закуска готова к столу. И просто как салат, особенно к жареной картошечке – пальчики оближешь! Кроме того, квашеная капуста – это очень полезный продукт. Поговаривают, что она лечит от всех недугов. Отличный салатик, море витаминов и замечательный вкус, просто улетает особенно зимой.
Любителям сладкого хочу посоветовать заглянуть на блог моей коллеги Татьяны за вкусными и быстрыми рецептами на зиму варенья из яблок. Будьте здоровы, до новых встреч на моем блоге.
Автор admin На чтение 13 мин. Просмотров 195 Опубликовано
Капуста является универсальным продуктом не только для приготовления различных блюд, но и для зимних заготовок. Если ее замариновать, то она практически сразу будет готова к употреблению. Такая технология позволяет сохранить полезные свойства.
Для консервации лучше всего подходит осенний урожай. Среди огромного количества рецептов, я выбрал несколько вариантов приготовления вкусной закуски. В нее будем добавлять различные продукты и специи, а также использовать холодный и горячий методы. Кстати из этого овоща можно сделать и острую закуску, которая не уступает пикантным кабачкам, под названием «Тещин язык».
Такие способы маринования можно использовать не только осенью для зимних заготовок, но и в любое время года, когда вам захочется подать к столу вкусную закуску.
Для увеличения срока хранения, следует использовать только качественные и натуральные продукты, и соблюдать рецептуру.
Маринованная капуста быстрого приготовления по вкусному рецепту
Эта закуска является частым гостем на столе. Ее готовят на праздники и в обычные дни. Идеально сочетается с мясными блюдами, а также используется для приготовления салатов. Овощ готов к употреблению уже через 12 часов.
Ингредиенты:
1 кг капусты;
1 сладкий перец;
1 морковь;
0,5 л воды;
7 ст.л сахарного песка;
1 ст.л соли;
6 ст.л 9% уксуса;
80 мл растительного масла.
Приготовление
В первую очередь займемся подготовкой маринада. В кастрюлю с кипящей водой отправляем соль, сахар, а также подсолнечное масло. Когда жидкость закипит, выключаем огонь и вливаем столовый уксус.
Промытую морковку измельчаем на терке. Удаляем семена из болгарского перца и нарезаем соломкой.
С кочана снимаем верхние вялые листья. Теперь шинкуем капусту в необходимом количестве.
Отправляем все подготовленные продукты в отдельную миску и перемешиваем их вручную.
Салат плотно закладываем в стеклянные банки и заливаем приготовленным рассолом. Убираем закуску в холодильник.
Через 12 часов вкусное блюдо готово к употреблению. Приятного аппетита!
Как быстро заготовить капусту, чтобы она была хрустящей и сочной
Существует огромное количество рецептов маринованной капусты. Чтобы подобрать для себя подходящий вариант, следует попробовать несколько способов приготовления. Предлагаю пошаговую инструкцию по заготовке хрустящей капусты.
Ингредиенты:
3 кг белокочанной капусты;
1 морковка;
100 мл уксуса;
200 мл подсолнечного масла;
3 горошка перца;
3 листа лаврушки;
2 ст.л соли;
100 г сахарного песка.
Приготовление
Чтобы не отвлекаться в процессе заготовки подготовим все продукты. У капусты удаляем верхние листья, а морковь очищаем. Ингредиенты промываем проточной водой.
Капусту нарезаем соломкой небольшой толщины, а морковку измельчаем на терке.
Смешиваем овощи в отдельной емкости, добавляем горошки перца, лавровый лист, пищевую соль, сахар и вливаем уксус и масло.
Салат закладываем в простерилизованные банки и оставляем мариноваться при комнатной температуре на пару дней. После чего, хрустящую капусту можно подавать к столу.
Если вы хотите оставить закуску на зиму, то ее следует хранить в прохладном месте.
Быстрый рецепт приготовления капусты в горячем рассоле с растительным маслом
Такой салат подается к рыбе, мясу, гарниру, а также является отличной закуской к водке. Маринованная капуста обязательно подается к праздничному столу. Но и в будничные дни она используется для приготовления полезного ужина.
Ингредиенты:
1 кочан (2,5 кг) капусты;
3 моркови;
3 зубчика чеснока;
1 л воды;
100 мл подсолнечного масла;
100 мл столового уксуса;
1 стакан сахара;
2 ст.л соли.
Приготовление
Подготавливаем все необходимые продукты. Тонко нарезаем капусту и натираем морковь. Измельченные овощи перемешиваем в одной миске.
Чеснок очищаем от шелухи и измельчаем любым удобным способом. Если вы любите добавлять этот ингредиент в свои блюда, то не забудьте посадить чеснок под зиму, чтобы получить ранний урожай.
Чтобы приготовить маринад, мы вскипятим воду в кастрюле, затем добавляем в нее масло, уксус, сахарный песок и пищевую соль. Горячим рассолом заливаем салат.
Тару накрываем крышкой и оставляем на сутки, периодически перемешивая. Готовые овощи распределяем по стерильным банкам и убираем в прохладное место.
Через сутки закуску можно подавать к столу. В прохладном месте хранится длительное время.
Вкусная маринованная капуста со свеклой и яблочным уксусом
Приготовленное по этому рецепту блюдо, будет готово уже через сутки. Поэтому берите на вооружение этот вариант. Сам процесс маринования достаточно простой, и даже неопытная хозяйка сделает такую заготовку без особых усилий.
Ингредиенты:
2 кг капусты;
5 зубчиков чеснока;
250 г свеклы;
1 литр воды;
150 мл яблочного уксуса;
5 горошков перца;
1 лавровый лист;
3 ст.л соли;
3 ст.л сахара.
Приготовление
Очищенную капусту промываем и оставляем на несколько минут, чтобы с нее стекла лишняя жидкость. Нарезаем на достаточно крупные кусочки. Очищаем, затем измельчаем чеснок и натираем свеклу.
В кастрюлю выливаем воду, отправляем в нее все необходимые ингредиенты и после закипания варим около 10 минут. В конце приготовления добавляем столовый уксус.
В стерильную банку поочередно выкладываем слоями капусту, измельченный чеснок и свеклу. Вливаем рассол и оставляем закуску на 24 часа.
Салат лучше хранить в холодильнике. Доставайте из банки в нужном количестве, когда понадобится.
Если вам не нравится закуска с кусками, то можете просто нашинковать овощ по своему усмотрению. Вкус от этого не изменится.
Как быстро замариновать капусту с болгарским перцем: рецепт на 3-х литровую банку
Этот овощ можно заготавливать с различными продуктами. Чтобы закуска получилась вкусной, мы добавим в нее сладкий перец в небольшом количестве. Уже через один день ароматная и сочная капуста будет готова.
Ингредиенты:
2 кг белокочанной капусты;
3 болгарских перца;
2 морковки;
2 зубчика чеснока;
1 головка репчатого лука;
2 ст.л 9% уксуса;
2 ст.л соли;
100 г белого сахара;
3 ст.л растительного масла.
Приготовление
Сладкий перец очищаем от семян и нарезаем соломкой. Капусту шинкуем любым удобным способом: на специальной терке, ножом, в кухонном комбайне. Натираем морковку и нарезаем лук с чесноком, как показано на фото ниже.
Овощи отправляем в миску и солим, вливаем уксус и подсолнечное масло. Все хорошо перемешиваем и оставляем на 2 часа, чтобы они замариновались.
Теперь остается разложить салат по простерилизованным банкам и закрыть крышками. Употреблять закуску лучше через пару дней, когда продукты хорошо пропитаются маринадом.
Маринованная сладкая капуста с уксусом за 2 часа
Если вам срочно нужна капустная закуска, то ее можно сделать всего за пару часов. Такой салат имеет кислый и сладковатый вкус. Мариновать овощи по такому рецепту можно в любое время года.
Ингредиенты:
1 кг капусты;
1 морковка;
1 головка лука;
250 мл воды;
50 мл оливкового масла;
30 мл столового уксуса;
50 г сахара;
1 ст.л соли.
Приготовление
Необходимые овощи промываем, очищаем и нарезаем на небольшие кусочки или соломкой. Морковь с луком должны быть одинакового размера. Затем все перемешиваем в отдельной миске.
Чтобы сделать маринад в кастрюлю с водой поочередно отправляем сахар, пищевую соль, уксус и в последнюю очередь масла.
В этом рецепте рекомендуется использовать именно оливковое масло, так как оно практически не имеет запаха, поэтому не повлияет на вкусовые качества.
Ставим емкость на плиту и доводим на кипения, и сразу же снимаем с огня.
Овощи заливаем остуженным рассолом и оставляем на пару часов при комнатной температуре.
Чтобы салат имел более выраженный вкус, то его следует закрыть в стерилизованные банки и оставить на 2-3 дня в холодильнике. Так он получается еще вкуснее.
Как заготовить капусту на зиму крупными кусками в кастрюле
Благодаря этому рецепту у нас получается полноценный салат, который может выступать в качестве отдельного блюда или подаваться к мясу или гарниру. При желании можете заготавливать капусту в банках, если собираетесь хранить ее до зимы.
Ингредиенты:
1 вилок белокочанной капусты;
200 г моркови;
100 г стебля сельдерея;
200 г сладкого перца;
200 г репчатого лука;
150 мл яблочного уксуса;
100 г соли;
150 г сахара;
Чеснок;
Горошки перца.
Приготовление
Подготавливаем все необходимые овощи, промываем и нарезаем на небольшие кусочки любой формы. А вот капусту режем на достаточно крупные куски, как показано ниже не фото.
Теперь в кастрюлю слоями выкладываем продукты. Сначала овощную смесь, затем ломти капусты, а сверху снова ассорти. После чего заливаем маринадом. Чтобы сделать рассол в воде смешиваем указанные ингредиенты и доводим до кипения.
Капусту оставляем на 3 дня под гнетом.
Но салат уже можно употреблять через день. Он получается вкусным и сочным. Храните его в холодильнике.
Маринованная капуста быстрого приготовления с уксусом — рецепт, как в столовой
Если вам нравится вкус капустного салата, который подают в общественных столовых, то этот вариант вам подойдет. Закуску можно есть уже через 30 минут. Поэтапную технологию приготовления смотрите в видео:
Теперь вы знаете, как в любое время можно сделать маринованную закуску всего за несколько минут. При желании добавляйте различные специи и пряности, учитывая свои вкусовые предпочтения. Приятного аппетита!
Пошаговый рецепт острой капусты с горьким перцем на зиму
Этот вариант маринования подойдет людям, которые предпочитают закуски с пикантным вкусом. Сделать такой салат можно очень быстро и без особых усилий. Поэтому берите на заметку.
Ингредиенты:
2 кг капусты;
1 головка чеснока;
2 стручка горького перца;
300 г морковки;
1 л воды;
100 мл 9% уксуса;
3 ст.л сахара;
2 ст.л соли;
200 мл подсолнечного масла.
Приготовление
С кочана капусты убираем верхние листья, затем промываем и оставляем на полотенце, чтобы полностью обсох. После этого мелко шинкуем. Морковку измельчаем на крупной терке.
½ часть головки чеснока пропускаем через мясорубку, а остальные зубчики будем использовать в целом виде. На мелкие кусочки режем жгучий перчик. Чтобы закуска была острее, не удаляйте семена.
В широкую миску поочередно выкладываем морковку, прессованный чеснок, а также нашинкованную капусту. Между слоями закладываем зубчики чеснока и горький перчик.
В кипящую воду добавляем сахар, соль, уксус и масло. Когда маринад закипит, снимаем его с плиты и после остывания заливаем миску с овощами. Емкость накрываем крышкой и сверху ставим груз.
Через пару часов салат распределяем по стерильным банкам и отправляем на несколько часов в холодильник. На следующий день закуска будет полностью готова к употреблению.
Капуста быстрого посола холодным маринадом на зиму
Чтобы быстро замариновать капусту, воспользуйтесь этим рецептом. Нам не потребуется варить рассол. Этот способ является одним из самых простых, при этом салат получается очень вкусным.
Ингредиенты:
1 кг капусты;
1 болгарский перец;
2 морковки среднего размера;
2 зубчика чеснока;
150 мл кипяченой воды;
3 ст.л 9% столового уксуса;
50 мл подсолнечного масла;
1,5 ч.л соли;
2 ст.л сахарного песка.
Приготовление
Мелко шинкуем капусту, добавляем в нее сахар с солью и тщательно перемешиваем руками. Откладываем пока в сторону.
Морковь натираем на мелкой терке или нарезаем соломкой. Сладкий перец измельчаем на тонкие кусочки. Все отправляем в миску с капустой.
Теперь вливаем в салат воду комнатной температуры, масло и столовый уксус все хорошо перемешиваем. При желании вы можете размешать в воде все ингредиенты для маринада и затем залить им закуску. Как вам удобнее, так и делайте.
Салат оставляем на пару часов под гнетом. В качестве груза используйте любую емкость с водой.
Чтобы получить более насыщенный вкус, оставьте капустный салат в холодильнике минимум на шесть часов. Приятного аппетита!
Маринованная капуста по-грузински без сахара
Грузинская кухня известна не только своими мясными блюдами, но и вкусными закусками. Овощи, приготовленные таким способом не оставят равнодушным даже изысканных кулинаров.
Ингредиенты:
700 г капусты;
1 морковь;
1 головка свеклы;
1 репчатый лук;
1 головка лука;
750 мл воды;
1 ст.л пищевой соли.
Приготовление
Кочан капусты разрезаем пополам, после чего делим на несколько крупных долек. Подготавливаем все остальные овощи, нарежьте их, как показано на фото или другой формы.
В чистую и сухую литровую банку выкладываем слоями подготовленные продукты, а сверху посыпаем солью и заливаем кипяченой охлажденной водой.
Баночку закрываем капроновой крышкой и оставляем мариноваться минимум на одни сутки.
Чтобы вкус получился более ярким, подавайте салат к столу не раньше, чем через три дня. Закуска приобретет приятный цвет и аромат. Приятного аппетита!
Как мариновать капусту с морковью без уксуса (рецепт длительного хранения)
Вам понадобится всего полчаса, чтобы сделать вкусную капустную закуску. Она отлично хранится в течение всей зимы. Если захотите, то можете подавать ее к столу уже на второй день.
Ингредиенты:
200 г капусты;
1 морковка;
1 ст.л соли;
1 ст.л сахара;
2 гвоздики;
50 мл уксуса;
2 лавровых листа;
4 горошка перца.
Заготавливая салат большего объема, количество продуктов увеличивайте пропорционально.
Приготовление
Для начала овощи хорошо промываем холодной водой. Капусту с морковью мелко нарезаем. Для удобства можно воспользоваться теркой или кухонным комбайном.
Овощи переминаем руками и закладываем в стерильную баночку. Все заливаем кипящей водой на четверть часа. После этого жидкость сливаем, доводим до кипения и снова выливаем в емкость с продуктами.
Через 15 минут снова сливаем жидкость, кипятим ее и добавляем сахар, соль, специи и столовый уксус. Горячим маринадом заливаем капусту и закручиваем крышки.
Банки оставляем остывать вверх дном, а затем убираем в прохладное место.
Заготовка на зиму из капусты и хрена
Любителям пикантной закуски понравится еще один рецепт маринованной капусты. Салат отлично сочетается с отварным картофелем, селедкой и мясом.
Ингредиенты:
1 вилок капусты;
1 корень хрена;
2 морковки;
1 л воды;
150 мл уксуса;
3 зубчика чеснока;
120 мл подсолнечного масла;
100 г сахара;
2 ст.л соли;
Горошки перца, лаврушка и гвоздика по вкусу.
Приготовление
Белокочанную капусту и морковь нарезаем или натираем на корейской терке. У нас должны получиться тонкие соломки овощей. Корень хрена очищаем и нарезаем полосками.
Все продукты перемешиваем и выдавливаем в миску чеснок через пресс.
На плиту ставим емкость с водой и отправляем в нее все указанные ингредиенты. После закипания варим около 4 минут. Готовым рассолом заливаем капусту, которую мы предварительно распределили по стерильным банкам.
Закуска с пикантным вкусом может храниться долгое время в прохладном месте.
Как готовить капусту по-корейски в домашних условиях
Существует огромное количество корейских рецептов. Мы с вами сделаем маринованную капусту одним из самых простых способов. Салат получается пряным со сладковатым вкусом.
Ингредиенты:
1 кочан капусты;
1 головка свеклы;
1 морковка;
500 мл воды;
25 мл столового уксуса;
3 веточки кинзы;
1 ст.л пищевой соли;
2 ст.л белого сахара.
Приготовление
Все необходимые овощи предварительно промываем холодной водой. Затем нарезаем или натираем их, и перемешиваем в глубокой миске с добавлением кинзы.
Продукты утрамбовываем в простерилизованную баночку и заливаем рассолом. Для приготовления маринада в кастрюле с водой растворяем сахар с солью. После закипания вливаем уксус и готовим еще 2 минуты.
Банки закрываем капроновыми крышками. Когда заготовка остынет, то убираем ее в погреб, кладовку или в холодильник.
Быстрая маринованная капуста с огурцами
По этому рецепту получается полноценный овощной салат, богатый витаминами и полезными веществами. Блюдо содержит минимум калорий, поэтому ваша фигура не пострадает. Как приготовить такую закуску, смотрите в следующем видео:
Выбирайте любой вариант маринования овощей, какой вам больше понравился. И не бойтесь использовать специи, которые больше всего предпочитаете. Благодаря таким экспериментам вы со временем придумаете оригинальный рецепт, который понравится всем членам семьи.
homelifhak.ru
со свеклой, рецепт быстрого приготовления, кусками на зиму в горячем рассоле, пятиминутка, засолка хрустящей, кисло-сладкая
Многие хозяйки стараются разнообразить рацион питания домашними закусками. Квашеная капуста без уксуса не оставит равнодушным ни одного члена семьи. Важно подобрать правильный рецепт и качественно выполнить все этапы технологического процесса. В результате полученную заготовку можно подать на стол как самостоятельную закуску и удивить гостей интересными вкусовыми комбинациями.
Содержание статьи
Особенности приготовления квашеной капусты без уксуса
Для квашения капусты нужно соблюдать несколько важных правил, чтобы получить хорошо хранящийся, вкусный продукт высокого качества:
Шинковать основной ингредиент в виде продолговатой тонкой соломки.
Количество моркови должно составлять не больше 3% от основной массы.
Идеальной посудой для соления считаются деревянные кадки, бочонки.
Квасить при температуре от 17 до 25°C.
В процессе брожения образуются пена, которую обязательно следует снимать.
Капуста должна покрываться рассолом. Если его недостаточно, устанавливают гнет либо дополнительно доливают маринад.
Придерживаясь рекомендаций, заготовка приобретет кисло-сладкий привкус и янтарно-желтый цвет.
Выбор и подготовка капусты и других ингредиентов
Качество готового продукта зависит от правильного выбора и подготовки ингредиентов:
Подходят только поздние сорта капусты. Их состав характеризуется большим количеством сахара, который необходим для процесса брожения.
Листья должны отличаться упругостью, целостностью и не иметь механических повреждений. Кочерыжка без всяких трещин, черных пятен, признаков гнили, ровная и окрашена в белый цвет.
Как вспомогательные ингредиенты при квашении применяются: морковь, свекла, сочное яблоко, клюква.
Соль используют каменную, лучше крупного помола.
В качестве пряностей добавляют укроп, перец черный, лист лавровый, тимьян.
Перед приготовлением снимают несколько верхних листков с капусты. После кочан тщательно моют и измельчают. Морковь, свеклу моют, освобождают от кожуры и нарезают в виде тонких полосок толщиной до 3 мм. Яблоко разрезают на половинки, удаляют сердцевину.
Какая тара подойдет
Важным в технологии изготовления квашеной капусты считается посуда, которая должна быть идеально чистой и абсолютно сухой.
Чтобы засолить капусту, применяют следующую тару:
Деревянная бочка, изготовленная из лиственных пород – дуба, березы, липы. Эта посуда считается самой идеальной для закваски, так как блюдо получается вкусным и сохраняет всю свою пользу.
Эмалированная емкость. Тара из эмали не должна иметь сколы, трещины и другие повреждения.
Пластиковая тара. При использовании такой посуды нужно убедиться, что это пищевой пластик.
Стеклянная банка. Преимущества этой тары заключается в прозрачности, что позволяет контролировать процесс брожения.
Важно! Не рекомендуется использовать алюминиевую и оцинкованную посуду во избежание окисления.
Простые и вкусные рецепты квашения без уксуса
Чтобы сделать квашеную капусту без уксуса, не нужно прилагать много усилий. После подготовки ингредиентов и тары требуется определиться со способом, ознакомиться с последовательностью действий в соответствии с рецептом и приступить к изготовлению полезной закуски.
Простой рецепт
Классический рецепт быстрый в изготовлении. Минимум усилий и максимум удовольствий от кулинарного процесса.
Составляющие:
3 кг кочанов;
300 г моркови;
75 г соли.
Как посолить капусту быстро и вкусно:
Нарубить основной ингредиент и, заправив его с солью, размять руками.
Как капуста выделит сок и станет блестеть, смешать ее с морковью, предварительно натертой на крупной терке.
Сложить овощную массу в кастрюлю. Взять крышку или тарелку подходящего размера, обернуть полиэтиленом и закрыть капусту. Сверху установить гнет.
Оставить для брожения на 3 дня. Ежедневно выпускать газ, применяя деревянную ложку, чтобы готовая закуска не горчила.
По завершении готовки отправить заготовку в банки, закрыть крышками и убрать в холодильник.
Подавать хрустящую капусту с мелко нарубленным луком и ароматным растительным маслом.
“Пятиминутка”
Рецепт капусты без уксуса “Пятиминутка” на зиму хозяйки любят за быстроту. Для его изготовления требуется иметь в наличии:
Нарубить капусту, морковь, яблоки нарезать в виде пластин, чеснок освободить от шелухи и измельчить с помощью ножа.
Компоненты пересыпать солью, размешать и отправить в емкость для засолки.
Из воды, соли, сахара и специй приготовить рассол.
Содержимое емкости залить рассолом, прикрыть при помощи крышки и поверх положить гнет.
Через сутки блюдо будет готово.
Совет! Употребить закуску лучше как можно раньше, чтобы овощи не стали мягкими.
В горячем рассоле
Для быстрого приготовления капусты в рассоле без уксуса понадобится:
1 кг капусты;
1 шт. моркови;
1 л воды;
25 г меда;
25 г соли.
Как сделать капусту без уксуса на зиму в банках:
Овощи измельчить и сложить в стерилизованную банку, хорошо их утрамбовав.
В кипящую воду отправить мед и соль, держать на небольшом огне, пока не растворяться все компоненты.
Горячим рассолом залить содержимое банки и закрыть полотенцем.
Дать настояться 3 дня, затем закрыть крышкой и отправить заготовку в холод на хранение.
Квашеная капуста получится хрустящей, сладкой и ароматной. Ее вкус по достоинству оценит каждый гурман.
Кисло-сладкая
В кулинарном арсенале обязательно должен быть рецепт кисло-сладкой квашеной капусты.
Список продуктов:
2,5 кг капусты;
200 г моркови;
300 г болгарского перца;
2 ст. л. соли;
специи по вкусу.
Процессы изготовления капусты на зиму без уксуса:
Основной овощ нарубить и помять руками.
Морковь и перец нарезать в виде узких брусочков.
Соединить овощи, заправить солью и специями. Все перемешать.
Уложить полученный состав в емкость. Накрыть крышкой, диаметр которой меньше чем размер посуды и сверху установить груз.
Выдержать продукт 48 часов при температуре 20-24°C. Затем на сутки разместить в холодильнике и можно подавать на стол.
Зимой, когда ощущается дефицит витаминов, аппетитная закуска поддержит организм человека в сезон простуд.
Пикантная
Чтобы придать закуске пряного вкуса и приятного аромата, необходимо добавить различные специи. Рецепт пикантной капусты без уксуса в банке быстрого приготовления предусматривает наличие следующего набора продуктов:
2-3 кг капусты;
2 моркови;
2 лавровых листьев;
4 ст. л. соли;
2 л воды;
перец, семена укропа по вкусу.
Последовательность действий:
Вымытую капусту нарезать в виде тоненькой соломки. С помощью терки измельчить морковь.
Перемешать овощи до образования сока и сложить в емкость, тщательно спрессовав капустно-морковный состав.
Прибавить перец, лавровый лист и укропные семена.
Воду соединить с солью и размешать до растворения. Маринадом залить содержимое емкости.
Сверху прикрыть крышкой и установить гнет.
Через сутки начнется квашение, в процессе которого требуется ложкой раздвигать массу и выпускать газ.
На 3 день продукт полностью заквасится и будет готов к употреблению.
Рецептом такого блюда каждая хозяйка дополнит свою кулинарную копилку. Ведь это простая и вкусная закуска произведет фурор на праздничном столе.
Со свеклой
Квашеная капуста со свеклой без уксуса кусками – источник витаминов и антиоксидантов, кладезь ценных минералов. Ее можно применять для готовки супов, вторых блюд, а в свежем виде с луком и растительным маслом подать на стол в качестве вкусной закуски со свекольным ароматом.
Компоненты:
1 кочан капусты;
1 свекла;
1 морковь;
соль по вкусу.
Способ изготовления:
Капусту нарубить, морковь, свеклу освободить от кожуры и натереть, взяв крупную терку.
Полученную массу посолить, перемешать и немного помять.
Положить овощной состав в выбранную емкость и утрамбовать.
Сверху поставить тарелку, на которую установить гнет.
Оставить на 3 суток в помещении с температурой 18-22°C, в процессе квашения проткнуть деревянной палкой для выхода газа.
Пересыпать в банку и отправить в холодильник.
Калорийность квашеной капусты со свеклой составляет 19 ккал на 100 г продукта. Рекомендуется к употреблению людям, следящим за фигурой и здоровым питанием.
Как и с чем подавать квашеную капусту без уксуса
Квашеная капуста без уксуса сохраняет все витамины, не размягчается, имеет неповторимый вкус и аромат, пробуждает аппетит, приятно хрустит и мгновенно съедается. Она станет отличным дополнением к любому горячему блюду, мясу, рыбе, птице, макаронам и различным кашам. Из полезного продукта можно сделать пироги, вареники, пирожки.
Внимание! Такое блюдо подходит детям, так как оно не содержит уксус, являющегося вредным для организма ребенка.
Сроки и условия хранения
Срок годности квашеной капусты без уксуса зависит от посуды, в которой она находится:
При хранении в емкостях из эмали закуска пригодна к употреблению в течение 3 недель, если она хранится в холодильнике.
Если капусту расфасовать по стеклянным банкам и разместить в помещении с температурой 0-5°C, то ее срок годности составит 2 недели.
В деревянной бочке продукт может находиться до 8 месяцев.
Хранение в полимерной пленке предусматривает содержание продукта при температуре не выше +4°C около 7 дней.
Квашеную капусту можно заморозить – так она не потеряет своих полезных свойств. Повторная заморозка недопустима.
Совет! Период хранения можно увеличить, добавив к овощному составу клюкву.
Заключение
Усвоив все рекомендации к рецептам по изготовлению квашеной капусты без уксуса, можно получить максимальное удовольствие от употребления полезной закуски, наслаждаясь ее ярким вкусом и непревзойденным ароматом.
Мама 3 детей. Готовлю на всю семью) О народной медицине узнала от бабушки. С тех пор много лет применяю сама и теперь делюсь с читателями.
Спарринг Девона Ларратта с Красимиром Костадиновым. Что это было? Мнение Джона Брзенка # Aрмспорт # Armsport # Armpower.net
Райан Боуэн: Дамы и господа, добро пожаловать на шоу. Сегодня мы обсудим видео, на котором Девон Ларратт борется с Красимиром Костадиновым из Болгарии и что оно значит в свете его предстоящей встречи с Денисом Цыпленковым. Джон Брзенк: Я не знаю, что думать. Спарринг на тренировке — это всего лишь спарринг на тренировке. Подобные видео обычно не показывают реальной картины. Я не знаю, сколько Девон боролся перед этим, какая у него крепатура была после предыдущих матчей, но…это действительно сумасшедшая ситуация, мне показалось, что Девон сразу боролся бицепсом и не закручивал так, как я знаю он может. Трудно судить о том, что там произошло… Но, если он был свежим… то ему предстоит очень много работы перед встречей с Денисом. И сегодня я смотрел видео поединка Олега против Пушкаря… боже мой… может быть ему стоило бы воздержаться от вызова Олега на поединок.
Райан Боуэн: Олег просто раздавил Пушкаря…. Джон: Да, это правда…Просто какое-то невероятное доминирование… Райан Боуэн: Я вернусь к поединку Девона и Красимира, может быть навлекая на себя защитную реакцию Девона. Он тренируется со всеми и все время борется открытой рукой, чуть ли не делая “кингз мув”…Я думаю, что он так не будет бороться с Денисом.
Джон: Да, действуя правой рукой… Борясь с Джерри Кадореттом, он был совсем другим зверем — агрессивным, выкладывающимся на всю свою мощь, в отличной форме… За этим столом во время практики…думаю ты прав, он действует как Майкл Тодд, беря все на свой бицепс…Не думаю, что он хочет стать экспертом в “кинг муве”.
Райан Боуэн: Да и мнения по поводу того, должен ли Девон идти против Цыпленкова очень разделились. Есть люди, которые страстно верят, что он победит Цыпленкова, но есть те, кто считает, что Девон еще не на том уровне.
Эти люди говорят, что Костадинов несколько раз поборол его… Это, конечно, подливает масла в огонь, но…
Джон: Да… Он будет уязвимым… у него определенно есть хороший размер рук, сила, натяжка, внешний нажим на руку Дениса…Но справится ли он с боковым нажимом, с которым Денис подойдет к схватке это…Краси растет, он по силе находится не очень далеко от Дениса, если быть честным, поэтому Девону нужно поработать над стабилизацией… Райан Боуэн: Я думаю, что у Девона есть преимущество потому, что Денис никогда не доминирует в центре стола. Думаю Девон будет действовать быстрее, у него больше гибкости, чем у Дениса. Денис — большой человек с большими банками и для победы ему нужно преимущество в центре стола Вот где Девон должен его остановить. Джон: Я думаю, что Денис не сильно переживает по поводу руки, ты можешь его практически положить на подушку, но он все равно способен тебя поднять своей левой и победить. Я хотел сказать, что это может быть как с Джерри Кадореттом, Девон может практически додавить его руку до подушки, но все равно может получить “удар грузовика” в этот момент и проиграть. Я думаю, что более сложным матчем для Девона был бы матч с Олегом, который так доминировал над Пушкарем. Матч с Денисом будет таким тестовым матчем для матча с Олегом. Но, наверное Девону лучше избежать встречи с Олегом Жохом. Райан Боуэн: Девон разместил это видео с ответом Олегу, где он принимает этот вызов на 10000 долларов и говорит, что если Олег этого ну очень сильно хочет, то они могли бы встретиться уже в августе. Это очень рискованный ход… Джон: Да, очень рискованный…Игорь, не даст этому матчу пока состояться, потому что если Девон проиграет, то Денис уже получится таким проходным соперником. Райан Боуэн: Ну, будем надеяться, что Олег перенесет матч на начало 2019 года…Я должен спросить, Джон, какой твой прогноз на эту встречу, принимая во внимание все то, что ты сказал…Я имею ввиду, что ты боролся с обоими соперниками прежде и знаешь их хорошо. На кого бы ты поставил свои деньги? Джон: Основываясь на видео, которое я видел с Краси, я изменил свою позицию… Я был на стороне Девона, но сейчас я думаю что он готов не на 100%. О выглядит немного легкомысленным, я не уверен , что он до конца понимает, что ему предстоит. Денис — это очень мощный, нереально мощный боковой нажим.
Я сейчас склоняюсь к вероятности 55/45 в пользу Дениса. Но соперники все-таки очень близки по шансам. Райан Боуэн: Я, все-таки, останусь на стороне Девона, несмотря на скептицизм Джона. Джон: Нет, если он остановит Дениса так же, как Пушкаря, то для Дениса все будет кончено. Бедный Денис, ему останется только собрать свои вещи и уйти в раздевалку. Райан Боуэн: Спасибо за разговор, увидимся в следующий раз.
Где живет денис цыпленков. Денис Цыпленков: Моя цель
Известный во всём мире рукоборец Денис Цыпленков по внешности не уступает многим культуристам. Ещё бы один бицепс в 60 сантиметров чего стоит, да и в Америке его прозвали — «Халк». Хотя он и не является культуристом, не написать о таком человеке я не могу, так как такие люди достойны уважения. Страна должна знать своих героев, не то у нас получается Диму Билана знают все, а чемпиона России, Европы и Мира по армреслингу знают единицы. Кто сделал для своей карьеры больше решать вам, но статьи о Диме Билане тут точно никогда не будет…
Итак Денис Иванович Цыпленков родом из Украины (г. Кривой Рог 10 марта 1982 года). С шести лет юный Денис посещает различные спортивные секции. С 11 лет он начал заниматься гиревым спортом, в котором добился немалых результатов — в 14 лет Денис стал кандидатом в мастера спорта по гирям. Надо сказать, что норматив мастера спорта по гирям он выполнял на тренировке, но для поездки на соревнования просто не было средств, так как в начале девяностых обстановка на Украине была ничем не лучше, чем в России.
Так как гиревой спорт не особо популярен в мире, Денис начинает заниматься армреслингом и ещё до окончания школы становится чемпионом Украины и Европы по армреслингу среди юниоров. После окончания школы в 17 лет Денис Цыпленков перебирается в Москву, там он работает где придётся. Благодаря счастливой случайности Денис знакомится с Владимиром Турчинским у которого пытается устроится на работу в его фитнес-клуб «Марк Аврелий», но так как у него не было никаких документов, что он имеет право тренировать людей ему отказывают. Вскоре Денис записывается на трехмесячные курсы инструкторов и уже через месяц он стажируется в Марке Аврелии, а через 2 месяца официально работает(по непроверенным данным там он работает и по сей день).
В 2004 году Владимир Турчинский открывает для России шоу по силовому экстриму, в котором начинает участвовать Денис и в первом турнире он победил в общем зачёте. Со временем в это шоу пришли серьёзные штангисты и пауэрлифтёры такие как Игорь Педан и Михаил Кокляев, которые отобрали у Цыпленков пальму первенства.
С 2008 года Дениса Цыпленкова начинает тренировать заслуженный тренер Котэ Размадзе, который тренирует его до сих пор.
Антропометрические данные Дениса Цыпленкова: Рост: 186 см Вес: 140 кг Бицепс: 60 см Грудь: 145 см Талия: 103 см Запястье: 24 см Голень: 50 см Шея: 48 см
Силовые показатели спортсмена: Жим лежа: 290 кг Приседания: 320 кг Становая тяга: 340 кг
В завершение предлагаю вам посмотреть пару видео о Денисе. Первое видео просто поражает уверенность в себе Дениса, хотя его фраза «Да я вообще-то всех побеждаю» в одном из интервью тоже говорит об этом, советую в нём смотреть на лицо Дениса.
Второе видео с тренировки Артема Клименко (чемпиона Европы и мира) и Дениса Цыпленкова
Третье видео с победного спарринга Дениса на Арнольд Классик 2011
Денис Иванович Цыпленков, профессиональный армрестлер, является абсолютным чемпионом кубка мира Nemiroff World Cup, который проходил в 2010 году в городе Сопоте. Он входит в лигу силового экстрима, в которой состоят только профессионалы силовых видов спорта.
Рост: 186 см. Вес: + -140 кг Лучшие силовые: Приседания: 320 кг Жим лежа: 290 кг Становая тяга: 340 кг Подъем штанги на бицепс 160 кг. Объем бицепса 60 см.
Во всем мире знают улыбчивого и огромного рукоборца. В Америке Дениса прозвали Халком, за огромные ладони, которые достались ему в наследство от отца и дяди. Также его называют друзья и товарищи по команде.
Цыпленков родился в небольшом городе Кривой Рог, расположенный на Украине. Дата рождения 10 марта 1982 год. Начиная с младших классов, занимался в различных спортивных секциях. Но в 1993 году серьезно занялся гиревым спортом и занимался им до окончания школы.
Тренировал будущего армрестлера С. А. Якименко.
После длительных и упорных тренировок, под руководством опытного тренера, Денис показал отличные результаты в гиревом спорте и получил кандидата в мастера спорта (). На тот момент ему было чуть больше 14 лет. Но поскольку этот вид спорта не пользовался популярностью, Денис серьезно увлекся армрестлингом.
В этом виде спорта его тренером стал Игорь Моисеев, который был победителем различных престижных соревнований. Благодаря грамотному тренеру и своей напористости Денис Цыпленков достиг хороших результатов и стал чемпионом Украины и Европы среди юниоров. Эта была первая серьезная победа, после которой молодой спортсмен окончательно решил посвятить себя армспорту.
Новый мировой рекорд в строгом подъеме штанги на бицепс от Дениса Цыпленкова подходы на 103, 108, 113 кг.
Окрыленный своими успехами Цыпленков решает ехать в столицу для дальнейшего покорения спортивного Олимпа. В 2002 году молодой спортсмен покидает Украину и едет в Москву, в надежде продвигаться и развиваться дальше. Но не все было так просто. Молодой, подающий надежды армрестлер оказался невостребованный. Не имея знакомых и друзей в столице, Денис остался один на один со своими проблемами и тревогами. Но не отчаялся, устроился на работу и стал упорно тренироваться в спортивных клубах и .
В том же году произошла встреча, которая открыла Денису дверь в серьезный спорт.
Молодого и прирожденного атлета нельзя было не заметить. Владимир Турчинский всегда старался помочь молодым спортсменам — силовикам. Денис попал в поле зрения Турчинского, который сыграл в его судьбе важную роль. «Динамит» смог разглядеть в Цыпленкове огромный нераскрытый потенциал и направил в правильное русло.
Он пригласил молодого армрестлера играть в знаменитой Лиге Силового Экстрима. Участвуя в Лиге, Денис приобрел огромную популярность среди любителей силового спорта. Параллельно с упорными тренировками спортсмен по совету Владимира окончил курсы тренеров. Это позволило ему работать тренером в знаменитом силовом клубе Турчинского «Марк Аврелий».
С 2004 года серьезно начал заниматься силовым спортом, стал победителем многих турниров и соревнований. Зачислен в сборную России по силовому экстриму, часто выступает на коммерческих турнирах по армспорту. В 2005 году сборная Сыктывкара пригласила Цыпленкова играть за их город.
2008 год стал переломным в спортивной карьере успешного спортсмена.
Знаменитый тренер Коте Размадзе заметил Дениса и предложил совместное сотрудничество. Под его пристальным руководством, оттачивалось мастерство и навыки в армспорте, за которыми пришли и победы. Цыпленков стал чемпионом мира среди профессионалов, завоевал интерконтинентальный пояс. До сегодняшнего дня Коте Размадзе является тренером Дениса.
Денис Цыпленков стал многократным призером чемпионатов мира по армспорту. Среди них знаменитый Arnold Classic, множество чемпионатов России, самый знаменитый турнир среди армрестлеров — профессионалов А1. Рукоборцу присвоили титул самого большого бицепса России, стал самым сильным человеком России, он занесен в книгу Российских рекордов.
Лучшие результаты в : Приседания – 320 кг, жим лежа – 290 кг, становая тяга 340 кг. Размер бицепса 60 см. МСМК по жиму штанги лежа, победитель Арнольд классик, многократный абсолютный чемпион мира среди профессионалов по армрестлингу.
Денис не употребляет спиртных напитков, не курит, правильно питается, проводит постоянные спарринги, упорно тренируется и готов покорять новые вершины в армспорте и удивлять своих фанатов.
Уверенность в своих силах, профессионализм, оптимизм, помогает Денису быть на пике своей славы и оправдывать звание самого сильного человека России.
Видео
Смотрите самые популярные видео с Цыпленковым у нас на сайте.
Антропометрические данные : Рост : 186 см. Вес : + -140 кг Силовые: Приседания : 320 кг Жим лежа : 290 кг Становая тяга : 340 кг
Объём бицепса : холодный 60, горячий 64. Объём запястья : 24 см. Объем предплечья : 46 см. Объем груди : 145 см Объем талии : 103 см Объем квадрицепса : 75 см Объем голени : 50 см Объем шеи : 48 см
Денис Иванович Цыпленков родился 10 марта 1982 года в городе Кривой Рог (Украина). После поступления в среднюю школу № 105 начал посещать различные спортивные секции. В 1993 году и до окончания школы занимался гиревым спортом с тренером С. А. Якименко. Добился хороших результатов — стал кандидатом в мастера спорта по гирям, но так как сам спорт был не востребован, переквалифицировался на армрестлинг. Окончив среднюю школу, Денис покинул страну и переехал в Москву в надежде развиваться дальше. Но все оказалось не так просто – не было ни друзей, ни знакомых и никто не хотел принимать Цыпленкова всерьез. Однако Денис не отчаялся, а решил пробиваться самостоятельно. Он устроился на работу, а в свободное время посещал тренажерный зал. Прирожденный атлет Денис Цыпленков все же не мог остаться незамеченным в столичных тренажерных залах и в 2002 году судьба свела его с Владимиром Турчинским. Владимир Турчинский, по словам самого Дениса Цыпленкова, сыграл огромную роль в его судьбе, как и в судьбе множества других российских силовиков. Именно Владимир рассмотрел в Денисе огромный силовой потенциал и пригласил его в свою Лигу Силового Экстрима, где Денис и обрел свою популярность. «Динамит» также настоял на том, чтобы Денис окончил тренерские курсы, после чего он принял его на пост тренера в свой зал «Марк Аврелий». Стоит отметить, что друг и напарник Цыпленкова по Лиге, а ныне культурист Михаил Сидорычев, также впоследствии стал работать в этом клубе, но уже после ухода из жизни Владимира Турчинского. Помимо участия в Лиге, Цыпленков продолжал участвовать в турнирах по армрестлингу, но не профессиональных, а коммерческого характера. Однако его всегда тянуло к этому виду спорта и в 2008 году он с радостью принял предложение заслуженного тренера по армрестлингу Котэ Размадзе начать настоящую профессиональную карьеру армрестлера. С тех пор Денис Цыпленков стал мировым чемпионом по армспорту.
Все думают, что у «русского халка»(так его называют в Америке) кисти рук такие большие от употребления гормона роста, а вот и нет! У него в роду по отцовской линии у всех его дедов, дядек были такие руки, наследственность одним словом.
Из одного интервью: — Те деньги, которые зарабатывают разного вида «силовики»… на них можно нормально прожить? Денис Цыпленков : Конечно нет! Самое обидное, что спортсменам помогают не федерации, а добрые люди. Взять тот же пауэрлифтинг. Версий в нем не сосчитать: без допинг-контроля, с допинг-контролем, в «майках», без «маек» и т.д. Для чего это делается? Чтобы подтянуть спортсменов и заработать на них больше денег. Атлет победил, ему дали медаль и шоколадку. Всё! А то, что он отдал 500$ за возможность выполнить норматив?! На соревнования приезжает по 500-700 человек. Хороший бизнес, скажу я вам. Я люблю жим лежа. Поехал выступить в Курск. Выполнил норматив МСМК. Получил корочку, которая, как выяснилось, не котируется нигде, кроме этой федерации. В принципе это бумажка. На международном уровне признают только одну федерацию — IPF. Все прочее — коммерция. В армрестлинге все серьезнее. У нас одна федерация. Оплачиваются поездки на «Европу» и «мир». Призовые, правда, тоже небольшие. (Чистая правда…)
Тренировочный цикл Цыпленкова: Межсезонье 5 раз в неделю, сезон 3 раза предельные тренировочные веса. Самое лучшее упражнение для бицепса по мнению Дениса — подъем на бицепс сидя штангой E
Z грифом .(Так что юзаем пацаны!)
Про набор мышечной массы:
Набор мышечной массы зависит от того сколько полезных и питательных микроэлементов ваш организм получит. Главное не сколько вы съедите за один прием, а сколько будет усвоено вашим организмом. По этому рекомендую есть немного но часто 5- 6 раз в день. Любой нормальный организм знает сколько ему надо пищи и не просит больше, чтобы восстанавливаться и набирать массу надо есть больше, даже если не хочется. Вот для этого надо использовать гейнеры как дополнение к нормальному питанию. Это относится к нормальному типу телосложения. Для людей с огромной массой сала совсем все подругому. Набор мышечной массы немыслим без приема специальных гейнеров и протеинов (белка). Мой совет лучше использовать гейнеры они сделаны специально, чтобы максимально быстро усваиваться организмом. Можно конечно и протеин использовать но с ним все гораздо сложнее. Чтобы усвоился протеин надо много углеводов для расщепления белка. Аминокислоты работают весьма эффективно, но не заменят нормальное сбалансированное питание. Если нет возможности употреблять гейнеры, то можно употреблять аминокислоты. Лучшие производители по моему опыту использования это: BSN, SAN, MHP .
Что пить во время тренировок?
Во время тренировок надо употреблять изотоники специальные вещества созданные для моментального восстановления потраченной энергии. Самые распространенные изотоники — PowerBar, Isostar, Sponser, Gatorade, MutiPower, Powerade. Крайне не советую во время тренировки употреблять, что либо другое.
Восстановление хрящевой ткани и сухожилий — суставы и связки.
Тренировки с отягощениями (штанги и гантели), сильно влияют на состояние хрящей ткани, она уменьшается. После тренировок чтобы не болели суставы и связки рекомендую принимать препараты для восстановления. Можно использовать препараты основанные на Глюкозамине , можно колоть Хандролон или препараты на основе CISSUS . Биологически активная добавка CISSUS для восстановления хрящевой ткани, связок. Крайне не советую потреблять дешевое спортивное питание, помните на нашем рынке много подделок и контрафакта.
2011 год. (справа — журналист О. Приваленко)
Цыпленков, Денис Иванович — армрестлер , абсолютный чемпион Кубка мира профессионалов Nemiroff World Cup [значимость? ] 2010 года в Сопоте , участник команды профессиональной лиги силового экстрима.
Биография
Денис Иванович Цыпленков родился 10 марта 1982 года в городе Кривой Рог (Украина).
После поступления в среднюю школу № 105 начал посещать различные спортивные секции. В 1993 году и до окончания школы занимался гиревым спортом с тренером С. А. Якименко. Добился хороших результатов — стал кандидатом в мастера спорта по гирям, но так как сам спорт был не востребован, переквалифицировался на армрестлинг. Под руководством Игоря Моисеева, победителя ряда престижных турниров, стал чемпионом Украины и Европы среди юниоров.
Карьера
В 2002 году, после переезда в Москву, познакомился с Владимиром Турчинским , окончил курсы тренера и стал работать в его клубе «Марк Аврелий».
В 2004 году стал заниматься силовым экстримом. Стал неоднократным победителем и призёром ряда турниров, является членом сборной России по силовому экстриму. Также принимал участие в целом ряде различных коммерческих турниров по армспорту.
С 2005 года выступает за город Сыктывкар.
Цитата: «Армрестлинг жил во мне всегда, но на любительском уровне».
В 2008 году Заслуженный тренер Коте Размадзе предложил Денису помощь в дальнейшем развитии его навыков в армспорте. Под его руководством Денис Цыпленков стал обладателем интерконтинентального пояса и завоевал титул чемпиона мира среди профессионалов.
Параметры
Рост — 186 см;
Вес — 140 кг.
Бицепс — 60 см.
Предплечье — 41 см.
Запястье — 21 см
Окружность груди — 140 см.
Бедро — 75 см.
Шея — 50 см.
Талия — 105 см.
Напишите отзыв о статье «Цыпленков, Денис Иванович»
Примечания
Ссылки
Отрывок, характеризующий Цыпленков, Денис Иванович
День был ясный, морозный. Кутузов с огромной свитой недовольных им, шушукающихся за ним генералов, верхом на своей жирной белой лошадке ехал к Доброму. По всей дороге толпились, отогреваясь у костров, партии взятых нынешний день французских пленных (их взято было в этот день семь тысяч). Недалеко от Доброго огромная толпа оборванных, обвязанных и укутанных чем попало пленных гудела говором, стоя на дороге подле длинного ряда отпряженных французских орудий. При приближении главнокомандующего говор замолк, и все глаза уставились на Кутузова, который в своей белой с красным околышем шапке и ватной шинели, горбом сидевшей на его сутуловатых плечах, медленно подвигался по дороге. Один из генералов докладывал Кутузову, где взяты орудия и пленные. Кутузов, казалось, чем то озабочен и не слышал слов генерала. Он недовольно щурился и внимательно и пристально вглядывался в те фигуры пленных, которые представляли особенно жалкий вид. Большая часть лиц французских солдат были изуродованы отмороженными носами и щеками, и почти у всех были красные, распухшие и гноившиеся глаза. Одна кучка французов стояла близко у дороги, и два солдата – лицо одного из них было покрыто болячками – разрывали руками кусок сырого мяса. Что то было страшное и животное в том беглом взгляде, который они бросили на проезжавших, и в том злобном выражении, с которым солдат с болячками, взглянув на Кутузова, тотчас же отвернулся и продолжал свое дело. Кутузов долго внимательно поглядел на этих двух солдат; еще более сморщившись, он прищурил глаза и раздумчиво покачал головой. В другом месте он заметил русского солдата, который, смеясь и трепля по плечу француза, что то ласково говорил ему. Кутузов опять с тем же выражением покачал головой. – Что ты говоришь? Что? – спросил он у генерала, продолжавшего докладывать и обращавшего внимание главнокомандующего на французские взятые знамена, стоявшие перед фронтом Преображенского полка. – А, знамена! – сказал Кутузов, видимо с трудом отрываясь от предмета, занимавшего его мысли. Он рассеянно оглянулся. Тысячи глаз со всех сторон, ожидая его сло ва, смотрели на него. Перед Преображенским полком он остановился, тяжело вздохнул и закрыл глаза. Кто то из свиты махнул, чтобы державшие знамена солдаты подошли и поставили их древками знамен вокруг главнокомандующего. Кутузов помолчал несколько секунд и, видимо неохотно, подчиняясь необходимости своего положения, поднял голову и начал говорить. Толпы офицеров окружили его. Он внимательным взглядом обвел кружок офицеров, узнав некоторых из них.
Антропометрические данные : Рост : 186 см. Вес : + -140 кг Силовые: Приседания : 320 кг Жим лежа : 290 кг Становая тяга : 340 кг
Объём бицепса : холодный 60, горячий 64. Объём запястья : 24 см. Объем предплечья : 46 см. Объем груди : 145 см Объем талии : 103 см Объем квадрицепса : 75 см Объем голени : 50 см Объем шеи : 48 см
Денис Иванович Цыпленков родился 10 марта 1982 года в городе Кривой Рог (Украина). После поступления в среднюю школу № 105 начал посещать различные спортивные секции. В 1993 году и до окончания школы занимался гиревым спортом с тренером С. А. Якименко. Добился хороших результатов — стал кандидатом в мастера спорта по гирям, но так как сам спорт был не востребован, переквалифицировался на армрестлинг. Окончив среднюю школу, Денис покинул страну и переехал в Москву в надежде развиваться дальше. Но все оказалось не так просто – не было ни друзей, ни знакомых и никто не хотел принимать Цыпленкова всерьез. Однако Денис не отчаялся, а решил пробиваться самостоятельно. Он устроился на работу, а в свободное время посещал тренажерный зал. Прирожденный атлет Денис Цыпленков все же не мог остаться незамеченным в столичных тренажерных залах и в 2002 году судьба свела его с Владимиром Турчинским. Владимир Турчинский, по словам самого Дениса Цыпленкова, сыграл огромную роль в его судьбе, как и в судьбе множества других российских силовиков. Именно Владимир рассмотрел в Денисе огромный силовой потенциал и пригласил его в свою Лигу Силового Экстрима, где Денис и обрел свою популярность. «Динамит» также настоял на том, чтобы Денис окончил тренерские курсы, после чего он принял его на пост тренера в свой зал «Марк Аврелий». Стоит отметить, что друг и напарник Цыпленкова по Лиге, а ныне культурист Михаил Сидорычев, также впоследствии стал работать в этом клубе, но уже после ухода из жизни Владимира Турчинского. Помимо участия в Лиге, Цыпленков продолжал участвовать в турнирах по армрестлингу, но не профессиональных, а коммерческого характера. Однако его всегда тянуло к этому виду спорта и в 2008 году он с радостью принял предложение заслуженного тренера по армрестлингу Котэ Размадзе начать настоящую профессиональную карьеру армрестлера. С тех пор Денис Цыпленков стал мировым чемпионом по армспорту.
Все думают, что у «русского халка»(так его называют в Америке) кисти рук такие большие от употребления гормона роста, а вот и нет! У него в роду по отцовской линии у всех его дедов, дядек были такие руки, наследственность одним словом.
Из одного интервью: — Те деньги, которые зарабатывают разного вида «силовики»… на них можно нормально прожить? Денис Цыпленков : Конечно нет! Самое обидное, что спортсменам помогают не федерации, а добрые люди. Взять тот же пауэрлифтинг. Версий в нем не сосчитать: без допинг-контроля, с допинг-контролем, в «майках», без «маек» и т.д. Для чего это делается? Чтобы подтянуть спортсменов и заработать на них больше денег. Атлет победил, ему дали медаль и шоколадку. Всё! А то, что он отдал 500$ за возможность выполнить норматив?! На соревнования приезжает по 500-700 человек. Хороший бизнес, скажу я вам. Я люблю жим лежа. Поехал выступить в Курск. Выполнил норматив МСМК. Получил корочку, которая, как выяснилось, не котируется нигде, кроме этой федерации. В принципе это бумажка. На международном уровне признают только одну федерацию — IPF. Все прочее — коммерция. В армрестлинге все серьезнее. У нас одна федерация. Оплачиваются поездки на «Европу» и «мир». Призовые, правда, тоже небольшие. (Чистая правда…)
Тренировочный цикл Цыпленкова: Межсезонье 5 раз в неделю, сезон 3 раза предельные тренировочные веса. Самое лучшее упражнение для бицепса по мнению Дениса — подъем на бицепс сидя штангой E
Z грифом .(Так что юзаем пацаны!)
Про набор мышечной массы:
Набор мышечной массы зависит от того сколько полезных и питательных микроэлементов ваш организм получит. Главное не сколько вы съедите за один прием, а сколько будет усвоено вашим организмом. По этому рекомендую есть немного но часто 5- 6 раз в день. Любой нормальный организм знает сколько ему надо пищи и не просит больше, чтобы восстанавливаться и набирать массу надо есть больше, даже если не хочется. Вот для этого надо использовать гейнеры как дополнение к нормальному питанию. Это относится к нормальному типу телосложения. Для людей с огромной массой сала совсем все подругому. Набор мышечной массы немыслим без приема специальных гейнеров и протеинов (белка). Мой совет лучше использовать гейнеры они сделаны специально, чтобы максимально быстро усваиваться организмом. Можно конечно и протеин использовать но с ним все гораздо сложнее. Чтобы усвоился протеин надо много углеводов для расщепления белка. Аминокислоты работают весьма эффективно, но не заменят нормальное сбалансированное питание. Если нет возможности употреблять гейнеры, то можно употреблять аминокислоты. Лучшие производители по моему опыту использования это: BSN, SAN, MHP .
Что пить во время тренировок?
Во время тренировок надо употреблять изотоники специальные вещества созданные для моментального восстановления потраченной энергии. Самые распространенные изотоники — PowerBar, Isostar, Sponser, Gatorade, MutiPower, Powerade. Крайне не советую во время тренировки употреблять, что либо другое.
Восстановление хрящевой ткани и сухожилий — суставы и связки.
Тренировки с отягощениями (штанги и гантели), сильно влияют на состояние хрящей ткани, она уменьшается. После тренировок чтобы не болели суставы и связки рекомендую принимать препараты для восстановления. Можно использовать препараты основанные на Глюкозамине , можно колоть Хандролон или препараты на основе CISSUS . Биологически активная добавка CISSUS для восстановления хрящевой ткани, связок. Крайне не советую потреблять дешевое спортивное питание, помните на нашем рынке много подделок и контрафакта.
Армрестлинг видео 2014 2015
Magazine
Home
/
Видео
/
video
Most Popular
Джон Брзенк тренировки
Чемпионат мира по армрестлингу 2015 Результаты
Три богытыря
New
Hot
Featured
У нас есть сайт!
February 07, 2015
Джон Брзенк тренировки
February 07, 2015
Три богытыря
February 07, 2015
Первенство Минска среди ю…
February 07, 2015
У нас есть сайт!
February 07, 2015
Джон Брзенк тренировки
February 07, 2015
Первенство Минска среди ю…
February 17, 2015
Первенство Минска среди ю…
February 17, 2015
Первенство Минска среди ю…
February 19, 2015
Рождественский турнир пам…
February 17, 2015
Первенство Беларуси среди…
February 19, 2015
Рождественский турнир пам…
February 19, 2015
Новости
Статьи
Результаты
Видео
Контакты
Джон Брзенк: краткая биография американского армреслера
Джон Брзенк (прозвище его — Профессор) – профессиональный армрестлер из Соединенных Штатов Америки, 26-кратный чемпион мира. Он выступал в чемпионате UAL (Ultimate Armwrestling League) в супертяжелом дивизионе на правой руке. Последний его триумф был на чемпионате мира 2015 года в супертяжелом весе. Джон Брзенк является рекордсменом «Книги рекордов Гиннесса», где ему присвоили звание «Величайший армрестлер всех времен». За знание большого количества техник борьбы и владения ими получил прозвище Профессор. Его физические способности поражают человеческий разум. Это не поддается логике! Ведь как человек средних размеров может быть сильнее, чем двухметровые 150-килограммовые спортсмены? Сам армрестлер утверждает, что его сила — это генетическое влияние.
Физические характеристики Джона Брзенка
Рост и вес: 185 сантиметров, 95-105 килограммов.
Бицепс и предплечье: 43 и 41 сантиметр соответственно.
Биография
Родился 15 июля в 1964 году в городе Сэнди (штат Юта, Соединенные Штаты Америки). Его отец был арбитром армрестлинга, поэтому сам Джон был знаком с этим видом спорта с самого детства. Он был более крупным и сильным среди своих сверстников: в пятилетнем возрасте он мог спокойно поднять над собой школьную парту и поупражняться с ней. Будучи в восьмом классе, он нечаянно сломал руку приятелю отца, когда обнял его при встрече. В 16-летнем возрасте Джон Брзенк принял участие в своем первом турнире, который впоследствии выиграл. Во время выступлений молодому парню дали прозвище Гигантская дробилка за его способность побеждать противников в два раза больше его по размеру. Тогда молодой Джон наповал сразил всю публику. Все вскрикивали и ликовали, когда видели, как 16-летний парень «укладывает на лопатки» опытных спортсменов-тяжеловесов.
Самый большой и тяжелый противник, с которым столкнулся Джон и победил, весил 660 фунтов, что в пересчете почти 300 килограммов. В своей карьере Брзенк проигрывал лишь дважды – канадцу Девону Ларрату и россиянину Алексею Воеводе. Эти поражения произошли только в конце его карьеры, когда Джон уже достиг спортивного преклонного возраста.
Спортивные достижения
Свой первый международный титул «чемпиона мира» в спортивном армрестлинге (среди юниоров) он выиграл в 1983 году, когда ему было 18 лет. Тогда молодой американец сражался в весовой категории до 82 килограмм. Занял первую строчку в турнире Over the Top в 1986 году. Данный турнир финансировался компанией «Уоренер Браззерс». Ввиду этого новоиспеченный чемпион стал прототипом персонажа Линкольна Хоука в кинокартине под названием «Изо всех сил» (оригинальное название Over The Top) с участием Сильвестра Сталлоне. Также компания «Уорнер Браззерс» выделила приз для победителя – автомобиль Volvo Semi Track (точно такой же сюжет с вручением приза был в фильме «Изо всех сил»), который Джон Брзенк обменял на желанный Chevrolet Corvette.
Джон Брзенк выиграл четыре чемпионата мира в супертяжелом весе до 1994 года и получил прозвище Супермен за ту же способность, что и раньше – побеждать огромных противников. В 1995 году он принял участие в чемпионате мира в среднем весе. Естественно, такой турнир для Джона был самой легкой тренировкой.
Помимо рестлинга Джон работает в авиастроительной компании инженером. По его словам, здесь он мало работает физически, поэтому его руки постоянно отдыхают.
Встречи с именитыми армрестлерами
Джон Брзенк является чемпионом по армрестлингу в лиге PAL. Также американский спортсмен участвует в турнирах, организатором которых является Игорь Мазуренко. В 2004 году Профессор сумел одержать победу в противоборстве с Тарасом Ивакиным (общий счет 4-2), в 2005 году в борьбе с Алексеем Семеренко выиграл со счетом 5-1, в 2006 году «унизил» Андрея Пушкаря всухую 6-0, в 2007 году «наказал» Иона Онческу (5-1). В 2009 году бескомпромиссно обыграл Дениса Цыпленкова из России со счетом 5-1.
В 2008 году Джон потерпел первое поражение в своей карьере. Он проиграл канадцу Девону Ларрату с позорным счетом 6-0. Второе поражение случилось в 2010 году в борьбе с российским спортсменом Арсеном Лилиевым – счет 2-3.
Руки армрестлеров из вышеприведенного списка были гораздо больше, чем у самого Джона Брзенка. К примеру, обхват бицепса Дениса Цыпленкова составляет 60 сантиметров. Тем не менее скромные 43 сантиметра Джона способны побеждать.
Возраст — не помеха
Джон Брзенк является триумфатором серии турниров «»Немирофф» – мировой золотой тур», который проводится в Польше под эгидой федерации PAL. В этом чемпионате Джон является бессменным победителем с 2006 по 2009 год. Боролся американец в весовой категории до 95 килограмм (а также в абсолютном весе). В 2010 году на этом же турнире Джон выступил в категории свыше 95 килограмм и занял третье место, пропустив вперед таких профессионалов, как россиянин Денис Цыпленков и украинец Андрей Пушкарь. Через четыре года «тройка пьедестала» снова повторилась в московском турнире по армрестлингу A1 Russian Open (июль 2014 года). Американец снова занял третье место в абсолютной весовой категории, уступив лишь Пушкарю и Цыпленкову. На момент проведения турнира Джону уже было пятьдесят лет! Занятое третье место в таком возрасте – это просто феноменальный результат.
В августе этого же года Джон Брзенк снова напомнил всему миру, кто здесь Профессор, когда на американском турнире PAL стал чемпионом сразу на двух руках. Этим поступком он доказал, что является профессионалом своего дела и что пятидесятилетний возраст — не помеха для поставленных целей.
Без пиара
Спорт для Джона всегда был смыслом жизни. Он начал заниматься армрестлингом с 15 лет и вот уже на протяжении более 35 лет не изменяет своим традициям. Он пришел сюда не за огромным чеком в миллион долларов США, а просто чтобы посоревноваться с сильными оппонентами. Американец никогда не умел и не думал зарабатывать пиаром. Ввиду этого его максимальный выигрыш на турнире составлял 80 тысяч долларов. Согласитесь, ведь это ничтожные и неблагодарные деньги для 26-кратного мирового чемпиона. Но Джону все равно. У него есть любимая работа, а спорт — это просто еще одно профессиональное хобби.
Джон Брзенк — легенда армспорта « Prokachkov.ru
Опубликовано 28 марта 2012 в рубрике Армрестлеры
Джон Брзенк не обладает внушительной внешностью Дениса Цыпленкова, однако за свою спортивную карьеру сумел 26 раз стать чемпионом мира по армспорту и завоевать славу легендарного рукоборца. Джона можно сравнить с Арнольдом Шварценеггером в бодибилдинге или Майклом Джорданом в баскетболе — все эти личности добились невероятных успехов в своём виде спорта, а так же привели массу новых спортсменов в свои спортивные дисциплины.
Джон Ричард Брзенк родился 15 июля 1964 года в США (город Сэнди штат Юта). Его отец был ярым фанатом армрестлинга, поэтому Джон унаследовал от него крепкие предплечья и связки. Бороться юный Брзенк начинает ещё в пятилетнем возрасте, тогда он бился за первое место в классе начальной школы.
Первую травму Джон получил в возрасте 13 лет, борясь с другом отца он сломал себе руку. Но это его не останавливает, и как только снимают гипс он продолжает соревноваться дальше.
В возрасте 18 лет Джон становится чемпионом мира, в то время он участвовал во всех возможных соревнованиях по армспорту и, борясь с каждым соперникам, он анализировал его действия, после этого для каждого соперника выстаивал свою тактику, которая помогала ему победить соперников весом за 150 килограмм, при собственном весе около 90 кило. За это Брзенк получил прозвище «профессор армспорта».
В возрасте 22 лет Джон боролся с 500 армрестлерами из разных уголков мира за самый дорогой приз на сегодняшний день грузовик Вольво за 250 тысяч долларов. Этот турнир организовывал сам Сильвестр Сталлоне и по нему уже был снят фильм об армрестлинге под названием «Изо всех сил» (Сталлоне в фильме играл Брзенка). Борьба спортсменов длилась около суток, в финале Джон боролся с Эдом Арнольдом, которого он всё-таки победил.
Самым популярным турниром по армрестлингу в 90-х годах был «Золотой Медведь», проводимый в Москве. Джон регулярно одерживал на нём победу, проиграв только однажды в 1998 осетинцу Алану Караеву.
С 1999 года Брзенк начинает участвовать в основном только на коммерческих турнирах, самым престижным из них на сегодняшний день является Nemiroff World Cup, однако и на этом турнире у него встречались серьёзные соперники. Так в 2004 году выиграв в своей весовой категории до 95 килограмм Джон в абсолютке уступил нашему супертяжу Алексею Воеводе.
В 2006 году Джон выигрывает у известного Украинского армрестлера Андрея Пушкаря со счетом 6 — 0. В 2009 у Дениса Цыпленкова со счетом 5 — 1. В 2010 году Джону не удалось хорошо подготовиться (видимо сказалась полученная травма) и занял 4 место, а Денис Цыпленков праздновал победу.
Джон Брзенк уже более 20 лет работает в механиком в авиакомпании Delta, где за его столь продолжительную работу ему дали возможность летать бесплатно в любую точку мира, чем Джон с удовольствием пользуется, продолжая бороться с сильнейшими армрестлерами мира.
В 2009 году состоялась премьера фильма «Pulling John», посвященного Джону Брзенку.
Антропометрические данные Джона Брзенка:
Рост: 182 см Вес: 95 кг (102 кг в межсезонье) Бицепс: 46 см Предплечье: 42 см Голень: 44 см
В завершении статьи предлагаю вам посмотреть две встречи Дениса Цыпленкова и Джона Брзенка. Первая состоялась в 2008 году, и в ней Брзенк одержал победу, вторая была на Немирове 2010 года, и там Денес уже оказался сильнее. Третьим видео будет фильм Pulling John (Борьба Джона), в котором рассказывается о Джоне Брзенке,Трэвисе Баджете и Алексее Воеводе.
prokachkov.ru
Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:
Вся сила в руках: местный армрестлер побеждает на международных чемпионатах
Эдуард Болдырев — семикратный чемпион Европы и пятикратный — мира. Фото: Дарья Смирнова
На первый взгляд, может показаться, что армрестлинг — несложный вид спорта. Но, как и в любых единоборствах, тут важна не только сила. Секреты «соперничества рук» и о своем пути армрестлера рассказал нам руководитель клубного объединения в Спортивно-досуговом центре «Варшавский», семикратный чемпион Европы и пятикратный — мира Эдуард Болдырев.
Эдуард родился 12 ноября 1973 года под Новосибирском. Когда мальчику было три года, его семья переехала на северо-запад Московской области, в Лотошинский район. Болдырев рос вместе с четырьмя братьями: Игорем, Вячеславом, Василием и Алексеем. Эдуард был второй по старшинству и помогал своей матери, Марии Ивановне, по хозяйству и в воспитании младших.
— На меня всегда можно было положиться. Да и вообще, я был маминым любимчиком, — улыбается Эдуард. — Я знал, как вести себя так, чтобы не влетело. Часто бывало, что братьям доставалось от мамы, а мне — нет. Я просто знал подход. Например, сначала убирал дом, а потом позволял себе сделать не все уроки. Но в целом, думаю, я был хорошим сыном.
Вдохновленный Сталлоне
Эдуард стал заниматься армрестлингом после просмотра фильма «Изо всех сил». Фото: Дарья Смирнова
Увлекаться спортом Болдырев начал в юношестве. В 1980-х годах армрестлинг еще не был популярен, и об этом искусстве борьбы Эдуард узнал, посмотрев фильм «Изо всех сил» режиссера Менахема Голана. В главной роли — актер Сильвестр Сталлоне. Он играет армрестлера, преодолевающего жизненные трудности. Прототипом этого героя стал американский борец Джон Ричард Брзенк.
Впечатляющих кинокадров спортивных соревнований Эдуарду было мало. Он изучил историю Брзенка и захотел сам развиваться в армрестлинге.
— Тогда мобильный интернет был лишь словосочетанием. Оперативно найти какую-либо информацию сложно. Тем более армрестлинг был сравнительно новым видом спорта в России. Поэтому я начал просто бороться с друзьями и знакомыми во дворах. Мы делали это как-то интуитивно, не учитывая всех правил, — рассказывает Эдуард.
В 1994 году в процессе поиска новых знаний и соперников Болдырев познакомился с армрестлером, тренером и вдохновителем Виктором Громовым, которого «уложить» сразу не смог. Он предложил Эдуарду поучаствовать в соревнованиях. На что начинающий спортсмен в шутку ответил: «Да зачем мне туда приходить? Все равно всех поборю!» На удивление, так и получилось.
— Это, как и многое в моей жизни, произошло случайно. Я, правда, не думал, что выиграю у всех, хотя и верил в себя, — говорит Эдуард.
Тогда Болдырев понял окончательно, что у него есть предрасположенность к армрестлингу. Главное — развиваться в этом виде спорта. Виктор Громов тоже поверил в талант и мастерство Эдуарда. Наставник предоставил молодому человеку возможности тренироваться и участвовать в соревнованиях.
— Виктор в хорошем смысле — сумасшедший человек, настоящий фанат армрестлинга. Если посмотреть на его руки, можно увидеть последствия травм от интенсивных и постоянных тренировок. Громов делает очень многое, чтобы развивать и популяризировать борьбу в Лотошине, где мы познакомились. Хотя я уже давно живу в Нагорном районе, мы с Виктором все время на связи и на соревнования ездим вместе. Он меня поддерживает, — делится Эдуард.
Шествие по европейским странам
Эдуард завоевал более ста наград. Фото из личного архива
Когда Болдыреву был 21 год, он переехал в Москву, познакомился здесь со многими армрестлерами и тренерами. Например, борцом Николаем Масловым. Тренировок стало больше, мастерство улучшалось. Хотя на тот момент спорт не был основной деятельностью Эдуарда, молодой человек все равно старался в прямом смысле не терять хватку.
В Москве Болдырев поступил в Российский заочный институт текстильной и легкой промышленности на факультет механики, автоматики и химических технологий. Молодой человек устроился на работу и женился. Со своей супругой он прожил 21 год, но потом пара развелась. В определенный момент жизни связь Эдуарда со спортом оборвалась на целых шесть лет. Но по возвращении в армрестлинг у Болдырева наступил очень активный период.
— Я называю его «Шествие по Европе и странам СНГ», — улыбается Эдуард. — Это был мой первый международный чемпионат. И показал я себя на нем весьма неплохо. К слову, мне тогда было уже 40 лет. Я выступал в категории masters. В нее входят рукоборцы от 40 до 50 лет.
Конечно, всем своих успехам и победам Эдуард очень радовался, а призовых мест становилось все больше. Болдырев даже обустроил у себя дома уголок тщеславия — так он сам называет большую и тяжелую корзину со своими многочисленными медалями. Точное их количество Эдуард подзабыл, но уверяет, что наград больше 100!
— Секрет в том, что «кратность» чемпионства в армрестлинге можно увеличивать быстро. Ведь победы присуждаются отдельно за левую и правую руки. Тут уже главное — постараться и хорошо натренировать обе, — делится спортсмен.
Каждая тренировка начинается с разминки. Фото из личного архива
Техника и тактика
Большое количество побед принесло Эдуарду популярность на международных чемпионатах. Во время соревнований мужчину поддерживают не только соотечественники, но и зарубежные болельщики.
— У меня даже есть поклонники из Коста-Рики, — улыбается Эдуард Болдырев. — Мы видимся на чемпионатах. Жаль только, что общаться много у нас не получается. Мне стоит усовершенствовать свои знания английского языка. Кстати, на самих соревнованиях он тоже необходим. Ведь судья дает все команды на английском.
Не только сила рук и знания иностранного языка нужны для того, чтобы добиться успеха на соревнованиях по армрестлингу.
— В этом виде спорта важно быть максимально сосредоточенным и внимательным во время поединка и даже до команды «Старт!» Нужно многое держать в голове, думать о том, в каком положении находятся твои ноги, плечи, локти и запястья, — говорит Эдуард. — Только когда рефери проверит, в правильных ли позициях находятся оба борца, звучит команда «Ready! Go!» А контроль за положением тела может длиться долго — надо быть готовым стартовать в любую секунду.
Даже удочки не выдерживают
Эдуард старается чаще проводить время со своей дочкой Ярославой. Фото из личного архива
Соревнования — неотъемлемая часть жизни Эдуарда. Как и работа в Спортивно-досуговом центре «Варшавский». Тут он уже десятилетие тренирует всех желающих старше 14 лет.
— Я прошел спортивную переподготовку и занимаюсь армрестлингом в центре с нашими посетителями. Тренировка всегда начинается с разминки, а потом — выполнение ряда упражнений, укрепляющих разные мышцы рук. Для этого у нас в центре есть много тренажеров, даже самодельных, но очень полезных, — считает Болдырев.
Помимо работы, Эдуард проводит время со своей десятилетней дочкой Ярославой, играет в настольный теннис и дартс, любит рыбачить. У него в машине всегда наготове лежат удочки и другие приспособления для ловли.
— Я предпочитаю «охотиться» на щуку или судака. Хотя чаще всего я отпускаю рыбу обратно в воду. А недавно я ловил щуку. Она уже попалась, я ее тяну, а удочка ломается! Вот уж не знаю, это от моей силы или рыбьей, — шутит Эдуард.
Post Views:
2 790
биография, видео и фото, личные рекорды
Денис Иванович Цыпленков, профессиональный армрестлер, является абсолютным чемпионом кубка мира Nemiroff World Cup, который проходил в 2010 году в городе Сопоте. Он входит в лигу силового экстрима, в которой состоят только профессионалы силовых видов спорта.
Интересные факты из биографии
Рост : 186 см. Вес: + -140 кг Лучшие силовые: Приседания: 320 кг Жим лежа: 290 кг Становая тяга: 340 кг Подъем штанги на бицепс 160 кг. Объем бицепса 60 см.
Во всем мире знают улыбчивого и огромного рукоборца. В Америке Дениса прозвали Халком, за огромные ладони, которые достались ему в наследство от отца и дяди. Также его называют друзья и товарищи по команде.
Цыпленков родился в небольшом городе Кривой Рог, расположенный на Украине. Дата рождения 10 марта 1982 год. Начиная с младших классов, занимался в различных спортивных секциях. Но в 1993 году серьезно занялся гиревым спортом и занимался им до окончания школы.
Тренировал будущего армрестлера С. А. Якименко.
После длительных и упорных тренировок, под руководством опытного тренера, Денис показал отличные результаты в гиревом спорте и получил кандидата в мастера спорта (нормативы по гиревому спорту). На тот момент ему было чуть больше 14 лет. Но поскольку этот вид спорта не пользовался популярностью, Денис серьезно увлекся армрестлингом.
В этом виде спорта его тренером стал Игорь Моисеев, который был победителем различных престижных соревнований. Благодаря грамотному тренеру и своей напористости Денис Цыпленков достиг хороших результатов и стал чемпионом Украины и Европы среди юниоров. Эта была первая серьезная победа, после которой молодой спортсмен окончательно решил посвятить себя армспорту.
Новый мировой рекорд в строгом подъеме штанги на бицепс от Дениса Цыпленкова подходы на 103, 108, 113 кг.
Окрыленный своими успехами Цыпленков решает ехать в столицу для дальнейшего покорения спортивного Олимпа. В 2002 году молодой спортсмен покидает Украину и едет в Москву, в надежде продвигаться и развиваться дальше. Но не все было так просто. Молодой, подающий надежды армрестлер оказался невостребованный. Не имея знакомых и друзей в столице, Денис остался один на один со своими проблемами и тревогами. Но не отчаялся, устроился на работу и стал упорно тренироваться в спортивных клубах и тренажерных залах.
В том же году произошла встреча, которая открыла Денису дверь в серьезный спорт.
Молодого и прирожденного атлета нельзя было не заметить. Владимир Турчинский всегда старался помочь молодым спортсменам — силовикам. Денис попал в поле зрения Турчинского, который сыграл в его судьбе важную роль. «Динамит» смог разглядеть в Цыпленкове огромный нераскрытый потенциал и направил в правильное русло.
Он пригласил молодого армрестлера играть в знаменитой Лиге Силового Экстрима. Участвуя в Лиге, Денис приобрел огромную популярность среди любителей силового спорта. Параллельно с упорными тренировками спортсмен по совету Владимира окончил курсы тренеров. Это позволило ему работать тренером в знаменитом силовом клубе Турчинского «Марк Аврелий».
С 2004 года серьезно начал заниматься силовым спортом, стал победителем многих турниров и соревнований. Зачислен в сборную России по силовому экстриму, часто выступает на коммерческих турнирах по армспорту. В 2005 году сборная Сыктывкара пригласила Цыпленкова играть за их город.
2008 год стал переломным в спортивной карьере успешного спортсмена.
Знаменитый тренер Коте Размадзе заметил Дениса и предложил совместное сотрудничество. Под его пристальным руководством, оттачивалось мастерство и навыки в армспорте, за которыми пришли и победы. Цыпленков стал чемпионом мира среди профессионалов, завоевал интерконтинентальный пояс. До сегодняшнего дня Коте Размадзе является тренером Дениса.
Денис Цыпленков стал многократным призером чемпионатов мира по армспорту. Среди них знаменитый Arnold Classic, множество чемпионатов России, самый знаменитый турнир среди армрестлеров — профессионалов А1. Рукоборцу присвоили титул самого большого бицепса России, стал самым сильным человеком России, он занесен в книгу Российских рекордов.
Лучшие результаты в пауэрлифтинге: Приседания – 320 кг, жим лежа – 290 кг, становая тяга 340 кг. Размер бицепса 60 см. МСМК по жиму штанги лежа, победитель Арнольд классик, многократный абсолютный чемпион мира среди профессионалов по армрестлингу.
Денис не употребляет спиртных напитков, не курит, правильно питается, проводит постоянные спарринги, упорно тренируется и готов покорять новые вершины в армспорте и удивлять своих фанатов.
Уверенность в своих силах, профессионализм, оптимизм, помогает Денису быть на пике своей славы и оправдывать звание самого сильного человека России.
Видео
Смотрите самые популярные видео с Цыпленковым у нас на сайте.
Цыпленков колет пальцами грецкие орехи
Денис Цыпленков vs Джон Брзенк
Денис Цыпленков vs Джон Брзенк
Денис Цыпленков vs Алексей Воевода
К сожалению, видео, где Денис поднимает 160 кг на бицепс не нашел, смотрите это:
Цыпленков подъем штанги на бицепс 150 кг на 3 раза
Денис Цыпленков — строгий подъем на бицепс 105 кг. Рекорд мира!
Фото
ТОЛЬКО
армрестлеров: Джон Брзенк
ФОРМАТ ТУРНИРА
Национальные титулы AAA Stand-Up:
1984 — R200 фунтов
1985 — R185 фунтов
1986 — R220 фунтов
1990 — R220 фунтов
Титулы мира AWI:
1986 — Pro супертяжеловес
1987 — Pro полутяжелый вес
1988 — Pro полутяжелый вес
1995 — Pro полутяжелый вес
2001 — Pro супертяжеловес
Карлинг О’Киф Международные титулы:
1989 год — 200 фунтов, 231 и более фунтов стерлингов
Международные титулы Forsa Tropical:
1998 — 198 фунтов, 243 + фунт, 198 фунтов
Название производительности GNC Pro:
2002 — R198 фунтов
ЗОЛОТОЙ МЕДВЕДЬ Титулы:
1990 — R 90 кг, R + 90 кг 1994 — R 90 кг, R 100 кг, R + 100 кг
1998 — R + 90кг
Harley Pull Титулы:
2000 — R220 фунтов + Harley Winner
2001 — R220 фунтов
2002 — R198 фунтов, L198 фунтов
2009 — R225 фунтов, L225 фунтов + Harley Winner
Титулы главного события:
1998 — R220 фунтов
Майк Гулд. Классические титулы:
.
2006 — R220 фунтов, L220 фунтов
2010 — R220 фунтов
Титулы мира по версии Mohegan Sun PAC:
2005 — R198 фунтов, L198 фунтов
2006 — 242 ранда, 243 ранда +
фунтов
2007 — R198 фунтов, L198 фунтов
Титул Over the Top World:
1986 — Победитель Дивизиона Дальнобойщиков в тяжелом весе
Восстание ДЖОНА БРЗЕНКА (ОСОБЕННОСТИ АРМСТЛИНГА) от Global Armwrestling
Джон Брзенк vs Девон Ларрат, финал WAL 2015
Почему ДЖОН БРЗЕНК — величайший армрестлер всех времен?
ВИДЕО ВНИЗ *
I Если вы новичок в армрестлинге, и кто-то спросит вас, кто является величайшим армрестлером всех времен? Ответ может включать такие имена, как Денис Цыпленков, Девон Ларрат, Леван Сагинашвили или даже Школьник.Но если вы занимаетесь армрестлингом 5, 10, 20 или более лет, ответ будет однозначным. John Brzenk.
Джон Брзенк vs Сильвестр Сталлоне
Большинство видов спорта с немногими
в исключительных случаях ведите открытый разговор о величайшем из всех времен. Новый
поколения имеют привычку ценить только то, что они видели в свое время. В
в этом видео мы узнаем, почему он известен как величайший армрестлер всех времен
козел. Пожалуйста, лайкайте видео, подписывайтесь на канал.И дайте нам знать
раздел комментариев, кто занимает 2-е место и почему.
Джон познакомился с армрестлингом
его отец Джон Брзенк старший, и когда ему было 16 лет, он вошел в свой первый
турнир по армрестлингу. Он получил название «Гигантский Крушитель» за его
способность удерживать противников вдвое больше его.
Джон начал расти в начале 80-х, и сегодня, в 2020 году, в возрасте 56 лет он был приглашен принять участие в ТОП 8. Профессиональный турнир по армрестлингу с одними из лучших армрестлеров планеты в категории 95 кг.Мы говорим о 40-летней карьере, и почти половину из них он считался лучшим парнем на планете в неограниченном классе, в то время как он был лучшим в своем классе как минимум 30 лет.
UAL Джон Брзенк
В 1983 году он выиграл свой первый чемпионат мира
титул и его легенда началась, он доминировал почти во всех соревнованиях, которые он
поступил и никогда не был доволен своим классом и всегда охотился за
сверхтяжеловесы. Он поправлялся с каждым соревнованием и с каждым поражением.
Победы заставляли его искать новые вызовы.Вот почему Джон Брзенк
самый успешный армрестлер в истории спорта.
Если
вы родились в 80-х или 90-х, вы будете помнить
Сильвестр Стэйлоунс 1987 года, фильм «Over The Top»? Фильм, который произвел взрыв
армрестлинг в мире. Но
может быть, чего вы не знали, так это того, что за
кино. Над
Top стал крупнейшим событием в истории армрестлинга. Начиная с первого
квалификации в Беверли-Хиллз в августе 1985 года, соревнования длились год, покрыли
почти вся Северная Америка, включая квалификационные соревнования в Европе, Израиле
и Япония.
26 июля 1986 г. более 800
квалифицированные армрестлеры прибыли в Лас-Вегас, чтобы сразиться в финале Over The
Вершина.
Джон Брзенк и Сильвестр Сталлоне
Джон Брзенк квалифицировались на
Класс дальнобойщиков, потому что он работал в Western Airlines и был членом
Водители. Помните, в фильме победитель получает грузовик за 250 000 долларов? Хорошо
в реальной жизни приз за победу в классе OPEN Truckers в супертяжелом весе был
250 000 $ Белый грузовик Volvo и трейл-трейл.
* TRUCKERS CLASS сложен штабелем
в конце топ-3 парня, где
MEN — OPEN Superheavy 1-й — Джон Брзенк 2-й — Эд Арнольд 3-й — Ричард Лупкес
В следующем году вышел в свет пьеса Сильвестра Сталлоне.
фильм «Над вершиной». В фильме много реальных армрестлеров и
кадры с реального турнира.
Сталлоне основал своего персонажа на Джоне Брзенке. Он считал правдоподобным, что он мог победить более крупного соперника, потому что Джон Брзенк мог победить его, даже с разницей в размерах.
Джон Брзенк в своей лучшей форме?
Когда мы говорим о
ЧЕМПИОНАТЫ и победы тех чемпионатов армрестлеров, которые соревновались
в течение многих лет сразу скажут вам, какое соревнование является самым сложным на
планета. В свои 40 лет
соревновательная карьера, по оценкам, он выиграл более 500 титулов. это
маловероятно, что мы когда-нибудь увидим, чтобы кто-то построил такой длинный и впечатляющий
резюме по армрестлингу ».
Джон
Брзенк выигрывал все эти соревнования.
ВЫШЕ
ТОП
WWC
ЮКОН
ДЖЕК
ЗОЛОТОЙ
МЕДВЕДЬ
ГЛАВНЫЙ
СОБЫТИЕ
WAF
HARLEY
ТЯНУТЬ
ЗЛОТЫЙ
ТУР
PAL
НАЗВАНИЕ МИРА СУПЕРМАТЧ
МОГЕГАН
СОЛНЦЕ
MGC
A1
SENEC
HAND
UAL
WAL
Его очень сложно поместить в одно видео
все победы над лучшими из лучших, которые имел Джон в его карьере.Он никогда не уклонялся от вызовов. Всегда отдавал все свои силы и большую часть
время пришло на вершину. Если назвать лучших спортсменов в супертяжелом весе
категории за последние 40 лет Джон Брзенк вытащил не менее 90% из них и
победил почти всех из них.
В среднем или полутяжелом весе он
вытащил Клив Дин, Ричард Лупкес, Гэри Гудрич, Алан Караев, Вагтанг
Джавахадзе, Джерри Кадоретте, Дэйв Рэндалл, Алексей Воевода, Андрей Пушкарь, Ферит
Османлы, Денис Цыпленков, Девон Ларрат и многие другие великие люди.Чтобы вставить это
Представьте себе чемпионов мира в среднем или легком весе по боксу или
еще лучше в UFC, постоянно побеждая чемпионов мира в тяжелом весе
разделение.
WEA Moldova Джон Брзенк
Он выиграл у всех, кроме 2
ребята Алан Караев и Алексей Воевода, что он не успел потянуть больше
сразу не говоря уже о том, что он был на 30-60 кг легче. Один из них — Алексей Воевода.
всю историю вы можете увидеть и проследить в фильме «Тянув Джона». Ссылка на это вы
можно найти в описании, а также в некоторых великих сборниках видео Джона.
Особенности.
На вопрос о том, кто такой ПРЕМЬЕР ДЖОН БРЗЕНК
многие укажут на 2006 год, но сам Джон Брзенк в интервью сказал, что 1985 год
он был в ПРАЙМЕ. Сказать, что 40-летняя версия его сильнее, но 20
-летний Джон был гораздо более взрывным.
Джон
был на грани пенсии, когда появилась команда Pulling John, и он считает, что
им за то, что он дал ему еще 15 лет армрестлингу. Когда он вернулся, он
был не в лучшей форме в 2004 году, но после этого он доминировал в следующие годы.
с новым зажженным пламенем.
Джон отказался от спорта после
2015 г. из-за травмы плеча после победы в суперсерии WAL 2015 в одном из лучших
матчи всех времен против Девона Ларратта.
Но Джон не мог остаться в стороне от
армрестлинг навсегда. В 2018 вернулся, чтобы выступить в Moldova World Elite.
Гран-при по армрестлингу в Финале 8 с
Правая рука.
В первом туре встретился с Сергеем.
Патрикеев из России и выиграл 2: 1, в 2-м раунде встретился с Петром.
Маргарин из Украины проиграл 2: 0, после этого Петр выиграет финал.На
матч за 3 -е -е место, в котором он встретился с Александром Янковским из Беларуси
и выиграли 2: 0.
После этого Джон раздает низкую
профильные суперматчи и выступления. В середине 2019 года он подписал
контракт с Профессиональной лигой армрестлинга на участие в ТОП 95 кг
класс. Но 2020 год был отложен из-за
пандемия. Многие громкие имена в мире армрестлинга считают Джона Брзенка
потенциальный победитель этого турнира.
Так что же делает КОЗЫ в любом виде спорта? Победа — важный фактор.Но если говорить о
Армрестлинг — это всегда, кого ты выигрываешь, когда и каким образом. У Джона было потрясающее
умение встречаться с парнями в их самой сильной позиции, менять стили посередине
матчей, читайте, что будут делать его оппоненты. Его настольный интеллект и то, что мы
В армрестлинге, как известно, ручное управление было на другом уровне. У него было потрясающее
арсенал движений в армрестлинге вместе с силой и координацией, которым нужно следовать
через. Очень редко можно увидеть современных армрестлеров с таким же успехом, как и их топролл.
крюк.Обычно у парней есть один отличный ход. У Джона было все, чтобы выиграть.
Джон Брзенк известен своей подготовкой
в основном на столе для армрестлинга, не используя силовые тренировки в качестве основного инструмента.
В наше время. Но другое дело, как он работал. Он не просто пытался власть
через своих оппонентов на столе он работал, пока они пытались обыграть
ему. Работаем над разными техниками, позициями составляем арсенал атаки.
и защитные ходы. И этот арсенал приемов армрестлинга растет с каждым
противник, с которым он столкнулся.
Джон Брзенк известен как величайший из
за все время, лучший армрестлер p4p и самый доминирующий армрестлер когда-либо. В любое время
обсуждают, кто лучший армрестлер в супертяжелом весе
Джон среднего или легкого веса всегда всплывает в разговоре. Он
не был самым большим парнем, он не был самым сильным парнем. Но он всегда искал
этот вызов без страха проиграть, проиграть — это просто урок. И он много выиграл
гораздо больше, чем он потерял.
Чтобы закончить рассказ о том, почему Джон Брзенк известен как величайший армрестлер всех времен, обратимся к «Живая энциклопедия армрестлинга» Энгина Терци.
Джон Брзенк в PAL
Энгин Терци известен как второй
величайший армрестлер P4P когда-либо nr. 1 место достается Джону Брзенку. Вот как он
описывает Джона Брзенка на столе.
«Я бы даже не знал, с чего начать выражать
мои мысли об этом великом спортсмене в нашем виде спорта. .
В возрасте
46 почти 30 лет карьеры на мировом уровне и бесчисленные титулы чемпионов мира и Европы
Могу сказать, что даже сегодня меня вдохновляют просмотры Джона Брзенка.Мне Джон
Армрестлинг так же естественен, как полет птицы или плавание рыбы. Ты можешь позвонить
это машина для армрестлинга, а не тот, кто занимается армрестлингом, но он
сам армрестлинг. До сих пор мои глаза не видели ничего подобного ему на
стол. Нет никакого сравнения.
Этот человек был достаточно храбрым, чтобы путешествовать по миру и столкнуться с
Самый лучший. Не поймите меня неправильно, он не ездил в страны, которые не
у лучших спортсменов мира. Он собирался сразиться с Японией против Канаи, Советского Союза.
встретиться лицом к лицу с Зауром, Россия лицом к лицу с Караевым, Джавахадзе, Гурчиани, Польша, лицом к лицу
Денис, Пушкарь и Ферит, Украина встретятся с Тарасом и многими другими.Этот мужчина
не был парнем, который сидит в своей клетке, ожидая легких предложений и отказываясь от жестких
единицы.
Вы бросили ему вызов? Вы держите пари, что Джон был там, пока
предложение стоило поездки.
Если американцы действительно ищут настоящего героя Рокки
это Джон Брзенк. Смелость, мощь, интеллект, хорошая округлость, качество,
переход, опыт, долголетие, уровень успеха, победа в самых сложных соревнованиях,
выигрывая несколько классов, охотясь за супертяжеловесами десятилетиями.”
Я знаю, что людям нравится прославлять современных армрестлеров и забывать о людях, которые построили этот вид спорта и доминировали в нем до своего времени. И вот почему, если вы спросите любого, кто знает последние 30-40 лет армрестлинга, он без сомнения ответит вам, что Джон Брзенк — величайший армрестлер, который когда-либо жил, и ему нет равных. КОЗЬ. «
Почему Джон Брзенк — величайший армрестлер на свете?
Подробнее о Джоне Брзенке вы можете узнать здесь:
АРХИВ АРХИВ
http: // armwrestlersonly.blogspot.com/
Потянув за Джоном Фильм
Восстание Джона Брзенка
Джон Брзенк vs Девон Ларратт
Интервью Джона Брзенка Голос армрестлинга
Джон Брзенк, интервью с Райаном Блю Боуэном
Голос армрестлинга
Как я познакомился с Джоном Брзенком — Ryanbluebowen
.
Спросите любого армрестлера, кто является самым значительным человеком в истории спорта, и он, несомненно, ответит Джону Брзенку.Джон повсеместно признан величайшим армрестлером всех времен; так что вы можете только представить, насколько я был унижен в 2018 году, когда узнал, что я не только собираюсь встретиться с Джоном, но и останусь в его семейном доме на неделю, а затем возникла большая дружба.
Так как же, черт возьми, никому не известный, рыжий, почти не профессиональный армрестлер получил такое приглашение?
Все началось в. Рождество 2017 года, когда я получил очень неожиданный звонок от многократного чемпиона мира и легенды этого вида спорта.Я отдыхал с семьей, когда мой телефон напугал меня. Он звонил, и на экране было лицо Трэвиса Баджента. Я нервно ответил на звонок, так как на тот момент я никогда в жизни не разговаривал ни с Трэвисом, ни с какой-либо легендой этого вида спорта. «Добрый день, Трэвис», я споткнулся об этих словах, и он в стиле Трэвиса проворчал: «Эй, молодой человек, у меня для вас сделка, я бы хотел отправить вас в Аризону, чтобы помочь мне продвинуться и принять участие в чемпионате NAL в следующем июне! »
Естественно, я был полон энтузиазма и подтвердил Трэвису, что для меня будет честью принять участие.Я спросил Трэвиса, с какой стати он дает мне это приглашение. Трэвис ответил: «Каждый раз, когда я открываю Facebook, я вижу только вас, поэтому вы, очевидно, знаете, как продвигать армрестлинг, и мне нужна ваша помощь в маркетинге этого мероприятия».
Я с радостью принял предложение, и мы начали планировать, когда, где и как проводить мероприятие. Часть этого плана заключалась в том, чтобы договориться о том, где я останусь. Трэвис дал мне варианты остаться в казино или со списком различных местных армрестлеров, а затем в самом конце Трэвис пошутил и сказал: «Черт, даже Джон Брзенк живет в 30 минутах от места встречи, вы можете остаться там! Нет, я» Я шучу, ты не можешь оставаться с G.OAT «
Прошло еще несколько недель, и события приблизились, и в глубине души я продолжал думать о том факте, что Джон Брзенк жил поблизости. В конце концов, я не смог устоять перед искушением и посмотрел на Джона на Facebook написал очень вежливое сообщение, объясняющее, в чем меня пригласил Трэвис, и очень нерешительно упомянул, что я ищу место для проживания.
Через несколько дней я получил ответное сообщение от Джона и моего Абсолютное изумление, он предлагал мне остаться у него дома на всю неделю.
Это было серьезное дело для меня, как и для любого начинающего профессионального армрестлера. Я был не только начинающим армрестлером, но и начинающим создателем контента по армрестлингу. В то время у моего канала на YouTube было несколько тысяч подписчиков, и мой бизнес по армрестлингу только зарождался.
Дата, наконец, наступила, я вылетел в Аризону, и Джон забрал меня из аэропорта. На этом этапе я много разговаривал с самим собой, чтобы не вести себя как фанат, а просто быть любезным гостем.В первый день мы пили пиво IPA при температуре 110 °, расслабляясь в бассейне, и жизнь была потрясающей. Я искренне не мог поверить, где я был.
Естественно, как начинающий создатель контента, я надеялся получить интервью у Джона. На этом этапе Джона не видели в каком-либо качестве в мире армрестлинга в течение нескольких лет, и одно видеоинтервью с ним могло стать катализатором значительного роста моего канала на YouTube. Итак, примерно на третий день пребывания в семье Брзенков я спросил Джона, будет ли он давать интервью, на что Джон ответил: «Нет, спасибо, я провел так много собеседований, все задают одни и те же вопросы, и я, честно говоря, не отвечаю. Мне нечего сказать миру армрестлинга ».
В тот момент я подумал про себя, что, хотя у меня не было возможности взять интервью с Джоном, я все же имел абсолютную честь встретиться с ним и провести неделю в его доме. Затем я отправился участвовать в турнире Трэвиса, и в самый последний день, когда я был у Джона, произошло кое-что значимое.
Я был на заднем дворе Джона, настраивая камеру, чтобы снимать, как я подхожу к заключению турнира NAL. Джон небрежно сел за камеру, просто чтобы посмотреть, что я делаю.Я сделал десятиминутный отчет о мероприятии, и после завершения Джон сделал комментарий: «Ого, вы сделали это действительно естественно, без каких-либо сценариев или планирования, что вы делаете со всем этим материалом YouTube?» Мои глаза загорелись.
Шесть бутылок пива, и несколько часов спустя я объяснил Джону мой армрестлинг на YouTube и бизнес-цели, и он ответил мне: «Я в игре».
Джон и я продолжили работать и вести еженедельный подкаст, рассказывающий о событиях в мире армрестлинга, который будет длиться в течение 6 месяцев.
Этот еженедельный подкаст оказался самым значительным катализатором того, что мой канал стал тем, чем он является сегодня. Несомненно, присутствие Джона сразу придало каналу авторитет.
Я помню так много комментариев от мировых фанатов армрестлинга. «Каким же образом какой-то случайный рыжий из Австралии оказался с Джоном Брзенком на своем шоу? Он, должно быть, платит ему или что-то в этом роде».
По правде говоря, Джон никогда не позволял мне платить ему ни доллара. Ни на одно время, которое он вложил в подкаст, ни за то, что позволил мне остаться у него дома, ни за что.
Джон в конечном итоге стал одним из моих лучших друзей в жизни. Он и его жена Рене были так удивительно приветливы со мной, и я всегда буду дорожить ими обоими. С той первой недели Джон помогал мне в качестве главного помощника во время моего дебюта в WAL, а в 2021 году он прилетит в Австралию, чтобы быть женихом на моей свадьбе.
Итак, это история того, как я познакомился с Джоном Брзенком. Все еще очень унизительная серия событий, над которыми я могу задуматься, то, что я всегда буду ценить и дорожить.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СКИДКУ 44% СЕЙЧАС!
Армрестлинг Марсио Барбоса
Marcio Barboza Vs Matt Mask Arm Wrestling Wal 2018 Youtube
Marcio Barboza At Zloty Tur Armwrestling Armpower Net
Marcio Barboza Arm Wiki Fandom
Ward Coffman Smww Marcio Barboza
Барбоза Марсио Барбоза Чемпион мира по армрестлингу Барбозы Youtube
Участники Мировой лиги армрестлинга
Джон Брзенк Чемпионат мира по армрестлингу Марсио Барбоза в тяжелом весе Youtube
Видео Мировой лиги армрестлинга
Публикации Марсио Барбозы в Facebook
Видео Ual 7 Тизер Мировая лига по армрестлингу 9000 Соревнования по армрестлингу
0005
Марсио Барбоза чувствует, что нам нужно закончить бой с 9000 5
Марсио Барбоза Да Facebook
Видео Марсио Барбоза против Рона Бата 2015 Wal World Armwrestling
Армрестлинг Мэтт Маск против Марсио Барбозы Youtube
Видео World Armwrestling League
Marcio Barboza Cool Pic With World Champ Dimitriground 9000 Underground
Сцена армрестлинга Grunts Groans
Marcio Barboza V Chris Chandler Wal Предварительный матч в супертяжелом весе 2016
Видео World Armwrestling League
Arm Wrestling with Marcio Barboza Youtube Rakkaus
Can The Streaming Era Lift Niche Sports Sports Bendbulletin
Barbosa NB
2016 Северный региональный Youtube
Https зашифрованные Tbn0 Gstatic Com изображения Q Tbn 3aand9gcrt4sdy 6iqy5kc Cjr1oeupb0gt9pmktvkv Xg45nf 1gufbq8lmwyrqzkni5lodi4 Usqp Кау
Марсио Барбоса Wal Финалы Prelims Левая рука Брзенк Vs
Марсио Барбоса армрестлингу армрестлингу Новости Xsportnews Com
Ward Кофман Smww Марсио Барбоса
Девон Larratt V Марсио Барбоса Wal 2015 Heavyweight Final Left
Ylhh0kqf7bgmhm
Марсио Барбоса Сбоку Hook Armwrestling Armpower Net
Видео Мировой лиги армрестлинга
Выстрел в голову спортсмена по армрестлингу Марсио Барбозы Стоковые Изображения
Новое видео Ual 6 Ultimate Armwrestling League Armwrestling
Только армрестлеры Джон Брзенк
Боб Меесо Барбоза 2003
Марсио Барбоза
Wal 405 Марсио Барбоза против Майкла Тодда Youtube
Майкл Тод d Армрестлинг Wiki Fandom
Видео Основные моменты мотивации армрестлинга 2014 Армрестлинг
Только армрестлеры Джон Брзенк
Красимир Костадинов против Марсио Барбозы Всемирная лига армрестлинга
Информация Джон Брзенк против Марсио Барбоза 9000 Армрестлинг Новая Зеландия
Гранд-оф-Лас Федерация
Мировая лига армрестлинга Элитные мероприятия
Сгибание рук в Калифорнии Предстоящие соревнования по армрестлингу
Армрестлинг выходит за рамки права хвастовства в баре
Can The Streaming Era поднять нишу Sports Sports Bendbulletin Com
Ward Cioffman Всемирная лига армрестлинга приезжает в Лос-Анджелес ради этого S
Https, зашифрованный Tbn0 Gstat IC Com Изображения Q Tbn 3aand9gcqm8fkx Q1biu2shmwhjhna7xy5dqacqvujphkxnmcnkq1ylznllxu Dcozohx9ro8 Usqp Cau
Long Island Open Pro Am
Марсио Барбоса Сообщения Facebook
Мир армрестлингу лига Видео
армрестлинг с Марсио Барбоса Youtube
Феномен Марсио Барбоса армрестлингу Armpower Net
Девон Larratt Crossfit The Fittest National Armwrestling
Video Marcio Barboza Vs Normunds Tomsons 2015 Wal World
Marcio Barboza Vs Matt Mask Arm Wrestling Wal 2018
Марсио Барбоза V Девон Ларратт 2014 Чемпионат левой руки
2 Youtube Оружие
Только армрестлеры Джон Брзенк
Марсио Барбоза На главную Facebook 9000 5
Рон Бат V Марсио Барбоза Уол 2015 Право отборочных турниров в супертяжелом весе
Девон Ларратт против Марсио Барбозы Раунд 1 Youtube
Марсио Барбоза Главная Facebook
World Armwrestling League
Финал чемпионата мира по армрестлингу
Армрестлинг на Арнольде 2005 года
Википедия армрестлинга
Фото
Национальная лига армрестлинга Берпи
Джуджимуфу узнает, что профессиональные армрестлеры побеждают культуристов
Видео Трэвис Баджент Девон Ларратт Дэйв Чаффи 9000 Федерация армрестлинга Новой Зеландии 9000 Федерация армрестлинга 9000 Тодд Хатчингс
17 лучших изображений армрестлинга Wrestling Arms Wrestling Workout
Marcio Barboza Treinando Youtube
Armwrestling Tv لبنان Vlip Lv
The Ultimate Armwrestling League Ричард Левиафан Лупкес против
Armwikes2000 BOOK2
9000 участников Федерации армрестлинга Индии
участников История армрестлинга Легенды армрестлинга Джон Брзенк Алексей
Лучшие статьи по армрестлингу в Instagram Gramho Com
Википедия армрестлинга
Фото
Армрестлинг выходит за пределы баррума Права хвастовства
Новый мир Марсио Барбората
Новый мир Марсио Барбората Видео лиги армрестлинга
17 Лучшая рука Wrestling Images Wrestling Arms Wrestling Workout
In NJS Underground Arm Wrestling Scene Grunts Groans
Burn 1 500 Calories With Arm Wrestle Metro News
Wal 503 Discussion M Todd D Chaffee K Kostadinov M Barboza M
Ultimate
Armipedia Wrestling Лига армрестлинга дебютирует в Хаммонде
Армрестлинг выходит за рамки права хвастовства в баре
Майкл Тодд Армрестлинг Wiki Fandom
Фото Intip Kejuaraan Dunia Adu Panco Di Atlanta Bola Liputan6 Com
Vza Heavyc 2015
17 лучших изображений армрестлинга Wrestling Arms Wrestling Workout
Видео об армрестлинге Instagram Профиль с сообщениями и историями
90 002 In N J S Сцена подпольного армрестлинга Grunts Groans
Семья, жена, рекорд и чистая стоимость
Если вы любите армрестлинг, вы, возможно, слышали о легендарном Джоне Брзенке.Он широко известен как один из величайших армрестлеров, когда-либо живших на свете.
Не говоря уже о том, что он был источником вдохновения для многих других армрестлеров.
Кроме того, из Штатов Джон выступал во многих лигах по всей стране. Некоторые из его самых известных выступлений происходят во время лиг Arm Wars и Arm-wrestling.
Кроме того, он бывший чемпион Arm Wars в полутяжелом весе (слева направо) и чемпион UAL-правшей (в супертяжелом весе).
Джон Брзенк, бывший армрестлер.
В этой статье вы найдете дополнительную информацию о плеере. Итак, давайте углубимся в молодость Джона, его карьеру, рост и другую информацию.
Кроме того, вот несколько фактов о Джоне, прежде чем мы углубимся в детали.
Джон, Крушитель Гигантов, родился 15 июля 1964 года в МакГенри, штат Иллинойс, США.Как и Джон, его отец тоже был армрестлером.
Бывший спортсмен утверждает, что он получил размер предплечья благодаря генетике, полученной от своего отца, Брзенка-старшего. Таким образом, можно справедливо сказать, что Джон увлекся спортом из-за влияния своего отца.
К сожалению, о его матери и других членах семьи из-за его образа жизни мало что известно. Следовательно, также недостаточно информации о его ранней жизни и образовании.
Однако известно, что Джон Брзенк начал заниматься армрестлерами в 8 классе.Кроме того, он занимался армрестлингом со своими друзьями более пяти лет.
Кроме того, он сломал руку во время армрестлинга с другом своего отца, когда тот был в 8 классе. Тем не менее, это не помешало ему участвовать в соревнованиях, так как он участвовал в своем первом турнире в возрасте 16 лет.
Кроме того, он получил прозвище «Гигантский сокрушитель» за свою исключительную способность одолеть противника вдвое больше его.
Джон Брзенк | Карьера и рекорды
Было необычно видеть, как мальчик с маленьким телосложением побеждает кого-то большего, чем он сам.Однако аудитория не знала, что Джон сохранит свое имя в учебниках истории.
Кроме того, после участия в более мелких соревнованиях, Джон Брзенк выиграл свой первый титул чемпиона мира по версии ABC в 1982 году. Вдобавок ему тогда было всего 18 лет.
Его правое предплечье 16 дюймов и левое предплечье 13,5 дюймов были легендарными в армрестлинге.
Более того, самый тяжелый противник, с которым ему пришлось столкнуться, весил около 660 фунтов. Но у него не было соперников, которых он не мог удержать руками, поэтому он выиграл и этот матч.
Более того, Джон проиграл всего один суперматч за всю свою карьеру. Лишь нескольким людям удалось победить гиганта.
Кроме того, некоторые из наиболее заметных поражений были против Алексея Воеводы и Девона Ларратта.
Кроме того, помимо армрестлинга, Джон Брзенк теперь работает механиком в Delta Air Lines. Джон утверждает, что эта работа не требует грубой силы, поэтому он много отдыхает.
Вы также можете прочитать о Лиз Кармуш: военная жизнь, жена, карьера и собственный капитал >>
Железный кулак
Джон Брзенк был также известен как человек с железным кулаком после своих впечатляющих побед против грозных противников.Кроме того, его прогресс не остановился, когда он выиграл чемпионат мира в среднем весе в 1995 году.
Кроме того, благодаря своей легендарной репутации Джон получил эпизодическую роль в фильме Сильвестра Сталлоне «Над вершиной». Однако ему не приписали появление в фильме.
Джон Брзенк на съемках спектакля «Over the Top» с Сильвестром Сталлоне.
Кроме того, к началу 2000-х годов имя Джона Брзенка уже было нарицательным. С другой стороны, гигантский спортсмен тоже подумывал о выходе на пенсию из-за своего преклонного возраста.
С каждым годом его выносливость и сила в руках ослабевали. Таким образом, его начали догонять многочисленные конкуренты со всего мира.
«Тянет Джона»
Наследие и достижения Джона увековечены в документальном фильме, снятом в 2009 году. Документальный фильм «Тянет Джона» был снят Севаном Матосяном и Василики Хонсар.
Кроме того, в соответствующем документальном фильме подробно рассказывается о Кубке Злотого Тура в 2009 году, который проходил в Варшаве.
Причем документальный фильм был не только о грубой силе; это также было о душевных битвах.
Кроме того, он дал зрителям представление о том, что происходит в сознании Джона Брзенка, и отлично продемонстрировал личность и характеристики Джона.
Документальный фильм «Тянет Джона».
Несмотря на то, что армрестлинг доминировал в спорте на протяжении 25 лет, Джон был скромным человеком. Армрестлеры всегда были высокомерными и дерзкими, поскольку гордились своей грубой силой.
Однако Джон Брзенк не находил отклика ни в одном из них. Он был спортсменом с мягкими манерами и скромным характером. Кроме того, это была одна из многих причин, по которым фанаты во всем мире любили и обожали его.
Наследие осталось позади.
Наследие Джона было вписано в учебники истории, несмотря на его поражение от Алексея Воеводы. Чемпион мира проиграл российским армрестлерам на соревнованиях 2004 года в Варшаве.
Более того, поражение Брзенка от Алексея завершило его 25-летнюю победную серию.Но Джон отомстил за свое поражение в матче-реванше в следующем году.
Тем не менее, легендарный Джон Брзенк продолжал заниматься армрестлингом даже в возрасте 55 лет. Кроме того, Джон выигрывал титулы в среднем весе в 2017, 2016 и 2015 годах.
Более того, он стал чемпионом Уэла в весе 196-225 фунтов (правая рука) в 2015 году. Однако Джон не смог защитить соответствующий титул в 2016 году из-за травм.
Также предполагается, что Джон Брзенк выиграл более 500 за всю свою карьеру.
Выход на пенсию и другие работы
Джон Брзенк в настоящее время неофициально на пенсии из-за его преклонного возраста и полученной травмы.
Кроме того, он был объявлен одним из соведущих подкаста YouTube «Фунт за фунт армрестлинга». К нему также присоединился сам основатель Райан Боуэн.
Более того, Джон участвовал в предсказаниях и обзорах во время подкаста.
Кроме того, он дал общую информацию о спорте и о себе своей аудитории и болельщикам.
Джон Брзенк | Брак, дети и внуки
Известно, что Джон любит свой личный образ жизни.Таким образом, он держал свою личную и семейную жизнь подальше от внимания.
Тем не менее известно, что фантастический спортсмен женат на Ренне Брзенк. Кроме того, пара воспитывает двух дочерей по имени Келли и Меган.
Джон Брзенк с женой и двумя дочерьми.
Далее он уже гордый дед внучке и внуку. Старшая дочь Джона Меган поделилась свадебными клятвами со Стивеном и родила сына Линкона.
Более того, его младшая дочь Келли также вышла замуж за Джейд Грей.У пары теперь есть дочь.
Джон Брзенк | Размеры тела
Спортсмен-гигант — легенда в мире армрестлинга. В настоящее время он достигает ошеломляющего роста — 6 футов 2 дюйма. Кроме того, он весит около 103 кг.
Кроме того, Джон поддерживает свою физическую форму за счет интенсивных тренировок и строгой диеты, несмотря на свой преклонный возраст.
Кроме того, длина бицепса спортсмена составляет 24 дюйма, тогда как окружность верхнего правого предплечья его предплечья составляет 16 дюймов.
Таким образом, его опасались многочисленные конкуренты. Кроме того, это была одна из причин его огромной силы и стойкости.
Кто победил Джона Брзенка?
Джон Брзенк был мировой суперзвездой, когда он был на пике карьеры. В то время у армрестлинга не было аудитории в США.
Однако после выхода фильма «Over the Top» с Сильвестром Сталлоне в главной роли спорт получил всемирное признание.
Также он получил поддержку правительств Индии и России.Кроме того, большинство соревнований Джона проходили в разных уголках Советского Союза.
Кроме того, он стал значительным символом в России и даже имел фигурные действия, посвященные ему.
Вы также можете прочитать о Мэтт Серра Биография: Спортзал, жена, состояние и семья >>
Джон Брзенк | Тренировки и силовые упражнения
В 2006 году Джон заявил, что может жать 315 фунтов за пять повторений с горизонтальной скамьей.
Джон сообщил, что его секрет исключительной силы — подтягивания.
В расцвете сил Джон был близок к тому, чтобы закрыть захват Captain of Crush Grippers # 3. В настоящее время он тренируется с захватом от 200 до 240 повторений.
Он тренирует бицепс с весом 50 фунтов. гантелей и выполняет сгибания рук с такими же гантелями.
«Какая стратегия в армрестлинге правильная? Это всего лишь бицепс или что? »
По словам чемпиона по армрестлингу, рукоятка для захвата и тренажер для троса являются наиболее эффективными для результатов.
Кроме того, он делится своей техникой армрестлинга. Джон цитирует:
«Поставьте доминирующую ногу вперед, чтобы опереться на нее, постарайтесь отвести запястье противника от своего. Затем, когда вы надавливаете, потяните его руку к себе, как если бы вы сгибали вес ».
Джон Брзенк | Рекорд
Джон — один из самых успешных армрестлеров всех времен. Далее его карьера длилась 35 лет. За свою карьеру он добился множества достижений и установил рекорды.
Некоторые из значимых титулов включают:
Национальные титулы AAA Stand-Up.
Титулы мира по AWI.
Международные титулы Карлинг О’Киф.
Международные титулы Forsa Tropical.
Название производительности GNC Pro.
ЗОЛОТОЙ МЕДВЕДЬ Титулы.
Harley Pull Titles.
Майк Гулд Классические титулы.
Титулы мира по версии Mohegan Sun PAC.
1986 — Победитель дивизиона дальнобойщиков в тяжелом весе
титулов Reno Reunion.
Международные титулы по борьбе на запястье / армрестлингу Sands.
Международные титулы пляжей Шеркстон.
Титулы SuperStar Showdown.
Ultimate Arm-wrestling (Лас-Вегас, ОАЭ) Титулы.
Национальные титулы Pro-Am USAA.
Единый национальный титул ВВС США.
Титулы чемпионата мира WAF.
Чемпионат мира по борьбе (Петалума) Титулы:
Злотый Тур / Nemiroff Титулы Кубка мира.
Вам также могут понравиться Roman Reigns Bio: WWE, Net Worth, NFL & Wife >>
John Brzenk | Чистая стоимость
Джон заработал состояние за свою карьеру профессионального армрестлера.Более того, его основным источником поступления был армрестлинг, проводимый в разных частях мира.
По текущим оценкам, чистая стоимость активов Брзенка составляет 5 миллионов долларов.
Кроме того, в течение своей карьеры Джон временами соревновался за самый высокий гонорар в размере 80 000 долларов.
Социальные сети
Легенда армрестлинга имеет множество поклонников в социальных сетях, таких как Instagram. На соответствующей платформе у него более 23 тысяч подписчиков под именем пользователя @Jrbrenk.
Однако, в отличие от его присутствия в Instagram, у Джона нет большого числа поклонников в Twitter. Возможно, это потому, что он предпочитает другие альтернативы, такие как Instagram.
Запросы к Джону Брзенку
Был ли Джон арестован за допинг?
Нет, за всю свою карьеру он никогда не употреблял наркотики или употреблял допинг.
Джон мертв?
Нет, Джон не умер. Он жив, здоров и здоров.
Тянет Джона и проигрывает до победы
Я увлекаюсь документальными фильмами; крошечные, о которых никто никогда не слышал.Netflix […]
Я увлекаюсь документальными фильмами; крошечные, о которых никто никогда не слышал. Netflix Instant стал находкой для поиска моего второстепенного документального фильма. Последние два, которые я смотрел, это Running the Sahara , история о трех мужчинах, которые, как вы уже догадались, бежали через пустыню Сахара, и Pulling John , история трех ведущих армрестлеров мира.
Джон Брзенк («Джон» титула) стал чемпионом мира по армрестлингу в 1983 году и не проиграл ни одного матча по армрестлингу («тяга») в течение следующих 25 лет .Вы могли узнать его из фильма Сильвестра Сталлоне 1987 года об армрестлинге « Over the Top » (он выиграл роль в турнире). Тянет за собой Джона следует за его борьбой (понимаете?) С тем, уйти ли ему в отставку по мере приближения к 40. Однако основная история фильма — это столкновение Алексея Воеводы (скромного российского гиганта) и Трэвиса Баджента ( напыщенный американский хвастун), двух молодых претендентов на трон Брзенка. Оба уважают Брзенка и понимают, что каждый должен пройти через другого, чтобы достичь уровня Брзенка.
На чемпионате мира 2003 года Воевода и Багент встретились в финале супертяжелого веса. (Брзенк — средний вес, и в то время он больше не участвовал в регулярных турнирах. Однако следует отметить, что он сделал себе имя, победив супертяжеловесов в открытой весовой категории.) В огромном огорчении Баджент окончательно победил. пользующийся большим спросом Воевода. Если вы знакомы с подобными историями, то знаете, что произошло потом: Баджент стал еще более самоуверенным, а Воевода вернулся в Россию тренироваться.Именно во время этих российских сцен после потери Воевода начинает говорить о том, что мы можем назвать «богословием креста». Он обсуждает проигрыш, что это значит для него и как принятие потери может принести большую силу. В критический момент один из его тренеров говорит: «Если вы сильны, поражение может сделать вас сильнее».
Так вот, опасно говорить, что богословие креста «работает», поскольку «действие» влечет за собой что-то вроде смерти. Но это правда, что только от смерти рождаются новые жизни.Воевода начинает осознавать себя неудачником (по правде говоря… я бы никогда не назвал такого сильного, как Воевода, неудачником) и, благодаря этим знаниям, набирает силу. Когда он снова встретится с Багентом, где победитель встретится с Брзенком, это еще не конец.
Лютер сказал, что крест положил нам конец. Поражение Бадженту стало концом «непобедимого» Алексея Воеводы. Была создана новая жизнь. Именно это новое творение доминировало над Багентом и перешло к Брзенку. Найдите фильм, потому что то, что произошло дальше … ну, чересчур.
ДЖОН БРЗЕНК | Доска объявлений Northeast Armwrestling
Вы можете просматривать список …
СПИСОК ВНИЗ …
МИРОВЫЕ СОБЫТИЯ
ЧЕМПИОНАТ МИРА 2005 WAF, ТОКИО ЯПОНИЯ НА ЯПОНСКОМ ТЕЛЕВИДЕНИИ БЕЗ СУБТИТРОВ (
) # 452 ЧЕМПИОНАТ МИРА 2005 ГОДА В ТОКИО ЯПОНИИ, КОРИ РУИЗ, ДЖЕЙСОН РИВАС, БЕРТ УИТФИЛД, БОББИ ХОПКИНС, КЛИВ ДИН (20 мин.) # 423
2005 г. WAF ЧЕМПИОНАТ МИРА, ТОКИО, 4 мин. ) # 409
ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF 2005, TOKYO JAPAN MASTERS, GRAND MASTERS, ИНВАЛИДЫ, ЖЕНСКАЯ ЧАСТЬ ВТОРАЯ ПОЛУФИНАЛ (28 мин) # 399 ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF 2005, ТОКИО ЯПОНИЯ, ЖЕНСКИЙ КЛИП 2005 № 398 ЧЕМПИОНАТ МИРА, TOKYO JAPAN MASTERS, GRAND MASTERS, ИНВАЛИДЫ, ЧАСТЬ ПЕРВАЯ (17 мин.) # 397 ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF 2005, TOKYO JAPAN OPEN МУЖЧИНЫ СЛЕВА ВТОРАЯ ЧАСТЬ ВТОРАЯ, ПОЛУФИНАЛЫ СО СПЕЦИАЛЬНЫМ ВИДОМ НА 9000 МИН.
2005 ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF, TOKYO JAPAN OPEN MENS ЛЕВАЯ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ МАТЧИ (22 мин.) # 393
ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF 2005, ТОКИО ЯПОНИЯ ОТКРЫТЫЙ МУЖСКОЙ ПРАВОЙ ЧАСТЬ ВТОРАЯ, ПОЛУФИНАЛ (23 мин.) # 391
D ОТКРЫТАЯ МУЖСКАЯ ПРАВАЯ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ (22 мин.) # 390
ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF 2005, ТОКИО, ЯПОНИЯ, БЕСЕДА ПОСЛЕ УЖИНА, ИСТОРИЯ БАГЕНТА, МАЙКА БОУЛИНГА (25 мин) # 389
Чемпионат мира по футболу 2005 года, чемпионат мира по футболу WAF. (16 мин.) # 388
ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF 2005, ТОКИО ЯПОНИЯ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТУРНИРА, ЗА СЦЕНАМИ (16 мин) # 387
ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF 2005, ТОКИО ЯПОНИЯ 9000 ЯПОНИЯ 9000 СЛЕДУЮЩИЙ ФИНАНСОВЫЙ ПОКАЗ 2005 г. ЧЕМПИОНАТЫ МИРА WAF, МАСТЕРЫ ТОКИО ЯПОНИИ, ГРАНД-МАСТЕРЫ, ИНВАЛИДЫ И МОЛОДЕЖНЫЙ ФИНАЛ (22 мин.) # 385
ЧЕМПИОНАТ МИРА WAF 2005 г., ТОКИО ЯПОНИЯ МАСТЕРЫ И ГРАНД МАСТЕРЫ И ЯПОНИЯ 382 (9000 мин. Чемпионы по армрестлингу бедра, Оттава, Канада, КЛАСС ЛЕВОЙ РУКИ (20 мин) # 206
Чемпионат мира по армрестлингу 2003 г., Оттава, Канада, ИНТЕРВЬЮ (20 мин) # 205
Чемпионат мира по армрестлингу 2003 г., Оттава, Канада, КЛАСС ДЛЯ ИНВАЛИДОВ (5 мин) # 204
Чемпионат мира по армрестлингу 2003 г., Оттава, Канада, мастера и гроссмейстеры (15 мин.) # 203 из DVD
DVD 2003 г. SNEAK PEEK Чемпионат мира в Оттаве.Открытый Правша (23 мин) # 108
Чемпионат мира 2002 г. в Лас-Вегасе, Техас, только в Японии, Джон Брзенк, Билл Брзенк, Скотт Циборовски, Йоши (27 мин) # 561
Чемпионат мира WAF 2002, Спрингфилд, Иллинойс, Марсио barboza, Engin Terzei, Micheal Todd и другие (14 мин) # 211
Чемпионат мира по армрестлингу 2001 в Польше, часть 2 (15 мин) # 202
Чемпионат мира по армрестлингу 2001 в Польше, часть 1 (15 мин) # 201
Чемпионат мира по армрестлингу 1998 г., Онтарио, Канада (30 мин) ТОНИ СИНГЕР, ГИ ЛАСОРСА (21 мин.) # 264
ЧЕМПИОНАТ ЕВРОПЫ ПО АРМСТЛИНГУ
ЧЕМПИОНАТ ЕАФ 2005 г., СОФИЯ ПРАВОЗАЩИЩЕННЫЕ ЮНИОРЫ, МАСТЕРЫ И ИНВАЛИДЫ (20 мин) # 314
ГАНДИЙСКИЙ ЧЕМПИОНАТ, СОФИЯ ПАРТИИ 2005 г. ПЛАВНИК ALS (17 мин.) # 297
ЧЕМПИОНАТЫ EAF 2005 г., СОФИЯ ПРАВИЛЬНАЯ ЧАСТЬ 1 (20 мин) # 296
ВЕРХНИЙ СЕРИИ
1986 В ВЫГОДЕ ФИНАЛЬНОГО МАТЧА ДЖОН БРЗЕНК ВЫИГРЫВАЕТ ГРУЗОВИК (20 СЕК)
1986 ВЫШЕ ДОМАШНЕГО ВИДЕО ОТ СТИВА ФИППСА (6 МИН) ДЖОН БРЗЕНК, АЛЛЕН ФИШЕР, ДЖОННИ УОКЕР, CLEVE DEAN # 192
158 —> МЕЖДУНАРОДНЫЕ ЧЕМПИОНАТЫ ПО АРМСТЛИНГУ 1986 г., Анахайм, квалификационный турнир Over The Top, с Джоном и Джим Вулси, Брюс Уэй и Аллен Фишер (30 мин.)
46 —> 1986 25 января, серия Over The Top.С участием Джона Брзенка, Аллена Фишера, Джона и Джима Вулси, Брюса Уэя и многих других. (21 мин.)
48 —> 1985 Серия Over the Top, август и ноябрь. Это видео — два турнира из серии. Представлено Джоном Вулси. (9,5 мин)
ОСНОВНЫЕ СПОРТИВНЫЕ СОБЫТИЯ
50 —> Чемпионат НФЛ по армрестлингу 1988 г. в Лас-Вегасе (47 мин)
55 —> Чемпионат 1987 г. по футболу, Лас-Вегас. Джон Брзенк, Джон Вулси, Джордж Гивенс, Тони Кук и Джек Винн. (7,5 мин)
53 —> Бейсбольный турнир AWI 1986 года — Джон Брзенк, Джон Вулси, Джонни Уокер.(43 мин)
47 —> Бейсбольный турнир AWI 1986 года (ГЛАВНОЕ ВИДЕО) — Джон Брзенк, Джон Вулси, Джонни Уокер. Очень короткий клип. (2 мин)
62 —> Чемпионат по бейсболу 1985 AWI, Джон Вулси, Брюс Уэй (7,5 мин)
54 —> Чемпионат 1984 AWI Pro Football, Лас-Вегас, Джонни Уокер, Джон Брзенк, Джон Вулси, Стив Ласби (30 мин)
59 —> 1983 Чемпионат НФЛ по AWI, Розенкранс, Уокер, Вулси (27 мин)
57 —> Чемпионат НФЛ в Императорском дворце НФЛ 1982 года, Джон и Джим Вулси, Эд Арнольд, Стив Уоррен, Клэй Розенкранс.(12 мин)
56 —> 1981 AWI NFL Tahoe Championship, John Woolsey, John Walker, Clay Rosencrans (18 минут)
СОБЫТИЯ США
2006 IDAHO STATE ARMWRESTLING
2006 ALL MARINE TOURNAMENT, DEL MAR CAMP PENDLETON
2006 HARLEY PULL WHISKEY TANGO’S GRAIN VALLEY MISSOURI
# 617 Europa, Texas, армрестлинг Pro Am, часть 2 (19 мин)
# 616 Europa, Texas, армрестлинг Pro Am, часть 1 (18 минут)
# 615 Europa, Сцены с интервью, танцы, бодибилдинг, борьба в стиле WWF (14 мин)
# 613 Europa, Texas Finals Pro Am, John Brzenk, James Smith, Ray Hennerichs, Tom Nelson, Jarrod Levulett, Micheal England, (17 мин)
2006 Unified Nationals, включая клипы ARM TV LIVE, Денвер, Колорадо, Double Tree Hotel
2006 Battle at the Beach, The Swamp, Форт-Уолтон-Бич, Флорида
2006 Grip And Rip, Long Island, Obriens Grill
2006 Triple Crown Предварительный просмотр для Unified Nationals, Рон Клемба, Ли Калпеппер, Гарольд Оуэнс, Стив Рейзор Рау, Кобра Роудс, клип включает в себя все матчи ответных матчей AAA Nationals для квалификаций Triple Crown (5 мин.) # 585
2006 Huckfinn Jubilee, Victorville, California State Pro Am, Vasgen Soghoyan Armenia, Lenny Lockert NV, Harold Ryden CA, Scott Partington CA, Don McClary CA, Tom Sorbie, CA, Richard Chacon AZ (31 мин.) # 583
2006 Мемориальный турнир по армрестлингу Райана Шитса, Бейкерсфилд, Калифорния, (любые матчи не видно здесь, можно найти на # 562 BADDEST BOY IN BAKERSFIELD) (17 мин.) # 574
2006 NEAC 3 North East Armwrestling Challenge 3, 17 июня, правая часть 2 финала, Максим Ходау, Тони Китовски, Билл Синкс, Шон Фриман , Марсио Барбоза, включает правую и левую в целом, а также подтягивание после турнира (20 мин.) # 582
2006 NEAC 3 North East Armwrestling Challenge 3, 17 июня, правая часть первая, Максим Ходау, Тони Китовски, Билл Синкс, Марсио Барбоза , и Шон Фриман (16 миль n) # 581
2006 NEAC 3 North East Armwrestling Challenge Three, 17 июня, Black Bear Saloon, Norwalk CT, Left Handed, Джо Лагассе, Тони Китовски, Дэйв Маунт, Марсио Барбоза и Роб Бигвуд (21 мин.) # 580
2006 NEAC 3 North East Armwrestling Challenge 3, 17 июня, Black Bear Saloon, Norwalk CT, SUPERMATCHES, Боб Шаффер VS.Гарольд Оуэнс (справа и слева), Бенджи Двайер против Максима Ходау (слева), Ангел Косме против. Скотт Чимилески слева (40 мин.) # 573
2006 Tahoe Brawl for It All, суббота, часть 2 Новичок и опен, Кевин Буэттс и Джон Шоу (19 мин.) # 579
2006 Tahoe Brawl for It All, Суббота, Часть первая Новичок и опен, Девон Бэйр, Брайан Джонсон, Эрик Вуфел и Кенни Хьюз (20 минут) # 578
2006 Tahoe Brawl for It All, Sunday Part Two Amateurs and Masters, Энди Конан Медак, Шон Таун, Рассел Джодри, Дэвид Дамиано, Баррет Смоллвуд, Люк Киндт, Люк Пульшер, с абсолютным правым и левым чемпионом Джоном Партоном (21 мин.) # 577
2006 Tahoe Brawl for It All, Bilmore Hotel Lake Tahoe, Sunday Part One Amateurs and Masters, Виктор Торрес, Джон Партон, Энди Конан Медак, Шон Таун, Рассел Джодри, Дэвид Дамиано, Баррет Смоллвуд, Люк Киндт и Люк Пульшер (15 мин.) # 576
2006 Tahoe Brawl for It All, Bilmore Hotel Lake Tahoe, Интервью, Полный Triple Crown Breakdown, идеи мемориала Райана Шитса, Аллен Фишер, Боб Браун, Джон Партон, Брайан Брэндон, Саймон Берриочо, Девон Бэр, Том Нельсон, Майк МакГроу (48 мин.) # 567
2006 Tahoe Brawl for It All, Bilmore Hotel Lake Тахо, субботний финал, Кенни Хьюз, Брайан Джонсон, Саймон Берриочо, Эрик Вёфель, Девон Бэр, Том Нельсон и многие другие (28 мин.) # 566
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Мейсон, Огайо, новичок Кайл Кнапп, Джастин Копа, Марк Томас, Эндрю Касто и Чак Эрли (23 мин.) # 575
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Мейсон, Огайо, Masters Left, Джин Данн, Рон Клемба, Эрик Вулф, Майк Стронг, Байрон Ройер, Крейг МакШерри, тройная корона, второй этап (15 мин) # 569
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Mason, Ohio, открытый класс для правшей, часть четвертая, плавник как, Вуд, Фишер, Уайзман, Уэстберри, Спайн, Дуайер, Томас, Роудс, Вулф, Смит, Вижант-младший., Тодд и Оуэнс (29 мин.) # 565
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Мейсон, Огайо, открытый класс для правшей, часть третья, полуфинал, Cobra Rhodes, John Vinacoor, Rob Vigeant Jr., Jacob Abbott и многие другие. подробнее, гонка за Triple Crown (11 мин) # 564
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Мейсон, Огайо, открытый класс для правшей, часть вторая, Джеймс Бэттлс, Гай Ласорса, Роб Вигеант-младший, Джейкоб Эббот, Роб пытается чтобы остаться в живых в гонке за Тройную корону (20 мин.) # 563
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Mason, Ohio, Открытый класс для правшей, часть первая, Брэд Спайн, Бен Дуайер, Брайон Томас, Эндрю Кобра Родс, Эрик Вулф, Джеймс Смит, Роб Вижант-младший., Майкл Тодд и Гарольд Оуэнс, второй этап Triple Crown (20 мин.) # 560
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Мейсон, Огайо, субботние интервью и за кулисами, Вилли Рейган, Тамара Миттс, Джеймс Смит, Гэри Робертс , Карен Бин и многие другие (18 мин.) # 559
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Mason, Ohio, Masters Right, Ли Калпеппер, Майк Уэст, Крэйг Макшерри, Эрик Вольф и Дэн Страуд, второй этап Triple Crown ( 22 мин.) # 558
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Мейсон, Огайо, открытый класс левшей, часть 2, финал с после интервью, Стив Рейзор Рау, Майк Боулинг, Майкл Тодд и Гарольд Оуэнс, второй этап тройной короны (25 мин) # 557
2006 AAA Nationals, King’s Island Resort, Мейсон, Огайо, открытый класс для левшей, часть первая, Стив Рейзор Рау, Майк Боулинг, Майкл Тодд и Гарольд Оуэнс, второй этап Triple Crown (20 мин) # 556
Граждане AAA 2006 г., Курорт King’s Island, Мейсон, Огайо, Регистрация перед собеседованием, Нил Робинс далее, Гай Ласорса, Майк Уэст, Майкл Боулинг и многие другие, включает обсуждение Triple Crown (21 мин) # 555
2006 Риверсайд, турнир по армрестлингу Ca Eazor, Саймон Берриочоа, Рик Соливада, Девин Баир, Аллен Фишер (5 мин) # 553
2006 PULL FOR MUSTAFA, VA, Открытый класс для правой и левой руки, Специальный открытый класс гладиатора, Исайя Томлин, Рон Клемба , Си Джей Флойд, Джон Торнс, Рик Спенсер и Питер Милано (27 мин.) # 542
2006 USAA National Pro-Am, Rising Sun, Indiana, 7 мин и 35 секунд матч с Безумным Джорджем Исакуитцем и верховным вождем Роном Клембой (18 мин) # 548 2006 USAA National Pro-Am, Rising Sun, Indiana, Finals Part Two, Open Right and Left Pro and Novice (17 min) # 541
2006 USAA National Pro-Am, Rising Sun, Indiana, Finals Part One, Open Right and Left Pro и Novice (16 мин.) # 540
2006 USAA National Pro-Am, Восходящее солнце, Полуфиналы в Индиане, открытые правые и левые профи и новички (13 мин.) # 539
2006 USAA National Pro-Am, Rising Sun, Индиана, интервью и за кулисами с Джоном Брзенком, Райаном Барнеттом, Шейном Васкесом, Роном Клембой , Роб Вижант младший, Кобра Роудс и Тим Бреснан (20 минут) # 538
2006 PULL FOR MUSTAFA, VA, NOVICE, Ллойд Рэмси, Гэри Браун, Рэй Берри и Роберт Бейкер (8 минут) # 537
2006 Битва гигантов, Коллекционер душ команды, Тодд Кинг, Клив Дин (10 мин.) # 536
2006 PULL FOR MUSTAFA, VA, SUPERMATCHES, Тайсон Баджент, Рон Клемба, Билл Менза, Крис Майерс, Чарльз Фиск, Джеймс Киллиан, Джон Торнс и Гэри kessler (16 мин.) # 535
2006 PULL FOR MUSTAFA TRIBUTE MONTAGE, Тайсон Багент, Рон Клемба, Билл Maenza, (5 мин) # 533
2006 PULL FOR MUSTAFA, VA, INTERVIEWS, ДЭЙВ ПАТТОН, ALPER COSAR, ГЭРИ КУСЛЕР (17 мин.) # 532
ЛАС-ВЕГАС 2006 Лас-Вегас Ultimate Armwrestling 3, Часть шестая Музыкальный монтаж, последний из клипов Вегаса, пока мы не пройдем в финал, Тодд Хатчингс, Майкл Тодд и Марсио Барбоза (13 мин) # 547
2006 Лас-Вегас Ultimate Armwrestling 3, Аризона Чарли, Open Pro Правая и левая Музыкальный монтаж, часть пятая (14 мин. ) # 546
2006 las Vegas Ultimate Armwrestling 3, Arizona Charlies, Open Pro Правая и левая часть четвертая Музыкальный монтаж со специальным финалом Sneak Peak в Вегасе, Джон Брзенк, Фарид Узманов (19 мин) # 545
2006 Las Vegas Ultimate Armwrestling 3 , Аризона Чарли, Open Pro Правая и левая Часть третья, Джон Брзенк, Марсио Барбоза, Тодд Хатчингс, Фарид Узманов, включает в себя раздачу одной тысячи долларов члену ARM TV… Ли Экклсфилд (15 мин.) # 534
2006 Лас-Вегас Ultimate Armwrestling 3, Аризона Чарли, Open Pro Правая и левая часть вторая, Джон Брзенк, Марсио Барбоза, Тодд Хатчингс, Фарид Узманов и Трэвис Баджент (15 мин) # 529
2006 Лас-Вегас Ultimate Armwrestling 3, Аризона Чарли, Open Pro Правая и левая часть первая, Джон Брзенк, Марсио Барбоза, Рон Бат, Тодд Хатчингс, Сильвен Перрон (15 мин.) # 526
2006 ЛАС-ВЕГАС ULTIMATE ARMWRESTLING 3, АРИЗОНА ЧАРЛИ, ЛЮБИТЕЛИ, МАСТЕРЫ, ЧАСТЬ ВТОРАЯ, ФИНАЛ С НОВИЦКОЙ ЧАМПИ ЭД МОЭЛЕ, УЛИСС АЛАВАРЕС, КЛИНТ-УЭЙ И ТРОЙ ТИГС (16 мин.) # 525
2006 ЛАС-ВЕГАС ULTIMATE ARMWRESTLING 3, АРИЗОНОВСКИЙ ПАРТНЕР, АРИЗОНОВСКИЙ ОДИН МАРТЕЛЬ, ДЖОН ВУЛСИ, БОБ БРАУН, РОН БАТ (15 мин.) # 524
2006 ЛАС-ВЕГАС ULTIMATE ARMWRESTLING 3, АРИЗОНА ЧАРЛИ, СУПЕРМАТЧ БЕРТ УИТФИЛД И ДЖОН БЕРГЕСОН, ЛУЧШИЕ 3 ИЗ 5 ПРАВЫХ И ЛЕВЫХ # 523 (5 мин.
2006 CAN ЧЕМПИОНАТЫ AMS ЧАСТЬ ВТОРАЯ С F ИНАЛС, ТОНИ КИТОВСКИ, ROB VIGEANT JR., ДЖЕРРИ КАДОРЕТТ, АЛЕКС КОВАЛЬЧУК, ДЖЕРЕМИ ХЕРСТ, РОБ САССО, КУРТ ХОУГЕЙТ (17 мин) # 520
ЧЕМПИОНАТ CAN AMS 2006 С СУПЕРМАТЧАМИ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ТОНИ КИТОВСКИ, ГЕЙВ АКАРДИ, ДЖЕРЕМИ СКЕРСТЕРСТ, 20 мин. # 519
ЧЕМПИОНАТ ШТАТА КОННЕКТИКУТ по армрестлингу — 2006, ЛЮСИ УИЛСОН, РОН КЛЕМБА, ТИМ БРЕСНАН, ДЖОРДЖ ШЕЛДРИК, РОБ ВИДЖЕАНТ МЛАДШИЙ. (46 мин) # 518
Грохот на лодке, восходящее солнце, Индиана, 2006, ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ, ФИНАЛ (27 мин) # 515
Грохот на речной лодке, 2006, восход солнца в Индии, часть вторая (24 мин) # 514
, река 2006 BOAT RUMBLE, RISING SUN INDIANA, ЧАСТЬ ПЕРВАЯ (26 мин.) # 513
ЧЕМПИОНАТ ГОСУДАРСТВЕННОГО ЧЕМПИОНАТА ЮЖНОГО ИЛЛИНОИСА 2006 Г. ЧАСТЬ ВТОРАЯ, МАЙК УЕСТ, БЛЕЙН МИДЛТОН И ТОНИ ПИЧКИЛДИ (12 мин.) МАЙК УЭСТ, БЛЭЙН МИДДЛТОН И ТОНИ ПИККИОЛДИ (16 мин.) # 511
КЛАСС ВИСКИ ТАНГО KC ARMWARS 2006 ЛЕВОЙ РУКОЙ, ДЖОН БРЗЕНК, ТРЕВИС БЭГЕНТ (17 мин.) БРЗЕНК, ТРЕВИС БЭГЕНТ (16 мин.) # 496
2006 WHISKEY TANGO’S KC ARMWARS ПРАВАЯ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ, ДЖОН БРЗЕНК, ТРЕВИС БЭГЕНТ (15 мин.) # 495
2006 WHISKEY BEAGENT SUPER KC ARMWARS KENNY HUG THE , РАСС СТАРК, МАЙКЛ ТОДД, ЙОХ Н. БРЗЕНК, ДОН ФРИЧЕ, РИК ГРОЗЕНБАХЕР (17 мин.) # 494
KC ARMWARS 2006 ВИСКИ ТАНГО ФИНАЛ И КОМБИНАТЫ ВПРАВО И ВЛЕВО ЗА ПЯТЬ ТЫСЯЧ ДОЛЛАРОВ, HIGHLIGHT BRZ BZ 5 и TRAVAGING № 26 мин.
ЧЕМПИОНАТ ПО АРМСТЛИНГУ 2006 ГОДА, АЙДАХО, ДЕТСКИЙ КЛАСС (13 мин) # 493
ЧЕМПИОНАТ 2006 ГОДА ПО БОНУ ПО АРМРЕСТЛИНГУ, АЙДАХО, НОВИЦКИЙ КЛАСС, ИНТЕРВЬЮ С ДЖОНОМ БАВЕРГНОМ И ВОВЕРГАНОМ (15) мин) # 492
ЧЕМПИОНАТ ПО БОРЬБЕ 2006, АЙДАХО, ОТКРЫТЫЙ КЛАСС С КЕВИНОМ БУЕТТСОМ ИНТЕРВЬЮ (21 мин) # 482
2006 SOUTH EAST CHALLENGE, CRESTVIEW, Флорида, 2006 год, ОТКРЫТОЕ СПРАВО (21 мин) # 472 SOUTH EAST CHALLENGE, CRESTVIEW, FLORIDA, ОТКРЫТЫЙ СЛЕВА, NOVICE RIGHT, (19 мин.) # 477
2006 SOUTH EAST CHALLENGE, CRESTVIEW, FLORIDA, СУПЕРМАТЧИ С КЕЛЛИ УИНТЦ, БРЭНТИ ВИНТЦ, SCOTT HORATH, LEE JEMEPEA , ТЕРРИ БУ РГИН И DJ SAVOY (12 мин.) # 474
2006 MILLER BEER WEST COAST PRO AM, СЛЕВА И СПРАВА ЛЮБИТЕЛИ, МАСТЕРА, РИЧАРД СМИТ, ДЭВИД ДАМИАНО, ЛЕОН СИТОРЕЛЛА, ААРОН БОРЕН, ДУАН ФИШЕР, РУБЕН РУИЗ (26 мин) # 475
2006 MILLER BEER WEST COAST PRO AM, ПРАВОЙ И ЛЕВОЙ РУКИ PRO-КЛАСС (18 мин.) # 473
2006 MILLER BEER WEST COAST PRO AM, ПЕРЕД ИНТЕРВЬЮ НА ТУРНИРЕ, ARM TV TATOO С Джейми Шелдоном (25 мин) # 472
2006 MILLER BEER WEST COAST PRO AM, РАЗГОВОРЫ С ТРЕВИСОМ БАГЕНТОМ (15 мин) # 471
2006 MILLER BEER WEST COAST PRO AM PRO ЛЕВЫЙ И ПРАВОЙ ПОЛУФИНАЛ, ВАЗГЕН СОГОЯН, ДЕВИН БАЙР, КЕННИ РОН ХУГЗС , БРАЙАН ДЖОНСОН, ТРЕВИС БЕЙГЕНТ, ЛИЛИЯ ПУЛЛИНА, ДОТ ДЖОНС, ДЖЕРРИ МАКГРОУ (17 мин.) # 468
2006 MILLER BEER WEST COAST PRO AM PRO ЛЕВЫЙ И СПРАВОЙ ФИНАЛ, ВАЗГЕН СОГОЯН, ДЕВИН БАЙР, КЕННИ РОНУГЕС , БРАЙАН ДЖОНСОН, ТРЕВИС БЭГЕНТ, ЛИЛИЯ ПУЛЛИНА, ДОТ ДЖОНС, ДЖЕРРИ МАКГРОУ (14 мин) # 469
9000 2 2006 БЕЛЫЙ ОКРУГ АРМБРЕСТЛИНГ, БИБИ, АРКАНЗАС С ДОНАЛЬДОМ РЕИ, РАЙАНОМ ТЕММС, ДЖО ГЕТЦ, БЛЕЙК ПЕРРИ, МАЙКЛ СМИТ, ТОНИЯ ВУД (17 мин.) # 465
2006 АРНОЛЬД КЛАССИЧЕСКИМ АРМВИМРЕСТЛИНГОМ, ДЖОН МЕНДЖИ ФИНАНДЖОМ , ДЖОРДЖ ИСЗАКУИТС И БАРБ ЗАЛЕПА, С ВЫИГРЫШЕМ ФИНАЛЬНОГО МАТЧА С БОБОМ РОДЖЕРСОМ И ДЖОНОМ БРЗЕНКОМ (39 мин) # 464
2006 АРНОЛЬД КЛАССИК ПЕРЕД ТУРНИРОМ, ДЖОН БРЗЕНК ПРИНИМАЕТ КАДРИ ТОРТ ДЕЗИ «Я ХОЧУ ТЕБЯ, ДЖЕРРИ… КРЮЧКА ИЛИ БЕЗ КРЮЧКА «И ДРУГИЕ ЗА СЦЕНАМИ, ТАКИМИ КАК ТРЕВИС БАГЕНТ НА СТЕНДЕ VYOTECH (36 мин) # 463
2006 ARNOLD CLASSIC ARM TV NATION FRIDAY NIGHT FRIDAY NIGHT RAW и UNEDITED, ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ, КОГДА СОБИРАЕТЕ SEVAN MATOSSIAN И НИЛ ПИКАП С ПИВОМ? С ЭТОМ КЛИПОМ ТОЛЬКО САМЫЙ СУМАСШЕДШИЙ ИЗ АРМООБРАЧНИКОВ ВСТРЕЧАЮТСЯ !! (60 мин.) # 462
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ МАТЧИ АРНОЛЬДА КЛАССИЧЕСКОГО АРМОРЕСТЛИНГА 2006, ДЖОН БРЗЕНК, РОН БАТ, ТИМ БРЕСНАН, ТАМАР ВИДЖЕАНТ-МЛАДШИЙ, КАРЕН КУЛИ, БАРБ ЗАЛЕПА, ВЕРН МАРТЕЛЬ и ДЖОРДЖ ИСЗАКУИТС (20 мин.) # 461
2006 СЕВЕРО-ВОСТОЧНЫЙ ВЫЗОВ АРМУРЕСТЛИНГА ПОСЛЕ ТУРНИРА ПОСЛЕ ТУРНИРА С МНОЖЕСТВОМ АРМВРЕСТЛИНГА С МНОЖЕСТВОМ АРМВРЕСТЛИНГА С МНОЖЕСТВОМ ARMWRESTLING CONSULTING 4 И МУЛЬТФИЛЬНЫМ ОБУЧЕНИЕМ КАРТОФИКАЦИИ МУЛЬТФИЛЬМА № 9 В ДИСКУЗИИ КАРЬЕРА № 9 (37)
2006 СЕВЕРО-ВОСТОК ОТКРЫТЫЙ ВЫЗОВ АРМБОРУ ЛЕВАЯ РОН КЛЕМБА, ТОМ НЕЛЬСОН, РОБ ВИДЖЕАНТ-МЛАДШИЙ (18 мин.) # 459
2006 СЕВЕРО-ВОСТОК ОТКРЫТЫЙ ВЫЗОВ ПРАВО ЧАСТЬ ВТОРОЙ ФИНАЛ РОН КЛЕМБА, В., ТОМ НЕЛЬСОН, ШАУН ФРИМАН (17 мин.) # 458
2006 СЕВЕРО-ВОСТОЧНЫЙ ВЫЗОВ ОТКРЫТОГО ПРАВА ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ РОН КЛЕМБА, РОБ ВИДЖЕАНТ-МЛАДШИЙ, ТОМ НЕЛЬСОН, ШАУН ФРИМАН (23 мин) # 457
2006 ARMWRESTLING CHALLENTH TWO , СУПЕРМАТЧИ С САЙМОНОМ БЕРРИОХОА, ГАБЕ АККАРДИ, МИХИЛОМ ТОДДОМ, МАРСИО БАРБОЗА, СИНДИ ЛУНИ И ЭЛЕЙН БЛИК (37 мин.) # 454
НЕДЕЛЯ PALMETTO CLASSIC 2006 ПРОДОЛЖАЕТСЯ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИНГОВ ПО ВСЕМ КОМАНДАМ, КОТОРЫЕ ПРОДОЛЖАЮТ КУТЫ В ОДНОМ ИЗ ДВУХ МЕСТОПОЛОЖЕНИЙ (36 мин.) # 453
НЕДЕЛЯ PALMETTO CLASSIC 2006 ПРОДОЛЖАЕТСЯ КЕВИНОМ ХИКЛИНОМ, ОТПРАВЛЯЮЩИМ НА ТРЕНИНГ КОМАНДЫ ЮЖНОЙ КАРОЛИНЫ…. И ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ О КОМАНДЕ ЮЖНОЙ КАРОЛИНЫ (29 мин.) # 452
2006 PALMETTO CLASSIC WEEK В ЮЖНОЙ КАРОЛИНЕ, КЕВИН ХИКЛИН ПРЕДСТАВЛЯЕТ ARM TV NATION СВОЙ СТАРЫЙ ТРЕНИНГ, КОГДА ОН БЫЛ НАЗАД ХИЛЛ БАРБЕЛЛ КЛУБ (41 мин.) # 451
2006 ПОСЛЕ PALMETTO CLASSIC, КЕВИН ХИКЛИН ИНТЕРВЬЮ ОБСУЖДАЯ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ТУРНИРА, ОН ТУПАЕТ НА ПРОМОУТЕРАХ, ДЕМ В АРМВРЕСТЛИНГЕ 2006 И МНОГОЕ ДРУГОЕ НЕДВИЖИМОСТИ (14 мин. СЛЕВА, ТОДДЗИЛЛА ХАТЧИНГС, ШОН ГИЛЛЕСПИ, МЭТТ ХАРРИС, КОРИ РУИЗ, ТИМ СТЕНЛИ, КРИС ХИТ, КРИС ФЛАНАГАН, КРИС УОТКИНС (24 мин.) # 449
2006 PALMETTO CLASSIC OPEN RIGHT, Кори Руиз, Мэтт Харрис, ТОДД ХАТЧИНГС И ТИМ БРЕСНАН (28 мин) # 447
2006 PALMETTO CLASSIC, НЕВЕРОЯТНЫЕ МОМЕНТЫ ПЕРЕД ТУРНИРОМ, КЕВИНАМЕНТАМ , ДАН ФОРТУ NA, ДЖЕЙМС РЕТАРИДЕС, МЭТТ ХАРРИС (26 мин.) # 446
2006 PALMETTO CLASSIC AFTER PARTY, РАСПОЛОЖЕНИЕ ТАКОЕ, КАК ТУРНИР, НОЧНОЙ КЛУБ LONG BRANCH IN ROCK HILL SOUTH CAROLINE…. ЕДИНСТВЕННАЯ ПРИЧИНА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ЭТОГО ТУРНИРА !! (7 мин) # 445
СУПЕРМАТЧ PALMETTO CLASSIC 2006 С ЧАДОМ СИЛВЕРСОМ И ДЖЕЙМСОМ РЕТАРИДЕСОМ (7 мин) # 444
2006 RENO REUNION, БУМТАУН, НЕВАДА, PRO NOVICE, ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ, ФИНАЛ, МЭТТ ХАГЗ, КРИС КОЛЛИНС, БРЭДИ ЧЕМПИОН, МЭТТ ХОУЭНАРД, АНА ХАГЗС, БРАЙАН ДЖОНСОН, РОББИ ТОПИ, ЛПП ШАФФЕР, ДЖУДИ ДОДД И ДЖОН БРЗЕНК (20 мин.) # 437
2006 RENO REUNION, BOOMTOWN, NEVADA, PRO и NOVICE СПРАВА И ЛЕВАЯ ЧАСТЬ ВТОРАЯ (14 мин.) # 436
2006 RENO REUNION, BOOMTOWN, PRO, NEVADA ПРАВАЯ И ЛЕВАЯ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ (19 мин.) # 435
2006 RENO REUNION, БУМТАУН, НЕВАДА ИНТЕРВЬЮ ПЕРЕД ТУРНИРОМ (19 мин.) # 434
2006 GET A GRIP, ДЕТСКИЙ АРМСТЛИНГ ТУРНИР № 17 мин., NC3 (17 мин.)
2006 GET A GRIP, NOVICE RIGHT, MIKE ENGLAND, BRENT HYATT, ALCIDE HARGRAVE, DARNEL BURRIS, TIM STANLEY (11 мин.) # 432
2006 GET A GRIP, NOVICE AND OPEN LEFT, CHRIS BRENT HALYATURS, CHRIS BRENT HALYATURS, , ДЖЕРЕМИ КУК, МУСТАФА МУРСАЛОГЛУ, МАЙК ЭНГЛАНД, РОБЕРТ ПЛАЙЛЕР, СКОТТ, ХОРАТ, АЛЬПЕР КОСАР, БОББИ ХОПКИНС МЛАДШИЙ.(15 мин.) # 431
2006 GET A GRIP NORTH CAROLINA STATE ARMWRESTLING CHAMPIONSHIPS, ALBEMARLE, NC, OPEN RIGHT HANDED 105, 105+ KG, RON BATH, TRAVIS BAGENT, TODD HUTCHINGS, SEAN TURNER AND BUCKY, (17 минут) # 429
2006 GET A GRIP NORTH CAROLINA STATE ARMWRESTLING CHAMPIONSHIPS, ALBEMARLE, NC, ОТКРЫТЫЙ ПРАВОЙ РУКОЙ, 63-95 кг, MUSTAFA MURSALOGLU, RICK LATON, KEVIN HICKLIN 2006, MIKE WEST, ALPER COSAR, 9000 мин.