Автор: alexxlab

Поза лотоса как сесть правильно

Поза лотоса в йоге

Падмасана — лотосовая асана, это дословный перевод. Самая знаменитая поза в мире йоги.  В этой статье мы разберем тему поза лотоса и узнаем как сесть правильно в эту асану. От природы тазобедренный сустав обладает очень широкой амплитудой движения. у детей можно это наблюдать, но с возрастом за счет монотонных движений (вперед-назад) широкая амплитуда не используется и сустав окостеневает. А вместе с ним мышцы и связки которые не получают регулярного натяжения.Таким образом ухудшается кровообращение во всем тазу. И всех внутренних органов.

Поэтому стоит раскрывать тазобедренные суставы не только для того чтобы сесть в лотос. Но и чтобы весь организм и внутренние органы были здоровыми!

Польза асаны падмасана / позы лотоса:

• Правильно выполненная поза способствует раскрепощению позвоночника. 
• Улучшает кровообращение в области органов малого таза.
• Успокаивает центральную нервную систему.
• Улучшает концентрацию и память.
• Является одной из лучших поз для выполнения медитаций и пранаям.
• Поддерживает мочеполовую систему в порядке.

Падмасана – это поза, в которой выполняются медитации. Поза лотоса помогает позвоночнику быть прямым. Благодаря правильному выполнению асаны энергия поднимается в верхние энергетические центры (чакры). В то же время скрещенные ноги не позволяют сливать энергию вниз. Падмасана концентрирует внимание с её помощью медитация получается более глубокой и эффективной.

Не стоит силой складывать ноги и закидывать голени на бедра. Если возникают болезненные ощущения в коленях, то лучше еще поработать с раскрытием тазобедренных суставов. Ведь именно их подвижность помогает комфортно и нерушимо медитировать в позе лотоса.

Раскрытие тазобедренных суставов:

• время
• терпение
• регулярная практика

Как правильно сесть в позу лотоса.

И главное не просто сесть. А как правильно сесть в позу лотоса так, чтобы можно было сконцентрироваться на  медитации. Рассмотрим самую безопасную технику выполнения:

Самый безопасный вход в позу лотоса это вход в позу лотоса БЕЗ ПОМОЩИ РУК.

Поза лотоса техника выполнения

Вариант 1 (без помощи рук)

Шаг 1

Сядьте на коврик, попробуйте переместить стопу правой ноги на бедро

левой.

Шаг 2

А стопу левой ноги на бедро правой. Таким образом чтобы пятки смотрели в сторону живота.

Отстройка асаны:

Выпрямляем спину. Убираем прогиб в пояснице. можно воспользоваться стенкой. Или деревом, как будда) 

Так же можно войти в позу лотоса при помощи рук. Движения в этом случае не должны быть рывками. 

Вариант 2 (с помощью рук)

Шаг 1

Плавно и внимательно возьмите левую ногу за голень и голеностоп и положите на правое бедро таким образом чтобы подъем ноги лежал на бедре, а пятка смотрели в сторону живота.

Шаг 2

Возьмите правую ногу и положите ее таким же образом на левое бедро

Шаг 3

 Отстраиваем прямую спину — убираем прогиб в пояснице. Макушка тянется к небу.

Смотрите подробное видео: как правильно сесть в позу лотоса. И как раскрыть тазобедренные суставы.

Продолжительность 21 минута

Поза лотоса как сесть правильно и как усилить ощущения 

Асана Баддха-падмасана. Эта асана усиливает ощущения и эффективность позы Лотоса, раскрывает грудную клетку.

Как выполнять баддха — падмасану?

Шаг 1

Руки скрещиваем за спиной. Тянем к противоположному бедру (левая рука — к правому бедру, и правая рука к левому бедру).

Шаг 2

Пальцами рук захватываем пальцы ноги которая лежит на противоположном бедре. ( получается что правой рукой мы захватываем правую ногу, и это все происходит за спиной)

Если поза лотоса пока недоступна, или возникают боли попробуйте подготовить своё тело к этой асане.

Поза лотоса как сесть правильно Рассмотрим подготовительные асаны для позы лотоса.

Аджнанейасана ( низкий выпад), Бабочка, Поза голубя.

Читайте подробнее кликнув по названию асаны. 

Остановимся подробнее на асане Ардхападмасана.

Это упрощённая поза полу лотоса. На бедре находится лишь одна стопа. Можно выполнять на стуле. Время пребывания в позе не ограничено.

Техника выполнения асыны ардхападмасана:

Шаг 1

Сядьте на седалищные бугры (это выступы костей в нижней части таза). Они хорошо ощущаются если вы сядите на твердую поверхность.

Шаг 2

Кладем подъем левой стопы на бедро,таким образом чтобы пятка левой ноги смотрела в сторону живота (правая стопа свободно лежит внизу, примыкая к левому бедру)

Шаг 3

через 3 минуты поменяйте ноги местами. 

Шаг 4

А еще через пару минут, попробуйте выполнить полноценную падмасану. 

Можно повторить последовательность несколько раз. И вы почувствуете эффект асаны Архападмасана на себе.

Йога лайфхак. Можно выполнять эту асану сидя за обеденным или офисным столом на стуле, одна нога в этом случае касается пола. А другая лежит на бедре. Архападмасана поможет позвоночнику быть прямым, и мягко подготовит тазобедренные суставы к полному лотосу.

Поза лотоса для беременных:

Беременные любят асану падсамана она полезна тем что снимает напряжение с поясницы. Падмасана способствует легкому течению беременности и родов. Если выполнять позу лотоса совмещая её с дыхательными практиками (пранаямами) то организм и женщины и её будущего ребенка будет насыщаться кислородом. Однако если возникают трудности например, в третьем триместре часто бывает отечность ног, можно ограничиться упрощенными вариантами асаны. 

Это свастикасана (простая поза скрестив ноги), сукхасана (поза по-турецки)

Йога для детей. Как усидеть ребенку в позе лотоса.

Для детей поза лотоса доступна и наиболее проста в исполнении чем для взрослого человека. Потому как суставы и мышцы ребенка еще гибкие. Многие дети без труда могут сесть в позу лотоса. Но вот как их удержать в этой позе? Ответ очень простой можно провести например ролевую игру “почувствуй себя буддой”. Сначала рассказать про жизнь будды а потом сделать с детьми короткую медитацию. от 5 до 15 минут в будет достаточно. Помните что йога для детей доступна только в игровой форме. 

Противопоказания к асане падмасана :

Поза лотоса подходит всем. Исключение это люди у которых присутствуют травмы колена или голеностопа.

Трудиться над тем чтобы сесть в позу лотоса, а именно раскрыть тазобедренные суставы необходимо долго, так как в тренировке нужно задействовать кости таза, суставы, мышцы и связки. Подходите к раскрытию тазобедренных суставов регулярно. И вы уже в скором времени почувствуете эффект и сможете комфортно сесть в позу лотоса.

Интересный факт

А вы знали, что после освоения асана падмасана становится одной из самых лучших поз для расслабления и отдыха. Многие продвинутые йоги заменяют заключительную шавасану, именно позой лотоса. 

Результативной вам практики!

Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1). Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока

Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)

Внимание! Это очень важная асана! Она является подготовительной для более сложных поз из положения сидя. Кроме того, в ней выполняются почти все дыхательные упражнения (пранаямы) и упражнения на концентрацию внимания. Пребывание в ней делает человека спокойным, уравновешенным.

Эту позу вы можете использовать, если описанная в дальнейшем поза лотоса вызывает у вас затруднения. Вы можете выполнять упражнение, подтянув к телу обе ноги, или только одну, стопа которой будет лежать на полу или на противоположном бедре.

1. Исходное положение: сядьте на пол, вытяните ноги, положите руки на бедра.

2. Согните левую ногу в колене и подтяните пятку как можно ближе к телу, стопу уприте в бедро.

3. Положите левую стопу на правое бедро. Предплечье или кисть левой руки положите на левое колено.

4. Подтяните к себе правую ногу, положите ее щиколоткой на щиколотку левой ноги. Это будет частичная поза полулотоса.

5. Если ваша физическая форма позволяет, вы можете подтянуть к щиколотке правой ноги левую ногу и получите полную позу полулотоса.

Внимание! В позах лотоса и полулотоса немаловажно положение пальцев рук.

6. При медитации, релаксации и сосредоточении в позах лотоса или полулотоса йоги складывают большой и указательный пальцы в кольцо.

В полном исполнении, когда бедра и колени окажутся прижатыми плотно к полу, а стопы будут смотреть в небо, позу следует выполнять только мужчинам. Женщинам лучше ограничиться неполной Сиддхасаной или позой лотоса.

Читать книгу целиком

Следующая глава >

Читать книгу Камасутра. Энциклопедия любви Сергей Самсонов : онлайн чтение

Камасутра предлагает любовникам несколько разновидностей позы на боку. Так в позе, получившей название «Кентавр», женщина ложится на бок с выпрямленными ногами, а мужчина ложится головой к ее ногам, разводит их и вонзает свой лингам в йони.

В этой позе женщина должна слегка изгибаться, позволяя лингаму партнера войти как можно глубже, а затем опять выпрямляться. В позе, которая называется «Цесаревич», мужчина садится, поджимая под себя ноги, а женщина ложится боком на его бедро, обнимает партнера рукой за шею и сама вводит его пенис во влагалище.

Обратимся теперь к группе позиций, в которых оба партнера принимают положение сидя. Одна из самых распространенных и популярных поз данного типа та, в которой мужчина садится на кровать, диван или кресло, а женщина садится на него сверху. Партнерша может усесться как лицом к партнеру, так и спиной. В последнем случае мужчине будет проще ласкать ее клитор. Совершать движения в этой позе может как мужчина, так и женщина. В положении лицом к лицу женщина может обхватить ногами бедра своего партнера, создав тем самым более тесный контакт. Одна из сидячих позиций, предлагаемых Камасутрой, называется «Гамак». Мужчина садится на край низкой кровати, а женщина садится сверху, боком к партнеру, опуская при этом ноги на пол. После того как мужчина введет свой лингам в ее йони, женщина закидывает одну ногу за шею партнера (или же он придерживает ее поднятую ногу, взяв ее под колено или за пятку). Женщина должна немного откинуться назад и, оперевшись обеими руками о кровать, начинает совершать движения вверх-вниз.

Для тех кто хочет попробовать нечто еще более оригинальное, Камасутра рекомендует следующую позицию. Женщина садится на край стола и разводит бедра. Опираясь на вытянутые руки, она откидывается немного назад. Мужчина располагается между ее расставленных ног. После введения члена женщина плавно закидывает ноги на плечи партнера, стараясь сохранить при этом прежнее положение тела. Мужчина обнимает ее руками за бедра и начинает совершать фрикционные движения, прижимая таз партнерши к себе.

Переходим к группе позиций оба партнера стоят. Любовники стоят лицом друг к другу. Для того чтобы лингам вошел в йони, женщина должна приподнять и немного вывернуть одну ногу. Затем она может опустить ее или закинуть на бедро мужчины. Для того, чтобы положение сделалось более устойчивым, женщина может упереться в стену спиной. Описанная позиция не подходит для партнеров с большой разницей в росте. Но если мужчина наделен недюжинной физической силой, он может удерживать партнершу под ягодицы на весу. (В Камасутре это способ соития называется, как мы уже указывали выше, «подвешенной позой»»).

Другой вариант этой позы выполняется любовниками в положении мужчина сзади. Женщина ложится грудью на стол, широко расставив ноги, или же, прогнувшись в спине и отставив ягодицы, упирается руками в стену. Мужчина же, стоя сзади, вводит пенис во влагалище. Если партнерша обладает достаточной гибкостью, она может и не прибегать к помощи стола, а опереться руками о пол. Мужчине при этом не стоит совершать слишком сильные и энергичные движения, поскольку данная позиция не отличается большой устойчивостью.

Камасутра настоятельно советует любовникам не ограничиваться только теми позами, которые известны им из учебников любви. Напротив, те партнеры, которые каждую новую ночь хотят доставлять максимальную радость друг другу, должны быть настойчивы и изобретательны в придумывании новых позиций и применении их на практике.

«Находчивый человек должен приумножить способы занятию любовью, в том числе имитируя различных птиц и зверей, потому что эти новые способы любви, осуществленные в соответствии с предпочтениями отдельно взятых людей, порождают любовь и безграничное взаимное уважение».

Глава 19
Позы Ананги-ранги

Камасутра – бесспорно, самый известный в мире учебник любви. Но второе по значимости место после Камасутры занимает другой древнеиндийский любовный трактат Ананга-ранга. Ананга-ранга – достаточно поздний текст, время написания которого обычно относят к XVI веку. Второе его название «Спектакль любви». Различные любовные позы в нем тщательно систематизированы и разделены на шесть основных категорий. Первая категория – те позы, в которых женщина лежит на спине. Вторая – те позы, в которых женщина лежит на правом или левом боку. Третья объединяет все сидячие позы. В четвертую включены все позы стоя. Пятая – позы, при которых женщина лежит на животе. Шестая – те, при которых женщина располагается сверху и берет на себя мужскую роль.

Мы дадим в нашей книге краткие описания всех предлагаемых Анангой-рангой поз, которые, несомненно, привнесут в любовные игры партнеров изрядное разнообразие.

Женщина, лежащая на спине (11 позиций)

1. Поза равноотстоящих ног

Женщина ложится на спину, поднимает ноги вверх и кладет их на плечи любовнику. Мужчина садится близко к партнерше и вводит лингам в йони. После этого партнеры страстно занимаются любовью.

2. Поза «Птица»

Женщина ложится на спину. Мужчина усаживается между ее раздвинутых ног, поднимает их и удерживает на уровне собственной талии.

3. Трехступенчатая поза, или поза «Взлет»

Женщина ложится на спину. Одна ее нога покоится на постели, а другую она поднимает и кладет мужчине сверху на голову.

Поза «Три ступени», или «Взлет».

С восточноиндийской миниатюры, XIX век

4. Поза ноги в воздухе

Женщина ложится на спину, поднимает вверх свои ноги и, придерживая их под колени руками, отводит как можно дальше назад, до тех пор пока они не достигнут уровня ее головы. Мужчина должен сесть как можно ближе к женщине. Он кладет ей руки на грудь и вводит свой лингам в ее йони.

5. Поза «Неисчерпаемая доброта», или «Любовное расщепление»

Женщина ложится на спину и поднимает свои ноги таким образом, чтобы ступни ее уперлись в грудь партнера. Мужчина садится между бедрами женщины, прижимает к себе и страстно входит в нее.

6. Поза «Эликсир бессмертия»

Женщина опускается на спину, мужчина же садится перед ней на корточки. Он располагает обе свои руки под поясницей партнерши и притягивает ее к себе. Партнерша обнимает мужчину за шею. В этой позе они совершают соитие, покачиваясь взад и вперед.

7. Поза «Колесо Камы» («Колесо бога любви»)

Женщина лежит на спине. Мужчина садится между ее ногами, берет ноги партнерши в руки и разводит их как можно шире в стороны. Проникая лингамом в йони, он удерживает ноги партнерши в разведенном положении. Движениями своих рук он двигает, покачивает и поворачивает из стороны в сторону тело любовницы.

Поза «Эликсир бессмертия».

С восточноиндийской миниатюры, ХIХ век

Поза «Колесо Камы»»

С восточноиндийской миниатюры, ХIХ век

8. Поза «Лук»

Женщина ложится на спину, а мужчины должен подложить под ее голову и ягодицы подушечки. Взяв ее под поясницу, мужчина приподнимает Место Наслаждения своей партнерши вверх, добиваясь того, чтобы тело женщины изогнулось и приняло форму лука. Как только тело принимает необходимую форму, мужчина нацеливает свою Стрелу Любви. Это очень изящная поза, которая доставляет массу удовольствия обоим партнерам.

9. Поза «Всепоглощение», или всеохватывающая поза

Женщина ложится на спину, поднимает вверх и скрещивает свои ноги. Скрещенными ногами она может обхватить спину сидящего перед ней на коленях партнера. Мужчина вводит свой лингам в йони. Это поза наиболее подходит в том случае, когда оба любовника сгорают от желания.

10. Поза «Расщепление бамбука»

Женщина лежит на спине, одна ее нога вытянута вдоль кровати, а вторая покоится на плече партнера. В этой позе женщина обычно очень быстро достигает оргазма.

11. Поза «Распускающийся цветок»

Женщина ложится на спину, а мужчина, сидя перед ней на корточках, глубоко погружает свой лингам в йони. Глубоко проникнув, он поднимает ее ноги вверх и ритмично сводит их, тесно прижимая одну к другой, а затем отпускает.

Женщина на боку (3 позиции)

1. Поза «Устранение преград»

Женщина ложится на правый или на левый бок, а мужчина также ложится на бок рядом с ней. Он перекидывает ногу через ее бедро, другая его нога остается на постели. Ананга-ранга указывает, что это поза подходит только для женщин, которые достигли полного расцвета; при занятиях же любовью с юной девушкой она неэффективна.

2. Поза «Краб»

Оба партнера лежат на боку, обратившись лицом друг к другу. Мужчина лежит между бедер женщин, одна нога которой располагается под телом партнера, а вторая забрасывается ему за спину.

3. Поза «Равновесие», или уравновешенная поза

Мужчина и женщина ложатся на бок, вытягиваются и стараются не двигать своими руками и ногами. Не меняя положения своих конечностей, они занимаются любовью крайне нежно и мягко, концентрируя свое внимание на ритме и дыхании. В этой позе крайне важной считается синхронность вдоха и выдоха.

Поза «Равновесие».

Современный рисунок

Сидячие позы (10 вариаций)

1. Поза «Лотоса»

Мужчина садится, скрещивая ноги в излюбленной йогами позе – так называемой падмасане. Женщина садится ему на колени, лицом к партнеру. Она обвивает его за талию ногами и опускает ему руки на плечи. Женщина аккуратно и мягко впускает лингам партнера в свою йони. В позе «Лотос» половые органы партнеров находятся в максимально тесном контакте, и никакой нужды в дополнительных телодвижениях нет.

2. «Самостоятельная» поза, или поза «Сотворение себя». Она называется также движением бедра, или позой верхней ноги.

Мужчина занимает такое же положение, как и в позе «Лотос», женщина садится ему на колени. Она должна подложить ладонь себе под пятку и немного приподнять одну свою ногу. Двигая этой ногой взад и вперед и следя за реакциями партнера, она может доставлять ему необычные и изысканные ощущения.

3. Поза «Слияние Солнца и Луны»

Мужчина по-прежнему сидит в позе «Лотос», а женщин располагается у него на коленях. Они крепко обнимают друг друга за шею. Занимаясь любовью, они помогают друг другу руками, и их любовные движения соответствуют движениям их рук.

Поза «Слияние Солнца и Луны».

С раджастханской миниатюры, XVIII век

4. Поза удержания руками, или «Тушение огня»

Мужчина усаживает партнершу себе на колени Когда лингам и йони встречаются, мужчина берет в свои руки ступни партнерши, а она заводит руки за спину и берет его ступни. Они совершают движения, держа в руках ступни друг друга. Эта поза, как утверждает Ананга-ранга, способствует циркуляции сексуальной энергии по замкнутой цепи, что приносит не только наслаждение, но и молодость партнерам.

5. Поза «Обретение и удержание»

Женщина садится на колени к сидящему мужчине и подводит свои ноги партнеру под руки. Он подхватывает любимую локтями под колени и держит ее руками за шею и плечи. Он покачивает ее взад и вперед, до тех пор пока она не достигнет бурного оргазма.

6. Поза «Черепаха»

Женщина садится к мужчине на колени, и его лингам вставляется в йони. Задачи партнеров заключается в том, чтобы прижаться губами к губам, руками – к рукам, а ногами – к ногам. Это тесная, сплоченная поза, при которой партнеры тесно соприкасаются сразу многими участками тела, она способствует обмену жизненными энергиями, и в ней заключается ключ к обретению долголетия обоими любовниками.

7. Поза «Парные ноги», или «Близнецы»

Мужчина садится широко расставив ноги, женщина садится между разведенных ног партнера. Он вставляет свой лингам в йони, а после этого сжимает партнершу бедрами.

8. Поза «Кольцо», или «Круговая» поза

Эта поза довольно сильно напоминает позу «Черепаха». Помимо того что ноги соприкасаются с ногами, руки – с руками, а губы с губами, партнер-мужчина подхватывает руками под колени обе ноги партнерши. Он должен подвести обе ноги партнерши себе под руки на уровне локтей.

9. Поза «Набегающая волна», или «Рычащая» поза

Эта поза идеально подходит для физически сильного мужчины и легкой женщины. Женщина садится на колени мужчины; он же поднимает ей ноги и подводит под них свои руки. Введя лингам в йони и раскачивая партнершу руками из стороны в сторону, он доводит ее до экстаза. Эта поза способна подарить женщине огромное наслаждение.

Поза «Набегающая волна».

С восточноиндийской миниатюры, ХIХ век

10. Поза «Обезьяна»

Любовники принимают положение, аналогичное тому, которое они занимали в позе «Рычащая». Отличие заключается в том, что, держа ноги женщины в руках, мужчина раскачивает ее не из стороны в сторону, а взад и вперед. Это поза требует от мужчины больших физический усилий, и желательно, чтобы он был достаточно физически развит.

Позы стоя (3 варианта)

1. Коленно-локтевая поза

Эта поза требует от мужчины огромной физической силы. Партнеры встают лицом друг к другу, мужчина подхватывает женщину под колени. Когда он поднимает ее до уровня собственной талии, она вводит его лингам в свою йони и обнимает партнера за шею обеими руками. Покачиваясь взад и вперед и из стороны в сторону, любовники, позабыв обо всем, без остатка отдаются любви.

2. «Три шага бога Вишну»

Любовники встают лицом к лицу. Мужчина берет одну из ног женщины, поднимает ее до уровня своего бедра и в этом положении придерживает ее рукой. Другой ногой женщина опирается о землю.

3. Поза «Славы», или «Прославленная» поза

Любовники становятся лицом друг к другу. Затем женщина очень крепко обвивает мужчину руками за шею и запрыгивает на него, обхватив его талию своими ногами. Женщина висит на любовнике, сжимая своими бедрами его талию. Он поддерживает ее на весу, подхватив ладонями под ягодицы. Покачиваясь взад и вперед, партнеры доводят друг друга до обоюдного экстаза

«Прославленная» поза.

Современный рисунок

Позы, в которых женщина лежит на животе (2 варианта)

1. Поза «Корова»

Женщина становится на четвереньки. Мужчина подходит сзади, берет партнершу за талию, прижимается своим животом к ее пояснице и после это овладевает ей так, как бык забавляется с коровой.

2. Поза «Слон»

Женщина ложится на кровати ничком, следя за тем, чтобы и лицо ее, и грудь, и живот, и бедра прижимались к постели. Ноги она при этом должна сложить в коленях. Мужчина опускается на нее сверху. Подтягивая свои колени вперед, подобно слону, и как бы подкапываясь под женщину, он подводит их под ягодицы партнерши. Женщина же в этот момент должна приподнять свои ягодицы немного вверх и совершать ими приглашающие движения. Он вводит свой лингам в йони.

Поза «Слон».

С восточноиндийской миниатюры, ХIХ век

Перевернутая поза.

С раджастханской миниатюры, ХVIII век

Позы, в которых женщина находится сверху и играет мужскую роль (3 варианта)

1. Перевернутая поза

Женщина ложится сверху на партнера, прижимаясь своими напрягшимися сосками к его груди. Она ласкает руками его живот, а потом берет лингам партнера рукой и вставляет его в свою йони. Яростно работая бедрами, она доводит мужчину до совершенного исступления.

2. Поза богини Кали, или «Пчела, жужжащая над мужчиной»

Женщина в этой позе имитирует поведение большой пчелы, собирающей пыльцу с цветка. Опрокинув мужчину навзничь, она садится над ним на корточки и глубоко погружает его эрегированный лингам в свою йони. После этого она начинает совершать вращательные движения своим тазом, сидя на лингаме партнера и как бы «выдаивая» его. Вращательные движения позволят женщине полностью удовлетворить себя и доставить своему партнеру неописуемое наслаждение.

3. Поза «Вознесение», или поза «Восход Солнца»

Женщина, которая еще не полностью удовлетворена после продолжительного любовного поединка, может попросить мужчину лечь на спину. Затем она садится, скрестив свои ноги, ему на бедра и вставляет его лингам в свою йони. Она двигает тазом вверх и вниз, взад и вперед, приподнимаясь и вновь погружая в себя лингам. То увеличивая, то снижая темп, она получает огромное удовольствие.

Основная идея Ананги-ранги заключается в том, что мужчина может по-разному доставлять удовольствие женщине. Это помогает избежать развития сексуальной дисгармонии и ссор между любовниками, уставшими от однообразия и повторения одних и тех же позиций.

Поза «Пчела, жужжащая над мужчиной».

С мухайской картины, XVIII век

«Мужчина может жить со своей избранницей, как с тридцатью двумя различными женщинами, все время избирая разные способы услаждения ею. При таком подходе скука в любви становится попросту невозможной».

Глава 20
Девять поз Девы Тьмы. Секреты наслаждения и обретения идеального здоровья

Исследователям восточного искусства любви известен древний даосский трактат под названием «Сексуальное руководство Девы Тьмы». Он относится ко времени правления династии Суй (590—618 гг. н. э.). Этот текст имеет классическую форму диалога между наставницей в сексе и Желтым Императором. Дева Тьмы – одна из трех наставниц, которые в даосской традиции обучают мужчину таинствам секса. Желтый Император — это первый мифический правитель Китая, который обучил человечество различным ремеслам и искусствам, необходимым для развития цивилизации. Он правил в незапамятные времена, в эпоху золотого века, когда не было в мире ни войн, ни несчастий, ни болезней. Таким образом, у Желтого Императора было предостаточно времени для того, чтобы достигнуть совершенства в сексуальных упражнениях, и, достигнув этого совершенства и став непревзойденным мастером в искусстве любви, он обрел бессмертие и поднялся на небо вместе с двенадцатью сотнями своих жен и наложниц.

Девять поз Девы Тьмы были созданы специально для того, чтобы, практикуя их, человек мог оказывать наиболее благоприятное воздействие на свое здоровье. Исцеляющий эффект занятий любовью был хорошо известен древним даосам. Если позы и любовные ритмы подбираются правильно, то любые болезни могут быть преодолены с легкостью. Дева Тьмы уделяет особое внимание и любовным позам, и движениям, и могуществу ритма.

1. Поза «Следы тигра»

Женщина должна встать на четвереньки, приподнять свои ягодицы и опустить вниз голову. Мужчина же встает на колени позади нее и берется за талию партнерши. После этого вонзает в ее Киноварную Пещеру свой Нефритовый Ствол. Очень важно, чтобы мужчина проник глубоко, перемежая пять мелких любовных движений с восемью глубокими. Удерживаясь от семяизвержения, он должен продолжать двигаться до тех пор, пока Грот Наслаждений женщины не начнет сокращаться и расширяться вновь, обильно извергая эссенцию инь. Тогда мужчина должен отдохнуть. Этот способ занятия любовью способствует предотвращению ста болезней и одновременно увеличивает мужскую силу.

Поза «Следы Тигра».

С японской гравюры Китагва Утамаро, около 1799 года

2. Поза «Верхом на черепахе»

Женщина ложится на спине и поднимает ноги вверх, согнув их в коленях. Мужчина помогает ей, приближая ноги партнерши к ее грудям. После этого он вводит свой Нефритовый Стебель в ее Маленькую Девочку. Чередуя глубокие проникающие движения с мелкими, он должен удерживать семя. Этот метод занятий любовью позволяет женщине двигаться в такт с мужчиной. Женщина обретет великое наслаждение, и ее Любовный Грот извергнет из себя влагу, а мужчина должен попытаться вобрать ее в себя с помощью своего Нефритового Ствола. Когда женщина достигнет оргазма, мужчина должен прекратить движения. Правильное применение техники во время занятий любовью в позе «Верхом на черепахе» увеличит сексуальные силы мужчины в сотни раз, а женщина обретет великое наслаждение.

3. Поза «Нападение обезьяны»

Женщина опускается на спину, поднимает ягодицы и поясницу. Партнер же поднимает и сгибает ее ноги таким образом, чтобы ее колени касались грудей. Мужчина помещает женщину в эту позу силой, так, как будто он разгневан на нее. Он вонзает свой Нефритовый Стержень в ее Благовонную Пещеру. Далее он должен ритмически двигаться до тех пор, пока любовный сок из йони не начнет изливаться ливнем. Как только женщина испытает оргазм, мужчина должен прекратить движения, удерживая семя. Если заниматься любовью так, то можно исцелиться от ста болезней.

Начальный этап позы «Нападение обезьяны».

Живопись тушью на холсте, около 1640 года

4. Поза «Треск»

Женщина ложится на постель лицом вниз, вытянув свои ноги. Мужчина ложится на спину женщины и приподнимает ее ягодицы так, чтобы можно было вставить своего Дипломата вее

Жемчужную Раковину. Он должен входить в нее, перемежая шесть мелких любовных толчков с девятью глубокими, до тех пор пока ее возбуждение не достигнет самого пика и ее Любовный Грот не наполнится влагой. Мужчина должен удерживать семя, постепенно доводя дело до того, что йони партнерши начнет ритмически сокращаться и расширяться. Этот метод занятия любовью является эффективным для излечения ста болевых ощущений в теле.

5. Поза «Поворот дракона»

Женщина ложится на спину, а мужчина опускается сверху, опираясь коленями о постель. Женщина поднимает свои Драгоценные Врата и вставляет его Нефритовый Ствол в свою Загадочную Пещеру, в то время как он ласкает верхнюю часть ее тела. Партнер начинает медленно двигаться, чередуя два глубоких проникающих движения с восемью мелкими толчками. Его Нефритовый Ствол в идеале должен быть введен в йони партнерши в тот момент, пока еще не обрел полную жесткость, и извлечен, когда еще тверд и крепок. В том случае, если мужчина совершает движения энергично и сильно, его здоровье будет процветать, сто болезней уйдут, а женщина обретет блаженство и радость.

6. Поза «Феникс, трепещущий крыльями»

Женщина ложится на спину и поднимает вверх ноги. Мужчина встает на колени между ее бедрами, поддерживая себя и опираясь ладонями о кровать. Он вставляет свой Нефритовый Ствол, глубоко проникая в ее Драгоценные Врата и энергично двигаясь. Гармонизируя ее движения со своими, он должен перемежать три мелких движения восемью глубокими, крепко прижимаясь к ее ягодицам так, чтобы ее Роза Любви начала сокращаться и расширяться, выплескивая из себя любовную жидкость. Мужчина должен удерживаться от семяизвержения и привести женщину к оргазму.

Поза «Феникс, трепещущий крыльями».

С раскрашенного свитка школы Хокусай, Япония, примерно 1830 год

7. Поза «Вылизывающий кролик»

Мужчина ложится на спину и вытягивает ноги. Женщина садится на него верхом, обхватывая его ноги коленями Она повернута спиной к партнеру и смотрит на его ступни. Женщина вставляет его Нефритовый Стержень между Струнами своей Лиры и начинает движения. Когда она достигает пика наслаждения, из ее Киноварной Пещеры начинает изливаться любовная влага. Ее лицо искажается великой радостью.

Поза «Вылизывающий кролик».

С японской гравюры, Моронобу, около 1682 года

8. Поза «Журавли со сплетенными шеями»

Мужчина принимает положение сидя, а женщина садится к нему на колени, лицом к партнеру и раздвинув ноги. Она обхватывает его руками за шею, а он вонзает глубоко свой Нефритовый Ствол в ее Драгоценные Врата. Подхватив партнершу под ягодицы, мужчина помогает любимой совершать движения вверх и вниз. Мужчина должен удерживать семя до тех пор, пока женщина не доведет себя до оргазма и ее выделения не начнут изливаться. Когда женщина получит полное удовлетворение, партнеры должны отдохнуть, при этом не отстраняясь друг от друга и не совершая никаких движений. Этот метод занятия любовью эффективен при исцелении от болей в позвоночнике, суставных и мышечных болей.

9. Поза «Рыбья чешуя»

Мужчина должен лечь на спину, а женщина усесться на него верхом и вытянуть свои ноги вперед. Далее мужчина осторожно, аккуратно и неглубоко вводит свой Нефритовый Ствол вее Маленькую Девочку и останавливается. Он должен поигрывать внутри нее своим Стволом, резвясь, словно дитя у груди своей матери. Все любовные движения должны совершаться исключительно партнершей, которая должна растянуть свой оргазм так долго, насколько это вообще возможно. Мужчина должен удерживать семя и довести женщину до оргазма. Этот метод занятий любовью лечит психические расстройства и нарушения, связанные с различием темпераментов партнеров.

Как мы видим, во всех девяти позах Девы Тьмы важнейшим и необходимым фактором является полное сексуальное удовлетворение женщины. Мужчина должен удерживать семя и поддерживать циркуляцию сексуальной энергии по своему организму, не давая ей выхода наружу. Такое сексуальное взаимодействие создает специфические энергетические потоки, оказывая заметное воздействие на дыхание, сердцебиение и циркуляцию крови. Инь-эссенция женщины усиливает силу мужчины, питая и наделяя энергией все его тело. Сознательное удержание семени позволяет мужчине дать своей партнерше максимум блаженства и обрести исцеление от болезней и благотворную жизненную силу самому. Это главная сексуальная тайна даосизма.

«Если хотя бы раз в своей жизни мужчина осуществит любовный акт без излияния семени, тогда его жизненная сила преумножится. Если он сделает это дважды, его зрение и слух сделаются предельно ясными. Если он добьется этого трижды, все болезни его тела исчезнут. Если четырежды, внутренний покой снизойдет на его дух. Если пять раз, тогда циркуляция его крови улучшится. Если шесть раз, тогда потенция его увеличится и он обретет невиданные сексуальные возможности. Если семь раз, то все мускулы его приумножат свою силу и обретут молодую упругость. Если он удержится от извержения семени восемь раз, тогда все его тело будет сиять и излучать внутренний свет. Если он совершит это девять раз, многократно увеличится продолжительность его жизни».

Все даосские источники подчеркивают важность полноценного и регулярного секса для мужчины: «Если человек по каким-либо причинам воздерживается от сексуального акта, тогда его Внутренний Дух не развивается. Если он пренебрегает занятиями любовью с женщиной, тогда обмен инь и ян останавливается. Как же тогда он сможет поддерживать свои жизненные силы? Мышцы его неминуемо станут дряблыми, слух и зрение ослабеют, кровь станет вязкой, и взор угаснет.

Возрождать в себе жизненные силы путем частых сексуальных контактов с женщиной, заменяя «старые» энергии «новыми», – вот истинный путь к реальному здоровью и благополучию. Если мужчина знает, как заниматься любовью, не извергая семени, тогда его жизненная сила остается при нем. Вот в чем состоит великая тайна жизни, которая приносит большую пользу мужской половине рода человеческого».

100 ПОЗ ИЗ КАМАСУТРЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ КАЖДЫЙ. часть 3

Я  уже публиковал первую  и вторую списка и надеюсь, что ты почерпнул из нее для себя что-то новое. А то и воплотил в жизнь. Ведь да?

51. Оползень

Между прочим, настоящий вызов для любого чувака. Как обстоят дела? Девица ложится на живот, опираясь на предплечья и вытянув ноги, — их следует немного развести в стороны. Он садится прямо за ее ногами и держится за ее туловище, а потом отклоняется назад под углом 45 градусов — так удобнее попадать внутрь. Ну, а дальше ты знаешь: двигаешься взад и вперед, а партнерша может стиснуть ноги для разнообразия.

52. Улитка

Вот это стоящее дело! Сначала женщина ложится на спину, потом подтягивает колени к груди и закидывает ноги за голову партнеру.

Он становится на колени перед ней и входит в нее, перенося вес на руки, которыми упирается или в кровать, или в плечи своей дамы. Эта позиция отлично подходит для глубокого проникновения, так что рекомендуем запастись смазкой, чтобы не причинить даме боль. А по сути, для женщины поза крайне благоприятна.

53. Скольжение

Мужчина садится на колени и откидывается назад, перенося вес на руки, на которые опирается за спиной. Женщина ложится на спину, кладет голову на подушку. Она обхватывает его бедра коленями, чтобы создать наиболее благоприятный угол для проникновения. У нее свободны руки, так что она может развлекаться со своими грудью и клитором, в то время как мужчина следит за движением. Это очень эротичная позиция, опять же, подходящая для глубокого проникновения. Чем она еще хороша, так это тем, что тебе открывается отличный обзор: можно наблюдать за ее реакцией, а это развлекает.

54. Петля

Хорошая поза: можно глубоко проникать и при этом сохранять полный контроль над ситуацией. Для этого становишься на колени, наклоняешься назад и одной рукой поддерживаешь себя. Женщина тоже становится на колени, а еще опирается на локти — как в позиции по-собачьи. Двигается в этой позе женщина. А ты в это время можешь использовать свою свободную руку по собственному усмотрению.

55. G-стимуляция

Женщина ложится на спину и подтягивает ноги к груди. Мужчина на коленях устраивается перед ней и держит ее за ступни. Он двигает бедрами и может контролировать каждое движение. А еще на его совести — равновесие. Если хочешь усовершенствовать позицию, можно сделать так, чтобы ноги женщины находились на твоей груди, а сам в это время держи ее за бедра — так можно проникнуть еще глубже.

56. Мертвая хватка

Возможно, эта позиция будет удобнее, если женщине под зад подложить подушку, чтобы ей было проще поднимать бедра. Женщина шевелит тазом — можно в разных направлениях. Отличная поза для послеобеденных развлечений в постели.

57. Вызов принят

Какой вызов? А сейчас поймешь. Чтобы попробовать эту позу, тебе потребуются устойчивый стул, недюжинная гибкость и сила.

Женщина встает на стул и приседает на корточки. Проникновение — и дальше ты знаешь, что делать. Ох уж и непросто, скажу тебе, чувак!

58. Складка

Женщина лежит на подушке на полу или очень жестком матраце. Мужчина располагается между ее бедрами и входит в нее, притягивая ее к себе; ноги он вытягивает так, что они оказываются около ее головы. Он двигает бедрами и может одновременно целовать ее грудь или живот — до чего дотянется. А женщина расслабляется и получает удовольствие.

59. Сидя на насесте

Мужчина садится на стул, а женщина — ему на колени, повернувшись к партнеру спиной. Она упирается ногами в пол и двигается вверх-вниз. Руки у женщины свободны, так что ими она может стимулировать свои клитор и грудь. Чтобы облегчить проникновение, она может откинуться назад.

60. Свечка

Эта поза обеспечивает глубокое проникновение, а вот для женщины держать ноги вверх может быть ой как непросто.

Женщина лежит на спине головой на подушке, поднимает таз и для удобства может подложить под него подушку поменьше или опереться на край кровати. Она откидывает таз назад и подтягивает колени к груди, так что ее партнер может пристроиться перед ней на коленях. Его руки свободны, и он может ласкать ее бедра, где располагается масса эрогенных зон.

61. Затычка

Мужчина лежит на спине, вытянув ноги и разведя их в стороны. Женщина ложится сверху, и совершается проникновение. После этого женщина вытягивает ноги и начинает двигаться вперед-назад с любой скоростью. Это отличная позиция, если тебе нравится наиболее полный телесный контакт — можно целоваться и обниматься. Также хорошо подходит женщинам, которым глубокое проникновение кажется болезненным.

62. Предложение

Чтобы преуспеть в этой позиции, надо потренироваться! Но она того стоит.

Партнеры становятся на колени лицом друг к другу, он опирается на правое колено (как будто делает предложение) — а женщина повторяет эту позу — так партнеры смогут быть максимально близки друг к другу. Чтобы войти в женщину, нужно немного наклониться вперед, тут тебя ждет небольшая возня, но мы верим в тебя, чувак!

63. Тачанка

Это непростая задача, но никто не говорил, что будет легко! Как говорится, любишь кататься — люби и саночки возить: если хочешь новых ощущений, старайся.

Итак, чтобы воплотить эту сумасшедшую идею, женщина становится на четвереньки, опираясь предплечьями на подушки. Мужчина становится на колени сзади и в таком положении входит в нее (можно стоя на одном колене), а потом поднимается на ноги. Держи ее за ноги, следи за равновесием!

64. Бутон лотоса

Здесь тебе потребуется гибкость — именно тебе в первую очередь.

Садишься в позу лотоса, сверху устраивается твоя гирла и обхватывает тебя ногами за талию. Ты помогаешь ей двигаться, держа ее руками за бедра, а еще можешь попробовать подвигаться вверх-вниз и сам.

65. Русалка

Женщина ложится на стол или на что-нибудь подходящее по высоте и пододвигается к его краю. Под зад ей можно положить подушку, чтобы вам обоим было удобнее и чтобы быть как можно ближе друг к другу. Она может положить руки под подушку, чтобы было удобнее поднимать таз еще выше, держаться за стол или ничем их не занимать. Мужчина входит в нее стоя. Если вы решили устроиться на кровати, можно встать на колени. Держи ее ноги, чтобы соблюдать баланс — это даст вам дополнительную устойчивость и возможность более глубокого проникновения.

66. Затаившийся тигр

Мужчина садится на кровать, горизонтально вытянув ноги. Женщина ложится на него сверху так, что ее ноги оказываются повернутыми в противоположную сторону, а она лежит на животе. Женщина вытягивает ноги назад и расслабляет торс, находящийся между ногами партнера, а потом начинает скользить вверх-вниз и использует для этого еще и ноги.

67. Байдарка

Мужчина сидит, опираясь на правую руку и вытянув ноги. Женщина садится сверху спиной к нему и наклоняется вперед, становясь на четвереньки. Она контролирует движения, а у него свободна одна рука, которой он может ублажить партнершу как-нибудь еще.

68. Застежка

Мужчина встает, женщина обхватывает его ногами за талию, а он поддерживает ее за зад или за спину. Чтобы конструкция получилась более надежной, а проникновение — более глубоким, она может опереться спиной о стену.

Эту позицию можно применять где угодно, в любое время. Ее единственный недостаток — это то, что от мужчины требуется определенная сила, чтобы удерживать партнершу.

69. Мячик

Пробуй, только если ты достаточно гибок!

Мужчина садится на кровать, женщина располагается сверху и подтягивает к себе ноги. Двигается в этой позе она, а мужчина целует ее спину. Эта поза требует сноровки, однако у нее есть существенное достоинство: благодаря ей мужчина вспоминает о тех частях тела женщины, которым он обычно не уделяет внимания.

70. Тачанка на коленях

Она чуть проще, чем предыдущая версия «Тачанки».

Женщина становится на четвереньки (точнее, на локти и одно колено) и опирается на предплечья, а партнер становится позади нее на колени. Он держит ее за бедра, а она вытягивает вторую ногу назад. Эта позиция будет утомительна для твоей подруги, так что это так — просто для разнообразия.

71. Самба боком

Женщина ложится на бок на кровать или на пол и вытягивает ноги под углом 90 градусов перед собой. Получается такая форма буквы L.

Мужчина ложится сверху, опираясь на вытянутые руки, расставленные по обеим сторонам от ее туловища. Двигаться нужно медленно и осторожно.

72. Сфинкс

Женщина ложится на живот, перенося вес на предплечья и выставив одну ногу в бок, а другую вытянув назад. Мужчина ложится сверху и входит в нее сзади, опять же, опираясь на руки. Что хорошо — это давление тела мужчины на женский таз, это обеспечит ей удовольствие, а ритмичные движения довершат дело.

73. Колонна

Оба партнера стоят, женщина — спиной к партнеру, он для баланса держит ее руками. Мужчина входит в партнершу сзади, а она чуть наклоняется вперед. А еще она может опереться на стену или на стол, чтобы достичь более глубокого проникновения и вообще облегчить задачу.

74. Гостевая

Как понятно из названия, эта поза на любой случай жизни — для любого места и времени: мало ли что.

Партнеры стоят лицом друг к другу. Небольшая деталь: будет легче, если женщина будет на каблуках или просто одного роста с партнером. А если нет, можно встать на ступеньку или на цыпочки — оп-ля!

75. Беспечный ездок

Еще один вариант «наездницы». Мужчина лежит на спине, женщина садится сверху лицом к нему, как в «наезднице наоборот», но наклоняется вперед и опирается на руки. Он держит ее за талию, а она скользит вверх-вниз. В принципе, она может и не опираться на руки, а делать ими что-нибудь другое.
часть 1
часть 2

Значение Candida albicans в анализах у женщин и мужчин

Несмотря на то, что большинство людей сталкивается с Candida albicans, что это такое, знают единицы. Как правило, о возбудителе заболевания впервые узнают во время проведения анализа на микрофлору. Положительный результат многие воспринимают с испугом. Люди считают, что наличие в мазке Candida albicans свидетельствует о развитии серьезной патологии. Однако микроорганизмы не представляют опасности для человека, если их численность контролируется организмом. Они живут на слизистых и кожных покровах многих людей, не доставляя им никаких неудобств.

Что представляет собой Candida albicans

Candida albicans — это микроскопические дрожжеподобные грибки, принадлежащие к роду Candida. Всех представителей рода называют условно-патогенной микрофлорой. Они являются частью нормального биоценоза человека. Их обнаруживают в ротовой полости, кишечнике и половых органах здорового человека. Колония грибков не увеличивается благодаря защитным силам организма. Умеренное количество Candida albicans не приносит вреда. Грибки являются пищей для полезных бактерий.

При снижении иммунитета и присоединении патогенной микрофлоры баланс полезных и патогенных микроорганизмов нарушается. Количество полезной микрофлоры снижается, а концентрация болезнетворных микроорганизмов увеличивается. В таких условиях организм уже не может сдержать размножение кандид.

Стремительно увеличивающиеся колонии микроорганизмов вызывают инфекционное заболевание кандидоз. Спровоцировать кандидоз может бесконтрольный прием антибиотиков, депрессивное состояние, стрессы, вредные привычки, хронические заболевания или гормональные нарушения.

Одноклеточные микроорганизмы комфортно себя чувствуют на тканях, которые поглощают полисахариды. Если больной человек употребляет много сладкого, грибковая инфекция активно распространяется по слизистым оболочкам ротовой полости, половых органов и кишечника. Кандидоз часто развивается у людей, страдающих сахарным диабетом, из-за повышенного уровня глюкозы в их крови.

Грибки Candida albicans могут существовать не только в организме человека, но и в почве, на пищевых продуктах и бытовых поверхностях. Благодаря особенности своего строения возбудители инфекции устойчивы к внешним воздействиям. У микроорганизмов плотные стенки, позволяющие им выживать в неблагоприятных условиях длительное время.

Представители рода Candida способны благополучно пережить замораживание, высушивание, кратковременное кипячение и воздействие сухого пара температуры 110°С. Они долго могут находиться в кислых средах (рН 2,5–3,0). Чтобы вызвать гибель возбудителей заболевания, их нужно прокипятить на протяжении не менее 10–30 минут.

1. Лучше всего грибки размножаются при температуре 21–37°С, высокой влажности и рН 6,0–6,5.
2. Они быстро распространяются при теплой и влажной погоде, а также в помещениях с повышенной влажностью (баня, бассейн).

Как происходит развитие кандидоза

На первом этапе развития кандидоза грибки колонизируют слизистые оболочки. Если иммунная система не может остановить рост грибковой колонии, микроорганизмы проникают в эпителий. Затем они преодолевают эпителиальный барьер и попадают в соединительную ткань. Когда грибковой инфекции удается подавить тканевые и клеточные защитные механизмы, она поражает кровеносные сосуды человека. После этого развивается тяжелое и опасное состояние — генерализованный (диссеминированный) кандидоз.

Генерализованная форма кандидоза характеризуется поражением жизненно важных органов человека. Чаще всего она вызывает нарушения работы сердечно-сосудистой, мочевыводящей, нервной и пищеварительной систем. Если больному генерализованной формой кандидоза не будет оказана своевременная медицинская помощь, он может умереть.

1. Грибки Кандида Альбиканс продуцируют эндотоксины, гемолизины, дермотоксины, пирогены, протеолитические ферменты, облегчающие им проникновение вглубь человеческих тканей.
2. Разные штаммы Candida albicans характеризуются разной степенью агрессивности. Некоторые из них способны вызывать быстро прогрессирующую форму кандидоза.

Многие штаммы Candida albicans демонстрируют высокую устойчивость к противогрибковым препаратам. Мутировавшие клетки имеют большое количество помп, которые буквально выбрасывают проникающие в них медикаментозные средства.

Они утрачивают способность соединяться с лекарством или обретают свойство выбирать альтернативный ферментный путь, компенсирующий потерю нейтрализованного препаратом фермента.

Лечение патологии вызывает затруднение, поскольку грибки Candida albicans являются естественной для организма флорой. Полностью и окончательно избавиться от них практически невозможно.

Поэтому большое значение в терапии грибковой инфекции имеют иммуностимулирующие препараты. Они помогают организму оказывать сопротивление натиску грибковых микроорганизмов.

Как определяют наличие грибковой инфекции

Чтобы определить наличие болезнетворных микроорганизмов в организме, берут кровь или соскоб со слизистых оболочек полости рта, влагалища или уретры. Грибки Candida albicans выявляются методом полимеразной цепной реакции (ПЦР). Он основан на обнаружении в собранном материале ДНК грибковых микроорганизмов.

Способ ПЦР очень чувствителен. Достаточно обнаружить всего один фрагмент генетического материала возбудителя инфекции, чтобы подтвердить инфицирование грибками Candida albicans. С помощью анализа ПЦР можно узнать об инфицировании до формирования в организме иммунного ответа. Чтобы выявить грибки, используют эталонный фрагмент ДНК. По принципу комплементарности он быстро находит подобный фрагмент в мазке и запускает реакцию создания огромного количества копий, позволяя обнаружить возбудителя.

Также может быть применен способ иммуноферментного анализа (ИФА). Во время проведения ИФА мазок исследуют на наличие в нем антител Candida albicans IgG. Антитела образуются на теле иммунных клеток. Они необходимы для уничтожения чужеродных микроорганизмов (антигенов). Обнаруженные в мазке антитела IgG будут свидетельствовать о наличии активного инфекционного процесса в организме.

Для диагностирования заболевания осуществляют микроскопию мазка. Собранный материал изучают под микроскопом, пытаясь обнаружить клетки возбудителя.

Удостовериться в наличии грибковых микроорганизмов можно с помощью посева на грибок. Мазок, кровь или мочу помещают в благоприятную для грибковой инфекции среду. В комфортных условиях микроорганизмы стремительно размножаются, увеличивая колонию в геометрической прогрессии. Через небольшой промежуток времени убедиться в присутствии грибковых организмов можно невооруженным взглядом.

Какое количество грибков считается опасным

У здорового человека в собранном биологическом материале можно обнаружить 10 в 3 степени и менее колониеобразующих единиц грибковой инфекции Candida albicans. Если у него отсутствуют жалобы и признаки инфицирования, такой показатель не представляет опасности для организма и не требует лечения.

Если количество возбудителей заболевания колеблется в пределах 10 в 4–10 в 5 степени, больному назначается лечение. При такой концентрации грибковых микроорганизмов у больного могут наблюдаться признаки кандидоза.

Превышение показателя в 10 в 5 степени колониеобразующих единиц является признаком серьезного поражения организма. В таком случае назначается комплексное лечение. Очень важно контролировать динамику развития патологии, чтобы оценивать эффективность терапии.

При проведении анализа методом посева норма в мазке составляет менее 10 в 4 степени КОЕ/тампон/мл. Об отсутствии инфицирования свидетельствуют отрицательные анализы ПЦР и ИФА.

Как проявляется заболевание

В зависимости от локализации колонии, на слизистых оболочках появляются характерные белые творожистые образования. Кандидоз сопровождается покраснением, отеком и зудом в области проникновения грибков.

Большинство женщин знакомо с кандидозом. Чаще всего заболевание развивается у женщин во время беременности. Во время вынашивания ребенка деятельность организма направлена на увеличение количество видов и плотности популяции микрофлоры. Вместе с ростом количества полезных микроорганизмов увеличивается и концентрация патогенной флоры.

Во время беременности количество грибков Candida albicans колеблется в пределах 10 в 4–10 в 6 степени. В большинстве случаев распространение инфекции происходит бессимптомно и незаметно для беременной. Однако в 20% случаев возбудители заболевания вызывают поражения и воспалительные процессы различной степени тяжести. Активность патогенных микроорганизмов также связана с иммунодефицитным состоянием, часто возникающим при беременности.

В подавляющем большинстве случаев признаки грибковой активности обнаруживают у беременных во влагалище. Однако в некоторых случаях возбудители заболевания вызывают очаги инфицирования в ротовой полости, в складках кожи (преимущественно в паху), кроме того, на ногтях.

Дети могут заразиться грибковой инфекцией внутриутробно или в процессе прохождения по родовым путям инфицированной матери. Они могут заболеть кандидозом во время грудного вскармливания. В таком случае у ребенка развивается оральный кандидоз. На стенках ротовой полости и на языке появляется белый налет. Малыш испытывает болезненные ощущения во время сосания, поэтому отказывается от еды. Грибковая инфекция иногда поражает кожные покровы детей. Спровоцировать заболевание может влага, скапливающаяся у малыша в подгузнике. В складках кожи между ног появляются ярко-красные точечные высыпания с неприятным запахом.

У детей в возрасте от 2 до 6 лет грибки нередко вызывают появление кандидозных заед. Заеды могут появиться в одном уголке рта или сразу в двух. В этом месте слизистая оболочка имеет серовато-белую окраску. В глубине заеды находится ярко-розовая язвочка или трещинка.

У мужчин кандидоз развивается реже. У них грибки Candida albicans поражают слизистую оболочку полового органа. Мужчина жалуется на боли при мочеиспускании и половом акте.

Как излечивается кандидоз

Если появились признаки грибкового поражения, необходимо выяснить, что это такое и какой возбудитель вызвал появление симптомов. Для диагностирования заболевания необходимо обратиться к врачу. Если проведенные исследования подтвердят наличие развивающейся грибковой инфекции Candida albicans, врач назначит лечение.

Колонии грибковых микроорганизмов на коже можно уничтожить помощью спиртовых растворов йода, анилиновых красителей (бриллиантового зеленого, метиленовой сини, генцианвиолета). Бороться с грибковой инфекцией только средствами для наружного применения трудно, поскольку микроорганизмы быстро заселяют внутренние слои тканей.

Если заболевание стремительно прогрессирует, чаще всего комбинируют противогрибковые препараты наружного и системного действия. Больному назначают лекарства для приема внутрь (Флуконазол, Итраконазол) или лекарственные средства для инъекций (Флюцитозин, Амфотерицин). Кроме раствора йода и анилиновых красителей для обработки кожи и слизистых оболочек врач может назначить полиены (Леворин, Натамицин), производные имидазола (Кетоконазол, Клотримазол, Изоконазол, Миконазол, Тиоконазол), триазолы (Терконазол), аллиламины (Нафтифин, Тербинафин) или морфолины (Аморолфин).

Лечение беременных женщин вызывает затруднение из-за негативного воздействия многих противогрибковых препаратов на плод. Чтобы снизить риски для развивающегося ребенка от терапии, беременной назначают препараты местного действия. Высокую эффективность при лечении кандидоза, вызванного грибками Candida albicans, демонстрирует Натамицин. Его можно назначать беременным на всех сроках беременности в виде суппозиториев. При интравагинальном применении лекарство не оказывает системного воздействия на организм. В качестве иммуномодулирующих препаратов беременным может быть рекомендован интерферон-альфа 2. Он изготавливается в виде свечей для вагинального и ректального введения.

Лечение орального кандидоза у новорожденных осуществляется с помощью содового раствора. Если терапия не дает желаемого результата, полость рта обрабатывают водной суспензией Нистатина или Леворина. Для обработки кожи используют Нистатин или Клотримазол. При сильных поражениях допускается применение противогрибкового средства внутрь (Флуконазол).

Кандида, ДНК C.albicans колич.

В норме дрожжевые грибы находятся в равновесии с бактериальными комменсалами слизистых оболочек и не вызывают никаких воспалительных изменений («здоровое носительство»). В некоторых ситуациях, однако, рост дрожжевых грибов усиливается, что сопровождается локальным инфекционно-воспалительным процессом — кандидозом, который также известен под названием «молочница».

Кандида альбиканс относится к возбудителям половых инфекций, местом обитания которых являются тонкий кишечник, половой тракт, полость рта, пищевод, гортань.

На слизистой влагалища, дрожжеподобные грибы выявляются у 12% здоровых женщин и у 30–85 % беременных (в последнем триместре беременности).

Данный микроорганизм относится к условно-патогенным, что свидетельствует о том, что Candida в умеренных количествах является нормальной частью микрофлоры и вызывает заболевания только при избытке. Повышение уровня концентрации этих микроскопических грибов, препятствует нормальная бактериальная флора кожи и слизистых, а также защитные факторы организма. Заболевание, вызванное грибами рода Candida, — кандидоз возникает при нарушениях иммунных механизмов защиты. В 90% случаев кандидоз урогенитального тракта вызывается Candida albicans, в остальных случаях это — С. tropicalis, С. krusei, С. glabrata и др.

Причиной возникновения кандидоза может явиться иммуносупрессивная терапия, пересадка донорских органов, лечение кортикостероидами, радиационные поражения, бесконтрольное применение антибиотиков, злокачественные новообразования, длительное применение контрацептивов. Кандидоз часто развивается на фоне сахарного диабета, дисфункции щитовидной и паращитовидных желёз. Особое значение имеет кандидоз при ВИЧ-инфекции, он входит в число СПИД-маркёрных инфекций — у человека с нормально функционирующим иммунитетом не развивается. 90% больных СПИДом на той или иной стадии заболевают кандидозом.

Кандидозный вульвовагинит — молочница — очень распространённое заболевание среди женщин детородного возраста: около 75 % всех женщин в течение жизни переносят хотя бы один эпизод острого кандидоза вульвы и влагалища. У мужчин сахарный диабет и/или несоблюдение личной гигиены может привести к развитию кандидозного баланопостита — воспаления головки и крайней плоти полового члена. И, хотя кандидоз не относится к инфекциям, передающимся половым путем, незащищённый половой контакт при остром или хроническом вульвовагините может привести к воспалению полового органа мужчины.

Показания:

• поражения кожи и слизистых во время антибиотикотерапии;
• острые и хронические стоматиты;
• вагиниты, вульвовагиниты с характерными клиническими признаками;
• подозрение на кандидозную инфекцию различной локализации.

Мужчины:

• соскоб уретры. Рекомендуется сдавать через 2 часа после последнего мочеиспускания;
• первая порция свободно выпущенной мочи.

Женщины:

• соскоб уретры, цервикального канала, влагалища. Целесообразно проводить в первую половину менструального цикла, не ранее 5-ого дня. Допустимо обследование во второй половине цикла, не позднее, чем за 5 дней до предполагаемого начала менструации. При наличии выраженных симптомов воспаления, взятие материала проводится в день обращения. Накануне и в день обследования пациентке не рекомендуется выполнять спринцевание влагалища. Не рекомендуется взятие биоматериала на фоне проведения антибактериальной терапии (общей/местной) и во время menses, ранее 24–48 часов после полового контакта, интравагинального УЗИ и кольпоскопии. Если для исследования берут соскоб из уретры, сбор материала проводят до или не ранее 2–3 часов после мочеиспускания.

• «Обнаружено»: в анализируемом образце биологического материала найден фрагмент ДНК, специфичный для Candida albicans, инфицирование Candida albicans.
• «Обнаружено»: выявлены специфические фрагменты ДНК в концентрации более 10³ копий в пробе.
• «Обнаружено»: выявлены специфические фрагменты ДНК в концентрации менее 10³ копий в пробе.
• «Не обнаружено»: в анализируемом образце биологического материала не найдено фрагментов ДНК, специфичных для Candida albicans или концентрация возбудителя в образце ниже границы чувствительности теста.

Возбудитель кандидоза (Candida albicans), качественное определение ДНК. ПЦР на кандиду

Условия подготовки определяются лечащим врачом. 

Внимание: Для получения достоверных результатов анализы должны проводиться до приема противогрибковых препаратов препаратов или не менее, чем через 2 недели после последнего приема. 

Не рекомендуется взятие биоматериала ранее 24-48 часов после полового контакта.

Соскоб из уретры (для мужчин): рекомендуется сдавать через 2 часа после последнего мочеиспускания. 

Соскоб из урогенитального тракта (для женщин): Мазки не следует брать: 

• во время менструации;
• ранее 5 дней после использования вагинальных свечей, тампонов или спермицидов;
• после вагинального исследования (УЗИ малого таза, кольпоскопия), спринцевания;
  

Метод исследования: ПЦР

Грибы рода Candida у значительного числа здоровых людей колонизируют слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, ротовой полости, урогенитального тракта и поверхность кожи, не вызывая развития патологического процесса. Но при нарушениях иммунитета вызывают воспалительные процессы. Наиболее частым возбудителем кандидоза слизистых оболочек урогенитального тракта является C.albicans. В 15–25% случаях кандидоз вызывается C.tropicalis, C.parapsilosis, C.glabrata, C.krusei, C.guilliermondii, C.kefyr. Урогенитальный кандидоз у мужчин протекает в виде баланопостита и уретрита, вызывая воспаление крайней плоти, головки полового члена и передней уретры. У женщин наиболее частая форма урогенитального кандидоза – кандидозный вульвовагинит, сопровождающийся воспалением слизистой влагалища и вульвы и выделениями из влагалища.

ПОКАЗАНИЯ К ИССЛЕДОВАНИЮ:

• Диагностика урогенитального кандидоза

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ:

Референсные значения (вариант нормы):

Выявление ДНК C.albicans свидетельствует о наличии возбудителя. Но необходимо учитывать наличие клинических проявлений заболевания и высокую частоту встречаемости дрожжеподобных грибов Candida у клинически здоровых лиц.

Обращаем Ваше внимание на то, что интерпретация результатов исследований, установление диагноза, а также назначение лечения, в соответствии с Федеральным законом № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» от 21 ноября 2011 года, должны производиться врачом соответствующей специализации.

Кандида альбиканс — что это такое, если обнаружено в анализах – у женщин и мужчин

Содержание статьи:

Candida albicans (кандида альбиканс) – это разновидность патогенной грибковой инфекции. Она ведет паразитарный образ жизни и провоцирует возникновение серьезных заболеваний таких как: кандидоз, вульвовагинит, баланопастита.

Грибок передается через половой контакт. На сегодняшний день микозы этого паразита считаются довольно распространённым явлением среди женщин и мужчин. Грибы рода Кандида присутствуют у каждого здорового человека. Они участвуют в обменных реакциях и способствую лучшему пищеварению.

Активизируются эти микроорганизмы в результате снижения иммунной защиты и присоединения патогенной микрофлоры в полости микоз. В это время Кандида альбиканс становится опасным для человеческого здоровья. Бактерии начинают мутировать, что приводит к появлению воспалительного процесса в области мочеполовой системы.

Описание Candida albicans

Грибы Candida albicans относится к разряду грибов-паразитов. Они представляют собой одноклеточные организмы, который распространён по всем частям тела. Грибок обитает в ротовой полости, ЛОР органах, пищеварительном тракте.

Candida albicans считается условно – патогенным паразитом. У здорового человека он является своеобразным помощником, который защищает от атаки вредоносных организмов. Однако при ослаблении иммунитета, он превращается в опасного микроба, который наносит существенный вред здоровью.

Клетки микроорганизма имеют круглую форму. Они образуют широкие псевдомицелы. Поверхность клетки довольно упругая, что делает грибок устойчивым для лекарственной терапии.

По физиологии Candida albicans относится к выносливым организмам. Для нормального существования бактерии необходима кислая среда, кислород и повышенная температура около 35о. Эти микроорганизмы участвуют в расщеплении глюкозы и лактозы.

Эпидемиология

Самым распространённым видом заболевания с участием грибов рода Кандида является кандидоз. Данная патология относится к аутоинфекционному заражению. Первичный контакт человека с этим микробом происходит в процессе внутриутробного развития.

Дальнейший рост и проявление грибка обусловлен снижением защитной функции организма после курса приема антибиотиков или контактировании с вирусной средой.

В процессе размножения Кандида быстро поражает слизистые оболочки. Грибок питается собственной микрофлорой и образует на этом месте творожистые образования. Они доставляют существенный дискомфорт своему владельцу в виде раздражения, зуда и покраснений.

Урогенительный кандидоз

Подобное заболевание широко распространено среди лиц, вступающих в половые контакты. Candida albicans начинает вести паразитарный образ жизни в интимной среде при этом приводя к воспалительным процессам мочеполовой системы.

Выявить подобное заболевание можно при помощи медицинских анализов и осмотра врача гинеколога. При попадании вовнутрь женского организма микроб провоцирует существенные изменения. К ним относят:

• белые, творожистые выделения;
• сильный зуд в паховой области
• покраснение слизистых;
• сбой менструального цикла
• кислый запах;
• снижение либидо;
• отеки слизистых оболочек.

Вагинальный кандидоз широко распространён среди беременных женщин. В это время организм испытывает серьезную нагрузку, которая приводит к снижению иммунной защиты.

Заражение мужчин возникает в ходе незащищенного полового контакта. Грибок попадает через уретру и паразитирует в мочевыделительной области. В результате больной испытывает сильную боль и рези в момент мочеиспускания, отёчность и зуд.

По мере размножения грибка у пациента отмечают увеличенные паховые лимфоузлы и творожистые выделения на крайней плоти. Несвоевременное лечение провоцирует развитие простатита, пиелонефрита и орхита.

Диагностика и лечение

Выявить наличие грибов рода Кандида помогут медицинские анализы. Они включают в себя:

• мазок на патогенную микрофлору из половых органов;
• общий анализ крови;
• бактериологическое исследование микоз.

Повышенный уровень Candida albicans в результатах анализов половых органах свидетельствует о половой инфекции, которая требует своевременного лечения. Как правило, оно состоит из противогрибковой терапии и восстановлении кишечной микрофлоры.

Если количество грибка в крови превышает более 10 6 на КОЕ/мл, то подобное явление требует лечения на основе противовирусных препаратов и иммуномодуляторах, которые способствуют нормализации защитной функции организма. После лекарственной терапии пациенту необходимо изменить рацион питания.

Из меню рекомендуется исключить слишком сладкую, соленую и жирную пищу. В среднем курс лечения составляет 5 дней. В это время не стоит вступать в половые контакты и избегать переохлаждения организма.

Грибок кандида — описание, пути заражения и появления, симптомы, диагностика и лечение

Появление тревожных симптомов требует принятия срочных мер – обращения к врачу. Если у женщины при анализах в мазке обнаружили псевдомицелий, – это сигнал, что в организме начинает активное размножение дрожжеподобный грибок кандида. Какими симптомами характеризуется инфекция, почему она возникает, как бороться с возбудителями болезни – ответы на вопросы полезно знать всем, желающим сохранить свое здоровье.

Что такое грибок кандида

Организм человека населен огромным количеством бактерий, которые помогают ему правильно функционировать. Когда нет проблем со здоровьем, все они находятся в балансе. Candida albicans – один из этих микроорганизмов – обитает в нормальной микрофлоре кишечника, на слизистой оболочке влагалища, полости рта. Так он выглядит на фото. Эти патогенные микроорганизмы:

• круглой формы;
• размером около 10 микрон;
• живут при температуре до 37 градусов;
• имеют стойкость к неблагоприятным условиям.

Когда по каким-либо причинам в организме происходит снижение иммунитета, начинается бурный рост дрожжевых грибков. Нормальная микрофлора при этом нарушается. Такая ситуация вызывает:

• развитие кандидоза – молочницы;
• поражение ногтей;
• распространение инфекции в полости рта;
• воспаление слизистых оболочек кишечника;
• заболевание органов дыхания, нервной системы.

Как передается

Главная опасность кандидоза – инфекция распространяется с большой скоростью. Кандида быстро поражает слизистые оболочки всего организма. Грибковое заболевание передается половым путем при незащищенном сексе. Возможно заражение через:

• продукты питания;
• постельное белье;
• предметы быта;
• плохо вымытые фрукты, овощи;
• поцелуи;
• игрушки;
• прокладки;
• предметы личной гигиены.

Дрожжеподобный грибок может попасть в организм при медицинском вмешательстве во время гинекологического, стоматологического осмотра с плохо обработанным инструментом. Кандида альбиканс передается:

• от женщины ребенку при родах;
• воздушно-капельным путем;
• новорожденным через плохо простиранные пеленки;
• при пользовании чужими предметами, одеждой.

Симптомы кандидоза

Что такое кандидоз? Это инфекционное заболевание, спровоцированное быстрым размножением дрожжеподобных грибков. Патология сопровождается симптомами, зависящими от дислокации поражения. У больных кандидозом наблюдаются:

• грибок ногтей;
• поражения кожи;
• боли в мышцах;
• диарея;
• повышенное газообразование;
• заложенность носа;
• высыпания на оболочке ротовой полости;
• покраснения половых органов;
• головные боли.

Грибковое заболевание кандидоз зачастую имеет симптомы, схожие с другими недугами:

• кандида в кишечнике провоцирует ухудшение аппетита, тяжесть в животе, вкрапления в стуле, похожие на творог;
• рост candida на поверхности кожи вызывает покраснения, папулы, пузырьки, эрозии;
• при оральном кандидозе присутствует белесый налет на поверхностях десен, щек, языка, трещины на губах.

У женщин

Патогенные микроорганизмы рода кандида воздействуют на слизистую влагалища, вызывая опасное и тяжелое заболевание. Что такое молочница у женщин? Это инфекция наружных и внутренних половых органов, вызванная патогенной микрофлорой, жизнедеятельностью грибка. Факторы, которые способствуют разрастанию кандида:

• отсутствие нормального иммунитета;
• аллергические заболевания;
• прием контрацептивов;
• употребление пищи, содержащей дрожжи, сахар;
• лечение антибиотиками вирусов;
• хронические заболевания ЖКТ;
• сахарный диабет.

Когда развивается молочница, у женщины наблюдаются такие признаки поражения кандида:

• боль и жжение во время секса;
• нарушения менструации;
• творожистые выделения из влагалища;
• болезненность при мочеиспускании;
• появление специфического кефирного запаха;
• снижение сексуального влечения;
• раздражение половых органов;
• болевые ощущения в тазовой области;
• бесплодие.

У мужчин

От активности грибка страдают и мужчины. Этому способствуют токсины, образующиеся как продукты жизнедеятельности бактерий. Кандида поражает кожу, воздействует на половые органы. У мужчин наблюдаются признаки молочницы, схожие с женскими симптомами:

• боли при мочеиспускании;
• появление сыпи, белесого налета на половом органе;
• образование папул.

Грибок рода кандида поражает кожу в области паха. О наличии инфекционного заболевания у мужчин свидетельствуют:

• воспаление, покраснение головки пениса;
• возникновение сыпи;
• образование пузырьков;
• болезненность при половом акте;
• нестерпимый зуд;
• ощущение жжение;
• развитие простатита;
• появление импотенции;
• снижение полового влечения.

Классификация

При обнаружении псевдомицелий в анализах, в зависимости от скорости размножения грибков, тяжести недуга, различают виды кандидоза:

• поверхностный – начальная стадия – поддается лечению, патогенные бактерии действует ткани кожи, ногти, слизистую;
• системный вид – проникает в эпителий, способен поражать систему дыхания, органы пищеварения;
• сепсис – состояние, при котором кандида обнаруживается в крови, отравляет весь организм, не исключен летальный исход.

Существует классификация кандидоза в соответствии с формой грибкового заболевания:

• Острая – имеет ярко выраженные симптомы, при своевременной диагностике быстро вылечивается. В запущенном состоянии называется махровой, заражает эпителиальные ткани.
• Хроническая – появляется при неправильном лечении, отсутствии чувствительности к препаратам.
• Кандидоносительная – анализы показывают наличие огромного количества кандида без внешних проявлений болезни. Человек является носителем грибка, может заражать окружающих.

Осложнения кандидоза

Если своевременно не заняться лечением инфекции, дрожжеподобные грибы кандида прорастают вглубь организма, поражают сосуды, попадают в кровь. После этого идет распространение патогенных микроорганизмов по всему организму. При этом наблюдается:

• появление новых очагов болезни;
• развитие кровотечений;
• нарушение половых функций;
• распространение инфекции на соседние органы.

Разрастание грибков при отсутствии лечения вызывает:

• прерывание беременности;
• заражение плода при родах;
• поражение органов пищеварения;
• возникновение аллергических реакций;
• нарушение работы почек;
• воспаление мочевого пузыря;
• бесплодие;
• появление спаек во влагалище;
• поражение шейки матки, провоцирующее рак;
• развитие гнойных инфекций;
• летальный исход.

Диагностика кандидоза

Существует более 150 разновидностей кандида. Правильное выявление возбудителя инфекции помогает быстро остановить разрастание грибков. Диагностика начинается с опроса больного, внешнего осмотра характерных признаков кандидоза. С целью определения инфекции используют метод исследования под микроскопом, при котором грибок candida хорошо виден. Для этого берут:

• мазок с места поражения;
• кусочки тканей кожи;
• пробы материала со слизистых оболочек.

Диагноз подтверждают, проводя культуральное исследование. Для выполнения анализа:

• делают забор биологического материала из зоны поражения;
• высеивают на питательную среду;
• по характеру разрастания колонии грибка определяют, наличие псевдомицелия, род кандида;
• специальные тест-системы выявляют чувствительность вида к лекарствам.

Анализ крови

Важную роль в диагностике играет исследование крови. Главная цель анализа – определение иммуноглобулинов. Их присутствие и вид характеризуют стадию болезни. Если при анализе крови обнаружили:

• Иммуноглобулин IgM – болезнь в острой форме, появилась недавно.
• Одновременное наличие IgM и IgG – длительность болезни больше недели. В организме образовались долговременные клетки иммунитета, противодействующие дальнейшему разрастанию грибков.
• Присутствие только IgG – свидетельство хронической патологии.

Лечение

Чтобы вывести грибок, необходимо поднять иммунитет, вылечить хронические заболевания, ослабляющие защитные силы. Важную роль играет восстановление нормальной микрофлоры организма. Как лечить кандидоз? Врачи назначают:

• иммуномодуляторы;
• витамины С, группы В;
• для местного применения – антимикотические вагинальные свечи, мази;
• внутрь – противогрибковые капсулы, таблетки;
• правильное питание;
• ограничение половых контактов;
• дезинфекцию белья;
• выполнение гигиенических процедур;
• лечение полового партнера.

Что убивает кандиду в организме

Чтобы организму избавиться от инфекции, необходимо воздействовать на грибок. Справиться с патологией помогают лекарства с фунгицидным эффектом, которые повреждают бактерии и споры микроорганизмов. Дерматологи назначают:

• внутрь влагалища – свечи Ливарол, Ломексин;
• для наружной обработки – мазь Клотримазол, крем Тридерм;
• если обнаружен грибок ногтей – Фунготербин, Дифлюкан;
• при поражении стенок кишечника, органов дыхания – внутрь таблетки Флуконазол, Нистатин.

Лекарства

При наличии заболевания, когда причина инфекции – грибок, терапия предполагает применения лекарственных препаратов. Их действие решает различные проблемы. Врачи выписывают:

• Кандид – действующее вещество клотримазол, выпускается в форме крема, порошка, раствора, лечит грибок на коже, половых органах, во рту;
• Пимафуцин – имеет антигрибковое и противовирусное действие, эффективен при молочнице;
• Линекс – пробиотик, восстанавливает микрофлору, баланс бактерий;
• Виферон – активизирует иммунитет, препятствует делению клеток.

Продукты питания

Чтобы истребить грибок в организме, необходимо правильно питаться. Следует больше употреблять листовой зелени, чечевицы, фасоли. Есть капусту, кабачки, болгарский перец, свежие фрукты. Необходимо исключить продукты, вызывающие брожение, содержащие дрожжи и вещества, провоцирующие грибок:

• рафинированный сахар;
• выпечку из дрожжевого теста;
• маринованные заготовки;
• вино;
• пиво;
• уксус;
• соусы;
• грибы;
• копченую рыбу;
• фруктовые соки;
• виноград.

Лечение грибка кандида народными средствами

При комплексном лечении грибковой инфекции используются народные рецепты. Важно, чтобы применение было согласовано с врачом и проходило после диагностики. Рекомендуют пить по ложке в день отвар корня полыни – 20 г листьев на стакан кипятка. Широкое применение имеет сода – щелочная среда разрушает грибок. На литр кипяченой воды добавляют одну ложку. Применяют:

• в виде ванночек ежедневно при кандидозе на половом члене;
• как примочки по несколько раз за сутки – при грибке во рту;
• при молочнице у женщин – для спринцеваний через день.

Профилактика

Чтобы исключить грибковую инфекцию, необходимо проведение профилактических мероприятий. Это поможет избежать рецидива после успешного исцеления. Требуется соблюдать правила:

• избегать половых актов во время лечения;
• выполнять правила гигиены;
• поддерживать иммунитет;
• вовремя лечить хронические болезни;
• иметь секс с постоянным партнером;
• придерживаться правильного рациона;
• пользоваться натуральным бельем;
• избегать переохлаждения;
• отказаться от курения;
• избегать стрессов.

Видео

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

23 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

что это такое, лечение, ДНК и симптомы

Постоянная усталость, головные боли, проблемы с пищеварением и плохое настроение — симптомы, к которым может привести Candida albicans. Что это такое? Это паразитический грибок, который находится в желудочно-кишечном тракте примерно у 40% людей. Проблемы начинаются в тот момент, когда количество патогена в организме увеличивается, а значит, грибок Кандида альбиканс проникает из ЖКТ в другие органы. Рассмотрим, как распознать симптомы кандидоза и какое лечение используется.

Содержание статьи

• Что такое Кандида?
• Симптомы развития кандидоза
• Диагностика кандидоза
• Лечение кандидоза

Что такое Кандида?

Фото Candida Albicans

В последние годы число болезней, вызванных грибами рода Кандида, постоянно увеличивается. Известно около 150 видов грибка, из которых только 9 в организме человека оказывают патогенное воздействие. Естественная среда их произрастания — толстый кишечник. Присутствие этой бактерии в кале не означает состояния болезни. О появлении грибкового заражения можно говорить тогда, когда в организме преобладают благоприятные условия для развития паразита, в частности, при ослабленной работе иммунной системы.

Большинство грибковых инфекций вызывается Candida albicans. Кандида чаще всего поражает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, рот, горло и вызывает воспалительные изменения на коже. Кандида может быть причиной инвазивных инфекций, например кандидемии, которая означает наличие грибов в крови.

Грибок Candida albicans выделяет опасные для организма токсины, которые повреждают слизистую оболочку в тонком кишечнике и тем самым затрудняют всасывание питательных веществ. В результате этого в организм легче проникают тяжелые металлы и пищевые аллергены. Особенно опасным является производимый грибами Candida albicans так называемый нейротоксин, который нарушает нормальную работу центральной нервной системы. Он может быть причиной колебаний настроения, эмоциональных проблем и даже агрессии, депрессивных состояний и поведения, характерного для неврозов.

По словам специалистов, основные причины развития различных форм кандидоз — чрезмерное использование антибиотиков и слабый иммунитет. Рост этих грибков в организме может быть вызван и другими факторами. Инфекция Candida albicans часто касается людей с иммунодефицитом, пациентов, которые перенесли операцию или химиотерапию. На развитие бактерий Кандида альбиканс влияет несбалансированная диета, основанная на продуктах с большим количеством консервантов, и загрязнение окружающей среды.

Симптомы развития кандидоза

Фото симптомов Candida Albicans (кандида альбиканс)

Многие люди изначально не осознают, что их организм может быть атакован дрожжевой инфекцией. Симптомы, появляющиеся в период ее действия, похожи на те, которые сопровождают другие заболевания, например невроз, ревматоидные заболевания. Из-за этого большинство больных занимается в первую очередь лечением симптомов, которые ошибочно интерпретируют как признаки других заболеваний, и только через некоторое время открывает для себя истинную причину состояния своего здоровья.

К симптомам, которые могут возникать в случае инфекции, относятся желудочно-кишечные нарушения, такие как частые боли в животе, запор, метеоризм, диарея, тошнота и проблемы с пищеварением. Симптомы могут касаться проблем в пределах дыхательной системы. Пациенты часто жалуются на синусит, сенную лихорадку, трудности с дыханием, аллергические реакции. Часто появляются нарушения памяти, проблемы с концентрацией внимания и депрессивные состояния. Могут возникнуть нарушения менструального цикла и воспаление половых органов.

Диагностика кандидоза

Поражения могут быть расположены в пределах слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, что ведет к воспалительному процессу. В диагностике инфекции необходимо выполнение эндоскопического исследования с забором образцов ткани слизистой оболочки. Грибковые инфекции, вызванные Кандида альбиканс, реже касаются желудка и кишечника. Иногда они могут быть причиной зуда в области заднего прохода.

Особенно опасным является кандидоз пищеварительной системы. В этом случае клетки гриба проникают в кровеносные сосуды, а затем занимают различные органы, нарушая их нормальную работу. Диагностика изменений в отдельных органах, возникших в результате развития инфекции Кандида альбиканс, может облегчить проведение компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии или УЗИ.

Лечение кандидоза

Лечение инфекции Candida albicans стоит начинать с правильного образа жизни и питания.

Необходима ликвидация сахара из рациона, продуктов с содержанием консервантов, голубых сыров. Рекомендуется обильное питье воды и употребление большого количества кислых овощей и фруктов. Полезными могут оказаться натуральные ингредиенты, такие как барбарис, масло орегано и экстракт семян грейпфрута с антибактериальными и фунгицидными свойствами.

Кроме диеты, профилактическое лечение включает в себя физическую активность. Найдите время для отдыха и достаточного количества сна, которые необходимы для восстановления организма.

Противогрибковые препараты подбираются в зависимости от типа кандидоза. Чем можно лечить кандидоз?

Медикаментозное лечение проводят следующими лекарственными средствами:

1. Флуконазол — следует применять в более легких формах болезни.
2. Нистатин — является препаратом, используемым в поверхностных формах болезни.
3. Эхинокандины — Каспофунгин, Микафунгин, Анидулафунгин. Этими препаратами следует лечить тяжелые формы кандидемии.
4. Амфотерицин — данным препаратом следует лечить пациентов, у которых непереносимость других лекарственных средств.

Теперь вопросов о том, что такое Candida albicans, остаться не должно.

Анализы в KDL. ДНК кандиды (Candida albicans )

Выберите требуемый вид биоматериала

Соскобы из урогенитального тракта не берутся в течение суток после местной терапии (свечи, мази, спринцевания), после полового контакта и во время менструации у женщин. После кольпоскопии, интравагинального УЗИ должно пройти 48 часов. В случае наличия признаков острого воспаления необходимость взятия мазка определяется лечащим врачом. Если необходимо получить соскоб из уретры, то перед взятием материала нужно не мочиться 1,5 — 2 часа. Если исследование назначается для контроля излеченности, то взятие материала на исследование методом ПЦР возможно не ранее, чем через 28 дней после окончания приема антибиотиков, на микробиологические исследования не ранее,чем через 14 дней.

Взятие материала на исследование возможно только врачом соответствующей квалификации.

Мокроту можно собрать только при наличии кашля! Перед сбором мокроты рекомендуется почистить зубы и прополоскать рот кипяченой водой. Избегать попадания в мокроту слюны и носовой слизи. Мокрота по мере откашливания собирается в стерильный контейнер. Кашель можно вызвать с помощью нескольких глубоких вдохов.

Первая порция утренней мочи собирается после тщательного туалета наружных половых органов. Перед исследованием не применять местно антибактериальное мыло и антисептические средства.

Взятие материала на исследование возможно только врачом соответствующей квалификации.

Взятие материала на исследование возможно только врачом соответствующей квалификации.

Накануне исследования не применять местные лекарственные препараты и процедуры, исключить половой акт. При взятии соскоба из уретры не мочиться в течение 1,5-2 часов до процедуры. Если исследование назначается для контроля излеченности, то взятие материала на исследование методом ПЦР возможно не ранее, чем через 28 дней после окончания приема антибиотиков, на микробиологические исследования не ранее,чем через 14 дней.

Взятие материала на исследование возможно только врачом соответствующей квалификации.

Материал рекомендуется собирать до местного применения антибиотиков или антисептиков, до еды, (или не менее чем через 2 часа после еды), можно утром натощак (воду пить и чистить зубы можно).

Взятие материала на исследование возможно только врачом соответствующей квалификации.

Пациент собирает материал самостоятельно путем мастурбации в стерильный контейнер.

Смешанный соскоб урогенитального тракта не берется на фоне местной терапии (свечи, мази, спринцевания) и во время менструации у женщин. После кольпоскопии, интравагинального УЗИ или полового контакта должно пройти 48 часов. Если есть необходимость взятия материала из уретры, то перед взятием материала нужно не мочиться 1,5 — 2 часа. Если исследование назначается для контроля излеченности, то взятие материала на исследование возможно через 14-21 день после окончания приема антибиотиков.

Соскобы из урогенитального тракта не берутся в течение суток после местной терапии (свечи, мази, спринцевания), после полового контакта и во время менструации у женщин. После кольпоскопии, интравагинального УЗИ должно пройти 48 часов. В случае наличия признаков острого воспаления необходимость взятия мазка определяется лечащим врачом. Если необходимо получить соскоб из уретры, то перед взятием материала нужно не мочиться 1,5 — 2 часа. Если исследование назначается для контроля излеченности, то взятие материала на исследование методом ПЦР возможно не ранее, чем через 28 дней после окончания приема антибиотиков, на микробиологические исследования не ранее,чем через 14 дней.

Взятие материала на исследование возможно только врачом соответствующей квалификации.

Накануне взятия материала не применять местные антибиотики и антисептики в виде спреев, полоскания, капель, мазей. Материал берется натощак или не ранее, чем через 2 часа после еды. Чистить зубы (пастой без антибактериальных компонентов) можно.

Материал для исследования можно взять утром натощак или в течение дня, не ранее чем через 2 часа после еды. Чистить зубы и пить воду можно. Накануне взятия материала не применять местно антибиотики или антисептики в виде полосканий, капель или спреев. Повторное исследование для контроля излеченности целесообразно не ранее, чем через 4 недели.

Материал для исследования можно взять утром натощак или в течение дня, не ранее чем через 2 часа после еды. Чистить зубы и пить воду можно. Накануне взятия материала не применять местно антибиотики или антисептики в виде полосканий, капель или спреев. Повторное исследование для контроля излеченности целесообразно не ранее, чем через 4 недели.

Материал для исследования можно взять утром натощак или в течение дня, не ранее чем через 2 часа после еды. Чистить зубы и пить воду можно. Накануне взятия материала не применять местно антибиотики или антисептики в виде полосканий, капель или спреев. Повторное исследование для контроля излеченности целесообразно не ранее, чем через 4 недели.

Материал берется до начала терапии. Накануне не использовать антисептики, в течение двух часов исключить любые местные процедуры (промывания, капли). В случае невозможности взятия материала в медицинском офисе, Вы можете получить бесплатно расходный материал и обратиться к Вашему врачу- офтальмологу.

Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, отзывы врачей, рецепт

Наш организм – это сложное устройство, которое загрязняется с годами, и, соответственно требует чистки. Больше всего от внешнего и внутреннего воздействия, страдают кишечник и сосуды. Очистив их кефиром и гречневой крупой, человек почувствует легкость, бодрость и новый прилив сил.

Польза кефира и гречки

Для чистки лучше всего выбрать натуральные продукты, ведь синтетика может еще больше навредить человеку. Хорошим средством будет смесь кефира и гречки, которая быстро и глубоко очистит организм от шлаков. Параллельно улучшается работа кишечника, печени, поджелудочной железы. Активно снижается уровень сахара и холестерина в крови. Два простых и недорогих ингредиента, которые всегда находятся под рукой, восстановят сосудистую систему, не повреждая при этом ЖКТ и печень, как это делают препараты. К тому же такая чистка способствует избавлению от лишнего веса.

Это интересно! 

Зерновая культура гречиха, оказывается, не является таковой по своим структурным компонентам. Ее сходство с пшеницей приравнивается к нулю, больше всего она напоминает травянистые растения. Поэтому ботаники отнесли ее к псевдозерновой культуре, ведь зерна, то у нее есть.

При некоторых заболеваниях можно употреблять эти продукты, но не ставить перед собой цель борьбы с лишним весом. Для оздоровления, это блюдо можно употреблять людям, с серьезными или хроническими заболеваниями, несколько раз в неделю на завтрак.

1. Онкологическим больным. Гречка и кефир содержат массу полезных витаминов и минералов, требуемых организму, которые способствуют его укреплению и выведению токсинов. Особенно это требуется после химии или лучевой терапии.
2. При ожирении, диетологи настоятельно рекомендуют вводить такую чистку людям. Она щадящая и, в то же время, кардинально избавляет организм от всего лишнего, выводя это естественным путем. Организм не будет чувствовать потери, так как продукты богаты витаминами, особенно витамином C, клетчаткой, белками.
3. Большое содержание рутина, магния, калия, кальция и натрия способствует очищению сосудов и улучшению работы кровотока, а также, питанию сердечной мышцы. Благодаря этому перечню минералов осуществляется профилактика атеросклероза, инсульта, кардиологических нарушений. Нормализуется также артериальное давление.
4. Смесь способствует оздоровлению поджелудочной железы. Обычно при тяжелых осложнениях, таких как панкреатит, через 5 или 6 дней после отрой фазы, рекомендуют жидкую гречневую кашу на воде. По истечении времени, когда наступает состояние выздоровления, уже можно переходить на кефирно-гречневую смесь, процент жирности при этом следует выбирать наименьший. За счет длительного употребления происходит обновление на клеточном уровне, а также стимуляция работы этого органа.
5. Этот состав не только очищает кишечник, но и нормализует перистальтику кишечника. Человек, который на протяжении многих лет страдал от запоров, избавится от этой проблемы надолго. Смесь выводит все продукты гниения, а кефир, вошедший в ее состав, обогащает микрофлору кишечника, насыщает ее полезными бактериями.
6. При сахарном диабете, обоих типов, благодаря этой смеси очищаются сосуды, выводится сахар и «вредный» холестерин из крови. Очищается печень, которая вырабатывает жиры для синтеза «хорошего» ХС.

Противопоказания

По большому счету, противопоказаний у этой смеси нет. Конечно, такой способ чистки находится под запретом у тех людей, которым диагностировали аллергию на белок, молочные продукты, саму гречиху. Но существуют противопоказания, при которых нельзя подвергать организм чистке:

• период вынашивания ребенка;
• колит, язва желудка;
• повышенная кислотность;
• геморрой;
• острая фаза заболеваний ЖКТ и печени.

С осторожностью очищают организм люди, прибегающие к этому несколько раз, но другими способами. Следует быть также наблюдательными к своему организму тем, кто испытывал большие потери веса, позже набрал килограммы и вновь хочет сбросить их.

При наличии хронических или серьезных заболеваний, прежде всего, следует проконсультироваться с врачами.

Как принимать кефирно-гречневую смесь

Существуют обычные разгрузочные дни и более жесткая диета. Каждый готовит для себя смесь, согласно разным факторам:

• весовая категория;
• причина, проблема и ее решение;
• наличие заболеваний;
• противопоказания.

Дни разгрузочного характера

Обычно их устраивают люди, чьей целью стоит избавление от нескольких килограммов. С помощью этого способа можно удерживать весовую категорию в желаемых рамках, а также оздоровить организм.

Способ приготовления, вариант первый

Кефирно-гречневую смесь можно употреблять на завтрак, а в остальное время кушают либо фрукты и овощи, либо пьют только минералку, чай, воду. Смесь разводят с вечера, на одну столовую ложку достаточно будет использовать 1 стакан кефира. Затем, заготовку убирают в холодильник для разбухания. Утром употребляют натощак. Таким же сочетанием продуктов можно поужинать и вечером.

Способ приготовления, вариант второй

В течение дня следует используют максимум 200 гр. гречки и один литр кефира. Гречку размалывают в кофемолке до состояния муки, делят общую массу на 5 частей по 40 граммов. Берут одну часть, разбавляют с одним стаканом обезжиренного кефира, все хорошо размешивают и выпивают на завтрак. Для обеда и ужина также используют стакан кефира, а вот на полдники уже хватит и половины стакана. Прием организовывают так, чтобы между ними был перерыв от 3 до 3,5 часов. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить просто немного кефира.

Разгрузочные дни проводят по следующему алгоритму:

• первая неделя – 1 раз;
• вторая неделя – 2 раза;
• третья неделя – 3 раза;
• четвертая неделя через день.

Во время и после такой домашней «терапии» питание должно быть щадящее. Категорически запрещается передать, использовать жирные и жареные продукты.

Внимание! 

В «зернах» гречихи нет клейкого белка, глютена, который содержат злаковые культуры. Отсюда выходит, что продукты, которые готовят из гречки или гречневой муки, безглютеновые. Поэтому те, у кого индивидуальная непереносимость этого вещества, могут быть спокойны.

Более жесткая диета

Некоторые предпочитают резкий подход к решению своей проблемы, особенно, это касается избавления от лишнего веса. В течение месяца ежедневно сидят либо на монодиете из кефира или гречки, либо на «коктейле», созданном из этих двух продуктов. Врачи-диетологи не очень поддерживают такой вариант. Во-первых, ожидается утечка полезных веществ и организма, которая, к сожалению, не может быть восстановлена. А во-вторых, можно получить стресс от однообразного питания нехватки витаминов. Результат, конечно же, будет, но с большими жертвами, поэтому лучше всего прибегать к первым двум вариантам. К тому же, вес очень легко возвращается обратно, так как человек испытывает огромное чувство голода и начинает употреблять в пищу все, что видит, в прямом смысле этого слова.

Существует несколько способов заготовок этих продуктов:

• использование гречневой муки, которую можно получить при помощи кофемолки;
• использование цельных, но слегка поджаренных зерен;
• употребление дробленых зерен;
• приготовление смеси из смоленской крупы, которая является самой предпочтительной, так как выглядит мелкодробленой.

В качестве витаминной и минеральной добавки, также употребляют по одной чайной ложке гречневой муки, ежедневно на протяжении всей жизни. Это повысит уровень гемоглобина в крови и снизит уровень ХС.

Рецепт из кефира и зеленой гречки

50 граммов промытых зерен помещают в термос и заливают стаканом кипятка. Закрывают крышку и переворачивают термос в течение пяти-семи минут. Выливают все в сито, затем перекладывают в стакан и заливают кефиром. Употребляют не ранее, чем через час.

Внимание!

Для большего эффекта, а также в целях снижения риска со здоровьем, начинать и заканчивать очищение следует постепенно. Оптимальным вариантом будет расписать для себя график по дням.

Советы

Гречневую муку можно использовать не только таким образом. Из нее получаются отличные блинчики, оладушки, булочки и хлеб. Они будут гораздо полезнее, чем пшеничные.

В целях оздоровления можно готовить кисель и употреблять его в течение дня с медом или без него. Это будет хорошей профилактикой атеросклероза, убережет от появления в организме «вредного» холестерина.

После недельного приема гречки следует обязательно сделать перерыв на две-три недели.

Несмотря на то, что гречка и кефир, очень полезные продукты, принимать в некоторых случаях их следует с большой осторожностью:

• при онкологических заболеваниях правильным вариантов выбора будет зеленый сорт ядриц, обладающий антиоксидантным свойством;
• при расстройствах ЖКТ следует хорошо перемалывать гречневую крупу, иначе в процессе переваривания могут возникнуть болевые ощущения;
• при гастритах, заболевании печени и поджелудочной железы, также при диабетах, кефир, в таком случае, выбирать самой низкой жирности.

Перед потребление надо тщательно промывать и просушивать зерна. Так как они не будут поддаваться термической обработке, следует обрабатывать их только таким образом.

Внимание!

Следует помнить, что после 35 лет очищение организма проводят под контролем специалиста. Резкое похудение чревато последствиями: срыв эндокринной и нервной системы, нарушения в работе ЖКТ, проблемы полового характера. Резкое похудение может привести к бесплодию, случались даже летальные исходы.

Отзывы

Оля, 45 лет

Очень часто наблюдались с мужем у врачей: то желудок болит, то печень шалит, то холестерин высокий, то сахар. Почитали рецепт, решили попробовать. Сначала перемалывали гречку тщательно, первое, что изменилось – это не стало тяжести в желудке и печени. Тогда перешли смоленскую крупу. Несколько раз в году проводим разгрузочные месяцы, по два-три дня в неделю. Результат удивительный, ощущение, что печень очистилась и ты, словно заново родился. Никакой усталости, хорошие анализы.

 

Вера, 58 лет.

Был сильно занижен гемоглобин, ничем не могла поднять. Постоянно пить витамины и дорого и вредно, порой даже подташнивало. К тому же, железо ведет к запорам, что стало новой проблемой. Гречка с кефиром избавила сразу от обеих: увеличила уровень гемоглобина и наладила процесс пищеварения. Принимаю первый год, конечно, с перерывами, но планирую продолжать.

 

Рада, 35 лет

Поставили диабет второй степени, перерыла интернет, никак не могла найти для себя полезный рецепт стабилизации сахара. Случайно заметила кефирно-гречневую смесь, теперь употребляю ее в течение нескольких лет. Очень часто на завтрак, реже в качестве разгрузочных недель. Сахар держу в норме.

 

Юлия, 62 года

В борьбе с лишними килограммами перебрала кучу рецептов, очень тяжело, постоянное чувство голода не дает ни спать, ни работать. Попробовала вариант с кефиром и гречкой, понравился. Хорошо очищает, можно кушать что-то другое в течение дня. На вкус, довольно-таки приятный, напоминает гречневую смесь для малышей. За год похудела на 12 килограмм, так без спешки и фанатизма, зато, сохраняя здоровье.

 

Анастасия, 30 лет

Высокий уровень холестерина не позволял сбить давление. Поставили гипертонию. Препарат на препарате, уже ни денег, ни сил, а бедная печень отказывалась даже от куриных котлет. Попробовала кефир и гречку, в качестве своеобразного коктейля, по утрам и вечерам. Делала также гречневый кисель. За год съела, наверное, пару мешков, но зато увидела результаты! Давление 115 на 80, давно такого не было. Мучает вопрос, если бросить, как скоро все вернется на свои места, а то уже гречка не кажется такой вкусной?

Заключение

В любом вопросе, касающемся здоровья, главное – это разумный подход. Если написано делать перерывы в диетах, значит, их надо делать. Перехитрить организм невозможно, изматывая и изнуряя его, человек лишь оттягивает момент эффекта той пружины. И, когда, нервы не выдержат, может наступить колоссальный срыв. Процесс очищения должен быть длительным, ведь засорялся организм не один месяц, и даже не один год. При любых новых ощущениях следует прекратить прием и прислушаться к своему организму. Но самое важное – это наблюдения у врачей и постоянные консультации.

Чистим сосуды и кишечник кефиром с гречкой

Регулярное применение этого полностью натурального средства дает возможность кардинально очистить организм от накопленных вредных веществ, избавиться от лишних килограммов веса тела, улучшив метаболизм, и радикально улучшить свое состояние. Сосуды и кишечник избавятся от ненужного и вредного балласта в виде шлаков, что приведет к активации процессов общего оздоровления. Кроме этого, улучшится работа целого ряда внутренних органов — в первую очередь поджелудочной железы, всего ЖКТ в целом, печени. Также в крови снизится уровень сахара.

При этом, состоит указанное средство всего лишь из двух простых, и главное — недорогих компонентов. Это кефир и гречневая мука. Причем, можно взять как уже готовую муку, так и самостоятельно приготовить из гречки (допускается использование как обычной, так и зеленой гречки), для чего ее следует тщательно перемолоть до однородного состояния в кофемолке. После этого, готовая мука добавляется в кефир, затем перемешивается до момента достижения однородной консистенции. Дозировка следующая — на один стакан кефира должна приходиться одна столовая ложка готовой гречневой муки. 

Все это желательно делать вечером, незадолго перед сном. Готовая гречнево-кефирная смесь ставится в холодильник до утра. Проснувшись, данное целебное средство необходимо будет употребить примерно за 30 минут до завтрака, на голодный желудок, для наилучшего усваивания. Лечебно-оздоровительный эффект будет усилен, если после сна сразу выпить стакан теплой воды.

Подобный лечебный курс очищение необходимо принимать в течение 14 дней. Затем делается перерыв в один месяц, после которого курс можно повторить.

 

Как утверждают диетологи, гречневая мука в сочетании с кефиром в состоянии стать полноценной заменой мясу. По содержанию белков и полезных жиров эту смесь можно считать уникальной.

 

В крайнем случае возможна замена кефира на несладкий йогурт, лучше домашнего приготовления. В смесь допускаются добавки в виде кусочков сухофруктов, свежих фруктов и/или овощей.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, отзывы врачей, рецепт

Кефирно-гречневая диета – отзыв

💞❗Как очистить кишечник и похудеть?+другие советы

Давайте представим, что съели что-то не то, что-то опасное и вредное.😠

Что произойдет с нашим жкт? Правильно, организм через все доступные пути начнет избавляться от “яда”, потому что ему нужно защищаться. Понимаете, что до этого лучше не доводить? Нужно следить не только за внешним своим состоянием, но и за внутренним.☺️

Каждый из вас знает, что очищение лучше начинать с кишечника.

📝Немного истории

С древних времен медицина уделяет большое внимание работе кишечника. Платон, выдвигая свое учение о душе, говорил об особой ее части — «животной», которая располагалась в брюшной полости и отвечала за питание организма. А Гиппократ заявлял, что очищение кишечника — один из способов позаботиться о толстой кишке.

📝Признаки того, что вашему кишечнику нужна чистка

• Расстройства пищеварения (вздутие, повышенное газообразование, расстройства стула, ощущение тяжести в животе).
• Признаки интоксикации (усталость, раздражительность, снижение иммунитета, иногда может быть небольшое повышение температуры).
• Кожные проявления (аллергические высыпания, шелушение, зуд, сухость).

Касторка, Шанк Пракшалана и т.д.- возможна чистка с помощью этих средств, но я сторонник более естественных и приятных чисток кишечника. Например, при помощи семян чиа, льна, салата-метёлки, псиллиума и т.д.

Все эти продукты мягко очищают кишечник и являются питанием полезного микробиома, а ее очень легко вырастить. Настоящего здоровья без дружественных бактерий не получить.

Сидели на диете Дюкана? А на кефирной диете?

❗❗❗Мне очень нравится гречка с кефиром.

📝Пищевая ценность 100 г гречневой крупы:

• белки – 9,5 г;
• углеводы – 60,4 г;
• жиры – 2,5 г;
• вода – 14 г;
• крахмал и декстрины – 59 г;
• пищевые волокна – 12,5 г.

📝Приготовить очень легко: с вечера замочить промытую гречневую крупу ( примерно 2 столовые ложки) в стакане кефира. Употребить на следующий день утром. Ядра гречки распухнут и станут мягкими( особенно если не убирать в холодильник некоторое время гречку с кефиром).

📝При желании крупу гречневую можно измельчить в кофемолке.

Вот вам и вкусный завтрак.

⛔Только никакого кофе!

Популярная ( и достаточно безобидная для кошелька) в наше время диета на кефире с гречкой

• очищает организм,
• придает легкость,
• дает энергию на весь будущий день.

Помимо этого чувство насыщения наступает быстрее, а значит, прекратишь переедать.

Или, как вариант, человек избавляется от назойливого, тянущего чувства голода.Желудок уменьшается в объеме, и в дальнейшем еды для насыщения хватает меньше.

📝Гречка с кефиром помогает очистить кровеносные сосуды и защитить от плохого холестерина. Такой завтрак регулирует артериальное давление, снимает симптомы высокого кровяного давления

❗Семена льна для очистки организма

📝Семечки льна полезны для здоровья следующими свойствами:

• антиоксидантный эффект;
• восстановление пищеварения;
• питание органов всем богатством витаминов;
• заживление ран и язвочек и многое другое.

📝Для женщин употребление льна даст отличный косметический эффект.

Он помогает от пигментации, раздражений и воспалительных процессов. Способствует омоложению и повышению тонуса кожи. Косметические средства с использованием этих семян отлично ухаживают за кожей.

📝На заметку:

семечки льна можно хранить только в цельном виде. В молотой форме, а также в виде готовых отваров они быстро окисляются, после чего некоторые полезные компоненты превращаются в канцерогены. Семена при этом приобретают горький привкус

Но имеются противопоказания, поэтому прежде чем его пить, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

📝И снова же мне нравится кефирная диета с семенами льна. Она проводится в течение 21 дня. Утром необходимо выпить полстакана кефира с семенами: в первую неделю добавляется 1 чайная ложка, во вторую – 2 ложки, в третью – 3 ложки. Можно диету продлить, только тогда по убывающей: 2 и 1 ложка семян льна.

Помимо этого семена льна я добавляю в салаты, в качестве заправки использую оливковое масло.

📝Во время приёма льна помимо воды обязательно включаю в свой рацион травяные или зелёные чаи хорошего качества.

Их мочегонный эффект помогает лучше выводить токсины из организма.

Когда выезжаю за город и есть такая возможность, то собираю иван-чай, липовый цвет, ромашку.

Я за то, чтобы любая чистка была приятной, мягкой и вкусной, без страданий и насилий над организмом.

Очень важно следить за питанием в обычные дни.

♥️♥️♥️Ацидофилин для здоровья

“Ты то, что ты ешь”. Помните? Ешь морковку- ты морковку, ешь свинью- ты св. я ( в переносном смысле, конечно). Ну, в общем, вы меня поняли.

Чистка сосудов и кишечника с помощью гречки и кефира

Гречка и кефир чистит сосуды, кишечник, помогает быстро вывести из организма ядовитые соединения. Продукты отлично сочетаются, практически не провоцируют побочные эффекты. Нередко подобную диету применяют для снижения веса.

Состав и полезные свойства гречки

Благодаря крупе увеличивается физическая сила, предупреждается отложение жира, в том числе в такой проблемной зоне, как живот. Однако это далеко не все положительные качества зерновой культуры:

1. Повышает уровень гемоглобина в крови.
2. Быстро насыщает, что помогает поддерживать в норме массу тела.
3. Снижает риски развития онкологических заболеваний.
4. Устраняет из сосудов холестерин.
5. Содержит достаточное для очистки кишечника количество клетчатки.
6. В составе гречихи необходимые для человека минералы и витамины. Присутствуют медь, железо, фосфор, йод.

Крупа окажет необходимое действие, если готовить без добавления соли, сахара и масла. Особенно полезным считается проросшее зерно. Зеленое в процессе обработки теряет большое количество питательных веществ.

Желательно не подвергать гречку продолжительному нагреву. В этом случае сохранятся аминокислоты, липиды и флавоноиды, а значит очистить сосуды получится намного результативнее.

Кефир: польза, состав

Врачи утверждают, что ежедневное употребление 200 мл кисломолочки оказывает помощь в поддержании баланса кальция. Благодаря напитку обеспечиваются следующие эффекты:

1. Сохраняется кишечная микрофлора.
2. Не возникают проблемы с выводом кала.
3. Быстро усваиваются необходимые химические элементы, питательные вещества и витамины.
4. Приходит к норме пищеварение.
5. Улучшаются работа сердечной мышцы и перистальтика.
6. Снижаются гнилостные процессы в ЖКТ, провоцирующие метеоризм.
7. Устраняется дисбактериоз.
8. Сосуды очищаются от шлаков и токсинов.
9. Укрепляется иммунная система.
10. Поднимается настроение.

Кефир часто рекомендуют пациентам с проблемами печени и желчевыводящих каналов. Нередко назначают кисломолочку при терапии цирроза, гиповитаминозе, онкологии.

Напиток почти не вызывает аллергической реакции. Слабительное действие обеспечивается присутствием живых бактерий.

Преимущества очищения

К данным факторам относят:

1. Приготовить гречневую кашу легко в домашних условиях.
2. Продукты доступны по цене и диета не нанесет финансовых потерь.
3. Употребление рекомендованных блюд не причиняет дискомфортных ощущений.
4. Отсутствует чувство голода, которое развивается при прочих диетах и ставит под угрозу срыва чистку сосудов.
5. Одновременно происходит похудение, что немаловажно для человека с избыточным весом.

Благодаря гречке с кефиром не возникают желудочные спазмы, боли в кишечнике, иногда появляющиеся при использовании слабительных медикаментов.

Если решено применить это средство, желательно практиковать допустимые физические нагрузки, чтобы усилить положительное влияние компонентов.

Как проводить очищение

Существует несколько методов, позволяющих убрать из сосудов холестерин и токсины. Пользоваться ими необходимо с соблюдением простых правил:

1. Нужно перемалывать гречку в порошок с помощью блендера.
2. Допустимо проводить не больше 1 курса в течение полугода.
3. Кефир и гречку лучше употреблять утром.
4. На протяжении дня снижают обычный рацион.
5. Рекомендуется добавлять в кашу сырые фрукты и овощи, сухофрукты.
6. Продолжительность терапии не превышает 10 суток.

Если решено прибегнуть к жесткой диете и кушать исключительно гречку и кефир, в рацион вводят зеленый чай, свежие растительные ингредиенты, чтобы компенсировать дефицит жидкости, витаминов и микроэлементов.

Рецепт 1

Схема приготовления и применения для чистки сосудов и кишечника:

1. Вечером измельчить гречку, ошпарить кипятком, удалить жидкость.
2. Залить кефиром в пропорции: на 2 столовые ложки крупяного порошка 200 мл напитка.
3. Убрать в прохладное место на 12 часов.
4. Утром употребить стакан воды.
5. Принимать через 60 минут вместо завтрака.

В течение дня много пьют, поддерживая электролитный баланс.

Рецепт 2

Очищение гречкой с кефиром кишечника и сосудов может выполняться по иному алгоритму:

1. Вечером запаривают молотое зерно.
2. Плотно закрывают и выдерживают 8 часов.
3. Добавляют в приготовленное блюдо сухофрукты.

Принимают до 5 раз в день. Выпивают не меньше 1,5 литра воды в сутки.

Рецепт 3

Данный вариант поможет чистке сосудов и печени:

1. Заливают на ночь 1 литром кефира 400 г зеленой гречки.
2. Берут напиток с жирностью не более 1,5%.
3. Утром делят на 3 части и съедают в 3 приема на протяжении дня.

Благодаря данной методике добиваются таких эффектов:

1. Нормализуют сон.
2. Снимают последствия стрессов.
3. Устраняют кожные сыпи.
4. Снижают боли в области суставов.
5. Уменьшают нагрузку на кроветворный орган.

Очищение сосудов также позволяет устранить лишние килограммы.

Рецепт 4

Этот способ рекомендуют при дискомфорте в кишечнике:

1. Гречку промывают и просушивают.
2. Измельчают блендером либо кофемолкой.
3. Заливают 200 мл обезжиренного кефира 1 столовую ложку муки.
4. Выдерживают 60 минут.

Принимают частями весь день.

Противопоказания

Очистка организма гречкой с кефиром запрещена при следующих проблемах:

• повышенная кислотность желудка;
• язва ЖКТ;
• гастрит;
• метеоризм;
• заболевания поджелудочной железы;
• гипотония;
• сахарный диабет.

Нельзя прибегать к процедурам во время беременности и лактации. Запрещено использовать методики для очищения сосудов и кишечника детям, не достигшим годовалого возраста.

Отзывы

Мнения людей, прибегнувших к гречке и кефиру, существенно различаются. Большинство отмечает стойкий результат и снижение веса. При этом диета переносилась легко, не вызывала нестерпимого голода.

Некоторые комментаторы уверяют, что не смогли питаться крупой из-за невыносимого пресного вкуса. Постоянно присутствует желание посолить блюдо вопреки всем рекомендациям.

Изредка встречаются негативные отзывы. Причиной является короткий эффект. Потерянные килограммы быстро возвращаются, легкость, обеспеченная чисткой кишечника и сосудов, исчезает в считаные дни. Возможно, это спровоцировано несоблюдением правил питания, отсутствием физической нагрузки.

Чистка гречкой и кефиром позволяет быстро устранить токсины и шлаки, убрать из кровотока холестериновые отложения. Но важно предусмотреть риски противопоказаний. Поэтому даже безобидная методика с гречкой и кефиром должна применяться с разрешения врача.

Врач-практик. Закончила в 2012 году с отличием Витебский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». За достижения в работе удостоена почетной грамоты.

Источники:
http://bezotravleniy.ru/ochishhenie/grechkoj-s-kefirom.html
http://kardiobit.ru/krov/vnutrivennoe-lazernoe-obluchenie-krovi-vlok-8212-chto-eto-takoe-kakie-pokazaniya-i-protivopokazaniya-k-primeneniyu

Уникальный рецепт гречки с кефиром для очищения организма. Воистину целебное средство!

Существует множество методов, которые помогают очистить организм, но не все они одинаково хороши. Но этот рецепт действительно помог многим, об этом свидетельствует большое количество положительных отзывов в Интернете!

Гречневая мука с кефиром на голодный желудок — это уникальное средство, которое очень действенно очищает организм! Этот напиток помогает очистить сосуды и стенки кишечника от токсинов, стимулирует работу печени, снижает уровень сахара в крови, нормализует метаболизм, работу поджелудочной железы и других органов.

Также вместе с этим напитком организм получает большую дозу витаминов, поэтому прилив сил гарантирован. Курс лечения должен длиться полторы недели, затем нужно сделать перерыв на два месяца. Но даже съедая натощак гречневую муку с кефиром один раз в неделю, ты принесешь пользу организму. Просто попробуй, и ты почувствуешь, как улучшится твое здоровье.

Напиток из гречки

Чтобы приготовить питье, для начала измельчи одну столовую ложку гречневой крупы в кофемолке до состояния муки. Высыпь гречневую муку в стакан нежирного кефира и поставь в холодильник на ночь. Кефир можно заменить домашним несладким йогуртом. С утра за тридцать минут до еды выпей напиток.

Пей этот целебный напиток натощак и будь всегда красивым, здоровым и стройным!

Поделись этим чудо-средством для очищения организма с друзьями!

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Сырая гречка с кефиром по утрам натощак: отзывы диетологов, польза и вред для организма человека

Гречка с кефиром – вкусное и полезное сочетание продуктов. Если есть его по утрам, можно похудеть: 3-5 кг лишнего веса уйдут за первые три дня кефирно-гречневой диеты. Как правильно приготовить сырую крупу с кисломолочным продуктом, чтобы похудеть, что полезного в употреблении этой смеси, а также как не навредить диетой организму – расскажем далее.

Здесь Вы узнаете:

Чем полезна сырая гречка с кефиром натощак

Полезную смесь гречки с кефиром готовят с вечера, а едят натощак утром. Полезные свойства крупы и кисломолочного продукта очищают организм от шлаков, и человек худеет.

Состав и свойства

БЖУ на 100 г гречки:

• белки – 12,7 г, практически столько же содержится в мясе;
• углеводы сложные – 62,2 г, насыщение наступает быстро и остается надолго;
• жиры – 3,4 г, это малое количество для человека, поэтому обмен веществ в организме после употребления гречки ускоряется.

В составе гречки есть витамины, макро- и микроэлементы в сбалансированном виде, а также клетчатка. В 100 г продукта ее много – 11,3 г. Это 38% от суточной потребности человека.

Таблица «Химический состав гречки»

Макроэлементы
Кальций	20 мг
Магний	200 мг
Натрий	3 мг
Калий	380 мг
Фосфор	298 мг
Микроэлементы
Железо	6,65 мг
Цинк	2,05 мг
Йод	3,3 мкг
Медь	640 мкг
Марганец	1560 мкг
Хром	4 мкг
Кремний	81 мг
Кобальт	3,1 мкг
Молибден	34,4 мкг
Витамины

Очищение кишечника и сосудов гречневой мукой и… / Здоровье и спорт / ЗДОРОВЬЕ / Pinme.ru / Pinme

Очищение кишечника и сосудов гречневой мукой и кефиром.
УНИКАЛЬНЫЙ СЕКРЕТ ИСЦЕЛЕНИЯ

Кефир и гречневая мука очистят кишечник и сосуды, нормализуют обмен веществ и работу поджелудочной железы, снизят уровень сахара в крови. Воистину целебное средство!

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одно столовую ложку гречневой крупы размять в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток.

Отзывы:
— пару недель по утрам завтракала так — с вечера в стакан кефира всыпать 3 ст.л. гречневой крупы промытой и оставить на столе. утром 2 стакана воды, через полчаса кефирную смесь перемешать и съесть чайной ложечкой, тщательно пережевывая. кто не привык к пресному, можно 1 ч.л.меда добавить, но по мне и так вкусно. пить можно через 2 часа. потом питаетесь весь день как обычно. чистит мягко кишечник, главное, регулярное употребление, а не раз от раза. и кефир каждый день должен быть свежайшим — не больше суток с даты производства. если не свежий- эффект обратный — крепит(

— Читала,у наших целителей про кефир и крупы,только там пишут,что это называется кваша.И поэтому надо оставлять на ночь при комнатной температуре,утром сьедать и снова туда же в небольшой остаточек добавлять опять крупу и кефир.И опять стоит до утра.Причем там писалось про несколько круп,которые перемалываются.Поэтому можно наверное и семя льна,думаю не принципиально,главное наверное все-таки кефир и злаки.

— Это правда, сахар в крови понижает — только я брала диетическую гречку 1ст.л-гречки на 1ст.кефиру. До — 12.4, после 5,5. В течение трех недель, а хотели колоть инсулин!

— Евдокия Данилович
Я уже давно простым способом гречка и кефир чищу сосуды ,ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!!!! ЧУВСТВУЕШЬ себя превосходно,летала БЫ да крыльев нет, нет головных болей,а анализ крови у меня было СОЭ==36,понизила я соком свеклы до 3, псориаз врачи мужу говорили неизлечимо===вылечила лесным дарами(почки березы ,почки сосновые,липкие листья березы,пихта)правда пили 3месяца и ушла эта болезнь.

Очищение кефиром и гречневой мукой

Избавиться от лишнего веса, почистить организм от шлаков и токсинов, почувствовать прилив свежих сил и бодрости нам поможет обычная гречневая мука.

Сегодня я познакомлю вас с замечательным, натуральным средством для оздоровления, которое поможет существенно улучшить состояние организма.

Очищение кефиром и гречневой мукой — это натуральный метод, который поможет вам почувствовать себя значительно лучше.

Польза кефира с гречневой мукой для здоровья

• Понижение уровня сахара в крови и очищение сосудов;
• Очищение желудочно — кишечного тракта, нормализация работы кишечника;
• Улучшение и нормализация обмена веществ;
• Улучшение работы поджелудочной железы.

Кефир и гречневая мука — рецепт

Ингредиенты для приготовления:

• Гречневая крупа — 1 столовая ложка;
• Кефир — 1 стакан.

Приготовление:

Готовить очищающую смесь рекомендуется вечером, чтобы утром выпить порцию целебного кефира с гречневой мукой.

1.  Гречневую крупу размалываем в кофемолке, чтобы у нас получилась муку из гречки.
2.  Полученную гречневую муку добавляем в кефир, хорошо перемешиваем и ставим  в холодильник на одну ночь.

Как принимать:

Утром за пол часика до завтрака надо выпить целебное очищающее средство. Курс лечебного очищения — 14 дней. Потом делаем перерыв — один месяц, после перерыва курс можно повторить.

Польза гречневой муки

Гречка по содержанию белка и жира превосходит все остальные злаковые культуры. В сочетании с молоком гречневая каша способна заменить мясо. Целебные свойства гречки:

• Укрепляет нервную систему и кровеносные сосуды;
• Увеличивает силу организма и мышечную выносливость;
• Помогает излечить заболевания желудочно — кишечного тракта;
• Выводит из организма радионуклиды, шлаки и токсичные вещества;
• Улучшает обмен веществ и способствует нормализации веса.

Гречневый кисель для здоровья

Гречневый кисель при атеросклерозе

При заболевании атеросклероз полезно выпивать два раза в  день (завтрак и ужин)  порцию — 150 грамм гречневого киселя.

Приготовление гречневого киселя

1.  В стакане холодной воды, разводим три столовых ложки гречневой муки,  до однородной массы без комочков. Гречневую муку делаем из обычной гречки, для этого крупу надо смолоть в кофемолке.
2.  Отдельно, в кастрюльке кипятим одни литр воды и постепенно вливаем в кипящую воду, приготовленную гречневую смесь. Варим кисель на небольшом огне течение 10 минут, при постоянном помешивании.
3.  Готовый гречневый кисель снимаем с плиты, остужаем, чтобы был тепленький, и добавляем по вкусу немного меда или орехов.

Гречневая мука для здоровья

Желчегонное средство

Обыкновенная гречневая мука является очень хорошим желчегонным средством.

Как лечится:

На ночь надо настоять одну столовую ложку гречневой муки в стакане кефира. Утром скушать целебную смесь вместо завтрака. Курс лечения две недели.

Лечение ожогов

Для лечения ожогов кожи надо поджарить гречневую муку до желтого цвета, затем развести ее водой, чтобы получилась кашица. Эту смесь накладывают на обожженные места.

Гречневая мука для лечения сахарного диабета

1. Разводим одну столовую ложку муки из гречки в стакане кефира  и настаиваем в течение трех часов.
2. Пить кефир с гречневой мукой на завтрак и ужин по одному стакану в течение трех месяцев.

---

Как видите, польза гречневой муки для нашего организма велика и в случае необходимости простой злак может предупредить развитие и излечить от множества недугов.

Предлагаю вам посмотреть видео: Польза гречки

Будьте здоровы!

Автор статьи

Врач первой категории, окончила Донецкий Национальный Медицинский Университет имени М. Горького.

На данный момент работает семейным врачом в многопрофильной клинике города Луганска.

Написано статей

Отличная статья 1

Как уменьшить рост?

Ученые доказали, что человек продолжает расти до 35-40 лет. Очень много людей не довольны своим ростом. Одни хотят подрасти хотя бы на несколько сантиметров, другие не знают, как уменьшить свой рост. Можно ли как-то повлиять на ситуацию?

Ниже мы расскажем о причинах акселерации роста и о возможностях по его замедлению.

Причины акселерации

Современная молодежь по своим основным антропометрическим да­нным намного опережает предыдущее поколение. Поэтому перед многими из них, особенно девочками, стоит вопрос «Как уменьшить рост?». На интенсивность роста влияет ряд факторов:

1. Генетическая наследственность. Программа роста на 80-90% заложена природой. Поэтому, учитывая параметры роста родителей, можно рассчитать предполагаемый рост ребенка. Для мальчика – сложить показатели роста матери и отца, прибавить 13 см и полученную сумму разделить на 2. Для девочки – от роста отца вычесть 13 см, прибавить рост матери и результат разделить на 2. Полученное число плюс-минус 3-4 см считается нормальным ростом взрослого человека.
2. Усиленная выработка соматотропина. Соматотропин вырабатывается гипофизом (нижним придатком мозга) и отвечает за рост человека. Доброкачественная опухоль гипофиза или другие патологии эндокринной системы могут стать причиной чрезмерной выработки гормона роста и, как следствие, гигантизма.
3. Преждевременное половое развитие. У некоторых подростков наступление пубертата происходит раньше, чем у ровесников. На этом фоне наблюдается ускорение соматического роста. Но со временем зоны роста закрываются и рост выравнивается.

Как уменьшить рост человека и нужно ли это делать

В случае усиленного роста следует обратиться за консультацией к эндокринологу. Изучив общую картину, как растет человек, и опираясь на результаты исследований, врач сможет поставить диагноз. Если выяснится, что высокорослость является следствием какого-то патологического состояния, своевременное лечение поможет приостановить рост.

Если большой рост обусловлен генетикой, повлиять на него практически невозможно. Единственный способ регулировать темпы роста — физические нагрузки. Таких видов спорта, как прыжки, баскетбол, волейбол, теннис следует избегать, так как они способствуют усилению роста. В то время, как лыжный спорт, дзюдо, езда на велосипеде, поднятие штанги формируют мышечную массу в ущерб развитию костной ткани.

Зрительно уменьшить рост поможет правильно подобранный гардероб: многослойная одежда, горизонтальные полоски, контрастные цвета верха и низа. Отвлечь внимание от роста можно с помощью ярких аксессуаров, обуви. Объемная одежда также делает человека немного ниже.

Чего не стоит делать, чтобы замедлить рост:

• исключать кальций из рациона. Кальций необходим не только для укрепления и роста костной ткани, как думают многие. Отсутствие в организме кальция приведет к проблемам со здоровьем зубов, волос, ногтей, может вызвать слабость, раздражительность, боль в позвоночнике;
• носить на спине грузы. Ношение на спине тяжелых сумок и рюкзаков может только визуально уменьшить рост, придав телу сгорбленный вид. Результатами таких действий станет искривление позвоночника и смещение дисков;
• злоупотреблять кофеином. Несмотря на то, что недостаток сна является одним из факторов замедления роста, факт влияния кофеина на рост подростка научно не доказан. С другой стороны чрезмерное потребление кофеина может ослабить иммунную систему, снизить физическую и умственную активность.

Как уменьшить свой рост на 3-5 см?

Сначала может показаться, что такое желание звучит как глупость. Ведь саму проблему можно назвать несостоятельной. Многим женщинам высокий рост не подает повод для грусти, так как они пользуются успехом, они счастливые, уверенные в себе. Их рост не вызывает у них смущения или позора. Многие женщины хотят ходить на высоком каблуке, находясь рядом с мужчиной, но иногда высокий рост не позволяет это сделать. Если подросток расстроен из-за высокого роста, то это способствует развитию комплексов. Так что не стоит делать из этого проблему. Но все же, многие люди, в частности женщины, делают из этого большую проблему. Подробно советы: <a rel=»nofollow» href=»http://www.astromeridian.ru/medicina/snizit_rost_cheloveka.html» target=»_blank»>http://www.astromeridian.ru/medicina/snizit_rost_cheloveka.html</a>

Глупости… Полюбить себя, вот и всё.

Бей себя каждое утро битой по голове.

сутулься, опусти плечи, голову только не пойму зачем врать самой себе

Если хотите нормальный ответ, то этого сделать ни как невозможно

при росте 176, 3-5 см будет не заметно. Так что стоит как-то научится с этим жить (это придет с возрастом)

Откорректируй фигуру и иди в модели)

Посмотрел твои вопросы ранее созданные… У тебя не с ростом проблемы, а с комплексами из-за того, что тебя одноклассники дразнят. Теперь дам совет: Не надо ничего делать с ростом, забей, он у тебя нормальный. Подростки — это те еще животные, им свойственно тех, кто не похож на них гнобить, ты лишь в свое классе выделяешься, и не более. Если тебе не нравится твоя внешность, поработай над фигурой, рост у тебя вполне нормальный.

1 присидайте руками как бы давя на голову но не сильно 2рое присидание руки на поясе тоже как бы тянуть 3приседаешь как бы надавливая на часть ноги над коллегами 4 приседат живя руками на плече и все делать 3 раза в день по 5-10 раз

К сожалению, никак. Не советовать же вам начать сутулиться. Посмотрите вокруг — кругом столько людей, которые мучаются из-за своих недостатков. Кто-то страдает от лишнего веса (в основном, женщины), кто-то считает себя некрасивым и уродливым, кто-то переживает из-за размеров мужского достоинства. Всё это в сущности не имеет большого значения, поскольку все люди не идеальны. Стоит принять и полюбить себя таким, какой есть. И выкинуть ненужные мысли из головы. В таком случае можно попробовать визуально уменьшить рост, например, с помощью одежды определенного кроя и длины, и даже рисунка на ней. Для женщин, это, например, юбка до середины икры или такие же бриджи (можно даже чуть пониже) и кофта с рукавом 3/4 и длиной до талии — не ниже; причем, кофта и юбка не должны быть одного цвета. Подробно советы:

с помощью каких физических нагрузок можно уменьшить свой рост? и сколько желательно ими заниматься..?

Комплекс упражнений №1 1. Исходное положение (И.П.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить упражнение 10-12 раз. 2. И.П. то же, руки в стороны, вращаем ими вперёд поочерёдно в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах. Повторить 10-12 раз, руки опустить, расслабить. Повторить упражнение в обратном направлении. 3. И.П. — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча не при¬поднимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону. 4. И.П. — стоя, ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперёд, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз. 5. Ноги на ширине плеч. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз). б. Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперёд, стараясь коснуться руками пола (по 10 раз на каждой ноге). 7. Руки отвести назад и взяться за перекладину шведской стенки или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть, не отпуская опоры. 8. Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперёд, стараясь коснуться лбом колeней. 9. Сели на пол, одна нога вытянута вперёд, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперёд, касаясь рукaми пола. 10. Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочерёдно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу. 11. Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову, плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги рукaми и тянемся вверх. 12. Встали на колени, опёрлись на руки, расставленные ширину плеч. Наклонились вперёд, одновременно садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили. 13. Сели на пол, ноги сложили «по-турецки», руки перед грудью сомкнуты в «замок». Поднимаем их вверх и насколько возможно тянемся вверх. 14. Сидя на полу, ноги вытянем вперёд. Наклоняемся вперёд, стараясь достать руками кончики пальцев на ноге, a головой — колени. 15. Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, старaясь как бы дотянуться ими до пола за головой. Все упражнения нужно повторять по 15 — 20 раз. Эти упражнения способствуют не только росту, но и формированию правильной, красивой осанки, так что рекомендую всем «выкроить» немного времени для занятий. Делать их надо через 1,5-2 часа после еды. Комплекс упражнений №2 1. Сели на пол, ноги врозь. Сгибаем правую ногу в колене не отрывая её от пола, дотягиваем пятку до туловища. Левую также сгибаем и ставим так, чтобы она внешней стороной стопы коснулась правой ноги y колена. Поворачиваем туловище влево — берёмся правой рукой за ступню левой ноги, затем заводим левую руку за спину касаемся правого бедра. Голову поворачиваем, чтобы подбородок находился над левым плечом. Всё это делаем на медленном, глубоком вдохе. Зафиксировали позу на несколько секунд, задержав дыхание. Теперь на выдохе возвращаемся в исходное положение — плавно, не делая резких движений. Расслабились, отдохнули несколько секунд и повторили упражнение — в обе стороны по два раза. 2. Встали, ноги вместе. Поднять руки над головой — глубокий вдох, медленно наклониться вперёд, касаясь руками ног, а носом — коленей (выдох). В этой позе стоять до 5 секунд. Bернуться в исходное положение (вдох). Повторить 4 раза. 3. Лечь на живот. Сделать медленный, глубокий вдох, голову поднять как можно выше. Затем, напрягая мышцы спины, поднять плечи, выгибая туловище назад, слегка опираясь на руки. Задержать дыхание, оставаясь в этой позе 7-12 секунд. Медленный выдох — возвращaемся в исходное положение. Повторяем упражнение. 4. Повернулись на спину, мышцы расслaблены. Медленно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу: опираясь на руки и локти, делаем стойку на предплечьях. «Держим» стойку сначaла 3-4 минуты, по мере освоения комплекса — до 10 минут. Возвращаемся в исходное положение, расслабляемся, дышим медленно, глубоко ч

Никак. При сильной нагрузке позвоночник можешь скривить только

Ничего плохого в росте нет! Нужно гордиться собой каким бы ты ни был, главное у человека это не физические данные а умственные!

Уменьшить?? ? обычно все увеличить хотят. но я возможно могу помочь. я занимаюсь атлетической гимнастикой и начал заниматься с 16 лет. так вот от преседаний со штангой я перестал расти. мой рост остановился на 1м 72 см. но для девушки этот метод наврятли подойдет. А других не знаю да и не уверен что существуют ((

как постареиш сам уменьшится-сейчас можеш только вырости

та же история… никак не могу способ хороший для уменьшения роста найти… а еще так надоели все с шутками про отрубание головы, ног и тд…

Ну что, что-то помогло?? Просто мне самой это тоже очень нужно…

я уменьшилась по росту от чего может быть как быть) мне все говорят

Проблемы с позвоночником скорее всего. Любые изменения роста возможны за счет позвоночника. Отчего и почему мы теряем сантиметры роста? Лишний вес — Позвоночник – это вешалка, на которой природа разместила нашу плоть. Чем больше добра «висит» — тем сильнее сила тяжести воздействует на межпозвоночные хрящи, уменьшая их высоту. Можно условно считать, что каждые 10 кг сверх максимальной нормы веса (рост минус 100) отнимают 0,5 – 1,0 см роста. Естественно, что и беременность может внести свой вклад в развитие процесса. В среднем, после беременности даже не слишком располневшие женщины становятся на сантиметр ниже, чем до нее. Сколиоз и остеохондроз Собственно, влияют не только эти заболевания, а даже просто изменения осанки. Мы можем сильнее сутулиться и меньше следить за «ровной спинкой» — в результате тело запоминает новое положение в пространстве. Даже когда вы пытаетесь «встать ровно» , чтобы измерить рост, сутулость и привычные усугубившиеся изгибы сохраняются. Плохая растяжка Не зря так много физкультурных комплексов выстроено именно на растяжке – йога, пилатес, бодифлекс, калланетик также отчасти опирается на растяжение мышц… Перестав растягивать позвоночник, упражнять его, мы тем самым отказывается от компенсации силы тяжести и лишнего веса — проседает и пусть себе проседает дальше. Слабые мышцы Играет роль недостаточный тонус не только мышц спины, но и главнейшей «мышцы осанки» — пресса. Когда ослабевают мышцы, основная опора по поддержанию тела в вертикальном положении ложиться на саму конструкцию позвоночника. Силовая гимнастика – важнейший метод снятия нагрузки с позвоночного столба. Время суток Учитывая то, что человек – живой организм, это вполне естественно. Для большинства людей «утренний» рост на целый сантиметр больше вечернего, а если спина проблемная – то рост может различаться и на 2 см. Естественно, не стоит думать, что рост будет все уменьшаться и уменьшаться. Этот процесс не может идти бесконечно. Но уменьшение на 3 – 5 см возможно, и этого «потерянного роста» достаточно, чтобы схлопотать большие проблемы. Первым, кстати, страдает поясничный отдел. По некоторым данным, болями в пояснице страдают до 90 процентов всех людей старше 25 лет. Что делать, чтобы вернуть рост? Рецепты следуют из описания проблем. Заниматься спортом, особенно правильным плаванием, а «на берегу» — силовой гимнастикой, особенно для пресса, плюс правильной растяжкой по любой из проверенных методик (йоги, пилатеса, ниши и др.) . Снижать вес. Как можно чаше менять наше положение в пространстве, опасаться положения сидя. Не читать в постели и вообще избегать неестественных, неправильных поз. С некоторой периодичностью (обычно – раз в полгода) можно и нужно брать ручной массаж, можно с элементами мануальной терапии, и (или) курсы вытяжения. По вытяжению позвоночника существуют несколько рекомендаций и методик. Успех зависит от того, сколько сантиметров потеряно, и насколько решительно вы взялись за дело. В любом случае, потеря роста – настораживающий момент.

голова тяжолая

Круто я тоже хочу пониже стать с моими 177 см…

искривление позвоночника ???

Ответы@Mail.Ru: Как замедлить рост тела?

Пей, кури, ругайся матом P.S.Я обсолютно серьезно кроме ругайся матом

никак, есть такая наука ГЕНЕТИКА она отвечает за весь организм..

Тоже интересуюсь этим вопросом. . в свои 12 лет рост, 160 см. . Просто боюсь, что потом дылдой будут называть.. Жизнь и так мне не с улыбкой.. А смеяться ещё будут..

А какая тебе разница, что считается хорошо? Ты такая, какая есть. А кому не нравится-не твоё дело. О вкусах не спорят, кому то нравятся высокие, кому то низкие. А кому то и те и другие. Не нужно калечить организм, он тебе ещё пригодится.

пусть тебя стукнет кто-нибудь (только не дурачок какой-нибудь) батоном белого хлеба по голове. батон надо съесть.

принимать блокаторы гормона роста

Пей кофе, кури, но для 13 лет это и рост нормальный, не надо стесняться этого, вот модели наприметр туда от 180 берут большой рост хорошо, а маленьких например считают не такими красивыми и сексуальными.

вот например не знаю что делать мне 14 лет и я 170,5 для меня это много

ничего, мне 12 и я уже 180см рост уже потихоньку замедлется. не беспокойся, всё будет нормально!

Мне 13 мой рост 176 см, но из-за стабильной мышечной массы меня не кто не когда не называл дылдой. Но мой рост не прекращается и это настораживает… Может ли рост становиться больше из-за того, что я работаю много на турнике?

Моя бабушка в 13 лет была ростом 167 см, она занималась баскетболом, и была выше всех мальчишек в классе, но на этом ее рост прекратился. Она мне так рассказывала.

Мне 13 мой рост 149 и ничего нормально

ты о чём мне 12 я 180 мне этого мало в модели тебе надо

Ну не знаю, мне карлики не нравятся.

++ Ну у меня так же, думаю что это норм

Пф… Мне, вон, 13 лет, и мой рост почти 170 см.. Конечно, тоже комплексую, но и карлики, то есть, как ты выразилась, «няши» тоже не самые миловидные создания на планете. Да, тебя могут обзывать, но тебе-то что? Если обзывают — значит совсем мозгов нет, ты их и не слушай!

Мне 12 и у меня рост почти 3 метра Это ужасно

мне блиать 13 и рост 1м 66см не очень знаетели…

Как замедлить рост тела 🚩 как перестать расти 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

19 июля 2011

Автор КакПросто!

Многих молодых людей пугает их чрезмерно высокий рост. Перемахнув в 13-14 лет за 190 см, высокие парни начинают пугаться того, что будет с ними дальше, ведь расти предстоит еще несколько лет. Пойти против гормона роста и перестать расти — задача практически невыполнимая, но все-таки можно попытаться с ней справиться.

Статьи по теме:

Инструкция

Первое, что нужно сделать, это обратиться за консультацией к эндокринологу. Возможно, что стремительный рост — следствие неправильной работы организма. После консультации врач назначит соответствующее лечение. Иногда быстрый рост тела происходит от недостатка тестостерона, однако принимать его без рекомендации специалиста не следует, ведь необходимо точно определить индивидуальную дозу. Нарушение работы гипофиза также влияет на рост человека. Именно в гипофизе (нижнем придатке мозга) выделяется гормон роста. Карликовый рост или гигантизм — следствие недостатка или избытка гормона роста. В качестве лечения используют гормональные препараты или хирургическое вмешательство, все зависит от степени тяжести заболевания. Операция требуется в том случае, если на гипофизе обнаружена опухоль.

Высокий рост — это не обязательно заболевание. Большая часть быстро растущих юношей остаются при этом абсолютно здоровыми, просто их гормон роста выделяется интенсивней, чем у сверстников. В этом случае, верным способом приостановить рост тела являются физические нагрузки. Поднятие штанги способствует тому, что гормон роста начинает работать на увеличение мышечной массы. Многие не слишком высокие люди боятся начинать качаться именно по этой причине: можно потерять несколько драгоценных сантиметров роста. Чтобы не перегружать организм специалисты рекомендуют делать больше подходов при не слишком большом весе штанги. А вот заниматься в таких случаях легкой атлетикой не рекомендуется.

Многие считают, что, отказавшись от пищи, содержащей кальций, можно приостановить рост тела. Это неверно. Гормон продолжит выделяться в любом случае, а вот кости при этом могут пострадать. Кальций следует употреблять небольшими дозами, но регулярно. Лучше всего есть творог или йогурт по утрам.

Видео по теме

Источники:

• как остановить рост

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

10 способов повысить уровень гормона роста естественным путем

Максимальная секреция гормона роста достигается в возрасте до двадцати лет лет, далее она уменьшается со средней скоростью 15-17% в 10 лет. Многие 40-летние страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о хорошем росте мышечной массы.

У пожилых людей под влиянием гормона роста (соматропина) происходит омоложение организма на десять, двадцать лет. Эти данные приводят самые авторитетные учёные со всего мира, и ссылаются на многочисленные эксперименты, как на животных, так и на людях.

Действие гормона роста (соматропина):

1. Анаболическое действие (способствует росту мышечной массы)
2. Антикатаболическое действие (способствует снижению разрушения мышечной массы)
3. Уменьшает жировую прослойку
4. Улучшает использование энергии
5. Ускоряет заживление ран
6. Обладает эффектом омоложения
7. Стимулирует повторный рост внутренних органов, которые подверглись атрофии с возрастом
8. Укрепляет кости, вызывает рост костей у молодых людей до 26 лет (до закрытия зон роста)
9. Повышает уровень глюкозы в крови
10. Укрепляет иммунитет человека

Ниже приведен перечень правил, которые позволят повысить уровень гормона роста (соматропина) естественным путем:

1. Перед тренировкой ешьте сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Пример таких сложных углеводов: Овсяные хлопья, макаронные изделия, хлеб с отрубями из муки грубого помола, неочищенный рис, горох, цветная фасоль, фруктовый сок свежий без сахара, молочные продукты.

2. Хороший глубокий сон. Сон длительностью не менее 7-8 часов. Старайтесь ночью в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

3. Ложитесь спать с пустым желудком. Основное количество соматропина выделяется в течении 1-го часа после засыпания. А высокий уровень сахара в крови производит выброс инсулина, который как раз снижает уровень гормона (является его антагонистом).

4. Дополнительно принимайте аминокислоты Аргинин и Орнитин. Найти их можно в любом магазине спортивного питания. Наибольшее содержание аргинина можно найти в семенах тыквы, мясе и молоке.

5. Принимайте пищу 6-7 раз в день, порции должны быть небольшими (каждые два-три часа). Этот прием также помогает похудеть, НО не стоит переедать!

6. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях.

45-65% калорий необходимо получать из углеводов (желательно сложных).

20-35% из жиров.

10-35% из белков.

Идеальный вариант 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы.

7. Хотя бы раз в неделю ходите в баню.

8. Во время тренировок выполняйте базовые упражнения, требующие значительных энергозатрат. К таким упражнениям относятся: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, подтягивания, брусья. Это так же поможет мужчинам поднять важнейший для себя гормон — тестостерон, обрести силу и хорошее тело!

9. Если есть возможность, позволяйте себе вздремнуть днем, Но не более двух часов! Лучший вариант — 1 час хорошего сна.

10. Постарайтесь не выполнять одни и те же упражнения во время тренировок, разнообразьте свои тренировки.

7 лучших рецептов в домашних условиях

Устранить отечность и темные круги под глазами помогут домашние косметические процедуры.

Проводят их, используя самостоятельно приготовленные маски, которые не только нейтрализуют проблему, но и оказывают щадящий уход за чувствительной кожей, питают и увлажняют ее, разглаживают мелкие морщинки.

Компоненты для приготовления масок

Отечность под глазами – результат накопления избыточной влаги. По этой причине соли натрия откладываются в сосудах и клетках кожи. В свою очередь это ведет к набуханию кожи в области нижних век. Чтобы предотвратить отечность или устранить ее, нужно использовать маски, приготовленные из продуктов богатых калием. Этот элемент препятствует накоплению солей натрия.

К продуктам, способным побороть отеки относят:

• петрушку;
• мелису лимонную;
• картофель;
• огурцы;
• куриные яйца;
• натуральный мед;
• абрикосы;
• ромашку лекарственную;
• березовые почки;
• масло жожоба.

Маски для устранения отечности под глазами

Проводя в домашних условиях несложные косметические процедуры с использованием народных средств, можно повысить упругость и эластичность кожного покрова, снять припухлость.

Самостоятельно приготовленные маски простимулируют выработку коллагена, нормализуют липидный обмен, укрепят стенки сосудов.

Быстро снять отечность под глазами, выровнять мимические морщинки, осветлить темные круги поможет средство на основе петрушки. Готовится оно из 3-4 веточек свежей петрушки и столовой ложки сметаны.

Кожа в области глаз нежная и тонкая, поэтому сметану лучше брать с высоким процентом жирности.

Зелень следует растереть в ступке, добавить сметану (охлажденную). Лицо очистить от косметики, маску нанести пальцами на закрытые веки и зону под глазами. Держать 15 минут.

Повторяют процедуру до пяти раз в неделю.

• Из сырого картофеля

Маска устранит утреннюю отечность, окажет хороший лифтинг-эффект.

Симптом рака костей. Сколько живут с раком костей?

Онкологические заболевания костей в современной медицинской практике встречаются сравнительно редко. Подобные болезни диагностируются лишь в 1% случаев раковых поражений организма. Но многие люди интересуются вопросами о том, почему возникает подобное заболевание, и каков основной симптом рака костей. Ведь чем раньше будет поставлен диагноз и начато лечение, тем выше шансы на успешное выздоровление.

Раковые заболевания скелета и причины их возникновения

К сожалению, причины первичного злокачественного перерождения костных и хрящевых клеток на сегодняшний день все еще находятся в процессе исследования. Тем не менее есть доказательства, что в данном случае имеет значение генетическая наследственность. В частности, такие генетические заболевания, как синдромы Ли-Фаумена и Ротмунда-Томсона увеличивают риск поражения костей.

С другой стороны, онкологические заболевания могут развиваться и под воздействием внешних факторов. Примерно в 40% случаев раковые поражения скелета развиваются после травм и переломов костей. К злокачественному перерождению приводит воздействие на организм радиоактивного излучения, а также отравление соединениями стронция и радия. У некоторых людей рак развился после пересадки костного мозга.

Классификация онкологических заболеваний костей

При онкологических заболеваниях скелета опухоль развивается либо с костных, либо с хрящевых структур. Кроме того, болезнь может быть как первичной, так и вторичной. Первичное раковое заболевание чаще всего диагностируется в молодом и даже детском возрасте. Вторичные опухоли представляют собой метастазы, образованные миграцией злокачественных клеток из других мест поражения организма. Метастазы в кости возможны при гемангиоме, липоме, ретикулосаркоме, фибросаркоме и т.д.

Кроме того, костные опухоли могут быть как доброкачественными, так и злокачественными (это важно, так как от характера новообразования будет зависеть и основной симптом рака костей):

1. Доброкачественная опухоль имеет четкие границы и чаще всего правильную форму. Подобное новообразование считается сравнительно безопасным, так как не дает метастаз, хотя в некоторых случаях клетки могут перерождаться. Процессы деления клеток и рост опухоли медленный. К таким заболеваниям относят остеому и хондрому.
2. Злокачественные новообразования характеризуются быстрым и агрессивным ростом. Опухоль не имеет четких границ и легко прорастает в окружающие ткани. Подобные заболевания нередко сопровождаются метастазированием и заканчиваются смертью пациента.

Стоит отметить, что чаще всего подобное заболевание диагностируется в молодом возрасте (20 – 30 лет), причем мужчины подвержены ему больше, чем представительницы женского пола. Как уже упоминалось, доброкачественные новообразования менее опасны, но это не значит, что здесь не требуется лечение. Так каков первый симптом рака костей?

На самом деле начальные стадии заболевания в большинстве случаев протекают бессимптомно. Лишь на более поздних стадиях могут проявляться какие-то внешние признаки. В частности, иногда на кости можно прощупать нехарактерное уплотнение, которое прекрасно чувствуется через кожу. А вот боль появляется редко — исключением являются лишь те случаи, когда новообразование сильно увеличивается в размерах, пережимая нервные волокна или сосуды.

Иногда опухоль разрастается настолько, что видна невооруженным взглядом. Но, что важно, кожа над новообразованием не изменяется.

Какими симптомами сопровождается рак костей?

Появление злокачественной опухоли характеризуется более агрессивным течением, поэтому и клиническая картина здесь более выражена. Боль — основной симптом рака костей. Пациенты нередко жалуются на тянущие и ноющие боли, которые могут быть как локализованы в участке поражения, так и распространяться на другие части тела (например, при поражении плеча болезненность может возникать в руке).

Интенсивный рост злокачественного новообразования и распространение метастаз приводит к истощению организма, возникновению слабости, резкому снижению веса. Как и в предыдущем случае, опухоль иногда можно прощупать через кожу, но она не имеет четких границ. Кожа над пораженным участком скелета становится бледной и тонкой, а просвечивающаяся венозная сетка придает тканям мраморный узор.

Рак кости ноги: симптомы и особенности

Примерно в 60% случаев у пациентов с раком костей диагностируется остеогенная саркома. Это злокачественная опухоль, которая чаще всего поражает трубчатые кости ноги. Подобное заболевание диагностируется у подростков и молодых людей в возрасте от 10 до 25 лет. В частности, подобное новообразование развивается в период интенсивного роста и полового созревания, причем мальчики более склонны к данному заболеванию.

Как правило, опухоль образуется в зоне роста, например возле колена или в нижнем конце бедренной кости. Постоянная боль, которая усиливается при ходьбе, временная хромота, слабость и резкое снижение веса — вот основные симптомы рака кости ноги. При отсутствии лечения наблюдается метастазирование, причем в первую очередь поражаются легкие.

Рак костей таза: симптомы и описание заболевания

Кости таза чаще всего поражаются злокачественной саркомой Юнга. Это заболевание характеризируется злокачественным течением, быстрым ростом опухоли и распространением злокачественных клеток по всему организму. Как правило, болезни более подвержены молодые люди в возрасте 20 лет, хотя ее возникновение возможно и в пожилом возрасте.

Болезнь сопровождают характерные симптомы. Рак костей таза сопровождается болям в области таза и бедра, которые нередко распространяются и на всю нижнюю конечность. Болезненность значительно затрудняет движения, поэтому можно заметить, что при ходьбе больной человек сильно хромает.

Методы лечения онкологических заболеваний

Существует множество методов, используемых для лечения раковых заболеваний скелета. Выбор терапии здесь зависит от характера и размеров опухоли, а также ее локализации и наличия метастаз. Хорошего эффекта можно добиться, используя лучевую и химиотерапию. Ионизирующие лучи, равно как и химические агрессивные вещества, негативно воздействуют на злокачественные клетки опухоли, устраняя не только первичное образование, но и его метастазы.

В более тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство. Оперативное лечение сводится к удалению пораженных частей кости и замене их металлическими имплантатами. Естественно, далее после удаления опухоли дополнительно необходим курс химии или лучевой терапии, чтобы нейтрализовать оставшиеся в организме злокачественные структуры.

Каковы прогнозы для пациентов с раком костей?

Многие пациенты интересуются вопросом о том, сколько живут с раком костей. На этот вопрос нет однозначного ответа, так как здесь все зависит от характера болезни, стадии ее развития, наличия метастаз и качества проведенной терапии. Как правило, доброкачественные новообразования можно излечить сравнительно быстро. Заболевания злокачественного характера лечить гораздо сложнее. Тем не менее при правильно проведенной терапии можно достичь стадии длительной ремиссии (около пяти лет). Если же пациент обратился к врачу на последней стадии болезни, когда опухоль уже успела дать метастазы в жизненно важные органы, прогнозы не так благоприятны.

симптомы, диагностика, лечение :: SYL.ru

Костная онкология — это достаточно редкое явление (1% всех случаев опухолей). Однако новообразования, имеющиеся во внутренних органах, могут постепенно проникать в саму костную ткань. В этой ситуации можно говорить о присутствии вторичной опухоли. В современной медицине такие случаи диагностируются гораздо чаще.

Общие сведения

Рак костей — это одна из самых редких форм онкологии. В группе риска, как правило, находятся маленькие дети и подростки. У пожилых людей эта форма рака обнаруживается крайне редко. У взрослых чаще всего наблюдаются так называемые метастатические опухоли, которые формируются вследствие распространения злокачественных клеток пораженных органов. Новообразования, возникающие непосредственно на самих костях, именуются первичными.

Основные причины

К сожалению, современная медицина в настоящее время не может дать точного ответа, почему возникает рак костей. Важно заметить, что количество заболевших ежегодно приблизительно одинаково. Исключение в данном случае составляют вторичные опухоли, вызванные метастазированными клетками из ранее пораженных внутренних органов. Здесь клиническая картина зависит только от типа первичного новообразования.

Примечательно, что этот недуг «предпочитает» молодых людей не старше 30 лет. Среди курящего населения процент заболеваемости немного выше. У пожилых пациентов чаще диагностируется рак костей черепа.

Разновидности заболевания

• Остеосаркома считается самым распространенным типом злокачественных новообразований костей. Данный недуг локализуется преимущественно в области верхних/нижних конечностей и таза. Остеосаркома быстро атакует клетки непосредственно самой костной ткани. Чаще всего она диагностируется у детей и молодых людей не старше 30 лет.
• Хондросаркома — особое злокачественное новообразование хрящевого строения. Как правило, поражает кости таза, плечевого пояса и ребер.
• Фибросаркома — одна из самых частых форм опухолей, которые известны в современной костной онкологии. Первоначально она формируется в мягких соединительных тканях, затем переходит на кости нижних и верхних конечностей, а также челюстей. Рак именно этого вида чаще всего диагностируется у представительниц прекрасной половины человечества.
• Хондрома причисляется к хрящевым опухолям. По характеру она относится к наименее агрессивным. Специалисты в настоящее время выделяют два вида этого заболевания: экхондромы и энходромы.
• Саркома Юинга может локализоваться абсолютно в любой точке организма, но чаще всего она поражает ребра, кости таза, лопаток и ключицы. До применения системной терапии саркома Юинга очень часто дает метастазы. Рак костей этого вида преимущественно диагностируется у маленьких детей.
• Гигантоклеточная опухоль может быть не только злокачественной, но также и доброкачественной. Она не склонна к образованию метастазов, но часто носит рецидивирующий характер.

Симптомы

Слабые болевые ощущения — это первичный клинический признак костного рака. Первоначально они носят невыраженный характер и прекращаются быстро. Именно по этой причине многие пациенты не обращают внимания на дискомфорт, а болезнь продолжает лишь прогрессировать.

По мере развития недуга болевой синдром начинает появляться в очаге поражения уже регулярно, особенно усиливается после сна или физической нагрузки. Как правило, объективные признаки рака костей обнаруживают только через три месяца с момента возникновения дискомфорта.

Спустя еще некоторое время могут возникнуть следующие симптомы:

• деформация контура части тела, в которой расположена опухоль;
• незначительный отек мягких тканей;
• небольшое повышение температуры кожи в области поражения;
• расширение вен;
• потеря веса;
• относительно быстрая утомляемость;
• бледность кожных покровов.

Важно заметить, что все вышеперечисленные признаки далеко не у всех пациентов проявляются в полной мере. Возьмем, к примеру, рак кости ноги. Симптомы данного заболевания в течение длительного времени не дают о себе знать. Именно поэтому при подозрении на недуг так важно проконсультироваться со специалистами.

Стадии заболевания

• Первая стадия характеризуется относительно низким уровнем злокачественности.
• Вторая стадия. Имеющееся новообразование еще пребывает внутри кости, но его клетки постепенно начинают утрачивать дифференцирование.
• Третья стадия характеризуется распространением новообразования сразу на несколько участков больной области, клетки не дифференцированы.
• На четвертой стадии опухоль выходит за пределы кости, появляются метастазы в легкие, а затем — в область регионарных лимфоузлов.

Своевременное определение стадии рака костей на самом деле является важным моментом. Все дело в том, что оно не только предоставляет возможность определить точную степень распространения новообразования, но и спрогнозировать конечный результат лечения.

Диагностика

Сегодня каждый понимает, как опасен рак костей. Симптомы этого недуга далеко не всегда проявляются сразу. Именно поэтому необходимо регулярно проходить полное обследование, как минимум один раз в год. С другой стороны, при появлении первичных клинических признаков необходимо незамедлительно обратиться за консультацией к специалисту.

В первую очередь лечащий врач должен собрать полный анамнез конкретного пациента. Бывает так, что этот диагноз уже имелся у близких родственников, что существенно повышает риск возникновения недуга. Развернутое описание всех сопутствующих симптомов дает полное представление о заболевании, а также позволяет дифференцировать его. Только после этого можно переходить к комплексному обследованию такой проблемы, как рак костей.

Диагностика также подразумевает под собой рентгеноскопию. Если новообразование появилось относительно недавно, то опухоль на снимке может не отображаться явно. Отчетливые очертания впоследствии помогают определить вид опухоли (доброкачественная или злокачественная). Во втором случае она развивается намного быстрее, характеризуется «рваными» краями и отсутствием по периметру костной ткани.

Еще один важный метод диагностики — компьютерная томография. Она позволяет просканировать поперечное сечение кости. Благодаря данному методу специалист имеет возможность выявить количество новообразований и их примерные размеры, а также детально изучить саму кость.

МРТ — это еще один способ диагностики, который предоставляет возможность получить изображение поперечных сечений. В данном случае на экране монитора врач просматривает непосредственно мягкие ткани на предмет заражения, что невозможно сделать посредством компьютерной томографии. К примеру, рак кости ноги, симптомы которого появляются далеко не сразу, можно обнаружить и подтвердить его наличие при помощи МРТ.

Одним из самых эффективных методов диагностики считается сцинтиграфия. Она подразумевает под собой процесс определения зон наиболее интенсивного роста кости и ее восстановления. Очень часто сцинтиграфия используется для исследования всего тела, чтобы выявить возможные изменения в других костях.

Важность гистологического анализа

Особенно наглядно важность гистологического анализа подтверждается при рассмотрении материала, полученного в ходе биопсии. При отсутствии дополнительной клинической информации возможно, исключительно по микроскопическим критериям, дифференцировать по данным биопсии такие поражения, как гигантоклеточная опухоль, хондробластома или гиперпаратиреоидизм.

Лечение

Выбирая конкретный метод лечения, специалист принимает во внимание сразу несколько факторов. Это и тип опухоли, и ее агрессивность, а также размер и местоположение. Не последнюю роль в решении данного вопроса играет возраст пациента.

Лечение рака костей сегодня возможно с помощью хирургического вмешательства, химиотерапии, лучевой терапии. Важно заметить, что все эти методы эффективны как порознь, так и вместе взятые.

Хирургический метод подразумевает под собой удаление всей опухоли (ампутация части кости). В данном случае крайне нежелательно оставлять пораженные участки, так как оставшиеся злокачественные клетки могут продолжать развиваться. Во время операции также удаляется часть нервов и окружающей кость ткани. Ампутированная кость восстанавливается посредством особого костного цемента или металлического имплантата.

Лучевая терапия подразумевает под собой уничтожение раковых клеток посредством рентгеновских лучей. Если последние поступают в организм в малых дозах, то побочный эффект в данном случае практически минимален, а первичные признаки рака костей быстро купируются.

Использование химиотерапии

Химиотерапия назначается квалифицированным специалистом, а именно врачом-онкологом. Он подбирает эффективную и одновременно максимально безопасную дозу конкретного препарата в индивидуальном порядке. Как правило, врачи используют несколько видов лекарственных средств. Они вводятся в организм внутримышечными инъекциями, внутривенными капельницами или в виде таблеток. После попадания внутрь лекарственные средства вместе с кровью доставляются к опухоли и полностью ее уничтожают. Химиотерапия чаще всего назначается отдельными курсами через определенные отрезки времени. Некоторые пациенты проходят курс лечения амбулаторно, другим же требуется обязательная госпитализация.

За границей специалисты, чтобы вылечить рак костей, объединяют химиотерапию и хирургическое вмешательство. Перед самой операцией пациент принимает препараты для уменьшения опухоли, а после нее — для предотвращения развития рецидива.

Прогноз на будущее

Необходимо отметить, что прогноз на будущее делается индивидуально для каждого конкретного пациента. Все дело в том, что здесь принимаются во внимание одновременно несколько факторов. Это и стадия недуга, и своевременность терапии, и даже возраст пациента. К примеру, рак кости ноги у 15-летнего подростка и фибросаркома у 50-летней женщины будут лечиться по разным схемам, соответственно, и результат может быть неодинаковым.

Чем раньше был поставлен диагноз, тем выше вероятность положительного прогноза. Важно заметить, что изолированный рак (без метастазов), как правило, не является причиной смерти. Здесь выживаемость приравнивается к 80%. Пациенты чаще умирают от остеогенных опухолей (60%), когда «больные» клетки разносятся по всему организму.

Какой должна быть профилактика?

К сожалению, современная медицина до сих пор не пришла к однозначному ответу, что именно провоцирует данный недуг. Безусловно, здоровый образ жизни, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярная физическая нагрузка — все это так или иначе является профилактикой онкологических заболеваний.

Важно своевременно обращаться за квалифицированной медицинской помощью при появлении первичных клинических признаков такой проблемы, как рак костей. Симптомы, как уже было отмечено выше, на первой стадии появляются далеко не всегда. Именно поэтому не следует пренебрегать ежегодной диспансеризацией, которая является достаточно эффективной профилактической мерой.

Рак костей: симптомы, признаки, лечение, прогноз

Раком костей называются все онкологические поражения частей скелета, с которыми могут столкнуться люди любой возрастной категории. Проявляться заболевание может по-разному, что обусловлено обширной разновидностью возможных онкологий, при этом чаще всего клинические признаки появляются достаточно поздно.

Вследствие поздней симптоматики нередко рак диагностируют уже на запущенных стадиях, что значительно затрудняет его лечение.

Описание заболевания

Раком костей называются онкологические опухоли поражающие костные ткани скелета человека, и характеризующиеся быстрым и бесконтрольным делением клеток. Как выглядит онкология зависит от типа образующейся раковой опухоли, о чем будет указано при диагностировании в названии болезни. Исходя из статистических исследований, развитие злокачественной опухоли диагностируют достаточно редко, при этом возникающий рак костной ткани может быть:

1. Первичный — патология формируется непосредственно из костных тканей;
2. Вторичный — когда кости поражаются злокачественными клетками, продуцируемыми опухолью располагающейся в другой области организма.

Злокачественные образования костей могут формироваться из костных и хрящевых тканей, а также надкостницы. Раковые клетки начинают стремительно и бесконтрольно делиться, вследствие чего развивается рак костей, поражающий в дальнейшем все соседние органы и ткани. Локализация новообразований часто определяется возрастной категорией людей, так как у молодых пациентов чаще диагностируют рак нижних конечностей, а пожилые люди страдают от рака черепа. Больше заболеванию подвергается мужская половина населения, особенно люди, имеющие вредные привычки.

Причины

Исследования причин онкологии костей продолжаются уже много лет, но пока ответов на поставленные вопросы получить не удалось. Онкологические новообразования костей встречаются как у людей пожилого возраста, так и у детей младшего возраста. Но все же некоторые факторы, которые могут провоцировать развитие опухолей, и диагностированы у преобладающей части пациентов, выявить удалось. Выделяют такие факторы, содействующие образованию онкологии:

• травматизм — в некоторых случаях новообразования на костях возникают на ранее поврежденных участках;
• воздействие на организм ионизирующих лучей — часто встречается рак костей как последствие раннего лечения других онкологических новообразований посредством лучевой терапии;
• генетическая предрасположенность — если в роду уже встречались случаи возникновения рака костных тканей, то вероятность заболеваемости значительно увеличивается;
• болезнь Педжета — эта патология вызывает расстройства восстановления костных тканей, что приводит к образованию их аномалий.

Говоря о причинах возникновения опухолей костных тканей, стоит отметить, что возможно и вторичное поражение костей, при онкологии локализующейся в другой области организма.

Симптомы

При возникновении рака костей, симптомы и проявления возникают одинаково у женщин и мужчин, и в первую очередь зависят от стадии развития злокачественного образования. Наиболее часто симптомы рака костей бывают следующими:

• Боль в области локализации разрастания раковых клеток, иррадирующая в соседние ткани и органы. Первые признаки на ранней стадии развития могут быть незначительными болями и проявляться периодически, но по мере течения болезни болевой синдром обретает хронический характер. Также выраженность боли становится ярче при выполнении движений пораженной конечностью, и стоит отметить, что болевые проявления не купируются при помощи анальгетиков.
• Деформация частей тела, где локализуется новообразование. Например, это могут быть наросты под кожным покровом, температура которых может увеличиваться из-за воспалительного процесса.
• Ограниченная подвижность травмированной области — если новообразование располагается в суставе или возле него, то чаще всего это может стать причиной его дисфункции.
• Интоксикация — к признакам онкологической интоксикации относится общая слабость. Повышение температуры тела, стремительное уменьшение веса и потеря аппетита.

Постепенно в ходе поражения костных тканей они истончаются, что приводит к механическим или патологическим переломам костей. Также на признаки рака костей значительно влияет место расположения первичного очага рака.

Нередко онкологическое поражение костей распространяется на нижних конечностях. Когда у человека возникает онкология костей ног, симптомы характеризуются болевыми приступами, не имеющими определенной локализации. У больных с этим диагнозом наблюдается нарушение походки, а по мере течения болезни возможна дисфункция коленного сустава.

При раке костей таза, симптомом так же выступает болевой синдром, но точно локализующийся тазовой области, при этом иррадируя в ягодицы, позвоночник и пах. Усиление болевых приступов происходит во время физических нагрузок.

Рак костей рук наблюдается не часто, при этом проявления обусловлены незначительными болями, которые легко можно спутать с перенапряжением после выполнения какой-либо работы. Бывают случаи, когда заболевание обнаруживают во время проведения планового или случайного обследования с применением рентгенографии.

Стадии заболевания

Чтобы выбрать наиболее подходящую методику терапии очень важно определить стадию течения заболевания. В онкологии выделяют четыре основных стадии развития рака костей:

1. Первая — опухоль располагается в пределах места поражения, при этом выделяются две подстадии, когда размер опухоли не превышает 80 мм (IA), и когда размер новообразования больше 80 мм (IB) и поражает обширную область костной ткани.
2. Вторая — новообразование по-прежнему локализуется только в кости, но при гистологическом исследовании можно выявить возможность малигнации патологических клеток.
3. Третья — онкологическое поражение располагается уже на нескольких участках кости и области регионарных лимфоузлов.
4. Четвертая — онкология поражает не только костные, но и смежные ткани. Метастазирование распространяется по внутренним органам (легкие, желудок, печень, почки и т.д.).

Чем раньше была проведена диагностика, тем больше шансов у пациента на успешное излечение. Если рак был выявлен на заключающей (четвертой) стадии, в этом случае прогнозы для больных не самые благополучные.

Диагностика

Наиболее часто определить заболевание удается случайно, если пациент обращается за медицинской помощью по другим причинам, но в ходе обследования выявляется наличие злокачественной опухоли. В дальнейшем назначается расширенная диагностика, с проведением ряда необходимых методов. Точная диагностика рака костей проводится посредством такого алгоритма:

• сбор полного анамнеза со слов и жалоб пациента, а также наглядной клинической симптоматики;
• анализа крови — необходимый для определения уровня щелочной ферментной фосфатазы;
• рентгенография — только возникшая опухоль может быть не видна на снимке, но если новообразование достаточно развито, то благодаря рентгеновскому снимку можно точно установить вид патологии, а также ее злокачественность или доброкачественность.
• компьютерная томография (КТ) — исследование позволяет подробнее изучить пораженные костные структуры и выявить онкологию;
• сцинтиграфия — современный метод диагностических исследований, определяющий локализацию патологического роста костных тканей и их восстановление;
• биопсия с последующей гистологией — сбор и дальнейшее исследование фрагмента новообразования, благодаря которому точно подтверждается диагноз и выявляется форма онкологии.

Только после точного диагностирования, пациенту может быть назначено дальнейшее лечение, основываясь на результатах всех проведенных исследований, стадии развитости болезни и выраженности клинической симптоматики.

Классификация

Форма первичного рака костей проявляется в виде сарком, которая изначально формируется в хрящах, надкостнице, сосудистой системе, а также жировых и фиброзных тканях. В случае вторичного рака, новообразование возникает вследствие распространения клеток первичного очага по организму. Новообразования костей могут быть доброкачественными или злокачественными, при этом чаще локализуются в области нижних конечностей и тазовых костей, вызывая рак кости ноги или рак костей таза.

Хордома

Данный вид опухолей редко встречается и, по мнению ученых, чаще формируется из остатков эмбриональных тканей. Излюбленным местом локализации новообразования является крестец. Чаще может наблюдаться у людей до 30-летнего возраста. Обычно это узловатая доброкачественная опухоль, но склонна к различным осложнениям и рецидивам, из-за чего в современных медицинских справочниках это новообразование может расцениваться злокачественным.

Остеосаркома

Возникновение остеосаркомы обусловлено аномалиями костных элементов. Новообразование характеризуется быстрым прогрессированием и ранним метастазированием. Опухоль может локализоваться в любой точке скелета, но чаще ее выявляют в нижних конечностях, костях таза и плечах. Заболеванию подвержены люди любых возрастных категорий, но пикирует онкология в возрасте от 10 до 30 лет, причем, мужчины подвержены заболеваемости более чем женщины.

Саркома Юинга

Эта форма онкологии относится к злокачественным новообразованиям, поражающим костные структуры скелета. Обычно саркома Юинга локализуется в нижних конечностях, но также может располагаться в других костях: позвоночник, ребра, ключицы и т.д. Болезнь чаще встречается у детей до 5 лет, но иногда болезнь диагностируют и у взрослых людей старше 30-летнего возраста. Главным фактором возникновения принято считать травматизм, но точные причины формирования опухоли пока неизвестны.

Фибросаркома

Формирование этого новообразования в основном происходит в глубокорасположенных мягких тканях: сухожилиях, мышцах, соединительных тканях. В процессе роста опухоли, патологические клетки распространяются на костные структуры. Локализуется заболевание чаще в нижних конечностях, но может возникать и на других участках тела, при этом у женщин опухоль диагностируют чаще, чем у мужчин.

Гигантоклеточная опухоль

Этот вид опухолей также может называться остеобластоклатомы. Болезнь характеризуется локализацией на конечных участках костей и может прорастать в с

симптомы, проявления, признаки, сколько живут, прогнозы

В скелетных костях достаточно часто встречаются злокачественные новообразования . Также патологические нарушения можно обнаружить в суставах, надкостнице и окружающих их мягких и хрящевых тканях. Рак костей обнаруживается у 1,5% онкобольных.

Наиболее распространена патология у молодых людей до 30 лет и у маленьких детей. Причины заболевания, симптомы, лечение, а также профилактические меры для предотвращения такого вида онкологии рассмотрены в данной статье.

Причины образования рака костей

К факторам риска данного онкологического заболевания относят:

• генетическая расположенность к заболеванию, а также уже имеющиеся наследственные болезни;
• изменение в структуре клеток ДНК;
• новообразования, переходящие в предраковую стадию;
• болезнь Педжета, при которой утолщаются кости и разрастаются хрящевые соединения;
• радиационный фон, воздействие электромагнитного излучения;
• былые травмы костных тканей, а также имеющиеся операции по пересадке костной ткани.

Среди предраковых новообразований можно выделить: хондрому, хондробластому, хондромиксоидную фиброму, остеому, остеоид-остеому, остеомобластому (остеобластокластому), гигантоклеточную остеокластому доброкачественного развития.

Вторичные признаки рака костей могут заключаться в метастазировании опухоли из щитовидных соединений, молочной железы, кишечника, легких, печени, почек.

Симптомы, признаки и проявления

Чаще всего первым признаком проявления рака костей являются периодические болевые ощущения в пораженной области, своеобразные уплотнения и припухлости под кожей. Часто больные люди не придают значения этим характерным симптомам и пытаются вылечить их мазями и таблетками, не подозревая о совершенно иной форме заболевания.

Несвоевременное обращение к врачу играет большую роль в невозможности остановить патологический процесс на его ранних стадиях.

На поздних стадиях костного рака человек испытывает плохое общее самочувствие, постоянное недомогание, усталость и депрессию, у него резко пропадает аппетит. Поднимается довольно высокая температура тела. Боли начинают беспокоить все чаще и продолжительней, вскоре переходят на постоянную основу.

Пораженная конечность теряет свою эластичность и функцию действенности.

Запущенные симптомы перетекают в более опасные:

• в месте локализации кожа становится горячей и приобретает более светлый оттенок;
• эпицентр раковых клеточных образований начинает прогрессировать и воспаляться, на нем отчетливо становятся видны вены;
• под опухолью имеет место деформация кости и возможны легкие переломы конечности;
• потеря аппетита становится причиной резкой худобы, анемии;
• появляется рвота и тошнота;
• сон из – за болевых симптомов ухудшается, больной становится вялым и нервозным;
• при попадании метастаз в легкие нарушается дыхание, пациент испытывает недостаток кислорода.

Лечение рака костей

Лечение рака кости в основном предполагает хирургическое вмешательство. Для начала у больного берется биопсия и определяется степень прогрессирования заболевания, его стадия и возможное метастазирование в иные органы.

Опухоль нужно удалить целиком, поэтому такой ответственный шаг предполагает сдачу дополнительных уточняющих анализов. При раке тазовых костей также, когда это возможно, используют широкую эксцизию. Удаление конечностей мало приятный вариант для пациента, поэтому иногда, по соответствующим диагностическим указаниям, конечность сохраняют.

Удаление конечности частично является трудной операцией, к тому же такая процедура ведет к послеоперационным осложнениям. Происходит это по причине того, что метастазированные клетки могут быть удалены не в полном объеме. Вторичнаяоперация предполагает удаление кости целиком.

При проведении лучевой терапии шанс избавиться от всех патогенных клеток не велик. Для уничтожения опухоли целиком и не допущения метастазирования в иные здоровые близлежащие ткани необходимо проводить большие дозы облучения на роковые новообразования. Такая процедура несет массу побочных действий на организм больного.

Возможно проведение химиотерапии, при которой за основу лечения берутся следующие препараты:

• Доксорубицин;
• Циспластин;
• Карбоплатин;
• Этопозид;
• Ифосфамид;
• Циклофосфамид;
• Метотрексат;
• Винкристин.

Для получения наилучшего эффекта от процедуры эти препараты пропивают в сочетании друг с другом. Как правило, достаточно смешать 2 – 3 препарата. Но иногда врачи могут назначить более большие дозы и приемы лекарственных средств.

Еще одним вариантом лечения рака кости является таргетная методика. Таргетные препараты доказали свою исключительную эффективность при хордоме и других видах рака костей, при которых химиотерапия бессильна.

Профилактика рака костей

В качестве профилактических мер рекомендуется соблюдать следующие действия:

• Вести здоровый образ жизни. Правильно питаться (исключить из рациона жирную и острую пищу, кондитерские изделия и пережаренные продукты питания), не употреблять алкогольные продукты и не курить.
• Заниматься физическими нагрузками. Посещать плавательный бассейн, спорт зал. Чаще бывать на свежем воздухе и ходить пешком.
• При наследственной предрасположенности к заболеванию необходимо проходить ежегодные диагностические обследования у специалистов для исключения начала развития рака костей.
• Не допускать травматизма и перелома конечностей, при ушибах проходить обследование на исключение поражений костной ткани.
• При любых подозрениях на заболевание следует незамедлительно обращаться к доктору. Именно на ранней стадии болезни можно избежать серьезных осложнений и продлить шансы на выздоровление.

Рак костей наблюдается у малого количества людей старшего возраста, но у молодых данное заболевание обнаруживается довольно часто. Причинами в первую очередь служат неправильный образ жизни и экология. Необходимо регулярно проходить обследования для исключения патологии.

Что такое онкология скелета? — Онкология

Онкологические заболевания всегда наводят страх на людей. Медицинская практика показывает, что данный вид патологии успешно лечится, если обнаружить его на начальной стадии развития. Для этого нужно следить за своим здоровьем, и при малейших ухудшениях самочувствия обращаться к врачу. Что касается рака костей, то у него есть первые признаки, о которых не помешает знать никому. Но для начала нужно разобраться, что это за недуг и чем он может быть вызван.

Общие сведения о недуге

Определение онкологии костей звучит так: это злокачественные опухоли, которые могут локализоваться в любой части человеческого скелета. Суть заболевания заключается в том, что под воздействием определенных факторов клетки соединительной ткани становятся злокачественными и начинают бесконтрольно делиться. В результате этого образуется опухоль, которая мешает нормальному функционированию костной системы.

Симптомы рака костей и суставов зависят от природы своего происхождения. Чаще всего они бывают вторичными, т.е. онкологический процесс сначала развился в каком-то внутреннем органе, и уже потом дал метастазы или опухоль проросла костную ткань. Первичная форма встречается реже, это когда раковые клетки образовались именно из элементов строения костной ткани.

Интересно! Статистические данные показывают, что данный тип онкологического заболевания встречается относительно редко. Скелет поражается всего в 1% всех случаев.

Способствующие факторы

Признаки паталогического состояния костей во многом зависят и от его вида, который определяется с учетом типа клеток, задействованных в патологическом процессе. Это может быть саркома:

Известно, что любое патологическое состояние организма провоцируется каким-либо или несколькими сразу факторами. Они считаются причинами, которые увеличивают вероятность заболевания человека онкологией.

Важно! Вы должны знать, что если вы обнаружили у себя один или несколько факторов, это еще не относит вас автоматически к онкобольным людям. Правильный диагноз может поставить только врач на основании результатов анализов и визуального осмотра.

Итак, к вероятным причинам относятся:

1. наследственные заболевания типа синдрома Ли-Фраумени, Ротмунда-Томсона, ретинобластома. Последняя провоцируется геном RB1, который, в свою очередь, повышает риск;
2. предраковые болезненные состояния – недуг Педжета;
3. влияние на организм высокодозированного ионизирующего облучения – электромагнитные поля, СВЧ-излучение, мобильные телефоны, бытовая техника сюда не относятся;
4. трансплантация костного мозга;
5. механические повреждения элементов строения скелета – в местах переломов и ушибов клетки больше подвержены озлокачествлению.

Любая из вышеуказанных причин может, как вызвать симптомы рака, так и нет.

С чего же все начинается?

Симптомы рака кости ноги или другой части скелета начинаются с появления боли и нарушения ее функционирования. Неприятные ощущения являются первым звоночком, свидетельствующим о патологическом состоянии несущей конструкции. Если вначале она слабая и периодичная, и даже не вызывает особого беспокойства, то по мере развития заболевания она усиливается. На фото такой симптом рака кости не увидишь, но отличительной характеристикой данного состояния является отсутствие эффекта от безрецептурных анальгетиков.

Кроме того, болевые ощущения могут усиливаться в несколько раз с наступлением ночи, и это не зависит от подвижности ноги или руки.

Симптомы поражения кости также имеют общую онкологическую картину. Сюда относится:

• слабость организма;
• излишняя утомляемость;
• вялость и сонливость.

Внимание! Сами по себе вышеуказанные состояния не несут особой диагностической ценности, но если они сопровождаются характерными болевыми ощущениями в костях, то это однозначно должно вас насторожить.

Рак костей — симптомы и проявление

По мере того как развивается и усугубляется патологический процесс, появляются дополнительные симптомы и признаки рака кости. Речь идет о деформации контуров составных частей скелета или зоны образования опухоли. В таких условиях велик риск отека мягких тканей. При ощупывании больного места можно почувствовать злокачественно образованную ткань, которая не является подвижной. Особенно если сравнивать ее со здоровыми волокнами. Подобные симптомы рака костных тканей несложно увидеть на фото.

Заметная ограниченность в движениях и опухание суставов и самих конечностей тоже являются характерными признаками для подобного состояния. Симптомы рака костей таза могут даже проявляться в виде болей в животе. Это обусловлено тем, что соли кальция из пораженного элемента попадают в кровь через сосуды.

Кроме того, что через пару месяцев после обнаружения заболевания отекают мягкие ткани и четко прощупывается опухоль, так еще увеличиваются региональные органы лимфатической системы. Часто на фото рака костей можно увидеть его симптомы и проявления в виде набухания и опухания подвижных соединений костных концов.

Учитывая то, что формирование затрудненности движения происходит очень быстро, неудивительно, что начинают атрофироваться мышцы. Более того, функционирование суставов может быть разрушено полностью.

Прогнозы и лечение

Симптомы рака костей, а также и то, сколько живут больные с таким заболеванием, напрямую зависит от стадии, на которой он был обнаружен. Несмотря на редкость злокачественного поражения скелета, случаи заболеваемости все же есть, и в 70-90% больным удается достичь пятилетней выживаемости. А если патология обнаружена на начальном этапе, то процент увеличивается до 95. Обратная тенденция прослеживается в условиях 4 стадии заболевания, здесь выживают 20-40% больных.

Самое эффективное лечение. таких состояний как рак легких с метастазами в кости и др. предлагают в Израиле. Опытные врачи в зависимости от ситуации выбирают оптимальный способ воздействия, которым может стать:

• оперативное вмешательство;
• лучевая терапия;
• низкоинтенсивная электро-резонансная терапия;
• Rapid Arc;
• кибер-нож;
• брахитерапия;
• протонная лучевая терапия.

 

Читайте также:

Рак костей

Краткая информация

Рак костей представляет собой злокачественные опухоли костных тканей, лечение которых во многих случаях возможно благодяря современным терапевтическим методам. Важное значение имеет диагностика заболевания на ранней стадии.

Опухоли костных тканей проявляются в виде боли и отечности. Они сопровождаются ограничением движения и не обязательно являются злокачественными. Выражение “рак костей” обозначает именно злокачественные изменения, основными формами которых являются остеосаркома и саркома Юинга.

Причины развития рака костей пока до конца не исследованы. Эксперты предпологают, что развитие заболевания обусловлено наследственостью.

Определение

Диагноз “рак костей” описывает опухоли (“туморы”) костных тканей, имеющие злокачественную природу. Клетки “дегененируют” и бесконтрольно делятся, быстрее чем здоровые клетки. Костная ткань повреждается. Нередко раковые клетки метастазируют в другие органы и делятся там дальше.

Именно поэтому специалисты различают два вида рака костей:

Первичные опухоли: Опухоли развивающиеся из клеток костей, хряща или костного мозга. Злокачественные опухоли костей встречаются относительно редко. Среди первичных опухолей костей чаще всего встречаются:

Остеосаркома: Самая распространенная из злокачественных опухолей костей. Бывает как у детей, так и у взрослых в равном количестве случаев.

Саркома Юинга: Этот вариант рака костей особенно часто встречается у детей в период роста. Взрослые страдают им реже.

Вторичные опухоли: Здесь речь идет о раке костей в строгом смысле. Категория включает в себя *метастазы *, вторичные очаги роста злокачественной опухоли в организме. Так, например, рак легких может распрострониться в костные ткани и сформировать там метастазы. Порой симптомы проявляются только тогда, когда рак уже метастазировал, но еще не была распознана первичная опухоль.

Наряду с раком костей могут так же развиваться доброкачественные опухоли костной ткани. Они встречаются чаще, но не являются раковым заболеванием как таковым.

Кроме того, существуют ”полузлокачественные” опухоли, которые как бы находятся посредине двух вышеупомянутых видов. Из них может развиться рак. Примером тому — так называемая хондрома. Она развивается из клеток хряща и существует вероятность, что из нее может сформироваться злокачественная опухоль.

Симптомы

Симптомы рака костей могут отличаться на каждой стадии.

Первыми признаками рака костей могут стать боль костей области плеча, бедра или колена. Кроме того, пораженный участок и граничащие ткани могут отекать, быть чувствительными к надавливанию и покраснеть. Если поражен участок в области сустава, могут возникнуть боли при хотьбе и ограничение движения.

Если кость поражена остеосаркомой, ее структура нарушена и кость становится нестабильной. Обычно здоровая кость приспосабливается к повседневным нагрузкам, изменяя свою структуру. Рак костей нарушает эту способность. В результате увеличивается риск перелома костей и без внешнего воздействия (так называемый спонтанный перелом).

Вялость, сниженная работоспособность, повышенная температура и другие сиптомы, свойственные раковым заболеваниям, проявляются когда заболевание прогрессирует и опухоль сформировала метастазы в другие органы.

Причины

На сегодняшний день причины возникновения рака костей еще не до конца исследованы. Впрочем, наблюдения показывают, что рак костей часто развивается в период роста (детский и пубертатный период). Предполагается, что повышенная активность костей при росте играет при этом особую роль.

Еще одним фактором, влияющим на развитие рака костей, является предшествующее лечение с помощью лучевой или химиотерапии. Здесь степень развития остеоскраомы так же несколько поднимается.

Эксперты считают, что генетическая предрасположенность так же увеличивает риск развития рака костей. Наследственными заболеваниями риска являются например множественный остеохондроз (формирование многочисленных доброкачественных опухолей костей) и болезнь Педжета (хроническое заболевание, провоцируещее деформацию и утолщение различных костей).

Диагноз

После опроса пациента (анамнеза) и физического осмотра, врач применяет методы диагностической визуализации, которые дополняются лабораторными исследованиями (напр. анализом крови).

Признаки рака костей обычно можно распознать уже на рентгеновском снимке. При этом тревогу врача вызвают нечеткие очертания или видимые повреждения.

Чтобы получить более точную информацию об опухоли и характере ее распространения, применяются дополнительные визуальные исследования. Сюда относится магнитно-резонансная томография (МРТ). Далее, распространение опухоли можно определить с помощью компъютерной томографии (КТ). Рентген применяется для установления возможных метастазов в других органах, например в легких.

Ультразвук и ангиография, показывающие кровеносные соcуды, могут указать на стадию развития болезни. Еще один способ установления метастазов в других участках организма — сцинтиграфия скелета.

При подозрении на рак костей лечащий врач может провести анализ крови. При часто встречающейся форме рака костей остеосаркоме повышены показатели энзима “щелочная фосфотаза”. При саркоме Юинга в крови выявляется повышенное содержание лактатдегидрогеназы. Показатели нейроноспецифического фермента “элоназа” позволяют выяснить, развивается опухоль в мягких или костных тканях.

Лучший и самый надежный диагноз с описанием прогноза лечения позволяет поставить взятие пробы из ткани. Врач берет пробу из предположительно пораженной кости (биопсия) и отдает на анализ в лабораторию.

Лечение рака костей, операция

Выбор метода лечения рака костей зависит от распространения и вида опухоли. Для заболевания характерно, что комбинируются хирургические методы, лучевая и химиотерапия.

При остеосаркоме врач, как правило, назначает операцию. Эта злокачественная опухоль лишь в незанчительной мере подвергается влиянию ионизирующего излучения. Поэтому лучевая терапия применяется редко. Часто перед операцией проводится химиотерапия, чтобы заранее уменьшить опухоль подлежащую удалению. Если при наличии остеосаркомы не найдено крупных метастазов, химиотерапия должна заранее устранить видимыемикрометастазы.

Затем опухоль хирургически удаляется из кости. В качестве послеоперационного лечения так же может быть проведена химиотерапия.

Сегодня, в большинстве случаев врачи стараются избежать ампутации конечностей, если возможно лечение рака костей другими методами. Обычно руки и ноги при операции остеосаркомы сохраняются. Если пораженную кость нужно удалить целиком, ее можно заменить эндопротезом.

В случае, когда уже есть метастазы, например если успела метастазироватьостеосаркома, комплекс лечения начинается с химиотерапии. Разрушила химиотерапия метастазы и главную опухоль полностью, последующего регулярного контроля может быть достаточно и для начала нет необходимости в дальнейшем лечении. Если химиотерапия не имела успеха или ее действие только частичное, хирургически удаляется как опухоль, так и метастазы, а затем применяется послеоперационная химиотерапия. Чтобы препятствовать перелому пораженных костей, они могут быть стабилизированы хирургическим методом. Успокоить боль поможет лучевая терапия. Стабилизировать кости можно также при помощи веществ “бисфосфонатов”.

Вторым типом рака костей детей и подростков по частоте встречаемости является саркома Юинга. В отличие от остеосаркомы она реагирует на облучение и может лечиться лучевой терапией. Впрочем, при этом виде рака костей уже на ранней стадии появляются метастазы. Они развиваются в большом количестве в легких. Обычно в начале лечения химиотерапией врачи пытаются уменьшить размеры опухоли. Дальнейшая лучевая терапия или операция имеют целью проконтролировать рост рака в костный мозг.

Течение болезни

Шансы на выживание при раке костей за последние годы значительно улучшились, хотя процесс и успех лечения зависит от конкретного случая. При этом, вид и величина опухоли, а так же формирование метастазов играют решающую роль.

В случае остеосаркомы, шанс на успешное лечение намного больше, если опухоль еще до операции уменьшить химиотерапией. При саркоме Юинга, после хирургического удаления возможно проведение химиотерапии с целью предотвращения образования новых метастазов (например в легких).

Осложнения возникают тогда, когда опухоли не реагируют на химиотерапию и продолжают увеличиваться и после операции. Даже если рак был выявлен на начальной стадии, возможность успешного лечения невелика. К тому же, течение болезни ухудшается, если рак сформировал удаленные метастазы. При этом, рак метастазирует в другие органы, вызывающие дополнительные осложнения, затрудняющие лечение.

Профилактика

Предупредить развитие рака костей невозможно.

Единственный случай, когда можно положительно повлиять на течение болезни, — это ее диагноз на ранней стадии. Чем раньше произошло выявление и лечение рака костей, тем выше шансы на успех.

Продолжительные жалобы, выраженные на ранней стадии еще не так сильно, следует не игнорировать, а обсудить с врачем. Сюда особенно относится такой тревожный сигнал, как боль в руках и ногах. Скорое посещение врача позволит своевременно обнаружить рак костей и начать лечение до того, как болезнь начнет ухудшаться и формировать метастазы.

симптомы и признаки, метастазы в костях при раке, лечение, прогноз, сколько живут

Метастазы в костях могут развиться абсолютно при любом злокачественном процессе, для некоторых раков это практически обязательная локализация, при других заболеваниях — редкость. В метастатическом рейтинге первое место по частоте встречаемости достанется метастазам в лёгкие, второе — печеночным очагам и третье — скелетным метастазам.

Метастазы в костях трудно лечатся и обещают боли, тем не менее, скелетные очаги менее прочих локализаций опухоли сокращают жизнь, но способны испортить её переломом или сдавлением спинного мозга.

Какими могут быть метастазы в костях?

По клинико-рентгенологическим признакам все костные очаги подразделяют на три группы:

• остеобластические — с преобладанием уплотнения сверх физиологической меры, но дополнительно наросшая опухолевая ткань не придаёт кости прочности и может сдавливать проходящие по соседству нервы;
• остеолитические — превалирует разрушение структуры и вероятность перелома увеличивается по мере разрастания рака;
• смешанные — сочетание двух видов и это ситуация встречается чаще всего.

Практически не случает такого, чтобы у пациента были исключительно остеолитические или только остебластические очаги, как правило, диагностируется сочетание с превалированием либо разреженной литической, либо избыточной бластической структуры.

При каких раках развиваются?

Лидер среди всех злокачественных процессов, протекающих с метастатическим поражением скелета, миеломная болезнь — разрушение кости начинается в самом начале заболевания и в 100% клинических случаев отмечается множественная деструкция костной ткани.

При раке молочной и предстательной желёз у двух третей больных диагностируются скелетные метастазы, а патологоанатомические наблюдения выявляют вовлечение костей в злокачественный процесс практически у 90% пациентов. При раке молочной железы (РМЖ) превалируют смешанные и остеолитические варианты, при раке простаты — остеобластические.

Высокая частота метастазирования в кости отмечается при раке легкого, но при мелкоклеточном варианте — вдвое чаще и множественные костные дефекты, тогда как при немелкоклеточном — у 40% больных с тяготением к очагам единичным или солитарным, то есть единственному.

Каждый четвёртый, страдающий раком почки, имеет скелетные метастазы, при карциноме мочевого пузыря костные новообразования встречаются много реже.

При раке толстой кишки костное метастазирование выявляется у каждого восьмого больного, при раке желудка — не часто, поскольку раньше и обильнее рак поражает печень и брюшную полость. Рак кишечника тяготеет к мелкоочаговым и множественным вторичным образованиям.

Когда появляются скелетные метастазы?

При злокачественных процессах время появления метастазов в кости различается, тогда как скорость роста очага зависит исключительно от индивидуальных биологических характеристик опухолевой ткани, меняющихся под воздействием лечения и по мере раковой диссеминации.

При первичном обращении костные очаги при отсутствии других проявлений ракового процесса имеются едва ли у 20% пациентов, в подавляющем большинстве случаев опухолевое поражение костей признак диссеминации рака — распространения по системам или генерализации. При РМЖ, немелкоклеточной карциноме легких и раке толстой кишки именно так и происходит.

При раке предстательной железы нередко скелетная патология обнаруживается одновременно с опухолью простаты или в ближайшие сроки после диагностики неблагополучия в половой железе.

При карциноме почки часто сначала находят метастазы в костях и легочной ткани, а после обнаруживается первичная опухоль.

Какие отделы скелета поражаются чаще всего?

Локализация метастаза в кости определяется не нозологической принадлежностью первичной злокачественной опухоли, а функциональной нагрузкой и связанной с нею развитостью кровоснабжения. Множественные очаги в скелете более характерны для высоко агрессивного рака, единичные и тем более один метастаз свидетельствует в пользу благоприятного прогноза заболевания.

• Чаще всего вторичные отсевы рака возникают в обильно питаемых кровью губчатых костях — позвонках, причём преимущественно в испытывающих высокую нагрузку поясничных и грудных отделах позвоночника.
• Далее по частоте следуют метастазы в костях таза — почти половина всех случаев, типичные локализации — подвздошная и лонные кости.
• Вполовину реже отмечается метастазирование в костях черепа и нижней конечности, где превалирует поражение бедренной кости.
• Грудная клетка, преимущественно ребра и грудина, вовлекаются в злокачественный процесс практически в 30% случаев.

Клинические проявления костного метастазирования

Вопреки сложившимся мифам, скелетное метастазирование часто протекает без выраженной боли и даже вовсе без симптомов. Остеобластические очаги реже сопровождаются болевыми ощущениями, нежели остеолитические.

Опасные проявления метастатического костного поражения:

• гиперкальциемия — значительное повышение концентрации кальция из-за разрушения костного матрикса приводит к тяжелейшему состоянию, требующему коррекции метаболизма фактически реанимационными мерами;
• перелом — для возникновения достаточно разрушения половины поперечника кости или позвонка, каждому одиннадцатому пациенту с патологическим переломом необходима срочная хирургическая помощь;
• синдром сдавления или компрессии спинного мозга осколками сломанного грудного или поясничного позвонка осложняется тяжелыми неврологическими нарушениями ниже зоны повреждения;
• нарушение двигательной активности вплоть до паралича возможно при сдавлении спинного мозга в шейном отделе остеобластическим очагом или повреждении отломками при литическом разрушении.

Осложнения метастазирования в кости фатально отражаются на состоянии пациента и активно мешают проведению адекватного лечения, что может сократить срок жизни при безусловном отсутствии качества.

Почему возникает боль?

Боль обусловлена тремя причинами:

1. разрушением раковым конгломератом обильно иннервированной надкостницы;
2. раздражением в надкостнице болевых рецепторов биологически активными продуктами жизнедеятельности раковых клеток;
3. вовлечением в метастатический узел нервных окончаний мышц.

Невыносимая боль далеко не всегда связана со скелетным метастазированием, как правило, это следствие высокой агрессивности опухолевых клеток в терминальной стадии процесса, когда в крови огромна концентрация биологически активных веществ — цитокинов, которые буквально «жгут» нервные окончания даже не поражённых опухолью тканей.
При высокой степени злокачественности первичной опухоли болевой синдром отмечается чаще и более интенсивный. Наиболее наглядный пример, распространенные и постоянные боли в абсолютно целых костях при аденокарциноме легкого, операция с удалением пораженного легкого полностью излечивает боль.

Как обнаруживают метастазы в кости?

Диагностика скелетных повреждений не сложная, но высокотехнологичная, начинают с изотопного обследования — остеосцинтиграфии, выявляющей минимальные раковые новообразования. Затем засвеченные изотопом «горячие очаги» подвергают рентгенографии или, что лучше, компьютерной томографии (КТ). ПЭТ — «королева» доказательств, к сожалению, дорогое исследование, поэтому для контроля эффективности терапии не очень подходит.

Для выявления очагов в скелете маркеры костной резорбции не подходят, в практической онкологии активного применения не нашли.

Анализы крови позволяют заподозрить опухолевое поражение костного мозга, что часто сопровождает метастазирование в грудину.

Лечение скелетных поражений

Можно ли вылечить метастазы в костях? Однозначно лечением можно продлить жизнь при хорошем самочувствии. С одной стороны, скелетные поражения — манифестация распространения рака по организму, с другой — признак относительно благоприятного прогноза заболевания при отсутствии опухоли в других тканях и висцеральных (внутренних) органах, что даёт годы жизни при стабилизации процесса.

На этапе костного метастазирования вопрос о радикальном лечении уже не стоит, но операция не исключается при благоприятной гистологической структуре и солитарном — единственном костном поражении. Так при раке легкого или почки с метастазом в плечевую кость или бедро можно выполнить одномоментное вмешательство с удалением больного органа и резекцией кости с протезированием, но после нескольких месяцев химиотерапии.

Химиотерапия — главный метод лечения костных поражений, лекарственная схема определяется первичной опухолью. При раке молочной и предстательной железы хорошие результаты демонстрирует гормональная терапия.

Дополнение химиотерапии локальным облучением позволяет повысить общий результат терапии, снять боль и уменьшить вероятность перелома. Так при поражении шейных позвонков лучевая терапия обязательна уже на первом этапе.

Операция необходима при угрозе сдавления (компрессии) спинного мозга поломанным позвонком, как правило, удаляется поражённая часть позвонка — ламинэктомия. При длительной — более полугода стабилизации в результате химиотерапии можно поставить вопрос об удалении поражённой кости конечности с заменой на протез, если больше нет других проявлений рака.

Зачем нужны бисфосфонаты?

Использование бисфосфонатов при метастатическом поражении скелета стало стандартом адекватной терапии.

Человеческие кости постоянно обновляются: остекласты разрушают, а остеобласты наращивают ткани, в норме процессы уравновешены, в присутствии злокачественной опухоли остеокласты приобретают избыточную активность. Бисфосфонаты по своему строению схожи с костным матриксом, поэтому после введения в организм направляются в кости, где губительно действуют на активизированные раковыми продуктами остеокласты, параллельно снимая боль и оберегая от переломов.

Бисфосфонатами можно лечиться около двух лет, при утрате чувствительности к ним аналогичную роль выполняет моноклональное тело деносумаб. Демосумаб и бисфосфонаты относят к остеомодифицирующим агентам (ОМА).

Для назначения ОМА недостаточно выявления «горячих» очагов при остеосцинтиграфии, их применяют при доказанном рентгенологическими методами опухолевом поражении. Как каждое противоопухолевое средство эти препараты обладают токсичностью, в том числе могут привести к почечной недостаточности и некротическому разрушению челюсти.

Химиотерапия и ОМА — основные методы лечения скелетных поражений, но не единственные. Лечение костных метастазов должно быть комплексным, только комбинацией облучения и лекарств, с коррекцией метаболизма и присоединением паллиативной хирургии можно избавить от боли и вернуть пациенту активную жизнь.

Когда и что нужно и возможно в каждом конкретном клиническом случае онкологического заболевания знают специалисты нашей клиники. Узнайте больше, звоните:

Запись на консультацию круглосуточно

Список литературы:

1. Алиев М.Д., Тепляков В.В., Каллистов В.Е., Валиев А.К., Трапезников Н.Н. / Современные подходы к хирургическому лечению метастазов злокачественных опухолей в кости// Практическая онкология, № 1(5) (март), 2001
2. Белозерова М. С., Кочетова Т. Ю., Крылов В. В. Практические рекомендации по радионуклидной терапии при метастазах в кости // Злокачественные опухоли, № 4, 2016, Спецвыпуск 2.
3. Кондратьев В.Б., Мартынюк В.В., Ли Л.А. / Метастазы в кости: осложненные формы, гиперкальциемия, синдром компрессии спинного мозга, медикаментозное лечение// Практическая онкология, № 2 (июнь), 2000
4. Манзюк Л.В., Багрова С. Г., Копп М.В., Кутукова С.И., Семиглазова Т.Ю/ Использование остеомодифицирующих агентов для профилактики и лечения патологии костной ткани при злокачественных новообразованиях // Злокачественные опухоли: Практические рекомендации RUSSCO #3s2, 2017 (том 7)
5. Снеговой А. В., Багрова С. Г., Болотина Л. В., Владимирова Л. Ю., Горбунова В. А., Когония Л. М./ Профилактика и лечение патологии костной ткани остеомодифицирующими агентами (ОМА) при злокачественных новообразованиях // Злокачественные опухоли, № 4, 2016, Спецвыпуск 2.

Боди-балет эффективность и польза

Современная фитнес-индустрия предлагает занятия на любой вкус и для любого уровня подготовки. Танцевальный фитнес, силовая йога, микс из нескольких направлений – все для того, чтобы новичку было не страшно решиться, а опытному спортсмену-любителю – не скучно на занятиях. Есть тренировки, которые используются исключительно для похудения, для оздоровления или для поддержания уровня физической выносливости. Каждый может выбрать свой темп, чтобы достичь максимального результата.

Боди-балет – относительно новое направление в групповом фитнесе, который возник на стыке классической хореографии и фитнеса. Это занятие для тех, кто обожает танцы, хочет развить гибкость или привести в порядок фигуру.

Балет + фитнес

Боди-балет – современный и довольно молодой стиль спортивных занятий. Он появился в начале XXI века. Автором методики стала американка Ли Сараго – фитнес-тренер и хореограф. Она разработала авторскую методику на основе базовых упражнений из классического балета, пилатеса и йоги.

Чуть позднее это направление появилось и в России. Первой за разработку программы боли-балета взялась Ильзе Лиепа – профессиональная балерина. За основу своей программы она взяла несколько балетных па и основные упражнения из пилатеса.

Занятия по боди-балету проводятся в хореографическом классе. Из обязательного оборудования – зеркала во всю стену и балетный станок. Сам комплекс упражнений взят из классического балета. Но, поскольку рассчитан он не на профессиональных балерин, а на обычных людей (в том числе на тех, кто никогда ранее спортом или танцами не занимался), используются облегченные варианты упражнений. Заниматься этим видом фитнеса можно и дома: в программе есть упражнения без использования балетного станка. В крайнем случае, вместо опоры можно использовать стул или другой подходящий предмет мебели.

Занятие состоит из упражнений и движений, направленных на растяжение мышц. Благодаря этому улучшается их эластичность, тело становится более гибким. Также улучшается подвижность суставов. Особенно полезны занятия боди-балетом тем, у кого есть проблемы с осанкой, или из-за проблем со спиной не рекомендованы аэробные нагрузки. При этом во время занятия расходуется значительное количество энергии.

Как и йога, боди-балет помогает более научиться чувствовать свое тело, развить координацию. Упражнения на координацию чередуются с силовыми и упражнениями на растяжку. Это обеспечивает всесторонне развитие тела, подтяжку, улучшение форм и улучшенное ощущение равновесия.

Эффективность и польза

Боди-балет предполагает равномерную нагрузку на все группы мышц. Он развивает координацию, делает движения более плавными и уверенными. Он помогает научиться чувствовать свое тело. Проработка всех мышц позволяет добиться комплексного эффекта: развить силу, выносливость, прорисовать мышечный рельеф. Определенные ритм дыхания позволяет развить дыхательную систему и даже увеличить объем вдыхаемого воздуха. Но главное преимущество боди-балета в том, что получить даже минимальную травму во время занятий невозможно. Регулярная растяжка мышц позволяет улучшить их эластичность и тонус, что значительно снижает вероятность растяжения или разрыва мышечных волокон даже при получении травмы вне танцевального класса.

Польза для здоровья

Занятия в размеренном темпе не перегружая сердечно-сосудистую систему, но вместе с тем тренируют ее выносливость. Во время тренировки вы не будете задыхаться или ощущать потемнение в глазах, поскольку резкие движения и глубокие наклоны исключены.

Тщательная разминка и плавность движений помогают улучшить подвижность суставов. Врачи советуют это направление как одно из немногих, которые рекомендованы людям, перенесшим переломы костей и другие серьезные травмы: равномерная нагрузка на конечности позволяет избежать повторного травматизма или усиления боли.

Коррекция фигуры

Несмотря на довольно размеренный темп занятий, во время тренировки поддерживается определенный ритм. За счет него частота пульса увеличивается до 120-140 ударов в минуту, расходуется большое количество калорий. Это обеспечивает эффект сжигания жира. А равномерное задействование мышц помогает пропорционально уменьшать объемы. Растяжка помогает избежать обвисания кожи, сохранить ее тонус и упругость. Эффект похудения можно сравнить с тем, который достигается при силовых тренировках. Только снижение веса происходит более медленно и плавно, зато без вреда для организма.

Влияние на психику

Даже йога – рецепт номер один против стресса – помогает не всегда, поскольку большинству новичков довольно сложно отвлечься от посторонних мыслей во время занятия. Являясь хореографическим направлением, боди-балет требует постоянного счета. Концентрация на движениях и счете плюс расслабляющая классическая музыка делают свое дело: человек отвлекается от забот и тревог, полностью погружается в мир танца. В это время значительно улучшается способность к концентрации и стрессоустойчивость. А осознание собственных успехов и результатов помогает повысить самооценку.

Универсальная программа

Заниматься боди-балетом может кто угодно, не только миниатюрные девушки, которые с детства мечтали стать балеринами. Этот вид занятий подойдет:

• Женщинам, которым в силу возраста или проблем со здоровьем противопоказаны силовые или кардионагрузки.
• Молодежи, чтобы лучше развить координацию.
• Детям – для формирования правильно осанки и развития выносливости.
• Мужчинам, которые хотят решить застарелые проблемы с позвоночником или избавиться от собственной неуклюжести.
• Всем, кто желает похудеть или стать более выносливым без серьезных и изнуряющих, порой доводящих до головокружения занятий силовых классах.

Занятия боди-балетом – не только физическая тренировка. Сама атмосфера танцевального класса и классическая музыка помогают отвлечься от повседневных проблем, повышают сопротивляемость стрессам. Занятия перед зеркалом, в котором каждый занимающийся может отслеживать самые малейшие успехи, помогает в формировании адекватной самооценки.

Особенно эти занятия полезны тем, кто планирует или уже занимается другими видами танцев или актерским мастерством. Боди-балет позволит приобрести необходимую пластичность движений, научиться чувствовать свое тело и выражать эмоции.

Заниматься этим видом танцев советуют даже медики. Особенно рекомендуют боди-балет людям с заболеваниями позвоночника и опорно-двигательного аппарата (за исключением случаев, когда любые физнагрузки категорически противопоказаны). Облегченный вариант программы подойдет даже тем, у кого болят суставы, есть противопоказания к активным видам спорта. Он помогает обеспечить достаточный уровень физнагрузок, при этом не перегружает сердце и сосуды.

Режим занятий

Как и любое спортивное занятие, боди-балет требует регулярности. Если вы занимаетесь от случая к случаю, не стоит ожидать серьезных результатов. Если же ваша цель – существенно улучшить гибкость, подвижность суставов или уменьшить вес, заниматься нужно регулярно – минимум 2-3 раза в неделю, с равными интервалами для отдыха мышц.

Если вы – новичок, не стоит взваливать на себя максимальные нагрузки с целью ускорить результат. Начните с двух занятий в неделю с перерывом в 3 дня – до тех пор, пока мышцы не привыкнуть. Спустя 1-2 месяца можно увеличить количество занятий до 3 в неделю. Опытные спортсмены, тело которых привыкло к нагрузкам, могут заниматься даже 4 раза в неделю. Главное – давать мышцам отдыхать в перерывах между тренировками.

Форма одежды

Обязательное условие – облегающая одежда: она позволит более точно контролировать движения. Даже если у вас есть избыточный вес, которого вы стесняетесь, облегающая форма необходима, чтобы проконтролировать правильное положение тела и работу конкретных мышц.

Для занятий подойдут:

• Облегающие лосины и топ или футболка.
• Купальник для занятий танцами.
• Облегающий комбинезон для йоги и фитнеса.

Обувь – чешки, балетки. Можно заниматься в носках. А вот кроссовки не подойдут: специфика боди-балета предполагает активное задействование стопы. Задача же кроссовок – сделать стопу максимально неподвижной

Что дают занятия боди-балетом?

Регулярные тренировки позволяют:

1. Уменьшить вес и объемы тела.
2. Прорисовать плавные контуры фигуры.
3. Повысить выносливость.
4. Приобрести уверенность в себе и своих силах, полюбить свое тело.
5. Избавиться от стеснительности и мышечных зажимов.
6. Сделать собственные движения пластичными, улучшить координацию.
7. Проработать проблемные зоны – живот, бока, ноги.

Девушки, которые посещают занятия несколько месяцев, отмечают, что у них улучшилась не только физическая форма, но и настроение.

Боди-балет в Санкт-Петербурге

Посетить занятие по боди-балету вы можете в фитнес-академии «Афина» в Санкт-Петербурге. Занятия проводятся в уютной студии с панорамным видом на город. Группы небольшие, поэтому тренер успевает поработать с каждым – скорректировать движения и помочь быстрее освоить технику.

Здесь работают профессиональные инструкторы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки с учетом вашего уровня подготовки и состояния здоровья. Записывайтесь на занятия и получайте удовольствие от тренировок!

afina-fitness.ru

Польза балета: 10 преимуществ для здоровья

Балет — это нечто большее, чем облегающая одежда, плотные колготки и ношение специальной балетной обуви. Речь идет о развитии навыков танца благодаря самоотверженности и настойчивости человека. В статье описаны разнообразные преимущества балета для вашего здоровья.

Улучшает осанку

Балет — несомненная польза для осанки. Он помогает вам достичь постурального выравнивания. Каждое движение требует внимательности при его выполнении. Вы переносите себя с одной позиции на другую. Техника танца способствуют исправлению неправильного положения тела, вытягиванию плеч назад и удлинению шеи.

Вселяет уверенность

Балет начинается с врожденного желания заниматься профессиональными танцами и достигать значимых целей на этом нелегком пути. Исследование показало, что обучение технике танца увеличивает разнообразие постановки ног. Вы будете поражены собой, когда приобретете великолепную осанку.

Повышает гибкость

Гибкость не является обязательным условием для балета. Вы получаете ее путем многочисленных тренировок. Поскольку балет включает статическое и динамическое растягивание, выполнение подобных типов упражнений будет способствовать пластичности вашего тела.

Наращивает мышцы и улучшает ловкость

Верите или нет, но балет — это комбинация пилатеса и тренировки организма на выносливость. Он также подразумевает координацию дыхания. Выполняя приседания и прыжки, человек способствует укреплению своего тела. По мере того как танцор продолжает практиковать больше движений, он будет поддерживать целостность точной координации и моторные навыки.

Сжигает лишние калории

Вес вашего тела влияет на количество сжигаемых калорий при 90-минутной тренировке. Человек весом более 120 фунтов может сжечь около 200 калорий всего за 30 минут, что составляет около 600 калорий за сеанс.

Обеспечивает здоровое питание

Независимо от того, воспринимаете вы балет как увлечение или серьезную деятельность, вы не хотите чувствовать себя потолстевшим. Поэтому осознание того, что вы едите, будет чрезвычайно влиять на вас. Хорошо сбалансированная диета поддержит ваше здоровье и внешность.

Улучшает сенсомоторную производительность

Способность балансировать себя и реагировать на внешние раздражители указывает на то, как разработаны ваши сенсомоторные навыки. Участие в балетной или танцевальной программе повышает их, включая в работу оба полушария мозга.

Повышает когнитивную функцию

Овладение техникой танца бросает вызов вашему мозгу, заставляя синхронизировать ваши движения. Мета-анализ показал, что балетные и другие танцевальные интервенции являются полезными мерами по ограничению такой возрастной патологии нервной системы, как деменция.

Снимает стресс

Балет должен быть веселием и тренировкой для вашего тела. Учтите несколько ошибок при движениях и сосредоточьтесь на том, чтобы улучшить свою технику, и вы перестанете беспокоиться о внешних проблемах, которые не можете изменить.

Создает социальные связи

Присоединение к классу балета и взаимодействие с танцевальной группой способствует ведению более здорового образа жизни. Это отличная возможность подружиться с новыми людьми. Создание прочных социальных отношений снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезней, связанных с ними.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

fb.ru

Воспитание ребенка при помощи искусства: польза балета

Развитие ребенка определяется его окружением. Родители и семья не могут дать полноценного физического и эстетического развития уже после 3-4 лет. Закономерно возникает вопрос о том, куда отдавать ребенка для дополнительных занятий? Сегодня модно записывать малыша на развивающие курсы, современные направления в спорте и даже детском фитнесе. Что если обратить внимание на вечную классику – балет?

Удивительные па, отличные осанка, красота движений и понимание красоты – черты, которые полезны не только девочке, но и мальчику. Уроки балета – еще и незаурядная физическая нагрузка, которая не навредит ребенку. Рассмотрим, в чем преимущества и недостатки занятий балета для ребенка.

Можно ли отдавать на балет мальчика?

Отвечаем на вопрос, который всегда волнует родителей маленьких мужчин. Не станет ли мальчик слишком женственным, чрезмерно грациозным или даже манерным? Определенно, нет. В балете воспитывают далеко не эти черты. Классический танец – это спортивное и эстетическое развитие.

Мальчики, серьезно занимающиеся балетом – это сильные и подтянутые молодые люди. Их тело развивается по тем же принципам и пропорциям, что и фигура пловцов, теннисистов и атлетов. Последнее время в трупы записывается все больше и больше молодых людей, стереотип о гендерной предрасположенности к балету уже далеко позади.

Если ребенок проявляет интерес к музыке и к танцам, не ограничивайте его в выборе. Даже для дальнейшего развития в бальных или спортивных танцах, классическая школа будет полезной основой. Последующие занятия мальчику будут даваться гораздо проще.

С какого возраста стоит начинать?

Когда отдавать ребенка на балет? В балетные школы принимают малышей, которым уже исполнилось 4-5 лет. Детки младшего возраста трудно управляемы, они быстро теряют интерес и не могут контролировать внимание. После четырех лет малышу уже можно прививать дисциплину, давать задания и начальные комплексы упражнений для развития правильной осадки, растяжения мышц.

Первый год обучения ребенок не будет изучать сложные па, танцевальные композиции. Начальная задача педагога – постановка правильной осанки, балетной дисциплины и хорошая растяжка.

Изначально ребенок должен изучить базовые виды шагов, которые используются в танце. Затем педагог научит правильно держать руки и ноги, начинают заниматься у станка для правильной осанки. В будущем это поможет ребенку ровно держать спину за партой, предотвратит болезни позвоночника и его искривление.

Параллельно с изучением танцевальных движений, малыши учатся слушать музыку, прививается любовь к классическим произведениям и вырабатывается чувство такта. В хороших балетных школах занятия построены в форме игры и диалога. Ребенку будет нескучно и интересно при каждом посещении класса.

Многие родители беспокоятся касательно пуантов. Дескать, балетная обувь портит ножку, вызывает искривление пальчиков в процессе развития. На самом деле, детский балет более лоялен. Пуанты и балетные пачки понадобятся танцовщицам только после десяти лет. С этого возраста особенная обувь не мешает нормальному развитию детского опорно-двигательного аппарата.

Полезное хобби…или профессия

Классический танец – отличное хобби. Мальчики и девочки, выбравшие балет, обладают отличной выдержкой, красивым телом, выносливостью и грациозными движениями. Но ребенок может решиться и на профессиональную балетную жизнь. Уже с 12 лет родителям следует готовиться к напряженному танцевальному графику, ежедневным репетициям и выступлениям.

Но даже если по окончанию балетной школы ребенок решит попрощаться с классическим танцем (так случается в большинстве ситуаций) – эти годы нельзя считать потраченными зря. Как минимум, у молодого юноши или девушки останется любовь к классической музыке, хорошая физическая подготовка, отличный эстетический вкус. Балет – идеальная база для обучения другим, менее требовательным видам танца. Даже в 16-17 лет после полного курса балетной школы ребята с успехом обучаются бальным, спортивным танцам и даже цирковому искусству.

Преимущества и недостатки

Если кратко подытожить, то занятия балетом с детского возраста обладает следующими преимуществами:

1. Ребенку прививают эстетический вкус. Это любовь к хорошей классической музыке, гармонии во всем и красоте. Из юных балерин вырастают не только хорошие танцовщицы, но и талантливые дизайнеры, визажисты, стилисты и пр.
2. Отличная физическая подготовка. Ранние годы обучения классическому танцу ничем не уступают гимнастике. Ребенок подготавливает мышцы к постоянной нагрузке. В раннем возрасте тело очень гибкое и податливое – успехи в танце сохранятся на долгие годы.
3. Выдержка и дисциплина. Занятия танцами до школы помогут ребенку лучше адаптироваться в коллективе. Первоклассники часто отстают в учебе из-за некомфортного для себя окружения, больших нагрузок и необходимости следовать распорядку дня. Посещая перед этим сложные балетные тренировки, ребенок с легкостью адаптируется к школьным нагрузкам.
4. База для развития дальнейших танцевальных хобби. Если не знаете, какой стиль танца подойдет ребенку, балет – отличный вариант «попробовать». Первые два года изучения помогут освоить классические танцевальные позиции и па, подготовят тело к другим видам танца.

Но к некоторым сложностям в жизни юных балерин родителям также нужно готовиться:

1. С семи лет начнется настоящий балет. В школе к детям относятся как ко взрослым танцорам, требуя самоотдачи и дисциплины.
2. Время. Серьезные занятия балетом не оставляют свободного времени для других кружков и увлечений.
3. Контроль питания. Если ребенок склонен к лишнему весу (касается маленьких балерин), родителям нужно приучать его к правильному питанию. С другой стороны, это положительно скажется и на здоровье малыша.

Отдавать ребенка на балет или нет – решать вам. Но польза от занятий классическими танцами – очевидна.

enpointe.ru

Чем полезны балетные уроки в повседневной жизни?

Чем полезны балетные уроки в повседневной жизни, когда не поздно начинать заниматься и какие необратимые метаморфозы происходят с телом при балетной нагрузке?

Метаморфозы с телом происходят исключительно со знаком “+”. Такие минусы, как стертые в кровь пальцы ног, выросшие косточки больших пальцев стопы, суставы, которые “трещат” и прочие “радости”, можно услышать в перечне жалоб профессиональных артистов балета, но любителям это не грозит. Подобные “болячки” действительно сопровождают профессиональных танцовщиков, но виноват в этом не сам классический танец, а, скажем так, его количество. Ведь артисты балета репетируют по 6 часов в день лишь с одним выходным в неделю, а на гастролях и того больше. Часто не имея возможности как следует отдохнуть и восстановить силы. Уставший организм начинает черпать витамины и энергию из внутренних ресурсов, истощая их. Отсюда идут травмы и боли, как последствия травм или чрезмерной нагрузки. Однако, тем, кто не ставит себе цели непременно оказаться на сцене Большого театра, балет, безусловно, будет полезен.

В студии “Русская Балетная Компания” в основе занятий по всем направлениям лежат движения классического танца, движения, которые каждодневно выполняют профессиональные артисты балета, чтобы поддерживать свою физическую форму. Балетные движения на занятиях студии дополнены элементами йоги, пилатеса и стретчинга и адаптированы под возможности людей с любым уровнем физической подготовки.

Чем полезен балет в повседневной жизни и как занятия отражаются на внешнем виде?

Преимущество балета перед многими другими фитнес тренировкам в том, что основанные на классическом танце движения,  вытягивают мышцы и “сушат“ их, не добавляя при этом избыточной мышечной массы, Занятия  балетом развивают выносливость, добавляют сил и способствуют достижению целей не только в балетном зале, но и в других областях жизни. У нашей студии есть много примеров, когда девушки, начавшие заниматься, почувствовали себя увереннее в повседневной жизни, с большим энтузиазмом и с приобретенной легкостью в поступи, пошли вверх по карьерной лестнице, нашли спутников жизни и в целом, улучшили качество жизни, сделали ее насыщеннее, гораздо больше стали успевать, и, конечно, стали грациознее и изящнее. Появилась гордая осанка. Одна девушка рассказала нам, что стала выше не только по статусу, но и буквально выросла на пару сантиметров. Произошло это “чудо” в зрелом возрасте за счет правильной работы мышц и вытягивания позвоночника. С помощью балета можно также визуально удлиннить свои руки и ноги. Упражнения балетного экзерсиса хорошо прорабатывают внутреннюю поверхность бедра, ягодицы, икроножные мышцы, а также развивают подъем стопы, что в туфлях на высоком каблуке смотрится очень красиво.

Когда не поздно пойти в балет?

Никогда не поздно. Чтобы почувствовать себя балериной, не обязательно посвящать себя балетном искусству с детства. Адаптированными уроками классического танца можно начинать заниматься в любом возрасте и, как уже было сказано выше, с любого уровня подготовки. Адаптированные балетные уроки не несут сильной кардионагрузки. Ими можно заниматься даже тем, кому силовые тренировки противопоказаны.

Занятия в “Русской Балетной Компании” прекрасно подойдут тем, кому скучно бежать “вникуда” на беговой дорожке, а пилатес не достаточно динамичен. Танцевальные связки, включаемые в наши уроки, не только поднимают настроение, но еще и развивают координацию. Упражнения на координацию стимулируют работу мозга. Еще большим преимуществом занятий балетом является тренировка рук, которая происходит сама собой во время выполнения основных упражнений, а не за счет усердных отжиманий. Выполняя балетные упражнения, ваши руки находятся в канонических балетных позициях и мышцы рук и спины всегда напряжены, что по сути является статической тренировкой. Кроме того, во время выполнения экзерсиса на середине зала, вы стараетесь держать равновесие,  при этом задействуются все мышцы тела одновременно.

Придя к нам в студию после тренажерного зала или интенсивных кардионагрузок,  сначала может показаться, что нагрузка при занятиях балетом минимальна. Для достижения результата посещать студию следует не меньше двух раз в неделю, и тогда, по прошествии определенного количества времени, которое для каждого свое, с удивлением можно обнаружить те самые положительные метаморфозы в собственном теле, о которых мы говорили. Вы будете чувствовать себя “в форме”, фигура станет более подтянутой, талия тоньше, а ноги стройнее. Вы будете чувствовать каждую мышцу своего тела и научитесь им управлять, а не быть его заложником. Вы обретете крылья, наконец. Мы в это верим сами, наши ученицы верят в нас, а балетное искусство имеет такую длинную историю и таких прекрасных представительниц, что его силу и магию можно и не доказывать.

Присоединяйтесь к нашей дружной “Русской Балетной Компании”!

Анна Галиева.

baletrbk.ru

Фитнес у станка: боди-балет для здоровья

Многие из нас восхищаются гибкостью, фантастической грациозностью, плавностью движений балерин и сами мечтают кружиться в танце, словно бабочки. Хотите стать похожей на Майю Плисецкую? Сегодня нет необходимости посещать балетную школу с 5 лет, чтобы освоить деми плие или релеве. В осуществлении мечты вам помогут занятия боди-балетом. MedAboutMe расскажет, какую пользу для души и тела приносят оригинальные фитнес-уроки.

Боди-балет: что это за программа

Современный боди-балет — набирающее популярность направление в спорте, автором которого является Ли Сараго. Она назвала свою систему упражнений Ballet Body. Хореограф, эксперт по фитнесу из США совместила классическую хореографию и спортивные техники, пилатес, йогу. Так получился уникальный продукт, день ото дня завоевывающий сердца женщин и мужчин.

Классический балет больше ориентирован на стройных, молодых и выносливых танцовщиц и танцовщиков. Тогда как фитнес-балет, как еще называют методику Body Ballet, создан для людей любого возраста. Это достойная спортивная нагрузка для тех, кому противопоказаны серьезные кардионагрузки или силовые. Боди-балет позволяет сделать тело сильным и подтянутым, кружась в танце!

Каждое занятие боди-балетом строится по определенной программе. Традиционно тренировка состоит из трех блоков:

1. Разминка или разогрев мышц. Чтобы подготовить тело к работе, разработать суставы, необходимо совершать разминку не менее 10 минут. Она включает простые наклоны головы и корпуса, круговые вращения рук, ног и т.д. Правильная разминка поможет избежать травм.

2. Основная часть. Выполнение упражнений в интенсивном темпе под классическую музыку или под более ритмичные треки. Занимает 30-60 минут. Упражнения могут выполняться у станка в виде упрощенного балетного экзерсиса, на полу или в середине зала. Для исключения травм все прыжки, вращения и другие элементы нужно делать только под контролем тренера.

3. Заминка или расслабление. Используется для проработки каждой задействованной в тренировке группы мышц, плавного восстановления дыхания, сердечного ритма. Выполняется в спокойном темпе, занимает примерно 10 минут. Чаще всего в заминку входят элементы стретчинга.

Комментарий эксперта

Инга Степанович, тренер по боди-балету

Многие девушки, женщины в детстве мечтали стать танцовщицами или балеринами, но из-за ряда причин не смогли попасть в балетный класс. Сейчас появилась уникальная возможность приблизиться к своей мечте — боди-балет. В основе такого направления лежит облегченный, адаптированный вариант элементов из балета, классической хореографии.

Комплекс упражнений, который используется в боди-балете, адаптирован на приведение мышц в тонус, а не на их накачивание. Поэтому их увеличение при занятиях не происходит. Зато сжигается много калорий, что приводит к похудению. Но боди-балет приносит немалую пользу не только при снижении веса.

Боди-балет выпрямляет позвоночник, хорошо разрабатывает подъем стопы, снимает боли в спине. Также проводится работа над раскрытием тазобедренных суставов, что необходимо в качестве профилактики болезней мочеполовой системы.

Все о пользе боди-балета для здоровья

Классический балет — это всегда боль, преодоление себя, ограничения и травмы. Но эти «ужасы» красивого искусства не имеют отношения к боди-балету. Разработка Ли Сараго позволит обрести грацию балерины и улучшить самочувствие. Какую же пользу приносит для здоровья Body Ballet?

• Похудение. В процессе работы в зале увеличивается сердечный ритм, что приводит к запуску процесса жиросжигания. Пульс при занятиях повышается до 120-130 ударов в минуту, а учитывая, что один урок занимает час-полтора, лишние килограммы начнут исчезать быстро. Для достижения цели нужно сочетать тренировки с правильным питанием.
• Улучшение работы сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма. Интенсивные тренировки улучшат работу сердца и сосудов, органов дыхания. В результате таких позитивных изменений усиливается кровоснабжение, кислород быстрее поступает к тканям, что приводят к общему оздоровлению организма.
• Укрепление мышц спины. Боди-балет как нельзя лучше подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни. Сидячая работа, боли в спине — прямые показания к занятиям танцами, пилатесом и йогой. Тренировки улучшат осанку, сделают походку, движения плавными.
• Укрепление суставов. Хотя боди-балет не всегда рекомендован людям, перенесшим серьезные травмы, это направление может применяться для восстановления, повышения двигательной активности. Естественно, перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом. Боди-балет иногда используют как лечебную реабилитацию после травм конечностей или спины.
• Улучшение растяжки. При работе у балетного станка, занятиях стретчингом и йогой происходит постоянное и постепенное вытяжение мышц. Умеренная силовая нагрузка приведет к повышению гибкости тела.
• Улучшение координации. Уроки боди-балета требуют ловкости, выносливости. Даже если вы пока не можете четко выполнять все движения, регулярные нагрузки обязательно пойдут на пользу. Вы сможете держать баланс в различных позициях, контролировать положение тела.
• Снятие стресса. Активные занятия спортом приводят к повышению настроения. Танцуя, спортсмен получает психологическую разрядку, стабилизирует свое психическое состояние.
• Повышение уверенности в себе. Как и любая другая физическая нагрузка, новое спортивное направление позволяет в прямом смысле работать над собой — и над телом, и над сознанием. Танцор избавляется от комплексов, обретая красивую фигуру, меняет отношение к самому себе.

Боди-балет — сравнительно «молодое» направление в фитнесе. Ли Сараго, создательница методики, представила комплекс упражнений общественности в 2005 году.

Кому подходит боди-балет, а кому — нет

Как и классическим балетом, боди-балетом могут заниматься и женщины, и мужчины. «Танцевальный» спорт могут выбрать даже беременные — конечно, с некоторыми изменениями программы. Не имеет значения и комплекция. Осиная талия и стройные ножки необязательны!

Хотя Body Ballet могут выбрать люди любого возраста, программа больше ориентирована на взрослых. Чтобы сохранить и укрепить здоровье, потребуется немало поработать над мышечным корсетом. К тому же, этот вид спорта дает серьезную нагрузку на суставы. Чтобы заниматься им, необходимо быть терпеливым и упорным, следуя всем рекомендациям тренера.

В отличие от классического балета, в боди-балете исключены травмоопасные элементы классической хореографии. Нет сложных прыжков, выворачиваний пальцев ног при постановке на носочки. Поэтому регулярные тренировки не приведут к растяжениям и увеличению нагрузки на суставы. Конечно, если выполнять все элементы правильно и следовать указаниям инструктора.

Микс-программа из балета, пилатеса, йоги адаптирована под возможности обычных людей, не имеющих специальной подготовки. Поэтому новое фитнес-направление подходит практически всем желающим. Боди-балет показан всем тем, кто чувствует в себе силы заниматься этим видом спорта, хочет обрести стройность, грациозность. Ограничения действуют лишь при серьезных проблемах со здоровьем:

• Заболевания сердечнососудистой системы — ишемическая болезнь, сердечная недостаточность и т.д.
• Перенесенные в прошлом травмы, болезни позвоночника.
• Обострения тяжелых хронических болезней.
• Артроз, артрит, другие заболевания суставов.
• Болезни сосудов — варикозное расширение вен, тромбофлебит и т.д.
• Эпилепсия.

Комментарий эксперта

Виктория Волченко, фитнес-инструктор групповых программ

Как фитнес-тренер в эпоху появления множества новых направлений в спорте я начала искать для своих клиентов что-то более интересное и необычное в области тренировок. Так я познакомилась с боди-балетом, который пришелся по душе многим девушкам и женщинам.

Боди-балет направлен на проработку не только проблемных зон, но и остальных групп мышц, вот почему он считается отличной комплексной тренировкой для женщин всех возрастов.
Преимущества уроков боди-балета заключаются в следующих факторах:

• Нагрузка сделает тело рельефным.
• Занятия боди-балетом дарят возможность сбросить лишний вес и добиться желаемой фигуры.
• Комплекс упражнений научит человека владеть собственным телом.

Боди-балет — невероятно красивое направление в фитнесе, которое позволит каждой девочке, девушке, женщине почувствовать себя изящной, привлекательной и подтянутой!
Боди-балет разработан для всех возрастов, но существуют и ограничения для занятий этим спортом: заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, а также тяжелые хронические заболевания. Но этот вид фитнеса — хорошая альтернатива для тех, кому по состоянию здоровья не подходят усиленные беговые и силовые программы. Начинать заниматься можно с нуля — главное старание и упорство!

Примеры упражнений в боди-балете

Упражнения из боди-балета рекомендуют выполнять в фитнес-зале под руководством грамотного тренера не только для исключения травм, но и для правильной постановки движений. Также в специально оборудованном зале достаточно места для проработки прыжков, махов ногами и других элементов. А еще в таких помещениях традиционно есть большие зеркала, глядя в которые можно контролировать четкость движений, действий.

Примечательно, что боди-балет не требует ношения пачки, купальника, пуантов. Тренироваться нужно в любой удобной одежде, закрытой обуви. Желательно выбрать для уроков чешки или легкие кеды, хлопковую майку и лосины или шорты. Спортивный наряд не должен сковывать движения.

Body Ballet — это комплексный подход, проработка сразу нескольких групп мышц. Понять это вы сможете, посетив всего одно занятие. Каждое упражнение развивает выносливость, развивает мышцы, улучшает гибкость. Причем таких упражнений в боди-балете — множество. Можно выбрать три популярных элемента:

1. Гранд батман назад. Встать у станка, держась обеими руками, при этом спина должна быть выпрямленной. Не отрывая носок, плавно отвести ногу назад, зафиксировать это положение. Затем поднять ногу назад и вверх резким движением, вернуться в исходное положение.

2. Гранд плие. Встать прямо, расставить ноги на ширину плеч. Носки при выполнении движения должны смотреть в стороны, а согнутые в локтях руки нужно держать перед собой. Совершать приседания с выпрямленной спиной, поднимая руки вверх.

3. Наклоны. Встать у станка, поместить правую ногу на станок, не сгибая ее в колене. Поднять правую руку и сделать несколько наклонов вперед, дотронуться пальцев ноги.

Комментарий эксперта

Кристина Лесникова, фитнес-директор сети фитнес-клубов

Боди-балет — это в первую очередь танец, который позволяет раскрепоститься, забыть о проблемах и почувствовать себя настоящей балериной. Им можно начать заниматься и в молодости, и в возрасте, даже если вы никогда в жизни не занимались спортом. Инструктор способен упростить любое упражнение под уровень занимающегося человека, сделать его доступным.

Среди преимуществ боди-балета можно выделить:

• Работа над осанкой. Особенно хорошо боди-балет помогает бороться с сутулостью и укреплять мышцы между лопатками. За счет постоянного вытяжения макушки вверх и опускания плеч вниз шея становится длиннее.
• Отличная тренировка всех мышечных групп. Во время занятия работают как стабилизаторы, так и крупные мышцы. Мышцы ягодиц и пресса, так любимые всеми женщинами, включаются в каждом упражнении.
• Помощь в развитии гибкости и координации. Одной из частей занятия могут быть упражнения на повышение гибкости, подвижности суставов, но, в принципе, все упражнения работают над этим компонентом так или иначе. Особенно хорошо это работает для раскрытия тазобедренного сустава и растяжения задней поверхности бедра, которая очень часто сильно зажата у женщин, регулярно носящих обувь на каблуках.
• Удачный способ для снижения веса. Занятия очень энергозатратны — за одно занятие можно потратить до 600 ккал.
• Возможность снятия эмоционального напряжения. Уроки проходят под медленную красивую музыку.

На занятия лучше ходить в обтягивающей одежде и в специальной обуви — балетках, которые можно купить как в специализированных магазинах, так и в спортивных.

Необычный вид фитнеса под названием боди-балет поможет достичь сразу нескольких целей. Вы сможете освоить элементы классической хореографии, сбросите лишний вес, сделаете тело подтянутым и обретете уверенность в своих силах!

medaboutme.ru

Зачем девочке балет: семь причин заняться хореографией в раннем детстве | 74.ru

С этим вопросом сталкивается каждый родитель маленького ребёнка: выбрать спортивную секцию или отдать малыша в художественный кружок? Как разглядеть, расположен ребенок к спорту или творчеству? Перепробовать все невозможно, а посещать одновременно несколько программ — утомительно. Именно здесь на помощь приходит классическая хореография, которая совмещает физическое, эстетическое и интеллектуальное развитие малыша. И вот почему.

Спорт и творчество в одном

Танец для детей — замечательная основа для полноценного развития детского тела. Хореографические упражнения просты, но эффективны: они делают тело гибким и скоординированным, а движения малышек-танцовщиц — пластичными. Занятия балетом под правильное музыкальное сопровождение формируют эстетический вкус ребёнка, развивают чувство такта и ритма, способствуют хорошим манерам. Пригодятся они и для интеллектуального развития ребенка: в раннем возрасте, когда информация усваивается лучше всего, юные балерины узнают о композиторах и великих произведениях, ими созданных.

Детство пройдёт, а грация останется

Но, пожалуй, самый главный плюс занятий ранней хореографией — польза для здоровья. Особенно ценят балет родители девочек. Уже после первого года обучения у юных балерин вырабатывается правильная осанка, постановка стопы и способность к растяжке. Уроки хореографии отлично корректируют плоскостопие, сколиоз и сутулость у школьников. А если прийти к станку в более раннем возрасте, то о таких проблемах можно вовсе не думать.

Согласитесь, тех, кто в детстве занимался классическими танцами, видно сразу. Идеальная выправка, гибкость, пластичность и женственность, грациозная и изящная походка — все это следствия занятий балетом, которые остаются с девушкой навсегда. И пригодятся они каждой, вне зависимости от того, какую судьбу для себя будущая женщина выберет.

— Не стоит путать детскую хореографию с балетом взрослых — порой изнурительным, как любой профессиональный спорт, — рассказывает руководитель школы Lil Ballerine, открывшейся прошлым летом в Челябинске, Татьяна Усольцева. — Мы не заставляем девочек сидеть на диетах, питаться салатными листьями и не ставим малышек на пуанты раньше 10 лет. До этого возраста и необходимого уровня подготовки делать этого нельзя. Все занятия проходят в увлекательной и непринужденной атмосфере. С другой стороны, классическая хореография — это не ОФП и не ритмика, с девочками работают профессиональные педагоги-хореографы.

Большие возможности для взрослой жизни

Отдать ребёнка в балет — вовсе не значит предопределить его судьбу, связав ее с пуантами. Конечно, при наличии таланта и желания, девочка продолжит танцевальное развитие, а ранние уроки хореографии станут первым шагом на пути в Большой или Мариинку. Если же малышка-балерина выберет другую дорогу, занятия в балетной школе останутся для неё бесценным опытом. Классическая хореография — основа любого танцевального направления, позволяющая в будущем выбрать танцы по интересам. После балета девушка запросто освоит хип-хип, а вот после уроков только лишь современного танца в балет её не возьмут.

Выступления раскрепощают

На регулярных занятиях классической хореографией дети раскрываются не только физически, но и эмоционально. Под руководством педагогов они делают первые шаги на сцене. Подготовка сольных и групповых номеров к открытым урокам, отчётным и праздничным концертам учат малышек не боятся выступлений и публики, радоваться вниманию и получать удовольствие от первых аплодисментов.

— Два-три года — время, которое закладывает основу будущей жизни, — рассказывает преподаватель балетной школы Lil Ballerine Диана Пахорукова. — Это шанс вырастить гармоничную, сильную личность без комплексов, страхов и стеснений. Как часто мы встречаем в жизни взрослых, которым с трудом даётся любое общение — многие не могут даже подойти к незнакомцу, например, чтобы спросить дорогу? Концертные выступления, что проходят в нашей школе в камерной и дружелюбной атмосфере, позволяют ребёнку раскрыться, ненавязчиво и непринужденно.

Для тех, кто готов к большему, Lil Ballerine открывает путь на большую сцену. Так, звездочки школы регулярно посещают хореографические конкурсы и концерты. Например, в этом году ученица челябинских педагогов Маша Олейникова исполнила безумно интересную партию Чёрного лебедя под музыку Чайковского на международном фестивале «Таланты Урала», получив за нее диплома II степени. Затем с тем же выступлением малышка-балерина стала лауреатом II степени на смотре «Урал собирает друзей» и, наконец, взяла высшую награду — Гран-при — на международном фестивале «Птица удачи». В эти выходные Мария Оленикова и София Петрова ездили в Екатеринбург на международный конкурс «КИТ», где стали лауреатами I и III степени соответственно.

В конце декабря школа детского балета Lil Ballerine провела первый отчетный концерт в своей истории. Показали, чему научились за четыре месяца с момента открытия. Родителям представили не просто отдельные номера, а целое танцевальное представление — современное прочтение рождественской сказки «Щелкунчик». Под чарующую музыку Чайковского на сцену вышли абсолютно все ученики Lil Ballerine, причем каждый — в своем сказочном образе. Самые младшие группы — малышки двух и трех лет — танцевали наравне со всеми, чем сорвали самые бурные овации зрителей.

Новые друзья с похожими интересами

Возможно, в два-три года компанию для своего малыша найти не сложно. Но чем старше ребёнок, тем больше вопросов у него возникает к сверстникам. Одним нравятся куклы, другим — висеть на дереве. Танец же сближает и объединяет, а творческая обстановка решает проблему общения и коммуникации. Разговаривая на одном языке, постоянно общаясь на интересные темы, девочки-балерины учатся дружить, идти на компромиссы и решать свой первые споры.

— Ученицы в Lil Ballerine настолько сдружились, что приходят в школу за полчаса до начала занятий, — продолжает Татьяна Усольцева. — Они общаются, играют и рисуют вместе, а вне стен хореографического класса ходят друг к другу в гости и отмечают сообща дни рождения. Мы только за — ведь все это способствует развитию детей и особой, дружеской атмосфере, что сложилась в нашей балетной школе.

Подходит самым маленьким

Зачастую городские кружки и секции работают со средними и старшими дошкольниками. Малышей, которые только недавно научились ходить и говорить, туда не берут. Им приходится довольствоваться местными «разивайками» и занятиями дома с мамой. Балетная школа Lil Ballerine, к примеру, работает с детишками от двух до десяти лет. Программа специально рассчитана на различные возрастные группы, есть группа и для самых маленьких. Двухлетки занимаются отдельно, но со взрослым инвентарем и у настоящего станка. Всё проходит в игровой форме: осваивать сложные упражнения малышам помогает плюшевые зайчики и забавные цветочки, а харизматичные педагоги делают уроки интересными и динамичными.

Принято считать, что в балет идут преимущественно девочки. Но это, скорее, стереотип. Мальчики, добившиеся в этом виде танцевального искусства серьёзных успехов, сегодня не редкость. Если малыш музыкален, активно двигается под аудио и проявляет себя творчески, занятия балетом будут ему полезны и интересны.

У Челябинска — балетное будущее

Прошлым летом в Челябинск пришла известная в стране Lil Ballerine. Первая школа международной сети открылась в центре города — на улице Лесопарковой. Занятия классической хореографией настолько пришлись по вкусу малышкам и их родителям, что балетный класс не смог вместить всех желающих. К Новому году юным балеринам сделали подарок — на северо-западе открыли филиал Lil Ballerine.

Образовательная программа «Балет и сказка» — уникальная разработка основателей федеральной сети балетных школ Lil Ballerine. Её авторы — группа специалистов. Это ведущие педагоги хореографических отделений вузов страны, лауреаты и обладатели Гран-при международных конкурсов балетного искусства, детские психологи, концертмейстеры и педагоги классического танца для детей дошкольного возраста. В основе программы — методики великой русской балерины Агриппины Вагановой, посвятившей жизнь теории классического балета в России. Недавно программа сети школ Lil Ballerine прошла проверку специалистов и была одобрена Министерством образования РФ.

Как проходят занятия балетом?

Подход к обучению в Lil Ballerine — профессиональный во всём. Хореографические станки, что изготовлены специально для этой школы балета по особым параметрам, полностью соответствуют международным стандартам. Соблюдать определенный уровень освещения в хореографических залах помогают панорамные окна, на полу установлено профессиональное покрытие. Настраивает малышек на рабочий лад и фирменный интерьер классов. Специальный инвентарь, авторская мебель и гармонично подобранные цвета помогают балеринам расслабиться и создают уютную атмосферу. Хорошая вентиляция, удобная раздевалка и комната ожидания с онлайн-трансляцией из классов делают посещение школы настоящим удовольствием для детей и их родителей.

Заниматься по программе Lil Ballerine можно в группе или взять индивидуальные уроки у хореографа. Для детей, которым недостаточно двух занятий в неделю, предусмотрели дополнительные уроки балетной гимнастикой. Они подойдут также ребятам, занимающимся в спортивных секциях по фигурному катанию и художественной гимнастике.

Пробное занятие в Lil Ballerine — бесплатное для всех. А первый месяц обучения в челябинской школе балета — со скидкой 20% (если договор заключен в течении 48 часов после пробного урока). Записать малышку на урок классического танца можно на сайте или по телефону: 776-39-49.

Детская школа балета Lil Ballerine,
ул. Лесопарковая, 6 (бизнес-центр «Парк Сити»), второй этаж;
телефон: +7 (351) 248-38-86;
Комсомольский проспект, 107а;
телефон: 776-39-49;
Lilballerine.ru;
Lil Ballerine в социальных сетях: «ВКонтакте», «Одноклассники», Instagram.

74.ru

8 причин, чтобы отдать ребенка на балет

Что дадут ребенку занятия балетом, какие выгоды для себя он получит, выбрав именно этот вид танцев, читайте в нашем материале.

 

Если ваш ребенок после просмотра мультфильма “Балерина” стал интересоваться балетом, ходить на цыпочках, просить пуанты или в случае с девочками балетную пачку, стоит задуматься, может стоит его отвести в балетную студию. Тем более, что в занятии балетом есть масса положительных моментов. 

 

Балет способствует развитию силы и выносливости, концентрации внимания, пониманию музыки и ритма, формирует любовь к  танцу, помогает завести новые знакомства и развивать социальные навыки ребенка. 

 

Если этого не достаточно, то вот еще 8 причин, чтобы отвести ребенка в балетную студию

 

 

 

Балет научит ребенка понимать свое тело

 

Вне зависимости от личного отношения к танцам, любой человек должен уметь чувствовать свое тело и управлять им. Особенно когда речь идет о детях. 

 

Структурированный, методичный подход, который используют при обучении балету, поможет ребенку изучить собственную анатомию, понять, где его сильные и слабые стороны, развить координацию движений. Это знание сослужит ему хорошую службу вне зависимости от того, чем он будет заниматься в будущем. 

 

 

Красивая осанка

 

Балерины известны своим изяществом и великолепной осанкой. Если ребенок перестанет заниматься балетом, то даже через много лет его будут спрашивать, не занимается ли он танцами. Для детей важно то, что занятия балетом помогают накачать продольные мышцы спины. Это станет отличной защитой от сколиоза, которому подвержены практически все школьники. 

 

 

 

Грация 

 

Грация — это не только особенность тела, но и личности, поведения. Если вы хотите видеть своего ребенка элегантным и грациозным, вам стоит познакомить его с балетом. 

 

 

 

Крепкие мышцы и крепкое здоровье

 

Занятия балетом развивают мышечную силу, но при этом балерины не выглядят как бодибилдеры. Балет помогает развивать силу и гибкость, которые пригодятся в любом виде танца или спорта, если ребенок решит уйти из балета и заняться другим видом активности.

 

Балет — это очень интенсивный вид танца. Его можно приравнять к занятиям спортом. Ведь также как и спорт балет помогает развить не только силу и выносливость, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 

Читай также: Как выбрать вид спорта для девочки: советы родителям

 

 

Балет — основа всех танцевальных техник

 

Балет, бесспорно, уникален. Но в то же время он служит базисом для остальных стилей танца, будь то бальный танец или контемпорари. Каким бы танцем ребенок ни увлекался в будущем, балетное прошлое не даст о себе забыть. 

 

Заняти балетом научат ребенка понимать классическое искусство

 

У балета богатейшая история, которая берет свое начало в XV веке в Италии. С тех пор многие элементы изменились, но сама форма осталась прежней. Это достигается не только благодаря обучению, но и постоянным исполнением традиционного репертуара “Сильфиды” или “Лебединого озера”, например.  Изучение этого репертуара, понимание его, добавит ребенку ценности, как художнику, вне зависимости от того, какой вид искусства он выберет в будущем. 

 

 

 

Балет поможет выучить французский 

 

Pas de chat, en croix, battement frappé… Балетная терминология нужна не только для того, чтобы выучить названия движений, но и для того, чтобы понимать их качество. В виде бонуса вы получаете пусть небольшой, но все же набор французских слов. А иностранные языки лишними не бывают. 

 

Эмоциональное развитие 

 

Балет несет сразу несколько позитивных моментов для эмоционального состояния детей. Во-первых, он может служить отличной психо-эмоциональной разрядкой для ребенка, способом выразить свои чувства, переживания, отвлечься от текущих проблем или просто выплеснуть накопившуюся энергию. 

 

Во-вторых, балет помогает привить ребенку чувство гордости за себя, свои достижения, что позитивно влияет на его самооценку. 

 

Загрузка…

www.uaua.info

Тренажер смита упражнения для ягодиц

Приседания в Смите для ягодиц: техника и способы выполнения

Ягодицы и бедра

Тренажер Смита является снарядом для проработки ягодиц и бедер. Самым эффективным упражнением для этого считаются приседания. Классический вариант его выполнения со штангой дается многим девушкам, особенно начинающим, с трудом.

Занимаясь со свободным весом, приходится не только следить за работой целевых мышц, но и стабилизировать тело в пространстве. А для этого необходимо иметь достаточно развитый мышечный каркас и хорошую координацию. Подготовить организм к таким нагрузкам можно как раз с помощью приседаний в машине Смита, где траектория движения задана устройством.

К тому же, тренажер позволяет не отвлекаться на удержание равновесия, а сконцентрироваться только на проработке ягодичных мышц.

Машину Смита можно встретить в большинстве спортзалов. Этот тренажер назван в честь человека, придумавшего его для мужчин и женщин, имеющих проблемы с поясничным отделом. Конструкция представляет собой закрепленный гриф, движущийся по вертикальной оси.

Машина Смита

Приседания в тренажере Смита являются аналогами классических приседов со штангой. В процессе выполнения также работают ягодицы и мышцы бедра.

Рабочие мышцы при приседаниях в Смите

Вариант выполнения на тренажере имеет несколько преимуществ перед приседаниями со свободным весом:

• движение задано конструкцией тренажера, поэтому соблюдать правильную технику гораздо легче;
• нагрузка на поясницу практически отсутствует, что позволяет заниматься даже людям с травмами спины;
• изменяя положение ног, можно облегчить работу коленным суставам;
• так как не требуется отвлекаться на стабилизацию тела, получается лучше проработать целевую мышцу;
• новички смогут укрепить мышечный каркас и подготовиться к приседаниями со свободным весом;
• есть возможность заниматься с большим весом без подстраховки партнера.

Благодаря этому девушки, приседая в машине Смита, смогут быстро накачать ягодичные мышцы и укрепить ноги.

Однако такого существенного мышечного роста, как при выполнении приседаний со свободным весом, добиться не удастся. Так как в этом случае практически не работают мышцы-стабилизаторы, выполнять упражнение становится проще. В результате и тестостерона выделяется гораздо меньше.

Чтобы накачать ягодицы и не увеличить в размере ноги, необходимо правильно приседать в Смите. Техника выполнения упражнения такова:

1. 1. Подойти к тренажеру и установить гриф так, чтобы он находился на уровне немного ниже плеч.
2. 2. Шагнуть внутрь и упереться в него верхней частью спины.
3. 3. Свести лопатки, расправить грудную клетку.
4. 4. Снять блок, приподнявшись и одновременно повернув гриф ладонями.
5. 5. Сделать небольшой шаг вперед и поставить ноги шире плеч.
6. 6. Носки развести так, чтобы колени смотрели в те же стороны.
7. 7. Сделать глубокий вдох и присесть ниже параллели с полом.
8. 8. Спина должна оставаться ровной, а колени не должны выходить за носки.
9. 9. На выдохе подняться усилием ягодиц.
10. 10. В верхней точке оставить ноги слегка согнутыми, чтобы обезопасить коленный сустав.

Приседания в тренажере Смита для ягодиц

При опускании в коленях должен образоваться прямой угол. Для этого их понадобится выставить не менее чем на одну стопу дальше грифа. Такое положение является наиболее физиологичным и безопасным.

Во время выполнения пресс должен быть статически напряжен для поддержания внутренних органов и стабилизации положения.

Выбирать вес и количество повторений следует исходя из своих целей. Для похудения нужно использовать небольшое отягощение и делать 15–20 приседаний в 4 подходах.

Для увеличения ягодичных мышц стоит выполнять упражнение 8–10 раз с большим весом.

Есть множество различных вариантов приседаний в тренажере Смита. Нагрузка смещается в зависимости от постановки ног. Она может быть широкой или узкой. К тому же, можно изменять положение штанги, беря ее на грудь, а не на плечи.

Если поставить ноги узко, то нагрузка ляжет на квадрицепс. Техника выполнения будет аналогичной. Ноги также выдвигают вперед, но ставят вместе. Приседать нужно до прямого угла в коленях.

Приседания в Смите с узкой постановкой ног

Ягодицы в этом случае практически не работают. Поэтому такой вариант рекомендуется выполнять мужчинам, желающим добиться объема ног.

Обратите Внимание

Эффективно прорабатываются ягодичные мышцы при приседаниях сумо. Они предполагают очень широкую постановку ног, разведение носков в стороны и отведение таза назад.

Приседания сумо в Смите

В этом варианте ягодицы максимально растягиваются и получают стимул к росту.

Чтобы увеличить ягодицы и не перекачать ноги, можно делать такое упражнение, как приседания в тренажере Смита сидя на коленях.

Предварительно надо положить коврик на пол.

Техника выполнения:

1. 1. Встать на колени и положить гриф на трапецию ниже шеи.
2. 2. Снять держатели и опуститься, отводя таз назад, до касания ягодиц с голенями.
3. 3. Затем вернуться в исходное положение, напрягая мышцы ягодиц.
4. 4. В верхней точке максимально сжать ягодицы.

Приседания в Смите на коленях

Желательно выполнять упражнение во взрывном стиле — опускаться медленно на вдохе, а подниматься быстро во время резкого выдоха.

Можно делать фронтальные приседания в Смите, направленные на развитие квадрицепсов. Такой вариант больше подходит для мужчин, хотя и женщины его выполняют. В этом случае необходимо класть штангу не на плечи, а на грудь.

Техника выполнения:

1. 1. Установить необходимый вес на тренажере и отрегулировать высоту грифа.
2. 2. Подойти к штанге, скрестить руки и положить ее на передние дельты.
3. 3. Взяться за гриф хватом сверху, ноги поставить на ширину плеч.
4. 4. На вдохе присесть до параллели с полом.
5. 5. На выдохе подняться, не выпрямляя ноги до конца в верхней точке.

Фронтальные приседания в Смите

Пресс стоит держать напряженным на протяжении всего упражнения, чтобы не получить грыжу.

Фронтальные приседания более безопасны для коленных суставов благодаря особенностям биомеханики движения. Но вес придется взять меньше, чем при выполнении классических приседов со штангой на плечах.

Виды приседаний в тренажере Смита можно чередовать от одной тренировки к другой. Так получится проработать все группы мышц. Женщинам, желающим увеличить ягодицы, стоит обратить внимание на приседания с широкой постановкой ног.

К тому же, важно учитывать, что мышцы не вырастут без сбалансированного рациона. Для их развития следует употреблять достаточное количество белка.

Тренировать ноги и приседать в Смите стоит не больше 2 раз в неделю. Перерывы нужны для восстановления мышц после занятия.

Источник: https://nadietu.net/weight-gain/buttocks-thighs/prisedaniya-v-smite.html

Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита

Как накачать ноги и ягодицы? – часть 2. Выпады назад в Тренажере Смита.

Выпады – любые: со штангой или гантелями – это вообще универсальное упражнение для тренировки ног. Опять же, их великое множество вариантов.

Но! Мы рассмотрим вариант- Выпады назад в Тренажере Смита.

Почему? Да потому что для решения вопроса: Как накачать ноги и ягодицы? – этот вариант обеспечивает максимальную концентрацию на задней поверхности бедра и ягодицах. А нам это и нужно!

Итак, техника выполнения. Располагаем гриф штанги удобно на плечах. Напоминаю, гриф кладем на трапециевидные мышцы, чуть ниже 7го шейного позвонка. Снимаем гриф с опоры. Делаем шаг вперед, вторая нога рядом и, таким образом, оказываемся стоять под небольшим углом к штанге. Это наше Исходное Положение.

На вдохе: Шагаем назад одной ногой, и, сгибая колени, плавно, подконтрольно опускаемся вниз. В нижнем положении в колене впередистоящей ноги должен получиться угол 90 градусов.

Самое Важное

Если он будет больше или меньше, то Вы рискуете травмировать колено, ну и нагрузка будет приходиться по большей части на переднюю поверхность бедра.

Колено «задней» ноги должно смотреть  в пол – здесь также угол 90 градусов. Пола, конечно, не касаемся.

На выдохе: Плавным подконтрольным движением выталкиваемся вверх впередистоящей ногой. Возвращаемся в И.П., подставляя обратно ногу, но вес тела на нее не переносим – просто выравниваем таз.

Важно!

• Выталкиваться нужно только «передней» ногой! На «заднюю» ногу приходится лишь 5-10% нагрузки.
• Выталкиваем себя пяткой! Но это не значит, что надо поднимать переднюю часть ступни –  вся стопа прижата к полу.
• Во время выталкивания старайтесь прочувствовать сокращение именно ягодичной мышцы, не передней поверхности бедра.
• Не торопитесь! Выполнять движение нужно не рывком, а плавным мощным движением, контролируя прохождение каждого сантиметра траектории.
• Спина, естественно прямая. Поясницу держим, Таз в сторону не смещаем

Сделайте 10-12 повторений на одну ногу и сразу же на другую. Если «дыхалки» не хватит, что ж передохните, но не более 30 сек.

Согласна, упражнение тяжелое, но самое действенное.

Постепенно вес отягощения можно увеличить, но начинать надо с пустого грифа.

Продвинутый вариант этого упражнения:

Выпады назад в тренажере Смита со степ-платформы.

Техника такая же. Отличие в том, что вы опускаетесь ниже, т.е. вытолкнуться надо из более глубокого положения. Соответственно ягодицы и задняя поверхность бедра растягиваются больше, и эффективность упражнения повышается.  

Вам интересно – Как накачать ноги и ягодицы? Тогда читайте о третьем упражнении – сгибание ног  в следующей статье из серии «Как накачать ноги и ягодицы».

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Источник: http://your-figure.com/kak-nakachat-nogi-i-yagoditsyi-chast-2-vyipadyi-nazad-v-trenazhere-smita/

Пять лучших тренажеров для тренировки ягодиц (упражнения прилагаются)

Будем честны, есть только один способ привести пятую точку в форму а-ля Пиппа Мэтьюз-Миддлтон (но не Ким Кардашьян!) – это фитнес. Особенно условие обязательно для тех из нас, кто проводит в офисном кресле все 7 рабочих часов.

Алена Доманская, тренер сети фитнес-клубов Raketa, двукратная чемпионка Москвы, чемпионка России по фитнес-бикини, объяснила и показала, какие именно тренажеры в зале помогают подкачать ягодицы и как правильно делать упражнения, чтобы они были эффективными. 

Присед в «Тренажере Смита»

Опытные спортсмены, как правило, делают такие приседания с обычным грифом на плечах, но новичкам сложно держать равновесие. Они часто начинают выполнять упражнения неправильно, а это может быть вредно для здоровья. «Тренажер Смита» благодаря полозьям помогает во время приседаний удерживать гриф в горизонтальном положении и выполнять упражнение правильно. 

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, таз отведен назад, колени согнуты. При этом коленный сустав не должен выходить за носок. Локти лучше вывести немного вперед, чтобы они были параллельно корпусу.

Выполняем упражнение: приседаем-встаем, причем стараемся пятками «выдавливать» тело вверх. Колени при этом нужно держать разведенными, чтобы нагрузка шла на ягодицы, а не на квадрицепс. Внизу делаем вдох, наверху – выдох.

Колени до конца разгибать ни в коем случае нельзя, чтобы не травмировать коленный сустав и постоянно сохранять статическое напряжение. 

«Тренажеры Смита» обычно имеют минимальный вес 10–25 кг. И этого вполне достаточно для новичка (со временем нагрузку можно увеличить). Для начала достаточно делать 12–15 повторений по 3 подхода.

Жим ногами лежа

Ложимся на тренажер. Полностью прижимаем корпус, таз и поясницу к скамье. Поднимаем ноги и упираемся пятками в платформу. Стопы должны быть разведены на ширину плеч или чуть шире, если позволяет растяжка. Носки при этом развернуты, а пятки сдвинуты внутрь (если у вас длинные ноги, носки можно чуть вывести за края платформы). 

Выдавливаем платформу от себя, потом прижимаем к себе. Колени в этом положении разводим в стороны. Следим за дыханием: выдох нужно делать на усилии, вдох ─ на расслаблении. Так же, как и в любом упражнении, коленный сустав до конца не выпрямляем, сохраняя статическое напряжение.

Для новичков вес должен быть небольшой ─ дозируйте нагрузку. Делаем 12–15 повторений по 3 подхода.

Махи ногами

Для этих упражнений используем тренажер «Кроссовер». Правую ногу вставляем в специальную петлю, выбираем минимальный вес, который используется для разогрева мышц. Левая нога ─ опорная, корпус держим в наклоне. Следим за тазом, не разворачиваем его во время движений, он должен находиться в ровном положении. 

Правую ногу отводим назад чуть по диагонали, чтобы дать нагрузку на среднюю ягодичную мышцу, и фиксируем положение. Носок при этом слегка отведен в сторону. В конечной точке — выдох и небольшая задержка на пару секунд, чтобы прочувствовать напряжение ягодичной мышцы. Ногу возвращаем обратно, немного согнутую в колене, чтобы ягодичная мышца слегка растянулась.

Ни в коем случае не ставим утяжелитель до упора, чтобы сохранить статическое напряжение. Выполняем 12–15 повторений по 3 подхода.

Жим ногами сидя

Упражнение похоже на жим ногами лежа, но на этом тренажере носки обязательно должны выходить за края платформы, чтобы нагрузка шла на ягодицы, а не на квадрицепсы. Корпус нужно держать ровно, также плотно прижимаем таз, спину и поясницу. 

Держимся за ручки и выполняем упражнение, не разгибая полностью колени. Можно отрывать носок от платформы, чтобы нагрузка шла на пятку. При возврате платформы колени обязательно должны быть разведены в стороны. 

Следим за весом (он должен быть небольшим) и выполняем 12–15 повторений по 3 подхода.

Разведение коленей

В этом тренажере самое важное – удерживать правильную позицию. Корпус должен быть наклонен вперед, а поясница – слегка прогнута. Необходимо следить, чтобы в работу не включались икроножные мышцы, а колени не отрывались от подушек. 

Разводим ноги, выдерживаем паузу и делаем длинный выдох до конца. Сводим ноги, но опять же не до конца, сохраняя статическое напряжение. 

Чтобы избежать проблем с поясницей, следует работать с небольшим весом: как только увеличивается вес, поясница меняет положение. Новичкам на этом тренажере рекомендуется ставить не более 40 кг. Но и совсем легко тоже не должно быть. Вывод: ищите вес, который подходит именно вам. Иногда требуется время, чтобы правильно настроить тренажер. Выполняем 12–15 повторений по 3 подхода.

Полезный Совет

Алена Доманская, тренер сети фитнес-клубов Raketa, двукратная чемпионка Москвы, чемпионка России по фитнес-бикини. 

Источник: http://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/pyat-luchshih-trenajerov-dlya-trenirovki-yagodits/

Тренировка ног и ягодиц от Эрин Стерн: 6 базовых упражнений в машине Смита

Милые дамы, представляю вам тренировочную программу для мышц ног и ягодиц, выполняемую в машине Смита, от двукратной чемпионки Олимпии и Американской фитнес модели – Эрин Стерн (Erin Stern).

Машина Смита, является одним из самых популярных и узнаваемых тренажёров многих фитнес центров. Но со своей внушающей рамой, стойками, запирающим грифом, замками он может быть в тоже время слегка пугающим, особенно для новичков, которые впервые видят его воочию а не по роликам в YouТube.

На самом деле не всё так и страшно. Тренажёр (машина) Смита – это универсальное оборудование, на котором вы можете тренировать абсолютно все мышечные группы своего тела, не переходя от снаряда к снаряду.

Так же этот тренажёр позволит вам выполнять многосуставные (базовые) упражнения и из – за своей конструкции — это выполнение делает эти движения ещё и безопасными. Нет опасения, что вас придавит грифом или вы просто завалитесь с грузом на плечах, как если бы вы работали со свободным весом.

Тем не менее даже если этот тренажёр кажется безопасным, элементарную технику выполнения упражнений соблюдать необходимо, так что особо не расслабляйтесь, работая в Смите.

Итак, тренировка ног и ягодиц, которую предлагает вам Эрин, состоит из шести силовых, мощных изолирующих упражнений, выполняемых в прямом смысле «стоя на одном месте» в машине Смита. Поехали!

1. Румынская тяга.

Выполнение — 4 подхода по 10 повторений.

Тренируемые мышечные группы: мышцы кора, нижняя часть спины, ягодицы, бицепс бедра.

• Выставьте гриф штанги в машине Смита так, чтобы он располагался в нижней части примерно по центру ваших голеней.
• Теперь наклонитесь, сохраняя прогиб в пояснице и возьмитесь за гриф прямым (пронированным) хватом на ширине плеч.
• Ноги слегка согнуты в коленях.
• Разблокируйте гриф.
• Держа руки выпрямленными, сохраняя прогиб в пояснице, взгляд перед собой, на выдохе, силой ягодиц и бёдер начинайте поднимать вес пока тело полностью не выпрямится. Это будет ваша стартовая позиция.
• Напрягите мышцы кора и на вдохе начинайте медленно опускать вес в нижнюю точку амплитуды, отводя бёдра назад, слегка сгибая колени. Подбородок держите к верху, нижняя часть спины прогнута.
• Переводя на подъёме веса усилие на пятки, выполните необходимое количество подходов и повторений.

2. Приседания Зерчера.

Выполнение — 4 подхода по 10 повторений.

Тренируемые мышечные группы: квадрицепсы, ягодицы.

• Отрегулируйте гриф штанги в Смите так, чтобы он находился чуть ниже вашей груди. На грифе выставьте необходимый вес.
• Теперь разместите гриф на внутренней части локтевого сгиба межу предплечьем и плечом. Немного приподнимите его, чтобы разблокировать и снять с упоров. Это ваша стартовая позиция.
• Напрягите мышцы пресса, грудь держите приподнятой, спину прямой, ягодицы немного отставлеными назад.
• На вдохе выполните присед, удерживая спину прямо, пока ваши бёдра не окажутся параллельными полу. Не проваливайте колени во внутрь и держите вес на пятках и средней части стопы, чтобы нагрузка легла в целевые мышцы.
• При правильном выполнении упражнения, колени должны создавать воображаемую прямую линию с носками ступней и быть расположенными перпендикулярно относительно линии туловища.
• Задержитесь на секунду в нижней точке амплитуды движения и на выдохе, выпрямляя ноги, вернитесь в исходное положение.
• Выполните необходимое количество подходов и повторений.

3. Сумо/плие приседания.

Выполнение – 4 подхода по 10 повторений.

Тренируемые мышечные группы: ягодицы, квадрицепсы, бицепсы бёдер.

• Разместите гриф штанги в машине Смита на задней части плеч (чуть ниже шеи). Ноги поставьте на расстоянии шире плеч, носки слегка развёрнуты в стороны.
• Возьмитесь за гриф обеими руками на расстоянии шире плеч. Живот втянут, мышцы кора напряжены. Снимите гриф с упоров.
• Сохраняя спину прямой и прогнутой в пояснице, грудь вперёд, голова приподнята, ягодицы отставлены назад, на вдохе начинайте выполнять присед медленно и подконтрольно.
• Кода бёдра окажутся параллельными полу, сделайте секундную паузу и на выдохе, передавая усилие на пятки, вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги, но не блокируя колени. Держите их всегда слегка в напряжении.
• Выполните необходимое количество подходов и повторений.

4. Обратные выпады «реверанс».

Выполнение – 3 подхода по 8 повторений (каждой ногой)

Тренируемые мышечные группы: квадрицепсы, ягодицы, икроножные.

• Разместите гриф штанги в машине Смита на задней поверхности плеч. Постановка ног на ширине плеч. Разблокируйте гриф, сняв его с упоров.
• Удерживая спину прямо, выполните шаг левой ногой назад и вправо, уводя шагающую ногу за опорную, как бы выполняя реверанс. В этот же момент, на вдохе, сделайте присед пока бедро правой ноги не будет параллельно полу, а колено левой ноги почти касаться пола.
• Сделайте секундную паузу в нижней точке амплитуды.
• Делая упор на правую ногу, вернитесь в исходное положение, возвращая левую ногу на одну линию с правой.
• Теперь проделайте то же самое уже шагая правой ногой.
• Можно выполнять это упражнение попеременно каждой ногой, можно сначала левой, потом правой.

5. Подъём на носки.

Выполнение – 4 подхода по 10 повторений.

Тренируемые мышечные группы: икры.

• Примите исходное положение в машине Смите, встав носками стоп на подставку. Ноги поставьте чуть уже ширины плеч.
• Гриф расположите на задней части плеч (немного ниже шеи).
• Руками обхватите гриф на расстоянии ширины плеч.
• Напрягите мышцы кора и на выдохе максимально высоко поднимитесь на носки, не сгибая ноги в коленях.
• Задержитесь в верхней части амплитуды движения на секунду и на выдохе опуститесь вниз до полного растяжения икроножных мышц.
• Пятки должны опуститься ниже уровня подставки.
• Сделайте необходимое количество подходов и повторений.

6. Жим ногой стоя на коленях.

Выполнение – 3 подхода по 12-15 повторений (каждой ногой)

Тренируемые мышечные группы: ягодицы.

• Под гриф положите гимнастический коврик.
• Гриф штанги в машине Смита расположите на уровне высоты ваших коленей.
• Встаньте на четыре точки и сделайте упор левой ногой в середину грифа, так, чтобы он свободно лежал на средней части вашей стопы.
• Прямыми руками упритесь в пол так, чтобы они располагались под вашими плечами.
• На выдохе, максимально высоко выжмите вес ногой, напрягая ягодичную мышцу и удерживая спину прямой с небольшим прогибом в пояснице.
• В верхней точке амплитуды выдержите паузу 1-2 секунды и на вдохе опустите вес, но так, чтобы колено рабочей ноги едва коснулось пола.
• Выполните необходимое количество подходов и повторений для каждой ноги.

Отдых между подходами 60 секунд, между упражнениями 1-1,5 минуты.

Источник: https://culturfit.ru/dla-genshin/trenirovka-nog-i-yagodits-ot-erin-stern-6-bazovyh-uprazhnenij-v-mashine-smita/

Приседания в Смите для ягодиц и бицепсов бедер

Вряд ли кто-то возьмется отрицать, что приседание — это наиглавнейшее из всех упражнений на мышцы ног. Оно задействует и квадрицепсы, и бицепсы бедер, и ягодицы, не говоря уж о «корпусной» мускулатуре, играющей вспомогательную роль.

Мало того, у вас есть возможность «акцентировать» либо внешнюю, либо внутреннюю часть бедер, меняя ширину стойки. Но, увы, ничего идеального в природе не бывает — даже приседание и то страдает недостатками.
Какими? Ну, к примеру, ваши ступни всегда стоят в осевой плоскости тела.

Между тем, их надо бы вынести вперед, и тогда нагрузка на бицепсы бедер многократно увеличится. Ну а в обычном приседании бицепсы бедер и ягодицы работают едва-едва.
Так вот, мы настоятельно рекомендуем вам включить в программу «ножного» тренинга приседание в тренажере Смита.

Обратите Внимание

Он как раз и позволяет размещать ступни на расстоянии от корпуса, не рискуя потерять равновесие и грохнуться на пол.
Особенности работы мышц ног в тренажере Смита пока еще мало изучены, но кое-какие сведения на сей счет все же имеются.

Так, совсем недавно ученые получили новые данные биомеханического анализа этого движения, демонстрирующие работу квадрицепсов и бицепсов бедер/ягодиц при шести различных положениях ступней.
Вам достаточно сместить ступни чуть вперед, чтобы превратить этот вариант приседания в упражнение на бицепсы бедер/ягодицы с минимальным «вовлечением» квадрицепсов.

Эти подсказки помогут вам «внедрить» тренажер Смита в вашу программу тренировки для ног: • Не стоит ограничиваться приседанием только в тренажере Смита.

Дело в том, что при фиксированном положении штанги значительная часть стабилизирующей мускулатуры корпуса не получает должной нагрузки. • Начинайте тренировку с приседаний со свободным весом.

Ну а затем, когда стабилизирующие мышцы получат свое, настанет время «акцентировать» квадрицепсы и/или бицепсы бедер с ягодицами в тренажере Смита.

• Приседание в тренажере Смита должно стать связующим звеном между «квадрицепсной» и «подколенной» частями тренировки. Начните с изоляции квадрицепсов, расположив ступни прямо под корпусом. С каждым последующим сетом смещайте ступни вперед на 8-10 сантиметров.

В последнем сете ваши пятки должны быть примерно в 45-50 сантиметрах впереди штанги, что обеспечит максимальную нагрузку на бицепсы бедер и ягодицы.

После этого сета можно уже переходить к изолированным упражнениям для ног и ягодиц, типа становой тяги на прямых ногах или сгибаний ног.

• Если вам нужно по-быстрому проработать всю мускулатуру ног — и квадрицепсы, и бицепсы бедер, и ягодицы, вы вполне можете обойтись одним лишь приседанием в тренажере Смита. Проделайте по шесть сетов приседания, расположив ступни на расстоянии 0, 10, 20, 30,40 и 50 сантиметров от грифа. В двух последних случаях (40 и 50 см впереди штанги) старайтесь приседать ниже горизонтального положения бедер, дабы увеличить нагрузку на ягодицы.

Если хотите еще больше узнать о тренировке мышц ног и ягодиц, то рекомендую внимательно изучить эту статью: http://blog.sportcompleks.com/bodibuilding/naibolee-ehffektivnye-uprazhneniya-dlya-nog-i-yagodic.html. В основном рассмотрены упражнения с собственным весом, которые могут стать отличным дополнением к тяжелому тренингу с отягощениями.

Источник: http://bodyfitt.ru/sektrety-treninga/luchshee-uprazhnenie-dlya-bicepsov-beder-i-yagodic/

Приседания в тренажере Смита

Приседания в тренажере Смита относятся к тому разряду упражнений, выполняемых в тренажере, которые являются базовыми упражнениями. В конце концов, приседания есть приседания, но все же, если речь идет о развитии силовых показателей, то, конечно, с классическими приседаниями со штангой их не сравнить.

Вообще, упражнение не задействует большой массив мышечных групп, а целенаправленно нагружает квадрицепс, зато делает это очень эффективно.

Больше того, поскольку бодибилдеры стоят красивое и эстетичное тело, то исключение из работы ненужных мышечных групп – это скорее позитивный фактор, чем отрицательный, хотя набрать общую мышечную массу этим упражнением тяжелее.

Приседания на тренажере Смита помогают исключить работу ягодичных мышц, а также научить новичков правильно размещать центр тяжести во время амплитуды движения.

Самое Важное

Кроме того, даже опытные атлеты, которым не позволяет гибкость сустава стопы садиться технически верно, могут использовать именно это упражнение для развития массы четырехглавой мышцы ноги, наряду с гакк приседаниями.

Нередко бывает и так, что генетические особенности строения коленного сустава мешают технически верно выполнять приседания, поскольку колено все время выходит за линию носка, из-за чего на него ложится слишком большая нагрузка, изнашивающая его. В такой ситуации Вам также следует предпочесть более изолирующие упражнения.

Работа мышц и суставов

Приседания в тренажере Смита помогают изолировать квадрицепс и качественно нагрузить только его, но кроме четырехглавой мышцы нагрузку также получает бицепс бедра и икроножная мышца.

То есть удается исключить из работы спину и ягодицы, что очень полезно бывает тогда, когда у атлета генетически ведущими являются эти мышечные группы, поскольку, так или иначе, но каждый атлет должен делать упор на развитие именно отстающих частей тела, ведь, ведущие и так всегда впереди.

Кроме того, как и все остальные приседания, тренажер Смита позволяет хорошо нагрузить мышцы брюшного пресса, которые обеспечивают устойчивость корпуса, принимая на себя нагрузку в качестве стабилизаторов.

То, что приседания в тренажере Смита позволяют снять нагрузку с ягодиц и спины, благотворно влияет на позвоночник, поскольку одновременно с этим снимается нагрузку и с него. Немало важно и то, что колено подвержено меньшему износу, ведь, оно и так часто подвергается износу во время выполнения базовых упражнений.

Конечно для того, чтобы все эти положительные факторы смогли сыграть свою позитивную роль, атлету необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений и не гнаться за большим весом. Да, накачать ноги можно только большими весами, но это не то упражнение, в котором следует злоупотреблять этим золотым правилом бодибилдинга.

Вернее, Вы должны стремиться взять вес побольше, но не нарушая при этом технику и не снижая интенсивность тренировки.

Приседания в тренажере Смита – схема

1) Настройте гриф тренажера так, чтобы Вы могли комфортно на него облокотиться серединой трапециевидной мышцы.

2) Хорошо зафиксируйте положение корпуса и отставьте ноги вперед, чтобы центр тяжести всегда приходился на пятку и внешнюю часть стопы. 3) Поднимите голову вверх и прогните поясницу, сводя лопатки вместе и крепко удерживая гриф тренажера в руках.

Полезный Совет

4) Медленно начните приседать, следя за тем, чтобы колени не выходили за линию носков, при этом, Вам следует их согнуть на 90°.

5) Из нижней точки, в которой бицепс бедра параллелен полу, а колени согнуты на 90°, верните тело в исходное положение, оставив колени совсем немного согнутыми.

Приседания в тренажере Смита – примечания

1) Не наклоняйте корпус вперед, он всегда должен находиться в одном положении, обеспечивая устойчивость атлета. 2) Не смещайте центр тяжести, не садитесь слишком глубоко, правильно дышите и не меняйте угол сгиба колена.

3) Ни в коем случае не выполняйте приседания в тренажере Смита на скорость, наоборот, все делайте медленно, стараясь максимально прочувствовать мышцы.

4) Не выполняйте упражнение на силу, старайтесь сделать качественно 10-12 повторений так, чтобы мышечный отказ наступал лишь в последних двух повторах.

5) Не брезгуйте помощью напарника, а также не бойтесь использовать страховочный пояс, особенно в том случае, если у Вас слабый пресс.

Анатомия

Приседания в тренажере Смита развивают мышечные группы расположенные в нижней части тела, при этом, основная нагрузка ложится на квадрицепс, но также удается задействовать и бицепс бедра.

Следует отметить, что в ногах расположено больше всего мышц, даже больше чем в спину, поэтому ноги необходимо тренировать мощно.

Нередко бывает так, что коленные суставы не позволяют атлету выполнять тяжелую нагрузку в базовых упражнениях, поэтому приходится изощряться, придумывая другие упражнения, то же самое случается тогда, когда какая-нибудь мышечная группа отстает, и для того, чтобы нагрузить её, необходимо её изолировать.

Приседания в тренажере Смита отлично справляются со всеми перечисленными выше задачами, если Ваша цель – накачать квадрицепс. Кроме того, поскольку упражнение задействует меньше мышечных групп, атлет может использовать меньший вес, при этом, нагрузка в целевой мышечной группе не снижается.

Обратите Внимание

Так же удобное положение корпуса помогает снять нагрузку с суставов, что в общем делает это упражнение незаменимым во время тренировочной программы, направленной на рост именно массы ног.

Кроме того, мы рекомендуем его выполнять всем тем, кто по каким-либо причинам не может выполнять классические приседания со штангой.

Упражнения

Источник: http://Fit4Power.ru/uprajneniea/prisedtrensmit

Fitmus.com — упражнение приседания в тренажере смита

Не смотря на то, что приседания в тренажёре Смита менее эффективны, чем приседания со штангой, они являются менее травмоопасными и позволяют более локально проработать квадрицепсы, особенно их нижнюю часть.

Это упражнение характерно для тех видов спорта, в которых нужно выполнять толчки ногами, приседания и прыжки.

Встантье в тренажер Смита так, чтобы верхняя часть трапеции упиралась в гриф, возьмитесь за него верхним хватом, освободив замки, выпрямитесь. Расставьте ноги на ширину плеч и выдвиньте их вперёд (носки больших пальцев должны вылезать за линию бёдер на 20 – 25 сантиметров). Спина должна быть перпендикулярна полу и немного прогнута в пояснице (плечи находятся ровно над бёдрами).

Сделав глубокий вдох и задержав дыхание, начинайте приседать, таз при этом нужно отводить назад, как — будто Вы садитесь на стул. Опускаться надо пока бёдра не станут параллельны полу.

В нижней точке не нужно подниматься, пружиня ноги, нужно напрягая бёдра, без рывка, очень плавно изменять направление движения и подниматься вверх.

Выдохнуть можно будет когда самый сложный участок будет пройден.

Всё время выполнения упражнения взгляд должен быть направлен строго вперёд, Вы должны сохранять S-образный изгиб позвоночника и не отрывать от пола пятки.

Если Вы хотите хорошенько растянуть ягодичные мышцы и мышцы задней части бедра, делайте приседания немного ниже положения, в котором угол в коленном суставе равен 90 градусам. Но не забывайте следить за ощущениями в коленных суставах, т.к.

Самое Важное

глубокие приседания, в ходе выполнения которых бёдра опускаются ниже параллели с полом, могу повредить их. Ступни должны быть впереди бёдер. Не нужно ставить их ровно под плечами и тазом, в противном случае Вы можете не удержать равновесие.

Совет: чем выше Ваш рост, тем сильнее выдвигайте ступни вперёд.

Мышцы поясничной области и живота должны быть напряжены на протяжении всего подхода, это обеспечит лёгкий прогиб в пояснице, особенно в нижней точке, т.к.

в тот момент когда мышцы задней части бедра тянут нижнюю часть таза вперёд, спина пытается скруглиться, а нагрузка на межпозвоночные диски опасно возрастает.

Чтобы избежать скругления спины, не приседайте глубоко, если у Вас слабые мышцы – разгибатели позвоночника или тугие мышцы задней части бедра.

Не забывайте о том, что взгляд должен быть направлен строго вперёд, взгляд, поднятый вверх, провоцирует излишний прогиб спины и потерю равновесия, а опуская глаза вниз – Вы провоцируете скругление спины, что может привести к травме.

Помните, что правильное дыхание – это залог успеха. Выпрямившись, делайте глубокий вдох и задержав дыхание опять приседайте и вставайте, делая выдох только тогда, когда самый сложный участок подъёма будет преодолён. Правильное дыхание поможет удержать позвоночник в правильном положении и развить более мощное мышечное усилие.

Если у вас имеются знанияинформация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Источник: https://fitmus.com/exercise/id/63

Выпады в тренажере Смита

Выпады со штангой — это базовое упражнение для проработки мышц ног и ягодиц. Выпады в тренажере Смита помогают овладеть техникой выполнения данного упражнения. Работают мышцы : квадрицепсы, ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра.

1. Подготовьтесь к упражнению, установив штангу в тренажере Смита на высоте чуть ниже высоты ваших плеч и повесив блины нужного веса.

2. Встаньте под штангой, ноги на ширине плеч.

3. Положите гриф штанги так, чтобы он удобно лежал на мышцах спины, но не на шее. Можно подложить полотенце под гриф, если не комфортно.

4. Возьмитесь за гриф широким хватом.

5. Слегка согните колени и выпрямите спину. Распрямляя ноги снимите штангу со стойки.

6. Поставьте правую ногу вперед, левую назад. Теперь вы в исходном положении.

7. Удерживая равновесие, выполните приседание — согните оба колена, задняя ступня стоит на носочках, передняя плотно прижата к полу. Колено правой ноги не должно выходить за линию пальцев ноги.

8. Вернитесь в исходное положение.

9. Повторите нужное количество раз, затем выполните упражнение с левой ногой впереди.

Использовались материалы: http://www.bodybuild.ru/5597-poperemennye-vypady-vpered-v-polozhenii-stoja-so.html

Источник: https://klepki.com/task/vypady-v-trenadjere-smita

техника выполнения упражнения в тренажере

Выпады – одно из самых популярных упражнений для бедер и ягодиц. У него множество разных вариаций, для которых может использоваться дополнительное оборудование. Так, популярны выпады в тренажере Смита, которые помогают максимально качественно проработать мышцы, при этом, сняв нагрузку с мышц стабилизаторов корпуса и позвоночника.

Особенности выпадов в тренажере Смита

Тренажер Смита стал настоящим спасением для тех, кто недоволен видом своих бедер и ягодиц. Эта конструкция позволяет эффективно проработать важные мышцы нижней части тела, в особенности ягодицы и квадрицепсы.

Выпады в Смите имеют характерную особенность. У снаряда фиксированная траектория движения, что минимизирует риск травм и нагрузку на позвоночник. В то же время мы можем сделать максимальный акцент именно на целевой мускулатуре. Выпады в машине Смита работают на обретение идеальной формы ягодиц и бедер, одновременно позволяя и сжечь лишние жиры, и увеличить мышечную массу, а также тренируя гибкость, выносливость и мышечную силу.

Какие мышцы работают?

Мышцы, которые будут работать при выполнении упражнения, определяются длиной шага. Если ваша цель – выпады в Смите для ягодиц, то стоит делать широкий выпад, отставляя опорную ногу далеко – это даст максимальную нагрузку на большие ягодичные мышцы.

Если длина шага средняя, а колени двух ног согнуты под прямым углом, то в большей степени нагрузка возлагается на квадрицепсы. Также немного нагружается задняя поверхность бедра, которую называют бицепсом бедра. Как стабилизаторы положения выступают пресс и мышцы спины, поэтому они тоже принимают участие в работе, но в меньшей степени, нежели при использовании свободной штанги.

Выпады в Смите, техника которых, по сути, мало чем отличается от классических выпадов, эффективны тем, кто вспомогательные мышечные группы почти полностью разгружены, а вот целевые мышцы проработаются очень качественно. Это упражнение предполагает использование небольшого отягощения и множественные повторы.

При упражнении в тренажере Смита немало нагрузки возлагается на коленный сустав активной ноги, поэтому важно соблюдать правильную технику выполнения и обязательно хорошо разминаться перед тренировкой. Пропуская разминку, вы повышаете риск травмы колена и растяжения связок.

Выпады в тренажере Смита: правильная техника и особенности выполнения

Изначально нужно определиться с отягощением, которое будет оптимальным для выполнения упражнения. Учитывайте при этом свой пол и уровень подготовки. Для мужчин оптимальный вес отягощения – 20-30 кг.  Ну а выпады в тренажере Смита для девушек рекомендуется делать с весом 10-15 кг. Вообще вес должен быть таким, чтоб вы могли с умеренной тяжестью сделать первый подход в 15 раз, при этом четко контролируя свои движения и следуя всем правилам. Чрезмерно высокие веса могут не дать вам выполнить упражнение правильно, а нарушения техники – это не только потеря эффективности, но и возможный вред для организма.

Существует две вариации выполнения упражнения:

• Классический вариант, в котором вы делаете выпады назад, стоя на полу двумя руками.
• Выпады в Смите с платформы или скамьи. По сути, представляют собой болгарские выпады в тренажере Смита. Позволяют дать мышцам рабочей ноги максимальную нагрузку, поскольку опорная нога совсем не будет принимать участия в движении. Также при таком варианте прекрасно прорабатывается ягодичная мышца рабочей ноги, так как она хорошо растягивается.

А теперь техника выполнения выпадов в Смите. Сначала нужно отрегулировать тренажер и установить подходящие веса, повесив блины правильного диаметра. Установите штангу немного ниже плеч. Далее алгоритм выполнения упражнения будет следующим:

• Нужно встать прямо под тренажером. Стопы поставьте на ширине плеч. Гриф штанги должен удобно располагаться на трапециевидных мышцах спины, которые находятся немного ниже шеи. Если гриф вам давит, можете положить на плечи мягкое полотенце.
• Слегка прогните спину в пояснице, взгляд направьте вперед. Рабочей ногой шагните вперед таким образом, чтобы при выпаде, когда ваше бедро будет располагаться параллельно полу, угол коленного сустава был прямым. При движении, возможно, вам нужно будет слегка скорректировать положение ног. Это вполне нормально.
• Вдохнув, оставьте опорную ногу, выполните присед. Ширина шага, как уже говорилось, может варьироваться. Широкие шаги больше прорабатывают мышцы ягодиц, средние – квадрицепсы. Обращайте внимание на расстояние между стопами. Оно должно быть таким, что в процессе приседа опорная нога сгибалась под углом не менее 90 градусов. Учтите, что вес тела всегда должен приходиться на пятку активной ноги.
• Вдыхая, поднимитесь, верните опорную ногу в первоначальное положение. Не надо разгибать колено полностью. Это позволить снизить риск травмы коленных суставов и повысить статическую нагрузку на мышцы.
• Сделайте выпады со штангой в тренажере Смита необходимое количество раз и смените ногу. После смены ног начинайте работу без перерыва.

Можно делать упражнение 12-15 раз для каждой ноги. Дальнейшие подходы делаются со сменой ноги, без паузы. Оптимальное число подходов – 3-4, но поначалу можно ограничиться и двумя.

Выполняя выпады в Смите для девушек, можно убрать шагание опорной ногой назад, фиксируя ноги в положении для выпада. Такое упражнение также известно как «присед в ножницы».

Если делаются выпады со степ платформы в Смите, то тут «шагание» также исключается. Нужно просто ставить опорную ногу носком на скамью и делать приседы на рабочей ноге. В этом случае тренажер Смита поможет правильно балансировать, и вы не будете заваливаться корпусом вперед или назад. Сделайте несколько пробных повторов, и подберите для себя оптимальное положение скамьи.

Противопоказания и меры предосторожности

Учтите, что выпады противопоказаны в ряде случаев.  Не стоит делать их, если вы недавно перенесли травму позвоночника или менисков, имеете проблемы с коленными суставами. Если вы регулярно сталкиваетесь с болями в суставах или пояснице, не стоит делать выпады с отягощениями, замените их другими упражнениями.

Не применяйте слишком тяжелые рабочие веса. Также не стоит выполнять выпады в тренажере Смита в тяжелом малоповторном стиле.

Сначала может показаться, что техника выполнения выпадов в Смите для девушек и не только очень простая, но это не совсем так. Новичкам сначала рекомендуется делать упражнение под контролем специалиста и с небольшим весом. Сначала можно освоить классические выпады назад без веса, а уже после начинать заниматься на тренажере. Также для того, чтобы выпады в машине Смита были максимально эффективными и безопасными, учтите следующие моменты:

• Нельзя, чтобы гриф штанги лежал на шее.
• Движения делайте медленно, следите за дыханием и синхронизируйте его с движениями. Работу мышц также нужно строго контролировать – вы должны ощущать их напряжение.
• Центром тяжести должна быть пятка рабочей ноги. Стопа должна полностью стоять на полу, носок не отрывайте.
• Обращайте внимание, чтобы колено рабочей ноги не покидало пределы линии носка.
• Для тренировок используйте удобную обувь с плоской подошвой. Это даст возможность стабилизировать положение туловища и предотвратить травмы, которые могут быть связаны с утратой равновесия.
• Положение колена зафиксируйте и не отводите в сторону. На протяжении всего полхода колено и носок должны быть направлены в одну сторону.
• Выпады в тренажере Смита рекомендуется использовать как вспомогательное упражнение в дни, когда вы прорабатываете ноги или квадрицепсы.
• Дойдя до верхней точки упражнения, старайтесь не разгибать колено целиком. Это улучшит эффективность упражнения и поможет снять нагрузку с коленных суставов.

Выпады в Смите: видео

Выпады в тренажере Смита – хорошее упражнение для проработки мышц ягодиц и бедер, которое нужно обязательно включить в свою программу, если вы посещаете тренажерный зал. Играет огромную роль при его выполнении правильная техника. Если вам тяжело придерживаться ее, лучше снизить используемые веса или выполнять меньшее количество повторов. Ане ошибиться с техникой такого упражнения, выпады в Смите, видео на эту тему замечательно вам помогут. Предлагаем вам посмотреть их.

Видео-тренировка в Смите

Видео с упражнениями для ягодиц в Смите

Приседания со штангой Vs приседания в машине Смита

Вот мы и дошли до самой спорной темы в современном бодибилдинге. Сторонники «старой школы» считают, что приседания в машине Смита не так эффективны для набора массы и прокачки ног, как старые добрые приседы со штангой на спине. А уж если добавить к ним фронтальные, так и вовсе можно не выходить из силовой рамы все два часа тренировки ног, и не подходить ко всяким тренажерам. Но в любом современном зале тренеры дают своим подопечным приседы в Смите. Почему же? Давайте постараемся сравнить эти движения, и разберемся, наконец, что и когда делать.

Российский фитнес-методист и тренер по силовой подготовке Дмитрий Смирнов пишет, что не бывает «плохих» упражнений, бывает неправильный подход. Он заключается в том, что нормальное упражнение делается в не подходящее время, либо с неверной целью. Если кратко, присед со штангой на спине вовлекает в работу не только ноги и ягодицы, но и пресс, спину, и стабилизаторы позвоночника. Да что там, он даже руки в статике прорабатывает. А вот в Смите можно приседать с минимальной нагрузкой на стабилизаторы, да еще и перенеся основной вес так, чтобы разгрузить коленные суставы, и загрузить тазобедренные.

Основные различия между движениями такие:

• Присед со штангой требует лучшей координации работы всех мышц и более перспективен для общего набора массы и физической формы;
• Присед в Смите позволяет сместить нагрузку со спины в ноги, и приседать с практически минимальной загрузкой мышц спины и стабилизаторов. Это хорошо, если не нужно увеличивать объем торса, а нужно проработать только ноги;
• Приседая в Смите, мы можем выдвинуть стопы вперед, и делать движение, по большей части, за счет работы ягодиц и бицепсов бедра, а не квадрицепсов.

В 2002 году ученые измеряли включение мышц в приседании в машине Смита. Испытуемые приседали как в классической постановке, когда стопы оставались под грифом, так и «квадратиком», то есть с выдвижением стоп вперед. Джим Стопанни, главный редактор журнала о бодибилдинге «Флекс» пишет, что «квадратик» все же полезен для бодибилдера, так как помогает приседать с акцентом на ягодицы и бицепсы.

Так что же получается, девочки из Инстаграма, которые приседают, выдвинув стопы вперед, не должны служить объектом для критики? На практике, все зависит от того, кто приседает. У этой техники есть один существенный минус – она травмоопасна для тазобедренного сустава. Если использовать слишком тяжелый вес, который клиент не может контролировать, и садиться при этом на предельную глубину, превышающую анатомические возможности раскрытия сустава, можно получить травму.

Потому в фитнесе для здоровья последовательность освоения приседаний такая:

• Присед без веса;
• Присед с гантелью на груди;
• Присед в Смите со штангой на спине, стопы под грифом;
• Присед со штангой

Только после освоения второго варианта можно учиться приседать со смещением стоп вперед, и при этом надо подобрать адекватную глубину, чтобы движение было не только эффективным в плане строительства мышц, но и безопасным для сустава.

Вторая большая проблема со Смитом заключается в том, что это не один, а два разных тренажера. Одни модели имитируют естественное движение штанги по эллиптической траектории. Они более удобны для приседаний со стопами под грифом. Другие – абсолютно прямые, они как раз лучше подходят для выдвижения стоп.

Так что же делать

Для целей бодибилдинга можно делать оба упражнения. А вот для развития силы – только одно. Машина Смита мало подходит для действительно тяжелых приседов, особенно если вы – мужчина, и у вас все нормально с восстановительными способностями. В силовом тренинге от нее отказываются на том этапе обучения, который предшествует постановке техники непосредственно приседа со штангой в соревновательном стиле.

Бодибилдеры могут построить свой план следующим образом:

• Первым всегда идет вариация приседа со штангой. Если этот день для тренировки квадрицепсов, лучше приседать со штангой на груди. Если для бицепса бедра и ягодиц – на спине;
• Второе упражнение может быть в более объемном стиле и в Смите. Тут самое время выполнять 10 и больше повторений, двигать стопы и работать дроп-сетами и суперсетами, оставаясь в рамках анатомически правильной техники.

Для женщин

Большая ошибка женщин – вообще не приседать со штангой никак, чтобы не «накачать квадрицепс». Это может вести в будущем к травмам передней крестообразной связки колена. Девушки часто выполняют кучу сгибаний в коленном суставе, тяг за счет работы тазобедренного сустава, столько же «ягодичных мостов» и вообще не разгибают колени с весом. Это плохо сказывается на здоровье, и потом приводит к травмам в самых нелепых ситуациях, вроде какого-нибудь «крабика» с фитнес-резинкой вокруг бедер.

Потому стоит научиться приседать в доступной для себя технике и делать по 2-3 рабочих подхода этого движения в начале тренировки ягодиц и ног. Это поможет сохранить здоровье. Ну а набрать существенный объем квадрицепсов за 2-3 подхода все равно невозможно, поэтому переживать по этому поводу не стоит.

Приседания в Смите с выдвижением стоп вперед должны подбираться анатомически. Постановка стоп не должна быть настолько широкой, чтобы испытывать боль в тазобедренном суставе. То же самое касается и амплитуды движения. В идеале ягодицы должны опускаться ниже колен. Но если без боли этого сделать не получается, лучше отказаться от движения и выполнять другие упражнения для ног и ягодиц.

Заключение

Приседание в Смите не является каким-то «безопасным для коленей» вариантом. Оно просто смещает нагрузку в таз, если выполняется со сдвиганием стоп вперед, либо выполняется в классической технике, и отличается от обычного приседа только выключением из цепи движения мышц стабилизаторов.

Приседание со штангой в большей степени задействует мышцы корпуса, и строит общую массу тела при адекватных нагрузках и питании. Оно позволяет нарастить мышцы, и более перспективно для новичков.

Продолжающие могут включать в свои тренировки и присед в Смите тоже. Совместно упражнения разовьют мышцы гармонично.

Обязательно прочитайте об этом

Болгарский выпад (присед на одной ноге) в Смите. • Bodybuilding & Fitness

Болгарский выпад (присед на одной ноге) в Смите —  базовое, многосуставное упражнение, направленное на развитие мышц ног, квадрицепсов, бицепсов бёдер, ягодичных мышц и мышц голени.

Основные рабочие мышечные группы: бёдра, ягодицы.

Вспомогательные мышечные группы: мышцы голени.

Болгарский выпад (присед на одно ноге) в Смите — техника выполнения.

1. Разместите горизонтальную лавку в 60-90 см сзади тренажера. Выставьте на штаге необходимый вес и подгоните высоту грифа на стойках. Встаньте по него так, чтобы он находился на трапециях (чуть ниже шеи).

2. Обхватите гриф хватом сверху, удерживая его двумя руками, при необходимости используйте кистевые ремни. Снимите штангу с упоров, толкнувшись ногами, одновременно выпрямляя корпус.

3. Одну ногу поставьте на лавку. Голова поднята, спина прямая. Это будет ваше исходное положение.

4. На выдохе выполните присед со штангой, медленно и подконтрольно, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставе, продолжая держать голову поднятой. Приседайте до тех пор, пока угол между бедром и голенью передней ноги, не станет меньше 90 градусов.

5. При правильном выполнении движения, колено не должно выходить за носок стопы опорной ноги и быть расположенным перпендикулярно относительно линии тела.

6. На выдохе выполните подъем, толкнувшись от пола, перенося нагрузку на среднюю часть стопы и пятку. Вернитесь в исходное положение.

7. Сделайте необходимое количество повторений.

8. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

Читайте также:

Приседания на тренажере Смита — SportWiki энциклопедия

Инвентарь: тренажер Смита.

Основные мышцы: квадрицепс.

Дополнительные мышцы: ягодицы.

Уровень подготовки: от начального до продвинутого.

Тренажер Смита эффективен при обучении приседаниям и восстановлении после травм.

Шаг 1. Положите гриф между плечами и шеей сзади. Ноги на ширине плеч.

Шаг 2. Присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу.

Спину держите максимально прямо.

Варьируя ширину постановки ног, выдвигая ступни вперед и меняя глубину седа, можно добиться разносторонней проработки квадрицепсов и исключить нежелательное воздействие на позвоночник.

Приседания с выпадом ноги на тренажере Смита[править | править код]

Инвентарь: тренажер Смита.

Основные мышцы: квадрицепс.

Дополнительные мышцы: ягодицы.

Уровень подготовки: от начального до продвинутого.

Упражнение может заменить выпады со штангой и гантелями, когда нежелательна нагрузка на спину.

Шаг 1. Станьте под штангу и положите ее на верх спины. Левую ногу поставьте вперед. Нога должна быть полностью выпрямленной.

Шаг 2. Присядьте так, чтобы угол в колене левой ноги составлял примерно 90°, а голень правой была параллельна полу.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение. Выполнив 8-12 повторов на одну ногу, сделайте то же для другой ноги.

Инвентарь: тренажер Смита.

Основные мышцы: аддукторы (мышцы внутренней поверхности бедра).

Дополнительные мышцы: ягодицы.

Уровень подготовки: от начального до продвинутого.

Различная ширина постановки ног на тренажере Смита обеспечивает разное воздействие на мышцы бедра. Это упражнение, как и все на тренажере Смита, исключает нежелательную нагрузку на позвоночник. Такие упражнения незаменимы как на начальной стадии тренировок, так и при восстановлении после травм.

Шаг 1. Поставьте ноги шире плеч, носки чуть разверните наружу. Положите гриф на плечи.

Шаг 2. Напрягая пресс и удерживая спину в прямом положении, присядьте, чтобы бедра были параллельны полу.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

Приседания на тренажере Гаккеншмидта[править | править код]

Мышцы, работающие в приседаниях на тренажере: 1 — медиальная широкая; 2 — прямая мышца бедра; 3 — латеральная широкая; 4 — гребенчатая; 5 — длинная приводящая; 6 — портняжная;— двуглавая мышца бедра; 8 — икроножная; 9 — передняя большеберцовая; 10 — длинный разгибатель пальцев; 11 — длинная малоберцовая; 12 — камбаловидная; 13 — короткая малоберцовая; 14 — наружная косая мышца живота; 15 — прямая мышца живота

Инвентарь:тренажер.

Основные мышцы: нижние головки квадрицепса.

Дополнительные мышцы: все мышцы ног, низа спины, пресс.

Уровень подготовки: от среднего до профессионального.

При приседаниях на тренажере задействованы все мышцы ног, низа спины, пресс.

Шаг 1. Встаньте на тренажер, удобно расположив подушки на плечах, прижав и зафиксировав спину. Ноги и корпус составляют единую линию. Носки чуть разведены в стороны.

Шаг 2. Освободив фиксаторы и сделав глубокий вдох, опуститесь до положения, когда бедро параллельно полу.

Берегите колени

Не опускайтесь ниже рекомендуемого положения, так как это увеличит нагрузку на коленные суставы. Если при подъеме спина отрывается от подушки, значит, вес слишком велик или выбрано неправильное положение ступней.

Шаг 3. На мощном выдохе вернитесь в исходное положение.

Второй вариант упражнения — лицом к тренажеру. В этом случае в работу более активно включаются бицепс бедра, ягодицы и голень. Амплитуда движения будет немного короче, чем в варианте спиной к тренажеру.

Фронтальные приседания в Смита. Изучаем все тонкости и секреты

Физкульт-привет, уважаемые читатели, почитатели и прочие личности! На календаре 19 июня, среда, а это значит — время технической заметки на Азбука Бодибилдинга. И сегодня мы поговорим про фронтальные приседания в Смита. По прочтении вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения упражнения. Также мы выясним степень его эффективности и разберем некоторые практические моменты.

Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.

Фронтальные приседания в Смита. Что, к чему и почему?

Тренажерный зал можно считать состоявшимся, если в нем есть тренажер Смита. А если он есть, значит, на нем можно выполнять фронтальные приседания в Смита. А если их выполнять, то можно…В своих технических статьях мы обходили стороной это упражнение. И сегодня мы исправим это досадное упущение. Поехали!

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение относится к классу базовых/условно-базовых с типом силы push (толкать) и имеет своей главной целью проработку бедер. Мышечный ансамбль включает в себя следующие единицы:

• таргетированная – квадрицепс;
• синергисты — большая ягодичная, большая приводящая, камбаловидная;
• динамические стабилизаторы – бицепс бедра, икроножные;
• стабилизаторы – разгибатели спины, дельты (передняя/средняя), большая грудная (ключичная), трапеции (верх/середина/низ), леватор лопатки, передняя зубчатая;
• стабилизаторы антагонистов – прямая и косые мышцы живота.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Преимущества

Выполняя упражнение фронтальные приседания в Смита, вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ:

• развитие силы мышц ног (передней и задней поверхности бедра);
• тонировка мышц внутренней части бедра и бицепса бедра;
• улучшение формы квадрицепса;
• укрепление мышц пресса и кора;
• улучшение осанки;
• снижение риска получения травм ввиду более “устойчивой” техники.

Техника выполнения

Фронтальные приседания в Смита относятся к упражнениям среднего уровня сложности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

Шаг №0.

Снарядите машину Смита необходимым весом. Вступите в тренажер, скрестив руки перед собой, расположите штангу у себя на ключицах. Поставьте ноги на ширину плеч, носки слегка разведите в стороны. Снимите штангу со стоек. Спину держите ровно. Статически напрягите пресс. Взгляд направьте вперед. Это ваша исходная позиция.

Шаг №1.

На вдохе начните сгибать колени и с прямой спиной опускаться вниз. Присядьте до параллели бедер полу (или чуть ниже) и на выдохе вернитесь в ИП. Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте это выглядит следующим образом:

В движении так:

Вариации

Помимо классического варианта фронтальных приседаний в Смита существует несколько вариаций упражнения. В частности:

• без скрещивания рук;
• с широкой постановкой ног.

Секреты и тонкости

Чтобы выжать максимум из упражнения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• на протяжении всего движения держите спину ровно;
• на протяжении всего движения не опускайте локти вниз;
• не смотрите под ноги, взгляд направлен вперед или вверх;
• медленно и подконтрольно опускайтесь вниз и мощно взрывно поднимайтесь вверх;
• найдите устойчивую позицию, чтобы не заваливаться вперед. Если у вас есть проблемы с гибкостью каблука, поместите блинчик от штанги под пятки;
• колени могут выходить за носки;
• выход наверх производите за счет пяток, а не носков;
• при работе со средними весами надевайте атлетический пояс;
• техника дыхания: вдох — при опускании вниз, выдох – при выталкивании вверх;
• численные параметры тренировки: количество подходов 3, количество повторений – 10-12.

С теоретической стороной закончили, теперь давайте разберем некоторые практические моменты.

Фронтальные приседания в Смита – эффективное упражнение для бедер?

В исследовании по электрической активности мышц от Yavuz, Hasan Ulas, Journal of sports sciences, США, 2015 сообщается, что фронтальные приседания обгоняют классические по ЭМГ мышц бедер в среднем на 4-8%. Другими словами, если ваша цель — максимальное развитие квадрицепсов, то лучше всего для этих целей подходят фронтальные приседания со свободным весом и в Смита.

Как накачать ноги в тренажере Смита

Не растет масса – знакомая, особенно новичкам, ситуация. Чтобы сдвинуть дело с мертвой точки, вам нужно сосредоточиться на разработке самой большой мышечной группы – ногах. И вот какая программа может быть использована:

• продолжительность: 10 недель;
• количество тренировок в неделю: 2, понедельник/пятница;
• упражнения в Смита: приседания со штангой на спине с широкой постановкой ног; фронтальные приседания с узкой постановкой стоп; прямые выпады; скрестные выпады; приседания с выносом ног вперед;
• количество подходов/повторений: 4х12-15.

Используя эту программу тренировок, вы в скором времени получите прирост массы низа тела. Собственно, по содержательной части это все. Подытожим.

Послесловие

Фронтальные приседания в Смита – очередное пополнение в нашем техническом пантеоне заметок. Настоятельно рекомендуем попробовать это упражнение и на практике ощутить его преимущества. Удачных тренировок! На сим все. Спасибо, что провели это время в нашей компании. До новых встреч!

PS. а вы делаете фронтальный присед?

PPS. Спортивное питание европейского качества со скидкой 40%. Не упустите возможность выгодно закупиться на 2019! Скидочная ссылка http://bit.ly/AZBUKABB

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Приседания в Смите для ягодиц и бицепсов бедер | Bodyfitt.ru

Вряд ли кто-то возьмется отрицать, что приседание — это наиглавнейшее из всех упражнений на мышцы ног. Оно задействует и квадрицепсы, и бицепсы бедер, и ягодицы, не говоря уж о «корпусной» мускулатуре, играющей вспомогательную роль. Мало того, у вас есть возможность «акцентировать» либо внешнюю, либо внутреннюю часть бедер, меняя ширину стойки. Но, увы, ничего идеального в природе не бывает — даже приседание и то страдает недостатками.
Какими? Ну, к примеру, ваши ступни всегда стоят в осевой плоскости тела. Между тем, их надо бы вынести вперед, и тогда нагрузка на бицепсы бедер многократно увеличится. Ну а в обычном приседании бицепсы бедер и ягодицы работают едва-едва.
Так вот, мы настоятельно рекомендуем вам включить в программу «ножного» тренинга приседание в тренажере Смита. Он как раз и позволяет размещать ступни на расстоянии от корпуса, не рискуя потерять равновесие и грохнуться на пол.
Особенности работы мышц ног в тренажере Смита пока еще мало изучены, но кое-какие сведения на сей счет все же имеются. Так, совсем недавно ученые получили новые данные биомеханического анализа этого движения, демонстрирующие работу квадрицепсов и бицепсов бедер/ягодиц при шести различных положениях ступней.
Вам достаточно сместить ступни чуть вперед, чтобы превратить этот вариант приседания в упражнение на бицепсы бедер/ягодицы с минимальным «вовлечением» квадрицепсов.

Эти подсказки помогут вам «внедрить» тренажер Смита в вашу программу тренировки для ног:
• Не стоит ограничиваться приседанием только в тренажере Смита. Дело в том, что при фиксированном положении штанги значительная часть стабилизирующей мускулатуры корпуса не получает должной нагрузки.
• Начинайте тренировку с приседаний со свободным весом. Ну а затем, когда стабилизирующие мышцы получат свое, настанет время «акцентировать» квадрицепсы и/или бицепсы бедер с ягодицами в тренажере Смита.
[reclam]
• Приседание в тренажере Смита должно стать связующим звеном между «квадрицепсной» и «подколенной» частями тренировки. Начните с изоляции квадрицепсов, расположив ступни прямо под корпусом. С каждым последующим сетом смещайте ступни вперед на 8-10 сантиметров. В последнем сете ваши пятки должны быть примерно в 45-50 сантиметрах впереди штанги, что обеспечит максимальную нагрузку на бицепсы бедер и ягодицы. После этого сета можно уже переходить к изолированным упражнениям для ног и ягодиц, типа становой тяги на прямых ногах или сгибаний ног.
• Если вам нужно по-быстрому проработать всю мускулатуру ног — и квадрицепсы, и бицепсы бедер, и ягодицы, вы вполне можете обойтись одним лишь приседанием в тренажере Смита. Проделайте по шесть сетов приседания, расположив ступни на расстоянии 0, 10, 20, 30,40 и 50 сантиметров от грифа. В двух последних случаях (40 и 50 см впереди штанги) старайтесь приседать ниже горизонтального положения бедер, дабы увеличить нагрузку на ягодицы.

Если хотите еще больше узнать о тренировке мышц ног и ягодиц, то рекомендую внимательно изучить эту статью: http://blog.sportcompleks.com/bodibuilding/naibolee-ehffektivnye-uprazhneniya-dlya-nog-i-yagodic.html. В основном рассмотрены упражнения с собственным весом, которые могут стать отличным дополнением к тяжелому тренингу с отягощениями.